- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 01:39:43 ID:OdhNSN5g]
- ■1ｹ月で1kgやせよう■半年で6kg・1年で12kgやせた人限定
【スレ全員のモットー】 1ｹ月で最低1kgはやせよう
そうすれば
半年で6kg（以上）
1年で12kg（以上）
１年で見違えます
そうした日々の努力最中
または、半年後、一年後にマイナス６ｋｇ、マイナス１２ｋｇを
達成し、痩せた人の体験談をお願いします
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 02:04:07 ID:RLiT2Jn3]
- 元の体重からかなり減らしたとしても、減り続けるのは大変だね。
いつまでも満足しないってことか…
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 02:23:11 ID:3lzFGkF8]
- 来月の月末までに-1キロ目標にしてる、-1キロクリアってか、
一瞬でも目標切ったら、目標をまた1キロ減らす
10月からは鍋食って散歩始めたからスルスル落ちてる79キロ→73キロ
夏は鍋食えないし、暑くて散歩する気にならないから、チャンスは今の時期だよ。
頑張ろう！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 07:04:19 ID:xkv6gxYg]
- 暑いからこそ歩くチャンスじゃないか。汗流しながら歩こうよ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 08:39:03 ID:QYrs8XLo]
- かなり昔の話でよければ…
運動は階段登り降り＆腹筋50回のみ
食事は腹八分目～九分目を心がけ、カロリー計算一切なし
これで一ヶ月１キロのペースで痩せました
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 10:10:29 ID:TXTg64SB]
- １乙
ただ今実行中
３日に１度友人と２時間歩くだけ。
今年の１月から始めたんだが今日で１０ヶ月
６４kg→５４kgになった。 １５５cm ♀
目標までのんびり頑張る。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 18:51:29 ID:OdhNSN5g]
- >>6
目標何キロ？
身長マイナス１１０＝４５ｋｇかな？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 19:47:32 ID:dab6i6Xy]
- 1か月で1キロか…
一年後には47～48－12=35～36!?
うは、むりむりorz
161あるからそれじゃ死んでしまう
でもこの精神で地道に頑張ろう
立ててくれた>>1さんありがとうﾉｼ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 00:52:56 ID:A4AIgkL7]
- 165/52
目標４５ｋｇ
ってことは７カ月か
がんばろう
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 01:10:26 ID:DOmjQWpZ]
- 最後は宙に浮くかんじで
40年で乳児体重か
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 01:11:56 ID:DOmjQWpZ]
- 40ヶ月だった…
はや
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 09:36:27 ID:hUJXZiLf]
- >>7
今の所の目標は48kg/体脂肪率22％
48kgになったら身体のラインと体脂肪見て再度検討する予定。
ちなみに>>6の時は体脂肪38％→29％になったよ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 23:25:36 ID:dRTrFhl1]
- 中3だけど半年で14キロ痩せたよ
半年間リバウンドは無いっぽい
食事制限やめて運動もやめたら1キロだけ太ったけど経過は順調です
体脂肪率28%→9.8→11←今ココ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 07:11:29 ID:6YXnTmFc]
- age
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 07:30:31 ID:Qt7RU90Z]
- 一番堅実なスレではと思う。
これを実行できる人は少ない。
沢山の人が早く痩せようとするから。
そして続かない。結局1年後１２キロ、一月一キロのルールを守って痩せる人のほうが
少ないんだよね。途中で挫折する人も多いし、体重維持できない人もおおいから。
ダイエットは亀になるのが一番なんだけどそれが出来ないのが弱さだね。
継続すれば必ず一年後は誰にでもやってくるのに。
私は１０ヶ月で30キロというハイペースだったｗ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/30(水) 02:27:55 ID:z5kFsYht]
- 一年ちょうどで ―１２ｋｇくらいかも
今、１０か月で１０ｋｇやったぞ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/30(水) 17:24:12 ID:bCiGu3p3]
- 1年かけると体質改善もされてるだろうし太りにくい体になってる。
筋トレして基礎代謝を上げるともっといい。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/02(土) 10:03:04 ID:8R31Dnw5]
- 結構痩せたよ
slimtaikei.client.jp/
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 13:44:39 ID:MB35ksyD]
-
2009 8/6 173/71kg 禁煙２年で+6kg 65kg目指してジョギング、筋トレ開始。食事、酒の制限は無し。
↓
2010 2/24 173/67 -4kg
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 07:19:05 ID:q5XFneB3]
- 最近は曇っていても６時だと明るいね。
今朝も風に逆らって走ってきました。
５月までにあと2kgはおとしたいな。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 07:32:18 ID:7h1fgDl7]
- 雨で走れず。
うーむ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 08:16:25 ID:SIvkJyTZ]
- 今日も雨なので、筋トレをがんばろう。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 15:57:41 ID:SIvkJyTZ]
- 晴れましたね。
気持ちよく走ってきました。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 07:06:20 ID:zFLaS4ln]
- 昼間は暖かくなるらしいけど、今朝は冬の寒さでしたね。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 06:50:50 ID:DJ/2BXsR]
- 今朝はペースを上げて走ってきた。
脚にくる。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 08:46:39 ID:vdgzcGXt]
- 久しぶりに晴れた朝。
風もなく気持ちよく走れた。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 08:50:08 ID:ntDyOkWh]
- 天気が不順。
走っている途中で降ってきた。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/03/06(土) 10:48:05 ID:x8ACONNk]
- 過疎だなぁ
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法ｽﾚってﾜｹじゃないから仕方ないのか
自分も月1ｷﾛずつを目安に
昨9月末57ｷﾛ→2月末52ｷﾛまでｷﾀ
このペースなら無理しなくていいから続けられそう
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 07:06:34 ID:K2e2wzuB]
- 順調に減らせてるね。
こちらはもっとのんびり、700g/月 ペースかな。
今朝は寒かった？。
そうそう、昨日は雨で走れなかった。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 07:11:26 ID:PYfgF3Hw]
- 今朝は風もなく楽に走れました。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 07:04:21 ID:aZhVmz6R]
- このところずっと曇っていたのでわからなかったけど、最近は晴れていれば
５時半でも星が見えないくらい明るいんだね。
今日はいい天気になりそう。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 08:41:52 ID:Fu1Pv94f]
- 今日は風が強い。
走りに風は強敵だ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 06:46:31 ID:AnE2KuRq]
- 今日は３月１４日
円周率の日だって。
昨日とは違って今朝はぐっと気温低め。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 07:04:27 ID:YuKDnzBx]
- 昨夜、二十日振りに軽量。
？g
やっぱり？g /月 ペースだな。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 07:08:16 ID:YuKDnzBx]
- あれ、バケたね。
昨夜、二十日振りに軽量。
-500g
やっぱり-700g /月 ペースだな。
今度はどうだ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 16:59:15 ID:B9RaZZf9]
- バケてはないけど、計量じゃね？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 11:25:25 ID:IylZc0Eb]
- んだんだ、計量だ。
今朝は雨かと思ったけどやんでたよ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 11:28:00 ID:K1RRJ2rd]
- ５年かけて付いた肉だから５年かけて落とす、ぐらいの意気込み。
まだ５ヶ月も経ってないんだけどねｗ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 07:04:22 ID:M8S/hcpm]
- >>38
それくらいの長期計画なら無理なく落とせるね。
筋トレ？ ジョギング？ 食事制限？
ガンバレ！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 07:21:06 ID:JuZElQA9]
- 三連休も走る。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 08:07:17 ID:4arQj50m]
- 三連休も走った。
今朝は冷えた。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 07:00:22 ID:3pE2Yf4z]
- この頃オレオにハマってる。
ジョギングと筋トレの成果をオレオでいってこいにしてる（泣
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 11:01:57 ID:o2FoEt1b]
- オレオ 6枚入りで砂糖23g 総カロリー：270kcal
1枚につき角砂糖1個弱
ttp://labaq.com/archives/51197015.html
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 07:10:13 ID:wvvsR2mC]
- うそ...
