★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 20:05:14 ID:n3zmr+9+]: ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210670624/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:07:22 ID:onxRxkqI]: 凄い時間放置されてるね。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp？Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。？
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:08:04 ID:onxRxkqI]: Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:08:59 ID:onxRxkqI]: Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:09:48 ID:onxRxkqI]: Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:10:46 ID:onxRxkqI]: 一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:11:41 ID:onxRxkqI]: <<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者3人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者4人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者5人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者6人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者7人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:12:25 ID:onxRxkqI]: <<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:14:18 ID:onxRxkqI]: <<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196994729/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210670624/
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:15:17 ID:onxRxkqI]: 関連スレまで貼る気力ないや。気が向いたら補完よろ。
私乙。　間違ってたらごめん
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:39:07 ID:2u20EBec]: 華麗に乙
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 23:17:52 ID:gzosuUUb]: 実は待ってた乙。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 23:34:11 ID:Y8dm1U6l]: ﾜﾝﾓｱ乙
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 23:37:36 ID:vmZSTWNM]: >>1さん乙
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 07:16:26 ID:CT84r0TP]: おつんちん
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 14:26:33 ID:DauzJYo2]: これってバラ売りされてないですよね？
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 22:53:17 ID:1urZkU3V]: 日本語版はバラ売りされてないっぽいな。
英語版ならバラ売りされてる。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 06:54:56 ID:ZIinyrE4]: ビリー初めて20日目
食事制限ほぼ無し（白米をおかゆにかえただけ）で2k減で50ｋ切ったよ
しかもちょっとくびれが出来てきた～！！
今朝も今からサーコサーコ…フフフ
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 12:56:29 ID:PHUUgl1O]: マジかよ！
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 20:11:34 ID:mDfsZZVB]: 今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 00:00:11 ID:sZ5WbhJE]: 逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。

鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。

最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。

ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 22:50:01 ID:AVecTxbr]: はぁ・・・・・・・・・・
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 21:49:16 ID:f21GUQMr]: 人稲
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 19:16:17 ID:MqClVWgW]: いるぜ！
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 21:25:58 ID:+hgAg5GS]: いかん、ここ一週間サボってる
久しぶりに基本でハッスルしてくる
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:27:40 ID:lvWgEvAR]: 過去スレでよく見かけた

「毎日やらなきゃないんですか？」
↓
「自分のペースでやればおk」
↓
「俺は一日でもサボるとサボり癖がついてやめちまいそうだから毎日w」
↓
「それは精神が弱いからだ！心を鍛えろ！！」

って流れ、実践してしまった。
半年ほとんど休まずがんばってたのにちょっとサボってからずるずる3ヶ月・・・orz

心の弱い奴は気をつけれ
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 18:16:23 ID:d0IFrv8d]: 最初の2週間はＤＶＤの再生ボタンを押すまでにも
やたら時間がかかったし、家族の目も気になったけど、
そこを越えたら仕事中にもビリーのＢＧＭが
ガンガン脳内再生されるようになり、
仕事から帰ったら即ビリー生活になった。
「疲れた」とか「今日はどうしようかな」とか考える間もなく
気づいたらビリー。
家族も最初は茶化していたけど、今は若干引いてる。
なんか体重が減るとか、結果がどうとか気にならなくなってきて、
我ながらちょっと怖い。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 23:30:45 ID:RMl5u29V]: >>27
GJ!!.
要は何も考えず、習慣化すれば毎日続くんだと思うよ。
食前食後は人によってマチマチダト思うけど、
仕事から帰って、ビリーと風呂の後でないと、
夕飯は食べないようにしている。
たとえ11時くらいに為っても。
却って、食事習慣としては良くないかも？、
と言うツッコミはアリアリ。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 00:09:11 ID:1kTEItl7]: 4週間目
応用はじめてやった
噂には聞いてたがかなりきつい
ワンワンシッコなんかももちろんだが
最後のストレッチスクワットで腰を落としたままキープ、話し長いよ隊長、筋切れそうでリタイヤ…('A`)
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 11:17:19 ID:Gksbwuvh]: 身体が硬くてストレッチ系はダメなので筋トレ系立ち運動ばかりやってる
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 13:50:26 ID:f0106jTv]: 今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:58:27 ID:baB5MFFC]: >>30
筋肉鍛えてるのにストレッチしないとますます堅くなるよ。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 20:16:28 ID:L7h+wyVC]: この夏に入隊しようと思う20代男です。
かなりのぽっこりお腹で、下腹部に脂肪がつきまくってます。

とりあえずこの脂肪を少なくして、出来れば筋肉をつけたいのですが
その場合はビリー7日間プログラム購入だけでOKでしょうか？
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:02:22 ID:fywu8Rxg]: >>33
脂肪を落とすのと筋肉をつけることを同時に行うのは
結構、難しいらしいよ。不可能ではないが。
脂肪をおとすのはビリーでやって、筋肉をつけるのは
ウエイトトレーニングでもやれば良いとおもう。

ビリーは筋肉を落とさず脂肪を落とすためのもので
筋肉をつけるには効率が良くないそうです。
もちろん元々、筋肉が少なければ筋肉もある程度は
付くみたいだけどね。バンドや自重に対応した程度は。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 21:02:26 ID:fywu8Rxg]: >>33
あと、7日間だけで脂肪を落としたり筋肉つけたりするのは
不可能。
継続してやらないと効果は出ない。

当面は2005年版で十分だと思う。
飽きてきたり変化が欲しかったら他のDVDを買ってみては。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 22:02:57 ID:L7h+wyVC]: >>34-35
レスありがとうございます。

なるほど、筋肉は正直ついでなので
2005年版を継続して頑張ってみようと思います。

ありがとうございました！
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 22:16:57 ID:JBEgpNYH]: 今月から初めて見たけど、これ楽しいわｗ
あえて体重計はみないで暫く続けてみる。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 23:43:19 ID:OwkFeD8i]: 優しく教えてもらったら、
速やかにお礼のレス。
初心者スレは、この流れがイイね。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 14:11:24 ID:oWSzGXha]: ビリーって1日何回やっても問題ないですよね？
最近1日に基本1回腹筋2回、
暇な時や調子の良い時は基本2回、腹筋3回くらいやっています。
バンドはなしです。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 14:19:47 ID:mGjXACGD]: >>39
別に。
後の方、注意が散漫になって思わぬ怪我をしやすくなるか…？
という心配がなく最後まで溌剌と出来るなら好きにﾜﾝﾓｱｾｯ!!

時間があるっていいなあ...。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 14:34:36 ID:oWSzGXha]: >>40
ありがとうございます。
怪我しないように最後まで気を付けてやろうと思います。

私も夏休みが終わればビリーする時間がなくなってしまう…
今のうちに少しでも暇な時間を見つけてﾜﾝﾓｱｾｯ！です
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 15:01:53 ID:Aqew6Zg+]: ﾕﾆﾃｨ！
ﾕﾆﾃｨ！
ﾕﾆﾃｨ！
43 名前：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。 mailto:sage [2008/08/08(金) 19:00:06 ID:Tn66kDZx]: 昨日より2㎏増えてたｗ
さすがに体重計を見つめながら考え込んだよ。
で、何でかなぁ～っと思いながら、自分の足を見てみたら
大根のごとく腫れてるｗ
ここ最近むくむ事もほとんど無かったんだけどなー。
いやぁ～、太ったかと思って焦ったｗ
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:26:54 ID:IOZX7R9e]: 大根のごとく腫れてるｗ
↑
これ問題だから
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 00:11:54 ID:oYi8B1I8]: なにが？
46 名前：43 mailto:sage [2008/08/09(土) 00:55:49 ID:oYi8B1I8]: >>44
たぶん原因はクエン酸と蜂蜜と塩で作った自家製スポーツドリンクかと。
塩分の取りすぎで足がむくんだっぽい。人間の体ってよくできてるなー。。。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 09:09:07 ID:rTt45L4W]: >>43
44です。ごめんね。むくみをよみとばしてた。
お酒はむくむこと知ってたけど、スポーツドリンクでもそうなるんだね。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 09:23:49 ID:gP+kd0yb]: >>46
>>47
むくむ原因は塩だよ。
塩のとりすぎ、または塩を排泄しにくくなってると、むくむ。
よっぽど塩辛いのが好きな人でない限り、塩のとりすぎに気を使うよりも、排泄しやすくなるように気を使ったほうがいい。
排泄しやすくさせるのはカリウムで、バナナとか、野菜全般にたくさん含まれてる。
生野菜たくさん食べるのは大変なので、野菜鍋でも作って大量に食べるとがんがん排泄されてむくみがなおるよ。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 17:26:38 ID:9Jr+WIIP]: 基本の最初の方
立ったまま前屈つま先タッチで腰のスジが違ってしまった…
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 18:09:37 ID:BUZFh607]: 腰悪い人はアレでグキッとくるんだよね。
ポイントは膝を曲げるんだけど、最初にいってよね　
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 00:19:22 ID:m1UcwJSE]: >>47
いや、いろいろと調べるとむくみも怖いみたいだね。
今回の原因は塩で間違いないみたいだけど。
塩の分量も考えずに自家製ドリンクなんて飲むもんじゃないね。

>>48
バナナ良いかもね。エネルギー補給にもなるし。
とりあえず食生活も見直してみますわ。
52 名前：４９ mailto:sage [2008/08/10(日) 18:59:22 ID:f7BosRSa]: >>50
見ながらやるってのもむずいよね
序盤のあそこ立ったまま前屈、直後背筋シャキーンについてくのに必死で
視線下向いたり上げたりでテロップ読んでねぇー
なので、そのポイント全然気がつかなかった
教えてくれてありがとうございました

幸いながら今日はほとんど痛みもなくなってきてるんで、明日からまた頑張りますわ
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 20:58:46 ID:2VehE9gP]: ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 10:21:48 ID:qzOGiCpI]: 1日に基本と腹筋のプログラムをやるとしたら
基本→腹筋と腹筋→基本のどちらが良いでしょう？
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 10:24:49 ID:xxKIiOLT]: >>54
どっちでもいい。
自分の好きな順番でどうぞ。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 11:07:25 ID:qzOGiCpI]: >>55
ありがとうございました
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 12:27:26 ID:dH8i0GbK]: 猛暑になってから見事に脱走したなぁ。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 12:40:14 ID:c+E8sjP9]: １年のブランクあったけど、おととい再入隊した。クーラー効いた部屋でも
汗すごいね！今から行ってくる。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 19:31:30 ID:fXrkScxZ]: 今から冷房なしでやります！
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 19:33:07 ID:UUWK3R1O]: 快適な環境でやれよw
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 20:09:57 ID:dfHj1rj8]: 夏場に冷房無しは本気で死ねるのでやめろｗ

