- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 14:07:09 ID:fHhZ2Dup]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216516877/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 14:08:17 ID:fHhZ2Dup]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 14:09:59 ID:fHhZ2Dup]
- ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 14:11:17 ID:fHhZ2Dup]
- Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 14:12:53 ID:fHhZ2Dup]
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 14:14:15 ID:fHhZ2Dup]
- 土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 14:19:50 ID:EpjU8N0c]
- >>1 おつ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 14:25:40 ID:fHhZ2Dup]
- 有志作成お役立ちソフト
踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード syoko
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 14:52:42 ID:r3hHd6g2]
- >>1 スレ立て乙！
ショコ始めて1ヶ月。お腹はまだお肉タプーリだけど太腿が少ししまってきた！
サイズ測ったら2cm縮んでたよ。
でもふくらはぎが全然減ってない・・・マッサージが足りないのかしら。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 15:03:01 ID:O80Lua6r]
- >>1
乙
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 16:36:38 ID:vAytAiYg]
- 腰が激しい筋肉痛というか、肉離れのような強烈な痛みになり挫折。
脚上げ腹筋をやったのとか、他にもいろいろとやったのも原因かもしれないけど。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 16:37:57 ID:RpsjG8gd]
- >>1
乙です。
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 18:22:03 ID:qUhvLS5T]
- >>1乙
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 18:25:14 ID:m+qecGiD]
- >>1
乙です。
>>9
わかる。わたしも筋肉ついたのか逆にふくらはぎ若干たくましくなったｗ
引き締め目的だからまあいんだけど
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 19:14:51 ID:uvu/VB0J]
- ＿＿＿_
／_ノ ' ヽ_＼
／（≡） （≡）＼ こっ、これは>>1乙じゃなくて
／ /// （__人__） ///＼ ＡＡがズレてるだけなんだお
| |r┬-| | 変な勘違いしないでほしいお！
＼＿＿＿＿／
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 19:22:31 ID:uvu/VB0J]
- ショコ始めて1ヶ月。
下半身が引き締まってきた感じがするけど
よけいなお肉は具体的にどの部分から無くなっていくのかな？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 19:32:23 ID:djxXnlWD]
- 人によって体型も違うから、どこから減っていくのかも違うと思う。
下半身使う運動だから、そこから痩せていくのかと思ってたけど
俺はまず顔がすっきりし始めて、次におなかが減っていった。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 22:21:24 ID:4LPLEFgu]
- 脚の付け根の肉が少し落ちて、最太部が付け根より2センチほど下の部分になった。
いうなれば、股のすぐ下に隙間ができた。
まだまだだけど・・
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 22:47:17 ID:4LPLEFgu]
- >>11
脚上げ腹筋でうまく腹筋に力が入らないで、腰に負担がかかったんだと思う。
腰が治ったら腹筋スレで効く腹筋を研究してみてね
お大事に
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 23:13:51 ID:vAytAiYg]
- >>19
お気遣いありがとう。脚で数字書くと腹の引き締めにいいっていうんで
20回くらい無理してやったところでお尻に痛みが走ってそこかがジワジワと腰まで
痛みが広がっていったという感じ。肉離れっぽい。
あとトランポリンまではいかないけどジャンプみたいなのをかなりやったのと
コアリズムじゃないけど、寝ながら思い切り腰をふるようなことをやったから
いまいちどれが原因か分からないんだけど。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 23:18:20 ID:Na7mjxvt]
- ショコタイマーはmacでは使えぬのだろうか。。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 23:38:15 ID:fHhZ2Dup]
- スレ立てた後外出したら雨で滑って足首捻った…orz
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 23:44:32 ID:2qRj4IlQ]
-
>>1 乙
二の腕があまりにもタプタプして振り袖状態なので、
ショコしながら二の腕に効くダンベル体操をしてます
がんばります
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 00:20:54 ID:efP/kO0g]
- >>1新スレ乙です
前スレで13cmだと20分が限度で7cmにしたって書いた者ですが
慣れてきたところで再び13cmに戻したら40分以上できました。
体自身がペース配分を覚えられたみたいです。
明日からまた気合入れて頑張ります
- 25 名前：639 mailto:sage [2008/08/25(月) 00:28:20 ID:jI4lBd9R]
- >>21
ググってみたけど
VB2005で作ったんで無理っぽそうですねぇ
それにハードを持ってないので検証のしようもないです。
┌ｏ ｽﾝﾏｾﾝ ｵﾔｸﾆﾀﾃﾅｸﾃ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 00:42:21 ID:TOvugFGo]
- >>25
作者さん、乙です。トリップつけたらいかがすか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 03:03:39 ID:zvYF6Can]
- 新体操の人みたいにしっかり筋肉がついたしなやかな脚になりたい。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 05:15:50 ID:CeLkQEgP]
- タイマーの人おつです。
ちなみにタイマーの人はご自身のスペックや継続日数やら効果などは如何なもんでしょ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 10:41:29 ID:HfBOj1Eh]
- トリップなんていらんよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 13:36:21 ID:w/vnlPem]
- >>27
新体操の人はあんなに運動量多くても、食事制限すごいんだよなぁ。
逆に、いやでも食べなきゃいけないシンクロの人の足はいかがです？ｗ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 19:14:57 ID:XlhMK8dr]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 21:12:30 ID:PeY7j0jY]
- 一昨日から始めたんだが、早めに起床するのが一番辛いｗ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 21:38:42 ID:2SAafJ3F]
- 朝早く起きてショコするなんてエライな～
わたしは寝る前にやってるよ・・
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 21:49:17 ID:PE1i9odD]
- 自分も朝はまず起きれなくて辛いな。
いつもは寝る前なんだけど、今日は仕事が早く終わって珍しく夕飯前にやったよ。
いつもは20～30分のヘタレなんだけど、50分出来た！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 22:55:55 ID:3RLlmH/l]
- やりながら本読んだりゲームしたりしてる人の報告がありますが、その場合腕を振ることができないですよね？
腕を振らないとやっぱり効果は落ちますか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 23:12:20 ID:9q3eRBON]
- >>35
腕が痩せないだろうけど総消費カロリーはそこまで変化ないんじゃない？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 23:18:16 ID:1LZJR8Ij]
- 朝の方が効果高いの？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:17:45 ID:Frw6sMCx]
- 比較的ね
差は人それぞれ
- 39 名前：35 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:22:56 ID:23QdWZl4]
- >>36
あーやっぱりそうですか…
ねじるように振ればウエストあたりにも効果ありそうですよね。
アニメに飽きてきたから漫画読もうと思ってたけどやっぱりやめよう…
ありがとうございました
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:47:11 ID:n7C5gkH2]
- うあああ始めてみたけどこんな夜じゃ下の階が気になってできないー・・・
もっと早く帰んなきゃだめか・・・
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 01:08:00 ID:tGloyiVl]
- そういや、昔住んでいたマンションで、うっかり朝早くに掃除機かけてしまった事があって、
次の日に下の階の住人から、全部ひらがなで書かれた苦情の手紙を貰った事がある。
漢字も読めないほどの可哀想な人と思われたらしい・・・。
全面的に俺が悪いんだけど、精神的ダメージはデカかった。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 01:24:29 ID:RU80EheB]
- 今度マンションに引っ越すんだけど結構気を使うんだね
ショコも掃除も
コルクマット敷こうと思うんだけどそれで足りればいいけど
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 02:16:57 ID:1IY6ka7v]
- >>35
腕をふることで心拍数を上げる効果があるのです。
ある程度心拍数を上げないと脂肪燃焼効果が減少するので、そのあたり考えればどうでしょう。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 02:45:52 ID:1rgCe7RI]
- >>39
ヲタで耐性あればドラマCD、非ヲタなら落語あたりお勧め
案外退屈しないし姿勢や手は昇降に専念できる
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 04:41:28 ID:bteBNw6Q]
- ３月から約５ヶ月
ほぼ毎日ショコショコ･････
８キロ落ちたけど
まだまだ！
目標はあと･･･６キロ減！！！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 07:49:09 ID:acr+3UBM]
- >>39
動画サイトで映画とか海外ドラマみたりもいいとおもうんですが
私もアニメも観るけど飽きたら映画みたりしてますよ～
朝はニュース観てるし
テレビ＝ショコというかんじで
こまぎれながら一日平均４０位やってます
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 07:51:29 ID:QcGHnLYU]
- ショコ始めてから、テレビをたまに点けるようになったけど
ますますつまらなくなったなーと感じた
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 08:33:16 ID:acr+3UBM]
- >>47
２ちゃん脳じゃん？それ
まあ、私もニュースと教養以外つまんないと思う２ちゃん歴６年の２ちゃん脳だけどね・・・
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 12:37:54 ID:pSKpY/2t]
- ２ちゃんなくてもテレビはほとんど見ないと思う
テレビなんて時間の無駄でしかない気がする
でもショコ中の時間潰しにはいいかもね
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 12:39:16 ID:tuIVYzny]
- テレビ番組がつまらないと感じたら２ちゃん脳？
ﾅﾆｿﾚ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 12:53:30 ID:Fravhoex]
- トランスやミニマル聴きながらショコやってます
他にオススメのジャンルとかある？
- 52 名前：35 mailto:sage [2008/08/26(火) 13:20:54 ID:23QdWZl4]
- おーみなさんありがとうございます
腕を振るのは心拍数にまで効果があったんですか…
代謝がいいのかやる度にすごい量の汗をかくので、やはり手には何も持たない方が無難ですね…
映画やドラマCDにも挑戦してみます！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 14:17:21 ID:oUkeb28R]
- 運動中の飲み物ってお茶で良いですか？水道水はあまり良くないと聞いたし、学生なんで毎回飲み物買う余裕ないので‥
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 15:11:59 ID:/HKr6QAU]
- >>53
お茶もあぶっ・・・気にスンナ。スーパーでアルカリイオン水でも貰って・・・あっその水も・・・
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 15:31:03 ID:uY5xQ0/f]
- ショコ開始二か月足らずなんですが、もともと太いふくらはぎに
筋肉がついてきてます・・・
足痩せ目的でやってるのに・・・
これは、このまま続けたらどんどん足が太くなってくると
いうことでしょうか
去年履いてたブーツがぱんぱんです、やばい！！
続けるべきか否か迷ってます。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 15:42:34 ID:mkm08NN4]
- >>54
ウザイから消えて
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 15:48:55 ID:acr+3UBM]
- >>55
確実に筋肉ですか？むくみとかかもよ
私もショコやったあと若干むくむような気がする
やるまえより腫れてるような
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 15:51:49 ID:j5n+HrkO]
- >>55
私も膝下がむちむちになってきたよ
上半身はかなりサイズダウンしたから嬉しいけど、ちょっと複雑な気分
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 15:54:08 ID:RYE8G62w]
- >>55
ストレッチとマッサージの不足？
か、ショコ台がパネェ高すぎる？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:01:38 ID:uY5xQ0/f]
- >>57さん
ふくらはぎの上のほうにぼこっとでっぱりが出ています。
今までそんなのなかったのに・・・
脂肪だったらそんなでっぱりかたで太くならないと思うので
筋肉の疑い強し、と思っております。
もともとむくみもあるほうなので、むくみ＋筋肉かも、です。
>>58さん
その膝下むちむちは放置されてるんでしょうか？それとも
なにか対策はとっていらっしゃいますか？
もしなにかむちむち撃退対策があれば参考にさせていただきたいです。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 16:02:45 ID:PjnOOG1X]
- 15cmでやってる男だけどふくらはぎは引き締まる程度で逆に太くなりそうな感じだ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:09:21 ID:uY5xQ0/f]
- >>59さん
ストレッチとマッサージ、実はどれぐらいやったらいいものか
あまりよくわかっていないんですよね（汗
わからないなりに、ストレッチとマッサージ１０分ワンセットで
3回やってますが、それじゃ足りないんでしょうか？
ショコ台の高さは20センチくらいです。
これはパネェ高さでしょうか？身長155なんですけれど
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:31:43 ID:acr+3UBM]
- パネェｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:39:09 ID:RU80EheB]
- パネェｗｗｗｗ
テンプレ嫁
まとめ池
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:45:08 ID:pSKpY/2t]
- 20cmでやるとけっこう足の筋肉つくね
自分は男だから気にしてないけど
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:58:04 ID:/HKr6QAU]
- つかねえよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:59:17 ID:eaxI6drv]
- 何もやってなかった人がやればつくけど？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:59:19 ID:CUX+WSvf]
- >>65
つかないよ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 17:00:10 ID:/HKr6QAU]
- つかねえよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 17:01:02 ID:RWTxN+eS]
- >>67
結構筋肉つくなんてことはないよ。
負荷が弱いからね。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 17:20:37 ID:pSKpY/2t]
- 何もやってない足腰弱い人だったからな
しかしこの必死さはなんだ・・何かヤバいものに触れちまったようだぜ・・・
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 17:22:27 ID:woXnbm7v]
- 贅肉の下で今まで使わなかった貧相な筋肉が人並みに膨らんで、
厚い贅肉を下から持ち上げてるから
筋肉がすごく付いたように見えるんではないかな？
ウォーキングでもすれば細くなると思う。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 17:44:06 ID:tGloyiVl]
- >>60
ふくらはぎの上の方だと、腓腹筋ですね。
その部分が発達を抑える為には台の高さを低くすると有効ですが、
心拍数も下がってしまうので有酸素運動の効果も落ちてしまいます。
メジャーでその部分の太さを測った事ありますか？
ショコのような軽い運動で筋肥大はしにくいですし、女性なら尚更です。
おそらくのっぺりしていた腓腹筋が鍛えられ陰影がはっきりしただけで、
太さは変わってないんじゃないかと推測します。
食事制限と組み合わせてショコをしているなら、通常はふくらはぎ周辺の体脂肪が落ちて細くなります。
台の高さを下げる前に、まずはメジャーで正確に測定して、実際に太くなるか確認した方が良いと思います。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 18:16:21 ID:J6Te/ZlR]
- >>60
ショコくらいで見てわかるような筋肉はつかないと思います。
つくとしても目に見えない内側の筋肉がつき、逆に締まってくると思います。
ショコからくる疲労や老廃物が溜まってきているのではないでしょうか。
リンパマッサージやストレッチ等で老廃物をしっかり取り除いてみてください。
ってテンプレにこんなよーなこと書いてなかった？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:00:19 ID:VRJNdcjK]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:03:00 ID:90Rq+Trg]
- >>71
そだよ＜ヤバいものに触れちまった
「筋肉つくまで筋トレするにはむちゃくちゃ高負荷の筋トレが必要」
ってのが筋トレマニアの人たちの間ではデフォ
よってダイエット板ごときの住人が「筋肉ついた」なんて言うと
そういう反応にあう
この板のあちこちのスレでいつも繰り返されていること
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 21:29:03 ID:4Exjcu98]
- ５ヶ月振りくらいにショコやってみたけど、やっぱりいい運動だ。
汗だらだら。久々の運動で気持ちいい。
７ヶ月くらいかけてショコで17㎏近く痩せたのに夏休みに入って少し戻り気味だったから
残りの夏休みは初心に戻って頑張ってみる。
でも明日は筋肉痛覚悟だな…
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 21:35:57 ID:qqagt5yr]
- 夏休みなんてあと5日しかねーじゃねーか
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:51:51 ID:Frw6sMCx]
- 大学生ならあと1ヶ月ぐらいだな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:57:15 ID:VRJNdcjK]
-
♪ ∧,＿∧
(´・ω・`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 22:12:43 ID:n7C5gkH2]
- よーし始めるぞー
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 22:20:08 ID:9eyN8kgd]
- ふくらはぎが太いままな人、もしかしたら
ストレッチでふくらはぎがキチンと伸ばせてないのかも知れない
自分もずっと太いまんまだったんだけど
伸ばしてる時に力入れたり抜いたりとか色々試してみてたら
ジワァッー！！ギュッー！！ってすごい伸びる箇所を見つけた
そっからそれを意識してストレッチしてたら、いつの間にか2cm減ってたよ
ストレッチ見直してみるのも手かも
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 22:44:02 ID:yaHokUCW]
- >>82
どういうストレッチかｋｗｓｋ
ふくらはぎは細くなったんだけど腿は太くなっちゃったorz
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 22:45:11 ID:90Rq+Trg]
- >>82
ふくらはぎを細くする方法でググってたら、やっぱり
ふくらはぎのストレッチが出来てきた
わたしもやってみる！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 22:53:29 ID:9eyN8kgd]
- >>83
いわゆるふつーのストレッチです
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/stretching/22.html
こんな感じの
キチンと伸びてたらすっごいジワァッー！！て来るよ
リンパマッサージもいいかも
ttp://rinpa.i-ga-ku.com/037/ent672.html
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 23:40:16 ID:1uu889oT]
- >>53
ウーロン茶をパックで煮出して冷やして飲んでる。ペットボトルに入れて。
水分は十分に補給しないと逆に燃焼した脂肪が
水分が少ないため流れなくなって戻ってくるらしいからちゃんと
水分はとったほうがいいよ。
アルカリイオン水設置してあるんでそれで飲んでる。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 00:03:34 ID:yaHokUCW]
- >>85
ご丁寧にありがとう！
やってみます。
思えばストレッチは2種類しかしてなかった･･･
それが原因かな。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 00:09:27 ID:GQN4ACnk]
- >>86
ウーロン茶には、利尿作用があるんだから、スポーツ中とか、スポーツをやった後に飲んだら駄目だろ。
水分とって居るつもりが、外にどんどん排出されるよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 00:24:07 ID:3tFO9fUE]
- プラス、ウーロン茶は普通の水より胃腸・身体を冷やしてしまう作用が強い
（ｸｰﾙﾀﾞｳﾝって意味ではない）
それに生産地はどこ？
普通の水が一番。アルカリイオン水はどうだかｼﾗﾈ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 01:06:41 ID:3dRBgmcC]
- でも水道水はやめたほうがいいかも
ミネラルウォーターを買うのがいいけど、
節約したいならお茶を煮出して飲むのはいいと思う
ウーロン茶がダメでも他のお茶もあるんだし
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 04:32:58 ID:T/M1wjD2]
- 麦茶が地味にいいんだよね
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 05:57:56 ID:eHvj5evp]
- >>90
水道水でいいよ。何の問題もない。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 08:08:39 ID:uXBgh9WR]
- 一回沸騰させたものを冷やすといいんでないかい？
うちはブリタを使っている
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 14:10:11 ID:MDUIw114]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 15:16:20 ID:cv5Kq7DW]
- おれはアクエリゼロ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 20:38:44 ID:Wu300Au6]
- ・膝を擦り合わせるようにする が出来ません・・・
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 20:42:45 ID:FkuC5BQo]
- うちはドクダミ茶、雑草取りのついでに収穫
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 20:45:55 ID:zwa28tXG]
- >>91
へーそうなんだ。
ショコを始めたばかりだけど、調子が良いのは麦茶のお陰かな？
近所のドラッグストアだと、1パックで1リットルを作れるタイプが
50パック+αで200円前後だから、財布的にも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 21:46:37 ID:igFtpUZi]
- >>96
わたしは三角ショコしてて、台の上で一回足踏みするから、そのときに
膝をすり合わせるようにしてるけど・・間違ってるかも
>>98
どこ産の麦茶か確認！
鶴瓶の写真が印刷してるのは、「焙煎、袋詰めは日本で」とか書いてあるから、
中身の麦茶はちうごく製だとオモ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 22:10:12 ID:zwa28tXG]
- まじすかああああああ。もろ鶴瓶だｗ
そんな甘い話はなかったかー。
中国製だと思うと、今飲んでいる麦茶が毒水に見えるから不思議w
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 22:16:51 ID:igFtpUZi]
- >>100
いや、わたしも以前鶴瓶に騙されたからさw
国産のはちゃんと表に「国産大麦使用」とか書いてあるよ
それほど値段は変わらないので、あしたお店に行ってみてね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 22:25:10 ID:zwa28tXG]
- よ～し、明日から国産麦茶を飲みながらでショコ頑張っちゃうぞおおおお
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 23:47:41 ID:2pxhHG56]
- 自分も麦茶好きなんで、見てみたら佐賀県産大麦使用と書いてあってほっとしたよ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 23:59:29 ID:knEOJJYm]
- 大体国内で麦とかちょっとしか生産してないのに、ほかの食料もそうだけど
パッケージの国産って書いてあるだけで信じてたやつらは偉いよ
あと種だけ国産とか、日本で生まれて中国で育てられて国産とかそういったの探すと
どれだけ、飲食店や小売の表示を中国産に変えなきゃいけないのか
食の安全なんて言ってたらあっという間に日本は飢餓になるぞ
そんなこと言っても、食の安全が気になる俺はコカコーラゼロのみながらショコしてます
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 00:04:55 ID:x+cs5+Oy]
- ３ヶ月経過したので晒します。
●年齢・性別： 23♀
●期間： 5/26～継続
●身長： 164
●体重の変化： 56→52.6
●体脂肪率の変化： 28%→24%
●サイズの変化： B85→B83
●昇降頻度： 基本毎日。２週間ぐらいサボった時期もあった。
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと： 夕食の炭水化物控えめ。ぬる過ぎる筋トレ。（腹筋10回とか…）ビールはガンガン飲んでた。
ゆるいペースで一ヶ月１キロ減目標だったのでまあまあ満足。
だ が 、サイズダウンはバスト周りのみ。（アンダーがマイナス5cm)
もっと、W67cmとかH93cmとかの方に効いて欲しかったなぁ…
まあ来年の夏までは続けるつもりなんで地味にやっていきます。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 00:30:19 ID:T51Ih836]
- 今日はじめてやった！20分で汗だらだら。ブラとショーツでやったんだが下腹肉ゆれるゆれる…めんどくさいけど、とりあえず明日もがんばるよ！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 00:31:31 ID:Jq5GtHcw]
- ヘルニア持ちですが昇降始めて2週間遂に腰に来ました…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 00:32:11 ID:cgsptAbn]
- >>106
うるせーバカ
夢なき企業のエコノミックメス豚は黙ってろ！！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 00:32:56 ID:+hX0wtqp]
- >>107
当たり前だろ馬鹿かよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 00:42:09 ID:4venOwuO]
- 今日誕生日でした。
去年たてた目標体重になんとかたどりついて嬉しいです。
やっぱり手軽にできるショコいいなぁ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 01:02:20 ID:hCWE9hd0]
- >>110
ダブル御目。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 01:19:39 ID:jDiEB2xv]
- 沖縄と東京以外はどこもうまい水道だろう。
沖縄は石灰が多いからﾔｶﾝに水あかがはる。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 01:35:12 ID:zuTZ4iMA]
- 数年前沖縄に住んでたけど
水道水飲むと尿道結石ができるっていう都市伝説があったなｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 03:21:21 ID:XhiSkjtc]
- 空気を読まずにあえて書かせてもらうよ
オグシオ最高！！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 06:09:33 ID:6iJC8JnY]
- >>112
それはない
軽井沢の高原の水を飲みなれていたから
他のどこいってもまずくて飲めなくなった
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 09:37:48 ID:dGOlG7Ix]
- >>110
おめ～(・ω・)/
私は始めて10日。
まだなんの効果も現れてないけど、このスレみてモチ上げつつがんばる。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 10:28:18 ID:m1++Q+tq]
- >>115東京生まれ東京育ちの自分はどこの水道水だって平気だぜ。
今日から久々にｼｮｺ再開。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 10:32:13 ID:upUZ0wPA]
- >>107
ヘルニアさんは散歩がいいよ。
階段を上がるのはいいけど降りるのはＮＧ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 10:41:01 ID:Fi/TZ3ZN]
- 毎日40分×２セットか40分１セットやってる。
１年以上前にこのスレみつけてサボってた時期もあるし、最初は10分しか出来なかったけど地道に頑張って10キロ痩せれた！
ショコは背中の肉と二の腕が一番効く気がする。
今日もニコニコ動画見ながら40分×２セット頑張る！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 11:03:30 ID:P4l5UgY7]
- なぜこのスレ見つけてサボるんだ？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 11:04:18 ID:P4l5UgY7]
- ＞背中の肉と二の腕が一番効く
どっちに一番効くの？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 11:08:25 ID:Jq5GtHcw]
- >>118
やっぱりそうなんですか…
自分にも続いて出来そうなものをやっと見つけた！と思ってたんですが
途中から腰に来るようになってもしかして駄目なのかなと思い始めてたんですが
今朝本格的に再発してしまったようです
実は歩くのもバランスが取れないのか腰が痛くなってくるんですよね
バイク漕ぎあたりしかないのかな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 11:19:39 ID:upUZ0wPA]
- >>122
歩くのにも支障が出るならプールで歩くとか
軽い筋トレが先のような気がするが。
とりあえず医者に相談して決めた方がいいと思うよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 11:26:27 ID:cGEVkub2]
- 地道にコツコツを続けることが大事だねぇ。
1日30分を始めて3ヶ月半くらいだけど、ビリーを3ヶ月続けても減らなかった太ももが
3センチ減った！（体重は3kg減）
このスレの皆を見習ってガンバロ～
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 11:43:42 ID:T51Ih836]
- >>106です。
今日も頑張るつもりでしたが朝起きたらふくらはぎがものすごい筋肉痛になってました(*_*)歩くのもつらいので良くなってからにします。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 12:10:37 ID:cgsptAbn]
- >>125
太ってると大変だね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 13:00:14 ID:T51Ih836]
- >>126
そうですね(^_^;
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 13:42:39 ID:dBciC+D8]
- 踏み台14cm一日30分、今日で四日目。
初回でも40分続けることができて良い感じ～
>>119さんに質問なんですが、
二の腕に効くっていうのは普通に腕振りするだけ？
二の腕にどっしり脂肪がついてるので、ぜひ落としたいので聞かせてください！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 15:04:15 ID:BwVi5MRt]
- ステッパーに移行しました。こっちのほうがなんか運動量が多い気がする。
効果のほどはまだ分かりませんが、ショコやってたのにもかかわらず10分もぜいぜい
しました。
普通のステッパーです。昔なつかし。当時買ったときすごいうるさかったのですぐに
クレームがきて挫折してしまってやってなかったのですが
最近のは静かですね。私の使ってた約８年ほど前とは大違いかな。
とりあえずこれで様子を見てみます。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 15:19:37 ID:+xGuQAK+]
-
●年齢・性別：20♀
●期間：2007年12月頃～継続
●身長：158
●体重の変化：56→48.4
●体脂肪率の変化：29%→23%
●サイズの変化：計ってません；
●昇降頻度：週2～3回。生理前･生理中は休んでました。
●昇降時間：30～90分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：簡単な筋トレ･軽い食事制限
小学生(高学年頃)には既に50kg越えしてたので数年振りの40kg台に喜んでます。甘いものが好きなのでちまちま食べてますが、家族には身体が薄くなったと言われました＾＾これからも健康のために続けます！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 15:22:37 ID:8fM1AO75]
- 体が薄いっていう家族って馬鹿だよね
