体脂肪率で体型を語るスレ

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体脂肪率で体型を語るスレ

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 21:54:06.45 ID:+MuXf0c2]: 体脂肪率で体型、ダイエットを語るスレです。
スペックは身長、体重、体脂肪率を必ず書きましょう。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 03:44:53.30 ID:NkKHRVvY]: 156.5㌢/54㌔体脂肪率26%

まだまだデブ…どこ迄落とすと「細い」って言われますか？
体重と体脂肪率の落とすバランスがよくわかりません。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:37:57.12 ID:L2Mkw2c0]: 1さん、スレ立てありがとうございます

163cm 51.5キロ 18%

ダイエット板みてると、45キロくらいの人が多い。
やっぱりその位まで落とさなきゃスタイル良くなれないのかなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 19:20:50.16 ID:yYobm2bU]: 性別も書かないと、参考にならん。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 19:58:27.05 ID:kIUUtHKG]: 168cm 77kg 23% 男前
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:01:45.45 ID:WJZmVMwi]: 173cm　68kg　16%　脳天薄毛ブサ中年男
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:25:56.29 ID:SB2lauwt]: 155cm48kg24％♀
おなかまわりはすっきりしてる方だけど脚がふてぇ。
お尻のラインが出るパンツとかはかっこわるいから履けない。
まだまだ痩せる余地があるのはなんとなく分かってる。
スタイルは決してよくないがデブってほどでもないから、まぁいいかっていまいち気合いが入らない。
男性のそれくらいがちょうどいいよの声につい甘えてしまう。

いやよくねーよ、もう少し頑張るわ。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:36:39.33 ID:viUKJiTi]: >>7
カーチャンがほぼ同サイズだったが、20%は余裕で切ってたな
バアさんの身体は一体何で出来てたんだろう？
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 06:22:16.88 ID:r94PK1jI]: >>7
細いのが好きな人もいるけど、適度な脂肪が
女性らしくて好きな人もいるからなぁ？
パートナーの好みじゃないかな？
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:51:23.32 ID:EsnCHqzc]: 181cm62㎏9%男
ガリガリで筋肉なし。
完全にダイエット失敗。
今、筋肉つけるべく努力中。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:33:42.74 ID:yqKddLIP]: 151/42.5/21％
因みに年齢は22

18％になりたい。ポチャポチャ嫌だ。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:10:08.02 ID:JHWrXyEO]: 身長　175
体重　71
体脂肪率　19

体脂肪率17％くらいまで落として筋肉増やしたい。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 16:57:21.73 ID:pBxxfi6P]: 男性からみて、体重は標準、体脂肪率は低めの女性ってどうなの？
アスリート体型まではいかなくても、肩の筋肉とかある人とか…？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:50:15.57 ID:gTmNfV/W]: 芸能人で例えてもらわないとわからない。

一見やせてて、体重も軽くても、内臓脂肪で体脂肪率25％越えてる女もいるし。俺の彼女とか。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:02:30.27 ID:lksisC/Q]: まあ一般的には肩幅広いと男好きはしないね。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:01:17.97 ID:7hN1ob0t]: 156cm 49kg 21%
数字を見ると程よく筋肉がついているのではと期待できそうだけど
実際は、上半身が筋肉も脂肪もなく、下半身は足りない筋肉に脂肪がたっぷり
21%でもこんなアンバランスじゃ駄目だ
体の箇所ごとで皮下脂肪見ていくと偏りはんぱねえｗ
上半身15%下半身30%
こんなにひどい下半身太りほかにいるんですか
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 18:15:23.82 ID:8q3QVAIR]: >>16
身体の箇所ごとの皮下脂肪ってどうやって測ったの？
下半身30%はすごいね。もも上げとか、ストレッチとかは？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:34:31.80 ID:92/Jjs6w]: >>16動物性タンパク質を一切食べない食生活だから
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:30:23.88 ID:dG1UzWxl]: うちの嫁は
153cm/40kg/16%
ぐらいでかなり細く見えるぞ
元々の骨格が細いんだと思うが
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:01:05.75 ID:sRfEvvXq]: スペック自体が低脂肪じゃん
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:45:33.73 ID:E4QpFx78]: 男女の違いがわかってないのかな
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:28:36.06 ID:5TKsTCbn]: 身長154cm
体重41.5kg
体脂肪率11.7%

体脂肪率、低すぎですかね？
見た目は、ウエストはかなり細いが、
ヒップはおそらく脂肪で大きめ、
骨太、
肩幅広い、
腕の筋肉がけっこーある、
しかし、運動経験なし。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:05:41.31 ID:QHQptHph]: >>22
女性ですか？筋肉質ですね
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 16:55:45.20 ID:X9R5SleH]: >>23
女性で３０代半ばです。
何かで、体脂肪率17％以下は良くない、
ってのを読んだので、
どうしたものかと思って。
やっぱり低すぎですか？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 17:51:06.61 ID:qA95NKhx]: 19から21辺りがいい
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:14:03.06 ID:RgZygZIy]: >>22
体重計を変える。

入浴後の数値はあてにならない。

足裏が汗っかき？

ってくらいの数値だよね
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:04:34.20 ID:5TKsTCbn]: >>26
入浴後に測りました…。
出直します。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:42:58.18 ID:+3d+2GHh]: 35歳♀
156cm70kg50％から、48kg24％まできた。

なんか体脂肪率が半分になったって思うと感動する。

でも、思っていた48kgと体型が違うのは、体脂肪率のせいだよね。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 23:33:25.95 ID:D6aX8g8C]: >>28 凄い！どんなダイエットしたの？
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:50:27.66 ID:CcYzp6P3]: 156/48/21%
なのにふくらはぎがぷよぷよで36cmもあるｗｗ
もはや気持ち悪いんだぜ…
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:56:54.63 ID:7QC+id31]: 体脂肪率50％ってすごいね。どんな体型だったのか気になる。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 00:13:55.24 ID:w9TmdiqF]: 日本人ならきっとまん丸、白人や南米人みたいなミックスだと洋梨も結構いる
黒くて洋梨みたいな人をみると「この人ってバーバママみたいだ」とか思う
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 02:10:39.50 ID:UJ1X87b8]: 7月155cm 53kg 25%から
現在155cm 45kg 18%

おとしたけど太ももが気にくわないんですなぁ～しかし腹回り腰回り顔は明らかに変化あり(あたりまえ?か)。

あと２キロ落としたらゴールの予定。でもね意中の男性はガリガリきらいなんだって。ぽっちゃりがいいんだって。

そして今の私がちょうどいいらしいんだけど＝ぽっちゃりてことだからまだダイエット続行ってことですよね。

私からしたら適度に痩せれば痩せただけ嬉しいんだけどなんか違うの？男性は多少ぷにぷにしてる方がいいの？
ぽっちゃりって一番体型悪く見えちゃうし管理できない人に見えてしまうんだが私だけ？
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 08:04:41.16 ID:4ircAqN2]: むちむちがいい。
くびれてるけど巨乳とか。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 10:32:59.34 ID:UJ1X87b8]: >>33
くびれならあるが余裕の貧乳だ(;_;)
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:18:47.43 ID:vOFOcEE2]: 女です。
体脂肪16パーセントです。
でも、自分ではまだ太いんで、もっと頑張ります。
男性と比べても仕方ないんですが、伊勢谷が体脂肪5とかに
なったらしいので、私もまだまだ頑張れそうです。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:(sage) [2011/11/01(火) 11:33:10.78 ID:FzPpYAXW]: 161cm･54.6kg･B94(アンダー75)･w72･H92･31％

約１ヶ月半後に

46.4kg･B84(アンダー70弱)･w58～60･H84･26％

高齢なので首がキモくなりました。

ラジオ体操と食事制限だけだったのツラくはありませんでした。

女子は薄毛予防も大切です。豆乳や昆布いいと思います。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:45:03.81 ID:D49mN/yT]: 155　42　24%
ってぽちゃですよね･･･
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:20:56.89 ID:SzS4depm]: 最近トレーニングしてなかったからか
165cm/51kg/6%　だったのが、
165cm/57kg/16%　にデブっててクソワロタ　どおりで体が重いわけだ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:25:07.90 ID:Yzk0SMiA]: >>28です
食事＋ながら運動です。

50％当時のスペック
B104 w85 H104
太もも62 ふくらはぎ38 二の腕32

現在
B84 w66 H84
太もも49 ふくらはぎ33 二の腕26

胴体は20kg20cm。
手足はそうはいかない…あたり前か
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:21:15.29 ID:oHvpgQl2]: >>39
6%ってすごいな

学生時代、14%で安定してたのが
一時的に11%まで減った時でも
風邪ひいたり体調崩しまくったのに
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:45:25.96 ID:P4XtkTS7]: 女３１歳　１６０ｾﾝﾁ　４３ｷﾛ　１６％
ダイエット当初の１年前は、５８ｷﾛの２８％で、目標が４８ｷﾛの１８％くらい
だった。けど目標達成したとき、納得できる見ためになってなくて。
女性の場合、胸の大きさによって体脂肪とか見た目のバランスかわるじゃないですかｗ？？
わたしなんか胸なんて大きくもないから、１８％のときだってぽっちゃりしてたかんじなんですよねえ。
胸じゃないところに肉がｗｗみたいにｗ

だから胸相応というかｗ見た目のバランス考えて、絞りましたｗ
ちなみにダイエットは王道に運動と食事のせいか、１６％だけど健康♪
数字を聞くとガリ？って思われるんですけど、見た目はそうでもないんですよｗ
不思議。。同じ体重や体脂肪で本当にガリの人もいるのに・・。
　
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 04:31:26.68 ID:DZcSrdYe]: >>33
体重は普通からやや軽めくらいだけど、体脂肪は少な目だね
数字からはポッチャリではなく筋肉質で、結構締まっていそう
見た目は分らないけど、折角の筋肉を削るのは勿体ないなあ
体重が減っても返って緩んでポチャ化したり、代謝も落ちるよ

>>36
女性の16%で、まだ減らす！？
フルマラソンでも走るの？
もし本当に太いのなら、骨格のせいか筋肉でしょ

5%は階級制や持久系スポーツの男性アスリートが、試合用に絞り切った状態
常時保ったら相当不健康なレベル
女性なら完全に病人か、極端に筋肉量を増やしたボディービルダー
気をつけないと命を削る数値
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 11:37:29.35 ID:3BR9Uc8v]: >>43

ちょっと!!!!!!!
なんで筋肉質がバレたんですか(笑)すごい…

宅配業者の受付してて筋肉だけは一般女性よりはあるんですよね(笑)維持の方向がいいんですかね
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 14:58:43.71 ID:rwAtqda7]: １８２cm　６３kg　１０％　５６歳
毎朝８０分のスロージョグで１０km走ってます
夜は４回ほどテニス練習２時間

半年前は７４kg　１８％でした
大会復帰のために減量決意
継続するのが大切ですね

６年前に５８kg　７％にしたときは年末風邪を引いて大変だった
１０％以下にはしないつもり
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:49:50.73 ID:DZcSrdYe]: >>44
微ポチャ程度から丁度健康体重付近に落として、体脂肪率は身長体重を考えたら結構少なめ
そして「腹回り腰回り顔は明らかに変化あり」「太ももは太め」と言う
＞ぽっちゃりって一番体型悪く見えちゃうし管理できない人に見えてしまうんだが私だけ？
といった、運動好きかマメに身体を動かす人らしき感覚の持ち主でもある

その位の身長だと骨格の大柄な日本人は余り多くはない
（一般的には身体が大きいほど全体重における骨格の比率が増す＋人種的な特徴）
そこから考えると、太ももは贅肉ではなく平均より筋肉が太い可能性が高い
おそらく動く事を厭わない習慣の人で、全体にシッカリとした筋肉の持ち主
そして腹回り腰回りの話から考えて、ガッチリではなく締まった感じ

と以上の様に推察致しました
体型の詳細は分りませんが、数値だけで言えば既にベストに近い健康的なスペックだと思います
更に細くなろうとしたら、おそらくは筋肉を削るかアスリート体型の二択ではないでしょうか？
太ももは既に女性としては脂肪が少な目で、少々体重を落としても余り細くはならない気がします
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 20:27:10.01 ID:3BR9Uc8v]: >>46
ちょ当たりすぎてこわい(笑)

専属トレーナーにならないか
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:43:07.22 ID:xRAufnF8]: 36です。
>>43さん
毎日、二時間くらい歩くせいなのか、膝下がすごく太いんです。
食事がたっぷり取っています。
運動量を増やそうかと思っています。
二の腕、お腹をもう少し引き締めたいです。
49 名前：43 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:57:38.78 ID:DZcSrdYe]: >>47
ちょっと構え直して書いたけど、内容自体は元の情報を読んで即答出来る範囲です
丁度母や妹と同じ位の身長なので、把握もし易かった事もあります

>>48
身長体重年齢が分らないので、大雑把に傾向を推測するしかないのですが

人間が身体を絞ると先ず内臓脂肪が減り、次いで皮下脂肪が使われます
皮下脂肪は末端から消費され易く体幹に残り易い、太る時は体幹から末端の順です
そんな訳で沢山歩かれていて体脂肪率も低い方が、膝下に集中して脂肪が残る事はちょっと考え難い
気がします

もしかしてバランス的に膝上が細い為に、膝下が太く見えると言う事はありませんか？
脚の付け根付近も細い為に、膝上の細さに気付いていないケースも考えられます

もしも以前は太っていて沢山歩く事で痩せたとしたら、それは健康面でも素晴らしい事だと思います
ただ平地を歩くだけだと、腿を引き上げたり身体を捻ったりうねらせたりする腸腰筋は余り使われません
又身体の後ろ側の筋肉群は前面の筋肉群より、衰え難い代わりに鍛えるのも時間がかかります
走ったり山道を歩くのならば別ですが、これらは歩く事でそう簡単には太くはなり難いのです

結果的に膝下はシッカリと作られたのに対し、腰回りや大腿部は華奢なまま脂肪が削ぎ落とされ相対的
に膝下が太い様に見えるのかも知れません

と言うのはあくまで推測ですが、結構あるパターンだと思います
まあ当てずっぽうに近い物はあるんですけど、人間そう理屈に合わない痩せ方はしませんから
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:54:54.11 ID:T70jqYUd]: ♂177cm 57.5kg 13.7% age48
腹筋6パックがなかなか現れない。体重を増やそうとしたら
体脂肪率がぐんぐん上がる。
もう歳だから筋肉が付きにくくなったのかなあ。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 13:23:17.04 ID:eevDQSsX]: 体脂肪が低すぎて悩んでるんですが脂肪の効率的な付け方わかりませんか？
スレチかもですが専用スレがないみたいなんです。
子供の頃から極端に体脂肪が少なく血管や筋が浮き出まくって見た目が気持ち悪いです。
いくら食べても太れないし体脂肪率5～6％のままです。
吸収が極端に悪いのか脂肪を取り込みにくい体なのかわかりませんが病院で検査しても異常はありません。
精密な人間ドックとかはしてないんですが。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 13:26:44.93 ID:eevDQSsX]: すいません。
身長・体重書くの忘れてました。
178cm63kg♂です。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:30:49.29 ID:+MxORkkj]: >>51
アスリートみたいで良いじゃん
運動してないなら無用の長物だけどw
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:18:37.20 ID:eevDQSsX]: いや笑い事じゃなく真剣に悩んでるんですが。
55 名前：43 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:49:55.72 ID:3U6HA93c]: >>54
筋肉と体重を増やす方向で考えれば、普通は体脂肪も増えますよ
それこそアスリートレベルのトレーニングを毎日しない限り、筋肉だけを増やすのは
不可能に近いですから
カロリー収支を詳しくチェックしても本当に計算が合わないのならば、現状では健康
でもどこかに問題はあるのかも知れません
稀に吸収能力が極端に低い人もいるのですが、そんなに多くはない体質だと思います

ちなみにコレステロール値などは正常ですか？低過ぎても血管が弱ります
もしも痩せているのに中性脂肪値が高めでしたら、運動不足の可能性が高いです

それから家庭用体脂肪計は誤差が大きいので、同一条件で測定した自分の記録との
相対的な比較用と考えた方が良いですよ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:32:32.56 ID:eevDQSsX]: 別に筋肉を増やしたいとは思いません。
ただうっすら脂肪を付けたいだけです。
コレステロールは普通です。
その他も全て正常でした。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:13:45.67 ID:7pIx6Z9v]: >>51
血液検査した？
知人がいくら食べても太らないと自慢してたが、バセドウ病だったよ。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:37:16.90 ID:+MxORkkj]: 毎日飲んでりゃ太れるよ

おつまみ食いながらなら
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:01:10.26 ID:eevDQSsX]: 血液検査は調べられるものは全てやりました。
もちろんバセドウ病の検査も糖尿病の検査もやりました。
異常なしです。
中性脂肪はかなり低い値でした。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:05:48.04 ID:eevDQSsX]: やってないのはCTとMRIぐらいです。
胃カメラ・腸内視鏡・超音波検査等もやりました。
子供の頃からこんな体系・体質なので後天的なものではないような気がします。
医者に聞いてもそういう体質の人もまれにいるからとしか言われませんでした。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:48:34.43 ID:9whb41Jx]: 健康なら良いんじゃないの？医者以上に誰がアドバイス出来るっての？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:15:50.99 ID:N9dSash+]: 22歳、152センチ45キロで体脂肪率がオムロンで25～27%とでます。
体重よりも脂肪を落としたく、半月前から毎日ビリーズブートキャンプを始め、炭水化物を控え豆腐、野菜料理を食べるようにしてます。

ダイエット開始時より、ウエスト・下腹とサイズダウンはしてるのですが、どうしても体脂肪率に変動がありません。数字にとらわれるのはよくないですが気になります…。
どなたかアドバイスお願いします
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:08:10.41 ID:wrfQ41Qd]: >>60
もう見てないかな。
以前私もそういう感じで食べてるのに痩せてたから気にするの分かるよ。
周りから痩せてる痩せてるって言われるのがものすごく苦痛だったし。
自分は生活習慣が変わってから脂肪がどっさりついたよ。
事故でリハビリ開始するまで時間が経ってたからだけど。
自分なりに考えてみたら、事故前はなんだかんだ言って体動かしてることが多かった。
ダンスなりスポーツなりやってたから。
痩せてるのに体力も人並み以上にあったから、かなり筋肉質だったんだと思う。
事故前は計ったことなかったけどガリ体型→一年ほとんど体動かさずで体脂肪26％
事故後はホントに一切運動はやらずにデスクワークのみ。
家で出来る仕事選んでたからほとんど歩かない日っていうのもあったくらい。
んで食べ物は以前のままの内容。
これで一年くらいで見た目にも全体に脂肪がついたよ。
半年くらいは脂肪つかなかった。
一年くらいして脂肪つき始めて今ダイエット板見てるくらいだから。
リハビリするのにも筋力も落ちてるから体もなまってる。
信号を走って渡るのとかでも息があがるなんて前はなかったくらいだし。

結局　摂取カロリー＜消費カロリー　で痩せるってのはそのまんまの通りだと思う。
一度ちゃんと計算して確実に消費カロリーより摂取カロリーを増やせば、
必ず脂肪はついてくれるよ。
あと消費カロリーを減らすのも効果的。
痩せてた時、気にして寝る前にオリーブ油飲んだりしたのに、それでも太らなかったけど、
事故でホントに体動かすことがなくなってから脂肪ついたから。
自分の経験だとこういう痩せ体質だと運動しながら太るのはかなり大変だと思う。
体力落ちるような生活しないと太れないんだと思った。

体が健康だったら、なりたいようになれるからお互い頑張りましょうね。
私は体脂肪落とすのと筋トレのようなリハビリだけどｗ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:05:33.29 ID:8xoQMRwR]: 長い
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:09:01.27 ID:GJcyYN6A]: 159cm57kg体脂肪率30％から一年かけて筋トレして48kg24％まで落とした。
腹筋は縦割れ三本プラス上二つ見えているのに、へそ下と二の腕の脂肪が落ちない。
30代後半おばさん体型はなかなか克服できない、若いときに頑張っておけばよかった。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:31:04.68 ID:Upus+U5F]: 25歳、158/58キロ、体脂肪34%
ここまで3年ぐらいずっとこの体脂肪率です。。
せめて体脂肪25%以下に落としたいです。体重よりも体脂肪落としたい。。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 22:02:28.93 ID:5/dYSpoA]: 食事少し減らして1日1時間くらい運動すれば半年もかからず達成するよ
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:41:41.21 ID:sEOI1YL6]: 176cm 67kg 11% ♂
３桁kgからダイエットしてきたのは良いが骨格＆体脂肪率的にここらが限界臭い。
さらに落そうとすると急に体調が悪くなるのよね。

>>66
炭水化物を半分にしてたんぱく質をやや多めに。後はバランスの良い食事を。
加えて有酸素運動をしっかりやってれば体脂肪はサクサク落ちていくと思うよ。
自分の経験からだから個人差はあるかも知れんが。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 09:57:14.88 ID:Nz1znm0L]: >>68
俺も体脂肪11%ぐらいで風邪をひきやすくなったことがある
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 02:29:48.75 ID:h+RUNId5]: 162/62
体脂肪率４０％

死にたい＼(^O^)／
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:02:35.03 ID:6xcdwBku]: 25kgも脂なのかw
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:38:21.32 ID:K2qVR/CY]: 163/52 27.3％
せめて「やや肥満」から「普通」になりたい
カロリー制限と間食セーブせねば…！
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:54:00.10 ID:6+N7MCOX]: 162cm/60kg/30％

2年前に１年で10kg増えて、体脂肪も激増。ぶかぶかだったジーンズがふとももで止まる…（泣）
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:38:39.45 ID:sHbJ+J6B]: 162cm 48kg 17%

ちょっと食べ過ぎた。反省。
下半身平均より太くて上半身は細い。
もっと脚を細くしたい。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 15:17:11.22 ID:ScY7iH/h]: ♂

18歳
162/49 16％
22歳
161/55 19％
27歳
161/57 23％
28歳
161/55 17％

なんだかんだで今がベストだと思ってる。
維持にするには筋トレとジョギングをし続けないといけないと思うと
嫌になる。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:58:58.96 ID:OS2UpUjH]: 一瞬、女かと思ったw
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 18:58:20.63 ID:ibm6pYDF]: 立派なちんちんがついてます。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:38:20.17 ID:Z2y4WbXj]: ♀35歳

160cm75Kg 25%
↓
160cm65Kg 21%

これ以上どうしていいのかわからないorz
元々軽い時は30Kg代だった。昔はどうなってたのかわからない。

見た目が太いからあと10Kgぐらい痩せたい。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:03:18.70 ID:4Yy9elV1]: >>78
俺は 44♂ のおっさんだけど、
179cm 68kg 17% です。見た目は細い。
測るタイミングによって2～3%位上下するので、
体脂肪計の数字は変化を知るにはいいけど、
絶対的な値としてはあまり信用してません。

その21%ってのが数字が低めに出てるだけなら
もう少し減量すれば良いんだけど、
そうじゃないなら確かに困惑しますよね…
電気屋さんで他の幾つか使って測ってみては？
80 名前：78 mailto:sage [2011/12/06(火) 15:24:54.77 ID:Op78+GfY]: >79 ありがとうございます。また電気屋さんとかであればしてみたいです。
業務用のが正確みたい。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:35:12.30 ID:fGjg7/X/]: >>78
仮に160cmで除脂肪体重51.35kgが正確だとしたら、本格的なアスリート並です
ハードな筋トレをしているのなら納得ですが、そうでなければ計り方に問題があるのかも
キチンと測って21%という数値だったら、体脂肪率は丁度良いですね

気になったのは、その身長で30kg台を経験している人が「見た目が太いから」と言うと
身体を壊しそうな危険な雰囲気を感じるかも・・・くれぐれも健康第一で
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:14:42.87 ID:kV/PJLQ/]: 捕手
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:11:12.03 ID:3ALrdDT3]: 私は体脂肪40%。
身長167で遠目に見れば普通体系。
3m周囲に近付くと、腹囲だけ異常なまでに膨らんでいることがわかる。
ヒップは90cmあるか無いかだけど腹囲は110cm。
メタボという言葉を体現したような体型です。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 03:23:43.77 ID:C7Jklvcy]: 顔が小さくて肩幅の狭い洋梨体型の人を見ると
バーバママを連想する、色黒なら文句無し
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:10:39.56 ID:l7sRBfBO]: 159cm23歳女
２年かけて69kg 38.4%から55.8kg 29.8%まで落とした。最近体脂肪が落ちにくくなってきた。標準値に戻したい。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:08:39.46 ID:qNaMDfLt]: 若いんだからいけるいける

痩せればモテモテヒャッハーだ
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:00:42.98 ID:0wP6n+mu]: >>85
156cm35歳女
1年かけて70kg 48%から49kg 23%になった。

がんばって大きい筋肉を使うといいよ。

脂肪がかたいところはストレッチしてよく伸ばすといい。
たとえば、二の腕外側とか、太もも前面外側など。

可動域を広げて普段から使えるようにすると体脂肪の減りが早い。
動かせないから使えない筋肉の上に脂肪が蓄積する

減らすのも大事だけど、脂肪を貯めないのはもっと大事。

お互いにがんばろうね。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:50:11.45 ID:dkf655K/]: >>87
横からすいません
太もも前面外側のストレッチってどうやってますか？
私はそこが凄くモリっと張ってるんですorz
前面のストレッチはわかるのですが前面外側に効いてる感じがしないんです
良かったら教えてください

これだけじゃなんなんで

身長168cm体脂肪率32%→24%まで落としたけど
先週毎日のようにチョコパイとみかんを三時のおやつに食べていたからなのか
この土日にカレーやらお好み焼きやらを食べたからなのか
一気に27%にorz
流石に食べた分全部脂肪になったとは思わないけどわかりやすく数字で出てくれると
もう一度気合が入るね
頑張ろ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 12:35:24.28 ID:0wP6n+mu]: >>88
こんな感じかな？3つ目はおしりのストレッチだけどね。
ttp://www.integralbeauty.jp/20100823/241.html
ttp://physis-tbm.jp/blog/index.php?ID=236
ttp://allabout.co.jp/contents/sp_diet_c/1181/312499/index3/
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 12:58:18.61 ID:dkf655K/]: >>89
うぉーありがとうございます
助かります
これならできそうな気がする
早速今日のお風呂上がりからやってみます
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 09:24:31.01 ID:CfteSPG8]: 28歳 ♀ 166cm 51.5kg 体脂肪率 20.5～23.4%

朝晩で体脂肪率が結構変動する。
あばらが浮き気味。
ジムに通ってた時期もあったけど、今は自宅でエクササイズDVDでぼちぼち体動かしている程度。
自分くらいの身長体重だと体脂肪率～19%って人が多い印象なんだよな…
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 11:58:00.98 ID:aFn/QrKB]: 体重より体脂肪の方が気になるわ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 12:33:58.86 ID:WtwvHY0I]: ビチク51歳爺　155㎝　42㎏　アバラ骨ウキウキ貧弱ガリガリボディ
自信満々ドヤ顔で画像うｐしましたが笑いものになりました
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:42:44.32 ID:WicFtBiQ]: >>93
ビチクゥ～の自演＆売名乙ｗ情けないのぅ(冷笑
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 20:10:45.30 ID:JUko0Pc/]: 40歳　♀　160cm　56kg　体脂肪率28％前後
内臓脂肪は標準より低い（オムロンのカラダスキャンで測定）
それでも細く見られるのは筋肉がなく皮下脂肪が多いせいだと思われる。
レッグマジックしかやらないくらい運動しないのが原因。
こんななっちゃダメだよみんな。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 22:56:13.43 ID:06nhNicL]: 18才女
163cm56kg 体脂肪率30～35%
筋肉量・骨量標準
一年前
50kg 23%前後

運動不足と過食でここまで来てしまった
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 23:17:57.97 ID:8AgmjFVg]: 今日４０％でした
女
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:47:47.56 ID:2trdB0Fr]: 163センチ44キロ14パーセント
生理三ヶ月なし
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 08:48:36.83 ID:+NLjZP6h]: 44歳のｵﾔｼﾞで、現状は169cm、63kg、19%
今年中に体脂肪率を15%まで持って行きたいです

挫折しない様に、どこかのｻｲﾄに登録して頑張りたいのですけど
お勧めのｻｲﾄってありますかね？
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:14:38.03 ID:m36sqbD3]: >>98
閉経した婆さんの体型なんてどうでもいいし。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 18:21:25.73 ID:afDgtUHB]: デブなの？
20歳で婆さんなんだw
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:17:08.55 ID:hu2JMTgK]: 生理が止まるようなダイエットをしてることを閉経婆に例えられて皮肉られてるんだよ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:37:07.59 ID:JXBA0qvW]: 生理が止まるなんてのはダイエットというよりただの飢餓。
そんなので喜んでいるなんて愚の骨頂。
ネアンデルタール人でも、もうちょっと賢い。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:38:51.40 ID:exfWrBz8]: 生理がなくなると生活が楽なんじゃないか？
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:42:04.09 ID:Ot1X4kUq]: それって、下肢切断したら水虫にならなくて楽だと言ってるようなもの。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:45:18.38 ID:exfWrBz8]: >>105
手足がなくなると生活が不便になるけど、すぐに子供を作る予定がないなら生理がなくなっても何も不便はない。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:53:38.13 ID:JXBA0qvW]: 好きにしろバカ女
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 01:59:10.82 ID:t78e+3s/]: 誰か>>99のおっさんにも構えよ
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:17:38.09 ID:3tlvyYDS]: >>106
無知すぎる・・・・
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 13:46:34.78 ID:JskLYoeu]: 16♂
175cm64kg11.5％
何も特別に運動とかはしてないのに
ここ1週間くらいで19.7％→11.5％に下がった
体重は66→64に下がっただけ
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 13:51:27.76 ID:9mfYlD1m]: １日きちんとバランス良い食事して、おやつも食べてる。
無理なダイエットしてない。
ただ運動してるだけなのにそんなにイライラしないで。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 14:56:24.75 ID:WQ37FKMD]: >>110
体脂肪計の電池交換時期だね
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 18:32:40.01 ID:DOJdkG4w]: BMIはインチキくさいが体脂肪率は嘘をつかないからほぼ信じられる
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:14:06.79 ID:M0+gTDNm]: 163センチ23歳です。

