- 1 名前：1 [2008/07/01(火) 09:39:15 ID:cx4JUDE6]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214074841/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 09:40:25 ID:cx4JUDE6]
- 過去スレ
45 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214074841/
44 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213334238/
43 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212400118/
42 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211258782/
41 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
40 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
39 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208160734/
38 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207158762/
37 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206491085/
36 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/
35 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
34 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
33 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/
32 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/
31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/
29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/
28 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/
27 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/
26 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/
25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 09:40:50 ID:cx4JUDE6]
- ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 09:41:12 ID:cx4JUDE6]
- ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214054743/l50
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 09:41:37 ID:cx4JUDE6]
- 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 09:42:07 ID:cx4JUDE6]
- 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 09:44:52 ID:cx4JUDE6]
- 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 09:45:14 ID:cx4JUDE6]
- 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 09:45:41 ID:cx4JUDE6]
- テンプレ終了。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 10:06:13 ID:/GoSl0Yh]
- 質問はないが
>>1
乙
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 10:39:18 ID:igkBzvt6]
- >>1 乙
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 13:47:04 ID:JMghrT8X]
- お世話になります。
食生活改善とダイエットのために献立を考えているのですが、
足りない栄養素、それに伴い食材があったらアドバイスを頂けないでしょうか。
（私情ですが、出来るだけ肉はこれ使わない方向でお願いします）
現在使用を考えているもの
・豆乳
・タマネギ
・ササミ
・キャベツ
・ヨーグルト
・パイナップル(ドライ)、マンゴー（ドライ）、プルーン、バナナ
・豆腐
・天然酵母入り食パン（砂糖などはなし）
・エリンギ、しいたけなどのキノコ類
パンは手作りで砂糖は入れていません。
パンと豆腐で炭水化物＋たんぱく質をとれればと思うのですが
この食材だと無駄＋無理がありますか？よろしくお願いいたします。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 14:14:51 ID:lArjbABq]
- >>12
使用を考えているってここに書いてあるもの以外は料理に使わないってこと？
野菜はタマネギとキャベツだけ？タンパク質はヨーグルトと豆腐・豆乳だけってことかな？
一食くらいならいいけど、これだけでずっとじゃいくらなんでも足りないでしょ。
野菜とかタンパク質とかグラム単位で食べればいいってもんでもないよ。
たとえばキャベツ100gとトマト100gで何が違うか考えてみたら分かるよ。
ところでなんで肉ダメなの？ささみって鶏肉だし。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 14:16:07 ID:NmgZEMPC]
- >>12
肉なしってベジなの？
カルシウム足りなさそうだが魚もダメ？
あと海藻類足したほうがいいんでない？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 14:18:31 ID:EJKiFj+r]
- >>12
そもそも食材を限定する時点で間違ってると思うんだがどうだろう。
肉以外の使える食材は全部使う！くらいじゃないと偏っちゃうと思う。
そのリストに関して言うと
・果物多すぎ
・野菜種類少なすぎ。緑黄色野菜、海藻も摂るべし
・できれば乳製品、卵を入れて欲しい
・脂質少なすぎ
・炭水化物飽きない？
・鉄分はじめ、無機質足りなすぎ
あとは、豆腐ちょっとでヨーグルトばっかり食べたり、油ドバドバ塩まみれで調理してたら意味無いよね。
調理法とかバランスも気にしたほうがいい。
つか本気でやりたいなら菜食系の本読んで勉強したほうがいいんじゃない？
肉魚って蛋白質いがいに無機質も含んでるから、ただの好き嫌いなら食べたほうがいいよ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:17:00 ID:JMghrT8X]
- お返事ありがとうございました。あと、書き方が悪くすみません。
鶏肉は一応食べれるんですが、牛と豚はアレルギーで食べられません。
他の食材は全て大丈夫なんですが…。出来ればササミもやめて魚にしたいです。
また、頻繁に買い物へと出かける事が出来ないため食材が限定になってしまいましたorz
現在は>>12よりも少ない食材で生活しています。
土日のみ付き合いがあるため違いますが、平日は毎日ほぼ同じメニューです。
飽きは感じず、ほとんどそのままか茹でてぽん酢orオリーブオイルで炒めるというものでした。ドレッシング類は使ってません。
運動はしていて、ダイエットというよりも体つくりをしっかりしなくてはと思い、食生活の見直しを考えました。
・海藻類を増やして果物を減らす。
・緑黄色野菜など野菜を増やす。
・卵と魚（鮭あたり）を入れる。
・菜食系の本を読んで自分でも勉強する。
今日買出しにいける日なので、ここで質問させてもらいましたがすごく助かりました。
少しずつ改善を図って自分にあったメニューを作ろうと思います。
>>13-15さん、ありがとうございました。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:21:43 ID:lArjbABq]
- >>16
アレルギーだとキツイね。
そもそもの疑問なんだけどダイエットの必要あるの？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 15:26:58 ID:G+1uovl6]
- >>16
ちょっと待ってね。計算してみる
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 15:40:17 ID:1fwt4pis]
- 携帯から失礼します
今試験勉強してるんですけど勉強してるときの消費カロリーと安静にしてるときの消費カロリーは大差ないんでしょうか？以前どこかで頭(脳)を使うのもダイエットになるどうのこうの…
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:44:31 ID:O4HLqhLb]
- 今そんなこと考える時間あるなら勉強したほうがいいんじゃないのか？ｗ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:52:00 ID:rDGGbUmD]
- >>19
ぼーっとしてると脳は停止してるとでも？
脳は生きてるだけでも膨大なカロリーを消費する
そして勉強などの負荷があると消費は多少なりとも増える
二つの話を合わせてみると
勉強してるとき脳は膨大なカロリーを消費する…となる
勉強すると脳の消費カロリーが「跳ね上がる」なんて話をみたことある？
ないでしょ？言葉のフェイクだよフェイク。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:40:35 ID:KjFu85gh]
- 寝る前に食べると太るとかっていうのは、
カロリー抑えてても同じなんですか？
食べても1日のカロリー収支がマイナスなら、関係ないですか?
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:31:18 ID:fv7wOGhc]
-
★★★ 警報！！ ちゅか君◆ANGF9GdJEo 出現！！★★★
ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
アンカー付きでレスをもらっても、どれだけおかしな言葉や不愉快な言葉を目にしても
触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。
↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエットturbo【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1213696861/
ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。
↓ちゅか君の理論の概要や問題発言は、こちらで御覧になれます↓
まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm
【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。
※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為
・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢 （しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・摂食障害という病気は存在しない（無茶苦茶なダイエットとの相関関係を否定、「明るく振舞え」と無責任なアドバイス）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・自分と同じDHCブロガーを名指しで中傷したり、ランキング上位ブログを「内容がない」と斬って捨てたり
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
・トンデモな自説を補強するための、恣意的な引用（そのせいで交流のあった方から見放されたことも）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:33:40 ID:G+1uovl6]
- >>12
でけたよ。
豆乳は無調整のものを２００ｇ、玉葱は茹でと生を５０ｇずつ、ササミ１００ｇ、
キャベツは生を１００ｇ、ヨーグルト１００ｇ、バナナ１００ｇ、豆腐は木綿を１５０ｇ、
食パンは市販品のもので計算し一枚７０ｇを１日に４枚食べるとして２８０ｇ、
えのき・エリンギ・ぶなしめじをそれぞれ５０ｇずつ、プルーン５０ｇで計算してみました。
長くなるので次に書きます。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 17:40:42 ID:KkmkJYZ4]
- >>22
寝る前に食べる事を正当化する理由探しでもしてんの？
理由に関わらず、なるべく食うな。
- 26 名前：基本栄養素 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:58:39 ID:G+1uovl6]
- >>24の続き
エネルギー：１４０７ｋｃａｌ、蛋白質：７６．７５ｇ（過剰）、脂質：２５．９５ｇ（○）、
炭水化物：２１８．１６ｇ（○）、食物繊維：２３．１９ｇ（○）
飽和脂肪酸：６．２３ｇ、一価不飽和脂肪酸：６．７６ｇ、多価不飽和脂肪酸：９．１２ｇ、コレステロール６４．５ｍｇ（○）
次に続く
- 27 名前：微量元素 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:00:28 ID:G+1uovl6]
- >>26の続き
ナトリウム：１５２０．５ｍｇ（２０００ｍｇまで）、カリウム：２６４１．６ｍｇ（３５００ｍｇ推奨）、
カルシウム：４９３．２（５００ｍｇ推奨）、マグネシウム：２５５ｍｇ（３００ｍｇ推奨）、
リン：１０１６．９ｍｇ、鉄：１９．１８ｍｇ（４５ｍｇ推奨）、亜鉛：７．６２ｍｇ（９ｍｇ推奨）、
銅：１．２ｍｇ（１．６ｍｇ推奨）、マンガン：２．３１ｍｇ（３．５ｍｇ推奨）
リンの推奨量まだ調べてませんでした。
次に続く
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:20:24 ID:rDGGbUmD]
- >>22
寝る前に食べざるをえないなら気にするな
大した問題ではない
寝る前に食べたいだけなら我慢しろ
そーゆーぬるい部分残すから痩せないのだ
- 29 名前：ビタミン mailto:sage [2008/07/01(火) 18:25:34 ID:G+1uovl6]
- >>27の続き
βカロテン：１２６５Ｉ．Ｕ．（１８００Ｉ．Ｕ．推奨） 、ビタミンＤ：２．５μｇ（７．５μｇ推奨）、
ビタミンＥ：４．４８ｍｇ（８ｍｇ推奨）、ビタミンＫ：１２０．５μｇ（推奨量？）、
ビタミンＢ１：０．８８ｍｇ（０．８ｍｇ推奨）、Ｂ２：０．８３ｍｇ（１ｍｇ推奨）、
Ｂ６：１．９ｍｇ（推奨量？）、Ｂ１２：０．２μｇ（２．６μｇ推奨）、
葉酸：３５９．１μｇ（０．４ｍｇ推奨）、ナイアシン：２７．９１ｍｇ（１２ｍｇ推奨）、
パントテン酸：６．４９ｍｇ（５ｍｇ推奨）、ビタミンＣ：７０ｍｇ（下限１００ｍｇ※非喫煙者）
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 19:01:36 ID:19JnWsnX]
- >>22
寝る前に食べると脂肪に合成されやすいのは確実。
但しそれがイコール太る事かと言えばそうとも言えない。
筋肉を増やしたい人、減らしたくない人、そのための最大努力をしている人にとっては気になる事だけど
そうじゃない人ならまあ誤差の範囲、無視していいです。
- 31 名前：12 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:15:46 ID:nrfK+FhF]
- >>17さん
牛と豚がダメだという事で、心配してくれた母や祖母がエビフライなど
揚げ物や高カロリーの食事メインにしてくれてました。
なので今の食生活は上記みたいな感じなんですが、結構太ってたんです。
今は大分しぼれましたが、体力がついた割には疲れて一定の時間以上動けなくなったり
疲れが取れにくかったりしてきたので、食生活が原因だろうと思い今更ですが改善にいたりました。
食べる量が結構あったので運動しながらでもやってこれたんだと思います。
>>18=>>24さん
ありがとうございます！！推奨量も含め全部メモさせてもらいました。
こんなに栄養素があるとは思っていなかったので驚きました…。
スレ違いな上に失礼かもしれませんが、栄養士さんか何かやってらっしゃるんでしょうか？
豆乳は常に無調整なんですが、他にも海草物や野菜をとってみようと思いますので
ヨーグルトは牛乳で作るのをやめて豆乳で作ってみようと思います。
豆腐みたいな味になりそうですが…。
時間を割いてまで頂いて計算してもらえて嬉しいです。ありがとうございます。
お返事くださった皆さん、どうもありがとうございました。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:24:20 ID:q9pf+mC9]
- 質問です。昨日からダイエットを始めました。
食べないダイエットはストレスになるので野菜中心にしたいと思ってます。
夕飯に冷豚サラダを作ろうと思ってます。
豚100グラム。キュウリ一本。小さなレタス半分、カイワレパック半分、卵一つ。
を胡麻ダレと青じそドレッシングで食べようと思ってます。
これはダメ！これをサラダに入れたら？とかありましたら教えてください。
本当に初心者ですみません。
この内容でよければしばらく続けたいので…
お願いします。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:27:27 ID:G+1uovl6]
- >>31
蛋白質の過剰を気にしているの？
牛乳のせいというより、主食をご飯でなく食パンに頼ってしまうことで、
蛋白質が過剰になってる。
米買いに行くの重たいけど、麦よりアレルギー起こしにくいんで、
出来ればこっちを主食に選んだ方が良いけどね。
ただ、食物繊維や必須アミノ酸が多いというのはパン食の利点でもある。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:32:31 ID:A+MW8crJ]
- >主食をご飯でなく食パンに頼ってしまうことで、蛋白質が過剰になってる。
無知すぎるｗｗｗｗｗ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:35:13 ID:nrfK+FhF]
- >>27
いえ、どうせ作るなら牛乳よりも豆乳の方がいいのかなーと思いまして。
パンは1枚分くらいしか食べていなかったので、あんまり過剰気味なのは気にしていません。
自分一人ではないのでパン→米へのシフトチェンジは難しそうですが
中身は私が好きにいじれるので、ついでに徐々に変えていってみようと思います。
でもパンにも米に勝っている部分があると聞いて少しほっとしました。
アレルギーの件もふまえていただきありがとうございます。
私も33さんのように自分で計算できるように勉強してみます。ありがとうございました！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:36:02 ID:1KJ5XSDR]
- よくわかんない事だらけなんだが・・・
>>1読め。っていうだけじゃ乱暴かもしれないと、少しやさしくなってみよう
身長体重性別年齢？
朝飯は？昼飯は？夜の豚サラダは毎晩routineなの？
何で野菜中心がいいと思ったの？炭水化物は？
初心者だというけれど、アドバイス貰っても都合のいいように解釈したり
都合のいいアドバイスしか聞き入れなかったりしません？
と言われてしまいますよ＾＾
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:37:12 ID:1KJ5XSDR]
- >>36は>>32さんへのﾚｽでしたぁ～
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:42:08 ID:G+1uovl6]
- ごはん一食１５０ｇあたりの蛋白質量：２．５ｇ。
食パン６枚切れ一枚（約７０ｇ）あたりの蛋白質量：６．５ｇ
- 39 名前：32 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:56:56 ID:q9pf+mC9]
- >>36すみません。160 68 28歳です。体脂肪計は明日買いに行きます。
最近、会社の健康診断でコレステロールが高かったので野菜中心にしようかと…朝 アメリカンドッグ（これを明日からお粥にしようかと思います）
カフェオレ
昼 カフェオレ
水１リットルです。
カロリー計算しようと思い本屋に行きましたが今日に限って売り切れでした。
自己流サラダで大丈夫かな？と思い質問しました。
サラダは毎日食べようと思ってます。ササミと交互で。運動は、チャリ一時間とコアリズムです。
解りずらくすみませんでした。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 20:10:18 ID:v5fRlNVc]
- 生理前や生理中は体重が減りにくいものでしょうか？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 20:12:01 ID:3f2HEBfM]
- >>40
そうですね。
でもやってる事は無駄にはならないので
食べるのも運動もほどほどにどうぞ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 20:13:12 ID:PpBqFTQp]
- >>22
総カロリーが低ければ問題ない。
>>39
あれこれ聞く前にちょっと落ち着いて
食生活や体重体脂肪率など把握したら？
まず自分がどんな位置にいるか知っておかないと
行きたいところへもいけないよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 20:13:15 ID:zzfhUGrb]
- ・白米＆そぼろ
・焼きおにぎり
・ミートソーススパゲティー
夕食にするならダイエット的には
どれが良いと思いますか？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 20:14:25 ID:G+1uovl6]
- >>39
コレステロールの摂取は健常者でも１日に３００ｍｇが限度だそう。
食品交換表にコレステロール値の高い食品が載っているので、ここから引用。
食品交換であるため、１単位（８０ｋｃａｌ）中の含有量を示しています。
多いので下に続く・・・・・
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 20:29:25 ID:G+1uovl6]
- >>44の続き
全部書くと多いので一般的なもので、
１単位あたりに含まれるコレステロール値が２００ｍｇ以上のものだけ。
イカ：１００ｇにつき２７０ｍｇ、わかさぎ１００ｇにつき２１０ｍｇ、
タラコ６０ｇにつき２１０ｍｇ、桜エビ３０ｇにつき２１０ｍｇ。
鶏レバー６０ｇにつき２２２ｍｇ、卵黄２０ｇにつき２８０ｍｇ、
ウズラ卵５０ｇにつき２３５ｍｇ、卵豆腐１００ｇにつき２２０ｍｇ、鶏卵５０ｇにつき２１０ｍｇ。
この中に多分>>39が好んで食べる物があるのでは？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 20:45:03 ID:zzfhUGrb]
- age
- 47 名前：39 mailto:sage [2008/07/01(火) 20:49:10 ID:q9pf+mC9]
- >>42 45ありがとうございます。
そうですね。自分を把握して見直します。
表で見ると卵ですね。結婚して一年なんですが独身時代は卵を余りたべませんでした。
でも結婚して旦那の弁当を作るようになり弁当に入りきらなかった卵焼きを毎日食べてました。
後、納豆に卵等。サラダにも卵入れてました。
独身時代の倍以上は卵食べてますね。
後、独身時代と違うのは牛乳をかなり飲むようになりました。二日で一本。
結婚して10㌔太りました。これはコレステロール関係なく夕飯を旦那の帰宅時間の10時以降合わせ食べ、すぐに寝てたので。
食べた物を日記にして、生活習慣も改めて気をつけます。
詳しくありがとうございましたm(__)m
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 20:49:48 ID:cx4JUDE6]
- >>43
他の食事とのバランスで決まってくるので、単品で「ダイエット的に云々」などと
いっている事自体が間違い。
よって質問自体意味無し。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 21:16:26 ID:pRfWeXgS]
- >>43
最低でも、身長、体重、性別、年齢、一日の運動量、
朝と昼の内容と量を書かないと無意味な質問。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 23:50:17 ID:3SkumfYn]
- jp.youtube.com/watch?v=XnVCDtGRhFU
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 00:07:23 ID:u+jxCbzN]
- 知識的に初心者なのですが、１日の食事晒してみるのでよかったらアドバイスいただけませんか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:16:21 ID:wwHE0y1H]
- >>51
>>1
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 00:22:40 ID:u+jxCbzN]
- >>52
すみませんでした…。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:27:23 ID:CEEYzrnE]
- すみません、質問です。
今年15歳になる厨房なんですが、プールに向けてダイエットしたいです。
特別な場所に通ったりはできないので、家でできておすすめなの教えてください。
最近運動不足で腹が出てます・・・orz
痩せたいところは足全般と腹とあと顔が微妙にむっちりしてしまってるので顔です。
よろしくおねがいします。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:28:25 ID:CEEYzrnE]
- すいません、書き忘れです。
体脂肪率はわからなくて、体重は５３㌔ほどで、身長は１６０前後です
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:31:23 ID:bEzyIeTJ]
- >>54
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214054743/l50
こんなのどうよ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:41:34 ID:xmf1GOKZ]
- >>54
上にあるが、家でやるなら踏み台昇降がおすすめ
痩せたい場所とか何をしないととかそういうのは基本的に嘘
全身を動かしてエネルギーを使うことが全身の脂肪を少しずつ削る
腕立てして腕の脂肪を、とか腹筋して腹の脂肪を、とかそのへんは基本的にデマ
純粋に脂肪をとるなら、鍛えるんじゃなくて、なんでもいいから身体を動かしてエネルギーを使え。
そのエネルギーを使うのに効率を求めると有酸素運動ということで
ウォーキングとかジョギングとか踏み台昇降に行きつく。というわけだ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:41:59 ID:CEEYzrnE]
- >>56ありがとうございます。揃える物も簡単でいいですね！
マッサージちゃんとやらないと足太くなるみたいなのでがんばります。
朝夜ジョギングして、それぞれ２０分後くらいにそれをやってみますね！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:43:12 ID:CEEYzrnE]
- >>57なるほど、ありがとうございます。
手軽にできるジョギングと踏み台からはじめてみます。
お世話になりました
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:43:16 ID:Jxmx6ev2]
- プールに向けてってあんた
何キロ痩せたいのかわからないけど
どのくらい日数あるんだよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:47:57 ID:CEEYzrnE]
- >>60１０日前後です。はい、期間足りません。。けどとりあえず近い日を目標にして
１０日ほど続けることが大事かとおもいまして。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:48:32 ID:xmf1GOKZ]
- まぁ若いみたいだし、やらしとけばいいじゃん
間に合わなかったーって言っても次は来年の夏がくるわけだし
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 00:58:50 ID:PrHfi2BH]
- お菓子とかに表示されてるエネルギーってカロリー？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 01:17:21 ID:xy9GRHqr]
- くだらない質問スレへ逝け
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 01:39:00 ID:cNG/+orU]
- プールなんて入らんな
- 66 名前：かおり [2008/07/02(水) 03:29:39 ID:jB2Nr3nx]
- ダイエット
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- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 04:32:43 ID:4rMEtHk5]
- >>61
ダイエットをはじめて外見に効果が見えてくるのは１ヶ月ぐらいたってからですぜ。
ましかし、始めるのはよいことだ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 05:03:29 ID:sFWFrGMZ]
- 最近の深夜ＣＭで
お湯を入れるだけの手軽食品として
寒天入りの雑炊？カロリー２０くらいの商品。３０食分で５９８０円。３食の１食をこれにするとあるんだけどどうでしょうか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 05:15:33 ID:sFWFrGMZ]
- 自転車で４０分から５０分動くのと
３０分ウォーキングするのではどっちがいいですか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 05:54:39 ID:4rMEtHk5]
- >>68
他の２食でちゃんと栄養取ってればいいんじゃない？
３食バランスよく取るほうが好ましいと思うけど。
>>69
どのぐらいの速さで走るｏｒこぐかによる。
強度×時間で考えないと答えはない。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 07:57:24 ID:3TUSUOuR]
- >>69
一般論で言えば強度による。
が、実際やればどうせ同強度に落ち着いちゃうんでｗ 時間の長い方。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 11:21:29 ID:w16ieEP9]
- 今の体型が結構な筋肉の上に脂肪が乗っかってる感じなのですが有酸素運動で痩せようとしたら筋肉も落ちますか？
180ｾﾝﾁ 74ｷﾛ がっしり
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 12:31:51 ID:BO1yg1TY]
- >>72
当然落ちる。
それは仕方ないので食事と筋トレで最小限にコントロール。
絶食とか極端なことしなければそれなりに残るから
まずは脂肪落とすこと考えたら？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 15:30:04 ID:cNG/+orU]
- てｓ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 15:58:19 ID:w16ieEP9]
- >>73
どうも
ではジョギングやってみます。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 16:22:46 ID:NwGEZfkr]
- 体重に変化はないのに体のサイズ(ウエストや太ももなど)が小さくなってた。
なぜ？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 16:26:49 ID:X4HvczoO]
- くだらない質問スレへ逝け。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 16:40:20 ID:BO1yg1TY]
- >>76
人間の体はほとんど水分だから
それを支える筋肉がしっかりすると
ぎゅぎゅっと引き締まるのでサイズダウンします。
お腹が出てる人は脂肪だけでなく
中味の圧力に腹筋が負けてるのです。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 17:46:22 ID:sKjRE/Gw]
- はあはあ言わない程度の運動では、
いったい何が減っているんでしょうか？
そんな強度でも、しないよりはした方がいいのですよね？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:48:30 ID:xn1sVGGD]
- >>72
体脂肪率かけよアホ
背が高いデブがガッチリみえるだけ、
実際肥満。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:00:40 ID:Pl99HU8B]
- >>79
エネルギーが減っている
運動という言葉に惑わされてはいかん
必要なのはエネルギーの消費だ
息切れではないw
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:09:24 ID:nfd5Uh9o]
- 踏み台昇降をしようと思ったら、家にステッパーがあるのを思い出しました。
ステッパーの高さを10cmにするのと踏み台昇降の踏み台の高さを10cmにするのでは、効果は変わりますか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:12:19 ID:fe32KjdW]
-
朝 バナナ バター醤油パスタ
昼 ココア 250ml
夜は何を食べたらいいでしょーか。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:17:16 ID:Pl99HU8B]
- >>83
カレー
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:26:41 ID:bwON1sGB]
- >>83
ｶﾚｰは飲み物
- 86 名前：な mailto:sage [2008/07/02(水) 18:30:13 ID:AHvyEuSQ]
- 成人男性が1日にとっていいカロリーっていくつだっけ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:35:43 ID:fRMT/c8U]
- 身長２ｍオーバーの成人男性と160cmちょいちょいの成人男性と同じだけ食って良いとでも？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:35:47 ID:4rMEtHk5]
- >>83
シラタキの流しそうめん風、ポン酢味。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:41:48 ID:fe32KjdW]
- >>おいしそう 白滝食べよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:42:39 ID:fe32KjdW]
- >>おいしそう 白滝食べよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:47:42 ID:cNG/+orU]
- 晩飯まで人に聞かないと出来ないなんてどんだけ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:54:59 ID:m9DHRjsU]
- たんぱく質を採りすぎると、脂肪に変わるとか言うけど、
カロリー収支がマイナスだとどうなるの？
カロリーの原則無視で脂肪つくの?
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:57:10 ID:4rMEtHk5]
- >>92
カロリー収支がマイナスなら、脂肪も筋肉も減る
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 19:04:59 ID:m9DHRjsU]
- >>93
必要以上に採ったたんぱく質は
どうなるの？
吸収されないで出てくるの？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 19:07:41 ID:m9DHRjsU]
- ググったらでてきた
たんぱく質の過剰分は尿に排泄されるので、腎臓に負担がかかり腎機能障害を起こす場合がある。
尿からのカルシウムの排泄量が増え、骨粗しょう症 にもつながる。
だそうです。
ありがとうございました。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 19:26:12 ID:4IBeASu5]
- 何度も言うように、基本的に食ったものは、食物繊維以外は全部吸収。
「上限あるから吸収せずに排出」みたいな機能は無い。無いから人間は太るわけ。
タンパク質の場合は、吸収した後、余剰分は脂肪になったり、血や尿にあふれて体に害を出したりする。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 19:42:29 ID:6w0O/tTa]
- >>95
「たんぱく質 おなら」でググってみましたか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 20:22:29 ID:ilw/3zeO]
- >>97
帰れ、ミクロマン
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 20:59:01 ID:vIEpI0eg]
- 帰ってくるな、そのまま消えろ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 02:23:07 ID:LsJpVV0O]
- カロリー収支をマイナスにしてたら、
甘いものを控えても脂っこいものを控えても
脂肪がついたり落ちたりには関係ないの?
