【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart49

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1 名前：194 [2008/07/20(日) 03:53:55 ID:Ja1IGTqs]: どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216045366/l50
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 03:55:07 ID:Ja1IGTqs]: 48 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216045366/
47 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215604413/
46 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214872755/
45 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214074841/
44 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213334238/
43 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212400118/
42 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211258782/
41 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
40 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
39 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208160734/
38 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207158762/
37 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206491085/
36 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/
35 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
34 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
33 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/
32 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/
31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/
29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/
28 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/
27 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/
26 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/
25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 03:55:38 ID:Ja1IGTqs]: ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 03:56:22 ID:Ja1IGTqs]: ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214054743/l50
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 04:02:03 ID:Ja1IGTqs]: 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 04:02:47 ID:Ja1IGTqs]: 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 04:03:33 ID:Ja1IGTqs]: 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 04:04:08 ID:Ja1IGTqs]: 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
9 名前：テンプレ候補 [2008/07/20(日) 04:06:40 ID:Ja1IGTqs]: テンプレ候補として、下記があがっています。
基礎代謝の説明には少し足りない気もするし、スレ住人のコンセンサスを得られているかな？という点で
自信がなかったので、一応候補ということで。
このスレで入れるべきという意見が多かったり、内容の追加・修正があれば次スレからテンプレとして
追加したいと思います。

【基礎代謝とは】
空腹で安静にしているだけで消費されるエネルギーのこと。
体を横にしてまったく動かしていなくても、体温維持、呼吸、心臓や内臓などの生存に最低限必要な機能を維持するのに必要。
成人男性で１日1400～1800kcal程度、成人女性で1200kcal～1500kcalが一般的な数値と言われる。
運動していなくても、毎日これ以上のカロリーは使われていますので安心を。
逆に不足しすぎると肌はボロボロ、病気へ一直線です。「基礎代謝以下の食事制限」は間違えたダイエットの代表なので要注意。
また、基礎代謝以下の摂取カロリーを続けていると、非常にリバウンドしやすい体になります。

健康的に美しく痩せたい方は最低でも基礎代謝+αのカロリーはとりましょう。
ここでは一日の摂取カロリーの目安に　最低でも基礎代謝+200～300kcal程度　が推奨されることが多いです。
一日に消費されるカロリーは基礎代謝の1.5倍程度が目安なので、基礎代謝以上、消費カロリー以下が目安です。
例として基礎代謝が1300Kcalならば1日の消費カロリーはおおよそ2000Kcal、この間に摂取カロリーをおさめることが
正しいカロリーコントロールです。
基礎代謝と消費カロリーは人によってかなり変わるので、まずは自分の数字を>>8で紹介されているサイトで計算して把握しましょう。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 04:07:44 ID:Ja1IGTqs]: テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 04:26:14 ID:9OQnHMnQ]: 質問です。
ここ１ヶ月体重を減らさずに体脂肪率だけ減っています
うらやましいですか？
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 04:52:57 ID:Ja1IGTqs]: >>11
体重計か体脂肪計が壊れている可能性が高いので、まったく
うらやましくはないです。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 06:33:57 ID:4OeYiLHl]: 【国際】サイズじゃないのよ女は…17歳･178cm･80kgの女性、ミス・イングランド大会で２位入賞…イギリス
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216490057/
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 06:37:07 ID:4OeYiLHl]: 【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216480536/
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 07:57:37 ID:7REhEk9K]: >>14
ダイエットってより減量だろ
体重減らすだけなら断食が最強
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 08:10:20 ID:YvJpKEPm]: 体重49.5 体脂肪22.7 体重49.0 体脂肪23 体重49.1 体脂肪21.9 体重49.0 体脂肪22.6 体重49.4 体脂肪21.7 体重49.7 体脂肪20.7 体重49.2 体脂肪21.5 過去7日間の測定結果。全て同時刻に測定。これって痩せたの？太ったの？
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 08:14:57 ID:qlepagc/]: 数字だけ見ると水分が変化してるだけのように見える

体が引き締まったり変化が現れてるなら痩せているかもしれない
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 08:23:24 ID:4OeYiLHl]: >>15

日本語でおｋ
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 08:51:51 ID:YvJpKEPm]: 17さん、16です。ありがとうございましたm(__)m
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 09:57:24 ID:pMUvdv5p]: >>16
>過去7日間の測定結果。
最低1ヵ月やってください。1kgの増減なんて誤差の範囲なんで痩せたかどうかなんて誰にもわかりません。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 10:22:52 ID:HY1yaWfU]: リビングにおけるようなデザイン性の優れたシットアップベンチはありますか

バウハウスのようなミニマルで機能がデザインをかねているようなものが好みです
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 10:27:07 ID:fZsW+Yop]: >>21
目の前の箱で検索して好みの物を買う。
なんでこんなことができないの？馬鹿なの？
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 10:28:16 ID:KMuVCwhs]: >>9
基礎代謝入れるなら下記もいれろ

【筋肉を増やしながら（維持しながら）ダイエットしたいのですが？】
理論的には無理です。
ダイエットにはカロリーの制限が必要不可欠です。
そうすると筋肥大は望めないのは勿論、
エネルギーとして筋肉が消費される等で異化という減少がおきます。
ただし、運動と食事管理をすることで異化を少しでも食い止める事は出来ます。

【私はどのくらいのたんぱく質を摂ればよいのでしょう？】
その人の年齢・性別・身長・体重・筋肉量・運動・食事・体調・素質・その他不確定要素等
により異なってきます。
また、研究においても議論は未だあり、絶対な割合はありません。
個人でもっとも効率がよい摂取量を調整していくことをお勧めします。
ちなみに、厚生労働省のたんぱく質の食事摂取基準では、
成人男性は60グラム/1日、成人女性は50グラム/1日で
それぞれ20%未満のエネルギーでの摂取を薦めています。

これらが駄目なら部分痩せのテンプレも外せ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 10:30:51 ID:fZsW+Yop]: >異化という減少がおきます。
現象だろ？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 10:35:15 ID:KMuVCwhs]: >>24
確かに日本語おかしいね
筋肉の減少っていうことだろうけど
現象ってしたほうが自然だな

【筋肉を増やしながら（維持しながら）ダイエットしたいのですが？】
理論的には無理です。
ダイエットにはカロリーの制限が必要不可欠です。
そうすると筋肥大は望めないのは勿論、
エネルギーとして筋肉が消費される等で異化という現象がおきます。
ただし、運動と食事管理をすることで異化を少しでも食い止める事は出来ます。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 10:52:08 ID:j8Cpp9GN]: ダイエットって考えるから、失敗するんじゃないの？
俺や友達とかは、アスレチック行ったり、バッティングセンターに行ったり
スポーツでたのしんで、痩せれたよ。趣味とか遊びを、体使うことにすればいいんじゃない？
食事とかは、普通に食べてたよ。まあ、あまり間食はしなかったけど
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 11:47:59 ID:HY1yaWfU]: >>22
馬鹿でも買える検索上位にあがるようなネット通販によくあるものじゃなくて
できればデザイナー物やこだわりの感じられるものがいいです
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 12:01:12 ID:HY1yaWfU]: ↑つけたし
しっかりした作りで角度が変えられ、安全面があるものでお願いします（できれば折りたたみ式）
個人輸入の場合でも送料込みで十万の予算を考えています
装飾のあるものでもデザイン性の高いものがあれば紹介していただけると助かります

www.paramountfitness.com/
↑の商品は好みですが初心者向けのコンパクトなものを探してます
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 12:23:23 ID:3LjY6dwH]: >>28
質問する場所がスレ違いどころか板違いだと思うよ。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 12:56:46 ID:2JJ5/YIE]: お菓子のなかでこれならまだカロリー低めだったりして太りにくいってものは何ですか？
飴とか腹持ちしないものは除いてなるべく食べた～って感じのものが知りたいんです。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:08:03 ID:MfJZwBuE]: >>30
その食べた～って感覚ってさ
カロリーを摂取することで感じるものなんだがわかってる？w
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:08:47 ID:G5X6Zr9V]: >>1 乙！

>>23
なんでそんなに偉そうで喧嘩腰なの？
その話題はいつも荒れる元になってる。無駄にスレ消費するし。
だからテンプレに入れなかっただけのことでしょ。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:14:49 ID:MfJZwBuE]: >>23
それはテンプレにするには異論がですぎる
例の人が反論できないくらいの検証や事例をまとめて示して欲しい
個人的にはその通りだと思うんだが
反論を黙らせるだけのソースに欠けると思ってる
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:15:10 ID:abJqqJTF]: >>30
カロリー控えめのデザートをネットレシピや本見て自作すれ。
お菓子のカロリー意識するようになるし、菓子作りの腕も上がって一石二鳥。
個人的おすすめは寒天にグレフルの実を混ぜて固めたゼリー。
甘味抜きorパルスイート少量でも充分美味い。

ていうか、お菓子を食べること考えている限りは痩せないと思うよｗ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:29:03 ID:GSG8b12b]: >>1乙
先のスレの埋め完了！
テンプレの話だけど、オレは基礎代謝より>>23の方が有意義だと思うけどね
まあ、言い方には問題があるにせよ
基礎代謝自体の説明文は問題ないけど、肥満の場合は基礎代謝量をベースに
カロリーコントロールなんかしないからね
って言うより、本当に正確に基礎代謝量を知っている人っているのかな？
一般成人女性で基礎代謝量が1200～1500kcalなので、それ以下の摂取について
は危険があるという表現ならOKだけどね
基礎代謝1800kcalのピザが1500kcalのカロリー摂取は間違いのダイエットとは言
えないとおもうけどね
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 13:42:13 ID:tKB6sPto]: んー基礎代謝については疑問があるな。
単純に筋肉量に依存てことなら、70ｋｇの人間と、90ｋｇの人間が、筋肉量のみ同じ場合、
基礎代謝量ってのは同じ数字が出るんでは？
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 14:09:03 ID:X8dlKy/N]: 太りやすい食べ物ってあるんでしょうか？それとも基本はやはりカロリーでいいんしょうか。
一日の摂取カロリーなのですが夕食に一気に取るのはよくないですよね？
朝や昼に多めにとるのがいいんでしょうか。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 14:21:04 ID:KMuVCwhs]: >>32
前スレでも言っていた人いたが、荒れない為にテンプレにいれる
なぜテンプレに入れないことが荒れないことになるのか意味不明
>>33
ソースはテンプレにあるようにカロリーがなければ筋肉は肥大並びに維持できないため
さらにそのソースは動物はエネルギーを食事により摂っていること
もし、カロリーを制限しながら筋肉を増やすことができるというのであれば
それこそソースを示すべき
もちろん例外はあるが、
そういうレアケースでなく一般的なテンプレにできるものでなくてはならない
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 14:27:54 ID:YnXvc0n2]: 教えて下さい。仮に1000ｷﾛｶﾛﾘｰの食事をしたとして、体重がどれくらい増えるのですか？お願いします。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 14:33:21 ID:Ja1IGTqs]: >>38
荒れないためにテンプレに入れるっていうけど、テンプレに入れてもどうせ荒れるでしょ。
テンプレに書いたからって筋肥大可能派が出てこない訳じゃないし。
どうせ、ダイエット中でも筋肥大できる！っていう人が出てきたら、迎撃に出撃する
つもりでしょ？
ちゅか君出入り禁止！とテンプレに書いても、奴が引っ込む訳じゃないし。
議論は場外乱闘スレで！とテンプレに書いても移動するわけないし。

テンプレに入れないことで荒れないようにするっていうのは、無駄にその話題に触れることで
可能派と不可能派がまたスレを100も200も消費する不毛な論争をはじめることを避けるため。
それくらい少し考えて分からないものかね。
その話題に触れなくっても、不可能派がテンプレに入れろ入れろと騒いでるし。

一応いっておくけど、内容的には問題ないと思うし、俺もダイエット中には筋肥大はないと思う。
書いてある事は賛成。
ただ、テンプレにするには可能派が活動している限り時期尚早。
ましてや不可能派がこれだけ活動的でテンプレに入れろとうるさい状況だと、その話題に触れることは
内容的にどうこういう前に、状況的に無理。

反論もあるみたいだから基礎代謝のテンプレも見送りでいいんじゃないかな。
セットで筋肥大とタンパク質摂取量のテンプレも見送りで。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 14:34:54 ID:Ja1IGTqs]: >>39

>>1を読んでから質問してください
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 14:41:10 ID:Ja1IGTqs]: >>37
一般的に、同じカロリーでも脂質が多いと太りやすい。
まぁ元々脂質の多い食事はカロリーも高いけど。

基本的にはカロリーを気にするべし。
ただ、やっぱり同じカロリーでも炭水化物・タンパク質・脂質の割合は変わってくるから、
カロリー計算に慣れてきたらでいいから、その内容も気にするようにすると、健康的に
理想的な体型を得られやすい。
基本的には高タンパク低脂肪が望ましい。

食事は、夕食一気とか朝昼多めとか、極端に偏らせないで平均的に摂る方が望ましい。
ドカ食いの引き金にもなるしね。
この辺はいろいろな説があるけど、自分の生活にうまく組み込めるバランスにしておけばOK。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 14:53:52 ID:3nSVC51S]: >>40
言っていることがズレてる
嵐やあまりに初歩的な質問や頻繁な質問の為にテンプレはある
だからテンプレにはいれるべきだな
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 14:58:18 ID:V6cAYsqL]: >>42
＞ >>37
＞一般的に、同じカロリーでも脂質が多いと太りやすい。
カロリー同じなら変わらんだろ。何いってんの？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 15:01:46 ID:V6cAYsqL]: >>39
0.14キロ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 15:42:23 ID:nwwX0XqE]: >>23の前段は、初心者スレ的にはこれで良い。
（「無理」を「困難」にした方が、完全否定でなくなるから好ましいかな？）
「減量と筋増量が可能か？」って質問には下記スレに誘導して、
そのスレで分からなきゃ諦めろ、で良いんじゃね？

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 15:56:36 ID:GSG8b12b]: >>44
あらら、高脂質の食事は同カロリーの食事に比べて太りやすいってのはその通りなんだが・・・
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 16:04:02 ID:suUfO6GA]: おじゃまいたします。

スペック：27歳♀/158cm/60kg/事務職/ダイエット開始して3週間で-3kg

炭水化物控えめ、野菜たんぱく質中心の食事に、
1時間ウォーキングやコアリズムで運動しています。
意識してたんぱく質を取ると、体重が減ることに気付いたので
プロテインを取り入れたいと思うのですが、

起床
（コアリズム→シャワー）
朝食：バナナ＋牛乳＋プロテイン
昼食：野菜大目、たんぱく質、控えめに炭水化物
（ウォーキング→半身浴）
夕食：野菜大目、たんぱく質、控えめに炭水化物
就寝前：プロテイン

といった食事内容にするのと、
プロテインを置き換えにするのではどちらが脂肪燃焼するでしょうか。
もっと細かく摂取タイミングを考えたほうがよいでしょうか。
よろしくお願いいたします。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 16:20:22 ID:0Eq+iBIO]: >>9
基礎代謝の数字がおかしくありませんか？
手元にある四訂食品成分表によると、各年代の平均体重換算で
５０代男性が1364kcal、５０代女性が1122kcalになっています。
実際には体重による偏差を考慮する必要があるので、
その数値範囲は誤解を与える可能性が高いと思います。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 16:26:42 ID:3nSVC51S]: 折れも>>46に同意だな
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 16:46:40 ID:Wj3tOlAy]: よう豚ども
連休だからって羽のばすんじゃねーぞ？
あ？わかったか？
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 16:50:20 ID:m9qJxMCk]: 年に１度のキチガイ（↑）がキター！
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 17:09:06 ID:YnXvc0n2]: 45さん1000ｷﾛカロリーで0.14キロ太るということですね。ありがとうございました。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 17:22:05 ID:SS/PpnS/]: ダイエット　骨盤ゆがみ　shiho　で検索

mo-moon.com/sejyutudouga.html
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 17:33:12 ID:q//yawtt]: >>48さん
スペック近い！
30歳女事務職157センチ、59キロ、体脂肪率27パーセント
3週間の食事制限で現在57キロです。

わたしもプロテインに惹かれています。どんな効果があるのかよくわからないのですが・・
運動なしで寝る前にプロテイン飲もうかと思ってるのですが、運動とセットでないと意味がないのかな。
どなたか教えてください。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 17:37:42 ID:6BdT6CnN]: >「基礎代謝以下の食事制限」は間違えたダイエットの代表なので要注意。
>また、基礎代謝以下の摂取カロリーを続けていると、非常にリバウンドしやすい体になります。
この記述は止めた方がいいよ。
うっかりすると基礎代謝以上を摂ってれば安全と勘違いする人が出るから。

ダイエット中の筋量については概ねそれでいいと思いますよ。
「少なくとも意味のあるレベルまでの増量は不可能」でいいでしょ。
理論的にもそうだけど、何より経験的にほぼ全てのトレーニーがそう言っている。
「それでも信じられない人は自分で確めて下さい」でいいんじゃないですか。

タンパク質量は体重（kg）あたり1gが標準。不足するのは良くないが多めに摂るメリットも無いとしておいて下され。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 17:44:52 ID:TZTVQKgu]: 筋肉量が同じでも、脂肪細胞だって呼吸してるぜ。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 17:45:25 ID:6BdT6CnN]: >>48
>>55
プロテインには脂肪を減らす効果はありません。
使い方としては置き換え食として使って摂取カロリーを減らすか、必要なタンパク質量が
多めの人が脂質を摂らずに手軽にタンパク質を摂れるというだけ。
お二方とも恐らくどちらにも当てはまらないと思うので飲む必然性はゼロです。
味が好きならOK
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 17:47:42 ID:0Eq+iBIO]: >>55
プロテインは、単なるタンパク質です。
減量中でも、体重×１／１０００以上のタンパク質を取った方が良いとされています（体重59kgなら59gが目安）。
タンパク質が不足すると、筋肉量が落ちるので基礎代謝が減り、太りやすい体質になります。
一度の食事で肝臓・腎臓に負担をかけずに摂取できるタンパク質は20～30ｇとされていますので、
３度の食事でタンパク質を十分に摂取出来ない場合は、食事回数を増やすか、プロテイン等の補助食品で
摂取するのが有効です。
ちなみに、運動無しの減量は、筋肉量の減少が著しくなる傾向があり、リバウンドする可能性が高くなります。
60 名前：55 mailto:sage [2008/07/20(日) 17:56:59 ID:q//yawtt]: >>58
>>59
レスありがとうございます。
続けられそうな簡単なストレッチを追加してプロテインを取り入れてみようと思います。
いろいろ見てみると味というか質感？に向き不向きがあるようなので、向いている（？）といいなあ・・・
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:04:08 ID:VwPrAwy+]: >>56
>不足するのは良くないが多めに摂るメリットも無いとしておいて下され。
不足することがないように多く摂るってのはメリットだろ。
その日によって筋肉への負荷だってマチマチなんだし。
メリットが無いなんて断定をテンプレに盛り込もうとすんなよ。それこそ揉める元だ。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 18:06:01 ID:XKGiHACl]: 100キロを行き来するものです。

休みの日に半日食べずに寝ていると１日で１から２キロ体重が減ります。
平日は普通に３食食べて、増減がほぼありません。（誤差は多少ある）

ただ、半日食べずに減った分が増えず、
減った状態で維持します。

こういうときは無理しない程度に食べずに寝ていた方がいいのでしょうか？
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:12:41 ID:VwPrAwy+]: >>62
> 休みの日に半日食べずに寝ていると１日で１から２キロ体重が減ります。
そりゃ食べ物と飲み物の重さだｗ君の体の重さはまっっっっっっっっっったく関係ない。

> こういうときは無理しない程度に食べずに寝ていた方がいいのでしょうか？
運動なしのダイエットはリバウンドの元なので
歩くだけでもいいので運動してください。
重い体はそれだけで高負荷なトレーニングしてるようなもんなので
とても体重落ちやすいですよ。
64 名前：48 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:16:00 ID:suUfO6GA]: >>55
ほんとだ、なんだか励まされます。
がんばりましょうね～！

>>58-59
レスどうもありがとうございます！

実は昨年の夏バテで無意識に長期間の断食のようなことをやってしまい、
筋肉、代謝が落ちたところに贅肉がっつりリバウンド、
といったようなダメ見本をやらかしてしまいまして。。。
体重を落とすのはもちろん、運動しながら代謝を上げていきたいと考えています。

毎食タンパク質いっぱい、はお財布にも厳しいので
（八百屋さんは近所にお安いところがあるのですが）、
プロテインで補えたら助かるなあ、という気持ちがありました。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 18:22:39 ID:jP7euxl7]: 今から焼肉食べに行くのですが
レバー以外でカロリーの少ない
お肉があれば教えてください!!
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:25:52 ID:VwPrAwy+]: >>64
足りないのを補うならありでしょ。
カロリーの計算も一緒にできるといいですね。
ビタミンやアミノ酸をバランスよく入ってるものがあるので
低脂肪乳で合わせても250kcalぐらい。
お菓子やデザート食べちゃうくらいならこっち飲んだほうがいい。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:28:59 ID:eMF+uO5g]: >>65
焼肉行くのに、カロリー気にするのか…(ノ_-;)
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:34:17 ID:cIvRT37x]: >>65
カロリーで考えるとモツ系もあなどれない。
とはいえばくばく食べない分モツ系をチマチマたべるのは良いかも。
タレもつけず塩とレモンで。

でも焼き肉ってそんなの気にしたら美味しくないじゃんｗ
黒烏龍茶でも飲みながら、その日は諦めちゃいなYO!
1週間トータルの総カロリーで帳じりあわせればいいんだから。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 18:37:12 ID:Ja1IGTqs]: >>64
別に毎食タンパク質いっぱい摂る必要はないよ。
PFCバランスといってタンパク質・脂質・炭水化物をどれくらいの割合で摂るかという
指針があるんだけど、おおむね2:2:6くらいの割合でOK。
(人によってこの割合は微妙に調整してる事が多いけど)
つまり、1000Kcal中200Kcal位のタンパク質をとっていればOK。
無理にタンパク質を多量に摂取する必要もないし、ましてやプロテインに頼らなくてもOK。
それくらいなら豆腐や卵、肉類を摂っていれば足りなくなることはないよ。

後、他の人のレスにあるようにタンパク質摂取量については体重×1gという指針もある。

筋肉を維持・増強したいなら、まずはタンパク質摂取量よりトレーニングの内容の方が
1000倍重要。
>>55は運動せずにプロテイン飲むつもりみたいだけど、単純にカロリーが上乗せされるだけ
だから、おすすめしない。
プロテインを飲む意味は、激しいトレーニングで筋繊維が壊れる→休息時に超回復(壊れた
筋繊維が元に修復されるときに修復前以上に強化されること)する　という流れのときに、
超回復のときに材料が足りなくなると十分に回復できないから。
そもそも筋繊維を破壊するようなトレーニングを行っていないときにはプロテインは無意味。

プロテイン自体は痩せる薬でもないし基礎代謝をアップする薬でもないから、痩せるために
飲むものじゃないよ。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:38:53 ID:YXvO8cEj]: >>69
足りてない人の場合なんだから
長文で主張しないでねｗ
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:39:33 ID:hhBJKZaI]: >>69
荒らす気マンマンだなｗ
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 18:52:01 ID:Apz9KTS4]: 7月からダイエットを初めて160/61→56まで落ちました。
減量ペースが早い気がして少し不安です。
このままのペースを保っていっても大丈夫ですかね？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 18:55:21 ID:eMF+uO5g]: >>72
確かに早いですね。
どんな内容ですか？
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 19:08:15 ID:Apz9KTS4]: >>73
食事は基礎代謝前後のkcalを取っています。
運動はビリー、ウォーキング1時間です。
たまに1日でビリーを3回くらいやったりします。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 19:14:39 ID:xqSVIibr]: 痩せても、ちんぽは短くはなったりしなさそうですが
細くなったりはしますか？
細くなるなら、今の体重を維持したいです
現在：174ｾﾝﾁ64ｷﾛ
目標：174ｾﾝﾁ58ｷﾛ
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 19:32:00 ID:eMF+uO5g]: >>74
結構ハードですね。
体調が悪いとかがなければいいですが、このペースでいってください、とは言えないです。
標準体重になっているので少しペースを落として維持する方が個人的には良いと思います。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 19:52:26 ID:R72+f1AF]: >>61
>不足することがないように多く摂るってのはメリットだろ。
それはメリットとは言わねーw
いや別に多めに摂ってもいいんですよ。
特別な効果が無いだけだから。
まあ所要量程度ならサプリの手助けを借りなくても充分摂れると思うけどね。
個人的には所要量以上を摂っているという前提で実際に不足を感じた段階で更なる増量を考えれば充分だと思いますが。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 19:52:47 ID:MxXEtgSJ]: >>75
ちんこの前にガリガリすぎて女寄りつかねえよ。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 20:28:07 ID:nwwX0XqE]: >>62
それだと、休みの日ごとに1～２kg減っていって、
>100キロを行き来
しない筈なんだがｗ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 20:41:01 ID:xqSVIibr]: >>78
意外と女ｳｹは悪くないんだけど
おれ自身納得ができないんだ
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 21:15:10 ID:eMF+uO5g]: >>80
お前はこっちいけ。
c.2ch.net/test/-/shapeup/1189249957/i
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 21:35:40 ID:HY1yaWfU]: >>78
174ｾﾝﾁ58ｷﾛでもてるやつなんていくらでもいるだろｗ
世間知らずすぎｗｗ
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 21:37:00 ID:TJuEGd0r]: >>77
> いや別に多めに摂ってもいいんですよ。
だったらケチつけるなよ。
いいかげんに荒らすな。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 21:40:12 ID:G5U/OhNO]: >>69
アホですか？
85 名前：48 mailto:sage [2008/07/20(日) 21:45:25 ID:suUfO6GA]: >>66
>>69

レスありがとうございます！

また今年もじわじわと夏バテがしのびより、
運動する分には問題ないのですが、食欲がめっきり落ちてしまいました。
野菜をジュースでなくホットサラダでかさを減らして取るのが精一杯です。。
肉魚、卵も一日に一回は、と思っているのですが、
金銭的にも食欲的にも、なかなか思うようにいかず、
昼食は社員食堂でサラダ（大）と冷奴で（計200円）ですませています。
ここでまた断食状態になって、去年の二の舞は避けたいと必死です。
食べながら運動しながらまともに痩せたい・・・！

今日はウォーキングには出ずに、コアリズムのみです。
後は一日中家事ってました。

朝：バナナ、牛乳、コーヒー
昼：冷やしそば（しそ、みょうが、しょうが、とろろ、おくら、なす、納豆、レタス、温泉卵）
夜：リエータ1袋（・・・orz）

SAVASのシェイプ＆ビューティーと明治プロテインダイエットを検討しています。
もしおすすめのダイエットプロテインや、食事方法、エクササイズがありましたらご教授いただければ幸いです。
長レスすみません。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 21:49:50 ID:suUfO6GA]: 紛らわしくてすみません、平日の昼食は社員食堂ですませています。
以前はお弁当だったのですが、社食の方が安かったｗ

今日明日は休日なので、自宅調理しています。
もりもり食べているほうがまともに体重が落ちるので不思議な気もしますが、
これが代謝の力というものなのか？と思っています。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2008/07/20(日) 22:05:20 ID:4GI11NGs]: 質問です！
運動した後、すぐに寝るのはよくないですか？
最近朝のウォーキングが暑いので、一時間早めにしようと思うのですが、出社まで時間があるため
二度寝できたらなと思ってます。寝付きはめちゃくちゃいいので寝れると思います。
具体的には
６時起床、ウォーキング→７時に二度寝→８時半また起床
が理想ですが、運動してすぐ睡眠はダメですか？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:15:52 ID:eMF+uO5g]: >>87
軽いウォーキングくらいなら問題ないと思います。
ただ激しい運動のあとにすぐ寝るのは心肺に負担を掛ける可能性があり、良くないです。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 22:31:58 ID:kNKEbOwK]: すぐ寝れるか！寝れるってことは心肺は安静になってる
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 22:52:10 ID:NWMZ76QZ]: 質問です。
約1か月のダイエットの結果、以下の数値となりました。

当初
体重：82．8キロ　体脂肪率：28．4キロ　除脂肪体重：59．2キロ

現在
体重：80．8キロ　体脂肪率：28．8キロ　除脂肪体重：57．5キロ

見事に除脂肪体重しか減りません。
むしろ筋肉のみ減ってる感じです。
ダイエット方変えた方がよいですか?

