- 1 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/10/31(土) 17:52:56 ID:SiCkJnbE]
- セロトニン欠乏脳を皆で克服しましょう☆（ゝω・）v
▽過去スレ▽
「無気力」セロトニン欠乏脳「不安」
life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1123321573/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 ２リズム
life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1132320790/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 ３リズム
life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1142659285/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 4リズム
life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1148000962/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 5リズム
life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1157974110/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 6リズム
life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1200342986/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 7リズム
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1219573216/
- 2 名前：優しい名無しさん [2009/10/31(土) 17:54:05 ID:SiCkJnbE]
- １ セロトニンレベルが落ちると・・
自律神経レベルが落ちる（失調症）
姿勢が乱れ、顔つきに締まりがなくなる（ボケッとした顔）
無気力（それに伴う様々な障害（対人恐怖症とか）)
朝の起きが悪く、仕事に行く気にならない（普通は起きるとともにセロトニンが覚醒をする）
他人とのコミュニケーションを拒絶して閉じこもる
痛みに対して我慢できない
少しのストレスでダメージを受けやすい
不安や舞い上がる心を抑えられない
動物虐待（ここまで来るとセロトニン神経レベルが落ちすぎ、要注意）
２ 原因
リズム活動をしない（リズム運動はセロトニンレベルを上げる）
リズム（歩行、咀嚼等）を自動的に行いセロトニン力を強化している
昼夜逆転生活（太陽光を浴びない）
長時間ゲーム、ネットをする（１日数時間、週４日以上ゲームをする習慣を数年続けるとゲーム脳（セロトニン欠乏脳）になる）
引きこもると悪循環 セロトニン欠乏脳になる→引きこもる→リズム活動（セロトニンの元）をしない→更にセロトニン欠乏する（これに拍車をかけるのがゲーム、ビデオ、パソコン）
３ セロトニン神経を鍛える
毎日一定時間意識的にリズム運動
日光を浴びる（３０分程度 １時間近く浴びると逆効果）
ウオーキング、ジョギング（きちんと意識的にリズムを刻みながら）ウオーキングは少し速めに、汗をかくくらい
ガムをリズム的に噛み続ける（ウオーキングよりは効果が落ちるが何もしないよりは良い）
水泳、エアロビ
☆セロトニン神経は、毎日の生活の中でリズム運動を意識的に繰り返すことで鍛えられる
☆リズム運動（５分で神経が活性化、２０〜３０でピーク（よって１５〜３０は行おう）
☆朝日（太陽光）を浴びながら３０分のウオーキング等は相乗効果をもたらす
- 3 名前：優しい名無しさん [2009/10/31(土) 17:55:11 ID:SiCkJnbE]
- ４ セロトニン神経に良い食物（リズム運動だけでも良いが、更に回復速度を上げる）
セロトニンの材料、トリプトファン（牛乳から発見された体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつ）、バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品
サプリメントで摂ってはならない（神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう）
炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事
禅（呼吸とか）でセロトニンレベルを向上させる禅寺では、動物性タンパク質を摂らないことが原則だが、これは理にかなっている
５ リズム運動による神経回復の期間
脳は１００日程度で自己受容体（セロトニン活動調整）を増減させる
続けると更に向上することから、生活の一部にしてしまおう（３年続ければ相当なレベルになる）
３０分のリズム運動を毎日継続で充分で、１時間近くやると逆効果
６ １０ヶ条（要点）
１ リズム運動。
２ 時間（活性は５分で起こり、２０〜３０でピーク、よって１５〜３０は行う）。
３ 人たる行動を意識的に生じさせる前頭前野（←知らない人は必ず調べる）と密接に繋がっている、よってひたすら頭の中でリズムを刻む。意識散漫にやると効果は落ちる。
４ 活性化するとα波が現れる。終了時に一汗かいた後のすっきり感がないときは種類、時間、意識集中、付加の程度を再検討する。
５ セロトニン神経は疲労物質で弱まる。やりすぎは駄目、単純んで簡単なことを３０分以内で終えるのが原則。
６ 毎日続ける（最低３ヶ月は必ず）逆効果を感じても必ず続ける。
７ 神経レベルがあがると元気になる（気力がわき出る。）
８ 悪しき習慣で弱まる（上記ゲームのやりすぎとか）よって３年は続けるつもりでやってみよう。
９ 太陽光を浴びながら３０分くらいやると相乗効果。１時間近くやると逆効果。
10 頑張ろうね（＾＾）／
- 4 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/10/31(土) 17:59:30 ID:SiCkJnbE]
- 参考文献
「朝の５分間脳内セロトニン・トレーニング 薬に頼らず心と体がみるみる健康になる！ 有田 秀穂／著 かんき出版 ２００５．７」
「セロトニン欠乏脳 キレる脳・鬱の脳をきたえ直す 生活人新書 有田 秀穂／著 日本放送出版協会 ２００３．１２」
「セロトニン生活のすすめ お日さまセラピー 有田 秀穂／著」
- 5 名前：優しい名無しさん [2009/10/31(土) 18:01:43 ID:5CrQyono]
- 薬を飲めば飲むほどドーパミンが減少し
無気力になってしまう。
By.HHKより
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org319855.jpg
- 6 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/11/06(金) 20:06:26 ID:+DYV2qbY]
- 空腹だがメシ食う気力が今は出ない。
はぁ〜眠剤食べて寝るか・・・
- 7 名前：優しい名無しさん [2009/11/13(金) 14:42:33 ID:ILOCeC4q]
- テンプレに入ってたないがセロトニン分泌に1番効果あるのは食事を小分けにすること。
食事（糖質+トリプトファン）を1日5-6回に分けて取る。
トリプトファンを脳に取り込むにはインスリン分泌は必要不可欠。
1度に沢山とるより細かく分けたほうが脳に取り込まれやすい。
これは筋肉と同じ。
インスリン抵抗性があると脳に取り込まれにくいから鬱になりやすい。
まとめると、
・1食で、炭水化物適量（例えば30g−50g）+トリプトファン（高タンパクなおかず）
・PFCバランスは15:25:60が目安。脂質も大事。
・食事は小分け（3時間単位くらいで食べるのが理想）
・運動や肥満解消で、インスリンの効きを高める。
・急激に血糖値を上げる砂糖などは極力取らない（血糖値が安定しないから）
- 8 名前：優しい名無しさん [2009/11/13(金) 14:46:46 ID:ILOCeC4q]
- ちなみに動物性タンパク質はセロトニン合成に良くないと有田は書いてるが
これは有田の完全な間違い。
禅寺の食事で動物性たんぱく質をとらないのからきてるのかどうかしらんが・・
肉などの動物性でも、大豆などの植物性でもトリプトファンの量はほとんど変わらん。
- 9 名前：優しい名無しさん mailto:baka [2009/11/13(金) 16:38:53 ID:ayfCoUsb]
- セロトニンが増えると頭が痺れるかい？
- 10 名前：優しい名無しさん [2009/11/13(金) 20:56:28 ID:8rh3WJ01]
- >>7
ものすごい為になった。
親がベジタリアンで、ご飯系と野菜ばっか食ってたわ。
最近は炭水化物と炭水化物の食事ばっかり。
甘いものが止めれなかったが・・（特に冬）
普段の食生活がまちがってたのだときづいたわ。
- 11 名前：優しい名無しさん [2009/11/13(金) 21:56:34 ID:UiCet3RV]
- 有田秀穂ってさー睡眠についてはたいして触れてないよな。
食事も大事だろうけど、深い眠りが何よりだろ。
セロトニン神経鍛える以前に、ちゃんと眠れないとセロトニン神経は疲れ取れないと思われ。
- 12 名前：優しい名無しさん [2009/11/13(金) 22:38:50 ID:gg6sGQQs]
- >>7
私ＰＭＳだけど、同じような食事法勧められた！
- 13 名前：優しい名無しさん [2009/11/14(土) 16:46:36 ID:lcW3gvP2]
- 【社会】炭水化物を抜くと憂鬱に…ダイエットで精神面に影響か
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1258070330/
- 14 名前：優しい名無しさん [2009/11/15(日) 00:39:00 ID:NMoyoIw/]
- >>11
一応、セロトニンからメラトニンが形成されるから
早寝早起きして日光浴びろとは言ってるけど、確かにちょっと説明が足りない気がするね。
- 15 名前：優しい名無しさん [2009/11/16(月) 21:23:13 ID:SeCZtnRs]
- 丹田呼吸法がいいですよ
- 16 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/11/16(月) 21:29:28 ID:I5TK1/fZ]
- 音読は意味がない文章がいいって書いてるけど、
本を音読してみたら気分がすっきりした。
- 17 名前：優しい名無しさん [2009/11/17(火) 17:32:58 ID:U1NBJ9KD]
- >>11
おもいっきり本出してるけど・・・
- 18 名前：優しい名無しさん [2009/11/17(火) 18:03:15 ID:dBq6W/Hf]
- あたし少しずつ沢山食べるみたく言われます
デザートだけたまに食べてまたご飯やスープ少し食べる
- 19 名前：優しい名無しさん [2009/11/17(火) 21:15:18 ID:1d8+hj6l]
- さっき見た、たけしの本当に恐いｒｙ
メラトニンの話してたとき、睡眠とセロトニンの関係を感じずにはいられなかった。
- 20 名前：優しい名無しさん [2009/11/25(水) 01:15:35 ID:YWpCMZn4]
- セロトニンサプリ
- 21 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/11/26(木) 10:29:28 ID:woq+jos/]
- 略すとセロリだねｗ
- 22 名前：優しい名無しさん [2009/11/26(木) 13:47:26 ID:uPdtGRXG]
- 日興浴びるとテンションあがるのは、やっぱセロトニンがでてるからなのかなぁ〜
最近朝型の生活にシフトチェンジしたから、朝の日光が気持ちいい。
- 23 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/11/29(日) 00:50:23 ID:uEDMU/qF]
- 曇りや雨が続くと必ずテンションが下がるから
関係あると思う。
曇りや雨の日はなかなか起きられない
- 24 名前：優しい名無しさん [2009/11/29(日) 11:50:31 ID:+XRmhN8I]
- 曇り、雨はたしかに不安定になる。
あと昼間に長い時間、暗い部屋にいた時もものすごく不安定になる。
- 25 名前：優しい名無しさん [2009/11/29(日) 12:21:19 ID:rFCnRPuk]
- リーマス服用したら年中勃起したままだ。
チンコビーーーーーン
- 26 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/11/29(日) 15:16:56 ID:mW37pRog]
- 階段昇降を4ヶ月近く続けたらうつが治ったんだが、やめて半年もしたらまたうつ気味になってしまった
続けないと意味ないね
- 27 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/11/30(月) 16:16:35 ID:SFSFOBUs]
- そうだね。
継続は力なりという言葉は本当だと思う。
いまから踏み台昇降運動を取り入れたスタジオプログラムに参加する。
一人でできるって人は本当偉い。。
せめて階段を普段の生活で昇るようにしてる。
- 28 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/01(火) 18:52:08 ID:T6FFADJs]
- 俺の場合は一人でやることもあったけど親と一緒にやってもらったことも多々あった。
やっぱり誰かとやるほうが楽にできると思う。
近所の小さい山の階段を10往復して合計1300段を昇り降りした。
45分程度の運動だけどかなり汗もかくし、終わったあとは爽快感もある。
先生の理論よりもちょっと時間が長いかな。
有田先生の本に書いてあるけど頭がよくなるのも本当だと思う。
自分の場合合計で9ヶ月近く続けたけど6ヶ月目ぐらいのとき元素記号を覚えることにチャレンジしてみた。
結果は高校の教科書の1ページめにのってるやつ全部を一日で覚えられた。ランタノイドと
アクチノイドも含めて。語呂合わせとか使ったにしろ語呂合わせを考えるにも頭を使うし
受験生にもおすすめできると思う。みんながんばれ！！
- 29 名前：優しい名無しさん [2009/12/01(火) 21:51:33 ID:FmiZGGbG]
- 有田の本は持論がが入り過ぎてるし、机上の空論も多々あるから全部が全部参考にはなんない。
ただ朝型の生活や、日光を浴びる、有酸素運動のメンタル面への+の影響は間違いなくあった。
夜型から朝型に変えて、朝の空いた時間に運動とか気持ちいいし。
- 30 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/02(水) 00:44:27 ID:S2zQ8aES]
- 日光アレルギーの自分は朝日浴びることはできんが生活朝型にしただけでも調子良くなったよ
まあ今は夜眠れないけど…
- 31 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/02(水) 01:33:02 ID:i6peJOg9]
- 自分はセロトニン欠乏してる気がするからwiifitの
リズム運動を毎日しようと思ったのだが
ゲームだから逆効果…なのか？
- 32 名前：優しい名無しさん [2009/12/02(水) 11:29:29 ID:l1OfYPJv]
- やっぱり規則正しい生活リズムが一番なのかなぁ…。自分一日中寝たきりの駄目駄目専業主婦。
- 33 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/02(水) 13:56:20 ID:u1QVPs8+]
- 規則正しい生活ってやっぱり大事だよ
何もかも放り出して、まず早く寝てしまえばいい。
その分早く起きれたらそれだけでテンション上がる。
朝日が昇るのを感じながら運動すると
頑張ってるな自分って思える。
寝る時間をずらすだけでちょっと自分を好きになれた。
しかも早く寝ていいって思える。
- 34 名前：優しい名無しさん [2009/12/02(水) 14:41:07 ID:VG/mlbLM]
- 朝日が昇ったころに起きるのがベスト。
起きてすぐ日光を浴びるのが体内時計をリセットするポイントだけど、
まだ外が暗いと起きてもタイムラグあるかな。
冬なら7時前後に起きるのが理想。
7時間寝るなら0時に寝るようにすればいい。
- 35 名前：優しい名無しさん [2009/12/02(水) 14:59:38 ID:yR1VimEc]
- オナニーはリズム運動ですか？
- 36 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/02(水) 23:18:01 ID:u1QVPs8+]
- 普通は「運動」じゃないと思うが
やり方によれば運動かもね。
- 37 名前：優しい名無しさん [2009/12/09(水) 01:39:44 ID:dxzSxCdg]
- >>31
TVの体操番組見ながら運動するのと同じようなもんだよ、それは。
ゲームはダメっていうのに縛られすぎｗｗｗｗ
- 38 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/09(水) 01:49:36 ID:qZGEIqyy]
- 激しい運動が出来ないくらい虚弱だけど
俺もせめてゲームで鍛えてみます
- 39 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/09(水) 02:38:56 ID:Vyhn/k6A]
- 気づくとネットを１２時間やっている。
- 40 名前：優しい名無しさん [2009/12/09(水) 02:41:12 ID:JLpRhhWJ]
- セックスは鬱の特効薬だと思っている。
- 41 名前：優しい名無しさん [2009/12/09(水) 02:47:14 ID:Llp4E0HZ]
- 7時間あるなら死んだように寝ればいい。
生活騒音とかあるだろうから上手くはいかないだろうけど。
- 42 名前：優しい名無しさん [2009/12/09(水) 04:37:04 ID:VJJYpTr0]
- 適度有酸素運動はセロトニンを出すらしい
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734/
- 43 名前：優しい名無しさん [2009/12/09(水) 15:52:07 ID:nMU0nIfu]
- この理論って100日って書いてあるけど、もし効果があるのなら100日で治るって事？
それとも100日目までまったく効果が出ず、100日以降から少しづつ効果が出始めるって事？
- 44 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/09(水) 20:00:18 ID:NfGAVkS7]
- >>43
後者のことじゃないかな？
100日くらい石にかじりついても、徹底的にやれよ、という意味だと思う。
- 45 名前：優しい名無しさん [2009/12/09(水) 21:02:35 ID:nMU0nIfu]
- >>44
ありがとう。もうそろそろ100日になるのに効果を実感できないので
聞いてみた。気長に続けてみるよ
- 46 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/09(水) 21:13:07 ID:NfGAVkS7]
- >>45
焦る気持ちは分かる。始めた頃より少しでも前進してればいいじゃないの。
- 47 名前：優しい名無しさん [2009/12/09(水) 22:03:31 ID:Fr4O0DcH]
- >>44
違うだろ。
そもそも100日（3ヶ月）で効果が出るって根拠は全くない。
- 48 名前：優しい名無しさん [2009/12/10(木) 14:24:11 ID:HL3+vGcd]
- 日光を１時間以上浴びると逆効果って書いてありますが
一日２，３回を３０分ずつならおっけー？
- 49 名前：優しい名無しさん [2009/12/10(木) 15:23:06 ID:Qhvtp6Ng]
- 有田の本は何冊か読んだが、書いてる本によって内容が多少違う。
日光は1時間以上浴びると逆効果、ってことはない。
浴び過ぎて、疲れてきた・・・と感じれば疲労がたまってセロトニンが減ってる、とおもえばよい。
そもそも日中の明るい部屋でも十分効果はあるとされている。
- 50 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/12(土) 00:59:00 ID:3u6UjLRT]
- ウォーキングと自転車漕ぎ(エアロバイク)をはじめて一ヶ月。
一ヶ月前よりだいぶうつがよくなってきた。このまま続けよう
- 51 名前：優しい名無しさん [2009/12/12(土) 09:35:37 ID:4akOxbCA]
- 運動はセロトニン以外にもアドレナリンなどの効果もあるからな。
- 52 名前：優しい名無しさん mailto:ｓａｇｅ [2009/12/12(土) 11:55:00 ID:XKpKfdfZ]
- 日光を浴びるだけじゃ三ヶ月たっても効果感じられないかな
体がだるくて、動けても足踏みぐらいしかできないｏｒｚ
- 53 名前：優しい名無しさん [2009/12/12(土) 12:16:21 ID:FJDIm1Pv]
- 有酸素運動や日光浴してもほとんど効果ないと思われ
まずはセロトニンが減ってる原因を改善することだな。
夜型→朝型、
運動不足→運動時間増やす
だけじゃなく、
例えば呼吸が浅いとセロトニンが減るが、体が凝ってたりすると呼吸は自然と浅く短い呼吸になる。
精神的、肉体的ストレスも同じくセロトニンを減らす。
食事の栄養バランスや、摂取するタイミングなども重要。
要は
正しい知識を得て、健康的な生活を送り、身体にいいことをすること、
結果、セロトニンの分泌量も正常になる。
まずはここから。
- 54 名前：優しい名無しさん [2009/12/12(土) 12:42:29 ID:i9HFRB0b]
- >>53
＞＞ 要は正しい知識を得て、健康的な生活を送り、身体にいいことをすること、
結果、セロトニンの分泌量も正常になる。
まずはここから。
そのためには運動、朝型生活は欠かせないのである
- 55 名前：優しい名無しさん [2009/12/12(土) 12:59:07 ID:RBJ03r4U]
- >>53
食事は大事だよな。
昔、無理なダイエットをしてから栄養の重要さに気付いた。
- 56 名前：優しい名無しさん [2009/12/12(土) 13:01:14 ID:9/2asDFt]
- ハル、俺には全く効かねー
アモバンに戻る
- 57 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/12(土) 13:02:51 ID:Rwo4sJC2]
- マンションだから踏み台商工とかリズム運動なんてできないお。
お外には出たくないし、どうしたらいい？
- 58 名前：優しい名無しさん [2009/12/12(土) 13:04:16 ID:9/2asDFt]
- ハル、俺には全く効かねー
アモバンに戻る
- 59 名前：優しい名無しさん [2009/12/12(土) 13:05:03 ID:eZIpWiCC]
- 連投してしまいました
- 60 名前：優しい名無しさん [2009/12/12(土) 14:26:46 ID:2heOwEgx]
- できるできないじゃない
やるかやらないか
- 61 名前：優しい名無しさん [2009/12/12(土) 16:32:15 ID:CRo77ZDO]
- 自分に言い聞かせてるんですねわかります。
- 62 名前：優しい名無しさん mailto:ｓａｇｅ [2009/12/15(火) 17:39:22 ID:9aeVqgPs]
- 二日もリズム運動さぼっちゃたｵﾜﾀ
- 63 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/17(木) 09:58:09 ID:kZWHduHY]
- ルームマーチデラックスってどうかな
- 64 名前：優しい名無しさん [2009/12/17(木) 13:33:59 ID:NkJvwnqt]
- 病院に行くと何か変わるの？
無気力は自力でしか治せないと思ってた
最近無気力すぎて体に力が入らない…
動くのもやっと
- 65 名前：優しい名無しさん [2009/12/17(木) 13:36:19 ID:tZwjgASu]
- 連投してしまいました
- 66 名前：優しい名無しさん [2009/12/17(木) 20:47:42 ID:4EGy6NW3]
-
何度も痛い目に遭う人、脳内物質が不足…阪大
12月17日11時56分配信 読売新聞
何度も痛い目に遭う人は、脳内の神経伝達物質「セロトニン」が不足している――。
大阪大社会経済研究所の田中沙織・特任准教授らのグループが、研究結果をまとめた。
- 67 名前：優しい名無しさん [2009/12/17(木) 20:49:23 ID:0Xyn+kuX]
- そもそも脳内のセロトニン分泌量をどうやって測定するんだ。
- 68 名前：優しい名無しさん [2009/12/17(木) 21:11:59 ID:dvt9WuG2]
- セロトニンの分泌量測れるなら鬱病の診断基準作れるだろｗｗｗ
こんなウォーキングなんてやる必要もないし
- 69 名前：優しい名無しさん [2009/12/18(金) 07:43:16 ID:UTsEHj9l]
- 音楽の練習で、メトロノーム使ってリズム感鍛えてるんだけど
これってセロトニン神経を鍛えてる事になるの？
- 70 名前：優しい名無しさん [2009/12/18(金) 08:32:16 ID:2PUufwzg]
- >>69
ﾘｽﾞﾑに合わせて運動は脳内物質にはいいとされてますね。
8月下旬からｼﾞﾑ行ってますが歩いてると汗出てなんかいいですね
確かに測定出来るものがないですから自分で良くなってきたと思えたら効果あるんでは?
- 71 名前：優しい名無しさん [2009/12/18(金) 08:46:34 ID:2PUufwzg]
- 一進一退をずっと繰り返してます
仕事は探し中です
呼吸も浅いから関係してるのかな
- 72 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/18(金) 11:10:35 ID:6NR7adWP]
- バイト落ちたくらいでめちゃくちゃ凹み、受けれなくなって
毎日ずっと自己嫌悪してたからかメンヘラの引きこもりになり
いつの間にかベッドから起きることさえ気力がわかなくなった
ただの甘えや怠けだろうけどここまで来るともう治らん気がする
一応やらなきゃって思う気持ちもあるし直前までいけるから
あともう一歩なんだけど面接考えると途端に無気力に……はあ
- 73 名前：優しい名無しさん [2009/12/18(金) 21:21:23 ID:2PUufwzg]
- >>72
わかります
不安を普通の人よりか大きすぎちゃうんですよね自分も治りそうなうつです。短時間のを探してます。体の合併症で余計かにかかります。
- 74 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/23(水) 01:47:34 ID:2HeO6a8H]
- ネットやゲームは分かるけどなんでビデオでセロトニン欠乏するんだろう?
ストレス解消にと思って毎日良く見るんだけど…
- 75 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/23(水) 13:32:47 ID:cT1/cq9O]
- 週に一回しかスポーツクラブに行けないから、
行った時には一時間ウォーキングしてるんだけど、
逆効果だったのか…。
- 76 名前：優しい名無しさん [2009/12/25(金) 00:51:55 ID:Wn4Wg9CF]
- 筋トレって効果あるのかな?
