- 1 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/04(月) 14:57:51 ID:TmFILC8O]
- 頑張りましょう
- 2 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/04(月) 15:16:50 ID:OnS6cWVB]
- 4月からトレーニング始めて12kg落ちました
現在、体脂肪率11％
【トレメニュー】
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋30×3
背筋150×3
スクワット20×3
【ダンベルトレ】
ダンベルベンチプレス20kg×3
カール15kg10×3
プルーオーバー15kg10×3
サイドレイズ7.5kg10×3
ダンベルロウ25kg10×3
飲んでるプロテイン
ツインラブ100％ホエイ
マイオフュージョン
ウイダーウェイトダウン
- 3 名前：優しい名無しさん [2010/10/04(月) 18:35:31 ID:LqYTSW3p]
- エンジェル・ダストさんですか？
- 4 名前：優しい名無しさん [2010/10/04(月) 18:41:49 ID:st3E1ETW]
- オプティマムのバナナ飲んでいます
ジムでトレーニングしています
やっぱり筋トレすると負けないって言うか勝てるって自信が沸いてきますよね
- 5 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 18:49:02 ID:kIKJ5kZ2]
- ＞負けないって言うか勝てるって自信が沸いてきますよね
誰に負けなくて誰に勝とうと思ってるんだ？
- 6 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/04(月) 19:13:37 ID:OnS6cWVB]
- >>3
違いますよ
>>4
やりきってプロテインを飲んでる時が一番幸せですよね
- 7 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/04(月) 19:16:49 ID:OnS6cWVB]
- とりあえず現在の身体をうp
173cm87ｷﾛのピザですｗ
s.pic.to/14pa56
- 8 名前：優しい名無しさん [2010/10/04(月) 23:58:39 ID:st3E1ETW]
- スゲエですね
普通体型ですよ
俺は１００キロ超え目指しています
正直プロテイン飲めるからキントレできます
勿論メシも食うんですが
- 9 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 04:47:48 ID:AbP5oERc]
- とりあえず自重トレを2日に1回から3日に1回くらいやってるけど、
ちゃんと続けてれば締まった体にはなるよね？肥大化するにはウェイトやプロテインが無いときびしそうだけど
- 10 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 12:45:44 ID:K6JQPlsj]
- なります
- 11 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/05(火) 17:25:48 ID:4y+CB8qC]
- >>8
そうですかね？
100ｷﾛ越えですか…
俺だと油断すると直ぐ行きそうですｗ
>>9
十分可能だと思います
- 12 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/05(火) 17:29:29 ID:4y+CB8qC]
- 今日は左肩が筋肉痛でサイドレイズは調整メニューにしました
- 13 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 19:12:46 ID:K6JQPlsj]
- オプティマムのアミノエネルギーとハイドロホエイとＧＳ買ってきますた
- 14 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 19:51:20 ID:c9Amz8cy]
- 最近ほんの少しかも知れないけど、筋トレを！
ちゃんと勃起して風俗に行きたい！
- 15 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/05(火) 20:48:14 ID:4y+CB8qC]
- >>13
アミノ酸いいですよね～精神及び身体の活性化
オプティマイズのハイドロホエイは最高峰のプロテインですよね
かなり効果が期待出来ると思います 味のレポよろしくお願いしますm(__)m
>>14
そこから始まるのです
自分は100均のハンドグリップ(25kg）とホームセンターで購入した5kgの鉄アレイから 始めました
- 16 名前：優しい名無しさん [2010/10/06(水) 01:19:17 ID:g1FiKzgF]
- >>13
買ってきたってことはアメリカにいるんですか？
輸入してるとこで注文しようか考えています
今はマッスルフィットのココア飲んでます
ガリでも筋トレしたら普通に太れると聞いたので頑張っています
身長とポンドを同じにしたいです
- 17 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/06(水) 05:57:00 ID:IN2nVjkc]
- 前の写真が見づらいかったので撮り直しました
トレーニングは４月から開始
173cm87ｷﾛ
r.pic.to/14hzug
- 18 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/06(水) 06:36:49 ID:IN2nVjkc]
- >>16
自分はクレカ持って無いのでヤフオクで入札してます
- 19 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 08:09:03 ID:/AqfSYzn]
- >>17
インパルスの堤下みたいだな
- 20 名前：優しい名無しさん [2010/10/06(水) 15:05:11 ID:9SBupKyi]
- チャンプのピュアホエイスタックイチゴが無くなりそうなので、オプチのゴールドスタンダードのバナナ注文しました
共に頑張りましょう
- 21 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 15:34:46 ID:VHhm9vlI]
- 俺はゴムバンドだな、ゆっくり元のポジションに戻すのが難しい
- 22 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/06(水) 16:43:58 ID:IN2nVjkc]
- ダンベルロウ左右30kg10rep×3が出来るようになりました
カールの方も順々です
>>20
おいしいといいですね
>>21
以外と難しいですよね
- 23 名前：優しい名無しさん [2010/10/06(水) 17:12:19 ID:cZOcwz1R]
- 俺は自己流筋トレだから「ダンベルロウ」がどんな筋トレから分からないけど、
片方が30kgなんだよね?
それは凄いなぁ…。
俺は15kgのダンベル2個だけをもう数年使ってる。
回数は増えたけど、いまいち重量を増やす気になれない。
25kgとか30kgのを買おうか考えたけど、あんまり重いのにすると体を痛める危険性も増しそうで…。
- 24 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/06(水) 17:27:19 ID:IN2nVjkc]
- 置いてあるダンベルを思い切り片手で腰の所まで持ち上げるモノです
後は大した事ないです
- 25 名前：優しい名無しさん [2010/10/06(水) 17:43:23 ID:SKCN5GTi]
- 手首太そう(爆)
- 26 名前：優しい名無しさん [2010/10/06(水) 21:37:02 ID:DkI6phvl]
-
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ククク･･･ いいのさ 煽るだけで
ヾミ || || || || || || || ,l,,l,,l 川〃彡| ネ実の方々は■のMMOなんて もう
V~~''-山┴''''""~ ヾニﾆ彡| とっくに卒業していらっしゃる
/ 二ー―''二 ヾﾆニ┤ あんなものは・・・・・・・廃人のすること･･････！
<'-., ￣￣ _,,,..-‐､ 〉ニﾆ|
/"''-ﾆ,‐l l`__ニ-‐'''""` /ニ二| わしは何年もこの板を見ているから
| ==＝､! `＝====､ l =ｌべ=| ネ実の方々の気持ちがわかる
. | `ーﾟ‐'/ `ー‐ﾟ―' l.=lへ|~| ･･････課金せずともいいんだ
|`ー‐/ `ー―― H<,〉|=| 課金せずとも･･･ 充分楽しめる･･････！
| / ､ l|__ノｰ|
. | ／`ー ~ ′ ＼ .|ヾ.ニ|ヽ 14民が･･･ 恐れおののきながら 電力を馬鹿食いし
|ｌ 下王l王l王l王lヲ｜ | ヾ_,| ＼ 不安定なゲーム＆BAを渡っていく･･･泣きながら渡っていくんだ
. | ≡ | `l ＼__ その様を・・・・・・こうした安定した場所で見ていると
!、 _,,..-'′ ／l | ~''' もうそれだけで･････････
‐''"￣| `iｰ-..,,,＿,,,,,....-‐'''" ／ | | しみじみ幸せを感じられる･･････
- 27 名前：優しい名無しさん [2010/10/07(木) 16:15:03 ID:+icBtIKl]
- ジムに可愛い子が何人かいました
スゲエ楽しい
- 28 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/07(木) 17:10:43 ID:D8tlr9iM]
- 今日は筋肉痛の為、トレは休みにします
>>25
か細い細腕です(笑)
>>26
トレーニング効果が上がりそうですねｗ
- 29 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 19:20:01 ID:TzCftq79]
- メンヘラ 一筋 に見えた
- 30 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 01:31:56 ID:vGxzBcg8]
- >>28
せっかくだからジムに通っては？
>>2のメニュー見て思ったけどやはり大胸筋や大腿は高重量欲しいし広背筋は
ラットプルダウンとかやっときたい。
アホみたいに高いジムばかりでは無い。ジョイフィットとかプームやサウナは
無いけど月4800円とかかなりお得。
- 31 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/08(金) 15:40:11 ID:x/GJ5s4J]
- >>30
自分の住んでる所が田舎ですのでジムが一つしか無くて
どのコースも1万円近く取ります
おこずかいが3000～5000なのでプロテイン買うのが精一杯です(*_*)
- 32 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 18:01:09 ID:OOkNOVZC]
- 意図も簡単にガチムチブクブク太れるヤツが羨ましい
- 33 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/08(金) 18:23:20 ID:wZGcZlza]
- ケイさん
伝統空手やてった者です。
剛柔流でした。
仮3級でした。
今は毎日筋トレしています。
今日、どこでもマッチョを注文しました。
ようやく懸垂ができます。
- 34 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/08(金) 18:41:23 ID:x/GJ5s4J]
- >>33
剛柔ですか…
筋トレ頑張りましょう>>32
油断すると直ぐ太るので怖いですｗ
- 35 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 19:18:01 ID:w/JbP6RY]
- 田舎は土地代が安いせいか体育館や勤労青年会館、保健所など公共施設のトレーニングルームが意外と充実してる。
また田舎は人口が少なく個人会員相手では経営が難しいため法人契約をとるスポーツクラブがほとんどだ。
勤め先の福利厚生でそういうサービスが利用できないか調べてみるといい。
- 36 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 22:56:00 ID:qptSlRCJ]
- ファインラボアイソレートのイチゴメロンプレーン買ってきました
メロンかイチゴをプレーンに混ぜてヨーグルトと牛乳入れて飲んでいます
鍛えます
- 37 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/08(金) 23:19:02 ID:x/GJ5s4J]
- そういえば近くにミニ体育館があるけど
そこにトレーニング器材が置いてあったなあ20年位前の話ですが
今も存在してるので
問い合わせて見ます
>>36
美味しそうですなあ
トレーニング頑張りましょう
- 38 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/09(土) 01:06:07 ID:bUYOpqOM]
- 検索したらありましたわ
使用料200円
明日、行ってみます
- 39 名前：優しい名無しさん [2010/10/09(土) 01:26:06 ID:kYUNYQF1]
- >>13です
アミノエネルギーはグレープ味、ハイドロホエイはイチゴ味、ゴールドスタンダードはチョコ味をそれぞれ買いました
現在はアミノエネルギーとハイドロホエイを飲んでいます
身体に効果が見え初めているので嬉しいです
以前はマッスルフィットのバニラやココアを摂取しておりました
１日に全身を鍛えていますがその日は上半身、その日は下半身みたいに分ける方がいいでしょうか
- 40 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/09(土) 01:53:26 ID:bUYOpqOM]
- 今のままでいいと思いますよ
- 41 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/09(土) 03:01:22 ID:bUYOpqOM]
- 自分もツインラブとマイオフュージョン飲み始めてから調子がいいなあ
現在のメニュー
腕立て50rep×3
腹筋50rep×3
足上げ腹筋30rep×3
スクワット20rep×3
ダンベルベンチプレス15kg10rep×3
ショルダーベンチプレス17.5kg10rep×3
カール15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
プルオーバ12.5Kg10rep×10
ダンベルロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 42 名前：優しい名無しさん [2010/10/09(土) 14:25:39 ID:kYUNYQF1]
- その２つは何味なんですか？
ツインラブもホエイですか？
- 43 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/09(土) 14:32:08 ID:bUYOpqOM]
- >>42
ツインラブはホエイです。
チョコレート味ですが非常に美味しいです
GSマイオフュージョンはエッグ、ホエイ、カゼインの混合です
味はデリシャスバニラ
薬品臭とドロドロで最初は辛かったですが
コツを覚えて何とか飲めるようになりました
- 44 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/09(土) 14:40:05 ID:bUYOpqOM]
- 先に言った公営のミニ体育館に行ってきました、200円です
トレーニング室にはマシーンがちゃんと残ってました
ラットプルダウンをやってみたのですが80kgが限界でした、
年末年始を外して年中無休なので週2～3回程度通ってみようかな
- 45 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 18:49:08 ID:xkIEJ0e5]
- みんなすげえな
ジム行くなんて今の俺には考えられない
- 46 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 20:23:30 ID:1JDSsirw]
- 俺は自宅でのんびりトレ
- 47 名前：優しい名無しさん [2010/10/09(土) 21:35:19 ID:FSEe0vtu]
- ジムで最大値をはかったりすると周りの人にいやがられるから気を付けたほうがよい
- 48 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:01:24 ID:aqZZvesM]
- ケイさん
空手の者です。
ケイさんは有酸素運動はやってないですか？
僕は腹が出てるので、家で、さっき腕立て終わったら、その場ジョギングしました。
けっこう、よかったです。
筋肥大のためには有酸素をできるだけやらない方がいいので、週2回ほどにします。
腕立てはプッシュアップバーで毎日。
どこでもマッチョが来たら、2回に1回やります。
- 49 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/09(土) 22:45:00 ID:bUYOpqOM]
- >>48
時間がある時はやってます
- 50 名前：優しい名無しさん [2010/10/10(日) 00:12:14 ID:SPNJrd+s]
- メンヘラプロテイン中毒の為会社でも何度かトイレに行き水に粉末を混ぜて飲んでいます
寝起きトレ前トレ後就寝前会社トイレ食後
オプティマムニュートリションのを６パック買いました
下痢とかなんともないので嬉しいです
痩せてましたがブクブク増量できムッキムキになっていってます
高級ミルクにヨーグルトスプリングウォーターも沢山買いました
ケイさんのプロテインも美味しそうですね
私はチャンプのを一度買った事があり甘めだったのでオプティを飲んでいます
今はプラチナホエイにゴールドホエイ、ナチュラルホエイにアミノエネルギーです
ナチュラルのチョコは薄味ココアって感じで美味しいです
- 51 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/10(日) 01:28:36 ID:/hU1GWag]
- >>50
いやぁ努力してるからですよ
ツインラブのチョコ味は美味しいのですが
マイオフュージョンのバニラはオススメできませんｗ
- 52 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/10(日) 06:25:27 ID:/hU1GWag]
- 昨日、父を殴ってしまった…
馬乗りになり首を絞められこのままじゃ殺されると思い正拳を頬に放った、怯んだのでもう一発打ってノックアウト
自衛隊で拳法や空手をやっていたので
傷害で逮捕されると思ったが事情聴取で済んだ
もちろん拳法や空手をやってた事は話ました
- 53 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/10(日) 13:02:57 ID:HIBpsjVN]
- >>52
なんで殺されそうになったの？
- 54 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/10(日) 14:35:59 ID:/hU1GWag]
- >>53
昨日、公共施設に行って、上履きが必要で
母に1000円以内の靴で良いから買ってくれと頼んだら断られて口論となり、
酔っぱらった親父が降りて来てビンタ位そうになったから避けたらタックルして来て
机にツマツギ倒れた
- 55 名前：優しい名無しさん [2010/10/10(日) 14:48:30 ID:m3910BUX]
- ↓俺はプッシュにアッパーで毎日。
- 56 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/10(日) 17:20:34 ID:/hU1GWag]
- >>55
ズコイですねぇ
自分は体重が重いので脱臼するかもｗ
- 57 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/10(日) 18:01:16 ID:/hU1GWag]
- 昨日、身長を計ったら35歳にして1.5cm伸びて175cmになってたｗ
体重も増加し90kg
- 58 名前：優しい名無しさん [2010/10/10(日) 19:00:17 ID:SPNJrd+s]
- 靴下だけでよくね
ランニングとかしないんじゃないか
- 59 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/10(日) 19:15:42 ID:02eYNOfv]
- 筋トレじゃないけど居合いやってる
ゆっくりとした動きが結構筋肉にくるぉ
- 60 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 12:35:07 ID:saw0rXTv]
- みんな薬飲みながら運動してるの？
- 61 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 12:36:28 ID:AQFSQXex]
- 薬飲まなくて済むように筋トレとか有酸素運動してるという流れ
- 62 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/11(月) 13:39:47 ID:LquGRXNZ]
- >>58
自分もそう思いました
>>59
筋持久力が付きそうですね
>>60
自分は薬も飲んでます
- 63 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 14:14:22 ID:Jl4pOJ8g]
- 自分も最近細マッチョ目指してウォーキングとダンベルと腹筋始めた。
身長ってどうしたら伸びるんですか？
プロテイン飲んでると伸びるのかな？
- 64 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 15:43:19 ID:eIVEmc/y]
- >>63
成長期なら伸びるだろうよ
- 65 名前：優しい名無しさん [2010/10/11(月) 17:18:14 ID:lHU+VREd]
- 懸垂やったら、速く筋肉つくよ
- 66 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/11(月) 17:26:47 ID:LquGRXNZ]
- >>63
自分も何故伸びたかわからないけど
プロテインの関係かなあ
- 67 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 22:21:12 ID:x7fYn7tB]
- 筋トレというかダイエットとくびれ目的で家で
腹筋と背筋と腕立て伏せを１０回ずつやっている
あまりに体力ないので最初は１０回でも苦しかったのに
かれこれ三週間続いており、今では各２５回ずつできるようになった。
お腹６ｃｍマイナスだにぇ
- 68 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 23:17:47 ID:eoJrIii/]
- 腕立てとか腹筋も、キツイ状態（筋肉に負担がかかってる状態）で5秒とか維持するタイプのトレーニングにすれば
有る程度肥大化するんだよね？
- 69 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/12(火) 00:52:55 ID:BMmX+mhj]
- >>67
お～素晴らしいですね
>>68
血流が止まり乳酸が貯まる訳ですから、効果があると思います
- 70 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/12(火) 13:59:17 ID:fMozZHVa]
- 故障して療養中、頑張り過ぎちゃあいけないねえ
- 71 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/12(火) 22:59:41 ID:BMmX+mhj]
- >>70
自分も歳なので肩、膝が怖いです
自分の場合は疲労が酷い時、関節に違和感痛みを感じた時と日曜日、休養を取ってます
- 72 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/12(火) 23:12:10 ID:6omQClqo]
- 軽いジョギングと
腕立て腹筋x20
眠りやすくなるといいなぁ
- 73 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/13(水) 17:35:48 ID:Xmb36xs4]
- 今日は精神科通院の為、筋トレは休み
>>72
良いですねー
- 74 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:05:12 ID:gm03e8E0]
- 空手の者です。
写真UPしました。
168cm65kg16％です。胸囲は90cmです。
でも、細マッチョは嫌なので、ゴリラマッチョ目指して、頑張ります。
imepita.jp/20101013/554610
- 75 名前：ゲイ ◆rG7eGBRrwk [2010/10/13(水) 20:30:13 ID:zl3/BcQo]
- www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これの他に役に立つ動画ある？
- 76 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/14(木) 01:40:38 ID:KaleRQQM]
- >>74
いい身体してるなあ
- 77 名前：優しい名無しさん [2010/10/14(木) 04:58:29 ID:3cA8IDAv]
- >>74
綺麗な腹筋だが、首が細いのが残念。
格闘技は首鍛えるの重要！
- 78 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:15:33 ID:DJHzDbBN]
- >>76
ありがとうございます。
>>77
ありがとうございます。
空手やってた頃も首鍛えてませんでした。
鍛えなければなりませんね。
- 79 名前：ソナ [2010/10/14(木) 15:18:03 ID:yFHVK5LS]
- 私もケイさんと同じ４月から筋トレを始めました。
当初、３３％あった体脂肪が今は２５％まで減りました。
身体の調子も良くなり、気持ちも強くなりました。
せっかくつけた筋肉を活かす為にテニスもやっています。
筋トレ最高！
- 80 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/14(木) 18:37:10 ID:KaleRQQM]
- >>79
良い感じですね～
- 81 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 21:58:45 ID:unlTAw9N]
- このスレの方々はとてもメンヘラとは思えない
うらやましい
自分は頻脈が酷くて歩くのもしんどい
ほんとうらやましい
- 82 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/15(金) 02:19:53 ID:QbPZ5utr]
- 本当、大変ですよね。
僕も、病気６つあります。
昔のようにはできないんだな、と現実が厳しいです。
- 83 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/15(金) 13:06:32 ID:tqKzsHSX]
- >>81
大変ですね
自分はストレス発散の為やってます
- 84 名前：優しい名無しさん [2010/10/15(金) 19:29:54 ID:Yg+10ETw]
- 「病気を忘れた時に病気が治る」という格言があるようにスポーツに夢中になっている時に精神症状は軽くなっていると思う
- 85 名前：優しい名無しさん [2010/10/15(金) 19:32:21 ID:eH6+/6Hd]
- まぁトレーニングしてる間は血糖値が下がるからな
- 86 名前：優しい名無しさん [2010/10/15(金) 19:35:07 ID:eH6+/6Hd]
- 思 腹 暗 そ ま | | ご
わ 筋 く ん さ. | ,. -──- ､、| め
な を て な か | ／／￣:::::::::::::::::::｀l ん
か 鍛 さ み 君 | ／::::::::::::::::::::::::::‐､:｀ヾ::＼ ：
っ え び じ が | /:::::::::::／::::::::::::::::::::::＼:::｀:::::＼ ：
た て し め . | /:::::::::／|:::::::;::::ヾ､::::::::::::::＼:::::::::::!┐ , -─'
か る い で | |::::::::/ |:::::::|＼:::ヽヽ:::::::::::::＼::::::| ﾚ'′
ら と | |::::::| ,. -ﾍ::::| ヽ:::|‐ヽヽ:::::::::|:ヽ:|
： は / |::/ﾚ',ニミ ヽl ヾ!, 〒ミ||:::::|::::::|
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： 浮 あ ＼ ヽl:! , U |::ﾚ'::|
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： れ し | （／ _ﾉ:ｎ:| | | | `__｀ , イ从|:トゝ-'´
ち | ／! ｀ー| |j l レ'／-‐'´ |: :〈
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て | /: :,:ｨ'´ヽ＿_r': : ー‐': : : : ／: : : : : : : : : : :ヽ
- 87 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:09:32 ID:2zopsEln]
- どこまでマッチョ届きました。
チンニング、1回もできませんでした（泣）
半年かかってもいいから、せめて5回はできるようになりたいです。
毎日、練習です。
- 88 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/17(日) 00:37:10 ID:4bjwpEUO]
- 俺もチンは苦手
- 89 名前：優しい名無しさん [2010/10/17(日) 05:10:09 ID:VFe+dttI]
- オプチ４個また注文したぜ
ウィダーのプロテインバー２００個友達がくれた
ﾊﾟﾜｰﾊﾞｰはボッタらしい日本では
- 90 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:26:20 ID:CoMB4AuU]
- 僕はいっぱい病気があり、過食症もあるんですよ。
酷いときは、菓子パン20個とか過食してました。
さっきは朝食とヨーグルト4個とさきいか、とタンパク質中心に食べました。
- 91 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/17(日) 17:44:40 ID:4bjwpEUO]
- 身長2cm伸びました
前173cm87ｷﾛ
n.pic.to/10wxv3
現在175cm89ｷﾛ
s.pic.to/14pa56
- 92 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/17(日) 17:49:56 ID:4bjwpEUO]
- 間違えました
前173cm87ｷﾛ
r.pic.to/14hzug
現在175cm89ｷﾛ
n.pic.to/10wxv3
- 93 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/18(月) 01:11:48 ID:ZqJYK8H3]
- 今日、精神科です。
過食症と強迫観念のこと、相談します。
いつも強迫から深夜2時でも走ってましたが、今は落ち着きました。
パキシル効果です。
昨日もトレーニング休めたし、よかったです。
「若鶏の胸肉」と「ブッロコリー」です。
皆さん、野菜ってとってますか？
僕は最近気を使って、ブッロコリーはやめましたが、野菜ジュースを毎日飲んでます。
あと、マルチビタミン。ミネラル。
- 94 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/18(月) 01:32:09 ID:ZqJYK8H3]
- imepita.jp/20101018/041610
すみません、「鶏肉とブッロコリー」です。
今は鶏肉と野菜ジュースです。
- 95 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/18(月) 06:48:41 ID:uO9RiPTR]
- バランスのいい食事ですねえ
強迫観念か…
オーバーワークにならないよう気をつけて下さい
- 96 名前：優しい名無しさん [2010/10/19(火) 23:34:58 ID:tIUKdLna]
- このスレ読んでると、筋トレで鬱も吹っ飛ばせそうな気がしてきた
- 97 名前：優しい名無しさん [2010/10/19(火) 23:46:44 ID:ZnsCs1rk]
- よくモチベーションあがりますね！みなさんうらやましいです。
私も混ぜてください。明日から始めます。摂食障害で過食期間に入ってきて体重が一気に増えたので筋トレします。
スロトレしたいと思ってます。
鬱でどうしても起き上がれない時ってどうしたらいいですか？どうしていますか？
- 98 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/20(水) 12:01:41 ID:/JBOxcUn]
- >>97
その時は休んで良いと思います
- 99 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/20(水) 15:55:37 ID:Mb55AQx3]
- いまマッチョ。
鬱の場合は有酸素運動は無理なので無酸素系の筋トレばかりやっていた。
そして６年経過した。
いまやスミスマシンなら100kgのベンチプレスを上げれる。
ラットプルなら80kgを下げれる。
鬱のときは誰にも相手されなかったが・・・・
いまや若いジムのスタッフの女性にもてるようになった。
- 100 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/20(水) 19:40:18 ID:/JBOxcUn]
- >>99
凄い(*_*)
- 101 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/20(水) 19:50:44 ID:uRKT7yHj]
- >>99
すごい解る気がする。
鬱でランニングマシンとか延々やってると思考が悪い方向へ堕ちていく気がする。
自分もウェイト中心でやってます。
- 102 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:00:47 ID:VFIfLJrO]
- 今日のトレーニング
プッシュバーによる腕立て
限界まで6SET
12回→11回→10回→10回→8回→8回
チンニング
ナロー逆手
0回×5SET
ジョギング
4.3km×29分 時速8km
なんとか、今日はちょっとハードトレ（自分としては）しました。
トレーニング後のササミと野菜ジュースが上手い（笑）
重い薬を飲んでますが、楽しくやってます。
僕も有酸素は嫌いですね。
今日は、昨日やらなかったからやってけど、スローペースでのろのろと（笑）
明日は自重だけやろうかな？
- 103 名前：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [2010/10/20(水) 22:10:10 ID:RbviratS]
- ガンバレよ
- 104 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/20(水) 22:10:20 ID:/JBOxcUn]
- ダンベル買った時に付いて来たDVDを見て姿勢及びフォームを調整しました
今日の筋トレ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋30×3
背筋150×3
スクワット20×3
ダンベルベンチ20kg10rep×3
ショルダーベンチ17.5kg10rep×3
アームカール15kg10rep×3
プルオーバ15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 105 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/21(木) 12:35:36 ID:2X9p9gZE]
- 薬と病気で頭が回らなくてこんなに自分がやったメニュー覚えられないorz
今年の春前から、週１ペースで近郊の低山を登ってた。
下半身と心肺を中心にナチュラルにバランスよく鍛えられたよ
- 106 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/21(木) 14:41:25 ID:ia9X5c8T]
- >>105
週一ペースでもいいと思いますよ
無理をせずマイペースにやって行けば活路が見えてくると思います。
- 107 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 08:17:01 ID:kOiZ2hW2]
- >>105
今ほど病む前は、低山を走ってた
最高に気分が良く思い返せばあれは躁状態だった
あの頃に戻りたい
ストレッチとラジオ体操から始めるわ
- 108 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:44:55 ID:Qsleq/eU]
- 朝から卵をゆでるのが面倒で、なんとか、１４個ゆでた。これで３日間持ちます。
imepita.jp/20101022/529130
なかなか走れないよね。
俺も「死ぬ～」と必死で叫びながら走ったこともあるよ。
この病気の人にとってジョギングほど辛いものはない。集中力が欠陥するから。
筋力トレーニングはなんとかできる場合もあるしね。
早く落ち着きたい。
- 109 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 17:24:42 ID:X8VrdcTE]
- >薬と病気で頭が回らなくてこんなに自分がやったメニュー覚えられないorz
俺はトレする前に動画でトレーニング方法を再確認する、忘れるんだよなあ
- 110 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/22(金) 17:39:23 ID:1INtHyIl]
- 今日は精神的な調子が良くなくて仕事を休みました
寝てたらフラッシュバックに会い、デパスを2錠放り込みました
筋トレは無理だと思いましたが何とかやりました。
全部、吹き飛ばした…
- 111 名前：空 [2010/10/23(土) 13:02:14 ID:ga5v9sbf]
- 以前偉そうに書き込みした>>77です。
暫くこのスレ読んでましたが、皆メンヘラでは無いのでは？
と良い意味で思いました。
自分も彼此二年ぐらい精神科に通ってます。
昔は空手(通算十年)と筋トレやってました。
精神科行きだしてからサボってばかりだった筋トレから、
取り敢えず再開したいと思います。
良かったら仲間に入れて下さいm(__)m
- 112 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/23(土) 14:06:19 ID:wRA6RLei]
- >>111
いいですよ
- 113 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:49:32 ID:EebKFdj/]
- 空さん
腹筋誉めて頂きありがとうございます。
よろしくお願いします。
今日は近所の公園で懸垂やったら2回できました（*^_^*）
imepita.jp/20101023/493570
- 114 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/23(土) 16:17:18 ID:wRA6RLei]
- >>113
おめでとう(^_^;)
- 115 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/24(日) 04:19:14 ID:2Th2gWZM]
- >>114
ありがとうございます（*^_^*）
家でやったら、ナローの逆手で3回できました。嬉しいです。
- 116 名前：空 [2010/10/24(日) 14:46:29 ID:/Lo+Yc9+]
- >>112、>>113さん有り難うございますm(__)m
明日からまた週3回を目標に
筋トレ＆軽めのジョギング再開する事にしました。
今日は慣らしで30分ぐらい歩いて来ます。
- 117 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:34:24 ID:IqIQcdxX]
- 空さん
気楽に運動してくださいね。無理は禁物。
今日のトレーニング
※プッシュアップバーを使用した腕立て
15回→10回→9回→7回→7回→6回→6回
限界まで7ｾｯﾄ
※懸垂
ナロー 逆手
6回→6回→5回→4回→3回→2回
限界まで6ｾｯﾄ
※ジョギング 29分 超ゆっくり
懸垂はワイドはいまでできませんが、逆手ナローはできるようになり、嬉しいです（*^_^*）
ただ、フォームが滅茶苦茶なので、しっかりやりたいです。
終了後のゆで卵5個と野菜ジュースがうまかったです(*^^)v
- 118 名前：優しい名無しさん [2010/10/25(月) 02:02:38 ID:0gC4sC2g]
- かなり状態が良くなり自信持って面接行ったら採用してくれたぜ
いつでもバックレできるって安心感から通える
キントレしてるから負けねえ
- 119 名前：空 [2010/10/25(月) 05:54:41 ID:ow49ms+K]
- 筋肉男さん(あえて無は付けません)
充実したメニューをこなせていて羨ましい限りです。
自分は打ち合わせだ何だが長引き、終わったのが今さっき…
初日から目標達成出来ず軽く自己嫌悪
1日ずれましたが今日こそやらねば。
不規則生活も解決しなければならず、
問題山積みですが頑張りたいと思います。
お休みなさい。
- 120 名前：優しい名無しさん [2010/10/25(月) 06:02:40 ID:wSKHY/UT]
- >>110
寝てたらフラッシュバックてなんだ？悪夢てこと？
- 121 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:54:52 ID:8d4GKoJ4]
- 空さん
そうですか。
予定していたトレーニングできないと自己嫌悪になるのよ～く分かります。
でも、気にしないでくださいね。
気楽にやればいいのです。
ゆっくり休んでください。
- 122 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/25(月) 17:39:57 ID:5iYUHsmw]
- >>118
おめでとうございます
>>119
マイペースでおkですよ
>>120
過去のツラい事などが夢に出てきます
- 123 名前：優しい名無しさん [2010/10/25(月) 18:53:40 ID:SBWp9Eth]
- 筋トレに夢中になる人って鬱病とかになりやすくないか
- 124 名前：優しい名無しさん [2010/10/25(月) 22:43:00 ID:V6k1uF5j]
- stat001.ameba.jp/user_images/20101024/00/torusakaguchi/c8/25/j/t01680299_0168029910818107447.jpg
- 125 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 10:52:38 ID:zV3XXp0U]
- >>124
漫画みたいな顔だね
- 126 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/27(水) 17:46:14 ID:m1pQkqmi]
- 今日は精神科を通院してきました
- 127 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 18:35:58 ID:yqbsn9jG]
- メンヘラーなら有酸素運動ベースでたまに筋トレくらいが良いんじゃないの？
- 128 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/27(水) 22:22:16 ID:m1pQkqmi]
- >>127
ぶっちゃけ最初は有酸素もしてましたが近所のババアに話しかけられ
うざくなったから
今は家で筋トレしてます
筋トレは有酸素と違い効果が非常に出てきて分かりやすいし
トレーニングをこなした事で自信も付く
- 129 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 18:08:51 ID:b5wkP/0U]
- 減薬、禁煙、筋トレを一遍にやろうとしたら一気に体調悪化…
今週寝て終わりそうです
情けない(´；ω；｀)
- 130 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 21:35:50 ID:/+v/BuK+]
- ・゜・(つД｀)・゜・
- 131 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:42:48 ID:CYQfEj6y]
- メンヘラは筋トレの方がいいですね。
有酸素は健康じゃないとできない。
と言いつつ、さっき4.3km28分走ってきた。
僕、調子いいのかな？走る数時間前まで苦しんでたのに。
8℃ほどで3枚着て走ると暑いですね。
汗かきました。
牛丼が美味かったです(*^^)v
- 132 名前：空 [2010/10/29(金) 00:35:35 ID:nXSaVjZ+]
- >>129は私です。
筋肉男さんお疲れ様です！
ランニングは筋力だけで無く全ての基礎体力に繋がるから疎かに出来無いですね。
今の私の体力だと速めに流して15分もしないうちに脇腹痛くなりそうだ…
- 133 名前：空 [2010/10/29(金) 00:38:59 ID:nXSaVjZ+]
- >>130さん
何を泣いているのですか？
- 134 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:45:09 ID:Md2Fdpge]
- 空さん
こんばんは。
無理なさらないでくださいね。
１つずつやっていけばいいのです。
焦らないでくださいね。
- 135 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/29(金) 02:20:05 ID:TJigkW7M]
- 空さんそれ程、無理しなくても大丈夫ですよ
マターリ行きましょう
- 136 名前：優しい名無しさん mailto:age [2010/10/29(金) 04:01:47 ID:MG0uWSBH]
- >>124
本人？
良く晒せるな。晒されたのか。
- 137 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/29(金) 18:31:14 ID:TJigkW7M]
- ヨシ！ダンベルUP
今日のトレーニング
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋30×3
背筋150×3
スクワット20×3
ダンベルベンチ22.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 138 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/29(金) 20:31:03 ID:TJigkW7M]
- チャンプをヤフオクで競り落とした
バナナ味頼んだけど
美味しいといいなあ
- 139 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 22:24:33 ID:YA2emkO8]
- >>132
走りこみは大切なんですね
- 140 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 22:33:39 ID:T/OYP41O]
- こいつメンへラーｗ
imepita.jp/20101012/672510
相模原住みの32歳
趣味 バイク 神奈川旧車會 聖
喧嘩上等
- 141 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/30(土) 04:22:47 ID:HN3tQlO/]
- >>140
芯がしっかりしてる
土方でそう感じるかも知れないが
武道歴あるかも
