☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 22:25:43 ID:XXVwD6qz]: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212069331/

基礎知識等は>>2-7くらい
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:26:16 ID:XXVwD6qz]: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:26:57 ID:XXVwD6qz]: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:27:22 ID:XXVwD6qz]: Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:27:44 ID:XXVwD6qz]: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:28:06 ID:XXVwD6qz]: 土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 00:55:05 ID:qBlLeBCd]: いちょつ
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 07:31:21 ID:VOExRXpQ]: １乙なんだからね。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 07:50:59 ID:lsA07Hiz]: >>1さん乙華麗です
30分終了　今日は夜にサッカー見ながらショコの予定。楽しみ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 12:11:40 ID:vy7wlLkW]: 1時間終了！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 13:34:35 ID:QUWrBU4u]: >>1　乙です。
３０分終了！始めて３週間ですが（やらない日もあり）肌の調子が良くなってきた！
生理前は必ず肌荒れしてたのに、今月はニキビできてない。
体重はまだ変化なしだけど頑張る！！
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 16:32:28 ID:LgsvKFPk]: ショコage
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 16:49:07 ID:O6mJ1oMR]: 乙>>1!!
雨が降ってもショコ
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 17:29:45 ID:nEf0aZuU]: 今日はサッカー観ながら出来るな
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 17:46:21 ID:kc3pcYHR]: 50分終了した！

初めて昨日ショコやれなかったんだがそのせいか、
ふくらはぎがあまり張ってないぜ
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:09:20 ID:OFUyopfi]: 上半身も鍛えるためにエア縄跳びと併用してる
足も休めれるし
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:46:13 ID:v945MDyP]: ショコ１時間終了－!!!
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 21:30:27 ID:EATN9kIQ]: 今日は昼間30分やったから、夜も30分頑張る！
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:44:26 ID:hKAH16dQ]: １時間ショコ終了！
今日はアカペラショコに挑戦しました
のどが痛くなったけど楽しかった
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:59:33 ID:aa+OE5Fo]: 今日はやるきが起きないので寝ます。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:06:08 ID:YeiZ1R+C]: >>20
明日はがんばれ
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:30:55 ID:mVMB2unQ]: 今日は2時間も頑張ったからビールの一本くらい飲もうと思ったら在庫切れ。
でスーパーに行ってきたんだが、ビールの他になぜか半額になった寿司が3人前 orz
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:34:58 ID:fMzbUhPl]: ビールと寿司3人前を言い訳にするくらいなら、ショコ2時間やらないほうがまし！！
...って、キビしかった？
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:42:59 ID:OFUyopfi]: ショコ１時間やってもうまい棒５本でチャラなんだよな
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 00:21:16 ID:L2rYhiOB]: いや、運動きちんとやった上で好きなもん飲み食いする方がいいと思う。
まぁ3人前はちと余計かも知れんがなｗ
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 00:24:17 ID:0Cb+aMmx]: 昼間食べ過ぎたからこれから頑張る！
27 名前：オバ mailto:sage [2008/06/23(月) 01:16:36 ID:Ob9RA3VX]: いまやってる。
幽白見ながら
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 02:25:24 ID:RSn44WAb]: あー、せっかく減ったのに１日さぼってちょっと食べ過ぎたらリバウンドした。
すぐリバウンドしてしまうのでつらい。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 07:22:00 ID:n3EqgANf]: >28
おまえはリバウンドの定義をまちがえてる
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 08:54:32 ID:wHy24cah]: >>28
それはリバウンドとはいわないｗ
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 09:22:21 ID:ySMQkG+M]: >>28
ﾜﾛﾀｗｗ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 12:36:26 ID:xofFs9UW]: >22
２時間やったことをほめて、すし３人前食べたことだけ少し反省する、くらいでいいのでは。
気長にできることを積み重ねていけば結果は出るし、頑張ろう！
次の日の朝、好きなもの食うぞと思うと我慢しやすいかも。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 12:44:07 ID:RSn44WAb]: >>29
いや、でも１日気がゆるんだだけでも１ｋｇくらいすぐに戻ってしまうよ。
リバウンドって本人の気持ちの問題だろうし、リバウンドの定義がまちがってるかどうか
知らないが、体重とかって本人の気持ちの問題だと思うんだが。
本人がリバウンドしたって思ってるんだったらリバウンドしたことになるだろうし。
１日でも気をゆるませると体重っていうのはすぐに戻ってしまうんだよ。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 13:05:26 ID:tcvD3oiL]: 一気に痩せるとリバウンドするんだよ
１ヶ月で体重の３，４％以上減らすとリバウンドする
僕はショコ始めて５日だけどもう３％も痩せてしまった
だからもう痩せられない
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 14:00:05 ID:TGO8Cuiv]: >>33に誰か教えてあげてください
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 14:16:01 ID:8xSjHjaH]: >>33
とりあえず餅つけ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 14:18:47 ID:9a3TmosZ]: >>33
胃の内容物＆んこ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 14:24:32 ID:+IUx5z0/]: 水飲んでも太る（笑）
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 16:11:26 ID:VI7zcEPw]: たとえ本人の気持ち次第だとしても、
たった1kg増えたぐらいでリバウンドしたなんて思ってたら
余計なストレスが増えるだけだと思いますが。
40 名前：名無し＠お腹いっぱい [2008/06/23(月) 16:57:19 ID:9JStNxhr]: 昨日から初めてみたが、汗はかけるけど、
なんか、足が少し太くなったような・・・。
これって何故？気のせいかな
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:02:13 ID:VI7zcEPw]: もうやだ。なんでこんなに日本語の読めない人がいるの。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:04:26 ID:Us+PLz5n]: 30分終了。
まだ初めて一ヶ月だけど、このまま続けていく。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 18:07:06 ID:D3hl+emh]: 今日は1時間半した。痩せなければいけない期限がせまってるから
焦る。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 18:46:47 ID:Chq70oxR]: ショコ楽しい！
今まで体のための運動って続いた事なかったけど、これはイイ！
今んとこ始めて３週間ぐらいだけど、足首が１センチ細くなったし。
体重も体脂肪もちょっとずつ落ちてきてるから、これからもがんばる＼(^o^)／
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 19:10:10 ID:bl0hLVbW]: 自分も最初太くなったけど
パンパンにはっているだけで
続けていたら細くなった
これに当てはまるかどうかわからないけど
大丈夫なんじゃないかと思うよ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 19:11:28 ID:bl0hLVbW]: >>45は>>40に対して
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:35:23 ID:bVXtdjJL]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:36:10 ID:bVXtdjJL]: 　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 21:01:11 ID:S+bl7vjN]: これからやるか(｀・ω・´)
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 21:07:14 ID:vjoEHdzz]: いやいややる・・・(´д｀)
昨日も今日も食べすぎちゃったから今日は長めにしよう・・・
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 21:27:33 ID:oB5gsew9]: これ見てショコしとけ
jp.youtube.com/watch?v=epUk3T2Kfno
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 21:31:55 ID:LzMFRWg6]: >>51
1:19の…1:19のアレがナニでその…！
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 21:33:57 ID:YyBP63Gv]: 子供を寝かしつけてから、ショコ。
今月始めて、１キロ減った。
誤差の範囲だが。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 21:34:40 ID:sE8yO0Nu]: >>51
ﾃﾗ和んだ
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 22:05:05 ID:WjXUn88q]: >>51
（・∀・）人（・∀・）オモシロスｗ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 22:18:32 ID:Pg8JBpR9]: 今から３５分間頑張る(・∀・)
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 01:02:25 ID:6hXzpUtC]: １キロ２キロは誤差の範囲。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 02:55:53 ID:u0owclY9]: １日気がゆるんだだけでもリバウンドするよ。
リバウンドしないと言えるなら、ひたすら食いまくって寝てみればいい。
リバウンドするのが分かるから。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 03:59:07 ID:4GYlz/sO]: 一日気がゆるんで体重増加はすることもあるだろうけど
それをリバウンドというのはおかしくないか？
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 04:06:41 ID:NrtkSkKm]: >59 早起きﾅｶｰﾏ？

リバ談義も楽しいね。
今日もｼｮｺやるどー！
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 05:00:12 ID:u0owclY9]: >>59
自分の場合は体重重視派だからね。
体脂肪うんぬんっていう人もいるけど、体脂肪はどうもあてにならない。
体脂肪は毎日すごい変化するし。やっぱりなんとかがんばって１ｋｇ減らしたのに
１日でその１ｋｇが戻ってたりすると落ち込むよ。
１日も気をゆるしてはいけない。安定期になれば大丈夫だろうけど、体重が落ちてきてるときって、気のゆるみがせっかくダイエットしてきた体を元のタブタブに戻してしまうんだよ。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 07:19:30 ID:ojYXaea3]: >>61
自分に厳しく出来るんだね
ただこのスレのテンプレには｢やりたくない時はやらない｣とあるわけだし、
他人のペースをあまり脅さないでね
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 07:29:03 ID:SxN0tRHq]: 軽い食事制限＋ショコ＋自転車で1ヶ月で5kg減ったのをいい事に1ヶ月軽い食事制限と自転車だけにしたら体重増減無し
増えなかっただけいいけど…。やっぱりショコの効果ってすごいんだな
もうすぐ生理も終わるし、今日は30分はやろう
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 08:39:21 ID:Sd7gFWPD]: なんでリバウンド話がループしてるんだ。。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 08:44:21 ID:/ATrvXGn]: 一日絶食してフルマラソンしても脂肪は1kgも減らない。
一日中ごろごろして思いっきり食っても脂肪が1kg増えることは正常な人にはない。
胃腸の内容物、体の水分量で一日に数キロの変化があることはあるが、一時的なもの。
気にしすぎるな。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 09:11:57 ID:F7mfSUsQ]: かなり知識不足な奴がいるな。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:10:34 ID:u0owclY9]: >>62
太ってない人はそれでいいだろうけど、デブには１日も気がゆるすことはできないと
思うよ。特にこの時期はもう一刻の猶予もないしね。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:30:18 ID:eoBst7Aq]: ＾＾；
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:37:22 ID:K9xjbGCc]: >>61
>体脂肪は毎日すごい変化するし。
体重も一日でがくがく変化しますがw

>１ｋｇ減らしたのに１日でその１ｋｇが戻ってたり
誤差の範囲ですがw

『一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。
まず一ヶ月以上継続してみましょう。』
なのですが！
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:59:21 ID:Ni4w1V+B]: >>61
あなたは小学生ですよね、わかります。
大人になって正しい“ちしき”を身につけたらまたここにきてね^^
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:00:19 ID:NKd0pnIN]: 食欲を我慢しすぎたら反動が来ると思うんだ。
だからゆるんだ日もあり、がんばった日もあり・・でいいから
長くショコ続けることがいいんじゃないかな？
何年もかけて増え続けた脂肪だ、急がず１年かけて減らそうくらいの気持ちで。

若い人はさ、焦る気持ちわかるけど。ショコなら続ければやせるよ。
自分は昨日、一昨日は１時間やり、その前は三日連続さぼってた。
でも冬までに８キロやせて服買うぞ！！
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:14:29 ID:ldrlduds]: いっきに痩せると体が危機感を感じて太りやすい体質になる
それがリバウンド
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:51:32 ID:H7xXKelK]: 一日おきにジムで１時間ジョギング＆ウォーキングして停滞していたので
毎日ショコを３０分前後に切り替えたら、２週間でいきなり２kg落ちた私が通りますよ…
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 13:57:55 ID:PRsIbyi9]: えー、すご
運動の種類を変えたのがよかったのかな
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 16:01:39 ID:J+jAdxLk]: リバウンドって、痩せる前の体重以上になってしまう事をさすはずなんだけどな
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 17:03:19 ID:Fbh6oK5J]: ホメオスタシス「ご主人の体が危ない!!食欲増加信号を送らなければ!!」
ここで極端な食事制限などで基礎代謝が落ちてれば結果前より太る
生きるために大切な機能だが…
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 17:33:01 ID:Pck+xVHg]: どうしても今日は腹が減ってしまいました、食事制限きついです。

仮に一時間で1000kcal減るとして、普段のショコに＋1時間したら、
その分食べても影響なしですか？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 17:33:49 ID:K9xjbGCc]: >>77
もっときちんと、書くこと書きなよ。
でないと何にも分かりません。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 17:37:30 ID:9ERHHNij]: >>77
ん？ショコ１時間で1000カロリー消化すると思ってるってこと？
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 17:38:26 ID:Pck+xVHg]: 申し訳ないです。
要するにショコで消費した分のカロリーを食事で同じ分取ると結果ゼロ扱いですか？という意味です。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 17:47:42 ID:NrtkSkKm]: >>77
ゾロ目オメ
あと、ダイエット板は釣堀違いますよｗ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 18:16:37 ID:J+jAdxLk]: ゼロと言うかその言い方だと、ショコしたのに食べてしまった自分はダメなやつで
いやになっていくんじゃないかと思う
満腹になる事をメン・米・パンなどの炭水化物に頼ってるなら
せっかくやったショコのカロリーもあっと言う間に取れてしまう
炭水化物はうまい分カロリー高いから

満腹になる事が食べる時に自分にとって重要なら
おかずはそのままで、炭水化物の量を多少減らして
野菜でカバーするのを始めてみてはどうだろう
ブロッコリーが食べられるなら、茹でてタッパーに入れておけば便利

野菜によるカバーで満腹を味わうと、いかに炭水化物は手軽で有難いものなのかも解かってくると思うよ
運動だけのカロリー消費に頼るのは限界があるからガンガレ！
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 18:19:10 ID:J+jAdxLk]: 食事管理ガンガレ！です
言葉足りなかった　連投スマソ　自分もショコガンガル
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 19:19:27 ID:1WoQ6IgI]: 食べた分同じくらいカロリー消費する運動すればOKだと思う。
けど、どか食いしたら、それを消費する運動ってハンパないんじゃないかな？
　↑
私は個人的にこう考えてるんですが、そのおかげか無駄な物食べなくなりました。
極端なカロリー計算とかダイエット食品とか、長く続けられそうもない事はしていません。
普通に食事して、一生懸命ショコしてます。
基礎代謝が９９０くらいしかないので、人並みに食べたかったら運動しないといけないしｗ

まだ一ヶ月ですが、いい感じに続いてます。
結果もそれなりに付いてきてるし(^^)v
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 19:25:13 ID:Pck+xVHg]: だめだ、自分の言葉足らずで全く伝わっていませんでした。

例えば食事制限普段自分が一時間ショコをしているとして・・・
ある日「今日わ食べたいな」って日に何か食べてそのカロリー分
ショコしたらその食べ過ぎた量がゼロになりますか？って意味で
した。　これで伝わるでしょうか？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 19:32:14 ID:K9xjbGCc]: 更にしっちゃかめっちゃかになったな。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 19:33:38 ID:ebxP8TpX]: うん、みんなの言ってること自体が85に伝わってない気がする
もう少し落ち着いて読んだらどうかな
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 19:33:44 ID:cWB9FKk2]: いつもはリンゴ10個食べてるんだけど、今日は20個食べちゃった☆
だから今日はリンゴ10個分のカロリーを消費する分だけ余計にｼｮｺろうと思うんです。
これで今日の分はプラマイゼロになりますかね？＞＜

たとえるとこんな感じじゃね？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 19:44:21 ID:2JCEaDEa]: >>85
そもそも摂取カロリーとショコの消費カロリーの計算はできてるのか
それが心配
どれだけ食べ過ぎて、ショコ何時間やるつもりなんだ？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 19:54:40 ID:9ERHHNij]: >>85
ってか、質問先が違ってるんじゃない？別にショコ限定って訳じゃないんでしょ？
住人も混乱しちゃうよ。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 19:57:33 ID:7dKTdzLe]: -10キロになったので途中報告を。

●年齢・性別： 19♀
●期間： 4ヵ月
●身長： 161ｃｍ
●体重の変化：-10kg

●体脂肪率の変化：?
●サイズの変化：ウエスト-11ｃｍ
太もも-5ｃｍ
二の腕-3ｃｍ

●昇降頻度：毎日
●昇降時間：一時間
●台の高さ：13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限+筋トレ

服のサイズが今まではＬ(ジャケットなんかはＬＬ；)しか着られなかったのにＭが入るようになったのでショッピングが楽しくなりました。
でも、まだまだピザなので引き続き頑張ります！
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 19:58:46 ID:KVJMkY0x]: >>88
1行目普通に読んでびっくりしちゃったｗｗｗ

今日は早めにショコできた！
早く明日になってまたショコやりたい！
そして早く2ヵ月3ヶ月と経ってほしい！
3ヵ月後には3ｋｇ以上痩せてるはずなんだー
体脂肪率も25％切りたい。思えば「体脂肪率」という言葉を知ってから25％切ったことがない
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 20:51:35 ID:G4PUJ6EC]: ●年齢・性別： 26/男
●身長： 165
●体重： 70ｋｇ　
●台の高さ：　12センチ

１時間やって、消費カロリーは300Kと計算してますがだいたいOKですか？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 21:09:20 ID:Wgxs70Sa]: >>91
4ヶ月で-10㌔ってすごいね！おめでとう。

わたしの方はまじで1ヶ月に１キロペースだよ！
こんなにまったりしたダイエットを根気強く続けられたのははじめてだ。
てかまだ1ヶ月なんだけどｗ
目標体重になったらテンプレ報告するぞ～
今年の夏には間に合いそうにないがorz
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 21:20:47 ID:kmeunqXY]: 最近腰からフトモモ裏にかけて鈍い痛みがある
ぎっくり腰の始まりみたいだから安静にしないと

ショコはじめて1ヶ月
せっかく体重動き始めたのになorz
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 21:27:20 ID:NsEJ9jDu]: ショコ始めて４日たったんだけど、体脂肪率が
25→23→21→20
に下がってる！誤差？

ちなみに158/51.2
体重はショコ始めて0.8くらいしか減ってないし。
他には、カロリーコントロール、ストレッチ軽く、筋トレ軽くしかしてない。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 22:21:19 ID:QBNXEexX]: 誤差だと思うよ
体脂肪率1%減らすのにうんたらかんたら
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 22:28:06 ID:gmHbnEiv]: >>96
4ヶ月じゃないのか・・・。

とりあえず速攻で体脂肪計買え！
誤差にも程がある。
実数値の正確さはともかく、ある程度の推移の正確さは必要。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 22:46:21 ID:MuAWb2sF]: 私も食事制限と筋トレとショコ初めて一週間、
体脂肪率が28→24になったんだけどこれは誤差だったのね…ショックorz
でもご飯食べた状態でも－１キロになったよ！
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 22:48:18 ID:NrtkSkKm]: >96
いつの時間に計っての結果ですか？
ちなみに起床時or入浴後がおすすめみたいよ。
どっちでもいいんだけどね、肝心なのは統一すること。
誤差でもなく、機械の故障も無いなら
もしや計測の時間帯が全部違っていたのではないかと。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 23:44:28 ID:NsEJ9jDu]: >>96です
いつも入浴後すぐに計っています。
故障なのかなorz
新しい体脂肪計買うよﾉｼ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 00:15:54 ID:awkxSnVD]: みんな体脂肪計やら体重計持ってんだ…

私は太ももとかをメジャーで計ってるんだけど買った方がいいのかなぁ。

元の体重すら分かんねーorz
だがしかし１ヶ月で太もも５センチ減！
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 00:24:24 ID:B11tFsxN]: メジャーを握る手の力がどんどん増したとかｗ・・・いや、５センチ減ってすごい

「体脂肪計　水分　足の裏」でｸﾞｸﾞったらいろいろでてきたよ。
>96　いくつか読んでみるといいよ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 00:36:10 ID:rT549HHg]: 同じ時間帯や条件で計っても結構な誤差がでるから、
毎日体脂肪率を紙に記録して、１０日分の体脂肪の平均値出してる。
こんな感じ
↓
3/1～10　体脂肪率　31.76%
3/11～20　　　　　 30.97%
6/1～10　　　　　　27.68%

平均値でも、ほんの少しずつ減っているのがわかるから目安にはなった。
これは去年の体脂肪率だけど、今は体脂肪率平均が24%きってる。
体重が５２から４４になってから、少々さぼりがちになってたんだけど、
体脂肪はそんなに増えなかった。
身長は１５４です。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 00:47:17 ID:UQDrNrSb]: >>103-104
参考になりました。ありがとう！！
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 01:17:56 ID:oeoz/ypE]: 日数、週単位、月単位で体脂肪、体重等グラフがでる体脂肪計もありですな。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 04:28:44 ID:vpvnuANO]: ガラスに映った自分がすごい太ってるんでびっくりした。
みんな細くて落ち込む。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 05:06:46 ID:kJW7An+m]: 朝ショコ終了。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
109 名前： ◆m67NTYPedc mailto:sage [2008/06/25(水) 05:07:43 ID:vpvnuANO]: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●女、30代
●１ヶ月
●150センチ
●62kg→60.5kg
● 37.5%→36%
●ウエスト92→87
●昇降頻度：週２回１日5分週１回30分。もう少しやりたいのだが、どうしてもさぼってしまう。
●昇降時間： 5分～30分
●台の高さ： 11センチ
●昇降以外にやっていたこと：
110 名前： ◆m67NTYPedc mailto:sage [2008/06/25(水) 05:09:22 ID:vpvnuANO]: 昇降以外にやっていたことは、なるべくお腹がいっぱいになったら
食べるのをやめるということです。今まではいっぱいよそって欲張って食べていたように思います。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 13:46:05 ID:4buw8H2c]: >>102
体重わからなくても
太ももそれだけ減ればおｋでしょう
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 16:15:42 ID:FvLm2dGn]: 今まで弛んでた尻がしょこ始めてから久々にデニム履いたらすっきりしてたよー！
あとほんの少ーしだけだけど太股の付け根に隙間が見えた。洞窟の中から見える光程度の隙間だけど嬉しいもんは嬉しいな
もっと続けて今度はテンプレ報告出来るようになるまで頑張るよ！
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 16:21:27 ID:bFHXabaG]: >>112
その隙間がどんどん広がっていく様は、
まるで固く閉ざされた出口が開くがごとく感動的であります！
頑張って下さい、必ずや開かれますw
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 16:59:50 ID:uACu9a94]: >>112じゃないけど、勇気でた。
人生で腿の間に隙間ができたことない。がんがる。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 17:51:29 ID:hWwKufaw]: 思った程体重減らなくてモチ下がってたけど前まではパツパツだったデニムの股間の部分がダブダブになってた
ちゃんと痩せてるんだなぁ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 18:35:47 ID:D3ESHeym]: ショコの合間に飲む水に唐辛子入れてみたらどうだろう？
かなり効きそう
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 18:41:29 ID:BNoBF3tq]: >>116
レポよろ！
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 20:06:58 ID:GlAXHTRJ]: 失敗したー
帰ってきてご飯を食べてしまった
先にショコればよかった。1時間待たないといけない・・・・
また寝るのが遅くなるわ
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 21:11:11 ID:xan6qbkl]: おとといは１時間１０分、昨日は１時間。
ミステりチャンネルのリンりー警部を見ながらやったり・・・
テレビの内容が面白ければ長くできるんだよね。
今日もそろそろやんなきゃ。
102は太ももマイナス５センチすごいな！！
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 21:59:52 ID:qUzZpOqp]: ｽﾃｯﾌﾟDVDやってる人いませんか？

わたしはﾚﾍﾞｯｶｽﾓｰﾙのｽﾃｯﾌﾟしてます
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 22:08:43 ID:g7tmo6JJ]: 夕食
↓
お風呂
↓
ショコ

時間無くていつもこの順番になっちゃうんだけど、これってよくないかな…。
基礎知識に「空腹時」って書いてあるから不安
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 22:14:54 ID:hchILXTK]: ぬお～～
またタバコ吸ってしまった。
誰かダイエットにおけるタバコの害を具体的に教えてくれ
タバコやめたらするっと体重落ちたぜ、とかさ。
筋肉は酸素が必要だから、吸っちゃいけないんだろ？
わかってんだけどよ～
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 22:16:02 ID:GlAXHTRJ]: 1時間くらい待てば大丈夫みたいよ

私は帰宅→夕食→ショコ→お風呂だな
本当は帰宅→ショコ→夕食orお風呂のほうが早く寝れていいんだけど
夕食が20時過ぎになってしまうのがorz
1日が48時間くらいほしい！

今日は島耕作ショコ！気づいたら1時間やってたｗ
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 22:43:02 ID:dFHfUuoV]: 踏み台昇降って腹回りの肉も落ちるんだ
知らんかった　
今日から始める！
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 22:48:38 ID:phkCHs3X]: 一日40～50分くらいやってるけど体重減らないし肉が落ちたスッキリ感も無い…
足りないのかな？
食事も気をつけてるんだけどなあ。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 22:51:43 ID:bFHXabaG]: >>125
期間が短い。
気を付けてるようで気を付けてない。
負荷が足りない(低すぎる等)

か？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 22:57:28 ID:g7tmo6JJ]: >>123
そうなんだ！
ありがとう
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 22:59:04 ID:zFlowpsy]: これやったらふくらはぎ後ろ上の方がめっちゃ筋肉痛になったんだが、筋肉痛でも続けるべき？てかｽﾃｯﾊﾟｰと踏み台どっちも同じかな？
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:01:54 ID:bFHXabaG]: ○ＦＡＱ

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

よくよく読もうな。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 23:05:46 ID:phkCHs3X]: >>126
一年くらいやってます。
17歳♀、最初は150/52で今は48、9代キープ中。

朝のご飯はお茶碗普通サイズ(直径10cmくらい？)の７、８分目で、夜は半分だけにしてます。
寮に住んでいるのでおかずは様々ですが…お肉の脂身、油っこいものは丸々一つ食べずに半分くらい残したり、天麩羅は衣を少し剥いだりしてます。
間食は無し。
お昼はお腹が空いたらコンビニのおにぎりひとつとかパスタ、カロリー(脂質)低めのパンとか食べてます。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 23:07:14 ID:phkCHs3X]: >>126
書き忘れました。
台の高さは６cmくらいです。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:08:10 ID:bFHXabaG]: >>130
身体の、それぞれのサイズは？
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:09:55 ID:w8C8Y0re]: この場合女性にサイズまできく必要あるか･･･？
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:11:48 ID:L3104W1Z]: ないよねｗ
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:12:18 ID:bFHXabaG]: >>133
もうある程度身が引き締まってて
それ以上の引き締めを望むなら別の事に移るべきじゃないかとか
そういうので必要なので。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:14:07 ID:w8C8Y0re]: 身が引き締まってるかどうか大体性別身長体重から分かりそうなもんだが･･･
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:16:22 ID:bFHXabaG]: 全然見当もつきません。

長い事同じものばかりやってると身体が慣れてしまうのもあるので、
負荷を上げるか違う運動に移るかするといいかもよ。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:18:52 ID:w8C8Y0re]: 見当つかないなら仕方ないな、
ただ女性がサイズを公表するのに勇気がいること忘れないでちょうだいね
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 23:19:08 ID:phkCHs3X]: >>132には答えた方が良いですか？