妊娠前52キロ20%
出産後自然に戻らなくなったのが56キロ24%
ダイエットして49キロ12%
正月太りで51キロ14%

ダイエットを始めて一気に減ったあたりから、
安く買った体脂肪計だからと疑い始めましたが、しばらく変わらなかったので本当にそのくらいの体脂肪なのかなぁ…と半信半疑って感じです。

超痩せたよ～！とは言われますが、私が想像している体脂肪のﾊﾟｰｾﾝﾃｰｼﾞにしては見た目は普通にぽっちゃりです。

14%って男の人とかのｲﾒｰｼﾞだし女の人だと標準よりかなり下で細い気がします…

基準がよくわかりません。。

どうなんでしょうか？(;_;)
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:30:47.83 ID:Jc95yasc]: >>113
書き間違いだよな？
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 21:30:06.44 ID:mSkzeTso]: >>114
女は筋肉少ないからちょっと痩せても柔らかい

痩せることよりメリハリつけること考えなよ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 17:31:46.18 ID:9wZlXh02]: 23歳って自慢？イラつく

とか一瞬思った私は三十路の独身くそぶす女
しにたい
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:40:13.95 ID:KLpWdP87]: 心までブスになったら救いようがないな
自分もブだが、三十路過ぎてから真剣にダイエット始めた
体脂肪は30オーバーから20切るくらいに
なんでもっと早くやっておかなかったんだと思うくらい人生変わったぞ
遅いなりにもまだいろいろ間に合う年齢じゃないか
おまいも死ぬ前に一度くらい本気になってみろ
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 11:00:47.65 ID:7U+o848U]: 20～23位でいいだろ
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 11:52:16.67 ID:nmUu/9Aj]: >>119
痩せる前はそう思ってたけど、10％台になってから見た目が劇的に変化した
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:24:34.02 ID:K1B3C2AT]: sage
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 05:23:26.23 ID:0AGFYnZJ]: 159.4cm 47kg 17.8% 22歳女
同体重～＋1kg程増減有りでWiifitをやりつつも19～23%をうろうろしていたけど、
ここ2、3日から、かなり古いけどハルヒダンスしてたら18%切った!
下半身デブだから、あの脚のステップと腰振りが下半身の肉に効いてるのかな
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 12:41:01.69 ID:JsTV/rZJ]: 157cm 49kg 25%
22歳♀です
2年前、ダイエット成功して44.9kg 19.5%くらいだったのに見事にリバウンド、、、
体脂肪増えすぎですね、がんばります。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:38:20.46 ID:2a++Z855]: 153ｾﾝﾁ　49ｷﾛ　31.4%　24女
体重計が壊れてると疑うくらい体脂肪が多いよ・・・
快便なのにお腹ポッコリな人いない？
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:29:25.71 ID:/WVffil8]: >>124
そのくらいの体型ならゴロゴロいるよ
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 00:54:34.44 ID:973MqWXq]: 女はほんっと運動嫌い多いしな
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 12:38:35.63 ID:fRt0eUJ5]: しかし体重の3割が脂肪ってすごいよな。
血や骨や体液も、体の全てを合わせた重さのうち、3割が脂肪！
筋肉より脂身の方がはるかに多いんじゃない？
グラム90円ぐらいの豚バラみたいに
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:08:48.93 ID:cThNddCe]: 身長150cm 体重50kg 体脂肪率27.5%
27歳女
体脂肪率30代切ったのはいいけどまだまだ正真正銘のガチデブなことに変わりは無い。本当に細いと言ってもらうためには19あたりにならなきゃならないのかな…
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:51:58.13 ID:L0WA0laQ]: その身長で20%を大きく下回ると、チンチクリンか筋肉スジスジのどっちかになるぞ
20%は下限と考えた方が良いんじゃない？
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:15:46.49 ID:wYIAxMb1]: ♀、160センチ、53キロ、体脂肪21.6％
体脂肪ってこのスレをみると18％くらいが丁度いいのかな
足が太いのですが全然細くなりません
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:37:27.44 ID:lYYwa3/1]: >>130
まさに平均を絵に描いた様なスペックじゃん

どっかに女性の18%が丁度良いなんて書いてある？
かなり筋肉量のある人なら良いだろうけど、そうじゃなかったら18%は少なめ
普通は女性20%、男性15%くらいとされている事が多いんじゃないかい

男で持久系スポーツをやっていたりマッチョ指向の人ならば、かなり低くても
良いとは思うけど
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 19:04:41.01 ID:Jqk6+vuK]: 体脂肪って、乗る体重計で全然変わるんですけど
自宅、健康診断時、ジム…等々
どれが正解？
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:16:36.51 ID:mZnwCiqp]: 細いって言われるけどブヨブヨなんだわ。
筋肉の無さが体脂肪率の数値を物語ってる気がするよ。
体脂肪率1桁の時もあったんだけどなぁ・・・

男 24歳 170cm 54.8kg 17.2

>>132
俺なんて体重が体重・体脂肪率・BMI測る日とそうでない日じゃ微妙に違うぜ？
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 00:38:27.05 ID:xnRDhdOE]: 85kg/23%
ttp://www.uproda.net/down/uproda433749.jpg.html
でぶ
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 00:41:13.13 ID:XKq0KkcS]: >>132
あんた、その質問に正しく答えられる人が居ると思うのかい？
ちょっと頭悪すぎる
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 21:07:24.32 ID:XjN1Cdp+]: 家の安い体重計だと20%、ジムだと17%
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:41:10.72 ID:IT0t5W3u]: ジムに行くまでにずいぶん痩せるんだね
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 22:14:38.41 ID:aCcJAvZx]: >>134
根釜さん
数値はｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 22:27:25.85 ID:bKoRkbUg]: 156/46.8 20.3％ 19才女
見た目はぽちゃだけど、体脂肪率は標準くらい？
17％くらいにしてみたいなぁ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:36:44.95 ID:6EMKWCdZ]: >>134
85kg/23%ってアンタそれ、相当な長身か凄いマッチョでんがな
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:40:54.57 ID:6EMKWCdZ]: >>139
20%付近なんて理想的じゃん
ポチャに見えるのだとしたら、顔立ちとかで錯覚してるか
正確に計れていないのか、どちらかじゃない？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 08:34:26.94 ID:ZxCeDWQ9]: >>141
全体的に自分から見ても周りから見てもぽちゃだと思います、下半身が特に
体脂肪率は何度計っても20～21％です
4日前に買った千数百円の体重計なのですが、安物だと正しく計れないんでしょうか？
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:56:37.26 ID:zMaxbdaq]: 自分156/44/25
見た目細くはない
体脂肪22くらいになりたい
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:59:35.12 ID:zMaxbdaq]: >>124
私体重47～48の時、体脂肪31だったよw@156
壊れてないと思う
その体重身長だとおかしくはない数値
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 12:43:13.95 ID:vOBQ211+]: 5%以下までいったときと今(13%くらい)見た目あんまり変わらんｗ
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:32:29.30 ID:/NmyF3Hm]: 165ｃｍ56ｋｇ四十路前女です。
週4日往復12キロ通勤ランしているのに体脂肪率が28～30%なんです。
体重は4か月で4㎏落ちましたが、体脂肪率は60kgの時も30%だったんです。
どうしてなのかわかりません。。。。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:54:20.26 ID:T4KwYFKn]: きっと冬で寒いから脂肪減らないんだよ
人間の生理
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:26:22.53 ID:zMaxbdaq]: >>146
出産の時の肉がついちゃってるとか
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 03:23:32.24 ID:nw9xFsy2]: >>145
5%以下って、それ命がけの数値になってるぞ
ボディビルダーが会場から「キレてる！」ってかけ声を貰っちゃうレベル
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 05:47:46.99 ID:CuK5SHLL]: >>149
だよね多分死にかけてたｗ
太ももは、1cmくらいしか変わらないんだよー
座る時のおしりの痛みがマシになったからおしりに脂肪ついたか
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:34:11.85 ID:avreCF4t]: >>146
私も同じく運動しても体脂肪が落ちない
体重はへるのに
ちなみに産後太り…
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:43:31.68 ID:PaAiZfzD]: 産後太りは妊娠中に太ってたのか
出産後に太り始めるのかどっちのことだろ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:48:43.92 ID:Q5/NFbIe]: 理由は二つ

ひとつは食生活の内容
糖質や炭水化物、脂質は中性脂肪をつける
体質改善は食事内容も大きく影響する

もうひとつは運動内容
有酸素は内臓脂肪を減らすが筋肉は付かない
内臓脂肪を減らして食事で摂取していれば増減はない

たんぱく質摂取と若干の自重筋トレしてみたら
ジムなんか行く必要はない、自宅で毎日10分でよい
家事労働も体の屈伸を意識すればそれなりに負荷はかかる
日ごろのちょっとした立ち居振る舞いで筋力は付くものだよ
154 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/01/29(日) 01:29:44.56 ID:mxl8qIe/]: 157cm/53kg/30%/34才/♀
10キロ痩せても体脂肪5%ぐらいしか落ちなかった…
しかし54kgになると26%とかって数字が出るんだけど
これって体脂肪計が悪いの？
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 02:35:41.55 ID:NKmsbjQK]: >>154
妥当な数値と思います
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 06:45:47.33 ID:UvxVQz49]: 157cm/53kg/体脂肪率29～31のあたり
20歳/女

結構まずいとは思ってます
ジムは近くに無いし学生にはお金が無いです
豪雪地帯で走るとかほぼ自殺行為なので
ウォーキングを考えてます
それ以外になにか良い運動があれば
教えてください
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 08:32:00.31 ID:zc8lov4X]: >>156

踏み台昇降
室内で出来るよ。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 08:38:08.16 ID:JfXhlwUq]: >>156
びっくりユートピア
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:02:06.13 ID:0ywbn7/L]: こんばんわ！
ぁたしわイベコンやってるんですけど…
１７０　５１　２８％　です…

筋肉少ないんですかね？？ちなみに腕立て腹筋わできませんｗ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:04:16.37 ID:jKvHaKsS]: >>159
画像うｐ
しないとなんともいえないよ
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 05:12:23.11 ID:HvcvEq7A]: >>157
>>158

遅くなりましたがありがとうございます
踏み台でびっくりするほどユートピアですね
頑張ります
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:05:48.18 ID:MGX+dREe]: >>159
私も170/51だけど、体脂肪率20%だよ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 01:29:32.89 ID:tLLu/7+G]: >>161
正式なスタイルで実行するのは結構気合いが要りますが
カロリー消費はかなりの物です
ttp://www.youtube.com/watch?v=002GwV-Iokw
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 09:42:04.63 ID:3GCCTkvI]: 152cm 57kg 26%
体脂肪率を20%にしたい！
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:37:49.28 ID:7qJVezjR]: >>164
身長と体重から考えたら、よく26%に押さえていると思う
結構筋肉はシッカリした身体でしょ？
失礼ながら「動けるデブ」を想像した（凄く太ってる訳じゃないけど）
基礎代謝もそれなりだろうし、少し動けばすぐ絞れるんじゃない？

とこれは女性前提の話、もしも男だったら普通の小太り
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:24:38.41 ID:VlM65sOe]: >>165
＞「動けるデブ」を想像した
ありがとう、なんか嬉しいw
仰るとおり、骨太で筋肉質な身体つきをしています。
でも去年は同じ体重で24%だった…妊娠中・産後動かないんでかなり筋力落ちましたorz
産後一ヶ月を過ぎたんで、ちょこちょこ筋トレしてます。
体温高いし代謝は良いほうなのかも。かなりむくみやすいけど。
うちの体重計、基礎代謝も測れるんだけど、試しにさっき測ってみたら2100kcalって出た。こんなもん？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:09:32.72 ID:605M9n8j]: 176/61/10.2％

一桁まで行くと50キロ台行くかな
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 23:57:17.48 ID:ueT39HgZ]: 158で55キロ体脂肪率30％ってやっぱデブ？
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 01:25:07.11 ID:Wi+L0cub]: ピークの時165センチ62kg27%あったデブです。必死に勉強とダイエットし成功しました。が、受験生になって腹がやばい。久しぶりにはかってみました。
夏:165/50㎏/17%
↓
今:165/54kg/23%
…数ヶ月で半分くらいリバウンドorz
三週間後に試験があるので合格してたら必ず戻ってきます。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 02:47:39.32 ID:K7EkmoM0]: >>166
小柄な成人女性なのに基礎代謝が2100kcalって、結構高めなんじゃないかな
171 名前：166 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:14:47.10 ID:HWcGYQoW]: >>170
ネットで基礎代謝について調べたら、私の体型だと1300kcal位だった。
2100kcalって数値おかしくない？ありえる数値なのかな？
うちの体重計壊れてるかも…。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:44:13.82 ID:ulemP2Zq]: 175cmで1900kcalって出る
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 15:18:43.87 ID:02J2VKKP]: ダイエット中
去年秋153cm/52.8kg/26%
現在48.8kg/21%
上半身がよく痩せた。下半身はまだまだぶよぶよだけど…
45kg/20%になりたい
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 19:10:11.58 ID:p0BExedj]: >>171
たぶん壊れてる。166・60の男で、ジムに置いてある体重計で計ったら1350kcalだった。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:49:27.97 ID:K7EkmoM0]: 成長期真っ只中の中学生かも知れん
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 00:22:36.36 ID:X9GOJzfm]: 171cm 70kg 20％
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 07:10:33.23 ID:MD0Rsn/Q]: >>168
デブっすね

私は160cm 51.7Kgで体脂肪率30です
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 07:19:55.48 ID:38o5jnVv]: 年齢と血圧の方が重要だ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 07:29:23.40 ID:MUXToY3B]: >>178
年齢も血圧も、体型とはさほど関係ないだろ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:56:19.78 ID:IuKMDR+s]: 体型なら一番重要なら体脂肪率だよね
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 09:54:34.72 ID:iKige1za]: 30歳二児の母です。
産後太りを解消すべく、１年半かけてダイエットしました。
身長１６４ｃｍ　体重４７ｋｇ　体脂肪率１７％　です。
週４でダンス＋筋トレ、週３でランニング５キロしています。
自分ではかなり筋肉がついていると思っているのですが、
（腹筋割れていますし、背筋もかなりくっきり出ます）
「ガリガリ」とか「痩せすぎ」とか言われます。
いかがなものでしょうか？
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:43:54.03 ID:LkJatFZs]: 176/60.7/9.3

体脂肪は減るのに体重が中々しぶとい。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:18:05.95 ID:2jA+ntfo]: 1番健康的な体脂肪率ってどれぐらいなのかな？
175cmの65kgで10%なんだけど、体感的に今がベストな様な気がするんだけど？
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:28:32.95 ID:EPf9ky5a]: >>588
男と女によって違うっていうよね
私は女だけど162cm/40.5kg/13.5%~15%
あきらかに痩せすぎ、体脂肪率も女にしては低すぎだけど生理はちゃんと来てるな
男の人なら10%なんて理想的なんじゃない？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:29:33.97 ID:EPf9ky5a]: アンカー間違えたorz
>>183へのレスです
186 名前：183 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:46:03.99 ID:2jA+ntfo]: 見た目を気にしたらもう少し絞った方が良いような気もするけど、現状維持でいきます
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:05:46.89 ID:WPxEPd0f]: スポーツをするのには体脂肪率が低い方が成績は良いけど、10%以下の時は寒がりになるし
若干風邪も引き易かった気がする
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:48:42.59 ID:WPxEPd0f]: 身長・体重・体脂肪率・筋肉量が分っても、細いか太いかはまだハッキリしない
足と頚の長さが平均とかけ離れた場合、適正体重も大きく変わって来る

>>183の体脂肪率が低い事は、とりあえず間違い無い
でももし体幹は小さくて足や頚が長いのなら、それほど痩せてないかも知れない
逆に胴体が並より大きいのに65kgなら、かなり痩せている事になる

統計的に身長と大腿骨の長さはほぼ比例し、足が長い人は腿ではなく脛の比率が大きい
長さ当たりの重量を較べたら、脛や頚は体幹部よりも当然軽い
つまり同程度の身長で同程度の肉付き・体脂肪ならば、足や頚が長い人の体重は軽くなる
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:52:52.06 ID:cVUBHdUR]: みんなそんなに低いんだ
157/55/32％
高校の時は52キロで32％だった
体重計の体脂肪は気休めと思ってるんだが…
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:19:06.93 ID:pRzhX1Yf]: 女なら20～25%で良い
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 03:22:54.09 ID:Z0qjfs0Q]: 気休めでも25％越えてくるのは多すぎ
20％と30％では脂肪は5ｋｇくらい違うし、見た目もかなり変わるよ
192 名前：189 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:51:51.03 ID:Tl0zmL4/]: >>191
やはり太りすぎですよね
胸もないから悲惨な体型…
まずは30％切れるように頑張ります
助言ありがとうございます!!
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:45:38.80 ID:aRcTm9zp]: 161/56/30%　31歳♀
体脂肪減らしたい･･･。
とりあえず25％目指す。
筋肉つけて頑張ろう。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 09:03:42.49 ID:8z+QcxPV]: 182cm 15.8% 74.8kg
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:52:55.43 ID:8LgMn1qL]: 174/77/17%
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:27:13.77 ID:kL5pzTtc]: 163/56/33% 33歳女

義妹にうえええええ？！と言われた脅威の体脂肪ｗ
若いころから25%とかだったけど年々増えてきた
運動嫌いでほとんどしてこなかった
体重はもうどうでもいいけど体脂肪率がやばいので筋トレする
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 07:35:06.54 ID:CW7DvQZR]: 163/51/23.8
あだ名は菓子デブ。先週は50/22.3だったのに…。アップルパイとシュークリーム食べ過ぎた！
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:19:52.39 ID:HyWRkriO]: 165cm 53.8kg 12.8％ ♂
有酸素運動で4kg痩せたが、お腹の肉が減らない。
もっと体脂肪減らさないと腹筋見えてこないかな
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 02:44:17.02 ID:9WIyCXa0]: 身長体重みて女かと思った
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:42:19.47 ID:j44rS284]: 男35歳　179cm 68kg　10%　一年前までは　90kg超　28%程
肉、牛乳を止め、砂糖を減らし、毎日サイクリング、豆中心の食事にしたら引き締まりました。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:02:06.30 ID:yp+UCl8k]: 152cm 75kg 45%
こまった長男の卒業式と入学式なんだが着られるフォーマルがうってねー
唯一着られたのは5万円もして話にならん
ジョギング行ったらヒザ壊し、ウオーキングでは全く心拍上がらず寒くてしょうがない
子供とプールに行ったら子供の相手で自分は全く泳いでる暇なし
普段、usサイズのシャツとジーンズなんだがもうママこれで行きたいよ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 00:10:13.22 ID:BHQuhKBn]: 言い訳はいらないから、さっさと痩せろ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:20:43.30 ID:LBvctzz+]: 女26歳　165cm 49kg 20%
座り仕事で下半身太りが悩み。上半身だけなら17％なのに…。
週2程度で走ったり筋トレしたりしてる。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 17:48:16.32 ID:6UCK3HcN]: 166 85 50% 16歳

やべぇ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 20:27:47.55 ID:VXNunghT]: 168ｾﾝﾁ　59㌔　23%　男　35歳

体脂肪率２３は、やばいっすか？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 20:32:22.09 ID:vRaQ01ER]: 運動不足やね
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:08:06.11 ID:1QNsQUFj]: >>201
渋谷にニッセンのスマイルランドが出来たみたいじゃん。
そこで買うか通販したら？常盤えりかが190キロの時に10Lってテレビで言ってたから
普段着なら7Lか8L、スーツなどなら35号前号で入るんじゃないの？
ダメでも確か38号まで売ってると言ってたような？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 05:30:56.31 ID:qBJCZS0F]: 27歳♀ 161cm/44.3kg/27%

運動なしで食事量を極端に減らして二ヶ月で約10kg痩せたため、見た目も体脂肪も悲惨なことに…orz

筋トレしたら見た目は細くなるでしょうか？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:48:34.74 ID:B0nOLkIh]: 食事量だけでそれだけ痩せたなら、筋肉が相当落ちてるだろうから
運動した方がいいんじゃないのかな
強い負荷が掛かる筋トレじゃなければ、筋肉ついても厳つくならないと思う
ウォーキングとかの有酸素運動がおすすめ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:49:11.26 ID:qBJCZS0F]: >>209ありがとう
筋トレより有酸素運動の方が良さげですね頑張ろう(`・ω・´)
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 13:38:34.40 ID:UacCTnSo]: BMIは普通なのに体脂肪率がやたらに多くて困っている。
体脂肪率３１％は巨デブ。身長１６１ｃｍ　体重５６ｋｇ。
週に4回ジムに通っているが２回がヨガで1回がストレッチであとの１回はエアロビクス。
食事は一日1500カロリー以内。揚げ物は殆ど食べていない。
何もしなかった時より体重が４ｋｇ増えてしまった。
運動し始めてから太った。やはりダイエットはかなりの食事制限でないと痩せない。
主人は良く食べるのに太らない。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 13:47:55.12 ID:UCz81D6J]: 女161㎝　49㌔　27．8％
いろんな人にスタイル褒められるけど、なんでだろう
自分ではポチャだと思ってる

元々46㌔　25％だった時は
自分ではスタイルいい、って思ってたけど
人には痩せてるね、と言われてた
それってそんな褒め言葉じゃないよね
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 17:42:48.51 ID:UacCTnSo]: １５５ｃｍで５０ｋｇの女性がいますが私より遙かに小柄で痩せて見える。
私は１６１ｃｍで５６ｋｇ。やはり体脂肪率でしょうね。
同じ体重でも体脂肪率が少ない人達は痩せて見える。
バレーボール　の東レの選手で篠田歩がいますが彼は１９５ｃｍ９０ｋｇらしいですが
実際見るとスラリとして顔も小顔でイケメンです。やはり体脂肪率が凄く低いと思います。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 18:31:52.06 ID:vsbc53Sa]: 174 76キロ　１６パー　ヤバイ？　男
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:29:53.92 ID:6jvjniY+]: 152/46.5/28%はどうですか
太ももの付け根あたりが異常に太くてそこを中心に
筋トレストレッチしてるけど、全然変わらないしTT
違う場所が痩せてきてるから
筋トレの位置が違うのかな…
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:35:57.30 ID:Dbk5UHfe]: >>214
ヤバくはないけど少し絞るとよさそう

>>215
脂肪だけ3～4kg落とせばちょうどいい
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:46:24.12 ID:IZxcW1EK]: 173 62 体脂肪率20あるんだけど体脂肪率だけ落とす方法教えてください。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 22:59:20.01 ID:cS/Yo60g]: やっぱり運動だ！とスロージョギングして1ヶ月。
156cm/48kg/23％が
156cm/51kg/25％に…

つかめる脂肪も増えた。
運動したからいいよね！って食べ過ぎたらしい…
運動なんて微々たるもんだ。
やっぱり食事制限しなくちゃダメだね。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:56:58.89 ID:kumR8/DL]: >>217
筋トレとジョギングで173、62、22％から4ヶ月で61、15％になった。
隠れ肥満は筋肉量が標準より少ないから、標準までは体重増やさず筋量上がるよ。

インボディで、身長173、年齢30後半の標準は、
体重　55.9～75.7
骨格筋量　28.2～34.4
体脂肪量　7.9～15.8

除脂肪量は48.1～59.9
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:52:40.98 ID:lATQWT1b]: 朝・フロ後とフロ前では1%違うんだけど、いつの体脂肪を基準にしてますか？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:45:57.24 ID:HNpWRt6Q]: >>219
レスありがとうございます。
食事も気をつけましたか？　
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:00:27.37 ID:1kDudqYb]: >>221
基本毎日運動してるので気にせず好きな物を食べてるけど、
脂質少なめたんぱく質多めの食事を選んでる。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 11:01:06.29 ID:5V20gmj3]: 157cm42kg20%女
体重だけ見ると痩せ気味っぽいけどそうでもない
体脂肪が多いからボテボテしてるんだよね
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 15:06:31.42 ID:Nkx+9olH]: 168cm70kg28%　男
↓ 6ヶ月減量
168cm58kg19%
↓ 3ヶ月筋トレ
168cm58kg15%

今ここまできたんだけど体脂肪率って健康的な範囲でどれくらいが理想的??
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 18:34:54.88 ID:EsX+d+Wm]: 154cm/49kg/25%

2ヶ月くらいで20%まで落としたいなぁ
今は筋トレちょっととごく軽い食事制限してる
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:47:05.91 ID:EObI7omb]: >>224
人によるとしか言えないが
元から体脂肪率が低いわけじゃないので
せいぜい12～16%ぐらいじゃね
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 19:14:24.62 ID:nLv+2EVR]: >>226
ありがとう！
腹の脂肪も落ちきってないからもう少しだけ絞って
キープできるように筋トレ続けるわ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:31:39.30 ID:PXpkMnFh]: 昨晩寝る前→22％
今朝起きてトイレいった後→25％

３％も違う。寝ている間にエネルギーが消耗されて体重や水分量が減る
けど体脂肪はそのまま変わらないから、こんなに違うのか？
はかり方が悪いのか？今晩・明日朝も測ってみる。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:04:33.48 ID:/vnspAR+]: >>228
体組成の正しいはかり方
ttp://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 20:27:03.96 ID:Df/rlLmp]: 体脂肪率高過ぎ。３１％　デブ。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 21:40:16.30 ID:hKIbdCr5]: 154㎝/54.7㎏/体脂肪28.8%/ＢＭＩ22.8
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:41:47.54 ID:xsxsjvYo]: 体脂肪率はタニタやオムロンでは目安にもならない
いい加減だもん
病院行かないとわからんよ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 13:28:58.50 ID:GArDa5HD]: 170cm/62kg/体脂肪率23%　34女

数字だけだと男みたいでウンザリだ
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 14:53:11.74 ID:KUMouD99]: >>231
ほぼ同じだ。
154cm/55kg/体脂肪28％
ふと思い立って筋肉率調べたらなんかムキムキだった
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:41:03.51 ID:h3fv7eK0]: 164cm,48kg,16%の女です。
昨年の夏から、ダイエットを開始、54kg,27%からこの数値まで落としました。
ダイエット内容は、軽い食事制限と週４の有酸素運動です。
周りから「細いね～痩せすぎじゃない！？」と言われるのですが、
どこまで痩せればいいのか、正直わからない状態に陥っています。
女性で体脂肪率16%は、やりすぎですか？
ちなみに、骨格筋率32%で筋肉はかなりついています。
どなたか、批判、ご意見等よろしくお願いいたします。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 08:25:06.90 ID:MhMMhjKf]: >>234
体脂肪率28%でどうみたらムキムキなんだ？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 08:49:33.11 ID:XER9cm3o]: ここで君たちに相撲取りの体脂肪は20%前半という事実を教えてあげよう
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:23:49.94 ID:Iaj3nP/a]: >>235
私は中高大でモダンダンス部だったけど、バレエで天下取りたい子がぼちぼちいた。
その子達のスペックは157cm37kgとかで体脂肪率は12%とからしい。
その子達のことはすごく努力家で尊敬してるんだけど、正直体型は一般人には真似できないかも…
筋肉ついてるんだけど、スジばってるっていうか。ある意味脱ぐとすごい。
踊るとすごーく綺麗なんだけど。だからいわゆる表現芸術の玄人の体型なのかな。

リアルに1番綺麗だったのは158cm45kg体脂肪率17%の大学の部活友達の体型。
筋肉と脂肪のバランスが1番美しいと思った。胸そこそこあって脚細い。
彼女は今地方局のアナウンサーしてるよ。
この位が日本の美人の基準じゃないかな？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:21:38.69 ID:p87rJ8rm]: 162cm/68kg/38%/女
10kg痩せたが体脂肪に変化はなし
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:39:02.39 ID:aYDcehKN]: 163cm 60kg 34％
人生最大に太っておる！！食事制限してんだけど
ガンガンは減らないな。若い時は落ちたのに・・
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:46:50.41 ID:1s9K76+g]: >>239
一応脂肪も減ったんだろ
78kg38％→脂肪29.64kg
68kg38％→脂肪25.84kg　脂肪-3.8kg

まあ筋肉も同じ割合で落ちてる模様

>>240
歳で代謝も落ちるからな
運動しようぜ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:55:22.72 ID:MqyK8LUw]: バスケかフットサルかテニスおすすめ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:14:54.14 ID:J5/9UFxo]: 「Popteen」って雑誌の話なんだけど
mdpr.jp/021177470
>人気POPモデル総勢8名が全身サイズを大公開。
>スリーサイズはもちろん体重、体脂肪率、地まつ毛からまた下の長さまでの徹底分析

こういうのってガチの数値なのかな？
正直かなり興味あるけど、芸能人の公称値みたいな眉唾物じゃ無意味だし・・・
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:17:08.92 ID:MqyK8LUw]: くみっきーうちの嫁と良い勝負だな

特に変な数字には見えんが
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:15:07.25 ID:bqqy5BZq]: >>244
奥さんモデル並みかよﾁｸｼｮｳ・・・
信憑性ある数字出てるなら買ってみるかなー
情報thx
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:36:25.27 ID:tXGRiZIU]: 乳ないけどな…
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 03:25:32.25 ID:4e+/zZXY]: 男　176cm93kgで体脂肪率45%ってどうよ、体素計信用できないんだが。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:00:23.21 ID:8iiZ2HhH]: >>247
誤差10%と大きく見てもお前もう（ｒｙ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:40:19.36 ID:7dT5jfo6]: 165.0kg/60.0kg/22.0%/23歳女
.0が揃った
弛んできたので筋トレしまくったら体重が増えて、腹筋割れて腕が筋張ってきた
もう筋トレはやめて有酸素運動に切り替えるべきでしょうか
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:28:38.77 ID:yZjmbq8y]: >>249
165.0kgｗ
しかしそのスペックで腹筋割れるのか。
173cm63kg12％25男だが、力入れないと割れが見えない…
251 名前：リバウンドさん [2012/04/21(土) 00:58:26.99 ID:3X0LlxTl]: 166センチ 103キロ 37パーセント

