- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 14:44:20 ID:+MiWyrEU]
- 栄養バランスのとれた健康的な食生活を語り合うスレ
やっぱり王道を行くのが理想的な体を一生維持する近道です。
仲良く健康体を目指しましょう。
運動系はこちらでどうぞ→【有酸素】王道ダイエット【筋トレ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193269185/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 14:58:27 ID:ArFaaXmL]
- 見失いがちな点
・咀嚼回数
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 15:13:46 ID:zt/qdvq/]
- >>1
運動系？と食事改善（系）に、分けたの？
何で？？？
王道を語るなら、両方兼ね備えて始めて
お話になると思うんだけど・・・
そんなに元スレが消化早い所とも感じないし・・・
何でまた？
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 15:15:36 ID:bN6LFYtz]
- 今日食べた自慢のメニュースレ
に成り果てそうw
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 15:53:12 ID:+MiWyrEU]
- >>3
ダイエット版に来る人の殆どが、減量＝ダイエットと思い込んでいるけど、
ダイエットの本来の意味は食事療法だから。
アトピーの人がアレルギーがでない様な食生活もダイエットだし、
体重を増やすのを目的とした食事改善もダイエットなんだよね。
減量目的の食事療法ばかりについて語られると思うけど、それはいいと思っている。
私も痩せたいと思っているんで、今は低カロリーのダイエットと多めの運動に励んでいるけど、
一生続けられるペースの運動にかわった時や、目標体重まで行ったらまた違うダイエットにかえなくちゃいけない。
とりあえず「王道ダイエット」について知識を深めれば、一生理想体重が維持できるかなと思ったんで、スレ立てました。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 15:57:23 ID:+MiWyrEU]
- >>2
確かに咀嚼回数 によって満足度が随分違うよね。
痩せている人の多くはよく噛んで食べているせいか、食べるのがゆっくり。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 16:01:20 ID:zt/qdvq/]
- >>5
ゴメン、言ってる事の意味や気持ちはよくわかるんだけど
質問に対しての答としては？です。
ようは、王道の食事改善面のみクローズアップさせた
スレにしたいって事？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 18:18:39 ID:wmdQg9QR]
- 入院して、徹底したカロリー管理されれば巨デブならすぐ健康的に
痩せられますかね？運動なしで・・・
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 18:21:11 ID:FkWJoJSX]
- >>8
退院して元の生活に戻したら戻るんじゃない？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 18:24:59 ID:oY9Wo3uF]
- >>5
ダイエットの本来の意味は食事療法ではなく、食事でしょ
うだうだ語源にこだわらないで現代の普通の肥満者が最も正しく減量する方法
＝食事制限と運動との併用を王道とすればいいじゃん
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 18:27:27 ID:wmdQg9QR]
- >>9
ジョギングがしたいんですよ。
でも太りすぎですぐ体炒めちゃんですよ。
一時的でも体重軽くなればいいかなって思ってるんですけど…
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 18:30:21 ID:FkWJoJSX]
- >>11
ウォーキングがいいよ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 02:01:48 ID:Ls0nUirT]
- 1乙…スレタイに驚いた。
王道ダイエットで検索するからいいけど、初めて見た人は、王道＝食事制限だけだと思うかも…。
今更、何言っても仕方ないので、前スレと同じように利用しまーす。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 05:36:30 ID:b2hmXAWC]
- 33才 女 156cm 49kg 体脂肪 22％
ここで平日の典型的な消費カロリー計算をしたら 1771Kcal とでた。
ttp://www.eiyoukeisan.com/syouhi/syouhi_in_def.html
44kgになりたい場合、44kgの人のカロリー消費分の1588Kcalを摂取すれば
脂肪を１kg燃焼するには7200kcalかかるから、
「落としたい体重（kg）」x 7200 ÷「現体重と理想体重の一日消費カロリー差（Kcal)』＝かかる日数 で計算して
（49−44）× 7200 ÷（1771−1588）＝196.7日