>>137
丁寧にありがとうございました。
色々変えてやってみますね。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:21:15 ID:FvLm2dGn]: >>113
このまま調子乗って意地でも開かせるよ！変化あるとモチ上がりまくりだね！

>>114
一緒に頑張って痩せようぜ！このスレ見る度モチ上がっていい影響になるし！

>>130
台の高さ10cmぐらいに上げる、腹筋とか水泳とかの運動加えるのは？あとお腹空いた時に食べる物を炭水化物じゃなくてチョコ一欠片かサラダに変えるってのはどうかな？
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 23:26:39 ID:phkCHs3X]: >>140
腹筋と背筋もやってます。
食事を極端に減らすとリバウンドすると言われたので今みたいに食べてるんですが、やっぱり炭水化物はやめた方が良いですかね？
極度にお腹空いたときはおにぎり一つに＋サラダとかにしてます。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:29:27 ID:kXpxp9Ar]: ショコやるとき見るためのいい動画ない？
30分～１時間くらいの
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 23:40:11 ID:PZgb3zNI]: >>136
体脂肪率…

>>138
馬鹿ですか？
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:43:12 ID:w8C8Y0re]: そうだね、体脂肪率もあるね

そうだね、馬鹿かもしれないね、空気汚してすまんかった
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 00:07:18 ID:eRmoNhfY]: >>144
馬鹿じゃないよ。そういうの抵抗ある人もいると思うよ。

>>140
もし、天の岩戸のお方。
わたしもすこ～～～し光が見えかけ？気のせい？ってかんじです！
>>113さんの言うように、はっきりくっきりどんどん開いていくものでしょうか？
期待しちゃいます！
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 00:45:23 ID:iqVZx+Mq]: 今日も30分頑張った
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 00:45:33 ID:ZGy6UAak]: すまん短パン
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 01:39:54 ID:28Yq3X0v]: >>142
映画見ながらしてるよ
90～120分だけど面白ければ時間経つの早いから長時間できる
面白くない時は苦痛でしょうがない
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 01:42:17 ID:8QcSSCgW]: >>124
どのレス見てそう思ったの？
自分の場合はまだ熱心にやってないからわからないけど、体重落ちるんだったら
たぶん腹回りも落ちると思うけど
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 01:50:47 ID:TNN2cDDj]: ここ見て始めようと思う。夕食→お風呂→ショコの順番は良くないですか？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 01:51:42 ID:lH2GKJvR]: ニコニコで幽遊白書とか見ながらやってる。
OPとEDとCM抜いて20分だから３話くらい見ながらやってる。
昨日見ずにやろうと思ったらやっぱり時間が全然進まなくて無理だった
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 01:57:21 ID:swSjLF2M]: ショコやりまくってたら、胸が小さくなった…。
やはり痩せるのは胸からなんだよね。腹はラスボス。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 02:09:59 ID:8QcSSCgW]: >>152
自分の場合も上半身からやせてるような気がするな。
びっくりしたのが、暑いんで部屋で裸になっててふと鏡を見たら、二の腕の
脇のあたりがしぼんでるように見えた。肉が落ちてきてるんで皮がたるんできてるような
感じ。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 02:30:48 ID:L+K6U/QM]: 私も乳と太ももから落ちとる…ジョギングもたまにしてるけど。

ﾗｽﾎﾞｽﾌｧｯｸ／(＾0＾)＼
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 02:38:43 ID:LIcbgqxj]: 携帯からｽﾏｿ
私は太ももがまったく落ちない代わりに腹は結構減ってる。
胸も減ってない。
やる時はきつめのブラしてるからかな？
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 02:48:24 ID:Vcu6cGQG]: ｸﾞﾛﾃｽｸ下っ腹
ｸﾞﾛﾃｽｸふくらはぎ
ｸﾞﾛﾃｽｸ太もも
ｸﾞﾛﾃｽｸ内臓脂肪
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 02:59:25 ID:8QcSSCgW]: 太ももも肉が落ちてきてるんだが、皮がたるんたるんとすごいゆれてる。
肉がかなりやわらかくなってきてすごい揺れが激しくなった。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 03:40:22 ID:C45yDLIa]: >>145
おお！仲間よ！希望を持ってこの僅かな光が射す方へ共に歩もうではないか！

話に便乗するけど脂肪で固かったふくらはぎが今じゃかなり柔らかくなったよ。
もうこの触り心地病み付きで揉みまくりｗでも早く消えてくれｗ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 06:30:53 ID:8QcSSCgW]: やっぱり肉がやわらかくなったっていうのは、やせやすくなってるってことなのかな？
肉が確かにやわらかくて、人から見ると以前よりデブさが目立つ感じはする。
前は肉がこんなにゆれなかったから、そんなに肉が目立たなかったし。
二の腕も振袖みたいにブルブルゆれるから、今年もノースリーブはだめそうだな・・・
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 08:19:29 ID:TGweuWLX]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 09:22:47 ID:TGaqMPPQ]: 自分も太もも、ふくらはぎ内側の上部がやわらかくなった。なんでだろ。？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 10:59:52 ID:HNwbkRfX]: どっかで煙草関係の事言ってた人いたけど自分も６月から禁煙とダイエット始めてるよ～
メニューはウェイダウンっていう楽な食事法とほぼ毎日３０分～のショコで
現時点で４ｋｇ減です（体脂肪４０％のピザ）
ダイエットには繋がらないけど
肌の調子と、週一で吐き気まで言ってた肩こりがすっぱり無くなったよ
あとイライラも無くなったかな
一本くらい大目に見てまたがんばろーぜー
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 11:15:20 ID:QU+aGEZm]: いつも30分で限界なのに昨日は１時間半やったら今朝筋肉痛がすごいｗ
下がりきってたモチベーションが復活!!!!!!
がんばるぞー
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 11:18:49 ID:C45yDLIa]: >>141
ごめん、間食でおにぎり一個って誤解してた。炭水化物は取らなきゃ駄目だしそのままでいいと思うよ。
米よりパンの方がカロリー高いからそこ気をつけたり、三食の摂取量を朝＞昼＞夜にしたりすればいいかと。
体重より見た目だし、もしかしたら停滞期かもしれないし長い目で見るしかないかな。成人式までには理想の体になってる！とかさ。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 11:23:43 ID:egSRtKCd]: 流れ読まずに投下

ここの人で2年以上ショコを続けている人っています？
ショコダイエットを始めて2年ちょい。
1年で体重は20ｋｇ落ちて美容体重。
体脂肪率も半分になったんだけど・・・ここ半年、どうにもこうにもモチベーションが上がらなくて。
気が向いた時に筋トレとショコを20分くらいやってるんだけど、もうちょっと頑張りたい。
何年も続けている人は飽きませんか？
正直、自分自身はショコが一番合っているので、続けたい。

続いている人はどうやってモチを保っているんでしょ～？
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 12:25:18 ID:av+xgnye]: >>165
何年か続けるけど、もう日常生活の一部って感じになってる
ショコやらないと変な感じ
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 13:34:34 ID:UMj4B5nv]: まだ始めたばかりだけど、動きにバリエーション増やしたら面白い
ジムに通っていた頃の体操とか参考にして

台から降りるときに足を真後ろじゃなくて外側に降ろし、もう一方の足も対照的に
広げる感じで降ろしたり
昨日はプラスで後ろに足を下げるのと同時に、反対の足側にウェストを倒して降りて
もう反対の足を下ろすときにウェストも反対側に倒すのをやってみた

朝起きたら、いい感じでわき腹が筋肉痛ｗ
これがどうなるかは、上手くいったら報告してみるよ
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 17:37:28 ID:Hgmzl8zm]: >>165
ｽﾃｯﾌﾟのDVDしてるよ！
Dance系の楽しい♪
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 17:41:53 ID:yRg+S5ha]: ＞1年で体重は20ｋｇ落ちて美容体重。

すごいな
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 17:55:28 ID:YqOeI79A]: 自分は飽きやすいから
有酸素に関してはビリーＤＶＤ、ステップＤＶＤ、ステッパー、ダンスＤＶＤ、ショコのどれかを
チョイスしてやってる
ショコは音楽だとテンポが合わなかったりするから音楽なしで
自分の好きなテンポで歌いながらやってる
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 18:20:04 ID:AS8e4tUY]: >>165

そんだけ落ちたら体型も理想っぽくなってるよね？
自分だったら、そこでやめちゃうと思う。
体重とか増え出したらまた始めればいいんじゃないかな。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 18:25:25 ID:6x7YbXtU]: >>171
せっかく痩せた体系を維持しなきゃ、意味ないだろ。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 23:00:58 ID:3LQ2PTSO]: いつもアニメ2話ずつ見ながらやってるんだけど今日はどうしても続きがみたくて24分×3
初めて1時間以上やった！
早く続きが見たいからショコやりたくて仕方ないわ

日に日に汗かかなくなってる。汗は関係ないというけど
この段々かかなくなるってのはどうなんだろう。もっとレベルあげないとダメなのかな
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 23:03:17 ID:n+S/DeTl]: 70分ショコ終了！
今まで1時間はやったことあったけど、70分できたのは初めてだ！
本当に根性無しの性格だから、70分できたことでちょっと自信が持てた！
まだショコ初めてさぼったりしながら3週間だから成果はほとんど出てないけど、
これを機にモチベがぐんと上がる予感ｗｗ
やっぱｼｮｺって結構いいかも(´∀｀)
この気持ちをずっと持っていられますように！
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 23:05:41 ID:eRmoNhfY]: >>162
励ましてくれてありがとう
優しいな、オマエ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 23:53:10 ID:n+S/DeTl]: みんなおしりのストレッチってどうしてますか？
お尻は掴みにくくてマッサージが難しいから、ストレッチをしっかりやろうと思ったのですが、
まとめサイトのストレッチの中で、どれがお尻に有効なのかいまいち分からなくて・・・
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 23:53:57 ID:zaRxUZ/1]: なんかみんな順調そうだな
このまま言ったらみんなガリッガリになったりしてな
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 00:03:14 ID:bgN7zB+n]: >>170
ステップＤＶＤやダンスＤＶＤはどんなやつ使ってますか？
eエボリューションがあきたので参考にさせてください
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 00:08:00 ID:Hgmzl8zm]: >>176
寝た状態か立った状態で命じゃない？寝た状態で命なら下になってる脚を胸に引き付ける感じ

立った状態で命ならお尻をできるだけ後ろに引く感じ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 01:09:10 ID:GxV3hnra]: 私も今日、初めて４０分やった。
３０分以上やったのは初めて。ただ○○前なのか知らないが、体重が
１ｋｇ増えててショックだった。体脂肪もなぜか上がった。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 01:32:25 ID:xouD2+72]: >>180
私も生理前のせいか、体重も体脂肪も増えてた
でもこればっかりは仕方ないから、
生理が終わるまでは、モチベーションが下がるから体重計に乗るの控える事にしたよ
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 01:44:22 ID:5ocplCbP]: ウインブルドン見ながらショコするかな
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 01:57:33 ID:GxV3hnra]: >>165
すごいね。やっぱりショコって効果があるんだー。効果はあると思ってるけど
やっぱり自分の体で効果を感じないとまだ信じられない部分もあるけど
この肉もショコでなくなる日はいったいくるのかなーとちょっと半信半疑になるところがある。
ほんと肉がすごいからさ。自分がそこまでやせたら
流行のかっこうをしてあっちこっち遊びに行くとは思う。それでエネルギー消費になるだろうし
実際、やせてる頃ってあっちこっち歩き回ってたからやせてられたのかも
エクササイズという名目でいちいちやらなくても外で駆け回るだけでもダイエットにはなってると思うし。ショコはたぶんそんなに必死ではやらなくなるだろうな。
ちょっとやばくなってきたんじゃないか？と思ったらやるだろうけど
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 02:15:34 ID:IsOLHjIq]: >>165
ﾉｼ　3年超
166の言うように、生活の一部。
モチ上がらない時は、音楽を変えるが吉
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 08:51:23 ID:mZ728o3l]: ふくらはぎの下の方が、生きてきた間でみたことないくらい
締まってきた。足首のアキレス腱のところが鋭角に。
お尻の位置もあがってきた。
まだ本格的に初めて2週間かそこらだけど、すごいね。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 08:54:30 ID:hVH8qTBt]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
朝ショコ終了。

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 10:24:01 ID:fw+b/E75]: 15cmでやってたけど物足りなくなってきたので
本を１冊増やして18cmでやってみた。た、たかいｗ
3cmの差って大きいね。久しぶりに筋肉痛になった。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 11:49:53 ID:JJ5I1Jzw]: >>165です

レスしてくれた人達ありがとうございます。
そうなんですよね。
目標達成しても続けなきゃ意味がないと思い、毎日やろうという気持ではいます。
やらない日にはやっぱり何となく「気持ちが悪い」って感じもありますし。
だけど、いくら体重・体脂肪率が変わらなくても、ショコをしないでいると何となく身体も緩みますね。
ここ一年はふくらはぎが太くなると思い、１２cmから上げたことなかったのですが、ちょっと上げてみようかな。
DVDもいろいろ借りてまた初心から頑張ってみようかな・・・。
とりあえず、もっと自分自身で努力して変化を付けつつ、頑張って続けていきたいと思います。

みなさんありがとうございました。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 13:10:23 ID:LcPsw1b7]: >>178
Kathy SmithやKari AndersonやSeasun Ziegerのものをやっています
collage videoで映像確認してみるといいと思います
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 13:36:45 ID:bgN7zB+n]: >>189
178です。
わたしもKARIの3本とROCKSteady持ってます。
今風のｽﾃｯﾌﾟのDVDを探しててﾚﾍﾞｯｶｽﾓｰﾙなどはﾌﾞﾗﾎﾞｰで買えましたがあとは海外のサイトじゃないと買えないのかなぁ…

ありがとう！
college Video見てみます＾＾
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 19:50:47 ID:A/sduNEo]: 途中経過がどうでも最終的に痩せてれば勝ちだよな
いや最近なんか停滞期なんだよね
まあ続けてれば痩せるだろうから気にしないことにしてるけど
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 20:14:37 ID:hPYv6QlA]: 食事制限と昼夜食事後に5cm踏み台30分で5日だけどもう2キロほど痩せた
さすが三桁だと落ち方がすごいなあ
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 21:57:57 ID:dmqDbACZ]: 今から60分頑張る！
もう少しで、1ヶ月だ！
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 22:11:31 ID:mShmXydD]: 夜調子悪い人いる？
自分は朝に１時間やってて、朝は快調なんだけど夜は20分でふらふらしてしまう…
眠気で頭がぼーっとするし足が上がらない
仕事終わった後でショコれる人すごいな
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 22:18:31 ID:WzDihrS3]: 昨日酒を飲んでしまった・・・やっぱりアルコールはカロリーすごいからやばかったかな？

アルコール入るとやせにくくなるとかあるのかなぁ。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 22:56:57 ID:G0BaVBrg]: >>195
どれだけ飲んだか分からないけど、ビールなんて糖分とプリン体と炭酸な飲み物だからな～
酒がだめと言うより、酒と一緒に食べたツマミ類が吸収され易くなるとか何ちゃらかんちゃら
昨日飲んだのなら、今日・明日からまたショコすればいいんじゃないか
怖いのはショコや運動を止めてしまう事だ
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 23:10:23 ID:WzDihrS3]: >>196
昨日は果実酒のロックを１０杯以上飲んで、つまみはなるべく少なくするように心がけて・・・
家帰ってきて、「ぅ・・ぅ・・・う・・・うっ、レロレロレロレロ」と吐いてしまった。

これって？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 23:12:16 ID:Tdus50GC]: いわゆるバカ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 23:15:58 ID:G0BaVBrg]: もうやだこのスレ
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 23:16:39 ID:GSFvTxYV]: まぁそんな日もあるよ
我慢しすぎてもストレスだしたまにはいいんじゃないの？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 23:17:59 ID:mi2NwTeu]: とりあえず、「継続は力なり」なんだよね
続けることによってショコって意味が出てくるしさ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 23:58:18 ID:5ocplCbP]: >>196
カロリーはそんな高くないぞ１リットル飲んでも１００キロカロリーもない
でも脂肪が燃えなくなるらしい
俺はつまみも豆腐くらいだったけどビール飲みだしてから太った
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 00:27:28 ID:C7RDHAN2]: >>202
お前は一度「ビールカロリー」でググレ馬鹿
204 名前：202 mailto:sage [2008/06/28(土) 01:05:04 ID:yES3aYlq]: ５００ｍリットルのカロリーかと思ってたら
１００ｍリットルあたりと書いてあった(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
どうりで太るわけだ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 01:06:56 ID:18zetUdT]: いわゆるバカ
まぁ気にすんなって
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 01:22:09 ID:v2Lc/idE]: ワロタｗｗｗ
>>２０２
勘違いしたまま人生を送らずに済んでよかったな
メデタシだ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 02:07:33 ID:BmKAye34]: これからやろうとしたら
母親が熱出して嘔吐して父親が渋い顔してばたばた後始末してる
一汗かいたら風呂入るのに風呂場で片すなよもう
モチベ下がりまくり
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 02:12:03 ID:C7RDHAN2]: >>207
いや、かあちゃんの心配してやれよ・・・
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 02:35:31 ID:lxlRm6IR]: >>207
おまえ鬼だな…
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 03:01:30 ID:UmR8Ut0p]: >>207
つか、かあちゃんの心配してやれよ・・・
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 03:50:56 ID:ct9GxGg8]: >>207
最低だなお前…
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 04:45:17 ID:ehwBdV40]: >>207
既に散々叩かれてるようだが…

最低だな

お前なんかダイエットして痩せても意味ねーよ。
見た目以前の問題。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 05:56:06 ID:SeFrItzp]: なんとなく>>207には、彼女がいない気がする
いたとしてもすぐ振られそう

まずは、心の脂肪を落とせ。話はそれからだ
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 07:11:25 ID:rLsVD5o0]: >>207
わかーるわかるよ君の気持ち
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 08:11:13 ID:MmrBzPsC]: >>207
自分も風邪ひいてゲロ吐くことあるな。胃腸からくる風邪だろう。
風邪薬飲ませてやれよ。お母さんかわいそうだな。
あと、バケツ買ってやれ。１００均で売ってるだろ
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 08:12:44 ID:MmrBzPsC]: >>207
胃腸からくる風邪はストレスからくる場合が多いんだよな。
だいたい母ちゃん世代のストレスといったら息子とかだからな。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 08:14:18 ID:MmrBzPsC]: >>207のお母さんのことを考えたら涙が出てきた。
一生懸命育てた息子がこんなになっちゃって・・・身体が弱ったときに染みるつらさかな
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 09:38:01 ID:kLV4nIPr]: 今日から始めます　仲間に入れてください
ストレスから過食　三年間で20キロも体重が増えました
42歳のおばさんです　身長162　体重74.8　36％　です　
疾患を持っている子供が居ます
このまま太って病気になると子供にも迷惑をかけますので痩せます
ちゃんと頑張る意思表示に　ここへ記します

踏み台ダイエットは若い頃実践しましたので要領は解ります
自分のペースで頑張ります　宜しくお願いします
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 10:42:24 ID:a0hrVazP]: >>207の人気に嫉妬
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 11:27:29 ID:+d1NkL2p]: >>207
しゃぶれよ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 11:47:09 ID:Suve4TXQ]: >>218
一緒に頑張りましょう！o(^o^)o
今日、階段を上るとき、
ケツのあたりの筋肉使ってるっての体感したよ
今のはそんなの全然感じないから、
少し低すぎるのかもしれんなぁ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 12:15:07 ID:Np79svkn]: >>218
よぉ！母親登場！
223 名前： ◆m67NTYPedc mailto:sage [2008/06/28(土) 12:21:55 ID:MmrBzPsC]: ４０分終わった。
体重が増えたなと思ったら始まってたわ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 12:32:53 ID:yES3aYlq]: >>207
みたいなのは甘やかされて育てられた可能性が高いだから太るんだよ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 14:27:21 ID:PwUUADjz]: >>218
おお、ほぼ同じスペック。
自分は43歳♀、１６４ｃｍ、2月から１５ｋｇへって今７１ｋｇ。
こどもが進学したいといいだしたのに、体調不良で休職寸前。
医者からぜんそくと高脂血と脂肪肝と不整脈すべとの悪化指摘された。
今すべて改善。ばりばり働いてる。稼ぐぞー！やせるぞー！
ショコありがとう。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 15:22:45 ID:mgaPlQUn]: >>207
母ちゃん可哀相
お前のゲロもンコも母ちゃんが片付けてきたんだぞ？
熱出した時も母ちゃんが看病してきたんだぞ？
今のお前が生きてるのは母ちゃんが世話してくれたおかげだぞ？
歳は知らんが、すねかじり生活のくせに感謝と心配の気持ちすらないのかよ。
ショコが出来る生活も母ちゃんがいるからだぞ！
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 15:50:20 ID:K0dicjxA]: －10kg達成しました。
これからも頑張って一応7月いっぱいで70kg代までもっていきたいです。
今後ともよろしくお願いします。

●年齢・性別：18・男
●期間：4月上旬～
●身長：182cm
●体重の変化：93kg→82kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：90分
●台の高さ：19cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 15:53:18 ID:pWbnmdA3]: >>207は、きっと若いんだろな。
照れもあって、家族への気持ちを素直に表現出来ないんでしょ。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 16:03:06 ID:rLsVD5o0]: もう>>207飽きた

もうすぐショコ二ヶ月になるけど最近、ショコ『しなきゃ』と思うようになってきちゃった
前まではショコ『したい』だったのに
モチ下がってきてんのかなー
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 16:06:54 ID:qWj6nyfP]: ここのダイエットサプリすごい効果あり！試してみて☆
mypage.odn.ne.jp/home/e_net
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 16:29:54 ID:sgxJ8nS6]: このスレッド初めて読んだんですが、踏み台運動の事を「ショコ」と呼ぶのは何ででしょうか？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 16:36:34 ID:5haDyjRr]: >>227
凄いなぁ。
その調子ならきっと7月中に達成できるよ。頑張って！
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 16:53:15 ID:U2zPP0Bw]: >>231
踏み台昇降(しょうこう)だからでしょ？
しょうこうだと麻原みたいだからじゃね。
234 名前：231 mailto:sage [2008/06/28(土) 18:05:33 ID:sgxJ8nS6]: >>233
おお、成る程。確かに略語になってますね。
踏み台の方に気がいって、気が付きませんでした。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 18:31:30 ID:K0dicjxA]: >>232
今90分終わりました。　でもいつもなら汗をちょうど1L書いてだいたい前の日以下に
なっていたのに、今日だけ300gほど多かったです。　やばいかも・・・
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 18:36:38 ID:yES3aYlq]: カロリーオフ糖質０のビールに変えたけど
アルコール度数が低いから酔えない
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 21:29:24 ID:VbdXuFVY]: 70分終了
なんか右の下っ腹から付け根にかけて痛いっていうか変な感じ
変な踏み方したのかな？
台がそろそろ限界なのかなぁ
6月はあと全部やるつもりだけど風邪引いたり飲み会だったりで8日も休んだわ。
もう1日も休みたくないけど遊び行っちゃうと時間がないんだよな
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 21:34:13 ID:ll9E/54w]: >>218
よろしくお願いします！
いっしょに頑張りましょう！。
お子さんお大事に
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 21:34:45 ID:+anIv9OD]: そうそう、ショコやると夜には他になんにもできない。
趣味の手芸とかもうご無沙汰だー
>>237
遊びに行っても、10～20分くらいはやるようにしてみては？
飲んで帰るから無理かな？

誤差の範囲とは言いながら、初めて体脂肪21％台になった！
いくら誤差とはいえ、見たことのない数字だ。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 21:41:25 ID:VbdXuFVY]: >>239
うん・・・食の前後とか、ショコ後のシャワーまでの時間とかけっこう考えちゃって・・・
ぬるめならいいとかあるんだろうけどさ。なんかここまで拘ってきたからっていうのがね。
私は20分でやっとやってる実感が湧き出してきて60分はしないとちゃんとやった気にならないんだけど
そんな実感なくても10分でもやることには意味あるんだよね。
今度からそうしてみようかな。
って、他のことには超いい加減なくせに私きもいｗ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 22:02:29 ID:+anIv9OD]: >>240
ショコにしても他のことにしても、拘りすぎるとできなくなるよね。
とりあえずショコする。毎日続ける。
風呂入った後でもやるよ。
あんまり汗かかない体質なのもあるけど、体は汗拭きシートで拭くだけとかさｗ
汚いというなら言えばいいさ～
リアルに合わないし、いいじゃんｗ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 22:38:26 ID:/tSmDQGF]: たんぱん
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 22:40:05 ID:vHjtnWaq]: ショコりはじめて２ヵ月超え、ガクッと体重落ちてきた。
夜たくさん食べて(外食)ショコれなくても翌日体重戻るし若い頃みたい。
代謝が上がったのかな？
下半身痩せできて嬉しい。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 23:32:42 ID:yES3aYlq]: 喜びの声が続々と
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 23:33:30 ID:ct9GxGg8]: >>243
同じく突然体重体脂肪が減り始めた。
体重計がぶっ壊れたのではと疑ってしまうｗｗｗｗｗｗ
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 23:41:40 ID:Hzw62nlX]: ｼｮｺ開始(｡･_･｡)
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 00:25:09 ID:ToqIyMZe]: ｼｮｺ完了(｡･_･｡)
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 01:11:41 ID:AGmJj+bH]: >>247
乙
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 02:06:53 ID:UGJaLeY2]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ
250 名前：218 mailto:sage [2008/06/29(日) 07:29:13 ID:1k7oy2iL]: 42歳おばさんです
昨日は一日目で欲張ると100％筋肉痛で苦しむので10分を２回だけしました
コアリズムも少しやってみました　
筋力が無い＋肉が多すぎて全然腰が振れませんでした・・・見た目、ドラム缶が左右に揺れてる感じです

>>221 >>222　メタボ母から脱出出来るよう頑張ります　宜しくお願いします
>>225　同年代の方がいらっしゃってさらにやる気が出ました　追いつきますよ！　我が子も今年大学受験です
>>238　お気遣いありがとうございます

次ここへ書き込めるのは結果が出てからなので一ヵ月後か二ヵ月後か解りませんが
スレを見ながらモチベーション上げて毎日継続します　長々すみません　では失礼します
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 09:40:39 ID:tpHeZL/e]: 下半身痩せ裏山～
自分は、去年７月～今年２月までは真剣に食事制限＋ショコで18㎏減ったものの、下半身は上半身に比べたら減らなかったなぁ。
ジーンズのサイズは３サイズは落ちたんだけど、もも尻の辺りが横に張っててラインが悪い。
３月から今までサボって３～４㎏リバったんで、また再開しよ。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 10:17:21 ID:tQQxIdXn]: ももの肉が横に張ってるように見えるのって、
後ろから見たらお尻の下に肉の塊がくっついていませんか？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 10:40:10 ID:mu8swavn]: ショコり始めて一週間。1.3kg減、体脂肪も3%落ちた。
なんとなくウエストもくびれてきたような…。

まだまだ目標には遠いけど、今日も頑張ってショコるお！
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 11:26:44 ID:mu8swavn]: ショコ終了(｀･ω･´)
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 13:12:04 ID:3m8UY5cr]: ショコ20分終了

