ε=ε=走　ジョギング　66km通過　ε=ε=走

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 13:38:22 ID:KxdHGzSz]: 【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　65km通過　ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211179547/

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 13:39:01 ID:KxdHGzSz]: 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 13:39:14 ID:KxdHGzSz]: 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 13:39:30 ID:KxdHGzSz]: 【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
www.icofit.net/html/gym/stretching/
【アイシング】
・ www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 13:39:42 ID:KxdHGzSz]: 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 15:50:38 ID:znbXOnDx]: 関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/

【梅雨orz】ウォーキングにハマってしまった人54km
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211769542/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/

【膝】故障と回復【シンスプリント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？21本目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1202624335/
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 16:04:42 ID:pxPLD9/M]: >>1ありがとう。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 16:10:57 ID:RYemMZiR]: スレを無駄に浪費するテンプレ
御苦労さま
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 18:03:28 ID:3niaxjzt]: 前スレで似たサイズの人がいたからガンバル！
このスレ終わるまでに４kg減らしたい!!
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:06:13 ID:0HHroG7l]: いちおつ
はちしね
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:06:19 ID:1MXi1p9D]: 昨日の話だが、なんとなく走って近くの海に行ってみた
5kmくらい走って、良い気分になる辺りで海に着いて
休憩がてら横になって海と空を眺めてみた
癖になりそうなほど気分が良かったよ

そんな幸せな気分を込めて
>>1乙
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 18:22:11 ID:o3RF8d9M]: 1乙
そろそろジョグ始めてから１ヶ月
昨日ゆっくりだけど10km走れた。
最初は全然走れなかったけど頑張った甲斐がありました
あとお腹もスリームになってきて嬉しい
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:48:37 ID:ytO1aIkh]: ウチの辺りは山坂が多くて無理をすると足を傷めやすいのだが、
最近は景色を楽しむ余裕も出てきた。
心地よい夜風に包まれながら丘の上から眺める景色はとてもきれいで
ほんの少し幸せな時間をくれる。
ジョグを始めて本当によかった。
そんな気持ちを込めて、>>1乙。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:49:55 ID:TvmrAyqo]: 今日は暑かったせいか初めて水分不足を体感した
夏本番がこわいわ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:50:08 ID:TOAYdMNm]: >>12
おめでとう
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:21:00 ID:udO1eyLg]: >>12
おめでとう
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 19:43:48 ID:yINcnR6n]: ジムでは割と走れるのに
路上を走るとすぐへたる

まだまだだ…自分
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:44:26 ID:Ktmrz9nE]: 前スレ>>1000…やりやがったなｗ
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 19:46:47 ID:/IxgMrUv]: >>12
おめでとう
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:06:54 ID:ckMdJMuc]: >>12、頑張ったね！
その一方私は1週間さぼってしまた。
走るの楽しいと思ってたのに、ﾊｰﾄﾞﾙ高くして自分追い込みすぎちゃったみたいだ。
やる気に満ちて買った靴を見ると辛くなった。ﾓﾁあげる為にﾁｪｯｸしてたこのｽﾚも見なかった。
たった3kgの減量すらやり遂げられないのは嫌だから一念発起！というか再発起！
みんなすごい沢山走ってるから、負けたくないような・やらなくちゃいけないような気分になってたけど、自分のﾍﾟｰｽでのらのらやるよ。
1ヶ月で目標達成したあとも趣味として走り続ける為にも無理はしない！
今から40分くらい流してくるね！
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:10:28 ID:/34ud5Rx]: >>20
夕立きたお
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:30:15 ID:zh6Y/FjG]: みんな何時くらいから走ってるの？？
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 20:33:14 ID:RDi6k1lW]: ただでさえ雨男なおれが梅雨とタッグを組んでみろ… オチは放棄(´Д°)＝３

今日だけで降り始めの雨と三回かぶったっつの
天才か？はたまた天災か？やかましいわｗｗ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 20:34:43 ID:RDi6k1lW]: >>22
連投しゅいましぇん
１７時きっかし
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:37:21 ID:i8ErxSsG]: 今日ランニングしていたら右目からこめかみにかけて痛みが出てきて走るのを止めました。
ランニングを終えてから２時間くらい経つのですがまだ痛いです。
これって何かの症状ですかね？
今までこんなこと無かったのですが…。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:37:49 ID:udO1eyLg]: やべぇ、雷鳴ってる
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:42:49 ID:udO1eyLg]: これは無理だ。１０時まで待ってみるか・・・。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:48:18 ID:w99b3Hz1]: ジョギング習慣にしてたら、いつのまにかケツ毛が短くすり切れていた。
でも、ジョギング後にシャワー浴びるとき、サポーターに切れた毛がついてたことなんて一度もない。
どこに消えたんだ俺のケツ毛。燃焼したのか？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:53:03 ID:VUr2kC/f]: >>28
オメ！
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:53:06 ID:hLoe1edY]: 俺の場合は、乳毛が気になってたので、カットして走ったら、乳首が擦れて痛い痛い
この世に無駄な毛なんてないんだな、用無しの人間なんていないんだなと思えた
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:00:26 ID:33xX9aNV]: 東京アメッシュ
tokyo-ame.jwa.or.jp/
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 21:13:02 ID:0Lot9yh3]: >>22
朝の5時頃から90分走ってエネルギー補給。
1時間位休養後、1時間～2時間走る。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:13:31 ID:udO1eyLg]: 良かった、やんだっぽ。行ってくる。
34 名前：22 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:18:11 ID:zh6Y/FjG]: みんなすごいんだね・・・。
俺今45分いっただけできついよ・・・。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 21:20:33 ID:RDi6k1lW]: >>34
追い越せる日が来るさ
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:25:38 ID:B/0DrCfd]: >>34
続けることに意味がある
スタートはみんな違うんだから
走れる距離に差があるのも当たり前
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:53:58 ID:uzPfVFHm]: クリトリスおっことしてきちゃった
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:02:54 ID:s8w0JYUn]: 雨上がった後だと空気重そうだけど
行くか
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 22:06:51 ID:42kQnJao]: 5月に入ってから少し距離を伸ばしたら
膝をやってしまった。
また休養だ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:09:01 ID:HH9CRr7y]: 無灯火の用水路の脇を走ってたら、散歩中の犬と衝突してしまったｗ
飼い主さんすんませんでした。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:16:12 ID:znbXOnDx]: >>40
走っていて速度が出ているなら、LEDのフラッシュライトを身につけた方がいいよ。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:21:14 ID:0mKq4O9l]: 一日何回走ってるの？？
朝走ったら夜も走ったほうがいいの？あと朝、夜だったらどっちがいいの？？
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 22:22:27 ID:7/aElASV]: 何ヶ月も前から、走ろうと思っていて、さっきやっと行ってきました
1.2kmを８分弱で走って終了しましたｗ

約10年ぶりに運動？したので、明日筋肉痛になりそう
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 22:23:53 ID:PhIY76Hu]: >>43
ジョグ開始おめ
頑張ろう
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 22:24:27 ID:CzundakH]: 駅伝のエースが暴れているスレはここですか？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:26:43 ID:udO1eyLg]: 　　　　　　☆ ﾁﾝ　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
　　　　 ☆　ﾁﾝ　　〃　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）　＜　ID:o9O2abwRまだ～？
　　　　　　＼＿／⊂　⊂＿ )　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　／￣￣￣￣￣￣／|
　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　|　　愛媛みかん　|／
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:35:50 ID:HH9CRr7y]: >>41
ですね…
ド田舎なもんで今まで気にしてなかったよ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:37:57 ID:xdrvlx2T]: >>20さん、帰ってきた？

みんながみんなﾊﾞﾘﾊﾞﾘに走れてる訳じゃないさ♪
私今夜は10㌔ｷﾒﾀﾙ～なんて意気込みながら、結局
6㌔で退散。最近足のいろんなとこが痛みだしたから、
距離じゃなくて時間を目安に出掛けることにしよう
と思うよ。そーゆーの弱気ｶﾅ？情けない？いや、この
感じが今の私の精一杯だわ。20さんみたいに私も
葛藤してるよ。自分に負けないってむずかしーけど
とにかくｶﾗﾀﾞをうごかそーヾ(^▽^)ﾉ
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 22:38:36 ID:dk7UqQK/]: 夕食を食べた２時間後に走ったら開始10分で腹が痛くなってギブアップ…
いつもは３時間あけて走ってたけど、２時間でも大丈夫だろうと走ったら考えが甘かった…

今は悲しく歩いて帰ってます（涙）
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 22:43:51 ID:fx9J+DgK]: 携帯持って走ってるの…
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 22:51:33 ID:dk7UqQK/]: あれ？
他の方達は携帯もって走らないの？

怪我とかしたら連絡とれないし…
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:57:37 ID:qDG3cFjO]: ジャージ上下黒だから光るもの身に付けたほうが良いよな
反射テープでもつければ大分違うんだろうけど
事故に遭う前に見に行こう
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:58:42 ID:0OVRXDNu]: 私は電話用の１０円玉と緊急時の
タクシー用の千円札１枚だな。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 23:00:09 ID:PhIY76Hu]: 音楽プレイヤー以外は何も持って走ってない
ある程度人通りあるコース選んでるから人に助けを求める
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 23:04:23 ID:uCQG7lSM]: 1000円もってたらヤンキー中学生にたかられてしまう
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 23:10:24 ID:q0TwPkXw]: おれはボトルポーチにアクエリアスと、飴玉6個
それと、お金2000円くらいと、携帯、家のかぎ、タオルをもって走る。

てか、遊びにもいける勢いだけど
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:12:50 ID:w99b3Hz1]: 着替え持ってくな。潔癖症だから、帰りに汗臭いのはガマンならん。
すれ違った人に「くさっ!」とか思われたら嫌だし。
折り返し地点の公園にあるキレイな便所で着替える。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:46:59 ID:r1COnX6u]: 健康診断の結果がショックで1年ぶりに5キロ走った
3キロくらいで足ガタガタ、残りは歩いた
6月いっぱいまでに元に戻したい・・・
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:53:39 ID:m07K4UrM]: 私も4キロくらいで足がガタガタ。
今日は股関節が超痛くなったのでやめた。
早く痩せたい！けど、無理すると足故障するし、なんだか空回りだ。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:55:24 ID:lKKkt0O0]: >>59
スピードだしすぎじゃね？
４ｋｍを走れる体力があるなら、恥ずかしいと思わないで
スローペースにすれば倍くらいはいけそうなもんだが。

良くも悪くも、４ｋｍ走れるだけの体があるなら、やり方次第でかなり変わるとおもうんだよな
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:00:22 ID:c3OCoi1h]: >>57
公園までの往復も走ったほうがいいと思うんだけど、
きっとわざわざ公園まで行かないと走れない地域なんだろうな、
世界は広いな…。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:05:16 ID:u/ttELgu]: みんな夜遅くに良く走れますね。俺は目が悪いので夜は無理です。
明日の朝6時に15キロ走ってきます。5日ぶりなので楽しみです。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:05:57 ID:nUvka6sk]: >>52
反射テープよりも>>41のようにLEDライトの方が車以外に目立っていい。
例えばこういうのを。前は白、後ろは赤なら完璧ｗ
www.cateye.co.jp/tlhtml/slld100.html

赤を前につけるのは正直やめて欲しい。

>>59
もっとゆっくり走ってみたら？　辛かったら最初は歩きでもいいんじゃないかと。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:07:30 ID:ULMLXKXe]: >>61
電車で移動して走ると書き込んでた人もいるくらいだしね
まぁ、人それぞれ、趣味もそれぞれ・・でしょう
>>62
がんばってら
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 00:09:12 ID:x0MGv9V0]: 遅すぎるくらいのスピードで続けるのがいい。
でも音楽聴いてると知らないうちにスピードが出てしまう。
最近では、仮面のメイドガイの主題歌が、ノリが良くてついつい。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:10:25 ID:ULMLXKXe]: >>65
わかった、何も言わずにクラシックを聞いて走れ
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:13:53 ID:c6txg7Fs]: ウォーキングしてると、ちんたら歩いてるのが面倒になって走りたくなってくる。
走れる体力はないんだけど。早歩きというのがどういう感覚なのかわからなくて、
早歩きしようとすると小走りになってしまってアワワワと一人でパニクる。
ウォーキングシューズ買おう。９８０円くらいで売ってないかなぁ。お金ないよー。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 00:17:34 ID:0DYz1bSB]: この前久しぶりにダッシュしたらすごい遅かった
たまにはそっちも鍛えないとなあ
でも夜中走ってるから、先が見えなくて怖いのもあるかも
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 00:34:48 ID:0MKESgAm]: 今日走ってたら１円拾った
もちろん警察に届けますん
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:48:03 ID:BkaZc4O0]: わんこが散歩行きたいだろうしかわいそだから必ず連れて走ってるんだけど、
腕は思うように振れないしよく止まるもんだからつらい。お陰で夜道も心細く
ないけどさ。わんこ連れて走るのってやめたほうがいいのかなぁ。軽く悩む。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 01:04:13 ID:fBoquDm1]: 犬の散歩も健康には良いだろうけど、ダイエットを目的としたジョグには明らかに向いていないだろ。
つーか、犬と一緒に30分ウォーキング後、ひとりで30分ジョギングするとか好きなように配分すりゃいいじゃねぇかよ。
すげぇどーでもいいわ。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 01:11:23 ID:AdEkOkOY]: 犬が立ち止まってる間は、その場でダンスすればいいじゃん。ウンコ踏まないようにね。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 01:19:27 ID:05oxIPoL]: >>70
ワンコと走ったことあるよ
ちゃんと仕込めばついてくるし、
リードは腰につければ？
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 01:36:28 ID:61tFNi75]: >>73　やや！それでは、どちらが散歩に連れてってもらってんだか
わからんではないのか？
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 01:37:21 ID:j+ac12Hf]: >>60＆>>63
レスありがとう。
少しペース落として、様子みながら頑張ってみます。
またやる気出てきたよー！
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 01:48:43 ID:05oxIPoL]: >>74
知るかw

別にそれはそれでたまにはよかろう
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 03:30:30 ID:lIeiKDae]: 最近ジョギングを始めたの者ですが、
ジョギングシミュレーターのカロリー計算機能はあてにして大丈夫なのでしょうか？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 03:52:23 ID:aqSQW7Oz]: カロリー消費量なんて気にしないほうがいいよ。
とにかく走ればよい
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 04:12:55 ID:jInebOs0]: んだ！
kcal気にするのが悪いとは言わないけどね。

例えば
600kcal消費したからこの弁当食ってもチャラ！
とかって脳になりそう。
600kcal消費したんだから200kcalのアイスはご褒美！
とかね。

俺は逆に消費kcalを調べないことで
足りないかな？もっとやらなきゃ！
って思えてたよ。

－31㎏の実績。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 04:22:36 ID:aqSQW7Oz]: 俺はカロリー摂取量は気にしてるが、カロリー消費量は気にしていない。
俺ルールでは、摂取カロリーは一日１０００キロカロリー以上は絶対とらない、いくら走っても消費量は０と考えている。
消費量は０だから褒美なんてなし。
ドSの俺は、着実に痩せていくぜ。１ヶ月で７０→６５
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 04:32:06 ID:ScLXYhve]: >>80
それドＭじゃないか？
摂取一日1000kcal以内は少なすぎる。
筋肉ガンガン分解されてる予感。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 05:33:20 ID:aqSQW7Oz]: >>81
そっかなー？
１０００って結構食えるもんだよ。
野菜とかのスープとかお鍋とか寒天とかこんにゃくとか豆腐とか鶏肉とかお粥、
びっくりするほどくっても意外と大丈夫なもんだよ。
基本やばいのはお菓子と、揚げ物、肉（脂肪部分）。これらは一瞬で１０００こえる。

まぁ、厳密には１０００ちょいいくときもあるかもしれんが誤差程度だな。
一応、サプリ飲んだり、ジョギングで筋肉維持はしてるつもりだし。

つか、いま走りにいって足痛めたな・・・やべぇ
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 06:18:08 ID:SnLnGvE2]: 一刻も早く痩せたいと思うとそうなるよね。気持ちはわかるぜ。
というわけで今から行ってくるノシ

関係ないけど、高校のとき早朝ジョギングしてて心臓発作で死んだ先生がいるんだよな・・・。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 06:21:29 ID:Fud7FWW4]: 俺も関係ないけど高校の担任が盗撮で捕まったな
女子は泣いてたわｗ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 07:03:39 ID:oE7MRLsK]: 最近スレスピード速すぎてまったくついていけん。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 07:08:06 ID:jhFvYgCj]: 毎日夜ジムに２時間費やして、朝の２時間をジョグに費やす。通勤時間したく含めて３時間。
これでいいんだろうか？以上の行事だけでも帰ってきてもスケジュールが決まっていてのんびりすることはできない。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 07:13:19 ID:SnLnGvE2]: >>86
なんというアスリート。運動は一日一時間で限界だわ・・・
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 07:26:09 ID:w7hURIla]: >>83
朝早くから動くの良くないって理数系の先生言ってたよ
起きてからある程度時間開けてた方がいいのかな
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 07:34:22 ID:1O8BAFj+]: >>82
腹はある程度ふくれるかもしれないが、圧倒的に栄養不足だ。
脂肪を燃やすために必要な炭水化物すら不足している。優先的に
筋肉が消滅しているのではないかと非常に心配。それから、脂肪肝にも
注意した方が良いと思うぞ。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 07:38:36 ID:sZqEPafM]: ＞＞８２
恐いよ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 08:08:23 ID:l6AX3ejh]: 私は>>82さんと今、似た感じなんだよね。
1ヶ月前から始めて67→62で5キロ減。
距離を10kmに増やしたせいか食欲があまりない。
当初1500kcal設定にしてたんだけど1000kcal以下でも
やせ我慢でもなく平気なんだよね。
>>82に書かれてる考え方も私と同じでワロタ。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 08:12:09 ID:k8gbhOeV]: 朝と夜1時間走＆1日２０００カロリーでも
半年で１５ｋｇは落とせたからまあ人それぞれ。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 08:15:08 ID:Fud7FWW4]: 15kってなんきろからそれだけおとしたの？
俺61kgだけど50ぐらいに戻したい
筋肉つくから53ぐらいでもいいや
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 08:17:02 ID:Ol6YNbQO]: >>91
身長は？

俺は、学生時代に運動部にいたせいか、1000キロカロリーなんて、信じられないよ…たぶん、夕方になると動けなくなる…
長距離やってた奴とか、すごく細く見えてたけど、ガッチリしてた俺よりもたくさん食ってたぞ
君ら、代謝機能が落ちてないかい？
まあ、その辺は人それぞれなんだろうな…
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 08:18:08 ID:k8gbhOeV]: >>93
８７→７２
一応標準域ギリギリに入った所
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 08:30:24 ID:SnLnGvE2]: 卵かけご飯マジおすすめ。美味いし安いしカロリー低い割に栄養あるし
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 08:33:19 ID:l6AX3ejh]: >>94
165センチ
中学の時に陸上で長距離やってた。当時は40キロ後半だった。
普段食べても練習後はお腹すかなかったよ。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 08:35:24 ID:aqSQW7Oz]: わからん。
野菜も肉もお粥も食ってるのに、１０００以下は栄養不足なのか。
普通に動けてるけど。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 08:54:46 ID:SnLnGvE2]: 普通の食事に戻すときにリバウンドしないように気をつけて戻せば問題ないでしょ。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 08:55:20 ID:H6ME6TTY]: >>98
今現在1000以下でもお腹が空かない状態だと
リバウンドの第一歩を踏み出している
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 09:05:49 ID:Fud7FWW4]: デブしね
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 09:06:14 ID:Fud7FWW4]: ごば
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 09:12:25 ID:vrR5BAVa]: カタボリックで気持ち悪い体になるだけだな

まぁ所詮他人のことだからどうでもいいけど
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 09:13:11 ID:fAAJmIy4]: 昨夜、路上デビュー二日目でした。

走り初めて10分・・・膝に痛み。

ペースダウンして5分程走ったけど壊したら意味無いのでウォーキングに変更してトータル1時間ほど歩いた。

今までミルで走ってたのである程度は大丈夫かと思ってたけど、想像以上にアスファルトからの衝撃の強さに凹んだ。
後は俺の体重の重さ・・・。

次から筋トレの項目に下半身トレを入れようと思います。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 09:20:14 ID:yWsGNCyZ]: いつもの河川敷を走ってきた
人気のなくなった細い道の脇にジャージズボンが落っこちていた
さらに１０M行ったら今度はTシャツが・・
全裸のおじさんが出てくるのかと本気でビビりました
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 09:20:31 ID:aqSQW7Oz]: >>99
普通にそうだよな。
なんか一部の人が、意味不明なこといってるけど。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 09:43:05 ID:OUxEmPuM]: >>69

そっ、それは…

通報しますた
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 10:05:33 ID:IedL5GT7]: 週に2～3日約一時間走ってたら筋肉で足が太くなってしまった↓↓↓
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 10:17:02 ID:Fud7FWW4]: 俺にください↑↑↑
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 10:20:30 ID:jqQbxYbM]: ipod　nano腰にぶら下げて週4回がんばってます

カロリーに関してはそれようのスレがあるのでそこで議論すればいい
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 10:27:10 ID:Fud7FWW4]: 走りながら耳にイヤホンとか気持ち悪くてしょうがないから
音楽聴きながらとか無理だわ
ガチャガチャはねて壊れそうやし
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 10:51:05 ID:AouKPP+y]: はねるとガチャガチャ音がするプレーヤー使ってる関西のおとこのひとって・・・
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 11:12:06 ID:/f9KEyum]: >>108
私もそれくらいの頻度、時間で走ってて足が太くなった。
でもこの程度の運動でガチムチに筋肉ついたら苦労はないので、、
ほとんど老廃物とかパンプアップなんだと思う。
フライドチキンにしたら美味しそうな足だな～と思いながらマッサージに勤しんでます。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 11:12:59 ID:OLy0QR5t]: >>108
自分はほぼ毎日走ってるけど逆に細くなってる。
筋肉が付くというより、必要な脂肪まで削がれている感じ。
骸骨みたいになるのはキモイからジョグ抑えて筋トレの負荷を増やしてみるか…
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 11:16:52 ID:lIeiKDae]: >>78 79

わかりました。
できるたけ長く走れるように頑張ります。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 11:42:00 ID:Oxu03K5f]: 都内で室内を走れるとこないかな？
マシンではなくてちゃんと走れるところ。
仕事が夜だから日中に走るんだが暑い。
トレッドミルは走った感じがあまりしない。
武蔵野市とかの多摩地区のスポーツ施設には室内ランニングコースがあるみたい。
中野区周辺でそういうところないかな？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 11:44:38 ID:H4hT2OmX]: 高田馬場BIGBOXのジムは
100mトラックあるみたいだよ。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 11:56:03 ID:IedL5GT7]: >>109
>>113
>>114
やたらふくらはぎがもっこりしてきて困ってます↓↓ｽﾄﾚｽ解消になるので走るのは好きだけどこれ以上もっこりされると…orz
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:05:04 ID:BibEkzZV]: >>70
私は仲のいいご近所さん宅で飼われているシェパードを借りて、一緒に走っていますよ。
きちんと訓練が入っていて、ペースを合わせてくれるので、まさにどっちが散歩させているのかって感じですけど。

また強面なイメージのある犬種だけに、ＤＱＮやウォーキングのおばさま方もマナー良く道を空けてくださいますｗ。
飼い主さんには感謝されるし、夜に走っていても心強いです。でも私はまだそんなに長距離走れないので、
付きあってくれるわんこの為にも、１０キロくらいは走れるようになりたいなあ。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 12:06:41 ID:Oxu03K5f]: >>117
情報ありがとう。
馬場なら近いんで調べてみます。
引き続き情報お待ちしてます。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:07:26 ID:NZ95oFuw]: 正直、犬連れで走るとか正気とは思えん
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 12:10:04 ID:H6ME6TTY]: 何か上の方で必要な脂肪までが削がれてるとか言ってるけど
ホルモンバランスとか正常で健康体の人なら
ちょっと不摂生で怠けた生活すれば脂肪なんて
あぁーっという間に付くもんなんだけどねぇ。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 12:18:52 ID:OLy0QR5t]: >>118
ジョグで困るほどの筋肉肥大はしないよ。
113のいう通り老廃物が溜まっているか、足の脂肪が取れて来て筋肉＆筋が強調されてるだけかと。
それとは別にジョグだけしてると特に上半身が情けない事になるので腕立て伏せと腹筋も必須、綺麗な体になるよ。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 12:22:52 ID:OLy0QR5t]: 犬連れで走ろうが何をしようが知った事じゃないが、飼い主は糞の始末だけはちゃんとやれ。
最近、馬鹿飼い主のせいで走ってる公園のジョグコースが糞だらけ。
最近は犬連れを見る度にムカつく体質になってしまった。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 12:26:16 ID:OLy0QR5t]: >>122
意味不明な理屈で絡んでくる意味が分からん。
何が言いたいんだ？
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:29:45 ID:NZ95oFuw]: >>122の意味は全然分からんが、それ以上にID:OLy0QR5tの連レスにウンザリ
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 12:33:35 ID:OLy0QR5t]: >>126
連投は正直、ｽﾏﾝｶｯﾀ
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:37:43 ID:SnLnGvE2]: このスレには人間なのにジョギング中に野グソする奴がいるんだぞ
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:52:11 ID:8BV3Y0z0]: 野グソしたっていいじゃない
　　　　　にんげんだもの

