【夏までに！】ウォーキングダイエット専用スレ

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 16:04:25 ID:fdrYiqPv]: ウォーキングスレがダイエット目的以外の人が主流を
占めてるため、夏までに必死で痩せたい人専用のために
別スレを立てました。
「デブ」「デヴ」「ピザ」「豚」などの煽りは禁止です。
モチが上がるようなことをお願いします。（がんばってるね！など）
同じような意味での煽りも禁止です。「ずいぶん太ってるね」など。ダイエット目的以外の方はご遠慮ください。
踏み台昇降スレのように痩せた人は多いにスペックを出して自慢をしてください。（１、２ｋｇでも痩せたらどんどん自慢してok)

＜ウォーキング効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：（任意）
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●ウォーキング頻度：
●ウォーキング時間：
●ウォーキング以外にやっていたこと：
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:07:42 ID:fdrYiqPv]: 私も夏までにあせってるんで立てました。
154で６５キロです。ウォーキングスレはどうも維持の人ばかりだったんで
いまいちもちがあがらなくて歩いても食べてました。
だいたい１日２０００ｋcal以上は食べてたと思います。お菓子もけっこう食べてたんで
今日から１日トータル１時間半を目標に歩きたいと思います。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:09:12 ID:GfN7FPqE]: スレたてないとモチすらあがらない人は、書き込んだところで痩せないと思われ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:09:47 ID:AMmI7NFs]: >>1代行ありがとう
私もすごいあせってるんだわ。確かにウォーキングスレはダイエットに必死な
人が少ない感じでモチ上がらなかった。
これで夏までに必死で痩せそう。感謝するよ。
私も１時間半は１日目標に食事制限もがんばる。あっちのスレだといくら歩いてても
食ってる人ばかりみたいだし、いまいちモチが上がらなかったんだわ。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:12:20 ID:dNMLeuGt]: 私もこっちのスレに移行しますｗ
なりふりかまってられないｗほんと夏までやばいですからね
あっちのスレってすでに痩せてる人ばかりだからやっぱりデブとかどうしても煽ってきますよね。いまいちモチ上がらなかったんだわｗ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:14:39 ID:AMmI7NFs]: >5
確かに向こうのスレは維持とかが多いみたいだよね
私もスペックは１５０で６３キロでまじで必死にならないとやばかったから
なりふりかまってられませんｗ
食わないだけだったらなんとかなるけど、ウォーキングって続けにくいよね
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:18:24 ID:h+E3yMAk]: >>5
デブとか煽られるとモチ下がるよね
向こうの住人が煽ってくるんじゃないかな？デブとかって・・・
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:20:48 ID:AMmI7NFs]: >>7
煽ってきたら煽ってきたで仕方ないでしょ
夏までに必死にならないといけないから、向こうは向こうこっちはこっちでいくしかないかなと。いちおう、テンプレにも煽りは禁止ってなってるから
テンプレの意味も理解できない低脳だって哀れんでやればいいよ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:24:02 ID:AMmI7NFs]: とりあえず、スレも立ててもらってモチも上がったところで
歩いてきますｗ
もともと運動嫌いで歩くのは苦手。しっかり続いたことがないんだよね
でも、夏までにともかく何キロでも痩せたいから必死にがんばるわ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 16:42:01 ID:n1DJXofH]: 夏まで１ヶ月半しかないんだからウォーキングしてキャベツと水以外口にしなかったら１０キロはマジで痩せるよ。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:43:58 ID:RteG8C2L]: あったかくなってきたからウォーキングしてきた。天気いいとほんと気持ちいい。これからもがんばろう。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 17:41:25 ID:J2fObqFl]: 154ｾﾝﾁ/53ｷﾛ
40ｷﾛ代目指して頑張る！
けど極端な食事制限は病気だから出来ないからウォーキングとか運動でなんとかします！
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 17:48:50 ID:9KcLuN0a]: これのジョギング版スレも欲しいなぁ…
あそこ15kmとか異常すぎてダイエッター書き込みにくい
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:00:08 ID:q/Sr7xhF]: 夏までとか、短期で無理な食事制限してとりあえず落ちたけど、またリバウンドとかが目に見える
だいたい、ウォーキング自体、1年単位くらい見ていくもんだろ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 18:01:46 ID:YXNsNETt]: 結構ここに移動した人多くてびっくり
私は痩せている方だと思いますが元の体重までの２キロが痩せれないので
一ヶ月後の旅行までに、ここで頑張っていきたい
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:14:03 ID:GfN7FPqE]: 夏までの数ヶ月で痩せたいと思うなら、
歩くのよりジムいったほうが効果的だと思う・・・

モチベーションがあがらない以前に、
本当に痩せる気があるのかと問いたい。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:41:15 ID:jbEWlp7V]: 金はかけたくないんだよ
しかし即廃れるかと思ったが意外と人多いな
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:56:53 ID:efOa2w5h]: ウォーキングは気持ちいいけど、ダイエットの話題しずらかったので助かります
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 19:25:02 ID:YXNsNETt]: >>14
私は夏までに元の体重になるのが目標で
それからは維持していきたいなと思ってます。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 22:38:29 ID:AMmI7NFs]: １時間ほどウォーキングしてきました
でも、その後つかれて寝てました。運動したのが久しぶりなので
ぐったり疲れてしまった
自分の体力のなさに愕然。ともかく、やせたいのでモチあげてがんばります！
目標としては、ともかく７月中までに５ｋ落としたいです！
なので５８キロくらいを８月までにめざします！最終的には５０キロ切れるといいんだけど
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 22:46:45 ID:AMmI7NFs]: 今日は先ほど夕食。いつも夜食を食べてしまうので
とにかく夜食を食べないことを目標にがんばりたいです。
夕食はご飯の量を少し減らしました。すぐには少なくするとストレスでやばいので
少しずつ減らしたいと思います。
今日は今のところ１２００キロカロリーくらいにおさまってると思います。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 23:16:15 ID:AMmI7NFs]: 私は夏までに可能か分かりませんが５５キロまでは落としたい
なので１０ｋｇ減をめざします。
１日３時間は合計運動をしようかと思ってます。
１時間ウォーキング、１時間ショコ、１時間ステッパーという感じで
別に筋トレも付属させたいと思います。
食事はもっと食えと言われるかもしれないけど、もともとジワジワとデブったタイプなので
それほど過食しているわけではありません。普段も１５００キロ前後だと思います。
なので１０００キロカロリーくらいにおさえたいと
思います。基礎代謝も低いので一切間食なし。（週に一度くらいはアルコールありで）
ジュース、お菓子も食べないでがんばります。お菓子はスナックが好きなのでけっこう
きついですが、完全シャットアウトという感じではなくて週に一度くらいはちょっと食べてもいいという感じでやろうと思ってます。
さきほど、１時間歩いてきました。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/23(金) 00:39:14 ID:otCbqqS0]: 盛り上がってまいりましたー
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 01:12:22 ID:6sSvIdrk]: >>22
食事制限も入れれば可能だと思います。
２ヶ月くらいはあるだろうし。ただし、かなり本気でモチあげてやらないと厳しいね。
私も今日はかなりやったけど、寝る前にも５分くらいはショコやってから寝ようと思ってる。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 12:54:16 ID:08vcb4PR]: ●年齢・性別：27♂
●期間：二ヶ月
●身長：170
●体重の変化：69→69kg(でも顔は明らかにシャープになり、腹筋も割れだしている)
●体脂肪率の変化：?
●サイズの変化：ウエストはかなり減った
●ウォーキング頻度：一日二回(競歩並にとばす)
●ウォーキング時間：一時間ずつ(一日合計二時間)
●ウォーキング以外にやっていたこと：筋肥大を目的とした筋トレ、間食はしない
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 22:07:32 ID:6sSvIdrk]: 今日は１時間ほどウォーキングをやりましたが、これから
ショコもやりたいと思ってます。昨日はなんとか夜食は食べずにすんだけど
かなりおなかがすいて仕方がなかった。体重も自慢できるほど減ってはいません。
気のせいというか誤差かもしれませんが、６２キロでした。
ですが、食べたらまたすぐにもどってしまいました。
一刻も早く６０キロ切りを果たしたい。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 22:12:06 ID:6sSvIdrk]: 食事は昼がご飯少しにウインナー。ちょっとサラダ
夜がナポリタンとサラダ。少し多めに食べてしまったような気がします。反省
１５００キロカロリーは今のところいってないと思います。
今のところ２食で間食はポテトチップスを５枚くらい
ジュースはなし、ウーロン茶。あとコーヒー（砂糖なし）
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 00:45:56 ID:ZoLaaBkV]: 今日のスペック
ウエスト８９、下腹１０４
久しぶりに測って下腹がすごい増えてたのにびっくりしました。
ウエストもやばいです。始めて２日ですがかなりがんばらないとまずいと思いました。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 19:08:18 ID:ZoLaaBkV]: 昼はご飯少しにシーチキン。トマト
ウーロン茶。コーヒー（砂糖なし）
これからショコを１時間くらいやります。夜はうどん少しですまそうと思ってる。
ウエスト８９センチ、下腹１０３（食事前）
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 00:44:36 ID:mzBE2wYC]: 夜はうどんと野菜を少し。あとデコポン１つ
ウーロン茶とコーヒー（砂糖なし）
１時間ほど運動やりました。
寝る前にもう少しやってから寝ます。
ウエスト９３、下腹１０３（食後３時間半）
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 00:56:33 ID:mzBE2wYC]: 少し夜食べ過ぎたかもしれないです。じゃがいもとこんにゃくの煮物がすごいおいしくて
大目によそってしまった。夜だけで総カロリーは６００カロリーくらいいっちゃったかな
これからもう少し少なめに気をつけたいです。間食はポテトチップス５枚くらい
総カロリーは１０００キロカロリーくらいかな
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 01:03:14 ID:Ib6HGTee]: ねえねえ、レス二回に分けて書かなくてもいいんじゃない？
それほど長文なわけじゃなし。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 02:18:33 ID:mzBE2wYC]: >>32
思い出したんでつけたしました。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 02:24:24 ID:26W3gQGY]: >>31
ちょっと食べすぎじゃないかな？それだと痩せないと思うけど
あと運動も少ないと思う。ちょっと太りすぎだよ。
つーか、スペックまじ？そんなに太ってる人って実際にいるかな？
見たことないんだが
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 02:30:01 ID:mzBE2wYC]: >>34
確かにちょっと食べすぎな感じがします。まだお腹に残ってる感じがしますし。
明日からもう少し気を引き締めて食を少なくしたいと思います。
運動もやっぱり少ないですね。もう２時間くらいは増やさないとまずいですね。
周りでも私が一番太ってます。あんまり私よりも太ってる人は見かけないと思います。
たまに見かけるとよかったと思ってしまったりしますが。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 08:59:26 ID:4DBtbHVb]: 短期間でそれなりの成果を求めるなら、カロリーだけじゃなくて
栄養バランス考えたほうがいいよ。
一日のメニュー見た訳じゃないけど・・・
・炭水化物の取りすぎ（ごはん、うどん、じゃがいも）
・野菜不足かな
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 10:54:33 ID:CVPKGYel]: 食事前にまずは味噌汁やスープなど熱いものをまず飲んでしまうんだ。
それで空腹感を和らげれば、ごはんの量を減らしても満腹感は得られる。
ゆっくり噛んで、なんてまどろっこしいことはよけいストレスがたまる。

間食は･･･量ではなく、それを食べられる所が問題じゃないか？
ポテトチップスやせんべいを家に置いてる時点で間違っているし、
食べる事以外に関心が向くよう、もしくは食べられないような環境へ変えるんだ。

1時間ショコや歩いただけで急激に痩せられる訳がない。
電車で4つくらい先の駅（15-20km）まで行くんだ。そしてそこから歩いて帰る。
（自宅を起点にするとちょっと疲れただけでつい帰りたくなるので）
ゆっくりでもいいからとにかく長い時間歩くこと。
歩くことで減るカロリーは少しかもしれないが、少なくとも歩いている間は間食しないはず。
それに4-5時間歩けば自然と次の食事の時間になるじゃないか。

夜は23時前には寝てしまえ、起きてれば当然腹も減るんだしさ。

以上、リバウンドも無く体脂肪率1ケタを維持するオレからのアドバイスだ。
ここを卒業して元スレに帰って来いよ～。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 16:11:30 ID:mzBE2wYC]: 月のものになってしまいました。どうりでサイズがまったく減らないはずだ。
減らないどころか増えててもちが下がってました。
１週間後くらいにまたきます。少しサイズが下がってるといいんだけど
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 16:27:33 ID:mzBE2wYC]: あと、やっぱり私ブログに書くことにします。
なんとなく煽られるのって好きじゃないんですよね・・・・
結局デブはこれだからとか、ほんとデブは根性ないねとか嫌味を言われるかもしれないけど
食事も減食しすぎるとその後に我慢しまくったためリバウンド地獄になるっていうのは
よく聞きますし。ある程度我慢しまくってなにもかも我慢しまくるっていうのはやめたいと
思ってるんです。その分、運動をがんばればいいなと思ってるんで
それに総カロリーは１０００キロカロリーくらいなんでこれ以上減らせとか言われてもって
思うし。
まぁ、自己流でお金をかけないでやりたいので専門的なジムだとか、医者にかかるのは
きついかなと思ってるんですが、なんにも食べずに我慢しろっていうのはきついと思うんです。炭水化物もまったく食べずにストレス感じてそのあと暴食っていうのは避けたいですし。
なんで、地道にブログでやります。それに私だけしかこのスレいなくて
スレ独占してるのもあれだったんで。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 16:39:47 ID:31XdI+W3]: え？俺と>>39しか居なかったのかこのスレ？
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 17:32:21 ID:BOkBzyGS]: ウォーキング始めてもいないのにスレ違いだとか難癖つける

別スレ（このスレ）立てさせる

日記スレ化

やっぱりブログに書くことにする←今ｺｺ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 20:04:31 ID:31XdI+W3]: ダイエットのモチベーションの問題を挙げたのは>>39と同一人物なのか？
あと、もっとこのスレには人がいると思ったんだが。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 20:51:56 ID:87ClH8HX]: 181cm　84.5kg
現在81.5kg（10日目）
目標72kg

