- 1 名前：ぼふぼふ [2012/05/04(金) 22:03:12.30 ID:n6KphDeZ]
- ダイエットをします
２０１２／５／４現在 96.5kg
- 2 名前：ぼふぼふ [2012/05/04(金) 22:05:12.81 ID:n6KphDeZ]
- 一日の摂取カロリーは1000kcal以内を目指します
- 3 名前：ぼふぼふ [2012/05/05(土) 10:24:18.32 ID:IJPtEHn4]
- ブランチ：食パン、卵焼き 500kcal
- 4 名前：ぼふぼふ [2012/05/05(土) 12:49:37.49 ID:IJPtEHn4]
- 昼 ごはん ウインナー わかめサラダ 400kcal
- 5 名前：ぼふぼふ mailto:sage [2012/05/05(土) 19:05:37.58 ID:IJPtEHn4]
- やっぱもういいや
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:20:49.74 ID:e9grTpl0]
- はええwww
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:15:56.83 ID:M0Dfoz+Y]
- (今日食べるのは)もういいや
かもしれない
さすがに一日坊主ってことは…
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:05:33.26 ID:hMA2arjB]
- じゃあ俺が今日の報告をする
自転車こぎ４０分 以上
- 9 名前：72kg mailto:sage [2012/05/06(日) 01:01:36.07 ID:3znfexoy]
- じゃあ俺が
朝 千切りキャベツ＋ポン酢＋ヨーグルト200g
昼 ウィダー
夜 おにぎりツナマヨ
飲物 水オンリー
- 10 名前：ぼふぼふ mailto:sage [2012/05/06(日) 09:01:54.45 ID:/5XGaGJ1]
- 昨日の夜カップラーメン300kcal
しかしスープは残しました
そのあと母親がオードブル買ってきたので
みんなで食べました
たぶんプラス2～300kcal
そこまでいかなかったかな
今日朝測ったら95～94.5kgに減っていました
でもたぶんうんこちゃんが原因だと思います
- 11 名前：ぼふぼふ mailto:sage [2012/05/06(日) 13:07:28.32 ID:/5XGaGJ1]
- ５／６
朝 オードブルの野菜の肉巻きフライみたいなやつ１個
ご飯女性用茶碗一杯 フライドポテト２かけ 500kcal
昼 唐揚げ２個、海老フライ一本、ご飯女性用茶碗１杯 500kacal
- 12 名前：ぼふぼふ [2012/05/06(日) 14:06:41.21 ID:/5XGaGJ1]
- 目標体重88kgです
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:15:12.59 ID:/iP2Gz22]
- 【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】？【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【運動】
これうめてみて
- 14 名前：ぼふぼふ [2012/05/06(日) 14:30:44.20 ID:/5XGaGJ1]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160cm【体重】95kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】お弁当屋さんとかの調理系
【運動】 していない
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:40:36.86 ID:/iP2Gz22]
- 目標もうちょっと頑張ろうぜ
ダイエットやめたらすぐ戻っちゃうぞ
- 16 名前：ぼふぼふ [2012/05/06(日) 15:05:16.15 ID:/5XGaGJ1]
- >>15
１年間で75kgまで落とすことにしました
２年目で56kgまで落とす予定です
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:18:34.49 ID:ZQUfzx7q]
- 断食とか下らないことはするなよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:27:46.67 ID:3znfexoy]
- 72
断言する、ぼふぼふは続かない
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:46:26.90 ID:/iP2Gz22]
- だよなぁw
食生活カロリー運動すべて見直す必要がある
- 20 名前：ぼふぼふ [2012/05/06(日) 16:55:06.69 ID:/5XGaGJ1]
- 昔95kgだった時期があり、その後ダイエットで84kgまで痩せたのですが、
持病のため99.8kg？まで太ってしまいました。
そのため今年からまたダイエットを始め、今年の三月からはじめたのですが、
今5月で95kgまで痩せました。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:02:31.62 ID:/iP2Gz22]
- リバウンドしてるじゃんw
持病っていってるが明らかに食事管理に問題ありだからね
そんだけ体重あったらそら最初は落ちるよ
