★★★不眠症／睡眠障害★★★Part44

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1 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/18(土) 14:15:16 ID:Ci7Fk2S2]: 　＜相談者へ＞
※糖尿病・血糖値・便秘などについて繰り返し質問する荒らしが続いています。　スルーしましょう。
　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
■相談の際はage推奨です。
■回答は誠実で真摯なものが前提ではありますが、『プロの回答でない』事を前提にして下さい。
　掲示板の書き込みだけで絶対に適切な回答をする事、病名を推測する事は不可能です。
　異なる回答がついたとしても、最終的には主治医の判断が優先されます。
■麻薬類、覚醒剤、違法・脱法ドラッグ関連の質問、用途外使用(自殺・多量摂取・乱用等)目的、
　自殺の質問はご遠慮下さい。
■自分より後の書き込みに先にレスが付いても泣かない。
　一日以上待ってもレスがなかったら、『>>XXXですがわかる方いませんか？』と主張して下さい。
■尚、参考になった方はレスくれた人にお礼カキコでもしてはどうですか？
　今後似た症状の方に参考になるかも知れません。
■相談スレの為、独り言は避けるようお願いします。
■辛いのは分かりますが、具体的に状態や症状、投薬中の薬名、通院の有無、悩みなどを
　書き込みした方がきちんとしたレスが得られるようです。

また余裕があれば似たような症状の検索をしてみて下さい。
【Windows】Ctrl+F、【Macintosh】Command+Fにて、キーワードを入力すべし。
他のスレにもカキコしてる場合は、セカンドオピニオンを求めてる旨カキコした方が良いかもです。

　■前スレ
★★★不眠症／睡眠障害★★★Part43
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1274551383/
2 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/18(土) 14:18:48 ID:kDb6tiMT]: 2！
3 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/18(土) 23:18:09 ID:yVQxLYTf]: ★睡眠障害と思われる場合はまず専門医に相談しましょう

生活習慣の改善（一般的に良いと言われているもの）
・朝起きれたら日光を浴びる
・食事の時間を固定する。カフェインなどは午前中に
・夜は、照明・PC・ゲームを避け、食事・入浴は早めに
・夜はゆったり過ごし、眠くなってから布団に。
　中途覚醒しても無闇に起き出さない。
・睡眠時間をずらす場合は毎日1時間くらいずつ前か後ろに
　理想のリズムに達した時に固定するのが難しいので注意

「睡眠覚醒リズム表」就寝時間帯を黒で、昼寝や浅い眠りは斜線で塗りつぶす
www.fujita-hu.ac.jp/~psychi/html/iryokankei.html
www.fujita-hu.ac.jp/~psychi/forstudy/pdf/suiminrizm.pdf
www.fujita-hu.ac.jp/~psychi/forstudy/pdf/rizmhyo.pdf
「おやすみ表」エクセル用。入眠・睡眠を自動で塗り分けてくれる
park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html
4 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/18(土) 23:19:16 ID:yVQxLYTf]: よく眠れる睡眠薬は？14錠目【不眠】
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1275771689/

眠れない雑談　その353
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1283996585/

【睡眠薬】中途覚醒したらageるスレ【不眠症】
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258403907/

精神安定剤が効かなくて睡眠導入剤を使っている人
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258573484/

睡眠薬★減薬・断薬情報交換スレ２
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1253444247/

過眠(過剰睡眠)からの回復相談5
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1229167472/

ナルコレプシー10睡目【何故か突然眠る】
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1283228572/

ハイテク目覚まし腕時計「SLEEP TRACKER」
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1176012551/

振動式、ライト目覚まし【音以外】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1239095874/
5 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 09:13:24 ID:awo6zWs7]: 最近安定して寝れるようになってきた
寝る前に2キロくらいジョギングして体疲れさせてるから
運動しないとダメだよやっぱ
6 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 13:40:17 ID:GMuEXFWn]: ゾピクロン飲んでるのですが、
昼寝とか二度寝が出来ません。
夜薬飲むと結構寝れますが、耐性が付いてきそうで怖いです。
最近急に薬無しでは寝れなくなってしまって、恐怖感でいっぱいです。
昼間眠くなっても昼寝出来ないし、とにかく怖いです。
7 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 13:52:39 ID:zJlfCwiG]: >>6
ごめん、昼寝する必要性が見えない。
昼寝も二度寝もしなきゃいいことでは？
昼間に眠たくなって眠るから夜眠れなくなるわけでしょ？
不規則シフトとか、何か理由があるの？
8 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 14:19:35 ID:GMuEXFWn]: >>7
すいません。寝る事が出来ない事に恐怖を感じてて。
今無職で、たまに超短期派遣に行くぐらいです。
先週ぐらいまで昼寝しても、夜何も飲まずに寝れたのに
今は昼寝しなくても、夜薬を飲まないと寝れない事が怖いです。
薬の耐性が付いたらどうしようかと思ってます。
9 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 15:02:26 ID:zJlfCwiG]: >>8
じゃあまず昼寝しないことを基本に生活リズムを立て直そう。
「昼寝しても眠れたのに」って発想がそもそもおかしいので。
薬は耐性がついたら変更するので、怖がらないで飲むこと。
とにかく「規則正しく夜の睡眠がとれること。昼間に寝ないこと」を基本に頑張って。
10 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 15:18:44 ID:GMuEXFWn]: >>9
ありがとうございます。
薬飲んで、昼間は起きてリズムを取り戻したいと思います。
お騒がせしました。
11 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 02:11:58 ID:nWGYdoDt]: 前スレの大学生は新スレ見てるかな

前スレ1000= ID:zJlfCwiGの言い方はどうかとも思うけど
（一応睡眠リズムが乱れてるのも過眠も睡眠障害ではある）
鬱由来の過眠じゃなければ病院にいってもほとんど改善しないよ

昼寝したら初診でもらえるような睡眠導入剤は飲んでも眠れないし
>3に書いてあることそっくりそのまま医師に言われるだけだから金もったいない
12 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 06:12:51 ID:58gXPuNd]: 一睡も出来ずに朝になってしまった
講義中に襲ってくる異常な眠気が怖い
23時ごろに飲んだロヒは切れてるはずなんだけどなあ
13 名前：優しい名無しさん [2010/09/21(火) 07:04:43 ID:9r2apSQd]: 今日も朝まで眠れなかった
おかしくなりそうだ
14 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 07:51:00 ID:OCfoHVX1]: このスレには何日も眠れない経験をした人もいると思いっますが
その結果、奇行に及んでしまったひといますか？
例えば知らないところで気が付いたり、自分で感知していないことをしていたり…
15 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 16:11:59 ID:jUL37CBK]: 医者に朝起きづらいって言ったらロヒが減ったよ。
日中活動も出来るようになってきた。加えて眠れるようになってきた。
増えるばっかりだと思っていた薬だけどそんなこともないんだね。
16 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 17:34:09 ID:lEEn51Jj]: >>14
奇行じゃないけど、前方不注意で交通事故、、もう運転はできない

ウツの症状で眠れないのか、
眠れてないからマイナス思考になるのか、わからなくなってきた
17 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 18:04:38 ID:58gXPuNd]: 不眠って思考回路がほんとにネガティブになるんだな
行動力も無くなるし自己嫌悪で死にたくなる
18 名前：サム [2010/09/21(火) 19:02:26 ID:npNiqSMv]: 眠剤飲んで３時間すぎても眠りに入れない（>_<)
朝起きた時の熟睡感もない（>_<)
19 名前：優しい名無しさん [2010/09/21(火) 20:18:12 ID:DrecS8br]: >>17
俺はよく眠れてもネガティブ思考になる・・・
20 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 20:31:15 ID:ZvjvjctE]: >>19
認知行動療法やるといいよ　本を買って自分で読んで身に付ける
21 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 22:13:33 ID:yUfUhbKP]: 不眠症の人って、個人によって違うと思うけど
だいたい何歳くらいから不眠っぽくなった？
若い頃はよく眠れてたのか、それとも生まれつき（心配性等が理由で）なのか
22 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 22:37:46 ID:GXaSz+fw]: >>21
自分は鬱病になってから。それまでは仮眠症かと思える位よく眠れた。
23 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 23:09:19 ID:Z3R0Q4U8]: >>21
自分もうつ病になってから。もう6年になる。
24 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 23:39:28 ID:vx0gh7Ni]: さあ目が冴えてきたぞ
25 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 00:22:37 ID:+qPO0NCN]: >>21
自分は生まれつきかな。3～4歳の頃から最低2時間はかかってたと思う。
26 名前：優しい名無しさん [2010/09/22(水) 01:09:43 ID:HAuc6Cte]: ロヒプノールと同じ効力の非ベンゾ系の薬ってあるのですか？
もう７年も飲んでいます。他には銀春×２です。寝付も悪く、中途覚醒もします。
27 名前：優しい名無しさん [2010/09/22(水) 01:27:13 ID:e7+dXqcV]: 寝付くまでに時間がかかるので、寝たいけど、今寝たら明日起きれない可能性が・・・
という時って、朝まで起きていた方がいいのでしょうか？それとも、短時間でも寝た方がいいのでしょうか？

また、寝た場合、朝起きるコツみたいなものがあれば教えて欲しいです・・・
28 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 01:28:59 ID:ZOTdeAO0]: >>20
オススメある？
29 名前：優しい名無しさん [2010/09/22(水) 01:34:02 ID:5Pdyw6xs]: >27

眠薬による。
マイスリーがあるなら、短時間でもねたほうがよい。
30 名前：優しい名無しさん [2010/09/22(水) 01:48:07 ID:b/d+2VgZ]: 今まで
フルニトラゼパム1mgアメル
マイスリー10mg
ロンラックス1mg
ジェイゾロフト25m

今日から
フルニトラゼパム1mgアメル
マイスリー10mg
スルピリド50mgアメル

改善してきてるのか？悪化してるのかわからない

効能同じこと書いてあるし…
31 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 03:28:42 ID:dzmUFPkk]: 眠れない…欠伸は出るし眠たいと感じるのに、体が眠ることを拒絶しているかのようだ。
毎日毎日こんな調子で４時くらいまで起きてる。
先生はこれ以上睡眠薬は出さないというし（大した量は飲んでないが）、なんかもう絶望的だ。
32 名前：優しい名無しさん [2010/09/22(水) 04:02:01 ID:5BZLFZnt]: 夕方レメロン３錠

ワイパックス
サイレース×２
銀ハル×２
ベゲA×２
ルジオミール
ロゼレム
アモバン
ベンザリン
デジレル

前みたくイソミタールとか、ラボナの方がいいな。
てか医者、ぼったくり？なんかおかしくね？
33 名前：優しい名無しさん [2010/09/22(水) 04:35:21 ID:GFdH78va]: もう何日も眠れない。今日も一睡もできてない。だれか助けてくれ！頭が狂いそうだ
34 名前：サム [2010/09/22(水) 17:10:21 ID:7uO4paOV]: 今度、病院行ったとき、ハルシオンをリクエストしようかな…
35 名前：サム [2010/09/22(水) 17:13:31 ID:7uO4paOV]: >>32 レメロン３錠って、多いね！
36 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 18:08:38 ID:nUa9tP4b]: >>32
念のために訊くけど、これは全て「睡眠障害」に対する処方なの？
37 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 20:05:02 ID:H0lwtTei]: 神様お願い寝かせてください
38 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 20:12:48 ID:P/BmA42r]: 眠ることは出来るんだけど
中途覚醒が酷い
こないだなんか1時～6時半までの間に
4回目が覚めた
39 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 21:23:40 ID:rVaQh3ao]: あるある
40 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 21:43:28 ID:uni3MoWM]: のび太は眠りのネ申
41 名前：優しい名無しさん [2010/09/22(水) 23:40:17 ID:5BZLFZnt]: >>36
そうです。昔はイソミタールやラボナ、ベゲ…強いものでうめつくされて、一時期15錠までいきました。
クリニック、かえます。
42 名前：優しい名無しさん [2010/09/22(水) 23:57:29 ID:/Zldmkkm]: 病院いこー
43 名前：優しい名無しさん [2010/09/23(木) 00:02:01 ID:srWvToE0]: >>21
心配事が出来てから。それ以前は寝れずに困ったことなんてないよ。
あぁ健康ほど幸せなことは無いわ・・
44 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 00:23:45 ID:459/lBch]: >>41
そこまで飲んで眠れないなら、一時入院して２４時間管理を
勧められそうなものだけどね
いずれにせよ、医者は替えるべきだと思うわ
45 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 01:15:29 ID:fwLT3x7W]: 不眠て当事者でないとつらさがわからないよな
「眠れないなら24時間有効につかえていいね」とか
「眠れてない気がするだけで実際は眠ってるんだよ」とか
「眠れないってことは身体が休息を欲してないんだろ、睡眠不足で死ぬヤツはいない」とか
46 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 01:19:54 ID:tG+joQfP]: 寝つきの悪い不眠も苦しいけど、7時間寝てるのに熟睡感がない状態もキツい

なんでだろう、いびきなのか無呼吸なのか、眠いしボンヤリするし休日もそんな状態。
二度寝するとなんとか寝た気になる。
47 名前：優しい名無しさん [2010/09/23(木) 01:33:28 ID:I723VYoy]: やっと眠くなってきた..。
ﾏｲｽﾘばんざい☆
48 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 01:58:47 ID:lK4ImRzX]: >45
こんなに不眠症がツライと思わなかった。
体動かせば寝れるとか、ずっと起きてれば寝れるとかそんな簡単なもんじゃない。

常に体がダルいツライ頭ズキズキ。でも寝れない。起きてる時間は使い物になってない。死んでるみたいなもん。起きてる意味ない。

ツライ。４時間くらいおもいっきり爆睡してみたい。
49 名前：優しい名無しさん [2010/09/23(木) 02:02:43 ID:AX8R8iL3]: 今起きた…もはよ～
７時に寝たからこんなものです
50 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 02:10:51 ID:JVifAU//]: >>45
心臓でも悪くなければ睡眠不足で死ぬ奴は絶対いないのは間違いない
51 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 02:44:27 ID:mUft1V1o]: >>45
あるある
「昼間苦労してない証拠。自分なんか一瞬で寝れる。○○(子供/学生/職種/性別等)は羨ましいー」とか
52 名前：パール mailto:moonpearl419@hotmail.co.jp [2010/09/23(木) 03:15:53 ID:PcefP0Iu]: ダイエットに燃えてる方にお譲りします。
★ゼチーア１０ｍｇあまっています！！
当方このお薬を飲み体重減らすことができました！！
不用になったのでお売りします！
ご希望の方は直接ご連絡くださいませ。

★マイスリー１０mg
★サイレース２mg
★デパス１mg
不用になったのでこちらも必要な方いらっしゃればお譲りします！！

moonpearl419@hotmail.co.jpまでご連絡ください。
＜当方のアドレスは　ムーンパール４１９＠hotmail.co.jp
です。お間違いなられませんようよろしくお願いいたします。＞

お薬については下記アドレスをご覧いただければと思います。

www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se21/se2189018.html
53 名前：優しい名無しさん [2010/09/23(木) 12:25:41 ID:0Omks+0y]: 睡眠途中にに目がさめても
すぐ眠れる場合は中途覚醒とは言わないんだって
54 名前：優しい名無しさん [2010/09/23(木) 12:29:46 ID:HrZPNlem]: >>6
おれもおんなじ！なるべく早く薬止めたほうがいいかも？薬がなきゃ眠れなくなるよ！bz-drug-info.hp.infoseek.co.jp/contents/howto_menu.html

bz-drug-info.hp.infoseek.co.jp/contents/keikennsha.html
55 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 13:28:29 ID:Fs9Rou7w]: あまり眠れなくても、
日中動いてると、目が冴えてくるよな
で、夜寝る頃になると眠くなくなる…と

朝食・昼食後の睡魔はものすごいのが難点
絶対に寝ないようにしてるけど
56 名前：優しい名無しさん [2010/09/23(木) 16:12:58 ID:HrZPNlem]: >>48
眠剤はなんか飲んでるの？
57 名前：優しい名無しさん [2010/09/23(木) 16:17:48 ID:HrZPNlem]: >>55
昼寝できるだけまし、本当に辛い不眠症は昼寝なんかできない。薬なしでは眠れない。その薬も効いたり効かなかったり。寝られても三、四時間だし。もとの眠れてな自分に戻りたい。愚痴ごめん。
58 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 21:33:13 ID:lK4ImRzX]: >48です

マイスリーとベンザリン→グッドミンとベンザリン。

中途覚醒がヒドイ。4時間寝れるときも、3,4回は起きる。
たいていは1時間くらい寝たらもう寝れない。布団の中でグッタリ。でも、24時間中トータル４時間は寝れてるかな。

毎日、30分でもいいから散歩に行くようにしてる。寝たきりみたいなるとますます悪くなりそうで。
たかだか30分の散歩でもドキドキクラクラして帰りたくなることもしばしば。

今もだるくてだるくて辛いんだけどお風呂に入ろうと頑張ってるとこ。
59 名前：サム [2010/09/24(金) 11:33:11 ID:TrCdJGOJ]: ２３：３０位から眠りに入って、起きたのが６時。やっとまともな時間に
目が覚めたと思ったが、一服したら体がだるくて１０時まで２度寝。
60 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 12:57:40 ID:Q9PTdiRd]: そういうこともあるよね。
61 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 23:38:08 ID:4O/qyJA+]: 明日胃カメラなのに緊張して眠れない。寝過ごしたらどうしよう
62 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 23:58:03 ID:fE2Tt04d]: 不安のあまり胃潰瘍とかならないように　おやすみ
63 名前：優しい名無しさん [2010/09/25(土) 13:20:42 ID:mabyDt06]: ・昼寝しない　するんだったら2時までに座ったままで30分以内
・遅寝でも早起きをこころがける　早寝早起きではなく早起きが早寝を生み出す
・休日でも平日と同じ時間に起きる　長く寝たとしても30分ぐらいまで
・夜は部屋を暗くする　パソコン・テレビ・携帯も10時過ぎたら見ない
・9時頃までにお風呂に入る、湯船にも浸かること　温度は39度から40度ぐらいのぬるめに
・カーテンはあけたまま寝て、ベッドは窓際におく
・起きたらすぐにベランダ等に出て10分は日の光をあびること
・3食きちんときめられた時間に食べること　朝抜きは絶対にダメ
・呼吸法を寝る前に行う　ストレッチやヨガでもよし
・寝れないときには布団にダラダラといない　一旦布団から出て暗いリビングなどで
　過ごして眠くなったら布団に戻ること　布団で読書したりしない　布団は寝るだけの場所にする
・有酸素運動を毎日する　できれば朝起きたあと　無理だったら夕食前に　就寝時間近くにすると
　また興奮して寝られなくなる

ここ3日ほど11時ごろに寝て7時過ぎに起きれてるぜ！！！
これを1ヶ月続けたい・・・
64 名前：優しい名無しさん [2010/09/25(土) 13:33:06 ID:nzia0DNd]: 冬の日本海側の地方では「朝日を浴びる」ことが不可能なのだが
65 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/25(土) 14:14:21 ID:QoKKeLbq]: >>63
睡眠外来行ったとしても、その程度のことしか言わないんだよな。
このスレ見たり、ネット見たらわかるっちゅうの。行ってがっかりする。
ただ、そこで躁鬱が見つけられたらもうけものというところか。
66 名前：優しい名無しさん [2010/09/25(土) 14:20:14 ID:mabyDt06]: >>65
まぁ要はそのわかってることを実行する人が少ないってことだと思う
昼寝しちゃいけないってわかりながら寝ちゃうとかさ
夜になってもネットしたり、とか
自分がそうだけどｗ
でも不眠症の何割かは意志の問題のような気がする　起こられそうだけど
67 名前：優しい名無しさん [2010/09/25(土) 14:25:53 ID:0zxUlFDa]: ただ、そこで人格障害が見つけられたらもうけものというところか。
68 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/25(土) 15:13:58 ID:l1fVEy7n]: 夕食後、ウォーキングしてる最中に強烈な眠気がくる
起きて動いているときなのに
69 名前：61 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:45:51 ID:TBqREkrR]: 浅いが何とか眠れた。胃カメラにも間に合った。
最近決まった時間に寝起き出来るようになってきた。ダメな日もあるけど、少しずつ増えて行けばいいなと思う。
夕飯が早いと空腹で目が覚めていい感じ。
食事の時間って大事だね。
今は空腹になると胃が痛くてつらいけど、もうちょっとしたら治るだろうし。
70 名前：優しい名無しさん [2010/09/25(土) 18:45:43 ID:mabyDt06]: ふっ・・・昼寝ってしまったぜ(´･ω･｀)おまえらこんな俺を許してくれ
71 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/25(土) 23:54:06 ID:3GMZml84]: >>70
休みの日は頻繁に仮眠してるよ。
72 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 00:18:38 ID:qge6RwQP]: おやすみなさい。ねむれますように。
73 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 00:52:48 ID:8ySAFJJf]: >>71
それをやってるとダメなんざんしょ？
74 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 02:39:19 ID:4OR5Z7et]: 発泡酒4L、ロヒプノール2ｍｇ、ハルシオン0.5ｍｇ飲んだけど眠れん。
風呂でも入ろうかな。
75 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 02:44:04 ID:k8mJMn21]: １１時頃にエスタゾラム２ｍｇを２錠飲んだけど、さっぱり眠くならんわ。
76 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 03:16:38 ID:8Q4B/nSZ]: >>74
発泡酒4Lってのがすげーなｗ
勿論途中でジャージャー出してるんだろうけど
77 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 03:26:11 ID:FPnC6Lw2]: よく目閉じて横になってるだけで睡眠の6～7割の効果があるとかいうけどアレ本当かな。
78 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 03:37:52 ID:97e4pIej]: >>77
多分、本当。
「不眠　目瞑り　横に　効果　6割」とかでひたすらググってみたら？
あと休みの前日にやってみれば？
79 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 06:24:36 ID:X7Kc1x1K]: そっか中途覚醒しても『目を閉じておく』のが大事なんだ。
俺途中で起きたら必ず携帯ポチポチやってんの止めなきゃだね。
目を閉じて吐く方を意識しながらゆっくり呼吸してみるよ。
80 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 06:46:06 ID:DT7nRFzw]: 何時に寝てもどうしてもこの時間に起きてしまう

夜寝るときも二度寝するときも昼寝するときも寝るのなんか怖い

あー快眠したいよー
81 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 07:37:25 ID:XyLgp+4P]: 0時にロヒ2錠飲んで2時に覚醒、レンドルミンとロヒをまた2錠飲んで4時にまた覚醒
まあ久しぶりに4時間寝れたからいいんだけど・・・長期型の睡眠薬のはずなのに意味あるのか
82 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 09:55:59 ID:umUWKrci]: 布団を買い換えようと思う。
あれだけ眠れなかったのに、PSV検査で寝たらころっと眠れた。
まずは、枕から。
83 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 10:42:44 ID:JgZn0S8Z]: >>80
その時間に起きるのは正しいだろ。
21時に寝れば9時間睡眠じゃないか。
84 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 14:03:23 ID:Lfgl59Kv]: 途中で目が覚めるときは、必ず夢を見てるなぁ…
トイレ行ったりして、その後もしばらくして眠りについても
眠りが浅いからか、あまり寝た気がしない
85 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 20:16:21 ID:0+O4v8Sm]: 1/fゆらぎを聴いたら眠れるよ
音楽の入ってないの
86 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 21:24:39 ID:DT7nRFzw]: 9時間睡眠とかできたらここいねーよ
87 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 21:57:57 ID:JgZn0S8Z]: 6時に起きるなんて普通だろ。0時に寝れば6時間睡眠できるだろうが。今日ももう寝ろ。
88 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 23:28:30 ID:97e4pIej]: 以前このスレで教えてもらった「究極の眠れるCD」聴きながら眠剤飲みつつ寝てる。
89 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 23:37:53 ID:qge6RwQP]: どんなCD？
90 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 00:04:39 ID:DT7nRFzw]: 寝たくても寝れないんだよ！
なのに目覚めちゃうんだよ…
91 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 00:27:57 ID:f7qVzMgO]: タイトルでググればamazonのページが上の方に来ます。
ただのリラクゼーションミュージックです。
それ聴いても睡眠薬飲まないととてもじゃないけど眠れないです。
92 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 00:41:20 ID:CoSGcxMw]: >>91
もっと情報をおくれ。
93 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 01:13:56 ID:enWsGOXu]: 眠くなってきた寝ていいかな？
94 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 03:02:34 ID:jhW0FoOM]: >>93
おやすみ。いい夢を。

ベゲの副作用が怖くて眠れねぇ…
95 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 04:02:28 ID:ptIGZcrW]: >>92
ヒーリングミュージックだよ! それか眠りやすいのはクラシックモーツァルトがいいらすい
エチカの鏡だかさんまの番組ほんまでっかでやてた徳永の歌にもゆらぎあるんだよw ヒーリングミュージックなんて着うたフルでとれるよ
川の音波の音とか
96 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 07:18:46 ID:gAV4S0GU]: 著しく不規則な生活でも睡眠時間と起床時間のコントロールが出来るようになりたい・・・
97 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 08:02:18 ID:msPFRCJj]: 毎晩二時間置きに悪夢で目覚める
辛い...
98 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 11:07:44 ID:W0QfSd6/]: 不眠症で便秘の人はいませんか？
99 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 11:33:02 ID:gn8AETsl]: ））98
眠剤飲みだしてから便秘気味・・・。
飲み始める前はずっと下痢気味・・・。

おなかが張ってきたら牛乳1㍑飲んで無理矢理下してる状態・・・。

1日30分～1時間程度しか寝れなかったころを思い出すと我慢できる
100 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 11:55:29 ID:6vKGERE8]: >>99
>>1の１～２行目を熟読のこと。
101 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 12:41:53 ID:gn8AETsl]: >>100
あぁ、そか。スレ違いだったか・・・。
以後気をつけます。ごめんね。
102 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 12:53:30 ID:hZ/KB+H4]: 睡眠障害等で1日4時間弱くらいしか眠れない人の中には、
もうその睡眠時間に慣れた人もいる？
103 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 13:33:33 ID:jhW0FoOM]: 人によって必要な睡眠時間はまちまちだからね。
不眠症は病気だけど慣れた人はいるんじゃないかな。私は少し慣れた。
でも快眠したい…
104 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 16:05:05 ID:CqnHC4q2]: 昨日１時に寝て１１時まで寝ちゃったよ　ごめん
でも最近遅くとも１時には寝られるようになった　幸せだ～
105 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 18:10:01 ID:1eTNhQQX]: >>102
俺は悪夢と共に目覚めて猛烈な不安感と動悸に悩まされるから慣れないな。
106 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 18:16:31 ID:W0QfSd6/]: 今朝、9時過ぎに起きたんですけど、今夜何時ぐらいに睡眠薬を飲むのがベスト
でしょうか？
107 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 18:35:38 ID:6vKGERE8]: >>106
普段何時に起きて何時に就寝してるの？
理想は何時に起きて何時に寝ついてることなの？
睡眠薬は導入薬？それとも長時間型？
いろんな条件によって飲むべき時間は違うよ。
マイスリーとかアモバンとかなら就寝直前服用だし
ドラールとかのせいで朝にひびいて今日寝坊してしまった、とかなら、
就寝１～２時間前に服用することをすすめる。
そもそも毎朝９時に起きることで不都合が無いなら睡眠薬は飲まなくていい。

あと、１日だけで何もかも結論を出すのじゃなくて
数週間単位で同じ飲み方、同じ起床・就寝時間を続けて、
それで理想の睡眠薬の飲み方を模索していくものだよ。
108 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 22:42:22 ID:f7qVzMgO]: www.amazon.co.jp/%E7%A9%B6%E6%A5%B5%E3%81%AE%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%82%8BCD-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B8%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA/dp/B00006AM09
レビュー90件近くついてるけど睡眠薬には敵わないよ、「究極の眠れるCD」
109 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 22:57:04 ID:qPfWLhcH]: ベゲタミンＡ
銅ロヒ×２
ハルシオル
デパス１mg

これで４時間くらい
110 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 00:26:49 ID:amB+8Lag]: 10時にアモバン、エリミン、ベゲＢ投下したのに寝られない。
寝られないと色々考えるから辛い。
111 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 08:35:22 ID:v2JC1VV2]: 色々考えると眠れなくなるから、頭の中空っぽにしてます。
112 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 08:45:54 ID:FDk3mZKv]: >>111
いろいろ考えることをやめれるのなら、軽度。
中度は次から次へといろんな考え（自死願望とはちがう）、今日こうしておけばよかった、
明日これやらなきゃと、考えてもだめとわかってても、どんどんでてくるんだ。
113 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 19:19:23 ID:tL+3GIlS]: 「眠らなきゃ」「あと何時間眠れるんだろ」「このまま朝まで眠れなかったら・・・」みたいな不安で頭がいっぱいになる。。
114 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 20:51:02 ID:qpODgN4F]: 不安感が先なのか不眠が先なのかもぅわからなくなってるんだぜ
薬が効いて眠ったら「えー？もぅこんな時間？起きなきゃ…フラフラ」
中途で薬追加にも半端な時「あと3時間、2時間、1時間、30分…ぷっぷっぷっぷ～ん」ｱｯｰ!!
115 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 23:35:35 ID:7QTrFdP9]: 人がマッサージされてるのを見てるとトロ～ンとしてこない？
ようつべで動画探したり、最近はここのを見てます。
ttp://ameblo.jp/awakie/
睡眠導入にはなかなか良いですよ。
116 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 00:19:39 ID:OTNBTII8]: スレチかも知れないけど、質問させてください。
数年前から就寝前にサイレース２ｍｇベンサリン5mg服用してて、寝付くのが早くていいのですが、
朝がどうしようもなくだるく、午後過ぎると段々調子がよくなり夜になると別人みたいに
なってます。これは欝の典型的な症状なのでしょうか？病院の医師に相談して朝気分が
落ち込まないような薬を処方してもらうのがベストでしょうか？長文になってごめんなさい、宜しくお願いします。
117 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 03:01:58 ID:htb5/oVt]: うつの典型的な症状かもしれませんね。
午前中だるいなりにも精神状態は安定しているならば、ベンザリンを減薬してみて、
寝つきが悪くなるようなら、ハルシオン等の導入剤の処方を頼んでみてはどうでしょう。
朝のだるさが、眠気から来るのでなければ、抑うつ剤の処方で、ベンザリンは継続でしょうか？
いずれ症状を正確に医師に伝えて自分に合った処方にしてもらうべきです。
飲酒しているならば、その旨正直に伝えましょう。
118 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 08:28:41 ID:Y7DlToSS]: 睡眠薬、しかも強力なロヒプノールとかを飲んで寝ない（眠らないように意識する場合も含め）
ってのはかなり体や脳にダメージ来る？
ロヒ飲んでも眠れない→どうせだから他のことやる
ってスタイルは最悪かな？
119 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 14:19:22 ID:MYNyCiET]: 寝ようとして横になってるときって、あっという間に時間経つよな…
暇なときや嫌なことやるとき、やることないときなどは、
なかなか時間が経たないはずなのに
120 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 19:16:33 ID:NPSnwjj7]: 中途覚醒がせつないな
意識ぼーっとしたまま何かしてるし
121 名前：サム [2010/09/29(水) 20:15:14 ID:FewMrRUT]: 月曜に通院だったから、寝付けないことを医師に伝え、エチセダン（デパス）を１錠
追加してもらったが、今のところ変化なし。相変わらず寝付くのは１時頃。
122 名前：優しい名無しさん [2010/09/29(水) 20:21:08 ID:5mdWqq+r]: 夜眠れません(;_;)
良かったらメールください(;_;)
tvxq___@xxne.jp
123 名前：優しい名無しさん [2010/09/29(水) 20:49:45 ID:Fdi7TxTU]: >>122
女？
若い？
可愛い？
124 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 21:44:13 ID:MYNyCiET]: >>121
何時頃飲んでる？
125 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 21:59:54 ID:oPdZWqUY]: >>118
睡眠薬を飲んで、眠らずに起きてると、薬に早く耐性がついちゃうんじゃなかったっけ？
126 名前：優しい名無しさん [2010/09/29(水) 22:02:11 ID:dvoGABap]: >>116
薬止めるのがベストじゃね？bz-drug-info.hp.infoseek.co.jp/contents/howto_menu.html
bz-drug-info.hp.infoseek.co.jp/contents/keikennsha.html
127 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 23:12:15 ID:OTNBTII8]: >>117
116です、わざわざありがとうございます。
診察の際に説明してみます、薬飲んでも寝れない方もいるんですね、
本当に厄介な病気ですね。
128 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 04:12:05 ID:xMpw4Xri]: ぐっすり眠れるのは仕事終わって明日休み！って日だけその時寝ると夕方まで寝てる不思議
それ以外は明け方２時間寝れるか寝れないかで辛い
129 名前：優しい名無しさん [2010/09/30(木) 05:15:07 ID:mw9SyO+b]: 寝るまでがかなり時間かかります…。
寝てしまえば12時間ほど寝てしまいます。
12時間寝て20時間ぐらい起きての繰り返しです。
何年も前から寝つきがかなり悪いです
寝たと思ったら夢でおきたり。悪夢もよくみます。
社会人になる前に病院に行こうか検討中です

これは不眠症なんでしょうか？
あと親には絶対にばれないようにしたいんですが、
内科にいけば大丈夫でしょうか？
130 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 08:37:46 ID:20fpLH4A]: おはようございます
初めてカキコミします
自分は中途覚醒がひどく、そのたびに無意識に何か食べてます…
口の中にチョコがべっちょりのまま次の中途覚醒で起きたり…
体重も２kg増えました
102kgからの104kgなので皆様にはたいしたことじゃないかもだけど…死にたいです
131 名前：サム [2010/09/30(木) 12:09:13 ID:SSizi9t1]: >>124　２０時～２１時くらいに飲んでます。昨日も眠りに入ったのが０時すぎ
でした。１０時くらいに起きたけど、ぜんぜん熟睡感ありません（>_<)
132 名前：サム [2010/09/30(木) 12:14:46 ID:SSizi9t1]: >>129 内科では、満足いく処方はしてもらえないと思います。
親に内緒なら、心療内科へ行かれてはどうですか？悪夢のことは
内緒にしても、眠れないことに関しては親に相談できないんですか？
133 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 14:21:53 ID:i9iracxS]: >>131
私も同じく寝ても熟睡した感じがしないし、疲れが取れないです。
薬の効果って１，２週間ぐらい様子見しないと、ダメなんですかね。
134 名前：優しい名無しさん [2010/09/30(木) 16:03:56 ID:RaC37qm/]: 不眠症が今週に入ってから続いてて今日いきなり耳鳴りと耳閉感がしたわ