　　　　　　　　　　　　　　　ななし
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:24:23 ID:jInebOs0]: 我慢してパンツの中にしちゃうよりマシさ！
と経験者は語るｗ
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:40:57 ID:sj2SN7QP]: 伊集院？
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 13:52:43 ID:5mMOs4XH]: クソ暑いなか20キロいってきました
2時間半かかった。
足が疲労でいたい
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:53:52 ID:eWp3CDGi]: 走って１ヶ月…
気がついたら手持ちのブラジャー隙間があいてかぷかぷするorz
体重はほとんど変わってないのに胸が減るとはorz
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:55:11 ID:y6cvdnqp]: 雲一つ無い　日本晴れｷﾀｰ＠愛知
今日は早めに走ろう
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:58:46 ID:AdEkOkOY]: 足に溜まった老廃物とか、疲労して硬くなった筋肉はどうすればいい？
マッサージでは取れた気がしない。ブルブルベルト買って足に巻けばいいんだろうか？
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 14:09:43 ID:5mMOs4XH]: おれはマッサージ器でぶるぶるやったあと、今サロンパスはったら直った。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 14:16:37 ID:RSOH6d/u]: 今日から始めます。
今まで仕事終わって帰宅したら酒飲んで寝てで前進ぷにぷに。
金ももったいなちし飲む時間を走る時間にする。
六時半からがんばってきます。

ちなみにマラソン選手はガリガリばっかだけど食べても
太らない体になったのかな？
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 14:30:56 ID:gmj4FUYO]: >>70
雄？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 15:29:47 ID:sj2SN7QP]: >>135
温冷交代浴がオススメ　入浴方法は色々あるので自分にあったのを試してみてね
とりあえず参考の一例
www.wasedaclub.com/blog_detail/blog_id=8&id=264
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 15:29:49 ID:NZ9ODeDv]: みんなは水分補給に何飲んでる？水？アミノ酸飲料？
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 16:13:17 ID:OLy0QR5t]: >>140
走る前にコーヒー１杯と水。
走ってる最中は水分摂ってない（個人的には10km前後までは不必要）
走った後に筋トレして、まったりサウナ→水風呂入っている時は0カロリーのアミノ酸飲料飲みながらが多いかな。

ま、結局何で水分補給しようがあまり気にしなくていいと思う。
ジュースとかはバカだが。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 16:16:44 ID:y6cvdnqp]: 水飲んで走ってる途中は飲まないや
俺も10km前後は別に水分とらなくていいかなって思ってるので
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 16:22:55 ID:0P2O1dRp]: ジュースで補給の何がバカなのか
別に君にバカ扱いされるようなモンでもないと思うけど

つか、イチイチ棘のあるレスが多いな君
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 16:27:05 ID:vIvPLoBQ]: >>141
走ったあとに筋トレしても筋肉つかないって聞いたことあるよ
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 16:31:02 ID:4A2/nb8x]: ミニペットボトル（250ml）に湯冷ましの水を入れ
アニマリンL錠を２つぶ溶かす
それだけだとちょっと苦いし薬くさいので、ポカリスエットの粉末を少し加える

走った後疲れが残る人にお勧め
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 16:32:07 ID:gTcgZuBU]: >>143
単純にダイエットしてるのに
糖分たっぷり清涼飲料水なジュース飲んだら
せっかく運動したのにもったいないよってことじゃない？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 16:36:50 ID:0P2O1dRp]: んじゃ、糖分たっぷり清涼飲料水って書けばいいのに
ジュースを一括りにしてバカっておかしいでしょ

とは言え、俺もジュースはトマトジュースくらいしか飲まないけどね
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 16:43:58 ID:wNCtxq3I]: >>137
マラソン選手は、太らないよう、また、エネルギー切れを起こさないよう、
カロリーを計算して摂取しているから、あの体型なんだよ。
練習量が半端じゃないから、相当の量を食べてはいると思うけど
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 16:52:43 ID:wNCtxq3I]: >>144
正確に言うと、ジョギング→筋トレより、筋トレ→ジョギングのほうが、
筋肉増強という面では効果的だということでしょ
まったく筋肉がつかないわけじゃない
ちなみに、ジョギング→筋トレで筋肉増えて、鶏ガラだった上半身がいい感じになった。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 16:57:57 ID:jInebOs0]: >>137
＞ちなみにマラソン選手はガリガリばっかだけど食べても
太らない体になったのかな？

なわきゃないよｗ
プロレベルになると1日2000～3000kcal分くらい走り込んで消費してる。
だから食べるのも1日5000kcal以上だ。
ダイエットとは別次元の生き物。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:00:33 ID:kDBEe+sJ]: 高負荷の筋トレの後はジョギングしたらダメだぞ。
疲れやすいし走ると筋肉からエネルギーを摂ってしまう状態だ。
弱い負荷なら脂肪の燃焼を高めるのでＯＫです。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:03:38 ID:RSOH6d/u]: >>137です。

初心者的なレスに答えてくれてありがとうござしゃっぱ。

今日から頑張ります。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:04:37 ID:jInebOs0]: 筋肉増やしたいならジョグ→筋トレで正解。
痩せたいなら筋トレ→ジョグ。

筋トレ後にジョグが良いのは脂肪を燃焼しやすくするため。
同時にカタボにもなるけど。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:06:56 ID:zf0KdWun]: 1日2000～3000kcal分ってさあ、何キロくらい走ってるんだろう。
それだけの距離を一日中走ってるわけじゃなくて数時間で走りこんでるんだよね？
ウォーキングとジョギングして体重落ちたら、腹筋割ってみよう。女で割れたらキモイか。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:08:13 ID:PQXi7F1N]: 能書きたれてないで走ってこいや！
オレは朝走ったから今日はもう走らないが。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:10:34 ID:KIw8n/IX]: ちくわ女は走ってるのかな？
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:24:35 ID:KMb2eXWD]: よし一週間ぶりに走るぞ。まずはジュースで水分補給です。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 17:25:30 ID:OLy0QR5t]: >>144
そんなことはないｗ
無酸素運動→有酸素運動の方がいいのは確かだけど、俺みたいに10k前後のジョグ、腕立て腹筋各50回程度の運動はどちらを先にやっても問題ない。
しかし、どこで騙されたのか知らないが何でも鵜呑みにしないで少しはググれ。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:32:32 ID:SnLnGvE2]: >>157
ｗｗｗ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:33:03 ID:wG9iMHTE]: おれはコーヒー飲んだらいって来ます
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 17:35:54 ID:fdkNIehC]: 夏用のズボン穿いて驚いた、去年はお腹回りがパンパンではち切れそうだったのがスカスカに！
勝負服用のエルメスのベルトに至っては穴最少の位置でもゆるゆるで5cm程切らないと無理
エルメスだし…
切るの怖いな…
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:37:49 ID:JovQmrmi]: >>157
よ～し、じゃぁ俺もジュースで水分補給してから走りに行くとするか
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:39:14 ID:wiLtRPKb]: 晴れてて暑いのかと思ったけど
カラッとしてて気持ちよさそう。いってくるか。
トレーニング後の水分補給は100%オレンジジュースに限るな、やっぱり。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:39:58 ID:SnLnGvE2]: 俺ぐらいのプロになるとジュースだけ飲んで走りには行かない。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:43:22 ID:JovQmrmi]: >>164
なんか格好いいな
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 17:45:29 ID:EgcL+ShS]: >>153
>痩せたいなら筋トレ→ジョグ。
何でだよw
というか筋肉が付くかどうかはジョギングとは直接的に関係が無いですわ。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 17:48:56 ID:EgcL+ShS]: というか
>筋肉増やしたいならジョグ→筋トレで正解。
こっちは更に有り得んなw
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 17:52:27 ID:OLy0QR5t]: 止める気は全くないが、100％のオレンジジュースでも1缶で約120kcalくらいある。
果物ジュースは飲料としては総じてカロリー高い。
落とし穴的に野菜ジュースも健康には良さそうだけど水分補給の飲料として考えるとカロリー高い。
運動の水分補給なら水やお茶で充分だし、今はノンカロリー飲料もたくさんあるよ。

と、釣られてみる
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:53:18 ID:kDBEe+sJ]: 筋トレもジョギングも両方するのを前提としての話だと思うんだが。
筋肉増やしたいならその前に走っておいたほうがいいし。
筋トレしてから走ると脂肪が燃えやすいし。順番としては間違ってないと思う。
やせたいだけなら走るだけでいいだろうけどさ。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 17:56:35 ID:wyiZjVNy]: なんで走る数時間前はバナナはおkとされてるの？1本90～110カロリーぐらいだよね？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:57:22 ID:jInebOs0]: >>166-167
何言ってんの？
ここはジョギングスレですよ？
ジョグするのを前提に話すのが基本だと思いますが？

ただの筋肉野郎はウエイト板にお帰りください。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 17:58:07 ID:OLy0QR5t]: >>169
この問題は何スレか前に結果出てる。
俺たちみたいなダイエッター程度の負荷の運動はどちらを先にやっても同じ。
かなり追い込んでやれる人に対して初めて無酸素運動→成長ホルモン出す→有酸素運動が効果的になる。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 18:05:46 ID:I+cFijOV]: >>168
じっさいはだれもジュースのんでないよ
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:08:23 ID:y6cvdnqp]: 出発
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 18:12:54 ID:OLy0QR5t]: >>170
多分、走る前にあまりにも空腹ならバナナ半分くらい食べればってだけじゃないかな。
食べてＯｋとはちょっとニュアンス違う気がする。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 18:12:57 ID:EgcL+ShS]: >>171
間違いを指摘されたからってそんなにキレなくてもw
>ジョグするのを前提に話すのが基本だと思いますが？
その前提で言ってますけど。

筋肉が増えるかどうかは筋トレの内容が第一、次いで食事でほぼ決まるわけで、
ジョグをするかどうか、まして順序なんてそんなに大きな問題じゃないよ。
但し、もし筋肉を付けるために筋トレとジョグの両方をやるのであれば筋トレを先にした方がいい。
少なくとも後にする積極的な理由はないですよって話ね。
別に筋肉つけたいって意図が無いのならそんなに気にする問題じゃない。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:21:26 ID:kDBEe+sJ]: >>172
だから追い込んだ時は走っちゃダメだって。
本当にしんどいだけで何もいい事無いよ。だるい状態で走って怪我でもしたら大変。
ジョギングは続けてれば効果が出るものなんだから本当にやめといた方が良い。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:22:38 ID:TfOBy62N]: 走る時に空腹だと脂肪が燃焼しやすいが、飴とかチョコレートとか一口食べると着火材になって、より燃焼しやすくなるとか聞いた。

真相は知らん
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:23:23 ID:6cx4hhgb]: >>176のほうが必死に見えてる件www
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:25:08 ID:SnLnGvE2]: >>177
よく嫁
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:27:49 ID:kDBEe+sJ]: >>180
ジュースだけ飲んでるプロに何がわかるんだ。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 18:31:06 ID:QQQjWMkS]: すいません、いつ休んだらいいのでしょうか？
雨の日は休んでますがそれ以外に休みをとるとなんか
さぼってしまったような気がしまして…

なんかズルズルとさぼって結局やめてしまいそうで怖いです。

現在、朝5kmほどを40分走って、その後筋トレして
トレーニング時間正味1時間ほどの初心者（1ヶ月）です。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:32:21 ID:6cx4hhgb]: >>172
俺たちみたいな…って一緒にするなよwww
お前程度の負荷で語るか新潟www
ちょっとはググれば？www
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:32:30 ID:SnLnGvE2]: >>181
「追い込んでやる人にだけ効果があるので俺たち程度の運動量ならどっちでもいい」であって
「追い込んでやるべき」とは言ってないことがわかる。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 18:32:58 ID:6V8hBugR]: www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
石井直方先生が詳しく書いてるね
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 18:35:42 ID:I+cFijOV]: すぐ攻撃的になる奴が多くて困るな。
同じ強さの攻撃が返ってくるうえに理解もされないから損なのにな
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:38:12 ID:KMb2eXWD]: >>182
適度に休日を入れる習慣をつけないと
心が折れるぞ。勿論故障の原因にもなりかねない。
自分で自分を追い込んでは心が持たない。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 18:39:34 ID:EgcL+ShS]: >>177
>だから追い込んだ時は走っちゃダメだって。
だから何でだよw
それ言い出したら筋肉増やす事を最優先したら有酸素自体全てカットした方がいいんだから。
もっと言えば体重減らすなんて事は忘れてひたすら食いまくれって話になっちゃうよ。
あくまでダイエットなんだから筋肥大より減量が優先するんでしょ。
だったらジョグ自体止めるなんて本末転倒だね。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:40:55 ID:gTcgZuBU]: >>182
ダイエットならゆっくり長く走るほうがおすすめだから
ジョグの日と筋トレの日と分けて交互にやったほうが効率的かもよ
毎日走ってると疲れてあまり長く走れなくない？
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:46:31 ID:Ol6YNbQO]: >>182
俺も>>189に同意だよん
朝の一時間は全部ジョグにした方がいいんでないの？その方が走力があがるよ
走らない日を作って、その時に筋トレしたらどうでしょう
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 18:58:55 ID:OLy0QR5t]: >>183
みんなの書き込み読んでて毎日10km前後、腕立て腹筋各50回程度は、ここの住人の平均くらいかと思ってたよ。
お前、凄いんだな。
その怒り具合から見ると毎日20や30kmや凄い回数の筋トレしてんだろうな。
いやいや、悪かった。許してくれ。

つうか新潟って何？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:02:13 ID:05oxIPoL]: >>182
筋トレの日をつくれば怖くないと思うよ
沢山食べて蛋白質に気を付けつつ、カロリー余剰の日に筋トレ。
これ結構、理に叶ってると思うんだよな
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:19:41 ID:BkaZc4O0]: ちょっと話の流れに乗ってない事ですが…

>>191、貴方のおだやかなレス読んだら、シャカリキになって運動してる自分
に｢マイペースでボチボチやろうや｣と言える気持ちの余裕が生まれたよ。
ありがとね！
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:20:22 ID:kDBEe+sJ]: >>188
誰もジョグを止めろなんて言ってない。
追い込んで疲れた日にわざわざ走ることは無いと言ってるんだよ。
体中張って熱持ってだるい状態で走るなんて俺には無理。
それが出来る君はかなりのタフだぞ。その調子でがんばれ。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 19:36:13 ID:OLy0QR5t]: >>194
最初から、無酸素運動→有酸素運動が効果的なのは、お前のいうタフな人に対してだという話なんだが。
いつになったら理解してくれるのか。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 19:38:11 ID:fdkNIehC]: おまいら釣られ杉ｗｗｗ
ジョグした後筋トレできませんよ？ｗ
できたとしたらジョグの負荷軽杉か筋トレの負荷軽杉ですからｗ
>>193
俺は雨の日のみ休んでるが残業したり飲みにもいくから結局週一休んでるな、基本的に走れりなら走ってる
又天気崩れるみたい、雨模様の前日は必ず走るぜ！
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:42:38 ID:05oxIPoL]: また雨がふるのか、ﾁｸｼｮｳ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 19:43:16 ID:OLy0QR5t]: >>196
ジョグ後に筋トレ出来ないほど走ってるなんて凄いね。
因みにいつも何km走ってるの？
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:48:33 ID:SnLnGvE2]: そんなに筋トレしない俺にとっては今日の流れはどうでもいい上につまらんな。
走ってくるか
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:56:29 ID:AouKPP+y]: つまんないならスルーすればいいのにわざわざ書き込むおとこのひとって・・・
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:57:28 ID:ULMLXKXe]: そんなことよりお前ら走ろうぜ。また雨と聞いたら行くしかないじゃないか。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 20:00:37 ID:AdEkOkOY]: 傘さしてまでジョギングしてる人いますか？
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 20:02:02 ID:GEgBlSnp]: >>202
いねーだろw
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 20:02:04 ID:OLy0QR5t]: >>200
プロの方に対して、な、なんて失礼な事を…
>>164をよくお読みになりなされ！
走ると見せかけて、今頃ジュース祭りなのですぞ。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 20:05:14 ID:ULMLXKXe]: >>202
正直に言おう
女に惚れて躍起になってたころは正直、傘さしてゆっくり走ってた・・・

振られた今となってはそこまでする気は起きないな。
晴れてる日に毎日一時間走るのみよ。
あんな思いはもうまっぴらなんだぜ・・・
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 20:05:29 ID:BkaZc4O0]: そーだね、明日の晩あたりから天気怪しそうだし、そろそろ行くかな。
ストレッチちゃんとしよっと。ひざやりそうな瀬戸際なんだ。
みんなファイトで～す d=(^o^)=b
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 20:09:41 ID:OLy0QR5t]: >>205
出会いも恋愛もきっとこれから腐るほどある。
その日が来てから慌てない様に、今からのんびりと体を引き締めればいいさ。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 20:12:44 ID:ULMLXKXe]: >>207
そう思ってがんばって、ＢＭＩ肥満が今では標準だぜ
じゃーまー、行ってくるわ
雨に降られるのもまっぴらだからなｗ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 20:13:23 ID:ZTUdekJt]: 話が噛み合わない理由が分かったわw
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 20:14:19 ID:5mMOs4XH]: 今日はいい20キロだったな。
7キロくらいからところどころ気分がハイになってよかった。

おわったあとも、まったりしてる時に、充足感があってハイになった
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 20:16:04 ID:KMb2eXWD]: ま、20km走ったつもりでも実際は10kmも走ってない。
素人は都合良く距離を誤摩化すからな。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 20:16:41 ID:y6cvdnqp]: 12kmいってきました
疲れた　
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 20:16:58 ID:P6V5QVZZ]: >>211
さすがプロは違うな
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 20:19:21 ID:5mMOs4XH]: キョリ測で測ればわかるじゃんｗ
玄人なら、他スレいけや
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 20:19:49 ID:5mMOs4XH]: >>212
はやいね
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 21:05:40 ID:H6ME6TTY]: >>211
慣れれば20km～30kmくらいは
どーって事無い距離だよ。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 21:07:33 ID:kfUnJBDo]: >>213
>>216
コピペだよ
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 21:07:36 ID:KMb2eXWD]: ごめんなさい。過去スレの師匠の名言をパクっただけです。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 21:13:25 ID:5mMOs4XH]: コピペの最高傑作はこれだろう

男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 21:18:04 ID:OLy0QR5t]: >>216
いやさすがにダイエット板で30kmが「どうって事ない」は言い過ぎだろｗ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 21:32:19 ID:i3VNmend]: 陸上競技板では初心者レベルだからね
このスレに居る方が居心地いいんでしょｗ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 21:33:09 ID:zyvAgrxk]: >>219
それってこのスレに書いてあったの？
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 21:40:35 ID:H6ME6TTY]: >>220
身体が絞り込めてて沢山食べれる人にとっては
どーって事無いんだって。

219のコピペは確か、前スレにあったね、内容は矛盾だらけ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 21:47:13 ID:H6ME6TTY]: >>221
陸上競技板はね、あそこは太ってる人が多い。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 21:48:03 ID:OLy0QR5t]: >>223
だから、ここダイエット板だって。
中途半端な自慢は荒れるんだよ。
空気読んで陸上板に池。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 21:56:21 ID:V2lmNI17]: 今走ってきて部屋でくつろいでるけど汗とまらん
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 22:02:25 ID:H6ME6TTY]: >>225
その内、貴方にもわかる時が来るよ。
自慢でも何でもないってのが
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 22:09:10 ID:KMb2eXWD]: 新たなるコピペネタ誕生の瞬間である。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 22:13:35 ID:5mMOs4XH]: その内、貴方にもわかる時が来るよ。
自慢でも何でもないってのが
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 22:13:37 ID:08XDKjHK]: 走りにいくか、オナニーするか迷ってる。
今から支度して走りに行ったら帰ってくんの0時くらいだから、風呂入ってする寝たいんだよなぁ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 22:14:29 ID:fAAJmIy4]: ダイエットの域を越えてますなぁ。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 22:17:26 ID:uquYQ3t+]: >>219
矛盾は無いと思う。綺麗なピッチ走法で結構なスピードで走る小柄な女性を見ると、
無駄な筋力使わずにカロリー消費してるなあと思う。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 22:25:26 ID:7MnXajBZ]: 無駄な筋力を使ってロスの多い走りをすればよりカロリーを消費できるよ
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 22:30:54 ID:2c2XSvdh]: >>219
コピペするほど面白くない
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 22:35:14 ID:jj6APlBN]: 1kmを10分ぐらいのペースで４０分ほどのウォーキングを
週３ー４回やってました。最近物足りなくなってきたので
先週から３０分のウォーキングの後にジョギングを混ぜてみたのですが
3kmぐらいでギブです。

太り気味の上に運動経験がほとんどない自分には
ジョグは無謀なんでしょうか・・・・。
大人しく今までどおりウォーキングやってたほうがいいのかな。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 22:41:37 ID:OLy0QR5t]: >>235
スペックが分からないと何とも言えない。
ただ、3kmでも続けてさえいれば距離なんか自分でも驚くくらいすぐ伸びる。

あまり巨だと走ると膝壊すから体重落ちるまでは歩いた方がいいと思うけど…
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 22:45:43 ID:Agb9ycNV]: 10kmを40分強で走破してきた。体重0､5キロ減。今日１日の摂取カロリーはどれだけ多く見積もっても3000には達していない。悪くは無い日だ。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 22:47:22 ID:A/R8IQqc]: ９キロ行ってきました。
>>219のような走り方をするピチピチの七分スパッツはいたお兄さんが、
キロ４分半くらいのペースで1.4ｋｍコースを５周していました。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 22:49:59 ID:NfRbldH8]: >>229みたいな奴が本当に空気が読めない奴って言うんだな。
素で吹き出したｗ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 22:57:23 ID:OczZmyO2]: ジョギングのペース落としたら、ウォーキングのオバさんに抜かれかけた。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:00:38 ID:sMRGDeSx]: おいらは荒川マラソンの終盤、おふくろみたいなオバさんにスタスタ抜かれますた
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:04:00 ID:yeVSsUxv]: >>235
ウォーキングの途中でちょっと走ってまた歩いてっていうのを
繰り返したらどうかな。私はそうしてた。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:11:11 ID:iDwPavfJ]: ジョグ中にはぁはぁ息を切らし走っていると前方に女性が歩いてました。
俺のペースが遅いため中々追い越せずにいたら女性が不安になったようで早歩きになりさらに追い越しが難しい状況になりそのまま通報されましたよ。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:13:37 ID:ULMLXKXe]: >>235
５００ｍでギブしてた俺だが
今では１０ｋｍいけるぜ

ジョギングは他のスポーツと違って、それほど才能がなくても努力だけでどうにでもなるからな。
タイムを気にして陸上として走るとまた別だがｗ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:18:31 ID:fED//MaV]: ジョグスレではここが一番伸びるね
だからみんな卒業できないのか
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:20:09 ID:lhICcDBI]: スランプなのか、いつもの半分程度の距離でギブアップしてしまう。。。疲れてるのかなぁ？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:20:45 ID:ULMLXKXe]: たんに陸上なんてやる気ないからここにいるんだと思うぞ
２０ｋｍくらいまでならＢＭＩ肥満レベルでも走るだけなら走れると思う
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:23:19 ID:sMRGDeSx]: 走れるさ
ハーフマラソン出ると速いデブとか結構いるぞ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:26:29 ID:LLOO0Gg+]: 実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」って
いつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えて
くれる人を見つけたり、クラブに入ってみるのも手だと思うよ。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:26:47 ID:mMiMboxC]: 実は走れるデヴって結構、いたりする。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:34:58 ID:OLy0QR5t]: 走れてもデブじゃ本末転倒。
252 名前：sage [2008/05/27(火) 23:36:00 ID:fLjWMT1s]: コーヒーのんでから走る方多そうですが、
やっぱブラックだよね？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:36:35 ID:zrlqdepz]: 2日連続でお外真っ暗
いい加減くもりはやだなー
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:38:38 ID:sMRGDeSx]: >>251は｢走る取的｣を嫁
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:40:12 ID:eamIXujS]: >>248
ハーフマラソンって制限時間が厳しいのがあるから注意。
名古屋シティマラソンはスタート時のごたごたを考慮すると、２１キロを
１時間５０分で走らないとならない。途中の関門は更に厳しい。
制限時間が長いフルマラソンのほうが楽かもしれない。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:44:34 ID:fAAJmIy4]: ここは痩せる為に（または維持）ジョグを取り入れてる人達のスレじゃないのか？