今日は2万歩ウォーキング、順調です。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 20:52:46 ID:rbG+r83q]: 結局、モチベーションをなんとか下げようとする奴のせいで
やりにくくなったんだろ
炭水化物食べるなとか菓子は一切食うなとか言われても長期戦なんだから
無理だろうし、万が一それでやせたとしてもリバウンド地獄が待ってる。
>>41みたいな真性まで呼び寄せちゃったしな。
こういうのを呼び寄せちゃうと始末が悪いんだわ。デブ叩きで必死だから
はじめは何人かいたようだけど、煽られるのが怖くて逃げたようだしね
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 20:56:06 ID:FNdY7tWu]: 見事にいじめスレ化してるねｗ
デブすぎるからいじめられるんじゃないかと思われｗ
やっぱりデブはこれだからっていう図式になんとかしたいんだよ。
>>41の高笑いが聞こえるｗｗｗ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 21:00:29 ID:fslqHAs8]: デブは知的障害だからそもそも痩せれないと思うけど
そこまで太るのは知能がよっぽど低くないと無理だと思うし。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 21:19:40 ID:BOkBzyGS]: 知ってる経緯を書いたらいろいろ妄想されるんだなｗ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 22:31:25 ID:tXJXgm5k]: >>41みたいに箇条書きにして１行改行、←今ここ　みたいにするのが
よく２ちゃんにいるけど、同一人物？あっちこっちで大変だなｗ
なんかストーカーみたいでキモイｗ本人には自覚はなさそうだから余計に怖いな、こういうタイプって。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 22:35:27 ID:BOkBzyGS]: >>48
どうせ妄想書くならもうちょっとマシなのにしてくれないかな
２ちゃん脳でなければ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:05:34 ID:McNhZSCJ]: ID:BOkBzyGSが必死すぎて痛いｗｗｗ
顔真っ赤にしてファビョってるｗｗｗヤヴァすぎｗｗｗ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 23:07:06 ID:1B9lsAHq]: 今日から始めました。初日なので今日はゆっくりと40分間
歩きました。雨の日はみなさんどうしていますか？お休み？
それともカッパとか着用で続行？
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:10:15 ID:c58wKYzz]: >>51
家でショコかルームランナー（手動の安いやつ）かな
雨の日は基本的に外は歩かないね。
53 名前：37 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:17:55 ID:cejx2K+A]: >>48
>>50

でも･･･39さんって4でしょ？

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 16:09:47 ID:AMmI7NFs
>>1代行ありがとう
私もすごいあせってるんだわ。確かにウォーキングスレはダイエットに必死な
人が少ない感じでモチ上がらなかった。
これで夏までに必死で痩せそう。感謝するよ。
私も１時間半は１日目標に食事制限もがんばる。あっちのスレだといくら歩いてても
食ってる人ばかりみたいだし、いまいちモチが上がらなかったんだわ。

これだけ言ったのにたった3日でここまでトーンダウンするんだよ。
煽るつもりは毛頭ないけど、ハタから見てもこれは･･･と思いました。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:36:33 ID:OiR1Jnzg]: >>53
やめたとは言ってないんじゃないか？月のものが始まったからひかえるっていうだけで
ただ、書き込んでるのが自分だけだったから書き込むのを自重するっていうだけで
ダイエットそのものをやめるっていうわけじゃないだろ
標的にされるのも嫌なんだろうから
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:43:49 ID:7uQwB2U4]: やっぱり化け物デブは何やってもダメだなぁｗ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:53:17 ID:VeOymJEq]: >>20で書いてある限りでは
どうやらウォーキングを始めてすらなかった様子なのに
さんざんあっちの文句書きまくった挙げ句…だもんなぁ。
必死でダイエットしてる人に失礼だよなぁと思いながらも
それ程言うからには、もうちょっと続けるかと思ってココ見てたんだけど驚いたよ。

ウォーキングスレの人に諭されてたのにも耳を貸さずに
「自分のモチ上げるため」という理由でスレ立ててもらったのに
「やっぱりブログに書きます」っていうのも
じゃあ最初からそうすれば良かったのにとも思うし。
それに標的にされるもなにも、ここ2chだしなぁ。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 00:06:50 ID:zHDbpGWl]: ちょうど日付が変わってしまったのでIDが変わりましたが
私はダイエットはやめるつもりはありません。もちろん続けますし。
ただ、スレを占領している形になっていることなどにより、書き込む頻度を下げようと
思ってるだけです。これからも頻繁に書き込むつもりではいますが、
個人専用スレとなると削除対象となるので毎日書き込むのはむずかしくなります。
また、健康を維持しながらやせたいということ、スペック的に長期を要することなどから
炭水化物やお菓子などもまったくストップすることは考えていません。
もちろん、２，３ｋｇですますダイエットならば短期ですみますからそうしたかもしれませんが。
ただ、私だけがしょっちゅう書き込んでるとなると他の人も書き込みにくくなりますし、
スレの占領化につながります。ダイエットはこのペースで続けていくのには変わりはありません。
ただ、私はもっとダイエットが必要な人が多いのではないかと早合点したのは事実です。
その点は反省しています。現実的には私のように本当にダイエットが必要なほど太ってる人が少ないのが事実でどうしても人が少なく人が集まらなかったということです。
夏前なのでもう少しスレが繁盛するかと思っていたのですが。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 00:31:32 ID:aNCWtXTd]: 「夏までに必死に」はいつの間にか無かったことで呆れた
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 01:21:21 ID:f5zUc1+G]: >>58
だから、このままだと個人スレになるから書き込みを少し自重するっていうだけだろ
いちいちつっかかるなよ。やせるのは本人が自分のためにすることであって
いちいち他人がとやかく言うことじゃない。
第一、本人はダイエットは必死にやると言ってる。ただ書き込みのペースを落とすと
言ってるだけ。外野のお前がいちいち文句つけることじゃないよ。
お前みたいなのがいるからいなくなるダイエッターはけっこういるよ。
本人だってダイエットは自分のペースでやるって言ってるのに。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 02:03:03 ID:S0Wntutl]: >>59
必死に、ねえ。
自らテンプレを作った>>1に「夏までに必死で痩せたい人専用」とある。
実際にはスレ立ってからウォーキング始めて１日１時間＋α程度。
このペースで続けていくのは変わりないらしい。
本人的にはこれで必死だと言うのなら何も言うことはないけどさ。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 02:04:54 ID:YKGmM8uj]: >>58同じ事思った。
しかしさぁ、少しアドバイスされた位でモチ下がっただの、
自分は煽られるのが嫌いとか、なら最初からここに来るなｗて思う。
このデブは我が儘だな。
変な理由つけてお菓子食べるとか言ってるし。
優しいアドバイスも煽りと感じる被害妄想。
アドバイス素直に受けないと絶対痩せないって。カロリーさえ抑えれば何食っても良いと思ってるみたいだし。
まぁ、まず本スレのせいで痩せないみたいに書いてた時点で考えがおかしいんだけどネ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 02:13:53 ID:YKGmM8uj]: ７月までに５㌔痩せるとか言いながら、長期戦とはこれいかにｗｗ
つーかかなりのデブなら５㌔くらい簡単に減るだろ
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 04:11:52 ID:SbMp9eAf]: スレ立てた責任は取るべきじゃない？
人数の多い少ないに関わらず、自分が先導して、それで来てる人がいるんだから。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 10:18:36 ID:5ALmAsUI]: 俺もどうなるもんかと最初からROMってはいたけど、予想以上のワガママっぷりに
ちょっと驚いた。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 13:39:08 ID:eM4VWis8]: 煽りっていうのは普通55みたいなのの事を言うんじゃないの？
多少きつ目でもアドバイスでしょう。
それにアドバイスを受け入れるかどうかは自分で決めればいいんだし、
「ありがとうございます。でも～なので考えてみますね」とかでいいじゃん？

アドバイスした人に失礼だし、モチベーションモチベーションって
ちょっと繊細すぎやしない？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 15:23:36 ID:sVFcMznO]: ダイエットに必死な人が少ない感じでモチ上がらなかった・・・・・

炭水化物やお菓子などもまったくストップするこては考えていません・・・・・

ダイエットの新しい形ですか。ダイエットに必死な人はお菓子たべないですよ。
ダイエットを一生懸命やってる人からすればこの書き込みのほうが煽りにみえます。
夏までは絶対に消えないでください。
で、「わたしはお菓子食べながらでもこんなにやせた」ってみんなに報告してください。

私は経験上、あなたが痩せることはできないと思っております。
悔しければ痩せてみてください。

この書き込み、頭にくるでしょ？　じゃー頑張って。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 15:59:14 ID:O3m1UhKZ]: どんなスレの流れになれば満足だったんだろうか？

そもそも「夏までに必死にダイエット」したい人がウォーキングを選択するかな？
ウォーキングでダイエットしてる人は
半年や１年ぐらいの長期スパンで考えてる人が多いんじゃないの
10ｋ以上減量した人も沢山いたのに

新しいスレたってまだ39レス目でブログに移行します宣言って
スレ建ててくれた人や、夏までに一緒に頑張ろうってスレ移動してきた人にも
凄い失礼だよ。
自分以外の人のモチベーションはどうでもいいんだね！
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 16:15:03 ID:sa+RuQ3Q]: そういう自分勝手デブだってことは元のスレのレスみたら分かるっしょ
よくついてきたり応援できるなーって思ってみてたけどｗ
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 16:40:29 ID:sVFcMznO]: この子に恨みもないし、正直頑張って欲しいと思ってるんだわ。

なぜ、この子はこんなに叩かれているのか？
多分、逃げ口上が多すぎなんだろうね。　もっと自分に厳しい様子が
みえたなら、応援してくれる人も多いだろうに。

スペック見る限り、必死にやったら夏までに１０ｋｇくらい余裕で減るよ。

ついでにチラ裏
なおポチャはＯＫって男多いけど、それ以上はなかなか寄り付かないよ。
ちなみに俺が思うポチャは150ｃｍで50ｋｇ、だが許容は45ｋｇ以下。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:02:26 ID:GpuKMQRA]: >お菓子も食べないでがんばります。お菓子はスナックが好きなのでけっこう
>きついですが、完全シャットアウトという感じではなくて週に一度くらいは
>ちょっと食べてもいいという感じでやろうと思ってます。
とか言って
23日　今のところ２食で間食はポテトチップスを５枚くらい
25日　間食はポテトチップス５枚くらい

あげくの果てに、自分が食べたのを度外視して
>月のものになってしまいました。どうりでサイズがまったく減らないはずだ。
>減らないどころか増えててもちが下がってました。

>それに総カロリーは１０００キロカロリーくらいなんでこれ以上減らせとか言われてもって
えっ？
>炭水化物やお菓子などもまったくストップすることは考えていません。
一週間に一度では？

で丁度よく煽られたと難癖をつけた訳か
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:16:00 ID:fN6esrxQ]: 同じデブとしてこれは恥ずかしいｗｗｗ
たまに食べちゃうのは人間だし仕方ない
だけどこれはたまにじゃないし、何より言い訳が多すぎる
素直に反省した方がいいよ
じゃないと改善しないから

あと、カロリー本買ってきた方がいい
私もそうだったけど、自分が思ってるよりカロリーとってるから
多分1000kcalで済ませてるつもりでも、実際1500kcalくらいはとってるよ
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:27:46 ID:3qielTJb]: 俺は、あれだけの事を言って、わざわざスレ立てたんだから
もし、順調に頑張ってたら「頑張ってるな」と言うつもりだった

でも結果は
3時間やると言ってた運動も、結局やって1時間
カロリーの引き算は失敗
でも、食べる
カロリーの足し算も失敗、それだけじゃなく甘く見積もる

今現状の流れで叩いている人は、最初から叩くつもりではなく失望からの人が多いと思う
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:45:36 ID:0sXuTBTC]: そうなんだよ。寧ろ率先して頑張ってる成果を報告してくれてよかったのに。
現状ではそれも無理だろうけど。

あとブログで書きますってのが分からん。
煽られるのは嫌なのに、なんでどこかで公開しようとするの？
ブログでも煽られたらどうするつもりなの？
普通にnotepadやexcelじゃ駄目なの？
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:38:27 ID:/cnJFxM2]: 自分、本スレで彼女を引き止めたうちの一人。

こうなると思ったよ。

彼女は２ｃｈにむかないね。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 01:40:25 ID:PcHF5TZj]: >>73
ブログでってのは、要するにここは煽りが多いので、煽る人が来ない場所でやりますってこと
当然、非公開

マトモな人は誰も煽ってないし
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/05/22(木) 16:20:48 ID:AMmI7NFs
>>7
煽ってきたら煽ってきたで仕方ないでしょ
夏までに必死にならないといけないから、向こうは向こうこっちはこっちでいくしかないかなと。いちおう、テンプレにも煽りは禁止ってなってるから
テンプレの意味も理解できない低脳だって哀れんでやればいいよ

って自分で言ってるのにね～

この人は
デブ】太ってる人の脳内ルール第29条【ピザ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209365627/
このスレで語られる、自分に甘い人と一緒だね
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 02:00:05 ID:q2UjgkmU]: スレたてさせた挙句、やっぱりブログに書く事にするとか・・・・デブって自己中が多いと言うか、
自分にワガママが多いな。それだからデブなんだよ。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 02:02:45 ID:q2UjgkmU]: ざっと>>1から見たら、文体からしてバレバレの自作自演擁護発言ばかりでﾜﾛﾀｗｗｗ
馬鹿丸出しだろｗｗｗ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 02:08:01 ID:PcHF5TZj]: リバウンドって言葉を便利に使いすぎ
リバウンドする状態に達してないし、達する気配もない
にも関わらず、リバウンドするから、リバウンドするからだもんね
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 06:06:57 ID:bySgYzu4]: >>75
2chだから煽りが来るんじゃなくて、お前が痛いから煽りが来るんだよ。
だからブログにしても結局は同じこと。
それと>>73は>>8じゃないから。
煽ってくる奴はみんな同一人物と考える、その頭こそ脳脂肪だよ。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 06:54:54 ID:WAf8X+oE]: >>79
>>75は例の人じゃなくて、ボヤキがてら想像を書いてるんだと思うぞ
よく読もう
最後の一文が痛い…
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 11:16:06 ID:7asHXRm2]: 私もウォーキングスレからこっちに移ってきたものです。

こんな流れになっているなんて。
確かにデブは自分に甘い
いい訳が多い
そりゃ叩かれるわ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:28:54 ID:jqy+2BGC]: ブログの人は放置しといて、もう俺らだけでやればいいじゃん。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:18:17 ID:s9NsDS6X]: さて、気合でやせますか。言い訳無用。結果だけが命。

毎日のジョギングで太腿の筋肉を痛めて、１年半走れなかった俺が
活動開始しました。その間、＋12ｋｇだｗ。
とりあえずはウォーキングで様子見ながら、ジョギングに移行したい。
食事制限、ウォーキング5ｋｍ（勿論トップスピード）、筋トレで
-4kg/月予定。

ちなみに、自分の前をキレイなお姉さんが歩いていると未知のチカラで
ギアがオーバートップに入ります。追い越したら、チカラが無くなるけど。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:32:19 ID:fi96rbBo]: 同じく経過報告。まだまだ続行中

職場の行き返り片道1時間往復2時間歩いてます
始めたのは3月のあたまから
スタート時157/60
現在157/56
目標157/45

食事は
朝：オレンジジュースコップ1杯
昼：普通サイズのお弁当箱に野菜、鳥ささみを詰めて
自家製たまねぎドレッシングで食う。あとおにぎり一個
夜：コンニャクを5切れほど、野菜とささみをたまねぎドレッシングで
たまに家族のためのおかずを少し食うこともある