でもね、結局いつまでも不摂生続けてたらリバるし病気にもなる
- 22 名前：ぼふぼふ [2012/05/06(日) 17:13:41.46 ID:/5XGaGJ1]
- 夜ごはん
フルーチェ 30kcal
生卵かけご飯 たぶん350kcalくらい
- 23 名前：ぼふぼふ [2012/05/06(日) 17:19:53.67 ID:/5XGaGJ1]
- お風呂入って寝ます
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 17:57:23.26 ID:ZQUfzx7q]
- そんな食生活で痩せれると思ってるのかw
栄養バランス最悪だし。
一時的には痩せるかもしれないけど
痩せたら絶対食べるでしょ
1000カロリー保つということは
1500カロリー食ったら500カロリー太るってことだぜ
もうちょい勉強してスレ立てたらどうじゃ
- 25 名前：ぼふぼふ [2012/05/06(日) 18:16:20.35 ID:/5XGaGJ1]
- また明日頑張りますｂ
- 26 名前：すみません、便乗します [2012/05/06(日) 18:39:46.80 ID:cQWYWJkf]
- 【年齢】28歳【性別】 男
【身長】180【体重】82.2kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員、生産管理
【運動】週一でゴルフ程度
半年前にダイエットして見事にリバンドし、見たこともないお肉が
お腹にいます。妊娠７ヶ月くらいかも
とりあえず、明日から頑張ります
目標70kg
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:12:25.35 ID:xPML5iYG]
- 朝 なし
昼 シリアル 牛乳
夜 ピザ ケーキ リンゴジュース
自転車こぎ４０分
以上
- 28 名前：ぼふぼふ [2012/05/07(月) 06:21:56.12 ID:ZQ7F1DgN]
- 朝ごはん 牛肉コロッケ半分 ご飯茶わん一杯 きゅうりの漬物
- 29 名前：ぼふぼふ [2012/05/07(月) 06:32:46.08 ID:ZQ7F1DgN]
- たぶん330kcalくらい
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:25:51.52 ID:1/YkU0cq]
- ダイエット報告というよりただ食べたもの紹介だな…
体重とか書かないし、朝から揚げ物ばっかりくって野菜ほぼないし
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 12:07:40.63 ID:SP+MHbmY]
- ぼふぼふさんは毎日何時間運動してる？
目安にしようかなと思って
- 32 名前：ぼふぼふ [2012/05/07(月) 13:29:25.77 ID:ZQ7F1DgN]
- >>31
運動はしてないです
昼食 肉野菜炒めが乗ったラーメン 餃子五個 外食です 800kcal
夜ごはんなしにするしかないですね
体重は94.5kgくらいになっていました
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 17:28:19.83 ID:64e2SzC6]
- ちょっとは運動しようぜｗ
高カロリーすぎるもんには注意しなよ、ピザとか揚げ物とか・・・
とりあえず1ヶ月ここで頑張って
- 34 名前：ぼふぼふ [2012/05/07(月) 18:21:37.24 ID:ZQ7F1DgN]
- >>33
はい、がんばります
夜ごはん マドレーヌ１個 200kcal
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:50:05.72 ID:EWwb328Q]
- 何が頑張りますだよ
>夜ごはんなしにするしかないですね
>体重は94.5kgくらいになっていました
夜なしにするんじゃなかったの？
一時間歩いてから寝ろよ
- 36 名前：すみません、便乗します mailto:sage [2012/05/07(月) 20:54:43.89 ID:DVs3EcU7]
- 80.9kg23.8%
夕食食べ過ぎたかな
カロリー計算はなし
- 37 名前：便乗 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:28:46.48 ID:IfsPGRcM]
- 朝 牛乳 180cc ロールケーキ
昼 サンドイッチ 牛乳 桜もち
夜 焼きそば 卵かけご飯
自転車こぎ ３０分
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:49:23.71 ID:47Vvi+wX]
- 一応近いスレ
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/
ラーメン＋餃子で800ってかいてるがカロリーもっとあるんじゃないか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 06:34:47.70 ID:G7mYX2WG]
- 運動してない&栄養バランス最悪
(´∀`;)
- 40 名前：ぼふぼふ [2012/05/08(火) 09:02:37.86 ID:C009QcUl]
- 朝食 コンビニおにぎり コーヒー 250kcal
昼食はなんだろう？今日も外食です
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:14:00.55 ID:9MFSh6aA]
