「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　11リズム

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1 名前：優しい名無しさん [2013/11/22(金) 13:24:04.43 ID:AQqNTkiJ]: セロトニン欠乏脳を皆で克服しましょう☆（ゝω・）v

▽過去スレ▽
「無気力」セロトニン欠乏脳「不安」
life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1123321573/
「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　２リズム
life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1132320790/
「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　３リズム
life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1142659285/
「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　4リズム
life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1148000962/
「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　5リズム
life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1157974110/
「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　6リズム
life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1200342986/
「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　7リズム
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1219573216/
「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　8リズム
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256979176/
「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　9リズム
toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1313050306/

※前スレ
toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1352564944/
2 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/22(金) 13:25:04.45 ID:AQqNTkiJ]: １　セロトニンレベルが落ちると・・
　　自律神経レベルが落ちる（失調症）
　　姿勢が乱れ、顔つきに締まりがなくなる（ボケッとした顔）
　　無気力（それに伴う様々な障害（対人恐怖症とか）)
　　朝の起きが悪く、仕事に行く気にならない（普通は起きるとともにセロトニンが覚醒をする）
　　他人とのコミュニケーションを拒絶して閉じこもる
　　痛みに対して我慢できない
　　少しのストレスでダメージを受けやすい
　　不安や舞い上がる心を抑えられない
　　動物虐待（ここまで来るとセロトニン神経レベルが落ちすぎ、要注意）

２　原因
　　リズム活動をしない（リズム運動はセロトニンレベルを上げる）
　　リズム（歩行、咀嚼等）を自動的に行いセロトニン力を強化している
　　昼夜逆転生活（太陽光を浴びない）
　　長時間ゲーム、ネットをする（１日数時間、週４日以上ゲームをする習慣を数年続けるとゲーム脳（セロトニン欠乏脳）になる）
　　引きこもると悪循環　セロトニン欠乏脳になる→引きこもる→リズム活動（セロトニンの元）をしない→更にセロトニン欠乏する（これに拍車をかけるのがゲーム、ビデオ、パソコン）

３　セロトニン神経を鍛える
　　毎日一定時間意識的にリズム運動
　　日光を浴びる（３０分程度　１時間近く浴びると逆効果）
　　ウオーキング、ジョギング（きちんと意識的にリズムを刻みながら）ウオーキングは少し速めに、汗をかくくらい
　　ガムをリズム的に噛み続ける（ウオーキングよりは効果が落ちるが何もしないよりは良い）
　　水泳、エアロビ
　　　☆セロトニン神経は、毎日の生活の中でリズム運動を意識的に繰り返すことで鍛えられる
　　　☆リズム運動（５分で神経が活性化、２０～３０でピーク（よって１５～３０は行おう）
　　　☆朝日（太陽光）を浴びながら３０分のウオーキング等は相乗効果をもたらす
3 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/22(金) 13:25:51.48 ID:AQqNTkiJ]: ４　セロトニン神経に良い食物（リズム運動だけでも良いが、更に回復速度を上げる）
　　セロトニンの材料、トリプトファン（牛乳から発見された体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつ）、バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品
　　サプリメントで摂ってはならない（神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう）
　　炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事
　　禅（呼吸とか）でセロトニンレベルを向上させる禅寺では、動物性タンパク質を摂らないことが原則だが、これは理にかなっている

５　リズム運動による神経回復の期間
　　脳は１００日程度で自己受容体（セロトニン活動調整）を増減させる
　　続けると更に向上することから、生活の一部にしてしまおう（３年続ければ相当なレベルになる）
　　３０分のリズム運動を毎日継続で充分で、１時間近くやると逆効果

６　１０ヶ条（要点）
　　１　リズム運動。
　　２　時間（活性は５分で起こり、２０～３０でピーク、よって１５～３０は行う）。
　　３　人たる行動を意識的に生じさせる前頭前野（←知らない人は必ず調べる）と密接に繋がっている、よってひたすら頭の中でリズムを刻む。意識散漫にやると効果は落ちる。
　　４　活性化するとα波が現れる。終了時に一汗かいた後のすっきり感がないときは種類、時間、意識集中、付加の程度を再検討する。
　　５　セロトニン神経は疲労物質で弱まる。やりすぎは駄目、単純んで簡単なことを３０分以内で終えるのが原則。
　　６　毎日続ける（最低３ヶ月は必ず）逆効果を感じても必ず続ける。
　　７　神経レベルがあがると元気になる（気力がわき出る。）
　　８　悪しき習慣で弱まる（上記ゲームのやりすぎとか）よって３年は続けるつもりでやってみよう。
　　９　太陽光を浴びながら３０分くらいやると相乗効果。１時間近くやると逆効果。
　　10　頑張ろうね(｀・ω・´)
4 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/22(金) 13:26:31.90 ID:AQqNTkiJ]: 参考文献
「朝の５分間脳内セロトニン・トレーニング　薬に頼らず心と体がみるみる健康になる！有田　秀穂／著かんき出版２００５．７」
「セロトニン欠乏脳　キレる脳・鬱の脳をきたえ直す　生活人新書有田　秀穂／著日本放送出版協会２００３．１２」
「セロトニン生活のすすめ　お日さまセラピー有田　秀穂／著」

※不足、誤り等ありましたら、追記、訂正よろしくお願いします。
5 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/23(土) 02:11:16.01 ID:VKuqxRy1]: 乙！
6 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/25(月) 02:54:00.21 ID:EpnxJTE/]: いちょつ
7 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/25(月) 06:06:16.55 ID:BCcSCS53]: 乙
でも鬱に頑張ろうねはタブー
8 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 01:58:34.90 ID:FwsiNTHE]: 1時間以上やると逆効果ってとこが難しいねぇ

ネットサーフィンも良くないのかな
つまらない家事たとえば洗濯物干しや片付けも音楽に合わせて踊りながらやったらいいのか
9 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 05:58:42.23 ID:YoOUY4dp]: 怪しい踊りを披露しながら家事をしている姿を妄想してワロタ

セックスしならがキモチヨク体操したいｗ
10 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 06:29:53.62 ID:FwsiNTHE]: じゃあ合体しながら怪しく踊りながら家事、これでセロトニンどばどば出るかなw
11 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 06:33:37.36 ID:prPYEu5m]: アドレナリンじゃなくて？
12 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 06:38:06.33 ID:FwsiNTHE]: ん？
13 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 07:32:41.83 ID:+vmkHrDB]: >>8
ネットサーフィンなんか、最もしてはいけない悪しき習慣だろ
14 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 08:39:40.88 ID:NI2rADVu]: スマホはやべえ
外にいるのにネットで引きこもり状態になる
15 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 12:10:24.24 ID:B0uUZuW0]: 鬱になる人には大きく２通りあって

１つはいわゆる真面目タイプ
これは、正しくは頭が固く考えが狭すぎて、自分の考えと現実のズレによりストレスになるタイプ。
特に社会模範上こうあるべきと考えているので、自分は正しい・周りが間違っていると感じてしまう。
～しないと気がすまない、～じゃないと嫌だ、口調や行動が早いのもこのタイプ。

こういう人にはセロトニン生活の「こうしなければならない」例えば「リズムを刻み、３０分までにしなければならない」などの縛りは達成感・満足感が得られるためそういった意味でも有効。

ただし、ストレスの元である「自分が正しい」という考え方は変わっていないので、セロトニン生活よりもカウンセリングなどを受けた方が良い。
16 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 12:20:31.83 ID:B0uUZuW0]: もう１つのタイプは、自己評価が低い「自分の身をえうなきものに思いなして」タイプ。
どうせ自分は、自分なんて、なんで生きてるんだろう、なんで生まれたんだろう。
鬱になる前からこういった考えを持っている場合が多い。

何かを言われると「自分が悪いからだ」と思う。言い返したり後でわーっと愚痴を言ったり出来ず、とりあえず溜め込んでしまう。
ストレスを外に出すことを良しとされずに育ってきたタイプ。
無気力、話し方がゆっくり、何をするのもおっくう。

こういったタイプには前述の「セロトニン○○しなければいけない生活」は逆効果。だってタイプが違うから。

今何もしていないよりはやったほうがマシ、という気持ちで始めた方が良い。
現に、今出来ていない生活習慣であるわけだから、セロトニン生活はとても効果が出る。
ただ、厳密にやる必要はない。
そのセロトニン生活の目的となるところをしっかり理解していれば、テンプレのやりかたなんていらない。

最近、どちらかというと前者のタイプの書き込みが多いから、人によって効率的な方法って違うってずっと言いたかった。長文失礼。
17 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 13:58:59.29 ID:i/gaSPPk]: なんか両方当てはまる俺はどうしたらいいですか
18 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 15:00:38.29 ID:uDmu2XUk]: 俺も真面目で自己評価が低いタイプだ…
そういう奴多いと思うんだが
19 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 20:58:53.81 ID:oGI3MNyJ]: 両方やったら良いと思うよ
20 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/26(火) 21:17:37.22 ID:NI2rADVu]: 自己評価めちゃ低いわ
30後半でそれなりに職歴あるのに何やっても失敗する気がする
21 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/27(水) 00:36:54.19 ID:PMhLNFtU]: 動けないから自己評価が低くなるんだ。子供の頃からずっとあ
あしたいこうしたいと夢を持つのに動けない。
22 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/27(水) 00:39:08.29 ID:PMhLNFtU]: >>13
やっぱり？ネットサーフィンでセロトニンの出し方を模索してるのだが
23 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/27(水) 02:56:30.17 ID:yQ4JUGgn]: 正当な自己評価って何よ？ってずっと考えてる
自分って自己評価低いのかなぁってちょっと思うこともあるけども、自分がクズだって自覚してるからそもそも高い評価なんぞ与えられんというかふさわしくないというか
24 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/27(水) 08:27:24.61 ID:95uuEcyG]: 今日やらないといけないことを前日に考えて寝るけど結局できない
漠然とした怖さとただめんどくさがりが合わさってるような
退職して7ヶ月経つが毎日こんな感じで再就職活動もろくにやってない
25 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/27(水) 10:45:56.21 ID:QH+7YZEJ]: >>24
そんなに経つなら職業訓練行けよ。
金もらって勉強出来るで。
26 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/27(水) 13:43:39.78 ID:95uuEcyG]: 職業訓練も検討したけどやめた
ハロワ職員とも話したがぶっちゃけ基礎は学べるが経験にはならないから就職には有利にならんだと
訓練現場の見学にも行ったが知ってる事が大半だったしな
あと受講するには面接、適性検査だけじゃなくそれまでの職歴や失業保険の残り日数、
自己都合退社か会社都合かいろいろ査定されて受かるのは僅かだよ
27 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/27(水) 22:21:38.44 ID:OJ0IERfS]: >>26
俺は失業保険をフルに貰って残り数日って頃から訓練行ってヘルパー2級とった。
確かに役に立つ資格は取れんが給付日数を延ばせるのがいいで。
28 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/28(木) 02:16:33.26 ID:oXqcBkIx]: もう、ここのスレ的には常識の古いしきたりかもしれんがセロトニンが増えるこんな恩智レス見つけた
6 ： ore_de_work@hatena 2013/04/06 13:03:02
ボルタレンを尻にいれて逆立ちしながらビックリするほどユートピアと連呼すると増えるって聴いたよ

ボルタレンは無かったが頭を逆さにしてケツをたたきながらリズムよく、びっくりするほどユートピア！と連呼したら動けた
29 名前：28 mailto:sage [2013/11/28(木) 02:23:23.36 ID:oXqcBkIx]: 一応、はっとく
www.paradisearmy.com/doujin/pasok_3bikkuri_utopia.htm