こんなかんじですが確実にやせてきてる
最初の1ヶ月は全く体重へらなくてほんとくじけた
やめそうになってしまったけどなんとか気をとりなおしてつづけたら
2ヶ月目で減り出したよ
ちなみに体重は月に1回しかはかりません。なかなかへらなくてモチベーションさがるので
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 15:26:39 ID:7asHXRm2]: >>84
すごい痩せましたね！！
私はまだ本格的にウォーキング始めて半月なので毎日体重計ってるとモチ下がる。
計るの我慢しよう。

現在152/46　　一ヶ月後の目標152/44
86 名前：マークレントン mailto:sage [2008/05/27(火) 16:36:32 ID:oYcDKi2z]: ●年齢・性別：男30歳
●身長：163 ｃｍ
●体重：64.2 ｋｇ
禁煙＋とある原因で、10ｋｇ太ってしまったので
ウォーキング＋小走りを始めました。
代謝はよいので、何とか元の体重に戻そうと頑張ります。
現在は1日1時間半弱・10ｋｍ弱を
>>37さんの方法、ちょっと試してみます。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:17:58 ID:WWUPwLTL]: 俺は毎日体重計ってないと安心できない・・・
来週までに何キロ落とすゾという暗示を自分にかけなくてはいけないので。

朝起きたときにおなかが凄くすいてるっていうのは重要な要素だと思ってる。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:23:45 ID:fi96rbBo]: >>87
確かに、1ヶ月後計った時に減っていなかった時のショックときたら・・・
でも食事制限とウォーキング続けてれば絶対増えることはないと信じて
続けてるんだけどね
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 21:35:28 ID:LhhWZUML]: 今日は休日（平日休みの仕事）なんで昨日のドカ食い取り戻そうと、暑い中
2時間半位歩いたよ。体重測ったらびっくり。昨日より1キロ減って112キロになってた
今年に入って最軽量です。やっぱウォーキングは効果あるね
ちなみに178センチでし
90 名前：巨ピザ mailto:sage [2008/05/27(火) 21:44:20 ID:n3mTfl/5]: おそらくこのスレきっての巨ピザですが参加します。

ウォーキング始めて10日、現在166/93。
10日前は93.6なので若干減った。
8月末に友人の結婚式があるので、それまでにピザ目指して頑張る。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 21:56:03 ID:NiL5MHws]: 昨日からはじめました
152/45
とりあえず50分は歩くようにしてますが
今年中には去年の体重41キロにもどしたい
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 22:33:08 ID:O8vKDK9s]: 今日は合計１７キロの２時間１５分行ってきました。久里浜海岸の風が涼しくて気持ち良かった
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 22:33:10 ID:7asHXRm2]: 雰囲気戻ってきたね
94 名前：37 mailto:sage [2008/05/27(火) 22:41:54 ID:b43YlmIy]: >>86
あ、似たようなスペックだ。
オレのやり方が効果あるかはわからないけど参考にしておくれ。

●年齢･性別：35歳男
●期間：6ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：60kg→53kg
●体脂肪率の変化：16％→8％
●サイズの変化：腹囲73cm→68cm
●ウォーキング頻度：週一回
●ウォーキング時間： 7-9時間
●ウォーキング以外にやっていたこと：半ライス、毎食後ブラックコーヒー

体重が落ち始めたのは始めてから3ヶ月過ぎた頃だったかな。
（それじゃ夏には間に合わないかもしれないけど･･･）
筋肉が付いたせいか、全然体重が増えなくなったよ。
周囲の人を見ればわかると思うけど、30才過ぎると痩せてた人でも太り始めるから、
ここが分かれ道かもしれないぞ、頑張っておくれ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:32:44 ID:NULDvfzi]: >>94
9時間sugeeeeeeeewww
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 23:42:36 ID:dmLPm2jf]: ストレス
モチベーション
リバウンド
生理

これを振りかざしていたら痩せない
という事に>>1に気付かせてもらえた。
ありがとう。頑張れ。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:09:41 ID:5t+GR0zD]: >>90
165/90から間食夜食控えて3ヶ月で77
それからほぼ毎日5km/h歩いて3ヶ月で70になったよ
時間があるときは4~12km＋して歩いてる
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 01:18:21 ID:kkACirwA]: ちょっと見てない間に本スレの前のが見れない
何があったの？

紫外線が怖いので夜歩く
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 07:51:13 ID:X4MbAapD]: >>98
何か1人が突然、
｢このスレは維持の人ばかりでモチがあがらない
切羽詰まってるから別スレ立てるわ｣
と言いだす
もちろんスレ住人は優しく諭す
代理で誰かが立て、その1人が取り仕切っていたが
このスレ前半で見られるような言い訳の嵐

…って感じかな
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 08:14:00 ID:5AbAkeuk]: 本スレの前のってウォーキングにハマってしまった人53km
のことだよね？
レス数1000行ったからもう落ちたよ
101 名前：マークレントン mailto:sage [2008/05/28(水) 17:33:21 ID:FAIpV/xY]: >>37さん
アドバイスありがとうございます。
20代はホント、どれだけ食べても太らなかったため
自分は太らないと好い気になっていました。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 01:16:13 ID:cOAkYK16]: デブ脳ってやつですねｗｗｗ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 08:50:10 ID:MxIz1Jeb]: 新人です
歩き始めて二週間、体重はそれほど変化なしだけど（一週間に一回くらいしか体重計らないんで。）
腰回りがなんかスッキリしてきた。
最初は30分歩いただけでその次の日から２日間足の付け根が痛くてダメだーと思ったけど
今は２時間くらい歩けるようになってきた。２時間歩くと、さすがに疲れるけど。まだまだですね。
今日も頑張ります
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:47:07 ID:H39jxDq8]: 【梅雨orz】ウォーキングにハマってしまった人54km
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211769542/
現在はこちらが本スレですよ。
105 名前：巨ピザ mailto:sage [2008/06/01(日) 15:08:30 ID:Qm3tb183]: 前回>90
5/31夜の測定で62.3kg/46.6%でした。
半月で-1.3kg。
今月はもっと頑張ります。

>97
ありがとうやる気出た！
今日は休みなのでウォーキング時間増やしてくる！
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:09:25 ID:Qm3tb183]: 間違えた、92.3kgです
うっかり願望が出てしまった…orz
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 00:29:57 ID:byk8JutM]: ウォーキングを始めて約一ヶ月‥体重はマイナス１Ｋｇですが、久々に会った友達に激痩せしたね!!って言われた。体重に大きく変化はないが、確実に早く効果がでるのがウォーキングだったんだなって実感。でも痩せてくると血管が浮き出てきちゃって‥なんかキモい。自分。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 03:30:17 ID:jI7ieo3N]: 　　　　*　　　　　　*
　　＊　お世辞です　　＋　　
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 07:21:54 ID:NwjkAA+K]: ウォーキングとインラインスケートを組み合わせてやってます。
歩いて２０分くらいのとこにある公園に行って、１時間くらい滑って帰るってペースで。
スケートの方は全く初心者で、ウォーキングだけだと飽きてきたので
始めてみたんだけど結構面白くて、スケートの方がメインになってきました。

なにより、かなり下半身の運動になってるようで、体重の落ち方が加速しました。
楽しくダイエット出来るので、お勧めですよ。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 16:00:11 ID:e2f7bWHn]: マイナス１ｋｇで激ヤセしたって言われるって凄いな。
顔からスッキリしたのかな。
自分は4ヶ月で１０ｋｇ減ったけど久し振りに会った人２～３人いたけど
誰も痩せたねとは言ってくれなかったよ。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 17:02:25 ID:hywsp5mT]: 体脂肪率が下がったんでしょ
血管が浮き出たっていうし
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 12:26:44 ID:SNs5ogwX]: 久々に会った友達と以前会ったときと体重はほとんど変わらないのですが‥髪型や、服装のせいもあるとおもいますf^_^;やっぱお世辞ですかね；調子こいてすみません。

４ヶ月で１０Ｋｇとか凄いですね!!私も頑張ります!!
113 名前：マークレントン mailto:sage [2008/06/04(水) 13:00:57 ID:2Ym3Macj]: 皆様お疲れさまです。
まだまだ体重は減らないですが、とりあえず1日5km走ってます。
他には食事は腹八分目、食事前に０kclのゼリーを飲んでます。
無酸素運動になってしまうと、筋肉が付くだけで脂肪は減らないと聞きました。
なので心臓に過度に負担のかかるような速度では走っていません。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 10:21:16 ID:U973sJBA]: >>113
筋肉がつくと基礎代謝がアップして
より長い目で見ると、ダイエット効率がよくなることもある。
115 名前：マークレントン mailto:sage [2008/06/05(木) 13:56:47 ID:DCWm4KQE]: >>114
そうかなるほど、長い目で見れば
基礎代謝部分で有利に立てるわけですね。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:27:59 ID:rIR9qhRs]: 足の痛みが徐々に治ってきたので、少しずつだけどウォーキング開始。
自転車で片道10分の距離を往復歩いてきた。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:21:10 ID:cBt++ngz]: 自分の中で定番となっている5000歩コースを歩いてきた。
途中ババンババンバンバーム買って飲みながら歩いた。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 09:43:47 ID:iVQ1uV7I]: ババンババンバーム・・・ｗ
119 名前：ブリリアントシルバー mailto:age [2008/06/08(日) 11:12:40 ID:jWB5yH9f]: ３月１日から禁煙を開始し、同時にジム通い。
タバコの代わりに飴を舐め、ジムのやり過ぎで
筋肉を痛め、通った接骨院で腰をおかしくされ、
４月一ヶ月間ジム休んだら、ここ１０年以上６５キロ
だった体重が７２キロに膨れ上がり、５月から
仕切り直して、ジム＋温泉＋散歩＋食事我慢を
繰り返して、やっと筋肉質の６８キロまで復活！

休日は午前中ジムトレ＋（昼飯・午睡・読書）＋夕方
ウォーキング（約２時間）でバッチリダイエット♪

千葉（市川方面）の方、一緒にダイエットしませんか？
水曜日にクリーンスパ市川で♪

utsumix7 あっとやふー　です。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 01:10:54 ID:hoJWsPIb]: １日１時間のウォーキングで半年で１００ｋｇから８０まで落ちた。
もちろん食べる量もかなり減らした。
でもそこからがあまり落ちなくなった。今も歩いてて、１年ぐらいたつが、７５ｋｇぐらいになった。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 05:47:44 ID:ZR1R3s0t]: ヴァーム飲んで一時間歩いてきた！
みんな頑張ろう！
122 名前：はな [2008/06/09(月) 06:12:16 ID:y/xk1RMX]: 気になるダイエット法が出てました。

www14.ocn.ne.jp/~be-jin/

是非、見てみて。。。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい. [2008/06/09(月) 07:18:07 ID:8unP/zw/]: おおいいスレ発見ｗ

私は今年の３月から仕事のない休日はいつもウォーキングしてる
音楽聞いて歩いてるから苦痛でもないし楽しい
食事制限と筋トレを取り入れて３月から６ｋ落ちました
夏まであと少しだけどこれからもウォーキングなどして落とせるところまで
頑張りたいと思います
124 名前：マークレントン [2008/06/09(月) 16:52:51 ID:sufwrdgc]: １週と３日目。見た目が変わってきました！！
筋肉が付いて、一回り引き締まった感じです。
といっても体重は余り変わらずですが。（６４ｋｇ→６２ｋｇ）
体脂肪が減り、骨格筋量が増えました。
メニューとしては基礎代謝が１５００ｋｃｌなので、
枠内に収める食事を摂りながらのウォーキング＆ランニングです。
まだまだ下腹部サイドが↓のように膨らんでいるので、
｜　｜
（　ｘ　）
サウナベルトを購入してみました。
験した所見事に集中発汗しました。
引き続き頑張ります。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:12:42 ID:0LridwcJ]: ●年齢・性別：40才、男
●期間：１ヶ月
●身長：１６３ｃｍ
●体重の変化：７１ｋｇ→７１ｋｇ
●体脂肪率の変化：なし
●サイズの変化：なし
●ウォーキング頻度：週５日以上
●ウォーキング時間：平日３０分、土日６０分。週平均２５０分くらい。
●ウォーキング以外にやっていたこと：なし
○総コレステロール：２３６→２４９
○中性脂肪：３０２→３８５

とにかく体重が減らない。それどころか血液検査の結果が悪化している。訳分からん。
食事制限は特にしていないが、多いという事もない。酒も飲まない。
年齢のせいか？それとも極端な食事制限をしなくてはいけないのか。
このままだと挫折しそうだ。

ダイエット（ウォーキング）に詳しい人がいたら、なぜこの結果なのか教えて欲しい。
またアドバイスもあったら是非ともよろしくお願い致します。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:21:47 ID:RRXaUool]: >>125
ウォーキングの時間が少ないね。毎日１時間くらいやってみては？
しかし、これは完全に食事が原因と思われ・・。
極端な食事制限は行う必要ないが、夜ご飯を減らすとか
揚げ物等をなるべくとらないようにするとかをする必要ありかと。
ちなみに食事制限を一切行わなくて、一ヶ月そこらウォーキングしたくらいでは
結果はでないように思う。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:23:16 ID:8XpLsQCa]: 減る分けないｗいったいどれだけのペースで歩いてるのかしらんが、
一日３０分ではせいぜい１５０ｋcal程度しか消費できない。そして１ｋｇ体重を
落とすのに消費しなければならないｋcalは７２００kcal・・・。食事制限はとくにしてない
ってことだから１５０kcalなんて誤差の範囲だろうよ。時間がゆるすなら毎日２時間３時間
歩くのがいい。時間、体力的に無理なら少し意識的に食事制限を加えるといい。日曜なんて
休みなんだから、その気になればもっと歩けそうなもんだけどな・・・。まあ若くもないし、
体に気をつけながら気長にやってください。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:31:02 ID:0LridwcJ]: >>126 >>127
アドバイス有難うございます。平日は帰りが今くらいなので会社帰りの３０分をなんとか
こなしているというかんじです。食事は断じて増えていない（むしろ意識して減らしてはいる）のに
体重に変化がないのが納得いかない点です。まぁこれくらいのウォーキングじゃ効果がないと
いう事なのかも知れません。土曜日も仕事の事が多く時間的な制限があるので、運動の強化
（ジョギングにかえるとか）が必要なのかも知れませんね。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:33:23 ID:7C+OQXAK]: 一日一時間のウォーキングやったが体重見た目共に変化無し
結論ウォーキングは無意味、結局摂取カロリーの問題
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:37:50 ID:Cr+9TOCx]: >>125
> 食事制限は特にしていないが、多いという事もない。酒も飲まない。

とりあえず、今日食ったものを全部晒してみて。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:40:51 ID:RRXaUool]: >>128
時間的な制約があるなら、これは食事制限をするしかないでしょうし
あなたのスペックなら食事制限をすれば結果はすぐに表れるでしょう。