俺がやってフラついてあぶなかったｗ
62 名前：59 mailto:sage [2008/08/11(月) 20:40:11 ID:fXrkScxZ]: 無事帰還しました！汗だくです！
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 20:46:56 ID:UUWK3R1O]: どうしてかこういう、
「ものすげえたくさんやった！」
「オレ今頑張ってる！」
ってのを味わいたくて無駄に汗かきたがる人多いよな。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 20:46:58 ID:dfHj1rj8]: とりあえず汗書いたら失った水分だけ体重は落ちるけど
それは「痩せた」わけじゃないから、無理せず空調使ったほうがいい

熱中症とかになったら、そちらのほうがよっぽど問題だからな
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 21:07:34 ID:rE758YWb]: この時期、動けば汗かくのは当たり前で、空調に頼ることこそ不健康。
炎天下でやるわけでなし。
朝晩やりゃいい。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 21:11:40 ID:dv5V9f7S]: 窓あければそこそこ涼しい風が入ってくる環境のいい田舎にすんでる人と、
窓あけても昼間の熱気を放出しつづけるアスファルトに囲まれてる市街地にすんでる人とでは、
同じエアコンなしでも全然違うと思うよ。
エアコンつけるもつけないも、自分で判断すりゃーいいよ。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 21:17:27 ID:UUWK3R1O]: あー、暑すぎず寒すぎず、長く続けられる快適な環境が望ましい、ですね。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 10:02:08 ID:VKvGYBk8]: 普段は２８度だけど、ビリーやるときは２５度
汗ばかりかいて、動きが遅くなるもので
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 18:18:08 ID:CKeWor3i]: 今日でビリーをやりはじめて３日目。
１日目は３時間くらいやってんじゃないか？ってぐらいすごく長く感じてたけど不思議と２・３日目は短く感じて楽しくできた。
２日目は筋肉痛になって思うように体が動かなかったけど、３日目になって筋肉痛がすこしやわらいだら１日目にできなかった動作とかもできるようになってて感激！！

今じゃビリーが楽しく感じてきてる。
夏休みが終わる前に少しでも効果があったら嬉しいです。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 22:27:01 ID:F7Zxuree]: 今日で３日目。ビリーバンドのダンベル部だけ持ってやってみた。
むしろこのほうがやりやすいような。

危ないからぬこを締め出してやってるのだが、ドアストッパーつけてるのに
馬鹿力で戸をこじ開けて入ってきた。動いていると寄って来ないが、
合間の足踏みをしてると足に飛びついてくるのはやめてくれorz
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 23:52:48 ID:9lS/hpPo]: 腹筋プログラムの、
頭の脇に手を添えて、脇と腹部を締めて息を吐きながら肘を前に出す、
の動きの、骨盤を前に出すっていうところがよくわからない
だっておしりが後ろで、骨盤が……ってどうやって……とりあえず見たまま真似してる
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 01:02:22 ID:MWnrUdLS]: 買ったけど無理ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 07:28:59 ID:IBbuJO3k]: >>71
コアリズムの基本と同じだよね、あの動き。

以前このスレの先輩に言われたことなんだけど
腹筋をずっと緊張状態に置くのがポイントらしい。
腹出てるやつがお腹引っ込めようとしてフンッ！って力入れるじゃん？
あれの、伸縮運動？の繰り返し。
肘伸ばしたところで緩め、前に出すときに締める。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 18:53:00 ID:ag+J9Dt4]: 1set,8go

8セットじゃないな
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:05:21 ID:lmbYpewr]: >>73
何となくわかったような気がしてきたのでまたチャレンジしてみる！
ビリー隊長、身体を痛めないポイントをいうタイミング遅いですｗ
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 01:28:10 ID:G6BQXRvt]: 約一ヶ月、今まで時間が長い基本と応用ばかりやっていて
今日初めて腹筋プログラムやってみたけど
あまりの短さに『あれっ！？もう終わり！？』って感覚になってしまった
基本or応用だけじゃ物足りなくて
両方やってたんだけど
（でもさすがにバテて、1プログラム終わった後のもう1プログラムは半分位までしか続かないw）
これなら基本or応用＋腹筋で丁度いいかも
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 02:22:54 ID:LJlb/gfT]: ビリーの説明で「肩を床につけない」って時と「肩甲骨つけない」って時あるけど肩の場合は肩甲骨つけてもいいんですかね？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 16:20:34 ID:YOFecQEH]: 今、通常版かエリートでどちらを買うかで迷ってるんだが、鍛えるより「痩せる」って事を考えたら、エリートの方を買ったら良いのかな？

通常版の方がなんか痩せそうなんだが、エリートやってる人いる？
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 20:37:52 ID:FSNWk9X8]: いないよ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 21:30:57 ID:9nEh/dUt]: カーペットがとんでもなく汗臭くなるｗ

なんか敷いてやったほうがいいのかな
ヨガマットは小さいのしかないし・・

なんかオススメない？
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 22:37:39 ID:p2NV6WIi]: >>80
＞ヨガマットは小さいのしかないし

並べれば？
あとカーペットの上になんか敷くとか。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 22:54:17 ID:ftC0YAIe]: んが～！応用むずかしいよぅ～。キツいし早いし動く範囲が大きいし。
基本を２ヶ月やったからついては行けるだろうと思って初めてやってみた。
無理だよ無理だよ。でもこっちのが下半身には効きそうだ。。。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 23:41:41 ID:Mhn45dWb]: >>78
やせたいなら通常版の基本だろ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 12:38:54 ID:CFYTW3mw]: うむ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 13:28:37 ID:Rew/AZVa]: 今から再入隊してきます(^O^)/
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 18:06:45 ID:aH2Lt3fO]: 昨日初めて腹筋プログラムをやってみたんだけど、腹筋パンパンで筋肉痛がひどくなった。
運動に支障が出たら大変だしね、エアーサロンパス吹きかけたんだ。

下痢がひどくなって結局今日休み。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 18:10:41 ID:loZqhpjg]: 素直に一日休めばいいじゃないかｗｗ
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 00:39:51 ID:sornivq1]: エリートやってるよ。通常版より時間が短い＆腹筋がないので
取り組みやすいといえばそうだけど、しっかりやりたいなら通常版かな。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:08:08 ID:sornivq1]: いま連続３日目。いい感じに脂肪が燃焼してる。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:29:16 ID:eDbQ6O7M]: やせるには基本ｐがいいってよく目にするんですが、
脂肪燃焼→基本ｐ
筋肉増強→応用ｐ
腹筋→腹筋ｐ
達成感→最終ｐ
っていう認識でいいんでしょうか？
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:26:07 ID:1R1Nqnry]: 通常版はどれも脂肪燃焼
筋肉増強ならエリートだろ

達成感は応用が一番だよ。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:05:35 ID:vwvG3h8/]: 兵士達が｢筋トレ｣と言って叱られてるとおり、従来のタエボに比べると、足を止めての筋トレ要素が強い。
いずれにせよ、ブートキャンプだけでなく、有酸素運動は色々やったほうがいい。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:25:09 ID:0EWRH3Cq]: >>90
＞やせるには基本ｐがいいってよく目にするんですが

そうなのか？初耳
それと基本と応用でどっちが脂肪燃焼でどっちが筋肉増強
なんてないでしょ？
両方とも脂肪を落としつつ筋肉を落とさないのが目的。
最終も同じ。
運動強度が応用のほうが上、っていうだけかと。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:58:55 ID:fyrYjo4r]: なぜか筋肉痛がほとんどない
立ち仕事してるからかな
特に運動普段してないんだけど…
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:19:40 ID:7akXH3/a]: 裏山鹿
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 20:07:29 ID:SI/VKVtK]: だれかオススメのヨガマットを教えてください
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 21:24:21 ID:PkmUmZWF]: 今日から１年ぶりの再入隊の予定で、昨夜このスレを読み始めましたが
いきなり用事が入ってしまってできなかったorz
ネットやる暇があったら今からでもできるのか…できるのか…できる…はず
マンション暮らしなので夜は控えたいのだけど
こんなこと言ってるから始められないんだろうな
98 名前：88 mailto:sage [2008/08/19(火) 10:46:41 ID:EqFPuEX/]: ×腹筋がない
○ミッション１には腹筋がない
orz

パンチの動作で腕が痛かったのが、ダンベルを持つと軽減した。
自分の場合、このほうが手首が安定するっぽい。
まだ４回やっただけなんだが、膝から下にメリハリが出てきたよ！
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 17:39:41 ID:B1A0hcSn]: >>96
ヨガマットの厚みに注目。
安いマットは３㎜厚が多いが、薄すぎるので、頑張って６㎜厚を探すべし。
探せば９㎜とか、１２㎜とかのもあるらしい。
おいらは６㎜を使っている。
激しく動いてもヨレないので、なかなかいいよ。
ことしの春に楽天で1800円くらいで買ったんだが、
そこのお店ではもう扱ってないみたいだった。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 11:26:52 ID:yhDf/52t]: 説明書に、スニーカーなどの靴を履いてください。って書いてあるんだが
皆、靴履いてやってるか？…裸足じゃなくて、ちゃんと買ったほうが良いのかな…？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 12:11:48 ID:82sC1MNj]: 説明書そこまで見てなかった
ずっと裸足でやってるけど今のところ大丈夫っぽい
ただ裸足だと膝に来るから、サポーター付けたほうがいいかも
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 18:19:05 ID:k0sUk1oK]: 靴下で1年ほどやってるけど問題ないな。
ヨガマット敷いてるし。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 19:24:24 ID:IXOtJ4bO]: 靴下だと滑るんだよなぁ・・・
フローリングが傷つかない程度の靴はないものか。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 22:23:07 ID:3uhtWqAx]: つ　すべりどめ付き靴下
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 01:33:57 ID:KhJDnLab]: ジャンピングジャックとかやるとボタボタ汗が落ちるから
ヨガマット必須だなぁ。