- 142 名前：優しい名無しさん [2010/10/30(土) 07:22:35 ID:OsK4KqXt]
- >>141 自演かよクズ
- 143 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/30(土) 07:40:03 ID:HN3tQlO/]
- >>142
俺はそこまでハンサムじゃないｗ
g.pic.to/17aqzn
- 144 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/30(土) 09:52:21 ID:iNdHuXts]
- ケイさん、ハンサムですよ。
これは自衛隊の時ですか？
昨日はトレーニング最中、具合悪くなって中止。
今日はできるかな。
- 145 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/30(土) 10:03:20 ID:HN3tQlO/]
- >>144
ありがとうございます
自衛隊の時のフォトです。
異常気象でみんなツラいですね
- 146 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:22:10 ID:AinjcgkW]
- なるほど、上半身裸でかっこいいですね。
秋田市は天気悪くないので幸いですが、僕の体調が思わしくなく、いつトレーニングできるか分かりません。
64kg20％と、やや増えたので、早くやりたいですが、焦ってもしょうがないですね。
- 147 名前：空 [2010/10/30(土) 17:24:40 ID:YAS+c3CY]
- 筋肉男さん、ケイさんありがとうございます。
週明け病院行ったら、軽いジョギング・腕立て・腹筋・背筋ぐらいは開始したいです。
ケイさん
写真見ました。元自衛官だったのですか！
日本の武道的な、がっしりした体型で良いですね。
筋肉男さん
私が言うのも何ですが、無理はされないようにして下さい。
私と身長、体重が近いので親近感が湧きます。
- 148 名前：空 [2010/10/30(土) 17:31:25 ID:YAS+c3CY]
- >>139さん
どの武道や格闘技でも基礎体力を付け、足腰を鍛える為に走り込みはやると思います。
その点は月謝払って習うものより、軍隊のやり方が参考になるかと。
世界のどの軍隊を見ても、陸海空全て走るのが基本になってます。
- 149 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/30(土) 19:00:08 ID:HN3tQlO/]
- 今日のメニュー
自重トレ及びダンベルベンチ強化
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 150 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 19:10:15 ID:O54NXMM6]
- 筋トレすると筋肉痛じゃなくて関節痛になる＞＜
- 151 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/30(土) 20:26:25 ID:HN3tQlO/]
- >>150
最初は苦しいでしょうが
回りの筋肉が発達して来て保護してくれるので諦めないで下さい
- 152 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:02:11 ID:7BlIfhQd]
- 空さん
ありがとうございます。
以前も書きましたが、持病で、トレーニングしなければならない強迫観念があります。
ゆっくり休むのが課題です。
身長体重が近いのですね。
気楽にやりましょうねえ。
エアジョギングをしました。
部屋で足踏みをするだけです。
これくらいの軽度のトレーニングがいいです。
- 153 名前：優しい名無しさん [2010/10/30(土) 22:04:32 ID:6g2bbp/h]
- >>148
√￣ヽ--ヘ
/ ☆ ヽ
０く━＝ﾆニ二＞
／/（●） （●） ＼
/ ﾍ （__人__） |
／ヽﾉ彡,,.. .|∪| ／ なるほど！ 今夜も走りこみます
/ 丿,, /＼ヽノ/ゝ 丶
（ ￣jヽ,/_l ヽ
＼ ____￣{。 _____ }
ヽ､,,_, {---} }。 {---} j
| {_____} |。 {_____| |
- 154 名前：優しい名無しさん [2010/10/30(土) 22:51:34 ID:OsK4KqXt]
- >>143 ハンサムだってお
- 155 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/30(土) 22:58:59 ID:HN3tQlO/]
- >>148
確かに下半身は重要でかなり痛め付けられました
- 156 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 11:14:47 ID:smNa++Mx]
- >>155
職種は何でしたか？
- 157 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/31(日) 15:04:08 ID:8yGONM+y]
- >>156
有線整備です
- 158 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 16:55:07 ID:smNa++Mx]
- >>157
いや普特機とかの方です
- 159 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/10/31(日) 18:12:45 ID:8yGONM+y]
- >>158
基地防空(対空機関砲)
基地警備のなどの事カナ？
- 160 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 19:15:56 ID:smNa++Mx]
- >>159
あっ 空自の方でしたか
陸と勘違いしてました
すんません
- 161 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 22:48:20 ID:5o+qRsNA]
- 持病の腰痛をカバーする為に筋トレしだしたら
体重も増えだしたのですが仕方ないですかねぇ？
去年の10月に74kgが今夏57kgまで痩せたのに・・・
身長は約170cmです。
まぁ薬のせいかやたら腹が減り夜食を食うようになっちまったのもいけないのですが
中途覚醒時なんて理性が無いからどうしようもないっす
勿論主治医とも何度も相談してますがもう習慣になってますね。
夜食歴10年以上かもｗ
- 162 名前：優しい名無しさん [2010/10/31(日) 23:06:45 ID:MRRBnSvt]
- 糖尿病に気をつけて
- 163 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:54:56 ID:yPEtZ30Y]
- 今日のトレーニング
※プッシュアップバーを使った腕立て
26回→12回→12回→11回→10回→9回→8回
※4kmを28分ジョギング
今日は60cmの肩幅で腕立てやったら、回数がUPしました。
有酸素はやらない方がいいのかな？
有酸素やりながらだと、筋肉つかない、と聴いたので。
明日から筋トレのみやります。
食欲か～俺は過食症だからね。
菓子パン10個とか当然だから。
普通の食欲になりたい。
- 164 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/01(月) 06:55:56 ID:BJfU6Kme]
- >>161
筋肉が付くと体重も増えます
- 165 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 21:38:08 ID:yDEDtZPb]
- うつがひどい時に２万脅かし取られた
そいつらら２人をフルボッコにします
- 166 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 21:45:02 ID:S9IdYekT]
- 一般曹候補生スレからきますた。
ケイさん見てますか？
- 167 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/01(月) 21:45:30 ID:BJfU6Kme]
- 俺も加勢したい
- 168 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/01(月) 21:57:23 ID:BJfU6Kme]
- >>166
う～んどうひた？
何故このスレ知った？
- 169 名前：優しい名無しさん [2010/11/01(月) 22:42:21 ID:zke/sjwi]
- マシンの最高重量で軽々とできるようになりました
- 170 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/02(火) 17:55:26 ID:FwHWf7Jz]
- >>169
凄いです～。
何キロ位ですか？
- 171 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/02(火) 18:02:19 ID:FwHWf7Jz]
- >>147
ありがとうございます
脂肪燃焼の為、DHCのカルチニン購入
今日のメニュー
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 172 名前：空 [2010/11/03(水) 12:52:50 ID:TnxpOGNV]
- 週明けて病院に行き、少し体調も良くなったので昨日は30分程歩きました。
数ヶ月のブランクでかなり体力落ちてました(Тωヽ)
早寝早起きを心掛け、昼寝を出来るだけ少なくして生活リズムを整え、トレーニング復活目指します。
筋肉男さん
＞有酸素やりながらだと、筋肉つかない、と聴いたので。
そうなんですか！？
詳しい理由が気になります。
過食症も大変だと思いますが、自分は体調悪いと食べれない＆吐くのでトレーニングに見合った栄養摂るのが大変です。
ケイさん
素人目にもトレーニングメニューが充実してますね。
今10㎏のダンベルしか持ってないのですが、良かったら腕や胸周りを鍛える効果的なトレーニング方法教えてください。
>>153さん
走り込み頑張って下さい。
- 173 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:01:56 ID:8I6VqGnk]
- 空さん
有酸素運動しながらだと、脂肪を燃焼する＝脂肪だけじゃなく、筋肉も減少
ですので、脂肪も増えますが、バルクアップには有酸素やらずに、筋トレだけした方がいいのです。
筋肉と脂肪が増え、10ヵ月後に有酸素をやる、の繰り返しだそうです。
- 174 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/03(水) 13:20:41 ID:ZxaiTC52]
- >>173
筋肉も減少
マジですか？
- 175 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/03(水) 15:32:33 ID:8I6VqGnk]
- >>174
はい、脂肪だけは減少できません。
僕は有酸素、完全にやめました。
- 176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/03(水) 15:47:31 ID:d/0TIIi+]
- 有酸素もやっとけ。
一般人レベルのトレーニングなら有酸素をやることでわずかに減る筋肉量より
心肺持久力の向上など得られる恩恵の方が大きいぞ。
- 177 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/03(水) 19:17:17 ID:NVlXJlSp]
- >>172
腕立て10回とアームカール20回ぐらいはどうでしょうか
- 178 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:32:19 ID:P5tKKEnr]
- 熱が３７.５℃あり、休んでます。
早く治し、復活したいですね。
- 179 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/03(水) 23:52:28 ID:NVlXJlSp]
- >>175
DHCのカルチニン飲むといいですよ。
値段も安いし
1日で3ｷﾛ落ちました
摂取タイミングは
トレーニング前、3粒
夕食前、3粒だそうです
- 180 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 05:25:58 ID:ESbYWQvO]
- ケイさん
ありがとうございます。
カルニチンですか。
探してみますね。
今、熱が下がったので、腕立てしました。
※プッシュアップバーによる腕立て
15回→12回→11回→10回 4ｾｯﾄ
生卵5個と納豆ご飯がおいしかったっです(*^^)v
- 181 名前：優しい名無しさん [2010/11/04(木) 17:55:43 ID:PPw5hJep]
- あなた、懸垂男でしょ？
- 182 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:16:42 ID:E0U8NG8X]
- >>181
いえ、違いますよ。
このスレでお世話になっています。
夕方、プッシュアップバーで腕立てしました。
限界まで4ｾｯﾄ
15回→12回→12回→11回
たっぷりタンパク質補給しました（*^_^*）
ハーブティー飲んでいます。
メンヘラには効能あります。
- 183 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/06(土) 17:25:20 ID:yCTr910T]
- トレ終了！
今日のメニュー
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 184 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 19:18:31 ID:hUmv4lhw]
- 上半身が下半身に比べて伸びが悪いです。
子どものころから運動オンチで体動かすことしてないから？
- 185 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 19:23:16 ID:lwy1GhH6]
- >>184
下半身の方が筋肉量が多いから
反応が良いだけ
- 186 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 19:45:30 ID:hUmv4lhw]
- >>185
得意でも下半身ばかり鍛えてはだめってことですかね？
上半身が弱いのは背中が弱いのも関係あるのでしょうか？普段から姿勢が良くないと言われます。
- 187 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 20:26:34 ID:lwy1GhH6]
- >>186
すぐに結果は出ないかもしれないが
バランス良く鍛えることが大事
まあ走り込みは基本だけどね
- 188 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 21:21:05 ID:hUmv4lhw]
- >>187
レスありがとう。一応バランスを考えながら、鍛えてみます。。
- 189 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 21:32:08 ID:lwy1GhH6]
- >>188
鍛える時に
使ってる筋肉を意識しながらやると
効果が高いよ
頑張って
- 190 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/07(日) 22:39:52 ID:fmU4Cihu]
- 明日にはチャンプのバナナが到着予定！
今日のトレ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 191 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:38:39 ID:GMMPOxkc]
- 38℃7分の高熱でまたもやダウン。
今、下がってきたけど、1週間は休みです。
- 192 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/08(月) 18:01:28 ID:krm/my16]
- >>191
風邪ですか大変ですね
お大事にm(__)m
- 193 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:44:30 ID:h+fcwyLa]
- >>192
ありがとうございます。
今、内科に行ってきて一安心。
ゆっくり治します。
- 194 名前：空 [2010/11/09(火) 09:54:10 ID:qqAs5M2Y]
- 今日は5時に目が醒めてしまったので軽く歩いてきました。
既に眠いが昼寝しないように頑張ろう…
筋肉男さん
お大事にして下さいm(__)m
有酸素運動と筋肉についてググってみましたがイマイチ。
とりあえずは体力作りにしばらく歩きます。
ケイさん
筋トレ復活の第一歩としてそのメニューやらせてもらいます。
トレーニング方法の名前もググっておきます。
- 195 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:05:44 ID:c9Lecoh4]
- 空さん
ありがとうございます。
まだ体調悪いですがじっくり休養します。
ウォーキングお疲れ様です。
マイペースでやってくださいね。
- 196 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/09(火) 18:08:56 ID:oiXcCo0y]
- >>194
ウォーキングお疲れさまです。
筋トレは無理をしないよう気をつけてください(^_^;)
- 197 名前：優しい名無しさん [2010/11/09(火) 18:11:52 ID:U6tfl+B5]
- もう６年、そろそろ筋肉粘着は卒業しようか悩んでる。
- 198 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/10(水) 19:04:00 ID:XM1f5dYb]
- つーかこのスレレベル高過ぎだろ、今日は腕立て10x3、腹筋10x3やったけど
たぶん次筋トレするのは５～６日後だ、こんな間の空いたトレで効果あるのか？
- 199 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/10(水) 21:08:43 ID:nXMyxfrI]
- >>198
効果がありますよ
1週間に一度でも十分です。
- 200 名前：闇サトシ ◆YAMIS720ys [2010/11/10(水) 22:08:01 ID:hH6r1uGg]
- Wii Fitはいいぞ。
俺はWii Fitで痩せた。これで薬の副作用の肥満も怖くは無い。
ためしてガッテンで、計るだけダイエットなんてふざけたのが紹介され話題になったが、
Wii Fitを使えば毎日体重を計測し変化を見ることができる。
薬の副作用の肥満が出たらそれもすぐに分かるって訳だ。
ヨガ、筋トレもバーチャル・インストラクターのナビで簡単に行える。
俺は、毎日腰を振りフープダンスを行うことで汗を流した。
左右のバランスを整えるメニューが満載で、骨盤の矯正も可能。
日に日に基礎代謝が上がっているのを実感できた。
他のゲームはWii Fitで運動貯金30分は超えてからやることをおすすめする。
- 201 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:25:10 ID:Q0teobtI]
- う～今日も38℃超えてた。
早くトレーニングやりたいよ～(^_^)
ケイさん
アームカールは両手でやっていますか？
僕もダンベルやりたくなって、今、通販で検索していました。
以前、ジムで5kgでアームカールやっていたため、両手でやるとしたら、10kg×2のダンベルを購入しようと思います。
- 202 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/11(木) 17:26:28 ID:kqy6TT6w]
- >>201
片手です
私はauショッピングモールの
片手30キロを一本購入しました。
5980円で送料無料です。
メーカーはファイティングロードです。
いい買い物をしました(^_^;)
- 203 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/11(木) 17:29:45 ID:kqy6TT6w]
- wii fitは噂で聞いてます。
かなりいいらしいですね^_^;
- 204 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:38:20 ID:Q0teobtI]
- ケイさん
どうもありがとうございます。
なるほど、片手なんですね。
送料無料で30kgで5980円安いですね（*^_^*）
7年前まではジムでいろいろやってました。
部屋でダンベルでやってみます。
ありがとうございます。
- 205 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/11(木) 18:02:59 ID:kqy6TT6w]
- >>204
今、確認しましたが楽天でも片手30キロ売ってました。
送料無料です。
キーワードはダンベル、ファイティングロードです。
- 206 名前：優しい名無しさん [2010/11/11(木) 18:04:57 ID:H5lZG9By]
- 無秩序に悪用するしか同じ環境を維持できないという犯行のようだ！
フェミニズム、失業という現実と危機管理をまったく期間的内容的にもあざ笑う、
無職女性は男性に対する凶悪な背信行為である！
- 207 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:48:16 ID:Q0teobtI]
- ケイさん
ありがとうございます。
やはり将来的に30kgがいいですね、検索します。
なんだか、ダンベルカールだけじゃもったいないので、ベンチプレスもやりたくなりました。
ケイさんは片手でどうやってダンベルベンチプレスやってますか？
僕の部屋は狭いので、ベッドを利用し、↓のようにやろうと思います。
絵、下手ですみません^^;
imepita.jp/20101111/672580
- 208 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/11(木) 19:25:21 ID:kqy6TT6w]
- >>207
普通に片手づつやってます
- 209 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/11(木) 20:07:17 ID:GFQza0LA]
- 意欲的にドローインくらいしかできない、それも続けられない…。
ダンベルは二の腕が引き締まりますか？道理ではなく結果で…。
水平運動と昇降だと、臀部～大腿部のひきしめはどちらの方が効果ありますか？
どっちも有酸素な気がするけど
- 210 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/12(金) 17:09:13 ID:6LMXriOq]
- ケイさん
昨日、教えていただきました、ファイティングロードのダンベル、購入しようと思います。
item.rakuten.co.jp/f-road/dumbbell-rub-15h/
15kgのラバータイプです。
もしものことを考えて、また、部屋が2階ですので、階下へのことも考えて。
- 211 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/12(金) 18:41:51 ID:QVZ82PeT]
- >>210
いいかも知れないですね^_^;
重量的にも問題ないと思います
- 212 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/12(金) 19:13:40 ID:QVZ82PeT]
- >>209
二の腕は腕立てかダンベルプレス、ダンベルアームカールで引き締まります
でん部、大腿部はダンベルでは無理です
スクワットでしょう
- 213 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/13(土) 16:47:28 ID:6pQ6oa2A]
- 筋トレ開始後体重増加（57→65kg）は分かるのですが体脂肪（11→17%）まで増加してます・・・
あと最近やたらお腹が空きますが我慢するべきなんでしょうか？
- 214 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/14(日) 00:23:31 ID:CHedMKhp]
- 体重の増加とともに脂肪がつくのはしょうがないよ
筋肉だけを増やすのは無理だ
ソイプロテイン(大豆のプロテイン)は腹持ちがいいので飲用したらいいよ
- 215 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/14(日) 02:00:44 ID:CPxiz1ec]
- ソイならサバスのウエイトダウンをお勧めします。
- 216 名前：優しい名無しさん [2010/11/14(日) 02:10:41 ID:h9gcSjF8]
- あと最近やたら株トレイダーがむかつきますが我慢するべきなんでしょうか？
- 217 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/14(日) 02:42:33 ID:CPxiz1ec]
- 株トレイダーとは？
- 218 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/14(日) 17:30:44 ID:CPxiz1ec]
- 今日のトレ
ダンベルベンチ、アームカール強化～
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 219 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:50:06 ID:uzYzBFYk]
- ケイさん
おお！重量強化しましたね（*^_^*）
凄い！
僕は昨日レーニングしたら、また風邪をぶり返し、熱があります。
トレーニングできなくてもどかしいです。
ケイさんは体脂肪１２％でしたっけ？
僕は今２０％あります。
来年の4月からジョギング再開します。
- 220 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 00:19:07 ID:jL1/QV1E]
- >>214 >>215
レス㌧です。
よ～しこれから夜食でも食うかｗ
- 221 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:sage [2010/11/15(月) 06:55:05 ID:IZj3Slg2]
- >>219
ありがとうございます
プルオーバが上がればサイドレイズを除き20kg達成です。
体脂肪についてはうちにある体重計は信用ならないようです。
- 222 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/15(月) 13:49:22 ID:ChBRPo06]
- ケイさん
本当、20kgは凄いですよ～
僕は空手やってた時の2003年でも5～6kgのダンベルカールでしたよ！
いろいろ悩みましたが、>>210に書いたように、6480円のラバーを購入します。
風邪もほとんど治ってきました。
早くトレーニングしたいです（*^_^*）
- 223 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/15(月) 17:24:53 ID:IZj3Slg2]
- >>222
ありがとうこざいます
多分、ラバーの発送は金曜日になると思います。
- 224 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:31:29 ID:2VCDyGhw]
- ケイさん
スポーツ用品店で安い15kgのダンベルがあったので、購入しました。
今夜、早速やりたいです。
- 225 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/16(火) 18:04:42 ID:nYTzvUTB]
- そうですか！
良かったですね^_^;
- 226 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:00:56 ID:r95rHzOs]
- ケイさん
ありがとうございます。
今、終わりました。
※ディップス 14回→9回→6回→5回
※プッシュアップバーで腕立て 11回→10回→8回→7回
※懸垂 3回→2回→1回→1回→1回→1回
※ダンベルロウイング 右12kg12回→12kg8回→11kg9回
左11kg8回→10kg8回→10kg7回
※ダンベルアームカール 右10kg8回→8.5kg7回→7.5kg5回
左7.5kg11回→7.5kg6回→6.5kg4回
※ダンベルハンマーカール 左右6kg7回
※ショルダープレス 左右8.5kg12回
※腹筋
以上です。軽いのしかできません(^_^)
次は金曜日にやります。
- 227 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/16(火) 22:22:44 ID:nYTzvUTB]
- >>226
お疲れさまでした！
充実したトレメニューですね(^_^)
- 228 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:47:46 ID:MBvlzbZp]
- ケイさん
ありがとうございます（*^_^*）
気長に継続したいです！
- 229 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/17(水) 07:24:12 ID:vrkljVYB]
- おはようございます(^o^)丿
胸にかすかな筋肉痛があり気持ちいです。
風邪もぶり返してないし、よかったです。
今朝の測定
168cm63.8kg19％
- 230 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:18:27 ID:ouaxzNj+]
- imepita.jp/20101118/547320
上腕です。
今日、さっきまで寝ていたら、風邪、良くなってきました。ぶり返したかな・とも思いましたが、なんとか。
明日、トレーニングやれればいいなあ！
- 231 名前：優しい名無しさん [2010/11/18(木) 15:27:15 ID:2lJeqo6J]
- 懸垂男 千葉県
- 232 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/18(木) 18:30:56 ID:Yo7WNKkE]
- >>231
ぶっといてすなあ
- 233 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/18(木) 21:53:02 ID:Yo7WNKkE]
- ヤフーオークションにてアメリカで新発売の人気沸騰モンスター混合プロテインが出品されてますね(^_^)
auction.mobile.yahoo.co.jp/p/auction/page/view?aID=g91835874
- 234 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/18(木) 22:06:49 ID:tCVHAQz/]
- 腹筋なかなかわれなす ♀162 41
体脂肪は～１０ﾊﾟｰなんだけど縦の線だけ・・力瘤はあるかな
体脂肪少なくないせいもあって生理は不順
子供いらんしなくなってくれたほうがええわ
お風呂はいってこれないのがつらい
- 235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/18(木) 22:09:48 ID:tCVHAQz/]
- ↑少ないせいだった
100均のゴムチューブ良い
- 236 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:03:02 ID:MClnzXQY]
- ケイさん
ありがとうございます。
ダンベルで、腕を追い込みました。
チンニング 3ｾｯﾄ チンニング ナロー逆手 4ｾｯﾄ
ダンベルロウイング 右12kg 11回 12kg 8回 11kg 8回
左11kg 7回 10kg 10回 10kg 8回
アームカール 右10kg9回 8.5kg8回 7.5kg7回
左7.5kg14回 7.5kg8回 7kg7回
総仕上げ ハンマーカール 7kg右12回 7kg5回
7kg左5回 7kg3回
以上です。
相変わらず、しょぼいですが、気持ちいいです。
- 237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 18:36:58 ID:q3BrX+I/]
- ケイの味方だらけの場所で討論なんてできるか阿呆が!
- 238 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 18:44:38 ID:g/YJeErd]
- >>237
得意の自演が出来ないから嫌なんだろ
- 239 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 18:58:22 ID:MQvi2Ehe]
- 自演してんのはお前だろ
度が過ぎる嘘つき者の言葉には重みがないんだよ覚えとけ
- 240 名前：ケイ ◇majikithi [2010/11/19(金) 19:03:12 ID:q3BrX+I/]
- ブヒブヒブ
- 241 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 19:04:00 ID:g/YJeErd]
- 俺は自演はせんし嘘はつかん
だからコテ付けてるだろ
うpも出来ない根性なしに言われたくないわ
- 242 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 19:09:15 ID:q3BrX+I/]
- 個人情報やブタみたいな体晒すほうがおかしいよ。
- 243 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 19:29:37 ID:MQvi2Ehe]
- 約束とはなんだと思うよ
自分から決めといてそれを破ることを嘘と呼ばずなんと呼ぶんだ
- 244 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 19:30:05 ID:g/YJeErd]
- 個人情報は嘘つきよばわりされたくないから
身体のうpはオマエラが求めて来たのだろ
ウエイトでは現状把握の場合、常識なんだよ
はっきり言って教育隊も卒業してない奴に言われたくない
俺はちゃんと有線上級まで取ってるからな
- 245 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 19:36:54 ID:qXNTLxA+]
- 一番最初に体うpした時は誰も求めておらず突然だった件について
- 246 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 19:51:35 ID:g/YJeErd]
- >>243
ストーカーする奴がいるからだよ
おまえら2人は痛いな
行く所がなくて自衛隊受けたんだろ？
確かにおれらの時代は募集難世代でおつむは良くないが国防を志望して受けてるんだよ
- 247 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 20:03:03 ID:g/YJeErd]
- 射撃、VADS、空手、整備は先輩のおかげで一人前になれた。
SST突撃手になれたしな
おまえらは自分は厳しい競争率を突破してきたと言って多分、先輩を子馬鹿にすると思うが
実際、自衛官として開花させてくれるのは先輩なんだよ
勘違いするな
- 248 名前：優しい名無しさん [2010/11/19(金) 20:07:12 ID:q3BrX+I/]
- 約束破ってスレ破壊しつくして。自分のホームグラウンドでいきなり人が変わった発言とは一体。
- 249 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 20:07:23 ID:MQvi2Ehe]
- 何を相手にしてるか知らんが俺が聞きたいのは
約束を破ることは嘘であるかないかということだよ
- 250 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 20:13:43 ID:g/YJeErd]
- 俺はキチガイ叩きに対して答えただけなんだが
- 251 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 20:15:57 ID:q3BrX+I/]
- ケイみたいな威張り散らしたブタがいなきゃ多分自衛隊も幸せだと思うよ。それと自分がそうだったからそれが真理だなんて自己中考えを人に押し付けんな。
- 252 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 20:16:07 ID:MQvi2Ehe]
- はっきりいえよ遠ざけんな
- 253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 20:28:45 ID:qXNTLxA+]
- >>245についての言い訳まだなの？
- 254 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 255 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 20:37:37 ID:g/YJeErd]
- 現在175cm90kgです。 各ベスト
50m6.2秒
各ベスト
100m11.3秒
1500m4分42秒
5km18分05秒
10km40分59秒
ハンドボール投げ右32m左31m
握力右71kg左72kg
懸垂20回反動あり
50m水泳
バタフライ27秒97
バック32秒21
ブレスト31秒88
フリー28秒73
100m
バタフライ1分1秒
バック1分12秒
ブレスト1分7秒81
フリー1分00秒12
持ってる資格
普通自動車免許
電気通信主任技術者
工事担任者総合種
第2種電気工事士
電検3種
危険物取扱者乙全類
- 256 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 20:37:54 ID:MQvi2Ehe]
- 個人情報提示した意図は？
- 257 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 20:41:55 ID:g/YJeErd]
- >>253
遊び心ｗ
>>256
本当の事、晒してるだけなんだが
- 258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 20:48:45 ID:MQvi2Ehe]
- そんなこと晒しても正直者であるという印象にはならない
そういうのは馬鹿正直
- 259 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 20:51:34 ID:g/YJeErd]
- おれは馬鹿だと何度も言ってるだろｗ
- 260 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 20:55:46 ID:MQvi2Ehe]
- 開き直ったか
さすがに図太い人だね
- 261 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 21:00:43 ID:g/YJeErd]
- 北空では三沢は無敵だったが空自は入間がライバルだった
俺は生涯、次峰、中堅の先輩がずっと片を組んでくれてた
個人戦も先輩がフォローに当たってくれていなかったら完全に負けてた
VADS、射撃も先輩のおかげ
SSTも仲間を信じていたから任務につけた
本職の整備も先輩がいろいろ教えてくれたからエマ対処できるようになった
自衛隊は組織なんだよ
- 262 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:02:38 ID:MQvi2Ehe]
- 正直者であるのが支えらしいけど
お前は再三周りを含んだきめごとをし
それをストーカーされたキチガイ叩きに答えたで
こじつけてきめごとを破ってきた
それを自覚しろ
- 263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:09:00 ID:q3BrX+I/]
- >>261
いい人ぶりたいのはわかるけど嘘つきの話しなんて信用できない。
それに会話になってないけど、頼みの綱のお仲間スレでも援軍はこないね。
残念～
- 264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:12:46 ID:q3BrX+I/]
- 前から言おうと思ってたけど。
ブタさんの自分語りって最初は興味あったけど途中から鬱陶しくなってたし。
しつこいよ。
- 265 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 21:12:57 ID:g/YJeErd]
- 自衛隊はきめごとだらけだよ
自衛隊には序列というモノがあり
お前より頭がいかれてる先輩の理不尽な命令もしたがわれなきゃいけないんだよ『上官の命令に従う義務』
確かに俺は約束事を破るダメ人間だよｗ
でも自衛官の時は職務を全うしたよｗ
2001.9.11の時、三沢基地が状況デルタになり1ヶ月警備に飛ばされたよ、状況下は防弾チョッキ着用命令が出たぐらいだ
警備からは経験のある奴をくれと言ってたらしい
- 266 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:15:43 ID:q3BrX+I/]
- 警備からは経験のある奴をくれと言ってたらしい
↑
自分語りにいちいち自慢を盛り込む所が嫌い。
- 267 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 21:17:05 ID:g/YJeErd]
- 援軍？
- 268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:19:41 ID:MQvi2Ehe]
- お前は真似されて困ることをしなきゃいい
例えばお前の両親が情報をネットに垂れ流してるのを
想像してどう思う？
- 269 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 21:22:22 ID:g/YJeErd]
- 警護出動とジュネーブ条約の正当防衛、緊急回避ぐらい勉強しとけよw
俺は警護出動なしの時の話
デルタに上がった時、
自衛隊の武器では兵器になるため正当防衛及び緊急回避が成立しない時期だっただよ～ん
- 270 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 21:26:42 ID:g/YJeErd]
- >>268
俺の家族は空手一家だから怖い者なしだよ
- 271 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:28:21 ID:MQvi2Ehe]
- お前の両親がそのようにきめごとを守らないような性格で
ネットに情報を晒すような愚行をしてたらお前自身どうすんだ
大丈夫なのか？相手は知能をもった動物なんだぞ
- 272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:28:58 ID:q3BrX+I/]
- >>270
なんで俺強い俺強いって馬鹿の一つ覚えみたく言うんだよ。
動物並みの思考だよ、それ？
- 273 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 21:29:51 ID:g/YJeErd]
- >>269
ジュネーブ条約のじゃなく
ジュネーブ条約とだ
- 274 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 21:37:46 ID:g/YJeErd]
- >>271
俺の親父や母親は怒らない
普段ちゃんとやってるからね
親父は今、そこで見て笑ってるよｗ
>>272
これが結果というモノだ
俺は一言も自分が強いとは言ったことないんだが
- 275 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:44:35 ID:q3BrX+I/]
- やっぱりケイとは会話にならないね。よくわかったよ。
なんですぐ約束破ったり嘘ついても認めなかったりするの？
早めに謝れば多分みんな許してくれたのに。
- 276 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:45:13 ID:MQvi2Ehe]
- お前ことを軽く見すぎてんじゃねーのか
おまえが善人なら住所バレだろうが顔バレしてようが気にしないが
問題はお前がきめごとを破ってきたことにある
本当にお前を鬱陶しくなった奴がお前をどうにかしてしまうかもしれんのだぞ
- 277 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 21:47:00 ID:g/YJeErd]
- おまえら2人は確実に潰されるなｗ
予想が付くわｗ
自衛隊という組織を全く理解していない
完全に甘く見てるｗ
出る釘は打たれる世界ｗ
教育隊の班長や部隊の先輩に装甲いじめされ理不尽な事やられて意見具申するが涙目でさよならタイプだなｗ
- 278 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:50:44 ID:MQvi2Ehe]
- ふざけるな
甘く見てるのはお前のほうだろケイ
そんな浅い思考だから辞めざるをえなくなった違うか？
- 279 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:51:43 ID:q3BrX+I/]
- >>278
禿同
- 280 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 22:03:02 ID:g/YJeErd]
- >>275-276
俺は嘘は付かん
結果を張ってるだけ
俺をストーカーして
俺の書き込みをオマエラのスレにぺたぺた張ってた奴はどう説明するんだ？
>>278-279
まだ入隊してないんだろｗ
おしゃぶりして2ちゃんかGoogle検索してろよ
- 281 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 22:06:45 ID:g/YJeErd]
- 早く電話して来いよ
チキン候補生君
豚が格闘、陸上競技、持続走、筋トレ、水泳何でも勝負してやるからｗ
- 282 名前：優しい名無しさん [2010/11/19(金) 22:07:38 ID:hbo72T9q]
- >>278
「実質的な支配者である」と勘違い入った部屋の先任士長連中ならまだしも
教育隊の助教が私情で理不尽な嫌がらせなどするはずはない。
- 283 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 22:12:52 ID:g/YJeErd]
- >>282
確かに助教はちゃんとやると思いますが
こいつらの場合、自衛官候補生(任期)が楽してるのにって教育隊の班長にも噛みつきかげんですよｗ
- 284 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 22:16:23 ID:MQvi2Ehe]
- 仮想の人物が善良な人であると思い込むなよ
俺の言い分はコテをこれからも外さないつもりなら
決め事はきっちり守っとけってことよ
- 285 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 22:20:30 ID:q3BrX+I/]
- >>283
日本語になってないし小学生以下の発言しかできないお前に言われたくない。このキチガイめが。
- 286 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 22:24:19 ID:g/YJeErd]
- >>285
は～い！確かに小学生以下ですわ(^_^)
それに釣られてくる君たちはどうなのかな～
- 287 名前：優しい名無しさん [2010/11/19(金) 22:26:13 ID:hbo72T9q]
- >>283
それは新兵の自然な感情。「出る杭」とまでは言えない。
教育も終盤に差し掛かる頃には桜花章の重みを自覚するようになる。
- 288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 22:27:53 ID:MQvi2Ehe]
- >>286
