- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/03/23(水) 18:42:30.69 ID:zU6gevfj.net]
- 前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart6
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437827855/
初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。
- 363 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/04(水) 20:55:52.13 ID:wlSLo9pU.net]
- プッシュアップバー使う場合、足は高い位置にあった方がいい？
- 364 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/04(水) 22:03:31.57 ID:cHOxAKP9.net]
- どこ鍛えたいねん自分ちゅー話やろ
- 365 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/05(木) 04:48:13.10 ID:mC40mulC.net]
- プッシュアップバーを鍛えたいです！！
- 366 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/05(木) 09:51:35.07 ID:xANaLLUZ.net]
- >>365
バー(プッシュアップ)カ、バー(プッシュアップ)カ
- 367 名前：無記無記名 mailto:age [2016/05/05(木) 21:35:37.83 ID:I+DzPdwz.net]
- バーを親の仇だと思ってプッシュアップしててらなんだかあぁこいつにも親が居るんだろうなってさ…
- 368 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 08:40:04.26 ID:foAD8VOc.net]
- >>363
胸の下部を鍛えたいなら、足は高くしなくてもいいんじゃ無い？
上部を鍛えたいなら足を高い位置にした方がいいね。
maybe,
- 369 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 11:46:45.76 ID:zFCsN4T+.net]
- 逆な
- 370 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 12:31:29.73 ID:3+fhHAHU.net]
- 366で合ってるだろ
- 371 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 14:01:43.12 ID:f1UioCcU.net]
- は？。
- 372 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 14:56:10.47 ID:F4/FEpzo.net]
- 昨日、ディップスとダンベルベンチプレスやり、深夜にプッシュアップバー１２回 １０回 ８回をやりました。
今日の昼食、白米大盛り 卵焼き ちくわのきゅうり巻き ミートボール６個 たこ焼き２つ 牧場の朝ヨーグルトイチゴ味 絹豆腐
食べましたが、タンパク質２０g摂取しましたが、カロリーも１０００以上超えました。
１６６ｃｍ７２ｋｇなので、もう少し減らした方がいいでしょうか？
胸囲は９９ｃｍです。
- 373 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 19:55:58.72 ID:OuMZ6lIr.net]
- 回数が12、10、8って少ないと思うんだけど加重してんの？
- 374 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 20:23:14.05 ID:ZZ0PTltD.net]
- 長い3行で
- 375 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 20:25:36.70 ID:gZI8siip.net]
- >>373
やり始めはそんなもんじゃない
- 376 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 20:29:57.41 ID:OuMZ6lIr.net]
- そっか失礼
- 377 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 20:50:06.40 ID:NENGXSXk.net]
- スーパースローだとそんなもんだぞ。
- 378 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 21:24:14.96 ID:QhXXKbdG.net]
- 俺は2回を50セットやってる、インターバルは10秒で
- 379 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 21:43:26.92 ID:CAnrejVF.net]
- 2回w
- 380 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 23:04:46.32 ID:QhXXKbdG.net]
- それ、ありだな
- 381 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 23:45:14.09 ID:3+fhHAHU.net]
- 自演
- 382 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 23:57:27.27 ID:TdJL8AV5.net]
- ゆっくりやって15回ぐらいだな
普通の腕立ては50ぐらい
- 383 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 01:11:25.76 ID:HIpD2g9w.net]
- 初めての30キロ加重で10 10 4 2 2 2 めざせ10 10 10