なぜこれで動けたのか。まずリズム良くケツ唱えケツを叩く事効果、逆立ちで脳に血流がまわる効果、
笑いの効果。。あとなんだ？馬鹿馬鹿しいがおすすめ
30 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/28(木) 10:05:27.87 ID:cqJhwGUm]: >>15
こっちが俺だわ
殺人犯はボロクソに叩く癖に傘や自転車盗んだり道交法破ったり浮気するのとか許せんのだわ
そりゃ殺人に比べりゃ大したことじゃないかも知れんがそういう小さな罪を犯す時点で他の犯罪者を批判する資格なんか無いと思うんだ
そういうことをする奴らは小さな罪を犯す程度にしか荒んでいないだけであって凶悪犯はあんたらの延長線の先に居る同類だろうと

俺は深夜人も車も居ない所で横断歩道の信号待ちをするような奴だ
糞真面目も度が過ぎると容量悪いだけなんだろうけどな
でも悪いことやってない分自分が社会に合わせる気に全くなれない

長文すまん
31 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/28(木) 12:06:50.96 ID:m+r6lTqd]: >>30
カウンセリングや住む環境を変える（文化も違うようなところへ）
のオススメ。旅行でもいい。海外なんか最高。

７か月休職の人は、就活して就職するだけが生き方じゃないし、嫌だと思ってるんだから別な方法とれば良い。
その別な方法を探すために、考え方の枠を広げるためにいろんな人に合ったり本読んだり人生相談したらいい。
セロトニンを増やすどうこうの段階じゃないんだよ。
32 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/11/30(土) 01:20:56.30 ID:N7Ea7ar1]: 医師には散歩を勧められる
あと家で踏み台昇降しようかと思ってる
リズム運動になるかと
33 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/01(日) 16:16:09.30 ID:vFuQiry0]: リズム運動で何でセロトニンが増えるの？
それより5HTP飲めば簡単に増やせるじゃんセロトニン
34 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/01(日) 21:46:20.48 ID:j998tzdU]: 自分で動かす筋肉（随意筋）を規則的に伸び縮みさせることでセロトニンを分泌する信号が出る

これは本来、朝起きて活動してるうちに目が覚める、という現象。
35 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/02(月) 05:04:12.51 ID:EIcqHpeN]: 筋肉も増えた方がいいしね
36 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/02(月) 06:06:08.79 ID:2gyFBnLt]: >>33
作るのと分泌するのはまた別の話
37 名前：優しい名無しさん [2013/12/02(月) 23:55:20.56 ID:q18kA5ng]: 玄侑宗久と有田秀穂の対談『脳のちから禅のこころ』いいこと書いてあるよ
有田さんがリズム運動についてもちょくちょく言及してた
38 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/03(火) 07:57:28.77 ID:6q15Je6D]: 毎日起きて家事なり多少体動かす仕事してる人はリズム運動出来てるってことだな。
そういう人は原因は栄養不足か。
39 名前：優しい名無しさん [2013/12/03(火) 08:47:28.03 ID:E5VBPAA9]: ルーティンというよりミクロで物理的肉体的なことウォーキング、自転車を漕ぐとかもっというと呼吸咀嚼もそうらしいからよく噛むのはいいことかも
40 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/03(火) 13:33:45.43 ID:IiVsmNcl]: セロトニンレベルが低い人はパチンコを打つとセロトニンが増えるらしいよ
41 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/03(火) 17:15:29.20 ID:kOKjDPO1]: そのネタ秋田
42 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/03(火) 17:55:27.75 ID:KbwhlG5k]: 運動苦手な人は音読だよ。
脳の機能が高まるって話題だから。
43 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/03(火) 19:27:38.28 ID:6q15Je6D]: 呼吸もただの呼吸なら不随意だけど
腹式呼吸が良いっていうのは意識して筋肉動かせるから。

歌でもいいね。
44 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/04(水) 01:51:58.65 ID:N6slDtBs]: そこでスマホの歌詞表示機能付きの音楽プレーヤーですよ
カラオケみたいに歌詞が表示されるので合わせて口ずさめば音読効果あり
テンポが速い曲がいい感じ
45 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/04(水) 10:37:10.98 ID:mADfHDCm]: wii uのカラオケも良いぞ。
点数採点もできるし。
46 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/05(木) 00:56:59.32 ID:N82SKil8]: 「集中力がなくなってきた」「やる気がなくなってきた」長時間のトレーニングを行っていると必ず経験するこのような中枢性疲労は、その原因物質であるセロトニンというホルモンの発生が原因といわれています。
激しい運動やウエイトトレーニングを行うと、血液中のＢＣＡＡ濃度が低下し、トリプトファン濃度が上昇します。
その結果、通常アルブミンと結合しているトリプトファンが脳内でアルブミンと遊離しセロトニンを発生、これが気力の喪失につながるとされています。
このようにＢＣＡＡ／トリプトファンの濃度の比率が「やる気」「集中力」を左右します。
ＢＣＡＡを十分に摂取しておくと、トレーニング中のセロトニンの上昇を抑える、という報告が注目されています。
またトレーニングのほかにも、長時間の会議や仕事に集中したいときにもＢＣＡＡの摂取は役立つことになります。
47 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/05(木) 12:37:34.67 ID:oVG5uMxE]: >>46
セロトニン疲労物質説のソースは？

セロトニンは大脳皮質の覚醒に働き、記憶・集中・学習に働くが。

集中を欠いたり疲労を招くというのが実情ではなく、興奮した体を抑えるためにフィードバックしているのでは。
そしてその抑制がなければ体はどんどん興奮・負担になっていくので抑制は有益ということでは。
48 名前：きしめん ◆aqUzCQbGl.HL mailto:sage [2013/12/05(木) 15:04:42.64 ID:gRMHfeQk]: 鬱なんて絶対にならないアッパラパーなアメリカ人の意見だ
パンクしてドン底に落ちてもお気軽に拳銃自殺できるからね
49 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/05(木) 18:39:46.20 ID:hWjykInT]: >>46
セロトニンが気力の喪失につながるソースは？
50 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/06(金) 03:57:44.13 ID:x+JAKW7F]: えっ　スレタイと真逆の説か
51 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/06(金) 08:10:34.13 ID:6tYTYbiE]: プロテインとかBCAA売ってる側の書き込みかな？

セロトニンを作るという観点からいうと、トリプトファンとBCAAとかのアミノ酸は血液脳関門で競争しあうから、タンパク質を多く食べ過ぎると相対的にトリプトファンが血液脳関門を通過しにくい（脳内トリプトファン濃度が低下する）っていう論文がある。

でも運動の後にアミノ酸やらエネルギーやら必要っていうのは確かだし、生きていくのにアミノ酸必要だから、場合に応じてとれば良いんだけどね。

そもそもセロトニン不足の人はそんな疲れるほど運動出来ない人が多いけど。
52 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/06(金) 09:02:59.08 ID:mmg3GMfH]: 自分は音読が一番脳が変化してる実感感じるなぁ。
小説も最初は読むの大変だったけど、今はスラスラと読めるようになってきたし。

でも、ただでさえ脳の機能が低下気味なだから、やり始めの読み続ける気力が大変かも。
リズム運動は体力と気力さえあればすぐにできるのがいいね。
53 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/06(金) 12:26:48.46 ID:aYX6mBF7]: 自分は気力がないっていうか、
・やり始められない。やらなきゃなーって思ってそのまま何もしない。
・やり始めてもすぐ飽きて、面倒になってやらなくなる。
ウォーキングも何でもそう。
どんな簡単な事でもそうなんだ・・・。
朝起きて3分でいいから体操しようって思って、なかなかもやらないし続かない。

これは性格がクズだからなのかなあ。これを気力がないって言っていいの？
自分みたいなタイプはどうしたらいい？
54 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/06(金) 13:05:32.80 ID:Q/wXfYpM]: >>53
ADHD診断うけてみれば？
診断降りても大人だと効く薬も貰えないし
何の手当てもないけど
55 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/06(金) 13:15:37.21 ID:aYX6mBF7]: >>54
自分はチェックシートとかでの自己診断だけどADHDは全然当てはまらないです。
っていうか、むしろタイプとしては逆。
「注意欠如」「多動性障害」とは逆のタイプだと思ってますが違うんでしょうかね？

何時間でもじっとしていられるし、何時間でも黙っていられるし、
衝動とか無いし、おとなしく、静かで、口数少なく、元気も無い。やる気も起きない。腰が重い。
何もせず（できず）に「だめだなーこんなんじゃだめだなー」って思うだけの日々。
そんな感じです。
56 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/06(金) 13:59:28.08 ID:UzTw8B+n]: >>55
先のばしと飽きやすいってのでどうかなと思ったんだ
多動性の無いADDってのもあるけどどうだろう
数年に一度とか数ヶ月に一度ある期間だけ動けたり気力がわいたりは無い？
57 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/06(金) 18:36:18.94 ID:HotxoHLJ]: >>53
性格のせいじゃないよ、セロトニン少ない人鬱傾向の人にはよくあること。

多少の何かをやるのがおっくうというのはだれにでもあるけど、セロトニンが少ないというかエネルギーが少ないから余計に動けない。
栄養対策でいけるかもしんない。
58 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/07(土) 01:59:01.50 ID:R61Hpqvv]: 意外と、何てことないビタミンサプリも大事かなぁと切らせてから再開して感じる
59 名前：55 mailto:sage [2013/12/07(土) 02:30:25.24 ID:J88M/jD7]: >>56
ある期間だけ動けるようになるってことは、特に自覚はないですね。
やる気がでない、動かないの悪循環が年々進行してる感じがします。
何事にも消極的になってきていますし。

>>57
栄養と生活習慣が大事ですよね。
でもちょっと頑張って料理しても三日坊主で終わってすぐ栄養偏った食生活に戻っちゃいます。
生活習慣も今のように夜型に偏りがちです。気を抜くと1周間もすると夜型に戻っちゃう。

リズム運動を毎日やる、何事も毎日ちゃんとやるって意外とハードル高くて・・・。
60 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/07(土) 10:07:06.77 ID:A6wC3tp9]: >>59
まじめにやろうとすることないよ
いかに手抜いて目的を果たすかしたらいいよ。
すぐ食べれないと食事もだるいもんね。

炭水化物は冷凍庫にストック、冷凍食品やお総菜多用、特に鬱に必要なサプリ（B群とかマルチミネラルとか）にたよる。
そんなんでも、やらないよりはバランス保持になる。

それを、とりあえず時間固定して（アラームでもかけて）食べる
１０時ぐらいに眠くなくても布団でだらだらする
朝になったらカーテン開ける（体うごかせたらうごく）

こんなかんじのことを、出来ることからやったらどうだろ。いきなり全部やることないよ。
61 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/07(土) 17:34:24.40 ID:J88M/jD7]: はい。できることを１つずつやっていきます。
ビタミンとか栄養の知識もないので勉強していきたいです。
62 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/07(土) 17:53:37.12 ID:Cka9vwCs]: 自分がADHD持ちで書き込みが良く似てるなって思ってたんだけど違うみたいだね
違うに越したことも無いんだけどね
出来ることからってのは共通だね自分も起きたときの背伸びから始めた
今になって段々生きてくコツを掴めてる気がする
栄養関係は
健康食・サプリ
ikura.2ch.net/supplement/
とか色々面白いスレがあって楽しい
63 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/08(日) 08:36:01.12 ID:eItrOnLu]: セロトニン神経ってなんだ？
神経にあるセロトニン受容体のことか？
64 名前：優しい名無しさん [2013/12/10(火) 03:20:28.39 ID:lIJezb+S]: ダイエットのために
セロトニンの素トリプトファンを飲んだら
食欲旺盛になり太ってきた
逆効果だよー
65 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/10(火) 11:13:58.67 ID:qKN4moYy]: デブの第一歩は我慢しないことだから、我慢を覚えればいいんだよｗ
66 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/10(火) 11:21:20.43 ID:qxPeBpIl]: >>64
ダイエットのために何かを飲み食いする
その発想がもう間違ってるだろ
痩せたいなら消費カロリーを増やすんだよバカ
67 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/10(火) 12:14:15.08 ID:pfw+aI2X]: あぁ苦しい
68 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/10(火) 12:40:59.03 ID:0rQgrblb]: >>64
体が栄養を欲してるからセロトニンで食欲が正常になったのかな。
ストレスから来る過食とかはセロトニン増えれば治るから。
69 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/10(火) 13:15:12.98 ID:ePm6SdP5]: 5-htp、イライラにはちょっと効いたわ。不安には効いてないけど、不安定すぎる生活レベルで安心してる場合じゃないからこれでいいかな
70 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/10(火) 21:38:54.38 ID:YYrTg5pP]: やっぱりまずはストレスの原因を何とかしないとね