見下げ果てるに値するよ
- 289 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 22:28:27 ID:q3BrX+I/]
- >>281
頭が狂ってるみたいで本当に可哀想だよ…
それしか言えないんだね。35のキチガイが18才に喧嘩売るとか恥ずかしくないの…
って恥ずかしくないから言うんだよね。
- 290 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 22:31:11 ID:g/YJeErd]
- >>287
だといいのですが
- 291 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 22:41:29 ID:g/YJeErd]
- >>289
確かにキチガイだが
オマエラ言う35歳豚の敗走兵が相手にしてやるって言ってるのだから、言ったからには逃げるなよｗ
- 292 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 22:45:42 ID:MQvi2Ehe]
- 相手にするのも億劫になってきました
- 293 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 22:46:53 ID:jI/ZKFG5]
- なにこの流れ？
ケイって人が嘘つきとかきめごと破るって何の話？
- 294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 22:51:08 ID:q3BrX+I/]
- >>293
ごめん気にしないで。
とある場所でﾌｧﾋﾞｮｯてた35才のおじちゃんが逆ギレして誘導してきたから来ただけだから。
- 295 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 23:09:01 ID:g/YJeErd]
- 俺がおかしくなり始めたのは
SST(基地特別警備隊)まだ航空自衛隊では正式に公表されてないようだけど
任務としては警護出動下、対テロ組織強襲部隊として基地指令直下に入ります
隠密行動部隊の為に現自の時は誰にも話せませんでした
自分は2番遊撃手(突撃手)で部屋をクリアリングする度、
一番最初に部屋に侵入る役でした
鉄帽、防弾チョッキをしてても顔や足に撃たれたらアウトです。
相手が小銃であれば僕はあの世行きです。
助けてくれるのは外で待機している同じSSTの狙撃誘導手と狙撃手です。
あらゆるシムレーションでの戦傷率は9割を越え
殉職は8割でした。
僕はそれから酒に溺れるようになり
本職の有線整備員で大きな整備ミスを起こしてしまい
今にあたるです
- 296 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 23:22:54 ID:g/YJeErd]
- >>294
ﾌｧﾋﾞｵｯﾃ切れてないが
お前が金髪豚、嘘つきよばわりした挙句のはてには荒らし扱いしたんだろ
国防を担う自衛隊入隊予定の
将来、曹になる自衛隊の基幹隊員の一般曹候補生君が
- 297 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 23:23:36 ID:MQvi2Ehe]
- お前は何度もその出来事を思い出してるようだけど
他のことを気にかけようとは思わんのか
それともトラウマのように記憶に刻まれ毎晩夢見てしまうのか
- 298 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 23:24:49 ID:g/YJeErd]
- 自衛隊板はIDが出ませんのでここに誘導しました
住民の方には迷惑をおかけしますm(__)m
- 299 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 23:26:35 ID:g/YJeErd]
- >>297
ああトラウマだ
お前に何がわかる
- 300 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 23:28:04 ID:q3BrX+I/]
- >>296
ちょっと待ってくれ。金髪豚とは言ってないよ。
被害妄想はやめてくれないか。
- 301 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 23:30:12 ID:MQvi2Ehe]
- >>299
お前はそのトラウマの刺激に酔ってるんじゃないかね
- 302 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 23:31:35 ID:q3BrX+I/]
- 自称強い自分に酔ってるんだよ。
- 303 名前：優しい名無しさん [2010/11/19(金) 23:34:32 ID:D85fJphi]
- ケイさん頑張ってますね。
っていうか、ダンベルカール15ｋｇって凄すぎじゃない？
俺も15ｋｇでやっているけど、ある程度反動付けないと出来ないっすよ。
でも、ダンベルベンチは普通に30ｋｇ×10は行けるけど。
あと、一日で全身を鍛えてるの？
俺は胸の日は胸と三頭だけ、背中の日は背中だけ、下半身の日は下半身だけって感じで
ローテーションしてるけど。
トレ報告は統合失調症陽性スレでやってます。
- 304 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 23:34:35 ID:g/YJeErd]
- >>300
確かにお前がそう言うのであればお前は言ってないだろうな
後、メンタルヘルス板で辞めた理由はうつ病だけど
気分障害とPTSDと診断された人間と知っていながらキチガイとかはいかがなものかな～
- 305 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/19(金) 23:38:31 ID:g/YJeErd]
- >>303
毎日、全身やってます
ダンベルカールはかなり必死ですｗ
ダンベルプレス30kg凄いですね(^_^)
そろそろ糖質板に行きますか…大佐がいますし
- 306 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 23:43:50 ID:MQvi2Ehe]
- トラウマを享受してるお前に
そんなものないのだと自分を騙し続ける人間の気持ちが分かるか
- 307 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 23:47:54 ID:q3BrX+I/]
- 悪かった悪かったよ。眠いから寝る。じゃあおやすみねブタさん。
- 308 名前：空 [2010/11/20(土) 01:21:29 ID:JfS03e5x]
- 何か荒れてるな。
ケイさんと自衛隊繋がりでモメてるのかな？
自分は流れが分からないので何とも…
筋肉男さん
腕見事に締まってますね！
余分な脂肪が無く、骨と筋肉と皮って感じが写真見てすぐ分かります。
私も弛んでいる筋肉を鍛えねば！
昨日、一昨日と30分ぐらいジョギングしました。
今週体力を戻し、来週からじょじょに筋トレやっていきたいです。
- 309 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 07:43:12 ID:9ueDIbip]
- >>295
守秘義務違反になるから
詳しい仕事内容は言わない方が良いよ
- 310 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/20(土) 10:06:17 ID:fBr4VyUz]
- 空さん
どうもありがとうございます。
嬉しいです。
お疲れ様です。
お互いマイペースでやりましょうね。
今日はトレーニング休みです。
- 311 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 15:50:55 ID:3cFgAEGw]
- このスレは自メンヘラスレや装甲スレにいた名無しの擁護がいないな
- 312 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 16:06:00 ID:oBDigmN8]
- ダンベル
- 313 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/20(土) 17:13:00 ID:ojLWE/bF]
- >>311
メンヘル板だぞ
- 314 名前：空 [2010/11/20(土) 18:52:39 ID:JfS03e5x]
- >>311
流れが分からんが、ここはメンヘラ筋トレ板だぞ？
で、気違いな俺がいる。
- 315 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 20:23:27 ID:3cFgAEGw]
- >>313>>314
それはわかってるけど、自衛隊板のメンヘラスレや曹候補スレにいたケイさんの
擁護をしていた名無しが誘導までしているのに
ここにはいないんだなあ…と不思議に思って
別に叩こうって気はないので
- 316 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 20:28:36 ID:3cFgAEGw]
- kamome.2ch.net/test/read.cgi/jsdf/1288661780/
- 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 20:36:09 ID:3cFgAEGw]
- >>316のスレを最初の方から読むと流れはわかるかも
一部火病ってるから注意
- 318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 20:51:45 ID:3cFgAEGw]
- 一般曹候補スレ
kamome.2ch.net/test/read.cgi/jsdf/1289915702/
- 319 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 21:41:31 ID:l0yURlEK]
- 此処はケイさんが立てたスレです。わざわざ此処まで来てケイさんを叩くような
行為は、人間としても最低です。
此処はケイさんの経験して、学んだ事等を教えてくれる所だと思います。
そんなケイさんに賛同出来ない方はお引き取りください。
- 320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 23:01:39 ID:CpRYx6cZ]
- >>316-317
そこで言い争ってるのは自衛官同士？
最初のほうしか見てないけど、アンチがケイを煽ってる印象
何が気にくわなかったの？
>>319
本人がここへ誘導してるから仕方ないよ
- 321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 23:53:40 ID:z/yMq5C/]
- >>315
ケイなんて自演しかしないべ
>>ケイ
豚野郎なんでまた他スレに来てんだよストーカーかテメェは
ふざけんな
- 322 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/21(日) 00:59:46 ID:qxi3mwTF]
- 俺の経験してきた事を教えてもいいよ
有線整備と言うのは主に端末は電話機だから治しに色んな部隊を見てきたし、
DC(防空指令所)で勤務してたから、作戦指揮系統は何でもおk
陸上自衛隊に関しては銃剣道の転地訓練で何度か行ってるので普通科であれば
海上自衛隊に関しては同じ内務班の先輩に元護衛鑑のソナーマンがいたのでかなり聞いてる
それとここは一応、筋トレスレなので教育隊対策、又は部隊配属後のトレーニングについての話しもしてちょ
- 323 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/21(日) 01:27:25 ID:qxi3mwTF]
- 今日の筋トレ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 03:37:07 ID:I36yoJvi]
- ちょっとトレ内容と成長スピードがネタ臭いなぁ。
ちょっと想像できない。
- 325 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/21(日) 05:57:44 ID:qxi3mwTF]
- ネタでは無い
- 326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 07:05:34 ID:KXyTLcNG]
- ここの人は薬飲みながら筋トレしてるの？
自分抗不安薬とか飲んでますが心配です
- 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 07:48:58 ID:r3cau7If]
- あまり本格的にウェイトやると、それが生活の中心になっちゃったり何か痛い人（特に身長低めだと）
になりそうだから自重しかやってねー・・・
- 328 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/21(日) 15:00:50 ID:qxi3mwTF]
- >>326
薬は飲んでます
>>327
筋トレは楽しいですよ
効果が出てきたら
嬉しいです
- 329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 15:08:38 ID:Lmc6ESnP]
- 最近ボクシングも始めたからもう傲慢になって基地外がアップしたよ
- 330 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/21(日) 15:48:53 ID:qxi3mwTF]
- 格闘技はキチ位が調度いいです
私が格闘技やってる時の座右の名『攻撃は最大の防御』
ファイタースタイルにこだわり続けました
- 331 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/21(日) 17:39:04 ID:qxi3mwTF]
- 175cm88kg
今日の筋トレ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 332 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 18:07:24 ID:A9uHIiq2]
- ショルダープレスまたはミリタリープレスじゃね？
- 333 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:05:07 ID:jBxx44Te]
- 懸垂 肩幅より少し狭い幅で 8回→7回→4回
懸垂 逆手ナロー 2回→2回
アームカール 右 10kg8回→8.5kg7回→7.5kg7回
左 7.5kg13回→7.5kg8回→7kg7回
総仕上げ ハンマーカール 7kg右12回 左7回
こんな感じです（*^_^*）
1番強化したいのは、上腕です。裸になることは、家族以外ではめったにないですが、夏は半そでですからね。
もちろん、タンクトップです（笑）
今30cmも上腕ないので、とりあえず、32cmを目標にします。
- 334 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 23:36:54 ID:luO/KvNy]
- >>331
バーベル使わないから体幹が鍛えられないまま小さい筋肉だけ発達して
アンバランスになったんじゃないか？釈迦に説法だろうけど。
- 335 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/22(月) 00:37:57 ID:4zlMEj2U]
- >>331
すげーな先輩
自分はアームカール10kg40回×3やってるんだけど、
20kg10rep×3の方がいいの？
- 336 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/22(月) 01:29:53 ID:uPOMXRgd]
- >>335
その方がいいね
どっちにしろ加重により乳酸が貯まるよ
- 337 名前：優しい名無しさん [2010/11/22(月) 03:17:33 ID:tOAkUij1]
- 多分、連日同じ部位を鍛えるのは効率悪い。
せめて1日おきにローテーションした方がいいと思う。
自重トレはアップでやってんのかな？だとしたらアップをもう少し少なめにした方がメインが伸びそう。
スクワット（下半身）だけが異様に弱いのは、怪我？
- 338 名前：優しい名無しさん [2010/11/22(月) 03:19:40 ID:tOAkUij1]
- アームカール20ｋｇをストリクトで10rep出来る人はかなり腕太いよ。
チーティング？
- 339 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/22(月) 05:50:40 ID:4zlMEj2U]
- >>336
ありがと
もっと重いダンベル探してみるよ
- 340 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/22(月) 13:01:29 ID:uPOMXRgd]
- >>337
うーんそうなのか
俺は仕事で使う部位を鍛えてるだけなんだけど
自重はアップ兼務だけど
スクワットを少なくしてるのは多少膝が悪いから無理をしたくないでつ
>>338
チーディングでは無いと思う。FRのダンベルを買った時、DVDが付いて来たのでそれを見て真似てる
- 341 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/22(月) 13:11:21 ID:sxMy7FyN]
- 筋肉トレーニング的なのは、バドミントンの屈伸フットワーク、5キロランニングと素振りが終わって、プロテイン。
- 342 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/22(月) 13:32:52 ID:uPOMXRgd]
- バドミントンは楽しいけどハードスポーツですよね。
足が攣った覚えがありますｗ
- 343 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/22(月) 14:11:29 ID:sxMy7FyN]
- おぉーバドミントンはそーですね楽しいです。久しぶりだとつるね（笑）広いコート内を動けるようになったら、また楽しくなるよ～。
そのためにトレーニング
- 344 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/22(月) 17:47:18 ID:uPOMXRgd]
- 今日の筋トレ
サイドレイズ10kg断念【BGM】Itdaestoday(メタルコア)、TheHouenant(インダストリアルメタル)
トレ後、チャンピオンピュアスタックホエイプロテイン飲用
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 345 名前：優しい名無しさん [2010/11/23(火) 02:02:55 ID:j4YwXPGQ]
- >>340
ストリクト20ｋｇか・・・・・ハンパねぇ！
- 346 名前：優しい名無しさん [2010/11/23(火) 02:26:02 ID:rnBaOvwp]
- 鍛えて「女抱く」とか、具体的な身体の使い道あるの？
鍛えた身体でオナニー？
- 347 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/23(火) 04:10:28 ID:Vb2QtFLo]
- 俺なんかの基地外不細工豚に女を抱く資格なんて無いお♪
筋トレがただ好きなだけだよ～ん
- 348 名前：ナインボール [2010/11/23(火) 18:55:37 ID:6ACcnrOe]
- メンヘルサロン板から、失礼します
ウツで休職中の者です ビリヤードのため足腰を鍛えようとして、筋トレに
ハマりました （約６カ月）ここの住民さんはレベル高いですね！
３６歳ですが地道な筋トレしていきます みなさんよろしくお願いします
- 349 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/23(火) 19:03:41 ID:czvyZwPZ]
- よろしくね。私も二回目のカキコミ、5キロのランニング、26分11秒、走る前にはスーパーバームです。ランニング後はアクアシリーズのプロテインです。
- 350 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/23(火) 20:08:43 ID:czvyZwPZ]
- ちなみに、広島市では障害者手帳があれば、公共のスポーツジムは無料です。
- 351 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/23(火) 20:45:12 ID:Vb2QtFLo]
- みなさ～ん乙でつ
まあ適当に頑張りましょう(^_^)
- 352 名前：優しい名無しさん [2010/11/23(火) 23:22:59 ID:DBwpDs4p]
- ここは、強迫症の巣窟か？
- 353 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/24(水) 06:43:28 ID:8zGj2KZ3]
- 体重が増量期を越えたようです。。
一時期、90kgまで行って心が折れそうになりましたがｗ
87kgまで落ちてきました。
- 354 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/24(水) 07:57:13 ID:vQ1Bml3N]
- 長距離型なので、体重は51キロ、身長は159。バドミントンなので、ウェイトダウンが目的かな～
- 355 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/24(水) 11:57:59 ID:vQ1Bml3N]
- 今日はトレーニング休みを入れ、バドミントンの試合予定、インカレ出場したYを探しにいく。
- 356 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/24(水) 16:32:31 ID:8zGj2KZ3]
- 軽いですねえ
体力もありそうだ
- 357 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/24(水) 22:23:25 ID:NvJemK4n]
- こんばんは。
頚椎や首、背中が痛いです。姿勢が悪いからだと思いますが。
来週、整形外科行きます。
トレーニングはほどほどに継続します。
- 358 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/25(木) 00:04:15 ID:KFOjaL42]
- >>357
大丈夫ですか？
加重が強いトレーニングをしますと筋肉が悲鳴を上げますから、
怪我防止の為、グルタミン配合のホエイプロテイン飲用を検討されてはいかがでしょうか？
- 359 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:51:37 ID:Rp8gS0Rm]
- ケイさん
どうもありがとうございます。
ホエイプロテイン、グルタミン配合ですか。
探してみます。
姿勢が悪くて湾曲症でもあります。
- 360 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/25(木) 01:09:06 ID:UNf1O6mg]
- 20歳身長181体重78（トレ歴1年弱）
元欝 現視線恐怖症、対人恐怖症、醜形恐怖症
宅トレーニーでベンチと可動式ダンベル（40キロ×2）のみ
主な種目と記録
ダンベルベンチMAX30キロ（26キロ8rep）
ダンベルスクワット及びデッドMAX40キロ（36キロ8rep）
ワンロー33キロ8rep
コンセントレーションアームカール20キロ8rep
トライセプスキックバック26キロ8rep
ダンベルショルダープレス20キロ8rep
モチベ上げも兼ねてこれから筋トレ報告していいですか？
- 361 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/25(木) 01:41:24 ID:KFOjaL42]
- いいですよ、歓迎です(^_^)
- 362 名前：マジレスさん mailto:sage [2010/11/25(木) 01:51:26 ID:UNf1O6mg]
- >>361
ありがとうございます
筋トレし次第報告レスします
ちなみに毎回のメニューに腹筋を取り入れている
コロコロ腹筋×n １repもできなくなるまで（インターバル1分）
クランチ10キロ加重×n １repもできなくなるまで（インターバル1分）
コロコロ腹筋の最高回数は15rep
コロコロ後だけどクランチは20rep
- 363 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/25(木) 01:54:22 ID:KFOjaL42]
- 腕回り撮りました
m.pic.to/17zs89
そしてトレ用具とプロテイン
h.pic.to/14zp6m
- 364 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/11/25(木) 09:11:37 ID:3TTeMuuv]
- おはようございます
>>363 ごっついですね
- 365 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/25(木) 11:03:41 ID:8eWwsM5X]
-
- 366 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/25(木) 14:32:06 ID:5I1VlyVa]
- ケイさん
太くてたくましい腕ですね（*^_^*）
- 367 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/25(木) 15:29:47 ID:KFOjaL42]
- >>364>>366
ありがとうございます
- 368 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/25(木) 15:38:40 ID:wBkAs5mE]
- o(´□｀o)すげー、休息日は無しです？
- 369 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/25(木) 21:29:31 ID:KFOjaL42]
- >>368
ちゃんと取ってますよ(^_^)
- 370 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/25(木) 21:37:57 ID:wBkAs5mE]
- o(´□｀o)だよね～。今日も休息日、明日はやるぜ！
- 371 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 01:01:39 ID:bZgHxrSv]
- >>360さんもケイさんもそうなんだが、
何でBIG3がそんなに弱いのに、
何でカールやキックバックがキチガイ並に強いんだ！
- 372 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 01:05:32 ID:bZgHxrSv]
- >>363
すげぇやっぱり腕太い！
俺はこんな感じ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1269123.jpg
でも、カールは8ｋｇ20レップ、キックバックは15ｋｇ10レップくらいしかできないよ。
ベンチはMAX90ｋｇ、デッドは床引きで100ｋｇ8レップス、スクワットはフルで100ｋｇ６レップス。
トレ中はEAA（パープルラス）、トレ後はプロテイン＆グルタミン＆ブドウ糖（ここぞという時はクレアチンをローディング）。
- 373 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 01:09:23 ID:bZgHxrSv]
- クランチはこんな感じでやって、
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/3
最後の10レップス目が終わったら続けてピラティスのハンドレッド
www.youtube.com/watch?v=fzYtkeRpKqI
このコンビネーションが効く！
- 374 名前：360 mailto:sage [2010/11/26(金) 02:20:07 ID:qCHrKsxp]
- >>371
宅トレ専でBIG3はダンベルの俄かBIG3だからね
元々ダンベルで俄かBIG3をやりだしたのは他の種目よりあとだよ
ジムでバーベル使ってやってみたいけど近くにないorz
他の種目はダンベルでも十分追い込めるから成長が良いんだと思う
それとどっちかというとより重いものを挙げたい方かも
今日の筋トレ（1時間程度）
ワンロー 28キロ10（アップ） 33キロ8、5 30キロ8、5
ツインロー 28キロ8、5
時間が遅いために腹筋はなし
広背筋ピキピキｗ
チンスタ欲しいけど置く場所ないな
にしてもみんな前腕太いな･･･
- 375 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 02:30:28 ID:bZgHxrSv]
- それだけ背中が強ければデッド40ｋｇを100発くらいできそうなんだけどなぁ。
- 376 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/26(金) 07:21:21 ID:UHRKRkv9]
- 自衛隊板に出て来ないで下さい！此処が君の住処ですから！
- 377 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/11/26(金) 08:07:30 ID:fPJiFaLc]
- ↑？？
おはようございます >>372 凄い腕っぷしですな
自分は近所の市営ジムに通ってます ベンチ９０ｋｇ…
今の自分には想像外の重さだ
- 378 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/26(金) 15:33:14 ID:OrkCKXuT]
- >>371
わかりませんｗ
>>372
ぶっ太いですわ
- 379 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/26(金) 16:15:40 ID:OrkCKXuT]
- >>360
どうぞ歓迎します
画像うpもおkでつ
- 380 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/26(金) 16:22:34 ID:OrkCKXuT]
- >>377
ありがとうございます(^_^;)
- 381 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 18:46:00 ID:Jvbosokw]
- お前らそんだけアドレナリンとエンドルフィンを分泌させて、苦行が快感に変わって幸せで、
どこがメンヘラなんだと小一時間
- 382 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/26(金) 18:56:18 ID:B1uoN0gW]
- o(´□｀o)足が痛くて走れなかった。く～。バドミントンの素振り15分、画像は「ばどりんちゃ」で検索してください。
- 383 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/26(金) 19:53:23 ID:OrkCKXuT]
- >>381
自衛隊板難民か？
みんな努力しようと頑張ってるんだよ
お前は去れ
- 384 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 [2010/11/26(金) 21:14:17 ID:zQX/4y7s]
- お疲れ様です。
頚椎やどうきで苦しいですが、長谷川穂積選手からパワーをもらいました（*^_^*）
凄い試合でしたね、おめでとう(*^^)v
穂積さんに勝ってるのは胸囲（穂積さん85cm 僕90cm）だけです。駄目駄目な僕ですが、体調良くなったら筋トレ再開します。
- 385 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 21:21:21 ID:/AQ1qKT/]
- 弟の苦行が快感に変わって幸せで、
どこがメンヘラなんだと小一時間
- 386 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/26(金) 21:43:11 ID:B1uoN0gW]
- メンヘラは通院してればメンヘラじゃない？重度の知的しかメンヘラはイメージがないからでしょう～。
- 387 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 21:56:56 ID:/AQ1qKT/]
- ケイさん
たくましくて素敵ですね（*^.^*）
- 388 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 [2010/11/26(金) 22:11:25 ID:zQX/4y7s]
- 僕はね38歳でポッチャリで扱う重量も本当5kg～10kgと非力です。
効いてるのかも分からない、でも、今の自分にはそれが限界ですね。
またいつか、ガンガンに鍛えることできればな～
- 389 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/11/26(金) 23:01:24 ID:fPJiFaLc]
- >>385
マジレス大変失礼します かつ横にそれます
あのね、深ーいダメージを負うとね 冗談めかしてしか表現できんのよ
いかにも深刻で暗ーい顔ってのは、割と楽にできるんだコレが…
貴方は自衛官ですか？匿名掲示板で問うのもどうかと思うが…
自分、名古屋民でね 屈強精鋭守山自衛隊の皆さんを見かけることが有るんよ
マスコミや政治屋がどう言おうと、自分は隊員の皆さん予備役の皆さんを
心より、尊敬、敬愛し、頼りに思っています（つ東海豪雨）
長文のスレチ大変失礼しました か細い腕のタプタプのおっさんより
- 390 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 23:43:32 ID:bZgHxrSv]
- なるほど、ケイさんは自衛隊の人だったのか。
- 391 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/26(金) 23:54:47 ID:OrkCKXuT]
- 穂積選手凄かったなあ
あの人はボクシングの教本と言われているぐらいの選手ですが
今日はファイタースタイルでガンガン前に出てやってましたね～
感動しました
- 392 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/27(土) 00:03:24 ID:5cFAG8Q6]
- >>390
元空自3曹でつ。
自衛隊病院で鬱と診断され辞めました。
しかし、地元に帰り他の病院を受診した所、気分障害とPTSDと診断されました
今は投薬治療で寛解して元気に頑張ってます
- 393 名前：優しい名無しさん [2010/11/27(土) 00:09:56 ID:8ZgSJUSQ]
- なるほど、空だと陸よりも腕の力が必要だったりしたのかな。
何にせよ立派！
- 394 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/27(土) 08:45:13 ID:PT9Z009B]
- 自衛隊だったとは……しかも空とは、精神病は強制退職ですか～
- 395 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/27(土) 15:40:37 ID:5cFAG8Q6]
- >>394
上司によると思います
自分は辞めさせられました
- 396 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/11/27(土) 18:30:35 ID:FeYFaPNK]
- ケイさん 寛解したんですね
寛解された方が居ると、励みになります
しかし２０ｋｇのカール…本当にハンパねー
- 397 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/27(土) 18:37:21 ID:5cFAG8Q6]
- >>396
ありがとうございます(^_^;)
今日の筋トレでつ
BGM】マシーンヘッド、マストドン
現在、チャンピオンピュアホエイスタックプロテインバナナ味、堪能中
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 398 名前：優しい名無しさん mailto:??? [2010/11/27(土) 18:58:37 ID:womYOaiU]
- 鬱だと何もやる気起きん
この前職場の付き合いで久し振りにゴルフへ行った
3年振りだったか…
結果、ラウンド134…（初めて回った時が126だった）
余りにも悲惨で途中で何度止めようと思ったことか
もっとも練習しないで出たコースだったからしょうがないけど
首が回らない、肩が上がらない、握力が無い
仕事はしてるけどデスクワーク
土日はひたすら眠る
こんな俺には君たちのような活力は生まれてこんのだよ
来月22日休んでゴルフに逝く約束をしてしまった…
今から練習しても90台が出ていた頃には戻れそうにないし
3日も経ったのに指のむくみがとれない
- 399 名前：優しい名無しさん [2010/11/27(土) 21:58:05 ID:HvKhZZVw]
- >>398
さんは、お幾つ？お仕事何なさっていますか？
- 400 名前：優しい名無しさん [2010/11/27(土) 21:59:58 ID:HvKhZZVw]
- ケイさんて海自じゃなかったの？
こども達に水泳教えてなかった？
- 401 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/27(土) 22:35:42 ID:5cFAG8Q6]
- >>400
空だよ
小中高水泳部及び練心舘空手やってたでつ
日曜日に水泳連盟員の派遣コーチやってまつ
- 402 名前：優しい名無しさん [2010/11/28(日) 06:16:20 ID:qYYb7Q4D]
- いい大人が、２ちゃん用語
でつ←使いはキモイです！
- 403 名前：優しい名無しさん [2010/11/28(日) 06:50:00 ID:ZgeF7wdu]
- お幾つ？お仕事何なさっていますか？
- 404 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/11/28(日) 10:13:05 ID:GWFVD4wQ]
- 日曜日は水泳指導でいないんじゃ？
- 405 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/28(日) 15:07:38 ID:TzezpfoQ]
- >>403
35歳古紙回収を親父とやってます
>>404
そうですね^_^;
- 406 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:34:20 ID:o6ivXEQV]
- こんにちは。
今日、精神科に行ったら、パニック障害の可能性が高いと言われました。
強迫性障害よりの統合失調症、パニック障害、水中毒、アルコール依存症、過食症と病気だらけです(^_^)
断酒8年になります。
今日のトレーニング
懸垂3ｾｯﾄ
ダンベルカール 3ｾｯﾄ
総仕上げ ハンマーカール
- 407 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/29(月) 17:59:55 ID:QhvsJpg8]
- >>406
大変ですね^_^;
トレーニングお疲れ様です
- 408 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/29(月) 19:14:50 ID:WcedEac4]
- ケイさん
ありがとうございます（*^_^*）
病気と上手くつきあっていくかですね。
トレーニングはアームカール6kgとか情けないですが、気持ちいいですね(*^^)v
- 409 名前：空 [2010/11/30(火) 01:00:02 ID:g+Tsm+Da]
- 規制に巻き込まれて書き込み出来ませんでした( ´Α｀)ｳｾﾞｰ
筋肉男さん
体の調子はいかがですか？
ケイさん
いい腕ですね！うらやましい。筋トレ続ければ私もそこまで太くなるのかな？
>>360
長く続けられるよう、共に頑張りましょう。
慣らしのジョギングに時間取られましたが、先週は３日筋トレしました。
筋トレ翌日は心地よい筋肉痛が。
先週のメニュー
ジョギング(５分おきに走る、歩くを繰り返す)３０分
腕立て(顎が床につくまでゆっくり)１５×３
腹筋(足をこんな感じで→○L√)１５×３
背筋２０×３
首ブリッヂ１０秒×２
まだまだ軽いトレーニングですが、今日からダンベル追加します。
- 410 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/30(火) 01:22:17 ID:GYtxabt6]
- >>409
お疲れ様です
腕はすぐに太くなりますよ
- 411 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/30(火) 02:49:23 ID:XW5Z8ODD]
-
- 412 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/11/30(火) 07:20:29 ID:MWBVnFRI]
- おはようございます
ちと疲労が蓄積していたようで休養しました
また今日からせっせと筋トレしていきます！
- 413 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/11/30(火) 09:36:58 ID:e+plVAm0]
- 空さん
お久しぶりです。
首背中痛いですが、無理しないでやっていこうと思います。
ありがとうございます。
- 414 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/11/30(火) 20:21:09 ID:GYtxabt6]
- 皆さんお疲れ様です
今日は給料日で7000円頂きました^_^;
午前中、前に実費を払い受けたドーピング検査(血液、尿)の結果を聞きに行きました
精神科系の薬以外の成分は出てなかったです。
良かった…でも子供達にはアンチドーピングの国内産のプロテインを勧めようと思います。どうしてもとあればトレ後、チャンピオンピュアホエイスタックと
寝る前の混合はシンサ6を勧めますね。
信頼性が高いです。
ヤフオクで混合プロテインのマイオフュージョンをリピートしました。
今度はチョコレート味です
楽しみですね
- 415 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/12/02(木) 18:01:32 ID:UH8kXrMR]
- 今日の筋トレ
BGM】マリリンマンソン、ディスターブト、シャドウズレフォール
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
- 416 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/02(木) 19:44:59 ID:ImZKXkWL]
- ケイさん
お疲れ様です。
僕は軽くウォーキングしました。
気持ちいです。
有酸素運動になってないかもしれませんが、いいです。
10℃もあったので暖かいです。
- 417 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/02(木) 21:36:20 ID:ImZKXkWL]
- あと、プッシュアップバーを使い、肩幅くらいで、30回×2ｾｯﾄ、腕立てしました。
- 418 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/12/02(木) 21:48:30 ID:UH8kXrMR]
- >>416
お疲れさまです
うちは18度でした
暑くてトレ中扇風機を回しましたｗ
- 419 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:42:43 ID:Lcpkx0/6]
- ケイさん
扇風機ですか(^_^)
僕は
ダンベルカール 右 8.5kg15回 8.5kg8回 7.5kg8回
左 8.5kg10回 7.5kg8回 7kg8回
総仕上げ ハンマーカール 7kg限界
プッシュアップバー使っての腕立て 20回 20回 10回
- 420 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/04(土) 07:13:21 ID:oGiQRwVv]
- ケイさん
おはああようございます。
僕は超回復とか8レップ～12レップとか考えないようにしましたあ。
やりたあい時にやる。
それでいいです。
- 421 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/04(土) 08:19:56 ID:RioZOnxs]
- すいません、PCのキーボードの故障で「あ」があああ余計に書かれてましたね。
つまり、マニュアルにそったトレじゃなく、自分の趣味のトレということです。
- 422 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 23:29:32 ID:l2n8DE6M]
- たまには笑って下さいね。
i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=kusadama&file=1291454263748o.jpg
- 423 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/04(土) 23:33:22 ID:eEs4yVDu]
- >>419-421
お疲れ様です
自分も好きな時間にやり好きなトレーニングをする
完全な自己流ですf^_^;
- 424 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 13:44:21 ID:Phjr1YAX]
- ケイさんはどうして鬱になったのですか？
- 425 名前：RIGEL ◆vCTe6fWmFU mailto:sage [2010/12/06(月) 17:38:13 ID:265QZnJ7]
- 俺も3日に一回ダッシュと毎日筋トレやってます。
だけど職には就けないままですが、とりあえず小目標を決めてチマチマと精神して行きたいと思います。
ケイさんって元陸自自衛官なんですよね？
なんの病気ですか？
- 426 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:42:43 ID:89VvW/zv]
- 発作がようやく治まりました。4時間も苦しんでました。
今日の筋トレ
ダンベルカール 8.5kg15回 8.5kg8回 7kg8回
- 427 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/07(火) 13:17:43 ID:ydWKqps+]
- >>424
自衛隊病院では鬱状態と診断され
しつこいくらい部隊で事情聴取受けたので辞めました。
外のクリニックに受診した所、気分障害とPTSDと診断されました。
セカンドオピニオンも積極的に受けています。
今は会った薬が調薬できて覚解状態です。
>>425
元航空自衛官です
最終階級は3曹で10年8ヶ月勤めました。
- 428 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/07(火) 16:07:56 ID:ydWKqps+]
- >>424
原因不明です
>>425
自衛隊病院でうつ状態と診断され小隊長に報告したところ
しつこいぐらい原因究明の事情聴取を受けたので辞めました
外のクリニックでPTSDと気分障害と診断されました
もちろん、積極的にセカンドオピニオンも受けています
- 429 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/12/07(火) 18:28:11 ID:JORNcvdU]
- 気圧の変化に弱く、抑うつ状態で夕方になってしまった
トレセンで汗を流して復活 バーベルカール17.5kgがやっとです
やっぱり片手で20ｋｇカールってすごいですね！
根気よく続けて20ｋｇアームカール目指します！
- 430 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/07(火) 20:10:16 ID:zgPOpf83]
- また発作が起きました。
治まったようなので、プッシュアップバーを使った腕立て
20回→12回→10回→8回→7回
ゆで卵3個と豚汁が美味しかったです(^_^)
過食のしすぎで、体重やばい！！！