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 02:39:44 ID:qyhOL2i8]
- 部分やせはしないというのはわかるのですが、落ちやすい部位というのはあるのでしょうか。
胸と下腹、背中などがじりじり細くなってきているのですが、
胃の上がまったく落ちずでこぼこした脂肪になってしまいました。
また、二の腕、手の指、ふくらはぎがやせません。
（ただし、ふくらはぎはやわらかくなってきている）
とりあえず胃の上がキモすぎるので、どうにかしたいのです。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 05:14:13 ID:QJYy5Bhv]
- >>101
つきやすい部分、落ちやすい部分は遺伝的体質による。
筋肉をつけた部分は締まって”見える”というのはある。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 05:21:20 ID:wRtT3sX3]
- 教えていただきたいのですが、気温によって基礎代謝の上下はありますか？冬より夏の方が暑い分、消費量がふえるとかあるのでしょうか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 05:29:25 ID:/qcF+wwW]
- >>101
> とりあえず井上がキモすぎるので、どうにかしたいのです。
悪口はよくないｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 05:42:02 ID:QJYy5Bhv]
- >>103
基礎代謝は変わんない。
消費カロリーは寒い冬のほうが体温維持のためにわずかに多い。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 05:45:54 ID:wRtT3sX3]
- 105さん…ありがとうございます！そぅなんですかぁ？イメージ的に夏は消費量がふえて痩せやすいって勘違いしてました。勉強になりました！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 05:53:41 ID:QJYy5Bhv]
- >>106
秋冬のほうが太るイメージでしょ。消費以上に食が進むからですよ。馬も肥えるんだから。
夏は秋冬に比べて食が進まない。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 06:39:57 ID:/qcF+wwW]
- まあ秋冬はうまい食べ物がたくさんあるからねぇ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 07:46:26 ID:f/kXlKd6]
- 脂質を多く含む食べ物(ｻﾊﾞとか)は、朝食べるより夜食べた方が太りやすいとかってありますか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 08:02:30 ID:9eRz8r3f]
- >>109
何時に食おうが同じ物を食う時点でなんも変わらん
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 08:30:57 ID:RqhxW/FB]
- 夏が太るかな、なぜならアイスとか脂肪たくさんの食べ物が異常においしく感じる
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 08:37:26 ID:qyhOL2i8]
- >>102
ありがとうございました
遺伝orz 指太すぎorz
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 09:59:00 ID:pQZqHh9m]
- 水をよく飲むのはダイエットに効果があるのでしょうか？
また主食を米にするのはパン、麺類よりも太りやすいのでしょうか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 10:12:06 ID:9M1EV64b]
- >>113
飲みすぎるとむくみの原因になりますよ
ご飯→玄米がダイエットには一番向いてます
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 10:20:32 ID:adKGxzw0]
- >>113
水、お茶は一日２リットルは飲みたいところ。
２リットルって結構多いよー
特に夏場は汗かくからたっぷり飲め。特に運動時は意識して水分取ったほうがいい。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 10:38:49 ID:gWw3ZP8C]
- >>113
水を飲むことでダイエット効果があるというよりも、ダイエット中で食事を制限すると
摂取する水分量が減るので、まめに水分をとりましょうって事じゃないかな。
水を飲むこと自体はダイエットに効果があるほどカロリー消費しないし、おしっこと一緒に
脂肪が出ていくわけじゃない。
主食を何にするかよりも、食事全体としてどういう食材を使うか、どれくらいの量を食べるのか
の方が100000倍重要な事だから、比較してどうこうっていうのは無意味。
まぁご飯の方がいろいろなおかずと組み合わせやすいかな、という程度。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 10:42:23 ID:p5aucMAI]
- >>113
カロリー計算と量の調節ができてればどれでもOK。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 10:43:40 ID:XKrfcJkR]
- 肩幅や体格は、体重や体脂肪によって結構変わってくるものなのですか？
父が結構体格がよく、私も少しがっしり目なので、もうちょっと小柄になりたいと思っているのですが・・・。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 10:56:39 ID:9eRz8r3f]
- >>118
太っているより太っていないほうがマシなのは間違いない
痩せた時にこれ以上小さくならないって越えられない壁はあるが
太っているなら痩せた方がサイズは小さい
当たり前
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 10:57:51 ID:gWw3ZP8C]
- >>118
「体格」は筋肉や脂肪とかの総合だろうなぁ。
ただ、「肩幅」も含めて基本的な体の比率は骨格によるものが大きいだろうから、
ダイエットに過度の期待を持つのはよくないと思う。
ガリガリに痩せたとしても和田アキ子が小柄になることはないし、頭蓋骨が
小さくなって小顔になれるわけではないし、背が縮むわけもない。
ダイエットすればみんなエビちゃんになれたりモデルになれたりするわけじゃない。
無理なことを願うより、今の自分を良く見せる努力をした方が幸せになれると思うよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 11:02:59 ID:XKrfcJkR]
- >>119
>>120
お早いレスをありがとうございます。
そうですね、その人その人のなれる限界、というのでしょうか。そういうのはありますよね。
エビちゃんになりたいと思っている訳ではないにしろ、なれる事はないと自分でも思いますし・・・。
今の自分をよく見せることを頑張ってみます。ダイエットに励みます。
どうもありがとうございました。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 11:14:03 ID:Ay3qlYg0]
- まともに運動したことのある奴なら知ってて当然のことなんだが
体内の水分量減ると身体のパフォーマンスってのは落ちる
体内水分量はつねに１００％を意識してこまめな水分補給はこころがけたほうがいい
飲んで悪いことはあまりないが、飲まなくて悪いことは沢山あるしな
ちなみにミズを飲みすぎてムクむってのは
身体の調子が悪いってことなんで（肝機能障害・体内サイクルの異常など）
ダイエットの前に健康的な身体と作れと・・・
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 11:34:20 ID:u9SsXHza]
- 脂肪をエネルギーに変えるときに加水分解するから
水を多く摂る必要があるんだよ。
ダイエット中にだるいのは、脱水症状が原因の時もあるから気を付けて。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 11:41:27 ID:adKGxzw0]
- ウォーキングの人なんかはマジで水分携帯した方がいいよー
腰につけるボトルホルダーが出てるからさ。
この季節、ハアハア汗かきながら一時間水分ぬ補給なんて、下手すると救急車のお世話になるハメになるぞ。
グビグビ飲まず、チマチマ口に含むように飲むんだ！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 11:56:09 ID:p5aucMAI]
- 1日単位の体重で一喜一憂してると
どうしても水分抜きがち。
水いっぱいのんで体重増えた分は貯金だと思えばいい。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 12:13:30 ID:jccBYA3D]
- 質問させて下さい
スペックが、35歳 ♀ BMI19です
ここ2ヶ月ほど、王道ダイエットを
してきました。
（野菜中心と高たんぱくな食事と2時間ほどの運動です）
体重は1キロ落ちたほどでしたが、明らかに体が引き締まり
少しむきむきになっています（下半身）
細い筋肉を目指していたので、あれ？って感じです
運動は5キロを40分ほどで走り、その後バレエの練習を
しています。時々1時間ほどかけてストレッチしています。
腹筋、背筋、腕立ては時間をみつけて軽くしています。
食事の量を減らした方がよいでしょうか？
（今は3食適度な量を食べています）
どなたかご回答お願い致します。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 12:27:25 ID:adKGxzw0]
- >>126
２ヶ月で筋肉ムキムキになるようなのメニューじゃないね
筋肉が張ってるんじゃない？
ストレッチはまとめてやっても意味がない。毎日運動後にやるべし。
BMI19ってことは体重も低めだし、何を目標としているのか不明。
細い筋肉をつけたいのだったら、このまま続ければよいかと。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 12:42:17 ID:sznfFcpJ]
- 筋肉のことはよくわからないけど2ヶ月でそんなに引き締まってムキムキになるものなの？
王道ダイエットって書かれても何カロリーくらい取ってたとか書いてもらわないとなんともいえないし
１ｋ痩せたなんて誤差の範囲だし
>>127さんも書いてるけど、目標が何なのかわからない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 12:47:24 ID:9eRz8r3f]
- >>126
たかが二ヶ月でそうなるなら
貴方は「元々ムキムキだった」んだよ
ジョギングをウォーキングに切り替えてみては？
跳ねるようにジョギングしてるところを
地面から足を離さないウォーキングへ
まず二ヶ月～三ヶ月それでやってみなよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 13:02:27 ID:p5aucMAI]
- それ以上細くなりたいなら
食事制限して不健康になればいい。
- 131 名前：126 mailto:sage [2008/07/03(木) 13:41:48 ID:jccBYA3D]
- 皆さんご回答ありがとうございます。
目標なのですが、この年齢で恥ずかしいのですが
バレエを習っており、レオタードを着るので
あと3キロ痩せたいということと
ジャンプ技の為に体を軽くしたい
というのが当初の目的でした。
上半身は良い感じの筋肉になってきたのですが
下半身がむきむきしてきてます。
（張りなのかな？）
言ってて赤面なのですが、バレリーナのような
体系になりたいんです・・
もともと運動が好きなのでジョグやストレッチは
楽しいのですが、このまま続けて
細くなれるのかな？と不安になり
質問させて頂きました。
とりあえず継続させて、様子を見つつ
インナーマッスルについて調べてみようと
思います。
ご回答頂きありがとうございました。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 13:49:15 ID:QJYy5Bhv]
- >>131
下半身が筋肉でむきむきなら体軽くてジャンプしやすいんじゃないですか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 13:54:31 ID:bpwIwjs9]
- >>131
バレリーナは本当に奇跡みたいに細いよねぇ
私はバレエ好きで良く見に行くんだけど、客席の人たちも細いのなんの
先月新国立の白鳥、ザハロアさんはほんと人に見えないほど美しかった
初めてバレエ見て泣いちゃったよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 13:59:18 ID:21oOL3xr]
- >>132
いくら筋力があってｼﾞｬﾝﾌﾟがらくでもｱｳﾀｰﾏｯｽﾙがﾑｷﾑｷで見た目が嫌なんだと思う
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 13:59:24 ID:adKGxzw0]
- バレエって特殊な筋肉使うんだってね
普通の運動ではあまり使わない筋肉を使う。だから普通の運動好きとは身体が違うんだと。
バレエの先生にオススメの運動や筋トレ聞いたほうがいいかもしれんね。
ジョグは問題ないとは思うけど自信がない…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 14:14:35 ID:sznfFcpJ]
- バレエ習っているならそこで聞いたほうが詳しいんじゃないの？
- 137 名前：126 mailto:sage [2008/07/03(木) 14:29:19 ID:jccBYA3D]
- 先生に質問はしにくい雰囲気なのですが
思い切って聞いてみようかと思います。
（何故かバレエは閉鎖的雰囲気）
先生はどの方も足がふわーと重力が無いみたいに
あがります。
筋肉質なのですが細くて、しなやかって感じです
私もむきむきしてから踊りやすくなってきた
ものの、違う方向に行ってるのでは？！
と思ったりして・・・
今日レッスン日なのでがんばって聞いてみます。
たくさんレスありがとう。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 15:11:41 ID:Qm+X+XMk]
- 私、１６７センチで６８キロあります。
着痩せして見えるようで、さらに堅肥りです。
堅肥りは痩せずらいと聞きました。
なにか効果的な方法があれば知りたいです。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 15:26:18 ID:9Ytl/qg0]
- >>138
適量しっかり食べてしっかり運動が一番効果的。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 15:41:26 ID:p5aucMAI]
- >>138
筋肉質の方が代謝が大きいので
痩せやすいでしょ。
ここで質問しても王道以外答えはないよ。
・食事
・運動（有酸素と筋トレ）
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 15:43:03 ID:yy5KT1VR]
- 質問です。
何度板たてようとしてもホストがなんとかでエラーになるんですが、どおやったら立てられます？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 15:47:48 ID:9eRz8r3f]
- >>141
無理。諦めろ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 15:50:23 ID:qjsvL9Xh]
- カロリー制限と運動以外に基本的にはないんだよね。
ダイエット法の違いはそのパターンの違いでしかない。
beauty-diet-health.seesaa.net/
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 16:03:41 ID:LsJpVV0O]
- 脂肪の採りすぎで太るってのは、カロリーオーバーのときだけの話なの?
1日2食にしたらジャンクっぽい食べ物でもカロリーはマイナスなんだけど
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 16:27:42 ID:QN0LFgqt]
- 最近運動が習慣になってきて楽しいのですが、物足りない気がして、時間がある時、頑張った感がほしくて次の日に疲れが残るくらいまでやるのですが、翌日目覚めると風邪を引いたような症状がかならずでます。
なぜですか？
やり方間違えてるのでしょうか。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 16:28:39 ID:rg7tbtqj]
- >>143
情報商材のオンパレードだな
見る価値無し
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 16:38:16 ID:c4225J+6]
- >>144
理屈ではそうなるけど、内臓悪くしたりして、
基礎代謝が落ちそう。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 16:46:59 ID:gWw3ZP8C]
- >>144
脂質・炭水化物たっぷりのジャンクフードを食べつつカロリーマイナスということは
タンパク質がごっそり足りないということなので、体重は減るけど脂肪分は多いまま、
という痩せ方になるだろうね。
痩せたけどぶよぶよのままとか、思ったより見た目の変化がない、というパターン。
ジャンクフードに限らず、偏食によるカロリーマイナスとか極端なカロリー制限で
陥りやすい。
おまけにジャンクフードばかりではビタミン・ミネラルも足りなくなるだろうね。
まぁカロリー制限は最初に覚えることで、それをマスターしたらカロリーの中身にも
気を遣いましょう、という事だ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 16:49:25 ID:9eRz8r3f]
- >>144
体重は軽いのに腹は三段
いわゆる中年太りの親父みたいになりたいんですね
わかります
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 17:01:13 ID:gWw3ZP8C]
- >>145
「風邪みたいな症状」っていうのが漠然としすぎてるし、どんな運動をどれくらいやっているのか
まったく書いていないからよく分からないけど、運動頑張りすぎると必ず翌日具合が悪くなるって
いう事ならば運動が原因だと特定できる。
普通は運動をしすぎても筋肉痛が残る程度だから、きっと何か間違えているのだろう。
「やり方が間違えている」かどうかは、どんな運動をどういう具合にやっているのか何も書いてないから
何ともいえない。
あなたの性別も年齢も体重も食生活も、必要そうな情報が何も書かれていないからそれ以上の
判断は無理でしょう。
どれくらいの期間運動をしているのか、どれくらいの体力かも書かれてていないし。
そもそも、これはダイエットについての質問だろうか？
運動関係の板で質問した方が確実な回答が出るのではないだろうか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 18:23:07 ID:bNf/In1h]
- >>126
何度も出た話題だけど減量中に筋肥大を起こすのは無理。少なくとも見た目に分かるレベルまではまず不可能。
筋肉が太くなって云々って心配は全く要らないよ。
恐らく脂肪が落ちて筋肉の形が分かってきただけだと思う。
まあ見た目マッシブな感じに見えなくも無いけど実際に太くなったわけじゃないから大丈夫。ビリーなんかで太くなったとか言う人も
ほぼ全てこれね。
というか見た目に悪影響を与えるほどの筋量なんて普通はあり得ない。
問題になるのは太すぎる筋肉じゃなくて、多過ぎる脂肪です。
>細い筋肉を目指していたので、あれ？って感じです
それとこれはおかしい。
細い筋肉を目指すという事は今より筋肉を細くするという意味なので、運動自体禁忌になるからね。
- 152 名前：144 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:34:01 ID:LsJpVV0O]
- >>146-148
なるほど
ありがとうございます
- 153 名前：144 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:34:42 ID:LsJpVV0O]
- すいませんいっこずれてました
>>147-149
ありがとうございます
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:39:00 ID:ywEutww/]
- カロリーの収支が同じだったら体重は～って話は良く見るけど
摂取が脂質に偏ってたら条件にもよるけど体重は減るよね？
筋肉と脂肪の1ｇあたりのエネルギーと水分量から考えたら圧倒的に体重は減るはずだと思ってるんだけどどうなんだろう？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 19:29:06 ID:9eRz8r3f]
- >>154
体重は軽いのに脂肪率が高い
いわゆる痩せにくい体はそうやってできるわけですね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 19:30:10 ID:/qcF+wwW]
- >>154
ｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 20:17:34 ID:Bk9xa6Wp]
- 最近、肉体労働のバイトはじめました。
あまりにハードすぎて、全身筋肉痛の毎日です。
おまけに食欲がなく、メシの量が激減して、実質一日一食状態。
このままだと、どうなってしまうのだろうか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 20:20:05 ID:ywEutww/]
- >>157
痩せて体壊す
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 21:13:38 ID:nt9LGVEx]
- 特許とったプラチナスタイルっていうやせる薬をネットの広告で見たことあるけど、本当ですかね？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 21:18:55 ID:iMBpA94m]
- ランニング5日目です。ご飯もしっかり食べて体重も順調に減ってます。
けど近々抜歯をしに行きます。その日は激しい運動もできないしご飯も食べれません…
1日休んだだけでも今までの分はパーになりますか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 21:23:35 ID:onY0+yAV]
- おぬしはランニング５日分も
いっきに一日で喰らうつもりか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 22:15:39 ID:u9SsXHza]
- >>160
抜歯時に無理すると膿んじゃうから大人しく安静にね。
多分、食べる分にも影響が出るから「行って来い」で
急に太ったりしないと思う。
ストレッチとかして体がなまらないようにすれば良いかも。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 22:38:56 ID:CVZoVPcB]
- 80→70
に落としたですけど足が細くなりません
さらに落としたら変わってきますか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:03:13 ID:wv12xvRD]
- 体重は減量していってるのですが、体脂肪率に変化ない。
たぶん筋肉と同じくらいに脂肪も減っているんでしょうけど、、
体重減って体脂肪率も減らすって難しいんですかね？
やはり、体重をある程度まで減らして、筋トレして、体脂肪率を良くするというのが
手順なのでしょうか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:07:47 ID:JxwL+LCm]
- >>163
標準体重何キロに対して70キロなの？
それによるけどまだ絞れる余地あるんじゃね？
>>164
量が少なすぎるか偏食に近い(特定の食品を極度に制限した)食事制限やってたりしない？
もしくは運動せずに食事のみ減らしてないか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:14:59 ID:PWey/aC5]
- >>163
身長いくつ？女で70キロって立派なデブなんだけど。足の細さ以前の話じゃないか？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:43:53 ID:yW/FKyav]
- 勉強しながらできるダイエットって有りますか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:49:56 ID:PWey/aC5]
- >>167
どういうこと？勉強しながらってこと？足踏みでもすれば？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 23:53:16 ID:ywEutww/]
- >>167
背筋でも伸ばせば？
あと食事内容の改善
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 00:15:22 ID:7oCD0B3O]
- >>164
>体重減って体脂肪率も減らすって難しいんですかね？
率なら難しく無いよ。きちんとした筋トレをやればいいだけ。
>やはり、体重をある程度まで減らして、筋トレして、
筋トレ無しで減量してから筋トレするって言うレスをよく見かけるんだけどこれってどこから出た話ですか？
完全に間違ってるんだけど。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 00:16:49 ID:3vtCitot]
- >>165
>>166
レスサンクス
ちなみに身長165の♂です
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 00:19:04 ID:tM7iUU0T]
- >>171
立派なデブ。その身長なら、55近辺が標準。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 00:26:59 ID:3vtCitot]
- >>172
そのくらいまで落とせば自然と細くなりますよね？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 00:41:58 ID:6wytpQNa]
- >>172
減らしてみたら？
健康的に落とせばよほどの下半身デブじゃないかぎり
標準の脚になるんじゃね？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 00:44:30 ID:6wytpQNa]
- >>174は>>173へのレスね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 01:08:37 ID:3vtCitot]
- >>175
そうなるよう祈ってガンガルわ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 01:55:44 ID:FBBbTFoi]
- 初めてこちらに書き込みます。身長180㎝の男です。
2ヶ月ほど前から月、水、金曜日に筋トレ30分＆有酸素運動（ジョギング）30分を続けています。
一日の摂取カロリーは1800～2000kcal。
2ヶ月前は体重100kgは行ってました。
先日体組成計を購入したので計ってみたところ
94.9kg、体脂肪26.5%、水分量53.6%、筋肉量67.2kg、代謝量2330kcal、骨量3.8kg
となってます。
結果は出ていると思いたいのですが・・・摂取カロリーはもう少しへらすべきでしょうか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 03:47:31 ID:44uyp36w]
- カロリー減らすより、有酸素運動を増やした方がいい。たった30分って怠け者かよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 04:46:32 ID:97pWPPJx]
- 腹筋って効果的なの？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 06:35:32 ID:giiqVcbE]
- サウナと水風呂のインターバルは
毛細血管が収縮するので代謝を促す
と本で読んだのですが、実際どのくらいの
運動量に相当するか分かりますか？
ちなみに週に３回サウナ8分水風呂3分の
インターバルでサウナ合計６０分入ってます。
減量とはあまり関係無いですかね？
もちろん有酸素運動・筋トレもやってます。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 07:04:04 ID:Kd4MNDkv]
- 156で68キロは、
大デブ、中デブ、小デブのうちどれになりますか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 07:09:45 ID:dcDlBtKt]
- >>181
ﾅﾝﾃﾞﾓスレでも行け。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 07:10:44 ID:JwEcBCZu]
- >>181
その身長から言って女だろ？
厳しい事を言うようだが大デブ手前だろ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 07:13:40 ID:ULIwIpox]
- >>179
百回や二百回なら走った方がよほど効果的だろうよ
>>180
意味ない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 07:16:42 ID:ULIwIpox]
- >>177
無駄に焦りすぎ
どうせしばらくすれば今よりもっと減らなくなるぞ
100kg級の人間は最低一年はかかるぞ
一気に…は無理なんだよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 07:30:25 ID:OXHSM2f2]
- >>180
代謝にもいろいろある。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 07:42:40 ID:LaiLYpGT]
- ジョギングし始めたんだけど、腹だけ何故か贅肉が落ちにくいんだけど、どうすると効果的ですか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 07:54:05 ID:ULIwIpox]
- >>187
それはそんなもんです
地道にがんばってください
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 08:01:21 ID:OXHSM2f2]
- >>187
腹以外の肉をつけるトレーニングをすればよい。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 08:53:53 ID:IyzDN/Ya]
- >>181
自覚してないの？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 08:56:41 ID:4BNLgFQ8]
- >>177
2ヶ月で-5kgなら順調でしょう。今のままで問題なしでは?
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 09:07:11 ID:Agqm1Ju4]
- >>191
同意
>>177はとてもいいペースだと思います。
運動量も無理なくいいかんじ
タンパク質量に気をつけていけば１０ヶ月後にはとてもいい結果が得られそう。
- 193 名前：177 mailto:sage [2008/07/04(金) 09:07:23 ID:FBBbTFoi]
- >>178
最初から飛ばすと続かないかな？ と思い軽めにしてました。
大分慣れてきたので徐々に増やしていきますね。
>>185
そうですね、少し気がせいていたようです。のんびり、とは行かないまでも
ゆとりを持って頑張ります。
>>191
皆様の反応を見る限りそのようですね。元が元なのでもう少し落ちるかな？ と思っていましたが
考えが甘かった・・・焦って体を壊しても仕方がないので地道にやっていきます。
質問に答えて下さった皆様方、ありがとうございました。
- 194 名前：177 mailto:sage [2008/07/04(金) 09:14:38 ID:FBBbTFoi]
- >>192
失礼しました。更新せずに書き込みを・・・
ありがとうございます。そう言っていただけると励みになりすねｗ
ここまで続けてきたので、どうせなら標準体型になるまで頑張ります。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 09:29:54 ID:e9yT5jr6]
- 果物と炭水化物は一緒にとらない方がいいですか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 09:42:56 ID:GzJOrEPp]
- >>195
どっちも炭水化物だけどな
摂る量しだい
個人的には果物はおやつの位置づけ
空腹時かデザートとかに適当にどうぞ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 09:44:04 ID:9y1ZEqrQ]
- >>195
別に気にする必要なし
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 15:02:45 ID:WsTeHLl2]
- ふと思ったんですけど、お米って水を吸収して膨らむじゃないですか。
だったら同じ茶碗によそう場合、水を多めにして炊いた方が自然とお米の
量を抑えられるってことですか？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 15:09:35 ID:xNPYRaA4]
- 殆ど僅差
それよりも美味しく炊いて、量を八分目に抑えて、よーく噛んで食べて満足感を得る方がいい。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 15:14:06 ID:sVyL+8Nu]
- 水多くするとそれだけやわらかくなる
いわゆるおかゆでしょ
水の量で何分かゆとかいうけど、それだけ消化も早くなるし、それで我慢できるならいいんだろうけど
カロリー的にはあんまり変わらないと思うよ
それなら麦とか雑穀入れてよく噛んで食べたほうがいいと思うけど
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 16:18:42 ID:ULIwIpox]
- >>198
やってみれ
いくら水分で膨らましても満腹感にも腹持ちにもさほど変わりはない
水を飲んでも空腹感がおさまらないのと一緒な
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:01:17 ID:f5sI30Vw]
- >>198
おかゆとか雑炊のほうが差がはっきりするけど
おなじ1杯の満足度が違うよね。
むしろ玄米や雑穀ご飯にしてよく噛む方が
満腹中枢に作用するんじゃないの？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:02:11 ID:f5sI30Vw]
- やば、よく読まず>>200と同じこと書いてたｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 21:06:49 ID:CGHUT7My]
- 噛むと満腹になります。昆布を噛んでいると食欲が収まってきます。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:14:31 ID:qzcCszm6]
- よく噛んで食べたら満腹感は得られるけどよく噛んだぶん消化早くなりそう‥
そんなことないのかな？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:16:43 ID:dcDlBtKt]
- >>205
じゃあ、ロクに噛まずに飲み込めばいいね。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 21:18:32 ID:AXDsPTdR]
- >>205
じゃあ噛まないでね＾＾
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 21:27:08 ID:CGHUT7My]
- ?むってことでもサラダはいいよね。
キャベツとかニンジンとか噛んでブチブチにしないと飲み込めたもんじゃないから。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:58:13 ID:OXHSM2f2]
- >>205
ひと口分の消化吸収がよくなる。
そのためエネルギーの需要と供給のバランスがよくなり体脂肪になりにくい。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:45:50 ID:bxjwCF61]
- >>200
普通に炊いた白米とお粥は、消化のしやすさは変わらないよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 22:58:47 ID:Ql7TabHg]
- どうやったら痩せますか？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:00:44 ID:dcDlBtKt]
- >>211
このスレ、上から順繰りに読んで
何か実行に移せば。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 23:02:50 ID:RNsyL3yE]
- 食わなければ痩せます
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 23:03:02 ID:k8lii48e]
- その前に、なぜ太ったのか自己分析が必要。できないならこのスレなりで相談しろ。
太った原因を自分で自覚することなしには、根本的な解決にならん。
ダイエットのスタートはそこから。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 23:05:13 ID:RNsyL3yE]
- >>214
豚は失せろ！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 23:22:48 ID:nFt4SBdU]
- ID:RNsyL3yE
↑
なんだこの馬鹿
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 23:35:49 ID:XNYA7pL8]
- 162センチ51.5キロ24% 女です。
3ヶ月前に55キロ29%からスタートして、食事制限(1日1300～1500カロリー)と毎朝30
分のショコ、寝る前のヨガでじわりじわりと落として来ました。
それが、ここ2週間ほど全く落ちなくなってしまい、焦っています。生理前でもな
いのに…(むしろ生理後)
これがいわゆる停滞期なのか、それともメニューが不十分なだけなのか解りませ
ん。
目標は、9月までに47キロです。
ご指導よろしくお願いしますｍ(__)ｍ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 23:37:40 ID:OL4H2NWd]
- もうスペック的には標準に来てる。その目標はちょっと異常。痩せ過ぎ。
どうしてもやりたいなら、ショコじゃなくてランニングやスイミングに変えて、
時間も1時間単位でやればいい。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:41:01 ID:yKI9eDAp]
- >>211
もし今いる場所にに未開封のポテチやコーラやチョコがあるのなら、
全部誰かにやるか捨ててしまえｗ
それから王道ダイエットでも何でもやればいいのでは？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:52:20 ID:FAX+lBf9]
- ダイエット始めて４ヶ月ほど経つんですが
食事制限＋ウォーキング６０分の方向で始めて
間食なし、夕飯の炭水化物を抜いて
もやしやトマトなど野菜中心に食べてたんですが
（豆腐やすこしのお肉もとっています）
始めのころは少しでお腹いっぱいになってたんですが
最近は以前の量だと全然足りません
炭水化物も少し取るようになりました
とりあえず体重が減らなくなったけど
体重増加もしません
この食欲の変化はなぜなんでしょうか
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:52:30 ID:1NsO/U7W]
- 寝る前にいくらゼロカロリーゼリーでも食べない方がいいですか？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:55:54 ID:dcDlBtKt]
- >>221
無理は良くない。
食べたいなら食べろ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:57:00 ID:1NsO/U7W]
- >>222㌧です。
空腹で眠れそうにないので食べます。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:01:08 ID:yVlVGTlx]
- ゼロカロリーゼリー食うことに何か問題でもあるのか？
詐欺表記じゃなけりゃ問題なさそうなんだが。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:02:57 ID:bw0Et/9J]
- 食べないと腹減り過ぎて眠れない、
という状況がまずおかしい。
滅茶苦茶な食事制限をしてやいまいか、とか。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 00:04:11 ID:id4LNO8e]
- 寝る前にゼロカロリーゼリーを食べないと空腹で眠れないような普段の食事に問題がある。
根本的な解決になってないから、いつまでもゼロカロリーゼリーを食うはめになる。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 00:08:40 ID:id4LNO8e]
- >>220
摂取不足が積み重なってるんでしょ。最初の頃は、体に蓄えがあったからよかったかもしれないけど、
今じゃそれもなくなって慢性的な摂取不足という状態が考えられる。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:12:40 ID:Txp0awKx]
- >>221今1200カロリー制限してます。
バランスよく食べてますが今日の夕飯は５時だったので今頃こばらが空きました。
1200カロリーでも規則正しく食べると満腹感があります。
無理はしてないですよ。
ありがとうございました。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:22:03 ID:zQoiaWMm]
- 1200カロリーって、無理してるじゃねぇか。
いや、10歳児だったら謝るけど。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:23:48 ID:wZCSoeao]
- 体重とか身長わからないけど1200はだめでしょ
満腹感あるって自分に言い聞かせてるだけで実際はお腹すいてるから
ゼリー食べるんでしょ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:24:26 ID:bw0Et/9J]
- 十歳児にこんなとこ来てほしくないんだがw
オツムの中身はそんくらいってことかな。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:33:58 ID:tKQ12Hmq]
- ＞227
以前が食べ過ぎだったから、少食な人になったくらいなので
摂取不足は考えてませんでした
急に減らしすぎたのかもしれません
カロリー考えつつ、このまま増やしたままで
続けようと思います
ありがとうございました
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:42:36 ID:FTHkvbfu]
- しかし、よく匿名掲示板でダイエットとか健康にかかわる質問しようとか考えるなｗ
専門家でも何でもない人間の意見を参考にして怖くないんだろうか。
痩せるよりまず、社会常識や生きる知恵を身につけた方がいいのでは？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 02:12:27 ID:/4oMr9Jd]
- すごいデブな人がギュッて痩せたら、皮があまってタルタルになりますか？
ゆっくり痩せていけば皮も縮んでいくのでしょか？
標準体重から25kgほどオーバーした状態からダイエット始めておりまして
順調なのはよいのですが皮のあまりがちょっと最近きになります。
タルタルこわいー。どなたか詳しい方おせーてくださいませ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 03:47:01 ID:iobVmLAu]
- 肉エプロンになる人は太っているころからその兆候がある。
ゆっくり痩せようが早く痩せようが一緒。まずそこまで太らないことが大事。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 03:52:38 ID:B+XsAjR3]
- >>165 >>170
きちんとした、食事制限。有酸素運動、筋トレを行っているのですが、
体重減少はしているのですが、体重減少のわりには体脂肪率にあまり変化がないという
状態がダイエットする上で続いています。
具体的には身長１７３CM 体重８０キロ 体脂肪率２９％から 体重６８キロ 体脂肪２３％と
いった具合で、１２キロも減らしてるのに、肝心の体脂肪は６％しか減ってないような状況です。
体重をもっともっとガリガリになるまで減らせば、余分な脂肪がさらに削れ、体脂肪率も標準なみになるのでしょうか？
偏った食事ではなく、有酸素運動もきちんと行い、筋トレも行っているにもかかわらず、このような結果がでてしまって
いるので、これから先のダイエットに良いアドバイスをお願いします。
とくにダイエット中の筋トレメニューを教えてください。
ただ、源流中は筋肉がふえないから、筋トレをするのは意味あるのですかね？
ガリガリになってから、筋肉と体重を少し増やせば、ほどよい体重、ほどよい体脂肪率になると思ったのですが、
間違いなのですかね？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 04:05:31 ID:mbv/ZHnm]
- 初めまして、ダイエット本当に未経験です。
ｽﾍﾟｯｸ１６３の５１の♀ですが下半身太りが気になります。
食生活は朝昼少な目夜多め＋晩酌です。
運動はゴルフラウンド週に二回です。（主婦）
なにから始めればいいかわからないので質問しました。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 04:13:00 ID:uq6ckokJ]
- >>236
＞具体的には身長１７３CM 体重８０キロ 体脂肪率２９％から 体重６８キロ 体脂肪２３％と
＞いった具合で、１２キロも減らしてるのに、肝心の体脂肪は６％しか減ってないような状況です。
体脂肪量、8kgほど減ってねえか？
「12kg減らしたんだから、脂肪が-12kgじゃないと気が済まない」んなら
これ以上は何も言わん。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 04:23:34 ID:YCWXeqy/]
- >>236
釣りか？？すごく順調に減ってるじゃないか。
6％「しか」じゃなくて「も」だよ。
今で充分理想的な減り方だから今のメニュー継続でいいよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 06:15:05 ID:bUk9in+S]
- >>236
減量中に筋トレをするのは、今ある筋肉を最大限維持する為。
筋肉は増量させるより維持する方が遥かに簡単なので、減量中も筋トレって言われてて「ガリガリになって～」っていうのはかなり非効率的な話になる。
できているなら申し訳ないが、「きちんとした」と言ってるけど、体脂肪率見てると筋トレに関しては「きちんとできてない」んじゃないかな？
とりあえずウェイト板の初心者スレでも覗いてきたら良いと思う。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 06:38:33 ID:1DRt7jQF]
- info-n.com/infocart/infocart.html
こーゆーのってほんとに効果あるんですか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 08:42:03 ID:wZCSoeao]
- >>236
足の太さ気にしてるんだから女性だよね？
順調に減量してると思うし
見た目にも変化あったよね
で、問題は足の太さなの？体脂肪なの？どっち
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:09:04 ID:bUk9in+S]
- >>242
♂とのコト。>>171
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:16:12 ID:19wO2Nxp]
- なんか身長ぜんぜん変わってるんだけどなんで？ｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 10:19:47 ID:YZ+mKJyC]
- 縮んだんじゃね？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 11:04:23 ID:rSzgfWPE]
- 急にすみません。
ダイエットによるホメオスタシスの発動、アレってきちんとした食事を取り続ければ正常な栄養の吸収状態に戻るのですか。
吸収しやすくなった体は、一生そのまま･･････なんてことはありえるのでしょうか。
既出のモノでしたら申し訳ないですorz
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:12:18 ID:OVWHSB0P]
- クローディアDVDの上半身編を参考に、
あれこれ腹筋を試しています。
が、どうやっても首筋に力が入ってしまうらしく、
慢性的な首の筋肉痛がやばいです（お腹でなく･･･）。頭も痛くなる。
首を痛めない上手な腹筋のコツが知りたいです。
よろしくお願いします。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:30:35 ID:YCWXeqy/]
- >>246
心配しなくてもいずれ戻る。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 11:36:11 ID:A9lQypmV]
- 停滞期っていつぐらいにくるんですか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:44:09 ID:+nSuG7aB]
- 忘れた頃に
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 13:32:14 ID:Ehlm9Cy2]
- >>236ですが、、>>171とは違う人物ですね。
ただ、順調との意見ありがとうございます。どうみても順調じゃないように
見えたので、、、
個人的に体脂肪１５％以下を目指しているのですが、身長１７５CMの男の場合
どの程度の体重になれば、１５％以下になれるんですかね？（筋量は普通の場合）
細く引きしまった体を作りたいのですが、（それですと、筋肉の問題もあるから一概に
体重で考えることむずかしいんですけど。）
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 13:33:46 ID:z0bKCjIL]
- >>240
定期手にお前のそのレスにそっくりなレスを見かけるんだけど、
ていうかお前なんだろうけど、
なんというか間違った認識を持ってるね。
「今ある筋肉を維持」なんて言ってるけど、太ってる奴は、日頃の運動不足などでとっくに
筋肉が低下してるわけ。その低下しきった筋肉を「維持」して何になる？
ダイエット中の筋トレも、筋肥大目的の一種なんだよ。
お前からは筋肥大をボディビル的な意味でしか理解できてない馬鹿の匂いがするわけ。
ボディビル板に誘導しようとしてるけど、まさにお前の住処がボディビル板だろ？
あと、お前の「減量」っていう認識にも疑いがある。
ダイエットを単に体重の数値を減らす事だけみたいな認識があるなら、それも間違い。
まさかこれもボディビル的な意味で言ってないか？
お前にとって、「ダイエット」と「減量」はどういう違いで使ってるの？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 14:14:08 ID:jG8Ii/Uy]
- 有酸素運動の効果を上げようと、Lーカルニチンをサプリで取ろうと思っているのですが問題ないでしょうか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:25:40 ID:z0bKCjIL]
- >>253
過剰な効果を期待しないこと。魔法のように効果を上げてくれるサプリなんてないから。
ハゲが頭にふりかける育毛剤ぐらいに考えた方が吉。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:40:21 ID:E0Ah0HUa]
- みなさんの個人的意見でいいのですが、ビリーとコアリズムどちらがオススメですか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 14:43:07 ID:bw0Et/9J]
- >>255
「おまえが毎日地道に続けられる方」
両方出来るんなら両方どうぞ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:52:00 ID:z0bKCjIL]
- >>255
ビリーかな。
ビリーは筋トレ要素が入った有酸素運動。
それに比べると、コアリズムは、筋トレ要素が小さい有酸素運動。
目的によって使い分けるのが一番いい。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 15:48:02 ID:48fdV58v]
- >>246
ダイエット中から目標達成後も続けるような食事内容にしておけばリバは来ない。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:07:42 ID:bUk9in+S]
- >>251
レスの流れから勝手に171と決めつけて申し訳なかったです。
自分が体脂肪15%を切る数字をコンスタントに見れたのは73kgくらいでした。
>>252
確かにネットや書籍でチラ見しただけの知識を基にしたいい加減な経験則なので気分を害されたなら謝ります。
ただ、自分は174cm/105kg/31%からスタートして18ヶ月かけて68kg/13%まで落としました
しかし、その間の除脂肪体重の変遷を見ていても体脂肪率の誤差の範囲以外では除脂肪体重の増加はありませんでした。
ダイエット始めて最初4ヶ月間1800kcalの食事制限と週4で3～4時間の有酸素運動で25kg/13%落としましたが
鏡を見て上半身の筋肉がごっそり落ちている事に気付き、有酸素運動を減らしてタンパク質メインで200kcal程摂取も増やしたところ
、そこから体重の減少ペースは落ちましたが除脂肪体重の減少は緩やかになりました。
巷でいわれている「減量時に筋肉はつかない」を鵜呑みにしていた部分もありますが、上半身の筋トレをメインにしていましたので、例えば「下半身の筋肉が減少し上半身の筋肉が増加した。」というようなこともあるかも知れないです。
それでも自分では「筋肉が増加した」という思いはありませんでした。
上記の点から、これもよく見かける情報ですが「年間の筋肉の増加は3kgが限界」
（これすら正しいという根拠は無いですが…）ということ考えた際、自分にとっては維持の方が一度筋肉を落としてから増加させる増加より簡単であったと結論を出しました。
「減量」と「ダイエット」については、最初は食生活の見直し、体重の減少（減量）、適度な運動をダイエットとを考えていましたが、筋トレをし出してからはボディーメイク的な部分まで含めてダイエットと認識しだしました。
また、自分は定期的に書き込んでる者ではありません。
尚、体脂肪率は家庭用の体組成計での数値です。
以上、長文申し訳ないです。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 17:07:17 ID:OVWHSB0P]
- 脂肪燃焼を促進させるとのことで、
運動前のブラックコーヒー摂取をしているのですが
この際糖分禁止という記事を多くみかけます。
チョコレートにも似たような燃焼促進効果があるそうですが、
コーヒーと摂取した場合、やはり糖分で効果が半減するのでしょうか
それとも相乗効果が期待できるんでしょうか。
- 261 名前：217 [2008/07/05(土) 17:18:14 ID:l30ojFBq]
- 218さん、ありがとうございます。
早起きして、毎朝走ってみます!!