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 19:01:56 ID:Fi/TZ3ZN]
- >>128
普通に腕振ってるだけですよ！
でも意識して大きく腕振るようにしてます。
お互い頑張りましょうね。
>>130
おめでとうございます(･∀･)
スペックが似てるので親近感がｗ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:44:58 ID:aWPbWg/Q]
- 台にぶつけたりするからかな。中で出血してんのか、爪が真ん中くらいから赤黒く…。
糖尿病かと心配になってる自分がいる(´;ω;)
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:58:38 ID:14EFCz+A]
- あっそう。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:13:54 ID:ZgNBCGDw]
- >>128
私はIKKOウォーキングですすめてた腕の振り方してるよ。
姿勢よくして、腕を｢振る｣というよりは後ろに｢引く｣って感じ(肩甲骨を意識する)でやるといい。
私は踏み台初めて5日目だけど、明らかに背中と腕がすっきりしてきたよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 00:09:09 ID:Y6HyKrPR]
- >>133
痛そうだけど大丈夫？
痩せれば糖尿病にもなりにくくなるよ～
かくいう私は、ｼｮｺ歴10日。体重増えてるよ(｀ε´)
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 00:16:26 ID:gaoeK+zE]
- >>136
たった10日で増減を語るな
ショコ一日で消費するカロリーなんてわずかなもんだよ
だから長い期間じっくり頑張ってじっくり脂肪減らしてくんじゃねえか
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 00:34:26 ID:8TsF6tGn]
- とりあえず10月から頑張るわ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 02:35:46 ID:w8zW6rjI]
- 今日から頑張るんだ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 07:51:24 ID:+0Z63mu6]
- この松岡うぜえ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 08:42:23 ID:I84ykODD]
- １時間終了！
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 12:12:51 ID:5y4doHqw]
- ↑オツ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 19:58:07 ID:mU24vdYi]
- 40分終了！
最近涼しくなってきたから運動しやすい(´･ω･｀)
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 20:57:22 ID:HEvRvriK]
- 500ペットを両手に持ちながら20分終了。
まだ4日目、頑張るぞ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 21:10:05 ID:1P0miAqJ]
- 来月から仕事始めるんだけど、いつショコすればいいか考えてしまう・・・。
帰ってすぐショコ→ご飯が理想的だけど、そうなると食事の時間が遅くなる。
お仕事されてる方はいつショコってるのですか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 21:16:13 ID:I84ykODD]
- 夜ショコ開始～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 21:26:30 ID:/rvoppRO]
- >>145
私も同じ問題で悩んだなー。
仕事は毎日ほぼ定時上がりなので、結局は夕食前にやる事にしたよ。
当初は早起きして朝にショコろうと思ったけど、無理でしたｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 21:38:54 ID:FY1HNQl6]
- >>145
食後一時間後くらいならそんなに負担でも無くないですか？
たとえばこんな感じ
19時帰宅 晩ご飯
20時 ストレッチ→踏み台昇降40分
21時30分頃 入浴+マッサージ
風呂出た後はPCとか読書とか明日の仕事の準備とかして
大体23時頃就寝て、どう？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 23:18:01 ID:NkUtlli1]
-
●年齢・性別： 23♀
●期間： 2/11～継続
●身長： 173
●体重の変化： 88→63
●体脂肪率の変化： 45%→28%
●サイズの変化：胸E85→D70、ｳｴｽﾄ88→68
●昇降頻度： 始め3ヶ月は毎日。3ヶ月目辺りで持病の腰痛が出たのでそれ以降は腰の様子を見ながら。
●昇降時間： 20～60分
●台の高さ： 15cm(高すぎ？)
●昇降以外にやっていたこと： 朝夜の筋ﾄﾚ、ｻﾌﾟﾘ摂取、食事制限
元が元なんで『年内に標準体重』を目標としてた。
体重は落ちたけど肉が落ちないから他の運動も取り入れるつもり。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 23:34:29 ID:4DBHkO0P]
- 173もあるから15じゃむしろ低すぎなんじゃね
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 23:58:58 ID:YDC/dMLP]
- >>145
自分はなかなか定時に上がれないから、頑張って９時までに帰宅。
飯食って、風呂入って１時間。
10時から筋トレ含めて１時間やってる。
11時から次の日の用意したり、云々して寝る。
帰宅が10時過ぎちゃった日も週１・２あるケド、諦めて筋トレ(腹筋・腕たて程度)だけにしてるよ。
その代わり、時間も時間だから夕飯軽めにするとか、早めに帰れた日には１時間半やったりする。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 00:07:05 ID:mrSeoJ2Z]
- これでＯ脚なおった人いる？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 00:17:23 ID:aVehvyuT]
- ショコってるときって腕振ったほうがいいんでしょうかね？？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 00:19:02 ID:9NrhUvYo]
- 振った方が良い
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 00:20:40 ID:zX62W2RU]
- 過去ログ
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/09(月) 22:35:30 ID:RiJGd8oY
>>342
以前テレビでショコ特集をやった時に、O脚改善に効果ありと放送してたよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 05:19:56 ID:S65IXr4R]
- >>153
腕をふると、心拍を上げられる。
心拍が上がりづらい人はダンベルベルトなどを巻いて腕ふるとさらに効果アップするよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 08:52:29 ID:O818T0Kh]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
- 158 名前：145 mailto:sage [2008/08/30(土) 09:30:38 ID:jbdYRURg]
- >145です。お答えありがトン！
みんな時間の使い方うまいなー。帰宅が遅い方も上手に自分の時間を作ってる！
お仕事は多分定時に帰れそうなので私は時間がある方なのですね。
最初の1週間は試行錯誤するかもしれないけど、自分のペースでやっていきたいな。
うまく続けられるよう頑張ります。ありがとう！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 10:57:57 ID:wR5ScIo4]
- お風呂の後運動とか、せっかくお風呂でさっぱりしたのに
気持ち悪くならないですか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 10:58:29 ID:OeVmTVVG]
- もう一回シャワー浴びればいいじゃん
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 11:10:31 ID:iIpJFI36]
- そしてまたショコる、そしてシャワーそして……
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 11:33:09 ID:OeVmTVVG]
- ……減量成功！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 11:38:58 ID:mrSEVacH]
- 俺ちょっとひとっ風呂浴びてくる！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 12:14:45 ID:RSJRBnOu]
- 1時間ショコ終了
最近慣れてきて休憩なしで1時間が余裕になった
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 14:08:13 ID:z4Ka6wmC]
- 8/12からちょこちょこサボる日も挟みつつ
日に20～40分やってたら、体重計壊れてて測ってないけど
周りから痩せた？痩せた？と聞かれるようになった。
腕を大きく振ると振り子？みたいになって
ペース落とさずにｶﾞﾝｶﾞﾝやれる気がする。
ショコって楽しいねぇ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 14:42:08 ID:L1/vm9K+]
- 歯茎の腫れを指摘されてるので30分念入り歯磨きも
しないと、その後筋トレ、ショコ30分、風呂も入らないと
忙しい夜である。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 14:46:09 ID:MQNOaGpW]
- >>166
お風呂で歯磨きするのが良いと思います。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 14:59:47 ID:XFrtH2M0]
- 口臭い人さいあく
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 16:16:03 ID:KQ77vGLD]
- >>166
ショコ仲間ってことでスレ違いを承知で。。
歯間ブラシ＋フィリップの電動ハブラシ＋うがいのときはコンクールF
最後の２つはググってみると分かりますが、使う人は使ってるいいものです
さすがにスレ違いすぎるのでショコのことも
汗をかきづらい体質だったのが、１時間とかやってたらダラダラ
すっごくいい気分です。心拍数が上がりにくいので、軽めのダンベル購入を
考えています。ウォーキングダンベルとかいう、手に持ちやすそうなの。
ダンベル使ってる人いますか？どんな使い方してますか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 17:28:26 ID:SvEgxlU5]
- 初めてやった日から500mlペットボトル2本に水いれて持ってショコってる。
これくらいだと持ってないのと変わらない負荷でできるし、
後ろ手にして手首回すと二の腕も細くなる。
1リットルにしたら重すぎて挫折した～。
軽いのに、持たずにやると全然運動してる感じしないからおすすめ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 17:40:28 ID:KQ77vGLD]
- >>170
ありがとう
最初の日からかー。やるなあ。
少しでも楽なように、安いダンベル買ってやってみる。
目指せ心拍数１２０
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 20:14:40 ID:O818T0Kh]
- １時間終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 20:15:02 ID:FSACtN+i]
- 人間ドックに行った時に心電図取りながら体験した、２段ショコに挑戦してみた。
４０ｃｍの椅子と２０ｃｍのショコ台を使って、階段を上る間隔でショコを行う方法。
２０ｃｍのショコ台だけだと心拍数８０台なんだけど、２段だと１００台まで上げられたので、
結構効果あったと思う。
欠点は、後ろ向きに下る時にバランス感覚が必要な点と、椅子の方が軽すぎて位置がドンドンずれる事だけど、
慣れと工夫でなんとかなるかな。
実は、６０ｃｍの机を使って３段も試してみたけど、これはバランス崩して落下した時に痛そうだったので、
断念しました。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 20:47:55 ID:K7azl1tr]
- >>169
2kgのダンベル両手に持って上に突き上げてショコっている
さすがに5分と保たない
- 175 名前：166 mailto:sage [2008/08/30(土) 21:13:32 ID:L1/vm9K+]
- >>167
>>169
アドバイスありがとう！
ショコ始めたら体重も減ったけど血行もよく冷えもなくなって
不思議に歯茎の具合もいい感じですよ。
スクラブ法、バス法、歯間ブラシ
フロス、洗口液、デントレックスと全部やるので大変ですｗ
コンクールもいいですよね。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 21:21:52 ID:zNHEfNSw]
- いつもはウォーキングなんだけど、雨つづきなので今日初めてショコってみた
今までちょっと甘く見ててしててごめん。すごい良い運動になった
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 23:09:18 ID:6Vq6xYYY]
- ショコやりたいんだが、
階段でいいのか？
一日何分すりゃいいんだ？
いつ頃すりゃいいんだ？
教えてちゃんスマソ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 23:13:48 ID:Cwbgxw0x]
- テンプレ見て死ねカス
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 23:20:55 ID:k/aHW4uT]
- >>177
IDがめちゃめちゃ喜んでる･･･
わーい
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 23:26:28 ID:bzjlQHKT]
- みんな息今までより長く止められるようになってない？
自分今まで１分ぐらいが限界だったんだけど、
脈拍１分１２０回×４０分で二か月間だいたい毎日やってたら、
たまたま今日息を止めてみて、２分止めれるようになってたw
ショコ以外運動してないから他に心当たりはないし・・・
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 00:01:19 ID:L7N8+X64]
- 今日は２時間やりました
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
SEX
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 00:02:46 ID:pZOz5GHp]
- 鳥肌実って毎日１０時間以上セックスしてるんだよな
ネタだろうけど
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 02:40:31 ID:ortJG+Tl]
- >>154
>>156
ありがとうございます！思いっきり振っていきます。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 11:07:58 ID:JvplWE0z]
- ショコを初めて一週間で2キロ強も落ちて吃驚した。
先ほど、注文しておいた心拍計も届いたので、
心拍数を見て(･∀･)ﾆﾔﾆﾔしながら、これからも頑張るぞ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 11:09:14 ID:2jARCtlY]
- フウーッ
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 12:06:02 ID:ksawlE+R]
- 例えば24時間ぶっ続けでショコしてたら
めちゃくちゃ痩せるのだろうか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 12:13:08 ID:jkRLZjLl]
- めちゃくちゃ痩せるの基準が判らないが
5kg減ったらかなり痩せたと言えるとした場合、36000㌍消費しないとならない
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
このサイトで計算した所、体重250ｋｇの男子が24時間昇降やり続けると36000㌍消費するらしい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 13:05:37 ID:0cqdBqs2]
- 体重250ｋｇて
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 14:12:22 ID:hSDhYKoJ]
- ショコ後に大量に汗をかいて水を飲んでいるうちに汗はひいてゆく。大量の汗はまた体に吸収されちゃうの？？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 15:00:10 ID:TOw2JshE]
- >>189ｸﾏー！
以下マジレス。
運動後の汗の浸透圧と血液はぼほ同じだそうです。
あなたの皮膚は血液を吸い込めるのでしょうか。
世の中広いですからね、そんなヒトも一人くらいいてもおかしくないですね！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 15:20:37 ID:hSDhYKoJ]
- >>190
サンクス！馬鹿な質問に回答していただき感謝です！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 16:24:32 ID:/G1Aifs8]
- >>191
タメになったねぇ～
タメになったよぉ～
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 16:59:57 ID:gAYHAzOo]
- >>192
バカリズムとのコラボ乙ｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 17:31:32 ID:kCTPk7kX]
- >>193
もう中学生では？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 18:38:58 ID:yJ3tAWxZ]
- ショコって四ヶ月。
体重52→46、体脂肪27→15になった。
女性は18以下は痩せすぎらしいけど、体脂肪なんて３％の誤差なら結構あるから良いよね。
冷え症対策のため、まだまだ続ける。今から冬が怖い…
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 18:42:34 ID:hlcm+PFS]
- >>195
すごい！おめでとう！
頻度と時間教えてもらえますか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 19:17:52 ID:P1OZq+TI]
- >>195
女性で体脂肪１５％とは、頑張りましたね。
この間、図書館で読んだ本（プロティン関連の本でしたが）によると、
男性は５％以下女性は１３％以下で健康上の問題が発生しやすくなるそうですので、
これ以上減らすかどうかは、体調と相談しながらですね。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 19:21:09 ID:jnv3Vh0D]
- >>195
身長も知りたいわ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 22:16:38 ID:yJ3tAWxZ]
- >>195です。
１時間を毎日、欠かさずやってました。腹筋などの筋トレ、ダンベル体操も併用してましたよー。
体脂肪はこれを維持していこうかなと思ってます。
身長は155です。体重的にも痩せすぎず、太すぎず、ちょうど良いのかな。
油断するとまたぶくぶく太っちゃいそうなので、これからもショコにはお世話になります。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 00:01:57 ID:2g7Vl241]
- 男だけど１５%になりたいわぁ・・・
おとこでも１５って結構普通ってか痩せがただと思う
毎日３０分だけじゃこんなもんか・・・２～３キロはするする落ちたんだけど
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 00:05:39 ID:xRmoS/Xa]
- 男で12～14％だけど
脂肪つまめるよ、はっきり言って全然デブ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 00:27:20 ID:3+rBQqMT]
- 今、携帯から２ﾁｬﾝやりながらショコってる！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 00:38:19 ID:NLBvFFx4]
- >>199
励みになった！ありがとう
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 03:00:34 ID:0BYF18Qz]
- 最近はショコをWiiFitのでやってるんだけど、
高さがないと効果薄いね。
やっぱり古本に戻そうかな。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 04:48:37 ID:9FYcqUfF]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪ ∧,＿∧ ♪
( ´･ω･) ))
(( ( つ ヽ、
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 06:06:27 ID:2VDfxgvb]
- WiiFitを古本の上に乗せればいいんじゃね？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 08:04:42 ID:g86ZT/vz]
- いや、いっそwiifitを頭にのせて。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 09:32:02 ID:SrYObQDG]
- 私身長173cm やっぱ5cmじゃ低いかな。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 09:33:24 ID:Q3YED9Il]
- 個人差があるので自分で行ってみて判断しましょう。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 16:03:39 ID:SrYObQDG]
- ありがとう 様子見てみますね。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 18:16:10 ID:O6U3YBj3]
- Fitの板は安定性は抜群だから古雑誌の上に載せると吉
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 19:11:33 ID:9FYcqUfF]
- ショコ１時間終了！
フウーッ
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 19:43:54 ID:FMxWWX1l]
- 今日は調子良かったから2時間してしまった
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 19:47:13 ID:KJJqIXFO]
- 何気に>>180の発見がすごい
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 20:03:53 ID:70TuMEkU]
- 彼→173cm/63kg/体脂肪5%
私→164cm/55kg/体脂肪29%
という事実に愕然とした為、ショコることを決意。
とりあえず50kg目標にがんばる(´･ω･｀）
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 22:35:46 ID:nqZ97fnX]
- >>213
セクロスを？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 22:46:07 ID:5EYpPJQh]
- 太ももとお尻をどうにかしたくて昨日から始めたけど
今日、腰の辺りがちょっと痛い・・
変な姿勢でやっちゃったとかじゃないかな？普通？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 22:47:35 ID:fqhqD/Fw]
- 普通。筋肉痛がとれたら再開。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 01:02:48 ID:B/dofrNA]
- >>204
20cm程度の縁台を買って、それにボードを乗せれば良いよ。
最近、娘＠4歳と25cmで30分を朝晩各1回やってるが、
俺は筋肉痛を起こすのに、娘は平気らしい Orz
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 02:46:34 ID:ZcM1HXRe]
- みんなどのくらいカロリー摂取してる？基礎代謝＋200～300くらい摂取出来てる？
散々カロリー制限して痩せてリバった筋肉なし、基礎代謝落ちまくりの状態で始めたから
どうしても1000kcalくらいで押さえてしまう…。
スペックは160cm49kg21歳女、毎日ショコ１時間２ヶ月継続中。
ひどい時は一日500～800kcalくらいの生活していた。たまに付き合いで大幅にカロリー
摂取することはあるけど毎日1500kcalとか摂るのは恐い。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 03:15:25 ID:mbcCoPfH]
- >>220
計算してませんが1500は摂ってるかと。
おそらく2000以上の日もありますね。
スペック165.5/52で20歳女です。
去年から何度かショコやって挫折してを繰り返し
今は40～60分をほぼ毎日でもうすぐ1ヶ月です。
>>220さんは1時間も運動してらっしゃるのに
ちょっと摂取カロリー少ないんじゃないでしょうか。
せめて基礎代謝分くらいは摂った方がいいのでは。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 03:31:05 ID:pipPjy+/]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 08:58:38 ID:Uh94ii2E]
- 今日からショコ始めました
３０歳♀
１５３㎝ ６２キロ
受験で１年引きこもりしていたら４５→６２と一気にデブに
あまりの運動不足で、１０分でフラフラに…
ペースをかなり落として２０分しました
情けない
かなり汗をかいて足がパンパンになったので、３０分ほどマッサージしたのですが
腕も疲れるのと、あまりうまくマッサージができないので
ＩＫＫＯが紹介してるコロコロローラーの類似品で足をコロコロしたのですが、これでもマッサージ効果はあるのでしょうか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 12:30:08 ID:rrEbzg1J]
- >>223
受験はものすごいストレスだから、大きく痩せたり、大きく太ったりするね。
昔のことを思い出すと、私は身長１６８もあるのに、６３キロから→４８キロ
くらいまで痩せて、ガリガリで入学したのでした（汗
大学生活は、とりあえず通うのでカロリー消費はあるけど、サークルだ
なんだかんだで飲む機会も多いね。わたしも５５くらいまでは半年くらいで
すぐ戻りました。きれいにやせて、楽しい大学生活を謳歌してくださいね。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 12:31:52 ID:rrEbzg1J]
- あー年齢からして、大学じゃなくて、資格試験だったかもっ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 12:58:54 ID:ZcM1HXRe]
- >>221
レスありがとうございます！
そうなんですよね。これじゃ余計体重落ちにくくリバしやすい体を作っているような
もんですよねorz
とても参考になりました。これからは徐々に摂取カロリーを増やしていこうと思います。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 15:26:35 ID:pipPjy+/]
- 昼ショコ終了～
(^ω^)y-'~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 15:37:26 ID:PXDBSwUq]
- 昨日ちょっと暴食しただけなのに1キロ増ってなんだよ・・・ 3000カロリーくらい取ったのは確かだが・・・
ショコすると腰痛くなるし・・・
日頃の姿勢が悪いのか
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 15:58:42 ID:C0QCkdI7]
- 20分すると飽きてしまう
だから一日20分しかしてない（1000歩はするようにしているけど足りないよね・・）
もう少し頑張りたい
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 16:12:30 ID:wUj//0M+]
- >>229
前に鏡置いて、裸に近い格好かボディーラインの出る服でショコるんですよ。
幾分ナルな方法ですが、鏡に映った自分を見ながら
「ここが細かったら」とか「震えすぎだろwぇ肉ww」とか、
頭ん中でぐるぐるさせてると気づくと60分過ぎてます。自分の場合。
あと膝にサポーターつけると楽っす。100均で売ってるっす。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 16:38:52 ID:ZcM1HXRe]
- >>229
いつも何しながらショコってる？
もし何もしていないならそりゃ飽きるだろうな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 17:09:11 ID:2sL0Nq6Q]
- >>230
自分も鏡で顔見ながらやってる。
ショコ中ずっと笑顔を保つ練習とかしてるｗ
でも汗かいてきてる様子がわかるから飽きないよね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 17:26:59 ID:C0QCkdI7]
- アドバイスありがとうございます
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 19:10:05 ID:mCAvrPqQ]
- あまりに簡単に痩せられてしまい、
体重計が壊れてるんじゃないかとか、鏡の形状がおかしいんじゃないのかとか
変に不安になってしまう
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 19:46:42 ID:rrEbzg1J]
- わたし、飽きないように、次はなんのＤＶＤ買おうかとか悩んでるのに
自分の姿見ながらやって６０分過ぎるってうらやましすぎる。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 19:57:25 ID:jLHDWDRA]
- 報告
●年齢・性別： 26歳 女
●期間： H19.12月中旬～現在
●身長： 156cm
●体重の変化： 61.1kg→49.8
●体脂肪率の変化： 29%→23%
●サイズの変化： どこもかしこもサイズダウンしたけれど、お尻～太もも裏が一番スッキリ
ふくらはぎ、二の腕、内太もも、下腹は痩せにくい感じ
●昇降頻度： 2～6回/週
●昇降時間： 20～90分
●台の高さ： 11cm
●昇降以外にやっていたこと： 基礎代謝＋300kcalを目安とした食事
食べ過ぎた時は前後の食事～翌日で調整
家での食事は野菜→汁物→メイン・ご飯 の順で食べる
頻度・時間はかなりバラつきありなのであまり参考にならないかもしれません。
今はほぼ週2回で60分コースですが、地味に痩せ続けてます。
(胃が小さくなって食べる量も減ったのもあると思いますが)
着れる服が増えたのが凄く嬉しい。
だけどまだまだ自分に自信持てないし、満足できないので今のペースで続けたいと思います。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 20:21:09 ID:Ez/Kp0jW]
- ｼｮｺを始めて１ヶ月たとうとしてるのですが、腕を振りながらｼｮｺすると肩凝りがひどくなります。
それともこれは筋肉痛で、続けていく内に無くなっていくんでしょうか。
どなたか似たような経験をされた方はおられますか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 21:19:47 ID:/wwKrysz]
- い た ら 何？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:21:13 ID:EXSppxMD]
- 自分のほかにも同じような人がいた！自分だけがおかしいんじゃない！と安心したいんでしょ
問題の解決にはならないけど
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:24:52 ID:n4t116k2]
- >>237
筋肉は壊して強くなっていく。
とりあえず肩こりがひどくなったなら休んで（腕をあまり振らないようにしたり）、
大丈夫そうならまたやってみればいい。（また凝りがひどくなったらやめる）
それでだんだん筋肉は強くなるはずだけど、もし凝りがひどいのが続くようだったら
腕振りは合わないと思って潔くやめるべし。
合わないことを無理してやっても続ける気力も失せるだろうし、体悪くするからね。いいね。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:25:28 ID:KJX66OeP]
- 自分のほかにも同じような人がいた！その人に続けていくうちに痛みが無くなっていくのか否か聞ける！
→問題解決。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:27:21 ID:KJX66OeP]
- てかなんでこの板ってただの質問にもやたら突っかかる人が多いんだろう。
ぐぐってわかるような内容ならまだしも。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:30:57 ID:TBquiH8I]
- この板は２ちゃんの中じゃマシな方ではｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:46:19 ID:pipPjy+/]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:53:54 ID:EXSppxMD]
- 自分のほかにも同じような人がいた！その人に続けていくうちに痛みが無くなっていくのか否か聞ける！
→自分では全く考えようとせずなんでも他人に聞く教えてチャンへ成長。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:56:19 ID:dbWL6dKN]
- ここぞとばかりに叩く人もどうかと。次いってみよー。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 22:01:59 ID:48+wlt6a]
- >>237
猫背でやってたりしない？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 22:05:14 ID:48+wlt6a]
- 姿勢を気をつけて、肘を後ろに引くようにするといいよ。
肩甲骨を意識して
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 23:27:19 ID:jO2JP3ZI]
- つま先でやったら脚が引き締まりますかね？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 23:30:10 ID:t1wJYf5+]
- 何でも聞かずに試してみればいいのに
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 23:32:09 ID:lRQba8bt]
- 156/53
つい一週間前まで
49だったのに食ってふとった…
１日1時間やってみる
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 00:47:09 ID:pc5p/AzV]
- >>235
私は遅ればせながらアメリカドラマ「24」を見ながらやってる。
１日１話、４０分でちょうどよいんだよね。
やっぱり何かやりながらじゃないと、飽きるよね～。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 01:21:56 ID:5YXXb8QV]
- 24ってシリーズありすぎてもう付いて行けない感じ
面白そうなんだけどね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 02:29:56 ID:Tsw4Mupp]
- 24は途中から見ても面白いと思う。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:193 [2008/09/03(水) 09:44:36 ID:no4i2B+w]
- >>194
遅レスだが、先週のレッドカーペットでもう中学生がバカリズムと
コラボカーペットをやっていた。
分かりづらくてゴメンよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 09:48:10 ID:6J+22IKA]
- 気づいたらめちゃくちゃ太ってて
さっき試しにやってみました。１時間くらい。
120ｷﾛ+運動不足だったから10分くらいでばてると思ったけど
小さい頃運動してたからか簡単に１時間出来た。
てか深夜テレビ+夜食を5年続けていたら60ｷﾛも太ってた
痩せてやる･･･
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 10:09:51 ID:UeTJ1dzq]
- 60kgもデブっといて、気づいたのが今さらって・・・
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 10:23:21 ID:S/xhX6Og]
- >>256
が･･･がんばれよ･････
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 10:38:59 ID:luf3qaTZ]
- 気付くの遅えなｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 10:55:11 ID:tXwNGeyM]
- >>256
膝に気をつけろよ
その体重ならすぐに落ちるよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 12:24:47 ID:1vNm+Wkf]
- >>256
頑張れ、ただ無理はするな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 12:48:43 ID:ZultsYUj]
- 从*'-'从＜今日も海外ドラマ見て１時間頑張るよ！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 13:04:48 ID:TlOQBogp]
- 1時間完了。今日の目標は一つ達成!!