- 384 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 01:41:26.02 ID:7clk6SgO.net]
- 166cm72kgなら標準体型からしたら10～20kg加重してるようなもの
- 385 名前：無記無記名 mailto:age [2016/05/07(土) 06:42:11.01 ID:l5RdIA47.net]
- 168以下はチビなので生まれ変わってからきてね
- 386 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 09:52:18.81 ID:ryhUMYJH.net]
- >>385
169センチ(ドワーフ)乙
- 387 名前：無記無記名 [2016/05/07(土) 11:27:30.38 ID:+7zh1yYm.net]
- >>385
実際に１６８cm以下の人に直接言ってみろよ。
体型の事、どうしようもない事を悪く言うなんて最低な奴だな。
どうせ、目の前だと怖くて言えないんだろうな。
- 388 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 15:40:49.25 ID:6G4Q/jZT.net]
- 放っておけばいい。
そういう奴は少なからず人前でも地が出てるだろうから
それなりの奴だと思われてるだろう。
- 389 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 16:39:36.01 ID:+7zh1yYm.net]
- >>388
そうだね、ありがとう。
以降、無視するよ。
- 390 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 17:03:30.07 ID:q1Oj6xKH.net]
- これはチビの心の成長の記録である。
- 391 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 17:56:05.73 ID:ZTQCJuGB.net]
- おれ…鼻もないんだけど、大丈夫かな…
- 392 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 19:15:54.29 ID:/NTLme0k.net]
- >>391
クソソソ乙
- 393 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 08:10:40.60 ID:8MI1Z6jJ.net]
- 2回目の30キロ加重 10 10 10 成功した
- 394 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 11:04:29.56 ID:KAlaqerN.net]
- じゃあ60キロな
- 395 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 15:08:09.67 ID:dLuYPXz2.net]
- まぁまて
- 396 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 21:41:09.02 ID:az/pGkrh.net]
- ecx.images-amazon.com/images/I/51bfgeo0CHL.jpg
↑このバーの使い方って間違ってるよね？
普通は真ん中握るんじゃないの？
- 397 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 21:52:21.13 ID:az/pGkrh.net]
- 他にもいろいろ見てたら吸盤付きがあったw
ecx.images-amazon.com/images/I/41-FH59St0L.jpg
ecx.images-amazon.com/images/I/61IJT1iT8uL._SL1280_.jpg
- 398 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 23:09:46.81 ID:/RTqmVal.net]
- 好きなところもて、色んな孵化が必要だ
- 399 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/10(火) 08:11:13.13 ID:yUCoFXsB.net]
- こんな吸盤で腹筋の支え出来んのかな（笑）
- 400 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/10(火) 12:29:01.68 ID:zXewVHsn.net]
- タコ「は？」
- 401 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/10(火) 17:47:41.85 ID:UnJ9IGaY.net]
- >>399
レビュー見る限り全く役に立たないみたい
- 402 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/10(火) 17:52:07.23 ID:vqM2gVeL.net]
- >>401
そら、そうだよね～（笑）
- 403 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/10(火) 23:52:03.19 ID:jv+ELWh7.net]
- 安いの買ったら体重制限90kgで詰んだ
まぁ使うけどね
- 404 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/11(水) 15:50:24.69 ID:TE5zhQCj.net]
- >>403
制限80キロのプッシュアップバーで、自重80キロ加重50キロでやってるけどなかなか壊れないよ
- 405 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 10:55:43.75 ID:O2pPEe2j.net]
- ここの皆さんプッシュアップするのは週何日で1日の合計回数ってどれくらいなんですかね？
今後のモチベアップのため参考にさせてください
- 406 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 12:13:46.41 ID:MogR1JSm.net]