コーラ飲みながら食ってたぞ、オレオ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 11:40:24 ID:EVOLFf6d]
- 角砂糖って最近見ないな。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 21:04:50 ID:soiN5X6K]
- >>28だが、おかげさまで今月末51で終われそう
目標の45までまだまだだけど、亀ダイエットでリバウンドしないのが一番だと信じてがんがる
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 07:12:37 ID:PiYvyomf]
- >>46
いいペースでダイエットできてますね。
男性？
身長がわからないけど、男性なら45kgは少なすぎではないかい。
こっちはオレオが効いて、今月は -700g/月 がむずかしいかもだ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 09:56:37 ID:yOSa7dn8]
- >>47
女155センチｗ
去年57kgの肉塊になって60が視野に入って目が覚めた…orz
例え何gでも減らし続けてるんだから大丈夫
きっと700が>>47の一番良いペースなんだよ
無理して月2㎏落とすよりよっぽど良い
なぁそれよりオレオｸﾚ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 07:13:19 ID:5RcLQDzR]
- >>48
女性でしたか、大変失礼しました。
文体から、高校生くらいの男の子かと思いました。
知り合いにちょうど >>48さんと同じくらいのスペックの女性がいて
彼女もダイエット中。
まさか、違うよね。
ところで、どんな方法で -1kg/月 ?
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 08:10:09 ID:bGULuGdo]
- なんかぱっとしない天気が続くな。
桜は来週か
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 23:09:41 ID:QuvslBJR]
- てかトイレ行く前後や朝と夜とかで体重って2kgぐらい変化するけど
-1kg/月づつ痩せようとしてる人ってどのタイミングで測った体重を参考にしてるの?
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 23:43:15 ID:mhI9KdC1]
- >>51
私は先月末の朝一トイレ後から今月末の朝一トイレ後まで
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 07:18:31 ID:cWEpTanR]
- 毎晩風呂上がり（夕飯前）に量ってる。
オレオのせいで右肩上がり。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 06:58:11 ID:zxSABnYh]
- 今日は20度くらいになるらしい。
桜、一気に咲くな。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 10:08:41 ID:aLkn3ZdX]
- ５ヶ月終了で８キロ減。
ちょっとハイペースだな。
あと７ヶ月で４キロ落とすようにしよう。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 08:32:20 ID:W0rQxOTm]
- ５ヶ月で-8kgはすごいな。
こっちはのんびり８ヶ月で -5kgちょいだ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 14:17:21 ID:omXEveIF]
- 一ヶ月で1kgか。
今四月の始まりだし、頑張ろうかな。
目標は43kg 今は46kg
3ヶ月お世話になります
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/03(土) 10:16:51 ID:ywfuLNAd]
- 夜に食べないのと、バナナを食べるようにしてみた。牛乳も。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 07:08:57 ID:lPb9gFmU]
- 去年の夏から -700g/月 ペースでやってきたけど、ここ二ヶ月は-500g/月。
まぁ少しずつとはいえ減ってるんだから文句はないか。
食事、アルコールの制限はなく、ジョギングと筋トレのみ。
しかし、オレオの罠にはまった
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 21:01:37 ID:Y18G6OK2]
- 今月も何だかんだで１ｋｇ減ったな。
来月は今の時点で色々食べに行く予定あるから、プラマイゼロぐらいに抑えられたら良いんだけど。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 21:29:39 ID:q607yhHs]
- そして今月も１ｋｇ落ちてしまった。
夢の６０キロ台が見えてきたな。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 02:50:57 ID:gpbREjmW]
- 結局、経験談を聞いてどうするっていう話で
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 17:43:01 ID:6lY40zdR]
- １ヵ月で１㌔と言うかトータル１１ヶ月で１３㌔痩せました。
１年の間に４、５回ダイエットして。してない間もリバウンドあんまなく、胃も小さくなった気が。
あと半年くらいで７㌔程頑張ります
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 19:37:33 ID:edopQhOi]
- 1月から1ヶ月で1kg痩せる計画を1年実行すると誓ってスタート
あんまりやり方変えないで、ほぼ1kgづつ減ってきたけど、そろそろ壁にぶつかるかと
思ったら、逆に段々ペースが上がってきた
♂168cm
70kg→64.5kg
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 22:39:25 ID:wvuZSTTh]
- 別れた嫁は腋臭
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 22:40:48 ID:8ksChXqA]
- やっぱ地道に落とすのがいいみたいだね。
私も参加しようかな。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:06:54 ID:GDKagItI]
- やっと解除きたわ、今回長かった・・・！
それはそうと、ダイエットの方は順調に進んで７０ｋｇ切れたお。
１年経ってないけど１２ｋｇ痩せたんでダイエット終了しようと思う。
標準体重からするとまだ５ｋｇぐらい太いんだけどね。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 12:04:02 ID:WUQ3DFPl]
- 初めまして。女性。３月から始めてこの７月で、157cm、64→58。目標48（達成予定時期：2011年6月）。
やっと「あれ、やせたね」と言われるようになった。
でも、服は少しゆるくなっただけ。ちょっとくさっていたところ、このスレ見つけました。
自分の方法は、
（１）食べたものを記録する（手のひらサイズの手帳に。手法はレコーディングダイエットの「助走期」＝食べたものを記録するだけ。
次のフェーズである「上昇期」＝カロリー計算をする、はむしろ避けている）。
（２）体重をグラフに書く。ためしてガッテンのグラフを使用。計量は朝のみ。寝る前のは面倒、グラフが見にくくなるのでパス）
つまり、意識的な食事制限無し、運動はしてない。
これまでの何度もの経験でいうと、食事制限＝ダイエットすると必ず、そのうちいつもの食事パターンに戻ってしまうのです。
今回は（まだ途上なのでエラそーなこと言えないが）、生活の中に落とし込んだのと、食べ物の好みが代わったので、リバウンドしないと思う／思いたい。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 05:48:08 ID:mgFlpaxm]
- 3ヶ月間は-1/月で来たけど、今月は外食が多かったので600g増えてしまった。
友達に痩せたと言われて調子に乗っていた気がする
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:43:28 ID:U3fJYk0x]
- １年同じペースは難しいんじゃないの。
夏痩せて冬は維持しろって栄養学の教授が言ってた。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:29:51 ID:c0JNQ64L]