- 77 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/25(金) 11:52:25 ID:agKPS9Nl]
- セロトニンを正常に分泌する条件
・TCA回路の回転を高める
以上。
- 78 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/26(土) 23:35:35 ID:zRXQl7Wp]
- 克服にはやっぱり｢好きな人と会う・話す｣、
これが一番じゃないかと思ってる。
好きってのは恋愛対象ってことじゃないよ。
気の合う人と会って話す。これが出来た日やその翌日は、かなり前向きな気持ちになれる。
- 79 名前：優しい名無しさん [2009/12/28(月) 18:01:37 ID:agpsjDpg]
- ガム噛みながら好きな音楽聴いて自転車乗りゃ気持ち良いよ
- 80 名前：優しい名無しさん [2009/12/29(火) 18:53:47 ID:SjyaetgY]
- この中で、金持ちいる？
私は3000万くらい持ってるけど、
金持ちで対人恐怖だと、ひきこもりが筋金入りになるよね。
でも毎日、死にたいし、何を買いたい、何かしたい遊びたい
何にもなくて無気力だから、ただ生きる屍だ・・・
ただ金があるから生きてるだけだ
- 81 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/29(火) 19:39:02 ID:emJIB4E+]
- それだけあると持ち家だと10年はもつね。
- 82 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/29(火) 19:39:52 ID:Pm2Tfxd4]
- 3000万で金持ちってすごい釣りだな・・・
- 83 名前：80 [2009/12/29(火) 20:11:18 ID:SjyaetgY]
- 持ち家じゃありません。親が死んでいません。
親戚からも見捨てられ、友達もいません。
アパートです。で鬱以外にも体の病気もあります。
3000万くらい持ってても金持ちじゃないのかな？
- 84 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/29(火) 21:43:31 ID:G6Rk5mrZ]
- >>82
よお貧乏人＾＾
- 85 名前：優しい名無しさん mailto:ｓａｇｅ [2009/12/30(水) 11:01:59 ID:zmC3KoVT]
- >>83
そんなにお金あるならそれ使って人に頼ったほうがいいよ
病院いったり、カウンセリングとか漢方とかいろいろできるよ
いろんな人に支えてもらいながら少しづつ自分でセロトニン増やせばいいじゃない
あなたが幸せになるためにあるお金だよ。
- 86 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/12/31(木) 23:07:12 ID:7aeb35d7]
- >>83
それだけあればかなり良い治療受けられるよ。
俺みたいな貧乏人は働きながらクスリ入れて働き続けにゃならん。
ある意味、クスリ買うために働いている。
- 87 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/01(金) 06:33:09 ID:WiBhXKn3]
- 羨ましい 三千万もあったら
この部屋のごちゃごちゃしてるものバンバン捨てて
仕事がある所に引っ越して 新しい生活始めたい
一生地元で身を固めるって決めたとしたら
一軒家買って 一大決心して頑張り始めたい
私も母親いなくなったら孤独になるから
家族というか 相方欲しいなぁ
結婚して家庭を持つってすごくエネルギーがいるけど
一人ぼっちで生活していくにも 割高なのかなって思えてきた
家族がいればいろいろ分担できたり
一軒家買っても 働き手がいる分ローン返しやすそうだし
普段 何か作ってみようかな？って思っても
ガス代もったいなー 台所あっためる灯油代もったいなーって
結局やる気薄れちゃうし 大家族って効率いいのかもな
家族いっぱいいたら オール電化にしてももったいなくないもんね
いいなぁ 毎日当たり前のようにぬるくない 熱いお湯に浸かれる家
- 88 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/02(土) 15:10:57 ID:KNbmXyPo]
- うん羨ましい
自分は借金あって風俗やってるし
借金返して飼い犬と一緒に
格安中古一戸建てでも買って静かに暮らしたい
- 89 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/05(火) 21:58:46 ID:uLRDOZaV]
- >>83
そういうのは抑えておくもんだ。
自分で言っちゃうと煽られるぞ。
- 90 名前：優しい名無しさん [2010/01/06(水) 10:53:26 ID:fOZvMHHA]
- 自閉症の脳、神経機能が低下…PET画像で確認、世界初
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1262689786/
自閉症の人の脳では感情などにかかわる神経の機能が低いことを、森則夫浜松医大教授らの
研究チームが脳画像を基に証明し、５日、米専門誌「精神医学アーカイブス」に発表した。
研究チームの中村和彦同大准教授は「脳障害の仕組みを明らかにしたのは世界で初めて」としている。
研究チームは自閉症の成人男性２０人と、健常な２０人の脳を陽電子放射断層撮影（ＰＥＴ）で
測定。うつ病にも関連する神経伝達物質セロトニンを伝える神経のうち、セロトニンの運搬を
担うたんぱく質の機能が、自閉症の人は健常者より３０％程度低いことが分かった。
機能が低いほど、他人の気持ちが分からなかったり、特定の物事にこだわったりする
症状が強かった。
セロトニンの神経が弱ると、別の神経伝達物質ドーパミンを伝える神経が活発化することも
判明。自閉症の人の感情が不安定なこととの関連が考えられるという。
研究チームは「自閉症は育て方が悪いと誤解されがちだが、脳の障害であることが
明確になった。予防や治療の方法が進むだろう」としている。
- 91 名前：優しい名無しさん [2010/01/22(金) 19:11:22 ID:Zd2A5MjX]
- 日光浴びるとセロトニン出るらしいけど日焼けマシンでもでるんかい？
あと色白の人はみんなセロトニンないってこと？
ちなみに俺はかなり色白。見た目オタっぽいから日焼けしたいけどシミとか怖い
でも考えが常にネガティブだからやっぱり関係あるのかな
- 92 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/22(金) 20:41:46 ID:hMgeXJv8]
- >あと色白の人はみんなセロトニンないってこと？
メラニン色素とセロトニンは無関係
その理屈だと白人はみんなセロトニン不足になるな
日光はセロトニンの分泌をはじめるスイッチ（メラトニンの分泌を止めるスイッチ）
受光体は主に眼球だが、皮膚への感光刺激が皆無というわけではない
- 93 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/22(金) 23:16:06 ID:7zW/i7qC]
- >>91
無知晒し
- 94 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/24(日) 17:12:18 ID:F2eal2sb]
- 性格まがってんな
>>92の人みたいにスマートに教えてやれよw
- 95 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/25(月) 11:05:19 ID:RhNeqifz]
- 日照不足になる北欧や、医療用で使う、体内時計をリセットするための高輝度ライトあるよね
あれは使えるかな？
- 96 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/25(月) 15:44:22 ID:zBCgEmgx]
- >>95
日本在住で普通に朝起きて夜寝るサイクルなら必要ない。
- 97 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/25(月) 16:18:39 ID:Z3A+kpEh]
- 使えるかどうかという質問に、必要かどうかで返す人って・・・
これがセロトニン欠乏膿か
- 98 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/25(月) 17:52:20 ID:/HNjJPuE]
- >>95
俺も光療法関連で調べてちょっと興味あるんだけど
このスレで誰か試した人はいないのかな
- 99 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/25(月) 23:49:19 ID:+B1SNuv8]
- これがセロトニン欠乏膿か
↑
こりゃセロトニン枯渇してるわｗｗｗ
- 100 名前：優しい名無しさん [2010/01/25(月) 23:51:23 ID:+B1SNuv8]
- >>95の質問に対する>>96の回答はパーフェクト。
- 101 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/26(火) 00:36:52 ID:Ln5SBR28]
- この自演はひどいｗ
- 102 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/26(火) 08:12:41 ID:8Y2lyyX/]
- と自演馬鹿がほざいております
- 103 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/26(火) 10:57:23 ID:k0aQT5mG]
- 自覚があったのか反応したな
- 104 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/26(火) 12:06:31 ID:8IxFKvVr]
- これがセロトニン欠乏膿か って何？
- 105 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/26(火) 15:07:06 ID:Q292sZ/Z]
- 要するに、日本でなら太陽でじゅうぶんってことじゃないの？
使えるかどうか、っていうなら、そりゃ使えるだろ。
実際に医療用にあるんだから。
- 106 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/26(火) 15:46:23 ID:HgITB2si]
- >>105
ggrks
- 107 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/26(火) 18:56:56 ID:kdncv9BU]
- ところで>質問者の>95が無反応なんだけどｗ
- 108 名前：95 mailto:sage [2010/01/27(水) 19:03:50 ID:mF9qX4Hl]
- レス遅れました。
ライトは必要ないみたいですね。。。
- 109 名前：95 mailto:sage [2010/01/27(水) 19:28:19 ID:U2X8GqoZ]
- どうして>>96さんが私の番号でカキコしてるんですか？＞＜；
- 110 名前：95 mailto:sage [2010/01/27(水) 21:10:41 ID:rEqYei77]
- >>108-109
偽物うざい
- 111 名前：95 mailto:sage [2010/01/27(水) 21:24:11 ID:4AGSA4ap]
- >>108-110
俺が95だ！
- 112 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/28(木) 03:02:29 ID:BrT6dC2H]
- セロトニン
注射とかで補える？ 鬱の薬に入ってる？
- 113 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/28(木) 13:10:09 ID:aJWUEGPG]
- セロトニン不足だと背筋伸ばして姿勢保つのが大変になるらしいけど
やっぱりみんな猫背ですか？
- 114 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/28(木) 14:00:47 ID:c1lew+6Q]
- 気を抜くと姿勢が乱れる
- 115 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/28(木) 15:09:52 ID:9l+5VB6q]
-
逆に姿勢を維持する筋力がない人はセロトニンが少ない。
筋肉量や柔軟性（こりなど）も含め
- 116 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/28(木) 16:33:55 ID:nTSQaC6E]
- ウォーキングにプラスして腹筋と背筋も鍛えた方がいいかな
- 117 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/28(木) 16:51:18 ID:+RRNzKx4]
- >>112
セロトニンは猛毒だよ。
だから、増やしたかったら前駆体のトリプトファンや5-HTPを摂るか、
抗うつ剤で再取込を阻害するかしている。
特異的なもので、NaSSAのように放出を促したりセロトニン製造を促すサプリなどもある。
- 118 名前：優しい名無しさん [2010/01/28(木) 18:08:29 ID:PhIEI059]
- 歩く
歌う
筋トレ
日光浴びる
簡単だけど何ヶ月も続けるのがめんどくさいね
- 119 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/28(木) 18:12:49 ID:TM41ozqT]
- 俺にはまだ難しいけど、ネットやめるとさらに良くなるだろう。
煽りとか弱いだろ？人の意見に振り回されるだろ？
という理由ね。
- 120 名前：優しい名無しさん [2010/01/28(木) 19:55:27 ID:aY1ZxqcZ]
- ゲームやネットもセロトニン減るんって書いてあるけどまじ？
- 121 名前：95 [2010/01/28(木) 20:01:53 ID:BCo9dqzt]
- セインカミュってセロトニン不足してるよね
- 122 名前：優しい名無しさん [2010/01/28(木) 20:03:14 ID:/wTgoedO]
- オナニーではセロトニンは増えないのか？
- 123 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/28(木) 21:18:06 ID:FbqE92k5]
- 15分規則的にするならオナニーでも効果はあると思われ
自分はそんなことできないが
- 124 名前：優しい名無しさん [2010/01/29(金) 18:12:52 ID:LZ7C+8Uh]
- 深夜の散歩は病み付きになる
- 125 名前：優しい名無しさん [2010/01/29(金) 18:14:11 ID:fSwoP9ae]
- 大君みたいに一日中あるいてればいい。
- 126 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/30(土) 12:49:59 ID:l69KXpJN]
- 有田はよく仏教僧と対話してるけど、いまいち主張がかみ合ってないな。
- 127 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/30(土) 13:54:09 ID:eH8K0AYv]
- 有田の本は宗教的すぎる。
とても科学者の本とは思えない内容
トンデモ本扱いされるのもわかる。
- 128 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/31(日) 06:37:09 ID:k/2yvHcg]
- 東北大学の教授がいうにはヨガやストレッチでセロトニンが分泌されるらしい。ためしてみるかな。
- 129 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/01/31(日) 19:57:41 ID:5cmNcna9]
- 多角的に見なければいけない。
- 130 名前：優しい名無しさん [2010/02/16(火) 16:28:11 ID:sjt48tro]
- セロトニンage
- 131 名前：優しい名無しさん [2010/02/17(水) 21:19:45 ID:Rl+pRDVe]
- セロトニンセロトニン言うけど、作用部分によってセロトニン（神経）自体が
不安も起こす事、偉い人たちはわかってんだろうか・・・ここの人を煽るつもりはない。
SSRIをバンバン飲める人（吐き気・倦怠感等は我慢）と、飲んだら余計に不安感が
増しておかしくなりそうで発作起こしたりして飲めない人、この両者の違いはただの｢体質」じゃない。
増やせば解決するほど単純じゃ無さそうだ。
医者は単純に増やせばいいと思ってるようだが(爆)
リフレックスの件で、セロトニンの毒にも薬にもなる部分は少しは注目されるように
なったかな・・・
ちょっとした薬剤
- 132 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/18(木) 00:04:32 ID:lz1DzvOJ]
- >>131
あと、思うんだけど。
SSRIやSNRIだけじゃなくて、DNRIなんて種類の薬もあったりして、
セロトニンだけじゃなく、アドレナリン、ノルアドレナリンに作用して
効き目を発揮するような薬もあるよね。
セロトニンに起因するとかアドレナリン、ノルアドレナリンに起因するとか、
そういうのって、症状によって、もしくは人によって違う気がするんだよね。
体質じゃないのは確かな気がする。
SSRI使用者の素人意見でした。
- 133 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/20(土) 08:38:15 ID:+8iVp8qC]
- 何らかの拍子でセロトニンが不足しただけで駄目人間になる。
打開したくとも根本的に体が倦怠感に覆われてどうしようもない、だから回復を願って過剰に眠る。
そうしてる間に状況は回復するどころか悪化の一途を辿っている。
かくも人間とは軟弱なのか。
不幸にもセロトニンを適度に生み出すサプリメントすらないとは、嗚呼無残。
- 134 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/20(土) 14:18:29 ID:WVwTgBkM]
- >>133
セロトニンの前駆体は？
- 135 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/20(土) 14:41:50 ID:xLO9drcx]
- 今日みたいに晴れてるだけでも、気分がこうも変わるのか！と実感するわ。
セロトニンの分泌が増えてるのか。
- 136 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/20(土) 18:34:18 ID:AKjUsbBW]
- >>133
自分に合った睡眠サイクルを繰り返すようにすれば
眠ることは悪くはないはず。
自分に合ったってところがミソだと思うんだ。
探すの難しいけどね。自分は苦労してるところ。
昔を思い出すと、一晩眠れば前日の嫌な気持ちなんかも、
きれいさっぱり忘れられていたなと。
セロトニンを増やすサプリはあるよ。
セントジョーンズワート。
ドイツだったかどこだったかでは、薬として処方されるようなハーブのサプリらしい。
ただ、SSRIと同時服用はセロトニン症候群の恐れがあるのでやめた方がいいみたい。
>>135
晴れて気温が適度に高いと気分もいいよねー。
なんだろねこれは。
- 137 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/21(日) 19:09:37 ID:MuZGSBJ3]
- >>136
セントジョーンズワートはDHCから安価で出てるみたいですね。
非薬物なので、こちらから先に試してみようと思います。
この効果がいまいち実感できなかったらルボックス等のSSRIに切り替えて試してみようと思います。
早寝早起きは基本なんですよね。
しかしながらセロトニン欠乏者の場合は単に早寝早起きだけでははっきりとした体質改善が見受けられず、
やはりセロトニンの回復と同時でなくてはならないというところが見落とされがちだと思いました。
どうにかして小中学生以来の活発さを取り戻したいものです。
レスありがとうございました。
- 138 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/21(日) 21:23:54 ID:JeI0mSti]
- >>134
セロトニンの前駆体は必須アミノ酸のトリプトファン。
5HTPとかっていうサプリメントで補えるらしい。
>>137
セントジョーンズワートはDHCから出てますね。
日本で主流？の処方薬SSRI飲む前に、ぜひ試したかった一品。
5HTPとかもiHerbとかで買えるようなので試してみてはどうでしょう。
こっちは、食事で元々足りてたりするとあまり効果がないとみた。
リズム運動や朝起きて夜寝るなどの生活環境はかなり大事だろうけど、
様々な理由でできない方とかにはサプリもお勧めだと思うな。
自分は使ったことないけど。
使ってみたかったな、セントジョーンズワート。
ちなみにSSRIとの服用はセロトニン症候群の恐れありで同時に摂取できないという。
- 139 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/25(木) 19:43:12 ID:dHZsh7Mk]
- さっき浅田真央の食事特集してたが、
セロトニンやトリプトファンの事にも触れてた
- 140 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/25(木) 20:50:09 ID:U4uMkD9B]
- 最近のアスリートは科学的だしね＞浅田真央の食事
- 141 名前：優しい名無しさん [2010/02/25(木) 21:56:54 ID:03JnwFyN]
- 結論として，牛乳やレバーは採らないほうがいいのかな？
坊主は食ってないんでしょ
- 142 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/25(木) 21:58:27 ID:3yd+Ali1]
- セロトニンうさんくさい
どうやって計測するの？
- 143 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/26(金) 08:44:29 ID:cIs25d3U]
- >>141
坊主がとってないからなんなの？
有田の住職の食生が理想、って言ってる根拠は宗教にあるから。
とても科学者とは思えないんだけどw
トリプトファンと糖質（理想は穀類）をどうじにとればいい。
つまり普通の食事内容。
とりぷちお
- 144 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/26(金) 09:48:04 ID:awEa6Q7f]
- バナナだバナナ＞トリプトファンと糖質
- 145 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/26(金) 16:24:17 ID:iH0f2Ahf]
- そんなバナナ・・・
- 146 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/26(金) 20:45:04 ID:awEa6Q7f]
- いや、バナナはバカにできねぇよ
www.gussuri.net/002_2/ent183.html
>トリプトファンはバナナにも豊富に含まれています。バナナには他にも、精神を落ち着けるマグネシウム、睡眠を誘うビタミンB6なども含まれているので、バナナは睡眠を助けてくれる食べ物です。
- 147 名前：優しい名無しさん [2010/02/26(金) 22:01:41 ID:a1InREps]
- 馬ー鹿
バナナ１本あたりにどれだけのトリプトファンが含まれてるとおもってんの？
タンパク質１g前後しか含まれてないのにトリプトファンが豊富なわけない
- 148 名前：優しい名無しさん [2010/02/27(土) 00:13:43 ID:QP+R0dx/]
- 納豆だよ。
- 149 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/27(土) 09:24:46 ID:WClkJtyF]
- 新手か
- 150 名前：優しい名無しさん [2010/02/27(土) 11:01:05 ID:YW6iTP4E]
- 食品中に含まれるトリプトファンの量
（食品 100 g あたり）
食品名 含有量
(mg)
バナナ 10
豆乳 53
牛乳 42
ヨーグルト 47
プロセスチーズ 291
ひまわりの種 310
アーモンド 201
肉類 150〜250
糸引納豆 242
すじこ 331
たらこ 291
白米 89
そば 192
- 151 名前：優しい名無しさん [2010/02/27(土) 11:09:15 ID:uohBSeZz]
- 馬鹿らしい・・・
○○が多いからってそればかり食べるやつが必ず出てくるから。
とにかくまんべんなくなんでも食べればいいんだよ
- 152 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/27(土) 12:52:31 ID:JHqx42wu]
- 含有量が多くても吸収されなかったら・・・
- 153 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/27(土) 16:01:50 ID:ndSrbWE6]
- 吸収されてるかされてないかってどうすればわかんの
- 154 名前：優しい名無しさん [2010/02/27(土) 17:34:00 ID:9Y609BTr]
- >>150
バナナすくねーｗｗｗ
awEa6Q7f涙目ｗｗｗ
- 155 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/27(土) 17:40:26 ID:cFEDmb59]
- くだらないことで喧嘩するなよ
- 156 名前：優しい名無しさん [2010/02/27(土) 18:10:15 ID:xuu5yuD+]
- 納豆ごはん食べりゃ最高だな。
バナナはビタミンｂ６あるし、炭水化物でもあるから食って損はないんじゃね
- 157 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/27(土) 18:28:19 ID:B3J6q0i9]
- 他人を攻撃することには無気力じゃないんだ
- 158 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/27(土) 21:55:49 ID:JHqx42wu]
- >153
血中濃度じゃね
- 159 名前：優しい名無しさん [2010/02/27(土) 23:09:51 ID:zXNpeRRd]
- >>151
>>143のパクリ乙
- 160 名前：優しい名無しさん [2010/02/28(日) 00:14:57 ID:UKtcehTx]
-
生体脳内反応 in vivo 可逆的な酸化還元反応である
ドーパミン→酸化→アドレナリン→酸化→ノルアドレナリン
ノルアドレナリン→還元→アドレナリン→還元→ドーパミン
生体外反応 in vitro 一方的な酸化反応である
ドーパミン→酸化→アドレナリン→酸化→ノルアドレナリン
- 161 名前：優しい名無しさん [2010/02/28(日) 00:22:51 ID:UKtcehTx]
- 快楽のホルモンであるドーパミンは脳内では酸化還元反応により
極めて重要な働き、覚醒をつかさどるアドレナリンに変化し、
アドレナリンは同じく脳内で酸化還元反応により怒り、攻撃ホルモン
であるノルアドレナリンに変化する。この３つのホルモン間の反応は
可逆的ですが、体外ではドーパミンからの一方的な酸化反応しかおこりません。
（以上かかり付けの医師からの教唆です）
- 162 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 09:05:28 ID:rubsn13M]
- これは……新説なのか？
アドレナリンとノルアドレナリン位置が逆になっているような。
それに酸化ではなく水酸化でないの？
- 163 名前：優しい名無しさん [2010/02/28(日) 13:42:43 ID:mTYO+TtI]
- A型の人はセロトニンの血中濃度が低いらしい。逆にO型は多い。
- 164 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 13:45:31 ID:ufOKeXcA]
- 疑似科学信者乙
- 165 名前：優しい名無しさん [2010/02/28(日) 13:52:07 ID:mTYO+TtI]
- 周りの人見てても例外はあるがA型は鬱的で慎重、O型は躁的で勢いあるだろ。
ソースあるから調べてみ？
- 166 名前：優しい名無しさん [2010/02/28(日) 16:22:57 ID:u3gT5/3o]
- ないない。
Ｏ型だけど10年以上鬱だし。
今時血液型で判断してる馬鹿がいたのに驚いたわ。
- 167 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 16:36:54 ID:hdibIZdJ]
- >>165
ソースって、私が知ってるのはアメリカでの研究で、詳しくは覚えていないけど、性格や精神疾患のリスクが変わるほどのものではないと思ったな。
だいたい、そういう結果があるだけで、関係についてはまだ不明だ。
- 168 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 16:41:56 ID:Duv7TFQd]
- >A型は鬱的で慎重、O型は躁的で勢いあるだろ
なにこの偏見ｗ
だからお前は鬱なんだよｗ
- 169 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 17:21:11 ID:gLt6/gRr]
- セロトニン脳スレで血液型って話題ピッタリじゃんｗ
- 170 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 18:14:40 ID:Duv7TFQd]
- 疑似科学信者乙
- 171 名前：165 [2010/02/28(日) 18:49:41 ID:mTYO+TtI]
- >>168
鬱じゃねぇしｗｗ強迫性障害で視線恐怖症だよ。悪いかっ！！
強迫は辛いぞ？冷蔵庫閉めたときに、キチンと閉まったか気になって確認強迫で何度も閉めなおしてるんだぞ？強迫を取り払う為に開けたり閉めたりを永遠と・・もう自己嫌悪で嫌になる。
ちなみに俺は馬鹿でろくな文章が書けないセロトニン足りてないＡ型。
俺は先程、メタルギアオンラインやってたら戦闘中に横に置いてあるコーラの位置が気になって画面から目を離した隙にヘッドショットされたわ・・
- 172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 18:58:12 ID:911jdD1f]
- 血液型なんて意味が無いと思うんだが
AB型の女の人は似てると思うキツいとことかわけわからんとこｗ
芸能人でもなるほどな〜と思ったりする
- 173 名前：優しい名無しさん [2010/02/28(日) 19:00:21 ID:oJDo6gAZ]
- ∧＿∧
(; ) γ⌒ヽ
/￣￣￣ヽ (( ⌒)
｜( ＊=≡三(⌒))
/ / ∧ ＼(⌒ ソ
`/ / /Ｕ＼ ＼υﾉ
(_/(⌒) (_)(⌒)
〈_ﾉ ( ﾉ (
(uuuu) (uuuu)
- 174 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 19:01:58 ID:hdibIZdJ]
- 血液型占い信じてる人がいて、
違う血液型言ったら、｢ぽいね！｣
ていわれて、数分後、ネタばらしして、別の違う血液型いったら「やっぱり？ちょっとおかしいとおもってたんだ」
ていわれて、別れ際に、ネタばらしのネタばらしして、本当の血液型言ったら「うそだ。ぜったいだましてるでしょ、それは絶対にない」
て否定された(´。ω。｀)
- 175 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 19:02:15 ID:qoQ1MLob]
- >>172
キモイ
オカルト板にいけ
- 176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 19:04:54 ID:BFwvlqc6]
- 市橋達也や加藤智大はO型
セロトニンの分泌量が多すぎて人殺しちゃったんだろうね＾＾
チョンにもO型多いしｗ
- 177 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 19:09:01 ID:911jdD1f]
- 芸能人のABの女は似てるぞホントに
- 178 名前：優しい名無しさん [2010/02/28(日) 19:20:46 ID:8J73Hjbm]
- >>177
anchorage.2ch.net/occult/subback.html
- 179 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/02/28(日) 22:21:47 ID:HWcCxr8T]
- 無気力と食物
hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1245149849/l50
- 180 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/01(月) 03:50:35 ID:n81lOsuJ]
- 血液型と性格に関連性は無いけど
くだらない日本の風潮として、A型の人間が
自分だけ苦しんでる…自分だけが可哀相…って思い込みがち
そういう世界くだらないから、ぼちぼち脱出した方がいいよ
- 181 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/01(月) 05:43:01 ID:OIxLs8WO]
- 「○○な人は○○の傾向がある」というのを何度も耳にしたり目にして勝手に自己暗示にかかっていくんだよ
- 182 名前：優しい名無しさん [2010/03/01(月) 10:05:07 ID:YwW2rwc7]
- >>180
お前がかわいそう・・・
- 183 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/03(水) 18:48:52 ID:VzUcNsMc]
- test
- 184 名前：優しい名無しさん [2010/03/03(水) 20:57:39 ID:72NMPQ9l]
- test
- 185 名前：優しい名無しさん [2010/03/03(水) 21:16:05 ID:ozIKWZNJ]
- Ａ型の多い動物
・猫（9割）
・魚類全般
・豚（9割）
- 186 名前：優しい名無しさん [2010/03/03(水) 22:15:08 ID:b7YfMerl]
- やる気がほすぃ
- 187 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/03(水) 22:22:26 ID:pQ4tAPgf]
- 顔の筋肉は脳に与える影響も大きいよ。
脳への血流が増えるし、新陳代謝にも影響する。
精神安定に与える影響も。
顔と首の筋肉は意識して鍛えておいた方がいいよ。
- 188 名前：優しい名無しさん [2010/03/03(水) 22:23:32 ID:3GPLbYEC]
- 疲労はセロトニンに大敵だろうなぁ
筋肉疲労が12月から抜けないんだけど、そのころから毎日憂鬱な気分
精子の量も減ってるし
- 189 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/04(木) 15:23:14 ID:kNPZIlRV]
- people.zozo.jp/home.easycomeeasあygo/article/diary_detail.html?id=1077463
食べ物が食えない
- 190 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/07(日) 01:29:43 ID:W+BcTXzv]
- セロトニン、セロトニンといいながら、肝心のセロトニンの再吸収阻害について殆ど言及がない人の話は眉唾モノだと思います。
ジャンクフードばかり食べてるひとを含めて99％の人はセロトニンが足りてるでしょう。
副腎系、自己免疫、遺伝子、或いは統計的に疑いの出てきたウイルス説などを含めて普通の学者は考えているのに、有田さんとか高田さんは何やってんでしょうね。
あの人達はもはや「ライター」と呼んだ方がふさわしいと思います。
- 191 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/12(金) 02:17:09 ID:OqsVexnt]
- バナナは効果ないねホント、どっかのサイト見たらバナナはトリプトファン多いからバナナおススメとか言ってたけどガセ糞情報だったとは
カツオに多いってのもほんとなのかな、安定しないな中々
- 192 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/13(土) 00:31:30 ID:xz206+a9]
- セロトニンは腸に大量にあって、脳には2％程いけばいい、セロトニン欠乏脳なんてほとんどない。
- 193 名前：優しい名無しさん [2010/03/13(土) 09:38:14 ID:O3TwWj/e]
- ↑
また無知が馬鹿なことをｗｗｗ
- 194 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/13(土) 12:19:25 ID:IrwNKMG9]
- セロトニンが足りてるかどうかってどうやってはかるの？
- 195 名前：ｻｽﾗｲ ◆qalXNbXJRI mailto:sage [2010/03/13(土) 12:32:05 ID:se0w++18]
- 血液検査。
しかし、それで脳内のｾﾛﾄﾆﾝの状態まで判るかは判らんが。
- 196 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/13(土) 12:57:30 ID:IrwNKMG9]
- 普通の血液検査でも数値出るのかな？
- 197 名前：ｻｽﾗｲ ◆qalXNbXJRI mailto:sage [2010/03/13(土) 13:25:37 ID:se0w++18]
- 血漿に溶けてるんじゃなくて血小板に集まっているものだから、
専門の血液検査になるんじゃない？
精神科で頼めばやってくれると思う。
- 198 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/13(土) 22:04:13 ID:uEMChu2+]
- >>192
これは酷いｗ
- 199 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/13(土) 22:31:16 ID:IrwNKMG9]
- >197
そうなんだ。今度血液検査する時にお願いしてみようかな?
鉄分とセロトニンがどうなのか調べてみたい。
- 200 名前：ｻｽﾗｲ ◆qalXNbXJRI mailto:sage [2010/03/13(土) 22:55:57 ID:se0w++18]
- >>199
ついでにメチオニンも調べてもらうといいよ。
メチオニン不足でもうつ状態になる人はいるから。
こういった血液検査には自立支援制度は適応されるのかな？
それともやっぱり3割負担？
- 201 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/13(土) 22:58:14 ID:uEMChu2+]
- 血液検査は無理
- 202 名前：ｻｽﾗｲ ◆qalXNbXJRI mailto:sage [2010/03/13(土) 23:14:06 ID:se0w++18]
- そうなんだ。
どのくらい費用がかかるものなんだろうね？
- 203 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/13(土) 23:16:50 ID:uEMChu2+]
- 通常の健康診断レベルの項目の検査なら、3千円前後
セロトニン検査を追加すると、もっと高くなるだろうね。
- 204 名前：ｻｽﾗｲ ◆qalXNbXJRI mailto:sage [2010/03/13(土) 23:48:35 ID:se0w++18]
- なるほど。ありがとう。
- 205 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/14(日) 00:09:32 ID:dqJO6zuH]
- リチウム飲んでる関係で、普通の血液検査は自立支援適用で定期的にやってるんだよね。
追加負担みたいな感じでできるかどうか聞いてみる
- 206 名前：優しい名無しさん [2010/03/15(月) 07:03:51 ID:fSP6zBDc]
- アスパルテームでセロトニンが出なくなって
うつになるらしいね。
- 207 名前：優しい名無しさん mailto:ｓａｇｅ [2010/03/15(月) 08:16:27 ID:Kps1+ko+]
- >>206
そうなの？？
血液型はあてにならないよ。自分、O型だけど鬱が長いし、几帳面だって言われるし。
人それぞれだよね。
- 208 名前：優しい名無しさん [2010/03/15(月) 08:47:42 ID:QQuWVbol]
- 心療内科でよく顔合わせる人とたまたた血液型の話が出たんだが、
自分も含め4人全員O型なのはビックリしたわ。。。
- 209 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/15(月) 09:15:36 ID:fzq4REPT]
- 私もO
過食スレみたりしてるけど、O型に過食症が多いってレスあったの思い出した
- 210 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/15(月) 10:59:38 ID:8wDIS2Ue]
- それを世の中では、偶然と呼ぶ
- 211 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/15(月) 23:33:44 ID:fSP6zBDc]
- >>163>>171みたいな
自分が可哀相自分が可哀相ってまで
思い込みがいっちゃうとある種の病気だけどね
- 212 名前：優しい名無しさん [2010/03/15(月) 23:43:05 ID:K/nDiXrY]
- 太陽の光を浴びるのって長時間だと逆効果なのかorz
- 213 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/16(火) 22:09:04 ID:30AlC89u]
- なにごとも適度にねー
- 214 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/28(日) 19:17:35 ID:1Mq8STOQ]
- すいません、ドーパミンがちょっと出過ぎて、睡眠が不規則になったり
なかなか動悸が戻らなくなったり――っていうことを相談するスレどこかにあるかどうか
知っている人いませんでしょうか？ ご存じでしたら、お願いしま （´・ω・） ｽ
- 215 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/28(日) 19:42:53 ID:6/jtZTWL]
- 何故ドパミンの仕業と判る？
アドレナリンかもノルアドレナリンかもアセチルコリンかも知れないじゃないか。
というわけで、マイナートランキライザで凌ぎつつ医者に行きなさい。
- 216 名前：優しい名無しさん [2010/03/28(日) 19:58:07 ID:1Mq8STOQ]
- こんど高三で部活も辞めて受験生活に入るんですが
3月からやる気になってて、集中するとどこまでも止まらないって感じなんです
切れるとすごく眠たくなるんですが、意識失うように眠って、短時間で目覚めて
また勉強って感じで。それが眠気を乗り越えると、こんどは20時間くらい眠れなくなって
いちど食事とるの忘れたときに、動悸がずっと115くらいになって、一眠りして覚めてももどってなかったり
もうすぐ新学期が始まるので、睡眠時間が合わなくなったりしないのか
勉強は思うとおりに捗るんですが、これこのもまでいて、コントロールできるようになるのかとか
経験者の方がいらっしゃったら、アドバイスをいただきたいなと、思いました。すいませんでした
- 217 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/28(日) 20:22:41 ID:6/jtZTWL]
- 過集中というやつか？
睡眠リズムを正常化させたかったら、然るべき時間にメラトニンを使って寝てみろ。
何度か繰り返すと概日リズムが元に戻るかも知れないぞ。
過集中による悪循環を断つには、間に軽い運動を入れることかな。
- 218 名前：優しい名無しさん [2010/03/28(日) 20:35:23 ID:1Mq8STOQ]
- そういうのもあったのですね。勘違いしていたかもしれません
レスありがとうございました。薬の方はまだ分かりませんが
定時に運動をするよう心がけて、なんとか落ち着かせたいと思います
スレ違いでお騒がせして、すいませんで （´・ω・） ｽﾀ
- 219 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/30(火) 19:03:50 ID:OxJrdpVT]
- エンジニアとかPC関係の人とか必然的にセロトニン欠乏脳になるのでは？
- 220 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/30(火) 20:37:17 ID:AbkHPhvv]
- なにをもって「必然」といってるのか根拠がわからん
- 221 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/30(火) 21:00:48 ID:OxJrdpVT]
- いや、パソコンばっかりやってるからなるのかなって
- 222 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/30(火) 21:05:53 ID:KkQvnars]
- まあ、あるだろうね。
- 223 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/30(火) 23:23:04 ID:hcwDCsui]
- もしかして２ちゃんとかばっかりやってるのもアカンのかな？
- 224 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/31(水) 02:05:05 ID:1aaJncT8]
- 勉強ばっかりするのも大分悪いはずだよ
- 225 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/31(水) 09:59:51 ID:1zCJcBxS]
- ネットやゲーム以外何すればいいんだろう。
新しい趣味を見つけるべきか
- 226 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/31(水) 10:27:48 ID:qR7S3qvX]
- だから、運動しろよｗ
- 227 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/07(水) 11:18:03 ID:O0g44G2m]
- 本気で「血液検査」とかアホなコト言ってるのがいるのか。
まあ、「セロトニン欠乏脳」なんて戯言を真に受けてるんじゃ仕方ないな。
- 228 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/07(水) 22:25:17 ID:30a+LQL2]
- アホなので優しく説明してください
- 229 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/10(土) 23:05:16 ID:/L7eV5/t]
- 少なくとも9割以上の病院でセロトニンの血液検査なんてやってない。
意味がないから。
そんなモンに健康保険が使えるワケがない。
ビタミンBが足りないから脚気になる、みたいな単純な類推で、何を食えだの何とか運動をしろだとか云っても、せいぜい普通の健康の足しになる程度。
トリプトファンの摂取は普通の食事をしてれば、さらにはジャンクフードを食っていても足りる。
腕から血液取ったりや有田みたいに尿で測ったりしても、肝心の無気力や不安と関係のあるシナプスにおけるセロトニンの濃度なんて分かるわけがない。
だいたいが、消化器で使うもんなんだから。
「セロトニンの尿や血中濃度が低い→無気力・不安」という誰にでも簡単に分かる図を描き、妙な本を乱発してる有田だが、食事も運動も変えずに、ただセロトニンの再取り込みを阻害しただけで、無気力や不安が改善してしまうのは何故なのか疑問を感じないのだろうか。
もちろん、セロトニンの血中濃度が極度に低く無気力・不安に襲われる人間は1000人中何人かはいるだろうが、それが、全ての、或いは圧倒的多数の無気力・不安に襲われている人間にあてはまると考えているならとんでもない話だ。
そもそも有田は呼吸器か何かが専門で、精神医学は門外漢でしょ。
アマゾンで有田の本の書評を読んだが、やっぱりボロクソの扱いだった。
- 230 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/11(日) 09:29:11 ID:BzAF1Ma/]
- セントジョーンズワートが効いてる気がするんだがプラシーボかな
でも定評があるってことは何かの成分が効いてるんだろうし
- 231 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/11(日) 17:49:08 ID:75/yxI7p]
- >>230
抗鬱剤みたいな厳密な検査をした場合、SJWでの改善は認められていない。
一応SJWはセロトニンの再吸収阻害をするという触れ込みになっているが、まともな報告はない。
サプリ屋のサイトやそのコピペでは軽度〜中度の改善があると言ってるが、そういうのは有田の尿検査やウコンで鬱が治るだの、マイナスイオンだのといったのと同類の、バイアスのかかった手前のなんちゃって実験結果。
アメリカではサプリ屋の過剰広告にのせられ、医者にかからぬままSJWを飲み続けた結果、抑鬱が重症化してしまうケースが多発し問題になっている。
日本でもSJWの誇大広告はだいぶ自主規制されてきて、以前みたいな「厚生労働省がメーカーに買収されているために足を引っ張られている特効薬」という解釈は殆んどなくなった。
背景には、「自然/科学」という二元論を前提とした単純な科学物質=悪という思い込み（自然のものでもトリカブトなんか充分に危険なんだが）と、精神科に罹る事で人生が穢れるとでもいう先入観からの、代替物を求める気持ちがあるんだろう。
- 232 名前：優しい名無しさん mailto:age [2010/04/14(水) 18:07:53 ID:DSmCk68v]
- 太陽の光を浴びるって
太陽に顔向けてればいいの？
- 233 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/14(水) 22:12:55 ID:giQyzChx]
- >>230
効いてると思ったらつづければいいんじゃないかな
私は効果感じられずやめた
>>232
太陽光を全身に浴びるんじゃない?
