- 1 名前：無記無記名 mailto:sageteoff [2016/11/02(水) 11:50:49.58 ID:EDupC9qg.net]
- 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【懸垂】自重トレーニング40【腕立て】 [転載禁止]
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472994599/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 541 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:29:58.90 ID:OrHQuP1K.net]
- ここ、自重（じちょう）スレだったか？
- 542 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:33:45.55 ID:U4aG9iC3.net]
- >>532
自分のウエイトより軽い物はOKなんで！
テンプレ読めって話しなんで！
俺はこれから餃子焼いて酒飲むんで！
＿＿_＿＿ ・・・
／ ／ ／|
|￣￣￣￣| |
|＿＿＿＿|／
∧＿∧＿ バーカ
／(´･Д･`) ／＼
／|￣∪∪￣|＼／
| |／
￣￣￣￣
＼ﾊﾟﾀﾝｯ ／
＿＿_＿＿
／ ／ ／|
|￣￣￣￣|
- 543 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:46:05.95 ID:Dh+82+2U.net]
- いっつも餃子に酒だな
だからいつまでもそんなだらしねぇ身体なんだよ変態
- 544 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:47:55.60 ID:3KLye9x4.net]
- ＞自分の体重がメインの負荷となる
この行を見落としてるのかね
- 545 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:49:12.98 ID:cNr9ugS9.net]
- 写真も別に悪くない体だと思ったけど頭が悪かったか。残念だ
- 546 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 18:56:48.38 ID:sFcOLqwz.net]
- 筋肉追い込んだら中二日じゃ回復しないよね？３〜４日はかかるわ自重でも
- 547 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 19:01:34.90 ID:LxIkkfjf.net]
- もしも2日で回復させたいなら量を減らせ
- 548 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:23:47.75 ID:J4jK8aXx.net]
- 筋肉は回復するけど腱とか関節がね
トレ本番よりウォームアップとクールダウンの方が時間かかってるわ
- 549 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:41:22.87 ID:3KLye9x4.net]
- 追い込みってどれだけセット組めばそう言えるん？
３セット限界までやっても少回数ならそのあと何セットでもできるし
- 550 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:45:16.46 ID:OFxKGLR2.net]
- >>540
腱も鍛えればおけ
- 551 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:55:28.77 ID:zzHYb/lR.net]
- >>541
閾値の限界まで追い込むのは、ほとんどの人間には無理
石井直方は筋肥大が目的なら1部位に3〜6セットを
目安と言ってる
- 552 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:02:25.60 ID:sFcOLqwz.net]
- 追い込むっていうか頑張ると
- 553 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:05:19.90 ID:Y5vjXuTB.net]
- >>540
だから腱や靱帯を考慮に入れて回復期間を十分に長くしてるわ。
おかげで筋肉の成長が遅いけど。
- 554 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 20:05:44.30 ID:LxIkkfjf.net]
- だからボリュームによっては1週間でも回復しねーんだよ
- 555 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:28:02.43 ID:sFcOLqwz.net]
- ４８時間から７２時間てよく言われてるじゃん
- 556 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:35:24.11 ID:Y5vjXuTB.net]
- >>547
そこを長めにする
- 557 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 20:51:58.68 ID:JfC8faU9.net]
- >>526
マジで40歳童貞なん？
素人童貞？
- 558 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:08:59.13 ID:Dh+82+2U.net]
- >>549
本人に聞いてくれよ
前に本人がそう言ってた
- 559 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:09:14.58 ID:JfC8faU9.net]
- >>527か。
- 560 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:09:54.78 ID:JfC8faU9.net]
- では改めて
>>527
マジで40歳童貞なん？
素人童貞？
- 561 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:18:15.30 ID:U4aG9iC3.net]
- >>552
うるせーな
完全なる童貞だよハゲ
