- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:19:07 ID:n4I8bX2s]
- 【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
は自主規制しよう。できないやつは書き込みしない。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 83km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220922861/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:20:07 ID:n4I8bX2s]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
www.dietcorn.com/jog/
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:21:00 ID:n4I8bX2s]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:23:04 ID:n4I8bX2s]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:24:05 ID:n4I8bX2s]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:25:19 ID:n4I8bX2s]
- 関連スレ
○ダイエット板
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life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
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life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/
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life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
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sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
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○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s]
- １の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。
---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---
ここまでテンプレ、スレ立て終わり。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/09/14(日) 16:33:43 ID:uus/G6ku]
- １ 乙
先輩方の助言通り、始めた頃はヒザを壊す人が多いから無理せずと言われ、
２ヶ月間は体重があまり減らなかったが、焦らず体調次第で５～８キロ。
６１日目以降は８～１２キロに、そしたら４０日で体重が２.５キロ減。
スタートして１００日で３.５キロ減。
なんと理想的、自画自賛。
１００日前にアドバイスいただいた先輩方、ありがとうございました。
もちろんジョグは続けます。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:44:34 ID:n4I8bX2s]
- >>8
100日だと3ヶ月ちょっとだろうから、これから楽しくなってくるだろうな。
このまま続けていくなら、どれぐらいの距離や時間で走っていたか
記録をつけていくと1年経過で自分がどれぐらい変わったかわかると思うよ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 17:40:11 ID:XAnUYWUH]
- 前スレの526です。
ボトル専用ポ－チを見に行く時間が取れないまま、ラン開始二か月余りで今日何とか20km行ってしまいました！
普通の無印のウエストポ－チの外ポケットに350mlボトル入れたら案外揺れなかった。
だが、今日の昼のような灼熱の時間に行ったものだから、全然給水足りなくて後半バテバテ！
15kmより先は未知の世界だったけど、歩きを交えつつも何とか２時間１分で行けた。
体重は1～2kgしか減ってない(開始前もBMI18台)けど、今は腹10分食べてもそれをキ－プ。
開始前は腹6～7分で今より2kgくらい多い体重をやっとキ－プだったのだから、実質ダイエット成功なんだろうか？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 17:55:04 ID:NAnMv5ob]
- >>10
いまいち意味が分からんけど、1回20km行って2000kcal消費したとしても
脂肪減少は100g～200gくらいよ。あせらんと気長に行きましょ。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:04:00 ID:6eu+geLk]
- >>10
ほとんど水分だから、補給したらその分は基に戻るけれど、
脂肪も１００グラム位減ってますよ。月に３回くらいやったら良いでしょう！
がんばれ
１０キロ地点で、飴や羊羹・梅干しなんかを摂取すると、後半余裕度が変わってくると思いますよ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:13:07 ID:lKLF2nMR]
- 巨乳ゆっさゆっさが見れた
やはり休日ジョグは女性ランナーが増えるから楽しいね
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:42:56 ID:fa5mRg3a]
-
|┃ ∧＿＿＿_へ_
|┃ 〈:::::::::::::::::::::::::::::|
|┃ ∨￣￣￣ﾌ::::/
|┃ ／::／
|┃三 ／::／ |＼
|┃ /:::∠＿＿/:::::|
|┃ 〈:::::::::::::::::::::::::::::|
ｶﾞﾗｯ. |┃ ￣￣|￣￣￣
|┃ ﾉ// .／￣￣￣ ＼
|┃三 ／ _ノ ::::::::ヽ､ ＼
|┃ ／ <●>::::::<●> ＼ こ、これは>>1乙じゃなくてエナジーボンボンなんだから
|┃ | //// （__人__） //// | 変な勘違いしないでお！
|┃三 ＼ ｀ ⌒´ ／
|┃三 ／￣￣￣￣￣￣￣ ＼
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:50:31 ID:fa5mRg3a]
- 今日はゆっくり８．５キロ行ってきた。
ＬＳＤのつもりが後半調子こいて飛ばしてしまった。
いかんなあ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:50:36 ID:0H17gR0A]
- １おつです。
このスレ見て、モチ上げて、心和んで、総力アップに役立って、と非常に
有意義に使わせてもらっています。最近荒れの度合いが激しいせいか、
スレの流れが早くてついていけないのが気にかかりますが……。
これからも世話になります。もう一度、いちおつ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:59:51 ID:fa5mRg3a]
- 小出道場結構使えるね。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:01:42 ID:fa5mRg3a]
- あれ？天ぷらにないじゃん。小出道場これね。
www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 19:12:26 ID:31bnloBp]
- 皆さん月何キロくらい走ってるのでしょうか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:15:40 ID:zAUfiK3f]
- >>15
俺も６０分ゆっくりいくつもりが最後の下りでつい・・・
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:18:12 ID:fa5mRg3a]
- 200前後ですかね。切ることが多いけど。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:19:48 ID:R/n9nRh+]
- ラストスパートしないと走った気ーしないよ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:20:04 ID:JTQy6fW/]
- >>1 乙
350kmは走るね
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:21:49 ID:6eu+geLk]
- >>15
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
８．５キロではＬＳＤとは言いませんから、ただのジョグですね。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:22:41 ID:fa5mRg3a]
- >>22それはあるね。今日も流し２００ｍ 2本は入れた。
筋肉に刺激を与えないとね。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:23:53 ID:fa5mRg3a]
- >>24
そうですね。ただのジョグになってしまいました、はい。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:25:57 ID:EuOLzyGh]
- 今日は休み。膝が違和感ではなくオーバーワークの信号出してるのがわかる。体重落ちてないけど体つきが変わってるのでヨシ。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:26:12 ID:R/n9nRh+]
- >>24
陸板でＬＳＤはやっても無駄に疲労させるだけだって意見が有るんだけど
実際はどうなんでしょうか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:27:54 ID:fa5mRg3a]
- >>28
陸板の場合は速さを競っているからそういう意味での無駄ではないでしょうか。
ＬＳＤばかりやってても太ももの表側の筋肉はつきませんからね。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 19:28:38 ID:31bnloBp]
- >>21
２００も走るんですか！
凄い(*^_^*)
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:30:49 ID:6eu+geLk]
- >>28
市民ランナーだと間違いなく効果的でしょう。（サブスリー以上のシリアスランナーは不明）
アップダウンのある郊外で、３０キロ ３～３：３０時間走なんかは、尚効果ありますよ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:32:52 ID:JTQy6fW/]
- ハーフまでなら1時間20分を切るような人も、
フルでは25～30kmで筋肉が硬直して動けなくなるケースが多い
そういう種類の人には、ジョグやLSDは非常に有効
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:37:14 ID:fa5mRg3a]
- 関西地方は明日の昼過ぎから1週間雨続きになる予報ですね。
午前中に走るしかないか。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:45:56 ID:n4I8bX2s]
- 確実にペースを確認できるような場所で2時間走でもやるといいよね。
1km8分から10分の間で決めた一定ペースで走っていたが、最初はしんどかった。
フォーム意識して走るのにはよかったし、ペースを守る練習にもなったな。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:48:02 ID:5CFr8kte]
- 今日も５キロで帰るヘタレランナーばっかりだった
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:48:39 ID:6eu+geLk]
- >>34
ちょっと遅すぎすけど、それがＬＳＤですね。ゆっくり走るのは、フォームの誤魔化しがきかないので、
実は結構たいへんなんです。
なれてきて、走力アップしてきたら、２０キロのペース走（一定のペース）なんかも効果的ですね。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:52:50 ID:1Egz6FAh]
- >>36
フォームって言うけど速く走る時とゆっくり走る時で歩幅は変わるよね？
この場合のフォームって股より上の事になるのかな？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:00:21 ID:zAUfiK3f]
- で、こいつID:6eu+geLkはどこの大先生？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:03:00 ID:SuRirilt]
- ストレス解消手段だから、距離や速さなんて二の次の自分は少数派
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:08:59 ID:6eu+geLk]
- >>37
俺が意識するのは、頭（あごの位置）・大臀部・骨盤・肘かな。あと、足のつま先の向きにも注意する。
ゆっくりの時は、特に
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:10:34 ID:fa5mRg3a]
- >>38間違ってないから別にどーでもいいじゃん。気にスンナ、器がちいさいなお前。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:18:26 ID:6eu+geLk]
- >>40
あと、胸とへその下もですね。なれてくると無意識に姿勢も良くなるけど、慣れないうちは
ゴルフのスイングみたいなもんで、窮屈だったりしますよね。
姿勢が安定してくると、普段の生活での姿勢も当然改善されてます。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:22:19 ID:gP1/8rzK]
- 関西ほんとに雨続きだな、明日は朝長いところ走っとこ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:22:55 ID:n4I8bX2s]
- >>36
教えてもらってフォームを意識するようにした時にやっていたのだけど、
浅井えりこさんの本を読んだら陸上競技やってる人ですら7分だから、
自分の走力にあわせて、ジョグより遅くというのを意識してみた。
1km7分でようやく1時間走れるようになった頃だったし、
2時間といっても給水とりつつ1分休憩で30分4セットでやってました。
>>37
歩幅が違うけど、体の使い方や動きは同じですね。
>>39
走っていて楽しいのが一番だね。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:24:34 ID:Cd5Vw9KH]
- >>28
すげー大雑把に言うと有酸素の能力は「最大酸素摂取量」と「乳酸耐性」で決まるんよ。
LSDは最大酸素摂取量を鍛える効果は高いが乳酸耐性を鍛える効果は弱いんで
状況によってはLSDだと効率悪いこともある。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:26:44 ID:EuOLzyGh]
- 都会の街を走ると歩道とか穴ぼことか落下物で軽くトレイルランニング状態、細かいフォームは２の次になるよ。
街だと、足運びさえ意識してうまくいなして、あと上半身とか姿勢とかアクティブに対応する。それもまた楽しい。
基本抑えたうえだけど、結局ボディバランスとセンスだと思うな。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:38:36 ID:W1Tz7L3G]
- >>44
キロ7分は遅すぎて逆にキツくないか？
かなりのスローペースだよ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:40:46 ID:6eu+geLk]
- >>47
それが段階を踏んで取り組む姿勢というもの。
急がば回れ。
１年後には結構差が付いてるのではないかな？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:44:12 ID:JTQy6fW/]
- >>44
P26-27のゆっくりの定義は難しい
快適ペースでジョグしてもフォームの悪い人が、更に走りにくいほどゆっくり走ればもっと悪いフォームになりかねない
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:48:46 ID:183kGMAi]
- あえて走りにくいペースで走るから、練習になるんだよ。
ま、ダイエットだけが目的なら好きなペースでいいのかもしれないけど。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:52:35 ID:n4I8bX2s]
- >>47
当時1km7分がやっとで筋力もなかったのだろうし、LSDは1km10分ペースできつかった。
今でも8分から9分程度のペースで2時間走ることもあるけど。
>>49>>50
その通りだと思う。
直接習う機会があって正しい姿勢を知ってからやってました。
長い時間、楽に動けるようになって、ダイエットできましたよ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:55:30 ID:W1Tz7L3G]
- >>50
走りにくいペースで走るのがLSDじゃないよ。
ゆっくり長くってだけだから。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:57:44 ID:6eu+geLk]
- 野球ボール投げるとき、スパっと投げると、多少姿勢が悪くても、
玉の勢いで、見た目解らなくなるけれど、スローモーションのような感じで
投げるともの凄く、欠点が良く解るよね？それと同じだと思います。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:58:25 ID:183kGMAi]
- 忘れてた >>1おつ
ゆっくり走るときは、芝生でやるのが足にやさしくていいね。
芝の中にいたら無理にスピード出そうって気にもなりにくいし。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:58:37 ID:JTQy6fW/]
- 私は浅井式の超ゆっくりLSDはやりませんけどね
心拍数で130を超えないようにとか設定します
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:58:57 ID:6eu+geLk]
- >>52
そう思うので有れば、それでも構わないと思います。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:59:39 ID:183kGMAi]
- >>52
そうだね。
異論ないけど、オレがそんなこと言ってるように誤解させたならすまんかった。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:59:44 ID:Cd5Vw9KH]
- まあ自分にあった方法でやればいいさ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:02:40 ID:183kGMAi]
- 本だけはいろいろ読んでるんだがｗ
浅井さんとその師匠のすすめるLSDは、ホントにゆっくりで心拍数も130bpm以下とかそういう考え方。
リディアードとかのいうLSDは、レースペースよりも少し遅いくらいで長く走るのを言う…って読んだことある。
ただLSDって言っても人によって指してるものが違うことがあるので、
注意が必要かもしれん。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:07:31 ID:W1Tz7L3G]
- しかし、普段ジョギングしかしてない人がLSDって意味あるのか大いに疑問じゃない？
結局、いつもゆっくり長くだし。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:08:39 ID:NGCi8zF7]
- ｢最大酸素摂取量｣と言えば12分間走で各自の摂取量とフルマラソンのタイムがわかるらしいですね。
詳細は今月のランナーズを見てみて下さい。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:12:41 ID:6eu+geLk]
- >>60
実際トレーニングとしてのＬＳＤなら、最低２時間はやりたいですね。
普段のジョグって１時間以内が多いですよね？
であれば、その倍動き続けるということは、十分身体に負荷がかかります。
慣れてしまえばまた別ですが、最初の１キロと最後の１キロは、まったく違う
負荷になってると思いますよ。お試しあれ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:15:40 ID:Cd5Vw9KH]
- >>60
まあそれを何と呼ぶかはともかく、よほど走りこんでる人じゃなきゃ効果はあるよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:19:37 ID:1Egz6FAh]
- >>40
なるほど、俺もそんな感じだわ
でも俺は自分のフォームか正しいかどうかは誰にも見てもらった訳でもないから謎だｗ
>>60
走る為の基本的な体作りにはスロージョグって有効でしょ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:19:39 ID:JTQy6fW/]
- >>61
それは現実とは大きく異なりますよ
自分の場合は12分間走を本気でやったら確実にどこか壊れる
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:22:35 ID:183kGMAi]
- >>61
ググったらこんなのあったけど、こういうことかな？
runx3land.web.infoseek.co.jp/memo/maxo2.html
心肺系の能力がこれでわかって、
フルマラソンをこのタイムで走れるかどうかはフォームとか筋力も関係あるんだろうね。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:24:20 ID:nrGdcoCZ]
- >>59
リディヤードはLSD（もちろんオリジナルの方）についても遅過ぎると言ってる。
オリジナルのLSDは7～8分/マイルだね。アメリカ人が単位なしで書いてるのを
佐々木さんが誤解したんだと思う。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:28:47 ID:AG/K427T]
- 自分自慢のおっさんはどこ行ったんや
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:34:25 ID:JTQy6fW/]
- ID:DIMjbM7b、 ID:kiAynhwv
走りに行って帰ってきていないようだな、ベルト君
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:37:52 ID:fa5mRg3a]
- >>69
とっくに帰ってきてるよ。＾＾
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:38:14 ID:6eu+geLk]
- >>65
それは、潜在的にってことじゃないのかな？
若しくは、すでにフルを完走できるだけの、トレーニングをしているが、
まだフルを走ったことが無い場合に、３０００Ｍ走ったときのタイムで
おおよその自分のタイムの見当がつけられる。
それによって、実際フルのペース配分の参考に出来るってこと。
でないと、初フルの人は、どうしてもハーフくらめでの、ペースが
オーバーペースになり、残り５キロ程度がへろへろ歩きみたいな
ことになるんで。
１０キロを何分みたいな、自慢話をここでする人も多いと思いますが、
自分の能力を超えた距離に突入したとたん、うその様に身体は止まります。
そういう意味では、１０キロ何分という話は殆ど意味をなさない。
１０キロ４０分で走れる人が、いくらゆっくり走っても、ＬＳＤトレーニングやってなきゃ、
３０キロも４０キロも走れないですから。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:41:56 ID:JTQy6fW/]
- >>71
誤解の無いように丁寧に解説してくれてありがとう
ねます
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 21:44:30 ID:31bnloBp]
- >>71
屁理屈タレゾウ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:52:48 ID:6eu+geLk]
- 屁理屈でも何でもなく実際やってみれば解りますよ。お試しあれ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:55:26 ID:6eu+geLk]
- そんなこんなで、ゆっくり長く走っていると、知らず知らずのうちに
体は絞られ、スピードはアップし、ダイエットというよりも、走ることが楽しくてしかたがない
状態になってくると思います。結果を急がないことですよ！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:57:19 ID:W1Tz7L3G]
- うわあ…10km40分にまだ劣等感抱いてたんだ。
正直、コエーよ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:58:29 ID:1Egz6FAh]
- >>75
なんかジョギング系のコラム読んでるみたいでモチあがるなぁｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:01:56 ID:fa5mRg3a]
- >>76どした？なんかあった？大丈夫？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:06:27 ID:IM0n4dnW]
- >>61
クーパー走とかやってるとこ想像しただけでゲロ吐きそうになるｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:08:00 ID:6eu+geLk]
- 有る程度の距離こなせるようになってくると、５キロ１０キロのタイムというのは、
どうでもよい分野になってくるんですよ。
極端な比較でいうと、１００メートル１１秒台とか４００メートル５０秒台だとか
って我々からするとどうでも良い話ですよね？
それを、ダイエット始めようとしてこれから、走ろうとしている素人捕まえて
短距離自慢してもね！
長い距離走ってみたらよくわかりますよ！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:11:53 ID:te+1Q1Ho]
- 初の16㎞達成＼(^o^)／（8㎞/hペース）
15㎞は何度か走ったことがあったので一気に18㎞目指そうかと思ったけど、未知の領域に突入した途端ガクッと疲労が来た
さすがにこの距離くらいになると給水が必要ですね・・・
当面はペースを保ったまま走りきれるようになるまで距離は延ばさないでおこうと思います
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:12:25 ID:n4I8bX2s]
- >>76
自意識過剰
>>80
続けていって体が走れるようになってきたら、
速く走りたい人はそういう練習すれば伸びるしな。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:14:31 ID:W1Tz7L3G]
- >>63
毎日10kmでたまに20、30km走る（ペースは意図的には落としてない。普通に走ってる）のだが、LSDの2、30kmをたまに入れるみたいな走り方の方がいいという事なのかな？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:15:36 ID:cHm4CG5h]
- >>75
知らず知らずのうちに体は絞られ…
これを信じて毎日こつこつ走りますわ。
もう２ヶ月近く走り続けてるけどなかなか結果出なくて。
とにかく毎日走ります。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:18:29 ID:6ijDIATz]
- 俺最高で10kmしか走ったことないんだけど駄目すぎ？
つーかそれ以上になると膝とか関節おかしくしそう。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:18:33 ID:nkygpGpj]
- 昨日少し筋肉痛のあるまま無理して走って、
今日も同じ様に走ろうとしたら一周でギブ。
着地時に左ふくらはぎの中の方がズキズキする。
諦めてウォーキングしてきたけど、これはしばらく休んだ方がいいかな？
長腓骨筋てのがアヤシイ・・・
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:20:22 ID:6ijDIATz]
- ってか毎日10km以上って主婦とか学生じゃないと無理じゃない？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:20:38 ID:fa5mRg3a]
- >>84
最初は体重はあまり変化しないけど体は引き締まっていってるでしょ？
お尻の筋肉見てみなよ。以前よりもキュッと上に上がってない？
首筋のラインとかスッキリしてない？
最初はこういう変化が見られますよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:20:55 ID:W1Tz7L3G]
- >>84
それは継続してれば間違いない。
食事内容も重要。
走ってるのに中々結果出ないって時は食事の見直し必要かも？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:22:24 ID:6eu+geLk]
- >>84
そうですね。半年たてば、明らかに走力は変わってくると思います。
２０キロも走れるでしょう。
そうするとその喜びの方が、体重ぬんぬんよりも勝ると思います。
そんなこんなを繰り返していると、体は結構変わってきます。
１年継続出来れば、相当変わってるでしょう。
出来れば、今の内に裸で写真撮っておいたら、半年１年で
ハッキリ効果が確認出来るとおもいますよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:22:46 ID:tz2TpSii]
- >>84
結果は必ず出てくる。あせる必要は全くないとｵﾓ
たまに気になる箇所はあるが>>75のレスには殆ど同意できる
つーかテンプレの本読んで俺が走ってきた道のりとかぶる。興味があったら、
読んでみてください。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:23:32 ID:37GsDGII]
- >>85
故障するくらいなら自分に合わせた距離で十分だと思うけど、ここでは少数派かもね。
タイム自慢や距離自慢の人が多いから。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:23:42 ID:fa5mRg3a]
- >>87
社会に出て働いてる人は大概忙しくしてるからなｗ
バイト君かﾆｰﾄか主婦かってとこでしょ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:23:56 ID:W1Tz7L3G]
- >>87
毎日1時間程度の時間も作れないほど多忙な人なら無理かも。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:24:45 ID:6ijDIATz]
- >>86
それは休んだほうが良いよ。
2～3日休めば多分よくなる。
無理して走ると余計悪くなったりするよ。
俺この前、足の付け根が痛くなったんだけど
軽く走ってみて体があったまれば走れたんで
調子に乗っていつもと同じく走ったらひどくなった。
軽いうちに休めば2～3日ですむけど
悪くすると1週間ぐらいつぶすよ。
運動だけじゃなく日常生活にも支障出るし。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:27:45 ID:/9PydbFp]
- >>87
走れる距離は人によって違う
同じ人でも一定の時間で走れる距離は変わるだろ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:28:19 ID:7skLX60J]
- >>87
私の場合は職場まで徒歩１０分位だから
追い込んでる時期は１日２０ｋｍ近く走ってましたね。
６時の走り始めくらいの時間に出勤してる人見ると
大変だなぁと思います。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:28:51 ID:W1Tz7L3G]
- >>93
2chに書き込む暇はあるが、走りに行く時間は作れないか。
なるほど、そりゃ痩せんわ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:29:58 ID:6eu+geLk]
- >>86
最低３日間完全休養して、アイシングに徹すると良いかと思います。
故障は、よほどのものでない限り、アイシングや入念なストレッチにより１週間
程度で、殆ど（重度でないもの）は完治しますよ。
無理すると、１ヶ月・ものによっては、数ヶ月かかります。
ちょうけい靱帯炎なんかになると、生半可走りはじめは痛くないので、悪化させますし、
シンスや足底なんかも、やはりストレッチを、テレビ見ながらやってれば、防止にはなります。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:30:01 ID:EX5+u/8z]
- >>93
どんだけ常駐してんだよデブｗｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:30:39 ID:6ijDIATz]
- >>94
10km走るだけで1時間近くかかるよね。
走る前後に10分程度のストレッチも必要だし
汗かくから着替えたりシャワー浴びたりもする。
そうすると10kmのジョギングに1時間半は使うと思うよ。
俺大体走行距離5kmぐらいで準備もろもろあわせて
1時間近く時間かかってるし。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:30:45 ID:nkygpGpj]
- >>95
アドバイスありがとう。そうする。
その間は上半身の筋トレでもしよう・・・
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:34:46 ID:6ijDIATz]
- >>97
確かに職場の位置と職種によっては結構いけるのかもしれませんね。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:35:10 ID:7skLX60J]
- 3月位からほぼ1日も休まず10km以上走ってるが
走った後のケアって一度もした事無いや。
アキレス腱伸ばしを3回位やったらシャワーで終了。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:37:17 ID:fa5mRg3a]
- >>101
俺は2時間はかかるね。バタバタして仕事に戻りたくないし、そんな状況で
走っても面白くないし楽しくない。以前の職場じゃ週2走れればいいほうで
走れても4キロくらいが精いっぱいだった。
睡眠4時間じゃまず走る気にもならんしな。ずっとバイトでいいや俺。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:37:19 ID:Ie6v3W+5]
- まあやる気の問題では。
毎日１０キロ程度でニートだの主婦だの騒いでいる内は痩せないに同意。
それぞれ出来る範囲でやればいいじゃない。
自分より走ってる人、走れる人が現れると興奮するデブ大杉だよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:41:00 ID:/9PydbFp]
- 同じ場所で走っているランナーは20kmぐらい走ってるけど、
顔見知りになっていろいろ話をするが仕事も仕事後の練習も充実しているよ。
できる範囲でやってるけど、続けることに意義がある
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:41:08 ID:fa5mRg3a]
- >>106
まあまあ、デブとか言ってやるなよ。大人の発言しようぜ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:42:29 ID:sc95LDK/]
- >>106
ちょっと違うんじゃない？
＞毎日１０キロ程度でニートだの主婦だの騒いでいる内は痩せないに同意。
というのは、10キロ程度もジョギングせずに、10キロする人をののしってる人は痩せないってことだよね。
それなら、10キロ程度をジョギングしなくても、
＞それぞれ出来る範囲でやればいいじゃない。
ってことでしょ。
10キロしなくても痩せないことはないってことでしょ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:43:52 ID:6ijDIATz]
- >>106
確かにモチベーションの違いはあるかも。
ここダイエット板だけど俺ジョギングでタイトル検索して見つけただけで
別に痩せる気はないし。
痩せることより体を活性化させて健康に保つことで
仕事をスムーズにこなせる体を作ることを目標にしてるから。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:44:39 ID:EuOLzyGh]
- １０キロくらい走る時は５キロ地点の折り返しを地図で探して走ってみるのがオススメ。
そうすると、え？これで１０キロなんだ。となる時があるので自信がつく、楽しいしね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:45:19 ID:/9PydbFp]
- >>110
テンプレにあるけどスポーツ板のスレもいいと思うよ
