ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 04:43:02 ID:0Zvp0BTz] ウォーキング＆ジョギングでダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ ●過去スレ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/ life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット5週目 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/ 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●正しいウォーキング www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） www.mapion.co.jp/route/ よくある質問は >>2- を参照のこと。 （同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください） 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 04:44:23 ID:0Zvp0BTz] Q．スネが痛くなる。 A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。 www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？ 　　　さらに効果が出る方法はありますか？ 　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？ 　　　……等々の「効果を確かめる質問」 A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。 　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。 Q．どのぐらい歩いたらいいの？ A．1日1万歩を目安に。 Q．全然痩せない。 A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。 Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？ A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 04:45:14 ID:0Zvp0BTz] ◎関連スレ ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/ ε=ε=走　ジョギング　80km通過　ε=ε=走 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219387223/ 【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/ ◎まだまだ暑い日もありますので熱中症に注意が必要です 熱中症のホームページ ttp://www.heat.gr.jp/ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 07:07:09 ID:3lLGrDEI] >>1〜>>3 スレ立て乙です。 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 15:31:15 ID:K16VKFb5] １乙です やっぱり毎日運動しなきゃダメですかね？ 無理して続かないよりは一日くらい休む(サボる)か頑張ってやるか… 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 15:39:03 ID:FC3sREs0] 何より継続が一番 無理してやる気なくしそうなら休むとか、自分にあった継続方法を 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 20:03:53 ID:zxBNbjfx] 一日休んだぐらいでリバウンドするわけじゃなし 自分が一番続けやすいペースで続けることが大事だよ 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 21:10:19 ID:tv4RXqpQ] なんにもしてないよりマシって思えば？ 気が楽になる 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 21:29:58 ID:E7sFBYe1] １ヶ月間は毎日6Ｋを歩いてました その後１ヶ月は毎日5Ｋ走って、5Ｋ歩いてました（500Ｍずつ交互に計10Ｋ） 体重は全く減りませんでした。 で、すっかり心が折れてもうやってませんが、太るわけでもなく変化なしｗ ウォーキング、ジョギングは効果ありませんよ 結局は食事制限しないとダメです 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 21:32:55 ID:baOkLiS/] どんなに運動しても、それ以上に食ったら痩せないのはごく当然の話です。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 21:44:56 ID:E7sFBYe1] >>10 運動してるときと、やめたときで同じ量食ってるんですがｗｗｗ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 21:52:30 ID:HE7vydol] >>9 もともと「痩せ」なんじゃない？デブなら何らかの効果があるよ。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 23:15:37 ID:mH168LRQ] >>11 気を付けろ。脂肪は筋肉より軽い。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 23:23:21 ID:E7sFBYe1] >>12 巨ですよ そりゃ何かしらの効果はあった 体脂肪は5％くらい減った　ウエストで-4ｃｍ 運動は距離測で一日1000カロリー消費してた でも体重は減らない、腹回りも減らないｗｗｗ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 23:27:05 ID:zxBNbjfx] ＞ウエストで-4ｃｍ なんだ、減ってんじゃん 脂肪が減って筋肉が付いてるから体重では変わらないだけだよ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 23:29:05 ID:fwYNmX2q] 3ヶ月ちょいで4Kg減って52Kg なぜかここ１ヶ月は体重変化なし(´･ω･`) ↑の人じゃないけど心が折れそうだ・・・ もっと食事制限厳しくしないといかんかな 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 23:30:49 ID:mH168LRQ] >>14 ウエストと腹回りを別々に測ってるのか? 腹回りってどこのことだよ?ｗｗｗ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 23:34:23 ID:a29EZiZj] ダイエットする奴って体重気にするけど、実際は各部のサイズで考えたほうがいいよ A「体重減ったんだよ〜」 B「よかったね！（デブのままじゃん）」 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 23:51:33 ID:aVKgWJkO] 体脂肪は目安と思わせてくれる乱高下を披露してくれるけど 体重計の数字は小悪魔だよね 事実をこれでもかって表示するもんだからから、ついつい振り回されてしまう 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 23:52:43 ID:/ICyN1Bh] >>9 分かる分かる 心が折れそうになるよね。 漏れも最初の1ヶ月は何の変化もなくモヤモヤしてて、2ヶ月目でやーめたって思って試しに体重はかったら減り始めてたｗ 諦めず長いスパンで見るといいよ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 23:57:35 ID:RH56PBrB] 以前ホリエモンが言ってたけど、「脂肪を落とす前に筋トレしてしまうと、 志望が筋肉に変わるばかりで、腹がぜんぜんへっこまなかった。やっぱり 食事制限もしながら、脂肪を落としてから筋トレしないと駄目」だそうだ。 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 00:05:25 ID:0kycIpHv] 脂肪→筋肉 ？？？？？？？？？？？？ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 00:37:36 ID:gyoBRCHe] 変わるでなくて 入れ替わるの替わるだな どうでもいい瑣末な問題 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 04:38:27 ID:NG6euG6j] 霜降りになるって事だろ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 05:30:38 ID:XwMjC/8A] >>14 そうか、無駄な努力だったな。そんなにやっても痩せないんじゃ おそらくお前は一生巨デブのままだろうから諦めろ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 06:39:18 ID:+Q2ksRoY] ウォーキング１km ジョギング２km 食事制限で １週間で77→73まで減りました このまま60kmまで落とす 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 06:41:51 ID:GiBAFhN3] 前にもいたな。身長がやけに長くて、身長にこだわっているやつが。 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 06:47:42 ID:trhYV0kQ] しまった！ 昨晩友人の誕生会でステーキ２枚、ケーキ３個、寿司１０貫もドカ食いして２�`も太ってしまったｗ ダイエット中の２�`増はヤバい…。今日はウォーキングしてこよ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 07:31:12 ID:pWy8U8Bj] 寿司10カンは問題ないと思うが、それ以外はやばそうだな・・・ 今週雨でウォーキングはお休み(´・ω・｀) 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 07:32:20 ID:cyndPJXs] >>26 その程度で１週間４キロ減はランウォーキング効果はほとんどナシじゃ？ 食わないからヤセただけかと・・・ １週間４キロ減なんてやりかたしてっとリバする可能性大 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 07:35:07 ID:WgnmkLrj] ウォーキングは雨を理由に休むってのは成立しないんじゃねか？ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 07:43:30 ID:kQCjll9+] マイペースでのんびりでOK 雨の日は室内で筋トレしてます 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 08:22:02 ID:1RChLd0F] 足の小指に水マメができちゃった･･･ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 13:15:38 ID:MTV33sCx] >>21-24これ本当？　筋トレとウォーキング同時に始めちゃったんだけど、最初にウォーキングで落としてから筋トレで引き締める方が効果的なの？ しかも始めたばっかで毎日雨、雨、雨… サウナスーツのつもりでカッパ来て歩くかなぁ。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 13:48:16 ID:7IFdh6Zr] >>34 ウソ。筋トレもどんどんしたほうが痩せるよ。筋肉は脂肪をエネルギーにして動くからね。基礎代謝が上がる。 堀江の場合は食う量が多かったから痩せなかっただけ。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 14:08:11 ID:m8wSIXKK] ビルダーのウエイトトレならともかく ただのピザガリの筋トレなんかで代謝はほとんど増えない 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 14:15:28 ID:GiBAFhN3] >>36 それは嘘。元が低ければ普通になるまでは順調に増えていく。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 14:22:10 ID:HfBOj1Eh] 筋肉は必死こいてやって、一年で1〜2kg増えたら頑張ったって感じらしいから すぐには基礎代謝の効果感じれないだろうね ってレス見たことがある 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 14:22:53 ID:RcCKvSeT] >>34が懸念しているのは筋トレしたら筋肉モリモリのゴリラみたいな体型に なるんじゃないかという話。 ならねーよ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 15:12:05 ID:A+feQCHQ] >>38 その間に自分へのご褒美♪の日が何度もあって 体重減るどころか逆に増えるんだよな 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 15:43:11 ID:mIQLoDCd] しかし最近雨降りすぎだろ…やる気なくすわ 霧雨くらいならいいけど、歩いてて顔に雨粒が当たるのはすげぇストレスになる 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 18:19:45 ID:R0pyOTBa] いや、気持ちいいぞ。 寒くなると味わえない、自然との一体感を楽しんでみたまえ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 21:09:52 ID:MTV33sCx] >>35-38ありがとう、とりあえず今の感じでやってみる。　 >>39違うし。勝手に決め付けてんなよ。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 21:54:23 ID:gGQ/SbqY] >>42 同意。雨降ってる時は涼しいし疲れにくいから 視界に注意すれば普段より長く走りやすい 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:47:14 ID:jyxUfeRf] すべってこけたら大変 雨の日はやめとけ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 01:19:29 ID:f7tU7w+f] 雨降ってると楽とか嘘じゃねえか 湿気のせいか普段より苦しかった 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 07:02:09 ID:t/V9Gpda] おまえの体力不足 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 14:14:37 ID:WdyFbXqj] 雨に当たると腹が冷えるんだよな しかも視界が悪くなるから歩きにくい 靴によっては滑るから危ない 良い事ないな 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:35:35 ID:f7tU7w+f] >>47 何が体力不足だよ 嘘つくんじゃねえよ びしょびしょになるしいいことなかったわ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:44:54 ID:eaxI6drv] おまえの体力不足 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 17:32:43 ID:6HuBM09t] >>49 ピザはこういう風にいつも言い訳してるから いつまでたってもピザのままなんだよな 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 17:42:13 ID:MAF7k0BB] あーあ、雨のせいでこのスレも腐ってきたな… 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 17:44:39 ID:Pi8Snf79] 飴でも舐めてリラックスしよ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 17:52:03 ID:OKOG788m] 雨の日はスポーツクラブに行って、筋トレ＆トレッドミルでいいんじゃない？ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 20:00:21 ID:Trzh8O3T] おまえの体力不足 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:31:43 ID:6aukY0SX] 雨の中を歩くと身体が冷えやすい カロリーを使って身体を温めなきゃいかんから普通の日より疲れる 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:34:05 ID:vCRpWp9h] だからこそダイエットに向いてる 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 00:17:00 ID:2FgRrlum] 明日から早朝（5時くらい）に歩こうと思うんだけど、朝食は歩いた後でもいい？ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 00:21:12 ID:max4v/hs] 今日は涼しかったけど、日中走ってるオジサマがいて Ｔシャツがビショビショ はいいんだけど・・・すごく薄い・・・ 余計なお世話かと思うけど、あんまりボロいＴシャツは明るい時には着ない方がいいと思う 汗かくと丸わかりで貧乏臭いわ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 00:30:05 ID:ncTDRUbx] ウォーキングしてると足にマメのような水ぶくれができるのですが、どのような薬がいいですか？ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 00:54:50 ID:A5lAeQ3Y] 針でつっとおして水を抜いてオロナインでも塗っておけ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 01:05:10 ID:MDsUMTDD] >>59 むしろいいTシャツを汗まみれにしたくないんじゃない？ 俺もどうせ汗だくになるならどうでもいいTシャツ着るなぁ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 01:39:34 ID:yQDXVKfd] 車で走ってると雨の日にカッパ着て走ってる人はすごく邪魔だから気をつけてね 晴れの日と同じつもりで走ってるとちょっと危ないかも 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 06:07:10 ID:2V1hUZpa] >>60 五本指のソックス穿くとなりにくいらしいよ。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 09:20:14 ID:ju1Ds6LH] >>63 歩行者がいる場合は徐行して運転するんだよぉｗ 教習所で何習ってきたんだぁｗ おまいみたいなカスがいるから、おれの商売も儲かるんだけどねぇｗ 晴れの日でも、傘を横に持って歩いてるやつには気をつけろぉｗ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 11:32:07 ID:vCPKKL/X] 気持ち悪ぃなあ いらんレスすんなよ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 11:36:28 ID:IQdcZ2io] おまいの商売がなんだってんだよ、あ？ 興味ねーよ、バーカ。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 12:06:23 ID:xO2J3dV7] >>66-67, デブたちは短気で厭ですね。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 12:07:51 ID:heLnMoUX] ずっとウォーキングしてたけどジョギングに移行した 限りなくウォーキングに近いジョギングだけど、 生粋の運動おんちだった自分がここまでこれた事に感動した 昨日は「遅くてもいいから、歩かずに出来るだけ長く走ろう」と思い やってみたら五キロ走れた。ちょっと筋肉痛きた しかしやっぱりウォーキングだけの時よりお腹がすく 食事の調整が難しいな 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 16:37:07 ID:jmXOPT/q] >>62 汗かくならドライフィット系素材のTシャツ着ればいい。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 17:00:22 ID:suOWkE+y] ウォーキング中に出来る上半身の筋トレおしえてください。 いまは歩きながら手をグーパーするだけなんだけど、他に何か無いかなあ？ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 17:29:15 ID:QxWe0Nix] 5月末から始めて6�`痩せ！ 今月サボったら、あっという間にぷよぷよ。 あんなに楽しかったのに、何でサボったんだろう。 今日からまた始めます！ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 17:35:06 ID:max4v/hs] >>62 どうでもいいのはいいけど、私もオサレじゃないのとか少し褪せたのを着てるし 生地が薄くなって首周りがよれたり、袖がラッパになってて 汗で乳首どころか乳輪までバッチリ透けて見えるのは恥しいと思う 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 17:37:12 ID:OoSlVMOt] 皆頑張ってますね。偉い。 所で、距離数てどうやって出してますか？ 因みにどの辺り（どんな場所）を選んでますか？ 同じコース？ 当方、周りが商店街や民家で場所を悩んでいます。 しばしばここにお邪魔する予定です。 気負いせず、頑張ろう。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 17:44:42 ID:hVbT31Mb] >>73 恥ずかしいかどうかは本人次第だろ 走ってる人いつまでも見続ける訳じゃ無いんだしどうでも良いと思う すれ違うのなんかほんの数秒なのに乳輪まで確認する人の方がどうかと思う 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 17:48:23 ID:qROG5Inp] 商店街や民家だと、公園や河原まで自転車で行って、そこから走った方がいいかもね できるだけノンストップで走れるってのがやっぱり一番気持ちいい 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 18:25:42 ID:+Ft9zf7I] >>74 とりあえず交通量があまりなくてトイレが一定感覚で発見できるルートを選んでます 私は近所に河川敷があるのでそこを利用してます災害時の避難所でもあるのでトイレは豊富にありますし 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 18:55:30 ID:D+XP9nEG] >>71 透明な石鹸のような形状でゴム製の握力を鍛える器具があります。 リストウエイトとそれを使い分けてます。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 19:49:35 ID:jcH82nCR] >>71 片方ずつ、後方にエルボーする←上腕３頭筋 上半身を左右に軽く絞りながら歩く←上腹斜筋 肘を曲げる、伸ばす←上腕２頭筋、３頭筋 アイソメトリックに近いけれど、何もしないよりいいと思う。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 20:23:17 ID:max4v/hs] >>74 ・ジョギングシュミレーターで距離は出してる ・コースは明るい時間は住宅地のメイン道路から田舎道を抜けて往復 　夜間はメイン道路二往復 　暗い田舎道は人っ子一人居なくて怖すぎる・・・ >>75 それもそうですね、本人がよければ余計なお世話か。 単に本人は気づいてないのかと思って書いたんだけど ちなみに乳輪は正面を歩いてたすれ違ったので、かなり遠くからでもわかったんです わざわざ確認したんじゃないですよぉ 　 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 21:00:39 ID:l6zVoacR] 琴乃が走ってたんですね、わかります。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 21:31:30 ID:gBVFQ7vK] >>58 おｋ。 おなかが空くならバナナでも食っとけ。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 21:52:14 ID:JyR1qiOl] 白シャツはどうやっても乳首透けちゃうだろ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 22:10:24 ID:RY+Ug5cq] 先週は1週間毎日朝か夜にジョギングを４〜６キロしてました。 なれないのに毎日走ってたら膝を痛めました。歩くだけでも膝が痛い。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 22:12:41 ID:QS4zuMV3] 確実に成果が出るダイエット！！ しかも1日たったの1分でＯＫ♪ お金は一切かけません！！（笑） 少しでも興味のある方はご覧下さい！！ きっと驚くと思いますよ♪ page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b89003168 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 23:08:26 ID:ubQRHG8U] >>84 走った後は必ずクールダウンしてからストレッチ。 風呂の中で太ももとすねと膝裏をマッサージ。 日頃のケアは大事だよ。 痛み続くようなら一度整体に行ってみよう。(まだ医者に行く必要はないと思う) 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 23:19:46 ID:qROG5Inp] 俺も先週、ウォーキングからジョグに移行した。 ウォーキングと変わらない程度の速度で始めて、必ず鼻で呼吸するように気をつけて できるだけ負荷を小さくして、まず肺と心臓と足や体に「走る」って行為を思い出させた。 呼吸を乱さずに10km程度はいけるようになってきた。 速度上げると膝とかにきそうだからしばらくはこの感じがいいかな。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 00:18:46 ID:LY0p7keK] >>71 腹筋を意識して、腹式呼吸でジョグる。 発声練習しながら走れればなお良いのだけど、捕まるからそれは自分もできません。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 01:15:00 ID:4kHjGYr5] 呼吸なんてやりやすいようにやればいいんだよ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 01:32:13 ID:zuTZ4iMA] 恥ずかしいって言うのは傍から見てみっともないっていうことだから 必ずしも本人が良ければって話でもないんじゃないのかな 自分は他人がTシャツ透けてても特に何とも思わないけど それを見て不快に思う人もいるってことは受け入れような 少し前までは朝5時前くらいに家を出てもやや明るいぐらいだったけど 最近は心なしか暗くなってきた まあ天気も悪いからそのせいかもしれないけど。 