- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 11:12:20 ID:NutVWxRU]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart50
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217090273/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 11:13:05 ID:NutVWxRU]
- 過去スレ
50 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217090273/
49 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216493635/
48 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216045366/
47 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215604413/
46 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214872755/
45 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214074841/
44 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213334238/
43 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212400118/
42 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211258782/
41 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
40 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
39 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208160734/
38 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207158762/
37 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206491085/
36 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/
35 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
34 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
33 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/
32 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/
31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/
29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/
28 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/
27 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/
26 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/
25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 11:13:36 ID:NutVWxRU]
- ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 11:14:07 ID:NutVWxRU]
- ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216516877/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 11:14:39 ID:NutVWxRU]
- 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 11:15:48 ID:NutVWxRU]
- 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 11:16:29 ID:NutVWxRU]
- 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 11:17:08 ID:NutVWxRU]
- 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 11:18:37 ID:NutVWxRU]
- テンプレはここまでです。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 11:30:56 ID:ltKXFfJm]
- 前スレ979です。早速答えてくれた人ありがとう。
断食のこと言われるたびにもやもやしてた気持ちが治まってすっきりしました。
友人にはやんわり笑顔で断わって、心の中で相手の腹の肉をつかむことにします。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/08/05(火) 12:45:10 ID:kCFPhuG7]
- お肉食べたくないんですけど、その場合鉄分はどうやってとればいいですか？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 12:57:32 ID:Ui/fna9K]
- >>11
枝豆ピーナッツほうれん草。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 13:00:02 ID:5DpW7abu]
- >>11
とまとの「へぇ～」-食雑学- | 鉄分補給に良い食べ合わせ
ttp://tomato.jugem.cc/?eid=97
ヘム鉄
・主に動物性の食品に多く含まれます。
・例えばレバー・牛の赤身肉・いわし・かつお・あさり・かきなどに多く入っています。
・食べた量の15～25％が吸収されます。
プルーンの効能
ttp://www.nava21.ne.jp/~uesugi/ken/seibun/purun.htm
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 13:07:00 ID:kCFPhuG7]
- >>12-13
フラフラしてたので助かります。
ありがとうございました。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 13:53:43 ID:XgUhq01J]
- 165 55キロ 男ですが、一般的にこれは標準よりややデブなんでしょうか？
体脂肪は計測器が家にないので分かりません。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 13:55:33 ID:MqClVWgW]
- >>15
自分で自分の身体を見てみてどうよ。
頼りがいありそう？
無駄なブヨブヨない？
ほどよく引き締まってる？
オレの胸に飛び込んでこいとか言える？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 14:00:49 ID:ZnxSvFZ8]
- これ本当に効くのかな？
diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/05.html
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 14:16:45 ID:/QPSxD0n]
- アイスを食べると冷えた体温を戻そうと代謝が上がって太りにくいらしいですが、
冷たい飲み物などはなぜよくないのでしょうか。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 14:22:28 ID:8VJxYakx]
- 足が太いです。血液が溜まっているからと聞いたのですが、血行を良くする豆乳を飲めば効果ありますか？教えて下さい。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 14:37:26 ID:CTSMLE4p]
- 豆乳飲んで足の脂肪が減少すると思うか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 14:49:07 ID:WeMcGjCs]
- >>19
何もかも間違い。
そもそもその太いってのが異常かどうかもわからない。
健康的にやせたらみんなモデルみたいになるわけでもないし。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 14:52:00 ID:yR0zP0HN]
- ちょっと教えて欲しいんだけど
人間の生理上、
数ヶ月周期で太る期間、痩せる期間っての、或いはひたすら食う期間、食う量が減る期間
ってあるんだろうか？
自分の場合
2月～5月で７～8ｋｇダウン。その期間、食う量は確かに少なかったと思う。
５月～8月で７～8ｋｇリバウンド。食い過ぎ。少々の空腹が我慢できない。
で、ここ１週間くらいまた食わない期間に入ったようなのだけど
こういうことってあること？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 15:02:28 ID:WeMcGjCs]
- >>22
なんで人間の生理とか何かのせいにしてんだよ。
リバウンドする人なんていくらでもいるわ。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 15:04:04 ID:UERvBTP9]
- ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s43882.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s43883.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s43884.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s43885.jpg
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ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s43889.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s43890.jpg
ウナギ生で掴んでないからイマイチ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:04:19 ID:aBSA81Ou]
- 思い当たるのは
春 春眠暁を覚えず 冬の疲れを癒すためひたすら寝る時期
夏 夏バテ 食が細くなる
秋 天高く馬肥ゆる秋 夏バテを癒すためひたすら食べる
冬 寒さで体温を奪われるので高カロリー食を欲しがる
それが２２に該当してるかどうかは知らない
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:13:42 ID:NutVWxRU]
- >>18
アイスを食べると太りにくいってのがそもそも間違い。
微妙に差は出るだろうけど、影響はものすごく少なくて誤差範囲内。
冷たい飲み物はお腹を壊すから大量にとるのはよくない。
アイスもしかり。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:15:08 ID:NutVWxRU]
- >>22
人間の生理っていうより、周囲の環境とかの影響の方が大きいだろうね。
ストレスの大小とか、懐具合とか。
そもそも、それが毎年おこっているのか今年に限った話なのか分からないけど。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:23:15 ID:8hdMOXUt]
- 夏は活動量多くて 食欲減るから痩せるというのはわかる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 18:53:29 ID:JzhDOXKe]
- この3ヶ月間、軽い食事制限とジム通いでウエストが89㎝から79㎝まで絞れました。
勿論、腹筋（クランチ）も欠かさずやってましたが、腹筋で腹の脂肪は落ちないとよく聞きます。
だとするとウエストが締まったのは主に有酸素運動と食事制限の成果なのでしょうか？
もうしそうであれば腹筋をそれ程頑張る必要は無いのかと思いまして・・・。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 19:16:30 ID:WeMcGjCs]
- >>29
水分の多い内蔵を支えるには「固い」方がいい。
脂肪の量に関わらずこの固さがないとお腹がたるむよ。
飢餓の難民のお腹ぽっこりしてるでしょ？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 20:17:45 ID:em6I1TC8]
- >>29
腹筋を鍛えると、腹部の筋力が高まり腹圧が高くなる。
結果として、ウエストは細くなる。
腹筋で腹部の脂肪を落とす効果は小さいと思うけど、ウエスト周りを細くする効果は高いと思うよ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 20:53:05 ID:nhwj6v+d]
- >>30
>飢餓の難民のお腹ぽっこり
ガスが溜まってるせい。
食事量少ない→便出ない→便が腐敗→ガス発生
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 20:53:49 ID:mW2L+7JC]
- 内臓を守り支えるのは脂肪だ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 21:29:11 ID:yqg0BZQQ]
- ダイエットに一番のサプリはなんでしょうか？
以前はハーバライフとオルビスを少々やってました。
効果は確かにあったのですがとにかく高くて続けるのが・・・
食事制限はできますが、健康も悪いので健康にもよくて安くてお勧めのサプリ教えて下さい。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 21:46:00 ID:hksumOM1]
- >>34
サプリにこだわるなら海外から個人輸入すればいいじゃん。
国内で買うより単価は安くなるみたいだよ。一応参考スレも貼っておく。
【輸入】海外サプリを購入するスレ11【代行禁止】
food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1196589001/l50
個人的にはそんなもんに金掛けるんならジムやプールいくなりビリーやショコでもやれと言いたいところだが。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 22:17:02 ID:9k57OR8Y]
- >>34
サプリメントはあくまで補助。ダイエットに効くとか効かないとかいうのが間違い。
不健康なのを健康にするのは医者の領分。「サプリメントで健康に！」っていうのは広告だけ。
適切な食事と適度な運動でダイエットできないのはやり方が間違ってるからです。
適度な運動が出来ないほど不健康なら病院いってください。サプリじゃ直りません。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 22:53:37 ID:YH9+aK/R]
- 一般的な標準体重だと鎖骨は見えますか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 22:55:38 ID:jPkWaRkp]
- 食事の時間についておたずねさせてください
１日２食だったり、食事と食事の間に時間が空きすぎると胃が飢餓状態になって
食べ物を吸収しやすくなると聞いたんですが
私は 朝６時に朝食→１２時に昼食→６時３０分に夕食 で、夕食以降何も食べないようにしてます
つまり夜６時３０分～朝６時までだいたい１２時間何も食べてないことになるのですが
もしかして朝食をみんな吸収しちゃっているのでしょうか？
夜、何かつまんだほうがいいと思いますか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 22:57:24 ID:jPkWaRkp]
- >一般的な標準体重だと鎖骨は見えますか？
私の場合は標準体重の時点で鎖骨は見えてましたよ
身長－１００ぐらいですでに見えていた気もします
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 23:01:04 ID:N2LgwjH7]
- >>29
腹筋で腹の脂肪は落ちないというのは
部分痩せはできないという意味だと思います。
>>37
見えると思います。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 23:02:05 ID:sNEbu23Z]
- 心配しなくても食べたものはみんなきちんと吸収されます。余らないよう上手に使ってね。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 23:04:50 ID:Nt6H/w5N]
- 運動のさいの適切な糖分の取り方で悩んでいるのですが
いい取り組み方はありませんか？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 23:05:32 ID:nwLaSL/H]
- >>38
ひとのせいにして夜食べようって魂胆が腹立つわ。
食わなくて平気なら食うな！食うなら自己責任で食え！
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 23:08:18 ID:nwLaSL/H]
- >>42
効率厨はマジでウザい。アスリートじゃあるまいし、好きにしろよ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 23:15:36 ID:N2LgwjH7]
- >>38
夕食から朝食まで10時間以上何も食べないのは
別に変わったことではないと思いますから、
あまり気にしなくてもいいのではないでしょうか。
1日の摂取カロリーさえコントロールできていれば
夜食べても食べなくても問題ないと思いますよ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 23:23:21 ID:3KgslG9H]
- >>38
吸収したくない分食べなければいいじゃない
極端な例じゃなければ食べた分は吸収されると考えていい
夜に食べたから朝食は吸収されないんだｺﾌｰってしたいなら好きにすれば？
夜食も朝食も吸収されるだろうけどね
関係ないけど食間があきすぎると胆石ができやすいとかなんとかためしてガッテンで前に見たような
>>42
食後に落ち着いてから運動
おやつ後にしばらくしてから運動
ブドウ糖摂取して少ししてから運動
好きにしろ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 00:39:23 ID:g02XOiWX]
- 肥満の小学生（特に女子）は、大人になってもやっぱり肥満
slashdot.jp/article.pl?sid=08/07/31/045230
----
独立行政法人 労働者健康福祉機構のメタボリックシンドロームに関する調査より。
簡単に結果をまとめると以下のようになります。
大食い、大酒飲み、ファストフード好き、野菜やきのこ類を食べない、といった人は肥満になりやすい。
特に女性はこの傾向が強い
小学校6年生時に肥満だった人は大人になっても肥満である傾向があり、
特に女性で小学校6年生時に肥満だった人はそうでない人と比べて10.1倍肥満が多い
男女とも「小学校のとき決まったスポーツをしていた」者に肥満が多いほか、
男性では「体育が好きだった」者も肥満が多い
夜勤やシフト制勤務など、不規則な生活を送っているからといって、肥満になりやすいわけではない
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- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 01:15:10 ID:O8o/agSX]
- >男女とも「小学校のとき決まったスポーツをしていた」者に肥満が多いほか
そのスポーツを大人になってもずっと続けられればいいけど
大抵は小学生や中学生で止めちゃう人も多いよね。受験もあるし。
スポーツしてると食べる量も多くなりがちだけど、スポーツを止めて量が変わらなくても
親は成長期だと思ってあまり深刻に考えずに食べるだけ食べさせるだろう。
↑に加えて女子は特に第二次性徴で脂肪細胞が増える時期だから
余計肥満になりがちになってしまうのかもしれない。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 01:26:05 ID:v4RzAAc1]
- >どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
>また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 09:22:31 ID:pw/LMPAe]
- >>1
テンプレから部分痩せの箇所削除か訂正してください
部分痩せが可能の研究結果あるし、実際体感できているやついくらでもいる
あと筋トレ後の熱い風呂も場合によっては筋肥大、疲労回復の効果がある
勿論研究報告もあるので削除か訂正してください
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:28:03 ID:9VIKQHTP]
- 生理とダイエットって何か関係あるんですか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:32:40 ID:1Jbf1LFQ]
- >>50
具体的なソースをいくつか貼ってください
一般人にもできる方法なら大歓迎ですよ
>>51
むくみやすいので体重の増減が大きい
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:45:55 ID:heofMITp]
- >>50
オーケー、納得できるエビデンス教えてくれ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 09:49:08 ID:pw/LMPAe]
- >>52
今、出先なので具体的なソースは失念しているが
欧州のどこかの大学の研究結果をアメリカの科学誌かニュートリジョン誌で掲載されたものかもしれない
部分痩せの方法は簡単にいえば痩せたい部位を運動させること
運動強度の調節は必要かもしれない
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 09:55:55 ID:e8/z6kcI]
- 【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
ここの事か？
>落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
>痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:57:18 ID:pw/LMPAe]
- >>53
運動後の風呂についても、具体的エビデンスは今はわからないが
筋トレ後のサウナで筋肥大や筋肉疲労が認められた研究報告がある
もしかしたら、HSPのことかもしれないが、いずれにせよテンプレに入れておくことでないとおもうが
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:59:26 ID:pw/LMPAe]
- >>55
そうではなく、たしか被験者に片腕だか片足だかだけ運動をさせて
左右の脂肪や筋肉の変化を調べたものだったはず
つまり、見た目の変化でなく、運動することでその部分だけの脂肪が減ったということ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 10:07:26 ID:6E2eL3y3]
- つまり部分痩せしたい場合、目的の箇所の運動をすれば可能だと？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 10:08:26 ID:e8/z6kcI]
- 詳しいソースの到着を待つばかりですね。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 10:12:43 ID:heofMITp]
- おもしろいな。ぜひソース探してみてくれ。
まじで読んでみたい。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 10:13:37 ID:pw/LMPAe]
- >>58
だな
少なくともそういう研究結果があるってことだから
テンプレからは抜くべきだとおもうが
>>59
具体的な研究機関か大学と発表された誌面なら分かるとおもう
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 10:32:55 ID:81um7KPk]
- 体脂肪は脂肪酸に変わった後、血管を通じて全身に運ばれるので、特定部位の体脂肪を落とすのは
難しいというのが主流の理論。
但し、「良く動く部位には体脂肪が付きにくい」という経験的理論で、エアロビクスなんかでは部分痩せを
促す運動があるのも事実。
個人的には部分痩せは可能だと思うけど、運動時間・強度に対する特定部位体脂肪の減少効果は、
小さいんじゃないかという印象を持っているな。
仮に運動による刺激で特定部位が脂肪酸に変化しやすくなるとしても、その脂肪酸を消費するのは、
有酸素運動だからね。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 10:40:29 ID:pw/LMPAe]
- >>62
もちろん、ダイエットには食事管理しかないし、
強度の筋トレのほうが有酸素よりも脂肪燃焼効果があるということもあるみたいだが、
やはり基本は有酸素運動だし、
痩せたい部位だけ運動するのでなく、全身の筋トレがもっとも効果があるとおもう
だけど、それとテンプレに部分痩せができない文言を入れているのは別問題だとおもう
実際、部分痩せを実感してる人も多いことを考えると
無理だとしてテンプレにいれるよりも「出来るかもね」くらいのニュアンスにしたらどうか
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 10:47:15 ID:vqfbp4bm]
- 意図した部分だけ痩せるのが可能かわからんが、
〉脂肪は全身から全体的に減ります
ってのは疑問だ
経験上、部位によって脂肪の減る量に差がでたな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:02:35 ID:XZ51LES8]
- >>64
差がでてもターゲット絞ってコントロールできなきゃ
部分やせにならない。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:21:52 ID:d2xkEn3b]
- 腕や脚なら偏った部分運動で顕著な結果を出すことはできそうだけど、
腹筋や背筋もできるのかな?
部分やせができるとするのは各部位に対して有効なトレーニング方法が
確立できてからでいい気がする。
少なくとも腹回り、二の腕、ヒップ、太股、足首くらい？
でないと質問受けても答えることもできない。
初心者向けのスレで議論の場ではないからね。
次スレまで間があるし保留でいいのではないかと。
続きは新スレ立てるか場外乱闘スレで。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 11:25:53 ID:HF09AX0T]
- www.biyo-honpo.com/index-4.html?gclid=CMaEwdD66JQCFQwcewod5hAs4Q
これってどうなんでしょうか?
運動すると痩せにくくなるとかいろいろ書いてありますが、
知識のない私にはどういう事なのか皆目見当もつきません。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:26:03 ID:pw/LMPAe]
- >>66
腹筋・背筋の種目のことか？
部分痩せの質問うけたら、出来る研究結果があるが、
全身運動と食事が最も有効の旨つたえるだけじゃないのか？
もしくは、一般的には難しいとされていたが、可能という研究結果があるとだけでもよいはずだが？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 11:30:03 ID:b/v+v7FE]
- 今カレー食べてて思ったんだが
カレーって自分で作るより、安いレトルト買ってきたほうが
カロリー低いよね？
レトルトって野菜ははいってるけど肉はほぼはいっていない
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:35:24 ID:d2xkEn3b]
- >>68
初心者以外も食いついてるんだから部分やせのスレを立てて誘導した方が
楽ですよ。
まだこのスレも始まったばかりだしね。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:40:36 ID:XZ51LES8]
- 方法も示せないんじゃ意味ない。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:40:52 ID:GMXXTbGY]
- 部分痩せがどきようができまいがどっちでもいいが、
わざわざ出先から長々とレスする気概がわからん
テンプレごときで必死になる事もないだろうに
しかるべきソースを出せる状況で、意見を書き込むほうがいいと思うのだが
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:43:21 ID:pw/LMPAe]
- >>70
別に議論したいとか有効性を主張したいというわけじゃないよ
テンプレに入れておく事がおかしいので訂正か削除したほうがよいってこと
あやふやな情報や議論の余地のあるものや一般的でないものなどのいずれかはテンプレから除くべき
初心者向けだからいいかげんでよいということはないだろ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:47:47 ID:e8/z6kcI]
- >>73
現段階でいい加減なのはID:pw/LMPAeですけどね。
『俺が見たから』というだけでテンプレ変えろ、
いい加減なことするな、とは。
しかも最初はきっぱり削除と言ってたのに
次第に出来るかもねくらいで、と変わっていくし、
指摘されるとまたきっぱりと削除でとコロリと変えて。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:48:06 ID:XZ51LES8]
- >>73
だから部分痩せの方法が示せないんだからできないってことでいいじゃん。
美容業界にお布施させたいのかい？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:51:27 ID:s27S1u+w]
- 片足骨折してギブスしてたとき、
2ヵ月後片足だけげっそり細くなってたからな。
こんな局面が、極力トレーニングをさけた半身のどこかが、
トレーニングを続けた半身より細くなるってのはあるだろうが、
ダイエットでやることじゃないよね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:54:58 ID:6E2eL3y3]
- 立ててみました
【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:55:02 ID:pw/LMPAe]
- >>74
それでいうなら部分痩せが不可能なエビデンスを示すべきですが？
それさえテンプレにないです
>>75
痩せたい部分を運動させることが方法みたいですが？
それと美容業界にお布施とは何の関係はない
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:55:28 ID:d2xkEn3b]
- >>73
いい加減で良くないからこそ疑義を呈されただけで削除や訂正はできないんですよ。
削除するにしても自由にレスを消せる訳じゃないんだからどうせ次スレからになるし、
十分時間はあるので家に帰ったらソースを提示してください。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:56:22 ID:pw/LMPAe]
- >>77
せっかくだが、有効性を主張したいわけではない
おれが言っていることではないので
テンプレに入れるべきことではないということを言っている
理由はそういう研究結果があるから
ソースは分かり次第示す
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:58:18 ID:GMXXTbGY]
- ソースを示してから書き込めよｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:58:29 ID:OvbB/APs]
- >>74に同意だな
まあ、せっかくID:6E2eL3y3が別スレたててくれているので、ソースを含めて
そちらで議論したらいいんじゃね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:00:56 ID:pw/LMPAe]
- >>81
それはおかしい
ソースが不可欠であるならテンプレのソースこそ入れるべき
しかも、ソースを示す事ができ次第示すといっている
>>82
なんどもいうが、議論したいわけでも正当性を主張したいわけでもない
そういうネタになる情報がテンプレにはいっていることがおかしいといっているだけ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:02:54 ID:heofMITp]
- いい加減うぜえ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:03:24 ID:e8/z6kcI]
- ID:pw/LMPAe
すごいね、すっかり荒らしに成り果ててしまった。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:03:51 ID:pw/LMPAe]
- >>74
さらにいうなら
最初はきっぱり削除といっていた？
最初から削除もしくは訂正と言っていたはずだが？
その訂正の方法として出来るかもねくらいのニュアンスを提案しただけ
自分以外の意見を受け付けないならテンプレの精度もスレとしての成熟度もあがらない
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:07:50 ID:rUbZi/zL]
- 部分やせのことは、おれも雑誌で割と最近読んだ気がする
何の雑誌かは忘れた。TARZANとか、ジョギング系の雑誌だったような…
やせたい部分の筋トレをしてから、有酸素すると
筋トレした部分のほうが燃焼されるとか
ただ、こういう研究結果もあるので部分やせもできるかもしれませんね
的な感じで、だいぶぼかしていた
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 12:08:49 ID:VHlYe1s8]
- 論破されたらすぐうぜえとか荒らしとかいうのが
このスレッドのクオリティ
なにもこんな礼儀しらずたちに貴重な知識をただで教える必要ないよ
ソースも自分達で調べさせたらいいんだよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:10:01 ID:d2xkEn3b]
- ID: pw/LMPAe には質問スレのテンプレには「この質問には答えませんよ」
という宣言的な意味合いがあることを理解して欲しいな。
初心者に最新とか未知の学説を、回答者側でさえ未検証なまま紹介しても
意味ないし、そういうものを落とし込むのは最後にすべきスレだと思う。
専用スレも立ったしそちらでどうやら可能という結論が見え始めたら
訂正もありでしょ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:12:49 ID:e8/z6kcI]
- >>88
そうそう、こんないい加減なスレのいい加減なやつらに付き合うなんて
時間の無駄だよ。もったいないよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 12:15:14 ID:VHlYe1s8]
- だからー
そうなら部分痩せが不可能なソースだせよ
もちろん研究レベルな
議論がある時点でテンプレから抜け
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:17:58 ID:XZ51LES8]
- >>91
成功例がない。ってのが証明なんじゃないの？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 12:20:17 ID:VHlYe1s8]
- いやｗ
すでにこのスレで報告あるがｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:21:17 ID:sPrqm/C4]
- お前ら暇だな。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:22:27 ID:GMXXTbGY]
- YES！室温35度で仕事も手につかんｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:23:37 ID:e8/z6kcI]
- >>95
大丈夫か！w
熱中症には十分気を付けてな。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 12:25:10 ID:dLgP25lh]
- まともなソース提示されるまで議論は無意味だし、ここは質問スレなので議論は別スレでやったほうがいいだろうね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 13:03:10 ID:QTUhkXHs]
- ダイエット中でも筋肥大～くんが荒らしにきた時と同じ空気を感じた
定期的にこういうのが出てくる板だと思っといたほうがいいんだろうな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 13:04:19 ID:HF09AX0T]
- 議論で流れてしまったようなので、もう一度書き込みさせて下さい。
ttp://www.biyo-honpo.com/index-4.html?gclid=CMaEwdD66JQCFQwcewod5hAs4Q
これってどうなんでしょうか?
運動すると痩せにくくなるとかいろいろ書いてありますが、
知識のない私にはどういう事なのか皆目見当もつきません。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 13:09:02 ID:heofMITp]
- >>99
何が書いてあるのかしらんがクソの役にもたたないことは間違いねえ。
ここ読んでみ
簡単なダイエット方法で部分痩せ、ダイエット食品よりカロリーコントロールより痩せる方法
ttp://www.biyo-honpo.com/tokusho/index.html
返金のハードル高いねえ～どんだけ実績と返金例があるんだ？
どうなんでしょうかじゃなくて、やる気さえあれば無料で有用な情報はいくらでもあるだろ。
テンプレ読んで王道半年やってみれ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 13:09:15 ID:sPrqm/C4]
- >>99
迷うならそういうサイトはスルーしろ。
無駄金になると思われ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 13:15:12 ID:Z0U32OOP]
- ああ、こっちで議論があったのか。
（狙った部位の）部分痩せは原則不可
これが今のところコンセンサスを得ていると思うよ。
それと
>もちろん研究レベルな
これってあんまり重要じゃないから。
ヒトの身体が対象なので何かにつけ相反するようなデータが存在するっていう事が多いからね。
結局実践レベルで検証してある程度以上多数の人が認めるような事が基本になると思うよ。
減量中は筋肥大しないとか部分痩せ不可とかは多くの人が認めているから原則と言える。
それに当てはまらない例外の人もいるのかもしれないけど、それなら素直に喜んでおけばいいだけだよ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 13:16:31 ID:pw/LMPAe]
- >>98
うぜえな
まじで>>88の気分になるな
>>72のいうように実際どうでもいいわ
すこしでもテンプレがましになればよいとおもったんだがな
まあソース元は出すといったんで
探すだけ探してみるけどな
クソ暑い中、誰からも感謝されず、煽られながら、一銭の得にも、自己満足にもならんことするわ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 13:19:57 ID:pw/LMPAe]
