- 1 名前：無記無記名 mailto:sageteoff [2016/11/02(水) 11:50:49.58 ID:EDupC9qg.net]
- 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【懸垂】自重トレーニング40【腕立て】 [転載禁止]
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472994599/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 222 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/11(金) 18:44:14.12 ID:+dndIPsd.net]
- >>217 そこそこやね
>>218 プロテインパウダー飲んでない
食品から摂ってる
- 223 名前：無記無記名 [2016/11/11(金) 18:45:09.78 ID:1k9VRV9x.net]
- >>219
あんま筋肉痛来ないの？
- 224 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/11(金) 21:01:35.92 ID:KmRw5NjI.net]
- >>220 こない うん。来ないです
- 225 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:38:44.41 ID:HHztBCUj.net]
- 腕立て伏せ
懸垂 スクワット ショルダープレス
役半年筋トレやってこれ
i.imgur.com/nsx5LDE.jpg
どう？
- 226 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:42:20.16 ID:v7Upuh4O.net]
- 微妙
- 227 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:52:21.17 ID:Ve5Xl7fR.net]
- なんもしてないやつより全然マシ
- 228 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:55:17.76 ID:VOKHAhmH.net]
- 一般的に見たらモテそうな体
- 229 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:55:51.28 ID:4+C9hv+w.net]
- 素体いいですね
- 230 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:57:31.57 ID:e5h29Db+.net]
- >>222
40歳の俺とトータルでは同程度の筋トレ歴だな
i.imgur.com/iaKn6T2.jpg
i.imgur.com/PRZjM4O.jpg
- 231 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:59:45.10 ID:v7Upuh4O.net]
- >>227
筋トレ始めた時の俺より胸筋ない
- 232 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:05:14.44 ID:e5h29Db+.net]
- >>228
写真を見せろよ
- 233 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:07:12.68 ID:HHztBCUj.net]
- 最初の二、三ヶ月からあんま変化ない。
もっと絞って腹筋割ったら観れる体になるかな
後ダンベルカールとハンマーカールして力こぶ�
- 234 名前：ｭ調させたい。 []
- [ここ壊れてます]
- 235 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:10:53.28 ID:v7Upuh4O.net]
- >>229
撮ってない
- 236 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:27:46.38 ID:e5h29Db+.net]
- >>231
今すぐ撮れよ！
i.imgur.com/uwUoT2d.jpg
- 237 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:36:07.63 ID:v7Upuh4O.net]
- >>232
友達の家だから無理
- 238 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:39:28.73 ID:HHztBCUj.net]
- ちなみ背中
懸垂の効果あってか逆三角形になった気がする。
i.imgur.com/Xr0mvhb.jpg
- 239 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:48:45.83 ID:e5h29Db+.net]
- >>233
もういい
お前は一生肉体労働ポジションだから
お前の後輩のあいつを事務所に上げることにした
そのままだと給料上がらないぞ
後悔してももう遅いけどな
- 240 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:51:03.31 ID:v7Upuh4O.net]
- >>235
何わけのわかんねーこと言ってんだよ
- 241 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:58:35.60 ID:IpxAZbYj.net]
- >>234
腕立ては普通のやつ？
スパイダーとかニートゥエルボーみたいな腹筋にもある程度効くやつやらないと、ポッコリ下腹部解消しないんじゃない？
- 242 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 00:01:19.51 ID:fam302KV.net]
- 腕立て伏せはプッシュアップバーと普通の腕立て伏せ
