【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart43

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1 名前：1 [2008/06/02(月) 18:48:38 ID:BlANltfU]: どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211258782/l50
2 名前：1 [2008/06/02(月) 18:54:17 ID:BlANltfU]: 過去スレ
42 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211258782/
41 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
40 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209253269/
39 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208160734/
38 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207158762/
37 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206491085/
36 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/
35 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
34 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
33 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/
32 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/
31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/
29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/
28 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/
27 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/
26 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/
25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
3 名前：1 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:54:52 ID:BlANltfU]: ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
4 名前：1 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:55:23 ID:BlANltfU]: ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part73☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/l50
5 名前：1 [2008/06/02(月) 18:55:58 ID:BlANltfU]: 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。
6 名前：1 [2008/06/02(月) 18:56:20 ID:BlANltfU]: 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7 名前：1 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:56:55 ID:BlANltfU]: 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
8 名前：1 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:57:16 ID:BlANltfU]: 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:00:38 ID:e5EQ/69M]: >>1乙
本当に乙！
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:03:11 ID:Nf/r0Qc8]: >>1
お疲れ乙！！
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 20:18:03 ID:M/AJQo5A]: >>1
乙です。ありがと～
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 03:09:13 ID:4MDHga4h]: >>1　乙です

★★★　注意！！　このスレにはちゅか君◆ANGF9GdJEo　が出現します！！★★★

ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
おかしな事を言っていても触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。

↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓

【カリスマ】新ちゅか君ダイエット【リバウンダー】
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1211205185/

ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。

↓ブログの内容や、ちゅか君のこれまでの発言・理論の要旨はこちらで御覧になれます↓

まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
　　　　リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。

※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為

・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢（しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 19:14:30 ID:wQdlcG3R]: 今170cmの60kgなんだけど体脂肪が19%もあるんだ。
体脂肪10%くらい落としたいんだが体重はそんなに変えたくないんだけど
筋トレと食事制限で体脂肪ってのは落ちるのかね？
こういう場合のダイエット法教えてくだしい。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 19:36:57 ID:4hB4gPxO]: >>13
まず無理。目標が異常といえるほど高すぎ。

体脂肪率10%前後っていうのは、トップアスリートレベル。
生活のすべてをトレーニングにかけられれば可能かもしれないけどね。

60Kgで体脂肪率19%ってことは、数値を信頼するとして脂肪の量は約12Kg。
体重をほとんど減らさずに10%くらいの体脂肪率にするなら、6Kgの筋肉を
つけなきゃならない。
筋肉1Kgつけるだけでどれくらいトレーニングが必要か分かってる？

まぁ本気で目指すなら、それなりの専門家に相談してください。
ネットで気軽に質問する内容じゃない。
小学生に「パリコレに出たいんだけどどうすればいいかな？」と質問するくらい
とんちんかんな事だ。

あと、もうちょっと常識を持つこと。
少し考えれば無理って分かるじゃん。
体脂肪率を云々考える前に、知能をなんとかしよう。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 19:40:15 ID:WKimlY/i]: >>13
>体脂肪10%くらい落としたいんだが体重はそんなに変えたくないんだけど
それは一言で言うと無理かな。
170-60kg-9%の身体ならベンチは最低でも100は上がる感じだよ。
ちょっと厳しそうでしょ。
現時点でBMIの数値は充分小さい（というか小さすぎる）くらいだからこの先の方向性は二つ。
筋量アップを目指して体重を増やすか、筋肉の減りには目をつぶって脂肪減を目指すか。
どちらの場合も筋肥大のための筋トレは必須ね。
ジム行く予定ですか？
自宅トレならせめてダンベルセットは欲しい。
自重トレとか言わないでねw
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:45:22 ID:BomMguS0]: >>13
それはもうトレーニングだ
ダイエットではない

ウエイトトレ板に行って、何年か激しく鍛え続ければあるいは。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:49:03 ID:wQdlcG3R]: >>14-15
そんなにきっついことだったのか…
体脂肪10%前後なら友達に結構いるから普通のもんだとばかり。
家庭内のっしょっぼい体脂肪計だからもちろん正確じゃないんだろうが。
んじゃあ一回ガリガリになってから筋肉つけながら徐々に戻していくわ。
体脂肪も10代前半目指すことにするわ
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:57:35 ID:wQdlcG3R]: >>14-16
スマン！礼を言い忘れた！
アホな質問に答えてくれてありがとう。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:00:18 ID:BomMguS0]: >>17
がんばれ
運動部が子供のころから何年も積み上げて辿り着くのと
意図的にトレーニングで追い込んでいくのは苦しさが違うからな
例えるなら、日本語を自然にできるようになるのと後から他の言葉を覚えるのと同じような違いがな。

まじでがんばれ。やる気があるならがんばるべきだ。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:18:23 ID:U2RjtY6S]: >>17
>どちらの場合も筋肥大のための筋トレは必須ね。
これを読んだか！
この板だとよく「脂肪を落としてから筋肉つける」ってレスがあるけど、それは絶対ダメ。
正しくはなるべく筋肉を維持したまま減量して、その後筋量を増やす為に増量するだから。
維持より増加の方が桁違いに大変だからね。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:47:13 ID:QJhHcngl]: 今、身長176で体重69です。年齢は30の男です。20歳くらいの体重65キロに戻し
たいのですがなかなか体重減りません。昨年から週に4日くらいはジョギングし
てるのですが。一回約30分です。会社の制服が少しきついので前の状態になん
とか戻したいんです。中年になってくると難しいんですかね？
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:50:14 ID:8dxdZJ4N]: >>21
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

文章、バラバラ。
もっときちんとまとめて書いて下さい。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 22:55:50 ID:b7qZPyMo]: 寝る前のホット豆乳ってやっぱり太るかな？
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 23:21:46 ID:BvQu6bYb]: >>23
豆乳を加えたその日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば太る。
豆乳を加えたその日の摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せる。

豆乳単体で考えるのが間違いで、トータルで考えるべき。
摂取カロリーが消費カロリーを下回ってるのに寝る前に豆乳を飲んだだけ太るなんて、
ちょっと考えてもありえないってわかるでしょ？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:42:25 ID:AOma9Lfn]: 30歳、176センチ、108キロの巨です…
基礎代謝1800kcal
過去に20kg痩せてリバウンドした経験あり。
今のメニューを見てアドバイスいただきたいんです。
自分の考えでは100キロくらいになるまでは多少無理しないとなと思ってます。

食事
朝、なし(時間の関係)。昼、なし(学生時代から食べてなかった)。
夜、なんちゃってお好み焼き
(小麦粉はかなり少なく30g、キャベツ、こんにゃく、おから、ソースはちょこっと、マヨネーズはなし)

仕事は生活強度でいえは2のときや3のときもあり、まちまち

運動は仕事後にジムで筋トレ(日替わりで2部位ずつ)
バイク一時間(消費カロリーは500kcalとでます)

こんな感じなんですが、いまいち落ちません。

変えるべき点があればご教授ください
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:43:49 ID:/+WXXJfs]: >>21
その程度の運動だとちょっと食べ過ぎたり週一で飲みにいったらもう減らないでしょう。
ですので、食事の見直しも併せて行いましょう。
30代で結果をあせるときついです。月1kg減ればいいくらいの気持ちでも、
半年もすれば達成できますよ。
27 名前：25 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:46:03 ID:AOma9Lfn]: 追記です。
ジムには週5日でいっています
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 23:50:38 ID:BvQu6bYb]: >>25
「100Kgくらいになるまで無理しない」とかいっておきながら、食生活が思い切り無理してるじゃん。
朝昼なし、夜に少しだけなんて、体重が落ちる落ちない以前の問題で食べなさすぎる。
学生時代から食べてなかったなんて関係ない、食べなさい。

っていうか、書いている情報だけだと体重は落ちるはず。
それでも減らないのは、食事以外でちょこちょこと間食してるんじゃない？
そうでもなければぶっ倒れる食事内容だし、痩せないはずがない。

もう一度食事内容をチェックしなおす事をおすすめ。
メモ帳を常に持ち歩いて、何かを口にしたら(ジュースも含む)全てメモしておくこと。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:53:25 ID:QTC0hj0n]: >>25
三食食べる習慣をつける。言い訳禁止。
一回で摂ろうとしてると絶対反動でドカ食いして失敗します。
なんちゃってお好み焼きとか言ってないでたんぱく質・糖質・脂質を
自分がどれだけ摂る必要があって、今どれだけ口に入れているのか把握すること。

カロリーの低いものなら沢山食べてもいいんだろ的な発想を捨てましょうよ。
そうじゃないと痩せてはリバウンドの繰り返しになります。
ただ一時痩せるための食事ではなくてこれから先付き合っていく正しい食事を習慣づけましょう。
30 名前：25 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:55:54 ID:AOma9Lfn]: >>28
ええ、ぼくの文章がまずかったからなのですが、
「100kgくらいまでは無理してでも痩せたい」という意味合いで書きました。
それを自分の表現では
「無理しないとな」と書きました。
間食はまったくしていません。
飲み物もお茶かミネラルウォーター、運動前のVAAMしか飲んでません。

ですが、食べなさすぎなんですね。
見直そう。
ご意見ありがとうございます！
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:59:02 ID:QTC0hj0n]: >>30
何か危ないな。
今の食事は確かに食べなさ過ぎだけど太ったのは食べ過ぎてたからでしょ？
自分の摂るべき総カロリーと必要な栄養素を把握しなきゃダメって言ってるんだよ？

もっと食べてもっと動かなきゃ！ってのは正しいけど元が間違ってたんだから
一回ちゃんと調べたら？
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:00:52 ID:5ScLdd9E]: >>【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
>>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
>>一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

まさにこのテンプレ通りなんだけど、1か月の時点で体重が減らない・・・
筋肉は明らかに付いたし、人からは痩せたねとは言われるんだけど。
ちなみに体脂肪も浮き沈み激しく、結局大して変化なし。もうよくわからんorz

176cm　69kg　体脂肪17%　基礎代謝1550　摂取平均1800~2000　BMI22.2
腹筋毎日100回　ベンプレ60kg３セット　バイク１時間（300kcal減）を週4日です
ちなみに目標ペースは1kg減/月
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:07:42 ID:v6HRh7N1]: やっぱもう1か月頑張ろうと思います
自己完結申し訳ない
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:25:43 ID:GTtQ+N+u]: 23歳女
食べる量も生活も特に変わっていないのにじわじわ体重が増えていって戻らないのは何が原因でしょうか？
代謝が落ちてるんでしょうか…
恐いです。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:31:09 ID:jVsWFAUG]: >>34
元々維持できてなかったんだろ
五年とか六年かけてじわじわ増えて、四年目に初めて自覚して慌てだす。
そんなことは別に珍しくもなんともない

現に、何も変えてないっていうけど、以前も痩せる努力とか太らない努力なんてしてないんだろ？
ずっと０．００１ｋｇくらいずつ、脂肪が増えて筋肉がおちて、太る方向に進み続けてたんだろうさ
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 00:31:31 ID:tAtvxKvE]: >>25
リバウンドしたくてやってるの？
いつかはダイエットやめるんでしょ？
そしたら「必ず」リバウンドするよ。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 00:34:59 ID:tAtvxKvE]: >>32
何でやせないか教えてあげようか？
「太ってない」から
この先はアスリートになるつもりで突き進むか
現状維持に満足するか
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:42:14 ID:0vLB896n]: 15歳学生です
身長171cm体重89kgとひどい状態です。
やせたいと決意したのですが
太った状態で必死に走っていると恥ずかしいようなもやもやが心に
残っています。
何か心の支えになるアドバイスお願いします。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 01:23:17 ID:szVKosob]: >>38
誰もお前なんか興味ない。
興味もたれるようなスマートさんになりたいんだろ？
つべこべ言わず走れ！
自分でいいわけを許すととことん堕落するだけ。
10代なんて代謝がいいんだから
間食やめて、食事の量を普通にするだけで痩せるよ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 01:23:41 ID:epVCrG3F]: 思春期だもんねー。
気持ちはわからないでもない。
かと言ってそれは運動しない言い訳にはならないよ。
家でも運動はできる！特別なDVDやらマシンやら買わなくても踏み台昇降とか筋トレとかね。

まずは30分からでいいから毎日続けられそうな自分に合った運動探してみよう。
それで少しでも引き締まったら自信になるし、外での運動もできるようになるよ、きっと。
引き締まった自信と、続けられるんだ、っていう自信。
頑張ってね
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 01:38:27 ID:0vLB896n]: >>39
ありがとうございます。
精進します。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 01:39:34 ID:0vLB896n]: >39→>>39-40
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 02:59:09 ID:sbKTXoE3]: 楽天市場で一位を取ったていうメディナビSは１ヶ月で-70㌔てかいてあったんですがつかわれた方いらっしゃいませんか？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 05:13:24 ID:15cBFaNP]: ウソです。痩せるサプリはありません。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 07:12:22 ID:jVsWFAUG]: >>43
死ぬってそんなん
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 08:38:39 ID:M61GnoiD]: >>43
１ヶ月で-70ｷﾛｶﾛﾘｰなら分かる。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 13:31:04 ID:VFg0m7OS]: すみません、質問です。

■　男性　
■　34歳
■　173cm
■　93㌔
【運動】　週5ぐらいのウォーキング40分～1時間
　　　　　　1日おきの筋トレで胸・腹・脚・肩など

【食事】　朝・・・・ご飯+味噌汁+納豆（たまに明太子とか目玉焼きにする）
　　　　　　昼・・・ご飯+味噌汁+ひじき+1品（肉系）
　　　　　　夜・・・雑炊+野菜+ササミ　とか　ご飯+1品料理
　　　　　ご飯は茶碗3/2ぐらいです。

仕事の関係上、普通の人より食事の時間が3時間ぐらいずれていると思います。
有酸素運動を今より増やした方が良いのでしょうか？
ご意見お願いします。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 13:40:03 ID:dKKIEqVI]: >>47
見た限り,そのまま三ヶ月～半年やれば90は切るだろうね
個人差があるからどうなるかはわからんが
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:36:25 ID:wanvCcb+]: まず、ご自分の食事量やカロリーを数字で認識出来た方がいいでしょう。

また、もう少し要点を書かないと、皆さん何とも言い様が無いと思いますよ。
今ダイエットしているのか？しているならいつからで、どういう経過をたどって今の体系なのか？
食事の時間が3時間、どうずれているのか。夜遅いのか朝早いのか、間が開くのか？
これから、自分がどうなりたいのか？
50 名前：47 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:07:38 ID:VFg0m7OS]: >>48・49　すみません、ありがとうございます。

見ての通りの体重なので、少しでも減らしたいと思っています。
食事の時間が朝9時・昼3時・夜10時と遅めです。
今迄、何も考えなしに食事をして、運動は気が向いたときだけ。
初めてまだまだ1ヶ月程ですが、何年かかっても良いので、
せめて人並みになればと思い、ダイエットしています。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:26:29 ID:lVtH+0UZ]: マッサージについて質問させていただきます。
足を綺麗にするためウォーキングを始めたのですがマッサージをするのはウォーキング直後が一番いいんでしょうか？それとも次の日の朝なんでしょうか？
私は普段夕方ウォーキングして夜お風呂に入ってからマッサージをしています
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 18:13:34 ID:MH+/WI4A]: いま、一日に腹筋背筋を五十セットでやっているのですが、あきてきました。

週に何回かは、普通の腹筋背筋以外でこの二箇所を鍛えたいのですが、なにかないですかね？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 18:19:53 ID:sbKTXoE3]: >>43ですそですよね、楽してやせられる薬なんて有りませんよね..ありがとうございました
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 18:33:12 ID:OmdrUgXT]: ダイエットを始めて3週間経ちましたが、全く痩せません。
ピクリとも動いてくれません。

女、身長167、体重50、体脂肪23
食事は総摂取カロリー1600～1800、かなりの品目数を食べていて、バランスはすごくいいと思います。
運動は週2ペースの1時間ほどジムで運動をしています。朝昼は割と動きます。
あと3キロだけ落としたいのですが、もう少しストイックにした方がいいのでしょうか。

因みに、1ヶ月半ほど前、いろいろあって2週間で7キロ痩せました。
体の防御本能による、停滞期ということでしょうか？
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 18:43:42 ID:nn8b4Yyn]: >>52
普通の腹筋背筋というのがどの種目のことを言ってるのか微妙だけど
（シットアップとバックエクステンション？）

腹筋：クランチ、リバースクランチ、ヒップレイズ、プランクなど
背筋：チンニング、デッドリフト（要ダンベル）、ワンハンドロー（要ダンベル）など
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 19:11:44 ID:tzJEau0w]: ダイエット開始して20日なんですか、お腹や太ももの肉がぶよぶよに柔らかくなってしまって絞まりがなくなった感じになってしまいました。体重体脂肪は順調に減ってるんですが、今まで固かった脂肪が本当掴み放題のぶよぶよで正直気持ち悪いです。
このままで平気なんでしょうか？
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:14:00 ID:EItG25Wv]: >>56
これから、順調に落ちていく前触れ。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 19:17:36 ID:tzJEau0w]: そうなんですか！よかった！ありがとうございました！
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 19:21:53 ID:jKKarAT9]: >>52

マキ割りダイナミック
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:29:12 ID:TV5YcZHU]: >>38
スゴイ気持ち分かる。
私も若い頃はダイエットしてる素振りだけで家族中から馬鹿にされてどんなに傷付いたか…。
まず>>38さんは美容とかではなく健康を意識したらどうでしょう？
うちの母は医者から痩せなきゃ死ぬと言われ私は医者から後20キロ痩せたら美容体重でいい感じ、などと言われダイエットの口実が出来ました。

それと"誰かが自分を見て馬鹿にしてるんじゃないか？"って気持ちと"自分がよそのデブを見て馬鹿にする"のは同義だと思う。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:48:33 ID:54NHMzIl]: >>52
ダイエット目的でやってる筋トレに飽きてきたら止めてもいいと思うけど？
そうじゃないなら他の板で聞いた方がいいかもね
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 20:57:17 ID:/DB4GOhk]: 27才女です。身長158 体重62　今年中に体重50まで落としたいです。運動はウォーキングやエアロバイクを毎日60分くらいしようと思うんですが、食生活はどんな感じが理想でしょうか？また摂取カロリーはいくらに制限すれば理想ですか？
よろしくお願いします。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:12:25 ID:H7aVh8x+]: >>62
まずはテンプレに一通り目を通すこと。特に>>8で紹介されているサイトは必ず読むこと。

単純に脂肪量で換算して、脂肪1Kgは7200Kcalだから-12Kgを達成するには-86400Kcalマイナスの状態にすればよい。
180日で達成するとして、1日に削るべきカロリーは86400 ÷ 180 = 480Kcal。

あなたが1日に最低とらなければならないカロリーと1日に消費していると思われるカロリーは>>8で紹介されている
サイトで推測値が計算できるから、それを参考に1日-480Kcalとなるように運動と食事を調整してください。

食生活の理想は>>8で紹介されているサイトで計算できる基礎代謝以上、消費カロリー以下。
たとえば基礎代謝が1500Kcalだったとすると、1日にとるべきカロリーはだいたい2000～2200Kcalくらいじゃないかな。
1日の消費カロリーが2500Kcal、食事が2200Kcalなら、運動で一日平均300Kcal消費するとして、
+2500 - 2200 - 300 = -600Kcalとなり、上の計算より前倒しで目標が達成できる。
「ダイエット中に2000Kcalもとっていいのか」と思うかもしれないけど、ちゃんと計算していれば上記のように
十分目標期間内に無理なく達成できる。
(実際の数字は自分でサイトで計算して確認・調整すること)

あとは、カロリーばかりに目を奪われないで栄養バランスに気をつける事。
PFCバランスといって、タンパク質と脂質と炭水化物が2:2:6の割合になるのが理想といわれる。
それにビタミン・ミネラルにも極力気をつけて。

理想的なのは「制限」なんて構えて考えるのではなくて、ちゃんと計算して無理なく続けていくこと。
変に気負ってしまって挫折しては問題外だし、リバウンド一直線になるので。
むやみやたらに食べる量を制限するのではなく、無理のない計画を立てるべし。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 21:13:39 ID:H7aVh8x+]: >>63
計算式が間違えてた。
+2200 - 2500 - 300 = -600Kcal
ね。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 21:41:58 ID:/DB4GOhk]: ありがとうございました。とても丁寧な説明で助かります！
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:59:55 ID:34vaEU8e]: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　日本社会
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　在日特権～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　
　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　＼　　生活保護
　　　　　　　　　　　　／　在日朝鮮人さま＼　　　もらい放題！
　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　
　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　　　　　　　　　
　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　　　　　　　
　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼
　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼
　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼
／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿_＼

　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの生活保護　値上げするニダ～♪
　（　　　　）　
　｜｜　|　　　　２倍に値上げして　毎月５０万円にするニダ～♪
　〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ～♪
　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまの前では
　（　　　　）　
　｜｜　|　　　　日本人奴隷は　土下座するニダ～♪
　〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　民主党に投票して　参政権　よこすニダ～♪

　　　　在日朝鮮人さまは　毎日遊んで　暮らせるニダ～♪

　　　　　　日本人奴隷は　死ぬまで　必死で働けニダ～♪
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 22:13:52 ID:HzkajG/l]: >>54
運動量がまだ足りない。ジムに行く回数を週４回以上にすべし。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 22:21:16 ID:K4wxbTuQ]: >>59
ロマサガ3……
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 22:33:20 ID:fnntTQgR]: 四月で体重１１６キロから六月までで９５まで落としました
身長は１７８です
平均体重が七十なのでとりあえず七月までで９０まで落としたいです
朝は食べないで、昼はしっかり食べて夜は主に野菜とかにしてます
運動はビリーの応用とウィーフットの有酸素運動のランニング４０やってます
なんか気をつけることはあるでしょうか？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:36:25 ID:yB2uTsaU]: >>54
それ以上落とすのはダイエットじゃない、減量だ。
肥満→標準は比較的楽に落ちるけど、標準→美容までもっていくのには相当運動増やさなきゃ厳しいよ。
結果が見えてくるのにかなり時間が掛かるだろうから長い目で見て。
71 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/04(水) 22:37:32 ID:a47YH+Zc]: >>54

停滞期の理解は、次ぎのとおり。

脂肪は、脂肪は毎日ちゃんと燃焼されている。
ただ、２週間停滞し、その後、一気に２キロ減る、
というそういう過程を減る。

ポイントは、質量保存の法則。
脂肪が燃焼されたとはいえ、体重が減るためには、
「燃えカス」は必ず、質量のある物質が、
物質の形で体外へ出る必要がある。
（おそらくは、脂肪が燃焼された後は、「水」に
なる。）

そして、停滞期であっても、体重計の目盛りは
動かなくても、実は、ダイエットの成果は毎日
どんどんあがっているのであるということ。

これを知ることは、挫折を防ぐのにつながる。
これは、ダイエットの正否を分ける最重要事項。

詳しくは、

www.dhcblog.com/tyukakun/monthly/200804/2

こちらの、４月２日の記事をぜひお読みください。
72 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/04(水) 22:38:52 ID:a47YH+Zc]: あ、俺は、標準以下のダイエットは勧めない。
俺のブログの内容は、肥満→正常範囲（標準よりも上でも可）
のためのものだよ。

（*´∀｀*）
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 22:39:17 ID:ihip4SQQ]: ★★★　警報！！　ちゅか君◆ANGF9GdJEo　出現！！★★★

ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
おかしな事を言っていても触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。

↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓

【カリスマ】新ちゅか君ダイエット【リバウンダー】
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1211205185/

ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。

↓ブログの内容、ちゅか君の問題行為＆発言はこちらで御覧になれます↓

まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
　　　　リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。

※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為

・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢（しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
74 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/04(水) 22:43:07 ID:a47YH+Zc]: >>69

おお、俺は、今回は１０３→８５キロだから、丁度同じぐらいだよね。
（ちょっとそっちが多いが）

その食事内容なら、やがて、正常値まですぐ行ける。

気をつけること。

マルチビタミンミネラル（ただし、男性なら鉄分抜き。
鉄分抜きが手に入らないなら、ミネラルのないただの
「マルチビタミン」で可。）と、
カルシウム錠剤を飲みたまえ。

後、運動は、体重を減らす効果は完全にゼロだ。
特にそんな100キロなんて体重のうちは、ランニングとはは
膝腰を壊してダメだっていうよ。

キミのような肥満の方には、
僕のブログをはじめからずっと読んでいって欲しい。
www.dhcblog.com/tyukakun/
巷の誤りを、次々とぶった斬ってますので、必見ですよ。
（*´∀｀*）
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 22:45:32 ID:fnntTQgR]: >>74
日本語でおｋ
76 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/04(水) 22:46:17 ID:a47YH+Zc]: >>73

なんでそんなにすばやいのだ。
（´д｀）
僕（ちゅか君）は、まじめなダイエット経験者かつ、
ﾀﾞｲｴｯﾄの真実を追究する、稀代のカリスマダイエッター。

そして、僕の尻（笑）を２４時間追い掛け回してる
この人たちこそ、凶悪な粘着荒らし。
俺の指摘にまともな反論が何もできないものだから、
こうやってレッテルを貼ってごまかしている。

どちらの言うことが正しいのか、
まずは僕のブログを熟読して、各自判断してくれたまえ。
77 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/04(水) 22:53:24 ID:a47YH+Zc]: >>63

これは、典型的な間違いだ。

ダイエットの効果は、日々累積する、
運動の消費カロリーによる体重減の効果は、日々累積する、
と、そういう誤解の元で
語られている間違いである。

正しくは体重が減ると、それにより、完全に比例して、
消費カロリーが減るので、どんな方法で体重を減らすにせよ、
あるところまで下げたら、それを半年続けようが１年減らそうが、
それ以上は１キロも減らないのだ。

詳しくは、

大長文その⑦「継続は力なり」のウソ [2008年05月13日(火)]
www.dhcblog.com/tyukakun/
（下の方です。）

をご覧ください。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 22:55:11 ID:fnntTQgR]: >>76
＼　　　　　　　　　　　　　￤　　　　　　　 /
　＼　　　　　　　　　　　　￤　　　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　／￣￣　ヽ,
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　 ',　　　　　　/　　　　＿/＼／＼/＼／|＿
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　　　　　＼／　く　ｌ　　ヽ._.ノ　　　', ゝ　＼　　　　　＜　　バーカ　　＞
　　　　　／／⌒　ﾘ　　　｀ー'′　　 ' ⌒＼＼　　　　／　　　　　　　　　＼
　　　　　(　　￣￣⌒　　　　　　　　　　⌒￣　＿)　　　￣|／＼/＼/＼/￣
　　　　　　｀￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　/´￣
　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　 | 　
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　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　∠＿
　　－－　　　|　　 f＼　　　　　　ﾉ　　￣`丶.
　　　　　　　　| 　　|　　ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ 　　）　　　　－　_
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　　　　　　　｜　｜　　　　　　　　　　,'　　/
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　　　　　　/ 　／　　　　　　　　　　|　 /　　　　　＼
　　　／_ノ　／　　　　　　　　　　　,ﾉ　〈　　　　　＼
　　　　(　〈　　　　　　　　　　　　　ヽ.__　＼　　　　　　　　＼
　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:55:44 ID:jVsWFAUG]: ★★★　警報！！　ちゅか君◆ANGF9GdJEo　出現！！★★★

ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
おかしな事を言っていても触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。

↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓

【カリスマ】新ちゅか君ダイエット【リバウンダー】
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1211205185/

ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。

↓ブログの内容、ちゅか君の問題行為＆発言はこちらで御覧になれます↓

まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
　　　　リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。

※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為

・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢（しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:00:01 ID:EItG25Wv]: ID:fnntTQgR

構うな、ウザい。
自演か？
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:01:19 ID:91rIDp4w]: >>76
ウザイ死ねブタ
82 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/04(水) 23:03:40 ID:a47YH+Zc]: 間違えた。。。

ダイエットの効果は累積しない、
「継続は力なり」がウソだという話は、

こっちです。

５月１３日の２件の記事のうち、下の方。
　↓

www.dhcblog.com/tyukakun/monthly/200805/2
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 23:03:57 ID:ihip4SQQ]: ちなみに塚田君の屁理屈は、こちらから直接御覧になれます

tyukakun.horemitakotoka.com/theory.htm

信じるか、信じないかは
あなた自身に委ねられておりますｗ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 23:07:27 ID:iWLNoS0L]: 最近、仰向けに寝て足を上げて、自転車を漕ぐように足を回しながら軽く頭を上げて腹筋に力を入れる運動を４５分しています。
これはエネルギー計算では、ｳｫｰｷﾝｸﾞの目安と自転車の目安どちらを参考にすれば良いのでしょうか？
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:14:18 ID:54NHMzIl]: >>84
４５分は凄いとは思うけど文字通り空を蹴ってる以上
ウォーキングでも自転車でもないと思うよ
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:23:13 ID:jVsWFAUG]: >>84
そのどっちよりも低く見積もれば間違いはないと思うよ
所詮、無抵抗の空中を蹴ってるだけだ。だるく感じるのは姿勢が悪いからであって
動いてるからというのは微妙。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:23:30 ID:iWLNoS0L]: >>85回答ありがとうございます。
うわぁショック。やっぱり足に体重がかからないと運動にならないんでしょうか？
明日から足踏みに変更します。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:29:57 ID:b2+HCEAs]: >>87
その時間ウォーキングか自転車に切り替えたら？
家で出来るもの限定というのならショコにするとか。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 23:31:26 ID:7CA2MOhE]: バイトで、まかないが出ます。かなり量が多いので太りそうで怖いです
残したら失礼でしょうか??
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:34:25 ID:54NHMzIl]: >>87
逆立ち歩きとバンザイ運動比較するようなものだからね。
自分の体重分を移動させる運動と体の一部上げ下げするだけの運動比較してもね。
何にせよ４５分同じ運動続ける意思があれば他のでも続けられるんじゃない。
結構長いよね４５分て。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:36:05 ID:QoWM5g9i]: 24才女です。身長は161cm、体重68㌔、体脂肪率36％です。
ここ数ヶ月で一気に10キロ太ってしまったので60キロまで落としたいのですが、
体脂肪率は高いのに音声付の体重計で測ると「筋肉質」とか「固太り」とかの判定がでます。
この場合運動することよりも食事改善に重点をおいた方がいいんでしょうか？
運動量は学生時代に自転車競技をしていましたが現在は週数回の筋トレのみです。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:36:10 ID:jVsWFAUG]: >>87
踏み台昇降しなさい、踏み台
４５分これをやれれば十分だ
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212069331/l50
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:36:25 ID:54NHMzIl]: >>89
それココで決めていいことなの？ｗ
食べ切れなければ残すしかないよ
そもそも作る前に一言声かけておけばいいだけでは？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:40:06 ID:jVsWFAUG]: >>91
食事と運動は同じカードの裏表
～をしないと痩せないとか～だからどうしないととか、雑誌やなんかが唱えるダイエットは小細工がすぎる

基本は食べすぎを抑えて、運動。脂肪だけに重点を絞るなら有酸素運動が好ましい。
泳ぐ、走る、歩く、自転車、踏み台昇降。
なんでもいいから全体的な運動量を底上げしましょう。
状況的に運動不足と昔のノリによる過食が考えられます。

お菓子禁止、間食禁止、腹八分でがんがん運動。
まず動こう。今の自分になにができるかを試してみましょう。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:40:46 ID:54NHMzIl]: >>91
単に太った原因が単に食べすぎなら元の食事に戻せば痩せると思う
筋肉がちゃんとついているならジョギング等・・・って自転車かっ飛ばしてれば
10kgくらい運動でなんとかなりそうですけど？学生時代の感覚としてはどうです？
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 00:00:42 ID:QoWM5g9i]: >>94
>運動不足と昔のノリによる過食
これにはちょっと思い当たる節が・・・
今でも結構ガッチリした体系なので運動量増やしたら益々ガッチリしそうで心配だったのですが
やっぱり運動が必要なんですね。
ちょっと自転車乗ってきます。
ありがとうございました。

