- 1 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/21(日) 11:44:54 ID:kORQveLy]
- 有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で回復を目指す住民が、励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734/
- 2 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/21(日) 14:55:20 ID:tle8AU3g]
- 1乙
- 3 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/21(日) 19:56:54 ID:jp4gMkwu]
- >>1
スレ立て乙です！
マタリと運動していきましょう＾＾
- 4 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/22(月) 01:00:28 ID:rf0PSDne]
- わーい
スレ立てありがとう
ぼちぼちいきますよ～
- 5 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 02:36:43 ID:35tsJYn+]
- ２が埋まったのでこちらから開始
えーと、
久しぶりにジョギングしたらあっという間にバテて、
頭痛も起きたので歩いて帰ってきた・・・
- 6 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 09:43:18 ID:zV8CzhJJ]
- そんな報告いらないから消えろ
- 7 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 10:58:48 ID:Rs+WGrp8]
- セロトニンには朝日を浴びての運動が効果的だそうですが、自律神経には夕方の運動が良いそうです。
午前中の自律神経は元々乱れがちなものなので、身体が自律神経を安定させる態勢に入った午後が効果的なんだそうで。
(ソースは立ち読みした片頭痛についての本。)
ウツで自律神経失調症の私は、どうやら朝夕やるべきなのね。大変だけど頑張ります(T_T)
- 8 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 12:28:41 ID:i0qK7YuJ]
- ぬるいお風呂に入る、食事に時間をかけるとか夕方は他の事すれば？
- 9 名前：優しい名無しさん [2010/03/24(水) 14:15:37 ID:Sd5HyXI7]
- 今日も雨なんでウォーキングできない。
室内でステッパー頑張る。
でもウォーキングの方が気持ちいいんだよな～
- 10 名前：優しい名無しさん [2010/03/24(水) 15:17:14 ID:VSEUEBqj]
- 運動してプロテイン飲んでる人いる？
よくチョコ味が美味しい、バニラはまずいって聞くんだけど、
チョコ味とかココア味ってカフェイン入ってるのかな？
PDにはカフェイン禁忌だから気になってる
- 11 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 16:17:53 ID:PH5wztUj]
- イチゴ味変えよ
- 12 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 02:57:11 ID:VAOqhQ4A]
- stress-labo.com/byouki_utu_kaizen_undou01.htm
また、デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、
4ヶ月間の治療効果を比較しました。すると、
有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低い
こともわかっています。
- 13 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 02:58:21 ID:VAOqhQ4A]
- 一応調べた限りでの
パニック障害に良くないもの
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な運動(特に過度な無酸素運動は乳酸を発生させNG)
〇炭酸飲料
で、良い物はセロトニンを発生させるもの
〇適度な有酸素運動(特にウォーキング)
〇ガムを噛む
〇首を回す・・・首の神経が刺激されセロトニンが発生するらしい。
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇呼吸法(やり方は調べるといろいろあった。自分にあった方法を探すよろし)
何かの参考にどぞ!!
- 14 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 02:59:15 ID:VAOqhQ4A]
- item.rakuten.co.jp/book/5913866/
ウォーキングセラピー セロトニン活性法
脳が驚くほど目覚める。
うつ、不眠、メタボはリズムに乗って歩けば解消できます。
基本原則
www.17thwaspcongress.com/z/21.html
- 15 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 03:58:17 ID:VAOqhQ4A]
- 一般論だがパニック障害には
〇有酸素運動
と
〇認知療法
〇行動療法
が効果的とされている。
私見だが、有酸素運動に関しては、
通勤通学、移動中に誰でも出来る『メリハリウォーキング(インターバル速歩)』を推奨する。
認知療法に関しては『人格改造マニュアル』(鶴見 済)の『認知療法』の章が数ページで分かりやすくオススメだ。
(その他のページは麻薬礼賛であったり危険だが・・・w)
- 16 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 03:59:31 ID:VAOqhQ4A]
- 運動の種類はジョギングでもウォーキングでも自転車でも構わない。
強度的には主観的運動強度ならば、
体感で『らくである』から『ややきつい』と感じる程度が有酸素運動になるだろう。
ただ、運動強度の具合は体調と体質によって左右されるようなので、適宜調節するべき。
例えばある人にはゆったりウォーキングがちょうど良いだろうし、
ある人には少し早めのジョギングが良いだろう。
いずれにせよ、有酸素運動と無酸素運動(乳酸発生)の境界は曖昧だし、注意するに越したことはない。
パニック障害と乳酸について気になるページいくつか
www.kingyoen.jp/tokushu/citrate/index.html
d.hatena.ne.jp/aro-mana/20090701/p1
有酸素運動の利点は
〇体内の乳酸を減らす
ことと
〇セロトニンの分泌
にある。
- 17 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 04:00:44 ID:VAOqhQ4A]
- うつ病は運動で治る＝行動活性化療法など
blog.canpan.info/jitou/archive/1199
blog.canpan.info/jitou/archive/1200
blog.canpan.info/jitou/archive/1201
筋トレ(無酸素運動)は、乳酸に対する耐性をつけるらしいですが、
それ自体が乳酸を発生するので難しいですよね。少なくともかなり注意しないと。
多分、筋トレしてから、有酸素運動なら上手い具合に、乳酸が流れてくれると思うけど・・・。
- 18 名前：運動強度について mailto:sage [2010/03/25(木) 04:50:49 ID:VAOqhQ4A]
- 運動強度は体感で『楽だ』～『ややキツイ』くらいが健康には良いらしい。
そうすると心拍がだいたい120前後になり、脂肪燃焼効果、耐乳酸効果などに良いらしい。(マフェトン理論)
主観的運動強度
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
- 19 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 04:55:15 ID:VAOqhQ4A]
- 有酸素運動の精神疾患への利点
〇セロトニン等、脳内ホルモンの調子を整える
〇自律神経系に良い影響を与える
〇毛細血管系の発達、酸素運搬能力の向上により、全身の循環が良くなる
- 20 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 06:14:16 ID:/G0Pi84t]
- ID:VAOqhQ4A
いい加減うざい。
チラシの裏にでも書いとけ。
- 21 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 09:29:55 ID:KvO6z/aI]
- >>19
書いてること、全部既出だからさ。
- 22 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 10:49:39 ID:JExLgjvd]
- >>8
食事に時間をかけるってのは？
運動の代わりになるんですか？
- 23 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 13:24:50 ID:2IdEYOvO]
- >>22
よく噛んでゆっくり食事をする方が自律神経にいいから
- 24 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 13:33:39 ID:JExLgjvd]
- >>23
なるほど…ありがとうございます。心掛けてみます。
- 25 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 13:42:33 ID:VAOqhQ4A]
- >>20-21
既出だけど、ある程度のテンプレがないと、不毛な質問とか言い争いとか増えるじゃない?
だから貼ったんだけどね。
こういうのは>>1がやるべきだが、しない場合は、誰かがやるべきだと思う。
- 26 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 15:21:48 ID:PEAtxn4v]
- VAOqhQ4A
テンプレ乙です。テンプレ無くて寂しく思ってました
- 27 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 15:34:30 ID:DZC4QOTs]
- テンプレ勝手に入れるのは自由だけどさ
治ってからかけよ、と思ってしまう。
- 28 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 15:57:21 ID:XipoCIJi]
- 治ってるんならそもそもこの板に用はないでしょうに
効果があるかどうかでしょ
- 29 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 18:38:37 ID:DZC4QOTs]
- >>12-19
こんな時間にレスしてる時点で不健康そ・・・
レスの内容も自分に言い聞かせてるような内容
あと運動のことばっか書いてるけどどうせなら食事の事も書けばいいのに
有酸素運動についてのスレでも運動と食事は表裏一体じゃん
ミクロレベルの栄養学の話じゃなくても、基礎的な栄養学（摂取カロリーやPFCバランスとか）を書いてたら為になったのに
- 30 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 18:43:47 ID:ObzBTXpb]
- あんな長いテンプレいらないよｗ
だいたい、自分で調べない人間は、テンプレスルーで質問してくるし。
- 31 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/25(木) 19:37:28 ID:PEAtxn4v]
- 俺はほぼというか99.9%、パニと広場恐怖治ってるけどのぞきに来てるよ
再発しないように運動するモチベが維持できていい。
俺のやり方はジムで30分ウォーキング+筋トレ これを週4日 すでに5ヶ月やった
ずいぶんと体が筋肉質になってきた。しまりのないぽにょぽにょの体だったんだけどね
>>29
栄養的には、プロテイン(筋肉のためというより精神安定のため)、GABA1000mg/day イノシトール1000mg/day
知ってる人も多いと思うけど、GABAとイノシトールはパニックに本当に効くと思う。医学的なエビデンスもある。ワイパックスより俺の場合は効く。1日2回に分けて空腹時摂取がお奨め。
今は抗不安薬やSSRIなど一切医者のクスリは飲んでいない。
ちなみに筋トレはドーパミンを増やす効果があるらしい。
余計なことだが、PDだと思い込んでいたら低血糖症だったという話もよくあるらしいので、パニックの人は症状が出たときに甘いもの食べてみて症状が治まるか確認した方がいい。
- 32 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 00:00:47 ID:qzxbriRt]
- 治ったからってスレに来ないとは限らないよな
自分に関連することは見たりするでしょ、ネットで
- 33 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 00:14:04 ID:+r04JAos]
- このスレで煽りレス入れてるだけの人達って有酸素運動してるのかな
真面目にやってる人はもう一個のスレに移動した方がいいよ
ここよりスレの空気も良いし
- 34 名前：優しい名無しさん [2010/03/26(金) 00:16:12 ID:S2DBZihp]
- プロテインがパニック障害に効くとは初めて聞きました？
本当に多少なりともプロテインがパニックに良い物なんでしょうか？
- 35 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 00:37:26 ID:TXfSZCwX]
- 387 ：ビタミン774mg：2010/03/24(水) 15:30:49 ID:???
イノシトール大量服用ってどうなの？
パニックにはSSRIと同程度の効果があったとか
イノシトールは広場恐怖症の有無に関わらず、パニック症候群の治療に、有効性が示唆されている(64)。
パニック症候群患者21名を対象とした無作為化二重盲検クロスオーバー試験において、イノシトールを12g/日、
4週間摂取させたところ、パニック症候群の重症度と発作の頻度および広場恐怖症の重症度が減少したという
報告がある(PMID:7793450)。また、パニック障害患者20名を対象とした無作為化二重盲検クロスオーバー試験
において、イノシトール18g/日またはフルボキサミン150mg/日を1ヵ月摂取させたところ、イノシトール摂取でも、
パニック症候群の発作がフルボキサミンと同程度減少したという報告もある
hfnet.nih.go.jp/contents/detail607.html
- 36 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 00:44:58 ID:Ihs9HDYn]
- >>33
どこ？
- 37 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 00:49:05 ID:+r04JAos]
- >>36
ウォーキングスレ
- 38 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 01:01:03 ID:AkAxx4GL]
- >>34
プロテイン＝ただの精製したタンパク質
タンパク質は体重×0,8g～1,5gとったら十分。
- 39 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 01:16:27 ID:VF4KKg++]
- ＧＡＢＡって一時流行ったなｗ
脳幹通らないとかで、意味のないサプリという位置づけだった・・・
- 40 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 13:26:49 ID:rG/PVLLQ]
- >>34
31だけど、セロトニン、ドーパミン、GABAなど脳内物質の原料はアミノ酸なので、
万一、材料となるアミノ酸が満足に食事で取れてなかったらという危惧から(現実にそんなことがありうるのか分からないが)プロテインと牛乳を飲んでます。
また、パニックやうつの人はストレスで大量にアミノ酸を消費するという話も聞いたことがあります。うつの人でプロテインを飲んでいる人は結構いるようです
- 41 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 16:30:24 ID:S2DBZihp]
- >>40さん
そうですか、返答してくれてありがとうございます。
一度試してみようと思います。
- 42 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 16:56:12 ID:qzuFYs3D]
- >>40-41
ひどい自演を見た
- 43 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 17:50:28 ID:rG/PVLLQ]
- 自演じゃねーよw何年前のセンスだw
>>39
GABAはわずかならBBB通るとか、色んな説があってよくわからん。
しかし、通ろうが通るまいがはっきりと効果を感じるのでそれでいい。
発芽玄米とかチョコとかそのレベルでは低量すぎて効果はないかもね。別のアミノ酸と一緒に摂らない方が効果高いし。
- 44 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 17:53:39 ID:TBYsltj+]
- あなたはもうこなくていいよ＾＾
- 45 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 18:29:31 ID:NIXk/pxE]
- 色んな情報に振り回され、サプリに金貢いじゃうパターンか。
いい加減、有酸素運動の話しませんか？
- 46 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 19:18:10 ID:Ihs9HDYn]
- >>45
同意
- 47 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 01:12:55 ID:yIrMFcbz]
- VAOqhQ4A
そんな報告いらないから消えろ
- 48 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 01:14:45 ID:yIrMFcbz]
- >>40
そんな報告いらないから消えろ
- 49 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 01:50:42 ID:Rbf5HAyF]
- あたし鬱持ちだけど山を走ってた時は体調良かった
あれってすごい効果だったんだなー
引っ越した今では一時間のウォーキングがせいぜいだ
空気悪いしやたらと金は掛かるし生活環境って大事だね
- 50 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 11:48:19 ID:bctEMBTY]
- yIrMFcbzみたいなきもい粘着質なメンヘルが一人常駐してるからこのスレ雰囲気悪いんだな
- 51 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 11:52:28 ID:Zv/FnOD8]
- いや、いつまでも蒸し返すオマエがいるからだよ。
- 52 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 12:43:18 ID:l/c+g+9s]
- >>49
私は逆パターンですよ。家庭の事情で都会からド田舎への引っ越しを余儀なくされたんですが、超悪化しました。
ちょっとした買い物すら、車使わなきゃ行けない。｢歩く｣という日常行為が極端に減った結果…です。
そりゃウォーキングするような場所は有り余ってますが、近隣の人に出会うと｢何してるの？運動？そりゃ身体に良いなぁ～、ダイエットかい？｣などと絶対絡まれ…必要以上に人目が気になって、それがまたストレスに。最悪です。
環境って人生において最重要ですよね。治ったらバリバリ働いてお金を貯めて、都会に返り咲いてやりたいです。
- 53 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 13:15:21 ID:PP/eUpcC]
- ここの常駐荒らしはIDをコロコロ変えているが
レスに特徴があるから同一人物だとすぐに分かる
- 54 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 14:30:58 ID:ZQ5kc0OS]
- 田舎で夜歩いてるとハイビームにしてまで誰かを確認してくるよね その服派出やなぁとか言ってくるムラ社会膿家脳爆発ジジイとかもその辺ぶらぶらしとるし
クソクソ田舎はクソ
- 55 名前：優しい名無しさん [2010/03/27(土) 14:38:26 ID:YkpUhkFO]
- 「あたし」って書く奴は大抵・・・男
- 56 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 15:58:37 ID:cTAN0wI8]
- あごを上下にガクガクあけるのはどうだい？
- 57 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 20:54:30 ID:LTIYuqbp]
- みなさん仲良くやりましょう
- 58 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 21:45:58 ID:VuOpoIyS]
- 仲良くなくてもいいから、有酸素運動の話しよ。
- 59 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 22:58:13 ID:vstxGoqA]
- >>52
田舎へ行って悪化ですか
そういう人もいるんですね
「運動してるの？」とか聞かれたら
「そうよ。気持ちいいからさ。体にもいいし。じゃまた＾＾」とか言って
あっさりサッパリ気持ち良く出来ると思うんだけどな
長く話を続けなきゃいけない、っていう気遣いは必要ないですよ
こっちは運動してるんだし、それを相手も分かってるんだし。
- 60 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 23:54:02 ID:5RDoNACp]
- 仰る事は尤もだが、それが出来ないんだよなぁ
- 61 名前：優しい名無しさん [2010/03/28(日) 10:34:40 ID:CRLcVNgg]
- >>59
都会がどーとか田舎がどーとかもういいから
いつまでやってんだよそのやりとり
- 62 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/28(日) 18:58:38 ID:AvL0pjFX]
- 他人のやり取りが気に入らないなら、スルーすればいい
自分のブログじゃないんだから、皆自由に書けばいい
- 63 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/28(日) 23:26:36 ID:plc4q7GI]
- >>61
イライラするな
有酸素運動をおすすめするよー
- 64 名前：優しい名無しさん [2010/03/29(月) 13:24:34 ID:vuUcYrKc]
- >>63
煽ってる奴は一人の常駐きちがいです。以後煽りにはスルーでいきましょう
- 65 名前：優しい名無しさん [2010/03/29(月) 13:33:18 ID:NHG9nTfz]
- 嘘書いてるんだから叩かれて当然じゃんｗ
つか一人じゃないだろｗ
- 66 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/29(月) 16:51:41 ID:OY78agmm]
- 個人差と言う言葉を知らないオバ加算
- 67 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/29(月) 17:03:55 ID:9PDo6pgS]
- >>66
天才ですね
- 68 名前：優しい名無しさん [2010/03/30(火) 14:24:34 ID:mTDTAOGA]
- >>66-67
稀に見る酷い自演
- 69 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/30(火) 21:23:31 ID:KkQvnars]
- 自演には見えないけどな
67は嫌味を言ってんだろうに・・・
- 70 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/30(火) 21:50:37 ID:QeBAwI/Z]
- 「オバ加算」なんだからほっとけよｗ
- 71 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/30(火) 22:21:27 ID:akd7+YHq]
- 昔は良スレだったんだけどなぁ
- 72 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/30(火) 22:37:04 ID:QeBAwI/Z]
- ネタ切れなのかもしれないね
- 73 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/31(水) 15:52:42 ID:NiK+MKQ3]
- 前スレの後半辺りから変な奴が住み着いちゃったからね。過疎るのもしょうがないよ
- 74 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/31(水) 17:47:08 ID:J9KKRp9J]
- それ言い続けてるおまえさんも消えてくれなか？
- 75 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/01(木) 13:39:10 ID:4s5fM146]
- 煽るくせに自分が煽られると異常に耐性低いんだよな
必ず反応するもんなw
- 76 名前：優しい名無しさん [2010/04/01(木) 13:51:00 ID:DBcxTHAf]
- 荒れた原因はID:VAOqhQ4Aが書いた糞テンプレｗｗｗ
- 77 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/01(木) 14:34:17 ID:fOokeCAv]
- いや、テンプレじゃないし。
ただの日記でしょ。
- 78 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/01(木) 19:49:54 ID:pF9TfS/x]
- 最近、有酸素運動してるけど、良い感じ。
気持ち良いぜ!!
- 79 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/02(金) 02:01:24 ID:Aol9C8bQ]
- ５年くらい前は週一でフットサルやってたなぁ
- 80 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/02(金) 11:50:50 ID:MrIo2AuV]
- ・・・で？
- 81 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/02(金) 12:10:23 ID:Ob/wQE9s]
- ここ、ついったーじゃないよね？ｗ
- 82 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/03(土) 11:24:05 ID:WDYuSLPh]
- 今日はテニスをしようとおもう。
- 83 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/07(水) 22:43:37 ID:fv65tTI5]
- できた？
俺はジョギングをまた始めようと思う
- 84 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/08(木) 10:13:54 ID:7b5Tunx9]
- 始めようと思う、じゃなくてさっさと走ってこい引きこもり野郎
- 85 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/08(木) 12:28:00 ID:VYzjjtLM]
- >>83
できたよ
明らかに体調がよくなっている
- 86 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/08(木) 14:09:35 ID:MEdoD5TZ]
- ここ、ついったーじゃないよね？ｗ
- 87 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/09(金) 00:46:15 ID:EOu6gurc]
- そりゃよかった
思い立っても行動できないときが多々あるからな
・やりたくない時はやらない
・やめたくなったら頑張らずにやめる
長く続けるためのコツ
- 88 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/09(金) 10:54:55 ID:RV+LwBeM]
- >>87
上からものいってんじゃねーよ
死ね
- 89 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/09(金) 17:43:01 ID:zs4nHTft]
- ア
- 90 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/09(金) 17:43:50 ID:zs4nHTft]
- 規制解除されたのか
- 91 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/09(金) 20:11:28 ID:wjCRVccy]
- >>87
確かに無理し過ぎると続かんからね｡
鬱とかパニック障害とかは真面目過ぎる面もあるから､もうちょっと力抜けよって感じだよね。
- 92 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/10(土) 00:30:39 ID:m8Mv7ijD]
- 生田哲氏の本によると
運動は15～20分で週3日まで。
それ以上やると逆に不安感が増すらしい
ただしウォーキング等の軽い運動は別
- 93 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/10(土) 14:50:49 ID:U0RLP7Jr]
- やっぱりマフェトン理論が一番理に適ってるのかね？
- 94 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/10(土) 19:22:27 ID:yJZo3Kn0]
- ランニング日課にしてたけど走り終えた後
ランニング後の偏頭痛とめまい→脳病？→パニックとなってしまった
- 95 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/10(土) 22:25:23 ID:U0RLP7Jr]
- 何回か論点になってるけど､有酸素運動の強度間違えると､
セロトニンの恩恵より、乳酸の害のが大きいんじゃないかな？
特にパニック障害には。
- 96 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/10(土) 23:01:51 ID:3cC4WdFM]
- >>95
あと、前スレでも言ってる人いたけど、コルチゾールの問題もあるらしいよね。
軽めの有酸素運動で、１時間程度にしておいた方が良いかもしれないね。
- 97 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/10(土) 23:32:21 ID:Ev+IJE85]
- >>94
＞ランニング後の偏頭痛とめまい
労作性頭痛（ろうさせいずつう）だよ多分。
俺がそうだから。
- 98 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/14(水) 14:38:34 ID:mT5Vpuf/]
- >>92
有田とか生田とかトンデモはもういいよ
- 99 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/14(水) 18:42:11 ID:WfEG5Wcs]
- >>98
色んな情報を持ち寄るのはいいことじゃん。ソースも明示されてるんだから問題なし。
信じるか信じないかは自分次第だぜ
- 100 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/14(水) 18:51:36 ID:fGcxf/3G]
- 今日本屋に行ったら、鬱病のコーナーに運動が効果があるとか書いてある本（雑誌？）で、
表紙は男性が腹筋とかやってる写真だった
やっぱり鬱には運動が効くんだね
やっとそういう本が出てきたなと思った
今行ったら置いてると思うよ
- 101 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/14(水) 19:06:58 ID:nhJxUPkI]
- 雑誌名なんだよ？
- 102 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/14(水) 20:11:32 ID:fGcxf/3G]
- 分かってたら書いてる
- 103 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/14(水) 21:39:23 ID:nhJxUPkI]
- じゃあかくなよ 中途半端でいらいらすっから
- 104 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/14(水) 22:51:47 ID:fGcxf/3G]
- >>103
本屋にも行けないのか？
いらいらするのは君が引き籠ってるからだ
君のために書いたのではないからね
勘違いしないように
- 105 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 00:01:22 ID:rfcb94Ib]
- Tarzanかと思ったけど
そんなカテゴリに置かれる雑誌じゃないよな
- 106 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 01:04:19 ID:Hz2b9u3c]
- 自分は時々本屋へ行って新しい情報があるかとか調べるよ
ネットで話題に出たことがない本とか大量にある（当たり前だが）
ネットやってると、ネットの中の情報が全てと思いがち
- 107 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 11:56:23 ID:rwK3v9Lt]
- 運動で改善するくらいなら、そもそもうつ病じゃない
うつ病なら運動なんてほとんどできない、倦怠感で
- 108 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 13:14:39 ID:Xep+V3xs]
- 有酸素運動で鬱は治るなんてことは有り得ないということ？
もしそうだとスレタイが釣りになるな
- 109 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 13:48:31 ID:z6UyGzgy]
- >>107
知ったか乙
軽～中程度なら何とか運動はできる
さらに仮面うつもあるし
実際運動療法は欧米では広く実践されているよ
- 110 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 14:00:12 ID:4UZoBshS]
- 「欧米では」って官僚答弁だな。「知ったか」はどっちだか
- 111 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 14:14:23 ID:Hz2b9u3c]
- やる気のない奴にはレスなしでほっとけばいいよ
- 112 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 14:14:23 ID:rcKj2Kq7]
- どうせ治らないなんて心根ならやっても絶対治らないよ。
- 113 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 14:56:58 ID:PLCjdPrj]
- >>107
俺は実際に鬱病だけどがんがん運動してるぞ
病気が辛ければ辛いほど何とかしたいと思ってがんばれるわけだが
重症で一日中天井見ているような人には無理だけど、そもそもそんな人はネットもできないからここにはいない。
- 114 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 16:05:41 ID:fgnNHS6b]
- 外出るの面倒だからビリーズブートキャンプやるわ
- 115 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 18:19:58 ID:mSS3Tmid]
- >>52
そうね。あたしも田舎のほうが治りやすいという
幻想を持っていて帰ってきたけれど、余計に悪化したわ。
まず歩かない。車だから。それから近所の目。余計に引きこもるわ。
都内のほうが断然いいわ。都内に戻ることを考えると
ちょっと気力が増すのよ。
- 116 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 19:59:41 ID:Hz2b9u3c]
- 田舎は、心を開いて親しくなれば、本当によくしてくれる人がいたりする。
都会は、誰が住んでいようと関心がない。隣で殺人事件も起こりうるｗ
- 117 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 20:06:54 ID:rcKj2Kq7]
- 田舎だと噂はあっという間に広がるから
病気の事は絶対言ったらアカン
- 118 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 20:46:34 ID:Hz2b9u3c]
- 病気でも何でも、いつも挨拶して、笑顔でいると、本当に心の良い人が助けてくれるようになるもんだよ。
自分はなかなか笑顔ができないんだけど、うちの伴侶はそういうの得意で誰からも好かれる性格。羨ましい。
- 119 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/16(金) 01:14:56 ID:LGEWewzN]
- >>115
都会はたくさんの人と目があるけど、
たくさん居過ぎて意識されない。
だから住みやすいってこと？
私は人がいるだけでダメだからなるべく人は少ない方が好きなんだけど。
いろんなタイプがあるんだね。
- 120 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/16(金) 22:45:41 ID:SySJa3Yd]
- >>100
ＴＡＲＺＡＮ、去年の11月の号で「ココロの○○」で特集してたね。
有酸素運動も載っていたけど、ストレス解消のためだったような気がする。
うつになったら、投薬、休養を経て、症状が回復してきてからの
リハビリには良いと思うな。
- 121 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/17(土) 00:02:34 ID:LFCZ5rBL]
- それ買ったけど
あまり役に立たなかった
- 122 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/17(土) 01:39:51 ID:t7YWY1DK]
- タイプが違うのかな
- 123 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/17(土) 16:51:01 ID:1msJpr57]
- 役に立つ記事がなかったということ
- 124 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/17(土) 17:00:50 ID:mwGUMyHs]
- >>117
言って楽になりたい
隠して我慢することで辛さが10倍になってる気がする
- 125 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/17(土) 17:43:31 ID:SY3KtIEq]
- >>123
一生悩めｗ
- 126 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/18(日) 01:06:34 ID:u+LqJTab]
- こんな寒い日もエアロバイク5分も漕げば
半袖1枚になるから
光熱費抑えられる
- 127 名前：優しい名無しさん [2010/04/18(日) 09:28:17 ID:ghKMjMR4]
- >>113
お前は鬱病じゃなくて元々根暗なんだろ
それはそれで治らないけどなｗ
- 128 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/18(日) 21:58:00 ID:82y3bMX7]
- >>127
死ね
- 129 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/18(日) 22:06:48 ID:6ZCD0NQN]
- ジョギングや水泳とか、一番単調なスポーツだから
続けるのは普通の人でも難しいらしい。
短い時間でもいいから続けたいね、続ける秘訣とか
あれば教えてください。
- 130 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/18(日) 23:24:07 ID:u+LqJTab]
- ウォーキングでよいのでは?