- >>102
原則不可かどうかがコンセンサスとやらを得ているかどうかってお前の考えだろ
しかも減量中に筋肥大とか関係ないこといってるし
減量中に筋肥大しねえよ
なんどもしつこいが、部分痩せが出来ますなんて主張してない
そういう研究結果や実体験をしているやつらがいるわけだから
テンプレにはふさわしくないっていうだけ
これは間違いないとおもうんだがなｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 13:26:55 ID:heofMITp]
- またあぼーんだらけでスレが進むのか・・・
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 13:27:51 ID:GbPribbK]
- 質問：
部分痩せって下半身を一時的に拘束されたりしたとき細くなるのは含む？
部位に筋肉がついて引き締まるのは含む？
定義からしてかなり浮ついてると思うんだが、狙った部位の皮下脂肪だけを
減らすことは現代の科学技術でできないことはコンセンサスがあると思う。
ここに疑問符つけてる研究はたとえ論文があったとしてもまともな評価されてないはず
珍奇な学説で引用件数や学会での評価なんかあたるとトンデモ系なことがすぐわかったりする
・ヨットで長期の海に出ると上半身の肉はシャープさが増すけど下半身はキープできない
だから戻ってくると自転車だのランだのやる人は多い
・車椅子や松葉杖ほどまで限定したとき（ある意味上半身強化だわな）
・腹筋だけでも専門書は何万とあるけど
それのみ遂行したとき
こういう部分衰弱や部分トレーニングには厳密な区切りができないと思う
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 13:29:05 ID:6E2eL3y3]
- 以後こちらへ移動しましょうよ
【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 13:31:34 ID:XZ51LES8]
- >>99
詐欺サイト？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 13:51:59 ID:PY/YW11t]
- >>106
脂肪のみと考えてね。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 15:34:54 ID:7euGoi5v]
- ttp://www.modeldiet.biz/index01.html
これってすごく怪しいんですけど
知ってる方いますか？
スレもないみたいだからマイナーなのかな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 15:39:28 ID:oTcrTlkP]
- ID:HF09AX0TとID:7euGoi5vは業者？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 15:46:04 ID:heofMITp]
- >>110
バカバカしいから誰もとりあげねえだけじゃね？
この手の情報商材は通信販売扱いだからクーリングオフ利きませんからｗ
モデダイ２@特定商取引の法律に関する表記
ttp://www.modeldiet.biz/tokushou.html
返品、返金制度と賠償範囲のあたり読んでみな。
>>100
ブックオフあたりでレコダイでもターザンのバックナンバーでもスロトレでも
買ってきたほうがマシなのは確かだねえ。
買うヤツいるから商売なんだろうけど、三ヶ月腹八分目で運動すりゃ
いやでも痩せるわな。それ以外に特別な方法なんかねえよ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 17:06:54 ID:NK1wTnBg]
- ググルのがメンドクサイものぐさに馬鹿親切な暇人が答えるスレに事細かにﾃﾝﾌﾟﾚがどうのとか
うざいにもほどがある。
そもそもダイエット板で初心者とか意味わかんねえよｗ
専門医とかエステティシャンとかが答えるわけでもあるまいに・・あ、答えることもあるのか
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 17:08:20 ID:MJB0is0m]
- 質問です。
食事をあまり摂らない生活をしていると、体が飢餓状態になり
必要以上にカロリーを摂取する ホメオタシスという状態があるということなんですが、
これは最大でどれくらい変わる物なのでしょうか？
身長１６８センチ ダイエット前の体重は７８キロありまして
元々キックボクシングをやっていて、復帰のためダイエットしようと思ったのですが
最初の二週間は一日の摂取カロリーは５００くらい。
運動はロードワーク６キロ 筋トレ４５分 シャドーボクシング４５分
で７３まで落としたのですが、ここ二日くらいプロテインを飲み始めたところ
体重が７４くらいになってしまいまして、落ちるどころか少し増え始めてしまいました。
プロテインのカロリーが高めなので、一日９００キロカロリーくらいなのですが、飢餓状態だとこんなにかわるものなのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 17:14:35 ID:sJ4pJEP/]
- >>114
水分だろ、飲まず食わずだから乾いてたんだ
食べたり飲んだりすれば元に戻って当たり前
いつまで復帰する気か知らないけどその摂取と運動だと筋肉込みでどんどん落ちるよ、プロテイン飲んでるときのカロリーでも
とりあえず食べたり飲んだりした分以外の肉は確実に削がれてるはず
ボクサーとしての目標がどこにあるのか知らないけど短期間の減量が必須じゃなかったらそのプランは微妙
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 17:48:32 ID:Lw92j5vH]
- >>114
>食事をあまり摂らない生活をしていると、体が飢餓状態になり
>必要以上にカロリーを摂取する ホメオタシスという状態があるということなんですが、
まず、ここから間違いだからググれ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 17:56:29 ID:XZ51LES8]
- >>114
73kgの段階で本当の体重は74kg以上なんだよ。
水分が枯れた状態でプロテイン飲めば当然スポンジのごとく吸いますよ。
1kgやせるために7200kcalってのを目安にして
食事でどれだけ減らしたか、運動でどれだけ消費したかを計算しましょう。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 17:58:05 ID:XZ51LES8]
- しかしアスリートなのにここまで体のこと知らないんだな。
このまま痩せたら戦える体は残らないよ。
- 119 名前：114 mailto:sage [2008/08/06(水) 18:17:03 ID:MJB0is0m]
- 失礼いました、書き方が悪かったです。
最初から水は飲みまくってました。
一日の必要摂取カロリーが２５００くらい 食事で＋５００ 運動で－７００
なので一日２７００×１４=37800 で約５キロくらいなので、自分としては計算どおりに進んでいたつもりなのですが…
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 19:04:58 ID:eLwSJbbw]
- 昔、王道スレでも過酷なトレーニングで大きく減量してた奴も居るし
大丈夫そうならそれでいいと思うよ。
ここは知識だけが先行しがちだから
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 19:58:10 ID:4nIoyv/S]
- 夏バテで160cm/56kgまで落ちたのですが、
毎日三食お茶漬け一杯、筋トレ少々を八月末まで続けると大体
どのくらい体重を減らすことが出来るでしょうか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 20:07:10 ID:0M8p+3ox]
- 減量に有効な睡眠時間やその時間帯はあるのですか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 20:07:39 ID:rMlE5ZVs]
- >>110
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/brt/000000002443.html
どーでもいいがノリがここに似てるねｗ
こっちはコーヒーダイエットスレやデブスレでネタになったりしてたけど。
モデダイに\13,143支払うならビリー・コアリズム・ターボジャムなどから好きなの選んで買って、
無理のないペースで長い期間頑張った方がじわじわ痩せるよ。
>>121
体重が減る前に具合悪くなって倒れそうだ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 20:15:23 ID:81um7KPk]
- >>119
極端な食事制限ダイエットは、筋肉を大幅に落としてしまうよ。
試合前で急激に絞る必要があるなら別だけど、復帰を前提にしているなら、
後々に問題が発生すると思う。
まずカロリーバランスを見直して、長時間の有酸素運動を行う事により、
心肺機能の強化・体脂肪燃焼・筋力強化を図るの王道だと思うが。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 20:39:31 ID:eLwSJbbw]
- 運動して筋肉が衰えるなんて聞いたことないよ
減量するならビシバシ厳しくやっておけ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 20:41:52 ID:0M8p+3ox]
- 減量に有効な睡眠時間やその時間帯はあるのですか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 21:06:11 ID:vGGlzfvk]
- >>125
やぁ無知
糖新生もしらねえのかぃ？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 21:07:08 ID:WkDorSKi]
- >>126
ない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 21:07:27 ID:NsQZnMLZ]
- 昼間はアレで夜はコレか。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 21:18:45 ID:Lr8bfbf6]
- もともと水分はあまりとらなくて、最近食事制限に軽い運動もしだして代謝もよくなったのか汗をかくようになりました。その際水がニガテでお茶をたくさんのんでいるのですがやはり、水のほうが体にはよいのでしょうか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 21:20:35 ID:vGGlzfvk]
- お茶にもよる。
緑茶とかのカフェイン入りなどは利尿作用あるからよくない、
って聞いたことある。
麦茶ならおｋ・・・たぶん。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 21:25:11 ID:ca8GItWf]
- >>130
日本茶？
ならカロリー殆どゼロなのにビタミンＣが入っているし
免疫を強めるフラボノイドとかカテキンとか身体にいい成分も入っているから
いいんじゃないかな？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 21:34:07 ID:Lr8bfbf6]
- >>131
すいません、何を飲んでるのか言い忘れました；
家でたくさん作り置した麦茶をのんでます。完全に水にするのではなくて、お茶の種類を変えるのは考えていませんでした！
利尿作用のあるお茶もあるんですね、今の時期でも二回しかトイレにいかない位代謝も悪いので違う意味でそちらも気になります^_^;
>>132さんが教えてくださった日本茶もよさそうなので飲んでみようと思います。
ありがとうございました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 21:58:22 ID:Lw92j5vH]
- >>131
利尿作用があるから良くないとは一概に言えないぞ。
トイレが近くなるから、それが困る状況では避けた方が懸命、って程度だろ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 22:06:49 ID:WkDorSKi]
- >>134
利尿作用があるものを大量に飲むと、結石の原因になる。
ましてやお茶は結石の材料であるシュウ酸を豊富に含んでいるし、夏場は
ただでさえ汗をかいて尿の濃度が上がるから、三重に結石ができやすい要素が重なる。
結石は痛いぞ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 22:13:32 ID:JwCD/h44]
- 質問失礼します。
ダイエットするために体重がしりたい＆医師のアドバイスが聞きたいのですが
何科にいけばよろしいでしょうか？（体重計がとうとう量れなくなってしまったので･･･）
どうぞよろしくお願いします。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 22:22:18 ID:Wg2gJcjK]
- 俺はファミレス行ったら必ずステーキを食う
焼き方は勿論「レア」だ
しかも、ライスは例外なく大盛りに
いや、店員が大盛りにしますか？って大体の場合聞いてくる
ややあってステーキとライス
申し訳程度のサラダが俺のテーブルにやってくる
熱々で少々硬めのステーキにナイフを入れる
赤身を見るだけで唾液が止まらない
大きめに切った肉片を頬張ると最高に美味い
そして口の中にまだ肉が残った状態で大盛りのライスを口にかきこむ
肉の旨味と脂、そして温かい飯が口の中で混ざり合う快感
怒涛の如く食らい尽くし、煙草を一服する
俺はアルバイトの若い女性店員にレジをしてもらい店を出る
そして俺は次のファミレス目指す
先ほどの店から１kmも離れていない場所に
ステーキとハンバーグをメインにしたファミレスがある
俺は勢い良く店に入って行く
中年の女性店員に案内され、喫煙席へ
煙草に火をつける前にメニューに目を通す
俺の目に飛び込んでくる300ｇのサーロインステーキ
「これしかない」心の中でそう呟いた
しかし、メニューには予想もしなかった一文があった
ステーキはお好みに合わせて増量出来ます
迷わず増量することにした
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 22:22:49 ID:Wg2gJcjK]
- 俺の席に店員がお冷を持ってくる
「ご注文お決まりですか？」
俺は少々ためらいがあったが店員に言った
「サーロインステーキ2000ｇに増量してライス大盛り
あと、サイドメニューの牛のカルパッチョも」
店員の表情が変わり、向かいや隣の席の客が俺を見る
「に、2000ｇですね かしこまりました
や、焼き方とソースはいかがなさいますか？」
なんとか平静を装って店員は俺に聞いてきたが動揺はまったく隠せていなかった
俺はあくまで冷静に答える
「焼き方はレアでソースは要らない 塩胡椒のみで」
「かしこまりました …」
注文を復唱して店員は立ち去る
俺は煙草に火をつけ、肉を待った
周りの席の客が珍しそうに俺を見る こういうのはあまり良い気分ではない
２０分程待っただろうか
３本目の煙草を吸い終えたところで
遠くからでも確認出来る巨大な肉塊が俺の席へ運ばれてくる
好奇の眼差しを感じながらも、ナイフを肉に差し込む
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 22:23:20 ID:Wg2gJcjK]
- 前の店よりも肉は柔らかかった
スッとナイフが入っていくとしっとりとした赤身に細かなサシが入っている
値段の割りには良い肉を使っているようだ
立て続けのステーキだが肉好きの俺には関係ない
おもむろに頬張る
これは…言葉にならない美味さだった
むしろ予想外と言っても良いほどに焼き方、塩の加減、肉質が良かった
前の店よりも肉は柔らかかった
スッとナイフが入っていくとしっとりとした赤身に細かなサシが入っている
値段の割りには良い肉を使っているようだ
立て続けのステーキだが肉好きの俺には関係ない
おもむろに頬張る
これは…言葉にならない美味さだった
むしろ予想外と言っても良いほどに焼き方、塩の加減、肉質が良かった
米の一粒一粒が主張してくるほんの少し固めの炊き加減
しかし、本当に美味い飯と言うのはこういうモノだと思う
妙に柔らかい飯ではステーキとは合わないし、
そういう飯ではステーキの美味さも半減する
美味い飯と美味い肉が口の中で出会ってこそ
最高に美味いステーキを食ったと言えると俺は確信している
柔らかな肉が口の中で躍る
とろけていくような旨味と牛肉独特の脂の風味は
これだけ大きな肉でも決して飽きさせることがない
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 22:24:02 ID:Wg2gJcjK]
- 肉を４分の３程食べたところで遅れてカルパッチョがきた
普通ならカルパッチョの方が先に来る筈だ
店員は平謝りするが俺は気にしてないと微笑んで言った
正直言ってステーキとライスが美味いのでもうかなり満足していた
遅れてきたカルパッチョも愛嬌というものだ
カルパッチョの薄く切られた肉を口に運ぶ
どちらかと言うとたたきに近い見た目だが、まぁそれも愛嬌
結論から言おう この店は最高だ
カルパッチョとは到底言えない牛のたたきにかけられたソースは
醤油をベースに山葵を加えた和洋折衷のものだった
このソースは肉に最高に合うし、牛肉のしつこさを感じさせない
むしろステーキを食っていた舌をスッキリと洗ってくれた
一人で食事をする時、ニヤニヤしながら食っている人間がいたら
ちょっと不気味だがいまの俺は確実にその通りの人間だ
飯が美味くて顔がほころんでしまうのは少し恥ずかしいが
食えば、きっと誰もがそういう表情になってしまう
それだけの説得力がある
もしかしたらこんな感動はもうこの店では味わえないかもしれない
この瞬間にしか味わえない最高にステーキ
心と舌に刻まれる味
俺は外食では本当に美味いものを食った時にしか言わない言葉を呟いた
「ご馳走様でした」
ステーキと、カルッパッチョを調理したシェフと米を炊いた人
遅れてカルパッチョを持ってきた店員
そして、俺の血肉になったステーキに感謝した
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 22:24:33 ID:Wg2gJcjK]
- 会計を支払う時、俺はステーキを持ってきてくれた店員に言った
「ご馳走様 凄く美味しかったです」
店員も仕事中の笑顔ではない、本当の笑顔で言った
「ありがとうございます またお越し下さいませ」
最高の気分だった
こういう体験の積み重ねがまたステーキを食おうと言う気持ちにさせるんだろう
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 22:24:53 ID:Lw92j5vH]
- >>135
ダイエット中の食生活でお茶をがぶ飲みしてて、結石になるシチュエーションが分からない。
それって極論過ぎない？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 22:55:43 ID:5polO/O/]
- ID:pw/LMPAeだが、部分痩せのソース元な
コペンハーゲン大学の研究結果が2006年のAmerican Journal of Physiologyにて発表されたもの
ちょっと検索かけりゃ内容もわかるはず
じゃああとはご勝手にどうぞ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 23:05:08 ID:81um7KPk]
- 論文だけで、第３者による確認試験データもない内容を主張していたのかい？
ガッカリだな。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 23:10:33 ID:GMXXTbGY]
- 今日、仕事ほっぽり出して考えたんだけどさ、耳たぶって脂肪じゃん？
極限まで飢餓状態になると耳たぶなくなるのかなぁ
部分痩せで耳たぶだけ痩せる事できるのかなぁ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 23:11:17 ID:zNXV+kcU]
- www.imgup.org/iup662305.jpg
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 23:20:06 ID:sDPsqmsy]
- 筋トレして次の日って体重は変わらないけど（もしくは減ってる）、
何だか身体が膨張しているような感じがする。
かと思うと、突然おなかとかの肉がすごーく柔らかくなる日があって、、
これってなんなんだろう？
やわらかくなったとき、筋トレするといのかなあ？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 23:23:58 ID:vGGlzfvk]
- 膨張してるのはパンプアップだろ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 23:29:26 ID:Owl1Sdo4]
- 雑魚がダイエット板でデカイ顔してると聞いてウエイト板から飛んできました
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 23:34:48 ID:b/v+v7FE]
- めっちゃわかる！！！！
私もジョギング＆エクササイズ初めたら体重は減らなくなったし
お腹がなんか肉が柔らかい・・・
でも食べてる量は変わらないし
ダイエット意識してたから量は少なめなのに・・・
なぜ？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 23:36:20 ID:NsQZnMLZ]
- 質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 23:44:33 ID:s27S1u+w]
- テンプレの疑問
目標期間って不要な気がする
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 23:55:36 ID:b/v+v7FE]
- １５０で書いたものだけど
女・１９歳・１７０㎝・５９kg・多分１９％だったような・・・
目標体重５５kg 目標体脂肪率ナシ
７月２７日から
大学生 朝・夜に各５㎞ジョギング
食事量 朝はパンや大福など５００カロリー以下で甘いもの
昼は御飯一膳とおかず（主に野菜）６００カロリー以内
夜はヨーグルトなど１００キロカロリー以内
最初はどんどん痩せていき、４㎏痩せました。
でも、ここ４日は体重が減らず、お腹の肉が柔らかくなった！！
でも、食べる量は上記も守っています。
なぜでしょう？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 23:57:54 ID:t7+u8tnL]
- 皮下脂肪が薄くなったからかな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 00:02:37 ID:Lw92j5vH]
- >>152
ムチャな考えをしている奴が分かるから、載せておいても良いんじゃない？
まぁ、ムチャな奴はテンプレ読まないことも多いんだけどｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 00:04:43 ID:NsQZnMLZ]
- >>155
ああ、そうね。
来週までに8キロ痩せたいです、とか
来月までにどうしても10キロ！とかのね。
そういう時にお互い知恵を絞って水分絞って
どうすれば達成できるか出し合うのもまた楽し。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 00:14:47 ID:Njv+hPXp]
- >>153
1週間で4kg痩せたことが異常であって、
4日間であまり変化がみられないことは珍しくないですよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 06:03:07 ID:J9ohr5CR]
- >>153
内臓脂肪が落ちて腹膜の中がしぼんだから外側が張りを失ったんじゃない？
タンパク質をあまりとれてないので筋肉の方が落ちてる可能性も。
体重が変わらないのはホメオに入ったからかも。
ビタミンやミネラルをサプリメントで補給した方がよさげ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 07:56:59 ID:VaZAx6Zr]
- 今週はまだ一度も厚着ウォーキングをしていない。それどころかドカ食いして体重が２日で一気に５kgも太った。
やっぱり俺の厚着で2km歩いても水分しか抜けてなかったようだ。
やはり軽装で10km歩いた方がいいのだろうか。でも10km休みなしで歩くなんて大変だなあ。2kmを５セットじゃ意味ない？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 08:12:07 ID:/20Rvkjc]
- >>159
2Kmを5セットでもイインダヨー。
10Kmを休みながらでもかまわない。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 08:12:52 ID:zzCRB4wL]
- >>159
例の人本人なのか釣りなのか気になるくらい典型的だが
二日で増えた５kg分のうちほとんどは保湿された水分とう○こ
ただ無駄に食べた分の脂肪も確実に蓄えられてる
厚着はともかくウォーキングの分は無駄じゃない、水分以外も確実に減ってる
目先の重量にとらわれて食べたり食べなかったりを繰り返すのが典型的なリバウンドコース
食べなければ痩せる、汗を出せば痩せる、変な思い込みとドカ食いの連鎖が最悪
>やはり軽装で10km歩いた方がいいのだろうか。でも10km休みなしで歩くなんて大変だなあ。2kmを５セットじゃ意味ない？
意味はある
できるほうで継続すべし
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 08:21:46 ID:LZrsCjMQ]
- >>159
あれほど言われてまだやってたのかｗ
もうサウナで腕立てでもすればいいじゃん。
まず軽装で水分補給しながら、距離＝運動時間を延ばすのがいいと思うけど。
どうせ聞く気ないんだろ？
テンプレ読むヒマもないよな。
厚着じゃ足りないからダンベルでも持って歩いてみたらどうだ？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 08:31:56 ID:urGQDkTu]
- 本人です。実はここ数年ずっと厚着ウォーキングしてました。特に夏場は頑張ってました。
けどどうしても体重は思うように減らず。１，２ヶ月は継続出来るんだけど健康診断の後とかに気が緩んでどか食い。で一気に体重が元通り。その繰り返し。
もともと自分は食べる事が人生の全ての様な感じ。不細工のおかげで仕事も人間関係も上手くいかずそのはけ口を食欲に回してた。ストレスを食べる事で発散してきた。
以前は毎日、昼に２軒ハシゴして外食してたほど。土日なんかは昼も夜も外食。しかも２軒ハシゴ。
毎食カツ丼やラーメンを連食していた。今もそれをしたい欲望で一杯。
あー痩せたい！どうすればいいんだろう！？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 08:35:45 ID:7ryj6GY2]
- ブッタギリ質問。
以前ここで、ダイエットの初期は体内の糖質が減るので体重がぐっと減るとみましたが、
糖質が減るとどうして体重が減るのでしょう?
糖質って糖尿の検査なんかで測る血中の糖のこと?
それが減るとどうして体重が減るのでしょう?脂肪は減ってないのですか?
あと、体に飢餓感を感じさせないように少量をチョコチョコ食べて、
脂肪を溜め込まない体にするといいと聞いたのですが、
この場合寝てる間のことは考えなくて良いのでしょうか?
夕食を７時ぐらいに食べてそのまま寝ると次の日まで約１２時間間が開きます。
夜食をしたほうが良いのかと思いますが、夜食＝太るというイメージもあるし
たとえ夜１０時に何か食べても８時間くらい次の食事まで開きますよね。
お腹がすくと次の食事で制限が効かないので、チョコチョコ間食を入れています。
（バナナ半分とかナッツ数粒とか）うまい食事の仕方を模索中ですのでどなたか
詳しい人よろしく。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 08:36:52 ID:b52x8Dts]
- >>163
941 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/07/29(火) 16:30:29 ID:k5ARarWp
毎日２回ほど３kmジョギングコースを厚着して歩いています。１日で３kgも体重が落ちるときもあります。
食事は普段は夕飯だけ食べるのですが自分は外食が好きで２日に一回は昼に食べに行ってしまいます。また週末は家族と焼肉とかを食べに行ってしまいます。
また運動後に炭酸飲料を飲んでしまいます。
結果的に体重はあまり減らず月に２㌔程度しか落ちません。
外食を止めずに減量するにはどうしたらいいですか？
自分は173/87、男です。
966 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/29(火) 19:12:27 ID:dcwJgztm
ID:k5ARarWpは以前も同じこと書いてたぞ
釣りだろ
967 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/29(火) 20:31:14 ID:LpXUk9cJ
釣りじゃないですが、いろいろアドバイスありがとうございました。
明日からは軽装で１日３回歩きに行く事にします。
さっき万歩計も買ってきましたので明日からは今まで以上に気合を入れて頑張ろうと思います！
もう来るなよ、ダメ人間。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 08:43:02 ID:urGQDkTu]
- スマートな体になって就職したいです。結婚もしたいです。
誰か助けてくれませんか？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 08:56:09 ID:urGQDkTu]
- そもそも俺は痩せれば結婚できるのか？女性にもてる事ができるのか？
学生時代、体重65kgの筋肉質だったけど女性にはモテないどころかからかわれていた俺がモテるようになるのか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 09:19:05 ID:P2e51VGl]
- >>164
>以前ここで、ダイエットの初期は体内の糖質が減るので体重がぐっと減るとみましたが、
勘違いｗ
>体に飢餓感を感じさせないように少量をチョコチョコ食べて、
>脂肪を溜め込まない体にするといいと聞いたのですが、
推奨ではない
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 09:20:08 ID:LZrsCjMQ]
- >>166
無理。
はい次の質問どうぞ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 09:37:36 ID:urGQDkTu]
- >>169
いじわるですね。嫌な性格。何でそんな奴に彼女がいるんだろ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 09:46:09 ID:Vn1Mt/B2]
- >>166
「したい」ではなく、「する」のだ。
願望ではなく、まず行動するのだ。
行動もしないヤツを、誰も助けようとはしない。
運動し、願望を実現させるべく努力せよ。
考え方が変われば、体型も変わり、状況も好転するだろう。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 09:50:13 ID:M+Roqzdy]
- >>164
体内の糖質＝グリコーゲン
グリコーゲンは、「こんにゃく」のようなもので約８０％ぐらいは水分。
夜は成長ホルモンにより脂肪が分解されてエネルギーになる。
明け方は、アドレナリンが出て怖い夢をみる。
チョコチョコ食べる＝だらだら食べる
になるのでよくない！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 09:51:41 ID:urGQDkTu]
- >>171
行動してるよ。運動も食事制限もしてる。暑さと空腹と苦しさと戦ってるよ。
でも上手く行かない。だから助けてくれ！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 09:54:42 ID:b52x8Dts]
- ID:urGQDkTu
あぼんで一つ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 09:57:01 ID:zzCRB4wL]
- >>164
体内の水分量が減るからだな
大抵は食べる物も減るだろうしその分もある
糖質を抑えてれば脂肪が燃焼するタイミングも増えるから結果減るよ
その分脂質を摂りすぎたら意味ないし必要以上に糖質を抑えると筋量も低下するからデメリットもあるけど
少量を断続的に食べると炭水化物を必要以上に摂取して脂肪が合成される量を抑えられるのがメリット
血糖値も安定する
かわりに必要量を断続的に食べてる訳だから脂肪燃焼のタイミングも少なくなる
必要以上に食べたり脂質の多い食材を選ぶと無意味より酷い結果になる可能性がある
普通の人はそこまでしなくてもある程度の栄養バランスがとれてれば総摂取カロリーで考えればいい
>お腹がすくと次の食事で制限が効かないので、チョコチョコ間食を入れています
制限が効かないのが問題だけど間食のしかたは人それぞれ
その分が多すぎれば結局太る
バナナかナッツなら自分ならバナナ
>>173
そのうち慣れて快感になるから大丈夫
このｽﾚ全部読んで間違ってないと思う方法をとってるならうまくいくよ
だからさっさと走って来い
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 10:22:17 ID:FsFT8ImE]
- 体重を減らしていくには、運動や食事制限の負荷を上げていかないとだめですか？
例えば、７０ｋｇから６５ｋｇにするのに３ｋｍのジョギングを定期的に続けた。
６５ｋｇから６０ｋｇにしたい場合でも、同じように３ｋｍのジョギングを続けていれば痩せられるのでしょうか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 10:33:13 ID:ew48EjiE]
- >>176
今まで痩せてきた期間によると思います
5kg痩せるのに１年くらいかかったのならカロリー収支がほぼつり合ってきているので
運動量を増やすなり摂取カロリー減らすなりしないとちょっと難しいかも
３ヶ月くらいならまだカロリー収支はマイナスが大きいのでそのままいける
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 11:34:49 ID:dMRGdo0c]
- >>170
気持ち悪い人を拒絶するのは普通
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 11:46:09 ID:LZrsCjMQ]
- >>174
把握した。
>>176
例の場合だと、食事の内容を見直さない限り、少なくともおなじペースで体重減を
達成させるのは難しいでしょう。
体脂肪率は少しづつ改善されると思いますので、そういう意味ではゆっくりでも
「痩せる」とは思いますが。
後者のほうが体重の遊びというか落とす余地が少なくなる分、難易度は上がるように思います。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 12:22:55 ID:iV/EyCFh]
- >>178
頑張ってる人間を「気持ち悪い」と軽々吐き捨てれるあなたって何なんですか！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 12:25:27 ID:dMRGdo0c]
- >>180
厚着馬鹿のこれまでの言動をしらないなら黙ってなさい。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 12:34:06 ID:iV/EyCFh]
- >>181
どういう言動なんですか。誰かに迷惑をかけたんですか。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 12:37:08 ID:P2e51VGl]
- >>180
アンカー辿れよｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 12:41:41 ID:iV/EyCFh]
- てか俺が厚着ウォーカー本人
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 12:46:50 ID:iTyQUaE5]
- みんな知ってるよ ぷっ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 12:55:09 ID:aPyA7QkA]
- そんなこというなよ厚着のおかげで、モチがあがるんだから。
こんなことしてたら絶対ダイエット成功しないからがんばろうって
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:07:24 ID:iV/EyCFh]
- >>186
一度厚着していつものウォーキングしてみたらどうですか？
一気に体重落ちるからこの方がよりモチ上がりますよ。
例え落ちたのが殆ど水分でも。
医者によるとそれでも効果あるって言ってたし。
その代わり厚着ウォーキングは苦しいよ！暑いし！
君みたいなヘタレには耐えられないか！？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:09:41 ID:P2e51VGl]
- >>186
厚着しないで、距離伸ばした方が中長期的な減量効果は高いよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/08/07(木) 13:14:43 ID:YN4m4dAh]
- 砂糖以外の醤油やお酢、塩、味噌など調味料のカロリーが載っているサイトあれば教えて下さい。
砂糖だけググったら１ｇあたりのカロリーが出てきました。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:16:04 ID:iV/EyCFh]
- >>188
普通の人はそんなにダイエットに時間かけられないよ
厚着してやれば短距離で短期間で痩せられるよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:16:13 ID:tWNk9/Hf]
- ゴザレスレでも回答者に反論してるし、そういう人の話聞かないくせに
質問する所が嫌がられてるんだぜ？
厚着でモチベーション上がるなら、それをずっと続ければいいじゃないか。
もう質問するなよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:18:45 ID:l1TTB3z2]
- 話を単純化しよう。
太るというのは、摂取エネルギーが消費エネルギーより多いということだろ。
GI値だとか有酸素だとか。
そんなのは副次的な要因だ。
運動しろ。必要以上に食べるな。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:40:05 ID:mCs0G/Nb]
- >>190
それは痩せたとは言わない。
干からびたというのだ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:42:06 ID:kq2Z6yuU]
- 真夏の炎天下でウォーキングを一時間するのと
冬の寒い時期にウォーキングを一時間するのとでは
消費カロリーは同じですか？
それとも真夏の炎天下でウォーキングしたほうがカロリーは消費しますか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:44:11 ID:b52x8Dts]
- 961 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/07/29(火) 17:54:41 ID:k5ARarWp
>>959
でも厚着をして体温上げて歩いた方が身体への負荷は大きくなるんですから消費カロリーは増えますよね？
962 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/29(火) 18:10:40 ID:bXaGxw9N
>>961
厳密には増えるかもしれないけど誤差の範囲程度。
わざわざやるメリットは【ダイエット的には】ない。
「ああ、オレってこんなに頑張ってんだ」と自己陶酔できる程度。
963 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/29(火) 18:11:06 ID:P6bbSXtm
>>961
汗をかくのは人体の恒常性の問題であって、カロリー消費とはあんまり関係ない。
むしろ、体温を上げて歩くのは車で言うオーバーヒートみたいなもんで、あんまり身体に良くない。
身体への負荷を増やすんなら、汗をかくこと考えるよりも手足にウェイトでもつけた方がマシ。
同じ距離、同じ時間歩くなら、重たいものを動かした方が消費カロリーは大きい。
炎天下に厚着で運動の弊害か…ちょっと前に同じ質問してまた今回も...かわいそうに。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:50:36 ID:J9ohr5CR]
- >>194
同じペースならほぼ一緒。
どちらがペースを上げやすい?