ほんとはもっとやりたいんだけど、３歳娘が邪魔してくる。
横でポケモン図鑑でショコる娘。
頼むから手を繋がないでやってくれ。
お前の猛スピードにはついてけないんだ。
片腕がモゲそうだよ。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 13:13:17 ID:rdZKCtkv]: なかなか微笑ましい絵が浮かんだ（ ´ー｀）
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 13:16:25 ID:Xo7qsNXc]: 60分ショコ終了
雨で陰気くさい日も爽快
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 13:56:22 ID:G3z3xnda]: 一時間ｼｮｺ終了っと！やる気＆時間があったら夜にも30分ほどしたいな。

>>255
娘さんｼｮｺデビュー早いねｗお二人とも怪我しないように気を付けてくださいね。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:36:17 ID:G3z3xnda]: うわあああああ
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:37:47 ID:G3z3xnda]: ごめんあせって途中で書き込んでしまったorz
ｼｮｺってから30分しか経ってないのにごはん食べちゃったorz
効果落ちるのかな？(´д｀)
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 14:42:17 ID:sAl7128X]: ググレカス
まずいと思うんだったらあと一時間でもやれば？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:10:00 ID:QhrvXahy]: １時間前でないとだめなだけで、終わった後はいいんじゃないの？
熱いお風呂が駄目なんだよね？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:19:14 ID:G3z3xnda]: >>261
すみません＾＾；ぐぐっても理由まではないかと思ったらありました＾＾；
>>262
まとめにはｼｮｺ後一時間は固形物は控えるようにとあったんです。
で、ググってみたら、有酸素運動直後の食事は逆に脂肪にはなりにくいんだけど、
有酸素運動で炭水化物が消費されてから脂肪が消費されるので、運動直後に炭水化物をとったら、
脂肪の代わりにそれが消費されちゃうそうです。だから運動した分脂肪を十分に消費するための一時間なんでしょうね。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 15:38:39 ID:Ck8nDwjV]: ショコやってたら電話に邪魔されたｗ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 15:48:20 ID:IvuNaUYs]: 質問。
ショコ＝ステッパー？

値段は6000円ぐらいで桶？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:50:11 ID:QhrvXahy]: >>263
勘違いしてた
丁寧にありがとう。
今度から気をつける。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:50:45 ID:v0F/pcxp]: つ　>>1-7
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:56:40 ID:QhrvXahy]: >>267
そこにはのってないよね。ショコ後の食事について。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 16:02:18 ID:Xo7qsNXc]: >>265
ショコとステッパーは別物です
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 17:09:44 ID:1o0T3IGx]: ショコやったら夢の中でなぜかほめられました。すごいねーとかと。
モチがあがったんで今日もがんばらないと
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 17:10:25 ID:1o0T3IGx]: 今、NHKで日本選手権やってるからそれ見ながらやろっと
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 17:51:51 ID:/o0tjVy+]: ｼｮｺ歴数年の私には
正直、食後や、食前に●●分あけないと「効果」がどうこうとか
風呂に入るのが、脂肪燃焼を妨げどうこうとか
そんな　瑣　末　なことを、なんで、気にすんのかすらわからん
気持ち悪くならねーならいいんじゃね？
本気で、効果求めるなら、５分長くｼｮｺれ
あるいは、一口我慢しろ、
そっちのほうが、よっぽど効果高い
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 17:58:48 ID:6r1qGrsr]: やっべ。見るアニメがなくなってきた。しょこ存続の危機。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:08:25 ID:r6vOFc7U]: 概ね同意だな
より効果がある時間帯や方法を模索するのは悪くないが
その条件に当てはまらないからショコしないって選択を取る奴に効果なんて現れないし
最初は何にも考えず暇な時間にショコすればよろし
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:47:52 ID:yudp8jg5]: ｼｮｺ半年経過記念報告

●年齢・性別： 25歳　♀
●期間： 1月25日～現在
●身長： 153cm
●体重の変化： 62kg→53.5kg
●基礎代謝：約－100kcal
●体脂肪率の変化：29～27％→26～24％
●サイズの変化：未測定　胸はカップ変わらず
●昇降頻度・時間：初め3ヶ月　20～30分×6回/週　後半3ヶ月　60～90分×3回/週(余裕ある日は30分をもう1回プラス)
　　　　　　　　　　　　トータルの時間はそんなに差がないけれど、週6回の時の方が減るペースが早かった気がする。
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝プラス200kcal程度の食事(飲み会は自由に参加、おやつもそれほど我慢せず)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べたものを記録
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近は美腰エクササイズ10分をプラス

めんどくさいこともあるけれど、辛くないから続けられます。
継続は力だなーと実感。
これからも続けます。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:48:25 ID:HK+S0HCC]: 初ショコ30分終了！
まるちゃん見ながらやったらあっという間だったｗ
新陳代謝が悪く、体育の時間でも汗なんてかかない私が、ショコ30分で汗が流れ落ちるほどかきました！
30分でも体力的に全く疲れはなかったので、明日は40分続けてみようかと思う。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 19:24:58 ID:jH/nYPlF]: >>250
いいから来なくて
どうしてもレスしたいならコテやめろやウザイ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:26:58 ID:JZS76FCD]: んなこたーない
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:43:12 ID:jH/nYPlF]: ウザイよ
全レス、自分語り、おばさんとか
同年代どうのこうのつるみたいならｷｼﾞｮでこもっとけ
子供の病気も関係ない同情欲しいのか鬱陶しい
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 19:46:41 ID:XibYprXI]: 吉井和哉は殺人未遂及び集団リンチ、会社ぐるみで嫌がらせをしているクソロッカーです。

コイツの趣味は他人のプライバシー侵害です。何度も実際にストーカーされました。目が合うとまるで俺は友達だよ、と言わんばかりにニヤニヤしていました。
にちゃんで何度もそれ専用のスレを立てられ、そこに自分の合成された写真を晒しあげられ、事実を書き込めば「また写真を晒すぞ」と堂々と脅しを掛けてこられました。その写真のネタをこの噂スレでも絵文字入りでこいつらは書き込み、馬鹿にしていました。
自身の部下や彼女をわざわざ嘲笑う為に職場に寄越しました。それと、「社長が怒ったのでこれからもっと酷くなる。一応忠告しておく」という書き込みの直後から、晒しの嫌がらせは悪化しました。明らかに嫌がらせの為に部下も使っています。これは間違いありません。
ここでも話題作りのために散々利用されました。曲のネタにもされました。「広告塔だ」等と言い放ち、実際に見付からない君、としてここ以外でも利用されました。
噂スレでお仲間同士、当然の様に馬鹿にしながら。

こいつは隠蔽工作をしています。
名誉毀損だなんだと言いながら、実際にこいつは100％やっているんです。

神に誓ってもいい。
嘘じゃない、吉井は罪を隠蔽し続けている犯罪者です。私は被害にあいました。
こいつは未だに開き直り、隠して逃げ続けています。

「決して捕まらない方法でお前を自殺に追い込んでやる」
「インターネットで晒してやる」
「これからはどこへ行ってもいつどこで見られているか気が気でいられないだろう」
「お前はシーマンだ、モルモットだ」
「(された事実の書き込みを)止めなければまた写真を晒すぞ」

これは吉井和哉と仲間による書き込みです。

(全部実際に特定され中傷を受けながら書き込まれた内容です)
数年間、私はこいつらに馬鹿にされながら仕事や私生活を遠回しに全て晒されてきました。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:49:07 ID:apm9CnTV]: NGID:jH/nYPlF
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:51:54 ID:G3z3xnda]: >>272
だってせっかく頑張ってショコするんだから最大限に効果を発揮させないと、もったいない感じするんだもん。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 19:55:06 ID:2+BdxINp]: 喪ちつけ

ショコってる間手ってどうしたらいいの？

振るの？曲げるの？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:58:01 ID:G3z3xnda]: ウォーキングとかマラソンと同じようにすればいいと思う。曲げて元気よく振ってるよ。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 20:00:20 ID:2+BdxINp]: なるほど
参考になった
親切にどうもありがとう＼(^O^)／
あんたいい人だ＼(^O^)／
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 20:13:08 ID:fLcDW6tn]: >>275
すごい！半年でその減りようはモチベ上がるわ～
ガンガル！
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 21:36:11 ID:7DkvhXqd]: あと２日！
とりあえず１ヶ月は頑張ると言う目標はクリアーできそうだ。
今夜もショコ頑張るぞ。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 22:53:25 ID:MUyerCBV]: 「やらないよりまし」の積み重ねって大きいよね
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 22:56:49 ID:lT4BRtS4]: ｼｮｺしながら毎日新聞の変態記事関連スレ回ってたら、あっという間に一時間たってた。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 23:00:31 ID:7ZpZP98h]: ああー。食べ過ぎて何もかもが嫌になった…
けど、このスレ見てモチあがりました。
また頑張ろう！！いまからショコする！
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 23:10:35 ID:Dus1IWwb]: ストレッチングボードでショコっている方いますか？
普通の台より運動量が多いような気がするんですが、どうなんでしょうか？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 23:21:54 ID:gRFYXTbX]: >>245

いいなー
何ヶ月目くらいから減りました？

私、もう２ヶ月になるんだけど全く減らなくてorz
いきなりガクッと減る日を夢見て毎日頑張ってるんだけど・・・
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 23:31:25 ID:tQQxIdXn]: >>290
毎日頑張ってるんだから、ちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫！
投げ出さずに地道にショコしよう！

減ってきた！っていうひと多いけど、どれくらいの時間を何日やったか
書いてくれるとありがたい・・・
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 23:36:37 ID:L6SeGMBG]: これって二の腕も痩せるかな？
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 23:50:55 ID:UGJaLeY2]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 23:56:50 ID:+t5xvA1I]: あー今日久しぶりに昼も夜もかなり食べてしまった
苦しいくらい食べた

ショコ70分やったけど、なんか汗はかかないのにちょっと貧血気味で気持ち悪い
胃がもたれてる感もあるし・・・。
食べ杉ってよくないね。そしてそんな後のショコはよくない。
しかも下痢した・・・orz
今日はマッサージ終わったらこのまま寝る。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 23:59:02 ID:2+BdxINp]: 私筋萎縮症で進行を遅らせるために毎日三時間踏み台昇降
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:04:59 ID:n9gXhf91]: ショコ一時間終了！
皆頑張ってるみたいだし、ここ見てモチベあがった。

コーヒー飲むと燃焼しやすくなるって書いてあったけど、
それってホットもアイスも効果は一緒なのかな？

>>297
三時間か…
大変だとは思うけど、一緒に頑張ろう！
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:12:04 ID:1r58naMj]: だめだ…今日も夜中に過食してしもたorz

今から２時間頑張る！
ただ…生活リズム崩壊ｗ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:18:16 ID:uowgezg1]: >>275
ウラヤマシス
どれくらいから体重減り出しましたか？
汗はいつも結構かいていた方ですか？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:19:23 ID:zrSBLtQo]: まだ始めて一週間です。
腕振りながら一時間やってます。

皆さんに質問なんですが、ショコ後のﾏｯｻｰｼﾞって具体的にどうやってますか？
揉むのは良くないのかな…
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:20:41 ID:seD5X3kK]: >>301
始める前に、まとめは見たよね。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:21:18 ID:CX6d6Y3f]: １時間ショコ終了！
この時期、部屋締め切ってやると汗だくだね。

>>293
そうだよね！
これからもこのスレ見て頑張る！
ありがとうー
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:24:05 ID:CwVR8H5k]: 久々に一時間終了
気持良かった
やはり継続しなくてはなー・・毎日やりたいんだがー・・
意思が弱いなぁ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 00:46:33 ID:xnBpI6h6]: キントレ＋ショコを月水金曜とやってます！
がんばって継続してやせます！

飲み物とかは極力、水、お茶、野菜、果物ジュースや
最悪ダイエットコーラとかにしようと思います。
野菜や果物は何気カロリーたっかいっすよね
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:46:32 ID:J/se2o34]: >>297
３時間もやって大丈夫なのか
体に気をつけてね
頑張っていこー！！！
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 01:12:10 ID:ZQFjK0Fp]: 質問です
ショコ中にトイレ等所用で中断せざるをえない場合があるんですが、
そのたびにタイマー止め、２～３分後にまた継続…としていますが
この中断は一度終了とみなすべきなのか連続時間としてしまっていいのか…
教えてください
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 01:21:05 ID:vx20edLC]: 所用がすめばすぐにショコにもどるんでしょ？
じゃあ、気にせずに続行すればそれでいいんじゃね？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 01:25:39 ID:ZQFjK0Fp]: ありがとうございます。２～３分中断ならなら継続扱いで大丈夫ですかね
ちょい安心しましたw
310 名前：245 mailto:sage [2008/06/30(月) 02:12:31 ID:elRfCMBp]: >>292
もうそろそろ4ヶ月目になるなぁという頃に突然。

私も始めあまりにも減らなくて、
このスレは私を釣るための嘘なのかと思いたいくらいだったｗ
でも、信じて続けてたら絶対減るときが来るよ。一緒にがんばろーぜ！
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:05:07 ID:p2xhzbug]: >>250
子供が体が弱いみたいなことを言ってたから小さい子なのかと思ったら
もう大学受験くらいの大きな子なんだー
なんか子供がいるからどうのこうのって言い訳するおばさんいるけど見苦しい
ただ、なんか子供のせいにして運動やらないだけでしょう。
大学受験くらいの大きな子じゃ、自分がデブってる言い訳にはならないよ。
４２って世間じゃ昔ほどおばさんっていうほどじゃないし、デブってる言い訳にはならない。
ともかく地道に運動を言い訳なしでやるしかないと思う。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:12:55 ID:QSzRwSZ8]: >>307
正直どうでもいいんじゃないの？
時間を人と競ってるわけでもないし
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:15:35 ID:p2xhzbug]: >>307
あんまりそういう細かいところに神経質になってると嫌になってしまうよ。
だいたいやめてしまう人は神経質な人がほとんどだから。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:57:54 ID:VOBitaM1]: >>297
もしかして
筋萎縮性側索硬化症？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 07:34:56 ID:2Kj2gErc]: >>314
違う。平山病っていう若年性のやつ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 09:31:10 ID:dlw2jnVW]: >>311
お気を悪くさせてしまいました
勿論太ったのは自分がだらしないせいです　子供は関係ないです
母子家庭で子供が特定疾患の難病になり大学卒業させ結婚するまでは
自分まで病気になっては大変だ！と痩せることにしました
子供の病気は太った言い訳ではなくダイエットするきっかけとして書いたのですが
見苦しかったと思います　本当にすみませんでした
アドバイス通り地道に頑張りたいと思います　ありがとうございました
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 09:42:56 ID:rUqL1czF]: 食後30分を1日休んだら0.2キロ太ってしまった
結構効果あったんだなー
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 10:07:16 ID:AkNKQpOi]: 誤差と言う言葉を知らんのか！

ショコおかずがなくなって、今までビデオで撮った家族ＤＶＤを見ることに。
子供の成長や自分の体型を見ながらショコ。
調度30分だし、意外に飽きない。
見返す機会なかったしなかなかいい。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 10:34:12 ID:zr2ICOTg]: >>317
おしっこすれば0.2ぐらいすぐに減る。

胃の中からっぽにして腸内洗浄すると2～3kgは余裕で減る。気にしすぎ
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:47:03 ID:VOBitaM1]: >>315
平山病かー
いろいろしんどい事たくさんあると思うけど病気に負けないで頑張って!!
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:51:36 ID:fpUT4HIo]: >>310

よ・・・４ヶ月か！！
４ヶ月もの間、減らないのにずっと続けてたなんて本当にすごい。
私も見習って頑張ります！
やる気がわいてきました。ありがとうございます！
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 12:25:17 ID:rUqL1czF]: >>318-319
毎日0.3キロのペースで痩せてたんでつい
まあ気長にやってみます
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 12:27:33 ID:XUWw6ztf]: 臨機応変にできない人多すぎ
そういう自分もその部類だが
ここの人もっとすごい
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 18:10:44 ID:rUqL1czF]: いつも食事→ゲーム（1時間）→何か見ながらショコ30分してるな
一度減量のために入院したことがあってそのときはこのパターンで2ヶ月で15キロ痩せたし
あとちょっとしたストレッチも
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 18:31:35 ID:LuABhaUa]: 50分終了。
ショコやるようになってから、便秘が治ったのは嬉しい。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 18:44:59 ID:AikngpCq]: はぁ…、
何か今頑張れば結果がでそうな感じがあるのに
昨日布団に入ってから
強烈な頭痛が襲ってきて
一晩寝れば治ると無理矢理寝たのに
起きても治っていないどころか吐く始末。
やりたい気持ち満々なのに出来ないと焦る
明日は出来ますように
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 19:13:36 ID:SbG/vulU]: >>326
お大事に
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 19:36:50 ID:qmf+W8XS]: >>316
だからウザイんだって存在自体が
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 19:38:56 ID:GaER3mWq]: 多分初心者さんなんだろう、生暖かく見逃してやれよ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 19:48:56 ID:stnHvFot]: 別にうざくないんだけどなんでおばさんだけ叩かれてるの
みんながみんな自分語りしてるようなこのスレで
ギスギスしないで仲良くやろうよ
上にあったように心の脂肪をまず減らそうぜ！
ダイエット仲間じゃん
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 19:56:53 ID:zzMU5DEq]: >>328
俺にはお前のレスの方がウザイんだがな。
自分の体重はスルーできても、人のレスはスルーできない奴多すぎ。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 20:00:02 ID:g9u0I9AQ]: (≧∀≦)★
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 20:03:53 ID:uTxpUcLu]: 女の子の日で体重が停滞…
悔しいので今日はショコ３時間やった！
頼むから女の子の日終わったらスルスル落ちてください…
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 20:10:10 ID:bcmqRXNi]: 食べすぎてもショコれば少しは何とかなるって気持ちで三ヶ月
体脂肪が26→18
体重が48→42
会社のズボンがゆるゆるになった
けど生理が来なくなっちゃったー…
しっかり食べてもホルモン様はダメなのか！！
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 20:19:32 ID:qmf+W8XS]: >>331
自分もスルーできてないことは理解できますかあ？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 20:59:11 ID:x+rQ12tn]: >>334
その気持ちが大切なんだね～。
私今日は結構お菓子食べちゃって自分にげんなりして、ショコ休もうとしてたんだけど、
やっぱりやってみる！なんかありがとう。
きつい運動で生理とぶことあるみたいだから、無理しないでくださいね。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:00:52 ID:oRcx6NWu]: 最近さぼり気味の俺を誰か叱ってくれ
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:01:06 ID:lY1c4KEm]: おばさんちょっとかわいそう
ここではないどこかに行って頑張って下さい
ﾔﾌｰﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰなんかおすすめ
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:02:06 ID:QTkmlF+1]: >>335
あげあし取んなデブ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:05:59 ID:mPxLJXp0]: >>300
最初から緩やかに減っていって、しばらくしたらジクザグに減っていきました。
汗は滝のようにとか、流れるほどはかかないです。
Tシャツが張り付くくらい。
汗とか、ご飯・お風呂の時間とかはさほど気にしませんでした。
そのあたりを厳密にすると続かないなと思ったので。

今はﾎﾒ夫滞在中。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:19:33 ID:YigeX9dr]: さてと、今日もやるかー。
最近は前にこのスレで教えてもらったようにしょうが紅茶を飲んでからショコってます。
今日から新しいアニメを見ます。
微妙なら2話。面白ければ3話いきたい。ホント、ショコは時間との戦い
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:25:17 ID:klmOGxAJ]: 初心者ダイエットスレから流れてこれだ！と思い自分も参戦。
でも･･･うまくショコ台が作れません。
雑誌グルグル巻きがうまくできなくて、ダンボール作戦にしたいんですけど、
ダンボールってどこから調達できるんでしょうか？
とりあえず今は大股歩きだけ実行中です･･･
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:25:33 ID:qmf+W8XS]: >>339 デブとの決め付けにコンプが満ち溢れてるね
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:29:49 ID:eI+aMVCL]: >>342
近所のスーパーでいいんじゃね？

100分ほどショコってきたぜ！
前後にストレッチを10分ずつやる二時間コースがマイショコ
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:31:55 ID:QTkmlF+1]: >>343
勝手に言ってろデブ
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:42:11 ID:elRfCMBp]: こんなとこにいる人間は多かれ少なかれ殆どがデブなんだからもう終わりっ！＞＜
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:43:09 ID:rk114ocm]: >>337
■━⊂(　・∀・) 彡ｶﾞｯ☆`Д´)ﾉ
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:44:16 ID:GaER3mWq]: なんだ、ぬるぽでも書いてあったかと思ったよ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:13:38 ID:B00wzw+U]: 保守
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:22:53 ID:uajYHi6+]: そうか無酸素運動の後に有酸素をすればいいんだな！と思って
昨日腹筋30回ヒンズースクワット30回の後ショコ一時間を午前と午後で二回やったら
筋肉痛が、筋肉痛があああ
痛いの我慢して今ショコやったら明日には更に痛くなるのか、緩和されるのかどっちだろう
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:35:54 ID:eI+aMVCL]: >>350
筋肉痛の間は休んだほうがいい
しっかりマッサージして、たんぱく質多目に摂っておけ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:37:27 ID:4F4IGnVk]: ショコ台ごときで手間取ってるなんてもったいないYO
どんな雑誌か知らないけど、ガムテで縦横無尽にぐるぐるすればよろし。
ダンボールでしてる人もいるみたいだけど、なんかへこんで低くなったり
するみたいだし、100均で風呂台の人も多いみたいだから、その方が
早いかもよ。

太ももがほそくならね～～～といろんな筋トレ追加してるから、
毎日が筋肉痛の波状攻撃だ・・・
とにかく続けるしかないね
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:37:52 ID:NDp4Uxhf]: 駄目だ暑すぎる！！！！！！
無理！！！
こんな糞暑い中でやると死ぬ
冬は余裕で１時間とか出来たけど夏になると３０分も出来ない
354 名前：352 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:38:55 ID:4F4IGnVk]: アンカーつけるの忘れてた
>>342さんへのレスです
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:41:04 ID:4F4IGnVk]: >>353
わたしはパンツいっちょでやってるよ
扇風機にあたりながらとかどう？
356 名前：350 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:46:28 ID:uajYHi6+]: >>351
明日自転車乗らなきゃいけないし、そうします先輩
たんぱく質……夕飯に卯の花食ったからいいか
明日はやる！よし寝る！
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:47:53 ID:eI+aMVCL]: >>355
全裸だとブラブラしてかえってやりにくいんですよね。わかります
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 22:54:28 ID:oZHQNYW+]: 短パン
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:00:20 ID:4F4IGnVk]: >>357
すみません、♀です・・・
>>334
生理とまっちゃったのは心配だけど、ちょっと見過ごせないほど
すばらしい減り具合ですわね。
食べるのはあまり減らさなかったということですか？
よろしければ、身長・年齢・ショコ時間・ショコ以外にやったことを
教えてくださいまし。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:01:19 ID:n2NGgO9f]: 正座するときの補助台みたいなものでやってたら壊れてこけたﾜﾗ
やっぱり分厚い将棋盤裏返したのがびくともしなくてよかったわ
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:22:40 ID:RjPjlsaB]: 下半身シェイプアップのためにショコ初めて1ヶ月

●年齢・性別： 27♀
●身長：170cm
●体重： 51ｋｇあたり、変化なし（体脂肪は測定してない）
●サイズ：太もも、尻とも変化なし
●昇降頻度：一週間に4～5回
●昇降時間：30分
●台の高さ：13cm

5年くらいまともに体動かしてないから、今は代謝と筋力を高める助走時期って感じかな
尻も太もももサイズ変化してないけど、尻の谷間が少し深くなった！
感触もブヨブヨからフヨフヨぐらいになって、触ってて気持ちいい。
今までにない事だから、嬉しくて気付くと尻触ってるｗｗｗ
ほかにも生理中の化粧のノリが良くなったり、
階段上っても以前より息切れなくなったりと嬉しいことが多い

最初のころは数値に一喜一憂してたけど、
効果は数値だけに出るんじゃないね
来月はどうなるか楽しみ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 23:24:45 ID:NDp4Uxhf]: 俺の部屋クーラーがないんだよね
扇風機じゃあまりこたえないし
クーラーある奴がうらやましいよ
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:29:02 ID:GaER3mWq]: 無理しないで暑中は筋トレとかに切りかえてみては
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:31:30 ID:YigeX9dr]: うち暑くない
むしろ汗かきたいから暑い部屋でやりたいよ
しかし未だに普通に階段昇る時に前モモとか脹脛がちょっとだるいっていうか疲れる。
3階に上がる頃にはもう足が疲れて息切れもする。
毎日1時間以上昇降してるのになぁ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 23:40:15 ID:sX8nHqnQ]: ↓ここのエルカルスリムで２０キロくらい痩せました☆ためしてみて☆
mypage.odn.ne.jp/home/e_net
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:49:38 ID:v+1g0qsi]: いやん☆
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:18:45 ID:z1xEosWV]: 先日基礎代謝や体内年齢とかも分かる体重＆体脂肪計を買ってきた。
早速計ってみたら体内年齢38歳…orz
年齢の二倍とまではいかないけどかなりショック…
おまけに私と違って超スリムな母親は25歳…半分かよorz

最近ショコさぼり気味だったけど明日からまたガンガル。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:31:32 ID:JNAFkAKr]: ショコ始めて３週間弱だけど、筋肉痛がやばい…
最初無茶して20cmとかにしてたからかなぁ。今は無理しず10cmで週3～4で1時間。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:37:00 ID:vcsZky7U]: 名古屋ドブス？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 01:11:48 ID:HbPzYMPG]: ショコ始めて2ヶ月経過　

●年齢・性別： 28 ♀
●身長：165cm
●体重： 70.6ｋｇ→65.2
●サイズ：計ってないけど、きつかったパンツスーツが楽に着れるようになった
●昇降頻度：最初の1ヶ月週7回　2ヶ月目　週2回
●昇降時間：最初の1ヶ月60分　　　2ヶ月目 30分-50分
●台の高さ：10cm
●ショコ以外にやったこと：1日に常温の水を2-4リットル飲む（毎日）
　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単な腰まわし　腕立て　腹筋（思いついた時に数分だけ）

この5年で20kg以上太った。
1ヶ月2kgペースで落としていけるようこれからもお世話になります
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 02:04:24 ID:mbXDaTf8]: >>362
そこで公園ショコですよ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 02:15:12 ID:sb72Vm/d]: きのう合計３時間くらいやったけどさっきお菓子食べちゃったからいまからまた1時間がんばる
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 02:15:15 ID:pLfWvYly]: 日付変わっちゃってるけど今日の分終了
疲れ…た…ショコ終了後の水が美味すぎる
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 02:33:24 ID:BHwQH7JT]: 今日からスタート
152/56 ♀