無理して顔を太陽に向けなくてもいい気がする
- 234 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/14(水) 23:38:08 ID:julHxEzv]
- 本当にやりたいなら、有田秀穂先生の著作を何冊か読んだ方がいい。
- 235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 11:54:58 ID:xhZjOwZx]
- >>232-233
明るい光が目に入ればいいんだよ
全身浴びる必要なんて全くない
太陽に顔向ける必要もない
- 236 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 16:42:45 ID:4hD1DI5f]
- 俺は晴れてる日が苦手なんだけど、
太陽光浴びると情緒不安定になってくるし、頭は痛くなるし、いいことが一つもない。
逆に雨は大好き 最高にテンションあがるわ
雨は抗うつ剤より効くぞ、ホント。
- 237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 16:43:27 ID:GtJg0uZ2]
- メラトニンだっけ？
紫外線浴びて肌黒くなるのも 目から取り入れるみたいだし
セロトニン作るのも 目から光を取り込めばいいんだね？
- 238 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 17:40:34 ID:3Kz3O41X]
- >>237
>紫外線浴びて肌黒くなるのも 目から取り入れるみたいだし
その理屈だと、日焼けの水着跡とか布で遮られてる部分の肌が白いままの説明がつかないよな
紫外線浴びて肌黒くなるのは肌に日光が当たるから
- 239 名前：優しい名無しさん [2010/04/15(木) 21:18:21 ID:Z14YTo9c]
- 明るい部屋ならそこで十分
カーテン締め切ってるような生活ならOUT
前の職場は日当たり悪くて日中から電気つけても暗かったけど
今の職場は日当たり物凄くよくて室内でも気分まで晴れる
夏と冬でも気分が全然違うわ
夏は気分が高揚する
- 240 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/15(木) 23:15:53 ID:WpXlYpS8]
- >>237 前半だけ
目が受けた紫外線によってメラトニン活性化
→お肌にシミが現れる
いつだかテレビで見た気がするね
- 241 名前：優しい名無しさん [2010/04/15(木) 23:34:31 ID:M2Adl9Ez]
- >>239
夏と冬でも気分が全然違うわ
夏は気分が高揚する
殆どの人がそうだよ。
- 242 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/16(金) 00:40:52 ID:YNZxf02/]
- >>240
最近は 目から取り込まれるから要注意で
都会の保育園児とか 皆ちゃんとサングラスして外遊びしてるのがTVでやってるね
- 243 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/19(月) 14:44:10 ID:gYIy+zxO]
- リズム運動を１時間近くやると逆効果とあるけど
30分のリズム運動を１日2回しても逆効果になるの？
- 244 名前：優しい名無しさん [2010/04/19(月) 16:24:14 ID:C0/ZIp4J]
- >>243
1時間も続けてやるとセロトニン神経が疲れる
長時間の運動はセロトニン分泌を阻害する乳酸やアンモニアも増えるし
30分×2（朝+夜など）なら問題なし
強度た体調にもよるけどな
こまめに運動（5-30分程度）する方が、長時間やるより効果的
- 245 名前：優しい名無しさん mailto:ｓage [2010/04/19(月) 18:13:21 ID:x1hcSbXe]
- >>206
アスパルテームか
最近、糖質低いチューハイ、清涼飲料飲んでたけど
人工甘味料もよくないんですね
- 246 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/19(月) 19:38:38 ID:ODnZcQqA]
- オロナミンＣも良くないん？
- 247 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 06:19:01 ID:NiRPSHqr]
- 家庭菜園とかペットはどうでしょうか
- 248 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 07:47:09 ID:xccUzPcX]
- >>246
ビタミンCはトリプトファンや5HTPをセロトニンに変えるのに必要だぞ。
- 249 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 08:19:53 ID:IZteR2C/]
- そういえばうつ増加とシュガーレス飲料の普及時期って重なるような
- 250 名前：優しい名無しさん [2010/04/20(火) 08:29:14 ID:C/3PtODZ]
- 過剰反応しすぎ
- 251 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 08:33:09 ID:xccUzPcX]
- >>249
じゃあ、低血糖症からのうつはどう説明するのさ？
- 252 名前：優しい名無しさん [2010/04/20(火) 08:50:51 ID:C/3PtODZ]
- スレチ
- 253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 13:03:14 ID:E0usNl6L]
- >>247
生き物が近くにいる（ある）と世話をする必要があるから、それが重荷になるならむりかもしれない
けど、自分はアカヒレ（小型熱帯魚）を飼ってるんだけど、水槽の側に寄ると「エサくれエサくれ」と寄ってくるので、
「こんな自分でも少しは必要とされてるんだ」と、ささやかな幸せを感じてます
- 254 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 13:38:39 ID:iQX6orp9]
- ビタミンBが足りないから脚気になる、みたいな単純な類推で、何を食えだの何とか運動をしろだとか云っても、せいぜい普通の健康の足しになる程度。
トリプトファンの摂取は普通の食事をしてれば、さらにはジャンクフードを食っていても足りる。
腕から血液取ったりや有田みたいに尿で測ったりしても、肝心の無気力や不安と関係のあるシナプスにおけるセロトニンの濃度なんて分かるわけがない。
だいたいが、消化器で使うもんなんだから。
「セロトニンの尿や血中濃度が低い→無気力・不安」という誰にでも簡単に分かる図を描き、妙な本を乱発してる有田だが、食事も運動も変えずに、ただセロトニンの再取り込みを阻害しただけで、無気力や不安が改善してしまうのは何故なのか疑問を感じないのだろうか。
もちろん、セロトニンの血中濃度が極度に低く無気力・不安に襲われる人間は1000人中何人かはいるだろうが、それが、全ての、或いは圧倒的多数の無気力・不安に襲われている人間にあてはまると考えているならとんでもない話だ。
そもそも有田は呼吸器か何かが専門で、精神医学は門外漢でしょ。
アマゾンで有田の本の書評を読んだが、やっぱりボロクソの扱いだった。
- 255 名前：優しい名無しさん [2010/04/20(火) 14:30:10 ID:D0T80fAO]
- >>254
無駄な長文乙
何回書いてんだ暇人
- 256 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 14:40:40 ID:xccUzPcX]
- 残念ながらうつ病患者がセロトニンによって寛解を目指そうとした場合、
通常の食事から摂取できる程度の量のトリプトファンやビタミンなどでは
とうてい追いつかないのである。
一方で、健常者がそれをやった場合、うつ病を避けられるケースもある。
これを予防医学という。
「栄養の足し」を侮っている程度じゃ、まだまだ病気を知っていないな。
- 257 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 15:00:09 ID:IZteR2C/]
- メンヘラの食事内容ってきちんとしてるようでいて、ひどい
一方健常人の食事内容は適当なようでいて、意外としっかりしている
- 258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 15:02:47 ID:Ly0hoXG8]
- ダイエットで無理な食事制限で鬱になる人もいるくらいだからな
極端な低炭水化物
〃低タンパク質食（トリプトファン不足）
〃超低脂質食
栄養バランスが崩れるだけでも鬱になる
- 259 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 15:08:32 ID:xccUzPcX]
- >>257
全てを口から入るものに原因ありと言いたいのか？
では、セロトニン不足からきている患者にはトリプトファン製剤でも与えておけば
完治するのか？
フェニルアラニンやチロシンを与えておけば寝込む人間は全ていなくなり、
投薬療法も行動療法も意味を持たないとでも？
これらの病気は、もっと複合的なものであると知っていただきたい。
- 260 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 15:09:44 ID:xccUzPcX]
- >>258
せめて、「うつ病」と「うつ状態」の区別はつけて語ろう。
- 261 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 15:50:33 ID:L2Y58eQA]
- セロトニンの不足と感受性の低下では対処が違うよね
- 262 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 16:29:51 ID:IZteR2C/]
- >>259
で、偉そうにいいながらマックとか喰ってねーだろうな？
- 263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 16:49:25 ID:iQX6orp9]
- ＞残念ながらうつ病患者がセロトニンによって寛解を目指そうとした場合、
＞通常の食事から摂取できる程度の量のトリプトファンやビタミンなどでは
＞とうてい追いつかないのである。
鬱病患者に食事療法やサプリメントの補給など99％ないという事実、「セロトニン再吸収阻害」によって寛解が続出しているという事実、これらに目をつぶっていてはいけないな。
＞これを予防医学という。
言うに事欠いて、誰でも知ってるコトかいても何の自慢にもならないね。
単純な「栄養の足し」のみで「セロトニン再吸収」を学習しなければ、それこそ「まだまだ」だね。
- 264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 16:55:08 ID:xccUzPcX]
- >>262
真面目に相手をしてやったのに、オチが理論のすり替えとはまたお粗末だな。
少し栄養学でも齧ったのかも知れないが、生兵法はやめておきな。今はまだな。
自分の身についた学問や知識を誰かのために活かしたかったら、視野は広く持つことだ。
自分だけで満足を得られるのなら、狭い世界のままで構わないが。
- 265 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:14:03 ID:xccUzPcX]
- >>263
残念だが、あなたは、有田某の著書を貶めんがために情報のコラージュを
行なっているようにしか自分には思われない。
＞鬱病患者に食事療法やサプリメントの補給など99％ないという事実
どこから出た数値だ？日本か？世界か？どこの機関が測った？
また、こんなことは書きたくないのだが、あなたは「寛解した既成事実」にのみ目を向けて
再発率などには一切、目をつぶっているようだ。まあ、それはそれで悪いとは思わないが。
この病気は単純であるケースは稀なのだ。
＞何の自慢にもならないね。
自慢、という、真摯な議論の場にはおよそ相応しくない単語はどこから出たのか？
もちろん、あなたの脳のポケットからだ。自覚せよ。
文脈上、ひとつだけ疑問がある。
あなたの述べている「セロトニン再取込」と「セロトニン再吸収」とは同義なのか？
これが同義かそうでないかで、あなたの主張はえらく変わってくるのでね。
学問に耽るのは全く結構だ。
しかし、論説をするとなれば、他人が惑わない言葉遣いを心がけていただきたいものだ。
- 266 名前：優しい名無しさん [2010/04/20(火) 17:15:30 ID:iQX6orp9]
- 穴の開いたバケツに水が溜まらないと言って、延々と水を汲み続けるなど愚の骨頂。
- 267 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:20:10 ID:iQX6orp9]
- 自分が残念なんだよ。
しかも、単純なモデルにそまってる。
少しは自分で勉強したらどうかねえ。
どこの機関て、ふつうに世の中見てみなよ。
100の患者に聞いてみな、1000人でも。
じっっさいは99.9％もなしかな。
- 268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:22:58 ID:iQX6orp9]
- あ、そうそう、「セロトニン再取込」と「セロトニン再吸収」がわかんない、って白状してるのは素直でいいけど、それって、セロトニンのコトほぼ全然解ってないってコトだね。
別に専門家じゃない人間が学問に浸るひつようはないけど、ふつうに素人向けのサイトや本でもみたらどうかな。
- 269 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:28:34 ID:xccUzPcX]
- なるほど、要はSSRIの機能を賞賛したかったのだね。
では、「再吸収」も「再取込」も同義ということでいいね？
というのも、かつて、セロトニン受容体に対して拮抗的に働く抗うつ剤というものの
研究もあったというからね。あなたは、それを言っているのかと思った。
ところで、あなたが穴を塞いだバケツで汲み上げた水だが、それが時としては
熱湯と変わり、却って人間の喉を焼いてしまう場合があることをご存知か。
セロトニン症候群の話ではないよ。
シナプス表面の再取込口を塞いでセロトニン量を増やすというのは確かに画期的だった。
しかし、そのセロトニンの全てが人間を幸福にしたのか？
そこまで観察しなければ、病気の治療は完了したとは思って欲しくない。
- 270 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:38:03 ID:iQX6orp9]
- SSRIの機能？
言葉使いがどうこうぬかすなら、「機能」はないだろう。
「セロトニン量を増やす」って、別に再吸収阻害で増えるわけないだろうが。
穴の開いたバケツに水が入ってないから、すべての人間の幸福のために、「水が足りない」「栄養が足りない」「日光が足りない」「何とか体操、何とか呼吸法が」「熱湯が」（意味不明）っていう理屈はなしだよなあ。
まず穴をふさがなきゃあ。
現実に。
- 271 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:38:04 ID:xccUzPcX]
- >>267
＞ふつうに世の中見てみなよ。
この思考がどれだけ精神医学の進歩を遅らせたか知らないようだな。
目に見えないものだから仕方がないが。
聞いてみな、と述べるからには、誰かが聞き集めた記録を覗いたわけではなさそうだね。
まあ、主観的でもいい。あなたは読者に過ぎないのだから。
>>268
では、セロトニンの何たるかを講釈してくれるのかな？
まあ、遠慮しておきますが。
どうもあなたは、うつ病治療はセロトニン濃度に依存すると考えているように思われて
ならないのだが？
- 272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:41:25 ID:iQX6orp9]
- ＞この思考がどれだけ精神医学の進歩を遅らせたか知らないようだな。
ああ、それ食事療法のコトだな。
セロトニン濃度？
普通の研究者は、コルチゾール調べてるだろ。
- 273 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:47:07 ID:iQX6orp9]
- だいたい、脳のセロトニンの濃度ってどうやって測るの？
測りもしないで、多いの少ないの、何がわかるの？
腕から採血？尿から？
99.99％測ってないよそんなモン。
- 274 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:48:12 ID:xccUzPcX]
- >>270
いやいや、SSRIはメジャートランキライザから派生した従来の抗うつ剤と比較して
非常にデジタルな働きをする。これはやはり、機能だよ。
あなたは、シナプス表面の穴を塞ぎ、シナプス間隙のセロトニン濃度をあげることに
精一杯のようだ。
穴を塞いだ結果、シナプスやトランスポータにどんな変化が表れるかまでは、
気が回らないのだろうか？それとも、重視していないだけか？
まあ、熱湯のレトリックは判りづらかったか。
渇いた喉を潤すはずの水も、場合によっては熱湯となって、逆に喉を焼く、と、
まあ、そんな話をしたかっただけだ。
この話は、どうももっと先のようだ。
確かに、リズム運動がどうとか呼吸法がどうとかいう輩には、自分もうんざりしている。
正直なところ、有田某が何者であるかも知っちゃいないんだから。お笑いだよ。
- 275 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:51:36 ID:iQX6orp9]
- コピペ乙。
とっとと、コルチゾールも検索しなよ。
穴の開いたバケツを覗いて「水が足りない水が足りない、もっと水を入れろ。」って、そりゃないでしょう。
穴を塞がなきゃ。
- 276 名前：優しい名無しさん [2010/04/20(火) 17:54:22 ID:iQX6orp9]
- SSRIの効果が現れるまで2週間ほどかかるのは何故か考えたコトあるのかね？
一人レトリックなんか60億人がやるんだから、いちいち自慢しててもしょうがないね。
- 277 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:56:19 ID:xccUzPcX]
- >>272>>273
＞ああ、それ食事療法のコトだな。
違う。間違ってはいないが、言いたかったこととは違う。
それに、コルチゾールの情報も偏った形で伝わっているようだ。
もしかして、誰か、大学の教授にでも師事しているのか？
また、このｽﾚの趣旨から遠いて嫌われそうだが、脳内セロトニン濃度など
問題にしていないよ。セロトニン欠乏脳なんて、PhDレベルの人間の造語じゃないの？
まあ、どうしても測れと言うのなら、血液なり腸壁なりから調べられるが……。
意味ないし。
- 278 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 17:58:31 ID:iQX6orp9]
- ちなみに。
バナナも牛乳もほとんどトリプトファンなんか入ってないんだよな。
はっきり言ってハンバーガーの方が多い。
- 279 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 18:03:31 ID:xccUzPcX]
- >>275
判らない人だねえ。
穴を塞ぐ。それはそれでいいんだ。問題はそこから先だ。
バケツに貯まった水（セロトニン）が何をするかだ。
そこを観察することが治療に直結するんだよ。
コルチゾールなんて、この病気と付き合うのなら初歩に出会っている物質だろう？
それとも、あなたは違ったか？
まあ、それにしても、コピペの検索の自慢のと。妄想膨らませすぎだろう。
まるで、自分以上の知識者は2chには存在しないかのような思考だ。
それでもいいが。自信も、失敗さえしなければ、うつ病の薬になるものだから。
- 280 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 18:05:25 ID:xccUzPcX]
- >>278
バーガー食うなら、日本蕎麦でもすするさ。十割蕎麦がいいね。
それに果物が付いたら最高だな。
- 281 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 18:07:56 ID:iQX6orp9]
- 現実に、まず塞ぐんだよ。
まずね。
コルチゾールの研究は少なくとも、ここ5年でそうそう進んでいる。
セロトニンからはテーマがうつっちゃってるんだよ。
ちなみに自分は友人が精神医療の翻訳家というだけ。
- 282 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 18:17:46 ID:iQX6orp9]
- 今の医療では、セロトニン再吸収阻害をしなくては、コルチゾイドの正常な分泌が起こせないんだ。
だから、とにかく塞ぐんだよ。
仮にセロトニンの濃度を尿やら腕で測ったら、1時間もしないうちに濃度は上がってる。
でも、抑鬱気分の改善には2週間ほどかかるんだ。
SSRI飲んで、1時間で元気になる奴なんかいないだろ、普通。
セロトニンがコルチゾイドの分泌に影響を与えるまでにかかる時間が、おおよそ2週間。
これでだいたい見当がつくだろう。
もちろん仮設だが、この線で研究者は動いてるな。
- 283 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 18:21:09 ID:IZteR2C/]
- 所詮仮説に過ぎないならば、どんな療法を自分で試そうが人の自由だ
そして効果があがったならそれは治療だ
死ね！
- 284 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 18:28:35 ID:xccUzPcX]
- >>281>>282
塞ぐのは判っているって。自分でも飲んでいるんだから。
セロトニン濃度信仰も自分は崇拝していないってば。
増えたセロトニンってのは、そこからいろいろやらかしてしまう。
だから、セロトニン濃度を確保したところで治療が終わるわけではない。
まあ、終わりにしている人もいるが、それも人の勝手だ。
しかし、やはり近くに識者がいたか。目までは狂っていないようだ。
新機序の抗うつ剤候補はユニークだな。
コルチコトロピン放出因子受容体拮抗剤
Gタンパク共役受容体調節剤
バソプレシン受容体拮抗剤 などなど。
そろそろ、S・N・Dの規格からはみ出てもいいだろうと思っていたんだ。
あと、コルチゾール量の調節には、今のところは、
7keto、DHEA、プレグネノロン、リローラ、ホーリーバジルなどのサプリを使用するといい。
これから出る新薬に比べたら何てことないもかも知れないが、患者が自由に手にできる
ものとしてはそのあたりだ。
- 285 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 18:33:03 ID:xccUzPcX]
- >>283
あんたは、この板にいる資格がないな。まったくもう……。
ｽﾚの趣旨に背いて、ちょっと長くお邪魔しすぎたようだ。
もうメシらしいので、自分はこれで終わりにします。失礼しました。
まあ、皆さん、お大事に。＞板住人
- 286 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 20:48:30 ID:LxpSgcfK]
- >273お願いします
- 287 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 23:32:20 ID:iQX6orp9]
- >>286
ラットじゃないんだから、そんなコトやっちゃマズイだろ。
ラットでさえ動物愛護団体から非難受けてんだよ。
戦中戦後の食糧難において抑鬱状態の人間が今よりよっぽど少なかったコトは興味深い。
食事療法、サプリなど巷に溢れる俗説が吹っ飛ぶのは明らかだろう。
- 288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 08:20:13 ID:E41kxtpz]
- >>244
亀ですが
ありがとうございました
- 289 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/24(土) 05:45:58 ID:z5aYUbIM]
- このスレのテンプレに書いてあることは有田何とかという人の提唱する擬似科学と受け取っていいのでしょうか？
- 290 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/24(土) 15:20:26 ID:/vupiqx6]
- >>289
まさしくそのとおりでしょう。
「セロトニン欠乏脳」という言葉も同様にあやしい。
高田、茂木、苫米地、脳クイズの川島も、マトモな研究者や医師には相手にされていない。
- 291 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/24(土) 19:45:35 ID:QQ+nkHZl]
- >289
ゲーム脳とか書いてる時点でアウトだよ
- 292 名前：優しい名無しさん [2010/04/24(土) 22:41:42 ID:ouphZtx6]
- 王貞治の一本足打法やイチローの打撃フォームを、セロトニン神経と結び付けてるのはトンデモすぎる
東邦大学医学部って鬱の研究でも有名なのに、この人はなんでこうなんだ・・・
- 293 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/01(土) 06:06:55 ID:S2MMVcNg]
- それよりも引いたのは変な空気清浄機や遠赤シートでセロトニンが出ると
うたってる商品の販売の片棒を担いでることです
これで完全にこの人のクレディビリティは消えました
いくら東邦大学だからってこんなんでいいんでしょうか
そんなに金がほしいのか
医学会では全く相手にされてないのでは
- 294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/01(土) 10:55:07 ID:xhZJaW+p]
- そ れが理由で信憑性なくなったと思ったお前も思考停止馬鹿だけどなｗ
- 295 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/02(日) 01:09:51 ID:gFaQNGwf]
- >>294
信頼してるかどうかと、思考停止してるかどうかは関係ない。
- 296 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/02(日) 05:13:59 ID:mxLHrYnK]
- いやもともと信頼してないけどよけい胡散臭くなってきましたねって事で
- 297 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/07(金) 19:43:03 ID:iUqBYtQc]
- www.depression-measures.com/
凄いですね。
- 298 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/08(土) 00:19:41 ID:fVkHtlDE]
- 多くの業界関係者は、あなたがどうなろうと
あなたがお金さえ使ってくれれば、それでいいのです。
- 299 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/08(土) 12:33:05 ID:Iva2xggB]
- 有田先生は騙されたんですん
セロトニン出過ぎて平和ボケしてるんですん
- 300 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/10(月) 17:08:15 ID:URGSac2H]
- 仏教への接近で信憑性高めようって商魂がみえみえ。
まあ仏教では自然呼吸、有田さんの理論では意識的呼吸だから、
全然話がかみ合ってないけど。
- 301 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/16(日) 20:37:19 ID:m66Das0q]
- セラミックシートからの遠赤外線が血中のセロトニン働きかけ、睡眠や自律神経に良い影響を与えるているらしいね。
こりゃもう、買いだろ。
- 302 名前：優しい名無しさん [2010/05/16(日) 22:37:16 ID:A0ECgvbp]
- ジョギングとかウォーキングって恥ずかしくてできない
他に家でできるリズム運動ってない？
- 303 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/16(日) 23:43:23 ID:GT/teqgY]
- >>302
踏み台昇降オススメ。ダイエットにもなる。
てか自分はダイエットのためにやってたが、続けてる間は確かに調子よかった気がする。
また始めようと思ってはや数週間経過…
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/l50
- 304 名前：優しい名無しさん [2010/05/20(木) 18:18:01 ID:rdqblLpC]
- 脳神経細胞死を抑える働き 秋田大が酵素確認
脳の機能障害を引き起こす神経細胞死を細胞に含まれる酵素が抑制していることを、
秋田大大学院医学系研究科の佐々木雄彦教授らの研究グループが解明した。脳卒中の
後遺症やアルツハイマー型認知症などの治療法開発に役立つ可能性があるという。
１３日付の英科学誌ネイチャー（電子版）に発表した。
抑制因子として確認した酵素は、細胞膜を構成する脂質を分解する「ＩＮＰＰ４Ａ
」。神経細胞内に多く含まれているものの、役割は未解明だった。
研究グループがこの酵素を持たないマウスを作ったところ、運動をつかさどる大脳
の神経細胞が死滅し、四肢が激しく震えて歩けない状態となった。細胞死が起こるメ
カニズムを調べた結果、神経伝達物質のグルタミン酸に神経細胞が反応していることが分かった。
グルタミン酸は記憶など脳の正常な働きに必要な一方、適量を超えると神経を興奮
させすぎて細胞死させる「毒性」も備えている。グループは、神経細胞がグルタミン
酸を過剰に受け取るのを酵素が防ぎ、毒性を抑制していると判断した。
佐々木教授は「ＩＮＰＰ４Ａの働きを活性化させることができれば、脳機能障害の
治療に活用できるだろう」と話している。 佐々木教授は33歳で教授職に就任した。
（2010年05月13日・河北新報） www.kahoku.co.jp/news/2010/05/20100513t45012.htm
脳神経細胞死抑制の機構を解明：秋田大学
www.akita-u.ac.jp/honbu/info/eventa/img/pro0112_01_dl.pdf
英科学誌ネイチャー「The PtdIns(3,4)P2 phosphatase INPP4A is a suppressor of excitotoxic neuronal death」
www.nature.com/nature/journal/vaop/ncurrent/abs/nature09023.html
- 305 名前：優しい名無しさん [2010/05/23(日) 16:43:38 ID:sqeZSfPP]
- 本当にセロトニンが不足しているかどうか調べる方法はないんでしょうか？
医師にはカウンセリングでセロトニン具不足している状態なんでしょうといわれましたが・・・
- 306 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/23(日) 17:58:32 ID:UyDC+i2T]
- 直接調べるのは解剖して脳を取り出さないとムリ
セロトニン不足でおこると思われる脳活動の低下や脳内血流の様子をみて、間接的に判断するしかない
- 307 名前：優しい名無しさん mailto:age [2010/05/26(水) 19:57:28 ID:LqNmnaZz]
- セロトニンが不足してるとキレやすくなるの？
- 308 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/26(水) 20:03:42 ID:LqNmnaZz]
- 怒る自分を抑えられないというか
- 309 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/26(水) 20:41:32 ID:vdJngKRI]
- セロトニン増やすために水泳始めることにした
クロールできないけど、平泳ぎだけでもいいのかな
- 310 名前：優しい名無しさん [2010/05/26(水) 21:01:09 ID:2M3GehGT]
- じゃあ怒りっぽかったのに、パニック障害になって以来（他もあるかもだが）
ケンカやいい争い×、自分自身も「いいや、もう」って怒ることが無くなった
私はセロトニン過多？
どうりでSSRI飲むと症候群みたいに余計発狂しそうになるわけだ。
- 311 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/26(水) 22:24:05 ID:8wTRx8xg]
- 共感脳と言われるだけあって
気の合う仲間と一緒にいるときに妙に落ち着くのはセロトニンのおかげなんだろうな
- 312 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 09:20:57 ID:NIWS7pan]
- トンデモ本の影響受け過ぎですね
共感脳ｗｗ
- 313 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 10:40:26 ID:m/Ze9u88]
- 医学ではなく心理学。
それを診察に使い病名を決めるのは間違い。
- 314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 14:35:47 ID:1vMK1A8C]
- タレ流し放題の「セロトニン不足」って言葉には注意した方がいいよ。
- 315 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/27(木) 23:45:37 ID:drspcyN5]
- 計測が無いって事は要するに似非
- 316 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/28(金) 05:24:07 ID:/G/TS9KH]
- 実際のところ、どうやって計測したんだろ。
セロトニン説のそもそもの根拠を俺は全く理解してないんだけどｗ
- 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/29(土) 00:50:19 ID:MWbGYjXg]
- もともと根拠なんてない。SSRIとかだって同じ。
セロトニンとか考えなくても、運動すると気分が晴れる。それでいい。
- 318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/29(土) 01:30:42 ID:y1H/Zc+4]
- 運動せずに休息すべきなのに、頑張ってランニングとかしちゃうのはやめときなYO
くそマジメさも鬱の要素
- 319 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/29(土) 01:41:03 ID:gwAeAy4V]
- べつに根拠とかセロトニン説とかいらないね
効くなら偽薬でも小麦粉でもかまわないし
- 320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/31(月) 20:52:29 ID:O9Iw8iJW]
- SSRIはセロトニンの「再吸収阻害」だろ。
実際ファーストチョイスだ。
尿検査だの遠赤外線だのぬかしてる有田のセロトニン説やらと一緒にしたらいかん。
- 321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/05/31(月) 23:14:27 ID:F50AlhCy]
- セロトニンが原因だとしても１つの要因にすぎないからな
有田はトンデモ特有の木を見て森を見ず
多角的に見るということをしていない
- 322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/04(金) 17:55:07 ID:DXn29ujG]
- 勉強してもすぐやめたり、やる気がないのもセロトニンが欠乏してるから？