適応するっていう手もあるけどね。
71 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/11(水) 02:58:21.46 ID:42o4jheS]: うん。だけどイライラした脳みそで考えるよりセロトニンが足りてる脳みそで考えた方が良策うかびそう
72 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/11(水) 18:30:30.48 ID:gMFqNsnX]: 適応できる種類の人間と同じスタートラインにすら立ててないんだよなぁ
燃費が悪すぎる
今日も逃げたまま終わりそうでも変わる
73 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/12(木) 03:46:20.31 ID:6nOsPVaY]: 不器用なのは仕方ないから、せめて出来るだけキレず、鬱陶しいかおを見せずよく笑う爽やかな人になりたい！
74 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/13(金) 18:16:55.27 ID:qbHUXBk+]: なかなか解決できない悩みがあって
それを考えてるとだんだん不安感とイライラが止まらなくなってくるんですが
これってセロトニン欠乏でしょうか…
75 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/13(金) 23:43:36.05 ID:3e3yJfqC]: セロトニンはストレスで減るから、そうですね
76 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/14(土) 09:16:49.59 ID:oJxRK160]: 悪循環だねぇストレスがあると逆に増えればいいのに。乗り越えられる為に。
77 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/14(土) 10:01:57.34 ID:MgEeJx1s]: 能天気な人は、余り物事を考えないから、信号伝達の頻度が少ないのでセロトニンを消費しない。
ストレスを受けやすい人は、事あるごとに脳がフル回転してしまうので、信号伝達の頻度が過剰になり
セロトニンの消費が著しい。
能天気な人を目指すしかない。
78 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/14(土) 15:37:48.69 ID:oJxRK160]: 脳がフル回転⁇そうは思えん。フル回転しすぎて何かがはずれるんだろうか
セロトニン消費しても、フル回転で問題解決出来たらいいけど。能天気組の方が順風満帆なように見えるけどな
79 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/14(土) 15:51:20.44 ID:MgEeJx1s]: あれこれ考えて寝れなくなるのも、胸が苦しくなるとか身体に異常が出るのも、脳が活発に
働いてるからなので、ストレスを受けると否応なしに脳が動いちゃうんだよ。
頭使って仕事することだけが、フル回転じゃない。
ストレスに無縁な能天気は、そういうことが起きないから順風満帆なの。
80 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/14(土) 22:11:44.94 ID:8DvE+l4T]: あとは考え・気持ちだけじゃなくて体の恒常性を保つのにもセロトニン使うからな
なんかあるとドキドキしたり血圧とか体温とか汗とか自律神経
81 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/16(月) 02:06:18.69 ID:O5o/q8AH]: ボルテージが低いか高いかじゃないかしら
82 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/17(火) 04:29:57.13 ID:b26Bhz5Y]: セロトニンが少なくなるとポジティブな方向でも妄想空想的になる？
誇大妄想や都合の良い解釈をしてしまったりする？
83 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/17(火) 12:48:14.23 ID:3fN0gbiE]: セロトニンが少なくなってドーパミンが過剰になると快楽とか依存症とか
84 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/17(火) 22:31:39.33 ID:pZXIsBzQ]: テンプレに書いてあるようにやっぱサプリで補うのはダメなんですかね？
トリプトファンとか海外通販で安く買えるんですが。
85 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/18(水) 01:28:42.79 ID:uKjrObIq]: しばらく普通に会社に行けてたのに、この一週間全然やる気でなく気分も悪く行けてない。
また休職になってしまうがそれは避けたい。
なんとか行けるようにならないかな。。
86 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/18(水) 02:35:04.32 ID:6Ly/96V1]: >>85
整体か指圧鍼灸かサウナ行ってみ
87 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/18(水) 07:41:00.40 ID:Ik9Vkq7x]: >>84
自力で作れなくなる。それにサプリは長期的には肝臓によくない
88 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/18(水) 16:24:15.85 ID:NerhqInD]: >>87
やはりそうですか。
ありがとうございます。
89 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/20(金) 21:34:11.33 ID:CP/05TGL]: 気使ってくれてる人たちの思いに甘えちゃダメだよな
言い訳してないでしっかりせねば
絶対に克服してやる
90 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/20(金) 21:39:23.57 ID:Pyi1ZrE5]: >>89
その気持ちは大切だけど無理はしないでね
91 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/21(土) 20:00:15.17 ID:i0RHRWS+]: 実は独り言も脳に良いんだよ。
音読と似た効果がある。

独り言　脳　効果や　独り言　脳　活性化でぐぐってみるといい。
92 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/22(日) 00:37:28.22 ID:mSv9rAAz]: まだぐぐってないけどわかるわ。面倒な家事も、にゃんにゃーにゃにゃんにゃんとか適当にメロディ付けて歌いながらすると動ける
93 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/22(日) 04:18:49.75 ID:VX+asGCU]: めちゃくちゃわかるwwあるあるすぎる。
94 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/22(日) 09:23:11.66 ID:lVyP0Tca]: >>92
かわいいなお前
95 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/22(日) 13:51:47.37 ID:7MsasSPD]: にゃにゃ歌いながら家事してる姿妄想してワロタ
96 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/23(月) 21:27:28.79 ID:+jjVxUgz]: 1日1粒でビタミンB群摂れるサプリを2ヶ月飲んで明らかによい

どれぐらい良いかというと、２日飲まなかったらすぐに悪くなるぐらい良い
97 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/23(月) 23:22:58.74 ID:EJfkNzlO]: 具体的になんていうサプリか教えてください。
98 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/24(火) 01:37:10.46 ID:OtygIeoU]: サプリって効いてないように思っても実は効いてたりするよね。
>>96 とは違うと思うけど、チョコラBBの類似品をずっと飲んでて最近量を半分にしたら一気に悪化した。
99 名前：優しい名無しさん [2013/12/24(火) 02:45:54.25 ID:5/Z9zP4L]: test
100 名前：優しい名無しさん [2013/12/24(火) 03:13:02.78 ID:ayW3ngAl]: blog.livedoor.jp/tokyowildberry/
101 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/25(水) 07:48:19.95 ID:Fk9zHra6]: ディアナチュラのビタミンB群の袋入りの方
ケース入りのより含有量が多い。
安くてこれで充分。
102 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/29(日) 00:41:42.26 ID:N/DRF79q]: 三年間の禁煙を止めたら抗うつ剤も抗不安剤も飲まないで済むようになった*\(^o^)/*
103 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/12/29(日) 08:06:08.11 ID:skle843D]: それ鬱じやなくてニコチン中毒
104 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/06(月) 14:30:48.81 ID:qq8hKsGe]: 【新事実】幸せホルモン「セロトニン」は腸から出てることが判明！カレーを食べるとドバドバ出るらしい（笑）
rocketnews24.com/2014/01/06/401937/

>驚くべきことが判明した。『幸せホルモン』と呼ばれる『セロトニン』の95％は、なんと『脳』ではなく『腸』から出ていることが研究で判明したのだ!!
105 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/06(月) 23:08:44.66 ID:Y7Vec+fq]: また血液脳関門の話しなきゃいけないの?
106 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/07(火) 12:36:17.34 ID:sbSh+qz3]: >>104
これ、どこの誰の研究成果とか全然書いてない。
デマじゃないか？
107 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/07(火) 16:02:53.42 ID:5GFeVg78]: 常にドキドキして慣れない事をやろうとしたら動悸が凄くなって不安で頭がパニックになるんだけどこれはセロトニンがないからなのかな？
108 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/07(火) 20:25:54.54 ID:gXDHmQTp]: >>107
そうだよ。
セロトニン増やす栄養のサプリ飲んだら３０分でおさまった
109 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/07(火) 20:29:11.42 ID:9cre8SIv]: >>108
それなんてサプリ？
110 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/07(火) 20:50:01.79 ID:6Z76MZyX]: >>104
なんか、その書き方だと腸が分泌してるみたいだなｗ

記事の通り、セロトニンの95%が腸の反射作用によって脳で分泌されるのだとすると、
温かいお風呂ってやっぱり重要なんだろな
111 名前：優しい名無しさん [2014/01/07(火) 23:16:37.90 ID:ZgXGYt7Q]: 瞑想の「うつ」などへの効用は限定的＝米研究
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140107-00000015-wsj-int
112 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/07(火) 23:34:47.77 ID:9cre8SIv]: >>111
メンヘルに有効なのは瞑想ではなく座禅だと思う
113 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/07(火) 23:44:23.26 ID:8+4g/EKp]: >>111
マインドフルネス瞑想は効果あったて書いてるじゃない
114 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/08(水) 01:11:09.01 ID:+R9AyKFN]: 呼吸に意識を集中させる禅はマインドフルネス瞑想法か？
115 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/08(水) 17:30:23.10 ID:RRsA+193]: みんなが情報得てる書物やサイトがあれば知りたい
116 名前：きしめん ◆aqUzCQbGl.HL mailto:sage [2014/01/08(水) 18:53:14.97 ID:ZAhqKdp6]: >>104
オーソモレキュラー療法（栄養療法）
www.orthomolecular.jp

プチうつなど心の不調を訴える方々が増えています。うつは鉄不足でも起こります。
以下の図は、人の心をつくる脳の神経伝達物質の流れです。
例えばいちばん右のセロトニンの列について見てみます。
鉄はトリプトファンが５-HTPになるときに必要です。
ゆえに鉄が不足するとトリプトファンが５-HTPになれないおそれが出ます。
そしてセロトニンまでいかない可能性が出てしまうのです。
心の不調を訴える方の中には、もしかしたら鉄が足りない方もいるかもしれません。
//www.orthomolecular.jp/images/n_fig_fe_11.png

抗うつ剤はセロトニンの伝達をスムーズにしてはくれますが、量を増やす効果はありません。
根本的な治療を目指すなら、栄養療法で必要な脳内物質を増やして行くことをおすすめします。
//www.nutritcare.com/orthomolecular/depression.html
117 名前：きしめん ◆aqUzCQbGl.HL [2014/01/08(水) 18:57:38.88 ID:ZAhqKdp6]: >>116
アンカーミス
×>>104
○>>115
118 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/10(金) 03:20:48.24 ID:mR4On1aW]: 片頭痛持ちだからちょっと調べてみたんだが、セロトニン作動制御システムの障害とやらが一般的な説とwikiに書いている…

よもやこんなところでもセロトニンが関係してくるとは
片頭痛持ちの人多いんじゃないかここの人は？
119 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/10(金) 07:45:22.35 ID:xwxEC0FH]: 片頭痛にはにがり薄め液
薄める量はにがり薄め液と片頭痛でぐぐって医者のブログ
120 名前：きしめん ◆aqUzCQbGl.HL [2014/01/10(金) 20:00:32.55 ID:QanRXF/T]: ヲイヲイ
いい加減なことを言うなよ
にがりはマグネシウム限定な
鉄不足が原因の片頭痛には効かないぞ
121 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/10(金) 22:53:20.65 ID:xwxEC0FH]: じゃあ鉄のんだらいいじゃん
122 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/11(土) 15:44:52.32 ID:yXtufQ4I]: 小さい頃から空想癖がわりとある方なんですが、セロトニンが無駄に消費されるのでしょうか？
123 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/11(土) 18:20:38.15 ID:VtjRvNxX]: 安楽死したい！
124 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/11(土) 22:25:58.33 ID:dVuHyDgb]: みんな迷惑かけずに自由に死ねる世界だったらいいのに
「ほなまた」
「はいはい、いってらっしゃい」みたいな
125 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/13(月) 01:18:13.81 ID:h/lAuI6h]: 神はいない
死んだら無、死後の世界は無い