>>95
レスありがとうございます。
かつては食べる量も凄かったのですが、
運動についてもかなり過酷なことをしていたのでバランスがとれてたのかもしれません。
運動量に比べて食事量が十分に減らせてない気がしてきました。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 00:03:33 ID:+sbR0GDk]: ダイエット始めるといつも下痢気味になるんだけど
どっか変なのかな？
ちなみに食事は低炭水化物にして
量を減らし、あとはジムで運動してます
別に腹が痛くなる訳じゃないからいいんだけど
トイレの回数が増えて尻の穴が痛いのがイヤです
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 00:13:35 ID:htKjPqi9]: >>97
低炭化物しなきゃいい
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 01:08:16 ID:tBDqz/SJ]: >>97
炭水化物摂ればイイうんち出るよ。
得に米。カサが増えてしっかりとしたうんちになる。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 10:21:48 ID:l9UpGbIp]: 昨日質問した54です
アドバイスくださった方、ありがとうございました
参考になりました
これからもがんばります！
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 10:36:34 ID:pTHjw3bF]: 157/58からレコダイ、ターボジャム週５で１時間(筋トレ系１日おき)、朝おからに置き換え、昼夜少なめ(炭水化物は昼夜でご飯茶碗１杯くらい、おかずは油もの避けて少なめ)で、
10日で53､6まで減りましたが、最近体がだるく、疲れやすいです。
これは体重が急激に減ったせいだからでしょうか。
それとも栄養が足りてないせい？
ちなみに体脂肪率は25％、毎日快便です。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:01:11 ID:wyC5J9Wo]: >>101
減りすぎ
しかもだるいなら、食事量がおかしいかと

とりあえず炭水化物を食え
あれは食べ過ぎは太るが減らせばいいってもんじゃない
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:15:44 ID:M/3VnOX7]: ダイエットで不眠になる事はありますか？

食事制限を始めてから一週間、
夜寝れなくなってしまいました。寝られても眠りが浅くて
3時間ほどで目が覚めてしまいます。
夜は少し空腹感はあるものの、自分ではお腹が空きすきぎて
寝れないという感覚はありません。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 11:22:34 ID:+5B7qm4s]: 10ｷﾛ痩せるにはどんな事を気をつけてどんな事をしたらいいですか？
混乱してきたので、また一から頑張りたいので、アドバイスください

169/59
体重だけでなく、体脂肪中心に落としていきたいです
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:29:00 ID:QrCos9kW]: バランスの良い腹八分目の食事をして、少し運動すれば自然と痩せます。
何も考える必要はありません。
もし上手くいかないのでしたら、ダイエット以前に考えるべき事があるはずです。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 11:34:21 ID:cV24agmI]: >>105
健康的なダイエットってそれ以上も以下もないよね。
簡単なことなんだよね。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 11:35:08 ID:x8MA6/t8]: キムチはダイエット効果ありますか？
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:39:00 ID:QPrgALmI]: >>104
目標設定自体に無理がある
現状のBMI20.7→目標17.1は健康的なダイエットじゃない
目標を10ｋｇの体重減ではなく体脂肪の減だけにすべき
結果、体重が若干減ることはある
標準体重を割っているので、かなりの運動で身体を引き締めなきゃ体脂肪は簡単には
減ってくれないようなきがするが・・・・
極端な食事制限はしないほうがいいと思うよ（体重は減るけど、リバウンドしちゃうしね）
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:42:43 ID:zrYJRnmK]: >>107
キムチに使われるトウガラシに含まれるｶﾌﾟｻｲｼﾝについて
肥満に対して有効というエビデンスはないようです。

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail507.html

少なくともたとえばサラダをキムチに変えても、それで痩せる、ということには
ならないと思います。おいしいけどね。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:48:36 ID:gU8OsPlw]: 155／59
食事制限だけで７ｷﾛ痩せたんですが、やっぱり運動もしなきゃと思い軽くｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたんですが…夜は怖くて。仕事あるんで夜しか時間無いです;;

女性のみなさんはどうしてますか？
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:01:03 ID:d/Jvnjan]: 部分痩せなんてないってのはよくわかったんだけど
部分太りは？
太ももだけプニプニ言ってて筋肉じゃないのは間違いないんだけど
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:42:25 ID:zrYJRnmK]: >>111
使わない筋肉は落ちますし、皮下脂肪がたまりやすい場所というのはあるので、
その人によって、緩み易い場所というのはあると思います。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:43:00 ID:G5PbJpYV]: >>110
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212069331/l50

こんなのどう？
雨の日も風の日も、雪でも嵐でも心配なく出来るよ。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 14:47:24 ID:v03yRT49]: 食事制限のみである程度体重落としてから、食事は普通に戻して筋トレして引き締めるのと、
筋トレしながら普通の食事でダイエットするのはどちらの方が効率的ですか？
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 14:50:24 ID:G5PbJpYV]: >>114
現在、体重があまりに重すぎて運動したら膝とか壊しかねない
ってんならある程度落としてから運動だけど、
そうでないなら『適量食べてしっかり運動』の日々を送るのが良いでしょう。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 14:52:12 ID:Kw9qwVDR]: >>114
吊？

食事制限して運動するのが効果的だと思うよ。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:13:39 ID:NP7SP5VY]: >>113
私はまったく気にせず夜中に近所を徘徊(ウォーキング)してるけどな。
auのラン&ウォークってやつやると夜中3時でも30人くらいはやってる。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:23:17 ID:V8SCsf4g]: 変なヤツがいるから危険だっていう話でしょ？
気にしようよｗ

女性単独での夜中のウォーキングは危ないからオススメしない
男性でも危ないことは危ないんだろうけど
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 15:35:37 ID:Vu44DtxU]: >>118
男でも、深夜にうろうろしてれば無駄に通報されかねないご時世だしね。
あんまり深夜は出歩かないのが無難。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 15:37:39 ID:nr/hA1kL]: 今日はやむを得ず、夕飯はパッと片手で食べられるような物しかたべれません。なので、豆乳とｿｲｼﾞｮｲか、豆乳と鮭のおにぎりにしようと思いますがどちらが良いでしょう？
ちなみに、朝はバナナとサラダで昼は親子丼と漬物ときんぴらごぼうです。
生理が近いので豆乳は飲みたいです。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:40:12 ID:V8SCsf4g]: >>120
１回の食事くらいでダイエットに影響はないよ
好きなモノ食べたら？
他の日はちゃんとした栄養バランスで食べてるんでしょ？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 16:18:00 ID:x8MA6/t8]: ありがとうございます

仮に、昼飯をサラダのみにするのと、キムチのみにするのとでも効果は同じでしょうか？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:32:17 ID:V8SCsf4g]: >>122
>>109

それと「昼飯サラダのみ」「キムチのみ」は両方とも少なすぎるし必要な栄養も摂れないのでマイナス効果だと思います。
仮に食べないで体重が減らせたとしても、減った内容が体脂肪だけだったらいいんですが、筋肉も減ります。下手すると骨（の中身）も減ります。
肌も髪の毛にも栄養が回らなくなります。

キレイになりたい・健康になりたいからダイエットするんでしょう？
体重減らすためにダイエットしてるわけじゃないと思いますがいかがでしょうか。
食べないこと＝ダイエットじゃないです。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:05:51 ID:4DtQ1to4]: 背中の肉をとるにはどうしたらいいでしょうか！
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 18:09:43 ID:x8MA6/t8]: >>123
私のは純粋に体重を減らす為の質問です。

極端な話だと

サラダのみを食べ続ける
のと
キムチのみを食べ続ける
のとではどちらがより減量効果が得られるのかと聞いているんです。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:15:55 ID:QrCos9kW]: >>125
減量効果はどちらも同じです。
どちらも最終的には死亡するので。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:22:48 ID:wyC5J9Wo]: >>125
キムチにもサラダにも特別な効果なんてないでしょ
食べる量の問題
そして痩せる前に倒れると思うがね
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 18:33:17 ID:x8MA6/t8]: そうですか。分かりました。

夜にランニングしようと思いますが、夕飯前に走るのと、食べた後に時間空けて走るのとではどちらが効果的ですか？
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:41:04 ID:G5PbJpYV]: >>128
どっちだっていいよ。
自分が出来る方でどうぞ。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:41:18 ID:wyC5J9Wo]: >>128
そんな事の違いなんて目に見えるほどには現れない
自分の生活パターンと体調に相談して決めやがれ
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:45:23 ID:XBdnW4aM]: >>128
せめて答えてくれた人にお礼してから次の質問したら？
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:46:21 ID:G5PbJpYV]: >>31
最初の質問からしてテンプレ無視だもんな、
そのへんの無礼はもうしょうがないよ。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 18:46:27 ID:x8MA6/t8]: >>130
決められないので決めてください。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:47:50 ID:G5PbJpYV]: >>133
じゃあ何もするな。
やる気ないなら無理しなくていいんだよ。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:53:43 ID:htKjPqi9]: はいはい、次の質問ドゾー
↓
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:24:00 ID:/OEgHlHH]: 炭酸飲料・清涼飲料のゼロカロリー飲料であっても、飲みすぎると、糖分の取りすぎということになるんでしょうか
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:31:59 ID:htKjPqi9]: >>136
法律上ゼロにしていいから、ゼロと表記してるだけで実際はゼロじゃない
あれの甘さは糖分じゃない。薬品で甘さに似た刺激を与えてるだけ

あれが甘いと感じる時点で舌がおかしいんだが、まぁ、それは言うまい。
カロリーはあるが、糖分はない。
化学薬品としての害があるかないかは実証はされていない。
害があっても俺は知らん。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:51:26 ID:/OEgHlHH]: >>137
ありがとうございます！
飲まないに越したことはない、ということみたいですね
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:19:47 ID:VLbv/0xT]: 皮下脂肪って落ちにくいよね？
内臓脂肪はあんなにほいほい落ちるのに…

ひょっとして内臓が落ちるとこまで落ちないと皮下も落ち始めないってやつ？
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 21:22:15 ID:vyQFeyzd]: 太ももが５１ｃｍもあるんですけど
６ｃｍ細くしたいんですが
なにをすればいいのでしょうか
食事制限だけではやっぱり無理でしょうか
できればストレッチで細くしたいです
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 21:34:18 ID:nMizS5lu]: >>140
部分やせなんて存在しない。
食事でも運動でも、全身やせれば太ももも痩せる。
ストレッチなんてやるくらいならあるいたら？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:34:55 ID:AVpMdlvr]: ダイエットでお腹は引っ込んだんだけど伸びた皮がたるんでます。
これはどう対処していけばいいでしょうか？
腹筋して筋肉つければかわるんでしょうか？
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 21:46:47 ID:sCvSeD28]: 基礎代謝量について質問なんですが、これは何もしてなくても1日に体が消費するカロリーなんでしょうか？
計算すると私は基礎代謝量が1324カロリーだったんですが、1日何もしなくてそんなにカロリー消費するものですか？
わかるように説明お願いします。すいません。。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:50:46 ID:G5PbJpYV]: >>143
そうだよおめえさん、人間が生きるって、
それだけ凄い大変な事なんだよ。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:52:43 ID:TwuaEI3O]: >>142
脳、内臓、筋肉とあらゆるものが活動してるわけだから当然です。
強度にもよるけど、普通に日常生活を送ってる人なら一日の消費カロリーはもっと多くなる。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 22:06:49 ID:sCvSeD28]: ということは、私の摂取カロリーが一日に1800カロリーだとすると、仕事とか日常生活でだいたい500カロリー消費（何かに書いてた）、ﾌﾟﾗｽジョギング等で500カロリー消費すれば毎日500カロリー分づつ脂肪が燃えるってことですかね？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:25:47 ID:kVMnCJnB]: >>146
1800-(1324+500+500)=-524
体から毎日524ずつ失われていく計算になるけどどの数値もデカい誤差を含むのでやってみないとわからない。
また、その524が全て体脂肪で賄われるという虫のいい話は無い。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:33:19 ID:htKjPqi9]: >>146
運動にしろ基礎代謝にしろ、算出されてる数字自体が結構当てにならない。
また、そうそう計算通りいかないのが人間の身体・・だが
理論上はまぁ、大体君の言う通りですよ
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 22:37:16 ID:sCvSeD28]: えーと・・もちろん誤差があるのはわかります。すべて脂肪が燃えるわけではないのもわかるんですが、考え方自体は合ってますか？みなさんがダイエットするために参考にする計算はこんな感じでいいんでしょうか？それが知りたかったんです・・すいません。。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:38:43 ID:TwuaEI3O]: >>149
>>148が理論上はあってるとレスしてる
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:39:50 ID:zPYNfpW6]: >>146
基本的にはその考え方でOKだよ
不足のエネルギーは結局は身体の中からしか捻出できないので、
体脂肪が減っていると考えて問題ない

実際には糖なんかも使われるけど、その後の食事なんかでエネル
ギーを補充する時には使った糖分から補充され、脂肪として蓄え
られにくくなるので、結果としては体脂肪が減ることになるよ

ただし、そもそもの基礎代謝量ってのはいい加減だし、生活や運動
での消費エネルギーも概算でしかないので、あまり細かな計算は
意味がないけどね
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 22:39:56 ID:sCvSeD28]: >>147
>>148
ありがとうございました！参考にさせていただきます！
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:40:21 ID:kVMnCJnB]: いや、よく見かける理屈だけどマイナス分を全て体脂肪に当て嵌める
って考えが決定的に間違ってるんじゃね？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 22:41:38 ID:sCvSeD28]: あ、レスしてくれた皆さんありがとうございます！
レスにも誤差が生じてすいません。。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:43:19 ID:htKjPqi9]: >>153
うん、そうだよ
効率のいい運動運動という騒ぎ方されるのはそのへんがあるからだしね

が、効率の良い運動が必ずしもマイナスが大きいとは限らないというｗ
巨大なマイナスの運動で力任せに脂肪を減らした方がその他の要因も手伝って、大きく痩せたりするしね。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:49:53 ID:kVMnCJnB]: >>155
>巨大なマイナスの運動で力任せに脂肪を減らした方がその他の要因も手伝って、大きく痩せたりするしね。
表現が抽象的でわかりにくいが
比重の大きい筋肉が減ってごっそり体重落ちてｳﾏｰって話？
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:52:53 ID:htKjPqi9]: >>156
このへんは俺も細かい理論があるわけじゃないから、大体で聞いてくれ
マイナスや消費が数字通りではなく、それより小さくなるなら
沢山食べて沢山動いて、激しくプラスマイナスがかかる方が、影響が大きくなるよと。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:02:03 ID:zPYNfpW6]: ん？通常、運動指導を行う場合でも、あくまで目安の計算にしかならない前提で
１ｋｇ7200kcalで体重の減計画を作ることはよくあるよ

単純にカロリーの差分だけ体脂肪が減っていくという考え方でおおきな間違いは
ない

逆に、運動効率で糖と脂肪の使われ方が一番効果がいいのはうんぬんって
いうほうが、あまり意味がない
確かにエネルギーの使われる元は運動強度や運動開始からの時間で変わってく
るんだけどじゃあ糖を使ったらその補充はどうなるのってことだよね
要はトータルでの消費エネルギーだけを考えればいいってことになる

昔はターゲットゾーンでの運動強度のあまり強くない運動が進められていたが、
最近では出来る範囲で強度の高い運動を進める傾向にある

エネルギーの使われる比率についてはジョギングスレのテンプレに結構分かりや
すく書いてあるよ
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212292757/
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:08:22 ID:kVMnCJnB]: >>158
しかし実際この板なんかで見かける減量の結果を見ると
除脂肪体重も落ちてるようだけど。

効率云々は俺はあんまりこだわってない。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 23:18:45 ID:N3yFRyd2]: >>153
間違ってるとは思わないな。簡略化しすぎとは思うけど。
目標体重に対してどれくらいの摂取カロリーと運動にすればどれくらいの期間で達成できるのか、
今のやっている事が正しいのかどうか、の目安にするには、今のところ唯一の考え方だろうから
完全に否定することはできない。
細かい微調整は自分の体やダイエットの推移で調整すべし、という感じ。

より簡単により正確に計算できる方法が現れたならとってかわるべき計算式だけど、
現状は誤差が多くても有効な考え方だよ。
おおむね間違えてるわけでもないし。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:23:00 ID:kVMnCJnB]: 言語感覚の違いかな。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:24:49 ID:M437Qq2Y]: ダイエットして体重落とすのは、出来るんだけど、維持ができません。

２回もリバウンドしてます。
何かいい知恵を授けてください。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:25:31 ID:kVMnCJnB]: 目標の違いかな。
体重の減量と体脂肪の減量という違い？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:26:00 ID:G5PbJpYV]: >>162
どんなやり方をしたのか簡単に書いて。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:33:12 ID:M437Qq2Y]: >>164さん。

家の階段昇降３０分

あと、筋トレ。腹筋、背筋、ダンベルベンチとか、懸垂マシン買ってみたり。
結構、筋肉のカットも出てたんです。

あと、ジョグをゆっくりですが５～６０分くらいやってました。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:36:12 ID:G5PbJpYV]: >>165
なるほど。
では何故、リバウンドしてしまったのか、
原因は把握出来てますか？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:36:14 ID:zPYNfpW6]: >>159
あ～なるほどね。
計算の方法として体脂肪が減少することとして体重の減少目標を設定するときに
使う計算方法なんだけど、実際には>>159の指摘どおり除脂肪体重も落ちるのが
普通だわな

そういった意味で>>147を読むと理解できた
最初は>>147を、有酸素運動は脂肪燃焼効率で糖と脂肪の割合が違ってくるので
糖が消費されている分は体重が減少しないよって解釈してた
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:46:31 ID:htKjPqi9]: >>165
食事量同じまま、運動をやめれば自然の摂理で太る・・とか
運動してても、ダイエット終わったから好き勝手に食べて、運動した以上に食べれば太る・・とか
維持できない理由なんていくらでも考えられるわな。

維持できない・・というより、なんで太るのか。をちゃんと考えてみましょう。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:47:23 ID:M437Qq2Y]: >>166さん。

仕事が交替勤務なので(まぁ、甘えなんですけど)
でも、モチベーションが上がってるときは続きました。

ある程度、落ちると、停滞期がありますよね？
そうなると、止めちゃったり。

食事制限の反動で、ドカ食いをしたり
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:49:43 ID:htKjPqi9]: >>169
本当に165に書いてるだけの運動をしているなら
そもそも食事制限なんてほとんど必要ない

食事制限しないで運動量で痩せてみりゃいいじゃない
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:53:09 ID:cJuT9wye]: >>165
無理したりきつい決め事を作らずに。
生活の中で運動量をふやす。
ま、エレベータやエスカレータを使わずに階段にするとか、
自転車で10分くらいの範囲なら歩こうとか。

自分で続けられることをすればいいよ。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:58:59 ID:M437Qq2Y]: >>171さん。
通勤は自転車です。
２５分くらい。

一時は、行きは電車で、帰りは徒歩で１時間とかもやりました。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:02:43 ID:YazJZSa5]: >>172
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:09:35 ID:Fe8p/uva]: >>158
出来る範囲で強度の強い運動と一口にいうけど人それぞれだから難しいんだろうな。
普通の人が過激で強度の強い運動をすると食欲を旺盛にするホルモンが増加して
食欲を減退させるホルモンが低下するという実験結果が出ているとのこと。
つまり、余計に食べたくなっちゃう体になる。しかもカロリー制限もしていると基本的に筋肉は増えないと思うし。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:45:25 ID:x/dEHK/g]: 男、二十歳、168ｃｍ、体重77k、体脂肪率22%です
前スレで質問させて頂いたものですが、有酸素運動について質問させてください
有酸素運動には2種類、純粋有酸素運動と有酸素運動があるようですがダイエットに効果があるのはどちらでしょうか？
通常時の心拍数が７８～９０前後（多少誤差あり）で、今は160以上を越えないように
１３０後半から最高150台で心拍数を維持できるようにランニングとウォーキングを交えて大体日に二時間、最低一時間行っています

また同時にトレ板でも相談させていただいた結果、先に体脂肪率を落とす事に専念することにしたのですが
最低限の筋力を維持するのにはどの程度のトレーニングが効果的でしょうか・・・？この質問はスレ違いかもしれませんが・・・
ビリーズブートキャンプ等のDVDをちゃんと実行するだけでも最低限程度の筋力は維持できますでしょうか？

将来的に、頑張って体脂肪を10前後まで落とすことができてから本格的に筋肥大のウェイトトレーニングをしたいと考えていますが
最初はある程度効率良く筋肉が増えるらしいので、ちゃんと土台を作ってから始めたくて・・・
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 00:51:10 ID:nUpRgVAF]: 私は165/55です。

元摂食障害なのですが、今はリバウンドありながらも下剤乱用はからは脱しました。

食欲を抑制するサプリを探しています。

MDというものがあると聞きましたが、どういうものなのでしょうか？

他にもお勧めのものがありましたら教えて下さい。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 01:13:56 ID:pDrDBIsK]: よーく噛んで３食ご飯を食べる。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 03:40:53 ID:zIM3DztS]: >>176
サプリを探してる段階でメンへルさんじゃん。
食事・運動・生活習慣を整えるのがダイエットの目標とちゃうんか？
目標体重に達したら終わりとか思ってる？
目標体重になってから、その先の暮らしまで考えたら
食欲抑制サプリなんて絶対ありえない。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 08:13:47 ID:vs30utq5]: >>176
そんなサプリはない。
あなたに必要なのは摂食障害に詳しい心療内科等への受診だと思うが。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 08:49:40 ID:fEcz75h9]: ダイエットは摂取と燃焼の収支で決まるなら、
運動して十分な燃焼があれば、夜に呑み食いしても大丈夫ですか？
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 09:42:37 ID:mJwadqG4]: >>180
飲み食いの程度によるんじゃね？
ビール、水割り系を主にチビチビ飲んで、低カロリーな酢の物等のお摘みを
心がけて・・なら、当日や翌日の食事でいくらでも調節できるけど

ガバガバ飲んで、高カロリーのお摘み腹一杯、仕上げはラーメンか
焼きおにぎりで〆て・・・てんじゃ、どうしようもないしね

でも、そうやってちょっと飲み会で羽目を外して、翌日の朝に恐る恐る乗った
体重計に変動がなくて、ホッとしていたら翌々日くらいにドーーン！！！って
体重増加の波がやってきて激しく後悔した事があるから、飲みながらも
頭の中でカロリー計算できるぐらいの冷静さは必要かもｗ
182 名前：180 mailto:sage [2008/06/06(金) 09:57:50 ID:fEcz75h9]: >>181
ガバガバ、お腹一杯パターンですw

体重計乗るタイミング悪いよ、それは。
私はジムで運動後にしか乗らない。いつも同じ条件で計りたいから。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:02:25 ID:HCqrqWC6]: ガバガバ　おなかいっぱい食べてやせるわけ無いだろｊｋ

そんなやつが食べた分運動しますなんて到底出来るわけないしｗ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:10:47 ID:oIY8JF5v]: そんなもんで痩せる訳ないだろ。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:13:35 ID:nIuGUcIm]: >>180
数字だけで考えるのなら、
一日単位ではなくても、週や月単位で消費＞摂取になっていればいいんじゃないか。
誰でも付き合いはあるわけだし。

ただ健康的ではないと思うけどね。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:58:02 ID:iOtesURU]: 筋トレがこれからの脂肪蓄積を予防するのはわかったけど、
「これまでに溜まった脂肪」を減らすには、やっぱり有酸素が必要？

つまり理屈上、食事コントロールと筋トレだけでは痩せない（脂肪を落とせない）のかな？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:00:45 ID:gT6l1iUV]: >>180
まったくその通りだけど、運動で消費できるエネルギーってたいしたことないよ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:03:16 ID:gT6l1iUV]: >>186
必要か必要でないかといわれれば、必要でない
運動を全くしない人でも体脂肪の少ない人はたくさんいる
しかし、一度減量して、その体重を維持している人は、運動を習慣にしているという研究報告はある
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:04:50 ID:vs30utq5]: >>186
痩せるだけなら食事制限だけでもいける。
リバウンドなく、健康にというなら、有酸素が必要だと思う。
ジムなんかで栄養含めてそれこそきちんと管理すればわからんけど。
素人にはハードル高いんじゃないか？
万人に出来る有酸素は便利なツールだよ。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:09:44 ID:uu63reBQ]: >>186
>「これまでに溜まった脂肪」を減らすには、やっぱり有酸素が必要？

はい、とてもよく効きます。
まんべんなく食べて、まんべんなく運動するのが一番ですかね。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:10:25 ID:/eRGTgo+]: 前スレでスルーされてしまったので
もう一度質問させてください。

年齢36　体重82　身長180

ジムのランニングマシーンで消費カロリー表示されるのですが、
傾斜15％　スピード6.5km/ｈ　で、30分
消費カロリー　500Kcalと表示されますが、そんなに消費されるものでしょうか？

他の運動では、30分で300Kcal程度です。

どのマシーンでも、心拍数は150程度となるようにしています。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:11:51 ID:vs30utq5]: >>190
そね。結局、些細なことの積み重ねなんじゃないかと思う。
ダイエットに成功する人＝淡々と長期間続けるようなメニューを確立した人
なんじゃないかと思う。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:20:50 ID:vs30utq5]: 消費カロリー(kcal) ＝運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
6.5kmのジョグの運動強度を7METsとすると
7*0.5*82*1.05=301.35
となりますから、体感的な300kcalという線が妥当なんじゃないかと思います。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:42:04 ID:gT6l1iUV]: >>191
ttp://42.195km.net/treadsim/
これでやってみれば約490kcal
まあ、おおむねランニングマシンと似たような感じじゃね
傾斜があるから運動強度はジョグよりは高めだね
消費カロリーはあくまで目安として捉えればいいと思うよ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:02:24 ID:7+k8Uol1]: >>3の●よくある質問で下記の記述ありますが、エアロバイクはどの位置に入りますか？

>【効果的な有酸素運動を教えてください】
>100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
>【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:08:21 ID:Qp01czuE]: ウォーキング～エアロバイク～ショコあたり
どの運動もやりようによるから何とも言えないけど
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:28:24 ID:/eRGTgo+]: >>193
>>194
ありがとうございました。
５００は、大げさにしても、自分にとっては効率のいい運動のようなので、
今後も続けていきます。
198 名前：180 [2008/06/06(金) 15:46:18 ID:fEcz75h9]: >>180です。
携帯からで、一人一人には難しいので・・。
レス下さった方に感謝します。

ところで、私は身長171ですが、何キロ～何キロならスリムと言えますか？
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 15:57:05 ID:tPjpFPz/]: m-pe.tv/u/m/bbs/?uid=191787&id=18
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:58:49 ID:E+mGnO9a]: >>198
筋肉質なら７０Kgでも良いけど、筋肉が無いと５０Kgでもだめ
201 名前：198 mailto:sage [2008/06/06(金) 16:19:01 ID:fEcz75h9]: >>200
今は64キロです。若干お腹が出てる以外は水泳してるので綺麗な身体ですよ。
胸板も肩幅もいい感じです。
筋トレは一切やってません。
今後やるとしたら腹筋ぐらいかな。
何かお勧めの筋トレはありますか？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 16:23:32 ID:L7fXk42r]: >>201
そこまでくると体重計を気にしないで、
鏡をみて自分で考えろって感じだな
203 名前：201 [2008/06/06(金) 16:58:40 ID:fEcz75h9]: >>202
腹筋以外のお勧め筋トレってあります？

あと、筋トレという点で有酸素と無酸素の違いはあります？
例えば、エアロバイク漕げば、足の筋トレになると思いますが、エアロ～は有酸素ですよね。
水泳にしてもしかりですが。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:06:17 ID:vs30utq5]: >>203
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki

少しは自分で調べたらどうだ？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:13:55 ID:HCqrqWC6]: 構ってチャンなのか
何から何まで
挙句の果てにスリムですか？ｗ
少しは自分の脳みそ使えよｗ
友達の一人もいないのか？ｗｗ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 18:21:17 ID:Xpii6OD2]: >>203
お勧めと聞かれれば常に身体の中の大きな筋肉を鍛えるトレという事になりますね。
具体的には胸、背中、足と尻、プラス腹筋かな。
筋トレの目的が分かればもう少し具体的に言えるけど、どうでしょ？
正直BMIが低くて腹が出ていて綺麗なスタイルっていうのが想像出来ないのでw
207 名前：203 [2008/06/06(金) 18:50:14 ID:fEcz75h9]: すみませんね、携帯なんで。
水泳とエアロバイクやるので、胸、肩、背中、足、横腹はばっちり！
ただ、夜間の呑み食い激しいのでお腹が身体の見た目の割に出ています。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 18:53:08 ID:qP3QbP5z]: バーベルの重さによって消費カロリーも違ってきますか？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 19:04:15 ID:Xpii6OD2]: >207
よく分からんけど体重軽くて腹が出ているとなると他のボディーパーツがしっかりっていう事は
あり得ない気がするんだけど。まあいいかw
とりあえず他部位のボリュームが充分なら水泳だけでいいですよ。
その上でカロリーコントロールで脂肪を落とせば腹も引っ込みますよ。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 19:05:45 ID:Xpii6OD2]: >208
そりゃ当然変わるけど何で？
バーベルって事は筋トレって話だろうけどその場合消費カロリーなんてどうでもいい話だよ。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:12:06 ID:BQLQTV/z]: 腹なんてすぐ引っ込むよ
減りすぎてちょっと困るくらいだ
乳首周りの脂肪がなかなかシブトイ。。。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:16:39 ID:Td62TFCy]: >>207
何が聞きたいのかサッパリ分からない
自分で綺麗な身体と思ってるならいいんじゃねーの？
携帯とか関係ないと思うんだが
携帯でもなんでも自力で調べる努力は少しはできると思うよ

>>この身長だと何センチがスリム？
>>回答
>>いや、私64ｷﾛだけど綺麗な身体してるよ！

・・・綺麗だってこといってほしかったのか？
213 名前：207 [2008/06/06(金) 19:39:07 ID:fEcz75h9]: みなさんを怒らせたのは謝ります。
しかし、自分の中で納得できないことって沢山ありますよね？
たとえ、周りから見たらどうってことないばかりか、反感買うようなことでも。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:48:23 ID:YazJZSa5]: >>213
メジャーで計って数字出して。
いい感じだの綺麗な体だのっていわれても全然わかんない。

「胸、肩、背中、足、横腹はばっちり」がホントで腹だけ出てるなら
お腹に大きな腫瘍でもあるんじゃないの？
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:56:37 ID:c4wklBAB]: 携帯厨はもうｽﾙｰで
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:28:04 ID:Td62TFCy]: >>213
反感買ってる理由分からんみたいだが・・・
挙げりゃこうだ

>>1-8のテンプレも読まない
まわりくどい質問の仕方
答えが出ても、自分はこうだから綺麗ですという返答
携帯だの理由つけて、簡単な事も調べないで質問する態度

自分はこうだから綺麗ですと言って、他人の意見を聞く気がないならお腹をヘコませる方法だけ聞けばよかったんじゃね？
普通に考えて綺麗な感じの身体だのいわれても、見たこともない俺等が数値も出されずに分かるわけないだろ
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:35:22 ID:OG5uEwve]: 馬鹿みたいに釣られすぎなんだよｗ
ダイエット板だけあって、餌に飢えてるから仕方ないのかもしれんが＾＾；
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:11:58 ID:vJSc3RYk]: 基地外を触るヤツも基地外
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:03:42 ID:csdxtPSK]: ダイエット始めて体重が増えました。(体重の変動が結構あるほうです)
見た目は前よりも少しですが引き締まり体脂肪も少し減っています。
これは順調と考えてもいいのでしょうか？
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 22:08:43 ID:pTf/98Db]: >>219
どれくらいの期間ダイエットを行ってどれくらい増えているのか、1日にどれくらいの変動があるのか、
体脂肪率はどれくらい減っているのか、あなたの年齢は、体重は、どんなダイエットを行っているのか、
何も全然まったく書いてないのに第三者がどうやってあなたのダイエットが順調かどうか判断できる
と思うのか？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:19:12 ID:csdxtPSK]: >>220
すみません。19歳♀　151/47.4で2週間ほど前からダイエット開始しました。
やっているのは踏み台昇降、筋トレ、腹部のパワーヨガです。
1日で200～800ｇの変動があります。
体重は1キロ増え、体脂肪は25から24%になっていました。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 22:37:39 ID:QxWs8Z99]: 期間はたった二週間で変動した体重と体脂肪もたった1キロと1%じゃ
思いっきりただの誤差の範囲だな
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:44:04 ID:OG5uEwve]: 2週間で1キロも筋肉がついて重くなるなんて事は無いね。
①便秘とかで太った
②運動して食欲増進して太った
③誤差の範囲で太った
のどれかじゃないかと。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 22:51:39 ID:I7+kR/mN]: 腹筋、背筋、腕と足。