実業団に居た彼がどうとか意味わからん。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:46:17 ID:nUvka6sk]: >>256
実業団うんぬんは何スレか前にあったコピペネタ
前スレぐらいからなんだかおかしな流れでスレが進むのが速いよ。ｌ
ここ以外なら>>6あたりの健康板のスレがいいよ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:46:24 ID:ue1NTLAP]: >>252
ブラックで、浅煎りがいいらしい。
昼のみのもんたの番組でやってた。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:47:58 ID:61tFNi75]: >>185さん。教えてくれてありがとう。こういうことがあるから
このスレはやめられないです。これからも地味にジョグ＋筋トレで
ダイエットを目指す次第です。

>>256　これはもはや古典に入るほどのコピペっす。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:48:06 ID:OLy0QR5t]: >>256
実業団～はコピペです
レース厨はスルーでﾖﾛ
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:48:33 ID:jInebOs0]: ID:OLy0QR5t
お前一日中張り付いてるな。
そんなに暇ならジョグしてこいよ！

調子良い時に30㎞ジョグする178㎝68㎏の男が65㎏に落としたい
と思うのはダイエットじゃないのか？
陸板にいかなきゃならないのかねぇ？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:53:42 ID:fED//MaV]: まあまあ、そう熱くなりなさんな

走れない人は走れる人に嫉妬するし
走れる人は走れない人を馬鹿にする
そんなもんだよここのレベルは
それを理解した上で大人の対応を取ろうよ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:55:40 ID:fBoquDm1]: イライラすんなよ。
自分に合ったペースでマターリいこうぜ。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:55:54 ID:ULMLXKXe]: >>261
一応聞くが、その３０ｋｍのレベルは低いと思ってるんだな？
自分なんて三流だと・・そう思うんだな？
それなら別にここでいいよ。でも三流だと思うならわざわざ言わない方がかっこいいと思うよ。

ブスの多いところで私なんて芸能人に比べれば～とか言う女じゃあるまいし・・って話かな
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:57:06 ID:wiLtRPKb]: >>168
亀レスになってしまった、すまん。
多少、悪ノリにのったところはあるけど、オレンジジュースはマジレスだよ。
紙パック入りのやつで100kcalくらいかな。
ラン後に飲むのには、クエン酸による疲労回復効果があるのと、
筋肉が分解されないようにに糖分を補給するという意味がある。
もちろん、水も飲むけど。

カロリーが高いのはわかってるけど、それはもちろん食事とかと合わせて考えてるよ。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:00:48 ID:k0ITRS69]: ID:OLy0QR5tでレス抽出したら笑ったｗ
一日中２ちゃんでジョギングを語るのが仕事なのか？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:06:12 ID:uSvJE5fv]: >>235
俺も1km10分ペースでは物足らずジョギングに変えたんだけど

心拍上がりすぎてギブならペースが速すぎるんじゃないのかな？
はじめはウォーキングと同じスピード位の気持ちで走ってたら徐々に慣れました
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 00:06:49 ID:p6xF9/ER]: >>262
そう思ってるなら、大人気取ってまで何でここにいるんだ？w
269 名前：sage [2008/05/28(水) 00:11:27 ID:YiBkLtgm]: >>258さん

ありがとうございます。
ブラック苦手だけど、鼻つまんで飲む！
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:14:14 ID:zRue2MF3]: >>264
意味を理解してから言ってくれないか？
どこにレベル低いと思ってるって書いてる？
調子良い時にって書いてるつもりだが…
日本語読めないのか？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 00:18:13 ID:6Ej9GpG5]: ウォーキングからジョギングに移行した人に質問です。
私は時速6kmで距離20kmぐらい歩くのですが
ジョギングとなると1kmが限界で、辛くなったらウォーキングに
戻って３分後くらいにまた1kmジョギングという調子です。
ウォーキングとジョギングでは使う筋肉も運動強度も違うので
当然といえばそうなのですが、ウォーキング→ジョギング移行組の人は、
ジョグ移行当初はどのぐらい走れましたか？
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:20:51 ID:IcEOzXHI]: >>270
レベル高いのにダイエット板で「距離の話」をするってどうよ？って話さ・・・
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 00:21:23 ID:r+cpETxE]: 人によるそれぞれ。
無理せずがんばりなはれ
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 00:22:09 ID:r+cpETxE]: キョリに過剰に反応せんでよろし。
そのうち自分も走れるようになるだろ。続ければ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:23:30 ID:xmVOUS9E]: >>265
余計なお世話かもしれんがクエン酸で疲労回復ってのは俗説だし、
筋肉分解を抑えるだけならBCAAとかのがよくないか。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:25:07 ID:IcEOzXHI]: そうか？自覚を持って意図的に言ってるならこれはもう侮辱だとは思うがね。
まぁ、いいや。寝る。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 00:26:57 ID:bTNacajI]: >>271
１キロなんてとても走れなかったけど、ゆっくりペースを意識したのと、ランニングの本を何冊か
読んで勉強したらどんどん走れるようになったよ。ウォーキングで鍛えられてるなら慣れるまで
にはそれほど時間はかからないと思う。
278 名前：271 [2008/05/28(水) 00:28:00 ID:6Ej9GpG5]: >>273
>>274
そうですね。たくさん歩けるようになったのに
走るとなったら全然だったのでちょっとガッカリしてたんです。
あまり気にせず自分のペースで向上していけるようがんばります。
279 名前：271 [2008/05/28(水) 00:31:00 ID:6Ej9GpG5]: >>277
確かに、ウォーキングをやる前は1００ｍ走っても心臓が苦しかった・・。
徐々に体力と持久力がついてることを自覚して私も勉強してみようと思います。
ありがとうございます。
280 名前：the diet mailto:goskyline226@yahoo.co.jp [2008/05/28(水) 00:33:16 ID:m+FOwSlL]: ダイエットを運動でクリアするためには、
42,195ｋを三回走らなければ１ｋｇさえならないらしいですよ。
ちなみに、必要な消費カロリーはおよそ７０００kcal。
食事制限もなかなかつらいし、
私は今これで少しずつ結果出してますよ。
始めたばかりですが、「とにかく楽」の一言。

happy-la-vie.com
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 00:37:29 ID:r+cpETxE]: 悪徳業者おつ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 00:41:01 ID:6Ej9GpG5]: >>280
42.195を三回で1㎏減るなら良いペースだと思うんだけど。
それに体が鍛えられるし。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 00:45:26 ID:r+cpETxE]: 野口みずきは体脂肪7パーだってよ
おそろしい
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:47:11 ID:1eehlUBL]: 280 名前：あぼ～ん[あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 00:47:54 ID:PItUECL4]: >>271さんへ
３ヶ月前の俺ﾊｹｰﾝ。10km超歩けるようになったのに走ったらすぐﾖﾚﾖﾚ。
何だよ俺才能ないのかよと超落胆。でもこのスレ見て、歩き＋走りでも
いいや、で続けてたら1ヶ月で5km位走れるように（チンタラ走りだがorz）。
今は距離よりも時間を相手にしてて、だいたい90分完走まで来た。
もう少し長くしたいと思うが、あせらず、気にせず、少しがんばる位で
いこうと思ってる。あなたも、じわじわ走るといいと思うよ。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:50:53 ID:zRue2MF3]: >>272
距離はID:OLy0QR5tが聞いてたから答えただけ
距離に反応してんの君だけじゃない？
1年も続けてればできるようになってないかな？
まだジョグ始めたばかり？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:51:11 ID:Bszyn6Po]: >>265
大丈夫　早稲田のビー部のお墨付きだ　私もクエン酸の方が疲労回復効果が大きい様に感じる
つwww.wasedaclub.com/blog_detail/blog_id=8&id=449
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:54:59 ID:vNwJKJVI]: クエン酸回路でATP生産！！
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 01:06:13 ID:6WF26mqe]: 走り方意識してたらケツがかなり小さくなった
揉んだ感触がでっかい水風船みたいで（*´Д`*）
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 01:08:29 ID:dMWI4QVM]: アニキ、揉ませてください
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 01:09:04 ID:AyYYqqCx]: >>280は、カンマとピリオドの区別ができないバカ
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 01:09:10 ID:K4ObdKgU]: 陸上とか実業団って聞いただけで馬鹿っぽいです
ジョギングとは別物。
ランナーズとか雑誌にだまされた田舎者はどうぞ陸上板の当該スレッドへおこしやす。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 01:29:02 ID:BbCcj8EW]: >>271
エアロバイク→ジョグだったけど１時間で9kmちょっと走れたよ（死んだけど
でもダイエットのための有酸素なんて無理してやるメリット無いから慌てない方がいいよ。
ちなみに今はキロ７分以上で走る自信無いなあw
294 名前：333 mailto:晒しあげ [2008/05/28(水) 01:34:15 ID:K4ObdKgU]: スピードにこだわるのは韓国人か田舎者だけですからきにしないほうがいいですよ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 01:35:37 ID:aSaQS1by]: >>271
＞私は時速6kmで距離20kmぐらい歩くのですが
＞ジョギングとなると1kmが限界で、辛くなったらウォーキングに
＞戻って３分後くらいにまた1kmジョギングという調子です。

明らかにオーバースピードｗ
ジョグも最初はウォーキング並のペースで始めよう！
とにかく30分連続でジョグできるまでペース落とせ
30分～1時間連続で走らないと脂肪は落ちないよ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 01:36:58 ID:aSaQS1by]: >>280
ばーかｗ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 01:44:38 ID:f1LCfV7N]: >>280
ということは4.2195kmを30回つまり1ヶ月やれば1kg減るのか。楽勝だな。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 02:29:20 ID:YvpfVytH]: >>297
鬼才あらわる
確かにそうだよな。そう考えると以外とできそうな気がする。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 03:16:11 ID:m5Jj0NSK]: ジョグ60分
腹筋700回終了
お疲れ！俺
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 03:37:48 ID:mU92XwNB]: 凄いわきがの奴がいた
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 04:23:45 ID:HJB5qZLF]: >>299
腹筋７００回のほうがすごい
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 05:42:56 ID:bLUBQZ1v]: これから16キロ行ってきます。

ところで皆さんにお聞きしたいのですが、いつもジョグに行く前に
朝食とは別に小さいおにぎりを食べていくのですが、皆さんはジョグに
行く前は、何か食べてから行きますか？それとも食べない方がいいのでしょうか
教えてください。m(_ _)m
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 05:51:31 ID:X4yQprSY]: バイト→ネトゲ→睡眠の毎日に嫌気がさしてついさっき行動に移した！
往復2.5kの距離だけど走ってきたよー！
といっても半分ぐらいは歩いてたきがするけど・・・
勝手に皆の仲間入り宣言させてもらう！
ひよっこだけどよろしく！
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 06:08:30 ID:SP1Yy195]: >>302
ちくわ最強
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 06:32:48 ID:mU92XwNB]: 完全に怪我してる。しばらくウォーキングだな。
のろすぎてイライラするぜ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 06:52:20 ID:Bszyn6Po]: >>302
ハンガーノックか貧血かわかんないけど、何も食わないで走ったらぶっ倒れた事があるので
今はバナナかウィダーインゼリーを摂ってから走る様にしている

>>303
あせらずゆっくりとスピードや距離より走ったり歩く時間を重視して頑張れ！
1時間歩ける足が出来てからジョグに移った方がいい(怪我しづらい)と増田明美が言ってたよ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 06:54:53 ID:re2EiEqy]: >>２９９
そんなあなたにお勧めの本
「防弾腹筋」
www.ironman-japan.com/products/ironmanmag/bullet_proof_abs.htm
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 07:26:47 ID:Yy+6Pi2v]: 毎月順調に２ｋｇペースで落ちてる。
スーパーで米２ｋｇの袋持ったら意外と
重くてなんか２ｋｇを実感したよ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 07:36:17 ID:5VffMIgY]: >>302
早朝ジョグの場合は、必ず少し食べて飲んでから開始します。水分と少しのカロリーが
楽に走る力になる意味と、起きてすぐに走らない意味の両方あります。

>>306
スピードは重視しなくていい。
距離は消費カロリーに比例するけど、最初に距離を設定してしまうと
その日の体調を無視して、無理に走ったり速く走ったりしてしまうので、やはり重視しない。
時間を１時間と決めて、調子がよければずっとジョギング。調子が悪ければ、
歩いたり走ったりのくりかえし、結果的に日毎の走行距離はバラバラ、という
感じでよいと思います。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 08:06:48 ID:+Q/6nmsk]: テンプレに準備運動の方法を簡潔に文章で示した方がよいんじゃない？
検索しても明瞭な説明は少ないよ。あと、マッサージ方法ものせた方がよいと思う。
初心者の人は絶対に満足な準備運動もできてないと思うし、マッサージだってただもんでるだけだと思う。
距離測るサイトとかも確かに役立つけど、それより前にこの二つの情報が重要だと思う。
絶対どこかに痛みがくるんだし、それが一番ジョギングを継続する妨げになるんだからかなり重要。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 08:09:09 ID:+Q/6nmsk]: 「文章で」という理由はサイトとかで写真付説明でも動画とかじゃないと説明が難しいし、
写真付説明はサイトでやってくれてるからそれでもわからないとか補完的な意味でここでは文章の方がよいと思うから。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 08:31:05 ID:Bjd4bItj]: ピザ板全般に言えるが知識ばかり豊富な奴が多いな
机上の空論はいいから、サッサと走って痩せて来い
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 08:38:20 ID:uRP4J0jw]: このスレだとそのお題目も滑稽だなw
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 09:25:31 ID:vetr0A8t]: >>310
じゃ、自分で作って下さい。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 09:32:29 ID:yNnf+cb+]: >>280
悪徳業者乙
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 09:33:00 ID:iwCrUcoO]: >>312とかって何でわざわざこのスレ見てるの？
相手にして欲しいの？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 09:39:46 ID:p6xF9/ER]: >>310
↑
コイツ何様のつもりだよ？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 10:04:44 ID:cgE9gAdR]: 朝起床、アミノ酸と少量の栄養素(何を摂取するかは検討中)と水分を摂取して、ストレッチ(兼マッサージ)を行い、ジョグ開始…
これ自分の計画なのだが何かよくないところあったら指摘下さい。
それから朝走るのは心臓に負担掛かるみたいだが…朝派の人って結構いるのかな。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 10:11:39 ID:DIQglNaX]: >>235ですがレスくださった方どうもありがとうございました。
体の様子を見ながら、徐々に長い時間走れるようになりたいです。

>>267
1km7分半から8分ぐらいで走ってたのですが、
今の自分にはペースが速すぎたのかも？
でも超ゆっくりで走るのって意外と難しいですね・・・・・。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 10:45:00 ID:mU92XwNB]: すぽーつ時計ほしいな。
時間なんか気にしないけど、どんなもんかは知りたいし、モチになるかもしれんし
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 12:11:16 ID:H16yjEVi]: 最近ずっと走り始めるとスネ周りの筋肉が着地のたびに痛かったんだけど
手を振って腰を落として競歩の様に走ると痛くないｗ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 12:15:21 ID:7YXcqEja]: 腰を落とすのはｲｸﾅｲ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 12:22:08 ID:3SWZ/6Rc]: 昨日から走り始めたよ！昨日は１５分走って一時間くらい歩いた。
そのあとビール二本とポテチｗ
これをなくせば痩せそうだな。いや、走ってるから
ビールポテチくっても太らないのかな？自分バカすぎてわからんｗ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 12:37:35 ID:RFScX9v/]: >>322
一般的にロスが多くてスピードが出ない悪いフォームと言われているが、
ここはダイエット板なのでフォームは重要ではない。自己流の痛くない走り方で
続ければとりあえずいいと思うよ。
>>323
ビールは良いが、ポテチは余分です
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 12:45:38 ID:7YXcqEja]: >>324
そうだね
多少不恰好で効率悪くてもも自分が走りやすいほうがいいかも
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:00:57 ID:56OC0e5H]: >>323
ビニール本にみえた･･･orz
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:12:45 ID:gnP789yQ]: カッコいい身体を作るって観点からしたら、フォームは重要なんじゃね？ダイエット板的に考えてもね
ただ体重落とすだけならゆっくり走ってればいいけど、それじゃあなかなか引き締まった脚は作れない
腰高でストライドのある、スピード感ある走りを意識しないと、そういう身体にはならないんじゃないかな

シンスプリントは別の話ね。走ったら後に良くマッサージしよう
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:14:50 ID:zKieLUlW]: >>324
でも悪いフォームだと怪我しやすいって事はないのかな？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:19:28 ID:y/H78lLV]: ジョギングを始めて3ヶ月。
漸く7分／kmベースで10km走れるようになってきました。

今までジョグのあとに自販機にダッシュして水分補給してましたが
最近走りながら水分補給したいと思いスポーツショップに行ったら
マラソン向けのボトルを挿せるウェストバッグ（ポーチ？）がいろいろあって
目移りしてしまい購入にいたらず。

使用者の方はどんなの使ってます？使い心地とか感想レポしてくれると
嬉しいです。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 13:24:30 ID:i57UZzcN]: ジョグ中に水分補給したい人としなくても平気な人がいると思うけど原因は何？スピードが遅い、汗をかいてないって事？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:31:05 ID:zVd1xFsC]: 肌荒れしたく無かったら水分は適当に
取りながら走った方が良い。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 13:32:35 ID:PQGIRCZY]: >>320
心拍計買うのだ。
ジョグを続けるのであればきっと役に立つ。
>>327
フォームによって見た目としての体つきは変わるかなあ？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:33:07 ID:INxw6qF9]: ジョギングで水分補給って、どうやってペットボトル持って走るの？肩からハンドバッグとか腰にポーチとか？
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:37:25 ID:zVd1xFsC]: 腰にポーチが一般的かな？
お札も一枚入れとけば何か有った時に安心かと。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:42:55 ID:gnP789yQ]: >>332
綺麗なフォームで颯爽と走っている人見たことある？お尻が上がって膝下が引き締まってなかったかい？そうするにはそれなりの筋力が必要だからね

トボトボドタドタ、不格好なフォームで走ってる人のスタイルは(ry

人はなりたいと思う人になる。引き締めたい人はスピード感を出さなきゃね
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 13:48:23 ID:3SWZ/6Rc]: >>323です。

どうしてもポテチがやめらんね…ｶﾞｸｯ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 13:49:37 ID:bTNacajI]: 今度トレランの人達が使ってるようなリュック買っちゃお　( ´ー｀)
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 14:44:21 ID:yDAp0k8S]: >>336
ハハ、肥え太るがいい
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 14:57:11 ID:zVd1xFsC]: 激ヤセした岡田氏はどうしても食べたい時はポテトは数枚食べたら
後は水に浸けて食べられなくしたそうですよ。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 15:12:49 ID:FfS2FIxj]: オレなら一袋全部喰って、喰った分だけ走るな
つか、ポテチを途中やめる自制心なんかカケラもねーやw
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 15:13:36 ID:W2lZY4NF]: ビールだけはやめられない
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 15:16:00 ID:c1sggn8B]: 岡田みたいな栄養失調気味の豚みたいになる
くらいなら命がけで走るだろ。
あれはどうみてもかっこわるい痩せ方だ。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 15:28:05 ID:gnP789yQ]: 俺は、スーパードライをゼロ生に変える程度の自制心は、なんとか持ってたぜ。今では、あっさり味のゼロ生が一番好きだ。
ポテチを干し芋に変えてみたらどうだい？ビールには全く合わないけどね
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 15:32:34 ID:hcY7HpES]: ビールから発泡酒に変えた
アサヒのスタイルフリー　500mlで120ｶﾛﾘｰだったかな？
ジョグ頑張る自分へのご褒美に2本のんじゃうw
でもビールと違って味が薄いんだよな
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 15:32:35 ID:uRP4J0jw]: ポテチなんざ一時間走れば関係ない
クリスマスケーキを一人で泣く泣く食いまくった日も
泣きながら二時間走ったら太るどころか体重減ったな…
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 15:53:59 ID:4fXiJWk2]: 電子レンジで作れる手作りポテチにすればいいんでないの。
油で揚げないし塩加減も調節できる。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 16:01:06 ID:7YXcqEja]: マックのポテチは塩抜きで頼む
そうするとあげたて持ってきてもらえるし
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 16:08:04 ID:TUfcm5NJ]: 俺もハンバーガーはパンだけ頼むよ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 16:09:05 ID:7YXcqEja]: ハンバーガーはパン下半分だけなら頼んだことある
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 16:11:24 ID:aSaQS1by]: ポテチなんざ寝る前以外ならいくら喰ってもいいだろ
走れない豚はホント気の毒だわｗ
そりゃストレス溜まる罠
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 16:27:27 ID:/WjRivbl]: >>350
同感。
好きなもの食べて運動すりゃーいいだけ
暴飲暴食はオススメしないけど
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 16:33:44 ID:bTNacajI]: ポテチなんて何年も食べてないなぁ。
僕の敵は美味しいラーメン。食べたら走りまくり。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:13:16 ID:yDAp0k8S]: 体重維持する目的ならむしろ奨励したいところだが
ダイエットつまり痩せようとする時期なら運動してるからって頻繁に好きなもん食ってちゃダメだろＪＫ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 17:26:41 ID:5q0vnoS/]: >>335
ダイエットのための有酸素としてのジョギングならそこまで差は出ないって。
もしそこまで気にするなら筋トレをした方が１００倍効果的だよ。
>>323
別に何をどれだけ食ってもそれが致命的にダメって事は無いよ。
ただビール＆ポテチのカロリーはかなりインパクト大なのでそれをジョグで打ち消そうとすれば結構大変かもね。
全ては摂取カロリーと消費カロリーのバランス。
そしてジョグに限らず有酸素運動ではカロリー消費以上の効果を求めるのは難しいから常に食欲との戦いになるだろうね。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 17:27:35 ID:/ST97Pxa]: ポテチなんて豚の餌だろ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:35:23 ID:c1sggn8B]: >>355
だからスレ住人に人気があると何故気づかない。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 17:36:31 ID:yDAp0k8S]: 打ち消すだけじゃダメだろ？痩せようとしてるんだからさ。
飯をたらふく食うのは仮に良しとしても、ポテチなんて自分に負けてるだけだ。その甘えた４００キロカロリーでどれだけ損してるか。
運動してる自分に酔って頻繁にお菓子食べて大丈夫なんて愚の骨頂。
ダイエットの基本は運動じゃなくて食事だよ。

よっぽど時間があるなら別だが、学生や仕事持ってりゃジョギングに何時間もさけるわけがない。
しかし今まで何スレか読んでたけどジョグする時間がいっぱいある人が多いみたいだねここは。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 17:39:10 ID:/WjRivbl]: ﾃﾞﾌﾞとﾎﾟﾃﾁとｺｰﾗ

典型的なﾋﾟｻﾞじゃねーかｗｗｗ
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:40:01 ID:ETS6O8ML]: カレーも駄目か
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:46:19 ID:INxw6qF9]: ヘルシオレンジでチンすれば、ポテトチップの油と塩分が落ちるよ。そんでパリパリ感はしっかり残る。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 18:07:10 ID:mU92XwNB]: カレーはおｋ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 18:14:16 ID:4fXiJWk2]: だな。あれは飲み物だし。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 18:22:02 ID:dMWI4QVM]: ダイエット板らしい流れで宜しい
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 18:31:34 ID:7O6aEWsV]: なぜ、そんな上から目線
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 18:41:00 ID:7YXcqEja]: >>364
まあまあ
そんな卑屈な目でみなさんな
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 18:55:34 ID:Aes1UzVs]: 園児でも5キロできるんだなあ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:16:28 ID:c1sggn8B]: 5km走ったつもりでも実際は3kmだったりする。
園児は距離が分からないから困る。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:33:54 ID:aSaQS1by]: >>357
＞運動してる自分に酔って頻繁にお菓子食べて大丈夫なんて愚の骨頂。
運動のご褒美にポテチやお菓子食べて何が悪いんだ？食べて運動して体脂肪率落ちてたら問題ない
＞ダイエットの基本は運動じゃなくて食事だよ。
でた豚の悲鳴ｗ
＞よっぽど時間があるなら別だが、学生や仕事持ってりゃジョギングに何時間もさけるわけがない。
＞しかし今まで何スレか読んでたけどジョグする時間がいっぱいある人が多いみたいだねここは。
何時間も走ってるのは僅かだろが馬鹿がｗ
朝通勤前とか帰宅して晩ご飯後のジョグを何時間もやるのか？

毎日30分もやれば体脂肪落ちていくんだよ
お前みたいな豚はその程度の運動ができないから醜い体なんだよｗ
せいぜいポテチや食事我慢してろ豚が

…と大雨で走れない俺からのアドバイスでした
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:37:16 ID:INxw6qF9]: ダイエットの基本は運動じゃなくて食事。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 19:37:23 ID:p6xF9/ER]: 気持ちよく15km行ってきた。
明日、明後日と10kmずつ走ったら、いよいよ土日は付き合って2ヶ月の彼女と熱海へ初の一泊旅行だぜ！
最近、走りながらニヤニヤが止まらない、まんま不審者ｗ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:39:15 ID:uRP4J0jw]: >>368
千葉は晴れてるぜ
うらやましかろうww
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:41:49 ID:dMWI4QVM]: ね・・・熱海
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 19:46:26 ID:7YXcqEja]: >>370
まさかまだやってない？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:46:30 ID:bfZ7dNmr]: >>370
土日は雨だよ
ずっとホテルでいちゃついてろﾊﾞｰﾔ！ﾊﾞｰﾔ！
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:47:06 ID:uRP4J0jw]: >>369
真理だね