焼かれるのは嫌だなあ
痛すぎてショックで止まっていた心臓が動きそう
狭いろの中で喚き助けを呼んでもごうごう火の中
灰になって墓の中
126 名前：きしめん ◆aqUzCQbGl.HL [2014/01/13(月) 02:21:40.50 ID:z6oUKIbh]: >>125
形状上学は甘え
127 名前：優しい名無しさん [2014/01/13(月) 06:06:44.89 ID:jLcqRMjW]: アメリカ人に鬱はいないのか
ピザになれば鬱病治るのか
128 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/13(月) 07:29:47.61 ID:k/1iNMcR]: いるよ
他の人に合わせて陽気にしていないといけないので辛いそうだ
抗うつ薬飲んでいる人は多い
カウンセリングに通うのが普通の国だから
日本より精神医学は遥かに進歩している
129 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/13(月) 07:41:54.90 ID:k/1iNMcR]: デカルトは思推している人間の精神に置き換えて従来の形而上学を基礎付け
直そうとした。このような近代的な考え方はバークリーの独我論的な存在論
にも認めることができる。バークリーは存在することとは知覚されることで
あるという原理を示し、唯一確かな実体とは自らの知覚だけだと主張する。
ハイデガーの研究は存在が成立する上で不可欠な条件を明確化し、その条件
とは自己が存在しなくなる死を問いかけながら自己から脱出（脱自）する自
由な存在の在り方をしていることだと論じた。(wiki)
130 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/14(火) 01:24:19.81 ID:W42SeHSr]: 倫理の教科書にある哲学が好きだったけれど、今は分かりかねる。

どこかで拾ってきた
●ACh（アセチルコリン）と5-HT（セロトニン）、NA（ノルアドレナリン）は脳の活動状態を修飾する主要な三要素
homepage2.nifty.com/uoh/kiso/z_5ht.htm

ﾎﾞｰｰｰ (￣△￣)>セロトニン
【原料】トリプトファン、5-HTP
【役割】睡眠、体温、情緒・気分、食欲、嘔吐、性

(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ>アセチルコリン
【原料】コリン、レシチン、フォスファチジルセリン
【役割】副交感神経の刺激、記憶力を高める、脳を活性化

(ﾟДﾟ)ｵﾙｧ!!>ノルアドレナリン
【原料】フェニルアラニン、チロシン
【役割】交感神経系の刺激、意欲・気力・積極性・痛みをなくする

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!>ドーパミン
【原料】フェニルアラニン、チロシン
【役割】交感神経系の刺激、集中力・意欲

●モノアミンとうつ病の症状の関係
セロトニン活動が低下すると、衝動的になり、不安、イライラが強くなる。
ノルアドレナリン活動が低下すると、覚醒レベルが低下し、無気力、無関心となる。
131 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/14(火) 05:58:45.49 ID:W42SeHSr]: カレーがうつに効くそうだ
腸が脳にセロトニンを出すよう命令するらしい
不思議な説だ
132 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/14(火) 08:08:13.80 ID:/oMVvYbu]: >>131
>>104から読んで
133 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/14(火) 13:20:16.65 ID:H+u/3tYg]: 俺が異常にカレー好きなのはそのせいか
134 名前：優しい名無しさん [2014/01/14(火) 16:05:16.58 ID:hScKy5NZ]: >>131なら食物繊維が豊富な食い物が一番良いじゃん
135 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/14(火) 17:22:45.87 ID:mBzWUkD0]: >>133
異常にカレー好きならセロトニン出まくりやん
偽鬱か
136 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/14(火) 17:43:11.12 ID:Jdg8xJxv]: >>131
だからその記事ソースが不明なんだって。
どこで発表された誰の研究か全く分からん。
137 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/15(水) 00:13:06.64 ID:hFb4/wAK]: ソースっていうか、腸内にセロトニンが
たくさん存在するっていうのは昔から知られていたこと。

ただ腸内のセロトニンは脳に作用しないので、
たくさん存在してもセロトニン欠乏脳にはまったく意味がない。
138 名前：きしめん ◆aqUzCQbGl.HL [2014/01/15(水) 02:45:32.06 ID:7cWCurGF]: セロトニンの材料が不足しているんだよｗ
材料が足りないのにどうやって作るんだい？
この馬鹿野郎どもが！
139 名前：優しい名無しさん [2014/01/15(水) 07:07:39.57 ID:ai6Cj20d]: >>131
でもカレーは肝臓に悪いらしいよ？
食べ過ぎると機能低下

まあ何でも程々で摂りすぎると毒になるからね…
140 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/15(水) 15:32:56.24 ID:86P2VC7P]: インドの方は基本的に三食カレー料理を食べるそうですので、毎日それなりの
量のターメリックを摂取し続けていることになりますが、そのような食生活が
原因で特定の病気にかかる危険性が高まるというような疫学調査の結果を、少
なくても私は聞いたことがありませんので。(blog）

カレーの材料のターメリックは秋ウコンのことらしい
適量ならむしろ肝臓の保護になる。
141 名前：優しい名無しさん [2014/01/16(木) 01:01:41.45 ID:dpgyz28Q]: 名前：はちまき名無しさん投稿日：2014年01月06日

医者「どうされました？」
俺　「ストレスが重なって…」
医者「カレー出しときますね！
俺　「有り難うございます！！！」
142 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/16(木) 08:18:32.51 ID:FnGPAmVl]: 日本のカレーとインドのカレーは違うし
インドの汁物は何でもカレーになるし。

もうええやんこの話。
食べたいやつは食べて腸油まみれになったらいいよ。
143 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/16(木) 18:15:38.99 ID:c56z8GPv]: 誰の研究成果かも分からんネットの記事によく釣られて盛り上がれるわw
144 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/16(木) 18:27:53.02 ID:kHmBtHjh]: 新聞なら信じるタイプか
145 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/16(木) 23:31:43.48 ID:sL/VvbOV]: 腸はどんな存在か？

（脳神経外科上山博康医師）
腸は第2の脳と言われるように神経とはものすごく関係していて
僕が脳外科医になった頃には頭部外傷とか脳卒中など
急激に脳のダメージがあった人は殆どと言っていいほど
大量に消化管から出血して亡くなっていた。
今でも重症の脳のダメージを受けた人は大量に消化管から出血
ストレスで腸の粘膜に全く血が通わなくなって壊死をおこす。
だから脳と腸はダイレクトに高速道路で繋がっている。

(消化器内科森一博医師)
生物にとって腸は超大切。
146 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/18(土) 00:08:50.10 ID:uG6+QikP]: >>137
話題に上がっていた記事だと「腸の反応で"脳が"セロトニン出す」って話だから、
腸がセロトニン持っているとか、体のセロトニンが脳に行かないとかの話とは無関係なのだけど、
記事にソースが無いので「きっと記者が勘違いしているんだ！」ってこと？
147 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/18(土) 01:57:46.00 ID:bdF0NUoS]: 自分も「腸の反応で"脳が"セロトニン出す」と理解したよ
毎日同じものばかり食べていると
腸が嫌がって「セロトニンを出して」という信号を脳に伝えなるとかね
148 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/18(土) 23:34:56.36 ID:RnkdHFTN]: 北国だがこの時期は日照時間が少なくてまじつらい
リズム運動しまくるしかないのか
149 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/19(日) 00:21:26.45 ID:LQCJi1Hx]: 音読はお教でもいいよ

まかはんにゃはらみたしんぎょう
かんじざいぼさつ
ぎょうじんはんにゃはらみったじ
しょうけんごうんかいくう
どいっさいくやく
しゃりし
しきふいくう　くうふいしき
しきそくぜくう　くうそくぜしき
じゅそうぎょうしきやくぶにょぜ
しゃりし
ぜしょほうくうそう　ふしょうふめつ
ふくふじょう　ふぞうふげん
ぜこくうちゅう　むしき
むじゅそうぎょうしき
むげんにびぜっしんい
むしきしょうこうみそくほう
むげんかい　ないしむいしきかい
むむみょう　やくむむみょうじん
ないしむろうし　やくむろうしじん
むくしゅうめつどう
むちやくむとく
いむしょとくこ
ぼだいさった
えはんにゃはらみったこ
しんむけいげ　むけいげこ
むうくふ
おんりいっさいてんどうむそう
150 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/19(日) 00:23:53.48 ID:LQCJi1Hx]: くきょうねはん
さんぜしょぶつ
えはんにゃはらみったこ
とくあのくたらさんみゃくさんぼだい
こちはんにゃはらみった
ぜだいじんしゅ　ぜだいみょうしゅ
ぜむじょうしゅ　ぜむとうどうしゅ
のうじょいっさいく
しんじつふこ
こせつはんにゃはらみったしゅ
そくせつしゅわつ
ぎゃていぎゃてい　はらぎゃてい
はらそうぎゃてい
ぼじそわか
はんにゃしんぎょう
151 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/20(月) 19:50:01.82 ID:sKxjj82r]: やる気が出ないわ
朝から今まで何も食べていない
今日は無食
買い物も行く気がしない
152 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/20(月) 20:31:34.49 ID:inSQRZRq]: アミノバイタルのゼリー飲料のカロリー多いやつとビタミンB群
家に転がしておくといいよ。
153 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/21(火) 22:52:58.08 ID:u7e1ORZR]: 7時にいつの間にか意識飛んで寝てて
10時くらいになると目が覚める
そのあと下手するとまた寝て12時に起きて
午後も2時間以上の単位で意識飛ぶ眠気
ナルコレプシー？
このままじゃ試験落ちちゃう
154 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/22(水) 09:41:40.77 ID:4M7ojEm3]: >>153
炭水化物の食い過ぎじゃないか
155 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/22(水) 12:27:37.40 ID:4VtmOJQv]: >>152
ありがとう
156 名前：優しい名無しさん [2014/01/22(水) 15:55:43.87 ID:DCia4kNI]: アルコールを摂取すると、脳のドーパミンとセロトニンの分泌を促し、
気分を高揚させるとともに、不安、恐怖などの感情を抑えて気持ちを楽にする働きがある。
157 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/22(水) 22:50:09.26 ID:o9wITLzg]: そしてアルコール中毒が出来上がるのである。
158 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/23(木) 00:23:01.69 ID:I07q1Hir]: 煙草も似たような理由で精神的に良い作用があるのに百害あって一利なしみたいな風潮が出来上がったのは凄いわ

メディアって大衆を意のままに操れるんだな
159 名前：優しい名無しさん [2014/01/23(木) 00:39:25.34 ID:64D0lqdX]: だってあれクサイじゃん
いやだよそんなの
160 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/23(木) 00:54:46.59 ID:37ByhWLy]: 周りに害及ぼしまくって自身だけ利得るからうざいんだよ喫煙は
しかも受動喫煙のほうが害でかいときた
161 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/23(木) 07:17:45.01 ID:rIQWIsro]: 臭いのは酒飲んでる人も同じだし
酒飲んで気持ちいいのも本人だけ

吸い殻捨てるのもビール缶捨てるのと同じ
両方持ち帰れば良いだけで捨てるような奴のマナーの問題なのに煙草そのもの、喫煙そのものが悪とされる

未成年が摂取してはいけないのも同じ、まるで煙草は身体に悪いが酒は悪くないとでも言わんばかりだけど両方身体に悪いに決まってる

それでも煙草がこんなに悪者にされるのは非喫煙者にとって喫煙行為がウザいから以外の何物でもない
要するにムカつくから排除したいだけのくせに煙草は人に迷惑を掛けるからとまるで喫煙者は極悪人でそれを叩く自分たちは正義であるかのように振る舞う

確かに煙草のポイ捨てで火事になることはあるがそれを理由に煙草を叩くなら当然飲酒運転や急性アルコール中毒で人が死ぬこともある酒だって叩かれるべき
どちらも重大な事故が発生する恐れがある点でやはり同じ

