【有酸素】縄跳び（なわとび） PART5 【ロープ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 18:05:25 ID:Yz7GexwS]: 痩せますか？
　　継続すれば必ず痩せます
　　【参考】100Kcalを消費するには…
　　　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
　　男性　27分　12分　　　　24分　　　　　10分
　　女性　36分　16分　　　　32分　　　　　13分

どんな縄が良い？
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる？
　　筋肉はそう簡単には付きません
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ？何分跳ぶ？
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める？
　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
　　違和感のある時は控えましょう
　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

全然跳べないんだけど・・・
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
　　detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可？
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
　　やらないよりかは遥かにマシ

前スレ

【有酸素】縄跳び（なわとび） PART4 【ロープ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/

【有酸素】なわとび　縄跳び　part3【ロープ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 18:22:17 ID:x+DxUY+e]: >>1乙！

２げっと
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:00:48 ID:7fFfxfKs]: ３ばーん

>>1の知恵袋、消えてませんか？
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 07:27:07 ID:5dCNSm8w]: >>4ばーん！

知恵袋みれましたよ？
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 07:38:24 ID:69b6oqzE]: 一乙です!
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:19:06 ID:LzXh8rju]: >>1乙です！
今月から縄跳び始めて、ちょっとだけ体重減りました。
7月までに目標体重にしたい。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:08:32 ID:5dCNSm8w]: みなさんどのくらいのペースで飛んでますか？
週３とか毎日とか…
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 19:00:41 ID:+n9FCQ8l]: きがむいたら。
週4-5は跳んでる気がするけど
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:32:54 ID:YrBYDyeQ]: 週５，６かな。
その日の体調で回数変えたりする。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:16:22 ID:K0TjnVvT]: ダイエット目的じゃなくてもこのスレにいて良い?
身長伸ばしたくてなわとび始めたんよ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:20:49 ID:3HRa8RZ0]: え？
伸びるの？

縮めたくて飛んでるんだけど。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:02:00 ID:kT/ZlqQS]: ぴょんぴょん跳ねると背伸びる言うね
ただし成長期にやればの話じゃないかな。どうだろう。
姿勢が良くなって1cmくらいアップはありそうだが。

>>11
縮めたいってのも珍しいな
モデル身長な女性なのかな
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 07:51:52 ID:vYRLKpvL]: 誰かﾓﾁあがること書いてくれ…１ヶ月続けたが体重変化なしで挫折しそう
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 07:57:23 ID:ZkmQMkWi]: 体脂肪も変わってないの？
15 名前：跳べる豚 [2008/05/28(水) 08:03:04 ID:0R2rJTu3]: 最近始めた!!!
30分跳んで半身浴して
風呂上がりに腹筋と
腰回し､足あげてパカパカ

重度の便秘だったが
ここ毎朝少ないながらも
ちゃんと出る!!!
うれしす(´∀｀)
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 19:59:46 ID:vYRLKpvL]: >>14
体脂肪は0.3パーセント落ちたけど誤差の範囲内だよね
体質がダメなんだろうか…
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:43:18 ID:s5Dxy0xh]: >>16
その分食ってるんじゃ？

もちっと続けてみようぜ＾＾
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:54:09 ID:leM0Q/kX]: >>16
週に何回ぐらいやって、何回ぐらい跳んでるの？
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 00:29:14 ID:MdoIengS]: 皆さんどういった場所でやってますか？自分は人のいない朝方にマンションの駐車場でやってますが、たまに人が来て恥ずかしく気まずい思いをすることが…
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 06:08:30 ID:Z6w+ItcS]: >>19は女性？恥ずかしい以前に深夜早朝の駐車場で縄跳びって怖くないもの？
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 07:59:10 ID:jSNDiEAc]: >>18
一日1000回を今のところ一日も休まず続けてる
時間にしては20分ぐらいかな
食べる量は変わってないはずだが頑張って続けてみる
基礎代謝が1100しかないからかもしれん
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 08:11:47 ID:9q1CJpj8]: 1000回20分って、子供の遊びペースだな。
歩いたほうがましだね。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 09:18:25 ID:CSDxglBJ]: >>22

人によるだろうが。自分基準で考えんな屑。お前のレベルもたかがシレテル。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 09:45:14 ID:9q1CJpj8]: 成人基準で明らかに遅いが？
お嬢さん、おはいんなさいって感じが？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/05/29(木) 11:56:30 ID:GC8s/YVY]: 休憩入れてんじゃない？
うちも1000回を200回1セットで休憩入れて5セットすると
20分ぐらい掛かるから。
脈拍大事って聞くし上がり過ぎないようにすると
それぐらい掛かる。私の場合だけどね。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:42:48 ID:9q1CJpj8]: 本末転倒だね。
脈をあまり上げないのなら歩くほうが体に優しいし、長時間できる。
遊びペースでも縄跳びしてりゃカロリー消費が多いってもんでもないし、縄跳びは長時間は無理。

時間と負荷の兼ね合いも考えられないデブには縄跳びなんか無理だよ。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/05/29(木) 12:49:40 ID:GC8s/YVY]: え～と・・　普通にそれで痩せたけどｗ

一番燃焼しやすい脈拍数維持だから全く上がってないわけじゃないよ。
説明不足だったね、すまそ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:07:04 ID:9q1CJpj8]: あのねえ。
縄跳び20分って言ってもそんなゆっくりじゃいくらもカロリー消費しないよ。
回数ベースで1000回70～80カロリーってとこか。

日にその程度の運動で痩せりゃ世話ないわな。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:32:00 ID:G6EMkaNk]: 縄跳びは足に負担のかかる種目だからなぁ
結果が出るまで時間はかかるだろうけど
そのペースで続けてれば早いペースで跳べる日が来るよ
やり続ける事が一番大事！
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:37:40 ID:XAnJ/WiL]: 下腹ぽっこりさんにはなわとび良いと思うお。自分がそうだからだけどw
私は毎朝500回跳んでたけど、毎月２kgずつ減ってマイナス10kg達成できた。
食事制限(菓子、ジュース、ビール、乳製品など)と併せてだけど。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:45:00 ID:U4HhJOu8]: なんで9q1CJpj8はこのｽﾚいるの？
縄跳び長時間できる人もたくさんいるとおもうが。
俺は1時間（6000-7000回）なら連続で跳べる。
（でもこういう事をいうと9q1CJpj8みたいなﾀｲﾌﾟは膝壊すとかいうんだよねｗ）

>回数ベースで1000回70～80カロリーってとこか。
体重によって違う。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:30:37 ID:fUe5YKDG]: 縄跳び初心者ピザとスポーツマンが混ざってるからなあ、このスレ。
やっぱり後者は前者を見下してるんだろうね…。
体鍛えると性格もきつくなるのかな。偏見？いやむしろデブが甘いのかｗｻｰｾﾝ
私は運動できる時間が夜しかなくて近所は変質者多くてあまり出歩いたり走ったりできないから庭先で縄跳びしてる。室内でステッパーもしてるけど
効果的じゃなくても楽しくてストレス解消になるから別にいいもんね！！！！
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:50:29 ID:fZI3kbPO]: 自分は縄跳び＋筋トレやダンベルもしてる派。
部分的に引き締めたい所もあるし、そうなると縄跳びだけじゃねぇ…
人それぞれだし、色んな跳び方があってもいいと思うよ。
中にはダイエットじゃなく、健康維持の為にマターリ跳んでる人もいるだろうしね。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 16:27:19 ID:9q1CJpj8]: そ、縄跳びだけで体重落とすのは無理がある、補強にはよいが。
体への負担を無視して痩せたなんてむやみにデブを釣るのは感心できないし。

縄跳びはきつい運動、よちよち飛んでるデブをおだてる必要はない。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 16:51:28 ID:5IszUrPW]: さっきテレビで「なわとびはどの有酸素運動より効率的」とやってた。

確かにそうだけど、これでまた流行るんだろうなぁ・・・
便乗グッズとかDVDとか
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 21:05:54 ID:aI1MExFu]: そろそろまとめサイト必要かな？このスレも
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:55:27 ID:dvvmHIEm]: ジョギングより縄跳びの方が、消費カロリー多いってほんと？
縄跳び10分よりジョギング10分の方がかなり疲れるんだけど
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:11:07 ID:U4HhJOu8]: 走るスピードによる
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:47:02 ID:9q1CJpj8]: >37
走れないデブは歩け。
縄跳びは痩せてからだ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 08:11:22 ID:z5cYVPDY]: >>21です
縄跳び20分は水休憩とスクワット40回が入ってます。あとなれてないのでよくつっかかるためそのせいもあるからかも。説明不足ですみません
体重53.9体脂肪29.1です
とりあえず続けてみてまた報告します
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 08:54:56 ID:vuDg5h2c]: >>40
1ヶ月1000回毎日続けてきたのなら、体力もついたと思う。
跳ぶ回数を1500回に少し増やしたり、跳ぶスピードを少し上げたりとか工夫してみたら？
スクワット40回って100回跳んだ後に毎回40回やってるの？
それなら1000回20分掛かるのは分かるけど、1000回跳ぶ中でスクワット40回だけなら少し時間掛け過ぎだと思う。
ゆっくり過ぎても余り燃焼されないと思う。
無理しないようにもう少しスピード上げた方が良いと思うよ。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 15:06:41 ID:aYRHrDPK]: 初日は5分もしたらきつかったけど
3日目にして20分越えできるようになった、ビックリ！
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:48:56 ID:nbbRhYMS]: >>32同じく、ストレス解消にいいねこれ。
ピザの運動嫌いで、ウォーキングやジョギング、ジム通いは続かなかったけど、縄跳びは童心に還るようで楽しいｗ
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 21:10:37 ID:z5cYVPDY]: >>42
ありがとうございます。飛ぶペースを早くしてもうしばらく頑張ってみます。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 21:47:44 ID:hv54OzNl]: もう一年以上続けてる、縄跳び。
始めた当初に比べたら随分体重も体脂肪率も落ちた。
回数じゃなく、携帯のアラームとかキッチンタイマー使って、七分跳んで二分休憩、みたいなやりかたで、トータルで一時間くらいは跳ぶようにしてた。
…だがここ一、二ヶ月、なぜか急に跳べなくなった。めちゃくちゃ引っ掛かる。それがストレスで中断してしまう。
そんな人他にいる？マジで理由がわからない。いままであんなにスムーズに跳べてたのに。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 23:39:04 ID:CLvK5VMp]: 最近縄跳び始めたのですが跳んでると足の裏が痛くなり続きません。
土でも一緒でした。
運動は毎日してるので体型や筋力もそれなりに保ってます。
やはり跳び方に原因があるのでしょうか？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:59:36 ID:1xRtuKC3]: 1000回20分ペースってそれくらいでちょうどいいんじゃないの。
有酸素運動なんだから無理をしすぎない程度に時間をかけて続ければ。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 00:38:07 ID:iYcOWmEH]: なんちゃってジャンプスナップ
h.pic.to/t5n6s?r=1

縄跳びを半分に切ってまとめただけｗ
だけどこれでも、エアに比べるとずっと本物に近いし
十分な負荷はあるよ。

梅雨の季節にお勧め
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:43:11 ID:T4gSmxYw]: >>46
一日どのくらい跳んでいますか？
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 09:58:19 ID:t6FaMyms]: >>46
それ足裏腱膜炎じゃないの？
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 10:46:13 ID:/OTC0NGE]: >>49 >>50
初めて縄跳びやった瞬間痛いと感じました。
走ったりとかその他の動作においては普通に何も痛くないです。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:37:06 ID:nqphtUHd]: どうやったら1000回に20分もかかるのか見てみたい。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 13:51:38 ID:t6FaMyms]: 休憩いれてんでしょ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 14:45:04 ID:a2PzMp6a]: ボクサー飛びで左右1セットを1回と数える方式で
20分1000回のペースかな自分は
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:52:31 ID:nqphtUHd]: ボクサー跳びってのは右右左左だから4回1カウントかい？
そりゃ速すぎ、つか無理。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:25:06 ID:28o/01Fs]: 最近テレビで「縄跳びはウォーキング・ジョギングより痩せる」とかヤッテイルね。
確かにそうだけど、その分激しい運動だから
急になれない人が始めて怪我したり痛めたりして問題にならなきゃ良いけど・・・

大抵テレビで紹介されるダイエットを急に大量にやりすぎて怪我人病人って出るからね。
この前も急にメタボだからと言って運動して死んだ人いるらしいし
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:31:26 ID:sBJup5ej]: 最近縄跳び始めると
肺あたりが痛くなるんだけど政務な人いない(´･ω･｀)？
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:33:43 ID:t6FaMyms]: 政務？
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:42:19 ID:Uk6kdayq]: >>57
政務がどんな誤変換か知らないけどｗ
姿勢とかが曲がったりしていない？それで肺に圧迫しちゃってるとか
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:26:55 ID:3JbxolW6]: 縄跳び＆ジョギングのコラボは最強
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:22:08 ID:C/be8AUY]: >>60
縄跳びしながら走ればいいのか？
62 名前：60 [2008/05/31(土) 17:27:39 ID:xKBRjBDr]: >>61
違う、ジョギングのどちらか前後に縄跳びを入れる
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:03:58 ID:24E1IrKs]: 最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:23:10 ID:64G3t6lC]: 縄跳びすると気持ち悪くなるorz
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:31:54 ID:t6FaMyms]: 昨日久々に4000回跳んだら手首痛めてしまった・・
もう終わった・・・
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:37:50 ID:MhF+i9mc]: >65
急いで冷やすんだ！
んでアミノ酸をとる
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:47:39 ID:DFJ/pI6h]: >>45
背が伸びて縄の長さが合わなくなったとか…無いかw靴を変えたりした？
>>65
あららやっぱ久しぶりでいきなり何千もはなー。お大事に。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:03:53 ID:nqphtUHd]: 回数自慢する馬鹿がいるが、日に30分位で止めといたほうがいいわな。
それ以上カロリー削りたいなら、それはジョギングの領分だし。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:06:32 ID:sBJup5ej]: 政務＝same(´･ω･｀)
わかりにくくてスマン