- ぼふぼふさん、野菜やタンパク質とった方がいいですよ。
野菜なんて毎食キャベツ1個食べても大丈夫です。
生野菜が苦手なら、全てレンジでチンしても大丈夫です。
それに塩コショウをきかせてから、少量の焼肉のたれでもかけて食べてくだせえ。
鶏もも肉の皮を剥いだステーキ一枚食べても大丈夫。
ご飯は200ｇまでそれでも十分痩せますよ。
ぼふぼふさんは、まだポン酢やノンオイルまでしなくても十分痩せます。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:16:20.03 ID:9MFSh6aA]
- それから、一番いいのは水の中でのウォーキングですが
無理なら、外を30～60分は最低でも歩いてください。
あと水は大量に飲んでジュースは駄目ですよ
これでも70kg位まではするする痩せるはずです。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:22:58.85 ID:9MFSh6aA]
- マドレーヌや揚げ物やご飯なんて、砂糖と油の塊ですから
いくら食べても体は満足しません。栄養が不足し過ぎています。
体に悪いし続きません。
是非一度、スーパーサイズミーという映画を観て下さい。
「まごわやさしい」を目標とし豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、芋類
をバランスよく摂れば体は少量でも満足します。
長文失礼しました。頑張って
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:25:21.73 ID:/ss4x7tx]
- 私はトマトダイエットしています
一日３５０ＣＣのトマトｼﾞｭｰｽを３本飲んでいます
ちよっときつい時もあるけど結構痩せてきた
体調も良くなってきましたよードカンとは痩せないけど
よさそうな気がします
気になる人はどうぞ
candycandy4.web.fc2.com/
- 45 名前：ぼふぼふ [2012/05/08(火) 18:12:40.50 ID:C009QcUl]
- みなさんレスありがとうございます
昼食 けんちんそば ソフトクリーム半分 カルピス１本 800kcal
夕食 マックのチキンクリスプ 400kcal
- 46 名前：ぼふぼふ [2012/05/08(火) 18:13:10.45 ID:C009QcUl]
- 体重は94kgくらいになってます
- 47 名前：すみません、便乗します mailto:sage [2012/05/08(火) 20:19:38.83 ID:EvQDUpYc]
- 80.7kg22.5%
お昼にお弁当、夕食にサンドウィッチ
カロリー計算はなし
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:41:36.32 ID:sm0D8u93]
- みなさん一応コテくらいつけましょうよw
- 49 名前：オッケー便乗 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:12:22.31 ID:rrNItqmG]
- 朝 なし
昼 鰻弁当 チョコ２欠片
夜 なすびとピーマンの素揚げ ごはん 焼き鳥 キュウリの漬物
自転車こぎ５０分 腹筋１０回
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 09:08:21.32 ID:gSihEt5J]
- 朝食べないと太るよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:10:08.07 ID:aA/HglXZ]
- >>45
ぼふぼふさん、昨日も言ったけどカロリーも栄養も少なすぎです。
食事の質が悪すぎます。
あなたの基礎代謝は1678.4 kcalです。なので、一日1500kcal以上は
最低でも摂ってください。でないとリバウンドします。
基礎代謝は寝てても消費するカロリーなので、ここを目安にして下さいね
カルピスとソフトクリームとチキンクリスプは無駄です。
飲みたい時は、コップ一杯、アイス食べるなら食事もきちんと
とってからにしなさい。
朝昼晩とお蕎麦でもいいので、それ＋野菜とタンパク質や水を
とりましょう。
余裕があったら、海藻やキノコ類も積極的にとって下さい。
これらは、便通をよくし、カロリーも殆どないですから。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:17:18.88 ID:aA/HglXZ]
- それから、ダイエットというと食べる量を減らしがちですが
大事なのはカロリーと栄養です。食べる量を極端に減らすと
便秘になり、便秘になると腸が栄養を摂り続けるんです。
ですから食べていないのに、非常に勿体ない事をしているんですね。
便秘には食物繊維と適度な油分や水が大事です
食物繊維になりそうな海藻や野菜は気にせずたくさん食べていいんです。
それでは今日も長文失礼しました。頑張って
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:37:11.86 ID:aA/HglXZ]
- ぼふぼふさん提案レシピ
鯵の塩焼き１匹 90kcal かけそば3杯 1050kcal ゆで卵1個 80kcal
サラダ(ドレッシング有）3皿 246kcal
ミニストップソフトクリーム1個 163kcal
合計1629kcal
一日にこれだけ食べてゴロゴロ寝てても痩せる体なんです。