コンビニの帰りに少し遠回りして歩くとか軽く始めればいい。
- 131 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/18(日) 23:46:20 ID:DMHtrPRP]
- 怪我でもう3ヶ月以上まともに運動できないけど
最近鬱鬱半端ない
被害妄想とかもでてくるしｗ
運動が気分の安定にかかわってたんだ、と実感
ただ鬱が治るかどうかは別の話
早く運動したいorz
- 132 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 00:33:22 ID:p2n+i/yH]
- 運動いいよね
被害妄想は私も自分で困ってる
それに縛られて怒りで不眠症になったり鬱になったり
著しい精神疲労で認知機能障害
もう10年・・・
>>129
楽しいと思う気持ち
疲れたらすぐ休む・やめる
気が向かないときは最初からやらない
苦しまない
それが続けるための秘訣なんだ
続けるために休むんだ
と信じること
私は最近最悪の波が来てて動けないけど
- 133 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 07:58:23 ID:wAPqTy67]
- 今被害妄想がひどい
毎日泣いてる
不眠だし何食べても美味しくない
今日も散歩してくるよ
- 134 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 15:45:24 ID:SCQaoXi4]
- いつも歩きに行ってた公園を、別の公園に変える事にした。
やはりいつも来てるオッサンが、話し掛けてくるようになったから。
最悪だ。
- 135 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 20:23:51 ID:KEKb2YLV]
- 有酸素運動 ６０％回復
うつ剤 ６９％回復
薬だけで６９％回復、薬なし有酸素運動だけでもうつ病患者６０％回復がみられたそうです
テレビ朝日「みんなの家庭の医学」より
いま放送中
- 136 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 20:59:30 ID:YTZQCpbI]
- 闘病で体力落ちてるからウォーキングから始めた方が無難だと思う。
慣れて来たらポスティングのバイトでもやれば小遣いになるよ。
- 137 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/22(木) 00:36:27 ID:3Bcc0AV6]
- 被害妄想ってなんなのだろう
誰かの言動による原因があって、それに対して被害感情が生まれるわけで
完全に妄想とは言い切れないと思っている
当人が不快に感じたことは事実なんだから
気にしない人がほとんどの中で気にした人は被害妄想か？違うだろう
- 138 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/22(木) 01:06:07 ID:XYta6cFH]
- エスパー乙
- 139 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/22(木) 02:26:44 ID:EqZb7iWq]
- >>137
他人から危害を加えられると信じる妄想
他人から危害を加えられていると思い込む妄想
- 140 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 17:13:17 ID:+U9KNVjS]
- 鬱病者に繰り返しガンバレと言う奴は？
そいつに被害感情持つのも当然でしょう？
ガンバレない原因がお前からの悪意なのに
イジメする奴の言う「人を幸せにすると本当に俺が幸せを感じるんだよね」
俺と人前とで言うことが違い過ぎる
これには腹が立った
- 141 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 17:59:59 ID:ol1xMZsP]
- チラシの裏に書け
- 142 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 22:04:11 ID:ZK9iKIB4]
- >>140どうした？精神疾患は理解がない前提でいなくちゃさ。
なってみなきゃ解らない病気だし
皆が皆なる病気じゃないからさ。
辛いのは解るけど。
- 143 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 23:03:53 ID:6VUhLFMU]
- >>140
>ガンバレない原因がお前からの悪意なのに
人のせいにしてんじゃねーよ！
近くにいたらいじめたくなるような奴だな
もっとガンバレ
- 144 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/24(土) 00:21:33 ID:Qt9ofq30]
- スレチすぎ
内容も極めて下らない
- 145 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/24(土) 13:20:28 ID:58As2VUF]
- 風邪や腹痛など、誰でもなる病気と違うから
理解がないんだよね、精神的な病気は。
- 146 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 01:28:14 ID:BBt9e5Z9]
- 育った環境に起因してるのがほとんどだと思う
だからこそ、直すというのはほぼ不可能
親が健在でも、親が変わってくれることはほとんど無理
うちも自分がパニックでおかしくなって実家へ戻って寝込んだことがあったが、
親はやっぱり変わらないし、昔のことはどうやっても変えようがない
生まれた段階からやり直すしかない。だから無理
ある程度あきらめて、今ある幸せを感じていくしかない
しかし、毎日いらついて仕方がない・・・
- 147 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 02:40:28 ID:+XnsBMHP]
- 友人に精神疾患を相談というか告白したんだよ
まさかそこにつけ込まれるとは思わなかった
それなのに他の友人の前では“いい人”なんだよ
確信犯
怒りが収まらない
爆発が怖いから自分で抑制して鬱・感覚も消えた
- 148 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 08:43:12 ID:i9olFs47]
- >>147
スレタイも読めないお前に問題があるんじゃないか？
- 149 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 10:38:43 ID:/H4ZvpE/]
- ＮＧ登録して無視でよろ
- 150 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 10:44:39 ID:KGVstvKt]
- >>147
>それなのに他の友人の前では“いい人”なんだよ
こんな人いくらでもいるし
お前みてるといじめたくなる
少ない文章でもそう思うんだから、直接近くで関わってたら確実だな
- 151 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 13:34:17 ID:kIaSQm48]
- >>146
こっちも親が変わった人で一人暮らししてたけど
悪化して仕事できなくなって実家に戻ってきたら
親はキチガイと化していて自分も更に悪化してもうｵﾜﾀ
親に苛ついてしょうがない
ウォーキングすらする気力が無い
晴れてるのに…ああ
- 152 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 18:21:40 ID:ofutLnEv]
- >>150
攻撃するな
>>147
とりあえずスレチ
- 153 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 02:14:50 ID:jr7SG8RO]
- マラソン大会に申し込んでしまう作戦
申し込むことでモチベーション上げるとか
>>134
その後どう？オッサンは
- 154 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 14:53:25 ID:zc3rFRAL]
- 近年、うつ病改善に運動が効果的とする研究結果が相次いで報告されている。
例えば、2005年に発表されたこんなランダム化比較試験（RCT）（Am J Prev Med 2005;28:1-8.）。
抗うつ薬を服用していないうつ病患者80例を対象に、中等度の運動を1日30分、
1週間に150～210分行う程度の運動量を、
(1)週3回に分けて行う
(2)週5回に分けて行う
(3)半分以下の運動量を週3回分けて行う(
4)週5回分けて行う
(5)15～20分のストレッチのみを週3回行う
の5群に分け、12週間経過を観察した。
その結果、(1)と(2)の群でうつ病の改善率が最も高かった。
では、なぜ運動がうつ病に効くのか。その機序として最近注目されているのが、
脳由来の神経栄養因子（BDNF）を運動が増やすという説。BDNFは神経の成長・分化、
シナプスの可塑性などに関与している。うつ病患者では、血中BDNF濃度が低く、
低いほど重症度が増すなど、うつ病との関連が示唆されている。
抗うつ薬もBDNFを増やすことが知られている。動物実験ではあるが、
ラットの歩行距離が増すほど、BDNF が増加することが明らかになっている。
「運動がBDNFを増やし、うつ病の再発予防にも役立つ可能性がある。
ある程度休養できて、薬も効いてきて動けるようになり家で何もすることがないという患者さんや
、薬を飲み続けたくないという患者さんに、散歩など週2～3回30分程度の有酸素運動を
勧めることから始めてみては」と寺尾氏はアドバイスする。
- 155 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 16:09:20 ID:cQqhpttq]
- パニック克服しようとして運動始めたら
なんだかやせてすごくいい体になってしまったぜ
急に女にもて始めたけど、童貞は捨てないぜ
- 156 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 16:26:12 ID:AXhzEVHI]
- いいなあ 男でそうなら女なら余計にあるやろな ひきこもりだからもてても関係ねえけど
- 157 名前：優しい名無しさん [2010/04/26(月) 17:54:17 ID:MrmCM8oO]
- >>154
そういうのもうええわ
- 158 名前：優しい名無しさん [2010/04/26(月) 20:06:36 ID:TeC+Yl+5]
- 躁鬱持ちです。
週に４回から５回、一回２時間
温水プールで泳いでいます。
行くまでは、かったるいですが、
泳ぎ終わった後は、とても爽快で、
鬱の気分は大分良くなります。
散歩とか水泳とか、単純な運動が良い
様なきがします。
- 159 名前：仮面うつ [2010/04/27(火) 02:09:36 ID:gijJkxoU]
- １に眠りと生活習慣を改善することです
２も３もなくて、４に日向ぼっこと暖かい物を飲むことですよ
有酸素運動はその次です
無理してやると逆効果です
私がまともに有酸素運動で回復するようになったのは
相当に症状が治まった後です
- 160 名前：優しい名無しさん [2010/04/27(火) 09:00:24 ID:zJTNHAne]
- >>159
その通りだと思う
体調悪い時に運動しても悪化するだけ
ある段階まで回復するまでは、睡眠、安静が一番の回復
- 161 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 09:17:53 ID:tU24lykU]
- うつの改善もあるけど、療養中に１０キロ以上増えて体力もかなり落ちたから、それを改善したい
その辺に関して、何か有益な情報ありますか？
やっぱり、地道に運動するしかないですかね。
- 162 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 10:52:33 ID:/Q88/XiV]
- >>160
＞睡眠、安静が一番の回復
その睡眠を充実させるためには過度の安静はむしろマイナスだよ。
どんなに少なくても5～15分は歩く習慣はあった方がいい
- 163 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 11:41:13 ID:nQ1nKOPj]
- 運動しなくても鬱だからか何時間でも寝れるわ。
さすがに夕方に1時間以上寝ると寝付き悪いけど。
- 164 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 13:34:09 ID:BByuT5R2]
- 過眠もうつの症状だね
- 165 名前：優しい名無しさん [2010/04/27(火) 15:11:44 ID:ZaxJ8Qge]
- おれ、消防学校で半年間ほぼ毎日10きろ走ってたけど、ウツぜんぜん直んなかったよ。
訓練で1日50キロ走った事も合ったけど、セロトニンはぜんぜん増えなかったけど、、、
- 166 名前：仮面うつ [2010/04/27(火) 15:19:53 ID:gijJkxoU]
- >>162
とってもよくわかるんですけど
それは普通に歩ける程度に身体症状がないメンヘラに限った話ですよ
俺は普通に歩くことも
ひどいときには、起き上がることも
普通に呼吸もできませんでした
診断は「うつ」です
- 167 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 16:11:31 ID:uOfy09kL]
- >>165
過ぎたるは猶及ばざるがごとし
- 168 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 16:17:29 ID:uOfy09kL]
- >>166
身体機能に異常がないなら動かないと廃用性機能低下を起こして
さらに動けなくなる負のスパイラルに入ってしまうよ。
担当の医者がどっちの治療方針が好きかにもよるけれどね。
- 169 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 18:31:12 ID:BByuT5R2]
- 重度の人の話を始めたらね・・・きりがないよね
- 170 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 19:43:33 ID:tU24lykU]
- このスレって運動出来るくらい症状が改善されてきた前提で話してるはずだけど
何も、どんな酷い症状でも運動しろって言ってるワケじゃないのに
なんで話をそらして突っかかってくるかね・・・
- 171 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 21:14:18 ID:TSli7AeU]
- 「運動で鬱が治る！！」って押しつけがましい馬鹿がいるのが原因
- 172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 22:53:56 ID:YC7LqqZa]
- 運動で、というよりも部屋にこもっているのがよくないんだよ
- 173 名前：優しい名無しさん [2010/04/27(火) 23:07:20 ID:21nTbG2R]
- >>168さんへ、教えてください。
その「廃用性機能低下」を起こさない為には最低どのくらいの運動が必要でしょうか？
一日30分の散歩以外は寝ていて大丈夫でしょうか？
それとも散歩以外にもある程度はで家の中で掃除洗濯等の家事的運動が必要ですか？
- 174 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/28(水) 00:05:02 ID:x5YnQMGX]
- >>173
素人に聞くのは危険と思うよ そのせいで悪くなっても誰も責任おえないんだから、自分で考えて快なことはすればいい
- 175 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/28(水) 08:19:06 ID:FEZZgKpc]
- >>171
そういう趣旨のスレなんだが・・・
お前が有益だと思わなければ見なければいいと思うぞ
特に、重度で動けないとか言い出す奴は
動けるまで回復する為の情報を仕入れるべき
- 176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/28(水) 13:26:01 ID:q9uDro7H]
- と馬鹿が極めてく俵にレスをしておりますｗ
- 177 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/29(木) 08:13:39 ID:tAE8z3Zh]
- なぜ運動がうつ病に効くのか。その機序として最近注目されているのが、
脳由来の神経栄養因子（BDNF）を運動が増やすという説。BDNFは神経の成長・分化、
シナプスの可塑性などに関与している。うつ病患者では、血中BDNF濃度が低く、
低いほど重症度が増すなど、うつ病との関連が示唆されている。
抗うつ薬もBDNFを増やすことが知られている。動物実験ではあるが、
ラットの歩行距離が増すほど、BDNF が増加することが明らかになっている。
「運動がBDNFを増やし、うつ病の再発予防にも役立つ可能性がある。
ある程度休養できて、薬も効いてきて動けるようになり家で何もすることがないという患者さんや
、薬を飲み続けたくないという患者さんに、散歩など週2～3回30分程度の有酸素運動を
勧めることから始めてみては」と寺尾氏はアドバイスする。
- 178 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/29(木) 09:18:00 ID:T+DPxcen]
- >>932
お前周りから嫌われてるだろ？
もしくは誰からも相手にされてないタイプ
- 179 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/29(木) 10:11:49 ID:R8N9Tavn]
- >>932に期待
- 180 名前：優しい名無しさん [2010/04/29(木) 12:56:16 ID:PPChalJ8]
- >>177
そういう理屈を効くと、ただ、セロトニンが増えるとか言うよりなんか効果ありそうでいい！
- 181 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/29(木) 14:41:47 ID:qvyEmLWk]
- >>178
ｗｗｗ
- 182 名前：優しい名無しさん [2010/04/30(金) 00:26:41 ID:qi1g+atk]
- セロトニン増やすより、ノルアドレナリン増やしたい
- 183 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/30(金) 00:29:01 ID:pUNAZvs0]
- >>182
そんなあなたにリフレックス、レメロン
- 184 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/30(金) 09:29:30 ID:JQVDa4Ze]
- 天気も良いし、みんな運動の話しようぜ
- 185 名前：優しい名無しさん [2010/04/30(金) 09:58:38 ID:qi1g+atk]
- セロトニン増やす運動あるなら、ノルアドレナリン増やす運動あってもよくね？
- 186 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/30(金) 17:58:00 ID:gCF0h6LT]
- すごいロングパスを見た
- 187 名前：優しい名無しさん [2010/05/01(土) 06:49:34 ID:j2a+4NoW]
- どんだけ運動しても抑うつ改善しない自分は統合失調症の陰性症状かなとか・・・
- 188 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/01(土) 10:56:46 ID:xhZJaW+p]
- そうですか
じゃあスレチですね、さようなら
- 189 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/01(土) 17:02:06 ID:pF7s+AIm]
- ↑はいさようなら
>>165
嫌々やってたらストレスにしかならないよ
- 190 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/01(土) 17:46:29 ID:bkq5opMR]
- ↑
はいさようなら
- 191 名前：優しい名無しさん [2010/05/01(土) 21:03:03 ID:eWrcxZM+]
- ようは、楽しくなる、簡単で疲れない、素敵な運動があればいいんだ。
- 192 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/01(土) 23:32:26 ID:tD57evF8]
- >>190
お前周りから嫌われてるだろ？
もしくは誰からも相手にされてないタイプ
- 193 名前：優しい名無しさん [2010/05/02(日) 09:22:23 ID:xemn0c/T]
- フリフリグッパーって知っている？
これ効くって書いてあるけど。
- 194 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/02(日) 10:23:25 ID:iwPbxfy+]
- >>192
反論がコピペとは・・・悲しいねぇ
- 195 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/02(日) 11:43:38 ID:/TJUV/sM]
- >>173
＞「廃用性機能低下」を起こさない為には最低どのくらいの運動が必要でしょうか？
適切な運動強度は現在の体力との相対評価なんだ。
例えば
＞一日30分の散歩以外は寝ていて大丈夫でしょうか？
この「一日30分の散歩」があなたにとってどの程度の強度かによるね。
「一日30分の散歩」で疲労困憊してしまってほかの事が何もできないようなら過負荷、
逆に「一日30分の散歩」で汗もかかないようなら負荷不足、と判断できる。
運動処方ではもっと細かい指標(心拍数など)を使って評価と強度の設定をしていくんだ。
＞それとも散歩以外にもある程度はで家の中で掃除洗濯等の家事的運動が必要ですか？
これは適性な負荷の問題というより自分自身のＱＯＬを何を大事に考えるかによるね。
- 196 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/02(日) 14:59:46 ID:XmndZw9T]
- 体調に合わせて、
深呼吸、足踏み、歩く、ジョギング
使い分ける必要があるよ
メンヘラは思考力が低下してるから
歩けば打つが回復というような雑なアドバイスを
真に受けて、無理してしまわないように気をつけて
- 197 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/03(月) 00:28:01 ID:RGB4iCCq]
- >>194
悲しいじゃねえんだよ
- 198 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/03(月) 03:27:05 ID:9V+fJ1T/]
- 彼は鬱になる遺伝要素はありません、過去に一度、うつ状態で眠れない日が続いた日があったとは聞いていますが
それが鬱なのか？どうなのかは正直なところ、専門家ではないのでよくわかりません。
- 199 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/04(火) 11:09:55 ID:J3a+KQCJ]
- >>198
どこと誤爆したのか気になる
- 200 名前：優しい名無しさん [2010/05/05(水) 12:02:41 ID:33drNMZE]
- 運動できないから自分はお前らより辛い、オレこそがホントのうつ病だっていうような、
馬鹿みたいな甘えた奴のコメントが、何度も反復しててイラつく。
ここは運動で精神疾患をよくしようってスレなんだから、だったら来るなって話だよね。
- 201 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/05(水) 12:03:40 ID:33drNMZE]
- 少なくともテンプレくらい読んで、それから話すのが普通だと思うんだが、それすらしない。
- 202 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/05(水) 14:14:19 ID:hHhTJIUt]
- なんなのこのスレ たまに来るといつも荒れてる
- 203 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/05(水) 14:16:43 ID:+koQYTuD]
- >>200-201
そこはほら、鬱って病気がそうさせるってことで
生温く優しい目で見てあげようよ。
- 204 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/05(水) 18:34:35 ID:6c+JQORR]
- >>200-201
そんなことでイラついてるお前は弱い
- 205 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/06(木) 18:21:10 ID:baVUhuzj]
- ここ1ヶ月ばかり足首痛めて運動できなかったんだけど、三日くらい前からもう耐えられないほど精神状態が酷くなってしまった
足首はまだ少し痛いけど、この状態を抜け出したくて、今日運動したら嘘みたいにスッキリした。
俺、もし監禁されたら1ヶ月で自殺しちゃうかもとか思ったよ
- 206 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/06(木) 21:01:21 ID:VXcmbnHO]
- それは重症ですね
- 207 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/07(金) 11:08:27 ID:C15pw9EC]
- パキシル8年飲んでたけどさ、
昨年の秋に県立市民体育センター みたいな巨大施設の一帯を散歩しててさ、
ケヤキ並木の綺麗なメインストリート的な場所にでかいアーチ型の巨大な看板があったんよ。
見ると色あせた青白いペンキで
「運動で あかるい心」 とだけ書いてある。
陸上の県体の最中だったのか、ジャージ高校生がその下でウジャウジャしててさ、おまけに天気も良くて。
なぜかもの凄く感動しましたとさ っていうチラ裏話。
以降薬飲まず、毎日エアロバイクとストレッチ欠かさない。
- 208 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/07(金) 21:56:33 ID:C15pw9EC]
- 、、とかなんとか書いておいて風邪ひいたっぽい 今日は休むべｗ
- 209 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/08(土) 23:27:51 ID:xmcgIioK]
- >>207
抗不安薬も飲んでないの？
- 210 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/09(日) 09:29:26 ID:jQR3Janb]
- >>207
無いよ。
俺にとって運動はバッチリ効果があるっぽい。
相変わらず好調とは言えないけど、単に断薬した場合より全然いい。毎日必ず7時には起きてるし。
- 211 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/10(月) 09:25:26 ID:qEODKSqV]
- 1月から週５で３０分ジョギングしててずっと発作なかったんだが
ＧＷ１週間くらいサボってたら昨日の夜久々に発作でそうになって薬ガリガリ飲んだよ
今日からまた休まず運動するからなんとか克服できるといいな
- 212 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/10(月) 10:40:44 ID:PaovAORX]
- 休んだ途端に落ちるんだよな
1月からじゃまだ期間浅いからもう少し辛抱かな。運動サボっても耐えられる日数が増えると思う。
- 213 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/10(月) 12:32:25 ID:1dbdtQq4]
- 鬱より、体型維持の方が重要になってきた
年とると分かるよ
- 214 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/10(月) 12:38:18 ID:zPQ+jnOg]
- >>211
俺は三年くらいジョギングやってるけど、一週間休んだくらいじゃなんともないな。
- 215 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/10(月) 12:47:59 ID:1dbdtQq4]
- 年齢によるじゃん
- 216 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/10(月) 17:00:40 ID:zPQ+jnOg]
- ジム行くと気が晴れる
- 217 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 01:29:31 ID:0rjik/C0]
- ジョギングやジム行けるだけの気合いが溜まらない・・・
波やタイミングがあってね
- 218 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 08:54:15 ID:tP9nFTCK]
- >>217
わかる。一度行き出すと楽なんだけどねー・・・
- 219 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 10:24:14 ID:LeTu2vBa]
- 家で運動するときもそうだよ。
ダンベル体操やってるけど、
一旦休むともう駄目・・・
再開の難しいことといったら・・・
- 220 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 12:04:09 ID:LMp6010E]
- 好きなお菓子いっぱい食べて血糖値跳ね上げてヤル気スイッチONにしてたわ。体にいいのかどうかは不明。
- 221 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 12:46:55 ID:LeTu2vBa]
- 脂肪を燃やすには、空腹時の運動が良いんだよね
朝食前にやることにしている
今日はようやくできた
ほっ・・・
- 222 名前：優しい名無しさん [2010/05/11(火) 13:11:56 ID:ZF7bVLVA]
- 家で運動する方が続かないと思う。
自分の経験では、家で運動するるのは始めるのがかったるくてすぐサボる。それが何日も続いて、やる気がなくなる。
ジムで運動する場合、とりあえずジムに行こう、という気になる。ジムに行ってやる気が出なければサウナ入って帰ってこよう、と思って何にしろ出かけてみる
ジムに着いたら、とりあえずストレッチだけしよう、と思って着替える。で、ストレッチしている間に自然にやる気が出てくる。
- 223 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 13:58:46 ID:LeTu2vBa]
- ジムどころか、出掛けるのに時間がかかる・・・
まず着替えて、服決めるのがまた時間かかる・・・
女性なら最低でも日焼け止め塗らなければならないし、
髪も整えないといけないし、
家事も区切りのいいところまで片付けなければならないし、
色々面倒（＞＜）
ジムやサウナは遠いし、人目も気になる。
近いならまだ行く気になるかもしれないけど。
- 224 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 13:59:49 ID:LeTu2vBa]
- さっき書いたダンベル体操だけど、
風邪引くまでは数カ月続いてたよ
今日からまたやるつもり
腹筋とかも合わせて、30分位だからきつくないし、
体型維持にはなるよ
- 225 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 14:20:36 ID:ASyGTRw6]
- >>221
有酸素運動中もエネルギーの半分くらいは糖質だから空腹すぎると
低血糖でぶっ倒れないまでもフラフラしたり長時間続けられなかったりするよ。
運動前にブドウ糖かじって一緒に水分摂ってから始めると良いですよ。
- 226 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 14:41:31 ID:LMp6010E]
- 俺はエアロバイクを買った。椅子の位置が動かせる結構よさげな機種。
テレビの前にドーンと置いて扇風機も置いて窓全開で。音楽聴いたりおやつ食べながら。
そろそろ1年？ こんなに続くとは思ってなかった。
まぁもとから孤独に頑張れるタイプではあるけどｗ
- 227 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 14:54:44 ID:LMp6010E]
- 減量目的でやるのはオススメできないかも。
良く食べてよく運動 くらいなスタンスがいいと思うなぁ。結果的に続く気がして。
極端な話、二倍の量のご飯をおかわりした日って、いつもの二倍の運動が出来てる感じ。運動日誌付けてるんだ。
ダイエット心が芽生えて食事制限始めると運動量が激減してる期間があったり。
気力体力と食事量ってホントに比例すんだなー って思った。
- 228 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 15:00:57 ID:LeTu2vBa]
- >>225
さっきも書いたんですけど、運動は30分だけです。
朝起きて、体重体脂肪などを測ってから、お茶だけのんで水分補給で、
その後にダンベルしてます。
フラフラしたことは一度もないです。
運動前に糖分とると、それが運動のエネルギーになるので、
脂肪が燃えにくいそうです。
>>227
一応、体型維持が目的です。
- 229 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 15:02:59 ID:LeTu2vBa]
- 普通に3食、食べたい物食べてます。
減量してた頃に覚えたカロリーの数値は頭に入ってるので、
食べすぎないようにはしてます。
あとは揚げ物や洋菓子はあまり食べないです。
美味しさとカロリーが比例しないと思うので・・・
- 230 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 15:04:34 ID:LeTu2vBa]
- 話がずれましたが・・・・・・・
鬱は運動しない時はやっぱり出ますね
パニックは運動を数カ月続けたら全く出なくなりました
- 231 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 15:47:20 ID:g6Y0a6iw]
- 俺は運動しすぎると次の日にうつの症状が出る
普通にしていればほとんど出ないほど復調しているのだが
- 232 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 16:00:48 ID:7HxG18g+]
- しすぎなきゃいいだけじゃん
- 233 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 16:17:54 ID:g6Y0a6iw]
- 薬を飲んで動いているからその見極めが難しいんだよ
無理をしているつもりもないし、かといって薬を飲まなければ歩くこともままならない
- 234 名前：優しい名無しさん [2010/05/11(火) 17:00:55 ID:ZF7bVLVA]
- 運動はパニックには効果てきめんな気がする。広場恐怖すら消えた。