暗い中走ったり歩いたりはやっぱり気味悪くて怖いね すれ違う人も自分のこと気味悪がってるかもしれない 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 02:25:50 ID:IVStmYYo] 別に悪気があって不快な思いさせてるわけじゃないんだからいいだろうが デブは見苦しいから外歩くなっていうのと同じだぞ ん？待てよ デブのウォーキングは見苦しくて不快だな… 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 02:48:50 ID:ALUsJ3Le] アホはすぐ極論に走りたがる ジョギングだけに 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 02:54:03 ID:hN56e8r2] 走る周りの環境に配慮した風体で 小奇麗でこざっぱりした格好なら問題ないんじゃない 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 12:49:32 ID:Xs2FD+Zk] >>71 １キロのダンベルもって走ってる。腕のふり幅を大きくすれば結構利くよ。 １キロに慣れたので２キロ持って走ったら膝が痛くなったので、１キロ未満 をお勧めする。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 20:57:58 ID:oO09S22U] >>92 座布団没収ww >>91 「いい年したオッサンがTシャツ一枚も買えないんだろうか」と 周りに思われても本人がいいならいいけどって話 >デブのウォーキングは見苦しくて不快だな… 私は思わないよ 心の中で「頑張ってるなー」って応援したくなる 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:34:30 ID:fxDV8/MD] 雨の時のシューズってみんなどうしてるの？ 何足か揃えてて、毎日違うの履いてるの？ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:41:14 ID:JmTlhLX/] 男は黙って裸足 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 01:47:55 ID:m7ylPUqu] コンバースのテキトーな靴履いてウォーキング続けてたら足が水ぶくれと靴擦れでボロボロ…orz 昨日なんか変なくるぶし靴下履いて歩いたら途中から半分まで脱げて踵に大ダメージ('A`)イテー ちゃんとした靴買わなきゃな。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 08:50:07 ID:0oxE93lW] >>98　地下足袋になさい 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 09:01:00 ID:XNPuYDEB] ここのところの集中豪雨で、デブが増殖されたなｗ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 23:11:42 ID:eleK50dq] >>97 アベベかよ？ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 23:35:29 ID:isawAOsi] 雷の時はスクワット1000回だ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 16:01:23 ID:F5BbAysk] 雨の合間を見て行ってきましたよ、心拍計つけて。 1時間50分 距離16km 心拍数最大178(97%HR) 平均148(81%HR) 消費1270kcal 雨本降りになってきたから帰ってきたけど、まだ物足りない。 運動経験ほぼ無しに始めて2ヶ月、ダイエット目的だったはずだが、 ハーフマラソンでも目指そうかなあ。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 16:31:47 ID:Cwbgxw0x] >>102 もしかしてそのスクワットは楽なやり方じゃないか 俺も部活で習ったやつだと300が500でも余裕だったけど、 この間調べた膝伸ばしきらないでやる方法だと驚くほど出来なかった 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 21:37:07 ID:K1ta+4c+] タンパク質取ろうと思ってスーパーで惣菜探してたが、走ったあとで喉が渇いてて 思わず低脂肪乳１Ｌ144円買って一気飲みしてしまった・・・ ４５０Ｃａｌ、タンパク質３２ｇ うまかったｗ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 21:43:50 ID:3BREXPYJ] 低脂肪乳って不味すぎる 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 01:17:11 ID:Xtlc2b87] >>103 わかるわかる。 少し前は「自分がんばったなー」って思える距離でも、続けると物足りなくなる。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 12:42:23 ID:oyy2kyUA] ジョグした後ってどうしてこんなに腹が減るんだろう 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 13:26:34 ID:j+BLAJLR] 昨日、いつもウォーキングしてる公園の芝生で 10人ぐらい座って七輪で肉焼いて食ってる奴等がいた…。 この公園は人気があってウォーキングやジョギングする人が沢山いるんだけど 人が気持ち良く歩いてる時に肉の匂いさせるとか勘弁してくれよ…orz 他の人もきっと迷惑だったと思う。これだからDQNは… 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 13:33:07 ID:AOaxNNMZ] ピザおです　 ニートをして部屋にこもって食べたいもの食べて運動何もしないでいたら立つのが億劫になるほど石塚さんになりました　 15年以上外に出ない　 運動何もしない　 そしてどうやら病気になってしまいました　 医者に聞いたら糖尿病と高血圧極度な肥満　 でしかたなく警備員のバイト面接して採用になりはじめましたが股ずれと足の指のマメが痛くて困っています　 体力無いから立つのがきつい　 164cm102kg　 どういうことすると良くなるでしょうか？　 お知恵を拝借します　 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 13:35:38 ID:eqN7Ekuz] 医者に相談。禁忌が何かを聞いた上で、インストラクタつけましょう。 インストラクタを常時付けるのが経済的に厳しくても、最初の トレーニングメニューだけは相談して作ってもらうのがいいんじゃないかな。 我流は危険だと思います。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 13:36:59 ID:e/EPUNrm] >>109 俺も周回コース上に行列のできるラーメン店の対面を通過するけど、 風向きによっては誘惑されて辛い。でもそれに打ち勝つこともモチベーションと 思って、今もその周回コースを歩いてる。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 13:39:33 ID:iA4Im9Xf] 過剰な食欲とか全然無くなった 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 13:50:42 ID:vcrHSEHA] >>109 DQNにしては上手く焼いているんだな ウチの近所の公園でBBQやってるDQNはいつも焦げ臭く煙たいので風下だと呼吸し辛くて最悪ですｗ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 14:08:40 ID:beTJR4ix] 焼肉屋とか焼き鳥屋の匂いを楽しみにしてる俺ガイル 肉は全然食わなくなったので匂いで食ったつもり パン工場のチョコレートの香りの方がやばいかも 116 名前：110 mailto:sage [2008/08/31(日) 14:13:13 ID:AOaxNNMZ] >>111 どうもありがとうございます　 医者には痩せろと言われています　 ジョギングは試してみたら100m位で脚が釣りそうになりました　 速度は歩く程度の速さで　仕方なく仕事の帰り道一駅手前で降りて歩く様にしております　 インストラクターの知り合いは居ないので　 公共の健康相談に相談しようと思っています　 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 14:34:01 ID:aidFvPGd] >>116 ジョギングはやめたほうがいいよ ウォーキングもあまり無理しないで、立ち仕事でこわばった筋肉を ほぐす程度の運動にとどめたほうがいいよ。 今の体重とこれまでの生活考えると、ちょっと無理するとかんたんにヒザ壊すよ まずは仕事になれること、次に仕事に差しさわりがない程度の食事制限を 医者や栄養士等の専門家に相談して作ってもらい、それを実践する それである程度体重が落ちてきてから、初めて運動によるダイエットも取り入れましょう 　 あせらず長い目で見てガンバレ！ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 14:39:16 ID:aidFvPGd] >>116 股ずれにはズボンの下にスパッツがオススメ ω→ビキニパンツ→スパッツ→ズボン もしくはタイト目でチョイ長めのボクサーパンツ ω→ボクサーパンツ→ズボン 119 名前：116 mailto:sage [2008/08/31(日) 15:16:51 ID:AOaxNNMZ] >>117 ありがとうございます　 膝に軽い痛みを感じたので軟骨を食べて仕事に持っていく荷物を減らして見ました　 それからは痛みはありません　 この前まで糖尿病の初期症状の一つ異常な位食欲高進していました　 最近はある程度我慢出来るようになり嬉しいです 仕事始めて２週間　 体重計がないから測ってないけど減って来てます　 公営の体育館で筋トレや柔軟がしたいけど　 今やると仕事に影響してしまいそうなので　 今は食事制限と日常生活習慣を慣らしていこうと思っています　 長い目で頑張ります　 >>118 そうなんですかありがとうございます　 買って履いてみます　 トランクスタイプのパンツを履いています　 仕事の時間帯が終わり帰る頃急に痛くなりつらくなります　 赤ちゃん用のパウダーをして寝てます　 足の裏のマメには仕事の休憩時間帯に少しでも違和感を感じたらバンドエイドを感じた部分に張るのを心がけています　 都内在住なので昨日まで雨降って仕事休みでした　 明日からまた頑張ってやろうと思っています　 ありがとうございました 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 15:27:14 ID:aidFvPGd] >>119 立ち仕事は靴選びも重要 【作業】安全靴総合スレッド【護身】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1095669626/ 参考になるかも 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 15:33:53 ID:nN0Payyy] >>119 １１０さん、 まずは日常の食事の仕方ですが、同じ量を食べるにしても、一度に口に入れる量を減らして ２０回以上噛んでから飲み込む癖を付けてください。 日常生活では、ウォーキングを習慣にするほか、意味もなく立ったり座ったりの動作を増やしたり、 一軒家なら、意味もなく家の中を歩き回ったり階段を上り下りをするだけでも違いは出てきます。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 15:35:35 ID:zKeLUx66] あなた方は馬鹿ですか？ 運動なんかの消費量じゃ駄目です。 mixi.jp/view_diary.pl?id=918278097&owner_id=3043865 散歩じゃ減量できない 2008年08月30日23:59 箱車のネズミでもるまいに、散歩で減量するには、１日１２時間ほど歩かなければならない。 メタボリック・ディスオーダー・シンドロームというのは、代謝異常症候群で、便秘で、 腸が満足に働かないから、肥満するのである。 だから、減量するには、１時間や２時間の散歩とか、 １日１回の排便では駄目で、食事の回数だけ排便しなければならない。 排泄物がたまれば、その毒素を吸収するし、腸内の有用細菌（健康なら５００種類１００兆個）が減少し、 いろいろな故障や病気の原因になる。低体温になって、基礎代謝量が減少するのは、その症状の一つに過ぎない。 すると、腹の力をゆるめ、足に故障が起こるために姿勢が悪くなる。 その結果、脊椎を圧迫するのでいろいろな臓器の働きがにぶってくる。低体温になる、肥満する・・・ 万歩計をつけて２時間の散歩をするより、 １、風呂に入って体温を３〜４℃あげて、腹巻・靴下をはいて、頭寒足熱を図って寝る。 ２、開脚前屈して、腎臓や肝臓の機能を高める。 ３、�@、かかとを浮かさずにお尻をかかとにつけるようにしゃがんで、腹を凹ませながら息を吐ききり、 �A、立ち上がって、腹一杯、ついで、肩甲骨をあわすほど胸を張って、胸一杯に息を吸い込み、 �B、息を止めて腹圧を高める。�C、�@〜�Bを５０回繰り返す方が良い。 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219484032/l50 ↑のスレッドに相談に来なさい。 mixiでも可 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 15:42:20 ID:PDt2rROK] マグロ一本釣り並みのぶっとい釣り針ですね 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 15:45:41 ID:nN0Payyy] 偉そうに駄目出しだけして逃げる大馬鹿よりは餌に力が入っていると思う。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 15:47:32 ID:ie7rJsqw] おまえらピザって臭いよな 電車とかでマジ吐きそうになる 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 16:56:20 ID:NkHmkRe2] ピザもピザの匂いが気になるかｗ何味のピザかで匂いが競合するからかなｗ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 17:24:02 ID:rt7D6chF] ピザだからこそ臭いにはこだわりがあるんじゃないかとｗ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 17:29:55 ID:NkHmkRe2] 正統派のピザは、ポテチ＋コーラで熟成されるわけかｗ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 18:26:04 ID:DOALgSsq] >>110 164cm102kg？ なんというピザwwwwwwwwwwwww おまえにジョギングは無理だ。 一日5kmゆっくりでいいのでまずは歩け。 170cm100kgの俺より。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 18:27:31 ID:w/11LNI1] うわぁピザだらけだぁ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 19:56:18 ID:KorPAXZj] 夏休みの44日間毎日歩き続けてついに…… 60ｋｇ台ｷﾀ━━━ヽ(ヽ(ﾟヽ(ﾟ∀ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ∀ﾟ)ﾉﾟ)ﾉ)ﾉ━━━!!!! 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 20:25:22 ID:/gO8f1Kj] 東京だけど、今夜も雷と雨、ずっと歩いてないからピザに戻りそうｗ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/08/31(日) 22:30:20 ID:50FicbvK] さっき走ってたら急に心臓がおかしくなり目の前が真っ青になった。 ﾌﾗついたからあわてて帰宅してシャワー浴びて気を落ち着かせた・・・・ ストレス溜まってんなー自分。 不細工で苛められてる毎日だからなー 10数年前から似た症状で続け、遂に我慢できず救急車で運ばれた5年前。 心電図やエコー検査したが結局何も異常なし・・・ もう嫌がらせで内臓まで悲鳴上げ始めた、、か。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 22:36:37 ID:CqnWu6PP] >>133 別の医者池 そこでシャワーは危険だろ 落ち着くまで座るなり、横になるなりが良いんじゃないの 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/08/31(日) 22:41:27 ID:50FicbvK] 皆さん、準備運動していますか？ 明日から（生きていたら）ウォーキングへ切り替えようと思います。 家出るなり突然走りこんでいたので・・・ｳｪｪｪﾝ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 22:42:25 ID:VGHAvqGy] >>133 年齢とか分からんが不整脈じゃねぇか？ ホルター心電図って長時間の心電図とらなきゃ分からん場合もあるし、それが命に関わる場合もあるから ちゃんと心臓専門の病院で見てもらった方がいいぜ。若年者の突然死で不整脈の割合って結構高いし。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 23:14:57 ID:9epR0KXs] イジメだったら根性決めてパワハラで訴えたらんかい 今の社会情勢なら勝てる ジョグもウォーキングも健康あってこそだぞ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 23:15:10 ID:qL6OQ0b0] >>133 心拍が早まり、手が震えて、記憶が飛んで、倒れこんでも、心電図、ＭＲＩ、 脳波、共に異常なし。割とそういうのに慣れてきました。 片目の視界が歪んだり、視野がどんどん狭くなって眼底検査で異常なし。 他にもいろいろありました。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 23:54:58 ID:zAek0IbP] たんぱんあげ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 05:17:23 ID:US8KbgZf] 初日オワタ 朝四時半から今まで、軽めにウォーキングってきた。 ルートがまだ決まってないから適当に歩いてきたけど、結構早めに帰ってきてしまった。 この時間続けられるか心配･･･。日中寝てしまいそうだ。 慣れたら一時間は続けられるよう、がんばる。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 07:43:03 ID:YF34sKxH] >>133 毎朝10km走っているけど終盤家から持って出たペットボトルの 水が切れて自動販売機で冷え冷えのポカリスエットをグビグビ 飲むと心臓がバコバコして怖くなったことがある ３回が３回共だから冷えた飲み物の一気飲み後のランは危険だ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 11:16:56 ID:B+SwkOPn] 昨日と今日は計ったら全く同じ距離(同じようなルート)だった。 昨日はウォーキングだけで1時間5分 今日は前後5分がウォーキングで後はジョギングで45分 消費カロリーが倍近く違うんだけど、そうなのだろうか。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 13:27:10 ID:XC3xS0Ze] 今まで河原でウォークしてたけど、虫が酷くなって、目やら口に入る。 コースを変えたいけど、国道沿い歩いてもつまんないよなー。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 13:50:56 ID:7XjHzKlf] >>142 はかったって何で測ったの？ >>143 まぁ今の時期は仕方ないよなｗ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 14:09:47 ID:pl/9MTGJ] >>143 自分は夜にウォーキングするけどたまに顔目掛けて 飛んでくる虫とかいるからあまり口開けられないｗ そういえば昔目に虫入った事あるよ。 異物感するから家帰って鏡見たら虫が… 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 14:17:21 ID:4xcGFDPX] 街道沿いを歩いたときにピューーッと 白っぽいのが顔の辺りに飛んできて あわててよけたら、 トラック運ちゃんのたばこポイ捨てだった まだ虫の方が安全・・ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 14:27:14 ID:B+SwkOPn] >>144 auのラン&ウォーク。 確かにかく汗の量は全然違うけど。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 14:39:20 ID:TYwJf/Hc] 公園〜河原を走ると顔にクモの糸が引っかかるんだよなぁ 割りと幅のある道でもクモの糸を風に乗せて巣を貼ろうとしてる奴がいいる 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 14:43:34 ID:7XjHzKlf] >>147 それがどれくらいの精度あるかわからないけど 基本的に同じ距離ならめちゃくちゃ長い距離じゃ ないかぎり倍もカロリー違うと言うことはないと 思うけどなぁ。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 14:43:53 ID:Vq7wtWip] >>133 脳が酸素不足か何かの栄養素が不足してるんだろうね ﾖｶﾞとｺｺｱを薦めるよ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 14:48:48 ID:zSskAkPg] 徒歩とジョグだったら倍違うかもだけど ウォーキングだったら微妙だね 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 15:08:25 ID:SaHycDxx] >>142 距離が同じなら、ジョギングもウォーキングも消費カロリーは同じだよ。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 15:10:19 ID:WOizcZDn] 昨日はセミやらゴキやらコオロギやらバッタやらと遭遇して気持ち悪かった… 虫大嫌いだから過剰反応してしまう 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 15:12:07 ID:BJyEnNk3] 道路にミミズが100匹いた 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 15:12:56 ID:BJyEnNk3] 間違えた1000匹だった 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 15:14:57 ID:8jex5AlB] 今日も無事警備員の仕事終わった　 今日は早く終わった　 ラッキーです　 帰って水風呂に入りたい　 皆さんも頑張ってください 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 15:16:59 ID:zSskAkPg] >>152 それは無い 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 15:43:14 ID:nuBjLxh9] >>152 あんた馬鹿ぁ？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 15:48:37 ID:rmJtR7AH] ジョグのほうがカロリー消費しそうだと私も思うが、距離同じだと〜って説は確かに昔聞いたことがある。 まことしやかに流れたよな。テレビでも言ってた 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 15:51:05 ID:7XjHzKlf] >>151 だからそれはめちゃくちゃ距離長い場合で ジョグで一時間くらい走った距離とウォークなら 倍はいかないと思うよ。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 15:56:57 ID:Vd6LFEX3] 距離が長いとカロリー消費の「比率」の差が大きくなるという理屈がわからない。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 16:06:47 ID:7XjHzKlf] >>161 短くてもジョグとウォーキングならカロリー消費に 多少の差は出るの理解できるかな？ それが出来るならわかるだろ？ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 16:11:30 ID:SaHycDxx] おまえらググれよ。 消費カロリーは同じだから。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 16:16:16 ID:Cd7cuw+e] 運動強度（ＭＥＴ)計算式なら、ウォーキング×2＝ジョギングではないよ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 16:18:57 ID:Vd6LFEX3] >>162 シロウト考えだと、例えば同じ距離でのジョグとウォークのカロリー消費に2倍の差があるとすると、 距離が長くても短くても2倍だと思うんだけど。違うの？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 16:21:49 ID:TR7mXGsS] おおざっぱに力学上の運動エネルギー（＝必要カロリー）を同じと考えたとしても 人体が消費するカロリーが同じという事はありえないよ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 17:17:08 ID:7vAu+vLy] 全力疾走で１００ｍと歩いて１００ｍ考えればわかるだろに… 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 17:42:19 ID:2K8XJYm8] こういう比較ではエネルギー保存則とか仕事量の話じゃないよ 水泳でもバタフライと背泳と平泳ぎでも全然カロリーの消費量は違うし、 たまたま値として近いってだけ キンちゃん走りと普通の走り方でも違うだろうな たとえば超小股で素早く歩いたら距離当たりのカロリーは何倍にもなるだろう 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 18:08:21 ID:f3bfdkWz] 今から走ろうと思たけど ものすごい雨降ってきた・・・ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 19:33:14 ID:5l6ThYMY] ステッパーで20分くらいやってるんだけど（大体1000歩くらいを目安にしている）、やはり一時間くらいしないと効果ないですよね 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 19:50:16 ID:UODMaKrA] 痩せるためとかだったらある程度期間を決めて負荷が高くてもきっぱりやった方がよいよ。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 20:08:32 ID:nuBjLxh9] >>163 運動強度の話が出てるが、おまえも出てこいよw 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 20:33:22 ID:InRREUfZ] 最近着々と体重が減りすぎててなんか怖い ここ五日間、毎日０．