風俗なんて汚くて行きたくねーよ
- 562 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:26:34.14 ID:0jFijFlY.net]
- マジかよ…
- 563 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:39:23.49 ID:JfC8faU9.net]
- >>553
チンコ画像アップして勃起したりとか、まさかおホモ様？
- 564 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:49:18.00 ID:U4aG9iC3.net]
- >>555
仮にホモだとしても
仮にノンケだとしても
仮にスカトロだとしても
仮にネクロファッカーだとしても
お前に関係ねーだろ？
小せぇ野郎だなテメーは
- 565 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 21:50:16.37 ID:sFcOLqwz.net]
- パンツ履いて画像上げて下さい
- 566 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:28:21.80 ID:JfC8faU9.net]
- >>556
個人的な興味だよ
女嫌いのコミュ障とか？
包茎チンチンとか？
- 567 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:36:18.26 ID:U4aG9iC3.net]
- >>558
そうか
それは凄いね
自分の感性を大切にしてこれからも生きていけばいいよ
- 568 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:36:32.54 ID:aeNn7S1C.net]
- 自嘲スレか…
- 569 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:48:35.16 ID:JfC8faU9.net]
- >>559
女は良いぞ( ＾ω＾)
- 570 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 00:51:01.57 ID:eTu0X/mO.net]
- 懸垂やディップスに同等の脚トレと腹筋トレってなんだと思う？
- 571 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 01:37:50.14 ID:Mwik0x5S.net]
- ハンギングレッグレイズとウォーキングランジ
- 572 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 01:57:54.08 ID:bQd4yWRw.net]
- 腹筋 ハンギングレッグレイズ、ハンギングニーレイズ、腹筋ローラー、バイシクルクランチ、ドローインしながらの腹筋種目、フロントプランク
脚 自転車で全力ダッシュ、片足スクワット、四股、片足ヒップリフト、通勤中に階段二段飛ばしでランジ
番外編としてグラビティーブーツもありかな。
https://www.youtube.com/watch?v=2Iy47Cgbaq0
- 573 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 09:23:32.40 ID:0g3phlwL.net]
- >>505
↑
けど自分で言うのもなんだけどココリコ遠藤よりはマシだよな
あいつオイル塗ってあの程度じゃん
リングに上がったら確実に俺の勝ちだな
- 574 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 09:44:49.99 ID:LrnrQbY6.net]
- 腕立てガチの日
懸垂ガチの日
足着き十字懸垂ガチの日
片足スクワットガチの日
ジャンプガチの日
に週二で休むから結局どれも週一ペースだな
それぞれの軽いのは別の日にもやってメンテナンスしてるけど
- 575 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 09:45:58.49 ID:xx/1VkPb.net]
- 遠藤舐めすぎww野球の名門校でスタメン張ってプロのスカウトが注目する程の逸材だったのにw
- 576 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 09:48:35.
]
- [ここ壊れてます]
- 577 名前：35 ID:0g3phlwL.net mailto: >>567
で？ [] - [ここ壊れてます]
- 578 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:06:02.44 ID:nhJQCoNW.net]
- ヨウツベでやってるサロメとか福ちゃんとか４０代でも絞れてるんだから
もっとがんばれ
- 579 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:06:02.74 ID:xRnJHCvl.net]
- 遠藤の方がいい体してるでしょ
- 580 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:10:19.77 ID:0g3phlwL.net]
- >>570
ぷっははwww
おまえ運動部出身じゃないだろwww
肉体労働もしたことないだろwww
けどまぁおまえの気持ちも分かるわwww
まぁまぁおまえも筋トレっていうか、有酸素運動取り入れれば分かるそwww
俺の体は五年前まで鳶とか建設現場で鍛えられていてその名残が出てるwww
遠藤のはもう10年以上何もしなかった体だなwwww
まぁまぁまぁでもお前の気持ちは分かるわwww
うんうんwwwww
- 581 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:11:11.30 ID:0g3phlwL.net]
- >>570
有酸素運動うんぬん書いたけど、今俺は有酸素運動してないからなwww
（軽い）筋トレだけだwwww
- 582 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:14:56.01 ID:0g3phlwL.net]
- >>570
あーそうだwww
おまえの思考の歪みを教えてやろうかwww