とりあえず30分やってみたけど、結構汗かくね。
これから続けていくよ！
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 02:42:44 ID:L/oAV/zs]: 腰をもっと大袈裟に振ろうと思ったらショコ台の上で90°回転したｗｗｗｗｗあっぶｗｗｗｗｗ
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 02:44:51 ID:3LGVtZJT]: 音羽グループ
ja.wikipedia.org/wiki/%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BE
講談社（ゲンダイ）、赤坂のTBS、そして毎日のトライアングルが株式保有により
裏で密接につながっている姿が浮き彫りになっているね。
tvmania.livedoor.biz/archives/23663476.html
そしてそれらの背後でとりまとめるアレの姿が見えてくる。そう、マスコミ界のゴート札と呼ばれたあれだ。
プチエンジェル事件で尻尾を見せた、戦後日本を影で牛耳ってきたあの巨大な闇がとうとう姿をあらわす・・！
chapel.vivian.jp/mt/archives/200501/07-184151.php

毎日新聞が小額で日本で少女を買春する方法を紹介
namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1214808695/
「日本の母は息子の性処理係」毎日新聞が捏造記事17
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1214646807/
【毎日・変態報道】皇室関連の記事にも「hentai」のメタタグがあった！日本の悪評バラマキ行為、会社全体で行っていた可能性が高い★１０
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214549503/
２ちゃんねるvs毎日新聞社
namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1214846537/
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 03:38:19 ID:aWD3W7X4]: >>375
おちつけｗ

155/52
入社して一年でずいぶん肥えました。一人暮らしは危ないな。
今日からショコのお世話になります
夏が終わるまでにせめて40代まで落としてやる！
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 07:00:44 ID:rcDOvbqf]: >>377
40代って老いてどうするｗ
つkg
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 08:14:40 ID:ffgTaBAz]: 体脂肪計の基礎代謝だどうだなんてのは
星占いみたいな程度の情報だと思っておいたほうがいい。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 08:28:01 ID:8lCpoGjN]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

１時間終了。

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 08:48:46 ID:1yKMRp2r]: 急にガクッと体重が落ちてびっくりしたｗ
筋肉痛もなくなったし、今からショコ開始！(｀･ω･´)
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 09:45:58 ID:1yKMRp2r]: 終了(｀･ω･´)
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 10:24:08 ID:aWD3W7X4]: >>482
おつかれさま！
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 10:34:39 ID:EvH4yQb/]: >>482に期待
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 10:49:36 ID:aWD3W7X4]: >>383
一桁間違えるうえに下げ忘れたorz
>>382も>>482も頑張ってくだしあ＞＜
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 12:34:29 ID:qBtMDQ06]: >>359
身長は152センチで22歳の♀ですよー
毎日朝に一時間、土日は夜に＋30分
ダンベル体操も毎日朝と夜に15分してます
腹筋や背筋、スクワットなどは気が向いた時に
食べる量は変えてません
ただ、和食好きなせいもあってあまり摂取カロリーは高くないかな？
毎日してた間食を二日に一回、洋菓子より和菓子を食べるようにしました！
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 13:20:24 ID:BXnCuBnq]: ４０台と４０代の違いに気づいたんだろうか？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 13:26:49 ID:l+LzstXU]: 下腹が異常に飛び出てる。１０３センチがいちおう１０１センチにはなったんだけど
１メートルが切れない。もう１ヶ月以上やってるんだけど。いちおう女です。
いちおうショコは１日３０分くらいやってるんだけど。
もっとやらないとだめかなー。それともショコじゃ下腹には効果はあんまり
期待できないんだろうか。いちおう、腹筋もやってるんだけど
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 13:44:17 ID:fVwTOgX+]: ４いちおう
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 13:57:38 ID:mbXDaTf8]: ついにヒザが痛くなってきた
台が高すぎるのかなあ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:12:53 ID:NIu3aZx5]: いちおう
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:37:32 ID:5dVZjwGy]: >>388
「いちおう」を使わないで文章を書いてみてください。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:41:01 ID:NIu3aZx5]: ネタかな～いちおう
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:10:21 ID:l+LzstXU]: いちおうっておかしかった？口癖かもしれない
もうデブすぎて鬱だー
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:13:30 ID:/WPHWOiF]: あまおう
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:26:06 ID:wmTDy3db]: >>394
「いちよう」とか書くﾔｼよりはマシだが、使い過ぎだw
1ヶ月続けられたなら2ヶ月、3ヶ月頑張ってみなよ。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:04:18 ID:1yKMRp2r]: >>385
ありがとう！明日も頑張る！

>>394
いちおう…の口癖は優柔不断っぽく見えるから直した方がいいよ。
ウエストを細くしたいなら背筋も鍛えると早く効果がでる。

ウエスト100オーバーという事は体重けっこう重めかな？
無理に腹筋やると体痛めるから気を付けてね。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:17:11 ID:5dVZjwGy]: いちおう多発で
「こんなにやってるんだけど～痩せないコフ～」
みたいな言い訳感を倍増させてて勿体ない。
でもちゃんと身体動かして痩せようとしてるしえらい。
鬱にならないで頑張って。
身体は応えてくれるよ。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:24:40 ID:l+LzstXU]: >>397
そうかもしれない。やっぱり今まで何度も挫折してきたからな
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:26:25 ID:l+LzstXU]: >>398
３０分じゃここの人だとやせてる人でもそれ以上やってるようだし
やっぱり維持くらいしかならないかな。がんばって２時間はやってみる。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:26:50 ID:u8hl0BU0]: >>399
私もピザだけど、ショコ初めて1ヶ月過ぎると目に見えてウエスト減ってきたのが判った。
半信半疑で始めたショコだったけど、今は感涙しながらやってる。
まさに「継続は力なり」だったよ、かならず結果は出るから頑張って！
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:28:35 ID:l+LzstXU]: >>396
やってみるわ。なんとかやせた自慢もしたいし
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:30:13 ID:l+LzstXU]: >>>401
下腹も減る？私は顔、脚はそんなにデブじゃないんだよね。
身長150センチで体重は６０キロくらい。だから下腹が出てるのがすごい気になってるんだけど。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:40:55 ID:u8hl0BU0]: >>403
まるで一緒ですｗ
160/65だったけど、腹だけボコン！顔・手・足は普通なので、ふんわりした服着てると
あまりピザに見えない。
ショコやり始めたら腹から減っていったよ。今はジーンズがゆるくなってきた。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:42:08 ID:wx1WrN5W]: 4年前に42㌔→56㌔までデブってしまって必死にダイエット方法探して
このスレにたどり着きました。スレがまだ生きてたのにちょっと感動ｗ
当時踏み台の知識が全く無かったけど住人さんのお陰で半年で56㌔→42㌔まで
戻せました！体脂肪も13％ぐらいまで落ちた所為か全く太らない体質になって
ここ4年間ずっと体重変動無かったのに「最近体重いな～」と思って久々に体重計乗ったら48㌔…orz
って事で今日から4年ぶりのショコ始めました！またお世話になります！(｀･ω･´)
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:47:20 ID:2Osx/Ryc]: 腰フリダンスなんかどう？
ニコ動にコアリズムうｐされてるから
タモリダンスでもエエけど
遊び感覚で暇なときにエエかもよ
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:48:41 ID:2Osx/Ryc]: >>406はおなかぽっこリに関してのレスね
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:50:18 ID:wXCYxr23]: 30分終了！
めちゃくちゃ暑くて汗がダラダラ出た。
ショコをやりはじめた時よりも、汗が出るようになったと思う。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:52:51 ID:l+LzstXU]: >>404
今はチュニックがはやってるからデブかくしにいいね。
そんなにデブとは思われてない感じもする。でも今年も水着は
とても無理だな。
>>406
ｺｱﾘｽﾞﾑとかももちろん興味あるけど１万はさすがに高くて無理。
腰だけふってみようかなと思って最近少しはじめてるところ。
ショコだけだと時間かかりそうだし
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:59:47 ID:2Osx/Ryc]: ニコ動知ってる？タダで見られるよ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:07:53 ID:l+LzstXU]: >>410
そうなんだ、見てみるわ。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:11:09 ID:5dVZjwGy]: >>400
一日２時間だと続かなくね？
30分から１時間程度を毎日継続した方が良いと思うんだが。
２時間平気なら止めないよ。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:16:12 ID:mbXDaTf8]: ヒザは痛いので運動がてら
自転車で１００円ショップに手ごろな台を探しに行ったけど見つからなかった
今の台は高すぎるんだよな
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:25:22 ID:l+LzstXU]: >>412
とりあえず１週間くらいはやってみる。テレビけっこう見てるからその間はやるって
いえばできないこともない。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:35:31 ID:qPxcRU5T]: 太ももと太ももの間に隙間できてきた！
これからも頑張る！
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:53:47 ID:VR+3YuoY]: 初ショコ終了。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:52:19 ID:ZQ4HZHG4]: ショコ30分終了
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 20:55:49 ID:6Ud5XQwO]: ここでだいたい標準体重まで痩せた人に質問があります。

自分は今は身長が181cmあって、体重は81.5kgなんですが、この身長の
標準体重はBMIで言うと72kgです。しかし、76kgでもBMIが23となり理想
的な体重ではあるようなんですが、今の体型はまだ、腹、背中を中心に
まだ脂肪があり、「痩せている」とは言えない状態です。そんな状態で
あと5kg痩せたくらいで普通の体型になるのかがとても心配です。

実際にダイエット成功した人に標準体重まであと何kgのときに体型が普
通に見えたのか教えてください、よろしくお願いします。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:00:00 ID:JzZGAuGG]: 標準体重っていったって筋肉質な人もいるだろうし
そうじゃない人もいるだろうし・・・。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:00:51 ID:3f2HEBfM]: >>418
生まれ持った体格だの色々あるのに、
一律で『後何キロです』と言えるものだと思ってるので？
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 21:03:32 ID:6Ud5XQwO]: >>420
そうは思っていませんが、5kgで本当に今ある脂肪が減るのか心配なんです。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:09:00 ID:q8Onh9wU]: お肉屋さんで牛脂を5kg買ってみたら？
5kgの牛脂とお腹の肉を交互につかんでみて
比較してみればよくわかるでしょう。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:09:43 ID:NDdvoh+I]: >>420
脂肪と筋肉は重さが違うんだから体重だけで考えるのは難しくないかい？
体脂肪、筋肉量、内脂肪とかが標準より上回っていても標準体重ならいいのか？
全てを標準にして初めて標準じゃないのかな？
あと５キロ痩せても抱いてるイメージとは違うんじゃないかな。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 21:10:04 ID:6Ud5XQwO]: >>422
人間の肉と牛肉は密度同じなんですが？
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:12:46 ID:3f2HEBfM]: 体重にとらわれず体型で決めていけばいいじゃん。
グジグジ考えてる間にショコショコ。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:17:34 ID:JzZGAuGG]: 標準体重とかBMIなんて目安だよ。

そんなに心配なら最初の目標設定今より10kgくらいにして進めて
5kgで満足できたら、あとはそのペースを維持すればいいだけじゃないの？
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:28:01 ID:/tmcWyVY]: とりあえず5キロやせてみたらどうだろう
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:28:34 ID:3S1ptcNK]: >>418
いわゆる「標準体重」、BMI=22ってのは
「統計的に病気にかかりにくい」とされてる領域で、見た目とは関係のない指標だし、
イマドキの感覚でいくと「痩せ」というレベルではないと思うよ。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:44:34 ID:1skjHIWI]: 自分まだ60キロあるけど、ショコで80キロから落としたの
ショコやってない53キロの友人よりスリムに見えると周囲は言ってる
体重は自分しか把握してないけど、他人は体型で判断するから
体重が少なくても脂肪がついててたるんだ体型してたら見た目アウトなんだな
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:58:53 ID:Xl5GQsel]: よーし今日もショコ頑張っちゃうぞー
ガイアの夜明けでも見ながらするか(`･ω･´)
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 22:17:03 ID:NDdvoh+I]: >>429
そうだね。
筋肉量や太い部分で見た目と体重は変わるよね。
自分はウエスト細いが二の腕と脚太だから、体重より太って見られる。
水着になるとビックリされる。
ショコで締まればいいなー。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 22:54:53 ID:KPdRAW8b]: 体重なんか体重計に乗らないと誰もわからないしね
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 23:35:30 ID:NDdvoh+I]: >>432
いいこと言うね。
世の中サバ読みばっかだしね。
友達と一緒に体重と体脂肪と筋肉量を量ってほぼ同じなのに、見た目が違うのがショックだったな。
見えないとこに肉つくほうが得だね。
悔しいからショコる。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:04:27 ID:S2c9wPFQ]: 今日の分おわりー！
1日30分から1時間で始めたけど楽しいなあ
明日もがんばるぞー

おやすみ！おまえらがんばって！
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:56:06 ID:CEEYzrnE]: 今日からはじめるんですが、続けられればどれだけの時間やっててもいいんでしょうか？
一回に一気にやりすぎるとまずいこととかあるでしょうか。
足を細くしたいのですが。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:58:12 ID:xUt03Pgc]: >>435

>>2
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:59:31 ID:bEzyIeTJ]: >>435
毎日続ける、というのが一番大事ですので、
今日何時間！だけで考えてもダメです。
翌日疲れてだるくなって、続けられなかったら無意味ですし。
ですので時間については自分の身体で確かめてみて下さい。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 01:07:01 ID:CEEYzrnE]: >>436-437なるほど、ありがとうございます。最初はまだ動けるぞ！程度でやめておきますね。
昇降中に歌を歌うとかって別に問題ないですよね？退屈しのぎに
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 01:07:37 ID:bEzyIeTJ]: >>438
呼吸に気を付けれ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 01:11:20 ID:es7w9EZU]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 01:56:29 ID:g3Dns0Od]: いちおう１時間だけやってみた
ほんとうはもう１時間やるつもりだったんだが、ちょっと休憩しているうちに
だるくなってしまった。
まぁ、１時間やったのは初めてだし明日からは２時間はやるつもり。
ただ続けてぶっ通しで２時間はけっこうきついし、体的に危険かもと思った
１時間やって少し休んでもう１時間か。ただ休んでるうちにやるのが嫌になってしまう
ところがある。体重は水飲んだのと食べたのもあってあまり変わってなかった。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 03:15:43 ID:UnwKytpa]: 体重は睡眠とらないと減らないから
443 名前：かおり [2008/07/02(水) 03:29:08 ID:jB2Nr3nx]: ダイエット
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444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 04:51:49 ID:3+YAbYmp]: >>441
気張りすぎない程度にがんがれ。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 06:06:55 ID:g3Dns0Od]: >>444
テレビ見ながらだからけっこうできそう。もうすでに１ヶ月は３０分毎日やってるからね。
慣れてきてるし。
サイズはあんまり変わらないんだけど、肉の質が変わってきた感じはする。
やわらかくなったというか。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 06:34:39 ID:DUGfhcIJ]: >>442確かに！

あれって何で…？
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 08:14:32 ID:vZB7vxjk]: 一年以上ショコやってるものなだが、最近ふくらはぎに負担がかかる歩き方になってしまってる
ふくらはぎばかりに筋肉ついて、ショコ中はふくらはぎが痛い
降り方が悪いんだろうけど、みんなはどんな歩き方してる？参考にしたいです
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 09:15:54 ID:eI6FMSjY]: ショコ開始から３ヶ月経ったが､体重1Kg(51→50)、体脂肪1%(27→26)しか減ってない。(身長は156cm)

でもウエストはくびれ誕生、だら尻脱出、二の腕は肘のほうから、太ももは膝のほうから
だんだん引き締まってきたような気がする。

前のレスで４ヶ月で突然体重落ちたという方がいたのでまだかんばる！
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 12:48:48 ID:f0VLMpOs]: ほぼ半年経過したので報告。

●年齢・性別：22歳♀
●期間：2008.1.6～
●身長：170㎝
●体重の変化：約85→69.2
●体脂肪率の変化：約46→33.4
●サイズの変化：測ってないけどズボンはベルトなしだと緩すぎて履けなくなった。
あとくびれらしきものが出来た。
●昇降頻度：開始当時は毎日(最近はややさぼり気味)
●昇降時間：前はもっとやってたけど最近は朝30分
●台の高さ：12㎝
●昇降以外にやっていたこと：毎ショコ後の腹筋＋食事制限(朝食置き換え、昼はサラダなど低カロリーなものを食べるように心掛けた)＋駅等でのエスカレーター、エレベーター禁止

去年の写真見せたら別人と言われたのが嬉しいw
でもまだまだヤバいので服は買わずに頑張りまつ(｀･ω･´)
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 12:58:27 ID:e9xf0Hu8]: 慎重が170もあれば、痩せればモデルみたいになれるね。裏山
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 14:15:43 ID:N0DUAZWv]: >>447
関係ないかもしれないが
私はかかと重心らしく
それだと姿勢が悪くなって変な歩き方になってしまうし
内臓も落ちてお腹がぽっこりしちゃうよ！と言われたので
歩くときやショコ時は足の親指と人差し指にキュと力を入れている
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 16:34:03 ID:fgCO76uU]: 4月末から初めてほぼ2ヶ月。
週5回で30－40分。
体重は1.8ｋｇほど減った。
けど、それより嬉しかったのは
4月末には太ももが見苦しいほどパツパツだったクロップドパンツ、
今朝久しぶりにはいてみたらちょっと余裕があったこと！
確かに下半身を引き締めてくれてるんだ。
と、モチベーションが上がった。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:04:27 ID:dV1Xbymt]: 初心者なんですが
皆さん室内でショコするとき
裸足ですか？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:26:38 ID:EtmpoPVe]: 靴下履いてる
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:31:12 ID:dV1Xbymt]: ありがとうございます。
準備するものに室内シューズがあれば…って書いてあったんで皆さん靴履いてやってるのかと思いました。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:04:18 ID:8trRl1Mw]: 自分はたまたまフィットネス用のシューズがあったのではいてる
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:26:06 ID:LaDuRdyp]: 靴履くと足音がね…
素足＋床にマットで足音を殺してるアパート住まい
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 19:02:45 ID:910hJBD9]: WiiFitとかけて踏み台昇降に使ってる自作の台を自分の名前を冠したYuuFitと呼んでる
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 20:08:50 ID:NFJL4km6]: 防音マット敷いたので、少し心の余裕が出来た
まぁ音もあれだけどすべるからね台が
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 20:44:04 ID:g3Dns0Od]: はだしでやってる。毎日のことだしいちいちシューズとかめんどくさい
いちおう膝のことも考えてバスマットを敷いてやってる。やわらかいし
ショコが動かないからやりやすいよ。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 20:46:58 ID:g3Dns0Od]: 洗濯物が増えるのも面倒だから、パンツは汗かいたらそのまま
干してる。ショコ用のパンツを何枚か用意してる。ほんとにめんどくさいときは全裸。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 21:17:18 ID:ohQHBPop]: この時期汗かいて放っておいたら臭くなるけどな。
>>461がいいならいいんだ。

なんか日に日にショコでは心拍があがらなくなってきてる。
みんな120くらいでやってるのかな？
長時間やっても、足がだるくなるだけで、体はたいして疲れない。
こんなんでも続けたらやせられるのかな？
経験者さん教えて！
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 21:24:15 ID:4rMEtHk5]: ショコのみなさんは階段昇降はやらないんですか？
晴れた日は家の中でショコより楽しいですよ。
１段飛ばしとかバリエーションもできるよ。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 21:32:00 ID:163jQsn4]: >>462
え、１２０も上げられるの。
雨でジョギング出来ない時とかショコやってるけど、心拍計付けて測定する限り
１００～１１０までしか上げられなかった。
ジョギングは１４０前後でやってるから、雨の日対策どうしようかと思っていたんだが、
ペースが遅すぎただけなのかもしれないな。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 21:41:19 ID:g3Dns0Od]: >>462
干すとあまりくさくならないですよ。
防臭用のソフランも使ってますし
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 21:45:14 ID:4rMEtHk5]: >>462
重りつけてやったらどうだろう
467 名前：462 mailto:sage [2008/07/02(水) 21:54:56 ID:ohQHBPop]: >>464
まとめに110～130くらいがよいって書いてあるから。
がむしゃらにやるとそれくらいになるかもしれないけど、
ふつうにやるとやっぱり100くらいだよね。
>>466
そうですね、1キロのダンベルを両手に1個ずつ持ってやったりしてます。
>>465
ソフランですが、失礼しました。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 21:55:40 ID:KUQIfMxQ]: >>462
同じく足が疲れるだけ
汗もだんだんかかなくなるし

500mlペットに水入れて持ってやったりしたんだけど
持つのがめんどくさくてやめてしまった
足とか手につけるタイプの重りを買おうかと思うけど100均とかにあるのかなー
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 22:04:53 ID:4rMEtHk5]: >>468
リュックに水いれて背負ったらどうですか？
足にはけっこうな負荷になる重さでもそれ自体の重さは感じないですよ。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 23:10:46 ID:g3Dns0Od]: １時間終わった。
終わってからも汗だらだら。汗かきやすくなって仕方がない
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 23:11:46 ID:OrsqA3qM]: 前もこの話題がループしてたけど、
背負ったり負荷をかけすぎるとそれはもうトレーニング領域につっこんでしまい、
心肺強化にしかならん
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 23:19:56 ID:S2c9wPFQ]: 膝がいたいいたいうわあああ(´;ω;｀)

今日はお休みしようかな
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 23:35:20 ID:g3Dns0Od]: 今日はアラウンド40見ながらショコった。
けっこう島崎が理想が高すぎるのでびっくりした。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 01:10:18 ID:JE7X77Vq]: 島崎和歌子
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 08:35:57 ID:ns2kEeLM]: 食事減らしたら便秘になってしまった。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 08:55:01 ID:72MlhLdm]: 運動してるからって食事制限したら、やっぱり基礎代謝は減るよね？
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 12:46:24 ID:FSr8G0QV]: >>476
たんぱく質（とビタミンB…たんぱく質の代謝に必要）はちゃんと摂ったらいいんじゃまいか？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 14:02:27 ID:/KANOT1j]: 普段５ｋｍくらいジョギングしているんですが、
昨日ショコ１０分しかやってないのにふくらはぎが激しく筋肉痛です！
しかもつってしまいます。痛い。。。みなさんどんなストレッチやっていますか？
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 14:03:14 ID:9Ytl/qg0]: >>478
まとめは見たよね？
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 14:42:17 ID:72MlhLdm]: >>477
というと、一日に必要なたんぱく質を取れば食事制限しなくてもいいということ？
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 16:17:25 ID:FSr8G0QV]: >>480
？
食事制限したいのかなと思ったんだけど、違うのかな？

食事制限して基礎代謝が減るのは、主に筋肉が減るせい。
筋肉を減らさないために、多少食事制限してもたんぱく質（筋肉の元）を必要量摂れば
筋肉が減るのを最小限に抑えられるのではと思った。

でも、食事制限したくないなら無理にしない方がいいよ。
それより間食止めて栄養のバランスが取れた食事を３度きちんと摂って、
運動をずっと続けた方が、長い目で見た場合ずっといい。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 18:24:31 ID:bNf/In1h]: >>476
体重が減る局面では代謝も必ず落ちると思って間違い無い。
何を食おうが筋トレを死ぬ気でやろうが原則的には落ちます。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 19:10:03 ID:QfqYfYLS]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 19:57:38 ID:72MlhLdm]: >>482
それを聞いて安心しました。
体重が13kg減って、基礎代謝は170くらい減りました。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 20:51:53 ID:CIrBEbKi]: 短パン
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 20:55:55 ID:V98pgvke]: よっしゃーやるぞ！！！
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 21:05:16 ID:oRAk7lg6]: 本当に痩せれるのか…
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 21:06:50 ID:wc4Cp+dQ]: >>484
そんなもんだよ
比較したいなら基礎代謝基準値を見ればいい
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 21:16:53 ID:ns2kEeLM]: 基礎代謝なんか本当かどうかわからないね、いちおう体脂肪計で出るけど
だいたい女の人って１２００キロくらいじゃないか？と思うけど
基礎代謝が多いからって運動しないで食ってれば太るし、あんまり関係ないような気もする
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 21:22:02 ID:72MlhLdm]: >>488
昨日色々検索していて発見したサイトには自分の身長(181cm)だと1700kcalぐらいが
平均となっていましたが、体重が標準より8kgも重いのに既に1700代の基礎代謝量に
なっているのは、やはり食事制限のせいかと思いまして。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 21:31:34 ID:V3SMKYas]: １ヶ月さぼって今日から再開。

上半身痩せるにはやっぱ腕ふり？背中がすごく肉がついてて醜いorz
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:15:58 ID:Ak13yZT6]: たんぱん消えろよ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 23:55:30 ID:ILAjDlar]: 太ももに隙間が出来始めた方教えてください！
太ももの一番上、足の付け根辺りから隙間ができるかんじですか？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 05:51:30 ID:BSY1qkiG]: >>493さん

自分はそんな感じでした！
まだ始めて２ヶ月弱なんで、これから太股が引き締まればいいなーなんて思ってます
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 08:07:47 ID:nCC57OaT]: マンション住みのリビングとかでやってる人
階下や近隣に対する音対策ってどんなのしてる？
防音マットみたいのって効果あるんかな。
オススメあったら教えてください。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 08:36:55 ID:L4xNb7Ym]: ダイソーのジョイントマットを使ってます
ttp://naitouraita.cool.ne.jp/naitou/azuki/seion/seion16.jpg
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 10:08:31 ID:szlIAw1h]: >>493-494
自分は膝のすぐ上あたりから隙間ができはじめたよ（ショコ始めて1ヶ月くらい）
足の付け根のへんが減ってほしいのに・・・マッサージが足りないのかな
まだ一ヶ月だし、数年間くっついてた脂肪が短期間で落ちるわけがないと自分に言い聞かせて
今日もショコります

久々にブラウザでスレ見たらサッカー関連のスレがおすすめ２ちゃんねるにあって
自分もサッカー好きなんで嬉しかった
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 14:20:47 ID:EjW9Ll84]: 60分ショコ終了
自分もドメサカ好きです
スレ違いｽﾏｿ
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 14:41:56 ID:VX+m8UtI]: サカ板時代からのドメサカ住人ですﾉｼ

しかし週2程度で毎日はまだ全然ｼｮｺできてない(´・ω・｀)怠け者
とりあえず上り階段は全部上ることにはしてるが
みんなの成功事例でモチ上げします
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 15:17:54 ID:WYLfcbcd]: 木の台とかちょうどいい本がなかったから、少しナナメの椅子使ったんだけどなかなかいい！
爪先が下にくる感じなんだけど、アキレス腱が気持ちいい～。
昨日から仲間入りしました。よろしくお願いします。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 15:38:53 ID:lTykUkUw]: ショコ終わった後に30分くらい太股から下の方まで全体的に足のあちこちが
ピリピリ？みたいな感じがする。ピクッピクッて小さく足の内部で筋肉が痙攣している感じ。
なんぞこれ？同じような人いますか？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:20:26 ID:YyXt+2G5]: 一日か二日休めば治る
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:52:46 ID:z7ywISuR]: 今日からnew台！
今まで漫画を積んでて足がちょっとはみだしてしまってたり
ヒモで結んでるだけだから本が破れたりとにかく微妙な台だったけど
ﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙにぴったり本を積めるのは難しかったけど工夫したら思ったよりもうまくできた！
高さも箱の大きさも完璧すぎる！モチあがったー
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 21:19:00 ID:CGHUT7My]: みなさんは目標に達しても末永くショコを続けますか？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:32:57 ID:4VHshse+]: 目標達成したら、何かスポーツやりたいな。趣味として。
二人一組で壁に向かってボール打つやつとか。
あれ何て言うスポーツだっけ？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:34:55 ID:z7ywISuR]: >>505
スカッシュ？