２ｋｇずつ減ってるんだが…癌とかじゃないよな…… 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/09/01(月) 20:43:01 ID:+JIXtxbj] >>136 レすありがとうございました。 総合病院で内科（循環器内科の石がそそくさと出てきた）に速効で診てもらい 更に数日後予約入れて、心エコー→ﾎﾙﾀｰの順でやったお・・・心電図くっつけて会社いったお・・・ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 21:00:00 ID:+6AK8qjr] >>173 デブなら1日2〜3kgの増減なんて誤差って奴もいるし平気。 そんな短期間の微減増なんてほとんど体内の水分量の違いだろ。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 21:20:01 ID:InRREUfZ] >>175 なんか安心したような 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 01:01:45 ID:GT4eIWLV] >>167 何がわかるの?もしかして息の上がり方とかで測ってる? 全力疾走なら12秒程度で終わっちゃうけど歩くと1分かかるんだよ。 そりゃ走るのと歩くのでは動き自体が違うんだから全く同じにはならないけどね。 時間的に10分しか短縮してないジョギングでウォーキングより倍近く 効率がいいなんてことはあり得ないんじゃない？ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 02:34:19 ID:iN1RoAKD] 体重（�s）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー （ｋｃａｌ） ウォーキング時速6キロ『4ＭＥＴＳ』 ジョギング時速8キロ『8ＭＥＴＳ』 ジョギング時速10キロ『11ＭＥＴＳ』 サイクリング時速16キロ『5ＭＥＴＳ』 サイクリング時速20キロ『8ＭＥＴＳ』 クロールで泳ぐ『８ＭＥＴＳ』 ストレッチ『2.5ＭＥＴＳ』 ダンベル体操『3.5ＭＥＴＳ』 ウエイトトレーニング『6ＭＥＴＳ』 >>163 ぐぐったけど？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 02:44:11 ID:Znv4XIlY] ウォーキングと徒歩はどう違うの？ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 02:56:09 ID:lOBMUBiu] >>179 徒歩は自律神経につかさどられた前方移動。 ウォーキングはフォームや速度を意識したトレーニング。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 02:57:28 ID:oatEWbZ3] そんなに単純ではない。こっから平地歩行とランニング引用するよ。 prevention.sph.sc.edu/tools/docs/documents_compendium.pdf 3.0 walking walking, 2.5 mph, firm surface 3.3 walking walking, 3.0 mph, level, moderate pace, firm surface 3.8 walking walking, 3.5 mph, level, brisk, firm surface, walking for exercise 5.0 walking walking, 4.0 mph, level, firm surface, very brisk pace 6.3 walking walking, 4.5 mph, level, firm surface, very, very brisk 8.0 walking walking, 5.0 mph 8.0 running running, 5 mph (12 min/mile) 9.0 running running, 5.2 mph (11.5 min/mile) 10.0 running running, 6 mph (10 min/mile) 11.0 running running, 6.7 mph (9 min/mile) 11.5 running running, 7 mph (8.5 min/mile) 12.5 running running, 7.5 mph (8 min/mile) 13.5 running running, 8 mph (7.5 min/mile) 5mph(時速8km)では、ウォーキングとランニングがどちらも8METS。 ウォーキングのときは速度の上がり方より強度の上がり方のほうが 大きくなっていく。ランニングの場合は速度の上がり方にほぼ比例。 (というか、時速8kmで歩くのってつらそうだもんなあ、ってのもあるが) 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 03:03:37 ID:lOBMUBiu] またデータ厨が出てきたよ。 ピザやプチピザがダイエットでウォーキングするのに、細かいことまで気が回らないよ。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 03:34:14 ID:NP4FD1eH] METSなんてもんがそうあてになりゃーせんのじゃよ 消費カロリーは靴によってもフォームによっても変わるんじゃ 誰も正確にはわからん 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 08:47:36 ID:ZsnP7r1R] >>174 自律神経の乱れじゃね？ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 09:43:56 ID:cEZPS7kX] 「目の前が真っ青になった」のには誰も突っ込まないんだな… 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 10:13:36 ID:jR5hQnlf] 目の前が真っ赤になったことはあるぞ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 10:50:06 ID:Y8oxK4Ez] 魚の目が悪化になった・・・ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 12:33:59 ID:XUmvy9hy] >>173 水分。 毎日変動するもの。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 13:40:06 ID:bRG7lcVd] ｉｐｏｄ用のＣＤを大量に借りてきた 今日はゴスペラーズだったのでノリがイマイチだたお 走る時はアップテンポの方がいいね 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 13:43:45 ID:UnbIXmGk] >>189 ＢＧＭは［ゴア・トランス］がベストでしょ^^モチベ急上昇！アドレナリン大放出！ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 13:45:50 ID:QZpZARgL] ぼくはアニソン聞いてる 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 13:46:20 ID:kwzcYxeI] 私は引き算の暗算してる。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 15:33:05 ID:GRDWJ0gx] 私はブルーハーツかJAMかサザンか山崎まさよしかボブ・マーリーかクイーンか井上陽水 雨の中を陽水でジョグするとインナートリップできてイイ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 15:39:19 ID:QZpZARgL] ハム太郎どこいったんだ？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 15:44:26 ID:HU99L7pN] 1日で体重が大きく減る場合はまず水分だろうけど 1日で体重が大きく増える場合は水分だけじゃなく、脂肪の可能性も・・・ｗ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 15:48:42 ID:XUmvy9hy] >>195 それはない。脂肪だって1日じゃそんなに増えない。 想像してごらん。500mlペット満タンな脂肪を。 こんなのどんな料理でも摂取できないでしょ？ しても吸収しきれないしね。 太のも痩せるのも短期間じゃ限度があるのよ。 食べ物そのものの重さも忘れずに。 これはほとんど水分と便。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 16:29:59 ID:HDCHubI7] 体につく脂肪ってのは、 摂取した栄養分の中から、体が使うかもしれないという見込みでキープされた エネルギー分が結局使われずに行き所がなくて脂肪として体内に蓄積という流れだから 食べてすぐに脂肪にはならない 食べ過ぎた次の次の日くらいに体重増加とかはありえるけど 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 17:29:32 ID:XUmvy9hy] >>197 ＞ 食べ過ぎた次の次の日くらいに体重増加とかはありえるけど 食べた時の体重以上になるわけない。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 17:36:20 ID:KmfGdBpy] スパッツを履いています　 だけどデブ過ぎて股ずれ痛すぎ　 今日は暑く警備員にはきつい　 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 18:20:17 ID:tBHklUP4] >>198 いつも食後すぐに体重計ってるの？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 20:02:20 ID:C+AurQyL] >>186 空自のパイロットか… 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 00:06:44 ID:4Vnd9hjt] >>199 今週乗り切れば、涼しくkなるさ 股ズレはあるときは、無理してウォーキング等はしないほうがいいよ 痛みを我慢ですんでるうちはいいけど、傷になったり化膿してりが始まると 日常生活もかなり制限されるからね あせらずがんばれ！ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 00:24:11 ID:IRXXr1oX] 毎日のように夜が豪雨でブランク空けたら、いつもの半分の距離でバテタｗ やっぱり継続の力は大きいね。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 00:25:42 ID:riHZwFi9] >>163 問題です。 飛行機が平原の真っ只中に不時着しました。 一番近くの集落まで180km離れています。 無線は壊れているため自力で集落まで移動するしかありません。 水は十分ありますが食料はありません。 さてあなたは集落まで歩いて行きますか？なるべく走って行きますか？ 本当に消費カロリーが変わらないなら安全上走るべきだが・・・ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 00:27:19 ID:IRXXr1oX] >>204 その問題、過去レスで出題されてない？ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 06:22:47 ID:NK4FeZCc] >>204 消費カロリーで考える問題じゃない。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:04:27 ID:U66YBm0T] 革靴で走ったらすぐ足を痛めるだけ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 08:54:22 ID:QHrGJ5s4] >>204 180kmも離れてるってどうやってわかるの？ それわかるなら他にも方法あるんじゃね？ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 11:52:26 ID:Y3dmVi5u] 180km/hで走れば1時間で済むな 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 12:10:50 ID:ukLmE0Yd] つーかその場から動かないのが一番安全。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 13:07:12 ID:luf3qaTZ] ナポリタンはイタリア語 じゃあデザートは？ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 13:24:44 ID:x+h0e9oj] >>211 ナポリタンというスパゲティーはイタリアにはなく、中国には中華丼はないそうだ。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 13:47:35 ID:LrkJSyWw] >>199 スパッツの上に短パンやジャージをはけばまたずれしないぞ おれはすげえピザだった時そうしてた。スパッツが揺れる肉を抑え、ジャージが触れあう肉をさらさらと交わす 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 13:57:09 ID:luf3qaTZ] 答えは食後でしたー 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 11:30:21 ID:07HiiMJH] >>204 十分にある水を持って走るなんて無理 10分でバテちゃうじゃん 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 11:32:03 ID:07HiiMJH] あ、なんか別に十分と10分をかけたとかそういうのじゃないから。 ごめん 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 12:45:41 ID:eUXfRmcH] 昼寝て夜歩くとか 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 13:30:02 ID:VPOCg/rN] なかなか乳に付いた脂肪が落ちない 垂れてたのが少し痩せた所為で上向きになり余計に乳が強調されてしまう これって痩せ続ければその内なくなってきますかね？ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:01:57 ID:1tQa/aaj] 美乳自慢ですか、そうですか 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:06:53 ID:jj+9u1Ga] いや、男だろ。 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 20:57:44 ID:6hU6IWHL] 初めて半月あまり、まだ13回めぐらい 体力がないせいか減量レンジの運動強度60〜70％にあまり入らない 登坂になると直ぐに80％超えるし、下っていると60％を下回ったまま アラームを設定しているとうるさく仕方ない。仕方がないからちょっと 駆け出してみたが、膝に負担がかかってる気がしたので20ｍでやめたｗ 半年ぐらい歩いてれば少しはましになるのだろうか？ 汗が乾いたのでシャワー行ってキマ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 20:59:46 ID:UzWMk5/R] >>219 どちらかというと微乳です >>220 ええ、男です 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 13:14:32 ID:l+lds7YO] 週４回６〜７キロの距離を歩いてます。そのうち１〜1.5キロ走ってます。食事制限しながら100→76まで落ちたけど最近減らない･･･。やっぱり走る比重を多くしないとダメかなぁ？ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 13:27:02 ID:TQxx7jQD] >>223 身長と性別、体脂肪はわかる？？ とりあえず一つ言えることは無理なく続けられる事だね。 食事内容かわってなくて運動量もかわってなくてそれだけ 痩せてきたんだから根気よく続ければ減るから。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 13:32:36 ID:AnA1PsU4] >>224 自分の身長と性別はほとんどの人が知ってるだろｗ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 13:35:39 ID:CQQXhiu8] >>223は人間じゃなくてカタツムリなのかもしれないじゃないか 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 13:37:05 ID:NrU7AVTH] 普通に考えて停滞期 減らなくても続けてやることに意味がある 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 13:40:54 ID:AnA1PsU4] >>226 なるほど、１００ｇから７６ｇに減量かｗ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 14:32:05 ID:PbL8TQTI] 毎日ショコ40分と ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間してるけど 一向に減らないまだ一週間目だけど‥ とりあえず３ヶ月やってみる 食事は制限しなきゃだめかな？ 高校三年、女子 １56/5１です45目指してます 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 15:05:49 ID:TQxx7jQD] >>229 食事制限は軽めで良いと思う。 一時間のウォーキングだけど出来れば腕をしっかりふって 普段歩くスピードより速めに歩けば3ヶ月もすれば効果出てると思うよ。 がんばれ！！！ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 16:06:13 ID:ng8oL+v2] 身長167ｃｍ体重69ｋｇ体脂肪17％です 夏休みの約50日間毎日１時間ウォーキングしてました それで78キロから9キロ減ったんですけどそれ以降まったく変化がありません このままウォーキング続けてれば変化でますか？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 16:10:13 ID:2k4QEBgv] >>231 結構筋肉あるな 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 16:13:24 ID:X+rvwbMK] >>231 落とすの急すぎだよ、かなりの食事制限してるでしょ？ 食事制限はほどほどにしてジョグに徐々に移行して運動分で痩せるように した方がいいと思うよ。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:22:11 ID:JnGPmaSv] >>231 変化がないって？9kg減ってんじゃん。 日単位週単位の変動でより数ヶ月、年といった長いスパンでみなされ。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 18:00:39 ID:UB/v/QPl] 急激に体重減らすとリバウンド仕様の体になるぞ〜 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 21:02:19 ID:9ML7+hzN] やったね9kg減ったぜ！みたいな気持ちで続けていけるといいよね。 まだ9kgしか減ってないって思いがちかも知れないけど、強迫っぽくなると心配。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 03:06:41 ID:FMyBCFTm] 短 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 03:52:26 ID:r5muUZx8] 今日夜歩いてたら 大学生か二十そこそこの男の人がファミレスの窓側から 歩いてる巨ピザな私を見てたorz 頑張ってるんだから見ないでくれよー わざわざ背を向けてる奴らにまで教えなくて良いよ 耳打ちしつつ冷めた顔でこっちガン見… 立ち止まって視線を向けてやれば良かったかな… あの顔があの目が頭から離れない 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 05:07:11 ID:sqMZgG+u] 気にすんな！今度は別の意味で耳打ちされるくらいになって見返してやれ！(ﾟДﾟ)努力して痩せないわけがない、がんばってるかぎり絶対満足できる未来がまってるよ！ と、言いきかせてわたしもがんばってる。がんばれ。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 05:09:55 ID:rVTo3His] >>238 そんな奴らのこと気にするな。 頑張ってる貴方は素敵だよ 痩せて綺麗になったら今度は違う意味で私の事見させてやる! って思って頑張って！ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 07:50:48 ID:VtPFvtGd] >>238 今は笑っているヤツらも中年になったら絶対メタボるんだ。 その時こっちは頑張り続けて痩せているんだ。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 07:52:47 ID:uj7iR2WB] 気にすんな！それより横なんか見てないで正面を見てないと夜はホントに危ないぞ！自転車に乗った当たり屋老人も出没するし（法的立場では歩行者の方が上だけどね）。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 10:27:20 ID:L1sWBlAl] >>238 おれは他の意見とは違う。 気にしろ。あの顔を、あの目を、決して忘れるな。 笑われた過去がある巨ﾃﾞﾌﾞな自分、それを忘れなければ二度とリバウンドして戻ることは無いだろう。 ダイエットで折れそうになった時、あいつらの顔を思い出すんだ。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 12:17:55 ID:W9cQdx7f] 自分は>>243みたいに憎しみをバネにするより マイナスの感情は忘れて、なりたい自分に近づく喜びを味わったほうが >>238が幸せになれそうだと思うから、気にしないのを進める まあ>>238の好みに合うのを選ぶといい 昨日夕飯を少なめにするつもりが、付き合いで外食してしまった 今日頑張って消費しないと。 運動始めてから、食べすぎても「運動で消費したらいいや」と思えるようになった そしたらストレス減っていいかんじ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 12:25:08 ID:ZXYS6Cz4] >>232 でも腹も胸もブヨブヨなんですよ >>233 食事は今までの半分以下にしてます ジョギングはまだ走ると体がボヨンｗボヨンｗｗと揺れる感じがして… >>234 以降、減らないんですよね あと以前と見た目もさほど変わらないし 長い目で見てみます >>235 それは危惧してます 気をつけます >>236 じゃあそんな感じでポジティブに行きますｗ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 12:33:58 ID:m98LzTIe] つかデブなんて誰も見ないよ、醜いのに。 単なる自意識過剰。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 12:50:54 ID:smAM07Gs] いや、自意識過剰とかでなく…巨ピザだとやっぱ見られるよ。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 12:53:19 ID:QcvUQj1P] >>238 見られたのは「脂肪」 あなた自身じゃない。ついた脂肪。 頑張ってその悪い脂肪を落とすんだ！ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 13:12:52 ID:Ux8JkcLO] 今日も2時間歩いてきた。 今までジョグしても続かなかったけど 歩くのは簡単だし近くのでっかい公園は森とか湖あって綺麗だし 体重は4日で51キロから48キロになった喜びで続きそう。 65キロからダイエットスタートして早3年半。 やっと40キロ台になれた・・。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 13:13:24 ID:NCZwbMkt] バカにする方も悪いが、 見られるほど巨デブになるのを甘んじてた本人が原因だから 一方的に被害者ぶるのもキモいな そういうのは痩せない 一時的に痩せても絶対リバウンドを繰り返す 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 14:19:01 ID:r5muUZx8] 次から人目に付くところは歩くの辞めます！ 川とか暗いとこなら見られても気付かないだろうし！ 自転車とかピザなんでたぶん相手が倒れます！ ありがとうございました 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 15:20:17 ID:dI+IzZcS] Ａ「おー、デブが歩いてるぜｗ見てみろよあれｗ」 Ｂ「どれ、俺も昔よくあそこ歩いたわー。懐かしいな」 Ａ「まじ？お前デブだったの？全然わかんねーじゃん」 Ｃ「えっ？！Ｂさんて普通に細いですよねー？筋肉もあるし… 　私もちょっと歩いてみようかなぁ」 Ｂ「頑張れよー(>>238を窓越しに見て)」 Ａ「…(実は俺も最近メタボ気味なんだよな。人のこと言ってらんねーな)。」 負けるな>>238ﾀｿ あまりに暗いところは足元とかも危ないから気をつけてね 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 15:46:30 ID:N1t4m79q] 今日初めてウォーキングしたら空がきれいだった。草も虫がいっぱいでキラキラしてた。 パソコンばっか見てたヒッキーな自分にさよならだ! 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 16:56:09 ID:PAmNorbg] >>249 オメデトウ!! 25キロも落とすなんてスゴイです 私も頑張らなくては 朝歩いてると風が涼しくなりましたね 赤とんぼも見かけるようになりました 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 17:14:12 ID:DFqLTtkM] >>254 ありがとう！でもまだ17ｷﾛしか痩せてないよ。まだ48ｷﾛだから。 身長が153しかないからやっと巨デブからデブになれたくらいなんだろうけど…。お互い頑張ろうね！！ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 23:56:41 ID:lCOSSMxZ] >>238 自分は腕を直角に曲げながら歩いてるから､ 端から見たら競歩みたいで滑稽だろうな…｡ でも､痩せる為に恥は捨てた｡ たまに､犬の散歩してるおっさんとかにジロジロ見られたりしてウザいけど､ 気にしない｡ 見ず知らずの他人の為じゃなくて､自分の為に歩いてるんだし｡ あなたも辛かったと思うけど､頑張れ!! 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 01:20:24 ID:E9ccrs/h] 今日下り坂で膝痛めたかも、ジョグらないで歩いているんだがな、なさけね。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 01:56:18 ID:HMFTemL1] おれも痩せるためと思ってウォーキング始めたし、人目も気になるけど だんだん目的が変わってきた。 未だに120kg超の巨だけど歩きながら会話してても息切れしなくなったし、 それ以前にマイペースで歩いてると痩せてる奴の方が先に息切れしたりする。 動きにも切れが出てきたし仕事も負荷が激減して充実してる。 体重の方も着実に落ちてきてるんだけど、内臓込みで中身を鍛える方が 大事だって最近よく思う。 