- 235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 17:07:57 ID:kLLkyFKT]
- 運動したあと妙にすかっとした気分にならない？
何も不安がない状態。
運動は抜群な抗うつ剤だと思います。
ある程度元気になったら薬の減量でもしながら運動をやれば回復がすぐそこだ。
- 236 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 17:09:27 ID:kLLkyFKT]
- PDなら最初のころは運動によるドキドキをパニックかと思っちゃってきついかもしれないが、大丈夫。
- 237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 17:13:46 ID:LeTu2vBa]
- >>235
＞運動したあと妙にすかっとした気分にならない？
＞何も不安がない状態。
ほんと、それです。
以前、減量期間中にウォーキングに出ていた時、
出掛ける時すごく勇気がいりました。
近所の人に見られたくないという気持ちや、一人で出かける不安感があって。
でも、歩いて疲れて帰ってくると、
ドア外、玄関の掃除までできたりするほどに気にならなくなる・・・
アパート住まいです。
- 238 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 18:45:36 ID:m6/BREKX]
- >>222
とりあえずジムに行ってしまえばあとは惰性で頑張れてしまうと。
わかります。あります。
>>235
>>237
「できた」っていうことが自信になるし、
運動で疲れるのはとても気分がいいね。
体中の血行もよくなって、不安感や疲労感が汗と一緒に流れ出る感じ。
運動すると疲れが取れる、って感じ。
- 239 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 20:02:27 ID:g6Y0a6iw]
- 少し気分はいいけどすかっとはしないね
頭も疲れきり、体は重力を感じる感じ
- 240 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 20:31:37 ID:kZiPpAbl]
- >>228
＞運動前に糖分とると、それが運動のエネルギーになるので、脂肪が燃えにくいそうです。
それどこ情報か知らないけれど間違ってるよ。
- 241 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 20:45:34 ID:kLLkyFKT]
- >>239
ボクシングをすればすかっとするよ。本当に無敵感を感じるよ。
良い汗の効果もあるね。
でもあんまり激しい運動するとパニック発作が起こるかもしれないから気をつけて。
不安と運動のついて。
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4676.html
- 242 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 20:47:27 ID:kLLkyFKT]
- あと運動後の適度の疲労感って気持ちいいよね？
抗不安薬を飲んだ後のぼーっとした感じみたいな。
- 243 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 20:48:38 ID:kLLkyFKT]
- 運動習慣、癖になっちまえば、こっちのもんだ。
- 244 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 20:55:26 ID:kLLkyFKT]
- 運動したあとの状態の気分にさせてくれる新薬いつか出るかな。
運動嫌いのために？ あの感じは素晴らしいよ。運動後に鬱な人なんかいないと思うくらい。
- 245 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 21:32:16 ID:KOCWvril]
- >>244
気分だけ味わえる薬？それ、なんかアブナイ感じしないか？
- 246 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 21:36:39 ID:g6Y0a6iw]
- >>241
不安はないよ 俺は
それにボクシングをしてもスカッとなどしないのはわかる
- 247 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 21:48:44 ID:LeTu2vBa]
- >>240
間違っているというなら、正しい情報の信頼できるソースくらい持ってこないと。
- 248 名前：優しい名無しさん [2010/05/11(火) 22:52:16 ID:a9ErSVMJ]
- 大学の体育でボクシングしたけど
ヘッドギアの上からグローブで殴られるのってフワフワして気持ちよかった
- 249 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 23:08:58 ID:LMp6010E]
- >>240
二つの考え方があるらしい。
血糖値が低い時に運動すると脂肪を"燃やさざるを得ない"から痩せやすい。
気合でマラソン選手とかが体をしぼる時は朝食前に走るのがこの方法。
でも心身ともにシンドイのが難点。
良く食べて血糖値を維持すると元気が出て高い負荷で１～２時間とかラクに運動が続けられるから、
結果的に脂肪をいっぱい燃やせる(＝食った方が脂肪が燃えやすい)っていう理屈も聞いたことある。
- 250 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/11(火) 23:42:24 ID:KLMwvK5a]
- 俺も体型維持のため、ジム行ってるよ。
これ以上太ったら、ズボンがキングサイズに。。。。
- 251 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/12(水) 00:02:20 ID:dCyZcRrH]
- ＞血糖値が低い時に運動すると脂肪を"燃やさざるを得ない"から痩せやすい。
肝臓や筋肉に保持してる分まで枯渇するほどの状況、本格的なアスリートくらい追い込めなきゃまずならないでしょ。
普通の人どころか健康のためにやっとこ運動してるレベルでそこまで心配要らないでしょう。
- 252 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/12(水) 02:47:53 ID:p66htrI0]
- 朝の運動、別にきつくないし普通。
というか、朝食前のウォーキングや軽い運動なんて別に誰もやってるし。
ぐぐったり、他のスレ見てこればいいと思う。
- 253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/12(水) 09:24:04 ID:YZTZ2Tk3]
- そーだね 朝飯前ってのは何故かキツくない。
でもさすがに1～2時間は出来ないよ。
高い負荷でやるなら飯は食わないとキツイ。特に夕方のジムとか。
- 254 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/12(水) 09:31:43 ID:YM4drIyZ]
- まあ"正しい運動処方"を学ぶスレじゃないし‥
自己流でも気分が良いならそれでいいんじゃない。
- 255 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/12(水) 12:07:53 ID:Mbx7dNM0]
- 朝動けるって、ほんとに鬱なの？
- 256 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/12(水) 12:45:36 ID:jNsBflaB]
- PDでしょ
- 257 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/12(水) 19:31:04 ID:p66htrI0]
- >>255
タイトル嫁
- 258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/12(水) 20:07:43 ID:072qUs2v]
- >>257
死ね
- 259 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/12(水) 23:17:38 ID:YZTZ2Tk3]
- そゆこと言うな
- 260 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/12(水) 23:58:58 ID:tG46De7q]
- そんな争いなんて・・・・！！
- 261 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/13(木) 14:03:36 ID:lfPvCLXh]
- 今流行ってるスロージョギングをやってきた。
いつもはウォーキングなんだけど歩くのと同じ速度でゆっくり走ると1.6倍カロリー消費するらしい
ウォーキングより終わった後のすっきり感が強い。全然きつくないし、イイかも
- 262 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/13(木) 23:29:18 ID:Bng/+OQq]
- 継続は力なり
- 263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/14(金) 00:32:10 ID:VzJooyEy]
- スロージョギングいいね
LSD（ロングスローディスタンス）っていうちゃんとした練習方法もあるくらいだから
- 264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/15(土) 22:57:09 ID:e2NOwU36]
- 今日は2kmだけ走った。早く寝よっと
- 265 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/17(月) 08:38:12 ID:0V4mlavG]
- 半年以上断薬したけど、ゆり戻してきた気がする
治るんかなー・・ 激しくは落ちないけどモンヤリ薄曇りの気分が続く。
自宅警備は飽きた！
- 266 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/17(月) 11:24:30 ID:kAP9PjgA]
- >>265
調子悪いと思ったときだけ薬飲めばいい。変に無理して
薬飲まないと発作が出たりして完治が大幅に遅れるよ（経験済み）
- 267 名前：優しい名無しさん [2010/05/17(月) 13:56:59 ID:gA+Vpuby]
- >>266
265は鬱でしょう。あなたはパニック
抗うつ薬は調子悪いときだけの頓服はかえって不安感を引き起こして良くないと思うが
- 268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/17(月) 15:46:58 ID:0V4mlavG]
- まぁこれからどんどん暖かくなるし
気温が高いと鬱がラクで助かる！問題は次の冬か
- 269 名前：優しい名無しさん [2010/05/17(月) 19:55:22 ID:YuWfsBGt]
- 完全断薬から二年経って、ようやく有酸素運動できるようになった。
- 270 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 13:10:38 ID:IFiUlkfG]
- 俺も完全断薬して半年。運動始めてからすこぶる調子がいい
- 271 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 14:48:00 ID:H497iAwD]
- 馬鹿のひとつ覚えかｗ
何回同じレスすりゃ気が済むんだよ
- 272 名前：優しい名無しさん [2010/05/18(火) 15:27:39 ID:C8gO0G+K]
- 最近ここ見つけたんですが、薬飲んでるとあまり運動しないほうがいいのですか？
PDや広場恐怖で抗不安剤2種類飲んでます。
まあ運動といっても近所を20分ほどうろつける日がたまにある位のレベルですが・・・。
- 273 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 15:40:58 ID:TkUOh7Yi]
- そうそう。私が発作起こすのは、子供が熱出して動けなかったり
何らかの形で
運動が数日できなくなるとイライラが蓄積していくのがわかる
- 274 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 15:47:24 ID:IFiUlkfG]
- >>272
PDに運動がよいかどうかが問題なので、薬を飲んでいるかどうかは関係ないと思います。
- 275 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 15:58:32 ID:Fjm1K7Oi]
- >>272
逆に質問だけれど、なんで「薬飲んだら運動しちゃいけないかも・・」っていう発想が出たの？
まぁそんな俺も運動控えたけど。代謝上げると副作用がパワーアップしちゃう気がしてｗ
- 276 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 16:01:09 ID:XYAv7CcL]
- 代謝はカラダが立ち直ろうとするところを阻害しないから
運動で代謝を上げてやるのは悪くない
準備運動せずに運動始めて関節壊すようなマネしなければ大丈夫
- 277 名前：優しい名無しさん [2010/05/18(火) 16:23:55 ID:nClCCjm3]
- 寝つきが良くなって睡眠薬ともおさらばできた。
- 278 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 16:30:56 ID:krX++qS7]
- >>272
調子良い時だけ、翌日に持ち越さない程度に軽く運動するのがいいよ
無理しない方がいいけど、全く動かないのも逆に不健康だと思う
- 279 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 16:36:45 ID:IFiUlkfG]
- >>272
ちなみに僕もPDで広場恐怖がすごくてバス電車はもちろん、自分の車すら怖くて乗れなかったんですが、今はまったく何ともありません。
運動のおかげだと思っています。
- 280 名前：272 [2010/05/18(火) 17:23:56 ID:C8gO0G+K]
- いろいろありがとうございます。>>269さんとかが「完全断薬して」とか書いてらっしゃったので
なんか勝手に勘違いしてしまったようです、すみません。
20分ほど歩くのを2週間ほど続けられて、確かに足腰はもとより、「外」への抵抗感減少みたいなのを
感じてて嬉しかったんですが、4，5日前に何の理由もなく体調悪化して・・・その間出なかったら
またなんか、そこまで行くのも苦痛になりました。でもまた１からがんばります
- 281 名前：優しい名無しさん [2010/05/18(火) 19:02:27 ID:nClCCjm3]
- 鬱発病→薬物治療→かえって悪化→独断で断薬→デイケア通所→運動できるまでに回復→劇的な効果
- 282 名前：優しい名無しさん [2010/05/18(火) 19:10:39 ID:XKWBtUn2]
- ecx.images-amazon.com/images/I/51Wi8gZdUeL.jpg
www19.atpages.jp/imagelinkget/get.php?t=v&u=ecx.images-amazon.com/images/I/51nnQLcv5oL.jpg
www.dietyaseru.info/dietgazou/bikyakuperfect.jpg
www.pyropixies.org.uk/images/niyoru01_R.jpg
- 283 名前：優しい名無しさん [2010/05/18(火) 20:32:40 ID:JDepKIxs]
- 今日は久ぶりに10分以上で負荷強めにして、汗をかくまで競歩！
なんとすっきり～。
それ以上は疲れちゃうからストップ⇒お風呂。
今夜はくすり要らないかも。
- 284 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 22:00:52 ID:FxuiY2/Y]
- test
- 285 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 22:02:44 ID:FxuiY2/Y]
- やっと規制解除・・・
めちゃくちゃな生活が当たり前だったけど、
徐々に変えて来て、最近調子がいいよ。
運動続けて、食事も時間通りに3度、昼寝はしない、
昼間に眠くなったらすぐ別のことをやる。
掃除や片付けが一番効果的！
- 286 名前：鬱歴8年 mailto:sage [2010/05/18(火) 22:21:43 ID:Fjm1K7Oi]
- 生活リズムが治るってのもデカいよね。
夜に眠くなれる。
朝7時とかに起きる生活っていいわやっぱ。
- 287 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/18(火) 22:55:27 ID:FxuiY2/Y]
- 体調がいいとこんなにも楽なのかとようやく分かるようになった
もう人生も折り返し地点なのに、今頃分かった
- 288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/19(水) 13:18:19 ID:ChkgvlhU]
- >>287
分かる
人生ってこんなに楽しいものだったのかと思うようになった。
- 289 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/19(水) 13:28:00 ID:DZVy8abw]
- 人生が楽しいところまでは行ってないんだけどね、自分の場合は。
人生は相変わらずどんよりしてるよ。
体調が良くなって家事は楽にはなったけど。
- 290 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/19(水) 14:02:40 ID:DJMCgNmI]
- このスレって変な宗教や自己啓発セミナーの体験談みたいな感想多いよな
- 291 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/19(水) 22:36:19 ID:/W6UY7iP]
- 2chでクサい感想言う分にはいいと思うわ。恥じらいがあるっていうか。
あやしぃ宗教とかセミナーとかの人は昼間から堂々と喧伝してたりするからドン引きだわな
- 292 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/20(木) 00:10:21 ID:4x9p8EF9]
- 雨だと外のジョギングできないな。
以前、どうせ汗かくからいいっか、と思ってやったが、
かなり強いストレスを感じてしまって逆効果だった
単に雨ジョギングに慣れてなかっただけかもしれんが…
- 293 名前：優しい名無しさん [2010/05/20(木) 01:32:34 ID:J+NT7atP]
- 体力なくてウォーキングやったら疲労で目がシバシバしてこない？
疲れが目にくるっていうか目の下にクマが出来るような感じ？
- 294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/20(木) 05:49:21 ID:TNsi7kF8]
- ねーよ
- 295 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/20(木) 16:35:00 ID:9jxrdyqO]
- 目が開かなくなることは毎日のようにあるよ
- 296 名前：優しい名無しさん [2010/05/20(木) 22:38:32 ID:37PcGXf6]
- 心気症でパニック持ちなんですが、こんな自分にうんざりして、
頑張ってジム行っていっぱい走ったら激しくめまいと動悸で怖くなって倒れそうになりながら帰ってきた。。
最初から無理は良くないねー。明日はのんびり水泳だけしよう。
まためまいと動悸出たらどうしようって怖いけど、頑張らねばね。
- 297 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/21(金) 04:17:10 ID:Lzaope8M]
- 次回からテンプレに入れて欲しいんだけど、
あまり強度の運動は、血液中の乳酸を増やすのでパニック障害には逆効果の場合もある。
ので、強度的には、『楽だ』～『ややきつい』程度の有酸素運動で。(マフェトン理論)
- 298 名前：優しい名無しさん [2010/05/21(金) 04:27:49 ID:DhZ48/kg]
- みんなってさぁ、ペットとか飼ってる？？
- 299 名前：優しい名無しさん [2010/05/21(金) 07:44:03 ID:y/dnElqe]
- 運動も大事だけど、私はこのブログに救われた気がする
ameblo.jp/d-o-r-o-t-h-y7/entrylist.html
- 300 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/21(金) 12:51:46 ID:haUSsrPn]
- >>296
俺も最初の頃はジムで何度も発作起こしたよ
でも続けてたら知らない間に起きなくなってた
- 301 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/21(金) 23:40:26 ID:mdRL/lZ1]
- >>293
脳に酸素が足りなくなるせいか
走りながら眠くなることはよくある
- 302 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/21(金) 23:45:55 ID:nXFOMZHj]
- >>297
そうだったんですね。知らなかったです。。ありがとうございます。体調見ながら頑張ります。
>>300
私もそうなれるように頑張ります！
今日水泳してみたのですが、行く前と終わり際に少し体調悪くなったぐらいで
お風呂まで入って帰って来られました。
挫けないように続けてたら治りそうな気がしました。
体も心なしか楽になったし良かったです。
- 303 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/21(金) 23:49:16 ID:lRQU285d]
- >>301
俺は運動しながらあくび出る子だったわ
部活少年だったんだがなー。引退して受験で鬱になった。
- 304 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/22(土) 11:08:35 ID:K4pWKeOk]
- 有酸素運動より筋トレの方がテンションあがる
- 305 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/22(土) 11:26:41 ID:esYyB3GB]
- >>304
グワッ(ﾟДﾟ) っと覚醒する感じでその後 ('ω`)・・・ってなりそう
- 306 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/22(土) 14:31:11 ID:q6oyq5X5]
- ＞その後 ('ω`)・・・ってなりそう
ならないよ
すごくすっきりする
- 307 名前：優しい名無しさん [2010/05/22(土) 14:54:25 ID:4krxDVrp]
- これからジムに行ってきます。
あんまり気負わないで出来るメニューで、呼吸を意識して。
何事もやりすぎは禁物。６割り負担で。
- 308 名前：優しい名無しさん [2010/05/23(日) 02:20:58 ID:trl2JBWo]
- >>305
ならないならない
ただ有酸素運動するよりも、
筋トレした後に有酸素運動するとものすごく気持ちよくなる
- 309 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/23(日) 12:48:33 ID:riYyRVYW]
- ダイエット時期にウォーキングしてたけど、
あまりすっきりしなかったな
今は痩せたから家で運動するだけだけど、
筋トレで十分すっきりするよ
即効性はあるし、その後沈むこともない
お勧め
- 310 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/24(月) 09:46:52 ID:qJ3MLfTf]
- 俺もダンベルセット買ってくるかなぁ
ちなみにメニューどんな？
- 311 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/24(月) 13:12:59 ID:XOSr+Qiy]
- ダンベル体操 でぐぐってみて。
毎朝、朝食前にストレッチとダンベル体操で30分。
あとはラジオ体操を定時に2回。ラジオはつけっぱなし（NHKの3局のみ）。
テレビは昼間は見ない（動かなくなるから精神面でも良くない）
- 312 名前：優しい名無しさん [2010/05/25(火) 15:49:30 ID:w/1Gz8aQ]
- >>310
ベンチプレス 加重をかけたスクワット 腹筋 デッドリフト
スタンド買って懸垂
これで一通り鍛えられる
- 313 名前：優しい名無しさん [2010/05/25(火) 16:23:24 ID:dK1a50sC]
- 俺は何故か、ダンベルやバーベルでフリーウエイトやると鬱が酷くなる。
もっぱら有酸素運動（ジョギング）したついでに公園の鉄棒で
懸垂中心に筋トレすると体調が良い。
ジャンピングスクワットとかもやるから、
サーキットトレーニングみたいなものかな？
本来は有酸素運動と無酸素運動を併用するのはタブーらしいが、
ビルダーじゃないし、治療目的だから自分には合ってる。
- 314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/26(水) 00:36:02 ID:q3hXIC+k]
- ＞有酸素運動と無酸素運動を併用するのはタブーらしいが
ジョギングする前に腹筋してからやると良いって聞いたことあるけど。
しかも何回も。
この併用の話と鬱との関係は、知らないが…。
- 315 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/26(水) 22:36:13 ID:8wTRx8xg]
- おそらく乳酸がセロトニン吸収を抑制するからだろうと思います
けど柔軟などのリカバリーを行えばある程度は大丈夫だと思いますよ
スポーツ選手なんか午前中にウエイトやって午後に有酸素とかしてますし
- 316 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/26(水) 23:16:22 ID:V9BvhxFE]
- 競技選手レベルのトレーニングするわけじゃないし気分が良くなるなら好きにやっていいんだよ
- 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 09:01:00 ID:oe+l/TUo]
- >>313
>俺は何故か、ダンベルやバーベルでフリーウエイトやると鬱が酷くなる。
だから、あまり高強度の運動は乳酸を発生させたり、セロトニンとは逆の働きをしちゃう場合もあるみたいだよ。
おれも筋トレを激しくした後は、かなり気分が落ちる。
高強度の筋トレは乳酸を発生させて、短期的にはカラダに負担を掛けるけど、長期的には、カラダの乳酸耐性、もしくはストレス耐性を高めるって効果もあるから、
何事もほどほどに。
- 318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 09:22:32 ID:NIWS7pan]
- 筋トレでも乳酸が出にくいトレーニングと出やすいトレーイングがあるわけだが？
加圧やスロトレのような筋トレは出やすい
だからと言って特別なデメリットもない
乳酸はでもすぐ代謝されてなくなる
- 319 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 09:24:14 ID:HZj1Npw8]
- リカバリーをしっかりして
クエン酸を摂れば大丈夫
オーバートレーニングにはご注意だが
- 320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 10:29:18 ID:oe+l/TUo]
- >筋トレでも乳酸が出にくいトレーニングと出やすいトレーイングがあるわけだが？
高強度の運動は乳酸が出やすいって思ってるけど違うのかな?
>だからと言って特別なデメリットもない
>乳酸はでもすぐ代謝されてなくなる
例えばだけど下記は参考になるよ。
www.fuanclinic.com/ronbun2/r_35.htm
『パニック障害患者では運動後の乳酸蓄積が正常対照者より多い。パニック障害患者のなかには運動に対し疲れやすく敏感な人が多い。』
オレも実際にかなり身体を動かした後は、気持ちが落ちる。
そういう実感のが一般論より大切だと思うよ。
- 321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 12:39:28 ID:vE2UFB4q]
- こまかいこと気にしすぎないで
継続してれば必ず報われる
- 322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 13:26:41 ID:Phm30Iwj]
- そういや昔、ダイエットで過度の食事制限と長時間の有酸素運動を毎日やってて
疲労蓄積してても数カ月継続してたら・・・半年くらい体調絶不調
鬱、倦怠感、筋肉痛、食欲低下、不眠・・
心療内科とかいって薬貰ったけど全然効果なし
太ももの筋肉痛があったから整形外科いったらオーバートレーニング症候群といわれた
アスリートだけかと思ったら、栄養失調もきっかけになる
治るのにも物凄く時間かかった
運動したらその分たべる、
疲労は早い段階で休んで取る
これ基本だわ
- 323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 14:29:17 ID:HZj1Npw8]
- もう少し追えるのにってくらいだと毎日持つ
一晩で回復できる運動量を知るべきかもね
自分もオーバートレーニングになるとしばらくうつ状態になる
トレも有酸素も最初は1日おきとかがいいのかもしれん
- 324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 15:09:08 ID:oe+l/TUo]
- 一応理論的には知っといた方が良いだろうけど(マフェトン理論とか、運動の強度と病気の悪化のメカニズムとか)、
基本的には自分の体と相談しながらやれよってことだよね。
- 325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 16:28:26 ID:DRgKCH7m]
- >>321
本当そうだよね
- 326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 17:13:24 ID:oe+l/TUo]
- いやでも精神的に病むと、客観的に自分を見れなくなるからさ、最低限は知ってた方が良いと思うよ。
無理して運動して、鬱がなおらねーよとか、そういう奴が結構多い気がする。
322みたいなやつは意外といると思うよ。
- 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 17:41:33 ID:HZj1Npw8]
- 休むことの大切さを痛感することになりますよ
- 328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 18:13:18 ID:zMR1Z9Xp]
- >>322
参考になりました。
- 329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/28(金) 10:48:44 ID:5h5AgjeY]
- >>322
疲労がたまってるときは休んだ方がいいみたいですね
食事も大事ですね
- 330 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/29(土) 22:47:55 ID:in0Hnyec]
- 行列のできる腹凹相談所
筋トレ→15～20分休み→エアロビクス、がもっとも効率がよろしい。
運動にはふた通りがあります。まさに直球、脂肪消費を目的としたエアロビクス運動。
そして筋肉量を増やし、基礎代謝エネルギーを増やす目的の筋トレです。
筋トレは無酸素運動なので直接脂肪は消費しませんが、アドレナリンや成長ホルモンの分泌を促してくれます。
筋トレをすると脂肪を分解し、消費しやすくしてくれるのです。
さて、脂肪はそのままでは消費されません、脂肪細胞の中の中性脂肪が分解され、
遊離脂肪酸とグリセロールとなって血液中に溶け出します。
これらが筋肉に取り込まれてエネルギーとして使われます。分解されることが必須です。
ですから、アドレナリンや成長ホルモンの分泌はうれしいかぎり。
筋トレをすると脂肪は血液中に溶け出し、さあ、使ってくれ！ といわんばかり。
20分、その機が熟するのを待ってエアロビクス運動でメラメラと燃やしてやりましょう。
ふつうエアロビクス運動で使われるエネルギーは糖質50、脂肪50ですが、
筋トレで成長ホルモンなどの分泌を促進してやると、その比率は40対60、30対70にもなります。
ですから絶対に先に筋トレ、後に有酸素、なのです。（石井）
- 331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/31(月) 17:31:42 ID:dRhuXaQr]
- >>330
ダイエット板いけ
- 332 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/01(火) 02:25:41 ID:Sa8bf6Bc]
- うむ。精神的な問題を解消しようって目的のトレがいつの間にか
「有酸素能力を高める」とか「ダイエット効果を出す」トレになってるようだ。
- 333 名前：優しい名無しさん [2010/06/01(火) 14:59:45 ID:cEuaVm7I]
- いや、でも鬱で動けん、しかも過食 ⇒ 太る ⇒ 自尊心の低下 ⇒ 鬱悪化
⇒ 着れる服減る ⇒ 外出億劫 ⇒ ますます太る
なんていう無限ループからの脱出をはたそう。
ダイエットすると自分に自信がつく。そうすると鬱も改善しそうな気がする。
成功体験って大事～。
- 334 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/01(火) 15:01:31 ID:wvewnT9H]
- 15キロ痩せてからなんでも着れるようになったよ
夫からもいつも可愛いって言われるし、本当に痩せて良かったと思う
チラ裏ですみません
- 335 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/01(火) 16:30:35 ID:JhgVkhLD]
- 体重は減らないが、隔日の30分速足ウォーキングで長年の投薬治療でも
一向に改善されなかった鬱症状が軽くなった。
まあ、実際に運動できるようになるまでが大変なわけだが・・。
自分はデイケアに参加するようになって、プログラムでウォーキングに参加したことが
きっかけとなった。
やっぱり環境は大事だね。
- 336 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/02(水) 00:49:38 ID:8RLeyl95]
- 頑張りたくない・・・
運動が出来ていた頃に戻りたい・・・
- 337 名前：548 [2010/06/02(水) 10:03:53 ID:3++6glv7]
- 頑張らない運動。だらだら温泉がおけ！
- 338 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/02(水) 17:47:16 ID:m40xUjm3]
- >>336
精神的に病んでる時って両極端になるからさ、運動まったくしないか、運動頑張り過ぎて体調崩すか、そういうのが多いと思う。
カラダが動く時にだらだら散歩してみることくらいからはじめてみては?