- 毎日やってたけど肩痛めてるから1日おきだな
回数は15回2セットノルマ
- 407 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 12:26:16.31 ID:nh58GOjX.net]
- ウエイト週一
自重週一
なんだかんだで計400位
- 408 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 16:16:41.24 ID:4eb1sast.net]
- 3種類のプッシュアップを週2回で、1日あたりの合計レップ数は100回ぐらい
- 409 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 17:52:16.08 ID:4+Me2W11.net]
- みなさんサンキューです
当たり前だけど結構バラツキありますね
とりあえず週に2回で合計400くらいを目標にやってみようかなと思ってます
(400出来るとは言ってない)
- 410 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 21:40:53.91 ID:c2DWoXZZ.net]
- そんな回数目標にすると筋肉は太くならないよ
- 411 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 21:55:46.25 ID:Ekoxdjg6.net]
- 自分場合、限界回数が15回に達したら加重増やす様にしてる。
何故か？ネットの受け売りですw
- 412 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 22:17:36.92 ID:nh58GOjX.net]
- 頭痛が痛いと同じようなもんか
- 413 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/15(日) 02:12:47.69 ID:TyNq0jJP.net]
- 危険が危ない
- 414 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/15(日) 07:11:49.81 ID:iOl8kciZ.net]
- 馬から落馬
- 415 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/16(月) 19:33:27.35 ID:XfiO1kYE.net]
- 今日200回やったお：）
- 416 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/16(月) 21:40:37.46 ID:ba/VyJWE.net]
- みんなバーは縦横どっちにしてる？
- 417 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/16(月) 21:56:00.68 ID:XfiO1kYE.net]
- ワイドは横
肩幅は縦っス
- 418 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/16(月) 22:57:16.79 ID:9XJuzbfk.net]
- オレはワイドは縦だなあ
そのほうが手首に負担がかからない気がする
- 419 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:16:35.31 ID:ruvAbYJ/.net]
- ワイドはハの字
- 420 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/17(火) 08:56:03.81 ID:si2aTq+m.net]
- 腱鞘炎なったわ。手首痛めると日常生活に支障でるな
- 421 名前：無記無記名 [2016/05/17(火) 13:14:37.98 ID:Xf0JLaJy.net]
- パワーボールやって握力鍛えてたから問題無い
- 422 名前：無記無記名 [2016/05/18(水) 17:27:02.94 ID:H4n6LYvi.net]
- 少年ジャンプ積んでかわりにつかってる
- 423 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/18(水) 20:50:10.09 ID:jIh8e7Fe.net]
- パーを握るスタイルに慣れすぎて、普通に手のひらべたーっとつくのは手首が痛いよ
- 424 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/18(水) 23:33:50.45 ID:gpALXes+.net]
- 俺は、子供の頃から手のひらベターが痛くて腕立て全然できなかったけど、プッシュアップバー使ってみて、これだっ！と思ったね
思う存分腕立てできるやん
- 425 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 00:04:53.68 ID:XcUgFwGP.net]
- 欲しいんだけどどんなのが良いのか分からん
水平なのとか角度が付いてるのとか意外と種類があるんだな
- 426 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 01:21:04.47 ID:3xPlKXyx.net]
- >>425
あんま深く考えず買ったらいい
- 427 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 11:32:55.60 ID:6JAosOoA.net]
- 俺は何も考えずにドンキで買ったんだけど、ドンキのって持つとこが少～し傾斜してんだよね
ワイドや肩幅はそれでいいんだけど横向き1個でナローをやるとちょっと気持ち悪い
- 428 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 18:13:57.93 ID:3xPlKXyx.net]
- >>427
ダイヤモンドプッシュアップはバーが無いほうが負荷が高いでしょ
- 429 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 18:51:04.15 ID:6JAosOoA.net]