標準体重まで落ちたらさらに身体の切れが増すかと思うと楽しくて やめられない。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 02:22:25 ID:/6BVP4fq] >>258 120kgのくせに理屈こねるな。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 02:32:52 ID:pU3qESuC] そんなエサに釣られクマ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 02:59:20 ID:HMFTemL1] さっき測ったらちょうど120kg切ったw 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 03:04:11 ID:YGebcNIc] 歩けば歩くほど、体重も減るけど、体つきが変わってきてオモロイよね シャワー後にスタイルミラーで体型チェックするのが楽しみだった 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 04:06:08 ID:pU3qESuC] ちなみに毎日デジカメで顔正面を撮影しておきますと モーフィングのようで楽しめます（スライドショーで） 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 09:34:47 ID:ZfbhRF/P] >>258 楽しみが出来ることで、ダイエットそのものを苦痛に思わなくなっていいと思うよ。 自分の限界がどこまでなのかを知るのが楽しみな毎日。 自分もウォーキングから始めたんだけど、 最近1時間ジョギングできるまでになった。距離にして約8km。 慣れてきたら徐々にスピードつけて、10km走れるようになりたい。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 10:02:59 ID:Dn4cy4mU] 18歳　女 162�p54.8kg 食事制限してる 毎日1時間〜1時間半ウォーキング ２週間くらいたちました いつくらいになったら効果でますかね？？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 10:04:25 ID:Q9LcbBk/] 一ヶ月続ければ変わってる �iオーバーしてたとしても中身が変わる 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 10:37:57 ID:dnGK1W5a] >>265 遅めに結果が出てきたほうがプラス根性と我慢も身につくからそっちのがいい。 香取しんご見てみろ。２ヶ月で成功したから今は見るも無残だろ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 11:00:43 ID:jtwUXKaQ] 漏れも>>258のようにウォーキングに慣れてきたんだが、同時に脂肪もそれに慣れたのか体重が落ちなくなった。 前は少しの距離でぜーぜー言ってたけど、今や汗かいた気がしないし･･･ 健康的になって嬉しいんだが困っている。 さらなる脂肪燃焼のためにジョギングにすべきか 269 名前：265 [2008/09/07(日) 11:09:42 ID:Dn4cy4mU] ありがとうございます！ がんばって続けます！！ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 11:19:01 ID:6YcviMIg] >>251さん、暗い所はダメ！危ないよー！！どうしても 人目につかないところを歩きたいなら、決まった時間に決まったコース を歩くのはやめようね。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 12:09:43 ID:W5LffILZ] スポーツキャスターやってた伊集院　すごく痩せてたけど 今　かなりリバウンドしてるｗ スポーツ辞めると、、、、、 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 13:12:44 ID:46uljcK2] 伊集院は自転車始めてウォーキングに変えたんだよね。 その後聞いていた番組が終了したので近況を知らない。 思えばウォーキング始めたとき、ラジオ聞きながら歩いて彼の番組を知ったのだった。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 14:31:22 ID:mYEK5tbh] 先々週くらいに深夜に走ってたら全身真っ黒のウエアしかもＭＣハマー程ではないけど手首足首の部分がすごいすぼんだウエアで キャップもかぶってて顔が全く見えない人がいたｗ。とうとう目の前に死神が現れたかと思った。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 14:35:46 ID:VQ7lMccb] 雨の日はみなさんどうされてますか？？ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 14:41:32 ID:+Y+lTqw9] 雨の日は危ないから、ウオーキングもジョギングもしないよ。 別にその日にしなかってもどうってことないよ。 部屋で、運動していたらいいだけだしね。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 14:47:22 ID:mYEK5tbh] もうかれこれ３週間くらい走ってるけど、いくらジョギングしてるとわかる服装とはいえ他の多くの人がやらないようなことを やってることに違和感を感じてる。だから早く痩せて早くジョギングをやめたい。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 14:50:05 ID:+Y+lTqw9] 違和感を感じてるに違和感を感じてる 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 14:50:40 ID:b7Rlm28G] ﾋﾞｸﾋﾞｸｯ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 15:05:58 ID:y0nHjy5T] >>276 多くの人がやってることってなに？ 野球やサッカーってことか？ デブって自分がないの？ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 15:13:38 ID:9yU1MPZI] 若い人は大変だな、美容とか減量のためだからな 年取ると「あの人メタボだからあんなことしなさいって医者に言われたのね」 で済むから楽だね、以外に楽しいんだけどね、心拍計や歩数計つけて歩くともっと楽しいよ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 15:43:55 ID:9pyM0lgd] リバウンドを繰り返すデブ脳って>>276みたいな人が多いね 食べたいものを我慢して、面白くない運動をイヤイヤやれば 「永遠に太らないナイスバディ」が手に入るとでも思ってるんだろう・・・・ 一度痩せれば元の生活に戻っても二度と太らないと信じてる 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 15:52:52 ID:pBcQqxoP] >>281 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/07(日) 14:31:22 ID:mYEK5tbh 先々週くらいに深夜に走ってたら全身真っ黒のウエアしかもＭＣハマー程ではないけど手首足首の部分がすごいすぼんだウエアで キャップもかぶってて顔が全く見えない人がいたｗ。とうとう目の前に死神が現れたかと思った。 こんなこと書いてる人だよ？釣りじゃなかったら本物のアレな人だよ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 15:54:05 ID:MVp4IpHZ] 自己分析乙 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:15:20 ID:/vRN64Eu] >>265 3ヵ月以上やって、その間ちゃんと体重体脂肪の推移を記録 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:58:58 ID:wdodtA6E] >>256 私も肘を直角に曲げて競歩みたいに歩いてるよ それが楽だし姿勢も良くなって、背中が1番痩せた ブラに乗ってる肉の量が違ってきました 周りの目なんて気にしないよ〜 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:13:19 ID:Sd3leCMS] 一日で２ｋｇも増えるとかもうね… 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:16:01 ID:in1/46XF] 毎日１時間半歩いて１ヶ月だけど、 全くペースがあがらない。 しかも後半は前腿が痛くなって、トボトボ歩いてる始末。 チワワを散歩させてるオバサンに追い越されてるよ。 階段も息切れするし、全然体力つかないのはなぜ・・ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:52:53 ID:0K8zZHUF] >>287 休養もしっかりとらないと、疲労が蓄積して故障の原因にもなるよ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 19:03:54 ID:/txsZZS4] >>287 栄養足りてるか？ 290 名前：287 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:20:04 ID:in1/46XF] 今、暇人なので、散歩の後は１時間以上寝てる。 でも、起きたら脚に力入らない。 食事制限はまだ１週間。(1000kcal以下/日） それまでの３週間は普通に食べてた。（アルコール、甘いモノのみ禁止） 米、肉中心で野菜少々。 食事制限中は、野菜スープ、無脂肪乳、米、塩辛、キムチ、納豆、海苔、鳥ハム、キャベツ等。 何が足りないのだろう・・・ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:47:27 ID:uQgd/PrQ] 1000kcal/dayって制限きつすぎないか？ いや、おまいの身長も体重も知らないが10代〜30代と考えると 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:59:12 ID:in1/46XF] ﾊﾞﾊﾞなので基礎代謝は1200位。 生活強度が異常に低いし。 164cm、現在60kg（１ヶ月前は63kg） 人並みの外見、体力になって、働くのが目標 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 22:31:52 ID:pU3qESuC] >>292 個人差、といえば聞こえはいいけど解決しないので、 頭の悪い俺が頑張って考えてみた。 まず毎日１時間半のウォーキング（？）がおそらくあなたにはオーバーワーク。 多分、今それを続けることすらストレスになってこんなカキコをするハメに。辛い罠 よって毎日３０分程度で切り上げたほうがいい。 ３０分じゃ物足りないよ全然！と体が言うようになってきたら伸ばせばいい。 ちなみに食事制限については、俺は専門家じゃないし全然わからんのですんまそ。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 22:43:31 ID:in1/46XF] >>293 これでもオーバーワークですか。何だか悲しいような。 でも、おっしゃる通りかも。過去はそこそこ身体能力に自信があったけど、 ﾋｷってる間に老人以下の体力になった。 地道〜〜に、毎日散歩する、ということを長続きさせるようにするわ。 アドバイスありがとう！ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 23:11:59 ID:wdodtA6E] >>294 まだいるかな？ 初心者スレで「基礎代謝を割った食事制限は絶対してはいけない」って言われてるよ リバウンドする、体重が減らなくなる、でいいとこなしみたい もう少し炭水化物をとった方がいいと思う 多分、栄養不足だよ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 23:22:13 ID:in1/46XF] 最終周回中でした。 基礎代謝以下だとダメなのか。でも、基礎代謝以上の消費もしてないけど。。。 とにかく、安心してご飯増やします。 食事制限はそこそこに、地道に散歩して気長にやっていきます。 目標は遠のくけど。 アドバイスありがとう！ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 00:47:21 ID:8DZA/xUL] >>296 > 基礎代謝以下だとダメなのか。でも、基礎代謝以上の消費もしてないけど。。。 なにか勘違いしてるようだけど基礎代謝っていうのは“生きてるだけで消費されるカロリー”のことだよ。 寝たきりでまばたき一つしてない状態でもそれだけエネルギーを使うってこと。 それよりも摂取カロリーが少ないんじゃ体は飢餓状態だと思って代謝を落としてしまう。 やせない体になってしまうんだよ。もっと食べろ。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 01:13:34 ID:gXAgCk8z] >>296 ＞基礎代謝以上の消費もしてないけど。。。 そんな人間いません。馬鹿すぎるぞお前。 産まれてきてゴメンナサイと親に謝れ! 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 04:34:49 ID:xd+gBq7m] 生れて、すみません。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 06:49:31 ID:dZnCtF9x] １ヶ月に体重の５％以上減量すると、リバウンドしやすくなるらしいよ。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 09:59:00 ID:PZcduDqk] なんか活発な連中だなｗ 例えば鬱で寝たきりの場合、基礎代謝＋どれくらい消費してるんだろう？ トイレ、軽く腹に何か入れる、以外は寝てると考えると。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 13:10:57 ID:PAgf/7XW] 鬱で寝たきりってどんなんだｗ しかしオカルトな人が多いスレだな 人の事より自分の脂肪落とす事考えようぜ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 15:21:50 ID:DPakccmH] >>302 ？？ 鬱で寝たきりって普通に思い浮かぶけど。 というか実際なったことあるし。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 16:10:37 ID:9jmBBFq0] そもそも鬱で寝たきりの香具師は2chみないよな。見てる奴は鬱の振りしてるDQN。 とか書くと荒れるから、あんまり書く奴はいないな。別板の話だよなｊｋ >>302はあんま関係ない話題振られても・・ってニュアンスだと思うけど。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 16:59:49 ID:PZcduDqk] 鬱で寝たきりのやつがダイエット板見てるとは思わないけど、 過去にそういう経験のある人はいくらでもいると思う。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:08:03 ID:+Zk58apy] 鬱で寝たきりなので豚になってダイエット板に。。。 って昔の俺だよこれ。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:26:35 ID:DPakccmH] 今の俺でもある。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 21:12:31 ID:rQZQOVfm] 寝たきりならナイススティック1本食えばOKだろ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 00:42:01 ID:S+6I+yaE] みんなきちんとストレッチとかしてる？ いつもより走る距離を１ｋｍ増やしたら、太ももが筋肉痛になった。 アイシングをしたら少しはマシになったけど、太ももなんてマッサージ どうやってやるんだろ？走る前はストレッチ軽くするんだが、 クールダウンはどうすんのかな？ もしいい方法があれば教えて！ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 01:09:19 ID:IdNXum6T] ストレッチそして温まるまで歩いて走り出す前にもう一度ストレッチ それでも故障が怖い 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 01:13:28 ID:iZEI8Dm3] 筋肉痛ならほっときゃ治るだろ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 04:32:11 ID:1RE2UB43] 今から１時間いってきまーす(*´ω｀*)まだ暗いから気をつけなきゃ（女） 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 04:44:49 ID:6Vcx+R2b] >>312 なんで、（女）とか書いてる？ そんなに相手にいてほしいのか？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 07:41:42 ID:GKWl7k+c] 別につっかかるような内容じゃ無いと思うが。。。 食事制限でイライラしているのかな？ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 08:40:01 ID:4zb6+Z6R] むしろ笑えるだろ 何だよ（）女ってｗ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 09:40:57 ID:iANgKNxG] うん笑えるよなｗ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:03:50 ID:oG7st6Qs] 同じ(女)としても痛すぎる 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:12:03 ID:UiwRhGbf] (女) ←じっと見てたら何か他のものに見えてきた 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:34:16 ID:urcJpTTC] 今日もウォーキング頑張ろっと(女) 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 13:47:06 ID:zn6LsByT] よく見たら(女)って、走ってるように見えるな ジョギングを表現しているに違いない 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 14:27:22 ID:oJM10O5P] （女）ペンタゴンだろ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 14:39:07 ID:oG7st6Qs] 足が欽ちゃん走りみたいになってるとこ想像してﾜﾛﾀ いつもストレッチ→筋トレ(ダンベル)→一時間半ウォーキングなんだけど、今日は時間なくて筋トレはしょったらいつもより汗でなくてがっかり。 真夏に歩き始めたから、あの滝のような汗の快感が忘れられない(女) 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 14:50:36 ID:aMmOarA+] ヒント：スレタイ通りに一時間 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 16:53:04 ID:zn6LsByT] スピード出した後に緩めたら、グッと汗って出るよ(女)＝3 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 17:08:45 ID:osGjWm+e] 2008/09/09(女) 17:08:50 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 17:25:44 ID:rzST/Bqb] 今から１時間いってきまーす(*´ω｀*)まだ明るいから気をつけなきゃ（男） 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 19:23:29 ID:hyxVCkpJ] ワロタｗｗ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:03:17 ID:ZKbJYK5V] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ(　 )/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　( * )　>>326 　　　 ∧＿∧　　　 　 ∧＿∧　　　ノ　ゝ 　　　　　 　　　 ∧＿∧　　　 　 ∧＿∧ 　 (ヽ（　　　　）ノ) (ヽ（　　　　）ノ)　　　　　 ∧＿∧ 　 (ヽ（　　　　）ノ) (ヽ（　　　　）ノ)　　　　　 ∧＿∧ 　　 　　ヽ￣ ｌ ￣ .／　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　　　(ヽ（　　　　）ノ) ヽ￣ ｌ ￣ .／　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　　(ヽ（　　　　）ノ) 　　　|　 ∧＿∧　 　|　.　. 　|　　　 　 　 ヽ￣ ｌ ￣ .／ 　　|　 ∧＿∧　 　|　.　. 　|　　　 　 　 ヽ￣ ｌ ￣ .／ 　 　　　(ヽ（　　　　）ノ)(___＊__∧＿∧　 　　|　.　. 　 | 　　　(ヽ（　　　　）ノ)(___＊__∧＿∧　 　　|　.　. 　 | 　　 　　 (_ヽ￣ ｌ ￣ .／　 ; (ヽ（　　　　）ノ)　 (___人__　） 　　 (_ヽ￣ ｌ ￣ .／　 ; (ヽ（　　　　）ノ)　 (___人__　） 　　 　　　∧|＿∧ 　| 　 　∪ヽ￣ ｌ ￣ .／　　∪　 ; 丿 　　　　∧|＿∧ 　| 　 　∪ヽ￣ ｌ ￣ .／　　∪　 ; 丿 　　　 　(ヽ（　　　　）ノ) 　 　　　|　∧＿∧　　　　　　∪ 　　　(ヽ（　　　　）ノ) 　 　　　|　∧＿∧　　　　　　∪ 　　　 　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　 　　　(ヽ（::::::::::::::::）ノ)　　∧＿∧ 　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　 　　　(ヽ（::::::::::::::::）ノ)　　∧＿∧ 　　 |　.　. 　 | 　 　　　 　ヽ::￣ー￣.／ (ヽ（　　　　）ノ) 　 |　.　. 　 | 　 　　　 　ヽ::￣ー￣.／ (ヽ（　　　　）ノ) 　　 |　.　. 　 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身体を壊したりする効果が出る 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:51:29 ID:iZEI8Dm3] 北極で運動したら凄いんじゃね 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 07:09:01 ID:8jxebMMd] 汗かけばいいってもんじゃないと思う 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 12:09:27 ID:PmDl2OYo] 汗はただの水分だよ 脂肪とはちがう 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 12:15:18 ID:5wcukQFO] よし。暖かいうちにお買い物ウォーキングいってくる。 さんま95円！ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 12:21:40 ID:sOWjO4AK] >>338 安！（魚） 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 12:23:50 ID:r/eyVtHj] パサパサの秋刀魚ですから(´Д｀) 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:24:26 ID:r+ICwQKT] >>333冬の方が基礎代謝が上がって痩せやすいっていうけど、寒いとこたつや布団から出たくなくなったり、出不精になったり、活動が落ちる諸刃の刄な気もする。 >>336-337うん、わかってる。　汗かいたから痩せると思ってるんじゃなくて、爽快感を求めてるんだ。 歩き始めて１ヶ月、徐々に距離を伸ばしてきたからそろそろジョギングに挑戦してみようかな。　 ところでこのスレに適正体重になってもいる人は、維持の為にどんなメニューにしているのですか？ 目標まで痩せたからやめちゃうとリバると思うけど、これ以上落としたくないのにダイエット目的と同じにしてたらやはり減り続けてしまうよね？ 距離を減らす、時間を短くする、日数を減らす、どれがいいんだろう。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:31:45 ID:IuMChcSd] 摂取カロリーを増やす アルコール、和洋生菓子、脂たっぷり食事、調味料に油・砂糖を使う、 お腹いっぱい食べる、他 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 13:54:32 ID:7iDI+U4g] >>341 調節すりゃいいだけじゃん。 それに同じ食事、同じ運動ならどっかで止まるよ。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 14:11:00 ID:R+O+2wrd] 始めて一ヶ月なのに、今から痩せたときのこと考えるようなのって 案外長続きしないタイプなんだよな、勢いだけ良くて 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 14:17:41 ID:5wcukQFO] さんまただいま。あちー(´･ω･`) >>340ひどいことをいうでない。今日はｷﾗｷﾗの塩焼きが1人2本食えるのだぞ。 ｽﾃﾗの特売はたまに当たる。 >>341大体適正体重あたりで減量とまるよ。 よっぽど酷い食餌制限とかしてると多分生活しづらくなりリバる。 そんなことよりジョギングしようジョギングたのしいよ 疲れたら私は歩くけど。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 14:43:04 ID:Ay984f7r] おれ食事は全く変えずにというか気にせずに、1日500kcal分 運動だけしたら、最初は月1.5キロ。次第に減り方が少なくな って行き、1年足らずでちょうど11kg減った。 現在半年ほどそのまんま。食事も同じでもう減らない。運動 はしている。 つまり、たぶん500kcal分人より多く食ってるんだろうな。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 14:58:19 ID:m0Ie2pM7] 走るのが楽しくて続けられてれば良いけど そうでないくただ維持だけはマゾいよ 348 名前：初芝 [2008/09/10(水) 15:53:36 ID:DkP6KJ9t] ウォーキング昨日から始めたけど靴擦れが酷くて今日は無理だ…。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 15:55:47 ID:ZWCM0Bq2] デブの言い訳いただきました 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:00:01 ID:r+ICwQKT] >>342-347ありがとう、参考にするよ。 >>345もともと歩き出したきっかけは、手術、約３ヶ月入院で落ちた体力を取り戻すためだったんだ。 今日は休みで今プールを歩いてきたんだけど、夕方傷が痛まないか慣らしに公園行って走ってみるよ。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:36:30 ID:vMz8Ofhr] 敬老の日にじいさんばあさん(60半ば)にウォーキンググッズをプレゼントする予定なんだけど何をあげればいいかな？ とりあえずこの2つは決定すみ。他に何かあれば教えて ・万歩計(液晶の大きい奴) ・ウォーキングシューズ(靴屋に連れてっていいのを選んでもらう) 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:51:54 ID:Ay984f7r] 帽子、ipod、日焼け止めの趣味の悪いサンバイザー、スポドリ用ボトル。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:04:29 ID:R+O+2wrd] うちの親はipodよりラジオの方がいいって言ってたな 音楽より毒蝮のおしゃべりの方が楽しいらしい 小物よりウェアの方が喜ばれた 自分だと買いに行っても若々しいのは気後れして選べないから 贈られると嬉しいらしい 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:59:36 ID:aHUyO7GX] >>351 杖 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 15:33:43 ID:Y2J0SoWK] このスレ見てたらウォーキングしたくなってきた。明日の朝からやるかな。週4で雨の日は家でショコしよう。 ここの人はどの時間帯に歩いてる？ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 16:08:28 ID:3EYqrGLD] 私は8:30から9:30 NHKの「瞳」を見てから出ますww 357 名前：351 mailto:sage [2008/09/11(木) 17:38:13 ID:uhPMxloS] >>3523ｰ54 �d まだ杖は必要ないらしいから帽子とペットボトルケースを贈ることにするよ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 17:42:10 ID:jAEKfRiQ] みなさん、遊びにきてね。ジョギングスレです。 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220922861/ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 17:46:34 ID:QPkRoUtQ] 長袖が必要になってきたな…。みなさんの所はどうですか？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 17:52:55 ID:Ia2Tu064] >>359 早朝or夜は長袖きてますよ〜。汗で透けるので、半袖を上から重ねてます。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:53:47 ID:YvxN6rP+] 雨で休んだなんにもしてない日に限って体重と体脂肪が減るな なんか微妙な気分 これは歩かなくても痩せるんｊ（ｒｙ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 21:08:31 ID:BTThLlR/] >>358 ジョギングで通せるようになったら行きます。 でも、恐い部長・本部長がいるから、今のところロムってます。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 21:24:46 ID:rp7jggWb] 開始当時はジョギング200メートルで瀕死になってたけど ウォーキングから初めて、現在二ヶ月で持続6キロで2キロ走れるようになった 私が20分続けて走れるようになるなんて不思議 でも体重がスムーズに落ちすぎて少しびびってる 摂取カロリー足りてないのかな…牛乳結構のんでるのに 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 21:58:39 ID:Evg5UP44] >>363 ダイエットして最初の1〜2ヶ月は体重が落ちやすいよ。 ボーナス期間とでも考えればいい。 そのうちゆるやかになってくるから。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 22:01:17 ID:rp7jggWb] 二ヶ月でマイナス七キロいきそうなんですけど大丈夫でしょうか？ 一ヶ月に三キロ以上の痩せは危険と聞いたんですが… 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 22:05:53 ID:kCDQTMvN] デブなら大丈夫でしょ。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 22:28:43 ID:9I8BADLz] >>365 元体重が70kg以上なら問題ない 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 22:33:55 ID:rp7jggWb] 元体重70以上です 安心しました。継続して今まで通り走ります 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 22:37:43 ID:BTThLlR/] >>365 1ヶ月に体重の５％以上減量すると、ホメオの出番ですが、今の体重が３５Kgじゃなければたぶん大丈夫。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 22:38:33 ID:FU2doxTe] 体重２０ｋｇ以上減らしたのに腹が引っ込まない。 微妙に引っ込んだけど、とうてい２０ｋｇ分のいくらかが減ったとは思えないくらい少しだけ。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 22:44:18 ID:BTThLlR/] >>368 間違えました。>>367が正ですorz 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 22:44:41 ID:cIWLY/ju] ＨＲＭつけて子犬のように喜んで歩いているのは折れだけかな さっき運動強度93％とかやってちょっと疲れた、ただ坂歩いているだけなんですが 虚弱だから困ります、早くジョギングできるようになりたい 汗引いたので風呂言ってキマ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 22:48:30 ID:XU6DEKeQ] 今日もジョギング＆ウォーキングしてきました。 トランス聞きながら走ってるのですが、なかなか良いです。 テンポが走る速度とピッタリみたいで、走りたくないのに走ってしまいます。 ぜひぜひお試しあれ。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 00:02:39 ID:qav1PEzs] 瞑想しながら走りたいから音楽はいらね 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 00:10:29 ID:x41LyQo7] >>372 HRMは何を使ってますか？ 最近ちょっと興味をそそられます 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 00:48:15 ID:bH29B/gs] >>375 ttp://casio.jp/wat/PHYS/heart_300_200.html スントのt4cが欲しかったけど、いきなり高いのを買うのもなんだし HRMてどんなものかよくわからなかったので↑の200にしてみた LAPやトタールの平均と最大値を表示でき、カロリーも出るのでまあ満足している それと、見やすいしベルトの感触がいい 歩いたら、Excelにデータを手入力している、個体差かもしれないけど押しにくいSWがあるのが×かな スントだとPCへの接続キットがあって、手入力のテマがなくしかももっと詳細なデータを管理できるらしい でも、ちょっと高いね 参考ページ　ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20080804A/index2.htm スントのサイト　ttp://www.suunto.com/suunto/main/article_1column.jsp それから、マイナーで見つかりにくいだろうけどｗ、胸ベルトが付属しない止まって測るようなタイプだと 安価だけど、計測中に直ぐに心拍数が落ちちゃうので不正確だし、止まるのがめんどくさいｗ あと、こういうツールは毎日のウォーキングのインセンティブにとてもいいと思うよｗ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 01:01:12 ID:bH29B/gs] >>376 書き方が悪かったので補足 使っているのはCHR-200Jの方ね、CHR-100JはMAXの値出ないみたいだね 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 01:16:32 ID:x41LyQo7] >>376 ありが�d PCで管理するの面倒なんで、走行中の心拍と、公園の周回コースでのラップが 計れれば良いかなー位なんで、スントのt1c辺りにしようかと思ってたんだけど、 それも良さそうだね。 ちなみに200ってCHR-200Jって事？それともLAP MEMORY 200って事？ あと電池交換は自分で交換可ですか？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 01:18:00 ID:x41LyQo7] >>377 リロードしてなかったｗ 色々どうもです 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 02:01:58 ID:SecPd+J6] 今日近所をウォーキング中、向かい側から「 シュッ！シュッ！」 という声が聞こえると、現れたのは両腕を天に上げて左右に揺らす デューク更家歩きをしたおじさんでした。 そのおじさんが通り過ぎてしばらくして、ついつい試してみたくなって 同じようにデューク更家歩きをしたら（声は出さず無言で）、 ジョギングする親子に笑われてしまった。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 02:12:36 ID:sWMO3lyM] ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて二日目 足の爪がﾍﾞﾘｯって剥がれた… もう駄目だ… 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 10:12:04 ID:sbEy1IZp] 都内２３区だけどまだまだ半袖で大丈夫 去年も９月いっぱいは暑かったな 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 13:30:00 ID:NHfKE/hW] 夜に海沿いを走ってるから夏でもウエア着てた（中にＴシャツ） 冬になったらどうしようかな… 中に厚手のトレーナー着てもいいけど、毎回洗濯ﾃﾗﾒﾝﾄﾞｽ。渇かないし 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 14:08:48 ID:SiYfTFA6] Ｔシャツにジャージを羽織ってるけど、汗かいた後の風が冷たくなった。 昨日は乳首が取れるかと思ったよ＠北海道 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 14:54:07 ID:E1NfFtBt] 今日は暑いですね〜。日焼け止めぬりまくり。汗かきまくり。 昼からお風呂入ってしまった＠さいたま市 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 14:58:03 ID:Ue/EWPQq] 飯食べるとダメだね　眠くなるっつかボートする よるに食べるようにしないと 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 19:32:54 ID:6FFfkMD9] 今日はとても涼しい(台風接近中)　27℃ 11月中は半袖です。 今夜も10時からウォーキングの予定です＠沖縄 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 21:24:53 ID:6A4rhnVn] >>378 胸ベルトは500円玉で可、時計本体は店に任せた方がいいと思われ さて今日は軽めにしようかな、ちょっと行ってきますノ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 12:07:53 ID:vXHG7O5/] 163cm/52kg　体脂肪22% 5〜6km/１時間程度のウォーキング まだ始めて５日目なのですが、コース後半になってくると手がぱんぱんにむくみます。 何か予防する方法がありますでしょうか？ アドバイスお願いします。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 12:11:38 ID:ui7Qm6o4] 昨日はちょっとストレスな事があって昼は吐き気があって 食欲が出ずに夕飯を置き換え食にしてしまい、走る気力がでずにニキロ歩いて帰ってきた 今日からまた頑張ろう 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 13:19:36 ID:NsfS5Xqg] >>389 むくみはカリウム不足で塩分排泄がうまくいってないから起こってる。 野菜をたっぷり食べましょう。 温野菜やスープ、鍋物にするとたくさん食べられるよ。 カロリーそんなに気にしないでいいなら、バナナがいいよ。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 13:44:19 ID:dWzsOuII] >>388 重ね重ねありがとう。 連休中に実物見に行ってみます。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 13:48:26 ID:Ch/DmCTg] しかしまだまだ暑いな　日差し強すぎ いつになったら涼しくなるんだか… 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 14:37:28 ID:xfFkBO8O] 若干季節外れな気もするけど、みんなの日焼け止め対策を教えてください。 日焼け止め塗れば帽子被らなくて平気？ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 14:51:48 ID:tyz+FF4c] >>394 はい ※※紫外線UV日焼け止め総合ｽﾚpart31※※ life9.2ch.net/test/read.cgi/female/1218418918/ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 14:58:58 ID:xfFkBO8O] >>395誘導ありがと 397 名前：389 mailto:sage [2008/09/13(土) 16:08:34 ID:mliglovL] >>391 確かに濃い味が好きで、野菜不足な食生活をしています。 朝バナナもウォーキングと一緒に始めたので、このまま続けようと思います。 アドバイス、ありがとうございました！ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 16:35:28 ID:aXpgagRs] 栄養素の不足分は プロテインとマルチビタミン&ミネラルサプリ飲めばほとんど解決だよ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 00:13:09 ID:18fv1O+a] >>375 HRMを2年半使って10kgぐらい落とした（165cm/62kg->52kg）。 使っているのはこれ。ちょっと高いけどマジおすすめ。 www.polar.jp/html/segments/Running/S610i.html PCに赤外線転送して、付属ソフトウェアトで管理。 これがよくできている。カレンダーになっていて、 クリックでその日のトレーニングデータがグラフで見える。 モチベーション上がるよ。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 00:50:47 ID:0G4G1UG2] >>389 ずっと手を下げて歩いているんじゃないかな？肘を曲げて歩いたり たまにボクササイズのようにパンチ（フック、アッパー）出しながら 歩くといいよ。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 17:33:38 ID:1JEvny6X] >>400 389です。アドバイスありがとうございます。 一応、腕は９０度くらいに曲げて大振りに歩いているつもりなのですが、後半になるとダレているのかもしれません。 手をグーにしておくのが辛くなるくらいむくんでくるもので。 フック＆アッパー、効きそうですね。 さっそく人通りの少なそうなところで試してみます。ありがとうございました。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:10:53 ID:sWarCoxe] １日で２ｋｇも増えるとかなんなんだ一体… 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:43:01 ID:8hI5MbW/] >>400 そりゃ恥ずかしいな。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 19:21:39 ID:eTUtRGGT] >>401 そんなにむくむんだったら、一度病院行ってみたら？ 腎臓が軽く炎症起こしてるとかだったら、ちゃんと治療した方が良い。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 22:52:08 ID:D6ywgvW8] ウォーキングの姿勢ってどんなかんじにするのが理想的なんでしょうか？ 速足で歩こうとすると顎が前に出てついつい前傾姿勢になってしまいます。 腰を前に出すようにして歩くのが良いと聞いたような気がするんですが、なかなか維持できません。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:44:36 ID:fbX1Bq7z] 東京は雨が降り出した 降る前に行っておいて正解だったな 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:02:19 ID:c3haOhQW] 「腰を前に出す」は ちと古いけどレイザーラモンHGのｶｸｶｸをちょっとイメージすると分かりやす・・そう。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 08:32:16 ID:6bvl4XEV] >>405 IKKOの公式サイトに行ってみれば、レクチャー動画が観れたような・・・。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 09:02:40 ID:Wnsolt07] >>405 体幹に筋肉がないせいだから、筋トレするといいよ。 フィットネスローラーがお勧め。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 11:51:51 ID:oZZ3xiG5] 30分走れた！ 体力のない俺にとっては快挙だ 歩くのと同じ速度だけどね・・ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 12:01:36 ID:b4I+385z] 俺も走るのと歩くのが殆ど同じ速度だよ。なのに走るとすげー辛い…。 競歩みたいにするとそんなに苦しくならない割に一番早いなー。 恥ずかしいので夜中しか出来ないけど。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 18:13:41 ID:gGLNfvVn] 昨日HRM買って早速120-140にしてやってみたら全然脂肪減らなかった 130-150ぐらいが一番いいのではと思うのですがどう思われますか 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 18:26:20 ID:fbX1Bq7z] 130-150がいいという根拠が全くわからない しかも1日使ったくらいで結論づけてるし 汗かくと痩せる信者と同じで苦しい方が痩せるとか 根拠なく自分のイメージだけで言ってる？ あと内臓脂肪が測れる体脂肪計じゃないと 脂肪が減ってないとか一概に言えないよ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 19:23:59 ID:/lL05rX2] 結構自分のイメージとネットの調査です。 120ぐらいが脂肪燃焼率は高いが実は運動強度が高いほど消費カロリーは高いため150ぐらいの方が脂肪燃焼の絶対量が多いというサイトがあり自分もそう感じました 内臓脂肪計れる体組成計もってますよ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:30:45 ID:Ds0dHKmg] 上高地行ってきたんだけどよく晴れてて今までで最高のウォーキングだった(;´Д`) 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 19:34:36 ID:/lL05rX2] いろいろ調べてみたのですが心拍数100から150での脂肪燃焼に関するデータをのせてるサイトがなく、グラフをたまたまのせてたサイトを見ると150までは脂肪燃焼率は一定で脂肪燃焼量があがり150以上では脂肪燃焼率は下がるが脂肪燃焼量はあがっていました。 １日しか使ってないのですが知見がある方教えていただけないでしょうか 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:38:13 ID:XHwCoOeD] >>416 調べ方が足りない もしくはオツムが足りない 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 21:05:20 ID:6YwBBrYV] >>417 批判しかできないなら同程度 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 21:12:28 ID:CdkI0hhy] 目的がダイエットだったら、脂肪燃焼とかあんまり気にする必要はないよ。 運動中に何がどう燃焼しようが、1日の消費カロリーのほうが摂取カロリーより 多ければ、脂肪は減少していくから。運動強度の高い方が時間効率いいよ。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 21:18:03 ID:tvHjqnuO] 少し追い込んで走る日と気楽に走る日を決めればいい 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 21:29:07 ID:bxUsJBFW] life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/ ＶＡＡＭも飲めよ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:17:08 ID:E6TNfumo] ウォーキングはじめたばかりのですが、 腕の振り方って体の前で振るのと、体の後ろで振るのでは どちらが良いのでしょうか？ あと、太ももはもも上げの様に意識してあげた方がいいのか、 それとも一歩ずつ踏み出す感じで太ももをまっすぐの棒のイメージして歩いた方がいいのでしょうか？ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 23:37:03 ID:XYj570tK] >>422 形は関係無い 重要なのは心拍数 形にこだわらずたらたら走ればいいよ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 23:48:41 ID:SuWF0gBy] >>419 安全性と効率性の問題です より効果的に脂肪分解酵素リパーゼを出しより大量に脂肪を分解させ消費させるにはどうするかを考えています 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:36:01 ID:WR6yUD/n] その辺は個人差があるからムズイな とにかく走りを継続してれば、痩せていくよ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 00:42:07 ID:e5xEg3tM] 今日15キロ行ってきたけど 明日から雨みたいなのであと5キロ行っとけば良かった 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 01:38:02 ID:dBexsH29] >150ぐらいの方が脂肪燃焼の絶対量が多いというサイトがあり 自分で1ヶ月程度データを拾ってこういうサイトに突撃するのが早い 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 06:38:25 ID:7qLs+Pzx] ウォーキング１週間目（毎日１時間） お尻の筋肉痛を乗り越えた途端、膝裏の筋？の痛みが激しくなりました 筋肉痛も左が激しく痛んだし、今回の膝裏も左だけが痛い 庇っていたせいかな？ せっかく歩くのが楽しくなってきたのに、いったいどうしたらいいのー＞＜ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 10:07:55 ID:RNs/QYpP] >>428 痛いときは無理すんな。今焦れば余計悪化させることになる。 しばらく休んでみて、どうしても収まらないようなら整形外科へ。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 12:42:19 ID:A62RB4Y1] 乳酸が貯まる走り方はオーバーワークです 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 18:40:04 ID:kgs0nx+9] 質問です。 ウォーキング始めたばかりなんですが、今まで超運動不足でひきこもっていたためか、 １５０００歩ぐらいを超えると足が痛み始めます。 もっとたくさん歩けるようになったら、トレッキングにいこうと思っているのですが、 ウォーキングを続けているうちに足が痛まないようになるのでしょうか？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 19:19:01 ID:zPV+FWtW] >>431 クッションのある靴にしてみたら？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:50:12 ID:SCd4mBVK] >>431　当然慣れるね。 おれも1年程ウォーキング＆ジョグしてるけど休みの日には2万歩ちかくまでいくことあるけど痛みなしだ。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:11:03 ID:kgs0nx+9] >>432 なるほど、靴のせいかもしれませんね。今は普通のスニーカーです。 >>433 今でも痛みつつも２万歩ちょっとは歩けるのですが、続けていれば 一日中（５〜６万歩ぐらい？）歩いても痛くならないようになるものでしょうか？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:11:50 ID:dBexsH29] >>434 一時期コンバースで歩いていたものです。一日5、6000歩で筋肉痛とはちょと違う、 痛みが出ておりました。毎日はとても無理でした。 今はジョギングシューズと、マイナーですがMBTっていうのを履いてます。 初めてから半年近くたつので、足ができてきたのかもしれませんが、2万歩位なら 痛みは出てきていませんよ。一日中ですと翌日あたりに筋肉痛がきそうですが 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:14:58 ID:e5xEg3tM] 標準より太ってる人だと、一日歩くと足が痛いというより 股ずれが起きて途中で歩けなくなるらしい 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:10:04 ID:SWX9chEa] >>435 高い靴はいてるね すげぇ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:19:34 ID:vEgAHkhB] 今日は足をのばしてとある島まで行った 一周10キロにも満たない島だったから今度休日にジョギングに挑戦しようかなー （徒歩で行くのは初めての場所だったから今日は遅いペースで歩いた） やっぱり景色がきれいだといいねえ スキューバの人達がちらほらいて、皆小麦色マッチョで超かっこよかった 沖の方ではタライと海底を往復する素潜り漁してる人とかいた 昼飯に二個で500円の生牡蠣食ったおｗｗｗ ﾃﾗ美味ｗｗｗﾃﾗ亜鉛ｗｗｗ imepita.jp/20080916/788870 imepita.jp/20080916/786830 imepita.jp/20080916/789310 imepita.jp/20080916/790470 imepita.jp/20080916/790990 imepita.jp/20080916/791360 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 22:20:21 ID:6oMMjEVT] >>435 MBTはどのくらいで慣れた？