- 夏はダイエットとか意識しなくても痩せるから、冬に減らせてナンボな気もする
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/19(月) 20:40:14 ID:n3TJ+S9W]
- >>70
私はそうしてる。冬は外に出るのが寒くて嫌だから
夏のうちにウォーキングしている。冬は維持期。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 01:56:01 ID:PkfEprzL]
- 月1キロダイエットって、1年で12キロ減かあ。すごいなあ。
数字だけ見ると簡単そうなんだよね。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 11:09:08 ID:Wsgwyp8F]
- 太ってる人が1キロ減らすのは簡単でも、
痩せてる人が1キロ落とすのって難しいから、
痩せてくるにつれてきつくなるはず
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 02:20:18 ID:FoxV4wH4]
- >>64だけど、62kg台前半でそろそろ打ち止めの模様
それまで順調に減ってたのが、ここ2週間ほどあまり落ちなくなってきた
ちょうど標準体重ぐらいで体脂肪率も22%から15%に落ちた
もう2週間ほどこれまでと同じ方法を続けてみる予定
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 01:23:24 ID:0MxVPxas]
- ここ④ヵ月程生理が終わるたびに1㎏痩せるヽ(´▽`)/
④㎏減ったよ☆
少ないけど今より④㎏太ってた事思うと嬉しい！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 06:30:33 ID:qGOqkeLg]
- 身長１７０cm ♂
昨年９月
76kg 体脂肪率３０％ 腹周り９４cm
現在
64kg 体脂肪率１８％ 腹周り８０cm
先週４０歳の誕生日でした。
客先で３０代前半に見えると言われて大喜びしました。
私の場合、アルコールを受け付けない体質なので順調に減量できたと思います。
アルコールは満腹中枢を麻痺させると聞きました。
酒で太るよりも「つまみ」で太る可能性が高いみたいです。
ここから先に進むには、もっと真面目に運動しないと駄目かもしれません。
室内での軽い筋トレと食事制限(一日１５００kcal程度)でここまで来ました。
久しぶりに会う人の驚きが快感です。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 21:38:59 ID:EJHqVArZ]
- ちょっと質問。
（最終的には１カ月１キロ達成するけど）１カ月の間に何ｇか増えてたり
っていうことはある？
それとも、増えることはなくて数日同じ体重→減る か、
毎日少しずつ減ってくかんじ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 22:51:53 ID:+BEX2wTI]
- >>78
毎日少しづつ減るわけではないです。
一時的に(数日にわたって)増えることもあります。
トイレに行っただけで数百グラム変動するので、体重測定は毎日なるべく同じ時間に。
毎日測定してると、やがて体重計に乗らなくても自分の感覚で体重が分かるようになる。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 12:51:28 ID:9QXwTvix]
- >>79
なるほど、ありがとう。
自分はまだ始めたばかり（１週間）なんだが
減りそうな気配がなくてちょっと焦ってた。
食事も気をつけてるのに。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 12:54:38 ID:es3k/GDv]
- ↑短絡的なオメーがダイエットってか？？？？？
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
止めたまえ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 16:08:11 ID:9QXwTvix]
- いや、焦らないことにして頑張る
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:19:53 ID:chzLefwQ]
- 無理のないダイエット＝生活改善だから、
長い目で見ればこのくらいのペースがいいのは分かってる。
でも、急に体重が変動しないから、
達成感を得にくいんだよなぁ。
そんな自分は
この三ヶ月で61.6→59.0kg(身長169cm、女)
一ヶ月一キロすら満たないペースだわw
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:21:52 ID:IsedUoSZ]
- 何度もダイエット挫折した私だけど、この方法？というか考え方が一番成功した。
心に余裕があるからダイエットによるストレスが無くなったし、なにより数ヶ月後の目標体重になった自分を想像するのが楽しい！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 20:30:25 ID:IfZV7ZHu]
- >>84
この方法kwsk
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:16:41 ID:aGQCjs8u]
- だから1ヶ月で１ｋｇ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 09:22:25 ID:v1tImzC2]
- 今月既に800kg減量。
このまま行けば勝つる…！
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 09:27:15 ID:rbYRwwid]
- >>87
元々の体重が気になる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 09:31:42 ID:v1tImzC2]
- >>88
今、60.6kgです（・ω・）
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:16:51 ID:JNBegs7q]
- 800キロｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:21:46 ID:7QMMDVec]
- あちゃー
800gですねｗｗｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:01:23 ID:7hyud46J]
- １ケ月１kgのペースだと、身近にいる人からは
あまり変化がないって言われるんだけど、
さすがに４ケ月目に突入すると、やっと
「顔つきが精悍になったね」なんて言われるようになった。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 13:24:23 ID:WeAR7l7t]
- よかったねぇ、目標はどれくらいですか。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 14:13:57 ID:NXOs28t6]
- >>93
来年６月の競技会に参加するための肉体改造なので、
あと７～８ケ月、７～８ｋｇってとこです。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 07:44:55 ID:icIvmzSi]
- 春の健康診断までに8キロ痩せるわ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 07:45:06 ID:3leVEU49]
- 仲間に入れて下さい。
155/53です。
不健康で過激なダイエットスレの住人でしたが、凄まじくリバウンドしました。
人生でMAXの体重になってしまいました。
これからは、地味にコツコツとダイエットしていきます。
一年で－12kgを目指します。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:18:01 ID:gGPXFrWO]
- 1ヶ月で1㎏ずつ、良い感じで体重落ちてる。
あと半年くらい頑張る。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:36:21 ID:7FLq/Hm2]
- 娘の小学校入学式までにがんばって5ｋｇやせたい
約六ヶ月あるから、一ヶ月一キロより楽なはずなんだが
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:40:59 ID:isXN2xbd]
- >>98
停滞する可能性もあるので、今から始めるが吉