もうしばらくしたら
始めよう！
食後は横腹痛くなるからな～
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:14:25 ID:t6FaMyms]: >>66-67
SNKS!
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:53:24 ID:zdKP/7DE]: カロリー気になるなら>>63みたいな
ジョギングと併用すると良いよ
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:56:46 ID:C/be8AUY]: >>62
なるほど
ジョグのあとにやってみることにするよ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 20:06:09 ID:sBJup5ej]: 25分終了～
今日涼しいからあんま汗かかなかったけど
今日メガネかけてやったら曇ったｗ
74 名前：45 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:36:52 ID:ZHnNDnMP]: >>67
むしろ跳べなくなって靴かえたり縄跳びかえたり、いろいろ試したな。
前者の方が意外と可能性高いかも。

跳べないブタはただのブタだというのに。
75 名前：チャンピオンロープ ◆M6R0eWkIpk [2008/05/31(土) 22:44:20 ID:VxdjM+Qe]: ・普通に飛ぶ
千回程度では約5分で終わってしまうのでダイエットにならない。
かと言って30分もその場で飛んでいたら飽きるのが難点。
運動強度としてはウォーキング以上ジョギング未満程度。（私の場合の体感）
関節への負荷はジョギングよりやや重いか同程度。

雨天時のトレーニングにしたいから、誰か飽きないコツを教えてくれ。

・二重跳びの場合
120回/分程度の速度で連続5分くらい飛ぶと、良い感じの心拍と運動強度を保てそう。
それ以上連続で飛ぶのは膝だけでなく腰と頸にも厳しい。
LSDとして運動強度は適当でも、大腿四頭筋の疲労が先に来るので長時間は無理。

・三重跳びなら
50～60回/30秒で燃え尽きられる。
無酸素運動から有酸素運動に切り替わるポイント付近なので、心肺を追い込むには
絶妙な運動強度。
言うまでもなく関節には相当厳しい。

縄跳びが得意なので自慢に来たが、LSDとしてはジョギングの方が身体に優しそうだ。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:25:41 ID:lveqFGAA]: 飽きるというのは個人的なんでさておき、実際ダイエット向きな運動ではないよね、縄跳び。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 08:58:23 ID:umK1+fif]: そう？手軽かつ短時間でもかなりの消費カロリーだから俺は好きだけど
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 09:54:11 ID:LyndIgzj]: ダイエットや運動不足解消目的の奴以外は、スポ板にでもスレ立てて、好きなだけ回数自慢しとけばいいのに。
公園スポーツ板なんてのもありますよ？
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 10:05:52 ID:tWWAVD4S]: 消費カロリーは走るのと大差ないと思うよ。
体への負担は明らかに縄跳びが上。
長時間、毎日できて故障が少ないのがダイエット向きとすると、あんまり縄跳びはお勧めではないよ。
このスレも故障報告スレみたいになってるでしょ。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 10:41:50 ID:lveqFGAA]: トレとしてはよいんだけどね、すぐ体あったまるから。
縄跳びに罪はない。
デブがいきなり馬鹿なことするから印象が悪くなってるんだよなあ。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:14:03 ID:ESdQwEOe]: そうそう
デブで運動不足はいきなり縄跳びは危険ってこと。
普段から運動してたら怪我のリスクも少ない。

ただ縄跳びがランニングよりきついかどうかは個人により差がある。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 13:55:56 ID:8kAhr8X6]: なわとびって足に筋肉つくでしょ？
ある程度引き締まるけど、筋肉分は細くなれないから
モデルさんはウォーキングをやるんだよ。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:07:26 ID:ESdQwEOe]: 縄跳びで筋肉つくって・・・
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:11:52 ID:wvUEtc3+]: 飛ぶのって案外面倒でなわとびは用意してあるけどそのまんまｗｗ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:25:44 ID:lveqFGAA]: >81
人によるなんて言ったら｢私は全然走れないけど縄跳びならできるかもｺﾌ｣なんて勘違いするデブがでてくるから。
とりあえず10キロ走ってみて、足が大丈夫な人には縄跳びもよい、走れない奴や足痛くなる奴は大人しく歩いてろって突き放すほうが結果親切。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:17:40 ID:LyndIgzj]: >>85テンプレ見ないで足を痛めても自己責任。
そんなに他人がダイエット目的としての縄跳びしてるのが気に入らないのかね？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:31:06 ID:lveqFGAA]: いいや。
ちょっと跳んでは、あそこが痛い、ここが喚いてるデブとそれにも関わらす誰にでも縄跳び勧めようとする馬鹿を憂いてるだけだが。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 16:34:25 ID:ebOvq5QA]: ジョギング始めたんだけど夜しかできなくて、怖いから
縄跳びに変えようかと思う。ジョグと変わらず痩せれば
いいなぁ。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 17:10:33 ID:amWDbQxK]: >>88
そう言う方は併用がオススメ

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 17:48:33 ID:gbtBfiM1]: 縄跳びってジョギングや踏み台昇降、ブートキャンプ等エクササイズになれてきた人が

・忙しいけど同じ運動量欲しい
・雨だから代わりにやるものが欲しい
・飽きたからほかに同レベル（かそれ以上）のが欲しい
・プラスアルファしたい
・集中的に引き締めたい

と言うときにするにはベストだと思うよ。間違ってもずっと運動していない人は
あまりよくないかと

まぁすこしずつゆっくりならわかるけど
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 18:25:09 ID:AJPZ++W6]: ＠niftyで縄跳びダイエットはランキング2位
kuchikomi.nifty.com/diet/rank/ElementRank.jsp
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:03:35 ID:UBScsQCW]: 最近始めたんだけど、胸垂れる可能性があるとは知らなかった。
ブラよりさらしの方がいい？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:13:51 ID:n3EpOjYu]: >>92
さらしの方がいいよ。もしくはスポブラがましかな
>>1にちょこっと書いてあるから読んでね
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:25:10 ID:UBScsQCW]: >>93
>>1読んで初めて知ったんだ。説明足りなくてｽﾏｿ
普通のブラ＜スポブラ＜さらし
って事でおｋ？
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:38:30 ID:6wlSmP8V]: スポブラって固定感が無いからスポブラ＜普通ブラだと思ってたけど違うんだ…。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:48:31 ID:Laa3EKYr]: 私の場合普通のブラはワイヤーが擦れたり刺さって痛い。
でもしっかりホールド感のあるスポブラってあんまりないよね。
スポブラの上からマジックテープで固定するウエストニッパーみたいなのしてる。
100均に売ってるよ。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 23:17:42 ID:F6w74G32]: 競泳水着で一度飛んだこと有りますが下手なスポーツブラよりずっと良かったですよ。
まぁ適した服とは言えませんが
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:06:12 ID:PqAIfjhI]: >>97
ちょｗｗｗｗやらないか？
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 08:02:21 ID:57yA3c/o]: 胸減るのはやだけど
それよりも今の体型のほうが痛いから気にしない(-ω-)!!

はやく家帰りたい！
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:01:05 ID:whbMxkDW]: >>97
競泳水着きたデブが縄跳びでぴょんぴょん跳ねてるとこ想像して
吹いたｗｗｗｗ
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:07:48 ID:dcebIzu7]: AVじゃあるまいし…
それに競泳用水着は透けるほど薄いから胸の部分も弱くて役にたたないよ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:02:59 ID:whbMxkDW]: >>101
そんなAVあんのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 00:23:27 ID:stqcCBYF]: 麻美ゆまがビキニでやってたお（＾ω＾）
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 01:13:19 ID:5T03KRtm]: 縄跳び30分では筋肉痛にならないのに
ウォーキング30分したら足の裏がかなり筋肉痛

これっておかしい・・よね？
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 02:18:40 ID:lFotSJCm]: >>104
縄跳び30分って余り休憩入れずに30分？
ウォーキングは休憩なく歩き続けると思うから、その違いじゃない？
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 14:27:38 ID:5T03KRtm]: >>105
使う筋肉違うからかなぁ・・・
縄跳びは連続30分だよ。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:54:34 ID:D7jfetXc]: ここにいるみんなは体重減ってるの？自分は1ヶ月経過したけど、減る気配が全く無いよ。
1日25分週5日は最低やってるのに。
長期的な目でというのは分かってるんだけど、目に見える成果が欲しい・・。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 05:20:56 ID:hS20Imd2]: 25分じゃ200キロカロリー位でしょ。
食事制限なしにその程度で体重落とすのは難しいだろ。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:08:38 ID:PFSI3m3q]: 毎日500回と2日に1度1000回ってどっちのが効果あるかね？
ちなみに1000回だと足が筋肉痛になるぐらいの運動能力
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 12:07:14 ID:hyq6C9By]: ここ見て縄跳び毎日無理なくやっていたら、体重はかわりありませんが、体脂肪率が５％減りました。
飛んでいると脂肪の部分がプルプルするのがわかって、なんか効果あるなと実感できました。
次は体脂肪率１９％をめざす。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:34:09 ID:qyvUGaHI]: 朝夕にそれぞれ１時間のウォーキングをしています。
このウォーキングの前後に縄跳びをとりいれてみようと思ってます。

そこで質問。飛び方なんですけど、皆さんは両足をそろえて跳ぶんですか？
それとも片足づつで跳んでるんですか？
あと、跳びながら数えてるんでしょうか？教えていただけませんか？
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 14:58:23 ID:GLZbzgpo]: >>111
俺の場合は両足とび。
そっちのほうが飛びやすいのが理由。

自分のにはｶｳﾝﾀｰがついてるから数えてない。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 00:39:51 ID:h7fi5fR9]: >>111
自分は基本両足だけど、いろいろ取り混ぜてやってるよ。
ずっと同じだと飽きてくるのもあるし、
いろんなパターンで跳ぶことで跳びながら足の疲れをまぎらわしてる。
両足、片足、駆け足、ボクサーの４パターンが多い。

回数は数えてない。
携帯で１曲８分ちょいの曲を聴きながら、４回ループして30分としてる。
途中足がだるくなったら早足で歩いたりして休憩したり、
屈伸したりして休憩をちょこっと入れてる。

１ヶ月以上続けてみて特に足が細くなったとは思わないけど、
前のブヨブヨ脹脛からちゃんと筋肉のある引き締まった感じにはなった。
しかし太ももが落ちないんだぜ…。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 07:46:55 ID:2bTrMM6p]: みなさん雨で縄跳びできない日はどうしてますか？
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 07:47:49 ID:fPOWDJ82]: 雨の日はラテラル・サイ・トレーナーのみ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 08:05:59 ID:i4bWaHt3]: >>114
エアー縄跳びしてるよ
117 名前：111 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:16:16 ID:TzE1dXYe]: 昨日さっそく縄跳びの縄を買ってきた。

で、跳んでみたらこれがもうハンパなく効く。情けない話５分でゼーゼーそれも途中つまづきながら。
ギブアップしました。orz
縄跳びって子供の遊びと思ってバカにしてたけどこりゃ効くね。

これから習慣にして３０分を目指します。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 10:04:06 ID:kXdF9Jrh]: >>117
最初は無理しちゃダメだよ。あと前後にストレッチをすること
すぐに30分くらい飛べるようになるから
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:32:13 ID:OdBYcx6I]: >>113
同じく太モモが落ちない。なのでヒップアップの筋トレとスクワットも取り入れることにした。

>>114
リストウェイトつけてエアーで跳んでる。あと筋トレとか。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:15:03 ID:GTLMRonx]: 昨日で二日目、500回ずつ飛んだが今日に来て半端ない痛さ・・・（ノД｀）
仕方がない、休むか（'A`）
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 18:17:23 ID:xOCEMiOY]: 左足の骨と踵が痛くて跳べなくなってきた…
せっかく20分は跳んでいられるようになったのに悔しい

無意識に片足に体重かけてたのかな
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:14:05 ID:YQ+dnx2H]: 縄跳びする時に胸をちゃんと固定しておかないとサイズが落ちるって聞いたんだけど、
このスレの人たちはどうしてる？
私はスポーツブラじゃなくて普通のブラしてるんだけど…
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 21:40:22 ID:8q6lVrpY]: 普通のブラだけど差して影響が出ている気は無いよ
124 名前：チャンピオンロープ ◆M6R0eWkIpk mailto:sage [2008/06/05(木) 22:51:49 ID:dOh2brPv]: >>78
指摘ごもっとも。スマン、回数はどうでも良くて目的はやはり運動不足解消なんだ。
数少ない特技をちょっと自慢してみたくなった寂しい中年だ、許されよ。
只今交通事故のリハビリに鋭意打ち込み中なのだが、梅雨の間は車庫でピシピシ
跳んでみようかと思ってね。
ちなみに療養明けでも下半身は元気だ。（足はかすり傷だったという意味ね）

でもとにかく集中力が続かない、引っかからずに連続は５分ちょっとが最高記録。
二重跳びでもほぼ同じ時間跳び続けるというのに。（今の身体では無理だが）
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 23:27:44 ID:xC4SmOsl]: みんな何回くらい跳んでるん？
あたし今日から始めてみたんやけど50回3ｾｯﾄが限界!!
ｼｮｺ50分してからやからかなあ,,
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 00:10:22 ID:UatK7+9Z]: >>125
最初はそんなもん
すぐに平気で飛べるようになる
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:11:43 ID:HGi/FG2j]: 100kg超えてるデブだけど区切り区切りで1500回
体力より先にふくらはぎが限界が来る
早く軽くなりたいよ
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 00:21:04 ID:CXqi4ahx]: 雨の日は縄跳びにお世話になります
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 01:46:12 ID:ykkqt8SR]: 1年くらい前から縄跳びしてるが、みんな30分とか一時間とかすごいね
俺も体力的にはできるんだけど、時間たつのが遅くて気が遠くなる
それでいつも20分くらいでギブアップして走りに行ってしまう