目標が高いのはわかっているのですが、去年はもっと痩せていたので
服が入らない･･･（(汗
無理し過ぎない程度に頑張ってみます（｀･ω･´）
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 17:41:43 ID:rr0Wb+zX]
- ニート&お金欲しい人!!
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とにかく面白い…
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:09:19 ID:b8759UUW]
- >>236
80kg・29%：23.2kg
68kg・23%；15.64
体重-12kgで体脂肪-7.56kg
順調としか思えないけど…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 19:35:49 ID:w6/M5UXE]
- ４月の健康診断で肝機能が引っ掛かり、
医者にまずは減量するよう言われました。
その先生が言うには毎日の食事を2000㌔カロリー以下に抑えれば
自然と痩せていくということだったので、
１日2000㌔カロリーを目安に食事をし、
毎日１時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ＋20分位の筋トレを
ほぼ毎日欠かさず続けてきたところ、２ヶ月半で
体重103㎏→83㎏(-20㎏)
体脂肪率31％→21％(-10％)
になり、肝機能も正常値位まで下がりました。
しかしあまり急激過ぎると
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすると友達に言われてしまったのですが、
このペースだとやはり急激過ぎでしょうか？
ちなみに身長180㌢32歳男です。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 19:40:10 ID:QxTYOXbD]
- 月５キロぐらいまでが普通じゃないか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:42:26 ID:bw0Et/9J]
- 100キロ超えのピザなら、始めの内はがくがく落ちるだろ。
そんななるまでに至った暴飲暴食をやめた上に
運動もしてるわけだから、最初の落ち幅は大きいと思う。
次第に落ち着いてくるだろ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 19:43:44 ID:w6/M5UXE]
- >>265
減量やダイエットの知識などまったく無いまま今日まで来てしまいました。
やっぱりやりすぎみたいですね。どうしよう…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 19:53:30 ID:RWDX6dZT]
- どうしよう
↓
そうだ、今からでも食べればいいんだ
↓
リバウンド
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:53:57 ID:bw0Et/9J]
- >>268
グレートw
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 20:06:08 ID:+LBUT1iI]
- はじめまして。
男、28歳、身長172cm、体重76kg、体脂肪率22.7%
目標62kg/体脂肪率15%、今年１月～スタート、目標期間今年中、
職業：SE
運動量：スロトレ(石井直方)で筋トレ（週３回）
食事量 朝：玄米シリアルと低脂肪乳
昼：油物の入ってない和弁当
夜：仕事柄遅くなるのでサラダと豆腐など（炭水化物抜き）
スタート当初は体重90kg,体脂肪率30%のデブでした。
効率も考えて、有酸素運動を加えたいのですが、足首に痛みがあります。
現在通院中ですが、ウォーキング等が不可能です。
足首に負担の架からない有酸素運動があれば教えていただけますか？
よろしくお願いいたします。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:17:03 ID:skXjzE5y]
- >>270
栄養不足
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 20:21:48 ID:48fdV58v]
- >>264
元が１００超なら、そのペースはありだ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 20:27:13 ID:48fdV58v]
- >>270
ビタミン、ミネラルが足りないかと。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:41:53 ID:+SitWycG]
- 妊婦にできる運動系のダイエットを教えてください。
むくみやすい体質なのも悩みです。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:54:17 ID:E2jsh3Wq]
- >>274
産婦人科行ったときに相談するのがいいのでは？
『妊婦 ダイエット』で試しにぐぐったらたくさんヒットするよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 21:03:19 ID:+LBUT1iI]
- >>271
>>273
270です。
ご指摘ありがとうございます。
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルを、
毎朝２錠飲んでいます。書き漏らし申し訳ありません。
その他運動などアドバイスがあればお願いします。
- 277 名前：211 [2008/07/05(土) 21:07:16 ID:y7dRYeYg]
- みんなありがと
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 21:09:29 ID:TlbVX1jB]
- Ｆカップクッキーって本当に効きますか？
最近興味を持ちはじめ、自分なりにググりましたがよくわからなかったので教えてください！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 21:12:17 ID:48fdV58v]
- >>276
ビタミンミネラルも基本食事で取るべきかと。
原因は野菜不足。ｻﾌﾟﾘはそれでも足りない分の補助。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:19:56 ID:XtuxARBs]
- >>270
泳げるなら、プルブイを足に挟んで腕だけクロール。
ただこれもバランス取る際に少しだけ足を使うので負荷ゼロではない。
まー治ってからにしたほうがよいでしょう。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:44:26 ID:skXjzE5y]
- >>276
ちゃんと眠れていますか？
妙に頭が冴えて、短時間睡眠で元気なのでは？
昼食後にちょっと仮眠かな？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:45:20 ID:egxDhiK7]
- >>276
朝2錠よりは朝夜1錠づつのが。
ビタミンやミネラルは一度にとっても吸収できないからもったいない。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 21:58:05 ID:+LBUT1iI]
- >>279
追加のアドバイスありがとうございます。
野菜の栄養素を調べ、多く食べる様心がけます。
独身1人暮らしなので、食時は自由がききますしね。
>>280
アドバイスありがとうございます。
医師によると、足首は完治はしないと言われてしまっています。
しかし、改善はすると思うので、アドバイス頂いた方法を試してみます。
プランなどには問題ないでしょうか。
仕事しながらだと、運動時間の確保が難しいですね…。
そのあたりが課題ですが、頑張ります。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 22:04:26 ID:48fdV58v]
- >>283
ほうれん草と海草はビタミンミネラルの意味でものすごく優れものですよ。
成分調べてみてください。
- 285 名前：sage [2008/07/05(土) 22:09:40 ID:+LBUT1iI]
- 皆様ありがとうございます。
>>281
睡眠時間は5,6時間くらいです。
医師に鬱傾向にあると診断されているので、
どちらかと言うと頭は冴えていないですが、元来、気は多いタイプです。
昼食後の仮眠は栄養吸収に有効なのでしょうか？
>>282
アドバイスありがとうございます。
朝昼二回一錠づつですね、心がけます。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 22:22:06 ID:+LBUT1iI]
- 初心者らしくsage間違えました。お恥ずかしい限りです。
>>283さん
早速調べてみました。豊富も豊富なんですね～。
ヒジキやメカブなど大好物なので、多く採る様に心掛けます。
ほうれん草も一緒に、サラダに取り入れて頂きます。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:40:51 ID:YZ+mKJyC]
- >>286
摂ってる量がわからないから何とも言えないけどカロリーが足りてない気が
その摂取で有酸素運動加えたら体調崩しそうな気も
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:44:05 ID:Nrxd16Os]
- 足首完治しないってどんな怪我したんだよ
しかもうつ傾向がある？
ダイエットとかしてる場合か？よく考えたほうがいいんじゃないの？
優先順位付けて
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:44:21 ID:yVlVGTlx]
- サプリで補給しようにも、まともな食事と一緒か食後に飲まないと
吸収されないわけだけど。。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 23:10:46 ID:i0Ux60rM]
- 鬱気味の人はジョギングいいと思うよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:14:57 ID:cjgeBQZp]
- >>283
医者変えてみたら？
俺は傷口の化膿だったけど、医者変えたらあっさり治った
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 23:15:07 ID:+LBUT1iI]
- >>286
現在は、筋トレのみなので、カロリーを控えめに、
概算ですが、1800～2200kcal位に調整しています。
有酸素にはもう少し必要でしょうか…。
>>288
学生時代の捻挫の処置が悪かったため、
くるぶし後ろのふくらはぎの腱を固定する膜が損失→歩く度、亜脱臼
→歩きすぎると骨と腱が擦れて炎症を起こす。
です。なので、怪我と言うより持病です。
昔から太っていて、苛められてきた経験が、
内省的、鬱傾向に繋がっている自覚があります。
うつ病ではないですよ。
運動自体は気分がスッキリするので医師から薦められています。
優先順位として、
軽くなって、足首への負担を減らすこと。
健康な身体を手に入れることで自信を得ることがうつ傾向の改善の一つになる。
を鑑みて、ダイエットが最優先と判断しました。
ご心配頂きありがとうございます。長文すみません。
>>289
確かにそうですね…。
昼はともかく、朝しっかり食べる時間を作りたいですね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 00:02:23 ID:DwbL4oV1]
- 皆様コメント有難うございます。私の話で占拠してしまいすみません。
>>290
走る前にうまく歩くことを覚えないといけないですね…。
ここ１０年ろくに運動してこなかったので…。
>>291
なるほど…。無い発想でした。
検討してみます。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 00:11:35 ID:3aIBb/gq]
- 質問させていただきます。
平日、仕事で帰ってご飯を食べた後疲れてるので、すぐに寝てしまいます。
やっぱりこれは太りますか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 00:11:39 ID:GRhQrZ4B]
- 良く脂肪を落とすと筋肉が一緒に落ちると言われてますが
脂肪を一キロ落とすと筋肉ってどのくらい落ちるか知りたいです。
もちろん人によって違うんでしょうが(筋トレしないで)大体でいいので教えて下さい。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:14:21 ID:44w2WiZP]
- ６月の初めから、毎日２時間ほどウォーキングをしているのですが
体脂肪は４％ほど減ったものの、体重が減らず、むしろ
０．４％ぐらい増えました。食事制限は一応しているのですが
このまま続けていてもいいのでしょうか？
プロボクサー並みの食事制限をしないとダメでしょうか？
ジョギングをしたいと思い、ちょっと走ってみたのですが
５㍍も走ると、息があがって、とても走り続けられませんでした。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:36:45 ID:0dHhXRx7]
- >>296
ジョギング、そんなにすぐ息があがるのなら早く走りすぎてる可能性もあるよ。
ウォーキングよりも、早いかな、早くないかな？くらいのゆっくりペースで
走り始めてみては？最初はそれでも5分くらいしか走れないけど
ジョギングとウォーキングを交互にやってると、3ヶ月くらいで30分は
余裕で走れるようになるよ。
ウォーキング、ちゃんと早足で歩いてる？普通にお買い物に行く
速さで歩いてても意味ないからね。腕振って、それこそ徒競走か！？
くらいの勢いで。
あと、食事制限してる「つもり」でカロリー計算が間違っていないか
ジュースやつまみ食いのカロリーもちゃんと計算しているか。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 01:01:51 ID:Q7o3MeIA]
- >>296
5mという数字を額面通りに受け止めれば、いくら早く走りすぎているといってもその程度で
息が上がってしまうというのは過剰なダイエットで貧栄養状態になっているか、何かの病気だ。
息を止めてダッシュしたとしてももっと走れるでしょ。
ダイエット云々の前に体力がなさすぎ。多分日常生活に支障が出る。
プロボクサー並のダイエットをしている人なんてほとんどいないよ。ましてや健康的なダイエットを
目指している人ならば。
毎日2時間ウォーキングしても体重が減ってないなら、単純に食べ過ぎの可能性が高いんじゃ
ないかな。
食事制限をしているつもりでも、意外と食べてしまっているとか。
まぁ、そもそも身長体重性別その他のスペックが書かれていないから、それ以上のことは
なんともいえないけど。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 01:03:14 ID:Q7o3MeIA]
- >>295
人によって違うし、やり方によって違うし、栄養状態によっても違うし、体重によっても違うし。
一般的にこれくらい、なんて数字は出ない。
変なことを気にしてる暇があったら走れ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 01:04:14 ID:Q7o3MeIA]
- >>294
摂取してるカロリー次第。
あまり気にしなくてよし。
今体重が増加傾向にあるなら、また気にすべし。
体重が減っているならそのまま。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 01:06:53 ID:Q7o3MeIA]
- >>292
足首がそういう状態なら、素直に医者に相談した方がいいよ。
ネット上で100人からアドバイスされるより、あなたの体のことを良く知っていて医療的な知識も
持っている専門家である医者に1人に話を聞いた方が1000倍いい。
まぁ、一般的に足に負担がかからないような運動なら、水泳かエアロバイクかな。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:29:59 ID:+yujq/IP]
- 足骨折してるんだけど、家で出来て足使わないダイエットみたいなのなんかないですか？
とりあえずひたすら腹筋、ダンベルやってます。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 02:09:51 ID:R3yMQYYm]
- >>296
とりあえず身長体重と今どんなもの食べてるのか書かないと
食事制限してるって一日何Kカロリー食べてるの？
ようは自分では制限してると思ってるだけで
結構食べてるって事だよね
それなりに運動してるのに減らないってことは
なんでできもしないプロボクサー何の食事制限とか言い出すのか理解できない
その前に食事のカロリー計算ちゃんとしろよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 03:45:12 ID:mpLJfo9V]
- >>292
> 学生時代の捻挫の処置が悪かったため、
> くるぶし後ろのふくらはぎの腱を固定する膜が損失→歩く度、亜脱臼
> →歩きすぎると骨と腱が擦れて炎症を起こす。
> です。なので、怪我と言うより持病です。
>
足に負担のない有酸素はプールが一番だと思うけど、
気軽に行けないならば、両足を床につけたまま、
ジョギングの真似をする。そのとき腕と膝を使い、腰を捻るのを大げさにやる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 04:04:16 ID:DnBoERKd]
- どうしても甘いものが止められない。
なんか良い方法ないかな？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 04:08:03 ID:mpLJfo9V]
- >>305
店の甘いものコーナーに近寄らない。買わない。
家に砂糖があるなら捨てる。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 04:14:45 ID:DnBoERKd]
- 身長１７７ｃｍ男で今、体重が７０キロです
食事とウォーキングで半年で十キロ落としました
しかし最近体重の落ちるスピードが落ちて悩んでいます。
後５キロは落としたいと思っているのですが・・・。
適正体重に近づくにつれ落ちにくくなると聞きましたが
ここをどう乗り切れば良いのでしょうか？
一応毎月一㌔のペースで落ちてはいます。
今まで通りまったり行けばよいのでしょうか
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 04:17:16 ID:LuhTio6t]
- 本当に健康的に痩せたい人は、病院、自治体・健保の開設する健康相談窓口、ジム等に相談した方がいいですよ＾＾；
人の姿も顔色も見ず、キチンと教育を受けた専門知識も無いのに適切なアドバイスが出来る筈ないせしょうｗ
- 309 名前：305 [2008/07/06(日) 04:18:11 ID:DnBoERKd]
- >>306
ストレスで甘いものをつい食べてしまう。
カルシウムやミネラル、ビタミンのような
サプリを飲んだら効果があるのかな？
結局は自分で抑えないと駄目かな
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 05:01:54 ID:DnBoERKd]
- 代替ダイエットとみたいに
一食、何かに置き換えて低カロリーのクッキーや野菜ジュースを
飲むのが流行っているけど
あれってやっているうちは良いけど
元に戻したらリバウンドしそうで怖い。
代替ダイエットってリバウンドしない？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 05:37:50 ID:mpLJfo9V]
- >>309
ｻﾌﾟﾘでは甘いものは抑えられない。
ストレスが原因ならストレス解消の方法を考えるしかない。
運動がストレス解消とダイエットに一石二鳥だと思うけど。
特に運動直後は甘いものはほしくないしね。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 05:39:21 ID:mpLJfo9V]
- >>310
代替は元に戻したらリバウンドするよ。
だから、減量が終わってもそのまま続けていくような食事で減量する。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 05:46:21 ID:/7NZLI1I]
- >>310典型的なピザ脳ですね
ストレスを言い訳にしてただ甘い物を食べたいだけ。
全ての人間がストレスを解消する為に甘い物を食べない。
サプリ？置き換え？減量についてもう少し自分で調べたら？
そんなんじゃあやしい広告にホイホイ騙されちゃうよ。
とりあえず楽に痩せる方法はないから。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 06:07:48 ID:LZ1mWaac]
- >>308
専門知識ないと なぜ解る?決めつけ(´・ω・｀)ﾖｸﾅｲﾖ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 06:24:36 ID:mpLJfo9V]
- 普通の内科医だと、腹八分目にして運動もしなさい、ぐらいのことしか言わないよね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 06:35:57 ID:OfSvVQbe]
- 147cm 46kg
70cm近いウエストと40cm近い太ももをなんとかしたいのですが、何が良いでしょうか
食事量は１日1300kcalくらいです
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 06:36:46 ID:OfSvVQbe]
- 147cm 46kg ♀
70cm近いウエストと40cm近い太ももをなんとかしたいのですが、何が良いでしょうか
食事量は１日1300～1500kcalくらいです
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 06:37:32 ID:OfSvVQbe]
- 修正したつもりが連投に…すみません
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 06:58:24 ID:mpLJfo9V]
- >>317
ウォーキングを週に１０時間以上やれば細くなると思うけど。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 07:02:26 ID:9/Cd73sJ]
- >>317
普通に歩け
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 07:46:17 ID:+qbL9GFv]
- ムクミに効くサプリや薬を教えて下さい。
なるべくﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで買えるﾒｼﾞｬｰな物を、教えて頂けると嬉しいです
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:04:57 ID:4Lvx1D28]
- >>305
ご飯も甘いものだと知るべきだな。
>>309
お米のご飯だけでなく、おかずや汁物も揃えて栄養をバランスよくすればよい。
美味しい料理なら、ストレスはなくなるはずだ！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:31:42 ID:WfmIG2G6]
- >>321
黒糖、野菜、果物、海藻類などカリウムが豊富なもの。
このうち、ドラッグストアで買えるものは、黒糖、ドライフルーツ、乾燥ワカメぐらいかな。
黒糖やドライフルーツは食べ過ぎると太ります。
生野菜や生の果物は食べ過ぎると体が冷えます。
また、カリウムは水に溶けるので野菜スープはスープもしっかり飲みましょう。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 08:43:40 ID:mpLJfo9V]
- >>321
焼き海苔をボリボリ食え
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 08:54:38 ID:GRhQrZ4B]
- >>299
ありがとうございます
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 10:09:47 ID:ZEXhydtc]
- 身長150ｾﾝﾁです。理想の太もも、ふくらはぎ、二の腕、ウエストなんかのサイズを教えていただけないでしょうか…？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:13:52 ID:EOP4JTPh]
- >>326
パッと見、どうなんだ？
自分の理想とかけ離れているんならとりあえず痩せろ。
テメェの理想体型なんて他人云々、数字云々じゃねえぜ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:15:47 ID:gOx8VloM]
- >>326
理想のサイズ？
ブヨブヨとだらしなくたるんでおらず、
しゃきっと芯の通った、メリハリある身体かなあ。
ただ細いだけじゃダメだね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 10:25:38 ID:SVGgxQym]
- >>323
>>324
ありがとうございました
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 10:32:53 ID:j+bMQywF]
- 朝バナナ始めて一週間目。
０，５ほど落ちてたんだけど昨日食いすぎて太った＾＾；
満腹中枢壊れてるかもorz
85,4→85,8
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 10:36:56 ID:ITUt3nbW]
- >>330
食い過ぎても0､4㎏しか増えてないじゃん！
私だったら1㎏は余裕で増えちゃうよ…
また頑張れば大丈夫だよ！
- 332 名前：330 [2008/07/06(日) 11:16:23 ID:j+bMQywF]
- 85.4は月曜の体重で、85.8は今日の体重
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 11:38:55 ID:ogj4poNw]
- 女なのですが、肩幅が広いうえに肉や筋肉がついてるので、上半身がイカツいです。
肩や腕をしなやかに細くするような運動があれば知りたいです。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 11:42:57 ID:fm0d+g9+]
- 実際にアナタの体形を見てみないことにはなんとも言い難いですが
生まれもっての体形は変わりませんね・・・
あなただけの体形を、もっとも映えて見える体重があると思います。
頑張って見つけてください。決して｛細い＝素敵｝ではありませんから＾＾
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 11:44:35 ID:9/Cd73sJ]
- 骨格を変えることは不可能。
分かりやすく言えば和田アキコの身長が150cmになるようなもの
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 11:54:36 ID:GEi02l6F]
- >>334
でかい＝素敵は成り立たないけどな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 11:55:14 ID:GEi02l6F]
- >>333
もうどうしようもないってさ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:59:14 ID:WfmIG2G6]
- >>333
スポーツ選手でいえば、水泳選手のような体型ですね。
理想はマラソン選手ですか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:00:55 ID:vBkTRzgD]
- >>333
それをカバーするのは体のパーツではなく、顔だと思います。
- 340 名前：270 [2008/07/06(日) 12:05:59 ID:DwbL4oV1]
- >>270 >>276 >>283 >>285 >>286 >>292 >>293
と、連投させて頂き申し訳ないです…。
皆さん知識が豊富でいらっしゃるので、参考にさせて頂きます。
本当に有難うございます。
>>301
一度、運動のことも含めて、リハビリ科へ赴き、
医師に相談させていただきます。
指摘の最後にしっかり回答いただき有難うございます。
人生で初めてツンデレに出会った気持ちです。
>>304
早速、５分程度ですが実行してみました。
これは腰も強化できそうです。気分的にも一石二鳥ですね！
基本的に、プールの利用を考えていますが、
適宜状況に合わせてやってみようと思います！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:18:06 ID:WhowNoP9]
- up2.viploader.net/pic/src/viploader690763.png (毎日変態報道の実態をわかり易く解説)
↓以下は９年間にわたる報道のほんの一部
■思春期の受験生の集中力を増すために母親はフェラチオで息
子の性的欲望を解消する。
■日本人女性はウォシュレットで性的に刺激されているとの記
述（海外で信用されて英語版Wikipediaにまで記載されている
）
■エクアドルではジャングルに放たれた子供たちを、日本人が
（性奴隷にするために）ライフルでハンティングしている
■日本人主婦は皆コインランドリーに附属のコインシャワーで
売春している
■六本木のあるレストランでは、コックは食事の前にその材料
となる動物と獣姦する
■日本人主婦は皆コインランドリーに附属のコインシャワーで
売春している
■日本の看護婦らは通常、病院内にバイブを持参し、仕事柄ア
ナル開発に興じている
■日本男子は柔道や空手の部活で男相手に童貞を捨てている
■少女嗜好が発達した日本では、小学校に通うごく普通の少女
達が放課後、売春婦として働く
■漁師経験者談；日本人は何とでもSEXをする
■老人の売春婦の人気にもかかわらず、日本では小学生の売春
婦にも仕事がある
■日本人女性の55％は、出会ったその日に男と寝る
□外国人向けに日本国内での売春指南を行っていたことも判明
。「わずかなお金でロリコンの男性が、日本でロリータのよう
に見える女性と遊び、さらにつかまらない方法」を英文で世界
中に配信していたのです。
- 342 名前：333 [2008/07/06(日) 12:22:02 ID:ogj4poNw]
- >>334
>>335
>>336
>>337
>>338
>>339
ありがとうございます。
身長が１６７あるのでだいぶデカイかんじなんですよね･･･
本当にストーンとした体になりたいです
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 12:31:17 ID:Uo6xfQlX]
- >>309
そのストレス解消に食べてしまうお菓子をサイトや本参照にして自作して作り置きすれ。
クッキーやカップケーキなら冷凍出来るし、季節のフルーツを寒天で固めた奴なら砂糖も殆どいらない。
甘味はラカントでも使え。但し1日に許容出来るカロリーはしっかり決めて何か運動は必ずする事。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:40:10 ID:cuHHi271]
- 毎日一時間ジョギングしてます。
顔とか背中に汗をかくんですが、
汗をかく→カロリーを消費しているのですか？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:43:33 ID:Ek3kZMij]
- ﾄﾞｶ食いしても、ご飯へらしても、今の体重から落ちません。
これってどういうことなのでしょうか?