だがこのスレと水泳スレの住人は、
その真理に歯向かえるんだよね
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:49:39 ID:VN20JpT3]: 今、テレビ埼玉で「走る男(←再放送？)」やってるね。
２３キロを４時間４０分かぁ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:51:12 ID:VN20JpT3]: 今、テレビ埼玉で「走る男(←再放送？)」やってるね。
２３キロを４時間４０分かぁ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:55:14 ID:dMWI4QVM]: ふかわ乙
379 名前：377 mailto:sage [2008/05/28(水) 19:57:01 ID:VN20JpT3]: 連投スイマセンorz

ダイエット始めてからも食事はあまり制限してないけど、
自然と揚げ物はなるべく避けるようになった。
(と言っても偶に店のとんかつとか食べるけど)

ダイエットというのもあるけど、アトピー持ちなんで、
既製品のお菓子とか、スーパーの揚げ物なんて特に体に悪そうで…
ポテチなんて何年食べてないだろう
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 19:57:45 ID:p6xF9/ER]: >>373
実は、…うん。
もう本当にスゲー好きなんで、まだチューだけ。
なんか大事にしてえんだ。
こんなの気持ち初めて（照れ

>>374
な、なんだってぇ！
海岸でイチャつきたかったorz
くそー、こうなったら明日も15km行くぜ！
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 19:58:39 ID:7YXcqEja]: >>680
それはﾆﾔﾆﾔしちゃうなｗ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:02:47 ID:r+cpETxE]: あ今もやってるんだ。今日の23時半からもあるでしょ。テレビ埼玉で

これけっこうおもしろいよ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:02:48 ID:IcEOzXHI]: >>374
ぐは、土日雨かよ
>>370と関係ない俺までダメージ受けたじゃねぇかorz
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:05:18 ID:4fXiJWk2]: >>379
そんなものだと思うよ。俺も自然とヘルシーなもの選んでる。
人と飲み食いするときに普通にしてれば問題無いでしょ。
マックとかのメニューのカロリー見るだけで吐き気するよｗ
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:13:57 ID:IcEOzXHI]: >>384
あるあるｗ
流石に吐き気はしないが、あまり食べる気はしないよな

昔は炭酸とかジャンクフード好きだったんだが、
今ではなぜか飲めないし食べられない。
炭酸は薬臭くて飲めないし、ジャンクフードはなんか・・食べてる意味を感じない。

なんでこんなもん好きだったんだろうと思う
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:21:06 ID:r+cpETxE]: >>377
森脇が23キロを4時間40分って、遊びながら、その地域を取材しながらでしょ。
HPみたらこの人のベストタイムかなりはやいよ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:25:11 ID:INxw6qF9]: あたしは真理じゃないし、知り合いでもないし。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:25:30 ID:a15820N9]: そこまで拒否反応を起こすのもどうかと
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:25:52 ID:r+cpETxE]: 森脇

[ベスト記録]
100m 　11秒2 　（高３）
200m　 22秒7 　（高３）
400m 　50秒1 　（高３）
5000m 　19分15秒　（39歳）
10km 　38分26秒　（39歳）
15km 　1時間2分50秒　（39歳）
ハーフ　1時間33分01秒　（39歳）
だって。
速すぎだろ。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:26:57 ID:r+cpETxE]: 1日平均30数キロはしってるよなすげー
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:34:49 ID:W4YLGhxy]: >>389
すげーけど森脇には憧れないし全く興味がわかない。
せいぜい昔、夢がモリモリって番組でＳＭＡＰと共演してた時から
つまらなくて大嫌いだったなーって思い出すくらいだ。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:36:31 ID:r+cpETxE]: おれもそうだったんだけどね。
走る男見るとかわった。ジョガーには共感を覚えるものがあるよ。
番組自体が面白い。
これから、これヒットするだろね。
水曜どうでしょうみたいな感じ
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:39:05 ID:4fXiJWk2]: 走る男ってどんな番組なの？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:39:06 ID:4y6Cc/QZ]: このスレで知って日曜日に初めて走る男をみたよ。
のんびりしてていい番組だな。ガラスの右膝痛そー
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:46:49 ID:W4YLGhxy]: …じゃあちょっとだけ見てみようかな。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:46:51 ID:r+cpETxE]: いやおれが走る男番組紹介したんだよｗ

ジョガーなら見るべき。
北海道から沖縄まで一年で走破するんだってさ。森脇けんいちが。

週一の30分番組で、毎日30キロ前後走りながら、その土地の温泉とか食べ物とか景色紹介する。

いい番組だよ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:47:29 ID:r+cpETxE]: Hpこれね

www.hashiruotoko.jp/
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:48:33 ID:52MqHFuM]: 皆さんは、ジョギングでスピードを上げていった場合、
脚が先に限界になりますか、息と心臓が先に限界になりますか。

オレの場合、心臓と呼吸は余裕でも、脚が動かなかったり痛かったりで
限界が訪れます。なので、常に脚の様子見で走ってるのでジョグあとの充実感がいまいち。
追い込み走りをするには体重が重すぎて、脚が身体を運べないってことですね、結局。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:48:47 ID:r+cpETxE]: ガラスの右ひざサポーター巻いて30キロ走破かいすげーな
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:52:51 ID:AyYYqqCx]: あ、俺バカじゃないからＴＶは見ないし
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:53:59 ID:4y6Cc/QZ]: >>397
いきなりいい顔してて笑ったｗ
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 21:09:13 ID:NeqYxQD4]: >398 答えになってないかもしれないけど、、走ってて脚が疲れてペース落ちそう、って感じたら
意識を上半身に移す。酸素をたくさん吸って、背中を押す感じで進むような。
んで、呼吸が疲れて来たら意識を脚に移して脚の力で走る＜ケド膝から下は意識せず）
こんな感じでペースを維持していますが、どうなのかな～！？
特に運動暦なしの♀なので、自己流ですが叩かないでねｗｗ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 21:09:23 ID:ji+sv117]: >>398

脚から。
心臓・肺はヘ～キ。オレの心肺機能は神クラス。まず、その辺の輩には負けないね。底力も出せば無敵。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 21:10:33 ID:a15820N9]: >>400
２ちゃんは見るんですね
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 21:17:37 ID:L/+N26Lv]: >>385
俺は炭酸、今も飲むな。といってもキリンのヌーダとかだけど。
本当はゲロルシュタイナーがいいんだけど近くに売ってないんだよな。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 21:20:44 ID:bfZ7dNmr]: >>405
今週あたりからコンビニでも売ってるよー
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 21:25:42 ID:V74Lr46A]: >>406

ゲロルシュタイナーうまいよな！
硬水独特の飲みづらさが炭酸で消されて飲みやすい！

ただ、名前がな・・・。

『ゲロしたいな・・・。』
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 21:42:37 ID:uRP4J0jw]: そんなにうまいのか…
ちょっと買ってくる
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 21:42:47 ID:c1sggn8B]: 凄い雨だ。明日本当に上がるのか？
ちょっと田んぼを見て来るわ。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 21:51:38 ID:VN20JpT3]: ゲロルシュタイナーも良いけど、クリスタルカイザーレモンが好きだな
発泡水ウマ～
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2008/05/28(水) 22:19:24 ID:dox21/81]: >>409
すげえ、雨の田んぼの中を走るのか。
漢だ・・・。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:27:13 ID:zVd1xFsC]: 野球ファンなんでナイターの外野で全力で応援して
今帰りの中央線。
２３時過ぎに帰り着いたらそのまま10km走。
結構ハードだが毎日の習慣は崩したく無い。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:32:36 ID:qn4bBDMc]: やっぱ、クリスタル・レイザー・ラモンでしょ。フォー！
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:32:50 ID:0wsd4dr7]: 毎日ナイターで応援するのが習慣なんですね、わかります。

自分も、飲んだ後とか12時過ぎても走ったりすることもあるからな。
まあ、気をつけていってらっしゃい。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:34:08 ID:dMWI4QVM]: >>411
悪天候時に田んぼ、用水路を見に行くと来たら察してあげるべき
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:35:19 ID:cLNXcKeh]: 男性は深夜に走っても平気だもんなぁ・・・・。
自分は一応女性なので、仕事で帰宅が遅くなってから
走りたくても２３時をこすと流石にちと不安。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:44:50 ID:W4YLGhxy]: >>416
そんな貴女にオススメなのが早朝ジョグですよ。
早寝早起きは美容にも良いし。

まぁ当方は朝の弱い男なんでこれから行ってきます。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:23:27 ID:FfS2FIxj]: オレも今から逝ってきます
帰宅途中のおねいさんの後ろをヒタヒタと･･･
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 23:32:48 ID:zG15USfh]: 最近走り始めたけど走り始める時が一番辛いですね
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:34:38 ID:IcEOzXHI]: >>419
がんばって続けてればそれも慣れてくるよ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 00:01:00 ID:2DFxli5+]: >>387
>>あたしは真理じゃないし、知り合いでもないし。

あんたが谷川真理じゃないことは、みんな知ってるwww
スルーされてるけど、爆笑してもた。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 00:03:19 ID:2yWuEuP5]: 明日も雨か
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 00:08:18 ID:6fo86fgl]: >>370の熱海ヤローをからかおうと思って走りに出て
今見たらもう５０スレあいてる……。最近流れ早えええ。
ま、いいや、バーカバーカ、ちくしょう、幸運を祈るぜ。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 00:08:42 ID:MSs/P+kM]: こんな日は空気イスで筋力維持ですよ
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 00:36:18 ID:qE5aC7WN]: 暖かくなってくると夜は物騒なので女は止めるしかない。親が心配で泣くぞ。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 00:39:14 ID:VqJo0Em/]: 最近になって三、四人の集団でウォーキングしてる女性を何組か見かけるようになった
やっぱり物騒だからなのかなー
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 00:41:08 ID:1kD2EeiN]: >>396
ここにはジョガーはいないんだぜ！
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 00:51:10 ID:Izfs5uDJ]: ここにいるのはジョギンガー
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 01:07:17 ID:ryxBfqlz]: ジョギングガー
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 01:09:27 ID:OqY/i6bX]: 自分女だけどどしゃぶりで外真っ暗だけど走ってくる今から
携帯もち歩くから怖くないし
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 01:10:25 ID:fh89q2xH]: >>423は、スレとレスの区別ができないバカ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 01:11:04 ID:6mdBPmpQ]: さっきニュースで近所に殺人者が潜んでることがニュースで
報じられてた。今日走るのはちょっと怖かったけど
１０キロ走ってきた！
やっぱり女が一人で走るのはまずいのかな。。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 01:13:02 ID:Izfs5uDJ]: あの京都で切ったヤツが新宿で目撃されたってな

新宿らへんに住んでるのか。リッチだのう
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 01:13:41 ID:RqoeOKI7]: >>431
もう！すぐそうやって人のことからかうんだから！！
悪い子ね！
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 01:28:26 ID:OYXVW9xN]: 俺が守ってやろうか？
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 01:48:48 ID:OqY/i6bX]: >>430だけどまだ行ってないんだ
微妙に怖くてさ
雨ひどいしって言い訳だよね
よし３時になったら行ってくる１時間したら明るくなるしね
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 01:50:08 ID:ryxBfqlz]: 結局何がしたいの
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 01:52:23 ID:OqY/i6bX]: 走りたい
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 01:57:56 ID:iaY8OPso]: セックスしたい。
走ったあとってチンポちじむよね
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 01:58:59 ID:okiUsGGZ]: >>439
ゴルゴはギンギンだ。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 04:13:01 ID:meX9sdOL]: ジョグ60分
腹筋700回終了
お疲れ！俺
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 04:21:19 ID:b0UH/Ohb]: >>430
帰ったら報告くらいはしろよ！
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 05:40:49 ID:OqY/i6bX]: >430です
ただいま。小雨だが走ってきた。疲れて帰りは歩きで帰宅。
明るくなってから行ってきたから３０分しか走ってない
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 06:48:23 ID:zGcaCNTK]: 今日は天気が持ち直すっぽい。早く仕事を終えて走りたい。
シガニーウィーバーだから割と融通は利くけけどね。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 07:16:11 ID:r9YjkFWu]: 雨がひどくて走りに行けないな
どうすんべ…
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 07:17:53 ID:Z9Xg8dbz]: かっぱきて走れば？
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 07:32:15 ID:r9YjkFWu]: １００円のビニール傘一本しかない
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 07:35:14 ID:Z9Xg8dbz]: ラップでも体にまけ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 07:45:00 ID:+61VxqV6]: 流石に関東は大雨で走れなかったんで
１時間ウォーキングしてきた。
夜は回復しそうだからそっちで頑張ろう。

昨日ポテチの話題有ったけど俺の兄は
運動したから良いんだよって思考で
好きな物食って失敗したの見てるから
ある程度の自制は必要と思います。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 07:57:53 ID:SociCCIO]: >>449
そりゃそうだ
食べる以上に運動するのは大前提だろ、常考
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 08:27:20 ID:r9YjkFWu]: ジョグは１時間５００キロカロリーだからねぇ…。
食べて摂取するのはあっという間の数値だが…
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 08:31:06 ID:SCajDZ2K]: おやつを食べたくなるって言う思考そのものがピザの証
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 08:57:37 ID:75BB/JZ3]: ポテチとかラーメンとかパンやご飯等の炭水化物は
エネルギーとして消費できるんなら問題ないけど、

タンパク質なんだよ、過剰摂取で肝臓や腎臓に負担かけてしまうらしい。
ネット上の情報だとアスリートは体重*2だけど、違うみたいなんです。
4人のDrに聞いてみた所、4人とも（ランニングの有無関係なく）タンパク質は体重1㎏に対して0.8程度
という答えだった。
誰か詳しい人居たら教えてくれませんか？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 08:57:47 ID:6S+xbSSM]: >>451
無知乙
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 09:02:40 ID:AJHjOP7h]: まあ昨日のビール＆ポテチ氏にはあまり痩せたい！って
気構えは感じなかったね。
たまに頑張っる自分へのご褒美とかなら良いけど。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 09:04:21 ID:OAJfZv2c]: カレーも食べるなよ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 09:16:59 ID:r7QdKN/M]: 雨だけど1時間３０分行ってきた！
太陽なくて焼けないから
雨の日でも結構行くなー
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 09:26:53 ID:OeyscUiU]: >>453
医者以上に詳しい奴がここにいるとでもw　

私は1日に(1.5g～2gX体重)のタンパク質を摂る様に心がけてるけどね
それでも外食とかで摂取が難しいのでプロテインも摂る様にしようか検討中　

>>456
カレーは飲み物です
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 09:33:48 ID:dfT8f24c]: >>453
体重×2はわりとハードに筋トレやってる人。筋肉の成長にタンパク質が必要だから。
この数字にしても経験則でそれほど根拠はない。1.5程度で十分という人もいる。
それ以外は一般的に体重×1くらいで十分と言われる。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 09:54:35 ID:okiUsGGZ]: 食い物だけでたんぱく質を摂ろうとすると結構な量になる。
でもダイエット目的だと食事量は少なくなりがち。
筋肉量を維持するという意味でプロテインでたんぱく質30ｇ毎日は摂ってる。
多分一日だと体重×1くらい。体重は落ちにくいけど体は締まってるからこれでいいと思ってる。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 10:04:39 ID:afxOl8aN]: 日焼け止め塗ってても紫外線気になる・・。かといって夜遅くに走るのは不安。雨天こそ走るべき？
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 10:18:26 ID:n+6D6frc]: シミ作る＞死ぬ

ロードでなければそこまで危険でもないけど
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 10:24:33 ID:RqoeOKI7]: >>461
紫外線とか気になる＆夜ジョグ不安な人は、
ジムやスポーツセンターで室内トレするしかないのでは？
最近女性を狙った事件多いしそっちの安心だと思う。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 11:02:23 ID:06DYV2kW]: >>461
自分は肌弱くてシミ日焼けのまえに真っ赤に火傷だから明け方走ってるよ
朝型生活にすると脱メタボにいいらしいしw

自分の生活サイクルだとできれば夜走りたいんだけどね…
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 11:30:55 ID:3op0QpmD]: ジョギング始めて2週間くらいの者ですが、走っていると足のつけねが痛くなってしまいます。
これは筋力不足でしょうか？
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 11:44:50 ID:8FfJCUK4]: ダイエット目的のジョギングならプロテインなんて要らないって。
プロテインパウダーは筋肉を太くしたい人と、ダイエット中食事の管理が非常に困難な人以外は
積極的に使う意味は無いよ。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 12:19:04 ID:6S+xbSSM]: >>466
ジョグだけする人ならそうだな。
しかしジョグに筋トレ組み合わせてる人も多いし、必要ない事もないだろ。
まあ>>460はプロテインさえ取れば筋力維持できると勘違いしてる風にも読み取れるが。

とプロテインにまったく興味のない俺が言ってみる。
じゃ、走って来ま～す。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 12:20:17 ID:5VUeoSUF]: ジョギング初心者なんだが普段からくるぶしの辺りが痛くて、30分程走ると痛みが引いてくる。これって原因は何が考えられますか？
469 名前：460 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:26:04 ID:okiUsGGZ]: >>467
そんなバカじゃないよｗきつい筋トレもしっかりしてますよ。
でも絞らなきゃいけないからプロテインが必要なのだ。
筋トレしてない人は太るだけだから止めたほうがいいけどね。
弱い負荷なら・・・飲まなくても良いかな。個人的な意見だけど。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 12:26:22 ID:8FfJCUK4]: 仮に筋トレしていたとしてもダイエット目的なら要らないよ。
筋肉を太くしたくてそうなるような筋トレをして、その上で食事でタンパク質が足りないなら
摂る意味があるだろうけど、そんな人はここにいるわけないし。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 12:39:54 ID:rQEFmrXT]: 昨日のポテチです。
やっぱりポテチはうまい。昨日も食べた。
だがビールを０カロリー発泡酒にした。500を3本。
ポテチだけはやめられない。ビール、ポテチを毎日食べながらでも
痩せてみせる！当方ｽﾍﾟｯｸ163の51の女だががんばるよ！
今日は雨だから仕事場で足踏みとつま先立ちしてる。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:42:21 ID:SociCCIO]: 1 座骨神経痛や痛風などのくるぶしが痛む病気があるにはある
2 走り続けると、痛みがマヒする。これはよくある。
3　ただし、神経痛や痛風の痛みが消えるかは知らない
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 12:43:12 ID:7EYD1nbk]: ダイエットは辛くなくてはならない、と思い込んでいる人と

ポテチ食ってもジョギングで楽に消費してる人や
筋トレせずにスイスイ走って引き締まった身体になってる人

いろんな人がいるなあ
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:44:17 ID:3WgtxGh/]: >>471
スペックはともかく、そういう食生活してると
その内コレステロールとか他の値がやばくなりそうだ・・・・。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:46:49 ID:dfT8f24c]: >>460みたいに減量時の不足を補う摂り方も正しい。
むやみにたくさん摂ってもしょうがないが、適量ならタンパク質は筋肉の異化を防ぐ効果もある。
まあダイエット前提でプロテインに含まれる少量のカロリーさえ気になるならBCAAに切り替える手もあるが。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:47:16 ID:o1E1aXt5]: ダイエット云々の前に
そんな女はイヤだ…人として。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:49:15 ID:rQEFmrXT]: 痩せたら文句言わせませんよｗ
とりあえず一ヶ月後報告で。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:52:17 ID:o1E1aXt5]: だからそんなんじゃ
例えやせててもイヤなんだって。不健康っぽくて。

っていうか、今でもそんなに太ってないのでは。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:54:53 ID:rQEFmrXT]: 運動して三食キチント食べてるし不健康じゃないんじゃないかな？

今デブじゃないがぽちゃなんです。
あれっスレチかも。自重します。失礼。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 12:58:19 ID:sTzjcwnH]: ３食ぬいてポテチばっかり食べてるのは×だけど、ちゃんと栄養素
とってて、ポテチ分＋＠を運動で消費してるんならいいんじゃない？
基本的に大食いの女性、オレ好きだ。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:04:43 ID:zGcaCNTK]: 大食いの女性はスケベだと聞いた事がある。
スケベは良いけど大食いは嫌だ。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:05:13 ID:dEpiNRGY]: >当方ｽﾍﾟｯｸ163の51の女だが

これが言いたかっただけちゃうんかとｗ
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:15:12 ID:3wkZ061h]: 安売りしてたからプロテイン買ったよ。
食事が乱れたときの補助として。
で、オレンジ味なんですがあのまずさは仕方ないのですか？
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:17:31 ID:Z9Xg8dbz]: 粉末のプロテイン前のんでたけどゲップでまくったからやめた
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:22:49 ID:dEpiNRGY]: >>483
国産で美味くて安いプロテインなんて皆無だよ
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 13:23:25 ID:rU6CaZvs]: ザバスのバニラとかココアとかおいしいよ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 14:20:44 ID:6S+xbSSM]: 10km行ってきた～、ってまだプロテイン云々やってたんだw
もう後はウェイト板でやってちょ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 14:24:15 ID:MdoIengS]: プロティンは屁が異様に臭くなるからヤメとけ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 14:24:18 ID:8FfJCUK4]: 体重（あるいは除脂肪体重）１ｋｇあたり１ｇ程度のタンパク質なら普通のダイエットなら食事で摂れると思うんだけど。
ましてジョギングするんだからそれなりのカロリー摂るはずで、よほどいびつな食事じゃない限りはプロテインは要らんと思うよ。
もちろん飲むなとは言わないけど、多分プロテインの効果は全くと言っていいほど無いと思うけどね。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:31:56 ID:du75Nw8s]: 先週から５ｋｍ程度のジョギングを４５分ってのを始めました。
体重が落ちてるか実感が出来るレベルではないですが、心持ち普段の動作が軽く感じます。
先ずは１ヶ月間続けることが目標です。
これから雨の日が続くと思いますが、雨の日のジョギングに注意すること（服装）は何でしょうか？
アドバイスいただけると嬉しいです。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 14:37:21 ID:6S+xbSSM]: >>489
もういい加減そんなに興奮する事ないよ
端から見てて、どうでもいいし。

〉飲むなとは言わないけど
だったらスルーしたらいいのに
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 14:49:13 ID:W4OJ26n6]: 今週月曜からジョギング始めました初心者です。
テンプレは読ませていただきましたが、いくつか質問させてください。
ジョギング用の靴を今ナイキのクキニをはいてるのですが、やっぱりジョギング用の靴を買った方がいいでしょうか？
あと私は音楽聞きながら走ってるのですが、挨拶をされたことも気がつかないことが多いです…出来れば何も考えずに、さくっと走りたいのですがシカトはしたくないし………皆様はジョギング中の挨拶どうしてますか？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:51:32 ID:Z9Xg8dbz]: 話しかけないでくださいって看板を首からぶらさげる
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:52:20 ID:o1E1aXt5]: 自分は飲んだり飲まなかったり（ラジバンダリｗ）だけど、
この板的なプロテインの利点は、
脂肪分を控えてたんぱく質を採れることだと思う。
動物性たんぱく質採ろうとすると肉系とかは脂肪分が多いからカロリーけっこう高い。

だから、ササミとかうまく食べれてる人とか、純和食みたいなバランス食を食べれてるなら、
プロテインはいらないのかもね。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:53:56 ID:Z9Xg8dbz]: バタピーのカロリーみてふいた
200gで1200きろかろりーだった
こりゃふとるわけだ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 14:56:40 ID:W4OJ26n6]: >>493風の抵抗がものすごいです…
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:57:08 ID:SociCCIO]: >>494
すれちがうときに全ての人に黙って黙礼、会釈だ
自分からすることで返事をする必要がなくなるし、
相手が挨拶してるかどうか「聞いて」判断しなくてすむ
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:57:23 ID:Z9Xg8dbz]: 抵抗があるってことはそれだけ運動になるってことだよ！
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 15:04:15 ID:e9aVMXJQ]: >>492
ジョギング用を買ったようが、故障しにくいと思う。
運動経験が少なければ、なおさら。
できれば、スポーツショップに行って、お勧めを聞きつつ、
いくつか履き比べて買ったほうがいいよ。
挨拶は相手が挨拶してるなと気がついたら、すればいいぐらいの考えでＯＫ
別に一緒に仕事するわけじゃなし、むこうも全然気にしていないと思う
ただ、挨拶しあえると、なんか仲間意識が芽生えるのか、気分がいいのは確か
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 15:04:31 ID:zGcaCNTK]: 挨拶かわすのも面倒いかねぇ。
俺にその心理はわからん。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 15:46:50 ID:RqoeOKI7]: いつも夜走ってるからか、挨拶なんてしたこともされた覚えもないなぁ。
ジョグ中は音楽聴いて自分の世界こもってるのが気持ちいいから、知らん人に挨拶されても迷惑だな。
ハイキングや登山なら話は別だけど。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 15:48:56 ID:dEpiNRGY]: 挨拶とタイムの話しは荒れる
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 15:49:03 ID:CXFyCSwK]: 真性引きっぽい人はオーラを放ってるからこっちからは絶対に挨拶しない
顔覚えられて襲われても怖いしね
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 16:06:38 ID:mrcXXbfD]: 自宅から2㎞ほど距離に地面が土の公園があります
コンクリの道路を走るのは足により負担がかかるそうですが、
自転車で公園まで行ってから走るか、自宅から公園まで走るか迷っています
皆さんだったらどうするか教えていただけないでしょうか
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 16:15:10 ID:06DYV2kW]: >>504
たかだか２キロで足首壊してたら世の中のﾗﾝﾅｰみんな故障だよ
走るまえに丁寧にストレッチしたらいいんじゃない
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 16:30:45 ID:6K6NQ9gL]: そんなもん、悩んでる間に１度走ってみれば分かるだろうに
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 16:34:01 ID:6S+xbSSM]: >>504
自分は上半身を鍛える為に公園まで逆立ちで行ってますよ。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 16:42:29 ID:OYXVW9xN]: お菓子など敵だ！
敵を食うな！
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 16:59:47 ID:uumzTWPK]: 敵に勝つと言う事でカツ丼を食べましたよ。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 17:10:50 ID:CXFyCSwK]: ジョギングシュミレーターって印刷できれば使えるんだけどなぁ
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 17:19:24 ID:wBe55pRc]: さぁ今日もどしゃぶりの中走るか
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:27:54 ID:G9KeNF+3]: >>504
俺なら気分転換になるので自転車で行く
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:48:20 ID:8TB1k4eD]: ゆとりみたいな質問多いのう・・・
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:55:15 ID:MI9JyWAD]: いいか、念のためにもう1回言うぞ。

