ビリーズブートキャンプ　53ﾓｱｾｯ!!

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 16:28:37 ID:a6YIx3Jg]: さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　）　　　／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

前スレ　ビリーｽﾞブートキャンプ　52ﾓｱｾｯ！
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212633186/l50

【日本版公式サイト】
www.billy-blanks.net/
【テンプレまとめサイト】
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

※次スレは950が立ててください。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 17:23:15 ID:hv+YrJX7]: あなたとは違うんです！
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 20:58:57 ID:GDFex7hj]: >>1
乙であります
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 22:42:27 ID:xJCRHwkB]: 2日1回のペースで3回やったが
もうこの時点で筋肉がだれたか慣れたかで筋肉痛が無くなって来た
やはり去年1ヶ月やってたから無意識に筋肉が休もうとするのかな
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 23:12:42 ID:yYP2Q53N]: 隊長！奥さんとは大丈夫なのか！！
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 23:35:11 ID:vKomT8g+]: 他人の事は気にするな！
動きに集中してこそのﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟだ！
ﾜﾝﾓｱｾｯ！

ｼｪﾘｰとも他人になってしまうのか(･ω･`)
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 03:01:39 ID:2P80QeQa]: >>1乙

涼しくなったので再入隊しました！
今度は、旦那に「肩周りがガッチリしてきちゃったね・・・（ｼｮﾎﾞｰﾝ）」されないように
バンドなし最終メインでｲｴｯｻｰ!!
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:00:41 ID:a7fr2aTh]: >>5
離婚成立した
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:56:34 ID:xGCR2SSu]: >>5
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工
他人事ながらショック…
アメリコンは離婚が多いとは言うが、隊長に限ってと信じていたからショックもでかい

初めて３週間だが体重に変化なし、ならばと食事制限もしているがビクともしねえ
仕方ないからとジョギングも始めたがまだ効果ない('A`)
いつになったら痩せるのやら
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 11:30:36 ID:O3ZEIgEU]: ビリーの後に歩くといいよ
２ヵ月半で16ｋも落ちた超ピザだけど、ビリーは体力づくり、
その後のウォーキングでやせてる感じ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 13:56:38 ID:Q9QnJzUl]: 酷いじゃないか！！
俺が女だったら隊長に身も心も捧げる。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 17:54:06 ID:mSqZ2BaZ]: 応用編のスクワットスラスト→ジャンピングジャックの流れキツー！
その後のジャンプ＆キックの時に映ってるバンド無しの奴が腹立つｗ
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 00:36:08 ID:lwhNzDa7]: 1年ぶりに再開して基本3回やって楽だなｗｗｗ応用やるかｗｗ
と応用にうつったが、無理・・・・何アレ・・・・
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 03:28:50 ID:hK5T/HD1]: 腿にくるよな
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 04:27:19 ID:qZj26wpm]: >>12

そのバンド無しの奴のblog
ttp://ameblo.jp/hongmilee/

そのバンド無しの奴のHP
ttp://www.leesfitness.com/home.htm
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 08:11:27 ID:aVx2B1db]: 俺も応用やったが１日休んで今日まだ筋肉いてぇｗｗ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 08:13:40 ID:Bz2RtV0z]: でもその筋肉痛がまたたまらなかったり。
これでまた一歩たくましい、メリハリのある身体に近付いたって
嬉しくなるのでw
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 12:59:20 ID:/vw9IVVW]: 筋肉痛は身体が変わっていってる証拠だお！
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 17:52:15 ID:GNwuc5Dl]: ここ見てまだやってる人がいたのかと励まされ基本を久々やってみたら思ったほど筋肉痛にならなかった。
もっと痛くならなきゃ運動としては物足りないよね。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 17:54:06 ID:G8W/AwR+]: 酢飲んで頑張るぞ！
隊長もどうせ酢ばっかなんだろうし。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 18:15:35 ID:h9lUi1Wt]: 応用を半年間、毎日やってるけど
肩と太ももがガッチリとなったな
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:03:09 ID:Tj3x3kRn]: >>21
俺、肩がもたないんだ。最後まで手があがらない。どうすればいい？
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:29:07 ID:91vZ6q6G]: 筋トレして鍛えるか、肩だけでなく足を踏ん張って全身の筋肉を
使うようにしてみるといい。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:37:03 ID:h9lUi1Wt]: 慣れるしかないと思う。
自分も最初キツかったけど最近はゴム結んで短くしてやってる。
いいアドバイスできなくてごめん
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:07:56 ID:Uvd7NO40]: >>22
最初は肩痛いよね。
やってればその内、痛くなくなる。ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽとかでケアしてたけど。
今は首筋が痛い。
寝て、アゴを引いて腹筋鍛えるパート全般で
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:53:32 ID:V58ROPXD]: 基本Pばっかやってたら肩がどんどんモリモリしてきちゃって友人に心配された。
女はあんまり逞しい肩じゃないほうがいいのね…。
ビリーやってると肩周りはすぐがっちりしてくるよね。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 23:58:13 ID:Tj3x3kRn]: >>26
ビリーバンドが肩にききすぎる。
バンドなしでやれば？
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:20:06 ID:3nuqhowt]: 私は一旦がっちりして続けてたら肩まわりすっきり背中薄くなってきたよ。
負荷変えないで続けたら筋肉量変わらないはずだから大丈夫と思ってやってる・・
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:22:52 ID:8OiXydSE]: エリートバンドからウエイトだけにしたら
軽すぎてびっくらこいた
バンドになれちゃうと物足りなくなるな。

DBの悟空がリストバンド外した時もあんな感覚なんだろうか…
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:38:09 ID:VvVbIti0]: >>27
あー、そっか。そうしよう。
全体がモリモリならいいけど肩だけモリモリだからなぁ。

>>28
すっきりしていくのか…。
今、半年目くらいだけどとにかくモリモリバランスがおかしい。
続けたらそのうち帳尻が合うのかな。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 04:07:10 ID:rnwpfmzH]: 自分も応用続けてるけど肩と背中からガッチリしてきた。
特に後姿が激変したよ。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 10:10:27 ID:2HP4E8ql]: >>29
>DBの悟空がリストバンド外した時もあんな感覚なんだろうか…
めっちゃ同じこと思ったｗ
今まで運動音痴の女だと思ってたけど身体を動かす楽しさを知りました
ありがとう隊長！
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 11:34:29 ID:W5SWg41X]: ガッチリしたというより元が弱すぎたのかもな
普通の生活じゃ筋肉も弱るばかりだろうし
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 12:44:44 ID:BA//7QVd]: ブリジェットが最終絶叫計画とかのブレンダに見えて笑えて仕方ない
おかげで腹筋は鍛えられました！
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 13:40:27 ID:AVREnD9H]: さっき市村正親がNHKに出てて
「朝から『軍隊式トレーニング』で鍛えてる」と言ってた。
見事なハイキックの写真も出していた。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 14:18:07 ID:n1KDnj6f]: ひろみ郷もおすすめですから
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:41:41 ID:nF2hVTQ3]: １ヶ月がんばったが一向に変動のない体重計…

隊長！それでもあなたを信じてがんばります！！！
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:58:05 ID:ZQL5fAM5]: >>37
体型は変わってない？
1ヶ月がんばれたんなら1年、2年さらに先もきっとがんばれるよ。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 16:21:26 ID:5iNy0TGy]: ＞35
見た
あの服装でやるところが更にすごい
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 18:05:43 ID:TyKh/v34]: >>37
がんばれ！そこであきらめないように。やっぱり3か月はやらんと、本当の効果は見えてこないから。

私は所用でここ1か月ビリれなかった。
今日やっと暇ができたので応用をやってみたところ、腹筋までは意外について行けた。
腹筋、痩せるのも早いけど衰えるのも早いっすね。
日常生活ではあんまり使わない部分だからかな？
8月初旬までは余裕だったのに・・また頑張る。

チラ裏失礼。
41 名前：7 mailto:sage [2008/09/05(金) 19:33:17 ID:HZTX8bAo]: >>37
以下、現在、体脂肪率３０％のピザの場合。参考になるなら読んでみて。
３ヶ月目くらいで、ｼｮﾎﾞｰﾝされた＆熱射病になりそうで休んでたけど、
再開する時に測ったら、休み始めより（体重２キロ・体脂肪率約４％・太もも約３センチ）減ってた！
今すぐに実感できなくても、やっただけの成果は必ずついて来る！
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 03:13:40 ID:98iLeFVf]: 最近は有酸素系ばかりやっていたところ
ちょっと体の引き締まりがなくなったような気がするので再開。
減量前と比べると１５キロ以上落ちたが、もうあと５キロくらい減らしたいな。

>>37
有酸素も取り入れる。
俺の場合、よく歩くようになって急に減ったよ。
一日２時間も歩けば効果はすぐ出るんじゃないかな。
あと酒好きなら、回数を半分に減らす。
当たり前のことだろうけど、この２つは大切だなぁとこの一年で強く感じた。

