- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 08:55:19 ID:E0jXsJaE]
- なかったようなので建てました。
ダイエットにBCAA
ダイエットには運動の前と後にBCAAを摂取するのが効果的
食事制限だけのダイエットは、食べられないストレスが溜まるばかりでリバウンドしやすくなってしまいます。
健康的に痩せて、代謝を良くし太りにくい身体にするには運動が必要です。
アミノ酸がダイエットに良いというのは、アミノ酸を摂るだけで脂肪を燃焼して痩せにくい身体を作ってくれるというのではなく、
アミノ酸を摂ることで、BCAAが運動時のエネルギーとして働き、筋力アップや運動後の疲労をとるので、運動量を増やすことでの
ストレスや疲れを軽減し、無理なく運動が続けられるということなのです。
「ダイエットのために運動をしよう！」と意気込んで運動を始めたら、翌日は筋肉痛でアイタタタ・・。もうそんな風になると次の日も運動なんて気分じゃなくなりますよね。BCAAを摂取していたら前日の運動の疲れが残らず、
さらに運動中のスタミナとなってくれるので辛いはずの運動もBCAAのおかげで楽に続けやすくなります。
BCAAを摂って、20分以上の運動をすることで筋力がアップし、代謝が良くなり、太りにくい身体を作るのです。
そして、運動後にもBCAAを摂って、運動疲れを回復し、疲労感を抑えます。
運動前にBCAAを摂る→20分以上の運動→運動後にBCAAを摂る
BCAAで健康的なダイエット、BCAAで太りにくく、BCAAでスリムな身体を手に入れましょう。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 08:57:25 ID:E0jXsJaE]
- 以下BCAAサイト
BCAAとは
www.seo-k.com/bcaa/
アミノ酸ダイエット
www.spitz8823.com/diet/diet.htm
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 08:59:51 ID:E0jXsJaE]
- 当方初心視野なのですが、ダイエットのための効率的な筋肉を維持するBCAAに興味を持ちました。
よろしくお願いしまう。
皆さんがお使いのBCAA商品、配合、併用に有効なサプリメントを教えてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:13:44 ID:+9RF/2Lp]
- 今飲んでるのは運動前のアミノバイタルのスポーツゼリーと運動後のホエイプロテイン
錠剤やパウダーのも気になるけど、誰か飲んでる人いる？
＞脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、普通なら数10分程度の脂肪燃焼が継続しますが、
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。
最近やっとポカリがやばいことを知ったよ
運動中はミネラルウォーター飲んでる
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 00:23:38 ID:6slizc7W]
- ＶＡＡＭスレより↓
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 04:22:31 ID:2xPYRC8n
体重と運動種別にもよるけど
クエン酸 4ｇ程度（4000mg)１時間半で４ｇ
ビタミン＆ミネラル錠剤（ネイチャーメイド等でビンに書いてる所要量を）
↑をオブラートに包んでたっぷりの水で飲む
これだけ身体に入れるとけっこうパフォーマンスは上がるね
さらにパフォーマンスあげていくなら
ＢＣＡＡorたんぱく質（ＢＣＡＡの元となる分解されてないアミノ酸いわゆるプロテイン)
を摂取していけばいい
ただし（１ｇあたり４kcal)カロリー自体も摂取してしまうことになるので
本当に運動強度上げて運動するんじゃなきゃ
ダイエットには向かないが・・・・
摂取量は運動強度とあなたの身体と相談してって感じかな
※ちなみに俺はＢＣＡＡ使う時は５ｇ（運動開始時のスターターとして）
たんぱく質は１５ｇぐらい飲んでるな
もちろんかなりハードな運動したならプロテインは運動後にたっぷり飲むけどね
心拍数がＡＴ領域近くで６０分以上運動する時だけプロテインは飲んでます
あとは長時間高強度になってくると
やっぱし糖質の補給も課題になってくる
ダイエット目的の糖質補給だと「さとう（しょ糖）」じゃなくて
有酸素運動を妨げないとされている果糖をつかうべきかも
これもオブラートに包んで水で飲むのがいいかも
ただ運動強度によってはしょ糖の吸収スピードも必要になるし
なんとも言えないな
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 00:33:23 ID:6slizc7W]
- クエン酸＋ビタミン＆ミネラルによって運動中のクエン酸サイクル完成
それにＢＣＡＡで超回復と疲労軽減→パフォーマンスの向上
↓
その結果長時間運動できる事によりダイエット効果があるって感じですかね。
>>4
自分はキリンの錠剤のアミノパーフェクトを今日買ってきました。
ttp://www.soukai.com/P394094/p.html
あんまり安くないですかね；
使い終わったらグリコのＢＣＡＡパウダーでも買ってこようと思っています。
っていうか果糖以外だめなの！？アミノバリューは果糖入ってたっけ･･･？どうだろう
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:42:41 ID:+9RF/2Lp]
- ＞ぶどう糖を含んだ物を口にすると、血糖値が上がってインスリンが分泌されます。
インスリンは体脂肪の分解を阻害するので、
体脂肪燃焼を狙って運動してるのなら、運動中、運動前後に飲む物の
原料はチェックした方がいいと思います。
＞、「脳はぶどう糖」は、食間・食前に召し上がると、炭水化物が分解されるよりも素早くブドウ糖が
小腸より血中に吸収されて脳の栄養となると共に、ブドウ糖が視床下部の摂取中枢と満腹中枢も
