- 1 名前：無記無記名 mailto:sageteoff [2016/11/02(水) 11:50:49.58 ID:EDupC9qg.net]
- 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【懸垂】自重トレーニング40【腕立て】 [転載禁止]
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472994599/
-
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- 844 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 11:29:30.47 ID:MBk0/OQy.net]
- >>830
工夫次第じゃね？
ただいい大人が公園で何か真剣にやってるとかなり怪し
- 845 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:40:40.92 ID:TFK6m3Ha.net]
- >>831
俺に言ってんの！？
俺に言ってんのか！？
なあなあ俺に言ってんの俺に言ってんの！？！？
（公園に足場が組まれていてそれで懸垂やろうと思って着替えた40歳が玄関の前で書き込み）
- 846 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 12:20:46.88 ID:EOQYPWmA.net]
- 外人は公園行けばいいからチンスタ買わねえからな
- 847 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 12:38:15.09 ID:U5fSRcCH.net]
- はあ？チンスタもドアジムもアメリカ発祥だぞ
- 848 名前：宇野壽倫 [2016/11/25(金) 12:53:45.93 ID:LCNOAH5J.net]
- 高橋(青戸６)の告発
ヤるなら俺をヤれ
https://www.youtube.com/watch?v=_SOMgpdUc98
d.hatena.ne.jp/kouhou999/
- 849 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 13:20:02.18 ID:awdSzf3S.net]
- 最近の公園鉄棒ないんだよな
懸垂したいのに
- 850 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 13:47:58.09 ID:EOQYPWmA.net]
- 日本はねえからチンスタが売れるんだよ
- 851 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 14:24:31.36 ID:/5qmfZlc.net]
- でかい鉄棒かチンスタが必要だよな。
ワイド懸垂のトレって器具がないと無理だよな。
宅トレの一番厳しいところ
- 852 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 14:46:18.59 ID:pyXJEQ4p.net]
- パワーラックも置けないほど狭い家に住んでるなら
ジムに逝くべきだよ
- 853 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 14:57:56.00 ID:awdSzf3S.net]
- チンスタ買うかぁ
どうせだからベンチと一体型になってるやつでいいか？
これやめとけとかある？
- 854 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 14:59:50.33 ID:/5qmfZlc.net]
- たしかに狭い。しょうがないだろ田舎とは家賃が違うんだ。
- 855 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 15:17:28.49 ID:qQrcnBcp.net]
- 寝るスペースあれば問題ない
- 856 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 15:33:33.53 ID:Kt+4mtUt.net]
- >>831
ジャングルジムでもあれば懸垂ディップス腹筋背筋できるな
結構無理やり使ってる感あるけど
- 857 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:02:34.52 ID:Qib5T6ui.net]
- 40歳のおじさんだけど、公園に組まれた足場使って懸垂してきたわー
いやーキツかったね
- 858 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:20:26.19 ID:V6vRRsxy.net]
- 過呼吸になって医者に行ってきた
息を吸っても酸素が取り込まれてない気がしてパニックになりかけたわ
検査したら肺に異常はなくてむしろ肺年齢は若かった
肺がんの人はこの状態が続くんだろ すごく怖いな
- 859 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:28:14.40 ID:OWwIRBRj.net]
- そういう時はビニール袋被れって知人が言ってた気がする
- 860 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:33:50.79 ID:V6vRRsxy.net]
- それで死んだ人がいて今は推奨されてないみたい
今も意識しないと呼吸がうまくできない状態だわ
筋トレきっかけでなったから今後は慎重になるな
- 861 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:37:29.58 ID:VxTcXKNg.net]
- ダンベル使うようになって一気に伸びた
嬉しすぎる
- 862 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/25(金) 16:44:52.81 ID:YH4QB3RE.net]
- 過呼吸ってことは副交感神経と交感神経のバランスが崩れてるのかな？
普段の生活をなるべくゆったりとした行動をすることだよ
- 863 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:09:02.09 ID:VxTcXKNg.net]