ご自身で食事は減らしてると思われてるようですが、本当にそうなら
体重がそんなに重くなることはありません。
もう一度、食事のバランス等を見直してみる必要があるように思います。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:45:41 ID:0LridwcJ]: >>130
朝：なし
昼：おにぎり２個、海草サラダ（コンビニで売ってる奴）
夜：ごはん一膳、肉１００ｇくらい、まぐろ刺身５切れ、納豆１パック、野菜少々

飲み物：コーヒー１缶（無糖）、茶１リットル、野菜ジュース、水５００ｍｇ

ほぼ毎日こんなかんじです。昼は最近は弁当とかは一切口にしておらず、必ず野菜をとるように
しています。全然多いとは思わないんですけどね。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:05:15 ID:9jpk0Ql4]: >>132
確かに多いということはないですが、夕食は何時ごろに摂ってます？
帰宅はいつも２３時ごろとありますが、その時間に摂ってるとすれば
そこに問題があります。あと、なるべく牛、豚肉は控えたほうがいいですよ。
その分、野菜を多く摂るようにするといいです。
夜おそいのなら、朝早起きしてウォーキングをし、朝食も摂れると
もっといいですね。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:08:32 ID:L4u8YWeF]: >>132
だいたい見積もってみたが
多くて1300kcal未満だね。
でも、おにぎりの内容とか肉の種類によって増えるけど。

摂取カロリーと基礎代謝と運動量を考慮して
>>131 の言う通り、食事バランスは見直した方がいいと思う。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:44:49 ID:nf5pZqHK]: >>132
本人は減量する気でも、あまり運動量や食事制限が軽すぎると、体が、ダイエットをしなきゃ！
って認識してくれないんですよ。今のウォーキング時間だと、体は減量って言うか健康維持のための運動
だと思ってしまってるんだと思います。また、忙しいみたいなので、単位時間当たりの負荷を増加させるのは
手だと思いますが、貴方の場合、現在の体重が標準体重を大きく上回ってしまっていますので、その状態で
走ったりしたら肝心のお仕事のほうに差し支える可能性が高いです。食事を３食にし、また
食事を取るタイミングも考慮してみてください。少しずつ効果が出るかと。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 04:43:23 ID:EwWy72qC]: >>132
夜と朝の食事内容を入れ替えるだけで痩せると思うよ。

レコーディングダイエットを薦める。
とにかく口に入れるものを記録する。
そして記録が溜まってきたら、分析する。
それだけ。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 05:51:40 ID:dJxshmn8]: 体重が重い人は膝に負担がかかるから、走ったりするのはやめたほうがいいよ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 09:28:32 ID:hyDuIvVD]: ウォーキングやりだしたら最近骨盤のでっぱてるとこの10センチぐらい下が
痛い。これって股関節？休んだほうがいいのかな？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:34:55 ID:636/zhjg]: >>138
毎日ウォーキング2時間やって3ヶ月以上経つけど今でもたまにそこが痛くなるよ
でも毎日つづけてるけど
ウォーキング前後のストレッチが足りないんじゃないかな？
140 名前：マークレントン mailto:sage [2008/06/10(火) 12:14:25 ID:qLcfZrYe]: >>138
自分も同じところが軋んで痛いようなときあります。
139さんの仰るように入念にストレッチすると軽減されました。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:15:28 ID:hyDuIvVD]: >>139-140
138です。
そこ痛いの自分だけじゃなかったのに安心。
ストレッチなんかやったことないよ・・・(･ε･`)
どうやってやればいいの
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:46:02 ID:DViKs/p8]: なんでも人に聞くな
まず調べろ
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:51:40 ID:6sfIHlHS]: 今日も歩いてきたぜ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 14:27:20 ID:wivGE6N5]: >>125 が痩せないのは年齢が大きいと思う。俺は30代後半だが20代後半の頃もダイエットの経験があり今回も同じようにすれば同じ効果が出ると思っていたが全く駄目だった。
効果が薄れたというレベルではなく全く効果がなかった。中年になって基礎代謝が低下している事を実感した。
アドバイスした人の年齢は分からないが個人差はあれど年齢の影響は大きいと思われる。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:19:06 ID:hyDuIvVD]: >>142
そう言われるとｵﾓﾀ
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:33:14 ID:MqvvfEDE]: 夏までにって、来週夏至だよ。もうすでに夏なんじゃね？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:59:56 ID:6sfIHlHS]: 来年の夏までに！
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 17:24:02 ID:YrlH9elY]: >>144
やっぱり食事が原因ではなかろうか？
食事内容は脂質や糖分が多くないですか？
ウォーキングは続けたほうが良いと思うけど
ウォーキングだけではなかなか効果はでにくいかと思います
やっぱり食事の見直しは必要かと・・・
油もコレステロールを上げないものもありますし
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:51:08 ID:6kE0tIhA]: >>144
ウォーキングだけじゃ無理だろ
ウォーキングも続けながら、筋トレした方がいいと思う
筋肉量増やせば代謝あがるし。
手始めに腹筋からやってみたらどう？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:04:59 ID:AmxpUdER]: ウォーキングも長くやっていると身体が慣れてくる。
体重減らすために運動するなら、もう少し負荷のある運動をしたほうがいいかもね。
とはいえ体重が落ちてなくても、体力とか筋力とか、何もしてない時とは違うはず。

ウォーキング30分だとどんなにがんばっても消費カロリーは200kcal未満だよね？
1kg痩せるには単純に計算して、摂取カロリーから消費カロリーを引いたカロリーが
基礎代謝量よりも7000kcal分マイナスだっけ？日本語変だけど。
そう考えるとウォーキング30分で痩せようとすると
かなりの食事制限が必要になるね。

年齢が上がると基礎代謝量が減るから痩せにくくなるのかもね。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:46:50 ID:S75eaDG+]: 俺も一回のウォーキングでの消耗はせいぜい200kcalぐらいだろうが、
一ヶ月単位で見ていけば、少しずつ体重は減るかな・・・。
食事制限もやってるし。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:11:55 ID:s0/uIRa/]: 1日1回200キロカロリー消費でも、週3回で600
1ヶ月で2400、3ヶ月で7200
脂肪1kg＝7200㌔カロリー
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:29:31 ID:qiu5FID3]: ペースや年齢によるだろうけど、30分じゃ120キロカロリーくらいじゃないかな
ジムのウォーキングマシーンで1時間歩いて240キロカロリー位だった
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:44:36 ID:BWc1SRNL]: 平日は往復８０分の通勤ウォーキング、週２回プールの行き帰り往復６０分ウォーキング、プールで泳いだり水中ウォーキング各１時間、土日は２時間半ずつウォーキング（うち５キロぐらいジョギング）
摂取カロリー平均１８００キロカロリーぐらい。
でも、体重が減らなくなってしまいました。なんでやねん。orz
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 00:14:33 ID:eJA2krso]: >>154
スペック晒さんと何のコメントも出来ん
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 00:33:27 ID:Ylavo/yx]: 154です。スペックは♂身長159orz、体重11月75㎏→4月65㎏です。
それから現在まで停滞。
55㎏まで減らしたいけど。。。
年齢は２ちゃんにいるのも恥ずかしい47歳です。。。
娘にPC占領されて携帯からの書き込みでスマソ。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 00:39:19 ID:Ylavo/yx]: 154です。
追伸：11月から4月まではウォーキングのみで10㎏減ったんだが。。。
5月からプール追加、6月からジョギング追加しました。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 00:52:58 ID:4X47gtAD]: 最近コレ買いました。
www.segatoys.co.jp/karadatrainer/
会社で残業後、だる～い気持ちの時、とりあえずコレを付けて
お姉さんの指示に従うと
なんだか「少しやってもいいか・・・」って気になって、
２駅分ぐらい小走り歩きしてます。
それと英国製のコルセットを付けるようになってから、
食欲が抑えられるようになったし、間食も減ったよ。
少し緩めに締めてもじょじょにろっ骨が矯正されて、
ウエストは確実に細くなる。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 01:03:47 ID:r+S3sxsZ]: >>154
もしかするとホメオスタシスってやつじゃないでしょうか？
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 02:01:26 ID:Ylavo/yx]: 154です。
ホメオスタシスって難しス。
18歳48㎏→24歳60㎏→25歳53㎏→30歳60㎏→40歳65㎏→44歳70㎏→46歳75㎏→47歳65㎏と推移して来ました。
65㎏時点でホメオスタシス状態かぁ。。。
53㎏～55㎏には、二度と戻れないのかなぁ。。。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 17:00:11 ID:1+h6u3xW]: >>84です
全く同じ生活をつづけて
現在157/54.5

久しぶりに会う人からすごいやせたねって言われるようになった
目標の45までやっと残り10キロを切りました
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい. [2008/06/14(土) 18:39:18 ID:FXj6CuKp]: >>161
おめでとう！45までがんば！

私なんか7ｋ落として久々に会った友達に何も言われなかった･･･orz
7ｋ落としたんだよ！って言ったら「あまり変わってない」って言われた･･
痩せたねーって言われるまでがんばる！
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 19:19:09 ID:V5zG1pTf]: 毎朝5時に起きて1時間30分程。
距離にして5キロ程ウォーキングして2週間経過。
体重は殆ど変わっていない。
体脂肪だけは7％くらい下がった。

ウォーキング距離が少ないのか？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 19:21:12 ID:V5zG1pTf]: ↑ちなみに身長172。体重102キロです。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい. [2008/06/14(土) 19:22:42 ID:FXj6CuKp]: >>163
私も1時間～2時間くらい歩いてるよ
5kって十分な距離じゃないかな？
私もそのくらいだし。たしかに体重より体脂肪がすごい減った･･
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 19:24:45 ID:8wmt/Xf+]: ●年齢・性別：21歳　♂
●期間：半年
●身長：170cm
●体重の変化：75kg→59kg
●体脂肪率の変化：24→13
●サイズの変化：ジーンズは32→27
●ウォーキング頻度：週4，5
●ウォーキング時間：60～80分
●ウォーキング以外にやっていたこと：ちょっとした食事制限ぐらい

ウォーキングってホントいいもんですよね
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 00:54:23 ID:KiTxGXiZ]: ●年齢・性別：37歳　男
●期間：１年
●身長：161㎝
●体重の変化：82kg～56kg
●体脂肪率の変化：分かりません
●サイズの変化： 100以上～73
●ウォーキング頻度：週５
●ウォーキング時間：3時間
●ウォーキング以外にやっていたこと：ジョギングとの併用です。
腹筋、スクワットを週に各1000～1３00回位。あと10kgのダンベル運動
どうしても食事を制限するのが嫌で気が付いたらこんな運動量に
今更戻れないし‥。逆に維持するのが大変です
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 11:29:09 ID:tPiX9oN1]: 皆さん、筋肉痛との戦いはどう乗り越えてますか？

１週間前からウォーキング始めたんですが
昨日一時間から二時間に増やしたら、
今朝大変なコトに…(泣)
全身が痛いッス。

食事は間食を一切やめて、炭水化物は昼のみ、野菜と魚中心の生活に変えたんですけど
１キロも減らないし。
…すいません、ﾁﾗ裏になってしまいました
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:19:09 ID:7fKHkmF8]: >>168
運動後やお風呂後のマッサジしてる？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 17:24:35 ID:KwUUWACk]: >>168
体重に変化が現れるのはもうチョイ先だな。
サイズダウン→体重ちょびっと減→サイズダウンの繰り返し
今の筋肉痛を乗り越えれば、この先悩まされることは無いと思うぞ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 19:22:08 ID:BoR4AYY3]: >>163
1時間30分で5kmでは負荷が少ない。
同じ距離を50分で歩くといいよ。
172 名前：168 mailto:sage [2008/06/15(日) 19:56:13 ID:tPiX9oN1]: >>169
…マッサージ、してませんでした(ToT)
ウォーキングで疲れきってしまい、そのままお風呂にドボンしてましたー！
多少面倒でもマッサージします！ありがとです。

>>170

170さんの言葉を信じ、続けていきたいと思います～！
よく考えると、１週間とかで結果を期待するのがアホですよね～

…そして今、筋肉痛が関節痛に変わり、発熱してしまいました。。。
ウォーキングできない…しょんぼり(･ω･)
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 20:02:55 ID:7fKHkmF8]: >>172
マッサジというかリンパにそってなで上げるとかした方がいいよー。
じゃないとごつごつ筋肉になりやすいらしいから細いのを目指すならなおさら！
あと筋肉痛はある程度しょうがないというか
その運動に身体が慣れるまでの辛抱というかちょっと慣れない位のがいいのかもというか
まぁお互いがんばりましょう！
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 21:01:26 ID:sis8QZKK]: １日１時間のウォーキングで３ヶ月７キロ痩せたいです。
どれだけ食事制限したら良いですか？
今は160/52/23.0です。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 21:21:51 ID:F+eDbSRJ]: >>174
何も食べなければいいと思う
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 21:30:05 ID:U4ZPj5Jc]: やせすぎじゃね？
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 21:33:12 ID:wUpqfHwK]: 痩せるより引き締めた方がいいんじゃない？
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 21:43:13 ID:bPscwOWJ]: ちょっと異常じゃね？そこまでガリだと魅力ないよ。
病気？
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 22:16:40 ID:AGJxFQqv]: 今日から始めようかな・・・。
根気ないけど大丈夫かな。
でもがんばろう。みんながんばってるし！
ちょっと歩いてくる！

154／58
実際書いたらかなりのデブだ！
痩せねばなんね！
180 名前：巨ピザ mailto:sage [2008/06/16(月) 01:18:45 ID:5bZXXJhS]: 前回>105,106
さっき計ったら89.6kgでした。前回比-2.7kg。

間食やめてウォーキング始めてから、だんだん便秘が
改善されてきてほんとうに嬉しいヽ(´∀｀)ﾉ
>173を見てリンパマッサージっぽいものを始めました。
いつかキレイに痩せられたらいいな。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 12:36:41 ID:q55W34sX]: 毎日6キロほど歩いてたら、84→79に減りました
あと、14落とすまで頑張ります
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 15:12:48 ID:rMjCQM47]: >>180
凄いｗ順調に減ってますねｗ

自分はいつも2.5kmの距離歩いてるけど今日は500m増やす。
巨ピザだから足腰壊さないよう少しずつ増やしていずれは5km以上スイスイ歩きたい
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 17:27:35 ID:LJz5HmNV]: >>180
俺は痩せてから便秘になった
デブだった頃は毎朝ウンコぶりぶり出てたのに…
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 18:36:42 ID:M7a9ksFb]: >>182
2．5kmって短すぎじゃないですか？
私は8km歩いてるんですけど
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 18:50:17 ID:BLXhghHG]: >>182
体力も人それぞれだし、何キロから始めたっていいじゃない。
確かに夏には間に合わないかもしれないけど。
それよりたかが8kmで自慢したいのむき出し？バカなの？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 18:51:04 ID:BLXhghHG]: >>185は>>184
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 19:08:02 ID:M7a9ksFb]: >>185
別に自慢してないんですけど・・
あなたのほうがバカでしょクソデブが
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 20:27:28 ID:J6LM1chL]: 距離なんて人其々なんだから文句つけるべきじゃないよ
文句じゃなけりゃ書き方気を付けてから書こうね