今日はロト男ショコで60分！いつもより気温が高いせいか終わった後汗がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
でも手足はベタベタするだけだな。手足から汗が流れるってあるの？
ほとんど頭からだ。
いつもより汗かけたのは嬉しいが、ベタベタして気持ち悪い。マッサージする手もベタベタになってきもー
夏は大変そうだね
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:33:33 ID:gvmqZEhL]: ごぶさたｼｮｺ開始(｡･_･｡)
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:37:47 ID:QhtDTPvc]: >506
そんなあなたに、ｶﾞｯﾃﾝより
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070620.htm

ｼｮｺ何分終了と書けば、わざわざ「開始」を書き込んでﾚｽ消費する必要ないと思うんだ・・・
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:50:03 ID:/5ZsMBmg]: ｼｮｺ開始
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:57:46 ID:z7ywISuR]: >>508
エラーだお
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:59:04 ID:gvmqZEhL]: >>508
明日からそうしますね
ｼｮｺ完了(｡･_･｡)
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:01:50 ID:DBYArbfp]: >>500
ショコ台としては、爪先を上にする方がいいらしい。＠過去ログ
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:04:56 ID:Rca7oYXs]: >>511
かわいいから許すお
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:09:35 ID:LYVOaMcn]: 書くことでモチ上げるってのもあるかも？
私は毎日レスはしてないけどほぼ毎日見てるし
このスレなかったら3日も続いてないと思う
本当にこのスレに感謝してる
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 00:12:04 ID:orjDq8Rq]: 確かに!!このスレ万歳だ
家帰ったらショコするぞ-！！！
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 00:16:37 ID:ZcrntXH3]: >>511いちいち報告うざいよ。

チラシの裏逝け
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:06:21 ID:0r9cpH+n]: >>512
うおー、まじですか。
ちょっと椅子工夫して反対にしてみます！ありがとう！
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 01:27:30 ID:HiGvwaBd]: >>501
同じ人いますか厨こんなところでも沸くとはね
生理痛女
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:35:44 ID:AHFQZl2p]: １時間終わった。最近、１時間やってもそんなに大変じゃなくなってきた
ただ、テレビの内容がつまらないとしんどい。汗はさらにダラダラ。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:50:18 ID:AHFQZl2p]: >>501
まだ慣れてないんじゃないかな？私も始めの頃は確かにビリビリするような
感じがあった。痙攣というか、ひきつるような。筋肉が慣れてないんで痙攣するんだろうと
思う。運動慣れてないときはあまり長くやらないほうがいい。
私もはじめの１ヶ月は週２くらいからじょじょに増やしていったから。
いきなり体が慣れてないのに急にやりだすと脚が痛くなったり、具合が悪くなったりとかいろいろとあるよ。私もはじめの頃は帰って具合が悪くなったり大変だったから。
体が慣れるまではけっこう疲れやすくなるし。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 02:23:07 ID:e8IoqBUa]: なんかびっくりした
ビリー１年以上やって簡単に筋肉痛にならない身体になったと思ってたのに
ビリー休んだ日に始めようと１時間やったら足首ふくらはぎが痛いよ…
使うとこ違うしな嬉しいからしばらく続けてみる
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 02:30:46 ID:AoLLlQId]: 似たようなことに先日エアロビかじってみた
横に動くステップ踏んだら、前後運動が主のショコでは使わない筋肉を使うと実感したよ
今はショコを含め運動をいくつか組み合わせて色々な筋肉を使うようにしている
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 03:38:06 ID:AHFQZl2p]: コアリズムちょっとニコ動見ながらやってみたけどあきそう。
ビリーも三日坊主だからな。やっぱりテレビとか見ながらあきないでやれる
ショコのほうが合ってる気がする。ただ、コアリズムやって確かに運動した感じはするけど
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:26:26 ID:0zmeGx+8]: 部屋閉めきってやったら暑くて途中ギブしてしまった。
夏は冬と同じ調子で続けるの難しそうだ。
アニメ見ながらだから窓あけたくないしなぁ
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:35:41 ID:fT+mX29y]: ヘッドホン買おうよ
いつもパソコンにATH-A900つなげて音楽聞いたりテレビ見ながら30分ショコしてる
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 14:05:32 ID:0r9cpH+n]: DVD見てる人はどんなの見てる？
ドリフ借りようと思ったら全部なかった…
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 14:52:22 ID:xFb8Us7+]: 海外ドラマを見ながらショコってます。１話分50分くらい。
映画は長いから、２日に分けて見る。
無駄のないカラダの海外役者が出てくると、モチベーションあがります。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:02:17 ID:GkJeQj7c]: 今日は一段と滝のように汗かいたんで、サッカー選手になった妄想しつつショコ終了
防水ヘッドホン買わなきゃ
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:05:58 ID:glzhlRJU]: ライブDVDを観ながら２～３時間です。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:36:54 ID:AHFQZl2p]: ひたすら、リアルタイムでやってるテレビ見ながらやってる。
つまらないときも多いけど
たまに録画して見たりとか
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:39:52 ID:rNlWBnxg]: 熱いなぁ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 16:06:58 ID:rmVxtcl2]: ショコやり始めてから代謝がよくなったのか汗がすごい
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 16:18:48 ID:JHBY9dSI]: 身長166センチで体重58キログラムだけど、平均体重なんだけど脂肪が多いせいかデブ・メタボ等言われる
しょこで脂肪燃やすぞ
筋肉生み出すぜ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 16:22:37 ID:JHBY9dSI]: 一回のしょこでイチキロくらい体重おちるが食べればもどる
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:29:06 ID:5DmWp8nO]: 脱水状態なのでは。水分摂らないとまずいよ
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 17:55:30 ID:9MzJ5d4u]: もともと便秘だし汗もあまりかかないから水分はかなりとってるつもりなんだけど
トイレ（小）に行く回数がすげー増えたｗ体に水を貯められないのかな・・・
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 17:58:44 ID:LAiCHuWv]: >>520
ショコ毎日やってて終わるたびに気分が悪くなってたから、やり方悪いのかと思ってた…

ありがとう、安心しました。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:08:05 ID:5DmWp8nO]: >>537
台を何センチくらいでやってる？
慣れるまでは10cmでやったら？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 18:11:39 ID:48fdV58v]: ショコの後，漬物が旨い。塩分が抜けるからかな。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 18:59:26 ID:dLmfGEB4]: 先程､45分ショコ＋筋トレが終わって汗だくのまま､風呂に向かったら
姉貴に｢お前何があった!?｣と言われたwww
俺がショコしてること知らなかったんだな(･ω･`)
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:29:23 ID:Dt8vjhHb]: なんか平和そうでうけた
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:34:32 ID:vAV5zRFy]: 最近サボりぎみの上風邪ひいてしまった…
体調不良で痩せても嬉しくないぜ！
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 20:40:26 ID:48fdV58v]: 休日はショコを１０時間やったらどうだろう。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:40:30 ID:i1xTehmw]: 暑すぎてやるきおきねぇ
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:54:06 ID:jXA8eSQQ]: 毎日暑いけどみんな、ショコするときは
冷房のきいた部屋でしてるの？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 21:16:11 ID:48fdV58v]: >>545
キンキンに冷房きかせてあまり汗かかないようにしてる。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:16:29 ID:GkJeQj7c]: >>545
ショコやる自室にはエアコン無し
いまんとこ扇風機はあるけど使ってない
窓開けて風入れてショコしてます
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:17:32 ID:utQRJsRQ]: >>545
私は基本的に冷暖房つけないでやってる
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:21:40 ID:BwocRspM]: >>545
汗かきたいから冷房入れない
もっと暑くなったら扇風機使うかも？
部屋が汗臭くなるので窓あけてやりたいんだけど窓1個しかないから風通らないし
ドア開けると風通るけど虫さんが入ってくる。
快適ショコのために窓2個ある部屋に引っ越したい
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 21:26:36 ID:48fdV58v]: ま、冷房キンキンでも汗かくんだけどね。真冬のジョグやスキーでも汗びっしょりになるように。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:29:11 ID:cjgeBQZp]: 冷やしすぎない程度に弱い冷房かけてやってる
汗だくになるのも嫌だけど、風邪引くのはもっといやなので
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 21:36:57 ID:48fdV58v]: 風邪引かないように、ショコ終わったら汗を拭いて着替えることだね。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:05:41 ID:0r9cpH+n]: 私は長続きを目標にしてるので冷房ほどほどにかけてます。(窓あけても風通らないから)
それでも汗はすごい…
冷房なかったらどんだけ汗かいてんだろｗ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:21:40 ID:2YvXlhKy]: 暑い部屋で挫折するより涼しい部屋で毎日頑張るほうがいい
きっとそうだー
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:39:33 ID:9Qg/G+ID]: 絶対涼しい部屋のほうがいい
自分の部屋冷房付いてないからツライ
2週間前くらいは普通にできてたんだけど
暑くなってきてからは確実にショコる時間が半分に減ってる
ちくしょう暑いのだいっ嫌い・・・・
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:09:37 ID:P+bZm2dh]: 汗ダラダラになるのが快感でわざと部屋閉め切ってるｗ
汗をかけばかくほど運動してるって感じがあってやる気がでるんだけど少数派なのかな。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:12:20 ID:cjgeBQZp]: >>556
脱水症状に気をつけて
でも気持ちいいんだったら続くよね
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:25:21 ID:2YvXlhKy]: ショコはじめて1ヶ月とちょっと
これまでお腹いっぱいになったらキツキツになってたジーンズが
お腹いっぱいでもゆるい～
でも下腹はまだ出てる。
食べ過ぎて気持ち悪いときでもショコするとすっとしてくる
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:30:50 ID:BwocRspM]: >>556
ﾅｶｰﾏ
昨日今日部屋が暑くなってきて汗をいつもよりかけてそれが楽しすぎて
60分やってる。今まで40分だった
ただすごい喉渇くからすごいお茶飲んでてこれはどうなんだろうかと心配
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:30:50 ID:pXTX/vXo]: ええことだね
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:34:37 ID:pXTX/vXo]: >>560の「ええことだね」は>>558に言っただよ～
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:41:07 ID:pXTX/vXo]: ｼｮｺ開始(｡･_･｡)の人チラ裏に誤爆しちゃったね
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:46:36 ID:AoLLlQId]: >>562
そんな報告要らない。誤爆かどうかは本人のみぞ知る。
そっとしておいてあげなよ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:06:53 ID:XDFfbvZm]: 汗をかいたらより痩せるわけではない。苦しいのに冷房かけないのは無意味。
もちろん、大量に汗かくのが気持ちいいとか、温暖化防止を考えてとかなら意味はある。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 00:47:11 ID:CWnQLhmR]: ショコ60分を始めて三週間ちょっと経つんだけど、足がぼよぼよになってる気がする…特に太もも。
なんでだろ;;むくみ…？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:48:06 ID:CWnQLhmR]: すいません上げちゃいました
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:12:27 ID:bhmaPmkI]: >>565
脂肪が落ちる前兆でお肉がやわらかくなっている・・と見た！
王道ダイエットは裏切らんぜよ。がんばっていきまっしょい。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:27:07 ID:CWnQLhmR]: >>567
そうですか！なんかﾏｯｻｰｼﾞとか下手すぎでむくんでるのか、何なのか凄い不安だったので嬉しいです…
このままの調子で続けたいと思います。
有難うございました！
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 03:49:07 ID:AeiGmFfe]: 亀ですまん

>>538
台はちょうど7ｾﾝﾁでやってます。
で一時間を毎日なんですが、これで体調悪くなるって事は何かしら悪いところがあるのでしょうか…
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 03:54:04 ID:TrAI0TN6]: ショコ始めて1ヶ月半だけど、毎日1時間くらいはやってるけど、下腹１０３がようやく
１０１センチ。それでも少し食べるとすぐに１０３センチ。下腹ほんと落ちないな・・・
でも、胸はしっかりやせてる。カップがデブでDカップだったのにCになっちゃったし、このまま
胸だけやせていくんだろうか・・・デブはやせやすいっていうのも嘘のような気がする。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 03:54:21 ID:mpLJfo9V]: >>568
よぼよぼっていう言葉からすると、
脂肪が少し減って皮が余りはじめてるってことじゃないかな。
まあ、効果が目に見えてるってことで。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 03:56:55 ID:mpLJfo9V]: >>570
デブほど痩せにくいです。極端なダイエットをすると下がり幅は大きいですが。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 04:00:55 ID:mpLJfo9V]: >>570
ダイエット成功して胸がなくなっても、もともとの胸はデブの分の擬似ボインったってことで諦める。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 04:07:56 ID:TrAI0TN6]: >>572
代謝が落ちてるのかも。ようやく1ヶ月半やってスタートライン
についてきたってところかな。サイズに結果が出ないのであせってるけど
>>573
確かに背中とか二の腕の肉をよせて作ったカップだったからね。
胸と背中との境目が少し出てきたし。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:31:03 ID:LofRmRuC]: 毎日1時間踏み台昇降やるよりジョギング40分週３のほうが全然痩せる。

踏み台昇降とかやってる奴アホだろ。効率悪すぎ。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:34:44 ID:XheT2fnv]: 家の中でテレビ見ながらできるとかそういうのがいいんですよ。

つうかその事実を知ってるってコトはあなたも毎日1時間
ｼｮｺやってたアホなんですねｗ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 08:45:52 ID:mpLJfo9V]: 部屋でショコは雨しのぎ、暑さしのぎ。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 09:00:38 ID:A4v8/gDl]: 気を紛らわしながら運動出来るってのが一番の利点かも知れんなぁ。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 09:08:12 ID:mpLJfo9V]: 本読みながらできるってところがいいかも
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 09:14:29 ID:C2nPRXRE]: 家で出来るのがいいんだよね
ウォーキングしてた時、スッピン全開を会社の人に見られてからショコにしたんだわ自分…
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:32:51 ID:CUT3EEiR]: >>570
ひょっとして・・だけど、姿勢悪くて下腹が緩んだままショコってないですか？
ショコってる時に下腹を意識して力入れながらやると、違うと思います。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:53:42 ID:TrAI0TN6]: >>575
デブすぎると、人目にさらされるのもけっこう嫌なもんだよ。
デブ、やせたいんだろうｗとかっていう目で見られるし。それにデブだと
ジョギングするとひざにすぐくるし。それに女だと昼間は紫外線、夜は痴漢とか
いろいろとリスクがあったりするから毎日となるとけっこう大変だよ。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:54:04 ID:hdN0n4qd]: 痴漢はない
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:55:04 ID:TrAI0TN6]: >>581
姿勢は気をつけてるつもりだけど、下腹に力は入れてなかったかも
今度から気をつけてみる。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:12:27 ID:MXssVlXB]: 真夏の炎天下にジョギングしてる人を見ると倒れないのか心配になるよ。
昼間しか時間がないのだろうけど体に悪そう。
冷房無しの部屋の中で昇降する人も熱中症には気を付けないとね。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:23:27 ID:UVzMSFY+]: 苦行じゃないんだから。

夏はドライで湿気飛ばすとか
扇風機で風当てるとか。

汗がたくさん出たら、すごく「やった感」があるけど
そうじゃなくても心拍数が上がってる分は脂肪は燃焼してるんだから。

わざわざしんどくしてそれがモチうｐになってる人はいいけど
そうじゃない人はそんなことする必要はないと思うよ。

まあ「空調入れて運動」ってのに抵抗がある人は居るだろうけどさ。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 12:20:32 ID:3p985CBP]: 今日で４日目なんだが158/52.5→50.5になった
13センチくらいの台で毎日１時間ずつやってる(朝バナナもしてる)

あと3キロ痩せてキープするつもり…
あと3キロも順調に痩せてほしい
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 14:05:57 ID:46V7tsLD]: >>585
メタボ侍を思い出した
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:42:48 ID:+FZ0y6Kb]: どなたかご教授ください。

ショコ始めて10分ぐらいすると下半身がやたらと冷たくなります。
顔とかは熱くて仕方ないのですが・・・。
ショコ終わってマッサージすると逆に熱くなります。
因みにショコ時間は40分～50分です。エアコン強過ぎなんでしょうか・・・。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 16:12:25 ID:mpLJfo9V]: >>589
筋肉に血液が行って皮膚が冷たくなることはあるよ。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:50:53 ID:5XqFIXI+]: 開始二ヶ月で何にも体重の変化なかったのに
ここ数日でするする落ちて、52→50→48になった
しかも生理まで増える時期なのになんか減った
体の調子は悪くない
ただ今までびくともしなかった体重が動いて驚いている
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:51:38 ID:5XqFIXI+]: ↑
×しかも生理まで増える時期なのに
○しかも生理で（体重が）増える時期なのに
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:48:54 ID:s0jeYfJx]: ヒザやってもうた (T_T)

もともとジョグで、黄色信号になり
ショコ＋チャリに変えてほぼ治っていたのだが
今日チャリで無理して（ショコと違って行った限りは帰ってこないといけないし）
疲れて寝て、さっき起きたらヒザ激痛

当たり前だけど、関係ないショコすらできない・・ (ToT)

めっちゃ悔しい
自分もモチ上がらない時もあるけど、完全に「やっちゃダメ」になると
めちゃめちゃ悔しくなるよ・°・(ノД｀)・°・
皆さんも気を付けてね
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 21:05:25 ID:gjvmyTeE]: ニシシシの人です
食べ物に気をつけて週4.5ペースショコで１ヶ月が過ぎて
体重　　53.2→51.7
体脂肪 27.2→25.5
サイズは測っておらずキツいジーパンはキツいまま。

とりゃーず元カレと会って切ない別れをしてきた。
また来月会おうってあはは…嬉しいが切ない。
しかも元カレ無職になってた(・∀・)
雑念を振り払って目標を"自分磨き"に変えて目指すぜ48kg！

今日のショコは、目からも汗が吹き出した
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 21:09:58 ID:bhmaPmkI]: >>593
よう、一年半前の俺。

膝のケアはほんと大事だよ・・。
今は１０ｋｍ程度のジョグまでできるくらいに回復したけど、筋トレ、ショコ、ジョグは
必ずサポーターして、マッサージとストレッチを欠かしてない。

ダイエットでもなめたらあかん。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 21:19:50 ID:kG6RX1n3]: 4ヶ月毎日2時間以上してるのに3キロしか減ってない。
皆良いなぁ・・・・。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 21:42:38 ID:/Dl++3DQ]: >>591
すごいな～おめでとう！！
わたしもいつかそんな日が来るといいな・・・
まだ2ヶ月にならないので、2ヶ月ごろに期待するｗ
>>594
無職彼のことは忘れて、自分磨きがんばれ！
すぐ有職彼がみつかるよ！
>>596
毎日2時間以上って、すごいね。
3キロでもうらやましいよ。
体重の変化よりも体型に変化があるのでは？？

なんか暑くてそれだけで体力消耗・・・
体重も微増してショコする気力なくなってたけど、
わたしもがんばるぞーー
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:33:34 ID:TrAI0TN6]: ジョギングはやっぱり膝にくるのが一番嫌だね。膝が痛いとほんとしんどいんだよな
ショコも大丈夫なわけじゃないけど、疲れたらバタンと寝っころがることができる。
外だとなかなかそうはいかないからな。1時間くらいやると汗だらだらですごい疲れるからな。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:53:41 ID:Rhx2SyCr]: ショコ1ヶ月ちょっと・・・体重は2kgくらい減ったけど見た目に変わりなし
手足が全然減らない
手足が痩せたら着たい夏服がたくさんあったのけど見送りかも
明日からショコ+ジムにする！
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 00:06:41 ID:ngDAj6/A]: >>599
これから効果が出てくるさ。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:20:29 ID:zQ2q/wbM]: お前らは何年間デブだったのか、と
たった一ヶ月でお前のこれまでの人生分の怠惰がチャラにできるとでも思っとんのか、と
東大阪市あたりの関西弁でどなりちらかしたい
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:46:02 ID:MnB9BfFy]: ごめん
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 08:46:34 ID:5+b8u1rR]: 昇降楽しくて知らないうちにハイペースになってたみたい
終わって脈計ったら160/sだった。これじゃ意味無いよね･･･
歩数と脈同時に計ってくれる優れものが欲しい
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 08:51:30 ID:cduCkGkC]: 意味なくはないよ。燃えやすい数値が～だから、効率考えたら数値合わせた方がいいだろうけど
やっぱり楽しんでやるのが１番だよ！
体力ついて余裕ができる→さらに長時間…てなるのもいいだろうし。継続が１番大事だよ～
無駄じゃない！
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:00:27 ID:5+b8u1rR]: >>604
おけつのマッサージしてたら嬉しいお言葉が！ありがとう元気出たよ
癒し系の音楽でも探してもっかいやってこよう
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 12:44:37 ID:/9zu0/uu]: 当方23歳、女性
身長160cm、体重62kg
体脂肪計によると、
体脂肪率33.8%
体脂肪量21.0kg
軽肥満

家庭と職場のストレスによるドカ食い、
転職による通勤方法の変化（以前は片道30分を徒歩。現在は電車のみ）
その他己の怠惰の数々により、見事去年の今頃と10kg以上違う体にorz（特に下半身が凄い）
とりあえず、一週間前から雑誌製ショコ台（10cm／毎日30分～1時間）でショコ＋生姜紅茶をはじめてみました。
たまたま買いたい物が見つかったので、節約ついでにおやつも我慢中。
現在外見中身ともに特に変化はありませんが、駅の階段の上り下りが若干楽になったような…。
まずは一ヶ月継続を目標に、決意表明として書き込ませていただきました。
皆さんも無理せず頑張ってください！
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 14:12:22 ID:pZeh8ynY]: 色々なダイエットしたけど、
やっぱり自分にはこの方法が合ってるみたい。
適度なカロリー制限と昇降でこれからも励もう。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:14:07 ID:3cXH4Tae]: 俺は内蔵脂肪が大変なことになってるから
ショコと食事制限メインで三週間ちょいだが
6キロ痩せたよ。現在92キロ、身長は167
内臓脂肪レベルを知ってから、外見がどうこうより
急に病気になったりするのが怖くて継続できてる。
頑張って健康体を目指すぞ！
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 17:12:14 ID:Kt1iIzZM]: ショコ終了
湿気だらけに慣れた
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:02:42 ID:mOX7YZWK]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)

１時間終了！
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:58:55 ID:bEASTIUH]: 湿度が高いと、室内でも熱中症になるらしいから気をつけて！
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:03:57 ID:uV9l21ic]: クーラーつけながらやってみたけど、呼吸が苦しくなくていい
いつもは一時間で切り上げるけれど、90分できた
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:29:12 ID:9SiuNXjs]: 今日はだるいので10分だけで終了。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:44:46 ID:jMMLQdi7]: ショコする前に腹筋をやるようにしたらお腹の肉がするするっと落ちた！嬉しい
この調子で胸も減らないかな
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:11:37 ID:FFjbWmU5]: 先週末からずっと食いすぎ。
一旦なまけるとモチ上げるの大変だね。
あんまり間をあけないようにしよう！
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:26:06 ID:ftJQ9+xa]: 質問失礼します
私はアパートの二階住まいなのですが、ショコは腿上げをせずに
ゆっくりソロソロ昇降をしても効果はあるのでしょうか？
別の板で、自分と同じようにアパートの二階に住んでいる人がショコをしていたら（ゴムマット敷き）、
階下の住人に天井をつつかれてしまった、という書き込みを見て不安になってしまって…
（ちなみに、自分はあまりフカフカしていない長座布団の上でやっています）
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 00:29:02 ID:CBJmP7zG]: >>616
心拍を計って１２０以上になってればOK
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 02:32:22 ID:DAGL2xQ3]: みんなどういう台でｼｮｺしてるの？

ダンボールに分厚くて固い雑誌入れて作ったけどベコベコして失敗した。

誰か教えて下さい。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:40:29 ID:W90c9/eC]: >>618
私はただでもらえる通販雑誌(ニッ○ンなど)を100均の布テープでぐるぐる巻きにしてます。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:41:17 ID:WlltDslb]: 碁盤
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 02:53:49 ID:DAGL2xQ3]: >>619-620
なるほど～参考にします。
教えてくれてありがとう。
622 名前：616 mailto:sage [2008/07/08(火) 08:30:22 ID:ftJQ9+xa]: >>617
ありがとうございます
今日辺り試して測ってみます
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 09:33:33 ID:84DG0Fn7]: 近くにあった手頃なイスでやってたら汗だくに。
10センチ程度しかないのに10分でこんなに疲れるなんて！みんな一時間とかすげーなーと思ってたんだけど
ふと定規を当ててみたらどうみても25センチです本当にありがとう。

まずはきっちり計った５センチから再スタートします…ふくらはぎが太くなっちゃった…
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 10:29:47 ID:9a03aozL]: >>623
どうみても老廃物です。ってか自重でそう簡単に太くはならないよ。
おいらも３５ｃｍの椅子で日々３０分やっていますが、むしろ引き締まってます。
男性女性はあるかもしれないが・・※男です
4ヶ月、176-68-17%→61-12%
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 12:03:18 ID:84DG0Fn7]: >>624
うんうん、老廃物だと思う。筋肉全然ついてないし…。
ウォーキング→ｼｮｺを増やして、あんまり負荷増えてないと思ってマッサージをウォーキング用しかやってなかったのがまずかったと思うorz
私は154の49なんですが、試しに35やったら足が短いせいかつりそうになりましたｗ
のんびり頑張ります。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 13:29:36 ID:YOko23aq]: 皆よく１時間も出来るね、今のところ３０分に分けてやるのが精一杯だ。
しかし汗かくと気持ちがいいね、冷やしたタオルで顔拭くと最高。
627 名前：589 mailto:sage [2008/07/08(火) 14:08:56 ID:lF0q1p8/]: >>590
遅くなりましたがレス有り難う御座います！
昨日はエアコンつけないのでやったのですが、やはり皮膚
（特にお腹と太ももの内側）がヒンヤリしました・・・。
筋肉に血液が行く、っていうのは良い事なんですよね・・・？
ショコして身体は熱いのに皮膚が冷たいって何だか不思議で・・・。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 14:20:12 ID:E3pCyTAK]: 汗をかく→蒸散する→気化熱にて皮膚表面温度下がる