酒と煙草に違い何かないよ
自分の健康を損ない他人に迷惑をかける点で何の違いもない
俺は両方やらないけど煙草だけ悪者扱いで酒は飲んで当然みたいな今の風潮が本当に不気味で怖いわ
全く論理性の無い一方的な攻撃が横行するなんて

俺からしたら酒の方が迷惑極まりない
飲み会に誘われることはあっても喫煙会なんて無いし
162 名前：優しい名無しさん [2014/01/23(木) 07:36:48.01 ID:cnEn7A6F]: >>161
> 酒と煙草に違い何かないよ

副流煙による受動喫煙も知らない白痴ですか？
酒飲みの隣に座っているだけでアルコール摂取しますか？

自分の健康を損なうだけなら誰も文句は言わない。
風潮ではなく、煙草が他人の健康も損なうのは世界認識なんだよ。
もっと勉強しろバカ。
163 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/23(木) 07:56:13.12 ID:rIQWIsro]: これこれ
マジで頭おかしいよ嫌煙って
164 名前：優しい名無しさん [2014/01/23(木) 08:04:55.03 ID:cnEn7A6F]: >>163
おかしいのはオマエの頭
165 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/23(木) 08:11:26.06 ID:rIQWIsro]: 今は禁煙分煙進んでて日常生活で副流煙何か吸わないだろ
副流煙吸う場所何て居酒屋くらいなもんだ
つまり嫌煙＝酒飲み何だよな
だから喫煙者叩きがあっても飲酒者叩きは殆どない

自分も酒飲んでくっせえ体臭で歩いてる癖に喫煙者叩き
どっちも等しくゴミだっつうの
166 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/23(木) 08:33:40.08 ID:37ByhWLy]: 頭おかしすぎてわろた
俺は嫌煙だし酒飲みも嫌いだわ
167 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/23(木) 12:02:20.48 ID:64D0lqdX]: また6時半から11時半まで( ˘ω˘)ｽﾔｧ
もうやだ意志の力で何とかなるものでもない
168 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/23(木) 20:12:23.72 ID:mjP/e8ro]: あれセロトニンスレじゃなくなってる
169 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/24(金) 18:57:57.15 ID:ayAgfBIN]: うつ病（うつびょう、鬱病、欝病）とは、精神障害の一種であり、
抑うつ気分、意欲・興味・精神活動の低下、焦燥（しょうそう）、食欲低下、不眠
などを特徴とする精神疾患である。
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%86%E3%81%A4%E7%97%85

果たしてそれがセロトニンの不足が原因だとしてSSRIを飲む
飲めば確実に脳内セロトニン濃度は高まる
結果どうなるかというと、
「意欲・興味・精神活動の低下、焦燥（しょうそう）、食欲低下」←これらの症状はSSRI服用者の殆どに出る
「抑うつ気分」←SSRIによりうつに関してもどうでもよくなるので抑うつは改善されるかも！？
「不眠」←SSRIで不眠になるかどうかは半々くらいだろう

ということで、鬱を改善しようとしてSSRI飲んでセロトニン濃度を上げると反って鬱の症状が酷くなるのでしたｗｗ
170 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/24(金) 19:28:51.96 ID:hmom0Vjo]: なんか昼間日光のあたるとこへ出るとうつが悪化する感じなんだが俺だけ？
171 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/24(金) 23:41:07.78 ID:m1b5sQ/1]: >>170
悪化かわからんけど具合は悪くなる

鬱の時はすげーしんどくなって一秒でも早く日の下から逃げたくなる
少し回復しかけのときはイライラして情緒不安定になる
172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/25(土) 00:43:09.95 ID:XMCIGGke]: 刺激がストレスになってるんじゃね？
173 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/25(土) 09:02:16.57 ID:3RzJSqcB]: >>171
わかる
うつだとセロトニン作るために日の光浴びれってよく言われるけど
気分的には逆効果に感じる
浴びたほうがいいのか、やめたほうがいいのか・・・
174 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/25(土) 11:08:21.54 ID:XMCIGGke]: 目が2500ルクス以上の明るさを関知すれば分泌されるから、厳密には「浴びる」必要はない。明るいのを目が感じれば良い。

まぁ日に当たるのはビタミンDの合成に良いんだけどね。
175 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/26(日) 03:14:30.25 ID:7MCpYXmk]: >>156
飲酒の勧めですか？
酒飲みは食堂ガンになりますよ！

>>169
>>170
素晴らしい発見ですね
是非学会で発表してください
医師（観察者）の身勝手な論理で患者はクスリ漬けです
176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/27(月) 02:44:31.95 ID:cjuVYX93]: >>173
逆効果だよな
それともうつの薬のせいなのか?
たまに太陽の光が痛いとすらかんじるんだが
177 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/01/31(金) 23:32:16.05 ID:XRSu0YWq]: 普段ほとんど運動しない自分は、運動すれば健康になれると思ってたんだが、
あのイアンソープでさえ鬱病になると知った今、何をすれば救われるのか分からなくなってきた。
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140131-00000021-jij_afp-spo
178 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/01(土) 08:26:07.93 ID:y/p7a3Lz]: お薬増やしておきますねー
179 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/01(土) 11:29:16.96 ID:FBiukGHw]: >>177
世界を舞台にコンマ数秒を削り取る戦いをするイアン・ソープと
なんの取り柄もないニートな自分が同レベルの鬱だと思ってるの？
精神科の前に義務教育からやり直した方がいいよ。
180 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/01(土) 11:58:33.84 ID:d54odWLQ]: >>179
そんなに自分を責めるなよ
181 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/01(土) 13:35:55.51 ID:PKGfvj3q]: イアンソープはアル中でもあるよね
182 名前：優しい名無しさん [2014/02/01(土) 13:49:48.83 ID:KQSapAD1]: ドーパミンは関係ない？
無気力すぎてか最近チンポもたたなくなってきた。
183 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/01(土) 20:18:51.38 ID:00d7qD61]: 一度高みを極めてその高揚感が強烈だとそこから落ちた時に
鬱やアル中になっちゃうのは気持ちがわかる気がする。
184 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/01(土) 20:46:03.85 ID:y/p7a3Lz]: セロトニンが不足すると自律神経の乱れから内分泌・性ホルモンも低下する

整えるだけじゃなくてホルモン作るための栄養（アミノ酸とか）も大事だけどね。
185 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/04(火) 01:31:25.98 ID:ygn3rJwh]: よくドーパミンやノルアドレナリンの暴走を抑えるのがセロトニンと言われているが果たして本当にそうか？
ドーパミンのようなカテーコルアミンの暴走を抑えるのは基本ギャバじゃないの？
ま、セロトニンも5-HT2受容体を介してギャバを活性化させるんだけどね
186 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/04(火) 10:52:04.79 ID:SdUleF85]: セロトニンって運動で出るんだっけか？
まじめに運動してた頃は、気分が安定して、目の前のことに対する集中力は出た
代わりに物事を深く考えなくなった

GABA…デパスはたしかに強い抗不安作用がある。あと鎮静的な効果があるらしく
何もせずにゴロゴロしたくなった(俺は元々そういう傾向が強かったが)
187 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/04(火) 12:05:10.88 ID:1i8DDFuk]: 運動で出るよ
セロトニンだけじゃなくて体の調子も良くなるから、巡り巡って脳にも良い
188 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/04(火) 13:50:10.80 ID:8s0SDJre]: 禅と脳を読んだ。テンプレに無い範囲で要点を纏めると、

セロトニンを増やすには言語脳を休めて、吐く息を長くする腹式呼吸法が大事。
それには、坐禅のような瞑想でもいいし、読経でもいい。
読経は経本を見ながら読むのでは無くて、暗記している経を読むことで
言語脳を休めながら自然と腹式呼吸が出来る。
また、観音経のように一定のリズムが刻まれる経が良い。

とのこと。
189 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/04(火) 17:43:38.98 ID:TQAQOmb+]: セレトニンが足りてない
不安だ
薬最大処方が必要なのかも
190 名前：優しい名無しさん [2014/02/04(火) 19:17:58.70 ID:ygn3rJwh]: リズム運動でセロトニン神経（ニューロンのことか？）が鍛えられるという有田理論はエビデンスがあるの？
191 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/05(水) 04:12:55.02 ID:jUu627jJ]: いのち短し　恋せよ乙女
あかき唇　あせぬ間に
熱き血潮の　冷えぬ間に
明日の月日は　ないものを

いのち短し　恋せよ乙女
いざ手をとりて　かの舟に

いざ燃ゆる頬を　君が頬に
ここには誰れも　来ぬものを

いのち短し　恋せよ乙女
波にただよう　舟のよに
君が柔わ手を　我が肩に
ここには人目も　無いものを

いのち短し　恋せよ乙女
黒髪の色　褪せぬ間に
心のほのお　消えぬ間に
今日はふたたび　来ぬものを
192 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/05(水) 20:14:34.93 ID:WXWYWOaZ]: >>190
あるよ
193 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/06(木) 06:46:03.98 ID:4lvKnHK0]: セロトニンを作る物質は外から供給するしかなくて
でもご飯考えて食べるのがめんどう
そういう食事内容の宅配サービスできないかな
腎臓肝臓膵臓その他の病気にも対応できる感じのメニューで
194 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/06(木) 07:18:42.78 ID:XKB2+zkl]: セロトニンに特化はしてないけど食事の宅配・通販サービスはあるね
お年寄りむけに体に優しいのも。
195 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/11(火) 02:47:48.28 ID:IvcAxw7O]: 欝（気分が憂鬱）向けの食事とか躁（気分が高揚してしょうがない）向けの食事とか
スポーツマン向けの食事とか作ったら売れるかも
196 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/13(木) 15:55:54.78 ID:UtpE7clc]: セロトニン欠乏になると人との距離間がわからなくなったり、
衝動的に行動してしまったり、突拍子もないことをしてしまったりするものでしょうか。
197 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/13(木) 18:41:33.62 ID:USv3c9ke]: >>196
しますねぇ。判断力が落ちたり、焦って行動したり。
198 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 03:21:01.23 ID:SA9DHKTA]: >>196
します。
日によってイライラしたりしなかったりするから仕事にかなり支障が出てる。
199 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 14:41:20.83 ID:v4dXIpAN]: >>166
嫌煙の方が頭おかしいに決まってるだろ？
200 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 14:44:19.66 ID:v4dXIpAN]: どう見ても>>161の方が遥かに論理的で冷静ｗ

煙草は副流煙がある！！！
酒と一緒にするな！！！！
喫煙者はキチガイ！！！殺人犯！！！！
死刑にしろ！！！！

どっちが頭おかしいんだよｗｗｗ
201 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 14:53:21.54 ID:YJCUcPWW]: 2ちゃんでイライラし過ぎだろ

煽る方も煽る方だわ
嫌煙は迷惑だから消えろよ
202 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 17:28:44.31 ID:IR6ln+R+]: >>200
そうやって煙を擁護するから嫌われるんだよタバコ中毒者は
203 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 17:31:46.34 ID:kkCfxUDU]: 随分前の書き込みに今更レスしてるんで返答しておくと
>>166の書き込みは>>165の意味不明な極め付けに対して書いたものだよ
流れくらい読めよ
204 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 17:32:48.29 ID:kkCfxUDU]: 決め付け、ね
嫌煙=酒飲みとかいうわけのわからない論理振りかざしてる奴のどこが論理的？
205 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 17:34:08.21 ID:kkCfxUDU]: それとな、副流煙吸ってしまう場所が居酒屋くらいとかいう主張もおかしいわな
206 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 17:38:04.28 ID:kkCfxUDU]: 以前のレスでも書いたが俺は酒飲みも嫌いだからな
どちらもマナー悪い奴は場所わきまえずに飲んだり吸ったりするから迷惑
207 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 19:05:24.49 ID:Sl+K8DlR]: みんなあぼーん使えないの？
208 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 21:04:53.03 ID:Rcqr+7+A]: 5年10年と数年単位でセロトニン欠乏状態ってありえるんでしょうか？
209 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/14(金) 21:24:02.92 ID:Sl+K8DlR]: うつが5年10年と治らない人がごまんといるんだからあるんでしょうね
210 名前：優しい名無しさん [2014/02/18(火) 14:13:29.27 ID:DBdAK9Na]: リズム体操というのがよくわからないな。
テレビでやってるラジオ体操的なものでもいいのかな。
とりあえず毎日30分続けてみるよ。
211 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/18(火) 14:26:40.14 ID:DBdAK9Na]: 下げするのを忘れてました。
212 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/19(水) 20:46:46.16 ID:LRcJCL3O]: >>210
セロトニン出す程度のリズム運動って窓や鏡を拭く動作でおkらしいよ
一定の速度で歩く(けして速く歩く必要はない)とか
負荷は関係ないから自分に合ったものを選べばいんじゃない
213 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/19(水) 22:49:02.48 ID:UY/PHc5T]: >>212
どうもありがとう。
リズムに合わせて動けばいいってことか。やってみる。
214 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/20(木) 00:16:43.05 ID:UixOtWQ6]: SSRIは若干の付随的効果はあるとは言え、基本的には脳の中のセロトニンのみを、増やす仕組みの薬です。
その意味では極めてシンプルな効果の筈です。