音楽聴きながらならまだいけそうな気もするけど、俺が精神的に弱いだけなのかな
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 07:24:55 ID:eMSyQWeM]: 相性の問題だしょ。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:31:34 ID:oFGbuaJu]: 久しぶりに跳んだら寝てる時に足ツったわ。
運動後のケアは大事だね
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 14:53:08 ID:c2HVjrud]: >>125
4月中頃から本格的に始めて、その時は5分が限界。
回数数える余裕もなかった。
今は25～30分、2000回程度跳んでるよ。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:41:26 ID:LKiHiwt1]: >129
継続出来ているのすごいですね尊敬します！
１年続けて体重や見た目に変化出ましたか？脚痩せなど…
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:05:49 ID:n5bD4V61]: 黙々とやれる人は縄跳びのほうが向いてそう

ジョギングだとコース変えたりできるし
景色が変わっていくから飽きやすい人にはいいのかもね
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:56:24 ID:gqb5Xbft]: 足が痛かったので2日休んだ。
よし、明日からまた500回飛ぶぞ１
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:09:57 ID:JD4jCIeo]: 500回って3分程度しかかかんないじゃん。
その位じゃやってもやらなくても影響ない。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:45:14 ID:n5bD4V61]: やらないよりはいいだろうｊｋ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:31:35 ID:gqb5Xbft]: >>136は人間は自分しかいないと勘違いしているらしい。
しかも運動は20分以上しないとダメと言う時代遅れな脳みそをお持ちらしい。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 02:05:54 ID:A7bKzfbN]: 短パン自重
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:30:20 ID:Vt4DW82K]: 500回程度で足が痛くなるようなデブは大人しく歩いてようね。
20分でも歩いたほうが効果あるよ。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:52:18 ID:jYXNjp5D]: 確かに500回３分程度ならダイエットにならないだろうね
しないよりはマシって程度だと思う
足痛める前にウォーキングとかで足鍛えてから飛んだ方がいいと思うよ
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 09:56:12 ID:FoWJY2V3]: ５００回なんて跳べるのか？自分は１セット１００回くらいがせいぜいっす(・・;)))
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:57:56 ID:/mTzm/+w]: 縄跳びスレってこんなキチガイばっかか？
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:25:00 ID:Vt4DW82K]: 500回位じゃアップにもならないよ。
自分はビリーの前に3000回跳ぶが、これで20分、しっとり汗かく程度。
しかし縄跳びはあくまでアップでメインは別。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:39:07 ID:WMPiHhTh]: はいはいワロスワロス
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 11:26:19 ID:zDUUzHoU]: 何回飛ぶかより20分飛んだらいい
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 11:39:49 ID:LwuSF/0D]: 20分で1000回？そんなんじゃ～でループ
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:40:09 ID:Vt4DW82K]: いやだからね。
500や1000で足痛いなんて抜かす奴は、縄跳びする体ができてないんだから引っ込んでろよってことだろ。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:58:50 ID:LwuSF/0D]: つーかID:Vt4DW82K以外は引っ込んでろこのスレに来んな
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 16:22:14 ID:B5HdfBvT]: 走るように跳ぶのと、両足揃えて跳ぶのはどちらがいいんでしょうか？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:04:43 ID:vmTj324N]: ID:9q1CJpj8は帰れよ
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:00:25 ID:oQyv/aeH]: 20分とか500回とか、他人のことなんてどうでもいいだろ・・・。
ソースがない時点でチラシの裏なんだがな。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:03:41 ID:mExgOWsZ]: 自慢厨は黙々と記録更新でもしとけ

>>1
に自分のペースで続ける事が大事だとテンプレがあるんだから
いちいち出てくんな
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:09:24 ID:oQyv/aeH]: >>153
ハングルで書いてあげないと分からないかもね。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 18:34:23 ID:zV2Y5mIO]: 回数より時間
時間より継続日数
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:31:07 ID:9d87CMJJ]: >>155が良いこと言った
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:20:35 ID:kd8jtIfi]: 口先だけの自慢厨はスルーするのが一番だよ
こういう奴は反応してもらうのを楽しみにしてるから
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 22:29:08 ID:uxAMTScN]: やっぱ季節によってスレの伸び方違うんだな
当たり前かもしれんが面白いもんだ
冬場なんて過疎ってたのに
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 23:47:48 ID:LdtLLa0z]: ただ、「良いこと聞いた！ウォーキングやジョギングより早く痩せるコフ」と
慣れていない奴が急にやり出して怪我するのもどうかと

TVでも消費カロリー抜群とか言ってるし
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 00:21:11 ID:B2XXvEM4]: 縄跳びで足痛めたとかって言う人、大袈裟にいーすぎ。
怪我したとか書くから､くだらないアンチが湧いてくんだよ。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:25:50 ID:AGSlx5jL]: 75,124だ
Vt4DW82Kや9q1CJpj8はまだまだ甘い。
大体3000回跳ぶのに20分など所詮ダイエッターレベル、アスリートの領域ではない。

あっここダイエット板だった、ゴメン。

腕自慢達よ、初心者を叩くより知識を分け与えよ。＜これなら板の趣旨に合ってるでしょ？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 00:37:13 ID:5SMJi9bq]: 縄跳び始めようと思うんだけど、家の周りコンクリしかない…
足痛めるかな？
下校20分坂下り続けてるから、人並みに筋力はあると思うんだけど…
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 00:37:16 ID:Vx7cu9o4]: 二重跳び短時間と
普通跳び長時間
どっちがいんだろ？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:01:02 ID:AGSlx5jL]: 態度の悪い書き込みをしちまったと反省しているので技術情報の提供だ。
両足で跳ぶか片足で跳ぶか悩んでる人が多いみたいなので、その辺りを。

片足交互でも良いが、俺は片足二回づつをお勧めする。

１上げた方のつま先がもう一方の踝から踵の辺りに来る様にステップ
２足一つ分くらい前に振り出す
これを交互に繰り返す。

往年の達人、なわとび世界チャンピオンの鈴木勝己さんが阿波踊りをヒントに考案した跳び方。
縄跳び教室で本人に教わった、、、、、、、30年程前にな。

とにかく運動強度を適度に上げつつ、関節に負担をかけない事が肝要。

膝や腰への負担を考えたら両足跳びは二重跳び以上から。
（一重でも競技レベルのスピードで跳ぶ場合は例外）
踵の着地は厳禁、それこそ膝を壊す。

・重心がブレない様に垂直に跳ぶ（力を無駄に逃さない）
・足首・膝・股関節、身体全体を使い柔らかく着地
・可能な限り「低く」跳ぶ（運動強度は跳ぶピッチで調節）
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:36:45 ID:AGSlx5jL]: >>162
硬くて滑る場所が跳び易いし記録も出る、ツルツルに均されたコンクリートは意外と適地。
関節を柔らかく使えない人、膝周りの筋力が弱い人、体重がとても重い人、等なら避けた方が無難かな。
ホントは体育館の床みたいのがベストだけど、ワックスや塗装を削りまくり施設に迷惑をかけてしまうので私はやりません。
クッションの効いた靴であればコンクリートでも膝を痛めた経験はありません。
グリップの良いアスファルトはコンクリートより若干ソフトだけど、ロープの消耗が激しいので好かんです。

>>163
高負荷短時間と低負荷長時間を較べるなら他の運動と一緒で目的次第。
筋力、瞬発力、ピーク出力を鍛えたいなら高負荷が必要。
ちなみに二重跳びも500回以上余裕で跳べるレベルになると心肺と筋持久力の
トレーニングの性質が強くなってくる。
そうなったら、負荷かけるトレーニングは三重跳びにすれば良いと思う。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 04:45:33 ID:FkZgUYzE]: 最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:01:39 ID:m3G+PEAg]: >>164
それって所謂ボクサー跳びって奴？
それともボクサー跳びはまた別物？
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:28:41 ID:d+qLYy+i]: >>164

この飛び方はキックボクシングのジムで皆やってたが
こんな意味があるとは知らなかったな
169 名前：129 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:40:28 ID:K+0LjPGP]: >>133
1年っていっても毎日じゃないけどね。
平均週5前後ってとこかな。

体の変化は自分ではよくわからないけど、彼女には
「前はお腹ぷにぷにして気持ちよかったのにー」
って言われる
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 21:47:35 ID:3YzTyxPj]: 前縄跳びｽﾚに､ひざ屈伸をすれば膝の怪我防止＆治療効果ある。
っての信じて毎日10回ｰ30回くらい屈伸してたら膝痛治った!!
靭帯を痛めないために膝の曲げ伸ばしは重要ってかんじた。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 22:58:07 ID:njH0xgA/]: >>170
あれは確かに膝にいい。
172 名前：164 mailto:sage [2008/06/09(月) 02:50:36 ID:fTplQlH/]: >>167-168
「阿波踊りステップ」と「ボクサー跳び」の関係は判りません。
（ググれば情報がのあるかな？）
私はボクシング未経験者なので正確な「ボクサー跳び」の定義を知りませんし、
そもそも「ボクサー跳び」なるものが明確に技術的定義が出来るものなのか、
「ボクサーが跳んでいる様な跳び方」といった漠然とした物なのか判りません。
詳しい方がいらしたらフォロー願います。
「減量」と「縄跳び」というキーワードでここを訪れた、ボクシング経験者は
いませんか～。
173 名前：164 [2008/06/09(月) 02:51:32 ID:fTplQlH/]: 真相に近づくの為に、取りあえず歴史のおさらいをしてみます。

一人の先駆者であった鈴木氏が、ギネス社により世界チャンプとして認められ
幾多のライバル達と競い世界記録に挑み続けていた頃。（３０余年前）
どうすれば体力の消耗や身体への負担を軽減できるのか、研究に研究を重ねた
末に到達したのが阿波踊りステップだそうです。
これにより連続跳びの世界は４～５時間から一気に９時間超へと飛躍します。
縄跳びを競技レベルに高め、技術的な研究を始めた最初の方では無いでしょうか。

一方ボクシングは早くから縄跳びをトレーニングとして取り入れ、練習の中でも
かなり時間を割く、唯一のメジャースポーツです。
鈴木氏の研究対象にも入っていたと考えるほうが自然です。
（なにせ日本中を回って「阿波踊り」まで研究した人です）
そしてボクシングの側も「最も理論を突き詰めた格闘技」と言われている事は、
私も素人ながら聞いています。

新たな技術や理論が確立されれば「競技縄跳び」と「ボクシング」がお互いに
取り入れあった可能性は高い、と私は推測しています。
しかし実際のところはボクシングのトレーニングに詳しい方の情報をお聞きして
みない事には断言出来ません。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 08:51:06 ID:VGsAnCsZ]: ボクサーが縄跳びすんのは、減量やスタミナよりステップのリズム感養うのがメイン。
減量やスタミナ目的なら走るのが一番。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 11:04:01 ID:KPd7+EgM]: >>174
勝手に走っとけ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:47:37 ID:gkjjec1d]: みんな20分も30分も休みなく（ひっかからず）飛んでるの？
連続で100回程度しか飛べないので、累計20分って感じなんだけど効果はいまいちなんかしら。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 14:59:01 ID:KPd7+EgM]: その場合、合計回数にこだわってみればー？
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:20:02 ID:VGsAnCsZ]: のんびり長くやっても縄跳びならではの効果はないよ。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:14:47 ID:vy6d/Qs8]: みんな跳んでる間は、呼吸はどんな感じでやってるの？
俺は２重跳びのときはどうしても無呼吸で数回跳ぶときがあって、
これだとまさに無酸素運動でしょ？
やっぱ意味ナインだろうね？
２重跳び時の理想な呼吸を教えて？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:[sage] [2008/06/09(月) 22:32:47 ID:XHCVBGE7]: 短パン…
181 名前： ◆M6R0eWkIpk mailto:sage [2008/06/10(火) 00:03:59 ID:UB/WcJhB]: >>179
いくらなんでも力み過ぎ。

何も持たずにその場で10cmくらいジャンプするのは余裕だよね？
それに手首の動きを加えれば二重跳び。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:16:50 ID:7qLOUAzj]
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 11:05:33 ID:28GzSz18]: 40分を超えるとさすがにきつくなる
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:41:26 ID:P4SWulnp]: 最初はマジで頑張っても500回が限界だったが。
最近(半年目)は18000回飛んでも大丈夫。