個人的にはビリーだけで劇的な体重減少を期待してはいけないと思う。
ビリーは体重減らすというより体を変えるくらいに思ってやった方がいいよ。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 11:39:06 ID:iAupvAG5]: 今更手に入れて初めてやったけど、終わったらすごく尿意がするのって自分だけ？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 14:25:19 ID:h+cn9We5]: やっぱり筋肉痛ある状態でビリーすると
筋肉がこれ以上痛めまいと楽し始めるから嫌だなあ
どうすればいいのか
あとワンワンしっこの時に地面についているもう一方の足の股関節が
とても痛くなって続かないんだが・・・・
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 14:49:51 ID:OtCScOMO]: 隊長も無理すんなって言ってるし、わんわんしっこは回数減らしたら？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 16:10:39 ID:/M+GVVne]: それより、エリートミッション2のキックが辛いよな。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 16:21:57 ID:ssZQi0mg]: 俺はキックより上半身の方が辛かった。

それよりミッション2をやるたびに
バンドぐらい最初に直しとけよとビリーに思ってしまう
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 18:28:08 ID:LEq9GTN8]: 痔が出来たせいか股関節を動かす動きのとき、なんかケツが気になる

いっそ治るまで休むべきか、上半身の動きだけやるべきか･･･
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 19:05:00 ID:cWITP0SE]: 水ダイエットも合わせてやってみたら腕を振るたびに汗が飛び散ってキメェェェ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 19:37:47 ID:qhk23kax]: 応用に出てくる腹筋で足パカパカする動き、腹筋より太ももがすぐ限界になる。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 22:28:18 ID:wHzBcxTs]: 偏頭痛と足捻挫でもう4日も隊長に会えずじまい…
明日は会いたいなぁ…
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 01:00:03 ID:5JMtO3Ox]: >>46
右左と交互にやらせるならまだしも、
片方だけずっと・・長すぎるよな、あのキックは。
「はやく止めんかこのクロンボが！」
と、いつもそう画面に毒づいてるｗ
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 02:05:02 ID:WExGTLhh]: 短パン
54 名前：37 mailto:sage [2008/09/08(月) 09:45:39 ID:dNvR3LAI]: 皆さん温かいレスをありがとうございます
体型変化はほんの少しだけどありました（ウエストが細くなった）
いやそれだけなんだけどね･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
あ、あと便秘が治ったか　それだけで充分鴨？

ビリーに求めるべきなのは痩せる効果じゃなくて引き締めなのか、と思ったり
ストレス解消にはもってこいなので、当分続けてみますね
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 09:54:44 ID:DKAH5OW8]: >>54
ちなみに、今いくつで体重いくつまで落としたいのよ。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 09:58:10 ID:dNvR3LAI]: それを聞くかｗ
まあいいか
今６４㌔なんで５３くらいまで落としたいと思ってます
ＢＭＩでいくと５５が最適だといわれているけどね
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 10:11:40 ID:Bq1fE+wz]: >>56
そこら辺まで落としたいなら結構長いスパンで考えないとダメだよ
多分あと二か月程度たてば停滞期に入るけど、ビリー続けてればきっと１年後痩せるから
それまでゆっくりがんばれ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 10:25:06 ID:DKAH5OW8]: >>56
身長に対して体重はもう十分低いのかとふと思ったので。
自分はひと月1キロずつ落ちていって11キロ落ちましたが、
人によっては三ヶ月目からするする落ち始めた！
ってのもあるので、今、日々積み重ねてるものは決して無駄ではないとして
気長に続けていくといいんじゃん。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 16:44:21 ID:C6fm2u9z]: 隊長！トレーニング後20分もすると腹が鳴り、
メシがうまくてたまりません！°･(ノД`)･°･
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 18:28:33 ID:UBp5uf42]: ビリーとジョギングやってる人いたら
１週間のメニュー教えて下さい
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 19:40:34 ID:T0c/HQwq]: 半年くらいやってるけど、体重減らない・・・
そしてサイズも落ちてない。
やや肥満なので体重落ちにくいわけでもないはずなんだけど。
トレーニングに手ごたえが無くなったから
体力は付いてるのかなぁ。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 19:49:35 ID:dM19xsqP]: >>61
筋持久力と心肺機能があがってるよ。
でも、食事をたくさんとってたら痩せれないね。
食事制限もある程度は必要。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:35:09 ID:mBO6Mdjt]: バンド切れた。
エリートバンドにレベルアップするかな。

エリートのCMやってるけど、スタジオが明るくていいね。
ブートキャンプの赤い床は爽快感がなくて好きじゃない。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:56:42 ID:9YuMbBF7]: >>60
ビリーは週一休みくらいで、基本か応用か腹筋最終セットをやる。
ジョギングは4kmを2日やっては1日休むで。
休みがかぶらないように。

というメニューで8月までやってた。
9月から新しい職場になって朝のジョグをする余裕がなくなってしてないんだけど。
65 名前：はじめ [2008/09/08(月) 21:47:08 ID:s6rEuLyy]: ビリーズブートキャンプいろいろシリーズがあるみたいだけど、どれが一番つらいのですか？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 21:48:35 ID:+ALvDJk/]: >>65
いいからまず自分で始めてみろ。
始める前からグダグダ言うのはデブの悪いとこ。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:12:13 ID:SfpZPTUi]: 無印とエリートしかないじゃん。
無印でいいよ。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:22:07 ID:UBp5uf42]: >>64
参考になります、ありがとう
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:45:59 ID:X0LhX5Mi]: >>60

夏の間は暑かったので、土曜に応用と腹筋。日曜は早朝に20km。天候によってその逆。
平日は夜に2回くらい10km。

暑くなる前は平日に応用の日と、腹筋の日。10kmの日。
土日で10kmと20km。

ようやく涼しくなってきたので、元のサイクルに戻そうかなと思ってます。

走るための筋力強化には応用がいいかなと思って、応用メインでやってます。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 03:29:13 ID:RR+qB0T5]: 短パン
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 09:29:13 ID:9xAaU3op]: >>60
週３日朝３０分くらい走る（ジョギングと歩くの半々）
んで無印を毎日
基本、応用、腹筋＆最終を日替わりで
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 10:03:22 ID:Q6dTBHpb]: 停滞期ってどの位で抜けるんですか？
73 名前：はじめ [2008/09/09(火) 15:22:33 ID:TBFGDCJX]: TAEBO AMPED(タエボー・アンプ）て言うのがあるけどどーなのつらいのかな？
普通のは結構楽にこなせるようになりました。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 15:25:58 ID:bN6LFYtz]: さすがにうるさいな、つらいのがいいなら
毎日フルマラソン三往復分走りゃ良いのに。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 15:32:17 ID:IBuA6GjY]: 負荷キツくしたいなら手足両方にアンクルウェイトつけるなり1日3回に回数増やすとか
すればいいんじゃね？つか、普通それくらい自分で判断できるだろ
76 名前：60 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:33:17 ID:lDq8gxFj]: レスありがとう
ジョグ２：ビリー１のサイクルでやろうと思ったけど
ビリーメインにジョグを混ぜたほうが良さそうですね
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 01:01:06 ID:BX+d77AR]: ふー。みんなジョギングできていいね。
自分、心拍数すぐ上るから無理。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 03:08:34 ID:V374PvEa]: ビリーって女の子やらないほうがいいね
この筋肉どうしよう
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 03:11:30 ID:HYNSKT8s]: 単純に水で筋肉が膨れてるだけだと思う。
やめて一週間もすれば戻るよ。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 07:49:40 ID:0IqsjqO5]: たまに出てくるよな。
「女子はビリーやらない方がいい」
っての。
どれだけご立派な筋肉がついたんでしょうね。
ひょっとして、単なるむくみじゃないですか、って。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 07:53:12 ID:RN4IeLuZ]: 男性でも、ビリー＋ちょっとの運動じゃそんなにムッキムキのガッチガチにゃあならんしねえ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 08:48:02 ID:srmy4g90]: 脳についた脂肪はビリーじゃ落とせないってこった。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 10:26:42 ID:IY3yNwhI]: 今月にショップジャパンから新しいタエボが発売するって書いてあたけど、ホームページ
に書いてなかったけど、ほんとですか？
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 12:26:16 ID:sIyYh/c9]: ビリーはじめて１ヶ月。乳飲み子がいてジョグもウォークもできない私にとってビリーは毎日の日課となりました。結果三キロ落ちて確実に腹が引き締まった！本当に感謝m(_ _)mでも未だにバンドなしです(*´д｀*)だから二の腕はサイズ変化ないのかしら…
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 12:32:51 ID:d2wnhxVn]: >>84
ダンベル買ってきて毎日上げ下げしたら？結構腕引き締まるよ
肉を落としたいだけならちょっとだけ重いかな？くらいのカラーダンベルで十分
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 12:54:41 ID:o6URExuP]: ついたよ筋肉、元運動部の筋肉なめちゃいけなかった(´・ω・｀)
フクラハギとか太ももに、はっきりと浮く筋、腹は流石にすぐわれなかったけど触ると脂肪の下で割れてるのが感じられるほどに…
今は平目筋なくすためにエステ通い(;_;)
お姉さんに「運動しないでくださいね」って怒られちゃった。トホホ
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:11:00 ID:bFQfswsX]: >>83
AMPEDの事じゃないかな。
ま、タエボーネタはこちらへどうぞ。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 15:02:23 ID:srmy4g90]: >>86
いいお客さんになってるねw
そりゃエステのおねーさんはそう言うだろうな
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 15:05:57 ID:0IqsjqO5]: 腹筋は誰でも割れてるし
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:52:42 ID:bFQfswsX]: エステで筋肉落ちるのか。凄いな。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 17:26:15 ID:uFnsUa3a]: 教えて下さい。
初めてビリーを衝突しようと思ってるのですが、バンドがありません。
あったほうが負荷がかかり効果的なんでしょうが、バンドなくても大丈夫でしょうか？
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 17:28:58 ID:eCvObMwu]: >>91
バンド、何それ一度も見たことないよｗ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 17:47:20 ID:uFnsUa3a]: >>92