明日病院行こうと思うけど耳鼻科と心療内科に両方行ったほうがいいかな
それとも総合病院に行くべきか
135 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 16:22:04 ID:BytC3yBc]: 病院に行った時ってなんて言えばいいのでしょうか？
「最近、よく眠れないのですが、診て欲しい」って感じで言えばいいんですかね？
よく眠れない事で病院に行くのは始めてなので緊張します・・・。
136 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 17:25:34 ID:UF+2c6/o]: >>135
それで大丈夫ですよ。
そこからお医者さんが色々聞いてくれますので、睡眠時間や熟睡度などを伝えてみてください。
良い結果に繋がりますように祈っています。
137 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 17:39:55 ID:GilpoYGF]: うつで休職・退職する人もいるけど
不眠が原因で休職・退職する人も多そうだ
138 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 17:55:58 ID:A69omskk]: >>137
実は不眠で自殺者が多いのは事実。

不眠症と思ったら医者へってテレビでもやってるでしょ。
139 名前：優しい名無しさん [2010/09/30(木) 18:41:34 ID:mw9SyO+b]: >>132
寝れないこと自体言えないです…
言ったらどうなることやら…

一応内科受けてみようかと思います。
個人病院といつも行ってる総合病院どっちがいいかな…。
140 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 18:43:37 ID:A69omskk]: >>139
我が侭の聞く個人病院が有ったらそちら
無ければ精神科か心療内科の有る総合病院
141 名前：サム [2010/09/30(木) 19:02:12 ID:SSizi9t1]: >>133 様子見なくても、効果出ると思います。以前レメロン処方してもらった時なんか、初日から熟睡できましたからね。
でも、私の場合、レメロン飲むと昼頃にならないと目が覚めないんで、違う薬に変えてもらったんですけどね。私の目標は、
夜１０時くらいに眠りに入って、朝６時頃に起きることだから、レメロンから今の薬に変えてもらったんです。
レメロンは熟睡できるという面では満足だったけど、朝起きれない。でも、今の薬は熟睡感がないし、寝つきが極端に悪い
ですから、どちらも満足いく結果ではないわけで…（>_<)
142 名前：サム [2010/09/30(木) 19:06:33 ID:SSizi9t1]: >>139 事情がいまいち解りませんが、精神科か心療内科のある総合病院があれば、そこをお勧めしますが、
なければ、まずは内科で安定剤や睡眠導入剤を処方してもらったほうがいいと思います。どちらにしても、
早めに受診される事をお勧めします。
143 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 22:32:19 ID:dlu54K14]: 医者に貰った二種類の睡眠導入剤飲んだのに眠たくならない。。。
144 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 22:51:42 ID:UZoJUD4E]: 眠ろうとの努力が足りない
145 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 22:54:35 ID:7VhYAF1t]: >>144
ダウンタウンの松本も同じようなこと言ってたなｗ
146 名前：優しい名無しさん [2010/09/30(木) 23:26:54 ID:VOegMVV1]: 今日も結局
寝つくのいつになるんだろ。
147 名前：優しい名無しさん [2010/09/30(木) 23:49:47 ID:Ca+zggmW]: 神の声が聞こえる、うるさい。協は眠れない
148 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 00:20:02 ID:E7bM9nac]: >>134
耳鳴りがはっきり持続してるのなら、大きな総合病院かも？
とりあえず不眠症だけならどこでも診れるからね。内科でもいいし。

耳は精密な検査した方がいいかも知れない。
検査で異常なければ、薬での治療になるでしょう。
149 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 01:22:45 ID:71AXMXQb]: >>136
ありがとうございます
150 名前：優しい名無しさん [2010/10/01(金) 01:27:21 ID:G4NgacHl]: 眠気があるのに寝付くことができない。
たとえ寝れたとしても一時間おきぐらいに目が覚めてしまう
もうこの熟睡できない体質はなおらないのかな？
151 名前：優しい名無しさん [2010/10/01(金) 01:41:16 ID:2HH0sqj6]: 明日のバイトのことを考えると不安で眠れない。

今日心療内科行ってまだバイトするには早い
限界ギリギリなんですよ、って言われ
家帰ってなきまくった。

怖くて眠れない。パニック発作とか出そう。
152 名前：優しい名無しさん [2010/10/01(金) 02:11:37 ID:MJdpVWRf]: >>138
自殺のソースは？
不眠症の何割が自殺してるんだろう？
あるいは具体的な人数は？

オレも不眠が原因で仕事に支障をきたして自殺の何歩か手前。
153 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 03:56:28 ID:hb3b255G]: ここ読んでる人には無用なアドバイスになるかもしれないが、
少しでも不眠の気があると自覚してる人はいかなる事情があっても長期の交代勤務等は避けたほうがいい。
人によるかもしれないけど、こじらせて不眠どころではなくなる場合も多い。
154 名前：【小吉】 mailto:sage [2010/10/01(金) 04:23:47 ID:HdtpFfT8]: 大吉だったら、眠れるとイイなぁ
155 名前：【大凶】 mailto:sage [2010/10/01(金) 04:25:06 ID:HdtpFfT8]: ・・・おやすみなさい。
156 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 10:35:01 ID:Dopqgs6l]: >>153
わかる
夜勤＆明け日勤とかで40時間連続勤務とかしてたら、完全に体内時計狂った
体が疲れてるのに全く眠れなかったり、日中超強烈な眠気がくるとか

今は休職中です；；
157 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 21:17:44 ID:PEt9tigw]: >>153
始業時間と休日が一定じゃない所も追加

治りかけても元に戻る振り子みたいな事になる
目先に釣られて自分で自分を狂わせてしまったわ
不眠＋何か合併してしまった人も多いと思う俺がそうだけど。
まだ参考程度に覗いてる人がいるなら、そうならないで欲しい
158 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 22:43:14 ID:k6jT7nXq]: ここ半年1時間半毎に悪夢とともに目が覚める
長時間の睡眠ってどう取るのか忘れちゃったよ｡・ﾟ・(ﾉ∀`)・ﾟ・｡
159 名前：優しい名無しさん [2010/10/02(土) 03:46:52 ID:Lax0lyJj]: 睡眠時間が不規則だと頭痛が起きますか？
市販のイブ頭痛薬を飲んでも効きません。
関係はあるのでしょうか。

とてつもなくグロテスクな夢を見て
何度も目が覚めて眠れないあげくこの頭痛…
気が滅入りそうです。
160 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 09:45:55 ID:qgn/e6mm]: >>159
不規則な睡眠によって頭痛が起きることもあるし
どんなに不規則な睡眠であっても頭痛が起きないこともある。
不規則な睡眠以外の原因で頭痛が起きることはいっぱいある。
「睡眠時間がこの程度不規則になると決まって頭痛が起きて、
睡眠時間が安定するとおさまる」みたいに、はっきりした因果関係があるなら
睡眠外来で相談しては？
でもそれよりまず脳神経内科とか脳ドックとか受けたほうがいいと思う。

それ以前にそんな時間にネットやるのはダメなんじゃ？
シフト勤務の都合でそんな時間にしかネットできないの？
それでも「シフト前の日中」にネットやったほうがマシだよ。
161 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 11:01:06 ID:pT181IP8]: >>158
同じくｗ
睡眠というもの自体が、以前どんな感じで取ってたのか忘れた
以前は、疲れて眠たくなってから布団に入ると、すぐ寝れて朝まで寝れてたはず…
入眠・中途覚醒が起き始めてからは、眠気自体が減ったような
162 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 11:09:35 ID:1SFp2nim]: >>161
薬は、何を飲んでますか？
163 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 15:58:04 ID:IhplD8om]: 今日、始めて病院に行ってきました。
マイスリー5mgっていう薬を2週間分もらったんですが、これってどんな薬なんでしょうか？
お医者さんは短時間で効くし、薬が朝方には切れるから日中眠たいって事は無いよって言われたんですが・・・。
164 名前：優しい名無しさん [2010/10/02(土) 16:21:15 ID:UnALY5Ka]: >>163
寝付きを良くする薬
165 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 16:35:40 ID:TuPMS+zf]: >>163
★★★ マイスリー ★★★ vol.36
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1277781915/
漏れも飲んでる、よく寝れるよ。
166 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 18:07:45 ID:Qypx9yYC]: 質問スレから誘導されてきました

早起きして仕事して疲れて帰ってきても
夜ベッドに入ってから眠りにつくまでに３・４時間ほどかかってしまいます
一度眠ってしまえば二度寝でも三度寝でもできるのですが…
こういうのってよくあることなのでしょうか？

夜の寝付きが悪いだけなので、できれば薬に頼らないで
自力で自然な形で眠りにつきたいと思っているのですが難しいでしょうか？

今はニートに近い生活しかできていません
早く人並みに生活したいです
167 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 18:14:26 ID:qgn/e6mm]: >>166
よくあること。
薬に頼りたくないなら、とりあえず一般的な不眠対策をしてみては？
コーヒー、カレー、コーラなどの刺激物を避けるとか、
就寝前２時間はネット・テレビ・ケータイの画面を見ないとか、飲食しないとか、
就寝前に入浴するとか、音楽をきくなどのリラックスタイムをもうけるとか、
眠れなくても定時に布団をかぶって目を閉じて起き上がらないとか。
あと体重は標準かな？肥満だったり痩せすぎたりしてると、それは栄養状態がよくないってことなので
そのせいで自律神経が不安定になることがあるみたい。
168 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 18:21:47 ID:qgn/e6mm]: >>166
167に補足すると、こういう「対策」をしてみたって、
その晩すぐに効果は出ないよ？数週間頑張ってね。
ところで「寝付くまで３～４時間かかる」「ニートみたいな生活」になったのは
いつから？年単位で過去なら、矯正するのも年単位かかる、くらいの覚悟は必要。
169 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 18:26:31 ID:F2CgyrDn]: 74日連続勤務。平均睡眠時間3時間。月給手取16万。
過労で生理止まったり不調続きで、やっと仕事休めたと思ったら、心も壊れた。
170 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 18:29:36 ID:Qypx9yYC]: >>167-168
よかったです
自分だけ変わり者だったらどうしようかと

就寝前に入浴は聞いた事があるので実践しているところです
他は初めて見ることばかりなのでためになります
ベッドに入ってからの３・４時間が真っ暗の中退屈でしかたなく
つい携帯を開いてしまうのですがもう我慢することにします
体重は標準ですがばらつきがあります

時期的には大学入学して半年くらいかと
大学にはストレスしかなくて家帰っても眠れなくて
最初は遅刻だけだったのですが徐々に行かなくなり…
いい歳して登校拒否で結局大学も辞めて情けない限りです
もう３年も経ちます

しばらく頑張ってこれでダメなら大人しく病院に行きます
どうもありがとうございます
171 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 18:35:11 ID:9B8UJ30/]: ロヒプノール１ミリ３錠とデパス４錠が寝る前の頓服なんだけど、
３時間すると起きてしまう。そこから朝まで寝れなくて辛い
172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 23:50:23 ID:cC5F0Hw2]: 毎日寝る前に１時間くらい散歩する習慣を付けると良いよ。

俺は午前中３０分晩飯食ってから１時間散歩して半月経った頃から
同じ分量の薬で４時間から７時間眠れる様に成り半年経った今では
薬の量が半分に成った。
173 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 00:03:22 ID:6oe9/dWx]: >>167
>就寝前２時間はネット・テレビ・ケータイの画面を見ないとか

それ不眠に関係してきます？
174 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 00:14:53 ID:LV0g+z92]: 横レスすまん。
関係あるよ～。能が活発になるみたい。
眠剤きかねえ。９時頃のんだのになあま
175 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 00:35:01 ID:ItAfS2nO]: >>172
それいきなり毎日だときついですか？最初は週に２．３回とかにした方が良いのかな。
176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 00:42:10 ID:YdOrA4wr]: >>175
その通りで毎日だときついので週２，３回が良いと思います。
朝晩がきつかったらどちらか一方でもやらないよりマシだと思います。

その内、歩かないとなんだかスッキリしない気持ちになって
雨以外は自分で進んで歩くように成ります。
自分の場合は１ヶ月位過ぎから週４．５回に増えて最近
本当に良く眠れる様に成り薬も減っているので頑張って
試して見て下さい。
177 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 00:45:46 ID:8g3VTH4O]: 「病気」だって事を、忘れるなよ。
178 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 02:06:37 ID:WUpzUKIZ]: 眠れなくて退屈だから、ついついお風呂に入ったり
昼間みたいに活発に動いてしまって、益々眠れなくなる悪循環。
179 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 03:07:07 ID:1PlMGCuf]: ０時すぎに寝たのにもう目が覚めた
追加ミン剤投入してまた寝るべきかな？
180 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 03:21:02 ID:DDWtA5C6]: >>174
おまえはおれかwおれも寝れないで結局朝方寝て昼すぎまで寝てる毎日八時間昨日は九時間半ねた
毎日八時間～十時間ねてるけど夜型生活になっちまった…眠剤きれた時間ぐらいに睡魔くるんだw
181 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 03:24:28 ID:DDWtA5C6]: おれは一回の睡眠で八時間～十時間ぐらいはねてる短くても六時間
ただ夜型生活で夜眠くならない朝方にすごい睡魔きて寝る起きると夕方だ 1日なにしてんだか
風呂で半身浴でリラックスストレッチしても寝れない風呂で汗かいても朝方に急につかれて睡魔くる一回オールででかけたときは昼間に電車でねたしらない間にねてる
182 名前：優しい名無しさん mailto:SAGE [2010/10/03(日) 03:25:39 ID:5iCtY87U]: 眠れないなら眠らなくてもいいや明日は休日だし
それより休職活動をしなければ本当にまずいorz
183 名前：優しい名無しさん mailto:SAGE [2010/10/03(日) 03:27:20 ID:5iCtY87U]: 求だったorz 一文字まちがえただけで偉い意味がちがうおそろしさ
184 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 03:30:07 ID:DDWtA5C6]: >>182
朝方に疲れくるから大丈夫ストレッチ腹式呼吸爪マッサージとかあとは温かい飲み物飲むとか体あたためれば
185 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 03:40:31 ID:v+RE9ovY]: 爪マッサージってなに？
186 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 04:02:57 ID:DDWtA5C6]: >>185テレビでみたんだが確かエチカの鏡てタモスの番組かな？爪は神経通ってるから爪マッサージすると副交感神経が働くみたい爪の両端をマッサージしてたねもむかんじ
薬指は交感神経らしいから薬指以外をマッサージこれをスタッフがやったらそれまで副交感神経が少なかったのが五分くらいで副交感神経のが交感神経よりかなり多くなってた脳波で実験したのかな？脳がリラックス状態になるみたい？
187 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 04:13:42 ID:v+RE9ovY]: >>186
へぇ～、そうなんだ！　ちょっと試してみようかな。
ｋｗｓｋ説明してくれてありがとう！
188 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 06:03:14 ID:6oe9/dWx]: 25時頃眠剤飲んだんだけどなかなか寝れず携帯で2ch見てたりしたらこんな時間になっちゃった。
今すぐ寝るべきか、日中眠くなってから寝るべきか・・
月曜は仕事なのに・・

このスレ見てると1日3~4時間しか寝れない人も多いのかな？（普段は5~6時間寝れてます）
普通に社会生活できます？仕事とか・・

前、新聞で読んだけど不眠症の人が帰りのバス（電車だったかな？）で
降りるバス停で寝過ごし終着地まで行っちゃって戻るときまた寝過ごして
逆の終着地まで行っちゃうって重度の不眠の人居たけど
そこまで酷いと仕事中に居眠りしまくって解雇されて自殺しそう・・
189 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 07:36:18 ID:ItAfS2nO]: >>176
ありがとうございます、自分のペースで無理せずやってみます。
効果があって羨ましいです。
>>188
私の場合昨夜の8時にうとうとしてしまって24時頃眠剤飲んだのですが、眠れませんでした。
仕事は多少影響出来ますね、でも仕方ないです、流石に居眠りまでは行きませんが、半球
したりと、いろいろ大変です。
190 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 07:48:05 ID:roFFORnI]: PCとか携帯の画面見てて眠れるわけがない。
PCとかやるのは19時ぐらいまでにして1日の時間も減らした方がいい。
191 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 09:08:23 ID:zIwLWpy2]: >>125
マジで？ソース有ったら教えて欲しい
理屈を軽く説明するだけでもイイから・・・
192 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 09:21:50 ID:peHYBdmr]: >>188
不眠対策の基本は「眠たくなくても定時にふとんをかぶって目を閉じる」。
あとパソコンやケータイの、目への光刺激は余計に眠気を吹き飛ばすから
就寝前２時間は電源を切るものだよ。
あと規則正しい時刻に寝ること。今寝たら今夜眠れないよ？
今日の日中はとにかく起きておいて、今夜早めに布団にはいること。
眠たくなくても布団かぶって眠ることだよ。

あと、「居眠り」ができるのは不眠じゃないよ。
本当に不眠の人は24時間まともに眠れないからね。
夜に眠れなくて昼間に眠たくなるのは「睡眠リズム障害」。
193 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 10:59:24 ID:kf7flEuq]: 千葉県でおすすめの病院ってありますか？
194 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 15:23:37 ID:A3NUwFwL]: やばいな…
なかなか寝付けず、寝るのが2時3時になると、どうしても寝すぎてしまう
休日の今日は、起きたのが11時過ぎ

平日は一応7時半に無理やり起きてるけど、体がダルくて日中むっちゃキツい…；；
朝5時半に目が覚めたりすると、もうそこから寝られないし
195 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 15:40:26 ID:XotwLwaw]: >>159
抗うつ剤処方されてる？
196 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 18:01:34 ID:cWqHkMlm]: 眠剤飲んで朝から布団はいってるのに全然ねれない
すげー瞼重くて意識ももうろうなのに寝れん

睡眠外来行こうかな
このままだとまじでやばい
197 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 21:56:52 ID:TBRZOBWz]: １ヶ月くらい毎日２時間で覚醒するから困ってたんだけど
はじめて心療内科行ったらレンドルミン？貰った
ぐぐったらあんま効かないっぽいし心配になってきた…
198 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 23:51:12 ID:T2cUViRg]: レンドルミンって中途覚醒に効果あるのか？
導入系だと思ってたが
199 名前：優しい名無しさん [2010/10/04(月) 00:56:40 ID:3SGKH4mp]: レンドルミン

半減４．４時間なので、
６時間くらいまでは中途覚醒に効果がある。
200 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 01:12:46 ID:XuITTO+7]: レンドルミンってラムネってよく聞くけどどうなんだろ
のんだことないからわからん
201 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 01:15:31 ID:i/i/xXtt]: >>200
不眠の初期には良く効きます。
飲んでからダラダラ起きてるとすぐラムネになるので
飲んだら即布団を実行してればラムネには成りません。
202 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 09:24:59 ID:1aqJBHqg]: ロヒプノール飲んでるけど２時間で起きてしまう
どうしたらいい？
つらい
203 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 11:54:34 ID:2aTwiN0z]: 俺はリーゼという薬を飲んでるよ
それ飲んでも寝るまでに１時間ちょっとかかってしまうけどね
このスレの人たちは、やはり何かしら薬を処方してもらってる？
204 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 13:40:16 ID:N1nulOEX]: 初レンドルミン飲んでみたけど
また２時間で目覚めるわ二回目の覚醒では吐き気と頭痛で混乱するわで
起きたらトイレ前の床で転がってた…今から変えてもらいにいってくる
睡眠剤が恐くなってきた
205 名前：優しい名無しさん [2010/10/04(月) 16:05:42 ID:TYmErESI]: >>202
酒と一緒に飲め
206 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 20:03:26 ID:FgJuTDkO]: 気分がリラックスして、ぐっすり寝られるような音楽教えてください。
207 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 22:31:24 ID:wGDZB8kY]: >>203
マイスリー10mg、アモバン7.5mg

自己処方でアルコール多少。
208 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 23:49:42 ID:63qz3xB0]: 夕食時に多少ならＯＫ
酒と一緒に飲むのはＮＧ
209 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 02:23:07 ID:ND3bwAmi]: >>206
サティでも聴いてみれば
音源は遠くの方におき音量は低めで電気は消す
210 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 05:27:56 ID:+GYxonxt]: 徹夜してフラフラのまま外出して
外出先でグッドミン飲んだらどうなる？

道端で寝ることになっちゃう？
211 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 12:08:21 ID:ztV+cWJN]: >>210
それは絶対にやめといたほうがいい……絶対にな…
212 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 19:07:36 ID:+GYxonxt]: >>211
経験があるんですか？
どうなってしまったんでしょうか…？

救急車で運ばれたとか…
213 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 19:40:51 ID:mTB1o4gm]: >>212
受け入れた経験がある側だけど、
糞尿漏らしてヨダレ垂らして意識もうろう状態で道端に寝転がってたところを
通報を受けた救急車で病院へ。点滴しまくって薬を抜いたら普通の人に戻って普通に歩いて退院したけど
運が悪ければ凍死か窒息死してたと医師が言ってた
（舌が力抜けて落ちこんでノドをふさいでしまうんだって。舌根沈下とよぶ）。
たまたまどっかの店の前だから通報してもらえたけど、誰にも見えない場所だったら死んでたかも。
また道路の真ん中とかで意識を失えば車にひかれてたかも。
214 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 20:39:47 ID:9yp+sOvc]: 「アルコールと同様に一生眠れないわけではない。
やはりアルコールと同様に、睡眠薬をやめてから三日から一週間は眠れないが、それを越えると、自然な眠りが訪れるようになる。
やはり、諦めないで欲しい。」
（わたしたちの精神医学）
215 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 22:40:56 ID:kN9tmZZz]: 酒とは絶対にやめておけ。
同時接種の害もそうだが、うつそのものが治りにくくなる。アルコール依存症は少量でもなるんだ。

昔ひどかったころ、朝飯：食欲無しで抜き、昼飯：食欲無しで抜き、そして残業
２２時頃からバーでウイスキーをあおるなんてことをしていた。

ようやく少しましな眠りを得られるようになってきよ、もちろん薬を飲んでのことだけど。
記憶は朧だが、多分死にたかったんだと思う。
地下道への階段に転げ落ちたりしてたから。救急車と警察の世話にもなった。

こうして生きている今、酒は自分の意志で断っている。
216 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 02:15:27 ID:IC7mD0li]: >>215
ちなみに現在の処方内容を教えてください。
217 名前：優しい名無しさん [2010/10/06(水) 08:57:12 ID:70ZWERdf]: 最近２日に１回しか寝れなかったり普通に４日連続寝れたりな

生活が続いてるんですけどこれって不眠症なんですかね？
218 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 09:15:26 ID:Q1aFnOJ4]: >>217
それくらいならまだ大丈夫なんじゃない
毎日寝れないが二週間以上続いたら要注意

くれぐれも睡眠薬には慎重に
219 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 11:07:22 ID:CQPYSfwl]: 「寝れない」というのは一睡もできないということ？
220 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 11:26:20 ID:4f5BHA4C]: >>219
何度も目が覚める、熟睡感がない、
寝付けない、などの症状も睡眠障害の可能性がある。
221 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 16:00:37 ID:CQPYSfwl]: >>220
ありがとう
222 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 16:44:56 ID:lt0DFmH9]: 中途覚醒辛いんだけど
超長期型飲んでるはずなのに何故・・・
223 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 18:34:22 ID:/aHO3qov]: >>222
無呼吸の可能性あり
224 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 19:02:19 ID:lt0DFmH9]: >>223
まじか。肥満ではないというかむしろ痩せすぎで怒られるレベルなんだが
体重とは関係ないのか・・・
225 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 22:01:58 ID:CKZfLs4s]: 肥満かどうかも重要だけど結局は気道が確保できているかどうか

起きたときに息苦しさはある？いびきは？
なければまず別の原因

俺も最初は無呼吸を疑って精密検査したけど呼吸はしっかりしてるだと
数万損したぜ
226 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 23:17:55 ID:ngvj77n7]: 俺も検査したけど何の異常もなかった。けど寝れないんだよな。
頭やら全身やらにセンサーつけられて検査したけど。

異常がないってわかっただけでも損はしてないんじゃない？
227 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 00:15:57 ID:vW84VIm7]: >>225 >>226
無呼吸の検査って病院にもよると思うんですが、２、３万掛かるんですよね、
一度検査したいけど、その際でも薬とか飲んでもいいのかな。
228 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 00:23:02 ID:zxDn3Vc8]: >>227
医者に確認だけど俺は飲んでも大丈夫だったよ。
つーか薬飲まなきゃ徹夜確定だったくらいひどかったしね。

費用もそのとおり、だいたい２，３万。

やっといて損はないと思うよ。
治療の方向性もある程度はみえるし。
229 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 00:30:34 ID:vW84VIm7]: >>228
ありがとうです、治療の方向性が見えるのはいいですね、
嫌な病気作ってくれましたよ。
230 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 01:22:50 ID:EjPrKxHq]: >>206
Global chillage / irresistible force
Chill out / the KLF
231 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 01:24:37 ID:EjPrKxHq]: 昨日のためしてガッテンでやってたんだけど、ムスムズ足症候群の人いる？
ドーパミン作動薬ためしてみたい。
232 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 02:53:17 ID:mBgR1sMc]: >>231
とりあえず、添付文書貼っとくわ
www.genome.jp/kusuri/japic_med/show/00049841
233 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 10:12:22 ID:bDXA8YZZ]: 不眠が原因で、仕事やめたり学校行けなくなった人もいるのかな？
やっぱ夜眠れないのが続くと、日中の行動に支障が出るものなのだろうか…
234 名前：優しい名無しさん [2010/10/07(木) 12:09:34 ID:2KpS8thj]: 私の場合は睡眠障害が続き･･･
本当は会社が嫌で、眠れない夜に飲酒を続けていたせいかもしれない。
で、うつになり退職。
深酒はその時は寝れてる様で、実は眠りが浅く睡眠障害を起こすから。
退職後もお酒に逃げなければ転職し、今の様なヒッキーにならなくて
済んだかもしれないと思って、何とか断酒を試みようと思ってる･･･
235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 12:43:45 ID:pjFPL0Il]: 最近、セロクエルのおかげか、何とか眠れて
昼間、事務所で昼寝をしなくても持つようになった

今度の事務所（引越した）床暖だから冬は暖かいから
冬になったら寝るかもしれない

とにかく２３時までには何とか眠るようにしている
朝は６時半起き・・・。
236 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 16:13:00 ID:vW84VIm7]: >>233
私も睡眠障害で会社辞めました、仕事が手に付かずダメでしたね、
今は薬でなんとか凌いでますけど、結構な人数いそうですね。
237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 21:32:28 ID:DZCA3Ji+]: 今日は仕事で嫌なことがたくさんあった。
眠剤飲んで爆眠するんだ！！
だからもう寝る。おやすみ！！
238 名前：優しい名無しさん [2010/10/07(木) 21:36:16 ID:DAfZnTwI]: 自分も神経症と睡眠障害で前の会社を辞めました。
その後、一か月は眠剤の量も減ったんで、新しい職場に移ったんだけど、再燃して悪化・・
結局、三か月で退職する事になってしまった。
239 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 02:05:40 ID:WeiSWKNz]: >>236 >>238
親と同居？
一人暮らしだけど親と同居してても親に迷惑かけない為にも仕事だけはやめられない。
失敗しながらのそのそと嫌々働いてるよ。
240 名前：２３７ mailto:sage [2010/10/08(金) 02:18:52 ID:MnvAOT5v]: 目が覚めた。たいして眠れなかった。
241 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 03:05:51 ID:Ah+0b1Em]: おれは朝睡魔くる
夜型なちまた睡眠は8時間はとれてる
242 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 03:17:38 ID:ArHOhleX]: 最近入眠困難で、眠剤代わりのデパスも効かなくてつらい
お陰で生活サイクルもぼろぼろになってしまった

眠剤出してもらった方がいいかな？
243 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 03:42:39 ID:eMXJK+KI]: ・寝れない人って規則正しい生活してますか？
・軽い運動、散歩とかしてますか？
・アルコール摂取はしていませんか？

規則正しい生活をし、軽い運動して、飲酒を止めれば、
自然と体が疲れて、それなりに眠りに陥れる気がするんですが。
と言っても、上に書いた３つまだまだ出来てないのが私の現実です。

いずれ退職しようとストレスを誤魔化すために深酒をするようになり、
それが、不眠障害→うつと変化して行ったような気がします。
もし飲酒に頼っている人がいたら、酒量を減らすことでも少しは改善
されるように思います。(これは私自身への呼びかけでもあり･･･^^;)
244 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 04:07:45 ID:Ogx39ooo]: >>241
うちも夜はもっぱら眠れず、朝になってから眠くなる。

でも朝は授業あるから結局寝れてないw
朝１時間ぐらいしか寝れてないかな…
マイスリー出てるけど、それ程度じゃまったくビクともしない。
強いけど半減期が短い（切れの良い）睡眠剤ってないのかな…
245 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 07:07:35 ID:U0QZ+Sho]: >>243
規則正しい生活はそこそこしてるけど、食事は不規則かな。
それでも就寝前３時間には飲食しないようにしてるけど。
飲酒はしない。
運動はまったくしてない。
ロヒプノールとアモバンでまぁまぁ眠れてる。
246 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 07:14:20 ID:aLSuezLn]: >>8まだ薬飲んでますか？
247 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 08:47:26 ID:AUe7CaiD]: ロヒプノールとアモバン飲んでるけど、平均睡眠時間3～4時間だ。
もっと寝たいよ
248 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 09:42:29 ID:mKgdpxQh]: >>243
飲酒は眠りが浅くなっちゃいますからねー
お薬飲んでるなら飲酒はしないことですね。

そんな私は飲酒しないし、運動してる。
でも仕事上、規則正しい生活は無理だし、だから食生活も不規則。

人それぞれだとは思うけど、疲れると寝られなくなる・・・
249 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 10:28:41 ID:RDbDtEao]: >>242
マイスりーなんてどうだろうか。
入眠困難だけですか、中途覚醒ないですか。
250 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 11:49:44 ID:R5oY30SD]: >>241
>>244
同じく
251 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 17:48:11 ID:Ah+0b1Em]: >>244今日は朝7時に寝て3時半に起きたw 夜型なちまて朝っぱらに寝て八時間くらい寝てる
睡魔くると一気に眠くなるおれは夜2時くらいに眠剤のんでもねれなくて眠剤きれた頃に眠くなるんで一回寝ると電話やアラームなっても起きないwだめだな爆睡てかおちてるかんじ仕事したいんだが夜型戻さねば
252 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 18:03:22 ID:Ah+0b1Em]: >>250
おれなんか夜型生活戻そうとして1日起きてようとおもたら昼間2時くらいに睡魔きて電車内で寝てた乗り換え駅で駅員に起こされ乗り換えした電車でもしらねー間に寝てたw
253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 22:09:13 ID:ykWnpDHU]: >>239
238です。
自分は一人暮らしです。でも、実家はすぐ近くにあるから身動きが取りずらい。
親には自分の不眠症のことは隠してるし、仕事辞めたことも隠してる。
親に言っても、心配かけるどころか、「気合いが入ってないからだ！」と逆ギレされた事がある。
そんな親は40半ばから仕事せず、母親に仕事をさせてきたクズ親父なんだよ。

ちょっと休養したら、また再就職する予定だけど、
今度こそ自分に合った職場環境を焦らず探すよ。
愚痴って、スマンです。
254 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 22:30:11 ID:3SYt30fj]: >>244
自分もそうだけど、速攻型の睡眠薬が効きづらくなってる。
アモバン、ブロバリン、ラボナあたりになるんだろうか。
ただ後者2つは、そうはでないだろうけど。
255 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 22:37:29 ID:RDbDtEao]: >>254
不眠と欝は共存
デパス＋ドラールってどうだろうか
リフレックスもありかも
256 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 23:09:06 ID:KvB7k7Xp]: >>254
リーゼ・デパス・ソラナックス・マイスリーなどはどうしょうか？
わたしはリーゼが合ってるようなのですが
257 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 23:27:25 ID:v4L5TFa5]: >>255
リフレックスは夢劇場のアタリハズレあるよ
自分は副作用での眠気が相当強かったがデパスと一緒に飲まないと変な夢ばかりでデパスやめられなかった。

今はデパスとマイスリー
258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 01:22:49 ID:5+ZsAS1t]: 不安を感じるとリスペリドン、デパス

眠剤ユーロジン
レンドルミン
ロヒプノール
飲んでる薬結構多いな俺…
259 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 03:51:43 ID:9vaJQNSv]: >>258
それって、医師から処方されてるの？
258さんが言うように、それって多いと言うか、
眠剤が多いような気がするんだけど。
実質、ちゃんと寝れてる？
260 名前：優しい名無しさん [2010/10/09(土) 08:14:53 ID:U/JyIlZX]: 薬はやばいぞおまいら
same.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/utu/1281596759/l10#upup
261 名前：優しい名無しさん [2010/10/09(土) 08:42:12 ID:BzMuVGX4]: リスパダール液3mg、ベゲタミンA2錠、サイレース4mg、アサシオン0.5mg、ソメリン10mg
262 名前：優しい名無しさん [2010/10/09(土) 10:36:00 ID:VmTiwgSr]: みんな眠れないだけで覚醒異常とか随伴症状はないの？
263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 12:48:40 ID:+A96+v16]: 今朝９時起きて一応５、６時間は寝たつもりなのにもう眠い、
朝飲んだ薬の副作用もあるかも知れないけど、困ったもんだ。
264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 13:21:35 ID:LmHSF5HU]: >>263
眠たくても今は頑張って起きておこうね。
そして今日は早く寝よう。昼寝は絶対ダメ。（そんなのわかってる！状態ならごめんね）
ところでその「朝飲んでる薬」って何？
抗うつ剤とかなら、夜に服用をまとめてもらう事ができるよ。
「朝に飲まないといけない理由」を医師に聞いてみては？
さして必要なければ（つまり飲み忘れを防ぐため朝イチで」とかなら変更できる。
265 名前：258 mailto:sage [2010/10/09(土) 15:46:52 ID:5+ZsAS1t]: >>259
医師から処方されてる。家庭環境と仕事で鬱になって五年くらい。
カウセリングにもずっと通っている。
夜中になると嫌なことを思い出したり不安になったりして非常に寝付きが悪いんだ。自殺ねんりょもあった。
最近眠れるようになって来た。9時間くらい眠っている。眠剤もロヒプノールが減った。
最近眠剤がキツいような感じがする。起きられない。
減らしてもらう時期に来たのかな…
夜になると襲って来る不安が消えて欲しい。
生活リズムさえ整えばなぁ。
266 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 16:02:19 ID:pUS44r8L]: 体内時計が完全に狂ってるんだろうな…
いつもAM3時くらいにならないと眠くならない
日中我慢して起きていても、昼・夕方のピークを突破するとAM3時頃まで眠気がこない
267 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 16:27:39 ID:XeuCiLQi]: >>266
日の光を浴びまくるとどうなんのかな
268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 19:01:24 ID:ie9hrmgF]: 医者に行っただけど、引きこもって昼夜逆転の生活してたら
明け方にならないと眠れなくなったという人は結構いるみたいですね
居酒屋の仕込みしてる人や、日勤・夜勤のある看護士の人も
体内時計狂って不眠になるのと同じらしいです