人間の体って不思議だね
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 19:17:37 ID:jw+7kwe9]: ダイエットのブログとか日記とかつけてる人居る？
踏み台ショコSNSとかあったらおもしろそうだなーと思ったんだが
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:45:54 ID:cksVIyLt]: mixiにコミュがあるよ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:53:21 ID:jw+7kwe9]: ああ、そういうのがあったか。サンキュー
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:56:58 ID:cVuSOBCO]: クールダウンする時って扇風機にあたってていいんだろうか。
暑くて我慢できない。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:02:34 ID:cXj/pGlT]: >>632
当たりまくり
体調崩したらもともこもないから
ホエ～涼しい～って言いながらストレッチ・マッサージしてます
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:10:04 ID:s6eUvufy]: ふぅ～１時間終了。小池徹平かっこよかった。
クーラー付けずにやったらあたりまえだけどすごく熱くて、初めて手の甲に汗かいた。
やっぱしんどいから明日からは涼しくしてやろう。みんなも暑さでばてないようにねー。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 23:14:05 ID:x5Fw6fNV]: お酒､ほとんど毎日飲んでるんですが(梅酒やカクテルやワインなど)､やっぱ太りますか？？
お酒で太った方いますか？？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:39:36 ID:SDneacNw]: ３０分終了。調子に乗って一時間やると次の日サボる自分に甘い性格だから、
毎日３０分で無理なく続けるぞ～
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:32:14 ID:kArupxvo]: >>635
この板のここで質問しれ
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問71【ゴザレ】

あと酒とダイエットの因果関係ぐらい魔法の箱か携帯でググれ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:00:41 ID:ufnnMrPi]: 短期集中なら酒は絶対に断て。
長期スパンなら酒のカロリー分運動する感じでいいんじゃねえか。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:34:52 ID:BjdcMt4c]: ４月から始めた者です。
２ヶ月以上経っても56kg前後をウロウロするだけで体重変化なしだったから
モチ下がりかけてたけど、今日になって突然昨日より１kg以上落ちてた！
ショコやりだして以来見たことない数字だったからびっくり。
まずは３ヶ月やれ、というのは本当なんだなーと。

でも、これくらいはまだまだ誤差だと思って頑張る。

このスレに感謝します。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:35:28 ID:0U+CxU3u]: だるいけど糖尿病怖いから今からがんばる…。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 04:16:28 ID:miB58mcE]: >>640
わーお。
わかるよ。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:31:29 ID:yVKBNhCS]: ショコ歴３ヶ月くらい…1日約30～50分。
頻度は週5ペース。

痩せないよぅ！
ってか足マッサージしてるのに微妙に太いし。
もともと少食なので食事制限はしていません。
あと2キロ落としたい私にアドバイス下さい！
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:52:51 ID:AUTgx4R3]: >>642
ショコやってる時、心拍数計ってる？

少食＝低カロリーとは限らないし、その食事と運動で減ってないってことは
今の体重とバランス取れてる。
痩せるにはもっと運動するか食事減らすかだね。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 12:58:08 ID:HMQRpbfs]: まとめにある、台から降りたときにヒザを
のばして、おしりを引き締めたい人はその
時におしりをしめるようにする。
これってどうやればいいのかな？
意識しておしりをしめようとすると、昇降
のリズムがいちいち止まってガクガク不自然
な動きになるんだけど。
これだと長い時間やるのが苦痛。私のやり方
が変なんだよね？どういう風にやればいいですか？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 14:17:40 ID:oNOn4cBn]: まだ1ヶ月とちょっとだけど、今まで色々なダイエットを試しても45キロから落ちなかったのに
ショコ始めてから徐々に減り始めたのでとりあえず。

●年齢・性別：26歳　女
●期間：5月23日～7月9日
●身長：154センチ
●体重の変化：45 → 43.5
●サイズの変化：ボトムがM → S
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：始めは30～40分くらい。1ヶ月経ってから1時間。
●台の高さ：7センチくらい。
●昇降以外にやっていたこと：朝晩、腹筋50回ずつ。夕食は基本的に炭水化物無し。基本的に間食もしない。

外食時はお酒も飲むし、炭水化物も揚げ物も甘い物も何でも食べています。
なので、ストレスもたまらず、いいペースで落ちているので、40キロまでは頑張ります。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 16:15:28 ID:gzOnajnK]: 室内でやってる人は室内用の靴はいてやってますか？それとも裸足でやってますか？

裸足でやるより靴はいてやったほうが効果でるんですかね？
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:41:35 ID:O2MvEHdY]: 俺はメンドクサイから裸足でやってる

靴履くのは足への負担を減らすためじゃないっけ
足の負担減る→沢山ショコができる
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 16:43:22 ID:j7YfD6rf]: ↑定期的に沸くね
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:09:02 ID:ufnnMrPi]: なんか最近質問だらけだな・・・今から夏に間に合わすのは厳しいと思うが
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:26:09 ID:sGnmB7Jt]: 朝晩昇降後に腹筋も入れようと思うんだけど、昇降後のマッサージ終えてからの方がいいのかな？
全体的に足とか細くしたいんですが。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:27:40 ID:o+9PLPyj]: 私も報告します(^o^)

●年齢・性別：32歳･♀
●期間：3ヶ月
●身長：158㎝
●体重の変化：58㎏→51㎏
●体脂肪率の変化：TANITA38％→29％
●サイズの変化：太もも50㎝→44㎝、ふくらはぎ37㎝→30㎝、ウエスト7?(後半･･)㎝→65㎝
●昇降頻度：月25日
●昇降時間：30分
●台の高さ：10㎝
●昇降以外にやっていたこと：計るだけﾀﾞｲｴｯﾄ、腰回し

体脂肪が･･･(取説は+標準だけど)でも下半身痩せできてます。
まだまだ頑張ります！
ショコはいい運動になるし日課にしたいね。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:46:20 ID:lYEQERHl]: 昨日からショコ始めた。
さっき３０分やってぼんやりマッサージしてたら、左右の足の太さが違うんだよ！
ビビって計ってみたら太ももが1.5cm減ってるｗ
気付いたらマッサージ小一時間やってたよ、気持ちよくて。
結果が目に見えたのが嬉しいので続けます。(誤差の範囲だろうけど)

あと不安定だった生理始まって1kg落ちて便秘解消になったよ
すごいなショコ。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:57:59 ID:LOknPgDi]: >>645
体重動いてよかったね、腹筋見習うわ

>>651
減量＆脚細くなっておめ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 23:32:09 ID:s8pTTwHt]: クールダウンとストレッチはどっちが先のほうがいいのかな
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 00:03:53 ID:wyRWgZun]: クールダウン
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 06:03:50 ID:xoUL88uO]: おはよう。
５：３０から６：００までモーニングショコったｗ
この後１時間ワオーキングしてきま～。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 06:06:14 ID:y81L/2D/]: おはようございます。
私は今からモーニングショコです！
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 07:07:35 ID:DjNqIvdG]: >>656
ワオーキングって何か可愛いな。
犬と散歩？
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 07:52:26 ID:1q8dfG0M]: このレスのみんな元気で続いてるのでやりたいのですが、昇降台をする古雑誌があまりなく、百均で購入しようと思うのですが、ダイソー、キャンドゥ、ミーツのお店が近くにあるのですがお勧めの風呂ｵｹはどの店にあるのでしょうか。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 08:35:45 ID:fXg7Jh68]: 風呂桶なんか過去現在、誰も勧めてないと思うけど
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 08:44:29 ID:GiKTFxP5]: 風呂桶なんてあぶないと思うよ
まして１００均なら尚更
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 08:51:41 ID:kjQPpj1j]: ジャンプとサンデーとマガジンでええやん
663 名前：659 mailto:sage [2008/07/10(木) 13:41:32 ID:1q8dfG0M]: あれそうでしたか
ジャンプサンデーマガジンで足りるのなら今からガムテープでぐるぐるします！
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 13:41:43 ID:iafkqvUV]: ちょうど１ヶ月たったので報告します。

●年齢・性別：２４歳･♀
●期間：１ヶ月
●身長：１５６㎝
●体重の変化：４６kg→４３.６㎏
●体脂肪率の変化：２３.７％→２２.１％
●サイズの変化：ウエスト６４㎝→６２㎝　太もも４８㎝→４６.５㎝
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：２時間３０分
●台の高さ：９㎝
●昇降以外にやっていたこと：体の歪みを直すストレッチ・軽い筋肉トレ

運動は食事から１時間３０分～２時間経ってから行う
何か食べる時は運動から１時間置いてから

食事は１０００カロリー以内、
栄養は、厚生労働省の日本人の食事摂取基準を満たすように摂る
週１で好きな物を食べる日を設ける

夜は２２～２３時までには寝る

というルールでやってます。
生理も止まらず肌がきれいになりました。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 15:44:46 ID:FCaCyLiD]: すごくストイックなんですね！やっぱり食事睡眠大切ですね。
見習わなきゃ・・・！身長同じだけど体重が10キロ近く違う…＾＾；
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 16:04:12 ID:1q8dfG0M]: このあちい時期、しょこしてからすぐお風呂入らないと気持ち悪いんですが入ってもいいですかね
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:08:59 ID:VUJ7IMU8]: >>1-7を読んで好きにしろ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:17:32 ID:DaYUpTnO]: >>664
凄いなぁ。頑張ってる人見ると自分も燃えてくるわ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:36:11 ID:XuypND/f]: すごーい。１０００カロリー以内なんて相当大変そうだ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 17:38:53 ID:VUJ7IMU8]: あの表を満たして摂取して1000キロカロリーだと
サプリだらけになりそうなんだけど
それだと基準満たしたことにならないから
なに食べてたのか教えて欲しいかも。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 19:18:52 ID:99qr9I7K]: 食事1000kcal以内で、毎日ｼｮｺ2時間30分

凄い努力だね。
尊敬～!

でも基礎代謝割る食生活か・・・。
基礎代謝ずいぶん低い?
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 19:56:28 ID:8RzxTadC]: ショコ一時間終了！
クールダウンしながらｳﾏｳﾏ踊った。

ところで筋トレはショコ後とショコ前どっちが有効？
ショコ前の方が疲れないから私はそうしてるけど、皆いつやってる？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:29:55 ID:fojfwoiZ]: >>672
どっちでもそれぞれ利点があったような。
わたしもショコ前中心だけど、ショコ後に少しすることもある。
でも、ショコ+筋トレ+マッサージ+ストレッチとかいろいろしてたら
結構時間かかるよね。
>>664の努力もすごいが、10時か11時に寝て、よく時間があったな～と感心する。
674 名前：６６４ mailto:sage [2008/07/10(木) 20:54:51 ID:iafkqvUV]: 仕事を辞め、今は家事全般・買出しをしているだけなので
基礎代謝は生活強度１でみています。
なので基礎代謝は低めです。

胸を張って公開するほどの食事内容ではないのですが、
ひとまず今日食べた食品群です。
カロリー計算ソフトからコピペしているので見づらいかも。すみません。

ごはん(玄米) 180g
納豆 25g
いわし(煮干し) 10g
さけ(しろ鮭) 20g
まいたけ 50g
こんぶ 10 g
豚肉(肝臓/レバー) 15g
たまご 1個
ヨーグルト(全脂/無糖) 60g
こまつな 50g
トマト 80g
にら 6 g
ブロッコリー 150g
もやし 60g
モロヘイヤ 40g
豆乳 40g
バナナ 100g

長文失礼しました。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:59:19 ID:lDexRjHH]: ショコとゾーンセラピー併用してる人居る？
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 23:01:20 ID:FCaCyLiD]: １時間終了！
>>674
すごい・・・いい奥さんになりそう！
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 00:37:13 ID:pffT8MFy]: >>674
いかにも考えてるって感じだなあ。
その食材でのメニュー教えてください。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 00:43:42 ID:DcH2wAwc]: >672

私はショコ中にやります。途中汗拭きとかの時間に無酸素運動時間を設けてます。
以前は腕立て＆腹筋でしたが腕をいためてるので腹筋だけですが。
数年前にダイエット総合スレに有酸素運動と無酸素運動は交互にやると
効率的だと書かれてありました。詳しい理由は忘れてしまったので
参考になるか分かりませんが、下着は全て買い換えるぐらいになりましたよ。（ウエストゆるゆるで）
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 00:45:10 ID:0f6zoFAk]: 確実に痩せるお米ダイエット３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 01:04:18 ID:pffT8MFy]: >>678
有酸素と無酸素が互いに休息になって、高強度が維持できるから効率いいんじゃないかな。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 05:12:34 ID:frl2DMx4]: 674さんのテンプレ借ります。

●年齢･性別: 22歳♀
●期間: ３ヶ月
●身長: 154
●体重の変化: 52→44
●体脂肪率の変化: 24→21%
●ｻｲｽﾞの変化: ｳｴｽﾄ70→64 太もも55→49
●昇降頻度: 毎日
●昇降時間: 2時間
●台の高さ: 5～10
●昇降以外にやっていたこと:
骨盤体操をたまに、腹筋は毎日
最初はウォーキングから入りジョグを経てショコへ。今はショコのみです。
元々お菓子を物凄い食べてたので、それをやめただけで２キロ落ちました。
食事は一日約1200キロカロリーでかなり量があるため満腹…制限してる意識は全然ないです。1400とりたいけど、どう頑張っても皿と胃がいっぱいなんで無理して増やすのはやめました。
ビタミンＡが少ないですが、割りと栄養バランスはいいと思います。
サプリ類は使用していません。

また、うなぎが好きなので週に一度はうなぎ食べてます。旅行も好きなので行った時は遠慮なくがっつり。
生活強度１の事務員でしたが、大分体力ついたのでショコに感謝！
あと22時に寝て５時に起きてます。ダイエット開始してから体の調子がいいです。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 08:17:27 ID:/pYsKQe5]: >>677
参考になれば…

朝→レバニラ丼・ブロッコリー・バジルいりオムレツ・煮干

昼→玄米ご飯・鮭・ブロッコリー&小松菜&玉ネギ&舞茸の豆乳味噌スープ
　　（だしに使ったこんぶはそのまま食べる）

夜→納豆1/2+モロヘイヤ・トマト・バナナヨーグルト・煮干
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 10:32:28 ID:RGMTZGf5]: >>651
ショコ前の数値が今のわたしと同じ・・・。
年齢も身長も体重もほとんどΣ(ﾟДﾟ υ)

今日初めてこのスレ見たので、早速今日から
始める！(,,ﾟДﾟ)

がんがって651さんのようになる！！
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:32:39 ID:wXi7yXvK]: >>683
ｶﾞﾝｶﾞﾚ～。
私は160 65→59
になったとこ。
今日食い過ぎたから夜2時間くらいがんばる。
食べ過ぎても寝る前やるとちゃんと体重落ちるよ(^ω^)
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 19:08:08 ID:UAsSLFaA]: >>651
足！足！！なんでそんな足が落ちるんだー
すげーマジで
私も太もも50のふくらはぎ36。
154cm
53kg→51kg
29％→25％
今ショコ2ヶ月目。何も変わってないorz
足だけ痩せれたら上半身デブでもいいやとか思ってるのに
ラスボスといわれている腹とか上半身が順調に落ちて足はむしろ37近くなった
揉みまくっているのに
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 19:22:12 ID:SUd0qgOI]: 足は痩せないぞなかなか
標準体重になったら足痩せるかと思ったが
太いままで鬱

自分は速歩きで頑張ってる
足全体に効いていい感じ

ショコも最近さぼり気味だし、がんばらねばー・・・。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:12:48 ID:kH/+biyk]: 明日でショコ初めて一ヶ月だ。体重には変化なしだけど。
まだ変化でなくてもしょうがないとは思うけど、一番気になるのは心拍数。
なんだかんだ頑張っても９０くらいにしかならない…。
結構早歩きみたいな感じでやってるつもりなんだけど痩せた人はみんなどれくらい？
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 03:13:31 ID:7zF3s9W8]: 心拍数なんてみんなどうやって測ってるの？道具がいるの？
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 03:38:34 ID:ansKYeR/]: >>688
心拍計を使っているな。
胸にベルトを巻き、時計側で計測するタイプが普通。
自転車関連の通信販売で7000円ぐらいから売っている。
お金持ちなら、３万以上する高級品を買っても良いかも。
690 名前： ◆m67NTYPedc mailto:sage [2008/07/12(土) 03:46:37 ID:4NZlbGWi]: 2ヶ月経過したので報告します。
●年齢･性別: アラ40♀ ●期間: 2ヶ月 ●身長: 150
●体重の変化: 63→59.5 ●体脂肪率の変化: 38→34.5%
●ｻｲｽﾞの変化: ｳｴｽﾄ92→87 下腹103→100
ふくらはぎ→35 太もも→55 アンダー→81　トップ→98(離れ乳で垂れておりみっともない。
寝るとまな板状態）二の腕→29　
●昇降頻度: 毎日（たまにできない日あり） ●昇降時間: 1時間 (30分×2)●台の高さ: 11
●昇降以外にやっていたこと
ルームランナー（家庭用手動式のトレッドミルの小さいやつ）
30分。ルームランナーのほうが汗の出はすごいですが、
もちがあがらないときは踏み台昇降のほうがやれる感じがします。
ルームランナーはどうもやる前とやってるときのつらさが高い。
あと、各種筋トレ、マッサージなど。下腹がどうしても醜くたれていてみっともないので
これだけでもなんとかしたい。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 04:06:01 ID:uhNZqOGf]: アラ40って。
詳細に自分の体のこと書いているわりに
年齢だけ濁すのﾜﾛﾀ
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 09:26:56 ID:y4K17s1E]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 15:46:52 ID:GSl3CgM3]: 窓からの南風＋扇風機で無事ショコ終了
暑くなってから週3、4/60分→毎日/30分に切り替えたら、ショコりたい気持ちのエンジンのかかりが早くなりました
これからもチマチマだけど頑張るぞ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 15:50:51 ID:+mlApN7S]: >>688
運動直後に左手首の親指側の動脈にそって右手の人差し指・中指・薬指をあてる。
15秒間で何回触れるか数えたら4倍しろ
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 15:52:19 ID:NsbANTCk]: 久々にショコりました。
足のマッサージだけは必ずやりたいと思います

前にマッサージ怠って足ががちがちになって悲惨でした
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 16:13:47 ID:O49h48lR]: 上半身は腕立て、腹筋もプラスしてるおかげか
引き締まってきた気がします
でも太ももあたりがなかなか引き締まらないorz
やっぱりｼｮｺだけじゃ下半身は引き締められないのかなぁ
有酸素ついでに筋肉つきそうな感じだけど
まぁもう少し頑張ります
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 16:40:50 ID:7zF3s9W8]: >>689,694
ありがとう
心拍計買うまでしばらくの間は>>694さんの方法で計ってみる！
と意気込んでたのに生理がきてしまった…
698 名前：651 mailto:sage [2008/07/12(土) 20:22:18 ID:mTX/a2B0]: >>653
>>683
>>685
ありがとう(^-^)
下半身痩せはショコのおかげ。
太もも－6㎝、ふくらはぎ－7㎝は自分で見ても違いが分かるよ。
また半年後に報告にきたい。
目指すは40㎏代だ。
私もみんなも頑張ろう！
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:05:46 ID:yPLdS6ci]: ここ三日、夜ショコから離れてコアリズムってたんだけど無理だった。あれは続かない…
浮気してごめんショコ。また今日からきみで頑張る。続けられるのが１番だね。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:43:49 ID:8SYixfW6]: 最近ｼｮｺってると顎の肉がゆれてる気がする。
体重も体脂肪も落ちてるのにどういうことだﾁｷｼｮｰ。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:20:47 ID:W6754MTz]: 最初の10分を乗り越えるとすげー楽しい
でも30分くらいで足痛い痛いになる
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 23:59:59 ID:2GGF0371]: >>701
同じく、しばらくｼｮｺってると急に気分が盛り上がってくる
あの切り替わりが不思議だ
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 00:14:59 ID:tv1VWcQE]: >>700
やせる前って脂肪がﾀﾙﾀﾙになる気がする
成果が出てるって事じゃないかね
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 04:50:17 ID:PkscosUq]: >>700
肉が落ちて皮が緩んで揺れてるんじゃないかな。
緩んだ皮は元に戻らないのがダイエット最大の難点。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 07:07:45 ID:ak1Pbv79]: >>704えっ皮って元に戻らないの！？時間が経てば、少しずつ戻るもんだと思ってたのに…
皮だらけの自分涙目
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 07:52:46 ID:DmSNSx2J]: 同じく涙目ｗｗｗｗｗｗｗｗ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 08:14:13 ID:Ia1bNiqX]: 弛んだ皮膚は戻る人と戻らない人、個人差があるようです。私の場合は短期間（1.5ヶ月～2ヶ月位）に大幅（20kg位）に痩せたとき弛みました。1月から今迄で11kg痩せたけど皮膚は弛んでないです。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 08:15:46 ID:Imk8eo9o]: 緩んだ皮くらい、ちょっと時間かかるけど戻るだろJK
俺は12kgくらい減らしたが、皮は別に余ってないよ？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 08:27:12 ID:7mURB12X]: どうしても戻らなかったら切除する手術もあるしね
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 12:15:30 ID:PkscosUq]: 痩せてたときから息子の皮が余ってる。一向になくならない。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:16:08 ID:Sd7iS8xm]: 切除する手術もあるしね
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:52:55 ID:2blMhbvr]: ちんちんの皮は風船にして遊べる
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 13:07:11 ID:kxFY7SUY]: 最近ショコはじめて、こんな暑い中・・・って億劫になってた所だったんだけど
冷房つけてやってもいいんだね
助かった
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 13:08:28 ID:pZVI/MP/]: 毎日冷房つけてやってる
扇風機だと風引きそうで
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:38:46 ID:TGweuWLX]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:49:15 ID:1AIxa+H5]: >>709
そっちは手術しかないだろ…
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:55:18 ID:pZVI/MP/]: 5cm→10cmそして今日15cmとステップアップ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 16:09:34 ID:grjKkUSG]: 今日からショコ始めました。
1時間やってきてた服が汗でびしょびしょになった
ジョギングは続かなかったからがんばって下半身痩せたいな
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:59:27 ID:oA0w0dyK]: みんなの経過報告見てると、どうも台を低めにしてる人の方が下半身痩せしてる人が多い気がしてならない。たまたま見たのがそうだっただけかもしれないが。

なので昨日から15→9センチにチェンジ。
15センチの台でショコ2ヶ月ですが太もも、ふくらはぎともに1センチも減ってないので、なんとか減るといいな。

163/59♀
太もも59、ふくらはぎ34.5
昔から下半身デブ

しばらく台下げてみて、またレポします。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:47:22 ID:u5AWOLTL]: >>719
あんまり高い台だと高さ＋体重の重りで足腰鍛えることになるし、
負荷かかりすぎて怪我もしやすいからね。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:56:03 ID:2r9BMRt0]: テンプレお借り致します。
●年齢･性別:34歳♀
●期間:３ヶ月
●身長:162cm
●体重の変化:82kg→72kg
●体脂肪率の変化:50%→35%
●ｻｲｽﾞの変化:主に下半身が10cm以上サイズダウンしました。
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:40分
●台の高さ:12cm
●昇降以外にやっていたこと:ショコ前後に筋トレを各30回ずつ、腹筋は毎日100回してます。
土曜日は自分の中で解禁日としてお酒を飲んでます。
またまだ落としたいので今日からは時間を延長してショコりたいと思います。
いつもココを見て色々と参考にさせて頂いております。ありがとうございます。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:58:25 ID:woEFc3Uj]: 体脂肪率…50％？まじ？ｗ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 21:06:33 ID:dAGWJh9Z]: >>721
減量のペースもサイズダウンも(･∀･)ｲｲ!ですね、お互い頑張りましょう
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 21:22:59 ID:V6wLxMVz]: 続けるって大事だね
励みになる

自分も今度こそ挫折しないように
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 22:18:33 ID:D8gkXa29]: 短パン
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 11:13:31 ID:OEbjW8Ci]: 25分終了

今日はあと30分を2回やるぞ～
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 11:34:35 ID:oXcVMwmr]: 産後１ヵ月半。出産前から超ピザで、退院した直後は78kgだった体重が
母乳育児で食欲がすごくて食べまくってたらまた80kgにorz
これまで使ってたステッパーが壊れたので今日からショコ始めました！
30分楽しくて気持ちいい汗かいてあっという間。これいいね、ハマりそう。
ステッパーとはたぶん使ってる筋肉が違うんだろうけど、
片足を踏み込むと反対の脚が自動的に持ち上がるステッパーに対し、
ショコは自分で腿を上げて登り降りや足踏みする動きだからステッパーよりも
個人的にはキツイような気がした。
カロリー消費の面でもステッパーよりもショコの方が大きいのかな？
とにかくまずは１ヵ月、毎日30～40分は続けようと思う。
１ヵ月後、経過を報告しに来ます。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 11:51:06 ID:VS9yDZFQ]: >>727
自己紹介ｲﾗﾈ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 12:13:35 ID:o35IYKcI]: つーか巨体でも子供産めるのか
色々とリスクが高そうだ。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:03:16 ID:uyA2bDH2]: 低体重児を生まないためには、ガリよりはデヴの方がいいらしいね
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:06:46 ID:AlTi+mAt]: ただ太ってると子供を作る段階まで進めないという・・
人間なんて顔含めた体型と金だよな
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:58:57 ID:uI6UYrg5]: デブの場合は肥満児になるからどっちもどっちだけどな
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 17:42:40 ID:51YAgFuE]: 50分しょこってきたぜ
ふくらはぎ揉んでるんだけど筋肉ついてきた…
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 17:54:31 ID:b6ZxlAwg]: そう簡単につくかぼけ
ついたとしても脂肪よりいいじゃん
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:02:09 ID:SzNGMy/I]: 自宅ショコ飽きた。15階建てマンションの階段昇ってこよ。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:16:41 ID:7OiFLsiU]: 上げる足左右交互にしてる？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:20:03 ID:OEbjW8Ci]: 自分も始めてからマッサージしてもふくらはぎ太くなってる

いつも運動するとがちがちに太くなるから老廃物たまりやすいんだろうな
運動やめてしばらくすると柔らかいふくらはぎになる
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:22:56 ID:SsfywRgK]: ご飯前の三十分昇降もうすぐ終了！
昨日の反省をいかして、今日はアイス控えよう。
うん。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 18:53:47 ID:Q/6idMWo]: >>736
15分ごとにかえてる
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:07:52 ID:TYvzdXY/]: 朝40分と夜１時間半やってる！！
三ヶ月目だけど全然かわらないや。体重も体脂肪も。
でも趣味になりつつあるからやめられない～。
姿勢に気をつけて本読みながらだと一瞬で終わり。

皆はＤＶＤとかテレビ見てる人が多いですか？
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:17:18 ID:7OiFLsiU]: >>740
そんなにやって変わらないとは食事はたんまりか
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:27:45 ID:qm2ZA5iv]: >>740
外見のサイズにも変化ないの？
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:31:47 ID:MoMo3u8r]: 30分しょこった
疲れて眠い…
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:33:43 ID:qpVItVJQ]: 1時間しょこった。
途中飽きて踊りもまじったりして厳密には1時間じゃないけどまぁいいや。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:36:05 ID:b6ZxlAwg]: >>740落とすような脂肪がついてないからじゃない？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:38:18 ID:TYvzdXY/]: >>741
ところがどっこい、1300以下のカロリー維持です。低カロリーのものが多いので量が結構ある…のがいけないんですかね…