今日は5分おきに心拍を計測して、目標心拍の範囲内で行ったぜ。
心拍計が欲しいなぁ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 14:22:27 ID:XXxGVhkS]
- おまいらどんな恰好でショコってんの？俺スッパ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 14:27:29 ID:kOZB+wh5]
- >>264
Ｔシャツ短パン
暑いときはブラぱんつ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 14:38:35 ID:QHreVmtW]
- Ｔシャツにスピッツにサングラス。気分は福士さん。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 14:56:34 ID:eyXNvbci]
- 下着だけでやると暑苦しくないしいいけど、
Tシャツ着てやって汗で透けるのを見るのも好き。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 14:56:50 ID:1vNm+Wkf]
- スピッツ…スパッツですよね？
ちなみに自分はTシャツ短パンかTシャツ長ジャージ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 15:14:09 ID:XXxGVhkS]
- 毎日汗だくになったＴシャツ洗うのめんどくないの？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 15:26:36 ID:kOZB+wh5]
- そんなのも面倒くさがってるようじゃ痩せられるわけないと思わないの？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 15:44:40 ID:XXxGVhkS]
- >>270
思わん。俺太ってないし。健康維持のためにやってますしｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 15:47:21 ID:luf3qaTZ]
- スッパでやってる筈の君が何故Tシャツの質問なんだい
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 15:48:26 ID:luf3qaTZ]
- あぁ違うか Tシャツ洗うの面倒臭いだろうからスッパでやれよ
って事か。失礼
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 15:54:43 ID:eyXNvbci]
- >>269
洗濯はいつもするし、自分的にはTシャツ１枚くらい増えても大して変わらないので
面倒と思ったことはないなあ。
逆に洗濯がないと昨日はがんばらなかったから今日はがんばるぞ！と思ったり励みになる。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 15:54:49 ID:kOZB+wh5]
- ただの煽りたいだけの奴か
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 16:17:39 ID:S/xhX6Og]
- 本人の好きな格好でやりゃいいんだよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 17:25:36 ID:ZultsYUj]
- 从*'-'从＜１時間頑張った！夜ご飯食べて時間おいてまた30分頑張る！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 17:45:16 ID:WjSHMsUw]
- >>275
汗をかくとうっとおしくなる首回りと袖を切った古Ｔシャツに、
(巨なんで)股ずれ防止にハーフパンツはいてます
今日は暑さと寝不足でクラクラしたんで30分でショコ終了
明日は60分頑張りたい
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 18:04:41 ID:AfK7HsIq]
- 私はサウナスーツ着てショコしてます。たくさん汗かくから気持ち良いんだけど洗うのも大変だし夏は暑くて暑くて…倒れそうになることも。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 18:21:57 ID:F1gVMSfG]
- ・・・これは叩かれる予感！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 18:22:02 ID:WjSHMsUw]
- アンカー間違えました
>>278は>>264さん宛ですorz
>>275さん、すみません；
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 18:31:38 ID:XKhqwBvr]
- >>279は釣りじゃなかったら
「サウナスーツ 脱水症状」で検索してみよう！
>>281
ゴミついてますよ つ；
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 18:35:14 ID:AvkBKy1X]
- みんなは心拍数とか気にしながらやってます？
いまいち計測の仕方もわからないから
感覚として少しハァハァするくらいでやるんだけど
それでいいのかね？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 18:43:36 ID:AfK7HsIq]
- >>279
優しく教えて頂きありがとうございます。サウナスーツやめてみます。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 19:04:36 ID:+6K0KVBj]
- >>283
心拍計を一つ買っておくと、何かと便利ですよ。
機能限定の安いモノなら7000円以下で入手出来るし、ショコだけじゃなく他の有酸素運動でも使える。
但し、測定部ベルトの電池交換をユーザー側で出来るタイプじゃないと、割高になるので注意。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 19:19:26 ID:Wlb811iP]
- >>283
↓これおすすめ。所詮「値段なり」だけどさ。
タニタ 電子脈拍計 6102 【ケンコーコム】
www.kenko.com/product/item/itm_8411156072.html
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 19:21:20 ID:+tYfW+kF]
- >>256
そこまで太っても誰も太ったって言う人いないんだー
わたしは女だけど５ｋｇ太ったときに太ったなーと嫌味さんざん言われた。
家族からも全員言われたし、知り合いにも。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 19:47:01 ID:qxp7O40X]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 289 名前：184 mailto:sage [2008/09/03(水) 20:24:53 ID:k1ndEn1r]
- >>283
心拍計は超お勧め。まだ四日しか使ってないけどｗ
私は、POLAR ベーシックモデル ハートレートモニター ブラック FS2cって奴を買ってみた。
心拍数が設定した数字から外れると音で知らせてくれて、すんごい便利だよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 23:10:15 ID:QdrJxfnC]
- 自分は心拍数なんてどうでもいいなぁ
7000円なんてアホらしいし、気にせず自分のペースでやればいいじゃん
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 05:18:45 ID:XukbQW15]
- 心拍数を測ってモチにしたい人
測らず自分のペースでやりたい人
好きなほうでおｋ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 06:52:48 ID:P5P5oeYe]
- >>286
安いね！使ってるんですか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 07:30:11 ID:NDw0SDGg]
- 最近ショコとレコーディングっていうのやってるんだけど
レコーディングもいいもんだな。
昔のこと思い出しながらカロリー計算してみたんだけど
多いときで１日3500ｋｃくらいとってたのかもｗｗ
今日もショコ３時間頑張るおー
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 07:56:34 ID:mje0zPVk]
- 私もまずレコーディングして3ヶ月で4.5落としたので次のステップとしてショコやりはじめました。
2ヶ月で2キロ目標。
下半身と顔痩せしたい…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 08:44:13 ID:TjGvvhGP]
- 昨日読んだ本に一回の有酸素運動のやりすぎはかえってインスリンを多く分泌するから逆効果と書いてあった。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 09:44:46 ID:I1ME9isc]
- >>295
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1016766290
長時間じゃなければ大丈夫そう
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 10:32:12 ID:XukbQW15]
- やりすぎ注意
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 11:38:58 ID:nr0QrD/y]
- ダイエットしようなんて奴がやりすぎるほどやるわけないからｗ
やりすぎって一日数時間ぶっ続けとかそういうレベルでしょ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 11:44:50 ID:07HiiMJH]
- 起床30分～一時間頃にショコ開始するんだけど
手がむくむというか、張ってくる
もちろん十分振ってるけど･･･
ひょっとしたら遠心力で逆効果なのかもしれない
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 12:22:28 ID:l/7x11rv]
- 今からはじめます
アニメ見ながら
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 12:24:53 ID:sWATLV/J]
- >>300
じゃぁ私も！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 14:06:25 ID:O0b5gFYZ]
- 1時間完了。今日の目標は一つ達成
今日は１０分おきに心拍を計測してみた
迷っていたけど心拍計を発注した(*ﾟДﾟ*)
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 14:49:32 ID:h26Is72O]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 17:36:36 ID:8maKFCRv]
- >>295
マジで？2時間やってるのになかなか体重が減らないのはそのせいか
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 17:38:55 ID:8maKFCRv]
- 2,3時間とかダイエットやるって決意したら普通にやってるもんだと思うんだが。
1時間くらいって維持の人でもそれくらいやってるでしょう。
体脂肪がたっぷりついてるのを落とすのに２、3時間くらいやってるって普通だと思ってたんだけど
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 17:50:09 ID:oZ0BA1D2]
- ダイエット目的だけど1時間しかやってないぜー
これくらいやるのが普通だからやらなきゃっていうよりも、
やらないよりマシの精神が無いとダイエットは続かない
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 19:01:49 ID:Uuu2cW0C]
- 便秘でむくんでるから、さっきから踏み台してる
一応20時まで(^O^)/
誰かしてる人いないかな？笑
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:29:21 ID:W7yTl21r]
- 从*'-'从＜１時間終了！
>>307がんばってね！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:39:53 ID:ttl6dQU8]
- >>305
2～3時間やる人でも続けてやる人ばかりとは限らないっしょ？
1時間を1日3回やる人だっている。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:53:30 ID:8maKFCRv]
- >>309
だから、連続してやってるとは言ってないぞ。
どっちにしても分けてやったとしても効果が減るんじゃやめたほうがいいということか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 20:50:37 ID:ttl6dQU8]
- ＞一回の有酸素運動のやりすぎ
「1回につき」と言う意味であって「1日で」とはどこにも書いてないと思うよ？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 20:51:46 ID:eLTnPOIl]
- ショコやってると手の指がパンパンにむくんでくるんだけど大丈夫かな。
指がこわばって握りづらくなるから不安。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 20:55:18 ID:8maKFCRv]
- >>311
普通に理解して1日だと思うが。
1回で2時間やる人もいるとは思うけど、1日2時間もやると逆効果っていう意味だと思う。
まぁ、普通はそんなに時間がとれない人がほとんどだろうけど、朝1時間、夜1時間と
やる人もいるかもしれない。
でも、説明では有酸素運動のやりすぎはコルチゾールがどうのうこうのってことだろう。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 20:56:47 ID:8maKFCRv]
- どっちにしても逆効果じゃやめるわ。
2時間もやってても正直大変だし。1日1時間までにとどめることにする。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:23:47 ID:NDw0SDGg]
- でもさ、結局ショコやってるなら痩せるよねｗ
不確かな情報に流されるより自分のペースでやればいいじゃん
長時間やるのは無駄なんだ～なんて真に受ける人は
絶対ダイエットに失敗しちゃうよ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:25:50 ID:qWk+xSaM]
- 前、有酸素運動は1日1時間以下だとダイエットの効果なし
みたいな記事？の話題がここであったような。
1時間以上でも以下でもダメならジャストでやめるしかないじゃん
とかあほな事を考えつつ、いつも1時間だから気にしない。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:27:03 ID:L8Ih+d3a]
- 踏み台昇降と大学の授業のヨガのお陰か
今年4月から165/66→58キロになれた！
ありがとうショコ…
いつも下だけパンツいっちょでショコってるんだけど
今日もやるぞー！！と大声で言いながらジーンズ脱ごうとベルトカチャカチャしてたら
後ろにママンがいた…
あ…ごめんね…頑張って…だって
あばばばばば
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 21:27:59 ID:ISz7LCdF]
- >>315
もっともだな。
長時間やるだけ無駄なんてただの甘えにしか聞こえん
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:38:25 ID:8maKFCRv]
- >>318
1時間に減らすっていうだけだろう。なんで甘えになるんだ？
長時間やるのが逆効果っていうことならやる必要がないだろうし。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:40:52 ID:8maKFCRv]
- >>315
絶対にダイエット失敗しちゃうよって自分のことだろ。万年デブ。
ろくにショコも続けてないくせに
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:42:45 ID:8maKFCRv]
- >>318
自分のメタボ腹見てから言えよ。ほんと食ってばかりいるだらしない体してんだろうよ。
こっちはどっちにしてももう維持に入ってるからな。お前みたいなメタボデブとは違うし。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:43:14 ID:XukbQW15]
- ID:8maKFCRv
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:44:31 ID:sWATLV/J]
- >>322
NGですね、わかります
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:49:37 ID:qGCwox1r]
- ・・・もしかしてス○ップタッチおばさんか？！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:53:42 ID:NDw0SDGg]
- >>8maKFCRv
私はメタボじゃないよｗ出産後にショコやって
10キロ減らして今も維持してるだけですｗ
あなたみたいに暴食して太ったわけじゃないので勘弁してください＞＜
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 22:01:44 ID:9AqrSg04]
- ちらっとググッただけなんだけど
1時間は“連続”1時間っぽかったな
運動開始から1時間経つと筋肉の分解スピードが上がってしまう、みたいな感じ
ただググッてる時に出てきたオーバートレーニングとやらは少し気になったから
疲労回復日は設けようと思った。週のうち4日はショコ2時間超え（連続じゃないよｗ）だったから
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 22:04:47 ID:ISz7LCdF]
- >>321
維持できる体重なのに2時間がきついのかｗｗｗｗ
体重だけじゃなくて中身もスリムになってくださいね(笑)
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 22:06:46 ID:qGCwox1r]
- でも実際休みの日で、よっぽど集中できるテレビとかなきゃ
２時間ってきつくない？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 22:26:10 ID:ttl6dQU8]
- >>328
考え方次第じゃない？
休みの日に2時間ボーっとしてる時間があってもいいと思えるなら
テレビでも音楽でもなんでも、何か見たり聴いたりしながら出来るよ。
でも1秒でも無駄にしたくない、と思うならきつく思えるかもね。
私は無駄な時間も人生には必要で、そこで踏み台をするなら
無駄とは言えないかもラッキー、と言う良く言えば前向き思考なのでｗ
きつくないよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 22:37:08 ID:NNmyi7LE]
- >>328
自分はきつい。昔はTV見ながら2時間やったけど今じゃ飽きて毎日30～60分程度。
休みの日は洗濯やら買い物やらなんだかんだ用事あるしむしろ休んでる。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 22:41:39 ID:qoxhnZ4b]
- 毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
gigazine.net/index.php?/news/comments/20080731_myth_moderate_exercise/
ダイエットを続けるための5つのコツ
gigazine.net/index.php?/news/comments/20080208_exercise_habit/
「ウーロン茶を飲んでいると肥満にならない」は本当だった
gigazine.net/index.php?/news/comments/20060522_oolong_tea/
>>316
これのこと？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:12:24 ID:MCOMyRUi]
- 指がむくむ！って人は、ときどきバンザイしたままショコったり
手を握ったり開いたりを繰り返すといいですよ。
過去スレにも何度も出てるみたいですが
これやってると本当にむくまない。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 01:01:29 ID:jJlVv/MN]
- そうそう いつも手がどの位置にあるかのような気がする。
逆に冬手が冷たいときはパーにして指先下にブンブン振ってやるといい。
血液が指先にブアーっと行く感じ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 01:14:29 ID:ywoc/iK8]
- >>332-333
回答ありがとう～
手をずっと下にむけてるからいけないってことかな
指に開閉はそれとなくやってたんですが・・
なんか腫れちゃって痛くて
なるべく指先が上にある時間を長くするとか
ちょっと意識して気をつけてやってみます！
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 02:02:09 ID:Tyt12/0J]
- 喘息持ちで、ショコはじめて半年になるけど発作の回数が目に見えて減ってる
昔は軽くジョギングしただけで病院行きってこともあったのに今は全然平気。
元々ダイエット目的ではじめたことだから嬉しい誤算だｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 02:23:41 ID:PkcBK4Xc]
- >>335
イエス、高須クリニック。良かったな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 06:23:45 ID:R4DakCKQ]
- 朝ショコ終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 09:34:25 ID:L0E4EV4b]
- 今日からショコ開始～。初日なので5cm30分で様子見。
リモコン片手にやってたら途中でノリノリすぎて後ろにポーンッ！と飛んでったｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 10:14:14 ID:ORYKdHhM]
- >>338
あるあるw
思い切り地面に叩き付けて電池が吹っ飛んだ事があるよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 12:40:07 ID:R4DakCKQ]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 13:17:15 ID:4widsO5a]
- 1時間完了。今日の目標は一つ達成
心拍計が届いたので早速装備してみた。
運動中に心拍を確認しながら、130bpmを目安にペースを調整した。
前半は130あたりを維持していたけど、後半は140くらいで推移。
後半はもう少しペースを落としてもよかったかも。
これから運動中のデータを確認してみる。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 14:20:54 ID:Aq6W0LVR]
- ここ２，３日１時間くらいやってるんだけど、今１０分やったら
なんか膝に違和感あったからやめました。
あーやりてぇ･･･
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 15:41:32 ID:rVmTbcTQ]
- 踏み台が５センチと低めなので、両手両足に５００グラムずつ
計２キロのウエイトをつけて２ヶ月ほど毎日続けました。（３０分）
最近、背中が張るというか背筋が痛いんですが、
やはりウエイトつけてるのがいけないのでしょうか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:45:25 ID:jQs+0CC0]
- 外して様子見ればぁ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:48:26 ID:4iHWz87b]
- 台の高さあげればいいじゃん
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:01:57 ID:qGTNuL9y]
- >>325ってデブでしょう。必死になって維持だとか抜かしてるけど。
維持で2時間って心の病気じゃない？普通は維持だったら2時間もやらないって。
それともアスリート？ｗオリンピックめざしてるの？ｗｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:09:15 ID:pnVZ8HU/]
- 突っかかるのやめなよ
荒れるのは勘弁だよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:10:21 ID:OqqoCPHP]
- ID:qGTNuL9y
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:27:49 ID:qGTNuL9y]
- >>325早速お出まし？きもすぎるんだけど
それで人の親？子供かわいそう・・・
維持で必死になって2時間もやってて家事も子供の世話もおろそかになってるんじゃないの？
この間いた、子供をだっこしながらショコやってるって言ってた人？
絶対に心の病気だって。体形うんぬんよりも精神科に行ったほうがいいよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:30:52 ID:gPsx7IrJ]
-
ステップタッチ系列ですね。わかります
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:33:42 ID:LtjliC3k]
- 確かに>>325は異常だな。
160センチ、７０キロで維持ですとか言ってそうｗ
2時間やっててもバカスカ食ってんじゃデブのままだぞｗｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:39:40 ID:CYkbw/7E]
-
ID:qGTNuL9y
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:39:45 ID:OqqoCPHP]
- 立て続けに別IDで書き込む手口は変わっていないんですねぇ
あなた専用の巣へお戻りください↓
ツイストタッチ・ツイストアップ・ステップタッチ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217882835/
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 17:41:30 ID:RRX4E1bw]
- ショコ始めて十日
ズボンのサイズ緩くなった。
食事も甘い系、ジュースなどやめてたのもあるけどね。
もう少し続けてみます。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:43:24 ID:qGTNuL9y]
- >>352
必死だね。病気っぽいから精神科に行ったほうがいい。
正直気持ち悪いよ。必死になってIDを抽出してるところとかノイローゼっぽいねｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:45:38 ID:qGTNuL9y]
- >>353子供いながら2時間とかおかしいだろ
子供ダンベル代わりにしてるのか？デブで2時間なら分かるが維持で2時間とか
しかも反応の仕方がノイローゼそのものだな
こいつはいつでもすぐに反応する異常者だな。
子供を虐待して必死に体型維持でもしてるのか。悪いこと言わないから早めに
精神科に行ったほうがいいだろう。あおりじゃないよ、まじで。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:48:54 ID:rRIss2kI]
- >>356
精神疾患者をそうあおるなｗ
この後はおなじみの単発IDだとか言って必死になって騒ぐお決まりのパターンだよ
ストレスがそうとうたまってノイローゼがひどいことになってるんだろうよ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:53:20 ID:QnOUnF6V]
- ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ 皆でショコれば荒れないよ！
ヽ 〈
ヽヽ_)
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:55:43 ID:Qz8v808b]
- ショコやってるときにクーラーってかけない方がいい？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:57:13 ID:OqqoCPHP]
- 大事なのは心拍数なので発汗関係はお好みで
でも水分補給は忘れずにね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 18:10:29 ID:Qz8v808b]
- あー、そうなのか。
ありがとう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 18:36:22 ID:jJlVv/MN]
- どうして専用スレあるのにこっちに粘着す…
いけないいけない ｳﾝｺに触っちゃうとこだった。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 18:42:30 ID:hmJM0Ymu]
- ID:qGTNuL9y
ス○ップタッチおばさん認定。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 19:24:19 ID:eLl9aF1D]
- いつの間にか
動画サイト見ながらとかゲームやりながら二時間なんて余裕になってた
手ぶらの時はダンベルプラスしてる
夕食一時間後のまったりタイムの有効活用だぜ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 19:24:43 ID:aAFL3JhO]
- 今日も皆で仲良くショコだー
90分ショコ終了
お腹すいた 最近小食なのはなんでだろ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 19:30:22 ID:7JW/AZLr]
- 裸足でやってたらマメができた･･･
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 20:20:38 ID:D/hYdr7F]
- さっきから踏み台してるよー
あたし40分で限界
早く痩せたいわー42kgなったら足ガリガリになってますように(;_;)
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 20:35:47 ID:hmJM0Ymu]
- 私も毎日４０分だけどまあまあ順調だよー。
膝にもあんまりこないし。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 21:00:24 ID:ReVhy1oN]
- ようやく毎日40～45分のペースが掴めてきたから
無印でおもりを好きに入れて調整する
リストバンド買ってきた
急に重いのは慣れてないから
少しづつ負荷をつけてがんばろと思う
一番痩せたいのは足なんだけど次が二の腕なんで
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 21:42:45 ID:D/hYdr7F]
- みんなも40分ぐらいなんだ～
昨日から初めたんだけど、ふくらはぎが太くなった気がする
けど1週間変わらなかった体重がおちたわ(^O^)/
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 21:59:40 ID:DK9OW1qX]
- 俺３０分。やろうと思えばまだできるけど飽きるし… しかも１日おき
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 22:18:28 ID:0Wlg8up5]
- 今から踏み台昇降やろうと思ってるんですけど
歌いながらやっても効果はありますか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 22:45:20 ID:g7rJncqG]
- 始めて今日で三日目です
昨日の夜位からふくらはぎが痛くなってきた。筋肉痛みたいだけど、痛み我慢して続けても大丈夫かなぁ？ちなみに一日一回三十分やってます。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 22:55:21 ID:ydrwApYr]
- しばらく左足の膝が痛かったんだけど、
ショコ始めて最初の筋肉痛が直ったころに膝も治っちゃったよ
今まで筋肉がなさすぎて骨で体重支えてたんだなｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 23:03:51 ID:QlqNo0pG]
- 朝昼晩、10分づつショコはあんまり意味ないですかねぇ？(ﾟ∀ﾟ)
一気に30分のがいいのですかな？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 23:16:15 ID:2deI0Vax]
- 10分でする時の強度を30分間続けられますか？
30分連続でする時に初めの10分は快調で残りがバテバテなら
連続で出来るだけの体力つけておくれ
区間当たりの平均強度が保てる時間を探して、
コマ切れか、連続か自分で判断してね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 23:25:29 ID:R4DakCKQ]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 23:28:26 ID:QlqNo0pG]
- なるほど(･∀･)！
まだ体力不足ってことなのですな…
15分×3セット…
20分×3セットできるくらいまで体力つけてがんばります！まだ初めて一ヶ月たたないくらいなので…
ありがとうございました！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 00:35:07 ID:VulpQk0M]
- >>372
腹式で歌うんじゃなくて
喉で歌ったり鼻歌程度だったら大した意味はないとは思うけど
気分的なストレス発散にはいいんじゃないかな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 01:16:23 ID:cywjNzpo]
- >>372
時間を忘れる・飽きない 等の効果が期待できると思います。
単調で飽きやすい運動ですから、「歌っていたら時間を忘れてあっと言う間に１時間！」
とかいうタイプの方でしたら、長期継続を助ける良い材料になるでしょう。
歌による脂肪燃焼・心拍数向上は、期待するほどのものでは無いかと。
ただし、ある程度しっかり運動するとなると、それなりに息も上がります。
そうなると、気分良く歌うには呼吸が難しくなるでしょう。
運動に飽きないために、軽めに歌を楽しむ分には良いアイデアですね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 03:14:07 ID:MT6Ga14r]
- ウォーキング＋夜ショコ終了！
♪ ∧,＿∧ ♪
( ´･ω･) ))
(( ( つ ヽ、
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 06:55:01 ID:UocDigTC]
- 昨日で四ヶ月経過！
身長152、体重51→44、体脂肪28→16になりました。
来月の健康診断まで頑張ります。今年は再検査になりたくないなorz
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 09:20:05 ID:Le7Xsyu8]
- スタート時が今の私とほぼ同スペックです!