- 54 名前：オッケー便乗 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:03:26.14 ID:D9/0JEm0]
- >>50
それはよくわかってはいるけど、どうしても出来ない。
可能な時は食べる。
- 55 名前：ぼふぼふ [2012/05/09(水) 14:27:07.42 ID:02fZpGMd]
- >>51-53
なるほど、よくわかりました。頑張ってみます。
1500kcalに増やしたほうがいいってことですか？
あと野菜とキノコとか海藻とかとるってことですよね。
今日も94kgでした
あとブランチはコンビニのおにぎり１個といかの缶詰300kcal
夜は何食べようかな？野菜も多くとろうと思うので
キャベツとえのきとわかめを買って食べようと思います
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:36:44.72 ID:rhAuj2gC]
- プラス、とりささみなんかも食べなよ
たんぱく質とらないと
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:12:10.21 ID:aA/HglXZ]
- >>55
はい、1600kcal位を意識してみて下さい。
ちなみに、ぼふぼふさんの94kgを維持するには一日2797kcalが必要なんです。
バランスよく栄養を取ると過食も防げますし、痩せる手助けもしてくれます。
ですので、参考に頑張って下さい。運動や、もっとカロリー制限したほうが
早く痩せるでしょうが、停滞期がきたらかんがえましょう。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:36:28.77 ID:gSihEt5J]
- 勉強になりますなー
- 59 名前：ぼふぼふ [2012/05/09(水) 15:45:55.78 ID:02fZpGMd]
- >>2797kcalですか！そんなにとっていた覚えはないんですが・・・
なぜこんなに太ってしまったのでしょうかね？＾＾；
お母さんがくれたので間食に
チキンナゲット２個とキャベツとマカロニのけちゃっぷ煮を食べました。
カロリー200kcal程度。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:49:40.59 ID:rhAuj2gC]
- ダイエットしますと言ってから
カップラーメンオードブル揚げ物アイス外食、三昧の人が
「なんで太ってしまったんでしょうね～」なんて言っても
だから太ったんだよデブ…としかw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:10:37.30 ID:rfvVZHSH]
- >>59
お母さんにいいなよ
ダイエット中だからこれからナゲットとかいらないって
知らず知らずのうちにカロリーとりまくってるのだろうし
- 62 名前：ぼふぼふ [2012/05/09(水) 16:29:24.21 ID:02fZpGMd]
- >>61
不規則には食べていますが、一応カロリーは低く抑えていますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
- 63 名前：ぼふぼふ [2012/05/09(水) 17:50:27.33 ID:02fZpGMd]
- 夜ごはん
チキンナゲット4つ ごはん マカロニとキャベツのけちゃっぷ煮
600kcal
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:15:47.38 ID:rfvVZHSH]
- >>62
本当に抑えてるなら基礎代謝が低すぎるんじゃない？食べ物の偏りもあるだろうけど
あと食べる時間はなるべく決めた方がいいかと
というか運動はするつもりないの？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:24:33.14 ID:gSihEt5J]
- いや、カロリーの問題じゃないでしょ…
野菜300カロリーと揚げ物300カロリー、まったく違いまっせ
しかも運動してないから脂肪は燃焼されず…
体重が減っているのは筋肉の衰えが原因かもしれませんぞ
とにかく、チキンナゲットやアイス、外食はなるべく控えて
一日30分でもいいから歩いた方がいいとおもいますよ
間食もなるべく控えたほうが体のためですよ
- 66 名前：ぼふぼふ [2012/05/09(水) 18:35:36.24 ID:02fZpGMd]
- 運動はラジオ体操を１時間することにします
- 67 名前：すみません、便乗します mailto:sage [2012/05/09(水) 19:20:00.68 ID:Ov03gfBh]
- 80.6kg22.4%
野菜ジュース×２
１６０キロカロリーのパン×２
油揚青菜味噌汁×２
…夕食はどうしようかしら
カロリー計算はしていません
- 68 名前：オッケー便乗 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:53:14.88 ID:D9/0JEm0]
- 朝 なし
昼 グラノラ 牛乳 スイカ チョコ１欠片
夜 トマトリゾット ベビーリーフとトマトとチーズのサラダ
納豆 チョコ３欠片 ポテト
自転車こぎ５０分
野菜ジュース
- 69 名前：ぼふぼふ [2012/05/10(木) 07:28:24.40 ID:2QCy//r2]
- 朝 チーズバーガー 350kcal
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:12:43.87 ID:xB8xsdfj]