- 339 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/02(水) 21:14:54 ID:AB9QXJVm]
- 運動始めてパニック障害は起きないけど
苦手なシチュエーションでの緊張や予期不安は消えない。
こればっかりは気の持ちようだから自分を信じて行動するしかないな。
- 340 名前：優しい名無しさん [2010/06/02(水) 22:34:25 ID:3++6glv7]
- 万歩計つけて好きな街の写真を撮りに行った。
だらだらでも、キャッチーなアイテム見ると足が動く。
うれしい。心も疲れない。
そして気がついたら、1万五千歩／デイ
いい感じでした。
- 341 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/03(木) 19:02:41 ID:RabCqdXo]
- ビル菅会社で仕事初めて半年。
歩きまくるので足が痛いよ。
歩数計付けて仕事したら
２時間で１万５千歩で
移動距離６キロだった。
仕事が終わった時に見たら
移動時間が４時間以上で２万６千歩。
移動距離は１５キロ。
体重半年も５キロは痩せた。
薬はデプロメールを４日置きに１錠。
頓服でコンスタン。コンスタンは半年以上
飲んでなかったけど、昨日、過呼吸になって
１錠飲んだ。今日も朝１錠飲んだ。
- 342 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/03(木) 23:15:29 ID:Wc7+4WJY]
- うんどうしてるのにまったくなおらねー
- 343 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/03(木) 23:33:33 ID:FzHj+PBU]
- で？
- 344 名前：優しい名無しさん [2010/06/04(金) 15:22:33 ID:AgLo68if]
- 運動すると更に悪化する
- 345 名前：優しい名無しさん mailto: [2010/06/04(金) 15:37:13 ID:u915g4YA]
- パソコンから離れたら発作なった。
やっぱりパソコンは大事だね。
- 346 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/04(金) 23:04:51 ID:ehpkTcV9]
- 呼吸が苦しくて運動しても苦しいだけだな
薬のほうがまだ効く
- 347 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/05(土) 01:48:49 ID:NYoHeE99]
- >>338
ありがとう
単に反応してくれたことに嬉しさを感じる
長いこと絶望感にまみれているけど
運動してたころの快感は心が覚えているんで
また何かをちょっとずつ始めてみようと思う
- 348 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/05(土) 04:30:06 ID:pLJpmua2]
- >>347
チャリでもいいんじゃね
惰性で滑ってくれるから歩くより楽
風景もガンガン変わるし
- 349 名前：優しい名無しさん [2010/06/05(土) 13:32:21 ID:3ip8ZY21]
- ヨガ行ってくる！
- 350 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/06(日) 11:45:54 ID:0AHLbBVs]
- 男だけど、ヨガに興味があって、以前体験レッスンを受けました。
そこはヨガの専門教室なので、どうかな？と思ったんだけど、
スポーツクラブの方が風呂も入れるし他の運動も出来るから
経済的には得なんだよね。
続けられれば何処でも一緒だけどね。
ということで、今は散歩のみです。
- 351 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/07(月) 00:21:35 ID:ESDTJZKa]
- 継続は力なりですね。散歩でもなんでも習慣にできたらもうこっちのもんですしね。
- 352 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/07(月) 16:52:53 ID:DEg6JTmY]
- ゆうべのエチカの鏡見たやついるか？
お笑い番組見て笑うと、セロトニンが分泌されるらしい
運動よりお手軽
- 353 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/07(月) 17:02:31 ID:W8GenRJy]
- あんた単純だね
バラエティが 全て を伝えているとでも思うのかな
- 354 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/07(月) 17:44:41 ID:puHjHW2E]
- あるある大辞典みたい。
- 355 名前：優しい名無しさん [2010/06/07(月) 20:40:19 ID:7hZ0UAyY]
- 引きこもりから脱却して、外をぶらぶらすることから始めるいい。
自分がそう。
今では週に三回、有酸素運動できるまでになった。
- 356 名前：優しい名無しさん [2010/06/07(月) 20:41:30 ID:7hZ0UAyY]
- ×始めるいい。
○始めるのもいい。
- 357 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/07(月) 20:48:25 ID:yC6aHXAr]
- 中国人乙ｗ
って冗談だよ。
- 358 名前：優しい名無しさん [2010/06/07(月) 22:17:44 ID:NxJ+6Oly]
- >>355
それからさらに、１０分、１５分、２０分、２５分と、少しずつで有酸素の時間を延長し始めました。
今３０分／5km/h／ｄａｙです。
いいよ♪
- 359 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/07(月) 22:22:18 ID:G4A6qUb5]
- >>358
10分→30分になるまでどれくらいの期間かかりましたか？
参考までにお願いします
- 360 名前：優しい名無しさん [2010/06/07(月) 22:36:51 ID:NxJ+6Oly]
- 週三日のジム通いで、2回づつ、同じ時間、負荷（スピードやフォーム）やや上げる、
二分増やす、三分増やすを体調見ながら繰り返しました。
だんだん、5分増やしても平気になりました。
トータルの期間は？うーん計算メンどくさい！三週間くらいかな？
45分のヨガが出来るようになったのが一ヶ月目。
でもまだ鬱だモーん。よくわかんない。
- 361 名前：優しい名無しさん [2010/06/07(月) 23:32:22 ID:uhQDphfL]
- 俺も昨日から筋トレとジョギング始めたよー。
- 362 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/08(火) 06:36:52 ID:1IdLWQpM]
- 人がいない早朝は何も気にせず動きやすくていいねえ
- 363 名前：優しい名無しさん [2010/06/08(火) 09:45:44 ID:PrYf5jJF]
- 人も車もバイクもいない夜中の方が動きやすいよ
これから近所は夕方～夜の早い時間は虫が多すぎてきつい
- 364 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/08(火) 20:16:04 ID:yuRats8E]
- 今日は草むしりが良い運動になりました
- 365 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/08(火) 21:25:29 ID:takpOVWk]
- なんかわからんけど歩きまくって帰宅すると気分がいいよな それで十分
- 366 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/08(火) 22:55:34 ID:OKuUVdRL]
- 絶対魔法防御（アンチ・マジック・ シェル）で鬱もパニックも防御できるよ！
- 367 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/09(水) 00:20:39 ID:qGo0eCqM]
- >>363
夜中は楽だと思うけど、不審者に間違われる・・・絶対・・・。
もし職質でもされたら、人が怖くて挙動不審になってますます怪しまれる。
- 368 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/09(水) 07:31:11 ID:FSU/kP9h]
- >>367
あ～、もしかしたらそれでかな…。
先日夜中に近所の田んぼの周りをグルグル歩いてたら、パトカーが来て少し離れたところに停まって。
構わず｢いかにもウォーキングです｣的な歩き方でグルグルと続けていたら、去って行ったから通り掛かっただけなんだと思ってたけど。
実はあれ、近所の人に通報されてて、様子を見に来られてたんだろうか…orz
- 369 名前：優しい名無しさん [2010/06/09(水) 11:49:36 ID:AvZsywXs]
- パトロール中の休憩だろ
- 370 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/09(水) 12:03:50 ID:ddw6xmdh]
- だろうね
後は交通違反の監視。
一時停止違反とかを見つけてどうのっての話をよく聞く。
- 371 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/09(水) 15:01:28 ID:8oMPMmUj]
- >>366
バスタード? オレは僧侶じゃなくて、どちらかと言うとダークシュナイダーよりだからなw
- 372 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/09(水) 21:48:15 ID:y7vDGmrw]
- 鬱とパニック防御できても、
心臓に悪影響出て血はいてたぞ、ヨーコさん
- 373 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/10(木) 01:01:28 ID:8YQXS4US]
- >>368
田んぼ・・・
そんなところに住みたい。
たしかに虫は多いか；
- 374 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/10(木) 19:07:28 ID:VUTobxCT]
- 筋トレして一年なんだがここ一年でパニック障害になった
前から怖がりだったけど、今は外食するだけで動悸やら冷や汗やら出て死にそうになる
やっぱり乳酸が増えるとダメなのか？
ちなみに有酸素運動はまったくやってない。
これからは有酸素頑張ってみる
- 375 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/11(金) 00:31:13 ID:F77THMNK]
- その前に、心臓医行くべし。
- 376 名前：優しい名無しさん [2010/06/11(金) 01:08:31 ID:ZiVzts8v]
- >>374
私は筋トレと有酸素でパニックなくなりました。
（正しくは起こしかけてもスルーできるようになった。）
5分でいいので、有酸素で軽く流してから筋トレ（ただし絶対に軽め）
ストレッチ、有酸素30分、お風呂でストレッチ。
ゆっくり時間かけてやるのもこつです。
- 377 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/11(金) 08:46:27 ID:Yw/In1MV]
- アスリートでない限り真面目にやる必要はない
頑張れるときには頑張って疲労がたまれば休む
オーバートレーニングにならないようにすればいい
- 378 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/11(金) 19:35:32 ID:LxO5qrL+]
- 万能の薬なんてないからねえ
- 379 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/11(金) 22:00:45 ID:t/1s4ihX]
- 睡眠・生活習慣
★★★★★★★★★★
薬
★★★★★
深呼吸
★★
のび・あくび
★★★
ストレッチ・マッサージ
★★
有酸素運動
★
- 380 名前：優しい名無しさん [2010/06/11(金) 22:05:32 ID:1iOwkGCG]
- 有酸素のトレでスレチかもだけど、今度国内の照葉樹林に行こうと思う。
何にもしない方がいいと思いつつ、唯一やりたいと思えたこと。
準備するのも一杯一杯だけど、無理せずゆっくり歩いてくるよ。
- 381 名前：優しい名無しさん [2010/06/11(金) 23:26:21 ID:AUy9RPm9]
- そう言えば、担当医が森林浴すると
精神疾患治療に効果があると言っていたよ。
あと適度な日光浴も大事だと言っていた。
- 382 名前：優しい名無しさん [2010/06/12(土) 11:59:38 ID:qTwpc4Sp]
- >>381
あの子がハイキングに行きたいというのは
それでか
パニック治ったら、
俺捨てられるのかな・・・
- 383 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/12(土) 14:59:01 ID:mZCt67mR]
- 森林浴じゃないけど、釣りで海にいくと気持ちが癒される
日ごろの不安やストレスを忘れさせてくれるよ
外に出て刺激を受けることが大事なんだろうなぁ
- 384 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/12(土) 22:58:36 ID:p2pKoI1M]
- 俺も森林浴じゃないけど、2chで釣りをしてると気持ちが癒される
日ごろの不安やストレスを忘れさせてくれるよ
- 385 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/13(日) 01:26:25 ID:TmdPwFda]
- 釣り！！
屋根のない釣堀、いい。
昼間に外でボーっとしてもよい場所・状況。
太陽エネルギーと自然の風も心境的にプラスに働いてくれる。
ただ半引きこもりの俺には行くまでが大変だけど。
屋外でリラックスできるなんて感動的だった。
- 386 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/13(日) 01:58:56 ID:6e/vhZrG]
- >>385
釣れますか？
- 387 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/13(日) 10:06:31 ID:c8I4+GGi]
- なんかネタスレになっててワロタｗ
- 388 名前：優しい名無しさん [2010/06/13(日) 11:22:54 ID:n5K/QUxc]
- 最近、毎日10kmから18km走ってる。
リフレ30mgとロヒ0.5mgで眠れるようになった。
22時寝の4時起き。体調もすこぶる良い。
- 389 名前：優しい名無しさん [2010/06/13(日) 14:13:19 ID:wM8K0Ety]
- やりすぎだろwww
元長距離選手なら別だが・・。
にしても、運動量に対して睡眠時間が足りてない。
- 390 名前：優しい名無しさん [2010/06/13(日) 16:25:28 ID:4Tsz4G55]
- 毎日１時間ほどの運動と栄養面も考えてバランスよくカロリーなども計算してるが
一向に良くならない
なんなんだろうあの突然なんともいえない気持ちになるのは・・
特にひとりでいるときはそうだな
だからと言って他の人といるとものすごくエネルギーを消耗して疲れてしまう
- 391 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/13(日) 17:36:12 ID:G+j7hT1c]
- 経験から言わしてもらうと
治すには気の持ちようしかないよ
- 392 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/13(日) 20:29:24 ID:4ksbb/6p]
- 言わして言わして言わして
- 393 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/13(日) 21:43:59 ID:cyK3uD0r]
- ↓このスレに飲尿療法で鬱が治るとあったんですが・・・治るんだったらやってみたいかも・・
おしっこを飲んで健康になろう【飲尿療法】３杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1251657390/
鬱と尿療法
web.archive.org/web/20040905011744/http://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/7930/
- 394 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/13(日) 23:52:42 ID:619tofKb]
- >>386
２時間居て１匹釣ります。
最低１匹、最高でも２匹ｗ
まるで釣れなかったことがないのはただの運だけど。
釣れなくても、人が周りにいるのにボーっとリラックスできるのがすごく心地いい。
何十年ぶりかだよ。
・・・まるで有酸素運動の話から反れてるんでこの辺で。
- 395 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/14(月) 00:28:48 ID:sam4xhMG]
- >>391
たしかに気の持ちようはあるｗ
美容室行くって日案の定発作出てキャンセルの電話いれたら
すっと気分良くなったのは自分でも吹いたｗ
- 396 名前：優しい名無しさん [2010/06/14(月) 15:24:02 ID:zs0ws+4t]
- バカみたいに10kmも20kmも走ってるやつは鬱じゃなく統合失調症だろｗ
- 397 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/14(月) 17:05:41 ID:I4ZY+xNG]
- 18キロって東京駅から荻窪までの距離だぞ
このスレの主旨と異なるね
- 398 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/14(月) 21:24:23 ID:IAOJ3aBm]
- 388さんはちょっと躁転してるかもね。
運動も薬と同じ。ちょうど良い分量が大事。
オーバーワークで鬱誘発するのは本末転倒だから無理しない日も作るといいと思う。
- 399 名前：優しい名無しさん [2010/06/14(月) 22:12:49 ID:umjErS0h]
- 躁の時は運動しすぎても疲労感感じない
しばらくしてドッと反動がくる
- 400 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/14(月) 22:21:36 ID:DO10K3CD]
- >>390
毎日１時間ってのは健康な人が体を維持するための運動量でしょ
虚弱体質の人はもっとがんがんやって体質改善しなきゃだめだよ
- 401 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/16(水) 00:27:06 ID:9khnndmU]
- >>400
なにその根拠ない恐ろしい考え
- 402 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/16(水) 00:32:07 ID:YbDfb/Vd]
- オーバーワークでも体調が良いって言うならそれでいいんじゃない？
ちゃんと警告はしてるんだし。
失敗から学ぶのが一番身に付くっていうし。
- 403 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/16(水) 21:53:03 ID:2lEGoWzM]
- ウォーキング 3.0km/h, 15分 [21:05]
- 404 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/17(木) 01:22:26 ID:HmDf4Ylg]
- だから?
- 405 名前：優しい名無しさん mailto:Sage [2010/06/17(木) 07:20:41 ID:c7Z8yCDZ]
- カルボーン。
- 406 名前：優しい名無しさん mailto:Sage [2010/06/17(木) 07:25:07 ID:c7Z8yCDZ]
- ・週2～毎日
・一日20～30分
・強度は『楽だ』～『ややキツイ』の範囲
が乳酸が過剰発生せずオーバーワークにならない範囲な気がする。
今まで取り入れた情報＆実践してきた体感から言うと。
- 407 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/17(木) 16:07:41 ID:8T7JAwuv]
- >>406
俺もそんな感じだな 週4回か5回
あとは筋トレを30分ばかりやる。ぎりぎりまで追い込んでるけど体調はどんどんよくなってる
- 408 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/18(金) 00:29:40 ID:X0Zkn61d]
- 筋トレ３０分はどんなメニューですか？
- 409 名前：優しい名無しさん [2010/06/18(金) 03:51:33 ID:za8TxbvA]
- ハリウッドスターのヒューグラントやジェシカシンプソンでさえパニック障害なのか
良い体してるから運動してるんだろうけど…
てか芸能人でパニック障害ってすげえわ
- 410 名前：優しい名無しさん [2010/06/18(金) 08:39:23 ID:vIa9PTav]
- 長島一茂もパニック障害をカミングアウトしてるね
- 411 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/18(金) 16:01:14 ID:/Pgw6gwo]
- >>409
ヒュー・グラントは映画撮影中に発作が起こって大変だったそうな
たしかシンガーソングライターだかのラブコメ映画
撮影中発作で何度も撮影中断・・。
もうこれ想像しただけでもらい発作が起きそうだｗ
自分のせいで仕事中断だもんな・・。
それで撮影終了したあとはしばらく仕事を休んでたらしい。
さて、運動するか
- 412 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/18(金) 23:11:13 ID:cgKcBlgj]
- 結局、普通の人を装ってたり、
明るい人を装ってたり、
悩みの無さそうな人を装ってたり、
鬱に入り込むよりももしかしたら過酷な生き方なのかもしれん。
- 413 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/19(土) 00:45:18 ID:2/NsHs7p]
- 自転車通勤で気持ちよく過ごしてたけど、梅雨入り・・・
また悪化しそう
- 414 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/20(日) 00:54:48 ID:KvoxvC3r]
- 車でジム通いしてるけど、車がなかったらと思うと、ずっと梅雨時期は引きこもりで苦しかった思う。
- 415 名前：優しい名無しさん [2010/06/20(日) 01:00:50 ID:cP2tDvE8]
- 休むこともトレーニングだよ。
- 416 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/20(日) 02:04:09 ID:vOfbDC+d]
- それなら何もしてない人もトレーニングしてることになるね
- 417 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/20(日) 02:10:21 ID:Zx/YQtlH]
- 車の中は守られてる感覚になれて、精神的には楽だよね。
- 418 名前：優しい名無しさん [2010/06/20(日) 02:25:31 ID:AZ5pvcri]
- 治んないよ、もう何年続けていることやら。
それと先生が信用できないなら転院したほうがいいぽ
できれば同性の先生にしなさ。
- 419 名前：優しい名無しさん [2010/06/20(日) 18:25:45 ID:GRfdRc2u]
- 運動して全く体に支障なく、運動中や運動後に爽快感あるなら効果あると思うが、
疲労感で体力落ちてる人間が運動すると悪化するよな
- 420 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/20(日) 19:34:00 ID:fK4IgdnP]
- 自分はダイエット目的で、雨天以外は15～18kmウォーキングしている。
正直もうやりたくないが、太って自己嫌悪が強いから、運動した方がまだまし。
必死に歩いていると、きつすぎて他の事考える余裕がなくなる。
それにしても、凄い疲れるのに、不眠解消されないのは、何故だろう。
ただ、食事は楽しくなったし、体力ついたから、健康にはいいのかもしれない。
- 421 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/20(日) 20:28:08 ID:VTp251oE]
- >>416
＞何もしてない人もトレーニングしてることになるね
それは違うよ。
415が言ってるのは「運動＋休養」ではじめて運動の効果が得られるって話だよ。
- 422 名前：優しい名無しさん [2010/06/20(日) 21:35:19 ID:RBA1LAIr]
- ＞雨天以外は15～18kmウォーキングしている。
競歩の選手みたいだな。
何時間かかるんだ？
- 423 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/20(日) 21:42:20 ID:fK4IgdnP]
- >>422
2.5～3時間弱かかる
今無職だから、なんとかこなせている
- 424 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/20(日) 22:16:45 ID:5F1n3uxw]
- ちなみに私は、雨天も傘さしてウォーキングしてます。
距離は分からないけど時間を決めて(45分)、今日まで半年間毎日続けてます。
で、先頃より医師の指示で減薬を始めたんですが、予想以上に楽に進んでます。これってかなりウォーキングのおかげがあると思います。
じきに断薬できたら、もう二度と薬には頼りたくないですが、ウォーキングの効果にはずっと頼るつもりです。
- 425 名前：優しい名無しさん [2010/06/20(日) 22:21:33 ID:iDaSorhW]
- 先日胃腸科で診察を受けた。
ストレスを溜めないでくださいと言われた。
運動で汗をかくのが良いらしい。
ウォーキングだと汗をあまりかかないけど、
これからは汗だくになりそうだね。
プールも加えていきたいです。
- 426 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/20(日) 22:45:42 ID:YqrnXVyW]
- 脱水症状に気を付けて
パニック持ちの俺はやられかけたことがある
湿度の高い日は要注意！
- 427 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/20(日) 23:24:52 ID:LoNaEZ8C]
- 日差しの強い時間に外出すると、めまいを起こすのではないかという恐怖から
いつも予期不安になってしまいます。
早朝か夜でないと私はウォーキングできません
- 428 名前：優しい名無しさん [2010/06/20(日) 23:58:03 ID:PDgZjIUq]
- >>427
その恐怖は、今日まで沖縄行って暴露療法をして解決しました。
ただ、給水を怠ると一発急ブレーキになります。（これは都内でも）
ペットボトルの首からかけるのホルダーはお勧めです。
- 429 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/22(火) 03:20:53 ID:9hqYGKeR]
- 外出自体に予期不安がある。
外出前に自己暗示と気合いを完璧にしないとダメ。
自己暗示に数時間～数日かかるのは当たり前で、
最近じゃ鬱がひどく、そもそものやる気が出てこない。
医者も行けてない。まずい。
- 430 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/22(火) 09:46:29 ID:o56393mD]
- >>429
自分も一人の時そうだった
今は夫がいるから外出できてる
一人なら無理
- 431 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/22(火) 14:55:22 ID:X4WogsfT]
- >>429
通販で運動器具を買って家でやってみたらどうですか
私はそれでパニックがほぼ収まりました
- 432 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/22(火) 18:22:20 ID:5zbxaBpg]
- >>431
運動器具って案外退屈なんだよなー
それならちょっと奮発していい自転車買っちゃえ！
って思う
どうしても外出が無理なら、雑誌積み上げて踏み台昇降運動だな
- 433 名前：優しい名無しさん [2010/06/24(木) 15:22:55 ID:QHxW3XnG]
- 町乗りの自転車は負荷が軽すぎてだめ。ものすごいスピード出すなら別だが、それは死のリスク高杉
俺はテレビ見ながらとかipod聞きながらとか運動すれば意外と退屈しないけどなー
- 434 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/24(木) 16:44:09 ID:KCNWLj3I]
- サッカーのリフティング
ももだけでやると結構な運動になる
- 435 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/24(木) 19:56:13 ID:NsdGKlsg]
- 本読みながらサイドステッパー踏んでる。体系維持が目的だけど
- 436 名前：優しい名無しさん [2010/06/24(木) 20:40:28 ID:RqBpLtly]
- ジャンピングスクワットきつい。
ジャンピングスクワットは有酸素運動、無酸素運動のどっちだろう？
- 437 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/24(木) 22:52:15 ID:yv+MCKvB]
- 毎朝７時過ぎに通勤でウォーキング
朝日をあびて朝型の規則正しい生活が、薬より効いてるよ
往復10キロ痩せるし他人に目撃されて褒められる事もよくある
なんとか仕事に行ける人限定だがオススメ
本当に疲れ果てているなら寝てろよ
- 438 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/25(金) 13:26:09 ID:3D+xqTd3]
- >>436
無酸素運動、基本的に脱力、瞬間的に力を使う類の運動はそっちにはいる。
やりかた間違えると変なところに筋肉付いたり癖がついたりするからできればちゃん
と指導受けたほうがいいと思うよ。
毎日10キロくらいは走っていたし筋トレも欠かさなかったけど鬱になっちゃったからな。
積み重ねでやる事きっちりやらないとって強迫観念にもなっていたっぽいし何よりこれ
だけ時間費やして結果が出なかった時の落ち込みは地獄だよ、数日は布団から出られな
くなる。有酸素運動で鬱が治るのに何で俺は鬱なんだって落ち込みに拍車を掛けたな。
- 439 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/25(金) 23:03:24 ID:LrI8L+iJ]
- >>433
そか? クロスバイクとかならスピード出過ぎるけど、ママチャリなら大丈夫じゃないかい?
ちなみに『ややキツイ』くらいのペースだとオレは時速20キロ前後になる。
全力だと時速30-35キロくらいかな。
クロスバイクだと上記に10-20キロ足したようなスピードになるはずだから、危険だとは思うけどね。
- 440 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/26(土) 10:46:22 ID:IEpUtvbx]
- 運動がいいのはわかってるけど自転車で信号待ちで急にとまるとき発作が起こりそうになって怖い
散歩のほうがいいかな
- 441 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/26(土) 11:02:42 ID:tv/+0mHo]
- 無理はするなってことでしょ
ひとそれぞれなんだから自分のペースでね
- 442 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/26(土) 11:32:41 ID:dYr1aQ/c]
- 俺も入院してた頃はひたすら散歩してたわ
でもそれは、他にすることがなかっただけで・・・
今はモチベーション維持のために自転車乗ってる
- 443 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/26(土) 11:42:32 ID:fveFhdF7]
- 最近やっと2キロ（約16分）止まらずに走れるようになった
どんだけ体力がないんだ俺
- 444 名前：優しい名無しさん [2010/06/26(土) 12:59:57 ID:s4wWTtQr]
- 今夜から少し走り始めてみようと思っています。
最初は2キロを歩き中心で。
- 445 名前：優しい名無しさん [2010/06/26(土) 14:14:46 ID:IvBMWQho]
- 16分間走りっぱなしは大したもんだ。
俺は合間に1分間の歩き休憩を入れて、8分、3分、2分、2分、2分の合計17分走。
でも、走幅が狭く身体が上下に跳ねるように動いて後ろ足が流れてしまう。
速度自体もウォーキングと大して変わらない。＠40代後半
- 446 名前：優しい名無しさん [2010/06/26(土) 16:57:33 ID:4cX//hbj]
- 今日は運動さぼった。
昨日人事と主治医との三者面談でうんざりして疲れ果てる。
あたま働かなくなってきた。
- 447 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/26(土) 17:05:07 ID:CHn1721i]
- ウォーキングで治るの？
でもまず規則正しい生活にする方法がしりたいな…
- 448 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/26(土) 17:41:32 ID:4M+S3nib]
- とりあえず通勤の時、朝晩一駅分ずつ歩くようにしてみる
- 449 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/26(土) 18:32:09 ID:ivJhQay6]
- 歩くスピードでいいんだよ
２キロ２０分かかるけど
でもこれだとまだまだ走り続けられるよ
- 450 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/27(日) 01:45:29 ID:fUGsk7lh]
- こういう高湿の日は
エアロエロバイク中止じゃ
- 451 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/27(日) 03:03:04 ID:Dz2OtUr+]
- >>447
少し早足のウォーキングは良いらしいよ。
>でもまず規則正しい生活にする方法がしりたいな…。
朝日を浴びると良いらしいけど、7-8時の朝日でも良いんじゃないかな。
- 452 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/27(日) 21:03:49 ID:DIZc5UFV]
- ここ信じて歩くわ！
1漫歩くらい歩けばおｋかな？
- 453 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/27(日) 22:48:57 ID:NqSz6lCZ]
- ↑みたいなやつが出るからスレタイなおせよ
- 454 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/28(月) 18:10:29 ID:LNXWTa3h]
- 最近ウォーキングからジョギングに変えた
家出る前は、嫌で仕方ないけど、帰ってきた時やり遂げた爽快感が心地良い
喫煙者だけど、走るために初めて禁煙を考えた
- 455 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/28(月) 19:40:38 ID:GGbNoIra]
- >>453
『治る』みたいな表現は止めた方がいいかもね
『治そう』みたいな表現に留めた方が良いかも
- 456 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/28(月) 20:57:55 ID:8YnG2iZM]
- >>454
すばらしい意識改革
- 457 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/28(月) 21:51:10 ID:Ex4jKULl]
- >>455
賛成。
- 458 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/28(月) 22:13:51 ID:zIuCnGY2]
- 雨降ってきた('A`)
明日は車か・・・
- 459 名前：優しい名無しさん [2010/06/28(月) 22:23:00 ID:zKvAO6G1]
- 家に帰ってきてから、ウォーキングやジョギングに出かけるのが億劫。
そんなことじゃ、先に進まないのはわかっているんだけどね。
家に帰って、クーラーつけるからいけないのか。
即、着替えて歩けばいいんだね。
- 460 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/29(火) 00:37:18 ID:Wqwuh+jA]
- ものすごく思いっきり気合い入れてウォーキングに出たら
５分でＫＯ・・・
今日みたいに曇っててやたらと蒸し暑い日は危険だな
- 461 名前：優しい名無しさん [2010/06/29(火) 01:25:41 ID:IsqXzo8L]
- 苦しい死ぬー・・・頓服２つ飲んでもダメだ
- 462 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/29(火) 02:14:03 ID:dQs+Zl+h]
- >>459
どこに出かけてるのかわからないけれど往復をウォーキングにしちゃえばいいんじゃない。
- 463 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/29(火) 05:12:15 ID:JyexeL3n]
- オレもそう思う。
通勤通学中の早足での大股ウォーキング、少し急いでの自転車はオススメ。
疲れたらゆっくりに戻す。
マフェトン理論的には、上記強度で一日10分でも、徐々に体力は上がってく。
もちろんカラダの乳酸耐性も。
- 464 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/29(火) 09:33:04 ID:JiJclMNe]
- パニックを少しでも治そうと思ってウォーキングやサイクリングしてるのにその最中に発作起こす罠
道端で手震えながら薬飲もうとしてる人って周りからどう思われてんだろ
最中は人目なんかどうでもいいほど気がふれてるからどうでもいいが後から考えるとなんか落ち込むね
>>460
すごくわかります、すごく
- 465 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/29(火) 15:37:43 ID:BKBTxlHz]
- >>464
サプリメントに見えるようスポーツ用品メーカーのロゴを入れたピルケースに入れとく、…なんてどう？
- 466 名前：優しい名無しさん [2010/06/29(火) 17:43:33 ID:u4VBvA5z]
- >>464
周りの人は他人のことなんて気にしてないよ
自分も別に通りがかりの人とか気にしないだろ
それと、運動の初心者はパニックがひどくなのはデフォのようなので、そこでくじけるともったいないよね
- 467 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/29(火) 17:50:30 ID:91YVma9r]
- このごろ湿度が高いせいか、ウォーキングしていてかく汗が半端ない…
気持ち悪いし、汗ジミが恥ずかしいorz
- 468 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/29(火) 17:57:05 ID:sU397V/y]
- >>466
そうそう。
みんな自分のことで精いっぱいだからね。
他人がどうなろうと興味なんかない。
- 469 名前：優しい名無しさん [2010/06/29(火) 18:25:44 ID:iACqqP5y]
- >>465
なるほどそういう方法もあるか
>>466
初めは発作ひどくなるもんなんですね
くじけずがんばります
皆さんレスありがとう
- 470 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/30(水) 01:40:54 ID:r6+kGz8c]
- 俺はやたらだるいのはたんぱく質不足もあったみたい
運動したら調子悪くなるのも当然か
確かに筋力はそこそこあるにしては肉や魚は食べてなかった
ビタミンは気をつけたけどたんぱく質は盲点だった
プロテイン飲んだらだるさが半減するようになった
- 471 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/30(水) 03:05:35 ID:xhLby/UO]
- 最後に発作起こしたの二年前の今頃だった
それから発作ないのは運動のおかげかも。
でも予期不安は相変わらずで
段々と行動範囲が狭まってる
- 472 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/30(水) 09:19:27 ID:vqmGRdCd]
- 今日も自転車通勤
暑いけど気持ちいいです
自分は寒くなって日照時間が短くなると活性が極端に落ちるので、
今のうちにしっかり運動します
- 473 名前：469 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:35:41 ID:6PDu30Lg]
- 今日も頑張ってウォーキングしようと外出たんだけど家から200mくらいのところでもう駄目、発作。
急いで帰ろうした途中にも何度も発作で立ち止まり立ち止まりふらつきながら帰ってきた
もう駄目だ 一生治らない気がしてきた 生きてる心地がしないよしにたい
- 474 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/30(水) 11:17:13 ID:tYHmPYQI]
- >>473
まだウォーキングもキツいのかも知れないね。
あと外でやる種目にこだわらなくてもいいんじゃないかな。
ステッパーとか‥、工夫次第でなんとかなりそうに思う。
- 475 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/30(水) 11:46:37 ID:6PDu30Lg]
- さっきは気が動転して滅入ってたからしにたいなんてかいてしまった
絶対しにたくないです
>>474
しばらくは家の物凄く近くをぐるぐる歩いたり(近所の人に怪しまれそうですかこの際そんなことは言ってられない)
部屋でウォーキングマシンで運動したりしようと思います
あとなるべく薬に頼りたくなくてソラ飲まないで外出てたんだけどやはり辛い時は
ちゃんと薬に頼るようにしたほうがよさげなのでそうしよう
- 476 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/30(水) 17:10:16 ID:VEJC7mT5]
- ウォーキングのやり過ぎは注意してください。
ビル管の仕事をしてるんですが、相当歩くんです。
歩数計をつけて作業したトコ、３時間弱で約17000歩でした。
移動距離は10キロ以上です。半年でダウンしてしまいました。
疲労からストレスになり、予期不安や鬱状態。
過呼吸にパニックも起こし、休職。
体重が10キロくらい痩せた事も余計不安を駆り立てました。
来週から復職するんですが、少々気が重いです。
- 477 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/30(水) 17:47:35 ID:xhLby/UO]
- 何でもかんでも一杯やればいいってもんじゃないね。根性主義を美徳とする日本人らしいけど。
日光に当たるのも
有酸素運動も30分がいいらしい。
- 478 名前：優しい名無しさん [2010/06/30(水) 18:10:12 ID:rZrzqw5B]
- >>476
毎日10km程度なら負荷的にはやり過ぎとは思わないけど、栄養管理が出来ていなかったのでしょう。
タンパク質が不足していると疲労が残り続けます
- 479 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/30(水) 18:34:24 ID:r6+kGz8c]
- 筋力がそこそこあるけど、比較的肉魚を食べない人
ダイエットしている人は気を付けてください
たんぱく質不足って神経にも悪くて結構怖いみたいです
- 480 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 10:29:54 ID:2Ngia2XZ]
- >>478あんま解った風に言わないでくれるか？
- 481 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 10:33:41 ID:2Ngia2XZ]
- 連投するが３時間ちょいで１０キロ「以上」
しかも仕事。相当歩き回ってるだろ。
- 482 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 11:37:27 ID:U1+XMnH4]
- おそらく疲労回復をもう少し考えてということなんでしょう
糖とタンパク質が不足すると心が壊れます
- 483 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 14:30:16 ID:aUj07Ygz]
- >>481
その程度の運動負荷で壊れるなら肉体労働系の人の大半は壊れるよ
営業の人でももっと歩いてるし
運動が原因と言うより別の原因があるはず
- 484 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 16:09:17 ID:3/u6Ci40]
- ジムから帰ってきた。
エアロビ楽しいなー！
- 485 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 16:16:02 ID:cGcEdNYg]
- ジムいけるとかどんだけ健康体なの。。。。
もう玄関から一歩も出られない
運動は家でウォーキングマシンですることにした
- 486 名前：優しい名無しさん [2010/07/01(木) 16:25:31 ID:lrCnWf+k]
- >>388だけど、あの時は躁状態にあったみたい。
ここ2週間ほぼ寝たきりだった。
鬱病の診断だけど躁鬱なのかな・・・
- 487 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 16:38:34 ID:4yqKY1Ae]
- >>485
色んな段階があるじゃん
いちいち突っかかってないでやるのみ
- 488 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 16:46:37 ID:cGcEdNYg]
- ごめんね
もういっそしにたいきぶんだったもんで
- 489 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 18:29:57 ID:L2Ehy+vu]
- 本物のうつ病と偽物のうつ病とははっきりと区別されなければならない。
>>わたしたちの精神医学 www.nameless7.net
- 490 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 19:53:14 ID:2Ngia2XZ]
- >>483うぜぇ
- 491 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 20:06:38 ID:2Ngia2XZ]
- >>483がウザく、レス読むとストレスが半端ないからＲＯＭします。
あーマジイライラする。
- 492 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 23:22:46 ID:Ip044nWo]
- >>491
(´・ω・｀)つ[ﾃﾞﾊﾟｽ]
- 493 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/02(金) 07:53:53 ID:I7xVAyqH]
- >>485
欠勤＋休職あわせて1年強です。
今年の春まではひきこもり状態でした。
- 494 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/02(金) 14:25:53 ID:/5VnPXwh]
- >>491
483正論じゃん。
- 495 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/02(金) 14:39:08 ID:/5VnPXwh]
- >>493
引きこもり→ジムに通う
すばらしい。なかなか出来ないことだと思いますよ。
- 496 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/03(土) 12:57:15 ID:dmLb6QHb]
- １０キロ以上なら東京－新宿間を越えてるな。
この距離を短時間で週５日歩くと仮定したら、相当な疲労だろうね。
しかも仕事なんだから作業も伴うでしょ。
よく知りもせずに断定し発言するのはいかがなもんかな？
正論も糞もないよ。知ったかぶりで発言したのか、医者志望なのか知らないが
少ない情報で断定したり、相手が不快に思う発言はよした方がいいよね。
ここは精神的な病を持つ人のスレだしさ。
ま、彼が医者でない事と医者志望でない事を願うよ。
患者が気の毒だからね。
あとさ、営業はそんな歩きません（笑）
出先までは社用車･電車等を使います。
短時間で１０キロ以上は絶対に歩かない。
へたしたら１日１０キロも無いでしょう。
ま、かなりの世間知らずがカキコしたんでしょうねwwww
ちなみに成人の１日の平均歩数は7000歩だそうです。
- 497 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/03(土) 14:55:30 ID:mXEYdhsx]
- 仕事だったらきついだろうけど、普通にウォーキングするんだったら10キロは大した距離じゃない。
ってことで483は何も間違ってない。と思うんだけど。
- 498 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/03(土) 16:20:37 ID:MsvDufh3]
- >>496
飛び込みやってたときは１日20キロくらい歩いてたんだがｗ
- 499 名前：みすず mailto:sage [2010/07/04(日) 01:30:27 ID:oNXsLzwN]
- みんな違ってみんないい
- 500 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/04(日) 15:29:54 ID:7yqMmQaj]
- いい加減ウザイね
ストレス溜まり過ぎてんの？
一番最初に否定から入った人が原因なんだから
いい加減消えてくれよ
いつまで続けるんだよ？
- 501 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/04(日) 15:33:20 ID:7yqMmQaj]
- >>497仕事って書いてるじゃん
マジいい加減にして
自己弁護ウザイんだよ
- 502 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/04(日) 15:37:40 ID:7yqMmQaj]
- >>498短時間で10キロ以上的なカキコだが･･･
まあもういい加減にしてくれ
割と良いスレだったのにギスギスしてるわ
- 503 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/04(日) 15:41:59 ID:7yqMmQaj]
- じゃ、これ以降は上記の話は無しね
いちいち注意したり
仕切ったりしたくないからさ
これ以降は以前のようにやりましょう
文章を読解しない否定くんよ
しつこくするなら消えてくれウザイから
ではどうぞ(あー面倒臭い奴ｳﾝｻﾞﾘ）
- 504 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/04(日) 16:01:18 ID:2GHDU/sW]
- ID:7yqMmQajは、ID:7yqMmQaj自分自身に言ってるんだろうか？ｗ
- 505 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/04(日) 18:33:44 ID:vgmq0VTt]
- 外出は病院だけの引きこもりだったけど、減量したくて運動始めて2ヶ月。
1.5kg減とゆっくりだけど、痩せてきたし、体力もついたぞ。
丸1日横になってばかりだから、数分立っているだけで疲れていたのに、
先日の通院が凄い楽に感じて、嬉しかった。
さっき5kmジョギング2kmウォーキングから帰ってきたら、ちょうど雨降ってきた。
夕飯後も走りに行きたいが、天気微妙だ。
- 506 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/05(月) 12:56:30 ID:+kTkzj6l]
- 7yqMmQajは本物だからほっとこう
- 507 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/06(火) 00:00:46 ID:B9Llohnp]
- >>503
おまえはパニックと言うよりコレ
つ[ﾘｽﾊﾟﾀﾞｰﾙｺﾝｽﾀ]
打たれとけｳﾞｫｹ
- 508 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/06(火) 13:08:14 ID:2syZ0UoM]
- ROM宣言直後に粘着レスすればそりぁ叩かれるわな
- 509 名前：優しい名無しさん [2010/07/06(火) 15:59:09 ID:hzL6X5cQ]
- 暑さ本番で、熱射病、脱水症状に気をつけなきゃいかん時期だね。
- 510 名前：優しい名無しさん [2010/07/06(火) 16:16:01 ID:RDs3o2Sm]
- あれ？叩いてないけど？
- 511 名前：優しい名無しさん [2010/07/06(火) 19:41:14 ID:gpvjWB8B]
- ウエイトでもやろうぜ
- 512 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/07(水) 01:08:29 ID:zVrP9d2n]
- あ
- 513 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/07(水) 14:33:54 ID:f5aJLZG9]
- 水泳やってる人いないの？
無心になれていいよ
- 514 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/07(水) 16:37:20 ID:JuHy4g3e]
- まだそこまでのレベルに達していない
ウォーキング→日常生活の安定→バイトやパートで収入を得る→プールで泳ぐ
ウォーキングが日常に溶け込んで来たばかりで、プールなんてまだまだ先だな
- 515 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/07(水) 18:38:47 ID:OEQaJGZX]
- 筋トレやってるけどたんぱく質コントロールが難しい
- 516 名前：優しい名無しさん [2010/07/07(水) 23:10:21 ID:kqihWfP4]
- つエビオス
- 517 名前：優しい名無しさん [2010/07/07(水) 23:12:03 ID:kqihWfP4]
- もしくは料理用のビール酵母。成分はエビオスと同じで安いし、粉末なので使いやすい。
- 518 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 00:33:06 ID:6NRJtfMd]
- >>514
バイト5年続けてるけどウォーキング出来ないorz
調子悪いと近くのポストまで歩くのにも動悸でフラフラ
みんな運動して動悸とかしないの？
- 519 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 01:35:01 ID:Xg+ygPSl]
- >>513 年中水泳してるよ。
- 520 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 02:03:23 ID:r7uICfnq]
- ポストまで行くのもやっとなのに
よくバイトなんかできるね
ポストより職場の方が近いのかな?!