- 431 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 21:47:31 ID:J+69d7L8]
- 原因不明なんですね
気付いたら…って感じですか
因みに気分障害とはどんな症状ですか？
- 432 名前：優しい名無しさん [2010/12/08(水) 00:19:11 ID:TPK+viPk]
- 運動療法って結構効果ありますよね。
僕的には無酸素より有酸素の方が効果あるのですが、
みなさんはどうでしょうか？
- 433 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/08(水) 11:21:26 ID:eoDZJyGC]
- >>429
いっぱいいっぱいです(￣∀￣)
>>431
うつ、そううつ両方の可能性がありますデパケンが出てるのでそううつかもです>>>431
手軽に出来て効果も出るので自分は好きです
- 434 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/12/08(水) 11:54:08 ID:Z+uPqqpn]
- >>432
自分の場合 散歩で、体動かす所から始めました
市営のジムに今は通ってるんですが、トレーナーから
関節を筋肉で保護するって意味での筋トレを勧められました
なので ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ がデフォです
筋トレも有酸素も、抑うつ状態を吹っ飛ばしてくれます
ダメダメな時は休養日ってことにしています
- 435 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 15:30:07 ID:LVE8Tt6q]
- このスレタイどうしてもメンヘラひとすじに見えてしまうｗ
- 436 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 21:35:22 ID:1cs+6oWs]
- ワロタｗｗ
- 437 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 21:55:45 ID:Z2D2ib6M]
- 最近は自分の満足する「病名」を付けてくれる医者を探す事を
「セカンドオピニオン」と曲解するメンヘラーが多いね。
知人の精神科医曰く
「最近の患者さんは診察前からすでに自分で自分を『診断』していて
その裏づけをしてくれる医師を探し歩いている」
とね。
そりゃ、犬も歩けば棒にあたるだろな。
- 438 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:57:21 ID:az6VqW6x]
- こんばんは。
今日は発作はまだないです。このまま1日終わってくれ～
今日のトレーニング
ダンベルアームカール
右 8.5kg 8.5kg 7kg 7kg 6～8回（左手で補助して）
左 8.5kg 7kg 7kg 6kg 8回（右手で補助して）
本当、僕って重量低いですね（笑）
ケイさんは20kgもあげるのに、僕は7kg。
成長するかな？
- 439 名前：優しい名無しさん [2010/12/08(水) 23:53:41 ID:TPK+viPk]
- >>434
有酸素と無酸素を同じ日になんてすごい。
俺は体力ないから片方づつ。
やり過ぎて翌日迄疲労もちこすと精神的にも逆効果なので
加減が難しいです。
- 440 名前：優しい名無しさん [2010/12/09(木) 00:19:53 ID:vf7h6P6o]
- 嫁とやり過ぎると翌日迄疲労もちこすと精神的にも逆効果なので
加減が難しいです
- 441 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/12/09(木) 02:53:06 ID:+bibNSMK]
- >>438
筋肉男さん 成長しますよ！と言うより発作を持ちながらのトレ
本当に尊敬します。７kgのダンベルカール、普通に凄いと思います
ケイさんが超人クラスなのだと思います
- 442 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/12/09(木) 03:12:38 ID:+bibNSMK]
- 連投スマソ
>>439
自分もやりすぎてしまって、翌日寝たきり状態になる事あります
本当に加減が難しいですね。
今は自分なりの分割法でトレしています。徐々に徐々にが吉だと思います
- 443 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/09(木) 07:41:19 ID:6QD4HgAd]
- ナインボールさん
ありがとうございます。
そう言って頂くと嬉しいです。
ケイさんは本当凄いですよね～
- 444 名前：RIGEL ◆vCTe6fWmFU mailto:sage [2010/12/09(木) 09:01:24 ID:lFyC6+/G]
- >>437
診断名なんてあってもなくても構わないと思うんですけどね。
大事なのは適切な治療をすること。患者が自分に診断名を付けたがるのは、患者が自分自身を一番よく知っているから。もちろんそれを伝えられなければ意味がないけど。。。
- 445 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:29:23 ID:XczK4a5t]
- スレタイに関しては間違えて入力しちゃいました
>>438
成長しますよ
>>441
ありがとうござます
自衛隊板では豚、嘘つき、気違いと言われています
トレ関してはアメリカ製のプロテイン飲んでるから成長速度が早いような気がします
ちなみにプロテインはトレ後、チャンピオンピュアホエイスタックと寝る前ギャスパリマイオフュージョン飲んでます
- 446 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/12/09(木) 18:07:49 ID:eaVIThMF]
- 筋トレの後のプロテイン睡眠が心地好いo(^-^)o
- 447 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/09(木) 18:14:13 ID:r82uQM09]
- 今日の筋トレ
【BGM】ディスターブト、メタリカ
腕立て50×2
腹筋50×2
足上げ腹筋50×2
背筋200×2
スクワット50×2
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
70kgのハンドグリップも購入しましたが幅が広すぎて握れませんでした
- 448 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/09(木) 20:31:33 ID:XH+CxYPh]
- 現在PCは規制
携帯は焼かれました現在は代行レスの方に力をお借りしてます。
私のトリップは張れてしまったので変な書きこみがあったら私だと思わないで下さい
携帯が焼かれた理由は自衛隊板で自分の履歴と現在のトレーニング内容を書き込んだら1ラウンドで
【きちがいホラ吹き自称格闘豚（俺）】をKOしてやると挑発され
携帯番号と家の電話番号、メルアド、捨てアドレスを晒したしたら焼かれてしまいました
長野の松本まで来いと書きこまれたのですが
そいつからの連絡はなしですわ…
無言電話は一回かかってきましたが
- 449 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:59:44 ID:PEoO7LYq]
- こんばんは。
今日は恐怖感で酷かったですが、家族と一緒にいたら治りました(*^^)v
トレーニング終了！トレーニング時間は10分前後です(^_^)
プッシュアップバーを使用した腕立て（通常）4ｾｯﾄ
15回→12回→10回→7回
ナロープッシュアップ 3ｾｯﾄ
7回→6回→4回
気持ちいです(*^^)v
これから晩御飯です。
- 450 名前：優しい名無しさん [2010/12/10(金) 00:54:24 ID:O11K8MSb]
- ダンベル２６キロ ベンチプレス７０ スクワット７０ デッドリフト９０まで伸びてきました
お互い頑張りましょう
- 451 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/10(金) 19:01:10 ID:rJbNkHmU]
- >>450
よろしくお願いします。
気楽にやりましょうね。
今日のトレーニング
プッシュアップバーで腕立て
10回→6回→7回→6回
ナロー 3ｾｯﾄ
- 452 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/11(土) 14:21:25 ID:HaEXb6Ew]
- 腰痛（ヘルニア＋脊柱管狭窄症）にはどんな筋トレがお薦めですか？
今まで立って20kgダンベルのダンベル持ち上げてたけど、
重い物は極力持たない方が良いのね・・・
ところで最近肩幅が広くなってしまい
ほとんどの服がきつくなってしまいました＞＜
結構高級なブランド品もあるのでショックです・・・
- 453 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/11(土) 20:03:21 ID:dRyydAj4]
- >>452
痛い時は休む
基本は腹筋と背筋のバランス
後は座位で行える種目かね
- 454 名前：空 [2010/12/12(日) 02:13:36 ID:EBLaM5UP]
- またもや規制に巻き込まれています…
先週、今週と体調悪化で時間を無駄にしてしまいました。
ここ２日は３０分程歩きました。
皆さんの筋トレ報告を読んでモチベーションを上げ、まずは「続ける」事を目標にやっていきたいと思います。
- 455 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/12/12(日) 02:51:24 ID:Y3+WVX66]
- 筋トレは休む日も必要ですから、まったりが１番伸びるさ、逆に毎日トレーニングしたら、筋力は下降するし、しなくても下降するし、一日空けから二日空けがいいですよ。
- 456 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/13(月) 16:39:18 ID:gF6cNyxu]
- プッシュアップバーで腕立て
18回→9回→8回→8回→7回
パスタ2人分を食べてご機嫌です(*^^)v
ただ、水中毒で水が止まらないので苦しいです。
空さん
大丈夫ですか？
無理しないでくださいね。
僕はダンベルやめました。
ストレスになってたため、簡単な腕立てのみです。
気楽にいきましょう。
ばどりんさん
そうですね。回復するまで休んだほうがいいですね。
自重なので、気が向いたときにやってますが、間隔はあけるようにします。
- 457 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/13(月) 18:17:41 ID:2j5pMVG1]
- 今日のトレ
【BGM】ガリネルウス腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ70kg8rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 458 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/14(火) 00:22:05 ID:niT3U3Mo]
- 発作、ようやく落ち着きました。
- 459 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/12/14(火) 12:41:29 ID:GrjZxQUn]
- 筋肉男さん 発作大変そうですね…
今度、名古屋の熱田神宮に詣でる予定なので
筋肉男さんの平癒を祈願させてもらいます（勝手いってすいません）
もう年末ですね、このスレと出会えた事感謝、感謝です
- 460 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:52:33 ID:HjR/BAhq]
- ナインボールさん
どうもありがとうございます。
ナインボールさんの優しさに感謝して涙が出ます。
発作は既出のように水の飲みすぎでなります。
それ以外でも、なります。
水中毒なのでコントロールできませんので、難しいですが、ガムなどでしのごうと思います。
本当ありがとうございます(*^^)v
- 461 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/14(火) 18:18:29 ID:HjR/BAhq]
- プッシュアップバーでの腕立て 幅75cmくらい
16回→12回→10回→8回→7回
物凄く気持ちいいです（*^_^*）
トレーニング後の生卵が美味しかったです(*^^)v
- 462 名前：優しい名無しさん [2010/12/16(木) 13:05:52 ID:vhgOJtAG]
- 昨日は全身が鉛入っているみたいに重く、
軽くディップスと懸垂だけ。
ジョグは負担が重すぎてここ一週間できていません。
やっぱり有酸素の方が負担重いのかな…
- 463 名前：ばどりん ◆JrbadoB92. [2010/12/16(木) 14:50:29 ID:sOEAL8KD]
- 体を軽いと感じさせたいなら、ジャンプトレーニングがオススメ。重り無しでひたすら高くジャンプ
- 464 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/16(木) 19:13:24 ID:+wnqnu7o]
- みなさんお疲れさまです
今日のトレ
【BGM】ロブゾンビ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップCOC#1.5（70kg～73kg）完全にｸﾛｰｽﾞ出来ず20rep×3
ハンドグリップ60kg25rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 465 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/16(木) 21:59:47 ID:FY+qJ4J8]
- 鬱病患者や精神疾患患者にとって有酸素は地獄ですね。
筋トレでもいっぱいいっぱいです。
今日は休みました。
明日から頑張ります。
- 466 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 [2010/12/17(金) 13:33:55 ID:46qNec1s]
- 皆さん、こんにちは。
プッシュアップバーでの腕立て5ｾｯﾄやりました。
気持ちいいです。
今から昼寝します。
- 467 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/19(日) 17:26:18 ID:9hnskLVi]
- 今日のトレ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
キックバック15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3
ハンドグリップ70～73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg25rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 468 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/19(日) 19:22:36 ID:34H3YKWo]
- お疲れ様です。
昨日は運転中の発作で苦しかったです。
今日も不安です。
明日、診察なのでじっくり相談したいです。
今日のトレーニング
プッシュアップバーで腕立て
20回→12回→10回→8回→7回
気持ちいいです（*^_^*）
- 469 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/20(月) 13:34:53 ID:m9446WlC]
- こんにちは。
発作と足がむずむずすることで薬を変えてもらいました。
効けばいいです。
今日のトレーニング
プッシュアップバーでの腕立て
8回前後×5ｾｯﾄ
- 470 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/20(月) 23:59:55 ID:ngh3ipaw]
- ケイ◆keirockg86 12/20(月) 19:14 [age]
国府宮神社の「はだか祭」といえば、六尺褌一丁の男達が、神男を担いでぶつかり合う、
勇壮な祭として、この地方に知られている。 祭のあと、男達は集会所に集まり、普段着
に着替え、飲み合う。六尺は、激しい祭でドロドロボロボロになるから、使い捨てで、
ゴミとして出される。俺はいつもそれが狙いだ。捨てられている六尺の、できるだけ汚れてる奴を10数本ほど、こっそりさらって家に持ち帰る。 そして、深夜、俺一人の祭が始まる。
俺はもう一度汚れた六尺のみ身に付け、部屋中にかっさらってきた六尺をばら撒き、ウォー
ッと叫びながら、六尺の海の中を転げ回る。 汚れた六尺は、雄の臭いがムンムン強烈で、
俺の性感を刺激する。前袋の中のマラは、もうすでに痛いほど勃起している。 六尺の中に顔を埋める。臭ぇ。汗臭、アンモニア臭や、股ぐら独特の酸っぱい臭を、胸一杯に吸い込む。
溜まんねえ。臭ぇぜ、ワッショイ！ 雄野郎ワッショイ！と叫びながら、前袋ごとマラを扱く。
嗅ぎ比べ、一番雄臭がキツイやつを主食に選ぶ。 その六尺には、我慢汁の染みまでくっきりと
あり、ツーンと臭って臭って堪らない。 その六尺を締めてた奴は、祭で一番威勢が良かった、
五分刈りで髭の、40代のガチムチ野郎だろうと、勝手に想像して、鼻と口に一番臭い部分を押
し当て、思いきり嗅ぎながら、ガチムチ野郎臭ぇぜ！俺がイかせてやるぜ！と絶叫し、マラを
いっそう激しく扱く。他の六尺は、ミイラのように頭や身体に巻き付け、ガチムチ野郎の六尺
を口に銜えながら、ウオッ！ウオッ！と唸りながらマラを扱きまくる。そろそろ限界だ。俺は前袋からマラを引き出し、ガチムチ野郎の六尺の中に、思いっきり種付
けする。どうだ！気持良いか！俺も良いぜ！と叫びながら発射し続ける。本当にガチムチ野郎
を犯してる気分で、ムチャクチャ気持ち良い。ガチムチ野郎の六尺は、俺の雄汁でベトベトに
汚される。ガチムチ野郎、貴様はもう俺のもんだぜ！俺の祭が済んだあと、他の六尺とまとめて、ビニール袋に入れ押し入れにしまい込む。
また来年、祭で六尺を手に入れるまで、オカズに使う。押し入れにはそんなビニール袋がいく
つも仕舞ってあるんだぜ。
- 471 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 [2010/12/21(火) 19:00:18 ID:h4cFjE+Q]
- こんばんは。
プッシュアップバーで腕立て
5ｾｯﾄ
生卵3個、ちらし寿司、ハタハタ3尾、冷奴、豆腐のみそ汁。野菜ジュース
たっぷりタンパク質と炭水化物食べました（*^_^*）
幸せ(*^^)v
- 472 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/23(木) 17:27:20 ID:6fZmBQVn]
- ダンベル20kgとシットアップベンチ購入しました
トレ種目も増やしました
今日のトレ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
シュラック20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
キックバック10kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、ハンドグリップ70～73kg20rep×3、ハンドグリップ60kg30rep×3、ハンドグリップ50kg40rep×3
- 473 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/23(木) 19:06:47 ID:o6M5powk]
- ケイさん、ダンベルベンチ30kgですか！
凄いですね。
僕のトレーニング
プッシュアップバーでの腕立て
６～10回を5ｾｯﾄ 幅は70cmくらい
気持ちいです（*^_^*）
- 474 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/23(木) 19:12:15 ID:i+m/llZA]
- うｐはしばらくしない
- 475 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2010/12/23(木) 19:52:04 ID:i+m/llZA]
- ダンベルベンチ
www.youtube.com/watch?v=E0DUm-fZCVk&feature=fvs
ショルダープレス
www.youtube.com/watch?v=kOg-1j-SHLg&feature=fvst
プルオーバー
www.youtube.com/watch?v=O9mn-09EQTM
フレンチプレス
www.youtube.com/watch?v=m5s_9WTZ6-E
アームカール
www.youtube.com/watch?v=s0xt9VpGUtQ
キックバック
www.youtube.com/watch?v=YSwrI9pk1v8&feature=fvsr
フロントレイズ
www.youtube.com/watch?v=RudVVh5Y314&feature=fvsr
サイドレイズ
www.youtube.com/watch?v=FRb6_limaA4&feature=fvsr
ワンハンドロウ
www.youtube.com/watch?v=1sTMiJnhx0s
- 476 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/24(金) 02:42:18 ID:Kf/Z3NxE]
- 最近
『脳を鍛えるには運動しかない』
って本を読んでるんだけどさ
やっぱ鬱の改善には効果的みたいですな
みんなはどう？
トレーニングを定期的に出来る人は落ち込みが減って、前へ踏み出せるようになった？
- 477 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/12/24(金) 19:10:10 ID:Ss+5Tuav]
- >>476
『脳を鍛えるには運動しかない』自分も読みました
落ち込む事自体は、まだあります 自責観念はだいぶへったかな
微妙な時にジムに汗を流す事でクリアーにはなりますね
- 478 名前：優しい名無しさん [2010/12/24(金) 19:12:04 ID:ID4o8I7g]
- あ？
ドーパミンの問題やで。
- 479 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/24(金) 22:15:51 ID:Kf/Z3NxE]
- >>477
おお、読まれましたか。
実際に感じますよね。
極たまーにジムに行って走ったりすると、明らかに落ち込みが減って前向きになります。
でも超絶ヘタレで持続できない。
今日も行かなかった・・・
- 480 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/12/24(金) 23:09:05 ID:Ss+5Tuav]
- >>479
有酸素運動スレでこの本の事を知りました
この時、すでにジムに行っていたんんでモチベ向上になりました
自分は出来の良くない人間なので、難しい理論は偉い人に丸投げ(*^^)
ただ単純に、脳の血流が悪いなら運動で流してやる！…そんな感じです
- 481 名前：ケイ ◆keirockg86 [2010/12/25(土) 17:16:36 ID:LlheSdx4]
- やっと規制解除されました
今日のトレ
【ＢＧＭ】医龍２サントラ、アンドリューＷＫ、セラドール
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
キックバック10kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70～73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg30rep×3
ハンドグリップ50kg40rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 482 名前：優しい名無しさん [2010/12/25(土) 20:31:44 ID:1k7nL3RN]
- 運動がノルマになれば逆効果。
ぼちぼちと参りましょう。
- 483 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/25(土) 22:28:24 ID:5Pz0WE8N]
- 今日はプッシュアップバーを使わないで腕立て
42回 30回 30回
気持ちいいです。
- 484 名前：空 [2010/12/28(火) 00:17:08 ID:CtzN5MWs]
- お久しぶりです。
まだ本調子ではないのでとりあえず毎日歩いて、たまに筋トレしてます。
上で話題になってた本買ってみます。
- 485 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/28(火) 15:32:00 ID:tSYwyl/x]
- 今日のトレーニング
普通の腕立て
38回→24回→17回
プッシュアップバーでの腕立て
13回→12回→12回
気持ちいいです。
- 486 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2010/12/28(火) 17:33:25 ID:PwXdU9nB]
- >>482
ノルマなんかにしてないよ
目標があるだけだなんだよ
今日のトレ
【ＢＧＭ】ＡＧＯＮＹＭＥＩＮＳ、アトレユ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
キックバック10kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70～73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg30rep×3
ハンドグリップ50kg40rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 487 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2010/12/28(火) 19:16:43 ID:xusPGJkI]
- 明日からジムが休みなので 強めにトレできました
ケイさん動画ありがとう キックバックとレイズやってみました
- 488 名前：優しい名無しさん [2010/12/29(水) 00:09:28 ID:pPreInV8]
- >>486
同じ部位でも種目により差が開きすぎ。
何かが間違っている可能性が大。
一度ジムでフォームチェックをしてもらった方がいいかも。
- 489 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/29(水) 16:39:56 ID:tLQ5VQjV]
- 風邪です。
38度2分ありました。
しばらくトレーニング休みます。
皆さんも風邪に気をつけてください。
- 490 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2010/12/29(水) 17:35:34 ID:r7EeiFbf]
- >>487
意外とダンベルのトレーニング種目は多いですね
参考になれてよかったです
>>488
現在フォームと新しいトレを入れたので調整中です
>>489
お大事に…
- 491 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/12/30(木) 07:05:14 ID:3md1WTdo]
- >>490
ありがとうございます。
36度3分まで下がりました。
でも、無理はしません。
- 492 名前：優しい名無しさん [2010/12/31(金) 14:32:10 ID:2CxeMhak]
- 筋肉男さん
無理はしないで下さい。お大事にどうぞ。
皆さんよいお年を！
- 493 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/01(土) 05:00:15 ID:gCzfKQlY]
- おめでとうございます（*^_^*）
今年もよろしくお願いします。
>>492さん
ありがとうございます。
無理しませんね。
マイペースでいきます(*^^)v
- 494 名前：空 [2011/01/01(土) 15:32:41 ID:bZdty7p9]
- 明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
>>492に名前付け忘れてました。
今夜は軽く歩いて腕立てとかします。
- 495 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/01(土) 17:20:36 ID:zvl8oOpl]
- 空さん
おめでとうございます。
ありがとうございます。
気楽にやっていきましょうね。
今年もよろしくお願いします。
今日のトレーニング
①ディップス 限界まで4ｾｯﾄ
12回 10回 8回 6回
②プッシュアップバーで腕立て 限界まで3ｾｯﾄ
11回 10回 8回
病み上がりなのにかなりハードでした。
昨日、スタンドミラーを購入したんですよ。
それで、今、トレ終了後、暖かい部屋でミラー見たら、パンプしてまして、にやけました（笑）
ゆで卵の卵白のみ3つと麦茶を摂取して気持ちいいです！
- 496 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/01(土) 18:08:40 ID:zvl8oOpl]
- 皆様に質問です。
僕は発作が起きるので、ジョギングできません。
でも、昨日、ホームセンターで↓の商品を見つけました。
gakubun.jp/shop/html/products/detail.php?product_id=80&med=870
これって、本当に有酸素運動になりますかね？
自宅でなら発作起きても大丈夫なのです。
皆様のご意見お聞かせください。
- 497 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/02(日) 11:30:00 ID:JIZzvceb]
- >>496
明けおめです
こっちの方がいいようなきがします
www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-k04
- 498 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/02(日) 14:28:28 ID:E9mRmWS4]
- ケイさん
おめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
なるほど、収納できていいですね。
検討してみます。
ありがとうございます。
- 499 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/02(日) 14:30:57 ID:E9mRmWS4]
- あ、今日のトレーニングを書くのでした（笑）
①ディップス 限界まで5ｾｯﾄ
12回 10回 9回 7回 6回
②ダンベルアームカール 片手で補助つけて
8.5kgで8回
です。
トレーニング後のパスタ美味しかったです（*^_^*）
- 500 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/02(日) 17:46:16 ID:JIZzvceb]
- 今日のトレ
【ＢＧＭ】killswitchengage、インフレイムズ、ＫＭＦＤＭ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
スペシャル、腕立て１００
ダンベルベンチ30kg10rep×3
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
キックバック10kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70～73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg30rep×3
ハンドグリップ50kg40rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 501 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/02(日) 17:47:18 ID:JIZzvceb]
- キックバックは15kgです
- 502 名前：優しい名無しさん [2011/01/02(日) 23:48:41 ID:ZOE/pVjl]
- >>475
- 503 名前：優しい名無しさん [2011/01/03(月) 01:35:27 ID:N9JG3hZB]
- 筋肉男さん
自転車漕ぎに変わりはなく、ジムにも似たのありますから有酸素運動になるかと(´▽`)
自分は自律神経系とパニック障害のダブルで発作起きますが、筋肉男さんは何の病気で発作が？
差し支えなければ教えて下さい。
今日は昨日やらなかった分も併せて一時間ウォーキング。
それと以前ケイさんが貼ってくれたつべの動画見ながら10㎏のダンベルで正しいトレーニング方法の勉強。
近いうちにダンベル２コ買いたいと思います。
- 504 名前：空 [2011/01/03(月) 01:37:17 ID:N9JG3hZB]
- ↑また名前忘れました…
- 505 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/03(月) 02:40:44 ID:CNCriQW6]
- 空さん
ありがとうございます。有酸素運動やってなくて脂肪が気になるので、検討します。
そうですか、空さん辛いですね。発作苦しいですよね。
僕もパニック障害と言われましたが、水中毒でもあるので、それと関係してると思います。
水飲みすぎるのです。それで動悸がして。
過食症や強迫観念もあります。
でも、楽しくやってます。
空さんも無理なさらず、楽しくやってくださいね。
- 506 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/03(月) 02:57:02 ID:1shMLt6g]
- （．＿．）
このスレは、平和だなぁ
- 507 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/03(月) 08:13:54 ID:93UKzt6o]
- みなさん大変ですね
忘れてたシュラッグです、肩回りのトレです
www.youtube.com/watch?v=yZ5C_iBYxbU&feature=fvsr
- 508 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/04(火) 12:47:43 ID:7wOK+opv]
- >>506
本当、平和でいいですね（*^_^*）
今日のトレーニング
①ディップス 限界まで5ｾｯﾄ
13回 9回 8回 7回 6回
②ダンベルアームカール 限界まで3ｾｯﾄ 片手で補助して
8.5kgで8回
気持ちいいです。
これからゆで卵とお弁当食べます（*^_^*）
- 509 名前：空 [2011/01/04(火) 21:55:38 ID:ZQp9XZQb]
- >>506さん
それが｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｲｲ!!
筋肉男さん
発作苦しいですね。外出するのも発作が心配で一苦労。
水中毒は知らなかったのでググってみたら、頭痛、嘔吐、痙攣、昏睡…大変ですね。
精神疾患は目や数値で分からないので困りますよね。行く病院によって病名も様々で。
暗く考え出すと切りがないので、ここ見て前向きに行きたいと思います(´▽｀)
ケイさん
いつもながらトレニーング内容凄いですね！
貼ってくれたトレメニュー一通りやってみました。10kg×10回ずつやってみました。
- 510 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/04(火) 22:16:40 ID:Xm+OK4w/]
- （．＿．）
ウ板は、殺伐としてるから、居場所がないんだ
ここは、平和だからいいと思う
今日のトレーニング
ブルガリアンスクワット １セット
バックランジ改 ２セット
今日は、下半身のトレしたから
明日は、上半身のトレする
- 511 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/05(水) 09:37:57 ID:IpiXktce]
- 空さん
おはようございます。
はい、水中毒はさまざまな発作が起きます。
１０リットル以上飲みます。
でも、ガムなどで克服していきたいです。
はい、前向きにいきましょうね。
ありがとうございます（*^_^*）
- 512 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/05(水) 14:37:24 ID:lqa15j62]
- ディップス5ｾｯﾄと腕立てプッシュアップバー3ｾｯﾄをやりました。
- 513 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/05(水) 18:41:50 ID:ELKbDmgx]
- ,ｨ" 彡
,y" `､
ミy" i､ﾝ ノ} ノ'} : 'j
X` ｼ'`)ゾ'" _,ﾉィ'. '!
ﾒ ,／"´ ~ !ﾊ .ﾉ
}" _,．'",;;::===ミ､;_ . ;;:ｪ\__
ｲ y-ｰ彳{ ィでjx ,`バ{ｨtj .`}i ネットに掲載された料理の写真は
{ γヾ 彡￣ `'`ｰ===':": ';`ﾞ='=''ﾞ´
ﾐ, {.{ "彡川 : : : . . . , ';;:. ', ,i 一番ひどい状態で撮られたのかもしれない
( ﾞ'`､'-ゞ'!ﾘ : : : : . . ::､ｰ=ノ ,'
ﾞ, ＼. j!::.:.:. : . : . ,,;:::;;:.､.i と認識しています
'; `｢"ﾞ;;::.:.: : : . . -=ニゾ.}
';, ﾊ;: 'ゝ;:.: : . . .: `'ｰ '゛j
,イ . ﾞヽ `': : ..,,;:.:.:.:. . ...:.;:;'
,,,,,,,,,,,,.／ l ＼ : . : `''ｰ;r-t''"
,.，'" .l ＼ ,/ 'l`ｰ-，.,
i､ l ,,，ゝ┐, ノノ7ヾ} ,;- `' ､
水口憲治
- 514 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/05(水) 19:43:01 ID:xmhRUtlB]
- みどみんさんはじめましてよろしくお願いします
無筋肉男さん水中毒大変ですね
- 515 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/05(水) 19:45:30 ID:xmhRUtlB]
- ダンベルも２個そろったしこれを購入しました
item.rakuten.co.jp/esportskenko/9211513090015/
自己流でやってたのでトレーニングも最初から見直しです
- 516 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:53:27 ID:lqa15j62]
- ケイさん
ありがとうございます。
トレーニングで気を紛らわしています。
- 517 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/05(水) 21:12:22 ID:w6EN/mia]
- マッチョなメンヘラとか存在自体がギャグだろｗ
- 518 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/05(水) 22:29:08 ID:xmhRUtlB]
- 一応ストレッチです、けがを防止しましょう
www.youtube.com/watch?v=Jra6CoWZXL8&list=ULJso51SnYOfc&playnext=15
- 519 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/05(水) 22:45:15 ID:xmhRUtlB]
- >>517
存在自体？何を言ってるんだ？
ウエイト出来る人がいれば同じ人間だから俺たちだって出来る
最初からあきらめてたらなにもできない
治療に関してもそうだ
- 520 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/05(水) 23:45:00 ID:yRsyL6IM]
- （．＿．）
おいらは、気分変調障害
今日の気分は、まずまずだな
今日のトレーニング
ベントオーバーローイング
フロントプレス
バーベルカール
腕立て伏せ （ＰＰＵ３使用）
トライセプスライイング
リアレイズ
シュラッグ
カーフレイズ
シットアップ
コロコロ
首前 （ＰＰＵ３使用）
首後 （ＰＰＵ３使用）
すべて8～12×３セット
重量は、しょぼいので省略
- 521 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/06(木) 01:06:29 ID:Japk7EA1]
- ウェイトやジョグやると軽度の欝には効果あるみたいね。
確かにトレ後の疲労は気持ちいい。
ただ最近はトレ出来ない日があると不安倍増。これって依存だな。
- 522 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/06(木) 09:41:44 ID:Bol8nhwJ]
- >>517
筋肉野郎は明るいバカというイメージがあるよなｗ
イメージだけかもしらんがｗ
憂鬱なマッチョというのはあまり想像できない。
- 523 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2011/01/06(木) 21:32:34 ID:/ANoDELW]
- >>522
なかやまきんに君的な人をいっているのかな？
筋トレ自体は地味で単調なものだと思うけど…
ベンチプレス 自体重一発を目指して！今日も良いトレでした
- 524 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/06(木) 22:25:04 ID:VPvBcmEm]
- （．＿．）
今日は、仕事が休みだった
ずっと、家にいて、横になってテレビ見てた
そしたら、身体症状がでて具合が悪くなった
まるで、風邪ひいて高い熱だした時みたいになる
身体がだるくて、眠くて、なにもしたくなくなる
最近、休みの日は、いつもこうなる
僕は、適度に身体を動かしてないと、調子が悪くなるみたいだ
- 525 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2011/01/07(金) 00:13:54 ID:Rjb9DY1h]
- >>524 とれどみんさん 病院には行ってる？
なんか自分がうつで休職しだす直前の事思い出したよ
休みだしてからも半年位、頭が熱くて苦しかった事思い出した。
熱さまシート無しではいられなかったんだ…でも発熱してないジレンマ…
ジム行けるようになってからはあんまり世話になってないけど なんか心配でさ
- 526 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/07(金) 00:34:30 ID:l5OvADcA]
- >>525
（．＿．）
病院には、いってるよ
気分変調障害は、なおるのに時間がかかるんだって
ナインボールさんも身体症状に苦しんだ時期があったんだね
今は、治ってるのかな
- 527 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2011/01/07(金) 12:22:03 ID:Rjb9DY1h]
- >>526
ジムに行きだら、治りました これも筋トレの効能かなと思っています
ドンキで熱さまシートを馬鹿買いしてたんだけどな
先の見えない苦しみほどつらいものはないですね はやく治るといいね
- 528 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/07(金) 14:55:46 ID:f4rnYV03]
- ディップス5ｾｯﾄ限界まで
腕立て 3ｾｯﾄ
やりました。
寒いですね。
- 529 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 21:04:29 ID:Nw3DSOUC]
-
∧＿∧
(´・ω・｀) _､_,,_,,,
/´`''" '"´｀`Y'""｀`'j ヽ
{ ,ﾉ' i| ,. ,､ ,,|,,. ､_/´ ,-,,.;;l
'､ ヾ ,`''-‐‐'''"￣_{ ,ﾉi,､;;;ﾉ
ヽ､, ,.- ,.,'／`''｀,,_ ,,/
`''ゞ-‐'" `'ヽ､,,､,､,,r'
,ﾉ ヾ ,, ''";l
- 530 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 21:26:40 ID:fuPyIA2w]
- 人間全てが敵と思うようになって毎日毎日鍛えまくって185cm65kg→92kg体脂肪率7%になったわ
街にいる不良共と目が合うと目を逸らさずにじっと見つめてたら向こうが怯えるようになったw
前まで俺には強気だったくせに根性なさすぎだろ
これまでの鬱憤晴らさせてもらうわ
- 531 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 21:51:53 ID:Nw3DSOUC]
- 危ないヤシだな
銃刀法と同じで筋肉も許可制になるかもな
- 532 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 22:49:20 ID:8PhxDxWf]
- まさに>>530みたいな体になったのかな
- 533 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 22:51:20 ID:8PhxDxWf]
- あ、間違えた
>>529ねｗ
- 534 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 23:52:20 ID:fuPyIA2w]
- 人間ってマジで見た目だわ
ガリガリだった頃はよく職質されたけど深夜歩いてても警察が素通りする
警察もやばそうな奴には声かけたくないんだろうな
分かりやすすぎる
- 535 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/08(土) 19:11:57 ID:fdvwdanA]
-
∧＿∧
(´・ω・｀) _､_,,_,,, 最近どうも体調が悪い・・
/´`''" '"´｀`Y'""｀`'j ヽ
{ ,ﾉ' i| ,. ,､ ,,|,,. ､_/´ ,-,,.;;l
'､ ヾ ,`''-‐‐'''"￣_{ ,ﾉi,､;;;ﾉ
ヽ､, ,.- ,.,'／`''｀,,_ ,,/
`''ゞ-‐'" `'ヽ､,,､,､,,r'
,ﾉ ヾ ,, ''";l
./ ;ヽ
.l ヽ,, ,/ ;;;l
| ,ヽ,, / ;;;|
| ,' ;;;l l ;;'i, ;|
li / / l `'ヽ, ､;|
l jヾノ ,ノ ヽ l ,i|
l`'''" ヽ `l: `''"`i
.l ,. i,' } li '､ ;;' |
l ; j / _, -― '￣￣｀ー‐-､_
, .--､,,＿_,,-'￣;;"`´ ;; __ __, -―- ､;;￣￣｀l
;; ,__ ;;' r ' ´;;; ヽ_ゝ_;;| lヽ, / .|
;, Y´| l __ ／`'| | | l l;| l ヽ l .
| |.;;l_,-'l | V | |.l .| .| l i i | ;lヽ|
|.| ''.|/ l |;;;| | | | ;| | | ;l l| i ;;;; l | l
;; i / .il /| |.| | | i | | l i '`i l /
- 536 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/08(土) 20:30:10 ID:PZ2QgM2h]
- （．＿．）
気分は、低め安定
まずまずだな
今日のトレーニング
ベントオーバーローイング
フロントプレス
バーベルカール
腕立て伏せ （ＰＰＵ３使用）
トライセプスライイング
リアレイズ
シュラッグ
シットアップ
コロコロ
昨日のトレーニング
ブルガリアンスクワット
スプリットスクワット
カーフレイズ（片足ずつ行う）
シットアップ
コロコロ
首前
首後 （ＰＰＵ３使用）
首と腹筋とカーフと僧帽筋以外 8～13回×３セット
インターバル １分
重量省略
- 537 名前：空 [2011/01/08(土) 23:16:01 ID:q+Xsz4+Y]
- >>517
皆人知れず思い悩んでるよ。
マッチョだろうと生身の人間である以上同じ。
>>530
マッチョおめ！ただウエイトで鍛えただけで実戦やると負けるよ。
筋トレと格闘技は体の使い方違うから、何か習ってみるのおススメ！
筋肉男さん
お疲れ様です。こっちも北風が冷たいです。
風邪引かないよう気を付けてください。
とれどみんさん
はじめまして( ノﾟДﾟ)ﾖｯ!