寝れても寝れなくても、決まった時間に起きて
日の光を浴びて夜まで寝ないというのが大切だそうです
で、またそれを繰り返す
最低でも2ヶ月～半年はかかるとか
269 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 23:37:01 ID:F6MNwKQC]: 俺も期間従業員やってた頃寮に入ってたんだけど
交代制勤務だから夜中遅番の連中が帰ってくるとテレビとか話声で一時期寝不足になったことがあるけど
仕事で使ってた耳栓を使い始めたらよく寝れるようになった
オレンジ色のなんたらMAXという大きめの耳栓
今では耳栓が無いと眠れない
270 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/10(日) 00:23:32 ID:C1ta/Zz6]: 不眠症になってから食欲が凄くて太った。
ご飯もお菓子も食べても食べても満足しない。
胃は痛くなるのに脳が欲しがってるのかな。
271 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/10(日) 08:31:42 ID:OgJTdb9z]: 超早番、遅番、純夜勤、日勤が入り混じった仕事はマジヤバイ
繁忙期は休日ｾﾞﾛになるしイカれたら治らない
272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/10(日) 09:48:17 ID:U1Lx9Tf2]: アタラックスPカプセル25mg　２錠
ダルメートカプセル15　　　　２錠
りすぱだーる内用液

を昨日処方してもらいましたが、5時間しか眠れなくて
途中覚醒＆早朝覚醒する

次の日のことが気になって早く起きる必要もないのに
早く目が覚めるし眠気とだるさが残るけど
今日は買い物に行くって決めてるから昼寝もしない

早めに布団に入る方法しかないのかなぁ
273 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/10(日) 09:50:05 ID:AYNWT4vV]: 薬なんか一切使わずに、もうどうでもいいわって寝れんかったら朝方ねるしって
割り切って眠気がくるまで映画見てた
で、朝の４時にようやく眠たくなって４時半くらいに寝て９時に起きた
つまり自力で４時間は寝れるんだけど、毎回毎回見たくもない夢ばかり見る

目を閉じていきなり真っ暗になんかならない。自力では３時間半～４時間半朝方に寝つけても浅い眠りしかとれない
つかれがとれてないと思う。でも自力でかなり寝付くのに時間かかるが
自力で４時間寝れるうちは睡眠薬使いたくない。一応レンドルミンは持ってる
どうしてらいいのかな。同じような人いますか？
274 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/10(日) 12:32:03 ID:Ac5eXCE1]: >>273
体内時計が狂ってるうちは、薬の力を借りて正常に戻したほうがいいと思う
（0時までに寝て6時か7時に起きる、疲れが取れている状態で目覚める）

翌日が休日の場合とかは、薬に頼らずに寝る練習をしたらいいと思う
275 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/10(日) 12:37:04 ID:sMXTqTux]: 質問なんですが寝れるときはベッドに入ってすぐ寝れるんですが
寝れないときは2時間くらい寝れなかったり1時間くらいで目が覚めたりします

2日おきに寝れなかったり何日も連続ですぐに寝れたりするのが1カ月続いてるんですけどこれって
精神科か心療内科に行くべきなんでしょうか？
276 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/10(日) 12:49:17 ID:AYNWT4vV]: >>274
やはり体内時計を正常にもどすことが重要なんですね。。
レンドルミン飲みたくないけど半錠にしてやってみます。１２時までにベッドに
入ることから始めます。
レスありがとう
277 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 00:49:59 ID:vp3M5qmZ]: 睡眠とあまり関係ないかも知れないけど、お風呂やシャワー浴びると、何故か
元気になる、交感神経とか関係あるんかな。
278 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 08:25:16 ID:vp3M5qmZ]: 連投ごめんですけど、今起床してシャワー浴びたけど、やはり眼が醒めて気持ちがいいですね、
今日は天気もいいし散歩でもしようかな、昼間眠くなるけど、１時間ぐらいの仮眠なら平気かな。
279 名前：優しい名無しさん [2010/10/11(月) 09:08:18 ID:tNE5wo6h]: 相談があります。
現在仕事の関係で睡眠時間がバラバラなのですが
8:00～15:00の間は熟睡できてスッキリ目が覚めるのですが
23:00～6:00の場合まったく寝た気がしません。

足もフラフラして立ち上がるのも厳しい状態です
今は23:00～6:：00の睡眠時間に固定してるので
非常に困ってます。
なんで同じ７時間睡眠でも、寝る時間帯でこんなに睡眠が違うのでしょうか…
280 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 09:24:49 ID:r2UEU1mn]: >>279
このスレにエスパーはいないんだ
悪いな
281 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 11:18:11 ID:eoJrIii/]: フルナイト1は、ルネスタ／Lunesta（セプラコール社／Sepracor Inc.）のジェネリック商品で
ってのを見つけたんだけど、これってどうよ？
282 名前：優しい名無しさん [2010/10/11(月) 12:05:10 ID:Fkxo/FL4]: 昨夜２時ごろにベンザリンとアモバン飲んだけど、効かずに倍ベンザリンと
アモバン飲んだ・・・しかも二日間便秘・・・
283 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 13:10:47 ID:WU2coH0X]: このスレの方たちは、やはり何かしらの薬を飲んでる人が多いですか？
私も飲んでいますが…

>>282
不眠と便秘って、密接な関係がありますよね…
284 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 15:39:18 ID:hcCovBq+]: 不眠症に悩んで早半年でサイレースとデパスを毎日飲んでいます。

この３連休を利用して早朝散歩を始めました。
今朝は７時に家を出て途中軽く朝飯としてコーヒーとサンドイッチを食べ
昼食にはラーメンと半チャーハン。
１４時頃コーヒータイムを取り只今帰りました。
合計歩数１６０００歩でかなり疲れましたので今晩は眠れるかな？

普段は会社なので無理ですが土日には上記のような生活をこれからも
行うつもりです。
会社へ行く時も３０分早く出てＪＲの一駅手前で降りて毎日
歩くのを日課とするつもりでいます。

ストレスからの不眠でしょうがまずは歩いて身体を疲れさせ少しでも
不眠から遠ざかる様に努力！
285 名前：優しい名無しさん [2010/10/11(月) 16:51:53 ID:Bz7mmHTK]: >>284
薬なきゃ眠れないんだろ？抜いても眠れるなら大丈夫だと思うけど、薬なきゃ眠れないなら運動してもあんまり効果ないんじゃない？
286 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 18:25:06 ID:x/cAizmw]: >>284
えらいですね…少し見習おう(´ω`)
287 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 19:16:29 ID:v6t3/c7V]: 中途覚醒する人に質問なんだけど
起きたときにいつも動悸が激しい人いない？

俺はおきたとき必ず頻脈で悪夢ばかりなんだが
そういう症状の病気ってあるのかな？
一応無呼吸の検査はしたんけど異常なしと診断が出たorz
288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 20:42:58 ID:DbV6rL8R]: >>287
妙に生々しい悪夢を見たときは、確かに胸がドキドキしてるような気がします
289 名前：優しい名無しさん [2010/10/11(月) 21:16:53 ID:bctS3b0R]: それって自分と同じパラソムニアってやつじゃない？睡眠随伴症状…
290 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 21:55:18 ID:rj2PAOMZ]: >>273
俺もちょうどそんな感じ。
一睡もせずに翌日を迎え、昼や夕方の睡魔に必死に耐えながらも夜を迎えたら
何故か眠れない。明け方日が出る頃に睡魔が来る。睡眠薬使って強引にリズム
変えた方がいいのか・・？
291 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 22:01:33 ID:v6t3/c7V]: >>288
毎日必ずおこるんですよ…

>>289
夜驚症ってのが近そうですね

とりあえず今週末精神科にいってみます
ありがとうございました
292 名前：優しい名無しさん [2010/10/11(月) 23:18:48 ID:c13B4us9]: >>291
オレも２週間前からときどきでる。自律神経の調子がわるいんだとさ。
メイラックス呑んで静かにしてる。
293 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 23:54:03 ID:eoJrIii/]: 眠くなるまでは起き続ける、ってのはどうかな？
死んだり何か重大な事態になる前には睡眠に入るんじゃないかって考えてるんだけど、甘い？
294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 23:56:41 ID:3wESDOuj]: >>293
不眠じゃ無い人だよね。
翌日職場で気を失うだけ。社会不適合者扱いされるだけ
295 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/11(月) 23:56:52 ID:hcCovBq+]: 不眠で死んだ人は居ないそうですよ。
296 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/12(火) 00:16:34 ID:4hQvGmKA]: 犬を使った実験で、眠らずにどれだけ生きられるか？ってのがあったような。
眠り始めると電気を流して眠らせずにいたらしい
何日目か忘れたけど、徐々に錯乱して死んでしまったと思う。
ナチスもヒトを使ってそういう実験してなかった？三日目くらいで幻覚を見始めて死んだとか。
戦時下はともかく、犬や猫を使ってそういう実験って何のためにやるのかと思うけどさ。
297 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/12(火) 00:20:09 ID:mMHTTRdX]: ナチスがやった眠らせない拷問は上向きに寝かせて
数秒ごとに水滴を目に落とすって拷問だろ？

これでは死なないそうだよ。
心臓病でも有れば別だろうが。
298 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/12(火) 02:24:10 ID:x3KMjrXn]: 死因としての「不眠死」はないが、ストレス性の心不全や脳卒中で死ぬんだろうな
あるいは、錯乱した挙句の自死とか
299 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/12(火) 04:44:28 ID:DrR/8mhG]: >>290
睡眠リズムの調子の悪い時は睡眠薬増やしてもしかるべき時間に寝れません。
現に自分が今、いつもの4倍量飲んでベッドに入って数時間たつが、眠りたいのに
交感神経がフルスロットルで寝させてくれない。
薬の血中濃度とかどーなってんだるうと思う。

て、起きなきゃいけない頃に狂ったリズムの眠気と効いてない薬の効き目がコンボで襲って来る。そこで起き上がって一日動くの地獄の苦しみw
それを続けているとそのうち動悸や不整脈ちゃんがやって来て、いつか倒れます。

体力あるなら睡眠薬試す価値あるかもしれないけど心臓強くなかったら勧めない。
自分の経験談。
300 名前：優しい名無しさん [2010/10/12(火) 07:11:55 ID:7CtaRmQL]: 眠れない時って寝汗かかないか？不眠症になってから毎日のように寝汗かくんだけど、
301 名前：258 mailto:sage [2010/10/12(火) 07:45:53 ID:uoen2ZOW]: 薬多いかなって思ってデパス抜いて寝たら
よく眠れなかった…
変な夢も観た。
やっぱ医者に相談しないとダメか…
302 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/12(火) 10:00:05 ID:jakQidXU]: 眠いお
303 名前：優しい名無しさん [2010/10/12(火) 21:19:32 ID:70NY0gR7]: ・昼寝しない　するんだったら2時までに座ったままで30分以内
・遅寝でも早起きをこころがける　早寝早起きではなく早起きが早寝を生み出す
・休日でも平日と同じ時間に起きる　長く寝たとしても30分ぐらいまで
・夜は部屋を暗くする　パソコン・テレビ・携帯も10時過ぎたら見ない
・9時頃までにお風呂に入る、湯船にも浸かること　温度は39度から40度ぐらいのぬるめに
・カーテンはあけたまま寝て、ベッドは窓際におく
・起きたらすぐにベランダ等に出て10分は日の光をあびること
・3食きちんときめられた時間に食べること　朝抜きは絶対にダメ
・呼吸法を寝る前に行う　ストレッチやヨガでもよし
・寝れないときには布団にダラダラといない　一旦布団から出て暗いリビングなどで
　過ごして眠くなったら布団に戻ること　布団で読書したりしない　布団は寝るだけの場所にする
・途中で目が覚めても携帯いじったり本読んだりしない　目を閉じて布団のなかで安静に
・有酸素運動を毎日する　できれば朝起きたあと　無理だったら夕食前に　就寝時間近くにすると
　また興奮して寝られなくなる

ここのスレの人は昼夜逆転型（時間帯が大幅にずれてるだけで長さ的には十分寝れる）はほとんどいない？
それとも昼夜逆転型で、でも仕事は9時5時とかだから寝れなくて困ってる、っていう人もいる？
304 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/12(火) 23:14:10 ID:PctC75Fm]: >>300
やたらかく

エアコン付けたら寒い、消したら火照るの繰り返し・・
305 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/12(火) 23:17:30 ID:WJA/4x5h]: 今日も寝付けないんだろうなー
壁厚いから大丈夫なんだけど
薬抜けてくるとベッドでのたうちながらあーうー呻きはじめてしまう
306 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/12(火) 23:58:07 ID:PctC75Fm]: 不眠になってから深夜で面白い番組とか探す癖が付いたな。
深夜でもそこそこ良番組やってるとまだゴールデンタイムじゃんとか錯覚できる。
今日だと「第2回オモバカ王者決定トーナメント」とか面白そうだ。
その時間までに寝ちゃったらそれはそれでラッキー。
307 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 04:41:25 ID:zX5VOJJ6]: ねむくねー
携帯いじったらダメなのに
308 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 11:35:35 ID:CLD9rB/M]: >>306
なんとなくわかる
深夜番組があると、観ても観なくても安心するｗ
309 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 12:43:23 ID:Tc3UFfku]: まだ寝れない。。。

神様に聞くけど俺なんか悪い事したか？　生活メチャクチャやぞ
310 名前：優しい名無しさん [2010/10/13(水) 20:01:39 ID:WEgXQn8o]: 睡眠薬を飲んでると
麻酔が効かなくなるって本当？
311 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 20:14:10 ID:JeWzkWt+]: 今日眠剤飲んでも眠れないと医師に相談してきた。
自分が注意された事

①お風呂は寝る１時間前までに入る
②テレビ、ＰＣ等頭を刺激する物は寝る１時間前には止める。
③必ず布団に入ってから眠剤を飲む
④眠剤を飲んだら静かに何も考えず目を瞑っている事
⑤朝起きたら必ず朝日を浴びる

以上を実行しても改善されなければ今より強い薬に変えるだって。
312 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 21:10:46 ID:IRH4n4CS]: そもそも眠れないからテレビやらＰＣやら見るんだけどな・・と思うよね。
何も考えずに目をつぶるって相当ハードル高い事要求してるぞ・・。
313 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 21:32:09 ID:xytdX+R2]: >>312
それは仕方ないよ。
もう「寝ること」は修行みたいなものと思ってる。
他のいろんな病気同様、不眠というのは楽して治せるものじゃない。
うんと苦労して努力して根気強くそういう寝方を続けていくことで
やっとマトモな睡眠が得られる。薬に頼れば自分は何の努力もしなくていい、
なんて都合のいいことはないと思うよ。
314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 21:35:23 ID:xytdX+R2]: >>310
嘘だけど、ほんの少し本当なこともある。
そもそも何故「麻酔が効かない」という事態が起きるのかというと
肝臓がまともに機能してないから。
睡眠薬の副作用として肝機能障害があるので、そういう「風が吹いたら桶屋が儲かる」
みたいな風評があるんではないかと。睡眠薬以外にも肝臓に負担かける薬はいっぱいあるし
そもそも肝機能に障害が出た時点で医師は薬を変更するか減らすかするものだよ。
315 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 21:40:15 ID:IRH4n4CS]: >>313
なるほどねぇ
睡眠は快楽みたいな考えは捨てた方がいいかもね。
316 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 21:40:53 ID:9m9cplCK]: 男18歳　大学受験に奮闘中
睡眠薬は持っておらず、服用経験もありません。タバコや酒なども経験なし。
平日は通学に往復合計4kmを歩いています。

睡眠を最低5時間基本6時間とるように心がけていて、毎晩5時間半～6時間眠っています。
時間帯は大体0時から6時です。大幅な変動はほとんどありません。
しかし、毎日のように寝坊(20分程度ですが)と目覚めの悪い朝が続いています。
また、上記の睡眠をとっても午前中や夕方に極度に眠くなることが度々あります。
何か改善策があるでしょうか？　その他必要な情報は随時提供します。
317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 21:42:49 ID:JF/cUPA7]: 気が狂いそうになるけどなぁ

「砂を噛む思い」と言うけど、この砂が部屋中に降り積もって
明かりを消すと砂の重さが数十倍になってのしかかってくるような
あきらめて起きて電気を点けると軽くなる。2時間過ぎてる。
音楽でもかけると砂を洗い流してくれる
そんな感じ
318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 21:53:44 ID:xytdX+R2]: >>316
単純に考えて現状では睡眠不足なのでは？
「今まではこの睡眠時間で充分だった」なんて経験論はアテにならないよ。
いくら今までと同じ生活してても身体は常に同じ状態を保ってくれるわけじゃない。
０時じゃなくてもっと早めに寝ては？
「良質な睡眠をとるには０時の時点で既に眠っていることが望ましい」って言うし。
熟睡感が無いとか日中に意識を失うとかならＳＡＳとか疑うので、その場合は睡眠外来へ。
319 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 21:56:39 ID:xytdX+R2]: >>316
「受験勉強のためにこれ以上睡眠時間は増やせません」てのはダメ。
睡眠不足ならどうせ日中集中力落ちるんだからろくに勉強ははかどらないよ。
それより「良質な睡眠」を確保して、短時間に集中して勉強するほうがいい。
320 名前：優しい名無しさん [2010/10/13(水) 21:57:45 ID:IQ+3TFLB]: 俺もそう思う・・・。
321 名前：優しい名無しさん [2010/10/13(水) 22:08:03 ID:IQ+3TFLB]: 質問です。　銅ロヒ×1　レンドルミン×1　銀ハル×1　ワイバックス×2
レボ×2　飲んでも練れなくてビール飲んじゃう　薬減らしたいんです。
322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 23:14:56 ID:ZfN7x11c]: みなさん、朝まで一睡もできなかったことってあります？？
323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/13(水) 23:19:49 ID:IRH4n4CS]: >>322
余裕であります。
朝起きて運動して眠い午後も必死に耐えていざ夜！でも寝れない。
そのまま夜明け。眠れたのは11時くらいとか結構頻繁にある・・。
324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 01:03:34 ID:RcOpEfCy]: >>322
ひどい時期はずっと二日に一回しか寝なかったなあ。
一日徹夜すると、ようやく次の日は寝られる感じ。
今でもたまにある。
325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 02:39:58 ID:7PBvj1jS]: >>314
関係酵素の代謝能力の高いほうが麻酔が効きにくい（覚めやすい）のでは？
326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 02:41:58 ID:PEGMHRLk]: 夜になると落ち着かない。
いつも夜中の3時位まで起きちゃう。
夜になると嫌なこと思い出す。
夜中に安心して眠れない。
327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 02:49:55 ID:C1xh0lZT]: >>316
その程度なら、睡眠薬に頼らない方がいいよ。

ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その５
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1281596759/

詳しくは、上記のスレを見るといい。
睡眠薬やめる時に、離脱とかあって苦しむだけだよ。

自分も睡眠薬に手を出さなければ良かったと後悔している。
睡眠薬では、質の良い睡眠はとれないよ。。。
328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 02:53:29 ID:C1xh0lZT]: 自分も、ロヒプノールっていう睡眠薬を飲んでるけど
夜の10時に就寝して、夜中の2時に目が覚めて困っている。

睡眠薬を服用する前より、睡眠の質が落ちてしまった。。。
329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 07:10:34 ID:mP9WrsxY]: 自分もだ
ロヒ飲んで10時前に寝付き2時に覚醒してぼーっとしたままよく分からない行動してる
自分が怖い
330 名前：優しい名無しさん [2010/10/14(木) 07:19:20 ID:grqqFwsM]: おれも睡眠薬飲んだの後悔してる、薬飲む前は自力で入眠できてたのにアモバン飲むようになってから自力の入眠が全くできなくなった。不眠症でも安易に薬に頼らず自力で治した方がいい事がわかった。薬飲むほうが睡眠障害が悪化したよ自分わ。
331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 07:42:58 ID:M7OoXANv]: >>330
そうだよねえ。基本はまず生活習慣から、だよね。
それでもどうしようもない場合に薬。
それなのに>>311とか>>312みたいに、生活習慣の変更がハードル高い、
なんて言ってる人はまだ軽いんだろうなと思う。
332 名前：優しい名無しさん [2010/10/14(木) 12:54:24 ID:grqqFwsM]: たった半年の服用でも眠剤止める時にはこんなにも苦労する一例same.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/utu/1253444247/365?guid=ON
333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 13:57:17 ID:GH93zyAd]: >>323
>>324
おなじく…
どうしてなんだろうね、謎
睡眠導入剤等は何か服用されてますか？？
334 名前：優しい名無しさん [2010/10/14(木) 14:01:31 ID:gJu9FxCv]: ジェイゾロフトで不眠症になった～～～
335 名前：優しい名無しさん [2010/10/14(木) 17:41:37 ID:QBQiboQV]: 3時に寝て11時まで寝ちまったよ　バカやろう
336 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 18:29:42 ID:C2sEM2l/]: 昼勤夜勤や日によって時間も違う上に休みもばらばらな俺はどうしたら…
337 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 18:52:22 ID:qaYUiAAi]: サイレースとベンザリン処方されて飲んでるけど、喉がよく乾きますね、
眠剤って副作用出やすいのかな。
338 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/15(金) 08:27:08 ID:3+GAb4Za]: >>332
おそらくホルモンバランスの崩れ、自律神経の不調から不眠に。
事情あって我慢するあまりに全く眠れない極度の不眠症になりました。
覚悟を決めて心療内科に行き、いくつか試した末、ロヒプノール2mg＋
メイラックス1mgでようやく毎日5時間くらいだけど眠れるように。

半年弱の服用後、医師の指導の下、2週間単位で断薬を試みました
（それまでに1回断薬に失敗しています）。
・ロヒプノール2mg→1mg　最初の1日は全く眠れず、その後3日間もほとんど
　眠れなかったが、5日目に突然5時間＋うとうと2時間眠れた。
・ロヒプノール1mg→0.5mg　最初の1日は全く眠れず、その後3日間はわずかに
　眠れる感じ。5日目に5時間オーバーで眠れるように。
・0.5mg→ナシ　隔日法を取ることに。1日目は全く眠れず、2日目飲む日だったが、
　すごい眠気がきて試しに飲まずに寝たら3時間だけ半年以上ぶりに自力で
　寝られた。治ったかもと思い、翌日も飲まないと一睡もできず。翌々日に
　眠気が来てまた3時間・・・つまり隔日で3時間ずつの睡眠。
　すごくつらかったけれど、せっかく自力で寝られたのだからと我慢して
　断薬を続けたら、10日目から毎日自力で寝られるように。

その後は、「不眠の不安解消のためにメイラックスを飲んでいたのだから、
メイラックスはすぐにやめても問題ない（半減期が長い薬だから）」と
医師に言われたが、不安で自己判断で隔日法で減薬、2日、3日、4日空き→
ナシに。こちらは全く退薬症状がなかったので、医師の言ったとおり急に
止めても問題がなかった気がします。（信頼できるいい医師でした。）
339 名前：サム [2010/10/15(金) 11:27:25 ID:l9ODNiZ5]: >>334ジェイゾロフトで不眠症？？おれ、不眠症で、朝にジェイゾロフト３錠飲んでるけど…
340 名前：サム [2010/10/15(金) 11:30:27 ID:l9ODNiZ5]: 俺の担当医（女医）が病院辞めるって噂聞いた。本当なら、次の担当医は別の
女医にして欲しい。男の医者は何か苦手なんだよね（>_<)
341 名前：優しい名無しさん [2010/10/15(金) 11:40:10 ID:0nKixrfx]: 0時ごろ就寝、4～5時ごろ覚醒
このとき寝汗ビッショリ、悪夢ばかり見る
その後はほとんど眠れない
これが毎日続いてるんですが何が原因でしょう？
やっぱり鬱でしょうか？
342 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/15(金) 19:28:29 ID:wBNzbxXB]: >>341
そんな鬱聞いたことない。
甲状腺とかのホルモン分泌の異常とか、自律神経関連の不調とかじゃないの？
単なるストレスでそうなる人も居る。極端なことを言うなら脳腫瘍でもなる事がある。
今は季節の変わり目だし、気温差に身体がついていけなくてそうなる人も居る。
（去年までこんな事は無かったとかいう経験論は無意味。加齢ってものがある）

いつから「毎日」そんなふうな睡眠になったのか、
そうなり始めた時期にどんなことがあったか、自己分析してみては？
何も思い当たることが無ければまず内科受診。
343 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/15(金) 19:39:22 ID:wBNzbxXB]: >>341
悪夢対策の基本は「夢を反芻（はんすう）しないこと」。
夢っていうのは、普通起きて３分後には忘れるんだよ。
その３分間に「ああ恐ろしい夢を見た。あんな夢を見るなんて」と
たとえば着替えとか洗面とか頭を使わない習慣行為をしながら
夢の内容をじっくり思い出すから、悪夢が記憶として定着してしまう。
起きたらすぐ頭を使う何かができるよう、枕元に準備しておくといいよ。
クロスワードパズルでもいいし、小説やマンガでもテトリスでもいい。
とにかく、起きてすぐ「夢のことを考えない３分間」を確保すること。
344 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/15(金) 19:42:29 ID:vEOn/J8f]: >>341
一睡もできない日はありますか？
仕事や私生活で息苦しさをかんじたり、原因不明の体の不調が続いたり
ぶっちゃけ死んでもいいかも、とかうっすらとでも思うのなら
受診した方がいいと思います

ちなみに、私は鬱の治療を始めてから一時期悪夢ばかりみて飛び起きる事がありましたが
先生と相談して睡眠薬を変えたりして乗り切りました

辛い事は大げさなくらい辛いんだと相談してみたら如何でしょうか？
あまり役に立てなくてすいません。
345 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/15(金) 21:34:33 ID:hrS5bKGH]: >>343
なるほど…341氏ではないけど
俺もときどき怖い夢を見て、胸がドキドキして目覚めるときがある
怖い夢を見たときって起きた瞬間、
夢なのか現実なのかわからなくなるときがあるんだよね…

焦って台所へ行って、冷たい水を飲んで落ち着こうとするんだけど
水が飲み込めないときがあった…
これからは、もしものときのためにテトリスDSを常時枕元においておこうかな
346 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 04:44:02 ID:VrvKdhDd]: 夢には、何の意味もないからね
気にしない方がいいよ
347 名前：優しい名無しさん [2010/10/16(土) 11:24:10 ID:FNWgn9vS]: アモバンとベンザリン効かなくなりました・・・
週に数回しか飲んでないのに・・・ちなみに処方されたのが去年の12月ぐらいです・・・
こんなに早く耐性が出来てしまうのでしょうか・・・？
不安でたまりません・・・
348 名前：347 [2010/10/16(土) 11:31:51 ID:FNWgn9vS]: 医者からは耐性付かないと言われていたのに何故・・・
349 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 12:25:42 ID:ExSRcdTM]: 私は「どんな薬にも耐性はある」と聞いたが…
体内に抗体ができるわけだから、当然といえば当然なのだけどね
軽い薬ほど、耐性はできにくいとは言われるね
個人差はあるみたいだけけど、早い人だと4ヶ月で付く場合があるとか
気の持ちよう（精神的依存or耐性）もあると思うので、もう少し様子をみてはいかがだろうか
350 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 12:36:30 ID:A6xOJmcu]: >>347
薬の耐性が原因て決めつけるんじゃなくて、
あなたのほうに不眠の原因はないかどうか検討した？
今は季節の変わり目で自律神経が不調になりやすい。
室温は一定に保ってる？乾燥し過ぎてない？朝日はちゃんと浴びてる？
（同じ時刻に起床してても太陽の位置が違う事が影響してるかも）
お風呂上がりに薄着でいなかった？頭寒足熱は守ってる？
それまで眠れてたからって仕事を増やしたりしてなかった？
寝る前にケータイやメールのチェックとかしてなかった？
351 名前：347 [2010/10/16(土) 12:36:46 ID:FNWgn9vS]: >>349
レスどうも。
その事を親に相談したら「お前は家でぼーっと過ごしているから眠れないんだろ！
職安いって仕事探して家を出て行けと言われました・・・」
本当に辛かったです・・・薬は効かないわ親には怒鳴られるわ最悪です・・・
今日も睡眠薬が効かなかったらと思うと恐怖です・・・。
352 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 12:41:08 ID:ExSRcdTM]: >>351
大丈夫ですよ
私も同じ経験があるので、安心して下さい
おそらく、不安・ストレスが薬の効果を抑止しているのでしょう
薬の効果は、日々の体調によって大きく左右されます
もちろん、人から発せられた言葉や、その日の何気ない出来事、天気によっても変わります

大丈夫です
353 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 12:51:26 ID:vLBV9y3J]: 自分もそうですね。
最高に嫌な事があった日はイライラして睡眠薬の効果がほとんど無くなります。
こんな時こそ効いて欲しいんですけどね。
354 名前：347 [2010/10/16(土) 13:14:30 ID:FNWgn9vS]: >>352
僕はひきこもりなのでストレスとかはあまりないと思いますし、睡眠薬
飲んだ後はすぐ布団入りほとんど何も考えないでいましたが、それでも眠れませんでした・・・
355 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 14:40:06 ID:A6xOJmcu]: >>354
なんだ、引きこもりなら眠れなくて当然。
働けば眠れるようになるよ。
働くのが嫌なら不眠でも仕方ない。
356 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 15:04:42 ID:Im0MA/zg]: >>354
引きこもり歴が長いなら働く前に中間施設や専門のところで外に出る訓練したほうがいいのでは？
いきなり働けはきついと思うよ
357 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 15:20:30 ID:vLBV9y3J]: 逆に考えれば決まった時間に起きる必要が無いのだから眠れなきゃ眠くなるまで
寝ない。でいいのではないか？もっと気楽に考えよう。
358 名前：347 [2010/10/16(土) 16:18:01 ID:FNWgn9vS]: >>355
ひきこもりでも前までは眠れてました・・・
しかも不眠で便秘・・・もう最悪・・・。
359 名前：優しい名無しさん [2010/10/16(土) 16:24:42 ID:FNWgn9vS]: いつも睡眠薬倍以上飲んでいるのですが、耐性とか早くついちゃいますか？
360 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 16:45:58 ID:2U8d8Gxz]: 運動しないからだろ
俺は寝る前に夜のジョギング30分以上と腕立て20回と腹筋20回を日課にしてから寝れるようになった
運動なんかロクにやってこなかったから最初ヒーヒー言いながらやってたけど
体を疲れさせる事が重要
そしたら自然に寝れる
それまでも俺は目が冴えっぱなしで余裕で２，３週間一睡もできないくらいだったんだ
体を疲れさせて睡眠薬で寝てまず生活のリズムを立て直す
あんまり寝ようと意識しない（よけいに考え込んで寝れなくなる）
それから薬無しで寝れるようになった
361 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 16:55:01 ID:bLQh3qEW]: 努力しないで薬に頼り過ぎなんだよな。

>>360の言うとおりで身体を疲れさす努力くらいしろよ＞all

>>259
倍量飲んでたら薬が足りなくなるんじゃねえの？
馬鹿こいてんじゃねえやな。
362 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 17:36:26 ID:O1v6YZ3Y]: ID:FNWgn9vSさん、失礼かもしれないけど
釣りではないですよね？
363 名前：361 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:38:09 ID:bLQh3qEW]: >>259は>>359の間違い
364 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 22:10:49 ID:3VQAtyRA]: 運動して汗かいて、神経もすり減らすくらい疲れるのに寝られない・・・
薬に頼るのは良くないと思って、どうしても無理な時以外は飲んでいない。

フラフラしてくる・・・
365 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/16(土) 22:49:23 ID:vLBV9y3J]: >>361
精神を病んでる人や大きな悩みを抱えてる人はいくら疲れても寝れないもんだよ
この板で健常者の理屈を出すなよ
366 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/17(日) 01:01:32 ID:z6ge/QYr]: 身体はすごく疲れきってるのに神経が昂って？眠れない
寝付くまでなら1時間くらいだけど、2時間も眠れば起きてしまい、もう眠れない

「眠れてないと思ってるだけで、実際は眠ってるんだよ」
「身体を動かしてないんじゃない？疲れてなければ眠れなくて当然」
みたいな、わかったようなことを言う人多すぎ
367 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/17(日) 01:23:28 ID:uE5NJkht]: そういうの「寝られない」って愚痴っぽく言うからじゃね
368 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/17(日) 02:31:26 ID:G/tOngUi]: 健常者の「眠れない」と病気の「眠れない」を同次元で語られてもね。
気にするな。
369 名前：優しい名無しさん [2010/10/17(日) 03:02:00 ID:sF7wFKnT]: もし深夜に腹が減ったら？