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 14:06:05 ID:3eXIkgf8]
- 昨日飲み会で暴飲暴食してしまったので今日は食事の量を減らそうと思う。
この場合でも基礎代謝分はカロリーとらないといけない？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 14:07:30 ID:b52x8Dts]
- 7 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/08/05(火) 11:16:29 ID:NutVWxRU
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 14:22:18 ID:iV/EyCFh]
- ドカ食いして一気に数ヶ月前の体重に戻った時はさすがにへこむ。
今までの努力は何だったのかと。大金を一気に失ったのと同じショックを受ける。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 15:15:11 ID:dMRGdo0c]
- >>199
厚着着てそれが成功の秘訣みたいなこと言ってたじゃんｗおまえｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 16:14:36 ID:0C0kOhVr]
- ＞歩くときの「体温」が非常に脂肪燃焼に関係していて、
汗をいっぱいかいている状態での運動は、意外と脂肪が減っていないことが明らかになってきたのです。
「うっすらと、汗をかいている方がいい」と。およそ筋温37・5度。
すなわち、脂肪が燃えるためには、温度が低過ぎてもよくないし、高過ぎても燃えにくくなるということだと思われるのです。
www.sankei.co.jp/metabolic/200803/080311m_lfe_120_1.htm
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 16:33:00 ID:yiHKR6gT]
- へえー
汗かけばかくほどいいのかと思ってました
参考になります
そういえば、よく「水太り体質」っていうけど
そういう体質があるなら汗かけば体質改善されそうなイマゲなんですが
実際に水太りっていう太り方があるんでしょうか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 16:44:23 ID:3eXIkgf8]
- >>198
ありがとうございます。では基礎代謝分は摂ります。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 16:51:03 ID:u8nnwR7O]
- >>201
参考になりませんでした。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 17:09:56 ID:dMRGdo0c]
- >>202
ない。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 17:18:57 ID:IMeg7pZj]
- >>202
水太りっていうかむくみだろう
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 17:27:08 ID:usugOmHK]
- >>201
いろいろと誤解を招く文章なので一応フォロー。
筋温37・5度は体脂肪を脂肪酸に変換する酵素が活性化する温度だから文章に間違いはないけど、
体温が高い時に冷却する為に汗出るので、汗がダラダラ出るからといって体脂肪が燃焼しにくい訳ではない。
また、筋温が上りにくい水泳等は酵素が活性化しにくいので体脂肪の燃焼効率が低いのは事実だが、
Ｍｅｔｓによるとウォーキング等より単位時間当たりの体脂肪燃焼効率は高い。
大手新聞の文化記事だけど、誤解を招きやすい文章だな・・・。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 17:27:57 ID:e6q5FZv5]
- 19:00以降食べなかったら痩せる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 17:35:46 ID:LZrsCjMQ]
- >>208
昼間ドカ食いしたらダメでそ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 17:47:59 ID:PtVu5b27]
- アドバイスをお願いします。
現在20代後半・女・156cm 63.0kg 39.0%です。
小学校の高学年からずっと肥満体型でしたが、この1年で5kg太ってしまいました。
服選びに不便なことと、あまりにも異常な体脂肪率に危機を感じています。
毎日30～40分のウォーキングor踏み台昇降運動に加え、
調子のいい時にコアリズムをプラスしようと思っています。
現在は通勤で往復30分歩く程度しか動いていません。昔から体育は苦手です。
お尋ねしたいのは次の2点です。
１． 体脂肪率を下げるために筋トレに力を入れるのが良いか
２． まずはどれくらいの体重を目標とすればいいか
（ずっとデブだったので何kgがどれくらいというイメージができないのです）
長文になり申しわけありませんが、どうぞ宜しくお願いします。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 18:09:32 ID:vk8GEQj1]
- >>210
1.体脂肪率がかなり高いので、有酸素運動を頑張ってまずは脂肪を削る事を目標としましょう。
その際、体脂肪率と体重から推定するとかなり筋肉も少ないので、筋トレも平行して行って
筋力維持に気を付けること。体脂肪率が十分に減ったら、筋トレの割合を増やして引き締めると
メリハリのある体になれるかと。
2.体重ではおおよそ身長 - 110の46Kgくらいを目標にするといいかと。
ただし、上記のように体脂肪率が高めなので、体重と同時に体脂肪率を下げることも視野に
入れましょう。
体脂肪率の目安としては、女性の場合で20～30%くらいが標準との事なので、とりあえずは
間をとって25%くらいを目標に。
あとは、追加としてカロリー管理を行うとベスト。
今自分が毎日どれくらいのカロリーを摂取しているのか、どれくらいならば食べても太らないのか。
テンプレ>>8で紹介されているサイトでいろいろ計算できるので、それを把握すること。
運動をいくら頑張っても、それ以上に食べてしまえば結果が出ないので。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 19:03:50 ID:3jzCpX/c]
- >>210
１、筋トレは導入するに越した事は無いけど中途半端にやっても目に見える効果は殆ど期待できないから
当面は有酸素を頑張った方がいいよ。よくある「軽い筋トレ」なんてやって消耗するくらいならむしろ有酸素を頑張った方が幸せになれます。
２、期限付きのダイエットじゃない限り目標体重なんて要りません。減量しながら考えれば充分。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 19:32:21 ID:dMRGdo0c]
- >>210
ダイエットは期間を決めてやるもんじゃないだろ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 19:45:18 ID:inGEk/Xp]
- でぶ相手に講釈たれて幸せかんじてるの？
あ、ネットだからどんな体してるのか誰にもばれないから
スマートな体のふりしてるだけ？
誰かひとりでも自分の体アップしてから回答してるひといるの？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 19:49:12 ID:b52x8Dts]
- >>214
幸せ感じてるなって思うレス、どれ？
スマートな身体のふりしてると思うレス、どれ？
ここはうｐするスレじゃないすよ？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 19:49:34 ID:FG613p8f]
- >>214
俺がコメントしようとしたことを書いてるｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 20:02:28 ID:66MBac5y]
- 160cm56kg(目標50kg)18歳♀です。
1ヶ月に2kgずつくらい減らしたいと思っています。
1日にどれくらいのカロリーを取ればいいですか？
後、夕飯の量がどうしても多くなるのですが
朝と昼で調整すれば問題ないでしょうか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 20:09:08 ID:SmMEG09Y]
- 低脂質ダイエットをしようと思うのですが（もちろん運動もする）
お勧めの食品・メニュー教えてください
気にするのは脂質だけで炭水化物は気にしません
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 20:24:00 ID:VaZAx6Zr]
- >>217
肉体的にハードな仕事・運動をされていないなら
基礎代謝量の1350kcal前後を目安にして
体重の増減を見ながら調整すればいいと思います。
ただ、月に2kgのペースは少し早すぎるかもしれません。
無理な食事制限をすると健康を害しますので、気をつけてください。
食事の量のバランスについては
朝昼夕と均等に取るのが理想なのでしょうが、
極端に偏ってなければ問題ないと思います。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 20:25:15 ID:VaZAx6Zr]
- わ、ＩＤ被ってる。
僕は>>159とは別人です。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 20:44:33 ID:U5ON9ax5]
- >>214
何度かアップしてるけどw
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 21:23:15 ID:66MBac5y]
- >>219
回答ありがとうございます。
運動は有酸素運動を2、3時間と筋トレを少ししています。
大学生なんで普段の生活はハードじゃないです。
最後にもう一つ質問があります。
例えば摂取カロリーが1700kcalで基礎代謝1350kcal、
その他(運動等で)消費したカロリーが500kcalだった場合
1700-1350+500=-150でカロリー的にはマイナスになりますよね？
これはダイエットとして成り立っていますか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:26:25 ID:IMeg7pZj]
- >>222
基礎代謝の解釈が間違ってる
君は運動以外全く動いてないのか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:30:21 ID:PtVu5b27]
- >>211,>>212
ご回答有難うございました。
まずは有酸素運動を重点に脂肪を落としていきたいと思います。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:32:09 ID:krjNBO+u]
- >>222
基礎代謝って安静時（24時間ただ横たわっているだけ）に使うエネルギーの事だから、
どんなにものぐさで日中殆ど動かない人でも、
消費カロリーは基礎代謝よりも大きくなる訳で、
正解は －（150プラスα）マイナスになっていると言う事です。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:39:20 ID:3j6g2gEu]
- リバウンドについて
38歳 男 178cm ６月に８１キロあった体重を現在６８キロまで減量しました。
６５キロになったら減量をやめようと思っていますが、周りの人からは急激な
減量をした為リバウンドしやすくなってるとよく言われます。
リバウンドさせないためには何が大事かアドバイスを下さい。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 21:44:14 ID:ClgHTLky]
- 朝ごはんをしっかりたべたほうがやせますか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:47:47 ID:LEgAiOO1]
- >>226
65kgになったところでダイエットおしまいって思わないことです。
81kgの時の生活を繰り返せばすぐに81kg以上に戻りますｗ
あとは基礎代謝も落ちてるかもしれないので体鍛えて筋肉つけましょう。
気にしてるのは体重じゃなくて体型ですよね？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:48:03 ID:b52x8Dts]
- >>226
ダイエットは期間限定のものではありません。
食事内容の改善、生活態度の見直し等々、
そういったものに目を向けて身体を作っていくのが大事です。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:50:03 ID:A0GyQ2OC]
- >>226
毎日、体重計にのることでしょうね。もちろん日々のカロリー計算も忘れずに。
ダイエットは自己管理と名を変えてこれからも続くわけです
>>227
しっかりと言う曖昧さではなく、ちゃんとカロリーと栄養素を把握する事が大事です
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:56:41 ID:bM1NNyMS]
- >>227
1日3食栄養バランス良くカロリーを把握した上でしっかり食べて、
適度に運動すればじわじわ痩せるんでね？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:57:34 ID:5H3VFXz1]
- >>231
食ったあとにすぐ寝るのって
実際どうなの？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 22:16:09 ID:bM1NNyMS]
- >>232
ttp://blog.livedoor.jp/dietq/archives/50207716.html
ttp://www.fine-club.com/diet/topics/dinner.html
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1411298694
ttp://dietlog.minami-aoyama.com/12/diet038.html
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 22:21:14 ID:SmMEG09Y]
- (´･ω･｀)
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 22:23:43 ID:5H3VFXz1]
- >>233
ざっと読ませていただきました
あなたの持論もお聞きできたら最高です
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 22:28:39 ID:66MBac5y]
- >>223、>>225
基礎代謝について勘違いしてたみたいです。
指摘ありがとうございます。
＋αというのはだいたいどのくらいになるかわかりますか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 22:34:01 ID:bM1NNyMS]
- >>235
一応食べてから2時間程度は置いて寝てます。
実家住まいでこの時期菜園の夏野菜採れまくりなので夕食は魚と薄味のとれたて野菜がメインですね。
それより捻挫した足早く治してターボジャム再開したいorz
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 22:35:03 ID:5H3VFXz1]
- >>237
なるほどなるほど。
ありがと。ターボジャムいいよね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 22:38:15 ID:dMRGdo0c]
- >>232
まったく問題ない。
勿論使わないので蓄積されますが翌朝から使われるエネルギーです。
この寝てる間に蓄積されることを誤解して太るという大嘘が広まってしまいました。
総カロリーが同じで寝る前の食事で太ったというデータはどこにもありません。
- 240 名前：226 mailto:sage [2008/08/07(木) 22:45:21 ID:3j6g2gEu]
- >>228.229.230
アドバイスありがとうございます。
苦しい減量はなるべく短期間で終わらせたいと思って
やってきましたが、その考えが間違いのようですね。
「一日一食にする。」ただそれだけで減量してきたので、
目標体重になったところでそれを維持する事の方がずっと難しそうです。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 22:47:32 ID:P2e51VGl]
- >>232
気にする程の差ではない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 23:07:16 ID:FsFT8ImE]
- >>177､179
レスありがとうございます。
172cmで65kgくらいだったのが、2ヶ月間間食を我慢した結果60kgになったんですが、それ以降減らず増えずだったので・・。
停滞期かなーとも思ったけど、やっぱり少し運動や食事内容の改善など負荷を上げないといけないみたいですね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 23:07:46 ID:5H3VFXz1]
- みんなレスありがと。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 01:50:58 ID:YRgWYt0h]
- モテなくなってきたのでこれからダイエットを志す
185cm95kg30歳男です
質問させて下さい
筋肉をつけると基礎代謝量は上がりますか？
後
腹筋運動や腕立て、スクワットなどをゆっくりじっくり30分程かけてすると有酸素運動になりますか？
お願いします
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 01:55:32 ID:w1TQJVVs]
- >>239
ＮＨＫの解体新ショーで１０日間 7:30 12:30 18:00 に食べる場合と
7:30 12:30 22:00 に食べる場合で調べたら１０人とも前者で痩せ、後者で太っていた。
まぁ、テレビなんでデータというほどではないが。
ttp://www.nhk.or.jp/kaitai/archive/p_archive_20080725.html
＞実験によると、夜おそく食べることで太りやすくなる。
＞タンパク質・ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）は時計のように昼へり夜ふえるという1日サイクルを作っている。
＞さらにＢＭＡＬ１は脂肪をつきやすくする役割をもっているため、
＞夜食で太る原因の1つと考えられている。
＞夜食を食べないと眠れないのは、頻繁に夜食をたべるようになった結果、
＞体内時計のリズムがずれ、深夜でも体が「起きて」しまうため。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 02:11:40 ID:nXfiYlLg]
- >>210
1. 体脂肪率を下げるなら有酸素運動の方が有効。それ以上に大事なのは食事制限。基礎代謝量を大きく上回るカロリーを摂取していると思われるのでまずは現状の摂取カロリーを計算してみる。
2. 5kg太ったんならまずは5kg落としてみれば?それがうまくいけば後は継続するだけだから。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 02:12:49 ID:nXfiYlLg]
- やべ。更新忘れてた。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 02:14:03 ID:TwgNCHnp]
- まぁ、2chのレスよりはNHKの方が信用できるさ
特にソースなしの発言なんかよりはな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 02:16:45 ID:dAVnVFJc]
- >>244
>筋肉をつけると基礎代謝量は上がりますか？
上がる。
>腹筋運動や腕立て、スクワットなどをゆっくりじっくり30分程かけてすると有酸素運動になりますか？
程度による。
ja.wikipedia.org/wiki/有酸素運動
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 08:09:13 ID:fBz83qDH]
- >>245
12:30と22:00の時間は９時間以上ある。
これが太る一番の原因だと思われる。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 09:16:54 ID:Gly7pnav]
- >>244
１、筋肉をつけると基礎代謝量は上がりますか？
上がります。ただそれで痩せやすくなるとか考えているのなら非現実的だから忘れた方がいいよ。
２、腹筋運動や腕立て、スクワットなどをゆっくりじっくり30分程かけてすると有酸素運動になりますか？
いわゆる有酸素運動ではないけどそれに近いエネルギー代謝にはなると思う。でも体力が無い人なら著しく非効率的だから
普通に有酸素した方がいいですよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 09:24:30 ID:ZjJn7ADf]
- >>245
残業で２週間ほどこれとほぼ同じサイクルになるときがあるけど
カロリー管理してる限り同じに痩せたよ
自分だけじゃなくてヨメも同じ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 09:25:41 ID:mGjXACGD]
- 一日の総カロリーが同じなら何時に食べようがどうだろうが変わらない云々
よくこのスレで言われてるよね。
- 254 名前：252 mailto:sage [2008/08/08(金) 09:28:12 ID:ZjJn7ADf]
- 追記
ただ残業の時には夕食時に100kcal強くらいの間食をとってる
残業がないときは食後に100kcal強くらいのおやつを食べてる
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 09:31:06 ID:4A4ISzTm]
- NHKの実験は18：00夕食群と22：00夕食群で
総カロリーはそろえてないだろなｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 10:02:13 ID:VuUABphc]
- うんこの出で余裕で誤差でるし、
撮影の序盤は緊張してるが、後半はなれてくる。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 10:22:47 ID:icQVR6QY]
- >>250
お前の持論なんか晒さなくていいから
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 11:17:24 ID:ZbtaMejV]
- >>245
じゃあ夜食べる人は永遠に太るじゃんｗ
これあるある並の糞実験だなｗ
一卵性の双子で体型や生活スタイルが近い人らを集めて
同じカロリーをとらせ、なお実験目的を伝えないで
データとるぐらいじゃなきゃダメ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 11:19:13 ID:ZbtaMejV]
- しかも10日で太るってｗ
1年でどんだけ太るんだよｗｗｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 11:36:29 ID:Wvnskm1X]
- ダイエットし始めてから、お腹がいつもピーピーです。
・有酸素運動を週４回
・基礎代謝前後に食事量を抑える
・朝、晩だけ食べる
・炭水化物をあまり取らない
・サプリで栄養補給（マルチビタミン＆ミネラル、プロテイン）
こんな感じですが、何が原因でしょうか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 11:44:57 ID:ZbtaMejV]
- 便のカサが増えない食事内容と量だから仕方ないじゃん
ご飯やシリアル食べればいいのが出るよ。バナナもいいね。
＞ ・基礎代謝前後に食事量を抑える
前はまずいだろ。急いで痩せなきゃまずい事情でもあるの？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 12:27:47 ID:CgS5cySw]
- 摂取カロリーを基礎代謝以下にしてはダメな理由ってなんですか？
生活代謝＋基礎代謝＞摂取カロリーで痩せられるのは解るのですが、
この式によって、生きるのに必要な栄養素が、
どんどんマイナスが日々積み重なる気がするのです。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 12:47:07 ID:RtIqOuBI]
- >>262
体が飢餓状態になって入ってきた栄養を蓄えようとしてしまうから。
体： 飢餓状態＝次にいつ栄養がたっぷりとれるかわからない、
少しでも基礎代謝を減らして減らした分は体に脂肪として蓄えておかないと！
基礎代謝さがったら、今まで普通に食べていた量を食べても太るようになる。
PC持ってるなら「飢餓状態 ダイエット」で検索すれば幾らでも欲しい情報が見つかるよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 12:53:17 ID:6aFsg2U9]
- >>262
基礎代謝以下だと単純に身体が維持できないから分解しやすい筋肉から削れて脂肪を溜め込みやすくなる
＞生活代謝＋基礎代謝＞摂取カロリーで痩せられるのは解るのですが、
この式によって、生きるのに必要な栄養素が、
どんどんマイナスが日々積み重なる気がするのです
そう思う理由は何故？
その式はカロリーのみの計算式でしょ？
１日に必要な栄養素を摂取できてれば問題ないよ。
足りなければ他（運動、栄養素が豊富な食材）で補えばいい。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 13:08:57 ID:CgS5cySw]
- >>263-264
しっかり基礎代謝以上の摂取カロリーが必要なのは怖くなるくらい解りました。
>>264
そうでした。
カロリーと必要な栄養素を一緒に考えてました。
どちらかというとアホなわたしの質問に答えてくれてありがとうございました。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 15:21:10 ID:JqnoV53W]
- 基礎代謝って筋肉の量に依存するんだろ？
そんなちょいちょい下がるの？
前にググったけど筋肉が無くなる以上の事は書いてなかったし
適度に運動してれば筋肉は簡単に落ちないよ
逆に運動しなけりゃ食事したって筋肉は落ちる
基礎代謝以上の食事でダイエットなんて
ただの健康の為の食事で減量の為の食事じゃないよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 15:24:05 ID:icQVR6QY]
- 食事制限して運動すると、筋肉分解されるのは常識だろ。
糖新生でぐぐれ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 15:32:46 ID:JqnoV53W]
- 実際、１００キロくらいの被験者が
千キロカロリーちょっとで二日に一度の運動程度で
筋肉がほとんど落ちなかった実験結果が出てる
必要な筋肉の前に要らない脂肪から燃やしてるんだろ。
運動しなけりゃ筋肉落ちるだろうが。
除脂肪体重×１．５グラムくらいのタンパク質と１５０グラムの糖質くらいは必要かもしれんが
それ以上はなくても構わん。
糖新生怖がりすぎ
ダイエット後のリバウンドなんて基礎代謝低下よりも
脂肪の急激な減少の方が要因はでかいよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 15:33:44 ID:fULJnVgC]
- >>266
基礎代謝以下の食事で減量なんて非健康的だよ
基礎代謝異常は最低でも取ってあとは減量なり運動なりで減らせばいい
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 15:34:36 ID:icQVR6QY]
- 100ｷﾛのデブなんか参考になんねー
しかも信憑性０。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 15:36:10 ID:JqnoV53W]
- つか運動してたけど食事が基礎代謝以下だから筋肉が異常に減って
体脂肪率があがったなんて報告今まで
一件もないだろ。
理論先行でなく現実優先で物を考えようぜ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 15:39:02 ID:JqnoV53W]
- 運動で痩せるなんてスポーツマンでもなけりゃ消費カロリー少なすぎて話にならん
運動で筋肉維持しつつ食事で痩せるのが現実的
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 15:41:23 ID:zRJoPVWk]
- 今年１月からダイエット始めて85から59まで落としたけど、筋力落ちた気はあまりしないな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 15:43:08 ID:JqnoV53W]
- そもそも摂取カロリー＜消費カロリーでなけりゃ
基本的には痩せないがそのような状態であるなら糖新生は避けられん。
基礎代謝以上に食えば糖新生が起こらないと考えてる方がおかしい。
それこそソースを提示してもらいたいね。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 15:45:40 ID:mGjXACGD]
- >基礎代謝以上の食事でダイエットなんて
>ただの健康の為の食事で減量の為の食事じゃないよ。
え、つまり、体重減らしたいなら基礎代謝以上食べたらダメって事？
腹減って動けないなあ。
でも食べちゃダメってんならしょうがないか...。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 15:55:42 ID:JqnoV53W]
- 体重維持からやや減少でいいなら
基礎代謝分の食事で構わん
遅くても二、三ヶ月に一キロは痩せるだろ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 16:07:33 ID:fj3szK+U]
- アドバイスお願いします
現在17歳 男 身長：171cmくらい 体重：60kgくらい 体脂肪率：不明
・部活等は一切してない。
・夏休みに入って、終末の朝だけ近所の公園にちょっとだけ走りに行っている、平日はちょっと腹筋とかしてるだけ。
・食事の量は至って普通+α。間食は極力控えてます。
・夏終わるまでに55kgくらいに、とりあえず見た目を変えたい
昔から徐々に太っていって、見た目はそうでも無いのですが、胸や腹回りの肉がやばいです。脚も太い。
かなり蓄積されてきちゃった感は否めないです。
せめて夏終わるくらいまでに、胸・腹回りの肉を落としたいので、上記以外で何をやったらいいか教えてください。
ちなみに運動音痴で、体力もかなり無いです。お願いします！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 16:10:12 ID:xoSZ885h]
- てゆうか筋トレとか運動すれば体はしまるかもしれないが
体重減らすなら食事量落とす以外方法なんてないでしょ
このよに楽して出来るダイエットなんてない
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 16:13:10 ID:ZbtaMejV]
- >>276
基礎代謝が何か勉強してからにしたら？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 17:09:00 ID:JqnoV53W]
- >>279
ふぅ
煽りでしか反論出来ないなら邪魔だからレスしなくていいよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 17:10:26 ID:nyppe0ZX]
- >>275
ネタだよな？本気なら騙されないようにｗ
基礎代謝＋２００くらい摂ってもしっかり有酸素運動すれば体重はきっちり落ちるよ
BMI１７とか目指してる痩せ願望だったら知らんけどｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 17:24:46 ID:s5kGqCHc]
- なんでそんなに基礎代謝以上の摂取にこだわるんだ
自分の正確な基礎代謝量なんて知っているやつなんぞほとんどいないだろうに
まして、ピザの場合は基礎代謝量自体が高いのにそんなものを基準にしてどうする
目標体重から摂取カロリーを求めるのが普通だろ
BMI標準以下のやつらについては、はっきりいってダイエットは必要ないしな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 17:38:18 ID:JqnoV53W]
- てか基礎代謝以下の食事だったから運動してたけど実際に体脂肪率あがりましたなんて例は無いだろ
聞いたことねーよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 17:39:52 ID:j2C/Yyv7]
- BMI20以下はダイエットする必要ないな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 18:07:00 ID:4zEhVfs+]
- 炭水化物抜きだけは危険だな。
筋肉凄く落ちたorz
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:19:40 ID:qt2M3FbO]
- すみませんお尋ねしたいことがあります。
私は元々体格がゴツいのかどんなに痩せてもアンダーバストが80cmあります。
骨盤を締めるようにアバラも絞められないのでしょうか…
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 18:21:33 ID:UCQWiPKV]
- ダイエットって何ヶ月くらいで効果でますか？
- 288 名前：277 [2008/08/08(金) 18:23:09 ID:sfYqyi3C]
- >>278
筋トレって言う程やってません・・・
やっぱ食事制限だとも思うんですけど、蓄積された贅肉はどうしたら
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:31:36 ID:AnnBa6qj]
- 贅肉減らしたいんなら、今すぐＰＣの電源落として走りに行け
とにかく有酸素運動してからだ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:32:09 ID:zRJoPVWk]
- >>287
程度による
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:32:59 ID:nyppe0ZX]
- >>285
炭水化物が不足してるとなぜか頭痛が起きたりするしね
減らしすぎて日常的に身体に力が入らなくなった経験があるｏｒｚ
>>288
っ有酸素運動。内臓脂肪の分には効くはず
腹筋が極端に弱ってるなら腹筋をつけても多少見た目は違うかもしれない
ついでにテンプレ>>8 の医師が～のサイトから
「低いカロリーの食事でも痩せません」
ttp://web-doctors.jp/q_foods/q20011025_15.html
基礎代謝と同等もしくはそれ以下の食事療法は危険が伴うため、医師の管理化、もしくは入院によって行うものです。
誤字らしきものもまま引用ｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:35:41 ID:ZbtaMejV]
- 基礎代謝以下の摂取でOKだと信じてた馬鹿がID変えて必死に書き込んでるなｗ
自分が筋肉減らしても正しいと思うならそれでいいじゃん。
どうせリバウンド繰り返してる馬鹿なんだろうけどｗ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 18:37:06 ID:lHqPC+bB]
- 私は現在160ｃｍ62ｋｇです。
只今夏バテ真っ最中で、ものすっごく食欲がないです。
「これは好機！痩せるぜ！」と思ったのですが、一日のカロリーが少なすぎても痩せにくくなると聞きました。
本当でしょうか？
限られた食欲の中で、私はどんなものを食べれば良いでしょうか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:37:40 ID:bVQs10Lx]
- >>277
まず、20日くらいで5kg減はかなり無茶をしないと
達成できない数字ですから諦めた方がいいのではないでしょうか。
もう少し長いスパンで考えるべきだと思いますよ。
17歳という年齢を考えると食事を調整してダイエットするより
運動して体を絞る方がいいような気がします。
ジョギングや筋トレが駄目というなら自転車にのる習慣をつけるとかどうでしょうか。
どうしても運動は駄目というなら、
まずは体重、体脂肪率（できれば）、摂取カロリーなどを記録、調整して、
時間をかけてダイエットするべきだと思います。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:40:45 ID:bVQs10Lx]
- >>286
骨格は無理だと思いますよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 18:50:03 ID:qt2M3FbO]
- >>295
やはりそうですか(T-T)
回答ありがとうございました。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:54:43 ID:nXfiYlLg]
- 完全絶食ならともかく多少基礎代謝より少ない摂取量にしても筋肉ばかり
減ったりしないよ。
ただ急激に体重落とすと体調悪くしたりホメオに魅入られたりするので
期待したほど効率的じゃない。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 18:57:12 ID:/7wwOjww]
- >>268
>ダイエット後のリバウンドなんて基礎代謝低下よりも
>脂肪の急激な減少の方が要因はでかいよ。
そこは価値観の問題だよ。
個人的には減量ペースが遅くなっても筋量をなるべく保った方が絶対有利だと思うけどね。
体重の減少よりバランスの良い体型とある程度以上の体力のある体を目指しているから。
元の筋量、目標とする筋量も人それぞれなので一概にどれくらい食べてどれくらい運動しろとは言えないと思います。
ただ基礎代謝相当っていうのはかなりきつめの食事制限だから気をつけた方がいいとは思いますよ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 18:58:30 ID:XF2L6b6x]
- >>277
痩せたいなら、
>・夏休みに入って、終末の朝だけ近所の公園にちょっとだけ走りに行っている、平日はちょっと腹筋とかしてるだけ。
もうちょい動け。
>・食事の量は至って普通+α。間食は極力控えてます。
-αにして、間食は断つ。
期間だが
>・夏終わるまでに55kgくらいに、とりあえず見た目を変えたい
結果は程度次第。体重が落ちても、腹は凹まんかも。
今月でダメなら再来月一杯で良し、位にアバウトに考えた方がベター。
減らなくて挫折してドカ食いは愚の骨頂。
あと、ダイエットが終わったからと言って食生活戻すと、直ぐに太るぞ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 19:04:42 ID:tZpRorGe]
- 時々過食嘔吐や拒食になった方がもう断食で痩せられなくなった。
と口にしているのを聞きますが、それはなぜでしょう？？
私は去年の今頃かなり小食＋運動ダイエットで激減した後
今年の３月に妊娠をし５月までの２ヶ月間
食べづわりでリバウンドしてしまいました…
また断食というのは通用しないんでしょうか…？
(※現在妊娠していません)
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 19:06:55 ID:bVQs10Lx]
- >>293
少なすぎても痩せにくくなると聞きますね。
消費エネルギーを抑えるために筋肉が落ちることが原因ではないでしょうか。
気をつけないといけなのは涼しくなってくる頃ですね。
体はエネルギーを消費しにくいままなのに、食欲は以前と同じ量を求める。
・・・危ないですね。
食欲のない中で何を食べればいいかではなく、
夏バテを解消する方法を考えた方がいいと思いますよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 19:07:28 ID:ZbtaMejV]
- >>300
断食すりゃその期間は痩せるけどその後戻るよね？
こんなの馬鹿でもわかると思うんだが
痩せたあとの生活習慣こそ大事なんじゃないの？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 19:11:42 ID:nXfiYlLg]
- >>300
なにげに重いレスだな。。。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 19:12:45 ID:XF2L6b6x]
- >>300
去年のダイエットでは、その後も維持できた？
できたなら、次回も同じようにすれば同じように痩せ＆維持できるよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 19:15:48 ID:tZpRorGe]
- >>302
ダイエット後、食事にはかなり気をつけていたので。
断食を交えたダイエットを３ヶ月ほどしてからは１日３食の生活で維持できていました。
レスありがとうございました。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 19:17:20 ID:tZpRorGe]
- >>303
すみません。
流産からのショックにも立ち直ったので、ダイエットを決意したんです。
>>304
はい、できていました。
レスありがとうございました！頑張ります。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 19:26:41 ID:ZbtaMejV]
- >>306
母体となる日を考えてちゃんとやったら？
断食？嘔吐？何考えてんのさ。
王道でいいでしょ王道で。誰でも痩せれる方法が確立されてて
ペースも自分で選べるのになんでリバウンドしようとすんの？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 19:26:46 ID:b/LJivBR]
- 質問です。
朝食 バナナ 一本
昼食 とうふそうめん おにぎり一個 野菜ジュース
夕食 卵かけ納豆ご飯
このメニューを継続することで体重は減りますでしょうか、また栄養バランスはどうでしょうか？
足りない栄養素を教えてください。
身長 170 体重65 体脂肪（精度にばらつきがあります） 22％
訳あって55キロまで落としたいです、宜しくお願いします。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 19:41:35 ID:o5YsMtED]
- >>308
＞栄養
なにもかも足りない
むやみに減らせばいいってもんじゃねーぞ
あと野菜ジュースは野菜の代わりになんてなりません
普通に食べてください。
普通のメニューをいつもの一割引きくらいに食べるくらいじゃないと「いけません」
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 19:45:34 ID:NUm2lT6I]
- >>308
そのペースなら他の生活パターンを変えずに
３ヶ月で目標クリアできますよ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 20:06:20 ID:WLopSDtb]
- >>296
なんか巨デブが痩せたらアバラがしまってきたとか言ってたケースがあった気がする。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 20:17:51 ID:XF2L6b6x]
- >>311
先週辺りのレコーディングダイエットスレだったかな？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 20:19:41 ID:tZpRorGe]
- >>307
過食嘔吐は私はした事はありません。
ただ、今はかなり太ってしまったのでまずはプチ断食からはじめようと思っているまでです。
少し急ぎでやせないといけないので…
ご心配ありがとうございます。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 20:21:26 ID:/7wwOjww]
- >>300
>時々過食嘔吐や拒食になった方がもう断食で痩せられなくなった。
もしそれが本当なら代謝が極度に落ち込んでるって事だよ。
次のフェーズはそれこそ「水飲んでも太る」ってやつだろうね。
断食はもちろん極端な食事制限はやらない方がいいっていう話だね。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 20:45:22 ID:RtCGSA30]
- 落ちた脂肪はどこにいくんですか？
足の脂肪とか見ると思うんですけど
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 20:46:52 ID:ZbtaMejV]
- >>313
>プチ断食からはじめようと思っているまでです。
それがいかんっていってんだよ。
独身ならまだしもこの先母になるかもしれない大人が
スイーツ（笑）なことしちゃダメでしょ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 20:56:14 ID:j2C/Yyv7]
- ここピザしかいないん？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 21:11:30 ID:bVQs10Lx]
- >>315
熱になるんじゃないかな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 21:21:07 ID:RtCGSA30]
- >>317
何ピザって…オタク用語？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 21:22:06 ID:RtCGSA30]
- >>318
熱ですか。小さくなって消える的な？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 21:42:57 ID:RUAwv8P6]
- >>319
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
>>320
そんなもんです
むやみに餌を与えると蘇るから気をつけて飼育して下さい
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 21:49:37 ID:6aFsg2U9]
- >>321
そういやこのＡＡのテンプレなくなってたねｗ
- 323 名前：277 [2008/08/08(金) 22:49:12 ID:ST8vv8ov]
- >>294
>>299
もうちょっと動きます・・・確かに動かなすぎでしたわ。
平日も倒れない程度に走ります！
腹と胸もへっこむといいなー。
アドバイス有り難うございました！頑張ってみます
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 23:06:29 ID:Khvez3a/]
- １週間学校の合宿で、１日７往復１階から７階まで階段上り下りしてたら痩せました。
なので普段も取り入れたいと思うんですが、踏み台昇降でも同じ効果が得られますかね？
ちょっとやってみたんですが、階段よりはるかに疲れにくい気がしたので…
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:08:50 ID:6aFsg2U9]
- >>324
負荷が小さい分長くできるからいいと思うよ
激しく動いても痩せるけど脂肪燃焼には効率悪い
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:16:53 ID:IYH4KsBj]
- 質問させてください
最近夏バテによる胃もたれで、
普通に食べても一日の摂取カロリーが1000kcal未満になってしまいます。
（胃もたれする前は、一日1300kcalで食べていました）
極端に足りない栄養素というものもなくて、
全てが満遍なくちょっとずつ足りていない状況です。
ちなみになるべく胃の負担にならないものを食べています。
（脂の強い肉魚を避けたり、雑炊を食べたり、胃の粘膜に働く食材を使ったり）
この場合、無理矢理にでも何か高カロリーなものを食べた方がいいんでしょうか？
あまりに摂取カロリーが低い状態が続くと、太りやすい体になってしまいそうで…
スペックは、
22歳女、153cm、48kg、体脂肪率25％
職業はSEで、運動量は通勤片道30分自転車漕いでるくらいです。
よろしくお願いします。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 23:20:27 ID:eM1ph0Zk]
- 最近、サウナに通ってます。
効率の良いサウナのはいりかたとかありますか？
だいたい、何分くらいが良いのですか？
あと、サウナのあとの水風呂ってよいのかな？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:21:51 ID:mGjXACGD]
- >>327
ここはダイエットの質問スレですが。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 23:22:56 ID:eM1ph0Zk]
- 327です。
ダイエットのためにサウナに通っているのですが、、、、、
だめですか？すみません
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:23:29 ID:+IA5KHX9]
- >>326
食べてないからバテる、食欲減退のスパイラル
どうせそのうちドカるだろうし気にしなくてもいいだろうけど
あんまりダルいようならゼリー飲料とか取ったほうがいい
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:23:42 ID:fQWP+MRV]
- >>329
ダメとかじゃなくてその前に
我々はサウナの知識を持ち合わせておりません