目標体重も45キロを目指しているので良かったら、ショコどれ位やっていたのか教えてください。
ちなみに私は週5日(2日やって1日休むペース)×30分のショコと毎日ストレッチ･腕立て･腹筋･スクワットをしています。
来年の春までに45キロ体脂肪22％になりたい152センチ49.6キロ27％ですorz
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 12:17:57 ID:/hBeeMtV]
- 今日はお休み(。-ω-)zzz
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 13:34:10 ID:HUdOmQPZ]
- 生理なんで休むわ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 13:43:06 ID:SHGdOBh8]
- 1時間30分完了。今日の目標は１つ達成
ターゲットアラームの下限と上限を調整。
今日の目標心拍は125。昨日よりも心拍の変動を抑えることができた。
最大心拍数 135bpm
平均心拍数 125bpm
消費カロリー 581Kcal
体重61kg
体脂肪率18%
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 14:04:16 ID:FSTQfyNe]
- W３１のジーパンがきつくなってきたのでそろそろダイエット再開する
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 17:06:04 ID:3nF9EVoA]
- 頭グラグラで危ないから
今日はお休み
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 18:30:05 ID:UocDigTC]
- >>383
１時間を毎日です。他に寝る前にダンベル体操をやってました。
なるべく脂質をとらないようにしてたら一時期、体脂肪が11になってホルモンバランスが崩れちゃったのでほどほどにチョコなど間食もしてますよ。
カロリー制限はあんまり気にしてなかったです。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 20:43:14 ID:jwtjeNJ9]
- 台にWii fit乗せるのでいいよね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 20:53:25 ID:vOvj+0Gm]
- 私も今日は休み
尻の筋肉痛が酷くなってきた。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 20:57:37 ID:Le7Xsyu8]
- >389
レスありがとうございます。
毎日1時間お疲れさまでした。
来月の検診はきっと良い結果になってますね、羨ましい～。
ショコタイムだけで1時間が取れればいいけど、子供の昼寝中しか出来ないのでやっぱり私はストレッチ等と併せて1時間でぼちぼち頑張ります。
私も間食は全面禁止にするとストレスになるので、飴とかチョコとか一粒を楽しめるおやつを楽しんでます。
毎日コツコツやるぞ～。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 21:16:40 ID:lDqgXe6a]
- こんばんは。
3年ほど前にショコでダイエットやってたころ、
このスレが40～50番台の時期によく書き込ませてもらっていました。
ここって今はコテハン禁止なんですかね？あまり見かけませんが。
昔は何人かの方がコテハンで成果がかなりすごかったのを覚えています。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 23:14:37 ID:t6xJdkoi]
- 3年ほど前、このスレが40～50番台のころにショコでダイエットやってた
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 23:38:57 ID:uojQuSMU]
- コテ禁止どころか コテつけて欲しい方もいます。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 00:55:04 ID:flfq6zUS]
- 子供をダンベル代わりにしてショコやってる人とかいるからねぇ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 00:59:06 ID:S5tuqX01]
- >>396
そんなキチガイいるの？こわーー
子供とか虐待してるんだろうな。お前のせいで太ったとか言って。かわいそうに。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 01:41:02 ID:Re2Va+1C]
- >>396-397
なんかすごい自演臭が。。。
ところでこの前ここに書いてあった心拍計買って見ました！
今日やってみたら110だったんですけど、丁度いいくらいですか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 01:54:00 ID:m4gHQ5DQ]
- >>398
年齢や安静時心拍が判らないので110拍／分が適正かどうかは判らない。
[心拍トレーニング]で検索すると計算式が出てくるから、自分で検索してみて。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 02:37:05 ID:1L+ESj22]
- >>397
子供を背負って小走りしても、良いんじゃない？
うちの子、抱っこしてショコやればご機嫌良いよ。
子供ダンベル、8kg、13kg、15kg、18kg、22kg取り揃えております。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 02:41:11 ID:lKhZQtjM]
- >>400
過去ログ読み返して出直してきてください。。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 02:44:44 ID:1L+ESj22]
- ん？一応、一通り読んでるけど、該当レスを探すのは面倒だな。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 02:47:13 ID:lKhZQtjM]
- では半年ROMりましょう。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 03:21:12 ID:1L+ESj22]
- 数年はROMってるし、数百回はカキコしてるけどな。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 03:25:19 ID:lKhZQtjM]
- 数年ROMってて400の書き込みですか。
荒れるのわかってますよね？なぜ書くんですか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 03:55:55 ID:1L+ESj22]
- ショコやってる最中に赤ん坊が泣き出したら抱っこして続けてしまうし、
それで赤もご機嫌なんだから問題無いじゃん。
赤ん坊だっこして道を歩いたら虐待か？階段を上ったら虐待か？
これが虐待って言うなら、警察なり児童相談所に通報して良いよ。
客観的に虐待って判断されるならば、IPから身元を割り出されて
逮捕されるんだろ？試してみなよ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 03:58:33 ID:lKhZQtjM]
- 話がずれています。荒れるのがわかっていてなぜ書いたかを訊いてるんですよ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 04:22:48 ID:lKhZQtjM]
- あまりにくだらないやり取りを続けてしまいました。
住人の方々申し訳ありません。失礼しました。
>>406
回答はもう結構です。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 04:36:11 ID:PLoDDKFi]
- ったくバカには構うなよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 04:36:49 ID:lKhZQtjM]
- 仰るとおりです。ごめんなさい。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 04:38:05 ID:PLoDDKFi]
- ほんと被害妄想もあれだが、5人もいる時点で。。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 06:20:56 ID:8zbGV4iR]
- >>411
ゴムの存在知らなかったんだろ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 09:12:07 ID:v+0uZ4sk]
- >>401
お前が出直せ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 10:47:44 ID:ri13ijkN]
- ID:1L+ESj22
ID:lKhZQtjM
NG推奨
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 10:53:46 ID:ry96M4Cx]
- ステップおばさん ID:flfq6zUS ID:S5tuqX01 だけでもウザいってのに
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 11:23:59 ID:7FqesdLR]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 11:53:48 ID:ap8VJDfi]
- >>223
３３♀
思い返すと私も受験の時太った。
子供のころからピザだったけど高校の時かなり頑張ってダイエットして
修学旅行ぐらいには普通ぐらいまで痩せたのに、
高校3年～浪人時代で２０ｋｇ太ってしまった…
そしてその年頃の女で太ると出不精になっちゃってますます太る
初の一人暮らしでコンビニ率あがる＞ますます太る
ダイエットを思い立っては一人暮らしで歯止めなく絶食してリバウンド
そうこうしてるうちに巨ピザの出来上がり。
今度こそきちんと痩せるぞ！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 16:06:32 ID:MSPgO9/K]
-
ショコのあと早くマッサージしないと足が太くなるような気がして
ショコ→マッサージ→ストレッチの順番でしてるんだけど
みんなはどんな順番でやってる？
あんまり順番とか関係ない？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 16:47:59 ID:hHkUGrdO]
- 1時間15分完了。今日も125bpmで。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 16:56:15 ID:flfq6zUS]
- >>400
それくらい大きい子のこと言ってるんじゃないよ。
頭悪い人だね。まだ自分で歩けないくらいの赤ちゃんのこと言ってるのに決まってるでしょう。
それくらいの子だったらショコでつまずいて落としても死ぬまではいかないだろうけど、
赤ちゃんだとつまづいて落としたら死ぬ場合だってあるんだよ。
自分じゃ体制整えないんだからさ。そんなにダンベル使ってやっててもデブなんだ、あんたｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 16:58:15 ID:g+jeZUZ9]
- ショコ初心者ですが最低でも１日何分程したら効果が期待できるのでしょうか?10分を三回にわけて～とかより一気に30分した方がいいですか?それとも変わりないですかね？m(_ _)m踏み台9センチです★
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:00:02 ID:E2POMZ6R]
- >>420
頭悪いっていうのは文面読めば分かるでしょう。
しかも、自分のこと言ってるわけじゃないのにしゃしゃり出てくるところとかして
馬鹿丸出しだろうし。
５人ボコボコ産んで避妊も知らない人だろうから。５人も大学出せないだろうし
かわいそうって言えばかわいそうな気もするけど。
赤ん坊抱きながらショコやってても食いまくってるからデブのまんまなんでしょｗｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:10:34 ID:MFLc2YLQ]
- ここは旦那にはしたくない人がいっぱいいるスレだな。
てか、結婚できなさそうな人＆してても家族に相手にされてなさそうな
人ばっかそうで気持ち悪い。
ムキになって真っ赤な顔しながらのレス待ってます。
ちなみに、該当するであろう人達はショコの話してくださいよ。
自分も含めてねｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:13:24 ID:CCbh2p21]
- >>422
５人の他に水子もたくさんいるだろう。
８キロの下に実は水子が３人。ダンベルというのはその水子のことなんじゃないかな？
見えない水子を抱っこしてっていう感じで。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:29:41 ID:enqPgkUt]
- >>423
その性格、その体型、その顔でしかも加齢。
だんなに浮気される心配したほうがいいよ、あんた。
せいぜい離婚されないようにね♪♪ずいぶん連続して産んでる様だけど。
子供もかわいそうだからいい加減避妊の仕方しっかり指導受けるか、
避妊手術しちゃったほうがいいと思う。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:32:36 ID:S8EhTYv8]
- 荒らしてる人たちは
ダイエットの前に心のケアしたほうがいいよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:37:35 ID:LP0sLlgv]
- 笑
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:48:51 ID:ry96M4Cx]
- ステップおばさん増殖中
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:10:18 ID:r/gfoQEm]
- 暇だったから本日二度目のｼｮｺ終了
しかし腹が減りすぎて途中で麦チョコ食ってしまった
空腹すぎの時はやめた方がいいな
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:16:01 ID:myJw26R1]
- >>424 本気で言ってる？だとしたら本気で恐い。病んでるね。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:29:08 ID:1L+ESj22]
- >>425
ん？人違いみたいですね。
子供は2年くらい後に6人目を計画してますよ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:38:40 ID:NKqyxzy1]
- あー、テンション下がってキター！
みなさん、モチベが上がらんときはどうしてる？
自分なりの目標もってやってる人が多いのかな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:43:33 ID:yJtZyOlr]
- モチベ上がらんときは最低ライン（20分とか30分とか）を決めておいてその時間だけはやるようにしてるな～
ノルマはクリアしたぞ！と思えて、さぼっちまった・・・orzって自己嫌悪はしなくてすむ感じ
気分じゃなくて本格的に体調悪いときは素直に休むｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 19:12:35 ID:7FqesdLR]
- 夜ショコ開始
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 19:32:27 ID:mD6pmNku]
- >>434
癒される・・・が、
クルンテープってなに？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 20:37:23 ID:62KUxx8u]
- よし、コテでショコ始めてやるぜ！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 20:55:58 ID:rmbSyXYE]
- >>430>>431
図星を突かれて悔しいのは分かるが、そうやって顔真っ赤にして必死にファビョりながら
キーボード打つのはやめたほうがいいよ。哀れだからｗｗ
悪いこと言わないから精神科に行きなさい。ちょっとあなた異常。
煽りじゃないからね、これは。それよりもあんたの子供で産まれてかわいそすぎる。
こんな親でなくてよかった。ひとまず神に感謝。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 20:57:50 ID:IyFFUshz]
- はい、もうこの話終了
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:19:23 ID:ry96M4Cx]
- 本日の精神病棟脱走者一覧
ID:lKhZQtjM
ID:S5tuqX01
ID:flfq6zUS
ID:E2POMZ6R
ID:MFLc2YLQ
ID:CCbh2p21
ID:enqPgkUt
ID:myJw26R1
ID:1L+ESj22
ID:rmbSyXYE
延べ10人w
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 21:29:17 ID:9XgExrsT]
- 一時間ぐらいテレビみながらしょころう。
ジム通うみたいにお金かからないし
ジョギングより気楽だし、本当に良い！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:46:13 ID:UGyryq5k]
- ここは既婚のおばさん率高いね。お金がかからないからだろうね。
ジョギングスレは、逆におじさん率が高い。
変な人の割合は、おばさんの方が多いね。社会性がないからだろうか。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:47:11 ID:UGyryq5k]
- あ、ごめん。>>440さんは関係ないよ。リロードしてなかっただけ。
もっと上の方の人たちの話。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 22:00:17 ID:89ZAzeId]
- だから言ったろ、鬼女は鬼女板にショコスレ立てろって
つまんない事で何レスもグチグチグチ
クルンテープのがまだマシだわ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 22:12:12 ID:bW1voX/F]
- だってスレ立ててもらったって帰ってきちゃうし。
ほとんど真剣に楽しくショコやってる人達だよ。
何でもないことにカチンときて疎外感感じた頭のおかしな人が一人…
何度も何度も暴れてるだけ。
布団叩いてたオバサンとかぶるよ… こんな風に歳とりたくないな。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 22:16:36 ID:yNdsIkdm]
- 職場のおばちゃんや先輩に痩せたねーって言われた。毎日会ってる人に言われるってことは、結構変化してるって事だよね。
しかし維持するのが大変そう…
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 22:24:44 ID:7dbYhPz5]
- コードギアス面白すぎて休みつつ二時間終了！
ショコのおかげですっかりアニヲタに。。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 22:59:46 ID:mvQjZnNi]
- (´・ω・｀)ふぅ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 23:02:42 ID:1XDthEUO]
- >>435
クルンテープっていうのは、タイ語でバンコクのことで、
現地の人はバンコクと言わずに「クルンテープ」って呼ぶんだけど
…でも、なんでショコでクルンテープなのかは、私もいつも不思議に思ってます。
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
って言われると、頭の中についバンコクの街並が…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 23:04:53 ID:Hb4LLTwD]
- なんか慣れてきちゃったのか心拍数が上がらなくなった…
ダンベル持てば120くらいになれるんだけど
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 23:15:12 ID:PbsLrM/T]
- ↑ダンベルもつと心拍数上がるって何人かがいってたから、
今日楽天で買ったーーー
はやくこないかなー。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 23:20:35 ID:bW1voX/F]
- １時間終了。
クルンテープ
新聞や雑誌をガムテープでクルンクルン巻くからだと思ってた！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 23:51:48 ID:jjE+MsPS]
- >>445
ちなみに期間どのくらいですか？併用したダイエットがあれば教えて欲しい。
人の成功談でモチベ上げるぞ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 01:00:35 ID:y+Ict3Ij]
- ここまでくるとさすがにNG登録したわ＞クルンテープ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 13:01:36 ID:8fsdq9T0]
- ショコ30分やったらカレンダーにシールとかスタンプつけてる
子供っぽいけどモチベーション上がるというか続けるようになるよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 13:23:02 ID:u0DC4ySm]
- 夏休みのラジオ体操カードみたいだなｗ
自分もやってみよう(･∀･)
で一カ月毎に皆勤賞を設けて自分にご褒美とかｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 13:32:49 ID:0tpsfJBR]
- シールいいね、マネしよう！
自分はカレンダーの日付の余白に、○と一緒にやった時間を書いてた。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 14:14:40 ID:v7ntgDGb]
- １時間終了・・
ふぅ～
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 14:24:32 ID:V+WBvdkM]
- >>457オツカレー
私も仕事終わったら一時間やるぞ～
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 15:36:59 ID:Smk4/0/L]
- ショコ1時間終了～
いつもは30分だけど今日は頑張った
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 16:05:40 ID:v1Iw3e92]
- 30分ショコ終了
気持ちダルダルだけど頑張った、と言い訳してみる
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 17:58:29 ID:76uv8m6s]
- 90分ショコ終了だお
踏み台がショコやりすぎてボロボロになったんで新しいのに変えたお
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 18:53:23 ID:1MpN0GIu]
- 変えたおって何歳だお。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 19:43:08 ID:lNGzsSjt]
- 雑誌だと足がはみ出すからもう1つ繋げよう
と思いつつもめんどくさくてやらないっていう
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 19:46:29 ID:v1Iw3e92]
- >>463
やらなきゃハドソン
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:06:58 ID:U7pDWPmG]
- 平均年齢が微妙に高いスレですねｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:44:07 ID:76uv8m6s]
- おれはハタチだお
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 21:10:34 ID:V+WBvdkM]
- 私18だよ
さっき40分やったから残り20分頑張るぞ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 21:19:34 ID:DPESibTg]
- 今日初めてやったけどかなり汗かくんだね
一時間やってかなり汗かいた
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 21:23:00 ID:tCmMDQLZ]
- 書庫と昼飯抜きでかなりやせた
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 21:44:48 ID:hoJYe+vJ]
- 昼食抜きから3食に戻した途端、ものすごい勢いでリバウンドするだろうなｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 21:55:53 ID:yqx5L4xj]
- >>448
へー
なんでだろうね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:00:38 ID:y+Ict3Ij]
- >>470
昼飯ぬきでも朝昼がっつりで基礎代謝+生活消費わってなかったらだいじょぶじゃない
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 22:01:58 ID:SHHH91GD]
- 最近踏み台昇降をはじめました。
アトピーで肌が弱く靴を履いてするとどうしても湿疹ができてしまいます。
裸足でやりたいんですが、裸足だと足腰に負担がかかるから止めたほうがいいのでしょうか。。
裸足でやっている人いませんか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:07:15 ID:hoJYe+vJ]
- >>472
ずっと2食だったらそれでいいだろうけど、2食から3食に戻したときにといってるわけだが？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:08:07 ID:YqqF5ugB]
- 着地する部分にお風呂マット敷いて、裸足でやってるよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:09:03 ID:4ySY32qv]
- 裸足だよ
靴の方がクッションついてるからいいのかな、まあしったこっちゃない
もう2年はやってるし
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:11:16 ID:q8y7zr3+]
- 部屋と部屋の境目の段を利用してショコってますが抜けたりしないでしょうか？最近みしみしします。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 22:13:34 ID:SHHH91GD]
- レスありがとうございます。
さっそく裸足でやってみます！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:10:10 ID:diGQmRAK]
- 今日は40分＋40分で合計80分やったy
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:22:46 ID:HsuWHBRz]
- ごめん、一言だけ言いたい。
何で子供5人いる人が叩かれるの？
「子供ボコボコ産んで、避妊もしないで」とか「水子が」どうのこうのとかさ。
そのつもりがなくてもいきなり双子とか三つ子とか四つ子できる人だっているんだよ。
自分は上の人じゃないけど
なんか自分のこと悪く言われてるみたいで気分悪くなった。
ま、どうせ自演乙とか言われるんだろうけど。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:32:16 ID:etDF+PKw]
- 今日も1時間～
明日からちょっと高さ上げて様子みてみよう！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:33:30 ID:u0DC4ySm]
- >>480
気にすんな。
判る人には判ってるから。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:34:18 ID:9gTOzhkD]
- >>480
叩いてるって思うことが被害妄想じゃないの？子供5人っていう人は
自分のことじゃないのに、いちいち突っかかってきただけだと思うが。
スレ読めば分かると思うけど、および出ないのにいちいちきただけでしょう。
スレ違いだし住人も迷惑してただけ。一人でただ荒れまくってただけだよ。
別に5人でも6人でもちゃんと成人まで育てられるなら産めばいいと思うよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:36:57 ID:qIgZ3vGV]
- 小さい赤ちゃんの場合
抱っこしながらのショコは衝撃が強すぎるから
最悪の場合脳に障害がなんたら
ってかなり前のショコスレでお姉さんが言ってたよ！
ごめんそれだけです
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:37:12 ID:nY8QexX9]
- >>480
ログ読めば最初に叩いた人が専用隔離スレ持ちのキ印だってコト位分かるはずだよ。
毎回同じ口調で同じ内容を書き込む認知紛いの同時間3つIDの自演居るでしょ？
子供5人さんはそれにレスって「荒らしに構った人も荒らしです」を体現しちゃったから
一緒に叩かれたんだよ。
書き込む前に深呼吸推奨。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 00:00:16 ID:V+WBvdkM]
- もう良いよこの話題
みんな心にゆとりをもってｼｮｺ頑張ろうぜ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 00:00:21 ID:O25lDEGB]
- キ印…一番しっくりくる表現だわ。
ほんとわかる人にはわかってるから、皆でショコ頑張りましょう！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 00:01:25 ID:yQxFSXyQ]
- キ印
って何て読むの？んでどんな意味？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 00:26:58 ID:2l0VKXtN]
- >>480
精神科早めに行ったほうがいいと思う。
かなりノイローゼがひどい状態でしょう。
他の人もかなりカリカリしてるようだから、精神科受診したほうがいいよ、早めに。
子供に虐待とかしないようにね。ほんとシャレにならん
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 00:58:41 ID:xqPWemd/]
- >>474
それはその時きちんと範囲内におさまるようにすればいいだけじゃん
がっつり三食食べるものとして穿った見方いちいちしなくてもいいのにと思った
それだったらいくらどんなダイエットしても
元の生活に戻したらで延々のループだし
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 01:16:20 ID:ZKbJYK5V]
- >>490
ダイエットって、痩せるために理想の体重になるまで一時的に生活を変えるものじゃなくて
太る原因となる生活の悪習慣を見直して正すという考えじゃないとリバウンドするって
一時的に我慢して痩せても、いつまでも我慢は続かない
どんなに痩せようと太ってた頃の元の生活に戻せばリバウンドは当たり前
あと、一般的に言われてるのが
●食事を抜くと太ることについて
食事を抜くようなことがあると、そのあとの食事はしっかりと吸収するようになり ます。
食べ過ぎなくても、1日2食や1度に多く食べ、食事間隔が長い食べ方は栄養が吸 収 されやすく、
太る原因になります。一食抜けば、おなかがすいて次の食事でまとめ食 い、どか食いをしがちにもなります。
1日2食など絶食時間が長い食べ方は、食事のと き、食物が持つエネルギーの一部が熱になって失われる、