あれ？なんかゴムのようなもの持ってませんでしたっけ？

違うんでしょうか？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 17:57:55 ID:w75SolDQ]: >>86
意味ないし、もったいね。
平目筋？なくしたいなら、そこの運動しなければいいのに。
食事制限もすれば筋肉なくなるよ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:06:44 ID:eCvObMwu]: >>93
バンドってなにーｗ
そんなもの俺がトレーニングをやっている最中でみたことねーよｗ

箱の隅にでもはいっているんじゃないかあ。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:07:48 ID:1FgqmeGE]: 筋肉落としたいなら、週末にでも寝たきり生活すりゃいいのにな。
枕元におにぎりとお茶でも置いて、トイレ以外は起きあがらないようにすれば一発。
エステなんか行くのは金の無駄っつーか、騙されてるよ。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:24:26 ID:qTCHT+Kx]: >>93
マジレスすると

試しにやってみろ
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 18:40:21 ID:JKRjSO0f]: >>83
「ビリーズ道場TAEBOパンチ＆キックバックセット」
のことだな。
↓ここに載ってるよ。

www.billy-blanks.net/index.php

内容の確認がしたいなら下の公式HPの「VIDEOS」ってとこクリックして
「Tae Bo Contact Part1」と「Part2」を見ればダイジェストが見れる。
www.billyblanks.com/
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:45:56 ID:JKRjSO0f]: >>91
「衝突」って何？ｗ

バンドは無くても良いよ。
最初は付けずにトレーニングして、慣れてきたらバンドありでやれば良い。
それに腕とか肩の筋肉を付けたくなければバンドなしでずっとやるのも
ひとつの方法だよ。
そこいらのスポーツ用品店でより負荷の軽いバンドを買っても良いし。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:56:30 ID:JKRjSO0f]: 上のほうで筋肉がどうのこうの言ってるの見て思ったんだけど

女性の美しさでも大げさに言うと病的な美しさと健康的な美しさ
があると思うんだ。
言い換えれば前者ははかない美しさというか・・・
抱けば折れそうな感じ。
そういうのを目指してる人はビリーやらない方が良いと思う。
ビリーに限らず運動全般ね。
一方、健康的な美しさを目指す人はビリーに限らず運動したほう
が良いと思うけどな。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:26:45 ID:eCvObMwu]: >>93
あなたは去年の３月頃に購入する前に色々と考えてた当時の俺とそっくりだね。
あたまで考えないほうがいいよ。やってみて自分にあった方法を試すべき。

俺は９ヶ月ほうっておいたら、ウエストがやばい事になった。ちなみに体脂肪率は２０パーセント。

焦って、６月からトレーニングを開始。
ビリバンを一度も試した事がない俺でも９週間でウエストが１１センチ減。
一週間目は基本を七日間、二週間目は応用、三週間目は腹筋ときて、忙しくなって最終は４日で放り投げた。
一週間休んでから、↑と同じ事をやって、最終はやっぱり時間の問題で放り投げた。、
それでも１１センチ減（終了したのが７月中旬）。体重は２キロ減。

八月は丸々サボって、それでも食事制限で、体重は開始前から４キロ減。ウエストは開始時から１２センチ減。
今はテンプレを参考に間に休みを入れて、トレーニングをしてる。

個人差があるから、ビリバンなんて気にすることないよ。
テンプレに参考になるトレーニングメニューが書いてあるから参考にすると良いかもね。
俺みたいに一週間ずつディスク一枚をやるこむのもいいかも。
色々と体を壊さない程度に頑張ってね。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 19:57:11 ID:uFnsUa3a]: >>95 97 99

ありがとうございます。

衝突は予測変換間違いです…(笑
なくてもいいんですね。
コピー品なので説明書もなく…

入隊してがんばります。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:10:51 ID:ABlPAGaE]: 堂々と不正入隊とは、10kg減量して出直して来いｗ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:09:28 ID:JKRjSO0f]: >>102
＞コピー品なので説明書もなく…

そういうことはわざわざ言わんほうがいいよ。
ここはそういう事にうるさい人はまだ少ないほうだけど
他所で似たようなこと言うとボロクソに叩かれる。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 21:12:00 ID:w75SolDQ]: >>104
ビリーの代わりに俺が踊ったのを撮影した奴だよ。
おまえもいるかい？
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 21:23:09 ID:JKRjSO0f]: >>105
ぜひともクレｗ
俺の住所に送るなんてめんどくさいこととは要求しないよ。
どこぞのアップローダーにアップしてくれ。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:49:57 ID:LaAbpeKY]: 応用編やるとバンドなしでも筋肉痛だな
バンドありで毎日とかよくやるよ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 22:08:12 ID:AILooQM3]: はじまって10分ちょっとでばてばてです。
みんなよくできるなー。すごい！
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 22:18:41 ID:FWiPhnmZ]: たまに、気が向いたときに、ビリーをやってた。
テレビが壊れて、しばらくビリーをやっていなかったけど、それでも痩せた。
６４．５ｋｇから、３９ｋｇへ・・・。
他の運動もやっていたし、食事制限もやっていたしね。
苦しいけれども、あれは、効くよ。
激やせでしょ。もちろん、１年半かけて、徐々に痩せたんだけど、またテレビが
直ったんで、また、ビリーをやるよ。
太っていた頃よりも、体力ついたし、ビリーだけではなく、食事制限も必要なわ
けだけど、今後は、体力作りのために、また、ビリーを再開しようと思う。
ビリーに力を入れて、怪力女になるのが目標。
この、厳しい現代社会を生き抜くには、もっと力を付けて、変態男をボコボコに
しなくては、変態男は絶対に反省しないからな。
覚えていろよ。変態男。お前をボコボコにするために、厳しい訓練に耐えて、
２度と、性的いやがらせが出来ないように、足腰を鍛えてやる。
女を舐めるなよ。覚えておきやがれ、この変態野郎。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 22:43:53 ID:uFnsUa3a]: >>101

９３です。見落としてました。貴重なアドバイスありがとうございます。

コピーと言う言い方はよくありませんでした。気をつけます。
指摘してくれたかた、ありがとうございます
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:53:53 ID:KgPZmo6/]: 著作権法違反は犯罪です
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:22:50 ID:wst5A+Px]: >>109
何があったんだ…？
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 03:21:27 ID:ZBGv2DNI]: サイドキック（コンバットキック）をやるとき軸足を引きずってはいけません
eg左のサイドキックの時右足引きずってないか？
　試しに右足上げて踏み込んでから左のサイドキックやってみ
　スゲー蹴りやすいからｗ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 12:52:32 ID:L1AP4eBw]: >>110
通報しといた
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 20:11:16 ID:sbVk8YmV]: 二の腕にはどれが効く？2～3個ならバンドつけて頑張れそうだからオススメ教えて下さい！やっぱ糸巻きみたいにグルグルするやつ？
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:21:00 ID:sfa9z6NP]: >>115
ダンベルとかを使ったほうがいいよ。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 23:14:20 ID:wst5A+Px]: >>115
あれは肩にくる
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 00:41:05 ID:/plc0klL]: ビリーは二の腕にはいまいちじゃないかな？

www.drp.ne.jp/simulation/kt/index.php
ここで自分に合いそうなのを探してみるといいよ。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 01:51:30 ID:m4HBbHdw]: >>115
二の腕を鍛えたからって、いわゆる振袖が無くなったりはしないのでは？
ある部位だけ痩せるってのはないらしい。
全体的に痩せないと。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 09:36:18 ID:nhLIASxM]: 筋肉が引き締まるのと、脂肪が落ちるのは別の事として考えないと
いけないんだけどね。
筋肉が締まったおかげで二の腕が細くなって、それを「部分やせ」と
取られてもある意味仕方ないかもね。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 13:54:41 ID:SiYfTFA6]: 最終のバンド有りメニューいいんじゃない？二の腕
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 17:29:30 ID:Lfi6Um7B]: >>115
ttp://simojo.com/interactive/mt-static/FileUpload/pics/200706/ビリーズブートキャンプ.jpg
これがいいんじゃないの？ハンマーだっけ？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 14:34:19 ID:6gYXS8yT]: ビリーの為に常時ｽﾎﾟﾌﾞﾗで暮らす女40歳。
10代の頃からｱﾝﾀﾞｰは65だったけど、
最近たまの外出にブラを付けようとするとどれもこれもｷﾂｷﾂ。
メジャーで測ってみたら、６５なんて無理無理！！な状態。
で、とりあえずｱﾝﾀﾞｰ７０のを買ったのだけど、
そこでふと思った。
ｱﾝﾀﾞｰ辺りの肉はそんなに付いてない。
どう考えてもあばら骨自体が広がったとしか思えないのです。
そんな事この歳で有りですか？
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 14:47:54 ID:DUYZ4W2v]: さぁー？
年取ると骨格も緩むのかねー？
わからん
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 14:54:43 ID:LDXRFtvg]: >>123
あばらの上の肉はそれほど無くても背中の肉が増えたんじゃないですかね。誰か知り合いの人に頼んで客観的に背中から見て昔と比較してもらえばわかりますよ。
もともと日本人は厚みはなくてアバラが横に広がった体型の人は多いです。ってブラジャーの通販本に書いてあった。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 14:57:20 ID:t0hoqD9h]: いくら肉がついてないと言っても、10代の時と40歳とでは
やっぱり違うよ。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 15:49:12 ID:BCD9GrBm]: 肺と心臓鍛えられて骨格から大きくなったとか
でもやっぱ背中肉かな。年とると背中丸くなって骨格段々縮む気するし
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 16:12:04 ID:HyMLdVdm]: わしの場合、ビリーをやって最初に落ちたのが背中の脂肪。
こんなに脂がついていたのかびっくりした。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 16:51:57 ID:ITCWlYoh]: >>120
>筋肉が締まった
そういう現象は無いんだってw
もしそうならそれは「細くなった」って事。
トレーニングの効果が上手く出ていないって事だね。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 17:04:55 ID:t0hoqD9h]: 筋肉が引き締まるってのは、筋肉が（ついて体が）引き締まる
って事でしょ。そんなの脳内で補間すればよろし。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 17:07:22 ID:ITCWlYoh]: いや明らかに>>120は勘違いしていると思うぞ。
でもスレ違いだから深くは突っ込まないw
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 19:16:36 ID:TC5FHPxa]: ３日やっただけなのに
3.5センチもへった！！！！