手放し腕立て伏せとか
ディップスもたまにやってた
下腹どうにかしたい。
- 243 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 00:05:21.61 ID:UoTHIZlU.net]
- >>236
糖質親父はスルー
- 244 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 00:12:25.41 ID:tt7jtxuD.net]
- ばーか
お前みたいな雑魚ガキは相手にしねぇよって意味の書き込みだよ
さっさと死ね
邪魔だよおめーみてーなネットのゴキブリ野郎は
ハッキリしろよ生ごみ
逃げてばかりのアホが筋トレなんて続かネーヨ！デブ！
親も馬鹿なんだろうなぁ
お前は馬鹿親の血を引いたんだよ
どうせ生きてても役に立たないんだから
さっさと死ね！！！！
- 245 名前：無記無記名 [2016/11/12(土) 00:14:30.80 ID:KyoPp+Vi.net]
- >>238
そりゃ筋トレでどうにかなるもんじゃない
走らなきゃ
走ると結構腹筋にくるよ
- 246 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 00:35:06.09 ID:hA3dPEm6.net]
- 悪口は自分が言われて嫌なことを言っちゃうって話
- 247 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 01:53:43.77 ID:jC+J7NLF.net]
- 勝手に滑ってる奴いてワロタ
- 248 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 02:47:06.73 ID:rNEBTeh+.net]
- >>222
ジャニーズの肉体ぽいね
ジャニーズ系はこれでモテモテやからな
- 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 03:33:37.27 ID:Nk8xwZDI.net]
- >>222
筋トレ初心者だなこれは、たぶん追い込めてないから脂肪がけっこうのっかってる
セット数組んでもっと追い込んだほうがいいよ
腕立てなら3分休憩で限界回数まで追い込んで3分後にまた追い込む、著しく回数が落ちてきたら終わり
スクワットも懸垂も同じように
- 250 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 03:37:55.87 ID:Nk8xwZDI.net]
- >>244
ジャニーズ補正があるからだろ
一般人だったらババアどもからダメ出しされまくるぞ
- 251 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 05:34:59.66 ID:5F5vpnvt.net]
- そりゃ顔と身長が全てだからね
- 252 名前：無記無記名 [2016/11/12(土) 06:31:46.29 ID:EEE/GV3Z.net]
- プランシェ難しいな
- 253 名前：無記無記名 [2016/11/12(土) 07:18:31.25 ID:4DmM2xrT.net]
- バー有りだとブランシェ出来るのに床だと出来ないんだよな
- 254 名前：無記無記名 [2016/11/12(土) 09:32:12.50 ID:M7PjX5mz.net]
- >>249
バーありだと床に対する体の角度が甘くても足浮くしな
- 255 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 11:54:08.12 ID:lAzkxVrC.net]
- 血液検査の結果もらってきたんだけど
CK(CPK)の数値がとんでもなく高くてビビった 基準値＋1000ぐらい
AST(GOT)とCK(CPK)は筋肉に関係するってこと言われて筋トレ始めたって言ったら
なるほどねってことで納得されて帰ってきたわ ちなみにプロテインは不使用
- 256 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 12:51:51.34 ID:JJh77P1x.net]
- >>222
絞ればそこそこの状態にはなりそう。
- 257 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 13:45:05.37 ID:wSekPrVc.net]
- 胴太くて腕細い人多いからこの方は恵まれた体型だよね
- 258 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 16:34:35.34 ID:krnChNT9.net]
- 食っても体重があまり増えず腹肉だけつくから困る
- 259 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 16:41:00.52 ID:5xrgqE5i.net]
- PFCのバランスが悪いんじゃないの
- 260 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 16:49:55.46 ID:UN2p1LAJ.net]
- どうせ嫌でも取れてるし脂抜こう
- 261 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 17:02:01.70 ID:krnChNT9.net]
- やっぱバランスの問題か
しばらく鯖缶生活にしようかしら
- 262 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 17:33:40.97 ID:3pg27cel.net]
- 俺は逆に3ヶ月くらいで体重変わらず腹筋見えるまで脂肪落ちたな。
やっぱ食事って大事だと思うわ。
- 263 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 17:40:37.21 ID:5xrgqE5i.net]
- 脂肪落としたいならバランス悪い位タンパク質偏重でいいんじゃない？
もちろん筋肉も落ちるけど