って経験者が語ってた。最初の記録の伸び率がすごいって言ってた。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:04:19 ID:1qI8s7qh]
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 13:18:03 ID:LIhAJOdu]: 縄跳びを500回を１日に２回とか時間開けても効果ありますか？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 13:28:19 ID:87JBgt5V]: 今日は1500回しました。
最初は1000回がやっとだったのに、昨日は1200回と、徐々に増やしても大丈夫になってきました。
夕方も500回しようっと。
あとは体重が減ってくれれば問題ないけど、なかなか減らないorz
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 19:30:29 ID:87JBgt5V]: 187です
夕方500回しました。　
楽しみにしていた体重測定なぜか0.4増えていましたorz
縄跳び始めて5日、生理4日目だからでしょうか・・・ショックだ～
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:16:18 ID:kP8vDWY1]: 合計2000回なら体重にもよるが150キロカロリーってとこだろうね。
その程度で体重がどうのこうの騒ぐのは馬鹿なことって分かるだろ。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:09:19 ID:XB7Ngts4]: ID:kP8vDWY1以外このスレに来んなよ
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 09:37:48 ID:eBVMufi4]: >>188
体重すぐ量る奴はダイエット絶対成功しないよ。
ぶっちゃけ1ヶ月から3ヶ月に一回計るほうが長続きする。
それだけ守ってダイエットやってみろよ
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:22:02 ID:YotF4/lD]: >>188
馬鹿か、脂肪と筋肉では筋肉のほうが重いんだぞ。増えたっておかしくない。
そんなことより体脂肪率を測ったほうがだいぶかいい。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 19:08:06 ID:ihiDFaN0]: 縄跳びちょっと跳んだくらいで筋肉なんかつくかよ、馬鹿じゃないの。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:57:18 ID:BQhpqWP5]: >>191
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211349547/
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 11:22:22 ID:NKtAcKLM]: >>193
ソースは？
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:53:46 ID:KfdN3ZSx]: ＾＾；
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 20:04:38 ID:+GhGXfHB]: さっき二重跳び連続10回成功したｗ
嬉しすぎて叫んでしまったｗ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 20:26:39 ID:WHZAuNQW]: 十回連続で出来たのならコツを掴んだところですね。
百回や二百回もそう遠くありませんよ。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 20:34:55 ID:PnmHdDf8]: 二重
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 20:36:09 ID:PnmHdDf8]: 普通の飛び方より二重跳びのが効果あんの？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:14:17 ID:V2PKGalF]: >>194
それは逆に徹底的に調べてるからだろｗ
そこまでやらないなら体重はからないほうがいい
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 02:37:55 ID:JRvq5//m]: 腹筋に効く飛び方を発見した！

ボクサー飛びに近いのだが、膝を曲げて飛ぶのではなく
ピンと張ってキックのように上に上げて飛ぶ。コサックダンスのようにね。
こうすると腹筋も動いて良いよ！
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 22:22:52 ID:WICLbbH/]: ショコだけではダイエットにも限界を感じてこちらに来てみました。
今日さっそく休みながら500回跳びましたが、キツイですね。
お尻の下あたりがブルンブルンしてやばいです。
とにかく今は普通に跳ぶのがやっとですが、
つま先で跳ぶとふくらはぎにギュンギュンきますね。
太ももの肉が落ちて欲しいのですが、レス読むとあまり効果がなさそう...
体力付ける気持ちで地道にやっていきます。どうぞよろしく。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 22:31:11 ID:fCj4lCSr]: >>203
ケツとふくらはぎにはかなり即効で聞くよ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 22:44:26 ID:4CAwd/OM]: 短パンマンってなんだ？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 23:01:05 ID:WICLbbH/]: >>204
ほんとですか！！！！
信じてついてゆきます！
下腹ぽっこりもどうにかなってほしい！
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 13:34:29 ID:eE5siOhc]: 太ももにも効きます。
しまって隙間があくようになったよ。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 20:59:43 ID:ip64Ror/]: >>207
隙間～！頑張ります！

今日は朝350回、夕方500回とんだのですが、夕方跳んですぐご飯食べたので、
具合悪くなりましたw
家にあった縄跳びが重くて、肩の付け根が筋肉痛になってしまったので、
子供用の100円のを買ってきて、童心にもどってやりました。
ただ、キャップが甘くて跳んでいるうちに緩んで縄が吹っ飛んでいくので、
キャップ部分を指で押えながら跳ばないといけない。

縄跳びってきついですね。
プールで泳いだ後みたいに、なんかだるくなります。
みなさんはどうですか？慣れてくるものですか？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 00:24:06 ID:Ujba8sle]: >>202
膝・腰・股関節は大丈夫？
若い・軽い・柔らかい身体の人は平気なのかもしれないけど、
腹筋を鍛えるより先に、関節の負担が怖い跳び方に思えます。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 02:59:13 ID:x7GUUQcA]: あさってようやく縄跳びが届きます。
今ごろ思うのがわざわざAmazonで注文せずに普通に買いに行けばよかったと・・
コアリズムで腹と太ってついた胸は締まってきたのは良いんですが二の腕や背中の肉はやはり強敵ですね
縄跳びは姿勢よく跳べば上半身(二の腕や背中)にも効果ありますか？？お聞かせ願いたいです。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 20:55:52 ID:JoWb3EM5]: >>210
わざわざ通販するとは、形から入る人ですねｗ
コアリズムってチラッと映像みただけですが、
かなりキツそうですよね。腹やせ成功すごいな～
わたしは縄跳びもろくにできないほどどんくさいので、
コアリズムは難しそう・・・
はじめたばかりなのでよくわかりませんが、肩甲骨辺りとか
うでの付け根にくるので、ちょっとは効果あるのではないでしょうか・・・
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 02:43:48 ID:JD8Y26c7]: ﾃｽ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 03:03:20 ID:JD8Y26c7]: おお、やっと書き込めた・・・！
>>211
コアリズムはいるか聞かれたので遠慮なくいただいて知りました。
三回くらいしたら動きについていけるようになりましたよ！
お腹より問題は太もも、そりて二の腕から肩胛骨のぜい肉ですね・・・
まずはとにかくやってみます！
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 23:06:52 ID:Mb6shvZ0]: 夕方の縄跳びさぼっちゃたよ～
雨が降ったら土の上でできない！！
筋肉痛でつらい...
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 23:45:00 ID:I7//0HV0]: 皆さんお勧めの跳び縄ってある？
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 16:01:39 ID:chqxjdoa]: 短パン
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 16:32:51 ID:NLLPJPmm]: 縄跳び初めて数日目。お尻とモモに効いてる感じする。

そして飛んでるとめちゃくちゃハイになる。ランナーズハイ
じゃなくてピョンピョンズハイと呼んでいるんだが、
誰か人いる？もう100回超えるとｱﾋｬﾋｬ(｡∀ﾟ)ってなるんだ。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 18:27:38 ID:NuZAyNR4]: 自分はピョンナーズハイと呼んでた。似たような事考える人がいるもんだ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 20:21:23 ID:k09RhcnN]: 縄跳びしたいけどマンションだしなぁ
夜中の公園でやってたら通報されそうで怖い
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 21:12:31 ID:n/Mv94fk]: >>219
エアー縄跳び
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:48:25 ID:2AUWudW2]: 土曜の夜中だったら、構わないような気がする。
夜中に縄跳びやってるなんて、決戦を控える矢吹丈が寝付けずに丹下ジムを抜け出し、こっそりトレーニングしているみたいで格好いい。
（そんな丈の姿を、白木葉子がこっそり見ている。）
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:19:53 ID:KYqr+z7U]: 短パン
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:42:19 ID:wO8wV5xs]: 縄跳び跳びながら>>217 >>218のピョンピョンズハイとピョンナーズハイを
思い出して笑えた。
わたしはまだその域に行ってないな。
もうだめ　これなんて拷問？ってかんじ
Ｍにはたまらんトレーニングだね（わたしはＭじゃないけどｗ）
今日もどこかでピョンナーズが跳んでると思って頑張る
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 22:59:41 ID:cKdwra5e]
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 00:27:40 ID:+jBkX1QB]: >>217だけど。

>>218同じこと考える人いるもんだなｗ
だがしかし悩みは尿漏れ。当方メスなのだが、飛ぶたびにorz
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 01:00:17 ID:OFUyopfi]: 全裸で飛んだら金玉が太ももに叩きつけられて痛かった
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 02:39:58 ID:BoDnsHPM]: 長嶋茂雄は全裸で素振りをし陰茎の動きで腰の回転をチェックしたという。
これが「王の一本足打法」と並び称される「長嶋のフリチン打法」である。
トリビアにもならない有名な逸話。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 08:41:42 ID:OYI98goz]: 長島茂雄物語ではそのエピソード無かったな
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:29:31 ID:fMzbUhPl]: わたしは朝あまりお腹が減ってなくてご飯たべにくいんだけど、
朝ごはんの前に跳ぶと、少しご飯が食べやすい。
間食しないためにも、朝はしっかり食べるようになった。
あと、体力がつくと、生活にもめりはりがつく。
休日は疲れて寝てばかりだったけど、活動的になった。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 22:38:08 ID:zUrskHr6]: 短パンマンちねっ＞＜
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 00:13:51 ID:H3k1fBw0]: 足痩せしてー
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 16:55:38 ID:v4M6GBSz]: 縄跳びで二の腕痩せするにはやはりあや跳びなのかな？
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 23:06:16 ID:kbctzZAH]: ボクサー風に跳んで、連続200回を超えると腕もかなりキツイですが。
あや跳びは腕を振るから、その方が効くのかな？
いずれにしても長く跳べば跳ぶほど軽い負荷でもキツくなってきますね。

今日は途中で動悸のスイッチ入ってしまい、もう縄跳びとの
相乗効果でドキドキドキドキ苦しかった。
動悸がおさまってもぐったりして、ショコ・筋トレはできそうにない・・・
間食しなければよかったorz
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 21:12:31 ID:Wgxs70Sa]: 縄跳びって、一度引っかかると、次にまた跳び始めるのにちょっとした勇気がいりませんか？
あまりにしんどくてw
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 21:32:36 ID:O0O7bBqJ]: なんか引っかかるとかっこ悪い感じがするよな
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 05:42:02 ID:TKPqHLri]: 縄跳びって500×２とかで時間あけてもいいんですかね？
46キロが1000回とぶとカロリーどのくらい消費できますかね？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 13:41:29 ID:BcG0RDDw]: 俺は引っかかるとかなりへこむｗ
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 14:08:34 ID:1ZFr45Cr]: 最近よく引っかかる
跳び方が悪いのかな
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 17:55:04 ID:74+YUj8Y]: ひっかるとあ゛ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーってなる
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 17:55:40 ID:74+YUj8Y]: ひっかかると
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 22:01:58 ID:ZgrL3HDg]: 俺もよく引っ掛かる。調子良いときは700回くらいは余裕だけど、
引っ掛かる時は１０回程でなる。全然疲れてないのに。
多分手の回しが左右対称じゃないんだと思う。やってる最中に両手首みると微妙に回りがちがう。
手首のまわしかたを意識しだせばもうだめ。
ところで聞きたいんだけど。みんなが使ってる縄跳びはグリップと縄が固定されてる？
俺のは固定されてなくてぐるぐる回るんだけど。
どっちがいいんでしょうか？
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 22:09:03 ID:hchILXTK]: 700回とか跳んだら間違いなくチヌ・・・
安い縄使ってますが、固定されてないです。
グリップ上部が縄の長さ調整のために開くようになってるのですが、
そこが甘くてよく取れるので、ビニールテープで固定したら、
縄のよじれが直りにくくて、なわがネジネジになります。
グリップと縄が固定されてる縄跳びなんてあるんですね。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 22:22:48 ID:c/At8MDA]: 縄跳びに引っかかった時は、パンチドランカー症状に蝕まれている矢吹丈という設定で自分の気持ちをを盛り上げている。

葉子：（矢吹君、また縄跳びで引っかかってる…。いつもの矢吹君じゃない…。矢吹君のパンチドランカー症状は間違いなく進行している…。）

　丈：「おら見せもんじゃねえぞ！　香水の匂いをぷんぷんさせたブルジョア令嬢が見てると集中できねえから帰れ！」

葉子：「矢吹君、疲れてるんじゃない？　今日のトレーニングは、このくらいにしといたら？」

　丈：「いいかげんに帰らないと張り倒すぞ！」

葉子：「………」
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 23:03:09 ID:2jhP/qZS]: 固定されてたら縄がよれるでしょ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 01:27:15 ID:Nb6VUTpu]: age
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 02:34:54 ID:2TW8ljPh]: １００キロだから、重くて、腹や胸や脚にかなりきて、辛すぎて、即断念した
手軽だから、やる気あったのに
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 07:42:45 ID:hf0LDm9a]: >>246
まずは食事制限とヲーキングからだ(｀・ω・´)
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 03:06:35 ID:NAH1uwYp]: >>246
ﾌｯ、君には自転車だ。さあ、おいで＾＾
俺は91kg→80kgと6か月で落としました。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 13:02:11 ID:8LFAdppP]: 縄跳び一日千回を目標にしようと思ってるんだけど、千回って少ないほうになりますか？あと順調にあまり休まず跳んだとしたら時間的には何分くらいでしょうか？
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 16:36:52 ID:mFR5qSCA]: 10分前後。
1000回じゃそのうち物足りなくなってくると思う。
でもそれ以上やるならウォーキングかジョグしたほうが
体に負担がなく続けられる気がする
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 20:33:24 ID:HBFsK46S]: メインの有酸素運動なら全然少ない、アップなら十分。
そもそも縄跳びだけってのは無理がある。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 23:31:50 ID:o3yvosVe]: >>243
楽しそうだねｗ
君みたいな人好きだよ、マジで
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 13:55:52 ID:J0joObZ9]: 飛んでいたら尻に痛みが走りました（穴ではなく、尻っぺたというか肉のある両頬のとこです）
筋肉痛とはちがうような、凝りのような痛みです。
まだやりはじめだから仕方ないとは思いますが、同じような方いますか？
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 04:21:13 ID:Dw0Ol04w]: >>252
それはそれは光栄の行ったり来たり。
自分の体が思うように動かなくて苛立っている矢吹丈というつもりで跳んだんです。
夜の人気の無い薄暗い公園で跳んでいるから、ついストイックな気分になってくるんですよ。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 13:37:47 ID:CMc0ptPn]: このスレをみていると、ジョギングが縄跳びより単位時間当たりの消費カロリーが劣っている
と思われているみたいですが、比較しているジョギングの負荷が軽すぎです。
時速１０ｋｍ以上（１ｋｍ辺り6分を切る）で走ると良いですよ。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 18:00:51 ID:4bUl2sjL]: あ
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 18:01:41 ID:4bUl2sjL]: 縄跳びは食事前と後、どちらが効果的ですか？自分はいつも後なんですが
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:48:29 ID:s4DsvP+0]: >255
縄跳びも負荷はピンキリだから。
ここのぬるい連中を基準にされても困るよ。
時間があればジョギング、ない時は全開で縄跳び。
用途が違うのよ。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:51:23 ID:9/o+AiBl]: >>255
wwwwwwwww
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 21:53:02 ID:tQQxIdXn]: いろんな条件、体力でやってる人がいるからね～
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 19:22:27 ID:+e53a9FE]: 食後30分あけた後がいい
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:32:21 ID:7U0iuIp8]: 最初は500回で死んでたけど、今は30分で2500回ほど跳んでる。
今は持ち手に少しだけ重りが入っている縄を使ってるんだけど、今日ロフトでダンベル入を
見かけて浮気心が出てきたｗどうせ跳ぶならこっちのが効率いい気がするなぁ。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 11:36:57 ID:5c7wRDZz]: 一時間も絶対飛べない(-_-メ朝、夕と20分ずつなら余裕かな。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 11:42:31 ID:pRk8pIZo]: 20分跳べるのなら、朝15分2セット夜15分2セットやれば1時間じゃないか。
縄跳びを1時間続けてなんてあまりやんないほうがいいよ。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 12:51:06 ID:jf/KufiL]: 見た目を気にしない性格なら縄跳び走りを1時間やればいいさあ。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 13:23:40 ID:gtSXVZFF]: 不審者扱い認定乙
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 00:31:58 ID:F5dhBCDM]: 縄跳びいいね。めんどくさいけど。がんばろ。がんばろ。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 12:44:37 ID:ugAAl7yK]: 梅雨と多忙を言い訳に、最近縄跳びご無沙汰してました。
>>218のピョンナーズハイとか、なりきり矢吹丈とか…
何かいいよなぁ～