- おらおらーwww
伸びてる伸びてるううううwwwww
- 864 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:10:24.43 ID:VxTcXKNg.net]
- しかも今日はジョギング用の服を買ってきたんだよねー！
筋トレ終わって飯食って落ち着いたら走るからwwwww
腹肉落として割るからwwww
ひゃはああああああああwwwwwww
- 865 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:39:09.66 ID:qQrcnBcp.net]
- フルチンで走れ
- 866 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:41:41.85 ID:mjgkAYfN.net]
- >>844
まだ生きてんの？
誰も望んでないのに
- 867 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:48:39.62 ID:VxTcXKNg.net]
- 俺の予想
初ジョギングでwwwww
5分連続で走れないwwwwwww
多分5分走れないと思うwwwwww
走るのなんてハイスクールぶりなんだけどwwwwwww
社会人なって走って記憶は20秒くらいだしwwww
太ももは大丈夫だと思うwwww
問題はふくらはぎwwwwww
ていうかふくらはぎ筋肉痛だけど走るね！wwwwwwwwww
- 868 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:49:32.41 ID:VxTcXKNg.net]
- ちなみに走るのにビビって、今日はスクワットやってないwwwwww
温存してるwwwwwwww
- 869 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/25(金) 17:51:09.04 ID:YH4QB3RE.net]
- 走る前に興奮するやつｗｗｗｗ
- 870 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:51:27.34 ID:VxTcXKNg.net]
- 40歳だからいきなり思いっきり走ったら絶対に怪我するから、今日は町内1周で終わる予定wwwwwwww
- 871 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:53:25.24 ID:pyXJEQ4p.net]
- いい加減うざいよ
荒らしと変わらない
- 872 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:54:01.66 ID:VxTcXKNg.net]
- 唯一の救いはデブじゃないから真顔で走ってれば普通に見えることだけwwwwww
でもゆっくりだけどwwwwwww
- 873 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:56:23.56 ID:VxTcXKNg.net]
- やっぱりジョギングの前は準備体操とかするんだろwwwwww
家の玄関の前で慣れた感じでストレッチしたらかっこいいかな？wwwwwwwwww
- 874 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:57:11.37 ID:BAJlPu94.net]
- 無駄にレスしてスレ埋めるのやめてくれないか
せめて1レスにまとめてくれ
- 875 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:10:11.77 ID:ZI3OuAea.net]
- ワッチョイないからこのスレは早く埋めた方がいいだろ
- 876 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:22:04.51 ID:CB65iTbG.net]
- そんなの関係ねー
- 877 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:40:46.86 ID:Kt+4mtUt.net]
- 今日も承認欲求おじさんの自己満日記がたくさんだわｗｗ
てかワッチョイはワッチョイで別に立てといても良かったんじゃないの
- 878 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:43:44.24 ID:VxTcXKNg.net]
- それな
ﾜｯﾁｮｲはべつでもいいんじゃないの？
そろそろ米研いでからジョギングしに行く
- 879 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:57:12.11 ID:jGwx6XVq.net]
- いいえ、ワッチョイは必要です
- 880 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:00:06.25 ID:u4yurVf8.net]
- >>865
連投ウゼーんだよ
しねやゴミ、2度とくるな
- 881 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:05:11.61 ID:VxTcXKNg.net]
- 5分走って限界、その後少し歩いて外にいたの10分で帰宅
ふくらはぎとか太ももの前に肺がきつかった(>_<)
- 882 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:06:30.09 ID:VxTcXKNg.net]
- もう走る時の息の仕方も忘れてた(>_<)
けどひと汗かいた
- 883 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:41:56.04 ID:njmyzStW.net]
- 何だこりゃ
- 884 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:44:06.80 ID:9VimAinb.net]
- キチガイが荒らしてラw
- 885 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 20:27:16.95 ID:9bRR4uWx.net]
