超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part13

1 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/02(火) 09:00:01 ID:7sjX2Epx0] 【前スレ】 超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11 （実質part12） life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1169633262/ 【過去ログ】 睡眠時間を削る方法を教えて下さい。 choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031534409/ 【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて　その2 etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1037345734/ 【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて　その3 etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045654951/ 【継続は】睡眠時間を短くする方法4【力なり】 etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050997808/ 【飽くなき】睡眠時間を短くする方法5【向上心】 etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1053548948/ 【不撓】睡眠時間を短くする方法6【不屈】 etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059269300/ 短時間睡眠 ・ 短眠 ・ ショートスリーパー (part7) etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1071838992/ 短時間睡眠 ・ 短眠 ・ ショートスリーパー part2 (part8) life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1079865687/ 【深く】超圧縮睡眠･短眠ｽﾚpart3【短く】 (part9) life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1097797672/ 超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー part10 life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1125801459/ 超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11 life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1152618415/ 66 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/11(木) 07:15:51 ID:mngF33sQ0] 自分も藤元流で短眠はじめました。 今日6日目なんですが、二度寝してしまい計5時間寝てしまった； 一時間OVER('A`) やっぱ一気に起きないとだめですね しょこたんﾌﾞﾛｸﾞよりコピペ 「睡眠不足で肝臓がはれてるって」 これって寝てないのに少食にしてないからですよね？ 67 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/11(木) 23:56:19 ID:8GMnvL+/0] オナニーしない １日２食 腹８分 だと結構睡眠時間減るね。 68 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/12(金) 06:09:24 ID:j0v5BzE/O] オナニー我慢できないしいっぱい食べちゃうし意志の弱い俺には無理だった 69 名前：病弱名無しさん [2007/10/13(土) 20:24:05 ID:DSlZ9A/H0] 喰ったらオナ二ーしたくなって、オナニー済んだら何か喰いたくなっちゃうW それも寝るまえにW 70 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/14(日) 00:09:16 ID:IbdpN3mh0] とりあえず３週間くらいがオナニー禁止の山場。 ３週間もしたら抜くのがもったいなくて、 そのまま禁止してしまう＆体の調子が整い始める。 あと、朝食抜いたら昼飯がおいしくなる。 きついかも知れんけど１週間くらいがんばってみｂ ここまじで役立つから一通りみるのおすすめ。 ★「自己改善により毎日を幸せに生きる」ttp://light.kakiko.com/sionta/ 71 名前：質問 mailto:sage [2007/10/14(日) 21:39:14 ID:ZrH2m6bf0] >>70 いいこと書いてあるね 72 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/14(日) 22:42:36 ID:XM7EreZS0] くそ丸の言うことなんか本気にするなよｗｗ 73 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/15(月) 07:56:48 ID:l/MW0aMG0] >>72 取捨選択の概念が大事 74 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/15(月) 12:09:22 ID:8xM/Bvv+0] 起床時に体温を上げれば、寝起きが良くなるよ！ あと、起きたらすぐカーテンを開けて日光を浴びるとか 朝起きの人は実行してみて 75 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/15(月) 20:22:08 ID:8z7wqgyz0] 最近はもう4時起きだと外真っ暗なんだよなぁ 起床時に体温上げるってどうやって？ 76 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/15(月) 21:21:19 ID:5GhHTvuS0] やっぱ軽い運動とか？ 最近６時過ぎないと明るくならないもんね しかし、過疎ってるな 77 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/15(月) 21:22:55 ID:V03/Q/xE0] 電器ストーブや床暖房の逆タイマーみたいなのがあればなあ 78 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/15(月) 21:27:17 ID:X5JqtxHt0] こんなんでいいんじゃね？ ttp://www.yodobashi.com/enjoy/more/productslist/57363659.html 79 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/15(月) 21:28:47 ID:5GhHTvuS0] >>77 いいねそれ！ 寒さで布団から出れなくて、ダラダラしてしまうってのはある 80 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/15(月) 21:52:34 ID:7Y5w7FHU0] >>78 それ電気毛布とかライトとかに繋いで使ってる 81 名前：快眠太郎 [2007/10/15(月) 22:08:32 ID:Kp3gg5WhO] 睡眠障害者さん達おやすみなさい 82 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/15(月) 22:15:54 ID:7Y5w7FHU0] おやすみ 83 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/15(月) 22:38:53 ID:5GhHTvuS0] >>78 こんなのあるんだ でも金ない… 一人暮らしだとこんな小さな家電製品買うのも躊躇してしまうorz >>82 もやすみ〜 84 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/16(火) 00:13:49 ID:Ar66k88+P] 乾布摩擦すればいいんじゃね 85 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/16(火) 06:02:27 ID:qFSOThpTO] 12時に寝てるが3時におきれない 布団きもちよす どうしたら? 86 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/16(火) 06:38:26 ID:J0znaPdVO] 決めた時間に目が覚めないということ？ それなら少しコツはある。 ・起きる時間をイメージ ・寝る姿勢、呼吸法（本に載っている） もちろん、テンプレを実行した上での話し。（肉体労働者には通用しないかも） それでも目が覚めないといのは、気持ちの問題が大半。 例えば、短眠してまでやりたいと思わない事を、短眠によって行う場合。 これはただのストレスにしかならないと思う。 ようは、物事の必要性をいかに自覚して嫌がらずに実行できるかだと思う。 それが潜在意識に作用する。 87 名前：病弱名無しさん [2007/10/16(火) 09:49:25 ID:+XRcDZYdO] 真面目に質問。 肌荒れない？ いつも睡眠不足より肌荒れが心配で寝ちまうorz 88 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/16(火) 10:10:31 ID:0MEgGuuoO] >>87 肌荒れの主な原因は睡眠じゃなく紫外線によるものだから気のせいです 89 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/16(火) 23:31:11 ID:T8rOtA/60] >>66 >しょこたんﾌﾞﾛｸﾞよりコピペ 「睡眠不足で肝臓がはれてるって」 これって寝てないのに少食にしてないからですよね？ 肝臓は、その構造上良質のたんぱく質を適量（つまりある程度の量を）必要とします。 だからむしろちゃんとたべてないから、 肝臓が腫れるという事は大いに考えられるし、又、症例としてもあるのです。 肉よりは魚介類、豆腐などのほうが体への負担は少ないですし、 蛋白源としてもおすすめできます。又、ショートスリーパーとしての生活にも いいでしょう。まあ、私はショートスリープの生活はおすすめしないんですけどｗ、 興味本位でよくこのスレはのぞかせてもらっているものです。 >>87 体が慣れた人はどうなのかわかりませんが、 私は肌が荒れます。顔は、男なので気にしませんが、手が乾燥肌なのと 水仕事が多い関係で、よく荒れるのです。睡眠が多いときと少ないときでは 回復具合が違います。 起きるのに苦労している人は、起きる時間を工夫するのも一考。 同じ睡眠時間でも、時間帯で違うもの。これは各自実感されるといいと思う。 もし、本当に短い睡眠で効率的にとることを考えるのなら このあたりにも（より効率的な睡眠をとるべく）敏感になる必要があると思う。 90 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/17(水) 06:11:29 ID:PQm/L/d9O] >>86 はい ４時とか五時になります 寝るｻﾝｼﾞｶﾝ前は胃にものをいれない方がいいのですか？ 91 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/17(水) 11:54:42 ID:2llnKLzm0] 短時間睡眠とかかかわらず、寝るｻﾝｼﾞｶﾝ前は胃に物をいれないほうがいい。 92 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/17(水) 19:28:04 ID:UutT3xMK0] 二時間前にヨーグルトとかハチミツ食べるといいってきいたんだが、ガセ？ 