よし、今日は頑張って跳ぶ！
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 16:25:29 ID:TQ7GMzTt]: あ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 16:26:06 ID:TQ7GMzTt]: 縄跳びすると胸小さくなりますか？小さくしたいんですが…
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:24:17 ID:mf0TN2R0]: 小さくするなんて勿体ない
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:45:18 ID:1cLF+892]: 垂れて横幅が小さくなる、でもOKならいいんじゃね？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 19:31:04 ID:LqL/JGvN]: 今日は私のところ30℃あったなわとび暑すぎ～
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 20:09:57 ID:1TJSfllG]: みんな縄跳びはどこでしてる？俺は家の庭でしてるんだが
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 21:11:28 ID:ohQHBPop]: うちの畑のはじっこ
蟻の巣の穴を蹴散らしながら
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 22:10:34 ID:B+D1IxoM]: >>274

家の前。行きどまりの道だから人あんま通らないし。
昨日20分＋×3セットしたら階段降りれないぐらい筋肉に。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 22:12:09 ID:B+D1IxoM]: >>265

縄跳び走りとは？足踏みするやつ？それとも走りながら縄跳びするやつ？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 22:15:39 ID:pmSMJico]: 近所で縄跳びしている大人を見たことがない＠東京都練馬区
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 10:05:08 ID:Z6Q5/k+Q]: 縄跳び用&ブートキャンプ用に靴買おうと思うんだが、ジョギング用、バスケ用、エアロビ用、どれがいいんだろ。
アシックスのバスケ用が手頃なんで心が動いてる。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 12:03:26 ID:tYyYXR8K]: 縄跳びで胸小さくなったかたいますか？
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 17:30:25 ID:xdeD0Q3B]: 土日祝日の昼間だけやっても効果はありますか？
夜食を食べる機会が多い仕事なので食事制限はできません
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 17:53:27 ID:09S0itA1]: 時間は制限できなくても、カロリーや量は制限できるだろ？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 18:05:32 ID:xdeD0Q3B]: 空腹だと顔が貧相になるので無理です
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 20:39:34 ID:ILAjDlar]: >>283
頑固なお方ｗ
>>282さんが言ってるみたいに、カロリー押えても空腹が満たせるものは
あると思うよ。
あと、一口につき30回くらいよく噛んでゆっくり食べれば、少量でも空腹は抑えられるよ。
土日祝日の昼間だけだろうと、とにかくやらないよりやる方がましかと。

かくいうわたしは朝晩それぞれ250～500回くらいしか跳んでない。
なめとんのかと言われそうだけど、やらないよりはましかと。
ただ、今日はすねが痛い。
跳び方おかしいのかな？
すね痛くなることありませんか？？
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 07:48:24 ID:bzaGlJmX]: すねってゆうか俺は今両膝が激しく痛い。
毎日30分間片足2回ずつで跳んでたんだが、膝にちょっと違和感あったんだけど気にせず続けてたら一昨日くらいから曲げるのも歩くのも辛くて正座ができなくなっちまったお(´･ω･`)

というわけでちょっと病院行ってくる。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 17:14:07 ID:vamiZ/kM]: 駆け足とびで通勤したら、何か条例に引っかかりますか？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:36:54 ID:UkiaaHdw]: >>286
ぎり大丈夫
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 20:11:22 ID:WTqqY/mt]: 確か埼玉では禁止されてたんじゃないかな。
駆け足とびGメンがいたはず。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:19:00 ID:CzuoL+6U]: 駆け足跳び通勤wwwwwww
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 20:19:09 ID:bdaJi5Xt]: 縄跳び毎日１時間してます

体重はかなりへりました
やっぱ脚ふとくなりますか？
自分はサイズはかってないからわかんないけど
見た目ふくらはぎが太くなったかなー？

みなさんはどうですか？
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:43:45 ID:OdurVFkg]: いきなりモテるようになった！　（３４歳・男）
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:52:29 ID:PD0I/tcN]: >>290
縄跳びでは、脚は太くなりません。
有酸素運動ですから。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:28:41 ID:GNTvGtXu]: でも両足揃えて跳ぶとかなりふくらはぎにクル感じはあるけどなー
とういうか>>290さん、１時間もやると疲れすぎませんか？
わたしは翌日まで疲れがとれないのがいやで、長時間できない・・・
＠30代半ば
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:37:34 ID:QfKfj1qk]: 10分くらいで疲れる
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 18:04:03 ID:72oZcO3A]: 今日は流石に暑くてできんわ
今日やった奴いるか？
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:35:16 ID:2YvXlhKy]: できない！
何もしなくても汗が出るのに、縄跳びなんて・・・
明日朝早く起きてやる！
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:36:25 ID:vXw8wynJ]: 膝に気をつけろ
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 18:18:52 ID:cMLZHlDD]: 膝使わないで飛べばいいのでは？
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:53:13 ID:5uZKLx51]: 今日もやったよ～。汗かいた方がやりがいあるもん。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 22:00:51 ID:p6CmO0l4]: はじめまして。お聞きしたい事があります。
ダイエットには有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが良いと
聞いたので、有酸素運動では一番効果のありそうな縄跳びを選んで
無酸素運動ではビリーを選びました。
で、ダイエット方法は、縄跳び一日一時間と、ビリーを一日おきにすることと
夜ごはんの炭水化物を減らして、間食はなしにすることです。
この方法で年内に10kg痩せる事は可能ですか？
申し送れましたが私の今の体のスペックは、
158cmの56kgです。（体脂肪率は分かりません。）
年齢は17歳で,♀です。
よろしくお願いします。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:20:44 ID:8NW73Ije]: >>300
残念ながらビリーは無酸素運動にはならないよ
いわゆる腹筋腕立て伏せなんかが無酸素運動
縄跳び15分ぐらい→腹筋などの筋トレ→ビリー
がいいと思う
自重での筋トレぐらいなら毎日しても問題ないよ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:03:11 ID:N8qn7nIS]: 有酸素なら歩くほうがいいよ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:14:58 ID:ga9usSsr]: >>300
元々そんなに太ってないから、5ヶ月で10kgはまず無理
1ヶ月1kgずつ落とすペースでいいんじゃないの？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 01:05:24 ID:zxAHarnO]: 縄跳びを毎日一時間とビリーを１日おきに一時間もやれば２ヶ月で脂肪だけでも７キロは落ちそう。そんなのまず出来ない。
305 名前：ニット ◆lB/Eers/6I [2008/07/07(月) 01:24:31 ID:SSK855Af]: ボクシングやれば月１０ｋｇなんて余裕だぞ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:46:00 ID:g/QVLVTV]: なわとびはうまく痩せるための補助的なもので、やっぱ大事なのは食事制限だと思う。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 02:47:38 ID:N8qn7nIS]: 月10ｋｇなんて筋肉もそげ落ちてリバウンドしてまうわボケ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 20:44:13 ID:TOKVsN/5]: >>300です。皆さん回答ありがとうございました。
>>301さん、
ビリーは無酸素運動だと思っていました；
メニューまで考えてくださりありがとうございます。
筋トレ増やして頑張ってみます。ありがとうございました。
>>303さん
月に1kgのペースですか。。。やはりリバウンドしないためには
あせらずゆっくりとダイエットするしかないですよね。
頑張ってみます。ありがとうございました。
>>306さん
食事制限と言うよりも、食事バランスを考えたいですね。
何かを制限するとド過食いしそうなので。。。バランスを考えて、
腹八分目にして頑張りたいと思います。ありがとうございました。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:41:21 ID:N8qn7nIS]: 1ヶ月に1kg落とすぐらいのペースでやればいいよ
リバウンドしないようにしないと意味がない
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:46:23 ID:b/QvJFW7]: とてもしっかりした17歳さんですね
若いと極端なダイエットに走りがちだけど、
ちゃんとトレーニング中心に考えてて感心しました。
体力もあるし、きっとうまくいくと思うよ。
一緒に頑張ろう!!
311 名前：ニット ◆lB/Eers/6I [2008/07/08(火) 00:31:35 ID:qFGqLvpF]: 俺２ヶ月で２０ｋｇ落としたけど体重なかなか増えなくて今困ってる┐(´ー｀)┌
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:33:27 ID:Red4h/sv]: これまでのニット発言まとめ。
・少年院で何回かお世話になる。
・もとヤクザの組員
・スーパーハッカーの親友がいる。
・大麻を栽培して商売している。
・トレはベンチ１３５キロ１７レップやることもあれば腕立て１０００回の日もある。
・プロボクサーを目指している。
・いくつか格闘技の嗜みがある。
・画像はいつも遠目、アップで上げる。
・動画は不鮮明なものしか上げない。
・トレーニング中に２ちゃんのスレが見える、心眼を持つ。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 15:43:38 ID:CxtUKp+K]: 今日は一時間やったぜ
もう七月だというのにセミの鳴き声が聞こえてこないのは俺だけか？
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 19:01:56 ID:7zvdCAxu]: 縄跳びで痩せた方、始めてどれくらいで効果でましたか？私は毎日夕食後に1000回とんでますがまだなにもかわらなくて
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 19:43:01 ID:3Px/gGFQ]: さっき30分2000回跳んできました。
過去縄跳び1日1000回跳んでた時、確かに全体的に引き締まってたし1ヶ月で無理なく3kg痩せられたからまた頑張ってみるお(･∀･)
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:35:15 ID:fojfwoiZ]: 1000回か。やっぱそれくらい跳ばないとだめか。
5分で500回跳んで、それ以上はやめた。
ボクシングジムに通ってた人に相談したら、
回数よりも時間重視の方がいいんじゃね、と言われた。
その人に聞いた、ボクサー跳びがどうしてもできない。
片足2回ずつ跳ぶやつだけど、もう片方の足はどうすればいいんだ？
すぐひっかかるんだが。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 20:37:56 ID:7zvdCAxu]: >>315さんありがとうございます！やる気がでました。とりあえず続けてみたいと思います！
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:56:44 ID:73THlCoA]: >>316
こいつみたいにやりゃいいんじゃね
jp.youtube.com/watch?v=Ex1MJ_VxQ6I&feature=related
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 21:38:50 ID:fojfwoiZ]: >>318
うわ。すごいな。
アヤ跳びだよ。
足は駆け足っぽくするんだね。
ありがと。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 21:41:32 ID:3Px/gGFQ]: >>317さん
>>315です。
あと、自分の場合だけど食後じゃなく食前に跳ぶようにしたら不思議と食欲も抑えられてたよ！せっかく跳んだからあんまり食べないでおこうって思えたよ。
よかったら試してみてね。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 23:17:40 ID:9Q4lfvC7]: このスレ見て早速跳んでみた。
左右片足ずつ20回×4＋両足20回で100回×5を4セット（計2000回）
500回で４分くらいだろうか。駆け足跳びよりも片足ずつと両足で跳んだ方が効果ありだね。
前に縄跳びで小尻になったからまた頑張る！
顔（特にあご）の肉がブルンブルン揺れてて効いてる感じする（笑）
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 07:55:48 ID:BlKbGZ8k]: 縄跳び歴半年ぐらいだが最近普通に飛ぶのは物足りなくなってきたから
思いっきりももを上げながら飛んでる
かなり足にくるけど鍛えてる感じがめっちゃして気持ちいい
飛ぶというより、駆け足のもも上げみたいな感じ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:54:25 ID:OROIesun]: >>321
だけど今のヒップサイズが82.5、前に縄跳びで小尻になったときは84.0。
サイズは今の方が小さいのに84.0の頃の方が形もよくて今より小さく見えてた。
なぜ？と考えてみたら今は大臀筋ばかり鍛えて中臀筋は鍛えてなかった。
84.0の時は縄跳び効果で知らないうちに中臀筋も鍛えささってたんだと思う。
中臀筋ってすごい大事なんだね。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 16:11:15 ID:mAlQwzPK]: 今日から縄跳びまたやる！前は公園走ってたんだけど
寝るの早くなってから時間無くなっちゃったよ。
体重は55kgだから平均以下なんだけど腹回りとか服脱げない・・・
がんばろ。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 06:11:41 ID:rS+CmNYV]: 今日からなわとび始めました！
きつくて500回しかとべませんでしたが徐々に回数増やしていこうと思います！
みなさん頑張りましょう！
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 07:40:20 ID:9pvDxd/L]: >323
それでか！
尻の見た目は一回り小さくなってるのに、サイズ測ってみたら変わってなくておかしいなあと思ってたんだよね
これからも縄跳び頑張る！
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 21:36:56 ID:UiKAkANr]: 連続とびの限界が45回ていどですが、皆さんはどれくらい飛べるのですか
一重の前とびです
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:20:06 ID:jHCXTx4d]: 101キロから85キロまでｳｫｰｷﾝｸﾞと食事制限で落として今日から縄跳び始めました。
200回で終了･･･
目標1000回！頑張ります！
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:49:37 ID:JuxSJJnb]: 昨日20分みっちりやったら、今日の朝歩くのがつらい。
ふくらはぎと腰にくる。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:51:03 ID:qwU3hoWa]: まだデブなんだから無理せずに歩けよ。
つか体重落とすには歩きがベストだよ。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 03:20:20 ID:URY1SmTG]: 縄跳びってでっちりにすごい効くよね。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 08:06:39 ID:RUhnQi2V]: でっちりって何？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 10:31:43 ID:MkUt7zXs]: でっ尻でしょ。でっちりって何。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:38:54 ID:WFuEP/fR]: それにしてもてっちりは美味いな。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 11:04:13 ID:sESymFMP]: てっちり食いたい。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:07:12 ID:URY1SmTG]: >>333
よみはでっちりでいいんだよ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:20:31 ID:Faea7SsK]: へぇ～
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 12:13:14 ID:RUhnQi2V]: だからでっちりってなーに？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:18:24 ID:5c+LdCL3]: >>338
ケツでか聖人
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:30:42 ID:3eFUIdZy]: ケツ出てた方がセクシーやん
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:46:06 ID:aSRgTlrI]: 連続1000回跳ぶのと
100回→休憩→100回みたいに小分けにするのどっちがダイエット効果あるかな？
回数同じなら変わらないかな？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:25:18 ID:uqw8plAC]: 一時間歩け。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:21:35 ID:sESymFMP]: 効率よく脂肪燃焼させるなら回数より30分くらい連続して跳んだ方がいいんじゃないの
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 10:44:10 ID:HkvkBFol]: たったの1000回くらいでダイエット効果なんてあるの？
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 11:57:10 ID:eQ5fWZMM]: 1000回程度じゃ100キロカロリー以下だからねえ。
運動したことなければかなり足には負担くるけどそんなもん。
だのに何で縄跳びを選ぶんだろう。
ほかに負担の少ない運動はあるのに。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 12:16:42 ID:kTRP1bFO]: >>345
家の庭で手軽に出来るからじゃね？
歩くのも走るのも夜はぶっそうだし
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 12:29:33 ID:YiPP8A3+]: >>344
ダイエット効果は薄いけど、続けてれば体が引き締まってくるよ。
自分は足首と腰まわりが細くなった。体重はあまり変わらないｗ
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:20:02 ID:eQ5fWZMM]: >346
1000回でどうのこうの言うようなデブが歩いてたって誰も襲わないって。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 15:52:35 ID://zqfbo1]: >>348
デブはとろくて逃げ足遅いから襲いやすいぞ
殴りがいもあるしな
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 17:09:34 ID:HkvkBFol]: 4000回を35分くらいで消費カロリーどれくらいかな
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 17:47:15 ID:PbH6gNAw]: >>350
300キロカロリー程度
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 17:49:22 ID:eQ5fWZMM]: 4000回なら一般的な速度で25分～30分。250～300キロカロリーってとこか。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:07:24 ID:FgL4G+eJ]: 歩き35分なら消費カロリーどんなもん？
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 19:57:33 ID:eQ5fWZMM]: 30分で3～4キロってとこだろ、体重×3～4。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 20:18:05 ID:HkvkBFol]: >>350
300kcal程度ですか。500回×8セットやり終わった。
これは毎日続けたら痩せないわけがない。しんどいorz
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 21:15:08 ID:eQ5fWZMM]: しんどいしんどくないは痩せるのとは関係ないから。
足首痛いでしょ、縄跳びはきついのよ。
一時間歩くのは誰でもできるけど、一時間縄跳びなんかボクサーでもやらない。
考えてやろうね、少なくともあんまりダイエット向きじゃないから。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:11:34 ID:HkvkBFol]: >>356
そうかな？前に縄跳びで痩せたけど体重よりも体型が変わるよ。
お尻にはすごい効いた。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:14:37 ID:7UFfZgVD]: ID:eQ5fWZMMって縄跳び嫌いなの？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 22:33:03 ID:yhHZi6g7]: 縄跳びの良いところは、短期間で
跳べる回数が確実に増えるところだよね。
ダイエットに関係ないとしてもなぜかモチ上がるw
ずっと事務仕事なので、体力がついた感じがしてうれしい。
日常生活でもダイエットでも体力って大事じゃね？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 22:38:25 ID:eQ5fWZMM]: 好き嫌いつか、ダイエットには縄跳び向いてないと思ってる。
やれば分かるんだけど体に相当きついしモチベーション維持もかなりきつい。