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:26:56 ID:2M9zSnmB]
- 一日に摂るカロリーを1500kcalとしたら
1500kcal分の食い物食えばいいの？
それとも食ったものを100％吸収できるわけじゃないのを計算に入れて
もうちょい多めに食うべきなの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:39:17 ID:XF2L6b6x]
- >>332
一日に摂るべきカロリーをどう算出したの？
摂取カロリーから出したならそのままで良いし、
消費カロリーを厳密に求められるなら、吸収効率で割ったたカロリーを取って良い。
吸収効率の係数も摂取カロリーと経験値から概算するしかないんだけどなｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:41:58 ID:2M9zSnmB]
- >>333
ありがとう
結論としては俺がもっと勉強しないことには分からんって感じだな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 23:49:37 ID:QpYuzKhg]
- 体で脇腹のミートが気になります
どういった運動、トレーニングしたらいいんですか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:55:59 ID:BwK50DwQ]
- >>327
サウナ辞めて歩くか走るか泳ぐかショコでもやれば？
ttp://muuum.com/calorie/1265.html
『例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、サウナに入ったとすると
55（体重）ｘ0.0564（kcal）ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝162kcal
となります。
サウナは大量の汗はかきますが、消費カロリーは以外に少ないようです。
サウナに入ると、汗をかくことによって新陳代謝が活発になり、
体内の老廃物や毒素の排出が促進される効果が期待できます』
色々な運動の消費カロリーあるから他も見てみ。
ついでに夜の営みの消費カロリーも出てるｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 00:40:08 ID:x+IgP0Aa]
- >>325
回答ありがとうございます
激しく動けば痩せるってものでもないんですね
長く続けてみます。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 01:54:47 ID:AFYitS4v]
- >>315
主に炭素と水に分解されて、炭素は二酸化炭素として口から放出します。
水は小便・呼気水分・汗・大便の順に多く排出されます。
熱になって消えてなくなるわけではありません。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 02:11:24 ID:YkNjF/5W]
- エネルギーという次元で考えれば「熱になる」って答えでもいいんじゃないか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 02:48:30 ID:rRda+tOp]
- 自分の体のことがよくわからないので質問させてください。
自分は生まれてこの方デブ街道をまっしぐらで、2年前から徐々にダイエットを始めました。
それまでは運動をしたことがなかったのですが、
食事制限だけでは減らなくなってしまった現在はウォーキングもしています。
食事制限－5600kcal、運動－1600kcalで理論的には一週間で1キロやせると思い実行しています。
パラメータは23 ♂ 174cm 88kg 体脂肪率24.3%です。除脂肪量が66kg、体水分量が48kgあります。
ダイエットの最終目標体重としてBMI22の66．6を目指しています、が
疑問としてこのままダイエットを続けていった場合どうなるんでしょう？具体的には
１．筋トレや過度な食事制限をせず、このまま続けたら平衡状態の時の体重・体脂肪・除脂肪量はどれくらいになるのでしょうか？
２．目標体重66kgは自分にとって適正な値なのか？適正な目標体重はいくつなのか？
３．除脂肪量が他人より10ｋｇ以上多いんですが、原因はどんなことが考えられるのでしょうか？
友達の数値と見比べると、脂肪量がおなじになっても自分はまだ80㎏あり、
じゃぁ（脂肪の付き方等を）見た感じおなじになるのかと疑問に思っていたので上記のような質問をしました。
長文・乱文で申し訳ないうえに、人により千差万別で一概には言えないことだと思いますがご指導よろしくお願いします。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 04:21:27 ID:Q234DUMI]
- ファイナルスピードプロってダイエットサプリどうよ？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 04:37:10 ID:S4zol/ns]
- >>341
それ飲んで消費カロリー＞摂取カロリーになるように食事に気を付けて運動すれば痩せるよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 06:33:12 ID:6JPNVnvf]
- >>340
筋トレはしたほうが除脂肪体重の減りは抑えられる
ある程度まともな食事は必要
普通に減量をすれば除脂肪体重も下がるよ、無駄な体重支えなくていいし
筋トレと食事を重視しながら減量すればウホッなアニキになれるかも
体脂肪率を参考に自分の望む体型を目指せばいい
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 08:22:49 ID:G9RVfR+Z]
- >>340
１．筋トレをすると筋肉が減りにくく、過度な食事制限をすると筋肉が減りやすくなるようです
１日800kcalの食事制限は過度ともいえます
どのようなスペックになるかは、あなた次第です
２．何をもって適正な値と判断するかはあなた次第です
まずは痩せてから考えましょう
目標は無理のない範囲で、段階的にするのがいいかと
３．あなたの体重が多いからです
常に脂肪というウエイトを持っているのですから、筋肉もそれなりにつきます
一般的に痩せると筋肉も落ちます
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 10:00:45 ID:FP8iVxB3]
- 3ヶ月ほど前の初心者スレPart38の800番前後で60Kgのダンベルを勧めてくださった方へ。
3ヶ月の結果報告とお礼をさせて頂きます。
2ヶ月ほど前に別スレでも報告させて頂きましたが、3ヶ月経過した現在、床の上で25kgのプレスが13-11-8の3セット上がるようになりました。
ただ、最近暑さから近所の3セクのスポクラにプール狙いで入会したのですが、
そこにスミスマシンがあったのでプレスを試みたところ、50kgを11-9-6の3セット上げるのが精一杯で、しかも一発で大胸筋が筋肉痛になりました。
床の上では可動域の少なさからか、大胸筋にほとんど効かせれなかったことがわかった反面、これからさらに鍛えられるかと思うと貴方の言う
>あとは３ヶ月前後で筋力の向上が停滞するはずですから、そこをどう乗り切るか。
>逆にそこを乗り越えれば多分一生筋トレする生活になりますよw
に関しては大胸筋と広背筋の強化でもう暫くは楽しめそうな感じで、プールそっちのけでマシンにハマってます。
また、減量スピードに関してはココ3ヶ月で体重81.55kg→75.45kgとかなり低下しました。
ただ、体脂肪率に関してはスポクラに噂のインボディーがあったので有料ながら計測してみたところ、体脂肪率12.9%と家庭用のモノよりも低い数値が出ました。
最近ではジーンズにタンクトップで腕を出して歩くのが楽しいです。
勿論この先も試行錯誤しながらダイエット（ボディーメイクを含めて）を続けていくつもりですが、筋トレ3ヶ月目の区切りに改めてお礼を言わせて頂きます。
知識を得るための努力や、実際の行動をしたのは自分ですし、それなりのことをしてきた自負もあります。
ただ、今回のダイエットの中でイチバン大きな転機は3ヶ月前に「過剰」とまわりに叩かれながらも貴方が勧めてくれた60kgダンベルセットの購入でした。
本当にありがとうございました。
長文スマソ。
- 346 名前：340 mailto:sage [2008/08/09(土) 11:03:42 ID:+VWWABcl]
- レスありがとうございます。
>>343
いままでムチムチだったのでガチムチよりガリガリになりたいですねｗマラソン選手みたいな体が理想
筋トレについてですが、体重が減って負荷が減るのは主に足だと思うのですがランニングだけでは不足でしょうか？
どのような筋トレをするのがいいのでしょうか？
>>344
１．基礎代謝が計算すると1600kcal（体重計で測ると1950kcal）で、推定エネルギー必要量が2350kcalなので
一日約－800kcalという計算をして、自分では過度ではないと思ってるのですが・・・。1950に合わせるべきでしょうか？
確認してみたら推定エネルギー必要量には運動の消費エネルギーも入ってるんですね、勘違いしてました。
３．足以外には特についてる気はしないんですが、足だけで10ｋｇも重くなれる物でしょうか？
糞デブだから測定値が正確ではないんでしょうか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 11:43:17 ID:Q0sc1vwj]
- 色々細かく質問しすぎ。回答者はパーソナルトレーナーじゃないんだから。
タダで丸々情報を得ようとするのは横着だ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 11:48:59 ID:nEeo4izF]
- >>346
＞自分では過度ではないと思う
自分の栄養状態を自分で完璧に把握できてるんですね。わかります。
質問スレに来ないでいいはずなのに、よくわからないと質問してるじゃないですか
それが答えです。あなたは何もわかっちゃいません。
＞足デブだからでしょうか
関係ないです。足に限らず、重さというものを支えるためには全身の筋肉が必要になるものです。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 12:09:41 ID:BWSMjzrm]
- >>347>>348
２ちゃんねるによくいるえらそうにしたいバカ
＞＞346
こんなとこで質問してもしょうがないって事に気づかないバカ
自分でぐぐったり、調べたりしたほうが
納得できるし、知識も身につく、
２ちゃんは、知ったかバカ、偉そうバカ、が多いから
やくにたたないだろ
- 350 名前：344 mailto:sage [2008/08/09(土) 12:10:36 ID:zC6NmdvO]
- >>346
回答できるのは、あなたから聞き出せた情報から推測した「一般的にこのような傾向があるらしい」という回答です
あなたの身体や食事内容を見たことありませんし、生活強度もわかりません
あなたにぴったり当てはまる回答ではないのかも知れません
回答された内容をもとに、どのように判断するかはあなた次第です
個人的には、とりあえず3ヶ月ダイエットを続けてください
その結果で不満・不安があれば、再度質問されることをオススメします
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 12:11:08 ID:3Gqrbady]
- 自分の事を言ってるのですね、わかります
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 12:17:40 ID:BbIXf2Yf]
- >>346
2年間ダイエットしてきて、どれ位痩せたんだ？
今までより遥かに大きい減量ペースが可能か、1ヶ月くらい試してみたらどうだ？
10kg痩せたら、その時の除脂肪体重を見れば、筋肉の落ち方も分かるんじゃね。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 12:23:09 ID:B11e/OgB]
- 暴飲暴食で2週間で42→45になりました。1週間で落とすことは可能でしょうか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 12:26:57 ID:GRwophc4]
- >>353
食べた分を上回る運動をすればすぐです。
頑張って下さい。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 12:47:03 ID:HMOS8R2B]
- >>345
それ自分ですね。
ダンベル⇔スミスに限らず刺激を変えると筋肉痛になりますね。
逆に言えば同じ刺激を与え続けるだけじゃ筋肉は発達しないと。
だから停滞した時こそある意味楽しい。普段と違う事が出来るから。
そうやって停滞を脱した時は更に楽しいし。
そんな感じであれこれやってるうちにいつの間にか見た目も変わってきちゃう。
ダイエットなんて忘れていてもねw
>今回のダイエットの中でイチバン大きな転機
自分の場合もそうでした。その一歩を踏み出せるかどうかは決定的な事項だと思いますよ。
まあこれからは死ぬまで体のどこかは常に筋肉痛っていう生活を送って下さいw
- 356 名前：346 mailto:sage [2008/08/09(土) 12:49:44 ID:+VWWABcl]
- いままでも、2ｃｈ出聞くよりも自分で調べた方が役に立つコトが多かったです。
ただ、知りたいことが細かすぎて探すのが難しく聞いていました。
結局のところ、2ｃｈのこういう質問スレはどういう使い方をするのかよくわからないですね。
簡単なことは容易に調べられ、難しいことは一概には言えない・・・。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 12:52:03 ID:HMOS8R2B]
- >>340
>パラメータは23 ♂ 174cm 88kg 体脂肪率24.3%です。除脂肪量が66kg、体水分量が48kgあります。
年齢、性別、身長、体重以外のデータは全て忘れて下さい。
質問の全ては答えられません。分からないとしか言いようがない。
とりあえず食事を少し絞って有酸素を少しやって３ヶ月程度様子を見た方がいいよ。
筋トレは可能であればもちろんやった方がいいけど、よく分からんようなら少し体重を落として心肺機能も向上した段階で考えてもいい。
やるならダンベルセット買ってね。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 12:55:44 ID:HMOS8R2B]
- あ、それと太っているからといって下半身以外の筋量が特に多いっていう事は無いよ。
というか過去の運動経験や資質によってまちまちなので何とも言えない。
筋肉は多すぎて困ると言う事はほぼありえないから筋量の多寡に関わらずなるべく維持するようにした方がいいですよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 13:10:36 ID:So0Tg323]
- ♂ 24歳 175cm 69kg 体脂肪率19-21％のデブです。
目標は体重65kgくらい。 体脂肪率は15--17%程度。
1日の摂取カロリーは何キロくらいが理想ですか？
あと有酸素運動は10分を3回に分けるのと、30分に一まとめするのでは
痩せる効果はそれほど変わりませんか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 13:24:54 ID:uJ+h2TAe]
- >>359
ここで計算できます。
balamb.sakura.ne.jp/culc/bmr_culc.htm
脂肪が燃焼するのは有酸素運動をはじめて１５～20分後。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 14:17:49 ID:+G/rtCM3]
- >>359
分割しても問題ないよ。
10分×3でも30分×1でも、消費カロリーは一緒だし。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 15:42:06 ID:zC6NmdvO]
- >>356
体脂肪計の値を信じると、除脂肪体重量を維持したままやせると80kgで友人と同じ体脂肪比率になるってことだよね
でも実際に自分の身体の変化を考えると、そのようになるとは思えないってことだよね
おそらく自分の目が確かだよ
80kgになっても、友人のようにはなれないだろう
ぶっちゃけ体脂肪計の値を疑ったほうがいい
体脂肪計はメーカー・機種によって値がかなり偏るんで、他人と比較するときに役に立たない
ウエストのサイズを書いたほうが正しいアドバイスを受けれると思うよ
写真UPでもいい
今まで何も運動していなかった＆今でも運動が嫌いで日に１時間未満のウォーキングしかしないデブ街道まっしぐらな人が、実は筋肉を隠し持っていた・・・なんてことはまず無いから安心しろ
それでも同じ生活をして、標準体重を保っていた人間より筋肉が多い可能性はある
ウォーキングをいつからやりだしたかわからんし、栄養バランスのとれた食事をしているかはわからんが、体重が落ちて減るのは脂肪だけじゃない
水も筋肉も減る
計算どおりにはいかない可能性がとても高いから、とりあえず3ヶ月続けてみてください
無理なダイエットだったら3ヶ月続かないし、途中で理想的な体形になったらそこで維持すればよい
正直「こうだと思っている」考えがあるんだよね
それ以外の回答を期待していないなら、他人からのアドバイスは期待しないで自分で調べたほうがいいと思うよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 16:36:00 ID:+6hTCYWo]
- 生理中に断食ってよくないですか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 16:46:49 ID:bGOXy1iV]
- 有酸素運動なのですが途中休憩はさむと効果は下がりますか？
４０分＞１０分休憩＞３０分等
ステッパーやってます
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 17:17:49 ID:ajVyKdRK]
- >>364
上（>>361）で分けても問題ないってレスあるだろ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 17:45:32 ID:uJ+h2TAe]
- >>364
有酸素運動を終えてからも脂肪の燃焼はしばらく続きます。
またインターバルをとっても体が完全に冷えなければ比較的早い段階で脂肪の燃焼が再開されると思います。
有酸素運動を分けて行った場合トータルの消費カロリーで考えれば大きな違いは無いでしょう。
ただ蓄えられた脂肪の燃焼という意味においては長時間連続して行うほうが一般的に効率的といわれています。
たとえば10分を3回分けトータル30分の有酸素運動を行った場合消費されるのは血中の糖質や脂肪で蓄えられた皮下脂肪の消費はあまりありません。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 18:00:08 ID:5BQeoXKO]
- >>363
生理中かどうかに関係なく、断食は良くない。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 18:00:40 ID:FiWEvjnN]
- 10分3回でも効果はあると思うよ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 18:07:52 ID:ajVyKdRK]
- >>366
その情報古いよ
実際分けても体脂肪が燃える量はほとんどいっしょといわれている。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 18:14:23 ID:uJ+h2TAe]
- >>369
ソース出して
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 18:19:31 ID:FiWEvjnN]
- ターザンにちょこっと書いてあった。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 18:27:33 ID:uJ+h2TAe]
- 昔は脂肪燃焼のためには20分とか30分かかるっていわれていたのが最近の研究ではもう少し早いって分かった。
10分以下では無酸素運動と同じ程度。
例に挙げた10分×３では今でも脂肪の燃焼は効率的でないといわれてるよ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 18:31:29 ID:EobI+m64]
- ダイエット目的なら消費カロリーがほぼ全てだから細切れでも大した差は出ないでしょ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 18:33:32 ID:py7VoUTO]
- 連続30分でも、10分を3setでも効果はほぼ一緒だろ？
そんな細かいことにこだわる必要ないだろ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 18:36:55 ID:p3PU/z2U]
- 実際有酸素運動は10分3セットなんてやらないけどな、筋トレ等の無酸素運動じゃないんだし
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 18:38:44 ID:JJbRk+wI]
- 細かい所はともかく、30分まとめないと意味がないと思って全くやらなくなるほうが問題じゃない？
ＴＶだからあまり当てにならないけど、空腹時なら5分程度でも燃えるという話もあったし
脂肪が直接減らなくても動いた分のカロリーは消費されてるから無駄にはならない
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 18:39:28 ID:q2PU7Iyw]
- それなりにハードな有酸素運動なら
細切れでやったほうがいいとおもう。
軽い有酸素運動がいやな俺は10-20分を数回に分けている。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 18:45:05 ID:o2t2jmX9]
- 最近は、有酸素運動に休憩を入れたほうが、より脂肪が落ちるということも言われているね
参考まで
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 18:54:29 ID:EobI+m64]
- いやだからまとめてやれるんならまとめてやった方がいいんだって。
その方が結果として疲労が少なくより多くのカロリーを消費できるんだから。
ただし377さんのように細切れにする分強度を上げるのなら話は別。
もっと言えば「High-intensity interval training」なんてのを導入するならまた別の話になる。
でもそこまで考えるのなら他に気にする事あるでしょ、って思いますが。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 19:10:38 ID:gzYbZn+u]
- 専門家だって賛否両論なんだから素人がああだこうだ考えても結論なんか出やしない
いろいろ調べてみて自分が納得出来るダイエット方法を試せばいいんじゃないの
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 19:17:21 ID:GRwophc4]
- 373 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/08/09(土) 18:31:29 ID:EobI+m64
ダイエット目的なら消費カロリーがほぼ全てだから細切れでも大した差は出ないでしょ。
379 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/08/09(土) 18:54:29 ID:EobI+m64
いやだからまとめてやれるんならまとめてやった方がいいんだって。
どっちよ？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 19:19:09 ID:nEeo4izF]
- カロリー面だけ見れば大した差はないけど
それ以外の面を見るとまとめてやったほうがいい
379じゃないけど、多分そういうことじゃね？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/09(土) 19:20:59 ID:JJr2GUYo]
- まとめてやった方が脂質を使う比率も多く出来るし（有酸素運動としての）強度も高く出来るから有利。
でも大した差じゃないからそこまで気にせんでいいです、って事ね。
- 384 名前：364 mailto:sage [2008/08/09(土) 19:24:10 ID:bGOXy1iV]
- 諸説あるようですね。
みなさん解答ありがとうございました。
続けられるということを最優先してやっていきたいと思います。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 00:38:16 ID:Q9gLBK2s]
- 部屋をしめきって踏み台昇降してるとシャツをしぼれるくらい汗をかくのですが
塩分はどれくらいとればいいかわかる方いますか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 00:50:26 ID:E9KcmjWk]
- >>385
体が欲する位でOK
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 00:56:32 ID:SEUpVz4z]
- 細切れでもいいけど、運動続けてると10分ってやっと調子が出てきた段階なので、
そこでやめる気なんておきなくなるよ。最低30分は続けたくなるはず。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 00:57:33 ID:WWP+/1RG]
- プリングルスうす塩や塩キャラメルを食べるんですね、わかります
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 01:11:54 ID:jFnn7HIT]
- なんか塩を舐めて甘く感じたらヤバイとか聞いたことある
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 01:18:23 ID:9WicBcXn]
- >>385
窓を空け、できれば扇風機にあたりながら踏み台昇降しましょう。
汗をかくのはけっして効率的ではないよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 01:57:29 ID:Q9gLBK2s]
- >>390
体脂肪が燃やすのは少し体温が高い方がいいと聞いたので。。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 02:46:27 ID:sNn+7jZ/]
- >>391
ソース、ﾖﾛ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 04:47:59 ID:Ge8l8snJ]
- 汗をかくと、無駄にミネラルが体外に出る。疲れやすくなる。運動が長続きしなくなる。
「汗をかいたら運動の効果が上がる」みたいな迷信はそろそろ消えてもいい頃なのに、根深いね。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 08:33:03 ID:1nHct1D5]
- >>392
リパーゼです
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 08:56:00 ID:l5BpQR79]
- 運動すれば痩せるし、運動すれば汗は出るが
汗をかけば痩せるってわけでもないのにな。
身体の水分が抜ければ体重計の数値は落ちるだろうが、
それは体重量る前に水呑んだら数値が増えるのと変わらんわけで。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 09:47:45 ID:xDF8/bW0]
- >>3387
それはお前の場合だろ。
みんな一緒と思うな。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 10:03:18 ID:CWAD+rOF]
- >>391
テンプレの>>5をよく読め。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 10:03:28 ID:YuZ6FMPI]
- >>3387に期待
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 10:15:38 ID:Ivkvrquw]
- まだ高温が効率がとか言ってるやつがいるのか。
もうサウナで筋トレやって死んで来いｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 10:22:35 ID:WWP+/1RG]
- レスラーの小橋建太がサウナでトレーニングしてたなぁｗ
この人は本当に超人だよ。マネしちゃ駄目
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 11:21:11 ID:wfe9puRp]
- 高所トレはあっても高温トレはない。岩盤浴とかは美容板にいけばいい。
リパーゼの試験管的特性がどうしたって？ 命と引き換えに何度で何パーセント効率が上がるんだ？
涼しく動きやすい格好で10分も余計に動きゃチャラなんじゃねえの？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 11:30:39 ID:Ag4N9qcP]
- >>360
＞脂肪が燃焼するのは有酸素運動をはじめて１５～20分後。
氏ねよクズ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 11:41:57 ID:zoUe2xz4]
- 昼間とかはお腹減ったら水飲んで夜はパン一つとかやってたら体重落ちたんだけど体脂肪率が上がった…何故ですか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 11:48:32 ID:rAlnZ58u]
- 脂肪より筋肉のほうがへったからでしょ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 11:50:18 ID:h7MEkWf/]
- >>403
上がったってどれくらい？10も20も？
なんでそんなでたらめな食事内容なの？
しっかり食べてしっかり運動がそんなに嫌なの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 11:53:12 ID:zoUe2xz4]
- でも毎日ビリーはやってるんだけど…やっぱそれなりに食べたほうが良いのかな？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 12:06:05 ID:rAlnZ58u]
- いや、人によって生活スタイルが違うからダイエット法も
ちがっていいでしょ。
野菜は食べるように心がければ。
てゆうか４０５はぶっちゃけうざい
お前は母親か？
しっかり食べて運動するのがいやなやつなんてこの世に
五万といるに決まってる。
暇人以外は食事は偏ることもあるだろ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 12:07:26 ID:h7MEkWf/]
- このスレ来てそんな事言われても…w
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 12:09:30 ID:zoUe2xz4]
- 朝はバナナ、昼普通、夜少なめにしようかな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 12:21:10 ID:CWAD+rOF]
- >>409
1日トータルで栄養バランス考えた方がいいんじゃない？
今のままならリバウンド確実だ罠。
ttp://www.r-dietetics.com/rebound.htm
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 13:20:10 ID:zqOHzFXA]
- ごまんといるって表現は五万とは書かない
巨万の富のきょまんが訛ってごまんとなった
数え切れないくらいのという意味の言葉
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 15:03:54 ID:OoYkuuu7]
- 野菜はコンビニのサラダでもいいですか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 15:08:05 ID:CWAD+rOF]
- 野菜たっぷり採るなら温野菜にポン酢とか、
具だくさん味噌汁やスープの方がたくさん食べられるよ。
コンビニサラダならドレッシング抜きか一番カロリーの低いドレッシング限定かと。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 15:27:02 ID:d3HXp6WL]
- >>407
人によってダイエット方法は違ってるかもしれないけど、ほとんど食べないっていう
ダイエット方法は明らかに間違い。健康は損ねるし、簡単にリバウンドする。
「ダイエットのために少量の毒薬を飲みます」とか「ダイエットのために寄生虫を飲みます」って
いう人がいたとして、人それぞれだからとスルーする人はいないでしょ？
>>403のやってる「ダイエット方法」はそれだけ馬鹿げてるからつっこみが入ってるだけ。
しっかり食べて運動するのが嫌な奴はゴマンといるだろうし、好きでジョギングやったりジムに
通ったりする人は少数派だけど、だから肥満が増えてるわけで。
その辺をもう少し考えた方がいいかと。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 15:29:43 ID:d3HXp6WL]
- >>406
ビリーやってようが何しようが、基礎代謝以上の食事は摂らなきゃ駄目。
野菜食べてればいいだろ、的な低カロリー生活ばかり送ってると基礎代謝は
落ちるし脂肪は思ったより減らないしで、まったくいいことはない。
実際に体脂肪率は落ちてないでしょ？
少なくとも、今の食事内容で体重が落ちたとしても、維持するのは無理だよ。
>>8で紹介されているサイトを見て、ダイエット方法を見直した方がいい。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 15:58:45 ID:CWAD+rOF]
- >>412
コンビニでマカロニサラダやポテトサラダは買わないように。
野菜サラダ約130g＋ノンオイルドレッシング：33kcal
ポテトサラダ約100g：170kcal
マカロニサラダ約90g：219kcal
だそうで。
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/g_zyousyoku.html
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 16:11:49 ID:vqZeZ1Hh]
- マヨ系のサラダは主食にカウントしてけばいい。
おにぎり1個分だから2つ食べる予定だったら1個置き換えればいいわけで。
何を食べちゃいけないとかそういう考えはどうかと思う。
カロリーのコントロールさえできてれば
デザート食べようがお酒飲もうが大丈夫だよ。
ダイエットって一生ストイックな食事するわけじゃないんだから
普段からコントロールできるようして、
意識しなくても自然と節制できるのがベスト。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 16:13:09 ID:nF+Un7RW]
- 男性の胸について質問です。
私は元々運動をしていて、胸板が厚いほうで、胸筋も少しはあるほうでしたが、
体重８５キロ体脂肪が２８％になるまで太ってしまい、お相撲さんのおっぱいのようになりました。
体重を７０キロ、体脂肪２０％になるまで減量したところ、胸の脂肪はだいぶ小さくなったのですが、
力を入れると胸筋のようにみえ、力をいれないで自然体でいると男なのに少しおっぱいがある
ふっくらした胸になってしまってます。
平らなきれいな胸にするには、胸筋を鍛えればいいのでしょうか？
それともまだまだ有酸素運動を行い、胸の脂肪を落とせばいいのでしょうか？
教えてください。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 16:18:52 ID:7hNr9Jgk]
- ここ１ヶ月必死にダイエットして、７㌔落とした。
ずっと食欲いまいちだったのに、なぜか昨日今日と食欲が爆発！！
昨日は夜中にラーメン、j今日はお昼に甘い菓子パンとアイスと餃子１２個完食。
体重計に乗ったら３日前より、３キロ近く増えた・・orz
苦労して痩せたのにあほかと。
これってすぐに戻るのかどうか・・・
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 16:33:43 ID:Voz3oZV6]
- >>418
両方だけど特に脂肪を落とすことを優先だね。
というか大胸筋の筋量はあればあるほど格好いいでしょ。
少なくとも邪魔にはならんし。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 16:46:33 ID:iIogqJee]
- >>419
まず、ひと月で7kg落としたというダイエット法そのものに問題がある
も～、テレビや雑誌、掲示板（ここでも）で散々無理なダイエットは禁物って
やってるのに、どうしてそういうアホなダイエットしちゃうの？
急激に痩せると体中の細胞が飢餓状態になるので、痩せる前よりも今の方が
太りやすい体質になってしまっている。
当然筋肉もなくなってしまってるので、基礎代謝も下がってしまっている。
遺伝的に太りにくい体質の人ですら、今のアナタの状態になったらブクブク太るでしょう。
有酸素運動と筋肉トレーニングを地道に続けながらひと月1.5kg落とすペースでやってください。
それでも半年で10kg落ちる計算なんですから！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:13:35 ID:nFrE9YIk]
- >>417
総カロリーで考えるのはダイエット的には間違ってないが
主食に置き換えるところはマカロニやポテトの部分でマヨネーズじゃないだろ…
>>419
ラーメン→ヘルシーとは言えないけど食事の一環としてならたまにはいい、気にしない
菓子パン、アイス、餃子→同上
どっちも脂質多いけど3kgも増える分量じゃないよ
水分と糞の分、あと久々に炭水化物まともに食べたなら体にエネルギーが蓄えられただけ
逆に言えば実は7kgも減ってなかった
まあ気長に頑張れ
気になるならさっさと走って来い
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:17:10 ID:vqZeZ1Hh]
- >>419
一番軽かったときの体重がふり幅の下だったら1kgぐらいしか戻らない。
食べ物の重さで太った分は排泄である程度チャラだからね。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:18:14 ID:vqZeZ1Hh]
- >>422
はぁ？マカロニやポテトをマヨ系って言っただけじゃん。
揚げ足とんなクズ！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:20:18 ID:h7MEkWf/]
- 暑いからってカリカリするな。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:28:46 ID:Vcj73+XQ]
- お腹周りについて質問させて頂きます。
身長173cm、体重68kgから3ヶ月で59kgまで落としたのですが
座った時のお腹がぽっこりしたままです。
ウェストのサイズ自体は81cmから71cmと一応減ってはいるんですが
座った時はダイエット前と変わらない気がします
ダイエット方法は一日の消費カロリー≧摂取カロリー≧基礎代謝にする食事制限と
一日200回程度の腹筋だけです。体重は56kgぐらいが目標なんですが
それを達成してもお腹周りの見た目が変わっている自信がありません
もっと腹筋回数を増やすべきなんでしょうか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:33:26 ID:nFrE9YIk]
- >>424
悪かった、気をつけるよ、ごめんなさい、そんなつもりじゃなかったんだ、許してくれ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:34:12 ID:idPD+5l3]
- >>424
ごめんごめん
あんたが大将
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:47:58 ID:vqZeZ1Hh]
- >>426
体脂肪率が測定できる体重計を買って
有酸素運動して毎日測る。
まずこれやりなさいよ。
脂肪を落としたいのに腹筋だけって馬鹿？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 18:04:08 ID:sNn+7jZ/]
- >>426
腹の脂肪は一番落ちにくい所だし、胸板も薄くなって相対的に出て見えるのもあるだろう。
今後は各部の筋トレしながら、体脂肪率を落とした方が良いな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 18:05:23 ID:nFrE9YIk]
- >>426
性別は？
身長体重のバランスから見て筋量が少ない痩せ型だと思うんだが
鍛えるなら食事内容にもある程度気をつかわないと身にならないよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 18:08:16 ID:9WicBcXn]
- >>426
たった状態で腹をつまんでみて、まだつまめるようならば脂肪。継続して
有酸素運動で脂肪を燃やしていくこと。
腹がつまめないなら、それは座ったときに内蔵が押し出されてるのだ。
いくらダイエットしても内蔵までは小さくならないし、普通は座れば大なり小なり
腹は出る。
背筋を伸ばして座れば緩和されるはず。
もしくは腹筋を鍛えて内臓を押し戻すか。
200回もできる腹筋っていうのは実は腹筋にはたいして効いていないことが
多いから、フォームや力の入れ方を検索して正しいフォームで行うべし。
腹筋を鍛えるには回数より負荷が重要になってくるから、正しい腹筋運動は
多くても数十回くらいで限界になるはず。
200回もできるのは、反動をつけてしまっているか他の部分も力が入って
しまっているかのどちらか。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 18:12:56 ID:Vcj73+XQ]
- 申し訳ありません、書き忘れました。
性別は男性です。一応体脂肪も減っていますし、
会社への行き帰りで合計2時間程度の歩行をしております。
やはり動的、静的運動両方をやらないと
綺麗には痩せないってことですね。
筋トレの正しい方法も改めて調べてみます。
ありがとうございました。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 18:17:30 ID:zqOHzFXA]
- >>433
一回大きく太ってしまったために体組成の割合が偏っちゃってるんだよ
だから、数字の額面と体系にギャップが発生する
だから、鍛えて身体を作り直さないとないといけない・・となるんだよね
子供のころから無意識にやってるから忘れがちだけど、体型って作るものなんだよね
けっして減食で勝手に変わるもんじゃない
ボディメイクと減量（脂肪減少）は別の話
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 18:27:08 ID:Of9l5vVg]
- 以前155/63 32%
ランニング2ヶ月で－6キロ落ちました。
最近は停滞気味で、体脂肪ばかりがぐんぐん下がり体重があまり変わりません。
現在体脂肪は25%代です。
現在の体重57キロに対して体脂肪25%というのは適性値なんでしょうか？
あまり筋肉質にならず女性らしいラインは残しておきたいのですが…
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 18:30:25 ID:zqOHzFXA]
- >>435
たかだか二ヶ月でそれ以上の変化を望む方がおかしい
半年～一年続けなさい。望むとおりの結果がついてきます
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 18:47:31 ID:APOwS8su]
- 日々の体重とかを入力していけば、グラフとかにしてくれる
Webサイトのようなものはありますでしょうか？
家計簿とかだと、よくWebサイトでそういうのやってるかと思います
エクセルで作ればいいじゃんというのもその通りなんですが、モチベーション維持のために
見た目がよろしいそういうサイト使った方が意識するだろうと思い、探しております
良いところありますでしょうか
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 18:59:06 ID:Y+yQE+qb]
- デブってコフコフ言いながら生活してんの？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 19:00:20 ID:CWAD+rOF]
- >>437
フリーソフトDLして使うのはどう？
ttp://www.vector.co.jp/soft/winnt/home/se422586.html
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 19:02:37 ID:PZQDCqy2]
- >>437
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 19:18:59 ID:aqzDtKp/]
- >>437
女ならばダイエットのSNSなんかもあったりする
もちろん体重、体脂肪率、目標体重などをグラフ化できる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 21:21:15 ID:qJCn9AQB]
- >>437
karada.goo.ne.jp/
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 00:27:53 ID:AweGmLtl]
- 質問させてください。
158cm、59kgの女なのですが、お腹だけが異様に出ています(特に胃の部分)
お腹だけ見ると今の体重よりさらに上に見えます。
腹筋運動を連続１００回くらいは出来るので、腹筋が衰えている訳ではないと思うのですが、ピザな上にお腹がぽっこり幼児体型の様にでてるのでバランスが悪いです。
なにかダイエットと平行できる改善方法などありませんでしょうか？又、同じ様な方いませんか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 00:48:02 ID:Wplc7V7X]
- >>443
ちょっと前のレスくらい読めｗ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 01:08:17 ID:s9AIAhOW]
- >>444
確かにそうだが、ﾘｱﾙでも同じことを言えるか？
見えない相手の事を想像してﾚｽしようや
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 01:19:36 ID:zWPhqtfk]
- >>443
体型がどうあれ、お腹に脂肪が詰まっているならやることはまったく一緒
なにか特別な事をしないと・・と思う必要はないです
まずはひたすら脂肪を減らすために
過食を控えて、地道に有酸素運動をしてください
言っちゃ悪いですが、体型云々は体重をある程度減らしてから悩んでください
そのときになったら、あっさり改善されちゃってました。ってことの方がずっとずっと多いんですから。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 01:41:13 ID:3wyYIDRY]
- 年齢18で身長162の男なんだが、一年半ぐらいかけて体重を76kg→63kgの体脂肪率16％まで落としたんだけどここ４ヶ月ぐらい体重が落ちていない
これはただの停滞期なのか？
それとも運動だけではここらへんが限界か？
ちなみに、食事制限は間食する時にをカロリーの低い物を選ぶようにしている以外はダイエット前と同じ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 01:44:33 ID:zWPhqtfk]
- >>447
肉を少し避けるようにしてみるとか、ジュースをやめるとか
ほんのちょっとしたことでもいいので摂取カロリーにもうちょっと気を使ってみるとか
運動強度、もしくは時間をもうちょっと長くしてみるとか
変化をつけてもう一、二ヶ月がんばってみれば？
停滞期にしろ、そうでないにしろ、それで結果はついてくると思われ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 02:09:17 ID:xWDyFz3S]
- >>445
逆に君はいえないのか？
目の前に資料が転がってるのに「これってどういうこと？」と聞いてくる奴がいれば
「そこに資料があるよ」っていわないか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 02:50:49 ID:gFhLF54U]
- 162、63で16％はありえない
まだ巨デブの域だし
25％は超えてるだろう
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 03:13:19 ID:3wyYIDRY]
- >>448
やっぱり食事制限もしたほうが良さそうだな、頑張ってみるよ！
>>450
書いて無かったが家の体重計だから俺も信用はしていない。
見た感じは、筋肉は有るけど、上に脂肪が乗っかっているような感じだ。
ヘソより上は腹筋が割れているのがギリギリ確認できるけど、ヘソより下はまだ脂肪が多い
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 03:38:24 ID:gHDE1YE0]
- 一般的にわ全然食べてないけど
ここ１年お腹すかない。
中学の時にお腹すいて授業中に鳴る的な感じでお腹すきたい
お腹鳴る＝消化＝体重減る？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 03:41:53 ID:gHDE1YE0]
- 452ちなみに今日食べたもの
水、お茶、グレープフルーツ半分、アロエヨーグルト1個
スイカ、氷系アイス
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 06:53:17 ID:zWPhqtfk]
- スルー検定試験開始
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 07:36:29 ID:/R1J/qQV]
- >>452
空腹感以前にそのヘンテコな食生活見直して、