バストが！！！！！！
／(^ｏ＾）＼ｶﾞｰｰｰﾝ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 19:54:24 ID:+KaChZGs]: >>132
気にしなくても相手選ばなければ需要はバッチシ！
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 08:50:36 ID:WEw/IX/W]: 室内だけどシューズはいてやろっかな
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 09:06:18 ID:FqWNpJGo]: >>123

それ、広背筋がついたんだと思う。
背中の筋肉だから自分からは見えないけど、アンダーに影響するよ＜広背筋
代謝の高い筋肉だし、鍛えた方が背中のシルエットがすっきりする部位だから、
そこが鍛えられてるんならむしろいいことなんでは？
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 10:06:12 ID:0HzL+9em]: 広背筋に一票。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:16:19 ID:AAs/Af+E]: 止めて一ヶ月くらいしてまた計りなおさないと何とも。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:23:22 ID:hnf0pCGB]: ビリースタートから8分位の所でギブアップしてしまいます！
これって体力なさすぎでしょうか。
最初はそんなもんだったけどやってくうちに完走できた方とか
いらっしゃいます？
女35歳です。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:42:13 ID:LJIJU35l]: >>138
初めてやったときは、ストレッチしただけでDVDを一時停止した。
ビリーバンドを使えるようになったのは2ヶ月ぐらいたってから。
それでも、1年近くはだいたい20分ごとで小休止していた。
だいたい、ビリーバンド装着の前後ぐらいね。

DVDなんだから、適当なところで一時停止して休憩したらいい。
水も飲もう。で、呼吸が整ったらまた続ければいい。
無理をせず、自分のペースで続けるんだ。
無理をしてひっくりかえるより、少しずつでも続けていくほうがいい。
あせらずにがんばろう。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 20:41:21 ID:3E0Xt/OW]: 筋肉の間の霜降り状の脂肪が減る事が筋肉が引き締まるというのでは
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:00:46 ID:U+u8bTB0]: >>138
誰でもそんなものだよ。
それが続けていればだんだん出来るようになっていく。
俺も最初は20分ぐらいでギブ。
でも1ヶ月も続ければ完全には出来ないけどとりあえず
1時間通して出来るようになる。
1年たった今では複数のプログラムをこなせるようになった。
（基本のあとで腹筋とか）
それでもすべての動きを完璧には出来てないけどね。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 03:00:16 ID:j93dFvl2]: >>138
何もしない人が多い中、8分出来た自分を褒めてくらさい。
腕立てとかスクワットとかが含まれてるから8分でも
意外と体力削られますよ。
地道にコツコツ続ければ完遂出来る日もそう、遠くないはず。
そのころにはかっちょいい身体になってるはずなので頑張ってくらさい。
ただ、無理だけは禁物です。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 07:14:23 ID:b81a7sLB]: 順調に12キロ落としたってのに
先月からピタリと止まったまま意地でも動かねえぇぇえ！！！！
動いても動いても変わらねぇ……
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 10:00:33 ID:0XUFqcv3]: >>138
私は先週始めたばかりです。
最初は筋肉痛でつらかったけど今は筋肉痛もなくなってきて
完璧じゃないけどなんとか最後まで出来るようになってきましたよ。
運動経験ゼロで筋力もないデブですが楽しくやってます。
ビリーやったら太ったとか、全然やせないとかいう意見もみるけど
何もしないでブクブク太ってるより、運動してるほうがいいと思ってやってます。
ストレス解消にもなるし出来なかった動きが出来るようになると嬉しいので続けます。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 10:12:18 ID:k8JdB04S]: >>143
体脂肪はどう？
わしもここ数ヶ月、体重は同じ辺りを上下しているだけ。
でも、体脂肪率がびみょーに減っているみたい。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 12:01:43 ID:4HWlmlF6]: 今日もまた、ブートキャンプタイムが幕を開ける！
乗り気でなくとも、リズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、
俺らにはいつも隊長がいる！ビリーが応援してくれている！
そう、その叱咤激励でまさに今、試練を乗り越えているのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、
滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！
残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！

そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！』

P.S
危うく、ブリーフ・ブートキャンプと載せるとこだった。
白のブリーフでブートキャンプ・・・ｱﾜﾜﾟДﾟ；)ｶﾞｸﾌﾞﾙ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 12:08:05 ID:aw3GCdoG]: >>146
なんか…気持ち悪い。
その例えにも賛同しかねる。
まぁ、頑張って。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:32:26 ID:TvwkkmpF]: >>133
>>135

ありがとう
後背筋かぁ…！そうだといいな！

とりあえず普通のブラの上からスポブラをして
胸固定で頑張ってみます！
149 名前：138 mailto:sage [2008/09/15(月) 14:38:28 ID:E0f47McM]: >>139,141,142,144

有酸素運動って最低でも10分は連続しないと意味ないというのに
8分でぜーぜーいっちゃってあまりにもの体力のなさに
かなりがっくりしてたのですがもちあがりました！

ありがとう！！！がんばりまーす！
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:13:04 ID:aw3GCdoG]: ビリーの他にショコも始めてみたらふくらはぎが筋肉痛に。
モミモミするのは良くないらしいが、何か傷ついた筋肉を労る手段はありませんか？
基本の最初の方に出てくる床に座ってやるストレッチは少しは効果あるかな？
おそるおそるやってみたけど、気持ち良かった。
明日悪化してたら恐い。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 00:07:38 ID:uBRq60X9]: 酢、アミノ酸
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:46:52 ID:RKkPZZC1]: 俺食事制限も兼ねてやってるんだけどさ
食事制限止めたとたん体重増えたとかリバウンドしたとかいう人いる？
食事制限解除したら摂取カロリー倍以上になるんだが
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 01:09:41 ID:PMAk+rjI]: ビリーって有酸素運動ってことでいいのかな？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 09:05:27 ID:4tA8TFmR]: 慣れたら有酸素になるんじゃない？
最初は心搏数すごいけど。
ｴﾘｰﾄも買ってみたけど、時間的に自分にはちょうどいいかも。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 10:02:45 ID:KGnA+jN2]: >>153
有酸素と筋トレのバランスがほどほどよい。
今まで運動特にしてなくて、ダイエット始めるんだけど
何やったらいいだろう…という人の取っ掛かりには最適かと。
で、だた運動するだけでなく初歩的な心構えを隊長が簡潔に教えてくれるので
そこから先の身体作りにももってこいだし。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 11:06:04 ID:i4/i2SEx]: 前に書き込んだ無職引きこもりの僕ですが…
実は前回は１日で筋肉痛で挫折したんですが、先程再開しました。前回は終わった直後すぐ生まれたての子鹿状態だったんですが、今回はそうでもなさそうです。
しかし、途中の腹筋が無理…
つーかスピードについていけない。
つーかそもそも俺にはリズム感がないorz
でも頑張る
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 11:22:08 ID:PQYsfuCm]: 「ビリーズ道場TAE BO パンチ＆キックバッグセット」が来月発売日を知っている人が
いれば教えてください。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 16:21:36 ID:LFTifYrY]: >>157
わからんのーTaeboスレで聞いた方がわかるんじゃない？

市村正規さんがめっちゃ徹子の部屋でブートキャンプを連呼してた
毎日やるってすごいなー・・頑張ろう！！
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 16:43:48 ID:oQpypxek]: >>156
「完璧に出来ないのを理由にして何もやらないよりは
　不格好でも、少しでもやった方が良い」
ビリーかインストラクターの方が言ってたような。
がんがってください。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 17:17:10 ID:7E7u+qYR]: >>159
心に響くぜ
ビリーに限らず、全てにおいて言えるな
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:17:11 ID:aJvwoz7y]: どうしても辛い人はいきなり基本・応用やらないで
エリートから始める方がいいと思う。
エリートM:1だったら丁寧に教えてるし、それほどキツくない。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:45:50 ID:DRIGpGio]: >>161
俺はあえて腹筋プログラムを進める
基本より短くて30分程度で終わるし、何より気になる部分から鍛えられるから
モチベが高くなると思う。

うん、貧乏でエリート持ってないだけなんだ…(´･ω･｀)
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:19:30 ID:Zi8biPPJ]: スロトレって最近聞くなぁ何かなと、ちらっと調べたけど、
これってビリーもそうだよな～と思った。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:21:36 ID:i4/i2SEx]: >>159
ありがとう
染みました
今まで挫折挫折の人生だったけど時間も無駄にあるし、せめて今回のビリーはやり続けます
明日もやります
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:30:52 ID:3E2ubuic]: 最初の頃は8回やるところを2回ぐらいしかやらなかったな
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:16:46 ID:+9lEIT0A]: 知人から聞いた話なんだけど、ビリーが日本人女性と再婚して、
出産のために来日してたっていうのは既出？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:18:59 ID:HD8dFnSG]: 高速腹筋がなかなかできない。
自分が二回やる間にビリー達は三回やってる。
でもビリー始めた頃は一回やる間に二回だったはず
地味に効果はでてるみたいだし腹筋がついていける頃には
他の部分でも効果があると思って気長に続けたい
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:23:01 ID:k8HA7rbw]: >>164
Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!