食事誘導性熱産生を低下させ 過剰カロリーをもたらし、脂肪を余分にためさせる原因にもなります。
1日2食の食べ 方は、朝食を抜き、昼食を少なめにして、夜に多くとるような形になりがちです。
つま り、「夜食症候群」の食べ方になっていることが多いのです。このような食べ方だ と、
摂取カロリーが正常に保たれていても肥満になってしまいます。夜食症候群と いう、
1日の摂取量の半分以上を夜にとる食べ方も、太りやすい食べ方です。
夜は消化 管の機能が活発になり、食べたものが栄養として胃腸から吸収されやすい状態になっ ています。
したがって、それだけ余分なカロリーになりやすいのです。夜は、摂食に よって誘発されるインシュリン分泌も増加します。
インシュリンには体内で脂肪合成 を促進する作用もありますので、夜に取った余分なエネルギーは、
昼間よりも体脂肪に なりやすいのです。
1食減らした状態を続けてから3食に戻すと、1回の食事の栄養分の吸収率が高いままだから
同じ摂取カロリーでも2食のときより太りやすくなる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 01:55:54 ID:uncpdzPw]
- >>491
夏休み中だから引きこもって１日二食の自分涙目
早起きするのﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 05:24:26 ID:oCub65HG]
- >>489
わはは、中々似てる。
でも本物のナチュラルさには及ばないねー。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 05:34:22 ID:CfJTjGo2]
- たかいたかい、も赤ちゃんには脳によくないと言われているくらいだから、ショコは・・
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 06:17:33 ID:xqPWemd/]
- >>491
日本語勉強して出直してね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 08:29:31 ID:ZKbJYK5V]
- >>495
おまえの日本語の方が意味わからんぞｗ
つか、おまえは経験した上で言ってるんじゃなくて想定で話してないか？
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/09(火) 00:58:41 ID:xqPWemd/
> >>474
> それはその時きちんと範囲内におさまるようにすればいいだけじゃん
> がっつり三食食べるものとして穿った見方いちいちしなくてもいいのにと思った
> それだったらいくらどんなダイエットしても
> 元の生活に戻したらで延々のループだし
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 08:57:25 ID:ivcdhpDT]
- >>494
揺さぶられっ子症候群とかね
【揺さぶられっ子症候群（ゆさぶられっこしょうこうぐん・英：Shaken Baby Syndrome・SBS、乳児揺さぶり症候群）】
概ね生後6ヶ月以内の新生児や乳児の体を過度に揺することで発生する内出血などの諸症状（外傷）。児童虐待とみなされる。
・具体的な運動（体の移動）に関しては、以下のような問題事例が報告されている。
* 頭を2秒間に5～6回揺する
* 体を10秒間に5～6回の割合で激しく揺する
* 体を20分間左右に揺する
* 「高い高い」で空中に投げ上げてキャッチを繰り返す
* 両手で抱え、急激に持ち上げゆっくり下ろすことを繰り返す
* 揺り篭に入れたまま、6歳の兄が大きく・早く何度も揺すった
・主な症状
視神経や眼球などに損傷がある場合、視力が低下する。
その他の感覚器でも、問題が出る場合もある（難聴など）。
脳に障害が発生した場合、その部位にもよって運動障害や言語障害、知能障害が発生しうる。
重篤な場合では死亡する場合もある。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 09:07:06 ID:xoVXxWPz]
- >>491
1日2食だけど夜中は食べない。
基本18時以降は食べてない。
そーゆう場合でも太るって理論？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 09:22:29 ID:ZKbJYK5V]
- >>498
食事の内容とカロリーにもよるだろ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 11:00:43 ID:1Qu5KqqJ]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 11:17:02 ID:TESiG++Y]
- ほんとすんません。子供が五人いたらなんで叩かれるのかわかりません。
水子とか酷いこと言われてるし･･･。
確かに子供抱っこでショコは危ないけど、噛み付くところが違うような。
心の贅肉を落としてくださいと言いたいです。
中国じゃあるまいし子沢山が叩かれる風潮はイヤですね。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:07:52 ID:tQlhkoTx]
- 「数だけいても仕方ない」ってことだよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:10:59 ID:CiTYL6rx]
- 経過報告します。
年齢・性別： 30♀
期間： 08'6/15～継続
身長： 155
体重の変化： 47→44
体脂肪率の変化： 28%→20%
サイズの変化：胸C70→B65、ｳｴｽﾄ68→59、太もも52→45
昇降頻度： 毎日
昇降時間： 40～120分
台の高さ： 12cm
昇降以外にやっていたこと： 筋トレ、ジャンクなフードとお菓子禁止。
こんなにもストレスの無いダイエットは初めてです。
地道な運動だけでここまで変れるんですね。
今まで置き換えだの小食だのしてた過去が勿体無く思えます。
若いときにコレだったらギャルな格好も出来たろうに。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:12:56 ID:cEKCALrW]
- >>501
しつこい。
ほんとすいませんと本気で思ってるならいちいち書き込むな。
どれ見て子沢山叩いてるって取れるんだ？自意識過剰なんだよ
他人が何人ガキ持ってようがどうでもいいよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:14:40 ID:EwMd8KWu]
- 釣り
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:16:32 ID:opM4JtC+]
- >>501
５人ってのは、あくまで燃料。
火種は、子どもをダンベル代わりにする点じゃない？
今まで散々叩かれた火種を（>>400で）投下したのがまずかったんだよ。
（火種だとわかるまでROMってれば良かったのに）
あと、このネタは何人もの人が「終了」って切ってるんだから、
本人自ら「再開」するのって、空気よめてないよ。
このスレに限らず、そういうのってどこいっても嫌われちゃうよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:20:35 ID:ifFEKNH3]
- 自分も子沢山だからってファビョることないのにねぇ
他人がどう思おうと産んだのは自分なんだしさ
それとも、賞賛やプライドのために産んだつもりでいたんだろうか
見当違いだわな
他人のガキなんて「未来の犯罪者予備軍」ぐらいにしか思ってないから
まあせいぜいまともな人間に育てなよ
社会に仕返ししたいのでなければね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:27:55 ID:WF/+hnql]
- 無視しとけばいいのにいちいちレスするから・・・
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:33:21 ID:cMKE5hWB]
- ng
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:35:06 ID:TESiG++Y]
- >>506
あーそういうことですか。なるほど。
あと、お約束ですが本人ではありません。
やけに叩かれてるんで、この手の話題には何があるんかなあと知りたくなってしまいました。
現に子供ダンベルについてじゃなくて子沢山についてまたレスついてますね。
失礼しました。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:40:57 ID:TESiG++Y]
- あ、それだけじゃ申し訳ないんで。
ショコ始めて2ヶ月。
ふくらはぎは0.5と微減ですが、
1ヶ月前から10分、爪先ショコを取り入れたら足首が目に見えて細くなりました。
細くなる前は今まで筋肉だと思っていた足首の肉？が
マッサージすると突然ジャリジャリいうようになり、見る見る細くなりました。
ふくらはぎはまだししゃもです。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 13:16:37 ID:oXRgu1pV]
- >>503さんに感化されて・・・
年齢・性別： 24♀
期間： 2007/10～継続
身長： 155
体重の変化： 56→51
体脂肪率の変化： 31%→26%
サイズの変化：ｳｴｽﾄ 計ってないけどだいぶ減った。妊娠腹じゃなくなった
昇降頻度： 週３～５程度
昇降時間： 以前は60分、現在は30分×２（休日は60分）
台の高さ： 14cm
昇降以外にやっていたこと： 筋トレ
普段は食べ過ぎないようにしてますが、
食べたいときはお腹いっぱい食べ、お菓子も食べたいときにつまんでます。
ダイエット始めに焦らない、無理をしないと決めていたので
とってもスローペースですが順調に減ってきました。
52kgを目標にして達成したのですが、
生まれて初めて足が自分比で細くなったのを実感し、
嬉しいので、いまは体重はあまり気にせず足痩せ中心にダイエット続行中です。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 14:29:55 ID:1Qu5KqqJ]
- 頑張れみんな
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 15:34:29 ID:fk5gkN5o]
- スレの流れが速いな～と思ったら変な燃料入ってるね。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 15:35:53 ID:GDQ+gb4S]
- 40分ｵﾜﾀ
腹の贅肉よ減ってくれ!!!!!!!!!!!
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 17:27:37 ID:kmbzLqCp]
- 今日から開始
超運動不足なので午前午後と10分づつ
簡単そうに思っていたけど普段、運動してない自分にはキツかった。
明日は15分にしてみる
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 17:56:59 ID:ScmnkGhM]
- 90分終了、きつかった
3年前の方が体力あったかな・・・
今より30キロは重かったのに
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 18:00:34 ID:PAkeWXh/]
- 子供を見ながらショコれるであって
子供を抱きながらショコれるじゃないと思うんだけど
千と千尋見ながらショコターイム開始
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 18:50:30 ID:r0YgtO9H]
- ｼｮｺ初心者なんですが、運動後１時間は食事しない方がいいのは何故ですか？
初心者必読～を見て入浴が良くない理由は分かったんですが、食事がダメな理由が書いてなくて…
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 19:14:19 ID:lnp96xtp]
- >>519
俺はショコした後に、１５分程ストレッチして、直ぐにシャワー浴びて飯食ってるよ。
運動後に30～60分程、体脂肪が脂肪酸に遊離しやすい状態になるのは知っているけど、
徐々に徐々に遊離する比率は下がってくるし、運動しない状態なら脂肪酸を燃焼出来ないからね。
有酸素運動ではグリコーゲン・脂肪酸以外にアミノ酸も使われるから、
運動後の速やかに食事を取った方が疲労回復面で有利なので、飯もすぐ食う。
飯をすぐに食うなという理由は、血糖値が上がってインスリンが出て脂肪酸の遊離しやすい状態を
阻害するのが理由だと思うけど、運動しない条件で脂肪酸が燃焼しやすくても意味ないと思うんだが。
そんな事を気にするくらいなら、運動時間を長くする方が合理的だと思うな。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 19:17:28 ID:RgBzUS+S]
- 炭水化物を取ったら、運動後に脂肪を燃焼する代わりに、
炭水化物をエネルギーにしちゃうから脂肪を燃焼させる効率が悪いんじゃないっけ。
あと運動した後の炭水化物は脂肪になりやすいってどっかで見た。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:56:56 ID:QgSBrc6G]
- 50分終わった。今日で10日目。痩せるかなあ…腿とお腹痩せたいよ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:56:49 ID:prdg31tj]
- >>501
しつこいな。ほんと精神的にやばいって。
早く精神科行ったほうがいいだろうよ。他人から見てもあんた異常だよ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:00:13 ID:OPafQ/Cl]
- >>501って子供5人いるんだろうけど、おかしいしどう見てもキチガイだよ。
このままほっておいたら、子供虐待死させちゃうんじゃないの？
気が狂って発狂してるんだろうけど、他の人も言ってるとおり精神科に早く行ったほうがいいよ。どう見てもほっておいて危険でしょう。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:01:25 ID:MdDRFkNY]
- 釣り乙
スルー推奨
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:11:35 ID:JM+R9JxS]
- >>524
そもそも自分のこと言ったわけじゃないのにすぐに自分の子供の5人の体重とか
言ってくるところとか瞬間湯沸かし器だね。
誰が考えてもまだ歩けないくらいの赤ちゃんのこと言ってるのは分かるのに。
こういう人は後先考えないでとっさな行動するから怖いって言えば怖いんだが。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:12:28 ID:8B+6Ybpp]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾚﾗｯﾌﾟ！
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:18:08 ID:PAkeWXh/]
- ｸﾙｸﾙって結局何なの？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:26:42 ID:fiQ1Wqof]
- >>501
水子にそうとう怒ってるというとそういう過去があるから傷ついて
発狂してるのか？そういう過去がないなら別にかまわんだろ。
あんまりくどくどしつこくやってると堕胎の過去があるので言われて頭にきたんだと
思われるよ。
まぁ、堕胎して何が悪いっていうのなら別にかまわんけど。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:30:40 ID:0Ls6GDYG]
- ちゃんとした踏み台作るのが面倒で雑誌を二冊積んでたんだけど
足のサイズが雑誌の横幅より大きいから着地が何となく不安定なんだよね。
まだ始めて４日目だから何ともないけど後々痛めたりするのかな…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 23:38:09 ID:WMkS0jji]
- >>530
それで？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:42:48 ID:8li6Z3WQ]
- >>531
まだ始めて４日目だから何ともないけど後々痛めたりするのかな…
（そこんとこ経験者の人教えて＞＜そしてアドバイスくだしあ＞＜）
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:42:57 ID:zkNXIRVP]
- >530
┌──┐
│ │ ←これだと足がはみ出ちゃうのなら
└──┘
雑誌二冊をもう一組用意して
┌─┐┌─┐
│ ││ │ ←こんな風に縦向きに置いて
│ ││ │ 右足用、左足用にするとか
└─┘└─┘
- 534 名前：530 mailto:sage [2008/09/10(水) 00:07:21 ID:S9YRJaO+]
- >>531-532
言葉足らずですみませんでした。
>>533
縦に２つ分置いてやってみます。ありがとうございます。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 00:09:52 ID:yAWRK3x1]
- 「格差が出ることは悪いとは思わない。成功者をねたんだり、能力のある者の足を引っ張ったりする 」
（小泉純一郎 第89代内閣総理大臣）
「格差なんていつの時代でもある。ニート・フリーターはボランティアで農業」
（安倍晋三 第90代内閣総理大臣 世襲3世）
「少子化を憂う必要はない、格差社会が広がりコンドームを買えない貧困層が増えれば子どもはすぐ増える」
（中西輝政 国際政治学者 京都大学大学院人間環境研究科教授 安倍晋三ブレーン）
「競争が進むとみんなが豊かになっていく」
（竹中平蔵 経済学者 元政治家 パソナ特別顧問）
「格差があるにしても、差を付けられた方が凍死したり餓死したりはしていない。残業代は０」
（奥田 碩 元日本経団連会長 元トヨタ自動車会長）
「パートタイマーと無職のどちらがいいか、ということ」
（宮内義彦 オリックス会長 元規制改革・民間開放推進会議議長）
「非才、無才には、せめて実直な精神だけを養っておいてもらえばいいんです」
（三浦朱門 作家 元文化庁長官 元教育課程審議会会長）
「格差論は甘えです。過労死しても自己責任。」
（奥谷禮子 人材派遣会社ザ・アール社長 日本郵政株式会社社外取締役 アムウェイ諮問委員）
「フリーターこそ終身雇用」
（南部靖之 人材派遣会社パソナ社長）
「業界ナンバー１になるには違法行為が許される」
（林 純一 人材派遣会社クリスタル社長）
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 01:15:29 ID:o7abaJTL]
- 子ネタうざい。
叩く方も。
他所でやれ。カスが。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 03:34:05 ID:G0JpsG0V]
- 私は160の50㌔なんですが30分ショコったらだいたいどのくらいカロリー消費できますか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 03:50:58 ID:PWRsXcUQ]
- >>537
Googleで検索するといいよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 05:50:41 ID:G0JpsG0V]
- >>538
サンクス！
ショック…あんなに汗かいて120カロリーしか消費されてなかったんだ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 06:15:31 ID:5Ob2K6vi]
- 発汗量は消費カロリーとは関係ないからねぇ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 07:15:22 ID:mXmfzmaz]
- 今日から始めた30分終わった
開始2分で汗いっぱい出てきた明日も頑張ろう
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 08:28:34 ID:tTm/rfWk]
- >>541
頑張れよ！
運動しやすい気候になってきたしな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 09:38:46 ID:zCSdNAXy]
- 何故だか最初の10分がとてもキツいです。
10分で汗出始め 20分で汗ピーク。
あとはキツくもなく１時間くらい出来る…
なんか不思議。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 09:44:56 ID:/4pbJo6k]
- 踏み台昇降をはじめて４日目になるんですが、
左足の筋肉痛があり歩くたびにズキズキします。
続けていくうちに筋肉痛は治っていくものなのでしょうか？
それとも休んだほうがいいのかな。
三日連続４０分ぐらいしてました。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 09:50:35 ID:5oH0QHnf]
- 休んだ方が良いに決まってる
無理して続けられなくなったどうする
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 09:59:58 ID:slo0AhJs]
- >>543
運動開始後しばらくは無酸素運動の比率が高いので、乳酸が溜まってキツクなるね。
運動開始後10～20分程度で、体脂肪を脂肪酸に遊離する脂肪分解酵素が活性化するので、
有酸素運動の比率が高くなる。
有酸素運動は、無酸素運動のように乳酸が発生しないので、運動が楽になるんだと思う。
- 547 名前：sage [2008/09/10(水) 10:55:58 ID:/4pbJo6k]
- >>545
そうですね。休んだほうがいいですね。
親に聞いたら多少の筋肉痛なら大丈夫って言われたので。
踏み台昇降したいんだけど続けられなくなったら困るので
しばらく休むことにします。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 12:11:29 ID:zCSdNAXy]
- >>546
わかりやすくありがとう。
身体は正直ですねー 頑張って続けよう。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 14:25:22 ID:YWSVrli6]
- 関節痛なら休むべきだけど、多少の筋肉痛は気にしないで続けるな。
筋肥大を目的に超回復を狙った強負荷の筋トレをやったのなら
2～3日は間を空けるけどさ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 15:41:31 ID:yBXVQENp]
- (＾ω＾)
昼ショコ終了。
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:35:36 ID:Lftu2KAZ]
- ショコする時ジャージ着て汗だらだらかきながらやります
しかし汗びっしょりになってやりまくるが痩せません（笑）
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:57:51 ID:5Ob2K6vi]
- 発汗量は消費カロリーとは関係ないからねぇ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:04:35 ID:fPFr0bkT]
- >>551
釣りか？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:11:52 ID:d0Vc8dVd]
- 汗をかくにもエネルギーはいるから、消費カロリーと関係がないことはないだろうけど、
体力消耗して長い時間できなくなったりするなら、本末転倒な気はする。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:17:27 ID:R+O+2wrd]
- というか、暑い時に汗をかきすぎると脱水症状起こしやすいから危険
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:23:16 ID:d0Vc8dVd]
- 汗を大量にかく半身浴で、55kgの女性が1時間に消費するカロリーが150kcalくらいらしいから、
踏み台昇降で汗をいつもより大量にかいた場合、1時間あたり50～100kcal前後の上乗せは期待できるのでは。
もう真夏じゃないから脱水症状を心配しなくてもいいだろうし。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:27:42 ID:R+O+2wrd]
- 汗をかいたからということで消費カロリーの上乗せはありえない
なんか勘違いしてるな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:30:08 ID:d0Vc8dVd]
- 汗をかいた直後、数キロ体重が減っても、それは汗をかいた分だけど、
汗をかくのに、エネルギーが必要ないとでも？
息をするだけでも、エネルギーは消費するのに？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:31:07 ID:d0Vc8dVd]
- 息をするだけでも、エネルギーは消費するのに？ は
息をするだけでも、カロリーを消費するのに？ の間違い
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:36:43 ID:R+O+2wrd]
- 汗をかくのは体温調整のためだよ？
同じ運動をしても汗の量が違えば消費カロリーが違うというのはおかしい
たとえば脂肪燃焼に最適な心拍数を超えて運動を続ける場合なんか
大量に汗をかくけれど、その状態は有酸素運動ではなく
無酸素運動となるから脂肪は燃焼されない
- 561 名前：560 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:42:20 ID:R+O+2wrd]
- なんか文章変だったな
たとえば
踏み台昇降1時間の消費カロリーに、汗をいっぱいかいた分の消費カロリーを上乗せ
という考えが変だということを言いたかっただけなんだけど
「汗をかくこと」というのが運動とは別なカロリー消費とするのが間違い
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:44:07 ID:P7AE4lpZ]
- てか半身浴ってカロリー消費するの？！しないよね？？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:44:34 ID:d0Vc8dVd]
- >>560
脂肪燃焼に最適じゃないから、消費カロリーはない
という全体がまず理解できない。
脂肪燃焼に最適な心拍数は、だいたい一分間に110～120くらいと言われてるけど、
180の運動の方が絶対に消費カロリーは高いよ。
ただ、現実的には、180の心拍数で長時間動けないってだけの話。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:45:37 ID:Wup+p2jT]
- >>562
するよ
行動自体、カロリー消費してるから
それが多いか少ないかはさておき
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:49:26 ID:P7AE4lpZ]
- >>562
55kgの女性が1時間に150kcalも消費するの？？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:49:48 ID:d0Vc8dVd]
- >>561
じゃあ、25度の室内に何もしないで座っている時と、38度の屋外で
何もしないで座ってる時を考えてみれば？
同じ何もしないで座ってるだけだから、汗をかくぶん屋外の方が
消費カロリーが高いのは変って思う？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:53:13 ID:R+O+2wrd]
- >>563
1時間同じ負荷で昇降をした場合、心拍数の違いで消費カロリーに差はないと思うが？
使われるエネルギー源が脂肪かグリコーゲンかの違いで
あくまでも同じ高さの台で同じ速度で行った場合
で、普通の格好と、汗をかきやすいサウナスーツを着た場合でな
サウナの方は体温があがって汗はかくけど同時に心拍数が上がり無酸素運動となり
脂肪が燃やされない
- 568 名前：565 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:53:31 ID:P7AE4lpZ]
- 安価ミスorz >>564です。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:54:22 ID:Wup+p2jT]
- >>568
知らないよ…
でもデータでそうなってるならそうなんだろ
不安なら半身浴なんかやらずに泳いどけって話
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:56:57 ID:d0Vc8dVd]
- >>567
心拍数が多い＝運動強度が高い
ってことだよ？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:57:37 ID:P7AE4lpZ]
- >>569
え～横レス入れたのにそれかよorz
自分は半身浴ほとんどしないけど、
半身浴ってダイエット効果ないって他のスレのテンプレにあったから、
１時間にそんなにカロリー消費するって、どこの情報だろうって思っただけです。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:59:06 ID:d0Vc8dVd]
- >>565
↓ここに載ってたよ。
30代で55kgの人の場合だけどね。
muuum.com/calorie/1033.html
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:00:19 ID:d0Vc8dVd]
- >>571
１ヶ月で1㌔も減らないからダイエット効果はないってことでは？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:03:45 ID:Wup+p2jT]
- >>571
大体ここ半身浴のスレじゃねーだろーがｗｗｗｗ
自分でググレカス
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:10:05 ID:R+O+2wrd]
- >>570
？？突然なんだ？
サウナスーツを着た状態で運動
↓
体温が上がる
↓
体温調整のため、血液から水分を汗として出す
↓
血液を増やすために心臓を動かすため、心拍数が上がる
ということだが？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:13:41 ID:R+O+2wrd]
- つか、d0Vc8dVdは汗をかくことで痩せたのか？
普通の状態より、汗をかいた方が効果的だったのか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:15:10 ID:d0Vc8dVd]
- >>575
＞血液を増やすために心臓を動かすため、心拍数が上がる
太ってる人の方が基礎代謝が増えたり、同じ運動しても消費カロリーが高い理由が
まさにこれでしょ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:16:10 ID:P7AE4lpZ]
- >>572-573
ありがとう。効果がないってそういうことか。
>>574
スレチって、話題に上ったから提起した人に聞いてみただけで、
最初に私にレスしたのは自分じゃんw
２ちゃんでの主流の情報と違うと勘違いしたから、どこで見つけたんだろうって思ったんだよ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:19:27 ID:Wup+p2jT]
- >>578
おｋ
私が悪かったってことでいいな？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:21:59 ID:YWSVrli6]
- questionnaire.blog16.fc2.com/blog-entry-1263.html
☆世界の65億人中、
16億人が過体重（BMI25以上）、3億人が肥満（BMI30以上）。
※その一方で、5億人が飢餓か栄養不足に苦しんでいる。
☆世界の肥満度ランキング（BMI、25以上）
1. ナウル 94.5(30以上81.0％)
2. ミクロネシア諸島 91.1
3. クック諸島 90.9
4. トンガ 90.8
5. ニウエ（ポリネシア） 81.7
6. サモア 80.4
7. パラオ 78.4
8. クウェート 74.2
9. アメリカ 74.1（30以上39.2％）
10.キリバス 73.6
★南太平洋の島国が上位独占。
コニシキさん的体型の方が多いようです。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:26:06 ID:R+O+2wrd]
