- 1 名前：無記無記名 mailto:sageteoff [2016/11/02(水) 11:50:49.58 ID:EDupC9qg.net]
- 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【懸垂】自重トレーニング40【腕立て】 [転載禁止]
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472994599/
-
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- 905 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:11:57.00 ID:0xiq5xLd.net]
- それにはまず設備が必要だよな
ほんとアメリカの公園羨ましい
- 906 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:20:39.89 ID:a7ketN58.net]
- 太ももとかふくらはぎは、ダンベル使ってトレしてますか？
自重だけだと不足がちかなと
- 907 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:42:39.19 ID:e6hJMyDC.net]
- 普通のスクワットとカーフレイズしかしてないけど一般人と変わらんチキンレッグだよ
足は加重しないと太くならないよ
- 908 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:07:21.36 ID:a7ketN58.net]
- >>894
ですよね。下半身ははじめから荷重ありでいきます。
上半身はリュックにダンベル入れて背負うのがいいんでしょうか。
プッシュアップ、腹筋ローラ、チンニングなどです
- 909 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:13:51.65 ID:e6hJMyDC.net]
- >>895
背負うより両手にダンベル持ってスクワットしたほうが安定する
- 910 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:42:24.15 ID:0xiq5xLd.net]
- 両足のスクワットならブルガリアンやピストルにしてみたら？
- 911 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:43:05.04 ID:0xiq5xLd.net]
- ピストルスクワットやりたいけど足首硬すぎてうんこ座りすらできない
- 912 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:56:12.42 ID:mSFZoStq.net]
- >>895
上半身はそれでほぼなんでもできるな
- 913 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 15:11:43.18 ID:JA2yK8Y5.net]
- ランジは楽なのにブルスクがきつく感じる
別物なのか
- 914 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 15:30:43.92 ID:7hcDGuRR.net]
- ブルスクはキツイよね
心が折れるw
- 915 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:06:50.24 ID:jGYKcr7V.net]
- 自転車で坂登れぃ
全力で登って限界が来たら降ればいい
もちろん自転車漕いでもいいし担いでもいい
- 916 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/26(土) 16:08:53.27 ID:zRu3krkA.net]
- 坂を下から見上げると俺は興奮する
- 917 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:14:31.74 ID:Q4pHAT5f.net]
- 日が暮れてきた
走る時間だぷっひょおおおおおおいいいいいいwwwwwwwwwwwwww
今日は1キロ目指すからwwwwwwwwww
1キロってwwwwwwwwwwwwwww弱ぇwwwwwwwwwww
本当は暖かい昼に走りたいけどゼーゼーしてる姿見られたくないから夜に走るwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ぷひっぷひっwwwwwwwwwwww
- 918 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:53:00.30 ID:33sDMBHm.net]
- 懸垂1回も出来なくてショック
近所に懸垂出来る公園見付けてテンション上がってたのに…
- 919 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:56:10.59 ID:Q4pHAT5f.net]
- >>905
じゃあおじさんと一緒だなああああああああwwwwwwwwwwwww
ゴソゴソ（ジョギングのために着替える）
- 920 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:17:50.65 ID:jaigYa40.net]
- >>905
最初は誰でもそんなものです。
諦めず頑張りましょ～・。・ｖ
- 921 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:39:44.82 ID:Q4pHAT5f.net]
- 休みつつも30分走ってきた(××)
腰にキテる(××)
そう。腰の贅肉にキテいる(××)
汗も凄い(××)
脚もキツい(××)
膝は大丈夫そう(××)
(;//Д//)ﾊｧﾊｧ
- 922 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:40:27.74 ID:Q4pHAT5f.net]
- み、みみみ、水飲んで(××)
シャワー浴びる(××)
- 923 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:42:27.63 ID:a7ketN58.net]