もちろん素足、ビリーバンドが痛いことはあるけどね。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/08/21(木) 02:55:41 ID:uGJP35mu]: 基本プログラム（ｄｉｓｃ１）の後半でビリーバンドを背中に一回廻して
両端を手に持って腕立てするのがあるけど、あれってどうやってやるの？

どうやっても背中廻すときつくて腕伸ばせないんですけど
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 11:10:10 ID:Tlp9PXYf]: >>103
フットサルシューズのノンマーキングラバー使ってるやついいよ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 18:26:54 ID:XM2TH7bQ]: 今日からビリーを始めたんだが
３０分くらいで、めまいと頭痛と吐き気が…
結局、それから立ち上がれなくなって
後の数十分は横になりまがら見る結果になった…

…まさか自分がここまで虚弱な体になっていたとは…　
無理せずに慣らしていくことにするよ
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 00:05:00 ID:f/LhVCAt]: 基礎の腹筋のところで少し腰が痛くなるんですが
何かコツはないでしょうか。
一応背中と膝は曲げているつもりなのですが
それ以外に何かあったらお願いします。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 09:17:59 ID:IkcHZxT1]: >>108
まあそれが普通の反応だww
俺も2ヶ月サボって再開したらそうなったぞ。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 13:23:44 ID:1MdLWCZD]: 俺は腹筋で首が痛くなる。腹や腰はなんでもない。

首が痛くなって、ビデオについていけない。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 13:36:13 ID:t6ddTaAx]: >>111
首にくるの分かるわ
足上げの時から、ずっとアゴを引いてるから
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 15:54:00 ID:DOBp4W31]: 今日初めて、腹筋プログラムをやったのですが
腹筋よりも、太もも前面にきました。

やり方が変なのか、太ももが貧弱なのか？

同じような人、いますか？
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 16:01:49 ID:Trgq5o1u]: >>112
ＩＤが変わった。１１１だけど、やっぱり首に来るよね。

やっていて何が辛いって、足上げの時はずっと首を持ち上げていなきゃならないから、
首が痛くなる。
何ヶ月も続けていてもこれだけは改善されない。

>>113
なんのアドバイスにもならないけど、普通だと思うよ。
俺は↑に書いたように、太ももには来ないけど、首が辛い。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 17:15:16 ID:GrKA0wU9]: やっぱり人それぞれなんだね
５月に始めた頃は俺も首痛かったけど、６月下旬には痛くなくなったよ
ただ、７月の試験期間中お休みしてたら痛み復活。２、３日で痛み取れたけど
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 20:56:38 ID:f5/PklNB]: >>113
ﾉｼ
私の場合は太ももが重いので、自重がかかりすぎかと。
腹筋より足を何とかしなければとオモタ。

やっぱりやり方がおかしいの？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 21:56:08 ID:VsAtWqZ9]: 太もも前面の筋肉が弱いんだと思う。
118 名前：113 mailto:sage [2008/08/22(金) 22:07:38 ID:DOBp4W31]: 114-117
ｱﾘｶﾞﾄ
みんな、いろいろだね。

>>117
やっぱり、そうか。
確かに、ビリー初めて筋肉痛が終息したあたりから
それまで辛かった階段や坂道が楽になったしなー
私はふともも前面が一番弱いのかも
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 00:03:27 ID:A1bSD1Bc]: 初応用
休み休み何とか最後までいったが…これはやばい
皆よくこんなの出来るな…
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 00:08:12 ID:LsrlyV6W]: 慣れだよ。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 01:37:29 ID:w1YAmPVP]: 腕立てランナーやってるときに、ヨガマットに足の爪ひっかけてべろっと剥けた。

やっぱ靴要るかな。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 01:38:45 ID:hksQFfxx]: >>121
いてぇえぇええええ
オレは靴下はいてやってる
マットがあればそんなに滑らないと思うよ
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 01:43:25 ID:w1YAmPVP]: >>122
情報多謝。でも数日休むわ＾＾；
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 14:31:54 ID:TOEoO0Ux]: 姉がやっていたビリーズブートキャンプを譲ってもらって始めてから今日で３日目です。
姉は一週間で4kg体重が減ったらしいのですが、皆さんはどうですか？
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 15:28:41 ID:/QQnxv3B]: >>124
毎日応用を３回ずつくらいやれば落ちるかもよ
私は２週間経つけど全然落ちません…基本と腹筋ばっかりだからかなあ
疲労が心地良いし諦めず続けてます。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 15:31:45 ID:LsrlyV6W]: たぶんどっかでも言ってるけど、本当は一ヶ月単位のプログラムらしいから
気長にやろうよ。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 16:03:10 ID:4VQqjIkx]: >>125
女性の場合、ホルモンのサイクルによって
痩せやすい時期、痩せにくい時期、があるらしいです
排卵の時期は痩せやすく、生理前～は痩せにくいらしい

ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/love/021.html
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 16:54:23 ID:qQykJj9l]: 再入隊して３日目
とにかくがんばります
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 20:45:42 ID:A0qzBl1O]: 今日は気分が乗らないからユルめにやるか。。。やらないよりマシって
思いながらDVDつけて、ステップ始めるといつの間にやら最後まで
汗飛ばしながら全力疾走なんだな。。。フゥ。
そんで復唱しちゃうの。
where i am today is where my mind put me,
where i'll be tomorrow is where my mind put me!!
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 22:35:05 ID:0RzojF61]: ここ10年ほど何しても肉が取れなかった尻とフクラハギが随分細くなった。

でも太ももは筋肉ムキムキで逆に太くなったと思う。デニムがきつい。
でも肩に筋肉ついて丸みが出てカッコ良くなった。
効くね。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 00:01:10 ID:8OQ3qExX]: うむ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 19:57:52 ID:grJWXM/P]: 長時間の肉体労働とかしながら、続けられてる人てすげぇよな
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 20:39:00 ID:CeQxvfx4]: デスクワークの自分にも毎日DVD一本やるのは無理だな。
だいたい20分ぐらいやってる。週4～5日ぐらい。

あとジャンプなどのドタバタする動きは夜やるから無理で（マンション住）
いつもその時はただ手を振り回してる。
一応遮音カーペット何枚も重ねた上でやってるけど・・・
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 20:42:48 ID:nY6+KaCO]: 　ビリーをやっていて何が一番楽しいかって、

ジャブのワンツー、ボクシングのジャブがあんなに楽しいとはおもわなかった。

ボクシングを応用したエクササイズって無かったっけ？
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 21:13:01 ID:u65Ojp05]: ヨガマットとか使用したら下の階に響かなくなったりしますか？
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 21:19:14 ID:nY6+KaCO]: >>135
試してみたら。

アマゾンで沢山取り扱っているよ。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 21:28:03 ID:nY6+KaCO]: www.amazon.co.jp/%E3%83%95%E3%82%B8%E3%82%AD%E3%83%B3-%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88-%E3
%82%AD%E3%83%A3%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B9%E4%BB%98%EF%BC%88%E3%83%94%E3%83%B
3%E3%82%AF%EF%BC%89/dp/B000UI6JVQ/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1219580720&sr=8-1

俺が使ってるマットは５ミリ厚のやつ、安さに曳かれて購入した。
商品によっては送料がかかるから注意が必要。

過去ログを調べると分かるけど、６ミリ厚だと、階下には響かないそうだよ。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 21:34:55 ID:nY6+KaCO]: >>137
でないな。アマゾンから　”ヨガマットキャリングケース”　で検索してくれ。

２０００円のブルーがオイラの購入した奴だ。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 21:35:59 ID:/d72lL+e]: 寝袋の下に敷く銀マット使ってるけど、滑って何回か転んだ…orz
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 23:57:56 ID:ZCONQ0DI]: 短パン
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 01:00:09 ID:nKMlGShk]: >>134
ボクササイズ
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 10:02:55 ID:xRsub+xR]: >>137
サンクス。買ってみるわ。
ジャブの時もヒョイヒョイ足が動くから最初控えてたけど
やってみると意外と筋肉使うからかわき腹が締まった。ジャブいいね。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 10:47:14 ID:KMoRma+W]: >>133さん

質問です
僕も昨日からビリー始めたのですが、基本プログラム４０分くらいが限界でした。とりあえず今日もやったんですが、そのくらいで体重は減るんですかね？
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 17:40:35 ID:eK+cs95M]: >>129
So,look at yourself!のとこで脚が限界でぶっ倒れる俺
なげ～よ、いつまで喋ってんだよって思うｗ
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 18:25:35 ID:nVxPjQny]: >>143
（自分は133氏じゃないけど、）
最初から全部通して出来る人は多くはないよ。
俺なんか最初は40分どころか20分ぐらいが限界だった。
ビリー始めて1年経った今は2時間ぐらい出来るようになったよ。
慣れれば基本Pは通して出来るようになる。
体重が減るか減らないかはケースバイケース。
極端な話、運動量以上に食べれば何時間運動しようが太るし、
きちんと食事も減らせば40分でも体重は減る。
ビリーのDVDで30分の物もあるわけだしね。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 22:45:45 ID:ZRemEX5k]: 基本プログラムで、頭を床に付けるのやってて、
そろそろ次のプログラムだろうと頭をあげたら、
すでに別のプログラムやってたということありませんか？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 01:06:45 ID:KEXPWGlj]: グッジョブと云われて動作を止めたら、まだ続いてたというトラップもあるな。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 16:44:30 ID:9bC6k/uJ]: あぁトラップだらけだよ
間違って脚動かしちゃう隊長につられて俺も動くしｗ
バックトゥザミドル！っていうから真ん中に戻したら右側のまんまだったり・・
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:56:29 ID:CUX+WSvf]: トラップ？　別に罠じゃないだろ。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 00:53:33 ID:5z9sbEMd]: 一日おきのペースにしたんだけど、適度に疲労がたまらなくていい感じ。
これでしばらく続けてみるよ。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 21:16:30 ID:qTf3whZb]: エリート１に慣れたのでエリート２に初挑戦。合間の足踏みがなくて
すぐに動作を切り替えるのが地味にきつい。基本運動不足だから
いきなり動くの止めるのは怖いよ隊長orz
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 23:42:42 ID:gHaOswho]: 基本のスクワットとツイストがカウントと動きずれてるぞ編集かありゃ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 00:26:04 ID:li70rV6E]: 応用の中盤以降のシェリーが do you feel good? do you feel good?　
てカウントの合間に掛け声するのが好き。
ヒーヒーなってる時に聞くととヨッシャ！って元気出る。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 11:10:26 ID:lf0V+xgG]: 一週間まるまる腹筋プログラムやってたら腹に縦線出てきて嬉しいもっとやれば横線も出て腹筋割れてくるんかな？ずっと腹筋プログラムだけも飽きてきたけど
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 14:00:58 ID:FbPkmGq5]: やりはじめて３週間
毎日体中ビッキビキなのに、やらないとそわそわするようになってきた…
一ヶ月続いたら食事制限もやろう
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 18:37:05 ID:EBZL5Yi0]: 確かにバンドでもキツイけどあんまり筋肉つかないね。
それより、エリート2の特典の8分をﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使ってやってたらみるみる筋肉ついてきた。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 20:14:40 ID:BMypehND]: >>156
確かに筋肉はあまりつかないけど
普段使わない筋肉を鍛える事により全身のいたるところを
引き締めることが目的だからね