- 521 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 02:43:42 ID:6NRJtfMd]
- >>520
いやバイト先のが全然遠い
休みの日だと自律神経が狂うのか動悸と息切れが激しくなる時があるんだよね
- 522 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 06:12:07 ID:aazKDv3K]
- でも自分で稼いでるんだからあなた偉いよ
- 523 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 08:39:27 ID:5qzvDah0]
- うむ、尊敬する
- 524 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 09:35:23 ID:0ZbQZvsL]
- >>521
のが
- 525 名前：優しい名無しさん [2010/07/08(木) 10:08:48 ID:cvEJpuoz]
- 水泳の効果はすごいよな
他の運動に比べると段違い
- 526 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 11:20:50 ID:6hLjfGqu]
- >>521
スゲーわかる、自分も仕事してるが休日はほぼ寝たきりorz
多分、仕事の時はそれなりに気が張ってるから出来るんだと思うよ
どうしても用事ある時は体に鞭打ってやってます
基礎体力の低下もあるんだろうなー
- 527 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 16:16:30 ID:ii4LGJKw]
- 仕事だと思って気を張って運動すれば大丈夫かも
- 528 名前：優しい名無しさん [2010/07/08(木) 16:37:41 ID:Xg+ygPSl]
- >>525 水泳しかしてないからよくわかんね。
- 529 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 16:44:18 ID:5qzvDah0]
- >>527
なんか最近私もそう思うようになってきた
大丈夫大丈夫とリラックスしてさっき散歩行こうとしたら家から数十メートルで発作
散歩諦めて帰ってきちゃった
またトラウマが一つ増えたよ
なんか毎日発作起きてるわ、もうだめぽ
でも頑張るけどね
- 530 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/08(木) 23:54:52 ID:6NRJtfMd]
- >>522-523
褒められると嬉しいけど、フルタイムじゃないから・・・
逆に運動できるくらいの人はバイトなら合うの見つけたら出来るよ
>>526
フルタイム？だったら凄いなー
体力つけたいから運動はしたい
ここで書いてあるステップマシーンみたいなのが良いのかな？
- 531 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/09(金) 13:36:43 ID:IIa5RUqM]
- 大事なのはからだを動かすことで自分の症状を無理して抑えることじゃないもんね。
- 532 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/09(金) 15:29:43 ID:G0/HojNK]
- 頓服飲んで完全に安心した後ウォーキングするのと
不安を抱えながらいざとなったら頓服飲むのとどっちが良いと思う？
- 533 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/09(金) 16:17:25 ID:byuT41p1]
- >>532
初めは薬飲んでから運動して、体力がついてきて発作が起きにくくなってから頓服に切り替えたらどうでしょう？
私はそのやり方で、現在はまったく薬を飲んでいません。
発作も広場恐怖もほぼ無くなりました。
- 534 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/09(金) 19:25:04 ID:G0/HojNK]
- >>533
レスありがとうございます
やっぱりまずは発作の数を減らすのが大事ですよね
あらかじめ薬飲んでから散歩なりなんなりしてみたいと思います
- 535 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/10(土) 00:28:48 ID:tYkHB7gN]
- 水泳ってジム？都内とかだといい区民プールあるらしいね
こっちはジムしか選択肢がなく、金もないし･･･
- 536 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/10(土) 00:56:53 ID:6PmWBL57]
- >>535
同じ！
ジムだと行かないと勿体無いから行きにくいよね
区民プールとかで行きたい時に行く感じが理想
- 537 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 17:16:17 ID:wsEcLVKv]
- プールがあうかどうかは個人差
>>525につられ過ぎ
- 538 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 19:33:12 ID:uokiVvQ/]
- まあ夏だしな。
- 539 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:16:27 ID:uSoTwNXb]
- 中学の時水泳ででかい不整脈起してからプールなんて反吐が出るほど嫌い
- 540 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 17:35:37 ID:4kCWyDNm]
- 水中怖いです＞＜
- 541 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 17:39:40 ID:XqlOC5Mj]
- 別に嫌なことを無理してやる必要はないんだってば。アタマをやわらかく使おうぜ。
- 542 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 18:52:31 ID:tdOjW02Z]
- プールは不潔なのが気になる・・・
- 543 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/11(日) 23:38:32 ID:B6HGnUwf]
- 父親の水虫が移ったの？
- 544 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/12(月) 00:36:26 ID:fgsaRQPZ]
- schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1144322583/
- 545 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/18(日) 12:01:03 ID:cpyeVuhX]
- 暑くて夜しか散歩できないや。
- 546 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/18(日) 12:29:18 ID:+DDYZWJ+]
- 根性なしｗ
- 547 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/18(日) 14:55:06 ID:5Ya6tJq5]
- 夏場はその方が良いよ。
- 548 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/18(日) 16:51:16 ID:cpyeVuhX]
- 夏の日中は涼しい部屋で音楽を聴きながら青竹踏みがイイよ。
- 549 名前：優しい名無しさん [2010/07/18(日) 23:15:31 ID:mKdDvFgP]
- 俺のパニは後頭部がカーッと熱くなって、痺れてきて・・・って感じなんだけど
この季節以外でも、特にこの季節は外出とか無理しなくても、室内の運動してても
後頭部が熱くなるんだ。
運動して体があったまる、頭部もあったまって汗かいて・・・ってのは正常だが明らかにおかしい
右寄りの部分が熱くなる・・・だから室内運動もロクに続かない；；
どうすりゃいいんだ・・・。
- 550 名前：優しい名無しさん [2010/07/19(月) 01:46:35 ID:1b3iYlxn]
- 薬によって多少は性格が変わる（考え方）かなと思い始めている。
しかし攻撃性が増しイライラや焦燥感も増すなら
副作用のほうがつよく出ている気もするので
合っていないと思う。
それとも副作用ではなくて、病状が悪化しているのか？
どちらにしても薬が合っていないと感じるのであった。
- 551 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/19(月) 08:35:18 ID:orBiTT1j]
- >>550 誤爆？
- 552 名前：優しい名無しさん [2010/07/22(木) 17:37:32 ID:29gL6CAt]
- プール行きたいけど人がいるから嫌
- 553 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/23(金) 20:11:53 ID:sqY5tnIS]
- 踏み台昇降運動とか腿上げ運動とか自宅でもできるよ
- 554 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/24(土) 16:35:24 ID:eL7p8iI7]
- オレもプール行きたいんだけど、クロールができないんだよな
元気だった頃スポーツクラブ行ってたけど、オレだけ平泳ぎで恥ずかしかった
- 555 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/24(土) 16:44:44 ID:nrJ+kMhy]
- プールは体力の消耗激しい
逆効果
- 556 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/24(土) 23:54:46 ID:dmPId8wR]
- プールに行ったら競泳をやらなきゃいけないって固定観念を捨てるんだ。
実際、競泳の水泳は有酸素運動としては効率が悪い。
- 557 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/25(日) 00:00:04 ID:9stAIbG1]
- >>556
それは言えてる
歩くだけでもいいと思うけどな
- 558 名前：優しい名無しさん [2010/07/25(日) 21:19:51 ID:p+HC40ee]
- 暑さで眩暈が頻発し、パニックおこしかけたが、プールで歩いたらすっきり治った。
- 559 名前：優しい名無しさん [2010/07/25(日) 21:27:00 ID:AfbGAyGU]
- >>555
はげどー
- 560 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/25(日) 21:37:26 ID:0xFyM4SW]
- 水風呂でいいやw
- 561 名前：優しい名無しさん [2010/07/26(月) 18:26:05 ID:HGpcWo+L]
- 水泳は楽しいね。
麻薬のように止められない
- 562 名前：優しい名無しさん [2010/07/26(月) 21:47:02 ID:Dl9VRM4N]
- そのうちオーバーワークになる
- 563 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/27(火) 14:31:28 ID:Rli0JOQC]
- 水泳は本当に中毒になるよな
なんだろ、あの楽しさ
終わった後の幸福感も気持ちいいし
もう三年つづけてるけどまったく飽きない
- 564 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/27(火) 19:22:31 ID:Z0Qmu8pd]
- 水泳スレ立ててそっちでやれ馬鹿
同じ奴が毎回同じレスしてるのは目障り
- 565 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/28(水) 12:22:03 ID:jyMCM/c2]
- 時期的に海とかどうよ
波や野生動物やドキュソその他への警戒
あらぶる体を全身の筋肉使って安定させる
かなりの有酸素運動だぞ
- 566 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/28(水) 12:40:29 ID:BreMKykT]
- ↑
これ馬鹿
- 567 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/28(水) 13:48:04 ID:jyMCM/c2]
- ↑おい、理由はなんだ？
- 568 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/28(水) 14:49:13 ID:WICgHGpM]
- バカではないと思うが、
ここで言う水泳って、ジムとかのプールでの話じゃないの？？
- 569 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/28(水) 15:04:30 ID:kJTq0x2x]
- 水泳も有酸素運動だろ。
ジョギングとかウォーキングについて語るなら別にスレたてろというような理不尽さだね
- 570 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/28(水) 21:06:18 ID:QkRbpcdp]
- だからいつまでもPDなんじゃね？
- 571 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/29(木) 13:20:49 ID:ByWf6gq6]
- ジム通いと違って、海は継続するのが大変そうだ
- 572 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/29(木) 14:23:01 ID:yDa4qX7w]
- 冬に海で泳ぐとか、監視員がいなくて死ねそうだけど
- 573 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/29(木) 14:49:43 ID:zfqg5OAS]
- 死ねよ
- 574 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/29(木) 15:51:56 ID:QyAUv1fM]
- 頭は硬いから病気も治らないw
冬はハワイで泳げやカスw
- 575 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/30(金) 15:09:17 ID:tJd05wfr]
- ハワイに住んでる時点で病気も治ってそうだけどな
- 576 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/30(金) 23:02:33 ID:YzmDJGYe]
- >>569
＞水泳も有酸素運動だろ。
有酸素運動ってのは運動のためのエネルギー供給に酸素を必要とする運動ってこと。
水泳にも有酸素運動になる水泳と有酸素運動にならない水泳がある、って言った方が正しいかな。
種目に関係なく強度が上がり過ぎると有酸素運動としては効率が悪くなるよ。
- 577 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/04(水) 16:36:40 ID:67n7hCnR]
- 20分くらい軽く歩くだけでも気分が晴れる。
でも本当につらいときは、家を出る気力すら無いという。
- 578 名前：優しい名無しさん [2010/08/04(水) 18:49:53 ID:nUkex3tY]
- >>577
すごくわかる。
好循環か、悪循環どっちかになってしまう。
- 579 名前：優しい名無しさん [2010/08/04(水) 20:38:05 ID:qWAKfDUl]
- 先生、何も考えずに運動するなんて無理です。
- 580 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/04(水) 20:44:46 ID:ZEbkO4FH]
- 歩禅
- 581 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/04(水) 20:53:03 ID:GgwXd829]
- セックルでもいいんじゃん？
- 582 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/05(木) 01:06:48 ID:NW3VOEFU]
- 相手によるな
- 583 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/05(木) 23:42:44 ID:5KkRWT1P]
- ストレッチや自力整体もいいって聞いた。
この時期は屋内で体を整えて、気分転換に夜の散歩で試してみる。
- 584 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/06(金) 16:14:11 ID:5VnFDvwM]
- やっぱウォーキングだろう、たいして金かからないし、
スポーツクラブみたいに行かなきゃいけないみたいなのもない。
炎天下は避けて、今の時期なら夜や早朝がいいと思う
オレはipod touchでpodcast聞きながら歩いてる
- 585 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/06(金) 19:56:34 ID:9XHWIRoX]
- 昨夜ウォーキングしてたら、拳くらいの大きさの蛙を踏んだ。
ごめんね、蛙さん。
きょうはLEDライト買ってきたから注意します。
- 586 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/08(日) 19:52:40 ID:xVvGVo5e]
- >>585
優しいなお前ｗ
- 587 名前：優しい名無しさん [2010/08/09(月) 22:43:00 ID:HXVNc7/m]
- imepita.jp/20100718/850410
- 588 名前：優しい名無しさん [2010/08/09(月) 23:00:53 ID:dbafydRM]
- 眉と髪型がヘン。
顔は50点。
- 589 名前：優しい名無しさん [2010/08/09(月) 23:18:18 ID:FHvkgsSZ]
- >>587 どや顔するなよw
- 590 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/10(火) 11:57:27 ID:0YWmnwY4]
- 何か小比類巻に似てると思ったら、ドヤ顔だわ・・・w
- 591 名前：優しい名無しさん [2010/08/13(金) 15:35:25 ID:Re2oJlSh]
- ジョギングだけだと膝が痛くなるから、2日ジョギング、1日水泳というペースでやってる。
明らかに調子よくなってる。ここ数ヶ月はまったく発作起きていない。
- 592 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/14(土) 02:15:29 ID:HJjMcMbB]
- 夏はエアコン効いた部屋で
全裸でエアロバイク漕いでます
- 593 名前：優しい名無しさん [2010/08/14(土) 19:50:13 ID:+n4P1nyJ]
- 俺も有酸素で鬱治ったよ
始めて二ヶ月でバイト始められて、さらに三ヶ月で就職できた。
少しの間計算がしづらいとか、後遺症みたいのが残ってたけど、すぐに完全回復。
今は親会社に転籍できて、営業やってます。
今も予防のため毎朝30分走ってて、四年間再発全くなし。
ホントにいいよ有酸素。
- 594 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/14(土) 22:34:18 ID:VKxLi5XT]
- >>593
そりゃあんた症状が軽かったんでしょ。
有酸素運動始める前に、どれくらいの期間メンヘルで苦しんだのよ？
- 595 名前：優しい名無しさん [2010/08/15(日) 06:52:32 ID:h+Ox/f5o]
- >>594
発病から有酸素始めるまで約一年間苦しみました。
運動始めるまで悪化の一途を辿っていて、毎晩2、3時間しか寝れなかったり、首吊り未遂もやりました。
入院もしましたしね。
これが一般的に重いのか軽いのかはわかりませんが、相当辛かったですよ。
有酸素での回復に興味が有るなら、昨年発売した『脳を鍛えるには運動しかない』って本がマジお薦め。
有酸素の鬱やパニック等への有効性が実例、科学的根拠を元に解説されてる。
NHK出版から出てます。
- 596 名前：優しい名無しさん [2010/08/15(日) 09:45:24 ID:/cY2xiFC]
- 車で都内を走り回る営業職を五年やってた。パニになり橋や高速や渋滞がダメになり退社。
就職活動中に友人から庭師の仕事手伝ってくれと言われ数週間パニがでない。
毎日汗だくだけど俺には苦手分野だと思っていた職人系が向いていたのかも。
今まで車内から外を眺めて俺にはあんな仕事できないし、したくねぇと思っていたのに…
人生ってわからないもんだな。見下すように見てた自分がその職に助けられてんだからな。
- 597 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/15(日) 09:51:28 ID:pti1Bb1D]
- 運動して息苦しくなると
発作が連動して起こるんだが
- 598 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/15(日) 11:05:12 ID:MCu/qWrD]
- >>597
あまり無理なさらないように・・・
軽い負荷で、長めにできることが大事です。
- 599 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/15(日) 15:41:19 ID:U64m2mtX]
- >>597
そんな強い運動じゃなくていいでしょ
散歩だって30分もすれば立派な有酸素運動
- 600 名前：594 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:43:22 ID:GtTH7j+o]
- >>595
そうか首吊りまで行ったか・・・、それは重症だな。
有酸素運動は効く人には効くんだろうね。
俺もスポーツジムでウォーキングしてるけど、やる前よりは
メンヘル症状は改善している気がする。
週2回だからな～、もっと通った方がいいか。
- 601 名前：優しい名無しさん [2010/08/15(日) 18:45:25 ID:h+Ox/f5o]
- >>600
未遂の次の日、首に電気コードのアザを付けたまま出勤して、皆の視線が痛かったです。
私は強弱を付けながら毎日やってます。
強めのランニングだったり、ゆっくり深い呼吸しながらの自転車だったり。
土日は朝夕二回やりますね。
ダルかったりして『今日は嫌だな』とか思っても、有酸素始めて10分もすれば頭がスッキリしてきますよ。
それ以外にDHAを取ったり、ぬるめの風呂に入りながらガム噛んだりするのもお薦め。
脳の血流を増やしてあげるのを意識するのがいいと思います。
- 602 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/15(日) 20:05:37 ID:afaTUHo5]
- 有酸素運動って言葉がひとり歩きして「有酸素能力を鍛える運動」をやっちゃってやりすぎちゃう人多いみたいね。
個人的な意見としちゃ「低強度」「リズミカルな反復動作」のふたつがあれば充分効果が期待できると思う。
- 603 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/15(日) 20:31:50 ID:U64m2mtX]
- >>602
同感。
踏み台昇降運動ｗですら5分10分続けるのは相当苦しい
- 604 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/16(月) 04:32:26 ID:T2qwn14n]
- 踏み台昇降は室内で出来ていいよね。
映画とか観ながらじゃないと飽きやすいけど
- 605 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/16(月) 13:05:24 ID:qfE88YDf]
- >>603
それでよく人生やってられるよなぁ…
- 606 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/17(火) 08:53:34 ID:NsQS34+8]
- >>595
良い本だった。運動に対するモチベーションがめちゃくちゃあがった。
- 607 名前：優しい名無しさん [2010/08/17(火) 12:54:24 ID:Xtf0+b0y]
- >>606
ありがとうございます。
私もあれを読んでから、無理にでも毎日有酸素するようになりました。
有酸素がなぜ鬱などに効くのか、脳で何が起きるのか、理屈が理解できるのが大きいですよね。
- 608 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/17(火) 13:35:04 ID:ivsUruDM]
- 俺はその本読んでないけど運動してる方が調子良いので
自然と運動してたわｗやっぱ有酸素運動は良いんですね。
- 609 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/17(火) 14:48:07 ID:HAOS1UCT]
- >>595
俺も買った。高いけど買って良かった。
紹介してくれてどうもありがとう。
- 610 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/17(火) 16:56:32 ID:lvDMYaYw]
- 妊娠してから運動サボってる・・・
暑くて散歩は絶対無理だし、早朝や夕方夜は夫の都合が合わなくて一緒に行ってもらえないし
- 611 名前：優しい名無しさん [2010/08/17(火) 23:38:59 ID:Xtf0+b0y]
- >>609
私も元々はこのスレでこの本を教えてもらいました。
みんなでこの病気を乗り越えましょうよ！！
自分でなんとかするって気持ちが一番重要ですよ
イヤミとかじゃなく、『自分の努力で乗り越えましょう！！』
- 612 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/17(火) 23:46:41 ID:lvDMYaYw]
- 脳を鍛えるには運動しかない
↑アマゾンのレビュー見たけど、タイトルがいまいちと書かれてるのに同意した
- 613 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 00:18:03 ID:EpWXUoKh]
- >>612
逆に言えばタイトル以外文句のつけようがないのでは‥
いや、確かになんだかなあなタイトルなのだが。
- 614 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 00:43:06 ID:vKClVu6I]
- 文句のつけようがないとは・・・ｗ
洗脳とは恐ろしいものだ
- 615 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 06:13:30 ID:QJao85x1]
- 窓締め切ってネットしてるんだ
ＰＣからの廃熱と猛暑の相乗作用で部屋の中は緩いサウナ状態
汗がバンバン出て何か体も心も絶好調
汗を流すってのは良い
- 616 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 12:01:10 ID:Ea+MOtLL]
- >>614
こらこらw洗脳なんぞされてたらタイトルにも文句つけんわ。
ちなみに俺はまだ斜め読みしたくらいで積読くなんだが何もかも運動で解決できるって読み方は危険だと思ってる。
- 617 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 12:05:04 ID:Ea+MOtLL]
- >>615
気持ちいいかも知れないけれど運動して汗かくのと体温調節で汗かくのは別物だよ。
しっかり水分補給して熱中症には気をつけてね。
- 618 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 16:24:04 ID:vKClVu6I]
- >>613
> 逆に言えばタイトル以外文句のつけようがないのでは‥
=
>>616
> ちなみに俺はまだ斜め読みしたくらい
- 619 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 19:18:30 ID:d0IWKkrk]
- あ
- 620 名前：優しい名無しさん [2010/08/18(水) 20:08:21 ID:niozEJiN]
- 洗脳だとか、有酸素の目的が変わってるとか言うてる人達は本気で治す気あるのかなと思ってしまいます。
私も運動が全てとか、絶対に効くとか言うつもりは無いですが、グダグダ反論してるだけで、なぜとにかくやらないのかが理解できません。
私は鬱を意地でも治したいから、効果があると言われるモノは藁をもすがる思いで片っ端から試しましたよ。
もちろん本等で理屈を調べ、自分のカラダと財布と相談しながらですけどね。
運動は別に金がかかるわけでもなく、誰かが損したり利益を上げるわけでもなく、自身が努力すればするほど効果がある一番いい方法だと思うんだけどなぁ…
まぁ病気は皆さんの自信のことですし、様々事情もあるんでしょうから、私がどうこう言うのは筋違いなんでしょうけど、『こんなツラいままでいいの？なんで自分で治す努力をしないの？』って思ってしまいます
ホントすみません生意気言って
- 621 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 20:17:05 ID:vKClVu6I]
- >>620
>グダグダ反論してるだけで、なぜとにかくやらないのかが理解できません。
やってない となぜ決めつけてるの？ｗ
やってるよ
- 622 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 21:13:27 ID:nP0uHIYl]
- 昔さ
自殺志願者が精神科の先生に
自殺したいけどどうしたらええって聞いたらしいねん
そうしまったら先生は
「走り死ぬまで走ってきなさい」って言うたらしいねん
そうしたらった、その患者は町中を何週も何週も走ってたら
もう死ぬ野が馬鹿らしくなったとさ
有酸素運動すると脳内モルヒネバンバン出るからね
すげえ気分よくなるねん
このスレの趣旨ってそういうこっちゃろ？
- 623 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 23:06:25 ID:IUvAGXSw]
- >>618
あのねぇ‥、誰彼構わず絡みたいの？
タイトルに文句つける云々はアマゾンのレビューアーの話。
斜め読みで積んでるのは俺の話。
ちゃんと話の流れ追えてないっしょ。
この本以外にも運動が精神に良い影響を及ぼす例や論文は山ほどあるよ。
そういうのを目にしてれば斜め読みざっと読みでも充分理解できる内容の本だぜ。
- 624 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 23:19:50 ID:IUvAGXSw]
- >>620
＞有酸素の目的が変わってる
多分それ書いたの俺だわ。
いざ有酸素運動やってみよう！って時に、有酸素運動の能力を高めるためのスボーツレベルのトレーニングをやろうとすると
それこそ鬱で身動きできなかったようななまった身体にはキツすぎますよって話。
本来の目的はあなたが言うとおり鬱状態から抜け出すことなのだから無理な運動が目的化しちゃうのは本末転倒でしょ？ってこと。
- 625 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/19(木) 09:27:40 ID:iQLAnx6w]
- もしホントに一歩もあるけないような状態なら、
そもそも有酸素運動など勧めないし、
体力が回復してからやれば良いって意見は何度も出てて、
それがループしてるね。
取り敢えず誰かに医者に連れていって貰うことを勧める。
多少体力回復したら、有酸素運動も一つの手段として考えてみてくれ。
もちろん無理はするな。
悪化するならやめるべき。
自己責任でカラダと相談して決めれば良い。
それだけのこと。
ただ自分に効果がないからといって、他の人間に効果がないと決め付けたり、
不満を言うのは止めて欲しいね。
- 626 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/19(木) 12:43:57 ID:O8Md2acC]
- >>625
賛成。
あと始める時は医者が必ずしも運動処方に精通してるとは限らないので
そっちの専門家とも相談できればベターだね。
効果がない、と一口に言っても運動そのものがあわない場合と
運動のやり方があってない場合があるのだし、ほかの要因が影響してることもある。
人間のからだやこころってそんなに単純じゃないんだから。
- 627 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/19(木) 15:27:31 ID:GweVIsPN]
- 今までの過去レスを読んでても
・強度は関係なくまったり運動
・マフェトン強度(『楽だ』～『ややキツイ』程度の、軽く息が弾む程度)
・マフェトン強度より激しく
のそれぞれ効果出てる人がいるから、カラダに会う強度も人それぞれだし、その時の体調にも拠ると思う。
一般的にはマフェトン強度が効果的だって話なだけで。
- 628 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/19(木) 17:35:02 ID:g/1Gnld6]
- 軽い強度で運動して効果がなかった場合は、少し強度を上げてみたら良いと思うね。
あくまで俺の体験だと、毎日ウォーキングをしててもあまり楽にならなかったけど、ジョギングに変えてから一気に症状が消えていった
ジョギングもスロージョギングなどではなく、息が切れる程度までスピードを上げた方が明らかに体調が良くなることに気がついた。
効果がないと言ってる人は負荷が足りてないのかもしれない。
もちろん、やれない人に無理には勧めないが
- 629 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/19(木) 19:54:37 ID:mdsj5TfN]
- 「走る」って動作はより早く体重移動する動作なので
必ずしも「走る」方が「歩く」より運動強度が高いとは言えない。
どんな動作や種目をやるかってことじゃなくその運動に対するからだの反応、
具体的かつ簡便には脈拍数をモニターして運動強度を把握しよう。
(220－年齢)で推定最大心拍数がわかるので
(220－年齢－安静時心拍数)×50％＋安静時心拍数、で
50％強度の心肺性運動(有酸素運動)時心拍数がわかる。
これを下回るようなら強度不足が考えられるので
ペースをあげたり登り坂などを使って負荷を上げよう。
- 630 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/19(木) 20:08:03 ID:mdsj5TfN]
- ↑心肺性持久運動だね。持久が抜けてた。
運動習慣として考える時は運動時の強度以外にも「頻度」を考えないといけない。
運動強度は足りてるのに効果が感じられない人は頻度的にやりすぎの可能性もある。
疲労が慢性的になるといわゆるオーバーワークで鬱症状が起きる。これではやぶへびだ。
体調管理には先の「安静時脈拍」が使える。
朝、起床一番で脈拍を測って体調の変化を把握しておこう。
疲労が溜まっている時は普段より脈拍数が多いはずだ。
思いきって休むか、強度を抑えたり時間を少なくしたり
ストレッチなどのケアエクササイズでリフレッシュするなど工夫しよう。
- 631 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/19(木) 20:50:42 ID:GweVIsPN]
- 安静時脈拍はかなり測るの難しいからさ、普通に使うには180公式辺りが良い気がする。
実際、オレの場合、何度計っても数値が違うんだよね(笑)
- 632 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/19(木) 21:50:50 ID:bCLT+PNZ]
- >>631
正確な数値をとることより体調を自覚することが主目的なんだから大雑把でいーんだよ。
10秒×6とか6秒×10で充分使えるぜ。
- 633 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/19(木) 23:19:42 ID:FhLyfJpy]
- 脈拍はかるのってそんなに難しいかな。ストップウォッチや秒針ある時計あればできないかい？
それなりに値ははるけど最近は心拍計もわりと入手しやすくなったし安静時だけなら家庭用の血圧計でも代用できるよ。
- 634 名前：優しい名無しさん [2010/08/20(金) 22:46:40 ID:BivxOAll]
- パニック歴８年、呑気症が原因だと気付き３年 ２次鬱を併発して２年
完全に運動は体に良い あと太陽とくに朝日（体を殺菌するイメージ）
病気中は達成感や目標など人生に必要な要素をことごとく奪われてた
しかし、運動して頭を無にして運動してシャワーを浴びると意欲が沸いてきた 単純にその気持ちが必要だと思った
パニックの人はエアロバイクやウォーキングマシンが最適だと思う
周囲の目や、発作が起こったらと思うと体に負荷がかけられない けど自分の部屋なら出来る
- 635 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/21(土) 01:40:37 ID:qzALP7j6]
- 確かに人の目が気にならないので室内でのエロバイクはおもいっきりできるけど
広場恐怖への克服も兼ねてなるべく外を歩くようにしてる
- 636 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/21(土) 05:17:28 ID:ufkorgbs]
- ときどきヨガとかのスタジオプログラムに出るとドキドキするんだけど、
イントラの発言に集中しまくって、呼吸を深く鼻でしていると
数分でドキドキおさまる。で、なんだ、平気じゃんって思えてきて
広場恐怖とかだんだん和らいできた。
脳に「大丈夫なんだよ」っ事を教え込んでいる感じ。
- 637 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/26(木) 00:01:39 ID:dsJmax4N]
- けっこうきついですよね
- 638 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/26(木) 09:56:28 ID:lCoUnDyQ]
- >>636
呼吸法って大事ですね。
- 639 名前：優しい名無しさん [2010/08/26(木) 18:52:51 ID:gBLrWN61]
- 有酸素運動で生活習慣病を改善する!!