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 18:28:58 ID:SgI+Bvpv]
- まじでこのスレに感謝。
無理なダイエットを何度も挫折するより、１年かけて確実に痩せるほうが良い。当たり前なことなのに今まで気付かなかったよ…。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 19:17:00 ID:BtEvOuX0]
-
“間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 19:31:26 ID:C/fx3zcU]
- 1ヶ月1キロくらいがちょうどいいな。リバウンドも無さそうだしね。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 06:35:18 ID:jKsd2iwt]
- ８ヶ月でやっと４㎏減った
あと３㎏減らしたら標準体重だ
あと半年後だ♪
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 12:25:50 ID:7yMDXUDQ]
- tesuto
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 13:16:01 ID:r3ZKoAbE]
- いま、165/59です(´･ω･`)
人生MAXからは２キロ痩せました。
これから１年かけて、47キロまで落とす予定です(´･ω･`)
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:00:53 ID:K/20Jx24]
- 良スレ参加。
156/53 45が目標だから、６月くらいには45行きたい。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 18:41:31 ID:ZOIqXsFj]
- 9月の1ヶ月間で-1㎏。
このペースで12月までに-2㎏なら十分。
無理せず王道を続けながら頑張る。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:03:47 ID:FAg8aUgs]
- 良スレ発見！
開始（8月）59kg→現在57、体脂肪26%→25と今のところは目標通り。
・腹八分目
・通勤途中下車して20分早歩き（帰りも）
・昼休み20～30分ウォーキング
・筋トレ（15～30分程度）
を筋トレ以外は毎日。一年後には50kgになっていたい…！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 21:00:40 ID:4B8/vubH]
- 現在４９ｋｇで今のところ－１０ｋｇ減量。
１２月までの２ヶ月間で－２ｋｇを達成して、目標の４７ｋｇ目指す！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 19:28:25 ID:Spo8lxE2]
- ５キロリバウンドしました。
地道に頑張ります(>_<｡)
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:28:31 ID:2ZtXygi8]
- 106だが
53→52。ちょっと食事乱れてたの治したら５日で1kg減った
来月には52の壁を突破できるよう頑張る。今月は今をキープだ。
ここの人達と一緒にｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:43:01 ID:3OndTpAI]
- やたー、今月の目標達成！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 21:00:45 ID:NWCSM35Q]
- 去年の１１月１日にダイエット始めたんで、今日で丸々一年経った。
体重８２ｋｇ→６７ｋｇ （身長１７２ｃｍ３５歳男）
１２ｋｇ以上減ってるのはスタートダッシュの貯金が何キロかあったため。平均するとやっぱ月１ｋｇぐらいだったよ。
チラ裏っぽくなるけど、上から目線でも何でもなく一年続けることが出来たのは、ちゃんと食べたから。
どうしようも我慢できなくなったら俺は食べた。
「これ以上減らなくてもダイエット前よりかは痩せてんだし良いか」って思って食べたら、
少し余裕が出来て気付いたら体重減ってたってことが良くあったよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:24:34 ID:KpQZzQH6]
- 停滞期にはむしろ食べた方が減るってのは時々聞く
飢餓モードがオフになるらしい
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:24:52 ID:DTFXMqrm]
- 実体験先輩来るとモチベーションあがるな。
自分も頑張ろ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 14:54:37 ID:DBYHOgAi]
- 俺も仲間に入れてください。１７６－８４。
今日プール行くべ。月末８２ならないかな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:20:43 ID:CA0uzcD0]
- 154cm54～55kg
年内の目標52kg台
今月は53kg体脂肪30％まで落としたい
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 14:08:08 ID:sTwWXe0F]
- ﾌﾟｰﾙにいっても８４とかジムと水泳したのだが、もっとがんばるべ。
来週なんとかなるかも
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 19:51:33 ID:WCmPFx8f]
- >>113
食べると胃腸が活発になるのか便秘が解消されて体重が落ちたりするなあ。
自分は、たまにカロリーを気にせず食べるけど、満腹にしないようにだけは気をつけてる。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:18:24 ID:Taz5A5gT]
- 昨日プール行って８４。来週結果出ればいいのだが。またきます
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:43:58 ID:PBxGcyfO]
- このスレ、今下がっているモチベーションが断然あがりそう。
半年後には標準はいけそうな。
良スレだね。
明日から参加します。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:50:15 ID:PBxGcyfO]
- ほんと、参考になるレスがいっぱい。
気持ちが落ちていても目標達成できそうな感じがする。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 10:19:58 ID:9cBQmaE6]
- 昨日は８４だしな。しかしがんがるよん
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 00:14:33 ID:YuosoM3J]
- ダイエット半年目。
停滞期もあったけど、それを抜けたらストンと落ちて結果的に1カ月1キロペースで落ちてる。
前に食事制限ダイエットをしてリバウンドしたから、今回は食事制限はせずに好きなだけ食べてるけどリバウンドもなく維持できてる。
やっぱり一気に痩せようなんて思わずに気長にコツコツが良いと学んだよ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 00:45:38 ID:wiKRbHr6]
- １６５/５７
来年の１０月まであと-１１ｋｇだ！
体脂肪率を２０まで落とすぞ(´･ω･`)
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 01:03:06 ID:jD1eqrTP]
- 私も165cmだ。12kg痩せて54kgになるぜ
来年もここに書き込めるかしら
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 01:33:16 ID:VYZsI9uZ]
- >>125
１６５ｃｍで、４６ｋｇになったら
体脂肪は２０より相当下だと思いますが
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 04:36:27 ID:nTGABydr]
- >>127
165cm53kgで24％もある私が通りますよと。
あと7kg痩せても「20より相当下」にはなりそうにない。
筋トレしまくればなるかな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:50:25 ID:wiKRbHr6]
- >>125です
>>127
そうなの？
まあ、とりあえずその体重になったら報告します！