そいつはラッキーだ　食べれば即寝られる
370 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/17(日) 04:19:29 ID:4fEsgKyA]: アメリカンジョークかよ
371 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/17(日) 12:57:25 ID:f8YE6ZcJ]: >>368
同意
372 名前：サム [2010/10/17(日) 18:33:53 ID:3PRl/Z+C]: 確かにこの病気は、どんなに疲れても眠れない。睡魔が襲ってくることはないね。
俺の場合は、薬飲んでも睡魔が来ない（>_<)ひどい時は１０ヶ月、毎晩眠れなくて
も仕事して、挙句の果てには倒れた（>_<)
373 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/17(日) 19:06:41 ID:FQDPzKMk]: でもねえ、引きこもりで不眠ですって言われたら
「まずその引きこもりを何とかしろ」ってなるのは自然なことでは？

「以前は引きこもってても眠れてた」とか言ってるけど
だからって引きこもりが不眠の原因ではないという根拠にはならない。
374 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 01:20:34 ID:Zg6IzS9+]: 巡回しても新着無いのでtest
375 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 01:21:19 ID:Zg6IzS9+]: あれ、書けるね。もう寝なきゃ。
376 名前：砂原 ◆SeOVkba5Tw [2010/10/18(月) 04:18:15 ID:UNbucuZk]: このスレは幽体離脱は話題になってないの？
睡眠不足と疲れが溜まると体脱するんだが
377 名前：優しい名無しさん [2010/10/18(月) 05:45:35 ID:1s88VUom]: >>372
薬飲むから睡魔がこないんじゃない？１ヶ月薬止めてみろ。自然と睡魔が来るようになるよ。眠れるようになるまではよけい眠れなくてつらいと思うけど。
378 名前：優しい名無しさん [2010/10/18(月) 06:00:00 ID:0miS4C66]: 眠れないって言っている人はなにしかしてるの？
薬に頼っても進展なんてないよ
ジムにでも通って毎日運動すれば眠れるようになるんだよ
379 名前：優しい名無しさん [2010/10/18(月) 06:07:21 ID:WgobnW8F]: >>378
なのに何で起きてるの？
380 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 06:11:30 ID:+6sY0/x1]: >>379
朝だからじゃない？
381 名前：優しい名無しさん [2010/10/18(月) 06:12:21 ID:WgobnW8F]: >>380
俺は今から寝るよ
382 名前：優しい名無しさん [2010/10/18(月) 06:13:24 ID:0miS4C66]: 早めに寝たからな
つーか６時前に起きてたらおかしい？
383 名前：優しい名無しさん [2010/10/18(月) 06:18:16 ID:0miS4C66]: ニートかよ
384 名前：サム [2010/10/18(月) 12:12:59 ID:CVwREnjo]: >>377 急に薬を止めたら、絶対、副作用が出ると思いますが…
385 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 13:24:02 ID:VaRr/Sf0]: >>384
メイラックスはやさしいよ。
386 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 15:12:33 ID:IE7UCvEO]: ロヒプノールって止め辛い？
いつも12時間位寝てしまうんだ、しかもフラフラしながら起きる。
短期中期長期(ロヒプノール)飲んでるからロヒプノールがダメなのかなぁ。
いくら長期と言っても12時間も効く？
話はそれるが俺もニートだったけど、週一ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ、週一に公民館でやってる英会話に行って体を慣らしている。
これで短時間のバイトが見つかればなぁと思っている。
387 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 15:19:30 ID:pO82GxBp]: 睡眠が十分取れなくて、失職した方はたくさんいるんじゃないですかね、私もそうですけど、
今は求職中ですけど、なかなか難しいです。あとみなさん風邪には気をつけましょう、
熟睡出来ないと本当に治りづらいですよ。
388 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 16:14:51 ID:o9DIvnho]: >>372
10ヶ月は凄まじいな。
自分の場合は昼とか動かなきゃいけない時に睡魔が来るが夜になっていざ寝るぞ！
と思うと寝れない。そういう人多いと思うけど。
特に明日は重要な事があるとかだと緊張も重なってほぼ寝れない；；
389 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 17:18:33 ID:VaRr/Sf0]: >>388
うん、わかる。
10ヶ月は凄いな、オレは血をはいて倒れた
390 名前：砂原 ◆SeOVkba5Tw mailto:sage [2010/10/18(月) 17:19:57 ID:UNbucuZk]: 幽体離脱するやついないのか？
つかこの病気はって不眠が病気なのか？
なんでもかんでも病気にしやがって能無し
391 名前：サム [2010/10/18(月) 18:35:48 ID:CVwREnjo]: 皆さん、レスありがとう。１０か月、あくびは出るけど眠れない日々が続き、
地獄でした（>_<)今日、通院日で、薬貰ってきたんですけど、メイラックスは
もらってないんですよね（>_<)就寝前に飲んでる薬は
グッドミン（0.25ｍｇ）１錠
ワイパックス（0.5mg)２錠
エチセダン（0.5mg)２錠
この１週間は、やっと寝付けるようになったけど、その前は２２時頃に布団に
入っても、寝付くのが０時すぎとか１時頃でした。
392 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 19:39:49 ID:VaRr/Sf0]: >>391 サム
即効性ならエチセダン（デパス）にかなう薬はないと思う。
普通ならマイスリーとカキコするけど、あなたの場合は通じそうにない。
でも、1度マイスリーをためしてみたら。
393 名前：優しい名無しさん [2010/10/18(月) 22:13:47 ID:0miS4C66]: 薬なんかに頼るから戻れなくなるんだろ？
日中なにしてるの？仕事してても眠れないなら時間あるよね？
少しぐらい運動してみなよ
何もしてないのに眠れない眠れない、不眠症だー、何もしていないけど眠りたい、薬に頼る→薬がないとまったく眠れない
わがままなガキじゃないんだからさ
394 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 22:17:18 ID:+6sY0/x1]: >>393
お前何しにこのスレ来てるの？
ストレスでも溜まってるの？
395 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 22:23:23 ID:QgBOUi5F]: やっぱ交代勤務や早出、遅出勤務は死亡フラグだな
普通にこなしてる奴ら超人だわ
俺はぶっ壊れた
396 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 22:31:13 ID:BDK3aipE]: 眠れないまま10ヶ月仕事行くってすごいな…集中力とか続かなくなりそうだ
397 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 22:31:50 ID:+6sY0/x1]: 身体の機能が壊れて眠れない奴だっているだろうし
アクシデントや怪我や病気を抱えて不安で眠れない奴もいるだろうし
疲れて眠るほど運動が出来ない環境の奴だっているだろうに
運動して肉体を疲れさせたら無条件で眠れるという、
そんな幸せな条件に当てはまる奴ばかりじゃないんだよ
ID:0miS4C66が想像している以上に眠れない要因は多様なんだから決め付けるなよ
398 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/18(月) 23:25:13 ID:VSNl+4OG]: >>395
明け日勤とかあると、体内時計・自律神経が完全に狂う！＼(^O^)／
399 名前：優しい名無しさん [2010/10/19(火) 00:28:23 ID:zzMlo8mQ]: >>367
日本語不自由な方はちょっと…
400 名前：優しい名無しさん [2010/10/19(火) 00:39:51 ID:Xl5Q+OJN]: 日曜夜に22時に就寝して今朝9時に起きられたのに
日帰り温泉いって風呂はいったら気持ちよくなって15時から18時までねてしまったよ(´・ω・｀)おまえら・・・
そして今は目が冴えてる・・・(´・ω・｀)やっぱり一日1時間ずつずらしていくほかないのかな・・・
401 名前：優しい名無しさん [2010/10/19(火) 00:40:41 ID:ilUVRBPu]: 長年の交代制勤務を辞めたら、睡眠パターンは狂ったままでも、機嫌は良くなるよ。
402 名前：優しい名無しさん [2010/10/19(火) 00:43:06 ID:iNBD0ySl]: でもまぁ運動はやった方がいいよ
軽いストレッチでも
寝れない事で軽い鬱まで生じる事もある
寝れないからと悩みすぎて
403 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/19(火) 02:37:40 ID:U9vVwEc5]: ちょうどいい温度になかなかならないから眠れない
暑かったり寒かったり
404 名前：砂原 ◆SeOVkba5Tw [2010/10/19(火) 02:39:18 ID:mldMwFVM]: 運動もせずだらだらゲームしたりアニメみて寝る前に妄想してりゃ眠れねえよ
405 名前：優しい名無しさん [2010/10/19(火) 02:52:15 ID:iiHJhkwS]: >>395
看護師はうつ病になりやすいらしい変則交代勤務と患者なくなったりとかでテレビみててびっくりしたわ… 普通の病院や総合病院大学病院とかごく普通の看護師がうつ病て…
406 名前：優しい名無しさん [2010/10/19(火) 02:56:18 ID:iiHJhkwS]: >>400
おまえはおれか!!おれは夜寝て朝起きて
昼寝したら夜7時でまだ寝れないw だいたい風呂で半身浴して汗かいてるんだがあつすぎてで風呂上がったら最初はあったかかったが冷えてきて頭ボーッとした眠気コネー夜型生活なちまたよw
407 名前：サム [2010/10/19(火) 11:47:12 ID:G4hXmcEF]: >>392 優しい名無しさんへ
マイスリーは以前、２錠飲んでたことあるけど、目が冴えて全く効き目がありませんでした（>_<)
408 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/19(火) 11:58:30 ID:ZDyzVx05]: 久々に8時間眠れたぜ…
409 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/19(火) 23:16:58 ID:UNemcnep]: >>395
自分は交替勤務で体壊れていくのがわかってきたので、転職した。

いまだにまともに寝つけんが、仕事の緊張感がないだけで気は楽だ。
410 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/20(水) 21:57:51 ID:XyRtSAmW]: 前に頻脈で1時間半で必ず目が覚めると報告した者だけど、
とりあえず医者に行って、
ジェイゾロフト２５ｍｇ、ベタマック５０ｍｇ、マイスリー１０ｍｇを
処方してもらい一日に一錠ずつ取ることで6時間連続で寝れるようになりました

今まで眠剤を使ったことなく中途覚醒を繰り返して苦しんでいる人がいたら
とりあえず薬試してみてもいいんじゃないかな？
411 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/21(木) 00:35:34 ID:hoowOxSm]: 眠れん。昨日も一昨日も寝たような寝てないような半覚醒状態だったにもかかわらずだ。
現在の処方は、銀春2T、ロヒ2ｍｇ、りフレックス15ｍｇ2T、アモキサン25ｍｇ3Cだ。
りフレックスよりも、ロヒ増量かベンザリンかユーロジンを望んだのだけど、高い薬を処方された。
つい最近までは、寝つきは良かったのに中途覚醒に悩まされていた。
午前中体が重く、思考及び集中力の低下が著しい。どうしたら良いだろう？
銀春を追加服用してみようか。
412 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/21(木) 12:11:59 ID:jCi8E5Me]: 一睡もできず朝を迎えた場合って
次の日はよく眠れますか？（昼間は寝ないとして）
413 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/21(木) 14:12:31 ID:+xyn3uTD]: >>412
砕けたガラスの向こう側
お前の知らない世界が笑うぜ
青白い顔したお前を見てさ
なんて不自由な奴だろうって

叫ぶのさ

まだ間に合うぜ
414 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/21(木) 16:06:40 ID:L9YyS8lU]: >>413みたいなイミフな状況に陥る
415 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/21(木) 22:47:13 ID:qh1pahfs]: 太陽が昇って陽が沈んでいるのだけど
自分の中ではずっと1日が続いて途切れない感覚
物凄く精神的に疲弊する

そのあとほんの気持ち程度眠れるけどね2～3時間程
当然その程度の時間じゃ回復はしない
きっついぜ

もはや同僚、上司はやれやれだぜな感じでスルーしてるわ
昼も孤独、夜も孤独、やばいぜ
かと言って絡んでこられてもウザいんだ
困ったもんだ　どうしたものやら。ふぅ
416 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 00:10:37 ID:ySNnncro]: おれ爆発音症候群だ　調べて今日初めて知った　
417 名前：サム [2010/10/22(金) 11:15:37 ID:lLesRLoh]: 最近、手のひらに異常なほどの発汗があります。自律神経が乱れてるからかな。
418 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 13:09:14 ID:z9S8zdhr]: サム氏、最近眠れてる？
419 名前：優しい名無しさん [2010/10/22(金) 13:47:27 ID:ZAJpsHPM]: 皆さん性欲はありますか？性欲が無い人は何日間してませんか？
420 名前：優しい名無しさん [2010/10/22(金) 13:55:22 ID:3Hse8pBZ]: >>412
寝つきは浅いそれを繰り返すかんじかなで八時間ぐらいねる
おれなんか一睡もしなかったら夕方電車でねちまったwおこされたけど二時間はねたな
一回1日一睡もしなかったらリズム狂う夕方寝てまた夜ねれなくなる…
421 名前：優しい名無しさん [2010/10/22(金) 16:33:45 ID:ZAJpsHPM]: 今日も眠れなかったらと思うと不安で頭が一杯・・・
昨夜もあまり眠れず、便も少量しか出なかった・・・
今夜も眠れなくて便秘がますます悪化するんじゃないかと思うと不安・・・
とにかく夜眠ることが恐怖・・・こんな時どうすれば良い？
422 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 17:33:39 ID:ir4JQMdu]: >>421
「今夜は寝ない」と決めて起きておく。勿論明日の昼間も寝てはいけない。
423 名前：サム [2010/10/22(金) 17:59:19 ID:lLesRLoh]: >>418 相変わらず寝つきは悪いですねぇ（>_<)眠剤飲んで寝付くまで４時間
くらいはかかります。
424 名前：４２１ [2010/10/22(金) 19:38:22 ID:ZAJpsHPM]: >>422
今夜は絶対寝ないといけないです・・・
母親が大量に夕食作ったため、もしあまり眠れなかったら糞が詰まってしまう
425 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 19:45:36 ID:p7j4m31c]: >>424
一回断食してみたら？
全く食べないんじゃなく、野菜ジュースとお粥とすまし汁だけで一週間程生活すれば、腸内の老廃物全部出るし、睡眠自体取らなくても済むようになるから不眠も良くなるよ。何より便が溜まることがない。
426 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 20:42:26 ID:DdNHP9dC]: 今日みたいに、朝まで生テレビや体操が朝まである日は
ちょっと安心…
427 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 20:44:31 ID:88si0GoA]: 寝れないし悪夢だし…
428 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 20:55:20 ID:DdNHP9dC]: 以前は、眠気を感じて布団に入ってスッと眠れてたのに
最近は眠気自体を感じにくくなったなぁ
429 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 23:15:12 ID:KCn+aPBO]: >>410
循環器内科行った？
無呼吸大丈夫かい？

>>417
あなた肝臓大丈夫かい
430 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/22(金) 23:38:33 ID:hUTui3lv]: >>417
自律神経乱れたら、逆に汗出なくなるらしいぞ
発汗作用が悪くなるとかで
431 名前：優しい名無しさん [2010/10/23(土) 00:07:24 ID:ahYSQwXF]: >>430
逆は真かな？つまり有酸素運動毎日やったら自律神経ととのってくるかな？
432 名前：優しい名無しさん [2010/10/23(土) 00:26:03 ID:3YslMVjl]: ああ～ジェイゾロフトスレが気持ち悪い～
閉塞的で息つまりそうだ
あれじゃよけい眠れなくなるだろwキモ過ぎ
433 名前：優しい名無しさん mailto:Sage [2010/10/23(土) 01:41:56 ID:w4kvCCUm]: リスミー、リーゼ、ハルシオン飲んでもう４時間。
あと何したら寝れるの？
434 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/23(土) 02:00:00 ID:SHu8oTcX]: >>431
適度なウォーキングとか
一定のリズム刻む有酸素運動が良いらしい
435 名前：優しい名無しさん [2010/10/23(土) 02:40:13 ID:bZF6RysU]: >>378
>薬に頼っても進展なんてないよ

それはそうだけど、精神的な問題を取り除かない限り不眠は治らない。
436 名前：優しい名無しさん [2010/10/23(土) 04:50:53 ID:6wtSgcuw]: 一日分、一睡もできなかっことありますか？
437 名前：優しい名無しさん [2010/10/23(土) 05:01:52 ID:pZRrWWOO]: あるよで夕方にねちった 1日寝れなくても夕方昼間に睡魔きたお
438 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/23(土) 05:28:17 ID:j62PvFAm]: 昔からの友達が最近仕事が忙しくて鬱になったって言うけどエセ鬱っぽくてイライラする。
眠剤飲んでるらしいけど、昼間でも夜でも時間関係無く寝まくりで
生活リズム正す努力は一切無しで、むしろ薬を飲んでる私をもっと哀れんでみたいな感じで健常者の前でも病気アピールするし、遊びに行くのには元気。
自分は昼間はなるべく寝ないようにしてるから丸何日起きてる事がよくあるんだけど
そういう余裕ない時に「あー眠いから寝よー睡眠薬飲んでるからかなーｗ」とか電話口で言われるのが辛い。
相談乗るのやめようかな。なんか眠れてないといつもに増してイライラするわ。
愚痴ってごめんね。
439 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/23(土) 07:11:45 ID:WPRlQDJQ]: 寝ようとしても数時間寝付けない酷い不眠だったのが、ここ最近寝付きはよくても最初の寝入りから1～2時間で目が覚める
一回覚めるとそれからはずっと浅い眠りが続くせいか1時間おきくらいに目が覚めて全然寝た気がしない
どうしたら起床まで一度も目が覚めずに眠れるのか…
440 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/23(土) 08:53:26 ID:8d2TE/x0]: 45歳、うつ10年以上
夜10時頃眠る、寝付きはよい
しかし、その後約２時間ごとに目が覚める
そしてまたすぐ眠れるが朝４時を過ぎるともう眠れない
日中は眠くてしょうがない、特に昼少し前と夕方

加齢による睡眠障碍でしょうか？
441 名前：優しい名無しさん [2010/10/23(土) 09:36:42 ID:x99GTAIC]: >>417
自律神経ならこれやったらきくよspeedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/body/1226928256/31-n?guid=ON&kenken=オレは寝汗にきいたよ
442 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/23(土) 15:43:13 ID:o2M/KVPo]: なんかマジで最近マトモに寝て無い。
寝方を忘れちゃった感じ。健康な時って寝る時どんな精神状態だったけなぁ・・
寝るというか一瞬意識が飛ぶ感じなのが夜たまにあって「今寝れか？」と期待しても
10分くらいしか経ってなかったり・・
443 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/23(土) 16:06:59 ID:JzFrU1sQ]: >>442
ホントに全部同意ｗ

このスレの人は基本的に睡眠導入剤等は服用してないの？
444 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/23(土) 16:22:51 ID:/QJMHpKF]: >>443
いろんな人が居るよ。
根性でもって生活リズムを整えて禁酒して不眠を克服したって人も居れば
山ほどの睡眠薬（短時間型・中～長時間型・長時間型すべて）飲んで
それでも眠れない、日中集中力が落ちてしんどいって人も居るし、
ほんの最近不眠になった、どうしよ？みたいな人も居る。

ちなみに私は不眠歴４年で、いろんな睡眠薬飲んだ経験あり。
今はロヒプノール２ｍｇで何とかデスクワークだけはできている状態。
たまに寝坊してしまうと、確実にその日の寝付きが３時とか過ぎるんで
そういう日はマイスリー（10）を飲むことにしてる。
だから「睡眠導入剤は頓服で使っている」ことになるね。
445 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/23(土) 17:16:47 ID:ZpAgWY0h]: 朝の4時・5時にならないと眠りにつけないという人もいるな
昼夜逆転した生活をしばらく続けていると、そうなりやすいと聞くが
446 名前：優しい名無しさん [2010/10/23(土) 18:13:08 ID:s5En5le2]: ベンザリンとアモバン処方されています。
寝付くのに一時間ぐらいかかるのですが・・・こんなもんでしょうか・・・
447 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/23(土) 21:33:35 ID:+DJYUVGn]: >>446
アモバンは寝る直前に飲んでますか？
私がアモバンを服用していたときは
１０分くらいで寝付けてましたけど・・・
１時間はちょっとかかり過ぎだと思いますね。

アモバンは結構強力らしいんですけど
合わないんでしょうかね。
マイスリーかハルシオンはどうでしょうか？
448 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/23(土) 23:33:55 ID:v1pz+yBm]: ダメダメだ分ってるのに、昼寝してしまう。本気で治す気あるのかってお叱り
受けそうだけど、コーヒーとか効かないし、みんなどうしてるんだろ。
449 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/24(日) 00:17:46 ID:bsW4L8bI]: >>448
昼寝しても、眠剤飲めば寝付けませんか？
私は昼寝しても眠剤飲んで布団に入れば
寝付けますよ。

昼寝が必ずしも悪いとは思いません・・・。
もっとも３時間以上も寝てしまうのは
活動時間が減ってもったいないとは思いますけど。
450 名前：優しい名無しさん [2010/10/24(日) 01:26:13 ID:vX4jrUH+]: >>448
自分もいえた義理じゃないですが、たまに有効なのは、机にうつぶせで30分だけねる、とか
ソファに座った状態で30分ねる、とかですね
451 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/24(日) 01:52:33 ID:buSZE/yc]: 酒ばかり飲んでたらベンゾ系ぜんめつぃじゃ
452 名前：優しい名無しさん [2010/10/24(日) 02:03:29 ID:IVkV7ZpS]: 三日間で３時間位しか寝てない。全然眠くない。
453 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/24(日) 03:09:04 ID:eP/YuRqF]: 自分も身体が眠り方を忘れてしまったみたい
身体は疲れているのに、脳が休ませてくれないみたいな
薬漬けにはなりたくないが、しょうがないのかな
454 名前：452 [2010/10/24(日) 03:51:14 ID:IVkV7ZpS]: 気付いたらこんな時間だ。
455 名前：優しい名無しさん [2010/10/24(日) 05:23:09 ID:tptxvDSb]: いったん眠りについたらロングスリープ、寝つくまでは疲れ切っていても眠れない。
もう何とかして。眠剤軽くしなきゃよかった。ロヒもらうべきだった。
456 名前：優しい名無しさん [2010/10/24(日) 07:03:17 ID:GKdorrX/]: >>442
おまえはおれかwおれ丸2日寝れなくてあれどうやって寝てたっけとバクバクもんやった五時間ぐらいで起きてまった
457 名前：優しい名無しさん [2010/10/24(日) 09:24:02 ID:KP6jqths]: >>456
五時間も眠れるなら不眠症じゃないだろ
458 名前：優しい名無しさん [2010/10/24(日) 10:35:15 ID:J2cyAqgX]: 今日も朝まで眠れなかったあああ。不眠の副作用で死にそうだああ。
睡眠薬のんでも二時間しかねむれない。ジェイゾロフト怖すぎ！
459 名前：砂原 ◆SeOVkba5Tw [2010/10/24(日) 11:38:31 ID:cDv9VoHb]: どいつもこいつも大げさに睡眠不足自慢しやがって
地獄のミサワか
460 名前：優しい名無しさん [2010/10/24(日) 11:52:15 ID:80dgkUJo]: >>447 お前は医者か！
お前の言う強いアモバン、リスミー、レンドルミンを飲んでもさっぱり寝れない俺はどうしたら寝れるんだ。マイスリーは小人が飲み始めて直ぐに登場したので禁止になった。
461 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/24(日) 11:52:52 ID:gTXvdCOx]: >>449
眠剤飲めばなんとか、寝れます。もちろん途中眼が醒めたり、眠りは
浅いですが、これは自業自得です。
活動時間が減ってもったいないというのは仰る通りですね、考えさせられます、
ありがとうございます。
>>450
アドバイスありがとうございます、早速試してみます。
462 名前：４４６ [2010/10/24(日) 11:59:07 ID:uyrBigus]: >>447
ちゃんと寝る直前に飲んでますよ。
マイスリーとハルシオンは耐性がついててダメです・・・orz
463 名前：優しい名無しさん [2010/10/24(日) 11:59:40 ID:KP6jqths]: >>460
オレも５ヶ月間そんな感じだったので眠剤止めた、今断薬して17日目だけど未だに深い睡眠にははいれないけど徐々にましになってきてる。思いっきって薬止めたらじゃないと段々強い薬になるだけだよ。
464 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/24(日) 12:24:45 ID:E23nn9gX]: やっぱり一番効くのは断薬だよなあ
でもある程度精神状態が安定してるときじゃないと出来ないわ
465 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/24(日) 15:39:56 ID:ETjZA6GJ]: >>460
＞小人が飲み始めて直ぐに登場した

kwsk
466 名前：優しい名無しさん [2010/10/24(日) 16:23:20 ID:y/feRPdp]: 今晩もジェイゾロのむの怖すぎ！！！
不眠の副作用で狂い死にしそうだ・・・
ルボかパキに移行したい・・・

ああああ仕事が出来なくなっただろうが勘弁してくれ・・・
467 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/24(日) 20:45:02 ID:Ytb9an0t]: 朝までぐっすり眠りたい
薬は持っている(サイレース)が寝付きがいいので使っていない
468 名前：優しい名無しさん [2010/10/25(月) 00:18:21 ID:B8aaR7Uw]: 市販の薬で副作用少なくて夜ゆっくりねむれそうなのない？
情報ください
469 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/25(月) 00:46:53 ID:5c1ZplWn]: 布団に入って目をつむってみる。
眠れますように。
眠神様、お願いします。
おやすみなさい。
470 名前：優しい名無しさん [2010/10/25(月) 00:59:27 ID:vkEvTPu/]: >>468
レスタミンとかあるみたいだけど。
市販薬のスレあるよ。
471 名前：優しい名無しさん [2010/10/25(月) 01:46:47 ID:yNLjLu49]: 　　市販ではレスタミン。　
　　　ドリエルと同じ成分だけど、桁違いに安い。

　　通販だったらメラトニン。

　　レスタミン３錠＋メラトニン5mgで、処方薬に負けないレベル。

　　ただし、レスタミンは耐性ができやすい。
472 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/25(月) 01:47:58 ID:leLoWMo6]: >>471
マジですか
市販の睡眠薬って、軽いほうなのかと思ってた…
473 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/25(月) 14:55:08 ID:hKWx0EcO]: 俺にメラトニンは全く効かない。
474 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/25(月) 15:55:14 ID:khrGGY97]: メラトニンが効いたという話はきいたことないけどなぁ。

効く人もいるんだねー。
475 名前：優しい名無しさん [2010/10/25(月) 22:41:51 ID:yNLjLu49]: メラトニンは単体では効かないけど、
導入剤との組み合わせでパワーがある。

たとえば
マイスリー５ｍｇ＋メラトニン３ｍｇ　ｖｓ　マイスリー１０ｍｇ
では前者のほうが効きがよいと思う。
476 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 03:15:51 ID:ZJ/5wUI5]: 今夜も眠れず　orz
お気に入りの板は皆サン寝たのか反応なし
ここの人も寝たのかなあ
初めてきてみたけど、みんなレスしてる時刻は普通だね…
あと4時間で活動せねばならんのに、寝なきゃ寝なきゃ寝なきゃ…
477 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 05:48:46 ID:+VPf7zVN]: >>476
横になってるだけだよ。
不安感ガクブルで眠れたもんじゃないけど
これ以上悪化は防がないと、て感じ。
478 名前：優しい名無しさん [2010/10/26(火) 06:13:41 ID:jYOkWgTx]: お前ら爪もみやってる？薬飲んでたら多分効果ないと思うけど薬飲んでないならやってみろきくから。副交感神経が優位になるから少しずつは改善するから。
479 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 10:32:34 ID:tdGbOVHA]: 昨日はよく眠れた…不思議だ
480 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 12:56:58 ID:TlrHNHFs]: 眠ぃぉ
481 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 13:36:40 ID:CGR+zzsy]: スレをざっと見ると

・3日で5時間ほどしか寝れない
・丸2日寝れなかった
・明け方にならないと眠くならない
・ここ数ヶ月毎日2時間ほどの睡眠

という人が多いがけど
やはり日中、学校や仕事に影響は出ますか？？
それとも意外と、気が張ってたりして平気なものなのかな
482 名前：優しい名無しさん [2010/10/26(火) 14:58:08 ID:I3jjV45S]: 覚醒時の痙攣とかでランドセン飲んでる人いますか？
483 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 17:13:20 ID:VDHiuTCB]: >>481
一週間で数時間しか眠れなかったときは、気持ちの落ち込み
（今夜も眠れなかったらとか考えて）、焦燥感、音に敏感、
目がチカチカといった症状が出て、生活に支障が出て、最後は
仕事を休んだ。
でも、毎日3時間の睡眠だと、昔のアイドルとかそれでどうにかやってたようだし
（記憶が飛んだり、体調不良になったりいいことはないだろうけど）、
もしかしたら不眠そのものより、不眠への恐怖＝精神的なものがさらに不眠を
呼ぶし、自律神経系の不調も起こしているのかもと思った。
とにかくここまでいくと、いろいろ試したけど、最低限生活をするには、
やっぱり薬に頼るしかなかった。
ちなみに薬を飲んで、カウンセリングも受けて、その後断薬できました。
自分の場合はもっと早くに医者に行けばよかったなというのが感想。
睡眠薬＋抗不安薬を飲まないと効かないくらいのところまで不眠が
進んでいたので。
484 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 19:10:28 ID:ZISBZX7a]: >>481
影響は勿論出るよ、私もそういう睡眠状態だった時は集中力が低下した。
結局仕事に影響が出るってんで休職になった。
気力や根性でどうにかなるものじゃない。

「毎日３時間睡眠でも何とかなる！」って言える人は
そもそも基本健康で、体力気力ともに充実してて、
尚且つ（短時間でも）しっかりした睡眠がとれている人だと思う。
３時間睡眠の超多忙なアイドルでも、たとえば誹謗中傷等でメンタルを病めば
まともな睡眠がとれなくなって仕事に支障が出ると思う。
485 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 19:39:03 ID:VDHiuTCB]: >>484
確かにそうだね。アイドルが3時間とかは状況的に眠れないだけであって、
眠れる状況なのに眠れないというわけじゃないからね。それでも、
続けば体調不良になるくらいなのに。
不眠症は眠いのに、眠りたいのに眠れないというのがつらいわけで。
ただ、「眠れない→眠れないで過ごす夜が怖い→眠れない夜が来るのが怖い」
となると、昼の精神状態もおかしくなって、何というか自律神経がますます
イカレルという気がするんだよね。とにかく極度の不眠は仕事どころ
じゃないのは確かです。
486 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 20:54:22 ID:AngiqIXn]: >>483
焦燥感、よくわかる、会社に電話をいれて、休みをもらっても、なんか不安でおちつかない。
評価落ちたなとか。
睡眠薬＋抗不安薬を飲まないと効かないくらいのところまで不眠が進んでいたので。
今のオレがそうで、はや3年。
たまに、自律神経の不調か、朝おきたら動悸が起きたり、睡眠時間とれてたのに、異様に疲れてたり。
487 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 22:13:53 ID:dHJeY9ab]: みなさん、不眠症になったキッカケは何ですか？
ふとある日突然、眠れなくなるのかな？
488 名前：優しい名無しさん [2010/10/26(火) 22:24:21 ID:bYr6Xti5]: 今日もまた地獄の夜が来たよ
昼は過ぎるのはやいのに、夜ってだけで長く感じる
もう永遠に眠らせてほしい
489 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 22:43:53 ID:AngiqIXn]: >>487
原因はもろ仕事のストレス
うつが先かな、ある日突然寝れなくなった、一度目がさめると、頭に浮かぶことといえば仕事のことばかり。
今はそんなこと考えてもだめ、寝ようと思ってももう2度と寝れない。
そのうち、外で雀が鳴きだす。カスミ網はって、全部つかまえて焼き鳥にしてやろうかと思ったくらい追い込まれた。
というのが、私の出発点です。
490 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/26(火) 23:26:16 ID:+VPf7zVN]: >>487
夜中にぐわ～んってもの凄い不安感とか緊張感とかざわざわ感で大混乱。
眠れても見る夢が全部悪夢。どんな夢？って聞かれても困るがとにかく悪夢。
以下、無限ループ。
不眠と睡眠障害の境目がよくわからないが一応眠りには落ちるので障害と思ってる
一時期は眠りに落ちる瞬間に体がびくっとして目が覚めるエンドレスにハマった。
491 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 00:09:47 ID:W6qbYacN]: >>488
オレも早く永遠の眠りにつきたい。
492 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 00:14:41 ID:b9gERHWO]: 過眠でリタが処方になって動ける様になった＼(^o^)／
493 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 00:15:24 ID:hFOlZsMm]: >>487
かつてのアパートで真下に住んでた大学生の騒音がきっかけかな
毎晩深夜に活動し出して生活音が枕元にモロ響いてくる。その後引越ししたけど今でも布団につくとなぜか緊張し出して眠れなくなる。どんなに疲れていても

そして今日も22時には布団に入ったのに眠れないｗ布団入る前より心拍数上がってるし…
494 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 00:18:54 ID:W6qbYacN]: 眠れないみんな脈拍高いですか？
漏れ常時100位あります。
495 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 00:25:40 ID:xIo6Nr3B]: ここにいる人はほとんど非昼夜逆転型ですか？
私時間はめちゃくちゃですけど寝れるは寝れるんです
ただ朝方にならないと寝れないので仕事には大いに支障をきたす、というタイプ

みなさんは昼夜問わずずっと寝れないんですか？
496 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 00:33:07 ID:iCpFe7N6]: 動悸は激しい

昼夜逆転と言うより
不規則な勤務体系のせいで
治りかけても元に戻る
497 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 00:39:30 ID:2+oukLeQ]: あ、あれ？さっき初の睡眠薬デビューしたんだがねれないぞ！
498 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 00:55:58 ID:W6qbYacN]: >>495
朝起きて夜眠剤飲んで寝ます。
眠剤飲むと食欲旺盛過ぎて寝てから起きて夜食食べてる。