ゆとりみたいな質問多いのう・・・
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 18:01:18 ID:uumzTWPK]: 最近走るのがしんどいと思ってたら知らないうちにいつもと違う靴履いてた。
いつものを履いたら快適でらくらく走れましたよ。
あのまま走り続けてたら大変なことになってたと思いますよ。
ほんまに、どこの国の陰謀なんだか。おーこわっ。
516 名前：sage [2008/05/29(木) 18:07:28 ID:I92AQXpT]: はうあーっ！

振られた・・
食欲出ないし、悲しい歌でも聴きながら走る！
次会うときまでに痩せて、びっくりさせるんだ！
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 18:19:43 ID:zGcaCNTK]: >>516
失恋はジョグ餅うpに繋がるぞ。
バネにして頑張れ。俺も失恋を忘れるためにガンガン走った。
もうかれこれ一年近く彼女がいないがな。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 18:35:30 ID:BlvCNCL5]: >>500
誰が挨拶が面倒だって言ってんだ？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 18:46:57 ID:XP34WYX6]: >>517
そんな餅アップはいやん
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 18:49:21 ID:SociCCIO]: むぅ…霧雨…
せっかく残業なしなんだから走りたいが…
う～ん、どうしよう
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 19:03:35 ID:rBvHadPz]: 理想体重んおｰ1kgって感じで全然太ってはいないけど
ジョギング始めました
1ヶ月で5km完走
走るのは2日に1度、仕事終わり
みなさんどれぐらい距離伸ばしてます？
それとも速度をあげる必要があるのかなぁ？
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 19:04:21 ID:l+jWuR4G]: 速度そのままで距離のばした方が良いと思うけど
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 19:11:45 ID:5KQoKMlG]: >>504
アップがわりに自転車か歩く。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 20:26:19 ID:l+jWuR4G]: 走りたいけど疲れて無理だorz
筋トレして明日の朝にしよう・・・
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 20:41:44 ID:BY4XMiEl]: >>468
ジョグ歴１０年以上だが、たまに右のくるぶしが痛むときがある。
痛みは軽度から重度（歩くのもつらい）までその時による。
原因は若い頃のサッカー、スキーで捻挫した古傷のようだ。
外科でレントゲンをとっても「関節がちょっとゆるんでるぐらいで問題はない
」程度の事しか言われなかった。

１）寒い季節の走り始めに良く痛むが１５分ぐらい走ると暖まり、しばらく痛
みを感じなくなる。
２）暖かい季節でも違和感やひっかかる様な痛みを覚える時がある。

へたったシューズをはかない。ラン前に充分くるぶし周辺をストレッチ＆暖め
るといいようだ。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 20:55:17 ID:kqliht28]: 走った後すぐ風呂にはいるはダメなんだよね？
ジョギング始めて3ヶ月目なんだが今気付いた・・・
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 20:59:04 ID:r9YjkFWu]: ダメなの？汗だくだから風呂直行なんだけど…
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:04:03 ID:VqJo0Em/]: クールダウンしないで熱い風呂に飛び込むと
心臓が悲鳴をあげる

準備運動しないでプール入るなって話の逆バージョン
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:05:35 ID:RqoeOKI7]: >>526-527
脂肪の燃焼効率がうんちゃらと聞いたことあるけど俺は気にしないな。
汗かいた後の風呂は気持ちいいし。
自分が気持ち良く続けられれば、別にこだわるほどの事でもないんでない？
故障防止のために運動前後のストレッチは念入りしてるけどね。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:19:51 ID:Z3eYxIDj]: >>516、気持ちはわかるけれど、あまり無茶走りして故障しないでね。
私は頭をカラにしたくて(もちろん痩せもしたい)走ってるんだけど、
距離やスピードを急に伸ばし過ぎて色んなとこ痛い最中なんだ。梅雨の
あいだ頑張っていい夏を共に迎えよう！
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:21:31 ID:Bdq+f6dQ]: >>526
浸かるのがダメでシャワーなら問題ないっしょ？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 21:22:25 ID:6S+xbSSM]: 馬耳東風で合ってる？
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:30:25 ID:8TB1k4eD]: >529
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 21:30:38 ID:TnEcaprs]: ３０分ちんたら走ってきた
今日はあっつい～～～～！！
走り終えて１０分たってもたまの汗がふきだす
＠鹿児島
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:42:35 ID:sLZgD2n6]: >>533
単にテンプレにあるだけで今のところ根拠は薄い
そうらしいという程度
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:56:21 ID:o1E1aXt5]: 燃焼が止まるっていうか、
脂肪を分解する酵素リパーゼの活動が止まるんじゃなかったかな。
体温によって活発になったり止まったりする。

だからサウナスーツ着て走るのも
汗はいっぱい出るが、脂肪は燃焼しづらいと言われる。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 21:56:30 ID:sTzjcwnH]: １０ｋｍ終了。雨上がりで水溜りがあるせいか人が少なかった。
速く走ろうとして、脚を前へ前へ出していた頃は、すぐに故障したっけ
足を真下に着地して歩幅を狭く、その代わりに回転を速くして１秒に３歩進む
ようになってからは、脚の負担からも、ジョグ後半の苦しさからも開放された。
ちょこまか走法、最高。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:00:04 ID:OYXVW9xN]: >>534
３０分走ったらチンポたった

にみえた
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:00:28 ID:o1E1aXt5]: >>537
ケイデンス180rpmはかなり速いですな。
キロ何分くらいですか？
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:01:18 ID:o1E1aXt5]: >>539
まちがった。
ケイデンスだと90rpmかな。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:07:05 ID:fedbthAH]: >>540
ランでもケイデンスって使うの？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:13:07 ID:sTzjcwnH]: >>539
ケイデンスって何？なんかの単位でしょうか。
１００メートル８８歩くらいが苦しくなくて適度に汗もかいてちょうどいいみたいです。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:18:40 ID:pByRvjax]: ん？
極端な話、半袖とハーパンで走るのがいいわけ？
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:18:47 ID:XGUqZgUG]: 東京は明日の午後から雨、土曜も一日中雨らしい。
今から行くか明朝行くしかないな・・・・・。

みんな小雨程度の時はどんな格好して走ってる？
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:20:29 ID:iaY8OPso]: 10キロいってきた。
おとといにつづいて20キロいけそうだったけど、今日はやめといたよ。
お風呂は心臓ばくばくしてなきゃいつでもいいんじゃない？

汗でぬるぬるしてる上、走ると臭くなるのに、30分お風呂待てなんて、
罰ゲームだよ。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:22:18 ID:B+VMw6VC]: ストレッチしてたらパンツのけつのとこやぶけた
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:23:53 ID:o1E1aXt5]: >>541
ランでの正式な言い方かどうかはよくわからないけど、
ランナー用の心拍計とかでケイデンスを出せるものがあるようです。

>>542
1分間あたりの歩数（÷2）です。自転車だとペダルの回転数なので、歩数のときは2で割ります。
1秒に3歩とあったので、60秒をかけてから2でわって90rpm。
100m30秒くらいで走るみたいだから、速いですねー
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:24:17 ID:8TB1k4eD]: >>545
私は30分待てを実践して全身アセモだよ
最近はストレッチ念入りにやってからぬるいシャワーにした
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:28:42 ID:6S+xbSSM]: >>545
誰も「待て」なんて書いてないから、それはお前の好きにすればいいんじゃね。
ある情報の取捨選択は自分の判断だから、結局のところ。
個人的には脂肪燃焼云々関係なく、30分くらいのクールダウンはいつもしているけどね。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:31:28 ID:AJHjOP7h]: 23時には家に帰りつけそうだからそれから走る。
今日10km走れば月走個人目標の大台に乗る。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:43:32 ID:fh89q2xH]: いまだに直後の入浴はダメ、と思っている馬鹿がいるんだね。

入浴することによるカロリー消費のほうがはるかに上。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:45:29 ID:sTzjcwnH]: >>547
なるほど自転車用語でしたか。ママチャリで遠出するときも高速回転に心がけて
いますが、８５回転／分で３０分に１２ｋｍペースが限界。９０回転だと風圧が
きついです。お尻も痛くなるし。その割にはカロリー消費して無い気がする。
やっぱ、ジョギングの９０rpmのが楽ですね。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:46:09 ID:1j4s/yVI]: 雨止んだから、10キロ走ってきた～
今月累計250キロ達成！
体重も5.5kg落ちた～

ベルトの穴も2つ詰まったし、腹も引っ込んできたよ。
尻もプリッとしてきて、シルエットがいい感じに。

ただ、ふくらはぎは明らかに太くなった。自分の経験上、もっと体重落とせば
細くなると思うけど。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:48:56 ID:rU6CaZvs]: ランニング・スタートブックを買ったけどなかなかいいね。
ビギナーにはおすすめ。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 23:20:40 ID:n7kHyK0K]: >>551
リパーゼどうこうを最初に言い出したのは（あの）あるある大辞典だったはず。
心臓に悪いのはその通りだと思うけど。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 23:31:15 ID:vk0/xEnL]: 毎日一時間15キロ走る俺
明日また天気崩れるみたいだからいつものコース2週することにしました
すると前方50メートル位に怪しい光が！
ん？UFO？！いや、あれはホタルか？！
自宅近所で見るのは実に10年ぶり位のホタルがひらひらと飛んでました
余りの美しさと嬉しさで1，2分ですが見とれてました、てか1週目にはいなかったんだよな～
いつものように1週だと見れなかったんだし、明日は雨みたいだし＾＾
昔は家の周りにも沢山いて10匹ほど捕まえて締め切った部屋に放してピカピカ光るホタル眺めて酒飲んでたのが懐かしい

また会えるかな～
楽しみが１つ増えました
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 23:33:05 ID:6S+xbSSM]: ジョグから帰って来て着てる物脱いで洗濯機に放り込んで汗拭いて水分補給してストレッチして…なんてやっている内に30分なんて経っちゃうからなあ。
やっぱり個人的には真偽の程はどうでもいいや。
クールダウン無しにジョグ→風呂直行の方が珍しくね？
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 23:42:00 ID:sTzjcwnH]: ジョグ→風呂直行だと、風呂から出た後に余熱で汗がダラダラ出てきて不快この上ない。
ジョグコースから自宅までは敢えて歩いて、ある程度カラダが冷えてから入浴したほうが好き。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 23:50:40 ID:6fo86fgl]: >>556
海外住んでる俺だけど、久しぶりにいいレスに出会ったな。
ありがとう。またこういうの書いてくれ。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 00:08:54 ID:h65w8kZC]: 自分は２０ｋｇ落ちたけど
膝から下は全然細くなってない
太くもなってないけど
太ももから上は大分細くなった
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 00:10:35 ID:qUdmwgpJ]: 最近、雨が多いので走れずに
縄跳びもやっているのですがコレはコレで良い運動ですね。

両方やると恐ろしく痩せれそう
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 00:22:45 ID:OjDi7cGs]: >>553
俺の場合は太ももが太くなってきた気がする。
スキニージーンズの腿の部分が若干きつい。
まぁ脂肪が落ちれば細くなると思うから別に気にしてないけど。

でもやっぱウエストや尻が引き締まって、身体のラインが変わってきたのを実感できると嬉しいよね。
ジョグがやみつきになりそうだ。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 00:25:25 ID:BZq8hIxC]: ジョグ60分
腹筋700回終了
お疲れ！俺
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 00:32:49 ID:zRxgMhFm]: その、腹筋700回ってのは、ホント？
なんか俺の知ってる腹筋とは違うのか？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 00:36:38 ID:5wGYj2EP]: >>556
俺もさっき一匹光ってるの見たよ。
ウチは田舎だから毎年見えるけど、今年は今日がホタル初日だった。
この時期はこれを楽しみに走ってる＠岐阜
566 名前：550 mailto:sage [2008/05/30(金) 00:38:57 ID:ubtucUnP]: 月走600ｋｍ達成記念。多分もう２度とやらないので。
最後に体重計ったのが４月末だけど体重自体の目標には到達したと思う。
あとは腹に残った皮を無くすように頑張る。
素晴らしく走り易い周辺環境と励ましてくれた友人に感謝。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 00:41:06 ID:Zls4XWmY]: 先程ジョグから帰宅。

今週の日曜から路上デビューして今夜で三回目。

30分を目安に走ってるんだけど、前回は15分辺りから膝が痛み出したので半分はウォーキングに切り替えたんだけど、今回はペースを落として無事30分完走。（4.5kmくらい）

しばらくはこのペースで慣らして行こうと思います。

明日は筋トレデー！

おやすみなさい。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 00:43:11 ID:OOYVZmes]: 今日は発泡酒デーです。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 01:06:40 ID:AqiHh4UX]: >>558
仕事休みの日や夜ならわかる。
が、平日の朝なんかそんな余裕が全くないのだが…
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 01:17:01 ID:OOYVZmes]: ま時間がないなら、お風呂の時間を気にするより、走る効果のほうが大きいわけだから、そっちをとればいいんじゃないの
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 01:17:44 ID:y/OczQtI]: クールダウンのストレッチする時間10～20分位あるでしょ　
その後シャワー浴びればいい
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 01:23:20 ID:5lAClrXG]: >>569
ﾏﾏﾝにどうしたらいいのボク？って聞いてみたらいいよ。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 01:26:07 ID:OOYVZmes]: >>572
人を不快にするレスばかりするおまえの精神をまず鍛えなおせ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 01:28:25 ID:8QvTB0k/]: >>566
スゲーな
毎日20走ってるってことでしょ？
どんくらい体重減った？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 01:30:51 ID:C8qHEswo]: 山本ケイイチなる筋トレセミナー開催してる男が
最近発売された著書の中でジョギングなんか意味ないって言ってた。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 01:51:13 ID:fxIHyBVT]: >>575
え？ｗ
知らなかったの？ｗ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 01:54:56 ID:awpfg7+s]: いま丸ごとバナナ完食したのとバタービスケット800カロリーまで食ってしもた
走ってくるチャラになる？女だからって外怖いなんて言ってらんね
自分のあほお
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 01:58:55 ID:knP0yGii]: またお前か

しかし月間600kmってすげーな
イカンガーかよｗｗ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 02:15:51 ID:0r6HEoCw]: 新たなネタか600km
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 04:13:02 ID:1xR5qs0Y]: ２キロまではラドクリフたぁんの走りでいけるんだが
そこから、膝が痛くてとまってしまう
５キロ地点のファンに俺の走りを見せ付けるにはどうしたらいいんだろう？
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 05:45:53 ID:EWS5cNuH]: >>580
>>537の走法で㌔５分で走れるらしいぞ、それともラドクリフ走法はもっと速いのか？
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 05:59:41 ID:1xR5qs0Y]: ずんちゃか、ずんちゃか
っていうのが、ラドdクリフ走法だよ。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 06:14:22 ID:89KH9hND]: 晴れ予報だったのに雨が降ってるう。本降りにはならないそうだから、行ってくるよぉ。

>>582
ラドｄクリフや野口みずき走法よりも、高橋Ｑタン走法のが素人には負担少なそう
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 06:25:27 ID:ji2t+dqP]: 昨日ジョギング中にリスをみました。
足を止めて5分ほど見入ってしまったよ。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 06:35:32 ID:1xR5qs0Y]: 野口みずきは確実に人間じゃないな。
あんな大股で早いピッチ走る奴みたことない
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 07:09:14 ID:rJ5JaRkp]: みんないいなあ～
走行中に蛍やらリスやらいる環境で。
こっちは同じ田舎でも早朝から排ガスの嵐ですよ…。
でも住宅街を抜ける時に、味噌汁とかトーストとかシャンプーの香りがしてくるのは
少し幸せ感じる。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 07:10:14 ID:b8h5LPez]: 村上春樹氏の著書にモロ影響されて
一ヶ月ぐらい前から走り出しました。
昨日雨で久々にビリりましたが、
前より息が上がらずスムーズにできた！！
今のところまだ走るのが楽しいんですが、
飽きないためにもレースとか目標持った方が
いいのかな。みなさんは何か出たりしてますか？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 07:15:47 ID:+/j8TcTS]: 野口みずきのビデオ見て歩数を数えて距離を割れば、恐ろしい１歩の数字が出る。
多分、彼女の身長を越えている。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 07:32:04 ID:nD42PZF/]: 数えたならその数字出してくれよ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 08:06:15 ID:+D8vxMga]: >>587
カフカですか？

30分行ってきた
7時半過ぎると一気に日差しきつくなるな
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 08:19:59 ID:Vz4vdeSt]: >>587
でるやつもいるし、興味ないやつもいる
一つ言えるのは、市民レースくらいならピザでもついていける
でたいならでればいい、誰も笑わん
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 08:20:05 ID:2QTxFxFe]: おまえら四川地震後の雨に中国の核施設の放射能が漏れて混じってるらしいから
頭髪気をつけろよ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 08:25:45 ID:y/OczQtI]: お前は自分のオツムの心配しろよ
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 08:41:54 ID:Vz4vdeSt]: >>593
一部では計測数値に異常がでてるという噂があるから笑えん
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 09:10:46 ID:y/OczQtI]: 原発の放射能漏れで鍛えられてるから心配すんな
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 09:24:35 ID:ekhzvgUi]: >>588
身長が150cmで、ストライドが151.5cmだそうです。

高橋直子は2001年ベルリンで身長163cmに対してストライド145cmだって。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 09:25:11 ID:ekhzvgUi]: まちがった。高橋尚子。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 09:47:31 ID:5lAClrXG]: >>587
レースを目標にするなら、ただ漫然とダイエットジョグしても駄目だな。
取り敢えずLSD2～30kmと400mのインターバル×10回位のメニューから始めるぞ。
ダイエット板でレースなんて言い出したんだ、覚悟して貰うぜ。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 10:07:24 ID:1xR5qs0Y]: レース面白いかもな。
確かになんか目標があるってのもいいかもしれん。
でも、足が故障してるんだよなーウズウズ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 10:26:46 ID:sxpYzM7m]: 自分は距離を伸ばすことを目標にしてる
そしてゆくゆくはホノルルまｒ
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 10:28:50 ID:fyZGSu20]: ホノルルまで走る勇者乙
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 10:32:53 ID:QpZPSlBH]: はじめまして！
ダイエットのためにジョグはじめることにしました。どうぞよろしくです。
自分は10年前にヘルニアを手術してて、今は体重がそれから１０キロ増えてしまい、
腰にかなり負担になりそうなので一念発起しました。
腰にあまり負担にならない走り方はゆっくりめのジョグでOKでしょうか？
ちなみに靴はアシックスのNY（底が厚め）を買いました。
腰痛持ちのジョガーの方でなにかいいアドバイスがありましたら
御願いします。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 10:52:30 ID:aB3iPspH]: だからウォーキングから始めれっ！

とりあえず金哲彦のランニングメゾット買って読め

2ちゃん的には『金』っつうのが引っ掛かるだろうが気にすんなｗ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 10:58:37 ID:QpZPSlBH]: >>603
はい！まずは、購入してきます。
ウォーキングはすでにやっているんですが、まだまだウォーキング中心の
方がいいでしょうか？
骨盤が歪んでいるのもよくわかるんですが、これを治すのに
なにかいいのがありますか？
整骨院？接骨院？カイロ？整体？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 11:08:25 ID:5lAClrXG]: >>600
キロ6分で42.195km走れれば、4時間半切れるので大体のフルマラソンは完走できる。
これ楽そうに感じると思うけど意外と後半に足に来るんだよね。
一回目の挑戦は39kmで無念の時間切れ。
スピード練習の重要性を知ったよ。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 11:14:14 ID:TcLlXYlR]: >>600は書き込む途中に組織に消されました
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 11:17:24 ID:DkB/bi04]: なに～、やっちまったな！
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 11:19:12 ID:DkB/bi04]: 男は黙って東京マラソン
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 11:23:19 ID:eTFqLPx+]: ジョギング始めてから便秘が治って
痔が治った。

ぜんぜん痩せてないけど。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 11:59:05 ID:TcLlXYlR]: 痔で走れなくなったあの人ですか？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 12:13:12 ID:BZq8hIxC]: >>564
本当だよ。
スローペースでやってるから700するのに1時間掛かるけどね。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 12:33:36 ID:PGIiAdei]: 腰痛持ちこそジョギング、正しいフォームなら腹筋・背筋・大腰筋、バランスよく
鍛えられる。２０代の頃は腰痛もちで、列車の座席でも体育座りしてた俺が、走れている
期間は全く腰痛ナシです。
痛いときは走っちゃだめだぞ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 12:58:03 ID:aB3iPspH]: >>604
ウォーキングで時速６ｋｍ以上で１時間以上歩ける様になってたらジョギングも取り入れよう。

ただし、腰痛持ちは軸がぶれて着地が乱れやすく故障しやすいから気をつけよう。それと重いなら良いシューズを買おう。ウォーキングと違って足に掛かる負担はハンパじゃない。

とりあえずウォーキング、ジョギングと１日おきにやってみよう。

健闘をいのき
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 13:06:55 ID:+GWqA5BW]: ダーッ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 13:07:48 ID:52v0bTZR]: おにぎりふいたｗｗｗ
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 13:11:05 ID:QpZPSlBH]: >>612-613さん
ありがとうございます。
ジムで6.3～5㌔/ｈで1時間歩いていますので合格ですか( ^ω^ )？
シューズは上にも書きましたが、
チョイデブ初心者向きらしいアシックスのNYを買いました。（スポーツ店ですすめられた）
この靴は調子いいです。
ジムではミズノのウエーブダイバースLGを履いています。

骨盤の調整はどこがいいのか・・・。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 13:11:19 ID:OYfK5tXO]: >>611
１時間で７００回って負荷足りてなくて無駄だろ
それはただの軽いストレッチだよ
たまに勘違いしてるのがいるけど、筋トレは回数じゃなくて負荷だぞ？

と、燃料投下
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 13:33:15 ID:RgHoen7y]: >>616
股割・座り歩き・真向法
スレ痴だからね＾＾
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 13:33:48 ID:5lAClrXG]: >>617
700回という数字に単に驚嘆していたが…言われてみれば。
10分あたり35回だもんな。
1分で出来る回数だ。
確かに負荷軽いかも。
筋トレはあまり詳しくないし、引き締め程度にやっているだけなんだが、もしかして1時間700回やるより、2分60回を2セットやってる自分の方が効果あるのか？

ま、取り敢えず10km行ってくるわ。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 13:45:30 ID:ad2vh0Pw]: ３５×６＝７００？
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 13:52:49 ID:TcLlXYlR]: 何言ってんだ。一時間は２００分って常識だろ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 14:01:45 ID:TcLlXYlR]: >>617
最近、煽り文章打っといて『～と言ってみるテスト』みたいな予防線を貼るチキン野郎がいてキモくて吐きそうなんだが、全部お前？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:06:22 ID:zeV/KV6c]: 俺体調悪いときとか、ウォーキングにするんだけど、
意外と辛いよな。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:16:00 ID:sxpYzM7m]: キロ6分きついなぁ・・・
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 14:25:51 ID:BZq8hIxC]: >>617
無駄じゃないよ。
ジョグスレだから説明足りなかったけど、一応、腹筋上部下部腹斜筋等の合計で700って感じ。
なにより腹筋が病みつきになったんだよね。ジョグもだけど。
今体脂肪率15%だけど割れてるよ。
目指すのは8%！
頑張る！俺
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:26:46 ID:MkZyg0L1]: >>625
腹筋以外もやってる？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:34:02 ID:6+yOUR8U]: >>622
吐きそうならドンドン吐いて痩せろよ豚君
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 14:34:46 ID:BZq8hIxC]: >>626
夕方は筋トレしてるよ。週6日でね。
あと食事制限かな。
ジョグと腹筋は生活上どうしても夜中になるけど、継続出来るからいいね。
一度昼走った事あるけど30分で死にそうになった。
夜型だね俺ｗ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:36:34 ID:/QodZ7yJ]: 白飯2杯と納豆3パックくった
うまあ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 14:40:56 ID:tNC8kKJj]: >>629
食べ過ぎじゃないか？
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:50:50 ID:Hd2BmHZ6]: 夏間近だからかな？
最近このスレ人多くなった気がする
まぁそれに伴っておかしい人が数人いるけど
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:57:42 ID:jGooprHW]: >>339のレスで「スカトロキング」って読んでしまった漏れに一喝してくれorz
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:57:51 ID:jGooprHW]: 誤爆ｽﾏｿ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:59:26 ID:MkZyg0L1]: >>628
腹筋に1時間だから全身だと3時間くらい？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 15:05:52 ID:BZq8hIxC]: >>634
筋トレは1部位15分位だよ。
1種目10ﾚｯﾌﾟｽ×3ｾｯﾄみたいな感じ。