不格好でも続ければ、体も心も必ず変わるさ
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:39:22 ID:X83Kk7Qj]: >>164
君には「ビリーズ道場TAEBO脂肪燃焼編1」お勧め。
最後にビリーが
「出来なかったことを悔やんでばかりだとゴールが見えなくなる。
だからやり遂げたことを振り返って自分を褒めよう。
自分の可能性に気づくはずだ。」
といってる。（要約）
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 02:32:53 ID:PE7jba6i]: >>168-169
ここの人達って優しい…
こんなﾀﾞﾒなオレなのに…

泣けてきた
ありがとう
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:34:22 ID:2kUdR8eW]: >>166
知人て誰？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:35:47 ID:2kUdR8eW]: >>157
10月初旬となっているだけで、確定はしてないみたいだね。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:49:44 ID:PE7jba6i]: 無職引きこもりの僕です

2日目ｸﾘｱｰしました
尋常じゃない汗の量です
汗かきついでに勢いにまかせて掃除もしました
で速攻でｼｬﾜｰ浴びました
今も疲れてるｶﾝｼﾞですけど心地良いです

現在、77㌔です
目標は-5㌔に決めました

ちなみに身長は180㌢です
明日もやります
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:51:39 ID:HcEjlQy7]: >>173
頑張れ、ほどほどに超頑張れ。
ちなみにこんなスレもあるよ。

【毎日】運動前後にageるスレ【継続】　4日目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217463006/l50
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 15:21:26 ID:PE7jba6i]: >>174
ありがとう

ビリーにこだわりたいんで邪魔じゃなかったらこっちに書き込んでもいいかな？
ここの人優しいし
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 15:32:07 ID:HcEjlQy7]: >>175
自分で考えても答えが出ない、
ぐぐってもぐぐっても見つからない事ならここで質問もいいけど、
毎日毎日>>173のような内容だけではダメです。
甘えも程々に。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 16:23:47 ID:lnwHDMxZ]: >>175
ｲｲﾖｰｲｲﾖｰ
頑張ってるﾚｽって、みんなの餅上がるし、
別にここ質問ｽﾚじゃないし。
一緒にｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 16:28:28 ID:uNDxz4hI]: 日記は要らんぞ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 18:16:17 ID:S2qIlIf2]: >>175
ビリーにこだわりたいか。
ttp://mdlozen.blog99.fc2.com/
↑このサイトはやたら詳しいぞい
ttp://www.billy-blanks.net/
↑「ビリーブランクスネット」に入るのもいいんでないかい？
文字通り日記書き放題ｗ

おまいは大きな一歩を踏み出したんだ
176と178のいうことも心に留めてがんがれ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 18:30:37 ID:IsYlHJVj]: >>179

> ↑「ビリーブランクスネット」に入るのもいいんでないかい？

ちら見したけど、すごいいいこと書いてるなあ。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 18:42:20 ID:19K1AfM0]: >>175
やった日は記録を付けれ。月毎に写真撮るもよし
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
次第に楽しくなるし自信も付く
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 18:44:21 ID:19K1AfM0]: 連投ｽﾏｿ、こっちだった
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/details/index.htm
183 名前：179 mailto:sage [2008/09/17(水) 18:54:17 ID:S2qIlIf2]: あー、それと、ビリーがここ最近日本に来たのはｶﾞﾁ
なんか、とあるジムにシークレットライブみたいな感じで
登場したらしい。

再婚相手の日本人妻の出産の立ち会いは知らんｗ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 20:11:32 ID:T0djWILV]: 日本人の愛人を孕ませたのが原因での離婚だったのか
モチ下がるな
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 20:22:30 ID:gWHJzbWV]: >>183
なにそれ！？ｋｗｓｋ
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:10:40 ID:wPmAsa/q]: 嘘であってほしいなぁ。
本当だったら隊長の素晴らしいお言葉も素直に聞けなくなりそう。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:28:49 ID:IsYlHJVj]: >>186
へ？関係なくない？
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:41:18 ID:mCyydRbV]: 再婚相手が日本人だとなんでもちさがるんだ？？？
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:52:30 ID:wA8GWKH/]: 今出産というと前の奥さんと婚姻中に関係があったという事ですよね
妊娠したという事は歳はいったとしても３０代中ばくらいか
アメリカ人のビリーからしたら３０代の日本人女性は子供みたいなもんでしょ

ｷﾓッ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 09:10:31 ID:YJbj/ZHU]: みんなが不確定情報といっているのに、そこまでエスパーする
>>189がキモ。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 11:23:37 ID:YhdIIagj]: ビリーズブートキャンプの効果は確かなんだからいいだろ別に。
ビリーが嫌いになったなら、ビリーに教わってるんじゃなくてビリーを自分の為に利用してると考えたら？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:13:40 ID:0ThXFIYF]: ビリーが嫌いなんじゃなくて運動が嫌いなんじゃね？
「坊主憎けりゃ袈裟まで憎い」ってやつだと思うんだけど、違ったかなｗ
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:44:24 ID:yRxUEeMS]: 夏にノースリーブで久しぶりの友達に会った。
会ってすぐ、「うわっ！何したの？その肩！！」と言われちゃったよ。
自分ではｼﾞﾜｼﾞﾜとゆっくり変化だからそんなに気にしてなかったのに～・
で、ﾋﾞﾘｰｶﾐﾝｸﾞｱｳﾄ。
それまでは週5回、基本と応用を交互にやってたけど、
それ以来、週2回にした。
が、間隔開き過ぎてｻﾎﾞﾘがち。
やるなら、やっぱり毎日を目標にしないとダレルね。
悩むところだ・・・。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:49:22 ID:NVWijrwN]: >>193
そこでTae boですよ。
私も一時ムキムキになっちゃったけど、ブートキャンプを減らしてTae boを増やしたら
いい感じに引き締まって見えるようになった。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:08:12 ID:558zC0hE]: >>194
私も！それにBBCの時は脂肪はあまり落ちなかったけど、
BBCをダンベルとtaeboに変えてから、脂肪がドンドン落ちだした。
その前にBBCは2か月1日も休みなしで①または②、③＋④で毎日続けた後だけどね。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 20:06:31 ID:GexHl1mx]: >>193
案外かっこいいくらいかもよ？
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 20:29:29 ID:heDEquZV]: 今日もビリーお疲れ様。
夕飯だ。
news23.jeez.jp/img/imgnews49605.jpg
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 21:10:28 ID:J4P1t+mT]: >>197
4人家族？
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:16:52 ID:wdBc/4hX]: おいしそうだなー。
しっかり動いて、がっつり喰う。これが一番だね。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:26:52 ID:k/3dm3o8]: ビリーって50歳ちょいだから、30代半ばの人との結婚は
普通に在りうることだと思うけど。米国でも日本でも。
90超えてから20代前半の女性と結婚した英国の哲学者とかも
居るけどこれはさすがにアレだなｗ

それに米人って結構頻繁に離婚しますよ。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:57:09 ID:gvBTV0II]: なんと。１０代からの付き合いだった奥さんと離婚するとはよっぽどのことがあったんだな。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:23:03 ID:Wh9dixOn]: 人間の関係の深さは付き合った長さではないということさ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:29:29 ID:k/3dm3o8]: なんつーかアレだ、人間必ずしもビアンカ派とは限らんだろ？
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:45:03 ID:XPP41OW0]: >>200
同じ人種同士で１５歳の歳の差は別にあれだけど
３０代の日本人女性はアメリカ人には、
２０代或いは１０代にしか見えないでしょ
離婚がどうとかじゃなくて、不倫の末孕ませたのが離婚の原因
かもしれないってところが、もしも事実だとしたらひくわけよ
それでも私は今日も明日もトレーニングを続けるけどね
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 01:19:42 ID:W3puT4mm]: ま、良くも悪くも

Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!