報告できるように頑張ります！ｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:38:49 ID:o11fSBv1]
- こんなスレあったのか。まだ3ヶ月だけど一応報告。
172cm 8月に67kg→今64kg 男
やったことは、自転車、毎日の晩酌の自粛、ファーストフードにあまり行かない
あと思い立った時の筋トレ。食事制限はせず通常通り。
一番効果があったのは自転車かな。数値の体重差以上に脚と腰回りが締まってきた。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:11:54 ID:nB/4NjFj]
- これは良スレだ
地味だけど、確実に減ってる人の報告はモチが上がる
今月の頭から始めたばかりだけど、ここにレスできるように頑張る
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:08:10 ID:l/YexVK2]
- 後から体重グラフを見返すと、
半年で3kgぐらいのペースで減ってるのだが、
途中経過で痩せた！と実感できずに、
モチベーションを保つのが辛いw
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:55:39 ID:+9eOndGm]
- >>64→>>75
現在60kg台前半､体脂肪率14%前後
さすがにペースが落ちてきたけど、1ヶ月毎の推移だと500gずつぐらいは
減ってるので、まだモチベーションが維持できるかな
やり方はいわゆる王道だけど、運動は結構サボってるｗ
炭水化物を意識して少し減らした程度で、脂っこいものも甘いものも大好きで
食べるもの自体はそんなに変わってない
体脂肪率は2ヶ月ほどこの辺でほぼ安定して微減程度だから、今の食生活だと限界か
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:06:21 ID:eISKN0ve]
- >>125です
164/56(身長縮んでた)
今月まだ半分なのに、目標体重になった！
こういうときって、キープするべきなのか、さらに痩せ続けるべきなねかわからない(´･ω･`)
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:04:10 ID:t3v68aIv]
- 今月は57～56台に移行する月。先週は56.0を記録したけど、今は57.2。
順調に減らなくてがっかりだけど、あと2週間で56台キープって考えたら余裕だな。
一回56記録してるんだし、がんばるぞー
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 08:55:07 ID:Vrc8wF8W]
- >>108です。
今月56キロ、体脂肪24%マークできました。
嬉しすぎてガッツリウォーキングしたら足つった…。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 23:12:54 ID:mwq8CleX]
- 過疎だけど良スレだからたまにはage
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:47:44 ID:RAr3FBQD]
- 去年12月からダイエット始めて約1年、12kg減達成した。
ずっと痩せたい痩せたいと思ってたけど、現実を直視せずに自分に大甘だったデブ時代…。
「明日から」って言い訳をやめて一念発起して良かった。ありがとう去年の自分。
今年のクリスマスは気兼ねなく油鶏食うぞー！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:02:10 ID:JQaRrHTd]
- >138さん
達成おめでとうございます！！！！！
最近書き込み少なかったから餅上がりました！
嬉しい！
久しぶりに会った人には驚かれそうですね。
たくさん色んなことやったと思うけど方法とか
気を付けたこととか、教えていただきたいです。
教えてちゃんｽﾏｿ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 22:03:39 ID:RAr3FBQD]
- >>139
ありがとう～。
今、まさに達成感でいっぱいw
去年キツキツだったコートが、今年は余裕で着れるのが嬉しいよー。服がM～Lだったのが、S～Mになった。
参考になればですが、内容は王道だと思います。
禁止事項を作るとたぶん挫折しちゃうので、
・夕飯は軽めに
・間食はしない
・バスに乗らず歩いて帰る、風呂上りにストレッチ、休日は公園でウォーキング
・飲み会などの翌日は食事を軽めにして調整
↑の項目全てに「できるだけ、そうする」として、もし破ってもあまり罪悪感をもたずにすぐ再開しました。
今年つけてたノート ※毎朝の体重、週末に3サイズ測定、痩せたら着たい服などのメモ は、今読み返すと泣けてくる。
意志弱い飽きっぽい性格なのに、よくできたなと。
だから>>139（及び、このスレの頑張っている皆）あなたも達成できるよ！！！！！っと大声で言いたい。
上からでゴメン。あと長文ゴメン。嬉しかったんだ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:05:42 ID:ZuL8glHr]
- 丁寧なレスありがとうございます。
食事でも運動でも～ネバナラナイじゃないところが良いんですね。
調整が苦手なので参考になりますｗ
今７ヶ月目だけど今月停滞しているからなんだか救われました。
イエイエ！
とても参考になったよ！
138さんだけじゃなくみんなが良い報告できるようにしたいね。
本当ありがとう。
ｽﾘﾑな体で人生謳歌してくださいね！
ゆっくりでも追いつきます！
減るまで消えます。
長文ｺﾞﾒﾝ
- 142 名前：名無し [2010/11/29(月) 18:46:15 ID:HDvWN0wv]
- 素敵なスレ発見。過去に食べないダイエットでリバウンドした辛い経験があるので亀さんペースでみなさんと頑張ります。
163cm ♀
7月：72kg(MAX体重)
今日：69.7kg
来年の12月には59kgになれるように諦めないぞ！
着たい服を着るために！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 21:26:31 ID:tXAya3/v]
- 現在
身長150cm
体重46kg(6月時点では53kgだった)
体脂肪率30%
あと６kg痩せたい。
出来れば40kg切りたい。
体脂肪率は10%下げたい。
頑張ろう!
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 09:05:01 ID:/5vhEYi5]
- >>113
リバウンドしないダイエットの基本はちゃんと食べることだよね。
昔過激ダイエットで激しくリバウンドして、ダイエット前よりも
１０ｋ以上太ってしまった自分は思う。
あんまり空腹感を長時間（数か月間）我慢すると反動で過食症になって
しまうんだよ。2ヶ月間自分を飢餓状態に置いた代償が痩せたきれいな体じゃ
なくて、3年近く悩まされた過食症と増えた体重。
過食症がどういうものかというと治ってみてわかったんだが、あれは単に意志が
弱いだけなんじゃなくて脳の満腹感を感じる満腹中枢がちゃんと機能してないんだよ。
だからいくら食べても満腹感を感じることができない（ずっとおなかがすいてる）。。
ダイエットできてた頃の2か月間のほとんど食べていない時の飢餓感がずっと
脳にインプットされていて、過食症で目いっぱいたべてるにもかかわらず、
その飢餓感が脳の中で続いている状態。
こういう状態に陥らないためにも、ここのダイエット法が一番確実で
安全だと思う。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:25:13 ID:ROGE66qm]
- 運動しないで痩せると太りやすい体になる。
167cm 70k 29%から1年半で
167cm 56k 15%にした。
食事制限なし、食べたいだけ食べてひたすら走った。
平均週に4日、1回に10kmくらい。
筋トレは週に2回、腹筋、腕立て程度
ほんと太りにくい体になったよ。
今は体重は変わらないけど体脂肪だけ減ってきてる。
あと見た目が相当変わる。食事制限で痩せたことも昔はあったけど
今みたいに綺麗なスタイルにはならなかった。
ジョギングおすすめする！
- 146 名前：130 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:02:14 ID:QxiI3Q+T]
- 前は体重の記録なんてしてなかったけど11月は毎日同じ時間に測って
1週間毎の平均を出してみた。
第一週 63.6kg 17.5%
第二週 63.2kg 17.4%
第三週 62.9kg 17.3%
第四週 62.5kg 16.8%
日毎の変動だと、ｳﾝｺしたとか前日食べた量が多かったとかでばらつくけど
週平均だと漸減傾向が綺麗に出た。
>>145じゃないけど、習慣としての有酸素運動は最強だと思う。
自分の場合は自転車だけど。特に週末のおいしい店巡りポタリングは趣味も兼ねて（・∀・）ｲｲ!!