ｽﾚﾁだからちょっと仕事してくる。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 15:10:15 ID:co5v68f8]: >>617
マジレスすると効果が無い筋トレというものは無い。
問題は期待するような効果があるかどうかという事。
数百回という超ハイレップスのトレーニングは持久力を高める効果があるって話ね。
まあ筋トレの話は荒れる元なのでこのへんで止めた方がいい気がするけど。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 15:14:54 ID:5lAClrXG]: 10km行ってきた～、と思ったらとんだ計算ミスしてたﾊｽﾞｶﾁｨ
10分あたり5、6回てとこだった。
やっぱり自分には負荷軽そうな感じ…
ま、人それぞれだね。
ストレッチしたらサウナいってきます。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 15:19:30 ID:+GWqA5BW]: 元気があれば何でも出来る
それでは皆様ご走破下さい
いくぞ～１，２，３
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:24:50 ID:ekhzvgUi]: >>637
計算まちがい、ますますひどくなってないか？
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 15:25:57 ID:ad2vh0Pw]: 6回×６＝７００？
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:26:35 ID:4grqDIdp]: >>616
ここで、聞いてみたら
骨盤のゆがみを取ってダイエットしようという主旨だから、なにか情報あるでしょ

骨盤ダイエット　その３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210002995/
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:33:17 ID:aB3iPspH]: >>616

骨盤と云うか大腰筋を鍛えるべし。腰が弱いなら代わりに大腰筋を強くして補うんだ。
ウォーキングとジョギングでは微妙に腰回りの使う筋肉が違い、両方取り入れると吉。
シューズは、それでよいから、とりあえず走ってみよう。

健闘をいのき
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 15:36:46 ID:ad2vh0Pw]: ﾀﾞｧｧｧｧｧーーーーー！！！
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 15:46:59 ID:tNC8kKJj]: ここのスレはマッタリしてるから好きだな。たまにジョギングの域を越してるプロ並のヤツもいるし。
俺も走ってくる。
今日から腹筋もやってみる。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:05:25 ID:ZWinUHTG]: ジョギング本スレは初めてカキコします。
ジョギング始めて丁度1年。
バセドウ病も抱えているので、
病気のせいで体重が落ちてるのか
それともジョギングで落ちているのか判断できるように
心拍数を毎日チェックしながら走ってきました。
因みに僕の場合は投薬治療して薬が効果をあらわすと太ってきます。
心拍数も下がり気味になります。
病気で痩せると、身体が軽いだけで常に倦怠感に悩まされます。
過度に運動すると病気が薬に勝っちゃうので
心拍計と月に一度の血液検査を頼りに
ナントカ病気を落ち着かせたまま健康的に、10kg減量。
あと5kg減らしたいので、これからも頑張ります。

今年は梅雨なんておかまいなしで、雨の日も走ろうかと思ってます。
雨の日も走る人、シューズはどうしてます？
複数を使いまわすんかな、やっぱ。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 16:05:52 ID:CxdJL6T1]: >>587村上春樹はジョギングに効くね！ｗ

５０分走ったあとゴーヤチャンプルつくって食べた
おいスィー
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 16:10:20 ID:Zls4XWmY]: 今までジムのトレッドミルで走ってたんだけど、効果薄って事でジョグに変えました。

ミルの時は10㎞/hで30分走ってたんだけど、約8㎞/hで路上を30分走ったら翌日腿やら臀部からふくらはぎやらが筋肉痛。
今までのミルでは筋力すら鍛えられて無かったと思うと悲しい・・・けど心地よい筋肉痛が「効いてる」って感じで嬉しい。ｗ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:11:15 ID:k8RJV4iJ]: 　　 /.　　　ノ、i.|i　　　　　､、　　　　　　　　　ヽ
　　i　　　 | ﾐ.＼ヾヽ､＿＿_ヾヽヾ　　　　　　　 |
　　|　　　i　､ヽ_ヽ､_i　 , /　`__,;―'彡-i　　　　 |
　　i　　,'i/　`,ﾆ＝ﾐ`-､ヾ三''―-―'　/　　　　.|　　　　　>>645
　　　iｲ | |' ;'(( 　 ,;/　'~ ゛　￣`;)" c ﾐ　　　　 i.
　　　.i　i.| ' ,||　 i| ._　_-i　　　　||:i　　　| ｒ-､　ヽ、　　　／　　／　　 /　　|　＿|＿　―　/／￣7l l ＿|＿
　　丿　`|　((　　_゛_i__`'　　　　(( ;　　ﾉ//　i　|ヽi.　_／|　　_／|　　 /　　|　　｜　 ―　/　＼/　　　｜　　―――
　 /　　　i　||　 i` - -､` i　　ﾉﾉ　　'i /ヽ |　ヽ　　　　|　　　　|　　/　　　| 　丿　＿／　　／　　　丿
　 'ﾉ　　..　i )) 　'--､＿`7　　 ((　　　, 'i ﾉノ　　ヽ
　ノ　　　　 Y　　`--　 " 　　　))　　ﾉ ""i　　　　ヽ　　　　あまり無理せず楽しみながらガンガレ～
　　　　　　ﾉヽ､　　　　　　　ﾉﾉ　　_/　　 i　　　　　＼　　　シューズは２足あれば便利
　　　　　/ヽ　ヽヽ､＿＿_,;//--'";;"　　,/ヽ、　　　ヾヽ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:11:46 ID:xsxQ6s09]: 梅雨がそこまで来てるよ・・・
ジム行くしかないか・・
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 16:19:41 ID:ad2vh0Pw]: ミルと実地は違うわな。
ミルは景色もかわらんしおもろーない。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:21:59 ID:fyZGSu20]: ジムだと若いネーちゃんには困らない。
ロードだと爺婆出現率極めて高し。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:23:57 ID:zeV/KV6c]: >>649
四六時中雨降ってるわけでもないでしょ。
そんなに影響ないよ。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 16:24:02 ID:ad2vh0Pw]: わかいねーちゃん見ながら走って、まともに力出る？
余分なところに力入るだろ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:27:13 ID:mE1fWJAR]: >>645
あんた、病気抱えているのに、その前向きの姿勢、偉いわ
俺も頑張って走り続けるぞ
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:37:11 ID:zeV/KV6c]: >>645
病を抱えてながらも、そのポジティブな姿勢、尊敬しますよ。

俺なんか言い訳ばっかりだな…
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:42:37 ID:jGooprHW]: >>645
自分語りうぜえ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:44:42 ID:tT+xEien]: まぁスカトロキングには言われたくないわな
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:46:11 ID:gBy9PwSY]: >>656
人気に嫉妬かw
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 16:49:20 ID:gs4cTNuS]: 3日連続で走っていない。
明日の朝も雨だったら走れない。
4日連続休養になってしまう。筋肉落ちる？それとも疲労が抜ける？
今日の夜、少しでも走って刺激入れといたほうがいい？
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 16:50:19 ID:1xR5qs0Y]: 長文はよんでない
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:05:54 ID:zeV/KV6c]: >>659
やる気があれば、雨だろうが、朝だろうが夜だろうが走る。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 17:08:11 ID:r2c10/Dt]: 雨の日はプールでじゃぶじゃぶやってる　( ´ー｀)
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 17:08:34 ID:5lAClrXG]: >>639 >>640
そろそろコンビ組まないか？
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 17:16:19 ID:NiadFmNA]: >>647
>トレッドミルで走ってたんだけど、効果薄
それはない。
但しミルでは本当の意味の「走力」はつかないのは事実。
ダイエットという視点ではどちらも差は無い。
665 名前：639 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:18:43 ID:ekhzvgUi]: >>663
じゃ、オレと640の2人でコンビ組むよ。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 17:38:30 ID:5lAClrXG]: >>665
ｼｮﾎﾞｰﾝ(/_;)

>>664
確かに、自分の足で体重を運ぶロードとは違い、ミルは床が勝手に動いてくれるから走力アップは厳しいね。
ダイエットならどちらでもいいのだけど、個人的にはミルはすぐ飽きるからやはりロードが最高。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:46:20 ID:J/hEVrb3]: ミルはゲーム感覚でやってます。
時間とペースと距離と呼吸と足のコンディションを計算しながら、走れるので大好きです。
記録もとりやすいし、ミル最高･･･て私は少数派ですかね？
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:53:42 ID:knP0yGii]: ジムスレ行け
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 18:03:20 ID:gs4cTNuS]: >>661
休養により超回復した時と、その逆（オーバートレ）両方を経験
しているから迷ってしまう。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 18:26:44 ID:QpZPSlBH]: >>618 >>641-642さん、
ほんとにありがとう｡･ﾟ･(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡
さっき、夕方に初めて気持ちいいからウォーキングとジョギング併用して
１時間で5キロ行って来ました。
まだまだへっぽこですが、徐々に頑張って増やして行きたいと思います。
またみなさま相談に乗ってください。
感謝します。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 18:44:00 ID:/cx4DOVE]: >>667
俺もミル好き
傾斜つけてぜいぜいする感じが最高
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 18:49:25 ID:sxpYzM7m]: ジョギング行ったあとのビールのほうが仕事おわりに飲むビールより
断然うまい
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 18:58:15 ID:N8KflMuz]: 雨やんけボケー！！
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 18:59:38 ID:J9rk9p2L]: 1時間弱走ってきた
明日は雨みたいだからどうしよう
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 19:08:15 ID:xsxQ6s09]: >>669
とりあえず自転車でしばらく走ってみたらどうですか
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 19:23:36 ID:52v0bTZR]: １時間走ってきたー。1か月程仕事でロクに走れなくてぶよってたんだが
やっぱり走るとすぐに目に見えて体つきだ変わるなあ。
ダイエットの最終地点って誰か前に言ってたけどその通りだ。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 19:24:39 ID:5lAClrXG]: >>667 >>671
ミルスレが悲しいほど過疎っています。
盛り上げてやって下さい。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 19:51:46 ID:ji2t+dqP]: ミルってココアみたいなやつだっけ？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 19:53:35 ID:VOgvT0CL]: >>678
それを言うならミロだよ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 20:07:17 ID:OjDi7cGs]: >>679
懐かしいなｗ小学生のとき好きだった。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 20:18:31 ID:fxIHyBVT]: 土砂降りの中フード被って1時間ジョグってきた～
靴も含め全身黒だったから余計怪しまれてたろなぁ…
＠埼玉
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 20:22:12 ID:OOYVZmes]: あーおれも埼玉だけど昨日全身クロだったわ。
シューズは白系は汚れめだったり、普段履きできないから、
黒がいいよね。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 20:22:43 ID:5pOfqKet]: つおい子のミロ♪
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 20:30:57 ID:4A5MS0ZM]: 俺は昔サッカーやってたから
そのとき着てた練習着で走ってる
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 20:44:05 ID:QpZPSlBH]: ベテランさんたちは１時間で１０キロくらい走られるんですか？
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 20:53:27 ID:zsXmbis8]: どしゃぶりで走れないので
せめてもと喉に指つっこんでみたが
吐けないもんだなあー。嗚咽とよだれしかでてこんかった
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 20:53:47 ID:fxIHyBVT]: >>685
ベテランじゃなくても走れると思いますよ！初心者の方は個人差あると思いますが。
ちなみに今日は60分で9.1kmでした。
当方ジョグ開始3ヶ月です。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 21:18:41 ID:WnzwO0cy]: >>685

10kmなら6割程度で50分以内で走るかな。一歩一歩が大きいんだわ(^^;
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 21:28:26 ID:MkZyg0L1]: さあ、今日も現れたな。かかってきなさい。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 21:41:31 ID:gs4cTNuS]: >>675
走るばかりじゃなく、たまに別のスポーツもいいですね。

>>685
ベテランで1時間で10キロは疲労抜きjogだよ。
691 名前：685 mailto:sage [2008/05/30(金) 21:52:03 ID:QpZPSlBH]: なるほど～、みなさんすごいですね！！！

マイペースで早くそのくらいになれるように頑張ります！
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 21:53:15 ID:fyZGSu20]: >>688
その内、貴方にもわかる時が来るよ。
自慢でも何でもないってのが
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 22:03:33 ID:8QvTB0k/]: このスレに誘発されて走り始めて、一時間半で10キロ走れるようになったんだけど
次に目指すべき目標は一時間で10キロ？それとも今のペースで二時間走ること？
ダイエット的にはどっちがいいのかな？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 22:09:50 ID:NIoZKBC7]: >>693
今のペースで二時間走ること！
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 22:13:15 ID:cNyeEKcc]: >>689
ワロタｗ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 22:24:07 ID:r2c10/Dt]: >>693
日によって変えればいいじゃん。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 22:30:11 ID:ldA087nt]: 小出道場虎の巻イイ
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 22:30:23 ID:8RdhzhZa]: >>693
ダイエット的にはもちろん２時間
陸上的には２時間で２０キロでは話にならん。
名古屋シティマラソンは２１キロを１時間５０分で走らんとならんばい。
699 名前：566 mailto:sage [2008/05/30(金) 22:34:25 ID:9gR4S0mN]: >>574
自分はすぐ油断するんで考えて体重計を家に置いてないのです。
1ヶ月に1回くらい会社の健康管理室で計ってます。
体重は1日２５００ｃａｌくらい取ってるので月走４００ｋｍくらいの時で
平均－３ｋｇ位ですね。
５月の体重変動はまだ計ってないので分りません。
近場に雨でも走れる所が有るのが大きいです。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 22:47:07 ID:Hb7CACu3]: 今までは食べた分、走っていたけど
最近雨続きで走れない、なのにいつもの癖で食べてしまうorz

マットの上で走っている運動しようかな
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 22:54:28 ID:OOYVZmes]: 雨だとみなさんいやがるんですね。
雨のほうが走りやすいけど
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 22:56:38 ID:icxBwE+E]: 雨が上がってしまっている模様。行ってくる。最近膝の痛みや蓄積疲労や
悪天候によりモチ低下中。20代の頃と同じ負荷かけても、体重はほんと半分
程度しか落ちてくんない。数字なんてのは自己満で、重要なのはライン
であるよ、年をとって強く思う。このままでは肝っ玉母ちゃんの道
まっしぐらだ。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 22:58:16 ID:WzaE0jJL]: >>700
自宅で手軽に運動するなら縄飛びがお勧めだよ。
ジョギングと同じくらい（正しくは若干上）カロリー消費量がある。
最強は縄飛びとジョグのコンボだけど。

コレやっていたときは病気かと疑われるくらい痩せました
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 22:59:46 ID:Hb7CACu3]: >>701
近くの街道が結構車飛ばすんで危なくて危なくて

>>703
縄飛びですか、なるほど場所をとりませんね。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:48:13 ID:/QodZ7yJ]: 最近走り始めたんだけど
走ってると最初に委託なるのがくるぶしとかアキレツけんのあたりなんだけど
これって普通なの？
てっきり胸とかふとももあたりが痛くなりはじめるのかとおもったんだけど・・・
ちなみに怪我もちとかではないので余慶きになります
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 23:49:54 ID:DRFL5z4j]: 週末に8kmのクロスカントリーに出ます
日頃の成果が出るか心配
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:55:09 ID:dQ0DlknA]: >>705
靴を見直すべきでは？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:58:51 ID:1711R95J]: 委託
アキレツけん
余慶

ひどるぎるよ
脳味噌のストレッチが必要
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 00:14:20 ID:/jrd5VNm]: ままま、ここ２ちゃんだし。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:16:02 ID:MuJlYBZ/]: わざわざ誤変換するのは痛い
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 00:21:56 ID:jv/Vm9hg]: チラ裏
こんばんわ、ウキウキして寝付けない熱海野郎です。
今日は7kmで抑えておきました。
みんなおやすみ！
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:23:33 ID:bi8y6Tif]: おれ、たまにアキレツけん付近こむらがえり起こして激痛に悩むよ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:32:01 ID:r3mcaqhg]: >>711
土曜は雨なのに浮かれてんじゃねえﾊﾞｰﾔﾊﾞｰﾔ！

よい旅を！
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 00:48:34 ID:UfB94+5b]: 自分は今話題になってるような競泳水着でジョギングしてるんですがおかしいでしょうか？
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:51:17 ID:iOd6GNeA]: >>714
全身タイツ？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:54:46 ID:mCJw5x5V]: >>714
空気抵抗が減って早く走れるんですね。わかります＞＜；
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 01:04:16 ID:mIuBnGku]: 雨やんでない？
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 01:11:46 ID:2ijBIXGA]: 地域をいえ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 01:21:19 ID:/jrd5VNm]: >>711
ややや、来たな熱海ヤロー。これでも食らえ、バーカバーカ。
news.goo.ne.jp/article/gooranking/life/20080530-grnk.html
吉報を待つ。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 01:28:54 ID:Pca3n+43]: >>703
縄跳びもいいが膝がやばい。ボクシングがどこの負担にもならないから最強だったよ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 02:44:25 ID:W2iOXDha]: >>706
がんばっちょくれ
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 02:45:32 ID:iYcOWmEH]: 確かに縄跳びは少しずつあしを慣らさないといけないね
ただ、雨の日の手軽な有酸素運動としてはこれはイイよ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 02:46:46 ID:5h1dEjyH]: 水泳のウェア革命が陸上の世界にも来るのだろうか？
短距離は既にそうだがピッタリ＆空気抵抗軽減が中距離、長距離にも押し寄せ
るのだろうか？
そう言えばこのスレでもＣＷ－Ｘなど結構見る単語ではある。
柴田亜衣は締め付け感が嫌だと言ってる様だが・・・
陸で長い距離を走ろうとすれば理想のウェアは？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 03:47:59 ID:OjgSs/4I]: >>723
裸に勝るもの無し
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 03:50:49 ID:gvXMmc90]: ちんこじゃまだろ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 03:58:24 ID:/l4QVb8+]: ジョグ60分
腹筋700回終了
お疲れ！俺
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 03:58:53 ID:gvXMmc90]: 腹筋700とかダイエットには逆効果やなｗ
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 04:11:35 ID:uha3MqDh]: >>726
おつかれ～
俺も走ったあとに腹筋しようかと思うんだけど、
ｽﾚﾁで悪いんだが良かったら参考の為にメニュー教えてくれないか？
腹筋割りたいぜ！
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 04:13:59 ID:3l3gbiSr]: 先週からジョギングを再開しました
昨年の年末から走ってなかったので約4ヶ月半のブランクがありました
少し不安でしたが意外と楽に走れたのでちょっと嬉しいｗ
3キロほど体重が増えたので気長に減らします
走るのってやっぱり楽しいですね
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 04:14:38 ID:gvXMmc90]: 腹筋割りたいとかはほかの板いったほうがいいようなｗ
ここダイエット板だしスレ違いなきもするｗｗｗ
筋トレスレとかあるんかしらんけどそっちいったらどうかな？ｗ
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 04:20:59 ID:/l4QVb8+]: >>728
クランチ50×5
5kg加重クランチ50×5
10kg加重クランチ30×3
レッグレイズ30×3
サイドクランチ20×1

700回
こんな感じだよ。

スレチだから風呂入ってくる。
お疲れ。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 04:30:59 ID:Ph/5tmSI]: 腹減ったからジョギングしてくる。徹夜でジョギングは途中で倒れないか心配だ・・・
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 04:49:24 ID:/wvV01Md]: >>731
つまり、おまいは昔憧れた筋肉ﾏﾝなんだな！
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 06:25:19 ID:KKW5COIS]: 携帯から失礼します。
昨日、自分に負けてドカ食いしてしまい落ち込んでたけどこのスレ見たらやる気出た！
みんなとは比べものにならないけど、今久しぶりにゆっくりペースで35分走ってきました。なんだか凄い気持ち良かった。
けど調子に乗って半袖で言ったら雨と風で寒すぎた。
でもここのみんなに感謝したい気分！ありがとう(^O^)
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 06:39:27 ID:jcPUql1E]: いいってことよ
君の頑張りが俺を走りへと駆り立てる
そして俺の頑張りで誰かが走ろうと奮い立つ
素敵やん
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 07:03:58 ID:KKW5COIS]: >>735
良い連鎖だ(;_;)

雨でも全然いけるね！梅雨になってもガンガン走りに行こうと思う。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 07:07:22 ID:i+N2+DQr]: >>727　何言ってるのこの人
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 08:00:50 ID:/wEW2H4f]: すいません、昨日も質問したんですが、ジョギングしていて太もものつけね(前側)が痛くなってしまうのはなぜなのでしょう？
今日も痛くなってしまい十分な運動ができませんでした
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 08:27:37 ID:jv/Vm9hg]: >>713 >>719
ちくしょう、お前らなんてジョグで体脂肪が削げ落ちて綺麗でカッコイイ体になっちまえばいいんだ。

という事で予想通りの雨だけど、卸したてのパンツ履いたし、そろそろ行って来ます。(^^)/~~~
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 08:28:27 ID:SbT1QL9s]: 雨だというのにいくのか・・・
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 08:31:50 ID:Qg8udRwU]: 脚を前に出しすぎて走ってないかな、
膝を前に出すと太ももの前面の筋肉使うから筋肉痛になるとか

足は前に出さず、真下に着地した足で後ろに蹴って進むフォームなら、
太ももの裏は張っても前面に痛みは出ないとおもう。
しばらくはウォーキングで様子見では？

昨日は、飲み屋でいつものように自分だけ、一杯目のビールに定食つけてしまった。
大食い体質だけは、まだ５０％くらいしか直っていないなあ。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 08:32:26 ID:WEi8cs5E]: ７度位しかなくて寒かったわー！１６キロたらたら走ってきたー！
しかし行きも帰りも向かい風だったわ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 08:41:35 ID:8FL7lr+4]: 朝５時に起きて、霧雨の中走ってきた。
で、庭のバジルとセロリとパセリを摘んで朝食。
う～ん、意識した事無かったがロハス（嘲）な俺。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 09:14:31 ID:/wEW2H4f]: >>741
アドバイスありがとうございます
脚の運びに気をつけて様子をみてみます
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 09:25:00 ID:2EV+zUMx]: 行ってきた!!!!!!
今日は少し寒かったなー
でもこのくらいの気温がいいなぁ
暑いと走れない…
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 09:32:55 ID:krnkkK7d]: 最近ほんとにスレの伸びが速いですねー
生理中は本当に体がだるい、血が足りてない感じがモロにする…
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 09:40:49 ID:lVTRBtL/]: >746
女性は大変すね～
アスリートってどうしているんだろ？
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 09:43:53 ID:+N8yKYg6]: >747
アスリートは鍛えすぎて生理不順が多いとかなんとか。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 09:51:05 ID:UMo+h04a]: 朝からジョギングスレで生理の話をしてる人ってなんなの？
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 10:09:13 ID:2KScqpLI]: 雨は嫌だのぅ。雨のなかジョギングに行く気概はちと無いです
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:10:43 ID:xH/gRNua]: いや、うちのジムですっごいおなかがぺったんこなスリム４０代の人がいるんだけど
（毎日ジョギング趣味で走っているからって言ってた）すでに生理あがってるって言うの。
それって痩せすぎてとまってるだけのような気がするんだけど。
ちょっと体重戻ったらやってきそうｗ

でも、痩せるにはジョギングが一番らしいね。
頑張るよ。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:13:59 ID:gvXMmc90]: 前ジョギしてると雨がふってきたんですが
そしたら雨で服がぬれてブラがすけてみえるように・・・
谷間もびっちょりになってすごい恥ずかしかった・・・
いつもより人の視線がきになりました・・・
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:15:19 ID:Lf4liEhf]: >>751
ああ・・うん、それあると思う
うちの母親が４０後半くらいで脳溢血でぶったおれたんだが
それから生還した時、回復のために結構太ったんだ

うん、親父となんかまた始まったとかそういう話をしてました。
全然食べない母だったから、今の話を聞いてちょっと納得。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:19:26 ID:e/48Qddc]: >>749
最中だからって、そうイライラせずに…
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:43:14 ID:wYZohRxZ]: ジョグとは関係無いけど「Tarzan」のバックナンバーが読めるよ　去年の10月以降だけど
つmagazine.jp.msn.com/Backnumber.aspx?mcd=4
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:45:36 ID:gvXMmc90]: ターザンはいつも書いてあることが同じようなもんだから
2.3冊買えばもういらない
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 11:18:25 ID:byMmHcc2]: 腹筋を割りたいヤツはシェイプアップローラー使ってみ。
マジですぐに効果がわかるぞ。