変な日本語には変なレスしか帰ってこないから質問の書き方考えろ。
・・・というわけで自分はスルー検定失格ｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 14:10:52 ID:zeyOr3JD]
- すみません、質問させて下さい
ケトン臭が出てきたら、炭水化物を取ればケトン臭は解消できるのでしょうか
どれぐらいで解消できますか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 14:26:40 ID:gHDE1YE0]
- >>454 何試験って笑
>>455 はーいすいませーんこれ以上食べたら気持ち悪くなるんですよね
これでもさっきわまぢ丁寧に書いたんですけどね
日本語とか若いころわみんなそんなもんですよネクラ以外
ありがとうございました
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 14:27:42 ID:UUWK3R1O]
- かわいいと思ってやってる･やってた行動【９喪目】
human7.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1209871202/l50
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 14:39:43 ID:2z1XjL25]
- >>457
節操ないなw
↓次の人が答えれ ダイエット板（仮）part8↓
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/08/11(月) 03:22:02 ID:gHDE1YE0
完璧になりたいから
顔がブスでも細いとなぜかかわいく見える
あと細身のデニム綺麗にはきこなしたい
↓何ダイエットが１番よかった？
7日間スープダイエット 30日目
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/08/11(月) 03:29:59 ID:gHDE1YE0
これやったけど確かそんな痩せなかった
みんな痩せたの？
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/08/11(月) 03:38:24 ID:gHDE1YE0
一般的にわ全然食べてないけど
ここ１年お腹すかない。
中学の時にお腹すいて授業中に鳴る的な感じでお腹すきたい
お腹鳴る＝消化＝体重減る？
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/08/11(月) 03:41:53 ID:gHDE1YE0
452ちなみに今日食べたもの
水、お茶、グレープフルーツ半分、アロエヨーグルト1個
スイカ、氷系アイス
THE 「便秘」 1週間以上出ないヤツ限定 3週目
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/08/11(月) 03:46:56 ID:gHDE1YE0
また出てないと気づいてメモってから３日目
たぶん１週間出てない気がする
下剤以外で何がいいの？できれば食べ物、飲み物で！
【短期】一週間ダイエット【集中】
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/08/11(月) 04:16:52 ID:gHDE1YE0
>>664
ウォーキングとジョギング勘ちがいジョギングの話です！
ジョギングしようとした時もウォーキングになってなー
若いからなんかハズかしいんですよ！きどってたい年頃ってゆうか笑
ジムで走ることにします
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 14:46:58 ID:gHDE1YE0]
- >>459
何おまえストーカー？
まぢないキモすぎる笑ひいた
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 15:09:14 ID:aNkL2X/c]
- 句読点くらい付けましょう
句読点って、わからないかな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 15:11:52 ID:JHeYVOxP]
- ID:gHDE1Y
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 15:12:51 ID:UUWK3R1O]
- 874 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/04(月) 01:48:44 ID:nQwgFTFf
>>872
あたしｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴ12ねんやってて1７だけど
朝昼ゎきゃべつしか食べられないし、お肉食べるとﾎﾝｷで怒られる・・・
162ｾﾝﾁ42ｷﾛ・・・運がよく高校でゎもてるけど、もう限界だょ・・・ﾊﾞﾚｴやめたぃ。。。
この人じゃないよね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 15:14:23 ID:JHeYVOxP]
- いや、どう考えてもそいつだろ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 15:31:51 ID:2z1XjL25]
- デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。 Part4
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/08/04(月) 14:06:15 ID:nQwgFTFf
>>826
凸ってなんだよきめぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マイナーくんはおとなしく遠慮して生きてろよｗｗｗｗｗｗｗｗ
幼稚な文章を指摘するなら、逆にもう少し文理解釈できるようになろうな
小学生や中学生が渋谷のギャルサーとコミュニケーションできると思うか？
そもそも、ここは2chだから文体を崩しているんだよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 15:37:12 ID:2z1XjL25]
- 質問に真剣に答える方の身にもなってほしい
事実ではない相談に、喜んで乗るほど暇ではないと思うから
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 17:33:42 ID:ixycLFV4]
- 早朝ウォーキングを始めようと思うのですが、
ウォーキングをしたあとに朝食をしっかり食べたら
ウォーキングの意味がないでしょうか？
ちなみに今は全く運動はしていません。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 17:51:08 ID:R8Q0ZNLM]
- >>467
朝食前の空腹時が一番有酸素運動に有効だといわれています。
有酸素運動は毎日やることによって、効果がでてきますのでがんばってください。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 18:03:07 ID:AweGmLtl]
- >>443です。遅くなりすいません。
>>444さん
すいません！過去スレなどは見てたのですが、まさかすぐ前にあったとは‥‥orz
>>445さん
全ては私のミスです。すいません、ありがとうございます。
>>446さん
確かにそうですね‥
人並みな体重になってからまた考えたいとおもいます。
レスくれた皆様ありがとうございました。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 18:12:27 ID:HcLvITJ7]
- >>467
健康にはとってもいいんじゃない
ダイエットの効果って言うなら、体重（体脂肪）の減少は、日々の生活のエネルギー収支で決まるから運動後
にそれ以上のエネルギーを摂取すれば当然太るよね
全く運動していなかった人が、ダイエット目的で運動をはじめて、結果が出ないと言う場合はたいていは、
・運動で消費した以上のエネルギーを摂取している
・なれない運動で疲れてしまい、普段の生活強度が落ちて、今までと同様程度か、それ以下の体力しか消費し
ていない
ってことがあるから気をつけてね
でも、人間はもともと身体を動かしたり活動するために食べるわけだから、しっかり運動することはいいことだと
思うよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 18:25:36 ID:ixycLFV4]
- >>468
>>470
ありがとうございます！
健康のためにもまずは始めてみようと思います！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 20:11:02 ID:DKeboA5U]
- 33歳女性、身長170体重80です。
ウォーキングを始めたのですが、これまで全く運動をしていないデスクワーク生活だったせいか
一般的にウォーキングで勧められるような早足で歩くと心拍数が140～150になってしまいます。
120を保つようなペースを心がけると、かなり遅い、普通に町中をタラタラ歩くような感じに
なってしまうのですが、これでも効果はあるのでしょうか。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 20:16:16 ID:lOlDC3Bq]
- 大会がせまっているのであと一週間で2キロ痩せないといけないのですが
筋肉落さずに脂肪を減らす減量の方法教えてください
よろしくお願いします
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 20:20:27 ID:R8Q0ZNLM]
- >>472
最初はそんなものです。息切れするちょっと手前でウォーキングしましょう
自然と速度も距離も伸びていきます
>>473
無理です
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 21:14:52 ID:IkmnNLT6]
- >>420
胸の脂肪がおっぱいのような感じじゃなくなるのって
体脂肪がどのくらいになればそうなるのですかね？
体脂肪２０％くらいで、男性ならちょっと筋肉あれば胸が平らのきれいな
胸板になると思ったのですが、甘い考えなのでしょうか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 21:26:38 ID:eY4qYqBm]
- 痩せたら垂れたおっぱいマシになる？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 21:31:30 ID:xWDyFz3S]
- >>475
人によって違うから「どれくらいの体脂肪ならどうなる」とはいえない。
あなたの胸が現状どれくらいで、どれくらいまで減らせば満足なのかも
具体的には分からないし。
とにかく有酸素運動で脂肪を燃やせ。話はそれからだ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 21:35:07 ID:xWDyFz3S]
- >>476
垂れ具合によるけど、一般的には有酸素運動で体脂肪を燃やしていくと
胸も小さくなるから、ダラーっとたれているのがポチっとたれているくらいには
なるかもしれない。
あとは、胸の筋肉を鍛えて引き締め効果を狙うか。
ジムで専用の道具を使えればベストだけど、腕を広めにとった腕立て伏せとか、
胸の前でギューッと手を30秒程度全力で押しつけあう運動が胸の筋肉に効く。
ただ、最終的には垂れたおっぱいは外科手術に頼るしかないけど・・・
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 21:48:19 ID:xWDyFz3S]
- >>473
なんの大会があって、今の体重がどれくらいなのか分からないので
アドバイスのしようがない。
まぁざっくりといえば脂肪を2Kg減らすのは無理だし、たとえ成功しても
オーバーワークで大会当日に体調はふらふらになるから、そっちの線は
まず無理だろうね。
減らすとしたら水分を抜く。短期的に減らしたいだけならそれで十分。
水分はあまりとらずに、ランニングやサウナで汗を流す。
計量直前に献血に行けば、400cc血を抜けば単純に0.4Kg減るぞ。
注意深く実行しないと脱水症状・熱中症になるので、少しでもふらふら
するようならしっかりと水を飲んで、風通しのいい涼しいところで横になること。
階級制の格闘技ならば、計量をパスした直後に水分をとればあっという間に
増量できるので、試合も有利に進められるぞ。
実際には水分を抜く方法でも専門の知識・経験を持った指導者の下で行わないと
体調は崩しやすいし、過度な脱水は大会でのパフォーマンスも落とすけど、
今回は減量失敗って事でしょうがない。
次回はちゃんと余裕を見て体重調整した方がいいよ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 21:48:52 ID:atDrB7o9]
- 基礎代謝って、体重が多い人ほど高いようですが、
体脂肪率が高い人でも基礎代謝が高いのはなぜですか？
筋肉のように脂肪も養うのにカロリーを消費するんでしょうか
それとも脂肪がウェイトの役割になってるんでしょうか
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 21:55:18 ID:xWDyFz3S]
- >>480
いろいろな要因がある。
例に挙げられたように脂肪自体も維持するのにエネルギーを多少は使うし、重い脂肪が
体を動かす時のウェイトにもなる。
それに加えて脂肪が増えればそれを支えるために筋肉も増えるし(デブは力持ちなのだ)、
より巨体になれば体の隅々まで血を巡らせるために循環器系も負担がかかるし、デブを
維持する食事を消化するために消化器系も負担がかかるし、体の体積が増えれば
体温を一定に保つために燃やすエネルギーも増えるし・・・
というわけで、体重が多いとそれだけ色々なところに負担がかかるし、無駄がおおくなるから。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:02:06 ID:st2mWADj]
- 身長１６１なのですが普通にスマートに見えるようになるには理想体重はどれくらいなのでしょう
４０キロ台とか普通ですか？
健康体重は５４キロくらいだと思います
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 22:02:34 ID:+Rae/VgM]
- 150/43.5
体脂肪率20.3
b.pic.to/12p4s1
52キロから落としました
脚だけがどうしても太いです
６年間バレーボールをやっていましたがやめて約２年半たちます
どうしたらいいでしょうか
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:02:49 ID:k6mTj7kL]
- >>480
>それとも脂肪がウェイトの役割になってるんでしょうか
まぁ、ぶっちゃけそんな所だ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:03:24 ID:UUWK3R1O]
- >>482
体重が理想になったからといって
体型が理想になるとは限りません。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:10:24 ID:k6mTj7kL]
- >>483
もっと痩せたら？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:12:01 ID:JHeYVOxP]
- >>483
確認させていただきますが、バレェじゃなくてバレーボールですね？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:20:10 ID:atDrB7o9]
- >>481
>>484
すごいよくわかった気がします
ありがとうございます！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 22:24:44 ID:+Rae/VgM]
- >>486
そうですね！もう少し痩せてみます
ありがとうございました
>>487
はい。バレェではなくバレーボールです
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 22:36:54 ID:arQGBPb8]
- 160cm、58キロ女です。
10キロ痩せたら停滞期に入り、嫌になり暴食しすぎた結果２週間で１キロ太りました…
生理前もあるかもしれないけど、むくみと肉がヤバイです…。
そこで、来月までに２キロ落として58キロから56キロになりたいため、以下のメニューを考えました。
ステッパーを２時間と筋トレ、食事は1500以内。
このメニューは無茶でしょうか？アドバイスお願いします
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:40:56 ID:UUWK3R1O]
- >>490
>ステッパーを２時間と筋トレ、食事は1500以内。
これを実行して、来月までに２キロ落として
58キロから56キロにならなかった場合、
また暴飲暴食になだれ込む危険性があります。
停滞期、二か月も三か月もでしょうか。
ひと月一キロ落ちればいい方じゃん～
と気楽に構えて、地道に積み重ねていってはいかがでしょう。
- 492 名前：490 [2008/08/11(月) 22:48:35 ID:arQGBPb8]
- >>491
ありがとう。停滞期は２ヵ月でした
今まで１ヵ月に１キロペースで落ちてて満足してたのに、急に落ちなくなったんです
今年中にあと５キロ落としたいのに、このままじゃ落ちない！と焦っています。。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 23:25:17 ID:bV84hpaT]
- 483 痩せる前と痩せたあとでサイズ変わりました？
ちなみに今太股ふくらはぎのサイズは？
引き締めたら痩せて見えそうだけどね。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 23:25:30 ID:k6mTj7kL]
- >>492
月に1kgのメニューで停滞してたんでしょ？
今回のメニューはそれに対してどうなの？
以前以上のペースを望むのは無理だよ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 23:30:58 ID:QLOklrDF]
- >>475
自分の経験だと15%
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 23:40:53 ID:arQGBPb8]
- >>494
そうなんですか…
では、今までと同じペースでやれと言うことですか？
今まではウォーキング30分～１時間に食事が1500以内でした
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 23:50:40 ID:k6mTj7kL]
- >>496
他人の恒常性がどう作用してるかは知らんけどさｗ
今までと同じレベルなら、今まで以上は望めない、ってこと。
但し、内容を変えること自体は、気分と効果が変わるから停滞期脱出には良いかも。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 00:02:56 ID:QxKVV3lb]
- 過去ログ漁らずになんたが
あるある大辞典が納豆ダイエットで痩せると捏造して、その後に嘘だと発覚した時この板はどんな感じだった？
最近の毎日みたくやっぱ軽く祭りだった？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 00:02:59 ID:XguI2Szt]
- 今年就職して、これを機にﾀﾞｲｴｯﾄをと思いました。
・女、20、身長162cm、体重61kg、体脂肪率26％
・目標体重56kg/体脂肪率21％、目標期間３か月間
・生活強度（脳外介護士）＋９時間／日（月20日勤務）
もともと凝り性で、ｶﾛﾘｰ制限を始めると1か月で５kgやせました。
ただ、ｶﾛﾘｰが気になって、何を食べたらいいのかがわからなくなりました。
ｽｰﾊﾟｰに行ってもﾓﾔｼとお茶を買うだけになってしまって、
食べたい物もなくなってしまいました。
ﾎﾒｵというものがあると知り、さらに食べるのが怖くなってしまい、
今は１日300～400kcalほど食べています。
この頃、ひどい倦怠感と無気力感と不眠が続くのですが、
原因はﾀﾞｲｴｯﾄなのでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 00:11:35 ID:hnZaU3c3]
- 栄養も頭も何もかもが足りてない。
１日300～400kcalで仕事してたら衰弱一方だよ。看護士なんて身体的にﾍｳﾞｨな職種だろうし
もっと自信もってバランスよく食事してください。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 00:19:51 ID:ZgWboXqd]
- >>499
原因は確実にダイエットという名前の緩慢な自殺でしょう。
本人に自覚があるかどうかわからないけど。
↓を読んで、ホメオの影響よりも怖いものがあることを知るべし。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
っていうかホメオの意味を理解してないでしょ？
そんな急激で馬鹿げたことをすると発動しやすいといわれてるんだよ？
どれくらいの期間そんな食事内容なのかわからないけど、具体的に症状が出てるようじゃ
ヤバイ状況だね。
食事をする事の重要性をもっと見直すべし。
凝り性なら、完璧な栄養バランスを目指してみたら？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 01:00:13 ID:NzvEPnIC]
- >>499
>>500と>>501の言うとおりだ。
凝り性じゃなくて偏執狂って言われてもしょうがないよ。
人を介護する仕事についてる人がこれじゃ、ゾっとする。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 02:24:17 ID:hZeDieIr]
- >>499
カロリーを制限する上で何が難しいかと言えば、
たんぱく質、脂質、炭水化物、各種ミネラル･ビタミンを
必要な量摂った上でカロリーを絞る事だと思う。
そりゃ、カロリーを少なくするのは簡単だよ、ローカロリー、ノンカロリーの物を
食べていればいいんだから。
痩せる事よりも健康である事を優先に、カロリー制限を考え直せば、
ちゃんと痩せていくと思いますよ。
色々な食材を満遍なく、食べ過ぎず、間食は習慣にしない。
難しいけど頑張ってみてね。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 02:26:15 ID:tOGAMuwU]
- 身長172cm
体重62kg
体脂肪17～20％
ワンピースのエースのような体つきになるにはどうしたらいいですか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 02:32:34 ID:KLD9c2zf]
- よぅデブどもｗ
食っちゃ寝してるか？あ？ｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 03:12:49 ID:E3bCbMwr]
- そもそも本質的にはダイエット＝痩せることじゃないのにな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 03:14:57 ID:99HZ+5xA]
- 33歳女、身長160cm体重54kg体脂肪率27％前後、体型は下腹が出てたるんでおり
乳がなくアバラが浮いて上半身ガリガリ脚普通で腹まわりだけデブです。
運動経験はこれまで皆無でした。ダイエット経験もありませんでした。
二ヶ月前からコアリズム（基本を毎日二回）と食事制限（野菜と肉類を中心に
脂肪と炭水化物を少なめに、一日1400kcal以内になるよう調整しています）、
基本のスロトレとニコ動にあった6分間腹筋トレーニングを一日おきにしています。
生活強度は軽度です。あと、運動前にスーパーVAAMを飲んでいます。
二ヶ月がんばったつもりでしたが、体重は2キロ前後の増減を繰り返して
結局もとのまま、体脂肪率も1％程度しか減らず、腹もぶよぶよのままです。
どうしたら効率よく脂肪が落ちてくれるでしょうか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 04:07:05 ID:epCIyaft]
- この時期って一日や時間帯で水分たくさん摂ったり便の具合で２キロくらい変わりませんか？
ただ単に太ってしまったんですかね？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 04:21:17 ID:v72N0ICZ]
- ２０歳男です。
身長１５２
体重４４っす。
チビなんで＾＾；ダイエットは機能から始めまして腹筋背筋２００回腕立て１００
やってます。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 06:10:33 ID:8Hx8Ggao]
- 筋トレ後の有酸素運動と
有酸素運動後の筋トレとでは
効果は違ってくるの？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 06:43:29 ID:wfecawbb]
- >>507
やってることは悪くないと思うけどね。スペック的には標準だし。
>>508
水では太らない。水のカロリーはゼロだから。食事内容が原因だろうから、それを再確認すること。
>>509
スペック的には普通っぽいけど。どんな目的でダイエットをはじめたの？
>>510
筋トレと有酸素はやる日を分けた方がいい。筋トレやる日、有酸素やる日みたに分ける。
あと、筋トレは毎日してはダメだってのも覚えておいて。3～4日置きにやるのがいい。
例えば、毎日腹筋100回はダメな筋トレの例。鍛える部位を変えるなら毎日でもいいけど。
有酸素は毎日やってもいい。毎日やるとさすがに疲労がたまってくるだろうから、
体がさすがにきついなと感じたら休む事。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 06:44:41 ID:yz7IRjyI]
- 部分やせできないって必死になってる奴がまたいるな
部分やせできるだろう。現実に部分やせしてる奴もたくさんいるよ。
もちろん、その箇所だけじゃなくて他の部分もやせるけど、重点的にねらった場所を
中心にやせることはできるよ。
遊離脂肪酸から有酸素運動では燃焼されるから、やせたい箇所を遊離させてから
有酸素運動やればいい。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 06:52:23 ID:yz7IRjyI]
- 脂肪を遊離させるのはただし、一箇所のみ。
あっちここっちもとやると結果的に部分やせの効果はなし。
腹部だったらその箇所だけ。方法はよくもみほぐす、刺激するということだけど、
やった後に10分以内に有酸素運動をはじめなければならない。
そうしないとまた脂肪が戻ってしまう。
また、超音波を当てたり、コーヒーを飲むのも効果があると言われている。
これも10分以内。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 08:21:07 ID:NPWtbOs0]
- >>504
減量する
大胸筋と腹筋を鍛える
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 08:40:09 ID:s891lDSx]
- １５００ｋcal制限で腎臓が壊れた。
お前らも気をつけろよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 09:10:14 ID:lNy2VZdY]
- >>512-513
部分痩せできないのは、このスレというか板のデフォ。
できるというなら、専用スレに誘導して指導してやってくれ。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 10:07:47 ID:mgUPRvWh]
- 夜だけ食うとまずいすかねー？
今食べたほうがいいすか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 10:24:26 ID:fPoTAQ7p]
- 船木誠勝の「パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法」に腹の脂肪を落とすには有酸素運動後の腹筋が効果的（部分やせ）と書いてあったが本当なのだろうか？
ただ、痩せてる人がやると筋肉が落ちてしまうので注意が必要だとか。
この3ヶ月で大分腹回りの脂肪は落とせたんだけど、下腹部が後少しの所でなかなか落ちない・・・。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 10:25:43 ID:lSfqFwrX]
- >>518
あと三か月頑張ってみて下さい。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 10:41:48 ID:lNy2VZdY]
- >>518
専用スレ行け
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 11:24:13 ID:X0EVJhcE]
- >>517
そりゃ1日1食みたいな事をするよりも、1日3食ちゃんと食べて、それぞれの食事量を
少しずつ減らした方が全然いい。っていうか1日1食は論外。
一生1日1食生活を続けていくなら話は別だけど、目標体重に達したから3食に戻して…
なんて事をすると確実にリバウンドするよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 13:01:06 ID:GynRCxs5]
- >>510
>効果は違ってくるの？
きちんとやるなら確実に違ってくるよ。
筋トレが先がいいでしょう。
>>507
腹筋だけじゃなく全身、特に上半身の筋トレをしっかりやりつつもう少し減量してみるのがいいと思うよ。
ジム行くかダンベルセット買う事を強くお勧めします。
- 523 名前：507 mailto:sage [2008/08/12(火) 13:42:39 ID:99HZ+5xA]
- >>522
ジムは通える範囲にないので、ダンベル用意して来ました。
上半身の筋トレがんばってみます。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 13:44:14 ID:+Ozgml6y]
- TEST
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 13:55:49 ID:+Ozgml6y]
- すいません。現在減量中の巨ピザですが質問です。
5月末から減量を始めて約2カ月半で、172cm116kg→100kgになったんですが、
最近ウンモが全くと言っていいほど出なくなりました。(食事中の方失礼)
ここのところ若干、停滞気味のような気がするのですが何か関係あるのでしょうか？
ご指南お願い致します。 m(_ _)m
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 13:58:06 ID:lSfqFwrX]
- >>525
毎日何食べてる？
水分は十分取ってる？
運動は何してる？
この辺もう一度見直すといいんじゃん？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 13:59:23 ID:bHK0gjuI]
- >>525
食事、運動の詳細を書いてもらわんとなんともいえん。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 14:02:51 ID:LUfckNjU]
- ウォーキングとジョギング、どっちが早く体重落ちますか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 14:06:41 ID:lSfqFwrX]
- >>528
毎日両方やったらいいよ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 14:26:20 ID:+Ozgml6y]
- >>526>>527
平日はだいたいが
朝 ふりかけご飯(200g)
みそ汁
昼 サンドイッチ等2種類(ﾊﾑｻﾝﾄﾞ､ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ等)
アイスコーヒー
夜 サラダ
みそ汁
0ｶﾛﾘ-ｾﾞﾘ-
週末はチートディてして好きなもの食べる(1000kcalは超えない程度)
水分はお茶とか1Lは取ってると思います。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 14:30:11 ID:+Ozgml6y]
- あ、運動は特にこれといってしてません
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 14:36:05 ID:FmBh52cV]
- 巨だからなんともいえないが、バナナを追加とかが良さそうだなあ
軽い運動も、まだ故障を起こしそうだし。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 14:41:14 ID:H4Ex2+zP]
- >>530
そりゃ、食うもん食わなきゃ、出るもんも出ないわな
食うもん減らすのがダイエットじゃないよ
摂取カロリーの目安は、標準体重×25～30kcal程度でやってみれば
あんたの場合は身長が172ｃｍで、標準体重が65ｋｇ、特に運動していないってことで
体重あたり25kcalで計算して1625kcal
これでも十分な食事制限だよ
脂質の取りすぎには注意してね
ttp://web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 15:17:00 ID:nshl+qmY]
- 1000になったからスレ立てようとしたら、ホスト規制中で立てられない。
スレチだけど、聞ける板もない。
どうすればいいですか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 16:52:35 ID:V1Gwf1g6]
- >>534
プロバイダーを変更するか、もう一回線（勿論別会社の回線）契約する。
または、ﾈｶﾌｪへＧＯ。
次のキチンとした質問の方、どうぞ～～
↓
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 16:59:11 ID:+Ozgml6y]
- 525ですが皆さんご意見ありがとうございます。
てっきり停滞期に入って必要以上に吸収しているせいでウンモが出なくなったのかなと思っていたもので。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 19:17:45 ID:nshl+qmY]
- >>535
携帯なんですけど、ありがとうございます。
ダイエットについて質問です。運動しないで断食など食べないで痩せた人でも、足とかも細くなっていきますか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 19:23:23 ID:OOEpMtjs]
- >>537
なりますけど、腹周辺は欠食児童みたいにぽっこりでた状態になりますよ。
内臓を守る為に落ちるのが最後だからです。
肌もガサガサ、髪は抜ける等百害あって一利なしです。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 19:37:24 ID:nshl+qmY]
- >>538
女の人ですか？
私はお腹は肉つかなくて下半身が太いんですよね
食べなきゃ足も痩せるんですか！なんで動いてないのに足痩せるんでしょうか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 19:42:49 ID:X0EVJhcE]
- >>537
足も細くなるだろうけど、他の部分ももっとガリガリになっていって、結局は
醜いバランスになるだろうね。
断食は思った結果にはなりにくい。
やろうと思う本人は「これで足が細くなる」とか都合のいい期待感で始めるんだろうけど、
現実的には思ったほどは肉は減らないし、狙った部分以外も減っていくから、体に負担が
かかるだけで体型は改善されない。
そこで断食やめれば確実にリバウンドするし、自分を見失って「もっと痩せれば理想的な
体型になるはず」と突き進んでしまうと拒食症へ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 19:59:04 ID:POOhL4PN]
- 食べないと頭に栄養もいかなくて、ストレスが我慢できません。
ボクサー並みの精神力か拒食症などの病気がなければ
絶対成功しません
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 20:09:32 ID:AZaXvSDH]
- 最近、朝はコーンスープ
昼はアロエヨーグルト
夜は普通にご飯とおかずを食べているのですが
体重が減りません。
どうすればいいのでしょうか、教えてください。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 20:48:23 ID:bx8Q6EYB]
- >>542
>>1読め
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 21:05:24 ID:zS3IKFWD]
- >>542
歩く・走る・泳ぐ・ビリー・ターボジャム・コアリズム・ショコ
さあ、何でもいいから、とりあえず毎日1時間目標に、やれ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 22:09:49 ID:ADjf/GCM]
- 毎日の有酸素運動である程度体重が落ちたので、
筋トレを加えようと思っているのですが、
1日ずつ交互に有酸素運動と筋トレをするというのは有効でしょうか？
それとも有酸素運動は毎日行いつつ＋筋トレを２・３日おきに…のという方が効果的でしょうか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 22:17:20 ID:OOEpMtjs]
- >>545
後記ですね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 22:50:23 ID:T0rE7o1O]
- １９歳男１７１ｃｍ６８ｋｇ１７％
Ｂ９２Ｗ８２Ｈ９１というスペックなんですが、自分が世の中的にどれくらい
デブってて、どこを改善したらよいのかわからないのです。数値的にはどうでしょうか？
とりあえずランニングマシーンで時々走っているのですが、筋トレの方が
引き締まるのですか？
質問ばっかですみません…
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 22:59:16 ID:ADjf/GCM]
- >>546
有難うございました
その際、有酸素運動の時間を筋トレ分短めにしても影響はないでしょうか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 23:01:07 ID:hnZaU3c3]
- >>547
きみねぇ
ここで20kg落とせって言われたら20kg減量するの？
ウンコ食え言われたらウンコ食うの？
やらないでしょ、そんなこと
君がどうなりたいかなんて、鏡見て自分で決めなさいよ
ダイエットなんか誰かに言われてやるもんじゃないんだよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 23:34:50 ID:lNy2VZdY]
- >>547
>数値的にはどうでしょうか？
ボチボチ
>時々走っているのですが、 筋トレの方が 引き締まるのですか？
各の程度による
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 23:38:44 ID:nU/+/BTe]
- >>547
１７％って体脂肪率？
数値的にはデブっていう印象までは行かないけど画像UPの方が分かりやすいよ。ただ>>549の言うことも正しいと思う。
>>548
筋トレ前は数分のアップ程度にして、筋トレ後にキッチリ有酸素をするのが効果的。短めにするかは自分で決めた方がいい。
もっと絞りたければ今まで通りでいいと思うし、体調も見ながら考えてください。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 00:00:39 ID:iNDHqJut]
- 161センチで40～41をいったりきたりしてます。太りなさいといわれるけど、太るのがこわいので…これって拒食しょうでしょうか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 00:12:14 ID:5YXELRjK]
- >>551
筋トレをどこに取り入れたら良いか分からなかったので参考になりました
体と相談しつつ頑張りたいと思います
ありがとうございました
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 00:20:55 ID:ppPhaQML]
- >>552
それで、元気なら別にいいんじゃないの？
ただ、周りが太れというなら、きっと痩せ過ぎで
太った方が見た目がいいから言ってるのは間違いない。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 00:22:18 ID:HYy+TaLF]
- >>552
誰でも太ることに恐怖心はある。だから食事とかに気を付けて、運動もしてる。要は程度問題。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 00:24:45 ID:rm9pIkFi]
- >>545
>筋トレを加えようと思っているのですが、
何のために？それをはっきりさせるのがまず大切。
>効果的でしょうか？
目的が決まれば筋トレの内容が決まる。その時点でどちらがいいか決まる。
目的もトレの内容も不明じゃどちらがいいとか言えないよ。
>>547
>数値的にはどうでしょうか？
体脂肪率は無視するとして身長体重胸囲腹囲の感じだと正直おっさん体型だと思う。
>筋トレの方が引き締まるのですか？
筋トレを平行してやった方がいいんだけど、そういう質問をしている段階ならむしろ有酸素を頑張った方がいいかも知れない。
ややこしい話をしてもよく分からんだろうから有酸素は可能な限り多く、筋トレは「腕立て」と「懸垂」をインターバル２分で限界まで５セットを毎日やって下さい。
それで６０kgになったら改めて考えよう。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 00:34:32 ID:f1N1Uh2l]
- すみません、質問なんですが…顔だけ太ってしまったのですが、なにかよい解消法ってありませんか？運動はしているのですが、なかなか痩せなくて。スレ違いでしたらすみません。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 00:35:43 ID:siWC8Yxu]
- >>545
筋トレして筋肉をつける事は有効ですよ。
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がりますから同じ量を食べても太りにくくなります。
どの程度の強度で行うかは目的や状態によって変わりますから自分にあったものを探せばよいと思います。
どちらにしてもダイエットには有酸素運動と筋トレの組み合わせで行うほうが効果的です。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 00:42:19 ID:9aQCTy/O]
- 理学療法士に教わった『体を支える腹筋』を鍛える運動してるんだけど、
妊婦のような腹だった時よりは大分マシになったが、それ以上効果がない。
大腰筋を鍛える体操しても、体が引きつるだけで効果ない。
やっぱり腹筋運動で腹引っ込ますしかないのかと思い、ちゃんとやってるんだけど、
もう腹筋運動しても腹は引っ込まないし、筋肉が引きつるだけ。
これが治れば骨盤の歪みも治って、体型も整うのに。
上半身は歪みまくりで体型も姿勢も悪い。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 01:05:21 ID:75E2wnU1]
- >>557
>>6
スレ違い云々ではなくまずテンプレよく読んで質問すること。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 03:23:08 ID:xjLMz8eK]
- >>559
とりあえず質問なんだか愚痴なんだかも分からないような
支離滅裂な事を書くのはやめよう。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 04:11:06 ID:yGKWOUfW]
- >>552
それはちょっとガリすぎると思う。
１６１センチだったら５４キロくらいでも見た目は細いほうだと思うし。
太るのが怖いって言うのは、太ると男にもてなくなるとか、もしくはやせていることで
人から心配されることが気分がいいとかそういう感じだと思う。
やせてることで人よりも自分がやせてるという自負も得たいとかそういうのもあると思う。
まだ若いから分からないかもしれないけど、やっぱり閉経が早くなるし、人よりも
老けるのはまちがいないと思う。気になるようだったらやっぱり精神科でカウンセリング受けたほうがいい。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 04:23:23 ID:BqG8lbw9]
- 体重
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 06:20:50 ID:yRd9Q3YZ]
- どうしてデブは orz をよく使うのですか？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 06:58:44 ID:QuLJirrg]
- >>564
素直だから君みたいに強がったりしないんだよ。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 08:19:36 ID:nwIAmyBC]
- >>552
BMI=15.4で太るのが怖いってのはちょっと異常だろ
まあ、健康ならいいとは思うけど・・・・・・
下記のサイトでチェックしてみたら
ttp://www.pref.gunma.jp/c/05/seishin/selftest/eat.html
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:562さん [2008/08/13(水) 08:21:37 ID:iNDHqJut]
- 回答ありがとうございます。精神科にはかよっているんですが、(うつ病で)聞いてくれないんです…食べれば元気になるとばかりです。太るのが怖いから運動はかかさずしてます。食事制限もしてます。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 08:35:10 ID:x8aR0P6X]
- どう考えても精神的な病気です。
食事制限は必要ないです。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 08:50:43 ID:8m642N4Z]
- >>567
うつだと運動もできないから、
うつじゃないか快方に向かっているかでしょう。
医師に話を聞いてもらえないのなら、病院を変えることを考えましょう。
あと医師ではなくカウンセラーに話を聞いてもらうという方法もあります。
通院して運動もできている状況なら、食事制限は普通良くないでしょう。
いずれにしろ２チャンでウダウダ言っていないで、
真に相談できる人（通常は家族）に相談して下さい。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 08:57:11 ID:yGKWOUfW]
- >>567
それはそこの先生が悪いんじゃない？
摂食障害に詳しいところに行くとか。医者によっても違うからあんまり聞いてくれないとなると医者変えたほうがいいと思う。
やせてることで人から心配されたり、気にしてもらえるっていうのもあるのかもしれないけど。
小さいときになにか虐待を受けたとか心の傷も関係しているとは言われてるけどね。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 09:11:18 ID:6UqSSBrW]
- 身長180cm体重88kg体脂肪率27%
１ヶ月前からダイエット始めたんですが基礎代謝が体重が2kg基礎代謝が1950→1800
体脂肪が1%落ちました。
運動は毎日二時間ウォーキングに二日に一回の一時間ジョギングです。
食べる量は大体2000kcal前後なんですが。
基礎代謝が落ちるとあまりよくないと聞いたんですが運動量が減らすかもうすこし食べたほうがいいのでしょうか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 09:38:22 ID:iNDHqJut]
- みなさん真剣に回答していただきありがとうございます。自分の中でまだ解決できてない問題があり、その日により体調はかわります
でも太る恐怖だけはどうしてもぬけられず、逆にまだ痩せたい…家族、彼氏には強制入院も視野にいれられてはいますが、それだけは避けたいと思います。
みなさんに真剣に回答していただけて心強く感じました。ありがとうございますm(__)m
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 09:53:11 ID:HDAPbIks]
- >>571
その基礎代謝はどうやって計ったかしらないけど、参考程度に考えといた方がいい。
君のスペックはまだ充分に「太ってる」の領域。あと約15キロは落とさないと、「普通」にはならない。
とりあえず、その運動を続ける事。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 09:53:51 ID:xh6n9DPH]
- >>572
わからんが、なぜ痩せたいのかその理由というか原因をはっきりさせたら良いんじゃない？
痩せているほうが良いと思っている理由
痩せているほうが異性受けが良いのか？
痩せているほうが服が似合うのか？
痩せているほうが健康なのか？
どれも違うと思うよ
むしろ男性は太りぎみのほうが好き
痩せすぎは逆に服を選ぶし、体重よりもラインのほうが重要
適度な脂肪があるほうが健康
なんでもっと痩せたいんだろう
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 09:54:29 ID:cfrKK8eY]
- 今日のお昼付き合いで焼肉食べ放題なんですが気をつけることってありますか？ご飯控えめにするのは決めました。脂肪の少ない部位など教えてください。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 09:57:18 ID:gFUkLx8a]
- >>575
気を付ける事…
三日か一週間もあれば今日の食べ過ぎなんて取り戻せる、
ちゃんと日々の運動なりしていれば何も怖い事無いので、