つまるところ６ヶ月半位で44kgになれるって事で合っている？（誤差は抜きにして理屈として）
１ヶ月に体重の4％落とせばホメオスタシスの悪影響を受けないというのを信じれば
９０日で49→44gは大丈夫という事なので
（49−44）× 7200 ÷（1771−x）＝90
x＝１３７１ だから毎日1371Kcal摂取していれば、３ヶ月で４４kg？
もちろん、筋肉が落ちれば基礎代謝も変わるし、日によってついつい食べ過ぎちゃったり、消費カロリーが違ったりするけど、
そのへんをうまく調整していけば上記の計算を目安に痩せていけるっていうんで、いいのかな？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 05:53:40 ID:2wZI0jCX]
- かならずしも理論的にいかないのがダイエットの辛さ。
一生続けられる運動や筋肉の使い方（たち方や歩き方）を習慣づけて緩やかに痩せるのが結局一番の近道かもね。
でも結果を早く求めてしまうのが世の常。。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 06:04:45 ID:Hn8hV0wP]
- >>13
＞ 王道ダイエットで検索するからいいけど、初めて見た人は、王道＝食事制限だけだと思うかも…。
私も思った。右も左もわからない
これからダイエット板訪れる初心者の中には
これからきっと、そう勘違いする人が増えるんだろうね。
もしくは、王道＝運動で痩せるか・食事で痩せるかなんだな（二手に別れるんだ）と。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 07:03:14 ID:b2hmXAWC]
- もちろん理屈の通り事が運ばないのが人生だけれど
自分の状況に合った摂取カロリーの目安が分かった方がやりやすくないかな？
過激だったり偏った減量法よりも、理想の生活習慣を続けられる様にする方が
結果的には有効だと思う様になったし、素敵な外見には綺麗な立ち振る舞いが重要だって
分かるからその為の筋肉は鍛える様にしている。
運動といってもここ１０年くらい趣味で続けている散歩に、綺麗な歩き方と大股の歩幅を加えただけだし、
ずっとやっていた柔軟体操に、筋肉を意識した運動をちょっと足しただけ。
減量を意識し出してから、色々知っておくべき事が多いなって分かったのが、食と栄養。
前は蛋白質が少ない食生活だったと分かったし、いくらバランスの良い食事をしようと心がけても
足りない栄養があるって知ったのでサプリメントを摂る様にもなった。
今回の栄養バランスに気をつけたダイエットを始めてから、以前は気になっていた肌が随分綺麗になったし、
体調もよくなってきた。 以前も肌の為や目の疲れにサプリメントとか摂っていた時期があったけれど、
全体的な栄養を考えている今の方が、見違える様な効果があってビックリ。
まだ美容体を目指し始めて日が浅くて、色々疑問な事かいっぱいあるのでこのスレをたててみました。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 17:24:45 ID:Ls0nUirT]
-
ギッチギチで怖いよぉぉぉ(T^T)
文章長いよぉぉ！全部読んじゃったよぉぉ(T_T)
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 17:56:38 ID:2wZI0jCX]
- 立ち居ぶるまいは重要だね。特に姿勢やおじぎ、食事中のマナー。
でもそんなことは、自分自身でこっそりやることで、公言することではないような気もする。
長文の人は自分はこれだけやっていますよ感とガチガチ感がウザがられたのかな？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 11:36:52 ID:qBHHLak6]
- >>18
ごめんね。
要点が上手くまとめられないの。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 20:00:56 ID:ll68iDee]
- ここが次ぎスレと言う事でよろしいですか?
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 14:17:40 ID:qarOWDjs]
- 次スレはちゃんとたってるよ
【有酸素】王道ダイエット【筋トレ】 part2
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222040828/
ここの>>1の言いたいことはわかるけど
このスレは落として新たに｢食事療法スレ｣を立て直したほうがいいんじゃない？
このままじゃ紛らわしすぎる。
食事制限してる人には極端に栄養が偏ってたり、カロリー少なかったり
リバウンド一直線！みたいな人多いから
健康的な食事制限を考えるスレってことで立て直したら有意義に使えるんじゃないかと思うんだけど。
【食生活改善】健康的に食事療法しようぜ【栄養】
みたいなの。 どうでしょう？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 21:08:23 ID:J81u/9cZ]
- >>22
案内ありがとうございます。
出来れば、980を超えたら次スレが立つまで書き込みをしないでほしかった。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 01:41:29 ID:rKEBCuRk]
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