>>742
ウエストは68→63になりましたが、骨盤体操のおかげのような気がします。
かなり体も熱いのに何がだめなんだろ～orz
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:46:07 ID:x9wCn6HJ]: 再ダイエット!!
久しぶりにやったら超楽しかった!!
この調子で頑張るぜイエーイ!!!
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:33:33 ID:uZmFlwP1]: なんでみんなそんな一時間もできるの？
暑くて死にそうにならない？
汗が気持ち悪くてだめだ…
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:37:41 ID:96JC/OHN]: >>748
私は逆に汗かくのが気持ちいい！
なんか運動したー！って感じでさ！
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:39:28 ID:7OiFLsiU]: >>746
だとしたらウンコが貯まってるとしか考えられない。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:39:42 ID:qpVItVJQ]: >>748
好きなアーティストのライブDVD見ながら
ノリノリでやったから。　絶対他人には見せられないｗ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:42:50 ID:7OiFLsiU]: >>751
見たい
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:43:03 ID:k/3gogh2]: >>748の気持すごくよくわかる…一時間なんて到底できない。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:44:51 ID:7OiFLsiU]: >>753
水をバケツに汲んでおいてかぶりながらやればいい。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:46:32 ID:VeGEs0hr]: ショコ後に冷凍庫で冷やしたタオルで顔拭くとすっきりするよ。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:50:14 ID:MeLQdyv6]: >>748
冷房かけて汗は拭けばいいと思うけど。

重要なのは心拍数で、汗の量じゃないし。
熱中症に注意。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:52:14 ID:7OiFLsiU]: シャワーして全身にローションぬって扇風機にあたる
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:54:34 ID:lBEjSNUw]: もともと汗っかきだけど、ショコ始めてすごい水飲むようにしたら
朝、会社まで20分かけて歩いていく時に汗がとまらない
恥ずかしすぎる
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:56:48 ID:/kkCKxph]: 短パン
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:00:01 ID:auwONuMR]: サイズ計ろうと思ったらメジャーが行方不明orz
でも、去年ウエストのボタンがとまらなかったズボンが穿けた！
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:07:27 ID:uQnQCDtM]: やったねー
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 00:44:18 ID:X0yrbhxw]: >>758
代謝が良くなってる証拠だからなんも恥ずかしがることない
替えの下着とワイシャツ持ってけ！
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 01:39:33 ID:Zcfin0kn]: ショコでダイエット成功したのはやっぱみんな心拍数高いのかな？
最近走りながらショコって心拍数上げようと頑張っているのだがあまり変わらない

あと、やっぱ週４回１時間より週６回３０分のが効果いいのかな。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 02:41:41 ID:Kl/6SZDp]: >>763
合計時間が４時間と３時間だったら４時間のが消費カロリー多いから、
その２つだと週４回１時間のが効果あり。
ショコは長続きすることが重要だから、
自分がサボらない方を選ぶといいよー
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 02:48:41 ID:igPYAa8V]: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：30後半♀
●期間：約４ヶ月
●身長：163
●体重の変化：84→78.5
●体脂肪率の変化：39→36
●サイズの変化：ベルトの穴二つ分
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：20分から徐々に増やして行って現在60分デフォ
●台の高さ：12くらい
●昇降以外にやっていたこと：始めは食生活全く変えなかったが、体重変動が全くなかったので
２ヶ月前から食事制限。そこから体重減り始める。
現在の食生活はほぼブックスと同じ。
あとは必ず６時半に起きてラジオ体操＋柔軟

ピザすぎて皆のモチはあげられないだろうけど
生活スタイルごと変えるつもりで体重変化は２の次でこれからもがんばるつもり！の記念カキコ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 05:09:59 ID:WGMOuQqi]: ブックスって何ですか？
私も同じくらいの頻度・スペックでやってるのに全然変わらない（どころか増えた）ので
食生活を考え直そうかと思っています。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 07:28:42 ID:wmnGnryY]: >>763
短めの最低ノルマだけは毎日やって、気が乗ってるときはがんがん延長というのはどう？
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 07:47:52 ID:TM7vQ/0u]: >>766
１日快食ダイエット
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 07:54:34 ID:TM7vQ/0u]: 間違えた
１日１快食だった
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 08:19:25 ID:mZH52mXb]: >765
ベルト穴二個分は容易じゃない。
朝ショコ前にモチあがる報告ありがとう！
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 08:47:01 ID:WGMOuQqi]: >>768-769
どうもありがとうございます。
以前マイクロで挫折したのですが、
もう騙されたと思ってやってみようと思います。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 10:57:21 ID:ASSj3vWd]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 12:31:57 ID:0vjwve7V]: 下腹がなかなか肉が落ちなくていらいらしてたんだけど、肉の質が変わってきた。
やわらかくなってきてタルタルゆれるようになってきたかと思ったら、
腹筋の効果があったのか分からないが、肉の中に硬いものがまじってるような感じになってきた。もしかして筋肉かもしれない。肉の上のほうにまばらにちらほらとある感じ。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 12:33:50 ID:ZeFOcgRi]: >>773
筋肉がそんなつき方するわけないだろ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 12:58:38 ID:LRIPMEbB]: 下っ腹がなくなるのは確か最後
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 13:08:31 ID:uUpX9Auz]: 脚は痩せてきたけど下腹はより太くなったりするんだぜ
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 13:12:47 ID:0vjwve7V]: >>774
そう？なんか釣りかな・・・
まぁ、いいわ。自分のペースでやります
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 13:21:19 ID:0vjwve7V]: デブが筋肉がつくっていうのに不満がある人がいるみたいだね
デブでも腹筋1日１００回×2セット、2ヶ月もやってれば多少筋肉もまばらに
ついてくるもんだよ。脂肪にまざってだけど。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 13:39:27 ID:6PRgtthk]: やっぱり自分にはｼｮｺが一番有効だし、性に合っていることが分かったな。
一生お付き合いするつもりで、無理しないでやっていこう。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 13:41:26 ID:vFFMsFTq]: あんた一言多い
つーか筋肉だと自分で判断したなら｢かもしれない｣なんて
褒めレス期待するような書き込みする必要なくね？
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 13:54:51 ID:LRIPMEbB]: どこかに1年でデブからキンニクマンになった人のブログがあったはず
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 13:57:12 ID:zkwQ2AX5]: ＞＞780
カリカリすんなデブ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:12:08 ID:0vjwve7V]: >>780
ひとこと多いっていわれてもな・・
デブが筋肉ついてきたって言ったら否定してくるのもどうかと思う。
デブだって努力してりゃ筋肉だってつくだろ
それをなんでいちいち否定すんのかな
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:15:34 ID:qlQ0PUQ+]: 筋肉が「そんなつき方するわけない」だろ

と言ってるだけで、誰も
「筋肉ついてない」とは言ってないが。
誰も否定してないが。

今日の暑さで目が霞んだか？
ショコに限らず、運動は涼しく快適な環境でやるのがいいよ。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:22:30 ID:0vjwve7V]: >>784
こまかい奴だな、クソデブ！
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:24:09 ID:0vjwve7V]: >>784
おい、デブ！筋肉がついてきたデブがくやしくなったか！
脂肪デブ！ｗｗｗ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:32:53 ID:E8/P+fN2]: >>786
キチガイ相手になに熱くなってんだ・・・
相手はもともと釣り。IDもチョロチョロ変えてんだろ。筋肉がついてきたって
いうと悔しくて仕方ないのよ。
「」をつけるのが特徴
いちいち相手にすんな、スルーしる
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:34:07 ID:0vjwve7V]: >>787
すまなかったｗ
分かってはいたもののつい相手にしてしまった。反省
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 14:39:30 ID:3Kuhbj6Q]: >>788
馬鹿相手にしてる時間があるならその間ショコれば？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 16:27:52 ID:x4H131TY]: そうだな、男だが体脂肪11%まできてもまだ下っ腹に肉があるんだぜ・・
176cm60kg
4ヶ月半
ショコ＋腹筋、腕立て、スクワット。もうどんだけ腹肉しつこいのかとorz
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 16:38:53 ID:VfAJd7KT]: >>790
昔太ってた？
太っていた頃の名残とかじゃないの？＞下っ腹
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:43:39 ID:x4H131TY]: ｲｴｽ。そりゃ太ってましたぜ。ダイエット板住人ですから。
75kg22%が２年前。1年ジョグして62kg、膝痛めてリバって68kgが4ヶ月半前です。
腹筋は4つくらいに割れてきたけど、へその下はつかめてしまうのだ・・
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:57:49 ID:ASSj3vWd]: みんな体重減りますように！
　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:52:26 ID:Zcfin0kn]: >>763です。
レスくださった方ありがとうございます！
週単位でショコの合計時間が多い方がいいのでしょうか？
これは極端な例えですが、週１回４時間と、週６回３０分ずつでもきちんと続けていれば
効果は一緒なのでしょうか？単なる素朴な疑問です。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:18:25 ID:uZAO/mAC]: 考える時間あったら実行しろよ
誰もが同じ効果をえられるわけねーだろ
疑問は墓までもってけよ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:19:47 ID:X0yrbhxw]: 週一４時間て
質問が極端だよ…
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:22:08 ID:ZtLQC2n/]: 自分の体で試してみれば理解できるよ
週1回4時間やってあと6日何もやらない、って試してみれば？
私は絶対嫌だけど
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:29:29 ID:7brFu4bc]: >>794
週１回４時間と週６回３０分では、トータルの時間が違うので回答出来ませんが、
週１回３時間と週６回３０分では、週６回の方が体重減少が期待できます。
ジム等で、マシンによる心拍数固定負荷変動の有酸素運動を行うと判るのですが、
運動開始後時間の経過とともに、負荷が徐々に低くなってしまいます。
有酸素運動には、糖（グリコーゲン）＋脂肪酸＋アミノ酸＋酸素が必要ですが、
時間経過とともに体内に貯蔵された糖やアミノ酸が足らなくなり、運動強度を上げられなくのが理由です。
よって、週６回と分割した方がピッチを上げやすいので、総運動量増加による減量効果が期待できます。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 19:40:00 ID:zkwQ2AX5]: 時間より空腹時にやるのが効果的な気がする、
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:45:09 ID:SvvSgGcD]: 空腹で運動するのが全然平気なら、
効果的な気がする空腹時でええんでない？
「効率がいい」ということでモチ維持出来るのならよいのではないかな。

オレはしんどいから嫌だけど。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:47:07 ID:YBc1u2nr]: >>792
台の高さと週に何回、何分やってるか、筋トレのメニューもｋｗｓｋ教えてください
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:56:59 ID:3DpR8QCR]: 始めて二ヶ月目にして膝を痛めてしまったOTL
ショコは正直しんどいと思っていたがいざやれないとなると辛い
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 19:58:22 ID:zkwQ2AX5]: 空腹時じゃない時にやっても食べ物エネルギーが使われるだけで脂肪は減らないんじゃないの？
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 21:14:56 ID:uIzlZGo2]: その後でメシ食うならどっちも似たようなモノじゃないの？

今ある脂肪を燃焼させるか、これから作られる脂肪の元を先に消費しておくか。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 21:24:46 ID:WEQ+PZHg]: ショコしだして一週間。
体重はマイナス0.5kgだけだが明らかに体型が変わってきてて嬉しい!
腹筋やヨガもやってるおかげかな。

>>802
膝を痛めたのか(´・ω・')やり方が悪かったのかな…?
とにかくお大事にね!治ったらまた共にショコろうぜ!
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:36:53 ID:UgewSKDt]: 短パン
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:03:11 ID:DbENBnmg]: 日曜から始めて最初は楽しいと思ってたけど
仕事から帰ってご飯食べて1時間経ってショコ、その一時間後にお風呂
ものすごく疲れる
しかも右足のふくらはぎが痛い
マッサージの仕方が悪いのか、足りないのか
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:03:58 ID:curhMT98]: >>740
わたしも今日本読みながらやってみた。
確かに時間はすぐくるけど、あんまり効いてる気がしない。
本を手に持っていたら、お腹に力を入れようとしても入りにくい。
何も持たずに腕をしっかり振った方が、運動効果がある気がした。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:23:56 ID:x4H131TY]: >>801
人それぞれ自分に合って続けられるやり方が一番だと思いますが、一応。
台の高さ30cm、週４～５回、30分、筋トレはショコ前に、
腕立て：肩幅の倍くらい手を広げて床と肘が90度になるいわゆるプッシュアップ
腹筋：足を台の上に乗せてお腹を見るようにするいわゆるクランチ
スクワット：つま先より膝が前に来ないようにして90度、フルスクワット
を20回～25回×3セット。
膝と足首にサポーター着用。ストレッチを運動前後に。
合計1時間位。
軽い食事制限もしてます。朝：軽め、昼：普通、夜：軽め＆炭水化物控えめ。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:25:45 ID:fBEL7Lnu]: >>808
おっ、本仲間！にはならないのか…残念
私も本読みながらやってるけど汗だくになるし、二時間とかすぐに過ぎちゃうからＤＶＤやその他よりは合ってるな～。
腹は力入れてへっこませてるから二時間後にはちょっと痛いｗ

あと音楽かけれるのがいい。運動会で流れてた天国と地獄(正しい曲名は失念)聞きながら本読むと心拍数もかなりいい感じのが維持できる。
やっぱり人それぞれなんだね。でももしまた本読むなら天国と地獄オススメｗ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:56:11 ID:wmnGnryY]: 雨の日曜日は本読みながら５、６時間やってます。２、３冊読めます。
晴れたら外で野良仕事です。
A3サイズ５００枚のコピー用紙を１０個買ってそのときの気分で
自在に高さ調節です。５０ｃｍも楽しいです。１０ｃｍも楽しいです。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:09:28 ID:fOD9CZeV]: ・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）

身長178cmです。30ｃｍの高さで一時間やって、汗もかかないしあんま疲れないって事は
もっと高くした方が良いのかな？それとも重りを持ってやるとか？
重り持ってやると膝とか痛めそうなので怖いです、誰かアドバイスよろしくお願いします
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:18:43 ID:LRIPMEbB]: 体に負荷をかけることよりもより長くやることの方が大事
20分までは糖分を消費し、それ以降は脂肪を消費するから
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 23:19:09 ID:wmnGnryY]: >>812
腹筋に力を入れて姿勢を維持しながらやったり、上半身に捻りを加えると心拍が上ります。
どのぐらい消費カロリーが変化してるもんかわかりませんが。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:04:19 ID:+yiVPd0q]: >>810
>>808です。
天国と地獄って、読む本選びそうなｗ
本ショコはほんとに時間ははやく過ぎるので、退屈なときにまたやってみます。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:02:23 ID:K8xAAPIk]: 今やってたらうるさいって家族に言われたｗしかも見られたはずいｗｗ
てかやる時間ねーよｗ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 01:11:54 ID:jPjxOwIF]: >>816
ショコ見られてはずいなら、早起きして走れ。
またはショコはかっこいいと信じて見せ付けてやれ。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:23:46 ID:ECY2dwm6]: おまいら
ショコしていい汗かいた後はちゃんとタオルで拭いておけよ
じゃないとあせもになるからな

あぁかゆい('A`)
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:25:47 ID:K8xAAPIk]: >>817
曲聴きながらノリノリでやってたもんだからさｗ兄のちょっと笑ってた顔がUWAAAAAAAAAA
2つめを選択させてもらいます！
最近しょこりたくてウズウズする
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 01:34:59 ID:jPjxOwIF]: >>819
ノリノリならいいじゃないか。兄にはニッと笑い返してやれ。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 02:31:06 ID:9vPOKlAd]: >>819
家族には言っておいたほうがいいだろうよ。
自分はいちおう言ってある。ただ妨害も入るんだな。
確かにすぐに外歩いてきなよって言われる。家の中でやってるのが不健康に
見えるのかもしれない。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 02:35:48 ID:9vPOKlAd]: ショコを始めてもう2ヶ月になるけど
初めは外を歩いたりする体力がなかったから家でショコ5分やってぜいぜいという
感じだった。今は1時間でもやる気があればできるくらいになってる。
外も歩けるかもしれない。もう少し体力がついたらジョギングでも始めてみるかな。
ただ、このデブな体の脂肪をタルンタルンと揺らしながら走るのもなー。
あんまりデブで外走ってるのとか見ないし、歩くのもなんか恥ずかしいし
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 02:40:25 ID:pW116lcE]: ｽﾃｯﾊﾟｰがうるさくなってきたんでｼｮｺにしてみた。
やってると膝が少し痛くなる～。
無理に続けない方がいいんだろうか…
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 02:53:25 ID:Dg+rWfn0]: 私の場合は
youtubeで好きな曲2度（右足メイン・左足メイン）かける3，4曲で
30分超で終わりにしている。

あんまり張り切って1日長くすると
やらない（やれない）日との差に嫌気がさしてしまうので
もう少し出来そうって手前で止めておく。

>822
思っている程
周りは気にしてないさー。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 04:04:16 ID:SU5JZPjP]: まだ10日くらいだけど、
体重は減らないものの、確実に体が引き締まってきた。
私はiPod爆音でやるのが１番合ってるかな。
１曲ごとに左右の足を変えてます。
中田ヤスタカ系の音楽はノリもよくてテンポもちょうどよくておすすめ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 06:01:43 ID:jPjxOwIF]: >>822

> あんまりデブで外走ってるのとか見ないし、歩くのもなんか恥ずかしいし
>
そんなこと言ってたら外にも出られないだろう。
デブの間はデブであるのはしょうがない。
それに、誰も他人のことなど気にしてない。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:40:50 ID:IEPGiEMF]: ここ一ヶ月体重は変わらないが、基礎代謝が上がり体脂肪率が下がった。
ショコして半年順調に体重体脂肪共に減ってきたのに
謎の変化に戸惑っています。
ショコくらいで筋肉つかないよなあ水でも蓄えてんだろうか
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:13:15 ID:W+P+n2f3]: 体脂肪減ってる人おおいね、羨ましい
毎日1時間ショコ＋少し筋トレ＋摂取カロリー計算してるけど体脂肪が全く減らない
2ヶ月程続けて75kg→68kgまで落ちたんだけど、体脂肪は36%のまま

低用量ピルを飲んでたら痩せにくいって色んなトコで言われてるけど
体重の事じゃなくて体脂肪が減りにくいって事なのかな･･･
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 10:51:15 ID:z07TacHy]: うっ・・・寝坊してしまった・・・。
ショコ初めて3日目だけど毎日1時間やってたら疲れて眠りこけてしまう。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:39:07 ID:Pk88pR4P]: 毎日片手500ｇのウエイト手首につけて1時間。
これ以上はどうしても時間が取れないので、
物足りないときはあと500～1000ｇのダンベル持とうと思うんだけど
これで筋肉はつかないよね？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:44:40 ID:MGYUOsr8]: 少し前にテレビで実験やってたけど、
空腹時に有酸素運動すると脂肪燃やしてくれるってー。

食事後時間が経っている程良いとの事。

食後だと先に糖分を燃やすんだって。

既出だったらごめんね。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 13:17:16 ID:9FL0dOl2]: ショコ(台の上3歩足踏み、500gダンベル)やってると
同じ様に力を入れてるつもりなのに右の腰あたりが痛くなってきます(´;ω;`)
やり方悪いのかなぁ？体が歪んでるってこと？
皆さんそういうことないですか？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 13:26:34 ID:YgaeuQph]: 私もショコだけでなく運動すると右腰痛くなります

私の場合は歪みもあるかもしれないけど腰の筋力が弱ってるそうです(医師が言うには）
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 14:41:57 ID:RM4ZQYyy]: d.pic.to/t4mya
157/58
↓１ヶ月半
h.pic.to/rk9i6
157/55

まだまだだるんだるんのピザですが、前より腹まわりがスッキリしました

３日に１回ぐらいのペースで続けてます
あと８キロ…
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 14:48:00 ID:GBjJzlJ5]: 乳首出℡
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 15:12:00 ID:YgaeuQph]: 男性か女性かわからないのは自分だけだな
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 15:31:14 ID:Pk88pR4P]: 勇気あるなあ…
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 15:43:55 ID:7R6ICmZe]: よく頑張ったね
はっきりと変化してるよ

私もさらにやる気が出てきた
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 15:53:40 ID:idbzEx2n]: 私はもう少し体重少ないんだけど(身長低いから体脂肪は同じくらいかも)、
写真の正面、アバラと腰が妙にアンバランス…になってないですか？私はめちゃアンバランスになってますorz
続けたらすっきりした体型になるのかなぁ～。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 16:27:18 ID:+GQheq7G]: ＧＪ！3キロでこんなに違いが出るんだね。
しかし汚部屋…ｗ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 16:56:56 ID:BgYWsx1T]: 男か女か分からん
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:00:47 ID:IlPw+L57]: どうみても女にしか見えないけど
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 17:02:35 ID:CYP/VkU9]: 順調に体重減ってきたんだけど、ここ2ヶ月くらい全く落ちなかった。
だから最近やけくそで3時間くらい激しいショコしてた。
そのせいか、生理がピタッと止まってしまい、産婦人科へ。
そしたら予想外で妊娠してた！！！！！！
すっごくすっごく嬉しい！！！！！！

…でも激しいショコしてて、なんにもなかったのか不安だ。
妊娠中はショコしないほうがいいですか？
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:08:36 ID:/HthPkjy]: 産婦人科の先生に聞いた方がいいよ
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:08:54 ID:Cp+P5kyg]: つ、釣りなのか？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:15:07 ID:CYP/VkU9]: いや釣りじゃないです…
激しいショコ＋無理な食事制限で3週間で7キロ減った。
なんにも影響なかったらいいけど…
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:23:05 ID:/Ytv047O]: ここで、別に影響ないんじゃないの～
って言われたら安心できるのかな？本当に子供の事が心配なら産婦人科の先生に聞きましょ。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:23:10 ID:/HthPkjy]: だから、スレ住民は素人なんだからさ
プロに聞きなって
大事な体なんでしょ？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:31:37 ID:CYP/VkU9]: そうですね…明日病院に行って聞いてみます。
今読み返すとすごい書き込みしてるわ…興奮してたんですみません。
冷静になります…
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:47:50 ID:fSuckGvj]: まぁ食制限による体重減少という喜びは
子宝を得たという喜びのためにしばらくお休みし
適当な量と適当なバランスを重視し、

適度な運動という面でショコは・・・
やっぱりプロに相談だな
運動量的にはいいんだろうけど怖いのはホラ、つまずく可能性もあるわけだし
ゆっくりならいいかどうか危険性も伝えて相談だね
体の上下動もあるわけだしさ。

と、男の俺が無知に言ってみる
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:48:05 ID:jbpYI6RQ]: 汗は持久走したみたいにたくさんかくけど、あまり疲れないから簡単に1時間とかできる。
これって負荷が足りてない？それともこれがメリット？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 17:57:12 ID:fSuckGvj]: >>851
高さはテンプレにある高さから選び
ウエイトを持つ負荷よりも先にスピードアップの方がいいと思う

ただ、「簡単に」というのはメンタル面が実は大きくて
１時間という時間が辛くない人には効果があっても楽に感じるかもしれない。
ほとんどの人のつらさは飽きで、DVD見ながらだと楽に「簡単に」感じたりするからね
「持久走したみたいに」と感じるなら心拍数も合ってそうだし、その点じゃないかな
つまりメリットっぽい
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:04:24 ID:jbpYI6RQ]: >>852
心拍数はいつもちょうど120だけど、ダイエット初心者なもんで、
もともと心拍数が高い方なんじゃないかとか、不安になってしまうｗ

音楽聴くのが好きだから、楽なのかもしれない。
ちょっと安心できました。ありがとう。
854 名前：834 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:20:48 ID:RM4ZQYyy]: 女です
寸胴ひんぬーでｻｰｾﾝｗ

>>839
なんかもう全体的にアンバランスです…
足はごんぶとだし
あと半年ぐらいのんびり様子見つつ続けてみます

体重が減ってきたら汚部屋も少しずつ片付いてきました
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:47:15 ID:lBbiNw7Q]: メンタルの薬飲んでて代謝が格段に落ちてなかなか痩せない（泣）
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:07:07 ID:iQmWZ7fi]: >>834
さっさと消したほうがいい
２ちゃんで裸体なんてうｐするもんじゃないよ…
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:20:04 ID:RM4ZQYyy]: >>856
消しました
ご忠告ありがとう
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:04:37 ID:0F3G4o3M]: まぁもう遅いんだけどね。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:47:34 ID:mW4FozYq]: 朝や昼間にやってもあまり効果がないような気がする。どうせ昼か夜は
食べてしまうし、元に戻ってしまう。それに夜やったほうがなんとなく効果があるような。
けっこうやるのはつらいし、どうせ効果が薄いなら夜だけにしようかな
あんまり長くやっててもこれだけやってるのに痩せないっていうストレスがすごいし。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:47:45 ID:feklGhfl]: うとうとしながらテレビみてて何の番組かわからないんだけど（時間的に再放送かも）
2分過ぎた頃から脂肪燃焼するって言ってた。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:50:10 ID:mW4FozYq]: >>855
私も鼻炎で吸入式ステロイドをやってるので、それの影響もあるのかも。痩せにくいのは
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:52:20 ID:mW4FozYq]: >>857
いいんじゃない？裸うｐみたいなスレもあるし
それに、サイズがどうのとか体重がどうのとか言っても実際見た印象って違うから
写真のほうが分かりやすいよ。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 03:44:13 ID:Y3aQN30M]: 最近はこんなのが売れてんのか・・・
go.2ch2.net/u/nkKMij
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 08:48:38 ID:b5JmUcJw]: 長時間やると右足の付け根の前面が痛くなるんだけど、何か姿勢とかストレッチとかがいけないんだろうか

同じ人いないかな？
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 10:15:20 ID:mO9StKjX]: これを健康サンダルでやれば、一挙両得じゃねーかとやってみたが、
激痛にて１０分もできねーｗ　
一番、痛い箇所を見てると、膀胱と書いてあった・・・ｗ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 10:19:39 ID:GZ5AdnP8]: ﾜﾛﾀw
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:32:53 ID:mW4FozYq]: >>864
脚が痛くなるのは脱水症状も関係してると思う。よく水分補給したほうがいい
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 16:37:08 ID:Chv5lQFs]: ショコの間ゲームでもやろうと思うんだけど、ゲームなんて学生時代以来やってないから何が面白いのか分からなさすぎて途方にくれたorz
ブックマーケットでもいってこよかな…
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 17:48:17 ID:NHXS53cX]: それならＳＲＰＧとシミュレーションがおすすめ
格ゲーやアクション、ぷよぷよみたいなのは駄目だったｗ