- d0Vc8dVdは経験上、
今年の夏は猛暑で外を出歩くだけでもダイエットになったから
汗をかけば痩せるという確信を持ったということでいいか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:28:11 ID:R+O+2wrd]
- >>581は間違い
d0Vc8dVdは経験上、
今年の夏は猛暑で家でエアコンつけずにじっとしてるだけでもダイエットになったから
汗をかけば痩せるという確信を持ったということでいいか？
くだらんからこれで自分は終わり
スレ汚しすまん
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:32:56 ID:oVXwBnDo]
- ttp://www.katsakuri.sakura.ne.jp/src/up35316.jpg.html
お前えら・・・
体重計のるときって、こんな事してんの？ｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:36:04 ID:NZUTeKNt]
- 発汗におけるカロリー消費って気になってたんだよなぁ
一般的にはあんまり関係ないっていうけど
実際どうなんだろ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:51:02 ID:d0Vc8dVd]
- >>584
脂肪燃焼には効果的じゃないかもしれないけど、消費カロリーは高くなると思うよ。
なんか、この二つをごっちゃにしている人が多すぎ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 20:21:01 ID:G0JpsG0V]
- 一日置き＋一日３０分で痩せますかね？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:24:25 ID:R+O+2wrd]
- >>585
> 思うよ。
ばっかしだな、あんたｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:29:42 ID:ljVsSqUk]
- >>586
まずここでなく質問スレ行けばいいよ
～痩せますかってうんざり
自分で調べなよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 20:44:45 ID:f/YQowHH]
- ID:d0Vc8dVdのレスって自分の想像ばっかでイラネ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:07:00 ID:2WdX+jfC]
- >>566
>じゃあ、25度の室内に何もしないで座っている時と、38度の屋外で
>何もしないで座ってる時を考えてみれば？
>同じ何もしないで座ってるだけだから、汗をかくぶん屋外の方が
>消費カロリーが高いのは変って思う？
体温より気温が低ければ、体温を保つためにエネルギーを燃焼させるから
カロリー消費高いはずだよ。
だから寒い冬の方が基礎代謝が高いわけでしょ？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:10:42 ID:5Ob2K6vi]
- で、それはショコ以上に劇的な体重変化・体型変化をもたらすのかね。
誤差の範囲ならどーでもいーわ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:17:08 ID:BHLOz0V+]
- 汗かくことが体重や体型に変化があるのかどうか
ID:d0Vc8dVdが答えてくれるはず。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:17:51 ID:ljVsSqUk]
- ごちゃごちゃ言わずショコ作業に戻るんだ。
70分ショコ+1時間ちょいウォーキング終了。
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 21:31:29 ID:BHLOz0V+]
- 発汗量が多い＝痩せる、ではありません
ってテンプレに入れた方がいいかもね。
何度も見たわ。このやりとり。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:40:49 ID:slo0AhJs]
- 汗をかいた方が、運動した気になるからね。
気化熱の効果によって体温を冷やす為に汗が出る原理が判っていても、
汗→シャワーの爽快感があるので、俺も運動時に汗が出る方が好きだな。
まあ、運動継続が困難になるほど、暑い環境ではやりたくないけどね。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:50:05 ID:q3n4IIAJ]
- 最近サボり気味
明日からまた一時間頑張ろう
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:54:59 ID:4Ppt6GaO]
- 明日から・・・だと？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:00:26 ID:L5MGg4ws]
- 外ちょっと歩いてみたけど、やっぱり怖いな、この時間帯はすでに。
なんか花火を打ち上げてる人がいて怖かった。車も不自然に止まってるし。
30分どころか5分も歩けなかったよ。すぐに帰ってきた。やっぱり女性は家でできる
ほうがいいね。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:02:24 ID:R+O+2wrd]
- >>595
> 汗をかいた方が、運動した気になるからね。
運動初心者？
別に自分は思わないけどな。
心拍計つけて運動すればわかるけど、120前後じゃ大量の汗はかかないよ。
体重や慣れなどの個人差、温度によるけど、じわ～っと汗がにじむくらい。
1時間続けるとTシャツはじっとり濡れてるぐらいだけど、
汗の量に関係なく達成感からくる爽快感ってのはあるけどね。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:07:12 ID:DJKr+5zz]
- ＞ 120前後じゃ大量の汗はかかないよ。
ものすごく個人差があると思います
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:10:50 ID:JUynI8ZI]
- わたし運動のプロだけど汗かくとよく運動した気になるよ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:36:19 ID:L5MGg4ws]
- ウエストサポーターというかサウナベルト買おうかと思ってるんだけど
効果はありますかね？
おなかの脂肪がなかなか減らない。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 23:38:17 ID:5J074hjB]
- 水分はどれくらい摂ればいいんでしょうか？
今は28cmの台で80分昇降して、1リットル飲んでるんだけど…
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:43:07 ID:+kKYAI2U]
- >>603
おなか苦しくなりそうです
私は300mlくらいを3回くらいにわけて飲んでますが
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:30:08 ID:lIfWz1lg]
- >>603
ショコ開始前と終了後に体重を測定して、大差がない程度の水分を取るのが基本。
一度測ってみて確認すると、必要な水分量が判ると思う。
個人的な感想を言えば、500g程度なら問題ないと思うけど、
1kg以上体重が減っているようなら水分が足りないと思う。
水や麦茶なら、多めに取り過ぎて終了後に体重が増えても、特に問題ないと思う。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 04:11:45 ID:CnjfLDDF]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 04:50:53 ID:RQhjgRgn]
- 右足→左足→右足→左足3分ごとに交代は意識してますが、片っ方に体重かかってる気がするんですよね
足伸ばした方がいいと聞きますが、昇る時は足伸ばさなきゃ無理ですよね。
あと終わった後のクールダウンは柔軟と屈伸じゃ足りませんか？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 05:10:49 ID:jNSWexhA]
- >>607
ググレカス
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:00:47 ID:mh4f3gBk]
- ショコ始めて二日目で凄い筋肉痛
激痛に耐えて歩くのがやっと…
いい汗出るから今日もやりたい所だけど
痛みが軽くなるまで休みにします。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 10:27:39 ID:ayXfMtU2]
- 初めてショコった次の日すごい筋肉痛になり３日休んだ。
それ以降は筋肉痛にならない。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 11:43:01 ID:DVG3Lq+c]
- 始めてから一週間。
何だか右の膝裏が痛い…
一回休んだときにはすぐ治ったんだけど、やり始めたらまた再発。
このままやり続けても良いんだろうか…
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:08:16 ID:lIfWz1lg]
- >>611
膝周りを痛めるとやっかいだから、休んだ方が良い。
ショコはローインパクトな運動なので、膝を痛めるのは珍しいね。
台が高過ぎるなり、いきなり長時間やったなり、膝周辺の筋肉が弱いなり、
それなりの原因はあると思うけど、
再開する時は、台を低く短時間にして徐々に慣らしていかないと、再発するよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 12:25:15 ID:UKl4WVty]
- 昇降は1回、どのくらいの時間するのがベストですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:27:36 ID:2ZgH01Bm]
- 自分で調べられないような人は一生デブ→リバウンドで悩みそうな感じ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:32:45 ID:mOGzGJZt]
- >>611
あーあやっちゃったな。病院行けよ。シップと痛み止めぐらい処方してくれるぞ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:38:45 ID:XB+AB/A4]
- 最近出て来た、餅つきする芸人が頭に浮かんだ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 12:46:37 ID:SOZERh26]
- つクールポコ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 12:51:44 ID:DVG3Lq+c]
- >>612>>615レスありがとう。
以前やってた時は台9cm、今回は12cmでやってるから負担が大きかったのかも…
時間は30分～１時間で、そんな長時間やってる訳じゃないから台が原因なのかもしれない。
とりあえず近い内に病院行ってみるよ。ありがとう。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 13:33:18 ID:oLGV7Nmj]
- 腱？弁慶の泣き所っていうのかな？
毎回筋肉痛になる
気をつけるポイントはなんですかね…
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:37:04 ID:2Bhi7cR8]
- 毎回？
一回筋肉痛になって痛みがなくなるまで休んだら、それ以上の負荷かけないとそうそうならない
って言うよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:45:45 ID:ShC5jUTo]
- 从*'-'从＜今日も１時間今からがんばるよ！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 13:53:02 ID:XuAjjX5X]
- >>609
昨日やり始めたんだが足が凄く痛い
少し休んでまたやるわ
頑張ろうぜ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 13:56:15 ID:yud5ja4a]
-
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 20:56:23 ID:PgF8G6GP]
- 若鷹軍団～ 我ら～の我らの～
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 21:09:22 ID:mh4f3gBk]
- >>622
サンクス！
痛みの辛さよくわかるよ
自分は今、ロボット歩きです。
痛みが治まったらお互い頑張ろう！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 22:02:23 ID:0PELEITb]
- 45分ショコ終了！！
10cmはあると思ってた台の高さをちゃんと測ったら、8cmしかなかった。
途中から2cm位の雑誌を足してみたら全然疲れ具合が違うのね･･･
2cmの差なんて大したことないと思っていたよ。
15cmとかでやっている人、マジで尊敬するわ。
いつもより念入りにマッサージしよっと。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 23:27:43 ID:CnjfLDDF]
- 夜ショコ終了！
ふう～っ
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 00:54:16 ID:TWg/XkhN]
- うちの4歳児は毎日25cm＊30分をやってるけどね。
一緒にやってる私は翌日、足パンパン。
娘は何ともないらしい。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 00:58:28 ID:potmAVb6]
- 今日初めてショコってみた
靴なんか無いから裸足で50分。
あんまり心拍数上がんなかった…負荷が小さすぎるのかな
５cm～ってあったから５cmでやったけど、明日は８cmくらいにしてみるべき？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 01:06:31 ID:wY61Ba1E]
- 踏み台昇降をはじめてから1週間位の者です
エアコンつけながらやると、ほとんど汗でなくて
窓を開けて普通にやると結構な汗でます
やってる時間は1時間くらいかなぁ
やっぱエアコンつけるとダイエットとしての違いとかあるんですかね？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 01:10:07 ID:6cEDP5+M]
- >>630
>>4
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 01:12:45 ID:gMgY0cy+]
- >>619
もしかしてすねの内側の骨と筋肉の境目あたり？
まさかシンスプリントじゃないよね？
(ショコくらいならならないのかな）
もしそうなら痛みが無くなるまでやらないのが吉
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 01:23:30 ID:GnTWG16I]
- 無い
いい加減にその質問死ね
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 01:51:52 ID:1oEExLxB]
- 踏み台やるときは>>624くらいのテンポで良いのかな？
好きなんだその曲
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 01:57:03 ID:9YoxMNLG]
- このスレにはとっても良いテンプレあるのに、蔑ろ過ぎｗ
グーグルも便利なんだけどな・・・。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 06:14:13 ID:KdftmTzr]
- ＞運動初心者？
テラ上から目線ｗｗｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 07:37:39 ID:GzS8rb6w]
- >>636 さげてくれ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 11:21:16 ID:mj//yu5n]
- 887ですがありがとうございます
1年のテストはA問題レベルしか出ないんですが学年上がると、Bも出ますか？
担任の先生に聞いたら、順位は出さないって言ってました。ちなみに平均評定は9.2です
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 11:34:23 ID:WTBZ96OI]
- >>638何というか…乙
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 11:45:01 ID:0C2Bxrp3]
- Bが出るかどうかは分かりません。
ググってみて下さい。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 12:18:52 ID:soa0czJr]
- ‥‥‥‥
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 13:14:26 ID:0Gwr3944]
- 粗品はしまえと。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 16:31:36 ID:PX2g2XEP]
- 最近経過の報告あんまり見ないね。そろそろ３ヶ月経つので報告します。
●年齢・性別：女
●期間：３ヶ月
●身長：160cm
●体重の変化：51kg→48kg（もっと少ない日もあるがとりあえず最近一番多い時で）
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：M→基本MだがたまにS
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：特になし
お酒が大好きで毎日飲んでいた。ビール、カクテル、ワイン、焼酎とか何でも飲んで
さらに飲み終わった後にラーメンやら餃子、炒飯等をがっつく事も。
昔食事制限によってダイエットをしたことがあったのでとても代謝が悪く、少し食べ過ぎた
だけですぐ太ってしまっていたが、ショコやりながら少しずつ食べる量を人並みにし、
今は普通の食生活でたまに食べ過ぎても太ることはなくなった。
ちなみに汗をかくと目に入ったりしてウザいので冷房と扇風機ガンガンでやってた。
心拍数は100～120。最初の２ヶ月は全然減らないからくじけそうだった。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 18:53:05 ID:Dj/gMHyZ]
- 一日中家にいるから運動不足なんだけど、踏み台昇降一時間やっても意味ないでしょうか？
やはり数時間やらないと意味ないでしょうか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 19:18:28 ID:Hranc6YR]
- 質問の前にまとめサイトと過去ログを読むといいと思う
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 21:21:41 ID:dsA20YgF]
- >>644
意味なくないっすよ
10分でも60分でも、それだけ運動すれば絶対あなたの体は答えてくれるっすよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 22:30:02 ID:qsglJ+Oo]
- 夜ショコ終了！
ふう～っ
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 23:31:28 ID:soa0czJr]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 03:10:04 ID:Bel8R/8B]
- 今日は食べ過ぎたわ
駅前にある上手い店の
大盛りラーメンと餃子６人前いっちゃったぜ
明日はショコ時間増やそうかな
ヤバイヤバイ
|￣￣￣￣￣￣￣|
|食べすぎ注意!!!!! |
|＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ﾟдﾟ)||
/ づΦ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 03:20:13 ID:dHVOEhrx]
- 6人分食べたっていいじゃない。
ショコで減量する長い期間で見れば、そんな日がポコポコあっても
十分取り戻せる。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 07:46:06 ID:PM3W6vhx]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 11:49:03 ID:6q+PoPZj]
- ショコ中の時間手持ち無沙汰なのはもったいないんで読書しながらやろうと思ってますけど
うまいこと読書をする手法を身につけた方おりませんか？
テレビは家に無いので（くだらないので置いてない） 勉強の読書かなーと
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 12:14:58 ID:f5Re5/hz]
- >>652
やっても集中できなくて本の内容あんまり頭に入らないよ
転んでも危ないしテンポ遅くなって心拍数下がっても意味無いし
ラジオか音楽聞くぐらいにしておいたら？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 14:16:57 ID:f4IQRIoJ]
- 朗読ＣＤとか落語ＣＤとか楽しいよ
古典を学ぶつもりで
英語朗読とかもあるからヒアリングの勉強とかも
ituneとかでDLできるのもあるし
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 15:49:40 ID:ocl/5K1U]
- 今日で6日目
だんだん体動くようになってきて
楽しくなってきたよー
前日より長く激しくやっても息が上がりにくい
腰や脛や太ももや腰周りが痛いけど！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 16:14:35 ID:LBtdqFKX]
- ずっとウォーキングをやってたんだけど、肩に毛虫がついてこれからショコに変えようかな。自宅でできるのがいいねo(^-^)o
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 17:23:53 ID:vhLheoJW]
- >652
手に何か持つ必要があるものは、できればやめたほうがいいと思う。
危険だということもあるし、腕が振れないのはもったいない。
本末転倒。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 17:36:37 ID:XcBTU5qK]
- 今日はニコ動で世界のCM集とか見ながら1時間やったなあ。
みんなのツッコミ付きだと大抵の動画が面白くなる気がする。
テレビも実況板にいながら見るのが習慣になってしまった。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 20:13:52 ID:Mwk4Yoqs]
- いきなり両足つった
死ぬ！！！！痛い！！！！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 20:26:35 ID:xN5c1aAo]
- 随分簡単に死ぬんですね
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 21:56:24 ID:xzMgWiAC]
- >>659
死なない死なないｗ
マッサージしる～
始めて二週間だけど二キロ減ったよー
どんだけ運動不足だったんだｗｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 22:39:24 ID:VBVKHsZy]
- 私は単語カード使って英単語覚えてます。
カードなので普通に手も振れるし、
いつもじっと座ってやってた勉強を足を動かしながらするからか
脳が活性化して？暗記力アップ…したような気がしないでもない。
（暗記勉強は散歩しながらするのがいいって聞いたのでそのアレンジｗ)
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 23:16:46 ID:0wwGQ/xt]
- 台にwiiボード乗せてやった
２０分だけだけど汗すごっｗｗｗ
いっぱい食べたから体重増えた…意味ないね
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 23:58:29 ID:l/Iu38QD]
- 何か読む余裕あるほどの負荷でやるってダイエット的にはあんまり意味ない気がするんだが
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 00:05:40 ID:IUMxLYvK]
- 何かを読む時間を無駄にしないと考えればまた違うんじゃ？
本読みたいな～→あっ、せっかくだしショコしながらやろうかな
で、気付けば90分とかでも別にいいと思うけど。
じっと動かずダイエット本を読み続けるだけよりは確実に効果あるかと。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 00:10:21 ID:/BqNA3/e]
- 駅で携帯や本を読みながら歩いている人って良く居るけど
そういう人の後ろを歩くと、非常に歩きにくいんだよね。
本人は気がついて無いけど、歩くリズムが狂ってるから。
何かを読みながらの昇降も同じで、本人はちゃんとやってるつもりでも
実際は、時間をかけたわりに効果は薄くなるよ。
まぁ別の方法で短期間で飽きるよりは、自分に合った方法で長く続ける方がいいんだろうけど。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 00:11:26 ID:IUMxLYvK]
- >>665だけど、読み返したら書き方が悪かったかも。
静かにダイエット本を読むのが無駄って意味ではないですorz
- 668 名前：649 mailto:sage [2008/09/14(日) 01:01:14 ID:t+E40d3Q]
- >>650
サンクス～
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 10:45:08 ID:SbR2mXIa]
- 携帯から失礼。
一ヶ月前にこのスレ見て実行してみた。
結果
体重 －1.6㌔
体脂肪 ±0％
足首 左右 －0.5㌢
ふくらはぎ 左 －0.5㌢ 右 －1.0㌢
膝上 左 －1.7㌢ 右 －2.0㌢
ふともも 左 －1.0㌢ 右 －1.5㌢
正直毎朝30分程度で結果が出るとは思ってなかった。
食事制限なし、読書しながらのショコだし‥
明日からはあんまりサボらず頑張ってみる！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 14:45:03 ID:4EA93RRY]
- 筋肉痛も治まり4日ぶりに
再開
まずは15分から始めた
汗かけてｽｯｷﾘ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 15:54:55 ID:uPxcD/4x]
- 今３０分終了～汗だく
wiiボード台に乗せてやってます
２５８０歩だった
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:40:44 ID:cgheSo5n]
- ♪昇降 昇降 ショコショコ昇降 ふ・み・だ・い昇降
♪昇降 昇降 ショコショコ昇降 ふ・み・だ・い昇降
♪中野の昇降 杉並の昇降 メタボ撲滅だ 昇降 昇降～
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 18:59:38 ID:Y0N6Jgan]
- 最近ずっとジョグしてたが久しぶりにショコったら楽しかった
汗かくのって気持ちいい～
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:14:08 ID:CCdO4Oll]
- １週間前から昇降しているんだけど、昨日から足の裏が痛い
土踏まずのあたりに筋肉痛みたいな痛みと違和感
昨日は両足ともそんな感じで、今日はだいぶ軽くなっていたので
とりあえず９０分ほど昇降したんだけど、マッサージまで終わって
トイレに行こうと歩き始めたとたんに左足の裏に痛みが！
これって、筋肉痛なんでしょうか？足の裏にも筋肉なんてあるのかな
一応まとめサイトを読んで姿勢にも気を使いながら(このためにTVを立ったときの目の高さに持ってきた)
やってるつもりなんだけど、妙な足の動かし方になっていたりするのかな…
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:22:25 ID:43TeZhEx]
- 踏まないとこが痛いってめずらしいなw
考えられるのは台が固い、裸足でやってる、
騒音を気にして踏みしめてない、運動不足、
マッサージ不足、くらい？
- 676 名前：674 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:45:49 ID:CCdO4Oll]
- >>675
！！！
裸足でやってます、あと、ドカドカいわないように気を使ってます
運動不足でもあるし…心当たりだらけ
台は雑誌をまとめて5cmの高さにしたもの、マッサージは一応念入りにしてるつもりなので
この２点は大丈夫かな
マンションの最上階なので、自分の足音がどのくらい階下に響くものなのか分からなくて不安なんですよね
２・３日たっても痛みが引かないようなら、靴を履いてできるようにマットを探してみることにします
アドバイスありがとうございます
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:39:41 ID:mFsMaVgM]
- ショコ始めて2ヶ月くらい
足の太さとか量ってないからわかんないけど
なんとなくおしりと太ももがすっきりしたような気がする
でも調子に乗ってかったスキニーがぴちぴちで入らず無念。
今はまだはけないけどいつか履けるようになると信じてこれからもがんがる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:29:06 ID:yQ7CdnA0]
- 7月15日から初めて、当時68キロだったけど
ついに標準体重の60キロまで来れた。
ありがとうショコ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:49:35 ID:nJsEiIS6]
- ２ヶ月で８㌔か
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:29:54 ID:WWTQGDUr]
- うらやましいペース
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:32:20 ID:hunD8pAK]
- 急激に落としすぎでは？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:59:21 ID:0CQDOHrJ]
- 9時以降にご飯食べると太るって友人から聞いたんですけど本当でしょうか
学校やバイトの後しか時間がとれなくて、
昇降やってから食べるから、晩御飯１１時ごろになっちゃう…
先にご飯食べたほうがいいんでしょうか？
あと、昇降の後すぐご飯って食べていいんですか？時間おいたほうがいいのでしょうか
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:05:48 ID:zJC+3UBc]
- 読んでもらえない、まとめさんが可哀想
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 23:20:43 ID:otc89CSZ]
- >>678さんｳﾗﾔﾏｼｽ
どのくらいの高さでやったかとか時間やペース、その他気をつけたことなどあったら
参考までに教えて頂けませんか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 23:23:49 ID:6TSI20va]
- お腹すいた～
さ ねよう。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 00:08:24 ID:oZIg+LC6]
- さ ねよう
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:28:26 ID:Mu+mAbKf]
- サムライチャンプルー２話終了
今日は疲れたからこれで寝よう