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:21:48 ID:6oMMjEVT] >>438 一瞬湘南海岸？（江ノ島）と思ったけど違うね。どこだろう？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 22:38:16 ID:p+JniUHg] お金を渋らず、いい靴履いたほうがいい 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:41:03 ID:vEgAHkhB] >>440 九州。ヒントは金印が発見された場所 人口少ないとこだから特定が怖いけど、きれいなところだから教えてやる 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:47:16 ID:6fAbXx4S] いいなあ〜気持ちよさそう！ 自然がいっぱいのとこで運動最高じゃん 歩けども歩けども住宅街だよ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:49:59 ID:6oMMjEVT] >>442 九州なら全然分からないから内緒のままでいいよ。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:51:21 ID:6oMMjEVT] 金印で調べればすぐわかるのかorz 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 22:57:37 ID:o2HOouq3] >>436 オレも90キロあった時は、あっという間に股ずれした。 猛烈に痛かったが、恥かしくて人には言えない。 ﾃﾞｨｸﾄﾝｽﾎﾟｰﾂとﾎﾞｸｻｰﾌﾞﾘｰﾌで楽になれました。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 23:06:22 ID:eg9XxiSA] 与論島 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:29:28 ID:oFCbhtbm] 地元の大型スーパーで、ウォーキング用の重り（？）を発見したんだが あれつけて歩いたら効果あるのかな？ 誰か重りつけて歩いてる人っている？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:15:14 ID:Edr7iUDK] 亀すいません。歩いてました〜 >>437 高かったorz　なんかもう清水寺でしたよ。さくさく歩けるのでコスパは高いです。 >>439 １週間くらいです。ウォーキング継続のご褒美に買ったので、慣れていたのかも。 ただ、大また歩きはついぞしなくなりました。 以上、スレ違いすまそ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:17:33 ID:zVdpX9SG] >>449 一週間か。 買う時には夢中だったのに、買ったら気が済んで熱が冷めちゃったんだよね。 また履いてみるね。ありがとう。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:26:35 ID:Edr7iUDK] >>450 いえいえ。私は最初靴屋さんの目の色が怖くて（行くと毎回履いてるし・・）引いてたんですが、 10回近くあれこれ履かされて歩いてるうちに意外と「効く」ので買ってしまいました。 今日も先ほど60分あるいて、2130に変えて60分ジョグしてきましたよ。 使ってる筋肉が違うな〜と感じることも多く、楽しいです。お持ちならぜひ試してみてください。 ではおやすみなさい。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:29:37 ID:zVdpX9SG] どうもありがとう。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 02:24:53 ID:ny+1kDdY] 今日からウォーキング始めたんだけど、歩いてしばらくしたら、足と尻が熱くなってかゆくなった。 これは脂肪が燃焼してるの？ 同じような人いる〜？ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 04:54:29 ID:NsrvfDE0] 毛細血管が活性化してるんじゃないの？ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 08:53:37 ID:VP90mtb0] >>438 おまい・・海の中道を歩いて志賀島に行ったのか？ｗ それとも車で島まで行って、島を回ったのか？ｗ あそこも夏過ぎると、いきなり寂れるもんなぁ・・・ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:04:12 ID:ML4gZ5C0] >>435 431です。ＭＢＴ調べてみました。たかっと思っちゃいました；　これはまだ手が出ないです。 もうちょっと手ごろな価格のやつ探して見ます。ありがとう。 ウォーキング始めたといっても、実は休日にデブ友達と一緒にでかけているだけで、まだ数回ぐらいです。 ただ、友達はデブだけど体力もあるし、足が痛くなることが全然ないのです。 靴も、ふだんはいている普通のスニーカーなのに。 （私のはいてたのはスニーカーじゃなくてジョギングシューズでした、訂正します） いつも私の足が痛みはじめて、それで帰ろうかってことに。 >>436 デブ度は二人とも同じぐらい、ＢＭＩで軽い肥満と出るぐらいです。 股ずれができたことはありません。 >>448 友達がつけて歩いてます。 普通に歩くよりも、おしりと太ももに効く気がするといってました。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:32:40 ID:ullULfz8] >>456 慣れてくれば無くなる痛みと、きちんと治さないといけない痛みがあるから気をつけてね。 少し慣れてくるとびっくりするくらい問題なく歩けてるし、歩くのが楽しくなってくるけど 筋肉・関節・腱・心肺機能すべてが、ウォーキングにちゃんと対応するにはかなりの時間がかかるから どんなに調子が良くても八分目をこころがけて、無理しないでね それとストレッチを覚えて、準備運動とクールダウンはしっかりと 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:23:43 ID:NsrvfDE0] >>455 人に車で志賀島まで送って貰う ↓ 一周する ↓ 歩いて西戸崎まで行ってＪＲで帰宅 頑張ればマリンワールドまで徒歩でいける場所に住んでるけど さすがに至志賀島はしんどいわ でも確かに夏は人が減るけど、釣り人やマリンスポーツの人はコンスタントにいるよ 冬には寒さにめげずに走れる体を作れてたらいいなあ・・・ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:45:13 ID:omuFsAbU] ウォーキングしてる皆さんはどの位の距離を歩いてますか？ 時間だと曖昧でよくわからないから、参考までに教えてください 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:54:38 ID:ny+1kDdY] うん 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:55:22 ID:0UvUZFf3] 一直線じゃないから誤差はあると思うけど、大体一日4kmぐらい。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:26:17 ID:dRCWROv+] 私は5.5キロくらい 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 23:31:58 ID:77hlXf6M] 距離測定ソフト、便利ですよ。ぜひ使ってみてください。 42.195km.net/jogsim/ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 23:50:37 ID:Fb9z262T] 自分の歩いてる速度って、どうやって計るか難しいよな。 距離がはっきり分かれば簡単なんだけど、これも難しい。 自分の歩行時の歩幅も正確に測るのは難しい。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:09:43 ID:4KHxNVme] >>459です 皆さんありがとうございます 私は元から早歩きなので、時間を言われてもピンとしなくて… 皆さんどの程度歩いてるのか？気になってたから参考になりました 距離測定ソフトも便利そうなので使ってみます！ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:47:53 ID:uAWZSQn4] >>464 細かく経路入力して距離計れるサイトあるじゃん。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:09:15 ID:tXtbA1Vb] >>464 つ Nike + iPod 最初に距離を校正しておけば、速度や距離をかなり正確に測れる。 iPodの画面に途中経過が出るし、音声でも知らせてくれる。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 09:55:50 ID:zIX2w6ec] ウォーキングしてて身長伸びた人とかいますか？ ♀170でこれ以上伸びるの嫌なんです…(；∇；) 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 10:52:44 ID:jhfvsRFC] >>468 高いですねぇ おいくつですか？ もしかしたら成長ホルモンの関係で・・・ というのも考えられますネ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 11:52:18 ID:QDHVxWTw] 運転免許取り消しで、月〜金まで朝・夕各５ｋｍ歩くようになりました。 １ヶ月で７０ｋｇ→６６ｋｇ減。 体も引き締まってお腹もみるみる小さくなり、驚きの連続。 体も慣れたので、これからは１ヶ月で１〜２ｋｇ減ぐらいになりそうだけど、 免取り中に、１５ｋｇは減らせそう。 ダイエットがこんなに簡単だなんて知りませんでした。 食事制限は一切してません。 体も健康になって、子供から風邪をもらってもすぐに治ります。 罰金２０万エステ代だと思って、これからも頑張るぞー！ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 11:52:58 ID:3sEinzwC] >>456 ひょっとして扁平足気味じゃない？ 足の裏が痛くなるならその可能性あるよ。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 11:54:25 ID:Puiy3SAY] >>470 車一生乗らなくていいんじゃね？ 今度は交通事故で相手を脂肪させるかもしれんよ？ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 11:57:12 ID:QDHVxWTw] ↑訂正：１ヶ月で７０ｋｇ→６６ｋｇに減♪ 474 名前：４７０ [2008/09/18(木) 12:03:05 ID:QDHVxWTw] 飲酒運転やら、携帯電話やら、交通事故やらの危険運転は一切してません。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:11:34 ID:nas0XTwp] そんなに罰金とられることをしていながら危険運転じゃないってなんだろう？ 速度違反でも危険だしなー 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:38:37 ID:zIX2w6ec] >>469さん 今１６歳の高２です。 以前ストレッチをすると関節が伸びて背も伸びると聞いた事があってf^_^; 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:39:51 ID:83RdJ74Y] 危険運転じゃなくて、免停ってあるの？想像つかないや。 それより、免許また取ったら、歩かない生活に逆戻りで リバウンドしないかい？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:46:57 ID:jhfvsRFC] >>476 あれまっ それじゃ運動とかしないでも成長ホルモン でまくりですネ 健康にもいいし、そんなに気にしないでいいと思いますよ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 12:57:38 ID:Dv9DGgbC] ストレッチで背が伸びるっていうのは、いわゆる擬似科学ですね。マイナスイオンとか。コラーゲン等と一緒。 そのように主張している本を読んでみましたけど、論文があるわけでもなかった。 要するにマーケティングの一つの方法なので、気にせずウォーキングしちゃっていいと思います。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 13:09:16 ID:LU6k57b0] 高校生なら学校の保健体育の先生に聞く方が一番いいと思うよ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 16:46:43 ID:zIX2w6ec] ４６８です。 みなさん色々とご意見ありがとうございます(^-^) 身長のことは考えずに 頑張りたいと思います！ ありがとうございました 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 20:14:36 ID:83RdJ74Y] 背が高いのを気にして猫背にならないでね。 格好よく颯爽と歩いて、皆に背が高くなりたいと思われる側になって。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 23:11:16 ID:lfpxDoNh] 長身の女はセクシーだよ。長身の子は脚の綺麗な子多いしね。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:27:03 ID:03sEDuAH] でかい女に無理やり犯されたい 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 16:16:34 ID:9ynHxxB2] 4コマの微妙なお容姿頃を思い出した。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:10:08 ID:JX3n7fF4] みなさんＶＡＡＭとアミノバイタルどっち派ですか？ 体感として違いある？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:16:01 ID:wtZD/UTS] >>486 ＶＡＡＭ派 ってよりもアミノバイタル飲んだこと無い 高校の部活時代からずっとバーム 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 04:43:16 ID:zE3TJiri] >>486 俺もバームだな。 薬局で98円なんだよ。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 07:15:37 ID:KJx2ZluT] 　|　 |ヽヽ 　|　 |。�V） ＜>>481　10センチでいいからくれ！ 　|＿と ） 　|雛| ﾉ 　|￣| 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 11:37:30 ID:05jsEDur] >>477 全部が駐車禁止（農道とかで危険度なし）なら可能性はあるけど、 こんなんで「取り消し」だったら、違う意味で基地外ｗ 相手にしないほうが良いよ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 11:46:49 ID:H3tx8AF3] >>488 まさかとは思うけどヴァームウォーターじゃないだろうな？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 12:35:32 ID:V0Wp2FD4] >>477 自分は徒歩でいける近所の範囲だと歩道がちゃんとしたある歩きやすい道がなかったので 車で１０分くらいの街灯と歩道があって昼夜問わずウォーキングの人がいるような場所 みつけたので良く行ってる。 車で遠出してウォーキングしやすそうな場所とか公園をみつけるのも楽しいと思うよ。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:06:06 ID:2mPyvOzP] 引きこもりです。 家の中でその場ジョギングじゃ意味とか効果ないですか？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:08:40 ID:/20/Vi5W] やらないよりマシ。 その場全力疾走なら尚良し。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:13:41 ID:dg2tgmt7] >>493 まずは晩コンビニへ歩いて喰いもんの海田氏から 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:19:03 ID:SdwBVtDw] >>493 朝5時に走れ！ 室内じゃモチベーション上がらないしジョギングも引き篭もるぞ しばらくは走ったり歩いたりだと思うが1時間は頑張れ！ とりあえず今日はスクワット50回を2セットで許してやる。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:21:08 ID:dg2tgmt7] >>496 その時間は配達とか健康組がなにげに多いからＮＧ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:52:14 ID:dSYrfSOO] 　 三ヽ( 'A`)ﾉ>>497お前は俺と一緒に一生引き篭もってろ 　 三　（　) 　三　 ノωヽ "'"''"""'"`''""`"""' 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:56:17 ID:f56n3IXX] >>453自分５分歩いただけでその状態になるほど 昔は運動不足だったwまじでカユイんだよね。 今もたまに運動しない日が続くと運動したときにかゆくなる。 結局あのかゆみは何なんだろう。 なんか脂肪が燃焼されてる気がしてうれしいような気も。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 20:03:00 ID:f56n3IXX] 今調べたら 運動不足からくる皮下脂肪の厚さがかゆみを引き起こしてるのか・・・ ぐぐる前にレスしてしまったorz 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 20:12:33 ID:dSYrfSOO] かれこれ1年半ほどジョギングしてるんだが、いまでもたまにかゆくなるｗ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 20:48:21 ID:5MfZfHvE] ウォーキング１時間、４ヶ月目なんだけど 昨夜、初めて20分走ってみた 案の定、筋肉痛になったわけだが…今日も何とか走れそうな痛みで困っている 激痛なら止めるんだが 無理しない方が良いだろうか 意見をお願いします 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 20:56:48 ID:p+Z6iQYa] 筋肉痛は、軽いジョグなどで血行を促進したほうが、回復が早い。 ただし、筋肉疲労が行き過ぎて、腱鞘炎とかになっちゃうと、ずっと走ることが出来なくなってしまう。 「なんとか走られる」ってのが、「無理したら走られる」という意味なら、やめたほうがいいと思う。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 21:54:38 ID:5MfZfHvE] >>503 サンクス。 今、歩き始めたが、何とかイケそうな感じ 気持ちも走りたい！感じだから走ってみる ありがとう！ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 23:49:09 ID:T8lClxcV] >499 それ寒冷ジンマシンじゃないかな。 自分は子供の頃から運動するとよく起こすんだけど、 （特に冬場の水泳ジョギング） 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 23:52:55 ID:T8lClxcV] >505 途中で送信しちゃった… 夏場は運動で一時的に体温上昇させたあと 急激に冷やすとじんましんになりやすいから、 運動後は体を冷やさないようにするといいよ。 冬場は、急に体を温めずに 少しづつ外気に慣れるようにするといいよ。 ジンマシン全身に出たら、もう基地外みたいに痒いし 全身世界地図のように膨れ上がってキモイ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 00:24:27 ID:u72dMk4n] 昨日いきなり5km走ったら 今日肋骨？筋？（肋骨の一番下あたり）に激痛があって 階段の上り下りにも支障が出る痛みなんですよね… 明らかに、走ったり歩いたりする振動にリンクして痛い… なんかやばいですかね？ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 00:29:09 ID:o9POXDru] >>507 それが一時的なものなら、血管が詰まってるためと思われる。でも普通は数分で痛みは消える。 ずっと消えないのはちょっと分からないな。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 00:40:44 ID:u72dMk4n] もう12時間以上痛いんですよね… おまけに突然の熱発（38℃）と一日中続いてる眩暈 張り切りすぎたんですかね〜〜 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 01:24:05 ID:1sLvW1jY] 昨日は暑かったからね 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 02:06:09 ID:y+5H9QQW] >>507 急に走らない方がいいと思う。 いきなりジョギング始めて、アキレス腱痛めてしまった。 今は毎日欠かさず５ｋｍ歩いているけど、２ヶ月で６ｋｇ減量できたよ。 歩くだけでも相当効果があると思うよ。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 02:09:32 ID:q41VFbXW] 最初はものの30mｼﾞｮｸﾞれんかった。当時は走るの禁止してた 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 02:15:05 ID:yW+sIY+V] ウォーキングはなかなか体重が減らないよね でも以前より体力がついてるのは実感するし足を触るとカッチカチだし 今は筋肉量が増えてるから体重も逆に増えるんだと自分に言い聞かせてるｗ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 03:06:36 ID:ntgFSKhT] >>513 太るだけの量を食べているからじゃない？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 03:11:48 ID:uulVG2SM] 6月末からウォーキングダイエットを始めた者です。 東北地方に住んでいて、ウォーキングやジョギングダイエットをしている方は冬場はどうされていますか？ これからの季節、道路に氷が張ったり、雪が積もったりで運動しにくい状況になってしまうと思うので、 今後の参考の為にお聞かせ願いたいです。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 03:20:50 ID:XeHEf98B] >>513 > ウォーキングはなかなか体重が減らないよね それって少数派じゃないの？ 相当な運動不足かカロリーオーバーの人じゃなければ 結果はすぐに出ると思うけど。 つか、どれくらい歩くのかも書かないで、自分が痩せないからって ウォーキングのせいにしないでほしい。 私は1ヶ月160cm47kgだったのを週3〜4回のウォーキングで 1ヶ月に2.5kg落としましたよ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 03:23:19 ID:q41VFbXW] >>516 自分がうまくいったからって他（ｒｙ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 03:27:50 ID:5xcXKdWJ] 自分が減らないからってウ（ｒｙ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 03:54:17 ID:x+bsBQPy] 知り合いの巨ピザも、ウォーキングはダメだな全然痩せね〜と言っていた その場にいた俺を含めた人が心の中で｢痩せないのはお前が（ry｣と思っていた 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 05:03:00 ID:q41VFbXW] 何したってそれ以上飲み食いしたらｱｳｯ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 06:58:25 ID:/8lCYTBq] >>515 北海道に住んでます 雪が積もったらステッパーをする予定です 元々ステッパーをしていたので 11月には雪が降るんでウォーキングできるのはあと僅かだなーと思ってます… 景色の変化を楽しんでいたので暫くできなくなるのは寂しいです 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 07:36:25 ID:nu5A70Px] 北海道は今年の冬あたりから氷河期に入るらしいよ。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 09:21:13 ID:O3hAlygz] 私は北海道出身だけど、あの頃は冬は除雪をものすごい勢いでやってた 人ん家の前までやってた そしてお小遣いをもらっていた 足腰鍛えられて筋肉ついた上に、有酸素運動なのかダイエットにもなった 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 10:12:05 ID:uulVG2SM] >>521 レスありがとうございます ステッパーですか…なるほど！ 私は宮城在住なので周りの県よりは雪も積もらないとは思うのですが、 やはり歩くのには支障をきたしてしまうと思っていたので参考になりました。 ありがとうございました！ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 10:26:12 ID:HXBS+Utj] 私は去年の冬雪の中歩いたよ 大変だった 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 13:03:51 ID:LQGhxF3n] >>513 カロリー計算して 摂取カロリー<消費カロリー にしてウォーキングしないと痩せないよ 摂取カロリー>消費カロリー ならウォーキングで生成されたリパーゼによる脂肪分解の結果の脂肪酸が再度脂肪にまわるだけで無駄に終わる 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 13:08:59 ID:2y/P5rSu] トレッドミルと実際外走るって全然違うね〜！ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 14:00:35 ID:sE5yec0V] やばいﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝDが・・・こっち見てる＞＜ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 14:19:37 ID:n3yM9rin] >525 大変だった分、効果はありましたか？　