このあたりに筋肉をつける際、時間効率的に優れている運動は、それぞれどんな感じでしょうか？
太りにくい体になる程度に筋肉をつけたいのです。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:19:49 ID:XcOvVFBE]: >>224
筋肉を「つける」って時点で時間効率なんて事を考えてはいけない
筋肉を「維持する」なら百歩譲ってまだわかるんだが。

ちなみに雑誌なんかにある筋肉をつけて基礎代謝をあげて、ダイエット・・とか
ああいうのは誇大広告だから。筋肉つけるのは脂肪を減らすよりもずっとずっと時間がかかるし
効率は時間じゃなくて、いかに効率良く「大変な思いをするか」にスポットがあたる
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 23:27:55 ID:mxxp8IE9]: 質問です。
自分は小太り25歳男です。
今月の19日に俺の家でパーティやります。
その時に俺の好きな子が来ます。
約二週間後ですが、二週間でどうしても顔やせしたいです。
なんとか二週間で顔やせ効果が出る方法教えてください。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:31:57 ID:XcOvVFBE]: >>226
毎日二時間以上・・いや三時間走れ
アホみたいな運動量を叩きだせ。いやマジに。

マッサージや食べる物でどうこうなる問題じゃねーだろと。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 23:37:31 ID:AhC1mDEg]: 運動をして汗をかいて汗をシャワーなどで流さずに寝るのは悪いでしょうか？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:40:15 ID:XcOvVFBE]: >>228
肌に悪いね
ってか、きったねーやつだな。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:41:55 ID:YazJZSa5]: >>228
気持ち悪いよ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 23:42:06 ID:eFcAVzMy]: こんな時間にお腹すいたのですが
グレープフルーツ位なら食べても大丈夫でしょうか・・
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:48:03 ID:XcOvVFBE]: >>231
何なら大丈夫とかそういう問題じゃない
今日の運動量と食べてる物次第だ。

例えば今日、今のこの時間までに０．５ｋｇ痩せるだけの状態を作っているなら
今食べて０．２ｋｇ増えても、結果痩せていることになる。

太る痩せるっていうのはそういうことにすぎない。
何をするとダメとか何をするとイイとかそんなんは馬鹿の戯言。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:48:20 ID:s2KQAEtH]: 朝食：ビドフランスやポンパドールなどのパン類３つ（ソーセージ入ってたりピザパンだったり
昼：コンビニのおにぎり２個　or　コンビニのサンドイッチ１個＋リリプトンの500ミリ紙パック飲料
夜：抜き＋黒酢をお湯で薄めたの

平日は会社なのでこのメニューでいければと思っています。

土日朝（というか昼）：昨日の残りのサラダやら味噌汁やら肉じゃが…全部和食。
土日夜：こんにゃく　or　豆腐にキムチのっけて食べる。豆腐なら半町程度の大きさ

このダイエットメニュー考えていますが、どこか改善されるべき所ありますか？
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:53:54 ID:UzQ20jO/]: >>233
蛋白質は?
ビタミン、ミネラルは?
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:56:50 ID:YazJZSa5]: >>233
たんぱく質が圧倒的に少ない。糖質ばかりに見える。
あと夜を抜くのがダメ。黒酢をすきっ腹に入れてお腹刺激してどうするの。わざと？
土日に必要な栄養素まとめて食べても一週間トータルで不足した分を補えるほど食べられないよ。
食べたとしても消化・吸収できないと思うけどね。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:59:35 ID:bS8qyZsY]: >>233
もっとたんぱく質摂ったほうがいい
朝食少しと昼のリプトン控えて夜も何か食べたほうがいいよ

いずれにせよ食事制限のみは危険な気がする
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 00:00:20 ID:qo32YG8y]: >>224
>太りにくい体になる程度に筋肉をつけたいのです。
それは現実問題として不可能です。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:00:36 ID:GxQv2if+]: 食事を取らないダイエットは体重激減するんでしょうか
基礎代謝＋αでカロリー消費しても、4日で1kg程度しか減らない気がするんですが
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:01:26 ID:XcOvVFBE]: >>233
食事制限って難しいんだぞ？
そんな適当に抜いてるだけでなんとかなるって考えが甘いだろ。

キチンと栄養考えられないなら、素直に運動しなさい。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:03:36 ID:/Gd4t47H]: >>238
食べない・飲まない・過度の運動なら体重は減るでしょ、体重は。
当然食べて飲んで安静にすれば戻るってだけの話だけど。
これダイエットだと思う？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:06:19 ID:5Bgl2X5m]: >>240
緩慢な自殺行為だと思う。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:06:54 ID:+L1v4cxJ]: >>233
ある程度の知識と思考能力が無いと自己流ダイエットは無理ですよ。
ジムや病院の相談窓口でメニューを作ってもらって、100%その通りにやる事を勧めます。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 00:16:09 ID:TCgHYgla]: 体重80kgありました。
痩せたいので、朝食重視で昼、夜とどんどん食事量を減らし、
4ヶ月程で57kpまで減らしましたが危険ですか？
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:17:55 ID:ECwLy1wM]: >>243
57kpね。正気を失いつつあるのかもしれないね。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:34:31 ID:sKDK/M/e]: どうやったらGとPを間違えるんだ
和んだ
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:41:49 ID:Zvgwehki]: ここんとこレス見てると
食べないで短期間の減量というのが
共通の希望みたいだね。

どんどん食べる事をやめて、痩せたらどうするんだろ。
最低限の摂取カロリーも取らないで
身体はいつも飢餓状態で痩せても行き着く所は
決まってると思うんだが…
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:42:25 ID:zMFqJVhY]: >>226
ひたすら有酸素運動しながら、表情筋のトレでも
小太りなら少しはシャッキリするかもしれん。
でもさ、元から知り合いで大人数だとちょっとくらい変わっても分からなくね？
その日よりもっと先を見て、しっかり痩せるのお勧め
>>244
こら、真剣な話してる時に笑わすなｗ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:49:36 ID:xn+qsv1U]: 57キロパウンドか？
重すぎるな。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 00:49:37 ID:Qz2yYzeC]: >>225
すいません。聞き方がまずかったみたいですね。

1kgのダンベル十回と、5kgのダンベル十回にかかる時間はほぼ同じ。
でも筋肉がつきやすいのは5kg十回。
こんなイメージ、要するに、負荷が高めの筋トレを教えてください。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:52:52 ID:l4Mezwz6]: ここいつから筋トレのスレになったんだよｗ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:04:53 ID:ECwLy1wM]: >>249
はい、いってらっしゃい
★【ﾅﾝﾃﾞﾓ】筋トレのくだらない質問01【ｺﾞｻﾞﾚ】★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164110076/l50
★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212743833/l50
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:08:19 ID:zMFqJVhY]: >>249
ンー･･･、それだけじゃアドバイスのしようが･･･
持ってる器具orジムに行くorフリーウエイト
身長体重と、筋肉の強さはどうか
あと、部位ごとに言ってたら長くなりそうだし
そういう専門的なことは該当スレ行った方が良さ気
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:42:39 ID:XWZSZspJ]: >>249
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/
とりあえずここの「初心者向け筋トレメニュー」と「よくある質問」を読めばいいよ。

それでも疑問が残ったら質問してください。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 02:52:48 ID:73ArCuor]: 25歳男の165ｃｍです
４月からダイエットしていて内容は米、野菜、海藻類、ササミを中心の1300ｃａｌ前後の食事と、3時間ほどのウォーキングをしています。
筋トレは腹筋、背筋、腕立てを限界までを3セットを一日置きにやっています。

４月　99.5ｋｇ-32.3％
５月　89.2ｋｇ-28.3％
６月　79.7ｋｇ-25.0％
と自分なりに順調だったんですけど、６月入ってから禁煙も始めてみたら明らかに体重の落ちが悪くなりました。
これは体が飢餓状態や停滞期になっているのか、禁煙によるストレスの影響なんでしょうか？
禁煙してからも食事内容と運動量は変えてません。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 04:08:06 ID:JfvfqN8H]: >>254
まず、体重が減ってくればいままでと同じ勢いでは減らないよ。
100Kgの体重の人が痩せられるペースと40Kgの人が痩せられるペースは違うでしょ？
体重が減ることで基礎代謝も減っていくし、順調に落ちているならペースはあまり
気にしなくてもいい。

次に、体が飢餓状態だろうが禁煙のストレスだろうが、する事は一緒だ。
変なことを気にする時間があったら走れ、歩け。

あと、1300Kcalというのは摂らなさすぎ。脂肪だけじゃなくて筋肉その他もかなり
落ちてるよ。
脂肪量が99.5Kgのときは約32Kgに対して79.7Kgのときは約20Kg。体重が20Kg減ったのに
脂肪は12Kgしか減ってない。のこり8Kgの大部分は筋肉と思われる。
筋トレを頑張ってる割には筋肉の減りも早いのは、タンパク質が足りてないのでは？
今のままだと体重は減ってるけど筋肉が少なくて脂肪が多い、リバウンドしやすい体質に
向かってる可能性が高い。
食事内容を見直すべきだと思う。体温はちゃんと36度を超えてる？
運動は今のままで、食事はバランスを考えて2000Kcalは摂ってもいいと思う。
ペースは落ちるだろうけど、減る内容はがらりと変わると思うよ。
256 名前：あ [2008/06/07(土) 04:35:09 ID:YIsHIkDk]: 痩せたい｡いじめられるのわまっぴらだ‥身長170/75だ‥誰かアドバイスを｡出来る事はなんでもします
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 06:20:18 ID:sP8gJvci]: 禁煙すると太るからな
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 07:04:58 ID:dvfMkyYU]: >>256
食事制限はどうでしょうか？
朝好きなだけ（800kcal）
昼パスタ（500kcal）
夜少なめに（500kcal）
１日1800kcal以内に抑えればいいと思います。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 07:51:32 ID:Y+eGs9m3]: >>217はもっと評価されなくてもいい
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 08:06:25 ID:oXmmTs8Y]: >>256
なんでもするんだな？
んじゃまずこのスレの>>1に戻ってテンプレ全部読んで来い。
リンク先のコンテンツもだ。
話はそれからだ。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 09:15:45 ID:geec0Cv/]: 全く痩せなくて困ってます。

スペック-
性別-男
年齢-20後半
身長-162
体重-58
（脂肪太り）

朝食-なし（0カロリー）
昼食-パンとお茶（300カロリー以上は摂取しないように気をつけている）
夕食-（親と同居なので夕食はカロリー不明。大体コンビニ弁当と同じ程度の量）
お菓子-（時間帯はバラバラで平均して1日300カロリー程度）

という状態ですが、転職して体を動かす仕事（現在6日目）をしてますので、
運動量は一般の人より遙かに高いと思います。
全く体重が落ちません。お菓子を食べてはいますが、恐らく普通の人が食べる程度の量です。
何が駄目なのかさっぱりです。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:28:04 ID:kaSHF3ZF]: >>261
申し訳ないが
＞何が駄目なのかさっぱりです。
の意味が良く判らん。

＞転職して体を動かす仕事（現在6日目）をしてますので
とあるから、「デスクワークと違ってカロリー消費しまくってるのに・・・」
ということか？

どの程度のハードワークか知らんが、一週間程度で結果は出んぞ。
食事については割愛。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:32:45 ID:ECwLy1wM]: >>261
多少のハードワークをしたところで1日に変わる脂肪の量なんて０．１ｋｇかそれ以下がいいところ。
で、脂肪とはまったく関係なく人間は日々１ｋｇ～２ｋｇは増えたり減ったりするバイオリズムを持っている。
つまり
１　一ヶ月やったってそれほど変化は実感できないです。それが当たり前。
２　食べなさすぎ。何ヶ月もやる必要があるのに、そんなんじゃ一ヶ月持たないと思うな。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:36:56 ID:fHN89sQ7]: 府の会社員やっています。
事務職です。外に出ることはありません。
通勤時間は片道１時間弱です。
帰りのみ、駅から自宅はバスを使わず30分ほどヒールのまま歩いて帰宅するようにしています。
必要なカロリー（20後半女性）と、私の上記の仕事内容（事務職）やウォーキングで消費している〝であろう〟
総カロリーを教えていただけませんか？
宜しくお願いします
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:39:31 ID:fHN89sQ7]: 連投すみません。
上のほうで酢の話が出ていましたが、
「減っている腹に酢で刺激してどうする？」という感じの内容のﾚｽありましたが
すきっ腹に酢ってよくないんですか？

胃が刺激され食欲わくのでしょうか？
逆ですか？酢でやられて胃が悪くなるんですか？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:45:50 ID:5Bgl2X5m]: >>264
少なくとも体重がわからないと見当つかないので、以下で自分で計算してください。

www.kota.to/thediet/list/dcalc.html
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:46:56 ID:yVDbmsRG]: >>264
せめて身長と体重くらい書こう。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:48:05 ID:t0A2UKyz]: >>246
基礎代謝量の計算
ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php

ダイエット‐運動消費カロリー計算女性用
ttp://motivated.jp/modules/caloday/
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:49:45 ID:t0A2UKyz]: >>265
人によるだろ。
酢を飲もうとしているんなら自分の体調に合わせて
飲む量やタイミングを調整したらいい。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:55:09 ID:fHN89sQ7]: 264desu
155/54desu
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:59:35 ID:OLzFQtim]: 先月下旬から、初めてダイエットを始めました。
32歳女
スタート時：身長156cm、体重57.9kg、体脂肪率30.2%
現在：体重56.1kg、体脂肪率28.1%
約半月で、この数値の変化は順調と考えてもいいのでしょうか？
運動はスロトレの基本と、踏み台昇降を無理のない程度に。
仕事は販売で、立ち仕事の他にデスクワークも行っています。
食事は１日1200kcalを目安に、色んな物を食べるようにしています。
目標としては、８月までに52kgくらいになれたら…と思っています。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:07:46 ID:ECwLy1wM]: >>271
１　食事少ねーよ。基礎代謝ぎりぎりラインの食事は馬鹿しかやらない。一割か二割増やせ。
２　本当に体重を毎日測ってきてその経過を理解してますか？減る一方じゃなかったでしょ？
　　減る一方だったなら、そろそろ減らなくなりますよ。最初は水分などが抜ける分減りますから。
３　運動量が実質的に大したことないから、勿論効果はあるけど、そこまで上手くはいかないでしょう。
　　八月まで・・って。甘い甘い。一年くらいかけてください。
４　八月に５２ｋｇ。私見ですが、不可能だと思います。今が新年ならともかく・・。判断が遅かったと思って諦めて欲しいですね。　
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 10:24:46 ID:ILwI9Y9P]: >>249
>太りにくい体になる
だからそれは無理だとw
手元に丁度いい資料があるから引用しますよ。
「高強度の筋トレを３～６ヶ月する事で除脂肪体重を2kg程度増量し、安静時代謝を40-120kcal/day増加できる可能性がある」
分かりやすく言えば３ヶ月から半年必死に筋トレすれば筋肉を2kgと脂肪を数kg増やして（つまり太って）、一日当たり40-120kcal程
安静時の代謝（ちなみに基礎代謝ではそれ以下）を上げる事が出来るかもしれない。って事ね。
たった40kcal。
当然だけど筋トレをやめれば筋量は減る。つまり代謝も落ちるので一生筋トレする事が前提ね。
やってみます？w
ぜひやりたいって事なら具体的なアドバイスをしますヨ。
ちなみにウエイト板は筋肉増やす為には信念を持ってデブるっていう人が多いからあんまり参考にならないかもよ。
274 名前：271 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:32:40 ID:OLzFQtim]: >>272
そうですか、ご丁寧にありがとうございました。
何分初めてなもので、知識のある方にはおかしな方法だったみたいで…。
お恥ずかしいです、申し訳ありません。
気長に頑張ります。現在のやり方も見直してみますね。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 12:05:13 ID:Qz2yYzeC]: >>273
体重が増える＝太るってどんなスイーツ脳だよｗｗｗｗ
大事なのはビジュアル的にどうみえるか。だろ。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:14:12 ID:l4Mezwz6]: 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/07(土) 00:49:37 ID:Qz2yYzeC
>>225
すいません。聞き方がまずかったみたいですね。

1kgのダンベル十回と、5kgのダンベル十回にかかる時間はほぼ同じ。
でも筋肉がつきやすいのは5kg十回。
こんなイメージ、要するに、負荷が高めの筋トレを教えてください。

275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/07(土) 12:05:13 ID:Qz2yYzeC
>>273
体重が増える＝太るってどんなスイーツ脳だよｗ [ｗ略]
大事なのはビジュアル的にどうみえるか。だろ。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:15:49 ID:+L1v4cxJ]: この人一晩で一体何があったんだろうかｗｗ

224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/06(金) 22:51:39 ID:I7+kR/mN
腹筋、背筋、腕と足。

このあたりに筋肉をつける際、時間効率的に優れている運動は、それぞれどんな感じでしょうか？
太りにくい体になる程度に筋肉をつけたいのです。

249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/07(土) 00:49:37 ID:Qz2yYzeC
>>225
すいません。聞き方がまずかったみたいですね。

1kgのダンベル十回と、5kgのダンベル十回にかかる時間はほぼ同じ。
でも筋肉がつきやすいのは5kg十回。
こんなイメージ、要するに、負荷が高めの筋トレを教えてください。

275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/07(土) 12:05:13 ID:Qz2yYzeC
>>273
体重が増える＝太るってどんなスイーツ脳だよｗｗｗｗ
大事なのはビジュアル的にどうみえるか。だろ。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:15:53 ID:ECwLy1wM]: >>275
じゃぁ、それこそウエイト板へどうぞ
強度の筋肉トレーニングによる鍛えられた身体が欲しいんでしょ？
それはもうダイエットじゃないですよ。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:19:55 ID:H0oFBThA]: 最近のすいーつ（笑）脳は怖いですね
質問しておいて、真面目に回答くれた人にこんなレスするなんて

そもそもウエイトトレ板向けの質問だし
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 12:27:20 ID:JCwFApKS]: >>275
失礼な態度は不問としますヨw
筋肉と脂肪が同時に増えれば誰がどう見ても太って見えますよ。
273をよく読んで理解してもらえるといいんだけど。
とりあえず結論としては
「太りにくい体になる程度に筋肉をつけたいのです。」は無理って事ですよ。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:28:44 ID:ECwLy1wM]: >>280
で、なんでID違うんだ？
ちなみに自作自演すると元のIDに戻れなくなるというけど？ｗｗ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 12:44:12 ID:JCwFApKS]: >>281
え？オレ？
何言ってるか分かりませんヨ
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:50:26 ID:ECwLy1wM]: はい、無視して次の質問ドゾー
↓
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 12:57:50 ID:dCdeRRH0]: 今晩、どんどん亭の食べ放題にいきます。できるだけ脂肪になりにくい食べ方や組み合わせなど教えてください
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 13:00:13 ID:UwOo+NOo]: 水泳(一回一時間、800kcal前後消費)と食事制限(一日1700kcal摂取)でﾀﾞｲｴｯﾄを始めて三か月が経ちました。
数字的には6kg痩せたんですが、体脂肪率が大して変わらない……。
体脂肪を燃焼するには水泳じゃ駄目なんでしょうか?
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:03:07 ID:ECwLy1wM]: >>284
そんなものはない
ごぼうサラダだけ食べ放題してな
>>285
体脂肪率なんて無視してまず体重だけ見とけ。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:05:37 ID:XWZSZspJ]: >>285
体脂肪「率」は変わっていなくても体脂肪「量」は変わってますよ。
たとえば、60kg20%と54kg20%では、体脂肪率は同じでも体脂肪量は違うということ。

脂肪が減ったのか筋肉が減ったのか、ざっくり計算してみましょう。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:11:53 ID:YkAu6yxv]: 体脂肪率の数値を信用するなら体脂肪量もある程度減っただろうし
筋肉がこれまたガッツリ減ったんだろうね。
食事内容が無茶苦茶なのかも
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 14:14:07 ID:jVEg71p/]: >>283
よく分からんけど感じ悪い奴だなw
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:21:57 ID:ECwLy1wM]: >>289
お、またID変えたね
JCwFApKSさんがでてこれたら、謝りますよ＾＾
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 14:34:29 ID:jVEg71p/]: こいつに何言っても無駄でしたヨ
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:42:18 ID:73ArCuor]: >>255
ご回答ありがとうございます。
変なこと気にするより体動かすのが近道ですよね
気にせず運動を続けたいと思います。

体温は36.4です。
脂肪と同時に筋肉も落ちてるの気づいてましたけど、よろしくない割合なんですね。
食事内容を見直し、たんぱく質中心に摂取カロリーを増やしてみたいと思います。
ありがとうございました
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:42:29 ID:wgCnaYH9]: >>273
>手元に丁度いい資料があるから引用しますよ。
この資料って興味あんだけど、資料元を教えてくれませんか
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:11:46 ID:TatsJdTG]: ダイエット5日め
朝:900㌍
昼:300㌍
夜:リエータ170㌍
20代女
いきなり食事量を減らしたからか異常に眠く休日起きあがれない
ダイエット中はよくあること？
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:18:37 ID:ECwLy1wM]: >>294
食べなさすぎです
それはダイエットとは言いません
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:26:54 ID:jxcMESX7]: >>294
まず>>1読んでくれ
体重や身長一切書いてないから基礎代謝もこちらは分からないんだが
何にしても20台の女性が1370ｶﾛﾘｰしか食べないのは不健康だろうね
今までどの程度摂取していたか知らないけど
貧血やらなってもおかしくないと思うし、身長や体重次第だが基礎代謝を下回ってるんじゃない？
極端なカロリーだけの制限は脂肪をよりも筋肉が減る
結果体重は減ったけど身体の部分が一部ぶよぶよってなると思うよ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:35:25 ID:QED+fX89]: フォースリーンを昼ごはん前に飲んで夜半身浴する前に飲んだら痩せるかなあ？
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:55:57 ID:Xr1Lf51r]: >>297
痩せません。

ハイ次の方～
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 16:14:01 ID:Zvgwehki]: >>297
サプリ使うんだったら
もうすこし勉強した方が良い。
燃焼系のサプリは運動と併用してやらないと意味が無い。
ちなみに半身浴は運動じゃありません。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 16:18:27 ID:XexTmBQd]: 筋トレは有酸素運動の前と後でどっちが効果的ですか？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 18:08:44 ID:VLpknNq0]: >>300
先に筋トレっていうのが推奨されますね。
でもそれは筋トレの目的と内容によって効果的だったり、差が出なかったり。
まあ筋トレを後に持ってくる積極的な理由はあまりないだろうけどね。
>>293
健康体力研究所ってところが出してる「kentai NEWS」っていう無料の季刊誌の石井直方先生のコラムですヨ。
去年の秋号だから今は入手しづらいかもです。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:17:13 ID:ECwLy1wM]: しっかしまぁ、コロコロID変わるやっちゃな
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 18:19:30 ID:VLpknNq0]: PCがスタンバイ状態になるとID変わるもんじゃないのか？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:29:42 ID:pEvXtDIw]: アホだ…アホがいる
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:36:42 ID:wgCnaYH9]: >>301
サンクス
ネットでググってみたら、似たような記述があった
ttp://www.kentai.co.jp/column/ishii_032.html
ここでは
「レジスタンストレーニングを４ヶ月ほど続けると、安静時代謝が平均で１０％ほど上昇します。
したがって、体脂肪を減らすにはレジスタンストレーニングも必要といえます。」
という表現になってた
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 18:57:21 ID:VLpknNq0]: >>305
そのコラムをまとめたのが『究極のトレーニング』という本で出てるよ。
でも去年の秋号の内容は入っていないと思うけど。
>305が紹介してくれているそのページは非常に有益だと思いますよ。
多くの人が読むべきだと思いますね。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:06:41 ID:e04n1p36]: 質問させて頂きたいのですが、約35km走って、だいたい3500kcalくらい食べたというのはバランス的に悪いですかね？長いスパンで鍛えつつ減量しようと思ってるのですが、極端に激しい運動をした場合どれだけ食べれば良いか図りかねてます…！
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 19:17:13 ID:VbgVV/fM]: ウエスト６０ｃｍの服があったとして、自分のウエストが６０ｃｍだったらパツパツになっちゃいますか？
それとも余裕があるものですか？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:30:35 ID:fHN89sQ7]: シーズチョコを５個も食べてしまった・・・orz
基礎代謝とらずガンガンウォーキングするぞ！
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 19:39:14 ID:gQxKG2Gh]: 体重増えて体脂肪減ったり、体重減って体脂肪増えたりします体重と体脂肪っていつ計るのがいいんですか
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 19:56:52 ID:JfvfqN8H]: >>310

>>4
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:01:32 ID:5RANIchq]: なんかもう無茶苦茶なスレだなｗ
やっぱデブは頭も良くないのか・・・。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:01:41 ID:QaqpTqLA]: 親知らず抜いて１週は、運動厳禁＋マトモな食事不能の生活。
体重へって体脂肪率増えた。

入浴後暫く置いて睡眠前に計ればいいのでは。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:30:53 ID:6J+pSM7U]: ここのところダイエットの強度は変えていないのに（食事制限と週１か２の６キロマラソン）
６７～６９キロを３ヶ月ほどいったりきたりしているのですが、
停滞期という奴なのでしょうか？
もともと８０キロありまして、１０キロは今までのダイエットで落とせたのですが、
ここから先はより厳しくしないとヘラないということなのでしょうか？
慎重１７０で６９キロなので、まだまだデブなのですが、ここから先はよほど追い詰めないと減らない
ものなのでしょうか？
教えて下さい。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:31:47 ID:PnOudrwY]: >>307
どんな釣りなのかは不明だが、やさしくマジレス。
条件書いてないから不明だが、仮に60kgの人で35km→2100kcal、
3500－2100＝1600kcalってことは、その日はそれほどダイエットにはなって
ない感じ。アホかと。

ダイエットが主目的なら次の日に残らない距離をなるべく毎日走るのが有利
だし、鍛えるなら多少疲労感が残る程度を一日～二日おきに走る方が良い。
あえた両方やりたいなら後者で、走らない日に筋トレ。

・・・とここまで書いて思うが、それだけ運動する場合にチマチマとカロリー
計算なんざしても意味ないだろう。運動メインなら毎日体重計に乗って結果
からフィードバックした方がストレス少ない。カロリー計算は減食メインのダイ
エッターの場合には必要なものだが、運動メインならもっとアバウトで良い。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:33:41 ID:C/eL2GoM]: ダイエットの本を最低３冊くらい読む事をお薦めします、書いてある事は多少違えど基本は、ほぼ同じだし人に聞くより頭に入りますよ。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:41:54 ID:ZzgQs1hg]: 短パンマンって何者ですか
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:46:32 ID:jh9C4k65]: >>314
週1の運動で痩せるならみんな痩せる。
ちゃんとカロリー計算できてる？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:50:49 ID:+rOTQvRH]: >>314
停滞って可能性もあるけどたぶん体重と筋量が落ちて消費カロリーが減少したんでしょう
当然同じ食事制限だったら減らなくなる可能性もある
一日の食事、晒してみたら？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:53:54 ID:Qz2yYzeC]: >>314
＞ここから先はより厳しくしないとヘラないということなのでしょうか？

おそらくそうでしょう。
体重が重いほうが基礎代謝は高く、やせやすいのです。
運動内容をみますと、それほど激しいダイエットをしているようには思えません。
停滞期と考えるより、それ以上はやせない、消費カロリー≒摂取カロリー。
そんな生活を送っていると考えたほうが自然です。

食事内容がわからない以上、断言はできませんがね。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:59:01 ID:jh9C4k65]: 3ヵ月変化ないのに停滞って考える意味がわからん。
何をもって痩せなきゃおかしいって思い込んでるんだ？
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:22:47 ID:nxfruaJB]: >>314
週１か２の６キロマラソンでそこまで行けたら上等。
1週間で400か800kcalしか減らしていないわけだから、
仮に毎日100kcal余分に摂取していればチャラになる数字。
逆に、それくらいの運動でさらに痩せようというのは虫が良すぎる。

マラソンを毎日やるのがきついなら、
むしろウォーキングを毎日やる方がいいかもしれない。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:50:42 ID:zlTZIl82]: 質問させてください

スペックは
155/50 25 女です

基礎代謝を調べたサイトに
「自分の目指す体重の基礎代謝を調べ、そのカロリーに制限しよう」
とあったのですが、これは間違いですか？
なんか、違うような気がします。
もちろん基礎代謝に何割か上乗せしたカロリーに制限＋運動で痩せるというのが正しいのは知っているのですが、
ここでの基礎代謝は自分の現在の体重でだすものではないのでしょうか？

ちなみに今は1500キロカロリーに制限して、毎日ステッパーを40分かウォーキングを1時間しています。
とりあえずは問題ないでしょうか？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:56:08 ID:zlTZIl82]: すみません
質問の仕方が悪い気がするので、訂正、追加させてください。

例えば、1キロ落ちた状態が2週間続けば、やり方に問題はない
とか、そんな感じのお答えをいただけると助かります。

最初のボーナス（水分が減る）などとは、どこで見分けをつけたらいいのかが、わからないのです。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 23:03:55 ID:89nLiph1]: >>324
1-2kgなんて誤差
体の7割が水なんだからそのくらいすぐ変わる。
食べたものの重さや便や尿。

で、1kgがどうとか2週間がどうとかいうんじゃなくて
3ヵ月やって振り返ってどんな増減があったかをチェック。

＞最初のボーナス（水分が減る）などとは、どこで見分けをつけたらいいのかが、わからないのです。
わからなくていい。意味がない。
326 名前：324 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:07:47 ID:zlTZIl82]: >>325
早速アドバイスありがとうございます

とりあえずは今のメニューを三ヶ月続けて、そこでまたやり方を考えればいい、ということでしょうか？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 23:16:18 ID:89nLiph1]: >>326
メニューはいつだって見直してもいい。
ただ効果を短期的に得ようとするのが馬鹿らしいってだけ。

食事を1500kcal以内と決めるのはいいけど
栄養素をちゃんと摂ってね。
やせて「美しくなる」ことが成功だと思うし。
さらにいえばダイエットで自分をケアする習慣がつくことこそ成功。
328 名前：324 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:22:26 ID:zlTZIl82]: >>327
ありがとうございます

痩せるためのダイエットは最低一年はかけるつもりです。
その後は維持する、という意味でずっとダイエットしていきます。

栄養はざっくりとですが、野菜＞肉や魚＞主食といった感じで、（もちろん油は控えめです）食べています。

とにかく焦りは禁物なんですね！
みなさんのおかげで正しいダイエットができそうです。
ありがとうございました。
329 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/07(土) 23:49:50 ID:V4XmZJ0W]: こんばんわ。
女性の皆さんは、太ってないのにダイエットしようと
なさる方がいて、いろいろたいへんですね。

今日は、ご質問等が多い「摂食障害」について触れて
見ました。

www.dhcblog.com/tyukakun/archive/115

自分は「摂食障害」かも、と思われた方、
ぜひお読みになって参考になさってください。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:55:49 ID:kG3yCx28]: 質問させて下さい。

身長157体重６１→４４キロに成功！
維持に移行したいと思っています。
現在は基礎代謝がだいたい1000と考えて1日1300～1500摂取しています。
運動は1時間のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ程度です。
このままでうまく維持ができますか？
よろしくお願いします。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 23:55:51 ID:wyh9Im+0]: 最近食事制限がうまくできません
例として１日の食事のせるのでどなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけませんか？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 23:59:37 ID:G3nAI/Cw]: >>330
そんなの本人しかわからないと思うんだけどｗ
しばらく続けてみれば？
食事も運動も変えちゃいけない自己縛りマイルールでもあるんかいｗ
333 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/08(日) 00:00:27 ID:V4XmZJ0W]: >>330

維持するための秘訣は、”毎日体重計に載る”
その１点です。

ちなみに、毎日１時間ジョギングというのは、それ自体は
悪くないと思いますが、カロリーを消費する目的で、となれば
それは間違いですよ。
（*´∀｀*）
運動の消費カロリーは、大きくないのです。

それは、現在のあなたと同じぐらいの体重の人の
ことを数人思い浮かべていただけは明白か、と。
その人たちは、毎日１時間のジョギングなどしてますか？
していないと思います。