でも前より体が丈夫になった事は実感できるね
サイドキックも頭の高さぐらいに上げても足がぐらつかないようになったし
体が物凄く軽くなったよ（まあ12㌔落ちたからなんだけど…）
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 17:14:40 ID:YSHrqMbV]: 基本プログラム
最初の１５分で撃沈した(´・ω・｀)
腕立てが本当にきっつい　ﾐﾘ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 23:13:25 ID:i1urF6Or]: >>158
膝を着いても、休憩してもいいから、ｶﾞﾝｶﾞﾚ
そういう漏れは、２ヶ月目だが、未だに高速腹筋ができんorz。だから、そのパートは普通の腹筋してるがな…
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 14:29:24 ID:TmOJ6fec]: ３週間目にして２日間脱落してたが、昨日から復帰！
いつもは一度やめちゃったらおわりだったけど、今回は復帰出来た…
隊長、ありがとう！！
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 17:46:50 ID:6ApsG9Zz]: 彼女が持ってきてくれたんで無職引きこもりのオレが今日はじめてやりました

感想
とにかくキツイ
肉体労働10年やってたけど無運動3年の体には堪えます
汗がやまりません

きっかけはこの間TVで映画「コンエアー」を見ましてニコラス･ケイジみたいに頭薄くてもあんな体だとカッコイイなと思いまして一念発起しました
ちなみにオレはまだ禿げてませんけど
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:21:19 ID:+dQhTFto]: >>161
無職引きこもりなのに彼女いる件
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:52:57 ID:xGCR2SSu]: >>162
泣くなよ…
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 16:38:29 ID:sWiCQiJl]: 腹筋プログラムを続けること５日…
やっと全部ついていけた！

腹筋プログラムの前半のスリムトレーニングって
腹筋よりも太もものトレーニングのような気がするのは
私だけ？
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 17:51:58 ID:5dCdsutE]: それはまだ腹筋の使い方が分かってないだけ。
特に側腹筋。
166 名前：164 mailto:sage [2008/09/03(水) 18:04:01 ID:sWiCQiJl]: >>165
腹筋に負荷かかかっているのは感じているのですが
やっぱり間違っているのかな？
確かに、負荷は感じているけど辛いとは思わないし。
コツってなにかありますか？

前半の立ってやるトレーニングで
膝を軽く曲げて片足に重心を乗せてやるトレーニングが
すっごく太ももに辛いです。
下半身の筋肉、弱いのかな？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 20:42:02 ID:wxb9DRk3]: 確かに腹筋の前半は足にもきいてる感じはする
片足に重心かかるのが多いからバタフライみたいな感じになるしね
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 22:07:46 ID:pU4ubJet]: >>161
ビリーより仕事したほうがいいと思うぞ
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 10:09:08 ID:qs5khila]: 産後9ヵ月、育児も少し楽になってきたので始めてみた
周りは誰もが3日もたないと予想していたようだけど…
ヤバい、毎晩ビリー隊長に会うのが楽しみｗ
まだ基本のワンツーコンビまでしかやっていないし
6日しか経っていないけど、たるたるの腹肉の下
確かに腹筋が固く締まってきているのがわかって感動
涙が出そうになるくらい感動したよ

ただ、筋肉痛のももに子が乗ったときは別の意味で泣いた
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 10:16:29 ID:Bz2RtV0z]: 頑張れ母ちゃん！
母ちゃん頑張れ！
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 10:26:44 ID:qs5khila]: おー、ありがとう頑張るよー

試しに子をおんぶしてミリタリーブレス？してみたけど
無理はするもんじゃないね、いくらなんでも辛いｗ
（感じとしては、背中に10kgの暴れる米袋だからね）

痩せて体力取り戻したら、娘と一緒に空手習うんだ！
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 20:22:35 ID:aM7K4blG]: >>168
仕事はまだ無理です
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 22:18:41 ID:WdAxdsvF]: 買ってだいぶたつけど、このたびビリー入隊してみました。
す、すみません・・・基礎２０分でギブアップ・・・
７日間この１枚ですみそうな勢い
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:55:49 ID:TM3Cygea]: 最初はそういう人多いよ
明日はきっと今日より長くできる！！
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 15:52:24 ID:iAyqcmbE]: 7日間プログラムはショップジャパンが勝手に言ってるだけだから
無理して毎日やる事無いよ
疲労が溜まる一方で関節痛などの故障の原因にもなりかねないので要注意
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 16:23:17 ID:hb6jB3TK]: 普通に考えればあんなプログラムありえないよな
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 18:23:36 ID:BVA6JmlM]: ビリー五ヶ月目突入
慣れてきたので食事制限をプラスしようとやってみた

応用で体が動かねぇ･･･
やり方間違えたのかな･･･食事制限してる人はどんな感じでやってる？
自分は
朝･･･今まで通り
昼･･･外食やコンビニ弁当→自分でカロリーとか考えて手作り
夜･･･外食や(ry→果物を適当に
なんか問題あったら指摘してください
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 18:44:57 ID:f173gpEy]: >>177
その内容だけじゃ、問題にもたどり着けなさそうですが。
現在の身長体重に対してカロリーが合ってるか、
バランスはどうか、極端に偏ってないか…今一度見直してみては。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 17:12:25 ID:xMRf+qC0]: 質問です
ようつべに、
Tae Bo Cardio Billy Blanks Part1_5

というのが１～５まであるのですが、これはビリーのお試しになるのでしょうか？
それとも、基礎と言われてる映像になるのでしょうか？。教えてください。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 17:23:03 ID:RvlG14Ei]: >>179
ＴＡＥＢＯ　ってかいてあるじゃん。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 18:28:44 ID:jj/K7k9z]: >>179
それからもう一個。　
アドレスは張るように。
探すのメンドクサイ。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 20:54:48 ID:rlLbtnyi]: >>166
入隊一ヵ月半目

同じく腹より足に効いてる気がする
これで肝心の腹筋は大丈夫なんかいなと思いつつも
当初、ほとんどできなかった基本Ｐの最後あたりの腹筋が
出だしのペース(倍速は無理)では出きるようになったんでじわじわ効果でてると思ってます
でも基本の最後の最後、足伸ばしたりするところなんか
あんな高くでまっすぐ伸びないよ～ですわ…

股関節が悪くて左右の足の長さ違うわ
体も硬く基本Pの出だしの足開く柔軟90度ぐらいしか開かんわ頭つけるの無理！で
体全体にも筋力不足な気がする(特に四肢がナヨ細く、腹がぷよってる)者より
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 21:13:01 ID:8vk1OF6f]: 　　　　 (∩●ω・)　　　　　　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|
　　　　(*●ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　
　　　　(*●ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　ｷ　）　　　／ .　　　　　　|　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　それから七日後
　　　　　　　　　 ,.-､
　　　　　　　　　ｿヽ
　　　　　　　　　 .ゞヾ､
　　　　　　　　　　.iﾍﾍ
　　　　　　　　,.-､ y ,ｿ.i､
　　　　　　　.ｲ_､ i.ゞ,.ノﾉi|
　　　　　　　ｽノ ,-､　 .､）
　　　　　┌,（__ノ　 /　　.|
　　　　　ヾ ,7 .ﾉヽ."　.| .i
　　　　　　ゞイト､　/ﾉﾉ
　　　　　　　　　ト──‐i
　　　　　　　　 //￣7ﾉ.ﾍ
　　　　　　　／.ノ ./　　|
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
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　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 21:16:20 ID:Ji15K1bL]: >>183
サガット乙
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 23:49:22 ID:HOgWnI4X]: ビクトリー！
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 00:12:25 ID:g9iHAWFW]: 今日で3週目クリアです。腹筋が１番楽ですねw
ただ、実際効果あるか不安です。

いつもは、【基本→基本→応用→応用→腹筋→腹筋→最終】なんですが、
【基本→応用→腹筋→基本→応用→腹筋→最終】などと変えるべきか、最初のレスの【基本・最終のみやる週】みたいな感じの方がいいのか悩んでいます。よければ、アドバイスをください
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 01:13:45 ID:J2V4YGpq]: >>186
ご自由に。
決まりきった法則というものはないから。
基本ばっかりとか腹筋ばっかりとかやってる人もいるし。
2日に1回ずつしてる人も、一日に複数プログラムやってる人もいる。
エリートとかTAEBOのような他のビリーのエクササイズやってる人も
いれば、まったく別のエクササイズやジョギングと併用してる人もいる。

一言、苦言を申せば、君がいまどういう状況で何を目指してるか
書いてないのに、助言を求めても誰も助言できないと思う。
まあ俺は素人なんでそういう情報があっても助言できないけど。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 01:43:36 ID:g9iHAWFW]: >>187
有り難うございます。
自分なりに頑張りたいと思います。

ちなみに状況としては、痩せ型ですが、お腹や腕に肉がついてます。腹筋はある程度固いですが、その上に肉がついてしまっている感じです。目標としては、腹筋の割れや腕筋の線が欲しいです。