トレにあるコロコロとは何ですか？
- 538 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/08(土) 23:22:07 ID:Bptk0vgp]
-
体の画像アップして魅せて
imepita.jp/pc/
- 539 名前：空 [2011/01/08(土) 23:46:27 ID:q+Xsz4+Y]
- 書き忘れた
２、４、６日とトレしたので昨日と今日は回復日。
週３目標なのでまた明日頑張ります。
- 540 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/09(日) 00:29:03 ID:K9nN8xHS]
- はじめまして。
あまりこの板にはこないんだけど久しぶりに来たら偶然筋トレスレを発見。
みなさん真面目にトレーニングしてますね。
自分なんて薬を切らしたままでやる気がでなくて大変です。
ところでみさなんの睡眠サイクルはどうですか？
自分は最近ご飯も食べずずっと寝てるとこが多くて筋力（たぶん筋量も）落ちまくりです。
ピークが過ぎたのも重なってますけど。
- 541 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/09(日) 01:27:45 ID:YK3z2D9h]
- >>534
そりゃガリガリが外に居たら
家で少年かと思うだろｗ
- 542 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/09(日) 05:57:23 ID:UunPCRPx]
- 冬服着てても筋肉でガッチリしてるって分るようになるには2、3年かかるよ。
脱いだら筋肉質ってのは半年位。
- 543 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/09(日) 11:04:33 ID:SUP3dSnp]
- 空さん
ありがとうございます。
空さんも風邪に気をつけてくださいね。
- 544 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/09(日) 22:00:43 ID:QmHIxver]
- >>537
（．＿．）
空さん、はじめまして
とれどみん と申します
トレドミンと言う薬を飲んでるので、とれどみん と名のっています
コロコロって言うのは、2.5kg～5㎏のプレートの大きさくらいの車輪の両サイドに持つとこが付いてて、
そこを持って、身体を前に伸ばして腹筋を鍛える道具です
この道具のいい所は、普通、腹筋は身体を丸めた時に一番力が入ると思うのですが、
これは、逆に身体を伸ばしたところで一番力が入ります
刺激が違うし、なんか、やってて楽しいんですよ
- 545 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2011/01/09(日) 22:57:47 ID:27Ygtd6Y]
- >>540さんはじめまして
睡眠に関しては酷い不眠症のため、睡眠導入剤で無理やりシャットダウン状態です
程よく筋トレができたときには自然に眠れる事もたまに有りはしますが…
>>530さん すごいなー絞られた１８５ｃｍ９５ｋｇってど迫力でしょうね
- 546 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/09(日) 23:38:05 ID:QmHIxver]
- >>540
（．＿．）
おいらの場合、長年 眠れなくてこまってた
ところが、気分変調障害になったら、逆に眠くておきてられなくなってしまった
不眠から過眠になった
そして、今は、ちょうどいい時間に眠れるようになってしまった
不眠症が治ってしまった
不幸中の幸いと言うやつだ
- 547 名前：優しい名無しさん [2011/01/10(月) 16:36:02 ID:QyOfdStq]
- >>448
携帯が焼かれるってどういう意味？
- 548 名前：優しい名無しさん [2011/01/10(月) 18:26:53 ID:/xYgLy5l]
- デッドリフト １００
スクワット ６０
ベンチプレス ８０
- 549 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:39:24 ID:Qb4Jxkx6]
- こんばんは。
寒いですね。
風邪ぶりかえさないように。
今、物凄く不安です。
ディップスはなんとかやれましたが、不安と恐怖感でいっぱいです。
- 550 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/10(月) 23:23:22 ID:16wGQqGq]
- 体の画像アップして魅せて
imepita.jp/pc/
- 551 名前：空 [2011/01/10(月) 23:55:23 ID:i8jxVzCw]
- >>540さん
睡眠サイクルは午前３時に就寝、正午頃起床かな。
大事な予定のある日は気合いで起きる。
薬飲んでるせいもあるけど、やたら眠くて昼寝しちゃう。１２時間寝る日も。
自分も今でも気を抜くと食事せずにずっと寝ていたい欲求に駆られるけど、
予定無くても昼前には起き日光を浴びるように頑張ってます。
筋肉男さん
ありがとうございます(´▽｀)
よく風邪引くみたいですけど、部屋の湿度低くないですか？
自分は冬場は濡れタオル干したりして部屋が乾燥しないように気を付けてから
ほとんど風邪引かなくなりました！
何ともいえない不安恐や怖感に襲われることありますよね。ある種の発作みたいに。
心理学の本で読んだんですが、『自己暗示』って相当人間の心身に影響あるそうです。
健康な人でも胃が痛い痛い、と思い続けていれば本当に胃潰瘍になるそうです。
逆に、心因性の発作が起きそうな時に『大丈夫、何ともない』。
と、暗示をかけるのも効果があるようです。自分は最近それを意識してやっているので
良かったら試してみてください。
- 552 名前：空 [2011/01/11(火) 00:15:25 ID:8s4HkItg]
- とれどみんさん
自分も以前トレドミン飲んでましたよヽ( ´ー｀)ノ
ころころってそれのことですか！見たことあります。
普通に腹筋するのと比べて効果はどうですか？
前回から３日空いてしまいましたがトレしました。
このメニューを基本に回数、重量アップ目指します。
プッシュアップ 椅子を使い１０回×２
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×１
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×１
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×１
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×１
腹筋 ２０回×２
背筋 ３０回×２
- 553 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/11(火) 14:54:30 ID:LMjeEtM7]
- なんかはつらつと筋トレしてるお前ら見てるとメンヘラに思えないんだけどｗｗｗ
本当にメンヘラなの？ｗｗｗ
- 554 名前：ケイ ◆keirockg86 [2011/01/11(火) 19:29:56 ID:GDhGvCN+]
- 空さん参考なれて良かったです
腹筋フラットベンチを購入しトレーニングを見直しました
立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
シュラッグ25kg10rep×3
サイドベント25kg10rep×3
プルオーバー20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
アームカール25kg10rep×3（固定式）
キックバック15kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 555 名前：540 mailto:sage [2011/01/12(水) 02:13:50 ID:CaI0uCGA]
- レスくれた方どうもです。
最近の過眠ぶりがひどすきる…。
寝すぎるためか体感がすごく重く段々記録が落ちていく…。
いい加減病院行って薬もらったほうがいいですねｗ起きるのつらいですけど。
あとダンベルベンチやったらちょっと肘が痛くなりました。
寒いのでアップを入念にして怪我を気をつけなければ。
ダンベルベンチ メイン50kg*8
- 556 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/12(水) 06:43:13 ID:fDEQi2Hi]
- ダンベルベンチ50ってウェイト板にも滅多にいないですよ。
スゲェ
- 557 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/12(水) 11:33:51 ID:45TxNKmF]
- バーベルなら１００は確実かなあ
- 558 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/12(水) 12:12:27 ID:E8ZDuLRQ]
- うざ
- 559 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/12(水) 21:05:23 ID:eRj9jcGY]
- じゃあ俺は３００は確実かなあ
- 560 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/12(水) 21:07:32 ID:45TxNKmF]
- やっとパソコンが帰ってきましたｗ
- 561 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/13(木) 12:56:46 ID:wLV2xlbQ]
- おめ
- 562 名前：優しい名無しさん [2011/01/13(木) 14:20:27 ID:23BjZYWx]
- >>553
誰だ？消えろ
- 563 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/13(木) 23:53:03 ID:2auF8FSX]
- 183cm70kgだけどあと15kgは増やしたい
1年で15kg増やすことって可能?
- 564 名前：空 [2011/01/14(金) 00:32:29 ID:LhA+FxkY]
- ケイさん
お陰さまでトレの名前が分かり、バリエーションも増えて感謝しております。
１２日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×２
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ２０回×２
背筋 ３０回×２
今日もトレするぞー
- 565 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/14(金) 10:21:20 ID:6ALqND8x]
- >>564
いやいや良かったです
- 566 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/14(金) 10:29:34 ID:6ALqND8x]
- >>563
可能食えないのであれば
ＶＰＸのステレスとニュートレックスのマッスルインフージョンっていうプロテインがお勧め
もち筋トレしないと脂肪ぷよぷよになっちゃうけどね
自分はマイオフージョンからマッスルインフージョンに切り替える予定
トレ後のホエイはチャンプで固定
- 567 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/14(金) 17:08:10 ID:KfzhDkPs]
- お疲れ様です。
乾燥していますね。洗濯物を干してはいますが、乾いたら濡れタオルを置こうと思います。
暗示ですね。
「大丈夫だ」と自分に言い聞かせます。
参考になりました。
ありがとうございました。
- 568 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/14(金) 21:17:03 ID:0EDYuLKp]
- 663 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 [age] 投稿日：2011/01/14(金) 21:13:24
うーん
9月に町内対抗の運動会にでたけど10分４8だったよ
5位
感覚としては３０００ｍのほうがスプリント力入らんから楽に感じた
ケイさんって走るのも早いんですね
3000mを10分なんて駅伝選手並に早いじゃないですか＾＾；
- 569 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/15(土) 06:49:45 ID:JcUI+wIO]
- 法螺の可能性考えておけよｗ
あと学校とか町内対抗とか、距離を多めに言うこと多いからなｗ
だから「俺学校のマラソン大会で5kmを13分で走った」とかいうバカが偶にいる
- 570 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/15(土) 15:46:13 ID:VH6PnWiT]
- >>568
もしその平均タイムで５キロ走ったら１８分ぐらいでしょ
空自の部隊の持続走強化選手は遅い人でも１６分代だから大した事ない
- 571 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/15(土) 17:32:38 ID:VH6PnWiT]
- 今日のトレ
【BGM】バックドラフト（サントラ）、トップガン(サントラ）
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
シュラッグ25kg10rep×3
サイドベント25kg10rep×3
プルオーバー20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
アームカール25kg10rep×3（固定式）
キックバック17.5kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 572 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/15(土) 21:57:06 ID:KUelwOLt]
- 足遅い。短距離も長距離も。
筋肉つけたいなあ。
ディップス毎日やってる。
- 573 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/16(日) 00:28:19 ID:7sEQbHpg]
- （．＿．）
ここ、しばらく寝込んでた
倦怠感と眠気でトレできない
明日からがんばろうと思う
たまには、うPしておこう
imepita.jp/20110116/008030
- 574 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/16(日) 00:36:23 ID:7sEQbHpg]
- （．＿．）
忘れてた
スペックを書かないとね
166ｃｍ 68㎏ 体脂肪率18％
胸囲 101ｃｍ 腕周り 34.5ｃｍ
大腿 37.5ｃｍ
- 575 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/16(日) 00:37:59 ID:7sEQbHpg]
- （．＿．）
訂正 大腿 57.5ｃｍ
- 576 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/16(日) 04:33:03 ID:8/wN/Va8]
- 凄いですね
- 577 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/16(日) 12:24:43 ID:aZi5kVXc]
- ダンベルベンチプレス
45kg 8rep 6rep
パニック障害持ちです。
- 578 名前：空 [2011/01/16(日) 15:24:05 ID:LexBMngw]
- 体調悪化して３日間トレ出来ず。ただ起きているのすら辛い。
昨日通院日だったので再度病名聞いたら鬱病だと(´･Д･｀)ﾊｱ
筋肉男さん
暗示は大切ですが、それだけで治る程甘くないですね。
少し偉そうだったと反省m(__)m
とれどみんさん
がっちり体型ですね。特に胸筋が素晴らしい！
- 579 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/16(日) 16:20:13 ID:qrWaRHPt]
- 空さん
いえいえ。
体調大丈夫ですか？無理なさらずに。
僕も起きてるだけで辛くてほとんど寝ています。
- 580 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/16(日) 17:29:58 ID:8/wN/Va8]
- >>577
よろしくお願いします
>>578
大丈夫ですか？
- 581 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/16(日) 19:31:05 ID:wXz8sKvo]
- 最近いまいちモチベーション上がらない…
みんなどうやってモチベーション上げてる？？因みに自分は躁鬱です。
- 582 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/16(日) 19:31:21 ID:8/wN/Va8]
- 無筋肉男さんマイペースでいきましょう
自分を嫌悪する必要はないと思います
- 583 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/16(日) 19:33:02 ID:8/wN/Va8]
- >>581
自分も同じ躁鬱です
自分は好きな音楽を聴いてモチベを上げてます
- 584 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/16(日) 22:40:53 ID:7sEQbHpg]
- >>576
（．＿．）
ほめてくれて、あんがと
ケイさんにほめられると、嬉しいよ
>>578
空さんは、どうやら、おいらと同じような身体症状に悩まされてるみたいだね
他人ごととは、思えないよ
プロテインやマルチビタミン＆ミネラル、オメガ３脂肪酸は、身体のためだけではなく、
脳のためにもいいんだよ
鬱病なら、こうゆうサプリは、おすすめだよ
- 585 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/17(月) 15:49:36 ID:E4lBqGTX]
- ケイさん
ありがとうございます。
はい、マイペースでいきます。頑張らずに。
ディップス4ｾｯﾄできました。
また、横になります！
- 586 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/17(月) 18:06:10 ID:Eccrthmz]
- >>585そうです
今日のトレ
【BGM】ベストガイ(サントラ）
腕立て100×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
シュラッグ27.5kg10rep×3
サイドベント27.5kg10rep×3
プルオーバー22.5kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ25kg10rep×3
アームカール25kg10rep×3（固定式）
キックバック20kg10rep×3
フロントレイズ12.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 587 名前：空 [2011/01/17(月) 19:17:13 ID:g+NpE5Ax]
- 筋肉男さん、ケイさん、とれどみんさん
心配して下さりありがとうございます。
今は暗い考えが次から次へと出て来てとにかく憂鬱。
とてもダンベル持ち上がる気がしない…
- 588 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/17(月) 19:47:40 ID:G3gBqgXm]
- >>515の耐加重110キロだけど大丈夫？
あとハンドグリップの70キロと60キロってどこのメーカーですか？
- 589 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/17(月) 21:21:17 ID:Eccrthmz]
- 空さん大丈夫ですか？無理しくても大丈夫ですよ
>>588
自分は体重９０ｋｇですがかなり安定性がないです、あまりお勧めできません
ハンドグリップは60ｋｇはリージェント・ファーイースト アスリート ストロンググリップ (60kg)
で
70キロはアイアンマインド キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーの♯1.5です
どちらも握り易いのでいいですよ
- 590 名前：588 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:38:12 ID:mok/jlOy]
- >>589
♯1.5はフルレンジで１０回できるんですか？
自分はまだフルレンジで出来ないのでスゴイっす！
＃１で５回しか出来ませんｗ
- 591 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/18(火) 16:27:19 ID:NgXu5B2f]
- >>590
いや6回ぐらいです
- 592 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/18(火) 19:37:47 ID:UISQdPaj]
- >>591
それでもスゴイっすね！自分も早くクローズしたい！
- 593 名前：空 [2011/01/18(火) 21:23:14 ID:YzWIPzzM]
- ずっと床に転がっているのも辛いので、さっき３０分程歩いて来ました。
気のせいか少し気分も良くなった気が…
とれどみんさん
症状似てますか？
自分の場合、鬱との診断が一番多いです。
基本、イライラと不安を繰り返し、いつも胃腸の調子が悪いです。
強い不安や吐き気の発作が起こることも。
体調悪い時はやたら眠くてだるく、憂鬱で落ち着かず起きているのすら辛くなります(´Д｀;)
勧めて下さった中でプロテインは毎日飲んでいます。食事で足りないカロリー等を補う意味でも。
ケイさん
やはり無理せず休んで正解ですかね？
甘えなのか、許容範囲を越えているのか判別難しいです。
筋肉男さん
体調いかがですか？
- 594 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/18(火) 22:03:17 ID:NgXu5B2f]
- 空さん
気が向かない時は当然休んでおｋです
- 595 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 19:57:39 ID:jGAH501a]
- 空さん
体調は最悪です。
でも、いい時もあるので、なんとかやっています。
筋トレは気が向いた時だけ。
無理せずに休んで正解ですよ。なんも無理することありません。
僕は無理しすぎて取り返しのつかない、強迫観念と過食症になっちゃいました。
プロテインとバナナ、ササミとブロッコリーを1日5食。過酷なトレーニングを繰り返したつけです。
無理はせずにマイペースでやってください。
- 596 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 23:10:05 ID:PXqsPF+a]
- 強迫観念は本当に厄介。
これを克服することはできないのかなぁ
入院してもトレーニングできない不安感で3週間くらいで理由つけて退院したし。
いっそ大きな怪我でもすればいいんだろうか。
- 597 名前：空 [2011/01/19(水) 23:19:42 ID:9Pt3MQ6M]
- ケイさん
以前に比べ全ての事に意欲が無くなってしまい、中々気が向きませんが
ここ見ながらボチボチやっていきます。
いつもカロリーを補う意味でも、SAVASのホエイプロテイン１００を飲んでいます。
以前ほど食べれなくなり減った体重を戻したいです（約１０ｋｇ）。
何かお勧めのプロテインありますか？
筋肉男さん
ひたすら耐えるしかないのは辛いですよね。
体調悪い中、私の心配までしてくれて感謝です(つД｀)・゜・
強迫観念まではいきませんが、私もかなり一つの事に囚われて執着するタイプなので
気を付けたいと思います。
一週間空いてしまいましたが、ダンベルは使わず軽くやりました。
本日１９日のトレ。
プッシュアップ 椅子を使い２０回×２
腹筋２０×２
背筋３０×２
- 598 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/20(木) 04:56:26 ID:kbs0qSmb]
- 空さんボチボチでいいですよ
ザバスのホエイはいいプロテインなので大丈夫ですよ
- 599 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/21(金) 01:09:18 ID:l7Hjm4Wk]
- （．＿．）
おいらは、ひきこもり、じゃない
なぜなら、ちゃんと仕事は、してるから
でも家からは、仕事以外では、でない
だから、まぁ、準ひきこもり、なんだな
- 600 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/21(金) 01:12:07 ID:l7Hjm4Wk]
- （．＿．）
なぜ、家から出たくないかって？
それは、家の方がが楽しいからだよ
それに外に出るのは、疲れるからね
- 601 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/21(金) 01:25:27 ID:l7Hjm4Wk]
- （．＿．）
そんな、おいらがこないだ、10人ぐらいの人にまじって飲み会に行く事になったんだ
なんにもしゃべれなかったなぁ
なんとなく、いただけみたいな
たまに誰かが話しかけてくれたりすると、言葉すくなにあいづちうつ程度だった
飲み会の後、カラオケに行く事になった
カラオケは、きらいじゃないけど、こんなにたくさんの人の前で歌うの初めてだったから、
心臓が口から飛び出しそうになるくらい、ドキドキした
拷問のようだった
あいかわらず、自分のメンタルの弱さを痛感してしまった
そんな事を考える、今日このごろのおいらでした！
- 602 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/21(金) 11:52:18 ID:5Nrl38pi]
- ケイさん
マッスルインフージョン着ました？
何味買いました？俺もマイオフュージョンから
切れ変えようと思うからレポお願いします。
- 603 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2011/01/21(金) 12:14:56 ID:ug+qP3B8]
- >>601
自分も人前で歌うのは、大の苦手…
プレゼンなんかは場慣れで平気になったけどね
今日プロテイン買ってきました とれどみんさんありがとう
- 604 名前：優しい名無しさん [2011/01/21(金) 12:20:09 ID:lpd/8NER]
- やってるけどあちこち痛い
- 605 名前：優しい名無しさん [2011/01/21(金) 14:37:41 ID:+ZjzOKUe]
- 今日やる気無い中根性でやってみたけど
ヤッパリ筋トレ後って凄い気持ちいいな
精神的にも良い感じになる、筋肉もパンパンだし気持ち良い
- 606 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:03:52 ID:izywbxCU]
- >>596
気持ち良く分かる。トレーニングを優先しちゃうんだよね。
空さん
お互い辛いですが、本当、マイペースでいきましょう。
軽くディップス4ｾｯﾄやりました。
- 607 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/01/21(金) 18:03:04 ID:BKNG2Muf]
- >>602
まだです
給料が出たら切り替える予定です
無難にチョコ頼みます
- 608 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/21(金) 18:16:57 ID:CNdsE/vw]
- ボーっとしながらスレ一覧を眺めていたら
ここのスレタイを「メントラー」って
勝手に略したうえに読み間違えている自分orz
でも自分も運動は好きなので、このスレに参加しようかな。
その時はよろしくです。
- 609 名前：空 [2011/01/23(日) 00:54:46 ID:3D40S7z/]
- ケイさん
ではSAVASのホエイプロテイン買い足します！
とれどみんさん
このスレでメンタルの鍛え方も知恵を出し合っていけたらいいですね。
筋肉男さん
週３は目安程度に考え、週１でも続けられるようにマイペースでいきます。
>>608さん
待ってまーす。
今回もダンベルは使わずに。２２日のトレ。
プッシュアップ 椅子を使い２０回×３
腹筋２０×３
背筋３０×３
- 610 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/23(日) 14:53:09 ID:JFIfN52v]
- 空さん
そうですね。それくらいの気楽なぺースでいきましょう。
僕は過食で168cm68kg22％です。
ぼっこり出たお腹を見るのは辛いですが、せめて大胸筋だけでも。
ディップス、気が向いた時やります。
- 611 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/23(日) 19:49:49 ID:i1ifSwvs]
- >>609
（．＿．）
メンタルの鍛え方かぁ
知りて～
- 612 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:48:25 ID:mhSsPchn]
- 今日は診察でした。
最も苦しんでる死にたいことを相談したところ、１つでも趣味、好きなことあるのはいいことだと誉められ嬉しかったです。
気楽にいきます。
今日のトレーニング
BGM Mr.Children 「ANY」
ディップス 10回～7回～7回～6回
限界まで4ｾｯﾄ
物凄く気持ちいいです（*^_^*）
大胸筋のみ鍛えます。
こんな人、他にいるかな？
腹筋だけやる人はいるけど、大胸筋だけ鍛える人って…。
- 613 名前：530 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:34:24 ID:G/aKEcti]
- 久しぶりに書き込み
今までの恨み晴らしてきた
12人と殴り合ってきたけどあいつら見た目だけやな
DQNは一人やったらめっちゃ弱い
前からおちょくってきてる奴に喧嘩売ったら怒声だけでびびりまくり
お洒落?なリア充も美容にこってるから顔殴ったらすぐひるむし体重もほとんどの奴が70kg以下のガリかチビ
そこらへんのデブのオタクの方が圧倒的に強い
クソ女共も目逸らさずに睨み返したらびびりまくる
- 614 名前：530 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:37:51 ID:G/aKEcti]
- 後、前から喧嘩腰な知り合いに久々に合ったら体変わりすぎててびびってたw
そっから俺はそいつに威圧的な態度取ってたら相手が胸倉掴んできて殴り合い
最終的に泣きながらそいつは土下座しましたww
あいつの泣き面に鼻血でごめんなさいは今思い出しても笑えるwww
- 615 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 21:06:49 ID:AodY47ME]
- 仕返し出来たのは良かったと思うが、その書き方だとお前もそいつらと同等のクズだぞ
その性格が変わらない限り嫌な思いをし続けるだろうし、嫌われ続けるだろう
- 616 名前：530 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:24:57 ID:G/aKEcti]
- >>615
嫌われ慣れてるし今までやったら黙ってきたけどこれからはどんどん力で捻り潰す
- 617 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 21:32:05 ID:ZgfaQ1iY]
- たぶんいい大人なんだから喧嘩なんてやめとけよ。
その場ではすっきりするだろうけど何もいいことないよ。
社会に出て喧嘩するなんてリスクが大きすぎる。
それだけ除脂肪体重増やせる才能があるんだからもっと別のことに使えばいいのに。
除脂肪体重80kg越えなんてすごいレベルだよ。
ビルダーやっても儲からないけど…。
とマジレスしてみる。
- 618 名前：530 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:39:11 ID:G/aKEcti]
- >>617
クズ共のせいで人生壊された気分お前らにわかるか?
その場ですっきりするんやったらやらんわ
この4年ずっとそいつらを殴り飛ばすのを妄想して鍛えてた
- 619 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 21:50:05 ID:AodY47ME]
- まぁいいモチベになったんじゃね、って感じるくらいだよ
2chで吠えても仕方ないだろｗ
身体でかくなったら簡単にはナメられないだろうし、今後の人生に役に立つんじゃね
- 620 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 22:02:12 ID:ZgfaQ1iY]
- >>618
この先嫌なことがあったら暴力でねじ伏せるのか云々…
そんなことはいいから
トレーニングメニューでも教えてくれ。
- 621 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2011/01/25(火) 00:01:36 ID:BWedqhbn]
- >>618
復讐おめでとう 自分を鍛えるモチベがあがりました
屈辱感によって自分を嫌いになってました…
鍛え上げて、ふざけた態度をとらせないようになる
- 622 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/01/25(火) 01:07:00 ID:b9zR/pM4]
- （．＿．）
身体がだるい
薬は、きかない
調子の波と言うものがある
上向くのを待とう
それしかない
いつトレ出来ることやら
- 623 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/25(火) 15:46:11 ID:sTj4EGQo]
- 右手首が腱鞘炎になっちまった＿|￣|○
腱鞘炎ってどれ位の期間で治るものなの？
- 624 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:26:05 ID:k0r/t1rt]
- ディップス5ｾｯﾄやりました。
気持ちいです。
- 625 名前：空 [2011/01/26(水) 00:32:13 ID:UtcgydMG]
- とれどみんさん
メンタルの鍛え方は追々考えていきましょう。
向精神薬は効き目が強い程だるさが増すの多いですからね。リタリンとか除いてｗ
やはり自然治癒が理想。上向いた時の波にうまく乗れるといいですね。
筋肉男さん
ある部分だけでも、極端に偏らなければ問題ないと思います。
しばらくは大胸筋強化期間でいいんじゃないでしょうか。
ここ一週間は体調そこそこ。
基本メニューにするはずのダンベルはまだだけど、回数５回ずつＵＰ！２５日のトレ。
プッシュアップ 椅子を使い２５回×３
腹筋２５回×３
背筋３５回×３
- 626 名前：優しい名無しさん [2011/01/26(水) 00:58:26 ID:Zzhnv2r2]
- 体デカクても舐められるよ・・・
てか今日電車遅れるは、チャライ奴に松葉杖
ぶつけられた上に絡まれたはw
怪我してる奴だから無視しようと思ったけどシツコく
絡まれた・・・そいつ途中で松葉杖使わずに抱えだし
てたし怪我は殆ど治ってたのかも？
思い直して探したけど居なかった＿|￣|○
- 627 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/26(水) 10:40:52 ID:gz+A1z6w]
- >>626
お前身長は？
- 628 名前：626 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:49:32 ID:QTfxPviZ]
- >>627
180ｃｍあるよ
童顔だからダメなのかも・・・
- 629 名前：優しい名無しさん [2011/01/26(水) 19:46:06 ID:iVxyRNH3]
- 自分も180童顔だけど
150とか極端に小さくなければ
ナメられない要素は
顔が大きいよ。
街で見るヤクザみたいな恐い人
殆どが身長170程度だし。
恐いと感じる人は
大体顔や目付き悪い。
- 630 名前：優しい名無しさん [2011/01/27(木) 19:47:30 ID:UdNAqEqm]
- 現在のケイさん
kamome.2ch.net/test/read.cgi/jsdf/1296007465/
- 631 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:08:43 ID:SN26NJ/g]
- 空さん
ありがとうございます。
元々、筋肉はなく大胸筋けでもつけたいです。
168cm68kg23％で、もっと筋量増やし、体脂肪減らしたいです。
imepita.jp/20110127/794720
空さんはあプッシュアップ負荷つけ25回できるのですか。
凄いですね。
お互い、気楽に(*^^)v
- 632 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/27(木) 22:20:39 ID:yULR7JYf]
- ご飯食べるのが辛い…今日は残り春巻き3本食べて3000kcal達成
- 633 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/27(木) 23:57:27 ID:gfrkU8jL]
- 183cm70kgだけどまだまだ細い
80kgになるまでどれくらいかかるのだろうか…
- 634 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/28(金) 23:01:38 ID:ZuhhzYBr]
- 俺の肉を10kgわけてあげたい
- 635 名前：空 [2011/01/28(金) 23:22:36 ID:Kgcx3jhY]
- 筋肉男さん
気にするほど腹出てないですよ。気楽に、深く考え過ぎず行きましょう。
体脂肪は測る時(食前、食後とか)でだいぶ変わりません？
凄いかは分かりませんがどうも(´▽｀)
より負荷をかけるためスロー動作でやってます。
>>632さん
３０００カロリーもスゴイですね！
自分も量食べるの辛くて…摂れて一日２０００カロリー(；´Д｀)
>>634さん
１０ｋｇぷりーず！
本日２８日のトレ
ウオーキング２０分
プッシュアップ 椅子を使い２５回×３
腹筋２５回×３
背筋３５回×３
あと右腕の写真imepita.jp/20110128/797800
上半身は上手く撮れず断念。
- 636 名前：360 mailto:sage [2011/01/30(日) 04:32:33 ID:dNs9Zv1t]
- 久しぶりにレスできました
スペックのみ記載
年齢20職業学生身長181体重81体脂肪率19％
全てメインセット
ダンベルベンチ30キロ6
ダンベルデッドリフト38キロ8
ダンベルスクワット38キロ8
ワンロー38キロ8
コンセントレーションアームカール20キロ8
キックバック26キロ8
ダンベルショルダープレス20キロ9
- 637 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:12:04 ID:BX6AaF61]
- 空さん
ありがとうございます。また太りましたが、気にしません。
空さんの前腕凄いですね。
惚れ惚れします（*^_^*）
僕は禁煙失敗してしまいまして、落ち込んでいます。
また再チャレンジします(*^^)v
- 638 名前：空 [2011/02/01(火) 00:49:16 ID:5ZTF2lVd]
- 筋肉男さん
褒めていただきありがとうございますﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)
腕もう二周り太くしたいです。
禁煙は自分も何回も挫折してます。
禁煙カウンタがただの『喫煙カウンタ』と化してますｗ
３１日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い２５回×３
腹筋２５回×３
背筋３５回×３
- 639 名前：優しい名無しさん [2011/02/01(火) 05:11:51 ID:UlcAXIj1]
- 通りすがりだけど、空さんって人の腕ふてええｗ
俺も体最近、鍛えてるんだけど現在２９歳
なかなか筋肉つかない。
- 640 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/01(火) 07:39:04 ID:AF3OhLVe]
- 空さん
おはようございます。
すみません、前にもお聞きしたかもしれませんが、身長、体重、体脂肪教えていただけませんか？
物凄い前腕で（*^_^*）
禁煙は難しいですね。
禁煙カウンタはこれですね。
吸いたくて吸いたくて仕方ないです（笑）
ステータス： ２等兵
卒煙日： 2011年 1月 31日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 14時間 16分
延びた寿命： 0日と2時間10分
節約できた金額： 487円（節税分 230円）
節煙本数： 23本 2.02ｍ 曙 太郎
- 641 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/01(火) 07:59:49 ID:AF3OhLVe]
- 連続書き込みすみません。
今、ディップス６回×４ｾｯﾄやりました。
朝からやるのは久々です。
目玉焼きとほうれん草食べるの楽しみです(*^^)v
今日は体調もいいし、気持ちいいです(^_^)
皆さん、無理しないでマイペースで過ごしましょうね。
- 642 名前：空 [2011/02/01(火) 16:29:23 ID:rFB8JP9z]
- >>639さん
最盛期に比べだいぶ細くなって落ち込んでいるので素直に嬉しいです！
焦らず続けていれば必ず変化ありますよщ(ﾟдﾟщ)
自分は半年以上休んだりもしてますが、トレ始めてから１０年近く経ちます。
筋肉男さん
１６８cm６２kg約１０％です。体調崩す前(３年前)は７０kg約１８％でした。
体重、体脂肪ともにかなり減ってしまった(´Д⊂ヽ
その代わりダンベルトレ後はケンシロウとまではいかないけど、かなり血管浮くようになりましたｗ
禁煙カウンタは開始２週間でリセット数１２６回。意志弱過ぎ…
早朝からトレお疲れ様です！早起きしてトレは理想的ですね。
- 643 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/01(火) 17:10:50 ID:KIxWweSE]
- >>635
おお！
- 644 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/01(火) 20:30:37 ID:MIr+I/wR]
- ケイさんの腕っ節はどのくらいなのー？
- 645 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2011/02/02(水) 13:38:34 ID:hpP8RZZT]
- 脂肪だらけです
q.pic.to/15gsrp
- 646 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/02(水) 17:21:04 ID:hpP8RZZT]
- けがのためトレが出来ませんでした、軽くセフィティトレしました
- 647 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/02(水) 17:29:18 ID:RPdZuUgI]
- 前言ってたトレーニング止めちゃったのかな？
あれこなしてたらかなりヤバいと思ったのになんか拍子抜け
- 648 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/02(水) 17:42:31 ID:hpP8RZZT]
- >>647
右手が握れないんだよ
今日のトレ
【BGM】パイレーツカリビアン
腕立て100×3、腹筋100×3、足上げ腹筋100×3、背筋200×3、スクワット100×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×１
シュラッグ27.5kg10rep×１
サイドベント27.5kg10rep×１
プルオーバー22.5kg10rep×１
ショルダープレス20kg10rep×１
フレンチベンチ25kg10rep×１
アームカール27.5kg10rep×1（固定式）
キックバック20kg10rep×１
フロントレイズ12.5kg×１
サイドレイズ10kg10rep×１
ワンハンドロウ37.5kg10rep×１、
左のみ
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 649 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/02(水) 17:56:08 ID:TJivuRWj]
- 空さん
教えていただきありがとうございます。
１０％～～～～～～凄い～
かなり努力されたのですね。
２０％超えの僕は情けないです（苦笑）
またタバコ吸っちゃいました。
空さんも何度も禁煙にチャレンジしては吸ってしまうタイプですね。
僕も10年間で600回は同様なこと繰り返しています（泣）
1日何本吸ってらっしゃいますか？僕は40本とかなり多いです。
チャンピックス飲んで再挑戦。
ステータス： ２等兵
卒煙日： 2011年 2月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 0時間 21分
延びた寿命： 0日と0時間3分
節約できた金額： 11円（節税分 5円）
節煙本数： 0本 .05ｍ ガンバレ－
ケイさん
凄いじゃないですか！脂肪ないですよ。
怪我お大事に。早く良くなる事祈っています。
- 650 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/02(水) 17:57:09 ID:RPdZuUgI]
- >>647
口だけだよ
実際には何もやってない
- 651 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/02(水) 17:57:48 ID:TJivuRWj]
- 前腕ブームにのっとり（笑）僕もUP
手と胸は薄っぺらく、腹と足に脂肪がたっぷりのタイプです。
imepita.jp/20110202/641730
imepita.jp/20110202/642440
- 652 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/02(水) 17:58:42 ID:RPdZuUgI]
- アンカミス
>>648