ジョギング趣味の人いる？31人目
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 22:45:47 ID:31bnloBp]
- >>101
ま、そだな！
１０キロ走るには二時間弱いるな。
なんだかんだで
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:47:56 ID:NAnMv5ob]
- >>93
6時起床。体重計乗ってから、プロテインの牛乳割り飲む。支度して出かける。
7時30分会社到着。着替えて走りに行く。
8時45分頃戻る。社内のラウンジでシャワー・着替えとサンドイッチ+コーヒー。
9時30分始業
って感じです。(と言いつつまだそのパターンは3回しかやれてないけどね)
走ってからシャワーを浴びてタイムロスにならない環境を
確保できるかが、ポイントになる気がする。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:50:16 ID:6ijDIATz]
- >>106
それとニートだとか煽ったつもりはないよ。
主婦とか学生とか時間がある人じゃないとできないんじゃないかと普通に思っただけ。
仕事ある人だと家で自由に使える時間限られるし
ジョギングだけしてるわけにもいかないでしょ？
まあ自分の時間の多くを割いてでも走るってやる気があれば
多分走れるんだろうけど。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:51:27 ID:Ie6v3W+5]
- >>108
キミが言われてんだよ。
毎日10キロ程度で興奮してる脂肪脳なキミね。
大人の対応が聞いて呆れるよ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:54:24 ID:6eu+geLk]
- やるもやらないも結局は自分なんだから、出来る範囲でやったらいいと思うよ。
俺もごちゃごちゃ書いてるけど、実際自分は、習うより慣れろってほうかもしれません。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:55:33 ID:fa5mRg3a]
- ああ、俺のこと？ｗごめんごめん、気をつけるわ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:58:24 ID:W1Tz7L3G]
- >>115
何だかなあ。
俺は毎日10km走ってるってだけで、お前に強制した訳でも何でもないんだから自分のペースで好きにやればいいじゃない。
そんなに他人を気にしても仕方ないでしょ。
月1000km走るって人もいるんだから。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:04:10 ID:/9PydbFp]
- テンプレにある通り
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
各人できる範囲で努力するものだから、他人を気にしても仕方ない。
調子が悪かったら同じ人でも変わるし。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:09:45 ID:o2FMrH9f]
- >>116さん発言内容が汚いですよ。精神が大人に成りきれていないようですね。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:11:27 ID:6ijDIATz]
- 煽りはスルーで。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:12:39 ID:Ie6v3W+5]
- まともな人に対する対応とバカに対する対応は違って当然。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:13:41 ID:o2FMrH9f]
- また馬鹿とか言ってる。
- 125 名前：名無しは２０歳になってから mailto:sage [2008/09/14(日) 23:18:03 ID:EoXPpiwF]
- マメを潰してから走るべきか、マメを潰さずに走るべきか
悩んだ末に針で穴を開け皮を剥がしてから走ってみた。
結局、痛かった
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:20:17 ID:o2FMrH9f]
- 穴を開けて水分を抜くだけにして皮は残しとかなきゃ。
サイト検索したらそう書いてますよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:24:25 ID:EoXPpiwF]
- >>126
ありがとう。今度からそうするｗ
皮は剥がしちゃいけないのか・・・しらんかった・・・。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:25:37 ID:Myp9/lnr]
- またまた、バトルするなっつーの！
外走って頭冷やしてこいや！！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:33:08 ID:7skLX60J]
- 書き込み間で8km行ってきた。
走ろうと思えばこれくらいでやれますよ。
今日3本目です。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:38:54 ID:HM1Bd6Zy]
- あんた誰だよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:56:34 ID:9fIVTbpc]
- ミナトのヨーコヨコハマヨコスカ～♪
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:12:47 ID:/zquLzE9]
- >>127
皮はがした所にエキバン塗っておくとイイよ
スゴイしみるけど絆創膏貼るより治り早い
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:17:13 ID:oOC6f0kW]
- 安全には気を付けてたんだが怪我してしまった・・・
昼に走ってたら前から自転車来たんで早めに進路譲ったらなんか自転車の挙動が
変なんで後ろ見たらそっちからも自転車が来てた。
危ないから止まったら双方がこいつの隣を先に通るのは俺だ！って感じに
捲くってきて交差したのが俺の隣。物理的に通れないって・・・
左肘に直撃食らいました。今でも痛くて上がりません。
今湿布してるけど休み明けたら病院行くわ。
当てた自転車は逃げたよ・・・
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:34:10 ID:GxwQCzcp]
- >>133
お大事に・・・
夜のジョグは目が利かない+朝昼に比べて注意力落ちてるので
みなさん要注意っす
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:35:05 ID:/3cgfnYL]
- >>133
気の毒過ぎる。
俺も昨日走ってて停止線で一時停止しなかった車に激突される寸前だったからなぁ……。
同情する。
早く治るよう祈る……。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:38:30 ID:/8eTViM9]
- >133
気の毒だとは思うけど、自転車のマナーが悪いとかまた正義感の強い変な人とか沸きそう
だからそういう話やめてくれる？
最近関係ない話とかでスレの消費が早くてついていくのが大変。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:41:43 ID:xOoU3j+b]
- >>133
早めに止まって危険回避したなら、ぶつけた奴捕まえて交番に行った方が良かったと思う。
今言っても意味無いけど、治療費ぐらいは取れるはず。
ともあれお大事にです。
医者行って結構酷い様なら被害届出すのもありかも。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:46:19 ID:GgKHzERy]
- >>133
貰い事故は防ぎよう無いもんね。お大事に。
その歩道その幅だと自転車禁止じゃ無いかな？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 01:00:00 ID:44MJRsSf]
- 黒いウェアもよくないお。
急に現れるとビックリするお。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:00:14 ID:6Azpih4S]
- いつもこの手の話が定期的に出るけど、直近で排ガス吸わされたり、自転車に当てられてケガしたり、車にひかれそうになったり、園児と睨みあったり、DQNに併走されたり、おちょくられて得意の極真空手でノックアウトしたりと本当に大変だなロード組は。
せめて生きて帰って来い。
死ぬなよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:03:46 ID:MVy358rj]
- 進路変えるときは後ろチラ見してる。
夜は路面が見えない道はなるべく通らないようにしてる。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 01:05:21 ID:+adCrhkK]
- 走り初めて約2ヶ月。最初は200Mで歩いたのに、約10ｷﾛを53～55分で走れるよーになりました。しかし、結構苦しい思いをしたのに、LSD?とゆーので70～80分かけた方が効率良かったんでしょーか？軽く悲しいっす…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:06:23 ID:Pr2IKQ9j]
- 念願の新しいシューズとジョグパンを買ってきました(･∀･)
今までが底の減った古いシューズだったため
急に厚みが出て地面から足の裏が極端に離れるのが不安だったので
幅が狭い・軽い・底が薄い、で NIKEのフリー3.0ってやつを選んでみました。
明日 起きたら早速おろしたてをまったりペースで楽しもうと思って
すごいワクワクしていたのに生理到来…。
みなさんしばらくおやすみなさいです、
体調管理も平行しながらのびのび頑張りましょう。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 01:12:48 ID:loulOIfc]
- >>143
生理の時ってどうして走らないの？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:13:04 ID:qGedy2eX]
- 後ろは把握できてないと思ったら常に振り返るよ。恰好に気を付ける、積極的に止まる事。これはもう性格かもね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:13:12 ID:f4ywcMpW]
- >>142
何を言ってるんだい？ＬＳｄでは身に付かない筋肉の鎧をその身にまとったのだよ。
ＬＳＤも効果あるけど時間短縮を図りつつＬＳＤと同等の運動効果をハードな練習で
補ったわけだ。いやあ、すばらしい。何よりその根性に惚れぼれするよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:15:42 ID:c3haOhQW]
- >>142
人によるので、故障したとか痛くて走れないとか無ければ良いと思います。
>>143
何気に同時期乙。走ってたら出血で今日はもう中止です。
しかしfreeでジョグって結構走れるんだ・・羨ましいっす
ウォーキング初めて6ヶ月、ジョグ始めて1ヶ月ですが、なんかどんどん痛みが軽くなってきました。
体調改善にいいかも知れまへんな。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:15:44 ID:9Lbg0Px4]
- >>142
またうんちく垂れ流す上級者の方々が暴れ出すから、テンプレだけでも読んでおいた方が良いよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:19:29 ID:MVy358rj]
- >>142
ちょとずつ走る距離を伸ばしていったのならそれでいいと思うけどな。何も悲しいことないんじゃ？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:28:36 ID:6Azpih4S]
- >>142
小学校でも3kmくらいのマラソン大会があるので200Mで歩いてたってのには正直驚いたが、頑張ったな。
LSDなんて単に陸上のトレーニングメニューの一つに過ぎないので気にしなくていいよ。
そもそも最初からLSDなんて無理だったでしょ？
ジョギングを継続して距離伸びて行けば結局のところ同じだし、仮に伸びなくても全く構わない。
10km50分継続してるだけでもダイエットや健康維持には充分。
レース上位目指すって話ならLSDだけじゃなくインターバルとか他にやるべきメニューも出てくるけどね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:31:35 ID:DQNv/p8R]
- みなさんお休み。明日も頑張って走りましょう…
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:35:02 ID:6Azpih4S]
- >>151
お、おい…IDが大変な事になってるぞ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:51:24 ID:RkjmbdHg]
- >>142
ケガしないでこれたなら、それで全然問題ないよ。
LSDだっていくつかの練習方法の一つ。
ケガしないように気をつければいいんだし。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:52:15 ID:n3PpTdEy]
- やる気のない奴ってさあ、>>101みたいに言い分ばっか考えてるよね。
確かに前後にストレッチしたり、準備したら時間かかるよ。
なぜ、やらない言い訳ばかり考えて、どうしたらやれるかを考えないのか。
俺なんてジョグ程度にストレッチなどいらないという考えだから、
ストレッチ分20分はカット出来るし、一日おきに20km走ってるから、準備時間は2日に1回で半分。
距離もそこそこかせげる。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:08:59 ID:fzSbu/7G]
- >>143
何kmくらい走るつもりか知らないけど、
Free3.0でジョギングは、足への負担大きいと思うよ。
試してみて変だなと思ったら、くれぐれも無理しないようにね。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:12:17 ID:fzSbu/7G]
- >>142
いろんなペースで走れるのが一番いいような気がする。
気が向いたときにゆっくりペースの10kmも試してみればいいと思うよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 02:12:54 ID:+adCrhkK]
- >>146-150
>>153
ご意見ありがとうございます！友人達と10ｷﾛの部にｴﾝﾄﾘｰしたので、無様な走りは出来ーん！とゆーのがきっかけです。ｻｯｶｰとは違う苦しみなので、通年走ってる方々は尊敬します！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:13:38 ID:WWjCkR2k]
- >>154
やる気の問題も確かに有るかもしれんが、1日は二十四時間しかないのも事実
平日にはたった一時間程度の時間を作るのも厳しい人間が居るって事も頭に入れておこう
学生やニートにはわからんかも知れんが、社会人は大変だぞ
毎日一時間作れるのは羨ましい限りだ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:15:04 ID:NIFnfRe6]
- >>157
苦しいのは追い込むメニューのときだけでいいんじゃないかな？たのしくやりましょう。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:19:05 ID:f4ywcMpW]
- >>158
＞学生やニートにはわからんかも知れんが、社会人は大変だぞ
おいおい、だめだめそういうこと書いたらｗ
また荒れちゃうだろｗｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:24:50 ID:6Azpih4S]
- にちゃんやる暇はあるが走る時間は作れないって説得力なし
>>154に禿同
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:26:29 ID:f4ywcMpW]
- さて、そろそろ本気になってダイエットするかな。
陸上部の連中を打ち負かしたる。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:28:29 ID:WWjCkR2k]
- >>161
一応三連休中だって事ぐらい知っておいたほうが良いぞ
色々バレたら恥ずかしいだろ？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:29:08 ID:f4ywcMpW]
- >>161だって２ｃｈに書き込みしてるだろ？ｗたった数行書くのに何時間も
かからないし、のぞきに来てﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げる。大事なことじゃないか？
発想が柔軟じゃないんだよ君たちは。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:32:45 ID:RkjmbdHg]
- >>157
苦しいだけが練習じゃないというのを知っただけでも十分だと思うよ。
>>158
毎日やる必要もないし、やり方次第で1時間捻出できるしな。
忙しい時は休みが増えつつも続けられるかどうかは人次第でやる気。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:32:46 ID:f4ywcMpW]
- >>161
見てみろ、3連休だから書き込む余裕ができたわけだ。自分の殻に閉じこもるな。
もっと周りを見ろ。なんちゃって、冗談。あんまり気にスンナ。
学生だったらわからないで当然かもな。おやすみ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:35:38 ID:f4ywcMpW]
- しかしその1時間を作るのが難しい職場も実際にはあるんだよね。
そういうのも理解してあげる必要があると思うけどな。
俺は余裕で時間作れちゃうけどね。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:35:39 ID:6Azpih4S]
- 毎日の無理！走れる奴は社会人じゃありません！
↑
これがモチベーションアップ？
言い訳ばかりで妬んでたって痩せないのでは？
間違って欲しくないのは、別に走れないなら走らなくて構わないんだよ。
知った事ではないし。
だけど、走ってる奴らを貶してモチベーションアップとか叫ばれてもねえ。
邪魔するくらいなら湧いてくんなよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:37:56 ID:f4ywcMpW]
- ＞毎日の無理！走れる奴は社会人じゃありません！
言いたいことの本質ではないな。ま、いいか。おやすみ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 02:38:27 ID:+adCrhkK]
- 中々楽しい気分で走れないのは、距離やﾀｲﾑにこだわり過ぎですかね？今の気分じゃ大会終わったら、走らなくなる可能性ありそう…毎回最後の100Mﾀﾞｯｼｭとかして追い込まないで、余力を残して終わるのも重要ですか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:40:39 ID:fzSbu/7G]
- まぁ言えることは
月間 数100km走ってる連中は
この時間は熟睡してるってことだ。
そして夜明けとともに走っている。
オレは23時から寝てたのだが、蚊に刺されまくって眠れなくなってしまった。。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:43:21 ID:RkjmbdHg]
- 走れない日は走れない日で補強運動ぐらいやれば十分だな
インカレ見るのに夜更かししてしまったｗ
>>170
息が切れるぐらい目一杯で走ってない？
たまには少しゆとりをもって走ってみたらどうでしょうか。
今より若干ペースを落として見るだけでも変わると思う
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:45:17 ID:6Azpih4S]
- 朝ラン限定かよw
俺は仕事終わった夕方～夜にかけて。
今日は20km行ったので、明日は休足する。
つうか何故か眠れん。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:45:20 ID:fzSbu/7G]
- >>170
毎回が苦しい練習だと、精神的にもキツイし故障もしやすいと思う。
疲労が残るくらいの重い練習と、残った疲労を積極的に回復させるゆるい練習と
組み合わせるのがいいよ。
スピードの日は5kmを20分、
持久力の日は10kmを80分、
休養の日は4kmを30分、…とかさ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:48:22 ID:NIFnfRe6]
- >>170
10km走ってきて最後に100m無酸素やって止まるのかい？
ダウンとストレッチやってないとかだった日にゃもう体壊してるとしか・・・
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:53:18 ID:f4ywcMpW]
- >>170走るの好き？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:57:29 ID:6Azpih4S]
- >>170
レースにこだわり過ぎて、走るのが義務感になってるんだろう。
たまには緩く10km走ってジョギングの楽しさを再確認してみるとか。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 03:05:10 ID:+adCrhkK]
- 一回ゆっくりﾍﾟｰｽをやってみます！
>>175体調や都合によって約3･5･7ｷﾛの時もあります。ﾀﾞｳﾝと言えるかは分かりませんが、500M位歩いて止めてます。ｽﾄﾚｯﾁはしたりしなかったり…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 03:11:14 ID:+adCrhkK]
- >>177
そう！まさしくそれ！その通りです。長距離向いて無いんじゃ？とも思いながら…時計も持たず、ぶらっと行ってみます。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 05:44:19 ID:Pr2IKQ9j]
- すみません、ﾊﾟｯﾀﾘ眠ってました(･･;)
>>144 >>147 >>155
自分の場合は 極端な貧血状態になるのと
運動しすぎると生理期間が長引いたり膀胱炎を招いたりするのとで
ジョグはお休みにしています。
足腰の筋肉を休める定例日と捉えるようにしてはいるのですが、
からだに負担がなければ 気持ち的には走りたいな…(;∀;)な感じです。
147さん、いっしょに耐え抜きましょう…。
シューズに関しては
店員さんに奨められたミズノの底が厚いやつと悩んだんですが、
足首の伸びや曲げがやや衰える感触だったのでフリーを選んできました。
走る距離は毎回12～15kmなんですが
脚をまっすぐにして腰を前に出す動作を挟んで ヒップアップも兼ねさせているので
足の裏が地面に近いものを探していたのです。
フリーはウォーキング向きなんですかね…(･ω･)
みなさんお声掛けありがとうございました、参考と励みになりますです。
長くなってすみません。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 06:35:53 ID:Ojre1ut2]
- 10km近く走ってきたー
しかし、家帰ってきて気付いたんだけど
ハーパンのチャック前回だったよ
今日はなんだかやけに注目されてるなって感じてたけど、はずかしすぎる
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 06:39:00 ID:qGedy2eX]
- 走暦２年で、俺はもうタイムがモチにはならなくなったな。特に障害だらけの街を走るようになってから、計ってもあんまり意味ないし。
今はとにかく夜だろうが朝だろうがお洒落して走るのがモチ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 07:04:19 ID:C6e5RRy7]
- >>143
一週間近く、丸々休み？
それとも最初の数日だけ？
自分は特に休みにしなかったもので・・・。
その時期はダイエット効果が少なそうなのはわかるが、自分の場合は丸三日以上開けると、走ってなかった頃の自分に、あっさり落ち着いちゃいそうなのが怖くてモチ維持のために軽く走ってる。
- 184 名前：133 mailto:sage [2008/09/15(月) 07:45:36 ID:oOC6f0kW]
- レスくれた方々ありがとうございます。
温かいお言葉に感謝。
私の場合走り始めてからの方が時間を有効に
使うようになった気がしますね。
だからむしろ自由な時間が増えた感じです。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 07:52:21 ID:479G++MM]
- そんなに時間がとれない。そんなに暇じゃねーよｗ
みたいな書き込みは、ここで論議する必要はないわな。
そいつが、走ろうが時間がなかろうが、いずれにしても本人次第。
別に他の人間 痛くも痒くもないわなｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 07:55:51 ID:7T5WgBdO]
- 時間をうまく作れなく言い訳する人間は大抵デブだわな
24x7寝ずに働きまくってるなら話は別だがw
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 09:04:28 ID:F7u/87fg]
- ランナーズって産業雑誌でしょう。
変な人が多くない？サロマ湖走ってるデブ医者とか未だ載ってんの？
月間1500Ｋ走ってるオッサンも居たな。
朝20Ｋ、昼は会社で腹筋100回に10Ｋ、夜20Ｋとか。
月走平均100Ｋランナー達の食生活のショボさにはビックリした
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 09:16:37 ID:bwW5NqnU]
- いくら休日で一日暇だったとしても2回走りにいく気力はないな
自分の場合だとストレス発散とダイエットが目的だけど気持ちよく走れるのは1日1回だな
10キロ走りきると心地よい疲れで快適に眠れるのが小さな幸せ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 09:37:30 ID:S0zKgNuZ]
- 通勤ランしてる人は朝晩走るだろうし、
朝ジョグして、夜はジムでトレッドミル+プール+スタジオ+筋トレの人もいるだろう
土日に30kmづつ走る人もいる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 10:03:10 ID:GgKHzERy]
- 今朝走り終えて靴の爪先見たら何か血の跡らしきものが・・・
何かやってしまったんだろうか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 10:07:27 ID:GxwQCzcp]
- どうも、ジョグ後の体全体の疲労が取れにくい
足は全然許容範囲なんだけどね
どうしたらいいのー
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 10:19:17 ID:9Lbg0Px4]
- みんな、なんだかんだ言って優しいね
普通なら
「時間がない？」
「あっそ」
で終わりじゃない？
自分にマイナス要素があるわけじゃないんだし
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 10:34:50 ID:44MJRsSf]
- >>190
ゆとりは自分で確認もできないのかw
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 11:07:17 ID:F7u/87fg]
- >>191
疲労してるって分るんだったら、栄養と休養でいいじゃん。
自分なんか、疲労感みたいなのが分らなくなってる。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 11:43:30 ID:DeOzeefD]
- 新しい部長は優しいな。この人ならザリガニおっさんを
更生させてくれそうだ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 12:05:29 ID:xE/NCGDT]
- 膝の内側に痛みがあったのに数日ジョグ続けてたら今日とうとう走れなくなってた。
走り始めて温まると痛みが気にならなくなってたので放置してたのがよくなかった＞＜
ガソク炎てやつかな・・ 皆さんも気をつけてくだせ；
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 12:14:41 ID:6Azpih4S]
- 休足日にしようかと思ったが景色を楽しみながらゆっくり10km行ってきた。
たまにこんな脱力ジョギングも気持ちいい。
>>192
走る時間がない、だけで終わればいいけど走る時間を作れる奴らはニート。
自分達は忙しい社会人だから無理！
こんな妄想を走らない免罪符にしてる。
と、まあここまでは「あ、そう。」で終わりなんだが、わざわざジョギングスレに乗り込んで来てまで喚き立てて無駄に発狂しだすから邪魔くさい。
しかも本人曰わく、ココ見るとモチベーションアップするそいだ。
何のモチベーションなんだか知らないが何をしたいのか本当に意味の分からん奴らだよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 12:26:15 ID:WWjCkR2k]
- >>197
煽るためにわざとﾐｽﾘｰﾄﾞしてるのか文盲なのかはわからんが、ニート限定で話してないだろ
学生だって時間的余裕は有るだろうし、地方公務員だってあるだろう
ただ、時間的に余裕がない人間を「やる気が無い」で一蹴しちゃう理屈がわかんねー
自分の環境が恵まれてると言う事に気付けないぐらい視野が狭いのかな？
そもそも他人の環境ややる気をお前が攻める理由なんて無いと思うんだけどね
やらない奴はお前が何言ってもやらないんだし、ｺｺはお前のHPでも無いんだからほっとけば？
他人が挫折しようが豚になろうがリバウンドしようがお前には関係ないじゃん
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 12:27:56 ID:fzSbu/7G]
- ID抽出の結果、アレなのでNGへ。
いちいち相手しないほうがいいよ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 12:29:01 ID:yjxKNB3N]
- >>197
わかったからもうやめとけ。くどいよ。しつこいオーラでまくってっから。
走ってきた、気持ちよかったーーだけにしとけカス
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 12:52:19 ID:iiHy3+50]
- 体調管理だけでなく時間管理も出来ないデブ(笑)
お前に出来ることあるの(笑)
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:03:10 ID:YL7sL9eU]
- 自分に言ってるのか？>>201
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:04:39 ID:YL7sL9eU]
- 雨降る前に走りに行ってくるか
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:06:42 ID:Pj6Ora/p]
- 今日はすんなりハイな状態が来て、わりと楽に1時間いけた。
が、昨日はなかなかこなくて辛かった。
特に体調に違いはないけど、なんでこうなのか1年走ってもよくわかんない。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:12:47 ID:YL7sL9eU]
- 微妙にあるんじゃない？
俺は体が勝手に動くようになるまでひたすらジョグ。
1キロも走らないですぐにエンジンかかる日もあれば
4キロくらいでやっと調子が出てくることもある。
エンジンかかれば同じように楽だなあ。
出だしのやり方に問題あるんじゃない？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 13:23:15 ID:7nFHdRoY]
- >>196
痛くて走れないの？あるいは固まった？
鍼が効くらしいよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:25:40 ID:c3haOhQW]
- >>205
うらやましいなあ。俺なんかひたすらジョグでエンジンかかるってことがない。
最初20分くらいに足が棒になってくるような山があって、そこを我慢我慢で10分耐えると
なんとかあと40分くらい走れる感じだよ。
まだ、走力ってのがぜんぜん足りないようだ。がんばってくる。
- 208 名前：190 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:42:47 ID:GgKHzERy]
- >>193
靴の爪先の血だけでどう確認するの？
まさかコースを回って何か死骸が無いか確認しろと？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:50:19 ID:RkjEK8MT]
- >>208
取り合えず自首して下さい。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:59:18 ID:GgKHzERy]
- 夜にまた同じコース走るから何か死んでたら嫌だなぁ。
ああ>>193は足の爪先と読み違えたんだな。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 14:03:48 ID:lm5KgGpp]
- みんな今日は敬老の日だよ？
老人ランナーとすれ違う人はあいさつするとか優しい言葉をかけたりした？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 14:13:06 ID:YL7sL9eU]
- 敬老の日ってそんな日なの？そういう慣習ならすぐにやめたいね。
毎日あいさつしてこそ意義がある。違う？
俺は挨拶しない派だけどな。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 14:24:50 ID:sSg3frzs]
- >>210
糞踏むよりましだよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 14:25:17 ID:xE/NCGDT]
- >>206
歩けるけど走れないぐらいの痛みです。
股関節からひざへ続くスジの最終地点辺りに鈍い痛みがあります。
近くの鍼灸院探してみます。ありがとうございます
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 14:47:18 ID:bwW5NqnU]
- 台風の影響か明日以降3日は雨の予報になってるな。。。。
せっかく走りやすい季節なのに
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/09/15(月) 15:15:33 ID:VvVK1Xd6]
- 過去レスにもありましたが、お腹はなかなか引っ込みませんねぇ。
３ヶ月で体重は３キロ減です。
走り始めは５km程度でしたが、この１ヶ月は１日おきに１０km。
腹回りは９４㎝が９０㎝。こんなもんですかねぇ？
オイラのメインテーマは、腹回りを何とかしたいんですが・・・
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 15:20:36 ID:GgKHzERy]
- >>215
まあ今年は今までほとんど台風の影響が
無かっただけ良かったかと。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 15:23:11 ID:/zquLzE9]
- >>216
毎日10km走れる様になったらイヤでも落ちてくるよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 16:25:24 ID:8+EeE9F+]
- ジョギングって定期的にやらないと効果少ないですか？
たまにやるって無駄でしょうか？例えば２週間に１回とか。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 16:32:16 ID:S0zKgNuZ]
- >>219
その前にジョギングの効果として何を期待しているんだ？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 16:32:47 ID:2yhAQhUz]
- >>219
走らないよりはマシ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 16:37:20 ID:fbX1Bq7z]
- >>221ワロタ
確かに2週に1回でも何もしないよりマシだよねｗ
こういう人いるんだなぁ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 16:38:28 ID:O+XnJdSf]
- >>219
毎回苦しいジョギングになるような気がする
マゾの人？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 16:44:44 ID:44MJRsSf]
- その1回で50kmくらい走るのなら価値があるだろう。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 16:45:13 ID:LVr73nOG]
- 2週間に1回100㌔走れば、かなり効果あるんじゃないか？
俺にはできんが
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 16:46:24 ID:YL7sL9eU]
- >>219幼稚園児かｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 16:46:53 ID:WNF4tZvL]
- >>224
,.へ
/::::::::::::＼ /ヽ.