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:54:15 ID:2NOOtkha]
- すみません。>345です
ｽﾍﾟｯｸは144ｾﾝﾁ48ｷﾛ27%です。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:32:48 ID:UUCQLzPZ]
- >>324
スイカを食え
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:43:57 ID:WfmIG2G6]
- >>344
暑い日は、じっとしてても汗をかきます。
質問はなんですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 13:48:47 ID:cuHHi271]
- >>348運動でかく汗はカロリー消費をしているってことなのかなと質問したかっただけです；
変な質問ですみません；
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 14:07:08 ID:mpLJfo9V]
- >>342
相対的に顔が小さく見えていいじゃないですか。
無駄な肉があるなら有酸素で消費すれば十分でしょう。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 14:09:03 ID:mpLJfo9V]
- >>345
ホメオスタシスです。
１ヶ月単位ぐらいで見てる？
今月は毎日ドカ食い、来月はずっと減らすとかじゃないと
変化がわからないよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 14:11:36 ID:mpLJfo9V]
- >>349
汗の量は気温によるから目安にならないね。
周りの気温が高ければ多く汗がでるけどカロリー消費と関係ない。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 14:23:59 ID:rijReAPW]
- >345です。
1ヶ月単位で見ても、かわりばえしません。そのかわり腹筋のあたりに筋肉がついてきました。
(軽い筋ﾄﾚは毎日やってます)
私の適性体重は48ｷﾛってことなんでしょうか?（´・ω・｀）
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 14:28:01 ID:mpLJfo9V]
- >>353
超ホメオスタシス体質なんだよ。
飽食の時代も食糧危機の時代も乗り切れる有利な体だ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 14:29:18 ID:R3yMQYYm]
- １４４で４８ｋで腹筋に筋肉って
一体どんな体なんだよｗ
ドカ食いとか言ってる時点でダイエットもくそも無いだろｗ
ご飯減らしても変わりません、自分でドカ食いからちょっと減らして食べてるってだけの話でしょ
自分で何Kカロリー摂取してるとか計算してないなら減らしたとか自分の脳内で思っても
ぜんぜん意味ないですからｗ
まぁ減らした量って自分で思っても客観的にみれば大食いレベルんだろうけど
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:00:24 ID:elxKLrb5]
- ヒント：デブはアバウト
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:10:14 ID:WfmIG2G6]
- >>349
汗は体温調節のほかに老廃物の除去もします。
アミノ酸飲料を飲むと汗が出るというのは、アミノ酸が燃えて老廃物（尿素、アンモニア）が多く出るから。
いつもより多く汗が出たからといって、消費カロリーが増えたわけではない。
- 358 名前：ぬるぽ mailto:ぬるぽ [2008/07/06(日) 16:56:41 ID:QMBn3Roo]
- ぬ
る
ぽ
- 359 名前：ガッ mailto:sage ｶﾞｯ [2008/07/06(日) 17:38:18 ID:myW+IMTD]
- >>358
ｶﾞｯ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:52:55 ID:vULcrGQk]
- 男なんですが、胸、太ももの肉だけがおちません・・・
どうすればいいでしょうか
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 18:00:30 ID:3w/HE3CC]
- >>360
腹筋を引き締めて理想のボン・キュ・ボンを目指せ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 18:00:53 ID:mpLJfo9V]
- >>360
残念ながらそういう体型です。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 18:35:59 ID:9/Cd73sJ]
- >>360
おっぱいもみもみ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 18:46:43 ID:hdxoSpNV]
- 男
172cm 57.5kg
現在体脂肪計がないので体脂肪は不明
手足はかなり細いんですがお腹だけぽっこり出てプヨプヨです
（例え不謹慎で悪いけどアフリカ貧困の子供みたいな体型）
これはダイエットって方法で運動した方がいいんですか？
それとも筋トレって方法で運動した方がいいんですか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:04:19 ID:WfmIG2G6]
- >>364
まずは、原因究明からだな。
原因はなんだ？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 19:11:25 ID:hdxoSpNV]
- >>365
思い当たる節が無いですね
一応今は抵カロリー重視でお腹の脂肪を落とそうと頑張ってますが
もし筋トレ重視にした方がいいなら
多少カロリー高くてもたんぱく質とるべきいいですよね？
太股には痩せた影響か妊娠線的なものが入ってます
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 19:21:21 ID:kG6RX1n3]
- 子供の時から太ってたら痩せにくいですか？
それとよく一ヶ月に一キロ減ったら～とはききますが
ユルイでもなく特別キツイでもない普通のダイエットをしていたら
一年で－１２キロなんて少ない方の例ですよね？
※肥満から標準に落とすまでの話です。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:27:43 ID:n1pXh12s]
-
これ欲しい
page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f69595121
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 19:29:15 ID:mpLJfo9V]
- >>366
腹筋が弱い可能性
>>367
一ヶ月１ｋｇ減を一年継続できたらダイエットの超優等生
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 19:30:14 ID:aUWO198f]
- >>366
BMI２０切ってるし、単純に筋力不足。
高タンパク低カロリーの食事と筋トレが解決策だけど、その体重なら
食事は全く気にしないで毎日クランチ２００回くらい３ヶ月やればお腹は凹むよ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:33:41 ID:hdxoSpNV]
- >>369-370
ありがとうございます。
これからは筋トレ重視で頑張ってみます。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:34:48 ID:WfmIG2G6]
- >>366
＞思い当たる節が無いですね
→ある日から突然痩せだしてそういう体型になったの？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:41:52 ID:VDqu0tPu]
- あの、ダイエット中は
脂質よりも、相対的にたんぱく質を増やしたほうがいいんですか？
たんぱく質の量として、体重×１グラムとか
除脂肪体重×１,５グラムとか
大体の基準ってありますか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 19:48:32 ID:aUWO198f]
- >>373
男性女性・運動強度とかで変わってくるけど、普通に体重×１～２とか体重を基準に考えるよ。
ただし、正確な体脂肪率も分からないのが現実だし、食事中のタンパク質量も正確には分からないはずだから
あまり気にしなくていいよ。
気にするのはプロテイン大量に飲む人とかボディービルダーだよ。
ダイエットで気をつけるなら炭水化物を少なめにすることだね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:55:32 ID:elxKLrb5]
- >>367
＞ 子供の時から太ってたら痩せにくいですか？
どちらかと言えばね。
＞ 一年で－１２キロなんて少ない方の例ですよね？
肥満度と元体重に拠るだろｗｗ
- 376 名前：367 [2008/07/06(日) 19:57:20 ID:kG6RX1n3]
- >>369
でも５ヶ月で１０キロとかこの板でもザラですが…！？
それと何方か一行目もお願いします。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 20:00:33 ID:kG6RX1n3]
- >>375
ありがとうございます。
例えば、身長160～165で体重80～75くらいです
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 20:06:30 ID:mpLJfo9V]
- >>376
ゆっくりコンスタントに減量したほうがリバウンドしにくいってこと
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:07:41 ID:gOx8VloM]
- >>377
なに、自分の思い通りに痩せられないんなら
ダイエットなんてやらないやい！
とか言うのか。
そんなグダグダ言うんだったらやらなくていいよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:13:20 ID:aZLTxYcH]
- ダイエット中で毎日同じメニューと量のご飯を食べてます。
食べる直前に体重を量って食べたあとも量るのですが、最近不思議なことに気がつきました。
食べたあとしばらくたってから量るとだいたい数百グラム～１キロくらい増えているのに、食べた直後に量ると百グラムくらいしか増えてないのです！
これってどうしてですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 20:25:07 ID:mpLJfo9V]
- >>380
それは不思議現象ですので、テレビ局に電話しましょう。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:29:21 ID:kbKwcWlC]
- 江頭２：５０みたいなガリマッチョ？な体型になりたいのですが、
ランニングなど有酸素運動を繰り返してればなれるのでしょうか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:37:40 ID:kG6RX1n3]
- >>378
>>379
不思議に思ったから聞いたまでです。
でも、喝ありがとうございますｗ元気でました。
ありがとうございました。
- 384 名前：375 mailto:sage [2008/07/06(日) 21:39:24 ID:elxKLrb5]
- >>383
ぶっちゃけ言うと、他人がどんなペースで痩せようが、貴方には無関係でしょ？
自分がどんなにデブで、どれぐらいまで痩せたいかの想いがあって、
それに対してどんなアプローチをするかとどういう結果が得られたかが重要なんでしょ？
2chで聞いて参考になるのはアプローチ部分の方法論だけだよ。
ダイエットを始める迄に御託が多いタイプは成功しない。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 21:55:50 ID:aUWO198f]
- >>382
アレよりもう少しだけ筋肉付いてる体型だけど、有酸素だけでは無理。
筋トレもかなりしないと特に腹筋はあそこまで細くならないよ。
ああいう体は、ジムで鍛えるか、思いっきり肉体労働をしないとできない体型。
江頭と同じ動きを２４時間したらなれるかもしれないけど。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:18:23 ID:WfmIG2G6]
- >>380
食べた物は食道を通って胃に落下します。
食道は重力方向に真直ぐになっているので、移動中は宙に浮いた部分がありますね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:52:41 ID:aZLTxYcH]
- ありがとうございます。
考えられるとしたら浮いてるぐらいしかないけど胃の中で浮くはずはないと思ってましたが、なるほど…食道ってそんなに時間かけて通るんですね。
でも不思議だなぁ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:02:14 ID:9eE7+GFq]
- 真に受けるなよｗｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:25:41 ID:aZLTxYcH]
- え！？ウソ？
- 390 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/07/06(日) 23:28:13 ID:CvQHsW0G]
- >>380
体重計が水平でない。
食べた直後には、目盛りをよく見ようと前かがみになって
いる。
とかかしら。
（ ´_ゝ`）
ブログ：ちゅか君ダイエット
www.dhcblog.com/tyukakun/
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:29:57 ID:QHU1M24L]
- でてくんな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 23:30:03 ID:mpLJfo9V]
- だとすると食べたあとで大気を体内に取り込む成分を含んだ食品かな。
いずれにせよ、これまで誰も指摘してない大発見なので、ネーチャーに投稿しよう。
これはプラズマでは説明できないように思う。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 23:34:53 ID:mpLJfo9V]
- あ、エネルギーが質量に変換されたんだ。アインシュタインの
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:41:27 ID:9eE7+GFq]
- 今の量子力学は完璧ではない不完全な理論だと聞いている。
>>380が解決できないのはそのせい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:44:46 ID:aUWO198f]
- >>394
光の速度に近づくにつれて物質の重さは変化するらしいから、
>>380は光速で移動してるのかも・・。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:56:00 ID:4Lvx1D28]
- >>387
何分ぐらい？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 00:01:41 ID:ngDAj6/A]
- 可能性はいろいろある。
・地殻変動、天体の動きなどで重力が変化した。
・>>380をびっくりさせようとメーカーが細工をした。
・>>380は実は食べる前に計ったことを忘れている。
・２回目に計るときに服を着込んだことを忘れている。
・２回目に計るときに知らない人が後ろで体重計を押していた。
・>>380は数字の大小がわからない。
・ただの記憶違い。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:02:01 ID:Hrr36Uid]
- >>395
いや、トンネル効果で食べ物が体の外に移ったのでは？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:07:40 ID:7K62QB9a]
- >>398
そして、２～３日後に脂肪になって戻ってくるのかい？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:09:16 ID:Gbr1eHnA]
- >>380の体内で食べ物が光速で移動してるって説はどうか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:20:49 ID:fHyO4URq]
- 質問＆相談させてください。
163/91のピザですが、遅ればせながら
初めてカロリー計算してダイエットしています。
今、白米100ｇ＝168kalで計算しているのですが
あるサイトでは100g＝380kalと書いてありました。
カロリーとはこんなに誤差があるものなのですか？
1500kalで生活しているので100kalでも誤差があると気になってしまいます。
まだ初めて一週間で現在は88.4です。
ダイエット自体初心者なのでお聞きしたく書き込みしました。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:21:35 ID:hRdU8r29]
- お前ら、暇だからって遊ぶなよｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:23:14 ID:hRdU8r29]
- >>401
それ炊いた米の重量と炊いてない米の重量でしょ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:23:46 ID:Gbr1eHnA]
- >>401
炊く前だろ
米100ｇを炊いて全部食ってるなら380くらい
炊いたご飯を100ｇ食ってるなら160くらい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:29:14 ID:fHyO4URq]
- >>403>>404
なるほど・・・！
ありがとうございました。
炊いたご飯をスケールで量って食べてるので168で合ってたのですね。
よかった！
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:37:44 ID:36jxk0aO]
- 脂質の多い食事って別に1日のカロリーが消費以下なら気にしなくていいの?
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 00:42:50 ID:ngDAj6/A]
- >>406
他の栄養素が足りてればOK
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:43:54 ID:36jxk0aO]
- >>407
わかりました
どうもありがとうです
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:44:00 ID:hRdU8r29]
- >>406
>>148
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:46:06 ID:36jxk0aO]
- >>409
たんぱく質は
牛乳飲んでるからたぶん大丈夫です
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:51:02 ID:hRdU8r29]
- >>410
いや、そうじゃなくてこういうことっしょ
↓
405 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/02(水) 08:12:45 ID:Pl99HU8B
>>403
量は人それぞれだが、最低限の食べるべきカロリーがあってだな
その量を上回りすぎると太るわけだ
そのカロリー量前後に納めつつ、
最低限、必要な栄養をとらないといけないわけだ
脂質の高いな食品で必要カロリーを満たしてしまえば
脂質過剰になる上、他の栄養が入る余地がなくなるわけだ
カロリーの問題と栄養の問題を同列に考える発想がおかしい
カロリー過剰はストレートに太る
脂質過剰は美容的な面で体がぶよぶよになったり
脂ぎって肌や髪がてかったり、病気になったりする
体重は軽いのに二段腹とかが典型的な脂質過剰
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:56:15 ID:4TrejLF/]
- >>410
どんな体目指すかによるけど
体重60キロなら一日3～4リットルの牛乳が必要になっちゃうよ
だけど、それだけ飲めば乳糖耐性なくても腹おかしくなるよね
だから、炭水化物・たんぱく質・脂質どれもバランス良く取ることが大切
脂質は体に良い脂質があるからナッツとかオリーブオイルとかアボガドとか魚とか
お肉からの脂質も必要だけど少しだけにね
急いで痩せたいなら炭水化物を減らすのも有効だけど短期間でね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:59:07 ID:4TrejLF/]
- 食わないと痩せないよ
体に必要なものをばりばり食ってどんどん動いて代謝を上げる
ただし、バランス良く
夏前で急ぎで痩せるなら、たんぱく質多目で炭水化物カットで脂質はサプリって手もあるよ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:01:45 ID:36jxk0aO]
- >>>>411-412
なるほど
ありがとうございます！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:07:39 ID:36jxk0aO]
- >>413
どうもです！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 01:24:36 ID:zxAHarnO]
- 寝る三時間前に食べると太るとか食べた後すぐ寝ると太るとよく言いますが寝る五時間前に摂取したカロリーと寝る一時間前にとったカロリーが同じでもけっこう差がでるもんですかね？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 01:29:35 ID:g77qYi5b]
- でるよー
同化ホルモンは寝てる時出るし、体は寝てて動いてないから代謝は落ちるし
寝る前には炭水化物はダメだよ
甘いのは炭水化物のなかでも１番だめー
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:38:58 ID:iVdutIe8]
- 果物って食べないとよくないですか？
これ以外は嫌いな食べ物がないので、バランスよく食べられるのですが...
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 02:19:33 ID:zxAHarnO]
- >>417
ありがとうございます。
では気をつけなければいけませんね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 02:47:55 ID:UyIJBD3b]
- >>418
果物には、ビタミンCやカリウムが多い。
天然の食べ物で言うと、最強のビタミンCの供給源は果物。
サプリに頼らず栄養をきちんと摂ろうと思ったら、果物も食べた方がいい。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 03:07:42 ID:36jxk0aO]
- 質問
有酸素運動をしたために、必要な栄養が足りなくなるということはありますか?
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 03:29:52 ID:UyIJBD3b]
- >>421
普段からきちんとした食事をしていれば問題ない。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 03:55:40 ID:36jxk0aO]
- >>422
どうもです
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 06:56:26 ID:ngDAj6/A]
- >>418
野菜が十分なら果物をあえて取る必要はない。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 08:04:03 ID:yubFxB/T]
- 果物は糖分が多く、意外とカロリーが高い。
しかもヘルシーだと思ってついつい食後とかに
多く摂ってしまう。
ﾎﾞﾘﾈｼｱﾝにデブが多いのもそのせい。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 08:06:02 ID:7E0u9YfV]
- >>418
「野菜や果物」と考える。
すぐにエネルギーが必要なら、果物。
普通、野菜と主食（炭水化物）で、エネルギーの吸収を緩やかにする。
>>416
あまり差はない。
筋肉の減少を少なくするなら、太るほうがよい。
（ただし、食べ過ぎはよくない）
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 08:11:06 ID:g77qYi5b]
- 果物ならグレープフルーツがよいよ
正に食うだけで体脂肪が減る魔法の果実
毎食後に半分でおけー
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 08:15:36 ID:ngDAj6/A]
- 果物はてっとりばやいカロリー源。スポーツ後や病後の疲労回復によい。
お菓子も同じ効果があるが、ビタミン、ミネラルの面でお菓子よりも
優れている。というものだ。お菓子も別に悪くない。使いようだ。
どちらもダイエッターには不向きかもしれない。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 08:21:18 ID:ngDAj6/A]
- 例えば、ダイエッターが空腹感で寝られないとき、果物やお菓子をちょいと
つまむと、たちまち吸収されて空腹が収まる。カロリーの少ない
野菜ではそうはいかない。吸収の早い食べ物にはそういう使い道がある。
ダイエッターが日常的にこつこつ食べる必要はない、ということだ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 08:24:16 ID:+Mx04b7e]
- 業者ではないので宣伝目的じゃないんですけど、
hlife.jp/m/index.php?toid=MOB_COMMENT&fromid=OUTSIDE&id=883
ってどう思いますか？
そろそろ痩せないと…と思いつつダラダラ実行できずにいるんで、これだと手っ取り早いかなぁ？と思ったんだけど、
あまりにも痩せすぎで体の負担も心配だし、何より自宅の住所や個人情報を流出する目的の悪徳業者なのかな？とも勘ぐってしまって…
誰か利用した方いませんか？値段も安いので、評判が良ければ購入したいのですが。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 08:24:40 ID:mWQEchWQ]
- アレだな。
モデルさんがやっているという噂の一粒チョコダイエットってヤツ。
聴いた話だと、大きさやカロリーのバランスから考えるとアルファベットチョコ一粒ってのが理想的らしい。
小分けに持ち運べるので板チョコみたく、大きく割りすぎるとかもないし。
チロルチョコだと、ちょと多いっぽい。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 08:25:11 ID:7E0u9YfV]
- ↓参考
みずがし【水菓子】
[意]くだもの。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 08:25:34 ID:SdO7QTpb]
- >>430
>>1
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 08:56:33 ID:BZJsCwIc]
- ﾀﾞｲｴｯﾄの記録って何か付けてますか？
手書きﾉｰﾄ？ ｳｪﾌﾞ？ 何か、お勧めあったら、教えてください。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:05:54 ID:I6ZCJH5q]
- エクセル
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 09:18:43 ID:ngDAj6/A]
- >>434
口に入るもの全部ﾒﾓしてるよ。
水は朝４Lのポリに入れて持参したものしか飲まないから、
記録しなくても一日飲んだ量がわかる。
夏は３．５は飲むようだ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 09:21:17 ID:+Mx04b7e]
- >>430です。
>>433さん、すみません。テンプレ抜けていましたね(>_<)
性別→女
年齢→２１
現在の自分の身長→164cm
体重→56kg
体脂肪率→25%
(お腹とお尻がボン！て感じで、上半身は痩せて見えます。下半身は物凄いデブというアンバランス…orz)
目標体重/体脂肪率→48kg前後/20%以下
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量 →学生。運動量は学校通学往復３０分を歩く位、食事量は１日３食きっちり食べます。栄養のバランスは考えてますが、いつも大盛りです。
テンプレ、こんな感じで大丈夫でしょうか？？
ヴィルカーゲルをネットで検索したのですが、いまいち信憑性が薄くて(サクラ？と思うような文章なので)誰か信頼ある口コミサイトか、体験談があれば教えて下さい。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:30:15 ID:e0jD+Wsm]
- >>437
手っ取り早く痩せようという考えがある限り、痩せることはない。
金をとって痩せさせようとする物は、すべてウソと思うくらいがちょうどいい。
適度に食って適度に歩いていれば、それなりに痩せる。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 09:35:27 ID:ipaXDBr8]
- 年齢：36
性別：男
身長：178cm
現在体重：76kg
目標体重：70kg
お酒が大好きで週に4回は深夜まで深酒をしツマミを食べ、この7～8年で64kg→87kgまでで太りました。
2年ほど食事・飲酒制限はせず週3でジムに通ってましたが全く体重は変動せず現状維持が続きました。
なかなか体重が減らないので、思い切って酒を止め普段の食事は腹八分目、ジムに週4（筋トレ1時間+有酸素30分程度）に増やし、週末はジョグを取り入れたりしたら、この2ヶ月で84kgから76kgまで落ちました。
因みに体脂肪は27％→23％です。
特に厳しい食事制限をしている訳ではないのですが、これは短期間で落としすぎでしょうか？
それとも、元々の体重が重過ぎだったので問題はないでしょうか？
予想よりも短期間で落ちてしまったので心配です。
どなたかアドバイスお願い致します。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:42:54 ID:Gbr1eHnA]
- >>437
体脂肪率、体重の割に体型のバランスが悪いんですね？
適切に食べてれば往復30分程度の運動でもダイエットは可能です
筋トレも加えるといっそう効果があります
食べすぎとお菓子、飲み物類に注意して高脂質な食事を控えれば痩せます
脂質を控えた素材を選ぶと必然的にたんぱく質のバランスが上がるはずです
自分で大盛という場合、本当に多すぎを通り越してる場合が多いです
恐らく、成人男性の適正量より多いと思われます
ご飯の重さをはかってカロリーを把握するのをオススメします
まあ、バランスよく大盛り食べてれば普通は太る
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:47:18 ID:Gbr1eHnA]
- >>439
食事内容がわからないと何とも言えないけど
ペースは順調、体脂肪率減少の割合も及第
あと最初に食事制限すると一ヶ月～くらいはけっこうするする落ちる
その先は食事内容とトレーニングの内容の話になってくる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:53:25 ID:MflOxmVl]
- >>439
私は175cmで85kgからスタートだったけど（今は63kg）、
私もはじめの2ヶ月は85→78と、けっこうな勢いで落ちた。
でも、あとは1ヶ月に2kgくらいのペースに落ち着いた。
だから、初回サービスと考えていればいいと思う。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 10:03:22 ID:UAfmsfv2]
- >>437
>>430がリンク切れて見られないけどヴィルカーゲルとかいうこんにゃくのサプリ？
値段わからんけど割高におもわなけりゃ別にいいんじゃないかな
8キロ減なら食事制限と運動で２～３ヶ月を目標
もしくは食事だけなら半年～一年で
具体的には、食事のバランスが良いなら、とりあえず大盛りをやめてみる
それで1ヶ月に1キロ減るようであればそのまま続けてみて
ある程度したら停滞するだろうからそうしたら運動を取り入れる
少なくとも3週間は続けて大盛りを止めてみたらいいよ
多分それだけで減ると思うよ
で、どうしても腹減るような時にこんにゃくサプリで空腹を紛らわすようにしてみれば？
まあ、水でも飲んだほうが良い気もするけど
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 10:08:07 ID:UAfmsfv2]
- >>439
一週間に500グラム位なら全然平気だよ
数字よりも見た目や体調を目安にしてみて大丈夫そうならおｋです
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 10:18:54 ID:UAfmsfv2]
- >>439
と思ったら、一週間に一キロかぁ
ちょっと筋肉まで落ちちゃってるから勿体ないけど
2年間の筋トレのお陰で脂肪もあるだろうけど筋肉もあるからだで代謝が良いせいで
ドンドン体重が減ったんだろうね
あくまでも体調を目安にして、体がだるく感じたり、ジムでもいつもの重量が扱えないようであれば
たんぱく質の摂取量を増やしてみるのがよいとおもいますー
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 12:03:27 ID:TftPApYg]
- ショコをほぼ毎日30分程度してきたのですがマンネリにも感じて、
今日はその場でジョギングみたいなことをやってみました
時間は50分ほど、心拍数は110くらいを保ってました。
本当に走るように足を後ろに蹴るわけではなく、その場足踏みを早くしてみたバージョンという感じで
両腕は自然に走るときのように曲げて振ってました。
これって縄跳びと同程度の有酸素運動と考えてもいいでしょうか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 12:14:55 ID:DFu5+6Cj]
- >>446
縄跳びの二段か三段下って感じでしょ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 12:19:26 ID:ipaXDBr8]
- >>439です。
>>441
食事内容は肉を減らすとかご飯を半分にするとかその程度です。
後野菜は沢山取るようにしてます。
これからが勝負なんですね。
>>442
22kgの減量は凄いですね！
どれくらいの期間で落としたんですか？
>>444>>445
会う人会う人に「痩せたねー！」とか「締まったねー」と言われるようになりましたが、「やつれた」とかは幸いありません。
お酒を止めたせいもあり体調はすこぶる調子よく、早寝早起きになりました。
先月初めに大手スポーツクラブに入会したのですが、最初のカウンセリングで筋肉量は平均より多めだったようなので代謝は多少良いのかもしれません。
今後はタンパク質を多く取るように心掛けたち思います！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 15:39:03 ID:hKILM03C]
- 158cm女です。
開始時78kg・体脂肪37.5%から食事制限(1300～1600kcal)・運動にターボジャムを初めて、最初の１ヶ月で約4kg減りました。
ですが現在2ヶ月目終了で1kgも減っていません(体脂肪も2%ほどしか減っていません)。
基礎代謝がタニタの体脂肪計で1440kcalほど、生活強度は低です。
最初の1ヶ月とやってる事は同じなのに、いきなり減らなくなるというのはあるのでしょうか？
元がピザだと最初の10kgくらいはすぐ減るとよく聞いてたのに、なんだかがっかりです。
運動もしているので、摂取カロリーが少なすぎて減りにくくなっている状態なのでしょうか？
今まで脂質の高い食事が好きなのと夜遅くに食べて太ったのですが、元々そんなに食べる量は多くなく、
野菜を多めと脂の多い肉類を摂らない(トリ胸肉や魚などを摂っています)ことでかなり摂取カロリーを抑えてるのですが
食事量を変えず、脂質を増やさずに効率よくカロリーを摂るとなるとどういう食事がオススメですか？豆腐とかかなぁ。
アドバイスお願いいたします。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:56:56 ID:rQeNL4vW]
- >>449
体脂肪率が２％『も』減ってるなら、あと１ヶ月くらいは様子見たほうがいいと思います。
そんなにたたなくてもいきなり減るときが来ると思う。
それに１０ｋｇって大きいですよ
むしろ順調でしょう
もう１ヶ月して体脂肪率も体重も減らなかったらカロリー計算に何か見落としがあると思ったほうが良さそう
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:06:00 ID:UAfmsfv2]
- >>449
最初はいわゆる水が抜けると言う状態で
食事制限をするとナトリウムが今までより減るので尿が出るので体重は減るのですが
それは脂肪が減っているわけではないです（もちろん脂肪も減ってますがちょっとだけです
食事はカロリーよりも食事の内容です
もういちど食事の内容を吟味してみてください
野菜を食べる時にサラダ油で炒めていないか、ドレッシングをかけていないか、胸肉は皮をとっているか
乳製品に脂肪は入っていないか、お菓子やジュース飲んでいないか等
とにかく、脂質は極力摂らないようにしてください
ただし、脂肪を減らす油はありますから、例えば、魚などは食べてください
あと、小分けに食べることです
出来れば一日5食にして、無理なら3食しっかり食べる
運動は全身の筋トレを2～3日ごと、有酸素は毎日30分続けてみてください
だるくなったら、時間を縮めずに、強度を弱めてください
これを最低3週間続けてみて変化があるか、試してみて下さい
もし変化があればそのまま続ければおｋです
変化が無ければ炭水化物を減らしてください
まず、ごはんをお茶碗半分にしてみてください
これも3週間は続けてください
もし辛ければ、玄米がよいです
また、ローカーボダイエットをする時は週に1食だけお腹いっぱい食べるチートディを作ってください
ただし、なんでも食べてよいわけではないです
脂質は摂り過ぎないように、たとえばお肉なら牛のヒレなどです
とにかく、急に変化を求めず、少しの体重の変化で一喜一憂せず、年単位で、
体重を減らすことより体型を変えることを目指した方がよいとおもいますよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:19:40 ID:y+m+p9or]
- 質問です。断食って太ももとかが細くなるとかって事もあるんでしょうか？
効果あるのは腹回りや顔だけなのでしょうか
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:30:59 ID:UAfmsfv2]
- >>452
断食なんてするとまず、エネルギーに代えやすい筋肉が細くなります
だから、腹周りの脂肪やら顎のタルタルが無くなる前に
脚やら胸やら背中やらの筋肉を分解してエネルギーにします
だからそこが細くなるけど、筋肉が減るってことは代謝がおちて脂肪を減らしにくくなる上に
スタイルも悪くなるからよいことないですよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:40:29 ID:y+m+p9or]
- >>453細くなるけどスタイルは悪くなり健康にもよくは無いって事ですね、。。。
ありがとうございます。迷うなぁ。。。とりあえず今日はやってるから1週間だけやってみようかな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:57:26 ID:hKILM03C]
- レスありがとうございます。
>>450さん
体脂肪2%って大きいのですね。
カロリー計算見直してみます。
>>451さん
詳しくありがとうございます。食事はほとんど油は使っていませんが、乳製品がやばいかもです。盲点でした。
アドバイス通りにやってみます。
とにかくダイエットは長いスパンで、って事ですよね。どうもせっかちで…(´･ω･｀)ありがとうございました。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 16:59:14 ID:XCjyR5Zr]
- 断食は痩せるんじゃなくて「やつれる」と思えば良い
それでも良ければご自由に。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 17:20:19 ID:RkFWXya4]
- そうだよー
ダイエットで一番やっちゃいけないのが断食でしょ
難民体系になるか、リバウンドしかないよ
しっかり食ってちゃんと動いて健康的になるのが真のダイエット也
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 17:50:16 ID:H8qtPVm7]
- 本日の食事ですが
朝：米 生卵 焼き魚 ワカメと豆腐の味噌汁 タクワン
昼：米 玉子焼き 鳥から キンピラ きゅうりの酢の物 ほうれん草のお浸し
夜：瓶の牛乳
不足している栄養素はなんですか？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:09:19 ID:DvsRZznh]
- >>458
ビタミン足りてないと思うよ。
あと×タクワン ○たくあん
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:26:41 ID:RkFWXya4]
- >>458
年齢・性別・身長・体重・体脂肪・運動量によるけど
たんぱく質が少ないかなぁ
全卵を1個にして卵白だけを好きなだけ加えてもいいかもね
お野菜もモット食べてほしいな
トマト・ブロッコリーなんかいいね
から揚げは必要なたんぱく量を摂ろうとすると脂肪をとりすぎちゃう
夜の牛乳は無脂肪のほうがいいかもね
たんぱく質、お野菜、食物繊維をもっと増やして、脂肪を減らして、あとは炭水化物で調整する感じで
無理だったらサプリで補ったほうが安くて手間もかからないかもね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 18:36:09 ID:D/DmxYQJ]
- 基礎代謝って運動とかなにもしなくても勝手に消費ささるんですか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 18:38:31 ID:D/DmxYQJ]
- すみません461です；
基礎代謝分は食べても太りませんよね？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:41:50 ID:DjBk7+W6]
- >>461
基礎代謝というのは、生存するだけで消費する代謝エネルギーのこと。
早い話、心臓動かしたりとか内臓動かしたりとか、そういう本当に必要最小限の消費エネルギー。
で、これとよく混同されるのが安静時代謝。
これは寝たきり状態で必要とされるエネルギー。
で、最後にくるのが生活代謝。これは普段の生活で実質的に消費される代謝エネルギー。
基本的に
基礎代謝＜安静時代謝＜生活代謝
となる。
そして、基礎代謝と安静時代謝はよほど筋肉などが平均値から外れていない限り「年齢・性別・身長・体重」で機械的に計算出来る。
もっというと、「年齢・性別・体表面積・体重」となるらしい。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 18:48:46 ID:fTVUewdY]
- 相談です。154cm、21歳の女です。
4月中旬46.6kg/26%→今日47.2kg/22%になりました。
4月は朝食抜きで午前に、今日は朝・昼食とって午後計測したので
誤差もあると思いますが、増えていてショックです。
食事制限はあまりせずに（お菓子の量を減らすくらい）、
運動（ジョギング）をちょこちょこしていました。
この調子だと、体重は食事制限をしないと減らないのでしょうか？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 18:49:36 ID:Hn+om9gX]
- こんにちは、質問させてください
筋トレ２０分と踏み台昇降を４０分してるのですが
有酸素運動をすると糖新生？という現象で筋肉が減ると聞きました。
踏み台昇降４０分でも糖新生現象は起こるのでしょうか？
見た目にも体重や体脂肪も絞りたいです。
食事の制限や運動を行う比率のアドバイスいただきたいです。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:52:44 ID:DjBk7+W6]
- >>464
体重を減らしたいのか、体脂肪を減らしたいのかはっきりさせるべし。
ついでにいうと、測定時のコンディションもばらけ杉なのでデータとして価値がありません。
朝昼食った後と朝食う前じゃ、そりゃ2kgは平気でずれるって。
ペットボトル一本の水分で500gずれるんだよ？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:54:41 ID:DjBk7+W6]
- >>465
何をやっても基本的に筋肉というのは破壊される。
別に有酸素運動に限らない。
ただ、それを補うように回復するのでトータルすると変わらない。
有酸素運動を補うだけの筋トレをしていれば無問題。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 18:59:29 ID:KR7E7H6L]
- 質問です。
154センチ65キロ40代です。
王道ダイエットを実行し始めて２週間です。
夕方約４，５キロ、夜約２キロを歩いていますが、
歩き始めて１週間ごろから
左足の甲のみ痛みます。
スポーツをしていたので、
できればちょっと負荷高めの運動をしたいのですが
これはちょっと休んだ方がいいのか、
それともぜんぜんウォーキングとは関係ないのか
考えています。
甲が痛くなったりする方はいらっしゃいますか？
そういう時どうされましたか？
- 469 名前：464 [2008/07/07(月) 19:02:57 ID:fTVUewdY]
- >>466
外見が締まって見えたらいいので体脂肪落とすつもりでしたが、
友人と数ヶ月後に何キロ減ったか競争することになったので
体重を今後は減らしたいです。
体重計は大学のもので、4月と同じコンディションで計測するのは難しいです。
今後は今日と同じコンディションで計測するよう心がけます。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:04:10 ID:DjBk7+W6]
- >>468
足の甲が痛くなる、というのはぶっちゃけ「シューズ」を疑うべし。
あんま気がつかないが、姿勢が悪い人やヘルニアの人などは体幹バランスが崩れており、左右の足に均等に負荷がかからない。
結果として、どちらかの膝や足首を痛めることになる。
これを防ぐにはウォーキングの基本姿勢をきっちり守って歩く癖をつける必要がある。
同時にシューズに拘ると、この辺の事情も随分と改善される。
足の甲が痛む場合は、足を引きずるような歩き方になってる可能性もある。
フォームとシューズに気をつけて、丁寧に歩くことをお勧めします。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:05:18 ID:y+m+p9or]
- >>456-457そうですか、じゃあ断食はやめておきます。動いて食べるですね、ありがとうございました
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:10:59 ID:DjBk7+W6]
- >>471
ダイエットの基本は「脂肪だけをいかに減らすか」に集約される。
体重を減らしたいだけなら、食わず動かずという生活をしていればあっさり落ちる。まあ、筋肉が無くなるんだけどね。
筋肉というのは難儀なモノで、使わなかったり必要な栄養素が枯渇するとあっというまに衰える。
骨折した人は経験があるだろうけど、ギプスを外すとギョっとするほどギプスの部分だけやせ衰えている。
それぐらい、筋肉の維持というのは実は難しい。
だから、脂肪燃やして筋肉も失って、そして失った筋肉は食わなきゃ回復しない。
この時に食い過ぎなければ脂肪として貯蓄されないので結果として減った脂肪の分だけ体重も減る。
断食ダイエットってのは要するにやつれてるだけだよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:12:35 ID:y+m+p9or]
- >>472なるほど、自分は体重もなんですが、それより太ももなど足が太いので細くしたいと考えています。
運動はなかなかやれないのですが、どうすればいいのでしょうか。
食事は朝はしません。10時ごろまで寝て仕事に出ると言った形です
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:14:46 ID:y+m+p9or]
- あと断食しようとしたのは、ニキビなど肌にいいとサイトでみたからです。ニキビが出来てまして悩んでます
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:18:20 ID:DjBk7+W6]
- >>473
運動しない人で足が太い場合、原因は大まかに「骨太」か「霜降り」のどちらか。筋肉で太いってことはほとんどない。
（巨の場合だと自重を支えるために霜降り＋筋肉という場合があるけどね）
なので、地道に有酸素運動などで体脂肪を減らしていくのが結果てきに早道。
推奨する有酸素運動はウォーキングか軽いジョギング。
この時に腕の振りなど上半身を意識するのがポイント。
なぜならば、上半身を意識すると実は体幹部の筋肉が鍛えられる。
体幹部がしっかりすると、下半身はスリムでも負荷が減るので引き締まったカモシカちっくな足になる。
マラソン選手なんかはフォームが綺麗な人ほど綺麗な足してるでしょ？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:22:09 ID:y+m+p9or]
- >>475なるほど、ありがとうございます。朝晩ジョギングを15分ほどで、コンクリの道ですが大丈夫でしょうか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:30:00 ID:WYewgWnK]
- やっぱり、普段運動しない人が
運動を増やさずにダイエットしようとして
体脂肪減るくらいに食事減らしたら
体に必要なぶんの栄養は足りないのが普通なんですかね?