- 264 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 19:51:55.32 ID:mAFhcEBH.net]
- >>222
女だったら理想的かも
少し筋肉があって程よく脂肪が乗って
- 265 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:11:01.51 ID:IVQI2phr.net]
- >>260
男に言われてないけど
女に言われるようになった
特に見せたり肌露出してないけどね。
男より変化に気づく
- 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:13:34.76 ID:mAFhcEBH.net]
- >>261
いや、女の身体はこういうのがいいなと
- 267 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:16:06.82 ID:IVQI2phr.net]
- こんなペチャパイでいいの？
- 268 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:35:36.93 ID:mAFhcEBH.net]
- i.imgur.com/En0bWk9.jpg
こういう感じ
- 269 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:48:07.79 ID:KutBvZ/x.net]
- >>264
これ誰( ´･ω･`)？
- 270 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:53:45.14 ID:IVQI2phr.net]
- なんか俺もくびれあるから女っぽいのかな
- 271 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 21:10:38.81 ID:krnChNT9.net]
- >>264
強そう
- 272 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 00:13:42.20 ID:ZhZv/fjn.net]
- >>264
モリマン( ＾ω＾)
- 273 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 03:21:20.35 ID:bKYJ/l1F.net]
- テニスのカミラジョルジて選手くらいサドスティックな気質で筋肉質だといい
セリーナ・ウィリアムズくらいいくとちょっとあれだけど、いや好きだけど
- 274 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 07:30:36.57 ID:cywlW6Ou.net]
- 外国の女性はセレブたちの影響もあって、一般人でも積極的に筋トレしてる人多いから
向こうなら細目の人に声かければ懸垂ができる人がたくさん歩いてる
- 275 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 07:38:56.23 ID:cywlW6Ou.net]
- 逆にアジアンの女性だと韓国くらいか
日本だとウォーキングかジョギングで筋トレしてるのなんてスポーツやってる人くらいだ
- 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 07:50:33.72 ID:TgBTcLPo.net]
- 運動部出身ではなくてもEXILEやkpopファンだと運動する傾向はあると思う
お手本があると変わってくるのは間違いない
- 277 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 08:38:38.85 ID:DrSE7UYR.net]
- 動画UPしてみた
https://www.youtube.com/watch?v=0ON6y_cIHqU
編集しょぼいし 内容も大したことないけど
よかったら暇つぶしに見てください。
- 278 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 08:46:52.25 ID:cywlW6Ou.net]
- >>273
逆立ち腕立てできるのか
プランシェはできるの？
- 279 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 08:57:57.49 ID:8LLMRj7q.net]
- >>273
すげー
いろいろ引き伸ばしてこまめにアップすれば、有名YouTuberの仲間入りできそう
- 280 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:10:06.59 ID:br+J/iZx.net]
- >>273
片手腕立て綺麗に出来てるな
凄い
- 281 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:19:07.26 ID:DrSE7UYR.net]
- >>274
少しできますが
まだ人に見せる程じゃないので省きました
>>275
ありがとう
- 282 名前：ございます
でも話下手なので無理です(;^ω^)
>>276
ありがとうございます
足と上半身を開き過ぎの人が多いので
注意してトレーニングしています [] - [ここ壊れてます]
- 283 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:21:55.78 ID:CCaCqwZk.net]
- >>277
ウエイトはやらないの？
- 284 名前：277 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:22:54.69 ID:DrSE7UYR.net]
- 誤：足と上半身を開き過ぎの人が多いので
正：足を開き過ぎと上半身をひねり過ぎの人が多いので
- 285 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:25:34.34 ID:DrSE7UYR.net]