93 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/17(水) 19:37:45 ID:lMJeHdpq0] >>92 消化がいいから睡眠に備えて栄養補給したいならいいんじゃね？ 94 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/17(水) 20:02:46 ID:WQ5izBh9O] >>92 ハチミツは血液をアルカリにするから寝る前になめるといいってきえたな とんでもだけど 95 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/18(木) 22:04:13 ID:BguA+gMP0] 過去スレ読んだが、寝る前に水を飲むというのをやってる人たちがいた。 尿意とかで起きられるらしい。 なので実践してみるね。 96 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/19(金) 05:17:33 ID:mo6rDDs/O] 睡眠時間減らしたら下痢になりやすくなった 97 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/19(金) 19:05:31 ID:F/UVHyz+O] マスクして寝ると減らすの楽な気がするのは俺だけか 98 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/20(土) 22:22:13 ID:zIA0eHYw0] >>95 お漏らししないの？ｗ 99 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/21(日) 11:22:14 ID:juqtaMsYO] はいはいわろすわろす 100 名前：快眠太郎 [2007/10/22(月) 00:03:37 ID:5WMGqmjqO] 軽井沢アウトレット導線長すぎ 無駄に土地使って広く作りすぎ 101 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/22(月) 05:21:59 ID:nA5zvJNK0] >>95 それ4年前くらいからたまにやってる 俺の場合4時間とかで目覚める トイレに行かなきゃならないからその時間に意識をはっきりさせることができるからいいよ ただ、健康上どうなのかは知らない。 102 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/22(月) 05:24:19 ID:nA5zvJNK0] ここの住人で短眠を継続的にやってる人は1日何時間寝てるの？ていうか、朝すっきりしますか？ あとテンプレのコタツに入るっていうのでコタツを使用するのではなく 布団を上半身にだけ厚く重ねるって言うのでも有効ですか？ 103 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/22(月) 08:37:18 ID:1KE2o+xMO] ３〜４時間睡眠。 コタツが云々の話しは、やったことないので知らない。 104 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/22(月) 08:41:54 ID:1KE2o+xMO] 追記 朝、頭がスッキリしてよく寝たな、という感覚はない。 しかし、目覚めは良い。 眠気は全く消えて目覚める。 また、まだ寝たいという欲もない。 あくまでも俺の個人的な感想。 105 名前：快眠太郎 [2007/10/22(月) 15:28:07 ID:E+vo/MC6O] さんよじかんで毎度起きてるなんて嘘つくなって 物を食べなくても生きていけるの著者は食べないって言ってたのにモリモリ食べてたぞ 106 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/22(月) 17:13:57 ID:nA5zvJNK0] >>103 習慣になったのかな すごいね どういう睡眠法？ 俺はショートじゃなくていいから7時間にすっきり目覚めたい 107 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/22(月) 17:50:55 ID:1KE2o+xMO] >>106 いや、俺がやってるのは、このスレでよく目にする藤本本の短眠法だよ。 108 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/22(月) 19:46:53 ID:UgLfHfZA0] 7時間から5時間にしたんだが、7時間のときよりすっきりしてる 以前は土日はゆっくり休んでたんだが、今では土曜にしっかり寝ると 日曜はあまり寝れないくらい まぁ5時間じゃ短眠とも言えんか 109 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/22(月) 20:13:48 ID:1k1VpXzi0] >>108 方法書けよ 110 名前：快眠太郎 [2007/10/22(月) 20:34:08 ID:E+vo/MC6O] タソミソなんて幻ですから 111 名前：108 mailto:sage [2007/10/22(月) 20:39:02 ID:UgLfHfZA0] ただ短眠しようかなって思って、 夕食に肉食べないようにしただけなんだが そのかわり朝と昼は前より食ってる 112 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/22(月) 21:46:36 ID:YRwQJhVt0] コタツ被って寝るなんて誰もやってないだろ。テンプレ削除でいいよ。 と言ってもまた立てる頃には忘れられてるんだろうけど。 