その人たちが、ジョギングなどせずとも体重を維持してるのは
元々そういう体質で、そしてあなたは元々太りやすい体質だから、
だから自分だけジョギングが必要だとでもいうのでしょうか？

違いますね。
そういうことはありえないのです。
（*´∀｀*）
334 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/08(日) 00:02:25 ID:Vdyo2Rlq]: >>33１

出た！
「そんなのは本人しかわからない。」

そういう回答が、果たして誰かの役に、何かの役に
たつのかな。

そうだ。
誰が一番質問者思いの回答者なのか、
ちゃんと客観的に判断をして欲しい。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:笑 [2008/06/08(日) 00:04:58 ID:X1yCbwy6]: >>333
先生！リバウンドしない方法を教えてください！！！
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 00:06:15 ID:wyh9Im+0]: >>334
331ですが、この質問はいけなかったですかね…？
すみません
337 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/08(日) 00:08:36 ID:Vdyo2Rlq]: ごめんレスアンカー間違えた。

>>334は、

>>332ね。（*´∀｀*）
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:10:02 ID:M09rxsEL]: >>336
このちゅかってバカは
リバウンド繰り返しの脳脂肪野郎だから、無視するが吉。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:11:11 ID:A1oqy+oc]: ★★★　警報！！　ちゅか君◆ANGF9GdJEo　出現！！★★★

ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
おかしな事を言っていても触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。

↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓

【カリスマ】新ちゅか君ダイエット【リバウンダー】
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1211205185/

ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。

↓ちゅか君の理論の概要や問題発言は、こちらで御覧になれます↓

まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
　　　　リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。

※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為

・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢（しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
・トンデモな自説を補強するための、恣意的な引用（そのせいで交流のあった方から見放されたことも）
340 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/06/08(日) 00:13:10 ID:Vdyo2Rlq]: >>335
リバウンドしない方法、
言ったとおり、毎日体重計に乗ること。
自分の目で体重計を直視することが、大切なのだ。
体重計に載らなくなった日から、リバウンドが開始
される。これは、真実中の真実。

ちなみに私（カリスマダイエッター：ちゅか君）は、
これまでリバウンドも実体験から詳細に念入りに
何度も検討してきた者だが。
（笑：要はリバウンドしまくって来たということ）
この秘訣については、
この私だからこそ、言えることである。

今度こそリバウンドはしない決意です。

また、よく言われる、「運動で減らせばリバウンドしない」
は大嘘よ。
どんな減らし方をしたにせよ、一度肥満であったものは、
再びリバウンドする可能性は常にある。
だから、毎日体重計に載りたまえ。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:14:48 ID:PFYYpZ8H]: ■■■かまうな！きけん！■■■

ちゅか君は猛毒です。
何を言われてもスルーしましょう
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 00:20:17 ID:uDcsvuHr]: ダイエットもリバウンドを2回以上してる人は
ダメ人間でしょｗ
最初のリバウンドから何も学べないってｗ
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 00:45:29 ID:PeB2YfJj]: >>331
そういうレスをする時は、食事も同時に晒すことをオススメします。

晒すからみてと頼む→誰かがOkと言う→晒す→回答を待つ。
頼みついでに晒す→Okついでに回答。

下のほうがはるかに時間を節約できます。
2chチェックの時間を腹筋やスクワットに使えば、何回できたかわかりません。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 03:44:45 ID:D6gkdL6D]: >>330です。
お返事ありがとうございます！

>>332
だいたい維持するには摂取ｶﾛﾘｰはあれぐらいでいいのかが不安で…
>>333
毎日乗ってみます！
ちなみに維持とは1キロ(44～45キロ)の間をうろうろ出来れば維持出来ていることになりますか？
1時間のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは意味ないんですか？
確かに同じ位の人は毎日は運動してないですが…
どお言うことですか？
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 04:19:53 ID:AGx3oI9n]: ご飯食べなくなったら生理止まりました
でも痩せたい
何よりも痩せたい

生理止まり続けたらどうなりますか？
やっぱり体に悪いのかな
若干スレチだけど …
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 06:13:30 ID:yM5hySuv]: >>345
ご飯は食べてください。人間はご飯を食べないと死にます。

きちんと３食、栄養のバランスを考えて。
これが一番最初のダイエットの基本なんだって・・どうして解らないの。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 07:25:52 ID:AGx3oI9n]: >>346
レスありがとうございます
正確には、ご飯が食べられなくなったんです
元々少食なのですが、更に胃が小さくなって。
栄養を考えて毎日野菜ジュースとサラダは食べるようにしてます。
量を増やすのは無理なので栄養バランス見直します。
不快にさせてしまってすみません…
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 07:44:48 ID:ZIxg6XHC]: >>347
炭水化物もだけどたんぱく質も摂るように
長期的に見てちょっとずつ痩せるのがいいよ
脂質を控えめにして食べ過ぎてなければれば普通の人は痩せる
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:笑 [2008/06/08(日) 08:00:35 ID:hRjFn4e1]: >>340
先生も失敗から学ぶということがあるんですね。感服しますた。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 08:07:22 ID:AGx3oI9n]: >>348
レスありがとうございます

炭水化物とタンパク質も大切なんですね
お昼ご飯で炭水化物を少量ですが採っているので増やしてみます
ありがとうございます
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 08:22:29 ID:72Po5a1x]: >>350
生理がとまっていることについては、今すぐにでも医者に行きなさい。
生理がとまり続けるとホルモンバランスが崩れて、最悪の場合は子宮の機能が止まって
一生子供が産めなくなるぞ。
それに、生理がとまっているのは体が危機を察知して、生命を維持するのに不可欠な
機能以外は止めはじめたって事だぞ。
軽く考えてるかもしれないけど、ものすごい非常事態だ。
日曜日だけど、やっている婦人科の医者を捜して今日にでも行くべき。

>>346も>>348ものんきな回答してないで、医者に行くことを勧めるべきじゃないか？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 08:29:27 ID:AGx3oI9n]: >>351
生理は止まっているというか、今まで毎月決まった日に来ていたのに
先月生理が来なくて、本当だったら今月もそろそろ来る頃なのに来ないんです
周りの友達にも生理不順の人が多いので甘く見ていました…
今月も予定日より過ぎるようでしたら病院行ってみます

ありがとうございます
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 08:49:37 ID:VDgODg1y]: ウエスト６０ｃｍの服があったとして、自分のウエストが６０ｃｍだったらパツパツになっちゃいますか？
それとも余裕があるものですか？
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 08:54:40 ID:H97gKwdg]: >352
…いや…規則的にきていたものが、先月の時点で来てなかったら、
「今月も来なかったら…」なんて悠長なこと言ってられないんじゃないのかな？

…何か、「野菜と野菜ジュースは摂るように…」とか
「でも痩せたい　何よりも痩せたい」とか、追い詰められた感じがするので、
もう心理的な問題にもなってるような気がする。

年齢・身長・体重・体脂肪なんかがかかれてないから分からないけど、もう既にダイエット
しなくてもいい数字なんじゃないかな？
それでも痩せたいと思ってたら、ココロの病気も疑ったほうがいいと思う。

生理を止めてまで痩せてもいいことないよ。
女性らしさも、若さも捨ててまで痩せたい？
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 09:27:30 ID:3EJ2KBWI]: >>352
ハゲる。毛深くなる。
情緒不安定になる。
痩せすぎて床に座れない。
歩くとき膝横の骨が当たって痛くて歩きづらい。

私が生理止まるくらい痩せたときはこんな感じ。
私痩せてる！って自己満足だけで何ひとつ良いことはなかったよ。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:17:23 ID:o2Yj1wfQ]: >>353
かなり　余裕。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:39:18 ID:LuduTCZ8]: >>356
コピペにマジレスって楽しいの？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:45:44 ID:c9/jdYJv]: >>357
なんだお前は。
359 名前：こ [2008/06/08(日) 13:28:06 ID:6NE08keh]: 自分は男なんですが、昔太っていた名残で痩せた今でも胸の脂肪がとれません。

胸についた脂肪を落とすイィ方法があれば教えていただきませんか？

お願いします！
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:06:40 ID:ZIxg6XHC]: >>359
痩せろ
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:19:03 ID:c9/jdYJv]: >>359
痩せたりない
まだまだ痩せる努力を継続しろ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:44:02 ID:AGx3oI9n]: >>352です
みなさんは私をガリだと思っていらっしゃるようですが
スペックは20歳152センチ58キロのデブなので痩せすぎの心配はありません
前は48キロだったのですが、太い自分が嫌で食べたり食べなくなったりを繰り返しているうちに
今の体重になりました
心配してくださった方々ありがとう。
もう少し落ち着いて自分の生活見直します
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 15:56:48 ID:DGNbTRaN]: >>362
ていうか。妊娠して生理とまったとかはないの？
普通そっち先に考えないか？
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:59:41 ID:c9/jdYJv]: >>362
別に痩せてなくても無茶苦茶してれば生理止まるから。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:59:58 ID:HaRELHIz]: >>362
なんで女性ってこう体重でしか太ってる、太ってないを判断しないの？
大事なのは体脂肪率だろう、女性の場合２０％以下になっているなら身体に良くない
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 16:08:46 ID:tyWhgWDb]: 生理のときってダイエットよくないですか？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:10:02 ID:NDHGFbCE]: 有酸素運動の間にどのぐらい休むと、焚きつけがまた必要になるのですか？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 16:18:04 ID:yKq+3/88]: 1日に有酸素運動を1時間続けて1回行うのと、
30分ずつを2回行うのとでは何か差がありますか？
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:24:05 ID:c9/jdYJv]: >>366
くだらない質問スレで解答がついてます。
あっちこっちで同じことを聞くのは無礼ですよ。
>>367
焚きつけの意味がわかりません
>>368
単純なエネルギー消費としては差はありません。
・・・が、身体を有効に動かすという意味では続けてやったほうがいいです。

これはダイエット効果と言う意味合いではなく、
運動の前にウォームアップ、運動の後にクールダウンをするという発想で
いちいち身体を暖め直すといったことになるからです。

身体が暖まると運動のダルさが消えていくものですから
無駄に運動がだるくなるとかそういう意味合いですね。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 16:35:50 ID:yKq+3/88]: >>369
レスありがとうございました。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:47:25 ID:XzmGfNJm]: ここで質問する人は取りあえず
三食バランスよく食べて
間食を控えて
有酸素運動を定期的に行えよ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 17:07:09 ID:gCqYPAcH]: スポーツジムでダイエットスレにも書き込みしたのですが、
レスがつかなかったのでこちらにも書き込みます

先週は火水金土とジムに行ったんですが
今日も行こうか迷ってます。
昨日夜９時から今朝５時まで飲んで食ってたし
明日ジム休館日だから行ったほうがいいかなと・・
でもフロントスタッフに
「こいつまた来てるｗ暇人ｗｗ」
って思われないかな・・・
どう思いますか？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 17:08:24 ID:kA6pfj84]: 自意識過剰
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 17:12:56 ID:c0vkIqJy]: なんか勘違いしてる人多いようだけど女の生理って
別に太ってて体脂肪率高くても栄養バランスメチャクチャになってれば止まるよ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 17:15:26 ID:c9/jdYJv]: >>372
そりゃ君が今まで他人をそういう目で見てるからそう思うだけ。
定期的に身体を動かしに来る人に敬意を払うことはあっても、馬鹿にするなんてナイナイ。
むしろ、先週来てたのに、今週になったら来なくなるほうがよほど
「所詮は口だけの三日坊主かｗｗｗ」と思われるかと。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 17:19:09 ID:A4YImfZ6]: 初めての人は一度ご覧あれ
「太らず禁煙に成功!!（アフェリエイト）」
heartland.geocities.jp/kqwdd904/kinen2.html
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 17:26:30 ID:DxQ6Fa0G]: ウォーキングをして腹回りの脂肪がすっきりしましたが、
腰骨の上あたりから背中にかけての脂肪が減りません。
ＣＴでもそのあたりの皮下脂肪が多いようになっています。
どうすれば、そのあたりの脂肪を減らすことができますでしょうか？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 17:53:58 ID:NDHGFbCE]: >>369
367ですが、焚きつけというのは、３０分ぐらい有酸素運動を続けないと
脂肪が消費されはじめないということなので、どのぐらい休んでしまうと
また３０分の準備が必要か、という意味です。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 18:00:38 ID:3iqG7uTZ]: 1kgが7200kcalというのはどういうことですか？
例えば7200×5＝36000kcalを消費したとして、理論上落ちるのは脂肪のみ5kgなんですか？それとも筋肉も合わせて5kgですか？

よくわからないので教えてください！
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 18:06:50 ID:c9/jdYJv]: >>378
そもそもそれが嘘だから気にするな
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 18:09:44 ID:c9/jdYJv]: >>379
どうやってそのカロリー消費をしているかで違いがでる
個人差でその違いがでる
食事の状態、栄養状態で違いがでる。

有酸素運動が有効と言われるのは、消費カロリーを有効に脂肪消費につなげるからだし
個人の体機能で消費状態は変化するし
栄養状態が悪すぎたりすると脂肪保持の方向に変化したり。

そもそもが千変万化するバイオリズムの一環なので、数字でデジタルに理解しようと言うのが間違い。

よくわからなくて当たり前。答えがないんだもん。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 19:16:32 ID:NDHGFbCE]: >>380
３６７ですが、ありがとう。嘘なんですね。
朝晩３０分のジョギングなら気分的に楽でいいんですが、
まとめて１時間とかは飽きるので、細切れでいいと
聞いて安心しました。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:48:27 ID:VapHGtrq]: そろそろ現れそうなので

★★★　警報！！　ちゅか君◆ANGF9GdJEo　出現！！★★★

ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
おかしな事を言っていても触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。

↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓

【カリスマ】新ちゅか君ダイエット【リバウンダー】
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1211205185/

ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。

↓ちゅか君の理論の概要や問題発言は、こちらで御覧になれます↓

まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
　　　　リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。

※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為

・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢（しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
・トンデモな自説を補強するための、恣意的な引用（そのせいで交流のあった方から見放されたことも）
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 19:50:11 ID:tYJ6eylu]: >>382
嘘じゃないよw
ただ運動中のエネルギー代謝と実際に脂肪が減るのかどうのかって話は直に結びつかないってだけ。
他の要素が複雑に絡むからね。
だから20分云々とか有酸素の適正強度とかっていうのはそんなに気にしなくていいです。
長く続けられるのが一番だね。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 19:59:53 ID:3iqG7uTZ]: >>379です。
レスありがとうございます。
では何kcal消費したから脂肪何kg、と考えるのは
あまり意味がないということですね。
運動が良いと言われるのは運動によって体温を上げ、
リパーゼをどうとか・・・ということも聞いたのですが、
難しいことはよくわからないのでとにかく動いてみます！

ありがとうございました！
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 20:28:46 ID:Dl4gcmtc]: 食生活を改善しようと思いまして一食の量を減らすようにしました。
一口をかなり噛むようにして一食35～45分かけて食べるようにしました。
かなり食事量が減って一月に8㎏位落ちました。
大して無理もしないで自然に減って大した運動もしてません。
これでも減り方が危険でしょうか？
開始時88㎏で現在79㎏位です。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 20:52:59 ID:h+jWI7Pb]: >>386
身長や食事のカロリーくらい書かなきゃ何も分からん。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:26:44 ID:Y2XO3NJS]: 丁寧に書いているのはいいんだが、本当に>>1読まない人大杉だな・・・
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:54:40 ID:c9/jdYJv]: >>386
１を読め、そして沢山減ったから危険とか言うより
一生その食事量で生きていく覚悟があるかどうか。それが問題であることをわかれ。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:00:37 ID:qR4KqgxR]: 書き込む前に>>1だけじゃなく、2以降のテンプレートも読んで欲しいです。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 22:33:42 ID:n4yW9OKX]: ガードル、ストッキングをはいて寝たら痩せますか？？？
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:40:56 ID:uZmgZ7Nd]: >>391
ガードルやストッキングで血流を止めて
足や手が腐って落ちれば痩せられます。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 22:42:16 ID:ePVGJIXl]: 過激ｽﾚと断食ｽﾚを見比べたんですけどキャベツと水で過ごしてる方と断食をされている方とではキャベツダイエットの方が食べてるのに痩せてるんですけどこれは何故なんでしょうか？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:45:02 ID:uZmgZ7Nd]: >>393
キャベツの食物繊維で宿便が出てきてるだけでは？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 22:50:10 ID:T8Jvjkij]: 水泳は１日何時間泳げばいいのでしょうか？
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 22:53:41 ID:XbdPzwup]: なんでだれも食生活を見直そうとしないのかが不思議。
いわゆる玄米菜食にしてビタミン、ミネラルちゃんととって、高蛋白低脂肪なもん食ってりゃ一月２キロは痩せる。
運動もすれば３キロもいける。二ヵ月後には６キロ減の自分とあえるんだぜ？
たった二ヶ月だぜ？
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 22:55:15 ID:72Po5a1x]: >>395
あなたが泳ぎ続けていられるだけ泳いでください
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 22:56:16 ID:ePVGJIXl]: >>394
でもそれだけじゃない気がするんですよね…
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:57:27 ID:uZmgZ7Nd]: >>398
あとは消化のエネルギーくらいか。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:38:50 ID:c9/jdYJv]: >>398
断食したから痩せるわけじゃないという良い証拠ですね。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:56:00 ID:OotGrwox]: 大怪我で2ヶ月ほど入院し、家に帰ったら7ｷﾛほど痩せてました
せっかくなのでこのままの体重を維持したいのですが
いろいろと危険とかありますかね？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 00:04:44 ID:6gYlqaZy]: >>401
怪我ってことは筋肉とあとは病院食が原因でしょ
維持そのものが困難。

その－７ｋｇを維持しようなんて思わず、その状態から普通に運動と
一生やっていけるだけの適度な食事量で生きていってごらんよ

増える可能性もあるけど、その適度な運動と適度な食事にふさわしい体重と体型で落ち着くから。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:笑 [2008/06/09(月) 00:08:33 ID:5cDMCkGu]: >>394
宿便など存在しない。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/06/09(月) 01:10:31 ID:rEa1IS7v]: 有酸素運動のあとに、すぐお風呂で湯船につかると脂肪の燃焼が
止まると言われたのですが、本当でしょうか？

教えてください。

よろしくお願いします。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:笑 [2008/06/09(月) 01:31:27 ID:5cDMCkGu]: >>404→>>3を読め。トンチキ。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 07:53:02 ID:JHqSyZGG]: 玄米菜食って普通に白米を玄米にしろってことですか？
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 08:16:23 ID:P3sgQKye]: 週3回ほど1時間30分ｳｫｰｷﾝｸﾞとｶﾛﾘｰを書き始めて2週間になる165/55の♀です｡

仕事が男性がほとんどの激しい肉体労働の為一日に1800kcal位とってしまぃます｡

平日は少しずつですが着実に減っているのに土日少し制限を考えず食べると体重がとんでもない事になります｡

元々48kgだったのに今朝計ったら56kgでした｡

平日地道にやっていても土日もｷｯﾁﾘダイエットしないと効果0なんでしょうか?

頑張ってもなかなか効果が出ない所か増えてしまって正直ｼｮｯｸで凹んでばっかです｡

良かったらアドバイスお願いします｡
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 09:05:07 ID:kt54kcQj]: 肉体労働だろうがデスクワークだろうが
消費カロリー以上のもの食べれば太るって
厳密に考えなくたってそのくらい理解できるでしょ
肉体労働＋ウォーキング＜平日のカロリー＋土日の制限なし食事

いったい土日でドンだけ食べてるって話になるんだけど・・・

まぁ2週間じゃ目に見えて結果なんて出ないんだけどね
もともと４８Kいつの話？ダイエット直前なら2週間で変化ないどころか８ｋも太ってる
どう考えても食いすぎだろ、それくらいわかるよね？
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 09:43:15 ID:P3sgQKye]: >>408

5ヶ月位前から少しずつ太りだして8kgです｡

毎日の食事は基本蕎麦です｡

食事が会社で支給される為(三種類の弁当から選ぶ)あまりﾜｶﾞﾏﾏは言えないのですが極力蕎麦にしてます｡

ﾈｯﾄやｺﾝﾋﾞﾆで蕎麦のｶﾛﾘｰ見ると250～300kcalなのに会社で支給される表示を見てと何故か500～600kcalあります｡

朝まで仕事してる時もあるのでｶﾛﾘｰｵﾊﾞｰしてしまいます｡

土日は蕎麦じゃない普通食を三食ｷｯﾁﾘって感じです｡

重たい物を持って走ったり長時間激しい動きをする仕事＋1時間半ｳｫｰｷﾝｸﾞ､たまに半身浴(40分程)してたので消費できると思ってました｡

具体的な改善方法､アドバイス教えていただけると嬉しいですm(__)m
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 09:47:50 ID:4OAUzbRk]: とりあえず無駄な改行ヤメレ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 09:51:52 ID:B0yWT2o1]: 蕎麦だけじゃないだろ
三食会社の食事で蕎麦って訳じゃないだろうし蕎麦の付け合せもある
平日の社食以外と土日の普通の食事内容も不明
間食と飲み物のカロリーも不明
情報が足りなすぎ

今の段階でいえることは
>重たい物を持って走ったり長時間激しい動きをする仕事＋1時間半ｳｫｰｷﾝｸﾞ､たまに半身浴(40分程)してたので消費できると思ってました｡
消費できてないほど食ってるから太ったんです
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:10:01 ID:kt54kcQj]: ダイエット始めた時点の体重はいくつだったの？
それに　>>411さんも書いてるけど
その肉体労働の仕事してる会社が支給してる弁当なのに
そんなカロリー低いお弁当出すのかなって疑問もあるんだけど
掛けそばだけなら３００Kカロリー前後だと思うけど・・・
そば＋何かあると思うけど

まぁ平日は一日そばだけで１５００Kカロリー前後としても
>朝まで仕事してる時もあるのでｶﾛﾘｰｵﾊﾞｰしてしまいます｡
これ意味わからないだけど・・・
結局平日でも他に食べてるってことなの？

自分でカロリーオーバーしてるって認識してるのに
ダイエットしてるとか言うのおかしいでしょ、ただちょっとウォーキング始めましたってレベル
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 10:24:02 ID:P3sgQKye]: 会社で支給されるお弁当はあるお弁当屋さんから毎日三種類きます｡

毎日そのお弁当を選ぶ人に無理言って三種類のうち一個を蕎麦にしてもらってます(他は高カロリーな丼物)

かけ蕎麦ですが入ってるのはﾈｷﾞ､のり､ﾜｻﾋﾞ位です｡とろろや大根おろしもついてきますが自分のには入れずに捨てます｡

ですがｶﾛﾘｰは511ｶﾛﾘｰらしぃです｡

なので朝から徹夜して次の日の朝まで仕事したら三食蕎麦でも1500は越えてしまいます｡

511ｶﾛﾘｰという表示が間違えているんでしょうか?

飲み物は基本水｡お酒は一切飲みません｡

ダイエット開始時の体重は5月末で55kgです｡
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:25:09 ID:taHR3OmN]: 蕎麦のカロリーに関してだけですが
ファミレスやコンビニの表示で500超えのざる蕎麦はたまに見ます。
沢山入ってるんでしょうね
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:30:57 ID:PkztN8Sb]: >>413
カロリー表示は
基本的に　たれ、調味料などをすべて含んだカロリーです。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:31:17 ID:wFORstsQ]: いったい土日にどんだけ食べてるんですか？
間食をすごくたくさん？？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:42:19 ID:K0mAfrjT]: >>413
レスに無駄な行を空けないでくれ。
読み辛くて仕方がない。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:10:44 ID:HwYNu1Fr]: ウォーキング６０分（約７０００歩）と水中ウォーキング３０分（約１ｋｍ）では、
どちらの方が消費カロリーが上ですか？
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:10:48 ID:kt54kcQj]: 2週間で１ｋ太ってることになるよね
１ｋなんで誤差の範囲だけど・・・

1500＊5日＋土日のカロリー＞肉体労働＋ウォーキング
ってことになるよね、簡単に言うと
土日食べすぎっていうか・・・土日いったい何食べてるの？何キロカロリーのもの食べてるの？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 11:11:59 ID:0n7B1+WZ]: 5ヶ月前の体重とダイエットして2週間後と比べる意味がわからん。
比べるなら2週間前なのでは？？？？
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:26:26 ID:CNEeggdu]: >>415
偏食は駄目ですよ。
３食違うのがいい。
それとサラダがあれば、もっといいですよ。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 11:37:08 ID:P3sgQKye]: >>416

先程も書きましたが土日はｷｯﾁﾘ三食って感じで特にﾄﾞｶ食いしてる感じでもありません｡
昨日で言えば…

朝:水炊き
昼:ﾓｽのﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ2分1個
夜:焼きそば

夕方にｽﾀﾊﾞでｺｰﾋｰが間食位です｡
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 11:39:12 ID:P3sgQKye]: >>420

ダイエット始めたのに何故増えてるのかなーと思って…
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:47:15 ID:kt54kcQj]: 平日はカロリー的には言いかもしれないけど
栄養のバランスがすごく悪い、そばだけじゃ・・・

で土日のカロリー計算自分でして自覚してダイエットするしかないでしょ

いくら運動してても食べ過ぎれば太るのは当たり前
土日ドカ食いしてないって自分では思っているのかもしれないけど
体重増えてるってことはカロリー取りすぎなのは明白

でも平日蕎麦だけじゃ必要な栄養素足りない
普通のお弁当を自分でカロリーブックもって計算しながら
栄養のバランスよく食べるようにしないとだめじゃない？(半分だけ食べるとか）
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:48:26 ID:CNEeggdu]: すまん、アンカーミス
>>423
>421
偏食
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 11:54:53 ID:FrKlCyTi]: 巨デブってほどの体重でもないからすぐに変化が表れないのは当然。
肉体労働もなんなのか曖昧だからなぁ…
土日のカロリーを見直した方がいいよ。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 11:59:01 ID:yCApIW6l]: 派遣で偽装請負をやってる派遣業者と企業を処罰すべき。
これがなくならないかぎり、ワーキングプアはなくならず
第二、第三の加藤が永遠にでてくる。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 12:05:02 ID:RZjXRJ+5]: 最近食べる量がすごいんだけど､ご飯食べた後子供だっこしながら出掛けたら胃が圧迫されて苦しかった｡
もしやと思って腰痛用のﾍﾞﾙﾄをお腹にｷﾂめに巻いてご飯食べたら半分で済んだ｡
気持ち的にもあるかもしれないけど効果あるのかな?
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 12:05:52 ID:P3sgQKye]: >>424 >>426

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうござぃます｡
やはり土日も気を緩めずｷｯﾁﾘダイエットしなきゃですね｡
仕事は簡単に言うと雑誌などの撮影ｱｼｽﾀﾝﾄﾏﾝです｡
なんだか結果が出ないところか増えているのにすごく落ち込んでしまって駄目です｡

蕎麦だけじゃ栄養が片寄りがちなのも分かるんですが自分の性格上少し食べて半分捨てるとかできなくて､好きな物は一口食べてしまったら止まらなくなるので蕎麦に徹底してしまいました｡
正直これまで太った事なくてどーしたらいーのかも分からないし体重の変動にいちいち参ってしまいます｡
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 12:13:03 ID:kt54kcQj]: >>429
確かに半分だけ食べて捨てるのはもったいない、もったいないと思う
でももったいないからって思って全部食べてたら絶対やせない
これは断言できる

半分朝食べて半分昼食べるとかは無理なの？

まぁそれはおいておいてバランスよく食べて土日もあまり食べなかったら
その肉体労働＋ウォーキングで普通にやせていくと思うだけど・・・

不規則な時間のお仕事ならなおさらちゃんと栄養のバランスは考えて取らないとだめだよ
これはダイエット以前の問題、ちゃんと考えて食べてください
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 12:13:45 ID:FrKlCyTi]: >>429
とりあえずウォーキングを毎日するとかして消費カロリー増やした方がいいよ。
ダイエット前と比べて摂取カロリーは減ってるのかな？
土日の食事量が今までより増えてるってことはないよね？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 12:17:51 ID:0n7B1+WZ]: >>423
いやそういうことではなく48kgから太ったのはダイエット中じゃないでしょ？
8kg太ったなら不思議だけど、1kgなら誤差。

野菜も食べずに外食しまくりでダイエットなんてありえないでしょ。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 12:39:37 ID:K0mAfrjT]: つまり、5ヶ月で8キロ、1ヶ月に1.6キロ
1週間に400g増えていると。

>>422
毎週こんな感じのメニューなら、
週に400gくらい余裕で増えるのでは。
内容からすると、高カロリー食が好物みたいだけど、

朝：野菜中心にトーストなど
昼：水炊き
夜：↑の汁を使って雑炊

仕事しない日なら、これで十分でしょう。
やきそばとハンバーガー食べてダイエットは無いです。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 12:41:01 ID:P3sgQKye]: >>430

美味しい物食べちゃうと止まらない気がして怖くて食べれません｡でも仕事の無い日やってみます｡ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます｡

>>432

ぇ｡外食はほとんどしてませんょ｡
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 12:48:39 ID:P3sgQKye]: >>431

ダイエット前はｶﾛﾘｰを計算した事すらなかったのでどんだけ摂取してたか分からないです｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞがんばります｡ありがとうございます｡
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 12:48:53 ID:CNEeggdu]: >>434
たんぱく質の摂取不足！
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 13:00:06 ID:W8mMXnSI]: 165ｾﾝﾁ49ｷﾛ女ですが、たんぱく質を1日60gくらい摂ってますがこれくらいで良いんでしょうか？
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 13:06:52 ID:Xif/UbHX]: ヒトは食べ物を消化するのにたくさんカロリーを使うんだけど、消化しやすいそばだけしか食べないと
痩せないよ～！冷たいものは代謝も上がらないし、パンとか温かくない炭水化物はいいことなっシング。
まず、汁物でもいいので三食かならず温かいものを食べること、炭水化物だけの食事でお腹いっぱいに
しないこと！同じカロリーなら昼はおにぎり一個、味噌汁、サラダのほうが絶対痩せるよ。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 13:08:18 ID:pGC3M0YT]: 食べ物のカロリーのｺﾄを考えてると、だんだん食欲がなくなってきて、全然お腹が空かなくなっていきます……これって異常ですか？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 13:08:25 ID:Xif/UbHX]: あ、ゆでたまごもつけてね。タンパク質とらないと代謝が下がるよ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 13:13:15 ID:/RjjjHwU]: >>434
ダイエット的には自炊した料理以外は全て「外食」と考えたほうがいい。
自分の経験談だが、食品成分表の本とか買って栄養について勉強し、きちんとバランスの取れた食事をしないとくら低ｶﾛﾘｰでも痩せない。
配給される弁当などに頼らず栄養バランス考えながら献立を組み立てて、自分で野菜買ってきてなるべく三食全て料理する
だからダイエットって大変なんだよ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 13:58:33 ID:1bTWeVf2]: >>439
心が体に変調を与えるのはノイローゼです
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 15:50:38 ID:kI7U7dlZ]: >>439
それでも必要なものを摂取してれば問題なし
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:07:37 ID:XiTqHJnp]: カロリーゼロコーラは水と同じと考えて大丈夫ですか？

大丈夫だとしても飲む事が心の弱さにつながりますか？
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:52:29 ID:B0yWT2o1]: >>434
なんか続いてるけど文体のせいでだんだんつりにも見えてきたが・・

蕎麦三食でもそんな摂取カロリーなら何が減るかはともかく体重は減るはず
摂取が異常に炭水化物に偏ってるから低脂質な肉、魚、豆
あと野菜類も食え

と言ってて気づいたが
>ダイエット開始時の体重は5月末で55kgです｡
テンプレ、特に>>4読んで半年続けてからまたきてくれ

>>444
水よりはカロリーある
100ccあたり5kcalくらい見とけ
カロリーゼロコーラで満足いくならそれでいいかもしれんけど飲まない方がいいわな
あとカロリー少ない物は満腹感も少ないし長く続かないから正直どうかと思う
メーカーとしてはカロリー低くて消費が多い商品なら今の御時世にピッタリのだろうけど
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:11:46 ID:1bTWeVf2]: >>444
そんなもん、あなた次第だ
447 名前：444 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:32:53 ID:XiTqHJnp]: >>445-446
さんきゅ。
ゼロをよい事に飲みすぎる＝胃袋を広げる。
そして結局は本家本元を飲むってのは最悪のパターンだなと。