楽しく食べ放題行ってきてください。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 09:59:27 ID:xh6n9DPH]
- >>575
思いっきり食ってその分運度するほうがいいとおもうよ
脂肪の少ない部位はヒレとか鳥の胸肉（皮なし）とかささみだけど
少しくらい脂肪とっても大丈夫だよ
1食くらいどうってことないよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 10:05:25 ID:cfrKK8eY]
- >>576>>577
ありがとう！
久しぶりの焼肉を励みにして
運動頑張る！楽しんできます。
携帯から失礼しました。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 10:23:01 ID:iNDHqJut]
- 異性はとくにうけたいとはかんじてませんね…自分でもなんでなのかわかりません…
とにかく痩せたいという気持があるのみです。なぜやせたいのか、
そうですよね、理由を自分なりに考えてみます。回答ありがとうございますm(__)m
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 10:24:28 ID:Pp4GtOko]
- あ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 11:01:57 ID:/WVAJk6X]
- 体調不良で痩せすぎて歩くのも辛い状態で家で安静にしているのですが変に太りすぎると嫌なので食事など気をつけることは何がありますか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 11:04:49 ID:gFUkLx8a]
- >>581
医者の指示に従ってください。
その方が確実でしょうし。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 11:10:32 ID:xh6n9DPH]
- >>581
最低3食バランスよく食べる事だな
体調不良の原因がわからんからなんともいえないけど
炭水化物を主体にしてたんぱく質も脂質もお野菜もなんでも食べるようにして
ジャンクフードなどに含まれるトランス脂肪酸を摂り過ぎないようにすればいいとおもうよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 12:13:01 ID:/WVAJk6X]
- >>583
ありがとうございます。仕事の疲れと極度の夏バテと寝不足で食べ物を口に出来ず一気に10キロ近く落ちてしまったんです。食欲は出てきてるので菓子類を避け安静にしてみます。
丁寧な回答ありがとうございます。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 12:14:08 ID:x59a597P]
- ダイエットと節約を兼ねて片道10Kmを自転車通勤してます。
そこで質問なんですが
10kmの道のりを、ダッシュで20分で走りきるのと
ゆっくり流して40分で走りきるのとどちらが消費カロリーは多いのでしょうか
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 12:34:09 ID:6UqSSBrW]
- >>573
ありがとうございます。
うちにある体重計が体脂肪と基礎代謝が出るんです。
あまりその数値はきにしないほうがいいですかね？
この程度の運動で2000kcalの食事は妥当でしょうか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 12:42:43 ID:nVuG2uIO]
- >>585
前者だが、時間に拘って無理すんなよ。
信号が少ないとしても平均時速30kmって相当ハード。
運動負荷よりも交通事故に気を付けろ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 12:50:00 ID:DfwNrkxk]
- 食事制限をして栄養不足になり、ハゲた人いますか？自分はここ2ヶ月くらいでかなり薄くなりました。 気になってからたんぱく質等気をつかって接種してるんですが、どうなんですか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 13:13:53 ID:9NEhkXNt]
- 栄養不足で禿げるの当たり前です。
爪も横線や縦ジワがはいったりして、おかしくなっていませんか？
自分は禿げる前に、パサパサになりました。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 13:51:15 ID:xjLMz8eK]
- >>585
>>587はちょっと違うな。
距離が一緒ならゆっくり漕いでもダッシュで漕いでも消費カロリーは一緒。
同じ距離で消費カロリーを増やしたいなら、ウォーキングに切り替えるといい。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 14:12:06 ID:nVuG2uIO]
- >>590
>距離が一緒ならゆっくり漕いでもダッシュで漕いでも消費カロリーは一緒。
厳密には違うよｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 14:14:30 ID:qmpuOCEk]
- 156㎝44㎏体脂肪率19.2％ ＢＷＨ86･57･83
二の腕25㎝太もも45㎝ふくらはぎ31㎝足首19㎝
手足が太くて悩んでいます。
ビリーや食事制限では胴体ばかり痩せてしまいました。
手足に効くダイエット法はどんなものがあるでしょうか？
腕立てや後ろ手バイバイはやっているのですが…
これ以上ダイエットしても胴体ばかり痩せそうで悩んでいます。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 14:16:43 ID:hL/BQmgV]
- >>592
>>6読め
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 14:23:16 ID:PSx9UmuQ]
- >>590
ウォーキングやジョギングと違って、自転車は転がるものだから、計算が違うんじゃないのか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 14:24:42 ID:HjNyjIHb]
- >>591
有酸素運動の範囲内で具体的にどう違うの？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 14:27:51 ID:ahm6QZI1]
- >>592
そこでスロトレだ！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 14:30:42 ID:Pp4GtOko]
- 17歳♂で身長175㎝です。
6月頃から間食一切しないようにして71kgから65kgまで減りました。体脂肪率も18%から14.5%になったのですが、どうしてもこれ以上痩せることができません。
やはり筋トレや有酸素運動を加えるべきなんでしょうが受験なので時間がないです。
何か良い方法ありませんか？わかる方教えて下さい。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 14:35:04 ID:xh6n9DPH]
- >>597
一生懸命勉強しとけ
受験が終わってからジムでも部活でもサークルでもやって体動かせばいいとおもうよ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 14:35:39 ID:ahm6QZI1]
- >>597
どれくらいカロリーとってるとか、運動量とか書けよ！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 14:36:01 ID:gFUkLx8a]
- >>597
今は勉強な。
普段の生活でキビキビ動くのを心がけるとか
そういう面で意識するのがいいかな。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 14:36:40 ID:HYy+TaLF]
- >>597
30分ウォーキングする時間はあるでしょ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 14:50:47 ID:Pp4GtOko]
- レスくれた方ありがとうございます。(ケータイからのアンカーの付け方わからなくてすみません)
カロリーはどれくらいとってるか細かくはわかりません。運動量は登下校と体育の授業位です。
やっぱ勉強最優先ですかね…。とりあえず、もう少し今と同じ生活続けてみます。今から勉強頑張ります。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 15:05:57 ID:xjLMz8eK]
- >>591
「厳密には」違うんだろうけど、消費カロリーレベルで見たら差はないよ。
数学的な厳密さと消費カロリーに反映される度合いっていうのは違う。
0.1カロリーでも差があれば「違う」というなら、別に言うことはないけど。
>>594
もちろん漕がない時間があるなら話は別。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:18:22 ID:LNDru9g+]
- 胸の下の骨が痛いです。ろっこつ？の部分です。
たぶんダイエットの影響なんですけど、そうゆう人いませんか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:20:25 ID:OUl3NFgJ]
- >>604
少なくともどんな運動でそうなったのかくらい書かないと
何も答えられない。
仮に書いてもらっても、文字で症状を書かれては
精確なことは分からない。
ということで、病院に行こう。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:21:50 ID:xh6n9DPH]
- >>604
息を思いっきり吸うと痛むか？
腕を上に上げるとどうか？
指で押すと痛む点があるか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:23:23 ID:N8l4DYJq]
- >>604
まずは腕立て腹筋を1日おき。
それで治らなければ病院に。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:31:36 ID:zS+iDoFR]
- >>585
１０ｋｍの通勤なら変速機くらいついていると思いますが自転車ダイエットは
なるべく軽いギアでクルクルペダルを多く回転させるのが基本。
1分間の回転数（ケイデンスといいます）が９０位がいいかな。
サイクルコンピュータや心拍計を購入すればもっと本格的にできますが・・
なので結論としてはダッシュでもゆっくり流すでもなく「軽いギアでクルクル」を
意識してくだされ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:35:15 ID:nVuG2uIO]
- >603
>0.1カロリーでも差があれば
そんなものじゃないｗｗ
空気抵抗は速度の3乗に比例するから、時速15kmと30kmじゃ必要な単位時間当たりの運動量が全然違うぞ。
所要時間は速度に反比例だから、差し引いてもかなり残る。
下で、計算してみな。
www.geocities.jp/jitensha_tanken/power_req.html
信号等の停車後の加速抵抗とかも変わるけど、こっちは誤差レベルとして良い。
- 610 名前：594 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:40:24 ID:rWZgwiF5]
- ちょっときになったんでググってみた
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
体重60kgだとして、
時速15で150kcal
時速30で250kcal
らしい
結構違うな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 15:43:51 ID:uw2Llcqq]
- ぶっちゃけ消費カロリーの半分以上は糖質だから
ダイエットにはあまり関係ないけどな
脂肪の燃焼と言う意味では
強度よりも時間を気にする方が正しいとおも。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:51:56 ID:hL/BQmgV]
- >>611
>強度よりも時間を気にする方が正しいとおも。
ダイエットは１日のトータルのカロリー収支の問題なんだから、
気にするなら消費カロリー量だろｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:52:21 ID:HjNyjIHb]
- >>609-610
空気抵抗で消費カロリーに結構差があるんだな
空気抵抗の無いエアロバイクはかなりの負荷かけないとカロリー消化しないってことか
なるほどねー
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 16:05:15 ID:uw2Llcqq]
- >>612
脂肪でなく体重脅したいなら
それでいいな。
脂肪はグラム辺りのエネルギーが高いから
体重を落とすと言う観点からは効率があまりよくない。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 16:07:55 ID:gFUkLx8a]
- 別に脅す必要はないだろ。
穏やかに去ってくれればそれでいいよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 16:10:34 ID:hL/BQmgV]
- >>614
そういう意味でなく、運動中の脂肪燃焼に拘るのは意味がないってこと。
運動中に糖質が主に消費されても、その後に脂肪が分解・消費されれば同じこと。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 16:58:56 ID:uw2Llcqq]
- 運動後の事まで含めた詳細な研究は知らね。
一般的には心拍数140から150での強度が推奨され
糖質を主に使う行動は空腹にも繋がりやすい為
ダイエットに向いてない気がす。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 17:06:33 ID:UAF9x9tr]
- 水とかカロリーゼロの飲み物も、毎日ガブガブ飲んでたら際限なく水太りしていきますか？
カロリー的には大丈夫なはずだけど、水分の取りすぎで体重が増えてることがありまして・・・。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 17:09:05 ID:uw2Llcqq]
- 元レスは同距離でダッシュかスロウのどちらがいいかと言う話か。
一般的には110から150の心拍数での運動を持続的に行うと言うのが最適解じゃね？
それ以下のスロウな運動もそれ以上のダッシュ運動もダイエットには望ましくないとおも。
あくまで一般的に言われてる知識での話だが。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 17:11:09 ID:SCryKjZV]
- 有酸素運動だけで減量した場合と有酸素＋無酸素の組み合わせで減量した場合、
結果的には同じ体重、体脂肪になっても見た目の違いに変化はありますか？
有酸素＋無酸素で痩せた場合のメリットは何ですか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 17:16:10 ID:sOUHXxVT]
- 朝一が一番、体重が重くて
夕方には、１～２kg落ちてる。
どっちの体重が本来の体重？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 17:21:50 ID:zS+iDoFR]
- えー。
朝一トイレ後の体重が軽くて、夕飯後が一番重いのが普通だと思うが・・
回答になってないけど、朝一と夕飯後の体重の差を４００ｇ以内に収めるよう節制するのが
よいと昔ターザンかなんかで読んだ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 17:27:17 ID:sOUHXxVT]
- >>622
なんか朝一が一番重いのよ。
子どもが小さくて３時間起きに授乳してるからかな？
今くらいの時間が一番、軽い。
でも２kgくらい差がある日が多い。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 17:44:58 ID:gFUkLx8a]
- ●よくある質問
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 18:12:01 ID:N8l4DYJq]
- そんな当たり前のこと言われても・・・
みんなそのくらいのことわかってる。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 19:12:39 ID:ZpK+WH9w]
- 質問なんですが、今ステッパーを踏む運動をしてるんですが、
冬頃から汗をいっぱいかくためにサウナスーツを着用してます。
私自身はサウナスーツを着たら汗がいっぱい出るのでいいなと思ってたんですが、
どこかで体温が上がりすぎると代謝が逆に下がると読んだのですが、
夏場だけはサウナスーツ着ないほうが良いのでしょうか。
それとも、季節に関係なく着ても着なくても脂肪燃焼の効果はかわらないのでしょうか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 19:15:45 ID:gFUkLx8a]
- >>626
>>5
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 19:15:46 ID:4EVSkFpR]
- 体温３７～８度が一番丁度いい温度。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/08/13(水) 19:18:04 ID:eQVqkuVh]
- テンプレ先のサイト見たんだけど、肉と魚からタンパク質とれって書いてあるけど、
魚肉ソーセージだけでも十分タンパク質とれるの？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 19:20:20 ID:HjNyjIHb]
- >>626
ダイエットは、まず先入観や思い込みを正す事から始まります
このスレで質問なされるのであれば、サウナスーツを脱がれてからがよろしいかと
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 19:21:04 ID:75E2wnU1]
- >>626
>>6
質問する前にテンプレ熟読すべし。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 19:23:46 ID:75E2wnU1]
- あ、ｽﾏｿ
×>>6
〇>>5
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 19:27:41 ID:ZpK+WH9w]
- 626ですが
>>627、>>628さんご回答頂きましてありがとうございました。
上の方にちゃんと記載あったんですね・・・
確認もせずにスレ汚し失礼致しました。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 19:30:16 ID:ZpK+WH9w]
- あ、
>>630->>632もありがとうございました。
勉強して出直して参ります・・・
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 19:55:40 ID:R/3TWNXE]
- >>620
>結果的には同じ体重、体脂肪になっても見た目の違いに変化はありますか？
無酸素運動が筋トレの意味なら見た目の違いは圧倒的に変わる可能性があるね。
というか変わらなくちゃ筋トレやる意味ないでしょ？w
>有酸素＋無酸素で痩せた場合のメリットは何ですか？
有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。極論すれば有酸素運動をしなくてもその分食事量を減らせば結果はそう変わらない。
但しどんな運動でも筋肉を動かし心肺機能を向上させるという側面、効果がある。
結果として筋量や代謝の落ち幅を抑え、スタイルのバランスを整える事になる。
ただその意味では有酸素運動と言われる基本的に遅筋繊維主導の運動より速筋繊維主導の筋トレをやった方が効果が高いわけです。
まあ普通は両方やるわけだけどね。
- 636 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/08/13(水) 20:55:05 ID:oKqIDasb]
- >>629
ソーセージ類には、肉類が純度高い高級品と、
パン粉等炭水化物食品がたくさん混ざっている安物とがある。
魚肉ソーセージは、多分後者。
だが、たんぱく質も豊富だから心配するべからず。
極端なことを言えば、ご飯やパン麺類など、「炭水化物食品」
だって、たんぱく質は結構豊富だ。
- 637 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/08/13(水) 20:59:50 ID:oKqIDasb]
- ところで、>>611とか>>612とか、
依然としてデマが根深いが。
厳然たる事実として、運動は（有酸素であれ、無酸素であれ）
減量の効果は完全にゼロ。
体重を減らす唯一の方法は、ただひとつ、減食のみ。
肝に銘じて欲しい。
第一。
消費カロリーは、体重に比例する。
体重を何キロも何十キロも減らした場合、消費カロリーは増えてなど
いない。確実に、相当の減になっているのだ。
従って、「消費カロリーを増やして、それにより体重を減らした」は
１００％間違っているのだと言える。
詳しくは、
www.dhcblog.com/tyukakun/
こちらのブログの左側の「カテゴリアーカイブ」中の
大長文①～⑨を熟読して欲しい。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 21:04:34 ID:12i4p/3e]
- >>636
上3行は無意味でうざい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 21:06:08 ID:12i4p/3e]
- >>637
運動しない自分を正当化したいんだね。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 21:16:27 ID:uw2Llcqq]
- ダイエットは食事の方が重要だと言う考え方は賛成だが
運動に関して付けたレスにそんな事言い出すのは許せん
今度そのブログ荒らしに行くわ
- 641 名前：637 [2008/08/13(水) 21:20:06 ID:l8pTTcgY]
- すいません。
削除してください。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 21:22:10 ID:hL/BQmgV]
- >>640
ちゅかのトンデモ発言は以前から常習で、誰も相手にしてない。
初心者スレ的には、出始めで叩いておけばOK。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 21:39:52 ID:p7lzpzVY]
- ちゅかのﾒﾀﾎﾞ豚はﾌﾞﾛｸﾞのｱｸｾｽ稼ぎたいだけなのでｽﾙｰでｵｹ。罵倒※でも応援ｱﾘｶﾞﾄｳと受けとる境界例なので絡むだけ無駄。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 22:08:35 ID:SY7pFN7T]
- >>636
ご飯食べてればだいじょぶなんだね。
ありがとう。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 22:10:16 ID:zvIGpAQp]
-
★★★ 警報！！ ちゅか君◆ANGF9GdJEo 出現！！★★★
ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
ダイエット板住人や周囲のブロガーに度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
アンカー付きでレスをもらっても、どれだけおかしな言葉や不愉快な言葉を目にしても
触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。
↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエット4【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
changi.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1216108964/
ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。
↓ちゅか君の理論の概要や問題発言は、こちらで御覧になれます↓
まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm
【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。
※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為
・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢 （しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・摂食障害という病気は存在しない（無茶苦茶なダイエットとの相関関係を否定、「明るく振舞え」と無責任なアドバイス）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・自分と同じDHCブロガーを名指しで中傷したり、ランキング上位ブログを「内容がない」と斬って捨てたり
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
・トンデモな自説を補強するための、恣意的な引用（そのせいで交流のあった方から見放されたことも）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 22:10:30 ID:uw2Llcqq]
- ご飯はリジンが足りないんだよな。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 22:20:51 ID:PIwXvg3f]
- 納豆ご飯にすればおｋ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 22:59:34 ID:zvIGpAQp]
- 38歳妻子持ちのメタボ親父が、健康診断で血糖値に引っかかりダイエットを始めました。
極端な食事制限と過食で、累計200kgのリバウンドを繰り返してきた
この男「ちゅか君」は、自称「カリスマダイエッター」！！
DHCブログやダイエット板で珍理論を展開したり、 食欲に負けて過食を繰り返したり、
DHCブロガーを記事上で叩いたり、読者に噛み付いたりと、 痛々しくも忙しい毎日を送っています。
・39歳、男性、身長173ｃｍ 体重81ｋｇ 腹囲103cm 体脂肪率は測定不能
・運動と体重・体脂肪計に対して強く反発しています。
・珍理論を展開していても放置してあげてくださいね。
・愛称は「塚田」、「ｶｿﾇﾏ」
★☆DHCブログにアクセスするとちゅか君が調子に乗るので、記事はこちらで読みましょう☆★
塚田運輸株式会社
ttp://foodpia.geocities.jp/kasonuma0001/
まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
ttp://tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm
前スレ（ヲチ板から難民板に移動しました）
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエットturbo【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1213696861/
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエット4【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
changi.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1216108964/
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 23:59:26 ID:akFDvOZV]
- 同じカロリーを摂取した場合、内容によって太り方に差は出るんでしょうか？
現在厳密にカロリー計算をしていて、飲物はお茶と水オンリーだったんですが、
ブルーベリー酢がおいしくて最近水で割って結構飲んでいます。
ただこれが20mlで30kcal…となかなかカロリーがあります。
お酢だから大丈夫じゃないかという願望があるんですが、
やっぱり普通の食事と同様にカロリー計算すべきでしょうか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 00:00:55 ID:lS/rwGW+]
- 計算するべきです。
それって発泡酒よりカロリーが高いw
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 00:03:51 ID:riMvpC0/]
- 全然厳密じゃないじゃんかw
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 00:06:43 ID:9Xk960Da]
- ダイエットするとお尻と胸から痩せていくとよく言いますよね？その次にはどこが痩せていくものですか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 00:07:41 ID:riMvpC0/]
- >>652
それはもう人それぞれ。
分かりません。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 00:18:40 ID:hcmyg8hL]
- >>652
その回答内容で、貴方の行動が何か変わるの？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 00:23:28 ID:9Xk960Da]
- >>653
それぞれですか。回答ありがとうございます。
>>654
きっと具体的な部位を言われても私の行動は変わらないと思います。すいません。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 01:03:55 ID:FJuJF2Wb]
- 小さい頃から太っていて、これといってダイエットした事はありません
でもさすがにやばいのでダイエットを決意したのですが
腹筋50
背筋50
でも毎日やれば効果はありますかね？
ちなみに身長160 体重7●のクソピザです…
50Kg台にはなりたいと思っています
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 01:12:05 ID:riMvpC0/]
- >>656
>>1からのテンプレよく読んで、外部のサイトにも目を通して、
あんまりガチガチにしないほどほどの気楽さで
気長にやればよし。頑張れクソピザ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 01:15:26 ID:rj7DaSz+]
- >>656
今のままではダイエットは100％失敗します。
一番あなたに必要なのは正しいダイエットの知識です。
テンプレの>>3-8を熟読したほうがいいでしょう。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 01:16:09 ID:CyMh2aSd]
- >>656
やらないよりマシですかね。まず適切な食事量と現在の食事量の把握とコントロール、そして一日一時間程度の有酸素運動。
このスレのテンプレ読んで。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 01:17:05 ID:GIEh0X9r]
- >>656
やらないよりはやった方がいいけれど、消費カロリーを考えると…
食事について何も書いてませんが、
まず食事から考えた方がいいのではないでしょうか。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 01:19:34 ID:FJuJF2Wb]
- >>657
ありがとう
細かく書くと、現在17歳♀
正直に言えば75Kgです
目標は、とりあえず55Kgくらいになれば普通にMとかLの服が着られるかなと思っています
期間等は特に設けておらず、気長にやっていくつもり
朝バナナダイエットも興味があるのでやってみます
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 01:28:25 ID:FJuJF2Wb]
- >>658-660
いろいろありがとうございます
食事についてですが、間食は摂らないようにしていて、飲み物は基本的にお茶です
ご飯は普通に食べてます
今は夏休みなので、せめて体重が増えないようにキープ
学校が始まれば自転車通学なので、そこで体重を落とすつもりです
去年は夏休み中に３Kg増えたので↑にあるように自転車通学ダイエットを行いました
ちゃんと３Kg減って、今はそのままです
長々とすみませんでした
いろいろ参考にします
ありがとうございました
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 01:52:46 ID:wqNYmbDS]
- ・性別：男 年齢：20歳 身長：165ｃｍ 体重：59ｋｇ 体脂肪率：15％
・目標体重/体脂肪率：55ｋｇ/10％
・職業：学生 運動量：筋トレを少々と又割りを少々 食事：よく食べる
室内で専用の道具無しで音もあまり出さないで出来る有酸素運動ってないでしょうか？
夜しか自由になれる時間がないのですがクソ田舎に住んでいて夜は野犬がでるので外に出れません
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 02:00:31 ID:Jv2nv2it]
- >>663
踏み台昇降運動
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216516877/
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 02:30:27 ID:Byb90XY7]
- >>661
｢とりあえず55kg｣ってお前、なめてんな！
そんなんじゃ、今より肥るよ。必ず。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 02:40:12 ID:6eqDmbck]
- >>635
有酸素運動ばかりを重点的にやってました。
無酸素はきついので嫌いであまりやってませんでしたorz
これからは積極的に筋トレもやります。
ありがとうございました。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 03:51:19 ID:WAY8sRvN]
- 二の腕に効果的なのは何でしょうか？
体重が3キロ減り、お腹･足とも痩せたのがわかるようになったのですが
二の腕だけはどうしてもぷよぷよ…
腕立てしても二の腕の後ろ側にはあまり効いてない気がします…
バドの素振りをエアーでやったりするのって効果アリでしょうか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 04:43:09 ID:cl6Rv/lZ]
- 161㌢ 50㌔ 体脂肪21.5％前後 ♀
毎日１時間の有酸素運動と食事制限で体重を減らしてきました。
最近夜中になると食欲を我慢出来ず、ゼロカロリーゼリーを一つ食べてしまいます。
カロリーがほとんどゼロだと言うけれど、ダイエット中、夜中に食べて体質的に太り易くならないのか
本当に大丈夫なのか心配です。
ゼロカロリーゼリーの影響について何かありましたら情報をよろしくお願いします
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 05:02:06 ID:MjLqB8Vm]
- 仕事が夜なので夕方起きて食事、深夜帰ってきて食事して寝る生活なんてすが。最近太った？と言われることが増えました。
生活や食事量はかわってないんですが、夜型なのが年とともに太ってきた原因でしょうか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 06:25:48 ID:jo2gxlfg]
- >>669
成長ホルモンがたくさん分泌される夜間に寝ていないと筋肉は落ちやすいです。
その生活サイクルでろくに運動もしてないならいつの間にか筋肉が脂肪に
置き換わってゆるんで見えてるのかもね。
体重が増えてるのなら単に摂取カロリーオーバーなので運動と食事制限。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 06:56:19 ID:8Hkioqj1]
- >>669
夜型で逆にやつれる人もいるくらいなんだぜ？
むしろ食事量や生活が変わっていないってのが錯覚とか
昼型の時より無意識に運動量（単に出歩いたり、動き回ること）が低下してるんだろ
あとは年かｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 09:38:03 ID:AGWgHm9I]
- >>668
よく言われてる体質改善っていうのは
食事、運動とかの生活習慣や基礎代謝ＵＰで結果的に太りにくくなるってことで
その人個人が持っている太りやすさは変わらないよ。
そんなことより有酸素運動や食事での減量は脂肪と同時に筋肉もエネルギー
変わっていくので減量前よりは基礎代謝が下がってる可能性が高い。
急激に落としてなければ問題ないレベルだ何か週１、２でもいいから筋トレや
それに変わるダンス等を続けていくと太りにくい体質になるよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 10:45:39 ID:cazQ2Xy9]
- 20歳♂の頃、175cm/52kgでウエスト63cmだったのですが
その後、年齢を重ねるにつれ太ってしまい
36歳♂ 175cm/95kgでウエスト115cmになってしましました。
で、この半年で食事制限と運動によりダイエットを行い
175cm/53kgにまで戻したのですが、ウエストが80cmもあります。
現在、運動の成果か腹筋がかなり割れている状態なのですが
ウエストを細くするなら、筋肉落とすしかないんですかねぇ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 10:47:55 ID:PlephGWm]
- >>673
筋トレしてる？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 10:58:03 ID:u0RUE2c6]
- というかその体重だと
アフリカの難民みたいに腹が出てる様子をイメージしてしまう
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 11:00:33 ID:cazQ2Xy9]
- 筋トレってほど過激にはしてないですが、
腹筋を30回x3セット以上はするようにしてます。
なんか顔とか手足はヒョロイんですが、腹だけレスラーみたいな・・・
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 11:54:43 ID:u2W0F4xT]
- 釣りっぽいな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 11:58:23 ID:1VJqJT6U]
- 半年で-42kgだしな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 12:10:12 ID:JHJ0lq7R]
- >>673
写真upしてくれ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 12:36:54 ID:sXS+4az9]
- いわゆる王道ダイエト？してます。
食事は一日２～３回（日によって朝昼兼用になったりする）、カロリーは
基礎代謝量（体重計が示してくれる数値）より気持ち多め。
自分なりにバランスを考えて食べてます。（野菜、タンパク多めの食材中心）
運動は毎日朝晩ストレッチ、週４回から５回は
音楽を聴いて熱唱しながらショコ１時間程度、
腕立て腹筋各２０回程（その日の体力により前後）
コアリズムを自分なりにがんばって一時間踊る。
といった感じです。
間違いや改善点があればご指摘お願いします。
自分的には体重よりもサイズ的な変化を求めています。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 13:23:33 ID:u2W0F4xT]
- >>680
×ダイエト
○ダイエット
あとは問題ないと思います。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 13:33:54 ID:cfTT31tG]
- >>673
つまんない嘘書くな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 13:53:27 ID:6X7JhDXU]
- >>680
筋トレしなよ
腹筋の他に胸・背中・肩・腕・ケツ・ハム・大腿四頭やったら？
コアリズムとショコの時間減らしてその分ダンベル使ったトレ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 14:33:03 ID:ce7vDDZ4]
- 筋肉少なめ脂肪多めのほぼ普通体系なんですが、男なのに胸が少しあります。
鳩胸っぽいので、タンクトップやぴったりのＴシャツを着たり肩からショルダーバックをかけたりするのに抵抗があります。
今現在だけじゃなく、昔から少し鳩胸ぎみに胸があります。
どうしたら胸の脂肪を落とせるでしょうか？
詳しい方、教えてください。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 14:36:39 ID:PpzOt/ck]
- >>676
腹筋以外の筋トレしろ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 14:47:38 ID:6TeuYiuQ]
- 質問です
1ｷﾛ痩せるには7200カロリーの消費が必要と言われていますが、逆に1ｷﾛ太るのは7000カロリーを余分に摂取した時という事で良いのでしょうか？
ちょっと気になったので、よろしくお願いします
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 14:50:45 ID:ameR8n2c]
- >>686
脂肪でいいのなら、そうなるね。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 14:53:49 ID:6TeuYiuQ]
- はい、脂肪1kgが増える時の必要カロリーが知りたかったのです
ありがとうございました！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 15:05:47 ID:AGWgHm9I]
- >>684
気にしてるぐらいだから姿勢が悪くなってないかな、腹筋に力入れて胸を開く感じではる
肩は前に出す感じで立つとだいぶ違うと思う、それで補正系の下着つければ気にならないと思うよ。
長期的には有酸素運動と筋トレを。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 15:16:19 ID:d4Lpk+qa]
- ♂31歳で、ダイエットやってる者ですが。
おかずは普通で、炭水化物を大幅に減らして
その分、生野菜をばりばり食べる食生活にして
有酸素運動と筋力トレーニングやってたら
半年で、102㎏→72㎏まで減りました
大体、週1㎏減るペースです
しかし、ここからどうも減りが少なくなってきたので
70㎏台から、60㎏まで減らすには
何かコツがあるのでしょうか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 15:30:46 ID:lS/rwGW+]
- >>690
体重が減れば減るほど必要なカロリーも減少するので
摂取カロリーをもっと減らすか、
消費カロリーを上げることだと思います。
（参考データ）
60kgの場合 ジョギング ×60分＝ 544kcal
70kgの場合 ジョギング ×60分＝ 612kcal
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 15:32:28 ID:riMvpC0/]
- >>690
身長が分からないんで大ざっぱな事しか言えないけどね、
いわゆる標準体重に近付けばそれだけ
減りの曲線が段々なだらかになってくのは当り前よ。
今までと同じ減り方はしないっての。
気長に続けて下さい。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 15:37:43 ID:u2W0F4xT]
- >>690
一時的に停滞することはよくあります。
しばらく様子をみてはどうでしょうか。
あとちょっと気になったのですが、
72kgの人が週1kg落としていくのは
少しペースが早すぎるような気がします。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 15:46:49 ID:lIIoSZjU]
- >>690
目標まで行っても、炭水化物は永遠に今以上はとれないな
あっさりリバウンドしそうｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 15:52:40 ID:VxlNo2+u]
- >>690
生野菜ばりばりって、
一日生野菜で５００ｋｃａｌくらい摂っているのかな？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 15:54:57 ID:Uhcs5fUv]
- 実際野菜ジュースってどれくらいの効果が期待できるのだろうか
一日分の野菜
野菜一日これ一本
等の、あたかも「これさえ飲めばオールオッケーです」的な売り文句の商品ね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 16:01:23 ID:owH7o7Yp]
- >>673
175-53でｳｴｽﾄ80っていうのも信じがたいけど、その上腹筋割れてるなんて全く想像付きません。
腹筋の肥大トレもしていないようだからどうなっているのやら？
割れてるっていうのは腹の皮下脂肪がごく薄くしか無い状態だけど、そういう感じですか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 16:03:02 ID:owH7o7Yp]
- >>684
>どうしたら胸の脂肪を落とせるでしょうか？
部分痩せは原則不可能なので全身的に脂肪を落とすつもりで減量して下さい。
胸のトレした方が見栄えは良くなるよ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 16:15:18 ID:Mct+jDqy]
- ファスティングは生理中にやっても問題ないですか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 16:30:14 ID:ameR8n2c]
- >>696
ttp://www.seikatsu.city.nagoya.jp/test/index2.htm
の
ttp://www.seikatsu.city.nagoya.jp/test/shibai/yasai.pdf
> 野菜汁 100％の銘柄に多くみられる「一日分の野菜（緑黄色野菜）使用」という表示については、
> 野菜 350g（緑黄色野菜 120g）から摂取できると推定される栄養成分量を仮に求めて
> （「平成 16 年度国民健康・栄養調査」を参考に計算したもの）比較してみる限り、
> すべての栄養素をバランスよく含んでいるとはいえなかった。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 20:57:27 ID:HGJ4gFGG]
- BMI22って見苦しいﾃﾞﾌﾞかな？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 20:59:49 ID:riMvpC0/]
- >>701
自分の姿、鏡で見てどうですか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 21:33:17 ID:LqJqND1e]
- >>701
筋肉ならおｋ
脂肪ならデブ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:06:17 ID:+0HObD5m]
- 現在２１歳の男です。
身長は１７３ｃｍです。高校３年時（４月上旬生まれなので１８歳）には体重の記録を見ると６２キロでした。高校卒業後、鉄鋼系の会社で３交代（残業１０時間）で働いていました。
その当時の記録を見ると、４月記録で１９歳６３ｋ、２０歳時は６４ｋ。
２０歳１０月下旬検査の時点で６８ｋ。こりゃ、成人式でみんなにデブった？と言われるなー。ダイエットしよう！ということで豆乳クッキーダイエットで１月の時点で６４ｋまで戻しました。
そして、今年４月に転職し（某自動車ライン工昼夜二交代勤務、残業月８０時間・・・休日出勤４日含む）という環境になりました。
今年４月の身体測定で６６ｋに戻ってました。（豆乳クッキーダイエットは１月いっぱいでやめてます）
前置きが長くなりましたが問題はここからです。
前々からベルトが４つも穴が移動した。ズボンがキツイということで体重が増えてることに自覚はしていました。ですが体重計が壊れていたので測定はしていなかったのです。
転職で引越し、友人と遊ぶ機会も暇も無くなり、彼女とも別れ、職場も交友関係なしだったので出かけることもせず、身体の見た目は気にならなくなってました。
今日、実家に帰えりここでも太ったといわれたので体重を測定してみたらなんと「７６ｋ」にまで増えていました。
そこで、ダイエットを決意をしたのですが。。
①半年で１０ｋも太るのは何か病気の前触れでしょうか？（職場が単調になり、残業も勤務日も圧倒的増加でストレスは感じています）
②結果がでた豆乳クッキーダイエットを行おうと思うのですが、そもそもこれが原因で体重の変化がでたのか？
やはり運動系のダイエットじゃないと同じ結果になってしまうのでしょうか・・・
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:16:29 ID:trUYt9Yv]
- 今まで果物は太らないと思ってましたが、調べてみると結構なカロリーが…
糖分が多いため果物もほどほどに、ダイエット中は控えるべきでしょうか?