これ長期間続けたらやばいですよね?
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:43:39 ID:infsXm6t]
- >>468
靴紐を締めすぎてるなら緩めてみるとか
痛む箇所が見た目にも腫れていて、指で押すと痛む場合は
中足骨疲労骨折の可能性あり 要診断
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:53:47 ID:/EA367DY]
- 同じカロリーだと仮定して
ケーキなどの甘いものとからあげなどのあげもの、
どちらがまだ太りにくいですか？
というかどちらがまだましですか？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:27:30 ID:5ZLxg9nv]
- >>479
それを聞いてどうするのｗ
単品で太りやすいとか太りにくいとかはない。
食べ過ぎれば太るし食べ過ぎなきゃ太らない。
ラーメンでもお菓子でも何でもそう。
問題は一日の食事（総摂取カロリー）がどうなっているか。
ただバランスが悪くなって体に影響があるという点で優れた食品と
劣ったバランスの悪い食品というものはある。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 20:33:34 ID:mvihM2kK]
- 簡単に痩せるにはどうしたらいいですか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 20:42:24 ID:/3VpdbJm]
- >>481どうもするな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:44:38 ID:dTo1TghL]
- >>481
まずこのスレの>>1-8までじっくり読め。
ダイエットは数ヶ月～数年の長期戦で楽な方法など無い。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:49:33 ID:2UTqInkQ]
- >>449
ガタガタ言わず続けろ！
たいてい失敗するやつは続けない。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:51:49 ID:2UTqInkQ]
- >>479
総カロリーさえ管理できてれば何食べたっていいんだよ。
ラード舐めたっていいぞ！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:55:54 ID:yn0abs9I]
- >>480
答えになってないよね。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 21:02:25 ID:KR7E7H6L]
- >>470
なるほど・・・。勉強になりました。
確かにヘルニアだし、両かかとの減り方も違います。
そういわれてみたら確かに
シューズもふるいんですよね。買いなおすことを考えます。
>>478
今のところ腫れてはいないようです。
指で押しても痛くないような。
ウォーキングで骨折することもあるんですね。参考になりました。
ありがとうございました！すごく助かりました。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:03:39 ID:RkFWXya4]
- >>477
運動しないで食事制限だけするということは
筋肉が衰えていくこととイコールです
体は骨があってその周りに筋肉がついて均整のとれた体というのはそれを元にしてるので
できれば、運動と健康的な食事が良いです
>>479
甘味と揚げ物だったら甘味がよいですよ
ただし、あんことか和菓子で脂を出来るだけ使っていないものがよいです
ケーキとかは脂質が多いので避けたほうがよいですね
で、食べる時間帯は筋トレ後すぐがお勧めですね
寝る前とかは駄目です
>>481
運動と食事と休息ですね
ただしく行えばどんなピザちゃんでも必ず痩せます
人間はそういう風にできてるんです
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:16:59 ID:/EA367DY]
- 479です。変な質問すみません。
揚げ物好き、生洋菓子好き。
なので、どっちもじゃダメなのはわかってるので、
週に1回どっちかにしようと思って…
最近体重が落ちにくくなってるので、
せめてものあがきで。
アドバイスくださった方ありがとうございました。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:17:19 ID:RkFWXya4]
- >>487
やっぱり靴だと思いますねー
踵骨前部の腱が痛んでいるんだとおもいます
歩くフォームは踵から地面に付く感じにして
クッション性の高いジョギングシューズとかにすればよろしいかとおもいます
底のうすいレース用の靴とかは駄目ですよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 21:31:38 ID:ZrQDOxXF]
- １週間で食事制限と軽い運動で１，５キロやせて、8日目にきつめの運動と食事を少し
多めにとったら、体重が１，５キロ増え、体脂肪が２％落ちました。
減量がうまくいかないのですが、キツメの運動してもご飯少し多く食べたら、
たとえ体脂肪率が減ってもダイエット的には失敗ですよね？
平均体重より減量したいと思っているのですが、平均体重付近はやはり減量するのは
非常に難しいものなのでしょうか？
キツメの運動しても食事を少し多くとったら、体重が増えてしまい無意味ですから、軽めの運動、軽めの食事が
減量にベストなのでしょうか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:34:58 ID:X3OX3sYv]
-
page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f69595121
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 21:37:26 ID:bhn0MWlT]
- 筋トレしてから有酸素運動する場合、
プロティン飲むタイミングはいつがベストでしょうか？
筋トレの後すぐ？（飲んでから有酸素運動？）
それとも筋トレ＋有酸素運動の後？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 21:44:35 ID:ngDAj6/A]
- >>491
カロリー計算はしてますか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:05:19 ID:2UTqInkQ]
- >>491
あなたが振り回されてる1.5kgはほとんど水分だからね。
食べ物を多く食べれば排出するまでその重さが体重になるのよ。
運動を軽くするいいわけを無意識でしてる自分を客観視しようね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:08:17 ID:2UTqInkQ]
- >>493
どっちでもいいけど飲んだあと走れる？
筋トレ後30分以内がベストだけど
アスリートじゃあるまいしそんなに厳密でなくていいでしょ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:18:48 ID:bhn0MWlT]
- >>496
ついより効果的に筋肉つけるには？と思っちゃったもので・・・
ありがと！筋トレ後30分以内に飲むよう心がけます。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:18:53 ID:oR6ryWKG]
- ダイエット板住民の筋トレ程度なら、プロテインはどうなのかなー。
おまえらみんな賛成？
ウエイト板のような目的じゃなければ、豆乳くらいで充分だと思うが。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 23:33:41 ID:ngDAj6/A]
- 魚や納豆で十分だな。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:41:38 ID:Y5SPI6wt]
- 食事後１～２時間経ってから腹筋をやろうとしても、腹の中が「チャポンチャポン」って・・・
そういう場合は運動しない方がいいですかね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:45:43 ID:hRdU8r29]
- >>500
良い悪いというよりお前が平気なのかって話だ
俺なら気持ち悪くなるからやれと言われても断る
基本的に食後ニ～三時間後とはいうが一時間は短いだろ。常考。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:52:55 ID:bhn0MWlT]
- >>498
最初はジムの帰りに豆乳やマイクロダイエットを飲んでたんですが
たまたまサンプルでもらったプロテイン飲んだところ
骨筋率がみるみる伸びるようになったもので・・・
>>499
食品から摂る方が吸収率はいいんですよね。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:53:03 ID:H8qtPVm7]
- >>459-460
めちゃくちゃ参考になりました。
これまで気付かなかった点を改善出来そうです。
明日から実行します。
御指南ありがとうございました。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:02:52 ID:ISsAcfUI]
- １６２／６６、１９歳♀が５ヶ月かけて無理なく痩せるならどれくらいいけますかね？標準くらいまでいきたいんですが
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:03:03 ID:D/DmxYQJ]
- 一日一食ダイエットという不健康な痩せ方をしたんですが（運動もしてます）
ちょっとずつ摂取カロリーを増やせば
リバしませんよね？
いきなり食べ過ぎなきゃいいんですよね？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:06:34 ID:CBJmP7zG]
- >>502
> 食品から摂る方が吸収率はいいんですよね。
どうせ食うならなら旨いもんで栄養補給したいぜ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:07:21 ID:1WDpAqpf]
- >>505
今の身長体重や運動量に見合った量だったら
いきなり増やしたってリバしないよ。
問題はその量がどのくらいか分からないって言うことだけ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:09:25 ID:CBJmP7zG]
- >>505
> 一日一食ダイエットという不健康な痩せ方をしたんですが（運動もしてます）
> ちょっとずつ摂取カロリーを増やせば
> リバしませんよね？
ちょっとずつ増やしていってデブったときの食事に逆戻りしたらだめだけどね。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:09:41 ID:GWpoxMRu]
- ラジオ体操は有酸素運動でしょうか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:11:40 ID:4PSNLG38]
- ぐーぴたっていうソフトビスケット？（グミじゃない方の）を
食べる行為はダイエット的にはどうなんですか
一日2箱ぐらい食べちゃいます
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:14:54 ID:CBJmP7zG]
- >>509
激しく情熱的にやれば有酸素。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:14:57 ID:nAlzTN6w]
- >>505
そういう邪道なダイエットをした人には
残念ながらリバウンドという副作用が確実に待っています
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:16:06 ID:CBJmP7zG]
- >>510
何食ってもいいです。カロリーオーバーしなければ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:18:00 ID:OS541uQN]
- >>495
ということは、キツめの運動で、軽い食事を続ければどんな人でも
減量にできるわけですかね？
ちなみにダイエット板でのキツめの運動とはどのような運動でしょうか？
私はジョギング１０キロがキツめの運動と考えているのですが、ダイエットから
すれば、甘甘なのでしょうか？
キツめのトレーニングメニューを教えてください。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:18:30 ID:CBJmP7zG]
- >>505
ま、次回リバウンドしたときは最低三食、できれば５、６食で
ダイエットしたほうが理想的。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:19:10 ID:Ey6qUH82]
- >>509
有酸素運動…だろうけどそんな長く続けないでしょう
ウォームアップとかストレッチの分類じゃないかな
でもしっかりやればそれなりに運動にはなる
>>510
食品的にはお菓子、ダイエットには不向き
ポテチ二袋食べるよりは穏やかに太るよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:22:45 ID:Ey6qUH82]
- >>514
適切な食事、適切な運動
一週間でぶつくさ言わないで続けろ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:23:10 ID:CBJmP7zG]
- >>514
> >>495
> ということは、キツめの運動で、軽い食事を続ければどんな人でも
> 減量にできるわけですかね？
そりゃそうです。
> ちなみにダイエット板でのキツめの運動とはどのような運動でしょうか？
摂取カロリーとの関係なので、答えはない。
運動してるのに痩せないというのなら、何カロリー食べてるのか、
計算してるですか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:34:15 ID:57RJSBtW]
- >>504
楽勝だろ
毎日運動しまくれ
ごちゃごちゃ食事をいじる必要などない！
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:41:44 ID:7Bhcc/dR]
- 断食してるんだけど、最近頭が痛いのと食べ物を口にすると吐き気がして食べれない
けど体重は13キロ減ってるから問題はないよね？
このままあと15キロ頑張って落としたいな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:43:42 ID:+P4vxu0P]
- 断食して痩せたんなら、また食べる様になった時に体重は元に戻る。
スコップで穴を掘って、掘った土をまた穴に戻す作業でしかない。
馬鹿のやること。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:51:53 ID:LcqrO7w1]
- >>520
断食しても、リバウンドでピザちゃんになるか。
難民の飢餓体型になるかですよ
美しくも健康的でも楽しくもないと思います
まず、おかゆからゆっくり食べてみてください
お米は整腸作用がありますから
スープなどの乳製品は避けて、だんだんと固形物を増やしていって
一日最低でも三食をバランスよく食べてくださいね
ちゃんと食べることで減量できますから、断食なんてやめたほうがいいよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:58:19 ID:ZtiAI3oe]
- 断食をすすめる人の話でも、断食したらその期間と同じ時間をかけて
食事を元に戻さないと駄目らしいけど、
体調不良を無視するような人に15キロ減るほどの期間を逆算して
実践するような自己管理ができるのかな。
まぁ端から断食なんて馬鹿げていると思うけどね。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:16:49 ID:BAjdHLRd]
- >>520
は、文章からして
明らかに釣りでしょ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:20:07 ID:uRRvrNTa]
- ダイエットのために断食してる人たちは
雪山で遭難後救出された人とかのやつれた姿をみて
「うわー痩せていいなあ」とか思ってるの？
何のために体重減らしてるんだろ？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:36:56 ID:ZtiAI3oe]
- 自分も質問させてください。
運動中の水分補給に、生理食塩水だけで十分ですか。
他のミネラルも摂れるドリンクより劣るのでしょうか。
>>525
置き換えやらなんやらでごつごつの棒みたいになったのを
ほそーいきれーいという狂った価値観の人は大勢いるからな。
肥満と筋肉質の差すら分からないのかもしれない。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:39:21 ID:JryZ7Njw]
- 基礎代謝以下の過激な食事制限で５キロ痩せて
その後、体重と運動量に見合った食事を続けてもリバウンドしえるんでしょうか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:44:54 ID:XOmykuj5]
- >>418です
みなさん、レスありがとうございました。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 01:56:53 ID:JgpAx9h8]
- >>527
リバウンドはしないかもしれないが
確実に体は弱る。蝕まれる。
不十分な食事の怖さの本質は病気と体の弱体化ですよ
で、リバウンドはある意味それに対する体の対抗策なんだよ
弱体化させて対抗策まで封じる
まぁ自爆行為だな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:02:05 ID:JryZ7Njw]
- >>529
しないかもしれない＝するかもしれない
としたら万一するときはどういう原理でしょうか？
よく低カロリーで生きられるように体が慣らされるなんて見かけるのですが
オカルトじゃなくて科学的に説明がついているメカニズムなんでしょうか？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:03:57 ID:zKvuFhRZ]
- >>530
＞よく低カロリーで生きられるように体が慣らされるなんて見かけるのですが
＞オカルトじゃなくて科学的に説明がついているメカニズムなんでしょうか？
基礎代謝の低下をオカルト呼ばわりするんなら
ここで何聞いても無駄だろ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:05:07 ID:JryZ7Njw]
- >>531
基礎代謝の低下はわかるのですが
それは体のサイズや筋肉量で説明がつく簡単な話じゃないですか
それ以外の停滞期だのの方に近い話です
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:08:24 ID:JryZ7Njw]
- それから筋肉が若干落ちたとしてそれで基礎代謝が
１０や２０の話じゃなく、１００も２００も落ちるなんてことはありえるのでしょうか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:12:03 ID:JgpAx9h8]
- >>530
理屈ばっかり考えてても痩せないぜ…うざいなぁ
体機能の低下により消費するエネルギーが減る→余剰エネルギーが増える→太る
って話のことだな
体を機能させるエネルギーが足りないんだから
身体機能をダウンさせるのは当たり前だろ
食べないとだるくて運動出来なくなるってのが際たる例
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:17:54 ID:JgpAx9h8]
- 筋肉とかごちゃごちゃ考えすぎだろ
人間の体は常にすぐに稼働できるように、運動できるように
すぐに食事できるようにと
常に全ての機能が稼働待機状態にあって
エネルギーも消費してる
エネルギーが枯渇するとそれがどんどんダウンしていく。
理屈こねてないで、自分で試してみろよ
運動やりすぎてガス欠で動けない
食べなさすぎて胃腸が重い食事に耐えられない
食べなさすぎて集中力ダウン
栄養不足で抵抗力ダウン、病気…
全てが密接に関わっているんですよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:27:08 ID:JryZ7Njw]
- >>534
体が弱るってのはそんなに強調しなくてもわかってるんですよ。
ただリバウンドってのは我慢を続けて衝動が来てドカる
それ以外にはちょっとした因子にしか考えられないんですよね
痩せたのにすぐにリバってデブに戻った人がいるんですが、
そんなに食ってなんかないって本人は言ってるんです。
嘘ついているだけでドカってると思うんですが、どういうことか知りたくて質問してます。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:34:53 ID:JgpAx9h8]
- >>536
ならなんで最初からそう聞かないんだ
いちいち質問が婉曲すぎるんだよ
どのくらいリバウンドしたかによる
ゲッソリしてたのが回復したとかならありえる
いきなりデブに戻るのは物理的に考えにくい
2～3kgなら増えても不思議はないかも
かもでしか答えられんよ、そんなんは。
あとはもう寝る
正直、知るかって感じです。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:42:48 ID:JryZ7Njw]
- >>537
一般的な話から入るほうが私には意味があったので。
質問スレなのに、理屈より痩せたいなら動けというのがでてくるのかのほうがおかしいでしょう。
２,３キロといったら脂肪だと１４０００～２１０００kcal以上の量ですよね。
ちなみに２，３キロでも増えるのは不思議ですけど
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:51:49 ID:ZtiAI3oe]
- >>538
あまりにメカニズムに捕われすぎて 理屈が先立って行動に出せない
ということを懸念してのレスだと思いますよ。
よくあるパターンとして痩せない人ほど「より効果的に」と理屈にこだわって、結果が伴わない。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 03:18:31 ID:5MX1kdzn]
- >>533
過激なダイエットを続けていると、体温が下がる。
1℃の変動で基礎代謝は10%前後も変わるそうな。
具体的にどれくらい量・期間のカロリー制限でどれくらい体温の変動があるのかは
かなり個人差はあるだろうけど、「基礎代謝が落ちる」という事は単純に筋肉の量だけじゃなくて
計算しなければならない要素は多そう。
それじゃ納得しない、というのであれば、「初心者の質問」レベルでは収まらなくなってくると思うよ。
その知人の話に限っていえば、どんなダイエットをしていたのかも知らないし、どれくらいの体重なのかも
知らないし、ダイエットを終わらせた後に実際にどんな食事をしていたのか、どれくらいの期間でリバウンド
したのかも知らないので、なんともいえない。
「リバウンド」というのが元の体重に戻ったのか、元の体重から増えたのかによって意味が変わってくるし。
っていうか、>>527の話から想像すれば、もっと単純な話だと思うけどね。
基礎代謝以下の過激なダイエットを続けていたなら、期間にもよるけど5Kg程度ならば消化器系の内容物や
水分が抜けていただけの可能性が高い。つまり脂肪は思ったよりも減っていなかったということ。
そこに「体重と運動量に見合った食事」であってもそれなりの食物・水分が消化器系にたまれば、そりゃ
体重は重くなるわ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 03:34:17 ID:ve3tErlq]
- >538
質問の仕方が悪いといい返答は得られないという事に早く気付け。
あまり食べてないのにリバったって事は、
筋量維持および増加に努めす厳しい食事制限下で比較的短い期間でダイエットし、
その間に筋量低下→基礎代謝低下…云々のメカニズムが進行して、
｢痩せた！｣という安心感から低下したままの基礎代謝で
ダイエット中より食事量を増やしたからリバウンドした。
友人の言う｢あまり食べていないのに｣は｢ダイエット前より食べていないのに｣って意味なんじゃないか？
まぁリバウンドするあたり意志が弱いかダイエットが間違っていたかだけどな。そもそも。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 04:02:47 ID:CBJmP7zG]
- リバウンドはドカ食いじゃない。基礎代謝が低下してるからだ。
それは決して効率よい体になってるわけじゃなくて、
本当は必要なのにスイッチオフにしてる機能があるからだ。
例えば基礎代謝を低下させるために体温を低くしている。
これはいいことじゃない。適切な体温じゃないと、代謝や免疫が
低下している。病気になりやすいし、病気が治りにくい。
飢餓状態ではエネルギー食い虫の筋肉や脳の活動も低下させて省エネしている。
そんな状態では、いつも体がだるい、バカになる、精神不安定になる。
北朝鮮の人民は基礎代謝分も食べてなくても生きている。
生きてるけど、不健康。病気になりやすいし、長生きはしない。
メタボの将軍様のほうがまだしも健康だ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 05:29:11 ID:Nk0+ytiD]
- 女 １９歳 １６１cm ４４kg １７%です。
前から腹筋運動をやり始め、縦に割れてき、かなりしまってきました。
始めたころに比べると１㎏ほど体重が増えました。(一日の増減もこの体重からするようになりました)
これは腹筋による筋肉がついてきたからだと考えてよいのでしょうか？
摂取カロリーは前と比べて変えていません。
しかし最近菓子パンを食べることが多くなってきましたorz
菓子パン以外の食べ物は蒟蒻や野菜などあまり脂質や糖質のないものを
食べるように心がけているのですが・・・。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 05:31:07 ID:AZ7odI7k]
- 質問します。
合計2時間の踏み台昇降運動と、
1時間の踏み台昇降+20～30分の筋肉トレーニング、
身体の肉を全体的に落とすために毎日やるとしたらどちらが効果的でしょうか？
今、前者の方で毎日身体を動かしていまして、筋トレは週一で少し腹筋運動と二の腕強化運動をする程度なのですが…
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 06:09:09 ID:amS/d5Kf]
- >>543
ほぼ間違いなく脂肪
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 06:17:37 ID:CBJmP7zG]
- >>544
脂肪を落とすためなら有酸素を長くやるほうがいい。
筋力をなるべく維持したいなら筋トレも組み合わせるといい。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 06:19:43 ID:CBJmP7zG]
- >>544
あ、腹筋したからといって腹の脂肪だけが特に減るわけでもないよ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 07:44:48 ID:lMQZOMS6]
- >>543
それ以上体脂肪落とさないようにな
特別に運動してるならともかく
>>544
落とすだけならショコをひたすらやってればおｋだけど、見た目が締まらないので後者の方がいいかな
できるだけ筋量を減らさないようにする意味で
- 549 名前：543 [2008/07/08(火) 08:02:21 ID:dXXNia4Y]
- 携帯から失礼します.
ご回答ありがとうございました.