昔は、アンガールズみたく細くがりがりで、努力の筋トレをし筋肉ついた後サボり、肉がついたしだいです。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 14:58:04 ID:SE+l0y2p]: >>188
頑張ろうって気持ちがあるから大丈夫だよ
俺なんか完全にピザ体型だからなんども諦めかけたけど、自分なりに頑張って三ヶ月で１０㌔落とせた
今は腹周りの脂肪と格闘中。お互い目標にむけて頑張ろう
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 17:07:42 ID:802WIP5p]: 豚走から約半年､今日から再入隊！！基本Ｐの３０分で死亡ｗ
１日基本ｏｒ応用＋腹筋Ｐできた頃が懐かしい・・・ｏｒｚ
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:29:13 ID:UM6UrePx]: 俺も今日から約一ヶ月ぶりにフッキします
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:45:48 ID:UIxgYp2X]: 昨日から始めた初心者です。
運動経験ゼロで出来るか不安だったんだけど、基本プログラム30分くらいは出来た。
終盤の腹筋は全く出来ず…。
毎日少しでもやるように頑張ります。
筋肉痛はつらいけどストレス解消にもなるね。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:01:54 ID:upXYc7F8]: 昨日から始めました。
出来ない動きがたくさんあってこれでいいのかなあと思いながらもそれでも
きちんと全部するように心がけています。
ところでやっぱりバンドはしたほうがいいんでしょうか。
あれすると本当に何も出来なくなってしまう…。
隊長も初心者はしなくてもいいって言ってるし大丈夫なんだろうか？
良かったら意見をきかせてください。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:07:19 ID:bN6LFYtz]: >>193
自由でいいんだ自由で。
一通りこなせるようになるまではバンド封印！でもいい。
何回かビリーをこなした後、そろそろバンドを、っつって
最初は三回が限度で放り投げてもいい。
やってる内に段々回数増えてく。
自分の思うように、使うもよし封印するもよし。
決まりはない。そんな自分も、八割辺りで放り投げてる。

あと、意固地になってバンドに執着して、どこか痛めるとか
思わぬ怪我でもしたらつまんないのでホント、自由で。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:12:34 ID:upXYc7F8]: >>194
ありがとう
まだ二日目だし、なるべく続けることを考えます。
いつかバンドありで全部できるようになったりするんだろうか…。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:33:36 ID:pc4yZwrD]: 一年前にビリーを一ヵ月半やって5キロやせて挫折した。

今月は1日が月曜日でなんとなくキリがいいなと思ってビリー復活！
応用と最終しか持ってないから、仕方なく毎日応用＋最終。
でも筋肉痛になったのは最初の二日だけ。
やり方おかしいのかなー。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 02:30:28 ID:kVhYOB3i]: 入隊してもうすぐ１年になるんだが、未だにｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸとｻｲﾄﾞｷｯｸが
何故か右脚だけ上手く出来ん
ﾉｰﾏﾙ速度でも右だけﾍﾅﾁｮｺｷｯｸ、倍速になるとお手上げだぁぁ
左の軸足もｽﾋﾟｰﾄﾞについてけない＆ぐらつくし、もうどーしたらいいやら

ついでに高速腹筋で尾てい骨が痛すぐる(6mmのﾖｶﾞﾏｯﾄ使用)
腹や背筋は全く平気なのに、尻の骨が当たってめげる程痛い！

やり方間違えてるのかな？(´･ω･｀)
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:22:40 ID:JKRjSO0f]: >>195
努力してればそのうち出来るようになる。
努力を放棄しちゃうと駄目だけど、ものすごい努力をする必要はない。
少しの努力の積み重ねが成果につながる。
継続は力なり。

>>197
尾てい骨が痛くなるのは俺もだよ。
ヨガマット3枚重ねて敷いてる。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 18:38:35 ID:vu+seLP+]: 腹筋の時はお尻の下に小さい低反発な薄いクッション敷いてる
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:03:06 ID:7A9xAnja]: へたった座布団並べるんじゃだめ？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:17:28 ID:JKRjSO0f]: >>200
自分で判断しろよ。それぐらい。
痛くなけりゃそんで良い。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:12:00 ID:+dBKtG9t]: 三日目でついに応用編。はっきり言ってつらすぎる…全然ついていけない。
出来ない動きが多すぎて……。
じっくり基本をやった方がいいんだろうか……。体中痛い
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:29:21 ID:9/0ctxNj]: >>202
昨年基本に慣れた頃に応用に手を出したけど息切れ。
調子こきすぎて自分のモチベーションも息切れ。
冬になってフェードアウトしちまったよ

最近また再入隊したけどしばらくは基本をじっくりやるよ
ナニクソ根性があるならステップアップもいいけど
へこたれたり気持ちが切れちゃいそうな人はじっくりがよいかと
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:48:57 ID:cMtDNwQ0]: >>198-199
thx！
尻骨痛くて毎回半泣きなの自分だけかと思って凹んでたからﾖｶﾀ…
ﾏｯﾄ増員して低反発ｸｯｼｮﾝも探してみる！
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 19:18:34 ID:PeMIOqfH]: >>202
入隊一ヶ月経過したけど未だに応用出来ない
基本→腹筋→最終→基本→腹筋→最終
のサイクルでやってます
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:03:53 ID:aUdY/03E]: へーそうなんだ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:04:17 ID:femTYYQP]: 自分は買った当時は全くついていけなくてスロトレに切り替えたんだけど、三ヶ月くらいスロトレ続けて久しぶりにビリーの応用を体力試しにやってみたら、途中休憩は何回か挟んだけど出来るようになってました。
今や応用＋腹筋or最終の組み合わせでやれるくらい。
全く出来なかった腕立て伏せが出来たときは感動ものでした。
まずはスロトレ等の筋トレである程度筋肉付けてからビリーをすると、ついていけるのが嬉しくてモチベーションも上がるかも。
でも筋トレの方が色んな意味で効率良くてビリーなんかどうでもよくなるかも
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 20:54:50 ID:Sc0Fy48y]: 流れ切ってすいません。
…懐かしいな。二年くらいビリーやって20ｷﾛ減、体脂肪率30%→15%になりました。
昔は毎日このスレ見てました。今はメインはジム通いとビリー風自重トレですが、たまに説教がききたくなってやるんですよね。
本当にビリーみたいな体になりたくてウエイトやってる今でも、｢苦しい時こそ頑張る時だ！｣とか｢努力は君を裏切らない！｣とか空耳がw
んで、自分でｶｳﾆｯ、しながらやってます。…なんてゆうかビリーありがとう。久しぶりに体験入隊しようかな。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 23:18:00 ID:wst5A+Px]: >>205
３ヶ月目の漏れなんて、応用・最終を再生したことすらない
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 04:33:43 ID:MwKRVQkO]: 高速腹筋ていうの？その前の腹筋での疲れ十分とってからなら
全部できるようになった。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 13:19:49 ID:wy9bMPjL]: >>209
最終は腹筋より簡単だよ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 14:55:16 ID:JbX/SfEh]: >>211
でも最終やっても痩せる感じしないんだよなぁ･･･
なんか動きがドタバタしてて一つ一つに集中しにくいっていうか
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 16:15:04 ID:vbDT++XF]: 最終は余裕のある時オマケでやるんだ。
応用やったあと整理体操のつもりでやる。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 20:55:57 ID:6IUFd9Yq]: むしろ基本や応用が筋トレ。
最終こそ有酸素運動であるタエボに近い、つかそのもの。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 22:54:13 ID:8xy878b6]: しんどすぎてとても最後まで出来ない。
１５分～２０分くらいの短縮バージョンとか出ないかな。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 23:16:11 ID:wKn0iIoQ]: ビクトリー！
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 23:35:58 ID:B98Ucukv]: ビリーはピザがやっても意味あるかなぁ？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 23:58:41 ID:wEkS4DdH]: エリートとのセットを購入。
初め基礎をやったらきっつすぎたんで、
エリートである程度体力つけてからやった方がよさげ。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 00:10:16 ID:mELuboKN]: >>215
今は無理でも、やりなれたら1時間は出来るようになるよ。
それにエリートのミッション４は8分なので試してみては？

↓これはブートキャンプ以前にビリーが出してたエクササイズ。13分
jp.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 00:10:20 ID:mELuboKN]: >>217
痩せるのにピザとか関係ないよ。
ただ、足腰に負担がかからないよう注意してやるべき。
怪我したら何してるかわからない。
もっともこれは標準的な体重の人や痩せてる人が
運動する場合も同じなんだけどね。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 00:18:49 ID:+KaChZGs]: >>217
俺165㎝ 90㌔の激ピザだったよ
始めて三ヶ月で10㌔落とせた
要はやる気の問題。ごちゃごちゃ言う前にやってみるが吉
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 00:41:52 ID:ubVVp5AX]: 昨日はさぼってしまった…。応用はきつすぎたので基本に戻した。
やっぱり基本がいいなあ。ぎりぎりついていける動きというか…。
基本・応用以外やってないんだけど一番きついのはやっぱり応用？
まあ今は基本をしっかりやっていく予定だけど…。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 01:21:22 ID:oAge2I7t]: 今までもチョイ出てたけど、
バンド出現前のアップが十五分ぐらい。
プログラムによって差異が大きいけど、
自分でうまく調整して、
自分の平日プログラムを作れば、
長持ちできるんでは？。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 01:58:29 ID:NuYXzfCZ]: ほとんどの動作は大丈夫なんだけど、足を肩幅に開いて
バンドを片手ずつ・両手で上に引っ張る動きで次の日すごい腰痛くなった…
姿勢がおかしかったんだろうと思うけど、怖いからその部分だけ他の運動やるわ
パンチとかキックとかジャンピングジャック等は平気なんだけど
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 02:24:20 ID:mELuboKN]: >>222
応用がいちばんきついな。

>>224
そこだけバンドなしでやれば？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 08:46:34 ID:bWgD1M0h]: >>224
隊長が言ってるが、腰を引いてるんじゃね？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 10:09:45 ID:NuYXzfCZ]: >>225-226
レスありがとう。
たぶんその通りで腰引いちゃってたのかも。前やったときは平気だったし
>バンドなし
それだ！　そこはバンドなしでやってみる
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 00:00:59 ID:dvbBRTsf]: 私、腹筋Pが一番きつく感じる。というか難しすぎてできない。
腹筋が弱いからだろうと思うんだけど。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 11:59:49 ID:ZHqi5RQ/]: なるほど
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:20:21 ID:xNigXolT]: 始めてもうすぐ１ヶ月なんだけど
157㌢50㌔のまま体重落ちない。
２週間基本プログラムやって応用を１週間くらい。
この間から腹筋プログラム始めた。
見た目は多少変わったかもしんないけど体重落ちない。
みんなそんなもんなの？
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 16:30:20 ID:nkKiIRKv]: いろんなとこで何度も言われてるけど、最初は筋肉がつくから脂肪が減っても体重は減らないらしいよ。
見た目が変わってるなら引き締まってるってことだと思うんだ。
我慢してもう2週間続けてみて欲しいなー。そしたら体重減ってくると思う。