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1282801260/l50
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る3
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1269139494/l50
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/l50
- 640 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/26(木) 19:26:59 ID:sC3ouO38]
- >>636
鼻で吸って鼻で吐くの？
ちょっと詳しく教えてくださいｌ
- 641 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/09(木) 17:09:17 ID:b98dn9Ys]
- >>635
「広場恐怖」の克服には、やはり広場に出ることですかね？？
皆さんはどうされてますか？
- 642 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/10(金) 02:32:15 ID:wWWDmTJr]
- 慣れと気の持ちよう
- 643 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/10(金) 08:21:11 ID:+5wshl4f]
- >>641
いきなり遠くへ行くのはしんどくなったとき大変なので
最初は発作起きそうになってもすぐに家へ変えれる距離
くらいから徐々に訓練していけばおｋ
電車だと快速とかより各駅停車の電車に乗ること。
そうやって自信つけていくことが大事。
- 644 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/12(日) 03:05:03 ID:dnqu7gJ1]
- 気持ちいい所で止めるのがコツみたいね。
やり過ぎると疲れて不安増す。
運動不足だからバテるのも早いよ苦笑。
- 645 名前：優しい名無しさん [2010/09/12(日) 23:43:05 ID:aDDC4JlQ]
- てすと
- 646 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/13(月) 00:10:09 ID:7Lhttgn5]
- 家の周りぐるぐる回るしかないか。
- 647 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/13(月) 01:32:21 ID:E4VSIF8f]
- 3年間パニに苦しんで凄い発作が1月にきて以来、週５でジョギング３０分始めた。
８ヶ月間で、大きい発作は一度も出てない。
たまに予期不安で苦しかったり発作怖くなって、ソラナックスorメイナックス。
いつか予期不安もなくなるといいなあ
長期続けてるやついたら、経過教えてください
- 648 名前：優しい名無しさん [2010/09/13(月) 02:23:26 ID:jRfNr4Z4]
-
続けてるやつ
- 649 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/13(月) 14:20:26 ID:TvjK0035]
- ジム通いしてる方いますか？
どんなメニューで週に何回くらいしてますか？
どのくらい続けてますか？
続ける秘訣ありますか？
今月入会したばかりで不安です。
- 650 名前：649 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:53:24 ID:TvjK0035]
- ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた
ってｽﾚに移動しました。。。
- 651 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/14(火) 01:20:17 ID:cJpclgBo]
- 最近ジョギングすら出来なくなった・・・
うつ酷い
参ったな・・・
でもやらなきゃいけないんだけど、でも出来ないというイライラが・・・
- 652 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/14(火) 09:36:15 ID:+8OcHqZe]
- >>651
やらなきゃいけないわけじゃない
今は調子悪いから休んでるだけで
調子が良くなったらいつでも始められるんだから。
- 653 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/14(火) 11:38:50 ID:U8E89lRu]
- >>649
ジムを長く続けるこつは、部屋着のまま行く。
いちいち外出着に着替えてたらめんどくさい。
- 654 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/14(火) 14:40:28 ID:0aWLT2gA]
- >>653
それあるね
なんでも準備が面倒だとやらなくなるよね
料理も外出も
- 655 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/14(火) 19:50:51 ID:ToP59gu8]
- ランナーズハイになっちゃえば良いんだよ
- 656 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/14(火) 20:08:12 ID:M9ZHu69+]
- 認知行動療法的には、人の集まるジムに出て、広場恐怖を克服するのも手かと思う。
- 657 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/14(火) 20:16:26 ID:DeW3RYQH]
- 人のことじろじろ見る人って、どこにでもいるよね・・・
なんなんだろ、あれ
すごい馬鹿に見える
- 658 名前：優しい名無しさん [2010/09/14(火) 22:53:26 ID:WEYmNluy]
- あれは持って生まれたものだから修正できないと思う
- 659 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/15(水) 02:49:52 ID:pW+EHMRg]
- 自分も見てるから相手が見てる事が分かる。
自分から見ないようにしたら、相手が見てても気づかない。
日本人は人を無意識に見るみたいよ。
だから人を見ないように意識すれば
相手の視線も感じなくて済む。
- 660 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/15(水) 03:02:28 ID:4O7UjcE+]
- >>659
> 自分も見てるから相手が見てる事が分かる。
じーーっとこっち見てる人は、こっちがしっかり見なくてもわかるよ
普通じゃないあの感じ
- 661 名前：優しい名無しさん [2010/09/15(水) 03:37:19 ID:fh426R0h]
- 人と目を合わせて話すの苦手
- 662 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/15(水) 07:28:55 ID:PTRV4WeY]
- ときどき、あー見られてるなと思って、チラッとその人を見てみるが
案外、見られてないこともある。
- 663 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/15(水) 08:03:13 ID:ghnSRsKg]
- >>657-658
入院した方が良いんじゃない？
- 664 名前：優しい名無しさん [2010/09/15(水) 10:04:51 ID:srXBJahJ]
- ジョギングしたいけど心臓発作になるんじゃないかって考えてできないのがパニック障害じゃない？
- 665 名前：優しい名無しさん [2010/09/15(水) 12:08:16 ID:fh426R0h]
- パニ障の人は全員ジョギングしたいと思ってるのか
- 666 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/15(水) 12:49:20 ID:uF5ie3A0]
- 有酸素運動よりも認知行動療法が大切みたいだよ。要は、苦手の克服。おいらは自力でやってみて、ちょっと楽になってきた。
- 667 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/15(水) 14:43:47 ID:4u2Hop5b]
- まあ、両方大切だろね。
有酸素運動は自律神経系、脳内分泌系に働きかける。
認知行動療法は認識、無意識に働きかける。
- 668 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/15(水) 14:53:57 ID:4O7UjcE+]
- >>663
外出れば誰でも経験あるのに。
- 669 名前：優しい名無しさん [2010/09/15(水) 15:07:24 ID:iqmWkZ6J]
- わるいけど、少しマシになっても完治はしないですよ。
運動やめたらぶり返しますよ。
- 670 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/15(水) 15:08:13 ID:6Rqvrq81]
- すごい美人さんなんだろうな。
- 671 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/15(水) 15:24:42 ID:H5jE2Nng]
- >>670
よく言われます
- 672 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/16(木) 03:34:57 ID:82RJajT4]
- 視線恐怖
人の気配を感じるだけでそっちを見れなくなります
しかもずっと異常なまでの嫌悪感で頭痛 吐き気 めまいします
パニック発作へ移行
- 673 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/16(木) 04:43:21 ID:pFghrNKV]
- >>672日本人は特に視線向けるからね…
ガン見は少ないけどチラ見はほば確実。
ま、自分も見てるって事だよね 汗
- 674 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/16(木) 10:10:25 ID:xsrT1ROl]
- ガン見してくる気違いも意外に多いよ
人がいることを確認するのは普通のこと
自分も見てるから気がつくとかそういうことではない
- 675 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/16(木) 16:17:06 ID:OpCqbILu]
- 5時までに雨やんだらプール行く！
- 676 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/16(木) 16:27:32 ID:GYNuWUvt]
- 今日は急に冷えたからか頭が重い。少し散歩してきたがフラフラした。日によって体調良い時と悪い時とあるね。
- 677 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/16(木) 20:52:02 ID:ajQSu6pE]
- >>674
だからおまえ病気なんだよｗ
普通の人はガン見だろうとチラ見だろうと一切気にならないから
- 678 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/16(木) 21:15:01 ID:HkpP4S1r]
- >>677
>>672見た？
パニックの死の恐怖と同じで、頭が勝手に人の気配を
視線と嫌悪感に変換して感じちゃうって事でしょ。
だから本人的には周りの冷静な意見なんて関係ないんだと思う。
- 679 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/16(木) 23:26:43 ID:ojsFLjpt]
- 雨降ってると、ジム行く気がせんなあ。
薬のせいで、運転禁止させられてるし。チャリしか手段がない。
- 680 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/17(金) 17:47:07 ID:OGC/QVTN]
- みんなでキックボードやろうぜ。
予想外に体力使うから長時間できないけど。
- 681 名前：優しい名無しさん [2010/09/17(金) 18:31:18 ID:RXKUvbqF]
- 断る
- 682 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/17(金) 18:38:51 ID:Gf1VOMFK]
- 俺はキックボード乗るぜ。
- 683 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/17(金) 19:24:24 ID:NXa0LOHV]
- >>678
凝視してくるような人はその人自身がおかしいんだから、
みられてる方の問題ではないし、視線恐怖とは別物だよ。
- 684 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/17(金) 19:45:39 ID:EbucNdQF]
- キックボードやった事ない。難しそう。
- 685 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/17(金) 20:58:17 ID:Gf1VOMFK]
- >>684
最初はバランス感覚掴む練習は必要だけど
スケボーにハンドルが付いてるようなもんだから
すぐに慣れるし自転車より簡単だよ。
- 686 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/17(金) 21:01:49 ID:jbeMTYPB]
- SEXは有酸素運動だよね？
体力落ちまくりだから直ぐヘバる。
あと過呼吸にならないか不安になる。
男性は射精時に血圧が結構上がるから
腹上で逝くんだってさ。
自慰で逝く人も同じ理由だそうです。
SEXもろくに出来なくなるなんてな…
- 687 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/17(金) 21:13:05 ID:6Y+yothw]
- 機会がない・・・
- 688 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/17(金) 22:45:45 ID:vkfzjMPe]
- >>683
男性ホルモンの優劣で視線が怖いかが決まる
ホルモンが少ない人間が、多い人間の目を見ると凝視してるように見えて怯える
おかしいとかおかしくないじゃない
- 689 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/17(金) 22:57:22 ID:NXa0LOHV]
- >>688
ソース持ってきてくれる？
- 690 名前：優しい名無しさん [2010/09/18(土) 02:24:39 ID:EXzA+fvF]
- >>669
通勤中に大股早歩きしたり、自転車乗ったりすりゃ良いじゃん？
本屋とか買い物行くついででも良いし。
有酸素運動の時間取らなきゃっ･･･って思うと、
続かないからね。
心肺機能とか耐乳酸能力なら、週に一回、20分でも維持出来たりする。
週に二回で向上してく。
それにパニック障害は認知行動療法が効果あるように、
精神的なものも大きい。
- 691 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/18(土) 02:33:29 ID:VxHlO0yL]
- 朝散歩して、家では家事をやるのがオススメ。
あ、病状キツイ人はやらなくていいよ。
病状キツイ時は薬飲んで大人しくだよ。
俺はドラえもんやこち亀読んでた。
あんまりシリアスなのは読まない方がいい。
当たり前か（笑）
お笑いなんかも見てると、死ぬネタが以外に多かったりして
病状キツイ時は笑えないんだよね…。
ドラえもんには随分助けられたな。
- 692 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/18(土) 02:50:39 ID:1BhL9LtU]
- お笑いは子供のイジメと同じようなことをやったり、
上下関係や力の関係でやりたい放題やって全然笑えない
バラエティも無理矢理明るくしてる感が見ていてすごく疲れる
どちらも見なくなった
ドラえもんはいいと思う
- 693 名前：優しい名無しさん [2010/09/18(土) 20:49:20 ID:EXzA+fvF]
- 最近のジャイアンとスネオはのび太くんをイジメないの？
- 694 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/19(日) 06:29:25 ID:mwG3ZnPq]
- >>692発病時、お笑いって死ぬネタが多いんだなって気付いた。
自分も発病前は、死ぬコントや病気コントで笑ってたのに。
パニック障害になって死が超過剰に恐ろしくなって
一時期本当見れなかったよ。
- 695 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/19(日) 06:35:07 ID:mwG3ZnPq]
- >>693最近のは知らない。昔のを見てたよ。
絵が絵だから気にならないよ。
それにノビ太はドラえもんの力を借りて
仕返しするからね。あとノビ太って意外と
悪い奴なんだよね（笑）独裁国家を地底に作って
クーデター起こされて失脚したり（笑）
シリアスな絵で一方的にやられる内容なら
読まない方がいいけど、ドラえもんは違うから。
それでもダメならパーマンかな。21エモンとか。
- 696 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/19(日) 13:19:26 ID:6wpxrjus]
- そこまで言わんでいい
- 697 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/19(日) 15:13:55 ID:rw/BryS9]
- 「脳を鍛えるには運動しかない！」を読んでいる。
今、不安障害への運動の影響を読み終わった。
パニック障害の人には、激しい有酸素運動が効果的だということだ。
その運動は短時間でいいらしい。
- 698 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/19(日) 16:30:58 ID:nooBWGbj]
- >>697
まじか？！
要約ありがとうｗ
- 699 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/19(日) 18:03:01 ID:nWcfh5ru]
- >>698
「激しい有酸素運動」とは、年齢から導き出される最大脈拍数の80％程度の運動をいい、時間は15分程度でよいそうです。
それを毎日行うことが大事だそうです。
- 700 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/19(日) 19:09:04 ID:nooBWGbj]
- >>699
おいら34歳なので、そこそこ運動して良いのですね？！もともとジムにも行ってたし。今日の昼間から軽いジョギング始めてみた！
- 701 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/19(日) 19:45:48 ID:TmYKrWJA]
- スロトレではダメって書いてあった？
- 702 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/19(日) 22:48:30 ID:OOkQd3YU]
- >>697
全部要約して
- 703 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 00:13:21 ID:noocvkPM]
- 今日は準備全部やって外にまで出たのにそこから何も出来なくなって家の中に戻った…
- 704 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 00:23:34 ID:EjMM4JRY]
- >>703
なら今日は外に出たじゃないか。
何もしないより充分に成果ありだよ。
- 705 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 01:02:14 ID:HMyUUP4x]
- >>703
自分を責めるな。外出だけでも大きな一歩。
- 706 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 04:02:20 ID:nu1XvonJ]
- >>702
むっちゃ分厚い本だった気がするなその本
立ち読みしてパニック障害とかのとこ見たけど
たしかにパニック障害にはウォーキングよりジョギングが良いって書いてあった
- 707 名前：優しい名無しさん [2010/09/20(月) 06:42:14 ID:hAKZhOlL]
- あまり激しい運動は乳酸を多量に発生させるから、
パニック障害にはマイナスに働く場合もあると思うのだが。
マフェトンの強度くらいから徐々に強度上げてくのが無難では？
- 708 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 07:45:41 ID:cFbLo0tF]
- パニック障害と有酸素運動の関係
www17.ocn.ne.jp/~pd1/yuusannso.html
- 709 名前：優しい名無しさん [2010/09/20(月) 09:39:50 ID:hAKZhOlL]
- パニック障害と乳酸の関係
www.fuanclinic.com/owl/hakase18.htm
長期的にはジョギング程度の運動が、耐乳酸及び呼吸機能を高めて、
パニック障害にプラスに働くのには賛成だけど、
強度や体調には相当注意ぶかくあるべきだと思う。
何故なら運動自体が乳酸を発生させるから。
- 710 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 13:04:59 ID:0mgptGHT]
- >>707
無酸素運動まで激しいものになると、その効果は分からないそうです。
あくまで、著者は有酸素運動を押しています。
あと、「脳を鍛えるには運動しかない！」ですが、運動の量や負荷については、詳細はわかっていないようです。
全体を通して書かれているのは、人間は遺伝子レベルで運動することが記憶されており、現代人の運動不足がメンタル不全の原因だとしています。
著者が最も勧めているのは、毎日の有酸素運動を行いつつ、週２回程度、負荷の大きめな運動を取り入れる方法でした。
- 711 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 16:49:49 ID:m/7dQ8Zu]
- ＞現代人の運動不足がメンタル不全の原因
以前から言われてるよね
- 712 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 17:58:12 ID:dpUeYdQo]
- 1年近くジョギング続けてたけど
今日、車運転中に久しぶりにブワーッと冷や汗が出て一瞬路肩に止めようと思う位やばかった
大きい発作は運動始めてから全然ないんだけど、波がある感じがする
ポジティブにこれからも続けていけば、もっと良くなるかなあ･･･
みんなどうですか？
- 713 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 19:09:57 ID:KonRrjOm]
- クエン酸取るだけでも違うんじゃないかな。
自分は運動した後or前にクエン酸取るようにしてる。
気持ち的にも楽になるしね。
「クエン酸は乳酸を消してくれる～」と暗示をかけて飲んでるよｗ
- 714 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 19:46:54 ID:m/7dQ8Zu]
- 食事ではバランス良く色々摂取するように気をつけるとだいぶ変わるよ
運動も始めたらすぐ良くなると思う
- 715 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 20:53:22 ID:dpUeYdQo]
- クエン酸か･･･サプリ買ってみるよ
続けてて調子いいと嬉しいんだけど、一度でも発作があると
このままよくなるんだろうかって不安になってしまって
明らかに改善してる～って人の体験談とか聞きたいものだ
- 716 名前：優しい名無しさん [2010/09/20(月) 21:56:43 ID:3YBGByo1]
- >>715
運動で、明らかに改善しました。
というか、サボるとてきめん状態悪くなります。
自律神経系の発作でまくりです。
私がやっているのは、ピラティスとかですが。
- 717 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/20(月) 22:17:40 ID:scDMWTj1]
- 俺は体型維持のため、ジムで運動してます。
ズボンが入らなくなったため。
- 718 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 03:00:30 ID:mmxgw8HB]
- クエン酸＝梅干し
どうしたって波はあるわな
- 719 名前：優しい名無しさん [2010/09/21(火) 08:30:37 ID:iYACj9Lm]
- クエン酸のサプリでおすすめの物あります？
- 720 名前：優しい名無しさん [2010/09/21(火) 09:18:48 ID:xYsk2sCd]
- ダイエットも同時に成功した方いますか？
１０キロ目標です。
- 721 名前：優しい名無しさん [2010/09/21(火) 10:29:26 ID:bvu/R5I3]
- >>712
そんな時は頓服飲むべきだよ
薬に一生頼らないってのが完治ではないと思うし
- 722 名前：優しい名無しさん [2010/09/21(火) 12:01:27 ID:mMVvogy2]
- クエン酸なら梅酢は黒酢に含まれてます
疲れに効果的かと
- 723 名前：優しい名無しさん [2010/09/21(火) 12:11:47 ID:LekCx9NR]
- いい薬だと思うけどな。どうしてやめたんだろう。
- 724 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 12:47:37 ID:KMBfCbJ+]
- >>719
メダリストでググってみて。
水に薄めて飲む、粉のやつなんだけど運動中に飲んでる。
パニ来そうなときにも飲んでる。
ノンカフェイン、クエン酸たっぷり、アミノ酸も入ってるので
かなりいいと思う。
ただ、高いのが難。
ジムでもマツキヨでも値段同じ。。
- 725 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 16:16:10 ID:G1Z6+Pkn]
- ふーん、有酸素運動でセロトニンが増えるのか
そういえばDHAはセロトニンになるんだよね
何食ってる？おいらはツナ缶くってるよ
- 726 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 18:27:07 ID:pLhhROVY]
- セロトニンは鶏肉とにんにく
クエン酸は梅干食えよ
- 727 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 20:24:40 ID:188jxiVf]
- >>720
ダイエット目的で初めて、精神状態もよくなったよ
10k以上痩せたよ
痩せて、離れて住んでる家族を驚かすの面白いよ
- 728 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/21(火) 20:29:30 ID:RhNla/M0]
- >>727
ワロタｗ
- 729 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 00:19:38 ID:cU6nSScU]
- >>728
？
真面目にすごいと思うが。
- 730 名前：優しい名無しさん [2010/09/22(水) 02:28:28 ID:/AqP++su]
- >>727
どれくらいの運動してたの？
距離とか強度とか、時間とか。
- 731 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 03:03:20 ID:cU6nSScU]
- ダイエットなら、本屋へ行けば山ほど本がある
そこから真面目な王道本を買って来る
- 732 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 03:28:42 ID:SygQYTmj]
- >>727
ありがとうございます。
私もどれくらいの期間で痩せたのかも知りたいです。
食事も減らしたんですか？
- 733 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 05:10:09 ID:jU8pByxi]
- 歩数計つけて、週５日２時間ウォーキングしてみて。
半年で10キロは痩せるよ。ただし、ウォーキング後の
ケアは忘れずに。自分はケアを怠り疲労が溜まって発作が出た。
精神的な病の人は相当運動不足だから
運動始める前の準備期間や、運動後のケアはしっかりやった方がいい。
まずは10分からやってみるとかね。
- 734 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 15:18:08 ID:WtX5yXKz]
- 2時間か、俺には耐えられんな時間的に。
さあ、今日はスイミング再開
続かなくても、めげずに再開～
- 735 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 15:30:46 ID:vtZj9SDQ]
- 涼しくなってきたら走ろう。今日までめちゃくちゃ暑い。
- 736 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 18:12:25 ID:aOy0Q5Sd]
- 電動ルームウォーカーで30分 速さ4キロコースって
けっこう汗出るねぇー
- 737 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 18:54:24 ID:0vY+siZ8]
- 首の後ろとか触ってみるとしと～～～ってなってるよね。汗滴り落ちてくる
無駄に頭振ってハリウッド女優がプールから出てきて水を撒き散らしてる自分イメージしてる
- 738 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 19:27:39 ID:aOy0Q5Sd]
- >>737
いいねｗ
その突拍子もないイメージ
- 739 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/22(水) 22:00:23 ID:lZuaq7DA]
- ポジティブイメージはよくやる
汗流してる自分があたかもプロスポーツ選手であるかのごとく
- 740 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 04:30:11 ID:qffIqe7u]
- ポジティブイメージは精神的に良いと思う。
ただ、イメージが終わると若干恥ずかしい（笑）
- 741 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 08:31:08 ID:3rIrZnOV]
- 運動で調子いい
俺のターンはじまった！
- 742 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 09:13:18 ID:TiThKrJK]
- 久々にジョギングした。体力の低下に驚いた。発作が起きない程度に地道に続けます。
- 743 名前：優しい名無しさん [2010/09/23(木) 12:52:32 ID:a4G9CP5P]
- お初です。自律神経の乱れから不安→気にしすぎ神経つかいすぎ→動悸→不眠症→かるく鬱っぽい？（不安感がある。鬱になっちゃったかなと心配しすぎ）
今寝る前ﾃﾞﾊﾟｽのんで（２日目）今日は途中覚醒もなく寝れた！夢はみたが
内科で相談しただけだからあれだけどｼﾞｮｷﾝｸﾞはじめたよ！
走ったら副交感神経が刺激されるのか気持ちがすっきりする。
新参者ですがよろしくです(^O^)
- 744 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 16:25:51 ID:YinJAbXL]
- >>699
最大心拍数80%でもきついと感じるか楽と感じるかは個人差あるよ。マフェトン法でも70～75%が一般的だし、自分は脈拍145前後で4km(20分)過ぎたあたりからランナーズハイも手伝ってか楽に脚が前に出るようになる事が多かった
- 745 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 16:34:35 ID:YinJAbXL]
- ぜんぜん関係ない事書いてしまった。すいません。
- 746 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 17:33:56 ID:fCKcUymr]
- 三ヶ月ぐらい30分のウォーキングすると，脳内変化が顕在してくるらしいですよね
- 747 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 21:11:42 ID:M1JIRu6k]
- 精神疾患を発病する人は体温が低い人が多い
有酸素運動は続けると体温が高くなるので有効だろう
あと腹巻したり風呂や半身浴で効果はより高くなる
- 748 名前：優しい名無しさん [2010/09/23(木) 21:21:10 ID:mHNB6rvx]
- うつ病の人は、低血糖症の場合が多い
だから、食後に運動するのがよい
- 749 名前：優しい名無しさん [2010/09/23(木) 21:37:29 ID:JYBPZfHK]
- 平日はなかなか時間がとれないので
休日限定で歩いています。
土 1時間40分
日 1時間40分
月 2時間40分
水（休日) 3時間
木（雨） 無し
やや筋肉痛になりましたが、アミノバイタルやビタミン剤を飲めば
緩和されるようです。
現在うつや自律神経失調と思われる諸症状が出ていますが
改善を目的にウォーキングを始めました。
- 750 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 21:53:38 ID:J3c+x/AH]
- >>749
立派でござる
- 751 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 22:04:47 ID:J22tMMwF]
- すごいな、1時間以上とか無理。
せいぜい20～30分走るくらいしか続いてない。
- 752 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 22:15:56 ID:3rIrZnOV]
- 俺も1時間歩くのと、30分走るのだったら
走る
- 753 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/23(木) 23:23:33 ID:raDHnyWF]
- 歩くのだったら時間気にせずいくらでも歩けて楽しそう
逆にジョギングは30分以上やるとセロトニンより乳酸がたまって精神疾患の人はいくない
（体力がある人はもっと長時間も可）
- 754 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 00:06:26 ID:35XMSSgp]
- >>749は、休みが多くて羨ましい限りです。
- 755 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 00:26:48 ID:0/Xur9Nq]
- 運動初めて軽減していってるんだけど、たまに予期不安がくる
「薬なしでも大丈夫だった」って自信が欲しいからギリギリまで我慢してるんだけど
ギリギリまで我慢するの、不安出たら早めに頓服するのと、どっちが長期的にいいんでしょうか
- 756 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 00:31:03 ID:/VurMQpg]
- 雨・・・走れない
雨のときに走りたいと思えてしまうと・・・つらい
- 757 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 00:36:15 ID:0/Xur9Nq]
- >>756アパートじゃなかったら家で縄跳び！効果ありますよ
踏み台症候も集中してリズムをちゃんと刻めばセロトニンでるとのこと
- 758 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 00:42:43 ID:/VurMQpg]
- >>755
どちらがいいかと聞かれれば前者がいいと思うけど、
ギリギリはあんまりよくないかと。
ちょっとでも辛くなったら潔くスパッと中止していい。
少しずつ繰り返すことで、辛くなることが少なくなっていく・・・はず。
もしものために頓服はあった方が安心だね。
まぁ、私の場合ですが。。。
- 759 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 00:44:59 ID:/VurMQpg]
- >>757
ありがとう
手頃な何かを考えてみます
- 760 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 05:26:11 ID:d29zNXSW]
- >>753あ、俺それで発作出たのかな…。
軽作業のバイト始めて半年目に発作出た。
作業はいいんだけど、凄い歩くんだよね。
始めた頃は良かったんだけど徐々に来た。
７年働いてなかったし、運動もかなり不足してた。
体力なくなったなあと思ってた矢先、５ヶ月けらいかな
疲れがとれなくなって、足の痛みが取れなくなった。
で、半年目に発作。２週間くらい休んだら
多少落ち着いたけど、仕事量は激減したよ。