- >>59
いくら基礎代謝が平均より低かったとしても、食べ過ぎなければ
太りませんので、カロリーオーバーとしか言いようがないですね。
今の食事の仕方は褒められた物ではないですが、ぼふぼふさんは
脂質と糖質を抑えた食事ができないようですので、カロリー重視で
いくしかなさそうですね。
まあ、仮に脂質と糖分過多の食事を続けてもカロリーが少なければ
痩せるはずです。ただ、脳からはもっと食べろという指令が出続け
ますので、我慢が必要です。
そこで、サプリを提案したいと思います。
ジャンクフードとサプリで痩せた研究結果がありますので
好きな物でカロリーを抑えるというのも王道ではないですがいいかもしれません。
ただし一日の合計のカロリーは確実に計算して下さい。
>>66
それからラジオ体操は消費カロリーも高く自宅でも
できますので、やった方が絶対いいです。
今日も長文失礼しました。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:18:42.50 ID:xB8xsdfj]
- サプリというのは、マルチビタミン剤やミネラル等です。
- 72 名前：ぼふぼふ [2012/05/10(木) 16:34:07.55 ID:2QCy//r2]
- >>70
いつもアドバイスありがとうございます
パルスイート350gの液体を買いました。
使いまわそうと思います。
- 73 名前：ぼふぼふ [2012/05/10(木) 16:36:30.80 ID:2QCy//r2]
- 昼食 ファミマのキーマ風カレー 550kcalくらい
間食 牛乳にパルスイート入れたシュガーミルク？ 140kcal
低脂肪乳買えばよかった・・・
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:30:37.20 ID:erudDDw9]
- このままだと脂肪落ちないんじゃないか？
体重は減らせるかもしれないけど・・・
カロリー重視もありですけど
もっと栄養バランスのいい食事をとったほうがいいような・・・
- 75 名前：ぼふぼふ [2012/05/10(木) 18:51:11.16 ID:2QCy//r2]
- なかなかバランスのいい食事って難しいですよね
夜ごはん キノコラーメン 300kcal
- 76 名前：ぼふぼふ [2012/05/10(木) 19:04:06.59 ID:2QCy//r2]
- ビタミン飲もうと思います
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:11:52.26 ID:xB8xsdfj]
- >>76
できたら、体に悪いので野菜なんかもとってくださいね。
ぼふぼふさんの食生活が簡単に、直らないと思って提案しただけ推奨はしません。できるだけ、当初言ったようにして下さい。
無理せずダイエットはやめないで頑張って下さいね。
- 78 名前：青ガッチャ [2012/05/10(木) 20:51:17.33 ID:9no19P99]
- 便乗します。
【年齢】21【性別】 男
【身長】173【体重】87.6kg
【体脂肪率】25.4 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【運動】毎日必ずスポーツジムに通ってます。(金曜日は休み)
有酸素運動…30分×2セット 筋トレ…約1時間 休みの日はジョギング40分と筋トレを家でやっています。
1ヶ月前からダイエットを上の内容で始めました。ちなみに1ヶ月前は96.4kgでした。
食事内容は母に協力してもらいながらやってます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、卵、サラダ、果物(オレンジorグレープフルーツ)
昼…なし
夜…ほうれん草とベーコン炒め、ポテトサラダ、味噌汁、アセロラドリンク
ここ一ヶ月で外食等は一度もせず、コンビニ、自販機も利用してません。
なにか改善点があったらお願いします。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:55:15.36 ID:HVWQIVLk]
- >>74
筋肉落ちて痩せてもブヨブヨのみっともない身体になるね
代謝もぐっと下がるからどんどん痩せにくく、元の食生活に戻せばすぐリバウンドするだろう
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:14:51.39 ID:Jkyfvtzc]
- ご飯の時とか飲み物はお茶とか水なんだろうか
ラジオ体操一時間本当にしたんだろうか
- 81 名前：すみません、便乗します mailto:sage [2012/05/10(木) 21:38:47.54 ID:EWpy14Lg]
- 81.7kg24.1%
お酒おそろしい
昨日お酒を飲んだら白米を食べたくなってしまい
晩ご飯食べ終わった段階で昨日より１kgも多いとか・・・
これは単に水分摂取量とか便の量とかでの誤差ないなのでしょうか
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:56:34.98 ID:xB8xsdfj]
- >>78ちょっと体重が落ちるペースが早いような気がします。
あなたは、食事制限・筋トレを王道でこなしている方ですので
ダイエット板よりボディビルダーの方に質問した方がいいでしょう。
気になったのは食事回数が少ないのと、栄養的に総タンパク質が少ない事でしょうか・・
- 83 名前：オッケー便乗 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:09:33.03 ID:wnc1iSI7]