ちなみにダイエット方としては、ベースはレコーディングダイエットで、
会社まで片道9キロの自転車通勤を運動兼趣味として追加しています。

摂取量も基礎代謝分（ハリス・ベネディクト式×0.95）+-100くらい摂ってますし
（下手すると+200以上摂ってる日もややあり）、摂取量が少なすぎるとは
考えられません。

ちなみに体重計は、タニタの3000円くらいで買える奴です。
（会社の同僚からもらいました）
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:56:10 ID:eMF+uO5g]: >>89
確かにf^_^;激しい運動したら寝れんわ

スマン、激しい運動…の部分は取り消しでよろしくですm(__)m
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:09:23 ID:YjxnxxFL]: >>90
>ちなみにダイエット方としては、ベースはレコーディングダイエットで、

レコーディングダイエットスレで聞いたら？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:21:07 ID:L076DWN2]: >>90
運動しない減り方だね。
飲み物とかちゃんとカロリー計算してます？
94 名前：90 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:25:02 ID:NWMZ76QZ]: >>93
もちろんです。紅茶に入れる砂糖のカロリーも計算しています。
また、普段は殆どお茶か水しか飲みません。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:26:29 ID:1ul2qNVD]: >>94
運動しろっつってんだよ
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:28:18 ID:7REhEk9K]: >>94
摂取が少ないから筋量減ったんだろ
あと何食べてるか不明
97 名前：87 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:32:59 ID:4GI11NGs]: >>88-89
ありがとうございます(･∀･)ノ
98 名前：90 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:05:28 ID:IS9C6lZa]: >>96
じゃあ、ここ3日分で食った物を挙げてみます。
3分割で。

今日
ハムチーズサンド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　260
ゴーヤーサラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 42
青じそドレッシング（ノンオイル）　　　　　　　　　　　　　　　　　　 23
紅茶（砂糖一本）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 19
十三穀米和膳【鶏と豆腐の健康ハンバーグ和膳】　　　　　　 702
たらこと貝柱のスパゲティ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　530
和風ドレッシング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 20
8種類の新鮮野菜サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60
小岩井生乳ヨーグルト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 71

合計1727kcal
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:05:49 ID:NWMZ76QZ]: >>96
続きです。

昨日
カップヌードル（チリトマト）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　350
ご飯（結構多かった）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　350
豚肉とキャベツの味噌炒め（脂が多かったので、1/3残した）　　340
中華スープ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20
サブウェイオーブンポテト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　159
ねぎま1/2串　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30
和牛モツ串1串　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　75
ハツ1串　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　72
砂肝1/3串　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20
ウズラ卵1個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20
冷やし山菜そば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　400
手羽をガラスープで煮た料理（皮部分は殆ど食さず）　　　　　 30

合計1866kcal
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:06:18 ID:IS9C6lZa]: >>96
最後です。

一昨日
トルティーヤ（ポークウィンナー・ミートソース　　　　　　　　275
サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 43
和風ドレッシング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 44
紅茶（砂糖5g）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 19
アジの開き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　220
ごはん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　300
みそ汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 36
たくあん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 20
ちりめんじゃこ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 12
湯葉とオクラの和え物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 20
あめ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17
カレー（1/8ばかり残してきた)　　　　　　　　　　　　　　　 700
みそ汁（肉部分は食ってない）　　　　　　　　　　　　　　 36
あめ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 17

合計1759kcal
101 名前：90 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:07:51 ID:IS9C6lZa]: >>95
この程度の距離のチャリ通では足らないですか？
あと、どんな運動足したらよいでしょう?
102 名前：夏子 [2008/07/21(月) 00:09:20 ID:re+7Lhu5]: お茶を飲むだけで、便秘が解消され、ダイエット効果もあるらしい。
冬葵の葉100％で、味も普通です。
3年間愛用していますが、腹痛なしに出ます。
だまされたと思ってお試しあれ！

fuyuaoi.okoshi-yasu.net/
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:22:23 ID:/iga4g7P]: >>90
> 摂取量も基礎代謝分（ハリス・ベネディクト式×0.95）+-100くらい摂ってますし
> （下手すると+200以上摂ってる日もややあり）、摂取量が少なすぎるとは
> 考えられません。

摂取量が少なすぎです。
ちゃんと助走やりましたか？
あと、離陸でカロリー計算したら、助走時-200ぐらいで様子見て
しばらくしたらさらに少し減らしてみる。
そんなんでいいんでないの。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:23:28 ID:fAucOacY]: 身長体重は180/92です
ダイエット始めて2週間で180/86まで落ちました
食事制限と運動をしています
最近胴囲が少しへこんできてます
そこで質問なんですが、胴回りがダイエット前と比べて明らかに脂肪が柔らかく摘めるようになってきたのですがふつうですか？
以前はパンパンになった状態で固く摘めないほどでした。
順調に脂肪が燃焼されているのでしょうか？
どなたか教えてください
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:23:36 ID:ttYwKx6V]: 教えて下さい。最近カロリー0の飲料水が多いですが5%位の誤差は認めている事は分かっていますが、仮に完全に0とすると、ごくごく飲んでも太らないものですか？
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:23:49 ID:eyQdt8dZ]: 食事制限だけで20キロ痩せたんだが
ブヨブヨで皮膚が垂れてる
脂肪を筋肉にすることはできないのか？
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:28:13 ID:eaAzHc7W]: >>90
レコダイ的には、体重が減っているからOK。
体脂肪量はバラツキもあるから体脂肪量は推移を暫く見てみたら？
意識的に体脂肪を減らしたいなら、運動を増やすべき。
自転車通勤は9kmをどのくらい時間を掛けてる？
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:29:00 ID:RU7FgTc3]: >>105
カロリーゼロなら、いくらごくごく飲んでも太らない。水飲んでも太らないでしょ。
ただ、実際はカロリーゼロ飲料は多少のカロリーは持っているから、その仮定自体が無意味だ。
法律的には100gあたり5Kcal以内ならば「ゼロカロリー」と表記してもいい、となってる。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:29:39 ID:RU7FgTc3]: >>106
できない。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:30:41 ID:bfL66Ui4]: たまに、３年かけて太ったら、同じ年数をかけて痩せないといけない、と
言うような事を聞くのですが、これは本当なんでしょうか？
もしそうだとしたら、どういう意味でそう言われてるのですか？
同じ期間を使わないと痩せない、という意味なのか
ただ単に、急に痩せると良くない、という意味なんでしょうか？
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:30:57 ID:ZuBggs1v]: >>105
飲料水＝ジュースでいいの？糖分がメチャクチャ入ってることをお忘れなく。
112 名前：90 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:31:59 ID:IS9C6lZa]: >>103
摂取量少なすぎですか？
書き忘れましたが、酒の摂取カロリーだけは書いてません。
（昨日は大酒飲んでいます）

ちなみに本を読む前に何となく始めたので、
助走も離陸もやらず、いきなり上昇してます。

この食生活も大分慣れたのに、困ったなぁ。
朝晩、プロティンでも追加しようかしら。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:33:43 ID:eyQdt8dZ]: >>109
戻す方法ありませんか？
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:34:13 ID:+S+Rf0BK]: >>113
運動しろよ、走れ。
115 名前：90 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:34:38 ID:IS9C6lZa]: >>107
信号や駅前の混雑で度々止められ、40分くらい。
（クロスバイクで、巡航時のスピードは20～30くらい）
急いでいるときは、30分くらいで行くときもあります。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:35:43 ID:2qb5dzv5]: >>108
5kcalだってごくごく飲んで太らないだろ。馬鹿かおまえ？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:36:18 ID:ZuBggs1v]: >>113
食事制限だけってことは急激にやせたんじゃない？
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:39:13 ID:2qb5dzv5]: >>90
筋トレしてプロテイン
気になるならやれ！やらないなら気にするな。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:43:01 ID:eyQdt8dZ]: >>117
そうですね
4ヶ月で20キロですから
調べたところ手術しかないらしいのですが
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:50:03 ID:DEBEqJ2k]: >>112
酒もカロリーに入れてレコダイやれよｗ
エンプティカロリーなんてトンデモだぞ。
あと、つまみは食ってないのか？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:51:12 ID:DEBEqJ2k]: >>113
太れば？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:55:40 ID:ZuBggs1v]: >>119
オレ医者じゃないし…ココは行った？
セルライトのスレ
c.2ch.net/test/-/shapeup/1191904804/i
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:57:57 ID:IS9C6lZa]: >>120
つまみは全部書きます。
アルコール飲料だけ書いてません。
（昨日の焼鳥は全部つまみです）

ちなみに自分は大の左党なので、
カクテルとかサワーなど、砂糖がたっぷり入った酒は飲みません。
ビール、日本酒、ウィスキー、焼酎が基本です。

晩酌もほぼ毎日なので、酒のカロリー入れると、
相当な量を摂っているはずですw

うーん、食事は減らせても、酒減らせるかなぁ。
逆流性食道炎も抱えてるんで、酒は減らした方が良いんですが。
（ダイエットを始めた理由の一つに逆流性食道炎の症状の
緩和もあります)
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 00:59:56 ID:DU3k+Z46]: >>110
簡単に早く痩せられると思うなってことだよ。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 01:00:49 ID:+S+Rf0BK]: >>123
無駄にレス重ねないで、
>>1からもう一度読み直して自分の生活見直して、
何をすべきかもう一度よく組み立ててみて下さい。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:02:21 ID:eyQdt8dZ]: いくら4ヶ月で
165、75から55に落としただけで皮余りするとは思いませんでした
皮余りは巨デブだけと聞いてたので
まだ17歳なので皮が追いつくとは考えられませんか？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 01:02:22 ID:DEBEqJ2k]: >>123
酒のカロリーは無視しても良いとは、レコダイスレでもこのスレでも定説じゃないぞ。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:03:24 ID:MaGlBxLs]: うん
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 01:05:16 ID:DEBEqJ2k]: >>126
太り始めた頃から痩せ始めたまでと同じ期間くらい様子を見たら？
若いから、戻るはず。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:05:53 ID:MaGlBxLs]: うん
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:07:02 ID:ZuBggs1v]: >>126
それ以前に、食事制限だけで痩せようというのが考えられません。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:15:09 ID:eyQdt8dZ]: やっぱ55キロで腹に1本線あるのは皮余りですよね？
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:21:27 ID:7j7Sci9V]: >>132
お前なぁ・・

身長、体脂肪率くらい書けよ。
ホントこーいうの多い
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 01:22:33 ID:D2UVgyZU]: >>132
うざい。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:22:55 ID:ARewSFtC]: 早く寝ろデブ
あした走れブタ
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:24:20 ID:XVaE0+4l]: >>135
かっこいいね
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:24:35 ID:eyQdt8dZ]: >>133
>>126
138 名前：90 mailto:sage [2008/07/21(月) 01:25:33 ID:IS9C6lZa]: >>125
>>127
>>128
諒解。
いまも酒飲んでるが、とりあえず酒の量減らすよ。

酒の量減らした方が、筋肉が分解される割合も減るし、
脂肪も燃焼されやすくなる。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 01:25:40 ID:+S+Rf0BK]: そんなに運動するのが嫌かね、デブは。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:27:11 ID:eyQdt8dZ]: ちなみに1本線は座ってるとき、空腹時はなりません
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:30:08 ID:ARewSFtC]: ちんぽも皮かぶってるようなガキは早く寝ろ
しこって寝ろブタやろう
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:33:34 ID:eyQdt8dZ]: 豚・・・だと・・・？
テメーらは肥満～巨デブだろうが
こっちは標準なんだよ
嫉妬するなボケが
ほんとデブは性格悪いよな
痩せてからホザけ豚ども＾＾
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:35:58 ID:ARewSFtC]: つまらん
皮かぶり
チンカスとって寝ろ
ガキ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:41:38 ID:eyQdt8dZ]: 嫉妬はやめていただけますか？
おデブさん＾＾ｖ
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:43:54 ID:ARewSFtC]: チビに嫉妬なんかするか笑わせるなカス
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 01:44:22 ID:NZ6uPEJ7]: >>138
うせろクズ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:46:16 ID:eyQdt8dZ]: デブより無限倍マシだボケ
いいか、自分に甘いから太るんだ
痩せる前に弱い精神面なんとかしろ
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 01:47:06 ID:nXk2Xgwd]: >>142
腹の皮が足るんで
下は包茎ｗ
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:47:42 ID:ARewSFtC]: チビで皮かぶり救いようが無いな
元デブだし気が緩んだら元通り
生きてるのも恥ずかしい
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 01:47:53 ID:aNRWeSvn]: 包茎が暴れてると聞いて飛んできました！
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:50:07 ID:eyQdt8dZ]: 惨めなデブども発狂＾＾

もしリバウンドしたら逆立ちで1時間外出してやるよ＾＾
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 01:51:17 ID:JNAAnq5V]: 159cm／44kg／♀／20才
目標は42kg＋下半身引き締め

三月中旬は49kgでしたが昇降運動で46kg、それからは食事制限と
軽い筋トレや大学までの道程を歩いたり、骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄで減らしました。
もうじき夏休みなので週に一度水泳に行こうと思ってましたが
「水泳をしている人で細い人は見ない。水泳では細くはならない」
という説を数回見掛けました。
確かに水泳選手で細い人は見掛けませんが、本当に水泳をすると
逞しくなってしまうのでしょうか？
水泳の他にも、同じくダイエットをしている友人と
バドミントンもする予定なんですが、水泳とバドミントンなら
どちらを重視すべきなんでしょうか？
分かる方お願いします。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 02:10:56 ID:XPJ56A6/]: 水泳「選手」は筋量も違うし、浮力を得る為に一定の体脂肪を必要とするからなぁ。
普通の人がダイエット目的で行う水泳レベルであれば全く問題無いと思うよ。
「筋トレしてシュワルツェネッガーみたいな体になっちゃったらどうしよう？」位の愚問。

水泳とバドミントン、どちらも好きなだけやればいいじゃない。
あえて言うなら、水泳は腰や膝への負担が少ない裏返しとして、
体を支える為の筋肉や骨が育ちにくい。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 02:16:25 ID:k5ZbFH/B]: >>151
もしリバウンドしたら逆立ちで1時間外出してやるよ＾＾
もしリバウンドしたら逆立ちで1時間外出してやるよ＾＾
もしリバウンドしたら逆立ちで1時間外出してやるよ＾＾

２ｃｈで何いってんだかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
顔が真っ赤ですねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早く寝ろってｗｗｗｗチンカス包茎野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗ
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 02:17:11 ID:ZuBggs1v]: >>152
スポーツについては>>153と同意見です。どちらもやって見て下さい。運動の機会を増やすのは良い事ですから。
ただ、既にBMIの標準値を下回り始めています。
個人的には現体重を維持することをお勧めします。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 02:18:19 ID:eyQdt8dZ]: >>154
池沼乙
友達に撮影してもらうから
頭使えアホ＾＾
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 02:22:47 ID:k5ZbFH/B]: >>156
すげえ・・これがゆとりの力か（ｺﾞｸﾘ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 02:29:33 ID:ZuBggs1v]: もうやめろよ。スレの無駄だろ。
>>156
さっきの17歳君か、読み返してみたら、煽られたくらいでキレんなよ～。
座って一本線？聞く限りだと普通だと思うよ。周りの友達と比べるてみるとか、しばらく様子見れば？
あと運動もしなよ。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 02:35:49 ID:fGXxebkN]: >>152
筋肉ついたらどうしよう

必ず出る心配事だけど…おまえのよう素人がなるわけねえだろ！！！
競技者をなめんなよこのやろう！！！
ってことです。安心して体を鍛えてください。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 02:58:31 ID:3kshBblw]: めん棒セラピーって効果ありますか？
夏休みに腹筋とウォーキングとめん棒セラピーを中心にやろうと思っているのですが…
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 03:10:47 ID:hnb3xyDd]: >>160
フラシーボ効果程度
信じてモチベーション上げるにはいいと思うが
それを過信して食べまくったらかなりの大馬鹿。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 03:15:34 ID:a0X/TqNI]: >>160
ｳｫｰｷﾝｸﾞと腹筋は継続すれば必ず効果は出る。
綿棒うんちゃらは気休め程度の心理的な効果はあるだろうが期待するだけ無駄かと。
一度>>1からのテンプレ目を通してみては？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 03:24:26 ID:JNAAnq5V]: >>153 >>155
ありがとうございます。
気になったんですが、体を支える為の筋肉が育ちにくいとは
下半身にはあまり効果が無いということでしょうか？

痩せていた小学生の頃にも水泳をやっていたのですが、その頃から
自分は胃下垂だった気がします。
気付いたのは最近になってからですが、昔から食べると下腹部が
膨らんでいたので……それが普通だとも思ってたんですが。
正常な胃の人は食べてもヘソの上が膨らむようなので、出来れば
私もそんな風になりたいです。

長文ですみませんが、よろしくお願いします。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 04:53:05 ID:aM833QpC]: 17歳とかママのおっぱい吸ってろよｗ
あ、ママいくつ？俺が抱いてやろうか？兄弟作ってやろうか？
ママのマンコどんな感じ？お前生んで緩くなってないか？
ゆるゆるならアナル拡張すればいいか＾＾
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 07:28:29 ID:qUbsnKY3]: 朝もはよから、元気やねえ。無職かな
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 08:50:17 ID:yVge2XNM]: 首周りを痩せたいんですけど、特に効果的っていうダイエット方法はありますか？
やっぱり普通の方法で地道にダイエットするしかないんですかね
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 09:03:03 ID:e9u+MAh4]: >>165
海の日
学生は夏休み
ニートのおまえにとったらカレンダーなんか見たこともないんだろうけどなｗｗｗｗｗｗ
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 09:21:20 ID:D2UVgyZU]: >>166
部分やせなどありませんので、普通に王道で痩せましょう。
食事と運動って答えが出てるのに、違う方法で遠回りする人が多すぎます。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 09:35:40 ID:XPJ56A6/]: >>163
>下半身にはあまり効果が無いということでしょうか？

そーいうのは既に一定レベル以上で運動している人が気にするべきもの。
大して運動してない普通の人であれば、それなりに効果は出る筈。
但し、水泳でもバドミントンでも
チンタラやるんだったら効果ないだろうけどね。

まずは、ちゃんと（負荷のある）運動を続けて行う事が肝心。
半年とか1年継続して、効果が無ければその時見直せば良い。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 10:09:05 ID:JNAAnq5V]: >>169
なるほど、色々と詳しくありがとうございました。
とりあえず友人と相談しつつ、どちらかを続けて行きたいと思います。
頑張ります。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 11:10:27 ID:DEBEqJ2k]: >>152
バドミントンはチンタラやったら効かないよ。
また、多少は心得があってブランクがあるなら、やり始めは頑張りすぎに注意な。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 14:48:34 ID:eyQdt8dZ]: おはよう激ピザども＾＾

ところで身長170ｃｍの適正体重知ってか？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 14:49:28 ID:RkVBTLnB]: >>172
自分で調べろよ
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 15:01:49 ID:eyQdt8dZ]: 俺は痩せてる＾＾
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 15:07:33 ID:SW9zFm0s]: (゜Д゜)ｗ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 15:15:26 ID:0FFyWASD]: >>174
でもブサイクなんだ、コイツｗｗ
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 15:38:04 ID:TkEWihY/]: >>172

知らない。170cm？　よっぽどのデカ女かチビ男？
知ったとこでも意味なさそうだな
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 15:47:16 ID:eyQdt8dZ]: お前らの身長、体重が知りたい＾＾
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 16:11:02 ID:iiDnPGI6]: 今日の基地外
ID:eyQdt8dZ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 16:26:15 ID:dzoB6ECO]: ID:eyQdt8dZのレスをずっと追いかけてくるつ
だんだんイライラしてきてブチきれる様が良く分かって笑えるんだがｗ

まぁなんだ。もちつけ。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 16:48:58 ID:E8N6mSSL]: eyQdt8dZはさ、
正座してAV鑑賞でもして興奮しろ。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 17:17:55 ID:eyQdt8dZ]: お前らピザのくせに生意気なんだよ
俺と対等に話したきゃBMI20切れよカス＾＾
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 17:32:23 ID:u4hAQ5dU]: 【国際】サイズじゃないのよ女は…17歳･178cm･80kgの女性、ミス・イングランド大会で２位入賞…イギリス
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216490057/l50

サイズじゃないのよ女は　８０キロ、ミスコン入賞

　「ミス・ワールド」を選ぶ英国の予選、イングランド大会で、体重８０キロのクローイ・
マーシャルさん（１７）が２位に入賞し、話題になっている。「美しさにサイズや形は
関係ないことを証明したかった」と笑顔を振りまいた。

　マーシャルさんは３月、英国南東部サリー州の予選で、ほかのスリムな出場者７人を
押しのけて地元から選ばれた。身長１７８センチ。「背が高く、瞳が美しい」と評価された。

　美容師志望だったが、今はモデル事務所に所属。かつて過酷なダイエットで
急激にやせたこともあるが、「骨と皮だけになって私じゃないみたい」と思い直し、
よく食べ、ジムで体をよく動かして健康を保つようにし始めた。

　水着審査では、白いワンピースで堂々とステージを歩いた。「ミス・イングランドはスラッと
して細い、という固定観念を打破したかった。奇麗になるためにダイエットは必要ありません」

朝日新聞 asahi.com【ロンドン＝土佐茂生】（2008年7月19日23時16分）
www.asahi.com/international/update/0719/TKY200807190208.html

ロンドンで１８日、ミス・イングランド大会で２位になったクローイ・マーシャルさん（左）＝ＡＰ
www2.asahi.com/international/update/0720/images/APX200807190003.jpg
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 17:53:55 ID:kAHu51+S]: デイトレしてるから運動不足気味で太っちゃうな・・・
クロスバイクでも買ってちょこちょこ走ってみようかね
ジム通うのもありか
あとキャバの数も控えるようにする
金は余ってるから問題ないんだけどね

太ってるけど金だけは持ってます
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 17:54:34 ID:PkOEVZl4]: 質問です。
間食をする場合、お菓子を食べるよりおにぎりやサンドウィッチなどの軽食の方がいいと
聞いたことがあるのですが本当でしょうか？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 18:09:01 ID:6l6QyCB+]: ものによるけど基本的にはそう
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 18:16:46 ID:naij6rHY]: >>185
そりゃあ、おにぎり紀州梅１コ148kcal＋お茶0kcalの方が、
プリングルスピザ(184g)1051kcal＋炭酸飲料140kcalよりはずっといいでしょうね。
何食おうが食った分のカロリーによるんでないかね。

ちなみにカロリーはここから拾ってきた。
ttp://www.miyabi.com/diet/doc/cal3.html
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 18:28:51 ID:7dGTcufg]: 知人40歳男性がこの３年で急速に太っています。
体躯、しかも胃の周りがばーーーーん！と張っている感じで、
脚や腕、下腹はそうてもありません。
以前はどちらかといえば細身～中肉中背、筋肉そこそこありだったので、
とても違和感があります。
なんだか身体を壊しそうな、やばいにおいがします。
夫40歳も少し似たような感じになってきましたのであせっています。
とりあえずこの２名は「典型的な内臓脂肪型の肥満」ということでよいのでしょうか。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 18:48:41 ID:eyQdt8dZ]: 痩せろタコ　と言え
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 18:49:54 ID:2/ILHbsW]: >>188
良いです。一年もほっとくと血液検査の数値がニギヤカになりますよ。
原因は食い過ぎと運動不足です。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 18:52:07 ID:ZuBggs1v]: >>188
そんなに心配なら、早めに医者に行かれた方がいいと思います。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 18:55:48 ID:7dGTcufg]: >>190
やはり。まずは夫から行きます。運動不足は仕事の都合上あとまわしにして
ワインと日本酒禁止令を出してみます。焼酎なら許してやろう。
夕食も牛肉をひそかに禁止して、夏は豚シャブやササミ料理にしてみるなど、
ちまちまと工夫してみます。

>>189
ホントですよね。ちょっとは酒を控えろってんだ。
193 名前：１８５ mailto:sage [2008/07/21(月) 19:02:14 ID:PkOEVZl4]: >>186　>>187
回答ありがとうございます。
お菓子やめます。
プリングルスのカロリー、はんぱないですね・・・。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:17:36 ID:pdVRTfeX]: 166.5センチ
3ヶ月で63→55まで落としました。
基本は運動。
週3回ジムで60分のランニング＆キントレ
ここ1ヶ月位停滞期が続き、何をしても落ちなくなりました。
が、
気づいてみると
体脂肪率が5％ダウン、内臓脂肪率も下がり、筋肉量はアップしてました。
これはここから体重が減っていくと考えていいのでしょうか。
全く体重が変わらないので、かなり悩んでいます。
ちなみに女です。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:22:26 ID:i9w4M8b5]: >>194
体重はもう充分落ちている気がするけど。

更に体重を落としたいのであればカロリー収支をもう一段マイナスにする事ですね。
ただその場合は脂肪だけじゃなく筋肉量も必ずと言っていいほど落ちるから覚悟の上で。
体の中ですでに細すぎたりギスギスしてたり骨ばってる箇所は無いですか？
もしあるのならそこが更に強調される事と体重減を天秤にかけて決めた方がいいよ。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:25:36 ID:eyQdt8dZ]: >>194
俺と同じスペックでワロタ
女なら5キロ落としたほうがいいな
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:27:10 ID:pdVRTfeX]: >>195

レスどうもです。
まだまだ足が太くて・・・・
細い場所もまだないのです。
引き締まってきてはいるんですけどね・・・。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:28:55 ID:MkT6NMAD]: >>196
ピザピザと連呼してる割にはオチビさんなんですね＾＾
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:29:35 ID:pdVRTfeX]: >>196

落としたいっすorz
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:30:57 ID:eyQdt8dZ]: ちなみに身長は1年以上測ってない
もしかしたら2ｃｍくらい伸びてるかも
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:33:15 ID:+c6hOOXe]: 体重は落とせても身長は伸ばせない
デブは痩せることができるがチビは一生チビのまま
意味わかるな？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:34:08 ID:eyQdt8dZ]: 痩せてからホザけ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:36:09 ID:+S+Rf0BK]: 痩せろタコ　と言え
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:37:20 ID:MkT6NMAD]: なんかチビが発狂してるな

別に身長はどうでもいいが、他人にピザピザ言ってるぐらいなら自分をどうにかしろと
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:38:05 ID:ia9Nn9VK]: >>ID:eyQdt8dZ
夜更かしして、昼頃おきて、ずっと２ｃｈでいいの？
17歳の夏休みを、こんな過ごし方で。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:39:26 ID:eyQdt8dZ]: お前ら現実を知らなさすぎ
160後半とか普通にいるから
引きこもりだから理想しか語れないんですね＾＾
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:39:40 ID:+S+Rf0BK]: >>205
バカみたいな食事制限で痩せたから、
脳も少々イカれてしまったんだろう。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:41:02 ID:MkT6NMAD]: >>206
つ　鏡
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:42:50 ID:ZuBggs1v]: 質問ある方は気軽にどうぞ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:43:25 ID:eyQdt8dZ]: 男なら170あれば良いほう
お前らテレビの見すぎ
空想馬鹿　と言ったとこだな
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:50:23 ID:+c6hOOXe]: 178でごめんね
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:52:09 ID:eyQdt8dZ]: 男の平均身長170
女の平均身長157

つまり平均より2～3ｃｍ低い人は普通にいる
こんな簡単なことも解らないのか
もしかして中卒？
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:53:21 ID:+S+Rf0BK]: こだわるのがよけい惨めに見えて...。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:53:36 ID:MkT6NMAD]: >>212
じゃあそれより高い人も普通にいるわけで
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:54:18 ID:MkT6NMAD]: 必死に言い訳してるようにしか見えない
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 19:55:19 ID:eyQdt8dZ]: 必死なのはお前だろ
2連投もしやがって（笑）
ほんと、デブは性格悪いよな
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:58:32 ID:+c6hOOXe]: まあ子供なんだからいいじゃない
身体的特徴なんて金の前では無意味なんだし
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:59:17 ID:e9u+MAh4]: >>212
高卒？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:01:34 ID:8f0ukoOJ]: 170以下とかみんな心の中ではチビって思ってるよ
痩せてる人がぽっちゃりをピザって思ってるようにwwwwwwwwwwwww
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:03:00 ID:eyQdt8dZ]: 見下されて悔しいのはわかる
だがな、デブは差別されたり嫌われて当然なんだ
好かれたいなら痩せろアホ＾＾
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:05:20 ID:+c6hOOXe]: えーピザに痩せられたら君の心のより所である唯一の自慢ができなくなるぜ？
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:05:44 ID:+S+Rf0BK]: 痩せるのは簡単。
でも身長はどうにもならないしなあ。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:06:47 ID:MkT6NMAD]: デブは痩せようと思えば痩せれる。しかし身長は誤魔化せない
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:07:13 ID:eyQdt8dZ]: だから
そういうことは痩せてから言えっつーの
学習能力無さすぎ
デブは頭も悪いな
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:08:12 ID:+c6hOOXe]: 体重vs身長　ファイト＾＾
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:08:38 ID:+S+Rf0BK]: 痩せたけどブヨブヨになってないし皮も余ってない。
でも身長はなあ...。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:10:04 ID:+c6hOOXe]: でも世の中は
学歴vs収入なんだけどなｗ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:11:10 ID:MkT6NMAD]: >>227
まあその場合でも学歴はあっても収入がないとダメだしなｗ
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:12:48 ID:eyQdt8dZ]: 残念ながらブヨブヨにもなってないし皮も余ってない
釣ってみただけ

てか言い訳してるのはテメーらのほうだろ
確かに5キロくらいは簡単に落ちるかもな
でもそれ以上はメンタル面強くないと痩せられない
自分に甘い肥満、巨デブごときに続けられるわけない
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:13:05 ID:ZuBggs1v]: 17歳君。
いい場所あるよ。
場外乱闘スレ
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214102421/i
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:17:31 ID:eyQdt8dZ]: 　　　彡川川川三三三ミ～　プウゥ～ン
　　　川｜川／　　＼｜～　ポワ～ン　　　
　　∥｜∥　◎---◎｜～　　　　　　　
　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　　　　　 ←お前ら　
　　川川　　　∴）д（∴）～　　　　　　　
　　川川　　　　　　～　/～
　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿＿　　　 ::|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼＿＿＿＿＿|つ　　|＿_|＿＿／　／
　 /　　　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:20:35 ID:+c6hOOXe]: AA出したら負けってばっちゃが言ってた
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:21:25 ID:zGD9Pqm9]: なにこの気持ち悪い流れ
背が小さいのは仕方ないし
デブは痩せられるから努力しろ
これでいいじゃん

次の話題まだー
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:22:26 ID:eyQdt8dZ]: デブのうえに筋肉もない、運動もできない、ブサイク
死ねば？（笑）
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:22:38 ID:GMpgOhbu]: 今日の食事。
朝　氷2個
昼　氷2個
夜　氷3個

これってカロリー０？
氷は水をただ凍らせたやつです。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:23:51 ID:naij6rHY]: 　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　||
　　　||　2chの鉄則　【　荒らしは無視・放置　】　しましょう。
　　　||　
　　　||　★ 荒らしは放置されるのが一番苦手です。
　　　||　　　→ ウザイと思ったらそのまま放置！
　　　||　▲ 放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　　　||　　　→ 釣られてレスしたらその時点であなたの負け！
　　　||　■ 反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。
　　　||　　　→ 荒らしにはエサを与えないで下さい！
　　　||　☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です。
　　　||　　　　　　　 ∧ ∧ 　。
　　　||　　　　　　　　　　( ,,ﾟДﾟ)／　ｼﾞｭｳﾖｳ!!　　　　　　Ｅ[]ヨ　
　　　￣￣￣￣￣￣￣ﾉ　　つ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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　　　　　　＼　　　　は～～～～い　　　　　　／
　　　　∧ ∧　　　　∧,,∧　　　∧ ∧
　　　 (・,,　∧▲　　ﾐ　 ∧ ∧　(　　∧ ∧
　　～（＿(　　∧ ∧＿(　∧ ∧＿ﾐ･д･∧ ∧
　　　　＠（＿(,,・∀・)＠ (　　 *)～ミ＿ ( 　　,,)
　　　　　　＠（＿__ﾉ　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ

2ch専用ブラウザ(無料)には、荒らしの「ＩＤ：」や荒らしが多用する「ＡＡ・コピペ」の文字列を、
ＮＧワード・ＩＤとして登録して、簡単に見えなくする機能があるので便利ですよ。
　Jane Style　 janestyle.s11.xrea.com/
　ギコナビ　　　gikonavi.sourceforge.jp/
　Live2ch　　　 www8.plala.or.jp/uro/live2ch/
　ホットゾヌ２　 hp.vector.co.jp/authors/VA036533/