ダイエット目的なら縄跳びは避けたほうがいい。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:46:49 ID:yhHZi6g7]: ぴょんなーずハイが好きな人もいるんだから、
キツイからといってモチが上がらないわけではないと思うけど。
実際引き締まったって人もいるんだから、
どんなダイエットをしようが人の勝手。
それぞれのダイエット方の欠点を上げていったら、
どんなダイエットもできなくなるでせうよ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:30:47 ID:2Vu/AWnF]: というかカロリー目的なら食事を改良したほうがいいってｗ
制限じゃないぞ
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 17:22:53 ID:ytuusQBm]: >>359
確かに体力付いて跳ぶ時間増えたり
跳ぶ時間は変わらないが跳ぶ回数がどんどん増えたり
ウォーキングより体力付いたのがわかりやすいからやりがいあって楽しい
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 17:45:35 ID:cj4Vgapk]: 食前、食後どっちにやってる？どっちでも効果は変わらないだろうか
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:47:05 ID:UtjKx1Rg]: 誰も聞いてないかもしれんが、
有酸素運動だけより無酸素運動を間に挟んだほうが効果が高いらしいです。
本屋の立ち読みで書いてあった。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:28:39 ID:SQBEFMGB]: >>364
運動は空腹時にやったほうが脂肪が燃えるという説もあれば、
空腹だとなんか不都合があると読んだこともある
食後すぐはたいていの運動はしない方がいいんでそ

自分のことですが、朝はご飯食べられないたちなんですが、
起きぬけに水飲んでちょっと縄跳びしたら、
朝ごはんがいつもより食べられる

>>365
聞いてますよ。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 02:58:36 ID:GNJ8g40N]: >>360
どれくらいの時間やってきついと言ってるの？
ほぼ毎日3000回やってるけど結構余裕だよ。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 05:41:20 ID:OBBh0V4p]: 3000回じゃ200キロカロリー消費がいいとこ、そりゃ余裕で当たり前。
10キロジョグ並みにカロリー消費するまで縄跳びできるもんならやってみろや。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 09:00:57 ID:DwLNO6Bm]: 一年前１時間は余裕で跳べたのに、今日やったら１０分で…自分の馬鹿。少しずつ慣らしていくぞー
ビリー応用よりキツいと感じた。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 11:02:46 ID:GNJ8g40N]: >>368
3000回でも十分効果あるんだけど。
できるもんならやってみろやって言われても
そんなにできるわけないじゃんｗ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:21:56 ID:ndSK5OMf]: >>370
相手にせずスルーしておけ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 17:16:05 ID:1kuESpFE]: >>366そうかぁ少しでも効果的な方が知りたいなぁ。お返事ありがとうございます！
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 19:19:25 ID:Xl0zujYb]: 両足跳びで1000回跳ぶのと、駆け足跳びで1000回跳ぶのでは、どちらの方が効果がありますかね？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:20:07 ID:u/ZWpeIQ]: 同じ1000回なら、両足跳びの方がきついから、両足跳びかな。
お尻がぶるんぶるんして、ふくらはぎにきませんか？
回数に関係なく、できるだけ長時間続けたいなら
駆け足跳びの方が向いているかも。

てか暑くて縄跳びさぼり中だ～
みんな偉いね。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 08:44:29 ID:wH2ERApf]: >>374
ありがとうございます。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 00:23:04 ID:Nk77LFav]: あ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:31:56 ID:7Q3JSriU]: 場所がないんで自室でエアー縄跳びやろうと思ってるんだけど縄有り
との差ってどんなもんなの？
１ｋｇ程度のダンベル持ったりアンクルウェイト付けても劣るかな。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 23:33:09 ID:wpFA351a]: >>377
エア縄跳び用の縄があるらしいね
ダンベルもってぴょんぴょんするの？
ごめん、わたしだったら続ける自信ないや
腕怪傷めないように頑張ってね

縄跳びってきついね～
なんなんだろ、縄を回すのって、そんなに大変そうじゃないのに、
実際やると跳ぶのと回すのの相乗効果でとにかくキツイ。
汗がダラダラで運動した！という達成感は得られるw
ダイエットというより、体力づくりかな
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 23:57:56 ID:byiQrBfV]: >>377
ダンベルはやめとけ
手首いためるぞ
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 06:33:55 ID:CKhZ7DHF]: 昨日から縄跳び始めました。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 07:01:54 ID:Oq63tNKV]: 昔は3重とびができたのに数年ぶりにやったら2重とびすら余裕じゃなくなってたｗ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 09:18:44 ID:hQ/TjHcZ]: >>378
エア縄跳び用？なんじゃそらｗ
>>379
ですよね～ｗｗｗ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 14:27:29 ID:2SUcWwde]: >>377 最初は外でやってたけど
恥ずかしいのと面倒なんでエアーに
変えたよ。エアーでも普通に飛んで効果あると思う。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:07:48 ID:o8t2S2i+]: とにかくオシリに効きますねこれ
ふとももとかお腹とかにも効いて欲しいけど
どんどんオシリの肉が減っていくｗ
ゴツゴツして座るの痛
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:12:32 ID:7BjOylp8]: お腹も効いたよ～
浮き輪が取れた
でも下っ腹はまだまだ
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:22:12 ID:JljxfWe5]: 縄跳び始めて一ヶ月経過したので報告。
身長165cm女　体重59→55　体脂肪24％→21％
服のサイズ　11号→9号（まだ少しきついが）

正直、ここまで効果あるとおもわなんだ。
それまで半年ウォーキング→3ヶ月ジョギングしてて、
ゆるやか～に体重＆体脂肪下降していたけど、
縄跳びで一気に落ちてる感じ。

ちなみに、あまり持久力ないので、100回飛んで小休止（軽く歩いたり）しつつ
毎日3000回程度、夕食前に飛んでいます。
両足揃えて飛ぶ方法。あごを引き気味に、お尻と腿をなるべく
揺らすように意識してます。
今の時期は暑いけど、もっと頑張る！みなさんも頑張って下さい。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 18:33:46 ID:JrOYu1Zp]: すげぇ！！やっぱり食前のが効果的なのかな？モチあがった！自分もがんばる！
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 19:35:31 ID:SVTFYTV+]: >>387
386だけど、空腹時はやめた方がいいよ。
私は縄跳び15分くらい前に、ヴァームゼリーとかきゅうり１本ｗとか
なにかしらお腹に入れてからじゃないと、空腹で気持ち悪くなる。

夕食も特に制限してないけど、縄跳び始めてからは
体重ほとんど増えないので、やはり消費カロリーのが勝ってるんだと思う。
夕食後に、ガリガリ君2本とか超ビッグプリン平気で食べてるけど大丈夫ｗ

ああ、あと何故か、縄跳び始めてから便秘が直ったｗ
跳躍してると、なんかﾝｺしたくなるんだよ。不思議。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 20:32:35 ID:JrOYu1Zp]: アドバイスありがとうございます！すごく参考になります！
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 23:44:45 ID:TROx1NgS]: 昨日エアー縄跳びを試しにまずは３０分、ボクサー跳び？ってので
やったよ。
なんか今日起きたらふくらはぎがつった後みたいに痛い…
右右で１回左左で１回ってカウントすると７０回/分のペース、脈拍が
１２０ぐらいだっけ？になった。
やり方としてはあってるのかな？あとふくらはぎに関しては慣れなんだろうけど。
跳んだ後になにかケアってしますか？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 08:23:50 ID:QT6ycMmJ]: 坂道でやったけど
すげー効いた
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 08:31:22 ID:b/jruVJ4]: >>391
どれくらいの坂道でどこらへんに効いた？？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:17:19 ID:QT6ycMmJ]: >>392
舗装してある山道です
平地より内モモと横腹に効いた
あと土踏まずが鍛えられる感じ　（・ω・）
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:38:37 ID:bxQ/+AE0]: 縄跳びはお尻には本当に効く！
ちょっと大袈裟かもしれないけど日毎に引き締まっていってるのがわかるくらい。
出尻が嫌で縄跳び始めたけど今はすっかり出尻じゃなくなったもん。
両足跳びで3000回くらいだと1週間だけでもお尻のラインが見違えると思う。
駆け足跳びよりも両足跳びの方が断然効果あるから
早く効果を求める人は辛いけど両足で跳んだ方いいと思う。
自分のペースで無理のない範囲でやるのが一番だけど。
続かなきゃ意味ないからね。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 18:27:46 ID:b/jruVJ4]: >>393
わざわざ答えてもらってすまんね
なぜに横腹に効くのか試してみるか
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:05:08 ID:taO3dSL0]: 跳び終わると背油ハンパ無いｗ
汗でびっしょびしょー！爽快爽快～
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 00:55:33 ID:nPd8xyte]: >>394