- >>896
ありがとう。それでいきます。
>>899
ありがとう。丈夫なリュック探さないとだめですね。
- 924 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:03:18.43 ID:0xiq5xLd.net]
- >>905
低い鉄棒で斜め懸垂からはじめて結構できるようになったらネガティヴ(ジャンプして降りる時にゆっくり降りる)やってればできるようになってくよ
俺もまだまだだけど頑張ろう
ブルガリアンスクワットもきついけど比にならないくらいピストルスクワットきつくてできない
- 925 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:06:42.14 ID:Q4pHAT5f.net]
- （そうか・・・斜め懸垂という手があったか・・・）
- 926 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:08:45.95 ID:JA2yK8Y5.net]
- ブルスクは自重でも30回程度で具合悪くなるわ
ピストルは足筋しょぼくてそもそも出来ないｗ
ディップスは�
- 927 名前：ﾌ重半分の加重でもそこそこできるのに… []
- [ここ壊れてます]
- 928 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:12:18.75 ID:33sDMBHm.net]
- 丁度近所のしょぼい公園で斜め懸垂やってきたところだ
これならイケると踏んだが想像以上に出来なくて悔しい
ネガティヴって方法もあるんだね 明日から頑張ろう
- 929 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:23:39.63 ID:1XrozDno.net]
- 公園にウンデイがあったから、数週間前から懸垂を始めた。
五回しか出来ずに落胆してたが、40歳にしちゃあマジな方なのかもな。
- 930 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:26:23.45 ID:6TzFpDK+.net]
- ピストルはスクワットというよりデッドリフトに近い気がする
足笑わないように腹圧で体幹安定させて上体倒してから腰を落としてる
- 931 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:28:03.51 ID:JA2yK8Y5.net]
- >>914
最初はぶらさがるだけでも十分やで
- 932 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:28:09.69 ID:Q4pHAT5f.net]
- （5回？(*｀Д´*)）
- 933 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:29:39.20 ID:JA2yK8Y5.net]
- >>916
軸足伸ばさないなら結構簡単なんだけどね
それじゃピストルにはならんけど
- 934 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 19:37:22.70 ID:n5NoJhtl.net]
- 慣れるまで柱掴んでピストルやったらええやん
- 935 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 20:02:55.21 ID:n84tLIW7.net]
- 懸垂は7回が限界
- 936 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 21:06:33.80 ID:ERr3bXYU.net]
- 久しぶりに鏡で背中見たら、広がり具合と下背部がちょっと
盛り上がっててモチベーション上がった
自重でサボりまくってダラダラやってても成長はするんだな
- 937 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 21:21:14.11 ID:7W6HXMZ+.net]
- 片手懸垂に挑戦中
片手腕立て伏せにも挑戦中
- 938 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 09:55:01.29 ID:EVYdQ8qO.net]
- ピストンスクワットって片足でやるやつ？
- 939 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 10:00:56.05 ID:vkwGlp+n.net]
- 斜め懸垂余裕だろと舐めてたらバーに胸が付かなくて撃沈
と言うか背中より上腕二頭筋に効いてるような？
- 940 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 10:10:34.16 ID:Z3hDeCEd.net]
- >>925
順手でやって上腕二頭筋に来るの？
- 941 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 10:16:56.66 ID:vkwGlp+n.net]
- >>926
うん順手で手幅は肩幅ぐらい
肘が９０度超えたあたりから上腕二頭筋に来る感じ…
- 942 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 11:29:54.33 ID:Eihykb7Q.net]
- ブルガリアンスクワットいいですね
片足スクワット難しかったがこれならイケる
- 943 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 12:00:49.15 ID:xQ0TDWGL.net]
- >>927
肩幅よりワイドでやるといいよ
上げる時に肩甲骨を寄せるように意識してやる
低ければ低いほど負荷が高くなるから慣れたらだんだん低くしていけばいい
- 944 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 13:25:09.00 ID:EirwR5Jr.net]
- 自重トレーニングだけでベストボディジャパンとれますか？