・・・というわけでID:eyQdt8dZはNGIDに入れてやるから感謝しろバーカｗ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:26:00 ID:eyQdt8dZ]: 喧嘩吹っかけてきたのテメーらだろ
なに逆切れしてんだよボケナス
性格以前の問題だな
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:29:03 ID:naij6rHY]: 何か書き込みあるみたいだけどもう見えないのだよ。
こんな所に張り付いてないでママンの手伝いでもしてこいｗ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:29:05 ID:HpcjI+Qd]: 運動する時は水がぶ飲みしてもいいのかな？
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:31:35 ID:eyQdt8dZ]: 口に出す奴はあぼーんしない法則
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:33:38 ID:h+JhTrw0]: >>237
童貞ぼうや。夏休みだからといってはしゃぐな。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:42:38 ID:D2M70yib]: >>239
ガブ飲みよりもこまめに少しずつ飲むほうがいいよ。
10分おきに100mlとかね。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:43:24 ID:MkT6NMAD]: ガブ飲みしたらお腹がちゃっぷんちゃっぷん鳴るよね
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:44:43 ID:eyQdt8dZ]: どうせ目標体重前に挫折するよテメーらは
まず精神面を鍛えないとな＾＾
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:47:32 ID:TZIzoEmB]: >>197
>まだまだ足が太くて・・・・
>細い場所もまだないのです。
だったらもう少し落とせるかな。
筋トレ、特に上半身を頑張りつつあと３～５ｋｇ落とすまで頑張って下さい。
現状からだと筋トレなしだと綺麗なスタイルは難しいかもしれないね。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:48:14 ID:HpcjI+Qd]: >>239
今は暑いから沢山飲んじゃうんですよね。気をつけてみます。
>>243
途中から気持ち悪くなっちゃったりしますtt
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:49:46 ID:HpcjI+Qd]: あー239じゃなくて242さんでした。間違えちゃった
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:53:41 ID:C6uINlR+]: んじゃ㌧切って質問す。

ホメオスレでよく見かける「停滞期中は体重は変わらなくてもサイズが変わる(小さくなる)。」ってのは脂肪減少と筋増量が同時進行ってコトで良いの？

カロリー消費の抑制という意味で、身体の防衛機能って考えると筋肉と脂肪の両方が減少してそうな気もするけど、それなら体重が減ってないとおかしいし、筋肉が減少して脂肪が増加してるならサイズはアップするだろうし…

個人的には基礎代謝以上のカロリーと必要な栄養素を摂取してたらホメオスタシスなんて起こるのか？と懐疑的に思ってる。
また、基本的には減量中の筋肥大も起こらないとも思ってる。

それでもココ6週間プラマイ1kgで停滞してて、毎日できるだけ同じコンディションで計ってる体脂肪率は右肩下がりでマイナス2%。

どうなってるのか教えてエロイ人。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:53:41 ID:TZIzoEmB]: >>246
ttp://item.rakuten.co.jp/sportsman/nk-fc0080/
有酸素運動中でもこういうボトル使うともっと小まめに給水できるからお勧めだよ。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:58:32 ID:ZuBggs1v]: >>248
こっちのスレの方があってる気がするんですが…。
筋量増と脂肪減を同時に行うスレ
c.2ch.net/test/-/shapeup/1209790342/i
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:04:24 ID:e9u+MAh4]: ID:eyQdt8dZにデブと言われて
違うって否定する人が1人もいないことに吹いたｗ
おまえらホントデブばっかなのなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
初心者スレというデブの傷の舐めあいスレかよｗ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 21:06:33 ID:W8KDFfHO]: ここ数年ガリガリだったのが悩みなのに17ｷﾛほど病気をして薬の副作用で急に太りました。膝が痛くウエストも下っ腹もやばいです。クビレを作るダイエットあったら教えて下さい。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:14:01 ID:KhI647ip]: >>249
かっこいいね
私は保冷ケースに入れたペットボトルに
100均の子供用?のストロー付きのワンタッチの蓋を付けて使ってる
安くて便利。
凍らして持っていくときはストローを外しても使えるし。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:21:49 ID:ZuBggs1v]: >>252
クビレを考える前に、とりあえず体重を落とす事を考えてください。
膝が痛いのなら、ウォーキングはあまり勧められません。エアロバイクなどの運動ならウォーキングほどの負担は掛からないと思うのですが。
できれば詳細なスペックお願いしますm(__)m
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 21:24:05 ID:eyQdt8dZ]: ピザ（嘲笑）
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:28:10 ID:uRVok7/4]: 芝村乙
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:28:46 ID:26/wZje6]: 芝村乙
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:30:59 ID:X4Y4duBM]: ネット麻雀しながら運動したいのですがいい方法ないですかねえ
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 21:38:08 ID:ZuBggs1v]: >>258
室内チャリ漕ぎながらネット麻雀。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:42:23 ID:X4Y4duBM]: >>259
ありがとう(*´ω｀*)
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:54:10 ID:0n2SiRrT]: >>248 俺も前々から気になってた。個人的に考えたのは、水の蓄積によって体重を維持しているのではないか、という仮説。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:56:09 ID:ckFwM9F9]: eyQdt8dZ

笑
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 22:06:10 ID:SqPa2fwG]: >>261
奇遇だなあ。俺も同じことを考えてた。
筋肉が落ちると同時に脱水状態になって、それからの回復じゃないかなあと。
筋からグリコーゲンが減ってそれの再蓄積もあるかもしれない。
まあ、筋肉がつくとかは起こってないと思うけど。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 22:45:57 ID:KOX6Okg4]: 15歳、身長156センチ
体重50キロ、体脂肪22%
な私は立派なピザですか？
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 22:47:08 ID:KOX6Okg4]: 15歳、身長156センチ
体重50キロ、体脂肪22%
の私は立派なピザですか？それともポチャですか？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 22:47:12 ID:miHOIuwU]: >>264
少しな。
43-45ｋｇが理想。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:00:00 ID:ZuBggs1v]: >>265
ちょうどイイと思う。
立派なピザって、何か心当たりでも？
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:07:22 ID:EN9649/2]: >>264
性別は女？
数値よりも見た目のほうが大事だよ。
胸があれば体脂肪多いし。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:10:12 ID:KOX6Okg4]: ああ～!
２つも書きこんでる!
ごめんなさい。

>>267
あと5、6 キロってところですね。がんばります!
ご回答ありがとうございました!
>>268
見た目が50キロよりもっと上って感じなんです。
数値的に見てどんな感じかなって思いまして･･･
それに兄に、｢ピザ｣
って言われて傷ついてます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ご回答ありがとうございました。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:14:51 ID:QrVavPYk]: ダイエットを始めて何か髪の毛が少ないというか細くなってきている気がするんですけど･･･
これをカバーするのはどうすればいいでしょうか？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:15:04 ID:KOX6Okg4]: >>268
書き込みありがとうございます。

性別は女です。
見た目は>>269の通り体重以上に見えます。
そして胸はぺったんこ･･
悲しい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:22:07 ID:ZuBggs1v]: >>270
無理な食事制限をしてるならそれが原因だと思います。栄養が足りないのでは？
>>271
もう２、３キロ減らすくらいでいいと思う。
運動してれば体も引き締まってくるし、同じ体重でも感じ変わりますよ。
夏休みを利用して頑張るつもりでしょうけど、無茶せず体調見ながらやってください。
疑問があったらまたどうぞm(__)m
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:23:51 ID:RU7FgTc3]: >>270
ダイエットの内容は？
基礎代謝を大きく下回るような極端な食事制限を続けていると、そうなりやすい。
断食とか。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:25:36 ID:k5ZbFH/B]: 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/21(月) 19:30:57 ID:eyQdt8dZ
ちなみに身長は1年以上測ってない
もしかしたら2ｃｍくらい伸びてるかも

212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/21(月) 19:52:09 ID:eyQdt8dZ
男の平均身長170
女の平均身長157

つまり平均より2～3ｃｍ低い人は普通にいる
こんな簡単なことも解らないのか
もしかして中卒？

お前・・中卒って自分の事かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも>>210ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
間違いなくドチビｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ホビット乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:30:13 ID:+PwfUeWz]: >>270
たんぱく質が足りないのでは。
牛乳や卵、大豆、あじ、さんま、いわし等を摂りましょう。
それと代謝を助けるビタミンＢ群やミネラルも不足しているかも。
ビタミンＢ群は上記の青魚にも豊富、
ミネラルでは海藻類がオススメです。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:35:00 ID:gf6g+fXM]: 今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:45:14 ID:9rroZpNq]: 500ｍｌペットボトルに入ってるコーラはだいたい何キロカロリーでしょうか
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:46:44 ID:MkT6NMAD]: ここって女って書くとすぐにレスしてもらえるね
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:48:47 ID:UvX29GED]: >>235
ああそうだ 0kcalだ

だが、それは食事じゃない
ただの水分補給だ
断食はやめとけ～
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:55:32 ID:Lqz5G+zk]: >>269
> あと5、6 キロってところですね。がんばります!
ちょとまっった！！！！！
成長期の子が5-6kgもダイエットなんてダメ！
規則正しい生活と食事と運動。
特別なことしなくても代謝が多いんだから
この機会に食事の栄養素とかカロリーを勉強してみたら？
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:55:37 ID:ZuBggs1v]: >>276
ビリーのやりすぎで…。
>>277
ラベルに書いてあるよ。今すぐ知りたいならコンビニ行くか、ググってくれ。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:56:42 ID:Lqz5G+zk]: >>278
ID:eyQdt8dZみたいな基地外もポンポンレスもらえるよｗ
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:01:23 ID:gf6g+fXM]: 今日もまた、私のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、私達にはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くわよ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:02:39 ID:ZuBggs1v]: >>280の言うとおり！！
成長期の無茶なダイエットは、大人になってからよりもダメージがかなり大きいと思う。
痩せるにしても、運動して、きちんと食事を食べながら、ゆっくりやってもらいたいものです。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:06:53 ID:bMhIw5kA]: 高校生くらいまでだと、お菓子控えてメシ腹八分。
それと何か定期的に運動するだけで問題なく痩せると思うな。
ただ高校生くらいだと待てないんだろうね。
高校生活の１年の間太ってる自分に耐えられない。
急激に痩せるとその反動（ツケ？）が後からくるからそのつもりで。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:11:59 ID:KphCeN8H]: BMI20以上はピザ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:18:01 ID:iad3WoB+]: とデブが言ってます
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:18:17 ID:RhdFtOJj]: >>286
お前は昨日のID:eyQdt8dZだろ。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:20:26 ID:uT0pkHBt]: なんと分かりやすい
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:21:11 ID:bt5Ftzey]: >>286
違うよ、馬鹿
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:24:11 ID:KphCeN8H]: 公式では18．5～22までが標準となってるが
20超えだとまだ全体的に肉が付いてる

25以上は論外
死ね
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:28:08 ID:xs0ouBHh]: >>291
150cmで45kgはムッチリだが、2mで80kgはガリガリだぞｗ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:29:14 ID:uT0pkHBt]: それで、実際の各サイズはどんなもんですかね。
BMIだけじゃ見当もつかないんですが。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:30:23 ID:MG9xI17Y]: 106 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/21(月) 00:23:49 ID:eyQdt8dZ
食事制限だけで20キロ痩せたんだが
ブヨブヨで皮膚が垂れてる
脂肪を筋肉にすることはできないのか？

126 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/21(月) 01:02:21 ID:eyQdt8dZ
いくら4ヶ月で
165、75から55に落としただけで皮余りするとは思いませんでした
皮余りは巨デブだけと聞いてたので
まだ17歳なので皮が追いつくとは考えられませんか？

これで判断してやれ。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:30:51 ID:RhdFtOJj]: >>292
標準値の範囲を間違えてる奴に高度なツッコミしなくていいよ。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:31:31 ID:m29epqYy]: >>291
体脂肪率と合わせて考えないと筋肉多い人もデブになるな。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:36:47 ID:xs0ouBHh]: >>295
了解

>>291
>公式では18．5～22までが標準となってるが

間違いｗ
日本肥満学会基準では、
18.5未満　：やせ
18.5～25 ：正常
25以上　　：肥満

米国では25以上を標準以上、30以上を肥満と呼ぶらしい。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:45:54 ID:KphCeN8H]: 馬鹿かテメーらは
よく見てみろ
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:48:02 ID:xxpMGhit]: チビまだいたのかｗ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:49:27 ID:RhdFtOJj]: >>298
お前がよく見ろ。
リアルに笑っちまったじゃねえか。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:51:13 ID:KphCeN8H]: 22が標準値って書いてあるだろタコ
それ以上はピザなんだよボケ
低脳豚めが
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:53:22 ID:E6d3NEmA]: まぁ結局、数値より見た目なんですけどねwww
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:53:55 ID:Q9a34gof]: ネットソース丸ごと信じるとかさすがゆとり
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:56:01 ID:KphCeN8H]: また言い訳か
実に醜い
おまけにピザだし＾＾
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:59:12 ID:74L2TUm7]: 179/62です
ピザでごめんなさい＞＜
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 00:59:21 ID:RhdFtOJj]: >>301
文しか読んでないのか…。よく読んでから出なおせ。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 01:03:01 ID:KphCeN8H]: 170、72がピザじゃないとでも？
笑わせるなクズ
ピザの考えはとことん甘いな
ヘドが出るぜ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 01:07:00 ID:RhdFtOJj]: >>307
誰に言ってんだ？
しかもどこ読んでんだ？

焦るな。落ち着け。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 01:09:15 ID:E6d3NEmA]: >>307
わかったから早く寝なさいな。お互いいい夢がみれたらいいね。
(・∀・)
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:18:22 ID:Bfx8x6Em]: 本日の痛いゆとりNGIDはID:KphCeN8Hか・・・。
底辺高だから勉強しなくても良いんだね羨ましい。
・・・なんて書いたら黙れピザピザ書いてくるんだろうなｗあぼーんするから見ないけどｗ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:21:07 ID:xs0ouBHh]: >>307
で、オマエのスペックは？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 01:33:16 ID:RhdFtOJj]: >>311
ジムで計測
176/68.3
BMI22.3体脂肪12.9

まあこんな感じですわ。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:34:59 ID:upYEyxIO]: >>312
そこそこ頑張ってるみたいだね
その調子その調子
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 01:38:20 ID:q3NiS3GT]: 夏厨がわいてるな
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:44:11 ID:fUuoqS2V]: >>301
おなかとナニにへんな皮が余ってるのはどうなのよｗｗｗ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:47:25 ID:z/TKMBDu]: BMI２０切ったら、なっかなかやせないなー
♂で１６５ｃｍ５４ｋｇなんだけど、やせ型の４９ｋｇあたりを目指してるが気が遠くなりそうだ
これでもか、これでもかってほど、有酸素運動ばかりを繰り返してるのに。
１回の勤務が１８時～２４時の６時間の
週４のバイトの身分だから出来るんだけどｗ
今でも約４ヶ月で６５→５４なんだけど、
７月に入って誤差の範囲の上下（５３～５４）だ。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:05:09 ID:RhdFtOJj]: >>316
結構ギリギリを狙ってるね。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:10:07 ID:RhdFtOJj]: スマン、途中で書き込んでしまった。

そろそろ止めた方がいいと思うよ。
似たようなスペックの奴が友達にいるけど、そいつ十分細いし、それからまた５キロはヤバそうだな。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 02:10:11 ID:KphCeN8H]: >>311
168、55
1年以上ぶりに測ったら2ｃｍ伸びてた
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:12:57 ID:s+ZA5zF0]: KphCeN8H
お前こりないね～
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:16:39 ID:JuxuXLlx]: >>319
包茎手術してから来い。臭いんだよマジで。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 02:20:20 ID:KphCeN8H]: 包茎なんて一言もいってねーｗ
妄想すんなバカ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:23:29 ID:JuxuXLlx]: >>322
反応するってことは確定だなｗ
お腹もあそこも皮だるみｗｗｗ
そんな体でセックスできるの？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 02:27:25 ID:KphCeN8H]: 反応したら確定ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんという低脳
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 02:27:43 ID:rWUzlmwT]: 筋肉（体力？）を着けると代謝が上がるとよく聞きますが
筋肉がどのような作用をして代謝を促進するんですか？

教えてエロイ人！
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 02:30:33 ID:KphCeN8H]: 嫉妬してる暇あったら痩せろよ（笑）
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:35:56 ID:z/TKMBDu]: >>318
忠告有難う
まあ、強迫観念的に狙ってるんじゃなくて、
小さなモチベーション程度なんだ。
改善された生活習慣で、現状に収束してる感じだ。
現状の長期維持の方を優先にしておくね。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:37:09 ID:qS5F2YO1]: 皮あまりに嫉妬ってｗ
醜い体を何とかしろよｗ
それでプールや海に行けるの？
マジで憐れだな。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:43:50 ID:RhdFtOJj]: なんだ>>311はガキに聞いてたのか。
レス番間違えてスペック晒しちまった。
>>319がガキのスペックか 55で腹たるんでんのは悲しいな。BMIに拘っても、体脂肪率は高いんだろうな。
>>325
人体の中でエネルギー代謝率が多いのは、肝臓、脳、筋肉です。
人体の中での筋肉の割合を多くすれば、それだけ全体の代謝、つまり基礎代謝は増えます。
作用って聞いてるから答えになってないかな？

>>327
おう！健康的に頑張ってくれ！！

>>326
ガキはさっさと寝ろ。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:49:15 ID:xs0ouBHh]: >>319
なんだ、ガキか。
火星人乙ｗｗ
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:50:18 ID:opHRxmwi]: >>329
短期の無茶ダイエットだから
摂食障害と合わせてメンへルっぽいね。
それで筋肉も激落ちしてお腹が弛んでる。
当然見た目も悪く、あそこも剥けてない。
そりゃ唯一誇れるBMIにこだわるのも仕方ない。
BMIこそ彼のアイデンティティ。
体脂肪率を隠さないといけないからこそのBMIｗ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:50:56 ID:rWUzlmwT]: >>329さん　サンクスです。
肝臓もですか。それは初耳ﾋﾞｯｸﾘです。

脳と肝臓は鍛えようがないから、筋肉を鍛える＝運動するは、代謝の
アップに有効という事でＯＫですかね。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 03:06:05 ID:RhdFtOJj]: >>332
言い忘れましたが、心臓もエネルギー代謝率が高いです。

確かに運動ですね。
特に強度の高い運動を習慣付けることによって、普段の基礎代謝も高い体質にできると思います。
でも、あれこれ考えるより、ともかく体を動かしましょう！！
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 03:27:52 ID:vPSzj3fi]: >>326
志村！皮、皮！
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 03:30:36 ID:Rvab9p9Y]: >>319
引き算も出来ないのかよ・・
165ｃｍ（爆笑）から168ｃｍ（大爆笑）って伸びたのは３cmだろ？

>>326
ミクロマンなんかに嫉妬なんかするかバカ
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 03:53:34 ID:FaaeVfsB]: 体重を計る時間帯は何時頃がベストなんですか？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 04:00:50 ID:LmuZhpS0]: ヴァームのようなものってダイエットには有効？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 04:51:59 ID:K6pizz0b]: 睡眠中の消費カロリーはどのくらいですか？
またその消費カロリーは基礎代謝によるものですか？教えてください。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 06:30:22 ID:DJeboAOH]: >>336
どこでもいいから、毎日なるべく同じ条件で計れる時間。毎日計って一週間の平均を比較すると長期の体重の増減がわかる。ピンポイントで計っても意味ない。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 06:32:12 ID:DJeboAOH]: >>337
飲んだあと、運動するなら多少疲れにくくなり、運動時間を延ばせるかも知れない。特に空腹時。
動かないのなら無意味。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 06:34:07 ID:hRRPLYwX]: 160cm、47kg　体脂肪19－20%です。
あと1－2kgおとしたいのですが、生理が止まらないようにしたいので、
できれば体脂肪率はキープして、華奢な感じになりたいです。
食事面等で気をつけたほうがいいことがあれば教えてください！
ちなみに、毎日ヨガをやってます。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 06:57:21 ID:oiEakb/S]: >>338
基礎代謝です
基礎代謝を24時間で割り、それに睡眠時間を掛けたものが睡眠中の消費カロリー
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 07:05:52 ID:K6pizz0b]: >>342
ありがとうございます。
仕事で寝る時間が少ないので消費カロリーを損していると思っていました。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 07:09:24 ID:CaN1YyZZ]: >>341

私も脂肪を落とさずに華奢になる方法知りたいです！ジョギングしてて、体重は確実に落ちてますが、体がごつごつしてきたおorz
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 07:53:05 ID:oKDn4WQ+]: 158/52の体脂肪27～29%。ウォーキングとコアリズムの基礎、スクアット等毎日やっているんですが体重に三週間くらい動きがない…

もっと運動する時間を増やせばいいんでしょうか？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 08:00:39 ID:ngrPLtyS]: >>341 >>344
1 運動しながら沢山食べて、一度体重を増やす
2 運動しながら食事を少し抑えて、体重を減らす
3 1に戻る

この繰り返しで文字通り身体を作る
当たり前のことなんですけど
面倒くさがられるから、雑誌なんかは絶対書かない
結果、雑誌は嘘ばっかになるというw
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 08:04:51 ID:ngrPLtyS]: >>345
強度をあげるか時間を増やせ

元々体重なんて一ヶ月や二ヶ月で目に見えて変わりはしない
水分で脂肪と関係なく2～3kgふらふら変わるのを勘違いしてるだけだよ
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 08:51:00 ID:oKDn4WQ+]: >347 >345です。レスありがとうございます。なるほど、時間はこれ以上増やせなそうなので、密度をあげていってみます。
焦って減量減量と思いすぎないようにしないと。
349 名前：248 mailto:sage [2008/07/22(火) 09:17:56 ID:xo2SVzCh]: >>250
そのスレ見てきたけど、質問したら100%叩かれそうなんでw
半年ほどROMって自分なりの答え見つけることにするよ。
その間に停滞期とか関係なくなってるとは思うし。

>>261 >>263
水分量の話もホメオスレでもたまに出てるけど、女性が多いらしく「生理で浮腫む」というのと比すると、男性にはそこまで水分量って関連してくるのかなぁ～とも思ってしまう。
人間の身体の70%は水分というのを考えると不思議ではないねんけどね…
グリコーゲンの話も場外乱闘っぽくて、俺には厳しいしw

まぁ、正確なことがわからなくてもすべき事をしてたら答えはついてくると思ってるんで、自分の身体で実験がてら様子見てみるよ。
レスくれたお三方㌧した。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 10:37:37 ID:FaaeVfsB]: >>339ありがとうございました！
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 10:40:51 ID:x5C33o8R]: デブがゆとりを叩くスレｗｗｗｗｗ
おまえら底辺は氏ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これで釣れますか？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 11:06:21 ID:pGCMssG2]: 179/129、体脂肪率60％、職業ニートの20歳です。ちゃんと一人で生きれるように痩せようと決心して、
一週間前から毎朝ウォーキング30分と縄跳び200回、夜はダンベル体操30分のダイエットを始めたんですがまだ運動量が足りない気がしてます。
何か夜室内で出来るダイエット運動は無いでしょうか。ちなみに腹筋は出来ません…
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 11:11:50 ID:PQgXo8O2]: 体脂肪率６０パーセント・・・

とりあえず歩け、その体重なら体を動かせば嫌でも痩せる
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/22(火) 11:18:19 ID:4sGEfhMI]: >>352
まず、そんなだらしない身体になるまでの暴飲暴食を
正常に近付ける事から始めた方がいい。
それで動ける身体になったら歩き出せ。
縄跳びはやめた方がいい。足首だ膝だ腰だを悪くしやすい。
室内ならこんなのあるが、どうだろ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216516877/l50
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 11:22:52 ID:Uf/+hpXU]: >>353-354
お前らアホだろ
つられてんじゃねーよ
体重130kで縄跳び200回して、まだ足りないんでしょうか？
なんていうわけねーだろ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/22(火) 11:25:05 ID:4sGEfhMI]: そうだな。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 11:26:13 ID:gdDchXa+]: 下剤を一回だけ使ったとして、身体にどんな影響があるの？
一時的にしか痩せた事にならないというのは分かった上での質問です
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 11:34:27 ID:A7DIe49R]: >>346
一度体重を増やさないとｽﾀｲﾙって変わらないものなんですか？
たくさん栄養摂って、それを元に運動で筋肉を作るってこと？
そこら辺がよくわからないです。どなたか教えてください。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 11:40:38 ID:PQgXo8O2]: だな。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 11:57:04 ID:RlhrAIfB]: >>346
体脂肪率を下げたくないとか脂肪を落としたくないだから、逆じゃね？
むしろ運動を控えて食事制限で痩せるべき。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 11:59:18 ID:ngrPLtyS]: >>358
ひたすらマイナスすればスタイル良くなるってのが、そもそもの勘違い
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 12:00:13 ID:rOPztMRT]: >>358
それは「筋肥大」を目指す人のやり方だと思う。

女性で体脂肪はそのままですっきりした体つきになりたい人は、
カロリー制限は現状維持で栄養はバランスよく取り、
インナーマッスルを鍛えれば見栄えが良くなると思う。
インナーマッスルを鍛えるトレーニング
everyman.client.jp/inner2.html

日頃運動不足の人なら、ストレッチだけでも意外と効果があります。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 12:01:48 ID:Bg+bxs2K]: >>351
う～ん。夏休みだからなぁ。
で、その後お腹はどうだい？

>>352
食生活を「普通」にするだけで劇痩せすると思う。
その体重での運動はどれも危険危険！

>>357
影響なんてないよ。
ダイエットして便通悪くなったからと薬に頼るのは問題だけど。
食事制限で「カサ」が減るから出にくくなるのは当然で
どうしても改善したいなら玄米や雑穀ごはん食べたり、オールブラン食べたりすればいい。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 12:02:15 ID:ngrPLtyS]: >>360
この人の質問の望みと脂肪率云々は結び付いてない
適当言ってるだけでしょ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 12:07:22 ID:gdDchXa+]: >>363例えば俺がボクサーだとして、下剤で計量当日パスしたとしたら
その後の動きに別に影響ないの？
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 12:10:13 ID:Bg+bxs2K]: >>365
そういう意味では「ある」だろｗ
一時的に脱水状態にもなるし。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 12:13:34 ID:gdDchXa+]: >>366
そうか…サウナ以外で一時的に痩せる方法はないのかな…
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 12:20:44 ID:KNQ1kflO]: >>248
参考↓
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/07/22(火) 12:18:37 ID:KNQ1kflO (3)
これは、減った脂肪分より増えた筋肉の量の方が多いから、体重は減らない
と考えられるのでしょうか？

www6.plala.or.jp/yamaski/ml/genesis-3.htm
誰か、突っ込め！
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 12:21:46 ID:6OmQ1Zlx]: スイカはほぼ水分ですか？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 12:25:12 ID:ZBIOGuKj]: >>369
瓜科の食べ物はたいてい90％以上水分。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 12:31:14 ID:1OO0/Vqm]: スイカの水分って、率からいうと牛乳より上なんですよねえ。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 12:43:34 ID:iHrN9gt2]: レッグマジックって効きますか??
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 12:54:55 ID:KP+M3Sy3]: >>372
三ヶ月食事制限と運動してから考えようね。
健康器具は魔法のように痩せる代物ではない。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 13:30:04 ID:7fPY3sne]: 顔の肉を落としたいのですけど
何が有効ですか？
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 14:01:37 ID:1NLKUdY9]: >>374
ジョギングやウォーキング、踏み台昇降など。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 14:08:42 ID:VY6jSMLj]: よぅメス豚ども＾＾
暑いからって部屋で氷食ってる場合じゃないぞ－＾＾
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:09:51 ID:dmYPMoCK]: 乳製品を嫌う人がいますが（好き嫌いとかじゃなくて）、だいえっトには不向きなんでしょうか？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:14:34 ID:ksII5jVS]: 炭水化物カットの食事制限、1日に1000kcal以下の
タンパク質主体の食生活で順調に減量していたのですが
このスレを読んでいると、炭水化物を全く食べないのも
良くないとのことなので、昼と夜に100g程度の白米を
食べるようにしました。

が、その後、毎日少しずつ体重が増え続けるようになりました。

炭水化物カットの食生活の頃は、約20日で平均500g/日ずつ
減っていたのですが、ここ7日は平均300g/日ずつ増えています。

以前と運動量や測定条件は同じです。
現在のスペックは38歳♂ 174cm/84.3kg/29.5%です

このまま炭水化物を取り続けて、もう少し様子を見た方がいいので
しょうか？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 14:14:48 ID:VY6jSMLj]: 若くて且つ美乳は好きです＾＾
ピザデブメス豚の乳は遠慮しときます＾＾
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 14:37:44 ID:Uf/+hpXU]: >>378
それは枯渇したグリコーゲンを補充しはじめてるからだ。
最初に順調に体重が減ってたのはグリコーゲン減少による脱水。

炭水化物とりだしたからといって、別に脂肪が増えていってるわけじゃない。
それだけ肥満なんだから、当分はたんぱく質中心でいけばー？
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:39:53 ID:Ozp47n77]: 筋肉痛が酷い場合は思い切って運動を休む事も必要なのでしょうか、それとも多少運動強度を軽くしても続けるべきなのでしょうか。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 14:40:03 ID:KphCeN8H]: デブ死ね
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:42:42 ID:iYpsUbN7]: >>378
１日1000kcal以下の食事制限ってのはどこから出た数字なんでしょうか？
約20日で平均500g/日ずつ、２日で1kg減るのは普通じゃないと思いますけど。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 14:43:57 ID:9n3HiY+M]: どこから？？
カロリー計算すればわかることだろ。
バカ？
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:46:23 ID:oiEakb/S]: >>377
高蛋白なのはいいんだけど高脂肪なのが問題だと思いますよ
低脂肪乳なんかはいいんじゃない？
自分はチーズは塩分高いから敬遠してるけど
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:49:09 ID:iYpsUbN7]: >>384は>>378の人？
1日1000kcal以下に摂取カロリーを設定する理由を聞いたんですけど？
何をどう計算すると摂取カロリーが1000kcal以下で良いことになるんですか？
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 14:53:01 ID:9n3HiY+M]: >>386
お前とことんアホだね
なんで俺が378なんだよ、ボケ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:55:01 ID:ksII5jVS]: >>383
>１日1000kcal以下の食事制限ってのはどこから出た数字なんでしょうか？
炭水化物をほぼ完全にカットして、野菜やタンパク質(植物性・動物性)
中心のメニューを構成して計算したら800～1000kcalだっただけで
なにかの根拠にのっとったものではありません。