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:18:35 ID:6qHyJ3wb]
- 有酸素＋筋トレの王道ダイエットで地道に頑張るつもりが
158/75から3ヶ月で10kgも減ってしまった(現在65kg)
食事は変に制限かけたりとかしてないつもりだったんだけど
これ目標体重になってダイエット終えたら即リバウンドが待ってるのかな･･･
元の体重的にピザデブすぎるから、この減りは許容範囲内？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:20:12 ID:riMvpC0/]
- >>704
病気かもと不安なら医者に行きましょう。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:22:29 ID:riMvpC0/]
- >>706
ダイエットは期間限定じゃないす。
目標体重になってから、目指していた体型になってからが
本当のスタートです。その先の事を考えて
日々の食事、生活を送っていってください。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 22:22:42 ID:XS2tpSWi]
- スポーツジムで運動してる時に飲む飲物、
ヘルシアウォーターとかアミノ何とかみたいなやつと
普通のお茶とどっちがいいの？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:27:03 ID:CTFsCk/r]
- >>704
①病気ではないと断言できませんが、
半年で10kg増はめずらしいことではありません。
②豆乳クッキーが直接の原因ということはないでしょうし、
仕事で消費するカロリーも多そうですから、
無理に運動する必要はないように思います。
1日にどれくらいのカロリーを摂取しているか計算してみると
太った原因がわかるのではないでしょうか。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:28:44 ID:CTFsCk/r]
- >>705
1日の摂取カロリーを守れば果物を食べても問題ないと思いますよ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:29:46 ID:Uhcs5fUv]
- GI値を抑えていれば、多少カロリーオーバーになっても大丈夫
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:30:53 ID:Uhcs5fUv]
- なの？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/08/14(木) 22:35:12 ID:NpLzoc+f]
- >>708
同意！
そこから永遠に現状をキープするモチベーションを
持ち続ける事が大切だよね。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:37:20 ID:EuXrV+fP]
- >>712
間違っている。
脂肪等と一緒に摂取すると、吸収が遅くなり低ＧＩになるけど、総カロリーが増えるから太りやすくなる
（この仕組みを利用して低ＧＩ食品と宣伝している加工食品には注意）。
血糖値コントロールには、目安になるＧＩは便利だけど、ダイエットを行う場合は総カロリーの方が大切。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:38:32 ID:Uhcs5fUv]
- >>715
レスサンクス
あるある大辞典情報だけは信じちゃいけなかったんだな・・・・やはり
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 22:41:42 ID:iGtxpAi5]
- 炭水化物抜きダイエット（アトキンスダイエット）って健康的に痩せれますか？？
やってみようと思ってるんですが、スレみてると躊躇してしまって。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/l50#tag689
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:44:46 ID:6qHyJ3wb]
- >>708
そっか、そうだよな
生まれて初めてダイエットというものに挑戦し始めたんだけど
リバウンドしないやり方とか色々すっごい調べまくってて
目先の事しか考えられなくなってたみたいだ
まじでレスありがとう。すっごいモチベが上がりましたｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:44:56 ID:PlephGWm]
- >>717
ドカ食いの元になるよ
極端なことをすればそれだけ弊害が出るのが人間の身体です
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 22:46:19 ID:ibSWGtXC]
- 水とか飲みすぎたらだめですかね？？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 22:48:16 ID:ivdb86CA]
- >>717
私はそのアトキンスダイエット→過食症になりました。
絶対止めたほうがいいですよ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:51:20 ID:fq5nvDoY]
- 今更アトキンスって・・
あの人って死んだとき超肥満だったんだろ？？
不健康だし、リバウンドするんじゃん。
炭水化物抜くと脳から逝っちまうぞ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:54:22 ID:EILrOM9F]
- >>720
私も気になる。水って飲み過ぎるとむくむとか言う一方で美容のためにたくさん
飲んだ方がいいとも言うし。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 23:00:18 ID:EuXrV+fP]
- >>717
アトキンスで検索したら判ると思うけど、ケトーシスを有害か無害かの判断によって、賛否は分かれているね。
短期間での効果は高そうだけど、少なくとも「健康的」かどうかは疑問。
低炭水化物ダイエットをやりたいなら、ゾーンの方がリスクが小さいんじゃないかな。
ゾーンは栄養バー売り込む為の商業臭がプンプンするけど、PGFバランスより低脂肪・低炭水化物にする時は、
目安になると思う。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 23:04:06 ID:hnLEZxjg]
- >>719
君いいこというね。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 23:34:28 ID:WzezfvDb]
- ・男 ・18歳 ・169cm ・81kg
・体脂肪率は分かりません
受験生ということもあって、ほとんど動かない状態になっています。
また、4月にウォーキング大会に参加し、腰を痛めてしまい、その痛みが未だに続いていて
太っているから腰に余計負担がかかっているのではないかと思い、適度に運動を取り入れたい
と思うのですが、元々 運動をしていないため(駅までの徒歩15分の道を歩く程度)どれぐらいのものを取り入れれば
よいのか分かりません。 一先ず、テンプレに掲載されている踏み台昇降からやっています。
アドバイスよろしくお願いします。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 23:34:58 ID:4EkPHwKs]
- >>720
一度に5リットルとか飲むと水中毒で死ぬから駄目。
一日に5リットルとかなら問題ない。
そもそも大量に水を飲むくらいではむくまない。
むくむのは栄養バランスが崩れているか、塩分のとりすぎか、何らかの病気か。
水を大量に飲んでむくむなら、その原因を確かめてその対策をした方が、
むくむことを恐れて水をあまり飲まないよりもよっぽどまし。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 23:38:13 ID:4EkPHwKs]
- >>726
腰を痛めているなら、ちゃんと医者に行って、まずは治療に専念した方がいい。
腰はちゃんとなおしておかないと、将来くせになるぞ。
とヘルニア経験者は語る。
そもそも腰に負担がかからない運動ってあまりないし、ひどくなると座ってるだけで辛いから
勉強にも身が入らない。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 23:41:38 ID:OX95360z]
- >>717
基本的に巨デブでないと効果が少ない、と言われている。
最初の２週間で体内の糖質が空に近い状態になるため簡単に２～３キロは
誰でも減る。
俺がやったときはケトーシス状態の時でも通常の時よりもまともに動けんかった。
- 730 名前：726 [2008/08/14(木) 23:46:06 ID:WzezfvDb]
- >>728
医者にかかる時間があまり無く、また混雑しているとのことを聞かされたので
市販の塗り薬を使用しています。
最近は、腰の痛みも徐々に落ち着いてきたため、体重を減らすことを決意しました。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 23:58:08 ID:rj7DaSz+]
- >>730
まだ親と同居だろうから、とりあえず母親がダイエットに理解あるかだね
家族の分とは別にダイエット食を作ってもらうのが理想だけど、手間はかかるしね
受験が片付いてからダイエット始めたら？
あれもこれもじゃ中途半端になるのが目に見えてる
- 732 名前：690 mailto:sage [2008/08/15(金) 00:06:32 ID:8OJhxJc2]
- >>695
キャベツを2日半で1個食べます
包丁技術があるので、千切りキャベツを常時作り置きしてます
キャベツが不味いときは、胡瓜で。
トマトは1日、2～3個。ほうれん草のお浸しも、良く食べてますよ
今は、茄子が美味しい時期なので、蒸し茄子とかね
打ち物は、水にさらす加減次第で
美味くも不味くもなります
ごはん代わりに十分なるよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 00:11:41 ID:TTMqGfHZ]
- >>726
受験生だろ？
無駄に急いで運動するより、勉強に専念しろよ
ぶっちゃけ、そこまでの肥満だと
「過食」をやめるだけである程度痩せる事は可能です
夜食を控えて、オヤツや間食も控えなさい
ジュースなんかもやめて、なるべくお茶しなさい
それで毎日がんばって勉強していけば、大学に入るころには
無理なく運動できる程度の体重にはなりますよ
これはマジ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 00:51:25 ID:mrkc30Wr]
- >>704
ストレスの多い環境だといきなり太ることはあるよ。
>>706
ダイエットを終えるんじゃなく維持できる負荷にシフトするんだよ。
太ってた頃と同じような生活したら確実にリバウンドする。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 01:53:16 ID:bRRcMijm]
- 最近ダイエットを始めたばかりの者ですが、
VAAMを飲んで運動をした後に
ザバスのウェイトダウンを飲んでも大丈夫ですか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 02:01:27 ID:bDAWw3lD]
- 頭つかうのもカロリー消費するからね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 05:02:01 ID:VMbNerkw]
- >>726
晩飯はできるなら夜8時までに、腹八分目ですませる
これ勉強にもいいよ
腹一杯食うと消化に意識まわって眠くなるし集中力も落ちるから
質素な食事のほうが脳みそにはいいんだと。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 05:48:22 ID:WamDo8SM]
- 運動を1日1時間はしてます。
時間の関係でプールウォーキングや踏み台昇降や陸上ウォーキングしてるんだけど、
運動方法は一つに決めた方がいいんですか？
あと生理中は痩せにくいって聞くんだけど、全く効果ないんですか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 08:43:06 ID:8/DOKLb8]
- 決めないほうがいいです
効果はあります
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 09:01:51 ID:pUsoAtst]
- >>735
筋肉つけたいのか痩せたいのか知らんけど
ウェイトダウン飲むのはかまわないけどカロリー計算に入れてね
筋肉の増量と脂肪の燃焼は単位時間あたりで考えるとどうしてもシーソーゲームになる
運動ってのが有酸素運動だったらプロテインいらね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 14:13:03 ID:j9Ad/MvE]
- ・女・25歳 ・163cm ・74kg
・体脂肪率33% ･目標55kg
78kgあったのを約2週間で4ｋｇ落としてしまいました。食事制限で。
体重をある程度まで落としてから運動などをしようと思うのですが
減りすぎでしょうか？？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 14:22:56 ID:v0GmH3Jj]
- いや、そのスペックなら平気。
最初の３カ月で12kgくらい食事制限だけで落とせる。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 16:02:19 ID:asxjOw8c]
- 内臓脂肪太りと皮下脂肪太り
この双方で、最適なダイエット方法って違うものなのでしょうか？
また、食事制限と運動にあわせて水を2リットル程度飲むといいと言いますが
これを杜仲茶などに置き換えるのは、逆効果になったり効果が薄れたり
するのでしょうか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 16:08:20 ID:pUsoAtst]
- >>743
健康には良さそうだけど利尿作用あった気がするから水分補給としてはどうなんだろう？
食事制限時は食物中に含まれる水分も必然的に摂取できなくなるから水分は摂ったほうがいい
お茶とかより水とかの方が吸収と負担って点だと単純に優れちゃいる
一気飲みじゃなくて断続的に補給するのがいいよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 16:10:37 ID:pUsoAtst]
- >>743
ああ、内臓脂肪と皮下脂肪わすれてた
基本的に内臓脂肪からおちるから、特にやることが変わる訳じゃない
内臓脂肪を減らして皮下脂肪も減っていってって感じの地味な作業だよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 16:10:51 ID:x0F7yQxu]
- >>743
水分って水だけのことだと思ってるのか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 16:17:29 ID:asxjOw8c]
- ありがとうございます。
なるほどー、水を飲めってのは体の中の循環をよくするだけのためだと
思っていたのですが、水分の補給という意味でも重要なのですね。
杜仲茶に利尿作用があるということだと、その意味での効果は薄れてしまいますね。
実は、先月から既に食事制限と運動を続け、1ヶ月少しで16kgの減量を
したのですが、この期間は順当に水を摂取していました。
ただ、今日ふとスーパーで杜仲茶の説明に目をやると「メタボに効く！」
みたいな説明があったので、どうかと思い質問させて頂いた次第です。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 16:59:33 ID:x0F7yQxu]
- >>747
> 杜仲茶に利尿作用があるということだと、その意味での効果は薄れてしまいますね。
十分水分とってれば何飲んでも利尿作用ありますよ。
つうか16kgって凄いね。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 17:28:08 ID:asxjOw8c]
- >十分水分とってれば何飲んでも利尿作用ありますよ。
たしかに、それはそうですよね。
>つうか16kgって凄いね。
うーん、元が175cm/92.2kgっていう巨体だったので
最初は御祝儀かなって思ってますｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 18:05:27 ID:inRillJJ]
- ダイエット板でいわゆる筋トレって、簡単に連続10回以上できるモノを指す事おおいよね
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 18:12:45 ID:1sfrzPnE]
- >>750
逆なんだけどね
できるだけ筋肉維持のために筋肥大トレが推奨なんだけど
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 18:43:16 ID:0NyQuEh3]
- すいませんm(__)m
自分は男なんだけど腹より胸が出てるんです↓
どんなことをしたらいいですかね？なんとかしたいんです！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 18:45:49 ID:GC/LnFAh]
- 脂肪吸引しかねーだろ。
一番いいのは乳首を洗濯バサミで挟んで
おもいっきりひっぱる。
乳首から脂肪がピューとでる。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 19:06:06 ID:Uhukhfte]
- テスト
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 19:18:44 ID:Uhukhfte]
- ダイエット超初心者です。
元々太り気味だったのですが、去年から禁煙したりストレス酷かったりで激太りしました。
今のスペック。
２４歳女
身長１７０センチ
体重７２キロ
体脂肪３２％
基礎代謝力１４００以上
仕事、サービス業で運動少なめ、ストレス多め、残業多め。
一年で元の体重から１５キロ増えた激しいデブ。
食べる量はあまり変えず、食べ物の質を変えて運動(主にウォーキング、適度に筋トレ)
しながら無理し過ぎない程度に時間をかけて１５キロは落としたいです。
先月から食事を変えたり意識して動くなど始めて、体重が６キロ、体脂肪６％落ちましたが
見た目があまり変わってないので筋肉が落ちたのと水分量かな、と思っています。
仕事が遅くまでなのでなかなか長い時間運動できていないのが現状ですが
ちょくちょく報告しにきます。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 19:22:32 ID:kjSPepoQ]
- >>755
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217336862/l50
【毎日】運動前後にageるスレ【継続】 4日目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217463006/l50
あとはまあ適当に、何キロを目指すスレとかに行って下さい。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 19:30:42 ID:8ND54QvX]
- 食事で500kcal摂取した場合、運動で500kcal消費すれば
摂取カロリーはチャラになるんですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 19:40:18 ID:s8FsM0OZ]
- うん、まぁそうじゃない？
- 759 名前：741 mailto:sage [2008/08/15(金) 20:42:01 ID:j9Ad/MvE]
- >>742
ありがとうございます
では12ｋｇ痩せたくらいからは運動を併用した
－２～３kgに抑えた方がいいということでしょうか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 20:50:06 ID:mw0RV+OA]
- 学校以外まったく運動せず、
摂取カロリー１０００～１５００cal。
外食ばっかりでどんぶりものやラーメン、カレー、ほか弁当等
４００円前後のものばかりをくってます。
やっぱり運動せずにバランス悪い食事ばっかりだと低カロリーでも
太り続けるのでしょうか？
ちなみに自分はひたすら体重が増え続けてます。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 20:51:04 ID:mw0RV+OA]
- 訂正
学校以外まったく運動せず、一日二食
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 20:54:10 ID:kjSPepoQ]
- >>760
カロリー足りなくて、体重が減ってる場合でも、
栄養偏ってると何とも言えないそれなりの身体つきになるよ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 21:23:39 ID:4XpInUmv]
- >>760
身長と体重は？１日何歩ぐらいあるいてる？
１５００kcalだと相当ちびっ子じゃないと太らないよ。
カロリーの計算が間違ってるとしか思えない。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 21:24:41 ID:1ECQlhcA]
- 今からごはん食べたい何食べたらいいの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 21:30:59 ID:TDA5N5O4]
- おとといからジムに通い始めました。
私は仕事終わりにジムにいくので、だいたい18～20時にはジムにいます。
そこで、仕事後にお腹がすくので、
おにぎり１個を18時ごろに食べてからジムにいっているのですが、よくないですか？
代わりにバナナとかを食べたほうがいいんでしょうか？
ちなみに、スペックは160cm、57キロ、食事は1500～2000キロカロリー以内、
運動は週３ジム、ウォーキングを毎日です。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 21:34:59 ID:mw0RV+OA]
- >>763
168cm 73kg体脂肪２４％
一日徒歩２０分くらい。
大体メニュー決まってるんで店のHP調べたら500~800calが多くて、
1000calクラスはめったに食べないのでこれくらいかなって
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 21:51:37 ID:4XpInUmv]
- >>766
なるほど
ジュースや間食もなしなら極端に筋肉がないのかな、
７３ｋｇだと基礎代謝で１５００kcalぐらいはあるはずだから
これ以上はなかなか物理的に増えるのは難しいはず、
けどせっかくここ見てるなら運動なり何か習慣つける
と良いと思うよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 22:07:58 ID:pUsoAtst]
- たぶんお菓子や飲み物や調味料がカロリーに入ってないと思われ
栄養も腐ってそうだが塩分と油分が多そうなメニューばっかだな
外食で安いのでももっとましなメニューないのか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 22:13:23 ID:keXgKJjR]
- デブの人って何で太っているの？？
俺にはBMI22以上の人が理解に苦しむ。
俺の場合は、ある程度食べたらお腹が空かないし、何かしらの理由でたくさん
食べないといけない時が続くと、下痢してしまう。
下痢は、おそらく、栄養が吸収されていないのだと思う。
だから、体重を上げようとしても体重が増えない。
デブの人はどうやって努力しているのでしょうか？？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 22:28:10 ID:kjSPepoQ]
- >>769
謎は謎のままにしときなさい。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 22:29:19 ID:e6+hRoui]
- 飲んだ覚えもないのにトイレで尿がでまくりなんだけど
糖質を補給しまくった方がよい？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 22:31:49 ID:keXgKJjR]
- >>770
うーん。。
筋トレで増量期が必要と言うから、結構糖質・タンパク質は取っているつもりなのだが・・・。
カロリーも多めに取っているつもりだからデブの人の助言を求む！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 22:38:08 ID:mw0RV+OA]
- >>768
家に浄水器あるので水道水だけしか飲まないし、
お菓子も一ヶ月に一回くらい。
外食で、マックポークのコンビ340円、豚丼大盛350円、学食のカレー330円前後、
学食のラーメン380円、特のりタル390円、袋ラーメン一袋、
インスタントラーメンor焼きそば一個
で一日２つ、90%くらいを上記のメニューで済ませてる現状です。
引き篭もり学生なので通学の２０分以外は動きません。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 22:49:20 ID:0lrseYD6]
- 176cm、70kg
最近30分くらい走ったり縄跳びしたりしてて、だんだん体が引き締まってきたと思うんだけど体重が減らない‥‥‥
なぜだー
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 22:57:27 ID:TPA3xr4n]
- >>765
おにぎりでも構わないけど、食後すぐの運動は良くないので、運動開始２時間以上前に食べた方が良いかな。
後、タンパク質も摂取しておいた方が良いので、低脂肪牛乳１パックかヨーグルト等を一緒に食べた方が、
強度の高い運動が楽に出来ると思う。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 23:08:45 ID:CH6JNW8K]
- １０日以内でだいぶ痩せる方法、何かありませんか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 23:09:33 ID:CH6JNW8K]
- １０日以内でだいぶ痩せる方法、何かありませんか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 23:11:29 ID:gztpJ/h+]
- 今日仕事忙しくて昼メシ抜きだったんで、「今日はチートディだからがっつり食うぞー」って思ってたら
帰りの電車に乗る頃にはあれだけキツかった空腹感が全く無くなった
なにこれ？オレ、超サイヤ人化でもしたか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 23:13:11 ID:mecfqWz1]
- >>778
よくあること
仕組みは知りません
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 23:13:22 ID:cqMibjo6]
- 二ヶ月ほど前から
週２回ペースで
「自転車40Ｋｍ・水泳2Ｋｍ・ウェイトトレそこそこ・ジョギング4Ｋｍ」
というセットをやってきました。
最初はセットをやった翌日は筋肉痛で動けなかったのですが、最近では翌日でも
「あれ？これって今日もセットできるんじゃね？」くらいの軽い筋肉痛しかおきなくなってきました。
これはもっと運動量を上げてイイ、っていうことなんでしょうか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 23:13:48 ID:pUsoAtst]
- >>776
10日じゃ健康的にだいぶ痩せるのは普通は無理だね
病的に痩せてもいいなら絶食して一日中運動してれば体重は減るとこまで減ると思うが
生命の保証ができないからそんなことはしない方がいいし
痩せても病的な状態になるだろうね
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 23:14:11 ID:YLhcK+D+]
- >>777
まずは>>1から始まるテンプレを100回読め。
話はそれからだ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 23:15:05 ID:xnslrBeb]
- >>777
単純に体重落とすだけなら糖質をたつのが一番素早く落ちる。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 23:18:06 ID:pUsoAtst]
- >>780
体が慣れたんでしょう、まあその運動に見合った状態に鍛えられてきたと
派手な筋肉痛を求めるなら（主にウェイトトレの）運動の強度を上げるしか
ウェイトトレ板いけば？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 23:24:56 ID:cqMibjo6]
- >>784
ゴメン
ﾀﾞｲｴﾄ板に誘導されて来たんだ
慣れたってのは納得
もっと強度上げてみる
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 23:40:53 ID:keXgKJjR]
- >>785
有酸素は上限が無いから、どんどん増やしても良いんじゃないかな。
筋トレは何を目標にするか分からないけど、回復期を取るようにして高負荷
が良いと思う。目安は週2-3回くらい。
筋疲労の程度は筋肉痛じゃなくて、スコア(○キロX○回)の伸び具合で。
- 787 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/08/16(土) 00:15:11 ID:bef1pU8E]
- >>777
１０日以内で痩せる方法。
１０日間一日一食にし、その１食は半人前程度にすること。
ただし、卵とか牛乳ヨーグルトチーズ、肉類は
少し食べた方がよい。
水やウーロン茶爽健美茶とかはちゃんと飲むこと。
マルチビタミンミネラルとカルシウムのサプリを飲む。
初回なら、６～８キロ（うち初回サービス５キロ。
実質減は１～３キロだろうが）は１０日で落ちるはず。
- 788 名前：765 [2008/08/16(土) 00:18:31 ID:ZpLHj4nF]
- >>775
レスありがとう
あと、ジム後も食欲がすごいのですが、これは我慢しかないですよね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 00:35:09 ID:Yn39Kn26]
- 165/65/32%の肥満です。かなりゆっくりのジョギングを朝晩30分づつ始めたのですが、綺麗な脚になりたいのですが、ウォーキング1時間づつ2回とジョギング30づつ2回ならデブにはどちらの方が脂肪燃焼に効果があるんでしょうか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 00:42:59 ID:QHtt60YL]
- >>789 かなりゆっくりのジョギングを朝晩30分。
それ意味ないと思う。脂肪燃焼したいならパワー
ウォーキング最低1時間は続けた方がいいかと。
スタミナつけたいならジョギング。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 00:44:38 ID:Yet7PL0D]
- 別に意味なくはねーだろ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 01:00:29 ID:dOcU8tvC]
- ★★★ 警報！！ ちゅか君◆ANGF9GdJEo 出現！！★★★
ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
ダイエット板住人や周囲のブロガーに度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
アンカー付きでレスをもらっても、どれだけおかしな言葉や不愉快な言葉を目にしても
触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。
↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエット4【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
changi.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1216108964/
ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。
↓ちゅか君の理論の概要や問題発言は、こちらで御覧になれます↓
まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm
【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。
※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為
・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢 （しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・摂食障害という病気は存在しない（無茶苦茶なダイエットとの相関関係を否定、「明るく振舞え」と無責任なアドバイス）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・自分と同じDHCブロガーを名指しで中傷したり、ランキング上位ブログを「内容がない」と斬って捨てたり
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
・トンデモな自説を補強するための、恣意的な引用（そのせいで交流のあった方から見放されたことも）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 01:02:55 ID:Yet7PL0D]
- どーでもえーわ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 02:00:53 ID:yWqd/a3O]
- >>787
> 初回なら、６～８キロ（うち初回サービス５キロ。
> 実質減は１～３キロだろうが）は１０日で落ちるはず。
この人は何故
元の体重・体脂肪も聞かずに安易なレスが出来んだろ？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 02:33:20 ID:0nrb4uA8]
- >>789
心拍数がそれなりに上がるならジョギングもウォーキングも一緒。
あとは時間長いほうがいい。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 02:41:28 ID:a+/G7RWG]
- >>769
胃下垂のもやしは帰れ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 02:46:11 ID:0nrb4uA8]
- 俺も胃下垂で体重増えなくて困ってたけど腹筋しまくって体重増えるようにしたよ。
同じ胃下垂の苦労をもっていた人間として胃下垂程度も自分で治せない奴は
はっきり言って根性が足りないと思う。
たぶんまともに運動した事もないんだろうね。
友達にいまだに胃下垂の奴いるけどもうそいつの事とか同じ人間とは思えないよ。
ガツガツ無駄に食って環境にも悪いし早く死んでくれないかなっていつも思ってる。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 03:28:03 ID:M7yT+wEX]
- オレだけかもしれないけど、牛乳はめちゃめちゃ消化悪い。
牛乳飲んで2時間以降じゃないと、運動したら腹痛起こしてまともに運動できない。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 03:32:03 ID:kLc8UoBf]
- >>789
言い忘れたが
時間が許すなら１時間のウォーキング二回でなく
３０分のウォーキング×四回でウォーキングの間に２０分の
休憩を入れるのがよい
それが現在わかってる中で最強の脂肪酸燃焼プログラムだ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 05:39:45 ID:OrAsxWcL]
- おなかがすいて気持ち悪い。
どうしたら良い？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 06:50:25 ID:uoUxrTLV]
- 気持ち悪くなるほどお腹空かせるんじゃない。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 08:28:48 ID:kx9XgTIV]
- >>799
休憩いれたほうがよいのですか！
初耳です。どこかに詳しく書いてあるサイトとかありませんかね？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 09:13:46 ID:bbt6nAOE]
- >>799
>言い忘れたが
誰だよｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 09:56:01 ID:Cg9OYZ97]
- >>802
だから効率にこだわるなとあれほど…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 10:02:18 ID:ZpLHj4nF]
- 会社後の18～20時にジム→20～21時に夕食→
お風呂→22時に寝る、だと太りやすいですか？
会社後→軽く食べる→ジム
→家着いたら、すぐにお風呂→寝る、
のほうがダイエットには効果的でしょうか？160、57キロ女で、今年中に4キロ減を目指してます
ジムではウォームアップ→筋トレ→有酸素運動をしてます
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 10:03:20 ID:ZpLHj4nF]
- ↑すみません、昨日の質問の続きです。
アドバイスお願いします
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 10:10:39 ID:/08Skhs6]
- 最低でも一ヶ月ジムに行ってから質問しなさいよ
４ｋなんてカロリー考えて食べるだけで今年中ならやせるだろ
なんでこんなに効率房多いんだろｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 10:15:03 ID:ZpLHj4nF]
- >>807
57キロで３ヶ月停滞してるから、食事だけでは減らなくなったんです。
だからジムに行き始めたのですが。。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 10:17:35 ID:Cg9OYZ97]
- >>805,808
ショコでもやったら？
ジムで金かけて満足してるように見える
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 10:19:45 ID:G4Ofex85]
- >>808
きちんとカロリー計算してね。
ＢＭＩ２２．３で３ヶ月停滞って、
まず間違いなくカロリー制限が甘すぎるから。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 10:21:15 ID:b9ZY9z0N]
- >>808
カロリー計算が甘い
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 10:21:57 ID:g58wlitf]
- つか、真面目にやったらBMI20までは余裕で落ちるでしょ。
何故、22で停滞するのかの方が不思議。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 10:25:00 ID:Vsheh885]
- >>805
気にするほどの差はないでしょう。やり易い方で。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 10:27:39 ID:uJ3e05R4]
- >>808
食事を取るタイミングで効果に大きな違いがでるとは思えません。
都合のいい、無理のないタイミングで食事を取ればいいと思いますよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 10:42:34 ID:DCZ6aRsp]
- 腹筋・背筋運動以外の筋力トレーニングって
毎日やるより、1日おきに行うほうが
効果が出やすいって本当ですかね？
そのようにジムの人が言ってたのですけど。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 10:59:39 ID:Cg9OYZ97]
- >>815
超回復とかのこと言ってるんかな？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 11:41:18 ID:3uhe4j+V]
- お願いしますm(__)m
教えてほしいのですが、
メープルシロップが染みたパンを味だけ味わってチューイングして飲み込まなかった場合カロリーはどれぐらいと考えたら良さそうですか？
よろしくお願いします。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 11:56:55 ID:4+o5XGFk]
- 300キロカロリーくらいかな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 12:00:06 ID:OZyFKw0m]
- >>817
チューイングって…真性のアフォですか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 12:01:53 ID:krAfowTH]
- チューイングはまじでやめたほうがいいかも…
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 12:03:21 ID:3DNZbgiz]
- 何チューイングって
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 12:14:44 ID:3uhe4j+V]
- >>817です。
300カロリーもですか…↓
ちなみに6枚切りの食パンに10gのメープルです。
チューイングした理由は、決して粗末にしようとた訳じゃないんですが、そのパンが捨てようとされてたのでどうせ捨てられるならお腹すいてなくて食べれないけど味だけでも味わいたいとバカな事しちゃいました
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 12:19:09 ID:Vg51nHz7]
- 質問というか、愚痴を言わせて下さい。
只今ダイエット中なのですが皮下脂肪?内蔵脂肪?が減ってきたのか、
お腹をベルト等で締め付けるとお臍が痛くなって来ました。
お臍の表面を押すと痛い、如何したら良いのか分からない…
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 12:36:59 ID:5R2C9ZkE]
- ダイエットに筋トレを始めたんですが、プロテイン併用したほうがやせます？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 12:40:42 ID:e9qE4HW1]
- >824
飲まなくてもいいよ。
飲んでもいいけど。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 13:13:32 ID:0nrb4uA8]
- >>802
そらよ！
つwww.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3
>>803
俺か？
俺はさすらいのダイエットアドバイザーさ。。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 13:14:42 ID:0nrb4uA8]
- それから運動は踏み台昇降が最強な。
腕を振り回して心拍数を１５０近くまではあがる。
心拍数さえ上がればどんな運動でもたぶん消費カロリーはそんなに変わらん。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 13:18:08 ID:hpa62NIi]
- 病院の生活習慣病外来とかって、どんな診療内容なのかな？
行ってみようか迷い中。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 13:29:30 ID:anmQmGMz]
- >>828
運動習慣とカロリー抑える食事をする。王道のダイエットだよ。
誇大広告やオカルトに騙されるようなら医者と言うしっかりした
知識と権威を持った人に指導してもらうのは良いと思うよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 13:54:21 ID:Z2FJiC3U]
- >>815
お願い！ジムの人の言うことも信用してあげて！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 14:05:50 ID:ErJU7Ydm]
- と言うか、ジムの指導の信憑性を2chで聞く、と言う発想が危ないｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 14:14:53 ID:hpa62NIi]
- >>829
ありがとうございます。
王道のやり方はしってるけど、
モチベーションあげるために、
お金かからないだろうし行ってみようかなーぐらいなんだけど大丈夫かな？
マイナス10キロレベルのダイエットに２回失敗してるんです。
今どうでもよくなってて、去年の夏から15キロぐらい違ってます。
王道で痩せて維持できないパターン（環境の変化やストレスに弱い）ってことは、
王道とは言えなかったってことで学びに行く意味あり？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 15:20:28 ID:anmQmGMz]
- >>832
意味ないことはないと思うけど一通り検査はするだろうしお金はかかると思うよ。
モチあげるのはいいけど維持で失敗してるみたいだからそこをよく考えた方が
いいと思うよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 19:02:11 ID:i7SGb+WP]
- ウォーキングの際に、足や腰にウェイトをつけてやるのは効果的ですか？
ウォーキングの消費カロリー的には同じかと思いますが、つけた方が足など
に筋肉がつき中長期的に見ればいいかと個人的に思いますが。。。
教えてエロイ人。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 19:07:56 ID:z1VbAYgN]
- >834
体に負担かかりそ・・
歩きにくいし
ゆっくりでも走るほういいとおもう
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 20:07:08 ID:NgUpf651]
- 夏だし、ホラービデオみて心拍数あげようぜ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 20:41:48 ID:XlFbIIN2]
- 聞いてください。
４月からジムに通い痩せ始めていました。
しかしお盆に実家に帰り一日５０００カロリーを４日間食べました。
運動はなしです。
結果３キロくらい増えていました。食事を元に戻せば結果＋１．５位だと思います。
１６５ＣＭ、約６０キロ（前は約５８）、基礎代謝１２００キロカロリーです。
後悔で自分が嫌になります。
挽回するためにこれから１ヶ月で５５キロにしたいと思います。
これは無理なダイエットでしょうか？
運動はジム週４で食事は１日１２００キロカロリーにするつもりです。
お菓子たべません。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 20:49:59 ID:Vsheh885]
- >>837
数日の過食なんてすぐに戻せる。
変に力まず今までと同じように淡々と続ければいい。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 21:07:43 ID:/08Skhs6]
- いくらお盆に実家に帰ったからって5000Kカロリーは無いだろ、しかも4日間
実家に帰ったからって2400～3000にさえるような
自制出来ないらダイエットしても無駄でしょ
食べ過ぎた→いつもより必死でダイエット→食べ過ぎた
この繰り返しじゃやせないでしょ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 21:34:36 ID:jUluHH8g]
- >>837
具体的に何食べると一日5000kcalもいくの？
一食1000kcalｘ３とおやつ1000kcalｘ２とかそんな感じで4日間？
なんかのバツゲームでもなきゃ食えないよ、そんなの。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 21:39:25 ID:jEdjmajK]
- これをみんなでどんどんコピペして急増してる日本人と朝鮮人の結婚を少しでも減らそう！！日本に朝鮮人の血（遺伝子）が混ざるなんて耐えられない！！
↓
実は、冗談じゃなく、コリアン（朝鮮人・韓国人）の脳には欠陥があるんだよ。
新種の精神障害「危険水準(2004年)」
――前頭葉が破壊されてる韓国人激増。火病と同根かも知れないがこれは脳損壊である
72.14.253.104/search?q=cache:i1rMGznKrOkJ:japan.donga.com/srv/service.php3%3Fbiid%3D2004021674158+http://japan.donga.com/srv/service.php3%3Fbiid%3D2004021674158&hl=ja&ct=clnk&cd=1
因みに、その理由は、近親相姦とも推定される
つwww.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=teconomy&nid=3379308