- このオッサン割りとマジで知恵遅れなんじゃね？
- 886 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 20:38:15.96 ID:volHxZ1S.net]
- 10分で帰ってくるなw
ウォーキングでいいから、30分動いてこい
- 887 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 20:42:22.89 ID:cBHm8PIU.net]
- >>873
マジかw
明日は筋トレオフ日だし、ふくらはぎの筋肉痛もなくなると思うから途中歩きつつも30分走ってみる
空気が冷たくて器官に痛いな
- 888 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 21:11:26.39 ID:3kmhsLmC.net]
- 筋トレでも、筋肉はまだまだ大丈夫だけど心肺がキツイわ
昔から心肺弱くて、短距離は速いけどマラソン大会ほぼビリで、死にそうになってたな
- 889 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 21:40:12.50 ID:cuHHK03c.net]
- 速筋比率が高いだけと言う可能性もあるぞ
かの室伏も短距離走はいつも1番だったが、長距離はいつもビリだったそうだ
- 890 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 21:41:43.78 ID:cuHHK03c.net]
- 今日は、スクワットをするときに足幅の広げ具合と足の角度によって、効く箇所を変えられることに気がつきました
ガニ股でスクワットすると大臀筋にキくぜ！
- 891 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 22:05:48.03 ID:UO/E4PqU.net]
- ぷろたんは薬物中毒者と関係あるけど
ジンは、お薬大丈夫？
マッチョ29は、お薬大丈夫？
i.imgur.com/dIsspgS.jpg
i.imgur.com/1g0aWAI.jpg
- 892 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 01:35:20.20 ID:Qg9x+8F6.net]
- i.imgur.com/yblZOlS.jpg
i.imgur.com/Vmum2TJ.jpg
- 893 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 01:43:07.10 ID:kysdRO9e.net]
- >>876
フルチンは速筋派
- 894 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 09:52:47.55 ID:QMTo3tvz.net]
- https://www.youtube.com/watch?v=v1VM3vpWIXs
おまえらもこんなイケメンな感じなん？
- 895 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 09:56:38.61 ID:ZLokcWj0.net]
- ぶっさ
- 896 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 09:58:02.32 ID:Q4pHAT5f.net]
- うっほほw
今週二回目の胸筋筋肉痛w
俺のうっすい胸筋ならジョギングで脂肪落としつつ筋量上がると思うからw
筋量上がった頃に腹肉落ちてる予定だからwwww
ふひひwwwww
そこから適度に食って、健康体を維持できる程度に全身に脂肪を付けるwwwww
その時は腹筋の割れは薄くてもよいwww
問題は腹の横と背側腰www
でもこれはジョギングを続けてれば脂肪を増やしても腹横背側腰にはつきにくいと見たwwww
でもぉでもぉ伸びてるからああああ
ダンベル20kg2個必要な感じなのおおおおお！！！！！（ｸﾈｸﾈ）
- 897 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 09:59:49.75 ID:Q4pHAT5f.net]
- ああああああ！！！！！
胸筋に効いてる効いてるうううううう！！！！
キュッとするとズキッて！！！！
キュッとするとズキッて！！！！
恋だね！
恋だよおおおおおおおお！！！！！！
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 898 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:00:07.72 ID:Q4pHAT5f.net]
- >>844
↑
ちなみにこれ順手ワイドで1回もできなかったからなwwww
棒が鼻まで来てうわキツｯて言ってすぐに帰ってきたからwwwwwwwwww
- 899 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:29:20.26 ID:RjQit/EP.net]
- しつけぇよゴミ
まだしんでねーのかよ
- 900 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:48:06.43 ID:Q4pHAT5f.net]
- ブラウザで更新すると自重トレーニングのスレに新着があるから見てみると俺の日記で、見たからには読まざるを得なくて、記憶にも残るのがウザいんだろうなw
お前の脳細胞の一部は俺の物wwwwwwwwwwwwww
悔しいね！wwwwwwwww
悔しいね！wwwwwwwwww
俺の胸筋がパワーアップしていくのも悔しいね！wwwwwwwwwwww
むひひひいいいいwwwwwwwwwwwwww
- 901 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:58:44.01 ID:zqwcj2qB.net]
- スカスカでワロタ
- 902 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 12:38:42.71 ID:Q4pHAT5f.net]
- 頭の中でドラクエのレベルアップの音楽がずっと繰り返されるんだけどwwww
胸筋がパワーアップしていってるのかな？wwwwwww
ていうか今日はスレが静かだなwwwww
みんな遊びに行ってるのか？wwwwwww