/:::::::::::::::::::::＼ ／:::::::|
|::::::::::::＼:::::;::-＞──＜::;;;_::::::| × 何言ってるか
ノ::::::::::;:-／´ ,. -─-､ ｀ヽヽ. ×
ヽ､:／:::/ ／ ヽ.´｀ヽ. -┼‐ | ‐十 o | |
/:::::/ / ／ /| 〉 ', ,.-┘ | _| ﾚ |
./::::::,' ノ / /|｀メ､ | /| ﾊ i ', '､__ つ ﾚ （_,|ヽ _,ノ
/:::,.ｲ イ / | ./-─‐-､レ' | /_ | ﾊ i
く::::::::ﾉ ﾚヽレ'| " ﾚ'___ ｀/ | ,ゝ _|__ -┼- ､ヽ | ヽ /
｀／ |. | ｀| ﾊ ﾊ |/-‐-､ | | └‐-､ /‐ｧ
〈. / |. ', /´￣｀ヽ. "|Yノ ﾚ' '| ﾉ ﾉ ､ﾉ ____,ノ / （__ノ
)ﾍ / ', '､ | / ,.ｲ ', 人___
レ､ ヽ. |＞ゝ.,__／,.イ ﾉ 〉 ,.､ （
'＼ )--ヽハV､ ＼_/ヽレ|／｀ヽ（ ﾉ i ⌒
＼／ ｀ヽ::::ヽ.＼／ヽハ､ ./ 'ｧ- ､
､/ ';::::::', （ハ) |:::Y｀ヽ. / ﾉ､二{
─-〈 〉::::::|___ハ__|:::::| ', / ｨ{___,ﾉ
ゝ､_､r‐｀'"ヾ::::::::::::::::::i::::::::::::i 〉 ／ ｧ‐''
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 16:47:41 ID:9IpVO3i0]
- 大人気の219に嫉妬した
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 17:07:39 ID:8+EeE9F+]
- 体重は現状維持でいいから量を減らそうと思うんだけど、どれくらいまで減らせるのか知りたかったから。
ウォーキングでも効果あるの？ウォーキングこそ最高に余裕がある人の運動だね。少ない時間で体重減らそうと
ぜえぜえいってる人がいるそばで景色を見ながら歩いていられるんだから。
時間は倍かかっても痩せればいいという余裕の現われなんだろうか。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 17:17:27 ID:YL7sL9eU]
- 人それぞれでしょうよ。自分で走って確かめてみなよ。
釣りかこれ？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 17:18:42 ID:44MJRsSf]
- (´・ω・｀)
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 17:18:44 ID:fbX1Bq7z]
- メンヘルかな・・と思ってレスできない
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 17:19:18 ID:ZZUN3QAH]
- 釣りというか、真性じゃね？
たまにいるだろ、自分のやってることの意味を理解しない人
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 17:30:26 ID:Pr2IKQ9j]
- >>183
だいたい四日で終わるので
終わり際の体の怠さが落ち着いてきたあたりから
ウォーキングで外に戻るようにしています。
それまでの間は普段の他の運動もお休みにして
ダンベルなどで腕や背中を鍛えてますよ p(･∀･)qﾖｲｼｮｰ
継続が積み重なってくると
１日休むだけでも努力に水をさすような心地になってストレスになりますよね。
お互い 自分なりのモチベーションのとりかたを大事にしながら
日毎の継続を報告し合って がんばっていきましょう(･ω･)ﾉ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 18:04:36 ID:RGPo+i9s]
- >>234
Free3.0を買ったばかりのようなんだね。
今までと同じ距離を行くとケガをする可能性があるよ。
足への衝撃がもろにくるから、道路で走るのには適さない靴だと思うが。
砂浜や芝生など裸足でもできるけど、
落ちているものを踏んだりすると危ないから足を保護するためという靴だな。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 18:12:07 ID:RGPo+i9s]
- >>234
今までより衝撃がくるから負荷が上がるのを念頭に
距離やペースを調節して気をつけて使うのがいいだろうね。
クッションきいた靴と併用するのが一番だと思います。
とにかくケガしないように気をつけて無理しないようにしてください。
- 237 名前：190 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:22:45 ID:GgKHzERy]
- 夜70分行ってきたが結局何も発見出来ず。
もう18時で暗くなるんだなぁ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:33:01 ID:6Azpih4S]
- >>200
確かに走らない奴相手にしつこいのもカスなのは正しい。
正直ｽﾏﾝｶｯﾀ。
自戒の意味も込めてしてもう一回10km行ってきた。
明日こそ休足日にしよう。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:35:52 ID:XHwCoOeD]
- >>238
そうやってくどくど書くなって言ってるのカス
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:45:27 ID:hTgzpXnb]
- >>238
走らない、走れない書き込みに反応する必要なし。
これからはスルーしとけ。
>>239
煽るなカス豚
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 20:12:50 ID:4O6BaIff]
- 吸う吐くサイクルを3歩ずつのペースを維持していたんだけど、
今日は4歩ずつでゆっくり長距離を走るように心がけてみた。
思っていたよりは大きな変化は無かったような気がした。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 20:15:08 ID:jhFldf71]
- ひたすら後ろ歩きする親父が二人もいたが、体に良いのかな？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 20:27:11 ID:LpUBUjmr]
- >>242
第19回逆再生プロジェクト世界選手権の練習だよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 20:34:16 ID:/zquLzE9]
- >>242
そう言われてみれば俺も後ろ歩きする爺さん婆さん見かけるな
後ろ歩きでググったら色々出てきたよｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 20:38:32 ID:0l4OJr8a]
- >>242
あー！ それ、オレも見た。
後ろ向きに歩かれると、追い抜くまでずっと目が合ってるから恥ずかしいんだよ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 20:43:11 ID:4h8pxiLS]
- なんかこう、ﾑﾗﾑﾗっと走りたくなるな・・・
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 20:52:07 ID:DQNv/p8R]
- 足が痛いぜ…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 21:27:29 ID:6Azpih4S]
- >>247
過去走り始めの頃（5km）は膝痛い→走ると緩和→歩いても痛い→走ると緩和の繰り返しだった。
３ヶ月目くらいから痛みがなくなり、今は毎日10km走っても問題ないしたまに物足りなくて20km入れるくらいになった。
結局、脚が出来てなかっただけなんだなあと。
まあ、脚が痛いのは本当に故障の可能性もあるから医者に行くのが一番いいとは思うけど、走り慣れてるのでなければ単なる筋力不足が一番大きい気がする。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 21:51:46 ID:4h8pxiLS]
- >>248
そろそろ改行覚えような？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 21:59:57 ID:qL1XkyVN]
- このスレほど、上から目線のネット弁慶が多いスレもないだろ
見てて痛はずかしぃｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:10:30 ID:hTgzpXnb]
- 自分はｵﾏｲの言いたい事わかるよ。
普段走り込んでる人の痛いはマジで故障の可能性高いけど、走りはじめたばかりのあっち痛いこっち痛いは当たり前だろって話だろ？
書き込みだけじゃ判断出来ないから医者に誘導するのがデフォだけどね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:10:51 ID:ZZUN3QAH]
- なんて卑屈な・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:15:30 ID:S0zKgNuZ]
- 痛みと付き合って走っていけるようになるにも大事なこと
医者には外見的に分かることしか分かり得ない
運動強度、フォーム、ストレッチ、ケア、休養、栄養、生活習慣
全部、自分でコントロールしないとね
まとめサイトをまず見ること
www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:19:20 ID:6Azpih4S]
- >>251
そうだね。
「痛い＝医者行け」は大前提なんだけど、数キロで痛い痛いは脚が出来てないだけなんだろうなとは思う。
断定する気はないけど。
〉走り始めた頃のあっち痛いこっち痛い
これはみんなそうだろうね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:30:27 ID:qGedy2eX]
- 今週の雨を乗り切れるか心配だ。甘いもの食べたい。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 22:58:21 ID:f0z5Wta4]
- 痛いのは、このスレには有りがちっていうか、あって当然
痛いのにも種類がある
初心者は、経験ないから、どこが痛いのかは的確に表現できない
医者行き、休息、無問題って判断は、できないかも
ポイントは、関節痛か、筋肉痛か、それ以外かってことだね
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:58:38 ID:hTgzpXnb]
- >>254
>毎日10キロとかたまに20キロ行く。
これはｵﾏｲにとっても大半のスレ住人にとっても自慢でも何でもない日常なのは分かってるけど、それが分からずに上から目線とか社会人じゃねえなとか妬む輩がいるからな。
老婆心かもしれないが、つまんない事で挫けるなよ。
一連の流れを読んで心配になっただけの余計なお世話だけどな。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:02:29 ID:jaicEtKw]
- え？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:06:24 ID:2JR/F3hi]
- >>242
後ろ向きに歩くと普段使わない筋肉を使うから
ダイエットになるとスチュワーデスの内緒話みたいな本で読んだ事がある
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:19:56 ID:9Lbg0Px4]
- >>259
普通に筋トレした方が早いし、周りに迷惑をかけないって話ですね、わかります
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:21:25 ID:6Azpih4S]
- >>257
時間ないから走れないって人にいくら絡まれても挫折する理由はないので大丈夫。
ただ、10km走るだけでもネット弁慶と言われるのは正直笑った。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:25:11 ID:qGedy2eX]
- いつ足元見ても、綺麗に両靴が真っ直ぐ着地してるか？
食うといくら走っても痩せないが、 体つきは確実に変わる。
もし細かいまんどくせーで、簡単にアドバイスするなら、この二つだけでいいじゃないかと。あとはセンス次第。
ふがふが言い合うけど、色々と調べて取り組む姿勢のある人、まめな人は、性格上順調に痩せられると思うよ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:30:47 ID:Pr2IKQ9j]
- >>235 詳しくありがとうございます(･∀･)
当面はこのシューズで基調しながら具合を確かめていって、
負担のかかる面を補えるシューズ探しもしてみようと思います。
走ってない日なのにしつこい書き込みで申し訳ないです、おやすみなさい。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:30:53 ID:4h8pxiLS]
- >>262
ずっと足見てたら前（ｒｙ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:32:16 ID:7mTMruV6]
- 痩せたな 痩せない、色々あるんだろうけど、ジョグ初めて数週間みたいな奴は。
走る距離長かろうが短かろうが、最低半年こなしてから、ゴチャゴチャ言ったほうがいいんじゃないの？
そんな簡単に痩せる方がおかしっいてｗ
何をごう騒いでも脂肪１ｋｇ ７０００キロカロリー それを消費しないことには、１キロ減らないんだし。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:33:02 ID:p0oNO2gJ]
- >>257
何をそんなにいらついてんの？ｗ何か言われちゃったのかな？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:33:11 ID:7mTMruV6]
- >>264
いつ足元ですね。
常時足下とは言ってませんね。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:34:22 ID:p0oNO2gJ]
- 細かいことにこだわる神経質な奴が多いなこのｽﾚ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:35:29 ID:p0oNO2gJ]
- >>257おまえはとりあえず頭から水かぶってこい。目障りだ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:37:44 ID:4h8pxiLS]
- >>267
はいはいｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:40:49 ID:p0oNO2gJ]
- 俺は毎日５時間でも走れちゃうぞ。明日は30キロ行ってみるか。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:42:07 ID:6Azpih4S]
- >>267
その手は構うだけ疲れるよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:43:16 ID:p0oNO2gJ]
- >>272お前は昨日から構ってるじゃないかｗ人のこと言えんのかよｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:44:16 ID:ZtZww1i8]
- >>259
後ろ向き歩きは、コッチと目が長いこと合って、目のやり場に困るから推奨するべからず。
ただし、CAなら許す。てか歓迎ｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:47:30 ID:jaicEtKw]
- >>273
いいからもう黙れよ。
何？スレ荒らしたいの？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:47:55 ID:hTgzpXnb]
- >>272
あれだけ糞豚の相手してれば実感するわな
乙
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:49:12 ID:p0oNO2gJ]
- >>275そういうこと書くとｽﾚ荒れるよ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:50:54 ID:p0oNO2gJ]
- >>276お前も同じくそ豚野郎に見えるぞｗガキはいいから黙っとけ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:51:43 ID:6Azpih4S]
- >>275
メンヘラはスルーで。
昨日一晩で学んだ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:52:20 ID:7mTMruV6]
- 揚げ足とるのは、止めましょう。
それぞれレベルｎ違いはあるけども、これから自分が取り組めることを、
少しがんばって継続していけば、かならず結果もついてきますよｗ
ゴチャゴチャ言っても、やるのは自分ですから。
で、努力して結果が出たら、自慢したいのも解りますから、その辺は
みんなも理解してあげましょう。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:53:24 ID:p0oNO2gJ]
- >>279お前もどうせﾒﾝﾍﾗｰなんだろｗいいから黙っとけ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:54:47 ID:p0oNO2gJ]
- 明日は早朝からロングラン行ってくるかな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:01:11 ID:iInxGPVA]
- 黄泉の世界までロングラン行って帰ってくるな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:02:00 ID:AH1xulAz]
- >>283口が悪いよ。人間性疑うよ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:03:23 ID:KzxVbTnB]
- 今日、山頂のお寺を目指して、山を走ったんだよね。
途中、鹿が横切るわ、蛇が出るわ、畑では鳥よけの火薬がいきなり鳴るわ、何度も心臓が飛び出しそうになった。
二度と山は走らないぞ
明日は連休明けで仕事だ。みなさん、おやすみなさい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:05:14 ID:wtsvb8xH]
- >>285
それはきっと山のせいじゃな（ｒｙ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:06:23 ID:AH1xulAz]
- 山はほんと怖いね。熊が出たらどうすんのって話だよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:10:36 ID:AH1xulAz]
- この前はｲﾉｼｼ引きずってるおじさんいて一人じゃトラックに積めないからって
手伝わされたよ。
ｲﾉｼｼ口から血流して絶命しちゃってるし。
しかしあれはマジで重かったな。250キロくらいあったろうな。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:11:58 ID:rroE0J/h]
- クマは斜面でも時速40km出せるらしいのでクマに本気で狙われたら野口みづきでも逃げ切るのは無理っぽい。
人生を諦めるか一か八か戦うかだろうな。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:13:02 ID:AH1xulAz]
- ボルトならギリギリってところか
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:14:05 ID:X9rRXImh]
- ま～た負けた！
くそーあのロン毛め！
キロ5分に上げたのに即ちぎられて追い付けやしねー！
途中で休んでる様子もないし、一体あいつは何者なんだ！
楽しいジョグタイムが部活みたいなノリになってしまった
久々にｾﾞﾋｾﾞﾋ言ったぜ
奴をちぎるのが当面の目標だ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:16:23 ID:AH1xulAz]
- キロ5分なんて俺にとっちゃあジョグペースだなｗ
緩い上り坂で3分50秒ってところかな。
まあ頑張れよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:18:25 ID:PDzC9N57]
- >>263
以前のモデルのフリー5.0を履いています。
道路で走るのは>>235の通り、足への負担が大きいです。
トラックや芝生などクッションがあるところで走るのをおすすめします。
ジムトレなど室内履きに使っていましたが、これはかなりよかったです。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:22:12 ID:rroE0J/h]
- >>291
俺なんか10kmをキロ4分で走ってても、俺をブッチぎっていく明らかに年上なオッサンいるぞ。
世の中広いんだよ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:22:12 ID:iInxGPVA]
- キロ3分50秒（自慢ｗｗｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:24:57 ID:X9rRXImh]
- >>292
完全にﾃﾞﾌﾞだからしょーがないじゃん
恐らくお前等からすればあり得ない体重だと思う
まぁ体脂肪率は平均ぐらいだからﾃﾞﾌﾞと言われた事は無いんだけど
しかし3分代とかあり得ねー
速いなぁ凄いなぁ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:27:06 ID:X9rRXImh]
- >>294
まぁ良いライバルが出来たと思う事にする
次は負けねーぞ！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:29:35 ID:AH1xulAz]
- なーにＢＭＩ１９弱の一見ｶﾞﾘｶﾞﾘ君になればそれくらい余裕さ。
でもな、服着てたらひ弱に見えるのが弱点だ。ものごっついパワー秘めてんのにｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:34:36 ID:rroE0J/h]
- >>297
頑張れ！
その意気なら知らない内に痩せてる＆速くなってるさ ！
俺もあのオッサンに追いつくぜ、
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 00:36:55 ID:kZGnvxPF]
- そこら辺にいる走ってるヤツには、短距離なら勝てる
チャリンコで逃げる女子高生には、まだ勝ってません
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:42:02 ID:rR6bqViP]
- できれば毎日走った方が良いんでしょうか？
毎日１ヶ月間くらい走っても故障はなかったので雨の日とかは除いて基本的に毎日でも耐えられると思うんですが、
減量的にはそれが良いのかわからないとやる気にならない。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:48:12 ID:WR6yUD/n]
- それで続けられるなら別にいいんじゃない
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:58:49 ID:JhNgW3w9]
- 休みなく走って８ヶ月で－２５ｋｇ達成したよ。
限界を超えない位でやれば毎日でも大丈夫かと。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 01:05:59 ID:uYfL4FMv]
- >>303
よく頑張ったね。お疲れさん。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 01:15:18 ID:X+J2kYt+]
- ここ３日くらい、公園に着くと雨・・・
今も雨やんだからよし行くかと思って靴履いたら降ってきやがった
どんな嫌がらせだよ･･･
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 01:17:29 ID:NUrnrx3S]
- >>305 お前が悪い
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 01:22:42 ID:HLOOTZy6]
- ジョギングって。。走る環境も走れる距離やスピードも
全て人それぞれ違うじゃん？
だからこのスレが荒れるのはしょうがない。。
みんな自分が全てなんだよな。。
因みに最近の俺は、仕事の拘束時間が１８時間/日
睡眠時間も含て自分の時間は６時間。。しかも独り身
走るどころか、飯食いながらここ見るのが精一杯。。
愚痴っぽくてすみません。。
走りたい！！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 01:29:02 ID:zPV+FWtW]
- 膝の痛みを緩和するのに効果あるサポーターってありますか？いいのあったら教えてください
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 01:41:31 ID:Za6Gp5uh]
- ﾊﾞﾅﾅは走る前に食べても、食べないより、例えば5ｷﾛ以上とかなら走行中に疲労を軽減する効果ありますかね？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 01:46:18 ID:AH1xulAz]
- >>307
残念ながら学生及びﾆｰﾄが君のような者を排除したがるんだよ。
仕事に拘束されるのは要領が良くない人に決まってるってねｗ
俺はわかるぜ、ホントなら優しく受け入れてやらなきゃならないのに
ここの青臭い連中はそうじゃないからな。
まあ、それでも年中しばられてるわけじゃないだろうから
暇ができて走りたくなったら走ればいいさ。お仕事お疲れさま。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 01:47:56 ID:dBexsH29]
- >>307
労働基準監督署に向かって走れ！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 01:51:32 ID:uYfL4FMv]
- >>308
サポーターって人によって、どれが良いとか違うから
自分の症状にあったサポーター探して見たら？
jsupporter.nomaki.jp/hiza-new.html
それとテンプレにテーピングのやり方やアイシングの方法が
書いてあるから参考にしてみるのも
www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
ただまぁー、膝の痛みの原因が何か知る事と無理しない事が大事だと思う。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 01:52:20 ID:AH1xulAz]
- そういうことやったら首きられちゃうだろｗ
安易に言いなさんな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 02:49:52 ID:iggdhBsa]
- 調子にのって10km走ったら、今になってひざが痛てぇ
明日はゆっくり休ませよう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 02:52:46 ID:LIjKwoj9]
- いままで、ジムのトレッドミルで走っていて
記録があがると「私もやるじゃん」と密かに自信になっていたのに
実際に外を走るのに比べると、
消費エネルギーが少ない（＝楽）と知って
ちょっとｼｮﾎﾞｰﾝ
時間がとれるのは夜だから、外はちょっと怖いし
うちの周りはごみごみしているから、
走りたいようなコースもないんだ…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 04:05:12 ID:PDzC9N57]
- 仕事終わったから行こうと思ったけど、雨だった(´･ω･｀)
>>307
そういう時は休養だと思って、歯磨きしながらできる筋トレしたりするぐらいでｗ
それか休みの日に気分転換に楽しめる程度に少しだけ走ればいいのでは。
>>310
学生が暇だと思いこんでるけど、それも偏見だって。
理系なら実験で拘束されるし、学費以外の生活費稼ぐのに忙しかったな。
ただ、今になって思えば、それでも時間を捻出できたと思うけどな。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 04:24:45 ID:dBexsH29]
- 確かにそうだねえ。俺文系大だけど学費自腹だったからいっつも働いてた。
まあ、通勤ランってやつができたけどさ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 04:29:26 ID:lAM49ltV]
- 理系だけど、実験やそのレポートで時間食ってる奴は単なる無能
学生レベルの実験で走る時間も取れないなどあり得ない
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 04:43:00 ID:68zmxBHb]
- 今ニュース見てたら「ジョギングしていて気持ちいいから脱いだ」って
公園で全裸になって逮捕された奴がいたぞｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 04:47:31 ID:51+rJiaj]
- まあ、ね
分かるけどさヘヴン状態も
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 05:01:39 ID:hiHc5I0m]
- 誰もが通る道だな・・・
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 05:04:04 ID:PDzC9N57]
- 雨の中、30分ほど走ってきたが濡れると肌寒かった。体が冷えるね。
>>317>>318
働く時間を増やしながら学校行くのは結構大変だった。
仕事も忙しかったから学校と仕事場の往復だったな。
時間が調整できるけど不安定な仕事の今よりも昔の方が良かったｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 06:11:30 ID:3mEJk2yJ]
- >>311
社会人ならほとんどの業種でどうしても時間外作業や残業が続く時期があるんだよ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 06:50:33 ID:C9NaSraG]
- 二時間も走ってるとだんだん飽きちゃうな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 07:16:29 ID:KAEhU1GU]
- >>315
傾斜かけて12km/hくらい出せばいいじゃん
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 08:38:46 ID:rroE0J/h]
- 走る時間ない人は違うダイエットにしたら？
縄跳びでも30分くらい飛ぶとか腕立てするとかさ。
30分も時間取れないなら徹底的な食事制限するしかないでしょ。
みんな時間やりくりして走ってるんだから、いい加減愚痴垂れ流して荒らすの止めなよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 08:45:26 ID:JhNgW3w9]
- そもそもジョギングスレに来て走る時間が無いとか
走る時間が長いとおかしいとかの意見はどうかと思う。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 08:49:11 ID:PuV6WlRX]
- しかし最近イライラしてる人多いなぁ
イライラしてても良いこと無いから腹減ってるならなんか食えよぉ
そういや腹減ってる時腹筋したら空腹紛れるよね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 09:29:57 ID:vE8v8r28]
- ネットしている時間だけはあるようだしなw
5分ありゃ1kmでも走れるのにその時間までないってのは
労働環境が酷すぎるか、単なる言い訳したいだけなのか
よくわからんが
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 10:22:17 ID:FPunCg7b]
- >>300
最近うちの町内で有名な変質者だな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 10:30:43 ID:KzxVbTnB]
- 30分以上走る時間が無くても、たとえば10分走ったら10分走っただけの効果はあるって小出監督も言ってたよ
ピリピリしないの
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 11:34:58 ID:oK8xFckE]
- シューズに付いてです。
ブリジストンのランニング・シューズを薦められました。
今はMIZUNOを履いています。
なんでも、ブリジストンだけに（タイヤ関係に優れている）を売り文句に
クッション性が優れていてランニング・シューズにも定評があるとか？
そんなこと聞いたことありません。
実際はどうなんでしょう？
詳しい方教えてください。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 12:21:11 ID:zPV+FWtW]
- ブリジストン製ランシューってあるの？知らなかった・・・
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 12:23:36 ID:rWvaz76K]
- ジョギングはしたいんだけど、走ってるとこ人に見られるのが恥ずかしくて走れない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 12:33:19 ID:KzxVbTnB]
- >>334
車や電車で、少し離れたところまで行って走ったらどう？
それと
君が思うよりずっと、誰も君を見ていないよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 12:56:18 ID:KAEhU1GU]
- >>334
俺も同じことを思ったから気持ちはわかる
わかるがそんなもん、ただの食わず嫌いだよ
痩せたい理由ができて、走りはじめて、
すぐに誰も自分を見やしないことに気が付きました
今ではそんな事を考えた自分が恥ずかしいです
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 12:57:46 ID:X8FBzYZi]
- 仕事終わってだいたい7時間からランニング始めるとして終わってメシ食べるの9時前後。
この時間帯の飯は少なくしたほうがいいですか？
12時には寝る予定です。
あと最近便秘すごいです
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 13:03:30 ID:8EGd/t44]
- w
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 13:08:20 ID:KAEhU1GU]
- >>337
ちゃんと走ってるなら、いつを少なくとか考える必要ないだろ
便秘は水飲んで、炭水化物を食え
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 13:25:33 ID:WsF/dx/f]
- 芋くえ、芋
うんことおならでまくる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 13:52:48 ID:TXOS61IT]
- ゆーっくり長く走るのが一番きもちいいわ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 14:27:59 ID:YgGPEXOy]
- >>326
>みんな時間やりくりして走ってるんだから、いい加減愚痴垂れ流して荒らすの止めなよ。
馬鹿、これを愚痴というからガキだって言われるんだおまえは。
親に面倒見てもらってるくせにでかい口叩くな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 14:30:13 ID:YgGPEXOy]
- >>329
仕事に拘束されることの意味がわかってないんだよお前も。
ガキの一言はむかつくんだよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 14:34:02 ID:YgGPEXOy]
- さ、晴れたし10キロ行ってくるか
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 14:44:10 ID:uYfL4FMv]
- >>337
消化するのに大体3～4時間、エネルギーとして使われなければ、脂肪として貯える。
また副交感神経が消化活動に取られて、睡眠を妨げる可能性もあるので
睡眠3時間前には夕食は済ませて、消化の良いものを食べた方が良いかと。
どうせ12時頃寝るなら、7時頃に夕食をとって2～3時間あけてからランニングの方が
空腹でランニングするより体には良いかも。
昼から何にも食べずに9時に食事だと、血糖値も上昇しやすいだろうし
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/09/16(火) 14:44:37 ID:UKFKzqcN]
- どこのお店で薦められたの？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 14:50:13 ID:jnkTPBZT]
- 夜、多摩川で走るのに近くまで車でいくけど駐禁がきになる
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 14:52:56 ID:YgGPEXOy]
- >>347
大人ならルール守んなきゃな。他に手段はないの？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 14:57:40 ID:KAEhU1GU]
- >>343
毎日、6時から22時まで拘束されるなかで一時間走り続けて
30kg減らした俺って地味にすごかったんだな…とか思ってしまった
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 15:00:57 ID:YgGPEXOy]
- >>349お前さんはすごいよ。普通それだけ拘束されたら走ろうという気力が
わかなくなってしまう。そうやって多くはﾒﾀﾎﾞになっていく。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 15:04:02 ID:PuV6WlRX]
- 煽りとかじゃなく16時間拘束されて太る（太りっぱなし）のも普通に凄いと思うよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 15:10:59 ID:YgGPEXOy]
- 全くだよ、職場環境も劣悪だけど最悪なのは拘束させたがる上司と
チーム組まされた時だな。ちょっとでも走ろうという隙を見せれば
小難しい仕事を言いつけてくる。
なのでストレスで食っちまうんだな、寝る前のドカ食いでやっと
睡魔が襲ってくる。4時間後には起床。そしていつもの日常が繰り返される。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 15:19:29 ID:zPV+FWtW]
- ４時間睡眠は体に毒ですよ・・・もう少し睡眠とらなきゃ・・
