- 1 名前：病弱名無しさん [2023/07/22(土) 08:01:23.32 ID:ctRdVbNr0.net]
- いわゆるギックリ腰（腰椎捻挫）に関するスレッドです。
現在症状が出ている方はその経過を、過去に腰椎捻挫を経験された方は、体験談や対処法などをお寄せください。
腰痛診療ガイドライン2019
https://minds.jcqhc..../4/Low_back_pain.pdf
(31ページ～)
急性腰痛に対しては、安静よりも活動性維持のほうが有用である。
腰を診る
──新しい腰痛診療ガイドラインから
https://medical.nikk...201312/534099_2.html
安静は、従来、腰痛に対する治療として広く行われてきた。しかし、現在ではその効果は低いとする報告が多い。
少なくとも、医療者側から、腰痛患者に対して安静を強制することは望ましくない。むしろ、痛みに応じた活動性維持が大切である。
CQ11 腰痛に運動療法は有効か
●急性腰痛（4週未満）には効果がない。
前スレ
【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 17 【ぎっくり腰】
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/body/1664715540/l50
- 56 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/16(水) 16:32:31.52 ID:OBfOBsn+0.net]
- ジムでラットプルダウン→Tバーロウ→バーベルシュラッグ、
その日は程よい疲労感だったな
で終え、翌日買い物行って帰ってきて
洗面の為、中腰になったら
「グキっ！」
近所のなないろクリニックで痛み止めの点滴（アセトアミノフェン）打って、漢方とか処方してもらって…
グキっとなった時、歩けない、座れないだったが、即日歩けるようになった。
- 57 名前：病弱名無しさん [2023/08/16(水) 20:19:12.21 ID:o3r6CUVV0.net]
- >>56
それって痛み止めが効いてるだけで腰の捻挫自体は治ってないから無理に動かない方が良いのでは？
- 58 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/17(木) 08:12:51.38 ID:520+e15R0.net]
- >>57
医者に
「しばらく安静ですか？ウォーキングとかも無理ですかね？」
「ウォーキングくらいの運動ならむしろ良くなる」って。
ネットで調べたら原因の部位周辺が鍛えられるからむしろ良いんだとか。
- 59 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/17(木) 08:27:03.50 ID:5TrDA2Fd0.net]
- 動けるなら動いたほうが早く治りますけど
痛み止めは動けなくても動けてしまうから微妙ですよ
>>1のURLがおかしいので見れませんね
正しいURLは↓
いわゆるギックリ腰（腰椎捻挫）に関するスレッドです。
現在症状が出ている方はその経過を、過去に腰椎捻挫を経験された方は、体験談や対処法などをお寄せください。
腰痛診療ガイドライン2019
https://minds.jcqhc.or.jp/docs/gl_pdf/G0001110/4/Low_back_pain.pdf
(31ページ～)
急性腰痛に対しては、安静よりも活動性維持のほうが有用である。
腰を診る
──新しい腰痛診療ガイドラインから
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/special/sped/1312ortho/201312/534099_2.html
安静は、従来、腰痛に対する治療として広く行われてきた。しかし、現在ではその効果は低いとする報告が多い。
少なくとも、医療者側から、腰痛患者に対して安静を強制することは望ましくない。むしろ、痛みに応じた活動性維持が大切である。
CQ11 腰痛に運動療法は有効か
●急性腰痛（4週未満）には効果がない。
- 60 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/17(木) 21:01:43.99 ID:Yk5S+eMr0.net]
- ぎっくり背中もこのスレで大丈夫ですかね？
昼間息出来ないくらい痛み酷くて、気を失うように眠ってしまった
どの体制でも痛い…
- 61 名前：病弱名無しさん [2023/08/17(木) 22:23:27.59 ID:w+njP6o50.net]
- >>60
大丈夫です
背中もしんどいですよね
自分は先月やりましたが両腕の重さすら苦痛で寝返りも無理でした…
- 62 名前：病弱名無しさん [2023/08/18(金) 09:34:58.19 ID:TJIWftag0.net]
- ギックリ腰は、時が解決してくれます。
- 63 名前：病弱名無しさん [2023/08/18(金) 20:31:26.77 ID:Xv1E6H6o0.net]
- ぎっくり背中もツラい...ツラいがなんとか大抵の動作はできる
が、ぎっくり腰だけは駄目だほぼ動けなくなる
- 64 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/18(金) 22:43:02.11 ID:f+uzDy1f0.net]
- ぎっくり背中は動けるし早く治る印象あるな。ぎっくり腰のが相当きつい