要するに半年ROMれということ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 20:29:47 ID:jkgPvHZo]: 8kmデブは上には上がいることをしらない
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 20:40:14 ID:M7a9ksFb]: >>189
170cm 53kgですけど何か？
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:01:41 ID:9Ules1ci]: >>190
君はなんでこのスレにいるの？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 23:04:21 ID:M7a9ksFb]: まだまだ脂肪があるからです
193 名前：97 mailto:sage [2008/06/16(月) 23:38:57 ID:smYpysRM]: 165/66~65になった
BMIの標準域にスレスレ入った　嬉しい
でも腹と胸はぶよぶよ
普段は決まったルートを歩くけど
休みの日は本スレのテンプレで紹介されてる
www.mapion.co.jp/route/で
ルートを検討して地図を鞄にいれて歩くのが楽しくなった
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 09:03:34 ID:WniJe+hj]: ２時間歩いてきた～
auのアプリrun＆walkによると１２キロ歩いたらしい
普段１時間６キロ（run＆walkによる）だから疲れた…
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 12:36:41 ID:2zbU1/Nu]: ●年齢・性別：35 ♂
●期間： 50日
●身長： 178ｃｍ
●体重の変化：82ｋｇ→79ｋｇ　30日目から減量停滞中
●体脂肪率の変化： 27％→23％
●サイズの変化：ベルトの穴１つ（２ｃｍ程度）
●ウォーキング頻度：週５回
●ウォーキング時間：当初3ｋｍ30分　→　40日目～4.5ｋｍ50分　
●ウォーキング以外にやっていたこと：腹筋100回/週1回、夕食炭水化物抜き但しビールアリ
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 23:57:13 ID:B92pDI6p]: ウォーキング始めてからみるみる体脂肪が減少したが、筋肉量が増加しているので
体重としては減少するどころか増加している。。。
いつになったら、脂肪を燃やしてくれるんだい、筋肉さんよぉ。。。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:02:55 ID:JNwb1Qr6]: >>196
ウォーキング如きでそんな筋肉つくか？
あと脂肪が減って筋肉増えたなら、体重は増えててもスタイルは良くなってるはず。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 08:44:41 ID:W52bLfXd]: >>190
わたしは２０ｋですけど８ｋとは少ないですねｗ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 11:50:41 ID:2IbKf5qs]: 20kmってすげーな、時間どれぐらい？
200 名前：196 mailto:sage [2008/06/18(水) 23:00:57 ID:HDo4i5Cl]: >>197
やってなかったときより筋肉量は増加しているよ。
今まで運動らしい運動してなかったからね。
まあ、少しずつだから爆裂増加しているわけではないけど。
スタイルと言うか、おなか周りが若干ゆるくなった。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 23:45:26 ID:dALXju6W]: >>199
大体三時間ぐらい。俺の場合。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 04:34:19 ID:lBU1zXkP]: >>200
ウォーキングで筋肉なんてつかねえよ
普段運動していない奴が張り切って歩いて
筋肉が張っただけだろ。
柔軟とマッサージをやれ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 11:01:29 ID:uRPe0yoP]: 全く運動してなかったデブからしたら毎日歩いてるってだけで
ものすごい運動してる気になるからね
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 11:40:20 ID:2478k5e9]: 相当なデブなら自重で筋トレしてるようなもんじゃないの？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 21:59:10 ID:grO7619q]: 毎日1時間でも歩いてれば筋肉つくよ。
そりゃ、筋肉です！みたいにはならないだろうけど
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 22:54:54 ID:mzWVN/18]: どちらが効果がありますか？
A．ウォーキング３０分＋筋トレ（腕立て、腹筋）
B．ウォーキング６０分

ウォーキングを２ヶ月、毎日３０分～４５分続けたけど、今のところ効果は出ていません。
ウォーキングの時間を増やすよりも筋トレを並行したほうが効果があがるのかなぁと思っています。
社会人で時間的な制約もあるので６０分以上を毎日続けるのは困難です。
実践した経験がある方がいたら教えてください。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 03:56:55 ID:vs6c91pf]: >>206
全部で1時間しか時間を取れない訳だよね？

それなら
15分筋トレをした後で45分の有酸素運動をした方がいいよ。

無酸素運動の直後で有酸素運動を行うのが最も効率が良い。
208 名前：200 mailto:sage [2008/06/20(金) 23:18:55 ID:II90BCLh]: >>202
筋肉がつかないと言うなら体重計の筋肉量が増加してるのはなんで？
ウォーキングは何にいいのさ？
ちなみに自分はデブじゃないと思ってる。
スペックは160ｃｍ/54ｋｇだからね。これを、50ｋｇまで落としたい。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 23:57:32 ID:SFWqgCHT]: 今まで運動をあまりしていなかった女の人が筋トレをやり始めると
最初は割と簡単に筋肉がつくというようなことはないんでしょか？
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 01:21:08 ID:99u3Cyr/]: >>209
体質による。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:52:21 ID:kMgnCaK4]: >>209
レスありがとうございます
自分は筋肉ついてきていると思うんだけど
よく筋肉はそんなに簡単につかないという書き込みを見るので
どっちなんだろうと疑問に思っていました
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:59:49 ID:bQZYSFG5]: >>211
筋肉がつきやすい体質の女の人って結構いるよ。
ただ一般的にはつきにくい、すぐに筋肉にならない人が多いので
そういうレスが多いだけ。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 09:13:35 ID:nu8QIhua]: ぜんぜん運動してない人が筋トレ始めたらそりゃ筋肉つくけど、
まれにたいした運動量じゃないのに、「ムキムキになったら困るしぃ」とか
言い出す人がいると、「そんな簡単に筋肉つくもんじゃねぇ！「」と突っ込まれる。
女性は特につきにくいのでムキムキの心配しないで頑張った方が良い。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 11:52:52 ID:GSdq3WYU]: 筋肉がつくのが嫌だという理由で運動を伴ったダイエットを避ける。
そして楽して痩せようとし、中国製の怪しげな飲むだけのダイエットに走り死に至る。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 13:44:41 ID:r3drnLc0]: いちいち極端だなぁ…
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:13:05 ID:VHFU8cT3]: >>208
つうか男で170cm 53kgの俺でも脚太くて困ってるんだが、
俺より10cm低かったらどうかなあ・・・
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 21:31:11 ID:Q9cYdO6e]: ウォーキングを続けて1か月くらい経つんですが、
毎日1時間半くらい歩いているのに、ついこないだ169cm78kg
だったのが169m81kgまで増えてしまいました。

体脂肪は31→28まで下がってるんですけど、
なぜ体重が増えたのか一向に分からない･･･。

どなたか、こういった経験のある方いませんか？
食事は、心持ち控えめにしています。
停滞期なのかな？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 22:22:58 ID:X5Pb23BQ]: 食いすぎなんだよデブ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 23:00:40 ID:bUsenjCl]: >>217
筋肉が付いたから。
筋肉は脂肪より重い。
筋肉がしっかりしてくれば脂肪を燃やし始める。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 07:42:14 ID:5l1Mwaiw]: >>217
デブすぎます
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 08:34:57 ID:5mQUZNCb]: >>217
女性なら生理とか、男女共通してなら疲労によるむくみ
むくんでると水分溜め込んだ分体重増えるし体脂肪率下がる。
2～3㎏くらい増える人はざらにいる。
むくみには病気が原因のこともあるから、心当たりがあれば病院へ。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 01:33:56 ID:lQOTCmgu]: >>220
だから今ダイエットしてるんだろ
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 12:25:46 ID:my5Iwp1I]: >>222
デブくさいんだよ豚
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 14:22:51 ID:41LIyarO]: >>223
同属嫌悪かｗ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 16:17:38 ID:SlKgXYd2]: ウォーキングって腕ふって速く歩いたほうがいいですか？

いつも携帯いじりながらとか本を読みながらゆっくり歩いてるんですが
これだったら効果ないですかね？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 17:11:03 ID:TxvvsVXv]: >>225
効果ゼロではないけど、激しく効率悪すぎる。

www.walking-style.com/academy/study/008/stepup.php
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 17:27:38 ID:SlKgXYd2]: >>226
サイトとアドバイスありがとうございます

これからきびきびと歩きます！！
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 22:58:16 ID:E1m+JpiC]: >226
ID:SlKgXYd2じゃないけどありがとう！早速今日やってみた。
半袖で歩くといつも腕が冷たくなってたんだけど
今日はずっとポカポカだったよ！
229 名前：巨ピザ mailto:sage [2008/07/01(火) 08:31:05 ID:5Bhlm5Y6]: 前回>180
昨夜測定で87.4kg/43.8%、前回比-2.2kg。
ちょっとずつ体脂肪率も下がってきた。
暑くなってきたのでまめに水分補給しつつ今月も頑張ります。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:03:47 ID:ugo+L5R0]: >>229
順調に減ってるね
引き続きガンバ。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 23:49:01 ID:hVeSIEZC]: あげ

がんばれ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 12:11:42 ID:1OatcOmF]: 一日5000歩ずつだけど、続けてます。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 20:54:18 ID:9DunVSy1]: 天気予報によると来週から凄く暑くなりそうで困ってる。
夜やると日差しの心配はないけど防犯上心配。
ご飯もお風呂も早目な時間にしか都合がつかないので
夕方６時～８時くらいの一番良さそうな時間に出来ない。
朝やるしかないのかなぁ。
でも真夏なんか朝４時くらいじゃないと暑さを凌げない気がする。

せっかく最近痩せてきてモチベーション上がってたのに。
熱中症にならないように歩く時間を減らして、
食べる方を減らすしかないかなぁ。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 22:03:32 ID:EYGL2Al7]: 短パン
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 22:27:10 ID:jPkeGE+w]: バカか筋肉が簡単にあるいただけで増えるかよ！歩けばやせるとおもってるん？食事減らせばやせるとおもってるん？両方ひつようなんだよ！てか自分の基礎代謝わかってる？
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 23:16:49 ID:D8AaAYVz]: 本人じゃないからわからんが、食事も減らした上で痩せてきたけど
ウォーキングを減らす分、食事も今より減らそうかと思ってんじゃないの？
大体歩いただけで筋肉が増えたなんて一言も書いてないじゃん。
なんで詳しく知らないくせにそう言う言い方するかな。
体重が減らなくてイライラしてんの？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 01:43:29 ID:h+fuT6z2]: >>235
元の筋肉量によるが歩くだけでつく筋肉もある。
てか『簡単に』の基準が各々違う。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 09:23:12 ID:f5IF8VUB]: 一日３時間も歩けば
どんなに食っても痩せるんじゃね？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 13:23:15 ID:EtG6ecD5]: 3時間はちょっと確保が難しい
1時間が限度だな
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:12:09 ID:RTlmYL7B]: 昨日買ったばかりのスポーツサンダルで１０ｋｍ程歩いたら
底が割れました…。４千円位のじゃ駄目なのかな。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 22:26:48 ID:ZP1+m6Jt]: ウォーキングってみんないつ歩くの？夜歩きたいけど、危ないかなと心配で・・・。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:32:02 ID:KSxwiFlF]: 日が沈んでしまったら危ないよ。夏だし、変な人増えるよ。もしもの事が起きる前に、人がいる明るい時間帯にしましょう。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 22:54:48 ID:3LKeN+Vo]: そうだ、夏になると高校生とか夏休みで浮かれて群れて騒ぎ出すんだ
静かな夜の公園とか一転して騒々しくなるんだ
ギラギラ電飾満載の原付やビクスクで音楽大音量垂れ流しとかしだすんだ
うっとうしいな
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:04:31 ID:bODJlR01]: うちの家のまん前が公園なので深夜のヤンキーの騒ぎにはいつも悩まされる。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 00:58:48 ID:xeA8g9dz]: ウォーキングと食事制限で９キロ痩せて最近ウキウキなんですが、
161　67.8→58
ただひとつ代償が・・・

ウオノメできました。こんなの今までできたことなかったのに。
皆さんの足の裏大丈夫ですか？
触ってみて痛かったり、ちょっとコリッと硬いところないですか？
気をつけてくださいね。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:03:59 ID:8mLpx6b1]: まるで別人のプロポーション　AH～　水際のエンジェル
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 02:03:59 ID:4hBjasoa]: >>246
昭和乙
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 09:30:22 ID:JLe3aEVB]: >>240
俺は10年ぐらい減らなそうなブ厚い底のバッシュで歩いてる
3,500ｴｿ也
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 12:56:11 ID:LVUHYrRZ]: ちゃんとしたシューズ買った方がいいよ。
私も最初はスニーカーでもいいや～なんて思ってたけど
ジョギング用シューズ買ったら、もうホント雲泥の差！
足の負担が激減だよ。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 15:08:27 ID:qUbV6IdJ]: マジか。
でもちょっと考えちゃうな。
せっかく金のかからないダイエットをしてるのに、
靴に金をかけるというのも・・・。
それも安くないんだろうし・・・。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 16:36:23 ID:LVUHYrRZ]: >>250
型落ち品が狙い目。
私は近所のスポーツ用品店で「展示品限り！」の札が付いた
ウェーブエリクサーを6,000円以下で購入。