＞縄跳びはお尻には本当に効く！

今日から縄跳び始めたから検索してここ来たんだけど
これ見てすごくやる気出た(^ω^)ありがとう！

私はとにかくお尻がコンプレックス。
がんばる！
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 20:20:05 ID:OOk2Tt0i]: 久しぶりにやったけど涼しくて気持ち良かった！
またハマりそう
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:10:44 ID:2CFmJsjL]: 後ろ跳びしてみたら、さらにお尻に効いてる気がしたよ！
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 06:54:51 ID:9e/nvmqW]: ４００げと
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 17:13:24 ID:W8XQ0Afk]: store.shopping.yahoo.co.jp/yume/839gj.html
これDVDいらないからモノだけ売ってくれんかなー
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 21:08:04 ID:pQJ7efYt]: エアー縄跳び高いよね
DVDなしでも同じ値段の見たよ
どういう構造になってるんだか知らないが・・・

でも、縄を回すときもすごく負荷があるよね
背中とかにも効きそう
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 22:46:42 ID:Y9NrqT2Y]: あれ使うなら同じ重さの物持って跳べばいいんじゃないの？
素人考え？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 03:25:13 ID:aFjCjGj0]: 縄跳びを半分に切ってグリップ部分で長さと重さを調整したら作れそう
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 09:49:57 ID:oW9Twffo]: ん？
尻？
エア飛びして尻触ってみればわかるが、縄跳びに尻筋はほぼ関係ない。
膝から下と腕から先の筋肉のみ。
いい加減な嘘を垂れ流さないように。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:06:11 ID:/QzQTFIZ]: 跳び方やら坂道やらで尻に効くやり方ありそうだよね
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 13:23:35 ID:GVl2vrx6]: 尻筋を鍛えるには後ろに足上げるしかない。
んな飛び方無理つか別にやったほうが断然よい。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:40:16 ID:FRifMUgy]: 尻に効くって尻筋を鍛えるというより、尻肉が落ちるってことなんじゃ？
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 07:51:54 ID:EWOlPwd/]: 坂道で効果が出るのは下腹です。
あとは平地とそんなに変わらない
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 08:26:40 ID:FsGmu6Y7]: >408
部分痩せなんぞ、デブの妄想にすぎんよ。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 09:36:00 ID:McVNB9oL]: 尻に効くっつーか全体的に脂が落ちるから尻も落ちるだけでそ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 09:40:17 ID:FsGmu6Y7]: そ。
長く続けて緩やかに効果の上がる有酸素運動に、即効性の効果を求めるなｳﾞｫｹって話。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 09:59:14 ID:yD0bV34l]: なんか微妙にかみ合ってない…
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 14:20:20 ID:qTEex3+4]: 夏休みだし始めてみようかと思って500回やったら4日間筋肉痛になったorz
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:24:42 ID:KP0GY2Pk]: おーし、今日から少しずつ始めちゃうぞー
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 11:58:05 ID:WwbNSrUN]: 縄跳びはじめてからほんとに便秘がなおった。
びっくり。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:16:11 ID:8QBffMxA]: 産後10ヶ月。一昨日跳んだら尿漏れが…orz
100回跳んでトイレ、100回跳んでトイレって感じで頑張って跳んでます。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 12:22:23 ID:OXqhyFg5]: >>417
内腿鍛えないとね
腿にザブトン挟んでスクワット
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 09:56:57 ID:N9fd+GN3]: 公園で朝５時から跳んでたら近所の人にうるさいから、早くても７時からにしてくれと注意された。
これは俺が悪いのか？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 10:05:35 ID:prPdCpnl]: 悪いだろ眠れる貴重な時間にやられたらうっさくてしょうがない
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 10:06:47 ID:SqqwHaJo]: そりゃ悪いに決まってるでしょ
夜中に花火するのと大差ない
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 10:16:09 ID:N9fd+GN3]: でも縄跳びってそんなに音するかな…
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 10:24:24 ID:8uzX1fxK]: 縄のスピードを上げるとヒュンヒュンいうし、
靴底やジャンプ、路面の加減で、結構な足音になっちゃう。
何より、他に音が少ない時間帯であるってのが大きい。

人から言われてんだから、配慮はすべき
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 12:08:52 ID:N9fd+GN3]: 分かりましたm(u_u)m
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 13:21:06 ID:VD2IsVGL]: 逆に音を出さないように跳んだらいいんじゃね？
なんか負荷上がりそうだし。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 20:08:07 ID:/hCNNkk3]: いいからやめろって
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 21:38:20 ID:kKOf4CVO]: 昨日から始めた
休憩入れて2000回飛んだが相当疲れる
心拍数もすぐ上がって調整がムズイ
オマケに筋肉痛にもなった

前途多難
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:58:51 ID:CZISKaiN]: それじゃどうせ続かないよ、有酸素運動なんだから自分に合った強度
でいいんだよ、大事なのは続けられること。
縄跳びならボクサー跳びが負担少なめだと思うよ。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 00:20:18 ID:zwBdGwnj]: 食後ちゃんと1時間休んでから縄跳びしてるのに、すぐ左のわき腹が痛くなるのはなんで?(´・ω・`)
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 00:33:21 ID:QhnZsjw0]: 2時間は休まないと無理だろ
油分の多いものや消化に悪いもんは食わないようにしろよ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 01:25:07 ID:3+TJL++A]: 　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　（　´∀｀）
　　　　　,.=と　　　つ=､
　　　　| 　）　）　）　/
　　　　　ヽ（_ノ（_ノ　〈　 )））
　　　　　　＼　|||| 　,ノ彡
　　　　　　　｀'─ ~

　　　　　　(´￣｀`ヽ､
　　　（((　）∧＿∧＼
　　　　　　/（　´∀｀）　）
　　　　　　'=と　　　つ='
　　　　　　　　〉　〉　〉
　　　　　Ｃ- （＿,）＿） -つ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 05:13:55 ID:iS6ZWJS+]: >>431
もっと低く飛んで両足で着地すんな！
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 05:25:37 ID:7JWvXYtB]: 縄跳びでなるのは筋肉痛より関節痛だな。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 10:52:18 ID:jgiF9oei]: fat ass!
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 15:47:09 ID:zwBdGwnj]: 430
2時間も!?
そっかぁ、ありがとうございました!
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 17:09:46 ID:MFqj2s3c]: 毎日最低でも500回はやりたい
今からやってくる
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 21:10:51 ID:KK9tq5Fc]: >>436
ナカーマ
今日500回跳んできたよ
少ないとは思うけど、体力増進のため、少しづつやっていく
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 23:26:32 ID:jgiF9oei]: 体力増進ならなおさら量増やすだろｗ
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 16:35:28 ID:oNzpqyVG]: 雨と雷で縄跳びできん！！
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 18:47:33 ID:4EQgT0tK]: 100回しか連続で飛べない自分に驚いた
こんなに体力が落ちてたとは…
とりあえず100回を5セット頑張る
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 18:56:37 ID:M7UA5WSd]: 両足跳びじゃないの？
ボクサー跳びだと全然疲れませんよ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 20:08:21 ID:yvNPa+Md]: 有酸素運動でなおかつ確実に続けたいならボクサー跳びだよな。
両足跳びは慣れるまでできるかどうか
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:41:34 ID:MhU+XoKn]: ボクサー跳びって片足で飛ぶんですか？
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:54:03 ID:g7NV9QLO]: エアでボクサー跳びやってたんだけど両足跳びを混ぜた（ふくらはぎがキツ
くなったらちょっとボクサー跳び）ら体脂肪率増えたｗ
両足跳びって俺には有酸素の強度超えてるのかな、ボクサー跳びのみに
比べたら汗の量が全然違うんだよね、エアだからペースが上がるから
かもしれないけど。
両足跳びが続けられるとしてもエアならボクサーにしといた方がいいかな？

>>443
右で２回、左で２回、右で…みたいな
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:53:12 ID:MhU+XoKn]: 交互に飛ぶんですね！
知りませんでした。
明日からやってみます。ありがとうございます
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 00:14:46 ID:VFVJYjaq]: >>445
こんなんでいいのかってぐらい両足跳びより楽だから。
２回目のときコサックダンスみたいに跳んでない方の足を前に出すと
少しは負担増えるはず。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 05:17:26 ID:k/U6hq6v]: ビギと荒しもどきが交互に書いてるなぁ。ここ。
たまに親切な人も混じっているけど。人のモチを下げるレスは感心出来ないなぁ。

はっきり言って俺には滅茶苦茶効いているぞ。縄跳び。
元々スポーツマンが２００時間／月の残業続きで何も出来ず、深夜に晩飯を繰り返し
ていたら、２年で別人になってしまった。(ToT)
でも、元に戻りつつあるぞ。
たった１０００回／日を１ヶ月で。
個人差もあるだろうが、目茶俺にはいい。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 09:37:58 ID:6euwejuX]: >>447
ありがとう。やる気出た。
今日からまたがんばる！

最近雨ばっかでしばらく跳んでなかったから
そのままやめてしまいそうになってた。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 10:05:25 ID:lDPNIaws]: ふーん、たった1000回でねえ、10分もかからないのにねえ。
んなもんきけば、太ってる奴はいないって。
魔法か何かと勘違いしてるのかねえ。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 15:30:20 ID:+1sajv/c]: >>447
なんかの病気の可能性が高い
ガンとかかもしれないし検査受けた方が良いよ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 16:49:16 ID:lDPNIaws]: デブだとエコーで膵臓やら見えないらしいね。
痩せたり自覚症状出た時にはもう(ry
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 17:21:28 ID:BlK666fF]: 検査なんぞ行かんでもなわとび止めて痩せるかどうか試せばいいじゃない
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 22:16:21 ID:+dKdYfjT]: >>452
命かかってるのに試せばいいとは……ダミアン乙
ＩＤが不吉ｗ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 23:07:52 ID:2v0iJYdu]: 447だお。
別にどう思われようがいいけどぉ。結構好きにけなしてくれるなぁ。
楽しいか？

だから俺には効いてるんだってマジ。
病院は超過勤務が激しかったから毎月検診で色々調べさせられる。
血液検査・レントゲン・内視鏡やら心電図やエコーが標準。ＣＴとＭＲＩも
1回／半年。んで別にんな異常は無いけど、太り気味ですねって感じかな。

で本題だが、俺って目茶汗かき。で跳んだ後も２～３時間は汗なかなか引かずに
体は火照っている。だから体質かもしらん。
太る前は痩せて見える筋肉質（ブルース・リーみたい）だった。
まだ腹が割れていた頃には程とおい。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 05:40:19 ID:zr0FuLFY]: 体質w
いかにもデブの考えそうな嘘だな。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 06:09:18 ID:Qjj442tZ]: ここ2週間毎日20分やってみましたが
効果ありました。
172ｃｍの男ですが。
体重は70→68.5ですが、ウエストが84から79になりました。