113 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/23(火) 22:07:22 ID:AV8fJhsm0] >>102 俺も三時間から四時間 朝はスッキリだよ 短眠なんて道具に頼らなくても、気がつくとなってるもんだよ 114 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/23(火) 22:30:35 ID:ETIegwXz0] 適当なこというなボケ 具体的に何か方法でも書けよ 自然になるわけないだろ？ 115 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/23(火) 22:36:01 ID:AV8fJhsm0] 自然だろ 具体的ってなにか夢中になることを見つけることぐらいじゃないかな まさに寝食を忘れる感じだね 116 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/23(火) 23:19:37 ID:ETIegwXz0] … 117 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 04:49:39 ID:RYjY5EuU0] 世の中のほとんどの短眠者は方法論無しで短眠してるだろうしな。 短眠に失敗する奴は睡眠時間が嫌いで 自然に短眠できる奴は覚醒時間が好き。 118 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 06:58:48 ID:THG/G0QE0] いま3時間くらい睡眠で3週間目。 23時頃寝て朝2時半起きで6時に朝飯食って、メシはそれっきり。 レム睡眠なんたらとか1時間半単位とかそういうのは気にしてない。 昼に15分くらい「聞こえるごろ寝まくら」使って机で仮眠。 勉強してる事があって起きてる時間の使い方というか予定は 決まってるから不自然な感じはしないけど 特にやる事無かったら暇で寝ちゃうかも。 睡眠時間削る事に神経集中するんじゃなくて 「やりたい事に時間を割く」的な考え方のほうがいいと思う。 119 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 07:08:12 ID:THG/G0QE0] ちなみに「朝スッキリ自然に目覚めるか」と問われると微妙。 それは期待しない方がいいと思う。 そんなの期待してると、目が覚めたときにまだ眠かったりすると「まだ睡眠が足りないな」って思ってまた寝ちゃうよ。 ハッキリ言って布団からは出たくないけど、 「勉強したい、試験に受かりたい」っていう想いを思い出した瞬間に意識が覚醒していく感じ。 眠くてうたた寝とかしてる時に、見たいテレビの事とか思い出して急に目が覚めたって経験はみんなあるでしょ。 「スッキリ自然に目覚めない＝睡眠が足りてない」っていうことはないと思う。 120 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 08:03:37 ID:VDyREXgc0] 起きる動機付けが難しいな 121 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 19:14:44 ID:ZAcFxcae0] つーかさ よくショートスリーパーは楽観的で悩みないことで脳みそを使わないから 眠らなくていいみたいなこと書かれてるけど 睡眠時間がどうのとか、なにかやりたいことをとか悩んでるうちは無理なんじゃない 122 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 19:39:11 ID:u3LmJlJf0] 悩みすら物ともしない意思の強さ 答え出たな 場合によっちゃ愚鈍ともいう 123 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 19:49:30 ID:2tsEIAMv0] 起きた時に部屋を暖かくしておく必要があるな。 この時期早朝は暗いし寒いから、つい布団から出ずに気づいたら二度寝してたことがある。 枕元にリモコン置いて、起きたらすぐ暖房ON、照明ON。 そのまますぐ新聞を取りに行って、コーヒーを飲みながら新聞読む。 朝日が出てきたら、ジャージに着替えて日を浴びながら散歩。 １１時半就寝、５時半起床のペースを春から守ってる。 身体が眠気に襲われたら昼寝を１時間することも時々あるが。 とにかく短眠がうまく行かない日も自分を責めないようにした。 継続は力なり。 半年続けられた自分に驚いてる。 124 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 19:51:37 ID:SIR+TYSe0] ラノベにはまって一週間くらい3時間睡眠にして、 空いた時間ずっと読んでたら、 今までできなかったのに簡単に短眠できた あれから一ヶ月３〜４時間で安定してる 今はその時間で勉強してるが ちなみにいままでは少食にしたりしてたんだが、 今回はまったくやってない 125 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 20:20:38 ID:ZAcFxcae0] >>122 ま、悩みなんてほとんどないし 何か選ぶ場面でも勢いで選んじゃうし 深く考えてる間に他のことに目移りしちゃうし うーん、単純だな 126 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 21:24:45 ID:TagJlpef0] おまいら風呂に入るのは寝る何時間前ですか？ 127 名前：快眠太郎 [2007/10/24(水) 22:37:07 ID:+nz8/G24O] しっかり寝ろよ 128 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/24(水) 23:10:15 ID:SH2vmDwh0] 冬場は夜の風呂無しだぜww 129 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/25(木) 06:39:18 ID:Pab0iOMN0] >>128 ぶーぶー(´･３･`) 130 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/25(木) 07:11:05 ID:fnGz80EI0] おっしゃ。 夜１時半就寝、朝５時半起床。 ４時間守った。 