ビリーを信じるか、体重計を信じるか。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 16:50:57 ID:xNigXolT]: そっか！頑張って続けてみる！
夜中にやってるんだけど、時間的にはいつやればいいのかな
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 17:13:04 ID:nkKiIRKv]: 時間はいつでもいいんじゃないかな？
夕食後一休みしてからでもいいし、朝が強いなら朝でもいいんじゃ？
この時間にやらなきゃ！って思ってて、忙しくてできなかったりすると
モチベーション下がらないかい？

この時間にやる！ってことよりは、『出来る時間に必ずやる』ってことの
方が大事だと思うんだよー。
ちょっとはゆるくしとかないと、ダイエットにがんじがらめにされちゃうよ。

頑張ってね。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 17:18:25 ID:RnFHCEjC]: 下っ腹がラスボスであることを実感中
下っ腹の脂肪落とすさいに効果的なのは腹筋Pでいえばどの動きですかね？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 17:42:38 ID:PFmcJzJ7]: 筋トレだけでは脂肪は落ちないよ。
ビリーも限界はある。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 17:52:12 ID:cIKq8e/e]: >>231
＞いろんなとこで何度も言われてるけど、最初は筋肉がつくから脂肪が減っても体重は減らないらしいよ。

それって昔はそう言われてたけど、今は否定されてなかった？
そう簡単に筋肉は付かないって言う理由から。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 17:56:40 ID:xNigXolT]: >>233
そうだよねー。ありがとう！
頑張ってみる！
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:00:41 ID:cIKq8e/e]: >>230
3ヶ月目くらいから落ち始める人もいる。がんばれ。
もともと太ってる人なら効果が出やすいけど
君は標準体重の範囲内だからすぐには効果が出にくいのだと思う。
体脂肪率も計ってる？
体重が減ってなくとも脂肪が減ってたら勝ちだよ。
それと食事内容も検討したほうが良いのでは？
運動したけどその分、食べてるんじゃ体重は減らない。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:03:25 ID:cIKq8e/e]: >>234
部分的に痩せる、っていうのはないらしいよ。
腹筋Pに限らず他のプログラムもやって全体的に
痩せるしかないんじゃないかな？
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:08:58 ID:RnFHCEjC]: >>239
うーんそれは分かってるんだけど
今の俺は他の部分はもう満足いくほど引き締まってて、下っ腹だけダボダボしてる妙な感じなんだよ
でも引き続き今まで通りのやり方で頑張るよ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:12:45 ID:SSOUnxhV]: むしろ引き締めから筋肥大、早い話がボディビルに挑むという手もある。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:21:02 ID:xNigXolT]: >>238
やっぱり頑張って続けるしかないみたいだね。
夜ご飯食べ過ぎたりする事最近あるかも。
気をつけないとなぁ。

脚とか筋肉で逆に太くなった気がするけど…気のせいかな
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:30:17 ID:cIKq8e/e]: >>242
俺もよく知らないので間違ってたらスマンのだけど、
過去スレで足が太くなるのは「むくみ」だと言ってた。
一ヶ月ぐらいであきらかに筋肉が付くっていうのは
ありえないはずだよ。
高付加のトレーニングをして3ヶ月でよくやくちょっと
差が分かる程度。
もともと筋肉が絶望的になかったら1ヶ月程度でも
筋肉が付くのかもしれないけどね。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:34:17 ID:z5aetFSO]: ビリー続けて1年半。
ほとんど毎日さぼってない。　
基本→応用→腹筋→最終を延々繰り返してる。
もう気に入った体ができたから、維持するため、ってカンジなのだが。

・・・さすがに飽きた。

次はコアリズムかな。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 18:47:29 ID:xNigXolT]: >>243
レスありがとう
私は筋肉は元々ついてるから、ビリーやったくらいじゃ簡単には付かないんだろうな。
ビリーやるとふくらはぎとか太もも細くなるのかな
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 19:38:04 ID:5kqdjdTA]: 痛いと思われるかもしれないが激ピザだったんで
しばらく極端な食事制限だけで減量してきた。
体重的にマシになったけど体脂肪がやばい。
食事も戻して安定したから入隊届出してきました！

もう少しで正式入隊です！
トロい新人ですが運動は好きだからやる気まんまん。

セットが届いたらまたきます。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 20:11:47 ID:xNigXolT]: >>246
うし！一緒に頑張ろうな～！
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:56:54 ID:EaJFUX3W]: こういうの、一番応援したいな。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:55:46 ID:U+u8bTB0]: >>245
＞ビリーやるとふくらはぎとか太もも細くなるのかな

マッチ棒みたいな細さにあこがれてるならビリーというか運動全般
しないほうが良いと思うよ。
でもそういうのは魅力的な足ではない。
健康的に痩せたいなら軽めの食事制限をしながら運動したほうがいいと思う。
シェリーの足が目標なら、ビリーのエクササイズを続ければ
ああいうのに近い感じにはなるんじゃないかな？
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:21:07 ID:1oIGgdBt]: まったく関係ない独り言だが、最近のスーツはなんで足、とくに太ももがなんであんなに細いんだ。

あんな華奢な足の若者しかいないのか。

ビリーで鍛えろよ。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 02:45:45 ID:WxpqRYn3]: 竹原スーツ着ながらｙｓってるんだけど２週間で
５kg減った。　最初は本気できつかったけど
修業のつもりで続けてたら余裕になったお
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 11:29:25 ID:iZegz1yK]: 竹原スーツｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 12:00:56 ID:4HWlmlF6]: 今日もまた、ブートキャンプタイムが幕を開ける！
乗り気でなくとも、リズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、
俺らにはいつも隊長がいる！ビリーが応援してくれている！
そう、その叱咤激励でまさに今、試練を乗り越えているのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、
滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！
残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！

そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！』

P.S
危うく、ブリーフ・ブートキャンプと載せるとこだった。
白のブリーフでブートキャンプ・・・ｱﾜﾜﾟДﾟ；)ｶﾞｸﾌﾞﾙ
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 16:12:49 ID:/taOu8Qp]: サウンドアップ！っていうから声出しながらやってみたら凄い疲れるね
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 03:51:30 ID:Vqp6MNY3]: 短パン
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 04:22:28 ID:hiYa8/PN]: 昨日１日結構食べちゃったから
ビリーみっちりやろうと思ってたのに
時間なくて出来なかった…ガーン…
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 08:03:17 ID:vf5dMjh9]: 女の子はビリーやらない方がいいよ。激しすぎて女性ホルモン崩れるよ。
自分は崩れて断念した。
半年続けてやっとついていけて楽しくなってきたとこだったけど…。
ビリーは完全に男向け。

今まで通りスロトレは続けて、ビリーの代わりにヨガでも始めよっかな
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 10:06:14 ID:KGnA+jN2]: >>257
それはそれは。
随分無茶な事したのかね。
来月で一年になるけど、季節の変わり目も特に風邪一つ引かず
ほどよく元気に過ごせてるよ。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 10:12:04 ID:KC5tceJx]: >>257
いろんな人がいるからねぇ。
合う人もいれば合わない人もいる。
私の場合は非常にあってるらしいです。
だから、「女性はダメ」とかって言い切らない方がいいよ。
あなたには向いてなかっただけだからね。
…てｸﾏーだったのかな？？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 10:20:20 ID:BhyT4V2I]: 母親が更年期で苦労してたから、せめてマッチョ体型になってしまったことを
ホルモン分泌云々と表現してない事を信じたい。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 14:05:33 ID:vf5dMjh9]: >>258
今思えば、無茶してた部分もあったかもしれません。休息が充分にとれてない時もありましたし。
>>259
すみません。やらない方がいいではなくて、何でもそうですけどやり過ぎは禁物ってことです。
特にビリーは運動強度が高いので。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 19:02:29 ID:MBlvtzQ9]: >>261
身長、体重、体脂肪率などプリーズ。
それとダイエット内容もお願い。スロトレとビリーの頻度とか。
荒らしじゃないなら書いてくれますよね？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 20:43:38 ID:dz8MJECq]: 膝が痛いのでビリーをやめて10日ですが、2ヶ月間毎日基本をやりました。ビリーで張った筋肉はどのくらいで落ちて脂肪に変わるのですか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 21:25:45 ID:ht0g9x+o]: ビリーって、女ならそんなマッチョにならないでしょ？
何時間も激しくやったら少し筋肉質な感じになりそうだけど…
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:30:03 ID:t3SuhXAd]: マッチョにはならないよ。つかなれない。まず無理。道のりは遠いよ。
芯に筋肉の通った、メリハリある美しい身体にはなれるけど。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 21:51:02 ID:9+4nMohB]: ビリーでマッチョは無理。というか筋肉増やすのもほぼ無理。
だがそこがｲｲ!
ダイエットプログラムだからね。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 21:59:17 ID:ht0g9x+o]: >>265
ですよね。よかった。
正直自分に言い聞かせるように書き込んだから安心した。
明日からビクトリー!
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 22:57:58 ID:JJJJso8t]: チューブエクササイズでも筋肉は増えるよ

むしろウェイトより簡単に増やせるって言ってる人もいる
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:20:38 ID:vf5dMjh9]: >>262
158cm･50kg。体脂肪率は測っていません。
食事は改善あり制限無し。スロトレは月木上半身、火金下半身。日曜はビリー応用+腹筋という具合にしていましたが、今月に入ってからは早く50kgを切りたくて水曜もビリーをしていました。
その結果、体調を崩しました。
医師にはビリーは内臓や子宮に相当負担がかかるからやらない方が良いと注意をうけました。
程々なら問題ないと思いますが、自分は根気詰め過ぎたみたいです。

女性の皆様、気分を害して申し訳ありませんでした。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:50:06 ID:yybcxuGb]: >>269
頑張ったんだね。
私も久々に再入隊したけど
無茶しないように（程々に）頑張るよ。