朝から夕方の仕事ですか？
夜から朝の仕事ですか？

ずっと寝れない前に意識を失って?寝れる（倒れる）よ。

>>497
飲んだら速攻布団に入って目瞑らなきゃ・・薬の効き目下がるよ。
飲んで布団入って30位で欠伸が出る。
499 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 01:42:48 ID:J0vwY1YZ]: >>496
一度、精密検査してもらった方がいい
特に循環器系
500 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 05:44:47 ID:Psii2BvY]: >>494
常時100なら治療の対象だよ。循環器科にいってβブロッカーもらってこい。
501 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 05:51:26 ID:5RCI46WU]: 昼間はめちゃくちゃ寝付き良いのに、夜寝ようとすると全く睡魔来ない
昼寝ガマンしても夜眠れない、病気だなこりゃ、眠剤デビューしますわ
502 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 05:55:33 ID:kInEq6pr]: 俺は今まで結構デカイ病院でマイスリーを貰ってた
でも待ち時間が長すぎて病院を変えよえと思え
家のつかくの精神科、心僚内科に行けばいいのかな？
薬だけ貰いたいんだが
503 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 06:13:33 ID:vgqdj3SY]: そんなに酷くないなら睡眠薬には手を出さないことをお勧めする。
殆どの眠剤を制覇して耐性ついて何も効かない不眠歴の長い者として。
504 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 06:16:38 ID:vgqdj3SY]: 連投スマン。
『寝れない』と焦るのが一番良くない、眠れたらラッキーと思えばいい。
自分は五日間で一時間しか寝てない。限界が来たら人間何かしらの形で横になるから。
505 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 06:17:23 ID:A/vZEXR4]: ガチで相談に乗って欲しいんだが、睡眠とはちょっと違うかもしれないけど
起立性調節障害だったかな？それにかかってるんだけど、医者からはマイスリーってのを進められたんだけど
正直あまり効果ないし、眠れないんだけど寝てしまうと12時間寝てしまうんだが、こういう時どうすればいいのかな？
506 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 06:23:48 ID:KwEcoB3M]: >>498
>>眠剤飲むと食欲旺盛過ぎて寝てから起きて夜食食べてる。

なんて名前の薬ですか？
もしかして、セロクエルかな？
507 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 06:30:18 ID:FXuH71W3]: 今日０時に寝て２時に眼が醒めて、今に至ってる。このままだと昼夜逆転してしまう。
とりあえず、朝食摂ろう。
508 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 06:49:18 ID:8t4Z6l0P]: >>503
この耐性の問題、何とかならんのかね・・・
ほんとに困ってる
509 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 08:29:27 ID:5RCI46WU]: 睡眠時間が平均３時間ぐらい、もう５年間かな
パニで薬飲んでるけど、耐性ついてるの分かるから眠剤も一度飲んだらそうなっていくのかなと思う
とりあえず眠剤無しで努力してみる、ありがとう
510 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 12:15:14 ID:MixLDmFi]: 朝日の光を浴びるのが億劫、無理にでも浴びるとお腹痛くなる
起きてから2時間くらいは物を食べられない（食べるとお腹壊す）ので朝抜きになりがち
これはうつもあるのかな？

睡眠外来→精神科と移って診てもらってたけど、
抗うつ薬出されても寝付けない状態は変わらなかった…むしろ抗うつ薬の副作用の方がきつかった
それで現在の精神科に紹介状書いてもらってまたどこかの睡眠外来訪ねてみるつもりなんだけど
自分の場合は睡眠外来に通うのがいいのか精神科の方がいいのかよく分からんです
まとまって眠れるけど寝つきが異常に悪いのがここ15年、子供の頃からなんだけどどうしたらいいか…
511 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 12:19:25 ID:0lkGcPlM]: ずっとパンツ見てたの
私は変われる
512 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 12:20:09 ID:U+vJdG1f]: 最近、急に不安になったり焦ったりして飛び起きるんですが、病院に行った方がいいですかね？
毎日続いて常にだるい状態が…
513 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 12:26:16 ID:Psii2BvY]: >>510
両方やめとけ。眠剤なしで寝られるなら自力で寝られるようになるまで我慢しろ、下手に眠剤に手をだすと眠剤なしじゃ入眠できなくなる可能性あるから。眠剤に体制ついて何日も眠れなくなってあくびはでても昼寝すらできない体になる可能性もあるよ。
514 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 13:01:45 ID:7469kCnK]: お前ら仕事はどうしてる？
515 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 13:05:33 ID:vgqdj3SY]: >>505
起立性の低血圧や調節障害には直接眠剤の効果はあまり期待できないと思う。副交感神経を働かすために処方したんじゃないか？
516 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 13:06:46 ID:MixLDmFi]: >>513
一回それやってたんだけど2～3日で眠る時間がどんどんずれていくことになった
朝起きて夜眠るっていう睡眠リズムになった所で止められずにまたずれていく事の繰り返しだった
それで自分は女なのですが不正出血してしまいまして、
婦人科にかかったら「うちで睡眠導入剤出すか精神科か心療内科行きな」と言われて
現在通ってる精神科を訪ねることになった
その後の経緯が>>510

＞眠剤に体制ついて何日も眠れなくなってあくびはでても昼寝すらできない体になる可能性もあるよ。

多分もうすでになってる…
寝つきが悪い限り眠剤無しで睡眠とれても毎回寝る時間がバラバラになるだけで結局体壊すんだ
どうしたもんか
517 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 13:15:14 ID:ZfDtjvmY]: 女性のメンヘラは大変だな。
518 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 14:15:45 ID:W9+ngDa3]: >>490
＞一時期は眠りに落ちる瞬間に体がびくっとして目が覚めるエンドレスにハマった。

これ一体何だろうな？
俺もそういう状態になったので
医者へ行ってリーゼっていう薬を処方してもらったら
すんなり眠れるようになった
ただし、寝すぎてしまう
>>503氏の言うとおり、なるべく睡眠薬の力なしで眠りたいが…
519 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 15:18:43 ID:Psii2BvY]: >>516
同じ時間に布団に眠れなくても目つぶって寝て同じ時間に起きて食事も三食同じ時間に食べてリズムつくるしかないんじゃないかな。オレは眠剤止めて21日目だけどいまだに深い睡眠にははいれない、けど浅い睡眠でも日常生活に支障ないようになってきたよ。
520 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 15:24:02 ID:Psii2BvY]: >>518
リーゼは安定剤のなかでも軽い薬だからリーゼで寝過ぎくらいなら案外止めてもすぐに眠れるようになるような気がするけど…
521 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 15:52:01 ID:aLUBgGhY]: >>490
にあるようなのにかなり近い感じで日々の睡眠が本当もう終わってる
年単位でずっとそんな感じで回復の兆しがまるでない
体調も終わりすぎてる
もう2年無職で金もつきるがとてもハローワークにいくどころじゃない
今日心療内科の予約をしたもちろん睡眠薬というかが目的
12/14といわれだいぶ先だけど、、、
522 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 16:37:01 ID:/Kh2p00K]: 22歳、ここ一ヶ月近くオナニーしてない・・・これってやばい？
ちなみに男です。
523 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 16:37:18 ID:MixLDmFi]: >>519
それ試みた結果がどうしても睡眠時間ずれる、のち不正出血だからなあ
眠剤を止めてた時期は2年間くらいあったけどその時は快方には向かわなかった

元々の不調の原因が不眠だから行くなら睡眠外来の方がいいんじゃないかと思うけど、
長年悩まされ続けてちょっとうつっぽくなってきてるんだよな
それで精神科を紹介されて二つの間を行ったり来たり…でまた疲れてさらにうつっぽくなる
いっそ入院して生活習慣を他人に事細かに診てもらう方がいいかもしれない
いろいろ助言ありがとう
524 名前：名前は誰も知らない [2010/10/27(水) 16:41:20 ID:JAKU7CDV]: 寝付けない。いつも眠い。すべてのことが面倒。
525 名前：518 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:33:55 ID:uwwRebcP]: >>520
ありがとうございます
526 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 17:35:10 ID:khWyy8/W]: >>513
安易に睡眠薬って飲まない方がいいんだよね。
耐性がついて睡眠薬なしでは眠れなくなるよね。
ジェイゾロフト処方されたけど副作用に不眠があるんだよ。
眠れた日も眠りが浅いし、ぐっすり寝たぞ～！みたいなのが全くない。
きつい睡眠薬を副作用止めでのむのも納得いかないし、どーしていいのやら。
527 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 18:15:28 ID:khWyy8/W]: 鬱があっかした…。
528 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 19:01:21 ID:vgqdj3SY]: 不正出血で悩むのも解るけど安易に精神科の薬に手を出すと自分のようになるからあなたを止めたい。
副作用で母乳が出たり、小人さんが見えたり、当たり前のような月経不順。
あなたがもしこれから結婚や出産を望むならなおさらのこと。
529 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 19:10:39 ID:vgqdj3SY]: >>518

ただの覚醒異常じゃない？大丈夫…ここに痙攣発作で起きるもっと悲惨な奴がいるから。
不安なら眠剤じゃなくて安定剤程度のものだしてもらったらどうかな。
530 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 19:35:22 ID:wlUr15FC]: >>522
君はたぶんハゲない。
そういう風にポジティブに考えるといい。
自分も精力は無に等しいほど少ないが逆に女性にはモテたりする。
恐らく君も中性的な容姿をしてるのだろう。
精力が無くともキャバとかで女遊びはそこそこ楽しめると思うのでそこまで
悲観しなくてもいいと思う。子孫残したいなら気の毒だけど。
531 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 19:38:30 ID:iesbHKxY]: アモバン出してもらった
ぐっすり眠れるだろうか
532 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 19:52:51 ID:Psii2BvY]: >>523
オレは今回不眠症になって地獄をみた、けど薬止めてやっぱり人間には復元能力があるんだなぁって思った、薬止めて徐々にだけどよくなってるし眠剤飲んでる時より日中も体調も精神的にもすっきりしてて体調いい、自分の復元能力信じて断薬しろとかしか言えない、ごめんよ。
533 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 20:12:57 ID:Psii2BvY]: >>526
悩むなら病院変えてみたらいいよ、不眠で悩むならすっぱり薬止めろって思う、何年も眠剤飲むならくらいなら数ヶ月まったく薬なんか全く飲まず自然に眠れるようになるほうオレは選ぶよ、
534 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 20:34:53 ID:khWyy8/W]: >>533
ありがとう！

だよね。ジェイをやめて不眠とオサラバするよ。
みんな睡眠薬をやや気軽にのんでるっぽくてどーも共感できん。
睡眠薬って副作用止めに、のむような薬じゃないと思うしね…。
535 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 20:55:09 ID:Psii2BvY]: >>534
多分安易に薬だす医者自体にも問題あるんだと思う。簡単に薬だすけど止める時のつらさとか副作用とか全く言わず患者を追いつめてる医者が多いんだと思う。医者も商売だし、自分自身が経験してない事はわからないから安易に薬だすんだと思う。
536 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/27(水) 22:37:05 ID:A/vZEXR4]: 505だが>>515に感謝
薬変えたほうがいいのかね？
537 名前：優しい名無しさん [2010/10/27(水) 23:56:10 ID:U+vJdG1f]: ちょっと質問です。
最近、急に不安になったり焦ったりして飛び起きるんですが、病院に行った方がいいですかね…？
毎日続いて常にだるい状態で…
538 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 00:37:20 ID:/6pkF63j]: >>490
亀だけど、その現象は、睡眠時ひきつけ（びくつき）（英 sleep starts）っていうらしい
539 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 00:38:36 ID:uftXA25h]: 自立神経の乱調ですね。続くようだったら、まず内科へ。
540 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 01:57:54 ID:Cs7f5YMv]: どうしよう眠れない
541 名前：361 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:00:42 ID:ke9DpnEb]: >>540
起きてれば良いじゃん。
明日か、明後日には眠れるでしょう。
542 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 02:03:51 ID:HNrh5+bF]: 同じく眠れない。ゆっくりしようや。
543 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 02:22:21 ID:Cs7f5YMv]: じゃぁ、相手してくれよ
544 名前：361 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:26:18 ID:ke9DpnEb]: 朝まで雑談しようや
545 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 02:27:56 ID:Cs7f5YMv]: したいけど、雑談することがないorz
546 名前：361 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:29:49 ID:ke9DpnEb]: 今思ってる事を書けば良いんだよ。
547 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 02:32:21 ID:HNrh5+bF]: ぉ　レスがついとる。なんかうれしい～。
548 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 02:39:51 ID:Cs7f5YMv]: 書き込めないなぁ
エラーが出る
549 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 03:06:33 ID:HNrh5+bF]: カップラーメンｶｯﾃｸﾙ
550 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 03:16:27 ID:nt1aBERp]: >>515だけど、
お礼を言われるようなことはしてないよ。
マイスリーはただの睡眠導入剤だから…起立性の調節障害とかには直接効果はないんじゃないかな。
ただ交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にさせて眠らすって感じで医者は処方したんだと思う。
だから人によっては夢遊病になったり妖精ｻﾝとか見えちゃうようなマイスリーよりは本当に軽めの安定剤で充分だと思う。例えばソラナックすみたいな。
ただ、精神科や心療内科の薬に手を出すことは副作用や離脱症状との闘いになるから…できれば薬に頼らないで欲しい。
551 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 03:28:26 ID:nt1aBERp]: >>515です
ごめん『ソラナックス』ね。
自分みたいに薬漬けになって欲しくはないから、本当なら運動とか生活サイクルの改善とかでよくなるといいね。
552 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 03:30:36 ID:SUhZN4nM]: 全然眠れない、酒飲んで寝ちゃいたいけど
アル中になるしな
553 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 03:41:32 ID:MRzlGnFk]: 眠れない…
明るくなったら走りに行こうかな
554 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 03:44:57 ID:nt1aBERp]: 運動は身体にいいよね
555 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 04:18:32 ID:z+UybTj5]: ちくしょう寝れない
明日のために寝なきゃと思うと尚更寝れない

できるだけ眠剤に頼りたくないけど
556 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 04:31:44 ID:ZxFVlsTY]: なんで眠れないんだろう
557 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 04:56:37 ID:ZxFVlsTY]: おなかすいたなあ
558 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 07:36:55 ID:00VQi10P]: >>519
何年間、何ていう薬を飲まれていましたか？
自分もロヒプノールやめたいので、参考にさせてください。
559 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 12:57:45 ID:6aEpM+4V]: ロヒプノールってそんなに止めづらいの？
ずっと飲んでるけど…
最近一度眠ると起きられなくなってきて眠剤の量が減ったけど。
560 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 13:01:06 ID:gNF+MYDM]: >>559
ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱　その６
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1287756685/

↑
このスレ見るとわかるよ
561 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 13:10:11 ID:ChNw6xFS]: >>559
睡眠薬は頓服でなく常用するとどうしても止めにくいよ。
なぜなら飲まないと眠れない。眠れないと体調だけでなく精神的にも
追い込まれる。苦しくて飲んでしまう。

でも、止められるよ。自分もロヒプノール2ミリ常用から止められたから。
量が減っているなら一歩進んでるよ。元の原因が治ってきているかが
大切だけど、減薬して一時期眠れなくなってもいつか眠れるまで我慢して
というのを繰り返し、0.5でも眠れるようになったら次は薬なし
（中には薬を粉にして飲む段階を入れる人もいるようだが）。
薬なしでも当分は元の睡眠には戻れないかもしれないけれど我慢。
知り合いは1ヶ月、自分は数ヶ月で睡眠が戻った気がする。
大変は大変だけど、止められる人もいると思ってがんばってほしい。
562 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 14:36:46 ID:40e+nlGp]: 睡眠薬の常用は極力やめるべき。
耐性つくし依存もでる。
やめても眠れなくなるんだよ。

抗うつ剤の離脱より、ある意味地獄。
563 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 15:02:43 ID:40e+nlGp]: >>535
止める時止めた後の辛さは尋常じゃないよ。
564 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 16:18:21 ID:QotDI9r1]: まぁ、とりあえず眠れなくて
日常生活（学校や仕事）に支障をきたしている人は
睡眠導入剤飲んで、眠るしかないだろう
根本にある不眠の原因（ストレス・悩み・不安等）が絶たれるまでは

単なる昼夜の逆転で、夜眠れないのとは訳が違う

・疲れていても眠れない
・3日に5時間ほどしか眠れない
・丸2日寝れないことがある
・ここ数ヶ月毎日2時間ほどの睡眠

上記のような、完璧な不眠症、睡眠障害の人も多くいるしね
565 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 16:29:53 ID:pofW/0HU]: 根本にある不眠の原因か・・
当然の事の様だがそれが一番なんだよな
それを抱えたまま寝ようとするから色々な物に頼らざるを得ない
566 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 16:57:39 ID:6aEpM+4V]: >>560,561
レスありがとう。
もう当たり前のように眠剤飲んでる。
そんなに断薬に苦労するのか…
567 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 17:52:34 ID:sEYN0vBo]: >>566
もっと依存・離脱の少ない薬で
まず眠れる体内環境を作ってから
断薬したほうがいいだろうね

断薬というのは、ベンゾジアゼピン系による依存脱却が困難というのもあるけど
一番には精神的依存が大きい
上手な断薬の仕方はある
ロヒやめて、リーゼくらいにしとけ
5mgを5分の1に割って飲めば、余裕
568 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 18:00:49 ID:ChNw6xFS]: リーゼで余裕？
上記にあったような完璧な不眠症は抗不安薬じゃ眠れないよ。リスミーの間違え？
ついでに言えばリスミー程度で寝られるならロヒは処方されないよね。
569 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 19:48:23 ID:pJ4IZV5f]: >>564
俺は眠剤飲んでからこれ以上の地獄みたんだけど…、これならまだオレにいわしたら不眠症じゃないな
570 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 21:24:08 ID:pofW/0HU]: >>560
なんか麻薬みたいだな・・。
断薬減薬スレ見てても思うが本当に薬依存は抜けだすのが辛そうだ。
571 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 22:48:47 ID:eA5WYe4X]: >>569
そりゃ不眠の度合いは人それぞれ違うでしょ
眠れないことで精神的に苦しいと感じれば、
その人にとっては十分、不眠症だと思うが？

あとsageろや…
572 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 22:55:32 ID:K54sev2C]: >>568
薬の合う合わないは人それぞれですよ。
なぜそんなに噛み付いてるのか謎。
573 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/28(木) 23:02:59 ID:W/xEF8in]: >>571
同意。
574 名前：優しい名無しさん [2010/10/28(木) 23:32:41 ID:nj14TfGC]: ミンザインとかいうのを処方され、飲みましたが眠れる気配なし
575 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 01:06:44 ID:jS2EQ1ZG]: くっそー
ア×バン効かねー
こんな時間に目が覚めるとは・・・
576 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 04:34:54 ID:8Bo78rvR]: 酒と一緒に薬を飲むと１時間ごとに目が覚めるけど、
酒を飲まずに薬を飲むと８時間くらいは平気に寝れる。
577 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 04:36:28 ID:wGEnmH5B]: 眠れないのは君のせいだよ
578 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 04:48:56 ID:hWmiUcRf]: ダメだ、一時に布団入ってからぜんっぜん眠れない。

だんだん頭痛くなってきた、きっつ。
579 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 04:53:11 ID:VMVC6NQD]: 医師にノイローゼによる不眠ということでリスミーを３錠処方してもらっているのですが、
ここ１ヶ月ほどは毎日PM4:00頃に起きて、PM8:30頃に１錠飲んで、PM11:00頃にまた１錠、AM1:00頃にさらに１錠、AM3:00頃に１錠飲んで、
AM5:30頃に就寝する異常な生活リズムが続いています。
これにより、当初（春～夏）の鬱やノイローゼ、動悸、過呼吸、マイナス思考が改善し、プラス思考になってきて活力もでてきていますが、
副作用でそわそわや判断力の低下も出ているのに、プラスの作用ばかりに気を取られ、リスミーへの依存から抜け出せません。
ちなみに処方された量を超える量を飲んでいるので、リスミーが切れると動悸・過呼吸が出てきて、ノイローゼ気味になります。

疾患は、神経症と気分障害（気分反応性による顕著な感情不安定性。大体1～3時間で変わり何日も持続することは稀）
および境界性人格障害、自己愛性人格障害だと思うので、それを前提に、気分を安定させる薬、ノイローゼを改善する薬、
動悸・過呼吸を治す薬について教えてください。
580 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 05:01:30 ID:0WloY9+F]: ねむたい　たすけて
581 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 05:29:02 ID:UwdiXmWl]: 大丈夫、私がいるから
582 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 05:31:03 ID:QZxVtQXB]: 薬に関して相談させてください

ここ1カ月大きなストレスがあり、2時間から最長でも4時間しか眠れなくなりました
産業医に相談したところ心療内科の受診を勧められたんですが、
睡眠薬を勧められると思うと怖いです

実は10年前に不眠気味で（今よりはるかに軽かったけど）内科で睡眠導入剤をもらった時、
薬でおかしくなったことがあるんです
夜薬を飲んでベッドに入ったら、ぬいぐるみが手足をプラプラ動かしてて、
天井や壁がグルグル回ってて、それを見てたら何故だか無性に哀しくなってきて、
「天井がまわってて、ぬいぐるみが動くの～」と泣きながら姉の部屋に行きました
姉はビックリしてたけど「大丈夫だよ、一緒に寝よう」と言って、
何も聞かずに添い寝してくれたので本当に助かったのですが、
翌日薬飲んでるって言ったら辞めるように言われて、それ以来飲んでません

その時の薬が何だったのか覚えていないのですが、
こういう症状になる薬、なった方とかいらっしゃいますか？
睡眠薬が必要かもしれないとは思うものの、あの時のことを思うと怖いです
583 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 05:36:20 ID:QZxVtQXB]: すみません、ageます
584 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 06:11:19 ID:ReM2edHr]: >>582
だから薬は止めとけって、少しでも眠れるのなら一週間でも二週間でも我慢してウォーキングとかして少しでも体を疲れさせるとかして眠れる努力しろよ。安易に薬に頼ったら絶対後悔するよ。止めるに止められなくなってる人間いっぱいいるだろ、
585 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 06:21:11 ID:ReM2edHr]: >>570
ある意味麻薬以上だよ、知り合いに覚せい剤15年くらいやってたやつが覚せい剤止めてから薬物せいの鬱になって二年半鬱の薬やら睡眠薬やら毎日飲んでた。

ワケあって急に断薬したら薬の離脱症状は覚せい剤の止める時の比じゃない位辛かったらしいよ。
586 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 06:25:31 ID:hdgP7JAH]: おれなんか9時にねて3時半すきにおきたw
六時間半寝たが朝はやくおきても暇すぐるw
数日で夜型から変わった太陽を浴びろでリラックスしろ夜8時すぎると睡魔くるw
587 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 06:31:16 ID:UwdiXmWl]: >>585
＞知り合いに覚せい剤15年ｋ（ｒｙ

本人乙です！！　大変ですねｗ
BZP系で落とすのは解りますが、
ココにその話題を持って来ないで下さいねｗ
588 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 06:35:31 ID:3y8lZ09p]: >>585の言ってることは、真実だよ
パキシルやロヒプノールの離脱で苦しむのも本当だし

睡眠薬は、できれば手を出さない方がいい
589 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 06:40:46 ID:3y8lZ09p]: 自分も5年間睡眠薬を飲んできたけど、もう、耐性がついてしまって効かなくなってしまって
睡眠薬を飲んでも眠れなくなりました。
だから、減薬して、断薬しているところです。

自力で眠れていた方が質のいい睡眠だった。
睡眠薬で眠れてた時期は、睡眠の質が悪かった。
590 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 06:43:03 ID:3y8lZ09p]: >>587
睡眠薬に耐性ついて、睡眠薬が効かなくなってきたら、ベゲタミンやセロクエルなどのメジャーを処方されるようになって
どんどん薬の量が増やされる結果にもなるし。。。
591 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 07:00:27 ID:UwdiXmWl]: >>588
Sの初期の離脱症状なんて、簡単に克服出来る・・・と思います
Sは意外と男性より、女性の方が難しいみたいですねｗ

＞睡眠薬は、できれば手を出さない方がいい
まぁ、これが真実ですよね！

>>589-590
はい、私も同じです。「マイナーに耐性が付いた」なんて思いたくないですが、
メジャーに変更するのも、アリかと思います！
592 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 07:17:25 ID:3y8lZ09p]: >>591
よく眠れる睡眠薬は？15錠目【不眠】
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1285986962/

上記のスレを見ればわかるけど
みんな多剤服用しているし、それでも眠れない人もいるみたいだから

自分もつくづく睡眠薬には、手を出さなければ良かったと後悔しています。
593 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 07:45:47 ID:UwdiXmWl]: >>592
はい、そうですよね。

私もロヒ、ベンザリン、エリミン、デパス、セロクエルを飲んでますが、
後悔ばかりで嫌になります。　なんか愚痴ばかり言ってゴメンナサイ。。。
594 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 08:33:29 ID:s9h/VVQT]: 睡眠薬なんて使わないほうが言いに決まっているよー。
でも、そう思って我慢し続けた結果、何日も一睡もできない、
やっとのことで寝られても2時間も寝られないなんてのが続いた。
ならば昼に寝ようとしても寝落ちしようとすると酷い動悸がして目が覚める。
もちろん日にも当たったし、運動もしてみた、温度の低めの風呂にも入った。
夜はPCも携帯もテレビも見なかった。
横になってじっとしているというのもやった。寝られないならほかの事をして
みるというのもやった。結果心身ともに極度に疲弊。

で、いやいやながらも、処方してもらって飲んだよ。どうしたらよかったんだ？
自分の場合あまりに症状が進んでいたので、もっと早ければというのがむしろ
あったかもしれない。

辞めるのは確かに大変だった。半年ちょっとの服用。
でも、良心的な医師の指示に従って減薬したら断薬できた。
もちろん軽い不眠なら、飲まないほうがいい。でも、飲んだら最後という
言い方だと今飲んでて、いつか薬をやめたいとしている人たちが絶望的な
気持ちになるのではないか。常用だとやめるのは大変ではあるけれど、
やめられる人もいる。ちなみに少なくとも自分以外に二人周りにいる。
595 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 10:39:00 ID:o1EiMYhi]: 話ぶったぎってごめんなさい
自分、更年期障害の検査受けたら血液の数字が悪く
更年期障害の可能性が出てきました。

塾眠障害なのですが睡眠導入剤や抗うつ薬の副作用
で血液の数字が悪くなる事、ありますかね？
まだ３６歳の男なんですが
596 名前：サム [2010/10/29(金) 11:27:12 ID:nwZx0RPu]: ここ最近、やっと薬で眠れるようになってきました。久々に寝たってカンジ（^^
597 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 11:29:01 ID:fspfd0qT]: >>595
「更年期障害を表す血液の数値」なんか存在しないよ。
具体的に何ていう項目の数値が異常値なの？

薬のせいで血液検査の数値が悪くなることはあるよ。大抵肝機能系統。
でもまともな睡眠がとれないことで、食生活のバランスがくずれたりして
そのせいで血液検査に異常が出ることもある。（RBCとかＨｂとかFeとかＴＰとか）

何故あなたが「更年期障害の検査」を受けたのか知らないけど、それはおいといて
睡眠導入剤と抗うつ剤を処方している医師にその検査結果の伝票を見せて
「この数値は私のどういう状況を示しているんでしょうか。生活改善でどうにかなりますか
それとも内科受診したほうがいいのでしょうか。どんな検査が必要ですか」って質問しよう。
他科受診が必要な状態なら紹介状を書いてもらって指示どおりに受診を。
598 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 12:46:50 ID:zL2XhBAb]: >>595
血中のホルモン量の検査ですよね？
私の場合は、婦人科で検査をした時に飲んでいる薬の一覧を先生に渡して、
抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬が血中ホルモン量に影響を与えているかどうかも
調べて貰いましたよ。
更年期障害の検査をした先生に相談してみてはどうでしょうか。

流産後に生理不順になり、基礎体温表から更年期障害かもしれない、
と言われてホルモン量を調べる血液検査しました。結果問題なしでしたが。
599 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 15:23:39 ID:dm73B/KF]: 漢方薬の選択肢もあるよ

ツムラの103番
概説寝つきをよくする漢方薬です。
酸棗仁湯（サンソウニントウ）という方剤です。神経をしずて、寝つきをよくします。体力があまりなく、繊細な人に向く処方です。

ツムラの54番
概説神経の高ぶりをおさえる漢方薬です。
【働き】
抑肝散（ヨクカンサン）という方剤です。神経の高ぶりをおさえ、また、筋肉の“こわばり”や“つっぱり”をゆるめて、心と体の状態をよくします。
具体的な症状としては、イライラ感や不眠などの精神神経症状、あるいは、手足のふるえ、けいれん、子供の夜なき、ひきつけなどに適応します。
いわゆる“疳”の強い子供にも好んで用いられます。腹直筋が緊張していることも使用目安です。
600 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 15:25:58 ID:dm73B/KF]: ツムラのサイトより
ttp://www.tsumura.co.jp/kampo/women/11.htm

〈処方の参考例〉
疲労感が強い入眠障害→酸棗仁湯、加味帰脾湯
イライラ感の強い不眠、不安→抑肝散加陳皮半夏
手足が冷えて眠れない→、当帰四逆加呉茱萸生姜湯
のぼせ気味の不眠→黄連解毒湯
内向的で抑うつ傾向→香蘇散、半夏厚朴湯
虚弱なタイプでものごとに驚きやすく、不安が強い→桂枝加竜骨牡蛎湯
601 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 16:50:44 ID:C4ffY+C6]: 素人が漢方飲んで死亡例あり
602 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 16:55:10 ID:6SEKq6b0]: 昨日はすごくよく寝れたわ…
0時に布団に入って、30分以内に寝れたのは久々
途中4時に目が覚めたけど、またすぐ寝れたし
603 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 19:14:25 ID:ReM2edHr]: >>594
薬止めるだけで半年ちょっとなら最初から薬飲まきゃもっと短い期間で不眠症治ってたんじゃないかな？
604 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 20:11:35 ID:s9h/VVQT]: >>603
いや、服用したのが半年ちょっとで減薬期間は1ヶ月です。
減薬期間はたぶん短めだけど、どうしてもやめたかったのと、体調回復に
自信が出ていたから医師の指示の元がんばった。もちろん減らすたびに
一定期間眠れなくなるので、断薬は苦しかった。

うーん、最初飲まない選択はしたんですよ。2か月我慢してさっき書いた
ようにありとあらゆる努力をした。
あくまで自分はだけど結果として不眠がどんどん進んだ。
努力で治ったならそれが一番でそこは同意なんだけどなあ。
でも、神経症的なところまで進んでた場合、三日以上眠れずありとあらゆる
不調が出ている場合、どうしたらいいんだろう？
いい方法があるなら、人のためになるので教えてほしいです。
605 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 21:18:16 ID:k3TIoRT9]: もう薬をやめようとしている人、やめることを推奨する人は
以下のスレへ移動してやってくれ

ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その５
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1281596759/
606 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 21:25:23 ID:sP4jGaj9]: >>605
同じくそう思う。
最近のこのスレの流れにはうんざり…。

睡眠薬の使用については↓のスレがあるし。

よく眠れる睡眠薬は？15錠目【不眠】
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1285986962/

断薬についてはそのスレと、それぞれあるしね。
607 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 21:43:08 ID:pQx5KENf]: おまいら、普段何時に布団に入ってる？
608 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 21:44:40 ID:0nQNkUW/]: >>607
2時
609 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 21:47:01 ID:pQx5KENf]: >>608
同じｗ
早く床に就いても寝れんしな
610 名前：優しい名無しさん [2010/10/29(金) 22:31:50 ID:o1EiMYhi]: ＞＞５９８

ありがとうございます。自分の場合は男性ホルモンが異常に
少ないそうで、泌尿器科の先生も睡眠薬や抗うつ薬の副作用か
わからないそうです。
611 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/29(金) 22:33:16 ID:Z6+D94BM]: >>608
同じく
前は1時2時には眠くなってたのになぁ
612 名前：優しい名無しさん [2010/10/30(土) 08:45:33 ID:0gqD4e2j]: 薬によらない治療法の話ならここでいいよね？
刺激制御両方って言う、認知行動療法的な治療法。
重度は無理かもしれないけれど、中度程度なら効果あるかも。
検索すると、AllAbout Japanのページが出てくると思うが、
守ればいいのは6つのルールのみ。
１．眠くなるまで寝床に行く。
２．睡眠とセックス以外寝床を使わない（本を読んだり、音楽を聴いたりもダメ）
３．眠くなければ寝室を出る。
４．眠れるまで１から３を繰り返す。
５．朝は決まった時刻に起きる。
６．昼寝をしない。
オールアバウトでは他にも見直すことが書いてあるけど、自分の主治医は
この六つ以外のことにはこだわらなくてよいと言ってた。眠れないなら
テレビだって見ていいと。確かにあまりこだわると余計に追い詰められる
気がする。自分はこれで改善した。
指示してくれた医師に感謝している。こういう療法も取り入れている
クリニックを探すのがいいかも。
あと、オールアバウトに薬物との併用もできるとあるので、減薬などの
ときにも有効かもしれない。
613 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 09:04:36 ID:IfqAQgeD]: >>612

宗教は他所でやれよ。
614 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 09:39:24 ID:FsHOKOsv]: >>607
22:30。起きるのは6時。
寝付きの悪い時もあるけど、せめて身体だけでも休めないと日中に差し支えるから
眠たくなくても眠れなくても、とにかく定時に布団に入るようにしてる。
615 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 09:40:40 ID:0gqD4e2j]: ×刺激制御両方→刺激制御療法
すみません。いわゆる認知行動療法であって、東洋医学とも違うし、
それ以前に宗教は関係ないし。
616 名前：優しい名無しさん [2010/10/30(土) 14:21:25 ID:9rwUcTs3]: >>607
23時台。けど布団の中で携帯いじってだいたい25時台位に目を瞑り始める。
617 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 14:28:30 ID:KzZPZSdo]: ０時前後に布団に入るが実際寝れるのは２時すぎくらいかなぁ・・
その間の２時間の早い事早い事。
で、２時を過ぎると平気で４時６時と・・・；；
618 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 19:05:28 ID:9fjx4jTN]: >>614
いいね

>>616
同じく

>>617
わかるわぁ…；；
619 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 19:25:27 ID:gN+X7Zte]: 昼寝しちゃうんだよな…
いつになったら働きに行けるんだろう。
断薬できるんだろうか。
620 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 19:32:42 ID:9fjx4jTN]: >>619
昼寝できるんならいいじゃん
体内時計が狂って、昼夜が逆転してるだけだろうし
体が疲れきっているのに眠れない、
眠たいのに昼も夜も眠れないというのはキツいけど