希望としては夜１２時〜朝４時なんだが、なかなか１２時には眠くならない。 131 名前：病弱名無しさん [2007/10/25(木) 07:22:15 ID:lVYB3Szh0] みんなさ、起きてる時間を必死に生きてる？ その上で時間が足りなくて睡眠減らそうとしてる？ 少ない時間をダラダラ生きてるような奴が 「睡眠減らせば人生変わるかも」って考えるのって順番逆じゃね？ いや、まあそれ俺の事なんだけども 132 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/25(木) 09:13:50 ID:+/kgBjvM0] >>126 就寝２時間前 ちなみに４〜５時間睡眠（まだあんま短眠でない） 133 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/25(木) 18:07:07 ID:kXuZXW/+0] >>131 そもそも睡眠時間を減らすという発想が間違いなんだよな。 起きてる時間を増やそうと考えるべきで。 134 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/25(木) 21:54:59 ID:TF6xbhUu0] 起きてる時間を必死で生きる 　　↓ 凄く疲れる 　　↓ いっぱい寝てしまう 正に昨日がそうだった。仕事明けに６時間半も寝てしまった どうしたら良い？ 135 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/25(木) 22:05:01 ID:s/l/BL/K0] 君たちそんなことばかりやってると 寿命減るよ？ 136 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/26(金) 09:26:06 ID:23649PKrO] 睡眠時間3〜4時間 方法は元々夜更かしタイプではあったが、 人と対戦できるネトゲーにはまり毎日徐々に寝る時間が遅くなった それを何ヶ月か続けてたら慣れてしまって現在に至るそんな自分はできれば早く寝たいのに習慣が身について寝れない 137 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/28(日) 17:27:28 ID:p9mTqgfL0] 寒くなってきたので、余計になかなかふとんから出れない。 出勤に間に合うギリギリまで入ってる。 短時間睡眠の本を読んで納得しているものの、眠さには勝てない。 自分の意志の弱さに自己嫌悪の毎日ですう。 138 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/28(日) 21:24:30 ID:dAZIbSSy0] >>133 睡眠時間は減らすものじゃなくて、 睡眠の質を良くした結果、短い睡眠時間で済むようになるんじゃないかと思う。 先ずは睡眠時間は気にせずに睡眠の質を良くべきだろう。 とりあえず俺は良く噛んで食べる、寝る前に食べないってのは実践している。 だが昨日は遊び疲れた状態で鍋食いすぎたうえに酒飲んだせいで10時間も寝てしまったorz 139 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/28(日) 21:59:02 ID:A0/QDEuj0] 酒飲みまくった翌日は何故か3時間でスッキリ目が覚める 飲み会以外では一滴も酒飲まないけど 140 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/28(日) 22:18:10 ID:krdXz2Zu0] トイレ行きたくなるだけじゃね？ 141 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/10/31(水) 12:55:44 ID:wm/D8o230] ご飯をよく噛んで食べるようにしただけで睡眠時間を1時間から2時間も削れた。 142 名前：病弱名無しさん [2007/11/01(木) 01:09:18 ID:924k0k2y0] 短眠はほんと体に悪いからやめた方がいいよ 仕事のため、遊びのためと思って１日２、３時間睡眠を ５ヶ月くらい続けてたら体壊した しかも謎の壊し方で病名もはっきりしなかったけど、 トイレに行くことすら出来ない日もあった それで仕事も遊びも全て水の泡 143 名前：病弱名無しさん [2007/11/01(木) 01:15:00 ID:924k0k2y0] ↑症状としては異常〜〜にダルイ、体がすごく鈍く動かない、 　何をするにも普段の倍かかる、でした 医者には精神的なものだと言われたけど その頃とくに悩みやストレスもなかったし、 短眠による脳へのストレスが原因と思った 144 名前：病弱名無しさん [2007/11/01(木) 01:21:06 ID:PE8UL4Cy0] 日本人って睡眠時間少ないんでしょ。 145 名前：病弱名無しさん [2007/11/01(木) 08:48:14 ID:E/1qK5qQO] >143 忙し過ぎて鬱状態だったのでは？ 146 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/01(木) 21:58:49 ID:s0e01Zn+0] 自分の体調を考えてしないと体壊すよ。 眠る＝身体を回復させてる　だと思うから 無理な短眠は身体をいじめてるだけ。 ロングスリーパーだから短命なのではなく 身体のどこかがよくないから眠って休んで回復させようとして 結果的に長い時間眠ることになってると思う。 147 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/01(木) 23:44:56 ID:okXqemksP] 体の肉体的な疲れと睡眠はあんまり関係ないよ 148 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/01(木) 23:47:56 ID:nxfqIsKgO] >>147 なぜ？ 