- 945 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 13:27:19.35 ID:LUybGH6M.net]
- >>930
いけるべ
- 946 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 14:42:07.55 ID:vkwGlp+n.net]
- >>929
ありがとう試してみる
- 947 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 17:04:01.61 ID:Tvh/zxZu.net]
- 動画を参考にブルスクで軸足の甲をべったりおしつけてやってたけどなんか効かんなこれだと
半分前に出して下にスライドするように動かしたら一気に負荷が来た
本来鍛える部位かは違うかも分からんけど
- 948 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 18:12:16.34 ID:EITW7yQN.net]
- 斜め懸垂は三角後部と二頭のトレだよな。
かなりやったけど、普通の懸垂の回数は増えんかったわ。
広背筋は全然使ってないと思う。
リアレイズの自重トレみたいな感じ。
- 949 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 18:15:53.19 ID:EITW7yQN.net]
- ネガ懸垂をやったほうが近道
- 950 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:19:42.06 ID:lcibM2ic.net]
- 斜め懸垂は背中も使うよ
腕立てのプル版だから
- 951 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 18:25:59.36 ID:EITW7yQN.net]
- 使わんっておまえやってないだろ。なんだその定義の仕方は。
広背筋の位置は大胸筋よりかなり低いとこにあるだろ。
肘の位置が水平外転する場合は使わねーよ。
- 952 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:28:27.77 ID:PqtNifo+.net]
- そうだね、懸垂できるようになりたいなら飛びつき懸垂やるのが一番の近道。
飛びつき懸垂やらずに斜め懸垂やる理由がわからない。
そもそも懸垂一回もできないやつが斜め懸垂で背中に効かせられるわけがないよな。
普通に懸垂できてたって難しいのに。
- 953 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:32:41.74 ID:Z3hDeCEd.net]
- 変態おじさんは逆手懸垂で精一杯
- 954 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:34:44.52 ID:Z3hDeCEd.net]
- 逆手懸垂なら何回かできるから逆手懸垂で慣れて、その後に片方順手片方逆手懸垂にして、最終的に順手懸垂に移行しようかな
- 955 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:38:10.06 ID:G0B8DcmV.net]
- 自分が利かせられない、だからこの種目はこうだって結論づけるのも大概だけどな
ある種目をおこなっても、
フォームや意識によって使う場所が結構変わってくるってのは分かると思うけどね。
懸垂を例にとっても順手、逆手、手幅、チートなどでかなり変わる。
- 956 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:40:43.00 ID:K/y479BC.net]
- がむしゃらに引いて神経伝達促すしかないんだよね
頭でっかちになるのはその後
- 957 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:47:52.77 ID:Tvh/zxZu.net]
- 反動使って限界までやるだけでも筋肉痛になるし
無理やり回数こなしても意味あるね
- 958 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:59:57.77 ID:w6Vp8VNm.net]
- 筋肉痛になりたいだけならそれでもいいんだろうけど
回数を伸ばしたいのならまるで意味がない
ホラッチョに流される情弱はロムっててくれませんかね
- 959 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 19:31:41.23 ID:lcibM2ic.net]
- >>937
Latissimus dorsi＝広背筋
https://www.strengthandconditioningresearch.com/wp-content/uploads/2012/10/Back-EMG.png
- 960 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 22:59:36.13 ID:EirwR5Jr.net]
- 理屈じゃなく、体動かせよ
- 961 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 23:02:13.51 ID:9W8iOIqP.net]
- ろくにやってない奴に限って講釈は一人前なんだよな
- 962 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 23:06:48.25 ID:lcibM2ic.net]
- 匿名の場所でソースのない思い込みのみで
おかしな事を吹かすのは害でしかない
- 963 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 23:12:08.47 ID:IEiQlYyK.net]
- 意識してやれば、そこに筋肉は付くもんだぜ
小1で担任から筋肉質とアダ名つけられた俺が言うんだ間違いない
物心ついてからカッコいいからなどという理由でトレーニング始めたような奴が述べてんじゃないよ
- 964 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 23:35:15.27 ID:Z3hDeCEd.net]