達磨。ドラム缶。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 03:08:23.74 ID:9l3e95EF]: >>248 もう何だ? 教えてくれ体脂肪率が異常に高いとどうなる?
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:51:26.70 ID:/qBGh735]: >>249
女性で体脂肪22%はかなり少ないと思う。すごい。
筋トレの負荷を落として回数増やせば持久系になるから、負荷を落としてみては？
有酸素運動もいいね。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 05:04:06.61 ID:S972+2hx]: 174
66
9%

体脂肪率より、脂肪量（体重×体脂肪率)のが見た目に影響するよ。力士は体脂肪率だけみたら大した事がないけれど、脂肪量が非常に多いからあのような外見になる。

それと体脂肪率高いと筋肉の間に脂肪や老廃物がたまりこんでいるが、この分は数値に反映されないから、計測30%でも実際は35%くらいはある。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:23:40.02 ID:pvTctwQa]: 168センチ
58キロ
32％

去年10月から
ほとんど毎日運動してるけど（スロトレ、ヨガ、エアロバイク、プールウォーキングなど）痩せない…(泣)
年齢的にダイエットはもう無理なのかな？
アラフォー女性。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:25:45.38 ID:OG5nvHdR]: ♀ 164.5cm、47.5kg、28％。
54kg、32%から落としたけど体脂肪率が中々減らない…
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:46:39.35 ID:lPLHLntF]: >>253
私も体脂肪それくらいだけど脚は太いし痩せではないよ
せいぜいデブではない感じ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:53:05.72 ID:i4f1mRBq]: >>255
一日のカロリーを制限して見たら？
私もアラフォーだけど一日１２００～１５００カロリーにしたら徐々に減ってきたよ
一食は置き換え食のＤＨＣプロテインだけど
今のところ２３日で２キロ減です
運動はカーヴィーダンス＆モムチャン＆ターボジャムを１日４０～から１時間弱
やってます！
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:53:50.23 ID:i4f1mRBq]: あ、体脂肪は３４％だったのが１％減ったぐらいです
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:43:36.09 ID:ivDkAPsl]: >>249
凄いよ。私は、23歳の時163cm52kgで26％だったもん。腹筋割れるのもわかる気がする
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:06:29.31 ID:IJUXpYEO]: 179cm 62kg 20% を3ヶ月で 58kg 15%にしたよ
虚弱でグータラだから運動は全くしてない
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:26:44.68 ID:hyzc+u6A]: １７０ｃｍ　９２ｋｇ　体脂肪率２６％　ただいまダイエット中
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 00:14:57.92 ID:5DnHozC0]: 男　身長１６８　体重６１　体脂肪15,8 ぽっちゃりですかね？デブではないのはわかっているが
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 04:18:38.93 ID:TTHynrO3]: 155cm/50kg/25% ♀

30歳になったら、このラインから落ちなくなった！
45kgの20%くらいにしたいなぁ。
踏み台昇降がんばりますー。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:44:16.06 ID:ljvsVBCi]: >>261
アンガールズの方ですか
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:54:58.71 ID:xk+OB6t1]: 182cm, 78kg, 9.61% 男
腹筋は上の2コだけ割れてる。
下側も割りたいけど、もっと体脂肪率減らさんとダメですかね?
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 21:52:06.31 ID:pBNK7sQ7]: 175cm 98kg 27%
食事減らしてプロティンでタンパク質を意識してとってる。

95kgだった1月から筋トレ開始　体重も計らず食事も減らさなかった。４月に体重計
に乗ったら人生初の１００kgオーバーでびっくりした。
しかし、不思議なもので、1月にパツンパツンで着れなかったスーツが体重の重い今は普通に
着れる。ダンベルカールも２０kg×８を３セットできるくらい筋肉付いたので、なるべく筋肉を
落とさないで体脂肪率を下げていく予定。
４月１日から３kg減　食事制限もそれほど厳しくないので月２kg減×１０ヶ月でじっくり落としていきたい。

　
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 23:48:31.20 ID:p22plzyH]: 157cm　58kg　25％　女
体脂肪の理想数値はどのくらいなんでしょうか
269 名前：異常？ [2012/05/01(火) 20:40:35.77 ID:QekGUWnD]: １７２ｃｍ　89kg　45% 男
初めて体脂肪計付（タニタ）を買ったのだが、４５％で異常？
人体の６０％が水という話もあるし、それを超えちゃっている。。

ちなみに、腹回りは１０８ｃｍです。
270 名前：異常？ [2012/05/01(火) 20:42:58.46 ID:QekGUWnD]: 年齢　３７才　昨年は７９ｋｇで１年で１０ｋｇも太った。
便通はよい。（時々下痢ぎみ）
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 20:47:20.67 ID:pY9ivH1N]: 180センチ 70キロ 15パー
まさに中肉中背。
でも痩せマッチョになりたいからダイエット頑張る。
目標は60キロの体脂肪一桁。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 21:05:12.02 ID:G4YdcV3O]: 168ｾﾝﾁ　５８㌔　２３%

せめて、２０ﾊﾟｰは切りたい
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 21:08:42.00 ID:OXxxYi6q]: >>271
いやいや
高背だからw
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 21:26:48.17 ID:nJLxTjRr]: 156cm 46.5kg 28% ♀

これって筋肉や骨が減って脂肪は減ってないってことですよねorz
筋トレ、ウォーキング、半身浴、ロデオマシーンは毎日やってて
揚げ物は食べてないのですが
どうしたら体脂肪減るのでしょうか？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:55:26.90 ID:Bm1NEJHz]: 男なら身長ー体重は110超えないように
体脂肪だけ減らしなさい
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:46:35.11 ID:HXNuDYZi]: >>237
175 cm 105.0kg 24.5%(TANITA) …
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:35:12.35 ID:bs+cYWPS]: >>257
私も20切るか切らないかくらいだけど脚は全然細くない
でも上半身は貧相
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:36:19.96 ID:xB+DkZHT]: 150cm、44kgで21%
体重はある方なのに、体脂肪率はそんなに高くない。
骨格筋率30%、運動してない割りにはある方かも。
あとは骨か、骨が太くて重いのか？何か正面図のプロポーションがモサいけど、痩せかたがわからない。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:51:10.34 ID:QrSkYJXq]: タニタの３千円くらいの体脂肪率も計れる体重計を買おうと思うんだけど、
こんなに安くてちゃんと正しい値を計れるの？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 00:46:36.04 ID:4JIGDU2U]: 170/61/18.4 ウエスト79…腹痩せねえ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:31:19.31 ID:yH+Xx/tD]: 160cmない位 46kg 17～18%前後 23歳♀
整体にも行ったし、骨盤の広さは受け止めよう。
しかし脚が痩せないとはこれいかに。
いつも有酸素ばかりだから脚の筋トレでもっと絞るべきかな。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 06:12:34.70 ID:pK/Cjb+P]: 詳しい方にお尋ねしたいのですが、胸が極端に大きい場合(巨乳ではなく爆乳と呼ばれるレベル)、体脂肪も少しは高くなりますよね？
163センチ、50キロ♀、骨太な逆三角体型で、
手足や腹には肉が付かないタイプなのに、27％もあります。
ダイエットを繰り返した結果、筋肉が少ないのは分かってて運動中ではあるんですが、
胸の影響って何％くらいあるんでしょうか？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:23:15.56 ID:XqaEj+B/]: …ゴクリ
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 13:49:06.14 ID:bDn1YAOd]: 155cm 44kg 24% ♀
体脂肪が本当にやばい。運動しよう。せめて22%とかなりたい。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 13:58:33.52 ID:tyu+viwz]: >>282
実際見てみないとアドバイスしにくい。出来るだけ薄着で写メとってみて、良いアドバイスできるよ。
とりあえず今言えるのは体脂肪に着目するのは良いことやけど、とらわれすぎるのは良くないよ。手足腹についてないならいいんじゃない。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 14:09:13.96 ID:PBeDo30z]: 体脂肪計るやつは、3万円くらいするやつじゃないと信頼度やばすぎ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:58:14.59 ID:s6c8TZNf]: >>285 見たいだけやんすけべw
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 20:17:50.15 ID:GjygFfyA]: オムロンの体重計で体脂肪率はかったら20.4でした
男37歳、身長168 体重59.5 BMI21.1です
どう評価しますか？
まだダイエットして筋トレして身体絞るべきかな
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 22:33:43.45 ID:XqaEj+B/]: 男ならBMI無視してもう少し筋肉を
年齢的にも結果脂肪が落ちればラッキー

ぐらいじゃね
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 23:44:54.75 ID:tyu+viwz]: >>287
ばれた。てへっ
おまえらもみたいやろ！
今日はもう寝ます。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:06:55.79 ID:RCRGIN4Z]: 女22/162cm/47kg/17%
お腹ポッコリがすごく嫌なんですが腹筋すればいいんですか？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:29:06.36 ID:6QloWyK3]: ファッキンすればいいよ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 00:51:38.48 ID:nUPnodfX]: >>282
体脂肪率は体重のうち何％が脂肪かという意味ですよね。
あなたの場合50kgで体脂肪率が27%なので脂肪は13.5kgということになります。
爆乳の方なら秤などに胸を乗っけて重さを計ってみるのはいかがですか？
たとえば胸の重さが両方で2kg、その重さがすべて脂肪だと仮定すると
胸を除いた脂肪は11.5kgになります。
そこから逆算すると胸が全くない場合の体脂肪率は23%になります。
実際には胸はすべて脂肪というわけでは無いですし、机上の空論ですが参考までに。
胸を除いた体脂肪率＝（13.5－胸の重さ）÷50×100で計算できると思います。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:19:17.45 ID:1Wnzic4L]: 最近のはすごいんだな乗るのが楽しい
身長157ｃｍ♀26歳
体重53.7ｋｇ　体脂肪23.9％　骨格筋率29.2％
体脂肪がいつもより妙にあがったのはンコのせいか・・・
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:20:07.03 ID:fWAbuh0q]: タニタやオムロンの体脂肪率なんて当てにならんと思ってる
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 18:29:42.18 ID:91WL2i1R]: 同じ機器同じ条件で測っていれば、体脂肪率の上下くらいはわかるからいいんじゃね。
下がってればモチベ上がるし。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 04:36:44.17 ID:dV+M6tnm]: ♂25歳 169センチ66キロ体脂肪23.5パー…
いかんいかん…もっと頑張らなきゃ…
でも4ヶ月前は79キロの30パーだったから地道には落ちてきてる！
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:43:13.52 ID:fQyCDywM]: 体脂肪率ってなるべく低く出るように工夫して計測した方がより正しい値なのかな？
風呂上り＆接点に通電性のジェルを塗って測るとか。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:05:48.05 ID:kUDFSrE4]: 150cm66キロ体脂肪率43.5ぱーせんと
48％だったけど、食生活変えて１週間でここまで減った
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:55:19.87 ID:xnzvhoez]: 絞れば大量のコラーゲン抽出できそうだな
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:12:21.01 ID:T/DyvQvY]: ×コラーゲン
○ラード
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:59:29.48 ID:xmwcW9tD]: 女18歳　154.5cm/41.1kg/体脂肪16～18%
タニタなんですけど、当てにならないんでしょうか？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:47:52.23 ID:IktJPRQz]: >>302
まずは画像うｐ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:33:11.45 ID:f5p5tVpp]: 言われる内が華だな！
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:45:00.54 ID:9n49hVug]: 37歳男
身長168
体重57.7
BMI20.4
体脂肪19.4
毎日腹筋や腕立て伏せ、背筋、スクワットやってるけどそのわりに体脂肪率高いような気がする
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:53:59.57 ID:vGl8ZfAu]: 元は165cm77kg36%だったけど、
4ヵ月で7kg落ちて70kg28%になりました(≧▽≦)

でも先月末にリバウンドして79kg45%に。

今は怖くて体重計乗ってない。
なにしたらいいのか分からなくなった。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 02:36:59.33 ID:eYYbTgam]: 163/48.8/20.7％
下痢や便秘と体脂肪って関係ある？太ももを細くしたいけど、先に肩や背中の肉が減って骨々しくなってきた…
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:51:57.18 ID:8daHqbxp]: >>305
年齢考えたら体脂肪量はそこまで多くないが、筋肉が少ないから体脂肪率が高くなる
一度に20回以上出来る運動を沢山やっても筋肉はほとんど付かないよ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 02:09:25.88 ID:PaMwXgwE]: 167cm45kg15%
筋肉も脂肪もつきにくいらしい

病気して60㎏近くなったのを戻したんだけど、
>>307と同じく肩背中の骨々しさが…
その割に下半身はむちむちしてる
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:52:42.78 ID:hhWI+9GL]: 161・46.5・19%
脚細いとよく褒められるけど脚の体脂肪は26％ある
体脂肪は身体のどこよりもあるのになぜ細くみられるのか不思議
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:01:54.13 ID:K5C9Hjxb]: 185cm 75kg 30歳体脂肪率25%位

毎日軽く筋トレしてますが体脂肪率は変化しません。体重計の表示ではやや多めらしいのですが大丈夫ですかね？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 17:51:31.09 ID:Iq1+HJGX]: 170CM 63kg 体脂肪率23％
顔と腹に脂肪が…
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 22:17:36.79 ID:yZqHCb62]: 161センチの中年女性。
55キロ→禁煙して65キロ→ジム通い半年で62～63キロです。
ジムのインボディで体脂肪率が34％のまま変わらず困っています。
20代後半時で52キロの27％でした。
何とか30％台を切る方法は有りませんか？
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:39:37.89 ID:tdtxT++s]: 28歳女 155センチ 47.5kg 体脂肪20.9 骨格筋率30.9

旦那にこぶたって言われるのが悔しくて
ダイエットがんばりました。
この数値で太ってるとは言わないですよね…？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:35:21.23 ID:/68l7m2g]: >>313
ズバリ食事制限
この板探しまくればきっと自分にあった方法が見つかるよ

>>314
世間一般的には太ってるとは云わない
ちょっとがっちりしてるかもしれないけど健康的でいいんじゃないかな
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:09:18.05 ID:+zOxncIi]: 24歳女　160cm47kg　5％
全身ぷよってるのになぜ５％？？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:16:09.69 ID:e6qWABCK]: 測定ミス
318 名前：313 [2012/06/11(月) 12:27:14.80 ID:rrZGsHWt]: >>315
ありがとうございます。
食事はそれ程制限していませんでしたので、頑張ってみます。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 12:33:19.24 ID:6R1o6OnR]: 157センチ 45キロ
体脂肪率23％位
骨格筋率31％位

ウォーキング、カーヴィーダンス、コアリズムを気分でローテーションしています。
ストレスを貯めないように食事制限はしていません。
目標は、体重43キロ、体脂肪率20％、骨格筋率32％なのですが、やはり食事制限しかないでしょうか？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:17:50.85 ID:GcOW6VWd]: 168cm 72kg
体脂肪１９％
321 名前：1 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/11(月) 20:30:32.93 ID:iXGWxnlE]: 身長176㎝体重62.2kg 体脂肪率11％

身体はイケメンだが顔の浮腫みを取りたい
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:30:18.20 ID:bcQ3w1eV]: 27のオス/170cm/56～57kg/体脂肪率13～15%/骨格筋率42～45%/内臓脂肪レベル3
オムロンによる測定

元デブ(80kg/30%)で、2年かけてここまで減らした。
周囲の意見は「普通」「ガン患者」「釈迦苦行像」と様々。
どうなんでしょ…？自分じゃ分からん。

工場(肉体労働)勤務だけあって、
平日：体重↑体脂肪率↓骨格筋率↑
休日：体重↓体脂肪率↑骨格筋率↓
こんな傾向がある。

体重だけ見ればけっこう変動するので、今でもビクビクしている。
食事量は毎日一定なのに、ときどき58kg、13%、脂肪4まで達することがある。これが一番不思議。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:55:19.87 ID:5dklS/RC]: 食事内容が糖分、脂肪が多いんでねーの？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 12:51:58.80 ID:mGcbaD52]: 体脂肪って冬になると増えません？
夏は減る。
あと一日の中でも平気で3％位は変動しますよね。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:20:52.15 ID:KBM5wypP]: >>305
スタミナが付くと体脂肪も増えますよ見た目体型関係なく
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 13:59:47.25 ID:ZBn1/7t1]: 40歳♀身長163cm

4年前　　72kg34％
1年半前　58kg24.5％
現在　　 55kg18.5％

　もうちょっと体幹をトレーニングしたいです
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 03:47:26.99 ID:EO/28fx9]: 26歳♂169cm61キロ体脂肪21％
ぷるっぷるだよ！
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 04:58:14.85 ID:mTQ1OUFU]: >>325
持久力のスタミナないんだよなぁ
ちょっとランニングするとすぐ息切れするし足も上がらなくなる
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 14:37:27.56 ID:mwoY1U7r]: ♂　39歳　身長169㎝体重74.9kg 体脂肪率14％
筋トレ暦20年でかなり筋肉はある方だと思う。腹筋少し割れてる
3ヶ月で体重85.4kg 体脂肪率26％から絞ったところ
かなり頑張っても16%ぐらいからかなり大変。
体感的に25%からの1%ダウンの労力と15%以下の1%だと3倍～5倍大変。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 16:44:41.86 ID:rqtFiT/s]: かなりの体格ですね。凄いですね。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 20:56:21.85 ID:mTQ1OUFU]: 37歳身長168㌢
体重58.5㌔
体脂肪19.3
こんな自分がしょぼい身体と思えてきた…
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:04:31.06 ID:73vy8v0N]: 21歳♀ 157cm 49kg 21%
52kg 23%から少し落として今ここ
肋骨は透けてるのに下半身は極太のアンバランス体型
19%くらいまでは落としたい！
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 11:13:41.03 ID:E4+zqxFw]: >>327　ぷるっぷるかよっ！
334 名前：1 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/16(土) 14:19:59.89 ID:1JVDTUXM]: 身長176㎝体重62.0kg 体脂肪率12％

腹筋の両脇と真ん中がくっきり割れてて
横が薄っすらと割れてる
体脂肪率を一桁に戻して、1.0kgを胸筋とか
筋肉に変換したい
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 19:35:04.78 ID:YV0lBwSB]: 体脂肪率３１％のデブ。何とかしたい。運動量が少ないのでしょうか。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:21:42.65 ID:b+49Klb+]: 153cm♀ 50kg 27％
一度でいいから体脂肪率20％切ってみたい
腹がぶよぶよ、胸もあるけどお尻も大きいからみっともない
棒みたいになってストンとしたワンピを華奢な感じに着てみたいよ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 02:35:52.09 ID:9CffquGE]: 骨格もしっかりしてそうだな
338 名前：ぱぐた [2012/06/19(火) 18:48:49.56 ID:rHa+aFDK]: すっぴん→化粧後
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厚化粧してもブス
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奇形体型
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白人ちゃん
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339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 19:51:16.63 ID:Y7yDH/LW]: ２２歳♂　１７６ｃｍ　５８ｋｇ　体脂肪８％
毎日運動してるからなかなか肉がつかない
６０ｋｇ　１０％くらいが理想
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 20:11:50.56 ID:05ULZHSB]: >>339
マッチ棒みたいな体型だな
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 22:35:19.61 ID:Q5f2iI85]: 175/75 体脂肪率24％
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:45:23.09 ID:b/bWNAxR]: 20代♀ 150cm37kg体脂肪12％

ダイエットでEカップ→Bカップに縮まりました
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:23:35.19 ID:UD5/FD1F]: 30歳♀
156/37/13％
生理が自力で来ないから16％まで上げたいけど、体重は増やしたくない
筋トレでなんとかなるのかな…
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:06:28.96 ID:HInPSZSA]: 体脂肪っていつ計るのが正しいんだ
180cm66Kgで寝起き7%、日中12%くらい
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:59:00.41 ID:/1wScoCu]: >>343
脂肪増やさなきゃいけないのに筋トレしてどうするんだ？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:50:15.10 ID:g9rGiqZV]: ♀34歳体重52.8㎏体脂肪率24.8% 筋肉量38㎏
女性らしい身体を目指しているのですが、理想の体重、体脂肪率のバランスが難しいです
普通の女性より筋肉量があるように感じるのですが、どうでしょうか
？
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:58:27.33 ID:iLV/E10t]: 25歳♂
176cm/84kg
体脂肪率18.4%
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:59:11.28 ID:24MBQOne]: >>346
どう見ても計測ミスというか定義違い
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 04:09:08.45 ID:LD4P2Z01]: 158㌢・46㌔・32％

ワロタ…ﾜﾛﾀ…
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:38:32.59 ID:uUdvnfc3]: 39歳♀
158ｃｍ、47kg、35％
運動全くしないから踏み台昇降10分からはじめてみようかと思ってます
糖分依存症ってどうすれば治るんだろうorz
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 15:09:04.82 ID:6YDUpoZB]: 22歳　大学生　ボクサー

身長170㎝　体重55㎏　マッチョ　体脂肪7%

はっきり言って、体脂肪低くし過ぎてもいいことがない。ベストは14%だった。
医学的にも女性なら生理不順。男性でも免疫低下。筋力低下（筋肉からエネルギーを奪う）なので良くない

試合当日まで1日だけのために仕上げるなら7%でもいいが
日常生活を楽しく送りたいなら男性なら14%程度でいい。

現在は8%だが、飯を沢山食って早く戻したい
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:00:11.34 ID:W6Y3N9Ri]: 155cm/49.35kg/体脂肪率29.5%/筋肉量33kg/内臓脂肪レベル3.5(少ない)
筋トレと食事管理初めて半月、筋トレ部分がごりごりしてきたけど体重も体脂肪率も下がらない
有酸素やる暇ないｵﾜﾀ
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 15:35:20.38 ID:4nZixrpe]: >>348
計測ミス、定義違いはどういう意味でしょうか？
定義はわかりませんが、計測ミスはしていないです。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:41:42.35 ID:Eb3OK6M5]: 筋肉量は脂肪、骨塩などのミネラルを除いた体重、一般的にいうところの筋肉（骨格筋）量ではない
身長書いてないし体型がどうかは知らんけど体脂肪率29.5%ならぽっちゃりじゃないの
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:47:45.99 ID:q2nvq5bN]: >>351
犬？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:35:58.09 ID:W6Y3N9Ri]: >>354
155cm,B78W62H89太股周り52cm
産前は体重45kg台体脂肪率23%程度だったが産後下半身の肉が落ちない
あと昼計ったら体脂肪率28.1%だった
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 17:54:56.11 ID:Z5M0yLnr]: 女性は何で太股が大きいんだろう。
今計ったら45cmだった。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:18:20.11 ID:Eb3OK6M5]: >>356
すまんなんか>>352と混じってた
BMIが少し高いからややがっちり下半身むっちりだね

むくみならリンパマッサージとかでも効果あるんだろうけど
とりあえず内転筋のトレーニングでもしたらどうだろ
あともう少し痩せてもいいと思うわ
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:21:06.59 ID:W6Y3N9Ri]: >>358
ありがとう。上半身は鎖骨が浮いてる程度だけど下半身デブもいいとこ。本当に、46kgまでは落としたい。
6月初旬から内転筋含む下半身全体の筋トレやってて引き締まりはしたけど体重は今止まってます。
低体温期に期待。
360 名前：中3 [2012/06/23(土) 18:18:59.82 ID:x1xG+pQE]: 164cm 85kg 30%
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:10:22.98 ID:1eoTCH1S]: 160cm 53kg 23.2％
ウエスト64cm、ヒップ94cmの奇形
下半身痩せたい
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:15:39.25 ID:du3zYBJf]: 比率からいけばそんなもんじゃね
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 08:25:05.70 ID:KSD/jYKw]: ベストバランスはウエスト×1.43＝ヒップって聞いた
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:24:15.71 ID:1Dt+PV+G]: 159cm 59.6kg 35.5%のピザ参上
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:07:52.02 ID:gngzFAQg]: 165cm60㎏♀40代　体脂肪率21パーセント。
胸と下腹の贅肉がなかなか落ちないです。尻だけどんどんしまる。
鎖骨と鎖骨下のアバラは浮いてるし三角筋は異様にガッチリ。
胸がＨ→Ｇにやっとこさ減った。脂肪を減らしたいけどその前に筋肉減らしたい。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:41:16.97 ID:Kt6AoAMo]: 160/75 52%
そろそろ死ぬ気がする
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:11:27.14 ID:p86ZZzAS]: 体脂肪計が安定しない
一昨日16%、昨日9%、今日20%
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:55:04.35 ID:estYAYmy]: 上の方で、相撲取りの体脂肪が20％前半云々とあるけど・・・
なんか、上の人に限らず大相撲力士の体脂肪がやたら低いと信じてる人が多い気がする。
この前某質問サイトで、力士の体脂肪は平均6～10％だ！って自信満々の回答を読んだし。
じゃあ、あの大きなお腹の中には何が入ってると思ってるんだろう？
特殊な形の腹筋でしょうか；

ちなみに、日本相撲協会の医療委員会によると平均38％ぐらいだそうです。

そりゃ筋肉量は半端ないでしょうが、脂肪もやはり多いですよね。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:39:07.45 ID:g85DRH72]: 強いお相撲さんは足腰の筋肉が特にすごいんだよ
だけど重さがないとすぐに負けちゃうからみんな食べまくって脂肪を大量に蓄えてるの
弱いお相撲さんはただのデブもたくさんいるから強いお相撲さんから平均取らないと意味ないね
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 16:52:38.18 ID:8uot2/bY]: 千代の富士貢は10％だってば！
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 18:47:04.84 ID:ZIWMR4KS]: 体脂肪率40％だった、何かの間違いじゃないのかと思いたいが
非常に精度が高い機械らしい、家の体重計では平均26だったが
体重はBMI22で内臓脂肪は少ないのに
見た目は巨じゃないのに、数値的には完全に巨デブだ
なんてこった、ヤバいね自分
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:22:55.99 ID:3ck0TuEt]: >>369
全部八百長なんだから強いだの弱いだのどうでもいいだろ
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:25:19.23 ID:ZMc1xqbE]: 水泳で絞り込んだスペック
46歳♂176cm62kg12.8％基礎代謝年齢21歳
胸囲102cmウエスト69cm太もも56cm
これくらいで止めておかないとゲイにしかもてなくなる
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:50:57.48 ID:RKHd2gRT]: >>371
俺、BMI 26だけど、体脂肪率は16％だよ。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 21:23:55.41 ID:0Pog451p]: ほとんど毎日水泳30分かジョギング30分してるけど、体脂肪率下がらないなぁ。
体重もあんまり下がらない。炭水化物食わないで、野菜中心で蛋白源は豆腐かヨーグルト、枝豆なのにさ。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:14:51.79 ID:9lWm9bfJ]: ジムに行きだして１ヶ月。
体重は減らないのに、体脂肪率がジワジワと5％も下がった。
165㎝59㎏20％。♀。

シャンプーする時の肩の盛り上がりに涙する今日この頃。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 10:56:24.55 ID:BAm/xKdx]: >>375
野菜をとるのはいいけど、動物性のタンパクをとらないとダメだよ
あと、水泳はどれくらい泳ぐの？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:55:14.77 ID:JGJuoxVl]: >>376　ショルダータックルが強くなるね。
>>377　ヨーグルトは動物性じゃね？水泳は1.5～2kmぐらい。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 21:43:09.21 ID:lCZ11ngW]: 16歳♀
153センチ52キロ31%BMI22
どうやったら痩せれますかね・・・
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:58:31.01 ID:saozZh1f]: １食事制限をする
２運動をする

１についてはカロリー計算をして1日1400kcalに抑えてください
２については水泳をお勧めします(これは誰であれ絶対に痩せます)
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 23:16:35.51 ID:lCZ11ngW]: >>380
ありがとうございます
一年続けて,痩せたいと思います
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 23:26:53.71 ID:saozZh1f]: >>381
食事制限は完璧に出来なくても、少なくとも普段からこころがけるようにしましょう

水泳が痩せるのは確実に間違いないです。それまでの悩みが笑えるぐらいぐんぐん痩せますよ
週に3～4回、1.5時～2時間ぐらい
私は171センチ男性ですが80キロ → 58キロ体脂肪率14%まで20キロ以上それで落とせました。

いったん体重が落ちたら食事に気をつけてれば水泳やめても数年維持できてます
継続は力なり。無理せずがんばろう
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:50:05.51 ID:g5u5UFDI]: 163cm、58kg、体脂肪率32％

どうしたらいいのorz
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 03:30:45.72 ID:UhF9FXvA]: >>383
身長、体重、体脂肪とほぼ一緒
運動嫌いだから出来るだけしたくないけど、体脂肪減らすにはやっぱり運動するしかないよね…
体脂肪減らしたいからフラフープ10分ショコ10分を始めてみたけど運動量じゃ少ないかな
でも20分の運動ですら辛い…辛いけど、とりあえず1ヶ月は頑張ってみることにした
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 03:41:54.15 ID:47UiFjDK]: >>350
おぉほぼ同じ数字ですね！
頑張りましょうー
あれからカーヴィーをしてますが、まだ体脂肪は微妙です…
オムロンのカラダスキャンでの筋肉率は増えました
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 03:46:07.46 ID:47UiFjDK]: ↑
すみません
>>349です
PT24/7購入しようか迷い中
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 05:25:12.47 ID:Rm5lDxZp]: 今朝の測定
１６８ｃｍ　６１ｋｇ　１４％
ちょうどいい数値。
ボクサーの人が１４％くらいがちょうどいい、って書いてたし。
これを維持するのも難しいけど、頑張る。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 05:39:46.68 ID:Rm5lDxZp]: あ、それから、俺ってＯ脚ですかね？
短足なのは自覚してるけど、矯正すれば少しはましになるかな？
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 05:41:15.47 ID:Rm5lDxZp]: www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3184797.jpg_Lbd9tqUa01ncbWp9aGSn/www.dotup.org3184797.jpg
何度もごめん、これ写真ね。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 08:17:02.16 ID:654Kvy3O]: 168ｾﾝﾁ　58キロ　22%あたりで、ずっと推移してたが、
この前、1ヶ月ぶりに測ったら、18%だった。