自分の中では、カロリーとか以前に「胃袋を広げる」事がダイエットの阻害につながると思いますがどうですか？
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 18:38:47 ID:28ht7i3V]: 質問です。
168cm体重74kg25歳男です。
もうどうしても65kg以下にしたいのですが、小さいころから太ってたので痩せにくいです。
病院に行って、食欲を抑える薬くださいって言えばもらえますか？
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:45:21 ID:vPBmC/vT]: >>448
薬で食欲抑えてもやめれば元の木阿弥。
まだ若いんだからあきらめないでこのスレのテンプレ読んで
地道に食事と運動を調整したほうがいい。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:54:01 ID:0n7B1+WZ]: >>448
65kgで肥満治療用の薬処方したら問題だろ。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 19:07:38 ID:1bTWeVf2]: >>447
胃袋が広がるとかないから。
全ては本人の意思の問題
小さい頃から太ってるから痩せにくい、胃が広がって我慢できない
どっちも意思が弱いことの言い訳だよ
これはマジ、どっちもそんなことないんだから。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 19:21:35 ID:VwCZ8l5C]: 18歳、男、171ｃｍ、63.1ｋｇ、12.9%

さっきTANITAの体脂肪体重計買ってきて、5年ぶりくらいに体脂肪率計ったんだが13%って・・・。
25%くらい普通にあると思ってたからびっくりした。不良品か？とも思ったけど・・・。
厨房のとき部活頑張ってても体脂肪率25くらいだったはずなのになぁ。

運動は０、お菓子は5月から辞めて、ジュースは飲んでる。食事は満腹になるまでドカ食い(パスタ250gなど)
ドラッグストア社員なのでそこそこ体は動かしてる方なのかな。

食事は腹八分に抑え、ジョギングを5～10km、腹筋と腕立てを適当にやろうと思ってるのですが、
毎日運動したとして、どれくらいまで体重と体脂肪落とせそうでしょうか。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 19:50:45 ID:dE3FBeTw]: 質問です

160/59　28歳女
6/1からダイエット開始しました。運動は毎日コアリズム40分やってます。

今日の食事
朝食-味噌汁（豆腐、油揚げ）白米70ｇ　玉子焼き、サラダ
昼食-味噌汁（豆腐、油揚げ）白米70ｇ　鯛の刺身5切れ
夕食-味噌汁（豆腐、油揚げ）白米100ｇ　イワシの煮付け1匹　千切りキャベツ
間食　バナナ2本

食べすぎでしょうか？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:01:32 ID:6gYlqaZy]: >>453
パッと見、食べなさすぎかもな
バナナ食べるくらいなら、食事を少し増やせよ。ﾊﾞﾅﾅ２本って３００kcal超えないか？
しかも、ご飯を減らして炭水化物カットしてるつもりなんだろうが
「バナナってご飯より強力な炭水化物ですよ？」
尚且つ、「運動する人は炭水化物を減らしちゃだめ、むしろ炭水化物大目に食べないとダメ」

色んな意味でメニューが変。もうちょっと食べていいと思う。
で、運動を継続した上で三ヶ月くらい経過をみてください。
減らない減らないとじれるなら、食事でどうこうするより、運動を一時間に増やしな。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 20:14:55 ID:dE3FBeTw]: >>454
アドバイスありがとうございます。
そうですね、白米をもう少し増やして運動は1時間にしてみます！
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:17:03 ID:hfqz676T]: 身長175cmの男です。先月4日からダイエットを始めました
体重の推移は正常でしょうか？よくわからなくなってきました

04日91.0
中略
31日81.0
01日80.4
02日79.6
03日79.7
04日80.2
05日79.8
06日77.9
07日78.6
08日77.9
09日78.8
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:19:02 ID:6gYlqaZy]: >>456
普通です。
中略部分は初回サービスというやつ。
31日からの推移が正常な人間の体重の推移です。

しかしだとしても少し減りすぎかもしれない。
食べなさすぎをちょっと疑いますね。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:29:27 ID:ZRTwQW9V]: 筋トレ中心にダイエットをしていたら、友人に
「脂肪と筋肉混ぜ込むと、脂肪が落ちづらくなるから筋肉衰えさせたほうが良い」
と言われました。

そんな事ないですよね？

筋肉つけないと全体的にたるんで見えてしまうよ、と言っても筋肉は重たいからつけないほうが良いの一点張りで…
ちょっと不安になってきたので質問させていただきました。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:37:14 ID:hfqz676T]: >>457
ありがとうございます。ちょっとほっとしました

カロリーを極端に減らしている気持ちはなかったのですが、
一つ一つの食べ物のカロリーを多めに見積もってるせいかもしれません
少なめに見積もって計算するようにします
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:38:27 ID:6gYlqaZy]: >>458
１　筋トレ中心だと脂肪減量に大しては非効率的
２　おそらくその話と様々な嘘が混同して、その友人が誤解をしているのでしょう。

筋肉が重いのは事実ですが、重くなるほどの筋肉って言うとどっかのボディビルダーとか
孫悟空とかそのくらいのレベルの話になります。
また、筋肉で重たいことと太っていることはイコールではありません。
スリムだけど重い。それはそんなに悪いことですか？
引き締まった美しいボディラインは目に見えますが、ちょっと重めの体重は目に見えません。
軽めの体重は目に見えませんが・・・あとはわかりますね？
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:47:49 ID:B0yWT2o1]: >>458
そんなことないです
しばらくほっといて結果で見返してやれ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:54:20 ID:iY+SMkLR]: >>458
混ざる？ｗ
筋肉の中に脂肪が混じったり、その逆になったりってことはないですよ。

筋肉は確かに重いけど…その子、体重気にしすぎるあまり、どうして体重を落とすのか
本末転倒になってるんじゃないかなぁ。重くなってもやせて見えたら大成功っしょｗ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 21:02:16 ID:oDj00dd1]: 体脂肪率と言うのは
例えば５０キロの人が体脂肪率２０％だったとすると
１０キロが脂肪と言う事になり
単純に脂肪を５キロ落とせば体脂肪率が１０％になると思っていいんでしょうか？
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:08:32 ID:VUQ0nv+2]: 5/45=0.1だと思うのか？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:10:39 ID:6gYlqaZy]: >>463
小学生かな？
正直、小学生はダイエットとか考えちゃだめだよ
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 21:17:22 ID:oDj00dd1]: 中３です
とりあえず間違いなんですね
ありがとう
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:29:34 ID:iY+SMkLR]: いや、間違いじゃないよ。そんなかんじ。大体あってるから気にするな。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:30:57 ID:VUQ0nv+2]: マジで中学生かｗｗｗ
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:32:12 ID:6gYlqaZy]: というか、中３でこれはやばいだろｗ
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:37:16 ID:OARzR7Fc]: 1.11111111...%ぐらいまけてやれ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:48:13 ID:iY+SMkLR]: 健康なダイエットをするなら5kg減った脂肪の分、筋肉もつくだろう。
ましてや中3ならこれからの成長も期待できる。体脂肪率10%になる、の方が正解に近いｗ
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:53:32 ID:O7hrxN99]: 正解かどうかじゃなくて思考の筋立てがやばいって
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:24:21 ID:ZRTwQW9V]: >>460-462
ご回答ありがとうございました。
やはり筋肉は程よくついていたほうが良いですよね。

それともう一つ、続けての質問で申し訳ないのですが、よく市販でお風呂でお腹をコロコロマッサージをする道具がありますよね。
あれには引き締め効果があるのでしょうか？

初歩的な質問で申し訳ないです。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:30:19 ID:NPuxEx6H]: コロコロはやり方次第では腹筋強化に最強ツール。筋トレ板に専用スレがある位。立ちコロできれば一人前らしい。
てまさかゲルマニウムローラーじゃなかろうな。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:31:32 ID:pcmiPEqO]: マッサージって書いてるんだから筋トレのヤツじゃないと思う
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:35:34 ID:NPuxEx6H]: イッコーさんとかの美容器具の方か？
正直無駄毛が抜ける以外何の役に立つのか理解できん。
腹のゼイ肉に、全く意味がないのは確かだが。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 22:36:14 ID:0npwqGtz]: ２０歳の169*74の巨デブ女です。７月までにできれば６６kgぐらいまでになりたい…というかしなければいけないんですが…
７月まではニートなので時間は自由に使えるんですが今からの３週間何をしたらいいでしょう…
もうどうしたらいいかわからなくて…
できるだけ詳しいアドバイスお願いします…過激ｽﾚに行った方がいいんでしょうか…
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:39:21 ID:pcmiPEqO]: >>473
その市販のコロコロ美容器具とやらは
どんな理屈でどんな効果があるとして売ってるんでしょうか？
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 22:39:30 ID:SL6K6Ipv]: バイトが10時から3時半までで、休憩時ないんです。２食は太るっていうけどお昼抜きって太る体質になりますか??因みに夕飯は６時くらいです。家の決まりで昔っから６時なんです…３時半にお昼食べたら遅いですよね…
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:39:37 ID:NPuxEx6H]: すまんがどこのスレにいこうが現実的じゃない。
一ヶ月やそこらでソレだけ増えた訳じゃないでしょう？
逆も一緒ですよ。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 22:41:19 ID:ekSNhMLI]: ３食蕎麦の人、偏食は痩せませんよ。
蕎麦は腹持ちが悪くダイエット向きではありません。
ダイエットにはご飯のほうがいいです。
野菜中心にすればもりもり食べてカロリーが少なくなります。
そういう弁当を持参していくのが最善ですが、せいぜい
コンビニでおにぎり＋サラダを買っていくとか。
弁当屋の弁当は断れないんですか？
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:42:37 ID:kt54kcQj]: 7月までってことはあと20日位ってことでしょ
20日で８K・・・絶対出来ないとは言わないけど
健康によくないし多分無理

現実に出来るとすれば脂肪吸引しかない
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:46:00 ID:ZRTwQW9V]: >>478
説明不足で申し訳ないです。

マウスみたいな形のものにビー玉みたいなボールが5個ほどはめ込まれていて
引き締めたい部分でコロコロさすると筋肉を刺激して引き締め効果を出すみたいなんですが…

実はこれは私のではなくて、先ほど話した友人のものなのです。
もし効果があるのなら自分も買ってみようかと思いまして…

筋肉を刺激するだけで筋肉がつくとは思えないので質問させていただきました。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 22:46:06 ID:ekSNhMLI]: ４８１ですが、ちなみに私は男でメタボ解消中。
基本、自炊＆弁当ですが、忙しいときは外で定食とか食べます。
ただ、平気で半分以上残しますよ。揚げ物とかは手をつけない。
慣れたら残すことがむしろ
当たり前の作法のようになってきます。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:49:48 ID:pcmiPEqO]: >>483
そんな簡単に筋肉がつくならボディビルダーやスポーツ選手が苦労することはないでしょうね
宣伝してる文句を見てないから断言できませんけどおそらく微妙な表現で逃げていて
「筋肉がつく」とは書いていないと思いますよ。「お腹の辺りがスッキリする」とかなんとかｗ
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 22:53:04 ID:ekSNhMLI]: ４８１ですが、８分目で残すというのは心理的に難しいと思います。
どっちかというと基本的にほとんど残すと決めて、
ゆっくり味見をして終える感じ。それでだいたい店で出てくる
ものの場合、４～５分ぐらいを食べることになります。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 22:53:38 ID:OL6mcI2+]: 注文したものを残すのが当然になるくらいなら
いっそ食べないほうがマシな気がする。
それか食べきれる量のものをたのむのがマナーじゃないの？
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:03:05 ID:iY+SMkLR]: 筋肉と脂肪は混ざらないとか言ったけど、それは脂肪は1つの臓器と考えるから。
だからいくら脂肪を食べても筋肉に混じっていったり脳の中で増えたりはしない。
じゃあ何をしてる臓器なんですか、っていうとただ油をためてるだけじゃなくって、
脂肪は内分泌臓器で食欲を低下させたり、脂肪を分解させたり
と脂肪がこれ以上増えないようにフィードバックしたりしてる。

これを脂肪吸引で無理矢理とってみてもすぐに元の木阿弥。。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:04:11 ID:kt54kcQj]: 定食屋で半分も食べないなら行かないほうがいい
コンビニでおにぎりとサラダでも買えばいいのに
そばの子は忙しくて会社で支給されるお弁当を3種類から選ばなければならない
って状況だから残すのも仕方ないって感じだけど

わざわざ定食屋に行って半分も食べないってはっきり言ってキモイ
定食全部食べて1週間トータルのカロリーで計算して調整するとかできない人なんだろうね
こういう人ってやせないと思う
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:04:33 ID:ekSNhMLI]: >>487
言えば少なく盛ってくれるところではそうするよ。
でも、ご飯は半分ぐらい、揚げ物と果物は抜きで、とか注文したら相手も面倒でしょ。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:09:55 ID:FrKlCyTi]: ご飯残す人とは一緒に食事したくないなぁ。
ダイエットのためとは言っても運動やその後の食事で調整すればいいと思うし。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:12:23 ID:VUQ0nv+2]: 当たり前ってのはいくらなんでも
社会常識的にどう考えてもおかしいだろ…
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:12:42 ID:OL6mcI2+]: 面倒でやってくれなさそうな店に行かなきゃいいだけだと思うけど。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:13:43 ID:ZRTwQW9V]: >>485
ああ、確かにそんな感じです！
そして本人が引き締まった気がすると言っていたので…
運動をまったくしていない(ただ口に出さないだけかもしれませんが)し、お昼にバイキングいってお腹いっぱい食べているのにと不思議に思ってたんです。

>>488
なるほど、勉強になります。
この事を説明して理解してくれると良いのですが…
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:16:52 ID:pcmiPEqO]: >>494
本人がその気になっているのに口を挟む必要はないと思うけど？
温かく彼女のダイエットを見守ってあげたらどう？
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:19:20 ID:0n7B1+WZ]: >>494
運動もしてるならフラシーボ効果あるかもしれないけど
コロコロだけじゃねｗ
効果がなくて困ってるならあれだけど
効いてる気がするならそのままにしてあげたら？
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:29:07 ID:ZRTwQW9V]: >>495-496
分かりました。本人はコロコロするだけでダイエットしているつもりみたいだったので
そうじゃないんだよと教えようと思ったのですがやはり余計なお世話ですよね…。

質問に答えてくださり本当にありがとうございました！
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:40:42 ID:7C+OQXAK]: 一日一時間のウォーキングを一ヶ月ほど続けておりますがまったく変化がありませんどうせればいいでしょう
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:46:18 ID:ZJLO2ND4]: 食事を減らしすぎて身体が動かなくなることってありますか？
食事を減らしすぎといっても、１日700-1100程度のカロリーは採っているのですが
（豆類と野菜・果物、小魚、ナッツ。基礎代謝1350）
一昨日、突然電池が切れたように動けなくなって、丸二日寝込みました。
体調を崩す理由が思い当たらず、ダイエットを少しだけ疑っています。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:47:37 ID:uBqYr8CJ]: >>498
それに言い訳して食べてるんだろ。ブタは食事の量をまず考えるように
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:50:32 ID:4m6TxrzB]: >>499
＞１日700-1100程度のカロリーは採っている
＞体調を崩す理由が思い当たらず

ダイエットを大いに疑え。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:51:23 ID:7C+OQXAK]: >>500
食事量は少ないくらいだと思います
あ、ウォーキング信者の方でしたか;^^
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:51:42 ID:pcmiPEqO]: >>499
基礎代謝1350kcalの人が何故700-1100kcalで良いと思っているんですか？
基礎代謝と生きていくのに最低限必要なカロリーのことですよ？
動けなくなったのは体からの危険信号だと思います。

何か思い違いをしていると思うので一度基礎代謝についてネットでも本でも
一度目を通してみることをオススメします。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:53:21 ID:pcmiPEqO]: >>502
少ないくらい、じゃなくて数字を出さないと「××したのに痩せません」っていわれても
「食べ過ぎてるんじゃない？」しか答えようがありません。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:55:41 ID:pcmiPEqO]: >>502
>>1　
その他テンプレ読みましょう
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:55:57 ID:fMH+fWCx]: 加藤智大「彼女がいない、ただこの一点で人生崩壊」　実際は、三次元厨だったことが判明
namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1213012038/

掲示板では職場への不満のほかに、女性や孤独についての言及も多い。

「彼女がいれば夜逃げする必要なかったし」
「彼女がいない、ただこの一点で人生崩壊」（6月5日5時18～19分）。
「一人の虚しさは異常」（6月5日午後1時20分）
「友達もできない俺に彼女ができるわけない」（6月6日2時58分）
などいった書き込みのほか、
「不細工な俺は存在自体が迷惑なんだっけ」
といった自身の容姿についてのコンプレックスを伺わせる書き込みもある。
ttp://www.j-cast.com/2008/06/09021495.html
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:04:37 ID:vFADVvjy]: >>498
一時間で何キロ歩いてますか？その際の心拍数の変化は把握してますか？
食事は年齢・身長かんがみて低めのカロリー摂取ですか？
ていうか食事量って漠然としてますが間食・調味料・飲料含めてカロリー計算してますか？

それら基本的な事をちゃんとわかってやってて痩せないなら
きっと元々痩せすぎなんでしょう。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 00:15:48 ID:TYTZO+YN]: >>499
ググるのもいいしWikipediaで検索してみるだけでも如何に自分が逆効果の事をしているのか分かりますよ。
食わなきゃ痩せるという考えは常識であると共にちゃんとした知識がなければ非常識となります。
頑張ってね。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:15:56 ID:vFADVvjy]: >>499
基礎代謝1000の私でも1500前後の制限２ヶ月でするするっと5キロ痩せましたが…
ていうか1200にするともう目眩がします。
とりあえず制限解除して見直ししないと遠からず入院するはめになるかと。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 00:21:47 ID:X8bbIAx7]: ダイエット始めようと思います
あまり時間がないので毎日20分ほどしか時間がとれないんですが、ジョギングとなわとび、どちらが効果的でしょうか？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:27:20 ID:6RjKrCJq]: >>499です。皆様のおっしゃることはごもっともでした…。
基礎代謝1350は理論値で、実測値ではないのですが、
今回も２ヶ月ほど1400-1600カロリー生活をしたのですが
ちっとも痩せずプチ鬱になって、さらに減らしてみた次第ですが…。
標準体重への道は遠い。制限解除も正直怖いです。
とりあえず、明日は1400くらい食べることにします。ありがとうございました。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 00:29:35 ID:WUjGLq/9]: 1日の摂取カロリーが約2000～2300でジョギングで約800～900消費しているのですが続けていれば太ることないですか？
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:52:52 ID:iy4gCmFy]: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　格差ピラミッド　　　　　在日特権～♪　　　日本は在日天国ニダ～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　生活保護もらい放題　うはうは～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　
　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　＼　　公営住宅は在日優先入居～♪
　　　　　　　　　　　　／　在日朝鮮人さま＼　　病院学校みんな無料～♪
　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　
　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　
　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　リストラ　名ばかり管理職
　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　過労死　社内いじめ
　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　ワーキングプア
　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ネットカフェ難民
　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　集団自殺
／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿＼　餓死

　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの　生活保護　値上げするニダ～♪
　（　　　　）　
　｜｜　|　　　　　２倍に値上げして　毎月５０万円にするニダ～♪
　〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ～♪
　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　日本人奴隷は　死ぬまで　必死で働くニダ～♪
　（　　　　）　
　｜｜　|　　　　　在日朝鮮人さまの前では　土下座するニダ～♪
　〈＿フ__フ

　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 00:59:00 ID:eNOybTCY]: なんかフライドポテトの臭いがするんですけどこれは幻嗅でしょうか
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 01:20:20 ID:V3hnboco]: >>510　ジョギング

>>512　まあ大丈夫でしょう

>>514　ワキガでしょ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 01:35:08 ID:vFgjLjLG]: >>511

>>499
>>（豆類と野菜・果物、小魚、ナッツ。
ってあるけどご飯は食べてないの？
糖質抜いてるから急に動けなくなるんだと思うだけど。
摂取カロリー増やしてもバランスが悪ければ症状は改善しないと思うよ。

ご飯込みでバランスよく食べて（2000kcal近く）運動したら？
死にかけてるような食生活してると余計に脂肪溜め込むと思う。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 01:43:35 ID:EAvPNLpS]: 質問です。お風呂や銭湯等で体を温めた後に、
【冷水や水のシャワーを浴びる】と筋肉がビックリ
して痩せるって聞いたのですがどうなんでしょうか？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 01:56:17 ID:DfYeG/Mq]: そんなんで痩せるかボケ

って言ってほしい釣りですよね
釣りだと言ってください
どんだけゆとり脳なんだ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 02:06:23 ID:vFgjLjLG]: >>517
聞いた時に「どうして？」と聞き返した方がいいです。
・筋肉がビックリするとは具体的にどういうことか？
・筋肉がビックリすると脂肪が燃焼されるメカニズムは？
・その理屈を口にした人はその方法で何kg痩せたのか？
これくらいは疑問に思うでしょ？ぜひ聞き返しましょう。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 02:06:39 ID:cOMe90rU]: それを6年間実行している俺がお答えしよう。

特に効果があるとは思えない。おれはどっちかというと痩せ型だが、それによって
いま気にしてる横腹の肉がとれたとは思えないし、同じことを実践してる友人は太ったままだ。
理論的には

寒冷刺激→交感神経up→脂肪β3受容体に作用→脂肪代謝・糖代謝促進→脂肪減
　　　　　　→その他の交感神経刺激→いろいろとエネルギー消費ｗ→脂肪減

という感じで自律神経の賦活化を狙ったものだったと思う。結構いい加減な理屈だけど。

この行為自体、寒風摩擦みたいな感じで体にいいような気もするが、悪いような気もする。
いまでも続けてるのは

お風呂上がりに水浴び→気化熱down、寒さへの慣れ→お風呂上がりでも寒くない！
　　　　　　　　　　　　　　→汗かかない→新しく着る服が汚れない

という理由から。ダイエットは関係ないなｗ
とにかく、俺の体験から言わせてもらうと効果がないｗｗ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 02:45:01 ID:/Mgi8lHz]: 170 63から58付近まで落としたんだけど最近明らかに１日１５００ｋｃａｌしか摂取してないのに体重が増えていってるんですがなぜでしょうか
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 03:04:36 ID:oVWEyT86]: >>521適度に運動キントレしてみればあと良く噛んで食べる
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 03:40:24 ID:X8bbIAx7]: 夜ご飯をどうしてもドカ食いしてしまうので、いっそ晩飯だけ断食しようと思ったんですが、家族がいるので断食すると怒られました。
敢えて食べるとするなら、おかずみそ汁ごはんのうち、どれがいいんでしょうか？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 03:41:59 ID:UPxaRhNr]: >>523
ドカ食いしなきゃいいじゃん。普通量に食べればいだけ。アホ？
なんか極端なんだよ。自分で「量」をコントロールしろ。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 04:02:12 ID:aYhEtgxn]: 血液型によってダイエットに向いた食材が違うような事を昔テレビで見た記憶があるんだけど知ってる人いますか？　
まぁあるなら参考までにと思って。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 04:16:58 ID:4biPGiX9]: 嘘だから。つうか血液型なんて大人は口にするな、みっともない。ありゃオカルト。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 04:39:14 ID:8E2fixqH]: 食事減らすと立ちくらみなどになりますが、ゆで卵がいいというのは本当ですか？太るような気がするんですが…
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 04:41:21 ID:aYhEtgxn]: そっか嘘か。まぁ血液型だったかどうか忘れたけど、たしかあるある大事典で見たと思ったから確かに信用はできないけどね。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 05:05:04 ID:vVL12yuF]: >>528
何々の番組だから嘘とかホントとか言ってる時点でだまされてるじゃん！
あるあるだって役立つ情報は(たまに)あったよ。スレチだけど本質を見極めるのは(メディアリテラシー)ダイエット以外でも大事だと思う。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 06:09:31 ID:thqC3Uuh]: >>527
横レスだけど、立ちくらみにゆで卵が効く訳ではなく、
立ちくらみがすると言っていた人の食事内容がたんぱく質の足りない物だったから
答えた人が一例としてゆで卵を出しただけでは。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 06:56:41 ID:kKY9ViSo]: 現在155/55 体脂肪29～31の30代後半♀です。
これまでは食事はとったりとらなかったりで、一日（間食含めて）1000前後程度だったのですが、
じわじわと太ってしまいました。（間に妊娠出産もありました）
今回ダイエットに当り、
1　踏み台昇降毎日30分以上
2　寝る前に腹筋
3　基本代謝が1200前後なので毎日1400kcal程度を一日三回食事のみで取る
という感じに決めました。
一時的に余計太るかもしれませんが、長年ためてきた体重なので、
ゆっくりでも健康的にやせていきたいと思ってます。

恥ずかしい話ですが、実は子供の頃から腹筋が弱く、
両脚を立てた状態で手を頭の後ろで組むと起き上がることすらできません。
手の反動もつかってなんとか20回、
起き上がらずに、上体を起こせるところまで起こすのを20回程度やっていますが、
こんなヘタレでも、いつかは腹筋がつくようになるでしょうか？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 07:02:20 ID:8E2fixqH]: >>530 そっかぁ…たんぱく質＝食事制限ダイエットに必要、とどこかで見まして；
勘違いして沢山食べちゃいそうだった。

参考になりました。ありがとうございますっ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 07:49:43 ID:thqC3Uuh]: >>531
＞手の反動もつかってなんとか
反動でやるのは筋トレになりませんがな。
下手すると首や肩を痛めます。やめなはれ。

腹筋のトレーニングは「起き上がる」事が目的ではなく、
筋肉を収縮させる事ですから、起き上がれなくともＯＫなのです。
膝を立てるやり方なら腹筋を意識して縮めて、肩甲骨をちょっと浮かす程度でもいいです。
初めから肩甲骨を床から浮かしておいて、そこから更に２～３センチ浮かすやり方や、
上半身は床に付けて、脚はまっすぐ斜めに上に伸ばすのを耐えるやり方が
腹筋を使い慣れていない人には向いていると思います。
まずは「腹筋を意識できる」所から始めてください。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:09:17 ID:hOpB6G1O]: >>531
腹筋を寝る前にやるのもいいけど、時間が空いてるときにこまめにやってみるといいですよ。

￣｜＿o

こんな感じで膝を９０度曲げて肩甲骨を床に付けないようにキープし、首に力を入れず限界一歩手前までやります
腹筋は背中周辺を丸めると収縮しますので、鍛えたい部分をできるだけ意識してください
最初は椅子に足を掛けてやるといいでしょう
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:36:33 ID:FN/Au6Od]: >>517
お前はうどんか？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:38:09 ID:1JQgsXg+]: タンパク質をとるのに、玉子の白身以外に
手軽にとれるものはありますか？

サプリメント以外で…
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:49:43 ID:kpb96YIl]: >>536
ツナ缶ノンオイル
ササミ
豆
538 名前：531 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:52:00 ID:kKY9ViSo]: ありがとうございます。
起き上がる必要はないんですね。
ちょっと気が楽になったような気がします。
背中を浮かすか、足を浮かすかをやる時間にとらわれずに
やっていこうと思います。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 09:40:51 ID:qUpOwf4l]: 160/56 体脂肪23％　20代
丁度一年前からダイエットをはじめて、体重５㌔と体脂肪率10％を減らしました。
一時は40㌔台に手が届きそうな所までいったのですが、断念してしまって最近また目指そうと考えています。
腹筋を割るのが目標です。

現在一日四キロほどのウォーキングと、30回3セットを腹筋をしていますが
ここ一ヶ月常に空腹感にみまわれます。
カロリー制限（1200～1500以下）をしていても顎下や腹に肉がついてきましたし
一回ドカ食いをしてしまうと中々落ちません。
食事制限などは今までもずっとやってきたのですが、
この異常事態はどうすれば良いのでしょうか？
それともダイエットにはこういう時期があるのでしょうか？
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 09:55:37 ID:jlw+T7Nd]: >>538
俺も腹筋が弱くて色々弊害が出てる。上に書いてあったように、
小刻みクランチから頑張ってるよ。最初は腹筋がつりそうになる
かも知れないので、終わった後は仰向けになって両手を頭の上に、
しっかりストレッチしてね。

ただ単に回数を数えるよりは、お気に入りの曲にあわせたりすると
楽しい。最初はほんとに小刻みで良いから。1センチでもいい。

俺はまだお気に入りの曲の3分をクリアできないけど、それを目標に
してる。目標100回！より楽しいかなと。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:12:47 ID:zp8wNCuG]: >>535
うどん吹いたｗ鼻イテエ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 10:18:09 ID:6MNsSDnh]: >>531
起き上がったら力が抜けて休んでしまうので、鍛えるには良くないです。
逆にやっちゃダメというわけです。
いまのまま起き上がらないでやってね。

それから出来るなら、頭を床に着けないように。
これも休んでしまうので、可能な限り休まないで続けてください。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 10:23:01 ID:hILxBC/c]: 標準体重からモデル体重まで痩せるにはどうすればいいでしょうか
経験者様いらしたら参考までに聞かせてください
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:28:04 ID:J9M0qvV+]: 知ってる方いたら宜しくです
急坂道の上り下りって足太くなりますかね？？
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 10:32:52 ID:jcdrI7Az]: 現在153／46～47 22%ぐらい
高2ですピーク時から約８キロを一年かけて痩せました。
あと少し痩せたいのですが、
何かアドバイスお願いします。今は軽く食事制限、軽い筋トレ、縄跳び500～800、ショコ30分程度です。カロリーは約1800ぐらいとってます
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:34:49 ID:2bixdmuY]: >>535
吹いたｗｗｗ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 11:09:55 ID:PxLN6ANx]: みんなデブになーれー
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 11:20:05 ID:xOEAI164]: >>544
太くなるってのにも二種類あって、脂肪で太くなるのと、筋肉がついて締まってくるのどちらか。
後者になるだろうね。悪い事ではない。

>>585
縄跳び、ショコから、ウォーキング、ランニング、スイミングなどに変えてみれば？
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 11:23:05 ID:j8pkrDsu]: 質問お願いします。王道ダイエット(ジョギング)で半年で67→59まで落としその後極端な食事制限で55まで落としたものの拒食→過食嘔吐に。(運動も辞めた)
現在59までリバウンドしたけどまたジョギング始めました。しかし何を食べたらいいか分からず１日中食べ物について考えてしまいます。もうダイエットではなく現状維持目的でジョギングするつもりで三食バランスよく食べて大丈夫でしょうか？
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 11:32:48 ID:7lr0Yk9d]: 質問です
体重が減るという事は、体のどの部分が減るのでしょうか？
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 11:45:11 ID:nGieem2p]: >>549
そうね。とりあえず、精神状態・健康状態をまともにする事が優先。
なんか「食べる事」＝「太る事」みたいに考える人がいるみたいだけど、それは間違い。
「食べ過ぎる事」＝「太る事」なんだよ。食べるだけで太るならこの世の全員がデブ。

>>550
大きく言うと、脂肪が落ちる、筋肉が落ちる、の2パターンがある。
脂肪は顔から足、内臓まで色々な所につく。それが落ちるパターンと、
筋肉は手足、胸、腹、背中、尻など、体を動かすために骨と連動してあるけど、
それが老化・病気・運動不足などの何らかの原因でしぼんで減っていくパターン。
どちらも「体重」は減る。前者がダイエットで目的とするもので、後者は痩せにくい体・
リバウンドしやすい体を引き起こして悪いパターン。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 11:45:35 ID:cOMe90rU]: 水→（一時的に筋肉）→内臓脂肪→皮下脂肪

脂肪にもとれやすい部分とそうじゃないところがあるみたい。

体脂肪率10%になっても横腹の贅肉とれてねぇ…。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 11:47:38 ID:FJMDsVmM]: 質問です。
今更誰にも聞けないので教えてください。

「キントレ」と言うのがありますが
「金曜」にやる「トレーニング」なんですか？
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 11:50:40 ID:nGieem2p]: >>553
釣られません。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 11:50:59 ID:+s3aspRp]: つまらん死ね
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 11:52:00 ID:1ipUypjW]: >>553