お大事にね。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:56:34 ID:85p5BF3p]: みんな頑張ってるんですねえ。
漏れなんか１５分くらいで『もう無理、ギブ』って感じですぐ止めちゃう。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:17:56 ID:X83Kk7Qj]: >>269
レスありがとう。
「応用+腹筋」←これって合計1時間半ですよね？
それぐらいだったら必ずしもやり過ぎって感じでもないですね。
女性の方でもっとビリーしてる人もいるようですし。
やっぱり個人ごとの体質ですかね？
あるいは他に原因があるとか？（医者も結構いい加減だし。）
まあしばらくビリーは止めて様子見ることをお勧めします。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:23:28 ID:X83Kk7Qj]: >>268
それはどんどん負荷を上げていった場合。
ビリーズブートキャンプでもビリーバンドに対応した筋肉はつくよ。
でもいくらやってもそれ以上の筋肉はつかない。
しかもダイエット中で食事制限してるならなおさら付きにくい。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 05:11:34 ID:7zRYuLN9]: 朝から昼は大学で夕方から夜中までバイト初めたら全然ビリーやる時間がないわ
身体が弛んでて嫌だー
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 07:33:05 ID:ETCYnJb5]: 1ヶ月が過ぎましたが・・・・おいらも体重は減らない。
だけどベルト穴で2つ分ウエスト細くなった。
でも体重は変化なしｗ
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:02:06 ID:MDsFbZXk]: >>272
その他にも最終もしたり、寝る前にも腹筋したり、あと睡眠不足もありました。
疲労がピークに達してたんですかね。
色々突っ込まれるのが怖くて控えめに書いてしまいました。すみません。
ではこのスレからはもう失礼します。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:43:22 ID:QOSZ9w/t]: うざいかもしれませんが・・質問させてください
学生時代太っていてダイエットの為に
５駅分を自転車で通学。太ももは女子プロレスラー並み
に太くなり、ダンベルやれば腕が太ってる時のソニン並みに巨大化。
運動するたび、たくましくなっていくと周りに言われ
結局、運動断念して食べない動かないで20代前半は激痩せしましたが
後半に入り体は、急激に太りぷよんぷよん
もう少しで標準体型超えそうです。
入隊を決意しましたが、またプロレスラーのような体型にならないか
不安です。元々華奢じゃなく体格はでかいほうです。（小池栄子のような）
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:49:18 ID:h4258HuG]: 適度にやればいいじゃない
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:26:38 ID:zJcQvupR]: どちらも、単なる筋肉の腫れだのむくみだの老廃物が云々だのでしかない。
また、それだけやってるから～と食べ過ぎていた可能性大。
適度な食事内容、生活態度、前後の準備運動やストレッチを丁寧にやって
身体をいたわって過ごせば、驚くような身体に変われる。間違いない。

筋肉で太くて～と言うのの99%は単なる脂肪。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:23:54 ID:zVdpX9SG]: >>277
ビリバンは使わない方がいいよ。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 14:25:46 ID:zVdpX9SG]: あと、筋肉がない体に脂肪が付いたみたいだから、脂肪が減る前に
一時的にサイズは増えるよ。
でもそれは気にしないで続けないとだめだよ。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 15:30:16 ID:QOSZ9w/t]: レスありがとう。
書き忘れたけど、学生時代は部活で６年間ソフトボールやってました。
で運動によるダイエットと部活やめて激痩せしたので（筋肉と食欲落ちたのかも）
運動＝がたいがよくなるイメージが勝手についてました。
ビリバン使わずにちょっとサイズ増えても気にせずがんばってみます。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 19:10:42 ID:u0Jpu5jr]: >>246です！
今朝セットが届いて正式入隊しました！
さっき仕事からかえってきてさっそくはじめました。
初代の１基本編完走しましたがきつかった…
でも達成感がすごい。今日から毎日かかさずにやります！！
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:01:43 ID:GjPZmJPI]: >>273
じゃ..>>266のレスは何？

絶対に筋肉はつかないとか言ってるけど
なんにしても断言してる人ってのは胡散臭い
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:09:04 ID:4o9T79YY]: >284
胡散臭いと思うのは勝手だけど事実を言ったまでさ。
って言うか筋肉ついてムキムキになる心配したり、筋肉つかないと言われると不満だったり
どっちやねん！って感じだねw
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:19:31 ID:izBnrNN7]: ちょっとベクトルの違う驚きがあった。
基本の序盤で、脚を４の字固めみたいに組んで、両手でふくらはぎを掴みながら前屈するやつ。
あれで今日初めて両肘が床についたよ＼(＾o＾)／ｳﾋｮｰｗ

まあダイエットにはカンケーないんすけどね・・・。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:31:21 ID:GjPZmJPI]: >>285
じゃ事実を言ってないじゃん

運動すれば人それぞれに筋肉はつく
当たり前の事を普通に言えないあんたが腐ってるだけだろ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:35:41 ID:4o9T79YY]: >>287
じゃあつくでいいよ。
ビリーやるとムキムキマッチョになるぞ、でいいです。
か細い女性から肥満男子まで同じプログラムで都合よく筋肉がつくような魔法のプログラムだという事でいいですわw
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:40:28 ID:GjPZmJPI]: >>288
日本語読めないのね

＞人それぞれ

書いてあるでしょ
頭腐りすぎ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:48:13 ID:4o9T79YY]: ああそうだね。
人それぞれつく人はつくでいいでしょ。
人によってはマッチョになったりするけどそれは運次第だw
理論的には肥大は起きないけど人それぞれと言われればそれを否定は出来ないからな。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:55:07 ID:GjPZmJPI]: >>290
じゃ理論的に運動しても「まったく」筋肥大が起きない事を証明しろ

人それぞれで証明できないような理論って何？
君の理論って君の頭の中だけで立証されてるの？

君、中学生？

まぁ子供なら良いんだけどさ
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 23:04:29 ID:4o9T79YY]: 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:51:02 ID:9+4nMohB
ビリーでマッチョは無理。というか筋肉増やすのもほぼ無理。
だがそこがｲｲ!
ダイエットプログラムだからね。

という事でもういいですw
筋生理に限らないけど基本や原則ちゅうもんがあるわけですよ。調べればすく分かる。
それに対して「胡散臭い」とか「腐ってる」とか言う人に懇切丁寧に説明してやる義理は無いわけで。
基本から外れる例外、破格も含めて個人差まで論じようと言うならどうぞご勝手に。
ビリーでムキムキになっちゃう人も中にはいるみたいだから気をつけましょうでいいですよw
肩や上腕なんてムキムキになるって人が多いんじゃない？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 23:12:15 ID:GjPZmJPI]: >>292
全然良くないよｗ

筋肥大が起きないと言っておいて
自分で調べろってのは何よ

しかも筋肥大が起きる場合もあるので気をつけましょうってｗ

嘘つきは泥棒の始まりですよ

恥を知りましょう
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 23:19:38 ID:4o9T79YY]: 筋肥大のためには幾つか条件があるんだけど絶対条件として負荷を漸進させる事っていうのがある。
そして目に見える肥大のためには数ヶ月必要という事と、摂取カロリー>消費カロリーでなければいけないというのは
実際に筋トレをやる人とほぼ全てが認める事。
さてダイエット目的でビリーをやる人がこれらの条件を満たしますか？

＞しかも筋肥大が起きる場合もあるので気をつけましょうってｗ
ヒント　皮肉

オレって親切だろw
でももう寝ますわ。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:37:54 ID:Cu8oDXTc]: そんな熱くなるなよ
熱くなるのはビリーだけにしておｋｗｗ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:39:14 ID:mVreypDd]: ビリーのエリート版は日本語字幕吹き替えと、新ビリーバンド付いてますか。

初心者でも続けられますか。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:22:12 ID:juWNQEM+]: >>296
エリートは日本語字幕と吹き替え、画面で選べるようになってるよ。
新バンドも付いてくる、ショップJで買った場合。
自分は通常版とエリートがセットのお買い得品を購入。
初心者はエリートからの方がいいかも。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 02:35:03 ID:9qE1zrVz]: >>284

俺、>>273です。
>>266は間違ってないよ。
マッチョにはならないし、筋肉もつかないわけじゃないけど
つきにくいのはたしか。
「筋肉がつく＝マッチョになる」ではない。
筋肥大が起こるかどうかは今の君がどれくらい
筋肉があるかどうかによるんじゃないかな？
あと、どういう食事内容か。
ビリーバンドに対応した筋肉なんてたいした
筋肉じゃないから気にするな。
いやならバンドなしでやりゃいいし。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 02:37:57 ID:9qE1zrVz]: >>296
＞初心者でも続けられますか。

それは君のヤル気次第じゃないかな？
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 02:41:17 ID:9qE1zrVz]: ああそれと追記。
男と女じゃ筋肉のつきやすさが違うから。
筋肉付いたら付いたで、運動やめりゃ細くなるから。
うだうだ言わずにやってみる事だよ。ID:GjPZmJPIさん
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 09:31:32 ID:IxTZApMI]: 言い争ってる奴らはgdgd言ってないでビリー完遂する努力しろよｗ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 02:21:48 ID:qh/6o+zi]: 「楽しい」と書いてる人もいるけど、私にはビリーは楽しいものじゃないな。
完全に訓練されてる気分だ。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 04:39:51 ID:xiZhzzlb]: しんどいけど、一人芝居とかしながら楽しみに変えてやってる。
受験勉強もゲーム感覚でクリアした。発想をイヤイヤやるより心にも体にもいいしね。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:46:30 ID:zN/lnzSA]: シェリーが苦しい顔してるの見て私も頑張れる。
シェリーが笑顔になると元気が出る。
どうしても辛い時はビリーへの怒りを原動力にするとパワーが出る。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:11:39 ID:7KVNekks]: 今日、友達に
「痩せた？足とか細くなった！」　て言われた！！

停滞期、生理、体重が増えた
で、
やる気なくなって２日サボってたけど
今日言われたことが嬉しくて頑張ろうと思えた！

諦めちゃだめだよなぁ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 18:32:33 ID:rmdSIvHi]: かの安西先生もそう仰っておられるからな
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:59:50 ID:jMtSwJRN]: >>303
>一人芝居