ビルダーと内村航平の胸筋を比べてみwwwwww
何が正しくて何が間違ってるのか理解できなかったらアホアホマンだなwwww
- 583 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:16:31.62 ID:xRnJHCvl.net]
- 運動部出身だし今も運動してるが
- 584 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:23:30.15 ID:0g3phlwL.net]
- >>574
じゃあおまえは頭が悪いんだよwww
ちなみに遠藤167/59
俺168/58
よしよしじゃあ試しに俺と遠藤が建設現場の基本的な土方をこれからやったとしようwwww
ぶっ倒れるのは遠藤wwwwwww
分かんねーだろうwww
なんでなのかwwwwwww
体を見れば、分かる奴は「そりゃ遠藤
は倒れるよな」となるwwwwww
ちなみに胸筋ムッキムキのビルダーが吊り輪が得意なのか？wwwww
お前みたいな奴はこう思うんだ
「あれ？内村航平って胸筋うっす」
wwwwwwwwwwwwwwww
馬鹿なんだよおまえはwwwwwwww
- 585 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:24:10.22 ID:0g3phlwL.net]
- ほれほれwww
ほれほれwww
- 586 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:26:18.57 ID:0g3phlwL.net]
- ちなみに胸筋っていうのはプロテイン食って膨らますものじゃないからなwww
胸筋っていうのは、締めるものなんだよこの阿呆どもめwwwwwwwwww
ぷっひょおおおおおおおwwwwwwww
- 587 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:27:47.84 ID:xRnJHCvl.net]
- 内村航平の胸筋が薄いとは思わないな
結構筋肉ついてると思う
あとお前身長小さいな
ココリコ遠藤といい勝負じゃん
- 588 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:28:40.63 ID:0g3phlwL.net]
- あ？それともあれか？wwwww
「え、だって遠藤は有名人だから・・・・」
↑
これか？
これなのか？wwwwwwwww
ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｯ!!!
∧＿∧ まぢかァーｯ🎶笑
o/⌒(๑⊙∇⊙)つ〃
'と＿)_つノ ☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ🎵
- 589 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:29:36.47 ID:0g3phlwL.net]
- >>578
↑
はい負け犬コメントいただきwwww
ザマーミロクソガキwwwwwwwwwwww
- 590 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:30:19.03 ID:0g3phlwL.net]
- ばーか（ニヤニヤ）
- 591 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:31:29.26 ID:0g3phlwL.net]
- 次はあれか？
「こんな40代になりたくない」
これか！？
これ書き込んじゃうのか！？
ぷっふううううううwwwwwwwwwww
- 592 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:36:09.57 ID:bQd4yWRw.net]
- こんな40代になりたくない って自分で分かってんじゃんw
だから40にもなって童貞なんだよ
情けない奴だな
- 593 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:47:59.36 ID:0g3phlwL.net]
- 童貞だからなんなの？（ホットミルク飲みながら）
- 594 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 11:30:43.16 ID:ZD49uvtR.net]
- はい黙ってNGしましょうね
- 595 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 12:29:53.90 ID:wDDJFdjF.net]
- どうでもいいけどダイヤモンドプッシュって肘曲げてやるんだな
ずっと脇締めて縦に折り曲げてたよ
- 596 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 12:40:29.37 ID:bQd4yWRw.net]
- >>584
童貞だからダメ人間という訳ではないが、お前はダメ人間だから童貞なんだよ。
お前自身の書き込みを見直して反省しなさい。
- 597 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 12:48:05.57 ID:0rZqO0jk.net]
- いーや、俺はダメ人間じゃないよ
こんなスレにはたまにしか書き込まないし、お前みたいに2ちゃんに張り付いてないからな
うーん？
うーん？
- 598 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 13:02:47.30 ID:mQ/iYXAl.net]
- 書き込み内容のことを言ってるのに何故か書き込み回数の話をしてるからやっぱ頭悪いわこいつ
- 599 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 15:13:35.58 ID:+lLUXRC1.net]
- と言うかアホばっかりで…さよなら
- 600 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 15:35:40.69 ID:7HY8xPPX.net]
- ワッチョイつけたらスマホ専ブラで一本釣りでNGできるの？
次スレはワッチョイの導入を切に願う
- 601 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 15:44:59.62 ID:1dvJ5GZi.net]