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 03:48:32 ID:pOq2u/rM]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 06:03:49 ID:FQGX/dL2]
- マクロスFおもしろすぐる
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 09:34:11 ID:RKDUG+r7]
- もうすぐ４ヶ月経過で５７キロ→５２キロ。体脂肪率28%→23%。
いいペースで減っていると思うんだけど
サイズが各１センチぐらいしか変わってないのが怖い。
一体何が減っているというんだ…
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 11:37:43 ID:2fbHcbRJ]
- 内蔵脂肪が落ちているんじゃないんですかね
あたしも今日からショコ始めよ～
一日１時間くらいやればいいみたいですね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 11:39:09 ID:2fbHcbRJ]
- てゆうかさっき玄関にムカデみたいなの発生
気持ち悪過ぎて玄関からほうきで追い払ったが
一気に食欲失った
そういうダイエット法もあり
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 11:42:03 ID:A5WwpL/Y]
- ふむ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 12:23:34 ID:2fbHcbRJ]
- 昼抜き決定
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 14:28:12 ID:i7I+Aa51]
- >>684
およそ8cmの台で、週6回1日60分やってました。
徹底して間食を禁止する以外は、以前と同じ食生活でした。
ショコ以外でやった事といえば、三回だけプールで泳ぎましたが、続かずｗ
毎日お風呂で熱唱したりもしましたが、これは関係ないですよね。
あと5キロくらいは落としたいので、まだ続けるつもりです。
一緒にがんばりましょう！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 14:34:57 ID:2fbHcbRJ]
- >>695
そんなに減るんですね！
すごい(>_<)努力の結晶ですね(>_<)
やっぱり踏み台が高いと効果はイマイチなんですかね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 14:59:55 ID:bEDl85Ln]
- >>696
今日からだっけ。もうした？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 15:13:11 ID:s/ZQp6jg]
- 疲れてきて姿勢がダラけて悪くなってきたら
頭のてっぺん引っ張られてるって意識するとなかなか良い感じ。
もうすぐ６ヶ月、約１０キロ落ちました。
ちゃんとサイズ計ったらテンプレでまた書きます
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 15:54:12 ID:Ok+woAR/]
- >>695さん教えてくれてありがとうございます(*´∀｀*)
すごく参考になりました！
私も今日から他のダイエットと並行してショコしてみまつ
痩せて好きなお洋服着てやる！(｀・ω・)がんばりましょ～
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 16:18:25 ID:n1IWEnyD]
- 手をふるのは効果ある？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 16:19:26 ID:GwBMZ+/x]
- ショコ終了疲れたー
>>692
ムカデって夫婦で行動するって聞いた
あと一匹近くにいるんじゃ…ｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 17:04:07 ID:A2zPXZy5]
- >>700
大アリ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 17:58:25 ID:n1IWEnyD]
- >>702
そうなのかありがとう
でも手振ったら指先が腫れるんだけど^^^^^^^^^^
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 18:10:10 ID:bqhWWwRW]
- >>703
腕曲げたらいいんじゃない？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 18:29:50 ID:ExjRPqjp]
- 手をグーにしたらいいんじゃない？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 18:44:06 ID:72LFV+1u]
- 腕を曲げたら指先に血がたまらないから
腫れない気がする。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 18:47:29 ID:2fbHcbRJ]
- >>697
今日からです
他のダイエットと組み合わせて行うつもりです
ん～ムカデってゆうかムカデよりはるかにでかかったような・・・
あれはムカデなのか
そして夫婦で一緒に行動とか
もう１匹みたらドン引きだ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:28:11 ID:ExjRPqjp]
- あんた7時間も何やってたのさw
するする詐欺か
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:35:27 ID:hZ9k/JEe]
- それより>>707はチラ裏が多すぎる。まずショコれ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:36:50 ID:tylBojF+]
- >>707
ゲジゲジじゃねーのか
アレは思いの外機動力を持つからたじろいでしまう
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 19:53:34 ID:2fbHcbRJ]
- はーい<(_ _)>
ショコりますともいいとも
ゲジゲジなのかもしれません<(_ _)>
とりあえずショコりますともいいとも
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 20:51:39 ID:uz+h+4BO]
- ショーコーショーコー
ショコショコショーコー
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 21:11:59 ID:ExjRPqjp]
- >>711
今後踏み台昇降と関係ない自分語り日記は自分のブログでやれよ
それから、sage方知らないなら半年ROMれな
返信要らないんで
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:08:46 ID:Ok+woAR/]
- ショコ初日一時間終了～
アニメ見ながらだから、かなり早く感じた！
心拍数も大体110～120て感じかな
これからマッサージとストレッチして半身浴して寝る！
そして明日からもショコして痩せてやる！(｀･ω･´)
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:58:50 ID:rhodr6dp]
- 約8ヶ月やったところで1ヶ月さぼってしまった
順調だったのに自分のアホ！
これからちゃんと毎日ショコします。
だから減ってくれ体重……！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 07:53:53 ID:Sd8nyA05]
- 今日は雨でウォーキング出来なかったので急遽挑戦
適当な踏み台が無かったので厚さ6～8cm程度の古い座卓の天板で代用
2時間程度やったけど高さが足りないのかあまりキツく無かったので効果薄かったのかな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 10:03:25 ID:yYG64RyQ]
- ｼｮｺを始めて1ヶ月…3キロ減った
2ヶ月で6キロ…4ヶ月で12キロか
がんばるぞい！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 12:00:57 ID:4ip23s5O]
- 二時間ジョグしても平気なのに、30分ショコってふくらはぎ筋肉痛…
使う筋肉が違うのね
>>717
順調ですね!がんば!
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 12:45:13 ID:buwUPYN0]
- ショコ始めた頃、23㌢の
すのこ台しか家になく実際やってみると10分程で
心拍数が上がり汗もかき始めヘトヘト
今日、雑誌をまとめ10㌢程の高さで始めると
30分やっても心拍数が上がらないし汗も出て来ない
物足りないから
その場かけ足を20分でようやく、程よい汗と満足感
物足りない程度がちょうどいいのだろうか…
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 14:39:05 ID:nuiwb+7q]
- 60分ショコ終了
涼しくなってきたからショコりやすい
まだ扇風機は手放せないけど
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 15:41:12 ID:+pGFVeJf]
- 私足の筋肉は強いんだけど腕の筋肉が弱いからシヨコ中になぜか腕がだるくなり断念する
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:10:10 ID:iTmuNg5o]
- >>698
遅レスだけど継続は力なりですね！
何が何でも一か月に２キロ減！！と思ってたんですが、
もっと長い目で見て頑張ろうと思います。
とりあえず露出が多くなる夏は乗り切ったから、
せめて薄着になる来年の春までには・・・ｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:18:05 ID:B9JDNUcb]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:00:41 ID:tNfUbDVd]
- 40分×２セット終了
今日もいい汗かけました
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:30:26 ID:f7lHwjIH]
- ショコやった日は安心してこのスレ見れるけど、
サボった日って後ろめたくてスレ開けないｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:11:16 ID:DcdFqVxK]
- 今日から開始
時間が時間で10分しかできなかったけど、まだまだいけそう。
明日から頑張るよ。痩せるぞー！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:18:31 ID:vJXXRaBu]
- >>725
自分は逆にサボったり食べ過ぎた日は、このスレ見てモチあげてるｗ
今日も一時間終了！
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 01:50:07 ID:mT9uvkPy]
- 短パン
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 02:11:06 ID:kULNrEcM]
- >>716だけど踏み台昇降の破壊力を甘く見てた
一日経ってふくらはぎが時間差攻撃でパンパンになった
…歳かもしれない
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 02:59:42 ID:XXOasfEe]
- 二日目ショコストレッチ終了(･∀･)
段々硬い体が柔らかくなってきて、きょうつけで床が触れなかったのが触れるようになった！
明日も帰り何時になるかわからないけど
痩せた自分を妄想して地道にショコろ(*´∀｀)ﾃﾗｳﾌﾌ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 11:48:24 ID:iw0SICVu]
- ショコしまくって数年とか池沼。
それでもこのスレ在住するってことは効果ないってことでいいの？
常連はつらいね～
こんな馬鹿でも出来る運動とも言えない程感覚動作でも痩せないんだから。
ようはもう何やっても駄目ってことだよね。
手前の親から受け継いだ遺伝子を恨めｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:13:49 ID:BjIp7nHO]
- 自己紹介野郎が紛れ込んだようです
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:11:24 ID:Z3bAG/Hk]
- あの～ ｼｮｺ初心者でこれから始めようかと思うんですが
みなさん台はどんなものが効果的ですか あと時間は？ 初歩的な質問ですいません
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:15:51 ID:Z3bAG/Hk]
- ひゃ～ 1に全部書いてあるじゃん ｽﾚ汚しｽﾏｿ…
おとなしくROMってます
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:05:11 ID:NcRg9gZM]
- >>734
初ショコ頑張ってね( ´ー`)
自分は今から１時間頑張ります
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:52:40 ID:HCXCiM1d]
- 私はショコ始めて一ヵ月半くらい経つけど、未だに一回30分が限度だ(ヽ'ω`)
30分でもかなりしんどいｗ 二回に分けてやってるけど
一時間ぶっ続けで出来るなんてすごいなぁ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 19:44:39 ID:Z3bAG/Hk]
- ありがとうございます
ご報告を…
30分やりましたが汗だくです ｼｮｺをバカにしてましたよ こんなに効果的だとは思いませんでした これからは毎日やっていきたいと思います
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 21:17:53 ID:NBXQsMkq]
- １日４０分を１ヶ月続けたけど一キロも減らない。
１のスレとか読んでも、減らない故のモチ低下に自分で歯止めがかからない(*_*)サイズも全く変わらない。
もともと加圧ダイエットとか筋トレをやってたからなの？と自分を慰めてみつつ。
152センチ61キロって巨デブなのにどうにかしてくれい(-з-)
…ってスレよごしスマソ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:25:35 ID:Ofo9ZFX+]
- 少々のことじゃ汗をかかなかった自分が
ショコやりだしてから汗だくになるようになった。
代謝があがっていると信じて、これからも頑張ろう！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:54:34 ID:Xr+kVmLk]
- >>738
私も1日40分してる。最初1ヶ月なんて全く落ちない。私は3ヶ月目までおちなかった
でもそれ以降は1ヶ月1kgペースで落ちた
BMIなんて22から19台に乗ったぞ
よってすぐに結果を出したい人には向いてないようだ
継続は細身なりだ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:08:39 ID:089AIDTD]
- >>738
私も毎日40分をノルマにしてる。
ショコ以外にはスロトレしてるので、あなたと似た状況かと思うけど、半年で2キロしか減ってないよ。
でも体脂肪は3%減少。
顎、ウエスト、膝周りがスッキリしてきたから効果は感じてる。
ジーンズもワンサイズ小さいのが履けるようになったよ。
他の人に比べて自分の歩みが遅くイライラすることもあるけど、諦めないで続ければ効果でるよ。
頑張って！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:17:52 ID:imvtDJZv]
- 過去2回挫折しました。
理由は全然体重が減らないから。あとやってる最中に見たいテレビがなかったのもひょっとしたらあるかも。アニメは見ないし。
階段の上り下りはかなりラクになったので続ければ多分結果は出てたでしょう。
でも3ヶ月目に突入するところで面倒くさくなって止めてしまった。
止める直前で2キロぐらい減ってたかな。
今はウェイダウン法と併せて毎日1時間やってます。あとニコ動のお世話になってますね。
2ヶ月が過ぎようとしてますが6キロ減りました。
今度は続けたいなあ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:37:33 ID:sdVmI3ng]
- なんで皆40分なの？
45分じゃないの？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 00:20:20 ID:OMYCShrw]
- ハイヒール昇降してる人いますか？
いつもヒール履きで、素足とつかう筋肉の位置が違うので悩んでいます…。
ヒール履きでヒール昇降していらっしゃる方、経験談をお聞きしたいです。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 02:07:33 ID:jb9E/Xlh]
- >>744
お前は何を言っているんだ？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 02:10:16 ID:b8m84pYR]
- 朝起きてゴハン食べる前に３０分
晩御飯食べて２時間後に３０分計６０分
もしくは
晩御飯食べて２時間後に４０分か５０分
だと
どちらのほうがいいですか？
よく有酸素運動は２０分ぐらいまで
脂肪は燃えにくいって聞くんですけど
小分けにして少し多めの時間するのがいいのか
多少時間減るけど一気にやったほうがいいのか
誰か詳しい人教えてください
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 02:42:04 ID:PiSOqZQd]
- >>746
両方やって自分で試せ
朝にバタバタやるよりも帰って来てのんびりやった方が
精神的に楽かもしんねぇなと個人的に思うけどな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 04:19:12 ID:IORm/LaJ]
- ショコで汗かくようになって顔にあせもができはじめた
かゆくてたまらない
ちゃんと汗かいたらティッシュでやさしくおさえて吸い取るようにしてるんだけど・・・
こんな理由で挫折するのもやだけど
鼻のまわりとかデリケートだし目立つ部分だから
はじめて１ヵ月だけど少々嫌気がさしてきた。
女性のかた、汗対策どうしてますか？
私は一応朝３０分夜３０分～１時間位やるようにしてて
朝は涼しいので３０分くらいじゃ汗かかないんだけど
かなり顔がほてってくるし
夜はエアコン２２度とかにして扇風機も回してるのに汗がだらだら出てきます
その後３０分くらい休憩して、お風呂にはいって流してるのに
全然だめです・・
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 09:06:33 ID:gCPNlm+c]
- >>744
多分、ここでは誰もやってないと思うよ
まず、自分でやってみ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 10:12:11 ID:/JycNWUB]
- >>748
首にかけたタオルで汗を拭きつつ昇降して、
ｼｮｺの後すぐに水洗顔だけしてるよ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 11:14:22 ID:yvfEZ93Y]
- >>748
当方男ですが･･･。アトピーで肌が弱くて運動後の発汗に悩んだことがありました。
運動して火照った身体は、涼しい部屋で３０分くらい休んでもなかなか発汗がおさまりませんね。
温かい風呂で汗を流すと、そのときはさっぱりするけれど、あがるとすぐに汗ばんできます。
自分はほてった身体（顔）を水で冷ますのが一番いいと思います。入浴して汗を流したら、
皮膚表面がさめるまで、冷たいシャワーをじっくり浴びましょう。
水道水の温度は地域や季節によっては冷たすぎるので、
その場合は「冷たくて気持ちいい｣くらいの温度に調節すると良いでしょう。
（平常時には冷たすぎる水でも、火照った身体には意外と快適です）
ポイントとして、ざっと水を浴びるだけではダメ。火照った身体はそう簡単には冷めません。
冷たすぎない水で数十秒から数分間くらいじっくりと皮膚を冷ましましょう。
７５０さんの「水｣洗顔だけでも、水で冷やして顔のほてりをとる意味で有効と思います。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:42:00 ID:83RdJ74Y]
- >>744
つま先立ちでやれば？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:43:04 ID:83RdJ74Y]
- なぜ爪先立ちかというと、ハイヒールより指を使えるから。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:21:22 ID:Nk3QOBjm]
- >>744
何処でやるつもりなのか分からないけど、騒音関係はOKなの？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:23:36 ID:jlfxHtvp]
- >>738
私は152㎝65㎏であなたよりデブだったけど、1ヶ月では体重減らなかったよ。
だけど続けてたら徐々に落ちてきたよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:43:47 ID:Jn7Niy6L]
- >>744
足挫いたら危ないよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:49:49 ID:IORm/LaJ]
- ハイヒールだったらスニーカー履いたほうがまだ痩せるしね
ハイヒールは疲れるだけで効果もおちる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 21:39:36 ID:Hl41DwyM]
- 長靴とかズックとか
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:22:07 ID:N1Z8Vqrg]
- >>744
いつもヒール履きだからこそ、素足、もしくはフラットな靴で
普段使わない筋肉を使う必要があるんじゃないの？
後ろから見て、ヒールがハの字や逆ハの字になってる人を見かけるよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:49:04 ID:5gcoz3jh]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:14:27 ID:MPoM42cV]
- アメリカン・ヒーロー見ながら１年２ヶ月ぶりにはっけよーいｼｮｺった。
50分長かった・・・
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 23:16:19 ID:aIo8ITjW]
- 台の高さや時間で消費カロリーは変わるって聞きましたが
10センチで一時間やれば250カロリーは消費できますよね？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:37:11 ID:higUuybx]
- >>762
体重やピッチにもよるので、250kcal以上消費出来るかどうかは判らない。
知りたいならショコ中の心拍数を記録しておいて、ウォーキング等で同程度心拍数になるスピードを計測。
ウォーキング等のメジャーな有酸素運動は、スピードに対する消費カロリーをMetsで算出出来るので、
その数値が目安になると思う。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:44:27 ID:aIo8ITjW]
- >>763
そうですか、その調べ方やってみます
ありがとう
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 00:13:23 ID:eD9TmPu9]
- 今日は体調悪くて辛かったけど、何とか一時間終了・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:56:19 ID:OSOOhbtf]
- >>761
懐かしい！
胸のマークが 中 だったっけ
よーし明日から
俺がハマーだ ショコ始めるかな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 01:15:22 ID:sq621nDw]
- ビリーでﾀﾞｲｴｯﾄしようと四ヵ月頑張ったが、なかなか効果が出ないので、
ｼｮｺも併用することにしますた。
ビリーと比べると楽勝なのに、滝汗でるのには驚いた！
気持ち良い！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 01:15:55 ID:ksnB97sa]
- 1ヵ月半続けて体重減らず、モチベ下がってたんだけど
やっぱり続けると変われるのかな。
もう少し頑張ってみます！
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 03:52:11 ID:JBPfmQkt]
- >>768
一ヶ月半じゃまだ変化ない人なんていくらでもいるよ。私もそうだったし。
テンプレの通り、まずは３ヶ月！
ショコやってる時に誰かから電話かかってくると困る…。こっちは両手使いながら昇り降り
してるから、携帯持ったら腕触れないし喋りずらいし。
ショコやってる時は完全に誰にも邪魔されない状態でやりたい。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:57:34 ID:zE+BFApR]
- 前はただペットボトルを降りながらやってただけなんだけど、ライブの時みたいに上下にしたり頭上でふったらかなり疲れたｗ
心なしか姿勢がよく出来た気がするから、ライブ映像見ながらやったら楽しそう。ただ、家族に見られたら恥ずかしい気もする。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:19:09 ID:L3F6se+i]
- >>769
わかる！
私の場合電話ならまだいいけど、来客は非常に困る
とくに汗かきまくりの後半とか．．．ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝてなるｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 12:59:45 ID:yN30dfdu]
- 頑張ってますね
痩せて恋人ゲットだぜ！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:04:09 ID:MSkDAqIf]
- 痩せたくらいで手に入るものか？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:23:04 ID:C/yNFty1]
- 痩せたくらいで手に入る恋人なんだろう
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:06:11 ID:BZxWePO8]
- >>761
ちょ
自分もアメリカンヒーロー見ながらやってるw
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:24:04 ID:gDhUggLs]
- ライブDVD見ながらショコ私もやるぜ
テンション上がるから楽しくできるよな
癖で声出したくなって時々「ヴォ…！」まで出ちゃうのが困るけどｗｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:31:15 ID:0v3K9cmP]
- 777get
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:22:03 ID:18g9o80M]
- ショコ一時間終了～
マッサージやっても筋肉痛がおさまらねええ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:32:18 ID:u95r56qi]
- ショコ終わった。
途中で飲み物飲むと横っ腹痛くなって苦しい…。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:51:28 ID:LD2GdQwX]
- この間エレベーター修理中に帰宅してしまって
10Fまで階段で昇った。
・・・・・あれ？
こんなに楽だったっけ？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 21:08:16 ID:C/yNFty1]
- あるあるw
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 21:23:57 ID:R/aX8Qmc]
- 痩せないと恋人候補･･･というか眼中にすら入れてもらえないからなorz
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 21:51:56 ID:rIFCJsKE]
- ダイエット番組でショコ取り上げてくれたらいいのに
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 22:52:42 ID:GxhObWOB]
- 最近ショコさぼってたけど、ダイエット番組見てたら熱がわいてきたｗ
朝バナナと併用して頑張るぞー
そして１時間ショコってきた
めちゃくちゃ汗かいて床にもぽたりと落ちたｗ
やっぱり運動するのって気持ちいいね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:18:28 ID:QYk4hNSN]
- 今朝から左膝外側に違和感今日は出来なくて残念
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:41:40 ID:P7dNYS59]
- >>766
そうそう「中」って入ってるやつです。
>>775
ﾅｶｰﾏ。なんかモチあがってきた。
今日もアメリカン・ヒーロー見ながらはっけよーいｼｮｺった。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 00:21:28 ID:g1yx6FZ/]
- 今さっき始めてショコやってみた
始めてみたら結構楽しくてテンション上がってきたんだけど、
15分くらいしたら少しずつ腰が痛くなってきた
ショコ終えて20分くらい経つのにまだちょっと痛い…
腰が悪いとかは全く無いはずなんだけど、やっぱり最初はこうなるものなのかなー
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 01:21:48 ID:KjmJY0gr]
- >>787
私もなったよー
最初はいろんなところが痛むけど
だんだん大丈夫になりますよー
無理と焦りは禁物です
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 01:36:42 ID:MRRSv363]
- おー アメリカンヒーロー仲間が！
私小学生のときウィリアム カットにファンレターの返事もらったよ
考え込むドラマよりバカバカしくてショコやるのに丁度いい
頑張ろ～
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 13:56:48 ID:Q7Ld8GhY]
- 前に15分ぶっ続け→足踏みしながら水のみ休憩→15分ぶっ続け
これでしばらくやってみよう、と言っていた者ですが
モチベーションの上での効果が一番高いです
ちょっとダルい時は15分×2本＝30分
もうちょっといけそうなときは15分×3本＝45分
続けて長時間やるのがダルい人にはオススメします
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 13:57:39 ID:Q7Ld8GhY]
- あ
水のみ休憩は1分です
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 18:06:18 ID:sCEmD9FS]
- まだショコ初めて３日の初心者です。
心拍系つけてショコってるんだけど初日は心拍数がなかなか120以上にならなかった。
二日目は初めて20分後に120越え。三日目は10分も経たないうちに120超えた。
MAX147までいったけど、心拍数って上がりやすくなってくるもんなのかな？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 22:56:32 ID:idjlTWfF]
- 私は初めて一ヶ月弱だけど、この頃は心拍数がなかなか上がらなくて苦労してる。
台の高さを上げてみようかな。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 00:04:56 ID:s3IA72In]