自分の場合、減量はもういいから筋トレで細マッチョになりたい。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 09:19:55 ID:hronZBoL]
- 別のスレで書いているのですが
私は意思が弱くあまりストイックなダイエットは向いて無いと
思い1ヶ月-1kgを目標にはじめました。
まずは食事のカロリー計算して、運動不足だったので軽い運動から始めて
9月後半にはチョンダヨンのフィギュアロビクスを始めました。
8/10 81.7
9/1 79.1 -2.6
10/1 77.1 -2.0
11/1 75.1 -2.0
12/1 73.1 -2.0
-2kgずつ落ちました。これを1年できたら24kgも！と
思うとうれしいです（まぁ簡単にうまくいかないし、それでもデブですが）
途中食べ過ぎたり、お菓子もちょこっと食べてるし
やる気減退したりもしますが、たとえ-1kgでも減らすつもりで
続けていきたいと思います。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 11:14:23 ID:yMSNVSBU]
- >>147
私もヨガやってるけど地道なのがいいよ。ちゃんと食べてちょっと運動
してるのが一番痩せた体重を保ってる。
あと自分を過激に飢えさせないことによってドカ食い衝動は起きなくなるし。
普通に３食ご飯食べて小腹がすいたら、おまんじゅうとかチョコをちょっとつまむ
事によって胃が小さくなります。
小腹が減った時にへたに我慢すると、それによっていざご飯食べる時間になった時に
にすごいお腹がすいていて余計にドカ食いしてしまうんです。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:52:33 ID:5LGWxyv6]
- ドカ食いさえしなければあんまりカロリーとか気にしない方がいいよね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 13:01:45 ID:hronZBoL]
- そうですね。普通の食事を普通の量（普通ってのが難しいけど）食べてると
実際カロリー計算しててもいい感じに収まってます。
カロリー調べて計算するの最初は楽しかったけど、だんだん囚われてくると
辛くなってきますしね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:45:54 ID:Bnowa/CQ]
- 運動量を増やして、食事量を増やしてみた。
重くなった・・・・いや、引き締まってはきてるんだけど。
やっぱり、ある程度は食事も自重しないとアカンね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 22:05:16 ID:WX4UaK4M]
- 取り立てて運動はしなかったけど、今年の夏のクソ暑い時期に農作業やったらグッと減ったな。
今は農閑期だから何もして無いけど胃袋自体小さくなったから別に太らん。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 08:45:15 ID:f5eYeGzL]
-
2010年 最新ダイエットブログ
moderuyase.sblo.jp/
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 23:41:36 ID:4/MadmEW]
- 良スレあげ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 02:54:15 ID:X3dVnveT]
- アゲ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 12:04:23 ID:XVyVYLCo]
- 低カロリーのお粥ダイエットを始めようと思います。
運動も併用して1ヶ月1ｋｇおとせるかな？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 12:25:42 ID:ieB+wgy/]
- 運動で筋肉や骨増やさないと、
最初は1キロじゃすまなくなるよね。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 13:29:20 ID:Bao1TR4q]
- 35歳・男 172cm 現在60kg
・1日1200kcal以下。ただし3食ちゃんと食べる。
自分は昼メインで夜は150kcalしか摂らない。脂質の多い食事はカロリー内でも避ける。
・10kmのウォーキング(だいたい12000～13000歩/100分程度)
・睡眠を良く取る (睡眠不足は食欲を亢進させる)
これで、1ヶ月1～2kgずつ落ちて現在17kg減、体脂肪率も23%→13.5%という感じで良い感じに下がりました。
筋肉率は日々微増を続けています。
あと、出来れば毎日、便を出すことだね。
オススメの食材はリンゴ、オートミール。口が寂しい時はだし昆布を切った物を食べる。
これからは体重維持の為、1日の摂取カロリーを1500kcalまで引き上げる予定。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 16:52:42 ID:DPtXurxi]
- １６４ ６２ １か月１キロ頑張ります。今年は健康のためも含めて
頑張る。とりあえず、夕食は、少なめでいく。
無理はしないけど、ドカぐいもしない。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 23:06:01 ID:NvLeUelV]
- 女166 64 です。体脂肪率は24.8…だったはず
去年10月末に72kgからダイエットスタートしました。
中学時代は運動部でしたが元が太ってたので引退して10kgふとりました。
今年こそ、絶対痩せたい！
ここで宣言させてください。
目標体重は52kgです。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 11:39:08 ID:r+ztE/V+]
- 8KG減 いいな。私も頑張ろう。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 16:15:24 ID:VBOIz2/u]
- １６８ｃｍ、７３ｋｇ。目標６５ｋｇ。♂です。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 11:51:25 ID:UUAfTWbB]
- >>160
体脂肪低いね。
私は168/63、体脂肪は31％位ある・・・。
見た目ぶよぶよ。
目標55kg。
今月の初めは63.8kgだったが、職場の新年会で食べ切れない程の料理で胃を壊し、
ちょっと食べる量が減って0.8kg減。
このままキープしつつ、もう少し頑張れば今月は目標達成だわ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 08:10:16 ID:4pO4SjR0]
- 169・65,2 ♀
最大時は７６だったけど間にリバも挟みつつ５年くらいかけてここまで
１ヶ月１ｋｇで6/30までに59にするぞ～
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 14:22:44 ID:zXC7IRpH]
- 仲間に入れてください！！
162cm 55kg ♀ ５ヶ月かけて-5kg目標です。
MAX64kgからここまでほぼ食事制限だけで痩せたのでここからは運動ベースのスローペースに切り替えます！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 18:33:23 ID:6rd2fGtN]
-
165cm 68kg 女
ジムに通って運動しつつ、食事制限してやせたいです！！
目標は57kgです。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 08:06:50 ID:0xjmOlWM]
- １６４/５７
せっかく５５まで落としたのにリバウンド('･ω･｀)
５月までに５３頑張る！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:19:50 ID:F9Msv1Ps]
- １か月で0.5やせるしかし次の日、戻るかな。ココが我慢のしどころか。身長江が176で体重が82.5
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:53:20 ID:+zb35Hs1]
- 161cm／47.8kg／女
-5kg目指してます！
今日から間食なしにします！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:59:16 ID:lLEh7M7Q]
- 163㎝/61*5キロ
４月までに55キロ落とします！二の腕の筋肉が半端ない！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:33:55 ID:LqgIrJrN]
- 156cm55kg
4月の時点で64kgあった…
仕事を始めて、間食する暇が無くなったのと立ったり歩いたりしてる時間が増えたため減量成功。
特にカロリー計算や特別な運動はしていない。
学生時代は食っちゃ寝の生活だったから当然か。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:40:34.39 ID:lLEh7M7Q]
- >>170
です、間違えました。55ｷﾛになりたいのです。とりあえず間食止めてみます。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:55:56.59 ID:1SFcAfm5]
- 雨や雪の日以外は、平日仕事帰りに歩くようにしてる。