2ch的には糞な店だがドンキホーテで980円で売ってるぞ！
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 11:56:24 ID:/jrd5VNm]: >>755
おおお、マジ情報ありがとう。スレ痴ながら感謝。
海外暮らしで入手難しいから、コレホントに嬉しい。全頁読めるとは。
それにしても、マガジンハウスはなにかメリットがあるんかな……。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:03:58 ID:u/FVWg5B]: >>756
同意ｗ車のカスタム雑誌と同じだよなｗ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 12:12:10 ID:zpdIr2qP]: 定期板でジョギングオフが開催されるみたい
皇居の周りって走りやすいのかな？？
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:57:48 ID:qj8XVsk+]: >>760
信号が無いのが一番のメリット。
1周5kmでわかりやすい。
たくさんの人が走ってるのでモチが上がりやすいのもある。
ただ、普段平らなところを走っている人には少し上り下りがあると感じるかもね。

あと、オフだからってみんな同じペースで走る必要は無いと思う、
自分はｷﾛ6分で走ろうとして3km過ぎくらいでひざが痛くなってしまった。
無理はしないように。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:19:15 ID:gvXMmc90]: たくさん人走ってると早い人に追い抜かれるのがしゃくだから
そういうコースはきらい
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:25:16 ID:CU5y34Xt]: 俺のコースは２車線分以上ある歩道だから
抜く時も楽だけど狭いと気を使うね。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:27:49 ID:gvXMmc90]: ↑はやいからって自慢するやつはしね
ダイエットは気分よくやるもんだろうが
早い遅いとかかんけいねーんだよ
競いたかったら陸上スレイケだぼが
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:29:33 ID:CU5y34Xt]: >>764
ええっじゃあ前に人がいたらピッタリ後ろに
付いて同じペースで走るべきなのか・・・
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 14:02:36 ID:NL2mL7jC]: 痛いやつがいるな
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:09:21 ID:XibHWUZO]: 抜かれたら自分の身体をよく見てみろ。
嫌とか悔しいと感じるならそれを起爆剤にして走れ。
抜いていく人はそれなりの努力してるんだよ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:11:19 ID:xH/gRNua]: ダイエットに効果的なのは、毎日何キロくらいがいいのかな？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:16:58 ID:gvXMmc90]: おれ2.5kmはしってる
一日おきだけどな
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 14:20:36 ID:jcPUql1E]: 距離よりも時間
時間で考えればいいよ
最低でも30分は頑張ろう
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:23:57 ID:zpdIr2qP]: >>761 ㌧くす
5km走れば満足している感じなので、近場で頑張る事にします。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:31:24 ID:mFWpcnFT]: >>767
まあそういうことだな。人をねたむのは良くない。
というか自分を追い込むと良い意味で人に興味が無くなる。
自分の事だけで精一杯になるというか。他人を羨ましがってる暇がない。
そりゃモテたいとかカッコよくなりたいとかがキッカケが多いとは思うけど。
でも何もしないで悪口や理想ばかり口にしてる人間とは天地の差だと思う。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 14:49:53 ID:a2PzMp6a]: やっと久しぶりに40分走ってきた。
最近関東も雨ばかりで嫌だね

走る前にちょっと激しい運動や筋トレをすると脂肪燃焼に効果的と
聞いたので3分間縄跳びしたのだけど、確かに体もあったまって良かった感じだった。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:58:14 ID:kycNt3hN]: 　　　　　　　 /＼＿＿/＼
　　　　　　／ ,,,,,　　　 ,,,,, ::＼
　　　　　　 |　（●） ,､（●）　::|
　　　　　　 |　　ノ(,＿.)ヽ　　.::|　　＋
　　　　　　 |　　　 -==-　　　.::|　+ ＜　>>773　成長ホルモンの分泌を促す負荷レベル
　　　　　　＼＿　`--'　＿_／　　　　+　つまり、筋肉痛になるぐらい又はそれに準ずるぐらいの負荷じゃないと
　r､　　　　r､／ヾ￣　下ヘ　　　　　　　意味ないからね
　ヽヾ　三　|:l1､＿ヽ___/__ .ィヽ
　　＼>ヽ/ |｀｝　　　　 n_n|　|
　　　ﾍ　lノ `'ｿ　　　　 lﾟωﾟ|　|
　　　　/´　 /　　　　　　￣|.　|
　　　　＼. ｨ　＿＿＿＿　|　 |
　　　　　 |　ﾉ　　　　　　l | 　|
　　　　　　|　|　　　　　　　i:|　 |
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:05:27 ID:Lf4liEhf]: >>768
効果的って聞いちゃうと、長ければ長いほどと答えるけどね。俺は。

食べてる量によるけど、バランスよく実生活と両立するには最低限食べる必要があると思う。
そのくらいに食べることとバランスをとるなら、週５以上の三十分以上は必要だと思うな。
俺は週５の一時間を目安にしています
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:07:06 ID:a2PzMp6a]: >>774
いや、成長ホルモン分泌レベルの事は考えてないのですよ
あくまで熱と心拍を上げて、あとはゆっくり有酸素運動するといいと
ターザンに書いてあったので
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:08:36 ID:fFm1RP6v]: これ面白そうだけど、もう売ってるのかな？

www.segatoys.co.jp/karadatrainer/

心拍計買おうかどうか迷っているんだけど、
ヌルジョガーだからこんなんで十分かもしんない。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:22:20 ID:e/48Qddc]: >>777
もう出てるね。amazonにもあった。
ぜひ人柱になって！
779 名前：768 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:25:40 ID:xH/gRNua]: ありがとう。
要するに有酸素運動がどれだけ持続できるかってことにかかるわけですね。

>>777
自分も心拍計欲しいんですが、これは心拍数の表示はないって書いてあるよ・・・。
脈拍計測はあるけどそれとRhythmでナビがあるって。

この心拍計ってどうなんでしょう。
ttp://item.rakuten.co.jp/spo-1r/ht-hm42b-/
これはもっと安いんだけど↓
ttp://item.rakuten.co.jp/hueso/ns_20071018-z04_m/
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:31:18 ID:e/48Qddc]: >>779
心拍計の件。
下のやつは、まぁ安いけど、自分で脈拍を計るのと変わらないかなと思う。

上のやつ（エフラン）は持ってて使ってる。
自分にはあってて満足してるけど、人によってはうまく測定できないことがある。
オレの連れは安静時でも運動時でも測定値が出ない。
だから店頭で試してから買うほうがいいかも。

あと、指で押さえたときだけ測定するから、
ポラールとかみたいに常に測定してて最大最小値を教えてくれたり
ターゲットゾーンから外れたらアラートを出すみたいなことはできないので注意。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:32:10 ID:kycNt3hN]: >>776
筋トレ（レジスタンス）と有酸素運動（エアロビック）との関係や
どちらを先にすれば効果的かなど
東大大学院教授　石井直方先生のコラムを読めば参考になるよ
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3

ターザンの記事なんぞ屁みたいなもんなんだぜ？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:37:42 ID:28o/01Fs]: >>781
となると、ジョグと縄跳びのコラボの場合
縄が後のほうがいいのか
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:40:57 ID:r3mcaqhg]: >>782
走ったあとに縄かあ…
自分はしんどくて無理ぽ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:42:23 ID:krnkkK7d]: >>783子供の頃の遊びの延長だと思えば。二重跳びなんかいできる？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:43:13 ID:bi8y6Tif]: 縄跳びしながらジョギングすればいいだけのこと
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:43:33 ID:Uk6kdayq]: でみ何故縄跳びなの？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:43:58 ID:UfB94+5b]: 時間長く走るのがいいっていうけど、連続してですよね？
１時間越えると体のだるさや足の痛さが消えてかなり調子がよくなるんですが、飽きてしまいます。
かといって違うコースに行くとまた足もとに気をつけなきゃいけないとか交通環境気になってしまって気分が優れなくなる。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:44:48 ID:a38jle1t]: >>779
SUUNTOのT３がおすすめ。
FOOT POD付けると、距離や速度もでる。
距離やカロリーの週別、月別の合計も出るので、貯金感覚でモチベーションが上がる。
トレーニング効果の表示もいいよ。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:45:58 ID:28o/01Fs]: >>786
体絞るには最強の有酸素コラボらしいよ
ボクサーとかも絞るためにどっちもやる。

どっちが先で後が良いかは自分はわからないけど
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:47:55 ID:gvXMmc90]: 俺は自慢じゃないけど小学生のとき二十とびの選手だったよ
ちなみに小6で二重とび80回できてた
クラスで2番目かな
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:48:29 ID:Uk6kdayq]: >>789
なるほどありがとう
でも自分にはどちらか一方かじゃないと
同時に続けては無理だわorz
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:48:52 ID:xH/gRNua]: >>780 >>788
㌧！
そっかぁ、やっぱトランスミッターがあるほうがいいのかなぁ。

スントはちょい高ですね。でもよさそう・・・。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:54:04 ID:a38jle1t]: >>792
SUUNTOのT３、T４は、データをPCに飛ばして、グラフにすることができます。
夜中にグラフを見て、もっと走ろうとか、今週はがんがった、とかニヘラニヘラしております。
セットになったマラソンパックがお勧め。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:55:38 ID:krnkkK7d]: みてみて、自分ＩＤ
　ＫＫＫだって
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:56:43 ID:JLpiobg/]: クー､クラックス、クラン
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:58:27 ID:SbT1QL9s]: 雨降ってたから四時間ほどウォーキングしてきました
明日は晴れだから嬉しい
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:58:27 ID:mFWpcnFT]: >>783
そんなあなたにエア縄跳び。マジ効くよ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:59:23 ID:JLpiobg/]: エア縄跳び？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:00:18 ID:SbT1QL9s]: 縄無しってことなんでは
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:01:02 ID:UfB94+5b]: 他のジョギングしてる人のことを書いてますが、すれ違う人は速い人が多いですか？
そんな熱心にやってそうには見えない人とすれ違うんですが、住宅街の路地をものすごい勢いで走ってくる人がいます。
どっきりカメラでターゲットが歩いてると反対側から大勢の人が何かから逃げてくる仕掛けがありますが
それに近いくらいびっくりします。
近くの消防団のジョギングでもそんな勢いで走ってないのに。こういう人って人がいる時だけダッシュしてるんでしょうか？
どこをどれだけ走ってるのか知らないけど気持ち悪いｗ
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:01:51 ID:LmCDuIOC]: 森脇けんじが使ってる時計ほすぃ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:04:25 ID:gvXMmc90]: 俺小6のとき二十とび70回はできたわけだが？
昨日久しぶりにやったんだけど
調子こいて半そででやったら腕じゅう鞭打ちのあとだらけになった
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:06:29 ID:UFSKA186]: >>798

エア縄跳びには二つあって

A.縄跳びをしていると仮定して、同じように飛ぶ方法
B.縄跳びを半分に切ってまとめて、狭い室内でも飛べるようにした方法
h.pic.to/t5n6s?r=1 　それ専用の機械もある。
www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1490&mode=recat
www.kirei-yaseru.net/
前者は本当の縄跳びに比べると、楽な一方ゆるめのジョグよりは運動強度は強い
後者は本当の縄跳びに近く、速めのジョグ以外だったらこちらの方が上

早いジョグ（ランニング）>縄跳び>B型エア縄跳び>普通のジョギング>A型縄跳び＞ゆるめのジョグ

まぁジョギングの方が爽快感は上だけどね。どちらも王道ダイエットなのは確か
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:09:20 ID:gvXMmc90]: 縄跳びのなわ半分にきるとか飛べなくね？
かなりジャンプしないとむりなような・・・
805 名前：ジョグ＆縄跳びスレ住人 [2008/05/31(土) 16:10:34 ID:UFSKA186]: >>804
実際に飛んでみると楽なのがわかるよ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:11:04 ID:Uk6kdayq]: うわ・・・週間天気見たら来週雨だらけ
もう関東も梅雨入りだろうか？
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:17:44 ID:ToE6kkOF]: 私も関東。雨だらけだね。やっと始めたばかりなのにぃ。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:24:25 ID:UFSKA186]: ちなみに

　　　　　　　　　　　　　70kg男性が30分運動すると（目安）

ジョギング（ゆっくり）　　208kcal
ジョギング（はやく）　　　300kcal
縄跳び（60/分）　　　　　280kcal
ウォーキング　　　　　　　120kcal　
DVD系エクササイズ　　200ｋcal前後（内容による）
踏み台昇降運動　　　　160kcal

若干すれ違いスマソ、ご参考に
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:25:51 ID:3JbxolW6]: さすがに、大雨の中30分とか走る気にはなれないなぁ・・・
小雨を15分ならともかく
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:26:17 ID:E0qMJZUy]: >>792
スントは来月モデルチェンジします。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:33:10 ID:e/48Qddc]: >>793
よかったらポラールじゃなくてスントを選んだ理由を聞かせて。
自分も金があればすぐにでもどっちか買いたいんだけどなぁ。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:33:28 ID:9NeReJp0]: >>793
不要な機能が多すぎて使い慣れるまでに時間が掛かる。
心拍計はポラールが一番
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:33:48 ID:a8RLUzfZ]: >>808
ちなみに、
１kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーは、

約７２００kcal
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:38:32 ID:a8RLUzfZ]: >>811
かっこいいから。

ホントは、山登りもするので、以前高度計の付いているSUUNTO（X6HR)を買ったのが、きっかけ。
脈拍と高度のグラフができる。
これとガーミンのGPSを持っていき、後でカシミールで再生する。
山が二度楽しめる。

最近は山に行く暇が無いので、T３をはめて、ひたすら走っている。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:46:58 ID:2KScqpLI]: やんだ！と思ったから行ってきたが、帰り道にまた降ってきた。
こりゃほんとに隙を見て行くしかないな…
816 名前：811 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:51:12 ID:e/48Qddc]: >>814
ありがとう。
ガーミンも持ってるんですね。いいなぁ。
「これ！」っていう機種があれば多少無理しても買うんだろうなと思うんですが、
ずーっと迷いっぱなしなので、迷ってる間はエフランで頑張ろうかと…
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:51:20 ID:WhfAA3+P]: SUUNTO（X6HR)調べたら5万もするじゃんｗｗｗびっくらこいた
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:59:37 ID:3JbxolW6]: 関東、止むの明日くらいしかないじゃんorz
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 17:02:46 ID:Lf4liEhf]: >>818
元気だせ
へこんでるのはみんな一緒だ・・
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 17:04:18 ID:r3mcaqhg]: >>818
週間天気見る限りだと
日・月／ジョグ　火・水／筋トレ　木／ジョグ　金／筋トレ　土／ジョグ
というメニューになりそ
自分的にはちょうどいいかな～
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:14:45 ID:3JbxolW6]: 脂肪を落としたいから、雨の日は筋トレから縄跳びに変えようと思います。

脂肪燃焼にはそれでいいのですよね？

>>819
ジョガーには辛い季節ですよね
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:22:32 ID:2YUjsPJn]: オレはこれのCHR-100J。
ttp://casio.jp/wat/PHYS/heart_top.html
見た目で選んだ。
いずれにしてもトランスミッターは必須だと思う。

>>821
縄跳びと筋トレじゃ目的、意味が全く違うよw
脂肪燃焼には直接的には縄跳びだろうけどね。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:26:05 ID:4TtWdGzq]: >>821
オーケーだと思う　頑張って
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 17:27:37 ID:XkiTEyGl]: 東京は夜雨やむよね？もう3日も走ってない。走りてぇ～
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 17:28:16 ID:xH/gRNua]: 心拍数持ってる人にお聞きしますが、大体１５０平均くらいで走ってます？
それとも２００くらいまでって人います？

ジムでは１５０超えると危険って言われたんだけど、どうなんだろう・・・。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:32:20 ID:LlF75NbB]: この前、音楽聞きながらジョグってたら警官に注意された

自転車に次いで、ジョギングしながらも音楽禁止になるのだろうか・・・・
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:33:16 ID:xr2uNhuc]: 雨止まないかなぁ。
昼に結構食べちゃったんで走りたい～。＠横浜
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:33:53 ID:LlF75NbB]: >>824
9時以降なら大丈夫かと
weather.yahoo.co.jp/weather/raincloud/kanto.html
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 17:40:46 ID:VNDqOZwP]: みんなのとこはそんなに降ってるのか？
１４時前から行ってきたらちょうどいいくらいだったけど、
だいたい汗かくから濡れるのは当たり前だと思うんだが。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:44:31 ID:c4c9MsP/]: 車の多い街道なので
雨の中は危なくて無理です
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 17:45:15 ID:e/48Qddc]: >>825
自分の場合（たぶん、ちょっと高め？）
起床時：65bpm
ウォーキング：115
LSD（キロ8分）：135
JOG（キロ7分）：140
JOG（キロ6分）：155
限界（キロ5分）：165

自分の場合は、この数値を超えたら危険っていうよりは、
越えさせようとしてもカラダがきつくてそこまで上がらないって感じ。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:48:35 ID:UfB94+5b]: >>831
ぜえぜえ言うほど走ってるの？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:00:39 ID:6S1j/6VW]: 糞っ！10日ぶりに走れると思ってたのに
昨夜から徹夜仕事じゃねーか。
やっと帰って来たけど走るどころじゃねーよ。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:02:00 ID:24E1IrKs]: 縄跳びとの併用者多いので専門スレ立てました

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:15:40 ID:e/48Qddc]: >>832
一番の目的はダイエットなので、基本はLSDとかスロージョグです。
ただ、走ること自体にもはまってきたので、速くなるための練習も始めていて、
1週間に1回くらいぜえぜえいう日もあるって感じ。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:39:24 ID:XibHWUZO]: >>826
自分は音楽はジョギング時は聞かないですね。
どんなに注意してても貰い事故に近い事は起こり得ますので。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:43:21 ID:2KScqpLI]: 音楽がないと走れない
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:44:01 ID:UfB94+5b]: No music No jogging
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:48:48 ID:XibHWUZO]: 走ってる行為自体が危ないからね。
傘自転車とかも自重して欲しいな。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:52:12 ID:UfB94+5b]: 皆さん都会にお住みなんですね。自分は９時くらいで車も人もほとんどいない。人なんか一人目視できるかどうか。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:56:17 ID:6S1j/6VW]: その目視できたのが本当に人だったら良いね。
あっち側から見てたりするし。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:07:44 ID:TpGsu83L]: ｶﾞｸｶﾞｸ((((ﾟдﾟ;))))
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:18:05 ID:wm1PrLKY]: 近所のユニクロが開店セールだったんで短パンとシャツ買ってきた
すぐ乾いちゃう素材だから梅雨でもなんでもかかってこいｗ
ついでに土踏まずとかが締め付けられる靴下も買ってみたんだけど
これもいい感じだね
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:20:26 ID:UfB94+5b]: >>841人間だもの。

でもジョギングして３００カロりって一日に消費するカロリと摂取カロリが同じだとして
それでジョギングしてはじめて脂肪１ｋｇ減らすのに９０００カロリ必要だとされてるうちの
３００カロリ減らせるって事でしょ？
３食で制限しないで推奨されてる摂取量だとしてもお菓子食ったらもうアウトじゃん。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:22:57 ID:2KScqpLI]: どういう理屈かは知らないがお菓子食べても走れば大丈夫だよ派もいっぱいいるけどね
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:23:36 ID:QsO+yxyz]: ユニクロのスポーツテック？みたいなシリーズもうでないのかな
あれのタイツが重宝してたのに
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:26:04 ID:WhfAA3+P]: >>826
非常に危険！
公園のコースなら問題ないけどね
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:29:09 ID:r3mcaqhg]: >>844
カロリーばっか気にしてればそうだけど
ちゃんと続けて走ってれば体重はあまり変わらなくても
すぐウエストや下半身が締まってくるよ
まずは1日置きでもいいから3週間ぐらい続けてみたらどうだろう？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:34:56 ID:xX/7B0L3]: >>846
ボディテックねｗ
コンプレッションシャツとタイツ　去年\790とかで買った
走り終わった後脱ぐと縫い目の後が付くけど結構サポートしてくれてるよね

レディスはまだ残り物安売りしてるけどメンズはもう全品品切れみたいだね
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:36:47 ID:QsO+yxyz]: >>849
それ！
今年分がもう品切れなの？
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:39:17 ID:UfB94+5b]: 馬鹿にしないで！ｗ
私はもう少なくとも３ヶ月前から月５日以内しかサボらないで続けてるわよ。
ポチャってたけど食事はそのまま好きにしてた。
体重測ってなかったから効果がわからないけど自分では少し身軽になった気がする。
最近計り始めて毎日計ってるけど１週間ぜんぜん変動なし。
体重気にして走ってる人ならとっくに挫折してるよ。
やっぱやせたい人は食事制限もして効果を見えるようにしないと続かないでしょう。割に合わないと感じちゃうと思う。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:46:10 ID:gYceONVU]: >>851
自分で実践して分かってるならいいじゃん

しかし３ヶ月ほぼ毎日走って明確にわからないほど痩せないって
どんだけ大喰らい＆短時間ジョグなんだ…
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:49:30 ID:QsO+yxyz]: けっこういるよ走っても痩せない人
酒のみとか
おやじに多い
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:49:57 ID:r3mcaqhg]: >>851
それは失礼しました。
でも三ヶ月もやって身軽になった気がする以外に
自分の裸みて身体が締まったとか実感ないのかな？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:59:24 ID:UfB94+5b]: 最初は出っ張った腹がこけてくるんだよね。
腹の両サイドがくぼんできて影ができるみたいにこけてくる。距離は片道３キロくらいで
往復してます。だけどタイムはわからない。準備運動したりポストの中除いたりしてる時間が
あるから。時計を見ると出る時に見た２時間くらいあとになってる。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 20:03:28 ID:AzVDEgxd]: ユニクロ製品はかなり、ジョギングに使えるやつばかりだよな。
でも、スポーツオーソリティなんかのオリジナル商品もユニクロなみに安くていいのあるよ。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 20:03:41 ID:2KScqpLI]: 準備運動、入念にやってるみたいですね。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 20:06:20 ID:e/48Qddc]: >>843
今出てるドライメッシュのハーフパンツとTシャツはいいね！
あれで1000円は安い。
スポーツメーカーの変なロゴ入りで4000円とかがバカらしくなる。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 20:06:39 ID:VNDqOZwP]: 走ってると自然と食べ物の好みが変わってくるもんだと思ってたけど、
みんながみんなそういうわけじゃないんだね。
自分が最初に走り始めたときは、冷たくて甘い飲み物は飲みたくなくなったな、
ジュースと言わないのは、アイスコーヒーにガムシロップ入れるのもNGだから。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 20:09:53 ID:gYceONVU]: >>855
準備運動を多めに見積もっても往復６キロを１時間強か…
…がんばれ！
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 20:48:02 ID:VxmLYbtp]: 黄色い小菊が河川敷一面咲いていました。

田んぼに水が張られ、カエルの声が聞こえました。
充実した一時間半だったよ。

来月も雨降りの中走ります。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 20:51:25 ID:+50a24m5]: UfB94+5bは頑張っているつもりになっているだけなんだね。
もう少し客観的に自分のジョギング、体重、摂取カロリーを分析した方がいいと思う。

ここで痩せた人は更に努力しているよ。
食事が以前と同じなんてあり得ないし、
散歩をジョギングと一緒にはしていない。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 20:55:11 ID:Lf4liEhf]: >>851
それを割りに合わないと感じてるうちはまだまだ脳脂肪が残ってるってこったよ
、
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:01:58 ID:YZ9v1zUw]: 時速6キロってウォーキングだろ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:05:45 ID:oPQQwY1L]: >>850
今年はボディテックを名乗ってるのはなさそうだけど。
このあたりがスポーツ用のようです。

ttp://store.uniqlo.com/jp/store/feature/sportswear/

6/1までの期間限定価格が結構ありますな。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 21:07:12 ID:LmCDuIOC]: 明日はハイドレーションパック背負って近所の小さい山を走りまくるんだ　( ´ー｀)
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:08:54 ID:/ztnYUeQ]: >>862
本人は満足しているようだし
いいじゃないか人それぞれで
習慣がついてるってことはステップアップも簡単だろうし
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:12:05 ID:5nW+kY9J]: >>865
うちの公園にその画像みたいなカップル多い。ちょいお洒落だし。
つか増えた。カップルでウォークやジョグ流行ってるのか。全面的に羨ましい。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:39:19 ID:MuJlYBZ/]: ボディテックどこ行っちゃったんだろうなぁ
店頭で見た末期（投売り価格の頃）でも結構在庫あったよね
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:44:25 ID:byMmHcc2]: アフリカのヌーが毎年2000キロ移動するんだとよ。