釣られてやんよ。

『筋肉トレーニング』略してキントレ。
おわかりかい？
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 11:52:24 ID:FJMDsVmM]: いえ、今日は火曜日なんですが・・・
>>554
中学ではいつもバスケ部の男子が放課後に
「キントレ」してたんです。
放課後にやるのがキントレなんですか？
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 11:53:18 ID:FJMDsVmM]: >>556
ありがとうございます。
たすかりました。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 11:58:58 ID:J9M0qvV+]: 544だけど
>>548レスありがとう
そっかぁ坂道は筋肉がついて締まるかぁ
付き過ぎないかなぁ
本当は足細っ！！て感じになりたいけど…
それは不健康ですよね
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:01:38 ID:SLYfk8vW]: >>539
それだけ努力してそんな状態、虚しいなあ。
逆に言えば努力を放棄しても５キロ増で済むんだったら、そっちがずっとマシだよ。
バランス食を心がけて、体重よりサイズにこだわるエクササイズをこなして楽しく過ごした方がはるかに人生楽しめる。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:17:21 ID:7lr0Yk9d]: 550ですありがとうございます。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:19:09 ID:tid58blw]: >>539
>腹筋を割るのが目標です。
女性ですよね？
何でそんな事を目標にするの?
ttp://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
ミスフィットネスでさえそこまで脂肪を落とさないというのに。
失うものの方が大きいと思うけどねえ。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:26:37 ID:36Q1gEMk]: >>539
ただの腹筋よりスロトレのほうが、
効果あるよ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:35:16 ID:C4PEOULQ]: >>539
カロリー制限してるのにドカ食い？矛盾してるよ。
元々細く無い人が40kg台へ挑むってのは
アスリートになるようなもんだから
覚悟して突き進めば？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 14:12:29 ID:6MNsSDnh]: >>539
私腹筋割れてますが、体重は60近くあります。
体重落とせば筋肉も落ちます。腹筋割れませんよ。
本気で腹筋割る気があるなら摂取カロリーは1800以上ないと無理です。

>>562
539じゃないけど私も腹筋割に励んでます。
理由はカッコいいから。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 14:35:52 ID:hILxBC/c]: 元々デブがモデルのようになるのは無理なんでしょうか？
変われなくて焦っています

169/68→59
一番減らせたときで56、57くらいでした
48くらいまで痩せたいです
どういう食事が適していますでしょうか…
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 15:18:47 ID:36Q1gEMk]: >>566
体脂肪率はどれくらい？
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 15:23:21 ID:C4PEOULQ]: >>566
アスリートになる覚悟で運動しなさいよ。
食事だけで48なんて目指したら心の病になるから。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 15:26:00 ID:+n9yJ6xH]: 質問です。最近体重が増えてしまいやばいとダイエットを決意
今までのダイエットは圧倒的に食べる量を減らしていましたが、
そういうダイエットをすると挫折してドカ食いをしてしまうので、
今回は食事をほんの少し減らして３食食べて、
かなりの量だった間食をやめる生活にしています…
でも完全にやめるとストレスなので100カロリーまでおｋにしました。
（大豆バーとか玄米ビスケットとか食べています。）
それがどうしても我慢できなくてマルハの０カロリーゼリーを
二個も食べてしまったあとに気づいたんです、糖質7.4gって…
このゼリーの甘味料はエリスリトールで体に吸収されないそうなので、
二個食べちゃっても大丈夫なんでしょうか？
０カロリーだし糖質は吸収されないから…といって
食べ過ぎたら胃が大きくなってダイエットによくないのはわかっています。。
ただ心配なので、エリスリトールという糖質について教えてください。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 15:29:25 ID:hILxBC/c]: >>567
25くらいです
体脂肪率は高めなのでそこから減らしていきたいんですが…
水分や筋肉だけ減らすダイエットは避けたい…orz

>>568
そうですよね…
今は歩いたり、踏み台昇降したり、筋トレしたりくらいなんですが、もっと力入れていかないとですねorz
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 15:32:12 ID:nV6VgxPz]: >>559
使う筋肉が偏っていれば（＝ある特定の筋肉だけを鍛え続ければ）
最初脚全体が締まっても、いずれその筋肉だけが肥大して見た目が
不恰好にはなるかも。
単に坂道上り下りでも、腹筋背筋を意識して上体を上に引き上げながら
上り下りするのと、全体重を下に落として脚力だけで上り下りするのでは
おのずと使う筋肉が変わって来る。
後者続けると脚だけたくましい見た目になるよ。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 15:42:58 ID:HQWmcHWh]: 初めまして、29歳、男、身長168cm体重59ｷﾛ、体脂肪は23です。
５月からダイエット始めて65ｷﾛから59ｷﾛまでは落ちたんですが、まだお腹周りを引き締めたいですが、なかなか腹筋(毎日)やジョギング(週２回1時間)やっても効果ありません
アドバイスお願いしますm(_ _)m
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 15:50:21 ID:36Q1gEMk]: >>570
モデル体型を目指すのはあまりお勧めできないな。
生まれつき低体重でも健康な人が稀にいるけど、
それ以外の人には弊害がありすぎるから。（経験者です）

568さんのコメントに加えて、食事は普通でいいから、
身体の歪みを取って身体を柔軟にしたほうが、
しなやかで見た目綺麗になると思います。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 15:57:22 ID:hILxBC/c]: >>573
やっぱり生まれつきの方したモデル体型にはなれないんですかね…
昔の自分がむかつきますorz

歪みか…かなりありそうなんで改善してみます。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:00:09 ID:36Q1gEMk]: >>574
自分の良い面にも目を向けようよ。
169cmも身長あるんだから、運動で鍛えれば、
かなり見た目よくなると思うよ。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 16:12:49 ID:hILxBC/c]: >>575
ありがとうございます。
とにかくできるとこまでやってみます！
身近な面から改善していきます
ありがとうございます
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 16:20:44 ID:CfC5UkZv]: >>569
ていうか食うなバカ。なんとかして食うのをOKにしようとしてるだろ。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 16:21:55 ID:CfC5UkZv]: >>572
要するにダイエット初めてまだ1ヶ月ぐらいでしょ？それぐらいのスパンで質問しにくんな。
もっと長期間やってから結果を見ろ。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:32:49 ID:HQWmcHWh]: >>578 すいません、一気に体重落ちたけど、体型があまり変らないんで気になって
２ヵ月後にまた質問します。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:38:53 ID:1o53/0VR]: >>569
10分くらい走って来い、そんな糖質ならそんでチャラ
帰ってきてからｇｇれ
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:43:11 ID:C4PEOULQ]: >>572
効果がない？？？じゃあやめれば？
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 17:00:14 ID:6MNsSDnh]: >>569
エリスリトールという糖質でもう２年生きてます。
０としてカロリー計算してますが、
体に吸収されずに０なのは本当っぽいですよ。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 17:23:06 ID:SjkRP6/j]: >>566
何人も骨格の壁は越えられないという前提はあるとして。
モデル体型っていうのがどんなもんかは分からんけどこんな体型ならひたすら食事制限だね。
有酸素はジョグか水泳でもやっておけばOK
ttp://www.g-idol.com/a/images/Ebihara_Yuri/27.jpg
個人的には>>562みたいなスタイルがいいと思うけどそれは難易度が格段に上ですね。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 17:24:11 ID:SjkRP6/j]: >>544
>急坂道の上り下りって足太くなりますかね？？
ならない。
特にダイエット中なら絶対にならない。
少なくとも外見に影響が出るレベルでは200%ならないね。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 17:31:54 ID:SjkRP6/j]: >>572
>腹筋(毎日)やジョギング(週２回1時間)やっても効果ありません
そりゃ運動の刺激が質量共に少なすぎますって。
有酸素ならせめてもう一日。
筋トレもやるといいよ。
ちなみに腹筋のトレだけじゃ筋トレしているとは言えないです。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 17:34:06 ID:SjkRP6/j]: >>565
>理由はカッコいいから。
男性ですか？
女性の割れた腹筋っていうのは一般ウケはイマイチな気がするけど、まあそこは個人の好みか。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 17:43:15 ID:3wzuoKkI]: 昼飯て抜くのはやめるべきですか?朝晩はしっかり食べてます
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 18:07:36 ID:6MNsSDnh]: >>586
女です
一般ウケ云々はもう過去の話なのでw
そろそろ子供も独立する歳なので強くなろうかと。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 18:21:32 ID:70QI8tzC]: 153ｾﾝﾁの54ｷﾛだったのですが、夏までに43ｷﾛにしたくて(少し落ちて今は49ｷﾛです。)
朝→バナナだけ
昼→サラダ
夜→おかずのみ

という食事にしてるのですが
ｶﾛﾘｰ摂らなすぎると後々痩せにくくなったり、食事を元に戻したときにすぐリバウンドしたりするんでしょうか？
腹筋やウォーキング、ショコなどをやってもそれは同じなのでしょうか？

回答してくださるとうれしいです。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:21:59 ID:ALqffkT3]: >587
一生昼食抜きで生活していく気ならとめないけど、
そうじゃなければ昼食抜きは止めた方がいいと思う。
１食抜くと身体が飢餓状態になって、
食事の全てを脂肪として蓄えようとするらしい。
ということは、せっせと痩せにくい身体を作っているようなもの。
食事を戻して、リバウンドしたときには目も当てられない状態になるよ。

短い期間で考えれば体重は減るのかもしれないけれど、
長いスパンで考えればきちんと３回の食事はとったほうがいいと思う。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 18:34:14 ID:SjkRP6/j]: >>588
素晴らしい！
出来れば腹筋割るだけじゃなく下半身のトレも頑張って下さい。
男女問わず尻が弛んで足が細いと老けて見えるから。
足は筋肉である程度の太さがあった方が絶対格好イイですからね。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=NTxNoDTASf8
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 18:37:10 ID:SjkRP6/j]: >>589
>食事を元に戻したときにすぐリバウンドしたりするんでしょうか？
運動しててもそう。
ましてそんな低カロリー生活で運動無しなら100%リバウンドするぞ。
>腹筋やウォーキング、ショコなどをやってもそれは同じなのでしょうか？
やらないよりはマシ程度。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:09:04 ID:JKxlwu/I]: 相談させてください。
20歳♀の大学生で現在150/52、体脂肪率27%です。

去年の夏にショコ３ヶ月で57→51に痩せました。
その後、部活(文化系)の関係で忙しくなってダイエットを休止していたら、
体重はそんなに変化なしですが全体的に筋肉が落ち脂肪が付き、体脂肪率があがりました。
やっと忙しさが落ち着き時間がとれるようになったので、ダイエットを再開しようと思ったのですが、
引っ越した下宿先が壁が薄く、ショコをしたらかなり響いてしまいそうです。

ショコに代わり室内で１時間程度でき、騒音振動が問題にならないものは何がいいでしょうか？
ステッパーとエアロバイクくらいしか思いつきません…。ジムは金銭的に厳しいのでなしでお願いします。
また、最終目標は42kgですが、達成のために組み合わせるべきものなどありますか？

ちなみに今は、ほぼ毎日の腹筋・背筋・膝つき腕立て20回ずつと、
一週間に３回ほどの50分の徒歩通学を１ヶ月継続しています。体重の変化はまだありません。
食事制限は必ず３食とることと、野菜・豆・魚・玄米を中心にバランス良く食べることを心掛けている程度です。
今まで３食とれないことが多く、食べれるときにジャンクなものをドカ食いしてしまったりしていたので、
とりあえずはきちんとした食生活を習慣づけようかと思っています。

よろしくお願いします。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 19:19:00 ID:wOGUTEPA]: >>314ですが、>>318-322ありがとうございます。
食事は基礎代謝が１６００キロカロリーですので、1900前後を計算してとっていますが、
さらに下げていきたいと思います。そして運動をもう少し増やしたいと思います。
ただ基礎代謝ギリギリまで食事量を下げるのはよくないですよね？
後、このダイエット続けて、無事に目標体重まで減量したとしても
ずーっとその後も同じレベルの運動と食事を保たないと体系を維持できないのでしょうか？
ヤセてからもずっとは運動に生活の多くを割けれないし、食事も少しは制限解除したいのですが、
どうなのでしょうか？
ダイエットが終わりを迎え、体系維持の時期に入るとダイエットよりも楽になるのでしょうか？
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:19:13 ID:kpb96YIl]: >>593
ショコより静かってのは難しい
いっそ発想を逆にして、
1 休日に一時間以上走ったりして
平日は筋トレに力を注ぐ
2　プールなら安い市民プールとかあったりもするぞ
ないと決めつけないで探してみれば？
3　筋トレだって時間をかければ痩せるさ
かなり厳しいが、一時間くらいスロトレとか
596 名前：593 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:29:20 ID:JKxlwu/I]: >>595
レスありがとうございます。
ステッパーとかもショコよりうるさいんですか…
時間の調節等しやすいので室内でできるとよかったのですが、やはり仕方ありませんよね。

休日にまわすのはいいですね。近くに山があるから登ってみようかしら。
市民プールは田舎なので…あったかなぁ…探してみます！
アドバイスありがとうございました！
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 20:08:20 ID:C4PEOULQ]: >>589
半分メンへル状態ですね。
摂食障害になる前に食べなさい。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 20:19:44 ID:vFgjLjLG]: >>589
>朝→バナナだけ
>昼→サラダ
>夜→おかずのみ

こんな滅茶苦茶な食事では痩せるというよりはやつれるだけ。
筋肉も減るし骨の中身も減るし、肌や髪の毛も傷む。
飢餓に苦しむ子供とか映像見たこと無い？あんな感じになるよ。
たとえ体重だけ減っても綺麗にはなりません。

>食事を元に戻したときにすぐリバウンドしたりするんでしょうか？
雪山で遭難してきた人とかは食べたら戻るよね。当たり前だけど。
だって死にそうな目にあっててやっと生還したんだから元戻るよ。

>腹筋やウォーキング、ショコなどをやってもそれは同じなのでしょうか？
その食事量で運動まで始めたら病院送りです。
リバウンドとかダイエットとかそういうレベルじゃない。
使い捨ての奴隷みたいな感じ。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 20:27:15 ID:546ykpiW]: 朝はバナナ数十本、昼はツナマヨマカロニサラダＬかもしれん。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 21:02:28 ID:6MNsSDnh]: >>591
ありがとう。
下半身が鍛えられてないのをお見通しなんですねw
ふくらはぎはなんとかですが、大腿部がまったくダメです。
よーつべのお姉さんのようになれるよう頑張ります！
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:03:40 ID:4cSmG2cz]: 15時から今にかけて2kg増加ってあり得る？
みそ汁800mlとかご飯の影響と考えておｋ？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 21:06:26 ID:NaHyeL2r]: 162/55の女です！
１ヶ月後に合コンがあり、その日まで夕飯を抜こうと考えているんですが！
頑張れば見た目にも結果でますかね！？？
どなたか返事ください！
そしてモチベーション上げてください＞＜
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:08:44 ID:IOIKFaHx]: さっき夕飯でご飯は少なめだったんだけど鯖たくさん食べてしまった････
魚も太るよね？
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:16:15 ID:oSP7Hm3K]: たくさん言われてもわからんけど、中１匹を塩焼きなら200kcalくらい
甘辛いやつになると300くらい
炭水化物が太りやすいとか考えずに総カロリーで計算してみそ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:20:21 ID:oSP7Hm3K]: １匹じゃねえ・・・いわゆる切り身一つ
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:20:29 ID:sDyBsN/V]: カロリー制限をすることによって、分泌する皮脂の量って変わりますか？
変わった、と実感された方はいますか？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:26:09 ID:aQoZiGfQ]: ごはんの量（炭水化物）減らすと、反動こない？
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:46:20 ID:L4u8YWeF]: なんだこのカオスっぷりはw
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:48:38 ID:lcCjbgED]: >>520
×　寒風摩擦

○　乾布摩擦
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 21:50:23 ID:y6SMSCJ8]: 土曜日にものすごくドカ食いしようと予定しています。予定としては10000カロリー文ぐらい朝から夜まで食いまくるつもりです。ちなみに身長172、体重53の高２男です。一回でもものすごいドカ食いしても太りますかね？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:50:45 ID:4cSmG2cz]: >>601の解答たのみます
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:55:48 ID:vFgjLjLG]: >>601
単に体重が2kg増えたってことならありうるでしょ。
2kg口から入れて何も出さないで測れば2kg増えてる。
食べたものの総計が2kgあったんでしょ。
鉄アレイ持って乗れば判る話。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:56:38 ID:L4u8YWeF]: 回答する人もたいへんだな
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:57:29 ID:4cSmG2cz]: 消化されてしまったら減るのでしょうか？
排泄するまではもとのままということでしょうかね？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 21:58:52 ID:WsgMid6u]: >>610
太る

>>614
吸収されるものは体の中に入り、吸収されないものはいずれ排出される。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:02:13 ID:4cSmG2cz]: 朝起きたら体重がへったりしているのは消化されてるからでしょうか？
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:03:45 ID:WsgMid6u]: >>616
寝汗をかいて水分が出たりとか。なんか消化で「無」になるとでも思ってない？
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:08:08 ID:4cSmG2cz]: >>617
無にはなるわけないですよ

寝汗とかで1kg減るでしょうか？
実際減ったりしますが・・・すべて寝汗なのか？
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:13:12 ID:vFgjLjLG]: >>618
何をききたいのかまとめてから書いて
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:13:14 ID:dBkzMkp5]: 筋肉つけなきゃ脂肪が燃焼されないのはわかるんですけど、どの辺に筋肉をつければいいとかありますか？腹筋だけしてれば腹の脂肪だけ燃焼されるんですか？？
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:13:40 ID:WsgMid6u]: >>618
誤差。1キロなんてたったの1000g。着ている服の違いだけでもそれぐらいいく。
お前は毎日同じ服で、同じ時間に同じ食事で同じ量を食べて、同じ時間に寝て、同じ時間に起きて、
同じ時間に体重を計ってるわけ？くだらない質問すんな
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:16:16 ID:vFgjLjLG]: >>620
>>1

筋肉つけた方がいいのはその通りだけど、今ある筋肉でも有酸素運動等で動けば燃焼される。
別に筋肉を追加し続けなきゃ脂肪が燃焼されない、という話ではないでしょ。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:17:23 ID:vFgjLjLG]: >>３
だったか
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:18:59 ID:WsgMid6u]: >>620
筋肉は全身にあるから万遍なくなくやるといい。変に部分だけを強化しても変な体型になるだけ。
筋肉の部位と脂肪が燃焼される部位はそこまでの関係はないけど、鍛える事によってその部分は引き締まってくる。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:30:06 ID:x5XMtGEj]: ウォーキングをして腹回りの脂肪がすっきりしましたが、
腰骨の上あたりから背中にかけての脂肪が減りません。
ＣＴでもそのあたりの皮下脂肪が多いようになっています。
どうすれば、そのあたりの脂肪を減らすことができますでしょうか？
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:33:43 ID:vFgjLjLG]: >>625
腰骨の上あたりから背中にかけての脂肪が減るまでウォーキング
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:40:23 ID:yUEiTvPL]: １年間、毎日ウォーキングを30分から１時間やったら
体重は65キロ→55キロに減り、
体脂肪率も38％→28％に減りました。
しかし、太股が61→55cmとあまり変わらないし、
尻から太股の脂肪がとくにやばいです。
脂肪がありすぎて線まで出てます。
(線は小学生のときからありましたが…)
どうしたらこの脂肪は減るんでしょうか？
スクワットもしたほうがいいですか？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:44:34 ID:cOMe90rU]: >>618
質量保存の法則があるので絶対に減りません。
どれだけ消化されようとも重さは同じ。

人の体の6割以上は水なので、水の増減で簡単に体重は変わります。
尿についで、皮膚からの蒸発、呼気からの排出、それに発汗とあるので
一晩で1kg減っていてもそれは普通のこと。

消化でもエネルギーは使うでしょうが、体重の減少とはほぼ無関係でしょう。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:47:50 ID:t8l66XwP]: >>627
単に努力不足です。
ウォーキングが効率がいいというのは楽だからというだけの話で効果自体は大したもんじゃありません。
それを一年継続してそれだけ減ったのなら、これ以上はないくらい成果がでています。

６ｃｍも減ったのなら上々、うだうだ言ってる暇があったらさらに継続してください。
あと一年もすれば更にマシになることでしょう。
630 名前：627 [2008/06/10(火) 22:51:16 ID:yUEiTvPL]: >>629
ウォーキングの効果って大したことないんですね。。
今までジムやダンスもしたけど、ウォーキングしか続かなかったので仕方ないですが。
もう一年がんばってみます。
あと5キロ、10％減れば良いかな
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:51:24 ID:DSX3IpF4]: カロリー高くて、クセになるので、以下の食べ物は控えるべきですか？
また、控えるべき順序に並べて下さい。

1、カレーライス 2、焼きそば 3、ラーメン 4、冷やし中華
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:52:43 ID:t8l66XwP]: >>631
発想がおかしいだろう
カロリーコントロールの範囲内であるのなら、別にステーキ食ったって太りはしません
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:57:44 ID:UBkW3tk2]: ウォーキングしたら逆にふくらはぎが太くなりました。太股も…そこまで太っていなかったし、足も太くなかったのに無理にウォーキングなんかしたから筋肉がついて太くなったんでしょうか??ちなみに二年、ジム通いしてます
634 名前：631 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:59:34 ID:DSX3IpF4]: >>632
まぁ、自分の中では、クセになるって点も含めると、
ラーメンはスープまで飲み干す、カレーは酔うと食べたくなる(特に食べ足りなかったとき)
冷やし中華は2～3杯食べたくなる、焼きそばはビール飲むと食べたくなる(広島風お好み焼き含む)

wwwww
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:00:12 ID:tqnh/8xx]: カレーなんてカロリー高いし
ラーメンのスープなんてもってのほか
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:02:07 ID:t8l66XwP]: >>633
「無理に」ウォーキングする人が二年ジムに通ったのか？
意味がわからんね。ジムの運動の方がよほど筋肉がつくってのに。
口から出任せはやめたほうがいいですよ。
>>634
・・・で？
悪いけど俺は同じもの食べても痩せる自信あるよ。毎日仕事の後に走ってるしね。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:12:28 ID:VnqWUkUd]: 太りやすい人は、あんかけご飯（どんぶりもの、カレーライスなど）と麺類は一生やめましょう。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:12:50 ID:md9XLUzH]: 161/49.8
二月からダイエット初めて先月あたりから生理が月に二回きてどちらも生理という生理ではありませんでした(量が少なく血もあまりでない)
今月も一度来ましたが血の色も薄くかなり少量でした
生理不順のようですが改善するためにはどこかのサイトでもとの体重に戻すと書いてありました
しかしもうピザには戻りたくないのでどなたか改善方法を教えてください（＞＜）
豆乳飲むといいとも聞きましたが効果はありますか？
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:17:08 ID:VnqWUkUd]: >>638
ダイエットの内容を書かないと。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:17:24 ID:L4u8YWeF]: >>638
病院いけよ…
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:19:57 ID:t8l66XwP]: >>638
医者に行きなさい。それが貴方のためです。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:22:13 ID:VnqWUkUd]: >>638
魚や肉を毎日食べてますか？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:23:08 ID:C4PEOULQ]: >>602
合コン相手は貴方を量りません。
体重でなく見た目を1月後目指して美しくなってね。
食べないとかマジでありえないから。
そんな「努力」できるなら運動しなさいよ。
644 名前：634 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:24:38 ID:DSX3IpF4]: >>636
171の64だけどまずい？

まぁ、好きなものは朝食に！って習慣にすればよいかもね。
朝は弱くて食べず、夜に好きなものをたっぷりではまずいよね。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:24:50 ID:WsgMid6u]: >>627
巨デブがデブになっただけじゃないの？身長いくつ？55キロでも女で身長160なら立派なデブ。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:24:51 ID:C4PEOULQ]: >>610
料理の重さ分一時的に増えるけど
そんないっぺんに体は吸収しきれないので
1日じゃ太りたくても太れません。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:26:05 ID:vFgjLjLG]: >>638
体に変調をきたしているってことはダイエット失敗だと思って。
体重が減るだけではダメなことは身をもって判ったでしょう？
改善するために体重戻すっていっても内容伴っていないと
「体重だけ」戻って不健康なままになりかねません。

一度病院行って健康状態をチェックしてもらってから
栄養指導でも受けてください。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:27:45 ID:t8l66XwP]: >>644
そこでまずい？って聞くならなんでそもそもカロリーなんて気にしてるんだ？
朝食べようが夜食べようが一緒だよ。カロリーの総量の問題にすぎないんだから。

夜に好きな物をたっぷりでも別にまずくないし、貴方のスペックでまずいかどうかなんて鏡みて決めなさい。
何が聞きたくて質問してるんだ？貴方の質問はどれもこれも気にする必要なんてないことばかりですよ。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:28:47 ID:vFgjLjLG]: >>644
何を食べるか、いつ食べるかよりも
一日トータルでどれだけ食べているかの方が重要だ、という話です。
ラーメンが悪いとか何がいいとかそういう話ではないです。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:29:47 ID:C4PEOULQ]: >>633
それはね。食べまくってるからだよｗ
食事制限して運動したら太りたくても太れません。
651 名前：痩せたよ [2008/06/10(火) 23:33:26 ID:1/0JGQrn]: https://www.moshimo.com/article/122346/40204
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:33:46 ID:2Kx1I1df]: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〃f（(ミヾミﾐ）三ﾙヽ, fｉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 (fﾙ）彡ﾐyfｉ三ミミﾐﾊﾍミ}）ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　 {ﾍ三≧ヾ､三三ﾍ≫》ヘヾﾚﾉ））
　　　　　　　　　　　　　　　　《彡三三三≡≦:;:;:;:;:;::;;;;;》}ﾚﾉﾉ）
　　　　　　　　　　　　　　　ﾉﾌ彡三三三彡））)）))ヾシヘ）)ﾍ）)
　　　　　　　　　　　　　　　`ｿﾘ三三三シ＝'ﾞﾉｿｼﾊ)）)）ﾍ＼;:ﾘ　秋葉原の幼女はオレのもの
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653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:43:04 ID:Kpb+TLjq]: >>630
ちょっと調べればわかるけど1時間のウォーキングでは150～200kcal程度。
ご飯一杯にも満たない消費カロリーなんですね。
でもこれを毎日やれば計算上は1年で7~10kg体重を減らすことができます。

太腿がすっきりするにはおっしゃる通りあと5kgは減らす必要がありますが、
あせらず淡々と続けていけばよいと思います。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:45:13 ID:Kpb+TLjq]: >>631
俺は全部食べるけど体脂肪率12%台だなぁ
655 名前：痩せたよ [2008/06/10(火) 23:46:32 ID:1/0JGQrn]: ↑はいはい　ご苦労さん。。。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:47:18 ID:qy/kXiKj]: 押切もえ　汚ギャル時代
www.youtube.com/watch?v=UYtV26a8h-I

今とは違いすぎる半島顔だから信用されないかもしれないけど
右下に小さく押切もえって書いてるからね☆
up2.viploader.net/pic3/src/vl2_009466.jpg

並べたよ☆
up2.viploader.net/pic3/src/vl2_009464.jpg
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657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:53:13 ID:vVL12yuF]: >>645
あなたの感覚はちょっとおかしい。
55キロは普通(健康)体重ですよ。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:55:17 ID:L7xmRMl2]: 二の腕とかむちむちでやばいです。
袖の詰まったブラウスやカットそーで肉がはみ出てきます＞袖の部分

明らかに太りすぎです。
特に二の腕と下腹部と二重あごがやばいです
それぞれのエクササイズ法あれば、（特jに二重あごを治す方法があれば）教えて下さい。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:56:06 ID:VnqWUkUd]: >>658
部分的に痩せる方法はありません。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:56:53 ID:DOJTT7or]: すみません、教えてください。
生理が始まって何日後から痩せ日なんでしょうか？
いま、生理４日目なのですが、ほとんど出血は少なく、
生理終わりに近いのですが、
いくら食事制限と運動をしても痩せません。
いつになったら痩せ日が来るのでしょうか？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:59:02 ID:vFgjLjLG]: >>660
>>1
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:01:29 ID:VnqWUkUd]: >>660
ダイエットを始めたのはいつからですか？
一ヶ月ぐらいしないと効果は見えてきませんよ。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:01:46 ID:8sAxjnEU]: 生理中もダイエットした方がいいですか？
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:06:39 ID:/SJGqprS]: >>658
>>3

>>663
どういうダイエットをしてるかによりますが
自分の体調も把握できませんか？
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:06:51 ID:GdXN3JGa]: >663
自分の体調と相談してください。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:07:51 ID:mydw28Ow]: >>658
ない。終了。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:07:54 ID:4rccyziu]: >>663
生理中は体機能の問題から体重に反映しにくいだけでやってることが無意味になるわけではありません
自分の体調と相談して、できる範囲でやるのがよろしいかと。
668 名前：644 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:10:44 ID:BdKhbEvK]: >>648-649
ありがとう！

でも、再度聞くけど、カロリー消費から見たら、また健康面や良い習慣面から見ても
夜より朝に食べる方がよいでしょ？
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:12:51 ID:MxpItNwY]: >>668
寝てるときに満腹感があって起きてるときに空腹感があるのは
精神衛生上、損なこと。という程度には朝食べるほうがよい。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:14:33 ID:bdpYgYtC]: 胸の筋トレをすると胸は小さくなっちゃうんですか？
671 名前：660 [2008/06/11(水) 00:15:02 ID:1sarxaAa]: >>662
そうですか、ありがとうございます。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:15:54 ID:MCRi2Vfk]: >>668
なにをもって良いというか
それが問題だ

太るかどうかなら、まったく関係無い
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:16:46 ID:MxpItNwY]: >>670
筋肉がつく分大きくなりますよ
674 名前：668 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:23:13 ID:BdKhbEvK]: >>669
>>672
ありがとう！

それにしてもいつ食べても一緒ってのは驚いたよ。
今でも信じられないけど・・。
まぁ、大人になると酒の関係もあるし、「腹が減っては夜寝れん」なんて事もあるから、
夜には押さえる習慣付けた方がよいかもね。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:29:11 ID:MxpItNwY]: >>674
余ってるときは貯まるし、足りないときは貯まってるものを使う。
貯金と出費の関係だから。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:53:43 ID:1sarxaAa]: あ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:53:50 ID:jLan3VVc]: >>657
頭大丈夫？女で身長160で体重55キロはまぎれもなくデブ。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:10:24 ID:Vqp2Vrm2]: 160-55はデブってほどじゃないだろ
グラドルをデブって言うダイエット厨の感性
デブっていうのは健康な体型の範疇を出てからじゃね
それまではせいぜい小デブとかポチャ
ただし肉が弛んでる奴は別
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 01:26:13 ID:MxpItNwY]: 脳の重量に対する比率で健康な体重というのは決まる。
身長に関係なく、ある体重以上はデブ。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 01:38:27 ID:l3ppfp/a]: かなり太ってても三段腹になる人とならない人がいますが何故ですか？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 01:53:44 ID:bqs9ELyM]: 前から疑問に思っていたことがある
太りやすいといわれる炭水化物を主に含んでいる白米３００ｋcalと
太りにくいといわれる野菜を３００ｋｃａｌそれぞれ摂取した場合、
体に蓄積される脂肪の量は同じなのだろうか？

つまり、何を問いたいかというと
太るか太らないかは摂取する内容に関わらず、
完全にカロリーに左右されているのかどうか、ということ。
ご存知の方がいらっしゃたらお答いただければ幸いです
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 02:02:53 ID:yCPMbqP5]: 朝バナナダイエットって効果あるんですか？
ウチの母ちゃんが始めたんだが…。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 02:04:53 ID:yCPMbqP5]: ウチの母ちゃんが朝バナナダイエットってのを始めたんだが
あれって効果あるんですか？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:13:35 ID:eG57LIdN]: 大事なことなので２度言いました
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 04:50:21 ID:Bg2nDXx9]: >>680
太り方は人それぞれだから。

>>681
間違い。カロリーってのは単なる「量」。炭水化物と脂肪とタンパク質という3種類の合計量。
チョコレート100kカロリーと牛乳100kカロリーは全く意味が違う。
「量」が同じだろうが、「炭水化物と脂肪とタンパク質」の比率が違うわけ。要するに「質」が違う。
だから、カロリーが同じだろうが、その「質」によって体への作用は違う。
あと、カロリーには、ビタミン・ミネラル・食物繊維は全く入っていない。
極端な話、水にカルシウム1キロとビタミンA1キロと食物繊維1キロをぶちこんでも、カロリー上は0。
カロリーってのは、ビタミン・ミネラル・食物繊維を無視した代物である事をよ～く頭に入れておく事。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 04:52:52 ID:Bg2nDXx9]: >>684
どういうダイエットなのか具体的に書く事。朝にバナナ食うだけ？
内容次第では、人によっては効果あるだろうけど。
内容も不確かだし、お前のババアの生活もどんなものか不確かだから、回答保留。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 05:36:44 ID:MxpItNwY]: >>683
生涯朝はバナナだけなら現状維持できるかもしれないが、
普通の朝飯に戻したら今より体重増えること間違いなし。