通常、基礎代謝近くは摂取した方が良いとのことですが
あまりにも肥えすぎたため(3年前は52kg)最初はすこし無理してでも
少ない食生活に慣れさせようと思った次第です。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:55:09 ID:e0xvYIyM]: >>378
100gの定義は、炊飯前の精白米の重量ですか？、それとも炊いた後の重量ですか？
前者なら約700ｋcal増、後者なら約300kcal増になります。
前者なら基礎代謝を上回る摂取カロリーなので多すぎかも。
後者だと仮定すると総摂取カロリー1300ｋcal程度で、悪くない数字だと思います。

>炭水化物カットの食生活の頃は、約20日で平均500g/日ずつ
>減っていたのですが、ここ7日は平均300g/日ずつ増えています。
最初の２０日で１０ｋｇ減って、次の７日間で２．１ｋｇ増えたという意味ですか？
有酸素運動量をかなりやったなら別ですが、２０日間で１０ｋｇ減は速過ぎます。
欠乏していた糖質を補充しているのかもしれませんね。
なお、短期間で体重の増減を繰り返すのは、リバウンドの要因になるので、注意して下さい。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 14:59:25 ID:y3EqdLxg]: ksII5jVSは素直に>>380さんのレスを参考にしとけ。
彼は正しい。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:59:25 ID:ksII5jVS]: >>389
>100gの定義は、炊飯前の精白米の重量ですか？、それとも炊いた後の重量ですか？
>前者なら約700ｋcal増、後者なら約300kcal増になります。

これは後者の方です。
ですので、総摂取カロリーは1300kcal程度でしょうか。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 15:01:51 ID:lXq17G5V]: ご飯の変わりに夜はヨーグルトを食べてるんですが…やっぱり乳製品はダイエット中はダメですか？？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 15:01:51 ID:ksII5jVS]: >>389
>最初の２０日で１０ｋｇ減って、次の７日間で２．１ｋｇ増えたという意味ですか？
>有酸素運動量をかなりやったなら別ですが、２０日間で１０ｋｇ減は速過ぎます。

その通りです。
運動は、昼休みに30分程度のウォーキング
夜にショコを30分～1時間程度しています
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 15:02:53 ID:iYpsUbN7]: >>388
長期戦を覚悟してるのなら、無理しないで、最初は基礎代謝近くは摂った方が無難です。
基礎代謝近く（それプラス200kcal～300kcal？）摂っても体重は徐々に減ります。
体重が減ったら再計算すれば摂取目標カロリーも減ります。無理に減らした食事を設定するまでもないです。
また炭水化物カットも完全にしないで、朝と運動前に当たる食事のタイミングには摂った方が良いと思います。
夜（というか寝る前）の食事は炭水化物を抜いてもあまり問題はないかもしれません。

>>387
ごめんなさい。もしかして、と思って聞きました。
以降NG指定しますのでレスはないです。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 15:10:11 ID:z/dyEs8R]: >>394
コイツ性格悪～～
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 15:10:28 ID:KphCeN8H]: ピザ同士の醜い争い
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 15:14:08 ID:VY6jSMLj]: >>382
よぉ皮被りｗ
足し引きも出来ねーのか？伸びたのは３ｃｍじゃないかよｗ
中卒乙

126 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/21(月) 01:02:21 ID:eyQdt8dZ
いくら4ヶ月で
165、75から55に落としただけで皮余りするとは思いませんでした
皮余りは巨デブだけと聞いてたので
まだ17歳なので皮が追いつくとは考えられませんか？

319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/22(火) 02:10:11 ID:KphCeN8H
>>311
168、55
1年以上ぶりに測ったら2ｃｍ伸びてた
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 15:22:19 ID:JE/EBgZd]: また喧嘩見に来ました！
見ててすごく楽しいです^^
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 15:30:39 ID:3W5s3mxl]: NGにするとスッキリでいいね
煽りとかは全部NGにしましょう
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 15:37:12 ID:71etAbWP]: ＾＾
401 名前：389 mailto:sage [2008/07/22(火) 15:38:31 ID:e0xvYIyM]: >>393
了解。
174cm体重80kg38才♂の基礎代謝は1450kcal程度ですね。
座っている事の多い事務職だと仮定して生活活動強度をⅠとして、
毎日６０分ショコ＋ウォーキング３０分の消費カロリーは約230ｋcal。
毎日1300kcal摂取すると仮定して、一日に減るカロリーは以下の通り。
1450×1.3＋230-1300＝815kcal
水分も考慮した体脂肪は１ｇ約7.2Kcalなので、一日113ｇ減少、1ヵ月３．４kg程度の体重減少が期待できるので、
悪くない数値だと思います。
実際には、体重減少とともに基礎代謝も下がるので体重減少速度も減りますが、
体重が軽くなると運動が楽になるはずなので、運動強度と時間を増やすと、効果を上げやすいと思います。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 15:51:42 ID:mLPUmA68]: >>341 >>344
>できれば体脂肪率はキープして、華奢な感じになりたいです。
>私も脂肪を落とさずに華奢になる方法知りたいです
見た目の形としてのスタイルは筋量、脂肪量、骨格でほぼ決まります。
そのうちある程度コントロールできるのが筋量と脂肪量ね。
骨格は成長期以外では姿勢を良くするとか体の歪みを矯正する等は出来ても本質的には変えられない。
なのでダイエットを含め体を作る場合はコントロール可能な筋肉と脂肪の量を加減するという話になる。
で、本題ですが上記の目標のために何をしなくちゃいけないか。
具体的には筋量は増やしたいのか減らしたいのか現状維持か。
脂肪量も同様ね。
それをなるべく具体的に明確に自覚しないと話が始まらないし、アドバイスのしようもないです。
ちなみに>>362さんのアドバイスのインナーを鍛えろっていうのは姿勢を良くするとかの効果ですね。
増量期、減量期を期分けするっていうのは筋量を増やす＆脂肪を減らすなんていう高度な目標の場合。
脂肪が少なくて、且つ華奢に見えないを文字通り受け取れば骨格が大きいか筋量が多いかのどちらかですが
個人的には後者の可能性は限りなくゼロに近いので骨格の問題だと思う。
じゃなければまだ充分に細くなって無いとか。でもこれ以上は細くなりたくないんですよね？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 15:53:33 ID:vSFH8uXz]: ID:KphCeN8H

どうぞ＾＾

www.y-ks.jp/?ac=s010&gclid=CLS-gJ700pQCFRRnegodj2InkQ
www.nobiru.tv/altobackgear.html
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:05:49 ID:Bg+bxs2K]: >>378
＞約20日で平均500g/日ずつ減っていたのですが
3週間で10kgって…
自覚ないかもしれないけど摂食障害＆メンへルだよ。
あと日単位の数値の増減なんて無意味。
1週間1ヶ月の推移を見なきゃ。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 16:05:59 ID:gdDchXa+]: 朝ﾊﾞﾅﾅの応用で、朝、夜ﾊﾞﾅﾅってどうなんだろ？
朝→ﾊﾞﾅﾅ３本、水
昼→普通
夜→ﾊﾞﾅﾅ３本、水、味噌汁、サラダ、プロテイン
みたいな。悪いとしたら何を改善すればいいでしょうか
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:10:16 ID:Bg+bxs2K]: >>392
おまえさんが決めなさい。
他の2食しっかり摂れてれば
乳製品を3食目にしたっていいよ。
1日のトータルでカロリーと栄養素チェックしなよ。
女性ならダイエットで骨密度スッカスカの老人状態になる人もいるし
運動して壊れた筋肉にはタンパク質も必要でしょう。
○○食べたら太りますかとか無意味！
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:10:20 ID:uT0pkHBt]: >>405
一生その生活も悪くないかもね。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 16:14:14 ID:KphCeN8H]: デブに人権などないわ＾＾
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:19:11 ID:Bg+bxs2K]: >>405
ケチつけたろうかと思ったけど
まぁ変な置き換えよりはバナナの方がマシかなｗ
バナナダイエットのHP見たが運動しなくていいとか結構無茶だなぁｗ
筋肉もがっつり痩せちゃうけど、
これってリバウンドするために痩せてるようなもんだ。
一生バナナ食うのかと問い詰めたいね。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:25:09 ID:gdDchXa+]: >>409わけありだから一時的でOKなんだ。
けっこう過度な筋トレもしてるんだけど、
なるべく筋肉が落ちる量を少なくするには、何が足りないだろう？
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 16:29:43 ID:JxA2SuzM]: >>410
たんぱく質が決定的に足りてないだろ。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:31:57 ID:Bg+bxs2K]: >>411
プロテインって書いてあるぞ。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:32:23 ID:jn+e1sVe]: >>410
足りないのはお前のオツムだ。
何故普通の食事で、カロリーと栄養計算しつつ
有酸素と無酸素運動を組み合わせて痩せようとしないのか理解できない。
王道がダイエットには一番の近道で、確実な方法なのに。
置き換えとかバナナだけとかやってる人は、一生ダイエットできないと思う。
知人にそういう変なダイエットばっかりやってる人がいるけれど
たとえ一時的に体重が減っても、見た目はプヨプヨの汚く醜い体になって
痩せたようには見えないよ。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 16:35:13 ID:JxA2SuzM]: >>412
プロテインだけじゃん
1回につき20g前後だろ。しかも夜だけときた。
それが唯一のたんぱく質だったら少ない過ぎる

バナナは1gあるかないか。
あのメニューならたんぱく質25-30gくらいしか摂取できてない。

>過度な筋トレもしてるんだけど、
>なるべく筋肉が落ちる量を少なくするには、何が足りないだろう

こんなメニューだと運動してもﾄﾞﾝﾄﾞﾝ筋肉へってくぞ。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:38:36 ID:vSFH8uXz]: >>408　スレ移動願います＾＾

venus.bbspink.com/test/read.cgi/cherryboy/1211462520/
mamono.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1216367584/
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 16:38:49 ID:7eYIEKpD]: >>414
一応昼食は普通にとってるらしいぞ。
でもそれでもたりないだろうな。
この程度のたんぱく質で運動しまくってるなら、逆効果だろう。
417 名前：激愛 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:41:19 ID:so3u5KvT]: 朝…ライス少なめ
昼…ライス少なめ
夕…つまむ程度
ブートキャンプ
入浴で長い入湯
エレベータ、エスカレータ、電車の座席使わない。
これで、-33kg
現在も減少中

W73cmのズボンが履けない男は、痩せるべし。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:52:15 ID:kuTrHX+D]: 現在のスペック
175cm/84kg/30.5% 32歳♂

これからダイエットを始めるのですが、以下のメニューを考えています。
どうでしょうか？
摂りすぎや不足があれば、ご指摘ください。

朝　おにぎり100g
　　ササミ1本
　　牛乳100ml
　　ビタミン・ミネラル系のマルチサプリ
昼　おにぎり100g
　　サラダ(キャベツ、レタス、ブロッコリー、海草)200g
　　ササミ1本
　　グレープフルーツ1/4
　　バナナ1/3
夜　サラダ(キャベツ、レタス、ブロッコリー、海草)200g
　　ノンオイルツナ缶1/2をサラダにまぜまぜ
　　ササミ1本
　　豆腐1/4
　　グレープフルーツ1/4
　　低脂肪ヨーグルト100g

※塩はひかえめ、ドレッシングはノンオイルのもの

運動は夕食1時間後にショコ30分以上
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 16:55:12 ID:CWx+U6eN]: >>410
>なるべく筋肉が落ちる量を少なくするには、何が足りないだろう？
何もかも足りないんだけど、まあ一時的と割り切っているのであれば仕方ない。
筋量を意識すれば常に最も大切なのは筋トレの内容だね。
そこを充実させる事がほぼ全てです。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:57:07 ID:jn+e1sVe]: >>418
これから毎日毎日同じ物食べるの？栄養とミネラル不足で死ぬよ。
それに飽きてきて続かないと思う。
サプリなんて気休めにすぎないし、はっきり言ってほとんど意味ない。
食事から摂るビタミンと、サプリのビタミンは大違い。

野菜足りなさすぎ。野菜の種類少なすぎ。
全体的に、食材の種類が少なすぎ。
サラダじゃなくて、火を通した野菜料理もたっぷり食べるべき。
野菜炒めとか温野菜サラダとかキンピラごぼうとか切干大根とか
ほうれん草の和えもの、インゲンの黒ゴマ和えetcetc...
普通の和食で、揚げ物を控える、ご飯のおかわりを控えるくらいで
十分食事制限できるのに、なんでみんなバカな食事しか思いつかないのかなあ。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:57:52 ID:Bg+bxs2K]: >>414
べつにバナナダイエットを推奨しようなんて思わないけど
内容からしてアンタがいうほどタンパク質が足りてないわけじゃないじゃん。
40gは摂れてると内容だよ。それが「決定的に足りない」のか？
自分が読み飛ばしたくせに当たるなよ。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:05:12 ID:jLWEgFzD]: なわとびってやせる?
女だから筋肉はあんまりつけたくないんだけど…
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:07:08 ID:gdDchXa+]: >>413
そういうのはもうとっくにやってるよ。食事制限と有酸素運動で１ヶ月半で６キロ痩せた。
それでも、短期間でさらに痩せる必要が出てきたからこんな苦肉の策を使っているのであって。

たんぱく質不足だよな…たんぱく質ってのは植物性たんぱく質だけじゃあまり意味ないって聞いたんだけど、
豆腐、納豆とかの他に何をとるのがオススメ？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:10:44 ID:18/Jr179]: バナナは保存が利かない点と甘みが主食に向かない点をのぞけば
米なんかよりよっぽど栄養価が高いからな

実際主食にしている地域もあるくらいだし
ご飯1膳がバナナ3本に勝てる点は腹持ち以外ほとんど全敗だろう

たんぱく質は1度の食事で４０ｇまで吸収されるって言われてる
昼の食事にプロテインシェイク加えて、夜寝る前にもう一杯とれば完璧に近いと思われ
ところで味噌汁はバナナとあうの？
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:10:45 ID:gdDchXa+]: >>422
男でさえ、ちゃんとしたトレで筋肉が定着するのに数ヶ月かかるんだから
女のダイエット用の運動、トレ等で見た目に出るほど筋肉つく事なんてないから
そういうの気にしない方良いと思うよ。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:12:39 ID:ksII5jVS]: >>423
ささみなんかどうですか？
100gで30gちかいタンパク質の摂取が可能です。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 17:15:04 ID:7eYIEKpD]: >>418
まず、夕食後の運動じゃなく、食前の運動。
運動後の食事のほうがやせやすい。

効率がいいのは、炭水化物摂取後のクエン酸。
おにぎり食べた後にグレープフルーツはいいが、
夜のグレープフルーツだけはあまり効果ないと思う。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:24:54 ID:gdDchXa+]: 批判含め、答えてくれた人ありがとう。
スペック171、61、BMI20．9
朝、ﾊﾞﾅﾅ３本、水
昼、ササミ、しゃぶしゃぶ、豆腐、納豆等を取り入れた普通の食事＋プロテイン
夜、ﾊﾞﾅﾅ３本、サラダ、味噌汁＋プロテイン
運動→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ週６で約50分、2日に一回の筋トレ
皆さんの意見取り入れたつもりですが
意見、批判等ありましたらお願いします
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 17:29:58 ID:0S5LixU9]: 身長164cm　現在の体重54kg　女

２ヶ月前くらいまでは60kgあったんですが、なぜだか分からないんですが6kg痩せました。
今の目標体重は50kgなのですが、３kmジョギングしたり、１時間程マイペースに泳いでみても全く痩せません。どうしたらいいでしょうか？

漠然とした質問で申し訳ないです。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:31:01 ID:uT0pkHBt]: >>429
三か月、半年後に期待。
もっと知りたいなら>>1読んでもっと詳しく。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 17:32:45 ID:KphCeN8H]: 164、54か
女だからピザだな
できれば50キロ切りたいとこ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 17:38:57 ID:hKDDA8Md]: >>429
上にも出てるけど
食前に運動したほうがダイエットの結果は出やすい。
あと炭水化物も運動のあとにだけとるようにすれば、すぐやせる。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:41:05 ID:18/Jr179]: >>428
バナナ好きで普段から食いまくるには鉄くらいしかほんとに気になる点のない良い食事に思える
ほとんどバナナには入ってなかったはずなのでバテ、貧血対策にも鉄は意識してとるべきかもしれんな
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:45:51 ID:gdDchXa+]: >>433
わかりました。ググってみる
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 18:04:36 ID:18/Jr179]: >>434
俺も調べたが鉄は多くはないが特別少ないこともないな
あえて取る必要もないかもしれない、ちょっと適当だったかも……ごめん

バナナダイエット　貧血とかでググるとやたら出てくるのは
本に冷え性、貧血持ちにはあまり向かないって書いてあるっぽいのと
元々血圧が低くてカリウムで余計に低下して立ちくらみしたのを貧血と間違ってるのかもしれん

カリウムは普通の人はとりすぎても問題ないけど、ちょっと気になるね
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 19:01:42 ID:hRRPLYwX]: >>346
アドバイスありがとうございます！仕事のストレスで太ったり痩せたり、ってのは
あるんですが。。。最近は歳もとったので(32歳)、以前より脂肪はついているのですが、
華奢な感じにはほど遠いです。。。頑張ってみます！

>>402
アドバイスありがとうございます！
家の体重計で測ると、筋肉質スコアは－1～1を行ったり来たりしてるので、
筋肉質ではないんだと思います。
水泳をやったりしてたので、肩幅が広くてしかも鳩胸。。。
なのでごつく見えてしまうんです。。。
大体47キロ前後で落ち着いていることが多いのですが、体脂肪16％以下、45キロ以下になると
生理が止まってしまったことがあるので、できれば45～46キロ、体脂肪18％くらいが理想なんですが。。。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 19:10:44 ID:vSFH8uXz]: >>431　168ｃｍ（恐らく鯖読みｗ）　

164ｃｍ♀ヒールなら、並んで歩くとお前の方がチビだねｗｗｗｗ
チビって胴体、脚がそれぞれ短いのでは無く大概が脚が短いからなｗｗｗ
お前ってまじですくえねーｗｗｗｗ
17歳（ほぼ成長期終わりｗ）、168ｃｍ（爆笑）、55ｋｇ（以前ピザデブの皮余りｗしかも包茎ｗｗｗ）

１年以上ぶりに身長計測・・・健康診断すら受けてないとな？
学校行ってないのかｗｗｗ中卒乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
働いてたとしても肉体労働等の底辺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まじ終わってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 19:14:52 ID:dmYPMoCK]: 乳製品はだいえっとにいいかわるいか答えてくれた回答者ありがとうございました。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 19:23:53 ID:nsXUwyZ6]: ダイエット商品からスキンケア・サプリメントまで。
女性の為の通販サイトがOPENしました。
woma.web.fc2.com/
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 19:28:37 ID:KphCeN8H]: 全て－のお前らは救いようがない
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 19:28:38 ID:Bg+bxs2K]: >>428
なんか真似したくなってきたｗ
何日かしたらレポもよろしく。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 19:30:56 ID:n7WKYQj5]: 質問ですが、運動をする場合、食事の前か、後、どちらがダイエットに適してますか？どちらも、運動を始めるまで、前後一時間以内としてです。どうかお教え下さい。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 19:39:07 ID:ngrPLtyS]: >>442
ダイエットとはまったく関係ない

だが、食後一時間以内は運動に向かない
消化に悪いし、気持悪くなる
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 19:39:11 ID:vSFH8uXz]: >>442　テンプレ嫁
>>6

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 19:40:02 ID:If6yc7TR]: >>437
お前も冷静になれ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 19:51:08 ID:3W5s3mxl]: あぼーん（笑）
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 19:59:58 ID:18/Jr179]: さらにスマン、プロテインに鉄は入ってわな

プロテインシェイク（低脂肪乳200ml＊２、プロテイン二回分）、バナナが6本
ちゃんと調べたらそれだけで栄養素的にはかなりクリア、目立つ問題点はないわ

普通に魚や鶏肉食って、米食って、野菜食ってって食事より上質かもしれん
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 20:00:40 ID:x5C33o8R]: 172ｾﾝﾁ59ｷﾛで、60越えてここにいるﾃﾞﾌﾞみたくなりたくないんですけど
食事制限か有酸素運動でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞかどっちかで迷ってます
ちなみに、去年まで高校で野球してました
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 20:04:49 ID:rkyvlZD8]: もっと勉強してかつ頭に栄養を与えましょう。
脳萎縮の傾向が見られます。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 20:06:10 ID:If6yc7TR]: なんかガラっとスレの雰囲気が変わったなぁ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 20:09:46 ID:vEoOsLeh]: どっちもすればいいじゃない。
どっちかっていう選択肢が既にデブ脳
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 20:11:24 ID:s7pilXTH]: 去年まで高校で野球しかしてませんでしたに見えた
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 20:12:38 ID:gdDchXa+]: >>441わかったよ
>>448有酸素運動は食事制限の補助的なものと考えた方いいよ。
食事制限してないなら話にならないよ。てかその前にバカ丸出しのレス直せ。デブよりバカの方救いようないぞ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 20:22:44 ID:YSTfCruf]: >>436
>肩幅が広くてしかも鳩胸。。。なのでごつく見えてしまうんです。。。
そりゃもう骨格の問題なので諦めて下さいw
でも男はもちろん女性でも肩幅ある方がウエストが締まって（くびれて）見えるから有利だと思うけどなあ。
フレームがしっかりしている人はただ細いだけじゃなくもうちょっと頑張って更に上のレベルを目指して欲しいけどねえ。
理想はこんな感じ。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 20:25:29 ID:s7pilXTH]: >>454
これは憧れるなー。
日本人にはorz
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 20:30:05 ID:RlhrAIfB]: >>427
>運動後の食事のほうがやせやすい。

大差ないから、わざわざ推奨するほどではない。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 20:37:29 ID:oxEs8Wpx]: 164／55です。有酸素運動とストレッチ、マッサージで太ももが56→50になりました。
マッサージのせいか、今までムチムチだった脚がつかめるくらい柔らかくなりました。
脂肪が固いままで筋肉をつけると脂肪のうえについてしまうとのことですが、もう筋トレしてもいいのでしょうか。
教えてください…。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 20:40:08 ID:RlhrAIfB]: >>457
>脂肪が固いままで筋肉をつけると脂肪のうえについてしまうとのことですが、もう筋トレしてもいいのでしょうか。

どこ情報か知らんが、ガセだから、いつでも始めて良いよ。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 20:40:51 ID:C41AVB61]: ゴメン。嘘です。何だか騒ぎたくなっちまって。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 20:41:20 ID:hRRPLYwX]: >>454
すごいクビレ！！って感じで迫力ある身体ですね～、憧れる．．．

454さんの仰るように肩幅と鳩胸を生かしたwスタイル作りをめざしていきます！
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 20:43:48 ID:C41AVB61]: 固い脂肪など存在しない。言い訳はしないでぬ。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 20:47:04 ID:C41AVB61]: >>426

30gもない。せいぜい18～23g程度。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 20:59:20 ID:Bg+bxs2K]: >>457
前提から間違ってる。
エステのいうこと真に受けるのは勝手だけど
それを啓蒙したら罪深いな。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:00:20 ID:68SyASO7]: ダイエットしてるひとって食事に気だけじゃなくて金もかけられる人が多いよね。うらやましい。
さぷりだのプロテインだのなんて手持ちの金はあってもどう考えても手がでない。
太るのに金使ってやせるのにもダイエット情報あさりまくって流行のダイエット法取り入れて運動施設に行って
てぃらぴすでもはじめようものなら完璧なアーバンライフスタイルの出来上がりですね。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:03:13 ID:wCrbJNdr]: よく、一日一万歩って聞くのですが、速歩きで一時間でも足りないですか？
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:08:36 ID:KNQ1kflO]: >>465
一時間６０００歩
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:10:50 ID:RhdFtOJj]: >>464
金が無いとダイエットできないってのは言い訳。

逆に節約になるくらいだと思いますが。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 21:13:53 ID:O8VBlKQN]: 高校時代は167センチ55キロで25歳まで全く太らず痩せず維持していたが
2年前に一時急に甘いもの食べたら69キロまでなってしまい
今27歳ですが、摂生して間食もしないできちんと3食食べて
65キロまで来たが、これ以上痩せれないです。。。
元の50キロ台に戻したいので何かいいダイエット方法ある方は
ぜひお教え下さい。お願いします。
あと薬局でみたのですが呼吸をスーハーするダイエット器具って効果ありますか？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:14:06 ID:ngrPLtyS]: >>465
一時間で一万歩はそこそこのペースでジョギングくらいかな
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:15:38 ID:68SyASO7]: 皆さん高かろりーなものを食べるときはどうしてますか？
たとえば自分に語法美みたいなときとか会社行事で宴会があるとか。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:18:43 ID:RhdFtOJj]: >>468
運動はしていないのですか？

>>450
夕方までに食べたりします。夜だと消費し切れず溜め込む恐れがあるので。
夜の外食の場合は次の日に運動多めにしてます。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 21:19:14 ID:O8VBlKQN]: 468続き。
性別は男で体脂肪は21.5％。
仕事は公務員で高校時代は野球部でした。
現在、運動はしていません。食事量はいつもご飯は茶碗に軽く一杯です。
できれば食事療法やいいダイエット器具があればお教えください！
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:21:31 ID:7PZKdWS9]: 減量が進むとどこもここもふるんふるんたるんたるんしますね。
これは脂肪細胞のセルの中で隙間ができている、とでも思えばよいのでしょうか？
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 21:24:02 ID:AND7onwy]: >>455
安心してくれ。彼女は日本人だ。
>>460
よく見てもらうと分かると思うんだけど肩から腕は太い。
そして何と言っても大腿部が太い。
そのせいでお尻が締まって見えるのと同時にくびれが強調されています。
こういうのがデザインされた体ってやつです。ぜひ頑張って下さい。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:24:44 ID:s7pilXTH]: 野球やってたのならそれこそストレッチやら筋トレやら知識も経験もあるでしょ？無いの？
なんの為に部活やってたんだか( ´Д｀)=3
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:26:08 ID:s7pilXTH]: 途中でおくってすまそ

俺もそうだったんだが、部活でやってたことだけでも先ずやろうよ。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:32:31 ID:gdDchXa+]: >>470
俺は
「わけあって今多く食べれないんです」
「あ、いただいてますw」
の２つで乗り切ってる。どうしてもって時は「せっかくですからいただきますw」とか言って一口食って感想言ってあとは誤魔化す。
自分にご褒美なんて１０キロは痩せなきゃしちゃダメだろ
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 21:32:38 ID:O8VBlKQN]: >>475 476
あのキツイ練習を思うと続かんです。。。
仕事もあって部の練習メニューもこなしている時間がないっす。
（今日はめずらしく暇なので２ちゃんにきてますが。。。）
仕事場に車→チャリで通うわけにもいかないし、
夜か朝に走る時間もないっす。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 21:34:21 ID:m0tyspe+]: 【毎日新聞が英語版で、世界に向けて９年間も発信していた記事】

■日本で少女売春を楽しむための１１の秘密情報
■日本では少女買春で捕まっても少額の罰金で済み、家族・恋人・会社にもバレない
■日本の小学生女児は放課後、売春婦として働いている
■日本の主婦はコインランドリーのコインシャワーで売春している
■日本の最新の流行 : 70歳の売春婦
■日本女性の多くが必要とされる実感を得る為キャリアを捨て風俗嬢になる
■日本女性の55％は、出会ったその日に男と寝る
■日本のティーン（10代）たちはバイアグラでウサギのようにセックスをする
■日本の女子高生は、刺激のためにノーブラ・ノーパンになる
■日本の母親は息子を勉強に集中させる為にフェラチオをする
■日本の看護婦たちは病院内にバイブレーターを持参しアナル開発に興じている
■日本女性はウォシュレットで性的刺激を覚える
■日本女性で24時間オルガズムが止まらない病気で苦しむ人が増えている
■日本の若い女性はファーストフードを食べると性的狂乱状態になる
■日本女性は性器観察用手鏡で性器診察し「ヴァギナの品格」を保っている
■日本女性はブートキャンプでセックステクニックを会得する
■屋外でセックスをすれば、犬の散歩がもっと楽しいものになる
■20才から35才の間の日本人の４分の３がセックスの写真やビデオを撮っている
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:36:11 ID:gdDchXa+]: >>447おお、マジか！ありがとうございます。じゃあしばらく続けてみるよ。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:36:22 ID:Klce+qrT]: >>472
普段って三食何食ってんの？
あとご飯の重さは量ってみるべき
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 21:40:07 ID:O8VBlKQN]: >>472
3食は朝は普通に和食、昼は弁当か外食、夜は魚系ですかね。
昔からかなり少食です。
部時代は食っても食っても筋肉にしかならず太りませんでした。。。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:40:37 ID:wCrbJNdr]: >>466 >>469
ありがとうございました。
今は、暑くて、外にいるのが１時間ぐらいで限界なので
涼しくなったら２時間ぐらい歩きます
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:44:23 ID:3OIgQH3n]: >>482
学生の時と同じように食べてない？
カロリー積み上げたら結構いってそうな予感
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:44:59 ID:Klce+qrT]: >>482
年とって代謝もおちて運動もしてないんじゃ食べる量減らすしかない
とりあえず食べ物の炭水化物、たんぱく質、脂質がダイエットに向いた素材を把握すべし
あとできたら運動
つーか時間ない公務員って何やってんだ？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:48:17 ID:PlRUFs99]: >>470
会社の宴会じゃ乾杯して適当につまむ程度でたいしたこと無いけど。
高カロリーなときの前後がジム行く回数増やす＆ジムにいる時間を長くしてます。

自分にごほうびと食の関係はサッパリわからない
自分にごほうびで新しくデジカメ買っちゃったｗ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 21:54:41 ID:xGfipQ4l]: ♀１５９／５３、体脂肪率２２％