シューズについては↓ここを参考に。
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/

私もお金はなるべくかけないように、ウェアもほとんどセール品ｗ
服装は動き易いものだったらなんでもいいだろうけど
靴だけは専用のモノを買った方がいいよ。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:52:25 ID:8mLpx6b1]: 靴買うとモチベーションがあがっていいよ
せっかく買ったんだから使わなきゃ損だって気持ちになる
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:51:22 ID:n5DdSfQX]: 靴紐結んでるときから気分が盛り上がるね
アクション映画で戦闘前に武装を装着しているような気分w
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:05:17 ID:h8Oui0hv]: 脂肪だけ5キロ落ちないかなぁ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:09:03 ID:ccNjIY5U]: それは誰もの願いだなｗ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 19:36:13 ID:Fv6vXwYA]: でもウォーキングしてやせるってことは
脂肪だけがなくなってるってことではないの？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 11:50:20 ID:mpQXnMul]: >>256
痩せると少なからず筋肉も落ちますよ。
有酸素運動だけではなく、筋トレも推奨されるのはそのためです。
ただダイエット中は筋トレしていても、筋肉量の維持が精一杯なことの方が多いです。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 15:05:51 ID:hKp4jwYh]: 私デヴのせいで靴底がすぐに磨り減っちゃうんだよねー
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 15:12:03 ID:RA0ll9Q2]: >>217　
筋肉増えたら体重増えるよ普通に　
自分の友達バレー部やっててｶﾞﾘなのに58キロだった
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 15:47:08 ID:eb5iDeW2]: ウォーキングは足痩せに効果ありますか？
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 15:50:13 ID:+Mh0E49a]: >>260
足だけ痩せることは無い。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 16:01:11 ID:+l6SRamP]: お腹だけ痩せますか？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:27:30 ID:0g3J+oaW]: 私も参加させてください。
昨夜からウォーキング復活です。
なんと5年ぶりくらい?前回は84キロから59まで痩せました。
で、今65キロになったので
再チャレンジです。
クリスマスに1万円もするウォーキング専用シューズ
プレゼントされたので
それでがんがりまふ。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 17:00:13 ID:p+x1K7MK]: >>262
腹回りの贅肉はラスボス
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 07:49:26 ID:KnfQ6I9T]: 今日は休みなので40kmコースを試してみる
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:45:37 ID:IY1X6aqK]: >>265
猛者だな
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 19:03:31 ID:KnfQ6I9T]: 帰ってきた
距離調べたら45km
11時間程かかった
太ももが張るのは予想してたが肩がこったのは意外だった
Tシャツが汗の塩で白いマダラ模様になってしまった
この距離を2時間で走るマラソン選手は神だと思った
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 20:51:43 ID:VLUoyRWq]: お疲れ様ですー!!すごいですね
マッサージして今日はゆっくり休んでくださーい
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 00:21:18 ID:jXjYsEdt]: >>268
昨日はちょっと幸せ気分で寝れました　ありがとう
肩こりの原因は首周りが日焼けしすぎて炎症？みたいになってたからでした
今日はいつもの5km歩いた
おやすみなさい
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 02:56:15 ID:G/zi+hK+]: 順調に痩せてるかい？もう夏だけど
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 13:40:35 ID:xh62jKLO]: とりあえず先月から7キロ落とした
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:49:59 ID:8HUUuAfW]: ウエストは確実にゆるくなっている実感があるのに、体重は減らず・・・。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 01:46:48 ID:qPFC4QCO]: で、結局スレ立てさせたデブ女は痩せたのかな？

まあ、無理だろうけど
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 01:54:06 ID:CcOhG7LL]: >>271　リバウンド気をつけてねん
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 05:05:57 ID:jsOBFVz6]: >>272
ええやん
体重なんてスカウターでもなけりゃ他人にはわからん
見た目重視
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 11:05:37 ID:okbfGsRi]: やっと76キロになったぜ
後、10キロか…長いな

先月から7キロ落としたとかの話を聞いたりするが、ホメオさん発動しないのかねぇ？
277 名前：巨ピザ mailto:sage [2008/07/16(水) 01:26:25 ID:DqfiRZEX]: 前回>229
さっき量ったら84.5kg/40.2%、前回比-2.9kg
呼吸を深くしっかりしつつウォーキングすると、なんとなく
内臓脂肪に効いてる気がする。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 15:09:11 ID:u8Qypkd2]: さっき、チラっと歩いてみた。
やれそうなので、明日の早朝から距離は短いが毎日ウォーキングすることにする。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 22:37:46 ID:2qzlCf7I]: ウォーキングだけで痩せるのか不安になってきた
１ヶ月、一時間7キロ毎日歩いて
足の筋肉付いた以外変化ないんだよな
ダメ元でもう少し続けてみるか
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 22:53:22 ID:PZesOUqx]: 誰かウォーキングスレ建ててください
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:08:39 ID:Gc1wJV7V]: >>280
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216188525/
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 07:01:01 ID:YxE+g05u]: ウォーキング始めて、二週間！
毎日、一時間で４km歩いてるけど、負荷が軽すぎかなぁ？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 08:05:00 ID:fmjAhGMv]: もともと歩くの早かったんだけど、４キロだと35分くらいなんだよなぁ…
>>282はかなりゆっくり歩いてる？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 11:06:11 ID:CllaBdPX]: >>282
私は、一時間で６キロです
人それぞれだろうけど、もう少し早いほうがイイかもね
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 20:10:13 ID:YxE+g05u]: >>282です！
自分では、やや速く歩いてる気がするんだけどなぁ…
万歩計で、歩幅55ｃｍに設定して一時間歩くと、約４kmになるんですよ。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 20:52:39 ID:6+AfpcB2]: 身長―１００＝歩幅って聞いた
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 21:01:46 ID:isawlu3K]: ウォーキング始めて-5kg。
＋少し食事制限をすれば、すぐ減ります。

慣れてきたら、スピードアップ。
息が切れる手前が１番いい状態です。
息があがってしまうと、無酸素になるので。
まずは三ヶ月しっかり有酸素運動続けて、脂肪を燃やしてから筋力トレしましょう。
↑医師に言われた通りです。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 21:12:49 ID:YxE+g05u]: >>282です。
家には、歩幅測れるものないんで、
明日にでも会社で測ってみます。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 02:13:53 ID:iMsjHHZZ]: おへそ周りの浮き輪がとれた人の話が聞きたいな

ヽ(´ー｀)ノ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 03:38:35 ID:Anauz4Zn]: >>286
適正歩幅ね
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 12:22:40 ID:5ApVV0E4]: >>282です！
会社で、歩幅と実際の歩いてる距離を測ったら、
歩幅75ｃｍ、距離5.5ｋｍでした。

正確な数字が分かって、
やる気もでてきました！
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:14:13 ID:e+qF39sr]: 腰を痛めて走れないのでウォーキングしょうと思いますヨロシクお願いします
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 22:35:54 ID:1XWmbji0]: >>282
俺は短足チビデブおまけに運痴で3km/hだ
マイペースがいちばん
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 00:08:52 ID:AM+Rz0LA]: 朝食前ウォーキングがいいと聞いて、やってみようかと思ってるのですが
朝起きたら、結構腹減ってることが多いんですが
そういうときでもやっても大丈夫ですか？
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 08:24:45 ID:64pRCFOm]: >>294
水分だけ腹につめて、軽くやったら？
その後食べる朝ごはんはウマイよ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:39:16 ID:2Ix85OEh]: >>294
今の時期は危険じゃない？
ttp://hero8732.hp.infoseek.co.jp/walk/walk03.shtml
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:45:34 ID:68dbUwv4]: ハンガーノック防止にバナナ１本
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:50:51 ID:rt1kgfHE]: 低血糖で倒れないようにね
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 01:13:15 ID:o4XsQ5dt]: >>295-298
ありがとうございます
ちょこっと食べてからやってみます
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:55:27 ID:Jw4S4ifZ]: 私は、グミを３～４粒食べて水を飲んでから歩いています
最初は何も食べなかったんだけど
途中でお腹が減ってくるんだよね
ウエストバッグにも、グミと水を入れている
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:42:44 ID:UmC4Br5z]: >>296
よし、１０時から１５時まで歩く
明日からよろしくこのスレ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 19:09:46 ID:Fvry92fB]: >>301
今の時期その時間帯は暑いじゃｎ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 19:13:44 ID:ViPr5Xdo]: 朝食前に二時間歩いてる
歩く前はキウイ喰う！
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 20:16:03 ID:IJ+/RTcW]: 私も明日の早朝から参加させていただきます！

5時は暗いかな
起きれるかが問題だが…
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 20:17:29 ID:ufPNoErA]: デブの総決起集会か？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 20:18:16 ID:S1y0Z2tl]: 朝４時には、すれ違う人の顔が見えるくらいやで＠明るさ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 20:51:27 ID:t7St/dpq]: みんな何時間くらい歩いてるんですか？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:01:42 ID:smbdrj65]: >>307
人それぞれ
時間の許す限り歩くがよろし
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:28:35 ID:YIFAxXDC]: 冬は毎日１万歩くらい歩いてたけど、最近は暑くてきっつい。
今日は頑張って２万２千歩あるいたけど・・。
早く涼しくならないかな～。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:02:20 ID:dbTig+z2]: >>304
５時は、もう十分明るいですよ
私は、４時４０～４５分には出発します
５時くらいに朝日を浴びながら歩いています
帰ってくるのは、６時１０～１５分くらい
その後、急いでシャワーして子供とラジオ体操
歩いた後のストレッチをかねています
頑張って起きて歩いてくださいね
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:40:23 ID:tfYsG05m]: 5時が暗いか明るいかは住んでる地域によると思う。

沖縄の明日の日の出時間は5:51
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:05:09 ID:5x/lHCiD]: 私は8～9時台で歩く。
結構、日差しがあって焼けたよ(+_+)
もっと早く出たいけど、朝食を食べないとエンジンがかからない
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 23:06:55 ID:mR26JXs7]: 最近ダイエットを始めました。160センチ54キロ体脂肪24％ウエスト70センチです。
ビリーの応用＆腹筋を毎日してます。それで明日ウォーキングも取り入れようかと思ってます。一日3キロ位しか歩けないけど。
ここみて頑張ります！目標は45キロ位です！
頑張るぞ！
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 23:09:44 ID:mGvxm2Ka]: うん
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 23:58:15 ID:Hs7bn2MC]: ウォーキングじゃ痩せません。

by俺
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 00:17:47 ID:QCetfdaQ]: 歩く
↓
基礎体力が付く
↓
食欲が増す
↓
太る
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 01:07:24 ID:mmcs7/Wx]: 食事制限もしなきゃダメって事も知らんのか？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 10:44:11 ID:Irk8vmTL]: もう既に夏なわけだが
ダイエットの首尾はいかがかね諸君
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 10:57:08 ID:9pPShCzz]: >>318
昨日からはじめましたお(　^ω^)
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 11:35:56 ID:Sp8DUi8T]: 同じく昨日から始めました。
頑張ります(^-^)/
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 11:56:32 ID:Irk8vmTL]: >>319-320
がんがれ
あと残り350日ぐらいしかないぞ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 13:21:14 ID:t0mLCRrU]: >>318
歩き始めて一ヵ月半、体重より体脂肪が5%も減って嬉しい!!
入らなかったパンツが履けるようになった!!
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 13:38:26 ID:vWD+R0/r]: 早朝に歩くのいいな、職場までの徒歩1時間を歩いてたんだけど
朝から汗かくし、職場にシャワーなんてないし、夏になると億劫になってしまってたけど
早朝なら帰ってシャワーあびれるし気持ちよく出勤できそうだ
明日ためしに6時におきてやってみよう
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 13:53:06 ID:nq8zJKAr]: 一時間ちょいのウォーキングに
今日からピラティスを追加してみた
これでもっと締まるかなぁ？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 13:55:38 ID:9pPShCzz]: >>324
しまるよっ！がんばって！

サイクリングのってくる
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 14:05:14 ID:+feprP4t]: トレッドミル、時速5.8キロくらいで30分ウォーキングしてるけど、
みんなどれぐらいの速度で歩いてますか？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:46:09 ID:p7joZdcO]: さすがにこの時間は暑かった～
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:41:32 ID:XeZuppWv]: 一時間のウォーキング終了～！
いつもは公園グルグル歩いてたけどちょっと飽きてきたんで街を歩いてきたけど新鮮で楽しかった
あ、こんなとこにラブホあったんだ…とか新たな発見w
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:43:37 ID:nq8zJKAr]: >>325
そうかな？
じゃあ、今日受けたピラティスレッスンを毎日ガンガってみる！
これから、ノルディックウォーキングも
取り入れてみるつもりです
二の腕に効くんだって！
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 23:52:11 ID:pvKiBD4P]: みんな調子はどうだい？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 07:47:53 ID:eGjp1Cg1]: 今日はお休み(´ー｀)
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 10:39:02 ID:W8RhqOfa]: 3日間ウォーキング行けなくて、更に外食続きだった。
結果2kg増…曇ってるし今から行って来ます。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 10:43:51 ID:t6JhE/rd]: 朝一で行ってきた。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 15:25:18 ID:Km4UmUz2]: 158/60から
158/52までウォーキングと食事制限で痩せた
目標は45だけどかなり見た目は細くなったしそろそろ9号が入るかも？
と思って職場の制服だけど9号を買ってみた
着れることは着れた。…けどかなりピタピタだ…やっぱりまだ全然駄目だ
目標までがんばるぞ。とまたモチベーションが上がったし良しとするorz
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:20:17 ID:ek5ym2pu]: 158/52で9号パツパツかぁ・・・
153/55の私は気が遠くなる日数が必要だなぁ
それよりも私は11号がもっと余裕にならないといけなかった
ウォーキングして腰の脂肪が取れたのが嬉しい、
後ろ側の脂肪って取れなかったのに歩くだけで取れるなんてビックリです
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 21:43:04 ID:btCfDgdH]: >>335
私なんて154/58だよぉ・・
もっと頑張らなければっ！！
明日の朝もストックもってガンガン歩こう
食事ももっと見直そうと思う
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 22:56:57 ID:JjcnSdwF]: 皆さん一回にどれくらい歩いてます？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 23:23:39 ID:S7gwmfqB]: ２・３週間、筋トレスレを見て足を鍛えてから歩いてみたら
パフォーマンスが全然違う。ｵﾇﾇﾒ
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 18:15:26 ID:GGXyIBxM]: 俺は最低３時間歩かないと気がすまないんですが
今日（平日休みなんで）も新百合ヶ丘から町田まで往復してちょうど３時間歩きますたｗ
でも後半はきつかった。ほとんど気力で家に帰ってきますた。
やせるためにやってるんだけど、きつい分だけ充実感があるね
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 19:05:57 ID:xX1Y+eUB]: >>337
1時間
2日やって1日休むって感じ

余談だが
♂　170cm 59kg 88/73/87
って普通？デブ？
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 19:21:09 ID:GGXyIBxM]: １時間歩くくらいなら効果あんまないでしょ？
最低２時間は歩く必要あると思う
前は走ってたんだけど、３０分くらい
３０分走るのと２時間歩くのと、同じ効果じゃないかな？
経験として。俺は最低３時間は歩いてます
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 20:27:07 ID:xX1Y+eUB]: >>341
一時間で14キロ痩せたんで問題ないですよ
むかつくこといわないでくださいね^^
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 21:10:49 ID:GUPzivGl]: >>337
私も一時間で６キロ
>>341
じっくり痩せるなら一時間でも無問題
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 21:15:15 ID:rRjZFzOq]: >>341
効果がないの根拠がわからない。
やせる時間が長くなるだけで
効果が「ない」ってどういうこと？
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 21:32:23 ID:Hoc+di+y]: 三時間て凄いね

って言われたいだけなんじゃないの

週１、２で3時間やるより毎日1時間やった方が効果的だよ
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 21:48:52 ID:xX1Y+eUB]: 自分のやってきたことが否定されたみたいで
つい切れてしまいました
すみません・・
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:11:18 ID:GE5Nbe/l]: そもそもそんな長時間歩けんｗ
ウォーキング始めて約一ヶ月。最初は20分でゼイゼイいってたしなあ。
少しずつ慣れてきたけど、今でも4～50分歩くと足が重くなってやめてしまう。
巨だから、無理して膝や腰をいわすのが怖いんだよなあ。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:12:31 ID:SCQxuRIF]: >>347
マイペースでおｋ
怪我しちゃ何にもなりません
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 07:10:28 ID:yqAhdnMv]: >>347
毎日やってるなら長くても30分位でいいよ。
足にかかる負荷がかなりのものになるし。危ないよ。
足痛めてから休む～回復してもやらなくなる・嫌になる事もあるから
巨時代は食事制限をメインに運動はごく軽く。
もっと体重を減らしてからもっと長く歩けるようになればいい。
軽くなったら勝手に歩きたくなって素晴らしい世界も待ってる。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 09:23:21 ID:m02fiYI7]: 今ウォーキングから帰ってきますた
いつもと違う道を歩いてみたら遊歩道の森が気持ちよすぎてノリでその先の大きな公園を目指してしまったんだが往復で三時間かかった…