故障やな、多分。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 08:45:30.98 ID:S0SWjN/Y]: せやな
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 11:29:57.51 ID:ngyvmrC4]: 男
身長173cm
体重53kg
体脂肪5.5%

太りたい、太れない、何故太れない
２～３日で２～３kgは簡単に痩せる
２～３日で２～３kgは簡単に戻る
でも太れない、何故

太れる人が心底羨ましい
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 14:23:22.08 ID:Zb1d92ks]: >>392
まず極力体を動かさない。

朝は菓子パンを最低2個。朝抜きは体に悪いよ。
おすすめはメロンパンやローズネットクッキー。
飲み物はコーヒー牛乳。流し込むような早食いがベストな。
会社に着いたら、おにぎりとオロCでエネルギー充填

10時の間食は、ポテチ＆コーラ。

昼はカツ丼セット。蕎麦やうどんとのセットな。ここポイント。

おやつにオレオ、リッツ、牛乳。
夕食前には小腹が減るのでロールケーキ一本いっとけ。

夕飯は、揚げ物。メンチカツ、コロッケ、唐揚げなどスーパーの安い惣菜をてんこ盛りに。
更に
ご飯は茶碗山盛りに最低2杯。
ポタージュスープを加えて上品に。
デザートにハーゲンダッツ。

風呂上がりにはビールをグビっといけ。
そして寝る前は健康のためにピーナッツを一袋。
口がしょっぱくなると思うので、キットカットをパキっと食べて、仕上げはオレンジジュースで爽やかに。
そのまま就寝。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 14:39:25.16 ID:DQKFk2+x]: >>393
十分太れそうだね。

392さん、後は実行あるのみ。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 17:58:37.65 ID:d1r28dsS]: 身長　168
体重　105→75
体脂肪率　50→32,2

28歳女です。
3年かかって(途中諦めたりしたけど)この様です…

理想の体型には程遠い…
なにより28年間太っていたのでお腹の皮？がたるんでるし、肉割れがひどい…
たるみって手術しかないんですか？
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:25:57.69 ID:NiVjvn3I]: 今日のトレーニング
踏み台昇降　３０分
拳立て　４５回　３５回
右ハイキック　１５０ｃｍ　２０発
右ミドルキック　自分の顎あたり　２０発
右ミドルキック　自分の胸あたり　２０発
右ミドルキック　自分の鳩尾あたり　２０発
右ミドルキック　タオル蹴り　感覚つかむため　１０発
左右前蹴り　各５０発
ワンツーパンチ　３０発
右ゴリラフック　２０発

ＢＧＭ「始まりの場所」「サヨナラバス」「灰皿の上」ゆず「メロディ」「ＨＥＬＬＯ」「Its only love」「虹」福山雅治「旅人」Mr.Children「ＷＩＬＤ　ＢＯＹＳ」ミルコ・クロコップ「ＮＥＷ　ＷＯＲＬＤ　ＭＵＳＩＣ」いきものがかり

168cm 60.2kg 13.4kg BMI21.5
体重が減りすぎ、せめてＢＭＩは２２にしなきゃいけないな。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:42:41.22 ID:Q+oREaEi]: >>384
マジですか！同志よ！！
有酸素と筋トレ以外の手は無さそうですよね…
とりあえず今日はウォーキングしてみました
お互い頑張りましょう
一人じゃないって分かって嬉しかったです
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 21:17:13.82 ID:7E5rp3EM]: 31 歳男
身長 170
体重 88→66.5kg
体脂肪 40→26%

1年でここまで体重落ちたけど
体脂肪が半年間変わらない・・・
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:21:40.89 ID:Ju4Psfl9]: 33歳　女
身長　１７１
体重　６７→５６kg（２ヶ月で）
体脂肪　３３→２８％

体重１１kgも減ったのになんで体脂肪は減らないの？orz

ちなみに周りからは痩せた、痩せたと言われるぐらい体型は変化してる
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 18:07:10.54 ID:AZdE4Ki4]: ↑
ウエストいくつ？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 18:11:59.47 ID:atMpBYL7]: 体脂肪率5%ってけっこうな量の変化だよ
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:14:43.81 ID:pqRIzVUd]: >>368

>ちなみに、日本相撲協会の医療委員会によると平均38％ぐらいだそうです

なんかその数字おかしくない?
ってググったら、160kg以上の大型力士の検査結果じゃん。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:20:07.00 ID:enl/jLTq]: 36歳♀47㎏22%ってこれ以上痩せる必要ないですかね？最近少し太ったので戻そうか迷ってるんですが年齢も年齢なのであまり華奢でも貧相かなと。。アドバイスお願いします
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 23:18:03.89 ID:VxgpizM9]: >>403
身長
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:38:36.29 ID:enl/jLTq]: >>403です、書き忘れすいません。身長は160㎝です
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:11:08.72 ID:EdOvelbh]: これ以上痩せる必要ない。
芸能人ならともかく、一般人でそこまで痩せてる人は少ないよ。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 01:27:59.10 ID:geRMyDl9]: >>405
胸は何カップ？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 06:19:30.14 ID:glEMrgQf]: 177㌢ 59ｷﾛ 9～10％
32才。以前は64ｷﾛ位だったがコレステロール値異常の為、肉と間食をやめて、時間あれば走って月150ｷﾛ位で、腹筋したらこうなりました。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 06:50:26.92 ID:E3oHzy4J]: 私の場合は160の53で結構ぽちゃ
周りみんな普通に自分より華奢なこばっか
自分は骨太な上に、たぶん体脂肪率が高い。胸は70D
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 07:47:48.38 ID:iNKptTyj]: 157cm 48kg 18～19% 65E 20代前半
体調崩して53kg 24%から1週間で48kg 21%まで激減
回復後も食事とヨガと踏み台昇降を1ヶ月続けて、一先ず数字だけは目標クリア！
でも、7号の服はお尻と太ももがぱつぱつで破れそうになる
体脂肪率は毎日夕食後1.5～2時間後に測ってるんだけど、体脂肪計壊れてるのかな
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:39:38.49 ID:BmbY3pBQ]: >>408
腹筋はそのスペックに関係なし
まあ　やらないよりはやったほうがいいけど
有酸素運動はそのまま継続
肉は適量をとるべき
身長に対して体重が無さ過ぎ
ウエイトトレーニングで筋肉をつけ、せめて64キロの体脂肪率10～12％を目指そう
たぶん３年ぐらいかければ実現できる筈
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:55:59.28 ID:pTNYiMEB]: >>406
>>403です。そんな気にしてなかったんだけどまわりに太ったと言われて…。このままの体型を維持しようと思います。どうもありがとうございました
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:09:35.02 ID:a5JsLPuM]: >>403
同スペックｗ
160.5/47.1/22.8のアラフォーです。
筋トレとか運動をして引き締めていったらどうだろ？
見た目が引き締まってると、体重のことはあまり気にならないと思いますよ。
年令的にへんなとこに脂肪がつきやすいし
バランスが崩れると太って見えたりしがちなので
私は今、引き締めをがんばってます。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 17:51:55.18 ID:WIDSPfNz]: 24歳女です
身長152cm　体重47kg　体脂肪 26.4%　胸　E70
一時期53kgあったところから食事と生活習慣を見直して減量してきました
間食を止めて野菜中心の食生活にしたり
ウォーキングやカーヴィーをしたりしてきましたが見た目はまだまだ全然太いです…
おすすめのトレーニングなどあったら教えてください
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:19:48.00 ID:pTNYiMEB]: >>413
>>403です。そうなんですよねー腰のお肉がしつこくて。引き締めかぁ、ウォーキングはもうここ何年も日課なんですが筋トレやストレッチなどが苦手でしてorz でもここはひとつチャレンジしてみます、ありがとうございました
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:24:18.98 ID:WKKMsSO3]: 今日のトレーニング
自己流クランチ　３０回×３セット
クランチ　２０回×４セット
トランクカール　１０回×４セット
ツイストクランチ　１０回×３セット
サイドベント　８．５ｋｇ　１５回×３セット
腹斜筋トレーニング　２０回×２セット
コンセントレーションカール　８．５ｋｇ　６回×３セット
リバースプッシュ　１０回×３セット
イスに足乗せて腕立て　１０回×３セット
スクワット　１０回×３セット
四股踏み　３０回
拳立て　４０回

踏み台昇降　３０分

右ハイキック空蹴り　１５０ｃｍ　２０発　右ミドルキック空蹴り　自分の顎　２０発
右ミドルキック空蹴り　自分の胸　２０発　右ミドルキック空蹴り　自分の鳩尾　２０発
左右前蹴り　各５０発　ワンツーパンチ　３０発　右ゴリラフック　２０発

開脚、股割り、逆正座

ＢＧＭ「ＫＩＳＳ　ＫＩＳＳ　ＢＡＮＧ　ＢＡＮＧ」「ＮＥＷ　ＷＯＲＬＤ　ＭＵＳＩＣ」いきものがかり「いつまでも変わらぬ愛を」織田哲郎「ＨＡＰＰＹ　ＤＡＹＳ」大塚愛
「こころを開いて」「風が通り抜ける街へ」「マイフレンド」ＺＡＲＤ「東京」「ロックンロール」「花の匂い」Mr.Children

168cm 60.8kg 11.3% 体年齢30才（実年齢40才）　BMI21.7
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 19:49:33.77 ID:NTbVmYoK]: 身長148cm
体重52㎏
体脂肪率25％の30才女

61㎏の29％からここまできました
19％まで落とせばいいですかね？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:36:54.80 ID:PdNfya2v]: >>416
40でこのオナニーレス
誰も興味ねーよ
心から馬鹿かと思う
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:45:27.99 ID:g0Wh3xAP]: >>418
ウ板とかでもこういう人たまに見かけるような感じ
狂気を感じるね
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 08:30:55.83 ID:fQXM70RZ]: >>416
努力は素晴らしいと思うが、一つ一つが軽いね。
それじゃ有酸素運動レベルだよ。
努力ほど筋トレの効果ないんじゃないかなあ。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 15:53:30.30 ID:5Ux4RMw7]: 平日何時間も筋トレて
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:55:54.50 ID:c96wHdYu]: 身長１７６㎝、体重６５．５㎏、体脂肪率１６．５
３８歳のおっさん
どんなかんじですかね？
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:03:38.39 ID:/2BPLxtM]: ふつーな感じっすね
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 21:11:32.81 ID:xgH/UN6n]: 身長173
体重62
BMI2１
体脂肪12%
ってどんなもんですか
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:44:57.12 ID:0t6AFYV/]: 締まってていいんじゃないすか
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:24:50.82 ID:qFfQDrTm]: 176
61
9％

判定お願いします
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:27:20.57 ID:xEqQXwCr]: >>426
肉食え肉
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 07:47:01.03 ID:ktKVkwAu]: 177cm 数年前75kg 現在94kgでずっと体脂肪率が４０～から変わらないんだけど機械が駄目なんかね･･
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:09:28.34 ID:kNsZMkOn]: 173cm
71kg

タニタの足だけで測るやつだと
22%
オムロンの足と手で測るやつだと
17%
普段はタニタのを目安にして
人に報告する時だけ(twitterで一緒にダイエットしてるひとがいる)
オムロンの数値を言ってる…
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:08:15.70 ID:SFINWC2f]: >>429

結構違うんだね。
対外的にはオムロンだね。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 16:44:54.39 ID:mJwKEW4z]: 足だけ測る奴だと、数値が高く出る傾向ない？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 22:38:11.65 ID:H1lfjIXc]: >>431
体重の落とし方による
以前ジョギングメインで落とした時は足だけのが低くでたが上半身筋トレメインで落としてる今は手を持って計る奴のが低く出る
まあ見た感じも今のが上半身はしまってるが足は少し太めに対しジョギングメインで落とした時は足は引き締まってるが腹や腰の部分は少しぽっちゃりしてた
ちなみにジョギングメインの時は手を持つやつ12％足だけのやつ7％
今は手を持つやつ11％足だけの奴13％
体重は今が60で前が57くらい
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:03:33.81 ID:liaKrd12]: 今日タニタの体重計買って計ったんだけど気になったから質問にきました｡
20代女/体重58前後/体脂肪23～24%/筋肉量42～44%/
スレを見つけて皆さんの数値を見てたらなんとなく私の筋肉量の数値がおかしい気がしました｡
身体が筋肉質ということもなくまだあちこちブヨブヨですし、誤差かとおもい何回か計ってみたのですが、上記のような結果でした｡
48kまで落とすつもりですが、もし体脂肪率が19％を切った数値が出るようになったらその時点で体重を落とすのは辞めた方がいいでしょうか？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:14:20.38 ID:npyezxw5]: >>433
TANITAの筋肉量はkg表示じゃないの？
筋肉量と脂肪量と骨量足して約58kgになるなら辻褄合ってるでしょ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 09:59:02.53 ID:KzgMm08Y]: >>434
今朝見直してみたらタニタの機械ではありませんでした｡申し訳ないです｡
それと相談した件については、自己解決しました｡
スレ汚し申し訳ないです｡
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 13:44:56.11 ID:FH8nUlUH]: 188cm 82kg 19％

筋肉が少ないのかな～。なかなか痩せない。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:13:42.61 ID:NF7tKKPF]: 164ｃｍ　67.6㎏　25.2％
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:55:15.02 ID:eXMoMcOR]: ３０代主婦です。
身長１６４ｃｍ、体脂肪率１４～１５％、体重４７ｋｇ、骨格筋率３３％です。
有酸素運動＋筋トレ＋軽い食事制限の王道ダイエットで１年かけてこのスペックまで来ました。

腹筋割れていますし、背筋、腕、脚、肩etc..筋肉しっかりついています。
脂肪が少ないので、鎖骨や胸骨は浮いています。
「痩せすぎだよ、気持ち悪い」
「痩せてるけど綺麗に筋肉付いててうらやましい」
「女らしくない」
等々色々な意見がありますが、個人的には
貧乳以外なこと以外は、どんな服でも着こなせるので満足しています。

しかし、客観的には、女性でこの体脂肪は低すぎですか？
ちなみに生理は順調です。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:07:30.65 ID:NGG3MhLb]: 本人が大丈夫なら体脂肪率の低さはいいんじゃないの
ただいくら女性でもその身長体重体脂肪率ではガリだな
除脂肪体重が少なすぎる
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 14:33:01.90 ID:OjKLmujX]: 34歳 156㌢ 52㌔ 23%
チビだからもっと落とさないといけないけど、最近筋肉がついてきて
肩とかヤバくなってきた…
これ以上筋肉つけずに体脂肪だけ下げたいけど、どんな運動がいいのでしょうか？
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:53:33.90 ID:bzaqlK6P]: 歩く
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 17:02:10.83 ID:OjKLmujX]: >>441
有酸素運動って事ですね
早起きして頑張ります
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:01:49.19 ID:V3BXfbHd]: ♀身長156体重53体脂肪31で
最近ダイエットで10キロ近くおとしたのに体脂肪が減りません
おもに軽い筋トレと食事制限でここまで来たんですが
どうやったら体脂肪減らせますかね？
体重もあと5キロ頑張る予定です
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 07:37:54.16 ID:7bsViC2n]: >>440
よく女の人でそういう事言うけど、アスリート並みのトレーニングでもしてなきゃ
心配しなくてもそれ以上筋肉つかないよ。寝たきり3日もすれば筋肉落ちるし。

>>438
自分に自信が持てる体型ならそれがベスト。

>>443
運動が足りてないか、生活活動強度が低い。
女性は特に筋肉がつきにくいので、食事制限で脂肪と一緒に筋肉を落としてしまうと
後で取り返しのつかない大変な事になるよ。食事は制限じゃなくて管理、
脂肪は運動で燃焼させる事を意識するのがいい。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 19:38:57.80 ID:K6TRraj9]: 巨デブがゴロゴロいるアメリカの街に住みたい。
デブ差別がないと思う。但し人種差別はあるかもしれない。
体脂肪率が３１％のデブ。同じ体重と身長でも体脂肪率が少ない人は痩せて見える。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:20:57.59 ID:D9f0nWvZ]: >>445
体脂肪率30パー超えのダイエットは体脂肪計よりメジャー必須
＋10パーで見た目体重5～8キロ増加する
顔に肉ついてたらさらに2キロくらい増えて見える
脂肪を落とすと言うより筋肉をつけて体を引き締める方法が効率いいよ
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 08:03:03.12 ID:no/TDbq8]: 160㎝♀

59㎏.32％
から一ヶ月半で
56㎏.30％

今は55の30と体脂肪が…かわらん…
食事はどか食いとか無し
停滞期かな？
今筋トレと有酸素をそこそこやってるんだけどなあ。筋トレの成果あってか腹筋が続くようになった

どうすればいいかなあ…誰かおせーて
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:55:24.64 ID:yN3hr/9p]: >>447　59㎏32%→18.88㎏の脂肪。
　　　　　55㎏30%→16.8㎏の脂肪。
2ｋｇの脂肪減と2ｋｇの筋肉が落ちたか何か。今のままでいいんじゃね。
筋肉落とさないように、低脂肪高たんぱくの食事で。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 17:18:23.18 ID:Gu8L0kMZ]: >>447
同じようなスペックの仲間発見！
160センチだいたい54キロでだいたい30％
今足痛めちゃって運動もあんまりできない
（痛めて１ヶ月くらい）
どうすればいいのかなぁ
なにしろこのぽっこりおなか
地味に一緒にがんばろうぜ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:02:28.26 ID:no/TDbq8]: >>448
なるほどなあ
筋トレ頑張るか
しかしさっき測ったら28％だった…
うちの体脂肪計が当てにならないことがわかりましたので、20代前半まで行ったら減ったと思うことにする。
筋トレと有酸素今までどおりやっておく
ちょうど停滞期がきてもおかしくない時期だから諦めずに根気良くやります

>>449
まじか！わたしもおなかすげえや！
腹筋とか頑張ろうぜ！
頑張れば一ヶ月で三キロいけると信じてだな！
足痛めたのかー…大変だなぁ…足使えないとと大抵の有酸素運動できないよなあ…できる限りの筋トレとかを頑張るんだ！

体脂肪落とすのに、ヨガとか良いとか聞いたから身体柔らかくしがてらやってやろーとおもう。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:19:46.56 ID:inya735P]: 体重が増える、もしくは変化ないのに、体脂肪ばかりが落ちるのはどういうこと？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:00:15.27 ID:ybH57Rvz]: 自分は足の手術して２ヶ月ちょい。
痛めた所にもよるけど、膝から下なら、大腿から上の筋トレなんていくらでもあるよ。
入院中からベッドで足上げ腹筋は出来たし、リハビリで大腿四頭筋は常にトレーニングしていた。
退院後は自重筋トレ始めて体脂肪率も戻った。
まだジョギングもドクターストップで、有酸素運動は出来ないけど、体脂肪率5%減。
自宅で簡単スロトレ、オススメ。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 20:05:12.94 ID:mUZixqQ5]: >>451
単純、筋肉が増えてる
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 20:11:37.57 ID:/+0vl9ZK]: >>445
デブはリーマン＆公務員で管理職以上に行けない上
医療費は青天井だから入院破産が多い国ですぞ
差別は無いが勝手に死ねって国だ

日本は医療費デブだけで1兆程無駄遣いしまくってるから
差別されてもてへぺろぐらいの勢い
政府がメタボ検診しはじめてるのもなんとか減らしたいから
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:48:55.38 ID:aE+SyTnp]: >>445
言い訳せずに痩せろks
456 名前：オリンピア@160*54*52*♀ ＠30 [2012/08/01(水) 12:00:09.61 ID:I/vCV38t]: 冷蔵庫とかにすぐ（そのまま）食えるもん置くとやばいわ～
ちょっとした気のゆるみなのか寝る前
あっというまに冷蔵庫からチーズとかにかま取り出して食べてた
すげー早さだ
我ながらびっくりしたわ～
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:18:20.79 ID:AwEVn7RE]: 8月1日の正午にエアコン付けて昼飯のパン焼く為の
トースター回すだけで5分以上がなるお前は発達障害。
説明おわり、以下、発達障害児どもの発作→荒唐無稽な根性論。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:32:00.19 ID:HrZ9ZGFG]: 　　
　　絶　　望　　
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:38:35.72 ID:HrZ9ZGFG]: 　　　　　　　　　　　／￣￣＼
　　　　　　　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　　　　　　　|　　　（ ●）（●）
　　　　　　　　　　|　　　　（__人__）
　　　　　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　ダイエット中に打ち込んだものは？
　　　　　　　　 |　　　　　　　 }
　　　　　　　　ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　　　　　ヽ､.,＿＿ __ノ
　　　_, ､ -― ''"::l:::::::＼ｰ-..,ノ,､.ﾞ,i ､

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
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　　　／　　＼,　　､／､.:::::::::＼　　２ちゃんの書き込みです。
　／　ヽ　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　/.:::::::＼　
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460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:50:25.31 ID:Rdj0iUIS]: >>457
ごめ・・・
発達障害なんかな、意味わかんない
トースター回るんか？
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 17:56:00.77 ID:iBUbYh7E]: ＞＞４５７
貴方が知能が低い人？　日本語の書き方がおかしい。意味不明。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 14:33:35.74 ID:ebG6PlhT]: 筋肉増やしたくない、体脂肪を付けたいが体重を安定させたい(増やしたくない)
現在女・157cm38kg5~6%。
48kg12%太もも62cmウエスト54cmから王道ダイエット約4年でこれ。
レッグカール、垂直跳びは部内男女で一番だった。。故に脚がコンプレックス。
詳しい方、アドバイスお願いします。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 14:42:32.03 ID:ql27HKTn]: 体重増やさないのは無理
それじゃ骨も筋も出てゴツゴツでしょ？
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 15:06:23.25 ID:ebG6PlhT]: >>463
レス有難いです。ある程度の増加は全く問題ないです。
筋も血管浮きも並の男性よりあると思います。がそれは特に自分的には問題ではないです。
4年の間体重を慎重に増やしたりもしましたが、やはり脚のサイズばかり増加。
筋内脂肪の存在も知り対応に頑張っているのですが。。
因みに女性ホルモンは低いそうです。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 16:48:46.82 ID:HUXqQT3C]: 身長151
体重54
ウエスト74
体脂肪30.9

体重45､体脂肪20以下､ウエスト61位になりたい｡
ビキニ着れるような体型希望｡
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 19:01:03.84 ID:92N7kXqB]: ２３歳♀

身長163
体重44
体脂肪率21%

体脂肪率が高めなのが気になっています。今のままでも問題無いでしょうか？自分的には20%以下にしたほうが良いのかな？と思っているのですが…
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:05:16.86 ID:nEBhEWVB]: 問題ないでしょ
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:19:23.03 ID:VJJ8JJZN]: 29歳女

164ｾﾝﾁ
52ｷﾛ
体脂肪19%

ぜんぜん筋肉がなくてたるたるな体(泣)
あと7ｷﾛ痩せて体脂肪も15はきりたい。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 20:25:13.16 ID:SpZwdFNU]: 17%以下になると月経不順になる確率が高くなるし、
無月経になると若くても更年期障害を発症することも。
20代なのにのぼせや多汗、情緒不安定、不眠、骨密度低下なんて自分はやだな。
外見も肌が老化して腰が曲がった感じになるそうな。
ミスユニバースは21%ぐらいを目指すらしいしそんなに頑張らなくても。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 20:49:14.21 ID:nEBhEWVB]: と、ドヤ顔で語るデブであった
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:19:16.78 ID:V65G7auL]: >>469
俺オッサンだけど月経不順は嫌だから体脂肪18%で止めとくわ。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:29:35.67 ID:FbJHQzrM]: >>468
そのまま脂肪だけ4%落としても
2～3kg分にしかならないんだけど
片腕ぐらい切り落とす勢いなの？
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 10:56:09.72 ID:gtx5ycl3]: >>472
自分で筋肉なくてダルダルって分かっててもまだ体脂肪と体重落としたい

なんてアホな事言ってるんだから既に拒食脳かなんかだろ触るな
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 00:35:55.22 ID:Ykl6aHoW]: そうですね。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:39:40.40 ID:Ykl6aHoW]: でも164/52/19%って、ここの住人としてはどうなの？痩せてるの？
自分からしたら、体重的には太ってる部類だけど。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 01:22:11.84 ID:oLHtBr8I]: 太ってないし健康的に思うが
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 04:18:07.15 ID:mRig9Xqt]: 160センチ
52キロ
体脂肪率22くらい

友達と比べても痩せ体型ではない
腕とか足とか、結構ぽちゃってるレベルだ
48くらいが顔もスッキリして自分的美容体重
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:58:30.47 ID:CIcQtPU1]: 171cm/52kg/12%
↓　10カ月
171cm/65kg/20％
↓4ヶ月
171cm/56kg/13％

トレーナー付けて、食事も徹底してもこんなもんだった・・・

筋肉付けるのってむずかしい

60kg/8％くらいまでやりたいけど2～3年かかりそうだ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:13:23.00 ID:ssl3lHV4]: 一般人なら10%強ぐらいで良いと思うけどな
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:24:43.97 ID:yVjmRR2+]: ３年前…161cm/38kg/12％
現在…161cm/51kg/20％
今の体型は、脇毛が剃りやすい( ´∀｀)健康的☆
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:59:25.37 ID:T5uVgZNp]: >>479
腹筋がびきびきに割れてる体型にしたいｗ

10％切らないとそこまではいかないんだよね
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:49:23.95 ID:CoEK5C4Q]: 142cm/42kg/22%
オムロンの体重計で測ってます
体重減らさないといけないのはわかっているけど
体脂肪率自体はそこまで多くないのにこの下半身の太さは何なんだ…
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 01:30:14.34 ID:sU7qAJOR]: 女性は２０くらいはあったほうがいい。
ぽっちゃりのほうが女らしく柔らかそうで男も好きだよ。
ガリガリ信仰はやめないと。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 17:24:24.35 ID:CVeESwqY]: 181cm/70kg/15～6％/骨格筋率40％

ほっそいですよね
体脂肪以外で75kgくらいまで増やしたらいいのかな？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:10:17.90 ID:X3x8jdJg]: 身長170センチでだいたい標準体重くらいの63キロで体脂肪率10パーセントくらいなんだけど
これって筋肉あるほうですか？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:38:45.65 ID:0wId5GYf]: 標準より気持ち多いくらい、絞れてるから見た目はいいと思われる
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 01:03:00.89 ID:x6XI4Ko9]: >>484
スタイルかなりいいな
スポーツ選手みたいな体型かな

>>485
普通に細いな
身長が残念
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:15:04.80 ID:6iFonWWG]: >>487
数値上どう見ても486より485の方がひょろいだろ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 05:58:20.49 ID:Sx6NeaeF]: 数値上どう見ても彼氏にするなら絶対484が(・∀・)ｲｲ!!
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 09:02:53.35 ID:avTvtb+k]: ♀18歳
159cm/47.3kg/22%
体脂肪率初めて計ったけどこんなもん？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:57:13.74 ID:qyEVk+Jh]: 37歳 169cm ♂
4月79kg ?%
↓4ヶ月後
現在62kg 21%

食事制限のみだとこの辺が限界、体ぷよぷよ
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 07:02:49.37 ID:3YY/b6i9]: 170cm 56kg 19%
服でカバーできる程度にデブってるお
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 07:33:11.23 ID:YlLYfOPr]: >>485
標準体重で体脂肪率10%ならそこそこ筋肉あるほうだろう。
一般的にはね。分類的には細マッチョってとこだろう。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 08:47:03.78 ID:VegbOeTy]: imepic.jp/20120801/548840

172cm66～67㎏　体脂肪率はしばらく測ってない　14％ぐらいかな
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 08:58:21.77 ID:c8mZFthO]: >>494
体型で体脂肪率を語るスレではありませんよ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 09:34:04.69 ID:VegbOeTy]: 測ってきた

172cm66.5㎏　体脂肪率13％

imepic.jp/20120801/548840
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 13:10:20.90 ID:6F6bG62y]: >>496
だから脳筋とか言われるんだよ。
勘弁してくれ。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 14:48:00.00 ID:YXaACtQY]: >>496
かっこいい！
腰にしがみ付いて頭撫で撫でされたい！
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 15:44:21.46 ID:IqSC4pSJ]: >>497
ひがむなよ

>>496
ちょうどいいくらいの大胸筋だね。
ベンチプレスmax80kg～90kgぐらい？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:00:59.58 ID:bjxnDhQl]: >>496
なるほど！

インボディで測ると173cm61.6kg体脂肪率14.6％　適正体形とスリムの間で
理想的な体のためには筋肉量3.4kg増量、脂肪量0.9kg増量、計4.3kg体重増が必要と出た
3.4kg筋肉付ければ>>496みたいな体になると思えば、痩せるだけじゃだめなんだと納得

ちなみに、骨格筋量29.3kg、体脂肪量9.0kg、基礎代謝量1506kcal、筋肉バランスは
右腕の筋肉量2.79kg、体重に対する発達率96.3％
左腕2.70kg、92.2％
胴体22.9kg、96.1％
右脚8.54kg、104.8％
左脚8.51kg、104.4％
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 20:39:57.55 ID:YXaACtQY]: >>500
ちゃんと調べていてえらいね。
身長体重体脂肪率はほとんど俺と一緒だ
これからどういうトレーニング/食事するのか、もしよかったら教えてください。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:11:46.29 ID:wrrHPnIB]: 3.4kg筋肉付けるには1年半から2年くらいかかるけど頑張れ！
503 名前：500 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:41:25.87 ID:bjxnDhQl]: >>501-502
ありがとう