実際には何もやってない
ずっと2chに張り付いてていつやってるんだよ
- 653 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/02(水) 18:12:11 ID:hpP8RZZT]
- トレーニングしながら出来るよ
いくらでも
- 654 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/02(水) 18:14:56 ID:hpP8RZZT]
- 無筋肉男さん
ありがとうございます
腕が大分太くなりましたねー
ディップスの効果でしょうね
- 655 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/02(水) 18:17:57 ID:hpP8RZZT]
- ＩＤ出る板は不利ですなｗ自衛隊入隊予定者の曹候補生君
- 656 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/02(水) 18:36:00 ID:8iLle6bt]
- ここメンタルヘルス板だぞ
- 657 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/02(水) 18:40:32 ID:hpP8RZZT]
- >>656
スイマセン
- 658 名前：優しい名無しさん [2011/02/02(水) 19:42:21 ID:afUIL2ei]
- 豚よ。お前は統失か？
- 659 名前：６５８ mailto:sage [2011/02/02(水) 20:21:05 ID:afUIL2ei]
- 豚はただメンヘルスレの人に諭されてるだけだとしたらどうすんだ
全て俺らのせいとかもう一回病院行ったほうがいいぞ
わざわざ他板までお前を検索して出張して行く奴がいるとしたらそいつもある種の病気だがそんな可能性があると本気で思ってるのか？
犯罪犯す前に入院してくれよ
でわでわ・・・役１名のコテを除くメンヘルスレの皆様すみませんでした・・・お邪魔しました(^_^;)
- 660 名前：ニューハーフ mailto:sage [2011/02/02(水) 22:53:09 ID:x7mJUyKS]
- ノノハヽ
（●´ー｀)>>635良い腕してる
（∩∩）
- 661 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/02(水) 23:59:08 ID:iQo0F6X6]
- 喫煙の話題が出てるけど
やっぱりウェイトトレやりながら喫煙ってよくないんかな？
筋肉の成長が人より遅くなるとか力が出なくなるとか
理由があればあれだけど、そこまで変わらないなら吸ってたいのが本音・・・
吸ってる人はどうなの？体感では
- 662 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/03(木) 01:36:17 ID:CywEKX/6]
- 止められるなら止めた方がいいし、止められないなら無理してやめなくてもいいけど
持久力が落ちるから、体を追い込めなくなることが多い
どちらにせよ体にはよろしくない
- 663 名前：優しい名無しさん [2011/02/03(木) 02:36:54 ID:DnuiHBK4]
- 最近の前腕マトメ
空氏imepita.jp/20110128/797800
ケイ氏q.pic.to/15gsrp
無筋肉男氏imepita.jp/20110202/642440
- 664 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/03(木) 04:14:47 ID:2l+ql+Tz]
- 変な奴が沸いてるな
- 665 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/03(木) 07:05:48 ID:2l+ql+Tz]
- ニュートレックスマッスルインフュージョンチョコ味注文しました
６３００也(送料込み)来たらレポします
- 666 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/02/03(木) 07:08:14 ID:i7UrLU2i]
- 筋トレで追い込むと精神的かなり疲労したりしない？
オレは筋トレ追い込み後は、かなり気持ちが落ちる感じがする。
- 667 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/03(木) 10:59:25 ID:oClvAAXW]
- >>664自己紹介乙
- 668 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/03(木) 12:12:40 ID:IIls8x+B]
- >>666
えぇ～俺は逆だな
きつくてやる気しなくて、でも筋トレ無理やりにでもやってみた後は
やってよかったと思うくらい体も精神的にも楽になる
実際これはちゃんと研究でも証明されてて
筋トレで出るテストステロンがやる気を促したり快楽をもたらすため
米国では鬱病の治療薬としても使用されている
- 669 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/03(木) 12:46:12 ID:2l+ql+Tz]
- >>667
あなたはメンヘらーですか？
入隊して３日で衛生隊行きにならないよう
そういう暇があったらトレーニンぐをしておいた方がいいんじゃないですか？
- 670 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/03(木) 12:58:43 ID:CywEKX/6]
- だからここはメンヘル板だろ…どこの話してんの？
- 671 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/03(木) 13:41:16 ID:DsmSQZ0m]
- ケイさん
ありがとうございます。
そうですね、ディップスで三頭筋に効いてるみたいです。
継続していきたいです。
しかし、喫煙やめられないので自己嫌悪です。
禁煙外来にもう1回行こうかな？
- 672 名前：空 [2011/02/03(木) 15:16:29 ID:Ef0dhBWf]
- ケイさん
相変わらず太い腕ですね！脂肪はそんなに乗ってないとみます。
数日トレ報告なかったのでどうしたのかな～と思っていたらケガですか。
程度は分かりませんが、完治するまでは無理しないでください。お大事にm(__)m
あと、よく分からん書き込みはスルーでいいかと。何書いても荒れるだけなんで。
筋肉男さん
綺麗な力こぶ羨ましいです！数か月で確実に腕太くなってますね(ﾟ∀ﾟ)
それが、何も努力らしいことしてないんですよ。
一日一食とかで間食せず、甘いものも食べず普通に動いてたらこうなりました。
自分的には勝手に減量みたいになった感じで、元に戻したいです。
筋肉男さんも以前空手やっていたそうですが、日本の武道は筋肉の上から適度に脂肪
乗ってますから、２０％でもあまり問題ないかと思います。
煙草は一日１５本ぐらいまで減らしましたが止められず。お互いニコチンに依存してますね…
ニューハーフさん
どうも(´▽｀)予想外に好評で自分でもびっくり。
それより本物のニューハーフなのですか？ｗ
- 673 名前：空 [2011/02/03(木) 15:25:30 ID:Ef0dhBWf]
- >>661さん
トレ後に煙草吸うと血流悪くなり、パンパンに張ってた筋肉が萎えるの実感できます。
筋トレに限らず、煙草は全てにマイナスなんで吸わないに越したことはないです。
と、いっても喫煙習慣はなかなか断ち切れないので>>662さんが答えかと。
>>666
普通は逆だと思う。プロテインでも飲んで栄養補給おススメ！
- 674 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/03(木) 16:23:39 ID:2l+ql+Tz]
- 無筋肉男さん
自分は禁煙あきらめました
空さん
ありがとうございます
怪我は８割程度完治しました
- 675 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/03(木) 16:24:42 ID:ZLMAwUxg]
- ジョギングが健康に最適！って言われるけど、それをやる気力や時間・場所がないなら
部屋の中で腕立てやるだけでも効果有るよな？
- 676 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/03(木) 16:26:16 ID:7nO4SExt]
- 身長低くて筋トレしてたら不格好って言われた
取りあえず走って痩せようと思う
- 677 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:38:04 ID:DsmSQZ0m]
- >>663さん
ありがとうございます。
お二人に比べると僕はしょぼい（笑）
ケイさんがやってらっしゃるハンドグリップって前腕にも効きますよね？
今度、通販で購入します。
空さん
ありがとうございます。嬉しいです。
本当はダンベルもやりたいのですが、今の自分にはきついのでディップスのみでいきます。
椅子を写真のようにして並べてディップスやっています。
imepita.jp/20110203/595250
三頭筋と三角筋も鍛えるために幅は狭くしてやっています。
8月頃の上腕です。
imepita.jp/20110203/591510
15本ですか。少ないですね。
禁煙は気楽にいきましょう(^_^)
そうですか、特に減量を意識したのではないのですね。
ありがとうございます。２０％で維持したいですが、過食衝動が起きれば過食しちゃうので、起こらないでくれ～
- 678 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/03(木) 16:39:47 ID:2l+ql+Tz]
- ウエイト版で拾いました
生田 哲の「うつ・ストレス・不安には軽い運動」って本を読んでみ？
全世界の学者からウエイトは鬱、不安の撃退、自信の回復効果あると発表されている。
鬱以外の恐怖症など、ほとんどの精神病はウエイトで克服できる又は克服できなくてもコントロールできるようになる。
この本によると運動は別にウエイトじゃなくてジョギングなんかでもいいらしいが
自分の体の筋肉量にコンプレックスがある人にとってはやはりウエイトが一番いいらしい。
ウエイトは抗鬱剤と同じ回復力がありウエイトで回復したら回復した状態が持続する。
薬に頼った治療ではなく自力で治したという自信から来る部分もあるようだ。
鬱にはウエイト。これは世界の常識だ。
- 679 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/03(木) 16:40:43 ID:2l+ql+Tz]
- >>677
効きます
- 680 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:41:39 ID:DsmSQZ0m]
- ケイさん
そうですか。お互い気楽にいきましょうね（*^_^*）
>>675
効果あるよ。ジョギングは僕も気力ないし、やめた。
太ったけどね。
腕立てで十分。
>>676
30分くらいで気楽にいきましょう。
- 681 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/03(木) 18:22:25 ID:2l+ql+Tz]
- 今日のトレ
【BGM】シンホニーＸ
腕立て100×１、腹筋100×１、足上げ腹筋100×１、背筋200×３、スクワット100×１
腕立て50×2、腹筋50×１、足上げ腹筋50×１、スクワット50×１
ダンベルベンチ27.5kg10rep×２
シュラッグ27.5kg10rep×２
サイドベント27.5kg10rep×２
プルオーバー22.5kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ25kg10rep×２
アームカール27.5kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
右は軽め
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 682 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:14:08 ID:DsmSQZ0m]
- 今日のトレーニング
※ディップス
６REPS×4ｾｯﾄ
※プッシュアップバーで腕立て
13回限界1ｾｯﾄ
トレ終了後に食べた明治ヨーグルト3パック、とてもおいしかったです（*^_^*）
- 683 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/03(木) 22:23:53 ID:2l+ql+Tz]
- ハンドグリップです
l.pic.to/12sfn9
左から
♯1.5(70～73)、楽天で買いました４１００円と海外生で高額ですが非常に握りやすく
芯がめちゃ硬いです
60キロこれはアマゾンで購入しました。３０００円くらいかなこれも非常に握りやすいです
５０キロアマゾンで５００円ぐらいでしたがいいかいものしました
２５キロ１００均でこうにゅうしたものです
- 684 名前：無筋肉男田代 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/04(金) 07:17:11 ID:Ut+jN9rd]
- ケイさん
ありがとうございます。
50kgを購入考えます。
前腕にも効きますよね？
- 685 名前：ケイ ◆keirockg86 mailto:age [2011/02/04(金) 14:44:34 ID:g6Z1qzVQ]
- >>684
かなり効きますよ
- 686 名前：優しい名無しさん [2011/02/04(金) 15:12:39 ID:EGqrjV5S]
-
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- 687 名前：優しい名無しさん [2011/02/04(金) 15:14:25 ID:gQoNetVl]
- みなさん、何の病気なんですか？
- 688 名前：優しい名無しさん [2011/02/04(金) 15:53:18 ID:gQoNetVl]
- 自分もパワーラック、アブベンチが欲しいです。
- 689 名前：優しい名無しさん mailto:ｓａｇｅ [2011/02/04(金) 16:09:51 ID:KJYp1us3]
- >>678
『うつ・ストレス・不安には軽い運動』の『軽い』って具体的にどの程度なんだろうね？
マフェトン強度くらい？
オレの場合、筋トレやりこんだ後は明らかに気が滅入るね。
- 690 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/04(金) 16:24:29 ID:sSiRNlXj]
- ケイさん
ありがとうございます。
やるの楽しみです。
- 691 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/04(金) 16:38:48 ID:7UccZ8Lw]
- こちらのスレもよろしく御願いします
c.2ch.net/test/-/jsdf/1296032348/
- 692 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/04(金) 19:14:06 ID:g6Z1qzVQ]
- 一応、体うぷします
s.pic.to/15ldzp
- 693 名前：優しい名無しさん [2011/02/04(金) 19:16:33 ID:BHpOrOjU]
- >>692
以前よりもかなり絞れてきていますね
何キロですか？
- 694 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/04(金) 19:34:05 ID:g6Z1qzVQ]
- >>693
９０キロで変わってないです
- 695 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:49:32 ID:sSiRNlXj]
- ケイさん
凄い肉体ですね。僕も絞れてるように見えました。
ハンドグリップ40キロ注文しました。
教えていただき、ありがとうございます。
- 696 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/04(金) 21:33:41 ID:g6Z1qzVQ]
- >>695
ありがとうございます
- 697 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/04(金) 22:43:12 ID:E2mgkAkO]
- 皆さん朝ジョグしてますか？近所の目がきになる てか被害妄想乙なんだけどね
- 698 名前：ニューハーフ mailto:sage [2011/02/05(土) 04:50:37 ID:+mjuLtPY]
- ノノハヽ
（●´ー｀)>>672本物です。
（∩∩）
ミクシィの筋肉自慢コミニュティにもたまにニューハーフまざってるわね〔笑〕
私も２０歳の頃に一年間ほどハードな筋トレやってプロテイン飲んでた時期がありました
体重が落ちただけで、ほんの少しだけしか筋肉肥大しなかったわ。
- 699 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/05(土) 17:47:05 ID:kUa/Craf]
- 今日のトレ
【BGM】シンホニーＸ
腕立て100×１、腹筋100×１、足上げ腹筋100×１、背筋200×３、スクワット100×１
腕立て50×2、腹筋50×2、足上げ腹筋50×2、スクワット50×2
ダンベルベンチ30kg10rep×２
シュラッグ30kg10rep×２
サイドベント30kg10rep×２
プルオーバー25kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ27.5kg10rep×２
アームカール27.5kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
右は軽め
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 700 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/05(土) 18:06:02 ID:kUa/Craf]
- ＢＧＭ訂正
マシーンヘッド、ディスターブド、ＯＶＥＲ ＴＨＥ ＴＯＰ
- 701 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/05(土) 20:40:56 ID:kUa/Craf]
- >>697
俺も近所の目がきになると言うか話しかけてくるｗ
エアロバイク欲しいｗ
- 702 名前：空 [2011/02/08(火) 01:01:45 ID:422De2aA]
- 筋肉男さん
自分はトレの習慣が復活してからダンベル使おうと思ってます。焦らずに行きましょう。
ディップスをパイプ椅子でやって内側にガクッとならないですか？
煙草は１０ｍｇ２箱から３ｍｇ１５本までようやく減らせました。２年かかりました。
写真からは体脂肪がそんなにあるようには見えないですね。
ケイさん
数か月前の写真より絶対上半身締まってますよ！肩回りの筋肉いい感じですね。
効率よく体重を増やす良い方法ありませんか？食べまくる以外で…
ニューハーフさん
本物か！
筋肉が余り付かなかったのは元々女性ホルモンが多かったのかもしれませんね。
今もトレしてるんですか？それよりも聞きたいこと色々あるけどｗ
右肘の内側のスジ？が痛くて数日休んでましたが治ったので再開。
やっぱりトレ後は充実感あります。
７日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い２５回×３
腹筋２５回×３
背筋３５回×３
- 703 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/08(火) 16:39:20 ID:bviR7eMQ]
- 空さんありがとうございます
筋肉をつけながら体重を増やすウエイトゲイナーというプロテインがあります
国産は全く駄目ですね
私が知ってる限りではＶＰＸのステルスという実績のあるもがあります
カロリーは一スクープで５４５です
republics.cart.fc2.com/ca79/200/p-r7-s/
ヤフーオークションの方安いかも知れませんからそっちでも検索してみてください
注文後、アメリカからの直送なので７日以上かかります
- 704 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/08(火) 21:08:29 ID:bviR7eMQ]
- ニュートレックスマッスルインフュージョンチョコ味が届きました
めちゃくちゃうまいです、非常に溶けやすくマイオーフュージョンみたいな塊というかとろみも全く
ありません
これはいけます
- 705 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/08(火) 21:13:57 ID:bviR7eMQ]
- 本当に混合プロテインなのか？と疑うぐらい直ぐ溶けます
これからは混合はこれにしよう
日本産しか飲んだことの無い人はチョコ味=ココア味が非常に近いですね
- 706 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/08(火) 22:03:58 ID:bviR7eMQ]
- ちなみに
今後の組み合わせ
運動後
チャンピオンピュアスタックホエイバナナ味
寝る前
ニュートレックスマッスルインフュージョンチョコ味
余ってる
ギャスパリマイオフュージョンチョコ味で間食、アミノ酸摂取ということで朝飯
- 707 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:16:02 ID:g9Z8+M1c]
- 空さん
ありがとうございます。
今日は発作で苦しんでました。
気楽にいきましょうね。
減煙努力されましたね。
僕は喫煙ノイローゼになっています。吸いたくてたまらなく、吸いまくっています。
落ち着けばいいです。
- 708 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/08(火) 22:53:55 ID:NEp3ycia]
- 毎日筋トレしてるんですか？
- 709 名前：優しい名無しさん [2011/02/08(火) 23:08:26 ID:ZHM0AX8l]
- 自分も昔が、月ボ、アイアンマンとか買ってました。
仲間に入れてください。
- 710 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/09(水) 01:38:12 ID:Ap667/Jr]
- >>708
私は毎日ではないです
>>709
どぞ
- 711 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/09(水) 18:08:33 ID:Ap667/Jr]
- >>707
発作大変ですね
無理をなさらないように
- 712 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/09(水) 22:46:44 ID:SkUxCvgP]
- ケイさん
ありがとうございます。
今日は体調良かったです。
空さん
パイプ椅子はしっかりしたものなので、傾いたりしませんよ。
今日は6回5ｾｯﾄやりました。
- 713 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/10(木) 11:28:04 ID:p1Wdk9in]
- ハンドグリップを「キッチン応援隊！ラッキークイーン」から購入しました。
40kgです。
右手は10回できましたが、左手は4回しかできません。
これで握力と前腕を鍛えるぞ～
imepita.jp/20110210/411130
- 714 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:37:21 ID:p1Wdk9in]
- 連続書き込みすみません。
僕は右は発達するのですが、左はいまいちです。
この写真をご覧のように、右大胸筋は結構発達しましたが、左大胸筋は納得していません。
両方均等にディップスやってるのですが。
imepita.jp/20110210/488670
- 715 名前：空 [2011/02/11(金) 00:56:57 ID:r0e5uTpL]
- ケイさん
ウエイトゲイナー初めて知りました。貼ってくれたページの商品色々見ました。
ステルスより高カロリーのプロテインもあるようですね。
実績があるというＶＰＸのステルスはケイさんか誰かが試されたのですか？
ちょっと今飲んでいるＳＡＶＡＳと比較してみました。
ＳＡＶＡＳ
81cal/21g(一回分) 1gあたり3.85cal
8000円/2500g(一袋) 1gあたり3.2円
2500g/21g(一回) 約119回分
ステルス
545cal/150g(一回分) 1gあたり3.65cal
5700円/2270g(一袋) 1gあたり2.5円
2270g/150g(一回) 約15回分
意外にもカロリーはＳＡＶＡＳのほうが高いです。ステルスはとにかく一回の量が多い。
安心感は国産品ですが、やはり体重増やしたければステルスのほうが効果ありますか？
- 716 名前：空 [2011/02/11(金) 00:59:11 ID:r0e5uTpL]
- 筋肉男さん
自分も昨日外出中にめまい、震え、吐き気の発作が(´Д⊂ヽ
そこまでひどくなかったので何とかやり過ごしました。
うちの椅子はちゃちいので真似するとガクッとなります。それに一脚しかないですがｗ
ディップスに限らず、腕立てでもバーベルでも左右均等に力を入れているつもりでも
無意識に筋肉の多い方に頼ってしまいがちです。
左右の差が大きく気になるようでしたら、ダンベル等で左右別々に同じメニューを
やるのをお勧めします。
>>708さん
１～２日空けてます。
>>709さん
どうぞ´ω`)ﾉ
ここ２日間忙しくてトレ出来なかったから今日こそやろう。
最近とれどみんさんいないけど、元気かな？
- 717 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/11(金) 14:03:49 ID:oR/17gHM]
- 空さん
ありがとうございます。
やはり左右均等は難しいのですね。
工夫してやってみます。
発作大丈夫ですか？
決して無理しないでください。
マイペースでお願いします。
- 718 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/11(金) 14:20:13 ID:rArvhmHg]
- メンヘルが酷かったときにカツアゲした街のチンカス野郎２人に
制裁をするため体を鍛えますが
格闘技のほうがいいでかね
- 719 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:26:00 ID:oR/17gHM]
- >>718
ウエイトなり格闘技なり、お好きなものをやればいいと思いますが、実際やってみると、そんなチンカス野郎共は眼中になくなりますよ。
警察沙汰になれば大変なので、ウエイト、自分のためにやってください。
こんなチンカスはあなたより、かなり格下の部類です。
見下してやって、手は出さないようにしましょう。
- 720 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/11(金) 15:52:46 ID:9rBhHOHK]
- >>715
うーん難しいですな
浮かぶ物でステルスしかなかったからです
安全性は問題ないと言われてます
一回分の摂取量カロリーが多いゲイナーが良いと自分は思います
- 721 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/11(金) 16:04:34 ID:9rBhHOHK]
- 空さん
混合のニュートレックスマッスルインフュージョンはどうでしょうか
- 722 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/11(金) 17:08:39 ID:gtPNxkam]
- 今日から参加させてください
誰かと一緒にやってると思わないと、頭がぼやけて筋トレすらできなくなった
- 723 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/11(金) 17:20:16 ID:9rBhHOHK]
- >>722
こちらこそよろしくお願いします
- 724 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/11(金) 18:02:18 ID:9rBhHOHK]
- >>718
以前、自分は夜のコンビ二で５人にカツあげされそうになり拒否して無視しようとしたら
裏に連れて行かれリンチを喰らいそうになりました
相手を全員立てないぐらいフルボッコにしました
急所は全て外しました
- 725 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/11(金) 18:51:35 ID:JU5qwdAN]
- >>724
かっこいい
- 726 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/11(金) 20:59:00 ID:9rBhHOHK]
- >>726
かっこいいとかそんなものでないです
私に来るってことは馴れており多分10回以上はやってるんではないんでしょうか
群れてくる奴は個人的に私は嫌いです、本当は弱いんです
別に俺はいくら逮捕されてもいいけど
若者はそういう行為は辞めて欲しいという思う教育でした
- 727 名前：とれどみん ◆Ep8FrP5DSegH mailto:sage [2011/02/11(金) 21:14:25 ID:v415sngy]
- >>716
（．＿．）
空さん、僕は、今、元気ないです
最悪のコンディションです
通ってる精神科の医者に倦怠感がひどいって言ったら、
季節性のうつ病だと言われてしまいました
毎年、冬になると、こんな感じになります
トレーニングもやれない状況です
もう少したてば、よくなりそうな気がします
気長に回復を待ちたいと思います
- 728 名前：ナインボール ◆hy/wvbsWZM [2011/02/11(金) 21:25:48 ID:0BNjY8Ua]
- >>726
なるほど そういった意図でしたか
格闘術を持たない私は、逃げ足を鍛えよう
- 729 名前：優しい名無しさん [2011/02/11(金) 21:32:35 ID:Az2uLXU1]
- メンヘラが筋トレすると外見と内面とのギャップで、
実は精神的に弱いのに強そうに見えるから人に頼れない
とか甘えたいのに甘えてこられるとかで更に病状悪化
すると思うんだけど。
幼少時虚弱だった子がビルダーみたいになっても過去
のトラウマは消えないままだからゲイになっちゃうケースとか多いし。
- 730 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/11(金) 22:49:35 ID:rArvhmHg]
- >>724
自分が警察のお世話にならなければダニみたいなカスは
やられれてもしかたないと思います
５対1で金を得ようとするようなのって殺されても文句言えんと思います
- 731 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/12(土) 13:39:01 ID:I03IO90/]
- >>727
マイペースで
- 732 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/12(土) 15:11:19 ID:I03IO90/]
- 今日のトレ
【BGM】メガデス、ドラゴンフォース
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ30kg10rep×２
シュラッグ30kg10rep×２
サイドベント30kg10rep×２
プルオーバー25kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ27.5kg10rep×２
アームカール27.5kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 733 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/12(土) 20:49:30 ID:oC0l614O]
- ケイさん
お疲れ様です。
凄いトレーニングメニューですが、何時間かかりますか？
僕は今日ディップス5回×5ｾｯﾄで10分もかからないです。
ハンドグリップは暇な時、やっています。
- 734 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/12(土) 21:26:07 ID:I03IO90/]
- >>733
2時間ぐらいですね、本当は自重はすべて１００回、ウエイトは３セットやりたいのですが
モチベーションと根性が出ませんｗｗｗ
ハンドグリップはそのうちなれてきて握れるようになれると思います
前腕に効くのでアームカールも強くなると思います
握力は４５くらいでしたが今は７０ぐらいあります
とんとん拍子に握力は付くと思います
基本握るのが基本なのでお互いぼちぼちがんばりましょう
- 735 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/12(土) 21:29:51 ID:I03IO90/]
- でも少しずつですが器材が揃ってきて我流じゃなくちゃんとしたフォームで
やるとたいへんですね、2セット目でぐだぐだですｗｗｗ
- 736 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:22:28 ID:oC0l614O]
- ケイさん
2時間ですか～凄いですねえ。
十分根性あると思いますよ。
僕は本当ディップス10分以内でぐったりです（笑）
はい、ハンドグリップ調子いい時は左も10回できます。
70キロですか～凄い！
前腕鍛えたいので、毎日やります。
はい、お互いマイペースで。
ありがとうございます。
- 737 名前：空 [2011/02/13(日) 01:09:48 ID:cmy/wsr2]
- 筋肉男さん
均等に鍛えてるつもりでも左右で違うんですよね。
まあ、機械じゃなく生身の体なんで多少は誤差のうちと考えてます。
心配ありがとうございます。
一回発作みたいになると体力、気力を消耗して回復に最低一日かかってしまいます。
一昨日は寝て終わってしまいました。外に出るのが億劫です…
>>718
喧嘩に強くなりたいなら筋トレ、格闘技どちらも重要ですよ。あと実戦も。
ケイさん
安全性は問題無いですか。アマゾンや価格.ｃｏｍでの取り扱いが全く無く、
個人輸入だけだったんで気になりまして。
ステルスは一回に飲みきれるかちょっと自信が無いです(；´Д｀)
ニュートレックスマッスルインフュージョンって今ケイさんが飲んでるやつですよね！
ＳＡＶＡＳとステルスのちょうど中間みたいですね。
ホエイやら混合やらソイやら種類が多くて、どれがいいのか混乱してます。
- 738 名前：空 [2011/02/13(日) 01:11:27 ID:cmy/wsr2]
-
>>722
宜しくです( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
とれどみんさん
そうだったのですか。確かに毎日曇り空見てると憂鬱になりますね。
私も休み休みですし、今は焦らずゆっくり療養してください。
お大事に(´・ω・)
久しぶりにランニングをしました。そして回数５回ずつＵＰ！
１２日のトレ
ランニング３０分(２０分は歩きｗ)
プッシュアップ 椅子を使い３０回×３
腹筋３０回×３
背筋４０回×３
- 739 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/13(日) 04:06:02 ID:hetSm2vK]
- 空さん
そうですね。
左右均等は難しいですね。
あまり気にしないようにします。
そうですか。
大変ですね。
無理なさらないでくださいね。
ランニングされたのですね。
凄いです。
- 740 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/13(日) 17:10:13 ID:2Xz3+0m6]
- 空さん基本的に外国製サプリメントは産地直送原則ですね
ステルスよりもマッスルインフュージョンのほうがいいと思います
- 741 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/13(日) 17:46:15 ID:2Xz3+0m6]
- www.iherb.com/?l=ja
ここは扱う製品が少ないですが代引きが出来めちゃくちゃ安いです
注目する製品はホエイならツインラブ、混合ならシンサ６ですね
ツインラブは一番安いですが国内産の製品にくらべたら格段にスペックが上です
ちなみにアメリカ製品は基本的にどの製品もアミノ酸がふんだんに常備されています
ホエイと混合の違いについて
ホエイは吸収が非常に早く筋トレ後のリカバーが早いですのでトレ後推奨
混合は吸収速度が異なる成分を使う為、じっくりと筋肉を成長させます、各成分にアミノ酸が含まれているため次の日まで疲労を引っ張ることが少ないです
寝る前推奨
この二つを利用すると格段に筋肉がアップします
まとめると
トレ後→ホエイ
寝る前→混合
- 742 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/13(日) 18:03:19 ID:2Xz3+0m6]
- シンサ６
www.iherb.com/Search?kw=%EF%BC%B3%EF%BC%B9%EF%BC%AE%EF%BC%B4%EF%BC%A8&l=ja
- 743 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/13(日) 18:13:33 ID:2Xz3+0m6]
- ファイティングロードから特売のチラシがきました
フィットネスジムホームジム１００キロが５９１８０円安いなあ
いつかは欲しい、部屋と金が無い
フラットベンチＰＲＯが５５８０円遅いよｗｗ
トレーニングベンチが６３８０円バーベル専用
ブラックバーベル１４０ｋｇが２０３８０円
- 744 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/13(日) 19:34:57 ID:2Xz3+0m6]
- >>736
無筋肉男さん
ありがとうございます
ディップスは超高負荷トレですからバテナイほうがおかしいですｗｗｗ
- 745 名前：ビターズ [2011/02/13(日) 23:59:21 ID:HkpDhI/M]
- ゲイナーはプロテインにカーボと油を足したもの
ステルスのカーボはブドウ糖にパラチノースを
混ぜた物がメイン
後、プロテインを分解したのがアミノ酸だよ
プロテインにアミノ酸が添加されてる訳ではないよ
構成成分なだけ
- 746 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/14(月) 02:52:46 ID:YZwZigMY]
- >>745
補足サンクスです
- 747 名前：優しい名無しさん [2011/02/14(月) 05:14:32 ID:0BxJMvcA]
- クソガリにはゲイナー
アミノ酸はアミノアシッドで十分
スクワット２５０
ベンチ２００
デッドリフト３００
- 748 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:52:18 ID:1ADF5I9+]
- ケイさん
そうですね。どんどん脂肪がついてきたので、回数も減ってきました。
今、ディップス5回×4ｾｯﾄ終わりました。
- 749 名前：空 [2011/02/15(火) 23:54:45 ID:FScFKjMu]
- 筋肉男さん
進んで外出するほど快調ではありませんが、ずっと家で寝ていると運動不足で体調悪くなるので
今日も走ってからトレしました。
ただ走って、歩いてを繰り返しているだけで軽い吐き気がありましたが、クヨクヨせず続行しました。
ケイさん
詳しくありがとうございます！今まで漠然とＳＡＶＡＳのホエイ１００飲んでいましたが、
トレ直後以外はそこまで効果無かったんですね(´ﾟωﾟ｀)
今後はトレ直後はホエイ、寝る前とトレ休みは混合でいきたいと思います。
最初にケイさんが教えてくれたサイトが見やすく、送料や手数料込みらしいのでここで買おうと思います。
republics.cart.fc2.com/ca79/200/p-r7-s/
ホエイはツインラブかオプティマムゴールド、混合はシンサ６かマッスルインフュージョン
もう少しググってどちらかに決めます。
１５日のトレ
ランニング３０分(２０分は歩き)
プッシュアップ 椅子を使い３０回×３
腹筋３０回×３
背筋４０回×３
- 750 名前：優しい名無しさん [2011/02/16(水) 00:19:03 ID:+/RC8sNV]
- 212 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/02/14(月) 22:50:52 ID:Ht0lT+26
薬飲んで症状抑えている段階で、ウエイトやってコルチゾール増加させるのってOKなのかな？
薬飲んで症状抑えている段階で、しっかり休養とって、疲弊した脳を回復させるべきでは？
風邪薬のんで熱や咳を抑えている段階で、無理したら、なかなか治らないでしょ。
風邪薬飲んで熱や咳を抑えている段階で、たっぷり寝たら、すぐ治るでしょ。
214 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/02/15(火) 13:23:43 ID:r015+N3Z
>>213
いや、そういうレベルじゃないと思うよ。
もっと危機感もったほうがいいと思う。
鬱薬飲んでウエイトやるってことが、どれだけ馬鹿げているかって。
３９度の熱出て、解熱剤で３７度まで下げて、寒中水泳やるようなもんだよ。
信じられないなら、一度、鬱薬を断薬して、ウエイトやってみると一発でわかるよ。
ウエイトがいかに鬱を悪化させているかってね。
217 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/02/15(火) 18:04:02 ID:BtaqE7Mj
大脳辺縁系に異変が・・・
さらにコルチゾール依存が進行すると、脳のはたらきに影響が出てきます。脳の中には、大脳辺縁系といわれる、快・不快の判定、情動、記憶をつかさどる重要な器官があります。
過剰なコルチゾール分泌がつづくと、この大脳辺縁系がうまくはたらかなくなるのですよ。というのは、不快を麻痺させるとともに、喜びや感動も、記憶をつかさどる機能も麻痺させてしまうからです。
このことが極端に進むと、たとえばナチスの強制収容所から解放された直後の人々は、無表情で感情がなくなり、記憶も定かでなくなっていたそうです。
そこまで極端でなくとも、意欲や喜び、感動が乏しくなったり、ポカミスやど忘れなどがふえたりするのです。
- 751 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/16(水) 07:02:11 ID:9J8pEiIB]
- 空さん
おはようございます。
秋田市は曇りで寒いです。
走られたのですね。そうですね、家にずっといると余計なことばかり考えてしまいますよね。
無理はしないでくださいね。
今、ハンドグリップ40kgやったら30回（右）できました。
と言うよりも握力40kgあったのか、と思いました（笑）
気楽にいきましょう！
- 752 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/16(水) 17:14:28 ID:Ahy2BJ4i]
- 空さん一応、銀行振り込みであれば振込み手数料がかかります
でもここは安くて安心ですので大丈夫です
筋肉男さん６０ｋｇいけるんじゃないですか？
- 753 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/16(水) 17:43:11 ID:Ahy2BJ4i]
- 今日のトレ
【BGM】システムダウン、ロッキーストーリ
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ30kg10rep×２
シュラッグ30kg10rep×２
サイドベント30kg10rep×２
プルオーバー25kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ25kg10rep×２
アームカール25kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 754 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/16(水) 19:34:47 ID:ilJ40mHg]
- ＞ケイさん
本当にメンヘラーなの？ｗ
薬は何飲んでらっしゃるんですか？
- 755 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/16(水) 20:52:35 ID:Ahy2BJ4i]
- >>754メンへらーですよ
5年掛かりましたが今の薬がベストマッチです
【病名】気分障害(SSRI不適合…多分…躁うつでしょうね)、ＰＴＳＤ
【朝昼夜】
デパケンＲ２００ｍｇ×３
アナフラニール１０ｍｇ×３
デパス０．５ｍｇ×３
【頓服】
レキソタン５ｍｇ（１日２回まで）
【寝る前】
マイスリー１０ｍｇ、ロピプノール２ｍｇ、ソメリン１０ｍｇ、ヒルナミン３５ｍｇ
セロクエル１００ｍｇ、リフッレクス１５ｍｇ
- 756 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:25:03 ID:Lfrawm1Z]
- ケイさん
60kgですか、大学生の頃は握力40kgでした。
53kgの体重で。
今69kgだから60kgいけますかな？
まずは40kgで頑張ります。
- 757 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/16(水) 22:47:17 ID:Ahy2BJ4i]
- >>756
いけますよ
自分が使ってる奴ですけど非常に握りやすいです、どうですかね
リージェント・ファーイースト アスリート ストロンググリップ (60kg)
アマゾンで検索してください
- 758 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/16(水) 23:41:50 ID:8hrXA4se]
- 色んなものが俺を責めてきやがる
もっと筋肉で心を鎧わないと
あいつらがいくら俺を責め立てても筋肉で止めてやる
もっと肉をつけて誰も俺の中に入ってこれないようにしてやる
- 759 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/17(木) 17:09:54 ID:fTgrCpeA]
- ケイさん
ありがとうございます。
検索しました。握りやすそうですね。
40kgを楽々できるようになったら、考えてみます。
今日のトレーニング
ディップス 5回×5ｾｯﾄ
- 760 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/17(木) 18:07:14 ID:mWjBMMH8]
- >>758
強迫観念が強いようですね、大丈夫ですか？
>>759
いえいえ