- 323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/05(土) 22:01:51 ID:0m2UlI8t]
- オナニのやりすぎだよ
- 324 名前：優しい名無しさん [2010/06/05(土) 22:15:05 ID:LmnBdhc4]
- 週7でセックスしてるんだけどセロトニンでなくなってる実感はないぞ
- 325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/06(日) 11:06:25 ID:LK7nT/w1]
- セロトニン万能だな。まるでプラズマのように、全ての説明に使える
- 326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/08(火) 13:31:56 ID:3vigsN07]
- 説明じゃなく、ダメな自分の言い訳だろｗ
- 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/08(火) 16:53:19 ID:n+ZEIL80]
- うむ、プラズマも現象を証明できない某大学教授の言い訳ですねｗ
- 328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/09(水) 20:17:30 ID:fepDOkw1]
- 勉強の時、集中しようとも頭がボーッっとするのはセロトニンが欠乏してるせいだと思ってた
- 329 名前：優しい名無しさん [2010/06/10(木) 13:14:57 ID:Z9d/bUuM]
- それはきみの頭が悪いからだよ＾＾
- 330 名前：優しい名無しさん [2010/06/10(木) 13:23:27 ID:W9afLDDf]
- メイラックスはセロトニン？
- 331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/10(木) 13:30:58 ID:YBamIiRT]
- おまえはバカ？
- 332 名前：優しい名無しさん [2010/06/10(木) 16:20:57 ID:VO7iTfGD]
- 朝っぱらから 吹 っ 切 れ た でおＫ？
- 333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/10(木) 22:16:31 ID:NptbOd4h]
- オレがセロトニンだ
- 334 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/10(木) 22:49:24 ID:UvsfOlGa]
- おれがセロトニンで、セロトニンがおまえで
- 335 名前：優しい名無しさん [2010/06/10(木) 23:12:20 ID:W9afLDDf]
- メイラックスはセロトニンが増えるの？
- 336 名前：優しい名無しさん mailto:age [2010/06/11(金) 18:14:34 ID:DpCz8XLk]
- ゲームは頭痛くなるから長時間できないけどネットは長時間できるよね
なんでだろう
- 337 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/11(金) 21:49:04 ID:nrn4jExc]
- >>335
マジレスすると、メイラックスは抗不安薬だから
セロトニンとは関係ないんじゃね？と思った。
- 338 名前：優しい名無しさん [2010/06/12(土) 17:32:55 ID:m1JqGtCA]
- セロトニンよりもドーパミンの方がほしいです…
- 339 名前：優しい名無しさん mailto:ahe [2010/06/12(土) 17:58:01 ID:BDKdGopp]
- ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ 眠いのう･･･だるいのう・・・
- 340 名前：優しい名無しさん [2010/06/14(月) 16:34:57 ID:QYbU++/d]
- セロトニン作用が入ってる薬は何？
- 341 名前：優しい名無しさん mailto:age [2010/06/15(火) 14:57:26 ID:vgWBo4wa]
- ドーパミン増えると、幸福感がでてくるんだっけ？
- 342 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/18(金) 13:28:05 ID:6RYQ9ZmH]
- ドーパミン増えすぎると、糖質の症状が出るよ
- 343 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/18(金) 21:21:48 ID:Csk+7F+F]
- ドーパミンは依存高いからなあ
すぐ耐性ついちゃうからどんどんドーパミン出るようにしないと禁断症状が（買物依存症とかセックス依存症とかetc）
- 344 名前：優しい名無しさん [2010/06/19(土) 11:40:10 ID:rZg+ALvp]
- お前ら極端すぎ
- 345 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/26(土) 21:31:30 ID:Xq2DHVNd]
- セロトニンはトリプトファンとビタミンB6でできる
ビタミンB6は他のビタミンB群B1、B2、ナイアシン、 パントテン酸、B6、B12、葉酸、ビオチンを摂取することで効率的に利用される
トリプトファン食品だけでなくビタミンB群も一緒に摂取しないといけない
- 346 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/26(土) 21:56:38 ID:I52aZF9E]
- セロトニンが足りてないという不安でストレスを増強する効果はある
- 347 名前：優しい名無しさん [2010/06/26(土) 22:53:30 ID:argQHyNe]
- 日中に暗い部屋でずっといたりすると憂欝になるけど
これはセロトニンと関係してるんだろうな
鬱のすべてがセロトニンが原因とは思わないけど
- 348 名前：優しい名無しさん [2010/06/27(日) 07:03:12 ID:LBbaeblb]
- 日中日光浴してるけど別に気分の変化は無いな。
- 349 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/27(日) 13:25:43 ID:1WJHrjQg]
- 人間はたまったエネルギー(動きたいという欲求)を発散しないとそれが不満に変わる。だから運動が誰にとっても必要。
それに運動以上に、脳に刺激を与える行為はない。
病気でも外に出られるときは適度に出たほうがよいのに、日中に部屋にいる行為は自分で自分を牢に入れているのと同じ行為。
うつ病だから―、セロトニンがなくて―、とかいろいろ言われているけど、とりあえず人間というかより動物らしい生活をすれば
ましになっていく。疲れたら休めばいいんだし。うつ病になったら薬を飲んで、部屋で寝てなさいっていうのは、不自然なことだと思うよ。
天気の悪い土地の人間は天気の良い日に外にいることを好む。うつ病も多いようだけど、その行為がうつ病を予防したり、憂鬱になった精神を
整えてくれると、理屈は分からなくても経験的に知っているから。
これをしないなら、いくら栄養を取っても十分に効果は出ないと思うな。
生活の基本は食事と運動。
- 350 名前：優しい名無しさん [2010/06/27(日) 15:09:51 ID:3wp2W4+N]
- 噛むことでセロトニンが増やせると新聞に書いてあった
噛む行為ならご飯でもガムでもいいみたいだけど
それで不安がなくなるなら薬より負担がないよな…
- 351 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/27(日) 15:43:49 ID:0ZxiLe1F]
- >>347
それわかる。
昼夜逆転でも同じようにテンションさがるわ。
- 352 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/27(日) 16:54:31 ID:Yn5Qpf//]
- >349
エネルギーがスッカラカンなのに運動するのもナンセンスだな
うつ人は真面目だから体に鞭打って運動したりすんだよな
- 353 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/27(日) 17:41:43 ID:PxNrWtmu]
- >>352
適当に散歩くらいでいいと思います。
あと平日の屋内プールとか、ガラガラでいいよ。
- 354 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/29(火) 20:25:22 ID:LsNWH+xw]
- >>352
エネルギーがすっからかんということはないでしょ。死人ではないし。
寝るか、運動するか、しかないってこと。
起きてるときはぼーとしてる。光も弱い、空気も悪い室内で(家の前が幹線道路とかいうこともあるけど…)。
その時間を散歩に使って、寝たくなったら寝ればいいてこと。
健康な人がぼーっとしてたらどんどん体も精神もなまっていく。
寝ずに運動すればいいとかではなくて、運動と休養でシンプルに過ごすと良いと思う。
体を適度に動かせば体温が上がって、睡眠の質もよくなる。
- 355 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/06/29(火) 20:53:05 ID:m9KwEnP6]
- >>352
それは頭が悪いだけでまじめなのは関係ないだろ
- 356 名前：優しい名無しさん [2010/07/01(木) 08:31:01 ID:L40Hhu8b]
- セロトニンはダイエットに良い
うつ患者が浮腫んでブヨブヨなのは健常者にはあるセロトニンがないから？
- 357 名前：優しい名無しさん [2010/07/01(木) 10:31:28 ID:ojRyOSNP]
- ジョギングや散歩とかしてるんだが、ますます鬱ってる、
バナナでも大量買いすっか、
- 358 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 10:42:26 ID:/XnIhzZv]
- >>357
ゴールドキウイで鬱が治る その３
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256457564/l50
- 359 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 13:53:34 ID:onPsOlF1]
- >>356
トンデモ死ね
鬱で太るのは薬の副作用や活動量が不足するかだろ
- 360 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 19:02:12 ID:L7FfegCL]
- セロトニン欠乏脳説の評価
www.amazon.co.jp/product-reviews/4140880937/ref=cm_rdphist_1?ie=UTF8&showViewpoints=0&filterBy=addOneStar
- 361 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/01(木) 20:18:55 ID:J82Kmc5s]
- なにが怖いって、思い込みで決め付けることだよな＞トンデモ理屈
実験も検証もせず、「そう思ったからそうに違いない」、と
- 362 名前：優しい名無しさん [2010/07/01(木) 20:43:45 ID:6+yc+b2F]
- 乳酸が疲労の原因てのも間違いだったらしいけど
セロトニン不足があらゆる事の元凶てのも間違いでした〜てなりそだね
- 363 名前：優しい名無しさん [2010/07/02(金) 00:29:07 ID:f1hPWTvy]
- セロトニンが少ないと成長しない
セロトニン不足の低身長児は自殺率が増加
- 364 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/02(金) 00:52:09 ID:ajtyqhfG]
- セロトニンが少ないから成長しない
のか
成長しなかったからセロトニンが少ない
似てるけど原因と結果が大きく違う
どっちも似たようなもんでしょ？
と思う人は
アル中だったから肝臓癌になった
と
肝臓癌だったからアル中になった
という文と比較してそのおかしさを確認して下さい
原因と結果をきちんと区別しないとトンデモ理論にしかなりませんよ
たとえば、セロトニンが少なくて成長しなかったのならセロトニンを増やせばいいが、成長しなかったからセロトニンが少ないなら成長しなかった別の原因に対処しなければならず、セロトニンをどうこうしても意味が無い
- 365 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/02(金) 01:22:38 ID:O7S6jB2a]
- 成長に関係あるかなー
幼少期の環境 物理的にも精神的にも
普通より少し劣ってたと思うけど
背は高めだよ
- 366 名前：優しい名無しさん [2010/07/02(金) 01:54:51 ID:Fx02KKsz]
- もうリナックスしか
頼りにならんかい？
- 367 名前：優しい名無しさん mailto:age [2010/07/02(金) 08:32:20 ID:SuNQnvty]
- 無料で使えるしねw
- 368 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/02(金) 08:43:16 ID:Z2NyjkaV]
- でもIEが欲しいのだ
- 369 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/02(金) 08:49:42 ID:7jrysyv9]
- うぶんつでいいじゃん
- 370 名前：優しい名無しさん mailto:age [2010/07/02(金) 09:05:32 ID:LElrwg9d]
- >>368
フィレフォエックスでいいじゃん
- 371 名前：優しい名無しさん [2010/07/06(火) 19:11:55 ID:n6Ze7+V1]
- 世の中のほとんどのことはセロトニンで解決しそうな気がしてくるね
- 372 名前：優しい名無しさん [2010/07/06(火) 19:39:03 ID:gpvjWB8B]
- けないよ〜ん
- 373 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/06(火) 21:22:59 ID:JTEH8P8r]
- 消費税率ＵＰをセロトニンで防いで欲しいです
- 374 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/07/06(火) 21:59:42 ID:X3CW1FM4]
- 少子化については間違いなくセロトニン不足が原因
- 375 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:30:56 ID:fz/CDG5Q]
- 夏だけは元気なんだよなあ
夏の日光を人工再現出来んのかな
- 376 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 21:54:38 ID:rHMNGG/B]
- 太陽光療法があるじゃん。
どれだけ効果があるものかは知らないが。
- 377 名前：優しい名無しさん [2010/08/06(金) 22:04:29 ID:3TI5W4qy]
- セロトニンを増やすには、コルチゾールを減らすのが基本
＋α
食事でトリプトファン（たんぱく質）をしっかりとる。体重×1g〜1,5gが目安
小分けにして、1日5−6回に分ける
インスリンの分泌も合いまりトリプトファンが脳に届きやすい
- 378 名前：優しい名無しさん [2010/08/09(月) 21:22:28 ID:CluNtxOx]
- 某教授だけが執拗に書き続けるセロトニンさえ増やせばすべてハッピーみたいな
本には困ったものだ。他の学者には相手にされてないようだけど。
原因はセロトニンだけとは限らないのに。
- 379 名前：優しい名無しさん [2010/08/09(月) 21:40:10 ID:A7tOMEKS]
- >>378
そもそもセロトニンを問題にすること自体が「仮説」だしね。
- 380 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/09(月) 23:42:26 ID:k5MkJ00x]
- 何らかの原因で減ってしまったセロトニンを正常値に戻しましょう
ってなら分かる気がする
何事もバランスってことかな
- 381 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/10(火) 01:52:12 ID:9M5hNXu7]
- いまだになぜ、抗うつ剤服用がうつ病回復への確かな近道、みたいな認識がまかり通るのか理解できない。
よくわからないけど、こういう仮説があって、この薬を使ったら直ることが多いから、使います。
くらいの説明でちょうどいいと思う。
ましてや、セロトニン欠乏だ！と騒ぐのはあほらしすぎる。
- 382 名前：優しい名無しさん [2010/08/10(火) 10:18:31 ID:1hoYYbxU]
- 暗い部屋にずっといると鬱になる
栄養失調でもなる
運動不足でも気分が晴れない
これらはセロトニンが原因
- 383 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/10(火) 21:16:44 ID:qINYwhHo]
- いやそれ、
原因「暗い部屋にずっといる」 結果「鬱になる」
原因「栄養失調」 結果「鬱になる」
原因「運動不足」 結果「気分が晴れない」
だからセロトニンがかかわってるかも知れんが原因ではない
- 384 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/12(木) 02:30:30 ID:tchIgJhA]
- そもそもセロトニンが過程にあるのかも分からない。
もしかして、ただの結果では。
つまり、気分によってセロトニンの値に何か変化あるだけで、セロトニンが気分に関与しているわけではない。
- 385 名前：優しい名無しさん [2010/08/12(木) 10:34:04 ID:eEChgvPS]
- 日照時間が減ることが原因の冬季鬱はセロトニン不足が原因らしい
暗い部屋でセロトニンが減るのは納得
- 386 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/12(木) 13:29:11 ID:xfK925iN]
- セロトニンがたりてても再吸収されちゃうのが問題だろうが。
- 387 名前：優しい名無しさん [2010/08/12(木) 14:48:38 ID:tsyMX+1k]
- にゃ？
- 388 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/12(木) 21:51:12 ID:K+x/9BEu]
- ニンニン
- 389 名前：優しい名無しさん [2010/08/13(金) 12:04:01 ID:q+zfv2Lj]
- セロトニンを増やすことより、減らしてしまう要因を取り除く方がはるかに大事
1番はやはり身体的、精神的ストレス
栄養価の低い食事、運動不足
- 390 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/13(金) 23:15:30 ID:a+egucE/]
- 増えた減ったなんてどうやって測定すんだよ。
アホの有田みたいに尿検査か？
常識としてセロトニンの再吸収阻害だろうが。
- 391 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/14(土) 00:49:54 ID:azWtHnTP]
- 再吸収が阻害されている動画をうｐしたら信じてやるよ
- 392 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/14(土) 01:46:50 ID:1geXCi80]
- どういう根拠があってセロトニンが抑うつに関与していると考えたのか説明してほしいね
- 393 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/14(土) 21:30:19 ID:tv2xlom2]
- >>391
オマエが信じる信じないなんかどーでもいいんだが。
- 394 名前：優しい名無しさん [2010/08/14(土) 21:34:27 ID:tv2xlom2]
-
バナナを食って首を吊れ
- 395 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/14(土) 22:37:10 ID:azWtHnTP]
- >393
俺もそう思うよ。
- 396 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/15(日) 23:53:18 ID:SUlmjXUs]
- 俺は統失陰性だけどセロトニンはもろに抑うつを加速させる。
パキシルとか最悪だった。セントジョーンズワートもやる気ダウン。
セロトニンがドーパミンに抑制かけてしまっていると思うのだけど。
- 397 名前：優しい名無しさん [2010/08/16(月) 08:07:20 ID:3XunXQe6]
- トリプトファンはご飯に多いみたいだな
高タンパク食品＝高トリプトファン ってイメージだから以外だった
- 398 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/16(月) 15:37:46 ID:By89JsQc]
- そしてご飯を食べてる奴もしっかりと無気力や不安に陥ってるんだな。
- 399 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/16(月) 15:49:40 ID:By89JsQc]
- 有田、アマゾンで袋叩き。
- 400 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/16(月) 21:23:02 ID:4Zearqir]
- うつ病患者の8割は毎日ご飯をたべていた
- 401 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/16(月) 21:30:15 ID:u2wEVJV+]
- うつ病患者のほとんどがDHMOを常習的に飲んでいたとの報告があります。
- 402 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/17(火) 02:54:14 ID:xG470ikR]
- >>401
もういいよそのネタ。最近また流行りだして飽きてきた。
抑うつという心理現象を栄養不足のせいだと決め付けて、誰か得するんだろうか。
- 403 名前：優しい名無しさん [2010/08/17(火) 03:08:01 ID:qSz/thKC]
- 日光浴びながら３０分歩こうと思うけど
日焼けが怖い。
この時期にやってる人、朝でも日焼け止め塗って歩いてる？
- 404 名前：優しい名無しさん [2010/08/17(火) 03:15:36 ID:wJyQTrn9]
- それなら太陽光ライトがいいと思うよ。
- 405 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/17(火) 11:57:32 ID:Lh8EURGo]
- >>402
釣られてるお前は自殺しろ
- 406 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/17(火) 16:22:12 ID:VrsRsRgj]
- >>403
朝や夕方は目に入る光の量が増えて、目の病気になりやすくなるらしいので、
大きめのツバがついた帽子をかぶると言いと聞いた
- 407 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 00:16:17 ID:dMTkxmsi]
- 最近の陽気で日中にウォーキングとかマジキチ
早朝にしとけｗｗ
- 408 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 00:38:35 ID:91TR0clC]
- ていうか真っ昼間っからウォーキングができる環境がうらやましい
- 409 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 07:08:30 ID:YR7jz2K9]
- やめたほうがいいよ
暖房効いた家の中で軽めのエクササイズDVDが一番
- 410 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 07:09:47 ID:YR7jz2K9]
- ちなみに自分もパキシルで鬱悪化、眠い、だるい、何もできなかったよ
増えすぎると疲労物質になるらしい
- 411 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/18(水) 23:48:42 ID:3nJp8TGV]
- >>410
三ヶ月位飯場いって来い。
- 412 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/22(日) 04:09:56 ID:Z0ZrFZqx]
- ちょっと下ネタだから、苦手な人はスルーしてください、、、
男性の場合、セロトニンが少ないと、ノルアドレナリンが出すぎて、早漏になるとききました。
みなさんはどうですか？
ちなみに自分は超早漏、、、
- 413 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/22(日) 05:38:36 ID:HnWyMiAR]
- >>412
…最近してません。興味がない
- 414 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/22(日) 08:46:21 ID:5GTW91k9]
- >>412
疑似科学
- 415 名前：優しい名無しさん [2010/08/23(月) 09:53:27 ID:1OsBjxg0]
- SSRIはセロトニン増やさないって言ってるアホいるが増やす働きあるだろ
- 416 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/23(月) 13:33:27 ID:PfmpH0vC]
- 分泌が促されるから増える。
- 417 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/24(火) 09:29:57 ID:Dw7GJ1Lk]
- >>415
なぜ増えた(生成された)と言えるの？
それよりもまず、なぜ阻害されたと言えるの？
どうやって測定したの？
- 418 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/24(火) 09:31:06 ID:Dw7GJ1Lk]
- いや、生成というか分泌か
- 419 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/24(火) 09:58:07 ID:NslwoD8c]
- >>415
医者ならだれでもしっとるわんなこと
>>417みたいなのが知らないだけでｗ
- 420 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/24(火) 10:22:02 ID:5gJ/GDrG]
- ex vivo 試験
in vitro 試験
BrainMicrodialysis 法
- 421 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/24(火) 10:48:48 ID:Dw7GJ1Lk]
- >>419
医者の中でそれが常識になっているのにはちゃんと根拠があるんだよね？
- 422 名前：優しい名無しさん [2010/08/25(水) 13:02:32 ID:jREswsHH]
- うつがなおったおおおおおおおおおお
- 423 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/25(水) 17:41:30 ID:UURf1y41]
- 躁転
- 424 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/25(水) 18:15:41 ID:X2k+ARIL]
- 運動して増えるのは腸のセロトニンだろ
脳のは増えるのか？
- 425 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/08/26(木) 19:20:41 ID:eEgmWPwV]
- 極微量。
影響はほぼ皆無。
- 426 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/01(水) 13:29:38 ID:0+DycL7C]
- >>424
増える。特に有酸素系は、酸素系の代謝(かなり多いね)を活発にするし、脳内環境も変わる。
- 427 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/02(木) 23:51:57 ID:tuyl+u1X]
- >>424
「脳を鍛えるには運動しかない」って本に
いろいろ書いてるよ。
- 428 名前：優しい名無しさん [2010/09/03(金) 15:45:46 ID:e5dYYEMn]
- うさんくさそう・・・その本
- 429 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/03(金) 17:13:00 ID:3iZGlHSw]
- 似非科学の今の流行は脳科学
似非脳科学がこれから流行る
色々調べたけど結局運動よりセロトニンの前駆体を
大量に取るのが効果あるみたいだな
運動については効果あるという根拠ある話はないみたいだ
- 430 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/03(金) 17:16:42 ID:1jeCNV6W]
- なんだ図書館で本予約して損した。とりけそうっと
- 431 名前：優しい名無しさん [2010/09/03(金) 17:30:21 ID:hPMJlbXx]
- >>429-430
自演乙
- 432 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/03(金) 17:45:27 ID:1jeCNV6W]
- 自演乙廚馬鹿丸出し
- 433 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/03(金) 21:08:14 ID:hPMJlbXx]
- ↑
自分語り乙
- 434 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/03(金) 21:11:38 ID:1jeCNV6W]
- 思い込み激しいと疲れるからそこそこにしときなさいな
- 435 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/04(土) 04:45:57 ID:Uj2l51BE]
- 似非脳科学で食ってる奴多杉
- 436 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/04(土) 10:31:00 ID:voTdy+J7]
- 疑似科学って言葉を最近覚えたんですねわかります
- 437 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/04(土) 13:12:29 ID:Uj2l51BE]
- ↑
キツネ憑き
- 438 名前：優しい名無しさん [2010/09/25(土) 06:35:54 ID:QxaVDHNg]
- 外出だろうが
セントジョーンズワートはセロトニン出しまくります
マリファナより副作用がなくハイになる合ドラっす
- 439 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/25(土) 17:52:03 ID:33W6qXQw]
- 脳の血の循環を良くしないと脳の隅々まで栄養が廻らないから
ようするに適度でリズミカルな運動は身体に良いってことだよな
無気力になると
運動して汗を流すとか
楽しんで頭を使うとか
バランスの良い食事を規則正しく摂取するとか
しっかりと朝起きて朝日を浴びて
適度な温度の風呂に入って、しっかりと熟睡して
そういう基本的な日常をやらないから
だめなんだろうなぁ
- 440 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/25(土) 21:18:31 ID:fS0FiV66]
- 基本的な日常を送るだけの余裕がないからおかしくなる
お金と時間のバランス大事
- 441 名前：優しい名無しさん [2010/09/26(日) 09:26:01 ID:1hI3LdBQ]
- >>439
脳の血の循環を良くしないと脳の隅々まで栄養が廻らないから
ようするに適度でリズミカルな運動は身体に良いってことだよな
お前オカルト信者だろｗ？
- 442 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 14:04:25 ID:vXo8gWR4]
- あ
- 443 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/26(日) 18:59:09 ID:f9RbWeuV]
- >>441
ここはオカルトしかいませんよ
- 444 名前：優しい名無しさん [2010/09/27(月) 19:35:57 ID:EThn2zVi]
- 朝日を浴びながらラジオ体操しようと思って
携帯にラジオ体操第一をダウンロードした
元気な掛け声を聞いているだけで涙出た
セロトニンも出るといいな
- 445 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/27(月) 21:37:26 ID:Vhyy8Myj]
- あほばっか
- 446 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/28(火) 22:08:55 ID:Yzl42b2m]
- 毎朝バナナ食べて、5分間軽快なステップでその場足踏みしたら、今までの悩み(肩こり、不眠、倦怠感)が全て解消されてびびった。たったこれだけの事で…
もっと早くやればよかった。
- 447 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 00:45:49 ID:SSi9KjUu]
- はいスレチ
- 448 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 04:36:47 ID:B7r4N+xR]
- バナナが続かなそうだな
- 449 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/09/30(木) 23:07:09 ID:vT5UOm/H]
- 間食は、なるべくバナナにしてる。
あと、その場足踏みする時は、「足の筋肉に意識を集中して」が本当にポイント。テレビとか見ながらやってると、セロトニンあんまり出てこない。
- 450 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 00:05:17 ID:dLs1gBIF]
- >>449
>その場足踏み
最初舐めてかかっていたけど
これ、50回とかやると、けっこう大変だよねｗ
呼吸に集中してやると、ますます大変だー！
いつの間に、こんなに足腰が駄目駄目になっていたんだろうか？・・・
- 451 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/01(金) 06:15:53 ID:5TAffphA]
- >>450
分かる。
私も次の日、筋肉痛になった。足踏みしただけで筋肉痛って、どんだけ…
- 452 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/14(木) 19:00:33 ID:BGheZwc1]
- 西成こんなところにいたのか。
- 453 名前：優しい名無しさん [2010/10/19(火) 15:40:13 ID:Qr7WqktH]
- その場足踏み、やってみる!!