- 俺も毎回願ってるけどいつもつかない
- 602 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 16:08:42.93 ID:0g3phlwL.net]
- ワッチョイが必要なのか？
ほっほーうwww
心も鍛えた方がいいんじゃないのかああああああwwwwwwwwwwww
おーいwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 603 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:15:03.65 ID:uAj7nKR7.net]
- ものすごいゆっくり懸垂したら、日頃ならないのに一発で筋肉痛に追い込めた
これ続けて普通の懸垂に戻したら一気に回数増えそう
まじおすすめ
- 604 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:23:32.14 ID:bQd4yWRw.net]
- >>594
下げるときもゆっくり？
往復何秒くらい？
まあ俺はまだ懸垂五回しか出来ないから当分先になりそうだけど。
- 605 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:33:51.09 ID:sBAn05CY.net]
- 例えばプッシュアップをする場合
1秒下がって1秒で戻るみたいなやり方で8〜12REP数セットと
4秒で下がって1秒で戻るみたいなTUT的ややり方で8〜12REP数セットと
筋肥大目的の場合どちらがベストなんでしょうか？
負荷が適切であばどちらのやり方でも問題なく筋肥大するのでしょうか？
- 606 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:35:34.98 ID:0g3phlwL.net]
- >>594
瞬発力のない筋肉を育ててるの？
- 607 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 20:43:44.01 ID:+lLUXRC1.net]
- >>597
知恵遅れは来るなよ!!
- 608 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:47:15.57 ID:Mwik0x5S.net]
- >>594
スローでネガティブ動作を行うとエキセントリックな
筋の収縮が強く起こり筋肉痛になりやすいだけだよ
筋肉痛なんてものは筋肥大にも筋力にも本来は不要なもの
- 609 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:50:06.35 ID:ux0EaOTu.net]
- 懸垂一回ってどうなってどうなるのが一回なのか自分でやってるとよくわからない
自分では自分なりにあげてーおろしてーってやってるつもりなんだけど十回くらいは最初からできて
半年続けてもほとんど回数が増えないから何も鍛えられてないのかな
- 610 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 21:59:08.95 ID:Fkz/rSmQ.net]
- 同じ動作や負荷ばかりだと停滞する
違う動きや重さを取り入れてみては？
- 611 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 22:24:02.36 ID:KixF9wQS.net]
- 動作に慣れないうちは上げるだけのパーシャルクソフォームで
慣れてくうちに無意識にストリクトに効かせるようにしていてあれ結構鍛えたつもりなのに全然回数増えてないやん
てことあるよな
まあ本当に成長してないこともあるけど
- 612 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 22:26:21.61 ID:BTYVr3Pa.net]
- >>596
俺が通ってるジムにスロトレとその正反対の瞬発力重視のトレしてる人がいるけど、あくまでその人たちを基準に見ると、スロトレは筋肥大してて腕とか太いけど、その正反対の瞬発力重視のトレの人に比べると脂肪は付いてないけど筋肉の付き方にメリハリがないように見える
- 613 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 22:28:15.35 ID:0g3phlwL.net]
- >>603
↑
はいまた出たーwwwwwwwwwwww
- 614 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 22:29:11.53 ID:0g3phlwL.net]
- 本当に馬鹿wwwwwwww
- 615 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 22:36:14.73 ID:sBAn05CY.net]
- >>603
んー。
どちらがベストかというよりも
筋肉の質に違いが出るということでしょうか？
redditのbodyweightfitnessスレのおすすめルーティンのところには
- 616 名前：(1,0,X,O) tempoでやれと書いてありました。
まずはそのとおりにやってみようと思います。 [] - [ここ壊れてます]
- 617 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 23:06:32.27 ID:bQd4yWRw.net]
- >>605
童貞の包茎チンチン様がまた出たあ〜w
- 618 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 23:10:54.50 ID:Mwik0x5S.net]
- >>596
筋肥大のストレスを得るのが重要なわけで
筋肥大にベストのやり方は一つじゃない
- 619 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/20(日) 23:11:30.67 ID:Wd8i7mGO.net]
- 筋肉痛になるならないは
トレーニング内容も影響受けるけど食事内容からも影響受けるからな
- 620 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 23:18:30.99 ID:5TYq5BZt.net]