この言葉に尽きるよね。
いい場所にも良くない場所にも自分が導くんだよねぇ。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 01:25:50 ID:MtYZh6pf]: 離婚しようが再婚しようがどうでもいいぞい。
“暴行”とか“脱税”ならﾁｮﾄ考えるがな。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2008/09/19(金) 01:49:47 ID:fbUJy8er]: ＞３０代の日本人女性はアメリカ人には、
＞２０代或いは１０代にしか見えないでしょ
あなたはアメリカ人ですかｗｗｗ
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 01:57:37 ID:srYm4Ff8]: ２０代の日本の女が10代に間違われるのは良くあるけど、
30過ぎは、やっぱり30過ぎｗ
どんだけ若作りしてたって、粗は見える。

どんだけアメリカ人も盲目では無いｗ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 03:14:49 ID:OLbn+W/z]: >>189＝>>204

不倫ネタに粘着してと、ってつけたように「トレーニングを続ける」
とか言ってみたりして、おまいはいったい何をやっているのだ・・・

ビリーを中傷すればブクブク太ったおまいが痩せるわけでもないだろうに。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 03:50:17 ID:W3puT4mm]: 確かに人を叩いてても痩せはしないねｗ
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 03:59:34 ID:xiZhzzlb]: ビリーが孕んだ女性と結婚して、その娘と仕事をして、奥さんを障害を負っても
愛し続ける…

と言うストーリーも含めてビリー信者だった訳だよね。
なんか、噂による書き込みだけで、いつのまにかビリーは
日本人の愛人がいる事になっちゃってる！
前の奥さんもそうだけど、別の女性（日本人かどうかわからんけど）が
居たとしても、その人とも、ビリーは何か前世の繋がりがあるんでしょう。
シェリーも過去世では親子だったんだろうね。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 05:23:29 ID:KHbaAtUQ]: >>211
は？
ビリーズブートキャンプって宗教じゃないんだけど？
あくまでエクササイズだよ。
ビリーが聖人君主であっても間違ったエクササイズならやらないし、
彼が悪人でも正しい方法のエクササイズならやるし。
ましてや私生活に問題あるぐらいで・・・
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:21:44 ID:COKGTXTi]: >>197
ありがとう。運動会のお弁当の参考になります！
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 11:52:56 ID:7yx3xDl5]: >>211
随分オカルト脳だなｗｗｗｗｗｗｗｗ
気持ち悪いｗｗｗｗ
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:41:56 ID:qLSGBurs]: とにかく全くソースの見当たらない話なので、自分としてはスルーだな。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:42:43 ID:0tWyo4Rm]: ビリーの私生活なんてどうだっていいって人が大半なはず
だよね？やだなぁもう…
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:16:00 ID:m4IpZfuq]: 私は汗かいて体が綺麗になるからやってるだけ　あと引き締めと　体の毒が出ていい
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:26:16 ID:KHbaAtUQ]: TAEBOスレ見てくれ。
ビリーの浮気はネタっぽい。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:30:19 ID:m7VnkJOY]: 妄想甚だしいが、今回の浮気の件、
デブはビリーやらない方がいいだの
ビリーじゃ○○出来ないだのネガキャン繰り返してた奴の
新芸披露だと思ってた。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:03:14 ID:ytRo1hwz]: 別に太っているわけでもないし、ビリー隊長を尊敬してブートキャンプ
続けてるし、ここに来ている時はトレーニングを終えてのくつろぎタイム
なんだから、噂話を肴にしたってイイジャないか！！
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 00:02:45 ID:ytRo1hwz]: >>208
欧米人からすると日本人は非常に若く見えるっての知らないのかよ
誰が見ても５０代の女性が向こうでは１２０代に見られる事だってあるんだぜ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 00:05:49 ID:zxetaRyF]: >>221
句読点がないから一瞬訳が分からなかったじゃないか。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 01:26:35 ID:cH0k83nH]: 区役所から表彰されるレベルだな。ギネスも狙える。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 02:24:38 ID:Sp/zXXB4]: >>221
何の宗教だよ。
欧米人も東洋人も年齢相応にしか見えない。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 02:28:33 ID:DVHVV1cJ]: 私はビリー教の信者です。
教祖はビリー様です。「尊師」と呼ばずに「隊長」とお呼びしております。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 04:42:29 ID:TIWRj9JX]: >>224
ん？アメリカ住んだ事ない？
俺も含めて日本人はしょっちゅうアルコールを買う時にＩＤ提示を迫られたぞ。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 07:19:26 ID:5jWTY3Ct]: だーかーらー
ＩＤ提示を求められるのは20代までって事だ。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 07:25:00 ID:EH/J/ULZ]: わかっちゃいねえなぁ。
つうか読んでないだろ。
日本人が若くみえるからID提示が求められるんだけどな。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 10:09:12 ID:cH0k83nH]: 欧米人って10歳以下とかには非常に美しかった女の子が、
20代前後ではもうかなり老けるという印象はある。

まあ写真とか見て判断した限りでの話しだけどね。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 12:18:09 ID:Sp/zXXB4]: >>226
ない。
ヨーロッパに住んでたとき年上に見られることはあっても
年下に見られたことほとんどなかったな。
もちろん他の人がどう見えるかわからないけど
俺には日本人も欧米人もそれなりにしか見えないな。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 12:21:26 ID:s50pVX4e]: 畳の上でやってたらボロボロになってしまった
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 13:11:06 ID:Y6fNSSGe]: 歳の話はどうでもいいわ。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 13:16:40 ID:k8E2DEwp]: 心まで変えられた人はいるのかな。

昔と同じだ。また会社でブチギレてしまった。また終わった
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 14:37:27 ID:N/KwdeUj]: スレ違いども、ビリーの話をしろよ

ビリーを毎日やる習慣付けに成功したので、そろそろ食事制限も開始しようかなと思ってる
あまり過度だと続かなくなりそうなんだが、皆どの程度カロリー取ってる？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 14:41:56 ID:z1iVkn2L]: 俺は一日に1400～2000程度かな

朝　100～200（たまに食べない、食べても牛乳と果物少し）
昼　600～1000
夜　400～600

どうしても腹減ったら牛乳飲んで誤魔化してる。つか、昼飯ある程度ちゃんと食ってれば
そんなに苦痛には感じないよ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 14:43:14 ID:iqScCg6Q]: >>233
どうなんだろうな。
今、そう思えるってことは少し変わったってことじゃないのかな。
ピザデブがある日いきなりムキムキになる訳じゃないことは、ブートキャンプ
を続けている者ならわかっているだろう。
ちょっとずつ変わっていけばいいんじゃないか。
少しずつでも変えていこうという意志があるということを、ブートキャンプを
続けている者なら、誰もが自ら証明しているんだよ。
今はちょっとキツい状態なんだと思うけど、あきらめるなよ。
困難は柔軟にすり抜けていこう。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 14:46:07 ID:xFugyXCm]: >>234
ご飯、味噌汁、葉っぱ野菜、適当おかず…で1500前後。
あんまり厳密に計算してない。えらい大ざっぱ。
ご飯も、120グラムを一回計量したらあとは目分量で盛りつけてる。
こんな感じで三度の食事はまあそれなり。
間食しない、ジュース類やめる、これだけでも十分効果あるでよ。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 14:54:55 ID:Y6fNSSGe]: >>234
他人がどうこうより、自分の基礎代謝や、日常生活上の運動量を
考えて決めないといけないんじゃないの？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:42:50 ID:MsDfa2lg]: >>234
急に気になったので今日の分計算
朝
300(チョコパフィ)
昼
365(ごんぶと)
夜
252(ご飯とウインナー)
他
90(野菜ジュース)＋54(ポカリスエット)計1061
運動量
腹筋P＋応用P

カロリー云々より野菜とってねぇ･･･
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:45:02 ID:MsDfa2lg]: >>239
ちげぇ
夜３５２だわ
連投ｽﾏｿ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:57:47 ID:xFugyXCm]: >>239
バランスもクソ悪いすね。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 18:05:29 ID:MsDfa2lg]: >>241
分かっちゃいるんだがそういうの考えるの苦手でな･･･
学校始まれば学食だからある程度はバランスいい食事になるんだが、そうするとビリーやる時間が短くなる罠
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:02:16 ID:F5KI9F9I]: 苦手とか言うか、1秒も考えてないだろ。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:04:48 ID:2mPyvOzP]: ビリーって有酸素と無酸素運動の複合ってことですよね？
ってことはビリー55分やっても有酸素運動を55分やったってことには
ならないってことですか？
筋トレは他にやっているので脂肪燃焼に向けて有酸素運動を1時間位やりたいと
思ってるのですが。ビリーでも問題ないのかな？けっこう足を地に着けてるエクササイズ
が多いですよね。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:07:25 ID:xFugyXCm]: >>244
じゃあ走ればいいよ。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:12:09 ID:EH/J/ULZ]: >>244
つ【エリート】
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:30:11 ID:4r9pUbrP]: >>244
さらにTAEBOもオススメ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:34:25 ID:9zleB7Rj]: >>244
244がビリー中にどれぐらいの心拍数になってるかによる。
心拍計買うといいよ。あとは「有酸素運動心拍数」でぐぐれ。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 19:47:12 ID:Zl2Og5fy]: >>244
　TAEBOのセレブシリーズがお勧め。字幕は無いけどブートキャンプやってたなら
問題ないと思うよ。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 20:16:09 ID:B9M55WBq]: ビリーだけやればいいとは思ってないよ。
自分はジョギングとタエボ並行。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 22:52:53 ID:xeGtZy7b]: 腹筋の縦線が出来て以来、あまり進展がなかったのですが、毎日ﾋﾞﾘってた。
今日裸を鏡で見たら、縦線が無くなってる！
挫折しそうだ。。。
252 名前：244 mailto:sage [2008/09/20(土) 23:09:05 ID:OjaQ2/8R]: レスありがとうございました。
他プログラムを薦めていただいてるってことはビリーでは有酸素運動単独としては
不十分てことなのかな。でもまたの出費・・・痛いです。。