約1年で18kgを痩せたはいいが、筋肉もかなり削って体脂肪率24％くらいありました
ジムで筋トレを週3とジョギングを週4程度を5ヶ月で初期ボーナスで筋肉量が2kgほど増加
元々42.195kmを走れる人に憧れて痩せようと考えたので一番は走れる体、
筋肉付けるにはここから難しい分、時間をかけて飽きないようのんびりやります

食事は今は普通に摂っていますが難しいですね
走ると太らないが筋肉付かない（消費カロリー＝摂取カロリー）って感覚なので試行錯誤しています
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:26:03.09 ID:YXaACtQY]: >>503
1年で18kg…！とんでもない努力だ
マラソン選手はわりとスリムな人が多いのでいい感じの状態ですね
そのぐらいの実行力があれば次の目標も達成できると思います。がんばろう。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 08:31:20.38 ID:xvAo73/O]: 長距離走りたいならあんまり
筋肉つけない方がいいんじゃね

短距離とか球技なら良いけど
506 名前：496 mailto:sage [2012/08/11(土) 15:26:15.18 ID:06M+hA1N]: >>499
そんなもんです　鋭いですね
でも肩を痛めていてここ二ヶ月はチェストプレスとディップスしかやってないです
>>500
3～4㎏の増加は脂肪量の増加を嫌がらなければ行けると思います
長距離のタイム向上を望むなら兼ね合いが難しいですね
自分もそれなりにジョギングはやってますがタイムは全然伸びないです
才能ないみたいです
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 14:03:30.69 ID:0UehIxCC]: 149cm、39kg、25％（アバウト）
これヤバイですか？
隠れ肥満ですか？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 14:27:14.49 ID:RTblo/4x]: １５３cm　４８．６ｋｇ　１７％

無酸素運動後に有酸素を３０～６０分毎日続けてる

最近腹筋に力を入れるとうっすら腹筋が浮き出て来る感じ
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 17:10:09.04 ID:YgnCvghb]: >>507
運動してるなら標準じゃね？

昨日のテレビでやってたよ。サルコペニア肥満
30超えてたら気にした方がいいね。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 17:15:55.24 ID:QChcu8zU]: 体脂肪率で体型を語るなら性別は必要だと思うんだけど
単純に体重で判断しちゃって良いの？
それともここでは性別無記入の場合はどっちってルールあるの？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:55:51.37 ID:+auFX1QV]: 165cmぐらいだと難しいけど
160ないなら女前提でよくね
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 21:52:17.62 ID:MStLR08y]: >>507です。
同一人物です。
携帯から書き込んでます。
中学生、女です。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:28:57.15 ID:2TZf6IVX]: >>472
片腕切り落とす勢いワロタｗ
細身で片腕ない女って、どんな国のアサシンや物乞いだよｗ
514 名前：508 mailto:sage [2012/08/13(月) 12:38:05.11 ID:pdgOiE/d]: 33歳　153ｃｍ　

今日買って来た新しい体脂肪計で計ったら
49.1㎏　15%　体内年齢26歳　でちょっと得した気分ｗ
古い体脂肪計は高校の時からあったヤツだから結構数値が違うね＾＾；

あと確実に体脂肪を減らすには適度なカロリー制限と
筋肥大するレベルの重量を扱った筋トレで筋肉を刺激すると
筋肉が減るのを抑えられて、足りない分のカロリーを体脂肪で補おうとするらしい
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:43:15.54 ID:PNvJYeTZ]: 20歳♀
153.9㎝
44.2㎏
18.6%

胸ないくせに18もある…
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 01:57:30.81 ID:HZGIB/Np]: 女なら普通じゃね。　むしろ少ない方かも
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 06:29:46.57 ID:mrNVlinb]: >>515
女の体脂肪率は21～27％が平均値だから少ない方だぞ。
あまり痩せすぎても良くないよ。
適度に脂肪有った方が女性らしいと思う。
18％ならじゅうぶんだよ。

ちなみに自分は
♂165センチ57キロ、体脂肪率8～10％。
ウエスト71センチ、ダイエットで頑張って減らした。
筋力つけたいから筋トレ中、マッチョになりたいな。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 18:35:34.51 ID:95TNK9ft]: みんな痩せてるなぁ。体脂肪28～29％(日により推移)の男は入る枠ないじゃないですか
てか体脂肪下げるためって、普通にジョギングでいいよね？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:10:14.94 ID:ayeZ1pH4]: >>518
ジョギングしなくていいからカロリー制限しましょう
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:07:21.05 ID:Yj+nZkx3]: 20%ぐらいまでは普段の食生活を
人並みにするだけで届きそうだが
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:24:19.88 ID:UTNyWw8B]: 157-51の♀で体脂肪は体重計によると27～28…
食生活制限と腹筋や通学を電車に頼らずチャリで
体重は10キロ減ったけど体脂肪まったく動かない！
どうしたらいいの…
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:48:41.98 ID:cVAr8IXL]: >>521
腹筋だけ？
食事制限してる時は胸や背筋、スクワットやって全身を鍛えないと
使ってない筋肉が必要ないんだな、と思って落ちてリバウンドしやすくなるぞ
上下を鍛えれば、不足分のカロリーを体脂肪でまかなおうとするから、がんばってみ！＾＾
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:50:13.80 ID:UTNyWw8B]: >>522
キープの腹筋がいいときいてそれしかやってなかった！
ありがとう、いろいろやってみる…！
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:21:39.30 ID:GhSp9Sks]: うむ
筋トレとカロリー摂取制限の組み合わせが一番効果的
525 名前：517 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:18:05.81 ID:82Wgx1Eg]: >>518
摂取カロリーが多いとジョギング程度では痩せないよ。
自分も数ヶ月前までは体脂肪率25％あった。
体脂肪減らすには食事制限して摂取カロリー減らすしかない。
太ってた頃は1日に2500キロカロリーとか普通だったが、
今は1600キロカロリー以下に抑えてるが、これだけで痩せる。
本気で痩せるなら食べ物のカロリーを意識して、
おおざっぱで良いから気を付けて食べる事。
いくら運動しても、食べ過ぎてたら減らない。
食事の量では無く、カロリーで考えること。
簡単だが空腹に耐える忍耐力が要る。
あとは無理せず運動もして筋力は落とさないようにする。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 13:46:46.70 ID:Rd7apNZi]: >>517
462ですが、周りに低体脂肪の人がいなく同じ筋肉好きとみえたので。
身長があり羨ましい限りです。綺麗な体型なんだろうな。

参考に食事と筋トレのメニュー教えてもらえませんか？
527 名前：508 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:07:05.73 ID:30mJaSVl]: 今朝、仕事から帰って来て量った体重

48.4㎏　体脂肪14.2%　ＢＭＩ　20.7

骨量2.2㎏　筋肉量39.3㎏　基礎代謝1145cal

肩に丸みが出て来た感じ＾＾
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:37:48.66 ID:4h+S7BnS]: 筋肉量が39.3kgもあるのに基礎代謝が1145kcalて
なんか間違っているような
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:16:53.51 ID:7FB7y9L0]: 書いてあるのは骨格筋じゃないぞ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 12:28:25.75 ID:VWlj9lVc]: 筋肉つけるのって難しいね。
週3で1年もジムに通えばマッチョになれるかと思ったけど全然だったわ…

増量のベースが早すぎたのか、メニューが足りなかったのか…

171/52/12%→8ヶ月後171/65/19%→3ヶ月後(いまここ)171/56/12%
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 13:02:25.25 ID:n86oQAOQ]: いや、1年で4kg増えりゃ上出来だ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 17:50:56.26 ID:hBZKdBze]: >>528
間違ってないでしょ。
俺、筋肉量59キロの体重70キロで基礎代謝1700カロリーくらいだよ。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 06:31:03.60 ID:2JhEudPF]: 4キロ増えてもそれでも筋肉少ないな
534 名前：508 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:48:39.44 ID:dIcWZbXD]: 出すもの出して量った
体重48㎏　体脂肪13.7%

上半身が引き締まった＾＾
あとは下半身、太ももや、ふくらはぎの部分を引き締めたいけど
体脂肪率１ケタにならないとダメなんだろうな＾＾；
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 10:36:08.33 ID:XE56NeVK]: >>534　女ならその体脂肪率やばいんじゃね？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 11:03:48.77 ID:CwcrXhK6]: 13％のオンナなんて抱きたくねえな
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:58:24.48 ID:AKlst/1p]: つまらん釣り
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:42:04.59 ID:P5b22xmF]: 計器が壊れてるか23.7の間違いに思える
539 名前：508 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:28:35.92 ID:dIcWZbXD]: ゴメン、３３の男なんだ
立ち仕事で運動不足でぽっちゃりしてきたから
２ヶ月前からダイエットしてたんだよ＾＾；
今もスクワットやってから有酸素１時間やった所
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 15:57:41.22 ID:vBKI1yoq]: 153cmなら男って書かないと
分からないだろ…

それにしても小さいな
541 名前：オリンピア@160*54*52*♀ ＠30 [2012/08/18(土) 11:10:21.10 ID:8TwPROO4]: サマーランドのCMのあの女の体脂肪ってどんくらいあんのかな？
自分30弱だけどあんなじゃない♀、鏡をみても正面からみてくびれがある
あのCM見るとなんか切なくなんだよね・・・
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:14:34.02 ID:Kk6qpzYg]: 女はすぐ他人と比べたがる。モノにしても自分の男にしても。
男はナルシストが多い。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:15:09.78 ID:dApJuNQb]: >>521だけど、実家のオムロンの体重計で図ったら24～25%だった
タニタとオムロンでこんなに違うって…
どっちがあってんだろ
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:42:51.88 ID:+m0f9Avg]: >>543
家（？）の体重計を実家に持って行って同じタイミングで計って見ては？
同じ体重計でもタイミングによって２～３％は変わりますよ
545 名前：508 mailto:sage [2012/08/20(月) 11:55:01.26 ID:0E/AMI+o]: >>543
体内の水分が少ない寝起きの状態や
食事を摂った直後でも変動するから
体脂肪は月単位で比べるしかないよ

ダイエット始めて要らないベルトの穴が3個増えたよ＾＾
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:31:33.18 ID:/xJ1cywW]: 自分の場合

体脂肪の高い順
ただし食後は除く

朝＞寝る前＞日中
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 15:25:34.71 ID:vGS7R9AS]: あと女性だと生理あるからまた変動大きいよね
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:06:01.43 ID:XAozSShU]: 水分と骨格で変りまくるから他人との比較は何の役にも立たないよ
１５％切っても明らかにぽちゃってるデブも多いし
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:24:57.66 ID:no9MMD0W]: 普通、標準体重になる前に体脂肪率の方が先に標準範囲に入るよな？
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:28:52.52 ID:t82HxbjN]: 普通
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 02:21:25.95 ID:RIguHcZx]: 175cm94kg24％
腹が…臨月。
顎？首？がない
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 08:11:32.19 ID:/rUcu29D]: >>546
俺も同じ。
てか、タニタのサイトに書かれてあるままなんだけどね。

昨日の数字。
朝14.6、夕方12.9、寝る前13.4。
553 名前：508 mailto:sage [2012/08/21(火) 10:42:13.66 ID:C/RkT4M1]: ♂３３歳　153cm

体重47.7㎏　体脂肪率13.7%

骨量2.2㎏　筋肉量39㎏　体内年齢25歳

ポッチャリしていた頃と比べて肩のシルエットがハッキリして来て
胸の筋肉、腹直筋はもちろん腹斜筋や三角筋、背中の筋肉の凹凸が目立って来て
毎日鏡を見るのが楽しいｗ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:16:05.34 ID:no9MMD0W]: やっぱり体脂肪率１３％くらいになると腹筋割れてくるんだな
俺も今それぐらいだが腹の皮余りのせいで割れて見えない…
どうしたらいいんだろ
更に絞っても変わらないよな？
皮余り消えるまで待つしかないのか…
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 09:23:25.35 ID:xN+AWc+A]: 気の毒に
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 15:07:49.99 ID:HNsLW+j+]: 年齢21歳身長164㎝体重52.1キロ体脂肪率11.9、力を入れたらお腹が割れたのがうっすら分かる程度
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 15:43:03.61 ID:SOEZvNyb]: じゃあ自分も書いとこう

年齢56歳　身長164cm　体重51.7kg　体脂肪率8.7％　(本日)

力を入れなくても腹筋はうっすら見えるが、力を入れても変わらない。

年かな？
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 15:44:23.86 ID:BfDvUPDW]: 今からでも腹筋増やせばいいんじゃないでしょうか
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 15:54:51.24 ID:SOEZvNyb]: やさしいね。
560 名前：508 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:55:11.53 ID:ZO0nKe3z]: 今朝仕事から帰って来て量った

体重47.6㎏　体脂肪率13.4%

上半身のトレやったけど、二の腕に血管が浮き出るようになるまで
体脂肪率を１ケタに落とさないとダメっぽいな＾＾；

さてと、有酸素でもやろうっと＾＾
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:57:02.58 ID:DWiCvUBy]: 俺は体脂肪率１０％は絶対に切らないようにしてる
アスリートに悪いからさ…
ただの一般人だし
あくまでも俺の考えね
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:02:20.75 ID:aBmp+Twr]: >>561
厨二？
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:07:31.89 ID:DWiCvUBy]: >>562
違うヘンコ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:58:23.06 ID:ztJmxY4f]: 35歳
176cm
67.5Kg（4月76Kg）
10.7%（4月18%）

1回でいいから一桁にしたい。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:59:13.52 ID:lX18LYpA]: 162cm 45kg 19%
数字だけみるとそんなにポチャじゃないのに脚が太過ぎて…
これ筋肉なのかな？ぷにぷにしてるんだけど。
566 名前：508 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:21:44.58 ID:9VMQYsKA]: 体重47.2㎏　体脂肪13.1%　

骨量2.2㎏　筋肉量38.9㎏　基礎代謝1130ｋcal

自分も体脂肪率１ケタにして顔を引き締めたり
太ももやふくらはぎの凹凸を出したいな＾＾
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:52:45.06 ID:i9p9v1ts]: 体脂肪が全く減らない

体重は二キロ減ったのに…
57→55なのに体脂肪が31％からまーたくかわらないのはなぜ
有酸素運動も筋トレもしてるのに…
見た目も全く変わらないし

しかも身長の設定、二センチ下げたら体脂肪が二パーセントもあがった
わけわからん
568 名前：508 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:09:59.31 ID:4eGquR4+]: 体重47.4㎏　体脂肪12.8%　

骨量2.2㎏　筋肉量39.2㎏　基礎代謝1138ｋcal

>>567
自分は　ttp://fro010.office-kzm.com/user/fat/index.php
のサイトで基礎代謝や体重を維持できるカロリーを計算して
維持できるカロリーを下回るようにしているので参考の程に

筋トレは筋肉がパンパンになるまでやるのが理想(成長ホルモンの分泌のため)で
有酸素は筋トレ後にやった方が成長ホルモンで分解されている脂肪を効率良く燃焼出来ますよ＾＾
諦めずに頑張って！！
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 09:58:45.45 ID:gOiJNu96]: 筋トレやった後の有酸素運動は激きついんだよなぁ・・・。
せいぜいウォーキング1時間程度。ジョギングや水泳は足が動かん、腕上がらん・・・。
570 名前：508 mailto:sage [2012/08/26(日) 10:34:46.67 ID:4eGquR4+]: 自分もスリムウォーカーって言う、昔通販で買った
ステッパーの一種のヤツで、３０～６０分毎日部屋でやってました
減量中、お菓子やジュースなどを止めるだけでも結構体重が減って行きますよ
ちなみに酒やタバコはやらないんで、そう言うのも痩せた要因なんでしょうね＾＾

ダイエット自体、禁欲生活ですけどね
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 03:48:35.09 ID:X1kQ6rcS]: 変な顔文字使う小人みたいなオッサン気持ち悪いな
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:06:12.87 ID:YwJIArWB]: 22歳♀
160cm 50kg 16.4％
仕事始めてから
体がゴツくなってきた(´；ω；｀)
体脂肪増やしたい…
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 09:15:42.04 ID:G0si3txH]: >>567
はじめの２キロ程度だとわたしも全然変わらなかったよ
（ちょっと落ちたりしてもすぐもどったり）
見た目も変わらない
でも２ヶ月くらいかけて３～４キロゆっくり落としてったら、
少し体脂肪落ちてきた
だいたい55キロ（31～30）今、だいたい52キロ（29～27.5）
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:54:46.07 ID:tV0IkTU4]: ３３歳♂　153ｃｍ　46.7㎏　12.3%

タンパク質が多く炭水化物を少なめに摂っていたので
タンパク質を少し減らして炭水化物を増やす事にしたよ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:29:12.30 ID:2YjOhkec]: 20歳♂ 185cm/74kg 13.6%
タンパク質多量、筋トレ、有酸素でここまで来たが胸が雑魚過ぎる･･･

腹筋はまあ徐々に割れてきてるんだが胸がいつまで経っても出てこない
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:14:10.03 ID:5KeMR/OR]: >>575
その数字で胸が無いなら筋肉が足りない
ベンチプレス100ｋｇいけば素敵な胸になるぞ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:20:51.16 ID:VIk6iwe6]: 増量ってどのくらいのペースでやるべき？

172cm53kg→172cm68kgまで6か月で増やしたときは脂肪も増えすぎて
絞る時にかなり筋肉も落ちてしまった・・・
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:57:28.67 ID:JkidCwsY]: 全く同じことを聞きたい
減量については多少の知識は得ることができたんだけどいかんせん自分から体重増やそうなんて思ったことないから増量については浅学だ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:11:39.91 ID:+qYqQqPc]: 男171cm86kg24％から1年まじめにダイエットに取り組んだら70kg12％になった

最初の半年位は1時間ジョギング（最初はほぼ歩きで3km位しかできなかった）と軽い食事制限
後半半年は1時間ジョギング（今では10km～12km位走る）と
筋トレ、プッシュアップバーでの腕立てと懸垂と腹筋コロコロを日替わりで
だいたい週に1日くらい完全休養日、他に雨が降ってたらジョグは休み
食事はカロリーよりもたんぱく質を多くとって炭水化物、糖類少なめにすることを心がけた
大雑把に半ライスおかず1.5倍みたいなイメージで（これだとストレスを感じない）

もともと筋肉質のデブって感じだったのが細マッチョ化した
自分に自信がつくし何より女に話しかけたときの反応が全然変わったよｗ
仕事終わってから夜走るのは習慣づくまでしんどかったけど有酸素運動は裏切らなかった
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 15:58:19.91 ID:ePFb9KLL]: 27歳女　身長156cm　体重53kg　体脂肪33％です。
体脂肪を落としたいですが、お肉が好きでは難しいですか？
甘いものなら我慢できますが(飲み物は水かお茶。甘いものは月に一度食べたくなる程度。それを我慢しろと言われれば我慢できる)
お肉は我慢できず一日200ｇ食べます。(主に鶏と豚。牛は好きではない)
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 16:23:23.15 ID:ePFb9KLL]: >>580です。暇なので細かく書きます。
首周り30cm　二の腕28cm　手首14cm　ウエスト71cm　ヒップ93cm
太もも55cm　ふくらはぎ32cm　足首19cmです。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:06:19.92 ID:06Ua986u]: 摂食障害の女が体脂肪16%なんだけどさ、
コイツ泳げるのかな～？

男は体脂肪少ないのは泳げない、ってよく言うけど、
実際には何%で泳げないんだろ？
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:30:53.69 ID:1i956t7q]: >>580
27の小柄な女でその食生活はいい加減に改めた方が良いと思うが

とにかく走れ。
質問とかしてる暇があったら走れ。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:46:12.93 ID:LSJmKLiE]: 甘い物とか飲み物は摂らないから
肉食べてていい？って言いたいんだよね？

今後、成人病ましぐらで怖くなければその食生活を続けていても
こちらは全く構わないけど
食事内容のアドバイスとしては普通にバランスの良い食事を心がけるのが
一番だという事しか言えないよ…

タンパク源は大事だけれども、
普通は人は魚、卵だの大豆だの色んな所から
複合的に摂取しているから、互いに足りない栄養を補い合ってる訳で
肉ばかりを過剰に食べる生活を続けていたら、
過剰に偏って摂取している成分と、欠乏する物が同時に出てくるから
病気にかかり易いのは覚悟した方が良いと思う。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 21:44:57.60 ID:3h7V9tpt]: >>580
体脂肪率以外のスペックほぼ一緒!
身体の各部のサイズもほぼ一緒だからびびったわwwww

私もお肉大好きだからほぼ毎日食べてるよー｡

だけど時間の合間をぬって､筋トレを一日30～60分､有酸素運動60～90分してるから､体重はあまり変わらないにしても体脂肪率は31→26になったよ!

ただ栄養バランスを考えると肉だけはやばいから､野菜も多めにとって筋トレ＋有酸素系やれば､逆に筋肉増えて体脂肪率減るから気にしなくてもいいんじゃないかな｡
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 04:24:31.97 ID:kF7o8wJs]: 肉と野菜食ってりゃバランス取れるもんな。
問題なし！
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 08:00:32.12 ID:HpX3eQE7]: >>580です。みなさんありがとうございます。やはり運動はしなければいけないんですね。。。
病気はさすがに嫌なので食生活はそろそろ考え直します。運動は室内で筋トレから始めます。
バレーボールを学生時代にやっていて運動嫌いになってしまって。。。徐々に運動量を増やしていきたいです。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:11:10.86 ID:gHx1MCJB]: 部活で嫌な思い出あっても
社会人になって別の見方で
楽しめたりするよ

元の原因は人間関係や低レベルな
指導者によるものばかりだから
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:29:54.00 ID:ueCdBSI5]: 景色がいい所をジョギングすると
気分転換になるよ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:13:54.36 ID:Yig64UHi]: >>585

私もほぼこんな体型ww隠れ肥満ってとこかねえ…致命的ではないけどもーちょっと…

体脂肪そんなに落とせたなんて凄い！
どの位の期間で、どんな筋トレと有酸素したのか教えて！！

私も160センチで53キロで体脂肪が30くらい。体重は落ちるんだけど体脂肪がまるで落ちない
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:03:47.37 ID:f21eNFaU]: 28歳 ♂　174cm 62kg 体脂肪率11%

水泳と腕立て腹筋をほぼ毎日してる

今の体型を維持するためには
死ぬまでこのメニューをするのか・・・
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:16:41.65 ID:QLqA97sY]: 初めて体脂肪計ってびっくりした

26歳♀ 身長156 体重54 体脂肪率25％

目標は体重45kgくらい。体脂肪も20％切りたい
どのくらいがいいのかさっぱりわからないけど
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:06:31.30 ID:J7EMBIc8]: >>592
54kgなのに25%なら筋肉ある方なのでは！？
私45kgでも26%の時ありました…
ちなみに今は47kgで23%
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:47:23.31 ID:rx5es+SR]: EXILEの人たちって体脂肪率8％以下くらいかね？
11％の自分が比較するに。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 10:38:42.47 ID:apfDw6qK]: >>593えっちょっとうれしいｗ
ってダイエット中なんで喜んじゃだめなのに！
普通がわからないけど筋肉はないほうだと思ってました。腹筋もないし…
筋肉率は30.7でした
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:09:04.07 ID:sEb8wQdE]: 女性の体脂肪率は胸の有る無しでかなり変わってくるよね
母親そっくりで胸より先に他が減っていく自分は体脂肪率23％が過去減量最高値
元から尻の肉が薄くこれ以上減らすと気持ち悪い体型になるから23～5％ｳﾛｳﾛ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:40:51.12 ID:cC971TeL]: >>596
裏山杉
自分真逆だから13％でも腹から下はブヨブヨだw
BMI標準だから体重上げずに体脂肪率上げたいけど難しい……。
体脂肪率17％きったあたりから、体調悪くなること多くて生理もキツくなった。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:26:15.45 ID:Y3EvHYPd]: 159ｃｍ　54→48ｋｇ　28％→22.5～23％

上半身ぷよぷよ。背肉と二の腕は落ちなかった。
下半身は筋肉多目。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:45:03.86 ID:apfDw6qK]: あ、そういや貧乳だったorz
そこかよ…
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:53:20.59 ID:fwQCC0kz]: 標準体重（身長－110）って言い得て妙だよな
みんな目指してるのは標準じゃなくて理想体型（体重）
男でいえば170cmが60kg、12％じゃなくて65kg、12％
女は知らん
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 14:17:30.69 ID:KNLYrK3z]: >>598
何やったらそんなに体脂肪率下がった？

159 55→52 35→33%
もちろん体重も減らしたいけど、体重より体脂肪率のがヤバイから体脂肪を減らすのを優先したい
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:11:33.55 ID:sEb8wQdE]: 体脂肪率下げる最強はジョギングじゃないかな？
ただ人によってはがっつり胸が減るみたいだから注意しなきゃいけない様子
自分は初日普通のスポブラで走ってたけどぶっちゃけ邪魔なんで
二日目以降スポブラの上からガムテでグルグル巻きにして補強してたわ
今まで遺伝だと思ってたけどもしかしたらそれもあるかも…オススメ…かも？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:31:37.74 ID:KNLYrK3z]: >>602
やっぱりジョギングかあ
既に3キロ減った時点で胸から減った実感があるから怖いなあ
デブで体脂肪率あるわりにはあんまり胸はない残念体型なので
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:02:48.57 ID:HLeFoU0z]: よく体脂肪率10%ぐらいで腹筋が割れるとかいいますが、外腹斜筋と脚の間の
Vの字のくびれみたいなのは体脂肪率どれぐらいで現れるものでしょうか？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:10:20.83 ID:q8S5wQYE]: >>604
体脂肪率10%ぐらいで腹筋が割れるとかいいますが実際は体脂肪率下げるだけで
お腹が凹んだとしても簡単には割れません。
背中や胸のように腹筋も大きくしなければいけません。
マラソンランナーも10%を切る人が少なくありませんが、上半身の筋肉が小さかったりします。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 07:26:41.27 ID:UDj/2+B5]: >>604
体脂肪率11％で、二日に一度腹筋200回してるけど、
腹筋割れてるしくびれもあるよ。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 09:02:58.43 ID:jnOs+yJR]: >>606
>>二日に一度腹筋200回

そりゃ腹筋じゃなくて腸腰筋に効いているんだろうな
あんまり効率的な腹筋トレーニングとは言えないね
まあ全く意味がないとは思わないけど
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 14:19:51.28 ID:XP3ymVNQ]: 体脂肪率って朝計ると多い気がするんですけど
そういうものですか？
朝だいたい29％
お昼に初めての27％台に入りました
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:22:59.24 ID:Z4cBWdD1]: 何で計ってるのかにもよるけど、
家庭用だと体内の水分量に作用される事が多いので
寝起きに水分がカラカラになった状態が
一番体脂肪率が高くなる。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 14:34:19.63 ID:XP3ymVNQ]: >>609
ありがとです
そうです！たしかにトイレに行って水を飲む前にはかるので
体内の水分が一番ないときかもしれないです
安価な（よくわからないメーカーの）デジタルヘルスメータなので
正確じゃないかもだけど、
日々の変化くらいはこれでいいかなと思ってます
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 22:41:23.13 ID:wqMdv5mf]: 身長174cm　体重79ｋ　体脂肪19.5％
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 18:04:29.44 ID:4bhOfJJz]: 身長160㎝
体重64キロ
体脂肪率18%
皮下脂肪13%
内臓脂肪10%

雨の日も風の日も毎日6キロ走ってるのに内臓脂肪が全然減らない
体は一回り以上小さくなったのに…
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 18:58:56.16 ID:v2rFgbPW]: 身長163.5cm、体重53.2kg、体脂肪率16.6％、41歳♀
胸ほとんど消滅、腕や脚はゴツゴツ
今は細マッチョだけどもう少し体重増やして筋トレ増やしてマッチョになりたい
しかし今より20kg近く太っていた時の腹の皮のたるみが取れない…超格好悪い
614 名前：ラブガン [2012/09/15(土) 19:31:02.78 ID:E66wa7JP]: >>613
そんなカラダじゃあ男の人に抱いてもらえんでしょう
体脂肪低すぎますよ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 20:48:48.01 ID:EEQgX5jj]: 身長170cm　
体重41kg
体脂肪7.8％

一時期37kg5.2％だったけど、２ヶ月かけて増やした
貧相でみっともないからグラマラスになりたい
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:29:07.48 ID:v2rFgbPW]: >>614
どうしても胸から痩せてしまうんだ。ランニング増やしたら尚更体脂肪率が下がり。
筋トレ増やせば胸板のみ増え。でもトレーニングは減らせない。
アスリート体型を維持しながら胸も維持するにはどうすりゃいいのか教えて。
体脂肪率20％くらいでも既に胸はなかった…元から貧乳だから。ピザの頃だけ胸があった。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:21:26.26 ID:okHsGI1x]: 脂肪率はガチで７％台なんだけど足が太ももふくらはぎ共に太いのが気に入らない
ケニアみたいにスラッとしたいのにボコッと筋肉がついてはぁーってなるね
走り方が悪いから変な筋肉がつくんだろうなぁ
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 14:14:50.86 ID:wxfEQzqi]: ケニアとかあの辺のアフリカ系は骨格からして日本人とかけ離れてるから…
骨盤も、元から前傾してるから走るのにも向いてるんだと。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 05:49:13.13 ID:b9Yh1aKh]: １７４㎝７６㎏　体脂肪率２７%　♂
ストレスで食いまくってたら、１年半くらいで１２㎏増えた。
体脂肪率が多すぎて、大体５㎏～１０㎏大きく見られるorz
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 06:24:03.95 ID:tQ0sXemS]: >>617
脚は脱力して腰と背中の筋肉で走るとどうだろう？
パラリンピックの義足のスプリンターの写真を見ると、
背中で走るもの、って実感する。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 03:35:45.34 ID:rRAR0til]: 慎重　151.7cm
体重　37.9kg
体脂肪率　16.2％
♀　23歳
体脂肪率と体重は夕食前かつ入浴前に計っています。
体重と胸がないことを考慮したら、この体脂肪率は普通なのでしょうか。
胸は成長したことがないので、気にしていませんが…
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 03:48:30.08 ID:rRAR0til]: 補足です。
年齢は23歳です。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 04:11:54.66 ID:xfZawURp]: 書いてあるやん
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 08:43:21.38 ID:MR5pFspg]: まぁそんなもんじゃね
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:17:46.81 ID:0F8xV9IF]: >>621
最後の一行が切ない
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:53:19.72 ID:BhEZyUaW]: カラテカ矢部太郎
身長 158cm 体重 39kg 体脂肪率 5％