- 761 名前：空 [2011/02/17(木) 23:02:00 ID:1LVXRHA9]
- 筋肉男さん
東北の方は寒くて走るのきつそうですね。関東でも寒い日は鼻と耳が痛くなります。
ハンドクリップは気軽に出来て良さそうですね。
筋肉男さんの前腕なら握力５０kgはあると思いますよ！
ケイさん
振り込み手数料は百円程度なので問題無いです。輸入代行手数料とかが気になっていました。
明日にでも注文しようと思います。
皆さんは食事とプロテイン合わせて、一日何カロリーぐらい摂ってますか？
今日はダンベル使ってやりました。腕立てだけよりもやった感あります。
１７日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×２
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 762 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/18(金) 00:02:18 ID:DpK5E1RX]
- >>755 ケイさん
随分飲んでらっしゃいますね。
それでよくそんな多彩なメニューをこなせますね～
尊敬しますｗ
ここの住人は普段は何をされてる方達なんだろう？
自分は恥ずかしながら無職です・・・
- 763 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/18(金) 16:26:49 ID:sTVEo/WX]
- 空さん
届いたら味のレポよろしくお願いしますね
>>762
いえいえｗｗ
よく眠れるので助かってます
自分は親父の仕事の助手です
- 764 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/18(金) 18:01:36 ID:7xRDT+xf]
- ケイさん給料貰ってるの？
ゴミ収集って意外に儲かるんですね
- 765 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/18(金) 18:45:07 ID:NQOilyFb]
- ダンベルの５０キロセット買った。何もやる気にならないので、無理やり何かやろうと思う
- 766 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/18(金) 18:50:30 ID:sTVEo/WX]
- >>765
おー片方２５キロ
- 767 名前：ケイ ◆n8nz/iz2yg mailto:age [2011/02/18(金) 19:12:56 ID:sTVEo/WX]
- 今日のトレ
【BGM】チルドレンオブボトム、ＪＵＤＡＳＰＲＩＥＳＴ
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ27.5kg10rep×２
シュラッグ27.5kg10rep×２
サイドベント27.5kg10rep×２
プルオーバー25kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ25kg10rep×２
アームカール25kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
- 768 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/18(金) 19:20:20 ID:NQOilyFb]
- >>766
ネットを見続けるだけの人生を変えたいんだ。
- 769 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/18(金) 19:36:46 ID:6QVrwo4U]
- 空さん
こんばんは。そうです、寒いです。風が強くて。
僕は強迫観念の対象がジョギングだったので、一切今はやっていませんが、体重68～69kgなのでやばいです（汗）
50kgいけますかね・ありがとうございます。
19年前、学生の頃握力40kgでした。
低下してもおかしくないのに、ディップスの効果かな？握力も使うので。
ついにダンベルですね。
アームカール10kg凄い。
僕は6kgですよ、本当の話しです。
気楽にいきましょうね。
>>762さん
僕も無職です。
薬は
（朝）リスパダール2ml デプロメール25mg セパゾン1mg
（昼）セパゾン1mg
（夕）リスパダール2ml セパゾン1mg パキシル50mg
（就寝前） リスパダール2ml アモバン7.5mg ロヒプノール2mg
です。かなり限界まで増やしてもらっています。
でも、副作用はないです。タバコがやめられないことかな（笑）
- 770 名前：和 ◆8Oo/qTpm4A mailto:sage [2011/02/19(土) 00:47:04 ID:o4PF8Fj3]
- こんばんは。
以前トウシツ陽性スレに書き込んでいた者です。
毎日就寝前にルーラン16ｍｇ、ビカモール2ｍｇ、レンドルミン0.25ｍｇを服用しています。
iup.2ch-library.com/i/i0245901-1298043697.jpg
今日はディップスをやりました。
自重10回
加重28ｋｇ10回３セット
バーチカルニーレイズ２０回
走る気力はなかったので、今日は止めておきました。
- 771 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/19(土) 17:46:18 ID:MiINNnc0]
- >>770
こんばんわ
- 772 名前：和 ◆8Oo/qTpm4A mailto:sage [2011/02/19(土) 22:48:12.87 ID:o4PF8Fj3]
- >>771
おこんばんちわー
最近心臓の調子が悪いっす！
不整脈でドキドキして、息が苦しいっす！
という事で今日、明日はトレーニング休みます。
みなさん、追い込みすぎにはお気をつけて！
- 773 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/19(土) 23:00:46.12 ID:sGzLAWAJ]
- 右手首（小指の下方）が腱鞘炎（医者曰く骨に異常は無いから腱鞘炎だろうと）になっちまいました＞＜
これ調べてみるとドゥゲルバン腱鞘炎っていうらしいですね。
もう1カ月以上治らないです・・・っていうか湿布も塗り薬も全く効き目なし。
一生治らない気がしてきました（号泣
- 774 名前：和 ◆8Oo/qTpm4A mailto:sage [2011/02/20(日) 02:40:39.62 ID:eY48Vw1S]
- 俺も初夏にサーフィンをやって以来、右肩が痛くてベンチプレスがマトモにできません・・・。
左足のかかとも半年以上痛みを引きずっています・・・・・。
でも、医者行く金も時間も勿体無いしーーーー！
- 775 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/20(日) 11:39:07.42 ID:IIJQMhgJ]
- >>773
私は去年の９月から治ってません。
状態によっては相当な時間を要すみたい。
- 776 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/20(日) 15:20:34.49 ID:NEdexfiF]
- 上腕三頭筋UPしました。
ディップスで大胸筋よりも三角筋、三頭筋が鍛えられたみたいです（*^_^*）
imepita.jp/20110220/550660
完全なタバコノイローゼ、禁煙カウンターを100回以上リセットしています^^;
- 777 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/20(日) 17:53:33.41 ID:H6YukzHg]
- 久々に３セットやりました
今日のトレ
【BGM】ホットショット(サントラ)、コーン、ダメージプラン
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ27.5kg10rep×３
シュラッグ27.5kg10rep×３
サイドベント27.5kg10rep×３
プルオーバー25kg10rep×３
ショルダープレス20kg10rep×３
フレンチベンチ25kg10rep×３
アームカール25kg10rep×３（固定式）
キックバック20kg10rep×３
フロントレイズ12.5kg×３
サイドレイズ10kg10rep×３
ワンハンドロウ37.5kg10rep×３
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3
- 778 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/20(日) 20:34:20.39 ID:H6YukzHg]
- >>776
自分はストレスが貯まるんで禁煙を諦めてわかばを吸ってます
1日２箱のヘビースモーカーです
- 779 名前：空 [2011/02/20(日) 21:44:51.47 ID:V08oOpHO]
- せっかくトレ習慣ついてきたのに、新しく出された薬の副作用で金曜からほぼ寝たきり…
吐き気ひどくて食事もほとんど食べれず(TдT)くらくらする
落ち着いたらまた書き込みます。
- 780 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:40:20.90 ID:CXS/7M8a]
- ケイさん
そうですか。僕も2箱くらい吸っています。
元々セブンスターメンソールでした。
空さん
大丈夫ですか？
無理せずゆっくり休んでください。
- 781 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 18:16:57.69 ID:TRUb5Us7]
- プチ禁煙を繰り返すとやめられるよ
1日～2日吸わなかったら吸い放題ってのを数十回繰り返すｗ
すると3日くらいなら余裕でやめられるようになるから、調子が良ければ禁煙続行
良かったら試してみてｗ
- 782 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/21(月) 20:54:02.95 ID:RGJzdod6]
- プッシュアップバーと腹筋ローラをアマゾンで注文しました
２２００円也
トレが出来なかった日に俺の寝床の居間で簡単に出来そうなので購入しました
筋トレマニアの福山雅治さんは龍馬伝の撮影の時に持ち込んでこれでトレしてたそうです
- 783 名前：空 [2011/02/21(月) 21:05:00.21 ID:Du49W6LI]
- ケイさん
遅くなりましたが、今日プロテイン注文しました。
届きましたらまた報告します！
筋肉男さん
少し落ち着きましたが、抗鬱剤の飲み始めの副作用で今も胃の不快感が…
一週間以上続くようでしたら別の薬に変えてもらいます。
トレ習慣が一瞬で崩れてしまいがっかりです(´・ω・｀)
けどめげずにさっき３０分歩いてきました。
- 784 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 23:44:59.35 ID:BHeM678X]
- >>781
ニコチンの仕組みからいったら逆じゃないのかね、
摂取ニコチン量を減らす一番簡単な方法は、
具体的には一呼吸、ふた呼吸で消す。
まぁやってることはニコチンパッチと同じだけど。
- 785 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/22(火) 10:26:14.32 ID:NLvfeZL6]
- 空さん
そうですか。無理なさらないでくださいね。
30分歩かれたのですか。
凄い。
でも、無理はしないでください。
トレは逃げていきませんよ。
ケイさん
プッシュアップバー購入されたのですか。
どんどん進化していきますね。
- 786 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/23(水) 20:07:03.34 ID:zvFv4rb5]
- 空さん
調子が悪い時は全然休んでおｋです
あせらずに
筋肉男さんプッシュアップバーきました
軽く20回やってみましたがいい買い物をしたとニヤリ状態になりました
フィットネスローラについては後にレポします
- 787 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/23(水) 20:30:37.27 ID:zvFv4rb5]
- フィットネスローラ5回で死亡ｗｗｗｗ効きますｗｗ
プッシュアップバーもいいです
いい買い物をしました
- 788 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 21:42:26.94 ID:xEyJFK1n]
- 体重増えないからウェイトゲイナー買うことにした
- 789 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 22:08:34.97 ID:yB4OWzV0]
- >>787
初めての立ちコロでスゴイ！体幹強いっすねｗ
- 790 名前：空 [2011/02/23(水) 22:22:21.86 ID:76sLF3X0]
- 筋肉男さん
新しい薬飲むのやめたら体調戻りました(相変わらず低空飛行ですが)。
昔一時期飲んでた薬なんですが、なぜ合わなくなったのか謎です？
体調を崩し早数年、仕事、人脈、多くのものを失いました。
トレは逃げていかない。考えさせられる言葉です。
ケイさん
やるか、休むかの境い目の時は、休みたい誘惑に負けないように頑張ります。
トレーニング器具が増えてますます充実ですね！
プロテインですが、
トレ後をオプティマム ゴールド スタンダード 100％ ホエイ
寝る前、トレ休みをBSN シンサ 6
で注文しました。今週末には届くかな？
２３日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×２
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 791 名前：空 [2011/02/23(水) 22:32:48.06 ID:76sLF3X0]
- >>788さん
自分はあの量を飲める自信無かったので混合型にしました。
一回に水400ml＋ゲイナー150gそれ飲んだ後に水300ml大丈夫ですか？
過去レスに私がいくつか比較したの書いてありますが、
意外にグラム当たりだとホエイや混合型のほうがたんぱく質やカロリー高いです。
ゲイナーは安さでそれをカバーしてるイメージです。
- 792 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 23:07:20.95 ID:xEyJFK1n]
- >一回に水400ml＋ゲイナー150gそれ飲んだ後に水300ml大丈夫ですか？
多分大丈夫、のハズ
一応Cyto Gainer 6LBを海外通販で既に購入、届くのを待ってる段階っす。2本買って9千円ほど
- 793 名前：和 ◆8Oo/qTpm4A mailto:sage [2011/02/24(木) 00:18:24.10 ID:VLUE5JSi]
- トレ中：パープルラス（ＥＡＡ）
トレ後：チャンプ・ピュアホエイ（プロテイン）
最近はプロテインを飲まずにＥＡＡを多めに作って、トレ前・中・後に飲みます。
今日は懸垂、自重10回、加重8kg7回、6回、6回。
バーチカルニーレイズ20回3セット。
アームカール8kg10回3セット。
昨日はパワーヨガ1時間。
一昨日はスノーボード。
bit.ly/fqZXtv
bit.ly/dT2Zig
普通の人なら楽しめるはずの物事ですら、辛く感じてしまうので困ります。
- 794 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/24(木) 14:46:50.88 ID:N1z4g+Ha]
- 空さん
よく考えられて選択されたようですね
オプティマムゴールドスタンダードはアメリカで1番人気ですね
新タイプはちょっと値段が高くちゃったので残念です
シンサ６はミスターオリンピア、ロニーコールマンが飲んでたプロテインで
カロリーもそこそこありますし、フレバーも美味しいと評判です
実績も混合の中ではナンバー１でしょう
和さん
めっちゃ飛んでますねｗｗ
- 795 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/24(木) 14:52:05.63 ID:N1z4g+Ha]
- 空さん
多分、プロテインがくるのは来週になると思います
集荷→アメリカの輸出許可→離陸→着陸→通関で輸入許可→配送になりますから
結構時間がかかります
- 796 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/24(木) 15:04:06.66 ID:N1z4g+Ha]
- 貼っときます
www.youtube.com/user/baki77777#g/u
- 797 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/24(木) 15:56:05.79 ID:N1z4g+Ha]
- ちょっと種目が多いので部位別にトレしていこうと思います
夜にプッシュアップバーでの腕立てとフィットネスローラをやろうと思います
今日のトレは胸筋と三角筋
【BGM】the agony scens ラムシュタイン
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ27.5kg10rep×３
プルオーバー25kg10rep×３
ダンベルフライ15kg10rep×３(初めてのためフォーム確認と調整)
フレンチベンチ25kg10rep×３
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3
- 798 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/24(木) 16:03:41.93 ID:N1z4g+Ha]
- ２、３ヶ月前から右の薬指の付け根が痛む
多分、腱鞘炎で直らないかも…
- 799 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:58:15.52 ID:qQclO0Lb]
- ケイさん
いい買い物をしましたね。
プッシュアップバー20回って凄い！
空さん
病気辛いですよね。僕も失ったもの多数。
気楽にいきましょうね、焦らずに。
今朝のトレーニング
ディップス5回×5ｾｯﾄ
体重69kg22％
- 800 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:02:15.30 ID:qQclO0Lb]
- ケイさん
無理なさらないでくださいね。
外科に行ってください。
- 801 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/24(木) 20:39:27.85 ID:N1z4g+Ha]
- >>800
ありがとうございます
精神科の先生にモーラステープいただいてます
- 802 名前：優しい名無しさん [2011/02/24(木) 21:28:22.70 ID:aO5w0zel]
- 発達障害だから一度決めたメニューからの脱却ができないです
明らかに効果薄なトレーニングを少ない負荷で延々と繰り返してます
だからといって大きい負荷でそこそこの回数トレーニングもできそうな気がしません
どうすればよいですか？
- 803 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/24(木) 21:40:08.77 ID:aCInqCAd]
- 筋トレの本とか集めて気合を入れるのですが長続きしません。
- 804 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/24(木) 22:00:31.04 ID:N6ARdmcQ]
- >>803
同感です
筋トレや健康法
精神療法の本はたくさんあるが継続出来ん
- 805 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/24(木) 22:14:53.22 ID:N1z4g+Ha]
- トレ追加
プッシュアップバーでの腕立て20rep×５、フィットネスローラ５コロ×３
- 806 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/24(木) 22:21:42.12 ID:N1z4g+Ha]
- >>802
基本的にダンベルなどのウエイトトレは自分が10回で重さは少し重いかなぐらいで
自重であれば出来る回数を３で割る×３セットが基本ですね
私の場合は自重トレは精神修養ですので真似はできるだけしないでください
- 807 名前：和 ◆8Oo/qTpm4A mailto:sage [2011/02/24(木) 23:46:37.05 ID:VLUE5JSi]
- >>794
エアーバッグがあったので、思いっきり飛べましたｗ
そういえば、オプチはＷＰＩだから牛乳でお腹を下す人も安心らしいですね。
だけど、俺は何故かオプチＷＰＩでお腹を下しました・・・。
ケイさん、ハンドグリップ凄まじいですね。
俺はグリップ50ｋｇ×10回がやっとで、測定器で測って40ｋｇ代です・・・。
- 808 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/24(木) 23:53:51.36 ID:t23dS54H]
- ケイさん右の薬指の付け根が直るまでグリッパーはお休みしては？
腱鞘炎で直るのに半年ぐらいかかる人もいるので無理は禁物かと思います
- 809 名前：ビターズ [2011/02/25(金) 00:08:39.59 ID:P1hWXlOc]
- >>807
オプチのゴールドスタンダード？
ゴールドスタンダードならＷＰＩが100%じゃないよ
含まれてるだけ、まあ消化酵素もはいってるけど
あわない人もいるね
因みにハイドロの方は乳糖は含まれてないよ
- 810 名前：和 ◆8Oo/qTpm4A mailto:sage [2011/02/25(金) 00:20:59.98 ID:waCsuPCg]
- あ、本当ですね。
今ＭＥで確かめたら「ＷＰＩを多く使用されている」と表記が。
今度、ＩＤＳでも試してみようかなー。
- 811 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 00:28:45.62 ID:XqdDWxBS]
- 本日4000kcal摂取、うー腹がキツイ
しかし吐くまで食べるなんてことは真似出来ないな…
- 812 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 00:57:11.74 ID:A4eKJLd8]
- オナニ○ってどんぐらいの頻度でやってますか？
した後ってごっそり力というか精気が抜けるのが嫌なんで最近自重するようになったんですが。
- 813 名前：優しい名無しさん [2011/02/25(金) 12:03:05.35 ID:iONycdqL]
- 景井あずさ＝宮古島悟＝久我瀬アイザ きもちわるいです（＾＾）
- 814 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/25(金) 15:34:12.82 ID:3TvdNMkp]
- >>808
そうですね
辞めておきます
左の強化に集中します
- 815 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/25(金) 17:12:52.68 ID:3TvdNMkp]
- 今日のトレ腕強化
【BGM】フィアファクトリー、デビルドライバー
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルカール12.5kg10rep×３
コンソレーションカール15kg10rep×３
アームカール25kg10rep×３(固定)
キックバック20kg10rep×３
右薬指付け根腱鞘炎のため左のみ
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3
有酸素
縄跳び２００rep×３ラウンド
- 816 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/25(金) 17:15:49.45 ID:3TvdNMkp]
- >>807
握力は直ぐ伸びるような気がします
私も最初は40キロ代でした
- 817 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/25(金) 17:54:10.90 ID:3TvdNMkp]
- コンセントレーションカールの間違いでした
- 818 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/26(土) 00:21:15.26 ID:jOx0f98F]
- 追加
プッシュアップバーでの腕立て20rep×5、フィットネスローラ10コロ×3
- 819 名前：空 [2011/02/26(土) 00:54:55.63 ID:qtt4GfP0]
- >>792さん
良かったら今のスペック教えてもらえますか。定期的に増量具合知りたいです。
ケイさん
成分を色々見比べて決めました。ＳＡＶＡＳより効果があることを期待してます。
オプティマムはアメリカで1番人気なんですか！確かに他のホエイ１００より
若干高かったですが成分と直感で決めましたｗ
シンサ６の宣伝にロニー出てますね。彼はステロイド使っていますよね？
アメリカからだから到着に少し時間かかるみたいですね。
薬指お大事にしてください。指怪我してると力落ちますから。
筋肉男さん
明日、明後日とは言わないですが早く元通りになってジムや道場通いたいですよね。
ディップス順調に続いていますね。
和さん
初めまして。スノボーのジャンプ凄いですね！
ところでＷＰＩ、ＩＤＳとは何のことですか？良かったら教えてください。
>>811さん
４０００calとは凄い！何を食べればそんなにいきますか？
- 820 名前：空 [2011/02/26(土) 00:55:53.10 ID:qtt4GfP0]
- ２５日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×２
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 821 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/26(土) 08:29:47.62 ID:Id7VPsto]
- 空さん
元通りになりたいですね。
今はゆっくりと過ごしています。
ディップス順調です。全然回数が増えませんが（笑）
今、早速ディップスやりました。
5回×5ｾｯﾄ
- 822 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/26(土) 15:37:29.86 ID:jOx0f98F]
- >>819
ＷＰＩは究極にろ過して作られたプロテインですね
ＩＤＳとはプロテインメーカーの名前ですね
ＩＤＳのホエイは有名です
- 823 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/26(土) 22:09:34.02 ID:jOx0f98F]
- ここは扱ってる商品が多いです、でも送料が高いです、説明が丁寧なので勉強してください
wwwｋ.muscle-elite.com/category.aspx?id=1
買うならここです
クレカ代引き最安値
www.iherb.com/?l=ja
現金振込み及びクレカ(私はここで買ってます)
republics.cart.fc2.com/
クレカ
www.1protein.com/index.html
- 824 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:44:57.47 ID:S9eopVqz]
- 皆さんプロテイン詳しいですね。
僕も7年前まではチャンピオンのチョコ味飲んでました。
病気悪化してからはプロテインは一切飲んでいません。
金があればなあ（笑）
- 825 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 23:57:32.63 ID:6sjezQvP]
- ソイでいいなら540プロジェクトが安いよ
ソイ改が溶けやすい
◆540ソイプロテイン改（プレーン）◆ ＜型番：540－ソイＰー１０ｋ＞
販売価格：[10kg]10,867円(送料別) 《1kgあたり1,087円》
【 栄養性分表示(100g中)： [熱量]360kcal [たんぱく質]84.6g
[脂質]0.2g [炭水化物]4.9g [ナトリウム]0.61g [灰分]4.8g 】
【内装：3層クラフト紙(米袋)】【外装：ダンボール】
◆540SP10K（プレーン）◆ ＜型番：540-sp-10k＞
販売価格：[10kg]7,808円(送料別) 《1kgあたり780円》
【 栄養性分表示(100g中)： [熱量]368Kcal [タンパク質]71.3％(含水)
[脂質]0.7％ [炭水化物]19.0％ [ナトリウム]998mg [灰分]3.9％ [水分]5.1％ 】
【内装：2層クラフト紙】【外装：ダンボール】
◆540WPC（プレーン）◆ ＜型番：540-wpc-4k＞
販売価格：[4kg]5,875円(送料別) 《1kgあたり1,469円》
【 栄養性分表示(100g中)： [カロリー]390kcal [蛋白質]82.50％(無水) [脂質]5％
[炭水化物]5％ [ナトリウム]175mg [カルシウム]550mg [鉄]1mg [灰分]3％ 】
【内装：アルミパック(チャック有り)】【外装：ダンボール】
※内容量の違う[20kg]29,300円(送料無料)《1kgあたり1,465円》有り
540.shop-pro.jp/
- 826 名前：和 ◆8Oo/qTpm4A mailto:sage [2011/02/27(日) 00:04:54.99 ID:LAUf74kw]
- >>816
怪我をして、一時期握力5ｋｇ程度まで低下して、
そこから40ｋｇまでは順調に伸びました。
ですが、ここで壁にブチ当たってしまいました。
>>819
どうも、始めまして。
そしてありがとうございます。
質問の回答はケイさんがしてくれていますね、対応遅くて申し訳ない！
今日はラン7ｋｍ。
タイム33：37。
iPhoneアプリのnike+がとてーも便利です。
- 827 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/02/27(日) 05:15:03.31 ID:gfoMdk9b]
- >>825
ありがとうございます。
検討してみます。
早朝ディップス
5回×5ｾｯﾄ
気持ちいいです。
- 828 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/02/27(日) 17:35:21.95 ID:qlbGFSOd]
- >>823一番目間違い
www.muscle-elite.com/default.aspx
- 829 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 19:17:58.29 ID:VWAjQyTS]
- ヤフオクだと540projectのホエイプロテイン1キロ 1,500 円 送料500円
売り切れだけどソイプロテインＧＴ2キロ 2,500 円もあるみたい
- 830 名前：空 [2011/02/28(月) 23:14:06.74 ID:30i+t/PV]
- 筋肉男さん
早起きしてトレは見習いたいです。
回数は焦らなくていいと思いますよ。トレは続けるのが大事ですから。
ちなみに私はプロテイン代月８０００円ぐらいかかってます(・ω・)
ケイさん
説明ありがとうございます。貼ってくれたサイト見て勉強します。
ケイさんがいつも買ってる所で私も買いました( ﾟ∀ﾟ)
和さん
とんでもない！
７ｋｍを３０分とか体力凄いですね。
最後の追い込みでプッシュアップ１セットプラス。
２８日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×３
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 831 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 23:41:11.51 ID:zJ2j0q51]
- 筋トレしだしたら着る服（割とブランド物が多い）が限られてきてしまった
どうしてくれますのんｗ
- 832 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/01(火) 14:11:15.06 ID:axvXMWB+]
- ウエイトゲイナー来たんで早速飲んでみたが
液体チョコレートというか（コーヒーに入れる）クリープを大量に飲んでいるというか
溶けきらない部分を飲んでる時はクランキーチョコを飲んでる気分も…
とにかく新鮮な感触ｗ
>>819
4000kcalの内訳はお米三合にスーパーで買ってきた惣菜が主力で
あとはヨーグルトとかカップラーメンとかパンとか饅頭とか菓子色々をその時の気分で
さいきんはやよい軒に出かけてご飯おかわりokの定食が好き
- 833 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:09:23.00 ID:a7MZFvJd]
- 空さん
いえいえ、かるーくやってます。
空さんこそ、ダンベルが定着してきましたね。
お互い、気楽にいきましょう。
- 834 名前：和 ◆8Oo/qTpm4A mailto:sage [2011/03/02(水) 00:00:22.42 ID:CyABXgAd]
- 今日は不整脈が酷いので内科を受診してきました。
どうやら、疲労が原因である様子・・・。
今日のトレーニング
パワーヨガ1時間
ベンチプレス
アップ略
70kg8回・65kg8回・60kg8回
インクラインダンベルベンチ
24kg8回・26kg8回
久しぶりのベンプレで、記録がダウンしました。
>>830
ランニングは不得手なのに、調子こいて無理していたら体調を崩してしまいました・・・。
- 835 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/02(水) 19:03:43.28 ID:WxtBR3Tg]
- 今使用重量にこだわってどんどん追い詰めてた意識を変えることに挑戦中。
とにかく周りの人の使用重量と比較しない。すごい人はすごいと思っておけばいい。
トレーニング内容もかなり変えて量を結構増やした。
内容はあまり気にせず（ノートはつけてるけど）達成感と疲れがとてもいい感じ。
こんな風に思えただけでも少しは考え改められたかも。
- 836 名前：和 ◆8Oo/qTpm4A mailto:sage [2011/03/03(木) 00:05:14.41 ID:AVr4bkhl]
- 他人と比較しない方がいいです・・・若い人にはグングン抜かれます。
今日は床引きデッドリフト100kg10発を軸に、背中をトレーニングしました。
不整脈の原因を探るべく、医師に付けられた心電図測定器を付けながらのトレーニングでした。
- 837 名前：優しい名無しさん [2011/03/03(木) 02:08:13.58 ID:pVgMGqMr]
- 皆さんへの返事は明日書きます。
２日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×３
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 838 名前：空 [2011/03/03(木) 02:10:20.09 ID:pVgMGqMr]
- ↑名前忘れました
- 839 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 03:16:23.37 ID:e7RQcgki]
- 正直、胸筋のダンベルトレーニングは死に物狂い
- 840 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 11:30:59.15 ID:zystVVpM]
- 筋トレを長続きするコツってありますか？
- 841 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/03/03(木) 19:09:22.89 ID:yn8vDr9E]
- >>840
ジムにいくよりも安い機材をそろえて自宅で好きな時、気ままにやれば長続きすると
思います
勿論、プロテインを買うことにより自分に示しをつけれますし
自分は好きな音楽（メタル）をヤフオクで５００円ぐらいでちょろちょろ落としながら
音楽でばんばんかけながらのトレとユーチューブのリフターのトレ動画を見て
モチベを保ってます
- 842 名前：和 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:07:09.49 ID:ux20ddDI]
- トレーニング記録をとるだけでも効果があると思います。
特に始めたばかりの頃は、記録がグングン伸びるので楽しめるはずです。
ただ、他人と比べてしまうと嫌気がさすかもしれません。
自分もウエイト板でかなり凹みました…。
- 843 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/04(金) 02:38:25.28 ID:4oz78enA]
- 市が運営しているジムに少し前から行ってます
ストレッチ（講師がいる）
ランニング25分
色んなマシンを触って
ランニング15分
という感じです。
ジムに行かない日は縄跳びとジョギングです。
「脳を鍛えるには運動しかない！」にも書いてある通り抗鬱効果が凄い。
はっきり言ってどんな抗欝剤よりも効いた。
運動を続けたいなぁ・・・。
ここの住人はムキムキな人が多そうだｗｗ
- 844 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/04(金) 07:42:33.55 ID:tmTzHQ0v]
- 有酸素運動には有酸素運動スレがあるしね。
- 845 名前：840 mailto:sage [2011/03/04(金) 13:08:30.86 ID:1Kk2wbB4]
- レスありがとうございます。前からちょくちょくやってるんですが
いつも2，3カ月しか続かないので長続きする方法を質問してみました。
怪我や神経症を理由にしたり、理想が高すぎるのもあると思いますが、
今度こそ続けてみようと思います。
- 846 名前：835 mailto:sage [2011/03/04(金) 19:15:15.38 ID:vky/yTR4]
- 今日は脚を徹底的に追い込むぞと思って
あれこれやるつもりだったけどきつくてあまりやり込めなかった。
けど支えなしでは立ち上げれないくらいだからまぁいいか。
- 847 名前：優しい名無しさん [2011/03/05(土) 12:53:25.97 ID:zKoevaYb]
- >>843写真たまにうｐされとるよ。
663:02/03(木) 02:36 DnuiHBK4
最近の前腕マトメ
空氏 imepita.jp/20110128/797800
ケイ氏 q.pic.to/15gsrp
無筋肉男氏 imepita.jp/20110202/642440
- 848 名前：空 [2011/03/05(土) 20:40:06.76 ID:UjPmehOM]
- 返事遅くなりました。
>>832さん
コーヒーでゲイナーを溶かしているのですか！
普通のプロテインよりかなり濃厚みたいですねｗ
やっぱり米炊かなきゃダメですね。
スーパーで惣菜買ってきて、まずは食事で一日３０００cal目指します。
筋肉男さん
おかげさまで週三でダンベル使ったトレが定着してきました。
本当はトレ前にランニングを組み込みたいですが、焦らず気分が乗った時だけにしておきます。
和さん
心電図計付けながらトレとは凄い根性ですね！
けど、無理せずお大事にしてください。
>>840さん
やっぱり筋肉を付けたい！って思いが強ければ多少期間空いても続くと思いますよ。
とはいってもモチベーション上がらない時も当然あるので、そんな時はスタローンや
シュワちゃんみたいな筋骨隆々の人が出てる映画を見たり、ボディビルダーの動画見るの
お勧めします。単純ですが具合的なイメージ湧くのでかなりやる気出ます。
トレの記録に関しては、細かくやったメニュー書き込んでもいいかもしれませんが
自分はトレやった日をカレンダーに○付けて、ここで報告してるだけです。
一度詳細な記録付け出すと完璧を求めてしまい、トレ自体が負担になったら意味ないですから。
特にこのスレにいる人は真面目、几帳面、神経質、完璧主義だと思うので。
- 849 名前：空 [2011/03/05(土) 20:42:06.13 ID:UjPmehOM]
- ケイさん
一昨日プロテイン届きました！早速味の報告します。
どちらも１スクープを２００ｍｌの牛乳に溶かして飲んでいます。
オプティマム ゴールド スタンダード 100％ ホエイ チョコ味
甘すぎず変なクセもなく普通にＳＡＶＡＳのチョコ味なんかより美味いです。
溶かしたマックシェイクのチョコ味に似てます。
BSN シンサ 6 バニラ味
これは少し匂いにクセがあり(バニラエッセンス？)、とにかく甘い。１スクープ１５０ｍｌ
の牛乳が基準ですが、その濃さじゃキツイと思います。
５日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×３
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 850 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 21:21:38.06 ID:Jy6/iSLP]
- ×２とか３とかって一旦休憩してからですか？
それとも1日の内で、という意味ですか？
- 851 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/03/06(日) 14:37:43.51 ID:AbtSagLR]
- >>849
届きましたか
シンサは水で割ってみてはどうでしょうか？
- 852 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/03/06(日) 16:52:17.67 ID:AbtSagLR]
- >>850
休憩しながら一気にやるのがコツです
- 853 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/03/06(日) 17:00:42.28 ID:AbtSagLR]
- >>845
このスレにトレーニング記録をしてみてはどうでしょうか？
スレ立ては幾らでも出来ますので心配はいらないですよ
- 854 名前：空 [2011/03/06(日) 17:42:25.93 ID:Fs8Y+zI1]
- >>850さん
１分ぐらい(かなり適当)インターバル空けて書いてあるメニューを一気にやってます。
今のメニューはストレッチも入れて４０分ぐらいかかります。
ケイさん
プロテインは牛乳で飲むのと水で飲むのは効果に違いありますか？
変わらなければ水のほうが安上がりですので。
- 855 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/03/06(日) 17:51:26.24 ID:AbtSagLR]
- >>854
当然、牛乳でしょうが自分は水で飲んでます
順番としては水２００ｍｌ（自分的には２００が適度）→プロテイン→氷
味の調整は１スクープ入ってればいい事ですから、水や牛乳の量は微調整で
自分はあまり差はないと思います
十分過ぎるぐらい栄養が充実してますから
流石に牛乳を毎日買ってると予算が厳しいのもあります
- 856 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 18:16:41.17 ID:yr7gC8p5]
- 牛乳はカロリー高いからデブるよ
大体200ccで100kcal程度だから水かスポートドリンクにした方が良い
- 857 名前：和 ◆8Oo/qTpm4A mailto:sage [2011/03/07(月) 00:23:13.95 ID:++ImJEl8]
- >>848
ありがとうございます。
医師によると、心電図検査中は普段どおりにトレーニングもしてほしいとの事でしたので、
普段どおり顔を真っ赤にしながらトレーニングしてきました（セット数は少な目にしましたけどね）。
>>854
横から失礼します。
プロテインは、牛乳で飲むと吸収が遅く、水で飲んだほうが吸収が早いようです。
つまり、トレーニング後など素早いたんぱく補給が必要な場面では水に溶かして飲み、
就寝前などゆっくりと補給したい場面では牛乳に溶かして飲むと良いようです。
加えて、牛乳には脂肪も多く含まれていますから、基本的には水で溶かし、太りたい時は牛乳で溶かすと良いかも知れません。
- 858 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 mailto:age [2011/03/07(月) 17:54:03.95 ID:LCo2YQzG]
- 両手指付け根腱鞘炎の為、軽めです
今日のトレ
【ＢＧＭ】スレイヤー、フィアファクトリー
腕立て50×３、腹筋50×３、足上げ腹筋50×３、背筋200×３、スクワット50×３
シュラッグ30kg10rep×３
サイドベント30kg10rep×３
ショルダープレス20kg10rep×３
ダンベルカール10kg10rep×３
フロントレイズ10kg10rep×３
サイドレイズ10kg10rep×３
ワンハンドロウ20kg10rep×３
- 859 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 19:51:46.79 ID:ootwYOI0]
- >>856
スポーツドリンクは糖分が大杉じゃない？
- 860 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 20:35:02.94 ID:GJnU28Ie]
- 糖分めっちゃ必要やん
脂質は控えた方が良いけど
- 861 名前：料理 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:51:37.82 ID:/KBQtCz5]
- 初カキコします
よろしく御願いします
今日のトレーニング
・グループパワー 45min
・アームカール 7kg 20rep×3set
・ディップス 15rep×3set
・フロントレイズ 7kg 10rep×3set
使用してるプロテイン
健体 100%CMF ホエイプロテイン マッスルビルディングタイプ
健体 パワープロテイン プロフェッショナルタイプ （soy）
- 862 名前：空 [2011/03/08(火) 22:23:48.79 ID:3UYaTM3+]
- ケイさん
やはり牛乳ですか！牛乳代も結構かかりますよね。
水や牛乳の量は多いほど胃液が薄まって吸収が遅くなるそうです。
指の腱鞘炎はハンドクリップのやり過ぎですかね？無理しないでください。
>>856さん
それが毎日牛乳でプロテイン飲み続けてるけどちっとも太らないです。
あと１０kgぐらい増やしたいのですが。
和さん
とんでもないです。
割る量だけでなく、牛乳と水でも吸収速度が変わるのは初めて知りました。
腹の減り具合でトレ直後は牛乳と水使い分けてみます。
料理さん
よろしくです( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 863 名前：空 [2011/03/08(火) 22:24:42.56 ID:3UYaTM3+]
- ８日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×３