決まった時間に薬をスッと飲んで
寝れても寝れなくても、決まった時間に起きる
これを2ヶ月～半年繰り返せば、その場合は治るよ
621 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 19:39:12 ID:Yit10b9j]: だよな・・・
睡眠が足りてないのが続いてるのがやばい
体の状態もまずい
>>619みたいな人眠雑にも居るが
それたいした問題じゃないじゃないかと思っている
622 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 19:45:16 ID:gN+X7Zte]: >>620
そうか…まだましなのかな
623 名前：優しい名無しさん [2010/10/30(土) 21:03:21 ID:liHhxABV]: >>622
ましとか以前だろ。まったく不眠症じゃないし、不眠症でも超軽度の不眠症じゃないかな。
624 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 21:07:01 ID:lCa25Pq7]: >>622
全然大丈夫
本人にとってはつらいだろうけど
体内時計が狂ってる場合は、夜まで起きていても目が冴えて寝れないはず
今はきちんと薬の力を借りて、規則正しい生活を取り戻すのが吉
625 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 21:28:44 ID:pngEHKl/]: 寒い季節になると眠剤が持ち越しと困る。
でもないと熟睡できなくて日中も体がくたくた。

どーしたものだか。。
626 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/30(土) 22:57:59 ID:peCvV90R]: 　　＼.　＼　＼　＼　　　 λ＼、
　　　＼　＼　　＼　＼　　　　　＼、
　　　　＼. 　＼　　　＼　＼　　　　　＾ー)＼
　　　　　＼　　＼.　　´⌒ヽ,⌒ヽ,_ 　　　　　　＾)＼
　　　　　　＼　　＼.　　　人　 λ`, 　´｀　ヽ　　＾)＼
　　　　　　　＼.　「＼　　　　　､' 　 ,.､、,.、　 ';　　　|
　　　　　　　　＼　＼＼　　ヽ.ゝ　> 、　　　｀;　;　（今日こそ…今日こそ寝たい…！！）
　　　　　　　　　＼　＼ .＼　.Yﾍ| 　-≧y ,＿!ｿ　　（
　　　　　　　　　　＼　　＼　＾　ｰ　　　ｙ､ｭヾ/ 　　　ｒ'"
　　　　　　　　　　　 Z_　.　ヽ､_　ゝ　T三ゝ/　　　て
　　　　　　　　　　　　　Z＿　　　.　｀'ｰ￣　　　　（
　　　　　　　　　　　　　　　⌒ゝ人/＾ゝ人／＾ｒ'"￣
627 名前：優しい名無しさん [2010/10/31(日) 00:49:28 ID:j7mJuuwZ]: いっそ、朝まで起きてたら
明日の夜か次の日の夜か、そのうち寝るでしょ
628 名前：優しい名無しさん [2010/10/31(日) 00:53:23 ID:Nt7w37Yw]: 眠れない
629 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 00:57:56 ID:Oi4i4uhd]: 早寝早起きより、早起き早寝
初日は徹夜でも良い、三連休辺りでチャレンジすれば昼夜逆転は何とかなるよ
そもそも起きる必要の無い人は難しいけど
630 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 01:25:47 ID:8dwmrkJV]: >>623
それじゃ社会生活に支障きたすじゃん
631 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 01:28:13 ID:8dwmrkJV]: >>627の間違い
632 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 01:29:04 ID:8dwmrkJV]: >>627の間違い
633 名前：630-632 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:45:16 ID:xl9bbsoU]: 二重投稿失礼。
634 名前：サム [2010/10/31(日) 13:14:19 ID:6OR9u7Rh]: 手の平とか足の裏にすっごい汗かいたり、体がほてったりするから、ネットで
調べていたら、どうも「男性更年期障害」らしい（>_<)
来週、医大の泌尿器科行ってきます。
635 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 13:47:36 ID:PPXTOlqY]: >>627
その前に精神が狂うと思うが
636 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 13:49:43 ID:PPXTOlqY]: 連投スマン

>>634
体が火照ると、体から水分が抜けていくからね
汗の量も増えるし、普段汗をかかない部分からも出ていくようになる
そして、日中以外は尿の回数も増えるはず
間違いなく、男性更年期障害でしょう
医大の泌尿器科へ行けば、おそらく内分泌内科へ回してもらえるはず
637 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 13:54:19 ID:iw+S0B4N]: 昼に寝ないことが一番の睡眠薬
638 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 14:01:40 ID:+j+dZf0S]: NGID【iw+S0B4N】に登録っと

637 名前：あぼ～ん[NGID:iw+S0B4N] 投稿日：あぼ～ん

スッキリ！ｗ
639 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 15:23:26 ID:vv7xzufi]: >>634　サム
あんた自分で事故診断しすぎ
自己暗示かけちゃうぞ
640 名前：優しい名無しさん [2010/10/31(日) 16:16:28 ID:kR/CX+t0]: >>634
爪もみやってみたらオレは不眠症の寝汗が２日で改善したよ。
641 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 18:05:23 ID:ZggUxCFc]: 昼夜逆転しているわけじゃない人にもロゼラムって効くのかな？
昼夜逆転している人>>619は試してみてもいいんでないの？
リズム付ける自己努力や>>612のような朝起きる時間は絶対守るつーのを
続けるといいと思うけど。
642 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 18:06:03 ID:ZggUxCFc]: ロゼラムじゃなくてロゼレムですね。すみません。
643 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 19:31:35 ID:ZBfjYDgB]: 2～3時間の睡眠が3週間続いて、病院に行くべきか迷ってたけど、昨夜突然9時間も眠れた
途中3回しか起きなかったし

これは不眠症治った？
不眠が続いて、ある日いきなりたっぷり寝られた後、
また不眠に戻っちゃった人とかいますか
644 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 20:08:33 ID:Q3dDu9Nk]: >>643
それは神様が与えてくださったチャンスです
今夜から１２時前には布団に入り、翌朝８時には起きる癖をつけましょう

そのためには、夜１０以降のテレビ・ネット禁止、１１時前に温めの入浴、
風呂上りはひたすら無心に「まったり」して、眠気がきたら布団にGO！
騙されたと思って試してみなされ
645 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 20:27:27 ID:VNz3ZhK9]: >>643
たった１日眠れただけで治ったとは言いがたいと思う。
治ったかも知れないけど、そうでない場合に備えたほうがいいよ。

不眠にはいろんなパターンがあるんで、あなたが言う経験をした人も居ると思うよ。
ただ、そこでどういう対処をしたかで違ってくるんじゃないかな。
その対処として>>644にほぼ同意だけど、最後だけ補足。
「眠たくなくても12時前には布団を被る」。
夜中に何度目が覚めても起きあがらない（トイレに行きたくなったら仕方ないけど）
朝が来るまでひたすら目を閉じて横になっておく。
眠れないとどうしても退屈で起きあがって何かをしたくなっちゃうけど
そこは頑張って我慢を。
646 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/31(日) 23:46:12 ID:r6xU4OYx]: >>643
昔そんな感じ
今明らかに睡眠不足のはずなのに毎晩眠れない眠りが浅い
647 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 00:41:26 ID:csIU3u8d]: 入眠障害なんだけど、どうしたらいいのかな。
呼吸法？自律訓練法？
とにかく布団に入ってゆっくりごろごろしてみるかな…
648 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 04:41:00 ID:wkThgEvO]: ユーロジン処方されて、すとんと眠れるようになった。
だが相変わらず3時間ほどで目覚めてしまって、日中寝る生活が辛い。昼寝から起きたときに日が暮れかけていて、毎日絶望的な気分。
649 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 05:45:45 ID:OiQRe9zE]: 入眠障害と過剰睡眠の併発ってあるのでしょうか。

二年ほど前に仕事に影響が出るほど睡眠障害が醜くなり、その自己嫌悪から自暴自棄になる日が続いたので、ヤバいと思い通院を始めました。
マイスリー、デパケン、トレドミンを処方され、通院を始めた二ヶ月程は、夜寝て朝起きる、ということがこんなに快適なものか！という感動に近い効果があったのですが、耐性がついたせいか、その後レメロンやセロクエルが追加投与になりましたが、長期的には安定せず。
現在も夜は恐怖でしかなく、改善されたとは言えない状態。

で、冒頭の質問なのですが、うまく入眠できたとしても、寝過ぎてしまうことが多いのです。10-12時間以上寝てしまいます。朝、非常ベル並みの目覚ましをかけているのですが、全く気付きません。
スヌーズ機能で複数回鳴っても気付かず、セットした時間より数時間後に目覚めます。しかも、長時間寝ても放っておけばまだ寝たいという倦怠感で包まれます。

続
650 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 05:46:25 ID:OiQRe9zE]: 医師に相談したら、目覚めが良くなる薬はあるとのことでしたが、それは起きて直ぐに飲む薬らしく、そうすると「起きれない」私が飲めるはずもなく。。
眠剤飲んでいない時でも、過眠気味です。

思えば学生の頃から寝過ぎる気来があり、就職後も大の遅刻魔。今は自営だから、何とか自分なりのリズムでやっていけるが、それでも狂った睡眠が一番のストレス。

過剰睡眠というのも病だと最近知ったのですが、寝られない日は朝日が昇るまで寝られず、うまく寝られた日は延々と寝続ける。
自分の身体が全く理解できず、どうしたものかと。

入眠障害と過剰睡眠は二律背反なようで所源は同じ病なのか、それとも全く違う起因なのでしょうか？
併発ってあることでしょうか？

えらい長文で失礼しました。
また今日も寝られないので、長々書いてしまいました。。で、冒頭の質問なのですが、うまく入眠できたとしても、寝過ぎてしまうことが多いのです。10-12時間以上寝てしまいます。
朝、非常ベル並みの目覚ましをかけているのですが、全く気付きません。スヌーズ機能で複数回鳴っても気付かず、セットした時間より数時間後に目覚めます。しかも、長時間寝ても放っておけばまだ寝たいという倦怠感で包まれます。

医師に相談したら、目覚めが良くなる薬はあるとのことでしたが、それは起きて直ぐに飲む薬らしく、そうすると「起きれない」私が飲めるはずもなく。。
眠剤飲んでいない時でも、過眠気味です。

思えば学生の頃から寝過ぎる気来があり、就職後も大の遅刻魔。今は自営だから、何とか自分なりのリズムでやっていけるが、それでも狂った睡眠が一番のストレス。

過剰睡眠というのも病だと最近知ったのですが、寝られない日は朝日が昇るまで寝られず、うまく寝られた日は延々と寝続ける。
自分の身体が全く理解できず、どうしたものかと。

入眠障害と過剰睡眠は二律背反なようで所源は同じ病なのか、それとも全く違う起因なのでしょうか？
併発ってあることでしょうか？

えらい長文で失礼しました。
また今日も寝られないので、長々書いてしまいました。。
651 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 05:50:57 ID:OiQRe9zE]: 649-650です。

コピペミスでえらい重複した文載っけてしまいました。すみませんでした
652 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 06:45:49 ID:U+C7Mes2]: >>650
入眠障害と過剰睡眠になるのに、周期性みたいものはありますか。
二律背反と言われるけど、よくあることです。
653 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 07:24:02 ID:uasG8LTX]: >>643です

神様のくれたチャンスを活かせず、1時間半しか寝られませんでした・・・
654 名前：優しい名無しさん [2010/11/01(月) 07:50:02 ID:zK8IaYPY]: 寝付きはいいのだが起きるのが早い。
だから起きたときようにラボな出してもらってる。
655 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 09:12:24 ID:ePiYRGcK]: よく０時前に布団に入るというカキコを見るので昨日はガキの使いを我慢して
22:30くらいに布団に入ってみた。するとあら不思議。寝付きが異常に良くなって
ました。途中トイレに起きたけどまたすぐに寝れました。
翌日休みでも油断して夜更かしはしない事にしようと思いました。
656 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 10:51:10 ID:QgqHgySt]: 俺眠剤飲まないと寝付けないのに一度寝ると起きられないよ。13時間くらい寝て起きる時はぐらぐらしてる。
早くに起きると昼間猛烈に疲れる、眠い。
今日は頑張って起きていようと思う。
夜は不安で仕方なくなってデパスとか飲んでる。
657 名前：優しい名無しさん [2010/11/01(月) 17:40:05 ID:rfGMVFje]: 650です。

>>652
レアケースではないのですね。特定周期を意識したことはないです。
朝まで寝られない日が2-3日続いた後はもとより、眠剤飲んで安定した入眠が得られている間でも
過剰に寝てしまいます。
医師は薬の量で調整を試みていましたが、効果ありません。
いずれにせよ短時間でも過剰でも目覚めは同等に悪く、ひどいときは10時間以上寝ているのに
起きてからもずっと眠かったり。

>>656
私も似たような状態です。
寝られないことも相当のストレスなのですが、最近では起きられないことの方がそれ以上に
ストレスを感じ、起きてからもモヤモヤ、自己嫌悪で仕事も何も手に付かない日々です。
658 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 20:31:02 ID:uasG8LTX]: 先週、先々週
入眠困難／2～3時間程で目覚める（中途覚醒？早朝覚醒？）

土曜
わりとすぐ眠れて8時間爆睡

日曜
入眠困難／1時間半睡眠（内科通院のため起床）＋4時間昼寝（用事のため起床）

相変わらずスムーズな眠りではないものの、
土日はそれなりに睡眠をとれているし、
寝ている最中の中途覚醒はなくなった
本当は今週病院に行こうかと思ってたんだけど、
これはもう治ったとみていいのかな
今朝も眠れるまで6時間かかったけど、昼寝の時はスッと眠れたし
先週までは入眠困難＋中途覚醒だったけど、今週は入眠困難といえるかどうか・・・
むしろ過眠かもしれない（用事があって無理矢理起きたけど、異常に眠くてあくびが止まらない）

この眠りのパターンの急な変化はどう考えたらいいでしょう
なかなか眠れないのはつらいけど、治ったので通院不要？
それとも早めに病院に言っておくべき？
659 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 20:50:47 ID:zgXJtj5S]: 入眠困難は残ってるし、リズムは狂っているし、心因性のものにも
対処可能な睡眠外来行ってみたら？
660 名前：サム [2010/11/01(月) 22:27:22 ID:ZSNQvhFs]: 今日、普段通院している泌尿器科へ行ったら、医大で更年期の診察を受ける
よう医師から言われ、紹介状を渡されました（>_<)
661 名前：優しい名無しさん [2010/11/01(月) 23:24:56 ID:vJeH3xEG]: 睡眠薬飲んでなんとか寝れてるけど
快眠できないし、朝すっきり起きれない。
永眠出来たら楽だろうな・・
662 名前：優しい名無しさん [2010/11/01(月) 23:27:44 ID:eVnhEQXp]: 女の子とせっくすしたいな
663 名前：優しい名無しさん [2010/11/01(月) 23:31:24 ID:eVnhEQXp]: 妻との生殖行為でストレスを感じ、起きてからもモヤモヤ
自己嫌悪で仕事も何も手に付かない日々です。
664 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 00:17:36 ID:xp/1yJQw]: >>660
まぁ、一歩前進でよかったじゃん
治療が進めば、眠れるようになるかもしれんし
665 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 00:40:41 ID:nFajI852]: もう、真っ暗な中じっとしてるのが辛い。
666 名前：361 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:44:40 ID:NMt/ymp+]: >>665
薬はやってないのか？
667 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 01:13:49 ID:nFajI852]: >>666
眠剤も追加したんよ。
でも眠れないんだ。
中途覚醒って辛いね。
668 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 05:52:24 ID:VWq2Os0r]: 0時にベッドに行き、ゴロゴロ、5時になった。
眠れたんだろうか。
669 名前：優しい名無しさん [2010/11/02(火) 11:57:18 ID:j/C5ZHAa]: 今日8時に起きたんだけど、今夜何時に睡眠薬飲めば効きますか？
670 名前：優しい名無しさん [2010/11/02(火) 13:15:02 ID:/AMYGtDE]: 最近一時間ごとに起きる
毎回嫌な夢で起きるわ
671 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 13:17:33 ID:iTGmgNIg]: 夢は見ないが１,２時間毎くらいで起きちゃうのはしょっちゅう
どうしたら深くぐっすり眠り続けられるんだか
672 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 13:29:30 ID:9eAoFvmJ]: 鬱が原因で不眠症になりました
レンドルミンがいまいちだったんでロヒプノールの変えたら今度は9時間眠り続けた
起きたら足元ふらふらだったよ　寝すぎかね
673 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 13:48:11 ID:wmXbw+I3]: >>671
マジレス

ロヒプノール２０ｍｇ静脈注射、又は個人で麻酔医師雇う
674 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 13:51:53 ID:zSC7uDqR]: >>672
自分も長い間不眠症で悩んでて薬に頼ったが凄い長く寝て寝起きもだるかった。
一概に薬の効き目だけではなく長い間満足に寝られずに貯まりまくった疲労も
関係してると思う。
675 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 14:01:51 ID:jYOKs8SZ]: レンドルミンは自分が試した中で一番効果がないかな。。
割りと高いしね。
676 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 14:08:13 ID:3BR0Qmt7]: 1週間の中で不眠と仮眠を繰り返したことある人っています？
不眠数日～仮眠数日～不眠数日　みたいな感じ

単に寝不足をまとめて解消してるみたいだけど、
それにしては病的な感じもする
677 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 14:14:07 ID:9eAoFvmJ]: >>674
>>675
なんだか久しぶりにきっちり寝れた気がします　薬って偉大ですね
鬱になる前までは5分もあれば寝れたんですけどね
早いところ治したいものです
678 名前：優しい名無しさん [2010/11/02(火) 14:19:31 ID:H23WdU2J]: このスレの人達ほどではないけどたまに不眠になる
神経質なもんで、次の日に旅行や会議等大事な用事がある時は眠れない

１回不眠のサイクルに入ると２、３日はダメなんだよな
「昨日眠れなかったから今日は寝たい、今日も眠れないと明日シャレにならん」
となってしまって、前日眠れなかったときほど次の日焦って眠れない
679 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 14:50:06 ID:IqhBLBWy]: ＞前日眠れなかったときほど次の日焦って眠れない

不眠による不眠のための不眠ですよね…
680 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/02(火) 18:23:04 ID:DMf89CrQ]: オナニーすると朝起きられなくなるからやめたほうがいい
自律神経も狂うし
681 名前：優しい名無しさん [2010/11/03(水) 01:21:40 ID:bYmulHTO]: >>678
まさに今その状態です…
682 名前：優しい名無しさん [2010/11/03(水) 03:32:15 ID:VmH69MEY]: 今日は24時台に睡眠薬飲んで布団入って携帯いじりながらやっと目つむるとこ。何時もはもっと早いけど明日休みなんでつい夜更かししてしまう…
683 名前：優しい名無しさん [2010/11/03(水) 06:43:19 ID:2XAF14Tw]: 質問

僕たんね、毎日どんどんずれていくんだよ(T_T)ｴｰﾝ
684 名前：優しい名無しさん [2010/11/03(水) 07:08:13 ID:R+Fg9Ioo]: 眠れなくても眠くなればいつか眠れる。

眠れなければ、眠らなければいい。

なのに、どうして、睡眠薬に頼ろうとするのかな～

脳神経がボケて　きちんと機能しなくなって　基地外に近づくだけだよ？
685 名前：優しい名無しさん [2010/11/03(水) 07:10:05 ID:R+Fg9Ioo]: 薬を飲むと、精神病患者みたいになるよ？

薬から離れて健康的に生きていかないと絶対基地外みたいになる

ヤバイから気をつけたほうがいい
686 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/03(水) 07:13:39 ID:SaT6Qqn6]: やばい休みだからって寝過ごした・・
昼間寝るしかないか・・
687 名前：優しい名無しさん [2010/11/03(水) 10:58:01 ID:IK9u2qkZ]: 皆さんいつも何時に寝てますか？
688 名前：優しい名無しさん [2010/11/03(水) 11:25:41 ID:WhQ8jHxS]: 昨日も一睡もできず
今日も一睡もしてない…

正直、限界さえ感じるし、悲観的になる。

ちなみに、自分だけじゃないのはわかってる。
689 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/03(水) 11:28:00 ID:WhQ8jHxS]: >>656 自分もそれ。

自力じゃドウニモナラナイレベル…
690 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/03(水) 12:34:18 ID:ka0na8X5]: >>510
＞起きてから2時間くらいは物を食べられない（食べるとお腹壊す）

ものすごい亀レスだけど、これは医師に症状言えば特効薬出ますよ

過敏性腸症候群と診断されればバッチリ良い薬あります。
691 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/03(水) 15:36:43 ID:SaT6Qqn6]: ああ、睡眠リズム障害で辛い、氏にたいよ・・
692 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/03(水) 16:03:21 ID:xSrslOST]: 不眠症って、心配性な人や神経質な人がなりやすいのかな
小学校や中学校の頃の宿泊研修とか
1日目はなかなか寝付けなかったわｗ
場所が変わると無理とか
693 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/03(水) 16:21:25 ID:04Dk6YA0]: 自分も場所が変わると無理
カプセルホテルとか夜行バスで寝れる人すごいわ
694 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/03(水) 17:50:57 ID:ka0na8X5]: >>693
そういう所で眠る人はめちゃくちゃ酒飲んでいびきかきまくって寝てるんだよ。

睡眠の質は良くないと思うよ。
695 名前：優しい名無しさん [2010/11/03(水) 18:56:52 ID:dN2xsCig]: 薬に頼ると余計眠れなくなるね
前にハルシオン飲んでたけどハルシオン何錠飲んでも眠れない体になって
薬抜けした頃にやっと眠れても３時間とかで最悪だった
不眠症は眠れないのは勿論イヤだけど目の下にクマができるのが一番イヤだ
696 名前：優しい名無しさん [2010/11/03(水) 19:00:08 ID:dN2xsCig]: 元不眠症だった母親の助言だけど

①薬に頼らない(薬で体が狂って余計に眠れなくなるから、薬抜けをしておく)
②無理に寝ようとしないで眠くなった時に寝る
　そしてそこからどんどん眠る時間を早くしていく(１５～２０分ほど)
③昼寝しない(昼寝じゃなくても就寝時間以外は絶対に寝ちゃ駄目！)
④休みの日でも同じ時間に起きること

これ続けてたら治ったよ
697 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/03(水) 22:49:33 ID:p3Gj1bIy]: >>693
ストレスなく働いていたときは、
帰りのバスの中でも眠れたよ
やっぱ根本にあるのは、心・脳・自律神経の問題だろうねぇ
698 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 01:10:46 ID:9aCOdGI3]: 午前六時に寝ついて夕方三時四時に起きるのが固定化してしまった
こないだ普通に昼間のバイト入れたら、眠りに入る前に家を出ることになったし
仕事の途中で居眠りぶっこいた

死にたい
699 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 01:34:45 ID:9vJ8j1/E]: 10歳男児です。夏前に不登校っぽくなってから、不眠に悩んでいます。
（鬱っぽくなり、ルボックスを飲んでいましたが今はやめました）
今は毎日学校に行けて、毎日マラソン大会の練習なんてしていますから
運動やなんかは十分だと思うのですが。
医師は「眠くなるまで漫画でも読んでいたらいいよ」と言いますが、夜中の
2時3時まで眠れない日の翌日は、夕方に倒れるように寝てしまい、睡眠の
ペースが狂うこともしばしば。

さすがに睡眠薬は使えないので、他の方法がないか模索中です。
クラシックを聞かせたり、添い寝したり、小さな明かりを付けてみたり、
夜7時にはゲームはやめさせ、9時にはTVを消しています。

他に何か、子供でも使える方法があったら教えてください。
700 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 08:27:08 ID:rLhht5d4]: 10歳の子が不眠症なんですか？
それは驚きです。
牛乳を飲む、玉ねぎを頭の横で置いて寝させる。
どうでしょうか？
701 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 08:33:52 ID:XG+UvzRn]: 自分は、ツムラ　103番
酸棗仁湯（サンソウニントウ）で眠れるようになった

酸棗仁湯の飲み方は、朝、夕方、寝る前の1日3回の服用が原則です。
朝飲んだからといって眠くなる心配はありません。
朝と夕方の服用で、全身の疲労を取り除き、そして寝る前の服用で心地よい入眠に導かれるわけです。
702 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 08:58:27 ID:9vJ8j1/E]: >>700
ホットミルクって、そういえば眠れないときに飲みますね。ありがとうございます。
玉ねぎ、意外ですが効果ありそうですね。試してみます。

ストレス性の蕁麻疹や、ひどい空想（家族が死んだら･･･、地球が壊れたら・・・）や、
過敏性腸症候群など、いろいろ出ていました。私があまり子育てがうまくないのと、
家系的に神経質なんだと思います。
703 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 09:09:15 ID:0dxUMo7L]: 子供なら思い込みもあって習得しやすいと聞くから、自律訓練法やらせて
みたら？
704 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 09:32:35 ID:0dxUMo7L]: あと、タッチケアみたいなものとか。ベビーマッサージは大きくなっても
続ける人いるし、睡眠には効果的らしい。オイルは少しラベンダーが
入っているものが夜泣きなどにはいいらしいから（生活の木から出ている
ものならベビーでもOKのものがある。10歳なら特にベビー用である必要
はないけど）
705 名前：優しい名無しさん [2010/11/04(木) 11:55:00 ID:DH6myy2L]: >>699 私は１２の頃から強くなりましたが、

小４の頃
眠れないことがありました。

最初は、アロマから始まりました。

しかし、今ではベゲタミンなどがないと眠れません。

どうか、睡眠薬になる前に
息子さんのために
アロマや心のケアを…

１日起きっぱなしになるとなれば
子供も飲める、市販の漢方を試してみましょう。

その時は、「おくすりのめたね。」で飲ませてあげて。
706 名前：優しい名無しさん [2010/11/04(木) 11:57:09 ID:DH6myy2L]: >>702
あたしもそう思ったりします。

その時、お母さんやお父さんが、

だいじょうぶ。
もしも、そうなっても
ママとパパがあなたを必ず守るから、安心して。

と、返してあげてください。
707 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 13:24:42 ID:E5CM8mdg]: >>705
漢方薬も、病院で処方されれば、保険も効いて安いよ。
28日分、千～千五百円くらいだよ。
708 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 13:25:39 ID:E5CM8mdg]: 漢方、漢方薬に詳しい病院検索ができる「漢方のお医者さん探し」
ttp://www.gokinjo.co.jp/kampo/index.html
709 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 15:13:45 ID:9vJ8j1/E]: >>699です。たくさんのお話をありがとうございます。
午前中、私の（私もメンヘルでして）診察のついでに子どもの不眠についても
相談してみました。もう一度、ルボックスの投薬を勧められましたが、躊躇して。
というのも、子どもは「眠るお薬が欲しい。眠りガスとかない？」と薬に頼りた
がっている様子です。漫画やアニメであるのでしょうね、そういうのが。
なんとか、まだ薬なしで踏ん張りたいところです。

自律訓練法というのは、初めて聞きました。調べて実行してみたいと思います。
タッチケアというか、くっ付いて寝たり、くすぐり合いをしたりはしていますが、
もう体に触られるのは、ちょっと嫌がったりします。ラベンダーはいいみたいですね。
さっそくアロマオイルを買ってきました。子どもが好きなイチゴとオレンジも買いました。
今は火を使わない芳香機もあるんですね。加湿器に入れたり。これから調べてみます。
とりあえずはコットンにしみこませて、枕元に置いてみます。
漢方ですか。ちょうど、最寄り駅の向こう側に小児科併設のクリニックがあるようです。
症状が酷くなる様なら、受診したいと思います。

>>706
ありがとうございます。私はなんて返答していいのかわからず、現実的な対処法や
理論的な（地球が爆発する可能性は～とか、あと何億年は大丈夫！とか）話をして、
バックボーンがあれば空想をかき消せると思っていました。
もっと、単純で明快で照れくさいことをいうべきだったんですね。反省しました。

まとめてのお返事＆長文失礼しました。ゆっくり寄り添っていきたいと思います。
710 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 16:17:56 ID:Hw7OHnTS]: 子供ならプラセボ効きそうだしビタミン剤とかを睡眠薬って言って飲ませてみたら？
711 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 16:48:39 ID:0dxUMo7L]: >>709
子供の不眠や夜泣きに効くと聞いたのは、マッサージで、そのマッサージオイル
にラベンダーが配合されたものがいいみたいです。ただ、アロマは大人でも不眠
対策で使っている人もいるので悪くないと思います。
自律訓練法は本当は専門家に習うのがいいみたいですが、本一冊読むだけでも
習得できなくはないみたいです。ネットでもそれなりの情報は得られますが。
お子さんが眠れるようになりますように。
712 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 18:20:02 ID:DH6myy2L]: >>709
お母様自身も悩んでおられたのですね。

単純に、スッと不安を取ってくれると、納得も早いですし、

逆に、お母様の答え方(論理的)を求める子もいるので、

息子さんのタイプを知って、不安を取り除いて行くのが良いと思う。

ちなみに、ルボックスは抗うつ剤なので、息子さんには要らないと思いますよ。
713 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 18:23:00 ID:DH6myy2L]: ごめんなさい。
話変えてしまうのですが、

この中でサプリメント飲んでる方いますか？

眠りに良いサプリってあるんでしょうか？
714 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 18:48:45 ID:KHphmqdi]: >>696
忘れた頃にそれ出て来るけど
昼活動して夜寝るパターンが作れる環境の人向けだよな
仕事柄、夜勤や深夜から勤務があったり昼勤があったりプラスαで休日返上と
ごちゃごちゃしたパターンしか組めない俺みたいな奴はそれが出来ないんだ
結果体も頭もぐちゃぐちゃになって嫌々ながらも薬で均衡とる事になってしまうんだ

俺みたいな人向けの薬無し療法があったら教えて欲しい
715 名前：優しい名無しさん [2010/11/04(木) 20:33:56 ID:ur9BPPMW]: www.otsuka-chilled.co.jp/nem/index2.html
716 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 20:57:35 ID:NjqbVL/J]: >>713
一般的なところでは、メラトニン、バレリアン、GABA(ギャバ)では。

【あくまで快眠】メラトニン掲示板【Zzz】6
toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1270127693/

バレリアン（ネオ）
toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1139683021/

GABAについて語る
toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1202357234/
717 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 21:08:17 ID:z8Q582T8]: >>713
セントジョーンズワート
718 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 21:25:42 ID:DH6myy2L]: >>715 >>716
ありがとう。

ちなみに、バレリアン持ってるんですけど、匂いが苦手で飲めてなくて…

いちいち
個人輸入で買ったのに…

メラトニン良さそうですね。
719 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/04(木) 21:27:32 ID:DH6myy2L]: >>717
どこのセントジョーンズを飲んでますか？

薬剤師に睡眠薬と一緒に飲む事言ったら、止めた方が良いと言われたんですが、副作用とか在りましたか？
720 名前：優しい名無しさん [2010/11/05(金) 02:34:53 ID:Mk0aZkXJ]: >>709
子供に、抗ウツ剤は危険と聞きました。

話は変わりますが、小さな子供に睡眠薬を飲ませて眠らせて、飲みに行ったり、
カラオケに行ったりする、ＤＱＮ夫婦がいるらしいな。
721 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 02:40:47 ID:YEawOFrO]: >>720
＞子供に、抗ウツ剤は危険

ｋｗｓｋ！！
722 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 06:12:43 ID:zQaEMbRn]: >>720
カラオケ行くのに睡眠薬のませるのはどうかと思うが、
海外では、飛行機に乗る前に、他の乗客の迷惑にならないように、幼児に医者から処方された睡眠薬を呑ませるのは、よくあること。
723 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 07:12:01 ID:Rlcw1Ncb]: >>718
メラトニンは豚か何かの動物のじゃなかった？
それ聞いて買うのヤメた・・・
なんの根拠も無いんだけど
724 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 07:15:17 ID:ieAKA4bj]: それだけで？
薬は飲むくせにか
725 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 12:25:14 ID:MTXGELNH]: うん、それだけ
俺の事だから良いじゃん
726 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 12:32:07 ID:mV3qSkOn]: I scum sick, sick fuck you.
727 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 12:49:10 ID:kV8N3WCF]: >>718
ちなみにメラトニンを日本で医薬品にしたものが、ロゼレム(ラメルテオン)です。

【新薬】睡眠薬ロゼレム【メラトニン受容体作動薬】toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1278737358/