オレらの勝ちだよなｗ
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 21:48:52 ID:feULEQaj]: スポーツオーソリティのオリジナル良いよね。
俺はノースリーブが好きなんで（ユニクロに無い）オーソリティで2枚買ったよ。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 21:57:17 ID:feULEQaj]: 言ってるそばからネットではノースリーブあるんだね･･･｡
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:03:15 ID:3l3gbiSr]: >>844
諸説あるけどここによると
muuum.com/calorie/1017.html

ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
と言われています。

体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要ですので体重70kgの人であれば約100km走れば7000kcal消費となるので、
脂肪1kgを燃焼させることができます。

走ることでカロリーを消費するだけじゃなく体力もつくし健康にもなる訳だからあまり目先の事で一喜一憂しない方がいいですよ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:06:15 ID:2MBGAi1E]: 中華のコース料理食っちまったので、今から走ってきます。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:14:46 ID:AzVDEgxd]: >>871
おれもスポーツオーソリティのノースリーブとショートスリーブ気になった。
ドライ素材で生地もしっかりしてて980円だからなー。
ユニクロがかすむわ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:15:38 ID:AzVDEgxd]: 今5キロいってきた。
雨の日は少なくてキモティー
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:37:43 ID:V5dgk1i7]: >>825
>ジムでは１５０超えると危険って言われたんだけど、どうなんだろう・・・。

150程度じゃ危険じゃないでしょ。
大体初めから20分程度から50分まで160以上回るけどなんともないよ。
昨日は50分終了直後に計ったときが168だたよ。
先月末までβ遮断剤飲んでた若干47歳目前ね。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:49:41 ID:Lf4liEhf]: ジムや病院は死なれたら困るから
二重三重に安全圏の数字で警告だすからね。
賞味期限のようにｗ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:51:47 ID:eOFnpygS]: スポーツオーソリティはGGRで野球のCMするから絶対買わない
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:01:28 ID:krnkkK7d]: 今日せっかく一時間走ったのに今とろけるチーズ乗せホットケーキ
食べてしまったわたしに一言ください。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:11:45 ID:AdudCzy5]: かわいいやつ　おれとやらないか？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:14:58 ID:2KScqpLI]: >>890
それだけじゃ足りないでしょう？もっと食べなよ^^
ジョギング一時間も走ったんだからご褒美があって当然だよ。さあ、さあ。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:16:10 ID:2KScqpLI]: おっと>>880ね
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:17:30 ID:aUo4Ef9I]: 今月計250キロ走りました。
体重は思ったほど落ちませんでしたが、
食事制限は余りしてませんので、当然といえば当然ですね。

来月もこの調子で頑張るぞ！
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:18:05 ID:CU5y34Xt]: 雨が上がった喜びで走り過ぎた・・・
気づいた時には家から６０分超えてた。
帰り途中で死にそうになったわ。
明日は献血でもして走るの休もうかな。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:18:08 ID:Lf4liEhf]: >>880
良かったね。一時間走って美味しいものを食べて、プラスマイナスゼロで一日を終える。
これは幸せなことですよ。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:23:14 ID:AuvbG3dC]: >>880
走っているんなら、気にすんな
一週間に一日食べ過ぎた日があったって、他の日気をつければ大して影響はない
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:27:27 ID:QsO+yxyz]: >>880
チーズとホートケーキってあうの？
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:30:14 ID:AzVDEgxd]: バター最近希少だから？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:37:24 ID:akHBIdk8]: >>888
ホットケーキ＋チーズの味はチーズドッグの味。

ホットケーキ＋チョリソ＋チーズ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:38:40 ID:QsO+yxyz]: チョリンって何？
ソーセッジみたいなやつだっけ？
何かうまそう･･･ｼﾞｭﾙ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:48:48 ID:2KScqpLI]: チョリンじゃねーよ。辛いソーセージ。
この時間はやめて朝まで我慢できれば問題ないけど…そうできれば苦労はないか
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:48:49 ID:krnkkK7d]: >>888めちゃ合います。。皆さんも試してみてください、
ひとことありがとう^^
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:59:14 ID:QsO+yxyz]: 甘いものと辛いもので旨みを消しあいそうだけどな
今度試してみる
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:17:16 ID:IF1BO9b6]: >>879
みなとみらいにもちゃんとユニ置いてあるんだぞ、感謝してやれよ
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:22:58 ID:nWvK5Aj2]: ちょっとホットケーキ作ってくる
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:26:22 ID:REwWtDL8]: >>896
流石に明日にしとけよｗ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:26:56 ID:zLhWdIRr]: あぁまた雨か、仕方ない踏み台昇降でもするか
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:33:49 ID:KzJKkKjo]: 昨日、ジョギング大好きな旦那がドイツ出張から帰ってきた。
おみやげにRUNNERSPOINTの上下のウエアを買ってきてくれて
もう涙｡･ﾟ･(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡チョチョぎれんばかりの喜びです。
まだ初心者で超スローペースの私ですが、モチベーション上がって
明日は頑張るよー。
やっぱ、ウエアもやる気関係ありますよね。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:43:03 ID:wywHKfMM]: なにそれ有名なブランド？
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:45:01 ID:X6ZC3ifT]: ホットケーキにチーズやチョリソってマックグリドルみたいな味かな
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:48:53 ID:Unmi8rJ9]: 【盗撮サイトに】　ナンバー丸見えなわけだが。【ｾｯｸﾙ動画】
連絡を受けた本人が誘導されて本人が降臨中
hobby11.2ch.net/test/read.cgi/auto/1206997747/

盗撮された動画にナンバーが丸見えの動画がうｐされる
↓
スネークが陸運局で入手したオーナーの個人情報をうｐ　
↓
たまたまこの板を見ていた知人が本人に晒されている事を知らせる
↓
本人降臨→「はぁ～？このナンバーよく見てみろよ千葉じゃなくて千歳だろう？」
↓
スネークが伏せていた住所部分の県名もうｐ
↓
「オマエさ、マヂに殺しにいくから」←今ココ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:54:12 ID:KzJKkKjo]: >>900
むこうじゃかなり有名らしい。
今ジョギングも世界的にブームなんだって。

ここ、サイト。
ttp://www.runnerspoint.de/
ｳｴｱはここ
ttp://www.runnerspoint.de/Shirts_-6-2-83-_grup
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:55:58 ID:WsGrLNeA]: というか会社にジムが無いような先進国は日本ぐらいだからな
ハイテクは多いけどまずは体型をまともにしなくちゃ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:57:29 ID:Z3iKD2J6]: ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽとかｱﾃﾞｨﾀﾞｽ系のﾋﾞﾋﾞｯﾄﾃﾞｻﾞｲﾝだな。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 01:03:14 ID:KzJKkKjo]: うん。ナイキ、アディダスとかも置いてるね。
モスグリーンのが気に入ってるんだけど。生地もよかったよ。
ちゃんと通気性も考えて肩に穴開いてたり、早く着て走りたいです。
神戸なんだけど明日は晴れるらしくてうれしい・・・。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 01:08:55 ID:7wkr8c3B]: 一日に二時間くらい走ると1000カロリーくらい消費するわけでしょ
やっぱり走らない日と比べると腹減るもんなのかな？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 01:11:06 ID:ojGW3SDG]: 今日はちょっと寒いけど行ってくる
最近調子悪くていつもの半分しか走れない・・・
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 01:12:19 ID:pBHzXRgf]: 今走って来ました。
いつもは30分で4km程度だけど今日は何か気分が良くて7kmと距離延ばしてみました。
まだ走り初めて一週間ですがハマってしまいそう…。

auのRUN＆WALKって楽しいかも。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 01:12:48 ID:Dv4odaTQ]: 今から走りいく奴いるか？ノ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 01:35:06 ID:2E8XzgYe]: 久々に15キロ走れた！すげえｷﾓﾁﾖｽｗｗｗ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 01:39:47 ID:wywHKfMM]: モイキー
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 02:09:14 ID:wywHKfMM]: 今日までユニクロのドライ安くなってるなー。
早目にかって損した。

ドライフルジップジャケットがほしいなー。半そで
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 02:28:53 ID:nxD+P6yb]: あああ、なんか>>880と似てる。今日せっかく10km走ったのに
シコタマ飲んで歌って食っちゃった。ご褒美と称してフラフラと
外に食いに行ったのが運の尽き。知り合いに偶然遭遇して盛り上がり
結局はしご……orz。ま、じわじわダイエットします。ハイ。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 02:36:00 ID:REwWtDL8]: >>914
バーヤバーヤ
明日は２０ｋｍ走って来い
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 03:31:46 ID:7BWQCIB7]: 一月に20日間走り走行距離が180～190kmだと少ないでしょうか？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 03:48:25 ID:8BWNAckN]: 人それぞれとしかいいようがない
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 04:25:17 ID:AITh0nEK]: >>916
なぜ毎回10㎞の月200㎞にしない・・・
その差を埋めれば君も今月からジョギンガー！
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 05:28:45 ID:WPe+p0dO]: おまえら盛り上がりすぎ
一晩で何ﾚｽ使ってんだよｗ
今朝帰ってきて読むの苦労したぞ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 06:24:44 ID:DANXPxCW]: 留学生を受け入れてるんだけどその子がジョギングする所はないかって聞いてきたから
ジョギングコースに連れてってあげた。一緒に走ったんだけどぺちゃくちゃしゃべりながらで相手するのに大変だった。
洗濯物のにおいかいだらもう数ヶ月日本にいて日本の洗剤使ってるのになぜかアメリカで売ってる洗剤の匂いが残ってるし。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 06:47:34 ID:WPe+p0dO]: 洗濯物とｼﾞｮｸﾞの関係と
なぜ洗濯物をｸﾝｸﾝしたのかｋｗｓｋ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 06:59:24 ID:DANXPxCW]: その子がジョギングした後着替えた汗だくのウェアを洗濯してやるために回収した時に思った。
嗅いだ理由はなんか自分の汗と違う匂いがしたから。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 07:04:45 ID:uB3BX+ED]: ６km走った。雨上がりかつ晴天で気持ちいー！！
途中スレ違ったおっさんジョガーに「ナイスファイト！」と声をかけられた。
登山じゃよく声かけされたが、ジョギングにもそういう習慣があるのか？
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 07:07:38 ID:eLmuj74X]: で、その留学生とやらはおなごなのか？
いや、俺は興味ないが他の住人の心の安寧のために聞いておるのじゃ。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 07:10:18 ID:j926hiV/]: ジョギングの最中にぺちゃくちゃしゃべられるのと
自分の洗濯物の匂いをかがれてアメリカがどうの言われるのと
どっちが迷惑かよく考えてみろ？な！
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 07:26:42 ID:FIwTM7MB]: 留学生は惣流アスカ・ラングレーと申します
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:02:12 ID:kA8YnkmU]: 　　　＿＿＿＿＿
　　（＼　　∞　　ﾉ　ｸﾝｸﾝ
　　　ヽ､ヽ　　 ∧　∧
　　　　｀ヽ)_(* 　　　 )　　　(＜；　)
　　　　　　　　と、　　ﾞi　　　　し　 )
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:25:14 ID:CvxL24Ys]: なんか疲れてたけど１日の朝から休むのも
あれなんで６０分走ってきた。

５月は朝３回と夜１回だけしか休まなかった。
頑張りました、頑張りましたよ。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:38:04 ID:p7udBWMJ]: スレ速 6.68か・・・。

LSD並みだな。読むのが追い付かないハズだわｗ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 08:54:35 ID:+edJF2iX]: 日差しがキツイなあ
ラクラクペースで走るので暑いのは平気だけど、
日焼けしたくないのでモチが↓↓、今日は日が暮れてからにしようかな
日焼け止めべたべた長袖２枚着て走ろうか
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 09:09:17 ID:YrxPeabe]: >916
ハーフ1時間25分、フル3時間10分で走る友人が
1月に200km走るだけだと言っていた。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 09:11:14 ID:CvxL24Ys]: それはダイエット目的じゃなくて調整走では？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 10:30:00 ID:FZdXzhEH]: >>928
という事は５月で５８回走ったのか？凄いね。
まあもう走る習慣が完全に身に付いてるんですな。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 10:37:00 ID:gTWecmJ2]: ９キロ行ってきた
身長も１６０くらいで女性らしい丸っこい体つきなのに、
長袖長パンツで１キロ４分前半で走り続ける人がいた。
一体秘訣はなんなんだろう。
身長の割りに一歩が長いんだろうなってことしかわからなかった。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 10:41:16 ID:gq4fvpOw]: >>923
早朝ランすると、どちらともなく挨拶や会釈位、自然としないかい？
仲間という連帯意識がそうさせるのかもね。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 11:08:01 ID:PGYb9KSX]: 早朝はしってるといつも新聞配達の人とt農作業してるおじちゃんおばちゃんにペコリする
無様なところ魅せれないからがんばれるぜ！！
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 11:13:22 ID:eLmuj74X]: 先日、車内で乳がん検診とか子宮がん検診をやってる人がいた。
それから夜しか走れない身体になってしまった。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 11:13:51 ID:ZiFwPNpW]: >>934
それ皇太子
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 11:27:23 ID:gTWecmJ2]: >>938
いや、２５歳くらいの女性でしたよ
ゴルフの古閑美保さんみたいな顔してた
最期の流しは４分切りそうな勢いだった、でもぜんぜんスピード感が無いんだ、無駄の無いフォームなのかな
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 11:43:09 ID:j926hiV/]: マジレス
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 12:29:47 ID:XlhJGS8U]: 二日前から走ってるんですが、走れば走るほど体重が増えます
食事制限も気を使ってるんですが…
筋肉なんですか？
本当に痩せるか不安になります
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:37:05 ID:eLmuj74X]: >>941
ジョギングやめちまえ。
たった二日で何言ってんの？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:00:21 ID:4XKZ/Twb]: >>934
グリコーゲンを使って走るタイプの人。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:01:37 ID:FaP9UnVy]: 次スレ
ε=ε=走　ジョギング　67km通過　ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212292757/
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:30:43 ID:REwWtDL8]: >>941
１　最低三ヶ月はやりましょう
２　多分、走らなくてもそれは増えてたよ。単にバイオリズム上増えてるだけでしょ
３　筋肉で体重が増えるなんてある意味夢物語です
４　いままで細かく体重計った経験ないでしょ？別に走らなくても１～２ｋｇは毎日増えたり減ったりしてますよ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 13:42:47 ID:JBaBUtB6]: >>943
つまり、脂肪を使わないで走るので、皮下脂肪が落ちなくて
長距離選手っぽくない体型ってことっすか。
もしかして、ダイエット目的じゃなくて別のスポーツのトレーニングとして
走ってたのかもしれない。にしても、４分前半ペースで９キロは速いな
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:04:42 ID:J/arWS/H]: >>941
有酸素運動で筋肉はさほどつかないお
つか、2日でなにがわかるんだｗ
948 名前：941 [2008/06/01(日) 14:36:37 ID:XlhJGS8U]: >>942
たった二日なので体重が落ちないなら判るんですよ
何で増えるのかが謎なんですよ

>>945
ありがとうございます。
ジョギングの直前に計って、家帰ってきた直後に図ったら400g増えてるんですよね
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:37:38 ID:REwWtDL8]: >>948
わからない人ですね
ジョギングとは関係ないです

それが人間のバイオリズムというものなのです。貴方が今まで知らなかっただけなのですよ。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 14:38:27 ID:jJ4l9Eud]: 水分だろ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:40:54 ID:eLmuj74X]: >>948
体重なんて一日2kgくらい平気で増減するぞ。
朝と夜でも全く違って来る。体重で一喜一憂するなんて
馬鹿げてる。体重計は目安程度に考えろ。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:42:40 ID:j1X/N3nY]: 話は変わるが
そろそろ日差しのやばい季節だが、お前ら帽子被ってる？

去年は顔の肉が丸くてどうしても似合わず、使わなかったんだが
今年は帽子を買おうと思う
帽子って何使っても一緒かな？
靴みたいにちゃんとしてる方がいいのかね
通気性とデザインの違いくらい？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:57:35 ID:UHsTBr/q]: >>952
いつもはアデランス
たまにリーブ21
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:58:40 ID:36Co5DUB]: >>952
そんなに違いは無いけれど、抗菌消臭効果がある方がいいと思うよ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:23:06 ID:JxgPogqv]: >>952
オレはミズノの折りたたんでポケットにしまえる帽子を使ってる。
途中で風が強くなったときには便利かな。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 15:27:17 ID:SBuoF+5v]: 熱海くん待ち中。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:34:02 ID:/TcHulM6]: ume
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 16:44:37 ID:LnH9nRnt]: 熱海野郎は守備よくいったのかなあ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 16:50:05 ID:LnH9nRnt]: >>952
家にあったテキトーなｷｬｯﾌﾟかぶってるよ
顔半分でも日差しが遮られると全然楽だよ
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 17:12:03 ID:y+OwwTk9]: >>934
こういうのって不思議なんだけど、どういう状況なんだろ。
後ろから同じくらいのペースで走りながら見てるってことなの？
それともトラックを走ってるのを見てるのかな？
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 17:16:27 ID:FZdXzhEH]: 400mくらいのトラックじゃない？
自分は往復4kmくらいの歩道走ってるから
同じ人を見る機会はほとんど無いけど。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 17:24:09 ID:L0qEozEW]: >>960
公園のジョギングコースだったら、
　邪魔にならない程度に少し後ろを離れてついていくパターン
　反対方向にコースを回って、常に同じ地点ですれ違うようなペースで走るパターン
で、自分のペースト比較だな
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 17:26:11 ID:xn7Q3MNf]: >>952
専用のものといっても、
撥水性があって雨でもおｋなのと、
メッシュで通気性がよく汗を吸い取ってくれるのと、
太陽光を遮って温度が上がらない、
などいろいろあるみたいなので、
目的を選んで買うと良いかも。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 17:32:24 ID:J/arWS/H]: 天気いいの上時間空いたので軽く５ｋｍ走ってきました
で・・・暑すぎて死んだｗｗｗ
でもいい汗かいたしパンチラも見れたのでおｋにしときます

>>952
メッシュタイプが通気性よくていいですよ
暑くても蒸れない
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 17:44:25 ID:I7BpiPYL]: 質問いいですか？
8㎞／hを週4～5日ペースで走り出した初心者です。
脚のむくみが取れなくて気持ち悪いんですが、どうしたら良いでしょうか？
ストレッチ・マッサージのやり方が悪いのか、仕事(一日中立ちっぱなし)が関係してるのでしょうか？
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 17:55:17 ID:gbtBfiM1]: 急に運動したから慣れなくて乳酸が溜まっているのかも

対策は、クエン酸を取る・前後にマッサージ＆ストレッチをするのが基本的。
よくむくんでいるところだけマッサージしがちだけど、周囲もしたほうがいいよ。

まぁ慣れるのがベストだけど
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 17:57:27 ID:Aqr+VmWZ]: >>965
以前に運動してたのかもしれないけど
そうじゃなかったらイキナリ時速8キロで週5だと
1-2週間は脚の腫れや筋肉痛とおつきあいじゃないかなあ
ちゃんとマッサージしてるなら
体がジョグに慣れたらそのうち落ち着くと思うけど
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 18:11:17 ID:I7BpiPYL]: >>966-967
ありがとうございます。
クエン酸早速試してみます。

運動経験は全くないので体がビックリしてるかもしれませんね…
しばらく様子みてみます。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 18:24:37 ID:AJPZ++W6]: 初心者が8㎞／hを週4～5日ペースで走れるのが驚き
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:31:24 ID:FZdXzhEH]: 営業とかで歩いてると初心者でも結構行けそうな。
東京は明日、明後日の天気予報悪いな。
今日多目に行こう。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:33:16 ID:eLmuj74X]: 8km／hのつもりでも実際は（ry

さてイッテQの前にイッテQます。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 18:39:42 ID:hsQdQPMq]: 熱海野郎、只今帰宅しました。
明日からまたニヤニヤしながら走りますよ(*^_^*)
地球に生まれてﾖｶｯﾀ～！
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:46:08 ID:rnrpTO9s]: 何だこいつ
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 18:46:30 ID:pBHzXRgf]: また明日から天気悪いのか…。

通勤もチャリなんでダブルパンチだ…。

電車通勤てストレス溜まるんだよなぁ。

しかも明日から新しいスポーツクラブなのに。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:55:10 ID:REwWtDL8]: >>972
バナナの皮を踏んで滑って転んで頭をうって、看病でもされてろ
バーヤバーヤ
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 19:16:23 ID:hsQdQPMq]: >>975
下らない書き込みに金曜の夜から反応してくれてｻﾝｸｽｺ。
明日からまた平日は毎日10km楽しみます。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:20:09 ID:SBuoF+5v]: >>972お帰り！待ってたよ！
で、アレしたのか？落ち着いたらきっっちり報告しろよな！
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 20:53:50 ID:1x7/AxWa]: 熱海野郎しね
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 21:06:58 ID:FZdXzhEH]: 事故に立ち会ってしまった。
ショッピングセンターに左折で入る車が来て俺の方が
明らかに先に通るタイミングだったんで手で挨拶して
通ろうとしたら急発進してきて俺は止まれたんだけど
向こう側から来た自転車（無灯火）が接触してしまった。
で警察の調査で俺が白い服で反射帯付けてたからそっちに
気を取られたとかふざけた事を言われて正直ムカついた。
まあ警察は聞き流してたけど。
今日は走る以上に疲れた。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 21:23:03 ID:hsQdQPMq]: >>977
さっきまで寝てました。
まあアレですよ、全てがハッピーな週末でした。
詳しくはご想像にお任せします。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 21:28:24 ID:L0qEozEW]: 食事した後の異常発熱と、ジョギングの発熱が重なって、気温の高い時に走ると
クラクラすることがある。かといって、空腹＋水分のみだと力が入らないしぃ。
バナナを冷蔵庫にストックしておこうかしら。
一本は走る前に、一本は咥えながら。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 21:31:58 ID:nxD+P6yb]: ややや、帰ってきたな熱海ヤロー。もっとしっかり報告せんかい。
超期待……
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 21:41:20 ID:LfxiCY71]: >>979
事故にならなくて良かったね。最近、車乗る奴のマナー悪すぎと思うのは俺だけか。
ジョグの最中青信号なので、止まらず走り抜けようとしたら直進してきた対向車が
ウィンカーも出さずに交差点を凄いスピードで左折したりとか日常茶飯事だな。
つーか、近所の学校付近のスクールゾーンとか児童の登校時間帯にも関わらず
猛スピードで走ってる車とか珍しくないし･･･。公園等の安全な場所で走れない
ご近所ジョガーの皆様も暴走車にはご注意を。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 21:41:43 ID:j926hiV/]: バナナは冷蔵庫に入れちゃだめだった気がするよ。

せっかく熱海野郎が空気読んだんだからさ…
イチャイチャ話を笑って聞ける心の広い人間ばかりじゃないから無理に話させて嫌な思いするのは彼だぜ
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 21:46:04 ID:In3JkAXg]: バナナとかサツマイモとか、南国育ちのものは冷蔵庫に入れると早く傷むらしいね
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 21:49:02 ID:wywHKfMM]: おれも南国育ちだよ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 21:52:31 ID:bIQ/qvyF]: >>979大変だったね…その後おおごとにはならなかったかい？
こうゆうスレで吐き出して少しでも気が楽になってくれればいいんですけど

これからいってくる！！45分でいいか。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:02:12 ID:xM4pgrUQ]: 今日から走りはじめました！
月が変わったし、ちょうどいいと思って。
昨日買ったランニングシューズ嬉しいです。
熱かったけど、引っ越して初めて走った街だから楽しかった。

今日2kmしか走れなかったけど、頑張ります！！
5kmぐらい走れるようになりたいな。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:03:31 ID:y+OwwTk9]: >>965
足を少し高くして寝ると多少むくみにくい。
座布団二つ折りにして足の下に置いて寝るといいよ。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:08:07 ID:hCZKM5IU]: 今日走ってたらおじいさんが道に倒れてた…。
最近携帯持たずに走ることが多くて、今日も持ってなかったんだけど
通り掛かった人の携帯で119番通報してもらったよ。
足の悪いおじいさんで、ついよろけて転んだらしいんだけど
咄嗟の事で手も出ず、眼鏡も壊れて側頭部裂傷で結構な量の流血だった。
意識もあったし身元も解って、裂傷だけの様子だったから良かった。
今日の教訓：走るのに邪魔でも最低限［小銭・携帯］は持って行った方が良い。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 22:12:13 ID:5QHXwv4b]: 埋め！よし、いってこよう！
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:18:43 ID:eLmuj74X]: >>991
人でなしめが！爺さんを埋めるってか？
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:19:13 ID:KzJKkKjo]: うめさん、その２
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:50:11 ID:KzJKkKjo]: 雨の日にカッパ着て走っている方はおられますか？
これから梅雨なので参考にしたいと思いまして・・・。
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 22:50:59 ID:1m0/mbtG]: いませんうめ
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 22:56:25 ID:1m0/mbtG]: やっぱいますうめ
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 22:58:27 ID:2tmaLhPX]: 松坂梅
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 23:00:00 ID:2tmaLhPX]: 梅茶漬け
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 23:02:01 ID:ibmF6rbg]: ９９９
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 23:02:11 ID:2tmaLhPX]: 1000ならこのスレ住民全員痩せてナイスバディに
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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