- はじめて２ヶ月ちょい
体重は減らないしまあ運動不足解消程度になればいいかと思っていたけど
きつくて放置してたジーパンがゆるゆるになってた！
うれしすぎる…
ついでに久々に体重はかったら２キロ減
やっぱり続けるのが大事なんだね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 00:20:44 ID:Wm4MNQaW]
- 週明けの健康診断でついに噂のメタボ検診！
腹囲測定に向けて最後の悪あがき、ショコの後コアリズムやってます。
汗がすげー
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 00:59:04 ID:79M7Wnnv]
- ブランクあるけどショコ歴3年ほどになる。
台の高さも問題なく、運動前後の揉みほぐしもしてるのに
足が筋肉でがっちりだ。
悲しいけどやめられない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 02:28:44 ID:AYaadSQe]
- 始めて５日目。
体重はあんまり変わらないけど、脇腹にこう、すーっと影が入ってきた。
これはくびれるフラグ立ったか？とwktk中。モチ上げて頑張るよ！
10月に健康診断あるし、それ迄にちょっと減らせるとイイなー。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 02:38:36 ID:j93sqhsf]
- >>793
自分もそうだったけど、合間に(10分間隔くらいで)約１分間スクワットタイム入れると
いい感じに心拍数が保てるようになった。
脚を肩幅の倍くらい開いて、みっちり腰を落として２-３秒キープ、
上に上がった状態では殆ど止まらずすぐに腰を落とす。
ていうのを１分くらいやると私の場合は140くらいになるｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 07:15:44 ID:x3RhW7ww]
- 膝を擦り合わせるようにするって本当に擦り合わせるの？
かなりやりにくいんだけど…
擦り合わせるくらいってこと？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 08:53:53 ID:pTk27CAq]
- >>799
日本語を勉強しよう
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 09:08:43 ID:xDGKU1Yz]
- >>799
本当にすり合わせるんじゃなく、気持ちすり合わせるように
頑張って(´ー｀)
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 09:34:28 ID:0uTlv6Oj]
- みなさん最初は筋肉痛になりましたか？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 10:08:32 ID:yWiHqbj5]
- なったよ。今はならんが疲労が溜まる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 10:47:09 ID:bp54cFig]
- その疲労なんですが；
朝から１日中疲れてるんだけどショコ始めるとやる気になって１時間以上してしまう
そうすると寝る時間が遅くなり４時間睡眠になってしまい毎日栄養ドリンク欠かせない
睡眠はしっかりとりたいのに…
１ヶ月で３キロ落ちたが最近停滞中、疲労のせいもあるのだろうか
皆さん睡眠は大丈夫？自分の時間の使い方が悪いのかorz
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 13:42:28 ID:lOg24JXb]
- 8月25日開始時
157／48.4／28%
9月21日朝
157／46.6／25.9%
ほぼ毎日30分、ペットボトル持ちながら踏んでます。その後軽く腹筋30回、腕立て20回。
食事制限ナシ、寝る前のオヤツをなくしたくらいです。
まずは45kg代目指します。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 15:19:13 ID:yWiHqbj5]
- >>804
自分は睡眠が次の日にかなり響くからなあ～
睡眠削って寝不足になるようならショコはお休みするよ
最初の方はショコ疲れが強かったから、お風呂にバブ入れてゆっくり浸かったりした
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 15:32:52 ID:J5nTpO++]
- >>804
私も忙しい時期にｼｮｺの時間確保するのが大変だったことがある。
なんだか意地になって（というか止めたら挫折しそうで）無理やり睡眠時間削ってたけど、
逆効果だった。
ｼｮｺはある程度時間を必要とするので、そういうときはスロトレとか、
短時間で負荷の高いのに切り替えたらすごく気が楽になった。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 15:33:12 ID:DWjdJpxu]
- 家で一人で映画(いわゆる超大作系の、何も考えなくて楽しめる奴)を
見るときは必ず昇降をする。
これだけで映画好きなら結構やせる。
二時間ぶっ通しでやれる体力が必要だけど…。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 17:00:10 ID:vI13EwUE]
- ショコ40分終わった
>>805
おお私とスペック同じだ
一か月でそんだけ落ちるんだね～乙
モチ上がった。頑張ろう。
- 810 名前：805 mailto:sage [2008/09/21(日) 18:38:59 ID:lOg24JXb]
- >>809
こんなに早く落ちると思わなかったのでびっくりしました。
よほど運動不足だったみたいです。お互い頑張りましょう！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:06:41 ID:nu51gPNM]
- このｽﾚ見てからｼｮｺ初挑戦したら見事な筋肉痛。
普通に歩けないくらい。
三日も休む羽目になりました(･ω･`)
明日からは軽めにやります。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:39:49 ID:jzC33Raw]
- >>811
最初から無理しないでがんばってね
続けていれば効果は現れるよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 02:43:43 ID:ZfILCtbm]
- 肌が弱くて少しアトピー気味だから汗かいて血行がよくなると痒くなってしまう
いい運動だと思ったんだけど私には無理っぽいなぁ…
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 02:55:27 ID:6pzWqLfR]
- >>813
汗かいて痒くなるならショコ以外の運動もだめじゃないか
水泳は？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 02:57:34 ID:8gn3Ve3v]
- 全身汗びっしょりになるんだけど、お腹だけ冷たいのはなぜなの？
燃えてくれ～！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 08:19:55 ID:MPr5APfz]
- 朝ショコ終了！
♪ ∧,＿∧
(´・ω・`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 08:59:36 ID:6pzWqLfR]
- >>815
腹とケツはたいてい冷たくない？
正しくショコしていれば脂肪燃えてると思うよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 09:54:04 ID:QTu4UWxq]
- >>814
自分は813じゃないけど、
全身がアトピーだとプールの消毒もしみて痛いことがあるよ
自分の場合は手や下半身（ｹﾂとか太股裏とか）にアトピーあるから
掻きすぎて悲惨なときとかは風呂も辛いorz
話は変わるけど
ｼｮｺをしてると飼い犬がじっと見つめてきてなんか恥ずかしいｗ
なにしてんだって感じで見られてるよー
ごめんね、後で構ってあげるからねってなるｗｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 13:09:34 ID:mxYRzmJQ]
- お腹や尻が冷たいのは、そこに脂肪がﾀﾌﾟｰﾘだから。
脂肪が燃えるって言っても、
なんかのCMみたいに、脂肪がその場でスパークｗするわけではないので
脂肪が燃えて？熱を持つことはない。大切なのは筋肉。
そんな自分も真夏でも腹・ケツが冷たいわけだが。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 13:21:30 ID:yxzQmN/f]
- 時々出てくる「ｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ」ってどういう意味があるんですか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 13:26:38 ID:C/qvqnGD]
- お尻だけすごく冷たい
ショコ中も冷たい
暖かいのお風呂上りくらい
- 822 名前：820 mailto:sage [2008/09/22(月) 13:50:45 ID:yxzQmN/f]
- スミマセン
>>448に書いてあった。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 14:01:49 ID:MPr5APfz]
- >>822
天使の都
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 15:40:01 ID:S61euSvl]
- 子供の頃お婆ちゃんが
女の尻は冷たくなきゃだめ 熱いときは病気の時だけ
って言ってた 腹は知らないけど
今日ショコったあと触ってみよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 16:35:07 ID:63DrjePK]
- ショコになれると効いてるのか分からなくなる
効いてる！って実感するとモチベ上がるのに～
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 23:28:40 ID:kM5WTaLC]
- 巨ピザ。
贅沢は言わない。
とりあえず物心ついたころからの付き合いの、この三段腹を平らにしたい。
Tシャツが着たいんだ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 00:16:44 ID:Hr9lVFX9]
- 8cmの台で一か月やってたけど、最近どうも心拍数が上がらないから12cmにしてみた
そしたら汗だくだく心臓ばくばく！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 00:46:47 ID:ah8EFqzZ]
- うちの娘＠4歳でさえ25cm＊60分なのに・・・・
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 00:53:10 ID:6nMNGGtn]
- 人は人。やり方は千差万別。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 00:56:53 ID:OaeKIrfk]
- >>828
やさしくない子はもてないぞ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 01:59:10 ID:RsmUwAQj]
- Tシャツ着たいって普段何着てんだ…
- 832 名前：815 mailto:sage [2008/09/23(火) 03:48:49 ID:0+XNU5/T]
- そうかあ、お腹とお尻は冷たい？ものなのか。
ショコのやり方は特に間違ってはないと思うので、引き続き頑張ります。
みなさん、教えてくれてありがとう。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 04:53:19 ID:j890aqsq]
- 野菜スープダイエット4日目。
踏み台昇降運動40分やった後、
ごみ出しに行って10階まで階段で帰ってきたら8階で立てなくなった。
軽く焦ったーｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 05:10:07 ID:tkhW/GOi]
- www
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 05:11:31 ID:U4FDzvGo]
- 朝ショコ終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 05:33:29 ID:Nubla9Oa]
- >>833
野菜スープ辛いですよね
がんばって下さいね^^
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 08:35:39 ID:Mvp9cGqW]
- >>740
>>741
>>755
スレにくるの久々になってしまった。
皆さん、レスありが㌧。やっぱり継続は力なりですね！がんばります。
今、アメリカドラマ１話（４０分強）を一日のノルマとしてやってます！
さぁ、今日は祝日なので朝からショコります。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 09:08:41 ID:kGmWsh7N]
- 筋肉痛にならなかった人っていないですか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 12:53:55 ID:S8VVDfjT]
- 筋肉痛にならなかったよ。
30分以上やったことないけど。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 12:55:14 ID:j890aqsq]
- とうとう明日はメタボ検診だ
40歳以下なのに何故か腹囲測定があるんだよなぁ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 12:56:05 ID:cdNJQHEs]
- いるんじゃない？
毎日運動らしきものやってた、とか言う人だっているでしょ？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 12:56:39 ID:LGJ5AAod]
- 40cm台10分間を2セットやったら2日間膝からお尻にかけて筋肉痛になったお
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 14:07:09 ID:rFd4FqtP]
- 現役の運動部だけど
初日に飛ばして数時間やったらかなりの筋肉痛になったよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 15:27:59 ID:Nubla9Oa]
- >>838
初日９センチ１時間やったけどならなかったです
ちなみにここ数年の運動らしい事といったら通勤通学(片道40/90分)
くらいしかやった記憶がない
一週間経った昨日から２センチ高くしてみたけど筋肉痛にはならなかった
やり方が悪いんかな‥
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 16:22:50 ID:i6HBNMzI]
- 初日の次の日は階段を降りるのも辛いくらいだったけど
それ以降は軽く痛むくらいで特に問題ないよ～
開始してから2週間、台は12cmで毎日1時間を目安にやってる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:19:08 ID:ZPMJi94k]
- 膝に軽い痛みがありしばらく休んでいるから
再開する時、またあの筋肉痛に襲われるかと思うと
恐怖
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:55:50 ID:tfvsekk6]
- 短時間からスタートして体ならしていけば良いんじゃない？
あと、アイシングすれば筋肉痛は抑えられるかもしらん
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 21:13:33 ID:WYvp7mns]
- 私も膝痛めて1ヶ月間休んでて、今週末から再開予定。
台を以前使ってたものより少し低めのを作ったよ。
この1ヶ月間休んで、太るんじゃないかと心配だったけどそうでもなかった。
ｼｮｺしてる時と食べる量変わらない～やや多めでも大丈夫なことで安心できた。
今年中に－4キロが目標。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 22:49:21 ID:jn5XyaVC]
- >>840
私の会社の健康診断でも今年から30歳以上は測るようになったよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:16:33 ID:SW4EGqJq]
- ショコでは筋肉痛にはならなかったけど、ウォーキングでなった。
あと、欲張ってもっと早く落としたいとトランポリン（5000円くらいで通販でかったやつ）
をやったらギックリ腰をやってしまった。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 01:31:45 ID:R011+txm]
- 約9ヶ月さぼっていたが・・・このままじゃいかん！と
思い直してショコ再開します。明日からですが。
ガンバレ俺！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 13:42:25 ID:xFxIt5Ps]
- 今日初めてやったが１５分でリタイア
体力ないのかテンポはやいのか・・・頑張ろう
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 15:39:36 ID:d+KzrY6c]
- 台がぶっ壊れて
しょうがないから階段でやってみたんだが
高さが増えても手すりがあると前より楽に感じたなぁ
しばらく階段でやろうかな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 16:45:27 ID:f9V0gjhT]
- 45分終了。疲れてけだるいけどスッキリ。
最近膝があやしいかもと思ってサポーターつけてやるようにしたら
調子いい！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 17:43:23 ID:59o21e9y]
- >>714ですが１０日で51.8→49.5になりました！
整理、体調不良、来客で４日できなかったけど
50キロ台切れて嬉しい(･∀･)
食事制限もしてはいるけどトンカツ食べたりケーキ食べたりお酒飲んだりしてるから
やっぱショコのおかげかなぁ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 18:40:22 ID:XW4LxCFJ]
- >>855さんは身長何センチですか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 20:00:29 ID:59o21e9y]
- >>856
155です
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 20:09:00 ID:k67ehQOI]
- 40kg台乗せおめですー。モチ上がるなぁ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 04:25:54 ID:VP1aIElO]
- >>838です。
筋肉痛ならない方もいるんですね。
私はいつも13㎝で一時間やってるんですが筋肉痛なったことなくて…。運動らしい事はしてなかったのに。
人それぞれなんですかね。とりあえず今からｼｮｺってきますﾉｼ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 10:08:01 ID:lvRVG5l+]
- 自分も運動してなかったけど、疲れは溜まるけど筋肉痛にはなってないな。
無理せずラクしすぎずのキツくないペースでやってるからかもしれないけど。
階段上がるのが楽になったのを感じるとモチベーションあがる(・∀・)
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 11:28:08 ID:FI+tHPyF]
- 身長170センチ、体重77キロ体脂肪25パーセント、♂
天気よい。今日から頑張る。昨晩マック食べた。おいしかた。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 12:31:08 ID:Uo8boHLZ]
- 鼻呼吸を心がけようと、首に巻いてたタオルを
猿ぐつわみたいに口に当てている。
絶対人に見られたらマズイマズイ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 12:43:48 ID:YlbEeRcC]
- たしかに見た目やばそうw
鼻呼吸だと・・・何かいいことあるんですか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 12:54:49 ID:G+WVQkOl]
- >>858
ありがとうございます
今日もｼｮｺがんばるぞー(｀･ω･´)
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 13:43:54 ID:lvRVG5l+]
- >>864
あるよ。フィルター機能。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 13:44:20 ID:lvRVG5l+]
- >>863だた
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 14:23:07 ID:YlbEeRcC]
- フィルターですか・・・
試しに今日は口閉じてやってみた。
いつもより辛かったような
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 16:08:26 ID:pPR6Jp7+]
- 昨日からやり始めましたがショコはほんとに汗が凄いですね。でもこれが気持ちいい！
集合住宅なので厚めのクッションフロアを買ってきて玄関先で日中ビクビクしながらやっております。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:07:39 ID:Uo8boHLZ]
- 鼻呼吸だと自然に腹式呼吸になってカロリー消費に繋がるらしいと聞いた。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:10:18 ID:Uo8boHLZ]
- 追加
有酸素運動 鼻呼吸でググってみれ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:18:36 ID:4tP3oELY]
- 自分も鼻呼吸派
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:59:21 ID:YlbEeRcC]
- ﾄﾝ！ググりました。今日から鼻呼吸派になります。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 20:24:36 ID:trX2UfF6]
- これは猿轡ショコが流行る流れかｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 22:55:34 ID:BVS3tFj+]
- もしそのまま心臓停止したら変死事件として捜査されるね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:20:15 ID:3MsWBv7z]
- 運動後猿轡してはぁはぁしてるのを嫁やら親やらに見つかって冷ややかな視線が・・・
・・・とりあえず今日も一時間くらいショコできてよかった
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:41:29 ID:L4Lj6ZzX]
- 端から見たらどんだけどMなんだｗｗｗｗｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 05:07:40 ID:7kpta8Of]
- >>862ですが
私の猿ぐつわを見ても旦那は不自然なくらい何も言いません。
理由すら聞いてくれませんww
子どもは最初の数回
「おかーさん、なんかこわいからやめてー」
と言ってましたが、諦めたのか言われなくなりましたww
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 07:56:29 ID:FsKm895L]
- あなたの家族語りとかどうでもいいから
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 08:55:55 ID:YD5hc6Rv]
- つか鼻呼吸なんて口閉じてればいいだけだよね・・
そこまでしないと口開くってどうかと・・
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 09:55:18 ID:1icmwpJD]
- 教えてください。
テンプレにカーフレイズとあったんですが、どういうものでしょうか？女性にお薦めとあったもので。
よろしくお願いします
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 10:26:56 ID:inRWRNVD]
- >>880
ｸﾞｸﾞｯたら、簡単にわかるよ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 11:48:34 ID:93pscoK0]
- けっこうな筋肉痛になってしまった
今日もやるべきか、一日休むか、迷うなあ・・・
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 12:17:17 ID:aYHV/ro9]
- 身長170センチ、体重77キロ体脂肪25パーセント、♂
昨日頑張れなかた。今日も無理。明日から頑張る。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 14:35:22 ID:fDLM44sG]
- いつもベランダでショコってたんだけど
昨日隣のオヤジに「音がきになる」って怒られたお！
交通量が激しい道路沿いのマンソンだから、平気かと思ってたのにー
（振動対策で、踏み台の下にいらない座布団も敷いてた）
ぬおーベランダショコ好きだったのにな・・・orz
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 14:43:10 ID:2pXaNCAz]
- 腰痛で40日ほど休憩そして再開
+１ｷﾛは許容範囲
体の後面(背中・尻・腰・足)は歴然と痩せてきているのに
前面（腹・太もも前面）はまだまだ肉が目立つ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 15:45:11 ID:RGH0JXye]
- >>884
近所に迷惑かけたのに申し訳ないという気持ちが見られない
反省もしてなくて自分のことばっかり
痩せてもきれいになれないよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 15:45:23 ID:pnaLSZlH]
- >>883
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ ゆっくりした結果がそれだよ！！！＜
￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 16:00:27 ID:fDLM44sG]
- >>886
全く近所に気を使って無いワケじゃ無かったんだけど
ものすごいキツイ言い方するねーorz
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 16:00:37 ID:Oxfjhi+n]
- >>884
あまりに巨ピザ過ぎてドタドタ足音が交通騒音より響いたんだよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 16:01:12 ID:Oxfjhi+n]
- >>884
あまりに巨ピザ過ぎてドタドタ足音が交通騒音より響いたんだよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 16:03:19 ID:AZ60Okq6]
- >>888
ベランダってコンクリで全部繋がっているから意外に音が伝わるもんなんだよ。
部屋の中でやりなよ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 16:03:51 ID:fDLM44sG]
- >>889
今日からヨガマット敷いて室内で頑張るから。
アナタも頑張ってね
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 16:18:17 ID:Oxfjhi+n]
- 通り掛かりに音のするので見上げたら
ベランダでピザが髪振り乱して必死にな形相してたら
怖くてトラウマになりそうw
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 16:49:50 ID:Pj4PSu1F]
- ベランダでショコとかってどう考えても常識はずれだろ
それも集合住宅住まいなのに
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 17:04:07 ID:A4edeq4Q]
- 近所迷惑なんで、集合住宅に住むピザは運動しないで下さいw
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 17:07:35 ID:DPFaEkB/]
- これだからピッツァは
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 17:11:05 ID:93pscoK0]
- >>893
そのうえ猿轡だったり？w
・・・だめだ今日は休んであすがんばろ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 17:26:00 ID:26o7EqlZ]
- ID変えて必死なのか、それともこのスレの皆がそういう性格なのか…
まぁとりあえず頑張ろう。継続することに意味があるんだから
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 17:47:39 ID:NuYzD0wS]
- あ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 18:20:28 ID:u0GfcwOu]
- >>883
おー私と似てるね。私は男性で168㎝の72㎏で体脂肪28%からスタート。
ショコを初めて昨日で丁度一ヶ月が経過したんだけど、体重は67㎏、体脂肪22%まで行ったよ。
頑張れば結果は確実に出るっぽいから、お互い頑張ろうぜ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 18:24:30 ID:Pa2+zl4F]
- そういう性格とかじゃなくて普通に非常識だから叩かれてんでしょ…
いくら気を使ってたって実際うるさかったならやめるべきだしましてや注意されて逆ギレなんてありえない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 18:32:21 ID:05BrPNoz]
- いや逆切れして無いじゃん
気に入ってたスタイルが出来なくなったのが
残念だって言ってるだけじゃん
本人も騒音対策してやってたんだからそこまで言うこと無いと思うけど
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 18:32:52 ID:V3fIYFf2]
- ID:fDLM44sG
こういうスイーツ（笑）女ってほんとにいるんだなｗ
現実に音がうるさかったかどうかより
自分が気を使ったということの方が重要なわけだ
自己中極まりないのに自覚ないしｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 18:45:12 ID:A4edeq4Q]
- つかさー、ショコで騒音とか
どんだけピザなの？w
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 18:48:23 ID:J8vuEd+V]
- ここで言う踏み台って、ステアマスターやフリークライマーのようなマシンは除外されるの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 18:55:11 ID:67VY16Yj]
- 別に逆ギレしてはいない様に感じたけど…
ベランダだって外から見えにくい構造だったり、>>892さんも他に気を遣っているかもしれないし
それに>>902さんの言う通りでただ残念で、次から部屋でやると言っているんだから
非常識だのスイーツだのここまで叩く程の事でもないでしょ
なにはともあれ>>892さん、お互いｼｮｺがんばりましょうね！
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