ただ、問題はこのセロトニンには非常に複雑な作用があり、多くの性質の異なる受容体があって、どの受容体が刺激されるのかによって、その作用も大きく異なるという事実です。
更には脳の複雑怪奇なネットワークシステムにおいては、ある部分のセロトニンの濃度が高まり、ある部分の神経回路が活性化されると、それが別の神経回路に影響を与え、結果的に予測とは異なる効果を生み出すようなことも、往々にして起こるのです。

開発当初から一部で危惧されていたのは、セロトニンの1Aという受容体が刺激されると、鎮静作用と抗うつ作用が生じるけれども、同じセロトニンの2Aという受容体が刺激されると、逆に衝動性や興奮が生じるという事実です。
興奮というのは一種の覚醒作用です。
要するにセロトニンは抗うつ作用と覚醒作用を、同時にもたらす可能性がある訳です。

たとえば別にうつ病ではない人がSSRIを飲むと、特別興奮を示すことはなく、眠気やだるさを感じることが殆どです。
つまり、通常の脳のバランスにおいては、SSRIはセロトニンの1Aの作用を優位に発現するのでは、という考えが成り立つ訳です。
また、うつ病の患者さんでは、抑制的な傾向が強く、脳の中のセロトニンは、全体に低下していることが想定されるので、若干2Aが刺激されても、大きな問題にはならないのではないか、と考えられたのです。
215 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/20(木) 00:17:37.91 ID:UixOtWQ6]: 抗うつ剤のもう1つの問題点は、効果発現のタイムラグです。
これは基本的には、「モノアミン仮説」による「仮説」に過ぎないのですが、SSRIの効果が安定的に発現するのには、通常2週間以上の時間が掛かると推測されるのです。
それは一種の脳内の調整期間と考えられます。
しかし、セロトニンの脳内の濃度自体は、薬の内服初回から上昇します。
SSRIの飲み始めにイライラが生じる患者さんのいることは、発売当初から分かってはいて、その原因はこの一時的不安定さにあるのでは、と考えられていました。
そのために飲み始めは少量から開始して、慎重に様子を診ることと、状況によって安定剤を併用してイライラを抑えることが、処方上の注意事項として語られてはいました。

また、ＳＳＲＩは時にアカシジアのような、錐体外路症状を起こすことも知られています。
ＳＳＲＩは大脳前頭葉の、ドーパミンの濃度を高めるというデータがあり、これはセロトニンの1Ａや3の受容体を介する作用と言われています。
その一方で、セロトニンの神経の元締めである縫線核という場所で、セロトニン神経が刺激されると、その信号は線状体という場所の、ドーパミン神経を抑制するとの報告もあります。
要するにセロトニンが上昇すると、脳のある場所のドーパミンは増えるけれど、他の場所のドーパミンは逆に減る、という複雑怪奇なことが起こる訳です。
そして、この一部でのドーパミンの減少が、脳のバランスを崩し、アカシジアの原因となるのでは、と推測されるのです。
216 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/20(木) 00:18:22.02 ID:UixOtWQ6]: こう考えてみると、セロトニンが脳の中で増えることが、必ずしも脳全体のバランスを良くするとは限らない、ということが分かります。
アカシジアや賦活効果のリスクを考えれば、そう簡単にほいほいと処方してよいタイプの薬ではありません。
ＳＳＲＩを使用すれば、脳内のセロトニン濃度は急速に上昇します。
これが三環系抗うつ剤であれば、多くの他の脳内受容体を遮断する作用を併せ持っているため、セロトニンの効果がマスクされ、使用した本人にとっては不快ではあっても、それほど急激な変化は起こらないのですが、
ＳＳＲＩの場合は、セロトニンが上昇するという劇的な変化が、そのまま脳の変化に直結されるのです。
従って、その人にとって、脳内のセロトニンが総和として上昇することが、本当にメリットのあるものであるかどうかを、慎重に見極める必要があるのです。
217 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/22(土) 00:42:29.47 ID:1L5Tq0OM]: キチガイ嫌煙は頭がおかしい

ハッキリわかるんだね
218 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/22(土) 00:45:12.10 ID:1L5Tq0OM]: i.imgur.com/Db0Gdio.jpg

これがお前らｗｗｗ

どっちが頭おかしいんだろうね？
幼稚園児でもわかるよ？
219 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/22(土) 13:39:44.31 ID:bmZIxfQP]: 不安の虫が巣食う前に先手必勝で手を打つよ
今はやれそうな気がするんだ
220 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/22(土) 15:04:58.19 ID:LeuCcYJw]: だが手遅れ
221 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/22(土) 15:28:16.81 ID:bmZIxfQP]: フハハハハ
222 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/22(土) 17:24:37.23 ID:/yE9rJIQ]: セロトニンが不足してるから嫌煙猿になったんだね

どっちが異常者か、よーくわかった
煙草を吸ってる人って煙草を吸いたいから、好きだから吸ってるんだよね

それに比べてお前ら嫌煙は？
煙草が嫌いだから、喫煙者が嫌いだから、ストレス解消に喫煙者を叩く訳だ

そしてね？
お前らはネットでは喚くけど現実じゃあ嫌煙理論を語らないよね？
何故だと思う？
お前らは自分で自分がキチガイだってよーく知ってるんだ

わかったら早く死んだ方がいい
お前らは喫煙者より遥かに危険人物で害があるんだ

いやまて、わかってる
君たちの頭では理解出来ないだろう
何故なら君たちは嫌煙猿であって人間じゃないんだから
223 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/22(土) 17:35:49.81 ID:/yE9rJIQ]: 喫煙者は犯罪者

嫌煙はこんなことを言うが
実は嫌煙こそが犯罪者なんだよな

嫌いなもののことばかり考え続けるキチガイが犯罪を犯すのは当たり前
224 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/23(日) 19:59:12.39 ID:ArOjVn4v]: 　　　　　＼　　　　ヽ　　　ヽ　　　　　　　/　　　　/　　　　／
　　　　　　　　あうあうああああああああああぁぁぁ！！
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225 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/24(月) 01:30:12.49 ID:yBPTve77]: 高校生くらいからセロトニン欠乏だった気がする。
30の時うつ病になったんだけど15年間もセロトニン欠乏ってありえるのかな？

その15年間は、薬を飲んで治療が落ち着いた時の今の挙動や思考と明らかに違うの。

人から異様な目で見られたり気持ち悪いとよく言われるようになったり、人が異様に気になって意識してしまっていた。
自分の思考もイライラや被害妄想や自己関連付けが酷かった。
226 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/24(月) 03:29:42.55 ID:1RCes7ps]: >>225
ん？ありえるでしょ。
自分も16ぐらいから何十年も良くなったり悪くなったりの繰り返し。
227 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/24(月) 06:33:24.87 ID:mXGyb2Ec]: 頭痛持ちさんで、セロトニン欠乏からくる頭痛の人は、
生まれつきセロトニンが少なめに生まれてるからそうなってるみたいなことを読んだことがある。
228 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/24(月) 13:16:42.25 ID:kI42GJNy]: 生まれつきの頭痛餅は一生治らないのとも関係してそうだね
229 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/24(月) 16:06:05.09 ID:d2qz31Sf]: 煙草を吸うとセロトニンが増えるという話は本当かな？
230 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/24(月) 20:48:50.38 ID:Cp9LMsUw]: 増えないよ。セロトニンは栄養からしか作られない。
231 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/25(火) 01:25:56.90 ID:Sv/3zHhz]: タバコ吸って分泌されると云われるドーパミンと勘違いかな？
セロトニンはトリプトファン摂って太陽浴びてリズム運動して座禅組んでゲームしないのがいい。
232 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/25(火) 10:11:41.83 ID:FaamE9Yv]: 煙草はドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン、エンドルフィンなどを出しますよ
233 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/25(火) 11:14:42.47 ID:OgLYJmdZ]: 喫煙者は死んだ方がいい
喫煙者は副流煙で他人の寿命を奪う殺人鬼
234 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/25(火) 16:19:31.86 ID:oE/hcYug]: 薬よりましやろ
235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/25(火) 20:30:27.27 ID:bvQXC0/R]: 薬は薬にも毒にもなるが
煙は毒にしかならん
236 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/25(火) 22:30:24.44 ID:FNscwOu8]: 増えるのと無理矢理分泌させておかしくなるのとは違うよ。
237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/25(火) 23:52:56.68 ID:FaamE9Yv]: >>235
武田邦彦の煙草に関する著書を読んだ事ないの？
238 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/26(水) 09:45:21.85 ID:uahqdozY]: >>237
煙草はWHOでどう定められてるか知らないの？
239 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/26(水) 10:22:47.40 ID:mjKPUmFx]: まあまあ。座禅でも組もうよ。
座禅なら1円も掛からないし迷惑にもならないし。
240 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/26(水) 10:35:56.74 ID:EVWuXGVv]: あと、お経を読む。
241 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/26(水) 15:23:35.24 ID:P0JWhNt+]: ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンの分泌はアセチルコリンが決定する。
ニコチンはアセチルコリンの変わりとしてニコチン性アセチルコリン受容体に結合し、モノアミン酸化酵素で直ぐに分解されるアセチルコリンよりも遥かに長くアセチルコリン受容体に作用する。
結果、大量のドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンが分泌される。
タバコを吸って気持ち良くなるのはドーパミン、ヤル気が出るのはノルアドレナリン、ほっとするのはセロトニンが大量に分泌されるからなのである。
242 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/26(水) 16:47:00.63 ID:E7YMW6wU]: 煙草が吸えない人がセロトニンを放出したいと思うなら簡単なのは砂糖を摂ることだな
砂糖を摂り血糖値が上がるとトリプトファンが脳関門を通過しやすくなるというのもあるが
砂糖の摂取自体がセロトニンを分泌する松果体に直接刺激を与えるので
摂取して直ぐにセロトニンレベルが上昇する
243 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 07:24:51.20 ID:b7clwDiQ]: ただそれだと血糖値の急激な上下が自律神経を乱すから
糖分とあとは消化に時間のかかる炭水化物もとった方がいい
244 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 11:21:42.83 ID:Q4Wkuxjr]: 玄米に白砂糖を大量に入れたきな粉を掛けて食べるのが良さそうだねｗ
245 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 17:52:43.82 ID:jQhNfmKx]: 煙草を吸ってる人には人権が無いから殺しても良いってのが一般的な意見らしい
君たち試してみたらどうだ？
どうやら喫煙者が憎くて仕方がないみたいだからさ
246 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 17:55:05.09 ID:jQhNfmKx]: それが本当なら喫煙者が殺されてるのを見て周りは拍手したり加勢して煙くさい人間を皆殺しにするんじゃないかな？