ｋｗｓｋ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 08:18:12 ID:Hslq4Sp8]: でも安西先生はメタボです
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 09:33:46 ID:MCFeMwBC]: 一昨日から応用を一日二回やってる。
今日も今からやるぜ
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 10:23:07 ID:MsDfa2lg]: >>309
ようやるわ
レンジがつらすぎて一日二回とか無理だわ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 10:40:08 ID:mJaWMsOc]: 腹筋Pですら１回でごちそうさま状態だわ・・・
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 11:24:25 ID:ma1chJvu]: 初心者なんで基本を一週間程やってみた
キックの時、左足は問題ないんだけど、右足を上げる時に左の付け根が痛くなって上がらない
どうやったら改善できるだろう？
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 12:16:00 ID:4MAPC+4H]: >>312
無理しないほうが良いと思う。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 13:31:31 ID:jX/rl7Us]: >>312
股関節のストレッチおすすめ。
慣れてくれば徐々に上がるようになるだろうから、少しずつ頑張っていこう。
何もしなくても筋に痛みが走ることがあれば休憩するべし。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:18:45 ID:6Bhex7Am]: 汗の量が減った気がする。
気温が下がったからかな。なんか物足りない。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 19:42:12 ID:ma1chJvu]: 312です
何もしてない時は痛みも違和感もありません
キックをした時だけ痛いので股関節のストレッチ入念にやってみます
ありがとう
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 22:49:51 ID:gd46MHa9]: 152cmで53kg。さすがにまずいと思い入隊しました
受験生なので毎日全部通すのは無理ですが、休日は基本か応用を通すつもりです
平日できるように、短めのものをつくろうと思ってるんですけど、20分くらいでやるならどこを切り取ればいいと思いますか？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 22:50:31 ID:gd46MHa9]: 152cmで53kg。さすがにまずいと思い入隊しました
受験生なので毎日全部通すのは無理ですが、休日は基本か応用を通すつもりです
平日できるように、短めのものをつくろうと思ってるんですけど、20分くらいでやるならどこを切り取ればいいと思いますか？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 23:57:06 ID:Ow8R/L0N]: >>318

なんで２回言うねん

自分は時間が無いときは最終をやっている
30分でウォームアップからビリバンまで一通りやるので、ビリーの動きのコツが分かっていればバランスいいんじゃないかな
腹筋は望めないけどな
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 14:19:15 ID:kG1JApJ8]: >>318
別に無理矢理切る必要はないんじゃない？腹筋と応用は30分くらいだからそれをやればいい
俺も受験生の頃入隊決意したけど、受験終わってから入隊したよ。
デブなのは嫌だったけど、受験失敗すんのも嫌だったから
まぁ自分のペースでやればだいじょうぶ。頑張ってね
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 15:06:59 ID:fjUsVViY]: >>320
応用じゃなくて最終では？
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 19:08:56 ID:kG1JApJ8]: >>321
すまんその通りだ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 22:07:13 ID:R7T1vm1B]: すまんこ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 14:00:31 ID:Z2qlzumX]: 初めて基本やったときは汗だらだらですごいきつかったんだけどな。
今じゃ応用でも物足りない
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 14:06:00 ID:BZpBNJZZ]: もの足りなけゃ、オールダブルや合間の足踏みを全部ジャブにして負荷を上げればいい。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 14:13:52 ID:GWifx9Yh]: エリートバンドで応用
ききますよ
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 21:57:37 ID:N1zFRF83]: >>324
ビリー暦どれ位ですか？はやくそうなりたい。
自分4日目なんですけど、まじきつい。もう駄目
早くグッジョブ言ってぇぇーーーって一人で叫んでる。
基本3日やって初めて応用やったけど足がツリ30分でギブしてしまった。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 23:53:29 ID:mPoG2SYP]: 大抵そんなもんだよ、1カ月終わる頃には慣れる
>>6の1月プログラムも参考に
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 01:04:43 ID:LNJwve/x]: >>318
時間が無いから「最終」、「腹筋」だと、結局飽きちゃうんじゃあないかなあ。
全部のプログラムで短縮バージョン切り取っているよ。
毎日全てのディスクを順番で進む。その代り、休日にはフルで。
少しづつズレてくるので、週末は毎週違うフルのプログラムになるよ。
基本的に、バンド登場前で１５分くらいだから、そこで切るのがちょうど良い。
バンド装着は気合いが入ったとき（休日）になるのだ。
バンド無しの腹筋はマット運動の前後で、前編やる日と後篇やる日に分けて。
脂肪燃焼はバンド登場前が短すぎるので、その後でバンド終了後までスキップして、
つなげて１５分位にしている。
最近エリート購入したけど、これでも何とか平日バージョン作ろうと工夫しているよ。
あくまでも参考意見として受け取ってもらえれば良いかなあと思います。
受験生で有るが故、脳トレ兼ねて、自分なりにマネージメントしてみては？。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 01:47:58 ID:V1ZI81wi]: 基本に慣れ始めたのはいいが､ビリー前のストレッチで股関節や膝がパキパキ鳴るｗ
片足あげてバランス取るとパキ！四股踏んでパキ！！屈伸する度パキパキ！！！足や股にシャウエッセン仕込んでるんかと突っ込みたくなるくらいｗｗ
ビリー前にもう少し柔軟やストレッチに重点置いてじっくりやった方がいいのかな？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 19:40:57 ID:X//xkaxM]: パキパキｗ
シャウエッセンｗ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:22:42 ID:LPAOyQ5a]: ここで質問することではないかも知れませんが気になることがあります
現在165cm、90kgの激ピザで先週から入隊しました。自分なりに頑張ってるつもりです
ピザが痩せると脂肪線と呼ばれるものができたり、余った皮が見苦しい感じになるという話を聞いたのですが
これらは時間が経てば失くなりますか？また予防策などあれば教えて下さい
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:46:18 ID:cyAFELaF]: いつも思うんだが、何でデブは「やせてから～」って話をするんだ？
まず皮が余るまで痩せてみろよ、それから心配すりゃいいだろ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:58:03 ID:U3uMDl9w]: ﾋﾞﾘｰバンドの握るところとゴムを繋ぐプラスチック製の接続部が手首に当たったりして痛くて。
旧式の奴ならそんなことないんだろうか。なんとかならんもんかな。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 00:07:44 ID:QpVyceut]: グリップの真ん中より端を持つ
シェリー等の様に手にバンド一回し、で軽減かと
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 00:16:37 ID:DoBHE2H8]: >>332
急激に痩せるとたるみやすいらしいよ。
逆に太る時にできる所謂、妊娠線って奴なら
クリームなんか塗ってマッサージで予防できるけどね。
探せばダイエット用のもあるかもよ？
最終的には外科手術って手もある。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 00:28:58 ID:Y73MBrGc]: >>332
一か月に5kgや10ｋｇとか、むちゃくちゃな痩せ方して行けば当然皮がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ余る。
ただ、1年で10ｋｇとかのペースでならそんなに酷くﾃﾞﾛ～ﾝと余ることはないはず
最悪外科手術だって出来るし、ダメでも痩せ続けりゃその内馴染んでくる

だから先週入隊したばかりの奴は下らん事考えてないで、まず食事制限でもしろ
スケール違うが「バスケしたいんでシューズ買ったんですが、英語が話せないのでNBAから誘いが来ないか心配です」
って言ってるようなもんだぞ

ビリーなんて初めて1～2週間で数十kも体重が落ちる訳じゃないし筋肉がモリモリつく訳でもないんだから
ロングスパンでゆっくりやっていこうや
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 01:47:11 ID:AHXXEJ+J]: >「バスケしたいんでシューズ買ったんですが、英語が話せないのでNBAから誘いが来ないか心配です」

ﾜﾛﾀ
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 14:29:13 ID:2a9OtIWf]: いいたとえだwwwww
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 15:49:05 ID:X7mYj+DB]: >>332
伸びた皮は縮まないらしいが、一気に痩せると脂肪が残った状態で襞になる

綺麗に痩せたいなら筋肉つけながらゆっくり痩せるしか何じゃないかな
皺がちょっと目立つ程度に縮まって、デブやフランケンよりましだよ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 17:24:22 ID:arB2RSkQ]: 加藤大を見て、怖くなったんだろうか。。
基本>>337の言ってることが正解だと思う。

と、偉そうな自分もビリー初心者。3週間目。
体重変わらないが、体脂肪が減ってきてる。
継続は力なり。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 21:58:51 ID:TEe5i+i/]: 長さを調節する黒いボール状のストッパーがトレーニング中に
外れてイライラするんですが、こんなものでしょうか？
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 22:13:32 ID:QsBbpltm]: シャウエッセンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 22:57:57 ID:QpVyceut]: >>342
突っ込んだ後、バンド下から引っ張れば外れない
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 23:25:04 ID:uGmcyLUR]: 私は玉っころの上あたりを団子結びにしてますよ
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 23:43:56 ID:juYLdkID]: ビリバンの買い替え時期ってありますかね？
入隊五ヶ月で何となくビリバンがゆるいというか負荷が軽くなった感じがあって･･･
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 00:58:28 ID:yBTt+FHT]: 痩せるだけなら。サイスタへ行って、浦和の選手をサポートするだけで痩せられる。

一番暑い日は一日で２キロ痩せた。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 01:59:49 ID:F7XWOUpc]: 汗かいただけ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 11:53:49 ID:vQy4RBCc]: ビリーをやり始めて３週間。腹、胸、腕に多少の効果が見られる。　

横腹、太もも、ヒップに効果が出てくるのは、もっと先かなぁ・・・
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 12:20:21 ID:A9t6ruOE]: >>346
手首に何回か巻いて、余長を少なくしてみたらどうだい？
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 17:12:17 ID:4bj/sSBR]: 次の月曜で一ヶ月と二週間だ～
一ヶ月辺りからずっと、｢基本→腹筋｣｢応用→腹筋｣のセット繰り返しだな

こんだけやれば、筋肉つくと思ったらやっぱかなりついたwまぁ、元がアンガールズ体型だったからなww
ただ、残念なのはインナーマッスル型。堅いんだけど、できれば腕筋に線が欲しかった。女みたいだわ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 20:58:38 ID:NhqcJqv6]: ビリー風邪ひきました。
さっさと風呂入らなかった自分が悪いんだけどね・・・
皆様もお気をつけ下さい orz
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:27:55 ID:LgXPsg5B]: 涼しくなったからな
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:38:04 ID:8PIaSEAD]: 38℃以上のシャワーやお風呂じゃなければ筋肉の燃焼に影響はしないらしいよ
つーか、シャワー浴びたって影響ほとんどないって人もいるし、あんまり気にしないで
汗ベタベタになったらさっさと流しちゃいなよ
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 20:52:52 ID:7uMRR1Tg]: オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 22:44:51 ID:NFpRahUs]: 朝の5時から一日中釣りしてたら背筋がもう痛くて痛くて。
リール巻いてフライ投げるのってけっこう過酷なんだな。
それとも鍛え方が足りないのか・・・・。

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