- >>278
きりがないので
自重にこだわって頑張っています
- 286 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:27:41.18 ID:r1gOUHaL.net]
- >>273
すごい
身長体重は？
できれば静止画の体もupしてみて
- 287 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:54:20.49 ID:cywlW6Ou.net]
- 自重技極めようと思うとそうとうトレ積まないといけないからね
- 288 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:03:36.09 ID:DrSE7UYR.net]
- >>281
身長160 体重56㎏
低身長だから筋肥大し過ぎるとみっともない
のもウェイトに手を出さない理由の一つです
静止画はまたいつか
- 289 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:12:40.85 ID:GGNuvtdC.net]
- ちゃっかりGoodが２つついてるねｗ
- 290 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:20:35.54 ID:1oCg5MmG.net]
- 女の子
- 291 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:38:39.00 ID:AC7oDyb7.net]
- >>273
逆立ちできるだけでもすげーわ
元々運動神経いいんだろうな
正面のムキムキ画像が見てみたい
- 292 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 10:39:07.65 ID:e+QlnEu4.net]
- 反動なしマッスルアップ出来る？
- 293 名前：283 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:40:13.20 ID:DrSE7UYR.net]
- 筋トレしてると服のサイズが大変ですね
身長で選べばSサイズですが胸囲で選ぶとMサイズなのです
仕方なくMサイズを買うと丈が長いorz
- 294 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 10:51:26.10 ID:e+QlnEu4.net]
- わかるww肩から胸が発達してると腹回りがブカブカでヒラヒラするよな
- 295 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:53:42.97 ID:DrSE7UYR.net]
- >>286
運動神経はそうでもないです
段階を踏んでトレーニングすれば
ほとんどの人が出来ると思います
>>287
マッスルアップやフロントレバー練習したいのですが
近所に鉄棒もないし
部屋の懸垂スペースは狭すぎて・・・
- 296 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:58:52.18 ID:AC7oDyb7.net]
- あの自作の懸垂バーいいな
自分の部屋にも付けたいわ
- 297 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 11:10:38.54 ID:cywlW6Ou.net]
- >>291
海外のストリートワークアウトの動画とか見てると、扉の上あたりとかに鉄の棒工夫してつけてるの見るね
- 298 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 12:13:55.05 ID:6CpGN3/t.net]
- >>283
よく客観視できているね
160センチだと内村選手みたいに体操体型が一番カッケーよね
君はメンタルもタフそうだね
- 299 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 13:31:12.15 ID:ZhZv/fjn.net]
- >>283
十代からムキムキだった？
筋肉付けすぎで身長伸びなかったのかなと。
- 300 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 13:55:57.68 ID:2CoBQFXl.net]
- >>294
トレで身長伸びないってのは基本的に信じない方がいいですよ。
- 301 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 17:44:54.35 ID:ZhZv/fjn.net]
- >>295
筋肉を維持する生理学的なコスト(タンパク質、ビタミンミネラル、ホルモン等)ってかなりのもんだと思うんだよ。
成長期に筋肉に生理学的なコストを取られると、身長に回りにくいのかなと。
中学時代からマッチョで身長延びなかった奴を何人か見てるし。
- 302 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 18:10:08.48 ID:r1gOUHaL.net]
- 身長なんてほとんど遺伝だろ
動画の人の親もあんまり大きくないんじゃない？
- 303 名前：283 mailto:sage [2016/11/13(日) 18:21:53.30 ID:DrSE7UYR.net]
- >>296
筋トレは高校時代からやっていました。
でも知識が無かったので、普通に両手腕立てや両足スクワット等
低負荷なものばかり一生懸命やっていました(ヒョロガリ)
一年くらい前にたまたま囚人トレーニングを知って、それから高負荷自重トレーニング
をするようになりました。
栄養失調の様なパサパサの髪の毛になってタンパク質不足に気づき、今は低価格なソイプロテインを飲んでいます。
身長は小さい頃から低かったです(整列はいつも一番前)
祖父母・両親共に自分よりちょっと低いので遺伝だとおもいます。