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 15:22:09 ID:KAEhU1GU]
- >>351
デスクワークだったのと
昔太ってそのままってのが重なったんだ
だがまぁ、なんと言われようが気にならんよ
やりとげたからな…
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 15:26:41 ID:YgGPEXOy]
- 仕事に拘束されるってのはそういうことなんですよ。
でも他の連中も同じ状況だったので愚痴はこぼしませんでしたけどね。
対価以上に働いたのは間違いないですけど・・・
あ、今はもちろん違いますよｗ
さて、カレー食ったので17時から走りに行くか。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 15:28:24 ID:jnkTPBZT]
- 348 ないんですよ 二回切られたら考える
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 15:45:49 ID:SV3rvLl0]
- >>356
ウォーミングアップがてら自転車にしろよ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 16:21:46 ID:8c7YA54J]
- リアルにID:YgGPEXOyが気持ち悪い
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 16:27:18 ID:VvkOhVug]
- お前はさらに気持ち悪い>>358
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 16:33:57 ID:VEPL7bR/]
- >>349
時間がある人もない人も、結局はやる気の問題ってことだろう。
今、痩せないといけないという気持ちが走らせてくれた。
残業中でも早い時間に夕飯食べて職場から家まで近かったから帰宅後に走れた。
7ヶ月で20kg減らしたら、取引先や上司から病気と勘違いされたがｗ
忙しかったから、短い時間でも気分転換になっていたよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 16:43:33 ID:woACKBRk]
- 仕事に拘束されたらその食事さえ満足に食べることができなくなるんだよな。
地獄だよ
>>358
お前バカだろ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 16:56:51 ID:KAEhU1GU]
- >>360
あるあるw
ものすごい真剣に心配されるから困るよな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 17:03:17 ID:fRkDJtf/]
- デブ共の思考回路は理解できん
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 17:26:02 ID:s+Lv/O4I]
- このスレの思考回路
「ダイエット板だから、みんなデブ。だけど自分は違う。」
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 17:26:24 ID:7MremFhP]
- >>360
世の中にはとんでもない拘束時間の仕事はいくらでもある
実際に経験出来る職種や会社なんてほんの少しだから自分の経験を
物差しにすることはおかしい、学生や主婦ってなら同意だけどね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 17:50:14 ID:rroE0J/h]
- まだやってたんだ…
さ、走りに行ってこよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 17:56:58 ID:KAEhU1GU]
- >>365
それはそうなんだが
走るのが不可能なほど酷いのは「スタンダードではない」だろ
同情はするが、結局はなんとかするしかないじゃないか
どうにもならないなら、それこそジョグ以外の手段を考えるか
愚痴を言わず土日のみのジョギンガーと割りきるべきだな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:05:40 ID:x7J/Mu7c]
- >>365
自分の経験を物差しにすることはおかしいなら、
学生や主婦だっていろんな人がいると思うが。
家業倒産して学費も生活費も稼いでいた学生の時は忙しかったから、
何もできないほど忙しいのは辛いのはわかるよ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:10:12 ID:Kvs2ybJ5]
- 喧嘩はやめて
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:20:14 ID:WsF/dx/f]
- ふたりを止めて～
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:21:05 ID:7MremFhP]
- >>367
ああ、別に俺がとかじゃなくてね。
仕事の忙しいは実際してみないとわからんよと言いたかった。
>>368
苦労したんだな、頭が下がるよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 18:30:44 ID:WIawExVZ]
- 毎日１時間約９キロ走ってるんですけど終わった後、
黄色いアクエリアスが美味すぎて１㍑近く飲んじゃいます。
これだとダイエットにならないでしょうか？
どの位の水分補給が適切なんですかね。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:35:14 ID:SV3rvLl0]
- 出た汗の量
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:40:08 ID:l2JeQ3n2]
- 7.5キロ行ってきた。今日は最後まで体が軽かったな。
あとは痩せるだけ・・・
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:41:08 ID:uYfL4FMv]
- >>372
ってか、糖尿大丈夫？あれ、アスパルテームみたいな甘味料じゃないでしょ？
昔、その手のアミノ酸飲料大量に飲んで糖尿になったって企業を訴えた奴がいたような・・・。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:42:12 ID:lAM49ltV]
- テンプレに、走れない言い訳を書き込むの禁止って入れとけば良いよw
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:44:13 ID:l2JeQ3n2]
- たまには愚痴くらいこぼしてあげてもいいんじゃないか？ｗ
俺には関係ないけどな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:47:19 ID:68zmxBHb]
- >>372
ビタミンガード 17kcal/100ml
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:47:34 ID:vPChuIlx]
- >>372
黄色いアクエリアスは1リットルあたり200kcalくらい。
9km/hのジョギングは9.5METSくらいだから、
1時間なら体重1kgあたり10kcalくらい。
まあ、運動が無に帰するほどじゃないんじゃない？
同じ飲むならVAAMウォーター(0カロリー)でも飲んだ方がいいと思うけど。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:10:24 ID:jQXYg5L5]
- ゆるゆると８km行ってきまーす！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 19:27:15 ID:eg6P/eWj]
- 俺も行ってきまーす
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 19:27:17 ID:/SX/tQ9x]
- >>372
一リットルはすげぇよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:29:51 ID:rroE0J/h]
- >>376
愚痴くらいなら別にいいんじゃない？
走れなくて自分達が困る訳でもないし、スルーしておけば。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:36:25 ID:JqBoGtu9]
- バイクな格好をしたランナーがいた。
あれはトライアスロンのにいちゃんだろう。
抜かれたと思ったらすぐ見えなくなった。
これぞまさに お先にどうぞｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:41:43 ID:PuV6WlRX]
- >>372
走ってる距離は>372より2-3km多いけど
毎日走った後三ツ矢サイダー500ml飲んでても痩せたよ
細かいこと気にしなくても走ってれば痩せるんだって思ってる
走るのも楽しいし健康になるしホント苦痛のないダイエットだねコレ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 19:45:40 ID:lrYJd6zM]
- 3週間くらい走るのさぼってて、昨日久しぶりに5km走ったら今日ガチガチに筋肉痛になってた。
たった数週間使わないだけで筋肉って落ちるの？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:48:24 ID:JqBoGtu9]
- >>386
数日じゃなくて数週間だとちょっとねぇ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:52:09 ID:rroE0J/h]
- 月20日走って200kmが目標なのに、今月張り切り過ぎて既に150km走ってしまった。
この調子だと自分にはオーバーワーク。
仕事が休みの時はジョギングも休むくらいが丁度いいと思っても、雨降ったらどうしようとか考えが堂々巡りになってしまうorz
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:58:02 ID:rroE0J/h]
- >>385
4kg減量が目標だった自分は毎日晩酌してても5ヶ月で7kg落ちたよ。
晩酌する分、三食の食事には気を使ってたけど。
今は逆にあと3kgの増量目指してるくらい。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:09:12 ID:sur5G2xW]
- 今日８キロ ５２分だった。
３ヶ月前は８キロ ８０分だった。
心肺機能が高まり、脚力がついたんだな俺も。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:12:43 ID:kDGIPJvu]
- 汗しか実感がわかないので汗を例に挙げますが、同じくらい汗をかく運動をすれば同じだけカロリー消費したと言えるのでしょうか？
例えばジョギングはじめの１ｋｍあたりでかくような汗をウォーキングはじめて２ｋｍくらいでかいてきたらそこでようやく同じ運動量？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:14:26 ID:vPChuIlx]
- >>391
汗はあまり関係ないよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:14:41 ID:TEpDQ/gp]
- >>391
汗なんて気温でころころ変わるからあてにならん
自分の疲労感で計るほうがマシじゃね？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:18:33 ID:+mvX/1zy]
- 帰宅時に月見たら、まんまるできれいだった。
今から走りに行くけど、見上げてばかりの足元注意
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:36:59 ID:rroE0J/h]
- >>391
歩くにしても走るにしても、消費カロリーに汗は関係ないよ。
運動量の目安にするなら単純に体重×距離＝消費カロリーで考えておけばいいと思うよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 20:39:08 ID:/SX/tQ9x]
- >>388
すでに１５０とは凄いな！
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:50:00 ID:kDGIPJvu]
- レスくれた人達ありがとう。
今日ジョギングの変わりに長距離歩いてみたんですがすごい疲れた。せいぜいいつものジョギング１０ｋｍ程度だったはずなのに
足も全体的に痛かった。ジョギングの方がよっぽど楽。歩いた後と走った後じゃ全く違う。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:59:08 ID:i0klZeEg]
- >>395
>運動量の目安にするなら単純に体重×距離＝消費カロリーで考えておけばいいと思うよ。
それは間違い
走る ＞＞ 歩く ＞＞ ゆっくり歩く
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 20:59:45 ID:X8FBzYZi]
- 今15キロ走ってきた。疲れたわ～
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:05:48 ID:r+PUMFJC]
- 朝40分、夕方70分ほど走っています。
以前は不眠症でしたが今は寝付きが良くなりました。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:33:40 ID:ETw+0CEG]
- 膝を痛めていたので、６週間ぶりのジョグ再開。
途中で何度も膝が痛くなるので、悪化しないように何度も膝屈伸しながらのんびり走っていたら、
６．６ｋｍが６８分もかかってしまった・・・。
痛めたのと反対側の膝も痛くなったので、筋力が随分衰えているようだな。
明日から新規に巻き直しだ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:35:56 ID:GlZ5rwBH]
- >>395
その公式が通じるのは、だいたい8km/h以上のジョギングの場合ね。
それより遅くなると、かなり運動強度が落ちるのでもっと低くなります。
ウォーキングの場合、速度にもよるけどMETSから判断してその公式から出る数値の
70パーセントくらいだと思うです。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:36:03 ID:TEpDQ/gp]
- >>394
俺も日課の8ｋｍから今戻ったー
今日は本当に月が綺麗だよなっ！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:52:02 ID:WR6yUD/n]
- 週末は台風で大荒れですけどね
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:06:06 ID:JhNgW3w9]
- >>401
膝周りが疲れてる時は膝屈伸はしない方が良い気が。
自分が走り始めの頃にやってて痛めた。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:09:43 ID:rroE0J/h]
- >>398
>>402
一般的なジョギング（wiki定義だとキロ6分くらいか）に対する式なのは分かってるし、運動強度を計算に入れてないのも重々は分かってるけど、汗のかきかたを目安にするよりはいいんじゃないかと思って。
まあそうキチキチに考えなくても目安くらいには使えるよ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:19:23 ID:rroE0J/h]
- 自分でwikiと書いたから改めてジョギングの項を見直してみたんだけど、気になる一節が。
「一定以上の速度で歩いた場合は走るよりもエネルギーを消費する」
これマジか？
これが本当なら毎日のように10km走って来た日々はなんだったんだ…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:22:39 ID:V7FFo1Ud]
- >>407
競歩なんて効率悪そうじゃん
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:23:23 ID:9NM9931h]
- ジョギングはじめてまだ一週間の新米なんですが
一日30分、400Mトラックを8週してアップアップです。
3ヶ月前に右足を骨折してしまい、そのリハビリもかねてるんですが
もっと学生のときみたいに、歩けなくなるほど疲れないと走った気になりません。
最初はこんなペースでも問題ないでしょうか。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:26:19 ID:rroE0J/h]
- >>408
だよな。
安心して明日も10km走るわ。
いやいや、びっくりした。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:27:47 ID:TEpDQ/gp]
- >>407
競歩ってさ
下手なジョグより速いくせに、両足のカカトが地面から離れるとアウトなんだぜ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:28:25 ID:ETw+0CEG]
- >>405
ありゃ、そうなのか。
屈伸やると膝が楽になるので、ラストの方は数百ｍ単位でやってた。
この文章で屈伸を積極的に入れたつもりだったけど
runwoman.jp/rw/special/sp_003clinic/rw_7.php
>ランニング中は、できれば5kmごとに屈伸運動を10回以上すること。
>これだけで全然違います。
5km単位って書いてあるな・・・。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:31:39 ID:33wkR5r0]
- >>410
効率が悪い＝カロリー消費が大きい
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:32:35 ID:qvV2E+sF]
- 162/80kg。9km行ってきました。最近、同じコース走ってる人増えてきた。人が多いと緊張してしまう。
大勢で走るレースに出る人の精神力はスゴイな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:33:04 ID:rroE0J/h]
- >>411
そりゃ両足が地面から離れればウォークじゃなくてランだからな。
当たり前だろ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:33:57 ID:l2JeQ3n2]
- >>409
まずは骨折を完治させてくださいね。。。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:34:54 ID:TEpDQ/gp]
- >>415
じゃ、その当たり前のことを明日試してみろよ
一定以上の速度でウォーク
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:35:00 ID:vPChuIlx]
- >>410
時速7kmの歩き>時速8kmのジョグ
8kmの歩き>10kmのジョグ
って感じじゃなかったかな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:35:09 ID:ciXVvgYa]
- 体重100ｋｇから週５で10ｋﾍﾟｰｽで、故障知らずの俺に聞くといいよぉ。今は全身バネって感じで毎日楽しい。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:36:04 ID:QMOP4Ny7]
- 仕事終わって陸上競技場でゆっくり90分走ったが、
涼しいから体の力を抜いて長い距離を走るのも楽だった。
満月が見えてきれいだったよ。
>>371
高校中退だから必死だったから卒業できたけど就職が暗黒だったorz
痩せた後も楽しく走っていられるから今はそれで幸せだけど。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 22:36:23 ID:zPV+FWtW]
- ジョグから帰ってきました。今日はかなり涼しいですね。
が・・・ジョグ終了後は服が汗だらけで家に入り椅子に座ると
汗が吹き出てきました。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:36:50 ID:9NM9931h]
- >>416
ありがとうございます
松葉杖も取れて、痛くなければ運動しても大丈夫って言われてます。
通院も終わったので、一応完治はしてます。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:37:51 ID:l2JeQ3n2]
- ｳｨｷに書いてあるからって・・・・
嘘も書いてあるかもしれないよ？
学者によってはまるっきり反対のことも書いてたりするしひどい話だよ。
「お風呂に入る前に耳垢そうじしましょう。。。」とか書くんじゃないよ。
何回外耳炎になったと思ってんのさ。つまりそういうことね。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:39:35 ID:KzxVbTnB]
- 競歩のトップ選手って、
フルマラソンをサブスリーで「歩く」んだよね
次元が違う
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:41:43 ID:qvV2E+sF]
- >>424
時速14km以上で歩くって・・・口裂け女みたいだ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:41:50 ID:uYfL4FMv]
- 競歩は時速15㎞くらいだからかなり速いよね。
ここで10㎞40分で走る人と同じペースで歩くってんだから
かなりキツイのは確か。
走る時みたいに歩幅で稼げないから、消費エネルギーは高いと思う。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:43:04 ID:rroE0J/h]
- >>418
そうなんだ。
実はいつも10kmを45分前後で走ってるんだけど、この間嫁の約5kmのウォーキングに付き合って一生懸命歩いたらケツが軽い筋肉痛に。
はっきりいってウォーキングをナメてたので驚いた。
こんな経験があったらwiki見てやっぱりそうなのか？と。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:45:09 ID:QMOP4Ny7]
- >>422
連投ですいません。
1周を3分45秒ぐらいだと1km9分20秒ぐらいのペース。
上半身は猫背にならないように気をつけてリラックスして足を振り出すような、
余計な力を入れないように走ってみてはどうでしょう。
今日の私は400mトラック1周を3分20秒ぐらいで走っていましたが、
途中で1周歩きを入れたりしながら続けていました。
無理しない範囲で軽い負荷でやってみるのもいいと思います。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:52:39 ID:rroE0J/h]
- >>426
wikiにある、「一定以上のスピードの歩き」とは競歩のトップアスリートのレベルか。
それなら話分かるわ。
安心してジョギングします。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:55:02 ID:QMOP4Ny7]
- >>427
おしりの筋肉痛は地面を蹴ることができているからでしょうね。
たまにはウォーキングを入れて体の動きを確かめていくと、
もっと早く走れるようになるんじゃないですか。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:58:06 ID:qvV2E+sF]
- 朝夜で9kmづつ走ってたけど、朝はウォーキングにしてます。そっちの方がいろんな意味で調子がいいです。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:58:31 ID:vPChuIlx]
- >>429
くどくど言わずにMETSの一覧表でも見れば？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:59:21 ID:JLyI8D9m]
- いつも走ってると競歩経験者らしきｼﾞｼﾞｲとすれ違う。
時間帯とコースが同じみたいで毎日会うので「こんにちは！」と挨拶したがシカトされた。
お人好しな自分に自己嫌悪…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 23:00:08 ID:p2WNDWP8]
- 今日から始めました
仲間に入れてください
20分でダウンしました
きつかったです
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:01:25 ID:rroE0J/h]
- 小さな疑問でも聞いてみるもんだな。
参考になるわ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:02:03 ID:e5xEg3tM]
- >>433
それ、多分耳が遠かっただけだと思われ。別に嫌悪しなくてええやん
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:03:48 ID:WsF/dx/f]
- 耳が遠いのかかつぜつ悪かったのでは？
自分は毎朝挨拶するおっさんいるし
その人に時々ジュースもらうｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:05:50 ID:l2JeQ3n2]
- >>434
こんばんは！えと、とりあえずﾃﾝﾌﾟﾚを適当に流し読みしてください。
参考になりますよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:05:59 ID:qvV2E+sF]
- 集中するために挨拶したくない人もいるだろうし、人それぞれだし
ただ、挨拶した人は何も悪くないね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:06:28 ID:e5xEg3tM]
- >>432
レス見て初めてMETSとやらを見たが（夫婦生活）てのがあってわろたよｗ
なぜにカッコつきなんだｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:14:32 ID:bRNMM8Gq]
- 予想外の13km行ってきました。月が綺麗でした。
夏の暑さや膝の怪しさでここんとこ８kmが精一杯だったのに
今日は「いけちゃうの自分？大丈夫なの？」て感じで
すごく気持ちよくスルスルと足が進みました。
もうちょっと頑張れば15km100分も夢じゃない！
こんなご褒美が突然あるからジョグってやめられないw
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:16:08 ID:vPChuIlx]
- 調べた。
時速8kmでウォーキングとジョギングの強度同じ。
これ以上なら、同じ速度のときはウォーキングのほうが強度高い。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:19:11 ID:rroE0J/h]
- >>439
挨拶の話はたまに出るけど、自分は名前も知らない人に挨拶されると正直戸惑う。
周回コース走っているので、次はこっちからも挨拶しなきゃ失礼かなあ？とか余計な気を使うのが面倒で走る時間ずらしたりした。
挨拶してくる人は良い人だってのは凄く分かるんだけどね…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:19:18 ID:qvV2E+sF]
- 時速8kmでウォーキングなんて俺には不可能ｗ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:30:41 ID:rroE0J/h]
- >>442
キロ7分ちょい越え程度ならウォーキングもジョギングも同じなんだね。は歩くには早いけど、走るなら遅いし微妙なとこか。
結局、自分に合う方をチョイスしろってとこなのかな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 23:31:14 ID:WEM4CxMq]
- >挨拶した人は何も悪くないね
挨拶しない人も何も悪くないとは思えないようだね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:34:07 ID:De/UTlnf]
- 赤の他人に挨拶を強要しない程度の節度は欲しいよね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 23:36:18 ID:WEM4CxMq]
- コミュニケーションはキャッチボールと同じ
する気がなければ成立しない
成立したとしても、どんなボールが飛んできても不思議ではない
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:39:04 ID:uYfL4FMv]
- >>439は集中する為に挨拶したくない人もいるだろうし、鬱陶しいと思う人もいるかもしれないけど
挨拶する事は、別に悪い事じゃないよね
って言ってるんだと思うけど・・・。
挨拶しない人を悪く言ってるようには俺は感じなかった。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:41:44 ID:l2JeQ3n2]
- 挨拶はあとあとが面倒になるようで基本しないなあ。
そういえば今日はみんな空見上げてたから何してんだろ？って思ったら
月見てたんだねｗ気付かなかったよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:50:37 ID:ciXVvgYa]
- されたら返すのみ。メンドーだがかえすしてみると気持ちがいい。でも自らやるには呼吸しんどくて、好印象で挨拶する元気なしw
女の子にされるなら５００ｍ無酸素運動でターボかかるくらい元気出るが、挨拶はおっさんかおばさんの法則w
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:50:43 ID:PQuEm4+q]
- 月にみとれてたら水たまりにはまってしまったよー
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:53:08 ID:TEpDQ/gp]
- 挨拶で後が面倒と思うなら
黙って目礼か会釈。これでいい。
まず慣れなれしくはされないし、礼儀も守れる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:53:51 ID:+mvX/1zy]
- 昨日雨だったから走れなかったけど、昨日の満月が見たかったなぁ
と思いながら走ってました。
走った後、月見酒なんてしちゃったり
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:56:08 ID:bRNMM8Gq]
- 綺麗な月って意外にモチ上げるんですね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 23:56:08 ID:WEM4CxMq]
- 挨拶の意味は気づいていると思うが
治安の悪い国では、敵意のないことを表現する好意
日本では、知らないヒトにしたなら、何か下心があるんじゃないかと場合によっては受け取られるね
日本では、挨拶しなくても実害はまだないと思われる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:58:20 ID:G/DbiPqf]
- × 表現する好意
○ 表現する行為
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:01:20 ID:sQLxB5uQ]
- >>454
こっちは昨日快晴で月綺麗だった。
月見酒ならぬ月見走りしてた。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 00:03:27 ID:13F61Jph]
- >449
そのジジイには二度とこちらから挨拶しなくなると思うだろ
そして、自分の思いどおりにならない、むしの好かないヤツだなって思うようになるのさ
マイナスイメージを持ってしまうよな
ランナーは前向き志向だから、そんなのものともしないとは思うけどね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:08:20 ID:PXTEBGyB]
- >>372
ジョグ後の黄色は官能的までにうまい。
夏場はそれが楽しみで走ってた。
しかしＹＯＵは飲みすぎ！！！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:10:56 ID:5C9ufGVW]
- まあ、いきなり挨拶されても、反応出来ない時あるからな。
相手に悪気があったとも思えないので、気にする必要もないだろう。
そういや、今日マンションの玄関で知らないおばさんに「おかえり」って言われたんだが、
「ただいま」って反応出来なかったな。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:12:38 ID:7dlM4/0J]
- >459が何を言いたいのか分からんのは俺だけか
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 00:13:33 ID:mnwtZXAk]
- なので
皇居で美ジョガーを見ても、気やすく挨拶するんじゃないよ
めったにないだろうけど
むこうから挨拶してきたら、満身の笑みで、空気を読んで挨拶してくれ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:17:49 ID:zqV2orpi]
- >>463
あんた 皇居の 何なのさ？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:34:01 ID:oRweNvra]
- >>464昭和30年代生まれですか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:45:13 ID:Ftnub6ZV]
- スポセンにあるルームランナー？で週2で一時間9キロ走ってるんだけどやっぱペースあげたほうがいいですか？
すれ違いだったらごめんなさい
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:51:41 ID:h8R37WlF]
- >>466
何を目的にペースを上げようとしているのですか？
今の状態で余裕が十分あるとかならわかるが。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 00:54:17 ID:fhI4cLp7]
- 上手に食事も管理したいと思ってるんですが
良いサイトとか本はありませんかねぇ？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:58:35 ID:h8R37WlF]
- >>468
テンプレ>>4のサイトを見てみた？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 01:02:57 ID:o7fvWKo6]
- >>466
ペース云々より週２ってのをなんとかするほうがよほど効果的だと思うぞ
あとペースは上げるとどうせついていけないだろ
傾斜をかけたほうがある意味、実になるよ目指せ３度・・くらいで
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 01:04:38 ID:fhI4cLp7]
- >>469
見ましたが、いまいち具体性に欠けるというか・・
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 01:07:17 ID:o+6nqKoO]
- >>468
Yahoo!ダイエットダイアリー
dietdiary.yahoo.co.jp/guide/
Yahoo! ダイエットダイアリー de 痩せるスレ その3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220964581/
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 01:19:13 ID:oRweNvra]
- お腹すいたから寝ます。おやすみなさい。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 07:04:27 ID:3euIS+mB]
- 天気よかった。今週雨と聞いていたので得した気分。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 07:06:19 ID:WDiuetuI]
- 体感だと歩くのは足だけに疲労、走るのは全身と足の関節に疲労が貯まる感じ
歩くの辛いっす
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 07:26:47 ID:tzEjurhP]
- 昨夜１５㌔コース探すために車で距離を測ってみた。
そこで気がついたのは、ここでもよく話題になるけど、やっぱ反射帯って神だわ。
帽子 シューズ タスキなど。
車からはよ～く見える。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 07:30:38 ID:p5/p+FrG]
- 質問していいですか？
着地した方の足を蹴り上げる感じで走った方がいいんでしょうか。
そんなことを意識せずに走ってると惰性で走ってる幹事がしてしょうがないんです。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 07:34:38 ID:CQy2faQD]
- 蹴り上げると言うより、蹴り出すじゃない？
上じゃなくて前って感じで
たぶん
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 07:44:16 ID:pfHwYbKZ]
- >>476
今日、4時起きして走ってみた。
反射帯って必要なんだとつくづく知った。
私もタスキがけしてﾗﾝするよ。
月が綺麗だったよ。
朝ﾗﾝは清清しい、気持ち良いねー。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 07:50:43 ID:IVyq3OBH]
- 足を蹴り上げる感じで走ったら疲れるだけ。
脚はただ体を運ぶための車輪の役目ですよ。
エンジンは体幹にあり。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 07:52:04 ID:IVyq3OBH]
- >>476
距離を測るサイトの方が良くないですか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 07:55:27 ID:3euIS+mB]
- 膝の上やももの後ろの筋肉ができてる人が初心者かで、教え方や言い方が変わると思うな。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 08:05:05 ID:zpeq4NZV]
- スポセンにあるルームランナーってトレッドミルのことだと思うんだけど、
ミルの話をここでしてもいいですかね。たまにスレ違いってレスが返って
きますが、じゃ、ドコよって探しても見当たらないんですよね。
ジョグとは違うけど「ゆっくり走って痩せる」のは同じなんで仲間に
入れてほしいときもあるんですが……。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 08:29:09 ID:XWx079UE]
- 【有酸素】スポーツジムでダイエット★12【筋ﾄﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217644267/
かな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 08:44:25 ID:Mm3QOSDT]