>>719
セントジョーンズワート以外にも、メラトニン、バレリアンやGABAなど脳神経に影響を及ぼすサプリメントは基本的に、抗うつ剤・抗不安剤・眠剤との併用は不可との事です。
728 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 22:42:16 ID:e5qSJ0B9]: ドグマチールを100mgから50mgに減らしたら午前中の眠気があまりなくなったような希ガス
729 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 22:55:26 ID:bcbaMEDm]: サムさんいますか？
730 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 01:54:36 ID:scqRH0Z2]: ここ二、三日いきなり眠れない体質になってしまった！
それまでは一日、八時間とか寝てたのに布団入ると心臓の音が凄い聞こえてきて胸が苦しくなるw
多分頭が思ったより禿げてきたのに凄いストレスを感じたのが原因くさいな・・。
今はもう気にしてないけど不安感が寝ようとすると発生してしまう。
寝れないことへの恐怖心ぽいなぁ・・。
731 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 08:28:05 ID:fOfqqKaA]: >>730
パニック障害か自立神経失調症の兆候
732 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 11:36:42 ID:AHPuXzCF]: 不眠症だと思ってたら非24時間睡眠覚醒障害だった
同じ人はいないかな・・・
733 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 14:02:36 ID:BK6lcyoc]: たまに薬無しで寝られるけど起きた時気分悪くない？
734 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 17:51:37 ID:1e7sq/fx]: >>732
＞非24時間睡眠覚醒障害

kwsk!!
735 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 23:46:19 ID:KuKWLww2]: ちょい汚部屋だったのが超キレイ部屋へと脱出したらなんか落ち着かず寝れない。
実家が汚家だったせいか？慣れっておそろしいな･･･
736 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/07(日) 01:05:56 ID:vtCKtmmy]: >>734
Non-24 かと
737 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/07(日) 01:13:04 ID:6N0Ekg39]: >>736
サンクス！
738 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/07(日) 02:29:10 ID:hI2IBlpz]: はぁ休日前は寝るの遅くなってしまう・・
739 名前：博多のカリスマ [2010/11/07(日) 11:52:06 ID:oefstxnE]: まだ寝てない…
740 名前：サム [2010/11/07(日) 20:23:47 ID:NAlcczeG]: 木曜に医大へ行き、更年期外来で受診しました。チェックシートで調べて
もらったら、かなり点数が高く、男性更年期障害の疑いがあると言われ、
男性ホルモンの数値や前立腺の数値を調べるため採血されました。今週の
木曜には結果が聞けるかもです。
741 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/08(月) 00:09:28 ID:CUMDY1CB]: >>740
お疲れでした
原因がわかればそれはそれで良いかもしれないけど
何事もないことを祈るよ
742 名前：サム [2010/11/08(月) 12:42:02 ID:XvCdazUj]: >>741 今日、午前中、精神科の外来受診日だったんだけど、医師に「男性更年期障害の疑いがあると言われ、
男性ホルモンの数値や前立腺の数値を調べるため採血されました。」と伝えたら、「病院の方でも、今後、医大
や泌尿器科とタイアップして治療していく方法を模索していましたので、医大の担当医の名前を教えて下さい」
と聞かれ、「採血の結果が出たら、すぐ内容を教えて下さい」との事だったよ。他の不眠症で悩んでる方の参考
になれば幸いです。
743 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/08(月) 14:11:55 ID:a/GFl1fg]: 3月頃から寝ても寝ても眠い日々が続いてます。
平日は6時間～7時間睡眠、土日は10時間以上寝ていますが、24時間眠いです。
日中は、働いていますが脳の半分が寝ているような感じです。
出勤中や家に帰る間も、激しい音楽を聴いていないと眠くてフラフラで車に轢かれそうになります。
睡眠で気になることは、ほぼ毎日、起きる2時間前に一度起きてしまい30分から1時間眠れないことがあること。すぐ眠れるときもあります。
あと寝言を言っているようです。
寝ても5分後にもう朝、みたいな感覚で良く眠ったという感じが全くしません。
病院で診てもらうべきでしょうか。
いつか治るかと思って受診していませんでしたが、最近何もやる気が起きなくて死にたいと思うようになってしまいました。
心療内科に行くべきでしょうか。
社会人22歳女です。
744 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/08(月) 14:17:24 ID:a/GFl1fg]: >>743
長文すみません。
追記です。
夢をよく見ていて、起きるとすごく疲れています。
布団に入っても1,2時間眠れません。
夜より、日中寝たい…
745 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/08(月) 14:35:11 ID:FDPfClfK]: >>744
新型うつによる過眠症かも

＞最近何もやる気が起きなくて死にたいと思うようになってしまい

これはすぐに心療内科へ行くべきだと思う
746 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/08(月) 18:31:35 ID:ZpwWoDMD]: うん、健常者はまず死にたいと思わないからね…。

以前に昼夜逆転になっていて、仕事が見つかってから無理やり戻せていたけど
また逆転の感覚が強まってきていて困ってます。
そのせいで休日は20時間くらい寝てる。
夜はもちろん眠剤を入れてるけど、なんかだめです。
逆転を戻せた人いますか？
コツというのも変だけど、有効な方法ないでしょうかね…
747 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/08(月) 18:39:13 ID:IWWM4erS]: 無理やり戻せていたのに、なぜまた逆転の感覚が強まってきたのか

基本的に、昼夜逆転の場合は
・決まった時間に睡眠導入剤を飲んで、決まった時間に起きる
・眠れなくても、決まった時間に起きる

これしかないだろう
748 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/08(月) 20:14:27 ID:g8o58nMg]: >>743
非定型うつ病の可能性もある。
やはり、定番の答えは、内科にまず行って相談してみたら。
749 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/09(火) 05:53:58 ID:mvgJbiiu]: >>746
おかどちがいだったらごめん
まず、アルコールはご法度。アルコールは良くも悪くも、体内の規律を狂わせる
一時的に狂わせたいがために飲むことも多いし
使いようによっては有効なので何とも言えないけれども
本当に不眠で困ってる時は一度断ってみて下さい
アルーコール摂取時は死ぬ気も強くなる気がス

眠剤は、効き目がある時は良い方（眠れる）に出てると思うことが多いけれども
根本的な解決にならない（実は日中眠気がすごかったりするけど、眠れない方が危機だから気付かない）

俺はアドレナリン体質で、良くも悪くも仕事で気になることがあると眠れない
真面目すぎとも言われたけど、自分ではどうしようもない

眠れないのが精神的な原因なら、眠剤よりそれが強く出て来た段階で逆転してしまうので
それを解決した方が良い
経済的なこともあるし難しいけれど、うつでも不眠でも
精神科も心療内科も、変な医者にかからなければ応援はしてくれるけれど
最終的には本人が解決できなければどーしようもない
物心ついた時から死にたいと思う人もいるので
そうでなければあなたは疲れてるだけなので、休むといい
自己責任ならメラトニン試すのはどうだろう（俺は効かなかったけれど人によっては効果抜群らしいよ）
都会を離れたり、一般的には色々外れる方法取るのも悪くないと思う
生きてるだけで丸儲け。あなたが生きてて俺はうれしい
職を選んで根気良く行けば、今の日本なら何とかなるよ
辛いときは休んで、無理なことはしない。生きれ
750 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/09(火) 06:00:43 ID:mvgJbiiu]: >>743だ
俺やっぱダメだね逝ってくるｗ
ごめ
751 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/09(火) 08:46:33 ID:zW9q35em]: >>743 です。
みなさんありがとう。
あの書き込みの後、ロックを聴いていたのに道路沿いのバス停で立ったまま眠ってしまって命の危険を感じたので近所の心療内科に行ってきました。
診察時間が5分くらいでびっくりしましたが、こんなもんなのかな？私の中では大きな問題なのなぁと。
先生は的確な質問でチャチャッて感じです。
トレドミン12.5とセディールの後発5mgを朝夕
レンドルミンの後発を就寝前と処方してもらいました。
服薬に自信がないので日記つけて飲んでみようと思います。
まとめてですみません。
非定型うつ調べました。すごく当てはまっていてびっくりしました。
アルコールは、飲んでも休みの前にカクテルかチューハイ1杯です。

仕事してきます。
また来ますね、本当にありがとうございます。
752 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/09(火) 11:39:27 ID:NBQp7J0G]: >>743
失礼ですが太ってたり、いびきはかきますか？
無呼吸症候群の疑いもあるかもしれません
753 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/09(火) 12:34:31 ID:ijAEaf8E]: 立派
これええわ
754 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/09(火) 13:00:25 ID:Y+kQXmJZ]: >>752
レスありがとうございます。
普通体型です。
いびきはかいていないようです。
家族には死んだようによく寝てると、3月以前は言われてましたが
3月以降は、いきなり寝言を言うようになったみたいです。
寝言を言ってる意識は全くないです。

昨日の夜と今日の朝、服用しましたが
暑い→異様に喉が渇く→水分補給→頻尿
脈が早い気がします。
「今日の治療薬」という本を読みましたが
セディールの後発とトレドミンの副作用みたいですね。
調剤事務の仕事をしているのですが
職場の薬剤師には「若いときは寝ても寝ても眠いんだ」などと
言われ相手にされなかったので、相談できなくて少し辛い。
755 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/09(火) 13:02:55 ID:Y+kQXmJZ]: ↑ >>751 とID違いますが >>743 です｡
756 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/09(火) 14:30:15 ID:QQbWtPPe]: ややこしいなこのスレｗ
757 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/10(水) 12:17:37 ID:Q0Tr/WeI]: 寝起きでも疲れ取れないってやつは鼻炎とかで鼻呼吸できないから口呼吸して肺という臓器に負担掛かって疲れてるか、眠る2時間以内とかに遅い夕飯食って胃という臓器が消化に負担掛かってるんだろ。

一日野菜ジュースと必要な栄養サプリだけ飲んだら短時間の睡眠で目がさめるし寝起きですっかり元気になる。ま、常人は夕飯を６，7時くらいに済ませて野菜の食物繊維で消化を助けて口で砕く段階で細かくして腹八分目にしとけば消化疲れはなくなるだろ。

油っこいポテチとかを間食して胃に負担掛けて寝起き疲れ取れないとか言ってるのはバカ
758 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/10(水) 15:59:08 ID:eVuwMmDl]: ↑何の根拠があって言ってるのこのバカは
759 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/10(水) 22:17:15 ID:yg6F+2E3]: 今夜は眠れるといいな……
760 名前：優しい名無しさん [2010/11/11(木) 15:50:38 ID:Ol1lt+ow]: 寝ないでも死なない事がわかった。
761 名前：優しい名無しさん mailto:sag [2010/11/11(木) 15:53:25 ID:H5lZG9By]: いや～、特にストーキング被害は無いけどね
762 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/11(木) 17:40:42 ID:me4vjy0o]: 楽にし続けていられるんならそりゃ寝ないでもそこそこなんとかなるかもしれん
でもそれを世の中がさせてくれない
763 名前：サム [2010/11/11(木) 18:31:34 ID:1aZIO4QT]: 今日、医大へ行ったら検査結果が出てました。男性ホルモンの数値は９．１pg/mL(正常値は７．７～２１．６）。
医大では、１０以下の患者にホルモン注射を勧めているとの事だったが、「考えて、また来ます」と伝えて帰って
きたよ。
764 名前：優しい名無しさん [2010/11/11(木) 18:34:16 ID:H5lZG9By]: いや～、特にストッキング被害はまだ出て無いけどね
765 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/11(木) 18:36:49 ID:G9IAenoN]: >>763
乙でした
まぁ、よかったじゃないですか
不眠の理由はおそらく他でしょう…
766 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/11(木) 21:58:06 ID:lYzzE/uJ]: まともに寝れないし、仕事でミスしまくるし
安楽死出来るんなら安楽死したい。
あと何十年苦しめば死ねるんだろう。
767 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/11(木) 22:31:25 ID:wEWoYpE/]: >>766
>>749
まず、あなたは死にたいんじゃなくて、眠りたいだけ
仕事でミスが多いのも、眠れないために頭が働かず物事に集中できないから
眠りたい、それが全て
それがわかってるからこのスレに来てるんだとは思うけれど
>>749に加え、睡眠には適度な運動かな？適度な疲れは良い睡眠につながる
頭死ぬほど使って疲れはてても体動かさないと眠れない
ホワイトカラーは特に注意
768 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/12(金) 00:48:27 ID:Llym6WpV]: 真っ暗な中、布団でじっとしてるのが辛い。
眠剤追加して、呼吸法か自律訓練法か。
769 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/12(金) 02:27:21 ID:Llym6WpV]: お願いだから眠らせてほしい。
眠神様…
770 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/12(金) 03:21:55 ID:sG7S3FIP]: 寝れない…
771 名前：優しい名無しさん [2010/11/12(金) 03:28:14 ID:SOLqtrmB]: ネットやってたらそりゃ寝れないわな　まず9時以降暗くしてテレビもネットもやめなきゃ話ははじまらん
772 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/12(金) 05:09:33 ID:Myk675Dq]: 寝れない
773 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/12(金) 05:39:54 ID:2hoWk0tk]: 病院
774 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/12(金) 05:42:43 ID:2hoWk0tk]: 病院行った方がいいのかな
眠れなくて学校いけなくて悩むの苦しい
常にじゃなくて短期的(数ヶ月スパン)なんであれだし
気の持ちようでなんとかなるのは分かってるけどすぐには難しいし…

あああああメンヘラって程でもないし中途半端に健常者だからどうしたらいいかわからない
775 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/12(金) 06:50:46 ID:kKq2BMKm]: >>774
本物のメンヘラになってからじゃ手遅れだ。体が動くうちに行動したほうがいい。
776 名前：優しい名無しさん [2010/11/12(金) 08:08:24 ID:+gZ9Rz8l]: >>771
10時までネットしててもすんなり眠れるお
２～３時に必ず起きるけど。
777 名前：サム [2010/11/12(金) 11:04:13 ID:shHDlV8u]: >>765 レスありがとう。ってゆーか、更年期障害も不眠症になるから、俺の場合、
更年期障害とうつ病にダブルでかかってるから不眠がひどく、精神科の薬だけでは
社会復帰が難しいんだって言われました。男性ホルモンの注射では、効き目に個人
差があるけど、人によっては劇的に効果が現れ、精神科でもらってる薬が劇的に減
ると言われました。でも、正直迷ってます。男性ホルモンを８W投与して、もし
アポクリン腺が大きくなると体臭がきつくなる訳で、ホルモン投与は「不眠症」を
取るか「体臭」を取るかみたいな…一か八かって感じかな（>_<)
778 名前：サム [2010/11/12(金) 11:07:56 ID:shHDlV8u]: >>774 眠れないなら、早めに専門の病院へ行ったほうがいいと思います。
779 名前：優しい名無しさん [2010/11/12(金) 11:08:13 ID:fUwbV9bs]: バヵって感じかな（>_<)
780 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/12(金) 14:57:41 ID:uxAdTMyF]: >>777
もしかしたら更年期障害克服したら（克服というか軽減）
ちょっとは寝つきがよくなるかもしれんね
一か八かやってみるのもアリかもね
ただ、くれぐれもムリをしないように！お医者さんと要相談や！
781 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/13(土) 02:22:02 ID:qeiM91S8]: 不眠に効くハーブといえばカモミールが代表にあげられることが多いが、いろいろな
ハーブを試してみて最強だったのはリンデン
マイナーだがネットでも買える店が沢山ある
特に不眠ではないハーブティー好きの知人が飲んだら泥のように眠ってしまったと言っていたので
買ってみたらいい感じだった
薬だけじゃ眠れないからと酒と併用する人がよくいるが、それくらいならリンデンを試してみてほしい
味はそんなに不味くはなかった（個人的な感想
睡眠薬飲み出して10年目の自分だが、ストレスの少ない日はそれだけでも眠れることもある
782 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/13(土) 04:39:56 ID:zidcN7sq]: 25時台に眠剤飲んだんだけど休み前だからってネットやったり夜更かししてしまった。
さっさと寝なきゃ。
783 名前：優しい名無しさん [2010/11/13(土) 10:17:42 ID:RBWXh+NE]: コーヒー等のカフェインが多く含まれた飲み物を飲むと睡眠薬やら睡眠導入剤を飲んでも寝付きが悪かったり途中で目が覚めたりするんですか？
784 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/13(土) 10:37:02 ID:WG8G2d+S]: 可能性はあるかと
寝る数時間前は自分は飲まないよ
785 名前：優しい名無しさん [2010/11/13(土) 11:48:06 ID:RBWXh+NE]: >>784 そうですか私の今の精神科の先生が寝る前飲まなければ大丈夫と言っていたのですが、可能な限りカフェイン入りの飲み物は控えますありがとうございます
786 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/13(土) 12:20:17 ID:fiXX4Ld5]: カフェインは風邪薬にも入ってて就寝前に飲んだりするんだが普通に眠れる
「ききめをよくする」からＯＫではないのか
787 名前：マン ◆0Q42WVysyw mailto:sage [2010/11/13(土) 12:25:27 ID:mwuEc7jA]: 眠剤でセロクエルはＭＡＸいくらまで処方できるのか？
それよりベゲＡに変えるべきか・・迷う
788 名前：蝙蝠ちゃん出没中 ◆cWvjrxBVRg mailto:sage [2010/11/13(土) 13:45:18 ID:yOrUrw4L]: ベゲは翌日にかなり重く残りますよ
頓服用に１週間分貰いましたが、こわくて飲めないね
789 名前：優しい名無しさん [2010/11/13(土) 17:42:13 ID:5FHhOIIX]: お医者さんは、デパスくれただけで、
ホットミルク飲んだり、漢方薬飲んだり。
いっぱい　寝たいよ。
790 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/13(土) 17:52:16 ID:P46jnOy2]: >>789
つまり医者は「789さんの不眠は日常生活習慣の改善でなんとかなるレベル」
と診断しているわけで、あなたがそれらの努力をできる限りしていて
それでも尚且つ眠れなくて生活に支障をきたしているなら
「睡眠薬が欲しい」とストレートに言えば出してくれる。

ただ、デパスが処方されてるなら、あなたの不眠の原因は情緒不安定とか
精神的な不安要素とかイライラやストレス等にあるということかな。
だったら睡眠薬より安定剤のほうが効く（本当は不安の原因除去がベストなんだけど、そうもいかないことが多い）。
そういう意図でのデパス処方かも知れないので
まず睡眠に効くデパスの飲み方とかタイミングとかを医者に相談してみては？
791 名前：サム [2010/11/13(土) 19:02:13 ID:mKA/zIu5]: >>780 うん。その一か八かを迷ってます（>_<)
792 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/13(土) 19:40:28 ID:wQDtmSgn]: >>782
今夜も眠剤服用していながら、午前４時までネットするような生活してると
あっという間に耐性がついて、何飲んでも眠れない眠剤地獄に陥るぞ
そのときに後悔しても、後の祭りだから
793 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/13(土) 19:46:02 ID:wQDtmSgn]: >>786
風邪薬のカフェインは、鼻水や咳止め効果のある成分に（副作用として）導眠効果が
あるので、それに伴う眠気を打ち消すために入ってる
決して「カフェインが眠剤の効果を高める」ことはない
794 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 01:57:28 ID:s2Kon6dB]: 今年の９月くらいから、どうやら不眠症になった。まだ病院には一度も行ってないし
医者に不眠症だと判断されたわけではないけど、眠れない日々が続いてつらい。
平均一日３、４時間くらいの睡眠で、あとは昼間や学校から帰宅後に少し仮眠する感じ。
１１月に入ってからさらに酷くなった。歩いててフラフラするし、物事を考えたりするのも大変。
いまこれ書いてるのも精一杯。頭が重くて痛くて、そのうち爆発（発狂）するんじゃないかと毎日不安。
思い当たる原因はストレスだと思うけど、悩むことがありすぎて解決しそうにないしもうどうすればいいかわからん。
有酸素運動はするし、昼間は学校で勉強だし、バイトもして限界まで体を疲れさせてるのになんで眠れない…。
もうだめだ。病院で薬もらうべきなのかな。薬もらったら癖になりそうで怖いな。

１８歳女ですが今から睡眠薬は早いですか？なんかチラシの裏みたいになって申し訳ないですがレスいただけたら幸いです。
795 名前：優しい名無しさん [2010/11/15(月) 02:05:45 ID:QlR4mv3d]: >>794
早いも何も歩いててフラフラするんじゃ授業もまともに受けれないんじゃ？
即行で病院に行くべき。
なんでもっと早く行かなかったのか不思議。
796 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 03:48:45 ID:4w019cHE]: >>794
精神科・心療内科の受診は抵抗あるだろうし、躊躇してしまうのもわからなくは無い。しかし、酷くなれば病院に行く気力さえ無くなってしまう。早めに受診することをお薦めする。
学生さんなら、学校にカウンセラーとかいないかな？どれだけ役に立つかどうかわからんが、使えるものは使ったらいい。俺もかつて大学のカウンセラーに評判のいい心療内科を紹介してもらったよ。
797 名前：優しい名無しさん [2010/11/15(月) 05:27:02 ID:CVVQMLRO]: 質問です。
今不眠症で病院に行って合う薬を調整中なのですが、今回処方された薬(マイスリー＋ロヒプノール)が全然合わなくて困ってます。しかし、次の予約は約１０日後。
仕事に支障が出てきてるので違うのを処方してもらいたいです。
こういうときは病院に電話して行ってもいいものですか？
いつも予約でいっぱいなので・・・
みなさんは合う薬に出会うまでどのようにされてましたか？
次の受診まで我慢すべきなのでしょうか。
798 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 05:36:49 ID:LIWzjJHD]: >>795-796
さっそくのレスありがとうございます。病院へ行こうと何度も考えてはいたの
ですが、時間があまりなかったのとやはり少し抵抗がありました。
でももうそんなこといってる場合じゃないですよね。
結局795を書き込んでから一睡もできなくて気がつけばこんな時間でした。さすがに怖くなってきたので今日はもう朝から病院行ってきます。
背中を押してくださってありがとうございました。ロムにもどります。
799 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 05:38:54 ID:LIWzjJHD]: ＞結局795を書き込んでから

794の間違いです。
800 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 12:32:56 ID:XYAiY0X1]: >>797
行っていいと思います
医者とよく相談して、
少しでも早く調整してもらうべき
801 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 14:42:46 ID:OC1tiUfh]: >>797
「今の薬合いません。逆に興奮して寝れません。」と強気で行っていいと思う。
自分は何回か行ってやっと合う薬に出会えたよ。
気にすることは無い。そうやって繰り返し行かないと損だよ。
802 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 15:06:58 ID:Uqgt2g/d]: グリーンフォーレスト　ベンゾジアゼピンの離脱症状の説明と対処
ttp://heartland.geocities.jp/bz_drug_inform/contents/ridatsu_list.html

不眠・悪夢・睡眠障害：ベンゾジアゼピンによってもたらされる眠りは最初はリフレッシュされているように感じますが、
これは通常の眠りとは違います。
ベンゾジアゼピンは夢のある眠り（レム睡眠）と深い眠り（SWS睡眠）の双方を妨げます。
ベンゾジアゼピンがもたらす眠りは浅くて長い第二の眠りです。レムとSWSは非常に健康に重要な眠りです。
睡眠欠乏に関する研究では、条件が整った場合には、
これらのレムとSWSの欠乏はすぐにノーマルレベルよりも高いところまでリバウンドされて修正されます。
803 名前：優しい名無しさん [2010/11/15(月) 15:32:06 ID:CVVQMLRO]: >>800,801
レスありがとうございます。
さっそく今日電話してみます。
804 名前：優しい名無しさん [2010/11/15(月) 16:43:38 ID:qp9rTU8t]: 起こされても睡眠が解けずに、ぐっすり眠る方法とはなんでしょうか？
805 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 18:41:18 ID:1XWo2h7x]: >>804
そんな方法無いよ。
むしろ「起こされた」ら、目が覚めるのが正常なのでそのままがいい。
火事とかだったらどうすんのさ？
それとも必要もないのに夜中にあなたを起こしまくる迷惑な家族でも居るの？
806 名前：サム [2010/11/15(月) 19:21:36 ID:jss482Dw]: 今日、いつも通院している精神科へ行き、医大で検査した男性ホルモンの数値
や医大の医師から言われた内容を伝えた。先生の反応は、男性ホルモンを投与
した方が、今処方されている眠剤や安定剤の量も減っていき、効き目も良くな
ると思います。と言われました。もう一か八かやってみようかなぁ…と、いま
最後の迷い中です。
807 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 19:58:20 ID:1XWo2h7x]: >>806
男性ホルモンを投与することによるデメリットはどんなのがあるんですか？
808 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 20:39:19 ID:9O9StQTW]: >>806
乙です
それによる副作用が大丈夫なら
やってみるのも手じゃない？
809 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 20:55:31 ID:pLHqf/wM]: >>807
禿げ
810 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/15(月) 22:23:14 ID:qp9rTU8t]: >>805
最近疲れてて。いっそ朝になっても起きない体になりたいなと。スレチでしたらごめんなさい。
811 名前：優しい名無しさん [2010/11/16(火) 00:53:16 ID:FjfIR5in]: >>798
布団に入って目は瞑ってたの？携帯いじったりせずに。
眠剤飲む前は23時台に布団に入って3～4時まで眠れないのが当たり前だった。
不眠って辛いよね。氏にたい位だよね。
学校（短大かなんか？）へは遅刻せずに行けてるの？

ハァ、23時に眠剤飲んで起きてPCやってるけどさっさと寝なきゃ。
812 名前：あくた ◆9RP0ZnGUhU [2010/11/16(火) 05:44:44 ID:0uU88myX]: 相談させてください。

　眠れないのはもちろんなんですが、不眠で疲労困憊して布団に入っても、眠れないんです。

ものすごく深いあくびを何度もしながら、結局は眠れません。

また眠れたとしても、強烈な不安夢を見て１時間程度で目が覚めて、また再び眠れません。

そんなこんなで毎日体調がどん底でまともに活動できません。
（ここ２年ほど自宅療養してます。）

お薬はロゼレム・アモバン・ロヒプノールですが、全く効果ありません。

なお昼間のお薬は、アモキサン・ソラナックス・リーマスです。
（イライラの躁状態が出現することがあります。）

規則正しい睡眠など、もうここ数年取った覚えがありません。

自律神経とかそういった問題でしょうか。

このまま荒廃した生活をして時間を無駄にして歳をとっていくなんて考えると、死にたいです。

この睡眠障害をなんとかしたいです。

何かアドバイスをいただけないでしょうか。
813 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/16(火) 05:46:25 ID:Qvps3tk/]: 眠れない。もう27時間程眠れてない。最後に眠れたのも3時間程度しか眠れなかった。
眠れないと辛いね。
814 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/16(火) 08:20:14 ID:Be0Xh4ys]: >>810
もし未受診なら早めに精神科か心療内科を訪ねることを勧める
815 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/16(火) 08:20:14 ID:H0xKkKMT]: >>812
＞お薬はロゼレム・アモバン・ロヒプノールですが、全く効果ありません
まったく効果が無いのにどうして飲んでるの？
効果が無いなら中止すること。
そして別の薬に変更してもらうこと。
（あなたが別の薬を提案しなくていい。「この薬が効かない」と言えば医者が考える）
もっともどれくらい飲み続けて「効果無い」と判断したのかにもよる。
まだ数日程度なら少なくとも数週間は飲み続けて様子をみよう。

あと「不眠の基本対策」はしてる？
そんな時間に書き込んでるところをみると、やってないのでは？
眠るために昼間ある程度の活動を。スポーツまでしなくていいから。
「でも不眠のせいでそんな元気無い」って言うだろうけど
それは「眠れないからと起きあがっているから」ではないの？
就寝時刻と起床時刻を決めて、どんなに眠れなくてもその時間帯は起き上がらない。
そうやって「せめて身体だけでもきちんと規則正しく休ませること」が大事だよ。
あと枕の高さ調整とか、ジャージで寝ないとか、夜中にネットやらないとか
規則正しい栄養バランスの良い食生活とか、そういう対策はしてる？
816 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/16(火) 08:43:41 ID:G/2qzixl]: 眠れない
寝ようともしない
楽しいこともない
817 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/16(火) 12:27:01 ID:qcDiB4qh]: iPodで音楽を聞きながら日光を浴びて公園で本でも読んで見ては？
部屋に篭ってるのは良くないよ。
818 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/16(火) 18:50:05 ID:JmU5UFLz]: >>816
同意
819 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/16(火) 20:43:58 ID:9ntxfwva]: ちょっと早いけどレンドルミン飲んだ。
これから布団に入る。

眠れると良いな。
820 名前：優しい名無しさん [2010/11/17(水) 00:23:01 ID:2Z1Zj6q6]: 携帯から接続中。
睡眠薬飲んで布団入ったけどネットやめられないよ～
821 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/17(水) 00:30:54 ID:8FLlsepN]: >>820
いますぐやめろ
眠剤がもったいない
822 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/17(水) 00:32:23 ID:KSnLcWpj]: 寝なきゃいけないのに、眠れない
823 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/17(水) 00:33:17 ID:mhb1zXrj]: >>822

つ徹夜
824 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/17(水) 00:35:15 ID:KSnLcWpj]: >>823
冷たいな
825 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/17(水) 01:06:25 ID:KhYShMmf]: りフレックス×2T,ハルシオン0.25×2Tロヒプノール1ｍｇ×2Tこれで寝つきだけは良く
３から５時間は寝れていたのだが、今日は眠れん。ハルシオン1Tとロヒ2T追加してみる。
826 名前：優しい名無しさん [2010/11/17(水) 02:14:14 ID:q1/26AdY]: デパス、マイスリー飲んで布団の中で目瞑るんだけど、過去の嫌な出来事ばかり
が頭の中でぐるぐる。。。
何も考えずに寝るのにコツがあるのかな。
827 名前：優しい名無しさん [2010/11/17(水) 18:32:00 ID:sf43MysM]: マイスリーは心を無にする儀式が必要なので別の睡眠導入剤に変えることを進める。
自分もマイスリーが効かないかった時に該当スレ見て初めて知った。
今はハルシオンに変えて寝れてる。
828 名前：優しい名無しさん [2010/11/17(水) 18:59:14 ID:f6GwPTA8]: ラボナを薦める
睡眠導入剤なんてやめて睡眠麻酔にするんだ
829 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/17(水) 20:04:11 ID:mpvIfF8s]: >>826
コツというか、そのまんまだよ。
「嫌なことを考えないようにする」。
たとえば好きな漫画やドラマのストーリーを延々頭の中で追いかけるとか
とにかく「嫌な考え」へ思考が向かないようコントロールするのが大事。
ホント嫌なこと思いだすと交感神経がたかぶって、せっかくの睡眠導入剤の効き目がなくなっちゃうから。

あと、なんでそんな時間に書き込んでるのかな。
眠る前のネットや０時以降の夜更かしは睡眠導入を阻害するよ。
夜勤とかならゴメン。
830 名前：優しい名無しさん [2010/11/18(木) 00:49:27 ID:sJSK9CXP]: マイスリーに儀式が必要なのは同意

どういう儀式かは個人差があると思う。

マイスリーが苦手な人は、マイ儀式を修得していないのだろう。

デパスは儀式とか関係がない。
ひたすら生理学的に効く。
あくまでも筋弛緩剤なので、寝るとはちがうけど。
831 名前：優しい名無しさん [2010/11/18(木) 04:01:21 ID:8iDWnF3L]: 困ったな
いよいよ何を飲んでも効かない
昼間はなるべく出歩くようにしてるんだけど
もう顔みただけで睡眠障害だとわかるくらい疲れ果ててる
832 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/18(木) 14:26:12 ID:S2pj83Ch]: >>831
同意
833 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/18(木) 16:31:04 ID:dfYdzdoY]: 相談なんだけど、ニートで仕事をしていない状態です。
生活リズムが1週間あるとすると、
1日中ぶっ通しで朝までPC→3日間食べるのとトイレ以外は寝るか横になるだけ→そしてまた1日中PC→3日間寝てるか横になるだけ...
の繰り返しの生活から抜け出せません。

その他に強迫神経のように、ポジティブワードをおまじないの様に唱えたり、部屋に入るタイミングを何度もやり直したり、
小さな行動する時だけでも時刻の数字が気に入らないと何も出来なかったり、というのが多いです。
その他に過去の嫌な事ばかり思い出して前へ進めません。

自分がこのような生活になったのは大学受験でうまくいかなく、何年間も浪人生活のせいだと思います。
勉強自体もうまくいかず、ただひたすら英単語を覚えるだけで、他の教科を全くやっていない状態でした。
あと、学校や仕事場で、他人に対して嫌がる事をしてないのになぜか他人に嫌われるのです（妄想ではなくて）。
なので、またうまくいなかったり訳も分からず嫌わられるのではないかって思って、前に進めません。

このような症状は何ていう病気でしょうか？
あと、精神科や心療内科の病院に行くのと、心理カウンセラーに相談に行くのは、どちらがよいでしょうか？
もうそろそろ限界なのでもしよければ助けてください。
834 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/18(木) 18:58:25 ID:n40//by9]: >>833
医療機関よりも予備校へ通うのがいい。
予備校の学費は親に借金する形で、将来必ず返すと書面で約束しよう。
835 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/18(木) 21:35:14 ID:c5U8KVlw]: 眠れないんで、いっそ眠る努力を一切しなかったらどんだけ起きられるのか試したら
普通に40時間ぐらい起きていられた。
しかも全然しんどくなかった。

その後寝たら8時間睡眠でスッキリ起きられた。

もうこの生活リズムで生きていくわ。
836 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/18(木) 21:36:47 ID:S2pj83Ch]: >>835
やるじゃん
837 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/18(木) 21:39:24 ID:c5U8KVlw]: 体に悪そうだけど、なんか人生を得した気分だよ。

ただ、起き続けるってのは腹が減るもんだと実感した。
838 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/18(木) 22:31:10 ID:Y2Zkzibu]: >>835
48時間周期の人は意外といるらしい
いつだったか長寿のおばあさんがそれだった
839 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/18(木) 23:51:16 ID:S2pj83Ch]: 生って半分が夜だもんな
840 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 02:45:24 ID:GyPt9Mph]: そろそろ寝れそうな予感
841 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 06:58:58 ID:7s8du46c]: 横になると尿が出るところが気になって眠れない。
眠ろうとすると、尿漏れしそうになって起きるの繰り返しで、
ほとんど眠れない。
842 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 14:46:42 ID:ZqefyQU8]: >>841
生理用ナプキンでオケ！
843 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 17:59:50 ID:SgI9fzYk]: ロヒ1mgを半分に割って飲むことになった。
まだデパスやらレンドルミンやらいっぱい飲んでるけど…
ウォーキングして、カフェイン控えて一年…なんとか前進だろうか
844 名前：優しい名無しさん [2010/11/19(金) 18:21:16 ID:uyA13oek]: 元々不眠症、離人、パニック障害、不安神経症で通院している者です。
不眠が悪化してなかなか学校に行けません。(薬を飲んでも３～４日寝れない状況が続いています)
学校だけではなく、家から出るのも厳しいです。身体がだるくて部屋でボーッとしています。
ずっと通っていた病院では
・サイレース2T
・リスミー1T
・マイスリー1T
・バレリン2T
・レキソタン2T
を処方して貰っていました。ただ、ずっと通っていた病院が遠方な為、通院が辛くなってしまい一時的に近所の病院で処方箋を出して貰っています。
その内容が
・レキソタン2T
・デパケン1T
・サイレース2T
・ハルシオン0.25g×2T
・エリミン2T

です。正直どれも効いてくれません。
何も出来なくて苛々してODや物を壊してしまいます。自分でもやっちゃ駄目だと分かっているのに止められません。

どうすればいいのか分かりません。どなたかアドバイスして頂ければ幸いです。
文章滅茶苦茶な上に長文ですみません。よろしくお願いします。
845 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 19:00:15 ID:nthBl8aO]: >>844
どれも効かないっていうならどうして飲むの？
飲まなきゃいいじゃん。効かないんだから。
「効かない薬を飲む」って神経が理解できんわ。

マジレスすると薬以前に生活リズムを整えることが大事。
眠れなくても夜10時には布団被って目を閉じる。
何度中途覚醒しようが早朝覚醒しようが6時まで起き上がらない。
３食決まった時間に栄養バランスのとれた食事を摂る。
学校は無理しなくていいから家事などで身体を動かす。
上記が家族の協力を得てもできないようなら入院。
病院でムリヤリ生活リズムをつくってもらおう。
ОＤするとか物を壊すとかを言えばすぐ入院させてくれるよ。
846 名前：優しい名無しさん [2010/11/19(金) 20:01:48 ID:uyA13oek]: >>845さん