- 朝 トマトリゾット ベビーリーフのサラダ
昼 ざるそば 納豆 ビスケット４枚
夜 カレーライス 卵 トマトとレタスのサラダ 飴１個
自転車こぎ４０分 腹筋３０回
- 84 名前：ぼふぼふ [2012/05/11(金) 16:19:34.25 ID:OhZahXyH]
- 朝 ハムと卵とおにぎり 500kcal
昼 中華丼 キノコと野菜の味噌汁 700kcal
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 18:39:06.16 ID:ighCPHvZ]
- >>84
ぼふぼふさん
いいメニューgood＼(^o^)／
頑張ってー！応援してまーす。
- 86 名前：ぼふぼふ [2012/05/11(金) 19:02:58.13 ID:OhZahXyH]
- 今日は食べすぎちゃったな
夜 ごはん さんまの缶詰１かけ 切干大根やまもり 450kcal
反省です。明日から一食300～500以内にしようと思います。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:26:20.28 ID:ighCPHvZ]
- 食べ過ぎどころか、カロリーもタンパク質もいいです。
計1650kcal
その調子です！もっと痩せたら、炭水化物減らしてカロリーの
少ない野菜にシフトできるといいですね
いつものジャンクより全然いいです。今日は完璧ですよ。
それからラジオ体操少しでもできたらいいですね。
私もダイエット頑張ります。一緒に頑張りましょうね
- 88 名前：青ガッチャ [2012/05/11(金) 20:07:23.12 ID:TdZN8haZ]
- >>82 アドバイスありがとうございます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、サラダ、アセロラジュース
昼…手作りのサンドイッチ食パンにレタスとベーコン挟んだもの
夜…春巻き1本、味噌汁、サラダ
今日はスポーツセンターが休みで、ジョギング40分と筋トレ（腹筋と腕立て）30分ほどしかやってません。
明日と明後日は学校が休みなので、代謝上げる為に半身浴とスポーツジムで汗をたっぷり流してきます。
体重は毎日計ってますが、書いた方がいいんかな・・ちなみに変わらず87.6kg;;
- 89 名前：オッケー便乗 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:45:30.86 ID:cWSgIBnF]
- 朝 スパゲッティ 0.5 人前
昼 チョコフランスパン オレンジジュース 牛乳
夜 ごはん 納豆 サラミソーセージ りんご
自転車こぎ４０分 腹筋４０回
- 90 名前：ぼふぼふ [2012/05/12(土) 06:47:23.27 ID:GZQARkZe]
- 朝 ごはん さんまの缶詰１かけ 切干大根 300kcal
昨日と一緒ですね。お昼何にしようかな。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 10:45:43.01 ID:zhXi0ihu]
- お腹、腰周りにだけ贅肉があります
それもかなりの量！
普段は痩せいると言われるくらいですが、中身は悲惨
最良の方法を教えてください
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:21:46.25 ID:1BCHRDAk]
- >>91
スレ違いでは
- 93 名前：ぼふぼふ [2012/05/12(土) 11:22:32.91 ID:GZQARkZe]
- 食材整理のために、お昼はシューマイ３個と
ミニハンバーグ１個とごはんになりました。
400kcalくらいですかね。
- 94 名前：ぼふぼふ [2012/05/12(土) 11:24:51.35 ID:GZQARkZe]
- 野菜が足りてないと思うのでキノコ類や野菜を買ってこようと思います。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:33:05.58 ID:V2udKyp9]
- >>91
質問スレか腹筋スレがふさわしいのではないかと
- 96 名前：ぼふぼふ [2012/05/12(土) 18:51:14.80 ID:GZQARkZe]
- 今日は食べすぎちゃった・・・
デザート（ミルクプリン 140kcal）も食べちゃったし他にもいろいろ・・・
また明日からがんばります
やっぱ1200kcalくらいがいい感じします
それくらい目指そうかな
あと野菜キノコが足りてないのでそれもとります
ではまた明日
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:50:53.16 ID:JD8t00Jr]
- >>96
結局夜は何食べたのです？きのこと野菜が足りてないって昼間買いにいってそのままなわけですか？あと体重やその日運動したことも書いてほしい
- 98 名前：オッケー便乗 mailto:sage [2012/05/13(日) 00:50:43.78 ID:CJQO051U]
- 朝 なし
昼 赤飯 オレンジジュース
夜 トンカツ トマトとキャベツのサラダ チョコ２欠片
自転車こぎ４０分 腹筋３５回
今日はとても寒かった
- 99 名前：ぼふぼふ [2012/05/13(日) 07:36:27.03 ID:gNuh618S]
- 夜はシューマイ8個とラーメンですね
ラーメンは汁を残すようにしています
カロリーはどれほどになるでしょうか？