- >>483
他はあまり活発に動いていないようだし、ここでいいんじゃないかい？
目的も同じだしね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 08:55:38 ID:SK8dQXEd]
- こんな事聞くなよって言われるかもしれないがすまない
週に4回、朝から8km弱をウォーキング15分、ジョギング35分で半年間行えば
少しは体重は落ちてくれるのだろうか
最近は何かジョギングが予想外に楽しくて、半ば目的化してたんだが
久しぶりに体重測ってみたらあんまり変わってなくて冷静に凹んでしまったんだ
ちなみに今は始めて2ヶ月目
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 09:13:57 ID:QP+sDGtr]
- いつも行く大きな公園でよくみかける女の子がいるんですが
もちろんその子もジョギングしてて、その子に会えるのが楽しみでいつも同じ時間に公園に行ってます。
その子とすれ違うと、洗剤のアタックのニオイがする。変に香水とかつけてなくて良い。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 09:24:27 ID:qsSuX7Bm]
- >>486
普通は落ちると思いますよ。但し、２カ月で殆ど変わっていないという事実
なら、間違いなくカロリーオーバー（走らなきゃ肥る）でしょうから、ますは食生活見直しでしょう。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 09:30:14 ID:8K0eSxJD]
- >>486
食生活に問題ありだな
あと、個人的には見直して一番効果あったのは規則正しい生活
仕事あったりで難しいけどね
運動を激しいものにするより上記の2点を改善するだけで大分違う
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 09:52:59 ID:z6207Vrw]
- 土日月火でほぼ100km走りながら体重が
微増した俺が来ましたよ。
ホント食事管理はちゃんとしないと
いくら運動しても痩せない駄目な見本です。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 09:57:12 ID:JG+0AKD4]
- >>490
まぁ体は締まるし無駄ではないよね
私は月200ほど走ってるけど食生活がよくないから体重の減りは遅めだけど
足や顔が以前に比べて明らかに締まってるからあんまり気にしすぎないようにしてる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 10:01:56 ID:pMgXs2dI]
- >>487
ジョギングするときに香水つけてるような人っていないだろ・・・
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 10:30:59 ID:77hlXf6M]
- 香水の匂いが残ってたかもしれないよね。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 10:38:32 ID:cIw6nW3s]
- >>486
私は３ヶ月過ぎてからスルスルと体重減りましたよ
なかなか減らなくてへこんでたけど食事を少し減らしたら効果あった
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 10:58:02 ID:pMgXs2dI]
- >>494
それって3ヶ月過ぎるまでってのは別に関係なくて、それまで
摂取カロリー＝消費カロリーだったのが原因だっただけじゃないの？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:12:28 ID:nxbQajyZ]
- >>494-495
走るために必要な筋肉の増加と体脂肪の減少が釣り合っていた三ヶ月、
走るために必要な筋肉の増加より体脂肪の減少が多くなった、それ以降
でしょう
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:14:14 ID:llr5WWqh]
- >>483
ジョギングをまったくやらないミルオンリーならスレ違いだろ
ミルは感覚がまるで違う
ジョグもやるなら別にいいんじゃね？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:23:07 ID:pMgXs2dI]
- >>496
そういうことがあるのはわかるけど、必ずそうとは言い切れないよな
また摂取カロリー＝消費カロリーだったとは言い切れないが
大概はどっちも含んだ原因なのが多いけどね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:29:39 ID:nxbQajyZ]
- あと体重が減らない要因は、保有できるグリコーゲン量の増加もあります
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:31:47 ID:pMgXs2dI]
- 体重だけで判断する人一喜一憂する人が多いね。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:45:14 ID:mu+ABmc5]
- 現状が太ってる人は痩せるけど
痩せきってる人は、摂取カロリー＞消費カロリーにしないとダメでしょう。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 11:57:15 ID:zmB7Sdnu]
- >>496
体重が停滞、あるいは増加している時に「筋肉が増えたせい」と考える人がいるけど
それは間違い。
そう思いたい気持ちは分かるけどねw
基本は「摂取カロリー≧消費カロリー」なのが原因です。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:59:33 ID:ogupsrww]
- 痩せきってる人が更に痩せるってボクサー？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:06:06 ID:mu+ABmc5]
- >>503
最終段階を終えて維持段階の人達だよ。
走って食事制限すると、逆に太りやすくなっていく
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:10:03 ID:5grMOA4J]
- 誰か腹筋うｐして。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:34:43 ID:mu+ABmc5]
- >>502
どういう事？
筋肉痛がおきてる時に食って寝て休養すれば筋肉付くんじゃない？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:46:18 ID:nxbQajyZ]
- >>502
それは実際に経験している人の意見とは思えないな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:47:00 ID:5CHQpmUE]
- ジョギングってどんどん痩せてビックリ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:49:22 ID:qTRXrXCI]
- ジョガーに見せれるほどの筋肉が残っているわけないじゃない。
筋肉みたいなら短距離スレ行ったほうがいいよ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:55:11 ID:qsSuX7Bm]
- >>483
ミルって走ってるように見えるだけで、実際跳ねて心肺機能高める
運動だからな。
実際１歩も前にすすんでないわけだが、傾斜３％位つけて出来るなら、
ジョグ扱いしてあげても良いじゃないの？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:05:20 ID:akWvWxfz]
- ジョギング(3kmぐらいだけど)やり始めて半年経って約10kg減った
最近体重減りにくくなってるけど食事制限してもう少し長く走ればもっと落ちるかな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:05:36 ID:FCZ0vYx8]
- >>486
走り始めてすぐ減量できる人もいるし2ヶ月ぐらいそのままの人もいる。
人間の体は複雑だからカロリー計算通りにいかない事もよくある。
走るのが苦にならないのならもっと走れば良いとおもうよ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:07:27 ID:qsSuX7Bm]
- 何キロ走るの、何ヶ月やって何キロ痩せたみたいな書き込みでの、質問
多いんだけど、実際スペック書かないと、まったく判断のしようが無いと思うんだが。
１００Ｋキロの奴が１０キロ痩せるのと、７０キロやつが１０キロ減らすのじゃ、まったく違うだろ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:10:05 ID:llr5WWqh]
- >>511
そりゃそうだよ
そろそろ実感もあるんじゃない？
体型はダイエット効果なんて胡散臭いものじゃなく
食事量と運動量のシーソーの結果にすぎないんだよな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:29:29 ID:aD3DhHT8]
- いつもジョギング１０ｋｍしてるのに、久しぶりに営業で街をかなり歩いたら足が筋肉痛になった。
いつもの靴で営業周りしたら筋肉痛にならなかったんだろうか？
今まで俺は何やってたんだろう？一人で足を鍛えてたつもりでいたのかorz
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 13:32:08 ID:77hlXf6M]
- 革靴が原因じゃないかな？重さ、結構あるし・・
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:33:42 ID:pMgXs2dI]
- 営業だと片手に重い荷物を持つのと
ウォーキングとジョギングで遣う筋肉が違うから
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:45:11 ID:LlOUnTcl]
- やはりトレッドミルと道路じゃ全然違うね。
２５分でばてばて。その後、何度もしゃがみこんだ。
家族には炎天下の中歩くなと注意されたw
走ってきたなんて言えない。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:45:19 ID:PYz2yYc5]
- 俺もほぼ毎日走り続けて２ヶ月近くになるが全然体重減らない。
でもベルトの穴が一つ緩くなったし、顔のラインや脚が少し引き締まってきたように思う。
前に「走り続けていれば知らず知らずのうちに体が絞られ…」って書きこみあったけど、なかなか痩せなくてもみんなの言葉を信じて毎日走り続けようと思う。
ちなみに自分は177㎝81㎏で毎日7km走ってます。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:55:13 ID:QP+sDGtr]
- >>519
俺と身長体重ほぼ同じだ。
俺二回目のダイエットだけど、何ヶ月かするとスッと落ちていくと思うよ。
俺もベルトの穴がゆるくなって、腹もへこんだのになんでたいして落ちないんだろうと思ったことあったけど
本当にすっと落ちるときがくると思う。
食事もある程度、気をつけたほうがいいよ。お菓子とか食ってたら痩せないよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:55:48 ID:qsSuX7Bm]
- >>519
それだけ、こなして減らないなら、１週間くらい食べたもの全部
書き出してみて、ぼんやりでも良いからカロリー計算してみたら良いと思うよ。
体重から計算すると、１日５００キロカロリー程度はジョグによって消費されている
計算になるから、そと同じくらい多い食事量（ご飯２膳）か、間食（まんじゅう２個とか）
が多いかのどれか。酒とつまみの可能性もあるね。
いずれにしても、それで傾向と対策が見えてくると思います。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:04:11 ID:5grMOA4J]
- ロードワークスレがあまりにも悲惨な件
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 14:15:33 ID:J/RV5TvF]
- >>515
走ったつもりで、実際は週に一キロしか走ってなかったんだよ。
それだけ走ってたら、一億分の一も筋肉痛にはならん。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:19:02 ID:zVdpX9SG]
- ウォーキングとジョギングでは、使う筋肉が違うというのが正解だと思う
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:27:49 ID:FCZ0vYx8]
- >>515
ジョギングのペースが遅いんじゃないのか。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:36:52 ID:mu+ABmc5]
- １０ｋｍジョグしてる人が、たかがウィーキング位で筋肉痛はならないでしょうよ。
それに、筋肉痛なんて当日に出るとは限らないよ。ジジイだったら2日後とか
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:43:27 ID:qsSuX7Bm]
- >>515
普段ジョグしていても、ゆっくり走る（競歩のような感じ）や、早歩きをすると、
大臀筋（おしり）が痛くなったりするケースはありますよ。
この場合、走る筋肉・歩く筋肉の違いと言うよりも、走っているときの
フォーム（姿勢）が良くないのでは？と思います。
早く走るのはスピードに乗っている分、フォームを意識しなくてもそれなりにスムーズに感じますが、
ゆっくりになればなるほど、おかしなフォームで走る（歩くと）バランスを崩しやすいので、
背筋や骨盤なんかを知らず知らずに意識して歩いてるのではないかと思います。
よって、ジョグしてる人がが同じくらいの距離を歩いた場合、筋肉痛になるのでは？
ですから、出来るだけ、ウォーキングの延長にあるような感じで走るとよろしいかと。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:53:51 ID:nxbQajyZ]
- >>527
それも真実だが、もっとも良いフォームになるのは、
流し、特にスプリントをしたあとの流しが良いだろう
肩甲骨まわり、腹筋、でん部と体の中心から動かさないと速く走れないからね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:56:12 ID:esyIwRz5]
- ジャンピングウォーカーは歩いても疲れないだろうけど
ランナーは使う筋肉が違うから疲れる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:59:31 ID:qsSuX7Bm]
- >>528
レベルレベルｗ
レベル考えて回答してあげないとｗ
ＬＳＤ的なロング走やってから、ＷＳ入れるようなレベルの話と違うと思うよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 15:02:53 ID:iwPwUzgL]
- >>528
>スプリントをしたあとの流し
スプリントと流しは具体的にどう違うんですか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 15:10:46 ID:w6xjoDWI]
- お前らいい加減にしないと、今８キロを週４回走ってるけど、明日から１０キロにしちゃうよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 15:23:05 ID:J5ZP3hzH]
- >>506
>筋肉痛がおきてる時に食って寝て休養すれば筋肉付くんじゃない？
摂取カロリー＞消費カロリーの条件下でそれを続ければ筋肉増える可能性はあるね。
でもジョギングでそうはならないでしょ。
>>519
食事減らそうよ。
脂肪を落としたいのであれば体重を落としていくのが原則です。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 15:28:41 ID:nxbQajyZ]
- >>531
スプリントは本気で、ある程度まとまったスピード走を意味してるつもり
一度頑張った後なので力が抜けているし、誤魔化しのない体の使いかたをしている可能性が高い
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 15:45:29 ID:ENiiF8iJ]
- 昨日から始めました。こういうスレないかなぁと探したら案の定発見
誰もが思うことかもしれないけどやる前って「ちょっと恥ずかしいなぁ」て気持ちがありました。
でも人からしてみたら全く気にもとめないことですよね。そもそも自分がそうだし
で、走ってみて気づいた。ジョギングしてる人ってこんなに多かったんだぁ、って
走りながらニヤニヤしてしまった。そしてipodで音楽聴きながらだから時間も忘れて本当に楽しかった。
というか気持ちいいわ。10年ぶりだよこんなに走ったの。こんなに気持ちいいとは思わなかった。
というわけで、まだまだやるよー
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 15:46:18 ID:qsSuX7Bm]
- >>532
イヤだめだ。皆１０キロ１０キロ五月蠅いから
アンタは１１キロにしなさい。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 16:06:52 ID:mu+ABmc5]
- >>533
そこら辺の事、よく分らないんだ。
ジョギングばかりやってると4ヶ月目あたりから走力が落ちてしまう。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 16:11:44 ID:8Wc5rDdp]
- 雨
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 16:18:03 ID:mu+ABmc5]
- 頭打ちになる迄走りまくる→疲労で距離を短縮→余り走ってないから食べすぎ
無い様にと食事制限→更に走れなくなってる。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 16:29:26 ID:J5ZP3hzH]
- >>537
そりゃオーバーワークじゃないですか？
休むかボリューム落とすか。
嫌ならペース落とすか種目を変えればいいと思うよ。
ダイエットのためのジョグなら速度や強度にこだわる事はないわけだし。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 16:33:22 ID:J/RV5TvF]
- >>527
屁理屈タレゾウ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 16:49:04 ID:qsSuX7Bm]
- >>541
屁理屈？
では、何と？
おたくのレスが正に屁理屈の様なんだけどｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:22:03 ID:i6V9+avp]
- ここん所走っても落ちないって言う人は走り出して3ヶ月以内の人ばかりだな
常識的な範囲の食事が前提だけどそのまま続けてればその内痩せると思うけどなぁ
それと走り始めた頃より気候は断然良くなってるんだから距離伸ばしたりペース上げたりすれば
もっと痩せやすいんじゃないかな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:25:39 ID:I61JGt1g]
- >>542
スルーを覚えようね
>>527
地面を蹴る動きができていると、走っても臀部の筋肉痛がなるよなあ。
余計な力を入れずに走れるペースで姿勢に気をつけて走るのが
最初のうちは一番だろうな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:31:12 ID:oanrnyp3]
- お前ら台風の進路とか気にならないの？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:39:16 ID:mu+ABmc5]
- >>540
だよね。
身体が作られるのは休養中だしね。
回復狙いで少し休養入れて、又30ｋｍ走れる身体を取り戻すことにする。
ちなみに今日は3ｋｍだけでヘトヘトになった。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:39:28 ID:9xZZc4Zx]
- 気にしても明日やって来ますが？
そんな小さな事は気にしない事にしております。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:56:37 ID:JG+0AKD4]
- 膝の後ろが何日か痛いんだけど明日から天気崩れるから
今日は走っておくかな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 17:59:06 ID:77hlXf6M]
- 台風、日本列島横断の可能性有り
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 18:05:18 ID:7dlM4/0J]
- >>526
いやそうとも言えないよ。
俺はほぼ毎日10km45分走ってるけど、嫁の5kmウォーキングに付き合って真面目に歩いたらケツが筋肉痛になったもの。
>>527
そういう事なのか？
フォームは意識してたつもりなんだが、まだまだという事か。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 19:01:03 ID:qKISHVuw]
- 初めて朝ジョギングしたんだけどペースが大分落ちてた、
夜よりキロ40秒は遅かったな45分経過してやっと普段のペースにもどったんだけど。
条件かわればこんなもんなのかな？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 19:30:01 ID:Wp8xV8aP]
- 3カ月程度で落ちるわけないだろｗｗｗｗ頑張ってもせいぜい3キロだろう。
****************************************************
今日は久しぶりに両手両足、錘（おもり）付けて走ってきた。
たまにはこういう刺激も気持ちいいね。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 19:53:19 ID:kCAipqp7]
- 確かに、時速7kmぐらいの歩きは、ケツや向こう脛に来る。
同じスピードで走ったほうが、痛みは少ないよな。
ただ、心拍は走ったほうが上がるな、俺の場合。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 19:54:03 ID:RH2yidxN]
- >>546
休養もトレーニングのうちとは言うからね。
しかし30kmはダイエット目的のジョグじゃないねw
>>550
>ケツが筋肉痛になったもの
筋肉痛っていうのは筋繊維が損傷した事で起こるもの。
尻の筋肉は主として股関節の伸展に使われるからフルスクワットのような筋トレか
ダッシュのような足を後ろに強く蹴り出す際に刺激される。
ジョグでなかった筋肉痛がウォークで出たとすれば恐らく大股で歩いたせいじゃないかな。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 20:11:07 ID:J/RV5TvF]
- >>550
それは嘘
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 20:18:20 ID:77hlXf6M]
- ベーシックはいいね・・解説１問１時間っていうのもいい。
- 557 名前：５５６ [2008/09/17(水) 20:19:12 ID:77hlXf6M]
- スレ、間違えました。すいません。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 20:19:13 ID:7dlM4/0J]
- >>554
なるほど大股か。
例えが正しいか分からんが、いつもピッチの奴がストライドで走ったようなものかな。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 20:22:57 ID:USfb91bl]
- ジョグ始めて二か月余り。毎日のように会ってる会社の人に「ふくらはぎが太くなった」と言われ、ガックシ・・・orz
体重は２kg減なんだが、確かにふくらはぎは朝イチ測定で0.5センチ増。
当初から体幹を意識するようにはしていたが、いまいちコツは掴めてなかった。ふくらはぎ言われてからは、脚を太くしないために「腰高」も意識してみたが、腰高＝膝が伸びる時間が長居＝着地の時に膝に負担
という動きになってしまい、腰高を意識する前より膝が少し痛み出しました・・・。
脚を細くする正しい走りって、何？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 20:29:40 ID:3euIS+mB]
- 足の筋肉使わん楽な走り方してるからだ。誤解を産むだろうけど。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 20:29:41 ID:7dlM4/0J]
- >>559
体幹で走ろうが何しようが脚に筋肉が付くのは当たり前だよ。
ただ脂肪は落ちるので相対的に細くなるってだけで。
というより１ヶ月や２ヶ月で夢のような効果を期待する人多いね。
半年～一年スパンで考えるくらいが丁度いいよ。
１、２ヶ月でバンバン効果出るのは巨デブでも無い限り無理。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 20:34:56 ID:z6207Vrw]
- 関東は明日の夜はまず走れないから
朝は必ず走らないとな。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 20:39:30 ID:aE9rQLzX]
- ダイエット目的で走り出して半年で
165cm 63kg → 59kg
体脂肪 27% → 24%
思っていたほどの効果じゃなかったかもしれないけど
ちょっとくらいドカ食いしても太らないし身体は絞れてきた感じ。
あと１年かけて5km落とすつもり。
ちなみに♀です
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 20:46:07 ID:SRCiPRMG]
- >>563
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 20:47:17 ID:0jfK3UWB]
- さて行くかと思ったら雨だ。しゃーねートンカツでも喰うか。。。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 20:54:37 ID:c11or3Y7]
- 160/80kg。9km走ってきました。「正しい走り（フォーム）」って難しいよね。
いくつかサイトや本を見てみたけど、いまだに分からん
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:01:18 ID:ZIuzsYxR]
- ほんと１ヶ月２ヶ月言ってる人は、そんな直ぐ結果出るわけないでちょ。
太るのにいくら食べたと思ってんの？それと同じだけ我慢しなきゃだめでちょｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:01:38 ID:nxbQajyZ]
- ピッチであっても「みぞおち」を支点に骨盤から脚を意識して「後方スウィング」するべきなんですけどね
スロトレでもでん部からハムは鍛えられるよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:03:05 ID:ZIuzsYxR]
- >>566
とりあえず胸はって、へその下をグッと前に押し出す様な感じで走ってみるとよろし。
おそらく、腹筋ないと数分もたないから。それが基本姿勢
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:08:01 ID:jWSNrc+j]
- 今年の春ウェストが90センチ弱（身長175、体重80近く、年齢40♂）になったのを契機にジョギング開始。
朝5時半起床で週5回、無理せず約1時間走り続けてきました（10キロ弱）。
本日人間ドッグに行ったところ、ヘソ周り（ウェストではないんですね）79センチ、体重62キロでした。
さらに心肺機能がものすごく高くなっているとのこと。心肺機能に関しては自覚症状がなかっただけに、
ものすごい励みになった。
明日からもがんばるぞー。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:12:51 ID:c11or3Y7]
- >>569
ありがとうございます。胸を張って上半身が前傾にならないようにだけはしてるんですが・・・難しいですね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:14:23 ID:7dlM4/0J]
- >>570
乙！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:45:29 ID:tzEjurhP]
- >>570
オレもヘソ周りがヤバイんで始めた。
３ヶ月で９４が８９になった。
８０ぐらいにしたいんでまだまだ頑張る。
頑張ろうぜノシ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:59:35 ID:ZIuzsYxR]
- >>535
ジョグ楽しいでしょ。ゆっくり焦らずで良いからね～ そのうち距離も伸びてきて、
ホント良い趣味だって思うようになるよ。
何が良いって、走ることは違う土地に言っても出来る事。
温泉街を駆け抜けたり、出張先の都市や、郊外のゆったりした風景を駆け抜ける。
これらは何物にも代えがたい喜びと満足感が得られるよｗ
故障だけは十分注意して、前後のストレッチは欠かさずやらなきゃだめだよ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:05:57 ID:4o9T79YY]
- >>568
>スロトレでもでん部からハムは鍛えられるよ
筋トレとジョグでは鍛えるの意味が全く違うよw
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:06:06 ID:OZhbjDeL]
- 180cm74kgで半年前から走り始めました。
3ヵ月目ぐらいから10km/1hで走れるようになって、平日朝6km×2日、土日朝に10km+α走っています。
その頃から体重がスーッと減りだして今66kgです。（臍下にはまだプヨプヨが…）
体重が減りだした頃までは、どんどん走れる距離と時間が伸びて楽しかったのですが、
最近スタミナ切れ？を時々起こすようになりました。
体に力が入らなくなる事があって、ちょっとショックです…。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:10:54 ID:4o9T79YY]
- 180-66ならもうそれ以上体重落とさない方がいいと思うけど。
疲れが溜まってるか、じゃなければいわゆるシャリバテしているんじゃない？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:17:26 ID:ZIuzsYxR]
- >>576
疲れたまってそうですね。夏場の疲れがでてきたのでは？
思い切って３日４日休んでみたら良いのでは？
嘘の様に回復するかと 炭水化物多めにとるとか。
マラソンのレース前２週間前からの調整のような、取り組みしてみては？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:18:06 ID:3DMSPyGP]
- >>559
まあいちおう走法次第でふくらはぎあまり使わないようにはできるけどな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:18:23 ID:z6207Vrw]
- 体脂肪率が高い隠れ肥満とかじゃ無ければ
十分ではないかと。俺はそうなんで頑張らないと駄目だが。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:45:43 ID:USfb91bl]
- >>560 561
559ですが、レスありがとう。
でも、女性のモデルでフルマラソン完走とか３時間台で走れてる人は一体何なのかと・・・？
溜め息が出る程にふくらはぎﾎｿ－ﾘじゃないか？
ふくらはぎ以外の筋肉でそんだけ走れるものなら、私も是非そうしたいんだけど？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:46:15 ID:I61JGt1g]
- >>561
>というより１ヶ月や２ヶ月で夢のような効果を期待する人多いね。
そういう人は電子レンジで何かを温めるような感覚なんだと思ってるｗ
>>571
立ったままで>>569の姿勢をやってみるといい。
姿勢を保ったままリラックスしてみると体が楽になると思う。
骨盤の場所が正しいところに来るだけでも日常生活で変わるよ。
直接指導してもらわないとなかなか理解するのは難しいと思うが、
意識するかしないかでも全然違う。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:51:59 ID:L1v6GD5i]
- 愛用のアシックスメッシュキャップがものすごい濃い汗のにおいがしたので一緒に風呂入った。
バスクリンの香りが・・・
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:57:54 ID:7dlM4/0J]
- >>581
継続してる人、究極的にはマラソンのアスリート見てみなよ、細いよね？ＯＫ？
１、２ヶ月くらいチョコっと走ったくらいで手に入るワケないでしょ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:59:09 ID:nxbQajyZ]
- >>575
違うけど、筋トレで鍛えた筋肉が役に立たないわけではない
ランナーに筋トレはいらないという主義の人はたまにいるけど、>>575もそうなのかな？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:07:38 ID:hfU6s1jp]
- >>563
もう５ｋｇも落とすの？
長身だから５６ｋｇくらいがちょうどいいんじゃないの？
なんでそこまで落とさなければならないの？
意味分かんない。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:10:28 ID:7dlM4/0J]
- >>585
誤解を怖れずに言えばランナー限定なら腹筋だけは必要。
その他は削ぎ落とす対象。
ダイエット（体型重視）ならジョギングメインだとしても筋トレは必須。
ジョギングだけだと行く末は鶏ガラ体型かと。
選択するのは本人なので、どちらが良いとは言わないけど。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:13:26 ID:7dlM4/0J]
- >>586
まだまだ充分デブだからじゃない？
体脂肪20%超えてるし。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:19:59 ID:o7fvWKo6]
- >>586
体重と体型は必ずしも比例してないっていい例だよな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:22:10 ID:nxbQajyZ]
- >>587
筋トレといっても、どれくらいやるのかという程度の問題
成長ホルモンの分泌も促すわけだし、必要最小限程度のことはやったほうがいいだろう
アンチエイジングの一環として、また傷害予防としてもね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 23:28:48 ID:77hlXf6M]
- 奈良、ほとんどっていいほど雨降ってません。
５キロ走ってきました。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:34:00 ID:XIL5QhhF]
- 同じく５キロちょい
もう短パンだとちょっと寒いくらいだな＠東京
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:35:12 ID:7dlM4/0J]
- >>590
自分にとっては筋トレはデフォだよ。
ただ、筋肉も脂肪もないガリガリ体型目指してる人にそれを強要する気はないってだけで。
人それぞれかなあ、と。
どれくらいやる程度といっても結局のところ自分の筋力次第じゃない？
例えば腕立て10回しかできない人に50回やるべきって言っても無理だし。
その辺の強度の問題はジョギングと一緒では。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:44:24 ID:ZIuzsYxR]
- >>581
ランナーの脚作るには、少なくとも２年はかかるかな。
半年１年でも無理だ。それも、月間２００ｋｍコンスタントにこなしてね。
義務でやろうとすると、難しいから、走ることが好きにならないと、ランナーの脚になるのは無理。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:50:34 ID:ZIuzsYxR]
- >>587
ランナー（フルを走る）なら、腹筋だけでもだめだよ。
大腿筋強化でスクワットもしなきゃね。
走ってみれば解るけど、有る程度のペースでフルを走ろうと
すると、３０キロくらいで、大腿の筋肉にガツンと乳酸がたまってくる。
すると、ピタっと脚止まるよ。
ランナーなら補強は腹筋以外にも必要。
長いの走ったことないでしょ？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:50:54 ID:7dlM4/0J]
- >>594
2年って…、ぶっちゃけ、脚出来るのかかりすぎじゃね？
早くて３ヶ月、半年もありゃ脚出来るよ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:54:24 ID:ZIuzsYxR]
- >>596
いやいや、腹筋しかいらないと言ってる時点で説得力ありませんよｗ
何をもって脚と言うか？ 彼女はマラソン３時間程度で走る女性モデル
と言ってるよね？ それに近い脚、すなわちフルマラソンをサブ３．５程度
で走れる脚という事だよ。１０キロ走る脚を脚とは言わないでしょ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:54:45 ID:A6dSHHNf]
- スクワットって膝を曲げすぎちゃいけないとか言って組み体操のサボテンの時くらいしか曲げちゃいけないとか聞いたんだけど本当？
それなら屈伸でもと言うか屈伸の方が効果があると思うんだけど。
- 599 名前：563 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:56:16 ID:aE9rQLzX]
- >>586
体調的ベストは56kgなんですけどね。
でも数値は同じでも若いときと肉の付き方が違うので絞りたいと思って。
体脂肪20%切るつもりはないけど。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:56:50 ID:7dlM4/0J]
- >>595
フルは4時間切るのがやっとだけど、30km過ぎで脚が止まるなんて事はなかったな。
サブスリーレベルの話をしてるなら俺には分からんが。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:57:05 ID:aE9rQLzX]
-
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:57:53 ID:ZIuzsYxR]
- >>598
スクワットは、ハーフ（膝と大腿９０度程度）でｏｋ。５０回×２セットくらい、
毎日（２０キロ以上のポイント練習以外の日）やったら、疲労の蓄積と回復が