>>248
内容がどうであれ(例えばスクワットのみとか）、心拍数が有酸素運動レベルに
なってればいいということでしょうか？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 23:10:14 ID:xFugyXCm]: >>252
そうだよ。
ラジオ体操でも地団太でも構わないよ。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 01:44:22 ID:h8mBhkNB]: リージョンフリーのメリケン版（変なひも付き）が\1,500で大量に出回ってるのは既出？
まったく売れてないがｗ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 03:04:41 ID:fjUsVViY]: >>252
TAEBOもビリーの作ったエクササイズだよ。
効率は気にしてもしかたないように思うんだけどね。
買う前にYouTubeでTAEBOで検索して雰囲気とか見て
買うかどうか決めては？

下の広告用ビデオもみては？（VIDEOSのところ）
www.billyblanks.com/
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 08:06:13 ID:CVIDj9Yh]: デブはターボジャムからはじめてください
突然死されたら周りが困る
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 08:18:48 ID:nNvu5vDe]: >>256
そりゃ死んだら困るわな。
でもまあ、自分のできる範囲で運動するなら、ターボジャムだろうとビリー
だろうとコアリズムだろうとなんでもいいんじゃないか。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 08:36:33 ID:OTExn050]: コアリズム？デブができるわけないだろ
デブは、ターボからはじめてください
次に、ビリー
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 08:39:16 ID:OTExn050]: おやすみなさいませ
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 09:12:50 ID:HunPMMMO]: おとつい久々にやったら今日筋肉痛があああああああああああああ
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 09:34:16 ID:fjUsVViY]: >>258
ターボも結構きついんでは？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 10:51:19 ID:kG1JApJ8]: >>261
>>258は諦めた口だ
構うな
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 11:12:04 ID:3Ycwjioj]: >>252
＞ >>248
＞内容がどうであれ(例えばスクワットのみとか）、心拍数が有酸素運動レベルに
＞なってればいいということでしょうか？

そうです。有酸素運動になっているかどうかは心拍数で決まるから、
たとえビリー応用でも心拍数が110～140／分(年齢によって違う)程度におさまってれば、
有酸素運動として行えると思います。
スクワットとかでも、もしも有酸素レベルの心拍数を一定時間ずっと保てるなら、
有酸素運動としてやって良いかと。

ただ、筋トレ要素の強い運動は、筋肉に乳酸がたまって長時間続けにくいので、
純粋に有酸素効果だけを狙うのであれば、より軽負荷な
TAEBOやジョギングの方が手っ取り早いかもしれません。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 13:41:46 ID:E659i6LZ]: デブはいきなりこんなことしたら倒れるから
スポーツ経験のある人だったら力のいれようがわかるけど
やめましょう
歩く事からはじめましょう
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 13:53:22 ID:fjUsVViY]: スポーツ経験のないデブ（前は100キロ超）だけど
普通にビリーやってましたけど？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 13:57:23 ID:V7CPyzEp]: この、デブはビリーやめましょうの人はいつくらいから出没始めたっけかね。
意味がないだの、危険だの、おんなじ事の繰り返しw
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 13:57:43 ID:hLX7pBXc]: >>265
挫折した現役デブ、らしい。
よく登場する、らしい。
他人が頑張るのが許せない、らしい。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 14:14:31 ID:kG1JApJ8]: そういう奴が一生ピザでも困る人はいないし、何をほざこうが勝手だが
これから頑張ろうとしてる人のモチベーションを下げようとするのはやめろ
だから痩せないんだよ馬鹿
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 14:34:21 ID:jfVCZUzy]: >>266
去年の大ブレイク中の頃からいたね。同一人物かどうかは知らないけど。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 15:35:03 ID:iOL3oB4o]: デブは歩く事から始めれ
この途中倒れたら
汗くさいし、
それが問題だ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 16:20:47 ID:3PtpHaEI]: もうすっかりブームも沈静したんだし
いまさらアンチしようとするやつの気持ちが理解できん。

コアリズムでも叩いてくればいいのに。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 16:37:16 ID:iOL3oB4o]: >>270
同意
くさい
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 16:39:19 ID:V7CPyzEp]: ID:iOL3oB4o
こんなスレで遊ばないの。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 16:40:45 ID:oMcZBzXB]: 自演してまで叩こうとするなんて…可愛い奴め＾＾
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 16:45:04 ID:IyzuLJG9]: あからさまな自作自演厨がいるときいて来ました
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 17:04:51 ID:kG1JApJ8]: >>272涙目ｗ
顔真っ赤ｗ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 17:48:54 ID:nNvu5vDe]: まあいいじゃないか。
自分の出来ることに集中しようよ。
アンチも含め、他人を叩いたって自分にはプラスにならないよ。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 18:30:36 ID:EEGl8J7V]: デブの味方するほうがどうかしてる。
デブにはやらないで欲しい、どうせできないんだし。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 18:34:24 ID:kG1JApJ8]: >>278は自演の正しいやり方をマスターした
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 18:38:48 ID:vq6R7qEo]: ビリーズブートキャンプの各運動には有酸素運動と無酸素運動の両方の効果があるぞ(歩いたりするのは有酸素)
例えば応用プログラムは歩く時間は1分も満たない為約50分間は筋トレと有酸素運動を同時に行っている
腹筋プログラムなら純粋な有酸素運動は１分も無い、30分間は無酸素と有酸素を組み合わせた効果のエクササイズをしている
スポーツしてる人には分ると思うが、バスケや格闘技も同じで有酸素運動と無酸素運動の両方の効果がある物が多い、
それを集中的に体を鍛える方向に向かわせたのがビリーズブートキャンプ

ちなみに運動の辛さで言えば
(腹筋＞)応用＞基本≧最終＝腹筋＞＞＞エリート
と言った所
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい. [2008/09/21(日) 20:49:43 ID:PmrC0HeU]: 質問させてください。

腹周りの肉を落としたくて始めたんですが、腹筋のヤツばかり毎日やってて
ウエストは縮むんでしょうか？仕事終わってご飯食べる前にやってるんですが
効果は充分あります？今日で丁度２週間です。測ってみたら３センチくらい
は縮んでましたが・・・
慣れてきたら腹筋と応用を通しでやったりしても問題ないんでしょうか？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 20:51:22 ID:V7CPyzEp]: >>281
四枚全部まんべんなくやるともっと凄い事になるよ。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 21:04:33 ID:p3qjOyaP]: >>281
筋肉痛が酷い（動けない位痛いとか）なら一日休んで回復待つべきだけど、
できるなら基本→腹筋と通しでやってもいいと思うよ

つか、腹の肉ってのは内臓守るために着いてるんだから落ちるのは一番最後
最初は腕とか足とかそこら辺から落ちて行くから、なかなか腹は効果出ないと思うけど
半年とか一年とか、ロングスパンで考えて続けてごらん
ただ、「ビリーしてるから何食べてもいいんだ！」って毎日高カロリーのもん食い続ければ
当然落ちるどころかボテっとしてくるから食生活にも気を使うのを忘れずに
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 21:14:28 ID:KfKjG/SX]: >>281
内臓脂肪は比較的落ちやすいから、腹筋だけより基本もやった方がいいと思う。
応用の方がきついけど、内臓脂肪を落とすなら基本の方がいい。
ちなみに私は基本(バンドなし)だけ1ヶ月でウエスト10cm近く減ったよ。
元々巨ピザだったのもあるけど。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 22:08:37 ID:EKHpd4e/]: ビリー始めて二週間くらいです。
最近、股関節や肩関節が運動中にコキコキ鳴るようになってきた。
特に痛みがあるわけじゃないんだけど今まで鳴らなかったから気になる…。
こういうことってありますか？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 22:29:50 ID:BE/Av10m]: 骨を鳴らすのは体に悪い？
dekisala.com/tinyd7+index.id+17.htm

リレーコラム118：関節がポキポキ鳴る…癖になったら要注意！！
www.tsukuba-kinen.or.jp/column/relaycolumn/060207.html

身体にいいことはないようだから、鳴らないように工夫した方がいいかもね。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 23:06:49 ID:2+MFs2be]: 281です。
色々アドバイス頂き有難うございます。
慣れて筋肉痛もなくなったので応用→腹筋と続けてみます。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:27:31 ID:EKHpd4e/]: >>286
鳴らしたくないのに足上げたりすると鳴るんですよね。
今までかなり運動不足と筋力不足の状態だったので急にやりすぎたのかなぁ。
ビリー楽しくなってきたので、鳴らないような方法見つけなきゃ。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:51:53 ID:ScWhs73A]: >>285
腹筋Pでツイストしてると首がｺｷｺｷなる
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 00:42:31 ID:QPZOJUTq]: 俺はビリバンを前に構えて万歳みたいなのをするとき肩がなるな
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 01:05:14 ID:oiKP5Uqa]: 一ヶ月間は筋肉をつけるためと思って、基本と応用、腹筋Pを中心にやってきました。
次の一ヶ月は体を動かして脂肪を減らして行きたいと考えているんですが、
どのプログラムがお勧めでしょうか？