大変だった割には…って感じでしたか？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 16:31:25 ID:HXBS+Utj] 大変だった割には…でした 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 17:04:57 ID:bwy+3dNx] ３３歳♂です。 ２０代の頃は、オナニー１日２〜３快というのが普通でした。 しかし３０代を過ぎて次第に精力が弱まり、一日に１回という のが不通になってしまいました。 ところがジョギングをはじめるようになってからしばらくして、 精力が２０代の頃に戻ってしまいました。今日も、午前中に１ 快抜いたのに、またムズムズしています。 自転車はかなり乗っていたのですが、ジョギングは自転車とは 違う筋肉を使って腹筋もよく使いますし、走るときの振動で胃腸 が刺激されて非常に便通もよくなります。 ハードなので体が活性化すると共に精神力もつきます。 自転車のみで体重が落ち、あるところからなかなか落ちなかった のですが、ジョギングも同時にするようにしたら急に落ち始めま した。 ジョギングのすばらしさを感じていますが、あそこがすぐにムズ ムズしてくるのは困りますね 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 17:57:33 ID:MrLmgllB] >>531 通報しますた 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 18:12:16 ID:y4xMlPOk] なんとなく気持ちが悪いだけで、誰にも迷惑をかけることは なさそうだし、必ずしもスレ違いとは言い切れないので、 通報しようにも理由がない。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 18:33:05 ID:cO/d+758] >>533 はいはいｗ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 19:54:20 ID:zyFOUH45] ２０代後半の女です。 １日の摂取カロリーを1500以内でおさめ、毎日１時間半のウォーキングしてるが、１ヶ月でやっと１キロ減。 しかし風邪ひいて一気に２〜３キロ痩せてしまい、治ったら体重が戻ってしまったorz ウォーキング量増やすか…。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 19:58:14 ID:bwy+3dNx] こんなムズムズする感覚は生涯でもう２度と味わうことは ないと思いましたよ あそこだけでなく、体全体が非常に調子よく、学生のときは 強制的に運動で長距離走もやらされましたが、体のあちこち の血行が悪くなったり不活性化しやすくなってくる歳になる ほど、ジョギングが大切でしょう 今日は３快いっちゃいそうです。さて、これから１５Ｋｍほ ど走ってきます いってきます 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 20:14:55 ID:q9OivTXi] 皆さんどのくらいの速さで走ってるんですか？ 私は歩くのとほぼ同じくらいのスピードですが・・・ それじゃないとしんどい 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 20:22:15 ID:2y/P5rSu] >>537 俺も歩いた方がマシな速度で走ってます。と言ってもまだ３回しか走ってないけど。 トレッドミルは7.7km/hでなんとか３０分走れるけど、外を走ると、全然違い、すぐにばててしまいます。 で、5.0km/hという超だらだらゆっくりな速度でしか走れません。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 20:23:17 ID:9aBlqpn4] >535 失礼ですが、身長の高い方ですか？ 私は小柄なので、摂取カロリーは1,200kcalでも多いくらいだと感じてます。 1時間半も動いててそれしか減らないのは、もしかして1,500kcal摂取が多すぎるとか、 同じウォーキングにしても、汗かくくらい早足にしてみるとか。 風邪ひいて体重が落ちたのは、「痩せた」のではなく体重が「減った」だけだと思います。 今日は雨ですな。おうちで腹筋と太ももストレッチがんばろう… 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 21:04:50 ID:2y/P5rSu] >>539 身長何ｃｍですか？ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 21:19:22 ID:4cljJC53] >>537 自分は最初1キロ7分30秒からでしたね。1年半前の話です。 ジョグペースも半年で5分15秒前後にまで上がってきました。 １年半たった今は4分30秒くらいがちょうど快適な感じですね。 ちなみに１キロだけ本気で走れば３分２０秒くらいです。 私は♂なので筋力ありますからね。あと、インターネットに 豊富にあるフォームや練習メニューの情報にも助けられました。 これがなければ全然だめだったでしょうね。 昔、知識もないときのフォームと今のフォームは見た目も スピード感もまるっきり違います。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 22:17:46 ID:9aBlqpn4] >540 151〜152cmくらいですが。 雨やんだので4.5kmジョギングしてきた。 この時期は路上にねずみとかGとかいっぱいいてイヤですね。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 22:39:57 ID:6rz+DZsF] 最近、５キロくらい走ったところで横腹が痛くなるんだがどうしたもんだろ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 22:42:26 ID:zyFOUH45] >>539 535です。 レスありがと。 身長は165で、体重が54です。 産後太りでダイエットしてるんだけど、カロリー取り過ぎなのかな〜 私も1200にしてみるか。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:01:53 ID:4cljJC53] >>544 太ってないじゃん 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:03:27 ID:4cljJC53] >>544 どうぞ。 www.kousiki.com/human/weight_beauty.html 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:46:53 ID:FmBaoXxU] 朝走る前にバナナ食べてるんだが… バナナダイエットのせいで恥ずかしくてバナナが買えない… 1週間もしたら落ち着くだろうか？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:59:38 ID:kDpCYtTx] >>547 気にしてるのはおまえだけ。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:59:48 ID:n3yM9rin] >>547 「あ、この人バナナ買ってる。朝バナナダイエットしてんだなﾌﾟ」って思われるのが恥ずかしいってこと？ きにすんな、店員や周りの人には好きに思わせとけ 同じようなことは過去何度もあった　スキムミルク、にがり、納豆… っつーか「１週間もしたら落ち着く」ってなんだ？ もしかして昨日今日から数えて、ブームは１週間くらい経ったら落ち着くだろうか、ってこと？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 00:01:37 ID:4cljJC53] そんなちっちゃいことにこだわってて社会生きていけるのか？ｗ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 00:02:17 ID:Ja3GsjcJ] バナナなんて安くて美味いんだからいつも食うだろ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 00:09:35 ID:j7dGU6ZS] 1週間位で落ち着くってのは、ブームがって事 恥ずかしいってのは、バナナ売り場にデカデカとバナナダイエット！って丁寧に森クミの結果まで書いた紙が貼ってあるわけよ 普通にバナナだけ置いてあればいいんだけどね… 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 00:45:50 ID:+5mf09aA] しかしいつも買いに行くお店と店員なら ﾌﾟとか思わないんじゃないかな 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 00:55:33 ID:w76GwupM] ジョギング初心者 学生時代は長距離は得意な方だったが、ビックリするくらい走れなくなってる まぁ当時から15kgも太り、運動習慣もなくなり、ヘビースモーカーだから徐々に慣らしていくしかないな まずは30分一定のペースで走るのが目標 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 01:11:10 ID:KAz90UuN] どうも。先ほど、ジョギングによって体が活性化し、精力も２０代の 時に戻ってあそこがムズムズして困る（本当は嬉しいのですが）と、 投稿した者です。 ４０代までにどのくらい運動してきたかで、６０代以降の体力も決ま ってくるそうです。６０歳を超えてからいきなりジョギングをはじめ るなんて無謀ですよね？ですから、５０代半ば過ぎとか、そのくらい の方でしたらバイアグラに頼らざるを得ないかもしれませんが、それ よりも若い方で精力減退・勃たないことに悩んでおられる方はまず、 ウォーキングから始めてジョギングをし、全身を活性化させてみるこ とが大切だと思います。バイアグラは血流の悪くなったところに対し て作用するそうですが、出来ればこういったものには頼りたくないで すね 私のまわりでも、「３０代で勃たなくなった」ということをお聞きし ます。もちろんストレスや食生活などの問題もあるかもしれませんが、 ストレスに強くなるという観点からもジョギングはいいですね。 あれから、本日は結局３快いってしまい何とも・・嬉しいような楽し いような、そんな気持ちですね。 おやすみなさい 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 01:57:56 ID:L8VW719c] お前の話はシモばっかだな 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 04:51:24 ID:0OPzm62j] 　 三ヽ( 'A`)ﾉ 　 三　（　) 　三　 ノωヽ "'"''"""'"`''""`"""' 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 07:22:54 ID:0Zhz17DZ] >>555がもう帰ってきません様に・・・ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 10:19:46 ID:uIyZfwi/] >>555 ・・・・・・。 エロ板へ行けよ。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 10:38:30 ID:woYI6M5Z] ドカ食いは2〜3日後に脂肪になるという話だけど、 ウォーキングは当日(または次の日)すぐに成果として表れますか？ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 10:45:59 ID:xg1yVVRw] ジョギング前に水一杯くらい補給していきたいんだけど、水飲むと確実に15分走ったところくらいで横腹に激痛が走る。 3分くらい歩けばおさまるんだけどペース乱れまくりｗｗ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 10:51:48 ID:H5A83xQW] >>560 どれくらい歩くのか知らないけど ウォーキングを1回したところで、 消費されるカロリーなんてたかが知れてる ネットで調べてみなよ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 10:53:43 ID:+o88uc3M] それはほんとに激痛なのか？鈍痛じゃないのか？ 激痛というのは耐えられないほどの痛みのことを言うのだよ。 自分に甘えてるんじゃないのか？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 11:33:45 ID:xg1yVVRw] 鈍痛くらいなら走れるよ。 ずんずん重い痛みっていうより走るたびに横腹の筋にビキビキくる。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 11:49:56 ID:+o88uc3M] ﾋﾞｷﾋﾞｷ程度のことならただの「痛み」だな。激痛ではない。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 11:51:40 ID:+o88uc3M] 普通にある生理現象のことだったので安心したよ。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 12:46:54 ID:63DrjePK] 今から2時間歩いてきま〜す 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 13:54:00 ID:kAKvJPpw] 最近雨降りすぎだろ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 14:02:29 ID:uIyZfwi/] >>567 いってっしゃいー 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 14:19:49 ID:hEJaEVUg] ジョギングシューズを買うお金がありません。 高校のテニス部で買ったprinceとかいうテニスシューズでも ジョギングして大丈夫でしょうか？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 14:48:39 ID:fOo5uwEK] ３０分走ってきました。 走ると言っても歩くのとほとんど変わらないペースで超ゆっくり。 自分の限界でバテバテでした。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 15:13:55 ID:4+pgSz9V] >>571 オッケーオッケー 30分何もせずに過ごしていた場合のおまえと超ゆっくりでも30分走った実際のおまえ 確実に違いがある あーだこーだいってるよりより動いたもんが勝ち 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 15:30:45 ID:E7AD3gq1] 5日間ウォーキングをサボってて体重が全然減らなかった。食生活は一緒なのに。 やっぱウォーキングしなきゃだめだ。 今から1時間行ってきます。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 16:21:42 ID:qKz/um0R] >>570 ひとまずバイトでもしたら 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 16:56:35 ID:fOo5uwEK] >>572 ありがとう！ 少しでも動いた方がいいね。超ゆっくりでも。 今後も無理せずに継続するよ。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 20:29:58 ID:6Da5BJAU] 歩き続けると右ももの前側部とつけねが痛くなります。 ストレッチもしてますしウォーキングのシューズも履いてます。 ウォーキング楽しくなってきたので悩んでます。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 20:33:12 ID:H5A83xQW] 体がゆがんでる フォームが悪い とかじゃないの？ 578 名前：576 [2008/09/22(月) 20:40:41 ID:6Da5BJAU] そっか、もしかしたら身体がゆがんでるのかもしれませんね。 整体にいってみようかな。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/09/22(月) 20:52:48 ID:seF5J1/X] ねじれてるといえばねじれ国会だな。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 22:44:19 ID:KAz90UuN] 今日は１時間４０分かけて１３．４ｋｍ走りました。 スピードにすると８ｋｍ/ｈです。 なんとか係数は８になり、私の体重は７０ｋｇなので、 ８×７０×１．６６＝９２９．６キロカロリー消費。 体重×距離で消費カロリー計算をすると、 ７０×１３．４＝９３８ ほぼ同じです。 脂肪１�cは９キロカロリーですが、水分２割を引くと７．２ １�cの脂肪は７．２キロカロリー 今日消費した９３０をこれで割ると、 ９３０÷７．２＝１２９�c とりあえず６３ｋｇにしてそれを維持したいので、７ｋｇの脂肪を 落としたい ７０００÷１２９＝５４とちょっと ５４日毎日１３．４ｋｍ走れば７ｋｇ脂肪が落ちて６３ｋｇになります。 現実はそんな単純にうまくはいきません。 現在６９ｋｇで、運動後は６８ｋｇを切る事もありますが、２ヶ月前は ７６ｋｇあり、そこから７ｋｇ落ちたばかりの状態なのでここから更に どこまでいくことか・・ 先週まで数週間ほど安定期で７１ｋｇ前後からしばらく動かなかったの が、最近になってようやく再び減りはじめて今６９ｋｇ 身長１６７センチなのでまだデブですわ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 22:53:32 ID:y4SMeXls] >>580 なんかそこまで考えてダイエットしてるとストレスたまらない？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 22:55:35 ID:KAz90UuN] 自転車をだいたい３日に１回くらいで、１回６０ｋｍくらい。 一日平均にすると２０ｋｍ ジョギングはだいたい２日に１回で、１回１０ｋｍほど 一日平均にすると５ｋｍ たいした量ではないですが続けることが大切のようで、自転車は 足に負担がかからないので長時間出来るため、結果としては自転 車のほうが痩せる気がします 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 23:07:15 ID:KAz90UuN] >>581 食事で変えたところはおやつをカロリーの低いものにしたことで、 食事は３食普通にとってその上で運動をするようにしたのでいまの ところは大丈夫です 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 23:14:15 ID:YUy/6Njf] 30分が割と楽に走れるようになった！ 大きな進歩だぜ・・・ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 23:43:27 ID:5PO92BIY] 最近走るのが気持ちいい（実際はすぐ息切れして歩いちゃうけど）。 体が走るのを欲しているかのようだ。 ただ、適当なコースがないのと、人目を気にしてしまうのとで、 億劫になってしまう。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 23:46:17 ID:MpjpHQet] >>580 距離を一定にすると体重減るごとに消費カロリーが減っていくことと 基礎代謝が落ちていくことも計算に入れよう。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 00:06:40 ID:GWibFJAz] >>580 ちょ、お前は俺かｗｗｗ 今日１５ｋｍのウォーキング＆ジョグ ２ヵ月半前７６ｋｇ 今　　　　　６９ｋｇ 身長　　　１６６ｃｍ 停滞期の特長とかまるっきり一緒だｗ そんでちょっと炭水化物系食いすぎると２ｋｇぐらい変わるでしょ？ お互いに頑張ろうな！ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 00:32:10 ID:8s3ea0cN] ちょっと走って歩いてきた　ピザがイタい、否、膝がイタい しゃあねぇからとぼとぼ歩いて帰ってきた　4522歩と40分しか歩いてね 後20分は走ったり歩いたりしたかったが　やっぱり下りは歩かないとだめだね 明日無理かも、風呂入ってモビラート塗って寝るぁ ｡ 　　〇,,,,,,,〇｡ﾟ 　ﾟ 　(ﾟ ´（I）｀ﾟ )っﾟ　　　 　　　(つ　　　/ 　　 　| 　 （⌒）　　　　　膝イタイよ 　　　 し⌒ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 00:37:27 ID:Gz6J77mt] >>585 その気持ち分かる。 ピザな姿を見られるのがちょっと嫌。 だからこそ歩いてるんだけど･･･この矛盾 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 03:09:51 ID:9NOaVtV7] 夜でも結構目立つからウォーキングしたくても出来ない。 人通り少ないと怖いし交通量多いと目立つし・・。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 09:19:35 ID:+1lTGCJS] 166cm62kg 今日は15kmを約2時間45分 今日は途中でちょっと走ってみようかと思ったら500mで息切れ フォームを全く学んでないせいか走ると全身がが強ばる感じでロボットになった気分 走ると膝を必ず痛めるので恐怖感も少々 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 10:30:27 ID:Nyky1c7L] みんななんでそんなに走れるんだー！！ 170cm 58.3kg 30分 3400m　かなりゆっくりペースで走ってる 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 12:25:43 ID:NbkjPkwb] 人目気にする人って女の人なのかな？ いつも荒川CR走ってますが、そんな事考えるの馬鹿らしくなる位、 貧乏人と浮浪者まがいの人しかいませんよ。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 16:04:25 ID:KY7doCgm] 一時間半ｳｫｰｷﾝｸﾞした〜 ハァ…めちゃくちゃ喉渇く 500mlのｱｸｴﾘｱｽ飲んだのにまだ足らないのか〜 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 16:16:25 ID:FGsc7mZV] >>594 いや、アクエリアスなんか飲むから余計に喉が渇くんだ。 水飲め、水。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 16:39:50 ID:kAwyXHHd] トレッドミル３０分8km/hでゆっくり走ってきた。 開始３０秒後から疲れ辛いけど、なんとかできた。心拍数は１６６． 走った後プールに入り、５０ｍ泳ぐのが気持ちいい。クールダウンも含めてやってる。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 17:24:12 ID:CFZujNYg] いつものウォーキングコースに毛虫が大量発生してた('A`)桜並木だからなぁ… 踏んでしまうから明るい時にしかできないな。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 19:31:24 ID:bZ+MXqjt] 片道5kmのスーパーに一時間駆けて行ったは良いが、 帰りで体力が尽きた俺29歳男orz 足首に巻く電池で赤く光る裾留め？が欲しいが見あたらない。 売っているところ知っている人いたら教えてー 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 19:33:56 ID:Sv8DdLf8] >>598 ホームセンター逝ったら光るストッキング止めみたいに巻くヤツが安く売ってる 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:06:55 ID:UJXvker7] >598 「安全　バンド　光る　電池」あたりでググってみたら、それらしいのがいろいろヒットしましたよ >599さんお勧めの反射材は安いし車のライトには強力に反射するけど、 光源を持たない人に対しては無力だから、光るやつと反射材を併用するとよいかも 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:19:17 ID:ItjUIjYZ] ｼﾞｮｸﾞ１時間で心臓がおかしくなるので 犬の散歩25分に切り替えました。代わりに乗馬と弓道始めたのですが、カロリーヘルでしょうか・・・ 貯金が減るのは必至ですが・・・乗馬も弓道もマイナー競技の為、カロリー計算で検索しても出てきません。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:23:05 ID:Sv8DdLf8] >>601 とりあえず医者池 心臓と、頭のほうが先かな・・・ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:26:44 ID:kAwyXHHd] 乗馬羨ましいな。 競馬が好きな俺としてはぜひやってみたいが、金が無いw 馬に乗ってみたいな！ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:29:51 ID:Sv8DdLf8] >>603 ほらおいで。ぱぱがお馬さんに（ｒｙ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:44:53 ID:6BIcY7J1] 夜間しかできないのだがやっぱり怖いね 向こうからジョギングしてくる人と接触しそうになる 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:46:37 ID:AEmcGHig] 避けろよ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:53:43 ID:Sv8DdLf8] いや、赤いヤツは通常スペックの約３倍の速度で迫ってくるから回避するのは 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 21:26:15 ID:Mt0j87pA] シャアか 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 21:31:07 ID:98TGioGq] >601 高校のとき弓道やってたけど、そんなカロリー消費する感じはしないかも。 上半身の引き締めにはいいかもしれません。 二の腕のいわゆる振袖の部分が見事になくなる！ …代わりに肩幅ごっつくなってシャツとかがきつくなる。 生涯趣味にできるいい競技だと思うのでがんがってください。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 21:44:50 ID:8GpXROwU] >>609 ×がんがってください。 ○がんばってください。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 21:55:43 ID:6vhAdHxm] ウォーキングとジョギングどっちがいいの？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 22:09:51 ID:z3Uo0S/n] >>610 がんがってください に一致する日本語のページ 約 337,000 件 がんばってください に一致する日本語のページ 約 4,230,000 件 へえ、がんばってくださいのほうが10倍くらい多いんだね。 ...っというか、がんがってくださいのがんがりようにかんどうした。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 22:24:37 ID:8GpXROwU] >>612 ×がんがりように ○がんばりように 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 22:46:20 ID:ItjUIjYZ] >>602 >>603 >>609 れすありがとうございました!! 