- 304 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 18:25:24.79 ID:6CpGN3/t.net]
- >>296
その理屈だと栄養過剰のデブは総じて長身になってしまう
- 305 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 18:25:43.51 ID:1iNsnSgG.net]
- 人柄も含めてカッコいいと思うなぁ。
応援するのでこれからも頑張ってください。
- 306 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 18:35:04.58 ID:Zi+FmLPy.net]
- >>298
囚人トレはレベルの段階踏んでちゃんとやったの？週なん日トレーニングしてる？
- 307 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 18:50:56.62 ID:DrSE7UYR.net]
- >>300
今回動画をUPして、皆さんから反応を頂けて
モチベーションがとても上がりました、ありがとうございます。
一緒に筋トレ頑張りましょう。
>>301
囚人トレはレベル6以上を参考にやりましたね
今は囚人トレ＋フランク・メドラノさんの動画を参考にして
週5日ですね。
- 308 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 19:21:17.18 ID:LFoBDmB4.net]
- >>296
成長期に栄養失調にでもなっていないかぎり
身長はほとんど遺伝で決まる
逆に筋トレで成長期の身長を抑制できるという
科学的なデータが知りたいよ
- 309 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 19:21:33.12 ID:ZhZv/fjn.net]
- >>299
デブは炭水化物ばっか食うから
>>298
今いくつなの？
一年でヒョロガリからマッチョに？
動画上げてる人の中でもかなり上位の体だね。
自重のみじゃ最強
- 310 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 19:34:02.46 ID:Su/QCzgo.net]
- >>302
おー、動画見て日本のメドラノって思ったよ
まぁ、メドラノは半端じゃないけど
>>298
動画先に歳書いてたぞ
- 311 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 20:57:50.70 ID:Zi+FmLPy.net]
- >>302
筋肉限界まで追い込まないで週５でそこそこ自重って感じ？
- 312 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 21:18:17.85 ID:i8qF/GEw.net]
- >>298
自重トレ自体は十数年になるんだ
元は主にどんな動作を何回何セットとかやってたの？
- 313 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 21:23:16.05 ID:peGTyfrP.net]
- 3食おにぎり2個とかあまり飯食えなかったんだけど、こういう日でもトレはしたほうがよい？
- 314 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 21:44:18.92 ID:IufntjOe.net]
- 別に一日中で食べた物リセットされるわけじゃないだろ。
- 315 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 22:12:22.67 ID:8LLMRj7q.net]
- >>277
うーん、誰かプロモートしてやれよ
素晴らしい素材だと思うけどなぁ
もったいない
- 316 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 23:14:36.20 ID:GGNuvtdC.net]
- 自分も頑張ろうって気になるな
- 317 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 23:36:14.01 ID:2sFlEZdp.net]
- 筋肉つきやすい、つきにくいも遺伝だよな
- 318 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 03:03:15.63 ID:n3fg7x2t.net]
- トレーニングは計画的に
- 319 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 04:59:20.36 ID:DbfWJQjk.net]
- >>283
身軽そうだしボルダリング始めてオリンピック目指してみては？wいい線いきそうw
- 320 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 05:17:32.58 ID:n3fg7x2t.net]
- 逆立ち腕立ての人はポテンシャルはあるな
プッシュアップバーあるといいよ
- 321 名前：302 mailto:sage [2016/11/14(月) 05:39:00.94 ID:gjkwWuWw.net]
- >>304
30半ばです
一年前までは筋肉質だけどほっそい体でした
腕立て150回できるけど、片手腕立ては5回くらい(持久筋になってたようです)
>>305
過大評価ですよ ありがとうございます
>>306
限界までを3～10セット(10回できるものは3・3回くらいしかできないものは休憩しながら10)
>>307
一年前までは基本的な腕立て・スクワット(100～150回)・肩幅懸垂(20回)を数セット �
- 322 名前：譏J困憊になるまでやっていました。
>>314
趣味レベルでやるなら楽しそうですよねボルダリング
でもド田舎なので施設が・・・ [] - [ここ壊れてます]
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