- 65 名前：病弱名無しさん [2023/08/19(土) 08:29:12.93 ID:4TqF02iC0.net]
- まあ腰はニクヅキにカナメって書くくらいだからな
重要度ハンパない
- 66 名前：病弱名無しさん [2023/08/19(土) 09:00:04.97 ID:Pw7SMgDV0.net]
- 肝心要って言う位だもんな
- 67 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/19(土) 12:19:21.37 ID:EuIZ4yUd0.net]
- やってしまったギックリ腰
階段の上り下りツラい(；´д⊂)
土日で良かった
寝てる間の自分の寝返りで傷みが走って夜中に2回ぐらい目が覚めた
湿布と鎮痛剤で今日は大人しくしてます
- 68 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/21(月) 05:57:22.89 ID:25qehO990.net]
- >>66
何の関連が？
- 69 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/21(月) 07:25:31.34 ID:8ffHoCWC0.net]
- >>68
横だけど
漢字の「腰」との共通点あるじゃん
肝にして要
にくづき(月)って部首は人間の体あらわすんだっけ
肝も○○がキモ！(きもいじゃなくて重要ポイント！見どころ！)て使い方しない？
学術的に正しいかはわからん
- 70 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/21(月) 16:18:30.12 ID:3BIFeBBW0.net]
- 腰は肝でも心でもないじゃん
- 71 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/22(火) 20:52:10.35 ID:yv6pPYqg0.net]
- ぎっくり腰から一週間、
今は立ち上がるときと下り坂を
くだるときは少し電気走るくらい
回復はやいかな？(´・ω・｀)
- 72 名前：病弱名無しさん [2023/08/22(火) 21:58:21.28 ID:gSF59l9T0.net]
- >>71
おめ(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧
再発しないように慎重にな！
- 73 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/23(水) 08:55:16.09 ID:zvmCi9Fl0.net]
- >>71
順調そのもの ヘルニアと違うんだから2週間もあれば完治するはず
- 74 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/23(水) 21:56:04.40 ID:sFEK0vN20.net]
- ぎっくり腰から1週間と1日経過
関係あるかわからんがニチガで乳酸カルシウム購入したわ、5gでカルシウムが600mgとれるってやつ。カルシウム不足も関係あるような気がして。
湯船に浸かる時間を少し長くして、
42度で10分入浴、温めると治りが
良い気がして。
- 75 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/24(木) 01:51:13.11 ID:m0aX9K+s0.net]
- 5日目
片方だけ力入れたら足先に電気走るのが不安で病院受診してきた
レントゲンで椎間板も骨も大丈夫で一安心
痛みが腰の片側に移動してきてて、片側は治ったので重心が偏ってて普段庇ってる負担大きい方の治りが遅いのかな~と
痛み消えたらストレッチ体操毎日しろって
言われたからこれ参考にします
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_558.html
- 76 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/24(木) 01:53:56.43 ID:m0aX9K+s0.net]
- >>74
時には温めも良いのかもね
整形外科で赤外線？10分当ててもらったら痛み軽減された
あと血流改善成分で鎮痛剤処方とバッティングしないコシテクター飲んでるわ(Q&P コーワ)
- 77 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/24(木) 09:23:49.32 ID:VSwJrySn0.net]
- >>75
レントゲンだけじゃわからんよ
また痺れが出てきたらMRI撮った方がいいよ
- 78 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/24(木) 10:04:27.54 ID:m0aX9K+s0.net]
- >>77
当面は様子見だけど心に留めときます
- 79 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/24(木) 13:05:18.87 ID:kCDrIysz0.net]
- 寝るとき仰向けになったとき電気走る
それ以外は順調かな
- 80 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/24(木) 21:37:36.43 ID:NJWACGZM0.net]
