- 272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/09(日) 21:45:35.26 ID:QTIqMCMm]
- みんな有酸素とか言ってるけど自分のAT値、ちゃんと調べてから
運動した方がよくね？有酸素運動のつもりが無酸素運動になって
筋トレしてるのと同じになってる場合もあるし。自分はAT値が133
なんだけどこれって時速8キロくらいでたらたら走るときの脈拍
なんだよね。ちなみに早歩きでも可だけどな。AT値超えたら酸素の
供給が脳含め全身にうまく供給されなくなって無酸素運動に等しい
らしいぞ。いわゆるインターバルやるよか有酸素運動のみとかに
しないと脳内麻薬は期待できないと思う・・・。