君たちはそうしたいしそうなれば良いと思ってるんだよね？

だったら早く外に出て喫煙者を殺してくればいいんじゃないかな
きっと皆が共感するはずだよね？
『喫煙者なら殺されても仕方がない』って
247 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 17:57:40.62 ID:jQhNfmKx]: 喫煙者の四肢を切断して目を抉り出して耳を切り落として鼻をもぎ取って頭蓋を砕いて脳を引きずり出してやればいいんじゃないかな？

喫煙者って煙で大量殺人してるのと同じらしいからこれは正義の行いになるんだよね？
248 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 18:01:05.45 ID:Lx3InizW]: ？
249 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 18:08:26.10 ID:Vxflb3xJ]: やっぱ喫煙者ってゴミだな
250 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 18:18:45.11 ID:jQhNfmKx]: セロトニンが不足してるから喫煙者叩きに一生懸命なのか
251 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 18:46:15.28 ID:97sSbPHY]: ID:jQhNfmKx
こういう基地外が火病ってるのを見ると
やっぱ煙草は百害あって一利なしだとわかるよな
252 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 19:46:10.36 ID:T/kjgKmA]: タバコって肺だけじゃなく頭までやられるんだな
それにしても、タバコ吸ったら殺していいって法律できれば万々歳なんだけどなー
まーせいぜい肩身の狭い思いをして税金をたっぷり払ってもらうくらいが関の山か
253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 21:20:23.50 ID:LJ4k/2p/]: 他所のスレでやって、どうぞ
254 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 22:20:01.29 ID:MDjBGxKX]: 嫌いな奴をぶち殺して肉塊の傍に煙草の吸い殻でも落としとけば

そりゃ喫煙者が悪い

なんて世論に成ると良い社会だなｗｗｗ
255 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/27(木) 22:40:32.19 ID:/yt5myoN]: あぼーん使って、触るなよ。
256 名前：優しい名無しさん [2014/02/27(木) 23:09:56.31 ID:Q4Wkuxjr]: 鬱病の原因はセロトニン不足ではなかった
kenkounews.rotala-wallichii.com/depression_serotonin_excitatory-connections/
257 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/28(金) 07:55:00.70 ID:L9BexgEj]: 嫌煙猿おはよう！
258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/28(金) 08:07:18.96 ID:6RZhsSaQ]: >>256
これはノルアドレナリンやドーパミンにも言えるのかな
新薬はよ
259 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/28(金) 08:33:08.30 ID:VY7HDv3o]: 今の時期はビタミンB群の他にDもとるといいね
260 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/28(金) 10:18:34.36 ID:L9BexgEj]: >>252
殺しにいけばー？

ぷぷぷ
261 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/28(金) 10:29:58.13 ID:L9BexgEj]: 何か勘違いをしてるかも知れないが俺は煙草を吸わない

しかし煙草を吸わないからって喫煙者を差別するような人間とは関わりたくないんだよなあ
俺はパチンコが嫌いだがパチンコに行くやつをお前らキチガイみたいに叩いたりはしない
なんていうかお前らってそう、気持ち悪いんだよ

だからこのスレから嫌煙が居なくなればいいと思うんだよねうん
262 名前：優しい名無しさん [2014/02/28(金) 11:17:42.45 ID:NDi9XkUx]: 散歩する気力はあるのに、歩くと頭がクラクラしてきて、帰ってきて落ち込むんだが・・・
これもセロトニン不足が原因？

飲んでる薬はランドセン1mgとアナフラニール25mgです
263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/28(金) 12:28:55.90 ID:k6PiBCBJ]: 栄養不足
筋肉不足
薬の副作用
自律神経の乱れ（セロトニン不足）

好きなのを選んでね。
264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/28(金) 12:47:44.78 ID:qrdMsOdQ]: 喫煙者は頭がおかしい

これ、テンプレ入り決定な
265 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/02/28(金) 21:42:06.92 ID:PEymLUFw]: <チョコレートは脳内のセロトニンを増やす！>

チョコレートには、必須アミノ酸のトリプトファンが含まれています。
トリプトファンにはいろいろな役目がありますが、その１つは、トリプトファンが血液中から脳内に入り、
神経伝達物質のセロトニンの原料になることです。
セロトニンには気分を調節する働きがあるので、脳内のセロトニンが不足すると、気分が落ちこんだり、イライラしやすくなります。

トリプトファンが血液中から脳内に入ると、他のアミノ酸と一種の競争が起きます。
血液中にトリプトファン以外のアミノ酸が豊富にあると、トリプトファンはあまり脳内に入れないのですが、
チョコレートを食べると、チョコに含まれる糖分で血糖値は上昇し、膵臓からインスリンが分泌されます。
インスリンにはトリプトファン以外のアミノ酸を血液中から筋肉へ追い出す作用があるので、
競争相手が少なくなったトリプトファンは脳内に入りやすくなるのです。
その結果、脳内のセロトニンの量は増加します。

以上が、チョコを口にすると、落ち込んだ気分が軽くなったり、イライラした気持ちが落ち着きやすくなるメカニズムです。
266 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/01(土) 07:36:29.11 ID:cVvUjqLY]: 運動が良いのって、同じように邪魔になるアミノ酸を筋肉に取り込むからって説を聞いた。

まあリズム運動の意識的な筋収縮の刺激が分泌を促すってのもあるんだろうけど。
267 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/02(日) 02:44:28.60 ID:gOan+Mkd]: チョコレートにはGABAも含まれているし一石二鳥だけど
ネトネト甘い系は虫歯になりそうだな
虫歯の方が辛い
歯医者超怖いし
268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/02(日) 04:00:58.59 ID:bLTk2CdG]: 砂糖がたっぷり入ってるからあんまり体には良くない

普通に薬飲んでたほうがよっぽど安全
269 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/02(日) 08:42:00.37 ID:JFQISfVe]: SSRIとか5htpよりはチョコの方が安全だと思う
270 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/02(日) 08:51:42.92 ID:rgvByvTX]: 虫歯には気をつけよう
271 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/02(日) 09:18:12.52 ID:GjbtMV+W]: >>267
ＧＡＢＡって名前のチョコレートもあるよ
272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/02(日) 10:36:19.77 ID:m2iOf+bC]: >>268
273 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/02(日) 11:32:58.30 ID:/+mSnpHQ]: あんま甘くないビターチョコレートならいいのかな。
274 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/02(日) 16:16:19.93 ID:JFQISfVe]: ビターチョコはカフェインがより多く入ってるのが多いんじゃなかったっけ？
ま、それでも普通のチョコとの差異はコーヒー一杯分よりもずっと少ないかもだけど（板チョコ一枚当たりで）
ただチョコはセロトニンの他にもドーパミンやエンドルフィンなどをどんどん出すから依存の心配がある
現にチョコ中毒という言葉もあるしね
ま、酷い中毒にさえならなければ全身痙攣、微熱、目眩、頭痛、不眠などを誘引するSSRIや5htpよりはチョコの方が安全だと思うけど

砂糖でのインシュリン云々でトリプトファンが脳に運ばれやすいのがチョコレートだけど
インシュリンによる低血糖の乱高下を心配する人はチョコ中毒になるとそれがより激しくなるのをより心配するのだと思う
心配な場合はチョコと同じくトリプトファンが多く含まれている牛乳を温めて糖分（白砂糖よりも蜂蜜が良いとされる）を加えて飲むとか
バナナを食べるとかすると良いと思うよ
チョコレートほどドーパミンやエンドルフィンを放出しないので中毒の心配がないからね
honey.with-life.net/4medicine.html
glut110.blogspot.jp/2009/09/blog-post_09.html
275 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/02(日) 21:31:42.87 ID:euE2yPZM]: トリプトファン（アミノ酸）が多く含まれる肉や魚と、インスリン出すためにごはん食っとけばいいんじゃない？
ビタミンB類は肉に入ってるだろうし、他のビタミンは野菜でも食べておけば。

つまりまずはちゃんと飯食え。
鬱になったら食う気力なくなって悪循環。
276 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/02(日) 21:42:54.04 ID:eGuI/UdO]: パン焼いて食べたらおなか一杯でめちゃめちゃ幸せだ・・・おそろしいｗ
277 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/03(月) 00:32:53.19 ID:UH2N9o8J]: 鬱になると確かに食欲が落ちたりする
そんな時に食欲を落とすSSRIとか飲むとどうなるのかと考えると結構怖いものがある��
278 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/03(月) 07:28:00.48 ID:0x7WwSYQ]: 最近１日１食がデフォになってる
いろいろやばい
279 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/03(月) 09:06:17.35 ID:q2aDQCS4]: 俺も１日一食だわ。
会社入ってストレスから食べに食べ10kgは太ったし、逆流性食道炎になってしまったから。
鬱になって会社休職してから１日一食。
栄養不足なのかたまに歩き始めにふらつくわ。
会社辞めてから歩いてないから、足を鍛えないといかんなあ。
280 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/03(月) 12:57:46.12 ID:j5rWnbjM]: 今が悪い食生活してたら
そりゃ栄養対策したら治りますわ
281 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/03(月) 17:01:03.20 ID:9q9QO945]: 鬱で食欲なくないっていう人多いよね。
俺は逆です。
慢性的にセロトニン不足（抑鬱状態）で、イライラから食欲、性欲過剰になっている。
それと、メンクリの問診とかで睡眠とれてる？って良く聴くよね。
あれがいつも疑問、結構すぐ寝てしまう方だから。
脳が酸欠すると眠くなるらしいよ、俺もダイエットの時に経験したんだけど。
鬱病患者は脳血流が悪いと聴いたことはない？それって脳に酸素がめぐりにくい状態でも
あるよね。って事から、鬱だと眠れないというのはケースバイケースなのではないかと思う。
282 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/03(月) 20:43:00.18 ID:RFet/0bi]: 他の人には役に立たない情報乙
283 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/03(月) 22:21:02.13 ID:ukm8HhaB]: 毎朝ホットミルク飲むようになった
朝の食欲がなくても昼まで持つ感じ
牛乳はメンタルにも良いらしいので、おすすめ
284 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/04(火) 00:09:19.50 ID:ISexfAsp]: >>281
まだドーパミンとノルアドレナリンとメラトニンが残ってるんだね
大丈夫そのうち全部なくなるから
285 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/04(火) 17:02:34.63 ID:CwJ9cyJj]: 眠りにつく前の目を閉じてる間と目覚めてまだ眠くて目を閉じてる時に頭の中で考えや声が自動再生されます。
幻聴じゃなくて頭の中で聞こえる感じ。
映像のない夢みたいな感じです。
耳障りでストレスなんですがこの現象ってセロトニン不足と関係あります？
286 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/04(火) 20:04:14.00 ID:ISexfAsp]: あーわかる。
疲れてるときになることあるから、セロトニン関係あるかもしれないね。
287 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/04(火) 20:31:02.48 ID:buC6zIYD]: 体が疲れている時は筋肉に疲労ホルモン（セロトニン）が蓄積されているのでアミノ酸(又は安価なプロテイン)を摂取して素早い除去が必要
288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/05(水) 02:44:00.27 ID:hYc1sZ7p]: 心が疲れてるときは?
289 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/05(水) 11:23:36.22 ID:m/hYwAWv]: >>288
酒粕20gを毎日摂取
Samのサプリ並み
290 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/05(水) 21:18:02.40 ID:hYc1sZ7p]: >>289
そうだ味噌汁に酒粕入れようとしてたの思い出した
291 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/05(水) 22:33:27.56 ID:75+2wu9S]: >>290
いいね！毎日摂取だと味噌汁とか、鍋に入れるしかないよね。
アミノ酸たっぷりだし、研究結果も出てるなら続けるしかないよね。
栄養もたかいしね。
292 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/08(土) 09:12:18.03 ID:OIwOYLF9]: 腕振り運動はじめて見た。
293 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/08(土) 11:55:48.72 ID:7/tYdNak]: 甘酒飲んで寝たらなんかいい感じだ。毎日甘酒飲もう。
294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/08(土) 14:01:41.01 ID:CYXG1eFS]: 酒粕入れるの忘れないように味噌の容器にメモ貼り付けた
295 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/08(土) 16:48:19.68 ID:praDdeAL]: >>294
それいいね！自分もやってみる。
296 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/09(日) 21:11:52.61 ID:14+ji2hf]: セロトニンは腸内や脳内に分泌されるけど筋肉には分泌されたり蓄積されたりはしないべ
真っ直ぐに立つように筋肉に働きかけたりはするけど
脳内にセロトニンが蓄積されて疲労感を感じる、が正解
297 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/09(日) 21:52:37.80 ID:9nypMaMQ]: 味噌仕立ての鍋に、酒粕入れた。
うまかった！
298 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/09(日) 23:17:46.76 ID:0lk05Cth]: セロトニンの一部の面にしか目が行かない人
299 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/10(月) 00:21:42.68 ID:16w+nZYL]: セロトニンは摂り過ぎると不安障害を引き起こしたりするからね
300 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/10(月) 01:03:28.52 ID:/F+1+YGA]: ssri飲んだとき、焦燥と不安感がひどすぎたな。
副作用でそうなってるのも勿論だけど、きっとそういう理由もあるんだろうな。
301 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/10(月) 07:04:58.76 ID:QAy/GxyR]: ふつう薬とか飲まないと過剰にならない
栄養対策が一番いい
302 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/13(木) 16:35:31.71 ID:dQ5xXzAs]: 危険な白砂糖
砂糖をたくさん食べると、血液が酸性になる。
砂糖は筋肉や骨の中のカルシウムを溶かしてしまう。
摂取するカロリーが不足していても砂糖を食べるだけで太る。
牛乳に砂糖を入れると牛乳のカルシウムが溶ける。
甘みを含む穀類を十分食べていれば、砂糖はまったく食べなくてもよい。
303 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/13(木) 23:18:50.33 ID:DKUROGON]: たくさんってどれぐらい?
304 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/14(金) 07:21:33.44 ID:inVac3BB]: 甲田理論だと30gまではok
305 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/15(土) 10:38:22.91 ID:/K64w96E]: なるほど
セロトニンが不足しているからこいつらみたいな嫌煙キチガイになるわけか
306 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/15(土) 12:03:21.63 ID:TO41G7c1]: >>305
ニコチン基地外脳(･∀･)ｷﾀｰ
307 名前：優しい名無しさん [2014/03/15(土) 20:27:37.70 ID:26rD3XoL]: セロトニンの大部分が小腸にあると言われ始めて間もないが、
中医学は、内臓が人間の精神を司っている事を大昔に解き明か
している。それで、内臓に働きかける薬（または鍼灸）で精神・
神経の病を治してきている。