毎日三時間は辛くなってウォーキングさえ辞めてしまいそうだからやっぱりほどほどに続けることが大事だと痛感したよorz
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 11:10:53 ID:ASSZldpI]: 私も以前調子良かった日に10km↑歩いたけど当日はなんでもないかと思ってたけど
次の日どかっと疲れが出て足もやばかった。
毎日歩くなら30分～1時間程度で十分効果ありだと思う。

痩せるのはやっぱり食事部分の管理が重要だと思うし。
ウォーキングは日常生活でのでのストレス解消という意識に変わってきてる。
もちろんやり続ける事で顔つきやスタイルは変わってきたんでダイエット効果も十分あると思うけど。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 11:20:09 ID:jubgUJS3]: >>340
その体重でそのウエストはポチャ体型？
俺171cm 64kgだけどウエスト73だよ
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 17:36:34 ID:HYCS9X0K]: 今日海岸線沿い&国道を延々と歩いてたんだが
帰って距離調べたら25km以上歩いたらしい…恐ろしすぎる
今日ウォーキング初日なのに飛ばし過ぎてしまった(´･ω･)明日の筋肉痛怖いよ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 17:43:52 ID:dFwSt8hG]: >>353
何時間歩いたの？ｗ
水分補給だけはしっかりね！
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 17:57:52 ID:HYCS9X0K]: >>354
７時間歩いたorz　　もうアホすぎて笑える
水は歩きながら自販機で買ってったけどかなりギリギリだったかも
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 18:08:34 ID:nnXpVN2J]: 初日でそんなに歩けるなら
ダイエット成功するよw
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 19:17:34 ID:uE/ApKvv]: >>355
乙彼さん　ゆっくり休んでね
わかってると思うけど、少しづつでも続けることが大事ですよ
継続は力なり
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 23:57:13 ID:PD1fgy1V]: 160/48で太っては無いけど体力をつけるために歩き始めた。
同行者の母と時折喋りながら歩くと一時間位すぐだわ。
階段を登ってもふらつかなくなりたいな…。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 12:50:25 ID:+mQgm9vO]: >>358

>160/48で太っては無いけど体力をつけるために歩き始めた。

ほい
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1192233086/
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 15:15:18 ID:SdUuZ16e]: 食事制限とウォーキングで自分ではかなり頑張って
体重落としたけど、誰も「痩せた」って言ってくれないので
モチベーション下がりっぱなし…。

４０キロ台いいなぁ。別スレでもＢＭＩ１７だって言ってる人いたし
もうちょっと頑張ってみよ。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 16:40:06 ID:TCrgepDm]: >>355
トイレはどした？　立ちション？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 18:45:24 ID:swo0x1R7]: 174で88って巨？
巨は走るな、まず減らせ。ってあるけど減らないから動きたい
きちんとカロリー計算してないのは認めるが・・・
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 19:10:33 ID:iHg0lHZz]: 巨だと思う。
でも私は166/94から歩き始めたよ。
試しに歩くなり走るなりしてみて、「続けられそう！」と思ったら
続けてみたらいいんじゃないかな？
お前が言うななスペックでレスしてごめん
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 19:57:01 ID:ucP/Xzcb]: >>362
巨です
最初は３０分でも良いので
歩いてみて、慣れてきたら６０分をお勧めします
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 20:55:22 ID:9a2CoLVb]: >>362
減らない？何ヶ月やったの？
1週間ぐらいだったらグーでなぐるよ！
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 23:44:07 ID:qw2lYmns]: >>365
通報した
367 名前：巨ピザ mailto:sage [2008/08/02(土) 01:40:45 ID:eJNvyDkZ]: 前回>277
82.2kg/40.6%、前回比-2.3kg
7月後半は4回しかウォーキングしなかったからか
体脂肪率増えちゃったけど、7月全体で見ると3%落ちてるのでおｋ。

参加表明してから、ようやく10キロ減です。
あと30キロは相当長いですがひたすら歩いて頑張る。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 13:45:25 ID:KzVR9QVh]: 177/74♂
富士山登って来たら3kg痩せてた。これまで週3日5kmウォーキングしてても
体重減らなかったからびっくりしてる。
短期痩せ希望者にはおすすめかも。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 14:05:39 ID:X0i24HTE]: 私も女性なので女性の方に質問です。
生理になった時は皆さんどうされてますか？
一週間ぐらいはお休みするのでしょうか？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 14:14:32 ID:5OE6w3y9]: お休みしません
酷い日や辛い日は早めに切り上げたりしますが基本はいつも通りです。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 14:16:25 ID:Tcy7ymYB]: >>369
晴れていれば休まずウォーキングします
体調に合わせて距離を短くしたりします
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 14:19:28 ID:PrE91j2B]: 平坦な道を2～3時間歩くのと
高所の坂道を往復で少なくとも
10～12時間歩くのとじゃ運動の質も両も全く別物だからな。

昨日、フルマラソンやってきたら3kg減ってた。ｵﾇﾇﾒ。
って言ってるのと同じようなもの。
373 名前：362 mailto:sage [2008/08/02(土) 14:35:01 ID:zzM94bki]: >>365
食い物を減らし、二年前から去年にかけて15キロ落とした。
でも、そのまま減らなくなった
カロリーを計算しよう！あと、各栄養素も計算して十分取れてるかやってみよう！！
と欲張って栄養素の計算をしたら計算だけで2時間ぐらいかかってそのままカロリー計算もおざなりに・・・。
安くてカロリー計算が楽な食い物が売ってればいいのになぁ。
>>363,364
歩くのは苦痛ではないんだよね。60分から90分ぐらいは歩ける。
でも早起きが不得意で、朝起きることが出来ないｗ
夜は知り合いと会いそうで嫌だ嫌だって今週は一回も歩けなかった。今日からは朝無理だったら夜に行くことにする。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 14:44:14 ID:Mj/9QgSD]: >>368
５kmウォーキングで週3って
５kmでだいたい５０分くらいとしても
一週間で一時間半しか歩いて無いジャン・・・・
もうちょっと遅かったとしても2時間くらいか？

それは減らなくて当たり前としか言い様が・・・・
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 15:10:25 ID:arB0Mj2z]: >>369
生理中は臭せぇから出歩くなマンカス製造機
特に夏場は蒸れて臭いから止めろデブス
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 15:20:12 ID:NuRtMeSF]: >>374
週5で50～60分はどう？
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 15:26:21 ID:PmZEpjU7]: >>374
算数ができてないぞ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 16:36:17 ID:X0i24HTE]: >>370 >>371
ありがとうございます。
体調を考えながらします。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 17:06:49 ID:aYVAa33Y]: 五月からウォーキング初めて7.5キロ減
腹筋も割れました
170/64.5→170/57
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 17:55:51 ID:NuRtMeSF]: >>379
早めに効果が現れてうらやましい
どのくらい歩いてます？私も170cm59kgです
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 18:30:34 ID:aYVAa33Y]: >>380
基本週末の二日間に20キロぐらい歩いてます
平日は仕事が早く上がって日だけ歩くぐらいです
食事も一切外食しなかったのが良かったのかな
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 20:07:40 ID:NuRtMeSF]: 20キロ！！？
すごいな～　俺には無理だわ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 23:13:12 ID:x+ZykwpB]: 夏休みは子供が家に居てなかなか時間がとれないよ
早く夏休み終わらないかな
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 06:48:08 ID:uutPv9Rf]: >>383
それは言い訳やん
子供いても続けてる人は続けてるよー
要は自分の時間をどううまく作るか、だね。
例え短い時間(10分でも)毎日やれば違うよ。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 20:27:19 ID:LkUVpEN7]: １０分のウォーキングでは残念ながらやってもやらなくても一緒w
筋トレならまた別だけど
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 20:47:48 ID:Ve1VjC74]: >>385
ソース出せ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 20:54:34 ID:BCTw+pd+]: 「小さい子供がいるので、連絡・入金・発送などが遅れることがあります」
ってのを思い出した。
子供をからめるといろんな言い訳を思いつくものだけど、言い訳になってないことが多い。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 22:00:41 ID:TWcgMHAQ]: 他人に厳くする前に自分に厳しくダイエットに励めよおまえら
どうせ親の不在時に子供ななにかあったようなニュース見たら、ここぞと親を叩くんだろ?

さあ歩け歩け!
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 22:46:02 ID:xZqLrcAL]: >>362
鏡を見て判断しろ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 00:28:10 ID:FvFMc+3u]: 別に他人の言い訳とかどうでもいいんですけど
それで痩せないのはそいつの勝手だしね
俺には関係ないよお前がデブでもね
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 01:02:28 ID:4q1cuHJQ]: みなさん雨の日はどうしてますか？
昨日はリュックの上からカッパ羽織って歩きました。
一昨日は公立体育館のトレーニングルームでエアロバイク1時間漕いで
きましたが、室内だとやたら汗ばかりかいてしまって。
せっかく時間があるのに歩けないと物足りないですね。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 02:24:02 ID:/8CIrVTD]: >>391
雨の日は私はだるいんで歩きませんね・・・
家で筋トレしてます
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 03:10:28 ID:EYstV7MY]: 皆さんどんな格好で歩いてますか?
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 03:21:06 ID:2lZjtURD]: >>393
私は即乾シャツ、ハーフパンツ、首にタオル、腰にウエストバック（水筒１Lと小銭と携帯電話にLEDライトぶら下げて～）
さて、ストレッチして歩いてこよう
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 06:42:04 ID:R6/G7o/+]: >>393
自分は虫が多い川沿い歩いてるから念の為に長袖長ズボン…
薄手のUV長袖パーカ(中はTシャツ)&綿パン、帽子、首にタオル。
あと小銭、飴、ティッシュ(ポケット突っ込み)、水分は近所のスーパーで買ってから。
手にペットボトル持って歩くとバランス悪い気がするのでウエストポーチかリュックか買おうかな?と思ってる。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 13:05:59 ID:/8CIrVTD]: >>393
明るい色のTシャツ、ダボダボのズボン、携帯電話、万歩計

不良みたいだわ・・・
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 15:05:01 ID:aBJK9j00]: ウォーキングと筋トレって長期的にはどっちが痩せますか？
398 名前：よしゃぁー板前 [2008/08/04(月) 15:09:29 ID:mPOCVZ42]: 去年の夏、主人の実家に帰省をしてその帰りがけに家族で温泉宿に泊った時の事です。
夕食後、部屋にある露天風呂に浸かって家族４人のんびりと癒されていた時板越しに、お隣の部屋の露天風呂からの声が聞こえて来ました。
『ねえ、どうしてお父さんのチンチンはキノコみたいなの～？』
小さな男の子の声でしたが、おそらく宿の夕飯に出た松茸の形と比べているのでしょう。そして、お父さんらしい大人の男性の声は、
『大人の人は皆、こうなんだよ』
と応えてました。
『ウソ、本当～!? マイクみたいだよ～(笑)』
無邪気にはしゃぐ子供の声が、澄んだ空気にこだまします。別に聞き耳を立てていたつもりはありませんでした…でも、聞こえて来る声に…本来は何気ない親子の会話に…私は内心ドキドキとしながら聞いていました。(だって… うちの主人のモノは‥)
おそらくは主人も聞いていたと思います。そして有ろう事でしょうか(…私のイケナイ考えが伝わってしまったのでしょうか)!?４歳になるうちの長男がそれに対抗意識を持ち出してしまい、主人に
「ねぇ、なんでパパのオチンチンてクレヨンなのぉ？」
絶句しました。
その後は、家族でトランプやゲームをして楽しく過ごしたのですが明かりを消して布団に入ってからも、私は中々寝付けない夜を過ごしてしまいました。
翌朝、宿をチェックアウトして駐車場で車に乗り込む時に夕べのお隣さんと思われる御家族と近くになったのですがつい、チラチラ盗む様に私の意識は向こうの旦那サンの身体(…股間)が気になってしまいます。
大きくてガッシリとした身体付きからは(いかにも…)と連想をさせられてしまいました。でも、うちの主人の方が、乗っている車の大きさでは勝っていましたし…
私も妻として、向こうの奥サンよりも胸も大きくてスタイルは良かったと思います。そして、それからの主人自身も…以前よりも少し前戯に掛ける時間が長くなり、愛撫も丁寧になって“伸ばせない短所”ではなく“違う所”を努力してくれる様になりました。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 18:19:40 ID:2a4rxvK7]: >>397
そりゃウォ－キングじゃない？
もちろん両方やった方が良いよ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 19:11:34 ID:Y8xtjzka]: >>394
典型的すぎて吹いた
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 20:41:48 ID:I85V5h7i]: あまりの蒸し暑さに今日はパス
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 06:02:30 ID:3BQAx0JH]: カッコなんか気にするな！
その肉布団の前ではおしゃれしても意味がないのだ

と言い聞かせてTシャツ短パンで歩いています
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 19:52:15 ID:U0o88+K7]: 2日続けて雷雨のため自粛。

用水路と一級河川に挟まれた道だからなあ…さすがに。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 21:34:08 ID:txy6hxAx]: >>402
夜に歩いてるの?
私もハーフパンツ履きたいけど日焼けが怖くて履けないorz
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 23:41:51 ID:PbkjhsHT]: 犬の散歩もウォーキングになりますか？
既出だったらごめんなさい。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 01:29:42 ID:rRda+tOp]: >>405
歩くこと＝ウォーキングが定義なら立派なウォーキングだと思うよ

ただ、自分もこの間1時間の間トイプードルを連れ回したけど、
バカ犬なのでちょこまか動いて歩きに集中できなかった。リードも歩くのに邪魔
結局歩いた距離も時間も短かったのに、普段よりつかれてしまったよ。

ダイエットがメインならやめた方がいいと思うけど、犬有り無しで一回やってみるといいよ

きちっと躾が出来てリードが無くてもついてきてくれるような愛犬なら何の問題もないｗ
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 05:58:39 ID:HMVkP7PC]: ８ｋｍあるいたら１リットル汗をかいた。
さてどうやって水分を補給するか？
とりあえず２００ｃｃのお茶をゆっくり飲んだが、それでもまだ８００ｃｃ失ったままだ。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 08:10:49 ID:Lsu2ucML]: 失われたのは水分だけじゃないので・・・
しかも、8km無補給だとしたら・・・危ないね。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 09:55:47 ID:f1w2uw66]: 歩いてる時にイメージトレーニングもするといいって運動部の彼氏に
言われたのですが、そういうのやってる人いますか？
自分の痩せたい部分を思い浮かべてそこが運動によって動いてる所とか
やせていくところをイメージするといいって言われたのですが
気がつくとすぐボーっとしてしまう
てか効果あるのかな
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 10:46:03 ID:vXdqKsQI]: >>405
単独ウォーキングしながら犬の散歩する人見てると、運動量の多い大型犬
などを除いてほとんどの場合、自分と比べてペースが遅いと感じます。
というか犬が飼い主にとって無理のないペースを学習して、飼い主に
合わせて歩いてるように見えます。
犬もマーキングとか糞とか仕事があって今までのペースの中でそれを
こなす習慣を付けてるわけだし、いきなりペースを上げられたら戸惑う
んじゃないかと・・・