アンガールズ田中卓志　
身長 188cm　体重 58kg　体脂肪率 5％
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:16:04.93 ID:ViW5+2II]: 40歳女 157cm 67kg 体脂肪34%
20年で10kg太り、ブラは3カップうp
体重を57に戻して背肉を無くしたい。
胸も3～4カップ減ると嬉しい。
涼しくなったら歩こうと思う。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:13:57.05 ID:iNeVA53B]: >>627
涼しくなってからとか言っているうちはダメだね。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 21:56:01.06 ID:NV+oXRdY]: 40代後半女性
162センチ53キロ前後23～4％
84-66-95太もも50位

典型的な下半身デブ
短足O脚足太の三重苦。
肩とか背中は肉なくていいねとも言われる。
もっと痩せたいけど年のせいか顔も痩せたら貧相だよと言われ思案中。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:40:34.98 ID:mG9DFRhZ]: >>627
リアルにお世辞を言わない関係の肉親がいるなら
見た目どれくらいに見えるか訊いてみるといいよ
体脂肪率30％超えの体型が世間的にどう見えるのか現実を知るべきだと思う
涼しくなったらなんて絶対言えなくなるから
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:58:51.49 ID:9mdnhdO3]: ２０男　１７２　５８　９％
太股が５６センチあるのを減らしたくてこの板に来た
がんばろー
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:43:34.86 ID:suexbUh+]: 622です。

>>623
書いてありました。自分、あほでした。

>>624
ありがとうございます

>>625
切なくてすみませんｗｗｗ
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 20:59:27.27 ID:yuL1yYsk]: 176cm 65kg 9.0%

4月は76kg 18%でした。
4月からジム通い始めて食事制限したら停滞なく
体重体脂肪減って先週一桁達成した。

とりあえずまったりします。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:23:01.05 ID:cnbe36xX]: みんな体脂肪は語るけど体型のうｐが少なすぎだ
参考にならない
635 名前：名無し@お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:29:32.29 ID:t2ijkSBZ]: 身長158体脂肪率11%
筋トレばりばりしてます（笑）
636 名前：名無し@お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:31:24.73 ID:t2ijkSBZ]: ↑体重59キロ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:48:32.93 ID:Y1cYxrAn]: >>634
女性？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:58:40.42 ID:Hl/vQkpr]: 153cm53kg31%
典型的なビヤ樽中年体型です
半年前は48kg27%だったのですが何がいけなかったのか
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:08:00.79 ID:0AKSqXs2]: なんでみんなそんなに体脂肪率低いんだ
174cm68kg19%
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 18:14:23.48 ID:hHIr79ur]: 女

身長１５４㎝

体重４７㌔

体脂肪率２３%
これってデブですか？
率直な意見おねがいします!!(;＞_＜;)
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:47:43.99 ID:mU+WqQ2V]: ちょうどいいんじゃね
男はそのくらいの女が好きだよ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 20:36:07.31 ID:hHIr79ur]: ありがとうございます(><)
しかし鏡で見た自分の姿はやっぱり醜い‥くびれナイウエスト、スキニー穿くとお尻が目立ち太ももパツんパツんｗまるで決まらない‥。

街でスタイル良いと思うのは自分よりもずっと細い人；；

みんなに見た目、デブではないがこれ以上は増やしたらアカンよって言われます(笑)

今日から体脂肪率２０%目指して頑張ろうかな><
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:35:47.49 ID:DhM3DQYS]: 32歳、身長165センチ、体重55.5キロ、体脂肪率7％～9％。
4月まで70キロ、体脂肪率26％だった。
やり過ぎたかも、でも太りたく無いからドカ食いとか出来ない。
筋トレもやってる。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:52:15.32 ID:B1P62y/0]: 女
159cm、45kg、22％
B82(U65)-W63-H87

筋肉量が少ない＆体脂肪が高いせいで体重の割にムチムチして見えて、上半身ガリの下半身デブ体型。
太股は50cmもある(涙)

週5でジョギングをしていた頃は同じ体重で19％をキープしていたんだけど、引き締まった理想的な体型だった。
でも怪我をして辞めた途端にムチムチに…。

家の中でも気軽にできるカービーダンスが気になるこの頃。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:10:20.76 ID:iV0Sr1FV]: > カラテカ矢部太郎
> 身長 158cm 体重 39kg 体脂肪率 5％
の身長体重は安室奈美恵と同じらしい

ということは安室奈美恵と同じ身長体重体脂肪率になっても
女矢部太郎になる奴もいるって事だｗ

それよりも標準体重以上をキープして毎日運動できる体と生活環境を作る方が
よっぽど心と体に健康だよ
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:51:52.26 ID:Ezlu0Ade]: 24♀身長168.2 体重54.4 体脂肪26.5 骨格筋29%

腰回りと脚がやばい
やっぱりジョギングかな？
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:[sage] [2012/10/07(日) 18:05:30.12 ID:zXKVw/X7]: 病後体重10kg落ちた。
36歳♂168cm/52kg/8%
もうちょい太りたい。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:16:22.36 ID:Bqt0zVJO]: 病気で痩せたのか
今は良くなったんか?お大事に

149cm36kg15%
78-55-80
5ヶ月前は39kg19%だった
痩せる前から体型にあうボトムスがない
腰に合わせると太ももとおしりでつっかえる
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:50:03.21 ID:YpJkB19R]: 健康診断の結果がきた…BMIで22超えとかもうずっと意識してカロリミットとかDHCとか試してるけど全然だめだな…。

身長181.2cm
体重74kg
体脂肪率15%
男26歳

運動は毎日20000歩くらい歩いてます。これ以上歩いてもなあ…。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:07:18.62 ID:Udw8HdqM]: >>648
海外の買うといい
インストラクターだけどその体重体脂肪率でその数値は不思議だ
混血？
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 20:25:40.74 ID:x3j1IBtl]: >>649　何も文句のない数字に見えるが・・・・何が問題なの？
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:18:02.67 ID:THMykE0d]: 身長175cm
体重67kg
体脂肪率18.8%
筋肉率34.3%
BMI21.9
♂

毎日のジョギング１０ｋｍに加え
腹筋と腕立て伏せ各１００回継続中。
しかし、腹の贅肉がとれない。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 02:57:13.49 ID:ojAX2fCc]: ワンパンマンのトレーニング思い出した
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:10:53.09 ID:Ui2Oo22M]: >>649
何だ？自慢か？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:28:49.70 ID:avKzr4RH]: 171cm/58kg 14%
62kg 8%くらいにしたい
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:36:23.07 ID:AsBgsi/t]: >>655
つウ板
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:50:00.60 ID:avKzr4RH]: >>656
あそこ馬鹿しかいない…
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:04:22.59 ID:50wOemjT]: ついていけないだけでしょ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:39:09.72 ID:Z1mieQL3]: ついていきたくもないだろw
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 10:58:05.08 ID:U0Sb1WB9]: >>655
とりあえず70Kg 18%ぐらいまで増量しろ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:25:49.30 ID:q4vdyrc9]: >>660
夏に向けて3～5月で絞りたいので増量に使えるのは4ヶ月強

今の俺のペースだと65kg17%くらいまでしか無理っぽいです

うまく絞っても58kg10%くらいかなぁ…

地道にやります
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:22:29.17 ID:8fAi54al]: １６８ｃｍ
体重６５、４ｋｇ
体脂肪２１、８％
♂２９歳

一見細身に見える体系だがへそ周りを中心にお腹だけぽっこり。
皮下脂肪らしくなかなか落ちてくれない。

現在、食事制限（３食きっちり野菜中心に。筋トレ後はプロテイン摂取）、
筋トレを１～２日おきに、ジョギングを週５くらい３０分または１時間を１ヵ月継続中。

理想とする細マッチョ体系までは程遠い。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:00:23.43 ID:YDzTy3tO]: 170cm 65.2kg 体脂肪率36.2% ♀
>>662と身長体重は似たような物なのに…
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:02:21.95 ID:4TJQjdV4]: 男と比べてもしょうがないっすよ
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 19:31:45.38 ID:UnyX3ISL]: 39歳♂　身長174㎝　体重65㎏　体脂肪率23%　骨格筋にあっては全般に少な目判定…

ほぼ標準体重なのに体脂肪率がリミットギリギリってことは、やっぱり筋量が極端に少ないのかな？

65～66㎏くらいの標準体重キープで体脂肪率を15%くらいにしたいな…

脂肪の65～66㎏ではなく、筋肉質な65～66㎏にしたい。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 19:33:46.17 ID:UnyX3ISL]: sage忘れました。すいません…
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 19:45:25.88 ID:A428g4y2]: ６５２だけど
３９歳で運動してなくて、その体重・体脂肪率は凄いな。
すぐにジョギングも筋トレも始められるね。

俺も３９歳からダイエットを始めたけど
当時１７５cm　９８ｋｇだったからな。
最近やっとウエストが７９cmになったよ。
頑張りましょうね。(^_^)
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:18:58.96 ID:lrVHwbd4]: >>665
俺は175cm70kg18%だから
筋肉はかなり少ないと思う
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:27:21.73 ID:UnyX3ISL]: 今、詳細を確認してみました。何がどう良く、悪いのか、私にはちょっとわかんないんですが…

【体重】64.9㎏
【体脂肪率】23.8%(約24%でしたね…)
【体年齢】37歳
【BMI】21.4
【基礎代謝】1518 Kcal
【内臓脂肪レベル】6.0
【全身骨格筋率】32.0%
【全身皮下脂肪率】16.1%

OMRONのHBF-701で計ってます。

667さん、運動はまったくしておりません。だから筋量が少ないのかもです…体脂肪率が20%を切ってるなんて羨ましいです。

これからは身体を動かしたいと思います。頑張りましょう！
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:34:52.79 ID:UnyX3ISL]: >>668
えっ？その身長と体重での体脂肪率18%でも少ない方なんですか？筋肉？

なら私の体内には筋肉というものが存在してないことになりますよ…(;O;)
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:37:39.57 ID:UnyX3ISL]: 668
あっ、私の筋肉が。ってことだったかな…

連レスと読解力がなくてすみませんでした。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 22:20:47.88 ID:A428g4y2]: まぁ、細かい事は気にしないで
頑張りましょう。(^_^)

ジョギングや筋トレを続けてると
身体が引き締まって若返るし
思わぬ副産物として全身の肌が
ツルツルになって若返るし
病気も治ったし、予防にもいいし
怪我だけ注意すれば
俺達おっさんにはいい事だらけ。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 22:51:39.72 ID:CZ3+gVwz]: おっさん達、関節だけはホント気をつけて～
一回壊したらずいぶんよくなる、あまり気にしなくていい程度には時間とお金費やして運もよければ戻れても
生涯壊す前の全く気にしなくていい状態には戻れずチャレンジしたいことも諦めなきゃいけなくなる
現状を把握できず無茶して先を急ぐ人が壊しやすいよ
怪我は怖い！
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:18:59.51 ID:4X4SNm/R]: >>670
野郎の１８％はデブだよ。女性の１８％はすっきりしてるけど
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 05:48:48.90 ID:dmeN0vMG]: 野郎の28％だちゃ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 07:39:09.49 ID:VDDYd+yP]: 贅沢な筋肉が
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 08:23:05.02 ID:iX6iTE0y]: >>673
疲労が抜けるのに時間がかかるから無理は禁物だよね。
30過ぎたら体力が、35過ぎたら関節がジワジワ来るね。
周りを見ると男性は腰や足首や肩、女性は膝やっちゃってる印象。

そんな私（♀）も40過ぎて膝の半月板、手首の疲労骨折と立て続け。
膝は治ったけどやっぱり疲れがたまりやすいし、手首はこれから手術。
トレーニング頑張ってるのに…1年1年時間との戦いだよ。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:15:58.66 ID:WEvhhEKi]: 俺の膝も歳のせいで疲れがとれないからかなぁ
走っても痛くはないけど
いつもジーンとしている。(T_T;)
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:49:53.84 ID:i2k+4ClZ]: 35歳女
身長　161センチ
体重　49キロ
ＢＭＩ　19～20をうろうろ
体脂肪率　20％
筋肉量　37キロちょい
基礎代謝　1100ちょい

最近食欲がすごくて体重増え気味…
年食うと下半身に肉が付くということに気づきましたorz
夏は緩かったジーンズがきついやべえ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:20:26.06 ID:WEvhhEKi]: 凄い筋肉量ですね
筋肉率じゃないの？

俺おっさんだけど筋肉量２３ｋｇ(´；ω；｀)
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 05:28:36.51 ID:GIhJ4G1b]: >>680　筋肉以外のものが12㎏しかない。脂肪率20%なので、約10ｋgが脂肪で、骨がたった2kgしかない。
682 名前：679 mailto:sage [2012/10/16(火) 05:43:46.14 ID:MDdvNYF6]: ごめん筋肉率のまちがいです
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 06:57:43.09 ID:LnvPDq39]: >>680
もうちょい増やしたほうが…

体重58kgのおれでも筋肉量28.1kg
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:04:08.31 ID:aaHZgWnV]: ttp://ameblo.jp/maser/entry-10068230577.html
に乗ってる計算式を使って、体重と筋肉量から逆算すると、
>>683の体脂肪率は3.1%程度。

どんなアスリートやねんと。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:21:58.09 ID:v84fhUOp]: ひょっとしてこの人が噂のビチク51歳？
686 名前：683 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:24:47.81 ID:LnvPDq39]: >>684
俺の体脂肪率は13%だよ

ジムでの測定だけど、webでの計算よりは正しいんじゃないかな
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 16:45:46.91 ID:qk82+hWd]: >>682
それでも筋肉率３７％ちょいは凄いね。
俺おっさんなのに筋肉率３４％ちょい　(´；ω；｀)
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:32:13.98 ID:2zVRvOTW]: ioi757という機械で体成分を分析したんだけど、

40歳♀身長163.4cm体重52.8kg、体脂肪率19.9％（10.5kg）、除脂肪量42.3kg。
筋肉量と体水分量も単位kgで書いてある（ちなみに筋肉量39.3kg、体水分量30.5kgとある）。
基礎代謝量1174kcal、低脂肪筋肉型だって。

でも>>684のHPで除脂肪量から計算してみると、
除脂肪量÷2=筋肉量21.15kg、筋肉率=21.15÷52.8×100=40.1％

よくわからん。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 07:58:03.59 ID:VOhKHZ5v]: >>688
40歳でそのスペックはすごいですね
やっぱり普段から運動したり鍛えてたりするんですか？
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:44:18.83 ID:i3sVUe6V]: やっぱインピーダンス法で調べた人ばっかだね。
誰かDXA法とかで厳密に計った人とかいないの？
人間ドックとかだとオプションで5000円前後みたいだけど
691 名前：683 mailto:sage [2012/10/17(水) 11:15:05.50 ID:Wbl4TY2Q]: >>690
何回か測ったことあるけどジムの数値と大差なかったよ
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:01:19.47 ID:seCmblqT]: インピーダンス法はいわゆる中肉中背の人向けだから。
極端に筋肉量がある人や脂肪のある人は正確には測れない。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 15:48:34.92 ID:q24X1/Ye]: 体脂肪を測る機械が身近にないので質問させてください

154cm44kg
Aカップ
姿勢を正すとあばら骨と腹筋がうっすらと浮き出ますズボンのサイズは7号ですちなみに生理は順調です

こんな私の体脂肪はどのくらいなんでしょうか
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:14:48.98 ID:W9drMS0T]: >>689

私は>>677で、週に4～5回バドミントンの練習(1回3時間、1日に3部練習=9時間練習する事もあり）、
トレーニングで週3回ジョギング1時間10kmずつ、筋トレは以前はジムでマシントレしていましたが
今はそんなに時間がなくて自宅で毎日体幹とスクワットと肩・股関節周りのインナーマッスルを
中心にやっています。寝る前と、あとは「ながら」トレ。座ってPCやりながら脚におもりを付けて四頭筋を
鍛えるとか、テレビ見ながらカーフレイズとか。もう少し腹筋と上半身を鍛えなくてはと思っています。
あくまでも競技のためのトレーニングです。

家ではTANITAのInnnerScan50 BC-305で朝晩測定しています。こちらでは大体17％前後です。
今度人間ドックを受ける事があったらDXAで測ってみたいなあと。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:28:31.42 ID:VOhKHZ5v]: >>694
なんてストイックな…尊敬
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:32:25.50 ID:WodE5PYt]: >>694
うらやましい。理想の体型ですね。
私は163cmで、ダイエットしてやっと体重が57㎏、体脂肪率が平均19%になりました。
体重落とすと体脂肪率が下がるのでなんとか
体脂肪率はこのまま減量できないものかと悩んでます。
膝の靱帯を手術して、リハビリ中なのであまり有酸素運動が出来ず
ジムで筋トレばかりしてたら体重が全く減らなくなりました。
体脂肪率は下がっていくのに体重は微増。40代後半♀です。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:59:12.57 ID:M/v7W7x6]: ターザンとかに掲載されている筋トレマシーン
腹筋、バーベル、懸垂とかできる一体型のやつは
どうなんでしょう？
思ってたより安いのですが（１～４万円）
壊れたりしないのかな？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:01:37.66 ID:VOhKHZ5v]: いやそれは筋肉が増えてるだけで太っていってるわけじゃないと思いますよ
筋肉は脂肪より重いですから
体脂肪率が下がってるのがその証拠
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:59:30.41 ID:nwYEmU5U]: 10代♀/159.5cm/48kg/26.5%

かなり体脂肪高いですorz
全然落ちません。28%になったことも。

実は今断食中で、45kgまではいきたいのですが、断食は体脂肪率上がったりしますかね…。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:43:41.02 ID:he92CoPv]: >>693
参考までに聞いてもらえると

嫁が153cm40kg貧乳で16%ぐらい
除脂肪体重で33.5kgとすると
脂肪を10kg足して約44kgとなり
これだと体脂肪率22.7%となる
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:23:29.62 ID:TFAUaWLG]: >>699

断食して最初にスルスル落ちるのは水分が抜けているだけで、食事をとればすぐ元通り。
食べなければ脂肪も落ちますがそれ以上に筋肉が落ちて、体重が少ないのに体脂肪率が高い
隠れ肥満を作ります。筋肉の方が先に落ちやすいのは想像に難くないですよね。
それを何度も繰り返すうちに脂肪まみれになります。当たり前だけど運動もしないと。

運動だけでも食事管理だけでもダメ。10代なんてすごく痩せやすいんだから、
しっかり食べてしっかり運動すれば見た目も奇麗な減量ができると思います。

補足しますが体脂肪率26.5％は女性だったら全く普通の普通です。
スポーツを頑張りたい人でなければ減らす必要はありません。
見た目が気になるなら断食よりも運動していわゆる引き締めをした方が良いと思います。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:35:38.23 ID:TFAUaWLG]: >>696

694です。膝はACLですか？無理しないで下さいね。再断裂したら大変ですから。
実は私も5月に半月板を傷めて、怪我自体は軽くて1週間後から運動を開始できたので、
そのリハビリをする過程でトレーニングに拍車がかかったんです。
怪我したのを良い事に、復帰する時には前よりも筋力付けてパワーアップするぞと。
怪我する前も体脂肪率は20％切っていましたが、今は体重が2.5kg落ちたのに体脂肪率は
そのまま維持できています。

>>696さんもジョギングができるようになったら筋トレをセーブすれば体重が減り、
細マッチョな感じになると思います。163cm57kgで体脂肪率19％はすごいです。
私は逆にもう少し筋トレして体重を増やしたいですがなかなかね…。食べる方が追いつかなくて。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:17:04.32 ID:9DC6o4yr]: 163cm/53Kg/17%も163cm/57kg/19%も小さい中肉中背のおっさん体型にしか
思えないのはオイラだけだろうか
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:33:19.26 ID:gUH3X1FS]: >>699
女性の体脂肪率は胸の有る無しで大きく変わる
おっぱい大きいならその体脂肪率はそんなに高くない

断食なんて今すぐ止めて
今は目先の事しか見えてないんだろうけど
10代でそんな無茶してたら後で物凄く後悔するよ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:25:23.39 ID:rqBTuoVv]: >>703
男女の違いもわからないの？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:20:34.58 ID:LD7U7AfW]: >>699同年代でスペックほぼ同じなんだけど、体重より体脂肪が問題だって分かっててナゼ断食しようと思ったのか疑問

筋肉付けて運動しようぜ
707 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) mailto:sage [2012/10/19(金) 20:00:29.33 ID:24Z0DhCd]: 体脂肪を下げるには筋肉を増やすしかないもんな
断食なんてやったら真っ先に削られるのがその筋肉だというのに
しかも成長期の十代でそんな無茶したらいけないよ
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 20:56:53.54 ID:WkOw/Yh9]: >>698
そうなんです。ゴツくなりました…。目に見えて筋肉が太くなってしまって。
なんだか水泳選手のような体型に近づいてきました。

>702
そう、ACLです。反対の足も半月板を、同日に両足手術しました。しかも5月。同じ頃ですね。
たった一ヶ月の入院生活でこんなに足の筋力が落ちて、しかも元に戻りにくい。
年を感じます。
今はACLやったほうが大腿が45センチしかありません。反対は47センチ。
この体型なら50センチは欲しいところ。
上半身はゴツくなりすぎて、ジャケットやコートの肩周りがパツパツ。
やっとジョギングまでの許可が出たので走ってますが、筋トレセーブしなきゃいけませんね。
握力も低下してしまい意地になってたみたいです。
これからは上半身の筋トレセーブして、下半身に重点を置き、スクワット(まだハーフしかダメ)で
足を鍛えるようにします。
目標は54㎏で18%ぐらいです。これからも頑張ろう。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:12:37.54 ID:Hg4nuvkE]: うへえ
筋トレやればやるほど体重も減って身体には明らかに筋肉ついて
引き締まってきたのに
体脂肪率が上がっていく

絶対これ壊れてるorz
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 23:49:31.31 ID:wS+YNRQL]: ゴツイ水泳選手なんか居ないだろ
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 06:25:21.90 ID:wJXzpu88]: 水泳やる人って肩幅広くてがっしりした体系の人が多いイメージ。
それをゴツいと言ってるのでは？
ガッシリ型って感じだね。
712 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) mailto:sage [2012/10/20(土) 08:13:27.52 ID:wFWXc5Io]: 同じ鍛え方しても筋肉がつきやすい人とそうじゃない人がいるよね
やっぱり体質の差なのかねえ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 08:42:16.62 ID:oPDLsLuK]: ハードゲイナーとイージーゲイナーか。
筋肉細胞の数、消化吸収能力、同化能力、トレーニングするための身体能力など
様々な要因があるだろうね。いわゆる体質。こればっかりはどうしようもない。
身体能力を上げる事はできるけれど、元々もっている能力が高い人が有利なのは言うまでもない。
成人して身体が完成する前と後では体質が全く異なる可能性もあるけれどね。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:29:32.81 ID:GgVL5i6q]: >>685
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
715 名前：683 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:36:34.81 ID:sPIbTiOA]: 日々の食事のカロリー計算、週3でスポクラでマシントレ

42歳の今でも

174cm　62kg　体脂肪率10％をキープ

ただし禿げ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
716 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) mailto:sage [2012/10/20(土) 12:49:51.33 ID:wFWXc5Io]: いっそスキンヘッドにするんだ！
引き締まったボディのナイスミドルはかなりいけてると思います
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:23:47.20 ID:fui1Qeh1]: でも服脱いで腹筋割れてたら、キモっておもわれるよ。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 16:09:08.68 ID:Dm7d+mRs]: ハゲは甘え
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 16:14:37.74 ID:hngN6Wnb]: お前は日本全国６０００万人のハゲを敵に回したぞ
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 17:02:06.16 ID:eSPIHrIc]: ハゲ結構多いな
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:35:43.23 ID:2JIlykQV]: >>715
禿げ以外は羨ましいw

１７５cm　６５ｋｇ　１７％　だけど
同世代がデブだからだけれど
銭湯に行くと貧弱な身体と思ってしまう。(T_T;)
７０ｋｇでムキムキおっさんになりたい。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:11:20.69 ID:Xyzcylih]: ♀157cm/44kg/24%
筋肉なし、上半身ガリで胸もAしかありません。
どうすればいいんだ…
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:27:33.82 ID:r3jN0zrR]: 個人的な好みとしては２０以上はほしいです。脂肪は女性らしさの味方だと思うから。
でも体重計の数値はいい加減で、昨日は２０だったり今日は２３だったりであまり信用できないから、自分の目で自分の体を確かめる方がいい気もします。
>>722
ホントに正しいサイズをつけてますか？私もそうでしたが、正しくフィッティングしてもらったのをつけてたら２カップくらいあがることも珍しくないらしいですよ。
あと、大胸筋とか胸回りのエクササイズやマッサージをするといいです。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:18:38.91 ID:jz/r7KHW]: >>723
上半身にはかき集める肉もないんですよ…
下半身からもってこられればいいのに！
筋トレ始めてみます
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 18:57:04.86 ID:d5bCj1ab]: 尻に贅肉がたっぷりついているのですが、
体重計兼体脂肪率測定器で測る場合、尻の贅肉が減らないと値は変わらないですか？
手で握って測る体脂肪率計と5%ぐらい差がでるのですが。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:19:20.75 ID:dBBmO2XM]: >>715
近いな。同じく同世代。
175㎝67kg　１５％
お腹を落として上半身を鍛えたい。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:46:44.12 ID:FqSWeTi0]: >>725
私は上半身にたっぷり贅肉が付いているので、やはり手で計るタイプだと平均3%は違いますね。

人に言う時は見栄を張って足の数値を言い、自分の目標は上半身の贅肉を落として足タイプに近づける事としてます。
家庭用は一つの目安程度とは知ってますが、毎日計っていたらそれなりに目安にはなりますね。

目標は20%ぐらい！
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:38:09.41 ID:1/guiVcv]: 176㎝　90キロ　26％
贅肉を落として70キロ台にできたらいいなあ
でも体重減る時は筋肉から落ちてくんだよな
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:05:15.53 ID:ck/PfQgh]: １７５cm　６５ｋｇ　１７％　

ジョギングと筋トレ中で
体重に変化はないが、
最近手首だけが細くなってきた。(T_T;)
腕立ての回数を増やしたのが原因かな？
逆に太くなる気がするのだが。０rz
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 20:57:35.07 ID:kLthgvLI]: ２０代女　175cm　94kg　38%　調子のいい時36%
食べるのが止まりません！食べるのが止められません！
もう10年近くこの数値だし血液検査引っかかったことないけどもう食べたくないよ～！
せめて80kgになってやるうううう！！！
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:13:10.87 ID:5WV64l9M]: お嫁に行けなくなるよ。
頑張ってね。(*^_^*)
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:34:14.84 ID:T4d5L1Km]: うん。嫁に行きたいのなら痩せなくちゃね。
私の友人。家庭的、高収入、性格よし、バイリンガル、ふんわりいい匂いw…
みたいな素敵女子なのにイマイチ体型がね…160cm70kgみたいな感じ。
非常にもったいない。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:37:44.09 ID:d0hCn0FL]: 女170cm34才
67kg体脂肪率33%
ヒップ1m超えてる。
ふくらはぎは38cmもある。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 02:40:26.06 ID:F+dd5DqE]: 178ｾﾝﾁ 75ｷﾛ 15%
ｱﾗﾌｫｰのおっさん。
体脂肪率いまだやや高めだが、筋トレ毎日半年間やってたら、腹筋上部が割れてきました♪
バーベルかついでスクワットとかおすすめ。
ちなみに一年前は、体重100ｷﾛオーバー。(笑)
有酸素はトレッドミルで月間150～200km走っています。体脂肪12%ぐらいになりたいです。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:15:49.04 ID:iTM6+QRJ]: >>734
リストラ組？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 11:33:16.69 ID:F+dd5DqE]: リストラ組ではないよ。
毎日就業後、スポクラとかに通ってるよ。何でもよいから毎日やれば、結果がでるもんだね。
最初は走ることすらできなかったのに、今だと10ｷﾛ50分切るからね。
小さい自慢だけど(笑)
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 14:07:15.75 ID:jtKsxIRE]: 157センチ
ダイエット前→*現在
42～43キロ→44～45キロ
18～19％→20～21％
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:25:51.32 ID:KyY+XseM]: >>736
体脂肪１５％なら十分だと思うけどまだ痩せるの？
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 15:17:43.06 ID:ShSMe174]: 175センチ68キロ
15％
脂肪のほとんどが下腹部な気がする。
部分痩せ希望、しかし不可能。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 16:34:38.14 ID:F+dd5DqE]: 15%だと腹筋上部しか割れて見えないので。
ここまできたら腹筋下部もみてみたいじゃないですか･･。腹筋割れたら、一回増量し直して、筋肉をでかくしてから、又減量しようかな･･。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:17:29.79 ID:0zQSjvrA]: 女で170cmある奴とか生きればいいのに
羨ましい
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 18:29:35.66 ID:ByNUyjTn]: >>737 太ってるやん！
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:38:33.91 ID:nIk0AI1E]: 体脂肪率って計り方やメーカーで全然違うよね
鍛えていって同じ測定器で数値の上下を確認したり
同じ測定器で他人と比較することはできても
上下のバランスいい人でも別の測定器、メーカー（オムロン、タニタ）で上半身と下半身で5％以上も違ったりさ
電流流すんだから当たり前だけど
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:41:25.47 ID:nIk0AI1E]: あ、家庭用の測定器の話です
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:01:42.32 ID:nuaxSaKV]: 170cm 68kg 19％