- シャドーボクシングじゃなくてもボクシングのイメージトレーニングしてるだけでも軽く汗かけるな
こう来たらこう打つ
こう打って避けられてこう来たらこうする
- 965 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 00:01:02.93 ID:GACn7SsP.net]
- >>950
やってた人間からすると滑稽だな
- 966 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 00:08:50.50 ID:f9DaucO4.net]
- >>951
そう
そこなんだよな
そこが恥辱的でM心をくすぐるんだよ
でも良い運動になる
首と腕と胸と肩と背中と腰と腿とふくらはぎと足が繋がって脳を目覚めさせてくれる
野球の玉を投げるフォームとかバレーボールを叩く時の動きも思い出す
でも俺は柔道部だったけど
- 967 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 02:31:44.31 ID:l9IawGDR.net]
- >>934
お前のやり方が悪いだけ
背中使わずにインバーテッドロウをやる方が難しい
- 968 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 11:03:03.17 ID:zPNtiPMQ.net]
- 公園を見かけるとつい「ディップス」と「ワイド懸垂」ができそうな所を探してしまう
特にディップスやれる遊具がある公園って少ないからか、見つけると得した気分になる
- 969 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:11:23.15 ID:f9DaucO4.net]
- ディップスやれる場所がないんだよな
うちの浴槽は壁側が薄くて手を置いても不安定だし
部屋に椅子なんか2つも置くスペースないし
幸い公園に足場が組まれていて、そのパイプが丁度腕を伸ばして届くくらいの高さで懸垂チャレンジはできるんだけど、パイプは直径がデカくて握りがイマイチなんだよな
最近眠れない
恐らく先週ダンベルに慣れてキッチリ追い込めたからだな
疲れが溜まってる
ジョギングも始めたし
- 970 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:15:04.01 ID:f9DaucO4.net]
- 関東はインフル流行しだしたみたいだな
マスク着用の季節だ
インフルなんか罹ったら1週間以上筋トレできないぞ
無駄に痩せるし
- 971 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:29:09.38 ID:GDs8cdXe.net]
- 家でディップス出来るから公園とかでやる時は鉄棒ディップスだな
あとブランコ周りの柵の角とか
平行なの探すと滑り台の上とかになっちゃう
- 972 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:38:35.71 ID:f9DaucO4.net]
- 滑り台の上www
映画で言えばヘリから地上を撮ってるシーンで、パッ！パッ！パッ！てズームしていくと滑り台の上でディップスやってるお前がいて、カメラの映像の中に緑色の丸いのがお前を囲んで
【TARGET】
とか出るんだろwwwwwwww
滑り台の上wwwwwwwwwwwwwwww
- 973 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:43:31.93 ID:hvxxjusa.net]
- 俺も滑り台の踊り場の策でやってるよ
暗くなって人がいない時間帯にやってるけど完全に不審者だわ
- 974 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:58:28.84 ID:f9DaucO4.net]
- こんな感じwwwwww
i.imgur.com/zLay097.png
- 975 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:00:03.08 ID:f9DaucO4.net]
- ペイントで20分も遊んでしまった
公園行こっと
- 976 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:19:20.87 ID:f9DaucO4.net]
- >>960
やっぱりBGMはミッションインポッシブルだなw
https://youtu.be/XAYhNHhxN0A
- 977 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:22:53.18 ID:AtN+wGKg.net]
- 消えろゴミカス
はやくしねよ
- 978 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:26:09.95 ID:f9DaucO4.net]
- ジョギング用にウォークマンに入れておこうｗｗｗ
- 979 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:33:03.89 ID:EJ82QfkH.net]
- きもすぎ
これだけキモいのもすごいな
才能だよ
- 980 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:40:09.90 ID:MgaJ4oKT.net]
- どう見たって公園の滑り台の上でディップスやる馬鹿の方がキモいだろwww
チンコにモザイクかけて2ちゃんに自分の写真貼る俺ですらそんな馬鹿なことやらねーよwww
お前らは倫理の使いドコロを間違ってるwwwww
リアルでちゃんとしろよクソ馬鹿者wwwwwwwww
- 981 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:41:33.96 ID:MgaJ4oKT.net]
- 公園の滑り台の上でディップスとか都会だろうが田舎だろうが引くわwwwww
見つけたら石投げるレベルwwwwwww
- 982 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:42:25.10 ID:MgaJ4oKT.net]