- 454 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/20(水) 16:35:40 ID:4nJba1pE]
- 俺は毎日踏み台昇降やってる
あんま効果は出てない気がするが、
継続は力なり、で頑張る
- 455 名前：優しい名無しさん [2010/11/01(月) 17:35:05 ID:6bGWRcuC]
- サウナに入ると気力が出る気がする
セロトニンが出ているのかな
- 456 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/01(月) 17:38:54 ID:pvZvzzu0]
- サウナや岩盤行って汗だすと、精神的に爽快感がある。
なんでだかわからないけど。
- 457 名前：名無し募集中。。。 [2010/11/02(火) 23:53:41 ID:o9LLVQz8]
- 肉を食べるとセロトニン出るって本に書いてる人いるけど
たぶん本当だろうな
要はトリプトファンをしっかり摂取してるかしてないかの問題だが。
油きになるからささみとかからとるようにしてる
浮き沈みが落ち着いてたかな
- 458 名前：優しい名無しさん [2010/11/02(火) 23:55:24 ID:mHOtS0Y2]
- いつの間に、俺の評価が駄目駄目になっていたんだろうか？・・・
- 459 名前：優しい名無しさん [2010/11/04(木) 13:27:03 ID:s4fHnvJf]
- >>458
え？
- 460 名前：優しい名無しさん [2010/11/04(木) 14:32:26 ID:EiyOV+WU]
- >>457
食事は基本だろーな
- 461 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 00:42:26 ID:nCEMVMpn]
- 全然覚えてないのに既視感
- 462 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/05(金) 09:09:02 ID:+y1d90+V]
- その場足踏み、15分以上やったほうがいいって書いてあるけど、時間ないから5分でもいいのかな？
私の場合、2〜3分で、頭がふぁわぁ〜って軽くなってくるんだけど。
- 463 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/06(土) 20:28:43 ID:KdW+KMAO]
- 足踏みだと時間が長く感じない？
できれば、天気のいい日は外の空気を吸いながら散歩した方が気持ちイイよ
俺も最初は家の周り5分程度からはじめて
今は20〜30分ほぼ毎日ウォーキングかジョギングしてる
- 464 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/07(日) 06:07:27 ID:UjHEi4a0]
- リズム運動って音楽聴きながら軽く首とか体ふってる程度でも大丈夫？
それならネットしながらとかでも手軽に出来るんだけど。
- 465 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/07(日) 10:13:05 ID:01Q1rTBF]
- >>464
多少汗かくぐらいじゃないと意味ないと思う。
- 466 名前：優しい名無しさん [2010/11/19(金) 10:39:00 ID:zqw6YhEe]
- バナナって、ダントツに効果がある訳じゃないのか…ちぇっ
- 467 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/22(月) 16:18:29 ID:l40+AKqY]
- まだ、このスレあったのかｗ
- 468 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/22(月) 16:49:32 ID:pOGa32zH]
- >>467
まだお前生きてたのかｗ
- 469 名前：優しい名無しさん [2010/11/26(金) 19:15:57 ID:ZMFOO8Bb]
- コルチゾール減らすために、ホスチルとリローラ始めてみた。
- 470 名前：優しい名無しさん [2010/12/30(木) 18:05:13 ID:0J20yLXY]
- コルチゾール高くすべし。
- 471 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/30(木) 18:13:22 ID:1rP/TBtz]
- なんだまだあったのここ
保守なんかしないで落としちゃえよ
- 472 名前：優しい名無しさん [2010/12/31(金) 11:35:02 ID:VfpmtGq5]
- 創価へ入って、朝夕３０分ずつ題目あげればいいよ。
- 473 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/05(水) 22:22:27 ID:y9UG2FYK]
- リズム運動がセロトニンにいいのは分かったが問題は時間だな。
疲れすぎるのも良くないので
一応セロトニン分泌のピークである30分前後が
良いとされるみたいだが、それでいいんだろうか。
セロトニン的には30分前後でいいのかも知れんが
エンドルフィンとかは1時間から1時間半位でないと
出てこないんで、他の脳内物質も考えると
もっとやった方がいいようにも思うんだが
セロトニン効果が減殺されてもいけないし悩みどころだ。
- 474 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 23:15:22 ID:my5dxuRq]
- 所詮こういう脳内物質って遺伝だよな
- 475 名前：優しい名無しさん [2011/01/21(金) 17:34:33 ID:KGAsdGE9]
- セロトニンはたんぱく質から得られるトリプトファンというアミノ酸を原料として
脳で合成されます。
合成にはビタミンＢ群、マグネシウム、鉄も必要になります。
つまり、栄養がしっかり摂取できていないとセロトニンは作られません。
抗うつ薬は、作られたセロトニンを減らさないようにして濃度を上げるように作用します。
作られなければ、薬の効果は得られない可能性があります。
セロトニンを作るためには、特にたんぱく質を意識した食生活が必要です。
しかし、精神科、心療内科では、栄養指導がされることはまずありません。
精神科、心療内科の医学からは栄養が抜け落ちているためです。
精神科、心療内科の医師は薬を使って病気を治すプロです。
栄養がこころに与える影響を全く知りません。（知る必要もないからです。）
日本の医学部では、栄養については教えられていません。医師に栄養に関すること
を聞いても、素人並みの解答しかできないことが多いです。
- 476 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/21(金) 19:34:04 ID:2L/Isf/v]
- 今夜は鰹のたたきを食べました！
３００円のが半額だったから１５０円ですが、二人前なので
一人で食べたらそれだけでお腹がかなり膨れました。
ここ２，３日かなり無気力だから脳に効いてほしいなぁ。。。
- 477 名前：優しい名無しさん [2011/01/21(金) 20:17:40 ID:TfNY7taD]
- 最低体重×1gはタンパク質必要
- 478 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/22(土) 02:52:30 ID:hbXNPqL1]
- ４７６です。さっきリズム取りながら歩いて吉野家に行ってきました。
キムチクッパと温泉卵を食べました。戻っても鉄アレイと柔軟体操をして
脳と体を同時に鍛えられて清々しい気分です。
でも、今日はタンパク質を取り過ぎたかもｗ
- 479 名前：優しい名無しさん [2011/01/25(火) 18:56:05 ID:ErOhuvR6]
- 今日は書店でリズム運動に関する本を買うつもりが、
最後まで一冊丸々立ち読みしてやりましたｗ
このスレで仕入れた情報以上のことは殆ど書かれてなかったしｗ
朝に歩いて、昼に日の光を浴び、夜に風呂に入って、寝る。
要約すると、これの繰り返しこそがセロトニン増量への近道だとのこと。
- 480 名前：優しい名無しさん [2011/01/25(火) 19:14:43 ID:glmdTp7T]
- 何？
食物からセロトニン材料を摂取するのはやっぱ有効なのか？
どこにも書いて無いから意味ないかと思ってた。
なるべくマグロ食うようにしてたのは無駄ではなかったのか。
でも、呑んでるレメロンのせいで回転寿司16皿も食ってしまうため肥満になる恐れあるな。
それとレメロンが効くって事は俺の病気にセロトニンはあんま関与してないのかもしれない。
どうしょう？
- 481 名前：優しい名無しさん [2011/01/25(火) 20:11:33 ID:mUp/Ov2U]
- リズム運動も日光浴も規則正しい睡眠もとってないが、
去年あたりからタンパク質しっかりとるようにして気分が安定してる
毎年一番うつなこの時期の割にはかなり落ち着いてる
脂質の取りすぎを抑えるためにささみや胸肉たべてる
ご飯は1日3杯程度
穀類のもそれなりにトリプトファンは含まれてるし、
血中のトリプトファンを脳に取り込むには糖質が必要（インスリン）
- 482 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/25(火) 23:08:16 ID:ErOhuvR6]
- なんかサッカー見てるとドキドキして気持ち悪くなってきた。
早速、鍋でもして豚肉と豆腐でたんぱく質を補給しようか…。
- 483 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/27(木) 23:52:38 ID:UixudEJB]
- 仕事が肉体労働で、同じ作業の繰り返しです。
これって、リズム運動みたいなものですか？
- 484 名前：優しい名無しさん [2011/01/28(金) 00:54:41 ID:mFSKRrcs]
- 気分が爽快になったなら効果あるかも
- 485 名前：優しい名無しさん [2011/01/29(土) 12:10:58 ID:blbNMxg/]
- 統合失調症です。効果はありますか？
有田先生の講演会が大阪でも有ったら行きたいですね。
- 486 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/29(土) 12:25:48 ID:Xjskv2ka]
- バナナと牛乳を飲むようにしてます。
でも一番個人的にいいと思うのは良く晴れた日にかるく散歩する事かなと思います。
外に出ると気分転換にもなるしね。
早く暖かい季節になってくれないかな。
- 487 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/01/29(土) 17:56:25 ID:jDrWJqxV]
- 黒ごまきなこ(10グラム中3グラムがタンパク質)と卵一個(タンパク質5グラム)を毎日摂ってますが、
これはセロトニンレベルを上げるためのアミノ酸の代わりになりますか？
セロトニン出すためのアミノ酸バランスが良く分からなくて。
もちろん普通の食事もしてます。
- 488 名前：優しい名無しさん [2011/01/29(土) 18:42:34 ID:U9LUMljv]
- >>487
トリプトファン含有量が多いものを食べればいい
食品中に含まれるトリプトファンの量 食品 100 g あたり
食品名 含有量
(mg)
バナナ 10
豆乳 53
牛乳 42
ヨーグルト 47
プロセスチーズ 291
ひまわりの種 310
アーモンド 201
肉類 150〜250
糸引納豆 242
すじこ 331
たらこ 291
白米 89
そば 192
バナナは意外と少ないみたい
- 489 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/29(土) 19:07:15 ID:o/cOGUhS]
- すじこ最強か。
- 490 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/01/29(土) 19:36:39 ID:jDrWJqxV]
- トリプトファン含有量だけ意識してれば大丈夫ですか？
例えばチロシンが優先的に吸収されたりとか、そういうアミノ酸バランスを考えるのが解らなくて。
でも単体アミノ酸は取りたくないし。
- 491 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/29(土) 23:10:18 ID:/iZ/FY2Q]
- そばに納豆掛けて食うか
- 492 名前：優しい名無しさん [2011/01/29(土) 23:36:10 ID:rXe5xqhE]
- ヨーグルト、チーズ、アーモンドチョコ、肉、白米はよく食べてる。
これだけ食べて良くならないのは、リズム運動をしていなかったり、
昼夜逆転の生活の影響が大きいんだろう…。
もうすぐ職場復帰するから強制的に早寝早起きをすることになると
自然と不安感も解消されていくと願いたいものだ…。
- 493 名前：486 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:03:40 ID:3+S8oyRN]
- >>488
バナナって意外に少ないんですね・・・。
ごはんに結構含まれているのが意外だった。
一番お手軽で懐にも優しく続けられる食べ方ってなんだろう。
そう考えるとバナナと牛乳も悪くないと思えてきた。
- 494 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/07(月) 19:42:47 ID:x8qHdS+L]
- 鬱が改善されてくると、背筋が伸びてくるような気がしますが、
どうでしょうか？
- 495 名前：優しい名無しさん [2011/02/07(月) 21:49:48 ID:IQoSd1WY]
- 別に・・・
- 496 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/07(月) 22:01:03 ID:Gu6RfHuL]
- 多少は背筋が伸びる気はするけど。特に外を歩くときとかね…。
今日は野菜ジュース飲みながらマグロ丼とイワシの天ぷらを食いました。
明日の朝は６時前に起きて、取りの手羽先とレーズンパンを食って、
マカダミアナッツをかじって出勤します。栄養的には最強！
- 497 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/08(火) 10:53:37 ID:dHev8kE5]
- 30分のウォーキングって毎日やらないと意味ないと有田氏の本に書いてあるけど
週4日とかじゃダメなのかな…確かに朝からウォーキングすると一日楽に過ごせる
でも毎日はキツいな…
毎日やらないと意味がない！と本に書かれててなんか脅迫されてるみたい
- 498 名前：優しい名無しさん [2011/02/08(火) 11:24:49 ID:M3eeh8O8]
- 自分でできる範囲でやればいい
そもそも有田は著書によって書いてることも違う
30分続けてやる必要もない
- 499 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/11(金) 07:20:49 ID:0GrNBRXV]
- >>498
え！そうなんですか！
ちなみに私が買ったのはウォーキングセラピーって本です。
これには20分〜30分毎日！毎日歩かないと意味がない！とズバリ書かれていました…
本によって言ってることが違うんですね。
ではまずは10分から始めようと思います。
ありがとう
- 500 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/12(土) 02:22:37 ID:Z95gbqQi]
- このスレみて、毎日牛乳コップ1杯・朝夕食事に納豆ご飯食べるようにしました。
今まで外に出るのが億劫で家の中で毎日ダラダラしてばかりだったけど（現在無職）、昼間に30分くらい犬の散歩に毎日行こうと思えて、それを実行出来てる自分がいます！
周りからみたらアホかと思われるかもしれないけど、「今日も外に出た！」という達成感みたいなものを感じてます。
スレチだったらごめんなさい。
- 501 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/12(土) 06:44:40 ID:pyNYMCTz]
- 上の方にもあったが脳を鍛えるには運動しかない。はハーバード
準教授が書いており、科学的根拠もある。セロトニン論や分子整合栄養医学
とかは決して間違いでは無いが正しいとも言えない。有田や生田は脳科学や
分子生物学の入口みたいな役割だろう。セロトニン論は原因では無く結果である
ということ。単にセロトニンを増やせばいいとかそんなことではない。
セロトニンがどうこうというより、脳全体の可塑性や抑制を利用することが多い。
しかし、セロトニン論を忠実にやれば改善はするだろう。だが本に書いてるような単純な
脳内プロセスを辿るようなことではない。脳は複雑に出来てる。
有田を読めば次に生田を読めばいい。脳を鍛えるには運動しかないも読んだらいい。
それから個人的には悪の遺伝子もお勧め。
- 502 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/12(土) 17:07:52 ID:DarAGHO2]
- 鍋で豆腐一杯たべたら少し調子良くなった気がする。
- 503 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/12(土) 18:47:39 ID:BAJCFRnE]
- >>501
細かくありがとうございます。
脳を鍛えるには〜は立ち読みしました（パニック障害の部分のみ）
これにはジョギングが効果的と書かれてますね。
ウォーキングが慣れたらジョギングに切り替える方法で考えてみます。
気長に何年掛かっても良いから走れるくらいになりたい！
- 504 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/12(土) 23:34:16 ID:koPVnPpZ]
- >>502
私もなるべく豆腐とかチーズを食べるように心掛けています。
食べ物と運動が一番なのかな。直接脳を鍛える方法なんかも流行ってますが
どこまで効くのか…。新しい事を試したとう達成感は確実に得られるから、
それはそれで脳にプラスの作用はありそうだけど。
- 505 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/13(日) 13:37:19 ID:JLGmVqTx]
- このセロトニントレーニングって簡単じゃないよね。
割と難易度が高いと感じる今日この頃。
- 506 名前：優しい名無しさん [2011/02/13(日) 14:47:44 ID:n0B58Sfx]
- 食事改善しただけで精神的にも調子よくなった
バランスのとれた食事がまず基本
- 507 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/13(日) 15:29:40 ID:i9m2B3WR]
- トリプトなんとかのせいかはわからんけど、肉はすごい重要だと実感もある
ランニングやってる人に鬱はほとんどいないなんて話もあるけど、リズム運動的な
軽く身体動かすのも効果あるねえ。問題はそれすらやる気にならないときもあるってくらいで
- 508 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/13(日) 15:59:16 ID:rpwGLd6c]
- ＞507
俺は夜勤の警備のバイト入れる事にした。
どうせ夜は睡眠薬なしじゃ眠れないし、少しでも身体動かして金稼がないと医者にも行けない。
- 509 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/13(日) 17:11:24 ID:i9m2B3WR]
- すげえな、夜勤の警備か！
夜勤やったことあるけど、コンビニまでが俺の限界だわ･･･
冬だし外クソ寒いと思うけど、なんとかやっててな。ビルとかの屋内ならいいな
- 510 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/13(日) 23:48:30 ID:xMxR0dI0]
- 鬱だと走る気力がないだろうから、その辺は微妙な話な気もしますね。
毎日走って、肉や豆腐やチーズやセロリを食うのが一番でしょうけど…。
- 511 名前：優しい名無しさん [2011/02/14(月) 22:00:26 ID:nMVf66MT]
- >>508
警備経験者だど施設警備は精神的に疲れるなら、メンヘラには向かない
それなら、夜間清掃が帰って健康的
- 512 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/14(月) 22:16:42 ID:7egOY5Ht]
- 自分はウォーキングすら無理だわ。
以前は仕事帰りにジム行ったりしてたのにね…。
どうしちゃったんでしょうね…。
- 513 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/14(月) 22:25:10 ID:KsqHbVm7]
- 自室でもも上げとか割とマジでおすすめ。擬似ウォーキングくらいの効果はあるらしい
まったり行こうぜ
- 514 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/14(月) 22:52:11 ID:qRMS1IkC]
- 働き始めてから会社で朝から変な体操をさせられてる。
とにかく確実に以前よりも健康的な生活をしてる。
気になるのが食欲が異常に旺盛なこと。夜は鶏肉と豚肉とアジで、
量は普通の大人が食べる１．５倍は食った。その後に更にケーキ２個。
運動してて、栄養も取ってるから、今よりは改善しないのかな…。
こんな生活を続けても１７２センチ５０キロで全く変わらない。
- 515 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/14(月) 23:08:20 ID:KsqHbVm7]
- 無事働けて前より健康なら、しばらくそれでいんでね？ めでたいじゃん
若いなら食べても太らないのは問題ないよ。逆に30代半ば過ぎて同じ食生活だと
確実に体型に出るから、そっちの心配をするといいかとｗ
今それ以上の年齢ならちょっと気になるね
- 516 名前：優しい名無しさん [2011/02/15(火) 19:50:32 ID:xxzFP0/s]
- 仕事のことを考えると､考えただけで、憂鬱になる。
- 517 名前：優しい名無しさん [2011/02/15(火) 20:59:43 ID:ocza1Qy1]
- メンドウクサイ
- 518 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/15(火) 22:14:58 ID:yP86Z2Ci]
- >>515
いま３０代前半です。
確かに健康的になってるからいいんだけど、たまに不安障害の症状が出る。
今日も質問できずにずっと資料を見てたら「見てるだけで分かるの！？」と
注意されてドキドキでした。まるで内気な小学生みたい…。
こういうのはバナナ食べても肉を食べても治らないですね。
- 519 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/15(火) 23:49:04 ID:79vWIqlR]
- なるほど。とりあえず食欲に関しては心配しなくていいのではと思います。
やせてきてるならちょっと恐いですが。
仕事大変でしょうが、なんとかやってって下さい。
- 520 名前：優しい名無しさん [2011/02/16(水) 12:27:40 ID:0g0nhKql]
- 美味しいもん食ったらそれなりに幸せだからセロトニンが出るだけだしょ
- 521 名前：優しい名無しさん [2011/02/16(水) 14:40:06 ID:YcOp/nJ4]
- <ヽ｀∀´>＜ｳｪｰｯﾊｯﾊｯﾊ!!
- 522 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/16(水) 15:07:31 ID:uVvf+8Y8]
- お相撲さん達もｾﾛﾄﾆﾝ不足だったんだね
- 523 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/17(木) 01:16:39 ID:UTlePIaz]
- あいつらは極度の馬鹿なだけだろ
- 524 名前：優しい名無しさん [2011/02/18(金) 13:44:45 ID:FhMFG/NA]
- 冬は寒いしいつも無気力で嫌だ
沖縄かハワイに住みたい
東北なんて、冬にはと二度と帰りたくない
- 525 名前：優しい名無しさん [2011/02/18(金) 15:31:38 ID:cSnplblt]
- 秋冬が好きな俺は異常なのか
春が一番嫌い
夏も嫌い
あったかくなる時期は体調も精神も不安定
- 526 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/18(金) 15:33:21 ID:8VQplwYv]
- てすと
- 527 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/18(金) 15:36:27 ID:8VQplwYv]
- おお、ここは書き込みできる。流石にメンヘラーには配慮してくれてるのか・・・
- 528 名前：優しい名無しさん [2011/02/20(日) 11:00:59.79 ID:4sT85YCh]
- 最初は誰かに無理やりにでも良いから行動させられたい
そしたらそれが習慣になって一人でも動くようになれるかも
- 529 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 00:08:42.85 ID:Xd6cIgPt]
- 今日は仕事のストレス解消に自転車で走って敢えて遠方のお店まで
買い物に行ってきました。普段行かない店に入って、河や山を見たことで
気晴らしにできてセロトニンも多少は増えたんじゃないかと思います。
夜は肉と魚を食べたし、これで金曜までまた頑張らないと…。
- 530 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 07:34:19.26 ID:0lAWiBIw]
- >>529
そういう気分転換って重要ですよね。きっとセロトニン増えてると思います。
私も休みの日家でダラダラ過ごした時より、無理しても自転車で少し遠出した時の方が調子良いです。
- 531 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 10:14:09.56 ID:Td7YxKh8]
- >>530
週明けの身体の軽さが違うよね
でも一方では家で休みたい、ゆっくりしたいという
怠ける気持ちが半端ないから、週半ばで精神的に疲れ始めたら
｢やっぱり土日ゆっくりしとけばよかった｣とか思ってしまうｗ
- 532 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 23:06:50.26 ID:Xd6cIgPt]
- ５２９です。５３０さん、ありがとう。
そう言ってもらえると余計にセロトニンが増えた気がします（笑）
>>531
自分は土日がほぼ２連休ですが片方は引き籠って２ちゃんして終わります。
そんなわけで、少なくとも残り一日は精神的活力を取り戻せるような
試みをしたいと思っています。だいたい土曜はダラダラと引き籠って、
日曜に食料品の買い出しも兼ねて公園の散歩や珍しいお店に出かけてます。
- 533 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/22(火) 18:06:00.41 ID:O+Zfx9AN]
- 腕立てやヒンズースクワットでも交互に回数やったら出ますか?
- 534 名前：名無し募集中。。。 [2011/02/22(火) 20:32:24.27 ID:F8/1YpGs]
- スロトレの石井教授は筋トレで（リズム運動）もセロトニン増えるようなことを書いてる
それほど回数にこだわる必要はない
- 535 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/22(火) 21:02:30.93 ID:ua5yUEvE]
- 職場の朝の体操の一環で腕立てやスクワットもやらされていますが
気分がちょっとスッキリしますね。出るかどうかは分かりませんが
リフレッシュにはなりますよ。
- 536 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 20:16:38.14 ID:iZ9MiT6c]
- 甲状腺機能低下症の身体症状
★全部が出るとは限らない。個人差が大きい。
＠筋強直（全身）肩甲骨や肩の痛み（肩こり） ＠ 寒がり ＠ 汗が出ない ＠ ドライアイ
＠白髪が増加 ＠脱毛 ＠眉の外側3分の１が薄い
＠難聴＠ 耳鳴り ＠ めまい ＠ ふらふら ＠ 脈が遅くなる
＠体温が低い ＠ 筋力の低下 ＠ 筋肉がつる
＠ 舌が大きくなる（巨舌症） ＠ いびき
＠まぶたのむくみ（眼瞼浮腫） ＠ 関節が痛い
＠副腎不全 ＠貧血 ＠低血圧 ＠腱反射が遅い
＠乳房から母乳のような分泌物が出る(乳漏症)
＠月経異常 ＠不妊
★神経の症状
＠疲労 ＠ 無力感 ＠ 思考の速度が落ちる ＠ 発話が遅くなる
＠やる気が起こらない ＠ 集中力がない ＠ 「ボーッとした」感じになる
＠いつも眠い（傾眠） ＠動作緩慢 ＠物忘れ ＠頭痛
★血液検査
＠総コレステロール値上昇＠ 中性脂肪値上昇
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1289823356/
- 537 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 21:35:12.73 ID:YcEDI9Io]
- いまドラッグストアに行って黒ゴマクッキーを買ってきた。
脳によくてストレス解消やアンチエイジングに効くらしい。
他にも肝機能の改善、白髪の予防、美肌になる効果もあるって。
- 538 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 21:43:08.40 ID:UIhUhTEu]
- トランス脂肪酸たっぷりクッキー
- 539 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 23:25:42.95 ID:84zmjuH/]
- >>538
わかる・・・栄養補助食品にさえマーガリンやショートニングはいってる
し、砂糖も入ってる
砂糖はブラウニング反応でアンチエイジングどころか深いシワの原因になる
- 540 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/24(木) 22:05:13.97 ID:9pw6GEZP]
- 一時間日光浴びると逆効果だったらスポーツ選手やばくない?
- 541 名前：名無し募集中。。。 [2011/02/25(金) 00:05:38.31 ID:2d+zoEA/]
- 有田の本真に受けすぎだ
自分で色々ためして確認しろよ
- 542 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 01:27:10.87 ID:ojfPM83H]
- 逆効果ってのは極端な気がする
- 543 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 22:30:52.65 ID:uSxTThUa]
- Ａ:精神的に不安定。鬱になりそう。
Ｂ:じゃあ、ｾﾛﾄﾆﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやりなよ。
Ａ:わかった。ｾﾛﾄﾆﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやるね。
こういう会話って成立しないの？一択だろ！と思うんだが。
- 544 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 13:06:19.88 ID:OVFbNROr]
- 今まで朝起きるとベランダで日光浴しながら読者してたけど
>>535のように日光浴びながら腕立てとスクワットやったらとても気持ち良かった
- 545 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/27(日) 01:51:49.29 ID:YZOa3HOr]
- 今日もストレス解消に行き先を決めずに自転車で走りました。
ヴィレッジバンガード？とかいう雑貨屋さんの前を通りかかって
初めて足を踏み入れたのですがセロトニン出たかなぁ…ｗ
休日は可能な限り初めての場所に赴くことを習慣化しています。
- 546 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/27(日) 05:47:25.42 ID:4KmAb+H5]
- 今日雑誌読んでたら、丁度牛肉でセロトニンの話出てた。
ついでに宝塚の現役スターは、腿上げ１５０回（両足で1回カウント）
出来ないとダメと書いてあってこれを毎日続けてみようかなと思った。
一応リズム運動に入るよね
- 547 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/27(日) 23:10:20.92 ID:YZOa3HOr]
- １５０回もリズム保ったままこなすのは慣れるまでハードでしょうね。
牛肉は吉野家でよく食べてるけど、あんなので大丈夫なのかなｗ
- 548 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 00:27:15.53 ID:bln5Vomi]
- セロトニンが一個もないみたいなのでチャリで出してくるわ
- 549 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 01:35:44.30 ID:bln5Vomi]
- 家出たら雨が降ってきてびしょびしょ
なんなのこの人生
- 550 名前：優しい名無しさん [2011/02/28(月) 01:47:39.92 ID:xVWhqnUC]
- 統失？
- 551 名前：508 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:11:42.38 ID:QciYyAt8]
- 一応経過報告。
今のところ、どうにかなってます。
倉庫の夜間警備なんで夕方入りの8時上がり。
0時から5時前まできっちり仮眠時間確保出来るのでそんなにきつくないよ。
- 552 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 23:20:37.57 ID:RXVNtVAl]
- 新しい職場で残業代がそこそこ出ると知ってセロトニン出たかも。
かなりやる気が出てきた！
- 553 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/01(火) 01:19:34.68 ID:HBJ1A84V]
- 統失やと意味はないのかな?
- 554 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/01(火) 07:55:01.86 ID:4VMfzhNg]
- やる気がでない助けてください
- 555 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/01(火) 08:56:18.07 ID:2vYuUTBg]
- たんぱく質とれ
- 556 名前：優しい名無しさん [2011/03/01(火) 16:49:13.20 ID:e/EZYjub]
- 食事はたんぱく質っつーかバランスだろ
適正カロリー（個人差あり）
ＰＦＣバランスとかも大事
糖質が不足するとトリプトファンが脳に取り込まれにくい
- 557 名前：優しい名無しさん [2011/03/01(火) 17:31:29.90 ID:uZwkLp5I]
- まずは、黙ってたんぱく質とれ
- 558 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/02(水) 00:35:03.82 ID:eZl/+9qT]
- 残業代が出ると知ってセロトニンが出たけど、
お局が半端ない性格と口の悪い奴だと知ってやる気が急低下。
過去に何人も新人を潰してきたらしい…。
これは栄養を摂ってどうにか出来る次元じゃないかもorz
- 559 名前：優しい名無しさん [2011/03/02(水) 01:25:16.09 ID:l1W5qIo4]
- >>557
よぉ馬鹿の1つ覚え
- 560 名前：優しい名無しさん [2011/03/02(水) 09:12:57.77 ID:IWQwq731]
- たんぱく質不足している奴は、どうやってもセロトニンは出ません
- 561 名前：↑ mailto:sage [2011/03/02(水) 15:28:51.68 ID:j0sxj+GI]
- 木を見て森を見ず ってことわざしってる？
- 562 名前：優しい名無しさん [2011/03/02(水) 17:56:37.99 ID:8F5Jotbt]
- 枯れ木の森
- 563 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/02(水) 18:12:52.53 ID:AVKeSPpq]
- 男なら黙って、たんぱく質！！
- 564 名前：優しい名無しさん [2011/03/02(水) 19:00:18.18 ID:gKKjg45r]
- 必要以上に摂取しても何のメリットもないけどなｗｗ
- 565 名前：優しい名無しさん [2011/03/02(水) 19:59:56.06 ID:AVKeSPpq]
- セロトニンが出てないお前らは、たんぱく質不足しまくり！！
- 566 名前：優しい名無しさん [2011/03/02(水) 20:12:41.73 ID:xoNgFXsF]
- お前自身セロトニン出てないだろ
- 567 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/02(水) 20:32:12.40 ID:AVKeSPpq]
- >>566
男の子は、たんぱく質が不足しがちなんです。女の子は黙っててください！！
- 568 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 00:09:04.84 ID:8VJyWT//]
- 男は黙ってタンパク質ってことで今夜も吉野家で大盛りと卵を食ってきた。
昼も会社の弁当で１５品目は食べてるからタンパク質の問題ではないはず。
もうマックス出てるから、これで足りないなら薬に頼るしかない。
ま、今のところ頼る気はないけど…。
- 569 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 00:27:31.24 ID:brz830io]
- 食いもん食ったってセロトニンの原料補充するだけ
出すのは自分。自分が出さないんだから糞になるだけ
運動するのが一番
- 570 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 00:51:43.17 ID:rXAKgWud]
- 食事、運動、光、睡眠、ストレスコントロール全て重要
- 571 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 09:49:55.32 ID:Vl2bS9WH]
- セロトニン「神経を鍛える」って言うよな。
- 572 名前：優しい名無しさん [2011/03/03(木) 14:01:42.58 ID:85mQcvPd]
- 毎朝のウォーキングを始めてから、かなり調子いい。原因不明の息苦しさも、すっかり解消されました。セロトニンが出てるんだろうな。
ただ、2〜3日ウォーキングさぼると、すぐまた鬱っぽくなっちゃう。一生ウォーキングし続けなきゃいけないんだろか？
- 573 名前：優しい名無しさん [2011/03/05(土) 23:38:05.08 ID:LWbwIxd7]
- ↓
- 574 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 23:49:41.45 ID:W87fV861]
- >>572
歩くだけで楽になれるなんて最高じゃないですか！
精神面以外にも成人病の予防や筋力の維持にだって効くでしょ。
俺も土日に家に引き籠ると日曜の夜や月曜に鬱っぽくなりますよ。
これは健康な人だって大なり小なりあると思います。
- 575 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 10:24:57.65 ID:amXJNWKI]
- アホな質問かもしれんが音ゲーはだめかな。
そういや昔ダンレボやってたときはテンション上がりやすかった気ガス。
マットのはマンソンじゃ無理だけどね。
- 576 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 10:52:19.15 ID:BRCQsmAv]
- >>572
自分は通勤に組み込んで毎日続けれるようにしたよ。
- 577 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 01:09:51.59 ID:tJMdnVYz]
- >>576
梅雨時とか猛暑の時にストレスが溜まりませんか？
冬の寒さもきついけど、汗をかいた後にそのまま仕事するの辛い。。。
- 578 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 07:51:17.68 ID:nn92ETGI]
- それは誰でも同じ。
- 579 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 14:46:01.37 ID:h6llO9/9]
- 仕事が交代勤務のひとはどうするの?俺厳しいー
- 580 名前：優しい名無しさん [2011/03/07(月) 17:22:18.98 ID:mVilCZdZ]
- ｷﾋﾞｼｰ
- 581 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 22:19:56.90 ID:tJMdnVYz]
- >>578
いや、異常な汗かきなんですよ。
周りの人にも驚かれるんですが、ご飯を食べ始めたら３分くらいで
額から汗タラタラで前髪がへばりついて情けない髪形になります。
少しワキガの気もあるので、汗をかくと大変なんです…。
- 582 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 16:25:24.63 ID:samU069m]
- >>581
横だけど、運動の習慣がついてから
治ったよ。
私はマラソンでとりあえず汗ドバドバかいてた。
- 583 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 17:57:16.32 ID:+7IZhJw9]
- 走れる習慣がついたら無気力とは無縁で生活が楽になりそうだなぁ
自分はまだ外に出たくないので昨日なんとかやってみた１５分ストレッチを
今日もお風呂のあとぐらいにやってみます
- 584 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 21:46:58.20 ID:aSaoRKdb]
- タンパク質かぁ
イモしか食べてないからたまには奮発して
トンカツでも食べてみようかな
- 585 名前：優しい名無しさん [2011/03/08(火) 22:29:03.34 ID:MWx+Tgfd]
- たんぱく質は体重×1ｇとれば十分
- 586 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 22:37:13.17 ID:aSaoRKdb]
- >>585
そうなの？教えてくれてありがとう
- 587 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 22:58:07.57 ID:xDJlcq5v]
- つまり、60キロなら60キロのタンパク質が必要？
いやいやいや、どこのルフィだ、それ。
60gだよね。
- 588 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 23:51:15.60 ID:aSaoRKdb]
- よーくわかった
とりあえず今日から１日50gは欠かさず食べてみる
- 589 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 13:18:11.25 ID:ekHyX9d7]
- プロテインを牛乳で溶かして飲めば約2杯で取れるよ
筋トレもやると一石二鳥
- 590 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 13:35:36.80 ID:YwIRYLH7]
- 筋トレするならその分たんぱく質必要
- 591 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 23:29:34.07 ID:kfVXq3rP]
- >>574
健康な人も、ひきこもると鬱になるって聞いて安心した。
>>576
私も、どうしてもウォーキングできない時は、ひまわりの種かじりながら、部屋の中でその場足踏みをして、しのぎました。何もしないよりはマシかな。
無理なく続けられるのが一番ですね。
- 592 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 03:09:39.08 ID:cvL/0DvN]
- 増えた結果を確認する方法があれば知りたい
- 593 名前：優しい名無しさん [2011/03/10(木) 11:12:00.98 ID:xNqbRD9z]
- 最近規則正しい生活初めて、朝もしっかり太陽の光浴びるようにしてる
これだけでもテンションあがるし、頭がすごいクリアになってる
セロトニンでてるのか
- 594 名前：優しい名無しさん [2011/03/10(木) 22:49:01.90 ID:a7d8KW7U]
- →たたかう
→にげる
→どうぐ
→テンションためる
- 595 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 23:17:57.01 ID:sPPltrjG]
- >>583
規則正しい生活は基本だな
- 596 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 23:19:54.16 ID:210lDiqX]
- 今日は晩飯を食って帰ったけど、家に戻ってサバの缶詰を食った。
タンパク質とＤＨＡが大量に入ってるから脳に効きまくるよ！
缶詰だから味は最高とは言えないが、手軽にたんぱく質を摂れる。
- 597 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 03:00:46.97 ID:LHGqPhp8]
- たんぱく質は1度に吸収される量は限られてる（個人差あり）
1日3回もしくは小分けで4-5回に分けるのが理想
血中のトリプトファン濃度を上げるためにも小分けのほうが理想
1日2食とかはダメ
あと炭水化物も同時にとらないと脳に取り込まれにくい
- 598 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 14:34:32.12 ID:s+DI8zK7]
- >>596-597
詳しいなwウエイト板見てるようだ
- 599 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 22:07:19.39 ID:zWF+pj87]
- 朝はバナナ、くるみパン、ヨーグルト、チーズ、野菜ジュースあたりから
２〜３品をチョイスします。昼は会社の弁当で最低１０品目は食うかな。
今日は肉じゃがとかシューマイだった…。
夜は鍋に豆腐、豚肉、アスパラガスやキノコを放り込んで寂しく食った。
>>598
話し相手がいないから寂しくていつも長文になるのだが…orz
以前はアミノ酸やクレアチン飲んで、更に一日４食は食ってましたからｗ
- 600 名前：優しい名無しさん [2011/03/12(土) 19:35:31.64 ID:k/bin0RT]
- 600
- 601 名前：優しい名無しさん [2011/03/13(日) 20:12:34.27 ID:GgTm3Q5X]
- .