- 久々にやってしまった。
午前中に軽くだったけど、さっきまで動けなかった。
インドメタシンの塗り薬塗って一眠りして
また塗って安静にしてたら立ち上がれるようになったので
ようやくご飯が食べられた。
まだ痛いけど明日は無理でも明後日には完治の見込み。
- 81 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/25(金) 01:19:43.58 ID:QXrk/iQZ0.net]
- 酒飲むと一時的に麻痺？して楽になるけど
次の日ひどく悪化して起きれなくなる
脱水症状かつ負荷のかかる姿勢で寝てるんだと思う
- 82 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/25(金) 05:06:28.86 ID:lW3VdOvj0.net]
- ギックリ腰か分からないけど3日前から腰に激痛
歩くのも困難
元々腰痛持ちだからコルセット持ってるけどあんま意味が無かった。
今も起き上がるのに両手使って立ち上がった(苦しかった)
なんだろ？内臓からきてるのか？
- 83 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/25(金) 12:39:59.40 ID:sOHG1+Tq0.net]
- 仰向けで深呼吸、おなかの力を抜いて、ヘソの周辺に指を立てて深く入れる。固くて痛い場所を見つけたら、30秒位グリグリとほぐす。速攻で腰の痛みが引く。
- 84 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/25(金) 22:29:36.11 ID:2c9VU2ta0.net]
- ぎっくり腰15日から数えて1週間半経過
仰向けで太ももを上げるストレッチをやりだす、電気はほぼ走らなくなった
完治は近いかな？？
- 85 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/28(月) 09:42:59.88 ID:lntyjeyS0.net]
- ぇ━(*´･д･)━!!!
- 86 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/08/29(火) 12:00:30.48 ID:SxYEKHoC0.net]
- ぎっくり腰から2週間経過。
もう電気は走らないけど若干張ってる
感覚はする。
筋トレはかなり負荷を弱めにしてるが、腰の種目、バックエクステンションはやってない。
有酸素はスローランとウォーキングは
やれてる。
- 87 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/03(日) 18:53:29.10 ID:TudrphjC0.net]
- 2週間経過、無事電気走らなくなりました、筋トレするときは腰とその近くの部位はベルトつけようと思う
- 88 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/04(月) 17:09:58.61 ID:BDq6RtfH0.net]
- おつかれさまです
ご自愛ください
- 89 名前：病弱名無しさん [2023/09/10(日) 22:56:10.64 ID:nMsNQGp40.net]
- 6月にぎっくり腰やって、なんとか3週間くらいで治ったんだが
冷房ガンガンなスーパーでうろついていると危機が来るんだよ
腰やふくらはぎが冷えると、古傷が痛むような、腰の危険が危ない！って感じになる
ホームセンターで小1時間くらい夢中になって見て廻っていたら
キュッと腰に衝撃がきた。痛みはたいした事なかったけど
動くのが怖くて足が竦んじゃって、商品棚に10分位しがみついていた
ギックリ腰再発かと恐怖で脂汗は出るわそれが冷房で冷えるわで悪循環
足元プルプルしていたら店員さんが助けに来てくれて、やっと動けた
幸い再発ではなかったけれど、それからは腰ベルトに低温ホッカイロ貼って買い物に行くようにしている
猛暑の中それが無理な時は、店内滞在時間は20分が限度としている
ここの皆様、治っても油断は禁物よ！
- 90 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/11(月) 04:36:31.10 ID:hmMaJkpL0.net]
- 一度やると癖になるからな
お大事に
- 91 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/11(月) 11:46:52.78 ID:d0nqdlki0.net]
- >>89
カート押してたらまだマシだったのにね
- 92 名前：病弱名無しさん [2023/09/13(水) 03:00:40.27 ID:MUn2Yz+i0.net]
- やってしまった…というか洗面台で屈んだだけでいきなりビキっと来てしまった
椅子に座ってるだけでも上半身の体重がダイレクトに腰にのしかかる感じがして10分と座っていられない…しんどい
- 93 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/13(水) 10:20:13.65 ID:rka07Elu0.net]
- とにかく1日一回は、背筋の伸縮をやるべし。四つん這いになって、逆海老体勢を最低30秒キープ。次に、海老のように背中を丸めて最低30秒キープ。毎日欠かさずやっていれば、防げるよ。