刺激しますので、食べ過ぎに陥らず、また、糖のリラックス効果により、ダイエット時のイライラ感も解消されます。
有酸素運動中や直後には妨げになるけど、それ以外なら必要ってことじゃないかな？
素人なんでよくは分からんが
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:08:56 ID:CCuJc8Rz]
- >>6
そんなぼったくり日本製品買うより、
輸入しろよ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:59:41 ID:+9RF/2Lp]
- >>8
輸入ものでオススメとかある？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 23:22:55 ID:Km7YWKKs]
- おつおつ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 20:17:57 ID:Njt21ut1]
- お勧めのBCAAをおしえんさい！
- 12 名前：4 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:54:14 ID:3DD9q9nt]
- Nutrabolicsのグロースファクターっていうのを今度プロテインと一緒に頼んでみるわ
グレープ味が美味しそうっていう理由だが
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:51:10 ID:xfQw54ic]
- >>12
ウエイト板へ帰れｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 13:26:31 ID:LrMIR2XQ]
- >>13
ウェイト板ってガチムチでしょ
あんなのイヤだよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 18:48:57 ID:76SkxKQB]
- ガチデブよりはいいとおもうがな・・・いや･･･五十歩百歩か・・・。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 21:38:35 ID:N8nXv8IF]
- おすすめのBCAA教えてください〜；
そろそろ買い換えようかと･･･
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:47:08 ID:vKvTvEg+]
- 俺はウイダーのアミノタブレット飲んでる。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:14:33 ID:gYAsFQDB]
- ダイエットとBCAAとプロテイン（たんぱく質）
ダイエット時の高強度運動の前にBCAAを、後にプロテインを摂取するのが効果的な場合があります。
食事制限だけのダイエット（ダイエットではなくて実際は減量ですが）は、食べられないストレスが溜まったり、基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなってしまいます。
健康的に痩せて、代謝を良くし太りにくい身体にするには運動を続けていくことが必要です。
アミノ酸がダイエットに良いという知識は、アミノ酸を摂るだけで脂肪を燃焼して痩せにくい身体を作ってくれるというのではなく、
アミノ酸を摂ることで、アミノ酸の内のBCAAが運動時に痛んだ筋肉繊維を修復し、筋肉の修復＆超回復を手助け、オーバートレーニングを防いでくれる結果
運動量を増やすことでのストレスや疲れを軽減し、無理なく運動が続けられるということなのです。
「ダイエットのために運動をしよう！」と意気込んで運動を始めたら、翌日は筋肉痛でアイタタタ・・。もうそんな風になると次の日も運動なんて気分じゃなくなりますよね。BCAAを摂取していたら前日の運動の疲れが残らず、
さらに運動中のスタミナとなってくれるので辛いはずの運動もBCAAのおかげで楽に続けやすくなります。
BCAAを摂って、20分以上の運動をすることで筋力がアップし、代謝が良くなり、太りにくい身体を作るのです。
そして、運動後にはプロテインを摂って、運動疲れを回復することで翌日の運動につなげていくことができます。
運動前に少量のBCAAを摂る→運動強度６０％以上＆20分以上の運動→運動後にたんぱく質を摂る
ただし注意してください！！BCAAやプロテイン自体にもカロリーはあります。体の中で消費されなかったたんぱく質や
BCAAは脂肪として蓄積されてしまいますので、過度な摂取はダイエットにはつながりません。あなたの運動量と強度と相談しながら
摂取を計画していってください。
>>5
で張ってある文の元の主です
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:15:04 ID:gYAsFQDB]
- プロテインが分解されたものをアミノ酸といいます。アミノ酸は数十種類あり
そのうちで科学的に体の修復効果があることが証明されているのがBCAAといわれています。
BCAAを直接摂取すると、たんぱく質を分解する手間と時間を省くことができるので
より迅速に体に吸収することができます。
ただ・・・グリコーゲンが消費されるような高強度の運動でもないと
実際の効果はあまりないと思います。たかだか数グラムのBCAAで体のパフォーマンスが
劇的に向上することはありません！！（純粋な有酸素運動をしているなら燃焼の邪魔をしているかも）
私の場合は即効性をいかして、体の心拍数を楽に運動モードに持っていくためのツナギとして利用しています
（ただ何故効くのか？ということはわかりませんが・・・嘘をつかない心拍計のDATAを使って調べたので効果は確かにあるかと）
それでもそこそこの量が必要ですし5g=５０００ｍｇ
よくあるBCAAの量（1000mg程度）で効果あると感じているなら「フラシーボ効果：気のせい」の可能性高いですね
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 02:30:53 ID:0Y9XEwh0]
- >>19
>それでもそこそこの量が必要ですし5g=５０００ｍｇ
これ、ソースあります?