数ヶ月ほど一日一時間のウォーキングをしてここまできたのですが、
ここ３～４週間ほど５３ｋｇ代から動かなくなってしまいました。

食事は腹八分目にしています。
もうちょっと運動を足すべきでしょうか？
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:57:02 ID:18/Jr179]: >>480
一回目のシェイクに卵1個、二回目のにきな粉１０ｇを加えると栄養価は抜群に高い（929kcal）、
バナナは腹が減りやすいから小腹がすいたら煮干をかじって、ナッツをちょこっとと、
野菜は緑黄色を忘れずにくったら何も不足はないだろう

www.eiyoukeisan.com/
使ってみ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 21:57:14 ID:KphCeN8H]: 哀れなピザども
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:03:50 ID:LC8CD/oS]: 先週から毎日１時間ずつ計２時間運動しています。
昼間縄跳び１０分＋ストレッチ、ダンス、ステッパー
夜に５キロのウォーキングしたりジョギングしたりで運動しています。
ですが何か脚が固くなってきたというか…これは絞まってきたというべきなのか…
そう簡単に筋肉がつかないのは分かってるんですがこのまま太くなりそうで怖いんですが何がいけないんでしょうか…
169/70の女です。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:04:00 ID:RhdFtOJj]: >>487
どれくらい落としたか分かりませんが、数値的にその辺が丁度いいのではないでしょうか？
あまり満足ではないですか？
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:04:11 ID:Bfx8x6Em]: ・・・とチビに言われてもなぁ・・・。
こっちはパンプス履たら170近くなるし。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:06:05 ID:eP6EZMSv]: 夜食がやめれないので少しずつ減らしていこうと思うのですが、夜食でヨーグルトか豆乳は太りますか？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:10:04 ID:3OIgQH3n]: >>493
夜食って朝昼晩の三食以外に食べてるって事かな？

もしそうなら；；；
てか減らしてそれって、今はもっと食べてるの？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:10:50 ID:xGfipQ4l]: >>４９１

レスありがとうございます。
三ヶ月ほどで５ｋｇ落としました。
でもまだウエストが６８です（泣）
あと３～４ｋｇ痩せられたら・・・、と思いまして。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:11:12 ID:RhdFtOJj]: >>490
毎日そのメニューということは、絞まってきたというか疲労が溜まり、筋肉が緊張気味とも考えられます。
脚がだるくはありませんか？
>>492
そいつは無視しといてくださいm(__)m
>>493
夜に腹が減ったら、ヨーグルト、豆乳はオススメです。気になるなら低脂肪タイプの物にしてみては？
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:13:06 ID:3OIgQH3n]: チビっていいね♪
永遠の17才ってか♪

>>495
腹八分目で押さえれるようになったのなら、カロリー計算もキチンとしてみたらどうかな？
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:15:53 ID:LC8CD/oS]: >>496
だるいと言われればだるいですが気になる程ではありません。
後ニートなので少々は動きますがほぼこの２時間が運動量を占めています。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:16:40 ID:eP6EZMSv]: >>494
はい…。18時に外で軽い食事をして、22時に帰宅してからもおかずを食べてしまいます。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:19:59 ID:eP6EZMSv]: >>496
ありがとうございます！
低脂肪タイプ探してみます。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:21:13 ID:xGfipQ4l]: >>497

レスありがとうです。
488のカロリー計算使ってみます。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:22:41 ID:xGfipQ4l]: ＞＞４９７

レスありがとうです。
４８８から拝借してカロリー計算してみます。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:23:54 ID:bMhIw5kA]: >>500
夜食として何かを食べたら太る、何かだったら太らないって話はあんまり意味ない。
一日トータルで身の丈にあった食事量をとってるかどうかが問題。
極端な話一日４食でも５食でもいいんだから。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:24:10 ID:RhdFtOJj]: >>495
ペースはイイと思います。個人的に、あと３～４キロも痩せるのはお勧めしません。もちろんあなたが決めることですが。
食事、運動はそのままで、ウェストに効く運動を加えてみるのはどうですか？
例えば、種類の腹筋を少しずつしてみるとか。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:27:56 ID:Klce+qrT]: そのカロリー計算の初めて使ってみた
目標摂取2900くらいに出て現在の摂取2000前後
入力できてないの合わせても2100～2300くらいか
現状は増えない減らないで維持状態
あと600～800って一食分あるよな

無理
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:29:21 ID:YL9lGSys]: >>503
極例は置いとけｗｗ
４食５食になったとしてトータルで自己管理できる人間がこのスレに居るとは思えんわｗｗ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:31:13 ID:xGfipQ4l]: >>504

現状維持でウエストの運動ですね。
ちょっと検索＆明日本屋へ行ってきてみます。
ありがとうございます！
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:38:33 ID:RhdFtOJj]: >>498
完全に休みの日を作る、一時間のみやる、夜のウォーキングのみ等、メニューに変化を付けてみては？
かなりの負荷をかけなければ筋肉は太くなりませんので、あまり心配する必要はないと思います。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:53:20 ID:gdDchXa+]: >>488良い人だな！重ね重ねありがとう
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:58:54 ID:CV4WgvgY]: 果糖と甜菜糖ときび砂糖なら
どれがダイエット的に一番マシな甘味でしょうか？
ちなみに人工甘味料は使わない方向です。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:59:50 ID:68SyASO7]: 炭水化物減らしてる人に聞きたいんですが、どれくらいまでに減らしてますか？献立も教えてくれたらありがたいんですが。
私は最近白米が嫌いになっていなりずし一つ分しか食べなくなりました。あとは小鉢とカロリー低い主菜です。１食５００カロリーも行ってないのを２食。
運動はジムで診るを時間だけです。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:06:09 ID:VUfOys32]: 教えてください！

８時間睡眠程度が、食欲を抑えるのに効果的。
といいますが、連続８時間睡眠じゃなきゃダメなのでしょうか？

小間切れでトータル８時間でも効果あるのかな…

知ってる方いましたら回答よろしくお願いします！
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:17:27 ID:RhdFtOJj]: >>512
そういうのは大体、連続８時間という意味で用いられると思います。
小間切れって事は昼寝２時間、夜６時間という感じですか？それでは効果は期待できません。
ただ連続８時間寝れば、本当に食欲が抑えられるかまでは知りませんが、しっかり寝ることで損な事はありませんよ。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:23:38 ID:RhdFtOJj]: >>510
詳しくお願いします。糖分だけ気を付けても、ドカ食いしたら意味ないので。
>>511
スペック知りませんが、合計１０００カロリーに達しない食事はどうかと思いますよ。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 23:29:05 ID:W1mS88sI]: 26才女です。
157センチ,48キロです。
腹筋30回/毎日と水泳1キロ/週2回を1ヶ月続けていますがやせません。
悩みはウエストで通常時72cm,食事後80cmです。
お腹はどちらかというとパンパンと張った感じです…。
便秘は一切ありません。

特に飲みに行ったときなどは、もともときついズボンのチャックをこっそり全開にしても苦しいくらいなので、
常にワンピースしか着れません(泣)
こんな体形なので、パンツはウエストのボタンがとまりません。
何をすればお腹がひっこむでしょうか…
ご教示よろしくお願いします。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:32:30 ID:1NLKUdY9]: >>511
炭水化物を減らすのはダイエットでも何でもなくて、ただの偏食だよ。
炭水化物ダイエットっていうのはあるけど、それは炭水化物を減らすのではなくて100%カットだ。
しかも、健康面で問題があるとして否定されてる。

白米が嫌いになったのなら、麺類でもパンでも何でも食べればいいのに。

摂取カロリーも低すぎるし、典型的な「なんとなく雰囲気的にダイエットっぽい事をやってるだけ」だね。
理論的な裏付けも何もないで気分だけで方向を決めてるから摂取カロリーもデタラメだし、
炭水化物を控えるなんて馬鹿げたことにもなる。
苦労しているのを「ああ、今ダイエットしてる」と勘違いしてるだけ。
結果が出なくて挫折するか、体を壊すか、リバウンドするパターン。

一度、>>1からちゃんと読んで基礎的な知識から得てからダイエットの方向性を決めた方が
逆に近道だと思うよ。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:33:17 ID:1NLKUdY9]: >>510
大量に使わなければどれも大差ない。
っていうか果糖と甜菜糖ときび砂糖も広い意味では人工甘味料だよ。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:35:10 ID:1NLKUdY9]: >>515
食事内容は？

水泳しない日にジョギングやウォーキングとかの有酸素運動を組み込むといいかもしれない。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:52:32 ID:e0xvYIyM]: >>511
低炭水化物ダイエットとしては、「アトキンスダイエット」「ゾーンダイエット」が有名ですが、
アトキンスダイエットは多くの弊害が指摘されており、継続するならゾーンダイエットの方が良いでしょうね。
「ＰＦＣバランス」と「ゾーンダイエット」で検索して、内容を良く理解してから実行するかどうか決めて下さい。
なお、今行っている１日２食で1000kcal以下のダイエットは、食事回数の点からも摂取カロリー・栄養バランスの点からも、
リバウンドしやすい危険な方法です。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 01:12:34 ID:q+g8DPQn]: >>437
俺の優れた読解力から読み解くと、
お前のレスはすべて自分の事をいっているだけ。
コンプレックスの塊なんだな。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 01:16:23 ID:QWfoe1AZ]: 皮下脂肪を減らす方法を教えてください。
ビリーを数ヶ月やり、引き締まったカンジにはなったのですが、
お腹の皮下脂肪が気になります。
運動だけではダメですか？
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 01:18:10 ID:aWdLJNB5]: >>520
？？？？？？？
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 02:33:38 ID:GXg5Nu0f]: >>521
毎日ドカ食いとか、夜遅くに食べるようなら、正したほうがいいと思います。

腹筋の後に有酸素運動、みたいな事はやってますか？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 02:49:11 ID:ofQeehE0]: ウォーキングとランニングを繰り返すのはダイエットに効果はどうなんでしょう？
例えばランニング10分→ウォーキング10分の繰り返しで一時間という感じです。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 03:16:24 ID:HM7S9/DY]: >>524
運動強度が大きいほうが効果は高いけど
歩いてる間も脈拍や呼吸も多いからそのやり方でも十分いいですよ。
それで体力ついてきたらランの時間長くしてみたら？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 03:57:55 ID:ofQeehE0]: >>525
ランニング初めたばかりで息が続かないのでそうしてました。
アドバイス通りランニング時間を長くしてみます。
ありがとうございました。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 04:15:10 ID:u2VGGkx8]: >>521
＞皮下脂肪を減らす方法を教えてください。
部分やせなどありません！
＞お腹の皮下脂肪が気になります。
ラスボスだからさらに2年くらいビリーやれば？
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 05:58:51 ID:NGEUOurW]: ウォーキングの負荷に物足りなくなって
タバコ止められないからジョギングは肺がきついので
1.5キロのリストウェイトを両腕につけて１０ｋｍ/２ｈのいつものコース歩いてきたら、
通常の３倍疲労した。
どれくらいのカロリー消費だったんだろ？
今より体重が１０ｋｇ重かったときでも余裕だったコースだったから甘く甘く考えてた。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 06:02:21 ID:NGEUOurW]: あｗすまんｗ
体重は５５ｋｇの３２歳男
こんなフラフラなるくらいならもう1時間早起きして、
歩く距離伸ばした方がマシだと心底思った。
じゃ、出勤準備してきます。　みなさんがんば！
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 06:33:38 ID:Xbm0v8cc]: >>528-529
慣れないことをすると、無駄な力を使います。
増えた消費カロリーはその力（グリコーゲン）だと思うので飯を食う度に戻ると思います。

１５分ほど体操してから歩いたらどうでしょう？
ダンベル体操とかチベット体操とかですね。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 06:41:27 ID:yVJBMbdZ]: おはよぅ豚ども
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 07:26:32 ID:fKXuSl0t]: >>528
物足りなければ変な負荷をつけるよりペースを上げてはどうでしょう。
5km/hは遅いペースです。7km/hまではやれるはず。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 09:26:29 ID:WdJU6mH0]: >>462
それって生の場合じゃない？
fooddbで調べたら
ささみ(焼き・ゆで)は、100gでタンパク質27.3gになってる
カロリーや脂質も少ないしいいと思うんだけどな。
ささみ100gって少ないようで結構おなかふくれるし
多少塩コショウで味付けして焼けば、焼き鳥みたいでウマイし。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 09:34:07 ID:pUc3QrSa]: >>515です。
>>518
食事は、朝フルーツ、昼夜は大体野菜多めの自炊で普通に食べてて１日1500kcalくらいです。
週一回程飲みに行くので、次の日はカロリーを減らすようにはしているんですが、飲みが原因なのでしょうか。
535 名前：激愛 [2008/07/23(水) 09:34:58 ID:OwCbvBtK]: 男性のウエスト73cmて女性にしたら何cmに相等するのでしょうか？
同じ160cmの身長とすると、男性の55kgは女性の何kgに相等するのでしょうか？
男性の体脂肪率9％は、女性の何％に相等するのでしょうか？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 10:00:06 ID:OtavmIJL]: >>534
たんぱく質足りてるか？
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 10:02:23 ID:GXg5Nu0f]: >>535
わざわざ女性に当てはめる意味が分からん。
538 名前：激愛 [2008/07/23(水) 10:05:53 ID:OwCbvBtK]: >>537
ライバルは
26♀
166.4cm/55kg/Aカップ/フィアンセ持ち
やから
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 10:14:46 ID:AAkZ4cZH]: >>538
チラシの裏　11枚目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213197636/l50

今度からここに書こうな。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 10:15:07 ID:94Y7Nn0y]: >>528
有酸素運動で末端部に負荷をつけてやるのはおすすめしないよ。
そんな事するくらいなら他の人も言ってるけどペースを上げた方がずっと理に適ってる。
詳しい理由は省略だ。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 10:24:25 ID:x7GoD4Vp]: ここのところ、暑くてあまりご飯を食べていなかったのですが
（屋外でバイトしてます）
体重は増えています。
喉ばかり渇くので、水分は麦茶で沢山摂っていますが、
ご飯は食欲が湧かず、ミニそうめんとかキャベツサラダとかで済ませていたのに、
どうして増えてるのかわからないです。
５５kgをずっとウロウロしていて、この間５４kgになったのですが、また戻っちゃいました。
微々たる変化だとは分かっていますが、不思議です。
三ヶ月で７kgほど落としたので、停滞期というやつでしょうか？
７ｋｇ落ちて以来、ほとんど体重の動きがありません。
ここ２日で１．５kgも増えているので、ビックリしました。
何故でしょう・・・？水分？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 10:27:53 ID:AAkZ4cZH]: >>541
>>4
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 10:31:19 ID:WdJU6mH0]: >>541
水分で太る(脂肪が付く)なんてことはないです、
それは内容物による一時的な体重増加にすぎません。
なにか運動はされてますか？
食事制限だけだと、最初はたいない水分や筋肉がおちて
見た目上の体重はへりますが、体が自分を守ろうとして
かならず停滞します。
やはり、このスレでも言われる有酸素運動を取り入れることで
停滞期を抜けることが可能かもしれません。

ただし、停滞期を抜けたからといって運動をやめないように。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 10:44:07 ID:OwCbvBtK]: >>539

ダイエットのことで聞いてるんや！

イマイチ、男女間でのものさしが違い過ぎて差がわからないから。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:00:10 ID:GXg5Nu0f]: >>541
その食事では体重より夏バテを気にしたほうがいいのでは？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:07:05 ID:JMyAAB9a]: >>544
別々に考えればいいだけの話
同一線上に並べる意味などない
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:11:14 ID:WdJU6mH0]: >>544
自分でいってるように、ものさしが違う以上
なにをどういう基準で比較するかは、本人の自己満足じゃね？
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 11:21:30 ID:Xbm0v8cc]: >>533
たんぱく質は、一日にどれぐらい摂ってますか？
ささみ１００gと納豆１パック（５０g）と牛乳コップ１杯で、たんぱく質は４０gは越えると思います。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:34:11 ID:wKkf7UWK]: ダイエットダイアリーのような某サイトを利用して体重増減の管理や食事を記載しています。
そこには７日間での減量ランキングのようなものがあって、
上位にいる方の体重変動を見てみると朝の体重より同日の夜の体重が－８kg以上であったりします。
確かに体重が３桁の方ではありますが、
日中も普通の食事を摂っているようですし（レコダイ中のようです）
それなのに朝より夜の体重が大幅に減少するなんてことが起こるのでしょうか？
第一、体重が三桁あったとしても日内変動が大きすぎますよね？
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 11:38:13 ID:pUc3QrSa]: >>534です
>>536
納豆とか豚肉とか食べてはいますが野菜の方が多いです。
551 名前：激愛 [2008/07/23(水) 11:38:15 ID:OwCbvBtK]: >>546-547
多少は基準があった方がわかりやすいです。
体脂肪はたしか、女性-5%=男性やったはず…。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:41:08 ID:a1PVwHxc]: >>519

＞アトキンスダイエットは多くの弊害が指摘されており
って、そんなに多くの弊害があったっけ？
動物性脂肪の摂り過ぎが問題視されてたのは、聞いた事があるけど。
最近では、低炭水化物ダイエットのほうが効果があると言う報告が
あったばかりだし。

あと、ゾーンダイエットは著者曰く、「炭水化物ほどほどダイエット」
らしいよ。
まぁ、典型的な和食からすればかなりの低炭水化物であるのは事実だ
けれど。
ゾーンダイエットは白米に限らず、玄米、小麦製品（パンやパスタ）、
芋とかも基本NGだし、１日５食とか、アトキンスに比べても、結構制
約が多いし、厳格にやろうとすればな継続は困難かも...。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:44:13 ID:WdJU6mH0]: >>549
入力ミスじゃないの？
朝 120kg → 夜 112kg(122kgの間違い)とか
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:44:44 ID:wOXAT0LG]: ゆとりの子にも必死になれる
このスレのデブみたいなりたくないんですが
どうしたらいいでしょうか？
特に初心者を見下して罵倒してるような人間にはなりたくありません
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:45:43 ID:AAkZ4cZH]: >>554
ほとんどそうなってるように受け取れます。
556 名前：541 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:46:27 ID:x7GoD4Vp]: >>543
夕食一時間後ぐらいに、有酸素運動を45分ほどしています。
屋外バイトだとどうしても体力を消耗するようで、毎日は出来ず
最近は週３ぐらいでしていました。
もう少し無理のない程度で頑張ってみようと思います。

>>545
気にしています（´･ω･`）
なので、さっぱりした味付けの夕食を用意するようにしています。
摂取カロリーは1500ぐらいを目指しているのですが、最近は1200ぐらいになってしまって・・・。
バイト中は食欲どころではないので、ミニサイズの冷やし中華やそうめん、サラダで済ませていますが
朝御飯は雑炊を作ってご飯１杯は食べています。
休みの日は普通にご飯を食べていますので、多分大丈夫だと思います。
ただ、トータルでは食事量が減っているのは確かですし、
バイト中は基礎代謝ぐらいしかカロリーを摂取出来ていないのに体重が増えているのが
不思議だったのです。
お通じもちゃんとあります。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 11:53:40 ID:NffyjhvS]: 今高1♀で身長152センチ体重54キロなんですが、月1、2キロ落としたい場合、一日の摂取カロリーをいくつぐらいにしたらいいでしょうか？
運動はウォーキングか縄跳び＋筋トレをやってます
558 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:56:31 ID:iqwGrEKH]: >>554
手遅れ。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 12:05:05 ID:GXg5Nu0f]: >>557
消費カロリーと同じくらいでいいと思います。
代謝は高い年齢なのですから、運動すればそれくらいは簡単に落ちると思うんですが。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 12:05:18 ID:Gvl0Alb5]: >>557
今の摂取カロリーから一日500kcal減らしてみな。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 12:06:46 ID:OtavmIJL]: >>550
どの程度かにもよるけど
納豆1パックで8ｇくらい　豚肉は部位によるけど100ｇで15～20ｇくらいか
他の食材の細かいこともあるけど必要量摂れてる？
たんぱく質とか炭水化物ちゃんと摂らないと筋肉はつかないよ…っていうか減量に伴っておちる
食材を肉、魚、豆、卵、乳あたりから追加してみれば？
胃下垂とかの可能性もあるけど
体重が重い訳じゃないからボディメイクをメインにダイエットしてみたらどうか
562 名前：519 mailto:sage [2008/07/23(水) 12:11:59 ID:1LHA2rWK]: >>552
アトキンスダイエットで検索すると、否定的な論議がかなり多いですね。
炭水化物の制限量も極端すぎますし、体質改善の為の導入も難しい。
炭水化物摂取量の多い日本人には合わないと個人的には思います。
ゾーンダイエットはＰＦＣバランスよりも低脂肪・低炭水化物にした方法ですが、
差異は比較的小さいし、ＰＦＣバランスに戻すのも容易ですから、
アトキンスよりは安全だと思います。
ただ、指摘通り、食事回数を増やしたり、ビタミン・ミネラル等までバランスを求められるので、
（知識と実行力がないと）継続は困難だという意見には同意します。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 13:05:24 ID:pUc3QrSa]: >>561
アドバイスありがとうございます。
その計算だと、たんぱく質は１日20グラムくらいだと思います。
炭水化物は昼夜にご飯を茶碗一杯ずつ食べているので、
魚など少し追加してみます。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 13:51:57 ID:0Bm+A5QD]: 約30分間階段上り下りすると、どれくらいのカロリー消費になるかな？
厳密には２５階建てマンションの階段を４往復
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 14:04:09 ID:WdJU6mH0]: >>564
階段は下りるときの方が負担が大きいっていうからねぇ
体重がそこそこあって、25階ともなると膝壊す危険あり。

踏み台昇降のがよくないかい？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 14:05:23 ID:1LHA2rWK]: >>564
俺のスペックなら約200kcalだけど、
体重・年齢もかかずに質問されても、困りますぜ。
自分で計算してみて。
www.tokaigakuin-u.ac.jp/~fujii/thesis/2006/gis_gps/setumei/explain3.html
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 14:31:29 ID:cZEEat9Q]: くたばれピザども
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 14:36:40 ID:4S2fc4UW]: >>567
ようｸｿﾑｼ！宿題やったか？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 14:49:17 ID:GXg5Nu0f]: >>567
相変わらず分かりやすい奴だな。

ID:cZEEat9QはNGです。
スルーよろしく。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 15:03:19 ID:JMyAAB9a]: >>551
じゃ、それでいいじゃん
知ってるなら聞くなよ
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 15:13:43 ID:XNOPCElY]: ウォーキングをしている時に水分補給する場合は少しずつした方がいいんでしょうか？
それともがぶ飲みしても平気なんでしょうか？
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 15:16:33 ID:AAkZ4cZH]: >>571
こまめに、一口分ずつ飲んだらいいよ。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 15:18:14 ID:mQuIfQlO]: □■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
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574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 15:21:12 ID:nUNi9iZP]: ・ビリー
・コアリズム
・ターボジャム
どれがおすすめでしょうか？
また、どんな人向けか分かれば教えてください
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 15:23:36 ID:Uj7rixQE]: はやりもの新しいもの好きテレビ好きに向いてます。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 15:25:47 ID:4R2Yxu8P]: 水着になると、お尻がはみ出ます。
なんかいい運動ないですか？
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 15:25:55 ID:AAkZ4cZH]: 町やジムで、その為の運動をしてるのを人に見られるのが苦手な人種に。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 15:26:39 ID:AAkZ4cZH]: >>576
走れ。
熱中症対策は充分に。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 15:35:37 ID:mTguxbqX]: レッグマジックって引き締まりますか?
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 15:38:01 ID:NuOcipx6]: imepita.jp/20080723/558320

変な画像貼ってすみません
太ももと二の腕にこういう模様あるんですけど､なんなんですかね？？
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 15:38:18 ID:GXg5Nu0f]: >>576
とりあえず歩く。
速歩きとか、ちょっと負荷を掛ける感じで。
あとは尻を鍛えるトレかな。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 15:39:38 ID:tWDAHLJt]: >>580
肉われじゃん
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 16:11:21 ID:Uj7rixQE]: キーワード：レッグマジック

372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/22(火) 12:43:34 ID:iHrN9gt2
レッグマジックって効きますか??

579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/23(水) 15:35:37 ID:mTguxbqX
レッグマジックって引き締まりますか?

抽出レス数：2
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 16:21:22 ID:a0ThwIFs]: タンパク質３０グラムまで吸収されるらしいですが
それ以上は脂肪になるのですか？
それともうんこになるのですか？
585 名前：レモン [2008/07/23(水) 16:24:20 ID:PhdeGcQc]: 男　18歳　身長170センチ　体重７５キロ　体脂肪率　１５％
目標体重はなく、見た目が変わればOK　ダイエット目的は皮下脂肪が多いのと、お尻が出ているので
友達にデブと呼ばれてくやしいのがきっかけ。
高校からフルコン空手やってて周２～３回（一時間～2時間）行って
最近有酸素運動が必要と最近知り周２回くらい一時間走ってます。

朝ごはんは沢山食べて昼はおかんの弁当　夜ごはんは無し　の
生活を続けています。

間違った点、またはこうしたほうがいい、などの指摘お願いします
一時間くらい走るのを毎日にしようかどうかも悩んでます。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 16:33:39 ID:JMyAAB9a]: なんでケンタがこのスレにいるんだ
巣に帰れ
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 16:38:10 ID:GXg5Nu0f]: >>584
タンパク質は体を作る事に優先的に使われるので、炭水化物や脂肪のように、体内に余分に溜め込まれる可能性はかなり低いです。
全く運動しないで、ドカ食いした上に、プロテイン飲んだら別ですけど。
30グラムを越えることには、あまり心配はしないくていいと思います。
プロテインは調整すればいいし、越える時と言ったら、焼肉食べに行った時くらいですから。

>>585
なんで夜はメシ抜きなんですか？
あと見た目重視なら筋トレもやれば？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 16:53:17 ID:Jzuujqol]: >>585
体脂肪からしてデブじゃなくマッチョなんじゃないの？
消費カロリー減らして有酸素ってのは正しいけど
せっかくついた筋肉を落としちゃうのがもったいない。
589 名前：レモン [2008/07/23(水) 17:02:46 ID:PhdeGcQc]: >>587　筋肉はフルコンやってるから心配なく　夜は食べなくても動かないからいいかなーと思ってので
　
>>588 友達にデブって言われて･･･　たしかにお腹には脂肪もあるし、お尻出てるからやっぱデブです
空手行ってる限り筋肉は落ちることはないと思うので大丈夫なのかなと･･･
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 17:06:49 ID:pBsk+g1j]: とにかく食べてるのもののカロリー計算くらいしろよｗ
カロリー計算もしないでダイエットとかありえないだろ
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 17:24:34 ID:qk5x7AQn]: 頭の中もふるこんｗ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 17:26:15 ID:cZEEat9Q]: ピザの分際で友達いるとか生意気だな
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 17:28:05 ID:WnHOL6un]: 携帯からすみません
163/51なんですが何キロ減らせばノースリーブを着ても見苦しくないようになりますか？
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 17:28:51 ID:4S2fc4UW]: >>593
見た目と体重はあんまり関係ない。
体鍛えな。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 17:30:20 ID:qk5x7AQn]: 165ｃｍが生意気だぞ＾＾
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 17:31:52 ID:cZEEat9Q]: 168だボケ
とりあえず170いけばいいかな、と
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 17:43:02 ID:j4vlEY5m]: 自称168ｃｍ（爆笑）
どっちにしろミニチュア（大爆笑）
しかも包茎（汗）

170いけばいいかなだっておｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
凄く切実な願いに見えて泣けますぅｗｗｗｗｗ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 17:48:26 ID:cZEEat9Q]: 嫉妬する暇あったら痩せろブタ
何度も言わせるな
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 17:49:36 ID:AAkZ4cZH]: >>598
質問です、どれくらいまで痩せればオッケーですか？
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 17:50:28 ID:cZEEat9Q]: 身長言えよボケ
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 17:52:31 ID:FiZ1Fawc]: ＞＞５９８
やっぱり痩せたらお腹割れた?うｐして欲しいな☆ミ
夏だし友達と海行ったりプール位行くよね☆ミ
顔は隠していいからBODYが見たいな☆ミ
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:20:21 ID:GXg5Nu0f]: >>600
夏休みに入って２ちゃんで暴れ回る、１７才引きこもり高校生君。

何でこのスレにこだわってんだ？豚と言われてそんなに悔しかったか？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:24:02 ID:ZDcv+sMq]: >>600
拘るのは自分より小さい奴を探したいからですか？

残念ながら、
今のところ165ｃｍ未満の♂は書き込んでいませんねっｗ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:29:05 ID:cZEEat9Q]: ブタどもの学習能力の無さは異常
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 18:35:06 ID:uqoS8Axw]: この板のスルーの出来なさはもう凄いな。初めて見たよここまで短気な板
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 18:38:53 ID:ZDcv+sMq]: 私女子高生だけど168は無いわ・・・
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:45:54 ID:cZEEat9Q]: ここ理想しか語れない引きこもりばっか
俺、背の順15人中10番目だから
ほんとブタの思考ヤバいわ
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:46:29 ID:T4iF6LFc]: ２ちゃんで自分で女子高生って言う奴は女子高生ではない法則
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 18:48:36 ID:EIIPdi55]: 俺、背の順15人中10番目だから
俺、背の順15人中10番目だから
俺、背の順15人中10番目だから

私永遠の22歳だけど168ｃｍは無いゎ
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:52:47 ID:cZEEat9Q]: ブタどもの言ってることはこういうこと
背が高くてスタイル良くてカッコ良くて優しい人etcとしか付き合えない

そんな男いるわけねーだろボケ
現実を見ろ
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 18:59:10 ID:EIIPdi55]: 低身長のせいで嫌な事あったんですね、わかります。
泣き言はとても見苦しいです。
正直つまらないので消えてくださぃ。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 19:19:03 ID:GXg5Nu0f]: >>610
はいはい、分かったからここ行けよ。

デブに人権はない
c.2ch.net/test/-/shapeup/1201406513/i

こんな感じのスレなら一杯あるから、そこで文句言ってろ。

この荒れ模様を見て質問しにくいと思ってる人がいるなら、気にせずどうぞ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 19:25:36 ID:T4iF6LFc]: こんな流れが1ヶ月以上続くと思うと・・・
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 20:00:05 ID:cZEEat9Q]: ええ、その通りです
デブに人権などありません＾＾
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 20:46:40 ID:lV3GR+Ap]: ここ2週間くらい、米と肉類を全く摂取していません…
食事は、野菜を中心に豆・魚などバランスがとれるように食べています。朝と昼はパンや麺などの主食も食べているんですが…