- 602 名前：名無し募集中。。。 [2011/03/14(月) 23:56:01.24 ID:pG3YuCb0]
- 食事は大事
炭水化物の取り過ぎはトリプトファンの吸収が阻害されるから注意
糖質摂取→インスリン分泌→糖と一緒にトリプトファンが取り込まれる
だがここで糖質をとりすぎていたり
肥満や運動不足などでインスリン抵抗性があると、インスリンの働きが悪くなり
うまく取り込まれない
炭水化物は適量なら問題ない
- 603 名前：優しい名無しさん [2011/03/15(火) 11:46:50.89 ID:v+YqpK79]
- 分かりました
- 604 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/15(火) 22:08:03.46 ID:292SLvlq]
- >>602
朝から晩までは仕事してるので取れませんが、夜ごはんの後の時間帯に
かなり甘いものを大量に摂取しています。これはマズいでしょうか？
夜だけだからマシなほうでしょうか？
尿検査や血液検査では幸い今のところ異常はありませんでしたが。。。
- 605 名前：優しい名無しさん [2011/03/16(水) 00:33:46.51 ID:t71DNDcP]
- >>604
少量なら問題ないと思うが大量は問題あり
甘いものは血糖値が上昇しやすく下がりやすい
血糖値の乱高下を防ぐのがトリプトファンを効率よく取り込む上でも重要
- 606 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/16(水) 21:58:58.26 ID:3ICnc5Oo]
- ありがとうございました。
そういう話を聞くと「控えねば」という思いは抱くのですが、
なかなか止められません。今夜、この後だけでも控えます…。
- 607 名前：優しい名無しさん [2011/03/17(木) 20:53:29.30 ID:IixlJ2AR]
- .
- 608 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 12:09:24.45 ID:RP4wBYgg]
- たしかに炭水化物とりすぎた後は調子おかしくなる。
ボーとしたり眠くなったり。
- 609 名前：優しい名無しさん [2011/03/19(土) 23:24:14.94 ID:GR+ogWCV]
- ささみはトリプトファンとれるし脂質少ないしいい。
- 610 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/21(月) 15:23:36.89 ID:pWiz2FLH]
- 自分もこの無気力、低血糖関係しているかもしれないな
食事が全くとれなくて悪循環な感じなんだよね
なんとか食べた後も血糖値の乱高低もあるような（感覚としてなんとなくだけど）
トリプトファンか
あーあと、運動が難しいんだよな、でも運動まで行かなくても部屋で筋の伸ばすぐらいはしないとな
どこかで断ち切らないとまずい感じだぁ
- 611 名前：優しい名無しさん [2011/03/21(月) 18:40:01.72 ID:zPOPX2W+]
- 血糖値意識するなら食べる順番が大事
野菜やおかず→最後に主食（炭水化物）
あとは1度に摂取する量を減らして数回に分けるとか
www.med.or.jp/forest/health/eat/m08_02.html
- 612 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/22(火) 09:54:02.09 ID:k9oiFLxm]
- 有田は食事はそれほど意識しなくてもいいって本に書いてるけど
食事かえるだけでも精神状態違う。
安定してるというか。
まー普通にバランスよく食べてるだけだが。
- 613 名前：優しい名無しさん [2011/03/23(水) 16:38:12.96 ID:Hzo2Cp8v]
- たんぱく質増やしたら体調も精神状態も良い！
- 614 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/29(火) 13:37:51.98 ID:QQF28/1X]
- おでんだと面倒くさがりな自分もちょくちょくつまんでたんぱく質が取りやすくてありがたい
- 615 名前：優しい名無しさん [2011/04/01(金) 15:16:16.68 ID:UGb6HDmF]
- 暖かくなると散歩するだけで気持ちいい
- 616 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/01(金) 15:41:26.51 ID:cJkl073L]
- 毎日朝日を浴びている。
なんか調子がいい。
- 617 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 21:34:46.69 ID:175mMjbd]
- 歩くときってかかとから着地するといいんだっけ？
- 618 名前：優しい名無しさん [2011/04/06(水) 13:53:53.05 ID:uI3ahKDq]
- ああ
- 619 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 620 名前：優しい名無しさん [2011/04/07(木) 13:55:49.14 ID:N8JwFGFq]
- 春や夏はセロトニン出る量が増えるってマジ？
- 621 名前：優しい名無しさん [2011/04/09(土) 23:22:26.06 ID:thiggCb7]
- でも夏場は食欲が減退して栄養が偏る気がする。
- 622 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/09(土) 23:42:57.04 ID:IGBJ+mXe]
- <ヽ｀∀´>＜ｳｪｰｯﾊｯﾊｯﾊ!!
- 623 名前：優しい名無しさん [2011/04/11(月) 12:13:18.83 ID:Nq5sdu5d]
- 暖かくなってきた先月上旬からずっと気分が落ち込んだまま
何をする気にもならないし、不安ばかりで笑うこともできなくなった
どうしよう辛い
- 624 名前：優しい名無しさん [2011/04/11(月) 19:52:52.37 ID:EyQ83JUE]
- セロトニン
- 625 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 08:51:12.14 ID:hbuLSpJC]
- >>623
公園行って、桜の花びらとってきて桜茶にして飲め。
- 626 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 [2011/04/12(火) 09:44:02.00 ID:RsDOONZn]
- 春はセロトニン多いってんはほんとか？
- 627 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 11:31:02.27 ID:xYtcJJBB]
- >>625
うんありがとう
次の休みに外へ出てそうする
- 628 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 12:20:35.99 ID:H6LeYnap]
- 春になって昼間の日差しが強すぎてつらい
- 629 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 13:57:07.88 ID:guG4LnPe]
- なんか、ほんとうに日本は四季がなくなってきたね。
夏と冬だけという感じ。昔は春の花見の季節はポカポカ陽気で
ほんとうに春という感じだったが、今は風は冷たいし日差しはどぎついしで、
なんかおかしい。
- 630 名前：優しい名無しさん [2011/04/12(火) 20:04:45.29 ID:/tsfrBtu]
- 毎年こんなもんだろ
- 631 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 23:46:18.97 ID:Rwj9kIld]
- 会社勤めしてるから規則正しく生活して朝の体操もしてるけど、
いつの間にやら本来の鬱でＳＡＤな自分に戻ってしまう。
何かを始めた直後から暫く経過するまでは好調を維持できるんだけど…
- 632 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/04/13(水) 18:12:17.19 ID:cXwVG5ep]
-
- 633 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 01:42:11.15 ID:3K8ARi0Q]
- 夜勤の仕事に変わってから悪夢見るし参った
やっぱ昼間働かないとだめだな・・・・・・・
強い人が羨ましい くそう
- 634 名前：優しい名無しさん [2011/04/14(木) 16:49:14.07 ID:MOM9eiNs]
- セロト
- 635 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 19:40:58.06 ID:tXq9+xb6]
- ニラ
- 636 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/04/15(金) 11:15:24.80 ID:ywMrPGIK]
- 炭水化物抑えるとセロトニンへるよな
- 637 名前：優しい名無しさん [2011/04/15(金) 12:27:03.28 ID:XEZCrc0a]
- せやな
- 638 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/15(金) 17:14:57.15 ID:53pUqY7g]
- リズム運動ってラップの黄金リズムも含まれるのかな
- 639 名前：優しい名無しさん [2011/04/15(金) 19:38:49.67 ID:BioiPyt/]
- やって調子よくなれば効果ある証拠
- 640 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/15(金) 20:02:33.89 ID:7VpGgQBB]
- セロトニンが少ないとノルアドレナリンが優位になり、
早漏になるという説をよく耳にします。
このスレにいる人はセロトニンが少ないと思われるかたが多いようなので質問です。
やっぱり早漏ですか？
私は早漏です。
- 641 名前：優しい名無しさん [2011/04/16(土) 03:45:14.93 ID:1CrQeAft]
- そうですか
- 642 名前：優しい名無しさん [2011/04/16(土) 23:55:25.99 ID:olxjKQJc]
- オイッス!
- 643 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 00:24:46.41 ID:MIRvAdS+]
- やる気は無くはないくらい回復してきたんだけど、朝起きたあと、も一度寝てしまうw
もう一日なにもしないで休んでいたいと思うみたいで
心が弱いんだろうなあ(・ω・｀
- 644 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 11:35:13.57 ID:ZCJpxC9f]
- 一人でいるからだよ
- 645 名前：優しい名無しさん [2011/04/17(日) 12:56:08.01 ID:DnXC2Pyg]
- ダイエット中だけどやたら気分もやもやするとおもったら炭水化物抑えてるからか
今気づいた
最低限取ってるつもりだけどもっと必要なんだろうなぁ
- 646 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 16:41:15.00 ID:MIRvAdS+]
- >>644
あるかも。
しかし一人暮らしでどうしろとw
- 647 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 21:20:37.28 ID:fgqB92Cc]
- BCAAで調べてみると、気力や頑張りを出すのはBCAAで、
逆に、気力や頑張りをなくすのがセロトニンって書いてあるんだけど、
どっちが正解？
程度の問題かな？
ttp://www.kenko60.com/koudoku/diet/027.html
とか。
- 648 名前：優しい名無しさん [2011/04/18(月) 00:48:30.15 ID:wmfumm3R]
- あーそれ有田の本に似たようなこと書いてたな
元々、セロトニンは疲労の素、と勘違いされてたとか
- 649 名前：優しい名無しさん [2011/04/18(月) 05:21:28.97 ID:2Rde9L2l]
- 参考になります
- 650 名前：優しい名無しさん [2011/04/18(月) 19:37:53.88 ID:PdxxCU//]
- 650
- 651 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 19:44:52.81 ID:Var9nuxo]
- 651
- 652 名前：優しい名無しさん [2011/04/18(月) 20:45:00.83 ID:nab5zP2f]
- 652
- 653 名前：優しい名無しさん [2011/04/19(火) 14:42:07.09 ID:6b7Qs94J]
- 653
- 654 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/19(火) 17:27:21.99 ID:ttvttSEY]
- 1002
- 655 名前：優しい名無しさん [2011/04/21(木) 13:40:23.32 ID:pG634XFx]
- 牛丼ええでっせ
- 656 名前：優しい名無しさん [2011/04/21(木) 13:43:25.20 ID:uCymhc8u]
- 656
- 657 名前：優しい名無しさん mailto:000 [2011/04/21(木) 13:43:56.03 ID:qwjVryfx]
- >>644
そうかも。
猫でも飼おうかな。
あ、ペット禁止だったｗ
- 658 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/04/21(木) 13:52:14.12 ID:LpK4PRhI]
- 牛丼は高脂肪だからセロトニン増やす食事としてはいまいち
ご飯+ささみや豆腐のほうがよい
- 659 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 12:56:09.22 ID:wKly/pRy]
- 一昨日と昨日ウォーキングしてみて、気持ちよかったんだが、昨日の夜不安に襲われて今日は起きる気力も出てこない。
不規則直すのが難しい。
- 660 名前：優しい名無しさん [2011/04/22(金) 13:48:42.63 ID:yqpa2oHF]
- >>658
それわかる
脂っこい食事よりあっさりした食事のほうが気分すっきりするよね
- 661 名前：優しい名無しさん [2011/04/22(金) 20:16:01.03 ID:W43QLFU1]
- 牛丼は糞
- 662 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 20:51:02.05 ID:KZJmFHX5]
- トリプトファンとビタミンＢ６が入ってるのって何？
- 663 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 21:44:48.24 ID:4Ag4VGcB]
- つ玄米
- 664 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 21:59:26.10 ID:f34vx+Lx]
- 玄米は吸収率悪いから発芽玄米にするか一分づきにしてたべるとよい
- 665 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/23(土) 03:21:14.83 ID:DDFXE+Gm]
- >>661
晩ご飯に牛鍋丼を食べました…。
残業した後だと吉野家くらいしか開いてない日もあるし、
けんちん汁つけたらコンビニ弁当よりましな気するけど…。
- 666 名前：優しい名無しさん [2011/04/23(土) 11:16:00.22 ID:AE1x/OuB]
- 666
- 667 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/24(日) 03:49:21.80 ID:4eqCb6mA]
- セロトニン神経って劣化するの？
- 668 名前：優しい名無しさん [2011/04/24(日) 10:53:00.28 ID:7/QTuLAi]
- 弱くはなる
- 669 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 07:41:59.58 ID:Jg+4euNd]
- ttp://d.hatena.ne.jp/kuiiji_harris/touch/20100119/1263911266
これ興味深いない？これによると、単純にセロトニンの原料取って運動すれば良いって訳じゃないんだね。
- 670 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 07:56:44.74 ID:Jg+4euNd]
- 全然分からないんだけど、インシュリンも脳へのトリプトファン取り込みには重要って事？
- 671 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/25(月) 17:42:33.05 ID:XPawwxBb]
- 炭水化物+トリプトファンが重要
炭水化物の量はは摂取カロリーの60%前後が推奨されている
- 672 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/26(火) 00:03:32.47 ID:Jg+4euNd]
- >>671
成る程。なんだかんだでやっぱ最後はバランスなんすね
- 673 名前：優しい名無しさん [2011/04/26(火) 20:09:15.99 ID:zXMUQnhN]
- オイッス!
- 674 名前：優しい名無しさん [2011/04/26(火) 20:23:10.15 ID:XmpWifI7]
- ご飯中心で＋ささみとか納豆、豆腐にしてるけど調子いい
食事はやっぱ基本だな
- 675 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/26(火) 21:38:53.01 ID:YwC+Nszz]
- 食べないよりマシ程度に思っていないと失望することになる。
魚と野菜中心の食事にきな粉、くるみ、バナナ等々を食べても無駄だった。
- 676 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 03:08:55.53 ID:7ZHdZ82N]
- 落ちてる時って
そういう食べ物より、
好きな物を好きなだけ食べた方が
良い気がする
と、甘党の俺が言ってみる
- 677 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/27(水) 11:14:24.93 ID:chGRG1PR]
- それは一時しのぎ
- 678 名前：優しい名無しさん [2011/04/27(水) 19:37:15.16 ID:zbuUV56g]
- しのぎくれは
- 679 名前：優しい名無しさん [2011/04/27(水) 23:24:12.20 ID:MyUftExD]
- 砂糖のとりすぎは、ビタミンB6を消耗しちゃいますよ。
- 680 名前：優しい名無しさん [2011/04/28(木) 19:30:50.71 ID:PVnUGXvX]
- はぁ
- 681 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/01(日) 14:56:02.81 ID:JTiUR97Y]
- やっぱ飲酒なんか論外？
- 682 名前：優しい名無しさん [2011/05/01(日) 15:01:18.85 ID:Z9KzlXQd]
- 別に論外じゃないだろ
- 683 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/01(日) 15:08:09.88 ID:JTiUR97Y]
- そうなの？
脳とかウツ状態に悪影響あるもんかと
- 684 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/03(火) 07:20:08.25 ID:246PsJLm]
- 既存の体調が良くなって節度をまもればいいんじゃね？
- 685 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/03(火) 16:04:33.67 ID:VbpB5Hz4]
- ツカリンかわいいお (*´ω｀*)
- 686 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/03(火) 19:46:43.73 ID:yukxOzT1]
- ツカリンかわいいね
誰だか知らないけど
- 687 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/04(水) 03:14:02.55 ID:zKwSL8mv]
- ぼーっとする日が続くから、もう壊れたキャラで人と遊んでると、色々改善してくる秘技。
- 688 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/04(水) 03:21:52.76 ID:2QZ7cy8t]
- >もう壊れたキャラ
そのキャラが周りに肯定されるのって学生か芸術家しかありえんぞｗ
- 689 名前：優しい名無しさん [2011/05/05(木) 20:17:48.27 ID:q8U8FDoU]
- オイッス!
セロトニン出しとる?
- 690 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/05(木) 21:40:12.48 ID:kpW+9tCU]
- ウォーキング始めてそろそろ二週間くらいなんだけど、日中は調子いいけど夜になると調子悪くなる。以前の鬱なあれこれがよみがえってきて辛抱堪らん。
煙草吸ってるのはやっぱよくないんだろか……。かといって止めると悲惨なことになるのは経験上分かってるから止められないんだが。
- 691 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/06(金) 01:57:25.16 ID:rjSLA+Vs]
- 辛くても止めた方が脳にはいいんじゃないの
- 692 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/06(金) 07:06:09.43 ID:yjLn5YIT]
- >>691
前に半年くらい禁煙してたことあるんだが、起きててもずっとふらふらで挙動不審っぷりが半端なかった。
おかげで人間関係もいろいろデストロイしたから、ちょっと厳しい。
- 693 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/07(土) 06:11:04.20 ID:69xrE3JH]
- 俺は正月から禁煙してるけど調子良くなったな
- 694 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/07(土) 09:45:37.28 ID:pfyM0vbr]
- >>693
マジか……。なんかコツある？
- 695 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/08(日) 00:14:39.51 ID:dusA5nPj]
- >>685
読んだ？
ツカリンが可愛いかは微妙だけど、24Pの「チュンチュン」と鳴く鳥が、
どうみてもスズメに見えない。
強引すぎるだろ！ｗ
- 696 名前：優しい名無しさん [2011/05/08(日) 19:32:37.65 ID:Z841Pjgy]
- .
- 697 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/08(日) 19:48:56.28 ID:uFDcESdK]
- 寝る前に5HTPとマイスリー飲んでる
が、一向によくならないな
日中のイライラと不安感がひどい
- 698 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/08(日) 20:06:17.75 ID:2+f+RW1F]
- >>697
セロトニン系をいじる薬はイライラはつきもの。そのかわりやや欝症状は緩和されるがね
デプロメールとかのSSRIは攻撃性が増すってことでちょっと話題になったしな
おれもデプロ飲んでたときは洒落にならんほどイライラしてた
- 699 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/08(日) 22:56:10.88 ID:nmJAmIOx]
- 自分はイライラは全くなかった。ただソワソワしまくって行動的だった。
- 700 名前：優しい名無しさん [2011/05/09(月) 01:54:02.59 ID:gn5O72od]
- 700
- 701 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/09(月) 03:15:41.43 ID:PzVU9+te]
- セントジョーンズワートはどうだろうか
5HTPで抵抗が出てきたから変えてみるかな
- 702 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/09(月) 18:39:32.74 ID:V85485oe]
- 朝、憂鬱なんですが、何か治す方法はないでしょうか？
夕方は比較的、良いです。
- 703 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/09(月) 22:07:39.13 ID:5h+yX7LW]
- 私見だけど、有酸素運動は勿論、たまにちょっと強度の高い(無酸素運動に近い)運動取り入れるとストレス発散になっていい気がした。
- 704 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/10(火) 09:55:03.59 ID:/W9W4zj5]
- 禁煙1ヶ月でだいぶ治ったよ！
- 705 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/10(火) 11:23:16.70 ID:0fJrT8PE]
- >>703
運動やめたらすぐ体型も精神面も元に戻るのを数回経験したので、
もはやジム通いのモチベーションがない
仕事してたら運動できないし
- 706 名前：優しい名無しさん [2011/05/10(火) 11:47:05.73 ID:5rQtfRg0]
- >仕事してたら運動できないし
ただのいいわけだろ
- 707 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/10(火) 12:12:40.46 ID:awQijeA5]
- やっぱり散歩って大事なの？
自分は散歩してると途中からどうしようもなくつらい気持ちになるんだが・・・
- 708 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/10(火) 14:48:00.35 ID:ZS0Zga08]
- てす
- 709 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/10(火) 15:19:20.37 ID:0fJrT8PE]
- >>706
セブンイレブンで土日は寝たきりになるんだよ
- 710 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/10(火) 15:21:41.40 ID:0fJrT8PE]
- 勤務時間がセブンイレブンという意味なw
残業代全部出て手取り80はいくから休職中のいま経済的に厳しいわ
- 711 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/10(火) 23:41:10.56 ID:qOSZPSAF]
- >>710
怠けてないでさっさと働けばいいだけじゃんｗ
- 712 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/11(水) 18:44:08.83 ID:essPRSHD]
- >>707
そういうときもあるね・・・
反動があると辛いし、休む勇気も必要だね
自分は体力落ちるのがすごく怖かった時期があって（今もあるんだけど）
歩けば何とかなると思っていて無理して歩いてたんだけど、続かないパターンが
あったし
ただ歩くだけって意外と何かを感じる心の余裕がないと難しいのかなとか思ったり
そこまで心がたどりつけないときは、用事の往復歩きぐらいしかできないです；
- 713 名前：優しい名無しさん [2011/05/11(水) 23:23:16.80 ID:8X6Z/389]
- 今まで12時に寝てたのを、10時に寝るようにしたら、何に対しても前向きになった。朝もすっきり起きられるし！セロトニン、関係あるかな？
- 714 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/11(水) 23:40:51.64 ID:pWAo5Q+1]
- 関係はあるだろうね
いわゆるサーカディアンリズムがハマってきたんじゃまいか？
朝立ち率も上がってきてないか？
- 715 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/12(木) 21:37:19.54 ID:m4iddZN/]
- >>713
書き込み時間が23時な件ｗｗｗ
そんな時間に寝れるのうらやましいなー
- 716 名前：優しい名無しさん [2011/05/12(木) 21:55:11.79 ID:zdy8ofc+]
- 結局体内時計だからな
規則正しければ、せいしんてきにもあんていしてくる
朝寝て夜起きるみたいなのは当然NGだろうが
- 717 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/13(金) 03:16:42.86 ID:WN0QYBYx]
- 10時に寝て2時に起きてしまう
- 718 名前：優しい名無しさん [2011/05/13(金) 15:39:52.22 ID:RmiAltgH]
- >>714
朝立って…♀です。
早寝早起きしてから、やっぱり調子いい。
あと、寝る前に低脂肪牛乳がぶ飲みして、ぐっすりです。
- 719 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/13(金) 19:00:27.35 ID:J/N9i5mc]
- トルーライトは効果ありますか？
- 720 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/13(金) 20:10:18.49 ID:ThTfz/WB]
- 真夜中真っ暗だと安心する。コンビニに買い物に行くのも何か楽しい。朝が来なければいいと思う
壁一面窓の真横に寝てるから光の効果確かめてあげたいけど残念ながら自分は起きるのが早すぎる
- 721 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/13(金) 22:04:54.74 ID:a1PPhEzY]
- >>720
それって欝の典型的だよなぁ俺もそう。
夜だと誰にも干渉されないって安心感があるからだろうか…
- 722 名前：優しい名無しさん [2011/05/14(土) 16:05:29.00 ID:bIwIslI3]
- 筋トレして汗かいたら気持ち良い
- 723 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/17(火) 09:59:44.64 ID:u5mjQZA/]
- 散歩じゃ物足りなくなってきて負荷上げたら一気に悪化してまた生活リズム乱れ始めた。
毎日やってると起きる習慣に縛られてるような息苦しい感じ、何とかならんかな。
- 724 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/17(火) 10:12:47.80 ID:UJh6V8ng]
- >>707
無責任にすすめてみるが、
ここに出てる「実況中継」や「歩く瞑想」を、散歩のときにやってみたらどうだろう
www.wikihouse.com/cognitive/index.php?%C7%A7%C3%CE%CE%C5%CB%A1Tips%204
- 725 名前：優しい名無しさん [2011/05/17(火) 11:22:52.65 ID:rhITfcHj]
- リズム運動めちゃくちゃしてるワンジルが自殺
効果ないんじゃねｗ
- 726 名前：優しい名無しさん [2011/05/19(木) 22:35:39.55 ID:81L97NfN]
- ぴゃーす
- 727 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/20(金) 09:13:45.84 ID:CVNcWGZq]
- 統合失調症陰性歴１年です
最近ちょっとしたことですぐに暗い気持ちになったり
すごく刺激に対して敏感になてしまったんですが
これってセロトニンが足りてないんでしょうか？
- 728 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/20(金) 17:32:11.83 ID:9XFfxu1P]
- 毎日、考えごとしながら適当に何時間も歩いてたら良くなってきた気がする。
- 729 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/22(日) 14:54:03.01 ID:gI7V8Na4]
- 朝目が覚めて夜寝るまでにする事はトイレと歯磨きのみ。
TVや雑誌も見ずひたすらぼーっとするか携帯いじるだけ。
食事は2日に1度ぐらい無理矢理高カロリーな物を食べて、シャワーも2〜3日に1度。
食料調達はネットスーパー。
この生活がもう2年続いてる。
病院に行く気力もない。
どうしたら普通の人間に戻れますか？
- 730 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/23(月) 10:44:23.76 ID:ZsiR1fqi]
- >>729
いちばん近いｽﾎﾟｸﾗに少しずつでも
通えるといいのだけど
- 731 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/23(月) 20:33:39.18 ID:6m6bWN3m]
- スポクラの近くまで散歩するのはどうだろうか
- 732 名前：優しい名無しさん [2011/05/24(火) 00:33:22.57 ID:WDkuKCCU]
- 炭水化物抜いてるからか鬱気分半端ねー
まずは異常なくらい太ったから20kg以上痩せないとまずい
- 733 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/24(火) 00:45:48.25 ID:DVRvjmVI]
- www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1663220.jpg
- 734 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/24(火) 10:05:28.47 ID:0tWwkhWu]
- やる気が一つも出ない。マジで。
- 735 名前：優しい名無しさん [2011/05/24(火) 11:03:46.53 ID:GNRYgMWJ]
- ＞＞７３２
とうぜん
- 736 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/24(火) 23:13:04.94 ID:CDSoSZgg]
- 脳内のセロトニンを調べる方法がないから、実証できない仮説なんだよな
＞セロトニンアップでいろいろよくなる。
とはいえ、俺もその仮説からさらに派生した５−ＨＴＰなんて飲んで
効いた気になってるわけで。
- 737 名前：優しい名無しさん [2011/05/25(水) 05:46:15.57 ID:aK7t6Bcx]
- 数年セロトニン鍛えればよくなる〜とおもってたが
数年、運動継続、朝型、日光を浴びるようにしたりしてるがあまり変わらない
健常者のコンディションUpには効果あるのかも知れんが
鬱になったら運動等ではほとんど効果ないのか
- 738 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 10:47:22.15 ID:2P7B/3iS]
- >>732 >>735
炭水化物抜くと鬱になるんですか？
- 739 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 10:48:47.91 ID:d166wPM5]
- >>738
ならないよ、アンカーも打てない携帯にマジレスすんな
- 740 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 14:33:21.70 ID:Ya6i8Upm]
- >>738
ググれば出てくるだろ
セロトニンには糖質+トリプトファンが重要
ためしに糖質抜いてみ
気分下がらないわけないから
- 741 名前：738 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:07:38.88 ID:ZTwDGrLt]
- 持病が有って炭水化物と少量に制限した頃から鬱症状が出たもので・・・
同時期に精神的に大きなダメージを食らったから、これが原因かと思ってた。
今はトレドミンとコンスタンのお世話になってます。
- 742 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 10:10:15.50 ID:LSQ35fDh]
- ちょうどやる気出ない時にこのスレを見つけたから役に立つと思って開いたけど、>>2でいきなりゲーム脳とか書いてあって胡散臭さMAXになった
- 743 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 10:45:25.94 ID:majBJX3k]
- ゲームやる時間て有意義やもんね
- 744 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 13:54:26.08 ID:SY1CvBq0]
- >>2は有田秀穂の本に書いてる事をまとめてるだけだろ
ゲーム脳なんてないと思うが
有田はゲームしてる時は息をつめてやってるから、それがセロトニン神経によくない
と書いてたな
呼吸が問題と
- 745 名前：優しい名無しさん [2011/05/31(火) 12:31:32.44 ID:JR53dauj]
- 呼吸って大事だよな
まえ整体いったら異常なくらい呼吸が浅い、小さいっていわれた
- 746 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/31(火) 13:02:04.73 ID:TyW+aahL]
- ナイアシンのサプリをとってご覧なさいませ。痒くなりますが、
血行が良くなるからで問題ありませんから。
あとクエン酸ね。
- 747 名前：優しい名無しさん [2011/05/31(火) 14:13:49.97 ID:aXOCU5M4]
- シトルリン飲んでると呼吸が深くなるかもよ
- 748 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/31(火) 14:20:27.45 ID:z6p3g0l9]
- 心肺機能低いと呼吸も浅くなる
- 749 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/31(火) 17:56:09.53 ID:1fio0j/Q]
- >>745
俺も最近、精神科じゃないけど医者に呼吸を深くした方が良いって言われた
「呼吸が浅いと必要な酸素が血液にまわらず、
最も酸素を必要とする脳、特に視床や下垂体、海馬、脳幹と言った
脳域に必要な酸素が供給されないため脳の機能異常が起こってきます。」
引用元 d.hatena.ne.jp/ruemurasun/20110514/1305365107
これマジなんかな。
- 750 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/01(水) 00:49:35.56 ID:rxTW1gB5]
- 無気力に効くかどうかはともかく呼吸方は大事らしいね
空気を鼻から吸って口から細く長く吐き出すゆったりした腹式呼吸がいいらしい
- 751 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/01(水) 03:46:36.24 ID:HHodQUrK]
- 深呼吸すると落ちつくって言うしな
脳に酸素をしっかり送り込んでやることは重要
- 752 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/01(水) 15:30:49.20 ID:BlGr3fPL]
- 軽く運動した後に気分もスッキリするのは呼吸と関係あるはず！
>>748
それはあると思う
- 753 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/03(金) 01:50:29.71 ID:tGVh7/AU]
- グルーミングについてkwsk
動物じゃ代用できないの？
- 754 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/03(金) 01:55:49.17 ID:WRS9OMvg]
- そんな話題いっさい出てないのに何が「kwsk」だ
- 755 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/03(金) 01:57:40.42 ID:tGVh7/AU]
- 察し給へよ……
- 756 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/03(金) 04:18:32.50 ID:U4/oiG2k]
- >753
動物で代用できる。
動物にタッピングタッチすればいい。
- 757 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/03(金) 06:43:07.42 ID:tGVh7/AU]
- >>756
あざーッス！！
- 758 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/03(金) 20:26:48.46 ID:fJiml5mF]
- 呼吸について参考になること書いてるよ
呼吸が浅くなる根本原因は足元
山形市のﾛｲﾔﾙ整体院&ﾍﾙｼｰｽﾘﾑ･ﾛｲﾔﾙ
royal-hand.net/?eid=18#sequel
- 759 名前：↑ mailto:sage [2011/06/04(土) 20:54:04.88 ID:IN0b+Gsj]
- ここまでひどいトンデモは初めて見たかもしれん
- 760 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/05(日) 22:47:59.50 ID:KWRUYnn0]
- お前がどんな質と量のトンデモ科学を見てきたのか知らないけど、具体的にどこがおかしいと思った？
- 761 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 15:51:43.23 ID:GwdUci+q]
- チラ裏だけどペット飼育始めてすごく楽しい
夢中になれる
- 762 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/09(木) 08:27:33.22 ID:Xf2mwZVI]
- >>746
ノーフラッシュのg奴を単位やったけど一ヶ月効かなかったから辞めたわ、、、
期間が足りなかったのか？
- 763 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/09(木) 13:30:52.84 ID:Xf2mwZVI]
- >>762
〜の奴をg単位やったのミスです
- 764 名前：優しい名無しさん [2011/06/10(金) 06:01:44.69 ID:knluv76j]
- ナイアシンなんか効かないよ
サプリ詐欺師に騙されないでね
- 765 名前：優しい名無しさん [2011/06/11(土) 19:13:41.77 ID:londtH9P]
- 脳内活動がかなり低下して一日中眠い。特に金曜日はひどい。
脳内活動を上げるために英語学習をしていて、ある程度の効果は上げてる。
セントジョーンズワート、バコパ、ロディオアロゼア、などは効果は少なからずある。
上記の症状でなんかお勧めないですかね。
- 766 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/16(木) 08:03:31.91 ID:pZnGjZ92]
- グリコＨＣＡタブレットかＤＨＣガルシニア、など
ダイエット・エクササイズ向けに売られてますが
セロトニンとドーパミン増えます
- 767 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/16(木) 11:11:50.03 ID:1z7vnbOH]
- そういうのいいから
- 768 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/16(木) 12:57:10.79 ID:RzOmoev9]
- >>765
セロトニン不足が原因なら、5-HTPが即効効くよ。
1〜2時間経ってもまるっきり体感ないか、眠くなるだけなら
不足してないってことじゃないかな？
材料を補給してもセロトニンが作られない体質、或いは病状って
こともあるかも知れないけどね。
俺ん家の嫁は、5-HTP効きまくり。
人生が変わるきっかけになるかも知れん。
- 769 名前：768 [2011/06/16(木) 18:44:26.93 ID:xI/dMQfV]
- 5-HTP安く売ってるとこ知りませんか？
- 770 名前：765 [2011/06/16(木) 18:45:25.71 ID:xI/dMQfV]
- 名前間違えた。
5-HTP安く売ってるとこ知りませんか？
- 771 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/16(木) 19:43:23.23 ID:8rfFrJh0]
- iharb
- 772 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/17(金) 04:46:41.65 ID:lYGHPwQZ]
- 服薬をやめると、体がよく動きます。
どうして、抗うつ剤は、動きが鈍くなるんでしょうか?