目に見えて違ってくるからお試しあれ。ただし継続するんだよ。
１週間やったとか、週に２回やったとかは無しねｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:00:03 ID:5oK1bgc/]
- >>599
女の人だから、20％台で良いと思いますよ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:02:30 ID:7dlM4/0J]
- >>597
サブスリーなら、お前のいう月間200kmなんて短距離も有り得ないワケで。
まあ水掛け論だな。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:02:58 ID:ZIuzsYxR]
- >>600
４時間ぎりぎりであれば、そうだろうね。
そこから、２０～３０分短縮しようとすると、キロ５：４５のイーブンペース
から、キロ５分程度まで上げなきゃないよね？
この差は大きいのよ。
その辺りまで、くるトレーニングとなれば、必然的に月２５０位は必要
になってくるレベルだし、週１で２５～３０キロ走なんてのも当たり前
の領域なんで、スクワットは必ずってことになるね。
そんなこんなの練習してると、気が付けば脚も細くなる。
だけど、安定してそれくらいこなせるようになるには、普通２年くらいかかるでしょ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:05:13 ID:ZIuzsYxR]
- >>604
サブスリーなんて領域に入ってくると、全てが違うから、
あんたが、口にするのもおこがましいんだよｗ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:07:15 ID:GUMKyCd+]
- >>593
会社から帰って時間が1時間しか取れないときって、どっちを優先してる？
筋トレを優先するか、ジョグを優先するかいつも悩みながら帰ってるよｗ
あと、食事のタイミング。トレ後にとるか、前にとるか･･･悩みますなぁ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:07:35 ID:mF6Ns7p8]
- >>604
で、最初の細い足って話は、恐らく長谷川理恵の事いってんだと思うけど、
それに近い脚が、初めてまもない初心者が３ヶ月半年で出来るわけねーだろｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:07:50 ID:Rv6f1HPv]
- >>605
そんな凄い君が、月250って少な過ぎない？
俺と変わんないだけど。
知識だけの人じゃないよね？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:09:02 ID:mF6Ns7p8]
- >>607
筋トレとジョグどちらが優先といえば、絶対的に走った方が良い。
走らないで、筋トレしかやらないのは、本末転倒
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:12:26 ID:mF6Ns7p8]
- >>609
あんたもアホやなｗ
実際のマラソンのトレーニング方法しってるか？
やってないから解らないか？
あんまりレスしてると、ボロ出るから、やめたほうがいいよｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:15:56 ID:emzOcS6k]
- いい加減スレ違い
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:16:03 ID:Rv6f1HPv]
- >>611
なんか、本を片手にレスしてる感というか本当に走れる人なのって感じ。
まあこの際、どっちがボロ出るかとことんやろうよ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:16:56 ID:T/hSZ7hD]
- 陸上短距離・サッカー・水泳・マラソン。
ジョギングで標準体重に近づいたら目指す体型はマラソンではないな、体重は最軽量だろうけど。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:18:55 ID:Rv6f1HPv]
- >>614
同意。
鶏ガラ体型は嫌なので筋トレしてる。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 00:20:36 ID:XiXWn/Mm]
- 一応休養日は作ってますが疲労を感じてる場合は無理して今日走らないほーがいーですかね？それとも2～3ｷﾛでも多少無理して走るべき？台風の影響で4日走れないとすると、今まで積み上げて来た効果がなくなら無いか不安なもので…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:21:04 ID:1RHxSQ+n]
- >>563
順調だね。今後もいい目標だと思うな。
女性は体脂肪落としすぎずに筋肉つけてラインを整えると魅力的だと思う。
つか女性で体脂肪率20%切ったらやせすぎじゃないの？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:22:48 ID:2RvNrywS]
- >>608
長谷川理恵もまじめに練習積んでるし既に走歴7年の人だし。
本当に気になるなら定期的に写真撮影とサイズ記録でもしないとわからないなｗ
体の変化は毎日見ているとなかなか気づかないし。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:24:48 ID:mF6Ns7p8]
- >>613
あんた違う人か。 スレ違いだけど皆さんごめんね。
そろそろ寝る時間なんで手短にすませます。
いいか。当初の論点は長谷川理恵の脚を手に入れたい女子が、１ヶ月か２ヶ月で
ふくらはぎが太くなってどうなってんの～ なんで私はならないの～
みたいな話から、その脚作るには最低２年かかるよといったら（これは俺の経験上）
脚作るのは３ヶ月半年で出来るといったのが、彼。
素人が２年間がんばって、フルをサブ３．５～４程度で走れるようになってから、
次のレースに向けて、休養期間（北海道なら冬場 本州なら夏場）後に再度脚を作る
とう話ならわかる。
おまけに、筋肉は腹筋だけ有ればよい なんて、フル走る人間からすれば、
（ホノルルやら東京マラソン７時間ランナー除く）ありえない論法だから指摘したまで。
まぁ上手くやってください。素人がランナーの脚ゲットするには、２年程度はかかります。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:27:40 ID:mF6Ns7p8]
- 最低２年ね。いわゆるピザな人だと、もっとかかると思いますよ。
ただしあくまで、ランナーの脚ですから。そこんとこ勘違いしないで
みなさんモチベーションを落とさないようガンバッテ下さい。
- 621 名前：名無しは２０歳になってから mailto:sage [2008/09/18(木) 00:28:24 ID:AZKkBPoK]
- 遅筋だからわかりにくいんだろうね。速筋で考えれば、よくわかるんじゃないか？
短距離走の肥大した筋肉を作るのにどれくらいかかるかって考えれば。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:30:24 ID:nbcQjFdS]
- １０Km走ってるんだが、８Kｍ位から乳首が擦れて痛い
対応策ないかね？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:30:34 ID:Rv6f1HPv]
- >>605
>>611
急にダンマリしないでよ。
とりあえず、サブスリーレベルの君達が月200km程度って本当なの？
煽りじゃなく、教えてよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:32:10 ID:mF6Ns7p8]
- >>621
そうだね。それがわかりやすいですね。
短距離選手の脚 あのような脚になりたいと、上半身下半身トレーニング
をしたとして、しばらく運動から遠ざかってるような、オッサンやおねーちゃんが
３ヶ月 半年で出来ると思う？かと言うことやね。
- 625 名前：名無しは２０歳になってから mailto:sage [2008/09/18(木) 00:32:43 ID:AZKkBPoK]
- >>622
ボディーボードやる時はニップレス貼るのが定番。
ジョギングでもきっと痛みは取れると思います。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:34:28 ID:2RvNrywS]
- >>622
男ならワセリンか二プレス、何度か走って擦れやすい衣類を着ないとか。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:35:14 ID:fGnWMgz6]
- >>622
男で乳首小さいんでセロテープ（本当はセロテープより安いプラスチックテープだけど）を貼ってる
すぐ乾く化繊のシャツって擦れるよね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 00:35:49 ID:oY86YuuA]
- 月間200キロ 月に一回のハーフ大会参加
この程度を１年続けただけで、初フルは３時間４５分で走ることができた俺だ。
これが普通だと思っているし、当たり前のことだ。
ちなみに、４０歳でね。
腹筋もスクワットもやったことがない。
どうでもいいことにムキになって言い合いしている馬鹿がいるけど、スレの無駄使いはよくないぞ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:36:50 ID:Rv6f1HPv]
- >>619
結局、自己の経験談に逃げるなら意味ない。
自分は半年で4時間切りなので、脚出来るまで2年なんて個人差じゃないのって話。
蛇足だが、長谷川理恵なんて発端のレス主は言ってない。
お前らが勝手に想像して言ってるだけ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:37:35 ID:mF6Ns7p8]
- >>623
いつ俺がサブスリーで月２００だって言ったんだよ。良く読めこら
ちなみに俺は、フル３：３５が最高 今３：３０切り目指してトレーニング中。
月間距離は、２００～３００のあいだ。走り込み期間で、２８０程度
休養期は１８０～２００程度、年間走行距離２７００程度。
故障も色々経験してきたし、典型的市民ランナーだ。
今だって、ちょっと油断すれば、あちこち張りも出てくれば、指圧にいったりもしてる。
だから適当なこと言ってる奴は直ぐ解るんだよ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:39:49 ID:mF6Ns7p8]
- >>628
何ＩＤ変えてんだよ。小賢しい奴だなおい
ハイハイ それじゃあね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:42:09 ID:Rv6f1HPv]
- >>630
で、フルのタイムが俺と変わらない君は二年以上の歳月をかけてやっと脚が出来たって？
月200km程度だからって話なら分かるが。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:43:30 ID:fGnWMgz6]
- 絶対に相手を認めない、自分の意見を少しでも否定されることに我慢できない、痴呆症状が現れてる
加齢臭が酷いスレになってしまいました
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:44:27 ID:JWPVcSW7]
- >>631
スルーを覚えような
メタボ対策で走り始めて1年でウルトラ完走って人もいるし
個人的な素質ってのもあるけど、それでもやっぱり時間はかかるのは同意。
短期間で目に見える効果がある点もあれば時間がかかる要素もあるし。
- 635 名前：628 [2008/09/18(木) 00:45:09 ID:oY86YuuA]
- >>631
ヲイヲイ
突然なんだよ、スレの流れが速いなと思って流し読みしたらお前らがどうでもいいことに
ムキになっているから、軽くからかってやっただけなのに「ＩＤ変えた？」
俺は、昨日から今にかけて初めての書き込みだぞ。
冷静さを失ったバカってかっこいいよね、>>631みたいに。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:45:26 ID:Rv6f1HPv]
- >>631
俺と勘違いしてるなら>>628に失礼だぞ。
ﾄﾞｷｭｿのふりしないで、落ち着いて堂々と主張しろよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:49:09 ID:NisqYhXl]
- まーた荒れてる
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:52:48 ID:mF6Ns7p8]
- >>636
うるせーなｗ 外野
なんか途中で２人ばかり、別な参加者出てきてるから訳わからんくなってる感もあるし、
調べるのも面倒なんで、この際道でも良いが、元々ID:7dlM4/0J
とやってたはずなんだが、知らないまに居なくなってんだな。
そんなら、めんどくさいからどうでも良いわ。みなさん申し訳ない ほんじゃ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:52:54 ID:f+lQbvns]
- >>619
なにその長い論点ｗｗｗ
論点の意味わかって言ってる？ｗ
はずかしいから争点くらいにしとけよ
- 640 名前：628 [2008/09/18(木) 00:56:13 ID:oY86YuuA]
- 僕チン、>>631（馬鹿）には謝罪してもらいたいな・・・・・
でも、よく読んでみるとID:mF6Ns7p8のレスって、中身からっぽなんだよね。
まったく経験に裏付けされていないことがミエミエ
唯一の趣味 マラソン中継観戦 なんだろうね。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:58:04 ID:20G+4K7N]
- でこの話題ってダイエットスレで話す事かい？
台風の影響で明日は朝しか走れない可能性が高いし
さっさと寝ましょう。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:59:45 ID:nbcQjFdS]
- 空気読まずにもう一つ質問です
一日10キロ走るとして、月に２００を目指そうと思うのですが
20日走ればよいわけですが
天候などに左右されて、休みの取り方がイマイチ定まらないと思います
みなさんはどのようなペースで休んでますかね？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:59:45 ID:DIGjBq2X]
- このスレが伸びてる時は大抵くだらない事で喧嘩してるときだよね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 01:00:58 ID:oY86YuuA]
- >>638
> >>636
> うるせーなｗ 外野
って、636は外野じゃないよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:03:30 ID:DIGjBq2X]
- >>642
私も一日10キロで月200目標でやってたけど
週間予報で天候悪そうな時やいつも走る時間に何かしら予定が入る事もあるので
体調が優れないとか乗り気じゃない日以外は休まない事が多いですね
まぁ連続して走れた場合でも6日連続が最高だけど月で考えると25日ぐらいは走ってる気がする。。。。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:04:00 ID:Rv6f1HPv]
- >>638
持論が破綻した奴の捨てセリフまんまじゃねーか。
他の人は分かりませんが、自分は脚作るのに二年かかりました。
っていっときゃ良かったんだよ。
世の中、そんなに亀ばかりじゃないんだから、半年で脚作る奴もいるんだよ。
そんな事も分からない奴がサブスリーとかサブフォとか調子こいてもバレバレなんだよ。
ダイエット板だからって油断したか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:04:16 ID:mF6Ns7p8]
- まぁ、適当な事書き込んで表現している人へ一言。
言っててむなしいから止めなさいってーの。いくら嘘書いても
なんの解決にも、実績にもならんよｗ
自分の心はだませないからね～ おやすみ～
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:07:36 ID:2RvNrywS]
- >>646
元々の質問を考えると「時間がかかる」って点は同じだね。
1ヶ月や2ヶ月で結果は出ない。
もともと運動やっていた人かどうかでも変わるけど、
体の変化を考えると半年ぐらいはかかると思うのがいいかな。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:07:52 ID:mF6Ns7p8]
- >>646
こら、俺の書き込みのどこが持論が破綻してんだよ。
前後のレス全部つなぎ合わせて、よく読んで見ろ。
ただし、最初にこづいて来た奴と、途中から入ってきたのと、ごっちゃになって
るから、そういう意味での、書き間違いはあるかもしれん。
俺の書き込み（レス）のスピード見てれば、その辺は理解できるだろ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:09:08 ID:Rv6f1HPv]
- >>647
何回、おやすみ言ったら気が済むんだ？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:11:18 ID:fGnWMgz6]
- そもそも、それぞれ何をもって「脚ができた」って言ってんだ？
な～んて火に油注いじゃったりしてｗｗｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:11:26 ID:2RvNrywS]
- 元の質問者>>559を読めば、
1ヶ月や2ヶ月で変わらないという趣旨の話をしているのは皆同じだろｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:12:52 ID:NisqYhXl]
- >>642
たまに長い距離を加えたらいいんじゃないの
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:13:47 ID:AdEUjJsl]
- 私は１、2ヶ月あれば、簡単に痩せられるし、3ヶ月目には20km楽に走ってたけどね。
ダイエットのために走ってるんであって、最初から20kmを走るのが目的であれば、
一ヶ月あれば余裕だけどね。
ここは相手をデブで運動オンチな初心者と想定して偉そうに講釈を垂れる奴が
いるけどｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:13:51 ID:Rv6f1HPv]
- >>648
個人差あるけど、まあそうだろうな。
>>649
お前は嘘つく前に、おやすみの意味を理解する事から始めろ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:13:55 ID:AZKkBPoK]
- >>642
自分は200以上走ってるけど休みは適当ですよ。
必要なら休むって感じで。長く続ける為にも無理だけはしないって感じで
だから連続で休む事もあるし、調子が良ければ2週間休まないこともあるし。
疲労具合によってですかね。事前にこの日を休むって決める事はないかな。
ちなみに雨の日は、部屋でビリーズブートキャンプとか。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 01:25:01 ID:oY86YuuA]
- >>647
>いくら嘘書いても
>なんの解決にも、実績にもならんよｗ
自分に対するレスって楽しい？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:33:42 ID:q2/fehhy]
- >>642
体と相談して休むのがいいのではないでしょうか。
週末土日休みの人なら土日に長い距離を走って、平日は休みを増やせますよ。
>>657
おっさん、いい加減スルーしろよ。633を読んでこい
おまえもID:mF6Ns7p8と変わらないよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:34:49 ID:a3Sw/ufw]
- おっさんランナーのタイムとか月間走行距離とか
全然興味ないんだけどな…
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:36:24 ID:wudum5KB]
- ＞＞649
＞前後のレス全部つなぎ合わせて、よく読んで見ろ。
はい、読んでみました。
矛盾だらけで検索頼りのレス、何を言いたいのかがわからない。
ということがわかりました。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:47:24 ID:fnGb+fSF]
- >>658
ネタレスの判断もできず何釣られているんだ？
いい加減スルーしろよ。633を読んでこい
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 01:50:39 ID:ULPiq6yu]
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:33:42 ID:q2/fehhy
>>642
体と相談して休むのがいいのではないでしょうか。
週末土日休みの人なら土日に長い距離を走って、平日は休みを増やせますよ。
↓↑ 同じ人の書き込み？
>>657
おっさん、いい加減スルーしろよ。633を読んでこい
おまえもID:mF6Ns7p8と変わらないよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:51:30 ID:Xs8fzYyZ]
- 「明日は雨かぁ…」と言って休む奴と
「雨降る前に走るか」と言って休まない奴の違いって大きいよね。
ここが大きな分かれ目だと思う。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:56:11 ID:Rv6f1HPv]
- >>663
全く同意なんだが、現在の体型の差もありそうな気もする。
休める人と休んだらヤバい人との差というか何というか。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 02:01:44 ID:/p0iJm2y]
- >>664
休んだらヤバいから休まないという、強い意志を持つ人は、
休んだらヤバい体型にはならないよ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 02:02:45 ID:LU6k57b0]
- 明日雨でもいいように15km行って来た
涼しくて気持ちいい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 02:24:19 ID:GUYxuFJN]
- 行ってきました60分 (･д･)
生理が早めに終わったのと
友達からの『明日 台風くるよ』という寝る前のメールにさそわれてゆるめに走ってまいりました、
明日が雨なら悶々した末に結局出かける派です。
でも今 天気予報をみたら明日はただのにわか雨…(;∀;)ﾀﾞﾏｻﾚﾀ
走ることの甲斐や気持ちよさは
目標に届くために怠らないことの根性を確かめる快感だったり、
その日の天気やからだのコンディションに合わせて
ストイックさや爽やかさを味わうことの楽しみだったり、
ひとそれぞれの幾億とおりだと思います。仲良くなくても問答しながら
自分たちのロードワークをこなしていけるようにガンバリましょう。
おやすみなさい(･∀･)ﾉ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 02:28:55 ID:NCjLejlp]
- ったく、ココの進行が早いのはどうでもいい無駄な書込みで
スレが消費されているだけやん？
張り付いている暇あれば走ってこいや！って感じやね。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 02:54:46 ID:aWZLyxK8]
- 走って鯉や
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 02:55:33 ID:gl6hUZ52]
- >>668も無駄なような・・・・
あ、あんまり気にしないでね。
それにしても蚊が多いですね今の時期。いくつもさされます。
今日から長袖にチェンジしようかな。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 02:58:44 ID:aWZLyxK8]
- 良いから走って恋や
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 03:09:16 ID:aWZLyxK8]
- 雨降って走れない
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 04:02:02 ID:GveL4ve7]
- 走る以外に、素振りでも汗をかける
走るのと、腰を回転させるのは別動作なのにどうして
両方汗をかけるんだろう
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 04:11:33 ID:znpTuaUL]
- 小雨で走った。
寒くなってくると、心拍数が低くても苦しくなりやすいな。
故障には気をつけようぜ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 05:50:14 ID:xeS2fwPi]
- >>588
女性の場合は5％ぐらい体脂肪率は高めに出るよ。
男性の感覚だと20％超えると太ってるけど女性だと20％でちょうどいい。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 05:50:49 ID:nvPSju/b]
- >>674
恋かな？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 06:30:57 ID:bGL3HJ+U]
- 昨日河川敷走ってたらたぶん高校生の男子陸上部員とすれ違った。
あいつら全部まとめてとんでもなく速いなｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 06:34:33 ID:GveL4ve7]
- あんなに早く走ると体に悪い
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 06:44:48 ID:oY86YuuA]
- >>674
湿度が高すぎると呼吸苦しくなる気がする
俺だけかも知れないけどｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 06:45:41 ID:oY86YuuA]
- おわｗID被ったｗ
先週も被ったってーのになんて確率だｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 07:01:43 ID:bGL3HJ+U]
- 男子陸上部員は細身だけど全員筋肉質でかっこいいね。
スーツとか着てたらガリに見えるけど
走ってるのを間近で見たら実際中身はそうじゃないというのがわかる。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 07:13:13 ID:aymuMJ6B]
- >>680
そりゃもう同じマンションの住人じゃねーの？ｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 07:42:34 ID:Sn1EktnW]
- >>681
男も女もそうだけど、運動していないガリって口臭が酷い。
多分、食ってないから筋肉も無く代謝もされていないんだろうな。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 07:44:06 ID:D6apnakL]
- 近所の公園のﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽで中高生と一緒に走るけど速い、速い。
大学生も速い～。
足がきれいで無駄肉がないね。
彼らのTｼｬﾂの背中の文字を読んだりしてる間にぐんぐん離されてしまう。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 07:50:15 ID:BXhCnial]
- 今朝走ってきた。
台風が通り過ぎるまで雨が続くのだろうか。
走れないと鬱になりそうだorz
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 08:04:34 ID:R/ma9Xh7]
- >>684 同じく近所の運動公園を走ってたら高校生？の集団
にガンガンぬかされてった。それはともかく、先生らしき
人が「おい、早くしろ！」と怒鳴っているのがまるで自分
に言われているようで焦った。ちょっとモチベーション
上がったけどね。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 08:14:49 ID:WLJkTYtd]
- 今日は関東地方は小雨かな？
小雨だったら走りたいな。小雨の時もランニングメニューはみなさん一緒ですか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 08:48:55 ID:NuSSubHH]
- >>687
俺は通勤ジョグなので、月～金は毎日3.5Km×2です。ザーザーならやめるけど今朝ぐらいなら走ります。
土日は各12Km。途中で雨に降られることもあるけど、そうなったら走りきるしかないです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 09:00:08 ID:n00lje4i]
- 腹筋だけとかハーフスクワット50回とかじゃやってもやらなくても見た目に差は出ないよw
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 09:12:28 ID:sxXRgWuz]
- スロトレ式にやれば、50回もやらなくても10回前後でパンプするし安全だ
2～3種目なら会社の昼休みにでも出来るだろ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 09:18:41 ID:7PKJud3V]
- >>687
小雨程度なら靴だけ雨の日用のボロにしていつも通り走っちゃいます。
天候にかかわらずその日の調子で距離や速度変えてるので特別何もないかな
涼しいから距離稼ぎやすいってのはありますね。
もっと涼しくなるコレからどうなるのか全く未知数ですけどｗ
傘持ってる人とすれ違うので離れて走れない時はペース落とします。
自転車乗って傘さしてる高齢者が向かってくる時は特に注意してます。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:20:23 ID:+ksc/Pvm]
- ひぃぃ
雨だ～！
やっぱｽﾎﾟｸﾗ入った方が良いな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:26:23 ID:ClEfHrj8]
- こういう言い方するとなんなんだが、結局、細い奴と肥えてる奴と比較すると、
肥えてる奴って、逆切れするとか、横柄な奴多いよな。
その子供がまた横柄なガキが多い。接客業やってるとよくわかるわ。
やっぱり色んな意味でだらしないんだろうね。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:32:33 ID:Xs8fzYyZ]
- さて飯前に走ってくるか＠東京
小雨もいいとこ、こんな雨で休む奴はもう心が弱すぎでしょ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 12:34:45 ID:sJzek3Kq]
- 雨の日はオーバーワークの体を休めるいい契機になるよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:38:23 ID:f+lQbvns]
- >>692
どこの地方の人か教えて
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:45:54 ID:sBjGCoOl]
- 台風が来る前にちょっと行ってきた。
昨日分不相応に15km頑張ったので，身体がメリメリするw
深酒に迎え酒すると二日酔いが楽になるみたいに
頑張った翌日は完全休養よりも軽めに流すと筋肉疲労抑えられないかな？
下らない疑問ですみません
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:46:01 ID:Dv9DGgbC]
- いや最近、ゲリラ豪雨とかいうのが流行ってるから、「雨」ってだけで警戒しちゃうでしょう。
ということで90分行ってきた。さいたま市はぽつぽつで、涼しく走り易いです。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:14:09 ID:Sn1EktnW]
- >>694
それ逆。もしくは、たいして走れない人の発想。
走れる人ってのは、例え走れる時であっても、走る為に走るのを
グーッとガマンしたりする。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:21:31 ID:NuSSubHH]
- 半年ジョグってきたけど、最近体重が減らなくなってモチ下がってきたんで、酔った勢いで11月初めのマラソン大会10Km一般の部に申し込んでしまった。
土日は12Km走ってるけど、まだ1キロ6分前後ぐらい。恥ずかしいかなあ？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:30:13 ID:BXhCnial]
- >>700
恥ずかしいなんて事ないよ。参加するだけで立派だよ。
市民大会は遅い人たくさんいるから安心して。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:30:20 ID:RwzP7fzi]
- >>700
がんばれ～(^O^)/
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:34:07 ID:tvUlzPso]
- 雨が降れば休んで別の日に距離調整したりして月間には同じような走行距離にしてるよ。
ダイエットにしても無理してガチガチにやるより月日を掛けてやればいいことだし
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:42:07 ID:uarELeCe]
- >>700
１０キロ走ったことのない人もたくさん参加しているよ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:42:18 ID:sjzq2WrY]
- 昨日営業で歩いたら筋肉痛になったと質問したものですがレスくれた人達ありがとうございました。
まだ筋肉痛が治らない。今朝走りに行ったけど筋肉痛の影響は全くなし。だけど椅子から立つとか歩くと痛い。
はじめてジョギングはじめた頃はすねの周りふくらはぎの両サイドが痛かったけど、街歩きの筋肉痛はふくらはぎの後ろの方の膨らんだ部分。
昨日街を歩いてるときに立ち止まった時は腰も痛くなった。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 14:44:49 ID:+xwRemOu]
- >>700
よくわからないけど、その姿勢に尊敬する
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 14:52:20 ID:Xs8fzYyZ]
- 今日はなかなか気持ちよかった。
小雨が降った方が涼しいし、走りやすいね。
路上走る人は結構すべるから気をつけたほうがいい。
俺は陸上競技場の芝生走ってるんだけど、靴がもの凄く汚れた。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 15:00:52 ID:sJzek3Kq]
- >>700
1キロ６分って僕にとってはすごい速いですよ。自信持ってください。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 15:16:02 ID:7PKJud3V]
- 10km行ってきた
28℃と涼しくいつもと同じペースなのにもの凄い汗が出た
昨日献血待ちすぎてコーヒー飲みすぎたかな・・・
>>700
マラソン大会とか練習会良いですね
俺も出てみたいなぁ 着替える所とか荷物の保管とかシャワーとかってあるの？
- 710 名前：700 mailto:sage [2008/09/18(木) 16:01:34 ID:NuSSubHH]
- 700です。
励ましレスありがとう。
キャンセル不可だし、あと1ヶ月半、今まで通りジョグ続けて、とりあえず行ってみます。
スレ違いぽい話してスミマセン。これからも自分のジョグの目的はダイエットです。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 16:08:02 ID:uVOjVkl7]
- 腹減った
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 16:09:59 ID:Rv6f1HPv]
- 台風が日本縦断しそうなので10km行ってきた。
こっち来る前にどっかにそれてくれないかな。
>>700
市のマラソン大会だと多分トップは30分台だけど、60分でも全然恥ずかしい事ないから安心して。
それに大会だと沿道の応援とかが意外な力になってなぜか普段のタイムより早くゴール出来るよ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 16:26:36 ID:xxz02tgH]
- つーか21日マラソン大会なんだけど台風かねぇ・・・
前回の大会も大雨だったんだよな。 オレって雨男だったのね。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 16:30:01 ID:g+1gwJ8U]
- 雨で走れない理由は
濡れて風邪ひくとか
髪の毛から雨水したたるとか（帽子かぶっていても）
女の私の場合、とくに困ることが色々ある
（透けるでしょ）
それでもやっぱり雨でも走りに行きますか
女子の皆さん
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 16:39:22 ID:Dv9DGgbC]
- >>714
透けない様にウェアでカバーしてますよ。足はランタイの上にパンツ履いてるし。
私はペースが崩れることのほうが面倒なので、雨でも走ります。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 17:23:40 ID:hwJ8UzoP]
- >>714
迷わずお休みしてます。
カロリー計算と一緒で週単位、月単位で調整していけば、
雨の日休んだから痩せないとかないです
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 17:40:03 ID:sJzek3Kq]
- 雨でも走る？ってもちろん子雨の時ってことだよね・・
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 18:05:58 ID:WLJkTYtd]
- 横から失礼します。もう痩せない感じがします。
だいたい月300走ってます170 53キロです。
なんか痩せてくともっと痩せたくなりますよね。
キリがないです。
あと、サウナスーツってどうなんですか？汗はでますが｡｡
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:18:00 ID:uarELeCe]
- >>718
もっと走れば痩せるよ。月600位いけば？。
まあ、モノには限度があるけどね。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:25:15 ID:gd2lo9zK]
- >>718
体重減らすより、何か競技を
始めて結果を追求しては？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:30:05 ID:+xwRemOu]