自分では見つけられませんでした。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 08:28:02 ID:uNbuij1c]
- もーだれもおしえてくれないからグリコのBCAA買うかんね！！
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 15:38:57 ID:wvM0nnB8]
- ぼったくり国産品なんか買うなよw
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 16:03:57 ID:uNbuij1c]
- 早く教えてよｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:34:00 ID:MwSX6SHS]
- 最初のいくつかだけ読んでの感想だが、、、、
BCAAをはじめとしたアミノ酸は強力なインスリン誘導体なんだが、、、
まあ別にインスリンと痩せる痩せないは関係ないんでどうでもいいが。
インスリン出さないってことは逆に常時コルチゾルレベルが高まり
甲状腺の問題で代謝が下がって腹に脂肪がたまるよ。
あっこの投稿は無視していいよ。あまりにとんでもないのでつい書き込んじまった。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 23:08:57 ID:Wju6a+86]
- >>24
＞まあ別にインスリンと痩せる痩せないは関係ないんでどうでもいいが。
インスリンは別名肥満ホルモンと言われるほど中性脂肪生成に関与してますが、何か。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 14:33:50 ID:93XHWmJ+]
- >>25
んじゃ急速にインスリンリリースさせるアミノ酸はとれないわな
ところで小学校で算数ってならった？
日のカロリーがマイナス200kcalだったら-200kcal分のエネルギーを体から
使うわけ。
筋肉を糖新生させたり中性脂肪を血中脂肪酸に変えたりね。
インスリンを極力出さないようにしてるとストレスホルモンの分泌で
体は逆に-200kcalにならないように代謝を落とすことでエネルギー収支を
±０にしようとするの。へたするとプラスにしようとする。
逆にカロリー収支がプラスだった場合インスリンを出そうと出すまいと
プラスになったkcalは体にためられるわけよ。脂肪合成ホルモンはインスリンだけじゃ
無いからね。というか脂肪合成は主に他のホルモンが行う仕事だけど。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:33:35 ID:3Ian2EdJ]
- >>26
脂肪合成ホルモンはインスリンだけですよw
他にあるならごまかさないで教えてくださいw
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 18:04:05 ID:93XHWmJ+]
- >>27
acylation stimulation protein（ASP）
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 23:21:29 ID:arb+Isuf]
- >27
うわっ カコワル！！
マンガのやられ役みたい。リアルでこういうのあるんだ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 23:40:33 ID:1rBLtpAS]
- ほんと獲ってるとつかれないなー。飲み忘れた日の筋肉痛つらい
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 13:39:14 ID:BqhCNSfS]
- あげ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 20:12:56 ID:6Fu+mrTz]
- test
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 07:52:51 ID:JGUndmMb]
- 食事制限で肉抜きと有酸素運動で1年かけて痩せたけど
そろそろアミノ酸意識しないと筋肉痩せするって言われた
薬局で売ってるアミノバイタルとかで良いのかな？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 08:17:08 ID:ScGInbWU]
- >>33
アミノ酸は、体内での吸収速度が速くなるようにタンパク質を加工した商品。
有酸素運動での疲労回復目的ならアミノ酸は良いと思うけど、筋肉量の減量を心配するなら、
十分なタンパク質を摂取するように心がけた方が良いと思うよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 14:32:20 ID:mFcjXwLY]
- でもアミノ酸って結構高いよね 半月で3000円超えるもん
一ヶ月まじめに飲んで1万円 小遣いぶっ飛んじゃうよ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 19:56:26 ID:vakm3uFe]
- １ｋｇ8000円以上のBCAAは高いから買うなよ！？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 20:40:09 ID:7uMRR1Tg]
- オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 20:50:34 ID:6BMAJQYD]
- 最近、１００円ショップでＢＣＡＡを買っているんだが、効果あるんだろうか？
１５．６ｇ（１５日分）が１００円なのは、安いと思っていたんだが。
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