- 773 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 00:41:04.12 ID:eLqg9gbo]
- >>772
抗うつ薬の種類にもよるが、何らかの副作用が出ている可能性もある。
かかりつけの病院に相談してみては？
- 774 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 11:28:25.94 ID:uD9W8cZh]
- 工場で手作業（肉体労働）をしています。
鬱になることがあるんですが、普通でしょうか？
- 775 名前：765 [2011/06/19(日) 19:04:49.79 ID:IklNYDu+]
- 異様な眠気は、やっぱり欝なんでしょうか？
- 776 名前：優しい名無しさん [2011/06/19(日) 20:17:26.78 ID:vryxD+wV]
- たまったまうちのクソババアが買ってきた与那国の最っっっ高級黒糖と、
これまたうちのクソババアが買ってきたなんかどっかの最っっっ高級のハチミツてかローヤルなんとかみたいなのは明らかに脳がバリバリいうくらい脳が美味かった。
高すぎだから当然続かないが、あのレベルで色々凝縮してるのは確かに効くんだとおもう
- 777 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 22:00:52.70 ID:eLqg9gbo]
- >>775
異様な眠気があるからといって、鬱だとは限らない。
単なる疲労蓄積かもしれないし、睡眠障害かもしれないし、他の精神疾患かもしれない。
むしろ眠気だけなら、鬱以外の可能性を先に考えた方が良い
- 778 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/22(水) 05:06:36.45 ID:Mr7NiUh2]
- 有田教授、異様なハイペースで本出してるね。
結構オファーがあるのかな
- 779 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/22(水) 13:38:27.89 ID:+9VWC8zm]
- 水泳始めたんだが、続けると効果あるかな〜？
あと、泳法で違いがあったりするんだろうか？
- 780 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/22(水) 14:01:43.37 ID:LtrDtvmO]
- >>779
あると思うよ
血行良くなって体が健康になるから、精神的にも安定しやすいと思う。
泳法によって運動量が違うから、効果が出るまでの時間に差がありそうな気もする。
だけど、自分の好きな泳ぎ方をするのが一番良いと思うよ。
- 781 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/22(水) 16:02:49.44 ID:+9VWC8zm]
- >>780
レスさんくす
いろいろ試したんだが、
コリをほぐそうと筋トレやったら筋トレ中パニック起きて死にそうになったり、
大豆食べたら効くかなと思って毎日納豆食べてるんだが、あまり効果が実感できなかったり
ガムはちょっと効いてる気がする
その他の有酸素運動は腰痛持ちなので、もう水泳ぐらいしか残ってないんだよね
がんばってみるわ
- 782 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/22(水) 18:20:29.36 ID:Dn2fP+oE]
- このスレの方でパッションフラワーのサプリメント試した方いらっしゃいませんか？
- 783 名前：782 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:56:04.70 ID:Dn2fP+oE]
- あ、セントジョーンズワートでも良いです。
- 784 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/22(水) 20:22:16.49 ID:mFDS3e7B]
- 水泳とかマラソンするとたしかに気分良くなるけど欝の人が運動することで治ると言う訳ではないんだよね
もともと充実してる人がさらに爽快になるために運動して続けることが出来るんだよ
マイナスになることはもちろんないけど運動することで欝の人が常時爽快な気分でいられることはないと思う
結局は性格や考え方の問題だと思うよ
- 785 名前：優しい名無しさん [2011/06/22(水) 22:04:49.52 ID:KaMTRXQv]
- >>784
運動して気分が良くなるものではなく、
肉体的に疲れる事で鬱な思考をする時間を取らせないのが目的です。
体が疲れたらそっちの方に神経が集中しちゃうから。
食って寝て考え込むんでの3サイクルだけだと酷くなりやすいのでしょう。
- 786 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/22(水) 22:06:57.72 ID:mFDS3e7B]
- >>785
運動すれば一時的にせよ気分は良くなるし、体が疲れても嫌な思考は止まらないよ
- 787 名前：優しい名無しさん [2011/06/22(水) 22:10:20.58 ID:KaMTRXQv]
- >>786
運動で疲れて気分は悪くなるが、
疲れて思考どころじゃなくなるけどな、俺は。
そして体が疲れたら睡眠が襲ってくるもの。
まぁその辺は人次第でしょうな。
- 788 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/23(木) 01:34:05.97 ID:SDDotrsY]
- 結局、水泳はセロトニンの向上には効果ないと？
- 789 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/23(木) 01:49:20.84 ID:mQysI0Ad]
- 運動すると丈夫になるから何にでも前向きになるだろ、そういった意味では効果はあると思う
- 790 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/23(木) 02:45:29.14 ID:SDDotrsY]
- なるほどなーー
スポーツ選手であんまり鬱の話聞かないもんな
スポーツ選手って、スポーツだけで食っていけるのはごく一部だと思うので、
本来なら多少鬱になってもいいはずだもんな
- 791 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/23(木) 03:11:08.83 ID:sKVvph/T]
- そりゃテレビにでてるスポーツ選手とかは大体がすでに食っていける環境が整ってるだけ
後は仕事メインでスポーツは遊び程度の人
スポーツだけで食っていこうって人で稼げて無い人なんて居れば高確率で不安からの鬱になると思うが
大体のスポーツ選手はバイトしてないと食っていけないし正社員とかは大会に参加しにくくなるからならない人もいるし
- 792 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/24(金) 02:47:23.09 ID:CaTxN8+p]
- 水泳初めて２回目。５％ほど前向きになってきた気がする
気のせいかもしれんが
- 793 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/24(金) 12:59:36.16 ID:okTIncfJ]
- 外に出るのが怖くて運動ができない
- 794 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/24(金) 15:04:24.46 ID:CaTxN8+p]
- >>793
俺もそうだが、安定剤を財布に入れておそるおそる頑張ってる
水泳中は持って行けないので、ロッカー開けたらすぐ出せるようなところに置いてる
いつまで続くかわからん、このまま安定剤に頼り続けるのも辛いしな
- 795 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/24(金) 16:58:23.71 ID:CaTxN8+p]
- ダメだ。 >>792 は昨日だけだった
今日は暑さのせいか、なにかと動悸がひどく薬飲んでしまった
- 796 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/25(土) 18:42:12.53 ID:J1MfS8I/]
- 外に出れない日などのときに
室内でできるリズム運動ありますか？
- 797 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/25(土) 20:48:16.53 ID:xpLc8cPW]
- >>796
体力に自信がないなら、踏み台昇降。
自信があるなら、スクワット。
住環境によっては、室内でも縄跳びは可能。
Wiiを買えば、Wii fitやリズムボクシングなど多種。
PSPにも対応しているDDRなんかも良いね。
運動にはならんけど、太鼓の達人もセロトニンには有効かもね。
相手がいれば・・・Hも。
- 798 名前：796 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:41:41.50 ID:J1MfS8I/]
- >>797
ありがとうございます。
今からやってみます。
- 799 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/25(土) 22:50:22.87 ID:AAZqOWnw]
- >>797
Hがリズム運動になるなら、結婚してる人とか交際相手が居る人は鬱になりにくんかね？
そんな話は聞かないので、あまり効果ないんじゃないかな
- 800 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/25(土) 23:15:07.84 ID:exfOKb6W]
- でもセックスって生物的にかなり重要なことだよね
- 801 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/25(土) 23:48:42.70 ID:xpLc8cPW]
- >>799
「セックス セロトニン」でググってみな。
- 802 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 00:04:57.01 ID:A+mXsWAh]
- >>801
いやー、理屈は分かるんだが、
じゃー、配偶者がいるのに症状が出てる人はセックスレスが多いんかね？
- 803 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 02:02:11.57 ID:FphLBqb5]
- >>802
35％がレスって話しだけどね。
実は俺ん家の嫁は、大のセックス嫌いでさ。
ひょんな切っ掛けで5-HTP飲ませたら、嫁が抱える様々な悩み事（うつ含む）に
大きな効果が見られてね。
「セロトニンの効果」でググったサイトを見せたら、自分が抱える悩みは
セロトニン不足が原因だったと確信するに至ったわけ。
更に、「セロトニン セックス」「セロトニン エストロゲン」とかでググったサイトを
見せたら、「セックスしてセロトニンとエストロゲンを増やして、元気で美人になるぞ」と
妻が思ったわけ。で、一昨日までは嫌々セックスだったんだが、さっき初めて良い反応の
セックスができたのよ。「気持ち良かった」って言ったのも初めて。
いやはや、結婚10年超、子供複数の夫婦がだよ。
これからは、お義理で「ちょんの間」のような虚しいセックスをしなくて済むよ。
しかし、長かった。
- 804 名前：優しい名無しさん [2011/06/26(日) 12:54:12.54 ID:QAmKDw11]
- 決めた
3年間30分ウォーキングだ
26までか…
- 805 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 13:27:03.26 ID:A+mXsWAh]
- ということは、男の場合は風俗行くという方法でもセロトニン不足は解消できるんだな
金掛かるけどｗ
- 806 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 14:32:52.61 ID:FphLBqb5]
- >>805
女性の場合はセロトニン＆エストロゲンの相乗効果があるので非常に効果抜群らしいが
男の場合はエストロゲン効果はないからなー。
実は俺、独身時代に風俗に1億円以上使ったアホなんだけど、気力は充実していたね。
- 807 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 15:03:12.95 ID:pRqcOG6I]
- 1億円以上！FXで稼いだの？？
- 808 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 15:43:25.98 ID:A+mXsWAh]
- >>806
そうかー
やっぱ地道にガム噛むなり運動するなりして頑張るしかないかな
- 809 名前：優しい名無しさん [2011/06/26(日) 18:40:02.40 ID:55Wr+I2+]
- 体に影響のない電子タバコと、パソコンを見ないように漫画を買うのはいかがでしょうか？？
- 810 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 22:58:33.68 ID:A+mXsWAh]
- 俺、もともとタバコ吸わないしな〜
あと、いままで酒も飲まなかったんだが、
調べてみるとアルコールはセロトニンとかドーパミン増やすんだね
www.health.ne.jp/library/3000/w3000753.html
安定剤とか薬に頼るよりは酒飲むようにした方がいいのかな
どちらも依存すると良くないんだろうけど、
酒は百薬の長って言って少量なら体に良いって言うしな
- 811 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/27(月) 11:50:06.14 ID:hLae6Mqj]
- お酒はセロトニンを破壊するって先生言ってたけど、勘違い！？
- 812 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/27(月) 11:59:25.45 ID:QLVV08Du]
- お酒と薬は一緒に飲んじゃダメ
- 813 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/27(月) 12:13:42.14 ID:KJmZse6X]
- >>810
酒に頼るくらいなら薬に頼ったほうがいいと思う。
酒飲まないならそれが幸せ。わざわざアルコール依存になる可能性への一歩をふみだす必要はない。
メンヘラならアルコール依存に移行する確率は高いと思うし、アルコール依存の害は、半端ない。
Dr林のこころと脳の相談室 アルコール依存症 ttp://kokoro.squares.net/al0.html
アルコール依存症からの回復のために ttp://ww2.wt.tiki.ne.jp/~jirou_kasa/index.html
- 814 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/27(月) 12:37:52.69 ID:jEmOSwMg]
- 治療が目的ならば、薬物の依存が正当化されてしまうということは怖い話だと思う
治療薬の依存性はアルコールの比ではない
- 815 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/27(月) 14:34:18.46 ID:8ohAC9PS]
- 依存しなけりゃ酒の方が体に良いと思ってたが、
メンヘラだと依存しやすいんだな〜
でも、既に薬に依存してるせいか、かなり思考力が低下してるんだよなー
薬飲まないと思考力は改善するんだが、いろいろ症状が・・・
どうしたもんかね〜こまった〜
ちなみに、うちは親も似たような症状で最終的には認知症になったんだが、
セロトニン不足って遺伝するもんなんかね。みんなんとこはどう？
- 816 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/28(火) 15:48:23.87 ID:0XXbCA61]
- とまべっちー等が推奨している逆複式呼吸なんてどうだろう
- 817 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 [2011/06/28(火) 15:48:55.33 ID:SrgZZ7IP]
- 糖質摂取しないとキチガイになるな
今まさにキチガイ状態
セロトニンと関係あるわ
減るペースがすごいから続けてるけど・・・
あと20kg落とすまでは続ける・・・orz
- 818 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/28(火) 17:51:59.45 ID:NMo1fdbZ]
- 20kgって・・・どんだけデヴなんだ
- 819 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/28(火) 19:41:23.63 ID:2Fqjl20z]
- >>815
何かネットでググると、L遺伝子が何たらS遺伝子が何たら
で、両親から受け継いだ遺伝子がLL型だとセレトニン不足になりがちな
食生活や生活習慣を続けてもセロトニン不足にならないが
SS遺伝子だと普通の食生活だと簡単にセロトニン不足になる。
LS型だと、その中間・・・ってなことが書いてある。
- 820 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/28(火) 21:59:53.62 ID:NMo1fdbZ]
- そんな遺伝子があるんか、初めて知った。
でも精神病とか性質とかって遺伝の要素が大きいよね。
- 821 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/28(火) 23:31:17.64 ID:CGqdwTmX]
- >>819
「セロトニントランスポーター遺伝子」ってのがあるのか〜。知らなかったよ。
こういう遺伝子って簡単に調べられるようになればいいのにな
分かったところで、どうしようも無いんだがｗ
ちなみにググったら
＞日本人の９８パーセントが不安を受けやすいＳ遺伝子を有するとしても、
＞ここに環境による影響が加わらなければそれは現れないのです。
＞最近うつ病が急増してるのは、環境が要因だと思います。
って書いてた。やはり環境を変えるのが一番かね。
ほかにもこんな情報も
＞愛知県がんセンターによると、遺伝子 LL , Ls の人はタバコ依存になりやすいそうです。
俺、タバコ嫌いだから、たぶんSSだな。
- 822 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/28(火) 23:37:50.17 ID:CGqdwTmX]
- S遺伝子についてググってたら、S遺伝子と関係ないけど良いページ見つけたので貼っとく
www.geocities.co.jp/Hollywood-Kouen/8686/serotonin4.htm
明日あたりチョコラBB買いに行こ
- 823 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/30(木) 14:58:33.43 ID:zabWNuxc]
- 昼のテレビで、ストレスでセロトニン不足になるので
泣けるＤＶＤを観ましょうってやっていた。
- 824 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/30(木) 17:06:22.72 ID:xFlus2qL]
- >>822
常にやる気が出ない、元気がない、何かしたくても体が思うように動かないのが悩みだけど、ちょっとチョコラBB試してみるわ。
- 825 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/30(木) 17:57:03.44 ID:C8iUnsKF]
- >>823
ほうー、泣くとストレス解消になるって言うよね
最近映画とか観てないから観るようにしてみよ
情報ありがとう
- 826 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/30(木) 22:45:32.07 ID:HHfao/zQ]
- 笑うといいってのは良く聞くけど、
泣くのがいいってのは初めて聞いた
- 827 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 00:29:12.34 ID:7LXwJ2iA]
- セロトニン回復へ効果が期待される映画一覧
1yoshi.zero-city.com/html/nakeruei.htm
見た感じ結構無難な選定だと思った
- 828 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 01:01:57.15 ID:dLKjBDd5]
- >>827
ほとんど見たけど一時的だよな、映画とかで気分が良くなるのって
- 829 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 02:00:26.68 ID:7LXwJ2iA]
- >>828
そうだな
結局、継続して増やすのは難しいってことだな
- 830 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 07:44:51.91 ID:ovS1ompm]
- やっぱり無理矢理にでもとにかく身体を動かすのがいいよ。
ストレッチ、簡単な筋トレ、歩く、軽く走る、などなど。
- 831 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 12:37:10.18 ID:vEH44ePR]
- >>830
筋トレだけはダメだよ
あれは無酸素運動だから
他は有酸素運動なんでいいと思う
- 832 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 12:42:50.99 ID:/oCbDTya]
- やっぱ、SEXでしょ？
週に5回、できれば毎日。
セロトニンもエストロゲンもドバドバで特に女性にはメリット大。
- 833 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 13:28:41.72 ID:7LXwJ2iA]
- www.news-postseven.com/archives/20110630_24486.html
らしいよ
- 834 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 15:22:55.84 ID:ovS1ompm]
- 毎日ヤッてたら厭きて別れは早いし、節度あるパートナー探しも大変だと思うｗ
- 835 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/02(土) 03:21:26.48 ID:wDxPHOH7]
- 新聞配達のバイトとかしたら
規則正しい生活になって
朝日も浴びる様になって
セロトニン改善されるかな〜？
- 836 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/02(土) 13:23:41.14 ID:0S9gpBYG]
- >>835
勤務時間短いし、やってみるのもいいかも。
- 837 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/02(土) 16:47:17.63 ID:PA2tr3DM]
- 冬至の時期なんて、日の出前に仕事が終わるんじゃないか？
俺の住む地域なんて、朝7時半くらいが日の出だぞ。
せめて、日の出以降の時刻に出勤なり登校したい。
サマータイムならぬ、ウインタータイムを導入して欲しい。
- 838 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/03(日) 01:21:09.52 ID:HV3YqzCj]
- >>837
そうだな
あと、冬の朝にバイク乗ってると寒さで悪化しそうだ
新聞配達以外になにか（早朝６〜８時くらい？）勤務の仕事さがそかな
- 839 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/03(日) 08:07:05.53 ID:gldnF5Oi]
- ttp://f41.aaa.livedoor.jp/~maetomo/books/arita_hideho~serotonin_ketsubou_nou.html
- 840 名前：優しい名無しさん [2011/07/04(月) 15:37:54.99 ID:Gzi8clfF]
- 無気力…
でも睡眠欲と食欲だけはある
何かをしようという気力が全く起きない 人と会いたくない
- 841 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 16:23:59.95 ID:pCXuZ9Jq]
- 仕事以外は家に引き籠もってる無気力です。
最近パン屋で売ってた豆乳おからドーナッツ食べたら気力が湧いた。
女だから女性ホルモンに影響したのかもしれない。
毎回買うと高いので手作りしてみる。
- 842 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 18:22:21.79 ID:JpvpRJJH]
- 俺はメンヘラちゃうし
薬は効果無いってかかれてるから
酒に頼ることにするわ〜
- 843 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/06(水) 01:29:14.17 ID:jM5YzcSq]
- >>841
豆乳じゃダメなの？ ドーナツじゃ油っこいし。
オカラは、卯の花食べるとか…
豆乳オカラ食パンをホームベーカリーで作るとか…
- 844 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/06(水) 03:07:55.19 ID:RtQ2Kcap]
- 豆乳＋おから＝大豆
だから納豆とかでもいいような気がするけど
- 845 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/06(水) 03:15:42.48 ID:9w9BLrka]
- コーヒーってどうよ？？
- 846 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/06(水) 09:58:28.93 ID:gT1mqiay]
- >>843
豆乳だと200ミリのパック飲んだだけで自分は吹き出物が出来るんだよ。
あんまり飲み過ぎるとアレルギーの元になるみたい。取り過ぎは注意だな。
そうだね、カロリー高いから別にドーナッツにしなくてもいいかもな。
>>844
納豆は苦手なのでorz
- 847 名前： 【東電 73.5 %】 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:55:05.59 ID:yBfy+91Z]
- >>3
> ８ 悪しき習慣で弱まる（上記ゲームのやりすぎとか）よって３年は続けるつもりでやってみよう。
3年はなげーよ
せめて3ヶ月くらいで手応えがあってそれを励みにして続けるキッカケになればいいだろうに
っていうかこのセロトニンの話って２ちゃんねるに書き込んでいる人対策なんじゃないかと勘ぐっているんだが
SE(システムエンジニア）っていう夜勤業が誕生した時点で「そうしなければ健康でいられないというのは無理な話だ」ときづけよ
っていいたい
まあ、俺は幸い夜勤とは無縁なのでウォーキングでセロトニン欠乏脳対策に打ち込めるが
すべての日本人が健康な精神を得るには極端な話夜勤業を放棄しなければならず
それでぶーたれる奴が出てくるだろうけどね
ぶっちゃけ>>４の参考文献書いた奴産業関係者らに叩かれてね？
- 848 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/11(月) 00:33:30.57 ID:YHnuHt8f]
- 勉強机を減らして普通のテーブル買ってみようかなぁ
家じゃ勉強しないよね。
- 849 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/11(月) 00:39:45.13 ID:7Gf94OHV]
- >>848
普通の机にすると何が変わるの？
- 850 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/11(月) 01:18:50.52 ID:rTYXsWOr]
- 朝にちゃんと起きることが重要なのか
外へ出て朝日を浴びることだけが重要なのか
- 851 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/12(火) 21:21:48.20 ID:L+UFAjrr]
- >>849
セロトニンが増える
- 852 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/13(水) 00:21:20.38 ID:Vhdk47lS]
- >>851
どういった理屈たい
- 853 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/13(水) 04:25:22.89 ID:cj2wJJeR]
- 額に朝日を浴びるといい
額の奥に第3の眼といわれる「松果体」（しょうかたい）というものがあります。
この松果体が若返りのホルモンである「メラトニン」という脳内ホルモンを司っています。
この脳内ホルモンは、太陽の光と密接な関係があるのです。
このメラトニンは生命エネルギーそのもので、長寿の鍵であることが最近の研究で分かったのです。
このメラトニンはガンを予防し､免疫力を強化するホルモンでもあるというのです。
私たちが健やかな人生をまっとうできるかどうかはこのメラトニン次第であるとも言われているのです。
まさしく奇跡のホルモンなのです。1日1回5分でも朝日を浴びて下さい｡
特に50歳を過ぎるとこのメラトニンの分泌量が減ってきますので､意識して朝の太陽浴を実行されて下さい。
松果体が脳の中心に位置しているのも、「中心」というものがいかに大事であるかの証左ともいえます
- 854 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/13(水) 20:32:09.97 ID:Mm/J7FJN]
- >>852
ひ・み・つ
- 855 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/13(水) 22:17:12.18 ID:LJcPvUxK]
- 5HTPを飲もうかと考え中だけど
セロトニン症候群にならないかって不安になっちゃう
どうしよう
セントジョーンズワートにしようかな
オススメのサプリとかありますか？
- 856 名前：優しい名無しさん [2011/07/14(木) 00:26:36.06 ID:81ZtntVf]
- サプリの5HTPは奨めない。
・500mgとか、尋常の量じゃない。
・前駆体のトリプトファンの方が、滞留時間が長くて有効
トリプトファンの効果と副作用（国立栄養研究所のＨＰ）
hfnet.nih.go.jp/contents/detail623.html
- 857 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 00:29:02.93 ID:pXFE2AOu]
- >>853
マネク氏のアレですね
>>854
教えてちゅっちゅっ
- 858 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 05:32:37.93 ID:lBnCdrMM]
- 【猛暑】「ペットボトル症候群」に注意呼びかけ ５００ｍｌのジュースで角砂糖１３個分
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1310573112/
「ペットボトル症候群」とは、糖分を含んだ清涼飲料水を一気に飲むことで、急激に血糖値が上がることで、
昏睡(こんすい)状態に陥るなど、糖分が原因となって引き起こされる。
セロトニン的には、夏は麦茶か甘酒だな。
- 859 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 09:35:56.24 ID:SevBI4iG]
- >>858
焙じ茶だろ〜？
- 860 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 09:48:10.21 ID:0jLo0lq9]
- 甘酒をなめるなよ。総合栄養飲料だ。
甘酒は飲む点滴といわれているほど栄養価満点。
ジャパニーズヨーグルトとして海外でも人気がある
www.sam.hi-ho.ne.jp/oga-chan/page045.html
www.excite.co.jp/News/bit/00091205339541.html
amazakenokouka.seesaa.net/article/132620348.html
発酵の第一人者である小泉武夫先生は、
あらゆる発酵食品のなかで甘酒が一番スゴいと言われている。
江戸時代には夏バテ防止として夏に飲まれていた。俳句の季語でも甘酒は夏だ。
- 861 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 10:00:46.29 ID:SevBI4iG]
- >>860
甘酒を否定してるわけじゃないけど、高いじゃ〜ん。
- 862 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 11:51:33.79 ID:0jLo0lq9]
- 高い？ うーん、まあたしかに高いな。
でもさ、なんとかヤリクリすれば買えるよ。
おすすめは国菊のやつ。無添加でノンアルコール
item.rakuten.co.jp/kenkocom/e064008h/
ケンコーコムは 1,980円以上送料無料だから助かってる。
- 863 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 12:04:16.85 ID:UD5fthb2]
- 現在、薬を完全に絶って9ヶ月目。
今朝、日当たりの良いところで鏡を見ると目が充血してまぶたもはれぼったく締りのない疲れたような薬中みたいな顔だったのが
5-HTPを極少量25mg(100mgのタブレットの1/4錠)飲んだら数分で目の充血が取れて目も穏やかにシャキッと締りのある顔になって驚いた。
心なしか気持ちも晴れやかな感じ
5-HTPは4ヶ月ぶりに飲んでみたけどやっぱセロトニンの影響って大きいんだなと実感
毎日飲むと頭痛がするので車に給油するみたいに週に数回最低量の服用でいいかな。
- 864 名前：優しい名無しさん [2011/07/14(木) 12:25:53.03 ID:XvS6yDZJ]
- 夏は一番セロトニンが増える季節
日照時間、照度強いから
- 865 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 12:35:24.32 ID:hJPUU3zO]
- 今日、うちの子＠小学生が軽いセロトニン症候群っぽい症状で
学校を休んだんだよね。
いつもの量だったんだけど、今日は天気も良かったし>>864が原因だったかも？
明日から量を減らそう。
エイメン博士の分類で過集中型ADHDは5-HTPが効くと書かれていたもので・・・
割と効いてるような気がするんだよね。
- 866 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 15:01:20.82 ID:SevBI4iG]
- 5-HTPって、そんなに効くの？SSRI並？
- 867 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 15:04:49.01 ID:SevBI4iG]
- >>862
これいいね〜
でも、貧乏だしな・・・
- 868 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 15:10:32.60 ID:HFiQjKVC]
- >>856
有難うございます。
私がみたサイトのは500mgとかじゃなくて50mgか多くても100mgでしたが
やはりだめですかね？
セロトニン系サプリは色々あってやはり自分に合うものを探すのは大変ですね…
初心者として大変悩むところです
- 869 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 16:36:36.63 ID:pi2yOIgQ]
- >>867
酒粕を買って作ったら安くあがるんじゃないかな？
- 870 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 18:36:33.31 ID:PEoH3yRN]
- 酒粕から作る甘酒は本来の甘酒じゃないしね。
甘みも砂糖で出してるし。米麹から作る甘酒の甘みは天然のブドウ糖。
麹菌が発酵していく過程で、沢山の栄養素を作り出す。
夏でもおいしい麹甘酒で健康になる
books.rakuten.co.jp/rb/item/6077654/
この本の著者も、酒粕甘酒は甘酒にあらず。とにかく麹がスゴいんです。
と言ってます。甘酒で糖尿病を治したという強者もいますよ。
甘酒もなかなかのもんだね
inyan.seesaa.net/article/132446962.html
- 871 名前：優しい名無しさん [2011/07/14(木) 18:59:59.71 ID:59F44DGj]
- セロトニン足りてないと人間関係って楽しめないよね？
- 872 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 20:10:51.03 ID:pi2yOIgQ]