- 手首痛い
足を台に載っけるから許して
- 430 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 19:10:39.04 ID:uRg8gGA/.net]
- 手首痛めてからなかなか治らない。
- 431 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 23:00:41.41 ID:HL4svaf1.net]
- TFCC損傷っぽい手首の痛みがもう一年以上続いてるよ
- 432 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/21(土) 17:56:34.15 ID:XmWc0Ue1D]
- >>424
拳立て伏せもよいよ
掌ベターよりは大分楽
おれは倒立腕立て伏せやブリッジも拳でやってる
- 433 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/23(月) 19:41:05.95 ID:Rfyd13P/.net]
- 手首痛めてる人って案外多いみたいね
- 434 名前：無記無記名 [2016/05/24(火) 00:41:11.78 ID:MjU8zGlO.net]
- 俺の場合はトレーニング用の手首を締め付けられるグローブを着けたら痛めなくなったよ
- 435 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/24(火) 00:55:49.54 ID:uSN45tsq.net]
- 本当に痛いなら休むべきだけど
インザーとかのリストラップガチガチに巻いたら問題ないと思う
- 436 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 21:55:25.67 ID:djMU7Hjz.net]
- 深くおろさずにスタート位置から二分の一ぐらいまで下ろして上げる。
上がりにくくなったら三分の一ぐらいに浅くして。そして限界まで。
フルレンジよりもこれの方が効くんだよ。
- 437 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 22:02:36.23 ID:7tYwTqPk.net]
- 筋トレ3ヶ月目でプッシュアップバーでアゴが床につくやり方で連続で12回が限界なんだけどw
39ちゃい168-58
- 438 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 22:14:13.45 ID:QCabM1Yq.net]
- >>436
それはフルの後にやるものだろ
- 439 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:04:16.68 ID:djMU7Hjz.net]
- >>438
二分の一より下は骨や健で体重を支えてるだけ。正味筋肉が動員されるのは
二分の一から上のレンジ。
- 440 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:09:10.57 ID:fBYk3hsH.net]
- >>439
一度心療内科行って知能指数測ってもらってみ？
きっと80くらいだから
- 441 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:09:46.46 ID:QCabM1Yq.net]
- >>439
自分で考えた理論？
- 442 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:29:15.75 ID:djMU7Hjz.net]
- 理論うんぬんより効き具合を実感すればわかる。
スタート位置が1番筋肉を動員してカラダを支えてる位置。
そこから二分の一ぐらい下ろしたところが筋肉を動員し支えてる下限。
床すれすれまで下ろすフルレンジの方が効かせられてるっていうのは
錯覚。二分の一、三分の一、四分の一とやっていき、下ろせない上げられない
状態で静止し、オールアウト（潰れる）させる。
- 443 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:35:38.19 ID:QCabM1Yq.net]
- >>442
それ錯覚だから完全に下ろして負荷ぬける寸前まで筋肉使ってるから
ヘコヘコするだけの浅い腕立てでパンプアップしたのを勘違いしてるだけ
- 444 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:42:46.86 ID:XtSjzuXH.net]
- 昔からこのスレには初心者が集まる傾向にあるからな
その内自分がどれだけ恥ずかしいか分かるよ
そもそも1/2まで下ろすだけならプッシュアップバーは必要ないからなw
プッシュアップバーの意味はプッシュアップバーなしの腕立て伏せの時より深く下げるための物なのにwww
握りの話しなら拳立てでいいしwww
- 445 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:45:48.33 ID:djMU7Hjz.net]
- >>443
一見、回数稼ぎのインチキに見えるけど昨今のアスリートは皆このやり方の
腕立てしてるよ。直近だと水泳の北島康介がプールサイドで浅い腕立てやって
たし、魔裂斗や柔道の野村も同じ腕立てやってるシーンを見た。ストリクト
じゃなくて反動使ってできるだけ早い上下で。今までの腕立ての伏せのセオリーとは
正反対だけど、筋肉が動員されるレンジを考慮すると理にかなってる。
- 446 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:50:07.52 ID:TsHrT3N6.net]
- >>442
↑まぁこんなやり方してたら筋肥大しないで持久筋が鍛えられて痩せていくだろうね
しかも筋肉の可動域が狭いから中途半端に鍛えられていく
自重上級トレーニーならプッシュアップバーを使っても40回くらいは行けそうだけど、彼らは背中に重いリュックを背負って、ベッドに足をかけて上体への負荷を強くして20回以内で限界が来るように調整しているよね
- 447 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:59:48.94 ID:QCabM1Yq.net]