漢方には五臓論というものがあって、すなわち、心、肺、脾、肝、腎、これら
のそれぞれが、しかるべき臓器へ影響を及ぼすことで生命活動が営まれている
と説いている。
308 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/15(土) 20:31:13.45 ID:GujYtmlJ]: 薬漬け西洋医学にはなに言っても無駄
309 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/15(土) 21:46:32.63 ID:78j5doxm]: 消化器のセロトニンは蠕動運動とか動かすのに使うんだよ。
血液中にもセロトニン８％ぐらいあるよ。
脳内には２％しかなくて、体のセロトニンは脳には入れないよ。
310 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/16(日) 03:44:53.25 ID:GhrnFyLc]: まだ漢方は化学的に作用原理が解明されていない
それこそセロトニン仮説と同レベルの危うい療法だわ
早稲田の博士号の認定のザル具合が露呈したけどあんまりわろえない
精神医学なんてあやふや過ぎる状況で治療が行われているし

筋肉にも疲労でセロトニンが蓄積する
311 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/16(日) 06:14:58.18 ID:9xzPnkcZ]: セロトニン不足＝嫌煙脳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自殺しろよクズ共
312 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/16(日) 07:49:55.09 ID:fjLCs7SA]: 東洋医学は中国うん千年の歴史の中で大量の人体実験(医師たちの経験)の元に確立されたから
今は科学的にわかってることもあるけど、どうしてそうなるのかわからないこともいっぱいあるって
鍼灸師の友達が言ってた。

あと鬱の人は首や背中がガチガチにこってたり
薬常用してる人は背中見たらわかるらしい。
313 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/16(日) 15:42:48.58 ID:oreNbxmu]: >>311
ニコチン基地外脳の殺害予告(･∀･)ｷﾀｰ
314 名前：優しい名無しさん [2014/03/16(日) 18:18:36.23 ID:1eo56g5q]: 漢方的には、イライラは肝臓、また鬱や無気力は胃、腎臓、情緒不安などは心臓、
と言うように、各臓器の不調が精神症状に現れると言われている。
病原の臓器の働きを正すことで精神・神経を蘇らせられると言うことが明らかにされて、
数千年の歴史から現代にいたるまで治療されてきている。
315 名前：優しい名無しさん [2014/03/16(日) 18:21:55.81 ID:1eo56g5q]: 但し、漢方の医者は下手なところが多く、被害があとを断ちません。
人生の大切な時間を奪われぬように、何卒！信頼できるお医者にかかってください。
自分も5軒かかってようやく今のところに落着いています。

リンク貼り付けができないようなのでので以下のワードで検索をしてみてください。

精神・神経疾患フォーラム　中医・漢方医リスト

上記はまず信頼できるだろうと言われている医師の一覧です。
もちろんこれ以外にもご自分で探してみても良いと思いますよ。
316 名前：優しい名無しさん [2014/03/16(日) 18:35:23.10 ID:1eo56g5q]: >>315です。発言を補足します。「漢方医で被害」は言いすぎました。

精神症状の場合は、経験豊富、また診断力が優れた医師でないと誤った
方向へ患者を導いてしまいがちだと思いまして。
極端な例で言えば、冷え体質の人に身体を冷やしてしまう漢方薬を飲ませ
続けてしまい、体質を悪くさせてしまうとか。。
317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/17(月) 07:45:45.84 ID:YfR+MtMk]: >>316
証を診れないとかそれもうダメじゃん
318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/18(火) 02:20:02.76 ID:8ezChyKf]: 新聞配達したら毎日朝日浴びて健康になれるかな~？
319 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/18(火) 03:06:47.57 ID:IxBfwv6M]: こういうの見ると
漢方医ってインチキ販売なん？
って思うわ

漢方クリームの商品テスト結果
www.kokusen.go.jp/test/data/s_test/n-20140311_1.html
320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/18(火) 07:38:45.90 ID:0v/SxIr9]: >>318
なれるよ。食事もちゃんと取ってね。
321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/18(火) 08:09:57.44 ID:e723Zdm5]: 夏休みのラジオ体操
家に帰ったあとの朝ごはんおいしかったな
322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/19(水) 03:40:27.18 ID:VVinBcAd]: 新聞配達って調べたら評価が別れるねー。
簡単とか楽って書き込みもあれば、雨の人しんどいとかマンションの階段で足腰痛めるとか。
323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/19(水) 06:51:13.78 ID:/C8lNhC1]: >>322
営業もやらされるし、単純に配達だけのところがいい。
324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/19(水) 21:15:19.43 ID:JkEek38h]: 597 ：卵の名無しさん：2014/03/18(火) 09:23:29.94 ID:7Dh3IWxv0
「そういえば昔の社内失業者ってなんで窓際に置いてたんですかね？」

「日を浴びさせとくとセロトニンが出て鬱になりにくいのです」
＼現場の知恵／
325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/19(水) 23:37:04.95 ID:Uh4pX4Mx]: >>324
ワロタ
326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/21(金) 12:46:52.54 ID:cq2JL7ye]: 最近やってること。
10時台に寝る。7時間半で起きる。
朝飯前に5キロほど自転車こいでくる。
昼飯は2時までに食べる（晩飯が遅くならないようにするため）
トリプトファン・ビタミンB6の多い食材とをとる。
ガムをかむ。パーカションでリズムを刻む。スクワット。日光浴。
1日1回は誰かに会って話す。（だんらんはセロトニンを増やすらしい）
これでだいぶましになってきた。
327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/21(金) 20:57:45.66 ID:hd+hUCVB]: 金玉痛まないの？
誰に会って話す？
話し相手が居ない
328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/21(金) 22:36:50.52 ID:Ha2CmIBu]: >>326
偉いっ！
329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/22(土) 15:23:09.07 ID:ITHme1FY]: 普通やろｗｗｗ
330 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/22(土) 16:15:29.53 ID:upjP1uxC]: >>329
誰にとって普通なの？
オマエ？小学生？日本人全体？
331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/22(土) 17:33:08.54 ID:K1OikcEr]: 痛む金玉がないのかもしれん
332 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/23(日) 09:19:35.37 ID:JnlkxFlW]: 金玉より前立腺を圧迫する感じだろ。
333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/23(日) 09:25:22.71 ID:kTVOud2g]: 体重掛けても潰れない鋼鉄の金玉かｗ
334 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/27(木) 10:04:57.13 ID:7jNKYZNB]: 僕も話し相手が何年もいなかったけど
自分の気に入ったカフェ見つけて、そこに通ってたらマスターがいい人で
行く度に色々話かけてくれてお客さん同士も紹介してくれるような人で
いろんな人と知り合って話せるようになりました。

5km15分～20分ぐらいだったら前立腺は大丈夫ですね
それより座り続けてると尻の筋肉周りがしんどくなります
335 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 07:49:50.32 ID:KDBcuvhA]: 朝日ウォーキング30分→豆乳バナナ　1ヶ月め
多幸感はまったくなしだが苦ではない
この習慣はずっと続けるつもりなので時々報告するね
336 名前：優しい名無しさん [2014/03/28(金) 12:20:02.83 ID:icMAh4dB]: セロトニンは落ち着く系だから
多幸感はエンドルフィンとかかな

メディアが悪いよメディアがー。
337 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 19:38:55.51 ID:op51Bgfz]: トンデモ有田はセロトニンの再吸収を促進してセロトニンレベル下げる薬が
抗鬱、抗不安作用もってることについてどう思ってんのかな
所詮机上の空論振り回してるだけのおっさんだな
338 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 19:48:24.47 ID:op51Bgfz]: >>256
つーかセロトニン欠乏とか本当に起きてるのかって感じだよ
セロトニン=善ってのも全くのガセだと思われる
セロトニン神経でググれ
339 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 21:48:11.80 ID:KDBcuvhA]: >>336
俺が欲しているにはエンドルフィンなのだな
根本で勘違いしていたようだ
でもいい習慣だと思うので続ける
340 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 21:58:01.55 ID:jKENGTXZ]: 「苦ではない」からいい感じにセロトニン増やせてるんだと思うよ。

セロトニン仮説がどうでも、それを元に栄養対策して元気になるならいいじゃない。
341 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 22:14:23.38 ID:KDBcuvhA]: セロトニンは偏頭痛とも関係するんでしょ？
これは治ったが豆乳バナナのおかげだと思う
豆乳飲まないと起こるから
342 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 22:26:14.07 ID:OndAMpSC]: 豆乳飲める人はいいな。
あれ飲むとホルモンバランスに影響出るから飲めない。
生理ずれたり長引くから。
343 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 22:32:05.36 ID:jKENGTXZ]: >>342
豆乳じゃなくてもセロトニン増えるよ。
ビタミンB群とか飲んだらどうだろう。
344 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 23:03:25.36 ID:7dhZsgUC]: トリプトファンのサプリは飲まないのでしょうか
345 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 23:03:49.35 ID:OndAMpSC]: >>343
ありがとう。
試してみる。
346 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2014/03/28(金) 23:48:27.21 ID:TxjiDeSG]: 投入まず過ぎ

医師会が健康食品とサプリの紙配ってる

健康食品の取り過ぎに注意日本医師会が注意呼びかけ
anago.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1330396632/l50
347 名前：優しい名無しさん [2014/03/29(土) 07:38:56.88 ID:vPtuFPQO]: 食品でもなんでも取りすぎは良くないね

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