全く米&肉を食べていない事に気ずいて焦ってるんですが、人体には問題無いですよね…
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 20:49:18 ID:WfcRaJs8]: 178の93です。ピザでごめんなさい＞＜
がんばって痩せるんで許してください＞＜
痩せたら身長180になるかな？
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 20:54:05 ID:MB3M0wBz]: 172㎝の♀が通りますよ
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 20:55:06 ID:cZEEat9Q]: ボス豚登場
619 名前：ボス豚 mailto:sage [2008/07/23(水) 20:57:49 ID:WfcRaJs8]: ウォーキングしてきますね。それでは～ﾉｼ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 20:59:25 ID:cZEEat9Q]: うわ～　開き直ったよ
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:04:28 ID:WnHOL6un]: >>594
ありがとうございました
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:06:26 ID:cZEEat9Q]: ＞見た目と体重はあんまり関係ない。

低脳乙
170、55と170、100の見た目が変わらないと思うか？（笑）
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:09:21 ID:GXg5Nu0f]: >>615
二週間くらいなら全く問題ないと思います。バランス良い食事を心掛けてるみたいだし。
ただ、肉類をあまり食べない人は、肌がカサつく時があるとは聞きますけどね。
624 名前：↑ [2008/07/23(水) 21:12:40 ID:cZEEat9Q]: お前は肉類食いすぎて豚になったろ＾＾
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:14:13 ID:BBRNySMc]: 【竹島問題】「20年後には独島市日本区東京洞。日本は欲心の重さに耐えかねて沈没」～韓国の会社が新聞広告[07/23]
news24.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1216814902/
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:19:27 ID:GXg5Nu0f]: >>624
突っ込んでくると思ってたらホントに来たな。

176/66.8
BMI21.7体脂肪率11.7

ピザでごめんなさいm(__)m
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:23:17 ID:cZEEat9Q]: デブは人に厳しく自分に甘い
だから太る＝ダイエット失敗で終わる
仮に成功してもリバウンド（笑）
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:25:49 ID:AAkZ4cZH]: 自己紹介乙
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:26:59 ID:cZEEat9Q]: え？俺
成功者だけど＾＾
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:27:32 ID:AAkZ4cZH]: >>629
あ、失礼。
何度も成功してらっしゃるんですよね。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:28:43 ID:cZEEat9Q]: いえ、初めてにして一発で成功しました＾＾
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:31:59 ID:GXg5Nu0f]: >>631
ぷっ！！
意味分かってないんだな。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:33:41 ID:cZEEat9Q]: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
◎ 　　　　　　　　　　　　　へ　　　　　　　　　（´<_｀　）
　＼　　　≫￣￣￣￣彡ヽ￣￣￣￣￣￣⌒　　　　＼
　　　　　　彡_＿＿＿人　　）￣￣￣￣￣＼　　　　　　）
　◎-●一（　*　*　　　ヽミ　　　　　　　　　 |.　　　　　　|
　　　　　　（(_ _　（( （　;;-＝-￣＝─￣ '⌒ヽ〉　　　　|　|
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634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:35:07 ID:YEb+h/SH]: この醜い厨同士の争いなんとかならんのか
ID:GXg5Nu0fもその程度のスペックでさらそうとするな、痛い

ＮＧ推奨
ID:cZEEat9Q
ID:GXg5Nu0f
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:35:40 ID:GXg5Nu0f]: >>633
言い返せなくなったか。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:37:05 ID:cZEEat9Q]: >>635
俺は人間、お前は豚
まともに口聞いてほしかったら痩せろ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:37:34 ID:GXg5Nu0f]: >>634
確かに醜いな。

ただ自分のスペック晒してから言ってね。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:44:50 ID:hXm42WIR]: >>631
まだ成功してないだろ。ここでも参考にしろ

ttp://height.fc2web.com/
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:50:40 ID:EIIPdi55]: >>633
『165ｃｍ』（さば読みオマケで168ｃｍ）のID:cZEEat9Qが、『１７６ｃｍ』の>>632 >>635より大きく見えるなんて!!!!!
どんなマジックつかったのかｋｗｓｋ

>>636
俺はチビに見えた
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:59:30 ID:c9lBarxV]: 肉割れって何？
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:01:40 ID:6JcLKE8z]: >>636
俺は165ｃｍ、お前は176ｃｍ
まともに口聞いて欲しかったらしゃがめ、に見えた。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:09:34 ID:6JcLKE8z]: チビでデブ、がんばって痩せたはいいがチビはチビのまま・・＾＾；
絶望すぎて掛ける言葉すら見あたらない＾＾；
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:09:56 ID:OtavmIJL]: ｺﾃつけてくれよ
見るのだるいわ

成功者だろうがなんだろうが人生は失敗してるようだな
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 22:12:37 ID:7qPcogFn]: 基礎代謝が１２００で
毎日１５００の食事をしています。
基礎代謝って勝手に消費ささるんですよね？
私の場合、一日１２００キロカロリーが
勝手に消費ささってるんですか？
運動で３００消費すればいいんですよね？
質問ばかり、アホな質問ですみません。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:14:55 ID:AAkZ4cZH]: 【基礎代謝とは】
空腹で安静にしているだけで消費されるエネルギーのこと。
体を横にしてまったく動かしていなくても、体温維持、呼吸、心臓や内臓などの
生存に最低限必要な機能を維持するのに必要。

で、それ以外に日常の生活で消費される、
何か運動するなら更にプラスな。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:17:33 ID:GXg5Nu0f]: >>644
そうですよ。
１２００は勝手に消費されます。
あとどれだけ消費されるかはあなたの生活次第なので。なんとも言えません。それによっては１５００じゃ摂取カロリーが少ないという事になります。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:20:26 ID:Gvl0Alb5]: >>644

＞基礎代謝が１２００で痩せなくて良いの？
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 22:22:41 ID:N4muM1tI]: >>644
じっと座ってるだけでも1200の2割増し1400以上は使ってるよ。
というか基礎代謝っていうのはダイエット前の時点での摂取カロリーの目安に使うんだよ。
基礎代謝÷0.6～0.7程度が消費カロリーといわれているのでたとえば÷0.7なら1714kcal。
ここから１～２割減らして様子を見ます。運動で300使うなら1割程度つまり1500程度で妥当な線だと思うよ。
あとは体重の増減を見ながら調節して下さい。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 22:39:27 ID:fdRupMV4]: １週間入院で２kg増えてしまったのですが、脂肪が増えたって事ですか？
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:40:23 ID:GXg5Nu0f]: >>640
肉割れは皮膚が脂肪の肥大スピードについていけず、割れてしまう事です。
いろんな要因があるので、ググってみてください。
651 名前：子豚 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:44:08 ID:InPu00JN]: 154ｾﾝﾁ70ｷﾛの女です。ﾊﾟﾆｯｸ障害持ちで、去年体調悪化とｽﾄﾚｽ食いで13ｷﾛ太ってしまいました。
先月あたりから体調が良くなり、軽い運動と半身浴をしていますが食事制限を始めたらふらついてしまいます。
体力をつけながら食事制限は難しいのでしょうか？焦るなと言われていますが……。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:46:36 ID:AAkZ4cZH]: >>651
食事制限の内容を見直せ。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:52:59 ID:iB4knMGL]: >>651
自分の基礎代謝分は食べてますか?
ふらついているのは食べていないからですか?
それとも、貧血ぎみなのではないですか？
貧血なら鉄剤を飲むと意外と調子よくなりますよ。
私が貧血なので食べなさすぎかなと思っていたら健康診断で貧血ってなってましたから。
ダイエットのサポートとしてマルチビタミンなどサプリとったほうがいいかもしれませんね。
体力を付けながらの食事制限は不可能ではありません。
ただ、パニックがあるのであればそれなりに自分と相談しながら頑張ってください。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 22:53:44 ID:cZEEat9Q]: ブタどもはほんと現実を知らないな
180超えなんてクラスに1人しかいねーし
あとは160～170半ば
さすがに150ｃｍ台は少ないが
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:54:30 ID:gB6mDfKh]: >>650
突然いいやつになるな
返ってウザイ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:55:28 ID:iB4knMGL]: >>654
どれだけこのスレに固執してるの？
気持ち悪いよ。

はぁ、嵐をスルーできない私もあれだね
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:55:43 ID:1Qwt6Pgk]: まだやってんのか・・お前らしばらくスレ見ないでいろよ
どうせすぐ飽きるんだから
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:01:56 ID:OtavmIJL]: >>654
甘いな
夏が終わっても毎日２ちゃんねる生活でピザって引きこもり
そのまま時が過ぎてニート化
毎日のように太っていく自分を正当化するために粘着を続ける
そしてある日居なくなる

168cm108kg男性38歳です
長年のニート生活で太ってしまいまし（ry

寝るわ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 23:08:13 ID:cZEEat9Q]: アメリカ級の巨デブだな
どうしたらこんなに太るのか・・・
660 名前：子豚 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:10:09 ID:InPu00JN]: 貧血気味ではあります。基礎代謝以下のｶﾛﾘｰでないと運動できない自分には痩せないと思ってました。
ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙは毎日摂取しているので、鉄分摂取もしたいと思います。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:11:12 ID:ck8pb9zg]: 朝、昼しっかり夜軽くっていうけどさ、昼食った後仕事して腹減ってんのに夜軽くじゃ腹減って寝られねーんだよ
昼から次の日の朝まで１８時間以上あんのに軽く夜の軽い１食で持つわけがない。夜軽くとか言った奴まじ死ねばいい
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:12:57 ID:VX0jCa5r]: >>654
ええ、現実を知りませんよ。
親父178で弟185、身内に長身多いんで子供の頃は男性が大人になったらみんな180くらいまで伸びると思ってたもんｗ
ちなみに自分はパンプス履いたら170くらいにしかならないチビの女です。

さてIDNG設定するか・・・。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:20:31 ID:GXg5Nu0f]: >>655
普通にレスに答えただけでイイ奴扱いされるのも困るんだが…。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:22:51 ID:b12hzPam]: 弄りたくてスルーできない俺もあれなんだけど、お前らもチビデブ弄るのが大好きなんだと言うことだけはわかったｗ
お前らも結構酷いんだなｗｗｗ以後、俺もＮＧ放り込もう。

>>658
鬱じゃないなら、まずは散歩から初めて見るんだ。

>>662
なにその男前家族ｗｗｗ
座ったら身長なんて変わらないのだよムハハハハ●rz
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 23:24:22 ID:cZEEat9Q]: 55でデブ？
つくづくボンクラだな
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 23:25:30 ID:E/H6SeK8]: お見合い相手の体重が・・私と一緒・・つーことは私はデブ・・？！
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:27:14 ID:Gvl0Alb5]: >>654
> 180超えなんてクラスに1人しかいねーし

厨房？
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 23:28:23 ID:cZEEat9Q]: 180以下はみんな厨房かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
頭悪（嘲笑）
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:30:04 ID:OtavmIJL]: >>664
いや、それはマイスペックじゃなく例の厨房の未来を綴った（

自分は179cm64kg5%で現在バルクアップ中
とりあえず鬱じゃないから散歩してきてから寝るｗ
同じく明日からNGにするわ
ｽﾚ汚しｽﾏｿ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:30:15 ID:Gvl0Alb5]: >>668
読解力ないのかｗ
バカ？
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 23:33:27 ID:cZEEat9Q]: >>670
その言葉そっくりそのまま返すよ＾＾
672 名前：ボス豚 ◆oufzX0MlDQ mailto:sage [2008/07/23(水) 23:41:27 ID:WfcRaJs8]: ただいまっと。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:48:05 ID:Gvl0Alb5]: >>671
昭和な俺でも高一で180cmあって、クラスで三番目だったんだが、最近のガキは発育悪いの？
貧困者が多い階層の学校に行ってるの？
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:49:14 ID:Zp5ya+Q+]: >>669
すまそ●rz
今から散歩ってｗわざわざ有酸素するスペックじゃない気が（ﾜﾗﾜﾗ

>>672
お帰りんこ
暑は夏いねぇ
うわ何をするあｓｄｆｇｈｊｋｌ；：」
675 名前：ボス豚 ◆oufzX0MlDQ mailto:sage [2008/07/23(水) 23:51:09 ID:WfcRaJs8]: まあ豚なのは認めるよ
ここからダイエットするからさもっと煽ってよ
半年や一年でBMI20いくとは思ってないからさ
2年か3年ぐらいは時間見てるからその間はどんどん煽ってくれ
その煽りが栄養になって続けられると思うから（笑）
んでBMI20になったらそこから俺のターンが始まる
俺が死ぬまで君にチビと言える権利が与えられるわけだ
30年か40年ずっと君に言い続ける権利に比べたら2・3年の煽りぐらい笑ってられるよ
その前に勝ち宣言してスレから消えるんだと思うけど俺の中では一生勝ちになるからね
それはまたそのときの話なので今はやめとこう
ボス豚は寝ますよっと
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 23:56:32 ID:cZEEat9Q]: せいぜい頑張れ（笑）
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 00:00:17 ID:4ndcGF84]: cZEEat9Q
お前さ、
もう死ねよ！
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 00:03:11 ID:zjJ0sbTX]: >>675
優しい物言いでキツイ煽りｗ見直したｗ
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 00:16:55 ID:5GICnhiu]: もはや初心者スレとは言えんな……ニュース速報系の板にも劣るレベルだ。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 00:56:28 ID:2Mp9NKjB]: デブは病気
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 01:13:33 ID:FhQSUoLk]: デブも病気も個性。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 01:14:41 ID:zjJ0sbTX]: チビだけは罪悪
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 01:19:40 ID:QqBk0ZDh]: ２ちゃんねる見てる時点で何らかの負け組
可哀相な人
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 01:39:41 ID:lJBnE4Po]: 身長168
ウエスト100
腹回り103
バスト103
のドラム缶豚です。

一応ウォーキング1時間を継続していますが、
効果的にサイズダウンするには何をすればいいでしょうか
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 01:40:35 ID:O2cjKaiZ]: 2ちゃんねる見てる時点で・・・とはいわないけど、少なくとも
昼から深夜にかけて20以上も煽りだけを書き続けてるのは
間違いなく負け組の行動だわな。
それも何日も続けて。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 01:44:31 ID:O2cjKaiZ]: >>684
毎日の食生活は？自分の摂取カロリーは把握してる？

効率的にサイズダウンするなら、地道なカロリーコントロールと有酸素運動が
結局は一番の近道。
ただ、その体型だとおそらく体重は100Kgを越えているだろうから、ウォーキング
といっても膝にかなり負担はかかるおそれがあるので、少しでも足に違和感を
感じたらしばらく休むこと。

まずは>>1から読んで、自分の今の摂取カロリーを把握して、どれくらいの
摂取に抑えればいいのか把握することだと思うよ。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 01:48:00 ID:lJBnE4Po]: >>686
そうか100Kあるように見られてるのか・・・
実際は92K
摂取カロリーは多くても2000～2500かな
やっぱ食事制限も併用するしかないか。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 02:08:54 ID:NjSmZ87D]: >>そうか100Kあるように見られてるのか・・・

落ち込むのはそこじゃないから。
例え92ｋｇだったとしても大差ない。
健康面からしても体重は落とすべきサイズだと思う。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 02:25:38 ID:Xa6um5he]: >>687
毎日１時間歩く意欲と体力あるんなら、食事制限も併用すると効果が上がるよ。
体重92kgなら１時間のウォーキングで約310kcal消費出来ている。
性別♂と仮定して年齢40歳と仮定すると基礎代謝は1554kcal。
あまり動かない職業と仮定すると、一日に消費するカロリーは1554×1.3＋310＝2330kcal。
毎日92ｇ以上ののタンパク質を取って、摂取する総カロリーを上記以下にすれば、
体重は減るはず。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 02:53:50 ID:2Mp9NKjB]: ピザ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 09:08:17 ID:veHzDFbZ]: 身長云々より発言が厨房
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 09:42:54 ID:1g4geczP]: 心の身長も低いってことか。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 12:30:19 ID:pWOutbR/]: 相手してるのもバカらしいからNGすればいいよ
一時的でも構わないから、１キロ急速、なるだけ筋肉おとさず痩せるとしたら何がおすすめ？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 12:36:56 ID:e8EvrdlF]: >>693
きつく運動して汗だせば
そんくらい簡単に減るだろ
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 12:39:38 ID:YW+JuBzM]: そういう時こそサウナスーツじゃね？
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 12:52:06 ID:LlFiK9F/]: すれ違いですが、食事時にウーロン茶を併用すると、若干でも摂取カロリーかわるものですか？また、併用する、しないで若干体重もかわるものですか？お願いします。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 12:54:44 ID:ariqhTcg]: >>696
まったく変わらない。
とおもう。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 12:58:26 ID:YW+JuBzM]: 飲まない分だけ、重さに影響あると思うけどねw
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 13:16:46 ID:hxkA9VME]: >>696
その手のお茶の効用は
「食事の際に一緒に飲むと糖や脂質の吸収をゆっくりにしてくれる」か
「運動の際に脂肪の燃焼を多少なりとも増やしてくれる」のどちらか。
一緒に飲むと摂取カロリーが変わるわけじゃない。食べたモノは消化・吸収されます。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 13:36:54 ID:veHzDFbZ]: サントリーの黒ウーロン茶は脂肪分の吸収を抑えるみたいだけどね
www.suntory.co.jp/softdrink/kuro-oolong/chikara/excretion.html

まあ脂質を抑えてる人には微々たる物
脂質を取り過ぎてる人にも取りすぎてる時点で微々たる物だけどね
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 13:41:18 ID:4XTewIID]: >>699
「若干でも」という問いの答えになってないぞ
もともと食いモンのカロリーって爆発実験だのエネルギー測定と
消化率で傾斜をかけて出してるアバウトなもの

>>696
どういう影響かちゃんと説明できるやつはこのスレにいないと思われ
スレ違いじゃなくて板違いだろう、学問・理系板へ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 13:47:34 ID:RhgREQvf]: 脚が太ってしまった
やせるにはどうしたらいい？？
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 13:54:36 ID:YW+JuBzM]: >>702
走れ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:01:36 ID:hxkA9VME]: >>696はそんなに学問的な答えは求めてないと思うんだけど。
お茶飲むとダイエット効果ってあるのって読めたから効用としてはこんなもんじゃないかと書いただけで。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:06:06 ID:RhgREQvf]: >>702
走ってる
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:07:37 ID:RhgREQvf]: 安価ミス
>>702×
>>703○
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:09:27 ID:q2hAEhxX]: >>705
じゃもっと走れ。
ゆっくりでもいいから長くね。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:10:18 ID:RhgREQvf]: >>707
長くか・・・
インターバル入れた方が良い？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:10:20 ID:YW+JuBzM]: >>705
熱中症対策は十分にな
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:26:24 ID:BsQFSxHk]: ヨガとベリーダンス始めたけど痩せない…
食事制限もしてるんだけど後から効果でてくるかな？
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:35:02 ID:B5S4Qs6G]: >>702
脚だけが太ったのか
変わった奴だな

そろそろスペック晒せ
でないとまともな対策できん
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:37:46 ID:lWMseGvT]: >>710
どのぐらい続けてて、どのぐらい食事制限してるか具体的に晒さないとどうとも言えない。
そのへんは>>1からのテンプレよく読んで。
まさかとは思うが2、3日続けただけで結果を求めてないよね？
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 15:01:19 ID:uTlF/aJx]: >>699
あります。ポリフェノールの濃い某商品は
油の吸収を30％抑制でトクホ。
カロリーの30％じゃないのでここは要注意。

普通の濃さでも「若干」はあるでしょうけど
1口多く食べれば帳消しでしょうね。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 15:04:28 ID:2Mp9NKjB]: ブタが走るとドスンドスン（爆笑）
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 15:41:21 ID:q4amwRoJ]: ずっと150ｾﾝﾁで６０㌔ぐらいあった友人が、
数カ月ぶりに会ったら激ヤセしてた。
現在38㌔らしい。
ダイエットはしてないけれど…毎晩ご飯を食べる替わりに
お風呂あがりにお酒を呑んですぐに寝てを繰り返していたら
いつの間にか体重が落ちていったんだって。
朝も昼も普通の人より食べているのに、
夕食をお酒に変えただけでそんなに痩せれるの？？
病気になっちゃったのかな～？？？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 15:43:00 ID:veHzDFbZ]: >>715
夕飯抜けばそりゃ痩せるでしょ
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 15:43:06 ID:q2hAEhxX]: >>715
アル中かシャブ中でなければ癌じゃないかな。マジで。
お気の毒だ。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 15:47:48 ID:zHUrqHLm]: >>715
ほんとは苦しいダイエットやったんだよ
でもそれを言わないのが普通
だまされちゃだめだぞ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 15:53:42 ID:q4amwRoJ]: >>715ですが…
>>716さん、夕食抜かしてお酒に代えてもそんなにすぐには痩せないと思うんだよねぇ。

>>717さん、私も他に何かDrugやってないか心配しています。

あんなにブニョブニョしてた友人がトリガラみたいになってしまってかなり心配です。
今彼女の母親が末期の癌なんだけれど…
友人も癌になってしまったのかな…
でもなんだか苛々しているみたいで落ち着きが無くて
貧乏揺すりをずっとしていたり…
あﾞーもーヤダ！！とか突然怒鳴りだしたりしていました。
Drugに手を出してしまっているのでしょうか…
心配だなぁ
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:02:02 ID:veHzDFbZ]: >>719
そんなこと言っても生活習慣がわからないとなんともいえないし
夜食べる量がもともとすごい多かったのかもしれないし
会ってなかったのに朝も昼も普通の人より食べてるなんてわかんないし
母親の看病で食欲がわかなくて痩せてしまったのかもしれないし
想像で心配してもしかたなし

まあ心配ならちゃんと聞いたら？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:02:27 ID:q4amwRoJ]: >>718さん、彼女の性格上、食べる事が唯一の楽しみで36年間生きてきた人が、
過酷な試練を乗り越えられるとは思わないのですが…
仕事も派遣で嫌になったら直ぐに辞めてしまって一ヶ月続けられた仕事なんて無いくらいの人が…
いきなり並大抵の努力をして頑張る事が果たして出来るのだろうか…
因みに二ヶ月弱で60㌔→38㌔ですよ。
有り得ません。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:09:29 ID:q4amwRoJ]: >>720さん、彼女は母親の看病は全部弟の嫁に任せて、自分は毎晩仕事仲間と酒呑んで帰ってきて
お風呂も入らずに寝てしまうと言ってました。
そんなずぼらな性格の彼女が簡単に痩せるなんて…
何かマズイ事をしているのではないか…
と疑ってしまいます。
痩せたというより、ヤツレてしまった感じです。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:10:31 ID:ckmzAxfG]: >>721
友人の物凄い言われようにフイタｗ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:14:46 ID:veHzDFbZ]: >>722
・・・なんかあまり関わりたくない友人だな
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:18:24 ID:q4amwRoJ]: スレチな方向に向いてしまって申し訳ありませんでした。
失礼いたしましたm(__)m
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:37:54 ID:nbbI8679]: イモでも食って寝てなｗｗｗｗｗｗｗ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:47:06 ID:q4amwRoJ]: ワタシは元々太れない体質で、身体に栄養が吸収されやすい薬を服用しています。
スペックは152cm35kgです。
薬を飲まないと32kgになってしまいます。
ダイエットとは無関係の人間です。
太っている方々が時々羨ましく思えます。
すみません(^^ゞ
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 16:49:40 ID:YW+JuBzM]: みっともない事はしない。

はい、次の質問の方、お気軽にどうぞ。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 17:09:58 ID:2Mp9NKjB]: ブヨブヨ（爆笑）
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 17:29:53 ID:tuMX0VBW]: www.tanteifile.com/jahanet/main_genre.html
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 17:31:24 ID:e8EvrdlF]: くだ質スレの妖精さんはお帰りください
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 17:39:10 ID:2Mp9NKjB]: 肉だるまども晒しあげ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 17:57:27 ID:q2hAEhxX]: >>732
ようｸｿﾑｼ！
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 18:40:53 ID:TCeNxK+b]: >>727

それ本当に友人なの？
あなたのレス見てると、心配してるふりしてその彼女の事もの凄く見下して馬鹿にしてるようにしか見えないわ。
あんなにピザだったくせにー！って感じで。
本気で心配してるならこんなとこで友達の事ボロクソ悪く言ってないで、本人に聞けばいいのに。

人間なんて割と簡単に痩せるんだよ。それを陰で薬やってんじゃないかとか癌じゃないかとか…あきれるわ。
スッキリして良かったね、でも体調には気をつけてね…で良いんじゃないの？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 18:48:07 ID:veHzDFbZ]: まあ類ともなんでしょ
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 18:55:56 ID:BsQFSxHk]: >>712
>>1を読まず書き込んでいました。すみませんでした。
もうすぐでし始めて3週間です。毎日1時間しています。
食事は夜は食べないか、食べても摂食障害のため、吐いてしまいます…。
スペックは161の49なのですがあと3キロは減らしたくて…
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 19:03:15 ID:0DinZGfE]: >>736
もうダイエット関係ないからメンヘル板行けｗ
痩せて太るの繰り返しか死ぬだけだろ。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 19:06:53 ID:yXqX08iK]: 持病で薬処方されて副作用太りしてます。漢方かなんかで抑える薬って知りませんか？
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 19:23:10 ID:hNQu2I/f]: なんでみんな簡単に痩せれませんかみたいな内容の書き込み多いだろ
そんな簡単に痩せれる薬あるなら大ヒットしてるわｗ

そんな夢見てる暇あるなら自分の食べてるもののカロリー計算でもしろよ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 19:29:21 ID:2Mp9NKjB]: 過激な食事制限すると摂食障害になる
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 20:21:52 ID:BItV+Odj]: >>717
君が一番お気の毒だ。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 20:24:20 ID:4qXexhq8]: 毎日やせるこれだけしか食べなければ痩せるという決められたカロリーだけ毎日取ってても
耐性がついて決められたカロリーではやせなくなることってありますか？
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 20:29:03 ID:lWMseGvT]: >>736
痩せたい気持ちは分かるがダイエットは二の次にして、
持病の節食障害と向き合ってどうするのかを優先した方がいいのでは？
スペック的に体重だけで言えばそこまで問題ではないし。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 20:41:35 ID:or5hVhNH]: 携帯からすみません。ビリー初心者です。ビリーシリーズで有酸素メインの動きが複雑でなく、初心者でもついていけるシリーズはありますか？ランしているので体力には自信があります。他にも有酸素メインのＤＶＤがあれば教え頂けますか？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 20:41:53 ID:e8EvrdlF]: >>742
耐性と言う発想は異常
カロリーは必要なものであって、不要物じゃない

当たり前だが痩せれば生きるのに必要なカロリーも減る
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 20:43:43 ID:iYv/th1c]: ストレッチだけじゃやっぱり痩せない？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 20:44:54 ID:4qXexhq8]: >>745
結局耐性なんて初めからないって事ですか？
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 20:45:42 ID:6CZ7s99Z]: 18歳/173/53/16%

太ももが50cm
ふくらはぎが35cmもあるんですが3年くらい前に陸上を1年やってまして
半分くらい筋肉質です。
いくらダイエットしてもエビちゃんみたいなスラッとした脚にすることは
もう不可能でしょうか
本気で悩んでいます　アドバイスお願いします
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 20:51:56 ID:IsRiWJZ6]: おこんばんは。よろしく。
女３０代　１５８cm　47.1キロ　24.8％
小さい子供が二人いる主婦です。
ダイエットを始めて1ヶ月弱。最初の一週間に1キロ弱減ったのですがその後停滞ぎみ
じりじりと0.5キロ弱減りました。
運動は週に4回、30分から45分の有酸素（ジョグかクロストレーナー）。週末にも20分の有酸素。
ウイークディは時間がまとめて取れないので20分を2回に分けてすることも。
週一で1時間トレーナーについてサーキットトレーニング。
食事のカウントはここ３週間ばかりで一日1300－1500くらいです。
ビールかワインをほぼ毎日飲んでます。
四肢についてはまあ満足してるのですが、おなか周りがどうにもいけません。
ダイエット始めてから腹回りは2センチ減りましたが、
こんなに運動してるのに2センチかよ、って感じです。
今日、壊れてた体脂肪計が直って乗ってみたら体脂肪も結構あるし、
なんだかうまくいきません。
何かアドバイスありますでしょうか?
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 20:53:28 ID:YW+JuBzM]: 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/07/20(日) 03:56:22 ID:Ja1IGTqs
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 20:58:34 ID:veHzDFbZ]: >>749
酒は食事のカロリーに含まれてるの？
ペースはそのくらいの体重でその摂取カロリーだとそんなもんだと思います。
アドバイスは焦らないことですね
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:00:52 ID:3u6pEX7I]: >>748
骨の太さが関係ありますが、先天的な素材に恵まれてなければ
難しいと思います。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:16:58 ID:X4kz/GsQ]: 女　１６６ｃｍ/５０㎏（±１㎏）/２２～２３％
（時々羽目をはずしながら）1日１０００～１２００摂取の食事制限のみで体重を落としたせいか
あばらや骨盤は浮いているのに、二の腕と足はぶよぶよのままというみっともない体になってしまいました。
7月から摂取カロリーを１５００程度にして毎日40分程度の有酸素運動としてエアロバイクを取り入れ始めましたが
このまま続ければ、体重はそこまで落とさずに体脂肪率を落として体を引き締めることは可能でしょうか？
それとも有酸素運動にプラスして筋トレも行うべきでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 21:19:55 ID:x9Ffqbwt]: 17歳、188cm78kgです。体脂肪率は分からない。

最近友達の勧めで筋トレを開始しました。それともうちょっとダルビッシュみたいにスタイルをよくしたいので体を絞りたいのですが、どうせればいいですか？
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:29:44 ID:3u6pEX7I]: >>754
体脂肪計を買ってきてから考えたらいいと思います
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 21:31:35 ID:x9Ffqbwt]: >>755
いや別に体脂肪率はどうでもいいんです。見た目がよければ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 21:38:15 ID:2Mp9NKjB]: 激ピザ降臨まだ～？（苦笑）
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 21:46:02 ID:1VOyZ18L]: >>754
ダルビッシュって体脂肪率少なそうで、そのダルみたいになりたい・・はて。
あーいうアスリートの体型って体重だけで語れないからこそ、多分>>755氏は体脂肪計と
発言されている事だとおもうぞ。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 21:51:36 ID:5i1e0Wdo]: 今日の夜にｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ(多分脂質ﾔﾊﾞｲ…)を食べたんですが、明日の朝ｻﾝﾏ1尾食べたら脂質の量的にもカロリー的にもまずいですか…？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 21:53:47 ID:NBW9FCAm]: ピザって何ですか？
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:56:17 ID:YW+JuBzM]: ピザ、またはピッツァ（英・独・伊：Pizza）は、
小麦粉をこねて作った丸く薄い生地（ドウ、dough）の上に
具を乗せ、オーブンや専用の竃などで焼いた食品である。
イタリアで生まれ、世界的に広く食べられている料理である。

wikiより
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:58:04 ID:pWOutbR/]: >>756
せめて見た目とか腹周りの雰囲気わかるレスしろよバカじゃねーの
体重だけで見た目わかるわけないじゃん
見た目分かんなきゃアドバイスのしようがないんだからさ
ちょっとは考えろよ
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:58:08 ID:DKBrv76u]: >>759
ここ一週間の食事を全部振りかえって考えましょう
はい、次
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:59:53 ID:1VOyZ18L]: >>763
仕切りうますぎｗワロタｗ