- 94 名前：病弱名無しさん [2023/09/13(水) 10:56:17.88 ID:B4xggKBo0.net]
- 疲労骨折しそう
- 95 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/13(水) 11:48:35.27 ID:rka07Elu0.net]
- >>93
30秒がポイントでこれより短いと効果が無い。
- 96 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/13(水) 12:42:27.16 ID:rka07Elu0.net]
- >>94
痛みは筋からであって骨ではない。ストレッチで疲労骨折などあり得ない。
- 97 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/13(水) 13:18:27.11 ID:TMrNeU0k0.net]
- クソバイザー
- 98 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/13(水) 15:15:19.18 ID:rka07Elu0.net]
- 結局痛みが出るのは、筋の硬直。完全に緩め完全に伸ばす。1日一回は伸縮させてやらないと筋細胞が本来持っている能力を忘れてしまう。
- 99 名前：病弱名無しさん [2023/09/13(水) 23:00:08.43 ID:GeF3TUZB0.net]
- ぐおおお痛くてまともに歩けん
世間一般的にぎっくり腰を理由に仕事休むのって普通なんかな…
- 100 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/14(木) 00:07:37.79 ID:Z+HqCEiF0.net]
- >>99
休むべし
いまはネットのおかげで周囲の人々もどうやらギックリ腰はヤバイらしいと認知してくれてることが多いから一定の理解は得られるはず
- 101 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/14(木) 00:47:01.59 ID:zZB6NqaY0.net]
- ロキソニンとレバミピドで様子見
効かないようなら
強いトアラセットとプレガバリンとセレコックスとレバミピド
痛みが治まってきたら運動療法
- 102 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/14(木) 09:31:11.43 ID:RWxtyYk50.net]
- >>99
休め
無理すると酷くなるぞ
- 103 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/15(金) 13:13:46.70 ID:xnKlHKOq0.net]
- とくに重たいものを持ったわけではないのに昨日から謎の劇腰痛
思いあたるのはYoutubeをみるときに ttps://i.imgur.com/NRJJtH8.png こんな感じで何時間か過ごしてたことぐらい・・・
べつにつらくともなんともない姿勢だったけど・・・これが原因なのか・・・
- 104 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/15(金) 15:07:08.10 ID:PazPpgJ90.net]
- 同じ姿勢を長時間やらないほうが良い。
- 105 名前：病弱名無しさん [2023/09/15(金) 17:06:51.96 ID:ea9YTmmW0.net]
- ぎっくりになるとちょっとした動きでも腰にクるから普段の何気ない動きでも知らず知らず腰に負荷がかかってるのかと思い知らされる
- 106 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/17(日) 06:58:22.01 ID:YvlgnEu50.net]
- 55過ぎて中腰でなんかやってると即だよね
加齢って残酷
- 107 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/17(日) 12:24:14.97 ID:1WYyffpf0.net]
- 病院で診療してもらい薬局へ
プレガバリン75mgだったけど、これリリカなのね
初めて処方されたわ
- 108 名前：病弱名無しさん [2023/09/18(月) 22:37:47.26 ID:jXRqlTTm0.net]
- ああ腰が痛い
- 109 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/19(火) 10:19:41.78 ID:d41ckFJy0.net]
- 日曜の朝風呂上がりパンツ履こうとしてやっちまった、左側の背中から腿まで激痛だわ終わった
- 110 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/19(火) 14:16:16.54 ID:IUQumP810.net]
- 日常的な動作でヤると凹むよな
- 111 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/20(水) 12:42:31.54 ID:S2TBo52I0.net]
- あー久しぶりにピキーンやってしまったorz
いろいろやる事あるのに..死んだ
=͟͟͞͞ (¦3[▓▓]