レス有難うございます。
>>845さんに指摘して頂くまで「薬を飲まない」という選択肢の存在を忘れていました。ホント自分バカです。

完全に生活リズム狂ってます。
12時位に薬を飲んで布団に入るようにしてるんですが、布団の中で苛々してきて、結局ODしたり物壊して苛々発散してます。
一人暮らしなので(両親とは微妙な関係です)入院を考えてみようと思います。

学校だけは卒業したかったんですけどね…めっちゃ悔しいです。

下手な文章ですみません。本当に有難うございました。
847 名前：優しい名無しさん [2010/11/19(金) 20:39:19 ID:n+EKMnsV]: >>833

なまぽ
受ければ

出会い系サイトで知り合った少女を車に乗せて連れ回し、集団で暴行したとして大阪府警捜査1課などは、
わいせつ目的誘拐や集団強姦（ごうかん）などの疑いで、大阪府岸和田市小松里町の無職河内谷幸寛（23）、
同府忠岡町忠岡北の瓦職人猪口大樹（21）両容疑者を逮捕した。同課によると、2人は容疑を認めているという。

逮捕容疑は7月22日未明、大阪市のアルバイトの少女を車に乗せて連れ回し、
自宅近くのガレージに数時間監禁、睡眠導入剤入りの酒を飲ませ集団で暴行した疑い。
同日早朝、近くの駅で解放された少女が駅員に助けを求め発覚した。

同課によると、河内谷容疑者は「不眠で働けない」との理由で生活保護を受けており、
処方された睡眠導入剤を少女に使ったという。　

ソース　時事通信
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100806-00000118-jij-soci
848 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:16:46 ID:YHOAxR8q]: >>826
デパスってそういうのに効果有るんじゃないの？
頭の中に嫌なことが出てきてもどうでもイイって感じに

デパスが量的にまだ増やせるなら増やしてみるとかダメなのかね？
ちなみにこのレス完全に素人のだから変に信用しないでねｗ
849 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:20:23 ID:YHOAxR8q]: >>847
もう見れないけどマジで？
不眠でナマポとか部落やチョンかな・・・？
850 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 21:54:51 ID:w/y64AU+]: デパスは心の鎮痛剤
対処療法でも、ここ一番には強い味方
一錠あるとお守りにもなる
851 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/19(金) 22:57:59 ID:isAbSE5t]: >>826
カウンセリング(治療面接)うけてみたら？
洗いざらい自分の事話す。
852 名前：優しい名無しさん [2010/11/20(土) 02:11:02 ID:IjyrEBcb]: >>826
それ＋サイレース飲んでるけど嫌な出来事が思い浮かぶって事はなかった。
主治医に聞いてみれば？
853 名前：優しい名無しさん [2010/11/20(土) 03:32:06 ID:rQZQsUNV]: 失礼します。
携帯から長文ですみません。

不眠で以下の薬を飲んでいます。
ロヒプノール3T
ロドピン1T
ヒルナミン3T

これを飲んでもまったく寝つけず、気づけば朝。
3～4日は睡眠なし、その翌日ようやく5時間程眠れますが、中途覚醒ばかりで熟睡感がありません。

おかげで日中はいつもぼっーとした感じと頭痛に悩まされてます。正直、仕事も辛い状態です。

診察の度に、担当医に睡眠薬の増量もしくは変更をお願いしているのですが、
「今ので充分、眠れないのは辛いけど死にはしないから」な返答しかもらえず。

やむなく祖母や叔母がもらっている睡眠薬（処方されているが服用してない）
マイスリー1T
レンドルミン2T
を担当医には言わずに上記の処方薬と併せて飲んでもみましたが、改善されませんでした。

もうどうすればいいのかわかりません。
担当医を変えたほうが良いのでしょうか？
もしくは違う処方に変えてもらうコツとかありますか？

どうかアドバイスよろしくお願いします。
854 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 03:59:59 ID:YCVWtIPT]: 起きてしまった。
855 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 04:45:29 ID:kfh6DX7J]: いつも二度寝しようと頑張るけど今日は休みだからこのまま携帯いじるわ
856 名前：優しい名無しさん [2010/11/20(土) 06:15:04 ID:Z0uf8oSP]: 2回トイレに起きたし３時半からずっと眠れない…
857 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 12:41:48 ID:g69TkdFr]: >>851
俺は絶対無理だわｗ＞洗いざらい話す
>>853
アドバイス出来る知識を持ってないけど、Tじゃなくmgで表した方がイイと思うよ
例えばロヒプノールでも1mg錠と2mg錠があるし、それで2倍も違う訳だから
858 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 16:09:59 ID:R6mZMthK]: >>853
余計に飲んでも改善されないんだから、とにかく余計に飲むことはやめること。
ところで「熟睡感」なんてのは健康な人だけが得られるものなので
そんなもんを求めるのはやめよう。諦めよう。
中途覚醒してもいいじゃない。どうしてダメなの？
「仕事が辛いから」だよね？
医者にはそこをアピールしよう。
「熟睡できない」とか「中途覚醒する」とか「寝た気がしない」とかは
医者にとっては大した事じゃないんだよ。そこをアピールしてもぶっちゃけ無駄。
でも「仕事に支障が出ること」なら別。そこを具体的に訴えよう。

あなたはどんな仕事をしているの？たとえば電子機器を扱っているなら
「こういう作業の時に集中力が落ちて、そうなるとこのような事故が起きるおそれがあるので
最低でも〇時間の睡眠が確保できないと困るんです。職を失います、切実なんです！」って感じで訴えよう。

あと自分が努力していることもちゃんと言おう。
たとえば寝る前にネットやケータイを見てるとか飲酒してたりすると
「この患者、不眠を大して深刻に悩んでないな」って思われるよ。
でもあなたは夜中の３時にケータイいじってるんだよね？それってどうなの？
859 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 20:32:15 ID:rTXs0VZn]: 頭の中でひたすら考え事してて寝れないし、
休んでると「自分って怠けてるな」と思ってしまうｗ
頓服で貰ったヒルナミンとレンドルミン一緒に飲んでやっと寝れる…けどマシなほうか
860 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 20:45:02 ID:R6mZMthK]: >>859
そういう場合は「考え事」から思考をそらす技術を身につけよう。
頭の中でお経を唱えてもいいし、歌を歌ってもいいし（実際に声は出さない）、
好きなドラマや昔話を頭の中でずっとなぞってもいい。
要は脳に「考え事」をする余地を残さないこと。

「つい考えてしまう」「どうしても考え事してしまう」とか言う人多いけど
その「考え」は何かの役に立つの？
寝る前に「考えること」でそれが今後の役に立つのならいくらでも考えていいけど
だったらその「考え」は昼間に時間とって集中して考えたほうがいい。
でも、どうせいくら考えたって無意味なことでしょ？時間の無駄では？
861 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 21:00:32 ID:cYM7M2LB]: >>860
それができれば誰も苦労しない
>>859
うつ病の入口が開いてる、性格的にまじめすぎないか
862 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 21:07:54 ID:R6mZMthK]: >>861
苦労せずにできるなんて書いてないでしょ。
不眠対策ってのは、苦労と努力が必要なんだよ。
楽して不眠を何とかしようなんて甘いよ？
863 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 21:28:41 ID:Xaer3NHO]: >>862
言ってることがわかりにくい上に長い…
そして押し付けがましいの嫌です
864 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/20(土) 21:35:32 ID:R6mZMthK]: >>863
努力が嫌なら無駄な考え事を延々続けてれば？不眠改善しないけど。
865 名前：優しい名無しさん [2010/11/20(土) 22:01:00 ID:WMtbWwVv]: まぁ正論だと思う　たしかに不眠うったえているんだったら
よる8時以降とかにテレビみたりネットしたり携帯いじってるって
なんなの？と思うね
でも寝れないとついそういうところに行ってしまう人間の弱さもわかるなｗ
866 名前：優しい名無しさん [2010/11/20(土) 22:04:41 ID:EetDyYlG]: 眠れないよ・・・パトラッシュ・・・
867 名前：優しい名無しさん [2010/11/21(日) 00:37:11 ID:5iCgudho]: 明日の飯を何にしようかと考えると、意外に寝れる。
868 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 06:48:07 ID:GFBWd95u]: >>866
パトラッシュ「ネロ…」
869 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 07:54:39 ID:VEyM7JX7]: グリーンフォーレスト　ベンゾジアゼピンの離脱症状の説明と対処
ttp://heartland.geocities.jp/bz_drug_inform/contents/ridatsu_list.html

不眠・悪夢・睡眠障害：ベンゾジアゼピンによってもたらされる眠りは最初はリフレッシュされているように感じますが、
これは通常の眠りとは違います。
ベンゾジアゼピンは夢のある眠り（レム睡眠）と深い眠り（SWS睡眠）の双方を妨げます。
ベンゾジアゼピンがもたらす眠りは浅くて長い第二の眠りです。レムとSWSは非常に健康に重要な眠りです。
睡眠欠乏に関する研究では、条件が整った場合には、
これらのレムとSWSの欠乏はすぐにノーマルレベルよりも高いところまでリバウンドされて修正されます。　　
870 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 17:24:58 ID:GwFuMkli]: >>868
だれうま
871 名前：優しい名無しさん [2010/11/21(日) 20:45:11 ID:iX4de1mE]: カフェイン入り栄養飲料、アルコール依存症引き起こす危険性米研究

高濃度のカフェイン入り栄養ドリンクを日常的に飲むと、アルコール依存症になって
過剰飲酒の習慣に陥る危険性が極めて高くなるとする研究結果が16日発表された。
www.afpbb.com/article/life-culture/health/2775893/6468262

カフェイン入り飲料＝コーラ、ペプシ、コーヒー、お茶、紅茶、薬局で売ってる栄養飲料

不眠病、睡眠不足＝コーラ、ペプシ、コーヒー、お茶、紅茶、薬局で売ってる栄養飲料
872 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 21:22:47 ID:Dxiq1Sx4]: 水しか飲んだら駄目なのか？
873 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/21(日) 21:30:35 ID:WxbvUmX2]: ライブリーという会社に勤める澤部とい薬剤師は
向精神薬服用者の事を平気で基地外と呼ぶモラルの無い人間です
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bio/1287061454/
皆で抗議しましょう
www.lively-pharma.jp/
874 名前：優しい名無しさん [2010/11/21(日) 22:10:23 ID:iS9rErwG]: もう僕は眠れないんだよ…疲れたろパトラッシュ。もう寝なくてもいいんだよ
875 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/22(月) 18:11:22 ID:4mXuQkcp]: >>872
俺は最近南アルプスの天然水しか飲んで無い。
だが別になんの問題もなく過ごしてるが・・。
876 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/22(月) 19:32:51 ID:fTNFNyP9]: >>875
私はアルカリイオン水だけで過ごしてる。
確かに支障はないけど、紅茶大好きな私としては精神的にキツくなってきた。
877 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/23(火) 11:56:34 ID:/driJj86]: >>860
＞頭の中でお経を唱えてもいいし、歌を歌ってもいいし（実際に声は出さない）、
＞好きなドラマや昔話を頭の中でずっとなぞってもいい。

私も考え事をして眠れなくなってしまうのですけど、↑を実践しても眠れません。
頭の中で歌を歌うとエンドレスで流れ続け、ここはもっと盛り上げて歌ったほうがいいな、などと余計な考えを起こし、好きな物語やドラマを思い返すと、1話から最終話まできっちり思い出してしまい、気づけば朝、状態になってしまいます。
頭の中をからっぽにしたいのですが、どうすればできますか？
878 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/23(火) 13:58:42 ID:TyXaESL3]: >>877
「気づけば朝」でいいのではないですか？ちゃんと目は閉じているのでしょう？
それで休めてますよ。まさかちょくちょく目を開けて時間を確認したりしてませんよね？
目覚まし用にアラームなど設定しておいて、それが鳴るまで絶対に目を開けないようにね。
日中にどんな支障が出てますか？そこそこ仕事がこなせればそれでいいのではないでしょうか。
私はもう「元気はつらつと働くこと」は諦めてます。ミスさえしなければそれでいいと思ってます。

頭の中を空っぽにするのに一番お手軽なのは羊を数えることですね。
羊は西洋の数え方だそうなので、別に牛でも猫でもいいんですが。
私は「リラックス呼吸法＆ストレッチ」が効きました。
自分では何も考えないでひたすら同名ＣＤの指示どおりに呼吸したり
身体を動かしたりするものなので、あなたに向いてるかも知れません。
（私は別に発行元のまわしものじゃないです）

時間的余裕があれば、お寺で修行体験をさせてもらうなどはいかがでしょうか。
879 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/23(火) 16:50:25 ID:9/mVVSX3]: セロトニンは、睡眠導入作用のあるメラトニンというホルモンの分泌を促進します。
体内にメラトニンが増えてくると、だんだんと眠くなってきます。

口角を上げて「ニヤ～」という表情を作ると、
「この人はいま、とっても楽しいんだ。
セロトニンを分泌しなくちゃいけない」と脳がだまされます。
そして、セロトニンの分泌のスイッチを入れてくれます。
ストレスに負けそうで口角を上げるのもつらい時は両手で顔をほぐしてから口角を引っ張りあげましょう。
それでも脳は笑っていると判断し、セロトニンの分泌スイッチを入れてくれます。
880 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/23(火) 17:02:51 ID:9/mVVSX3]: 笑顔を意識的に作る（口角を上げる）と、脳は、楽しんでると錯覚を起こす
881 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/23(火) 19:44:59 ID:/driJj86]: >>878
目は閉じているのですが、呼吸の仕方が気になったり、考え事をしてしまって一睡もできず、寝ぼけ眼で通学してます。

＞日中にどんな支障が出てますか？そこそこ仕事がこなせればそれでいいのではないでしょうか。

そうですね、授業や通学自体は眠いだけで問題はないのですが、時々ふらふらとして軽い事故にあったことがあります。

＞頭の中を空っぽにするのに一番お手軽なのは羊を数えることですね。

羊も試しましたが、桁が増えるにつれ、かえって頭を使ってしまうので、効果はなかったです。

＞時間的余裕があれば、お寺で修行体験をさせてもらうなどはいかがでしょうか。

ありがとうございます。まだ学生で時間もあるので、お寺修行はいいですね！やってみます。
882 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/23(火) 20:36:26 ID:TyXaESL3]: >>881
学生さんでしたか。では授業に集中しましょう。
昼間にしっかり頭を使いましょう。
学年で〇番以内に入る！など目標を持つのもいいでしょう。
「眠れないから昼間眠たい」などと言い訳をして成績を落とすのだけはやめましょう。

＞考え事をしてしまって一睡もできず
その「考え」は何かの役に立つのでしょうか？
寝る前に「考えること」でそれが今後の役に立つのならいくらでも考えていいですが
だったらその「考え」は昼間に時間とって集中して考えたほうがいいです。
でも、どうせいくら考えたって無意味なことでしょう？時間の無駄ではありませんか？
883 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/23(火) 20:55:08 ID:/driJj86]: >>882
授業は好きなのでしっかり眠いながらも聞いています。成績は良いので安心していましたが、そうですね、1番を目指してみます。

考え事は数学的なことや、哲学的なことや、明日のシュミレーションなどです。レポートのテーマなども寝る時に考えつくので、時には役立つこともあります。なので一概に不眠が悪いともいえないのですが、睡眠不足で身体の方がついていかないのがつらいです。

目標をたてて勉強を頑張ることと、寺での修行を試してみます。ありがとうございます。
884 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/23(火) 23:50:43 ID:QitNayYw]: >>882
長いよ
しかも答えというより「？」ばかりで鬱陶しい
885 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/23(火) 23:58:56 ID:u8tbc6Pg]: >>879
メラトニン買うことにするよ
886 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/24(水) 00:28:22 ID:zTvcED/E]: >>885
メラトニンの経口摂取で脳内のメラトニン濃度が変化するものだろうか？
血液脳関門は通れるの？
887 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/24(水) 00:43:26 ID:j85Btx7f]: >>886
通るみたいだよ

kaken.nii.ac.jp/en/p/20659033
>メラトニンは末梢投与で脳血液関門を通り中枢に作用する
888 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/24(水) 02:33:33 ID:zTvcED/E]: >>887
末梢投与と腸管吸収は一緒にしていいの？
889 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/24(水) 04:08:27 ID:AUL5JTlG]: ２２時３０分りフレックス×２、ロヒプノール２mg、ハルシオン０．２５×２
飲んで布団に入るも眠れずに、１時半ハルシオン×２追加した。それでもだめでした。
どうしたらよいのでしょうか？
890 名前：優しい名無しさん [2010/11/24(水) 04:56:51 ID:kaWYcBku]: 昼間疲れたのに、今日もまた起きてしまった。眠れない。
891 名前：優しい名無しさん [2010/11/24(水) 08:16:37 ID:PzC4JqrI]: 基本は昼間活動し夜はぐっすりと眠るということです。
一日くらい眠らなくとも平気だという心構えも必要ですよね。
892 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/24(水) 14:30:57 ID:3+r5Zxq3]: 最初はストレスなどが発症の原因だとしても、途中からは眠れないことを
意識しすぎて不眠症が加速する。（除く鬱など他の病がある場合）
寝なくても平気と考えて心の安定をはかるのが確かに重要ですね。
893 名前：優しい名無しさん [2010/11/24(水) 15:10:30 ID:PzC4JqrI]: 昼間、働いていない人も多いと思うよ。
894 名前：優しい名無しさん [2010/11/24(水) 17:02:09 ID:S95G0Etx]: 明日のシュミレーション
895 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/24(水) 17:05:24 ID:DQQYPRQq]: 明日の趣味レーション
896 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/24(水) 17:27:03 ID:UvXya3Wt]: 明日のシミュレーションでしたね、お恥ずかしい。
897 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/24(水) 18:01:39 ID:0ZNQY6tA]: 逆に寝ちゃだめだという時に限って眠くなるしな
898 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/24(水) 18:05:38 ID:A8j/hOgJ]: だから深夜早朝、交代等の不規則勤務、なおかつ飯の時間すらない上に残業、休日返上、
当日いきなりスケジュール大幅変更とかでリズム作れねえって言ってんだろ

会社に言わせれば色々薬飲んで働いてるやつは根性が足りんらしいが
もしこのまま完全に擦り切れたら、変な奴いたなとちょっとだけ思ってくれ
899 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/24(水) 21:13:22 ID:UECA4ips]: >>898
無責任は２ちゃんの掟だからあえて書く

そんなブラックな会社辞めちまえ！
蓄えと失業給付で生き延びろ！
鬱でないなら年末年始関係のバイトもあるぞ！
900 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/25(木) 02:58:41 ID:EwfyEOdF BE:791493326-2BP(0)]: 眠れないｗ
901 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/25(木) 04:35:05 ID:zNdD1tfE]: >>899
無責任っていうか、その考え方だと待ってるのは生活保護だけど？
年末短期バイトは12月で終わり、蓄えはなくなる
再就職先もない

シフト勤務＝ブラックじゃない（確かに不眠症には良くないけど…）
逆に平日昼間の仕事だと不眠症でも通院できないという最大の欠点がある

平日の夜に病院行くと働いてる人達ばかりでやる気が出るよ

マイナス思考は自分の中だけにして疲れてる人に変な事を吹き込むのやめろ。不況で再就職厳しい時代なんだからさ
902 名前：優しい名無しさん [2010/11/25(木) 08:18:12 ID:bNCu6Bts]: 無職の人間に生活保護を支払うために税金が使われるとは馬鹿らしい。
903 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/25(木) 08:22:41 ID:EKfaGigs]: 眠れなくても死ぬことはないよ。
頭がおかしくなることはあってもね。
で、3日ぶっとおしで眠れなかったら妄想とか危険な状態になるから
即入院させられるよ。
で、強めの注射打ってもらって解決。
904 名前：優しい名無しさん [2010/11/25(木) 09:26:20 ID:FIubUNPj]: 昨夜ちゃんとベンザリンとアモバン医者から処方された通り飲んでも効かず
倍飲んだ・・・
そして睡眠時間2時間あまり・・・
905 名前：904 [2010/11/25(木) 13:13:45 ID:FIubUNPj]: しかもまた寝てしまった....
今日は便秘だし最悪・・・
今晩も眠れなかったらどうしようまた便秘になっちゃう・・・
906 名前：優しい名無しさん [2010/11/25(木) 13:19:39 ID:dmbx2YNP]: 不眠症から睡眠薬依存になって赤城高原ホスピタルってとこに入院
したんだが、薬切るだけで何にも治療してくれず、戻ってやっぱり
眠れなくて苦しい。
入院ムダだったよ（涙）
907 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/25(木) 14:08:33 ID:jGaR0yBJ]: 入院が無駄に終わるって悲しいよな。今自分入院中だけど、本当に体がよくなってるかわかんねぇ…。つらい
908 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/25(木) 19:54:05 ID:HyOtjF86]: 入院しても、不眠の認知行動療法的な指導してくれないのか。
自分は町医者で、やってくれたよ。どうにか薬を止められた。
909 名前：優しい名無しさん [2010/11/25(木) 22:15:49 ID:BbZIQa73]: 不眠になってから頭に吹き出物が出来て
部屋で一人でいるときかさぶたをかりかり取るのがやめられず困ってます。
みんなも顔や頭に吹き出物出来ますか？
910 名前：優しい名無しさん [2010/11/25(木) 22:18:38 ID:up0KWyrn]: レンドルミン２０嬢飲んだが全く眠れません
911 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/25(木) 22:29:10 ID:IJ5qX+2j]: >>909
脂漏性皮膚炎で検索
912 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2010/11/25(木) 23:32:13 ID:bXEbe2FA]: >>908
薬やめれたなんてうらやましい。すごいね。
俺なんて薬ないと、夜が深まるにつれ心臓の鼓動が速くなり、脳も脈打ってくるよ。
特にネガティブなことを考えているわけでもないんだけど。

さて、今夜も眠剤飲んでなんとか寝ます。
913 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 01:12:59 ID:zu0kPAkf]: >>906
赤城高原ホスピタルは、評判には聞くけど、単に物理的に薬から切り離すだけなのか？
914 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/26(金) 04:22:04 ID:PznWLL9v]: >>901
だからさ、辞めるのも辞めないのも勝手だけど、相談者 >>898 が真実を
語っていたとして、それでも、「いまの会社に居た方がいい」といえるのか？
915 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/26(金) 07:56:54 ID:EC7VsEje]: >>906
2～3時間も眠れないの？
寝つきが悪い、中途覚醒する、早朝覚醒する、一睡もできないのどれかな？
916 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/26(金) 08:05:38 ID:NWmcEOZt]: >>909
吹き出物は不眠よりも食生活の方が影響大きいよ。
私は休職し始めの寝たきりに近い生活の頃によく吹き出物が出た。
栄養バランスとか見直してみては？間食してない？
あと３食決まった時間に食べること。眠る前は飲食ダメ。
917 名前：929 [2010/11/26(金) 08:11:34 ID:ckwrTclI]: 眠れなかったらその時間仕事をしようとか勉強をしようとか思いませんか。
みんなより時間が使えて良かったと思いませんか。
918 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/26(金) 13:34:02 ID:NWmcEOZt]: 掃除や洗濯をしなかったらそのぶん仕事をしようとか勉強をしようとか思いませんか。
みんなより時間が使えて良かったと思いませんか。
919 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/26(金) 14:03:15 ID:oAwQaraS]: >>901
>>914
すまん、けんかせんでくれ。
考慮してくれと頼んでるんだが13、4時間は普通だと突き返されてな
その画像うｐしたいがやり方よくわからん
年越しまでは粘ろうと思ってる、その後また劇症化したら消滅、だな
眠薬とメジャー、頓服にマイナー飲んでる

>>917、8
そう思って数年やって来た結果がご覧の有様だよ
あなたが今思い描いてるそれを1年でいいからノンストップで続けて尚元気一杯なら御高説賜るよ
920 名前：918 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:23:24 ID:NWmcEOZt]: >>919
918の書き込みは917への嫌味なんだけど、意味わからなかったかな。
睡眠以外に影響が出ないならいくらでも睡眠時間は減らせるよ。
でも嫌でも一定必要なことでしょうが、洗濯や掃除と同様に。そういう意味。
921 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/26(金) 15:11:08 ID:YdSK2/z7]: 三食たべなかったら、くらいにしないと分からないよw
922 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/26(金) 15:30:29 ID:Mz7NhSWn]: まぁ不眠で時間があるからと、勉強したり時間を有効活用できてたら、誰も苦労しないわな。
不眠で困ってなければここには来てないだろうし。
困ってるからこそ「不眠症・睡眠障害」なんじゃないのか？
923 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 21:17:16 ID:LZkeR+xA]: すいません、質問です。
寝不足の時に血糖値を測ったら、少し高めだったのですけど関係はあるのでしょうか？
よろしくお願いします。
924 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2010/11/26(金) 21:19:55 ID:NWmcEOZt]: ストレスで血糖が上がることはある。
でも食事の時間や内容によって全然違うので
睡眠と血糖値を関連づけるのは無意味と言っていい。
925 名前：優しい名無しさん mailto:??? [2010/11/27(土) 18:16:53 ID:womYOaiU]: ただただ眠りたい
眠れないから睡眠薬を飲む
昼間でも同じ
今日は休みだったから眠れないのにベッドに横になって過ごした
何にもする気が無い、起きない
これをただの怠け、甘えととらえるのか
926 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/27(土) 18:26:38 ID:bS3YRAAJ]: >>925
不眠で睡眠薬を飲むのは甘えじゃないけど
眠るために何もしないのはどうかな。
不眠症以外に何か病気があるのでは？
自律神経失調とか鬱とか、病気じゃなかったら過労とか。

昼間に横になっていられるなら、そのままずっと横になっていればいいのに
夜になっていきなりネットし始める気力が湧くなら甘えの可能性高し。
もし昼間に睡眠薬を飲んでいるならほぼ確実に甘え。
927 名前：優しい名無しさん mailto:??? [2010/11/27(土) 19:34:58 ID:womYOaiU]: >>926
925ですが、鬱で治療中です。
平日は仕事をしているのですが、それも目いっぱい働いているつもりです
9時5時の勤務で残業はやりませんが、仕事は溜まっていく一方
医者からも診断書を出すから休めと言われていますが
2人1組で仕事をしているため休めないでいるのです。
こんな僕が土日に寝ていたいということは間違っているのでしょうか？
もう堪らず薬を飲んでしまいました
ベゲＡ2Ｔ、ラボナ100㎎、銀ハル2Ｔ、銅ロヒ2Ｔ
もう寝ます
928 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/27(土) 23:55:51 ID:wmt2LJe8]: 鬱って、日中に意欲低下が起きて、夜になるに従い意欲低下が治まってくるって聞いたけど？
929 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/28(日) 04:02:44 ID:MTsYPZSw]: 人による
930 名前：927 mailto:??? [2010/11/28(日) 08:32:14 ID:LxmVHcwj]: 今日はもう朝からベゲＡ1Ｔ、マイスリー10㎎、コントミン100㎎
追加しちゃいました。寝ます
931 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/28(日) 22:50:03 ID:4srj868p]: レメロンとレンデム併用してるんだが、翌朝に残るのを我慢して半年服用し続けたらボケた。
仕事、生活に支障が出るレベルで、はっきりと「記憶・判断力が落ちた」と感じたのは先週頃。
丁度薬が切れたから変えてもらおうと思うんですが、切れのいいタイプの薬でおススメありませんか。
ベンゾジアゼピン系はすっきりと眠れるんですが、単体だとすぐに耐性が付くのか半月もすると
まったく眠気が起こらなります。
これまで試したのは銀ハル、マイスリー、レンドルミン、安定剤(眠剤と併用)はデパス、ジェイゾロフトです。
それぞれ単体服用して、翌朝に残るのはマイスリー、ジェイゾロフト、レメロンという事が解っています。

余談ですが、睡眠導入剤を飲んで眠気がくる時と、中途覚醒に異常なほど空腹に見舞われます。
食事は普段から朝昼晩と食べていますが、衝動を抑える良い手立ては無いでしょうか。
眠剤抜きでも眠れる時は就寝前後の空腹感なんてないのになんでだろう・・・。
932 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/29(月) 21:26:33 ID:Dn8PXcir]: ああ眠い
こんな時間から寝たら4時頃起きてしまう
933 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/02(木) 00:38:32 ID:u+H6ws/U]: 夢遊病はスレ違いですか？
934 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/02(木) 00:54:00 ID:yz2l1F8D]: ＞パソコン・テレビ・携帯も10時過ぎたら見ない
これだけがやたらとハードルが高くて無理（俺の場合PC）
就寝前2時間何してたらいいんだ。ストレッチ2時間ぶっ続け・散歩1時間半→休憩→就寝とか色々やってても無理
ただでさえ趣味に割く時間ないのに…医者は本読め新聞漫画でもいいって言うんだけど全く興味ないし
音楽はロックしか聴かないからテンション上がるだけで逆効果
そんな俺はベゲA3Tロヒ2mgユーロジン2Tアモバン10mg2T銀春2Tで寝つきだけが壊滅的死亡で6時間寝付けないとかざら
寝てしまえばそれなりなんだけどなあ。そもそもベゲAって寝つきに効果あんの？
まあ2時間経っても眠くならねえんだから効いてないんだろうがｗ

>>931
間食してないって前提で中途覚醒なら大分時間経ってるし腹減るの普通だと思うよ
三食きちんと取って食生活しっかりしてる人間ならなおさらね
935 名前：優しい名無しさん [2010/12/02(木) 01:52:13 ID:y+MLvpdc]: >>934
活字を全く読まないってすごいなｗ
なんとか読めるジャンルさがしたら？雑誌でもいいんだから
936 名前：優しい名無しさん [2010/12/02(木) 10:46:58 ID:l916oKpW]: サイレース飲んだら気持ちよくなれますか？
937 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/02(木) 12:23:26 ID:FmZ5j7w2]: ヤバイ、もう丸二日寝られていない
病院で貰った薬も利かないし、どうしよう・・
938 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/02(木) 17:34:39 ID:6gWMmhG8]: 部屋着のまま布団に入ると
デブったような錯覚を起こして色んなことがどうでもよくなり
まあまあ眠れることに気づいた
939 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/02(木) 18:10:37 ID:DMSTZxHS]: 重曹風呂に入ってから横になると、薬だけの時より深くゆっくり出来る気がする
変な考え事もせずに、うまく入眠できた場合に限るけど
940 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/02(木) 18:18:48 ID:Y/oKOIrN]: >>937
効かないならその薬は飲まない事。
そして病院へ受診を。
同じ薬を増やすか、変更するかは医者が判断するので、
とりあえず「効かない薬は飲まない」が基本。
941 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/03(金) 00:54:08 ID:gGOhObY2]: 市販の睡眠導入剤飲んでます
942 名前：優しい名無しさん [2010/12/03(金) 16:37:16 ID:LZsSI9jb]: 夜ムラムラして眠れなかったらと思うと不安になります・・・
943 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/03(金) 16:42:10 ID:CywD8UqO]: >>942
今のうちに自慰でもしてスッキリしとけば？
944 名前：優しい名無しさん [2010/12/04(土) 06:24:13 ID:0DbuEOio]: てｓ
945 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 21:04:34 ID:FuwdDwJo]: どうも朝快適に起きれて、昼間もしっかり集中して、夜ぐっすり眠れる時と、
朝とにかく起きるのが辛く、昼間も常に眠たくだるくて、夜もほとんど眠れない

こんな学校生活が続いて、結局やめることになって、ニート同然の生活をしてたので、
11月の1ヶ月間とにかく好きな時間に寝て好きな時間に起きる生活を記録してみたんだけど
gigabyteserver.com/uploader01/img1234/winplus.jp1652.jpg
こんな感じになった。
これって非24時間睡眠覚醒症候群ってやつになるのかな・・？

近くに睡眠外来とかないんだけどどうしたらいいんだろう・・・
946 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 21:57:57 ID:fY/8DTQ0]: >>945
「朝日を浴びないとこういう睡眠リズムになる」という
典型的パターンに見えるけど？
947 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 22:04:35 ID:etgtenR+]: ほかの患者に迷惑
948 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 22:51:14 ID:FuwdDwJo]: 朝日浴びただけで毎日規則正しい生活できないから困ってるんだけど

確かに今はずっとひきこもりっぱなしで自由に寝て起きてるからその典型的パターンに見えるんだろうけど、
学校通ってた（＝ほぼ毎日朝日浴びてた）時からこんな状態だから苦労してるってのに・・・

朝日浴びただけで夜寝て翌朝スッキリ起きれるんならこんなことで悩んでないわ
949 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 23:39:22 ID:T2pCi6tb]: 布団に入った時、
自分は大したことない平凡な人間だと繰り返し思うようにしたらちょっと良くなった。
950 名前：優しい名無しさん [2010/12/05(日) 00:08:29 ID:I/P9HbTC]: 夜ねれないんです。これといった薬ないでしょうか
951 名前：優しい名無しさん [2010/12/05(日) 00:17:39 ID:/6NDuQsK]: 私の経験上は、ベンゾジアゼピン系の睡眠薬を飲み過ぎると、
ノンレム睡眠が減少し、深く眠れなくなりました。
睡眠外来で、脳波検査をしたら、睡眠薬の飲み過ぎでほとんどノンレム睡眠がなくなってしまっていたことがわかりました。そこで、いったん睡眠薬をリセットしたら、かなり睡眠の質が改善されました。
952 名前：優しい名無しさん [2010/12/05(日) 00:49:24 ID:ZjrF08L+]: >>951
それは、いい話を聞いた。
ベンゾ飲み過ぎって、どれくらい飲んでたの？
953 名前：優しい名無しさん [2010/12/05(日) 02:10:19 ID:bL3dBw2H]: >>951
私もこの手の薬を飲んでたら、初めはいいんですが、その後いつもだるくて検査したら重度無呼吸になって
やめてもだるさ、倦怠感、無気力におちいった
954 名前：優しい名無しさん [2010/12/05(日) 02:16:30 ID:/QmoBhJu]: はじめてベゲタミンB飲んだんだが
これどれぐらいで効きはじめるのだろう・・・

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