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 864 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 23:23:00.74 ID:/OxrMMSJ]
- 胸筋きたえよう
- 865 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 23:32:54.33 ID:M+jQU9Dm]
- 筋トレ後は気分がいい
鬱効果てきめん
- 866 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 23:35:17.56 ID:M+jQU9Dm]
- 抑鬱効果てきめん！
- 867 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 02:58:16.78 ID:UPQ9rM8O]
- 眠れずに投稿
今日のトレ（背中と三頭）
ワンロー 38キロ8、5 36キロ8、5 33キロ8、5
ダブルロー 30キロ8、5 28キロ8、5
キックバック 26キロ8、5 23キロ8、5 20キロ8、5
- 868 名前：料理 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:03:48.00 ID:zNSh/6SW]
- >>862
空さん
よろしく御願いします。
- 869 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 [2011/03/09(水) 22:25:19.63 ID:lGRoIf3C]
- 空さん
こんばんは。ダンベルは家にもありますが面倒でやってません。
やらないといけないなあ。
週3回はちょうどいいですね。
無理なくやってください。
ところで、今、ジョギングしてきました。何ヶ月ぶりだろうかな？
－2℃でしたが、厚着して行きました。
ところが、久々のせいと喫煙のせいで苦しく。
結局4kmを37分の超スローでした。でも、これが僕の精一杯です。
とりあえず、有酸素運動になってればいいのですが。
朝はディップスを5回×3ｾｯﾄやりました。
どうも大胸筋よりも三頭筋に効いてますね。前にも既出ですが。
何事も無理せずに、ですね。
- 870 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 00:46:16.60 ID:etsNgcso]
- 今日は背筋を鍛えよう
- 871 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 00:49:48.01 ID:etsNgcso]
- あと肩もやろう
たまに走るとふとももの血行が良くなって気持ちいいけどかゆいね
- 872 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 10:38:00.62 ID:/mx6Kp56]
- ホスファチジルセリンを取りましょう。
- 873 名前：優しい名無しさん [2011/03/10(木) 11:00:16.23 ID:IXQ9ORKd]
- メンヘラ相談のりますスカイプID kitsune-no-tart
ladio.net/src/cAY2 ただいま放送中-メンヘラについて-
- 874 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 11:10:16.45 ID:qm97670B]
- 先週末から数年ぶりにジョギング再開。走った直後は爽快感に包まれてるけど、しばらく経つとまた気分が沈む不思議。
走り足りないのかな。だいたい３キロ20分くらい。
気分的にはまだ走れそうだけど、次の日の仕事とか考えちゃって体力的に無理できないorz
- 875 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 11:26:38.77 ID:+aScnZCi]
- 筋トレ後の爽快感はたまんないよね。
今日はトレ休みなんだけどなんだか鬱々するわ。
でも休みも必要なんだってね。
自重します。
- 876 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 11:31:44.87 ID:5+1m+rM1]
- 筋トレしたいけど全身倦怠感がひどいのと頻脈
なんとかならないですかね？
- 877 名前：料理 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:58:15.23 ID:OQqw9pdD]
- 今日のトレーニング
・グループパワー60min
ハーフスクワット、チェストプレス、ランジ、ワンハンドロー
デッドリフト、デッドローetc
・5.3kmRUN+Walk
・グループキック60min
- 878 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 16:56:33.52 ID:HQF3VbGi]
- >>876
倦怠感ひどくても無理やり筋トレ始めると体が軽くなるよ！
- 879 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 17:51:08.56 ID:v7KAza0Z]
- 一部副作用で代謝が落ちてしまう薬があるけれど、
それらを服用しつつ筋トレすると筋力はどうなるの？
筋肉のために食えば肥えるし食わなければ筋肉落ちちゃうよね？
- 880 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 21:32:04.47 ID:xjxG2sdE]
- ダンベルで足鍛えるのきつい！
両手に持って足を鍛えるとかまず握力的にきつい！
- 881 名前：空 [2011/03/10(木) 21:51:04.15 ID:bL/VlszI]
- 料理さん
トレ内容のグループ○○とかってどんなのですか？
筋肉男さん
自分も面倒でしたが、２～３週間で慣れてダンベルトレ復活出来ました。
とりあえずアームカールを一日５回とかから、時間を掛けて徐々に回数増やしていくのお勧めします。
やっぱり自重と比べてウエイト使うと効きが違います。ただ決して無理しないでください。
そのペースでも十分有酸素運動になってると思いますよ。
恥ずかしながら自分など息切れして１０分以上走れませんから。
>>874さん
いいペースで走られてますね。
ちょっと偉そうですが『ジョギングしたから一時的にでも気分が上がったんだ！』と逆の発想で。
長く続けられる無理の無い範囲でまったりやるのがいいですよ。
>>875さん
筋肉は休んでいる時に回復、肥大するので１～２日は空けたほうが効果的だそうです。
- 882 名前：空 [2011/03/10(木) 21:51:39.84 ID:bL/VlszI]
- ここに書き込んだ内容はスレが終わったらもう見れないのですか？？
誰か教えてー
１０日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×３
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 883 名前：優しい名無しさん [2011/03/10(木) 21:54:25.72 ID:IMjHwYO7]
- 44444
- 884 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 22:10:01.47 ID:KvkHNEn1]
- 筋トレスレで聞くのもなんですが
腰回りと太腿の肉を減らしたいのですが
どうすれば良いでしょうか？
宜しくお願いします。
- 885 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 22:36:22.50 ID:xjxG2sdE]
- 歩けばいいと思うよ
- 886 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 22:59:17.47 ID:xjxG2sdE]
- 脂肪との決別
筋肉との出会い
- 887 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 23:12:22.38 ID:xjxG2sdE]
- 「運動しない」ことは「憂うつになる薬を服用しているのと同じようなもの」
ttp://meigen.ko2ko2.net/2011/03/1005.html
- 888 名前：料理 mailto:sage [2011/03/11(金) 00:01:53.54 ID:fM/xyYY3]
- >>881
空さん
音楽に合わせてバーベルと
重りを使ったレッスンでつ。
例えば
スクワット30kg:90rep×1
ランジ25kg:片方30rep×1
てな感じです～
- 889 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 02:51:39.50 ID:D1Dsc5ka]
- 今日のトレ
身長181体重80です
ダンベルベンチ 30kg7、6、5 28kg8、7、5 26kg8、6、5
ダンベルフライ 16kg8、5 13kg8、5
コンセントレーションカール 20kg9、6、5 18kg8、6、5
アームカール 16kg8、5
ハンマーカール 13kg8、6、5
夏に向けて減量しようと思い、81キロから79キロにしたんですが
トレ中に貧血のようなふらつく感じや吐き気に似たものがあって
減量を中止して80キロに戻したところです
80キロあればそういう症状はありません
やはり、減量しようと思ったら軽い筋トレで有酸素中心が良いんですかね？
そうした場合の筋トレメニューの変更など初心者で分からなくて･･･
みなさんの減量メニューなどを教えてくれれば幸いです
- 890 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 [2011/03/12(土) 18:31:13.51 ID:5cpS+pti]
- 空さん
そうですね。ダンベルと自重では効力が違いますからね。
ありがとうございます。
ディップスで物足りなくなったら、アームカール考えます。
二頭筋は憧れですからね。
ジョギング恥ずかしくないですよ。
この季節、秋田市で走ってる人も少ないです。
春～秋は結構いますけど、どんどん追い抜かれます。
でも、目的は脂肪燃焼。
これまた無理せずに、気が向いた時週1でもいいからやりたいですね。
- 891 名前：空 [2011/03/12(土) 18:36:22.54 ID:KHxJIkvA]
- 地震は大丈夫でしたか？
皆様のご無事をお祈りします。
料理さん
音楽に合わせてやるのですか。
まだまだ知らないトレ法が沢山ありますな。
埼玉もかなり揺れました。
夜からまた停電らしいので非常に軽くやりました。
１２日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い３０回×２
腹筋３０回×２
背筋４０回×２
- 892 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 [2011/03/12(土) 18:45:40.04 ID:5cpS+pti]
- 空さんへ
全然恥ずかしくないですよ。速さを競っても無意味ですから、歩きたい時歩けばいいのです。
気楽にいきましょうね。
保存法ですが、僕は画面右上の「ページ」→「名前をつけて保存」で、保存してみました。
マイピクチャで見れましたよ。
1000まで行き、次スレに移行する時に、保存すればいいと思いますよ。
秋田市ですが、震度５でした。
今、停電が復旧しましたが、被災者のご冥福をお祈りします。
こんな僕は地震に負けず、
今日のトレ
※エアロステップを使用しての昇降 10分
※ディップス 4REP×4ｾｯﾄ
エアロステップは父が冬の間に使ってたもので、停電で寒かったので、やってみました。
30分できる集中力をつけるのが課題です。
ディップスは大胸筋によく効きました。
最高のトレーニングした感じです(*^^)v
- 893 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/12(土) 18:48:10.34 ID:THJ5VQ/S]
- 167cmで47kg。立っているのも辛いのでエアコン代節約も兼ねて今日から本格的に筋トレを始めることにする
- 894 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/12(土) 20:07:21.92 ID:kRO9rFwb]
- 皆無事ですか！
今日も筋トレするぜ！上腕二頭筋！
- 895 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/13(日) 06:31:35.87 ID:StReI0hu]
- おはようございます。
トレーニングしました。
※ディップス
4REP×4ｾｯﾄ
※プッシュアップバーでの腕立て
5REP×3ｾｯﾄ
胸に効いてる感じで気持ちいいです（*^_^*）
- 896 名前：空 [2011/03/14(月) 22:07:33.48 ID:qTc4gO78]
- 筋肉男さん
違うスレで試してマイピクチャに保存は出来ましたが、レスがいっぱいになると
過去ログ倉庫にいってしまい見れなかったです。
せっかく教えてもらった方法ですが、このスレも９９９までいったら見れなくなってしまうみたいです。
ディップスだけでも結構効きますよね。焦らず続けられるようにお互い頑張りましょう。
あまり時間が取れなかったのでワンセットのみ。
１４日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×２
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×１
フロントレイズ １０ｋｇ１０回(両手で)×１
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×１
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×１
シュラッグ １０ｋｇ１０回×１
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×１
アームカール １０ｋｇ１０回×１
キックバック １０ｋｇ１０回×１
腹筋 ３０回×１
背筋 ４０回×１
時間が経つにつれ、今回の地震被害の甚大さが明らかになってきました。
犠牲者の方々に心から哀悼の誠を捧げます。
書き込みも減りましたがこのスレの方々も皆無事であることをお祈りします。
- 897 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/15(火) 00:58:32.74 ID:mNiE1iG3]
- ケイさんの書き込みが1週間途絶えてます。
- 898 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 [2011/03/15(火) 03:15:41.26 ID:4Q8MYL8T]
- やっと繋がった…かな？
ちょっとアクシデントがあり忙しい日々を送ってました
現在ボランティアで東北のとある場所にいます
元気にしてますので安心して下さい
- 899 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/15(火) 05:31:36.42 ID:GfNCYFWS]
- >>896
お早うございます。
インターネットで Jane Style を検索してください。
2ｃｈ専用です。ダウンロードしてお気に入りに
登録すれば保存可能なはずです。
- 900 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/15(火) 09:45:39.76 ID:Hp0dBtLq]
- 空さん
そうでしたか。899さんの方法が正しいみたいですね。
今朝もディップス4回×4ｾｯﾄやりました。
効きますね。
- 901 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:27:18.35 ID:F/pIcLsM]
- 体重がやばいことに。
過食症で止まりません。
何とかならないものか。
- 902 名前：空 [2011/03/16(水) 20:47:56.16 ID:Y22vPDQq]
- ケイさん
ご無事でなによりです。
ボランティアで震災地に行くなど頭が下がります。健康な人でもそう真似出来ません。
くれぐれも余震や原発にはお気を付け下さい。
>>899さん
ありがとうございます。まだ試していませんが、やったらすぐに報告します。
筋肉男さん
過食大変ですが、気にし過ぎるのも良くないかと思います。
８０kgとかでも筋肉質なら問題無しかと。むしろ自分はそのぐらいまで増やしたいですｗ
どうしてもなら間食１calごとに腕立て一回のノルマを課して、食べた分を筋肉に換えていくのは
どうでしょうか？
- 903 名前：空 [2011/03/16(水) 20:49:00.97 ID:Y22vPDQq]
- 今まで両手でやっていたフロントレイズが片手で出来るようになりました。
徐々にですが筋力が上がってきた感じがします。
１６日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×３
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 904 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/16(水) 23:06:12.10 ID:I/Jre5Du]
- 空さん
ありがとうございます。
気にしないようにします。
そうですね。
そのようにトレーニングするのもいいですね。
- 905 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 [2011/03/17(木) 01:50:03.92 ID:kcF4yLEZ]
- 帰ってきました
また来週には飛びます
空さんありがとうございます
シンサとゴールドスタンダードの効果が出始めましたね
私はインフュージョンの効果が絶大でかなり筋肉が付きました
お金がないので安くて品質の良いバルクスポーツのホエイとガゼインに切り替えるか
アイハーブで安いＢＳＮのＮＯ系とシンサにするか検討中です
アマゾン見ましたがプロテインが品薄になってますね
バルクスポーツは宮城の沿岸沿いなので心配です
- 906 名前：ＫＯＮＧ! ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/17(木) 16:59:24.96 ID:kcF4yLEZ]
- コテを変えました、今後ともよろしくお願いします
昨日のトレ
【ＢＧＭ】メガデス
シュラッグ20kg10rep×３
サイドベント20kg10rep×３
ショルダープレス20kg10rep×３
フレンチプレス20kg10rep×３
ダンベルカール10kg10rep×３
リストカール15kg10rep×３
フロントレイズ10kg10rep×３
サイドレイズ10kg10rep×３
ワンハンドロウ20kg10rep×３
【使用プロテイン】
トレ後、チャンピオンピュアホエイスタック
寝る前、ニュートレックスマッスルインフュージョン
- 907 名前：ＫＯＮＧ! ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/17(木) 17:13:04.28 ID:kcF4yLEZ]
- 薬を１週間以上前に変えました
【朝】
サインバルタ３０ｍｇ
【朝昼晩】
デパケンＲ２００ｍｇ×３
ワイパックス０．５ｍｇ×３
【頓服１日２回分】
コントミン１２．５ｍｇ、ワイパックス０．５ｍｇ
【寝る前】
マイスリー10ｍｇ、ロピプノール２ｍｇ、ソメリン１０ｍｇ、
ヒルナミン４０ｍｇ、セロクエル１００ｍｇ、リフレックス１５ｍｇです
デパスとレキソタンの断薬症状なし、副作用もなしです
- 908 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/18(金) 00:26:07.14 ID:IOAoU6hA]
- 手首の腱鞘炎がマジ治らないんだけど
どうしたらいいのさ(´；ω；`)ｳｯ…
- 909 名前：ＫＯＮＧ！！ ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/18(金) 02:41:08.64 ID:kbo+UQi2]
- >>908
私も両手の指の腱鞘炎が治りません
トレーニングの内容を軽くし変えるしかないのではないでしょうか
- 910 名前：優しい名無しさん [2011/03/18(金) 02:59:57.06 ID:mrLn8Ew+]
- ↑元コテなーに？
- 911 名前：ＫＯＮＧ！！ ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/18(金) 03:05:49.66 ID:kbo+UQi2]
- それは言えません
- 912 名前：ＫＯＮＧ！！ ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/18(金) 03:15:04.08 ID:kbo+UQi2]
- 早いですが
次スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300385564/
- 913 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/18(金) 15:27:55.93 ID:ENuozhWO]
- KONGさん
次スレありがとうございます。
今日のトレーニング
ディップス 4回×4ｾｯﾄ
プッシュアップバーの腕立て 4回×4ｾｯﾄ
- 914 名前：料理 mailto:sage [2011/03/18(金) 16:45:33.23 ID:kPqQzAaT]
- 被災してしまい
筋トレどこでは無くなってしまいました・・・
- 915 名前：ＫＯＮＧ！！ ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/18(金) 17:18:29.00 ID:kbo+UQi2]
- >>913
いえいえ
>>914
掛けれる言葉がありません…スイマセン
自分に負けたら終わりです、気を確かに私も被災地に来週また飛びます
- 916 名前：ＫＯＮＧ！！ ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/18(金) 22:05:38.74 ID:kbo+UQi2]
- 被災者の中高生ボランティアの目は凄いな絶対倒れない負けない意思が伝わる
- 917 名前：空 [2011/03/18(金) 23:53:09.91 ID:Ct2oYuT1]
- >>899さん
ダウンロードしてこのスレをお気に入りに登録出来ました。
これで過去スレ倉庫？にいってしまっても見ることが出来るのでしょうか？
筋肉男さん
深く考える→ストレス増加→症状悪化…
この悪循環にはまらないためにも気楽にいきましょう。
ケイさん
お疲れ様です！名前変わったんですね。
ケイさんの言ってた通り、日本製のプロテインとは効果が比べ物になりません。
ＳＡＶＡＳから変更して良かったです。
次スレありがとうございます。
>>908さん
完治するまで手首に負担が掛かるトレは休むか軽くするしかないですね。
手首使わないトレはかなり限られてしまいますが、無理して悪化させないように
お大事にしてください。
料理さん
被災されてしまったのですか…何の力にもなれないのが歯痒いです。
必ず以前のように筋トレすることが出来る日が来ます。それまで負けずに頑張ってください。
画面の向こうからですが心から応援しています。
- 918 名前：空 [2011/03/18(金) 23:54:39.50 ID:Ct2oYuT1]
- １８日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×３
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 919 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 00:07:52.83 ID:0wkjkvzP]
- 俺、全然関係ないけど一般人の被災地でのボランティアは個人的に否定派なんだけどな。行って被災地でろくに何していいか分からずに配給のただ飯食ったり往復のガソリン消費して終わるんじゃないのって感じするんだけど。
- 920 名前：ＫＯＮＧ！！ ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/19(土) 01:20:16.85 ID:Oxb+gDtv]
- >>919
僕は赤十字のボランティア社員です
- 921 名前：ＫＯＮＧ！！ ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/19(土) 01:24:12.70 ID:Oxb+gDtv]
- 後、元自衛官で現在予備自衛官で最終階級は３曹７レベルです
10年8ヶ月勤めました
現在は召集待ちをしながら活動中です
- 922 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 05:09:16.88 ID:EcilJ2V7]
- >>917
>>899です。お早うございます。
出来るはずです。ただ、過去ログになった物をお気に入りに入れて
（出来るならですが）見た事はありません。
過去ログへ行ってもお金を払えば見れるかもしれませんが
やった事はありません。
つまり、スレッドが一杯になったら、わりとすぐ後にお気に入りに入れています。
最初の画面上は自分の好きなように構成できますので、やってみた下さい。
私は表示しておきたい物を消してしまって、焦りまくりましたｗ
- 923 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 05:11:14.03 ID:EcilJ2V7]
- やってみた下さい→やってみて下さい です。失礼しました。
- 924 名前：ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/19(土) 06:24:54.74 ID:Oxb+gDtv]
- 空さんありがとうございます
効果がでましたか良かったです
- 925 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 07:57:29.35 ID:EcilJ2V7]
- >>917
先程の者です。
先程は寝ぼけていました。
よく考えると、1つのスレを開いて、
それを保存しておきたかったらすぐに
お気に入りに入れてました。
お気に入りに入れておくと、過去ログ（倉庫行き）になっても
読む事が出来ます。
- 926 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/19(土) 20:32:28.76 ID:mMemkSsd]
- 空さん
ストレスになればいけませんね。
強迫観念でどうしてもやらなければ、と思うのですが、できるだけ気楽にいきます。
今、走ってきました。
6.5kmを50分で走ってきました。精一杯走りましたがキロ8分を超えました。
でも、久々にいい汗を流しました。
- 927 名前：料理 mailto:sage [2011/03/19(土) 21:28:06.34 ID:qBt7Lg1A]
- とりあえず握力鍛える
トレだけします。
余裕があったら10kgのダンベルで
トレするかも。
風呂のめどがついたので
トレする気少し沸いてきました。
- 928 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 22:37:00.63 ID:6N4KcZgO]
- ぶら下がり健康器にぶら下がってるとどんな筋肉が鍛えられますか？
ただぶら下がってるだけじゃ大して鍛えられないので
どんなトレーニング方法があるかも教えて頂ければ幸いです。
- 929 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 22:38:17.25 ID:9ftgjBG+]
- 1分間ぶら下がった後に懸垂10回以上できるならやらなくていいと思うよ
- 930 名前：空 [2011/03/21(月) 20:32:46.61 ID:UiDjtOTe]
- >>925さん
過去ログになっても見れる方法を知りたかったので助かりました。
ありがとうございます。
筋肉男さん
５０分間止まらずに走り続けたのですか！？
私は最近走ってないのでどうなってることやら…
料理さん
トレやって風呂入ると心身ともにさっぱりしますよね。
毎日大変だと思いますが、頑張ってください。
>>928さん
ただぶらさがっているだけでも握力や前腕は発達しそう。
普通すぎるけど懸垂が良いかと。握力、腕、肩、背中と筋肉付きますよ。
２１日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×３
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 931 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/21(月) 23:24:47.74 ID:goaUGfXs]
- 空さん
そうです。信号待ちは足踏みをしてました。
走り慣れれば、空さんはもっと早く走れますよ。
空さんは体脂肪率10％なので、余計な脂肪はないので、ウォーキングでも十分ですよ。
僕は逆に有酸素をもっとやらねければなりませんが、気力がない時が多く、どうしてもジョギングは10日に1回とかになっちゃいます。
- 932 名前：928 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:03:14.08 ID:1CWtFlTa]
- 恥ずかしながら懸垂1回も出来ません(ﾉД`)
- 933 名前：料理 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:28:46.21 ID:RTTlT9oM]
- 一昨日のトレ
マシンジム
レッグプレス 負荷150kg 15reps×3
チェストプレス 負荷52.5kg 15reps×3
ロウイング 負荷25kg 15reps×3
ディップス 自重 15reps×3
アームカール 7kg 20reps×3
ランジ 自重＋20kg 20reps×3
アップライトロー 10kg 10reps×3
フロントレイズ 7kg 10reps×3
腹筋 20reps ×3
背筋 20reps×3
- 934 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:19:27.06 ID:+VerDfaF]
- >>932
僕も懸垂1回もできません。
ぶらさがるだけでも、広背筋鍛えられると思いますよ。
僕も「どこでもマッチョ」再開しようかな。
- 935 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:21:27.71 ID:fXs0fjy5]
- 3.3kmを28分もかけて走ってきました。
喫煙による息切れ、筋肉痛、発作が重なり、物凄く苦痛でした。
今年に入り3回ジョギングしたけど、どれも発作が起きます。
有酸素は無理なのかな？
脂肪はどうすればいいかな？
- 936 名前：928 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:37:53.24 ID:QCncRAEW]
- >>934
私は171cm74kgなので少し重過ぎる可能性もあります。
ただ見た目は顔＝痩せ気味、体格＝ガッチリ、と言われます。
あとぶら下がり健康器の手を置く位置が肩幅ぐらいなのですが
懸垂ってこの幅でやるんですかね？
信じられません・・・
>>935
発作辛いですね。
ジョギングではなくウォーキングに変えてみたら如何でしょう？
どの部分が筋肉痛になるのですかね。
筋肉痛は良い事だと思ってましたが違うのでしょうか？
- 937 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/22(火) 23:10:37.67 ID:X/6jKWNn]
- >>936
なるほど。がっちり体型なのですね。
広背筋を鍛えたいなら、肩幅よりももっとワイドでやります。
上腕二頭筋を鍛えたいなら、拳の向きを手前にして逆手と言いますが、肩幅よりも狭くやってください。
まずはぶらさがりから始めてください。
はい、発作はとにかく心臓がドキドキして苦しいです。
ウォーキングも一時期はまってました。
心拍数を上げるには時速6kmほどで歩かなければなりませんが、できませんでした。
なんなら走ったほうがいいかと思い、ジョギングしたのですが、このような有様で。
ふくらはぎの外側と足首が筋肉痛です。
筋トレした時の筋肉痛ならいいのですが、準備運動なしでしばらくぶりに先週やったので、なりました。
このような場合の筋肉痛（久々の運動時）は良くはないです。
お互い気楽にいきましょうね。
- 938 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/23(水) 20:43:20.87 ID:Rnnk78VC]
- 3.1kmを23分でジョギングしました。
自分としては早いほうですが、また発作が。
4回走って4回も発作起きると、心臓になにかありそうです。
また走りますが、自分の限界の3km以内の軽いジョギングにします。
- 939 名前：空 [2011/03/23(水) 21:06:37.40 ID:1b2953Mw]
- 筋肉男さん
１０分で脇腹痛くなってとても真似できませんよ('A`)
持久力無さ過ぎなんで走らなきゃと思っているもののなかなか…
心臓ドキドキは私もなります。脳まで脈打ってるような感じです。
急に走って必死に心臓が全身に血液送ろうと動いている。と気にしていませんでしたが。
筋トレと同じで、無理し過ぎずに徐々に慣らして行かなきゃですね。
体脂肪はこないだ違う体重計で測ったら１３％でした。体重は変わらず。
機械によって違うし食事前後でも変わるし、あくまで目安ですね。
>>932さん
顎をバーに付けるまで上げられなくても、やってるうちに上がるようになってきますよ！
初めは手を肩幅＆逆手であげられる所までを５回で１セットとしてやるといいかと思います。
２３日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×３
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 940 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/23(水) 21:57:26.81 ID:Rnnk78VC]
- 空さん
しばらくブランクがあるから、初めはきついでしょうが、徐々に慣れるかもしれません。
僕は全然タイムが伸びませんが。
空さんも心臓ドキドキありますか。辛いですよね。
僕の場合、酷いときは5時間もベッドでのた打ち回るほどのときもあります。
今の発作は軽い発作で、ジョギング終わり10分ほどしたら治まります。
無理せずですね。
13％でも少ないですよ。
今のトレーニングやっていけば、きっと体重も増えますよ。
気楽にいきましょう。
目安ですよね。
僕は20％くらいです。
17％くらいになりたいなあ。
- 941 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/23(水) 23:23:39.53 ID:8OjN+VPJ]
- 心臓発作って不整脈と違うの？
- 942 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/24(木) 11:29:18.22 ID:dJbsKDif]
- 不整脈は異常なしでした。パニック障害の可能性も主治医に言われました。
心臓発作は一時的な場合と（ジョギング）、長時間のときがあります。
どうなんでしょうね。
今日は雪なので、ジョギング中止です。
今、ディップス4回×4ｾｯﾄ、プッシュアップバーを使っての腕立て5回×3ｾｯﾄやりました。
物凄く気持ちいです。手がまだ震えてます。
尊敬するボブ・サップさんみたいな肉体になるために、体重は気にしないようにしました。
有酸素は気が向いた時に。
増量期を1年、1年後に有酸素もいいですね。
あくまでも、今、気持ちいいので思いつきで書いたものですが。
- 943 名前：928 mailto:sage [2011/03/25(金) 01:39:34.25 ID:ILDmIpmB]
- >>937
手首が腱鞘炎なので逆手は無理でした・・・
準備運動なしでの筋肉痛はダメなんですか。メモメモ・・・
去年の夏57kgが数カ月で74kgは異常ですよねぇ
ジプレキサをやめたら体重増加が止まったので薬が原因？
でも筋トレ中止＋食事量減も重なっているので本当の所不明です。
お気に入りのパンツが履けなくて困っています。
しかしガッチリ体格は維持したいです。難しい。
私もプッシュアップバーの腕立て20回をたまにやります。
今は1週間に1回ぐらいしかやらないので効果は無さそう。
腱鞘炎患ってからモチベーションがどうもねぇ・・・
- 944 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/25(金) 10:02:06.00 ID:wHbLRaO7]
- >>943
腱鞘炎ですか。辛いですね。
ジプレキサは太ると言いますからね。
パンツが履けなくなるのは辛いですね。
僕もかなり太ったので、履けないのがあります。
無理しないでください。
気楽にやってください。
- 945 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/25(金) 10:22:34.55 ID:wHbLRaO7]
- ディップス4回×4ｾｯﾄ、プッシュアップバーの腕立て4回×3ｾｯﾄ
気持ちいです。
僕、おしっこが物凄く出ないんですよ。
腎不全かもしれません。だるいし。
病院には怖くていけません。
人工透析なったらどうしよう。
- 946 名前：ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/25(金) 18:23:36.48 ID:aNK03dmK]
- 帰ってきました
筋肉男さんはやめに病院行ったほうがいいですよ
- 947 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/25(金) 18:50:59.46 ID:o2Q5mWoF]
- KONGさん
お疲れ様でした。
はい、精神科の主治医に相談して、以前、採血したので、その時に腎臓の値がどうか、聞こうと思います。
それによって、泌尿器科に行くかもしれません。
2.6kmを22分で走ってきました。日に日に距離が減っていきます。
体力ないなあ。
- 948 名前：ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo mailto:sage [2011/03/25(金) 20:41:27.52 ID:aNK03dmK]
- 多分大丈夫ですよ
- 949 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/25(金) 21:38:40.43 ID:o2Q5mWoF]
- ありがとうございます。
- 950 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/26(土) 00:16:03.92 ID:Zy4AuEAZ]
- 928です。
>>947
＞2.6kmを22分で走ってきました。日に日に距離が減っていきます。
私より十分早いですよ。無理しないで頑張りましょう。
腎臓の件、何ともないと良いですね。
- 951 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/26(土) 10:46:57.47 ID:MapelAxW]
- >>950
ありがとうございます。
なんともなければいいです。
はい、お互い気楽にいきましょうね。
- 952 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/26(土) 20:43:39.76 ID:MapelAxW]
- ジョギング100mでダウン。
僕にはジョギングは無理だったようです。
ウォーキングに切り替えました。
1時間で6kmでした。
発作起きましたが、今後はウォーキングにします。
- 953 名前：空 [2011/03/26(土) 21:21:59.17 ID:xfmIk+i5]
- 筋肉男さん
のた打ち回る程の心臓ドキドキなんですか！
病院で検査して心臓に異常がなかったらパニック発作かもしれませんね。
ご存知だとは思いますが、パニック障害の人は乳酸が溜まると高確率で発作を起こすそうです。
有酸素運動のジョギングとはいえ、長距離、長時間を走った事によって普段の筋トレより
多量に乳酸が溜まって発作が起きたのかも知れません。
だからといってパニック障害の人が運動不可かというと、運動を続けて乳酸に体を慣らせば
乳酸が原因の発作は改善されるそうなので安心してください。
健康そのものなマラソン選手ですら完走直後に嘔吐したりするぐらいですから、
薬飲んで喫煙している私達が無理して走れば何らかの異常は出るはずです。
焦らずウォーキングから始めましょう！
尿が出にくいことに関しては検査しないと分かりませんが、腎臓以外にも前立腺肥大
や薬の副作用かも知れません。いきなり人工透析とかはありえないので余り心配
し過ぎないようにしてください。
ＫＯＮＧさん
お疲れ様です！
戻ってきたからまたトレ復活ですか？
- 954 名前：空 [2011/03/26(土) 21:23:09.69 ID:xfmIk+i5]
- ２６日のトレ
プッシュアップ 椅子を使い１０回×３
ショルダープレス １０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ １０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ １０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ １０ｋｇ１０回×２
シュラッグ １０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス １０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール １０ｋｇ１０回×２
キックバック １０ｋｇ１０回×２
腹筋 ３０回×２
背筋 ４０回×２
- 955 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/26(土) 21:28:30.88 ID:MapelAxW]
- 空さん
パニック発作です。
医師からはパニック障害の疑いありと言われました。
そうですか、乳酸たまると発作起きやすいのですか。
無理せずウォーキングにします。
腎不全であるかも分からないのに先走っていました。
薬の副作用かもしれませんね。
先生に話してみます。
どうもありがとうございます。
- 956 名前：928 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:48:32.79 ID:dPtHUkVn]
- 今日は今月に入ってから初めてウォーキング＋ジョギングをしてきました。
距離は延べ3kmにも満たないですが・・・
日が照ると温かいですが、陰ると寒かったです。
当方関東南部在住。
- 957 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/27(日) 18:04:15.23 ID:mSL8fOib]
- 無筋肉男ちゃんさん
僕もちょっと塩分摂取すると尿の出が非常に悪くなります
僕も腎臓弱っていると思います
無筋肉男ちゃんさんは塩分減らしても尿の出は戻りませんか？
- 958 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:18:47.09 ID:XosBE8hc]
- >>957さん
塩分ですか。特に意識したことありませんでした。
でも、3ヶ月くらい前から急に出なくなったのです。
水中毒で1日10リットルは飲んでるのにです。
あなたもお大事にしてくださいね。
- 959 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/28(月) 04:53:15.83 ID:7cJzeyr6]
- サッカー日本代表の長友とか本田の脱いだ時のポスターが欲しい
部屋中に張っておけばトレーニングが捗りそうだ
もしくは日本人の中マッチョのポスターが欲しい
どこで買えばいいかご存知？
- 960 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/29(火) 01:02:49.68 ID:5rUOpKkt]
- このスレ、ガチホモ以外お断り
- 961 名前：ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo mailto:age [2011/03/29(火) 01:37:29.35 ID:dSwKvvx8]
- 筋トレ終了
【BGM】avencedsevenfold、TRIVIUM、accept、dimensionzero
プッシュアップバーでの腕立て30×5、レッグレイズ50×3
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
リストカール15kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール10kg10rep×3
フロントレイズ10kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ20kg10rep×3
ハンドグリップ25kg60rep×3
- 962 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/29(火) 04:09:01.53 ID:myUTnbT+]
- 自転車乗り始めました。
ストレス解消にもなるのが意外でした。
- 963 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:52:02.20 ID:fSol3KZo]
- ディップス3回×4ｾｯﾄ 終わりました。
タバコが売ってない～どうしよう？
- 964 名前：ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo mailto:age [2011/03/29(火) 17:26:30.84 ID:dSwKvvx8]
- 今日の筋トレ
【BGM】ジューダスプリースト、ダイキャスト、マイケルシェンカー、twilightning
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
プルオーバ25kg10rep×3
シュラッグ25kg10rep×3
サイドベント25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
フレンチベンチ25kg10rep×3
リストカール15kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール10kg10rep×3
フロントレイズ10kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
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