- 112 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/21(木) 18:44:46.43 ID:VjMfZ7Is0.net]
- まーた背中がピキーンだよ
ギックリ背中の前兆だよ…
何なんだよもう…😭
- 113 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/24(日) 22:48:55.29 ID:9GjLD9Ky0.net]
- ようやく杖無しで自由に動ける用になった
- 114 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/25(月) 16:52:11.44 ID:sH1QZ0HM0.net]
- どんな体勢でも腰に負荷がかかる
これは人体構造の欠陥
- 115 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/25(月) 21:39:27.41 ID:0Q3dAxBe0.net]
- ぎっくり二日目
未だ全く動くことが出来ず
改善してる感じがないから絶望しかないわ・・・
- 116 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/25(月) 22:43:44.96 ID:n5x+t0CY0.net]
- 日にち薬ですので
時が経てば必ずギックリ腰自体の痛みはとれますので
- 117 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/26(火) 00:08:46.52 ID:c3ZvcTM10.net]
- ぎっくり腰ってほんとにただの捻挫なのかな？
靭帯切れちゃってるのかな
- 118 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/26(火) 21:54:09.70 ID:NvSOkIXj0.net]
- 過去に一回だけぎっくり腰やったけどその時の気配を感じている
初ぎっくり腰の時に「サクッ」と鳴ってぎっくり腰だったけど
たまに何かの拍子に「サクッ」と鳴ってはいる
ぎっくり腰になるならないの境界がわからないから気をつけるしかない
- 119 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/27(水) 17:54:51.25 ID:5vGg3o0m0.net]
- やっと症状落ち着いた・・・
腸腰筋が凄くダルい
- 120 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/09/30(土) 11:39:37.11 ID:gNM1oqZx0.net]
- 家具移動で人生初のギックリやりました
音はしなかったけど腰でクリックした感覚が走って痛さと同時に脂汗やばかった
一応動けたから軽い方だと思うけどクシャミこわい
- 121 名前：病弱名無しさん [2023/10/01(日) 15:36:49.18 ID:x8ty5fwV0.net]
- 後背位で思いきり突いていたらぎっくり腰になったわ
痛くてすぐに萎えた
- 122 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/10/04(水) 00:31:24.96 ID:gFCzVzba0.net]
- ここに仲間が居ると知れば
不意に襲ってくる魔女の一撃も何とか頑張れる
これからもよろしくな
- 123 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/10/04(水) 00:31:37.91 ID:gFCzVzba0.net]
- ここに仲間が居ると知れば
不意に襲ってくる魔女の一撃も何とか頑張れる
これからもよろしくな
- 124 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/10/04(水) 10:50:42.11 ID:ufJpt34V0.net]
- おうよ
- 125 名前：病弱名無しさん [2023/10/04(水) 21:30:19.20 ID:eVsEeWWq0.net]
- 魔女の一撃ではなく今回ジワジワきた
なんだか腰に違和感出てきたなーと感じて１日寝たら案の定なってた
- 126 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/10/04(水) 22:25:39.04 ID:OpMHespm0.net]
- そういうパターンもあるね
自分も朝起きたらピークで立てなくなってたことがあった
- 127 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/10/04(水) 23:20:37.31 ID:qzNgZhwd0.net]
- 一撃型と蓄積型があるよね
自分は蓄積型が多いんだけど、どこかでリフレッシュ出来れば回避出来るんじゃないかと試行錯誤してる
- 128 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2023/10/05(木) 17:09:24.55 ID:rT3jSlfU0.net]
- コロナワクチン打って副反応で寝込んでいたが
回復してきたから起きようとしたら…ギックリｗギックリｗ
寝込むと腿の筋肉が落ちてなりやすくなるんだよなあ…
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