やはり脂肪みたいですねorz
腹筋はこれからも続けて食生活を前に戻さないと…
食事だけでみると同じカロリーでも菓子ぱんのように脂質が多いものは太りやすいのでしょうか？
それともカロリーが同じであれば脂質や糖質はあまり関係ないのでしょうか？
- 550 名前：に [2008/07/08(火) 08:20:16 ID:c6DrE8sw]
- 昨日の朝体重を計ったら
46.1だったんですが
今日の朝計ったら0.6も
増えてました(-_-)
ちなみに昨日のご飯は
朝 手羽先6本 焼きおにぎり2つ
昼はんぺん チーズ
豆腐(150g) 卵焼き
夜 豆腐一丁(150g)
間食 チョコ1つ
運動量わ変わりません
なぜ太ったか原因を
教えてください。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 08:24:02 ID:JlEtNIiZ]
- んこが出てないからじゃね？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 08:35:24 ID:JgpAx9h8]
- >>550
くだ質スレに帰れ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:04:29 ID:4c0GvlyO]
- 筋トレ＋ウォーキング1h/日 を始めて1週間になります。
公園で歩いているので、他にもジョギングしている人やウォーキングしている人をかなり見かけます。
私は1時間歩くうちに500mlのVAAMと水500mlを飲み干してしまうのですが、他の方達は10人中9人が手ぶらです。
つまり、水などの水分を補給しない状態で走って（歩いて）いるようです。
私は何となく有酸素運動中にはマメに水分補給した方がよいのかと思っていたのですが、このように大勢の人が無補給なのは何か意味があることなのでしょうか？
その方が脂肪燃焼には効率的とかあるのでしょうか？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:12:20 ID:ojDlOFyo]
- >>553
メンドクサイだけじゃない？
特に夏場は運動中の水分補給は重要だと思いますよ。
効率とはなんの関わりもないこと無駄な改行の如し。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:31:45 ID:jTU9x7I2]
- >>543
菓子パンは脂質・糖分すごいからね
部活終わりの高校生にはお勧めだけど
腹筋が見えるのは、腹筋がある上に脂肪がすくないからです
1キロくらいの増量は全然平気ですよ
ただし、菓子パンよりも雑穀米がよいです
パンなら全粉パンがよいです
あと、全然たんぱく質が足りてないので、卵や牛乳、赤身のお肉、鳥、魚などから摂ってね
>>544
2時間の有酸素は脂肪と共に筋肉も落ちます
よってより細くはなりますね
ずっと続けるとマラソンランナーのようになります
1時間の有酸素と筋トレをすると、メリハリのある体になります
有酸素は1時間でも長いくらいですが、筋トレを取り入れることでより脂肪がおちます
ようはずーっと同じ強度で有酸素をするよりも、強度を変えて有酸素をしているほうが
脂肪はよくおちるってことです
筋トレ＋有酸素のほうがお勧めですよ
>>549
太りやすいものはもちろんあります
脂肪はすぐにエネルギーとして消費されないので脂肪として溜まります
糖質はすぐにエネルギーになりますが、少量でも高カロリーの上、同化ホルモンの分泌を促すので
脂肪がつきやすくなります
ただし、運動後は単糖をとってくださいね
逆に脂肪を燃やす食べ物もいろいろありますから、体によいものを選んで食べるのをお勧めします
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:36:54 ID:jTU9x7I2]
- >>550
人は一日で0.6キロどころか、もっと体重は増減しますよ
少しの変化を数字で追うだけでなく、見た目や体調の変化を重視した方がよいですよ
ゼロカロリーで代謝を促すお水を飲んでも体重は増えますが、脂肪が増えてるわけじゃないですよね
>>553
水分はまめに摂った方がもちろんよいです
ただ、歩いたりする際に邪魔だったりするので持っていないのでしょうね
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 09:38:44 ID:MFIYO62V]
- >>543
簡単に説明すると、大前提として糖質(炭水化物)は消化されやすく(30分～1.5時間)、エネルギーとして消費されやすい。
そのカロリーは1gあたり4kcal。
脂質はというと、消化に時間がかかり(4時間程度)、
1日あたりでエネルギーとして消費される量には限界がある。
糖質と脂肪の消費割合は安静時や心拍数の上がらない歩行時などで50%:50%といわれているが
100kcal消費した場合のそれぞれの消費量は
糖質：脂質＝12.5g
：5.6gとなる。
更に言えば、糖質(炭水化物)が不足し、血糖値が低くなってくると空腹を覚えるわけだ。
この空腹感は脂質をいくらとっても満たされることはないため、脂質が余っていたとしても何か食べたくなってくる。
そこをぐっと我慢して脂質を消費してから食べればいいんだが、大半の人は それができないために
結果的に脂肪が溜まってくるということになる。
ちなみにバランスのいいたんぱく質、脂質、炭水化物の摂取割合(PFCバランス)は
たんぱく質：脂質：炭水化物＝15～20％：20～25%：60～65％
となっているが、
例えば1日に1500kcal摂取する女性で計算した場合、その摂取量は
たんぱく質：脂質：炭水化物＝56～75g：33～42g：225～244g
これが概ねバランスのいい摂取割合ということになる。
当然摂取カロリーが増減すればこの量は変わってくるが、割合は変わらない。
で、菓子パンの栄養成分表をググってみた。
ttp://www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html
ttp://www.fujipan.co.jp/products/snack.html
ttp://www.apelle.com/shohin/kashipan/index.htm
後は言わなくても分かるよな？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:50:59 ID:mdB4ckC4]
- 160/78/体脂肪（40くらい）20代です。
先月くらいから食事制限と踏み台昇降（1ｈ）をしています。
スタート時体重は80キロ。
仕事の関係で 朝6時ごろ170グラムのおにぎり一つ、野菜ジュース。
昼12時 冷麦一人前とスープ 夜8時軽いもの、スイカなど
コレを続けてきましたがまったく体重に変化がありません。
カルニチン、ワカンセン、バストアップのサプリを飲んでいます。
80キロもあるからすぐに減るかと思ったのですが見た目もかわらず・・・
仕事で5時間階段の昇り降りをしています。
運動が足りないのか食事内容に問題があるのか教えてもらいたいです。
よろしくお願いします
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 09:54:02 ID:HfbeI+tC]
- >>498
プロティン飲むと肌ツヤがよくなる。
ジム帰りに冷奴や納豆食べてたときより
プロティン飲んでたときの方が肌がぷりぷりだったんだけどこれは気のせい？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 09:58:49 ID:amS/d5Kf]
- >>550
くだらん
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:02:12 ID:sKzyZM5s]
- >>558
1ヶ月で２Kやせてるよね？
変化ないってどういうこと？
それなりに運動してるのに痩せないってことは単純に食べすぎしか考えられない
それに食べてるものの栄養のバランスはいいとはとてもいえないし・・
夜軽いものとかかいてるけど軽いものって具体的になんですか？
実際一日の食事のカロリー計算するとこから始めないと
自分では少なく食べてるものでもカロリーの多いものだったあるし
とにかく今食べてるもののカロリー計算することをお勧めします
食事制限自分ではしてると思っているかもしれないけど
実際食事制限になってない場合も多々あるんだよね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 10:09:54 ID:MFIYO62V]
- >>558
踏み台昇降に加えて5時間も階段の昇り降りしてるなら
運動量は足りてると考えるが、微量栄養素(ビタミンやミネラル)
特にビタミンB群が不足しているように思える。
更に言えば摂取と消費のバランスがどうかも気になった。
カルニチンやサプリメントは気休めと考えるが、どうせならマルチビタミンミネラルに替えてみてはどうか。
本当なら食事で摂取できれば一番なんだがな。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:16:50 ID:jTU9x7I2]
- >>558
毎日のお仕事で階段を5時間も上り下りされてるということで
そこでエネルギーとして筋肉も消費され、また疲労から食事を多くとっていたことにより
脂肪が蓄積されたものであるとおもいます
まず、食事は可能であれば5色に小分けしたほうがよいです
また、現在の体重に比べ摂取エネルギーが少なすぎの為、
日々の仕事に加え、有酸素で更に筋肉を落とし、代謝を下げ、太りやすくなるので、
踏み台昇降よりも全身の筋トレがよいとおもいますよ
その上で、たんぱく質をもっと摂ってください
無脂肪牛乳・ささみ・卵白などです
エネルギーを一日で出来るだけ一定に保つことが大切です
GI値に気を配った炭水化物の摂取が良いですね
サプリも場合によっては有効です
代謝を上げるサプリなどで体感がある場合があります
ただし、怪しいものもあるので良く調べることが必要です
いずれにせよ、一ヶ月で2キロ減ですからまずまずですよ
これ以上の速度で落ちると体調崩したり良い事ないですよ
停滞することもあるかもしれませんが、多少の体重の減りよりも
数年単位で推移をみることです
>>559
大豆プロテイン以外にも脂肪燃焼の研究結果ありますね
もしかしたら新陳代謝がよくなったとかがあったのかもしれませんね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:18:23 ID:4UO3OLqV]
- >>558
最初のうちは、体重の減り具合だけを見るんじゃなく、
見た目の変化を楽しむぐらいの気持ちの余裕があった方が
長続きすると思いますよ。
5時間も階段の上り下りしてるんだったら、
足とか細くなってませんか？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:23:57 ID:tKOJlmKG]
- >>541
その筋肉量低下と基礎代謝低下云々のメカニズムのところを
数値などを含む科学的なデータを扱ってる学術的なサイトなどを教えていただければ十分ですが、
少しくらいほりさげた説明ができませんか？
別にその人のことに限った話ではなく質問したいので
あまり具体例を出さずに話を進めたほうが意味があるんですね。
私が知りたいのは普通の食事で少しでもリバることはありえるのかということなんです。
意思が弱いからリバウンドするのとダイエットが間違っていたらリバるののかはとんでもない違いですよ。
仮に168cm、62kgから56kgに一ヶ月で食事制限して落としたとして
その後毎日2000kcalの栄養バランスのいい食事を続けたとして60kgまで戻るようなことはありえますか？
もちろん生活代謝と基礎代謝で2000くらいの消費をする生活を続けての話で、
消費カロリーが摂取カロリーより実は極端に少なかったということはなく。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:41:31 ID:jTU9x7I2]
- >>565
筋肉が豊富だと少し食事制限しただけで減量できます
筋肉が代謝をあげることによって消費カロリーを増やすということももちろんですが、
脂肪を燃焼させるホルモンなどが分泌されやすくなっていることもあります
運動もせずに、同じものを食っていてもなぜか太らない人いますよね
そういうひとは消化器官の不良かホルモンによる代謝がよいことが考えられます
とはいえ、まだまだ研究段階ですけどね
また、エネルギー摂取を制限していると体が順応してしまって、すくないエネルギーで体を動かすようになってしまいます
そういうときに食事を元に戻すとエネルギーが相対的に増えてしまいます
カロリーだけで調整するよりも、体の調子をみて食べる物を選ぶのが良いと思いますよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 10:43:29 ID:ALgifWwL]
- 腹筋や腕立て伏せなどは、息を止めないで意識して呼吸しながら行うと
有酸素運動になるのでしょうか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:50:58 ID:FurtljwC]
- >>565
＞普通の食事で少しでもリバることはありえるのかということなんです。
それはリバウンドといわない。体重や体脂肪率で増減があるのはあたりまえ。
＞60kgまで戻るようなことはありえますか？
ありえます。短いスパンの増減は水分がメインだから
カロリー計算以上の振り幅があるけどね。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:51:13 ID:sKzyZM5s]
- >>565
これ以上はスレ違いなので
こっちで思う存分やって下さい
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:55:46 ID:mdB4ckC4]
- >>561 やはり食べすぎなんでしょうか。栄養不足とは思っていますがなかなか野菜などがとれなくて野菜ジュースでごまかしていました。
夜は家族の晩御飯のおかずを少しもらったりしています。ダイエットビスケットとココア味のプロテインに変えようかと思っています。
>>562マルチビタミンミネラルですか。栄養について勉強不足でした。ビタミンｃは気にしていて
水にレモンを入れたりしていましたが、サプリも購入してみたいと思います。
>>563目玉焼きはたまに食べていますが意味ないですね；卵白とるようにします！食事を減らして運動すればやせると思っていました。反省です・・
>>564それが、まったく見た目も変わらないんです。足もぶよぶよです・・・
姿勢が悪いからなのでしょうか・・
皆さん詳しくありがとうございます。もう少し栄養に気を使ってみます。最近同じようなものばかり食べていたのでそれもよくないですよね。
体重より見た目がなんとかなればいいのですが・・・
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 10:56:20 ID:7iBRfDcx]
- これから最低でも3日こんにゃくゼリーしか食べるなと彼氏に言われたのですけどどうなるかな？
体壊すのは目に見えてるけど、具体的さがほすぃ
覚悟したいもので。
とりあえず冷え性復活は間違いなさそうだけど
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 11:07:17 ID:6rA6Uzv1]
- カロリー計算する際、野菜のカロリーはカウントしなくてもいいんでしょうか？
一応カボチャ、ジャガイモなど芋系は摂取カロリーとしてカウントしますが、レタス、キャベツ、キュウリなどは摂取カロリーとして計算していないんですが、やはり野菜も摂取カロリーとして考えるべきですかね？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:10:31 ID:jTU9x7I2]
- >>567
ならないですねー
強度にもよりますけど、有酸素とは呼吸じゃなくて、血中の酸素のことです
腹筋は体をあげるとき、腕立ては腕を伸ばすときに息を吐くのが一般的です
>>571
3日こんにゃくゼリーを食べる事で、生きる為のエネルギーを得る為に筋肉が落ちるだけですよ
筋肉がおちると、お尻や胸が垂れますよ
3日くらいじゃ脂肪は落ちないですしね
辛いものでも食べたほうが全然ましだとおもいますよ
彼氏にはゼリーばっかりでつらいと言いつつ、普通に食事摂るのが良いんじゃないかな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:14:39 ID:8qI3+Vdt]
- >>571
彼氏におまえ死ねやと言われて死ねるんならやってみていいんじゃないの
彼氏が医者か栄養士かの専門家でそう言うのなら間違いはないだろうが
そうでなくて言うから言う通りにしたいと思うのは上記のことと同じことだよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 11:29:16 ID:62ywHO/B]
- 朝普通に食べてお昼におにぎりふたつとﾂﾅｻﾗﾀﾞとゆで卵１つって量適に食べ過ぎですか？
25さい女です
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:36:44 ID:eFKs1rdT]
- >>575
食べすぎ。次からはテンﾌﾟﾚ読んで来い
次のまともな質問どうぞ～～
↓
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:46:17 ID:L5jkiqU0]
- >>565
要するに、基礎代謝以下の摂取で行った、過度のﾀﾞｲｴｯﾄの前と後で
同じ摂取量から、脂肪に変わる率などのﾃﾞｰﾀがあればいいってことだよね？
それによって、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾒｶﾆｽﾞﾑが論理的に導きだせると
だれか、そういうｿｰｽ知ってる人いない？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:55:05 ID:XeDK2455]
- よく物を噛んで食べるのは脂肪の付きやすさと関係ありますか？
よろしくおねがいします。
- 579 名前：553 mailto:sage [2008/07/08(火) 11:56:08 ID:4c0GvlyO]
- >>554,556
特に重要な意味はなかったのですね。水分補給はしたがよいということでこれからも持ってゆきたいと思います。ありがとうございました。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 12:05:55 ID:CcqdpLEd]
- >>578
直接は関係ないです
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 12:12:39 ID:XeDK2455]
- >>580
ありがとうございます
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 12:12:54 ID:7iBRfDcx]
- 571です
質問に答えてくれた方々ありがとうございました。
辛いものとるようにします
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 12:33:57 ID:FurtljwC]
- >>572
好きにしなよ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 13:05:04 ID:MFIYO62V]
- >>565
>>577
横レスですまんが絶食、極度な食事制限時の代謝ってことで
専門的にって話であればここかなあ
hobab.fc2web.com/sub7.htm
内容が適切かは別として、他に抑えておくといいかもってのは
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/
とか
www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/Biochem/index.htm
かな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 13:09:28 ID:0zxLLLVh]
- 上のほうで少しでていた体温について教えてください。
基礎代謝1100kcal
一日摂取1400kcal前後←全食自炊でなるべくバランス考えているつもり。
毎日ジョギングか踏み台昇降で200kcal前後消費
仕事は事務で一日中パソコン
のようなダイエットを約3ヶ月。順調に月1.5kgくらいずつ減っているのですが、
ここ一月くらい平熱か35.2℃くらいです。前は36.0℃くらいでした。
体温が落ちたということは、栄養が足りてないということですか？
ダイエットを継続したまま体温を高めるにはどうしたらいいですか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 13:12:44 ID:tsGf1BbV]
- >>565
本筋ではないが。
＞ その後毎日2000kcalの栄養バランスのいい食事を続けたとして60kgまで戻るようなことはありえますか？
＞ もちろん生活代謝と基礎代謝で2000くらいの消費をする生活を続けての話で、
＞ 消費カロリーが摂取カロリーより実は極端に少なかったということはなく。
水分の枯渇じゃなかったなら、体重が増えるってことは摂取(吸収)カロリーが消費カロリーを上回ってるんだよ。
A.生活強度的に2000kcal/日消費してない
B.摂取カロリーが2000kcalを超えている
のどちらか、または両方。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 13:23:54 ID:Cj1rDZl6]
- 身長154㎝ 体重46．5 体脂肪20
見た目よくするためにもう少し痩せようと思って
いるのですが、この身長で45キロ切るのは痩せすぎですか？
現在ウエスト65㎝なのですが、どれくらいまで
落とすとよいですか？
ちなみに一応スタイルはよいと言われ、横腹も割れています
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 13:30:32 ID:FurtljwC]
- それは貴方が決めることでは？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 13:30:43 ID:Cj1rDZl6]
- 追記27才女です
それと食事制限についてなのですが、先月号のターザンに
載っていたのですが週一で一食はカロリー無視して大食いしましょう
と あるのですが(>665にもありますが)
した方がよいですか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 14:33:54 ID:zfRKssRk]
- 簡単に痩せれる方法を教えてください
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 14:46:28 ID:JgpAx9h8]
- >>590
毎日走れ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 14:46:29 ID:L5jkiqU0]
- >>584
ありがとうございます
参考にしてみます
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 14:58:07 ID:iCpZQB26]
- >>589
食事制限に特にストレスを感じていないなら、する必要なし
「一回ゆるめると、それまで節制していたことがずるずるとできなくなっていく」という
自己規制の緩い人ならなおさらしない方がいい
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 15:01:09 ID:iCpZQB26]
- >>585
普通に基礎代謝が下がっている可能性アリ。
もう少し摂取量を増やして、運動も増やしてみて様子を見てみれば？
1400Kcalは少ないと思う。
栄養バランスも「つもり」ではなくて一度ちゃんとチェックすることをおすすめする。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:03:23 ID:tFwwurpR]
- >>590
脂肪吸引
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 15:17:23 ID:5HzRaEQc]
- ケータイで管理するってのはどう？
www.vi-iv.jp/info/hatdiet/
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:25:07 ID:0zxLLLVh]
- >>594
栄養についてもう少し勉強して、運動も摂取量も増やす方向で工夫してみます。
アドバイスありがとうございました。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 15:26:09 ID:ExJA9OtX]
- ジョギングやウォーキングを始めたいのですが胸を落としたくないんですがさらしか何かで締め付けた方がいいですか？それともブラだけでいいですか？
あと、足を細くしたいので足にきく走り方歩き方教えてください
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:32:05 ID:ojDlOFyo]
- >>598
スポブラ＆ウェア
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
有酸素運動のペースで長時間、長期間走ることができれば効果はあると思いますよ。
まず、無理のない範囲ではじめたらいかが？
ウェアよりも靴にはある程度お金をかけたほうがいいと思います。
いろいろ専用スレがあるからテンプレなど見てみるといいですよ。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット5週目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:37:50 ID:ExJA9OtX]
- >>599
スレ見てみます。
ありがとうございます
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:44:32 ID:FurtljwC]
- >>598
> 胸を落としたくないんですが
無理です。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 17:05:35 ID:DBNWJm+0]
- お肉全般が食べられないのですが、
お肉以外でたんぱく質の多いものってなんですか？
やっぱり、大豆製品ですかね。
豆腐すぐ飽きてしまうので、困ってます。
よかったら教えてください。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 17:14:51 ID:54APCXi+]
- >>602
おまえって大豆製品＝豆腐なの？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 17:15:40 ID:1rLk+hft]
- 食事を和食中心で、ゆっくり食べるのを意識した。
あと朝はガッツリ食べて、午前中あまり体を使わなければ
昼は栄養剤(マイクロダイエットみたいなもん)に置き換え。
午前がハードで昼に空腹だったら栄養剤＋オニギリ。
腹持ちが良いからオヤツとかいらなくなるし、助かってる(笑)
週2～3で通ってるﾀﾞﾝｽは事前にVAAM→レッスン中はアミノ酸飲料→
終了後はﾌﾟﾛﾃｲﾝ＆BCAAのサプリメント。
あと家では風呂上がりに腹筋をじっくり鍛えてﾏｽ。
筋肉ついたら代謝が上がって、暑さで汗ﾎﾞﾀﾎﾞになって大変。
なんか突っ込みどこあるか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 17:16:32 ID:luglWUvP]
- 一食ダイエットをしてなんとか体重は減ったのですが
これから少しずつ三食にしていきたいのですが
ちょっとずつ慣らしていけば大丈夫ですか？
運動は毎日ジョギングをしてます。
週一は少したくさん食べようかなと決めてるんですが…
普段は三食野菜などにして食べ過ぎなければいいのですか？
文章めちゃくちゃですみません。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 17:26:33 ID:CcqdpLEd]
- >>602
一般的な食品でいえば、玉子とか牛乳とか。
魚や加工品もダメ？魚肉ソーセージとかチーズちくわ、おでんの練り物もお勧め。
大豆製品なら、豆乳とか湯葉とか。
まぁ普通の食品でもタンパク質は含まれてるから、意識してとっていれば
肉を忌避しても足りなくなることはないと思うよ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 17:30:59 ID:CcqdpLEd]
- >>604
つっこみどころって訳じゃないけど、なんで自己紹介をしているのか意味がわからない。
まぁお金持ちだなぁとは思うけど。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 17:37:59 ID:xNM4m3Kv]
- >>604
筋肉がたくさん燃えているのでは?
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 17:40:12 ID:FurtljwC]
- >>605
リバウンドは確定してんだから
増えても動揺しなきゃいい。
1月の増減で評価すれば？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 17:41:30 ID:FurtljwC]
- >>604
> 筋肉ついたら代謝が上がって
筋肉は減ってるよ。
＞ 暑さで汗ﾎﾞﾀﾎﾞになって大変。
この時期はどんどん暖かくなってるので…まぁいいですけどｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 17:47:29 ID:CcqdpLEd]
- >>605
三食に戻した時のカロリーが消費カロリーを上回っていれば、1日で戻しても10年で戻しても太る。
慣らすとか関係ない。
あと、一食ダイエットなんて馬鹿げた方法をしていると胃腸の中身が空っぽに近い状態になって
いるから、普通に食事をして胃腸に食物がたまると、その分体重は増える。
つまり体重が減った分は脂肪だけじゃなくて体にたまった便や未消化の食物が消えた分の割合が
多いから、食事すれば普通に体重は増える。これも慣らすとか関係ない。
そもそも、痩せたらダイエット前の食事に戻せば維持できるという考えが間違い。
ダイエット前の体重っていうのはダイエット前の食事内容によって成り立っていたのだから、食事を
元に戻せば体重も元に戻るのは当たり前。慣らすとか関係ない。
ましてや一食ダイエットなんて事をやったから太りやすい体質になっているから、前と同じ食事に
戻したら、前以上に太ることは確実だ。
リバウンドしないためには、理想体重に到達した後に維持できるカロリー、食事量はどれくらいかを
しっかりと把握して習慣づける事が必要。一生続けていく食事内容を確立しないと。
まぁあなたは今後太るのは避けられないから、ちゃんと勉強してもう一度ちゃんとしたダイエットを実行しよう。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 18:32:39 ID:luglWUvP]
- >>609
>>611
ありがとうございます。
頑張って維持しようと思います。
ベジタリアン生活をしていたら太らないらしいので
ベジタリアン生活を心がけます
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 18:35:50 ID:JgpAx9h8]
- ゆっくり戻すといいってのは
リバウンド云々ではなく、胃腸が痛むからだろ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 18:51:42 ID:xNM4m3Kv]
- >>612
＞ベジタリアン生活をしていたら太らないらしい
→本当ですか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 19:01:04 ID:4TI/JGz5]
- 汚い話で恐縮です。
食べる量を減らしたら便秘になってしまいました。どうしたら、便秘解消できますか?