最近どのくらいがベストなのか自分でも分からんくなってきた
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:10:22.53 ID:SLGJb0Po]: 157㎝52㎏32%の31歳
産後2年、体脂肪がとんでもないことに
上半身と手首足首は細いのですがお腹から太ももまでがブヨブヨ
運動カーヴィーダンスだけ始めたけどショコもやれば体脂肪減るかな
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:48:35.01 ID:jtKsxIRE]: >>742
ここ一ヶ月で増えた（泣）
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 19:16:02.06 ID:7VGNOwdf]: >>747　やべぇ　ブーデーまっしぐら！
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:49:04.27 ID:Im66bLyf]: ウエイトしてないなら体脂肪率なんて無意味でしょ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 20:15:22.14 ID:AIpAJAb4]: >>748
（泣）
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 22:08:21.22 ID:/63kQ/8R]: 37歳♀
170cm、77kg、32％

125kgから減量してきました。膝腰がやばいので、100までは過激、その後は王道。
当時の体脂肪も計っておけば良かった（今日物置で体脂肪が計れる体重計を発見した）。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:25:19.01 ID:U1mWpVHz]: >>730
そのテンション好きだわｗダイエットしてもギスギスしないでほしい
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:20:45.72 ID:yo5MaO+q]: 筋トレと有酸素運動を約２ヵ月続けて、体重は３ｋｇ減ったが、体脂肪率がほぼ変わってない。（起床後、計測）
見た目は明らかに良い状態に変わってきたんだが。
どういうことなんだ、コレ？体脂肪計の故障？

スクワットしてなかったから、スクワットも取り入れてみるか。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:29:51.74 ID:wlnjmfoe]: 27♂
身長179
体重73～74
BMI22～23
体脂肪22～23
これ、どうですかね？
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 11:57:44.98 ID:wHjx8ymG]: >>753
減量により、体脂肪と筋肉がちょうど同じ位ずつ減ってしまったのでは？
正確には筋肉の方が減ってると言うか。
骨格は変わらないから、そこにつく筋肉と脂肪が減れば痩せては見えると思う。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 15:15:40.10 ID:yo5MaO+q]: >>755
なるほど。ありがとう。

体重落としつつ、体脂肪率を下げるにはコツとかあるのかな？
たんぱく質を多めの食事とか、有酸素を少なめにして筋トレメインにするとかなのかな？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 15:21:30.37 ID:qhzGwnph]: 手に持つタイプの体脂肪計ってめちゃくちゃじゃないか？4％とかあり得ない数値が出る
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:42:43.87 ID:zSqhQ5E0]: 体脂肪率見て、効果あったって人いる？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:07:59.52 ID:HQa3vZ8Q]: >>758
？
意味わからんぞ
言葉足らずにも程がある
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:31:34.13 ID:G9jV4peq]: >>759
体脂肪率継続して測って、効率上がった？やっぱモチベーションの維持にはなるかな
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:00:29.31 ID:Edql0mdU]: >>760
体脂肪率はひとつの目安ではあるけど、毎日同じ体重計で測っていれば
減ってきたらモチベーションは上がるよ。

自分は164㎝で87㎏体脂肪率は38パーセントから減量始めて
今では54.5㎏、体脂肪率は今日ジムで測ったところによると20.1%。

これをBMIで見ると20.3で脂肪量は10.9㎏。
同じ身長でBMI18ぐらいで48㎏体脂肪率25%の人だと脂肪量は12㎏。
体重は私の方が6㎏多いけど、脂肪量は少ない。

体脂肪率が減るとサイズも明らかに変わるしつかみ加減も明らかにかわってくるので
モチベーションはup！しますね。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:34:59.64 ID:Edql0mdU]: 761です。数字間違えた。自己最高記録は一瞬だけど88キロ、42パーセント。
自宅の体脂肪計は足ではかるやつ。
ジムのは手で計るやつ。手のほうが毎日若干多く出ますけど、気にしない。
2%ぐらいの差だから。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 09:00:58.57 ID:YIumk9gf]: 市販の体脂肪率計ってあくまで目安だね
誤差がめっちゃでかいし
ゲーセンのパンチングマシーンの数値みたいなもんだ

重要なのは、鏡で見た体型だろうなって思う
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:18:11.19 ID:LlkUZpyY]: あとは運動性能か
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:05:29.04 ID:G8Dx2S0e]: 見た目が一番大事だろうけど、成果を確認しずらい。
目標を数値化してすこしでも成果があると励みになって、続けようって気になるよ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 15:59:20.88 ID:RWQcMJ4w]: 見た目は服のサイズや着てみた感じで実感できないかな。

私は20kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。

嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
背中も背骨の両脇の筋肉がしっかり盛り上がって、肩甲骨まわりはブラジャーに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。

ただ…胸はないwwそこが残念無念。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 19:09:28.79 ID:kEVl9341]: >>766　それはいかんな！
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:31:23.53 ID:KX5k8Nj6]: 俺は15kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。

嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
上半身も胸筋がしっかり盛り上がって、腰回りはスラックスに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。

ただ…髪はないwwそこが残念無念。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 22:43:40.17 ID:kEVl9341]: >>768　まっ　しゃーない
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:03:47.65 ID:G8Dx2S0e]: 髪ないとスタイル良くても、肌綺麗でもすべてが台無し
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:10:46.09 ID:hpgrv3OX]: 女はともかく…
男の人の髪は雰囲気によるなと丁度今日思った
街で髪少ない20代30代？の人と連続ですれ違った
ひとりはちょっとたっぷりとはいえガッチリタイプでカジュアルな30代オシャレさん、頭は坊主に近い、似合う
もうひとりは顔はとても綺麗なのに疲れた感じの中肉中背で猫背、
服は適当に選んだわけではなさそうな綺麗めだけど野暮ったい20代、
髪は長めのショートだから髪がないのがとても目立つ、残念

タイムリーだったんで外見の話をば
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:20:36.77 ID:yjU6RV24]: ハゲは甘え
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:51:59.98 ID:8aKmq3rX]: 夫を甘やかせすぎました(´；ω；`)
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:33:31.27 ID:cL9TOdVR]: 髪が薄くてもあまり目立たないというか、気付かない位の人もいるよね。
自然な感じだと意外に気づかないのかなぁ。

私の友達は薄毛は自己責任じゃないから問題なし、デブは嫌だと言っていたよ。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 14:33:22.98 ID:bIWiaVK2]: ロッテの福浦はハゲあがってるけどめっちゃカッコええで
むしろ髪がある頃の方が違和感あるくらいや
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:52:08.20 ID:JkUMNx4z]: そりゃ野球選手って肩書きがあるからでしょ
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 01:01:58.18 ID:gGeDTe7T]: 151.5cm/54.9kg/24.7%

体脂肪率を21%位にしたいんだけどあと何kg落としたら良いのか…
とりあえずBMI22目指して頑張ってる
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 02:03:51.84 ID:UpAvjKF3]: >>775
野球に興味ない人が見たらかっこいいとは思わん
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 07:28:33.74 ID:vHn1smeu]: 福浦とか大塚とかいたころのマリーンズはよかったな
西岡とかがヤングマリーンズなんて言われてたころ
シコースキーも李承ヨプも巨人に取られちゃったし…
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:27:57.11 ID:v2+QkxNz]: 慎重・150cm　体重・48.5kg　体脂肪率・32.3%　骨格筋率・26.2%
ダイエット始めてちょうど2ヶ月で、体重-3kg、ウエスト-10cm、太もも-4.5cm
体脂肪率33%台からほとんど変化なしorz
>>777の体脂肪率の低さが、激しく羨ましい
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:45:36.88 ID:R7umM8GL]: >>780
体脂肪計壊れてない？
その体重で30超えとは。実際よりも重く見られているはず。
有酸素運動と筋トレしたほうがいいと思う。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:44:23.70 ID:32Fxn8yu]: 体脂肪計の体脂肪率は絶対値として見ちゃいけないんだよ。日々の相対値として見ないと。
783 名前：780 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:52:51.97 ID:v2+QkxNz]: 慎重ってなんだｗ

>>781
先月15日に新しくしたけど、数値は前のと一緒だったので壊れてはいないかと
筋トレの一環として、トレーシーかクローディア・シファーのDVD
有酸素は、wiiのソフトでボクササイズやラテンダンス約1時間
その他カーヴィーやバレトンなど、これで2ヶ月-3kgです

ずっと42～45kgだったのが、拒食症だったのか1日1食サラダのみ生活が3年程続き
気付いたら33kgになって、危機感から1日1食ちゃんと食べる→1日2食→
1年くらい前から1日3食（900～1200kcal）で51kgまで肥えました
元々運動嫌いで、33kg当時でも体脂肪率は25%ありました
それなりにぷにぷにしていたので、痩せた実感は皆無
そこからの体重増なので、ぶよぶよだるだるなのでしょうorz
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:53:37.34 ID:R7umM8GL]: そっか。それじゃ地道に筋肉を鍛えるしか無いね。
自分は逆にいつも低くて「体脂肪計壊れてない？」と言われる。
トレーニングちょっとハードにやると体脂肪率から落ちてすごく筋肉が張るタイプ。
163センチ56キロ18%体重計変わると15%とか出る。もう少し脂肪が欲しい。
ロッカー室で「マッチョっぽい」と言われるのには、慣れた。
足して二で割りたいね。
785 名前：ななし [2012/11/07(水) 18:59:41.13 ID:Z/1H2HSl]: 年齢38の♂です
現在
身長170cm
体重72.4kg
BMI25.1
体脂肪率21.3%
です。

ダイエット前は
74.0kgで23.6%

9月から始めて
方法はジョグ＆ウォークのみで
がんばってます。

体重はあんまり落ちないけど、
身体がしまってきた気かなと
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:33:39.13 ID:Ga0VvFUf]: 体脂肪率を図るのに信頼をおける体脂肪計はどれなんだ？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 06:36:49.47 ID:PVJzcmnu]: 絶対値はどれも信頼できん
同じ体脂肪計で同じ条件で測って、トレンドを見るのが一番
手と足で測るやつは時間帯のブレは少ないだろうね
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:48:44.44 ID:LQlPuqdT]: >>786
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:49:19.81 ID:LQlPuqdT]: >>786
www.medicare24.co.jp/products/medical/idxa.html
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:36:37.00 ID:UsPriGpu]: >>789
ベッド代わりになりそうだしええな。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:10:39.78 ID:JuGbvT+L]: 15歳男で168cm 49kg体脂肪率は7%
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:27:42.57 ID:Z9PQ6CB7]: 痩せ杉
ガリガリ男子はちょっと…
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:21:47.88 ID:8zDOjctF]: 中学生男子にありがちな体型を思い浮かべた
チビの時の体重のままニョキニョキ背が伸びるとこんな感じになるね
ここから筋肉をつけてマッチョ美を追求するか細く長いおしゃれさん体型を目指すか
どうにでもし放題だね
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 06:54:31.93 ID:+sTNz8W+]: ダイエットしながらも甘いものやお菓子が止められない。
前ほどドカ喰いでは無いけど。
こういう所が体脂肪となって現れてんだろうな。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:43:18.00 ID:OuYHLFA/]: 1キロ脂肪増やすのは一瞬だが落とすのは1週間かかるからな
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:02:57.70 ID:2sH/OhGV BE:1023505362-2BP(0)]: 18歳女 157センチ 44kg 21%

これくらいでちょうどいいのかな？だめなのかな？ってなって今は維持に努めています
20%きったほうがいいんでしょうか？
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:46:06.66 ID:YpsHu+DY]: >>796
20切ったら生理こなくなるひと増えるみたいだよ
やめておいた方がいい
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:09:16.11 ID:2sH/OhGV BE:3838145459-2BP(0)]: >>797
796です。生理こなくなってしまうこともあるんですか⁉
気をつけます…。維持に努めることにします。ありがとうございました
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:00:10.58 ID:+I8g6XFz]: 179/65 18% ♂
体脂肪がなかなか落ちねー
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 00:14:16.76 ID:Yy9lmePk]: 痩せたい人のスレだからスレチなんですけどね。
ジョギングと筋トレと食事制限で３８ｋｇ減らして
２０歳の頃の体重に戻してフルマラソンも走れるし
全身に筋肉も筋力もアップしたけど
なんか虚しいな。
DQNじゃないから喧嘩なんかした事ないけど
デブと喧嘩したら吹き飛ばされそうな感じで怖い。
変な心配ばかりしてしまう。うつ病かな。(´；ω；｀)
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 08:45:38.38 ID:junM03rX]: それでうつ病なら俺なんかとっくに自殺してる
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 02:10:40.91 ID:46TwLtQ1]: 身長168.6㎝　体重69～70㎏　体脂肪率21～24％

かれこれ10年以上ウエイトトレしてる（キッカケは野球の補助）から、筋肉は人並み以上にあるつもりだし胸ピクも出来る
腹筋も見た目は割れて見えるけど、ヘソ下と腰周りに贅肉ついて来た…いわゆるガチムチ体型　('A`)

昔は55㎏しかなかったガリだったけど、一冬でガンガンにウエイトトトレ＆食いまくって8キロ増量したのがそもそもの間違い（当時は恐ろしく無知）だった…
その時に体脂肪率も13％→20％くらいに、増えたのは脂肪がメインってオチｗ

もっと計画的に増やしていればなぁ
年取れば勝手に体重増えていく…加齢により新陳代謝は落ちるけど、食う量減ってないから
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 21:20:00.53 ID:WikpNbc9]: 男で体脂肪率20%はブーデー？
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 22:29:20.07 ID:ES3Ci76H]: ブーデーだと思います。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 23:39:01.99 ID:0yqvvbDX]: 男で30あるぜ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:42:38.39 ID:cFnJ0aim]: 日本ハムの中田翔は入団した頃は体脂肪率30％越えていたな
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 01:28:58.75 ID:qAsG9F5L]: >>802
10年も時間があったのに修正できなかったの？www
こういう人は太ってるって言われたら100％｢でも筋肉だから｣って言うよね。
どれだけ筋肉が有ってもその上に脂肪がぶよぶよじゃ格好悪いし気持ち悪いよ。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 09:31:12.66 ID:9x48bE5a]: 女、150、29%なんですがどうでしょう°･(ノД`)･°･
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 09:32:53.62 ID:9x48bE5a]: あ、ごめんなさい
150㌢です 49㌔です
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:13:01.76 ID:JMLJWuwj]: 自分では痩せたら「筋肉質だな、やっぱり」と思うんですが
いろんなスレに「女は筋肉なんかつかないそれは脂肪だ」と連呼している人が居るので
イマイチ自信がありません。
客観的に判断するスレって「首から下」スレしかないですか？あのスレなんか荒れてるし。
体脂肪率は平均より若干低めです。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:15:57.86 ID:cmGLwy21]: 身長体重体脂肪率と筋トレ内容書けばいいんじゃないの
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 01:32:17.12 ID:2FtS1ZDX]: >>807
煽りたいだけなら帰れよ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 06:24:26.36 ID:RBQrSypN]: どうやったら体脂肪率減らせられるの？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 09:23:15.03 ID:V4oVAKO1]: >>813
1、筋肉量を増やす
2、筋肉を減らさないように体重を落とす

1は筋トレをすればいいがそんなに簡単に筋肉はつかない（年2～3kg）
2は有酸素運動だが食事をしっかり摂らないと筋肉が簡単に減る

どちらも長時間（半年～数年）かかるため、
結論としては毎日運動できる環境を整えるか生活活動強度を上げるの2択
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 11:25:33.40 ID:nEFYwNQ5]: １５１ｃｍ３９キロ体脂肪率２２％なんですが、
脂肪多いですよね・・・？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 11:45:44.10 ID:pRyaeaV9]: 男40歳　172cm　83kg　体脂肪24％
毎月200kmのジョギング、水泳、自転車1000km走ってますがデブです。
筋肉質で骨太だか仕方ないと言われますが腹の肉と体脂肪率を見ると鬱出し脳。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 12:31:56.74 ID:92IwYGgs]: >>815
ぱっと見て「脂肪多い！」とはまず思いませんね。けど筋肉足りないのかなーとは思う

BMIで見れば17は痩せすぎ、単純計算で脂肪の重さを出すと７キロ程度、体脂肪率は平均的

ここが体脂肪率で語るスレだから仕方ないんだけど、筋肉量や各部位のサイズなしでは判断のしようがないね
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 12:32:18.27 ID:LuwX/6p8]: 典型的な腹ポッコリの内臓脂肪じゃ？
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:16:51.47 ID:VOk0jHqQ]: >>816
食べる量を減らすか脂質を控えるようにすれば
すぐに効果出そうなスペックに見えます。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:03:21.62 ID:m5ziIJWS]: >>815
胸が大きいなら体脂肪率も少しは上がるんでは？
気にしないでいいレベルだと思いますけど。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:31:37.05 ID:4WM69Vq4]: >>816
あなたが考えてるより男の理想的な体だよ
今のままで1日200kcal前後の食事を減らし、
月1kgずつ痩せれば半年で体つきはよくなる
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 20:49:32.91 ID:Ws/u/tNZ]: >>814　うーん。筋トレ週2回。ジョグ週2回、水泳周４回やってるんだけどねー。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:30:00.55 ID:qWmouv9v]: >>821
理想的は言い過ぎでしょう
身長－100＝体重が運動してる人で一般的なレベルだと思う
これでも運動してる人じゃないとデブ認定されるし
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:06:48.78 ID:W2VutmaM]: >>815
女なら普通より少し細いけど筋肉足りない
多分骨格が細いんだろう

男なら急いで指輪を火山に捨てて来い
アラゴルンとか仲間になるから
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:42:17.40 ID:royu1stJ]: >>816
血液検査とかしてます？
お腹が出てるという事は内臓脂肪が多そうなので、年齢的な事もあるし
体のためにも少し減らされたほうが良いのでは？
男性は本当にお腹周りから来ますよね。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:44:30.26 ID:+AKWWMgi BE:1791134273-2BP(1)]: >>824 くそわろたｗｗｗホビットかよｗｗｗ
>>815 脂肪が多いとは思わないな。ちょうどいいんじゃ？
827 名前：816 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:10:28.23 ID:OYyNwCoI]: >>821
2年前は90ｋｇあったのでそれなりに減ってはいるんですけどね。
体重はともかく体脂肪は20％きりたいです。

>>823
ですよね。
仲間とマラソン大会や自転車の大会に出ていますが
自分を知っている人間は「普通のデブじゃないｗ」と言ってくれます。
が、知らない人が見たらただのデブです。orz

>>825
尿酸値が高めなので毎月血液検査をしています。
今は薬で尿酸値も下がっているので中性脂肪等も血圧も全部基準範囲内です。

腹八分目と節酒がんばってみます。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 14:33:57.61 ID:11JKZrs4]: 38歳男　170.2cm
朝のジョギング後　朝食前の空腹時　64.2kg　8.7%
風呂の前　夕食後　腹八分目時　66.8kg　10%前後

小遣い月1万円でジムにも行けず外歩きで100kg　33%から上記まで痩せられました。
筋トレは毎日、自重の腕立て15回X4と腹筋100回。
痩せてからジョギングに変えたけど、体型も体重も体脂肪もあまり変化せず。
ジョギング後に63kgになりたいけど、中々減らず3ヶ月目。
減らすより、この体型を維持したいに気持ちが変化。

足の付け根やふくらはぎに血管が浮き出るようになったのと、
力こぶると太目の血管がでるから、これはかなりうれしい。
太ってた頃では無理だったし・・・。
腹筋は薄っすら筋があるくらいで、下腹とお尻のたるみを引き締めたい。

体重と体脂肪しか計れない古い機器なので、正確な体脂肪は不明・・・。
先月に身体検査があり、体重とBMIだけ出るのだった。
どこかで体脂肪計れるところないかな・・・。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 10:16:53.97 ID:ExHSKm0N]: >>789もある病院で骨密度と一緒に測ってもらえ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:29:58.73 ID:5Ezk+gLD]: 毎日同じ体重計で計っていて変化しているんだからそれでいいんじゃないかな。
タダで体脂肪率計りたいんだったら、電気屋の体重計コーナーにでも行けば
いろんな種類の体重体組成計が置いてあるんじゃないの？
あまり変らないと思うけど。

健康保険組合で問い合わせてＣＴ使える人間ドックでも探して受けるとかは？
こっちは結構お金かかるけど、年齢が年齢だから家計費から出してもらえばいいでしょ。
一泊で三万円ぐらいだったよ。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 16:35:32.62 ID:NYaKGeEN]: ジムにインボディがあるから、それで
www.biospace.co.jp/main.html

別料金300円かかるけど
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 23:15:23.95 ID:nZg7eAeS]: 24歳
157センチ53キロ
体脂肪30％

幼少期ガリガリ虚弱体質
→10歳ごろから二次成長期とともに激太り（体脂肪30％）
→19歳から自然に痩せはじめ、体重も46～8キロに。体脂肪も20台前半。
→23歳より、戻りだす。着痩せするのでぱっと見わからないが、お腹はぽっこりのため妊娠疑惑が囁かれる。

なぜ一時やせたのかわからない。食事も生活も当時と同じにしたが、もどらない。代謝が落ちても急にこんなに変わるものなのか。
とりあえずお腹だけでも引っ込めたいので腹筋中。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:42:54.77 ID:1TIYFcnM]: >着痩せするのでぱっと見わからないが

※あくまでも個人の感想であり、実態を保証するものではありません。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:28:35.91 ID:QHb6+bKY]: 30パーセントって高いね。体重はそれほど重くないのに厳しいね。
子宮に問題はないの？
急にお腹がぽっこりだと、女性の場合、子宮が腫れてたりすることもあるよ。
内臓に疾患があると、脂肪で守ろうとするらしい。
心当たりがあるなら腹筋よりも婦人科受診をおすすめします。
自分が婦人科疾患とともに激太りしたからね。

何にも心当たりが無く、血液検査などもいたって健康なら、ただの隠れ肥満です。
筋トレと有酸素で絞るがよろしいw
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:23:49.92 ID:4ZnpsuvF]: >>810
使用重量が同じぐらいの男性と同じほど上がるなら筋肉、できなきゃ脂肪
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:00:46.29 ID:PlJ7w3yG]: >>834
後、食事制限もしないと
大概炭水化物摂り過ぎなんだよな
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:42:56.53 ID:6HtBDuSy]: >>833
な、なによ！
母親からは、あんたはずるい、詐欺だと言われます。恋人は、抱きついてみて、あれ…？？？と戸惑ってるし、
上司からも、アフターファイブに飲みに行ったら「制服だと細身かと思ったけど、実はぽっちゃりさんなのね」といわれました。グサッときましたが。
着痩せするために、危機感があまり無くてここまできてしまいました。

>>834
20の時に卵巣膿腫が見つかったんですが、手術するほどではなく。
去年見てもらったら小さくなっているとかで？もう完治したようなことを言われました。
なので、いまはただの肥満です。

頑張ります。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:15:47.82 ID:kUwNObs4]: アフターファイブって久々に聞いたw
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 11:40:51.28 ID:gl5HSsaz]: >>835
ジムでマシン利用するときに最初に決めてもらったウエイト(シェイプアップ)重量は
「男性平均」のウエイトより二段階以上、重いものを利用してます。
男性平均のウエイトは青いシールが貼ってあるので、一つの目安にしています。

レッグプレスは45キロ、腹筋は25キロ、背筋は54キロ、その他は28キロ前後ですね。
それを10～12回１セットとして三回。二日か三日おきにやってます。

バーベルは利用した事がないのでわかりません。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:20:07.71 ID:pdXX8gdi]: ジム通ってるならマシンじゃなくフリーウエイトしろよｗ
勿体無い

マシンの負荷なんて知れてる
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:43:59.83 ID:MZz0XCqp]: マシンの負荷が少ないのはプレート式じゃないスポクラだからだろ
それはジムじゃ無くてお遊戯空間な
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:35:16.68 ID:wm0iDy3Q]: >>810,>>839
マシンの負荷を聞いた所でやり方もマシンの種類も何も見えないからわからない。
性別に関係なく筋肉はちゃんと付くよ。ただ男女で同じようには絶対に付かないし、
男性（特にトレーニングしている人）と女性で「筋肉質」「筋肉が付いた」という言葉から
想像する状態が違うって事だよ。
女性は例えば脚が太いと「筋肉付いちゃって～」とかよく言うけど、筋肉がしっかり付いた
鍛えられた脚なんてほとんど見ない。

アスリートだと男性はBMI22で体脂肪率10％、女性はBMI21で体脂肪率19％くらい。
ttps://www.karadakarute.jp/tanita/kcloseup/kcup12.jsp

私はBMI20で体脂肪率18％、膝の上の四頭筋の割れた筋とかも見えるけれど、
やっぱり脂肪はのっているし筋肉質ってほど筋肉付いてないと思うんだよね。
インボディでは四肢の筋肉量は多め、脂肪量は少なめで出る。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:37:42.78 ID:QyL39SZ+]: んだんだ
筋トレして筋肉つくと嫌だって言う人多いけど、そもそも筋肉なんて簡単につかないよ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 02:39:59.48 ID:Mb2JgY1o]: そもそも減量中に筋肉が増えるなら人間じゃない
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:59:17.57 ID:zD48p34I]: 脂肪と共に筋肉も落ちるから、いかに落とさないようにトレーニングするかだからね
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 09:51:37.82 ID:9TPPoS0V]: 有酸素運動と筋トレしてて消費カロリー＝摂取カロリーの食事をするとカラダはどうなるの？
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 21:59:05.36 ID:nBMPe8HG]: >>846
ザックリした質問だなw
一般の体型なら体型維持、アスリートなら筋肉削る
運動したことないデブなら少し痩せて筋肉痛になる
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 11:10:03.61 ID:WKfoDUN0]: 筋肉はつかないのか？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:14:29.55 ID:jmSde/wB]: 米倉涼子、顔は喪黒福造だけどスタイル最強だね。
50kgぐらいか？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:15:58.17 ID:jmSde/wB]: 体重はスレ違いか。スマソ。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:38:49.51 ID:17jta3Q0]: 170cm♂
69kg 17%　（半年前
↓
56kg 8%
ダイエット成功したけどリバウンド怖いよ…
維持がんばろう
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:15:02.67 ID:9afcbZGL]: >>849
熊田曜子もいい体ししてるけど、逆にあそこまで行くと萎えるわ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/14(金) 21:37:48.18 ID:jaoMfROb]: 普通の体重計で体脂肪率も測れるものを持ってます（10年ぐらい前に買ったもの）。
つまり両足だけで体脂肪率測ってるのですが、手に持つタイプのものとは誤差が大分ありますか？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 00:46:24.62 ID:XEJBWQEk]: 自分の場合古い足だけのやつだと26とかで手使うやつだと17とかでたよ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:32:16.03 ID:U0WYd6NA]: >>853
手だけで計るヤツはかなり低めに出る
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 13:08:50.13 ID:/0ZI+gxP]: ビチクは155㎝40㎏の細マッチョ　どうよ？
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 21:54:13.81 ID:uG+ZqWfP]: 質問にこたえまーす、

レスください。
858 名前：忍法帖【Lv=37,xxxPT】(3+0：8) mailto:sage [2012/12/17(月) 07:13:09.41 ID:5ia+lZ0K]: >>857
>>856の病名はなんですか？
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 08:50:57.54 ID:fPkO+S4a]: 統合失調症、持続性妄想性障害、広汎性発達障害。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:33:13.58 ID:9txBYac8]: 160cm 51kg 19%
B89（D～Eカップ） W63 H85 太もも48cm　ふくらはぎ33cm
ウォーキングとインナーマッスルを鍛えるエクササイズやって70kgからここまで絞りました。
全体的にあともう少し細くなればまずまずなスタイルになると思うので体重をもう少し落としたい・・・
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 11:46:33.32 ID:/JzsSnvc]: >>860　もう十分じゃね？
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:37:15.13 ID:AzY3mGT7]: >>860
今がベストだろ
ウォーキングと筋トレは継続すべきだけど痩せすぎるのはいくない
これ以上やって胸が縮むのも惜しいし今のうちにうｐっとけ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 01:12:52.05 ID:LI0ReHTo]: 女は体脂肪低過ぎると生理止まるぞ
20％前半でも普通
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 08:09:22.20 ID:1o9/IZVb]: むしろバスト90近くあって19％って凄すぎるよ

ウエスト周辺ペラペラでしょ？
もう痩せる必要ないと思うけどなー
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 10:01:50.19 ID:GYaqIH5a]: >>860
過ぎたるは及ばざるが如し
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 12:59:31.68 ID:mkfZ42tC]: ビチク52歳爺はペラペラぺラの薄っぺらジジイですよ
　
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 13:17:17.43 ID:mF2mf8LN]: >>860
今の体重キープでいいと思う。
数カ月もしたら、体重そのまままでも肌が引き締まって来て、
もっと印象スッキリするんじゃないかな。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:58:28.21 ID:at/mxdLv]: 860です。
皆さんレスありがとうございます。

自分ではまだ痩せているとは思ってないんですけどね。
今34才なんですが、20代のころは48kgくらいで今よりも見た目はぽっちゃりでした。

一度70kg近くまで太ってからダイエットしてここまで落としたので体重にこだわり過ぎになってたかもしれないです。
細い人ってみんな私くらいの身長で40kg台なのでやっぱりうらやましくなっちゃうんですよね。