週によっては週末飲み会とかで太るんだけど、
月ベースで管理すると結構楽でいいよ。
音楽を聴きながら歩くという行動自体、ストレス発散になっているようだ。
- 174 名前：146 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:42:28.18 ID:Oy8bdjXx]
- 自分の2ヶ月以上前の書込みがまだすぐそこに。。。
そろそろ打ち止めっぽいんで月単位でまとめてみた。
11月平均 62.9kg 17.2%
12月平均 62.0kg 16.4%
1月平均 61.6kg 16.1%
2月平均（途中） 61.3kg 15.3%
体重は均衡しても体脂肪率はまだいけそう。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:56:57.09 ID:rDZW2MwC]
- 4回くらいダイエットとリバを繰り返すと
1ヶ月に1～2kgを
軽い食事制限と45分以上の運動で
落とすのが一番良い事にやっと気付いた
しかも1ヶ月に1～2kgなら停滞期にも
なりにくいしイライラしない
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:08:44.45 ID:Ri6o7SOo]
- >>175
激しく同意。
ダイエットしてる我慢してるって自覚がないから無理なく続いてる。
とにかく続かなきゃ痩せられないってことに今更だけど気づいた。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:05:56.81 ID:FX6F1Xnq]
- なんとなく分かった。突き抜けるってわけじゃないんだな、あの夏はいったいなんだったのかって思わないことだな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 11:05:18.12 ID:x03pHssm]
- 今日から参加します。
155/49.5
一年後には38kg
その後一生38kgを維持します。
１日1000kcal
運動はしません。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:20:41.90 ID:/IeY+tMO]
- 無茶なダイエットをしようとチャレンジしましたが
根性が足りず辞めました。やはり 地道に確実に減らして行きますわ…
2/8 74.6kg 41.9%
3/10 73.3kg 40.4%
4/8までに-1kg目指します
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:53:18.44 ID:VZr58ZP+]
- 過疎スレを チラ裏しながら 保全する（字余り）
11月平均 62.9kg 17.2%
12月平均 62.0kg 16.4%
1月平均 61.6kg 16.1%
2月平均 61.3kg 15.4%
3月平均 61.1kg 15.0%
のんびりスレだから語ることはあまりないが、定期報告も少ないな。
これから始めるって決意表明は多いが。
月1kg減ってた頃と生活習慣は変えてないが、適正体重になると自然に均衡していくみたいだ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/09(土) 12:50:17.49 ID:85B/Cti9]
- 体験談期待あげ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 14:26:52.79 ID:P+1Bb5Pf]
- 2年くらい前の話
スタート時159/64.5 35% ♀
1年かけて徐々に減らして、53.5kg 26% になった
週5～6回有酸素（ジョギングかエアロバイク）１時間
食べすぎない事を心掛ける
お酒の量を控え、内容もビールから焼酎メインに変えた
2kgぐらい戻ってきたので、また減量中
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:33:33.53 ID:udDfyXOk]
- 夏までにあと４㎏落とすぞ。
それにしても1ヶ月１㎏ペースで減量すると、リバウンドすることがほとんど無いね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 13:59:34.73 ID:SpgOzYk0]
- 保守
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 14:00:31.75 ID:ENXxGDge]
- １か月1kgでも、60か月で60kgは減らないと思うでしょう。
だから、１か月1kgでも、10か月で10kgは減らないんだよね。
http:www.w8eq.com/process.htm
こんな減り方になります。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 03:44:19.21 ID:Pfw4JtLJ]
- 私は12ヶ月で13kgちゃんと減ったけどなぁ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:01:48.91 ID:RNYx4czE]
- ゆっくり落としても３０kgも痩せたらやっぱり皮余るの？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:44:53.78 ID:1c+q02XQ]
- なんとなくだが、ゆっくりなら大丈夫じゃね
でも元が巨なら、皮が伸びた状態を早く解消したほうがいい気もするわ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 16:41:02.36 ID:rW/8nK0K]
- 163cm / 60.5kg / 30% / 女
とりあえず今年中には体重52kgで体脂肪20代前半になるよう頑張る。
痩せれるか不安ですが・・・・・。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 13:01:22.42 ID:vOjF1eIk]
- >>189
１ヶ月一キロならきっと大丈夫だよ頑張って
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 16:15:40.47 ID:HITJltmx]
- カロリーコントロールにストレスフリー、
運動やら睡眠、みんな気を付けているのにここ４カ月、１kgも減らなくなったorz
-20kgが限界だったのか・・・そういう時って何をしたらいいの？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:09:18.88 ID:+ZQDxXwF]
- >>191
今何キロか分からないけど適正体重に近づいてきたからかな？
私はある程度減ったら１～２種類ダイエット（勿論続けられるよう苦しくないやつ）増やしたよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:46:33.04 ID:RSh0tmX6]
- 1年で12kgはさすがに無理だったけど、10kg落とした
70kg→60kg
その後油断してかなり食べたので、ここ2ヶ月で1kgぐらい増えたけど、また少しずつ落としてる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:58:44.94 ID:OMVJUi18]
- おお！すごい頑張ったね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:26:25.67 ID:BsKETMeW]
- 身長155cm
5/7 51.5kg
6/14 49.0kg
初期ボーナスでちょっとハイペースで体重落ちましたが、これからは、地道kに１ヶ月で1kgずつ落としていきたいです。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 11:43:13.80 ID:cXMehFUM]
-
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:28:08.41 ID:+z9y89Zu]
- >>195です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
ちょっとハイペースだけど、落とせるうちに落としていきたいです。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:37:05.69 ID:LVcbiW4z]
- >>197
いいペースだね。
その体重自分の一番痩せてたときだよ。
同じ身長だけど、今じゃ197の開始体重くらいが目標だったりする。
まあわたしは中年だから
ほどほどに秋くらいに50になってればいいな。
あと5キロ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:55:01.03 ID:I5JeXmb5]
- ちょうど一年で12㎏痩せたのでカキコ。
面倒くさがりなので週３日ウォーキングを３０分することと、腹七分目を心がけることだけを実践しました。
今までダイエットに成功したことが一度もなかったので本当に嬉しい。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:12:52.94 ID:wAItjAKQ]
- >>197です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
食事制限のみです。
運動はしていません。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 05:22:58.55 ID:XOQQJ/w/]
- >>200です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:00:20.67 ID:f1m8qeA7]