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:09:58 ID:Vk1GIMJC]
- >>615
野菜をたくさん食べて食物繊維をとる。
水を適量飲む。
プルーンを食べる。
コーラックはわりとよく効く。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 19:10:37 ID:54APCXi+]
- 楽に痩せるにはどうしたらいいですか？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:13:10 ID:JgpAx9h8]
- >>617
走れ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 19:15:12 ID:luglWUvP]
- >>614
そんなに太らないらしいですよ。
野菜だからかな？
私は乳製品も食べたいのでラクトベジタリアン生活をします。
なんでもかんでもリバウンドとかいうのは良くないですよ。
リバウンドしてない人だっていますしね。
短期間で痩せたけどリバウンドをしていないというスレみてるとすごいなぁと思いました。
リバウンド確定とか言われると
せっかく頑張って痩せたのにこれから少しでも食べるのが怖くなります。
食べ過ぎなきゃいい話しですよね。
意味わからなくてすみませんスルーしてください
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 19:35:58 ID:54APCXi+]
- >>618
めんどくさい
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:47:59 ID:xNM4m3Kv]
- >>619
肉を食べると太る？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 19:49:13 ID:dAnqJWnd]
- 教えてもらっても聞く気無いなら質問なんてしなければいいのにｗ
結局自分の求めてる答え以外は受け入れられないみたいだしさｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 19:51:01 ID:CcqdpLEd]
- >>619
いや、別になんでもかんでもリバウンドするっていってるわけじゃないよ。
ただ、あなたのやり方は確実にリバウンドするっていうだけで、みんなにいってるわけじゃない。
>リバウンドしてない人だっていますしね。
うん、ダイエット後にリバウンドしない人も多いね。
でも、それはあなたではないし、リバウンドしない人がいるからあなたもリバウンドしないという
訳ではないね。
>ベジタリアン生活をしていたら太らないらしいので
>そんなに太らないらしいですよ。
>野菜だからかな？
リバウンド確定の根拠は、その知識のなさと、ちょっと読んだりした情報を鵜呑みにしすぎる事かな。
一食ダイエットなんて馬鹿げた方法を実行してしまうのも、考えが足りないからだと思う。
食べ過ぎなきゃいい話なんだけど、どれくらいが「食べ過ぎ」に相当するか、分かってないでしょ？
一食ダイエットを続けて体重を減らしたのは偉いけど、学校じゃないんで努力すること自体が誉められる
訳じゃない。ちゃんとした方法で、健康的にリバウンドしない方法を実践しないと馬鹿にされるだけだよ。
「ダイエットのために、1日5時間神様にお祈りしました！」っていうのはすごい努力ではあるけど、無駄な努力だし
滑稽なだけでしょ。
「「ダイエットのために、1日1食にしました！」っていうのも同じく無駄な努力だし、滑稽だ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 19:52:44 ID:54APCXi+]
- エアロバイクって一日30分(時速20kmぐらいで)やったらどれくらいで効果が出始める？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 19:53:16 ID:HsLVN85i]
- >>619
リバウンドは確定してるから運動はそのまま続けて3食しっかり食べよう
やつれて醜くなった体がきれいになってくよ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:54:18 ID:DvS92/sS]
- >>624
1ヶ月で１ｋｇやせる程度じゃない？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:55:21 ID:FurtljwC]
- >>619
なんかかわいそうになってきた。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 20:03:48 ID:luglWUvP]
- >>621お肉は太るかも。
でも鳥肉なら大丈夫かもね。
私はお肉は食べないことにします。とにかく野菜中心で。
けど息抜きにたまに食べるのはいいと思いますよ☆
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:11:51 ID:FurtljwC]
- >>628
勝手なこというな
品目で太るもなにもないんだよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 20:16:20 ID:luglWUvP]
- 何でも食べ過ぎなきゃ大丈夫ですよね。
書き方悪くてなんかすみませんでした
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:18:22 ID:JgpAx9h8]
- 妖精さん、ゴザレに帰れよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:18:47 ID:xNM4m3Kv]
- >>628
牛は草を食べて大きくなります。
人間は草を食べても大きくなりませんか？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 20:23:42 ID:dAnqJWnd]
- なに言っても無駄そうだから、もう放っておきなよｗ
>>630
書き方とかそういうことを言ってるんじゃないよ。
きみのダイエットに対する認識がお粗末だからみんな心配してるの。
まあ拒食や過食にだけはならないように、最低限の知識は身につけてがんばってください。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 20:26:55 ID:UO+vBY4r]
- すみません質問ですが、よく３食食べたほうが痩せる
一食抜くと、太ると聞きますがこおいう場合はどちらのほうが
ダイエットにはいいのでしょうか？
朝昼晩食べて総カロリーが2000カロリー
朝夜食べて、昼抜きで1500カロリー
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 20:59:49 ID:CBJmP7zG]
- >>634
カロリー少ないほうが痩せる。
３食のほうが健康を害さない。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:08:18 ID:xNM4m3Kv]
- >>634
有酸素運動は、ブドウ糖と脂肪のエネルギーを１：１で消費するからな。
それに、脳のエネルギーはブドウ糖。
俺は３食の方が痩せる。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:11:05 ID:CBJmP7zG]
- ブドウ糖は一日中飴なめてれば安定供給。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:13:28 ID:xNM4m3Kv]
- >>637
その考えは甘すぎる！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:20:10 ID:CBJmP7zG]
- >>638
ときどき塩をなめて中和すると甘すぎない。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:27:23 ID:dxaULqFB]
- 顔ってどこまでヤセることができるのでしょうか？
なかなか顔の頬の肉が落ちないで、いつまでもノベーンとした顔で
気になります。
顔ヤセの限界ラインというのを教えてください。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:30:55 ID:xNM4m3Kv]
- >>639
もし、安定供給されたとする。
摂取カロリーはどうなる？
また、食事で摂った糖質のエネルギーの行方は？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:31:51 ID:CBJmP7zG]
- >>640
悩んでる暇にもっと走れ、走れ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:36:38 ID:CBJmP7zG]
- >>641
飴なめ安定供給の時は食事での炭水化物は禁止です。
飴一袋一日で食ったとしても、せいぜい４００、５００ｋｃａｌ。
大丈夫です。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:39:43 ID:FurtljwC]
- >>640
飢餓で画像検索してみれば？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:46:25 ID:M8/A1aRJ]
- うん●って侮れない摂取カロリーの放出と思うのですが、
うん●ってカロリーゼロですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 21:56:05 ID:B+HIXJhn]
- 0ではない
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:00:52 ID:0cmrOA73]
- ・男、22歳、177cm、82kg、20%
・目標体重 65kg
・週5日40分ウォーキング、一日1800kcal以下で生活中
今のところ月２キロくらいのペースで痩せているのですが
ウォーキングだけでは運動が足りないでしょうか？
基礎代謝を落としたくないので運動も取り入れているのですが
有酸素運動では基礎代謝は落ちるのでしょうか？
やはり筋トレ？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:03:54 ID:lMQZOMS6]
- >>647
痩せると基礎代謝低下と筋量低下は間逃れないよ
それをできるだけ防ぐのが筋トレ
筋肥大トレ頑張ってください、正直かなりつらいけど
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:04:32 ID:Ey6qUH82]
- >>647
筋トレと食事管理
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:12:56 ID:sKzyZM5s]
- 月２Kペースで痩せてるなら十分だろ
何ヶ月続いてるか知らないけど
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:19:34 ID:JgpAx9h8]
- >>647
減量の幅が大きければ
基礎代謝も筋肉もどうしようもなく減る
ごちゃごちゃ考えるのが無駄なほどに
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:58:15 ID:xNM4m3Kv]
- >>645
畑の肥やしになります。
食べるもので肥料の質が変わります。
昔の野菜は美味しかったみたいですよ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 23:00:33 ID:57ksfkSa]
- ３７歳、男、身長１７８ｃｍ。
体重６２（±０．５程度）ｋｇ、体脂肪率５．０～９．２％。
（測定機器はタニタのインナースキャン）
この数字はいかがなものでょうか？
今までガリガリだったみたいですがここ半年お腹回りがちょっと気になりだして
このスレッドを見るようになりました。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 23:00:42 ID:5R3oCwqr]
- 男48 168
4/1 94.8
朝ウィダー
昼魚
夜てんぷらそば
7/8 85.8
朝と帰り通勤で30分あるく。
どうでしょうか？目標は、今年中に70台。来年中に60台だが。。。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:12:49 ID:rEJxudzU]
- >>653
まだまだガリガリだよ
ハードゲイナーで痩せ体質だったのが、
段々おっさんになって代謝がおちて腹周りに脂肪が付き始めたんでしょう
>>654
なかなか良いペースで落ちてますね
歩いてるのが良いのだと思います
朝食をしっかり食べて、夜のてんぷらを止めたらモット良いと思いますよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 23:35:19 ID:iV3tiDsS]
- 男です。質問があります。胸板があるというか、なんかわからんけど胸が出すぎてＡカップくらいになってます(笑)特に太ってるわけではない（多少ガタイはいい）のですが。 これをダイエットと呼べるかはわかりませんが、胸をヘコましたいんです。。
何か方法はないでしょうか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:57:59 ID:Iio8HVs8]
- >>647
目標設定がまずくない？
今の除脂肪重量は65.6kgなんだけど。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:59:05 ID:7WKb0F92]
- 酢を飲むと痩せやすいと聞いたので酢を薄めて飲んでいます。
ちょっと思ったのですが、普通の調理用とかの酢って原液を飲むとどうなりますか？
胃腸があれれば食欲無くなってげっそりしていいかなーと思ったのですが・・・
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:12:39 ID:hz2pUgfY]
- >>658
不健康にでも痩せたければ勝手にするがいい。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:17:49 ID:vyUClrCF]
- １ヶ月で運動と減食増やして４キロ痩せたけど、ほとんど腹減らない体になった。
これは大丈夫なの？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:27:49 ID:5XTwkBjG]
- >>643
糖質の量が足らないのでは？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 00:30:53 ID:oochDG0m]
- お酒､ほとんど毎日飲んでるんですが(梅酒やカクテルやワインなど)､やっぱ太りますか？？
お酒で太った方いますか？？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 00:31:52 ID:THtNAZGd]
- 17才 男 182cm 70kg 体脂肪率不明
目標体重 65~68kg
ウエスト81~2cm（へそ辺り）
太もも54~55cm
デニムを買おうと思っているのですが
Mサイズ（ウエスト84 もも周り54）とLサイズ（ウエスト87 もも周り58）があり、
どちらにするべきか悩んでます。
ダイエットは継続中で、ビリーと間食抜きというメニューです。（始めたのは1週間前）
8月の後半にあるオープンキャンパスに履いていきたいと思うのですがどちらが妥当でしょうか？
今の身体の状態は、腕や胸はそれほどでもないですが、腹と下半身がぶよぶよしてます。
つまらない質問ですが答えて頂けると嬉しいです。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:35:18 ID:b1XqBusm]
- ジーンズスレでも行って聞いてくれよ
それダイエットの質問じゃないだろｗ
ただお前がダイエットやってるって自己紹介だけで
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 00:35:33 ID:PFIoh8If]
- >>593ありがとう
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:36:28 ID:oMGFY3bK]
- >>662
マルチは仮に「酒のせい」でも言い訳にならんぞ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:41:27 ID:sq+OdaHe]
- >>647
下げ止まってから悩めば？
>>657
BMI22弱だし、無理はないと思う。
体重減れば筋量も減るし、体脂肪率はそもそもそんなに正確に出ないし。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:45:09 ID:q5Mf/1mD]
- >>663
Mサイズを買って、痩せてなかったらしゃがまないでOK。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:48:32 ID:roz3X62n]
- >>663
試着してみて、着て生活するのに不便でないなら小さい方を買えばよかろ
ダイエット板的には。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:50:36 ID:sq+OdaHe]
- 北京五輪に出る水泳選手から見たら楽なもんだしなｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:15:23 ID:5XTwkBjG]
- >>660
健康なら大丈夫です。
太っているときは、ブドウ糖の消費も激しいのでお腹が空くのも早いです。
なお、血液検査をすれば健康状態は判ると思います。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 07:57:01 ID:PYod4KWw]
- 性別：男
年齢：２８
現在の身長：約１６０
体重：約８０
体脂肪率：不明（特に筋肉質ではない）
目標体重：５０
開始時期：２ヶ月前
目標期間：できるだけ短く
生活強度：１（ﾆｰﾄ）
運動：三日に２日くらい水泳２時間くらいとかたまにウォーキング
食事量：少し前まで三食ほぼサイリウムで土日に１０００～１５００カロリー程度の食事
ほとんど食べずに運動すればいいと思ってダイエットをやってきたのですが
目覚しい効果は現れず、また体重×１くらいのたんぱく質の摂取が必要だと言われました。
ダイエット中の食事で注意すべきことや勉強しておくべきサイトなどがあったら教えてください。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 08:08:02 ID:+3A1jHAu]
- >>672
とりあえずテンプレ読んで
特に>>8
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 08:16:40 ID:GLCSgB8B]
- 体脂肪率って低いほうが太りにくいんですか？
体脂肪減らすにはどんな運動がおすすめですか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 08:26:25 ID:SyhN0oHl]
- >>674
>>3
テンプレ嫁
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 08:34:43 ID:PYod4KWw]
- >>673
ざっと見てきましたが卵がバランスよくていいそうですね。
卵を一日二個くらい食べることにします。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:11:09 ID:583bxA9o]
- おはようございます。
数スレ前でゲーマー氏と呼ばれた者です。
10分弱のヨチヨチ歩き程度で膝を痛めてしまったので、
外科に通院しながら梅雨の間は我流のへんてこりんな筋トレ中心で、
晴れた日はママチャリで1時間くらい散歩しました。
朝、眠くても8時おきを徹底して、夜は23時に就寝生活に成功中です。
食事は、ダイエット板をいろいろ見ながら、
なんとなく覚えた知識でダイエット生活は順調です。
スペックは
身長１６０→１６０（さすがに34歳じゃ背のびません）
体重７７→７１（目標は軽作業が出来るような体力get）
体脂肪は不明のままです。
梅雨も明けたので、夕方、４０分程のウォーキング（距離は３ｋｍくらい）を
6日から始めました。数キロ体重が落ちただけで、以前より格段に快適です。
えっと質問はわたしが社会復帰する際、たぶん立ち仕事になるのですが、
だいたい何時間くらい歩くことができれば、
普通の人がやってる立ち仕事の軽作業（6時間～8時間？）が出来るのでしょうか？
1時間歩けるとかじゃ無理なような気がするので大まかで良いのでお願いします。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:23:55 ID:TRyIc0y+]
- 20歳女です。今年の５月上旬からダイエットを始めて、
165cm63kgから55kg位(体重計がアナログなので細かい値は不明)に。
半身浴、毎晩軽い体操、一週間に四日程一日1時間歩く、食事はバランスよくよく噛んで食べる、で三週間位で7kg減りました。
それまで暴飲暴食したり運動不足だったりなのでこんなに効果がでたのかと思うのですが、今生理が一週間くらい遅れてるのです…
元々生理不順で月二回来てたりしてたので不安です。しばらくすればちゃんと生理来ますでしょうか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:29:07 ID:tXHq0G+E]
- >>678
食事の量について言及がされていません
そのていどでそれほどに体重が減るとなるとかなり減食してませんか？
そこが問題なんだから、それについて書かないと回答は不可能です
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:33:03 ID:RHjf+Kuu]
- 158/48/18♀です。
ジョギング5キロとウォーキング5キロ、腕たて20×3、スクワット30×3、腹筋30×3を毎日の最低ラインのダイエットメニューにしていて、余力があればショコとヨガを取り入れていて、一日の摂取カロリーは1400に設定しています。
質問は毎日の摂取たんぱく質量なのですが、今はほとんど考慮せずに昼と夜のおかず一品で摂取している状態ですが、最低限必要なたんぱく質量などの目安などはあるのでしょうか？
もしあるのならプロテインやおかずを工夫して摂取しようとは考えています。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 11:23:57 ID:fqCnz7ND]
- >>680
タンパク質も何も総カロリー量が少ないんじゃないの？
ダイエットでなく競技用の減量してるみたい。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 12:32:34 ID:cJ0y5pI8]
- >>677
覚えてるよ
休憩込みで６～８時間出歩けるようになるってのを目標にしてみては？
買い物でも遠くの公園に行く、でもいいけど
仕事にかかる時間く、外でなにかできるくらいは体力を戻す必要があるかと
もちろん急にやるんじゃなく、少しづつ時間を伸ばしていくといい
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 12:57:00 ID:jc6ndBiU]
- >>680
その運動量でその摂取だったらそのうちガリガリに痩せそう
そもそも太ってないけど何のダイエットがしたいんだ？
とりあえず一日の食事内容が不明だから何とも言えないけど
昼と夜のおかず一品って何よ？
- 684 名前：678 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:09:45 ID:TRyIc0y+]
- >>679
普通に食べてます。毎日たくさん食べてた間食をなるべく控えるようにしたくらいで、食事の量はあまり変えてません。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:16:20 ID:/by5cjy5]
- >>680
ダイエット中であれば、たんぱく質は一日に100グラムは摂ってもらいたいですねー
たんぱく質で100グラムっていうと結構多いからカロリーオーバーしちゃうかもだけど
筋トレして、たんぱく質を摂れば筋肉になって、結果脂肪を減らす事が出来てナイスバディになれますよ
どうしてもカロリーが気になるようでも50グラムは摂らないと筋肉がやせ細っていって
摂取カロリーを減らしても脂肪が減らず、辛いダイエットになっちゃいます
たんぱく質を脂肪の摂取なく摂るならプロテインが手軽だし、費用も結局安くなるとおもいますよ
朝起きてからとか筋トレ後とか、お腹すいたらおやつ代わりに摂ってもよいです
ダイエットには水と同じくらいたんぱく質は大切ですよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:24:46 ID:/by5cjy5]
- >>684
体重の変化もですが、体調は生理が遅れている以外に変化ありますか？
もし、だるさを感じていたり、風邪をひきやすくなっていたりしていたら注意して下さい
積極的に休息を取るようにして、トレーニングも一週間位休むか、トレーニング強度を下げてください
また、更にこのまま体重が減り続けるようであれば、明らかに摂取カロリーが少なすぎます
間食を止めてしまうのではなく、3食の食事を補うものを摂るようにしてください
普通に食事をしているだけだとたんぱく質が足りなくなる事が多いです
10時と午後3時のおやつにスキムミルクを飲んだり、ナッツを一掴みでも良いですよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 13:57:23 ID:qj0mOm8B]
- >>685
>ダイエット中であれば、たんぱく質は一日に100グラムは摂ってもらいたいですねー
筋肥大のための筋トレをしていない人、しかもダイエット志向の体重48kg人にタンパク質100gを勧める理由は？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 14:08:07 ID:583bxA9o]
- >>682
このスレっぽくない変な質問に答えてくれて有難うございます。
ホントの社会人が活動してるような真似を休憩をはさみ9時5時っぽく
カバンに本とかいれて無駄にちょっぴり重くして歩けるようになるのを目標にしてみます。
ご指導有難うございました。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 14:12:31 ID:/by5cjy5]
- >>687
ダイエット中にこそたんぱく質は必要ですよ
ダイエットするということは摂取カロリーを減らして、有酸素なりして脂肪を燃焼させるということです
そうすると脂肪と共に筋肉も減るんですね
しっかり食事を摂って運動していてもカロリーを制限すれば筋肉は減るんです
そうなると代謝がおちたりして脂肪を減らしにくくなったりスタイルが悪くなったりするんですね
それを少しでも抑える為にたんぱく質を摂るんです
ダイエットしてない人（カロリーを押さえていない人）でも
日本人女性は50グラムだか55グラムは摂取するのが推奨されていたとおもいますよ
ダイエット中で炭水化物や脂質を制限しているので同化ホルモンが出にくくなっているので
それを補う意味もありますね
たんぱく質を多く摂れば筋肥大するってものではないです
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 14:37:59 ID:TRyIc0y+]
- >>686
体調はすこぶるいいんですよね…昨日口唇ヘルペスっぽいものがちょっとできたくらいです
だからスケジュール帳で前の生理がいつだったか調べてびっくりしました…
間食も完全に経つとストレスたまるので、結構食べてしまっていたり…orz
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 14:40:12 ID:qj0mOm8B]
- >>689
>それを少しでも抑える為にたんぱく質を摂るんです
過剰に摂取したタンパク質にそんな効果は無いですよ。
普通は体重(kg)×1g（または除脂肪体重×1,2)が標準。
質問者なら50g程度ですね。
その倍と言うのはかなり多めの設定なのでおかしいかと。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 14:44:14 ID:/by5cjy5]
- >>690
ヘルペスが出たって事はちょっと疲れてるのかもですね
リジンというアミノ酸がよいです
大豆・さば・お蕎麦・乳製品などにはいっています
生理は様々な要因によると思いますのでなんとも言えないですね
間食を止めるのがつらいのであれば、3食から5食にして1食分を減らすとよいですよ
血糖を一定に保つ事で空腹を感じにくくなります
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 14:51:29 ID:/by5cjy5]
- >>691
全然過剰じゃないですし、たんぱく質を摂ることで異化を防ぎます
特殊な腸内細菌がある人は例外らしいですが、現代の日本人じゃ考えにくいですしね
それに絶対に摂取しなくてはならない、なんてことはないですよ
逆に50グラムが絶対というわけもないです
最終的には個々人の調整が必要ですが、100グラムは摂ってもらいたいということです
その体重×1グラムが標準というのはよく言われてますが、一般的な人、つまり、ダイエットしていない人のものです
ダイエットしていればもっと必要だとおもいますよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 14:53:49 ID:RHjf+Kuu]
- >>680です。
回答を下さった皆さんありがとうございます。
美容体重までダイエットをしようと考えています。
期間が半年でゆっくり王道で落としていこうと考えていましたが勉強不足だったようで、質問をした後、王道スレを読んだり、自分なりに勉強しました。
もっと食べることにして、たんぱく質は主にプロテインから摂取することに決めました。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 14:57:09 ID:5F3Jmeyo]
- たんぱく質100ｇって食品の目安だと、どのくらいですか？
ちなみに、自分は朝軽く昼は普通、夜は無しで毎日ジムで１時間半のトレーニングをしてます。
しかし、減るどころか増えるだけで、ラガーマンみたいな太い体格になり、筋トレマニア軍団の知り合いもできてしまいました。
後は食習慣しか思い付かないのですが・・・・・
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 14:58:33 ID:0yj/aIg3]
- >>693
馬鹿？100gも必要なのは相当生活強度が高い人やプロスポーツ選手だよ。
過剰に摂れば肥満にしかならないし、腎臓などに負担がかかる。
お前、さっきから言ってる事が正直怪しい。
「そうすると脂肪と共に筋肉も減る」とか「カロリーを制限すれば筋肉は減る」とか、
お前の中で珍妙な知識ができあがってるだろ？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:00:54 ID:eHSaEbbX]
- 公園に車を止め、DVDデッキでゲド戦記を見ていた。
「こ～こでオナニぃ～してみよぉ～♪」
という曲に合わせ、助手席で足を投げ出してオナニぃ～していたら、
犬の散歩に来ていた主婦と目が合って息子まで見られてしまった。
その瞬間にフィニーシュ!!!「アーーー!!!」
絶叫とともに白い液体がフロントガラスまで飛んで滴り落ちて行く。
ギョッとした主婦は凄まじい猛ダッシュで犬とともに走り去ろうとするが、
その犬はボンネットに飛び上がり、フロントガラスまで・・・・
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:00:58 ID:0yj/aIg3]
- >>695
100gもとれなんて言う奴は、知識が間違ってるから信じないでいいよ。
机上の空論、しかもその空論さえ間違ってる。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:02:55 ID:0yj/aIg3]
- >>697
コピペにマジレスになるかもしれないけど、それ公然猥褻で、通報されたら逮捕されるよ。
車のナンバーなんか覚えられた日には一発。ネットでの犯罪予告みたいに冗談じゃすまないから。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:03:25 ID:vUv+FdQp]
- プロテインじゃなくてコラーゲンでもたんぱく質摂取としてはいいのかな？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:05:03 ID:TRyIc0y+]
- >>692
昨日も今日も昼ご飯が偶然そばでしたw
大豆は毎日とってるので、ホントに疲れてるんですね…orz
生理は気長に待ちたいと思います
ありがとうございました
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:06:51 ID:/by5cjy5]
- >>696
カロリーオーバーになるまで摂取すれば何であっても脂肪になりますよ
その分を炭水化物や脂質で調整するのです
腎臓に負担がかかるということも因果関係ははっきりしていません
むしろ脂肪をカットしてたんぱく質を増やす事がよいとされているものもあります
カロリーを制限すれば必ず筋肉は落ちますよ
そうでない人は特殊な人です
若くホルモンの分泌が良い人やステロイドなどをとっている人です
それに100グラムが多いと思うなら別に摂らなくても良いですよ
私は摂った方がよりダイエットとして良いと思ったから言っただけです
理由は既に述べていますし
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:07:25 ID:0yj/aIg3]
- >>700
悪くはないけど、良くもない。コラーゲンもタンパク質の一種だけど、質がやっぱり違うから。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:09:33 ID:0yj/aIg3]
- >>702
その理由や考え方が間違ってるの。お前が自分の間違った考えを勝手に正しいと思い込んで
吹聴するのが大間違い。ちゅか君と同じような害悪な存在。
うっかり実際にタンパク質を100gも摂ろうという「被害者」が発生しそうになった。
実際に、お前自身でタンパク質100gになるような献立作ってみろ。
お前の馬鹿っぷりが分かるから。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:09:58 ID:1qB1ycUh]
- >>700
どっちでも同じだけどコラーゲンのほうが高いよな
コラーゲンのほうが肌によい、とかそういうことはないからな。一応。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:10:27 ID:6lMkxeMY]
- 実際やってみると1400kcal程度でタンパク質を100gも摂取するのは結構無理があるよ
プロテインは必須だろうね
実際そんなにプロテイン摂取しなくても筋肉量それほど減らさずにダイエットできたし
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:14:57 ID:/by5cjy5]
- >>704
具体的に指摘してもらってもよいですか？
その際に理由を述べてもらえると助かります
あなたは100グラムがとにかく多いということしか言っていませんよ
私は100グラムを摂った方が良いという理由を言いましたが、
あなたにはその理由が全く無いです
それにもう一度言いますが、絶対なんてことはないですよ
100グラムが絶対に良いなんてことも、多すぎるなんてこともないです
ただし、そのほうがより良いだろうと思われるっていうことです
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:17:53 ID:/by5cjy5]
- >>706
たんぱく質を充分に摂取せずに筋肉量を減らさずに脂肪だけを減らしたのは
すごいとおもいますよ
きっと元々の素質があったのだと思いますね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:18:22 ID:0yj/aIg3]
- >>707
さっき引用しただろうが。お前の間違っている箇所を。
そして、100gは明らかに多いよ。理由も言った。
さっきから言ってる様に、お前自身は机上の空論だけで、
100gが実際の食事でどんなものかまるで分かってない。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:19:09 ID:fqCnz7ND]
- >>696
「カロリーを制限すれば筋肉は減る」
これはもはや常識ですがなｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:19:22 ID:0yj/aIg3]
- >>708
素質じゃなくて、お前の考えが間違ってるの。馬鹿？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:21:06 ID:fqCnz7ND]
- ID:0yj/aIg3は
筋肉減らさずにダイエットできるの？
これができるならプロの方々にも指導できるね。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:21:39 ID:0yj/aIg3]
- >>710
その文言は、短絡的すぎる。
「カロリーがいっぱいでも筋肉は減る」んだけど、意味分かる？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:22:50 ID:0yj/aIg3]
- >>712
もちろん可能。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:25:32 ID:fqCnz7ND]
- >>713
誤魔化さないで
筋肉が減らない方法をどうぞｗ
みんな助かるでしょ。さぁ、さぁ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:25:34 ID:/by5cjy5]
- >>709
もしかして、カロリーを制限すれば脂肪と共に筋肉が落ちるってことですか？
これは少し勉強したことのあるひとであればみんな知っていることですよ
ちょっと検索でもかければすぐわかるとおもいますよ
それに100グラムが多いという理由はアスリートでないからですか？
それは100グラムが多い理由ではないですよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:28:34 ID:0yj/aIg3]
- >>715
運動をする。
お前の中で「筋肉が減る」要因が矮小なんだよ。知識が無い。
>>716
「カロリーを制限すれば脂肪と共に筋肉が落ちる」ってのが短絡的で間違い。
要するに、おまえは検索で聞きかじっただけってことだろ？
それが「正しい」なんてお前は脳脂肪の仲間。ちゅか君のブログを読んで信じちゃってる馬鹿と同レベル。
だから実際にお前で100gの献立作ってみろっての。お前こそさっきからごまかしてるな。
100gの献立の具体例を言ってみろっての。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:30:47 ID:fqCnz7ND]
- >>717
たいてい運動しても筋肉減ってるんですけどｗ
嘘つかないで本当の方法を教えてください！！！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:32:03 ID:rWx6UyrA]
- もういいだろ
荒らさないでくれ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:32:05 ID:6lMkxeMY]
- >>708
へー素質あるんだ
ちなみにタンパク質を100gほどとれば筋肉が減る割合をどの程度に抑えられるんですか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:32:16 ID:0yj/aIg3]
- >>718
カロリー制限が間違ってるんだよ。カロリーを抑える事と、低栄養にすることをごっちゃにしてる馬鹿がまさにお前。
低栄養で糖新生で筋肉減るような馬鹿な事をしてる奴がお前。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:32:32 ID:fqCnz7ND]
- ID:0yj/aIg3は
筋肉の「率」と「量」を勘違いしてない？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:32:43 ID:/by5cjy5]
- >>717
うーん・・・
運動をすることで筋肉が減ることを抑えているだけで、減っているんですね
それを減らさないようにすることはとっても大変なことなのです
だから、コンテストビルダーはシリアスなメニューをこなすんですね
それでも筋肉は目に見えて減っていくのです
100グラムの献立だけなら簡単ですよ
卵白10個もいらないはずです
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:35:33 ID:0yj/aIg3]
- >>722
お前こそ勘違いしてない？ていうか知識もなし、レスされて意味も分かってないだろ？
>>723
とうとう化けの皮がはがれたね。お前、ボディビル板から来た馬鹿だろ？
卵白10個で100g？お前本当に適当な計算してんな。全卵でも一個7gはあるわ。
栄養成分表示を見た事も無ければ、見方も分かってないだろ？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:36:02 ID:fqCnz7ND]
- >>723
朝に納豆。夜に冷ややっこ。
いつもの食事に加えれば100gぐらいすぐいきそう。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:37:27 ID:0yj/aIg3]
- >>725
お前の「なんとなく」な計算はいいよ。馬鹿だから計算もできないならそれもしょうがない。
実際のタンパク質量をちゃんと調べましょうね。デブがそういう大雑把な計算するんだよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:38:01 ID:fqCnz7ND]
- >>724
勘違いしてたんだｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:38:49 ID:/by5cjy5]
- >>720
100グラムというのはダイエット中の平均的な女性にとっての量についてです
もし、男性であればもっと必要だと思いますよ
割合とかはなんとも言えないですね
たんぱく質量だけで決められることではないです
>>721
それは炭水化物を減らさないからですよ
たんぱく質もエネルギーになります
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:39:02 ID:0yj/aIg3]
- >>727
お前がね。お前にできるのは、後は煽るだけだろ？まともな反論もできないみたいだし、
そろそろ消えろ。馬鹿のくだらないレスはスレ違い。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:41:33 ID:fqCnz7ND]
- >>729
はやく筋肉減らない方法を！
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:41:49 ID:0yj/aIg3]
- >>728
女性に100g？さらに馬鹿。だから適当な計算してないでちゃんと100gの献立を言えっての。
ダイエットしてる女にぴったりな100gの食事。お前の馬鹿さがハッキリ分かるから。
「炭水化物を減らさないから」？は？？お前、さらに知識が適当な事を露呈してないか？
タンパク質もエネルギーになるけど、順番が違う。お前、さらに知識が怪しいな。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:42:55 ID:0yj/aIg3]
- >>730
前にレスしました。お前がそれを読んで理解できないならお前が悪い。
お前の頭の悪さを責任転嫁しないように。
それともそういうやり口で逃げようって魂胆か？w
アホらしくていいね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:43:42 ID:q5Mf/1mD]
- 一般的には
・蛋白質は100g/日も要らない
・減量中は筋量は減る
極論な二人に荒らされてるなｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:45:51 ID:6lMkxeMY]
- >>728
えっと、筋肉が減るのを少しでも減らすためにタンパク質を100g摂取するって言ってたから
具体的に50gしかタンパク質を摂取しなかった場合との比較とか
そういったデータを持っているのかと思ったんですけど違うんですか？
平均的な女性についてでもかまわないんですが
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:46:35 ID:0yj/aIg3]
- >>733
その「減量中は筋量は減る」ってのは短絡的で間違い。
筋量が減るような減量が間違ってる。ガリになったらダイエット成功だと思ってる馬鹿のやり方。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:49:48 ID:fqCnz7ND]
- >>732
>>735
ガリガリとかでなく減る事実に対して
どうすりゃいいのってことなんだけど。
運動やプロテイン摂取などで、
できるだけ減り方を抑えるってのがセロリーだと思うんだけど
減らさないって方法はマジで知らない。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:51:25 ID:/by5cjy5]
- >>731
献立は人それぞれでよいですが、例えば卵白10個でも良いと思いますよ
もちろん、摂る時間を分ける必要はあります
それで足りなければ別に何か摂ればよいだけですよ
貴方が実行している、もしくはお勧めのダイエットを示してくれたほうがよいかもですね
遠回りのことを言っているだけで何も理由を言っていないですから
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:52:31 ID:q5Mf/1mD]
- >>735
体重が減れば、必要な筋量も減るだろｗ
減量中に筋量が減らないなんて、レアケース。
2chのダイエット板の初心者スレ的には無視して良い。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:52:35 ID:tXHq0G+E]
- 筋肉が減らない減量って…
素人にそんな計算ムリじゃね？
運動量、食事量ともに綿密な計算がいるだろうに
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:53:11 ID:/by5cjy5]
- >>735
筋量が減らない減量があると思っているのだとしたら
貴方はなにか勘違いしているとおもいますよ
そんなものはないです
少しでも異化を抑えるようにすることができるだけですよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:55:02 ID:0yj/aIg3]
- >>736
だから、前から言ってる様に運動やきちんとした栄養があればいいんだっての。
なぜ減るを前提に考えるわけ？減るが前提になるようなやり方が悪いんだよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:56:10 ID:+9RF/2Lp]
- >>736
落ち着けよ、セオリーがセロリーになってるぞ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:56:48 ID:/by5cjy5]