牧場物語とかワーネバは余裕で１時間超えるからオススメ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 18:01:15 ID:/l8tImlk]: アドベンチャーもいいよ。
タイミングでボタン押さないといけないようなものは危険ｗ
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 18:50:01 ID:Chv5lQFs]: おっ、二人ともありがとう！私も格闘とタイミングが必要なゲームはそわそわして出来ないと思ったｗ
しかし散々迷って買ったやつを家で調べたらシリーズ物だったorz
まあいい、姿勢が悪くならないよう気をつけてながらショコ頑張る！
次は牧場物物語チェックしてみます！
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:34:54 ID:V23vPL41]: 運動の他に睡眠をタプーリ取れば体重はサクサク落ちると言いますが
睡眠って減量する上で大切なんですね？　ちなみに自分はフクロウ型です。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/07/17(木) 23:17:25 ID:QuB2ODV2]: age
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:17:38 ID:nQE9RTTq]: ゲームやりながらショコろうと思ったけど
セーブデータがあまりにも昔過ぎてやる気なくしたｗ
参考書読みながら1時間ショコった
( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:39:08 ID:v9JDf6ET]: 顔文字うぜえ
死ね
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:43:10 ID:nk4DfBvJ]: お前はネトゲとかしたら顔が燃え上がって死にそうだな
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:43:38 ID:h4SR6AEH]: AAのパーツあぼん登録しとけ。2chでそれくらいでガタガタ言うなよ。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:31:27 ID:suhr64sM]: 心拍数があがらん！畜生！これじゃあ効果あまり期待できないかな
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 01:36:04 ID:YHhAH8vs]: みんながんばってるね(ノ＞＜)ノ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 02:05:23 ID:5QkawTFY]: 牛乳飲んだら体重がカクンと減った。体重減少にはたんぱく質が必要って本当だったんだね。食わないようにしてる人は、体重の減少が思ったほどではないと思うよ。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 02:06:45 ID:5QkawTFY]: >>878
心拍数は脂肪燃焼には関係ない。むしろ、ゆっくりしたペースでやったほうがいいらしい。
ぜいぜいやりながらやる運動はあまり脂肪燃焼しないらしい。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 04:59:19 ID:iJm0GiFc]: ↑関係あるよね？120/minぐらいだったかな？忘れたけど燃焼しやすい心拍数があったはず。
でも最近の研究では15分たたなくとも燃焼するらしい見解がでたとTVでやっていたね。
ちょこちょこするより継続のほうが体も温まっているのでよい気はするけどね。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 08:28:26 ID:ZQf1ybLn]: >>878
ショコはウォーキング程度の運動量だからね。
ジョギング等で高い心拍数の運動に慣れてると、物足りなくなるのは仕方が無い。
でも、手軽に出来るし、故障しにくいのが特長だから、
ちょこちょこやってカロリーをコツコツ消費するには便利な運動。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 09:18:38 ID:fWWp1ark]: ショコやってる時万歩計つけてる人いる？
前までつけてなかったんだけど最近つけはじめたらモチ上がった～
昨日は14444歩！距離は約５キロ。(距離はかなり誤差あると思うけどね)
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:06:45 ID:4lsFz4tP]: >>881
よくそういわれているが、実際は運動強度と時間。同じ時間運動するなら、きついほうが脂肪は燃えるんだぜ。
1時間のウォーキングと1時間のジョギングならジョギングのが脂肪は燃える。
筑波大学の実験で、同じエネルギー消費量の14週間プログラムで、体重、脂肪、血糖値すべて
運動強度が高いほうが減ったそうな（ウォーキングと踏み台昇降で比べて）。

ようするにショコ最高。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:16:29 ID:5QkawTFY]: >>882
120は多すぎ。実際に１２０の心拍数を出すとそうとうぜいぜいするよ。
とても30分も続けられない。マラソンランナーとかだと別だろうけど、無理だよ。
それに脂肪燃焼しにくいし。だいたい70くらいの心拍数が一番脂肪燃焼すると
言われている。120の心拍数なんて続かないよ。それくらいの心拍数だと
グリコーゲンばかり使われて乳酸ばかりたまってほとんど脂肪燃焼はしないと思う。
もちろん水分は減るだろうけど。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:18:24 ID:5QkawTFY]: >>885
ジョギングはあまり脂肪は燃えないと思うよ。
水分は減ると思うけど。それにあまり太ってないなら別だけど太ってるとすぐにひざ壊して
すぐにダイエット終了ってことになる。カロリー消費すれば脂肪が燃焼されるっていうわけじゃないから。カロリー消費＝脂肪燃焼ではない。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:22:08 ID:Pa5PHwkh]: ＞ジョギングはあまり脂肪は燃えないと思うよ。
(　・´ー・`)
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:23:30 ID:WXlVlTDY]: >>886
心拍数には個人差があるから、具体的な値で断定的にどうこういうのはいかがなものかと。
ちなみにオレの場合、120は全然大した強度じゃないし、いくらでも続けられる。

「だいたい70くらいの心拍数が一番脂肪燃焼する」って
平脈がそんなもんって人も少なくないだろ？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:26:29 ID:5QkawTFY]: >>889
だいたい、会話できるくらいの運動強度が一番脂肪燃焼すると言われている。
アスリートとかは別だろうけど、一般の人だと少し息が上がるくらい。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:36:17 ID:kU4L6Nz2]: ID:5QkawTFY
お前はアドバイスみたいなレスしないで良いよ
バカなんだから
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:37:00 ID:OSRd4FiQ]: みんな1時間とかすごい尊敬。
いつも15分とかで挫折。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:40:58 ID:WDjvZFvz]: >>891
ハゲド。
久々に見たわこんな真性バカｗ
それとも釣りか？

ID:5QkawTFY
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:43:56 ID:5QkawTFY]: >>891
まぁ、こっちが言ってることは事実だけどね。なんも知らない人のほうが馬鹿。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:45:41 ID:5QkawTFY]: >>893
そっちのほうが馬鹿だよ。なんも知らないで
だいたい、１２０の心拍数で30分も続けられる人なんていうのはもともと運動オタクくらい。
すでにデブじゃないだろう。デブが脂肪を落とすのに１２０なんて逆効果。まちがった
知識しかもってなくてかわいそうｗ
グリコーゲンばかり使われて乳酸がたまってほとんど脂肪は落ちないよ。
乳酸がたまれば脂肪燃焼を阻害させるしね。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:47:35 ID:WXlVlTDY]: >>894
↓これって自分語りやギャグじゃなくて、一般論として真剣に言ってるの？

>>886
>120の心拍数なんて続かないよ。それくらいの心拍数だと
>グリコーゲンばかり使われて乳酸ばかりたまってほとんど脂肪燃焼はしないと思う。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:50:19 ID:5QkawTFY]: >>896
まぁ、アフォはせいぜいほざいていりゃいいｗ
脂肪燃焼させるのにはだいたい息が上がるくらいの有酸素運動を長く続けることだから。
安静時の心拍数よりも２０くらい上がるくらいでいい。それ以上上がってくると
無酸素運動に近くなってきて脂肪が燃焼されにくくなる。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:52:16 ID:DLbcnmg0]: >>892
ttp://muuum.com/calorie/1023.html
ここの式で消費カロリーを計算したら、1時間はやらないと効果が薄そうだと感じてそれから毎回1時間（13日目）
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:53:33 ID:WXlVlTDY]: ↓ご参考までに。

肥満を防ぐ日常生活
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/life.html
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:54:44 ID:847fRduZ]: ＮＧ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 12:22:57 ID:GRTlwqv7]: 嘘を嘘と見抜けるかどうか、試されるスレですね
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 12:24:19 ID:5QkawTFY]: >>901
だから嘘じゃないんだって。
ほんとなんも知らない人ばかりでびっくりした。少しは勉強したほうがいい。
まぁ、無知はほっておいたほうがいいかもしらないなｗ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 12:37:30 ID:Y3fbBGOU]: 凄いブーメラン。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 13:18:53 ID:byhan1ER]: でどっちがいいの？

自分は心拍数100位までしかいかない
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:20:13 ID:5qoiT9X9]: そうか、夏休みなのか
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:51:43 ID:bw1qaJfp]: 30～60分くらい続けることができれば一応いいんじゃない？
それで途中で楽すぎるかな？と思ったらペースあげて
疲れたら少しペース落としてって感じはどう？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:54:56 ID:eKmcr/Wq]: 5QkawTFYはなんなの？
バカなの？
「～だと思う」って書き方からしてインチキ知識丸出し
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:03:40 ID:eKmcr/Wq]: 心拍数はおよそ120くらいが効果的。
このスレのテンプレにも明記されてます。
年齢によっての多少の誤差は>>899さんのリンク先参照。
ちなみにリンク先は厚生労働省のサイト
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:35:40 ID:ZQf1ybLn]: どうもショコ板は脂肪燃焼に関して誤解している人が多いようですね。
消費カロリーは運動強度×時間なので、同一時間なら強度が高い方が消費カロリーは高くなります。
但し、強度が高いと長時間運動する事が出来ないので、心拍数を目安にして長時間できる強度を
各個人に合わせて調整します（心拍トレーニングで検索してみて）。
また、運動強度の低い方が脂肪酸がより多く使われ脂肪燃焼に効果的なのは事実ですが、
運動後に摂取した食事により、運動により消費した糖（グリコーゲン）を補充した後、余った分は脂肪酸となり体脂肪へと変化します。
つまり、糖（グリコーゲン）を消費する事は、脂肪酸を消費する事と同様に減量に効果的です。
結果として、長時間の運動が可能なのに「心拍数が高すぎるからピッチを下げる」行為は、減量を考えると間違いです。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:38:13 ID:Pad/8T+3]: ここの人の悩みって心拍数がなかなか上がらないことだと思うんだけど
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 16:11:27 ID:WXlVlTDY]: >>910

(1) 高さを調整する
(2) テンポを調整する
(3) 歩幅を調整する
(4) 負荷をかけてみる

(5) もっと負荷の高い他のことに移行する。（ステッパー、エアロバイクなど）
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 16:41:42 ID:WzlXWBZk]: 長期間、テレビみながらすっ裸でも続けられる手軽さがいいのよ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 17:25:36 ID:UYjO0CGP]: 雨降ったり、外走るの暑そうだなあ、というとき、
クーラーかけて音楽聴きながらショコ。そういう手軽さ。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 17:33:11 ID:KB4aD0iO]: ほんと、そうだねー
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 18:54:47 ID:G9pOBauD]: 結果が出ればどっちでもいい
今まで続けてきた自分を信じる
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:25:49 ID:uehDx+46]: >>911
ｼｮｺよりｽﾃｯﾊﾟｰの方が運動強度や負荷は高いの？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:42:50 ID:/ygEKGw7]: いそがしくて２日ショコできなかったから、今日はトトロを見ながら長めにやるぞ！
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 20:03:22 ID:YHhAH8vs]: 運動強度×時間なら
50の強度を60分やるのと
100の強度を30分やるの同じって事？
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:31:16 ID:suhr64sM]: ショコ初めて一ヶ月だけど体重に全く変化なし。だけどまずは三ヶ月だもんね。
がんばろ～
920 名前：909 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:11:30 ID:ZQf1ybLn]: >>918
基本的にはその通りなんですけど、運動強度の定義が難しいですね。
運動強度の単位として［METs］という単位がよく使われるんですけど、この単位は酸素摂取量から算出した
有酸素運動の単位なんですよね。
実際の運動では無酸素運動も行われており、心拍数が低い時は有酸素運動が優勢となり、
心拍数が高い時は無酸素運動が優勢になります。
よって、運動強度に倍もの差がある場合は無酸素運動も考慮する必要があるので、定義が難しくなります。
ちなみに無酸素運動の強度は、血中乳酸値が目安になるようです。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:20:51 ID:G0SSaVYM]: 今日から雑誌をガムテで縛って始めました。
五分でダウンです。先は長い
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:25:06 ID:h4SR6AEH]: >>921
お疲れさま。自分も初日は5分でした。
続けていけば2時間出来るようになりますよ。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 21:32:00 ID:FH3yJUV0]: www3.aronkasei.co.jp/anjyu/products/products.php?id=278
これ使ってる人いますか？
風呂場で使えるのを探してるんですが
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:01:17 ID:eKmcr/Wq]: >>923
ちょｗ
値段高すぎるｗｗｗ
お風呂は足滑らしたり危険だからやめたほうがいいよ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:08:07 ID:zb/e5tJV]: 同じ倒れるでもお風呂場は避けたいよなー
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:31:54 ID:z/9h1mjO]: 部屋でブラとパンツと靴下姿で
やっている身としては
部屋で倒れている所を発見される方が恥ずかしい
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:43:52 ID:ytmGkUq/]: しかも首からタオルですっぴんな。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:57:58 ID:KNr1T9Tp]: ショコはじめてもうすぐ2ヶ月。
１㌔しか減ってない！！
テンプレ報告できるのはいつの日か・・・
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:00:10 ID:inVvHwDa]: >>926
でも風呂で頭打って死んでるとこ発見されるよりよくね？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:03:37 ID:q2ttHX3+]: >>928
１キロしかじゃなく、１キロ減らせた！と考えたらいいんじゃないですかね
２ヶ月で－１キロはリバウンドしにくい良いペースだと思いますよ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:12:45 ID:b2RbxVIM]: 2ヶ月経過したので報告します。

●年齢・性別： 31歳 ♀
●期間： 5/17～
●身長： 158
●体重の変化： 61kg→53kg
●体脂肪率の変化： 31→28
●サイズの変化：計測してない
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間： 30～100分（1回30～45分）
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：特になし

パツパツだったジーンズがちょっと緩いくらいになったので
下半身は大分サイズダウンをしたと思う。
でも一番痩せたい二の腕はタプタプのままorz
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:29:46 ID:KNr1T9Tp]: >>930
励ましてくれてありがとう！
155/47/25％→155/45.5～46/21～22％になりますた
たしかにたくさん食べてしまっても46以上にはならないので、
リバウンドはしにくいんだと思います。
地道にがんばります

>>931
すごい！８キロも減ってますね！おめでとうございます！
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:31:54 ID:/AjLVAdN]: >>931
ほんとなら効果スゴイなぁ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:17:18 ID:wOzRHlmn]: 1週間続けてみたら、もちろん体重はほとんど落ちてないけど
ベルトの穴を全部閉めても緩いくらいにお腹が締まった。
若いから効果が出るのも早いのかな。これだけ変化がわかると楽しいね
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:22:04 ID:ix/M1HVE]: >>931
体重落ちるペース早すぎない？
さっきテレビで60キロ前後の森三中村上がダイエットしてたけど
月２キロ減で理想的なペースって言われてたよ
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:28:09 ID:/6n3crOs]: ＞でも一番痩せたい二の腕はタプタプのままorz

膝付いた腕立てとかしたら良い
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 01:00:31 ID:HcqPD8Zd]: >>935
３ヶ月で16kg落ちました。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:18:34 ID:Q/RAFkQF]: uso
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:25:07 ID:GFMruHCP]: ｼｮｺしてるとき腕を捻るのも効果アリ
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:26:46 ID:EJiIMdiw]: フィットネスクラブで使ってる物が欲しいんだけど販売してますか？
何段も積み重ねるタイプの・・。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:28:34 ID:xYfcfQyL]: 元が巨なら16キロも余裕だろうけど
平均+5とか位からなら相当な努力だな
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:29:41 ID:xOgGOGxS]: >>931
ウラヤマシス…
テンプレ貼ってる人見るとモチベ上がるわ～！
大体何日目くらいから減り始めましたか？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 01:45:02 ID:HcqPD8Zd]: >>941
いわゆる標準体重プラス20kgくらいでした。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:45:40 ID:iev2uIlb]: 12ｃｍの段差なんて正直効果ないと思うぞｗ
最低25ｃｍは欲しいところ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:47:32 ID:GFMruHCP]: >>944
そんなに高さいらんよ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:50:14 ID:vcNwn30x]: サウナスパッツはいて30分くらいやったら汗がダラダラ出た後
すごい気持ち悪くなった。水飲んで少し横になってたらだんだん回復はしたけど
吐き気もするしやばかった。脱水症状か熱中症かな。クーラーはいちおうつけていたんだけど
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:52:46 ID:vcNwn30x]: 心拍数をすぐに上げるためには、筋トレを先にやることらしい。
筋トレでグリコーゲンを大量に消費するから、有酸素運動ですぐに脂肪燃焼につながる。
心拍数も上がりやすい。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:55:23 ID:vcNwn30x]: >>931
同じくらいに始めてこっちはデブなのに3キロしか減ってない。
そっちはそんなに太ってるわけじゃないのに8キロとはすごいね。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:57:00 ID:vcNwn30x]: >>935
そう言う人もいるけど早く落とすにこしたことはないと思うよ。
その後、維持のためにショコ続ければいいだけだし。減ったからやーめたとなると
リバウンドも心配だけど
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 02:31:36 ID:ogkXRCj/]: 勉強が非常に忙しいので、30分程度の短時間集中でやってる。
コンタクトもめがねもつけず、部屋をやや暗めにして目を休めつつ。
音楽かけてひたすらショコ、痩せた後の生活を妄想しながらひたすらショコ。時々踊りながらショコ。
幸せな妄想のおかげで心が元気になるし!
腕をブンブン振り回しまくるおかげで、ずっと散々悩まされてきた肩こりが解消された!
ショコ最高!

おすすめBGMはsystem of a down。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 02:48:26 ID:iev2uIlb]: >>945
いるよｗ
12ｃｍは効果ないよｗ
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 02:50:28 ID:rbjFs3aH]: 最近ぽーにょぽにょぽにょエンドレスで口ずさみながらやってる
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 02:52:09 ID:uVS/Ycr9]: まさに12センチで効果出て小踊りしてるのに…
まぁいいか…おやすみ…
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 02:58:50 ID:iev2uIlb]: 無いは言い過ぎたけど
やらないよりましな程度　12ｃｍ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 03:01:43 ID:vcNwn30x]: >>951
２５センチって男だと思うけど、問題は続くかどうかなんだよな
25センチで3ヶ月続いてる？どうせ途中でひざ痛めたとかでリタイアだろう。
長期間続けるのが目的だから。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 03:06:57 ID:iev2uIlb]: 私女だけど
25ｃｍ　1時間　食事制限は間食（お菓子ジュース無し）で
半年で体脂肪25％→17.2％
ウエスト65→57
バストはDからCになっちゃった
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 03:13:20 ID:vcNwn30x]: 運動後の食事は脂肪吸収を促進するらしい。
スポクラのおばちゃんとかがいくら運動やってても太ってるのは運動後に
ビールとか食事をしてるから。運動後は最低2時間は空けたほうがいいらしい。
吸収力がアップしてるから。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 03:14:51 ID:vcNwn30x]: >>956
そんなデブではないし、ひざにこないから続けられたのかもね
でも、巨だと25センチは自殺行為だと思う。それにはじめから25センチだったわけじゃないだろうから慣れもあるんだろうし。でも、高くしたほうがもちろん効果は高いだろうね。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 03:39:48 ID:De7Lp6vR]: バストはCでも十分だけど

たれてたらいや
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 03:45:41 ID:MEw9zD9b]: ショコ１日やっただけで次の日体が軽いんだけどそんなすぐ効果でないかな？
痩せやすい体質とか？
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 05:25:43 ID:PYtdQwJm]: それは運動効果で代謝が良くなったとか、気分がスッキリしたとかでしょ
または睡眠たっぷり取ったとか

痩せたわけではないけど、痩せるためのスタートラインには
つけたんじゃないかな
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 05:53:42 ID:VtjTh+Vi]: ID:iev2uIlbはその調子で50cmぐらい目指してくれ
25cmは最低レベルらしいし
963 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2008/07/19(土) 07:39:02 ID:9m9rsZnv]: ふ～（＾▽＾）
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:17:11 ID:uYuE4WP+]: ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:35:44 ID:W6ieDNK+]: 食事制限はこれから先もずっと続けていける食事内容にしないと
痩せたとしても食べる量を普通の人と同じに戻しただけで
太ってしまう体になってしまうんだよね
つまりリバウンドしやすい体質になってしまうってことだよね
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:36:24 ID:W6ieDNK+]: 誤爆してシモタ・・・・・
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:12:46 ID:4x9IuMpa]: >>940
フィットネスクラブの台がどんなのか知らないけど
俺はホームセンターでまな板くらいの大きさの板を
買ってきて張り合わせて使ってるよ。
３枚くらいを１束にしてそれを積み重ねて使えば収
納や持ち運びにも便利だよ。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:57:13 ID:2jpmhiC8]: >>962
ﾜﾛﾀｗ頑張れID:iev2uIlb　ｗｗｗ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 13:02:33 ID:vcNwn30x]: ２５センチっていっても15センチくらいで慣れた後だったらできないこともなさそう
前にショコを作るのが面倒でイスでやってみたこともあるし。
ただ1時間毎日っていうのはすごいと思う。それにそんなに太ってもいないのに
よくそこまでやる気力がわくな。
かえってあんまりやりすぎても、運動やめたときにリバウンドしやすくなるから
はりきってやりすぎるのもどうかなとも思うけど。
自分の場合はモチが上がらなくなったときに運動やーめたともなりかねないから
心拍数どうのこうのとかいちいち小うるさいことは気にしないで15センチくらいで
まったり続けられるペースでやるつもり。あんまりハードにやりすぎると
結局運動やめた後の反動で苦しむことになりかねないから。
運動部出身の人がたいてい退部した後に激太りするのも見て分かると思うけど。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:18:53 ID:D/j9JJvi]: 50cm連続昇降って大学運動部のトレーニング並みｗｗｗｗｗ
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:42:25 ID:xOgGOGxS]: テンプレに10cm～15cm推奨、それ以上だとムキムキになりかねないと書いてあったから
25cmとかだと痩せたとしても恐い。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:07:39 ID:PQwpewK8]: ムキムキになりかねないなんて書かれてないじゃん
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:18:27 ID:OOjK9xSU]: まとめページじゃないかな
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:31:21 ID:ix/M1HVE]: >>967
それ良さげ！
今はカタログ束ねてるけど、どんなにきつく巻いても崩れてくるし…
接着は釘？接着剤？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:47:12 ID:k+MwS+2e]: まな板はなんかよさそう。後で見に行って見よう
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:54:40 ID:mhFsW57t]: ラーメンズのDVD見ながら40分終了～
エアコンかけてても汗だくだくです。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:03:52 ID:aYp/zhId]: 太るのは単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回るからにすぎん。
通常の食生活に耐えられない基礎代謝＆生活強度乙って感じ。

ショコ+筋トレがやはりベターなんだろうな。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:43:25 ID:Yvob5GJB]: おかしいよなぁ。姉貴なんて1日3500kcalは食ってるのに
ほとんど運動もしてないくせにかなりやせてる。
簡単な引き算じゃないと思うんだが
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:52:15 ID:csv9NTCG]: 私のまわりも食べても食べても太れない人いるなぁ。
ギャル曽根も明らかにカロリーオーバーなのに痩せてるね
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:52:26 ID:pB9AO1IM]: >>978
基礎代謝量が高いんだろう。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 19:01:35 ID:XlF0yuMD]: ｶｼｮ
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 19:07:03 ID:aYp/zhId]: ふー、とりあえず昼飯食いすぎたから、筋トレ＆２Lペット２本入れたのリュック付きのショコ計1時間やったぜ。
うーむ。基礎代謝が高いというよりギャル曽根とかは要するにカロリーを摂取しにくい体質なんだろうな。いいなあ・・
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 19:13:08 ID:6+IqE4Ta]: 確かギャル曽根は胃下垂だったような
胃が下にあるからすぐう●こがでるんだよ、だから太らないとかなんとか…実際1日に5回ほど用をたすらしい
食べたあとは下腹部がぽっこりなってるし
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 21:15:18 ID:yvdBD6gX]: 踏み台をなににしようか迷っているんですが、これとかどうでしょうか。
item.rakuten.co.jp/kiregen/90276/
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:17:07 ID:rdOOwd79]: >>978のお姉さんが何歳なのか知らないが、
基礎代謝のお陰なら年とともに落ちてくるから
中年太りになるかもね。
胃下垂ならスタイル悪くなるからうらやましくはない
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:27:23 ID:iev2uIlb]: >>984
こんな物に9000円も出す人は馬鹿だと思う
雑誌やベッドで代用できるし
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:30:07 ID:SsUupwy3]: 摂取カロリー＝食べた量ではないだろ

極端な話、胃で消化しても腸で全く吸収することができずンコになって全部出るなら
栄養不足で死ぬだろうし
その吸収能力には個人差はあると思う
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 22:27:17 ID:j9wbB/hm]: すごいや、一晩で一キロ減った。
昨日の５分でバタンキューから今夜は15分出来た。
>>922
励ましありがとうございます。
レス読まずに寝てしまい惜しいことしましたわ
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:39:01 ID:ut3CboDy]: でも当たり前だけどやっぱり食いすぎたら効果でないよなｗ
最近ストレスで食べ過ぎちゃう日が続いちゃって全然体重に変化がないんだよねｗ
まあ食べ過ぎてるのに体重が全く増えてないから考え方を変えたら効果絶大になるのかも知れないけど
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:43:38 ID:rdOOwd79]: ショコ台9.5センチから11.5センチにアップさせた。
1.5センチなのに別世界w
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:14:35 ID:GcK3LhZ5]: 食べまくっても痩せてる人は細胞の数がかなり少ないのと腸が活発すぎていつも下痢便の人。
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:57:10 ID:36jMbz/x]: 297 名前：名無しさん＠京都板じゃないよ[sage] 投稿日：2008/07/15(火) 10:56:03
クルンテープ石

釧路の魔石と言えばこれの岩でしょう、やはり。
993 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2008/07/20(日) 01:56:00 ID:Hqf2SoiE]: ε＝ε＝ε＝ε＝┏( ｀0´)┛CDと小冊子が欲しいので楽天で落札するでしゅ♪
994 名前：931 mailto:sage [2008/07/20(日) 02:01:23 ID:/UU/2Rc1]: >>931です。（実は前スレ790）
私の報告でこんな展開になってるとはｗ
12cmってのは家にあった踏み台がたまたまこの高さだったからです。

>>935
自分でもびっくりする落ち具合です。
でも最初の1ヶ月で5kg落ちて、その後の1ヶ月で3kg落ちました。

>>942
たぶん2週間目位から急に落ち始めました。
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 02:14:16 ID:YVTTQLv5]: メル友･恋人募集スレ in ﾀﾞｲｴｯﾄ板
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216485804/

体重フェチ♂です in 関東
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206358412/

体重フェチ(ダイエットは程々に)
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216485699/
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 02:22:28 ID:OyhQE3A2]: 次スレは？
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 04:40:52 ID:AOES+c84]: 心拍数とか今までちっとも気にしてなかったが、ここで話題になったのではかってみた。
安静時５３（38才、女、体重63キロ→2ヶ月で59.5キロ）
前は６０くらいはあったと思うから、かなり心拍数が少なくなった。
ショコやってる影響もあるんだろうか？
30分ショコやってはかったら72だった。
20くらいしかあがってないようだ。
ちなみに筋トレもやってから計ってみたんだけど
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 05:59:03 ID:eL4PytDj]: ど…どうした！？何があった！？>>997、>>997ぁーーーーっっ！！！
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 08:38:24 ID:+11/q+Co]: 今ショコ中10分経過。
あと20分がんばる。
昨日までマンションの下の階が空室だったので気にしないでやっていたけど
今日引っ越してきたもよう。
なるべく足音しないように気を付けてるけど、膝にくる。
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 08:42:20 ID:ciYBapTj]: 1000ならみんなスリム体型！
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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