・症状は、前頭葉の損壊――最も高度な部位。創造的な文化が皆無なのにも理由があった訳
・1997年～2004年で子供の発病率が100倍に急増。遺伝子的欠陥なので指数関数的に蔓延する
・現在2008年には、1997年（基準年？）の数千倍の発病率になっていても不思議じゃ無い。
現在でも国民的な病だが、「子供の」発病が21世紀に入って急増したという事で、
彼等が成人を迎える10年後辺りからは、民族としての、更なる壊滅的様相が想定される
――これはもう、セルフ・ホロコーストになるかも…
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 23:09:32 ID:XlFbIIN2]
- 837です
>>838
そうだと信じて頑張ります。
>>839
>>食べ過ぎた→いつもより必死でダイエット→食べ過ぎた
>>この繰り返しじゃやせないでしょ
そのとおりだと思います。
食べることが好きで、だから太った訳ですが・・・
一度食べるととまらなくなります。
おいしく食べて痩せようなんてほど甘くないですね。
量をセーブできる人ならよいのでしょうが。
長いスパンで続けられる自信がありません。
>>840
基本やることがないのでずっと食べています。
朝：ごはん２杯（もっと食べたかった）４００ｋｃａｌ
おかず ５００ｋｃａｌ位
11時頃：ごはん２杯４００ｋｃａｌ
おかず ３００ｋｃａｌ位
13時頃：ごはん２杯４００ｋｃａｌ
おかず ５００ｋｃａｌ位
16時頃：おかし ５００ｋｃａｌ位
19時頃：そうめんとかおかずとか ５００ｋｃａｌ位
20時頃：おかし ５００ｋｃａｌ位
のようなかんじです。
この計算だと４０００ｋｃａｌでした。
カロリー高いお菓子を食べるとすぐです。
普段は１５００ｋｃａｌに抑えたいと思いつつ２０００とってしまったり
することもあるくらいです。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 23:11:56 ID:M/fLTP+/]
- 炭水化物中毒ってやつなのかもね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 01:02:04 ID:ReFPnmGK]
- >>842
せめてゆっくり時間をかけて噛む習慣をつけてみては？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 01:05:25 ID:l97mY+mJ]
- >>842
親戚一同集まって断られないで仕方なくじゃなくて
やること無いから食べてたｗ
やせる気ないだろｗ
ただ自分でダイエットしてる（周りからみればしてない）って思って
ご飯食べてるだけだろｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 01:10:39 ID:d9qpPbB8]
- 恥ずかしながら相談させてください・・・。
私はふとりすぎが原因だと思いますが脇と足の付け根の部分が黒く変色してしまっています。
皮膚科には恥ずかしかったため異変に気づきながらも何年も行っていません。
みなさんはこのようなことありませんでしたか？
痩せれば治るのでしょうか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 01:14:44 ID:q/B8YgHO]
- >>842
つうか、やっちまったことはしょうがないから、粛々とダイエットを再開するだけだろ？
このスレで慰めて欲しいのか？
その前の4ヶ月間の減量ペースを知らんが、そのペースでしか減らないと思った方が良い。
勢いで無理な目標を立てても、途中で達成ペースから大きく遅れてるのを悲観してやけ食いするのがオチ。
もしかして、それを狙ってるの？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 04:00:13 ID:TZ37qKTl]
- >>842
ある程度の運動量があれば
たまに２０００ｋｃａｌ摂っても
ダイエットは順調に進むよ。
それに４日くらいの過食も影響しない。
便と水分で一時的に増えているだけだから、
４日くらいで元に戻るはず。
そうすると１ヶ月で３ｋｇ減だから、
今までと何も変化させる必要ないはずだよ。
カロリー計算は数え落としのないように正確にやってね。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 08:35:44 ID:T62aOn0b]
- >>842
>>長いスパンで続けられる自信がありません。
自信のある人ってそんなにいないんじゃない？
できれば摂生から開放されたいけど、挫けちゃ今までが水の泡だと思ってなんとか続けてるよ
あんま悲観せず、焦らずがんばろうよ！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 09:40:33 ID:8beXnqqV]
- >>846
早く病院行かないと、腐って落ちるぞ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 09:58:49 ID:tn9wthYD]
- >850
死ね
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 10:11:05 ID:LcRA1H1Q]
- 黒いのは、またずれだよ！
こすれるから黒くなる;
私も黒かったけど痩せたら黒くなくなった☆
まぁ個人差はあると思うけど………
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 10:13:41 ID:s+z6QG+6]
- 安田大サーカスのHIROのホホはなぜ黒いんだ？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 10:18:37 ID:IK5FrHJU]
- >>853
あれは黒く塗ってるんじゃよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 11:33:38 ID:1XFDW3EX]
- >>846
病院いけよ、ここに医者はいないぞ
いるのは無責任に適当なこと言う暇人だけだ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 11:43:08 ID:lnieG4nE]
- 血行不良で鬱血してると勘違いしてる奴がいるが多分>>852が正解だろ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 11:44:07 ID:zDWCEc7g]
- life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/l50#tag742
確実に痩せる方法。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:58:39 ID:zx3sGvTB]
- 今まで全然運動していませんでしたがウォーキングから始めようと思っています
ウォーキングだけでも多少は基礎代謝が上がりますか？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:08:11 ID:UxnYtUuK]
- >>858
生活強度ならあがります。
- 860 名前：858 [2008/08/17(日) 15:16:43 ID:QhUtNCSW]
- >>859
基礎代謝が上がらないなら意味ないですね。
ウォーキングはやめて筋トレやります。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:40:18 ID:7jI13SZ3]
- 155/51/27%です
ストレスもありどうしても食べてしまいます。
1年前くらいまでは45/18%ありませんでした。
度家具いがやめられないので胃袋を強制的に上から押さえつけるコルセット見たいのを購入したいのですが
どちらで売っていますでしょうか？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:42:15 ID:OertC4sV]
- >>861
んな物じゃ治らんよ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:45:48 ID:TnBLnunQ]
- >>861
ストレスが原因なら、そのストレスを低減する方法を考えるほうが
いいと思うが。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 18:04:01 ID:9VAdrMRo]
- 同じカロリーでも、お弁当を食べたときは翌日体重が増え、マクドナルドのセットを食べたときは体重が変わりませんでした。
なぜでしょうか？
(ちなみに、朝昼２日間とも同じ物を食べ、間食もしていません。)
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:10:12 ID:BkSeQQUu]
- >>864
常に体重は変動しています。
測った時間や環境、体内の水分量がその日と同じじゃないから当然です。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 18:18:18 ID:9VAdrMRo]
- >>865
体重を測る時間と環境は同じです。
でも、お弁当を食べたときだけは必ず体重が増えるんですよねぇ…
う～ん…
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 18:22:26 ID:LKfLvIN9]
- jamu.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_1.html
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:23:00 ID:OertC4sV]
- >>866
マクドセットで問題ないなら(経済的、満足感etc.)、そういうものと割り切って、
お弁当の代わりにマクドセットを食べればよいじゃない、
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:25:54 ID:BkSeQQUu]
- >>866
動いた消費カロリーから、摂った水分出した水分全て一緒なわけないでしょ。
体重なんて一日単位で一喜一憂するものじゃなくて、一ヶ月単位で見るものなの。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:26:50 ID:+ixXERBk]
- >>864
マクドセットは体に悪いんだろ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:37:12 ID:EG9dxF15]
- >>864,>>866
なんか笑える。
交互に食って毎日計って学会で発表しなよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:42:41 ID:45t9FSw5]
- そうか、学会か
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 18:46:11 ID:f+XdDUj3]
- 運動するなら心拍数が肝心らしいのですが
『心拍計』なるものはあるのでしょうか？
精度はいいでしょうか？
あるとしたらどこで入手できますか？
お奨めのメーカーなどありますか？
マツキヨなんかで売ってますか？
使ってる方いたらよろしくお願いします。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:47:21 ID:0vhKka/v]
- マックラップとサラダと爽健美茶（392kcal）とか、
シュガークロワッサンとサラダディッシュと爽健美茶（586kcal）みたいな、
マックメニューでも一応カロリー低めの組み合わせはある。
それでもマックあんまり食いたくないよぅ。
揚げ物用の油真っ黒な店多いし。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:53:02 ID:+ixXERBk]
- >>873
pulsoxymeter
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:12:52 ID:4xr+uAlo]
- >>866
その程度で同じとは片腹痛い
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:24:57 ID:QzJ7At0e]
- >>873
Polar,Suunto
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 19:37:32 ID:7lsf9m6C]
- 体重計って…
毎日乗るべきですか？
それとも日を置くべきですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:42:27 ID:NBYvL7zD]
- >>873
人の手で計るのが一番精度が高いに決まってるじゃないか。
血圧計るならともかく、心拍数だけのために買う必要なくないか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 19:44:44 ID:b/oejeXW]
- >>874
カロリーしか見てないのか？
カロリー計算なんて意味無いぞ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 19:51:52 ID:b/oejeXW]
- >>879
心拍数も見ずに運動とか
ゆとりすぎるな(笑)(笑)(笑)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 19:55:48 ID:IxJd8YN8]
- >>878
毎日乗るべき。当たり前。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 19:59:33 ID:IxJd8YN8]
- >>873
手を手首に当てて、十秒の心拍数を数えて、それを6倍すれば
1分あたりの心拍数が分かるよ。
心拍数は重要だけど、機械で測定しなければならないほど厳密に
管理するほどではない。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:04:43 ID:1KEdDqI4]
- >>883
それが簡単に出来ないから、心拍計を使う人が多いんじゃないかな。
使った事ないのかな？
心拍計を使ったトレーニングは、結構便利だよ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:20:43 ID:EAUiWy5b]
- >>880
カロリー計算を適当にすれば意味ないが、
素材から1g単位で計算すれば効果は絶大。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:33:51 ID:4xr+uAlo]
- >>878
肝心なのは体重計じゃなくて、毎日やるべきことをやること
やることやってるなら、体重計なんて一度も乗らなくても痩せる
体重見てないとやることすらできないなら、毎日乗ればいい
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:39:36 ID:QzJ7At0e]
- >>878
毎日乗ってExcelなんかで記録。
グラフ表示させるとモチベーション上がるよ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 20:41:27 ID:b/oejeXW]
- >>885
脂肪の１０ｷﾛｶﾛﾘｰと炭水化物の１０ｷﾛｶﾛﾘｰとたんぱく質の１０ｷﾛｶﾛﾘｰはそれぞれ多少互換性はあるが全く別物だぞ。
一緒くたにする意味がわからん。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:54:42 ID:AzcdJucN]
- 夜、チョコボール２箱とせんべい１袋、納豆そば、刺身食べました気持ち悪いです。
痩せたいけどどうしたらいいですか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 21:04:26 ID:4xr+uAlo]
- >>889
今日はあきらめて明日からがんばる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 21:23:39 ID:b/oejeXW]
- >>889
脂肪が付くにはインスリンかコルチゾールが必要だ
その２つのホルモンを分泌させないようにすればおけ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 21:24:48 ID:xJd00ceu]
- ↑
またバカが・・
カロリーオーバーすればどんなもん食っても太んだよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 21:28:09 ID:b/oejeXW]
- >>892
バカはお前。
それなら薬で太りやすくなったり
糖尿病で痩せたりしない
もうそろそろ現実見よう？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 21:31:30 ID:b/oejeXW]
- それと食った内容が炭水化物多いから
脂肪になる前に動け
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 21:32:11 ID:EAUiWy5b]
- >>888
何がどう別物なのか教えてくれ。
俺の中では 結果 として変わらんが。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 21:34:01 ID:b/oejeXW]
- >>895
じゃあ毎日２００グラムの油飲んで１ヶ月生活してみろ
お前の好きな結果が出るぞ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 21:37:12 ID:EAUiWy5b]
- >>896
200gの油だと約2000kcalですが？？？
それだと太るので嫌です。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 21:44:43 ID:bZsAFubd]
- >892
お前の言ってることが正しい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 21:46:34 ID:1XFDW3EX]
- >>893
薬は副作用が当然ある、薬＝毒と共に効能がある
糖尿病は病気、体を壊してるんだから当然症状により痩せる事もある
症状が出てる時カロリー減らせば痩せるし、とり過ぎれば（吸収出来れば）太る。
自分の境遇で荒れてるのかもしれんがお前さんこそ現実見て
しっかり療養したほうがいい。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 21:49:02 ID:bZsAFubd]
- >893
あっ、
抗鬱剤で太ったのね。
かわいそうに。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 21:59:03 ID:QhUtNCSW]
- >>897
生活強度のぬるい人生送ってるな。。。
なら油１５０ｇで生きろ。
普通に食うより体重減るぞ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:03:06 ID:EAUiWy5b]
- >>901
油だけだと栄養がまったく足りないですね。
話になりません。
それに1500kcalもまだまだ多過ぎです。
- 903 名前：896 [2008/08/17(日) 22:05:47 ID:QhUtNCSW]
- アホナ。
てか１５００でなく１３５０ｋcalだろ？
どんな食事でもそのカロリーで生活すれば普通は痩せるぞ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:15:37 ID:TnBLnunQ]
- 895 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/17(日) 21:32:11 ID:EAUiWy5b
>>888
何がどう別物なのか教えてくれ。
俺の中では 結果 として変わらんが。
902 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/17(日) 22:03:06 ID:EAUiWy5b
>>901
油だけだと栄養がまったく足りないですね。
話になりません。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:17:02 ID:EAUiWy5b]
- >>903
はい、ダイエッターなので減量が続いている最中ですよ。
筋トレもプラスしてカロリー消費してますし。
ごく普通の人間ですよ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:18:19 ID:EAUiWy5b]
- >>899
カロリーと栄養を一緒にしてはいけませんよ。
- 907 名前：896 [2008/08/17(日) 22:34:31 ID:QhUtNCSW]
- ID:EAUiWy5bは結局のところカロリーが同じなら一緒だといいたいのか
カロリー一緒でも違うと言いたいのか全然わからん。
誰か通訳よろ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 22:36:52 ID:tdO3uIRY]
- ためしてみて
yasuurisennsi.web.fc2.com/
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 22:46:26 ID:bKx1zRjv]
- また無駄に資源使いやがって・・
ぜってぇゆるさねえ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:57:22 ID:OertC4sV]
- >>907
3行書いたら忘れるんだろｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:08:17 ID:/IBGtlOD]
- 昼食を１２：００頃に食べずに時間を遅らせて食べてる人いますか？効果ありますか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:09:52 ID:4xr+uAlo]
- >>911
食べる時間なんて痩せるかどうかには「まったく」関係ない
太るかどうかに微妙に影響する・・・らしいって話があるだけだ
前者と後者の違いがわからないなら、君はダイエットできていない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:12:55 ID:/IBGtlOD]
- 痩せるとは思ってません。おっしゃってるのと同じで脂肪に変わるのが抑えられるという説があると聞いたので質問しました。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:16:54 ID:kXKv1oB6]
- >>911
残業あるからじゃないの？俺はそうだぞ。
いつも13時過ぎに食べるようにしないと持たない
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:25:41 ID:EAUiWy5b]
- >>907
熱量となる、炭水化物・たんぱく質・脂質の３大栄養素がカロリー源。
どのカロリーも同じ摂取量であれば、同じように消費されます。
その他の栄養素であるミネラルやビタミンはカロリー源ではありません。
油は充分な熱量となるでしょうが、ミネラルやビタミンはまったく足りません。
888の文章は、栄養ではなく「熱量だけ」の話なので、同じだといいました。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:26:30 ID:xbl6upbK]
- >>913
そのときの体の栄養状態によるから
何時に食べても食べ過ぎてたら意味ない
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:28:29 ID:EAUiWy5b]
- 同じというのは、毎日の体重計に表れる数値として、という意味です。
化学変化などの厳密な数値ではありません。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:29:51 ID:4xr+uAlo]
- >>913
正確には脂肪の変わるのを抑えられるではなく、脂肪に変わるのが増える・・な
それについてはそんなの関係ないとする検証がされていたりして
どっちなんだか不明というのが実情です。
相撲取りがどうとか色々言う人はいるけれども、結局、決め手になるような理論も
研究結果もあがっていないのではないでしょうか
でもそのどちらにも言える事があります。
それはそんなものの影響は微々たるものであり、「それのせいで太りました」
なんてことはありませんってことです。
魚を食べると頭の働きが良くなるとして、では大学に落ちたのは魚を食べないせいですか？
と言えば違うでしょう？そういうことですよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:30:11 ID:Fpku64NA]
- 炭水化物、タンパク質、脂質を全く取っていなかったら
身体はどう滅びてしまうのでしょうか？
すみません…無知過ぎでorz
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:35:25 ID:4xr+uAlo]
- >>919
医者に聞いた方が早くねーか？
ダイエットと栄養失調でどう死ぬかってまったく関係ないじゃない
タンパク質と脂質は知らんが
炭水化物は身体が滅びる前に強い倦怠感や激しい眠気で
身体・・というか脳が活動を止めちゃう
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:35:35 ID:EAUiWy5b]
- >>919
まず体温を保つことが出来なくなります。
体温低下によって消化機能が落ち、栄養を吸収できないため、
いくらサプリや食事をとっていても栄養失調になります。
そして免疫も低下し、各疾病にかかりやすくなります。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 23:46:29 ID:+zZNt9Gl]
- 痩せたい。
特に、このぽっこりお腹をどうにかしたい。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:49:09 ID:hpqsm4Su]
- ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムは何キロカロリー消費するのですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:55:00 ID:jVJ+BdbH]
- 今から夕食食べたら太りますか？ご飯と梅干程度です。５００カロリーも行かないと思います。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:55:38 ID:0vhKka/v]
- >>923
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1312902533
知恵袋にこんなのが出てた。信じる信じないは判断にお任せします。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 00:01:32 ID:jg1/SN+I]
- 有酸素運動してると、老けてシワになると某ブログで見たんですけど、
本当ですか？
週に５-６回、２-３時間はエアロビしてます。
早くババアになってしまうんでしょうか？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 00:05:24 ID:RW1Nu3OX]
- 夜勤やお水の方など、夜方の生活の人向きなダイエットはございますか？
夜型自体が太りやすい体を作っているのは承知ですが、
朝バナナや夜炭水化物抜きダイエット等はキツくて…
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 00:09:28 ID:sMgYeZ5Z]
- >>927
炭水化物抜きとかおかしな事をやらずに、普通に自分の摂取カロリーを把握して、
普通の生活よりも少し減らす。
夜型だろうがなんだろうが、やることは同じ。時間を自分の生活リズムに
あわせるだけ。
夜型自体が太りやすい体を作るわけじゃないよ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 00:10:55 ID:sMgYeZ5Z]
- >>924
朝と昼に4000Kcalくらい食べてたら太る。
朝と昼に1000Kcalくらいしか食べてないなら太らない。
食べる時間は大きな影響はでない。要するに1日トータルでの
摂取カロリーが重要。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 00:13:13 ID:sMgYeZ5Z]
- >>922
頑張って痩せて、ぽっこりお腹をどうにかしてください。
あと、質問スレに愚痴を書くのはやめてください。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 00:13:31 ID:DQnSzp34]
- 夜型の生活だとストレスたまるから太るんでね？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 00:16:54 ID:sMgYeZ5Z]
- >>919
普通に餓死する。
具体的には↓のサイトを参照。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 00:19:05 ID:HeISvks/]
- >>929
ありがとうございます。
食べてからすぐ寝たら脂肪に変わりやすいでしょうか？
最近いけないと思いつつ寝てしまうんですが。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/08/18(月) 00:22:04 ID:mY/d5yhJ]
- 夜食べて、1時間後に寝たら、太りますよね･･･
夕飯(+＠)が遅いので、どうしても、寝るまで3時間とか待てないんです（＠´・ω・｀＠）
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 00:23:34 ID:bylYZ6Uh]
- >>933
30分もパソコンの前で悩んでるくらいなら寝ちゃいなよｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 00:29:12 ID:j5FDnFiB]
- >>933,934
全く気にする必要なし。眠いならさっさと寝よう。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 00:54:41 ID:CS2TgIll]
- >>934
そんなことよりそのウザイ顔文字を（ｒｙ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 01:03:14 ID:DQnSzp34]
- すみません質問があるんですが、
ダイエット中なんですが減った量が全て脂肪なんです。
うらやましいですか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 01:04:04 ID:QNnuROon]
- >>934
おそらく、昼飯食った後に残業等の関係で晩飯を食べるのが遅くなってるんだと思うけど、
空腹時間が長いので大量に食べてしまってないかい？
もしそうなら、夕方に軽く食べるようにして、その分晩飯のを減らすのが良いんじゃないかな。
長時間の空腹状態の後、大量にカロリーを摂取してすぐに寝るのは、太るのに適したやり方だから、
減量するつもりなら生活パターンを変えた方が良いと思う。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 01:05:01 ID:w8MzkHty]
- >>938
うんこくってねろ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 01:30:09 ID:oBD0YBN3]
- >>938
IDがDQN
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 01:48:01 ID:65KSWrla]
- IDからして、だろ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 06:39:47 ID:RCYsP9Fn]
- 朝は果物
昼、夜は温野菜(もやしほうれん草キノコ類玉ねぎ)
白身魚やさしみ、卵白など、玄米、サラダ。
週1で鍋や焼き肉。
を毎日食べてる友人が病気なくらい激やせしたのですが栄養失調でしょうか？
吐いたりはしていないです。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 06:44:57 ID:UruwtnCl]
- 顎の発達があまりよくなかったせいで
顎と首の間のたるみが気になりだしたんですが、
どのような運動をはじめればよいでしょうか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 08:23:18 ID:7RwVZQa8]
- >>943
その友人の現在のスペックは？
また、摂取カロリーが幾ら位になってるか、聞いてみるか計算してあげてみたら？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 09:20:20 ID:q4ek7LKZ]
- >>919です。
>>920さん
>>921さん
>>932さん、教えて下さりありがとうございました。
とても感謝しております。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 10:08:05 ID:Ke837+cg]
- 食生活は変わらないのに
生理前は体重が増えて
生理中は体重がぐんぐんへる
食欲はいつもと変わらず
これって普通なんですか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 10:14:19 ID:ssk7waXk]
- >>947
個人差はあるが生理とホルモンバランスは密接に関係しているので、生理前後で体重が急変するのは普通。
代謝系のホルモンの分泌などによって、いわゆるプチ燃焼系体質に一時的になったりするからね。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 10:16:59 ID:Ke837+cg]
- >>948
ありがとう
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 10:17:15 ID:mX/GNXFL]
- >>947
むくんだりしてないですか？
生理前は血行不良がおきたり水分を溜め込みやすいらしいですよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 10:30:29 ID:PjKGyQ/Q]
- 下半身だけ痩せる方法はあるのでしょうか。
太もも、ふくらはぎが気になります
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 10:32:07 ID:RCYsP9Fn]
- >>945
160/55→30にまで徐々に落ちたそうです。歩けなくなり３日間ほどの過食と普通に油物やお菓子などの食事にして35キロまで一週間くらいでもどったらしいです。
一回に食べる量はほうれん草一束、玉ねぎ４分の１、もやし袋入り半分、まいたけを蒸したもの、玄米と麦ご飯茶碗一杯、味噌汁、白滝パスタ少し、生野菜サラダ少し、漬け物。
それに白身魚やツナ缶、卵白などらしいです。
何度か見たことありますが結構しっかり食べてるのに拒食症みたいに痩せていきました。
今は逆に太りすぎそうで怖いみたいです。
うまく健康体に戻るにはどうすればいいのでしょう？
彼女は今、お腹だけかなりでていて悩んでいます。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 10:35:53 ID:ssk7waXk]
- >>951
ありますが、お奨めはしません。
部分痩せしたい箇所をギプスなどで固めて一切動かさないようにすれば一ヶ月ほどでやせ衰えます。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 10:48:29 ID:vaqTyQO3]
- >>952
ここで聞くより友達を病院に連れて行ったはうがいいよ
何か病気かもしれないし
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 10:53:37 ID:ssk7waXk]
- >>952
カサがあるから、食べてるように見えるだけで実際にはエネルギーが全く足りてない。
なんちゅうか、菜っ葉系とキノコ類は1kg食ってもカップラーメンの半分以下のエネルギーにしかならんのよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 11:17:45 ID:RCYsP9Fn]
- >>954
ありがとうございます。明日保険センター行くみたいです。
>>955
そうなんですか!!今は三食普通に食べて戻っていってるんで大丈夫ですかね？
本人はリバウンドを恐れていますが。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 11:36:13 ID:ssk7waXk]
- >>956
まずもって、人間にはいくつもの栄養素が必要だと言うこと。
よく言われるのが三大栄養素。すなわち、炭水化物・タンパク質・脂質ね。
これらは人間の身体を構築するのに必須。
これ以外にもビタミンやミネラルも大切。
人間の身体を自動車に喩えてみよう。
この自動車はとかく部品や車体が勝手に壊れていくのでメンテが欠かせない。
三大栄養素は自動車で言うボディの構成要素。すなわち鉄とかガラスとかアルミやゴムに該当する。
で、自動車を円滑に動かすにはエンジンオイルやらブレーキオイルが必要。この辺がミネラルやビタミンね。
最後に必須なのがガソリン。つまりエネルギー。これがカロリーに該当する。
人間の身体は便利なモノで、構築材質をエネルギーに転換しちゃえるわけですね。
だから、三食普通に食べるっていうのは何気に見た目だけじゃわからないのよ。
中身が大切。
現代の食生活で、三食普通の食生活は難しいんだ。
だから、簡単にメタぼったり栄養失調になっちゃう。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 11:40:41 ID:0rQdYTHZ]
- 付き合いで食べ放題に行くんですがドカ食いしそうで怖いですorz
家を出る前にトマト一個食べていってドカ食いを防ごうと思ってるんですが意味ありますかね？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 11:40:51 ID:NS5feL3T]
- >>956
助言するならその子の体は筋肉激減、脳が飢餓状態で相当なリバ体質、
ってのを理解させた上で食事をしっかりとって筋トレと有酸素運動でカロリー
をコントロールする、脳の飢餓状態は数ヶ月続くから５０ｋｇまでのリバは覚悟して
体力つけて太りにくい体を作っていった方がいいよ。あと骨も弱ってるだろうから
運動するのも気をつけてね。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 11:48:38 ID:NS5feL3T]
- >>958
何かたべるならキャベツがいいんじゃない。
８分の１個ぐらいをレンジでチンして食べるとかなりお腹にたまるよ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 11:58:51 ID:0PQ0u3uX]
- ↑それに、焼きそば２玉炒めて、ウスターソースで食して良いでしょうか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 12:16:05 ID:hOa6w6lt]
- >>961
好きにしろ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 13:01:02 ID:RCYsP9Fn]
- >>957
詳しくありがとうございます！すごく勉強になりました。
>>959
丁寧にありがとうございます。本人は痩せすぎはだめだとわかったみたいで身長も160センチだし45～50くらいキープできればいいかなって思ってるみたいです。
スロトレを始めたみたいなんですが、一緒にジムに通おうと話しています。体重ある程度増えてからのほうがいいのでしょうか？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 14:24:22 ID:bGm3IeV3]
- ↓これ買って届いたのが8月9日。
beauty22.blog59.fc2.com/blog-category-40.html
使用して約10日で－9ｋｇ
63㎏→54㎏によ。今まで一番効果あったから紹介しました。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 14:38:17 ID:pUkPw1uz]
- news24.2ch.net/test/read.cgi/news7/1218717095/l50
足の爪垢は奇跡のダイエット薬 － 作り方の本出版へ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 14:45:50 ID:99FnCfH8]
- 毎日昼御飯、晩御飯でだいたい1000カロリーぐらいとってて、毎日夜勤なので我慢できずほぼ毎日アイスを四口ぐらい食べるんだけどやばい？
ちなみに仕事中は走り回ってる。忙しくて
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 14:51:23 ID:Ma+pgC1/]
- >964
自殺を勧める
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 14:53:17 ID:ZfVLZJxY]
- 我慢できない人にダイエットは不可能だろうｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 14:54:35 ID:mb+tkzM0]
- >>966
何がどうヤバイと思ってるのか分からないけど、1000カロリーは少なすぎて非常にヤバイ。
1000キロカロリーだとしても少なすぎ。リバウンド一直線コースだね。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 14:59:52 ID:99FnCfH8]
- 少ないんですか？知人にダイエットしてるなら普通と言われた…お米をもう少しちゃんと食べようかな…
アイスを食べるのは深夜だしほぼ毎日だし蓄積されてヤバい事になるのかなあって…。
寝るのが朝8時で起きるのが14時とかで朝食はどうしても食べられなくて、起きて食パンと牛乳とバナナは基本で、18時頃に普通の食事をとってそれから仕事で、休憩にアイスをつまむという生活です。
どう改善すればいいですかorz
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 15:15:20 ID:WYuZ38W1]
- 週6ウォーキング40分、週3ウエイトトレ、週5水泳2時間、一日三食1800㌍+バーム愛用、半年で-24㌔、180の70㌔になったよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 15:31:55 ID:dFjeizWP]
- >>970
毎日アイス4口は全然問題ないと思います。
1000kcalは少ないように思いますが、
基本的な情報が書いてないので判断しかねます。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 15:33:38 ID:hTF1qMVD]
- >>970
ダイエット中の人が1000kcalは理解できるけど、
これでどのくらいの日数が経つの？
普通だったら痩せていっているはずだけど、そこのところはどうなの？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 15:36:32 ID:99FnCfH8]
- 答えてくれた方ありがとうございます。
2ヶ月で三キロ減り159/45です。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 15:43:40 ID:CS2TgIll]
- なんで女の大半は運動しないで食い物でダイエットしようとするかね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 15:48:10 ID:UUxkqUGG]
- バカだから
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 15:49:38 ID:ZfVLZJxY]
- 本当に2ヶ月間毎日1000Kカロリーだったら
もっとやせてないとおかしい、基礎代謝より少ないんだから
その4口のアイスのカロリー計算してないでしょ
4口ってどのくらいの量かわからないけど
きっと１０００Kカロリーが台無しになってると思うけど
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 16:09:43 ID:EBNfT5B0]
- >>975
ある意味あってるんだが、運動も しないとダメってことなんだが。
男は張り切って筋トレした挙句食いすぎて減らないってタイプが多いらしい。
どっちもダメなんだよねえ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 16:10:23 ID:99FnCfH8]
- もうめんどくさ！ダイエットやめます。嘘ですがんばります。
ありがとうございました´｀
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 17:11:35 ID:ZlWgoT2s]
- 同じ400kcalなら、白米と素麺どちらが太りますか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:12:47 ID:ssk7waXk]
- そーめん。
理由は米に脂質はほとんど無いが、そーめんは製造過程で結構油を使う。
同様の理由で米よりパンの方が伝じゃらす。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:17:18 ID:eLlZnEdA]
- そーめんとおにぎりの組み合わせはどうですか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:22:26 ID:CS2TgIll]
- てめぇの飯は炭水化物だけか？あぁ？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 17:29:34 ID:sz66dgM1]
- 昼飯は天下一品のラーメン固めにご飯
炭水化物取らないとけとん中毒になるよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:30:44 ID:RCfe/ssO]
- 日本人は炭水化物に炭水化物を合わせすぎだと思うｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:34:01 ID:ssk7waXk]
- おかゆライスみたいな食い方するなよぉ。。。
米か麺、どっちかで十分。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:34:33 ID:TRsojtBD]
- ご飯にお好み焼きですね、分かります。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:36:22 ID:RCfe/ssO]
- でもほんとわかるな
うまいんだよなこれがｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 17:40:47 ID:sz66dgM1]
- 炭水化物と脂肪はカロリー比で１:１で燃えるから
十キロ脂肪落としたいな２２．５キロの炭水化物が必要じゃん？
天下一品withご飯でも足りないから
夕飯はカレーうどんとカレー雑炊にする予定
なんか文句ある？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:43:49 ID:hOa6w6lt]
- >>989
好きにしろ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:44:02 ID:RCfe/ssO]
- 好きにしたら
俺の体じゃないしｗ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 17:46:10 ID:ZlWgoT2s]
- >>981
どもども(^ω^)
>>982
さ、最高の組み合わせですね(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 17:46:19 ID:mb+tkzM0]
- 誰か次スレを…
俺のスレではたてられなかった
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 18:01:00 ID:7RwVZQa8]
- >>977
いや、あそこからは中々やせないぞ。
つか>>974は痩せる必要ないじゃん。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 18:41:31 ID:tKKXvy53]
- 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 18:46:10 ID:LLs3JSzb]
- >>995
どこに誤爆してんだよ・・・
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 18:49:51 ID:0dxUsxoT]
- 次スレはどこ？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 18:50:36 ID:SdeRiwbX]
- あれはないな。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 18:50:57 ID:xrXilTwZ]
- おわった
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 18:51:04 ID:xrXilTwZ]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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