そうか、乳酸か…。ちゃんとアイシングしたり
ケアするべきだったな。
- 761 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 07:47:03 ID:8Iwdczz6]
- >>749
たいしたもんだねぇ
継続こそ力なりで
それを二ヶ月もやっていたら随分と気持ちに変化が現れてくるでしょうねぇ
ストレスやパニックに打ち勝つ脳をつくるには、なによりも適度な運動が一番だからねぇ
精神的ダメージに負けない脳をつくるのは、やはり脳にたっぷりと栄養を与えるのが重要だろうし
適度な運動もせずに栄養を考えた食事も取らずに，闇雲に処方された薬だけ飲んでいても
そりゃ、精神病が一向に改善しないのも当たり前と言えば当たり前なんだよね
楽しく歩いて楽しく食べてをやっていたら楽しく寝れるようになるし
楽しい自己流の生き方も作れるようになる気がします
- 762 名前：優しい名無しさん [2010/09/24(金) 08:14:59 ID:GfzJCgcL]
- 最近スポーツタイプの自転車買ったんだけど
すごく気持ち良い。ママチャリより軽い力で距離も
スピードも出るので長い時間有酸素出来るし
夜は疲れてるのですごく寝付きが良い。
- 763 名前：優しい名無しさん [2010/09/24(金) 10:10:42 ID:5bZZLn3h]
- 軽い分、同じ距離なら消費カロリーは減るけどな
- 764 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 10:38:01 ID:i/SKfXmW]
- 踏み台昇降けっこうきつい
１０分でも息上がる
こんなんじゃセロトニン増えないか？
- 765 名前：優しい名無しさん [2010/09/24(金) 11:02:54 ID:h6QyZKB1]
- みなさん薬飲むのと並行して運動やってるの？
薬の副作用きついとできないわ俺は
- 766 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 11:05:51 ID:ecjNFT9s]
- >>763
知ったか乙
- 767 名前：優しい名無しさん [2010/09/24(金) 11:17:40 ID:VCmdOTpk]
- >>763
ばーか
軽いと消費カロリー少なくて済むのは馬鹿でもわかるだろ
- 768 名前：優しい名無しさん [2010/09/24(金) 11:18:31 ID:VCmdOTpk]
- 訂正
>>766
ばーか
軽いと消費カロリー少なくて済むのは馬鹿でもわかるだろ
馬鹿は766だった、763すまん
- 769 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 11:30:47 ID:YxsMIiLk]
- 運動しないで家でゴロゴロすると本当に眠れなくて、次の日最悪になるよね。
- 770 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 12:17:06 ID:Oo1iQBFd]
- >>768
煽り耐性付けたほうが良いよ
- 771 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 12:54:28 ID:SeRYbW+l]
- >>764
毎日続けるだけで全然違います。
- 772 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 14:14:39 ID:c2f8Itm9]
- じゃあWii Fit最強という事でいいですか？
- 773 名前：優しい名無しさん [2010/09/24(金) 17:46:32 ID:HxGGOSMp]
- ダメです
- 774 名前：優しい名無しさん [2010/09/24(金) 17:50:51 ID:HxGGOSMp]
- あれ、規制解除されたのか
>>765
運動としながらしばらくは薬も飲んでいたけど、徐々に減らして、今では完全断薬に成功
薬をやめてからめっぽう体調がいい。精神的な体調じゃなくて、身体の方ね。
便秘、胃の不快感、体のだるさとか治った。
- 775 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 17:55:56 ID:35XMSSgp]
- 消費カロリー優先なら一番効率いいのは水泳だけど、環境が難しいから自分はランニングだけど。
自転車(ロードバイクなど)は体力がついて、ギアをアウタートップのまま坂道はしると膝を痛めるよ
- 776 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 20:15:53 ID:ecjNFT9s]
- >>767
馬鹿だから間違えたんだね、わかるよ
- 777 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 20:37:02 ID:6R51dr2v]
- 自転車は歩行者と自動車がこわい
- 778 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/24(金) 21:33:42 ID:0/Xur9Nq]
- ジョギングと水泳無理ならやっぱウォーキング最強だと思う
全身使うし、リズミカルに３０分も歩いてりゃセロトニンでるし
- 779 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/25(土) 17:09:45 ID:5vvEVk77]
- 涼しくなってウォーキングジョギングがしやすくなりました
- 780 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/25(土) 17:32:52 ID:L+yfpmgL]
- 最初は無理しないように家の周りグルグルが良いです。
- 781 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/25(土) 17:36:17 ID:8O5Egijr]
- 近所に子供多くて家の周りうろちょろしずらくて嫌だ
なんで子供の目ってあんな人を蔑むような目線が多いんだろうか
- 782 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/25(土) 20:05:16 ID:Zx57/BHd]
- ↑あんたの精神状態がやばそう
- 783 名前：優しい名無しさん [2010/09/25(土) 22:01:30 ID:1tQHxCgO]
- 水泳やりたいけど金かかるからね…
- 784 名前：優しい名無しさん [2010/09/25(土) 22:41:16 ID:Peon3j5j]
- 市民プールでいいのでは？
- 785 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 07:18:54 ID:9lnKoc4S]
- >>782
パニくりではない自分からみたら あんたもやばそう
- 786 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 09:35:33 ID:Lx/LpDn7]
- >>784市民プールないんですよね
- 787 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 14:59:15 ID:JEKXXaMJ]
- 水泳も泳ぐのではなく、深呼吸しながら水中歩行を一日15分、週に3回のペースで一年してます。鬱はかなり改善された。時々波はあるけど。
- 788 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 15:41:00 ID:ObWrhSwA]
- 鬱で食欲ないのにあんまり有酸素運動するとやせ細るよ
継続的に運動をするならＢＭＩは２３～２４の間をキープするのが理想
- 789 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 17:07:25 ID:xW1d3cd8]
- スポーツクラブで水中ウォーキングと軽く泳いできたのですが、帰り道気持ちがダウンしています。
合わないのかも。少し義務になってきたし。
- 790 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 17:45:11 ID:5myySmVf]
- >>785
図星だったんだねｗ
悔しのう～ｗｗ
- 791 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 18:42:41 ID:FGASXjun]
- >>789
自分も運動直後はちょっとだけ体調悪くなる
でも一日を通して体の状態を探ってみる、身体が軽くなった感じがして
明らかにやった日の方が調子が良い
直後だけでなく1日の様子を見てみてはどうかな？
1時間以上だったらオーバートレーニングで具合が悪くなってる可能性も有りますよ
- 792 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 18:44:48 ID:Lx/LpDn7]
- 野球の素振りは効果ありますかね？
- 793 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 18:53:06 ID:FGASXjun]
- 微妙じゃね？
よほど一定のペースでリズミカルに、30分以上やらないと
下半身あんまり使わないだろうし
- 794 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 19:11:29 ID:f9RbWeuV]
- >>748
お前ってすぐ騙されるタイプだろ
- 795 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 19:12:39 ID:Lx/LpDn7]
- >>793そうですよね
室内でできるのでいい筋トレになるかなぁと
- 796 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 19:13:32 ID:ELRBJic/]
- >>776
煽るだけかよ、みっともねえなｗ
- 797 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 19:23:44 ID:kvU4JLoh]
- 殺伐としたスレだなぁ
このスレはメンヘラが運動したら更に悪化する証拠だな
- 798 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 19:34:25 ID:9lnKoc4S]
- >>790
自分は>>781では無いですがｗ
- 799 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 20:28:49 ID:NY8d4nSO]
- 明日からまたガンバルでー
- 800 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 22:31:46 ID:FGASXjun]
- >>795
冗談みたいだけど、室内ならヒゲダンスまじおすすめ
踏み台症候みたいに踏み台用意しなくていいし
リズムに合わせてだからセロトニンもバッチリ。30分もやれば汗だくになるよ
www.youtube.com/watch?v=prm7auKmxOU
- 801 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 23:03:02 ID:FGASXjun]
- やってみた。やっぱ汗だくになるわひげダンス
おすすめかもアッチー
- 802 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 05:19:31 ID:vdLh8q0V]
- >>789,>>791
＞直後の体調不良
運動後貧血とかかも知れない。スポクラなら血圧計置いてあると思うから運動前後の記録をつけておくと体調管理に役立つよ。
- 803 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 06:34:51 ID:7wRvrUG7]
- >>797確かに、必ず良くなるってモンではないね。
体力が落ちてるから、グッタリする場合もある。
回復も遅い。半年継続して、疲れがたまって、発作出たりね。
- 804 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 09:43:28 ID:REp06NiB]
- >>800ありがとうございます ダンスいいんですね
- 805 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 10:05:09 ID:0tyEfNLO]
- 8月は毎朝ジムへ行っていたのに、
今はいけなくなりました。
やっぱり朝運動しないと、一日
動けなくなってしまいますね。
何とか上手くリズムが作れればと
思っています。
- 806 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 10:30:41 ID:W7vZRlPV]
- １）気分は落ち込んでるけど体力はある → 運動すると元気になる
２）鬱で動くのもしんどい → 運動すると悪化する
- 807 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 15:27:22 ID:REp06NiB]
- 雨うざい…なんか梅雨ってぐらい最近雨ばかり
- 808 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 19:12:05 ID:DP8D3Ey/]
- でも暑いよりマシ。
散歩しやすくなった。
- 809 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 20:15:24 ID:fkhsFg3A]
- おー今日はいままでになく連続して動けたゾ
- 810 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 22:17:29 ID:REp06NiB]
- シャドーピッチングは有酸素ですか？
- 811 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 22:23:38 ID:ptIGZcrW]
- 長渕剛はパニック障害を筋トレで克服したけどきもい
- 812 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 22:40:34 ID:EX0wLzKY]
- >>806
いや、鬱も有酸素運動で改善するよ
aoba-kokoro-c.com/treatment2.html
仕事とか、やりたくないこと無理して頑張るのはダメだけど
- 813 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 23:31:43 ID:Vhyy8Myj]
- 体調悪いのに運動するとか馬鹿だろｗ
- 814 名前：優しい名無しさん [2010/09/28(火) 05:41:25 ID:VX2Fg1Kp]
- 逆に不眠に拍車がかかった
- 815 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 06:21:00 ID:cCkhVKAy]
- 雨降ってる・・・日課ができないと気持ち悪すなあ
- 816 名前：優しい名無しさん [2010/09/28(火) 09:44:45 ID:Cp89qbTA]
- あるある もう三日連続雨だよ 夏にふれや
- 817 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 09:46:54 ID:V00q/AsW]
-
- 818 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 11:28:12 ID:1deyE+ut]
- とりあえず踏み台昇降やったが盛り上がらん
- 819 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 13:09:19 ID:9p3DMUZS]
- >>813症状が落ち着いてからやるんだよ。
発病時や症状キツイ時は無理だし
やってる最中に具合悪くなる場合もある。
ひとつの努力なんだよ。解ってあげて。
- 820 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 14:02:07 ID:7qVnn+tR]
- ビリーズぶーとキャンプとジョギングを毎日してたら
彼女ができたｗｗ
- 821 名前：優しい名無しさん [2010/09/28(火) 14:09:41 ID:omJE5w0x]
- ｼﾞﾑのプールで、水中ウォーキング6往復、軽く水泳3往復だけですが、それで良いことにした。
なんか気分的に楽です。
もっと泳ぐ距離を増やさなきゃと、以前は距離を記録していたけど、なんか行きたくなくなってしまって。
- 822 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 14:16:33 ID:/kZBMuxq]
- >>821
それだけやってたら十分でしょ。
自分だったら2往復ずつでやめてるかも…それ以下か……
量を多くやる事よりも無理しないで継続して出来る事を重視した方がいいよ。
というか、そう改めたって話だよね。
それよりも少ない日があっても当然くらいの気持ちで
これからも楽しんできて下さい。
- 823 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 15:34:04 ID:RSp7re9u]
- >>821
9往復×50m＝450m
水泳選手じゃなきゃこれで週3位でも充分でしょ
俺もたまにマスターズ水泳の大会出るけど練習量が少なめな時はこれ位しか泳がないし
- 824 名前：優しい名無しさん [2010/09/28(火) 16:33:43 ID:Cp89qbTA]
- 暇が一番よくないね…
暇だと精神が壊れる
- 825 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 17:53:17 ID:1/mZPyFp]
- >>821
ジムで好きな音楽聞きながらウォーキングマシンはどうですか？
- 826 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 18:24:56 ID:omJE5w0x]
- 821です。
ありがとう。
あまり欲張らず、水中ウォーキングでも構わないと割り切り楽しんで続けられたらと思っています。
クロールの息継ぎがまだ抵抗があります。力みます。
無職のため、現在プールのみ会員です。外を歩くのにもいい季節になりましたね。
- 827 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 00:41:26 ID:NjZtXbDi]
- 予期不安はどうやってやりすごしてますか？
発作はほとんどないんだけど、１日中パニック障害のこと考えてて辛い
忘れたい
- 828 名前：優しい名無しさん [2010/09/29(水) 02:02:51 ID:ZzSQe0fy]
- 827死ねば忘れられる
- 829 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 08:32:59 ID:+y1l1kSB]
- >828
こら！
このスレ見る限りだとどうも「運動」ってことばにひきずられて
スポーツトレーニングのレベル目指しちゃう人が多いみたいだね。
Take it easy.
- 830 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 10:07:35 ID:Jlje+zTf]
- そうだよ。完璧主義みたいな性格だから鬱になったりパニックになったりするんだしね。
でもなかなか性格は変わらないよ・・・
- 831 名前：優しい名無しさん [2010/09/29(水) 10:11:10 ID:j6j8RfED]
- >>827
考えない 答えを出さない
予期不安が始まったら 「はいはい 後で考えるから」と無理矢理考えないように訓練
訓練するとそれなりにできるよ
- 832 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 12:31:47 ID:bp1ytcqn]
- >>829
元々、若い頃から身体を動かしたり活動的だったりスポーツ好きの人で
成人してスポーツから遠のいていた人は
運動しているうち徐々に本格的になっちゃうだろうなぁー
病気を少しでも何とかしたいレベルの人は無理はせず
毎日30分の有酸素運動を長期間継続する方が無難な気がするよなぁ
- 833 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 12:36:14 ID:kXQPTg7f]
- と言うか最初は30分もなくたっていいでしょ。
最初から決め事を作るから無理しちゃうわけで
慣れながら近付けていけばいいんだし。
- 834 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 12:41:25 ID:bp1ytcqn]
- >>833
マニュアル通りに拘らずに
マイペースに気負わずにやるのが一番だよね
下手に気合い入れすぎて無駄に自分に義務的にプレッシャーかけて
運動しても，大した良い結果がでないような・・・
ましてや途中で断念したら、それこそ悪化しそうだ罠
- 835 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 15:16:41 ID:Jlje+zTf]
- でも、完璧主義が高じてか、
ダイエットは1ヵ月でめちゃくちゃ効果出たけどね
今も体型維持してるよ
- 836 名前：優しい名無しさん [2010/09/29(水) 16:35:22 ID:ugSSvuj/]
- よしウォーキングスタート
- 837 名前：優しい名無しさん [2010/09/29(水) 18:11:01 ID:ugSSvuj/]
- >>836だがウォーキング終了
よし一時間三十五分やったぞ
- 838 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 22:03:13 ID:QbrSR470]
- 最初は30分はおろか10分位から始めるべきでしょ
体力落ちているはずだからそれくらいがまず妥当なはず
- 839 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/29(水) 23:41:49 ID:rjmeyLh4]
- 時間遅くなったなぁ・・・ジョグ行ってきます。
- 840 名前：優しい名無しさん [2010/09/30(木) 14:46:09 ID:DmwSBnBl]
- 単純にジョギングって楽しいよね
ドーパミンどばどば出てる感じがする。実際出てるらしい。
- 841 名前：優しい名無しさん [2010/09/30(木) 15:54:00 ID:+PAD0/MH]
- 友達と運動したほうが治るよね…
- 842 名前：優しい名無しさん [2010/09/30(木) 16:24:34 ID:+PAD0/MH]
- 自律神経失調も有酸素で治る？
- 843 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 19:52:17 ID:qHdrod8C]
- >>842
あらゆる精神的な病気にも
有酸素運動は素晴らしいとおもうよ
現代人は呼吸をするという人間に最も大事な事を意識しなさ過ぎだからね
酸素がなければ死んでしまう事に感謝の念が乏しいのは大問題でもあるよね
そして、毎日、太陽に感謝しなければならないのだ！
､-'''"´￣￣｀"''''-､
／ ／ ;;;;;;;;;;;;; ＼ ＼⌒⌒
/ ..::;;● ;;;;;;;;;;;;;, ●;;;;;;;;;::ヽ ^^ 今日も有酸素運動やっていたね
|. .::;;;;;;;;;;;（__人__）;;;;;;;;;;;;;;;;::.|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
:::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::
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::::::::: ( ::;;;;;;;;:) おまえのおかげだろ
- 844 名前：優しい名無しさん [2010/09/30(木) 21:34:46 ID:+PAD0/MH]
- >>843ありがとうかわいいAAだね
最近太陽ないから気分が沈んでる
- 845 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 22:52:16 ID:fnUolm6R]
- 暗いとペース乱れるなあ。足いたい
- 846 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 23:11:08 ID:JFFgvNzo]
- >>831
ありがとう。呼吸に専念して、吐き出す時にネガティブも出す暗示かけてる
まだまだぐるぐる何時間も考えちゃうけど
気付いたらストップかけるよう気をつけるわー
意識してればネガティブ切り替えられるようになるかな･･･
- 847 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 00:01:40 ID:dLs1gBIF]
- >>846
暗示っていいよね
まぁ、ゆっくりと気長に構えていれば
下手に考え込まないような考え方に変化してくるんじゃないかな
これだけ、世知辛い環境だとホント大変だ世なぁ
日本国民の8割方が精神を患っている気がしてくる
- 848 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 04:00:44 ID:gUkS2Vob]
- >>829
それはそうですね
ここ見てる人の中にも、有酸素運動が10分継続が困難な人から市民レースレベルでもフルマラソン完走するような人もいる
- 849 名前：優しい名無しさん [2010/10/01(金) 12:09:04 ID:N7GL6fxS]
- 肩こり、首こりも有酸素運動をすれば緩和されますか？
- 850 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 12:36:50 ID:ErC5iTv5]
- 運動すると単純に血液のめぐり（新陳代謝）がよくなって
筋肉が弛緩するからすごくよくなるよ
友達は身体が堅くなるたび、水泳行って自分で治してる
- 851 名前：優しい名無しさん [2010/10/01(金) 14:04:54 ID:qBiZHBoN]
- ちんこは固くなる？
- 852 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 16:03:28 ID:SMzECaTo]
- >>849
悪化する場合もある
- 853 名前：優しい名無しさん [2010/10/01(金) 16:35:33 ID:qBiZHBoN]
- よしウォーキングスタート
- 854 名前：優しい名無しさん [2010/10/01(金) 17:49:11 ID:h5Fb/8jG]
- >>849
腕を高い位置で振ると肩こりする場合があるらしいよ
おへそくらいの位置がいいみたい
- 855 名前：優しい名無しさん [2010/10/01(金) 18:12:49 ID:qBiZHBoN]
- >>853だがウォーキング終了
よし一時間三十五分やったぞ
- 856 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 18:19:10 ID:xrhQrtou]
- ちゃんと飯食えよ
- 857 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 21:20:54 ID:nHPivaTF]
- 半端な運動じゃだめっぽい。
心臓と肺が悲鳴を上げて、全身が筋肉痛になるぐらい強烈に走ったり、泳いだりして初めて効果がある。
どうもその苦しさや、身体の痛みやらで筋肉に刺激を与えるのが重要なようだ。
- 858 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 21:26:53 ID:phdMNRqo]
- >>855
>よし一時間三十五分やったぞ
何で１時間３５分なんだ？
昨日も同じ時間だったと思うが、中途半端は時間が何となく気になる。
ところで、ちんこは硬くなったの？
- 859 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 21:28:09 ID:pSjmyI6+]
- >>857
スレチ
- 860 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 21:41:09 ID:nHPivaTF]
- >>859
スマン
- 861 名前：優しい名無しさん [2010/10/01(金) 21:50:03 ID:qBiZHBoN]
- >>858自分のウォーキングコースが一時間三十五分ぐらいで終わるの。だから一時間三十五分歩くことが目的ではないんだ。
ちんこは…うーんあまり実感がない
- 862 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 22:34:18 ID:98Tp+PwT]
- 季節の変わり目で、体調不良。
足の関節が痛い。熱？
おやすみなさい。
- 863 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 22:35:43 ID:lRddNTlV]
- オーバーワークをしなければいいわけで
真面目に疲れるまでやる必要はない
- 864 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 23:15:09 ID:OxFb1wDr]
- いつもと同じコースをいつもと同じくらいのペースで走ったのに、
筋肉痛になるわ、疲れが抜けないわで、俺の体はどうしちまったのかと思ったら風邪引いてた(´・ω・｀)
- 865 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 09:44:15 ID:+ODMgYUT]
- 皆さん無理は禁物ですよ。
俺も昨夜38.7℃まで熱が上がりました。
身体が痛かったり、エアコンの風が
冷たく感じたら、熱を測ってみたほうがいいです。
そうならないようにするのが先決ですけどね。
- 866 名前：優しい名無しさん [2010/10/02(土) 10:00:51 ID:8np0EGIj]
- 最近もう夜は寒いね
半袖で鳥肌立ちながらウォーキングした。そしたら深夜に発作がでて苦しかった…
- 867 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 10:39:48 ID:M3mwh+GE]
- 体冷やさないのは体調維持の基本だぞ
- 868 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 11:45:53 ID:jRPYImMj]
- >>860
スレチじゃないよ。
具体的に目標や数値を記録していったほうがモチベーション上がるし、実際辛くもないトレーニングなんか効果は出にくいし、
運動経験がある人間にしかわからないことだけど、
まぁ、自分のペースで続けられるのがいいね。
- 869 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 12:39:48 ID:luvmFQ8l]
- 無理した時に帰るまでの道が長くて発作でたな
- 870 名前：優しい名無しさん [2010/10/02(土) 13:41:46 ID:8np0EGIj]
- >>867やっぱりそうだよね… 下痢まできたよ…公園だったから室内のトイレに間に合って助かった
- 871 名前：優しい名無しさん [2010/10/02(土) 14:59:20 ID:hHHD9nyb]
- >>869
馬鹿だなぁと思うが気持ちは良く分かる
急にランナーズハイや治したい気持ちで無理したくなるんだよな
まずは家を中心に円を描くようなルートが基本（パニックの人）
そこから円を大きくしていく事、頓服や携帯、水か自販機で買える小銭
少々かさばるけど、発作を起こすと良くないから必須
治ったら本当に持っていくの忘れるから気にする必要は無い
また頑張ろうぜ
- 872 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 15:04:55 ID:eeKl2XHK]
- あんまり遠いと帰るの面倒になるな
- 873 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 15:23:27 ID:luvmFQ8l]
- 頑張ってセロトニン増やす！
- 874 名前：優しい名無しさん [2010/10/02(土) 15:58:54 ID:8np0EGIj]
- 有酸素運動についていろいろ調べた。俺自動車交通量が多いとこ歩いてたよ…
排気ガスの一酸化炭素が活性酵素を生んで体に良くないんだって…
だから悪化してんのか
っていっても大都会だからなぁ…
- 875 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 16:04:49 ID:wfQM2v+X]
- >>872
調子乗って，かなり遠くまで歩いちゃって
帰り道、よくこんな距離あるけたもんだ！と自分に感心しちゃうことあるよー
- 876 名前：優しい名無しさん [2010/10/02(土) 16:06:42 ID:yQY4vrQN]
- おまえははよ俺のPCの前以外に就活せえや
- 877 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 16:24:40 ID:1e2beFH+]
- ミクシーとかにこのスレみたいなコミュないのかな？
ここの人みんな頑張ってて素敵
- 878 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 17:19:18 ID:zQY5G6RP]
- あ、でもパニック障害は体温が上がってるときになりやすいから
きつい時は冷たい水飲んだほうが良いらしい
- 879 名前：優しい名無しさん [2010/10/02(土) 21:17:38 ID:8np0EGIj]
- >>878そうか？寒いときに自律神経失調になっておこるイメージでしたわ
- 880 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/02(土) 21:37:27 ID:luvmFQ8l]
- 寒くても暑くても体の変化に敏感になると「ヤバい」って思って起こるかな
- 881 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 00:40:30 ID:Yi0bSBfi]
- >>868
みんな承知の上
- 882 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 12:26:40 ID:s8iqjYho]
- なんか一日調子悪いわ
- 883 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 12:37:00 ID:nCC/d2m9]
- 今日からウォーキングしようと思ってたら雨…
- 884 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 15:26:42 ID:tE7Pz8UV]
- シャンビリが出てるけど食料調達ついでに散歩してきた。往復で30分くらい。
しんどいからって部屋にこもるよりもずいぶん生産的な気持ちになったよ。
- 885 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 15:53:59 ID:s8iqjYho]
- 動悸がひどい人いない？
- 886 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 15:56:09 ID:oL6UED8C]
- >>884
SSRI飲んでもしんどくなるの？意味ないじゃん
- 887 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 15:59:26 ID:oL6UED8C]
- >>885
最初は動悸だけだったけど今は地面が崩れる感じと卒倒感。動悸のほうがまだ良かったな
- 888 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 16:13:56 ID:HQEzg36r]
- >>887
それは運動を始めてからひどくなったってことでしょうか？
- 889 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 17:44:05 ID:tE7Pz8UV]
- >>886
いや 今は飲んでないよ
医者の指導下で断薬中。
- 890 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 17:47:44 ID:oL6UED8C]
- >>888
いや、運動は関係ないかな。単純に悪化しただけ
>>889
やっぱSSRIとか飲んだ方が治りいいのかな。
副作用怖くて踏み出せない。ひきこもってる
- 891 名前：優しい名無しさん [2010/10/03(日) 18:20:24 ID:s8iqjYho]
- >>890動悸頻繁にあった？
- 892 名前：884 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:24:17 ID:tE7Pz8UV]
- >>890
抗うつ剤は病気を直す薬ではなく脳の機能を補助
する薬だから飲めば治るってものじゃないよ。
だけど薬のおかげで最低限動けるようになるし
寝たきりひきこもりに陥ってるなら現状打開に繋がるかも
ちなみに自分はSNRIを3ヶ月飲んでました。
- 893 名前：884 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:30:14 ID:tE7Pz8UV]
- あ、副作用だけど、フルタイム勤務とか忙しい
学生なら最初はつらいかもしれないけど、数週間
休養とれる環境なら恐れるに足らずかと。
薬もうまく使えばいいと思うし、ウォーキングとか
食事改善とかを併用するのが鉄板じゃないかな