- >>870
そうなんだ
じゃあ駄目だね
でも甘酒が糖尿病に効果あるって驚き
その前に甘酒とセロトニンの関係って？
- 873 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 22:46:00.54 ID:IQ9zCdEG]
- 食事運動睡眠を正しくして朝陽を浴びればいいだけ
それ以外は余計なことをしなくておｋ。あとストレス解消も大事
- 874 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/15(金) 00:28:28.98 ID:69hVfyTx]
- 日の出の時刻に起きて、
近所を２０分ほど散歩し、
坐禅してから、
和食食べて、
昼は外で仕事して、
日の入りの時刻に和食食べて、
半身浴して、
寝る前に坐禅して、
９時頃には寝る
こんな生活したら治るだろうなってのは分かってるんだけど、なぜか実行できないorz
- 875 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/15(金) 00:48:13.94 ID:dkLy1A7m]
- 仕事してた時はそういう生活してた
早寝早起きで、時間があるときはジョギング
食事は基本和食で
でも体調はおもわしくなかった
つまりどんな理想的で健康的な生活をおくってても
対人関係など日々のストレスや、持って生まれた内気な性格
そういう内面的な事が変わらなければ意味が無いんだと思った
悩みやすくて落ち込みやすい、へこたれやすくてどうしても無気力になる
これはやっぱりセロトニンを強制的にサプリメントなどで増やす事でしか解決できないと思う
- 876 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/15(金) 01:38:54.30 ID:69hVfyTx]
- なるほどね〜
やはり、生活習慣だけじゃなく、生活環境も変える必要があるんだな
難しいな〜
- 877 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/16(土) 04:38:19.60 ID:sSj0cY+k]
- ペット飼ったら少しはマシになるかな？
- 878 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/16(土) 04:52:54.01 ID:bK1jf+Vk]
- ペット飼えないので 逃げない野良猫をモフモフしてまふ
- 879 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/16(土) 22:29:45.51 ID:nL+83zyQ]
- 犬を飼うと、散歩するから朝早くなるし散歩で運動にもなるしで
欝の友人が改善に向かった
私は犬アレルギーだから無理だけど
でも自分の病気の為に動物を飼ってもいいものか悩むね
- 880 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/17(日) 10:15:11.79 ID:StklOLag]
- 犬が死んだときに鬱再発
- 881 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/17(日) 14:15:53.71 ID:ov2JZtn5]
- そうだよね
ペツトロスだっけ？
立ち直れない病気
自分ぜったいそれになるわ
目に見えてる
- 882 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/17(日) 14:17:56.23 ID:FoN2mkhm]
- 野良が一番
病気になったらおしまいだが
- 883 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/17(日) 14:44:05.55 ID:csU6pgHM]
- なるほどね〜
ところで、みんな昔とか今とか運動してた（る）？
俺、昔から部活とか運動してこなくて、今もしてないので、
それが原因なのかな〜？と思ってるんだけど
- 884 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/17(日) 14:46:41.52 ID:FoN2mkhm]
- 昔野球部とかでも 大学 社会人 でサボってたら
俺らと一緒やで
- 885 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/18(月) 01:31:38.69 ID:WspwW/gs]
- 絶対気のせいだと思うけど、緑茶飲み始めたら少しマシになった気がする
- 886 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/18(月) 02:25:44.91 ID:s7MMikUs]
- それカフェインでハイになってるだけじゃね？
- 887 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/18(月) 03:22:40.52 ID:WspwW/gs]
- >>886
かもしれん
でも、俺パニック持ちなんで、カフェイン弱いはずなんだよね〜
気のせいだと思うので、もう少し様子見てみる
- 888 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/18(月) 03:45:22.04 ID:WspwW/gs]
- 気になって調べてみたら、
確かに茶のカフェインはアドレナリンが増えて良くないってあったけど、
こんなページも見つかって、良いのか悪いのかわからなくなってきた。
www.o-cha.net/japan/teacha/detail_j.asp?id=38
結局、もう少し様子見てみる
- 889 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/18(月) 10:36:37.95 ID:8knxLtxo]
- カフェイン系は怖くて未だに飲めないわ
でも一口とか貰って飲むとやっぱウマーーーって思う
- 890 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/18(月) 11:39:01.86 ID:kHgy5Uca]
- 缶コーヒー飲むと下痢になる体質
- 891 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/19(火) 04:21:53.49 ID:CvxuRjGz]
- どうもセロトニン量が増減する時に一時的に症状が改善する気がする
同じ薬でも量が減ったり増えたりすると一時的に改善してしばらく飲み続けると悪化する
そんなもん？
- 892 名前：優しい名無しさん [2011/07/19(火) 19:23:17.46 ID:1WE6ObSp]
- カフェインはたまにとると信じられないくらいハイになる
常飲、飲みすぎるとイラつき半端ない
- 893 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/19(火) 19:27:57.25 ID:kvgu5TWv]
- >>892
マジで？
どのくらい
- 894 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/20(水) 02:00:10.43 ID:jOhgZYpd]
- セロトニン不足してるだけで、人生かなり損してる気がする今日この頃
セロトニンが多ければ、人生について今と違う楽しみ方が出来たんだろうな
- 895 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/20(水) 14:10:28.59 ID:RAUumMlL]
- どんだけセロトニンにとらわれてんだよお前
- 896 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/20(水) 22:55:56.72 ID:AudrtyvP]
- こめかみのマッサージと首回しがいいらしいのでグリグリやっとります
- 897 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/21(木) 14:24:40.06 ID:qrty7N5c]
- >>892
アドレナリン分泌しまくってるからな
- 898 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/22(金) 04:20:35.14 ID:5puuiwey]
- 良いことは忘れるのに
嫌なことはずっと忘れないのは
セロトニンが関係してる？
それとも性格の問題？
- 899 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/07/22(金) 14:34:29.17 ID:eyx2cb7C]
- むしろよかっことは覚えてるが嫌なことは忘れるわ
- 900 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/22(金) 16:59:28.76 ID:Fw2l7EWx]
- 今日は暑くなくて少し肌寒いくらいだったから2時から1時間ほど歩いてきた
眠気覚ましに
でも3時からちょっと眠いんだよね…
- 901 名前： 【東電 62.6 %】 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:13:31.80 ID:Fw2l7EWx]
- あれ？ここウォーキングスレじゃなかった
ｽﾏｿ
- 902 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/07/23(土) 15:08:54.84 ID:qGlfKsTl]
- 夏の晴れた日になんとなくテンションあがるのは日差しの強さにあるのか
セロトニンにもプラスになってそうだ
- 903 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/23(土) 21:50:46.21 ID:01trnFXX]
- セロトニンが増えたらさ、小さな事で悩まなくなって
そしたら過呼吸やら動悸が起こりにくくなるかな？
毎日苦しい…
- 904 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/23(土) 22:49:07.72 ID:E0OYvudk]
- 大リーガーとかよく食べてるけどひまわりの種食べるとセロトニン出るよ
- 905 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/23(土) 22:49:18.04 ID:Re8LQ5qZ]
- ひまわりの種を食べるとセロトニンに良いらしい
いま、ホンマでっかTVでやってた
- 906 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/23(土) 22:49:41.99 ID:Re8LQ5qZ]
- かぶった＾＾
- 907 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/23(土) 23:31:04.31 ID:u355IHjx]
- 単にトリプトファン含んでるからだろ？
でもそれなら普通の食事でも十分補えるわけでｗ
- 908 名前：優しい名無しさん [2011/07/24(日) 07:05:14.84 ID:82vrWAox]
- セロトニン症候群って病気なの？
うつ病と何が違うんですか？
私症状的にはばっちりあってるんですが
自分で判断していいんですか？
- 909 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/24(日) 13:20:42.07 ID:uFjYOfjH]
- 病院いけよ
- 910 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/25(月) 14:17:17.17 ID:zNSAaj+/]
- セロトニンもメンヘラ以外にも知れてきたな
有田印税がっぽりだな
- 911 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2011/07/25(月) 15:46:56.15 ID:O/8ESW7k]
- 有田＝トンデモ扱いされてるけどな
- 912 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/25(月) 19:13:11.13 ID:JZocwdDV]
- 最近似たような内容の本乱発してるな、あのオッサン
- 913 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 10:03:46.54 ID:qyvll8Yd]
- 自分当てはまってるんだけどさ、不規則な生活せざるを得ないんだよね。
どうしたらよい？
- 914 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 12:19:41.44 ID:fYmO2con]
- 努力も出来ないやつはセロトニンは出せない
- 915 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 12:37:24.56 ID:3+20y4LM]
- は？
- 916 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 18:33:51.04 ID:UXZVSf/l]
- 今日ひまわりの種を食べてみた。
今日の出来事
食べる前→夜ジョギングするのだるいしやめよかな近所の人に見られたら嫌ややな
食べた後→ジョギングして汗かいたら気持ち良いやろな早く走ってスッキリしたい楽しみ
確かに感情に変化が・・・。
- 917 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 21:54:51.52 ID:sGF8f1Zn]
- >>914
超不規則な勤務なんだが？
- 918 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 23:46:29.83 ID:Lx3BRWr+]
- >>916
そんなすぐ変化でんだろ〜w
と思いながらも、毎日探してるんだが、近所には売ってない。
困った
- 919 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 00:18:15.68 ID:vlkcGzFo]
- >>918
花屋で種を買ってきて育てて採取とか
- 920 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 01:30:06.62 ID:Xu4uW4lV]
- お前らなんでも真に受けるんだな
- 921 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 03:02:09.15 ID:7ZfYtDsJ]
- 俺は、売ってなかったからアーモンドで代用中
- 922 名前： 【東電 70.2 %】 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:01:39.34 ID:yPJ3gxAu]
- >>916
ネタで書いているとしか思えなくて悶絶中
ヒマワリの種って毒があるんじゃ…？
- 923 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 11:38:30.15 ID:IK040fD7]
- ひまわりの種をチョコレートでコーティングしたやつ美味しいよ
前ダイソーにあった
- 924 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 11:49:05.15 ID:yPJ3gxAu]
- ttp://knowledge.livedoor.com/15136
ttp://www.google.co.jp/#sclient=psy&hl=ja&source=hp&q=%E3%83%92%E3%83%9E%E3%83%AF%E3%83%AA%E3%81%AE%E7%A8%AE%E3%81%AF%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8B&fp=68d405398cbac5ab
一応食べられなくはないが…
「それがメジャー」ってのは聞いたことがないから
>>921のようにアーモンドで代用するとかせめて柿ピーとかのピーナッツ（アレルギーに注意）くらいにとどめておいた方が…
- 925 名前： 【東電 73.3 %】 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:51:20.93 ID:yPJ3gxAu]
- あ、>>488に書いてあった…ピーナッツ書いてないや…orz
- 926 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 11:59:31.53 ID:Ol7Vn/wB]
- >>922
ネタか？w
- 927 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 12:23:37.70 ID:j1wLqkk+]
- 人体に影響のあるものを公然と販売しているなら問題だなw
- 928 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 12:53:24.02 ID:8CllT6Vt]
- >>924
どこまで本気なのか釣りなのか分からないけど、
ひまわりの種はメジャーリーガーが試合中に食べてるほどメジャー
なぜか日本ではあまり食べないだけ
- 929 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 13:08:21.23 ID:/dv7k8DN]
- そんなの食ったって何もかわんねーよｗ
しかもヒマワリの種にトリプトファンが多くても吸収されなきゃ意味ねーしｗ
そもそも消化に悪いだろ
- 930 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 13:10:45.16 ID:/dv7k8DN]
- しかもカロリー高い
www.rupot.com/calorie/tane/himawari.htm
- 931 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 17:32:32.80 ID:8CllT6Vt]
- >>929
変わらんかもしれんが、栄養価のある食べ物だから食わんよりマシｗ
だいたい、このスレの住人はカロリーとか気にしてないんじゃないか？ｗ
- 932 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 21:29:57.16 ID:fuShhjFO]
- >>922
学校給食に出るだろうが！！
- 933 名前：優しい名無しさん [2011/07/27(水) 22:31:38.41 ID:CL+IWxqA]
- >>929
トリプトファンとればとるほどいいってもんでもないしな
普通にご飯、納豆、その他おかず（肉、魚、乳製品）とってれば十分だろ
- 934 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 13:18:55.75 ID:svEmGYu5]
- ひまわりの種なんて常用食にはならなさそうだしな
- 935 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 13:25:26.68 ID:yKjetcW7]
- お前ら、そんなにひまわりの種が嫌いなのかw？
- 936 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 14:16:01.12 ID:7VfFH8wU]
- やっと見つけたので買ってきた
でも高いな。１００ｇ３００円
皮むきだったので、楽だけど。
- 937 名前：優しい名無しさん [2011/07/28(木) 15:18:36.71 ID:TimYiecp]
- >>935
嫌いじゃないがあえてとるほどのもんじゃないだろ
- 938 名前：優しい名無しさん [2011/07/28(木) 15:28:08.06 ID:iZ7y68gn]
- 一生化学物質のせいにしてろｗ
- 939 名前：優しい名無しさん [2011/07/28(木) 15:33:39.86 ID:09kiR9bD]
- オウムだよ。
- 940 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 15:36:18.91 ID:yKjetcW7]
- >>937
他人にとやかく言う話じゃないだろ
情報の提示なら参考にするが、
摂る摂らないの判断は個人がすればいい
ひまわりの種ごときで、他人の判断を阻害する理由はない
- 941 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 15:52:59.98 ID:Lmr8U2lA]
- つーかお前らってテレビでやってることなんでも真に受けるのなｗ
何歳だよｗ
- 942 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 15:54:58.33 ID:p/iQWNzn]
- 俺は種・マメ・ナッツ類は大好きなんで、ヒマワリの種を含め常食してる。
今、手元にあるのは「スパイシーひまわりの種」のブラックペッパー味。
50ｇで105円。別にパプリカ味ってのがあるが、2種類とも辛すぎて
子供には与えられないのが難点。
子供にも食べられる味をラインナップに加えて欲しい。
- 943 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 16:01:44.62 ID:yKjetcW7]
- >>941
そうか、お前はひまわりの種を誰かが食べることが気に食わないから、他人が食べるのを止めようとしているんじゃないのか。
テレビで誰かが言ったことを、誰かが真に受けることに不快感を感じているんだな。
ならばスレチだ。巣に戻れ。
- 944 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 16:26:35.05 ID:Lmr8U2lA]
- なにその妄想・・・気持ち悪っ！！
お前がひまわりの種ｗ食おうがどうでもええわ
お前みたいな盲信馬鹿の1つ覚えのようなレスがうざいだけだよ
馬鹿は消えろ
- 945 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 16:56:54.97 ID:8hxMbGz1]
- 食事は和食菜食、運動は毎日30分は歩く、睡眠は早寝早起。
これが結論。余計なことはするな。
- 946 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 17:42:49.57 ID:7VfFH8wU]
- 別にひまわりの種を食べようが食べまいが個人の自由
食べてて効果ないなと思ったら、そのうち勝手に止めるし
食べて効果なかったって指摘ならともかく、食べる前からごちゃごちゃ言うなよな
- 947 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 17:46:10.84 ID:7VfFH8wU]
- >>943
激しく同意
- 948 名前：優しい名無しさん [2011/07/28(木) 20:15:52.39 ID:PSzn92Vo]
- 0,1の効果を100あるみたいに受け取る奴っているよなｗ
- 949 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 22:38:42.60 ID:OLySIsJJ]
- せやな
- 950 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/29(金) 00:02:48.22 ID:7VfFH8wU]
- なんでも否定してかかるアフォは生きててなにが楽しいんだろうなｗ
- 951 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/29(金) 00:09:08.75 ID:aIyiKkO+]
- まぁ〜、俺は多少でも効果あるなら試してみる
効果が無いと思うヤツは食べなきゃいいだけの話
家とか車とか買うわけじゃないんだし、効果が無いと思ったら止めたらいいだけだしな
- 952 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/29(金) 00:09:53.61 ID:FmE/roOM]
- なんでも
じゃないだろアホ
- 953 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/29(金) 04:19:53.83 ID:ofb7Lodc]
- 咳が止まらん。リズムをぶっ壊されてる気がする。
- 954 名前：優しい名無しさん [2011/07/29(金) 07:16:19.80 ID:Bf1LvGSp]
- walkingtherapy
https://healingplaza.jp/user_data/fl_walkingtherapy.php
- 955 名前：優しい名無しさん [2011/07/30(土) 12:31:27.81 ID:n50j2fla]
- 去年ある恐怖症から慢性ストレスでうつ病になったんだけど
今から資格試験の勉強しなきゃいかんのやけど、20分勉強しただけで
後頭部や首周りに疲労がどっと出るんだよなー
これもセロトニン足りてないせいかな
トリプトファンの吸収率高めるにはどうすればええの？
- 956 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 12:41:46.33 ID:ibHqV96L]
- 口呼吸になってる人は鼻呼吸を意識したほうが良いよ
身体に対する影響が違うらしい
- 957 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 12:48:01.81 ID:fJ/wZUim]
- やっぱり鼻呼吸がいいんですね
- 958 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 12:50:54.70 ID:jdNN2vp2]
- うつと禁煙うつの克服で呼吸の安定が一番難しかった
- 959 名前：優しい名無しさん [2011/07/30(土) 13:11:05.22 ID:Y6ScpBiB]
- >>955
逆
首こり→うつ
脳への血流も悪くなるし、セロトニンの縫線核へも悪影響！
- 960 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 13:35:31.66 ID:K4LUKTcp]
- コリなんて有酸素運動を少しすればおさまるよ
外に出るのが嫌なら家でWiiのビリーやシェイプボクシングなんかすれば滝のように汗かくし
フィットネスパーティーのヨガもかなりきくし。
- 961 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/31(日) 02:13:16.45 ID:lTcdczKq]
- wiiなんてやるぐらいなら、ストレッチやった方がいい
- 962 名前：優しい名無しさん [2011/07/31(日) 09:53:34.80 ID:Ec93YdKc]
- 余計なお世話
- 963 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/31(日) 10:08:17.12 ID:kbdr7NS5]
- ストレッチいいよね
- 964 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/31(日) 13:24:07.06 ID:e6e2qfQT]
- 何にも興味なし、やる気もない
ただ横になってていいかな…時間だけ過ぎていく
- 965 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/31(日) 15:49:40.24 ID:0Am3AKdf]
- >>955
いえ、ただの怠け癖です
- 966 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/08/02(火) 00:23:24.48 ID:3vIJ/GbC]
- 復旧
- 967 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/02(火) 01:08:12.03 ID:GxhBn7A8]
- ５HTPとトリプルファンって違うの？
- 968 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/02(火) 03:00:12.90 ID:1kVqtbXw]
- 気のせいかな？
上にも書いてあったけど、首凝りが酷くなると不安感が強くなって（セロトニン不足？）
同時に発言する時に噛みやすくなる
- 969 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/04(木) 03:02:26.35 ID:rAD6+QzY]
- >>967
ググれ
- 970 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/04(木) 09:17:43.89 ID:+hKL3/22]
- つーか、５HTPとトリプルファンって何の共通点があるの？
- 971 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/04(木) 09:18:08.73 ID:lkBY/3O3]
- 嫌だ教えて
- 972 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/04(木) 09:43:54.67 ID:ihirIic6]
- >>970
トリプルファンって扇風機か何かか？
- 973 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/08/04(木) 10:45:32.33 ID:KqppEy+s]
- 姿勢が悪いとセロトニンが減る
- 974 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/04(木) 12:40:49.72 ID:nV5n1rcd]
- トリプルファン？
トリプトファン？
- 975 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/04(木) 19:23:11.80 ID:+hKL3/22]
- >>972
縦に3つ並んだ換気扇とか、パソコンを冷やすクーラーにも
ファンが3つ付いたヤツとかあるみたいだね。
- 976 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/04(木) 23:25:16.19 ID:gMtcQktL]
- >>975
おもんないんじゃ
- 977 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/05(金) 01:59:49.16 ID:q3Y1mnHp]
- >>976
これって日本語？
トリプトファンをトリプルファンって書いちゃう人って、こんな似非日本語を使うのかな？
方言だったら失礼 m(..)m
- 978 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/05(金) 07:37:37.21 ID:1MAyqenV]
- 普通の関西弁じゃん
- 979 名前：優しい名無しさん [2011/08/05(金) 15:37:47.75 ID:n6CDdwWW]
- ここって正真正銘のうつ病の人とかいるの？
性欲とかは普通にあるんでしょ？
普通に生活するぶんには支障ないレベルなら多少セロトリン不足
でももーまんたいでしょ
- 980 名前：優しい名無しさん [2011/08/07(日) 00:56:28.83 ID:U3ahIkXD]
- セロトニン欠乏しているなら、うつ病だろう。
- 981 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 [2011/08/07(日) 03:47:37.53 ID:V7jqUbma]
- 隣人の超絶美女のお風呂をのぞこうと思ったらのぞけるんだが今のとこ我慢
この衝動がいつか爆発してしまいそうだ
これはセロトニン不足が原因だろう
- 982 名前：優しい名無しさん [2011/08/07(日) 17:41:22.25 ID:+GLy8/Gd]
- そうなのか
- 983 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/07(日) 23:38:54.90 ID:V4NlzGI1]
- 性欲まったくない
性欲ってバロメーターだなと思う
- 984 名前：優しい名無しさん [2011/08/08(月) 05:35:57.56 ID:Or7q3xXH]
- 食欲とか他の欲はどうなんだい
- 985 名前：優しい名無しさん [2011/08/08(月) 15:41:59.90 ID:Or7q3xXH]
- あ〜ぁ
- 986 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/08(月) 16:10:04.13 ID:DEgnjVh9]
- >>979
抗うつ剤による治療を始めても、性欲は減退する（医師からその説明があると思う）
つか頑張っても逝けなくなる
- 987 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/08(月) 19:21:51.98 ID:Fl5KhEah]
- >>986
服薬やめて数年すれば元の勃ちに戻るよ。
しばらくは無理だった。経験者より。
- 988 名前：優しい名無しさん [2011/08/09(火) 05:32:17.96 ID:qqlxQZks]
- 勃起はするけれどチンポの性感がなくなった
腕や脚をさすっているのと一緒の感じ
さすってる感覚はある
射精もできない
何十分でも勃ってるけど女だけ気持ちよがって
バカバカしい感じ
- 989 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/09(火) 13:11:14.98 ID:qnIaLO8d]
- >>988
その女性の為に犠牲になってる、貴方の優しさを感じます。
- 990 名前：優しい名無しさん [2011/08/09(火) 14:49:10.56 ID:y4fUBB0Y]
- これ、他スレにも書いたんだけど、
日光にあたるといいんだってよ。
日光にセロトニンが含まれてるんだってよ。
- 991 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/08/09(火) 15:38:19.39 ID:3mvdujsZ]
- ＤＨＡをとるとセロトニンの利用率が高まるって話を聞いたから
アマゾンで安かったアサヒのＤＨＡを買ったわ。
- 992 名前：優しい名無しさん [2011/08/10(水) 08:56:01.66 ID:HLR2N1cS]
- どういう仕組みで
- 993 名前：優しい名無しさん [2011/08/10(水) 11:22:11.54 ID:w3hF4gSV]
- ＤＨＡとか・・・
微々たる効果もなくて有田も本に書いてないレベルだろそれｗ
結局
高たんぱく食品（トリプトファン）を適度な範囲でしっかり摂取
炭水化物も摂取カロリーの50-60％摂取
規則正しい睡眠
日中はある程度照度が強い部屋で生活する、夜はメラトニン増やすうえでも照明を落とす
ストレス、疲労をつくりすぎない
息を詰め込む作業をしすぎない
適度な有酸素運動、筋トレ
ってのがセロトニン増やす基本だな
- 994 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/10(水) 13:06:24.42 ID:KfQ8801B]
- チ○カスを摂取すると不思議と気分が穏やかで幸せになれるんだー。
だから私はいつも洗わず臭いがむわっとするのを一生懸命舐めて
ごっくんもしてます。
みんなもやってみてよ
- 995 名前：優しい名無しさん [2011/08/10(水) 17:43:52.15 ID:HLR2N1cS]
- エロトニンが吐きそうな良い話だな
- 996 名前：優しい名無しさん [2011/08/10(水) 17:47:56.46 ID:9+kubssD]
- セロトニン！出てこいやー！！！！
- 997 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/10(水) 21:21:02.02 ID:JrHcVFMw]
- DHAとか言ってなかったけど、さっきのホンマでっかＴＶで
魚の消費量の減少と鬱患者の増加は関係してるって言ってた
あと、姿勢が悪いと鬱になるとも
- 998 名前：優しい名無しさん [2011/08/11(木) 04:52:21.70 ID:Yxd3SBGo]
- 寝すぎると憂鬱になる。睡眠時間の長い秋田や山形の自殺率が高い。
日光が少ないのも無論あると思う。
- 999 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/11(木) 13:51:07.80 ID:uJ5qMWM/]
- 寒い地域は、日照時間短くてセロトニンが停滞するし、
汗も流れず面倒で身体動かさないから血行も悪くなるし…だから生理的に最悪だと思う。
- 1000 名前：優しい名無しさん [2011/08/11(木) 15:52:20.72 ID:QN9AJc0z]
- 999
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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