- >>445
アスリートの腕立てって軽視されてるから
回数重視で浅いのすること多い
で、どれくらい鍛えられたんだ
- 448 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 07:51:48.74 ID:P8JuhJMK.net]
- また変な奴が湧いてきたな。
- 449 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 09:24:26.36 ID:BLyiVdfh.net]
- アスリートは他の種目でちゃんとウェイトトレしてるでしょ。
彼らにとって腕立てはウォームアップとかじゃね？
ここは腕立てで筋トレするスレだからね
- 450 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 13:55:02.72 ID:VAlhfOYM.net]
- スクワットだって何だって筋肉が動員され収縮する範囲は一部のレンジだから。
フルレンジより動員最大レンジ内のパーシャルこそが筋肉を最大稼動・疲弊
させられる。
- 451 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 14:02:29.84 ID:VAlhfOYM.net]
- >>444
プッシュアップバーっていうのは、手首を痛めないで腕立てができるっていう
のが唯一の存在価値。深く下ろすと効いてると錯覚するが、半分より下半分は
骨格と腱がもっぱら体重を支えてるんだよ。これは床すれすれの位置で静止
してみれば実感できる。確かに筋肉ほとんど使ってないなって。効率よく
短時間で追い込むにはスタートから半分までのレンジから始め、疲弊するに
したがってレンジを序々に狭めて浅くしていき上下できない位置で踏ん張り
潰れるまでやる。これ2セットで十分。従来のフルレンジは冗長で徒労なだけだよ。
- 452 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 14:17:13.07 ID:llsCQdiy.net]
- >>451
存在価値の話ではなくて、プッシュアップバーは何のために開発されたかって話し。
プッシュアップバーは通常のプッシュアップより深くの下ろすために作られた物。
手首が心配なら鉄アレイでも握って腕立てしたらいいよ。俺は拳立てでも普通にできるけどね。
- 453 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 14:20:05.41 ID:uqjizuDz.net]
- >>451
【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]��2ch.net
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462354929/
- 454 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 14:50:19.17 ID:jhbpEDfo.net]
- >>451
そもそも、プッシュアップバーで上体を上げて角度がつくと上体の負荷が若干軽くなるので、君のやり方なら鉄アレイか拳立てで上体を下げるべきだね。
それか足をベッド等に上げて上体への負荷を強くするかだね。
プッシュアップバーは上体が上がってしまって負荷が若干軽くなるけれども、深く下ろすことにより、弱まった負荷をそれを補って余りある効果が認められるという道具なんだよね。
- 455 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 15:40:24.06 ID:bt9ygSJI.net]
- 自重で手首痛めるってどんだけ軟弱なんだよ。w
- 456 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 17:28:35.12 ID:hKWexaPf.net]
- 足を上げてデクラインプッシュアップにして大胸筋上部に効かせるってのもあるよ。
深い方が大胸筋のストレッチになる。
- 457 名前：無記無記名 [2016/05/27(金) 18:34:53.02 ID:E0tSqctj.net]
- ブッシュアップバーの本領は手の位置を下げて腰に近づけてやる腕立てだと思うわ
これだと簡単に体重の大半を手に預けてかつ床に手を付いてそれをするよりずっと深いストロークでおこなえる
足の位置を高くするまでもない
というか高いと前に倒れちゃってむしろやりにくい
肩や胸の上部に超強烈だぞ
手の位置が高いから負荷が小さくなんてとんでもない
- 458 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 18:39:43.91 ID:gx4is1fl.net]
- キッド式？
結局はいろんなバリエーションやらないと意味ないよ
- 459 名前：無記無記名 [2016/05/27(金) 18:51:12.95 ID:E0tSqctj.net]
- 意味てなんやねんｗ
- 460 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 19:13:12.78 ID:gx4is1fl.net]
- バランスよか鍛えろよ
- 461 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 20:00:52.44 ID:hKWexaPf.net]
- L-シットは腹筋に効くよー
地べたでは無理だけど、バーを使うといける。
- 462 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/28(土) 00:20:07.21 ID:ULKXAvdH.net]
- プッシュアップバーは肩等を痛めやすいってホント？
痛めにくいやり方は？
- 463 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/28(土) 00:44:50.66 ID:ZPfChjMe.net]
- 痛める奴は1日1セットにしとけ虚弱
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