- >>741
そうは言ってもどれだけきちんとした栄養や運動をしても
絶対に筋肉は減るんです
その例としてコンテストビルダーを出したのですよ
命を削って、筋肉量を減らさずに脂肪を減らしている彼らでさえ、
減量を行うと筋肉が減るんです
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:57:01 ID:0yj/aIg3]
- >>738
適当なダイエットをしてるお前ならそうなるだろうね。初心者がやりがちなミス。
>>740
その異化を抑えるのがタンパク質100gってか？お前が大きな勘違い。
減量を筋量減らすことだと思ってるようだし、それも間違い。
ダイエットと減量がごっちゃになってる馬鹿。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:57:16 ID:fqCnz7ND]
- >>741
＞ なぜ減るを前提に考えるわけ？
いやｗ運動しながら「ちゃんと」ダイエット人のたいていの人は減ってるわけでｗ
一応聞くけど、食事制限してダイエットしたことあります？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 15:58:28 ID:0yj/aIg3]
- >>745
減ってません。運動しながらちゃんとダイエットしてる人なら減らない。
運動しながらちゃんとダイエットしてない人間が減る。
お前こそダイエットの意味分かってる？
前にも言ったように、カロリー制限と低栄養がごっちゃになってるだろ？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:01:29 ID:/by5cjy5]
- >>744
うーん・・・また間違い間違いって・・・
その理由や根拠や貴方のお勧めダイエット方法はなにでしょうか？
ダイエットとは筋肉を出来るだけ落とさずに脂肪を落とすことですよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:03:01 ID:6lMkxeMY]
- >>747
>>734もお願いします。
データなき場合はレス不要です。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:03:08 ID:/by5cjy5]
- >>746
運動しながらちゃんとダイエットすることでも筋肉を減らすことはできませんよ
その具体的方法さえ言ってくれれば勘違いを正してあげられるかもしれません
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:04:03 ID:0yj/aIg3]
- >>747
その定義は正しい。で、お前が「筋肉を出来るだけ落とさずに」という目的を果たすために
タンパク質を100g摂れという。これが間違い。こんなことをしても、「できるだけ落とさずに」は
達成されないし、「脂肪を落とす」どころか脂肪を増やす。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:05:55 ID:0yj/aIg3]
- >>749
そう考えているならそれがお前の勘違い・間違い。さっきから正してあげてんのに、
まだお前の脳みそは治ってないみたいだね。ちゅか君と同レベル。
100gの献立も今だに出せないし、間違った机上の空論をふりまわす間抜けにしかみえない。
ボディビル板に帰りなw
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:10:06 ID:fqCnz7ND]
- >>751
そろそろ秘伝の方法をみんなに伝授してあげたら？
具体的にどのスペックの人が
どんな運動と食事で筋肉を減らさず（くどいようだが率じゃなく量）
体重を落とすことができるのか。
ダイエットとは健康管理で体重落とすことじゃないとかいうなよｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:10:58 ID:+srxyAmr]
- >>751
きちんと鍛えれば、
カロリー制限でエネルギーになった筋肉＜鍛えてできた筋肉
になるという理論でしょうか。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:13:22 ID:0yj/aIg3]
- >>752
正しいダイエットをするだけ。お前みたいにカロリー制限と低栄養を混同してるような
間違ったダイエットをしなければいいだけ。こんな当たり前の事をいちいち聞かなければいけないような
お前は馬鹿でしかない。今まで返されてきたレスをちゃんと理解できたか？それすらも怪しい。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:15:05 ID:0yj/aIg3]
- >>753
カロリー制限で筋肉をエネルギーにしてしまようなやり方が間違い。
そういう馬鹿はガリになってダイエット成功だと思い込む。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:25:29 ID:/by5cjy5]
- >>755
貴方は具体性がないから話がすすまないんです
正しいダイエットとか言ってるのをみるとちょと難しいかもですけど
カロリー制限すれば、どのようなやり方であっても、筋肉は減りますよ
そうでない方法を示してくれたら助かるんですが？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:27:02 ID:q5Mf/1mD]
- こいつもオカシイなｗ
>>747
>ダイエットとは筋肉を出来るだけ落とさずに脂肪を落とすことですよ
それは各自のケースに拠るだろｗ
不要な筋肉「なら」、落ちても構わん。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:27:09 ID:hIwWqH2Y]
- カロリー制限しながら筋肉を落とさない方法が
カロリー制限しない！って(笑)
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:29:26 ID:0yj/aIg3]
- >>756
カロリー制限すれば筋肉が減るってのが短絡的すぎて間違い。
デブの大食いでも筋肉減るっての。お前の脳内の筋肉減る要因が矮小。
間違ったダイエットして筋肉減った経験が脳にこびりついたか？
>>758
何度も言う様に、カロリー制限と低栄養がごっちゃになってる奴はひっこんでろ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:30:35 ID:hIwWqH2Y]
- 脂肪だけ落とすのは理想だが
具体的にどうするんだ？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:31:56 ID:0yj/aIg3]
- >>760
正しいダイエット。食事改善、有酸素運動、筋トレ。
ここで特に重要なのが食事改善ね。カロリー制限と低栄養を混同してる馬鹿にはならないように注意。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:37:43 ID:0F2sM3JI]
- 質問させてください
脂肪を燃やてくれるとするもの
カプサイシン、カフェイン、Ｂ２、色々ありますけど
どういう風に効果があるのでしょう？
運動や食事制限で１日－７２０キロカロリーにしたとして、脂肪１００グラムが減るはずのところをもっと減らせるようになるのですか？
どんな仕組みなのでしょう
厳密には絶対に７２００キロカロリー消費で脂肪１キロ減ということではないということですか？
初歩的な質問なのだと思いますが、よろしくお願いします
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:42:25 ID:tseDrk7V]
- jamux2008@yahoo.co.jp
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:42:25 ID:/by5cjy5]
- >>757
うーん・・・
不要な筋肉なら最初からついていないですよ
どこの筋肉が不要なのでしょう？
もし、貴方が言うように不要な筋肉があるとするなら、最初から発達していないはずですよ
しかも、筋肉が落ちても構わないならめちゃくちゃ簡単にダイエットなんてできます
>>761
何度も言いますが・・・
それくらいじゃ筋肉落ちてますよ
命落ちるくらいのアナボリックステロイドを使用しているボディビルダーでさえ
筋肉おちるんです
食事の内容は確かに大切です
減量することで筋肉がおちるので、それを少しでも防ぐ為にたんぱく質を多く摂ることです
たんぱく質を充分に摂らず、しかも、ダイエットしながら筋肉を減らさないなんてことは
宇宙人しかむりですよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:44:04 ID:0yj/aIg3]
- >>762
微々たる効果だと思っていいよ。本当に効果があるなら「2倍にしてくれる！」とか具体的に数字でるもの。
そういうのがない時点で数パーセントアップぐらいに考えるが吉。
あと、B2を「脂肪を燃やてくれるとするもの」みたいなカテゴリに入れるのには違和感。
確かに脂質の代謝に関わる栄養素だけど、そういう目的で摂る栄養ではないから。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:44:19 ID:sGnmB7Jt]
- ＞たんぱく質を充分に摂らず、しかも、ダイエットしながら筋肉を減らさないなんてことは
宇宙人しかむりですよ
この例えで説得力がなくなった
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:45:18 ID:0yj/aIg3]
- >>764
またボディビルダー。ボディビルダーはまさに過剰に筋肉つけてるからより落ちやすいんだよ。
一緒にすんな。お前の減量はさっきからボディビルダーなんだよ。巣に帰れ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:46:20 ID:SyhN0oHl]
- >>762
カフェインは血中の遊離脂肪酸濃度を上げるという話だった希ガス。
もちろん、それを使わないと元に戻るわけで。
有酸素運動や代謝そのもので消費される量に比べると
＜脂肪分解に効果がある＞とサプリメントなどに書かれている成分は
どれも無視して構わないレベルだと思いますよ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:46:26 ID:tXHq0G+E]
- この人の特徴はチュカと同レベルと人をなじることだな…
前にも同じ暴れかたしてたね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:46:37 ID:/by5cjy5]
- >>762
反応の仕方は人それぞれですね
基本は代謝を上げることですから、元から筋肉量が豊富な人は反応しやすいです
いずれにせよ、運動と正しい食事を行った上でのことですね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:49:19 ID:0yj/aIg3]
- >>769
どう見てもちゅかと同レベル。知識の内容がじゃなくて、自分の間違った知識が正しいと思い込む態度がね。
こいつの場合、頭の中がボディビルダー基準。ボディビルダーの話をしてるだけ。
ボディビルダーの話はスレ違いなのに、分かってない。質が全然違うんだよ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:50:00 ID:/by5cjy5]
- >>766
いや・・・
人間はそういう風にできているので
カロリーを減らせば筋肉から落ちていくからそれを減らす為に筋トレと正しい食事が必要
ダイエットしながら、筋肉増やせると思っているなら勘違いですよ
>>767
例えにだしてるだけです
なにか違うことがあるのですか？
過剰な筋肉は落ちやすく、少ない筋肉は落ちにくい？
理由は？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:52:31 ID:0yj/aIg3]
- 場外乱闘スレ行ってよ
と言いに来たら同じIDの人が居るｗｗ
あ、俺はこのスレ初カキコ。
では失礼
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:52:33 ID:0yj/aIg3]
- >>772
カロリーを減らせば筋肉が落ちるってのが短絡的で間違いだって言ってるだろうが。
間違ったカロリーの減らし方をしてるんだよ。それをお前はダイエットだと思い込んでるのが間違い。
過剰な筋肉が落ちやすいのは、不要だから。いらん筋肉を無理矢理つけてるから、より落ちやすい。
そもそもいらないんだよ過剰な筋肉は。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:52:46 ID:/by5cjy5]
- >>771
ビルダーは例え話にすぎませんが？
貴方は正しいダイエットやらをすれば筋肉を落とさないことができるっていっているのですよ？
もしそれが本当に出来るのであれば、そんなビルダーやらはいないはずですよね？という例えです
貴方のいう筋肉を落とさないダイエットなんてものはないのですよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:53:31 ID:0yj/aIg3]
- >>773
本当に同じだw
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:53:54 ID:lzuGXptJ]
- 断食では顔の脂肪が落ちないってのは本当？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:55:36 ID:/by5cjy5]
- >>774
カロリーを減らせば筋肉は落ちます
短絡的でもなく事実です
そうでない例を示してください
カロリーを減らせば筋肉が落ちる例としてビルダーの話をしたのです
しかも、不要な筋肉は落ちやすい？
その理由はあるのですか？
筋肉自体に不要や必要はないですよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:56:01 ID:0yj/aIg3]
- >>775
だからビルダーは質も目的も違うからやることも全然違うんだよ。
例えになるか馬鹿。お前のいうダイエットすると筋肉減るってのは短絡的すぎて間違い。
間違ったダイエットしてるだけ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:56:48 ID:0F2sM3JI]
- >>765様>>768様ありがとうございます
すっきりしました
運動と食事で十分なのですね
Ｂ2とﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸で脂肪燃焼促進！と読んだのでダイエット効果があるのかと思ってました…カフェインとかと一緒にしてはダメなのですね
もっと栄養素についてしっかり勉強しないとダメみたいです｡がんばります
勉強になりましたありがとうございました
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:57:12 ID:SyhN0oHl]
- 双方弓を引けいｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:57:47 ID:0yj/aIg3]
- >>778
はい間違い。筋肉が減るようなカロリーの減らし方が間違い。
お前は、カロリー制限と低栄養がごっちゃになってる。
ビルダーは質や目的、やる事が違う。例にならない。
不要な筋肉は落ちやすい。お前は、筋肉そのものの知識もないみたいだね。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:58:21 ID:4RtiMwB/]
- 今北用
とりあえず本日のNGID
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:59:08 ID:0yj/aIg3]
- >>783
ID:/by5cjy5も入れろ馬鹿。「タンパク質100g摂らないといけない」なんてほざく大バカだぞ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:00:17 ID:/by5cjy5]
- >>779
その筋肉が減らない魔法のダイエットを教えてもらったら正しますが？
人間なら誰でも減りますよ
食事？運動？
何を食えばよい？運動とはなにをどのくらいすれば？
そんな方法はダイエット目的だろうと誰だろうとないと思いますが？
- 786 名前：773 [2008/07/09(水) 17:00:18 ID:0yj/aIg3]
- >>777
んな事はない。
飢餓難民の顔はガリ痩せしてるでしょ。
ただ一般的には素人の下手な断食はオススメされない。
なんかNGIDにされてる
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:01:31 ID:0yj/aIg3]
- >>785
だから正しいダイエットをすればいいだけ。お前、レスを理解できてないだろ？
＞食事？運動？
＞何を食えばよい？運動とはなにをどのくらいすれば？
こんな事を聞かなきゃ分からないレベルなんだよお前は。帰れ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:01:38 ID:4RtiMwB/]
- >>785
NGIDにしてスルーしとけって
どっちの理論が正しいかはわからんが、確実にお前のほうが年上だろｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:02:04 ID:jnDWRLzJ]
- >>777
減るよ
頑張って
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:02:18 ID:0yj/aIg3]
- >>786
ごめん、ガチで同じIDだから混乱する。本気でしばらくこのスレに書き込むの休止してくれ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:02:40 ID:/by5cjy5]
- >>782
筋肉が減らないカロリーの減らし方を具体的に述べてください
何を何時どのくらい食べればよいのですか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:03:33 ID:SyhN0oHl]
- もう見飽きたよこの議論。
おまいら>>1読んで好きなトコへ行ってくれまいか？
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194371829/
脂肪落とさず筋肉落とす方法<<<<<ワロス
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206575509/
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:03:42 ID:0yj/aIg3]
- >>790
どんだけわがままなんだよ
おまえらが消えろ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:03:50 ID:0yj/aIg3]
- >>788
ハッキリ言うけど、あいつの方が間違ってるから。もう一回最初からこの議論の始まりを読んでみ。
あいつは女でもタンパク質100gとれと真顔でぬかしてる。具体的な献立はまったく出せない。
成分表示の見方も分からんし、下手すりゃまともに見た事もないんだろう。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:04:06 ID:oMGFY3bK]
- >>790
お前が消えろ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:04:11 ID:+9RF/2Lp]
- 自分の生活に必要な筋肉を落とさずにダイエットが出来るってことを
ID:0yj/aIg3が言いたいんじゃないの？
それはビルダー志向の減量の意味とはまた違うだろ
あっちは無駄な筋力もつけて、それをダイエットでは維持するのが精一杯ってことだろ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:04:14 ID:/by5cjy5]
- >>787
そんな方法はないのに
あると言っているから聞いているだけですよ
>>788
そろそろ帰りますね
暇つぶしとはいえご迷惑お掛けしました
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:05:53 ID:0yj/aIg3]
- >>791
正しい食事改善だつってんだろ。中炭水化物、低脂質、高タンパク、高ビタミン、高ミネラル
って言われて意味が分からんなら消えろ。お前は小学生みたいに「何時何分何十秒」って聞いてるのと
一緒。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:06:55 ID:0yj/aIg3]
- >>797
そんな方法はないというお前の思い込みが間違ってるの。
お前は間違ったダイエットの知識しか無いし、間違った方法をダイエットだと思い込んでる。
アホなだけ。タンパク質100g食ってろアホ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:08:02 ID:z4wZPdpB]
- ちょいメタボってきたんでこの板にきてみたんだが、どうやらくるところを間違えたようだ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:09:31 ID:0yj/aIg3]
- >>796
ビルダー志向の減量をダイエットだと勘違いしてる馬鹿がいるんだよ。
ぜんぶボディビルダー基準。
そしてタンパク質100g摂れとか平気で抜かす。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:10:05 ID:M2bkLJEo]
- 798の方法で絶対異化するわｗｗｗｗｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:11:16 ID:0yj/aIg3]
- >>802
しません。むしろ馬鹿がぬかしてるやり方こそ悪い意味で異化しまくる方法。
お前は、俺の反論してるつもりなようだけど、味方になってるから。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:11:46 ID:ghU1sx/W]
- >>798
ビルダーって、ご飯に豆腐と牛乳ぶっかけて食ったり
ゆで卵は白身だけ、肉は鶏ささ身だけみたいな
食生活してるんだよね。
それをトレーニングで消費するわけだ
それでちゃんと皮下脂肪を絞れてるんだから凄い
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:12:46 ID:0yj/aIg3]
- >>804
むしろそんな方法してるから、皮下脂肪だけをしぼれる。
それが目的。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:13:22 ID:vyUClrCF]
- どっちが正しくても、ここで長く議論してる時点でお前らは間違ってる
人に迷惑かけてる自覚あるなら移動しろよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:14:16 ID:ghU1sx/W]
- 別にID:0yj/aIg3をかばうつもりはないけど、
ダイエットもそれだけストイックにやれば
結果が出るって事を言いたいんでしょ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:14:48 ID:0yj/aIg3]
- >>806
タンパク質100g摂れとか真顔で言う馬鹿はきちんと是正しておかないとね。
そうしないとまた出てきて同じことを言う。ちゅか君と同じ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:16:14 ID:0yj/aIg3]
- >>807
正しいダイエットをすれば、正しい結果が出る。
間違ったダイエットをして、間違った結果（例：筋肉が減る）が出てるなら、それを正すのみ。
間違ったダイエットを、これがダイエットだと思い込んでる馬鹿がいるなら、それも正す。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:19:07 ID:vyUClrCF]
- >>808
お前「デモ反対」がテーマのデモやってる人みたい。しかも正義面で。
移動する事は出来るだろ。正義面な分どっちかといえばお前がタチ悪いよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:19:29 ID:0yj/aIg3]
- 俺様が絶対正しいからな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:20:42 ID:0yj/aIg3]
- >>810
議論が終われば消えるっての。一時的に議論が起こるのはよくある事。
>>811
まじでIDが同じだから混乱するわ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:24:18 ID:vyUClrCF]
- >>812
よくある迷惑な行為なんだからやめろよ馬鹿。
レイプがよくある事なら肯定されるのか？移動なんか簡単だろ
お前みたいなのがいる方が迷惑だわ。お前消えてからしか質問する気起きない
俺もしばらく消えるよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:24:43 ID:+9RF/2Lp]
- 初心者スレで相談内容によって
色んな意見が聞けるのは、いいことだけど
ここで熱い議論をかわすのはやめてくれ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:32:46 ID:vmQZ1olE]
- 抽出 ID:0yj/aIg3 (49回)
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:34:27 ID:0yj/aIg3]
- >>815
そのうち、3～4回ぐらいは俺と同じIDの別人だから。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:34:38 ID:tXHq0G+E]
- 可能か不可能かで論じるからややこしくなるんだよ
双方、絶対不可能と言うだけの材料がないからな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:35:14 ID:j7Yx7WUZ]
- よく、硬水がいいって聞くのですが、休憩の際などの水分補給は
普通の水より、硬水の方がいいのでしょうか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:35:38 ID:0F2sM3JI]
- >>815
優しく回答してくれるいい人ですよ｡たまたまエキサイティングしちゃっただけで
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:38:57 ID:0yj/aIg3]
- >>818
硬水ってのは普通の水よりミネラルが多い。運動などで汗をかくと汗と一緒にミネラルも出ちゃったり
するから、そういう意味ではいいんじゃない？別に普通の水でも悪いということではない。
食事でちゃんとミネラルを摂ればいいし。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:40:11 ID:5UiDzEVq]
- 体脂肪を減らさず、体重を落としたい場合は、どのようなダイエットをすれば良いでしょうか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:42:39 ID:0yj/aIg3]
- >>821
要するに筋肉を減らすってことになるだろうけど、一番いいのは寝たきり。
できるかぎり運動しない。でも、筋肉減らしても代謝悪くなって悪い事ばっかりだから、
そういうのはしないが吉。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:46:22 ID:xtKMuU/x]
- >>798
どんなすごいダイエット法を披露してくれるのかとおもったらｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなテンプレダイエット法で筋肉が減らないといってるとはｗ
ウンカスすぎるｗｗｗｗ
ID:0yj/aIg3が間違ってるんだからみんなに謝っておけよｗｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:47:33 ID:jc6ndBiU]
- >>821
食わないで寝てれば痩せていくんじゃないかな
衰弱ともいうが
長期続ければ当然氏ねる
どうでもいいがたんぱく質100ｇの論議が長すぎだな
自分とか最近は100ｇくらい食ってる気もするがどう考えても一般人には不要
今度来るときはｺﾃつけてこいよ、光速でｱﾎﾞｰﾝすっから
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:48:13 ID:0yj/aIg3]
- >>823
お前がウンカス。お前が間違ってる。さっさと反論するならしろ。
煽るしかできないお前が情けないw
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:48:45 ID:5UiDzEVq]
- 回答ありがとうございます
やはり運動しないってことになりますよね
今は軽い食事制限と運動をしているのですが、体脂肪が減りすぎて、これ以上減らしたくないけど、運動もやめたくない…けどもう少し体重減らしたい…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:49:53 ID:0yj/aIg3]
- >>824
さんざん叩きのめして、あいつもいい加減分かっただろうからもう出てこないでしょ。
またタンパク質100gとか言い出して出てきたらちゅか君そのもの。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:50:02 ID:xtKMuU/x]
- >>825
しらねｗ
別に100グラム摂ろうが虎舞がどうでもいいし
でも、筋肉は減るだろ
どこのサイトみても層書いてあるし
逆にダイエットして筋肉が減らないなんて言ってる人お前だけだけど？ｗｗｗｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:50:45 ID:ghU1sx/W]
- >>823
いや、間違ってるとは思わんけど
難しいってだけで
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:51:37 ID:jc6ndBiU]
- >>826
身長体重年齢性別体脂肪率は？
日常生活と食生活は？
そこまで絞ったならもう減量はいらないと思うんだが…
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:52:23 ID:0yj/aIg3]
- >>828
間違ったダイエットをすればそれは筋肉も減る。前からそういってるのに、お前はなんら理解してないね。
議論をさかのぼって読んでから来い馬鹿。カロリー制限と低栄養の違いを何度言った事か。
あと、お前の脳内知識がページの聞きかじりってのも、あの馬鹿と同じレベルだね。
消えろw
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:52:49 ID:hIwWqH2Y]
- 筋肉が減らないダイエット方法が発見されたの？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:52:57 ID:+9RF/2Lp]
- >>826
気をつけてね、自分のイメージが間違ってる可能性もあるから
やりすぎちゃう人もいるんだよ
まわりの人の意見も聞いてみるといいよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:53:40 ID:0yj/aIg3]
- >>829
ID:xtKMuU/xは煽りたいだけの馬鹿だからしょうがない。何の知識もない。
ID:xtKMuU/xのレスをずっと見ていけばいい。煽るだけしかできないだろうから。
ページの聞きかじりがあいつの精一杯。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:53:49 ID:ghU1sx/W]
- >>828
でも、そこまで目に見えて筋肉が減るっていうんなら
格闘家とかの減量は致命的なんだな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:55:42 ID:0yj/aIg3]
- >>832
正しいダイエットをするだけでいい。間違ったダイエットをやってるお馬鹿さんが
ちょっと暴れてるみたい。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:55:45 ID:xtKMuU/x]
- >>834
ﾌﾟｳｳｳｳｳｳwwwwwwwwwwww
くやしいのうｗｗ
くやしいのうｗｗ
何の知識もない馬鹿に本当のこと言われてくやしいのうｗｗ
ダイエットで筋肉が減らないって？？？？
グーグル先生はそんなこといってないですううｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:56:47 ID:hIwWqH2Y]
- 当たり前だが、格闘家の減量は筋肉減ってるよ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:56:53 ID:0yj/aIg3]
- >>837
やっぱり煽りだけだねw
ページを聞きかじっただけで何ら知識がないお前には煽りが精一杯だなww
早く内容のある反論しましょうね（失笑）
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:59:01 ID:0yj/aIg3]
- >>838
格闘家とかボディビルダーの「減量」と「ダイエット」は目的も質も意味も違うから。
ボクサーの「減量」なんてその典型例。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 17:59:12 ID:xtKMuU/x]
-
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ ＜正しいダイエットなら筋肉は減らない！！！
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／ だっておｗｗｗｗｗｗ特殊能力俺にもくれだおｗｗｗｗｗ
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／ バ
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ ン
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:59:36 ID:tXHq0G+E]
- 鎮静
- 843 名前：なにこのあぼん数ww mailto:sage [2008/07/09(水) 17:59:40 ID:SyhN0oHl]
- >>818
水に含まれるミネラルはほとんど吸収されません。
馴染みがないとおなかを壊すこともあるので、飲みなれた普通の水が
いいと思いますよ。
さらにいえば、水道水で十分です。
ご参考：これでもまだ水を買い続けますか？【前篇】 - ［節約・やりくり］All About
ttp://allabout.co.jp/family/yarikuri/closeup/CU20080624A/
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:00:13 ID:0yj/aIg3]
- >>841
はいまた煽りw
ありがちなコピペww
お前から内容のあるレスが出たのは今のところゼロと。
これからもゼロだろうからさっさと消えなw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:00:59 ID:e1ok+61f]
- ＮＧ推奨
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:02:00 ID:ghU1sx/W]
- >>838
>>840
超合筋と呼ばれる武田幸三は、試合の時は70キロでも
普段は80キロぐらいあるらしいね
毎度そんな目に見えるだけ筋肉が減るっていうんだったら、
2ヶ月おきとかに試合できないんじゃない？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:02:08 ID:xtKMuU/x]
- ぷw
だってｗｗｗｗｗｗｗ
どんな食事だろうが運動だろうが筋肉おちるのにｗｗｗｗｗｗ
ソースだすか？ｗｗｗぷぷぷｗｗｗｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:02:28 ID:0yj/aIg3]
- >>845
ID:xtKMuU/xをNGにしときな。こいつから内容のあるレスが出る可能性はゼロだから。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:03:06 ID:0yj/aIg3]
- >>847
ほらほら煽ってないでさっさと内容のあるレスをしろw
今のところ、内容ゼロだぞお前ww
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:04:25 ID:fqCnz7ND]
- >>846
試合できるかどうかは知らんが
減量すれば筋肉は減る。
正しいも間違いもなく事実。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:04:34 ID:xtKMuU/x]
- >>848
それおまえｗｗｗｗｗ
出し惜しみしまくってご披露いただいたダイエット方法が・・・・
>>798！！！！
これはねえわｗｗｗｗ
これで筋肉減らないの？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
うらやましすｗｗｗｗｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:04:34 ID:5UiDzEVq]
- 826です
さっき測定したら(ｵﾑﾛﾝｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで)
162cm 48.6kg 13.8%でした。 29歳女です。
普段は一日３食食べてます(間食もたまに)。肉、揚げ物はほとんど食べません。カロリー計算はしていないのでわかりません。たぶん1500くらいかなぁ？と思ってるんですけど。
運動は通勤に1時間歩いています。他はたまーにジョギング。
仕事は体力をつかう仕事です。
45キロくらいに落としたいのですが…
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:05:23 ID:0yj/aIg3]
- >>851
だから煽ってないで内容のある反論しろよ馬鹿w
アホ丸出し。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:06:01 ID:0yj/aIg3]
- >>852
スペック的にはもう充分。その目標は悪い意味で痩せ過ぎ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:06:13 ID:e1ok+61f]
- スルーできない奴ばっかなんだな。
反応する奴は一緒だよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:07:47 ID:0yj/aIg3]
- >>855
ていうか議論は終わったのに、議論を読んでない（理解できない）馬鹿のID:xtKMuU/xが発狂しちゃってる。
煽るだけできゃんきゃんわめく負け犬。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:08:14 ID:ghU1sx/W]
- >>850
間とって、減りながら付ける＝減らない
なんじゃないか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:08:59 ID:fqCnz7ND]
- ID:0yj/aIg3のスペックは？
ダイエット前とダイエット後
体脂肪も含めて実例を示してよ。
正しいダイエットでどんな結果になったの？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:09:43 ID:0yj/aIg3]
- >>857
>850の言い方はなんかおかしい。筋肉減らしてでも減量してるんだよ。
質や意味が違うって言ってるのに、分かってないんでしょう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:10:34 ID:xtKMuU/x]
- ぷぎゃーｗｗｗ
反論？？？ｗ
なにに？ｗ
ID:0yj/aIg3は何か理論みたいなこと言ってるの？
正しいダイエットで筋肉減らないていってるだけえｗｗｗｗ
その理由はまったくなしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかもID:0yj/aIg3以外にネット上に情報なしｗｗｗｗｗｗ
信じる根拠がねえｗｗｗｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:10:48 ID:fqCnz7ND]
- >>859
さっさと答えろ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:11:27 ID:0yj/aIg3]
- >>860
だから煽ってないで反論しろってのw
お前の言葉で反論しろよ馬鹿。
今のところ、お前から内容のあるレスはゼロと（失笑）
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:11:38 ID:+srxyAmr]
- 無駄なレス消費、迷惑なのでそれ用スレに移動してください。
丁寧に誘導レスもあるじゃないですか。
どっちが正しいかの問題ではなく、迷惑です。
ところで質問させてください。
筋トレの負荷を上げたら、便通が悪くなってしまいました。
162cm55kg/体脂肪率不明/女
1100kcal前後の食事制限、5日前から1時間程度のトレーニングを始めました。
食事内容は快便のころと変わらず、水分と食物繊維を意識して摂取しています。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:11:59 ID:0F2sM3JI]
- >>852
体重の数字自体にとらわれすぎでは…
女としてわからなくもないけど
痩せてて健康そのものなのに､体重の数字自体になんの意味が？
むしろ筋肉が多いんだから誇りだと思うけどなぁ
そのスペック、かっこいいですよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:12:19 ID:+9RF/2Lp]
- >>852
ちょっと体型がわからないからどうとは言えないけど
十分綺麗になってると思うんですよ
旦那さんや家族や友人とかはどう言ってるの？
俺は身長170で体重が57くらいの時が一番元気があったし
52キロまで減らした時はふらふらしてたよ
やりすぎはよくないってその時わかったのでｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:13:58 ID:xtKMuU/x]
- >>862
はんろんするためのもとの論がないんですｗｗｗせんせいいｗｗｗｗ
とにかく、正しいダイエット？ｗやらをすれば筋肉は減らないって言ってるだけえｗｗｗ
俺様は正しいって言ってるだけｗｗｗｗ>>811
世界でID:0yj/aIg3だけが言ってる理論ｗｗｗ
根拠なしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗですｗｗｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:15:00 ID:0yj/aIg3]
- >>866
煽ってないで反論しろ。
筋肉が減るメカニズムをお前の言葉で言えっての。
馬鹿がw
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:17:19 ID:xtKMuU/x]
- >>867
そんなのしらねｗｗｗｗｗ
ただ、事実はID:0yj/aIg3が言っている事は間違いだってことｗｗｗ
お前ら信じるなよｗｗｗｗｗｗ
そーすだせよ？ぷｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:18:42 ID:ghU1sx/W]
- "筋肉を減らさない" "ダイエット"
でググレば、たくさん出てくるよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:18:47 ID:+9RF/2Lp]
- >>863
コントレックスは下剤の成分はいってて便通がよくなるって聞いたけど
そういう時だけ飲んでみたら？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:18:49 ID:0yj/aIg3]
- >>868
ほらやっぱりねw
お前は議論を読んでも理解できてないし、そもそも何も知識がないし、
ネットで聞きかじった知識を鵜呑みにしてるだけ。
ちゅか君のブログをネットで読んで信じる馬鹿と一緒。
お前には煽りしかできないね。さっさと消えろ馬鹿w
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:19:55 ID:5UiDzEVq]
- 852です
ご意見下さった方々ありがとうございました
母親からはもう痩せなくていいんじゃない、と言われてます。
今は体調も良く、いたって健康なので、今を維持して行く方向で考えてみます。
ありがとうございました。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:27:10 ID:811P0Oj5]
- お前ら馬鹿みたいな喧嘩やめろ
スルーすればいいんだよ
- 874 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:27:51 ID:9k5vw+Vg]
- 熱い議論しててもらっていいんだが
お互い 話はまとめてもらって、６時間に一回くらいの書込みにしてくれないか
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:30:25 ID:sNag7UVR]
- ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
ID:0yj/aIg3
↑もうこいつはスルーしとけ
かなりファビョってきてるわ。
最初の方はそれなりにまともかと思ってたけど
こいつも喧嘩相手と結局同レベル。
DQNの争いは無人島でやってくれ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:31:52 ID:0yj/aIg3]
- >>875
それは違うな。ID:xtKMuU/xが馬鹿丸出しで煽ってるだけ。
こちとらいたって冷静なのに、ID:xtKMuU/xはただただヒートアップして騒ぐだけ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:34:45 ID:sNag7UVR]
- じゃぁわかったから ID:0yj/aIg3とID:xtKMuU/xはさっさと
このスレから出てっくれ。
それこそお互いフリーメールでも使って文通して心ゆくまで自由に議論してくれ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:38:42 ID:tXHq0G+E]
- 自作自演ってことにして、あとはシカトでおk
事実なんてどうでもいい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 18:39:27 ID:U9Y7vf85]
- ここで争ってるアホ達へ
死
ね
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