- ウェイトトレーニング一切してないのにこの身体
www.yuncomics.com/wp-content/uploads/2016/11/m006310.jpg
- 621 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 23:27:11.09 ID:MOCTGS9d.net]
- >>610
ストライダムいわく実践のみでついたヒッティングマッスル
- 622 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 23:30:31.73 ID:nhJQCoNW.net]
- 漫画家が考えた空想＞＞＞現実のスポーツ科学
なわけね>>610は
- 623 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 00:07:00.44 ID:9/CPCm7W.net]
- 腕立て、椅子の背もたれディップス
意識して左右同じ力で上下してるような気でいるけど形が明らかに違う。
要するに均等に出来てないって事になるの？
どうやって補ったら良いかも全く分からない
- 624 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 03:36:21.56 ID:06HSQw+T.net]
- >>613
弱いほうを片手腕立てで一度もできなくなるまでセット数組んで追い込む
- 625 名前：603 mailto:sage [2016/11/21(月) 04:37:16.81 ID:eM9n2d+N.net]
- >>606
只、比較サンプル数が少なすぎで体質や食生活の関係もあるかも知れないから一概には言えないけど
少なくともスロトレでも筋肥大は出来てるみたいだ
- 626 名前：無記無記名 [2016/11/21(月) 08:09:11.83 ID:FfVE7VQm.net]
- スロトレで肥大するのははっきりしてるだろ
ただ高回数で発達することもはっきりしててそれに対するアドバンテージは特に無く
だったらサクサク鍛えた方が実用の体の動きに即してお得じゃねって話で
慣れ回避のための変化としてのスロトレならともかく中心に据えるメリットは全くわからん
- 627 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 08:26:07.20 ID:MQo1zBMC.net]
- 肥大とか発達とか、考えが曖昧だから、選ぶ言葉も曖昧
- 628 名前：無記無記名 [2016/11/21(月) 08:42:52.77 ID:FfVE7VQm.net]
- >>617
発達→肥大でどうぞ
- 629 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 08:47:30.55 ID:3EN/3eMq.net]
- 高回数で筋肥大狙うのは効率悪いよ
- 630 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 09:11:17.82 ID:f5L4BpO7.net]
- >>591
ワッチョイいれた方がいいよ
ただこいつ複数回線あって
auソフバンイーモバ使いだから
IPもいれた方が良い
- 631 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 12:19:32.20 ID:zkmzRT+s.net]
- ワッチョイだけだとほぼ無力だからね
巻き添えも出てくるだろうけどIP入れてNGに入れるのがベスト
- 632 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 12:27:10.57 ID:jefHLL2s.net]
- 庭はワッチョイ被り激しいんで勘弁してください(´・ω・`)
- 633 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 13:15:32.23 ID:1HDz18Lw.net]
- 庄司いい体してんな
https://pbs.twimg.com/media/CxtKFaPUoAIaYxv.jpg
- 634 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 13:53:06.80 ID:FdidfIfc.net]
- ややわわやらわわゎまをややゆわや
- 635 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 13:55:03.89 ID:ME/kOcj9.net]
- >>623
全員ライザップくさいな
- 636 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 14:08:54.39 ID:B+Jwwm0f.net]
- >>621
IPは毎回変わるからﾜｯﾁｮｲ部分だけコピペしてNGにしないと意味ないし手間がかかる
- 637 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 14:09:27.41 ID:3+Cm4vsL.net]
- ワッキーもっとおなかとかばきばきだったのに
- 638 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 14:49:56.45 ID:XZJwVuxt.net]
- うめ
- 639 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 16:16:03.64 ID:Baom8ZdQ.net]
- >>608
ベンチ豚目指してるの？
- 640 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 16:16:44.26 ID:nvPkC5Fm.net]
- >>623
憧れる筋肉が全くない
- 641 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 16:22:57.07 ID:EoD3Ou32.net]
- >>623
俺って意外とカッコイイよなw
悪くないって思ったw
ちなみに懸垂くんとｶﾞﾗﾌﾟを足して2で割ってオッサンミルクをたっぷり足したくらいが目標www
i.imgur.com/E3kOTrm.jpg
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