乗馬頑張りまっす!!弓道はおばあちゃんがやっていたからｗ カッコいいなというだけ。 貯金hell&カロリーhell…？そして脂肪hell!! 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:32:06 ID:dd3ENzEY] 体重へらんなーと思って食べたもの記録してみたら思ったよりカロリーとってた 当たり前だけどレコーディングダイエットも平行してやんなきゃダメね 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:34:39 ID:8s3ea0cN] あらヤダもうこんな時間、歩いてこなくっちゃ だが、膝の調子次第だな、ストレッチはじまた 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:35:18 ID:98TGioGq] ちょｗｗｗｗ　ID:8GpXROwUはなんなの？ 赤ペン先生なの？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:35:22 ID:zRxDsO3p] >>594 のどが渇く時点で水分を取るには遅すぎる。 のどが渇く前に100mlずつ飲め。 水だけではいかんよ。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:36:40 ID:BDcXf+zS] >>618 わかた。メスシリンダーを握っていくよ！ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 00:30:58 ID:D79+CiDn] >>614 乗馬は一鞍45分で200kcalの消費だそうです。 馬の方がカロリー消費大きいと思います。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 01:10:05 ID:CokFc2gB] >>616 たらいま、1時間7092歩　やっぱり走ると膝から踝まで痛くなってくる 土の平地を見つけたのでぐるぐる回っていた今日は坂は走ってない それでも何か筋肉というよりも骨が痛くなってるような感じ、また歩きはじめると楽になる これじゃジョギングできないな1分走って5分歩くみたいな感じだし ハーフに出るなんて一生無理だな（＞＿＜） 風呂入ってモビラート塗って寝ます 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 01:38:49 ID:Te/7m5Ru] 昨年10年ぶりに走ったところ体を傷めそうになりウォーキングから始めたところです 172cm、64→58kg、体脂肪率28→20%です。（脂質-6kg） 基礎代謝を増やしていくには運動の強度を上げるのでしょうか 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 01:55:05 ID:YBcvOSDY] 心拍計を買おうとしているだけどお勧めのってありますか? 現時点ではPOLAR　F11を考えているんだけど。 ttp://www.polar.jp/html/segments/Fitness/F11.html 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 02:03:06 ID:FodZHZfs] おれ、F11とRS200(+S1フットポッドなのでRS200sd相当)持ってるけど、 歩いたり走ったりするのがメインなら、RS200sdのほうがずっと楽しい。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 02:31:52 ID:hvCsijPT] >>619 メスシリンダーじゃダメですよ！おおまかにしか量れないじゃないですか １００ｍＬのメスピペットを持っていきましょう それで量ってそのまま飲めばまわりの注目も得られてばっちりですよ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 05:45:16 ID:s17dz89B] ただいま。 ジョギングとウォーキングの中間みたいな感じで走ってきたよ。 俺はすぐにばてるから、5km/hくらいのありえないスピードで走ってきた。 心拍数は１００前後。 気持ちいい。 でも、苦痛に感じるので、継続できるか心配。いつも挫折してきたから。 継続したい。 627 名前：623 mailto:sage [2008/09/24(水) 08:58:54 ID:YBcvOSDY] >>624 > 歩いたり走ったりするのがメインなら、RS200sdのほうがずっと楽しい。 情報提供ありがとうございます。 うーん、たしかに歩いたり走ったりするのがメインなんですが 金額的に約１万円も変わるんですね。 F11にあってRS200sdにないのに「Keeps U Fit Own プログラム」ってのがありますが これって使える（便利）ものなのでしょうか。 いまいちでしたら気合い入れて（＾＾； RS200sdを買おうかなと思います。 POLAR　F11　　￥26,250 ttp://www.polar.jp/html/segments/Fitness/F11.html Polar RS200sd　　￥35,700 ttp://www.polar.jp/html/segments/Running/RS200.html 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 09:01:15 ID:gK3Xy3Hw] やっとギックリ腰が治ったので 久し振りに歩いてきたー リハビリなので３０分 しばらくこれで様子を見よう 楽しいなあ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 16:32:33 ID:iFKPxmNi] >>627 F11愛用してて逝ってしまったのでRS200を新たに購入したものです ジョグに使うにはラップ機能がありがたいですよ ラップ毎の最大＆平均心拍数もわかります 「Keeps U Fit Own プログラム」は使ったことがありません 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 17:02:02 ID:3/kt9Ul5] 私の携帯は万歩計機能ついてるのでそれ持って走ってる。 身長体重入れとくと毎日何キロ歩いて何グラム脂肪燃えたかとか出るし 日々の推移がグラフ化されて表示される。かなりいいよ！ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 18:26:40 ID:jnbNrwNk] 心拍計デビューするにあたって試しに指先で測るヤツ買ってみたけどこれ使わないなぁっていうのが実情 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 18:55:22 ID:RpMJQSN4] >>631　情報ありがとう。 ベルト式のよりずっとお安いし買ってみようかと思ってたけど、やっぱやめとく。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 19:14:30 ID:jnbNrwNk] >>632 いや、モノは悪くないんだよ？俺はほとんど使わなかったって話。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 19:48:28 ID:I03R9RU0] >>625 面白いと思って書いてるんだろうね・・・ 可哀そうだ・・・ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 19:56:41 ID:jnbNrwNk] >>634 いや、この程度のギャグに大袈裟に同情してるほうが異様なんだが・・・ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 20:35:29 ID:VB77whxy] >>620 自分はジャンプをやるのえすが、馬場系と障害・総合（ジャンプ系）では勿論消費違うでしょう？ 貴方がおっしゃったのはどちらですか？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 21:32:17 ID:sRN6DaK2] >>632 タニタのやつ？どっかのスレで見たぶんには、家で使うにはいいけど、 きちんと指を当ててしばらく動かさない様にしないと測定出来ないらしいので、 ウォーキングやジョギング途中には使い辛いらしいみたいな感じで書かれてた気がする。 >>634 そこは、メスピペットじゃ使い辛いからメスフラだろ！と突っ込むとこじゃまいか？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 22:02:16 ID:CbPgv6vE] >>637 心拍数計測ONした直後は動かしちゃダメだけどあとは腕振っても無問題 639 名前：623 mailto:sage [2008/09/24(水) 23:12:41 ID:YBcvOSDY] >>624 >>629 よし。気合い入れてRS200sdを買うことにします。 （まぁ、これだけ金をかけたら続けないといけないなとも 思いますので。（＾＾；） 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 23:45:00 ID:FodZHZfs] >>639 ゴルフとかスキーみたいに、施設と用具と移動の費用が継続的に 必要なスポーツとくらべれば、屁みたいなもんだよ。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 01:58:30 ID:H6BYdr7O] ぱん 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 03:06:36 ID:ziCPrJ7v] ボクシング：大阪帝拳ジムより転載しました 体脂肪をもやすためにはジョギングやウォーキング・・・・多くの人がこう思われていま すが、有酸素運動の過大信仰には思わぬ落とし穴がある。有酸素運動で脂肪が燃焼 されることは確かなのですが、決してメラメラと景気よくは燃えてくれません。実は肥満 治療の専門家の間では有酸素運動そのものによる脂肪燃焼よりも有酸素運動によって 「基礎代謝」が上昇する効果の方が注目されています。 基礎代謝とは消費エネルギーのうち、呼吸や体温調節などの生命維持に使われるエネ ルギーのこと。実は一日の総エネルギーの消費量の約七割がこの基礎代謝。運動に よって消費されるエネルギーは約2割にすぎません。基礎代謝は主に筋肉で行われて いるため、筋肉の量を維持することが太りにくい体作りには不可欠なのです。 単純に基礎代謝量が多い人は脂肪が燃えやすい体、少ない人は脂肪が燃えにくい体と いうわけです。ですから同じ体重でも体脂肪率が低く、筋肉量が多い人は基礎代謝は高 くなるのです。基礎代謝は20歳前後から徐々に減っていきます。筋肉が衰えて減少する とエネルギー消費も減るため、脂肪が蓄積しやすくなり、さまざまな病気の原因にもなり ます。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 09:59:12 ID:IUs9jP2L] こう書くのは簡単だけど実際問題 筋肉量をふやして基礎代謝をあげるのは相当時間がかかる 上に見た目の効果もなかなか出ない。 だから有酸素と組み合わせてするのが最強。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 13:47:39 ID:OQuSjn8t] >>643 ウェィトやってるけど、目立つほど筋肉をつけるのはかなり難しいよ それによって基礎代謝を上げることを期待するくらいなら、食事を減らした方が良いと思う というか、ボクサーの減量やトレーニングは一般人にはあんまり参考にならないよ ボクサーは月に数百�qとか走ってるでしょ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 13:51:18 ID:L6nszlzO] 要するに「だからボクシングやボクササイズをやれ」と暗に主張しているのかなあ。 何とかジムの中の人は 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 14:04:33 ID:SUO6WD04] カラダトレーナーというのを使っている人はいませんか？ 昨日買って初めて使ったのですが、1時間で4kmしか走れませんでした。 ペースを速めると怒られます。 これでホントに有酸素運動になっているのでしょうか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 16:14:16 ID:nQM7S+jg] >>646 スポーツ店で発見して手にとって見たけど、どう見ても玩具だったな〜 運動初心者の導入期には良いんだろうが、慣れてきたら鬱陶しくなるんじゃない？ でも、1時間で4キロって、1キロ15分？？？歩くより遅くないか？ なんか、ゆるすぎるよな〜そのアドバイス。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 16:46:58 ID:NKVYBJCu] 毎日ジョギング30分していたら何か月で10キロ痩せれそうですかね？ ちなみに私の身長と体重は 138/46です 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 16:49:34 ID:W69NY9D5] カラダトレーナーは主に中高年の運動初心者向きとデパートの玩具担当の知り合いが言っていた 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 16:58:32 ID:DhFT4qb4] >>642 ＞有酸素運動によって「基礎代謝」が上昇する効果 くわしく 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:01:33 ID:W69NY9D5] 遅筋と速筋でググってみれば？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:06:04 ID:lvBOiEIS] >>648 30分だけか･･食事制限しないと永遠にムリじゃね 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:23:17 ID:nQM7S+jg] >>650 普通の人が、多少筋肉張らした所で、基礎代謝量なんて誤差じゃないか？ 効果が出るのは、筋肉を何キロ肥大させたかといったレベルじゃない。 楽して痩せないよ。歩くなり走るなり毎日やってりゃ痩せるか、最低でも現状維持出来るぜ！ がんばれ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:38:56 ID:W69NY9D5] >>653 基礎代謝って年齢によってどんどん下がるよね？ それは速筋が落ちるというより、生活で使う筋肉遅筋が落ちていくのが大きな原因 遅筋は速筋と違って何キロ肥大というものじゃないし、ゆっくりした長時間の動きで 増やすものなので継続的な有酸素運動が有効 有酸素運動を続ける→遅筋が鍛えられる→基礎代謝が上がる で、間違ってないよ 若い頃はいくら食べても太らないのは基礎代謝が高いから 年齢 基礎代謝量（Kcal/日） 　 男性 女性 15〜17 1610 1300 18〜29 1550 1210 30〜49 1500 1170 50〜69 1350 1110 10代と30代で100ちょっとしか違わないのに、太りやすさや痩せにくさは雲泥の差なはず 有酸素運動で脂肪燃焼させつつ、同時に遅筋が鍛えられ基礎代謝が上がる 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 18:48:12 ID:bswhD6Mk] >>648 １３８センチ４６キロですかぁ！ちっちゃいですね！！ 僕ちゃんちっちゃい子が好みなんで今度デートしない？ まぁその話はあっちに置いといて ４６キロということは１ｋｍ歩くか走って４６キロカロリー消費します。 １０キロの脂肪は７２０００キロカロリー ７２０００÷４６＝１５６５ １５６５キロ歩くか走れば１０キロ分の脂肪を消費することになります。 そして、あなたが１日に運動するのは３０分。 その際の 時速が１キロの場合は、１日に０．５ｋｍ運動することになりますから １５６５÷０．５＝３１３０ ３１３０日かかります。１０年かかりませんね。 時速が２キロの場合は、１日に１ｋｍ運動することになりますから １５６５÷１＝１５６５ なんと！先ほどの半分の日数で達成します！ 時速が１０キロの場合は、１日に５ｋｍ運動することになりますから １５６５÷５＝３１３ なんと！１年かかりません 時速が２０キロの場合は、１日に１０ｋｍ運動することになりますから １５６５÷１０＝１５６．５ なんと！半年かかりませんね！ 時速が４０キロの場合は、１日に２０ｋｍ運動することになりますから １５６５÷２０＝７８とちょっと ３ヶ月以下。 時速が１００キロの場合は、１日に５０ｋｍ運動することになりますから １５６５÷５０＝３２とちょっと なんと！１０ｋｇの脂肪をおとすのに１か月ちょっとで達成しますね！ 個人的にはここらへんをおすすめします！ がんばってください！！ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 19:06:57 ID:mlTtLB0P] トランポリン５分でウォーキング１ｋｍって本当？ どっかのサイトでみたんだけど。 それならトランポリンの方が楽かと 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 20:31:03 ID:cFvb6fyw] >>656 歩いたって8分くらいじゃないか。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 21:17:36 ID:Ec+FlBmt] さっき近所をぐるっと走ってきたけど20分で限界が来た。 最近トレッドミルで40分走れるようになったんだけど 地面を同じように走れるわけじゃないのね。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 22:54:41 ID:Z/08hFCc] 俺も同じ。 トレッドミルを7km/hで３０分何とか走れる。 でも、地面だと最初から脚が痛くてふらふら。 超ゆっくりだらだら歩いた方がマシな速度で走るのが限界。 トレッドミルはロードと全然違うね。 最近強迫観念になってきてる。 走らなければ、って苦痛になってる。 ウォーキングに変更しようかな？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:34:35 ID:0BUvV+dS] トレッドミルと地面ってそんなに違うもんなの？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 23:49:52 ID:lSUehooH] トレッドミルはクッションが付いてるからじゃない？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:57:55 ID:CEROpXdF] >>660 ある程度脚力がつくとあまりかわらんけど、トレッドミルの方が膝に優しいから心肺強化にはいいかもしれん。 俺はロードの方が風とかで体が冷却されるから辛くないなあ。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 00:00:44 ID:W69NY9D5] ジムもエアコンガンガン効いてるからトレッドミルでも汗だくじゃないけどね 体調や気分、季節で使い分けすれば良いのでは？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 00:11:48 ID:UkosQgAO] >>654 なるほど。 有酸素運動って脂肪と一緒に筋肉も減るから基礎代謝も落ちるのかなと思ってた。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 00:34:37 ID:RGH0JXye] 筋肉というと速筋しか知らなくて筋トレで肥大させるものしかないと勘違いしてる人が多いことを知った 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 01:55:21 ID:ZqxFfg3M] トレッドミルとかエアロバイクとか私には無理だから尊敬してしまうわ。 走っても走ってもずっと同じ風景って、地獄の苦行のひとつになかったっけ？ 秋の空気が澄んだ夜を音楽聞きながらノリノリで走るの最高に楽しい。 わざとストイックな音楽かけてロッキー気分で走るとやたら距離伸びる 己を鍛えている自分に酔いまくれる。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 02:32:29 ID:RGH0JXye] ジムのトレッドミル・エアロバイクもテレビがついててスカパーとか見れるから 映画や音楽PVとか見れるので別に飽きないし ジムもそれでよいとこあるし、公園でのジョギングも好きなので時間や天候や気分で変えて うまく併用してますよｗ 女性が夜出歩くと不審者やナンパ男に声かけられて怖い思いしたりするじゃないですか？ 何度かそんな目にあったのでなるべく夜はジムにします 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 02:41:24 ID:2QWvD9Jj] 全員が声掛けられるわけじゃ（ry 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 02:48:57 ID:98Zvkbol] ＞ロッキー 歳がばれるぞw 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 03:28:35 ID:I6wNpbdz] ロッキーホラーショー？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 05:37:08 ID:hrbaklnt] エイドリアーーーーン 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 09:14:59 ID:kt8YgU77] >>646 1時間で4kmは遅いにも程があるぞｗ最低でも 1時間なら5km〜6kmくらいは歩ける。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 09:19:05 ID:kt8YgU77] >>658-659 傾斜付ければ大丈夫。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 09:20:17 ID:kt8YgU77] >>666 うちのジムは有酸素系のマシンには全台 テレビ付きなのでまだマシだよ。 外も良いけど季節や天候に左右されるしなぁ・・・ 675 名前：646 mailto:sage [2008/09/26(金) 10:45:32 ID:wokxTcmZ] >>647 >1キロ15分？？？歩くより遅くないか？ そうなんですよ、ちょっとしたウォーキング並で、ちょっとでも走ると怒られます。 3タイプあってエアロビモードにすると多少走れます。 >>649 メーカーサイトを見ると有森さんが軽快に走っている動画があって、爽やかに走れるものと思っていました。 一つ気が付いたことがあり、これは心拍数によって強さが変わるらしいのです。 ということは自分は軽快に走れないほど、ウォーキングだけで心拍が上がっているのかもしれません。 実際ハァハァという感じにはならず自然な呼吸ができるペースでした。 ペースが遅いと感じていても1kmちょっとで汗ばむ感じにはなります。 いくら強く走っても自分にあっていなければ有酸素運動にならないのでしょうね。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 11:05:51 ID:bm8+KfR/] >>675 >一つ気が付いたことがあり、これは心拍数によって強さが変わるらしいのです。 それがこの商品の売りだから…買う人はそこに惹かれて買うんだと思ってたよ どれくらいを指すのかわからないけど強く走れば有酸素運動じゃなくなってしまう 677 名前：659 [2008/09/26(金) 14:36:57 ID:bQYYU8tZ] 今日はトレッドミル8km/h３０分。 開始直後からまたもや疲れた。 帰りに車でたまに走ってるロードの距離数えたら、3.4kmだった。 いつも３０分かかるから、6.8km/hってことになる。 なんて遅いんだ。ウォーキングと変わらない。1km約１０分もかかるのか。 効果ないな。 今後はトレッドミル週３日にしよう。 >>673 ありがとう。傾斜つけたらばててしまい、すぐに戻してしまった。 なんて根性ないんだ俺orz 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 15:07:07 ID:GscScqOd] 今６ｋｍ歩いてきた。 運動の後ってなんか甘いの食べたくなるよな。 みんなそんなときどうしてる？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 15:15:39 ID:YfgH1bDC] １ｋｍ（10-15分？）歩いてどの位消費？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 15:15:40 ID:MCkMKLDk] 蜂蜜につけたレモンを水と混ぜて飲む 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 15:31:12 ID:kt8YgU77] >>677 とりあえず傾斜も少しずつつけるようにしたほうがいいよ。 まぁ無理せず地道にがんがれ！！ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 15:34:56 ID:bQYYU8tZ] >>681 ありがとう！ 慣れてきたら傾斜もつけてみるよ！ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 16:17:25 ID:T4a+6C3g] 体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal） 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 17:07:47 ID:UFBB6IVi] >>678 ポッカレモンとダイエットカルピスと水を混ぜて飲む。 時々あら塩を入れることもある。 今日、携帯とキーケースを握り締めて走ったら走りやすかった。 巨だから一度に100mくらいしか走れないが。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 17:48:19 ID:q08scXXl] 短距離走じゃねえか 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 18:04:09 ID:RGH0JXye] 走った後に甘いものは別に食べたくならないなあ・・ 別に甘いもの嫌いなわけじゃないけど 自分は常温のハニーブッシュティーを飲みます まだ暑いけど日ごろから冷えたものは飲まないようにしてるので 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 18:10:42 ID:q08scXXl] 甘い物食いたくなったらくだものでも食えよ 走った後は冷えた麦茶が美味い 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 20:31:57 ID:7uMRR1Tg] オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。 でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。 www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 21:57:42 ID:ZqxFfg3M] 歩いてて痴漢とかあったことはあるけど、流石に結構なスピードでランニングしてる女 しかも汗びっしょびしょで走ってる女襲う物好きはいないだろ〜と タカを括って余裕で夜に走ってたよ。 危機意識足りなかったかなぁ？ 伴走しながらナンパしはじめる奴とかいたら逆に誉めてやりたい。 さて今から走ってくるぜ☆ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 22:10:17 ID:iP+Boxxq] ロッキーオバサンか。気をつけて（一応w）行ってこいや。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 22:22:05 ID:299SidNg] 繁華街じゃないし徒歩でナンパしないだろｗ車だろｗ 悪いが、若い美人なら汗だくで息はずませてる姿なんて男にはタマランよ

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