- 馬鹿を撃墜wwww撃墜wwwww
滑り台からゴロゴロ転がり落ちなさいwwwww
- 983 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 12:49:12.86 ID:zPNtiPMQ.net]
- キチガイがいる
なんでキチガイになったのかが気になる
- 984 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:51:29.09 ID:hvxxjusa.net]
- あぼーん
- 985 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:52:09.55 ID:MgaJ4oKT.net]
- それは単純にディップス環境がないから滑り台の上でディップスをやるキチガイくんになっちゃったんだろ
ある意味自分の欲望を満たすためならなんでもやるレイプ野郎と思考が変わらん
- 986 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:52:55.62 ID:Xuuc98X5.net]
- >>970
無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ああああああああwwwwwwwwwwwww
- 987 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:55:53.11 ID:rR3t5R2+.net]
- 頼むから連投はやめてくれ
1レスにおさめて
- 988 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 13:02:37.79 ID:BRUwCfwm.net]
- 次スレはワッチョイだけじゃなくてIP出したほうが良いね
- 989 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 13:30:29.67 ID:gDSJSF+s.net]
- IPはNG登録面倒だからﾜｯﾁｮｲだけでいいよ
- 990 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 13:45:52.86 ID:nu6LOt0j.net]
- あんまりキモイ言うなよ
そんなことばかり言ってると相変わらず日本にフィットネス文化はやってこないぞ
いい加減自虐思想は止めような
- 991 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 13:52:32.44 ID:7WKWA8jE.net]
- 自虐こそ美徳
特に我々アスリートはな
- 992 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 14:01:07.94 ID:nu6LOt0j.net]
- 困ったもんだ
- 993 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 14:34:48.23 ID:YbXR9pjm.net]
- >>960
笑
- 994 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 14:51:33.00 ID:06B3e64/.net]
- 筋トレなんてナルシってなんぼだろ
他人の誹謗中傷なんて関係ないっての
どうせそういう奴らは俺らが本気出せばワンパンの雑魚
- 995 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 15:58:23.91 ID:6GOJt7SD.net]
- >>980
他人の誹謗中傷が怖くないなら体見して！
- 996 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 15:59:44.62 ID:7fwTGEDA.net]
- ワンパンって何？
反社会的行動は認められないな
- 997 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 16:01:08.31 ID:A1TdKWZx.net]
- 何がワンパンだよ中学生かてめーは
- 998 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 16:06:30.55 ID:06B3e64/.net]
- そのくらいの心の余裕を持てってことだ
もし口論になってエスカレートしてもヒョロガリに負ける要素がない
心に余裕がない奴は筋トレが足りないぞ
- 999 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 16:08:03.64 ID:7fwTGEDA.net]
- 意味が分からん
- 1000 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 16:26:19.03 ID:8o85g7X/.net]
- セックスに強くなるために筋トレしてるの俺だけかよ
- 1001 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:09:36.19 ID:7nsCbalq.net]
- >>986
セフレに見せるために筋トレしてる
- 1002 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:41:41.79 ID:qvT40SZ0.net]
- >>987
限定的すぎて草
- 1003 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:45:35.27 ID:twjyz2rp.net]
- >>986-989
信じられるか？
これ全部自演なんだぜ…
- 1004 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:46:29.36 ID:dPVKLdSH.net]
- 次スレ梅
- 1005 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:46:45.13 ID:dPVKLdSH.net]
- うめー梅
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