バナナは手軽にカロリーが取れる、スポーツマン御用達の
果物だということをお忘れなく。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:20:15 ID:MLNAx3LX]: あーーーーーーーーっ、
なんだこの痩せないんです発言の海は・・・。
痩せたければ　0時前には寝ろ！！！　朝7時には起きろ！！！！

痩せるよ、今よりもっと♪
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 07:45:26 ID:dpuAu/uY]: >>688
0時に寝て7時に起きたんですけど１キロ増えたんですけど何で痩せないんですか？　
もう悩んで夜も眠れません(´｀）
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 08:09:01 ID:mOzcvIvV]: 睡眠は充分にとったほうがいいことは確かだけど
充分とされる睡眠時間や最適な時間帯は人それぞれだと思う。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 08:11:23 ID:mOzcvIvV]: 睡眠を充分にとらないよりはとった方が
成長ホルモンもでるし代謝も良くなるし活動しやすくなるけど
消費以上に食べてたらそりゃ痩せなくて当然。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 08:20:28 ID:6ijst9Sc]: 559だけど
>>571
ひゃあ～たくましい脚なんてｲﾗﾅｲ！
坂道で脚太くなった、とかよく聞くけど注意すべきは歩き方ですね
ありがとうです
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 08:55:57 ID:CwvWmuPV]: 177CMで７４キロ男です。８５キロからここまで落としたにも関わらず
ダイエットで顔がやせてこないのですが、顔っていつごろヤセるのでしょうか？
普通体系か、それ以下くらいまで絞らないと顔はヤセてこないのでしょうか？
顔は丸顔が少し小さな丸顔に縮小したという形で頬のお肉などがたっぷりある状態です。
また、ウエストも90CMから80CMに減ったにも関わらず、山のような腹が小さな山になったという形で
いまだポッコリしていて、平らにならないのですが、おかしいのでしょうか？
80CMまでしぼれば平らなお腹になると思ったのですが、体が普通の人よりも太りやすい体質なのでしょうか？
それとも人間の体の構造上、７５ＣＭくらいのウェストにならないと平らにならないのでしょうか？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:00:21 ID:XitTXuRD]: >>693
あとは筋肉や姿勢の問題じゃないかなあ。
どうやってやせたかしれないが、運動してみたら？
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 09:02:51 ID:mOzcvIvV]: 人それぞれ落ちやすいところ落ちにくいところがあるからねぇ・・・
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:04:26 ID:MLNAx3LX]: >>689
夕食を何時頃に食べてるのかもポイントだねぇ。
お腹が空いた状態で寝るのが良いよ。
それならぜったいに寝る前と朝とでは体重が減ってるはず。
※寝てる間に水分も抜けるし

>>693
177cmで74kgでは、普通の人でもお顔もお腹もぽっこりですよ。
あと10kg痩せないと平らにはならないと思います。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 10:29:59 ID:GJBzVS4f]: ダイエットすると、下腹から細くなるのはいいんですが、
胃の上の部分だけがぼっこり出るという、へんてこな体型に近づいております。
この部分を効果的に落とすにはどうしたらいいのでしょうか。
ううう、胃の上が太っていると、腹が出てみえる～。（出てるのですが）
ちなみに下腹はぽよぽよ、胃の上はなんだか固い感じがします。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 10:36:14 ID:UoueZ0dw]: >>697

おまいｶﾘｿﾏじゃねぇの？
それ、ダイエットになってない、食い過ぎだから。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 10:47:50 ID:MCRi2Vfk]: >>698
馬鹿の話題禁止
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 11:50:59 ID:reiu+bSm]: １５４㎝ 47.5 キロ。
目標45キロ位。
運動は、週３でサーキットトレ、週1でパワーヨガ。
犬の散歩毎日1時間。パートが週４日(コンビニ)

それと最近wiifit買ったので毎日適当にしています。

一日1500カロリーを目安に食事しているのですが、増やしたほうがよいですか？

なんかもう何をどれだけ、何カロリー食べればいいのかわからなくなってきました。
香取慎吾のダイエット本を参考にしていたのですが、あれって
かなり健康に悪そうな気がするんですけど…
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 11:53:12 ID:4XRnlWsC]: >>693
>>697
筋トレしてる？
筋トレしたからといってそこの脂肪が落ちるわけじゃないけど
引き締めるには腹筋だろ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 11:59:02 ID:reiu+bSm]: >>700追記です。
女性で体脂肪は21です
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:17:11 ID:HWIyxTWT]: >>700
昔の私に非常に似てる生活サイクルですな
基礎代謝が意外に少なく1100くらいしかないので、ダイエット目的なら、1500摂取はビンゴだと思う
犬の散歩、ヨガはほとんど運動に入らないから、一月１ｋｇも減らないペースだけど、
３ヶ月も続ければ無理なくリバなく減らせると思う

週３　３０分はちょい足りないので、wiifitでもいい、マラソン、ショコでコツコツ稼げばおｋ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:21:24 ID:mydw28Ow]: 標準以下の領域は計算どおりってわけにもいかないから
3ヶ月で大丈夫ってのはいいすぎ。
やってみなきゃわからんよ。
少ないカロリーに体が順応して常に省エネモードになって
体を守るってのは正常なことだし。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 12:29:27 ID:AtfJkFY/]: 164・57だとﾎﾟﾁｬ？ﾃﾞﾌﾞ？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:33:28 ID:c+QVyQwj]: 体脂肪と性別による
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:34:34 ID:MCRi2Vfk]: >>705
鍛えてればスリム
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:40:36 ID:+yTDSkB/]: 犬の散歩も毎日一時間ならいい運動だろ
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:52:11 ID:MCRi2Vfk]: >>700
食事なんて悩まないで、
とりあえず犬が喜ぶくらいに早足で散歩してみ
それだけでかなり違う
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:14:35 ID:RNjjIxJV]: >>708
女性の場合、犬の散歩の半分以上はおしゃべりだったりする。
1時間歩きずくめなら良い運動になるよね。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 13:15:39 ID:reiu+bSm]: >>703 >>704 >>708 >>709
ありがとう。wiifit、犬の散歩をもう少し激しくしてみます。

もうひとつ質問なのですが、減量後も1500カロリー
で一生生活しなければならないのでしょうか？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 13:21:50 ID:IBUWk0Eh]: 徐々にもどせばいい
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:50:19 ID:4XRnlWsC]: >>711
シンプルに考えれ。
減量後の体での運動量と摂取カロリーが同じになれば、体重はキープされる
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:59:38 ID:5a6U9LWx]: 犬の散歩で運動もいいが
その犬の運動量も考えてやってね

小型犬で一時間は長いくらい。
長くしすぎると、犬が身体悪くしてしまう。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:01:43 ID:+yTDSkB/]: >>711
痩せて筋肉付いて基礎代謝増えれば
少しぐらい多く食べてもあんまり太らなくなると思う
限度はあるけどね
でも毎日１５００ｋカロリーとか考えるとつらくなるから
1週間トータルのカロリーで調整するとかすればいいと思う
今日はちょっと食べ過ぎたから明日は控えようとかいう感じで
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:45:41 ID:Oeysc608]: 筋肉1kgで基礎代謝が1日40kcalの消費増らしいから
ま、筋肉つけたからって基礎代謝がそんな増えるわけじゃない
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:49:24 ID:8O80tFm6]: >>716
ちなみに脂肪はどのくらい消費するんだろ
同じ体重で置き換わったなら差し引きになるわけでしょ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:52:54 ID:8O80tFm6]: >>717
自己レス
脂肪１ｋｇで7kcalとあるな
差し引き33kcalか
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 14:59:00 ID:+jKj78E4]: 食べた後の消化吸収は何時間かかりますか
食べた物を走るなりして消費したい場合何時間後にすべき？
なんか本で読んだことあるのは食べた糖はいったん肝臓に蓄えられると聞き
食後すぐの運動は意味があるのかな、、？と
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:00:32 ID:4XRnlWsC]: >>719
テンプレ読め
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:01:36 ID:mydw28Ow]: >>719
その日にトントンにする意味あるの？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:02:23 ID:+jKj78E4]: あと体脂肪率は日々変動して当たり前かな
一定に保つのはむしろ神業？
増えるとその日落ち込む
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:12:55 ID:mydw28Ow]: 物理的に体脂肪が1日で1％増えたり減ったりはありえないわけで
あくまで目安だね。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:13:10 ID:+jKj78E4]: >>721
おやつ食べ過ぎた分消費したいと思っても
食べた後すぐ運動してもそれは消費されるのか？
それとも消化されてから走ったほうがいいのか？という疑問
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:19:55 ID:mydw28Ow]: >>724
だから～食べたそれを燃やす意味あるの？
以前食べた分が先に燃えてくれればいいわけじゃん。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:22:18 ID:4XRnlWsC]: >>724
質量保存則みたいなもんでさ、
大雑把に言うと腹の中身がいっぱいだろうと、カラだろうとかわんないの

消化っていうのもドコまでを指してるの？
口に入れたものが完全に吸収されて便として出るまで何十時間かかると思ってるんだ。
常に胃腸のどこかに食ったものが吸収されつつ留まってるんだよ。
腹減ったなーって思う頃、食ったものはまだ吸収されはじまったばかり。
気にせず運動汁。

そして黙ってテンプレ読め
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 18:52:51 ID:qm5bR4dO]: >>590サンクス　寮なんで飯は朝晩だけでる
朝和食ご飯味噌汁の量は普通
昼パン屋のサンドイッチ２つ
夜定食みたいな感じ量はご飯味噌汁はかなり少なめ

運動は
毎日階段登り(六階に住んでるので)
土日にランニング
毎日15分筋トレ
毎日半身浴(30分)
体型は男 173で65です
このダイエットは間違ってるでしょうか?
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 18:54:40 ID:qm5bR4dO]: ちなみに18歳でつ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:07:36 ID:l8cBOUy1]: >>727
半身浴はダイエット的には無意味。悪い事ではないけど、ダイエット的な意味があるとは思わない様に。
そのスペックならデブではない。自分的にデブという自覚があるの？ダイエットの目的は何？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:08:11 ID:jVpN0D3R]: ダイエットとは言うが、何をどうしたいの？
体重を減らしたいのか、体脂肪率に問題があるのか、マッチョになりたいのか？
今の体重だって重すぎってわけでもないだろ。

食事も朝晩の内容がわからないので何とも言えん。
肉や魚、大豆製品はどのくらい出てる？一切れの大きさとかさ。
野菜はたっぷり取れてる？
パッと見は蛋白質少なそうな感じがする。あとカルシウムも。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:18:33 ID:b5yexn7w]: 筋肉つけたい人はカロリーをとれと筋トレスレに書いてありました

筋肉増やしたいとなぜカロリーをたくさんとる必要があるのでしょうか？
カロリーは控えめでたんぱく質だけたくさんとるというのではだめでしょうか？
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:24:30 ID:MCRi2Vfk]: >>731
なぜ？→無から有は生まれない
蛋白だけでは？→カロリー不足だと、体も新たな生産を抑える
理論上はそんなはずないと言う人はいるんだが
やはり運動する人の間では、蛋白だけとったところで
効率が悪すぎると言う話が多い。
可能か不可能かではなく、そんなことする意味がないようだ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:26:27 ID:3Pr6IUUO]: >731
カロリーが足りない状況では身体の組織を分解して不足分のカロリーを補おうとするんだけど、
そんな状況下で筋肉だけ優先的にエネルギーを回してもらえるようなシステムになってないんですね。
少なくとも普通の才能の人の身体は。
だからダイエット中は筋量は殆ど増えないと言われるわけです。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:26:30 ID:b5yexn7w]: 筋肉をつけたい場合は摂取カロリー＞消費カロリーにするべきでしょうか？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:29:03 ID:3Pr6IUUO]: >734
その通り。
むしろそうじゃないと筋肉は増えないよ。
ジムでは脂肪を落としながら筋肉つけたいって言う人は春頃から発生し秋頃には消えていなくなる。
まあ毎年の風物詩みたいなもんだw
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:30:43 ID:jVpN0D3R]: 身体｢飢餓状態なのに、筋肉付ける余裕なんてないよー｣
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:32:02 ID:l8cBOUy1]: >>733
ID:3Pr6IUUO
お前、ダイエットの認識がおかしいだろ？「ダイエット＝カロリーが足りない状況にする」になってるだろ？
間違ったダイエット下なら、筋肉増量は無理。しかし正しいダイエット下なら筋肉増量は可能。
それが分かってないお前には、正しいダイエットの回答は不可能。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:32:35 ID:MCRi2Vfk]: >>734
蛋白とトレーニングに重点をおいて
カロリーは最低限、少なすぎないように気を使うくらいでいいじゃない
カロリー過剰だと今度はアンコ型になるしね
バランスが肝心
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:33:30 ID:wFquQ6lr]: 何事にも例外はある
腸内細菌で窒素固定できる人もいるからね
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:33:54 ID:l8cBOUy1]: >>735
だからお前のダイエットの認識というか定義を言ってみろ。
「ダイエット＝摂取カロリー＜消費カロリーにすること」だとでも思ってるだろ？
間違ったダイエット認識に基づくなよ。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:34:57 ID:MCRi2Vfk]: こいつらが言ってることは同じに見えるんだが…
なんで喧嘩ふっかけてるんだろう
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:36:13 ID:l8cBOUy1]: >>741
そう。言ってる事は同じ。問題なのは、ID:3Pr6IUUOのダイエットの認識。
かなり間違ったダイエット法をダイエットだと思い込んでる節がある。
ダイエットの認識がおかしい。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:39:53 ID:3Pr6IUUO]: >「ダイエット＝摂取カロリー＜消費カロリーにすること」だとでも思ってるだろ？
えーと、それ以外で体重や体脂肪を落とす術を発見したのならぜひ教えて欲しいのだが。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:43:05 ID:Oeysc608]: >>8のなかのサイトで医師の方が「リバウンドのないダイエットはありません」と書いていました
これはダイエットによってどうしても筋肉が落ちてしまうということを意味しているのでしょうか
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:43:44 ID:l8cBOUy1]: >>743
お前の認識の悪さがまた出たね。お前の中では「体重を落とせばダイエット」とでも思ってるだろ。
アフリカ難民が健康体だと思ってるのと同じ。ダイエットとは体質改善な訳。
お前はには、単なる引き算しか頭に無い。体質改善という意識が皆無。そこが問題なわけ。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:45:28 ID:3Pr6IUUO]: 結局
「正しいダイエット下なら筋肉増量は可能。」
これがどういう意味なのか？
ダイエットと言う事なら少なくとも体重の増加は無いと思うわけだけど、どうなのだ？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:46:49 ID:MCRi2Vfk]: あ～、とりあえず自分が大人だと思う方はシカトして流してくれないかな
あまりといえばあまりに不毛…
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:47:34 ID:Qlw38qVP]: 最近腹筋を１日30回してるんですが１日に小分けしてしたらダメですかね？効かなくなっちゃうなら小分けせずにがんばるよう努力します><
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:48:48 ID:l8cBOUy1]: >>746
お前の中で「ダイエット＝体重減少」という狭い低レベルな認識だから意味が分からないんだろうね。
筋肉を増やし、脂肪を減らし、最終的にデブから普通への体質を改善していく訳。
お前の認識はちゅかそのものなんだよ。「筋肉増やしたら体重増えるから運動しない」という
とんでもないアホ理屈。目先の数字だけを見て、総合的に見る力がゼロ。認識が低い。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:48:51 ID:3Pr6IUUO]: そうやね。
こんな基本中の基本で言い争うとは思ってもみなかったし。
どうもこの板では筋トレ関係は詳しくない、やった事無い人が回答者に回るから困るよw
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:49:17 ID:7MrgyLke]: >>744
リバウンド「しにくい」とかはあるだろうけど「絶対にしない」方法は無いって事じゃない？
運動で筋肉維持しながらダイエットしても、運動を止めて大食いしてたらリバる。
目標体重や体型にして終わりじゃなくてその後のケアも大事って事だろう。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:50:55 ID:l8cBOUy1]: >>750
お前は、筋トレも栄養もダイエットも何も知らない馬鹿だろ？
いや、色んな事の基本が分かってない。筋肉についての知ったかぶり程度。
ていうかお前、ボディビル板あたりから来てるアホなんだろうけど、バレバレだよ。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:57:01 ID:mydw28Ow]: >>731
足りないカロリーとして筋肉を使っちゃうからね。
最低限それを防ぐくらい食わなきゃ筋肉の維持すらできない。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:59:43 ID:3Pr6IUUO]: >>744
リバウンドが体重が増えていくという意味であれば絶対にしない方法は方法は無いよ。
但しもし減量中に筋肥大目的のトレーニングをやっていて、何かの理由で食事が増えて体重が増えたとすれば
その場合はリバウンドというネガティブな評価を下さなくてもいいかもしれない。それはトレーニングを継続していれば
カロリー収支がプラスになって体重が増える局面では必ず筋量も増えるから。
もちろん脂肪も増えるので太るとは言えるんだけど、次に減量する時に増加した筋量は圧倒的に有利に働く。
逆に言えばきちんと筋トレをしている人だけは体重増に怯える生活から抜け出せるというわけです。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:05:55 ID:l8cBOUy1]: >>754
「筋量増やせば、脂肪も増える」って認識がお前の中にあるけど、また馬鹿理屈が出たね。
筋肉しか知識がないのに、それにさえアホな理論が登場してどうすんの。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:09:55 ID:l8cBOUy1]: あと>>754の大いなる矛盾は、「ダイエット中は筋肉増量できない」などと主張しているくせに
「きちんと筋トレをしている人だけは体重増に怯える生活から抜け出せる」と言っている所。
いつ筋トレしたんだw
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:10:30 ID:3Pr6IUUO]: >>748
腹筋に限らないけど一つのエクササイズを10回3ｾｯﾄ計30回とまとめて30回1ｾｯﾄでは
筋肉への刺激が全く違うよ。
その結果効果も全く違う（どちらが良い悪いじゃなく）
たとえば筋肉を付けたい、あるいはダイエット中に筋肉をなるべく減らしたくないなんて人なら
100回まとめてやるより8～10回3ｾｯﾄ計30回足らずの方が遥かに効果的ですね。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:14:09 ID:l8cBOUy1]: >>757
さっさと矛盾を説明したほうがいいよ。お前が筋肉の知識しか無い事が証明されちゃってる。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:16:11 ID:Oeysc608]: >>751
ありがとうございます
その後のケアを含めてってことなのかな・・・

>>754
ありがとうございます
でも、わざわざダイエット目的のサイトを開いている医師の方々が、筋肥大による体重増加を指して
リバウンドなどということはありえないと思うのですが・・・
しかも、この医師の方々はそれによって儲かるような仕組み（商品や本など）を持っているわけでは
なく、むしろ健康な人が増えれば儲からないと思いますので、嘘をいっても何の特にもならないと思えます
つまり、嘘を言う理由が無いように思えるのですが・・・
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:19:22 ID:l8cBOUy1]: >>759
嘘じゃなくて、天然でよく分かってないという事もありえる。筋トレしか知識がないくせに
ダイエットや栄養を分かってると思ってる馬鹿もいるぐらいだし。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:26:36 ID:3Pr6IUUO]: >>759
ですからリバウンド＝体重増って事ならそれが起きないダイエット方法は無いですよ。
但し筋トレをやっていればかりにリバウンドしてもそれは必ずしもマイナスばかりじゃないって事です。
> ID:l8cBOUy1
キミはこんなところで阿呆な事を言ってるよりもう少し本でも読め。
読解力、理解力をつけないと今後の人生大変だぞ。
デブよりバカの方が厳しいぞw
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:30:35 ID:l8cBOUy1]: >>761
デブで馬鹿なお前はどうすんの？自分を責めるなw
お前には、ダイエットの知識も栄養の知識も無い。筋トレの知識のみ。
さっさと巣に帰れ。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:34:24 ID:+xJBe/Pj]: >>761
だまってあぼんしようぜ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:36:18 ID:l8cBOUy1]: >>763
いや、あぼんするならID:3Pr6IUUOの方ね。ID:3Pr6IUUOは間違いなくボディビル系の知識しかない。
ボディビル板にこもっていればいいのに、何を勘違いしたのかこのスレに来てるアホ。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:46:47 ID:3Pr6IUUO]: ちなみにダイエットと代謝の低下については>>273で書いたんだけどそこでも絡まれてるw
まあ同じ人とは言わんけど、どうも回答者の中に思い込みが強い人がいるみたいですね。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:50:30 ID:Oeysc608]: >>761
ありがとうございます。IDを辿って色々と貴方の考えを読ませていただき大変勉強になりました。
筋肉1kg増加で１日５０キロカロリーの静止時代謝の増加（基礎代謝+座った状態などのカロリー消費）らしいので
３日でご飯一杯以下のカロリーだと思うか、１年で２万キロカロリー以上と思うかは多分人それぞれでしょうね
毎日のように暴飲暴食する人には些細だし、１ヶ月に一回いつもより食べる人には大事な消費源といったところでしょうか

ところで、標準人が筋肉を１kg増加させる為にはどれくらいの食事と運動をする必要がありますか
また、それを維持するためにはどれくらいの運動と食事が必要ですか
更に、ダイエットをしている人間が筋肉量を１kg増加させる為にはどのような運動と食事が必要ですか
なるべく科学的な検証に基づいてお教えてください

個人的な話で恐縮ですが、私はダイエットについて調べるのに正直ウンザリしてきました
嘘ばかりだからです。本当らしく書いてあるものも、詳しく調べると誇大広告、嘘ばかりのように思えました。
こんないい加減で嘘がまかり通る業界はありません。科学がないがしろにされ、
思い込みとオカルトがまかり通ってみんながそれを信じる世界、それがダイエット業界だと思えした。
更に甘い話にはいつも金儲けの話がありました。これほど馬鹿げた業界はないと思います。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:50:52 ID:l8cBOUy1]: >>765
同じ人じゃないから。お前の知識・認識が間違ってるんだよ。まだ気づかない？
間違った知識を披露したら、訂正レスが入るのは当たり前。
お前は、「俺の知識100%正しい」と思いこんじゃってるアホみたいだけど、
お前にあるのはボディビル系筋トレの知識のみ。巣にかえれ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:56:00 ID:opEssiZt]: 仕事が忙しくてお昼ご飯食べる時間がありません。
１日２食でも健康的に痩せますか？？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:56:08 ID:3Pr6IUUO]: >>766
>>273の引用元が石井直方先生のコラムです。
高強度の筋肥大目的の処方で半年で除脂肪体重２ｋｇという結果だったそうです。
>個人的な話で恐縮ですが、私はダイエットについて調べるのに正直ウンザリしてきました
全部忘れようw
ダイエットのために知るべき事は二つ
１、カロリー収支がマイナスであれば必ず体重は減る（減らないのはマイナスじゃない）
２、筋肉は刺激を受けると発達する（刺激を受けないと萎縮、分解する危険がある）
この２点だけ。
これが大前提でそれ以外は各論です。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:59:59 ID:l8cBOUy1]: >>769
今だにカロリーのみで語ってる所が、お前の限界。栄養の知識がゼロ。
ボディビル系筋トレの知識しかないお前がダイエットを語ろうってのが間違い。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:05:45 ID:Oeysc608]: >>769
詳細なレス、重ね重ねありがとうございます

>１、カロリー収支がマイナスであれば必ず体重は減る（減らないのはマイナスじゃない）
>２、筋肉は刺激を受けると発達する（刺激を受けないと萎縮、分解する危険がある）
この２点だけは確からしいと私も色々と調べて思いました。

>>273さんのレスは私も読みました
過度の運動は食欲を亢進するホルモンを増大させ、食欲を低下させるホルモンを減退させるホルモンを
減少させるという医師の方の意見も読みました

高強度の筋肥大目的の処方と言いますが、一体どの程度なのでしょうか
それはどのような食事を取るのが最適なのでしょうか
標準人、ダイエット時それぞれにおいてどのようになるのでしょうか
それが無ければただ運動すればいいという話になって、結局はただこれを摂れば良いという
置き換えダイエットと変わらない気がします

残念ながら、私は全くこの点において情報を持ち合わせていません
効果の程度の実証がないものは、比較して、自分の生活に取り入れることもできません
置き換えダイエットのようなもの、としか信じようがありません
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:08:28 ID:l8cBOUy1]: >>771
要するに「高強度の筋肥大目的の処方」ってのはボディビルなんだよ。
ID:3Pr6IUUOは全てボディビルの知識しかない。
あんまり真顔で聞かない方がいい。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:10:16 ID:3Pr6IUUO]: >>770
>これが大前提でそれ以外は各論です。
目の前の機械で「各論」の意味を調べてみて下さいw
酔っ払ったのでもう寝るから後は任せたw

２ちゃんねるの書き込みは読んだ人が判断すれば良い事。
オレの書き込みを信じようが信じまいが各人の自由。
逆にオレにも脳内回答者のレスを生暖かく見守る自由もあるわけだしな。
まあ誰とは言わんがw
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:13:20 ID:l8cBOUy1]: >>773
お前の100パーセント俺正しいレスは聞き飽きたよw
全部筋トレの知識だけ。お前にはそれしか無い事がよくわかった。
お前は自分自身の受け売り勘違いレスを早く直した方がいい。イタイから。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:17:06 ID:3Pr6IUUO]: >>772
>要するに「高強度の筋肥大目的の処方」ってのはボディビルなんだよ。
キミが筋トレの類を一切していない、したことが無いことがこれで分かった。
たとえ1kgのダンベルであろうが人によっては高強度だし200kgのバーベルでも人によっては
低強度なんだよ。
ワカリマシタカ？
って分かるわけないよなあw
では、おやすみ。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:19:37 ID:l8cBOUy1]: >>775
お前も相当なアホだね。お前の言ってきたレスが常識レベルな訳。とっくに知ってる事。
そしてお前はその知識だけしかない。ボディビル以外の知識がお前から出てくる事は一度も無かったねw
お前の事はよく分かったから、おとなしくベンチプレスにでもハゲんでろw
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:22:22 ID:Oeysc608]: >>773
なぜ「ダイエットによくある正しそうな話」をしながら、その効果の程を話してくれないのですか
効果の程を話さなければ、信じようがありません
たとえば、バナナを食べれば酵素を取って、代謝アップ！って話があります
そりゃ代謝アップが何キロカロリーか効果はあるかもしれません。

でも、体内で80キロカロリー以上のもの摂れる食物を食べて、数キロカロリー代謝がアップなんて
全く意味がありません。大事なのはどの程度効果があるのか、という具体論であって、
テレビによくある、これを摂れば代謝アップなどというお題目、誇大広告では無いと思います
必要なのは効果の程度であって、効果そのものではありません

ところで、別に貴方が敵意を持ってそうなl8cBOUy1さんのことを信じろなどという話はしていないです
ただ、何か正しそうな話があるなら、それを正しいらしいと思えることを元にして、知りたいなと思っただけなのですから
これほど嘘がまかり通って、これほど金儲けの為に、私個人の感想から言うと、普通の人が騙されて
半ば騙されていることに気がつかず金をいつのまにかとられて、悩みながらダイエットをして、
みんな黙って、私には合わなかったと実は泣き寝入りしている業界はないと思えるのですから。

正しいらしいというなら、検証・実証があって、その上でどの程度のカロリー減少効果があるか
確認されたものだけを言うべきだと思えますが・・・嘘に加担するのはよくないと思います
正しくないなら、少なくとも私はこう思う、というくらい控えめでいいと思えますが・・・
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:25:24 ID:JH5QcEdA]: 頼むから3Pr6IUUOとl8cBOUy1はお互いスルーしてくれない？
質問しずらいだろうし、スレ消費が異常に早いから消えて欲しい
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:27:39 ID:l8cBOUy1]: >>777
実際の所、まともな検証とかはされてないし、明確な数値が出てるわけでもない。
効果の程度がハッキリと数値化されている訳ではないし、簡単にできるほど単純な話でもない。
例えばランニング1時間で○○カロリーなんて言っても、これは目安であって、どういう道を走るか、
どういう気温か、どういうスピードか、どういう走り方かなどで変わってくるわけ。
ダイエットにガッチリした正確さを求めない方が良い。効果があることをやっていくこと。
効果がないこと、逆効果になるようなことはしないこと。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:28:55 ID:3Pr6IUUO]: おっと、アホ以外の人からレスがあったのでそこだけはレスつけます。
>高強度の筋肥大目的の処方と言いますが、一体どの程度なのでしょうか
筋肥大のためのトレーニングの原則は反復動作が８～１２回程度で不能になる程度の負荷を遣って
反復不能になるまで繰り返す、って事だけです。これが標準。
食事は目的に合わせて調整する。
ダイエットなら体重が減るように絞る。
その際に筋トレの重量が落ちないように最大限の努力をする。
筋肉を増やしたいなら徐々に負荷を上げる。
そうなるように食事の量やタンパク質の量を増やします。
このあたりは個人差がありまくりなので試行錯誤やね。
少なくとも闇雲に筋トレの回数を増やしたり負荷を増やしたりするのは非常に効率が悪いですね。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:30:45 ID:l8cBOUy1]: >>780
だからそんなの常識レベルなんだよ。お前に用は無いよ。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:31:39 ID:Oeysc608]: 書き忘れましたが、筋肉を増加させて基礎代謝アップしようという話がよくあります
私も素人ですが、色々調べましたが、
結局分かったのは、筋肉が１キログラム増加すると消費する静止時代謝が１日５０キロカロリー増加という話だけです
筋肉１キログラム増加することは、特に女性にとってちょっと筋肉がついて身体が引き締まったなと思う
レベルの話ではないと思うのですが

しかも、筋肉の重量を推定できる体脂肪計すら意外にテキトーだということを調べて知ったら
いかにして筋肉が１キログラム増えたかということ知れるのかすら正確に分からないと分かるわけです
更に無理して増やした筋肉は維持する必要がある、それを維持するのにどれくらいの運動を
毎日続けたら良いのかすら分からない

こんないい加減な話ありますか
効果ばかり宣伝、喧伝して、その程を話さない、これがダイエット業界の常だと思えますが
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:33:50 ID:QW1DtVRi]: ほとんど読み飛ばしたがまだやってんのか
なんか適切な隔離ｽﾚあったろ？
あっちでやれよ

life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194371829/

筋肉は使ってる分しか維持しないし
維持できない分はなくなる
以上
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:35:48 ID:l8cBOUy1]: >>782
そういう数値も正確な検証なのかどうかも分からない曖昧なものなの。
うさんくさい宣伝どかに惑わされたくないとかいいつつ、簡単に数字を信じちゃうのが矛盾してるよ君。
君に必要なのは「実践」。実際の所、ダイエットを実行してる？何をやってる？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:36:48 ID:Oeysc608]: >>779
ありがとうございます。非常に誠実なお答えでホッとしたやら残念したやらです。
貴方の話は全て話半分以下で読ませて頂くことにします。

見ている方々に色々とご迷惑をおかけしてすみませんでした
ですが、くれぐれも根拠の無いこと、科学的な実証のないことは、全て嘘だろう、金儲けだろう
何か裏があるだろう、特異な個人の体験だろう、勘違いだろうと思ったほうが良いと思います
それだけは確からしいと思えました。くれぐれも騙されないようにしてください。
泣き寝入りするのはいつも弱い側です
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:38:41 ID:sTGfFlQU]: >>768
二食でも健康な人いるから問題ないとおもう。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:42:38 ID:Oeysc608]: >>784
なるべく信じられないものは信じないようにしているといってるじゃないですか
最終的なその峻別はどうするかは程度の差だとも
これはそこそこ正しいらしいということを知っているのと、
これは絶対に正しいと知っているのとは違うでしょう？
そういう話なんですよ、だから、いつも効果がある云々の0か1かになっちゃんですよ