- 来週からなかなか走りにくくなるから、連休のうちに走りだめしておこう
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 18:30:16 ID:/mPmo1OT]
- >>718
今でさえ軽すぎなわけでw
もはや減量は忘れた方がいいよ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:38:52 ID:xoSineMr]
- 今日東京に住んでて雨だからって理由で走らなかった奴って何なの（失笑）
やっぱり雨に濡れるのが嫌だった？（失笑）
そんな中途半端な気持ちだったら辞めてジムでも行ったら？
まぁ、ジムも続かないと思うけど
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:46:58 ID:zb+ezDRt]
- 失笑
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:47:57 ID:tvUlzPso]
- >>723
東京だけ？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:49:40 ID:XBbAwMYV]
- >>718
痩せすぎると骨の病気とか女性なら生理不順とか色々弊害やそれに繋がる
病気もあるからご注意を
なんでもほどよく＾ー＾
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:51:14 ID:LXB80tQR]
- ID:xoSineMr
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:52:34 ID:20G+4K7N]
- 170だと標準体重62kg位だよね？
53kgって見た目からヤバいだろう。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 19:03:10 ID:5hP1v+66]
- みんな10キロとか9キロとかはしったって言ってるけど、どうやって正確な距離を知るんですか？
教えてください！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:03:44 ID:aHhVcgg6]
- >>729
>>5
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:03:52 ID:+xwRemOu]
- 具体的な数字を書くと、どんな数字でも絡まれるから書かないのが吉。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:18:12 ID:Sn1EktnW]
- >>723
365日、毎日休まず走る人の方が病的みたいだし、効率悪いと思う
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 19:25:43 ID:WLJkTYtd]
- >>718です。
そうですよね。
もう痩せる必要はないですけど頭でわかってても痩せを追求したくなるんですよね。
たしかに、痩せて今若干貧血気味です。
ってことで今からメシ食べたんで食休みしてから走ってきます。
関東ですがこっちは雨降ってないです、小雨でも走りますけど
意見ありがとうございました。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:39:01 ID:Sn1EktnW]
- >>733
東知事はもっと痩せてるよ。
でも、あれはダイエットじゃなくてスピードに拘ってるからだよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 19:43:16 ID:WLJkTYtd]
- >>718です。
確かにあのかたは痩せてますね。
でもこれ以上痩せると今以上にサッカーのフィジカルは弱くなりそうなので維持しようかなと
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:43:24 ID:XBbAwMYV]
- 東国原知事は171cm、56ｋｇ前後だっけか
月300以上走ってるらしいね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:43:53 ID:uvevypGj]
- >>700
私もモチ上げの為、１１月頭のマラソン大会２つ申し込みましたｗ
同じ大会だったりしてね。
私はちょっと頑張って２０キロを２週連続です。
一つは中規模の大会だから、抽選もれするかも！と思って、小さな大会の方も申し込んじゃったｗ
出る以上はベストを尽くしたいですね！
頑張りましょう！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:47:52 ID:BXhCnial]
- 雨降ってなかったので70分ほど行ってきた。
どんなに疲れてても雨が降ってないと走らない事がすごく勿体無い気がして走ってしまう。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:54:12 ID:Sn1EktnW]
- >>736
178ｃｍベスト体重52㎏
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 20:38:33 ID:KA6B+hEq]
- 雨降らないんだったら昨日無理に走るこたなかったなぁ
- 741 名前：576 mailto:sage [2008/09/18(木) 20:48:54 ID:e5Zl4VNH]
- >>577>>578
レスありがとうございました。
週４日以上は走りませんし雨でも休んじゃうので、疲れではないようです。
足も体も軽くて調子良く走り出したのに、数キロでシューッと力が入らなくなることが起こるようになってしまったんで。
シャリバテって知りませんでした。ググってみます。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 21:08:38 ID:WDb5FXa0]
- >>739
ほそっ！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 21:13:00 ID:NuSSubHH]
- >>709
荷物預かりはあるみたいだけど、着替え所やシャワーは無さそう。
フル無し、ハーフ・10km・3kmしか無くて3000人ぐらいの市民大会なので。。。
>>712
ありがとう。
酔った勢いで申し込んだとはいえ、常にキロ6分以内で走れるわけじゃないのに背伸びしちゃった感。
10キロの部の制限時間70分なんで、体調によってはヤバイです。
>>737
大会って制限時間あるんだね。。。
初参加なんだけど、モチ上るよりビビり感。。。
タイムを追求する気はないんだけど、制限時間はなんとかクリアしたい。
というレベルのベストは尽くしますｗ
自分がハーフや20kmにチャレンジできるのはさらに半年後ぐらいだと思うけど、がんばりましょう。
このスレ、やっぱ基本いい人達だなあ。＾＾
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 21:28:27 ID:4THXhmth]
- 俺も大会に出てみるか
- 745 名前：700 mailto:sage [2008/09/18(木) 21:49:07 ID:NuSSubHH]
- >>744
出てみようよ。と、ちょっと後悔してる俺が言ってみる。
酔った勢いで申し込んでしまった俺、体重が減らなくなった原因は。。。酒にもカロリーあるんだよね。
自戒
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 21:51:54 ID:0PPzaSA5]
- 162/80kg。昨日のアドバイス参考に、腰高を意識して走ってみました。やっと腰高の意味が分かった気がする。
確かに腰高は脚が楽な気がしました。膝や股関節もいつもより痛くないし。
自分も大体キロ6分前後だけど、本当にみっともない体型だし、ちょっとびっくりされるほど足が短いから
大会とか恥かしくて無理・・・ISP規制されたので今日はこれだけ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 21:55:19 ID:4THXhmth]
- 焼酎ってカロリー高いんだなｗ俺もなかなか痩せないと思ってたけど
原因は焼酎だわ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:01:59 ID:XBbAwMYV]
- 俺は毎日晩酌ビール1本だけど痩せたよ
ビールはやめられねぇ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:03:34 ID:RwzP7fzi]
- あずきバー美味いなぁ。
俺はアイスが原因だなw
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:07:15 ID:4THXhmth]
- アイスか。実は俺は料理も趣味でやってるんだけどアイス大好きなんだよねｗ
150円くらいでこれでもかってくらいの量のアイスいつも作ってる。
痩せない理由てんこもり
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:08:04 ID:WDb5FXa0]
- お前のプライベート情報なんてどうでもいいわｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:10:01 ID:1GhuMz+G]
- 焼酎のほうが少量で（ビールと比べてね）いい気持ちになれるので愛飲しとります
ビールだと止め時期みのがして２～３リットルいくし orz
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:11:14 ID:I/kxX+6Z]
- 過食症と強迫観念の持病があります。
メンヘラスレに書きこめと言われそうですが、ダイエットスレないので書かせてもらいます。
トレッドミルで7km/h３０分くらい走ってます。でも、過食で4000～5000kcalくらい摂取するからどんどん太っていきます。
体重はここ数日で1kg増えました。
168cm 60kg 9～14%なんで標準ですが、どんどん太りそうで怖いです。
ロードも走りました。きついけど、ロードの方が気持ちいいですね、その場合4km/hくらいだけど。２０分くらい。
走らなければという義務感が強迫観念となってるので、走るまで落ち着きませんが、だいたい週３日くらいはやってます。
気持ちよく継続したいですね。明日も走りたいなあ！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:16:54 ID:OsoREsvC]
- スルー検定試験開始
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:18:18 ID:4THXhmth]
- 人間なんて所詮そんなものさ。
皆、どこか不安を抱えながら生きている。
死んだら終わりなんだぜ。
生か死か。
とりあえず今は生きている。
いつか俺も死ぬ、それまでどんな生きざまを刻んできたのか。
ほんとはそのことすら意味ないことのようにも思えてくる。
まあ人様に迷惑かけないように、それだけ注意してればいいんじゃね？
されたら嫌だしな。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:19:34 ID:ULPiq6yu]
- >>753
>ロードも走りました。・・・・その場合4km/hくらいだけど
走ったの？
その速度は、普通に歩く速度だよ。
意識してウォーキングするよりも遅い速度だぞ
具体的にどのような測定方法でその速度を出したのかな？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:23:26 ID:LU6k57b0]
- >>753
病院行ってるのか？行ってないなら絶対行け。
行ったら運動のことも含めて相談すれば摂食障害の担当医なら
聞いてくれるはずだ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:26:29 ID:sxXRgWuz]
- 食前にプロテインを飲めば、たくさん食べれなくなる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:34:45 ID:2RvNrywS]
- >>709
シャワーなんて普通ないよｗ
近隣の銭湯やスーパー銭湯、温泉をチェックしておく。
荷物預かりはコインロッカーがある大会もあれば、
その辺に放置しておく（貴重品預かりのみ）というのまでいろいろ。
東京マラソンはスタートとゴールが違うけど、荷物預かり有りだから楽だね。
>>743
制限時間どれぐらいなの？
普段走っているペースなら楽にいけると思うのだけど。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:34:51 ID:NuSSubHH]
- >>756
あそっか、いきなり4kmを20分で走るのかスゲー、と思った。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:38:18 ID:I/kxX+6Z]
- >>756
恥ずかしながら走ったつもりだけど、足が動かなくて歩いた方がマシな速度で…。
トレッドミルよりもかなり遅いので、そっれくらいかと。
ま、ミルとロードじゃ全然違うけど。
まずはトレッドミルで慣れるようにするよ。
>>757
病院かれこれ８年通ってるよ。
強迫観念が原因で過食症になり、運動できない体に。
トレッドミル7km/hでも、自分には奇跡的な運動量、情けない。
主治医からはウォーキング２０分まで、と言われてるんだけど（強迫観念が悪化するから）
でも、脂肪燃焼できないんで、先月末から走り出したんだ。
もう１度、主治医と相談してみるよ。
どうもありがとう！
>>758
プロテインいいね。以前トレーニングしてた頃は飲んでたなあ！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:47:50 ID:sxXRgWuz]
- >>761
自分で栄養を考えて料理を作れば過食も収まると思う
例えば、カレーを作るのでも、プレミアにして肉は脂肪の少ないもの、豆をたくさん入れる、イモは少なめで
米は普通の白米は避けよう
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:54:29 ID:AZKkBPoK]
- 腹下して必死扱いて帰宅。。。
ほとんど歩いちまったから後でもう一回行ってくっかなぁー。
とりあえず、漏らさずに済んで良かったｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:55:50 ID:XBbAwMYV]
- >>763
あるあるｗｗｗｗ
年いく毎に肛門筋甘くなるから困る
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:57:14 ID:LU6k57b0]
- 病気の過食とただの大食らいは違うので・・・
発作みたいに急に思考が食べる以外に無くなって
自分でコントロールできない衝動に動かされた状態だと聞くから
悠長に栄養のバランス考えてカレーを作る余裕があるかどうかｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:04:18 ID:LOTCJ79I]
- >>759
やっぱり無いよねｗ
しかし荷物預かりも微妙な大会もあるんだね
電車で行くなら最寄り駅のコインロッカーとかになってしまうのかぁ
最悪汗だくで駅まで行ってその後銭湯とかになってしまうのかぁ
よく調べて参加しないといけないね
>>762
医者じゃないんだからﾃｷﾄｰな事言わない方が良いよ
8年も病院通いしてるのにソンな事で治ったら世話無いわ
- 767 名前：743 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:06:09 ID:NuSSubHH]
- >>759
10km一般の部で制限時間は70分です。
通勤ジョグ3.5kmで今日初めて1km6分をちょっと切った、というレベル。
土日は12kmジョグってるけど、体調によって1km6～7分で、まん中で5分ぐらい休憩しちゃうし。
休憩無しで10km70分で行ける自信はまだないです。。。あと1ヶ月半で行けるかなあ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 23:12:33 ID:sJzek3Kq]
- ジョギング行こうと思ってドア開けたら、少し雨降ってます。
どうしよっかな・・・と迷ってます。奈良です。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:14:44 ID:ULPiq6yu]
- >>767
参加申し込みした大会、具体的に教えてもらえるとそれなりにアドバイスできるかも
- 770 名前：767 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:29:31 ID:NuSSubHH]
- >>769
11/2成田ポップランていう3000人ぐらいの市民大会です。結構アップダウンあるらしい。いつも平坦なコースをジョグってるんで。。。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 23:33:45 ID:k6XjeghV]
- >>1のテンプレには反するけど炎天下の中、汗を目一杯かきながらのジョギングはとても気持ちよかった
まあ帽子はかぶりますが
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:38:25 ID:LU6k57b0]
- 炎天下でも、車がビュンビュン走ってる幹線道路沿いと
川沿いの木が植えてある遊歩道では、かなり違うからな・・・
自分もたまにやる、遊歩道の方でｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:50:59 ID:ULPiq6yu]
- >>770
心配無用
前半、制限時間クリアできるか？という焦りから無理しがちになるかもしれないが、
それを抑えて、いつも通り走れば10Km70分は問題なく走れるぞ。
参加者が多いから、スタートは後ろの方から、がポイント。
周りのペースに合わせていけば苦しまずに行ける。
アップダウンは、大したことない。高低差20ｍのコースだから。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:57:10 ID:I/kxX+6Z]
- >>762
ありがとう！
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:01:48 ID:WHejq5lu]
- >>767
オーバーペースにならないように気をつければ心配ないよ。
周りに人がいるとついていけちゃうもんです。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:03:14 ID:4UJ6lWhN]
- 行ってきました90分( ´ω`)
まだ底の減ってない新しいシューズだと
姿勢のクセに合わせて片方の足がもつれるのがわかって、
バランスの見直しのよい機会になりそうです。
これは左右まんべんないストレッチも大事なのかな…。
夜はすっかり秋が来てますね、おやすみなさい。
- 777 名前：770 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:20:40 ID:WJM0azIW]
- >>773>>775
ありがとう。
あと1ヶ月半、地道に頑張ってみます。半年ロムってジョグって来た自分を信じる。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:22:45 ID:br0lmnU1]
- なんかひざが痛い・・
筋肉疲労かな・・明日は休もう
ジョグはじめてから、晩酌しなくなった。
というより、10キロ走った後は酒が喉を通らないんだわ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:25:40 ID:Tn1Hih06]
- 近所の雑貨屋に縫い付けミスとかの難有りの
Ｔシャツがたまに入荷するんだが
今回は即乾性の白Ｔシャツが入ってきた。
もちろんまとめ買いした。100円という信じられない安さ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:33:04 ID:b6Pcy0Iy]
- 金曜日の夜は関西は台風の影響が大みたいだな、今日もう少し走っとけばよかったな。
俺もジョギング後はお酒はほとんど喉を通らないなビールなんかふたくち位でいっぱいいっぱい
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:40:16 ID:76ZETNXI]
- 体重６５ｋｇだったら身長１７５ｃｍくらいないとダメかな？
ぜんぜん体重減らなくなったから筋トレしようとおもうんだけど。
どこを鍛えたらいいのかな？倉庫にあったバーベル１０ｋｇとりあえず２００回持ち上げたけど体は何の反応もない。
筋肉痛になるかと思ったのに。どれだけ負荷かければいいの？早く成果を見たいから多少過酷でもいいんだけど。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:44:47 ID:Tn1Hih06]
- 身長が有って体重考えるべきだと思うが・・・
まるで身長が自由自在になるかの文章。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:49:03 ID:9TbGgOQK]
- 懸垂200回やれよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:51:49 ID:yN30dfdu]
- 普通懸垂1000回でしょ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:55:01 ID:9TbGgOQK]
- 腕立て200回逆立ち腕立て200回懸垂200回腹筋200回
これだけやりゃへとへとになんだろ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:57:22 ID:yN30dfdu]
- 少なすぎ。それぞれ５００回は最低ノルマでしょ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:58:31 ID:76ZETNXI]
- 鉄棒とかない。
筋肉なんか気にしたことないからいきなりそんなにできないよ。
とにかくはじめからできるのないですか？
ジョギングだって遅いけど毎日休まずやる根性はあった。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 01:00:21 ID:76ZETNXI]
- そんなにできないは訂正。
思いつかないけど１０回くらいできる運動なら１０００回やる根性はある。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 01:13:46 ID:yN30dfdu]
- それぞれ１０００回で一流選手の補強トレとほぼ同じ。
半分もできないの？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 01:24:04 ID:r7Rgxwza]
- まあ目的によるな
ダイエットの補助なら軽くスロートレーニングやるくらいでもいいと思うが
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 01:35:36 ID:NQzpadjQ]
- >>714
私女だけど雨の日も走ってるよ～！
なんか心が洗われてる気分になるw
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 01:48:48 ID:upRKFb3a]
- >>788
１０回程度で限界が来るような負荷で。上腕二頭筋を鍛える「ダンベルカール」でググってくれ。
たとえ１０キロのダンベルでもダンベルカールでゆっくり上げ下げするのと、ただやみくもに持ち上げるのとでは違う。
懸垂も１０回で限界くるように、手の幅や向きやスピードを工夫するだけで、筋肉の増量が違うよ。
６５キロ程度の男が懸垂だけ多くできても、マッスル目指してる本人は自分の見た目に満足できないだろう。
ジョグと共にやるがよろし。筋肉が減るとか言われるけどたった５分２セット。隔日でダンベルカールやるだけでもそんなの関係なし。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 03:49:49 ID:XMa/+kCL]
- >>762>>765
そうだね。正に発作。
過食衝動が起こるとどうしようもなくなる。
今は眠れなくて起きてるけど、今のところ大丈夫。でも、この２週間過食し続けてるんだよね。
朝まで起きてて外走ってみるかな。
だらだら走りでも多少は脂肪燃焼に効果あると思うし。２０分だけど。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 04:01:40 ID:XavfJfGO]
- BMI22からスタートして1年で2キロしかやせてないけど、
気をつけの姿勢で尻と太ももの間に鉛筆2本挟まってた
肉がなくなった。
1km8分で走れるようになってからようやっと減ってきたんだよなあ。
もうちょっとがんばってハーフでてみよう。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 04:50:52 ID:hr+ayZij]
- 昨日も今日も雨がブリドシャで朝ジョグできん。
仕方ないからストレッチ15分して
スクワット50回と腕立て30回を10セットやるお
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 06:15:13 ID:Y3xZ7FvE]
- じゃ、おいらは踏み台昇降１時間やるお
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 06:17:54 ID:guseGjey]
- 雨降ってなかったから走ってきた。
腰高フォームを意識するとどうしてもペースが上がってしまう。
結局、最後はヘロヘロになってフォームも崩れてる気がする。
無理にペースを落としたら足クビひねりそうになった。orz
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 06:45:05 ID:3y8w4Ph+]
- 結局徹夜だったんで５時半に走ってきた。
やはり4km/hかも。
おとといよりも、同じ距離で３分も遅かったし。
でも、気持ちいい。
１０ｍダッシュ５回くらいやってきた。
どれくらい汗かくか、試しに体重運動前後に測定したら0.8kgだった。
意外と汗かくもんだね。脂肪燃焼とは全く関係ないけど。
強迫観念にならずに適度にやれればいいな。週２～３回くらい。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:00:18 ID:5RjtjUQ+]
- >796
踏み台昇降なんて地味なことやるなんて年配の方ですか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:19:41 ID:w1SYi/1j]
- >>798
やってる事が週２～３回って言うのは内容は薄いにしろ
それ、ダイエットジョグじゃなくて、マラソントレーニングの方だよ。
4000～5000カロリーで高糖質食は必然的に必要になってくるよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:23:32 ID:3y8w4Ph+]
- >>800
書き方が悪かった。
だらだら4km/hで３０分走ったんだ。2kmしか走ってないw
ほとんどカロリー消費してないだろうな。
心拍数は１００は越えてたけど。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:26:14 ID:K1prVp9w]
- (*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:26:55 ID:hr+ayZij]
- >>801
歩くより遅いぞ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:30:28 ID:Tn1Hih06]
- もうすぐ止むなぁって雨だったが朝の時間の都合で
走らないといかん悲しさよ。
案の定終わる頃には陽まで差してきた。
ピンポイント天気予報が見事に外れまくり。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:41:57 ID:nid2fHU4]
- 無理しないようにダイエットしてくださいね。
テンプレ参考になるので一通り目を通されたらいいかと思います。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:42:58 ID:3y8w4Ph+]
- >>803
ほとんど歩いてる方がマシなほどのスローな走り。
それでしか走れないんだ。
でも、気持ちいい。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:09:59 ID:YKdsvfnE]
- >>806
速歩を試してみなよ
ゆっくり走るのは良いことだから続けていいと思うけど
速歩も良いトレーニングになると思うよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 08:16:52 ID:vBV0h5QD]
- 昨日腰に500mlのドリンクホルダーが入れられるカバン付けて走ったんだけど、ドリンクホルダーが上下に揺れまくりですげぇ疲れた。
みんなはジョギングの時に水分補給どうしてる？
6000円も出して買ったカバンなのにすごく損した気分だよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:19:38 ID:/zBuPo7K]
- 普通に手に持って走ってる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:23:29 ID:KNCR34kN]
- 500のペット手持ちしてるよ。
本気のトレーニングなら邪魔だろうけど、そういうつもりもないし、慣れれば平気。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:25:30 ID:nid2fHU4]
- 腰にぴったりフィットするポーチ持ってるので大丈夫。
ついでに腰高にしてくれるので一石二鳥。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:26:15 ID:gjC67oml]
- 俺はこないだ歩いてる人に追い抜かれたよ、
足の長い背の高いおじさんに。
俺は１６９ｃｍで８０ｋｇ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:26:21 ID:zpvsfC0j]
- >>808
公園で水飲む
コースを周回にして起点にボトルを置く
途中自販機で買う
ぐらいかなあ
俺、バッグ類つけて走るの受け付けないから、買った事ないけど、やっぱそんなに揺れるんだ
なんかさ、トレラン用で、背負う水筒（口元にストローがくるやつ）みたいなのあるじゃん
あれなら揺れないかもね
俺は買わないけど
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:28:35 ID:oaEynn7s]
- 20km行ってきた、大勢走ってた
アメッシュを見て、神奈川県大山付近から移動する雨雲を見て自分で判断したが、
東京は蒸してたけど雨は殆ど無かったよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:29:46 ID:RWpl4JL/]
- >>806
走るとは
両足が同時に地面から離れる瞬間がある移動方法を走る、
常にどちらかの足が地面についている移動方法を歩くという。
必然的に、走っているときは両足が同時に地面につくことはない。
時速４ｋｍは歩くだろう普通に考えて。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:34:58 ID:YKdsvfnE]
- 計測が間違ってるか、跳ねてるかのどっちかだよな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:41:13 ID:H6wykngJ]
- これから先のこと考えるのはアレなんですが
2ヶ月前からジョギングはじめて、今は走ること自体が楽しみになってきました
しかし、私はとーほぐ人なんですよね
冬になると雪降ってきます。しかもハンパなく
こういうときはどうしてますか？
できれば年中通して走りたいのですが
まさか家の廊下何百回も往復ってのはどうかと思うし…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:42:24 ID:gjC67oml]
- ゴムで区切りが付いてる靴紐が
テレビで紹介してた。
ドイツのトライアスロンのメダリストが
つけてたとか何とか。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:43:04 ID:6SKcY38j]
- 二日続けて自分が時間取れる朝５時台が雨で朝ラン中止・・・orz @北関東
このままだと三日連続中止になりかねないから、今日は初の昼休みランに挑戦する！
職場にシャワ－も洗濯機もないので汗の始末が気掛かりだが、とりあえず濡したタオルで全身拭けばオケ？射程圏内に銭湯もあるが、一時間の昼休みではムリな話。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:56:32 ID:WJM0azIW]
- >>819
濡れタオルで拭いて、デオドラントスプレーでもかければオKでしょう。冷たいタイプがオススメ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 09:09:19 ID:3y8w4Ph+]
- >>807
速歩か。効果ありそうだね。
やってみるよ。１０分ずつ両方やるとか工夫してみる。
ありがとう！
>>815
一応走ってることになるかな。
両脚離れてる時があるから。
でも、本当遅いんですw
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 09:12:46 ID:3y8w4Ph+]
- >>817
ジムとか。
俺も秋田県だから冬はトレッドミルかな？
まだ始めて２週間だけど。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 09:19:54 ID:UrCi3lqY]
- >>817
俺は岩手だが、正直平日はあきらめてジムでミルしてる
週末は除雪後の昼くらいに出かけると多少走れるんで
その時にまとめて20kmくらい走ってる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 09:25:46 ID:4XLE0Ji1]
- 昔の書き込みでキロ10分にも驚いたが、今度はキロ15分が出てきたか。
自分と同じコースにいる巨デブのウォーキングより遅い。
世の中広いな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 09:32:15 ID:sZFEtI49]
- 俺も雪国だけど冬はミルしようかな
正直ミルは終わった後の爽快感ないから好きじゃないんだけど
春まで待つとすごい体力落ちるんだよねぇ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 09:33:45 ID:4XLE0Ji1]
- 雪国の人達は冬に無理して走らなくたって、スキーとかスノボとか楽しいウィンタースポーツが目白押しじゃないの。
暇なミルとか半端な寒空の下を走るこっちより、余程恵まれてる。
特に北海道なんて夏は涼しくて走りやすいし、贅沢てかズルイ～！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 09:36:30 ID:RcVqxC9a]
- うちは北陸だけど昔みたいに雪は積もらなくなったから（積もっても一時的なものだし、すぐ除雪される）
自転車、ランニングどっちもやってる。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 09:53:07 ID:Tn1Hih06]
- 時速4kmで走ってるって言われたら
俺は外回り中ずっと走り続ける鉄人になってしまう。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 10:13:30 ID:upRKFb3a]
- うざ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 10:14:30 ID:CAckHJqt]
- >>817
俺は北海道だけど冬は寒冷地用ランニングシューズで走るよ
それでも雪や氷の路面気になるし、スピードを落として一回10kmぐらいか（距離だけなら今の半分以下）
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 10:27:02 ID:VnPmHH5j]
- >>828
確かにｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 10:50:36 ID:hKbxY0l0]
- 今日関東地方雨だ
こっち強まってきた模様
けど走るけどね。
今日はじめて10キロ43分をきった。
前と比べて20分早くなった。これも努力のおかげだ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 10:54:08 ID:CnEj1zD4]
- >>832 頑張ってるねー。 オレも10キロだとやっと1Hを切るくらい、来年の春頃には45分で回れたらいいな。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 11:03:29 ID:hKbxY0l0]
- ありがとうございます。
ただ毎回早く走ってると気持ちがしんどいんでいつも10キロを52、3分ですけどね。
あとみなさんに聞きたいんですが雨の日は帽子被って走りますか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 11:16:36 ID:hBXnQkon]
- >>781
>ぜんぜん体重減らなくなったから筋トレしようとおもうんだけど。
体重減らないから筋トレっていう発想から既に間違っているわけだがw
懸垂200だ1000だっていうのはからかわれているから本気にしちゃダメ。
ちなみに現役運動部員でもない限りはよほど体重軽い人でも順手ワイドグリップなら
10回出来る人は稀。肥満気味のダイエッターなら一回も出来ないのが普通だよ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 11:28:46 ID:B/K0uslO]
- >>834
>あとみなさんに聞きたいんですが雨の日は帽子被って走りますか？
どうでもいい質問にもほどがあるぞｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 11:42:31 ID:VnPmHH5j]
- >>836
晴れた日に、半袖で走りますか？みたいな質問だなｗ
好きにしたらいいよな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 12:33:04 ID:6zONJBui]
- >両脚離れてる時があるから
って、結局歩いているんじゃん
常に走る状態（一瞬でも両足が浮く状態）で時速４Kmを30分続けるのは不可能といっていい
昔、ルームランナーってあったね。
その場で足踏みする奴。
>>821はまさにその状態
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 12:51:37 ID:1pyi7yhn]
- >>838
これ釣りだろ。１０ｍダッシュとか。数歩足を速く動かすだけじゃん。
2km歩いて満足なんてダイエットどころかリハビリのレベルだよ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 12:57:03 ID:VnPmHH5j]
- >>839
体重１７０キロくらいあれば、解らなくもないが、時速４キロで走る（移動する）ってのは、
やはり釣りだろうな。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 12:58:04 ID:4XLE0Ji1]
- >>830
寒冷地用ランニングシューズ!