間食として妹の買ってきた牛乳なめらかプリンみたいなものを
一個食べました。あとカントリーマアム抹茶味を1個
今日の朝は体重を測ったら93.5kgくらいになっていました。
今までずっと94kg代だったのでうれしかったですね。
朝食 ごはん 魚のフライ 竹の子の煮物 千切りキャベツ 400kcal程度
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 09:11:51.07 ID:Bope1IlK]
- >>99
ラーメンも、インスタントとお店で食べるラーメンでは
カロリーが全然違いますし、しゅうまいも、肉と海老
また大きさでも全然変わるので何とも言えません。
プリンは100kcal カントリーマアム50kcal
シュウマイ 小さくて低い物で30kcal前後＝240kcal
大きい肉のシュウマイだと100kcal＝800kcal
ラーメン インスタント400kcal
お店で食べるラーメン600～1000kcal位
どれも高カロリーな物ばかりですね(ノД`)
絶対的に栄養が足らず、油と砂糖です。
それと朝食べたご飯のグラムはちゃんとはかっていますか？
サトウのご飯1パックで302kcalです。
ご飯もカロリーが高いですからグラムとカロリーの間隔を
つかんだほうがいいです。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 09:25:44.63 ID:Bope1IlK]
- 昨日は多分、1600kcalは軽くオーバーしていると思います。
今朝のご飯も100gサトウのご飯半パックだったらぎりぎり
今朝の朝ごはんも400kcalでおさまるかもしれません。
魚が1枚187kcal、たけのこの煮物100ｇ55kcal 千切りキャベツ100ｇ22kcal
ご飯100ｇ168kcal計432kcal キャベツにかけるものでカロリーもあがります。
食べる量にも気をつけないと、簡単にオーバー
しますので気をつけて下さいね。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:08:41.19 ID:xM/JI3Lk]
- 起床 食パン1枚 コーヒー1杯
腿上げ30分 踏み台10分
朝+昼食パン3枚 コーヒ1杯 ←いまここ
- 103 名前：ぼふぼふ [2012/05/13(日) 11:27:06.82 ID:gNuh618S]
- お昼 カントリーマアム1個
キノコとキャベツのそば 肉1枚 400～450kcal
- 104 名前：ぼふぼふ [2012/05/13(日) 17:01:37.90 ID:gNuh618S]
- 夜ごはん キノコとキャベツのそばの残り 300kcal
- 105 名前：オッケー便乗 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:23:03.97 ID:atYfNpN/]
- 朝 なし
昼 おこわ
夜 ごはん 玉子焼 焼豚 キュウリの漬物 豚汁 アイス１欠片 チョコ２欠片
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回
- 106 名前：ぼふぼふ [2012/05/14(月) 21:27:51.53 ID:R6wrxCTs]
- 今日はダイエット休みの日でした。
明日からまた頑張ります。
- 107 名前：オッケー便乗 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:41:11.02 ID:SX90WrhJ]
- 朝 なし
昼 シューマイ パン チョコ２欠片
夜 鍋 クッキー３枚 ごはん
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 01:19:51.44 ID:BmdppEd8]
- ダイエット休みw
一生デブだなこいつは…
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:19:58.15 ID:FBQ/GZla]
- あんまり最初から張り切り過ぎるとかえって続かないよ。
脱走しても帰って来たらいいって隊長が言ってた。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:49:51.86 ID:BmdppEd8]
- ぼふぼふはもうちょっと張り切った方がいいくらいだよw
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:28:11.87 ID:SNsyyI2U]
- まあ口だけと言うのが多いからな
- 112 名前：ぼふぼふ [2012/05/15(火) 10:24:08.31 ID:zBD3BfvA]
- 朝食 スーパーで買った半額のお弁当 450kcalくらい
昼食 チーズバーガー 300kcal
- 113 名前：ぼふぼふ [2012/05/15(火) 10:25:17.87 ID:zBD3BfvA]
- 体重は92.5kgになってました
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:43:59.63 ID:UqahWY9y]
- 多分このままだと脂肪は減らないよ
- 115 名前：ぼふぼふ [2012/05/15(火) 10:48:54.71 ID:zBD3BfvA]
- これから朝食はシリアルにしようかな
カロリーセーブできそう。
- 116 名前：ぼふぼふ [2012/05/15(火) 10:51:10.39 ID:zBD3BfvA]
- 一応yahooのダイエットダイアリーもつけているけれど、