>>760
触るなカス
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:00:47 ID:FhQSUoLk]: >>759
食いたいなら食え。
一食、2食の内容がなんだってんだ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:03:41 ID:x9Ffqbwt]: >>758
>>762
見た目は腹は出てない。ちょっと割れてる程度
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:04:07 ID:gGi3kcgY]: >>715
ご飯食べないでアホみたいに酒飲んでたら筋量ゴリゴリ低下するだろうね
でもその痩せ方は危険な速度だな

>>753
運動とまともな食事
食事内容がまともならある程度しまるとは思うよ
ただ体脂肪を落とす食事内容の場合体重を落とさないのは無理に近い
筋量をできるだけ維持しつつ脂肪を落とすか、筋肉も脂肪も増量させるかの二択が一般的
摂取カロリーはもっと多くて大丈夫だと思うけど様子を見て調整
筋トレ板とかも参考にするといいかも

>>754
よく鍛えるよく食うよく寝る
筋トレ板逝け

>>759
多いけど毎食それって訳じゃなければそんなに気にしなくても
脂質多い食材にも有効な栄養素は多く含まれてるしね
ダイエット的に考えたらほどほどにしとけって感じか
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:12:16 ID:x9Ffqbwt]: >>767
解決になってねぇーよ、体を絞りたいって言ってるだろ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:14:57 ID:YW+JuBzM]: >>768
三日やそこらでなんとかしたいってか？
そうじゃないなら地道にやれや。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:15:47 ID:hNQu2I/f]: ダルビシュみたくなりたいｗ
久々に腹抱えてわらったｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:20:33 ID:x9Ffqbwt]: >>770
誰も顔って言ってないから。体型がって
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:23:27 ID:FhQSUoLk]: >>768
ダイエット板はな、体重が減れば死んでも病気でもいいのだ。
アンチ筋トレ、アンチ絞りだよ。ひょろひょろブヨブヨを目指す板なのだよ。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:24:45 ID:x9Ffqbwt]: ウエイト板はムチムチマッチョじゃないといけないみたいな雰囲気だからあんまり行きたくないの
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:25:35 ID:FhQSUoLk]: 腹筋が割れるなんていうかっこわるいことは考えないことだ。
贅肉が割れるのを目指すのだ。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:25:41 ID:YW+JuBzM]: はい、次の方どうぞ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:27:20 ID:x9Ffqbwt]: >>754をよろしく
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:27:35 ID:FhQSUoLk]: >>773
どうだひとつ。ダルビッシュの体型を目指すのではなく、
ダルビッシュの顔を目指すのは。
俺ならそうなったほうがうれしい。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:29:50 ID:x9Ffqbwt]: 顔は整形でもしないと無理だろ

今は顔じゃなくて体型のことを聞いてるんだよ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:30:23 ID:YW+JuBzM]: >>776
そのダルなんとかのトレーニング内容を調べ尽し、
マネすればよし。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:30:50 ID:E5Lec9o+]: x9Ffqbwt
↑
かわいそうに見えてきた・・
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:32:25 ID:FhQSUoLk]: >>778
ピッチング練習と喫煙をやればダルビッシュの顔になるんだ。
がんばれ。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:35:11 ID:pWOutbR/]: >>778
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして、同時に筋トレ週三日。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはゆっくりでいいから長く。あともちろん食事制限な。

てか聞きたい事に対しての情報が少なすぎるからホントに答えてもらう気あるの？って感じ。
体脂肪率分からなきゃそれに代わる情報書かなきゃこんな抽象的なアドバイスになっちゃうよ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:36:03 ID:x9Ffqbwt]: 別にダルビッシュになりたいなんて言ってねーよ・・・例えがダルビッシュだったからダメだのか？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:39:05 ID:GNUEp6i+]: 質問お願い致します。
今日１日で摂取カロリーを６００キロカロリーくらいオーバーしてしまったので、早めに調整かける為、今日明日の２日で１日あたり１２００ちょっとになるように明日の摂取カロリーを基礎代謝を遥かに下回る、６００くらいに抑えてしまうのはまずいでしょうか。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:40:27 ID:YW+JuBzM]: >>783
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

いい加減、ダラダラ伸ばすのやめような。
食事内容書いてない、筋トレ内容書いてない、いつから始めたのかも書いてない。
これで、お前が望むそのものズバリの答えが返ってくると思うか？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:40:41 ID:x9Ffqbwt]: >>780
なんでかわいそうなの？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:41:26 ID:FhQSUoLk]: >>783
残念だ。ぜひともダルビッシュになってほしかった。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:41:48 ID:YW+JuBzM]: >>784
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/07/20(日) 04:03:33 ID:Ja1IGTqs
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。
また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
789 名前：かおり [2008/07/24(木) 22:42:47 ID:DvOIwFld]: ◇正しい下半身ダイエット法◇
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790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:43:10 ID:FhQSUoLk]: >>784
まずくないよ。いいことだよ。一週間単位ぐらいの総量で考えればいい。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:44:53 ID:DKBrv76u]: >>790
荒らすのはともかく嘘は言うな
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:47:43 ID:X5s8t0pk]: >>786
自分で気づけよ・・
そんなんだからバカにされてんだよ。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:49:39 ID:1VOyZ18L]: >>786
ちょっと弄られただけで切れるって何なの死ぬの？

本当に質問する気あるの？何なの？
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:52:48 ID:x9Ffqbwt]: お前ら必死になりすぎ・・・

ちょっとハードルの高いダルビッシュを例えに出したぐらいで必死こいて・・・かわいそう(´･ω･｀)
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:53:59 ID:X5s8t0pk]: せっかく忠告してやったのに。
ホントバカだね。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:55:49 ID:x9Ffqbwt]: >>795
馬鹿馬鹿言っちゃってｗ
嫉妬してるんじゃないの？
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:57:28 ID:1VOyZ18L]: >>794
そういう事か。
ID:2Mp9NKjB　こういう煽りと何ら変わりないよあんた。
もうここには用がないね、もうこないでね。
さようなら～

本日のBL推奨
ID:2Mp9NKjB
ID:x9Ffqbwt
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:58:37 ID:x9Ffqbwt]: お前ら・・・ダルビッシュって書いただけで怒るなよ・・・
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:59:38 ID:gGi3kcgY]: >>786
素でそんな感じのやつなのかもなと思った
同じ身長体重で体脂肪率が高いやつと低いやつ
体脂肪率が低いやつの方が筋肉の割合が多いからしまって見える
つまり体脂肪率の値はある程度参考にできる要素ってこと
腹筋が軽く割れてて腹が出てないってことは体脂肪率は15%前後だと思う
身長体重からして太ってることはない様子
減量より筋量を増やすのがいいと思う
>よく鍛えてよく食うよく寝る
これに尽きる
やっぱ筋トレ板逝け

まあ夏だしな、一種の風物詩だ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 23:00:56 ID:x9Ffqbwt]: >>799
はい。ありがとうございます。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 23:02:31 ID:GNUEp6i+]: レスありがとうございました。
基礎代謝をわるのはたとえ１日だけだとしても体に悪そうなので、やはり少しずつ一週間くらいで調整していくようにします。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 23:06:57 ID:5yUIU7nJ]: ダルって書いたからみんなバカにした訳じゃないよ。気付かないの？
１７歳ってバカばっかり。

17歳、188cm78kg　身長もあるし鍛えたら申し分無い体になるだろうね。

でも、ダル（196cm　84kg）のスペック比に合わせようとすると、自ずと体脂肪まで管理せざるを得ない。
平均的な野球選手体型より細身ではあるが、凄く管理された体ですよ？

とここまで書いてたら>>799の筋トレ板池と言ってくれてるので終わり。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 23:17:38 ID:3u6pEX7I]: じゃ本物のダルビッスがお答えしますが質問したまえ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 23:25:27 ID:O2cjKaiZ]: 帰れ
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:質問なのでageます [2008/07/24(木) 23:49:36 ID:6V+6+GTe]: 自分は普通に立っても太ももがくっつきません。骨盤が開いてる感じもします。
これは何脚になるんでしょうか？

O脚の矯正エクササイズすれば真っ直ぐになるかな。
ttp://hisazin-up.dyndns.org/up/src/72261.jpg
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 23:58:42 ID:5G0Gn3ER]: ダルビッシュになりたいなら、まずイラン人の父親探しからだなｗ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:04:39 ID:lWMseGvT]: >>805
うわー、痩せててきれいな足ですねw

とか、言ってもらいたいのか、このスイーツは。
骨盤矯正云々はスレチだろうが。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 00:05:40 ID:eUG7XNUM]: >>806
何回同じこと書いたら気が済むの？馬鹿なの？

例えって言ってんだろｗ
やっぱりダルビッシュを例えに出したのがいけなかったか
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:05:46 ID:bg3JNjuQ]: >>805
スレタイトル100回音読しろ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:07:26 ID:YXkOrFd9]: >>808
糞ガキいい加減黙れ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 00:08:34 ID:PSh8Zf5q]: >>805
太れ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:15:55 ID:czVVKt1u]: >>807
骨盤スレもみたけどあっちでもスレチと言われそうだったのでこちらで質問したんだ。ごめん。

整体いくしかないのかな。
お金勿体無いからできれば自分で治したかったんだが。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:18:19 ID:j3+43J5B]: >>812
知らんよ、んなことは。しっしっ。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:21:51 ID:YXkOrFd9]: >>812
>>813は夏の風物詩なんだ。気にせんでいいからなｗ

ちょっと詳しい人がくるまで何とも・・
てか、ちょっと痩せすぎ？上半身ガリガリっぽくね？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 00:22:00 ID:r+vvYMYg]: >>812
こんなサイトがあったよ。
「O脚矯正美脚レッスン」
o-kyaku.kenko-daijiten.com/

整体もいいけど整形外科でも診てくれるよ。
そっちの方が保険が効いていいかもよ。
美容に悪いだけでなく、将来「変形膝関節症」に進行したりしたら大変だからね。
816 名前：753 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:29:55 ID:/h2A/TwG]: >>767
食事内容をもう一度見直してみたいと思います
筋トレ板を覗いてみましたが、もっと勉強が必要そうです…
アドバイスありがとうございました
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:31:31 ID:VgXXe3Kl]: >>808長期的有酸素運動、トレ、食事制限すればいいじゃん
炭水化物を控えて深夜の食事もしない、たんぱく質はしっかりとりながらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとか水泳ガンガンするといいよ

わかったら消えてくれ。お前がダルビッシュとか言ったことに問題あるんじゃなくて
お前のレスに問題あるからダルビッシュをネタにして叩かれてるんだよバカ
もっとこのスレ見て良い質問の仕方学べ。良い質問に対しては良い答えが返ってきてるから
お前みたいなバカな質問には罵倒返ってきて当たり前
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:42:23 ID:czVVKt1u]: >>814
ご丁寧にありがとうございます。
骨太なのでガリガリではないけど、胸は大きくありません orz

身長があるので多少細くみえるかもしれませんが、実際は細くないです。
踵高い靴履くとししゃもが出現しますし(´･ω･｀)

>>815
整形外科…！
そうですね、気付かなかったｗ

はって頂いたサイトも拝見して、ネットで他のページも調べたのですが
右足のヒールが外側だけ減るのでやっぱり歪んでるようです。

整体は高すぎて続かなさそうだったので躊躇してましたが
一度病院で診察うけてみます。

スレチっぽいのに、レス下さった方
どうもありがとうございました！感謝です。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 00:49:29 ID:NyhWD1I/]: ここ最近、例えば今日だと
朝
野菜生活２本、ラブレ
昼
ウィダー　３５ｶﾛﾘｰ
夜
サラダ、アイス、唐揚げ２個

のような食生活になったのですが（食べる時間があまりないので）、以前より食事量少ないのに体重が順調に毎日100～200gずつ増えてます
これってなんなんでしょう…？本格的にダイエットするならもっと食事量減らすものなんですか？orz
勉強におわれ運動は全くしてないです

１９歳１５６㎝４２㎏♀です
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 01:12:13 ID:PSh8Zf5q]: >>819
特に朝昼、もっとちゃんとしたもの食べよう。
運動する時間がないならダイエットは諦めよう。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 01:32:34 ID:c08xUPXr]: もう人間もロボットになった方がいいんじゃね?ｗｗｗ
食事とか言ってさぷりだのゼリーだの人工的なものばっか食べて滑稽だねｗ
いろんな欲を切り詰めて死んだように生きてる奴ばっかｗｗｗ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 01:32:38 ID:fIPFYIfF]: >>819
水分じゃない？
便秘とか、生理周期とかで水分がたまってるだけでは。

それより、あまりにデタラメな食生活を改善すべき。
今でさえ体を壊す内容なのに、「本格的にダイエットするときはもっと食事量減らす」って、
普通に死ぬよ。
体を壊すかリバウンドするか、その両方か。
食事内容を見直した方がいいよ。
時間がなければ時間を作る努力をすべき。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 01:46:26 ID:PSh8Zf5q]: >>821
フルーツ味のゼリーとかな。
フルーツ食えよな。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 01:47:36 ID:72if1UkN]: >>819
摂食障害のメンへルだよ。自覚ある？
あと日単位の増減に意味を求めるな。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 01:51:32 ID:QIL3FJnC]: >>824
>>824みたいなレスする人は100％メンヘラなんだよ。
自覚ある？
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 01:57:08 ID:bg3JNjuQ]: >>819
自分で食べてるもののカロリー計算位してから
ここに書き込め
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 02:06:43 ID:5xPdw/J/]: ジョギングしてたら（下手なフォーム）脚、特にふくらはぎの筋肉が発達してしまって、太くなってしまったみたい…
プールで歩く運動に変えたら脚少しは変わるでしょうか？
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 02:06:48 ID:mW79pn8D]: >>825
何だこいつｗ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 04:37:24 ID:/OAt2Yey]: >>819
その身長にその体重
それ以上痩せる必要ないだろう？体脂肪が酷いのか？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 05:13:36 ID:eFG9GWag]: 起きた時ものすごくお腹すいて、誘惑に負けそうになる。自制心も効かなくなるというか。
原因分かる方いらっしゃいますか？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 06:24:41 ID:1hhssEt6]: どうでもいい質問だとは思うのですが…
デジタルと針で数字を指す(ｱﾅﾛｸﾞ?)体重計では２キロも誤差が出ます。
どっちが正確なのかしら…？

皆さんの体重計はデジタル？
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 06:33:59 ID:oUB7LwKB]: >>831
うちのはデジタルだけど

自分に都合のいい数字
自分に都合の悪い数字

どっちを基準にした方が痩せる？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 06:35:13 ID:oUB7LwKB]: >>830
ご飯食えよ
腹減ってるんだろ、普通に
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 06:37:31 ID:oUB7LwKB]: >>827
短期間でなったならたぶん筋肉がはってるだけ
別に筋肉ついた訳じゃないから期待も心配もしないで続けていいよ
ジョグの後にマッサージとかストレッチしとくといい
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 06:55:48 ID:4U2i2mGM]: >>827
テンプレ>>3からあるよくある質問読んだかい？
ダイエット目的の運動ならちょっとやそっとじゃいきなり太くなったりしない。
気になるのなら、メジャーで実際に計測してみ？
自分の場合は思い過ごしだった。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 08:34:41 ID:PSh8Zf5q]: >>827
ふくらはぎの筋肉が腫れてるんだよ。
２、３日休養すれば元に戻る。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 09:00:37 ID:PW/hUtsW]: ダイエット中便秘気味でもダイエットを続けてれば
体重は減るんですか？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 09:13:54 ID:PSh8Zf5q]: >>837
体重は減るさ。
体重＋ウン重は増えるかもしれないけど。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 09:15:03 ID:QLNlqxmK]: 脂肪で体重って減るものなのでしょうか？
そんなに簡単に脂肪って減らせるの？
すごい肥満の人ならわかるけど。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 09:24:08 ID:tvpfqVDD]: ＞８３１
５キロの米袋のせて
５キロに近い方が正しい
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 09:24:44 ID:yuql/05G]: >>839
どうやっても筋肉＋脂肪が減るので脂肪を減らすのは難しくはないけど
筋肉が減る割合を少なくしようとするほど、また体脂肪率が少なくなるほど難易度があがる
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 09:30:21 ID:tvpfqVDD]: ＞８３９
細胞の活動のエネルギーは糖
血液が糖を運ぶ　その濃度を血糖値と言う
血糖値が下がると糖を補充する　供給先はふたつ
１、消化中の食物から吸収
２、体脂肪を分解
食物の供給がなければ脂肪を分解する
その結果、脂肪が減る
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 09:35:53 ID:tvpfqVDD]: ＞８４１
科学的根拠なく、実感としての意見だけど
使ってる筋肉は落ちないと思う
使わない筋肉はダイエット関係なくスカッと落ちる
トレーニング一週間怠けると、復活するのに倍かかった
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 09:48:39 ID:yuql/05G]: >>843
使ってるってのがどの程度のことを指すのかわからないけど
普通に生活してて使っていない筋肉ってないと思う
やはりある程度の負荷は必要で、それを全身行うっていうのは素人では到底無理だと思う

自分も実感としての意見だけど筋トレしてて同じ負荷でもできる回数減ったりするし
まあ、筋トレに関しては素人同然なのでちゃんと効かせられてないだけかもしれないけど
ダイエット板レベルじゃそんな程度でしょ
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 09:55:32 ID:PSh8Zf5q]: 負荷に応じて筋肉は維持される、ということだわな。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 10:12:55 ID:6VmkYM6C]: 私は筋トレ+有酸素＋カロリー制限でダイエット中ですが
inbodyチェックの結果では一か月前と現在では

体重(kg)　－2.8
骨格筋量(kg)　±0
体脂肪量(kg)　－2.6
除脂肪量(kg)　－0.2

となり、この体脂肪と除脂肪の減り具合の割合はダイエットとしては
一応は「筋力を守ってダイエット出来ている」範疇なのでしょうか？
また今後は、体重は出来たらそのままで筋肉量を増やしていきたいと
思いますが、筋トレを増やして有酸素を減らすor止める方向がいいのでしょうか？
カロリー制限は今までは1500前後を目安にしていましたが、今後はもっと増やすべきですか？

因みにスペックは、158/48 体脂肪19.7　♀　年齢45歳です。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 10:13:51 ID:zYx2RCm2]: >>831
デジタルとアナログで、方式による差はほぼありません。
大きいのは体重計の個体差で、市販の体重計でメンテナンスしていなければ
2Kgくらいの差が出るのは当たり前。

しいていえば、新しく買った体重計の方が正確である可能性は高い。
あと、乗る位置や体勢(つま先に体重をかけたりかかとに体重をかけたり)を変えても
数字が変動しにくいものの方が信頼性が高い。
あと、何度も乗り降りして体重を量って、同じ数字が出てくるかどうかでチェック。

自分は、身体検査の時に量った体重が正確な数字として、朝に量った体重と身体検査の時に量った体重を
比べて、その差分を計算してある。
たとえば家で量った体重が70Kg、身体検査の結果が72Kgだったとすると「ああ、家で測る体重計は2Kg軽く
測定されるのだな」という事。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 10:30:02 ID:zYx2RCm2]: >>846
ダイエットの進め方としては理想的な数字だと思います。

脂肪減少の時期から維持、もしくは筋肉増量に変えていくなら、摂取カロリーは
タンパク質中心でもっと増やしてもいいと思います。
実際にどれくらいのカロリーにすればいいのかは、体重の変動と摂取カロリーを
チェックして、バランスをとってみてください。

有酸素運動は、ダイエット以外にも健康によい点がたくさんあるので、無理なく続けて
いられるなら辞める必要はないでしょう。
逆に無理をして有酸素運動を行っているなら辞めてもいいと思います。
ただし、その場合は摂取カロリーはあまり増やせないので要注意。

筋肉量は、筋肉が増えやすい若い男性が正しくトレーニングを行っても増えるペースはかなり遅いので、
筋肉を増やしたいなら長期戦を覚悟してください。
少なくとも1Kg増やすには相当な努力が必要かと。
できればジムに行ってトレーナーにちゃんと指導してもらうのが近道。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:13:00 ID:4jTBxYs6]: >>846
筋肉を増やすってのは体重を増やすってことだよ。
運動の問題でなく食事。減量モードの食事では太れない。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 11:25:10 ID:R4z61dvJ]: 朝起きて豆乳飲んで芋まんじゅうと芋パンかじったんですけど
お昼おそば屋行くことになってしまいました。

何そばがいいですか
にしんそばとかやばいですか？
ざるそばとか？
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:27:08 ID:SEGVU2/9]: 炭水化物を適量摂取するには、カロリーを抑えることも考えると
ご飯以上に効率的なものって、何がありますか？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:28:55 ID:+aKQZJJM]: >>850
そうだな
てんぷらそばなんか旨いね
カリカリの衣とめんつゆに漬したときのしっとりした感じもいいし
海老なんかだったら最高だね　ぷりぷりでまじ旨い
それとセットで丼物もよい
昨日うなぎ食ってなかったらうな丼も追加で食うとよい
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:29:16 ID:RPJnSSR0]: >>850
好きなもの食べたらいい。
それくらいでオタオタするようなダイエットしてるわけじゃないだろ。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:29:55 ID:qfHb9NrU]: >>851
ご飯は優秀だと思うが、効率って何？
ダイエットに誤差はあっても効率なんざないよ。
なんでも食えば食っただけ、運動もやればやっただけって話だ。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:29:59 ID:4jTBxYs6]: >>850
どれでもOK。○○食べると太りますか？は禁止。

>>851
効率の定義がわかりません。
炭水化物はカロリー高いです。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 11:30:44 ID:r5aa1iNQ]: 何そばを頼むべきなのか、こちらで決めていいのね?

おれだったら「天ぷらそばとミニカツ丼ｾｯﾄ」

人に尋ねておいて「それは無理」とか言うんじゃねぇぞ。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:32:18 ID:+aKQZJJM]: >>851
そうだな
菓子パンなんか手軽でいいんじゃないか
最近はコンビニの菓子パンなんか侮れないくらい旨い
すげーいっぱい種類あるし
甘い系から惣菜パン系までよりどりみどりだな
製造工場直行なんてのもある
しかし、あえてお勧めはシンプルにあんぱん
あんこの適度な甘みがパン生地自体の甘みをかえって強調させる
マジ旨い
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:33:45 ID:SEGVU2/9]: >>855
ごめんなさい、効率的じゃわからないですよね

現在、完全に炭水化物をカットした食療メニューなのですが
全くとらないのは良くないとの事なので、
必要最低限の炭水化物を摂取できて、尚且つそのなかでは
カロリーの低い部類にあたるものを、お教えいただきたく思います。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:35:49 ID:+aKQZJJM]: >>858
カロリーの低い炭水化物？
水2リットルに小麦粉1さじ入れて飲め

それが嫌なら低GIが基本だな
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:38:54 ID:SEGVU2/9]: >カロリーの低い炭水化物？
炭水化物が高カロリーなのは理解しています
高いなりでも、炭水化物を持つ食材の中では低いもの
同じ横綱でも２人のうちの弱い方みたいな・・・
わかりにくいですかね？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:39:04 ID:4jTBxYs6]: >>858
ご飯を少し、パンを少し、麺を少し
どれでもいいじゃん。
炭水化物自体が高カロリーなんだよ。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:40:01 ID:RPJnSSR0]: >>860
グズグズ考えてないで、ご飯食べろ。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:40:28 ID:4jTBxYs6]: >>860
じゃあごはんでいいじゃん。アホか。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:41:41 ID:4jTBxYs6]: >>860
成分表でカロリー比較したって量変えれば
結局少ないほうが低カロリーじゃん。
たいがいにしろよ。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:42:10 ID:+aKQZJJM]: >>860
言いたい事わかるよｗ
いまローカーボしてるわけだから、
急にカーボ入れたらデブホルモン分泌されるよ
だから、それちょっとでも抑える為にGI値の低い炭水化物にしろよｗ
CMでも低GIしょくひんですーみたいなのよくやってるじゃん
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:42:23 ID:SEGVU2/9]: ありがとうございます
やはりご飯なんですね

ちなみに、一般的な成人男性が必要とする一日の炭水化物の摂取量は
どのくらいなのでしょうか？
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 11:44:01 ID:zYx2RCm2]: >>858
炭水化物自体がカロリーを持っているから、必要最低限の炭水化物って時点で
カロリーは決まってくる。
後はタンパク質・脂質のバランスの差。
全体のカロリーを調整するなら、米を食べて、米に含まれるタンパク質・脂質の分を
他の食事から引けばよい。

っていうか食療メニューって、医者にいわれてやってるの？
医者にいわれているなら医者に相談すべきだし、「全くとらないと良くないとの事」なんて
素人判断でメニューを変えるべきではない。
勝手に炭水化物をカットしているなら、そんな馬鹿げたことは辞めた方がいい。
低炭水化物ダイエットはデメリットが多いし、なんとなく炭水化物をカットしただけでは
ただの偏食であってダイエット的に無意味。
PFCバランスをよく考えて、その中で全体のカロリーを調整するのが一番の近道。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:45:19 ID:+aKQZJJM]: >>866
おまい男かｗ
もしゃもしゃご飯くっとけｗ
お腹いっぱい食べないと大きくなれないぞｗ
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:49:13 ID:SEGVU2/9]: >>864
成分表をある程度みてみたのですが
例えば、同じ量食べる前提で
そうめんなら、炭水化物1g当たり4.92kcal
ご飯なら、1g当たり4.52kcal

この二つだけみると、ご飯のほうがいいですよね？

多分、ダイエットで精神的に追い込まれてるせいで
異常に神経質になってるんだと思いますが
これ以上の単位当たりカロリーが低いものを
御存知であればとおもいまして。

やっぱ、考えすぎですかね・・・
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 11:50:22 ID:zYx2RCm2]: >>866
PFCバランスといって、おおむね食品全体のカロリーの6割が炭水化物っていうのが
理想的なバランスといわれている。
諸説あるけど、厚生労働省の発表ではタンパク質：脂質：炭水化物で2:2:6くらいが目安。
自分の必要な摂取カロリーを計算して、そのうちの6割くらいを炭水化物でとれるように
量を調整できれば理想的。

炭水化物は1gあたり4Kcal。800Kcalを炭水化物で摂取すべきなら、200gの炭水化物を
とればよろしい。

繰り返すけど、炭水化物自体は1gあたり4Kcalと決まっているので、カロリーが低いけど
炭水化物は豊富とかあり得ない。
普通にご飯を食べるべし。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 11:55:24 ID:zYx2RCm2]: >>869
普通に考えすぎ。ちょっと異常になってると思う。
小数点以下の数字にこだわっても、全体のバランスが見えてないと無意味だよ。
そんなに追いつめられるくらいなら、専門家の意見を聞いてみるのをおすすめする。
(ちなみにこのスレは専門家が回答している保証はないよ)
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:57:23 ID:OQTh2MaV]: 水分多めの雑炊でもくっとけ　ばか
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:58:05 ID:4jTBxYs6]: >>866
> やはりご飯なんですね
麺でもパンでもいいって言ってんだろカス。量によってカロリー変わるのに
なんでこだわるんだよ。100g食べるって決めてるのか？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 12:01:50 ID:qfHb9NrU]: >>866
細かくこだわる割りにそこで一般的ってなるのが良くわからん。
身長体重年齢と生活強度で変わるだろうｊｋ
平均値なんぞ意味ないと思うが。
もっともカーボカットそのものがナンセンスだけど。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 12:08:56 ID:VgXXe3Kl]: >>866
俺朝夜バナナダイエット始めたけど炭水化物も取れるし、
ご飯より明らかに体重に反映しないからオススメ。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 12:27:20 ID:pBQBbyVc]: >>843
>使ってる筋肉は落ちないと思う
正確に言えば筋肉じゃなくて筋繊維ね。
逆に言えば使わない筋繊維は衰える。特にダイエット中のようにカタボリックな状態が続けばそのリスクは高まります。
だからダイエット中でも筋トレしましょうという話ね。
>>846
ダイエットとしては順調だと思います。
>体重は出来たらそのままで筋肉量を増やしていきたいと
ただしこれは無理。
ここで質問しているって事は脂肪減少が主目的だと思うので減量を続けた方がいいですよ。
877 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 13:05:42 ID:wLWX3wnv]: >>869
まずは、小学校の算数からどうぞ。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 13:07:55 ID:4jTBxYs6]: >>869
うざい…。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 13:10:27 ID:4jTBxYs6]: >>869
一応答えてやる。
白米より玄米
パンより胚芽パン
さらしなそばより田舎そば

外皮がついた穀物のほうが同じ量ならカロリーが低い。
これ以上うざいこと聞くなよ。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 13:50:17 ID:QGy9TQjH]: >>843
栄養状態が悪いまま運動すると筋肉落ちるよ。
てか常識すぎだろ
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 13:59:34 ID:4dp/rGQH]: >>880
それとは文脈が違う。>>843が言ってる事は正しい。
使わない筋肉、不要な筋肉は徐々に落ちるんだよ。必要なレベルまで。
例えば、運動部に入ってて筋肉あった人でも、運動部から引退して受験生生活に入れば、
そこから徐々に筋肉は減っていく。
例えば、ボディビルダーがトレーニングででっかい筋肉を作ったとしても、
ビルダー引退してトレを止めれば、そこから徐々に筋肉は減っていく。
筋肉とはそういう性質なんだよ。筋肉の状態が不変とでも思ってるんならそれはアホ。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 14:00:55 ID:aJq21X13]: >>869
うざい
もう何も食うなめんどくせ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:13:45 ID:ULwK+f/A]: ﾈｯｸｱｲｽﾀﾞｲｴｯﾄって効く？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:22:21 ID:+aKQZJJM]: それもいいけど俺のお勧めは
3食好きなもの好きなだけお腹いっぱいダイエット
とにかく一日最低3食は食べる
ただし、その際に気をつけるのは
食いたい物だけを食べる
ファットたっぷりのジャンクフードだろうと揚げ物だろうとスイーツだろうと食べる
しかもお腹いっぱいに