- 毎月1kg弱減らして74kg→58kg 160cm
パン、お菓子、パスタのみで肉も野菜もたまにしか取らない、必要最小限しか動かない不健康な生活を改善し、
毎日4kmウォーキング+気分次第でストレッチ、スクワット、水平足踏み、足パカ、骨盤矯正のどれかを10～20分位
プルーン入りプレーンヨーグルト、肉と野菜のスープにおから、又はお粥に切り替えた
間食はナッツと茎若芽、たまに小魚の干物とか
最近漸く人から痩せたと言われるようになったけど、拒食症疑惑も出てるみたいで不本意
まだ標準以上だし、いまだかつて無い程健康的な生活してるのに
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:26:49.87 ID:xWU0dN9v]
- 適当にジョギング始めたんです＾＾みたいな顔しておけばいいよ
1ヶ月1kg減ペース7ヶ月目52kg
暑くて寝る前のかるい筋トレをついサボってたら一週間すぎたあたりからお尻プヨってきた
体重以下の体に見せるにはやっぱり引き締め重要よな…気合入れなおそう
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:08:02.27 ID:Qaa6Qb5z]
- >>201です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2
7/27 47.0
見事なリバウンド。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 07:20:14.64 ID:C2B9DIZ/]
- >>204です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2
7/27 47.0
8/1 49.0
最近、過食気味です。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:46:19.40 ID:lsgj/RK3]
- 155cm
5/1 58kg
6/1 56.5kg
7/1 56kg
8/1 54.5kg
10年かけて10㌔太った。
中年を言い訳にしてきたけど、親より腹回りが立派になったのでさすがに危機感もった。
とりあえず4年前の体重にはなれた。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 05:07:54.21 ID:B/8qRbyg]
- >>205
ちょっとさすがにスレチすぎない？
月に１kg以上落とすこと前提でダイエットしてるんだから他のスレ行った方がいいよ
短期間で体重落として結局リバウンドってこのスレと趣旨が違うし何の参考にもならないもん
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 05:26:12.48 ID:gWU+oKQN]
- 昨年８月26日に身長170センチ体重74キロからスタート。
毎月１キロ減量と意識しなかったけど、急激に痩せるのは避けたかった。
ただ痩せるなら食べなければいいだけだし、ガリじゃなくカッコいい体型になりたかった。
食事は腹８分を心がけてご飯１杯まで、揚げ物は避ける。菓子パンはダメ。
それ以外は特に制限なし。
週に５日、筋トレと５～７キロのスロージョギング。
現在63キロ。
月末までに１キロ痩せたら１年で12キロ減になる。
それなりの体になってきた。
ただ、去年と別人で気持ち悪いと周りに不評w
年末までに60キロを目標にしてます。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:19:01.30 ID:BdeUJQkk]
- >>207
ごめんなさい。
もうレスしません。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 13:15:22.56 ID:YTMiZZip]
-
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:11:48.29 ID:i319cHQ2]
- ()
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 10:32:58.58 ID:j+h7Wyuy]
- てs
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 19:18:01.32 ID:M1k59XtW]
- 7月に161cm72キロからダイエット始めて、今69キロ。
最初だから痩せやすかったんだろうけど、月1キロペースを目指すぞー。
今は一日中肉体労働でご飯の量を腹八分。
ダイエットスレ見ててモチベーション上がったし、今度からは嫌にならない程度の筋トレとストレッチをする。
標準近くなったら痩せにくくなるだろうから、2年計画で行くつもり。
頑張るぞー
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 09:05:51.76 ID:TH3wfVeN]
- 今月は2kg痩せた。
レコダイや野菜中心の食生活をしている。
運動は犬の散歩程度。
田舎なので散歩中にマムシが出る。
寒くなったら丘上り再開する。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:06:58.73 ID:2HlSgaHM]
- スタート時163/68/41才/♀
見た目がもう明らかに酷かったので、決心してちゃんとした体重計を買って計ってみたら
人生最重をたたき出してしまったのと、知人からステッパーをもらったのを機に
３月から地道に始めて今５ヶ月目。
現在61kg、目標55kg。
デブを絵に描いたような食生活を徐々に改めるために毎日の食事をノートにつけ
ゆるくカロリー計算･･･1500～1600kcalでなるべく収めることと、毎日ステッパー３０分。
平日は仕事で無駄食いしなくて済むんだけど、週末ダラ食いしがちなのが課題。
最近「なんか痩せた？」とチラホラ言われるようになって喜んではいるけど
まぁもとが酷かったからね･･･。
でもいい調子なのでこのまま継続。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:17:13.50 ID:cA2VNvaH]
- >>208
身長、スタート体重一緒だ。目標は63kgだから裏山。なんかモチあがったよ
２月から初めて現在67kg。１月１kgでいけば年内には目標体重に。地味に頑張ろう
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:29:54.83 ID:babC/kUI]
- ほ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:04:45.45 ID:wg5E/ztY]
- 4月ごろからなんとなくダイエットし始めて、67→62になったけど、お盆に帰省して63に増えた。いまは身長160体重63
1ヶ月1キロペースでやっていこう。
エクササイズ系はDVDつけて踊ると子供がグズグズまとわりついてくるから、ちょこちょこ腹筋したりしよう。とりあえず、食べ過ぎない・夕飯はサラダやスープなどにする。10月1日に62台にしよう
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:55:11.27 ID:Eg27Z3st]
- 昨年8月から水泳でダイエットを始め、58kg→54kg/167cm
年末に風邪をひいたのでプールに行くのを止め、
治っても寒いからプールに通わなくなり今に至る。
昨日体重を測定したら55kgになってたから10月からまたプール行くわ。
1ヶ月に-1kgで年末までに-3kgを目標とします。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 09:42:21.41 ID:1IoUCC+R]
- いいね。
停滞に入るとここに来たくなる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 12:29:25.35 ID:ZYLDAVod]
- 151㎝50㎏ 28♀
去年の10月からダイエット始めた。83㎏から50㎏まで痩せたけど、あと5㎏痩せたい！ビリーでかなり筋肉ついて代謝上がったはずだから、ここからは月に1㎏のペースで落とせるよう頑張る。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:25:10.50 ID:BScILJv1]
- >>221
83から50までってすごいね！
私も身長152だから目標45kgだ。
でもまだ64kgある＿|￣|○
年だから無理なくここのやりかたしようと思ってます。
10/10 65.3
11/12 64.0
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:41:39.07 ID:m1gL2a3W]
- 最新５０レスくらいしか読んでないけど、このスローに痩せようって趣旨のダイエットにはコデブオオデブの参加者しかいないね。不思議。
美容からモデル目指すとかの人に向いてそうなダイエットなのに。元が大きければ一ヶ月一キロって逆の意味で難しそう
- 224 名前：CHANG [2011/11/17(木) 20:29:50.07 ID:fPm2yQUS]
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- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:49:29.78 ID:3P8VABfE]
- 一ヶ月に1kgって逆に難しそうだな
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