年齢的にも若くはないので体重だけにこだわらず、
ウォーキングとエクササイズは続けて健康的なレベルは超えないようにしていこうと思います。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 12:04:32.44 ID:2NSNr3gv]: 165cm 53kg 29%
B90(65G) W64 H94 太腿53 ふくらはぎ34
くびれはあるから着痩せするけど、典型的な下半身デブ
週2で一年ジム通っても成果なし
食べる量は少ないってよく言われるし、甘いものも脂っこいものも好きじゃない
家族はガリor中年太りだし、筋肉が付きにくい家系なのかな
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 12:39:30.54 ID:FgukWrrq]: 大丈夫だ
俺なら抱ける。(^_^)
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 15:13:29.45 ID:go7F65EQ]: >>869　体型的に腰から太ももが太いんじゃね？
スペック見る限り、大丈夫。俺も余裕。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 23:02:24.72 ID:bAyxYiWh]: >>869
ジムでのトレーニング内容を見直した方がいいね
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 08:38:09.50 ID:PXdlJrvO]: 明らかにサイズ盛り過ぎ
胸のデカさ考慮したとしても体脂肪率30％手前で不二子体型はないわｗ

でもむしろそれが本当なのなら上半身を支えてるのは広がった骨盤と下半身
上のサイズ減らさず脚痩せたりしたら背骨変形するよ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 13:51:27.03 ID:aEXJjiSW]: 久しぶりに体重計乗ったら体脂肪が30%あった……肥満やないか…orz
どうりで腹回りが太くなったと思った。身長152cmで体重50kg…
今日からちょっとずつ頑張ります。体素計買った方がいいかな…
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 12:17:14.16 ID:KGnBKoXN]: 男性。１６５cm、９０kg。
体脂肪率３０％
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:31:01.81 ID:/AgfsIqI]: 年末年始にダイエットして体脂肪が４３％まで落ちた
でもリバウンドでもうすぐ５０の大台にのりそうやｗ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:34:46.77 ID:TR/Xr9PL]: いつの間にかハート様まで顔をだすスレになったか
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:08:03.34 ID:Zu++3tTR]: え！？あああ！！ひっ！！ひでぶっ！！
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:39:52.66 ID:HvO3rFST]: >>875
身長体重は3年前の自分と同じスペックだけど、体脂肪率は35%だった……
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 21:48:45.67 ID:yjKbW0y1]: 145㎝47㎏体脂肪率25％。女です。
２ヵ月ぐらい前は28％あった小でぶです。
15分ぐらいのジョギングを１日おきに２ヶ月続けたら、3%も減りました。
嬉しいなあ。目標は２２%です。筋肉も鍛えるから体重は減らなくていいです。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:29:22.39 ID:GjQvxFBd]: >>880
よく頑張った！

エライぞ

継続は力なり
流した汗は裏切りません
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:13:25.98 ID:jRgzCOLT]: 女です

毎日腹筋していて、うっすら腹筋がでてます

あと胸を張るとアバラもうっすらと出るのど屈んだり背中丸めたりすると背骨が出ます

体脂肪率は恐くてまだ計ってないんですが、これって何%くらいですか？

155cm44kgです
883 名前：780 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:17:19.43 ID:pUcHWzCx]: 知らんがな
884 名前：780 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:18:55.79 ID:pUcHWzCx]: うはっ誤爆orz
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:07:49.08 ID:E1rtpFwn]: >>882
15％～18％くらいじゃね？
なんで怖いのかよくわからない、現状はしっかり把握しとくべきだぞ
まあでもそれ以上減らしたらは痩せすぎ危険信号だろうな
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 21:05:43.70 ID:Ta+dRmFu]: >>881
880です。
暖かいお言葉ありがとうございます。
やせたからといってスラリ美人にはなりようもない体型
（職場でSDガンダムって呼ばれています）なので
マイペースで頑張ります。
三宅宏実さんみたいに鍛えた感じになれたらかっこいいな。。。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 21:14:11.44 ID:OamCw68w]: >>886　ＳＤガンダムｗｗｗ　　女の子同士でそう呼ばれているの？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 00:13:18.64 ID:zgGzFDv5]: はい。先輩に名づけられました。可愛がってもらっています。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 12:04:41.83 ID:/9c/GLXg]: 172cm男、半年ぐらい前にダイエット初めて102kg(33%)→80kg(21%)まで来た

あまり体型は意識しないでやってたから最近まで気付かなかったけど、
いつの間にか腹回り＞胸周りだったのが胸＞腹になってた
ただ、下半身は脂肪がまだ落ちないせいなのか、歪なくびれみたいになってる

10%台前半ぐらいまで絞ればもっとマトモなシルエットになれるのかねえ…
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 21:40:59.34 ID:61Z1BBAB]: 150cm、43kgなのに体脂肪率38%…
見た目はぽっちゃりだと思うけど、
「ダイエットします」というと周りからは
（お世辞でも一応）「必要ないじゃん！」と言われるぐらいの体型

皮下脂肪と内臓脂肪がやばいことになってるのか…
20%台にするのがとりあえずの目標
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:32:20.98 ID:6GFFrrCe]: しまいに病気になるぞ
ちなみに皮下脂肪は運動強者でもなかなか落ちないよ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:32:38.42 ID:dP+Rp3nD]: >>890
筋肉つけないとな。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 00:25:19.51 ID:sNi1pSL5 BE:2132303055-2BP(1)]: 155センチ、20パーセント弱。数値的にはそんなでもなくても、太ももがすらっとしない…
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 08:29:13.26 ID:W3Fe4aLW]: >>890
見事な隠れ肥満だね
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 17:13:00.11 ID:Mz9Gvpfw]: 171ｃｍ59ｋ17％
１０パー前半にしたいなー
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 17:44:02.53 ID:RvCZLhjg]: 166cm 86kg 19.5% ♂
これありえる？
かなり腹出てるのに何度計っても20%超えない。
壊れてるのかな。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:20:14.13 ID:idhSRsAc]: >896
デブ過ぎて計るときに太もも同士がくっついてるとかだと低く出るよ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:47:47.58 ID:dImxm9EQ]: >>890
有酸素を30分週に三日
食事管理
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:48:28.15 ID:dImxm9EQ]: >>896
筋肉多いの？そんなやつ見て見たいわ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:28:36.82 ID:RvCZLhjg]: >>897
確かに太ももの根本はくっついてたかもしれない。
ありがとうございます。

>>899
筋肉量は多い方です
基礎代謝２０００とかです。
やっぱり体重計こわれてるかも。。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:32:59.88 ID:dImxm9EQ]: >>900
いや体重多いと代謝高く出るよね

じつはその数値ありえるんじゃない？

根拠ないからごめんだけど
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 20:36:29.16 ID:hYvgQgZY]: 158センチ
52.8キロ
体脂肪28％

夏から体脂肪4～5％増えました。
でも体重はあまり変わらず。
見た目の体型は普通です。
数値的にどうなんでしょうか？
体脂肪を夏くらいに戻したい…
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:39:00.54 ID:dImxm9EQ]: >>902
女？なら平均よりちょっと高いんじゃねーの。体脂肪

見たも変わらず体脂肪増えたのは
筋肉落ちたんじゃないの？

運動不足か、食事管理失敗？

どちらにしろ危ないね

体重見た目変わらず体脂肪増えたは一番危険
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 20:52:35.24 ID:hYvgQgZY]: >>903
レスありがとうございます
運動はサークルでサッカーをやっています。
あと今は雪でバスですが少し前までは自転車や徒歩で通学していました。
バイトの賄いかなと思います。
22時からラーメン食べてました…
今は野菜中心の生活にしています
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:58:36.85 ID:dImxm9EQ]: >>904
寒い地域！？

身体が自然と、蓄えたのかもね

季節的にも
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 09:59:38.42 ID:XFIO1gk8]: >>896
体組成計はなに使ってるの？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 16:09:12.92 ID:xHLnHJDP]: 155cm/48kg 26.5%
体脂肪率が、体重のわりにある。
胸で体脂肪率ってどのくらい増えるのでしょうかね？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 18:43:59.01 ID:2E7wy2m/]: >>906
tanita inner scan v
って刻印がありました。

でも、
言われた通り股の付け根がつかないように
めちゃめちゃがに股で計測したら
21.0出ました(笑)
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 19:31:10.82 ID:cAFXRyVn]: 155cm 53kg 35%
ジムに通い始めて2週間
体重も体脂肪率もぜんぜん減らない…orz
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:48:34.56 ID:HWuRcEt3]: 2週間程度で劇的に変わる方が怖いよ
最低でも3ヶ月は取り組め
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:06:12.44 ID:5LdQ8tcn]: >>909
たったの二週間で何を期待してるんだ…

だからデブなんだよ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 01:18:14.96 ID:KRHB4x00]: 筋肉がなかなかつかないんだけど
178cmで60kg 12％って俺の筋肉はどこにいってるんだ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 23:30:06.33 ID:Ag/vC3sd]: 170cm 54kg 体脂肪率7.7%以前は土日10キロのランニング+腹筋+腕立て体幹トレを5年続けて体脂肪率5%を維持していましたが今はどーでもよくなってきた笑
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:59:52.89 ID:tKYZDtPS]: 【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
www.imgur.com/V504lfg.jpeg
142 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 22:59:22.86 ID:Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
i.imgur.com/pgoIpLo.jpg
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 00:12:03.30 ID:PTOZIirl]: 172.5センチ69キロ、体脂肪率１７～１９％うろうろ。ダイエット中。
ここの人みんな細いよね。このぐらいの身長だとどれぐらいでかっこいくなれるんだろ。

ジャニーズ体型みたいの目指したいんだけども…
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 11:53:05.97 ID:/BvaHQ+p]: うーん
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
若いころのビチクは外歩いてるとジャニーズと間違えられて女子高生の追い掛け回されたそうです
最近はジョニーデップに似てるそうです
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 17:20:35.77 ID:ihbX03oe]: 生まれて始めて体脂肪率計れる体重計買ったんだけども、測定不可の表示出るんだよね
５％以下だと無理らしいんだけど、１７０cm６０kgで筋肉質だと５％以下ってありうる？
なんか体脂肪率一桁５％以下ってほとんど皮だけで、ビルダーみたいに筋肉の筋まで見えるっぽいイメージだったんだけど…
自分の体見る限りじゃ、脂肪全身合わせて３kgもついてないとは到底思えない
ウェイトトレと食事見直しで結構痩せたのは確かなんだけれども…
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 18:25:55.86 ID:Yysx3F8Z]: 神取忍って女のプロレスラーが確か、ヌードになった時170センチぐらい70キロほどで
体脂肪一桁、サッカーなでしこの川澄も体脂肪一桁
男の一桁なんて余裕じゃね
俺も仕事がガテンだった頃は172センチ64キロで8％だった
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 18:30:02.14 ID:Yysx3F8Z]: 後、風呂入った後なんかと手と足の裏じゃかなり体脂肪率の表示が変わる
測定機器によってはヘタすると1５％以上も。

まあ正直、全然アテにならないって事。
正確に測定するには全身入る機械のある医療機関じゃないと出来なかったりする
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 18:39:59.08 ID:CD8Ep6bs]: 体脂肪率一桁の体見た事ない？　ってビチク52歳爺に言われちゃうよ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 19:02:05.50 ID:Yysx3F8Z]: ビチクなんちゃらって誰やねん
２ちゃんなんかでクッサイコテなんかいらんわ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 19:12:49.84 ID:Yysx3F8Z]: www.timewarp.jp/images/upload/2010/05/baflo_DNTA053671.jpg

男のダイエットスレからの転載だが、これで体脂肪１２％レベルらしいぜ
ちゃんとした機器での計測だろうがね

ちなみに腹筋も割れてないのに１５％以下は絶対にあり得ないってさ
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:32:50.73 ID:ihbX03oe]: それで１２％かぁ…
そこまで筋肉無いけど、腹筋の割れ具合とか見ると脂肪の厚さは同じくらいかも
とすると１２％以上はあるってことか
というか、それならなんでエラーでるんだろうか
返品交換考えるべきかな…
まぁどうせ体脂肪計っても正確じゃないなら、現状で体重は計れるみたいだからそのままでもいいけど、なんかすっきりしないな
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:49:53.40 ID:WjzqHjtm]: ロナウドは12%ってことはないね。ネット見てると7,8%って意見が多いね。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:49:29.10 ID:eIIsmK/p]: ロナウトが12％はないわｗ
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 00:27:13.61 ID:gsSRzjUx]: 全盛期のブルース・リーぐらいだと一桁余裕って感じはするよな
ガリガリだし

でも、サッカー選手ぐらいだと、多少脂肪無いと90分走り回るスタミナ出ないんじゃないの？
体脂肪4％とかだと、ステロイドやった格闘家みたいに１Rで疲れて失速みたいな感じになりそう
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 00:46:21.01 ID:anw2vrrI]: 中田で4%って言われてるね。
tubetraining.up.d.seesaa.net/tubetraining/image/img_638410_23601154_3-thumbnail2.jpg?d=a0
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 01:00:29.99 ID:eTxlL6a9]: >>926
グリコーゲンは肝臓と筋肉に貯蔵されるんだが
マラソンランナーなんか皆ガリガリじゃん
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 08:34:51.72 ID:wz6zsZHS]: 一応起床時が一番正確らしいってことで計り直してみたけどやっぱりエラー出た
なんどか計ったら数回に１度はトリセツにない変な表示が出て体重すら計れない場合があるし、修理か交換してもらう…
めんどくさ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 18:33:08.65 ID:0x39YP4i]: >>918 （´・ω・`）　川澄ちゃん　女じゃなくなってるんだ・・・
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:35:07.43 ID:Xt0cnhhR]: 身長171cm
体重90kg
体脂肪率　25.5％

健康診断の時にラグビーか柔道やってた？　って聞かれる
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:18:48.97 ID:wz6zsZHS]: >>917だけど、お騒がせしました
やっぱり不良品に当たってましたよ
交換してもらったので計り直したところ普通に15%でした（ヽ´ω`)=3
参考画像まで貼ってくれてありがとう
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 22:51:50.69 ID:DwDmGboN]: 身長１７５cm

去年の４月
体重　１０４kg　体脂肪率３４％　（家のタニタで計測）

去年の１１月　（医療機関でＩＮＢＯＤＹで計測）
体重９５．３kg　体脂肪率２９．７％

現在　　（上記ＩＮＢＯＤＹで計測）
体重９１．９％　体脂肪率２５．４％　（家のタニタ値は２２％）

3ヶ月間で体脂肪量が５kg減　除脂肪体重が１．６kg増
筋トレ中心なので歩みは遅いが、なんでも三日坊主だった自分がなぜか筋トレに
はまった。
７月までできるだけ筋量維持して脂肪を８kg減らして、体脂肪率１８％を目指したい。
934 名前：933 [2013/02/06(水) 23:04:33.36 ID:DwDmGboN]: 体型語るのわすれてた

現状、脂肪率25.4％の立派なデブだが、>>931と同じことを言われる。

ベンチプレス（max110kg）のフォームが悪いらしく、胸ではなく３頭筋
に効いているらしく三頭筋だけやけに発達してきた。
そのせいか、タンクトップマッチョさんに、他のジムとかでもやってんすか？等
話しかけられるようになってきた。ちょっと嬉しいw
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 23:14:40.47 ID:8JWCsAGl]: 【柏原市の皆さんへ】
女子中学生が恐怖で失禁するほど怒鳴り上げ、青あざができるほど男子中学生を殴り倒し、
はては「やらせろ」と女子中学生に迫った元教師が、今週日曜日の大阪府柏原市長選に
出馬する維新の会の中野隆司という人間です。
こういう者を維新から出馬させる、橋下徹の体罰否定は欺瞞です。

このことを、どんどん、クチコミで広げて行きましょう！
936 名前：30代の男専用ダイエット [2013/02/07(木) 01:55:24.31 ID:WI9hy+4H]: ごめんなさい
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 10:51:23.18 ID:QhL+N1jx]: 女性限定、恋愛相談サイトオープン。
3000名のイケメンカウンセラーが在籍中♪
自己紹介動画は全て無料です。
めんずーーがーでーん　って検索してください
※本当のサイト名は英字です。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 17:01:09.05 ID:M2drm88M]: 155cm 49kg 31%
B85W70H88.5太もも52ふくらはぎ29
腹周り、尻に脂肪がつきすぎて常に出てます。フラフープを毎日したら効果でますかね？腹筋が苦手すぎて続かないです。体脂肪を27%くらいまでおとしたい
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:18:38.50 ID:nTxKnvaK]: 部分痩せは基本無理です
腹回りは外腹斜筋、脊柱起立筋を中心に体幹を鍛えれば、背筋が伸びる＆腹筋のコルセット効果で、脂肪が落ちる前段階でかなり引っ込みます
臀筋も鍛えれば、多少は筋肉で脂肪が持ち上げられてたるみはなくなるでしょうが、やはり尻の脂肪だけを落すのは無理です
ので、上記の筋肉で体型やや変わる効果を期待しつつ、長期間で脂肪も徐々に落す計画で体幹＆脚を鍛えると同時に軽いジョギングを始めて下さい
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 12:00:48.50 ID:dvqbAed0]: >>938
そりゃ毎日二時間くらい回せるなら効果はあるだろうけど
そのスペックでフラフープ回せる？
フラフープって腹筋ないと無理だと思うんだが
ちなみに反動付けて10回程度なら誰でもすぐできるけど脂肪燃焼効果はないよ
苦手だとか言ってないで毎日少しずつ腹筋運動やるのが先だと思うな
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:40:15.16 ID:JNmiCXaB]: 尻よりもウェストと太ももに肉つきすぎ
多分、腹筋、背筋も落ちてて猫背ぎみの体型
まずは全身運動ですね
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:31:15.47 ID:glt8aFGx]: 164cm54kg体脂肪22％
91/63/90

体重だけみると普通だけどスタイルいいねスキニーとかミニスカート似合うって本当によくいわれる。
昔から運動すきでテニスとかよくやる。軽い筋トレも毎日やってる。
確かに足ながいしスキニーはいたときの後ろ姿は尻がきゅっと締まってて素晴らしいとおもｗｗｗ
顔は整ってはいるけど残念ながらキンタローをさらに縦に引き延ばしたような輪郭なので完全に宝の持ち腐れｗｗｗ
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:22:24.54 ID:Y5RxRhFb]: 体脂肪率30%代から20%代に10％以上落ちたひと、体型ってどのくらいかわりましたか？
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:06:03.00 ID:QlYJ8IF+]: 台な
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:23:55.98 ID:NF+LV2M9]: >>943
172cm男で、101kg/35%→80kg/21%になったけど、このくらいだとシルエット自体が変わって、
会う人殆どが痩せたのに気付く感じだな
俺の場合は腹回りが20センチ近く落ちて胸周りを下回ったから、全体的に () から )( な感じになった
あと、自覚は無いんだが、顔の周辺の脂肪が落ちてシャキっとしたと言われた

とはいえ、男性で20%超えだからまだまだ脱ぐと余裕でデブのカテゴリーではある
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 09:30:09.36 ID:bLECnjTL]: 大丈夫だ
１７３センチ６８㌔体脂肪１５％の俺でもまだ腹回りダルンダルン
この身長は標準体重ぐらいにならないとデブのカテゴリだな……中途半端な身長だし
背がもう少しデカけりゃ腹回りダルダルでも細く見えるんだが

まあ、腹回りの脂肪は元々９１ｋあったせいだろうけどな……９１ｋの時が体脂肪３０％ちょい

毎日ランニングで引き締め生活さ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 12:23:07.51 ID:8NmL71Fx]: 筋トレしようぜ筋トレ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:19:46.89 ID:+0CjzTZi]: >>945
解答ありがとうございます
やる気でました
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 16:46:32.97 ID:B9ir9D5u]: 170cm 54kg 体脂肪率21% 女
数値だけ見れば太ってはないんだろうけど・・・
なんせ運動嫌いでお尻～太ももに締まりがない。

この冬に下半身を引き締めようとストレッチや体操（？
みたいなのをしている。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 09:41:48.97 ID:kf6R5XFc]: >>949
身長体重の割に体脂肪率が高い気がする。でも体脂肪率の絶対値はその位で全然問題ない。
と言う事は細いけど筋肉が足りずにたるんでいるって事だと思うよ。
体操がどんなのかはわからんけど、ストレッチだけで引き締めるのは無理。
運動が嫌いだからそのまま弛んでいるか、頑張って運動して引き締めるか二択じゃない？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 07:57:55.81 ID:nDBXR0S5]: >>949
学生の頃に部活や運動をしてた？

筋肉にもメモリーってのがあって、一ヶ月程度で昔の筋肉に近付くことができる
でも今まで運動してなかったりすると一からはじめることになるので
運動神経を発達させて、毛細血管を拡げてと時間がかかる

なので人生maxの筋肉を作るのは大変です。が得るものは大きいですよ
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 23:00:35.18 ID:m5JExjJL]: 158/48　23.9%　筋肉率33.5%　骨量2.2ｷﾛなんだけど
筋肉量、率共に高いんだけど
脂肪だけ落とす運動ってないよね
筋肉もついて足が細くならない
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:35:06.37 ID:rnaYKF1c]: 走れば良いんじゃね？筋肉も確かに付くけど、脂肪が落ちて足首が締まりラインがスッキリする。
私はもともとスポーツしてたんだけど、ランニングするようになってから周りの人に
「脚が細くなった」「きれいな脚になった」と言われるよ。実際デニムが少し緩くなった。
でも決して細くはないんだ。脚が作られてメリハリがつききれいに見えるんだと思う。
ガリガリの棒みたいな脚が理想ならおすすめしないけどね。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 01:31:24.14 ID:Bn6NgqEy]: 有酸素したら脂肪も落ちるけど筋肉も落ちるよ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 00:40:25.29 ID:o/YZ9poX]: 有酸素運動は長時間できる＝負荷が弱い運動なのだから筋肉を大きくする運動ではない。
でも有酸素運動をするとどんどん筋肉が減ってしまうわけじゃない。
筋肉を大きくしたい人は有酸素だけじゃ全然足りないから筋トレも併用って事でしょ。
有酸素運動だって運動する以上は筋肉を使うのだから、使う分は筋肉が付くのは当然。

>>953はぶっといまんまにしたいんじゃなくて、適度に筋肉が付いたスッキリ脚にしたいと
いう印象。それなら走るのがいいと思ったんだよ。実体験からそう思う。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:01:04.75 ID:0RULmd5s]: 女156cm43kg体脂肪率18%なんだけど、体重のわりに体脂肪率高くないですか？
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:41:47.09 ID:wF9J6ZW4]: >>956
女で20きってたらたいしたもんだよ

低いよ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 02:30:22.58 ID:J679kHJ3]: same.ula.cc/test/r.so/toro.2ch.net/pure/1318173936/l10#down
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:36:56.80 ID:5zSa+Ukm]: 169cm　51kg　体脂肪24％
28歳女
下っ腹がタプタプなのは運動不足なのか出産したからなのか…
一応毎日40分散歩と50回ずつ腹筋背筋してるけど足りてないのかな？
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 07:09:04.85 ID:b2N08uUf]: 173cm 92kg 体脂肪率23.8%

やっぱり似たような体型の人がたくさんいるｗ
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 07:37:13.79 ID:wTybnyqG]: >>959　痩せる必要ないじゃん
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 10:09:22.03 ID:P5Nu2avg]: >>961
体重の割りに体脂肪おおくないですか？
体脂肪24％って標準ですか？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:20:19.59 ID:a3sXUkRV]: このスレでは何度か言われてる事だけど

女性の標準体重～の体脂肪率は胸次第
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 20:39:03.62 ID:tlh1g5/e]: 153cm　48.3Kg　体脂肪率13.4％

腹筋が割れて来た、二の腕に血管が浮き出るようになりたい(*´∀｀*)
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:22:35.18 ID:W9wZlUsO]: >>963
体脂肪率30%以上の巨乳は総じてお腹や太もももボヨンボヨンだから
ていうかほしのあきや熊田曜子みたいな体脂肪率の少なそうな細い身体に巨乳なのは
一般人ではほぼあり得ないバランス
だいたいの場合巨乳なら体も巨、貧乳なら体もガリ
ごく稀に乳腺の発達がすごい子が細いのに巨乳っていうのは見たことある
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:52:45.53 ID:fc0Zhagr]: ほしのあきは偽乳じゃん
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 23:58:44.76 ID:WMBouwmr]: 164㎝56㎏体脂肪22％、Ｅ70の三十路糞BBAは、もっとダイエット頑張らねばな(｀・ω・´)

因みに上から90･62･92の見事なデブだ！

世の中にはこんな女(…と呼べるのか？orz)もいるから、世の中の女子よ、憂う事なかれ!!

みんな痩せすぎだよう°･(ノД`)･°･ｳﾜｧｧｧﾝ
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 00:06:46.84 ID:NK7dyrHg]: >>967
あぁ…かなり俺好み、痩せた女など女にあらず、あなたは素晴らしい。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 00:27:39.65 ID:I/qXhV5F]: >>968氏
貴方のような男子がいるから、実はしっかりデブなのに"自称ぽっちゃり"が増えるのではないのだろうか？(当然私を含め)

しかも年齢詐称せず、三十路糞BBAとしっかり書き込んでるのに…。お主、さては変態だな？w

いやいや、ﾎﾝﾄは嬉しかったのは内緒なんだぜ？(ID変わってっかな？ﾜﾀｸｼ>>967です)

ﾀﾞｲｴｯﾄ、頑張るもんっっ(つд｀)
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 04:23:08.24 ID:Soysd8lI]: 釣られ杉
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 10:59:13.53 ID:AJwV9hhp]: 160センチ 56キロ 29%
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 12:06:16.30 ID:8rvxB3eV]: 175cm64kg18%
体脂肪はせめて15は切りたいな。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 12:20:34.06 ID:dwOatq2R]: 体脂肪率15%切ったら、風邪を引きやすくなったとかある？
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 12:31:25.93 ID:MWtUkdsA]: >>973
わかんね、ただ最近クシャミが多いから
とうとう花粉症になったのかと思う
あと、尼でL-カルニチン　L-オルニチン　α-リポ酸っての買って
無糖コーヒーと一緒に飲んでるんだけど
カラダが風邪になったんじゃないかと勘違いするぐらい体温が上がって良い感じ
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 13:26:03.17 ID:hRJ3sWOU]: ジャニーズとか俳優って体脂肪いくつなんだろ
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 13:52:48.49 ID:MWtUkdsA]: 頬が痩せこけてたら１ケタなんじゃね？
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:06:55.20 ID:U7aKJIKa]: ジャニはただのガリ
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 02:24:59.65 ID:TvHnFGi1]: 173センチ70ｋｇ体脂肪1４％

６０ｋｇの10％ぐらいになりたい
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:34:59.74 ID:4hizbYSm]: 男性だよね？
173cmなら60kg10％だとガリガリじゃない？
70kgで10％目指した方が格好良いと思うけどな。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 14:18:20.17 ID:3nBB2/aA]: そのスペックぐらいの芸能人誰かいる？
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 14:25:13.81 ID:VB09fjh8]: >>979
女の子！
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 18:59:12.54 ID:hTZAlst5]: 体脂肪率一桁の体見た事ない？

By　ビチク52歳爺（155㎝　39㎏）
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:26:44.65 ID:XWO+0dq3]: よく行くジムのトレーナーが175cmで70kg、体脂肪率12%ぐらいだわ。
（ジムに掲示してたw）
逞しい上半身しててカッコ良い。
足はすごい細いけど。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:10:36.31 ID:a8h19q9N]: >>975
今日テレビで生田斗真が、脳男って映画の撮影してたころ
映画のために絞ってて体脂肪率7％って言ってた
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:21:03.07 ID:sIZxzvzY]: >>983
上はムキムキ、下はガリガリって人結構居るよね
下半身のトレーニングって地味だし見栄えしないからなぁ
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:27:55.69 ID:gltrfW/a]: 胸筋ばかり鍛えるってのはあるあるネタだね
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:35:21.44 ID:Y1syercy]: 170cm、60kg
腹とか太ももには明らかに脂肪がついてるのに体脂肪率が4%から8%で変動してるんだけど、これってどういうこと？
むくんでるのかな
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 20:54:11.29 ID:WswNa1sJ]: 156cm 51kg 30%
大学生女
筋肉ないしぽよっぽよ！
一応中学の時テニス部
運動するようになれば下がるでしょうか？
体重よりも見た目と体脂肪率を減らしたい
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:30:15.57 ID:4t3XMj/0]: 大学生なら食事と運動を管理すればあっという間に痩せるよ。
でも運動したからってどか食いしたらダメだよ。
運動系サークルにでも入ればいいんじゃない？
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 21:44:11.70 ID:UOYbF7tm]: ぽよっぽよ　でいいんやない？　パフパフする肉があったほうがいいし。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:55:14.03 ID:GrmHBWST]: ♂153cm風呂上がりに体脂肪計に乗ったら
48.3Kg13.2％だった
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:45:47.59 ID:WswNa1sJ]: >>989
スポーツ系は部活しかないんだ
勇気だしてこそっと覗いてきます

>>990
胸がないのでダブルバーガーで
ぱふぱふですね
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 00:26:40.08 ID:+F90Do+v]: >>991
風呂上りに計がると下がるのは当たり前なのでやめましょう
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 01:20:48.60 ID:DbB3u1GK]: 159㎝ 44㎏ 21％
女の体脂肪率としては標準内だけど身長体重の割には高めかな？ちと心配
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 02:49:30.76 ID:RQqRlRP5]: >>993
元は13.2%より下だったのかもしれないだろ
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:05:46.31 ID:UhHT+eVn]: 腹筋したあと鏡で自分の腹見たけど結構タテヨコに割れて来て
胴が細くなって来たよ(´∀｀)
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:51:22.44 ID:yA7J4yGD]: 腹筋鍛えると厚みがでて胴が太くなるんじゃないの？
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:13:43.39 ID:VfmHLqW5]: >>997
鍛えまくってるボディビルダーの腹回りですら、そんなに太くないよね
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:55:19.44 ID:DedbJfVd]: 次スレ

体脂肪率で体型を語るスレ 2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363618443/
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:56:24.72 ID:DedbJfVd]: >>1000なら皆、体脂肪率10％ダウン
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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