いいな若い奴はwwwwwwww
- 903 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 12:46:34.17 ID:e6hJMyDC.net]
- 俺は暇だから筋トレだよｗ
分割で週6はしてるな
1日一つしかやらないからそればっか時間かけて追い込んでる
- 904 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 12:51:20.43 ID:e6hJMyDC.net]
- 外人みたく公園でみんなでワイワイ筋トレできりゃ面白いんだが
公園には老人や主婦や子供ばっかだ
- 905 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:11:57.00 ID:0xiq5xLd.net]
- それにはまず設備が必要だよな
ほんとアメリカの公園羨ましい
- 906 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:20:39.89 ID:a7ketN58.net]
- 太ももとかふくらはぎは、ダンベル使ってトレしてますか？
自重だけだと不足がちかなと
- 907 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:42:39.19 ID:e6hJMyDC.net]
- 普通のスクワットとカーフレイズしかしてないけど一般人と変わらんチキンレッグだよ
足は加重しないと太くならないよ
- 908 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:07:21.36 ID:a7ketN58.net]
- >>894
ですよね。下半身ははじめから荷重ありでいきます。
上半身はリュックにダンベル入れて背負うのがいいんでしょうか。
プッシュアップ、腹筋ローラ、チンニングなどです
- 909 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:13:51.65 ID:e6hJMyDC.net]
- >>895
背負うより両手にダンベル持ってスクワットしたほうが安定する
- 910 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:42:24.15 ID:0xiq5xLd.net]
- 両足のスクワットならブルガリアンやピストルにしてみたら？
- 911 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:43:05.04 ID:0xiq5xLd.net]
- ピストルスクワットやりたいけど足首硬すぎてうんこ座りすらできない
- 912 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:56:12.42 ID:mSFZoStq.net]
- >>895
上半身はそれでほぼなんでもできるな
- 913 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 15:11:43.18 ID:JA2yK8Y5.net]
- ランジは楽なのにブルスクがきつく感じる
別物なのか
- 914 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 15:30:43.92 ID:7hcDGuRR.net]
- ブルスクはキツイよね
心が折れるw
- 915 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:06:50.24 ID:jGYKcr7V.net]
- 自転車で坂登れぃ
全力で登って限界が来たら降ればいい
もちろん自転車漕いでもいいし担いでもいい
- 916 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/26(土) 16:08:53.27 ID:zRu3krkA.net]
- 坂を下から見上げると俺は興奮する
- 917 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:14:31.74 ID:Q4pHAT5f.net]
- 日が暮れてきた
走る時間だぷっひょおおおおおおいいいいいいwwwwwwwwwwwwww
今日は1キロ目指すからwwwwwwwwww
1キロってwwwwwwwwwwwwwww弱ぇwwwwwwwwwww
本当は暖かい昼に走りたいけどゼーゼーしてる姿見られたくないから夜に走るwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ぷひっぷひっwwwwwwwwwwww
- 918 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:53:00.30 ID:33sDMBHm.net]
- 懸垂1回も出来なくてショック
近所に懸垂出来る公園見付けてテンション上がってたのに…
- 919 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:56:10.59 ID:Q4pHAT5f.net]
- >>905
じゃあおじさんと一緒だなああああああああwwwwwwwwwwwww
ゴソゴソ（ジョギングのために着替える）
- 920 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:17:50.65 ID:jaigYa40.net]
- >>905
最初は誰でもそんなものです。
諦めず頑張りましょ～・。・ｖ
- 921 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:39:44.82 ID:Q4pHAT5f.net]
- 休みつつも30分走ってきた(××)
腰にキテる(××)
そう。腰の贅肉にキテいる(××)
汗も凄い(××)
脚もキツい(××)
膝は大丈夫そう(××)
(;//Д//)ﾊｧﾊｧ
- 922 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:40:27.74 ID:Q4pHAT5f.net]
- み、みみみ、水飲んで(××)
シャワー浴びる(××)
- 923 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:42:27.63 ID:a7ketN58.net]