一応元祖とエリート両方持っています。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 01:17:51 ID:Yy4QzP4L]: 私は一年、筋肉をつける為に、基本と応用を中心にやった。
次の一年は、走ろうと思ってる。
一ヶ月じゃ、短すぎない？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 01:25:32 ID:TckPQTD9]: 半年間毎日続けてきたビリーをとうとうさぼってそのまま2週間経過。
食事のカロリー制限もいい加減に。
こんな生活なのに、体重がさらにじりじり落ちていくの、ふっすぃぎ～☆
でもそれならお菓子食べちゃおっかな～。

とか思ってたんだけど、これってまさか筋肉が衰えて体が軽くなってるんでしょうか？
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 01:31:30 ID:0ry7Hw2r]: >>293
多分、そう。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 01:57:11 ID:cw9seyt0]: 基本のパワープッシュアップが最後まで出来ん！くやしい

応用の腕立て地獄も最後のセットまでついてけない！

わんわんしっこ？も反対側のセットになると出来ない！

でも面白いなぁ。ビリー！
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 02:11:42 ID:0E3VTbWr]: >>291　
時間に余裕があるのならビリー＋ジョギングがいいと思いますよ。　　
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 02:13:45 ID:M7dLh/Gh]: >>296
走るのって大変だけど、基本の基本だよね。

みんな腰だけは鍛えておけよなー
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 12:36:09 ID:n77j8HoS]: ビリー中に骨折したがな
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 13:04:06 ID:kqsUfbuS]: なにをしたんだよ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 13:24:26 ID:0xKfZJGl]: 汗に滑って転んだのか
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 20:17:34 ID:S61euSvl]: 自分の重みで折れたとか
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 20:28:20 ID:fxsZ2+G2]: DVD入れようと思って屈んだらｸﾞｷﾞｯとｗ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2008/09/22(月) 23:09:32 ID:kPeTEtdN]: ビリバンの反動で腕を持ってかれてｸﾞｷﾞｯとか
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 03:12:10 ID:idBdeGUG]: キックが腰の高さすら上がりませんorz
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 03:38:32 ID:HyKKenNq]: >>304
上体をかなり倒すような感じでやると足上がりやすいよ
いつの間にか慣れて、シェリーたちみたいな姿勢でぐらつかずバッチリになるよ

ところでキックのときビリーが「敵を倒すような気持ちで！」とか言うよね？
あれのせいでキックのときだけ掛け声が「シネ！」で定着しちゃった
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 04:07:55 ID:ymvZw2Z2]: >>304
キック・・・軸足のつま先を蹴る方向の反対側に向ける。
例えば左足でキックするときは軸足の右足のつま先は右側に向けるようにする。
慣れないうちは窮屈に感じるが我慢しるｗ

軸足を引きずらない・・・例えば左キックの時
　　　　　　　　　　　　　　　左足で左にステップ
　　　　　　　　　　　　　　　このとき軸足の右足引きずってない？
　　　　　　　　　　　　　　　右足を上げるように心がけるだけで大分違う。

膝を胸に、踵をお尻に・・・蹴り足、左キックなら左足の踵をお尻に付けるよう心がける
　　　　　　　　　　　　　　　　と蹴りが綺麗になるかもｗ

がんがってくらさい
307 名前：304 mailto:sage [2008/09/23(火) 11:56:03 ID:+Uez+/tb]: キックアドバイスありがとうございます！
もうひとつお伺いしたいのですがキックの時って脚を完全に横向き（左右）に
出すのでしょうか？なんというか、身体は完全に正面を向いていて脚だけ
横に出すみたいな。
少し正面を向き気味でやるとまだましなのですが、その際キックした足の
つま先は上を向いています。完全に横に出す場合はくるぶしが上にきますよね？
どちらが正しいのでしょうか？
308 名前：304 mailto:sage [2008/09/23(火) 11:57:28 ID:+Uez+/tb]: 訂正
>少し正面を向き気味でやると
↓
少しキック側に上体を向けてやると
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 12:35:32 ID:ymvZw2Z2]: >>304
ttp://www.billy-blanks.net/contents/lesson/index.html
↑ここで確認汁　と言いたいとこだけどサイドキックは会員以外には公開してないのね。
あちゃー

>>キックの時って脚を完全に横向き（左右）に
出すのでしょうか？なんというか、身体は完全に正面を向いていて脚だけ
横に出すみたいな。 >>

答えるの難しいでつねｗ　
客観的には、まー、サイドキック（コンバットキックのことね）っつーくらいだから
横向いてます。
でも視線は蹴る方向にしてくらさい。
自分の動きを鏡でチェックするときの視線は基本、蹴る方向、鏡はチラ見でｗ
バランスとる上で視線って大事なのです・・・と思いますwww

くるぶしは上にきます。シェリーもくるぶし上にしてますし。
ビリーは・・・まぁ、あのレベルになると変則もありなんでしょwww

参考になれば幸いです。
サイドキックは実際に蹴ってみないと始まらないとこがありますので、
膝とか太股の筋に無理がかからないようにがんがってください。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 14:48:54 ID:mM5jW4ky]: スロー再生してゆっくりやってみるといいよ。
311 名前：304 mailto:sage [2008/09/23(火) 15:49:44 ID:+Uez+/tb]: >>309
大変詳しくありがとうございます。
キック先の方に上体を向けちゃうとサイドキックというより前キック？に
なってしまいますよね。
普通に左右の開脚で90度ちょっとしか開かないので腰以上に上がるわけない
ですよね。まずは股関節の柔軟運動をした方がいいかもです。
一応鏡をみながらやってますがへっぴりごしの脚まがってるわで見るも無惨ですｗ
たぶん今まで前キックのようになってた（つま先が天井）と思いますので、
ちゃんとサイドキックでやるよう注意してみます。
ありがとうございました！
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 16:06:38 ID:0oS9sTPV]: 参考になるか分からないけど、ビリーの公式HPに
キックのやり方を解説したビデオがあるよ。英語だけど。

www.billyblanks.com/

上の「VIDEOS」をクリックして、
右上のタブにある「Tae Bo Instruction」をクリック。
（タブが右のほうにあるので分かりにくいけど）
「Tae Bo Kicks! Refine Your Technique」をプレイ。
（リストの2番目のビデオ）
313 名前：304 mailto:sage [2008/09/23(火) 16:28:30 ID:+Uez+/tb]: >>312
わ～！ありがとうございます！
私が今までやってたのは43秒の所のまさにやっちゃいけないキックでしたｗ
じっくり見て練習してみます！

親切な方が多く良スレでびっくりです。ありがとうございました。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:34:27 ID:troXU6VO]: これからビリーを始めてみようかと思うんですが、ダイエット目的ではなく、筋肉をつけたいという目的でやろうかと思っているのです。
ただ単に筋肉を付けたいと言うのならビリーではなく単純に筋トレ行った方がいいのでしょうか？
実際ビリーでも筋肉は結構付くと伺ってはいるのですが…
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:38:04 ID:8Pt18kSh]: >>314
きちんと筋肉つけたいなら、ジム行くかぐぐるか本買うかして
きちんと調べて行った方がいいよ。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:15:28 ID:QQW0Y1Sh]: >>314
ウェイトした方がよろしいかと
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 09:09:23 ID:QGzUYpuO]: >>314
筋トレにしてもビリーにしても高たんぱくな食事をしないと筋肉はつかないよ。
それと、ダイエットで基礎代謝を上げる程度ならともかく
筋肥大が目的ならビリーは不向き。
ダンベルやバーベルをつかったウエイトトレーニングをするべきだと思います。
どうしてもビリーやりたいなら、増量期はウエイトやって
減量期にブートキャンプやTAEBOやるのはどうでしょ？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 22:26:15 ID:RxgOLWIC]: ﾀｴｰﾎﾞのﾋﾞﾘｰ、ﾑｷﾑｷ感が無くてこれまた素敵。
結構前のものなのかな？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 22:56:16 ID:5EsXQivp]: 隊長もバナナ食ってんのか
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 00:14:19 ID:hxuHNeqy]: そーなのよ。
知ってた？朝バナナ食べると痩せるらしいわよ　byBilly
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 08:20:13 ID:IQlIX/8K]: ブートキャンプを毎日やってほぼ１年半。
最近１ｋｇのハンドウェイトというかリストウェイト付けてやるようになった。

おもり付きのエリートのバンドでも大分慣れた基本プログラムが良い感じできつい。
ジャブで手を下ろさないよう必死で踏ん張る。
インサイドアウトプッシュアップがきつく感じる。
ワンツーパンチの後半で腕ｶﾞｸｶﾞｸ
スピードバッグは言うに及ばずｗ
「ワンモアセッ」って言ったのに２セットやらされたととこで久々にキレたｗ
「あー、ブートキャンプ始めた頃こんな感じだったなー」とちょいと懐かしく感じた。

筋トレ効果はよーわからんが、心拍数はかなり上がるのでエアロビ効果はある。
つーわけで皆様、押し入れに眠っているハンドウェイトなりなんなりを
引っ張り出してみませんか？
思わぬ発見、効果があるかも。

長文失礼しますた。

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