149 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/01(木) 23:50:38 ID:okXqemksP] 睡眠ってのは脳みそを休めるためのものであって 肉体的な疲れっていうのは睡眠時間にかかわらず 体を動かさないでいればどんどん回復もんなんだよ 150 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/01(木) 23:57:10 ID:LxKzaRUj0] どこの嘘情報だそれは 151 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/02(金) 00:15:06 ID:mpthIaNJ0] 体を動かさないでいれば〜のとこはわからんけど 基本的に脳の休憩っていうのは合ってる 152 名前：病弱名無しさん [2007/11/02(金) 01:19:25 ID:PPdkn+ni0] >>149 体は脳によって動かされてるんだよ だから脳が疲れてれば体はどんどん動かなくなる 逆に体がどんなに疲れてても覚せい剤とかで 脳がパキパキになってれば体は動くわけで・・・ 153 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/02(金) 05:49:51 ID:8UAonMEY0] 睡眠の役割ははっきりしてない 脳の休憩ってのもあまり根拠がない 154 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/03(土) 07:34:13 ID:3OPOk2eL0] そんなことより寒さで睡眠時間が長くなってきましたＹＯ 今まで１２時〜５時だったのに、１２時〜６時になっちまった。 布団からなかなか出られず、５時目覚まし、止めて気づいたら６時　orz 155 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/03(土) 15:20:52 ID:gSyuhJz70] >>142-143 睡眠時間を削るのに無理し過ぎたんじゃないのか？ >>143の症状なんか俺が徹夜したときの次の日の症状に似てるんだが 無理しなくても短眠できるような身体作りをするのが正しい短眠方法なんじゃないかと思う 156 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/04(日) 01:44:23 ID:kP4ULHZvO] 失礼させて頂きます。 只今、夜勤やってる者です。 昼から大切な用事があり、夜勤終わって寝ようかどうしようか悩んでます。 寝れるとしたら朝の10時〜11時の1時間位です。 その用事は夕方までなので、寝ない場合の身体が心配です。持つかどうか…？？ 即効で寝れる方法なんかありますか？ 是非ともご教示下さいませ。。 157 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/04(日) 02:54:17 ID:GGBjnonlO] >>155 夜勤お疲れ様ですm(_ _)m 自分だったら、1時間とか中途半端に寝ると逆に眠気がきつくなってしまうので、そのまま乗り切ろうとする、かも…。 役に立たないレスでｽﾏｿ。 夜勤頑張ってくださいー 158 名前：病弱名無しさん [2007/11/04(日) 14:08:50 ID:1WD5Ioh50] ここ一週間睡眠時間が一日３時間という日が続いており、特に体の不調等も ありません。 コツとしては少食＆良く噛んで食べる、に徹しました。 肉は一切食べてません。 159 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/05(月) 13:04:39 ID:yn/Q2BhY0] 小食とか寝る前に食い過ぎないことの必要性と短眠との関連性はよくわかるんだが 肉食って関係あるのかね。 160 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/05(月) 14:34:43 ID:9Py2LrShO] >>159 肉は、他に比べて消化時間が長くなる。 勿論、菜食がベストだが、肉は体にとって必要。 特に成分的に。 161 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/06(火) 15:45:38 ID:h5Ktpbm8O] >>157 亀レスｽﾏﾇ 結局、ビール350ml+眠剤+安定剤で２時間爆睡しましたよ 身体には、良くないんだけどね(^^; 次の日は、殆んど寝て過ごしました。 短眠は、難しいし結局眠くなるものかと… 162 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/06(火) 16:36:03 ID:MRV/UdRU0] >>161 個人個人に必要な睡眠時間は先天的にほとんど決まってて、5時間以内の 睡眠時間で済むショートスリーパーは1%程度だとさ。 163 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/06(火) 21:02:37 ID:9+zA4KMK0] >>162 ソース 164 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/06(火) 21:26:30 ID:8EnX61dE0] >>162 ソースー 165 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/06(火) 21:44:47 ID:JfuyTxGq0] 肌の再生や栄養補給に必要な睡眠時間が６時間という話もあるようなのですが 実践されている方にアトピーなどの方がいらっしゃいますか？ 166 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/11/06(火) 22:16:56 ID:MRV/UdRU0] >>163-164 二ヶ月くらい前の週刊SPA！の睡眠特集で、日本睡眠学会所属の医学博士が言ってた。 この本↓にも、短眠者の割合までは書いてないけど、必要な睡眠量は個人個人でほぼ決まってると書いてあったよ。 www.amazon.co.jp/dp/4062107899

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