- >>896
ありがとう。それでいきます。
>>899
ありがとう。丈夫なリュック探さないとだめですね。
- 924 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:03:18.43 ID:0xiq5xLd.net]
- >>905
低い鉄棒で斜め懸垂からはじめて結構できるようになったらネガティヴ(ジャンプして降りる時にゆっくり降りる)やってればできるようになってくよ
俺もまだまだだけど頑張ろう
ブルガリアンスクワットもきついけど比にならないくらいピストルスクワットきつくてできない
- 925 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:06:42.14 ID:Q4pHAT5f.net]
- （そうか・・・斜め懸垂という手があったか・・・）
- 926 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:08:45.95 ID:JA2yK8Y5.net]
- ブルスクは自重でも30回程度で具合悪くなるわ
ピストルは足筋しょぼくてそもそも出来ないｗ
ディップスは�
- 927 名前：ﾌ重半分の加重でもそこそこできるのに… []
- [ここ壊れてます]
- 928 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:12:18.75 ID:33sDMBHm.net]
- 丁度近所のしょぼい公園で斜め懸垂やってきたところだ
これならイケると踏んだが想像以上に出来なくて悔しい
ネガティヴって方法もあるんだね 明日から頑張ろう
- 929 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:23:39.63 ID:1XrozDno.net]
- 公園にウンデイがあったから、数週間前から懸垂を始めた。
五回しか出来ずに落胆してたが、40歳にしちゃあマジな方なのかもな。
- 930 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:26:23.45 ID:6TzFpDK+.net]
- ピストルはスクワットというよりデッドリフトに近い気がする
足笑わないように腹圧で体幹安定させて上体倒してから腰を落としてる
- 931 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:28:03.51 ID:JA2yK8Y5.net]
- >>914
最初はぶらさがるだけでも十分やで
- 932 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:28:09.69 ID:Q4pHAT5f.net]
- （5回？(*｀Д´*)）
- 933 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:29:39.20 ID:JA2yK8Y5.net]
- >>916
軸足伸ばさないなら結構簡単なんだけどね
それじゃピストルにはならんけど
- 934 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 19:37:22.70 ID:n5NoJhtl.net]
- 慣れるまで柱掴んでピストルやったらええやん
- 935 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 20:02:55.21 ID:n84tLIW7.net]
- 懸垂は7回が限界
- 936 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 21:06:33.80 ID:ERr3bXYU.net]
- 久しぶりに鏡で背中見たら、広がり具合と下背部がちょっと
盛り上がっててモチベーション上がった
自重でサボりまくってダラダラやってても成長はするんだな
- 937 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 21:21:14.11 ID:7W6HXMZ+.net]
- 片手懸垂に挑戦中
片手腕立て伏せにも挑戦中
- 938 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 09:55:01.29 ID:EVYdQ8qO.net]
- ピストンスクワットって片足でやるやつ？
- 939 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 10:00:56.05 ID:vkwGlp+n.net]
- 斜め懸垂余裕だろと舐めてたらバーに胸が付かなくて撃沈
と言うか背中より上腕二頭筋に効いてるような？
- 940 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 10:10:34.16 ID:Z3hDeCEd.net]
- >>925
順手でやって上腕二頭筋に来るの？
- 941 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 10:16:56.66 ID:vkwGlp+n.net]
- >>926
うん順手で手幅は肩幅ぐらい
肘が９０度超えたあたりから上腕二頭筋に来る感じ…
- 942 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 11:29:54.33 ID:Eihykb7Q.net]
- ブルガリアンスクワットいいですね
片足スクワット難しかったがこれならイケる
- 943 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 12:00:49.15 ID:xQ0TDWGL.net]
- >>927
肩幅よりワイドでやるといいよ
上げる時に肩甲骨を寄せるように意識してやる
低ければ低いほど負荷が高くなるから慣れたらだんだん低くしていけばいい
- 944 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 13:25:09.00 ID:EirwR5Jr.net]
- 自重トレーニングだけでベストボディジャパンとれますか？
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