- 894 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 18:57:28 ID:nCC/d2m9]
- ウォーキングしてきたって親に言ったら死に場所探してると思われたｗ
やる気なくしかけたけど頑張ろ。
- 895 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/03(日) 19:36:11 ID:oL6UED8C]
- >>891
いや、緊張したときだけだね。学校で教室入った瞬間とか、競馬するときとかに出て
慌てて逃げて頓服飲んだりしてた。そのときは心臓神経症とか言われてたよ。
>>892
自分は寝たきりではなく、近所のスーパーとかは普通に行ける程度。多少のウォーキングもできるし
ただ調子のもよるけど基本的に歩くと地面がグニャングニャンする
明日から学校だけど、どうせ具合悪くなるから抗不安剤飲みながら行くべきか抗うつ剤に挑戦するべきか悩んでる
断薬中ってことは発作やその他自律神経の異常は無しってこと？
- 896 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 00:26:27 ID:eVpeX54Y]
- とあるサッカーチームのサポーターしている
２時間声出して飛び跳ねるんだが、これがとてつもなくエアロビクスなんだｗ
試合に負けても次の日とその次の日は体調がいい
自分が鬱の傾向がある人間だと言うことを忘れるｗ
惜しむべきは試合があっても週２回程度なこと
- 897 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 00:33:33 ID:G540vfxb]
- 有酸素運動初めて半年、いい時と悪いとき波があって
まだまだ不安だ～～
もっと長期継続してる人いますか？？良くなってる？
- 898 名前：884 mailto:sage [2010/10/04(月) 03:07:08 ID:jLErjV3D]
- >>895
自律神経の不調は薬で収まったというか、副作用と離脱に上書きされたｗ
何も飲んでないと思ってたけど医者にはかかってるのか。
なら、やっぱりドクターに相談するのがいいんじゃ？
今更だが、発症から4ヶ月で原因から離れることが出来て
丸1ヶ月療養出来たレアケースだから参考にならなかったら申し訳ない
厳密には強ストレスに因る抑うつ神経症。
- 899 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 08:59:13 ID:4OLl61HL]
- >>896
贔屓のチームがあっていいね！
自分は、野球でもサッカーでも贔屓のチームが
無いんだよね。だから夢中になれるのが羨ましいです。
- 900 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 09:25:00 ID:+SMX1lol]
- えぇのぉ。俺も声出して応援したい気持ちもあるが、ゴル裏は観戦しづらいからなあ。
- 901 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 11:42:44 ID:4OLl61HL]
- 現在失業中ですが、10キロ走れる（大会で）ようになる頃、
就職可能かなと自分自身考えています。
履歴書にも「10キロレース出場あり」と書いているので。
今は風邪を引いてダウンしているけど、治ったら無理の
無い程度から始めたいと思います。
- 902 名前：優しい名無しさん [2010/10/04(月) 11:50:58 ID:e9JgoFxL]
- パニック障害を疑われてるんですが、自力で治らない？
半年発作が続いてる
- 903 名前：優しい名無しさん [2010/10/04(月) 13:03:58 ID:/dRBpGzv]
- >>902
一度パニックになると自力ではなかなか時間かかる。
まぁ医者にかかったからといってすぐに治るとも限らない
けど薬があえば発作はでなくなるし楽。
- 904 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 14:33:38 ID:dlS4FQHM]
- PDは一度あの死ぬような発作経験したら、なかなか直らないよね
自分も途中、減薬＆断薬（調子が良くなったから）経験しながら
再発して、結局発病5年。薬飲んでる今も時々発作来る
認知と軽い運動療法で少しはマシになったが、発病以前の体調に戻らず
もう一生直らない、薬と縁は切れないと諦めかけてる。仕事も。
本当、この病気は治るんだろうか・・・ と言うか直った人の体験聞きたい
- 905 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 14:52:59 ID:ffHu5eYF]
- 一般人よりも高度な医療を受けられる芸能人や
プロアスリートが何年も苦しんでいたり
引退を余儀なくされる場合もあるって事を考えたらね。。
- 906 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 14:54:05 ID:wf8eO46g]
- パニックの原因がある程度分かってる人は、治ると思う
自分の場合は親との問題が膨らんで、そこからパニックになった
精神科でもパニックと鬱と言われたけど、
30代で年齢のこともあって、妊娠希望だったので、
薬は一切服用せずに今まで来てる
親が理解してくれたことでパニックは段々治まっていった
治まり始めた頃から運動は続けてた
今は妊娠中でやってないけど、発作は全く出てないです
最後の発作からは1年くらい経つかも
このスレに女性がいるか分からないけど、ご参考までに
- 907 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 15:10:43 ID:ffHu5eYF]
- >>906
通院やカウンセラーもなしですか？
- 908 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 15:23:45 ID:wf8eO46g]
- >>907
何も無しですよ
精神科では薬を出すことしかできないと言われたので、
認知療法の病院紹介してもらいましたが、
遠かったので結局行きませんでした
- 909 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 15:28:49 ID:/dRBpGzv]
- >>904
発症して10年くらいでやっと薬無しでも発作でないし
普通の生活おくれるようになった。ただ、PDのせいか
どうかはわからんけどたまに調子悪いときはあるけど
- 910 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 16:03:55 ID:ffHu5eYF]
- >>908
親が理解してくれたのは良かったですね。
自分も家庭環境でなってかれこれ9年くらい外出不能で
定期的に状態と治療を訴えてますが
いまだに理解してくれる見込み0です。
民間療法的な事をやって回復を試みてますが
大発作を出ないようにするのが限界ですね。
- 911 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 16:12:09 ID:wf8eO46g]
- >>910
親は完全に理解したわけではないけど、
パニックになる前よりは良くなったと思ってます。
親がダメな場合は、
パートナーを見つけるといいと思います。
自分もほとんどひきこもりだったけど、
理解の無い親と同居の家を出たかったので必死で相手探して今の夫を見つけました。
出会う機会を増やすしかないと思います。
余計なお世話ならごめんなさい。
- 912 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 16:21:00 ID:ffHu5eYF]
- >>911
余計じゃないですよ。
ありがとうございます。
こんな自分でも彼女は見放さず付き合ってくれています。
あと、一番の親友も病気には理解ありませんが
とりあえずは自分がこの状態なのだけは認めてくれました。
この二人の為にも早く回復したいんですけど
毎日外を歩くようにしていますが、家から数十メートルが限界なので
どうしようもなくなってるんですよね。
- 913 名前：優しい名無しさん [2010/10/04(月) 16:52:35 ID:e9JgoFxL]
- >>903なるほど…
みなさんいきなり心療内科にいったんですか？
- 914 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 17:39:09 ID:D2tgWiLj]
- >>913
内科の精密検査で異常なし→心療内科・精神科って人が多いんじゃないかな
自分も最初心臓に異常あるのかと疑った
30分ウォーキングしてきたけど今の季節一番気持ち良いなー
- 915 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 17:42:09 ID:KoQF8ln3]
- >>913
自分はめまいだったのでまずは耳鼻科に行った
でももちろん改善しなかったから症状でググった結果
こりゃパニック障害っぽいなと思って心療内科に飛び込んだよ
そしたら案の定でした。
- 916 名前：優しい名無しさん [2010/10/04(月) 18:00:07 ID:kWPGHEko]
- >>909
回復おめでとうございます
10年ですか。通院先で知り合ったPD持ちの方は、なかなか完解に至らず
長期療養や障害年金、デイケア、作業所などの生活を強いられつつ
薬飲みながら、症状に耐えてる方が多いです
失礼ですが、仕事などされてるのでしょうか？
この病気を抱えつつ仕事されてる芸能人やスポーツ選手など尊敬に値しますよ
- 917 名前：優しい名無しさん [2010/10/04(月) 19:56:44 ID:e9JgoFxL]
- >>914じゃあまた内科で検査はいらないですよね？
- 918 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 20:33:50 ID:oND9Cj0i]
- >>897
軽い鬱持ちで有酸素運動はじめて一年になります。始める頃よりかは確実に良くなってますが、いい時と悪い時の繰り返しはあなたと同じです。けど、いい時の時間が長い。
好調期で、「もう抜け出した！」と思って運動しなかったり、仕事で帰りが遅くなったり、睡眠不足が重なると悪い波が来ます。
- 919 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/04(月) 21:58:14 ID:gnIdAgZc]
- 治った人は尊敬に値するな。どうやって治したのか詳しく教えてほしい
- 920 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 00:01:41 ID:Vtk4Qwmj]
- とりあえず最低週に1回の長距離ウォーキングで約3週間目です。
まだ劇的な効果はありませんが、とにかく続けることを目標にしています。
- 921 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 00:12:50 ID:Q9wYiJZP]
- みなさん薬はなにを飲んでいますか？
- 922 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 00:19:56 ID:Vtk4Qwmj]
- >>921
心療内科行ったら「ジェイゾロフト」を処方された。
半年ぐらい通院したが効果が無いので有酸素運動に切り替えた。
但し、残業が多いので平日は時間が取れない。
休日に偏ってしまう。（毎日続けられる事が望ましい)
- 923 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 01:39:51 ID:0alTA24A]
- 今月から常薬止める事になりました。
治った感じは全然しません。
こんなものなのかな。
ちなみに発病して７年です。
- 924 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 08:32:40 ID:xLkP9iUl]
- >>913
自分の場合も914さんと同じで内科の精密検査をした後に
心療内科、精神科受診て感じでした。精密検査で2ヶ月くらい
かかってしまってその間、薬も何も出なかったんでかなり
悪化してしまいました。
>>916
909だけど仕事してますよージムも行ってるし自分が
やりたいと思ってることは全て出来るようになったんで
一応、ほぼ完治かと思っています。ただ自分の場合
原因がわからずパニックになったんで根本的な問題が
消えたのかどうかはわかりません。
>>919
めちゃくちゃ時間かかったんで参考にならないかもしれないけど
自分の場合は身体動かすのが好きだったんでとにかく症状が
落ち着いてるときは積極的に散歩なりジョギングなりしてました。
あと、夜更かししないで朝もちゃんと起きて睡眠のリズムを崩さ
ない様に気をつけました。それと薬は勝手にやめると危険だと
思います。自分の場合それで3回くらいぶり返して酷い目にあい
ました。本当に薬がやめれるときは自然にやめれます。
精神的な心構えとしては焦らない。死なない病気なんだから
なるようになれって言う気持ちで日々暮らしていました。あとは
ストレスになることは出来るだけ避ける（一番難しいと思います）
- 925 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 09:26:29 ID:XJbzlJ3E]
- なんか毎日症状が出る…
- 926 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 09:29:42 ID:aTG8xnrJ]
- なんかゲストで妄想書き込むもんだから毎日症状が出る…
- 927 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 11:26:27 ID:VeRCoKb8]
- >>919
私の場合、簡単言うとこんな感じ
鬱のひどい状態を薬で脱出
↓ 少しマシになったけど辛い状態
サプリを色々試した。結果、亜鉛が一番効いた。一応ビタミンBも飲んでる
↓ かなり良くなったけど、まだ少しダメ。たまに薬
サプリに加えウォーキングをはじめた。なるべく楽しいことを考えながら歩く
↓ びっくりするくらい良くなってきた。薬は必要なくなった。
鬱は無くなったけど、不安は少しある。
でも、最近はそれも薄れてきた。病的な不安から普通の不安になってきた。
栄養と運動が大事と感じてます。
参考までに
- 928 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 12:42:48 ID:Ma9c9mTx]
- 鬱ってのは身体的な症状ですか？自分はめまいなどの不定愁訴が常時します。
薬は何を使いましたか？
- 929 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 16:35:46 ID:XJbzlJ3E]
- よしウォーキングスタート
- 930 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 16:47:28 ID:DIw9tWoN]
- 毎日犬の散歩に行っているけど、ちっとも良くならないよ。
小型犬だから、運動量が足りないのかな。
- 931 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 18:09:10 ID:u9oN6AXI]
- >>930
散歩くらいでは・・・老人レベルだよ
若いのに体を動かさないから調子が悪くなるんだよ
- 932 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 18:12:48 ID:XJbzlJ3E]
- >>929だがウォーキング終了
よし一時間三十五分やったぞ
- 933 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 18:31:43 ID:+g+DLIkY]
- >>932
無理すんなよ
- 934 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 18:38:15 ID:vS+JLtNQ]
- >>932
うおお疲れさま！
自分は40分で発作出かけて限界だったw
けど外の空気うめー
- 935 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 18:49:34 ID:BIuTpeRN]
- >>930
ウォーキングは散歩とは違って小走りに近いスピードだから。
でも散歩だって何もしないのより全然いいと思うし
最初は家の手前10メートルとか少しの距離からよーいドンとか工夫するのもいいかも。
とにかく自分に合わせた運動量でやるのが大事だと思う。
- 936 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 19:07:57 ID:XJbzlJ3E]
- >>933やりすぎかな？
>>934ありがとう！たしかに家の中より遥かにうまいねw
- 937 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 20:04:51 ID:VuRkO1Eu]
- >>932
前々から感じていたが
元気さがここでは浮いてる
なるべく控えて欲しい
元気さを見せ付けられているようで気分が悪くなる
それか報告だけではない書き込みをお願いしたい
- 938 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 20:49:06 ID:fCfjUVro]
- そんなルールあったっけ
- 939 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 20:58:21 ID:gL7Jifx3]
- スレを日記帳代わりにした報告はいらんってのは俺も思ってた。
時間もやたら長いから心配する人もいるだろうし
その時間を見て無理に時間延ばして体調崩す人が出たらって心配もある。
それ以外の書き込みは気にした事ないから全然いいけど。
- 940 名前：優しい名無しさん [2010/10/05(火) 21:12:09 ID:XJbzlJ3E]
- そうか、悪かった
- 941 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 22:02:56 ID:lIiIEMtN]
- まぁ、快方に向けてまったりやろうや。
- 942 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 22:17:25 ID:fCfjUVro]
- 書き込みが元気そうに見えても実際どうかなんてわからないし
あんま気にせずそれぞれのペース守ろうぜ
- 943 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 23:01:38 ID:u9oN6AXI]
- >>940
いや、自分は元気貰えるよ
せっかくだからどこかでコミュ作ればいいかと思う
ミクシーとかやってる人いる？
- 944 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 23:14:57 ID:czb59Ify]
- まあまあ、皆それぞれ言い分はあるだろうけど
排他的にならないでお互い譲り合えばいいだけじゃないか。
>>937さんだって調子悪い時に誰も指摘しない中で言うのは
いつも以上の勇気が必要だったと思うし
書いてる事をよく見れば譲ってる部分もある。
リアルじゃ皆無なお互いの辛さがわかる者同士なんだから。
お互いにちょっとずつ譲り合って上手くやっていこうよ。
- 945 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 23:30:21 ID:UUoShGZt]
- うん、運動のおかげで体調良くなったって書き込みみるとすごく元気になるよ
自分もこうなろう。頑張ろう。よくなれるんだなあって思う
- 946 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 23:44:18 ID:z0S7dSH9]
- 今度の誕生日で丸１９年
途中、飛行機まで乗れるようになったけど
今は完全な広場恐怖
治った！と思ってからの再発はキツイね
それと最初の３年、気の持ちようと言われ続けて
ソラナックスすら飲めなかった
正直、もう治らないのでは？と不安が強い
けれども「治らなくていいや」と思うことが
案外効くような話を聞いた
治らないと不安に思うことが症状を悪化させる
あと失った過去への拘りを捨てるとか・・・
とりあえず近場の散歩と、自分の境遇の「受け容れ」に毎日心を向けています
チラ裏すいません
- 947 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/05(火) 23:54:46 ID:FICqzoiE]
- パニック障害の前向きスレならあるからそちらで報告したらどうかな？
パニック障害だけど◯◯できたよ！ってスレ
淡々と報告していくスレだから
そういうの好きならそっちで良いんじゃないかな
- 948 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 08:16:30 ID:qUY7Wxz6]
- つーかここは有酸素運動でパニも治るスレなんだから
運動して調子良いとか言う報告があって当然だろ。
そう言う人の報告で気が悪い人こそ他のパニスレいけば
良いんじゃないの？
- 949 名前：927 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:13:50 ID:bQTxKhxW]
- >>928
私に対するレスですよね？
薬はデプロメールとソラナックスです。
初期だけドグマチールってのも飲んでました。
鬱を自覚してからは、精神的なことだけで、身体的な症状はありませんでした。
それまでは、訳も分からない不安から身体的にも影響が出ていましたが…
最近はウォーキングが楽しみです。季節も良いですしね。
- 950 名前：優しい名無しさん [2010/10/06(水) 09:53:58 ID:D0MZifq4]
- たしかにね…有酸素運動するスレで有酸素してきたカキコミしたら、できないやつもいるんだからカキコミ控えろってのはどうかと思う…
パニック障害スレ他にもあるし、ここは有酸素運動スレなんだからねぇ
いろいろ意見あるだろうけど
- 951 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 10:04:37 ID:xvXr4ejL]
- ＞元気さがここでは浮いてる
これは一種のランナーズハイ的なものなんじゃなかろうか
＞報告だけではない書き込みをお願いしたい
＞スレを日記帳代わりにした報告はいらん
この辺にちょっとだけ配慮した書き方を心がければ良いのではないかと。
- 952 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 12:24:53 ID:GBnDtOhN]
- >>951
そう
本当はそれだけの事なのに周りが目くじら立て過ぎなんだよ
本人だって報告以外ならいいと書いてんだから
外野がいつまでもごちゃごちゃ言う問題じゃないし
誰かがいなくならなければいけない問題でもない
- 953 名前：優しい名無しさん [2010/10/06(水) 14:21:48 ID:MwhQBcAF]
- ジョギング一時間やってきた。
3日間足首が痛くて出来なかったけど、走るとやっぱ気持ちいいわ。
走るのをやめるのはもう無理だな
- 954 名前：優しい名無しさん [2010/10/06(水) 15:03:05 ID:D0MZifq4]
- だったら報告あっていいけどね。
いちいち報告すんなだいうのはよくないね
みんなのスレなんだから
- 955 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/06(水) 15:19:47 ID:4RvDsJbx]
- 統合失調症の方で、有酸素運動してる人いますか？
統合失調症でも、効果があるのでしょうか？
自分は毎日、散歩したりジョギングしたりしてます。
- 956 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 00:10:03 ID:owuD/SOd]
- そうだけど、まだ始めて1ヶ月。でも、家事をバテずにできるようになったよ。
- 957 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 16:26:12 ID:MF025EOe]
- 風邪で咳が残り、運動はお休み。早く散歩したいよ～
- 958 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 16:29:50 ID:4miyZRxA]
- 一回3分でも5分でも散歩を毎日続けてるだけでだいぶ違う。
調子がいい時は気付けば10分15分経ってるし。
回数とか時間や距離を決めないで好きなように動くのが一番いいね。
- 959 名前：優しい名無しさん [2010/10/07(木) 16:30:51 ID:E06V3kuP]
- みんないきなり私パニック障害だわって心療内科などに通った？
- 960 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 17:18:00 ID:utEqrMj7]
- 散歩するときってどんなカッコでやってる？
近所の目がきになってどうすればいいのか、、、
- 961 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 17:18:17 ID:TtNGMB0H]
- >>959いや。まず内科に行った。
当たり前だが、精神的な病になっても
これが精神病か！よし精神科だ！とはならない（笑）
まず、何だコレ？何？死ぬのか？ウワーだからね。
風邪や腹痛と違って、経験がないんだから
分かりようがない。当たり前だ。
行った先で、これは精神科ですねと言われればいいが
俺みたいに、ヤブ内科に当たると、わけ解らない薬や点滴
揚句入院で過呼吸になり、サジを投げられる。
大学病院に転院して、初めて、内科では異常がない。
精神科を受診して下さいとなった。
発病して精神科まで２週間かかったよ。
当初は精神病と受け入れられずに
薬が飲めなかったなあ…。
７年目でやっと断薬しました。
- 962 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 17:29:36 ID:WOOTPWmt]
- ８月と９月はひきこもってたけど今月から散歩始めた。
今の時期は気持ちいいね！9000歩歩けたぜ
- 963 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 18:16:38 ID:A2FmTDv/]
- >>960
スウェットにTシャツとか地元歩くラフな格好みたいなのが多いかな。
部屋着というよりラフな格好？
- 964 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 18:22:34 ID:PfdCrSfl]
- 散歩なの？
速足のウォーキングじゃなくて？
ちゃんとした運動目的のウォーキングなら
ウエア揃えたほうがいいよ
上下ジャージのとか、これからは上にウインドブレーカはおったり
オシャレから始めるのも楽しいよ
- 965 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 18:53:50 ID:tHGryvTw]
- いかにも「運動してます!!」ってウェアを用意した方がいいね。
徘徊とか不審者とかに間違われる率が下がる。
あと夜歩くひとは反射材が結構重要。
- 966 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 19:09:15 ID:TzCftq79]
- >>963
田舎なんで普通のカッコだと怪しまれそうで…
>>965
やっぱビシッと揃えたほうがいいですかね
やる気だす意味でも
揃えるのが億劫で…
- 967 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 19:10:33 ID:TzCftq79]
- >>964さんもサンクス
- 968 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 19:10:41 ID:TtNGMB0H]
- やっぱ神経質なんだな。神経質を改善する事も大事だよ。
- 969 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 19:39:55 ID:A2FmTDv/]
- >>966
もちろん揃えてモチベーション上げるのもいいけど
怪しまれるのは格好より挙動じゃない？
揃えるのが億劫だったら毎回着替えるのはもっと億劫でしょ…
- 970 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 20:12:09 ID:TzCftq79]
- >>969
仰るとおりw
ただ、主治医からは無理ない範囲で運動しろ、と言われまして
少し身体に負荷かけないとあかんと
少し億劫でもやらないかんかなと思っています
まずは多少怪しまれても普段着でもいいかなw
- 971 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 20:34:01 ID:RIUHvIzU]
- >>970
それで最初だから散歩なのか。
3日続いたらとか1週間続いたらって感じで
ご褒美的に少しずつ揃えて行けば？
それやってて、最近はスニーカー買ったよw
- 972 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 20:52:39 ID:LUjn5uk2]
- 無理しないで週５とかもいいね
- 973 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/07(木) 21:10:57 ID:TzCftq79]
- ですね
無理しない範囲で明日からやります
- 974 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 01:46:06 ID:4UgU9hSR]
- 外で動くには調度いい時季なり
- 975 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 02:19:25 ID:x8G27WfN]
- 久し振りにランニングしたら500mで筋肉痛くなったorz
毎日平均5000歩位は歩くが、ランニングの負荷が高すぎたのかなあ
- 976 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 04:26:20 ID:j97WhsSb]
- 過呼吸やってから、運動は少し怖い。
ＳＥＸ中も過呼吸にならないか心配になる。
あと、最近すぐへばる。困ったもんだな。
- 977 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 11:51:05 ID:jjbf7T0l]
- 内科にかかったときいわれたな
そんなんじゃ女を抱いた時困るぞって
- 978 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 13:25:04 ID:dGp7285d]
- 先生ー、セックスは運動に入りますか？
- 979 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 14:10:50 ID:giyT8Mwe]
- >>976
それ怖いの最初だけ。心拍数あがることに慣れると
自然と怖くなくなるから。むしろ何も運動してないときに
息切れする方が今は怖い。
- 980 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 14:54:18 ID:Uya++Avl]
- >>976
あー判る、それ。
俺は腰振り最中とかいった後に動悸や不整脈？で何回か苦しくなって以来
怖くて駄目だわ。どうせモテナイし女抱けなくてもいいわ。
それよか命というか体調の方が大事だ。ヘタレだけどw
- 981 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 14:58:48 ID:wpzO+5Bn]
- 独身男ばかりのスレ？
- 982 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 15:05:38 ID:j97WhsSb]
- 独身で彼女ありです。この病気にならなきゃ結婚してたかもなあ。
そう思うと、俺にパワハラした上司Ｍへの怒りが沸いてくる。
ＳＥＸバテます。過呼吸にならないか心配になります。
- 983 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 16:35:27 ID:jjbf7T0l]
- よしウォーキングスタート
- 984 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 17:33:57 ID:abNJ88hG]
- ↑自分は最初に書いた二人とは別人だけど
こういう単に記録つけるだけみたいな書き込みは気になる人が多いと思うよ
雑談や内容のある報告ならいいんだけど…
書き込みが機械的なのと独り言になってるのが強いて言えば気になる理由かな
同じ書くなら「ウォーキング行ってくる」とか独り言じゃない形で書いたら
印象変わると思うけど
書くなとは言えないけどスレを日記帳みたいに使うのはあまり好まれないと
覚えておいたほうがいいと思うよ
叩くのや排除が目的じゃないから先に謝っておく。気に障ったらごめんね。
- 985 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 17:43:38 ID:yhSGbHpG]
- ストップウォッチ代わりにしてるんだろうな。
にしても毎回同じ時間に出発して帰ってきてるから凄い。
こんな所に書くくらいならブログでも作ってやった方が
チェックも出来るし気になる事も書いたりすれば役に立つと思うんだけどな。
有酸素運動報告スレを立てるか。
- 986 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 17:45:47 ID:4u1wFQKd]
- 鬱もパニックも根底にあるのは、不安や怒り
運動だけで治ると思いこむのも良くない
- 987 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 18:11:59 ID:jjbf7T0l]
- よしウォーキング終了
いやぁ寒くなってきたね
みんなの地方は夕方寒い？
- 988 名前：優しい名無しさん [2010/10/08(金) 18:26:56 ID:bbi9vcDW]
- 運動して過呼吸悪化した
- 989 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 18:29:21 ID:wpzO+5Bn]
- ミクシーでちゃんと日記みたいに書けば友達できるよ？
- 990 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 18:31:16 ID:Vkjtw0rG]
- おかえりｗ
自分は
パニック障害だけど◯◯できたよ！スレに些細なこといちいち報告してる
そっちで良いんじゃないかと
ただでさえパニック障害スレ多いし…
鬱や糖質の方だったらすまん
- 991 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/08(金) 19:13:45 ID:7ayaKS4h]
-
パニック障害だけど○○できたよ！('(ﾟ∀ﾟ∩
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1285138101/
- 992 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 02:15:13 ID:x8c+r6Vc]
- >>987
寒いよ
- 993 名前：優しい名無しさん [2010/10/09(土) 03:10:05 ID:cYChPADW]
- 東京は半袖だ
- 994 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 04:43:56 ID:wyZIHGN7]
- 寝れないし、歩いただけでなんか右足ボキボキ言う。ヤバイ
- 995 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 12:04:29 ID:cZ0oXKLz]
- 次スレ、どなたか宜しく!!
- 996 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 12:14:04 ID:Vx5v5pMy]
- >>987には悪いと思ったけど荒れそうだったから
開始終了報告に>>991のスレを入れさせてもらいました。
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る4
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1286593902/
- 997 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 13:10:34 ID:RhoeEu0t]
- おつ！
- 998 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 17:32:37 ID:9WHD7lB7]
- そろそろ時分どきだし、お暇しましょうか？
それじゃあ皆さん、左様おなら
- 999 名前：優しい名無しさん [2010/10/09(土) 17:34:32 ID:9WHD7lB7]
- お疲れでしたね。私もそろそろあれしましょう。
- 1000 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 17:36:29 ID:9WHD7lB7]
- (^.^)ノ~ またお会いする日まで。(^_^)/~~
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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