めちゃ幸せな気分になる事で
ストレスからくるデブホルモンの分泌を抑制し
お腹いっぱいになることで代謝をあげ
消化吸収するさいのエネルギーの消費を促す

マジ貧乏人にはできないセレブダイエット
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:22:59 ID:vGhxF4IQ]: このスレで、詐欺的な○○ダイエットを実践してるバカは居ないから聞いても無駄だと思います。
興味があって藁にもすがる思いなら是非（貴方が）やってみて下さい。

結果はお知らせいただいても結構ですが、痩せたよ～等の発言だけでは信用されないどころか笑われます。
その際は詳細なデータや資料を提示された方が宜しいかと思います。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 15:25:11 ID:PSh8Zf5q]: >>869
１ｇあたりカロリー低ければいいのなら、お湯に限りなく近いおかゆ。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:47:06 ID:7cXENCdn]: 質問なんですが
昼の12時に起きて、朝の4時に寝るという生活スタイルです
そうすると深夜2時とかに腹がものすごくすくんですけど、この時に何か食べないともしかして筋肉が減りますか？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 15:50:19 ID:PSh8Zf5q]: >>887
そんなことはない。どうしてそういう疑問が出てくるのか不思議だ。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:52:27 ID:7cXENCdn]: >>888
本当ですか!?
空腹になると脂肪より先に筋肉が分解されると聞いたもので、そう思いました
てことは何も食べない方が良いと
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:56:58 ID:+aKQZJJM]: >>889
お腹がすいた時点で筋肉減ってるからお腹がすく前に食べなきゃ駄目
おきたらすぐ食べる、時間があったら何か食べないと筋肉減っちゃうよ
だけど寝てる間は食うことが出来ないわけだから
寝る前にお腹いっぱい食べないとね
そのほうが良く寝られるしね
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 15:59:04 ID:PSh8Zf5q]: >>889
それはそれで間違いではないが。
脂肪を減らすのなら筋肉もへってしまうのはしょうがない。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:02:54 ID:7cXENCdn]: マジすか…分かりました
脂肪だけ減らそうと思ってたんですが、甘かったみたいですね
ありがとうございました!
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:03:34 ID:8mM+puwm]: >>884
↑
キングオブデブノウ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:05:50 ID:4jTBxYs6]: >>892
＞脂肪だけ減らそうと思ってたんですが
そりゃみんなそうしたいんだけど
そうもいかないとすぐ気づく。
気づくとどうやって最小限に食い止めるかって発想になって
運動もしなきゃとなる。
結局ちゃんと調べるほど王道（食事＆運動）に落ち着くんだよね。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:05:52 ID:+aKQZJJM]: >>893
完全スルーされてたから嬉しいぜｗ
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 16:06:03 ID:PSh8Zf5q]: >>892
それで運動を組み合わせて、筋肉の落ちを最小限にするのだ。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 16:43:12 ID:JkJRXLdL]: みなさん身長、体重いくつですか？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:51:39 ID:vGhxF4IQ]: 皮被りはカエレ(　・∀・)
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:52:55 ID:anFEsjgU]: >>897
165の63のピザ男
ジョギングで月2ｷﾛ減中
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 16:53:53 ID:GwleKKAX]: 身長163㎝体重50kg

ちょっと油断してたら
太ってた(>_<)
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:16:08 ID:HOtPkDEl]: 164cm ５９ｋｇ
あと７ｋ落としたい。
男です
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:20:29 ID:pF9RrcYC]: >>877
どこが算数上おかしいのかわからねぇんだが、俺がおかしいのか？？？

そうめんで炭水化物1g摂取するならば4.92kcal
ご飯で炭水化物1g摂取するならば4.52kcal

要は、食品によって炭水化物以外のほかの栄養素も含まれるから
炭水化物を規定量とりたいとしても、それだけは摂取できなくて
付随する栄養素によってカロリーが違うってことなんだろ？？？

確かに、神経質すぎてウザイが気持ちはわからんでもない。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:24:10 ID:HOtPkDEl]: そんな細かい事気にするやつがなんでピザなんだ？
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:25:51 ID:dGFUMPQy]: >>901
今で丁度良いぐらいじゃないの？
52ｋｇってガリじゃん。最近ってそんなのが流行ってるのか？
まぁ年齢わかんないけど。

ちょっと馬鹿っぽい話であれだけど、そんな体だと殴られたら吹っ飛ぶだろ？
まぁそんな事想定しなくていいのだろうけど、最近物騒だしなぁ。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:25:52 ID:xHf4A2mY]: ピザほど、何か始めようって時
やたら細かく無意味な事にこだわりがち。
という印象がある。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:26:53 ID:dGFUMPQy]: わりぃ。ダイエット板としてはｏｋなんだわな。
余計なお節介だったな。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 17:29:50 ID:r5aa1iNQ]: >>902
鍋一杯のお湯（１０L）に炊いた米１００ｇ（１５０kcal前後）をいれて
少し煮込むんだ。
塩なら少し加えても構わない。

で、できたものは何と！

１ｇあたり約０．０１５kcalの炭水化物だ！！！！

ミラクルだろ？１０kg近くあるから腹いっぱいになるよな、ｷｯﾄ。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:32:14 ID:qfHb9NrU]: 結局、どうにかして摂取カロリー＜消費カロリーの形をつくればいいわけで、
あまり細かいことや効率うんぬんするより、無理なく長く続けることのほうが
百倍大事なのな。
仮に食品の選択や、食事時間の調整などで5％の効率アップがあったとしても、
そのためにコストや手間がかかって続けられないなら、意味無い。
たとえそれと比べて70％の効率だったとしても、楽しく長く続けられれば
よっぽどトータルの結果はでるよ。
まず今やってることが一年くらい続けられるか良く考えたほうがいい。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:33:30 ID:4jTBxYs6]: >>902
明らかにメンへラーじゃん。
もっとがんばって！がんばって！
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:34:29 ID:pF9RrcYC]: >>907
いや、それは食べた総量に対してだろ？
炭水化物1gに対しての話だろ。
877は、ひょとして同じこと考えてるのか？ｗ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:38:52 ID:pF9RrcYC]: ○総カロリー ÷ 炭水化物の量
×総カロリー ÷ 食品の量
こういうことだろ
算数以前に読解力つけろ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 18:13:28 ID:PSh8Zf5q]: 要するに、炭水化物がたんぱく質、脂質に対して比率が高い食い物はなんだ？
それは米か、パンか、芋か？という質問ということだな。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:26:22 ID:I8bWvVo4]: それだったらぶどう糖かでんぷん粉を取るんだな。
ただ、タンパク質や繊維質など有用な成分が取れないので他で取る必要がある。
そうすると結局取るカロリーは多めになるわけだ。(笑)
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 18:27:51 ID:R4z61dvJ]: 173/53/16%

太もも50ｃｍ
ふくらはぎ35cm

どんな運動すればいいですか
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 18:29:05 ID:PW/hUtsW]: 初歩的な質問ですみません。
汗をかくのと、かかないとでは
どちらが痩せやすいんですか？
今日ウォーキングしたら
汗たくさん出たんですが…。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:30:33 ID:4jTBxYs6]: >>912
量の問題があるだろ。水分量とかさ。
原料の栄養素を比べて意味あるか？
それこそ激薄おかゆとか調理法でも変わるじゃん。
「原料100gしか食べない」とか縛りルールがある場合でしか意味のない比較。
意味わかる？ｗ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:32:20 ID:4jTBxYs6]: >>915
汗そのものの重さは水分なので飲めば戻るけど
汗かくための運動のカロリー消費は意味がある。
運動強度の目安としては汗の量より
心拍数や呼吸の方に着目すべきです。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:40:29 ID:qfHb9NrU]: >>915
>>5
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:41:57 ID:WdmrLaYi]: >>915
ようするに汗の多い少ないに意味などない
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:53:30 ID:73v3b2KU]: >>916
いやいや、だから違うだろｗ

特定の栄養素を1g摂取なんだから、激薄になったら薄めた倍数の量
を食べるだけで、栄養素1g取ることに付随するカロリーは、
ドンだけ薄めようが、濃くしようが変わらん
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 18:55:23 ID:PSh8Zf5q]: というわけで炭水化物１００％のグラニュー糖がお勧め
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:56:26 ID:qfHb9NrU]: モルパワーの前には効率など無意味だ。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:59:01 ID:73v3b2KU]: 例えば
ご飯100gで炭水化物37.1gで168kcal
おかゆ100gで炭水化物15.7gで71kcal
薄まろうが、薄めたものが水とか0カロリーならば
どちらも炭水化物1g摂取することに付随するカロリーは4.52kcal

そんな難しい話か？？？
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 19:01:55 ID:PSh8Zf5q]: というわけで効率を目指すなら、
プロテイン、グラニュー糖、オリーブ油、ビタミン・ミネラルのサプリ。
の組み合わせがよろしい。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 19:03:58 ID:qfHb9NrU]: >>924

こうですか？わかりません＞＜

オリーブオイルレシピ：オリーブとオレンジのふわふわロールケーキ　-　Eger Extra Virgin Olive Oil Spread
ttp://www.volei.co.jp/recipe/r_2007rollcake.html
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 19:04:32 ID:73v3b2KU]: そうだな
極端な話、いまのメニューに炭水化物を増やすなら
なんかの食事にグラニュー糖混ぜろってことだ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 19:08:03 ID:73v3b2KU]: それと
「グラニュー糖１００ｇの炭水化物は１００ｇになります」
「最低限摂っておきたい炭水化物の量は１日９０ｇほどです」

だそうだ

炭水化物完全カットしてるんなら、一日の食事に90gのグラニュー糖
混ぜろ！

わかりやすいだろｗ
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 19:31:17 ID:K3NsHgcr]: 夏はすごい勢いで体重落ちるな。
みんな今がチャンスだぞ。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 19:53:14 ID:MifyHtaL]: カロリー管理してるけど夏が落ちやすいってことは無いな～
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 19:55:07 ID:RWi731Oa]: ジョギングとウォーキングでは
どれくらいカロリー消費量に差があるのですか？
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 19:57:00 ID:anFEsjgU]: >>930
たぶん、オトンとオカンくらいの差じゃね？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 20:01:36 ID:ZbF18p7B]: www.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pfood&nid=69271&start_range=69263&end_range=69281
ダイエットの極意
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 20:08:27 ID:rCL8VGPW]: >>930
距離当たりは一緒らしい
つまりオトンとオカンぐらいの差
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 20:34:19 ID:d7gRvmCj]: >>930
同じ距離だとして時速4km程度のウォーキングが最も消費カロリーが少ないそうです。
速度を上げるにつれ消費カロリーが増えて時速７～8kmで走る時と同等だそうです。
なのでウォーキングならできるだけ速く、ジョギングできるのであればその方がより多くのカロリーを消費するよ。
それとは別にジョグも強度が高い方が総合的には体重、脂肪共に減少幅が大きいという意見もある。
よく言われるのが高強度のランと低強度のランまたはウォーキングを数分単位で繰り返す方法。
とは言えあまり細かい事は気にせず長続きする方法でやるのがいいと思いますよ。
935 名前：９３０ [2008/07/25(金) 21:08:59 ID:RWi731Oa]: 皆さんありがとうございます。
ジョギングだと長続きしないので
ウォーキングでなるべく速く歩くようにして頑張りたいと思います。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 21:09:13 ID:PSh8Zf5q]: >>928
それは水分が抜けて干しあがってるんじゃないのか
937 名前：846 mailto:sage [2008/07/25(金) 21:18:21 ID:6VmkYM6C]: >>848 >>849 >>876
亀ですが丁寧なレスありがとうございます。

やはり筋肉のみを増やすというのは素人では不可能に近いんですね。
これからはあまり欲をかかないで、体重維持と筋力低下防止ぐらいの気持で
出来る範囲で筋トレや有酸素運動を続けていきたいと思います。

ただ、これ以上の体重低下は年齢的にもスタイル云々以前に
貧相(特に上半身)になるので、これからは摂取カロリーをタンパク質を主に
太らないけど痩せもしない、というバランスを取りながら少しずつ増やして
様子を見ていきたいと思います。

でも巨ブタのプヨプヨから20キロ減量で、上腕部に力瘤が出現したり
両わき腹にえくぼと横筋みたいな筋肉もどき？が感じられるようになったり
一回も出来なかった頭に手を組んでやる腹筋が20回ぐらいはスイスイ出来るように
なったり・・・筋トレ恐るべし！こんなオバサンでもやればそれなりに効果が
目に見えて判るものですねw
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 21:19:32 ID:cX5wlBxV]: >>905
デブは、何かをやらない理由探しにだけは、労力を惜しまないからなｗ
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:41:49 ID:qQOeahuU]: ダイエットしてると普通にやってたことがほとんどできなくないですか?ｗ
会社終わりに飲み会なんて無理。
今まで誰よりも割り勘の恩恵を受けていたのに、人が飲んだり食ったりする金を払うなんて真っ平御免。
こちとら常にカロリー計算する癖がついてきてるんだから、料理がくるたびにもし食べた場合のカロリーと
人が食べてるだけなのに割り勘の頭数に入れられ食ってもないのに自分に降りかかってくる金額が気になる。
菓子類のほとんどはカロリーを気にして食べられない。食べても嬉しさより恐怖が強い。
体系維持だけでよくなる時になればここまで気にしないで飲み会にも出れるんだろうけど今は絶対無理。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:51:49 ID:paCiJGlB]: >>939
食べた以上に運動しろ
別になにもかも即日帳尻あわせないと太るとかないから
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:56:38 ID:vjyyMA7r]: >>939
飲み会いかなきゃいいだろｗ
飲みにいっても一週間でカロリーコントロールできないやつには無理

割り勘とかせこいこと考えてるならいくなよ
ダイエットしてあまり飲んだり食べたりしないのに
みんなと割り勘するのいやですって言えば二度と誘われないぞｗ
今までは得してたけど損するから嫌とかもう人間として最低だろｗ

コミュニケーションも下手なんだろうな
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:57:53 ID:M4wR6Qdq]: >>939
おまいそんな生活でどうする
いまのその態度じゃその感じがまわりににじみ出てみんなに嫌われるぞ
たとえ痩せたとしても友人はいなくなり、職場での人間関係は悪化し、
結果給料にひびいてくる
つらい思いしてダイエットしても、楽しい人生なんて待ってないぞ？
飲み会の時くらいは食いたい物食って飲んだほうが
楽しくいけて、結果良いことのほうが多いぞ！
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:57:58 ID:/m6u4NDq]: 普段節制してる人間が、飲み会は割り勘だし沢山食べるとして、

胃がもたれそうでその方が嫌だな。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 01:04:38 ID:uo38qyVR]: 1日いっぱい飲み食いしたって
せいぜい1500kcalオーバー程度だろ？
体重でいったら0.2kgだよ。
こんくらいたまにはいいだろ。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 01:26:46 ID:xwzX9uDF]: ひと月に数回程度のお付き合いなら調整きくやん。
飲み食いしすぎた次の日なんてあまりモノ食べられないし。
毎日外食やら接待漬けなら知らんけど。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 01:41:05 ID:/m6u4NDq]: >>939
>今まで誰よりも割り勘の恩恵を受けていたのに、人が飲んだり食ったりする金を払うなんて真っ平御免。

なるほど
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 08:10:36 ID:J0YnFFav]: >>939
そのせこい精神が今までは体型に出ていただけで、
仮にダイエットが成功したら、別の部分に現れて害悪をもたらすんだろうな。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 10:20:28 ID:b8PJybKg]: >>939
まあ気持ちはわかるけどな
酒も控えたいしカロリーも抑えたい
ダイエットしてるなら思ってもおかしくないわな

ただそれ以外の部分の考え方というか人格から矯正したほうがいいんじゃないか？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 10:26:01 ID:tTLZRj3b]: そんな叩かれるほどのことか？ピリピリしすぎだろ

つまらん飲みで割り勘だと食わなきゃ無駄、損、
食えないならしょうもない飲み会など罰ゲームでもないかぎり行きたくない
皆思ってる本音を言ってるだけだろ、

くだらん付き合いなんかにあわせるよりとっとと痩せたほうが得だわな
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 10:33:09 ID:zQQHFdrB]: 自分はやってもいいけど、他人にやられるのはまっぴらごめんて事ですね、。
わかります。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 10:46:02 ID:tTLZRj3b]: >>950
ま、俺もお前も例外なく誰もが皆同じだろうが、そういうことだな
それくらいのずうずうしさがあったほうがかえって気持ちいいわ

逆に>>942なんかのほうがまじめすぎて悲惨な人生が待ってそう
たかが飲み会についてで発想がネガティブすぎ
ピザは決まって他人に厳しく自分に甘いんだよな

そうやって他人ばかり攻めてると、
そのうち友人はいなくなり、職場での人間関係は悪化し、
結果給料にひびいてくるんじゃないかとｗ
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:05:45 ID:QRfiYtYV]: >>951
あほか！
飲み会なんだとおもってんだよ！
ノミニケーションこそが日本をささえてんだぞ？
これだから若い奴らは自己中であげく変な犯罪犯すんだよ
ばりばり食いたい物食って思い切り話して笑って
楽しくいったほうが長生きできるぜ？

あーもちろん、飲み会以外でも食いまくりですが何か？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:13:23 ID:klEW8qlU]: 会社行事的な１次会は一緒でも、2次会に>>939は誘いたく無い罠。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:29:28 ID:tTLZRj3b]: >>952
男根の世代乙ｗ
支えて”た”の間違いだろ

今の若いのなんて有能なやつはほとんどビジネスライク
女性には携帯もメールも緊急以外で利用したらアウト
くだらん付き合いにもいい顔してるのは大抵が無能

職場での飲みなんてうざいお前らみたいなデブ上司がいるのに楽しいわけないわな
仕事以外の友達と飲んでたほうが楽しいんだろ
っていうか二次会、三次会に誘われてないのはお前らのような気がするｗ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:34:46 ID:lMSvV8Fo]: ID:tTLZRj3b　必死だな。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:36:01 ID:QRfiYtYV]: >>954
ﾌﾟｗ
暑いのにﾈﾀに釣られるのが有能？ｗｗ

酒なんか飲むわけねえだろｗｗｗ
酒飲むなら水の方が全然うめえｗ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:41:29 ID:tTLZRj3b]: くそ暑いからたかが飲み会で
他人にそこまで手厳しいデブたちについ腹がたってな

>>956
下戸か？馬鹿か？強がるなよ、水より酒のほうがうまいぞ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:43:28 ID:QRfiYtYV]: >>957
ﾌﾟｗ

そーですねｗ
お酒旨いよねｗ
今なんか芋焼酎のロックなんかいいねｗ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:45:42 ID:vjyyMA7r]: 本人必死すぎて笑ったw

ID:qQOeahuU=ID:tTLZRj3b

本日のNGIDに登録お願いします
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:48:14 ID:klEW8qlU]: 仕事なんて一人でするものじゃなかろうにｗｗｗ

そうやって俺様出来る奴って粋がってると、あとから痛い目に会うんだよなｗｗｗ
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 11:54:30 ID:tTLZRj3b]: まぁお義理の飲み会につきあうのも価値観それぞれだな

たかが職場じゃないか、心中するわけじゃないだろ
自分の身体とは一生付き合っていかなければならないんだぞ
飲み会なんて不摂生がデフォの場に顔を出さないのも一つの手

>>959
認定厨乙、お前馬鹿だろ

>>960
個のあつまりが集団、個は無視できんがな
プライベートとビジネスわけないやつが痛い目にあうんだよなｗｗ
この前も尺させてたやつがカウンセリングセンターから呼び出し食らってたｗ
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 11:57:21 ID:NyGhutbH]: そりゃ「尺」させてれば呼び出し喰らうだろ。
酌ならまだしも。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 12:03:25 ID:tTLZRj3b]: っていうかな多様な価値観があるわな
必要以上に他人に干渉したくないやつもいるし
上のやつみたいに割り勘で損するなら参加したくないやつもいる、

そういうのと一緒に飲んで楽しいの？
自分を抑えてまでそいつらにつき合わせて仕事がうまくいくわけないわな
お前ら馬鹿だろ

他人に過剰に手厳しいデブがああだこうだ言ってるのが暑苦しいわいｗ
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 12:18:56 ID:Qg+o6UNR]: DRC・アンリ・ジャイエ・マルショー・ボルドー格付け
すばらしきワインの世界
そしてチーズの世界

この組み合わせ楽しむと太るｗ
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 12:19:33 ID:qQOeahuU]: カロリーの数値は一日の摂取量－消費量で摂取量が過多でなければ絶対に太ることはないんでしょうか?
毎日気をつけて消費カロリーが上回るようにしてても太ったりしないの？
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 12:21:35 ID:Qg+o6UNR]: >>965
日本人の場合
日常の水分摂取量すくないから

その場合でも
水ぶんだけ体重増加する可能性はあるが
まず太る可能性はすくないね
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 12:33:19 ID:qQOeahuU]: さんくすです。
体重ってどれくらいしたら安定するのでしょうか。
毎日計ってれば０．５くらい上下するし。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 13:19:59 ID:8IHhPQQf]: >>965
太らない。見せかけの体重と本当の体重を理解できるともっといね。
食べ物そのものの重さ、水分、便などは毎日変わるから
その分の変動は必ずあるもの。
日単位では1kgぐらい増えてる日だってある。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 13:21:06 ID:8IHhPQQf]: >>967
安定なんてしない。変動してるのが普通。
夏汗をかけば体重減るし飲めば増える。
いつも変動してるもの。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 13:54:03 ID:esFfwDSv]: >>967
体重は安定なんてしないよ
どんなにスマートな人でもデブな人でも

みんな体重は不安定にフラフラしてます。
０．５ｋｇどころか２ｋｇくらいの幅でフラフラしてます
みんな気づかないだけだよ
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 14:39:44 ID:EwdTrusB]: ピザの妄想
972 名前：1 [2008/07/26(土) 14:45:05 ID:FUo5751C]: 最近次スレを立てるようにしてたけど、さすがに最近の流れはひどすぎるから
次スレ立てる気しない。
しばらく落としておくのもいいと思う。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 15:07:18 ID:esFfwDSv]: ちゅかの時にもそう思ったが
結局誰かが勝手にたてる

まぁ、でも俺は協力しよう。たてないでおくよ。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 15:09:08 ID:ftyDzSXE]: このスレのテンプレは良くできてるし、このテンプレがあるからこの程度で済んでいると思うけど
ここが無いと時期が時期だけにもっとカオスになりそう
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 15:37:28 ID:EwdTrusB]: ピザは何やっても長続きしない
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 15:49:54 ID:esFfwDSv]: 長続きしたらその時点でピザ脱出してるわけだし、まぁその通りだな
単なる逆説なんだが、罵ってる気分には浸れるよね
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 19:57:10 ID:cYWdYUeA]: あ
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 22:51:02 ID:/OTZ5oYZ]: このスレ随分活用してるから無いとさびしいんだよなー。
夏期限定で夏厨の扱いについてテンプレに追加、
とか一瞬考えたが意味ねーか。
厨も煽るヤツもテンプレ読まずに互いに草生やすことしか頭にないしなぁ。
979 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/07/26(土) 23:08:07 ID:kBKYaMtE]: 飲み会ぐらい出た方がいい。
めりはりつけないと、数ヶ月にも及ぶ期間は乗り切れない。
例えば、当日の朝昼を抜いて参加、翌日も減食キツ目にすれば
いいだけ。
アルコールそのもののカロリーは、これは「エンプティカロリー」
（要検索）だから、ダイエットの妨げにはならない。

ちなみに、
飲み会の次ぎの日、体重が減る経験は多数。

詳しくは、
www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

利尿効果だと理解していますけれど。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 23:10:02 ID:Wjyg8rnU]: おい塚田！　先月以前、飲み会の後何度も体重を増やしたのを忘れたのか、このクズ！

★★★　警報！！　ちゅか君◆ANGF9GdJEo　出現！！★★★
ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
ダイエット板住人や周囲のブロガーに度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
アンカー付きでレスをもらっても、どれだけおかしな言葉や不愉快な言葉を目にしても
触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。

↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエット4【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
changi.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1216108964/

ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。

↓ちゅか君の理論の概要や問題発言は、こちらで御覧になれます↓
まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
　　　　リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。

※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為
・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢（しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・摂食障害という病気は存在しない（無茶苦茶なダイエットとの相関関係を否定、「明るく振舞え」と無責任なアドバイス）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・自分と同じDHCブロガーを名指しで中傷したり、ランキング上位ブログを「内容がない」と斬って捨てたり
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
・トンデモな自説を補強するための、恣意的な引用（そのせいで交流のあった方から見放されたことも）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 23:13:20 ID:zQQHFdrB]: どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart49
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216493635/l50
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 23:38:54 ID:mDOlb210]: ジムで自転車をこぐ機械で毎回２時間ちょっきりやって、計測上では1,000Kcalとでるんですが、信じていいのでしょうか？
たいして疲れないので、疑心暗鬼になってます。お願いします
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 23:44:02 ID:OpWbYVhH]: ちょっきりやればきっちょ大丈夫
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 23:57:15 ID:7bMBWHdh]: カロリーの内訳はたんぱく質、脂質、炭水化物ってことでいいんですよね？
何でこの３つがカロリーと呼ばれるんでしょうか?、またなんでカロリー＝太るか否かのメーターになってるんでしょうか?
あとカロリーの数値は同じだけど３つの内訳のうち脂質が多いものや炭水化物が多いなどいろいろありますが３つのパターンを順位付け
するとしたらどうなりますか?一番最悪なのは脂質＞炭水化物＞たんぱく質とかありますか？
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 00:04:03 ID:25rZkUMs]: >>982
その計測にどれぐらいの誤差があったら、どういう障害があるの？
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 00:06:29 ID:YkxWYU9h]: >>982
あっちでもこっちでも同じ事聞くなよ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 00:40:20 ID:oRhrrSPY]: ここってガリの相談もOKですか？

170-55の大学生男です
三食なるべくバランスを考えて、野菜を多めに取るようにしてます
でも実家暮らしをしていた2年前と比べて3キロくらい落ち、アバラが浮いて不健康そうな見た目です
腹筋は継続してやっていますが、有酸素運動っぽいことはしていません
アバラをなんとかしたくて胸～腹に肉を付けたいのですが、、何を改善すればよいでしょうか
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 00:44:24 ID:7Riam/sa]: >>982
２時間で１０００ならあるでしょ・・・
俺は自転車だけど時間５００kcalなんて
軽く流してるときの消費だし
通勤で片道３０分,５００kcal,心拍１５５ぐらいっす

ただジムのはあんまあてにならないから
実際はもう少し控えめだと思う

>たいして疲れないので
自分の体重をあまり支えなくていいので負担が少ないうえ
人間の大きな筋肉使ってるんでさらに負担少なくなります
（プロだと１ヶ月間で２２日間平均１８０キロのレースをしてるぐらいだし
負担の少なさは全スポーツでも有数かな）
逆に他のスポーツが疲れすぎるって考えるといいよ

ただデメリットあって
自転車で鍛えた筋肉は「日常生活では役にあまりたちません」
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 00:46:57 ID:oonUiEEs]: >>987
食事が低栄養すぎるんだよ。自分的には「バランスよく」とでも思ってるんだろうけど、それは
勘違い。単なる低栄養。野菜はカロリーにはならん。炭水化物・タンパク質を多めにする事。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 00:48:23 ID:EpNvJ6Nh]: >>984
大雑把にいって、脂質とタンパク質と炭水化物が体を動かす際のエネルギーとして
使われるから。

水溶性ビタミンやミネラルは過剰分は尿として排出されるけど、カロリーは余った分は
脂肪として蓄えられるから、太るかどうかの指標になる。

摂取する割合としては、厚生労働省の発表では炭水化物を多めにする事がバランスが
良い、といわれている。PFCバランスといって、タンパク質：脂質：炭水化物の割合が
2:2:6くらいが理想。
脂質・タンパク質・炭水化物それぞれ役割があるからゼロにするのは良くないけど、
エネルギー以外として使われる事が少ないのが脂質かな。逆にタンパク質は体を作る
材料になるから、ダイエットしてる人はタンパク質多め・脂質少なめを心がける人も多い。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 00:50:34 ID:EpNvJ6Nh]: >>987
脂肪を増やしたいなら単純にカロリーを多めに。
筋肉をつけたいならウェイトトレ板へ。
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:01:22 ID:oRhrrSPY]: >>989
そのとおりのような気がします
病院のポスターなんかでは、現代人は肉食うな野菜食え油取るなばっかり書いてある気がして、それに影響されて…
それと野菜の方が安くお腹が膨れるのでorz
お肉について勉強してきます、ありがとうございます

>>991
どっちも足りてない気がして…すみません
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:03:13 ID:cTDjykxT]: >>988
最後の行ワロタｗ
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:04:18 ID:pSyIFVVy]: >>992
ウエイト板行けｗ
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 01:18:17 ID:P0LPT5KV]: >>992
脂肪を増やすのでいいのならとりあえず食え。
筋肉も増やしたいのならやっぱりとりあえず食え。そして筋トレだ。
でも後者は茨の道だよ。
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:34:57 ID:oRhrrSPY]: >>994
「食事療法」的な意味でこの板を理解していました
もっと適した板みたいなので覗いてきます

>>995
でも減量されている方が取られている方法と比べたら、茨の道なんて言ってられませんよね
可能な限り頑張ります

なんか微妙に場違いな話題っぽい内容でスレ消費してしまって悪い気がするので
次スレ立ててきます
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:49:49 ID:oRhrrSPY]: 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart50
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217090273/

立てました
テンプレ候補について議論がまとまっていない…ようですね
自分は事情に詳しくないので追加しませんでしたすみません
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 03:41:54 ID:jUk+uhcb]: >>987
ウエイトトレ
sports11.2ch.net/muscle/

こっちいったほうがいいぞ。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 04:05:20 ID:TQ9JVJYO]: 痩せすぎへの改善アドバイスとして、ウェイトレ板に誘導は間違ってる気がするけどね。
明らかに食事内容が悪いんだから、食事内容を正せばいいだけ。
本人が標準まで回復し、そこからさらに筋肉をつけたいというならウェイトレ板にでもいけばいい。
今の食事内容を改善せずにウェイトトレ板に行ったって、意味は無い。
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 04:05:54 ID:TQ9JVJYO]: 1000
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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