で、特異な私のダイエットについての方法とその効果について聞くわけですか
３ヶ月で12kgやせました

ところで、これどうやって実証するんですか
そういうことすら分からないし、分かろうとしない
もうなんとも根本的に騙され安すぎるでしょ…感情で動かないでくださいよ…
そういうことじゃないでしょう？私がどうなのって、何になるんですか、貴方の感情が満足しないんですか
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:47:08 ID:h9QB3yls]: だからお前ら全員、専門スレでやれって。
今、確実に言えることは、ここで議論を長々と続ける行為は
初心者の質問・相談を妨げている荒らし行為、ってことだ。

【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194371829/
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:50:13 ID:l8cBOUy1]: >>787
だから絶対正しい数値なりが出る様なものじゃないんだよ。
「特異な私のダイエット」があるなら具体的に書けばいいじゃん。
君、ちょっとメンヘラくさいね。何が言いたいの？？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:05:23 ID:b5yexn7w]: コーンフレークとかカロリー的には150前後で低めだけど
太りやすいのでしょうか？

脂質も0.8gですし太りやすい理由がわかんないです
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:07:54 ID:l8cBOUy1]: >>790
別に太りやすくない。誰が太りやすいって言った訳？どういう根拠で説明があった？なぜ信じるに至ったの？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:08:08 ID:Oeysc608]: >>780
ありがとうございます。貴方の話をそのまま受け取るならば
カロリー収支のガイドラインが示されていないし、筋肉増量の程度が示されていないし、
それによる効果も示されていないから、あまり意味が無い気がします。
これだけ運動をしてこれだけ食べればこれだけ基礎代謝が上がりますということが
必要なわけで。ホルモンの変化によって食事を食べたくなる体になるということを合わせると
現段階ではちょっと忌避すべき感じのように思えます。ありがとうございました。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:10:03 ID:l8cBOUy1]: >>792
要するに君は何もしないってことだね？何も具体的に書かないし。
そうやって何も信じない袋小路に入ってどうすんの？精神に問題あるなら病院行った方がいいよ。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:16:09 ID:b5yexn7w]: シリアルは

・糖分が多い
・コーンフレークは単純化された糖質に、砂糖（これも同様で単純化した糖質）が加わっていますから、インシュリンを直撃します。

と目にしましたので質問させて頂きました。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:19:01 ID:c+QVyQwj]: >>782
筋肉の重さは全体重の40%くらいあるので、1kgでそれほど変わるとも思えないです。
市販の体脂肪計はいい加減なものですが、病院にはカプセル型の精密な測定装置があったりしますし
MRIなどで計測することも不可能ではないでしょう。
一般の人が目安としているのは市販のものでしょうが、まともな研究であれば
そういった特殊な装置や生化学実験の結果「1kgで50kcal」などという結果を出していると思いますよ。

もし、正確な情報が欲しいと思うのであれば
ニュースサイトに書かれてあるような簡単な結果のまとめだけでなく
論文の原著を読んで、それがどのようにして得られた情報で
どのような統計処理をして結論づけられているのかを調べてみるのがいいのではないでしょうか。

だまされたくないと真に願うなら、2chなどはあてにせず、元の情報に当たってみるのが賢明でしょう。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:21:00 ID:l8cBOUy1]: >>794
それがイコール太るに直結する訳ではない。
良い言い方をすれば、単純な糖だから早く消化吸収され、エネルギーになって消費されやすいという言い方もできる。
食べ杉たらアウトなだけ。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:24:04 ID:l8cBOUy1]: >>795
だからそういう結果があるならお前が探してこい。お前が調べろ。
「正確な情報が欲しい」と言ってるのはお前だろうが。自分と他人の区別できなくなってきたか？？
病院行ってこい。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:24:14 ID:b5yexn7w]: 糖分が多い＝炭水化物が多い
ってことじゃないのでしょうか？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:28:14 ID:l8cBOUy1]: >>798
そうだけど、成分的に多いって事が太る事に直結しない。そういう認識もってるでしょ？
砂糖はまさに糖分100パーセントだけど、それが太るに直結するというのではない。
「砂糖を食べる」はなんら悪い事ではない。糖分は体に必須の栄養。
「砂糖を食べ過ぎる」が太るにつながっていく。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:28:40 ID:Oeysc608]: >>795
ありがとうございます。仰るとおりですね。
ある見方をすると所詮筋肉１kg50キロカロリーなのですから。
ただ、基礎代謝を増やして健康体などと軽く言う言葉があって
しかも、何の根拠も示さずにそういうことを安易に言う人がいるのですが
筋肉を１kg増やすことがどれほど大変かということ
それとその維持の為の努力がどれほど必要なのかということ
そのための食事はどうするかということ
こういうことが根拠をもって分からないうちは基礎代謝アップ！と軽く宣伝しているものは
にわかにその効果の程を信じ難いということですね。元は言っている側が証明すべきなのですから。
ありがとうございました。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:29:39 ID:c+QVyQwj]: >>797
ちょｗｗｗ
勘弁してください。IDチェックおねがいします＾＾；；；
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:32:45 ID:l8cBOUy1]: あら、ちょっと勘違いしてた。>>795はID:Oeysc608じゃなかったのね。失礼。

>>800
だから正確な数値が出るものではないって何度も言ってるのに頭悪いね。
その数字もなんら根拠がないのに信じるあたり、君は完全に矛盾してる。
都合がいい事ばっかり言ってないで、実践にうつせ。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:33:51 ID:b5yexn7w]: お米を食べる
砂糖を食べる

ってのは近いってことですか？
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:36:17 ID:ytCNvZlA]: かなり少食なんですが、些細な事で苛々や怒りが出るようになりました。キレやすくなった原因はなんでしょうか…
あと両胸の骨？がいたいです。胸自体は痛くないです。
よろしくお願いします
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:36:27 ID:l8cBOUy1]: >>803
近い。炭水化物は体内で分解されて糖になって吸収・消費される。
お米は、食べてから分解されて糖になって吸収・消費される。
砂糖は、すでに糖の状態だから、分解の手間が省けて、早く吸収・消費される。
分解の手間と、吸収・消費の早さの違い。本質は基本的に同じ。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:37:41 ID:l8cBOUy1]: >>804
その小食の具体的な内容を書いてもらわないとね。栄養状態が悪いと、体だけじゃなくて、
精神的にも悪い影響は出るよ。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:50:42 ID:c+QVyQwj]: ご飯食べないと不機嫌になるのはよくある話。
（彼女が不機嫌になったらあめ玉でもなめさせておけ、とどこかでいわれた）

胸の痛みは、どのあたりが痛むのか（肋骨？胸骨？それ以外？）
圧迫・深呼吸・咳などをして痛いか、いつから？どのくらい？どんな痛み？ずっと痛いのか、たまに痛くなるのか
痛くなるときはどのくらい続くのか（数秒？数分？30分以上？）
こんなことをすると痛みが強くなったり和らいだりするのか？

等々、あれば。分かる人がいるかもしれない…
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:51:15 ID:5gGSlWDy]: ガム（キシリトール系）は食べてると太るのかな？
ガムが大好きで夜ちょっと口淋しいときとか永遠に噛み続けられるくらい食べてとまらない…
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:11:01 ID:4rccyziu]: >>808
まぁ、とりあえず包み紙のカロリー表記でもみてみれば？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:13:12 ID:ytCNvZlA]: >>806最近は、一日ゆで卵だけやｻﾗﾀﾞだけやプリッツ一箱だけなどの食事です。飲み物は沢山摂取しております。なんの栄養素が足りなくて精神状態悪くなるんでしょうか…
深夜に急に目覚めてムカムカして大声で喚いてジタバタしたりしちゃいます。困ってます；
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:16:55 ID:4rccyziu]: >>810
普通にご飯を三食食べなさい
終了
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:19:56 ID:ytCNvZlA]: >>807よくある事なんだ；どう改善したらよいでしょうか…。痛みは、胸の中(両方の肺の辺りの骨)を締め付けるような感じで、急になります。呼吸や咳などは関係なくです。そしていつの間にか終わります
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:24:05 ID:AJ2YZ3II]: 肉たべないでたんぱく質を必要量とるには何をどれだけたべたらいい?

ベジタリアンなわけではないんだけど生肉とか買って調理するのが抵抗ある｡

日常的に食べてる､たんぱく質入ってそうな食べもの…納豆卵ごはん?
きゃべつとたまねぎとかの野菜にはやっぱりたんぱく質全然いないの?
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:25:03 ID:t9PuAcrB]: neetな小食の引篭もり生活で、
とことん落ちてしまった基礎代謝ってのは、どれくらいですか？
生活強度が限りなく０に近い生活を１０年間
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:26:19 ID:4rccyziu]: >>814
そんなもん、誰にもわかりません
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:27:20 ID:CL9ARDM6]: ID:l8cBOUy1　のｷﾁｶﾞｲがいるスレはここですか？
斜め読みしましたがどうすればここまで、気がふれたﾚｽが出来るのか
知りたいです
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:27:57 ID:5To0gVDq]: >>810
それもう病気。
何の栄養素が足りないとかダイエットとかそういう範疇の話じゃない。
病院行ったほうがいい。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:35:01 ID:t9PuAcrB]: >>815
見捨てないでください。お願いします。
社会的に問題になってる、例のネトゲ廃人なんです。
ネトゲ廃人暦10年間の34歳です。
たぶん1日に平均1000歩も歩かない生活を続けてました。
主な食事は1日一食の夕方頃に起床して食べるラーメン２食でした。
週に2回ほど、宅配ピザをドカ食いで食いだめしてました。
今のスペックは１６０ｃｍ７７ｋｇです。

現状を脱出したく、勤労意欲がわいてきたのですが、
30分以上、身体を縦にするのが苦しいので、
横生活から、まずは脱出しようと、ダイエット板に来ました。

ご指導お願いします
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:38:12 ID:jssDNSR+]: 座りっぱのOLです。
朝はコーヒー、昼(12時)・夜(8時)ともに300～400キロカロリー、
運動は１時間のウォーキングに腹筋だと
リバウンドしやすくなりますか…？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:38:38 ID:ytCNvZlA]: >>817普通に生活できてるから病気ではないかと思うんですが…。生活に支障があるほどの痛みではないです
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:41:11 ID:c+QVyQwj]: >>812

なんの栄養が足りないって＾＾；
具体的には糖かビタミンが足りないことによる症状だろうけど、どうみたって全部足りてない。

あと、ゆで卵はやめたほうがいいと思うよ。コレステロールで考えて
1つの破壊力が高すぎる。

胸痛は…なんともいえない。心疾患とか骨折ではないのだろうけど…
栄養不良で神経がやられてるのか、若年でよくある神経痛なのかとか考えるけど
自分には分からないです。食べたものを吐いたりしてないかとか、
飲み物は何なのかとか、そもそも身長・体重がいくつなのかとかも気になるところだけど

他にも色々と症状ありそうだし、やっぱり病院にいってみるのがいいんじゃないかな。
心療内科のあるところを
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:44:12 ID:CL9ARDM6]: >>818
簡単な誰でも知っている程度の栄養学をまず学べ。
それが出来ないのなら無理だ。秋葉原で暴れるしかない。
>>819
何歳で身長も判らん。ﾃﾝﾌﾟﾚ嫁ｶｽ、といわれてもしょうがないが
標準（平均的一般論）で考えればｶﾛﾘすくね。基礎代謝は摂れ。
>>820
普通に生活できていて病気でないと自分で判断できるのであれば
何も不安に思うな。そのまま続ければ良かろう。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:44:16 ID:N5L0FSJ4]: 二の腕が伸ばしてはかると23㌢やせたい
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:46:11 ID:4rccyziu]: >>818
カロリー気にする暇があるなら、まずできることから運動しなさい。
以上
825 名前：819 [2008/06/11(水) 23:49:41 ID:jssDNSR+]: >>822
ごめんなさい。
160cm、55キロ、28％の22歳女です。
座りっぱだから食べるのが怖いんですよね。。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:50:40 ID:5a6U9LWx]: >>822
>秋葉原で暴れるしかない。

その発言は不謹慎過ぎ。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:54:00 ID:5To0gVDq]: >>820
・一日ゆで卵だけやｻﾗﾀﾞだけやプリッツ一箱だけなどの食事
・些細な事で苛々や怒りが出るようになりました。キレやすくなった
・深夜に急に目覚めてムカムカして大声で喚いてジタバタ

これ普通の生活ではないです。
摂食障害からくる精神疾患に見えます。
多くの場合本人に大きな自覚症状はないらしいです。
誰か身近に相談できる人はいないんですか？
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:57:44 ID:N5L0FSJ4]: 二の腕細くしたいm(__)m
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 00:25:07 ID:dL4WbFLQ]: >>828
>>3を百回くらい読め
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 00:59:34 ID:xr6CD4LZ]: 体脂肪何％くらいが痩せ気味ですか？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 01:14:03 ID:uf2VkVLg]: 変な質問かもですが…
自分は元々大柄で、小学校中学年ぐらいから太り始めて小５がピークで、
今は見た目はパッと見てうわーデブではない(決して細くは無い)程度になってます。
ただ、体は自然と締まって、そこから酷くならないように特に過食とか
ムチャ食いもせず普通の食事で普通に生活してきたんですが、
そこからも体重の増加は止まらなくて今は身長160で68あります。
成長期のことでも一回太りだすとなかなか止まらないってことなんでしょうか？
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 01:20:52 ID:qoT6WXJZ]: 今いったいいくつなんだよ
もうちょっとわかりやすい文章書けないのか？
普通の生活してるのに太ってきたって
お前にとっては普通かもしれないけど客観的に見れば食いすぎ（カロリーの取り過ぎ）
だから太るの当たり前じゃないの？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 01:50:56 ID:+Iu3qGOI]: 160で68は、太いと思います
厳しい運動をしてそうじゃないので、筋肉がそんなにないでしょうから
私はかなり太いと思います、デブでしょう！自分で思っているよりデブでしょう！
15キロくらいやせないといけないわけで結構な減量です
がんばりましょう！＾＾
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 02:00:01 ID:SXQh7BiW]: >>830
男女、年齢で違う。
男で20歳以上30歳未満なら10～15％位が普通かな
30歳以上なら～20％までは普通の範疇かな。
女で20歳以上30歳未満なら20～25％位までが普通。
30歳以上なら～28％位が普通なんじゃね？
因みに男でトップクラスのアスリートだと4％とか。
これだと1回食事抜くと倒れそうになるレベル。
女だと一番痩せてるバレリーナや陸上選手で12％位（もうほんとみためガリガリ）
女は17％未満になると生命が危険と言われている。生理も止まる。
でも多少の個人差はある。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 02:51:37 ID:H6sooOc+]: >>834
あんまり適当に書くと信じる人がいるからやめなさい

>>830
一般的には20代の男性なら14％以下で痩せぎみになります。
一般人で体脂肪率10％以下は痩せすぎで病院で注意されるレベルです。

個人的に理想的な体脂肪率の目安としては
男性-20代-15％～17％　30代-17％～20％
女性-20代-18％～22％　30代-20％～25％

これくらいが一般人（特にスポーツなどをしていない人）の理想だと思います。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 03:52:03 ID:fokWGTwb]: >>835
20♀　体脂肪率26％の自分涙目ｗｗｗ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 06:09:29 ID:bt3Jh0Nx]: 女で18%は痩せの部類だと思う。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 07:50:36 ID:zEI/aXgY]: もう三ヶ月生理がこない……
親に相談して、産婦人科に行きたいって言ったけど理解してもらえず
ずっとこんなことを繰り返しています
どうすれば生理はくるでしょうか？
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 08:06:06 ID:zEI/aXgY]: ごめんなさい、書き忘れました
17 女
スペックは159/62
脂肪が足りないとかいうのは絶対ないと思うんだけど……
寝不足でもないし
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 08:06:33 ID:T2OGpG38]: おめでたなんですね
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 08:22:46 ID:qoT6WXJZ]: ダイエットしてるのか？
食事制限してるのかしてないのか、してないのかさっぱりわからないんだけど
してないなら該当スレに行って

ここにいきなり生理が来ないとかかれても・・・
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 08:28:11 ID:zEI/aXgY]: ですよね。ごめんなさい
該当スレに行ってみます
ありがとうございました！
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 08:39:59 ID:0KdA/0nZ]: ダイエットをしていると言うより太らない様にしているのですが、一日の摂取カロリーを１１００から１３００位なのですが
そのうちの４００位は甘いもの、特に最近は洋菓子系で摂取してしまっています。太る要因になりうるでしょうか？
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 08:42:24 ID:jvrD4jjd]: パンとご飯だったらやはりご飯の方がﾀﾞｲｴｯﾄに向いてますか？
菓子パンじゃなく、食パンでも太りやすいんでしょうか？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 08:44:16 ID:rYXSlrN0]: >>843
太るの定義による
サイズが大きくはならないだろうが
脂肪が増えて、ぷよぷよの小型潰れ肉まんみたいになることでしょう
あ、鏡餅の方がいいかな？w
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 08:45:26 ID:rYXSlrN0]: >>844
食べた量次第だ
カロリー次第
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 08:57:20 ID:O7asumvk]: 30歳女、164cm　54kg 26%　です
週3回、30分の有酸素運動＋45分の筋トレを始めて2ヶ月です
体脂肪率は順調に減って23%になりましたが、
体重は全く減りません
多少スタイルは引き締まったのですが、
やはり体重も減らしたいです
有酸素運動の時間を増やせばいいのでしょうか？
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 08:58:33 ID:0KdA/0nZ]: >>854
見た目に太さが変わるか、ということなんですが、どうですかね？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 08:59:27 ID:0KdA/0nZ]: >>845でした！
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 09:06:13 ID:BYQT7m7t]: >>848
太る要因になるというよりも、栄養が偏る要因になるのじゃないかなあ。
ただでさえ摂取カロリーを少なくしているみたいなので、
残りで必要な栄養をまかなうのはかなり意識しないと難しいでしょ。

体質でどうしても甘い物を欲しがる人もいるみたいだけど、
なるべく和菓子にして、お茶と一緒にゆっくり食すようにすれば
ストレス解消になるとは思う。
その分を運動やこまめに動く事で消費して、ちゃんと栄養は摂った方が良いと思うよ。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 09:08:09 ID:KMGXoOhR]: >>792
>これだけ運動をしてこれだけ食べればこれだけ基礎代謝が上がりますということが
>必要なわけで。
そんなデータは無いですわw
一日どれくらい働いて何時間くらい買い物をすればこれだけ貯金できます、みたいな話と同じ。
他のファクターが多すぎて答えようが無いんですよ。
>>720を読んで理解出来ないとすると代謝アップなんて事は忘れちゃった方がいいよ。あなたには無理だから。
地道にカロリーコントロールと有酸素運動で減量した方がいいと思いますね。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 09:18:21 ID:zQn/Zijn]: よく筋肉増やして基礎代謝を上げればリバウンドしないとか言われるけど
162/51で体脂肪率24→19まで絞ったけど、カラダスキャンででる基礎代謝は
ほとんど変わらないし、基礎代謝上がったっていう実感もない。
食べすぎたらすぐ2キロくらい体重増えるし、むしろ60キロ台体脂肪率30以上あったときの方が
食べても増えなかったｗ
どれくらい筋肉付けりゃいいわけ？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 09:31:26 ID:u6m6m64f]: 852は本当に筋肉増やしたの？
摂食で脂肪と筋肉を一緒におとしたのではないかと思います。

筋肉量を数値で表す体重計をつかわないとわからないけど、
筋肉がすこしでも付いてくると、自分で「おお！」っと目で見てわかりますよ。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 09:48:47 ID:zQn/Zijn]: >>853
腹筋はきれいに割れてるし、背中も筋肉の筋でボコボコしてるし
腕は筋肉でカチカチ、腿も筋肉でムキっと盛り上がってるｗ
正直やりすぎたなと思って最近は有酸素運動メインにしてます。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:05:39 ID:QZprA+Qi]: >>852
基礎代謝は体重に比例するといってよい。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:24:01 ID:a/Vv7CMo]: 基礎代謝の大半(6-7割)は内臓機能や体温調整分で
これはほぼ体重に比例する

で、残りが筋肉量に比例する部分なんだけどぶっちゃけた話
太ってるときの筋力総量 > 痩せた後の筋力総量
なのよ

太ってるってのは肉の鎧を纏うというトレーニングを日常的にやってるわけで
筋力総量はある、でも付き方のバランスがものすごくおかしいって状況になってる
(体重を支える太もも部分に集中して残りはものすごく少ないとかそんな状況)
デブじゃなくなれば無駄についてる部分ってのは当然消える
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:24:18 ID:u6m6m64f]: >>854
そっか、そんなに素晴らしい体なら
もともと運動もしていた筋肉質な人だったのですね。
となると「筋肉が増えて代謝アップ」を期待するのは少々無理だったかも。
まったく運動しないぷよぷよの体の人…と対象が限られるかも知れないですね。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:24:54 ID:ia2uFt/A]: >>818
要するに社会復帰するために、人並みの身体が作りたいでおｋ？
元ニートからのアドバイスだけど、

・筋力が極端に落ちてるから、ウォーキングで身体を慣らす
・早寝早起き
・バランスの取れた食事を1日3回

これだけを3ヶ月でも続けられれば上等。
基礎代謝とか、運動とかってのは、人並みになってからでいい。
ネトゲ廃人なら、この三つを続けるだけでも、
相当ハードルが高いだろう。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:38:54 ID:zQn/Zijn]: >>856
すごく分かりやすい説明ありがと。
体重が減ったということはいくら筋肉つけても体重っていう付加が少なくなった分
基礎代謝が減るのは当然ですよね考えてみれば。
>>857
いえ、元々は最初書いたように60キロ超え30%超えのだらしない体だったんですｗ
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 11:35:37 ID:jvrD4jjd]: 腕の脂肪がやばく、気をつけをした状態にすると、はみ出て…ｗ
とくに後ろ側がやばいんですが、腕立てで引き締めは可能なんでしょうか？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 12:09:31 ID:XlG+5Y7i]: >>859

うPしてみ。そのボコボコボディーW
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:19:04 ID:rYXSlrN0]: >>860
純粋な脂肪量の問題は筋トレより有酸素運動
歩いたり走ったりしたほうがいい
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:22:53 ID:E7VpFJ4A]: 工事現場で働いてるんですが、夕飯が夕方４時くらいで働いて帰って次の朝９時くらいに朝ご飯食べてというサイクルなんですがヤバいですかね？
大体１９時間は毎日無食状態なんだが…
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:31:21 ID:XP1uw/z8]: >>862
有酸素と筋トレの併用がベスト何じゃない？
人に薦めるならベターじゃなくてベストを薦めたい。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:40:22 ID:rYXSlrN0]: >>864
そう思うなら君が質問者にそう言ってあげればいい

俺は、この人にはベストの画図よりベターの知識が必要
と判断するから、こう答える。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:44:55 ID:rYXSlrN0]: >>863
食事の時間がどうこうってのは
完全にプラスマイナスゼロで維持をしている人の
バイオリズムを悪い方に乱すことはあっても
現状、痩せる生活をしている人を太らせたり
既に太っている人が食事時間の改善で痩せたり
そんなほどの影響はない。
あまり良くない。この程度の認識でok
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:45:25 ID:XKRRoTm2]: 汗をかくのは無意味ときいたのですが、

運動の結果汗をかくのはしょうがないと考えていいですか？
それとも、負荷を減らしたほうがいいですか？

１時間ほど運動すると、シャツが重くなるほど汗をかいてます
サウナスーツなどは使ってません。
十分に水分補給しています。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:50:25 ID:rYXSlrN0]: >>867
問題無い
無理に汗をかかなくても良いと言ってるのであって
汗をかいたらいけないとは言ってない

汗をかくと体力を消耗するから、無駄に厚着して
汗をかきたがるのは無意味となるわけね
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 13:10:58 ID:k3Kk3XDb]: >>729よく人から太ってるよなみたいなこといわれます…筋肉のせいでそうみられるんでしょうか?鏡で自分の体みた時も太ってる感じがしますし、腹がでてますorz目的は細マッチョになることです
>>730
上にも書きましたが細いマッチョを目指してるのと腹を凹ませることです
食事はかなりバランスよくでてます。給食みたいな感じです
魚とか肉は一切れ(?)です
牛乳も野菜ジュースも毎日飲んでます
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 13:32:48 ID:+GvT7QG2]: >>869
筋肉がなく、たるんでるじゃない？体脂肪率が高いのかな？
身長体重見た限りでは太ってるようには思えないよ。

18ならしっかり運動すること。階段なんて一日１～２往復だろ？ノーカウントだ。
平日もなるべくジョグすること。30分だけでも違うはずだよ。
週末まとめて運動するより、一日置きとかのほうがいいと思う。
食事内容は、とりあえずはそのままで大丈夫かと。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 13:53:19 ID:ZxN3PDT7]: >>869
腹の辺りの肉は掴めるの？掴めるとしたらどれくらい？
皮下脂肪が多くあるのか、内蔵脂肪が押し上げてるのかで違うような。
体脂肪と胴囲何センチか数字出すと何か分かるかも。

あと>>870の指摘通り筋肉がなくてたるんでるのなら腹筋・体幹を重点的に筋トレ。
比較的肩幅狭くて腹がだらしないと普通よりも太って見えるとかあるかな？
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 13:58:54 ID:xqMDikTh]: >869
ダイエットよりまず頭を鍛えないといけないんじゃないの。
ちょっと頭悪過ぎる・・・・。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 14:02:37 ID:RMknak4J]: >>852
>よく筋肉増やして基礎代謝を上げればリバウンドしないとか言われるけど
いや、だからそれが現実問題として不可能だと何度言えばw
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:03:26 ID:+GvT7QG2]: あー体幹で思い出した、姿勢が良くないのもあるかもね
18の男のくせに半身浴や階段の昇り降りを運動にカウントするあたり、本当に運動したことない奴って感じがする。
腹なんかも、鏡みて常に凹ますように意識するだけでも多少違うよ。

細いマッチョは大変だぞー
一ヶ月やそこらでは無理。食事制限する前に運動しろ。続けないと無理。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:05:52 ID:qoT6WXJZ]: >食事はかなりバランスよくでてます。給食みたいな感じです
>魚とか肉は一切れ(?)です

魚と肉一切れでなんでバランスいいのかよくわからないけど、一切れって何グラム？

そのかなりバランスのいい食事って自分で作ってるの？
メニュー全部書いてみて
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:08:17 ID:+GvT7QG2]: >>587=>>727=>>728=>>869

>>875
朝晩は寮らしいぞ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:13:01 ID:ZxN3PDT7]: 確かに本人はやってるつもりでも・・・ってのもあるかもね。

ランニング－どれくらいの時間やってるのか書いてない
筋トレ15分－こっちは時間じゃなくて種目と回数のが大事だし
半身浴－風呂入ってるのと変わりない
バランスの良い食事－1回だいたいで良いからカロリー計算したらどうか（白米の量が多すぎとかあるかも）
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:14:26 ID:ia2uFt/A]: >>869
女子でも1日30分や1時間はショコってるぞ。
運動足らなすぎ。マッチョには程遠い。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 14:26:01 ID:exxOrn8I]: 2Wで－4㌔って無理ですか？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:32:52 ID:+GvT7QG2]: >>879
4000／14＝285.7
一日300グラムの肉を減らしたい、と。
300グラムの肉って結構あるよ。
極端に食事制限をすれば減るだろうが、それは｢衰弱｣だな。美しくはない。リバウンドもするだろうね。
又は運動部の合宿並にハードな運動をすれば減るかもしれんが、無理だろ？

つまり無理。
もっと気長にしなはれ。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:45:52 ID:ouwnr9nr]: 俺は二週間で5㌔増やしたい可能なのだろうか
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 15:06:01 ID:sfuDzCJk]: >>858
そのとおりです。
人並みの身体になりたいです。
立ってるだけで、膝がプルプルなるので時速3km/hくらいの散歩を
neetなので膝に負担がかからない程度で数分間を数セット毎日やります。
（時間は社会復帰するまでたっぷりあるので）

早寝早起きは、精神科で眠剤をもらってるので簡単に調整できます。

大問題はバランスの取れた食事を1日3回です。
一人暮らしの不摂生な生活なので、
まずは炒め物等、油を使った弁当をさける方向で、
ヘルシーな弁当を朝・昼に持ってこようと思います。
夜は、豆腐やサラダなどで、安くすませます。

この方向性でよろしいでしょうか
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 15:23:15 ID:qoT6WXJZ]: >>882
そんな感じでいいんじゃないのかな

規則正しい生活始めることからだよね
朝早くおきて朝日浴びることからはじめて
散歩してご飯食べてって感じで
あんまり急には出来ないと思うから一歩づつやっていったほうがいいと思う
時間あるんだから、その間にカロリーとかもちょっと勉強して
作りやすいものから作っていけばいいんじゃない？

無理しないでゆっくりはじめてください
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 15:25:16 ID:+GvT7QG2]: >>881
健康的に、ってのは難しいかと。
釣りじゃないなら目的は？筋肉付けたいの？

>>882
一時間散歩できるようになったら、だんだん早く、遠く歩けるようになろう。
無理はすんな。でも続けること。

こんなのもあるよ。まあ外に出る練習として、散歩の方がオススメだけど。
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212069331/

食事について
今までのが酷すぎたけど、急に油やカロリーを制限しすぎても続かない。
カロリーはまず置いといて、いろいろなものを食べるようにしてみ。
弁当っていっても限界があるから
スーパーでトマトやきゅうりなんかのそのまま食べられる野菜や
ちくわとかの脂質の少ない蛋白質を足してみては。豆腐もいいね。
料理できなくても食べれるものって多いよ。

まずは体力をつけること、精神的に落ち着くことが先決。
私も鬱で引き篭もってたんよ、歩くだけで息切れするってのが本当にわかる。
でも、今はガンガン走りにいけるまで回復したよ。がんがれ。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 15:28:27 ID:mOke6IqX]: >>881
水を5リットル飲めば増えるよ。

真面目に答えると、

摂取cal－基礎代謝－運動消費cal≧36000kcal

な生活を送れば二週間で増えるよ。

で、36000kcalってのは和牛の脂身付きサーロインステーキ7.2㌔に相当するようだ。
実際は消化に使われるエネルギーや消化されない分も入るから、もっとだね。
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_sozai1.htm
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 15:41:03 ID:mOke6IqX]: >>882
ゆで卵をオススメする。
まず、卵そのものに優れた栄養がある。ダイエット時に不足しがちなたんぱく質も取れる。
そしてなにより、固ゆでしたゆで卵は消化に悪い食べ物で、
消化するために使うエネルギーが卵のカロリーを上回ってしまうため、実質ノンカロリー。

ただソースは知泉なんで、まちがってるかもしれない。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 15:57:26 ID:sfuDzCJk]: >>883
有難うございます。
この書き込みが終わったらすぐ散歩いってきます。
昼は暑いので帽子かぶってヨチヨチ歩きで。

>>884
毎日、たくさんの食材ってのは無理がある生活なので
1週間とか1ヶ月単位でバランスが良いようになるように、
日々注意してみます。

トマト、きゅうり、ちくわ等はかなり参考になりました
同じ食材を何日も食べ続けないようにして
そのままでも食べれる食材のレパートリーを増やします。

>>885
固ゆで卵も得意分野です！（簡単なので）
1食1個を1日2回くらい食べるようにします。

もうラーメンは卒業して食べないようにします。
毎日18時間くらいネトゲしてた時間が暇になったので
ダイエット？健康向き？な、お手軽料理のレシピ検索でも始めてみます。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:08:16 ID:pYZMx9b+]: >>887
よく自発的にやる気になったね
えらいよ
がんばれ！
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:21:38 ID:F4LIIPqJ]: >887
ゲーマーならWii fitもお勧めだよ。
あれなら自分の好きなときに自分のペースで楽しみながらできる。
外に出るのが苦手で身体動かすのが大嫌いだった自分でも続けられてる。

ともかく、前を見る勇気を出すことができて偉いぞ！
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:27:20 ID:oPW8ngZf]: サプリを数種類購入したのですが飲むタイミング等がよくわからないので教えて下さい

大麦若葉とブルーベリーのサプリメントです。
ビタミンCも飲んでます、いつも寝る1時間ぐらい前に

よろしくお願いします
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:32:02 ID:m+16Elsn]: >>887
どこか常駐のスレを作って報告してほしいな。
うまいこと社会復帰したらスレをまとめて出版とかありえるし。
とにかく応援するよ！
私も今から自転車でハロワ行ってくる。お互い頑張ろうぜ！

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