カロリー貯金が全然たまらない。
- 117 名前：ぼふぼふ [2012/05/15(火) 13:10:31.34 ID:zBD3BfvA]
- そろそろやめます
今までありがとうございました
ダイエット成功しました
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:39:22.98 ID:SNsyyI2U]
- リバウンド確定だな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:57:58.57 ID:BmdppEd8]
- >>12
>目標体重88kgです
>>16
>１年間で75kgまで落とすことにしました
>２年目で56kgまで落とす予定です
本当に本人か？
ちっとも成功してないぞー
誤差の範囲くらいしか減ってないぞー
このままじゃ一生ブタだぞー
- 120 名前：ぼふぼふ [2012/05/15(火) 15:25:32.64 ID:zBD3BfvA]
- うう・・・そうですね
とりあえず８８ｋｇになるまでは書き続けようかな
人並みの体重になるのって本当にできるのかなと思ってしまうんですよね
本当なら５６ｋｇとかになるまで書き続ける必要があるんだろうけれど・・・
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:37:04.01 ID:/DKBVgCL]
- やってみなよ
やせて56㌔まで落ちたら別人の自分が鏡の前に現れるかもしれん
今23歳でまだまだ若いしいくらだって人生変わる
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:40:17.07 ID:BmdppEd8]
- というかこれからどんどん痩せにくい身体になるんだから、やるなら若い今のうちだぞ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 18:18:27.24 ID:72fIXHjP]
- 160/92だなんて絶対病気になる。
長生きできないし、はっきり言って出産だって望めないかもよ。
健康の為に最低でもＢＭＩ24の63キロまで落とすべき。
まだ23歳なんだから全て諦めるには早すぎるよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 18:22:41.66 ID:72fIXHjP]
- 私がバックアップするから、一緒に頑張りましょうよ
何故ダイエットを休まなくてならなくったか分かりますか？
いつも口酸っぱく言ってる、栄養が偏っているからです。
栄養が偏るから、暴飲暴食したくなるんです。
でも、そんなときがあってもたまにはいいですよ。
また明日から頑張ればいいんです。
たくさん食べてもいいから、まず脱糖分・脱油分で
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:48:22.14 ID:UqahWY9y]
- ダイエットっていうのは一週間一か月で成功するもんじゃないぞ
スレ主は成功っていってるけど大失敗だろ
リバウンドするのが目に見えてる
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:06:06.57 ID:BmdppEd8]
- まずダイエットを終わる、やめるって考えから改めた方がいいね
痩せてからキープするのもダイエットだし、健康的な食事管理をするのが本来の目的だから
一生やるなんていうと辛いと思うかもしれないけど、逆に言うと一生続けられる運動、食生活を無理なくゆっくりやっていけばいいんだよ
ナゲットだのバーガーだの毎日のように食す生活を歳をとっても続けられるか？
たまになら食べたって構わないんだよ
菓子やファストフードより美味しい食事はもっとあるのに、もったいないね。しかも健康で痩せることができるのに。
- 127 名前：オッケー便乗 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:53:56.10 ID:IxDXAska]
- 朝 なし
昼 雑炊 クッキー２枚 チョコ２欠片 オレンジジュース
夜 ピザ 生春巻き アイスクリーム１欠片
自転車こぎ３０分 腹筋５０回
- 128 名前：ぼふぼふ [2012/05/16(水) 06:51:11.10 ID:l7j/U1sA]
- 朝食 お弁当半分（ひじきの煮物、エビのてんぷら、卵焼き、ハンバーグ半分）
450kcalくらい？
- 129 名前：ぼふぼふ [2012/05/16(水) 06:55:45.52 ID:l7j/U1sA]
- 普通の人（肥満じゃない人）ってどんな食事しているんでしょうかね
写真で見てみたいですよね
検索しても出てこない・・・
- 130 名前：ぼふぼふ [2012/05/16(水) 07:00:05.25 ID:l7j/U1sA]
- 低カロリーだと思うもの一覧
（麺） そば うどん カロリー 250kcal程度
（パン） 8枚切り食パン一枚 120kcalくらい
（その他） きのこ類 野菜全般 わかめなどの海藻類
この中で選んで食べていくようですかね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:09:03.16 ID:USlv9vDJ]
- 逆に言うと普通の人は
バーガーとかナゲットを朝に食べたりしない。
あとスレ重複してるぞ
報告スレなんてたくさんあるだろ
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