心なしかジョギングより即効性があった気がします。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 09:41:16 ID:PmMDe1xS]: だよね、俺もやけに早く効果出るなあと思ってるよ。
始めて３週間経たないけど体脂肪率は約３％落ちたし、体重もウエスト
も減ってる、体重は筋トレもやってるから減りは少ないけど。
もっと地味なやつかと思ってたけど、これなら体脂肪率一桁も考えてたより
早くいきそう、しかも続けられるｗ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 10:00:51 ID:zr0FuLFY]: あのなあ。
有酸素運動の効果に即効性なんぞ求めるのはデブ特有の馬鹿な考えなの。
縄跳びは魔法じゃなく、相応の緩やかな効果しかないことに気付け。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 10:44:25 ID:3q4MdoyB]: なんでそんなにカリカリしてるんすか
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 11:30:08 ID:PmMDe1xS]: >>459
いや～デブじゃないけど実際に即効性バッチリなんだよねえｗｗｗ
サーセンｗｗｗ
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 14:45:48 ID:4Gbb20cX]: 効果はあるのだからしゃーない。
一人が粘着しているが
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 20:49:58 ID:T/EREj7h]: ジョギング原理主義者だろ粘着しているのは
ビリーやエアロビ、昇降スレにも出たりしている
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 21:08:20 ID:zr0FuLFY]: 違うねえ。
有酸素運動のうつ何かが特別という考えが間違いと指摘してるだけだよ。
縄跳びも相応の緩やかな効果は無論ある、が即効性ばかり求め主張する脳脂肪を非難してるだけ。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 21:11:38 ID:zr0FuLFY]: 違うねえ。
有酸素運動のうち何かが特別という考えが間違いと指摘してるだけだよ。
縄跳びも相応の緩やかな効果は無論ある、が即効性ばかり求め主張する脳脂肪を非難してるだけ。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 21:14:25 ID:qNEriF30]: 縄跳び続けてたんだがふくらはぎの内側(内ふくらはぎ？)を痛めた…跳び方に問題があるのか…
続けたいんだが痛くて跳べないorz
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 21:14:32 ID:T/EREj7h]: 誰も即効性を求めているわけではないと思うが
あくまで「思ったより痩せた！」って言っているだけで。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 22:32:28 ID:PmMDe1xS]: >>466
よせよせ、あんまりもっともな突っ込みされると彼が怒っちゃうぜ。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 00:05:15 ID:Wn3pegnH]: >>463 464
多重カキコって流行なのか？
脳脂肪でないおまいの特技なのか？
早く答えてくれがりがり君。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 00:08:10 ID:IZ4cq7fP]: 喧嘩を止めて～♪
二人を止めて～♪
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 00:12:07 ID:Ljjnf+ar]: どうでもいいけど跳ぼうよ～～
跳んだあと清々しい！
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 21:58:35 ID:LpqhBiMx]: >>465
しばらく休んで様子みてみてね
無理は禁物
>>470
今日はぐっと涼しいね～
いつもの回数跳んでも、つらくないよ
冬は体が温まってよさそうだね
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 22:50:58 ID:YIJ3/lFi]: おれもふくらはぎ異常なほど痛めてるorz
昨日からまともに歩けねぇｗ
今日無理やりやったら足覚醒するかな？
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 05:55:45 ID:0XSUG7Wy]: する。
死にかけるまでやればパワーアップしてる。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 13:48:42 ID:grw76a6M]: 2時間前後で3000回飛んでる。200回ごとにショコで休憩いれながら。
ヒキ歴長いからしんどいや。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 22:49:01 ID:4LPLEFgu]: >>474
すごいなー
毎日やってるの？
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 00:37:45 ID:O9Ac7UDo]: すごく基本的なことかも知れませんが、10分で100キロカロリー消費ってことは30分で300キロカロリー消費でしょうか？
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 01:30:43 ID:zUxJOGZ8]: >>471
そうか、涼しいとやっぱり楽なんだ。
今日いつもより楽に跳べたのは耐性がついたんじゃなくて
涼しさのおかげだったのかー
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 17:26:08 ID:ULca9qlh]: もう寒いから体温めるためにもやってる！
８月でストーブつけたの初めてだーｗ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 19:33:25 ID:q9FuBT0r]: ここみて縄跳びしたら、マジできっついなあ
100回も続けて跳んだだけで息は上がるし、太もも裏パンパンじゃねーか
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 22:59:48 ID:z8XwQWg1]: その時点で有酸素運動じゃねえな、ボクサー跳びから慣らしてったら？
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:34:43 ID:MRRYj1Vu]: ボクサー跳びやって、左足だけこむがえり起きそうなんだけど
準備体操不足のせいなのか、左足になにか問題があるのか…
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:36:14 ID:MRRYj1Vu]: すまん　「こむらがえり」です。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 08:31:09 ID:Uw/GBRg8]: どんだけ運動不足なんだよｗ
484 名前：474 mailto:sage [2008/08/26(火) 08:44:31 ID:EDWJUrHz]: ついに左膝の関節を痛めました。
皆さんも異常を感じたら、2、3日休むなどして関節をいたわってあげてください。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 20:15:01 ID:/45Wl0vA]: 両足跳びで100×５ｾｯﾄで足パンパンでもう無理ってなりました。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなら１時間走っても余裕なのに…。縄跳びって有酸素運動なんですか？脂肪燃焼出来るんですか？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:59:24 ID:+abS1Wd+]: 使ってる筋肉が微妙に違うとか？
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 22:25:34 ID:1IbzU8B0]: ジョギング1時間いけるならすぐ慣れてくると思うよ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 22:45:14 ID:Uw/GBRg8]: 慣れないうちは有酸素運動の強度に感じないだろうね
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 01:52:00 ID:SntzY7XU]: 汗かいたほうが痩せますか？
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 03:54:37 ID:ya8FoaUv]: >>489
汗かいてもかかなくても一緒。
極端な話、裸で雪の上に立ってたら汗を全くかかなくても
体温を作り出すために激しく体脂肪の分解が始まる

サウナスーツは、”短い時間で体を温めて運動しやすい状態にもってく”ところに
意味があるんだよ、ずっとサウナスーツ着たままで汗ぼたぼたかきながらもがいても
脱水症状のリスクを上げるだけで意味なし。

超運動不足でろくに汗もかけないくらいに自律神経系が病んでるようなら
無理にでも汗かけるようにするのは意味あるかもしれんが。

計量前のボクサーみたいに何が何でも体重を落とす、てことなら
がっつり汗かいて体の水分を搾り出すのは意味ある努力だがそれは
”ヤセる”ことではない。

実際彼らは試合前日の計量でリミット下回ってても翌日リングに上がるときには
＋５～８％くらい体重が増えた状態なんだよ、水飲むだけですぐ体重戻っちゃうから。

ていうか、計量直前に無理して一気に水分を抜いて体重を落とすのは
試合当日にできるだけ大きい体でリング（orマットor畳）に上がりたいから。
今のタイトルマッチは前日計量制だから萎んだ体を元に戻すために24時間の猶予がある。
世の中の”ダイエット”とはぜんぜん目的が違う。

ちなみに日本ボクシングコミッション・コミッショナーは試合当日の体重が
リミットの＋６％を超えてると所属ジム宛てに次は階級を上げて戦わせろと忠告を出す。
力石徹選手みたいにならないためにね。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 12:25:08 ID:koltT3ZT]: 485です。
やっぱり慣れですかね。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも最初は筋肉パンパンでした。慣れるまで続けてみます。ありがとうございました。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 13:05:56 ID:wF55E1I8]: 食事制限と縄跳びを20分して休憩.20分して合計40分してます★
痩せる見込みはありますか(>_<)？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 13:38:44 ID:K8/UU34R]: 痩せる可能性はあるだろ。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 13:41:41 ID:wF55E1I8]: 493さん
ありがとうございます★
続けてれば体型ってか見た目も変わってきますかね(>_<)？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 13:42:38 ID:wF55E1I8]: 493さん
ありがとうございます★
続けてれば体型ってか見た目も変わってきますかね(>_<)？
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 14:06:30 ID:/Avlx38s]: >>495
キツくても毎日地道に続けていれば徐々に痩せて体型も変わるでしょう。
2ちゃんねるでメールで使う様な顔文字や変な記号使うと叩かれるからやめた方がいいっすよ。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 14:10:01 ID:wF55E1I8]: 496さん
ありがとうございます!
続けて頑張ります!
記号や顔文字ってだめなんですか？
初めて知りました.気をつけます
すみません
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 14:24:19 ID:mGMl8C17]: 100回が限界･･･
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:48:26 ID:AIYSXaa7]: だから他の運動で慣らしてからやれと何度（ｒｙ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:08:03 ID:OTR1uwau]: ってか、すぐひっかかる。
疲れてなくてもひっかかる

平常時に1から100まで数えるのなんてすぐなのに、
縄跳びはなかなか100まで到達しない
苦しい～
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 00:40:56 ID:A0430nE0]: あたしの場合数えながら
縄跳びすると気持ち的に
追い込まれてだるくなる
から時間でやってる!!

縄跳びって全身運動って
ゆうけどほんとに足とか
細くなるんだろうか､､､

ふくらはぎにしか効いて
ない気するけど気のせい？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 18:11:20 ID:D449dGFX]: 毎日30分で3000回を二ヶ月半くらい繰り返してるんだけど
最近体重も体型も変化がない・・・
まぁ最近飲み会とか続いたしな
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 20:04:13 ID:66+qmxSC]: つ　停滞期
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 22:27:53 ID:qIqC9Kja]: >>502
すごい根気ですな
縄跳びって、ほとんど拷問なんですが・・
一度止まるともう一度跳び始めるのに勇気がいる
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 06:10:22 ID:gEZPSqli]: 100回とか（笑）思い出せ。幼稚園のときは連続200回とか余裕で跳べただろ。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 09:57:02 ID:riniiISt]: 幼稚園ではまだ縄跳びなんてやらなかったなあ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 23:41:11 ID:29UQG701]: 今二重跳び100回連続目指してる
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 07:33:35 ID:0y9ooDzR]: それは有酸素運動か？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 18:27:37 ID:jZT1cPnm]: 週5日10分程度でも1ヶ月続けたら
ふくらはぎが1㎝落ちた

やっぱり少しでも続ければ効果はあると思う

音楽聞きながらやると良いね
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 20:59:52 ID:0y9ooDzR]: スポンジが汗臭くなるから断る
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 21:31:28 ID:ThdVLkvN]: どうも縄跳びしてたらウンコでてたみたいなんだけど、
同じ経験した人いる？
におわなかったから気づくのに時間かかった・・・
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 03:11:04 ID:qyRAxBQ3]: 足より腕がつって来るんだが
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 20:05:56 ID:xWbBxO1g]: 今まで縄跳び1500回してたんだけど最近家の周り変質者が出るので室内でエアを3000回やってる
体重の変化はまだまだだけど息切れしなくなったのでエアでも効果はあるのかな？
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 22:23:37 ID:VTktNYw/]: 突然床ぬけることあるから。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 22:29:29 ID:e303kWjD]: >>513
俺エアだけど効果は出てるよ、縄ありと比べたわけじゃないから
何割減か分からんけど。
毎日続けられるからかえって効果的かもな。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 23:43:10 ID:35vbmieb]: エアってなんか物足りない感じしない？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 00:02:23 ID:mOPEQ0Lu]: 物足りないぐらいだから続くんじゃないの
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 09:35:26 ID:bypNF3WN]: エアってたけどいつの間にかパフューム聴いてエアロビクスに
チョコレートディスコ最強！
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 00:15:01 ID:fkrrSFhu]: みんな、縄跳びするとき
どんな靴履いてる？

自分は１５００円くらいの安い運動靴なんだけど
足とかを痛めないためにもクッション性のある高い靴買ったほうがいいかな？
ナイキとかの。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 01:10:05 ID:fHr3KXHS]: そりゃクッション性のある靴の方が足には良いに決まってるんだから買いたいなら買えばいいじゃない
そんなの人に聞いてどうするんだ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 01:34:20 ID:VvTbr4mo]: ジョグの時履いてる靴で跳んでます
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 03:13:02 ID:jYg/LijK]: あげますよ

縄跳びと関係ないですが
おすすめ2ちゃんねるにむずむず脚スレがあったので気になりました

私はむずむず脚がきっかけで縄跳び始めたので
足を疲れさせて無理矢理寝るって感じです
ここにもそんな方が居るのかなぁとか思っちゃいました
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 03:27:26 ID:eK+KVFsR]: アパートなのに部屋の中でやったことある
下に縄跳びがあんまり着かないように浮かし気味でやった
裸足で引っ掛かるとチョーいてーから要注意だお
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 05:45:22 ID:m98LzTIe]: ジョギングシューズのクッションは、かかとメインだから縄跳びにはあまり意味ない。
つことでバスケシューズを使ってる。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 05:52:02 ID:vV3W6W+j]: 長縄飛びのキツさは異常
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 10:32:57 ID:hUKcLfHF]: >>523
だお？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 12:29:48 ID:jYg/LijK]: パオパオ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 12:31:21 ID:wO9pnF3n]: 522 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] Date:2008/09/06(土) 03:13:02 ID:jYg/LijK Be:
あげますよ

縄跳びと関係ないですが
おすすめ2ちゃんねるにむずむず脚スレがあったので気になりました

私はむずむず脚がきっかけで縄跳び始めたので
足を疲れさせて無理矢理寝るって感じです
ここにもそんな方が居るのかなぁとか思っちゃいました
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 14:01:33 ID:jYg/LijK]: 　
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 20:28:58 ID:fkrrSFhu]: >>520
>>521
>>524
やっぱりクッションがついている靴のほうが良いんですね。
明日にでも靴屋に行って自分に合った靴探してきます！
ちょっと高いけど大切に履けば長く履けるだろうし^^

参考になりました。ありがとう！
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 02:05:58 ID:wcrVMx4i]: 短パン
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 07:39:42 ID:wJP3FiBj]: >>531
ウザイ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 20:32:17 ID:QEZTN/Uv]: 短パン書き込みイラネ(ノ-o-)ノ　┫
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 22:08:13 ID:U1lhsXqb]: 縄跳び
m.youtube.com/watch?v=MdgXgjCaus4&client=mv-google&warned=1&stream_http=1&gl=JP&hl=ja&guid=ON
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 00:16:27 ID:7mnRCPon]: >>534は、とあるボクサーの縄跳びね
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 02:44:27 ID:XxxNoEsn]: たまに飛ぶと翌日腕が筋肉痛になるけど
その痛みが快感になってきた
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 05:33:09 ID:huUu3O1+]: みなさん、どこで縄跳びしてます？
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 01:32:16 ID:6S4E+F6I]: 家の使ってない部屋でやってる
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:44:30 ID:S+Qnndjh]: 普通に家の前
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:32:17 ID:nt0QFia+]: 最近は自分の部屋でエアジョギングｗやってる
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:50:00 ID:nt0QFia+]: please うｐ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 10:32:47 ID:pD3+Ijm0]: マンションだけど出来るかな、部屋で
すると下に響くよね。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 21:32:12 ID:0u2kjwkJ]: 職質age
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 19:16:41 ID:wiG35ZTC]: あや跳びすると、すぐ足に引っかかるけど何でだろ？
子どもの頃は普通に出来てたのに
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 05:06:20 ID:yzDRKLE5]: 縄が短いんじゃね？
546 名前：544 mailto:sage [2008/09/20(土) 22:43:38 ID:J2/d6rwb]: 両足で踏んでおへそくらいの位置だから割と余裕あるはずなんだけどなー
切るの早まったぜ(;`･д･´)
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 17:44:15 ID:R288vo2G]: ただ軽くジャンプしてるだけで(延々と)2キロやせた
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 20:19:11 ID:unYI/RFa]: 家の車庫前。
質問なんだけど、250→500→1000→1200みたいなかんじで増やしていって
2週間ぐらいぴょんぴょんしてるんだけど、足の脛の骨が痛い。
これって続けてておｋ？
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 08:13:09 ID:Jgwd3c3d]: 体が痛いのに続けて良いトレーニングがあるなら教えてくれ
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 15:06:34 ID:60+YyvWZ]: ストレッチ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 22:48:39 ID:FhpWXYSi]: 今日から参戦
30分ぐらい休憩入れながらやったけどめちゃくちゃ疲れる
ジムにも行ってて体力はちょっとはついたと思ってたけど比じゃないね
有酸素っていうよりぜーぜーいっちゃう

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