そんなもんあるんだな、何か笑えるw
氷点下ジョギングお疲れさん。
怪我と事故に気を付けて頑張ってな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:01:40 ID:4XLE0Ji1]
- 次はキロ20分の猛者が現れるハズ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 13:13:08 ID:hKbxY0l0]
- 食事前、食事後って走るとしたらどっちがよろしいですか？
関東今が走るチャンス
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:37:56 ID:6zONJBui]
- そっか、時速４キロのジョギング馬鹿はやっぱり釣りか
そんな速度、ポケットに手を突っ込んでチンコいじりながらでも歩けるからな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:38:17 ID:N7CDzUDZ]
- 食間だな。
- 846 名前：830 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:43:21 ID:7PY7U0Gl]
- >>841
ありがとう。
それっぽいキーワードでググればすぐに見つかる。
雨だろうが雪だろうが結局はやる気が全てだからさ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:44:21 ID:bG2pX+jj]
- >>826
雪国の人間が皆スキーやスノボが好きとは限らんぜ
むしろ毎日雪かきに追われてるのに、わざわざスキー場に行って
ウィンタースポーツなんてアホだろ？ってのが俺の周りには多いな
俺も含めて
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 13:47:30 ID:3y8w4Ph+]
- 釣りじゃないんだけど。
かなり遅いから、それくらいかな？と思っただけで。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:52:00 ID:MCc2H1Gr]
- カキコしなければって強迫観念に駆られないうちにやめた方が・・・
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:00:01 ID:VnPmHH5j]
- >>848
であれば、走るというより少し跳ねながら歩いてるって事だと思うから、
どちらかと言えば、ウォーキングのスレでは無いかと考えます。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:01:51 ID:b8unGcdq]
- 確かにこのスレは荒れやすいから
比較的穏やかなこっちに移動したら？
>>848
ウォーキング＆ジョギング ダイエット６週目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:04:23 ID:bG2pX+jj]
- ウチの幼稚園の娘と2.5kmの散歩に行っても30分だぞｗ
㌔15分で走るってどうやってんだろ？逆に難しくない？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:13:05 ID:VnPmHH5j]
- >>848
たぶん実際はもう少し早く走ってる可能性高いんじゃないかい？
時速６キロくらいあると思うよ。
でもまず、しっかりもう少し長い距離を
歩けるようになってから走ったほうが良いと思うよ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:17:12 ID:7QNrWNxb]
- キロ１０分でウォーキングの人に追いつかない感じだからな。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:22:06 ID:7QNrWNxb]
- 冬の秋田なら自宅とか地域の雪かきに精を出せば一石二鳥三鳥のような・・・
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:24:11 ID:6zONJBui]
- >>848
あえて繰り返す
だったら、4Km/hなんて具体的に書かないように。
>それくらいかな？と思っただけで
思うのは自由だけどね、根拠のない数字は出すな。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:24:50 ID:76ZETNXI]
- 回答者の方々ありがとうございました。
筋トレはハードルが高いなあ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:26:31 ID:b8unGcdq]
- 別に迷惑かけてるわけじゃないし、誰がどんなこと書こうと自由だろうが
～するなとか命令口調こそする必要性がわからん
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:28:20 ID:YtNxMr+u]
- >>858
釣られているぞ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 14:32:54 ID:JmcQfeWn]
- ネットの中で威張りたがりは実は無職～♪
金がいらないジョギングだけが生きがいの
現実が侘しい野郎なのさ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:36:35 ID:VnPmHH5j]
- 「走る・ジョギング」 の定義だな。 「歩く 早歩き」 とは違うからね。
スレ違いと言われてもしょうがないのは有るかもね。
一般的歩行速度よりも遅いのは、このスレではいくらなんでも難しいかもね。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 14:49:33 ID:j1qIvKEB]
- 『走る』の定義は両足が地面から離れている瞬間があることだからスピードは関係ないて思われ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:55:46 ID:pPQoMwRN]
- そのとおり、スピードは関係ない。
歩幅を狭めればいくらでもペースは遅くできる。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:57:40 ID:4XLE0Ji1]
- 分かった！
両足ジャンプしながら徐々に前に進んでるんだ。
これならキロ15分で2kmでも疲れるハズ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:00:15 ID:VnPmHH5j]
- >>862
どうなんだろうね。そこが「定義」の捉え方の難しいところですね。
スレの内容的に「一般的に」ということで、考えるか、
それとも、「走る」という言葉の意味でとらえるか。
まぁ どうでもいっかｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:01:11 ID:pPQoMwRN]
- >>864
それは走るとは言わんな。
片足ずつ交互にジャンプならありだと思うけど。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:04:46 ID:w1SYi/1j]
- サッカー選手がやる膝上げみたいな走りか？
そんな人、見たことない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:05:11 ID:K1prVp9w]
- ほんとにどうでもいい話が好きですね
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:06:32 ID:3y8w4Ph+]
- >>853
ありがとう！
トレッドミルを２週間前から始めて7km/hくらいで３０分走ってたんだ。
でも、ロードだと全然違い、すぐにばてちゃって。
トレッドミルの半分くらいしか走れてないんじゃないか？と思い、4km/hだと思ったんだ。
6km/h出てるかな^^
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:10:21 ID:6SKcY38j]
- 昼休みラン行って来た！
公園まで５分ウォ－ク+30分ラン。
本当はあと2～3周はしたかったのに、後半雨足が強まり約５kmで終了。
しかし、この職場で昼ラン可能なんだってわかっただけでも今日の収穫としよう。
冬場は朝ランよりこれで行こうかな？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:11:24 ID:4XLE0Ji1]
- >>866
ケンケンパッでもキロ10分は出るんじゃないかな。
キロ15分だと1秒に1m進んだらもう速すぎるので。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:12:08 ID:YtNxMr+u]
- >>869は、歩く速度がどれぐらいか？
を把握してから書き込みをした方がいいな。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 15:12:26 ID:hKbxY0l0]
- 雨強くなってきたよ～
どうしよ。
いくべきか
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:13:55 ID:RcVqxC9a]
- 雨用としてももう一足シューズ用意しておくべきかなと思ってる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:14:24 ID:7QNrWNxb]
- >>873
雨がどの程度ふったらどうするか考えてみて気が向いたら
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:17:46 ID:pPQoMwRN]
- >>871
他人のケンパの速度に興味はないが、
遅くしたいなら地面に書く○を小さくするといいと思う。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 15:18:32 ID:hKbxY0l0]
- >>875
だよね。
これは後悔するから少しでもいいから走るわ。
必須アイテムは帽子かな？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:18:57 ID:4XLE0Ji1]
- >>872
いやちゃんと本人が2kmを30分で走ったと言っているので、キロ15分時速4kmで間違いない。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:20:04 ID:3y8w4Ph+]
- >>874
俺は以前ジムに通ってた時のシューズを室内用にして、ウォーキングシューズを走る時使ってるよ。
一応、防水になってるみたい。
雨の日は休むけど。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:20:07 ID:7QNrWNxb]
- >>877
まじめな話、パンツまで濡れそうならやめたほうがいい。
Ｔシャツがべったり貼りつくだけで冷たくてかなり寒い。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:21:28 ID:4XLE0Ji1]
- >>876
丸自体を小さくじゃなく丸と丸の間隔な。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:21:36 ID:G05qGLV2]
- 今夜走れそうだ。
台風のピークは過ぎた。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:21:55 ID:YtNxMr+u]
- >>878
その2Kmはどう測ったんだろうね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:25:41 ID:YtNxMr+u]
- あ、
>だらだら4km/hで３０分走ったんだ。2kmしか走ってないw
って書いてる。
やっぱり、2Kmも全く根拠無い。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:26:39 ID:4XLE0Ji1]
- >>883
まさか、2kmとか30分とか時速4kmとか具体的な数値を全て本人の体感で書いてたりしてな。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 15:30:53 ID:hKbxY0l0]
- パンツまでは濡れないかな。ぎりぎりかな
体育館の中走るとつまらないんだよな～
やっぱ外だな～
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:43:03 ID:3y8w4Ph+]
- 皆、トレーニングウェアって何着持ってる？
俺は２着だけど、ほとんど毎日洗濯してるんで１着しか使ってない。
しかも、今日は私服で走ったw
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:48:18 ID:mXjvDEUm]
- ほとんどの人が私服で走っていると思うよ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:52:23 ID:3y8w4Ph+]
- そうなんだ、ジャージとかだと思ってた。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:55:06 ID:bG2pX+jj]
- むしろ私服以外で走る人の方が少数かと
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:55:42 ID:mXjvDEUm]
- ジャージも私服
ランシャツも私服
ま、部活の陸上部のユニフォームは私服とは言わないだろうけど。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 15:59:34 ID:faBkgjoP]
- はいっ！
僕は、詰襟の学生服で走っています。
私服じゃなくて制服です。
定年近い親父は警察官の制服で走っています。
刑事をやっている長兄は、スーツ（私服）で走っています。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:11:59 ID:YKdsvfnE]
- >>892
イマイチ
誰か座布団もってけ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 16:12:43 ID:hKbxY0l0]
- よーしLSDいってくるかな。雨の日の格好のポイントは教えて下さい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:13:38 ID:MCc2H1Gr]
- しかし今日は走る事とは無関係な話題が占めてるなぁ
15km行ってる間に話題が変わってると良いが・・・
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:13:49 ID:PQH/UnT5]
- 高架下とか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:14:36 ID:faBkgjoP]
- × ポイントは教えて下さい。
○ ポイントを教えて下さい。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:16:31 ID:VnPmHH5j]
- >>869
どういたしまして。まぁ自分のモチベーション保って、
ケガ（故障）だけは注意して頑張ったら良いと思うよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:18:52 ID:4XLE0Ji1]
- >>894
自分は靴の中ぐちゃぐちゃとか気持ち悪いから、雨の日はジムだな。
いってらっさい。
風邪ひくなよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 16:20:51 ID:A2IAXou9]
- 黒いTシャツに乳首シール貼って走るか検討中。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:25:32 ID:N7CDzUDZ]
- >>894
夜から朝にかけてアーケードのある商店街を走る。
高架の高速道路の側道は左右どちらか雨がかからない事が多い。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:25:50 ID:3y8w4Ph+]
- >>898
うん、ありがとう！
無理せず継続できるようにするよ！
- 903 名前：みかん [2008/09/19(金) 16:27:50 ID:qbQ6onf+]
- こん♪
彼氏から痩せろって言われたんだけど、どれぐらい走ったら痩せるの
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:28:58 ID:YKdsvfnE]
- くだ質スレにカエレ
- 905 名前：みかん [2008/09/19(金) 16:40:05 ID:qbQ6onf+]
- >>904
それウチに言ってるﾋﾄﾞ(爆)
ジョギングするからこのトピで質問してんだから教えてよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:42:54 ID:K1prVp9w]
- １日２０キロ走れば確実に痩せるんじゃないの
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:46:17 ID:TinO3Vmu]
- 関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット６週目
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★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/
○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/
○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？31人目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/
○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ10
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/
○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:48:55 ID:3y8w4Ph+]
- >>905
帰れ！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:50:48 ID:TinO3Vmu]
- ごめん誤爆orz
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:52:01 ID:IskAy/HA]
- >>908
キミもそろそろ自重したまえ
- 911 名前：みかん [2008/09/19(金) 16:53:45 ID:qbQ6onf+]
- ウチは王女様やから(`ヘ´)
あんたらウチに逆らう事はできひんで
もういいわ。バイバイ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:58:01 ID:TinO3Vmu]
- 流れ早いな。
950ふんでもスレたてない人が多いから、先に立てておいたよ。
ε=ε=走 ジョギング 85km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221809720/
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:58:36 ID:T3hr4fBD]
- 走れないからランジやりまくり
- 914 名前：みかん [2008/09/19(金) 16:59:28 ID:qbQ6onf+]
- 無視すなーっ(爆)
ウチは学校でも人気者やし、彼氏もかっこいいで
嫉妬はやめてね☆☆
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:00:37 ID:YKdsvfnE]
- まさか本当にくだ質スレの妖精だったとは…
笑ってしまったよw
- 916 名前：みかん [2008/09/19(金) 17:03:51 ID:qbQ6onf+]
- 今ちょっと走ってきた疲れちった
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:04:23 ID:ngWUqEvE]
- トピｗｗｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:07:01 ID:VnPmHH5j]
- >>914
あんた、おもろいね～
何キロ走ったら痩せるという質問だったっけ？
その前に、
←これなんてーの？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:07:59 ID:3y8w4Ph+]
- >>916
いいかげんにしろ！出て行け！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:08:16 ID:VnPmHH5j]
- >>914
名前はみかん
なんで みかんって言うの？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:09:58 ID:IskAy/HA]
- 釣る方も釣る方だけど、アッサリ食いついてる馬鹿もなんとかならんのか
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:11:11 ID:3y8w4Ph+]
- すまん、スルーを覚える。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:14:08 ID:VnPmHH5j]
- >>922
ゴメン ゴメン
この方が効果的かと思ってね～
逆療法てのかな。
ホレ 居なくなったでしょ？
- 924 名前：みかん [2008/09/19(金) 17:15:32 ID:qbQ6onf+]
- みかんはね、みかんが大好きだから
昼学校だから、夜走りたいけど、一人じゃ危ないかな
- 925 名前：みかん [2008/09/19(金) 17:21:32 ID:qbQ6onf+]
- ば～か、ば～か
バイバイ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:27:35 ID:XXJolgsD]
- 台風で走れないから昨日小雨の中走ってきたのにすっかり晴れ(´･ω･`)
予定外すぎてテンションが上がってこない
すっぱり諦めて休養日にした方がいいんだろうか
- 927 名前：みかん [2008/09/19(金) 17:29:47 ID:qbQ6onf+]
- >>926
メリハリが大切だよ☆
今日はたっぷり休むの
いい？分かったら返事は？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:41:20 ID:sZFEtI49]
- このスレ定期的にキチガイ沸きすぎだろｗｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:44:23 ID:N7CDzUDZ]
- それでもダイエット板の中ではマシなほうらしい。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:51:04 ID:UJQedaqR]
- >>860
ジョギングもグッズに拘れば結構金かかるぞ
シューズだけで1万から1万5000円は普通にかかる
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:51:12 ID:mkm/GT6u]
- みかんかわいいよみかん
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:54:15 ID:TinO3Vmu]
- 950すぎたところで、また張っておいてくれ。
ε=ε=走 ジョギング 85km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221809720/
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:55:57 ID:VnPmHH5j]
- >>930
一端揃えてしまえば、ほかの趣味よりは、かからないけど、
レースに出始めると、遠征費とかかなりかかるよね。
俺なんかは、子供の部みたいなのに、自分の子供や奥さんまで
出場するんで、宿泊費やらなんやらで、今までの趣味とたいしてかわらないかも。
まぁ車に金かける様なのとは違うから、それでも良いけどね。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:00:29 ID:jejcJYCF]
- 誰も返事してくれないから強行ランしてくる
テンション上がってこなかったらLSDに変更すりゃいいさ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 18:01:57 ID:9zOLUV1y]
- 5年ぐらい欠かさず週3以上走ってたのに
サボりはじめてて早3週間だわ
やべーな
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:08:20 ID:2YFPFERp]
- >>928
ｷﾁｶﾞｲって書く人がｷﾁｶﾞｲに見えるけどね
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:10:00 ID:WJM0azIW]
- 仕事終了！こっちは台風これからだ。雨が上がってるうちに通勤ジョグで帰ります(^-^)ゝ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:10:22 ID:SeVNfhqQ]
- 駄コテぐらいで取り乱すなよ（；^ω^）
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:12:16 ID:2YFPFERp]
- 雨が降るかと思い冬装備で行ったら死ねました。
みなさん注意しましょう。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 18:12:21 ID:hKbxY0l0]
- 今15キロ走ってきたぽ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 18:19:08 ID:JBPfmQkt]
- 東京は雨がまだ降ってこないから走るにはいい気候だな。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:31:57 ID:2YFPFERp]
- 今、和歌山、奈良、三重あたりがすごいことになってそうだね。
大丈夫ですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:32:55 ID:lpsuG44o]
- こちら和歌山
暴風追い風で1km3分台出ました！
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:37:21 ID:2YFPFERp]
- >>943おめでとう！！！でも無茶すんなぁーー
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:39:14 ID:2YFPFERp]
- ジョガーでも走り慣れてきたら1キロ3分台に憧れるようになるよね
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:45:37 ID:hE9X83c6]
- >>945
3分50秒として、
500mなら1分55秒
200mなら46秒
これくらいから練習すると現実的
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 18:59:20 ID:tBaVLPwi]
- 最近上京してきたんだけど東京ってどこ走ればいいんだ？
人多すぎるだろ…
田舎にいた頃は道の真ん中走ってても大丈夫なぐらい人が全然いなかったから
ストレス発散も兼ねて飛んで跳ねて体をグニャグニャ動かしたりしてたんだが
こっちではそんなことしてたら頭おかしい人だと思われちゃうよな…
みんなどうしてるの？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 19:02:43 ID:hE9X83c6]
- >>947
「東京 ジョギングコース」でぐぐる
www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GPTB_jaJP290JP290&q=%e6%9d%b1%e4%ba%ac%e3%80%80%e3%82%b8%e3%83%a7%e3%82%ae%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%82%b9
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 19:04:00 ID:2YFPFERp]
- そしてググっても出てこないｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 19:10:28 ID:hE9X83c6]
- >>949
また、いつものアンタだったんだな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 19:20:58 ID:Tn1Hih06]
- 東京だけど雨降るまで走っておこうと思って
走ってたらいつまでも降らないんで先にバテた。
まあ明日の朝は流石に無理だろうから良い運動かね。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 19:46:37 ID:LUOCOgoo]
- 骨折した右足をかばいながら走ってたみたいで
右ひざだけ痛くなってきた
完治はしてるはずなんだけど、昔みたいに右足に力が入らない…orz
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:04:46 ID:G05qGLV2]
- ９０分走したら、１３キロ。
キロ約７分。
４０日前は、１３キロ１１０分ぐらいだった。
減量も順調だし。
自分で自分をほめたい・・・ なんつって・・・
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:15:40 ID:Tn1Hih06]
- おめ。
でも減量より気候の変化が大きい罠。
- 955 名前：みかん [2008/09/19(金) 20:32:14 ID:qbQ6onf+]
- 今走ってきたらナンパされちゃったよ
その理由は鏡を見れば分かったけどねニヤリ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:35:30 ID:wyis0FXo]
- 今テレビで森公美子のダイエットやってる。
なんか食ってるとこ観てると腹が立ってくるな。
正に豚だな。そんなに食って痩せる訳ねーじゃねーかよ。
走れ豚女！
- 957 名前：みかん [2008/09/19(金) 20:40:21 ID:qbQ6onf+]
- >>956
偉そうだね
書き込んでる間に走ってくればﾜﾗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:51:46 ID:59D4mqhh]
- ジョギングｽﾚは妙に真面目腐った奴が多くてかなわん。
ちゃねらーのくせにｗｗｗｗｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:52:33 ID:59D4mqhh]
- 今日は6キロ走った。
三ヽ( 'A`)ﾉ
三 （ )
三 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 20:59:16 ID:2nyXjvaM]
- 東京明日の朝走れるかなぁ……
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:59:35 ID:wtZD/UTS]
- ヽ('A`)ﾉ>>959
( )
ﾉ※| ﾊﾟﾁｭｰﾝ
(⌒)
/ ¨7
〈. |,. .:::.:-:::.､
| |.:::从ﾉ l.:l:l:.ヽ
| |/l/l/` H-lﾉl
| | ＞ , ＜ 1:
./|::./l ' 'r─┐' 'H
〃 ﾚ'/ﾐ:､ `ー' ,.ｲノ
/⌒V l1`エ´.:ﾉ{}
/ ∧ l:| X´〈〉
| | | | |} // /介}
| | | | ﾘ.// |
| | | ﾚ'_ノ. |_ム
`＜/¨ `ｰ- 〉_ソ
/⌒ー-====ﾍ
_ノ.:.:.:.:.:.::.:.:.:::::::::::1
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 21:32:35 ID:hPz2+/wK]
- ししゃも足になった人とか居ますか？
- 963 名前：みかん [2008/09/19(金) 21:40:35 ID:qbQ6onf+]
- >>962
何それおいしそう(爆)
みかん足ってないの？
ウチみかんだからﾜﾗ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 21:47:59 ID:upRKFb3a]
- うっし、雨雲が去った。台風一過の朝イチ行くぞ。涼しくなってきた季節の好天気、これは逃したくない。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 21:48:16 ID:59D4mqhh]
- >>963やふれ。
三ヽ( 'A`)ﾉ
三 （ )
三 ノ※ヽ
"'"''"""'"`''""`"""'
- 966 名前：みかん [2008/09/19(金) 21:55:15 ID:qbQ6onf+]
- みんな車には気を付けてね
色々ありがとうバイバイ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:16:12 ID:4ieie3VU]
- >>966
ずっと名前欄みかんにしといてね
いちいちNGにするの面倒だから
- 968 名前：もも [2008/09/19(金) 22:19:20 ID:qbQ6onf+]
- >>967
もちろん
バイバイ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:25:22 ID:59D4mqhh]
- みかんをいじめるな！！
三ヽ( 'A`)ﾉ
三 （ )
三 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:25:29 ID:q21knhKE]
- 162/80kg。9km行ってきました。やっぱ金曜夜は走ってる人が少なかったな。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:37:29 ID:1rlSzWBa]
- 花金+台風接近だからねぇ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:43:25 ID:N2t8w8M7]
- 花金って10数年ぶりに聞いた
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:47:52 ID:59D4mqhh]
- ﾊﾞﾌﾞﾙ崩壊後、花金という言葉自体がすたれていきました。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:09:16 ID:b8unGcdq]
- 今日仕事で丸の内に行ったら、雨なのに皇居の周りを走ってる人を発見
30代くらいのの女性2人組に40代っぽいハゲのおっさんだった
みんながんばってるね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:09:48 ID:TinO3Vmu]
- ε=ε=走 ジョギング 85km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221809720/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 23:21:11 ID:ehv1H9GJ]
- ジョギングってみんな雨の日でもやってるの？？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:25:56 ID:MCc2H1Gr]
- >>976
>687辺りから嫁
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:31:11 ID:GHCXLjwq]
- 台風の日に、全裸で走ると気持ちいいよ！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 23:36:45 ID:QfLrsbi5]
- 「決戦は金曜日」
20歳「何すか？それ？」
- 980 名前：みかん [2008/09/19(金) 23:42:33 ID:faBkgjoP]
- 「みかん星人」
20歳「何すか？それ？」
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:43:36 ID:lpsuG44o]
- 「ぽんぎーでちゃんねーひっかけーの」
20歳「何すか？それ？」
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 23:53:00 ID:zyUCC3ZA]
- 「アブトロニック」
20歳「何すか？それ？」
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:54:00 ID:wyis0FXo]
- 最近会社の人に「痩せた？」と言われる事が多くなった。
実際にはほとんど体重は変わらないが、知らず知らずのうちに体が絞まってきたのかもしれない。
例え体重が落ちなくても、毎日走ってきた事が無駄じゃなかったと思うと嬉しい。
明日からも頑張って毎日走り続けよう。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 00:03:51 ID:qkg9bVRK]
- 行ってきました60分(ﾟДﾟ)
途中でなぜか体力が尽きてしまい
帰りの３割くらいを歩きで済ませてしまいました。
湿度で呼吸がのぼせたのかも…やり切れないのが悔しいです。
筋トレとストレッチの時間をのばして
運動量を補ってから寝ます、おやすみなさい…。
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