効果はないわけじゃないけど、普通の早足ウォーキングの5割とかそんな
もんじゃないかな。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 11:43:21 ID:BYn1FbuW]: >>406
>>410
レス有り難う御座います。今朝試してみた所、犬の歩く速度に
合わせていたら、いつまでも精進しないのだと気付きました。
ダイエットは、やはり自分の足で、散歩とは別に平行してやろうと思います。
唯、散歩は効果が有る無しに毎日行っているので、止められないんですよね。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 08:48:50 ID:YzU6Nvcf]: 犬の散歩のしつけが根本的に間違ってるけど、まあいいか。
お犬様にどうぞ尽くしてくれよ。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 13:09:01 ID:DXCF0kZ3]: ﾜﾝｺ＞デブ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 19:33:06 ID:+9NYvm/u]: ｳﾝｺ＞デブ
に見えた。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 02:05:06 ID:RuC/vsyK]: 自分も7月初めあたりからあまりの状態（158cm、55.5kg、体脂肪31％とか。40代♀）に
ウォーキング始めたらゆっくりながら体脂肪が4％位減って、体重は53kgになった。
でも1日でも食べ過ぎるとすぐ1kgぐらい簡単に戻ります。
みんなもすごく同じ位なのですごく共感！
行ける日は毎日、1万歩が基準です。
最近は暑いから16時半位から歩いてます。
とにかく体脂肪がせめて25％以下になるのが目標です。

食べ物管理はソフトでダイエット5（現バージョンは7かな）が優秀かと思う。
痩せてもタンパク質が足りてないとすっごく老けてしまう恐ろしいお年頃です。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 09:54:39 ID:7n/jjmWM]: ウォーキングしてると指先がジンジンしてくるんだけど
血行不良なのかな。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 10:00:53 ID:HW2uYbp5]: ちゃんと踵から着地できてない。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 10:07:25 ID:7n/jjmWM]: 足ではなくて手の指先がジンジンします。書き忘れてすみませんでした。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 10:28:44 ID:UlfbBc3Y]: >>409
ダイエットに効果があるのかわからないけど、モチベーション保つのには役立ってる。
今日は脂肪が30g消えた！とか、１カ月後に１kg痩せている自分を想像とか、スラリとした足の自分とか。
妄想だけど歩くのが楽しくなるw
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 13:40:50 ID:WE2/Lxzj]: あー、それいいね!
私も明日からそうしてみよう
今は音楽聞いてるけど飽きたからちょうどいいや～
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 18:13:27 ID:fUUoWhEF]: >>416
俺も手がしびれるよ
手の振り方で変わるかもね

それより二、三日前からジョギングも少し始めたんだが
ビーチクがヒリヒリする
これは擦れたのが原因なのだろうか
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 20:27:18 ID:JQBPSJdA]: ウォーキング始めてからケツの無駄な肉がスッキリ落ちた。
これは、嬉しい発見だと思った。
時間が取れる休日などは
腹筋系運動1時間＋ウォーキング1時間やると効果倍増だ。
いつも規則正しくジョギングしてる人を見ると凄いなと思うが
自分は、ウォーキングでたまにランニングする程度があっている。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 23:44:09 ID:w/JWovha]: 早足なら10分で何キロくらい歩けるんだろう？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 00:22:01 ID:1RYHmGh5]: >>423
私は１．２ｋｍくらい。１時間で７キロちょいなので。
そのペースで歩けるのは１時間まで。もっと長く歩くときは１０分１kmを目安にしてる。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 14:35:14 ID:n2yWH2Wx]: みんな何時ごろに歩いてる？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 15:02:27 ID:I7bsVJVA]: 太陽の勢力が落ちる４時４５分ごろ。
２時間後には暗くなるから。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 19:16:19 ID:81fWDDuQ]: ウォーキングに慣れてきたのでランをメインに切り替えました。
水分補給しないとヤバいので、ウエストポーチに350ｍｌペットボトルと
音楽携帯入れて走ってますが、
ゆっさゆっさして回るし走りにくい…。
手で押さえて走ると腕が振れなくてヘンなフォームになるし。
ベルトを長くして肩にたすきがけにしてみましたが、一緒でした。
なんかいいアイデアないですかねえ？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 21:01:41 ID:6hfxvAru]: >>427
水分補給のペットボトルは手に持ってる人が多い。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 21:27:45 ID:ISnnuHpg]: >>427
ちゃんとしたボトルホルダーポーチを使えばブレにくい。
スポーツ用品量販店のランニングコーナーにも置いてると思うよ。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 21:39:01 ID:U45UYMTQ]: 自分も４時半から６時頃がベスト。
でも、最近もすこし日が早いかなと思って
明日は１６時から行ってみる予定！
431 名前：427 mailto:sage [2008/08/16(土) 08:30:16 ID:Plkc7QMj]: >428>429
ありがとう。
スポーツ店行ってみます。

自己解決
ベルトをきつめにしたら、今日はあまりゆっさゆっさしなかった。
あと、綿のＴシャツだとまわりにくい。
スポーツ用のポリのとかだとつるつるしますね。
快適なのはスポーツ用なのだけど。
432 名前：巨ピザ mailto:sage [2008/08/16(土) 09:08:37 ID:ccx8BIRA]: またアクセス規制か…orz

前回>277
80.4kg/39.5%、前回比-1.8kg
今月前半中に80キロを切れなかったのが残念だけど
ジワジワ減ってるので良しとします
月末に健康診断があるのでそれまでに79キロを切れるよう頑張る。
433 名前：巨ピザ mailto:sage [2008/08/16(土) 09:11:30 ID:ccx8BIRA]: 間違えた、前回>367でした
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 16:58:01 ID:Lm5NCovG]: さあー、雨降ってるけど傘差して歩いてこようかなーっと＠福岡
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 20:30:55 ID:J0CFiGs2]: 夕立のお陰で今日は少し涼しめ。
ベランダから見えていた猪名川の花火大会も終わったようなので、
今から1時間ほど行ってきます。＠大阪
ウォーキング初めて3ヶ月。
今は４ｋｍくらいが精一杯です。
実は夜歩くの初めて…。
人通りの多い道探して歩いてきます。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 22:12:17 ID:luIVyhjn]: みんな真っ黒に日焼けしてるの？
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 22:18:05 ID:Lm5NCovG]: >>436
休日は、朝4時に起きて4時半から日の出前の5時半まで歩いてる。
平日は、仕事が終わって日が落ちてから歩くから別に焼けないよ。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 01:35:20 ID:ffFkwAis]: 結局本スレと全く変わらなくなったな。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:09:43 ID:x7n+7F82]: だって、もう夏だもんww

>>436
焼けてる
UVのジャケット着て帽子被ってるけど焼けたよ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 07:52:58 ID:hmanFrgg]: 女性の方に聞きたいんですが生理中ってどうしてますか？
なり始めから数日は生理痛が酷くて行くかどうか迷ってるんですけど
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 12:14:33 ID:+bMBlT9U]: 辛い時だけは休むよ
それと生理前の腰が重い時は休む
無理してやっても却って悪い気がする
迷うくらいなら休んだほうがいいと思うけどな
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 13:34:08 ID:JyFM57sx]: >>440
臭いから家から出るなマンカス製造機
女が思ってる以上に匂うんだよ生理中は

家で大人しくマンカスでも製造してろデブス
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 14:26:44 ID:hubqYdyE]: なんで迷うのかわからん。酷いのなら休めばいいだけでしょ。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 14:34:44 ID:pUkPw1uz]: 足の爪垢は奇跡のダイエット薬－作り方の本を出版へ
news24.2ch.net/test/read.cgi/news7/1218717095/l50
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 16:24:51 ID:ZcXHd2Bq]: >>440
そんなこと自分で判断しなよ。
何でも人に聞かなきゃならないなんて、どうかしてる。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:28:14 ID:oxU7XI+F]: >>435
地元民発見
どっかですれ違ってるかもね
447 名前：435 mailto:sage [2008/08/22(金) 23:46:48 ID:zt/Hvc3b]: >446
こんばんは。
夜歩くのが心地よく、今週は会社帰りのウォーキングから夜歩きに変えてみました。
遅い時間はやっぱりちょっと怖いので、晩ご飯を早めに済ませて３０分休憩してから
歩いています。
6月から初めて４５ｋｇ→４０ｋｇになったので、【夏までに！】は達成です。
でもお腹はポッコリしたままなので、健康の為も兼ねて続けています。
お腹が出たまま全体的にスッキリした感じ、バランス悪いです…
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 00:51:46 ID:D9xKcH0y]: >>440
他人が休まないならおまえも休まないの？
何なのいったい。馬鹿なの？死ぬの？
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 17:02:42 ID:Nt8LOzAD]: フルボッコﾜﾛﾀｗ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 23:02:49 ID:kw4rcD3R]: ウォーキング成功者の方に聞きたいのですが、どれくらいの期間で効果で始めましたか？

7月から三日に一回ペース（平均）で歩いているんですが、やせません。
キョリ測β計算で一回500kcal程度をウォーキングして、食事制限で毎日300～600kcal推奨量より減らしています。

体脂肪率はじわじわ落ちているので、効果はあると思うのですが体重に反映される気配がありません。
皆さんは歩き始めてどれぐらいで体重が減少しましたか？
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 23:17:45 ID:5CrSwzIM]: >>450
心拍数は有酸素運動の領域に入っていますか？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 23:27:38 ID:FJoeuwjr]: >>450
最初に水分とか老廃物とかかな、２、３kgほどｽﾄﾝと減ってからしばらく数字が動かなくなって、
筋ﾄﾚのﾍﾟｰｼﾞで最初の1ヶ月半は痩せる状態に身体を慣らす準備期間とかそういうのを読み、
そういうものか～であまり体重気にせず、ｺｰｽ一周のﾀｲﾑを気にしながら過ごして
軌道に乗ったんだなと気がついたのは2ヵ月過ぎた辺りで約６kg減。その頃には習慣になってました。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 23:29:20 ID:AO5o613X]: >>450
筋肉が付いてきたのでは?
私はまだ始めたばかりなので､何とも言えませんが…｡
８月１５日から２日に一回､約４０分というペースで､
今日までに５回やりました｡
食事は３食を普通に｡
体重の推移は食事や水分の変動と思われるので､
参考にはなりませんね…｡
でも､体型が少しだけ引き締まって来た気がします｡
体型の変化は無いのですか?
454 名前：450 mailto:sage [2008/08/24(日) 00:08:54 ID:o9izpQC+]: >>451
心拍数は結構気にしてます。　昨日終了時に計ったら144～150ぐらいでした。運動時間は1時間強。
150までが領域でしたよね？超えるとまずいですか？

>>452
体重計が水分も測れるんですが、水分をたっぷり取ってるから減るどころか・・・　三キロぐらい変動しますｗ
スピードは自分も気にしていて、一キロ8分30秒を目指しています。実際には9分0秒～30秒とか・・・　
452さんは毎日歩いてたんですか？

>>453
あまりにも太すぎて変化に気づかないｗ　ズボンがゆるい気はするんですが、ベルトの位置は変わらず・・・
どこら辺に変化ありました？
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 00:29:35 ID:8MzsqRTN]: >>454
心拍数は若干オーバー目でもそんなに気にすることはない。
むしろ上がっていないんじゃないかと思ってた。そういう人多いので・・・
1回1時間でより効果を上げたいなら、3日に1回を週4～5にするといいと思う
時間が取れるならね。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 00:31:00 ID:3VOyJ9vG]: >>454
脂肪燃焼に最適な心拍数は
｛220－年齢｝X0.6～0.7
144～150はちょっとはやすぎですね。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 00:45:40 ID:/ddw/v9p]: ウォーキングで心拍数１５０弱
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 00:55:54 ID:jfxUNaWI]: >>457
どんだけメタボだよｗ目黒博志級かｗ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 01:02:52 ID:2YPONbkj]: 登山のトレも兼ねてザックに40kgくらい背負って
ウォーキングするとそれ位になるかも｡
メッツは８くらい｡消費カロリーやばいです｡
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 01:05:22 ID:MtcdsxNy]: >>454
>>453です｡
うーん､体重の減り方は人それぞれですしねぇ…｡
少なくとも体脂肪が減っているのなら､効果が出ている事は間違いないハズ!
自分の変化としては主にウエスト･足ですね｡
ちょっとだけクビレが戻って来て､膝上やふくらはぎがやや引き締まった感じです｡
(一応､ウォーキング後に腹筋を少しやっています｡)
上半身や腰周り､ポッコリお腹と太ももはまだ変化無しですが…orz
可能ならば歩くのを２日に一回にするとか､歩いた後に筋トレをするのはどうですか?
461 名前：456 mailto:sage [2008/08/24(日) 01:21:57 ID:3VOyJ9vG]: >>454
補足です。
今のままだとちょっとペースがはやいので、
1km10分ぐらいのペースが最適なんじゃないかな
462 名前：454,450 mailto:sage [2008/08/24(日) 01:58:49 ID:o9izpQC+]: >>461
ペースってどうやって決めればいいんですかね？
今の速度にしたのはある速度(7.2km/h?)以上で歩いた場合、遅いジョギングよりカロリー消費があり、リスクも低いと聞いたからです。
実際にはその速度では歩けないんですが、だからといってゆっくり歩いても仕方が無いということで・・・
1時間歩き続けられる速度が今の速度ですね。

今まで運動はろくにしたことが無く、まったくの無知なので「消費カロリー」という基準でこの速度を選んだのですがどうでしょう？

>>460
筋トレは歩く前のストレッチのときに、スクワットと足上げぐらいしかやってないです。（金哲彦さんの本参考）
歩く量が少ないというのは感じてます。もっと歩きたいんですけどね～
ひとつ体の変化があったのは、思い込みだとは思うんですが、太ももに力を入れたときブルンとなる脂肪が増えたことですかね？ｗ
脂肪が増えたのか、揺らす力が増えたのかはわかりませんが、自分の中では脂肪が筋肉から離れていく感じといってますｗ
463 名前：456 mailto:sage [2008/08/24(日) 12:02:34 ID:3VOyJ9vG]: >>462
ペースがわからないのなら、
心拍計を買ってみてはどうでしょうか。

詳しくはこちらのサイトを
ttp://www.suunto-japan.jp/download/beginning_hr.pdf

消費カロリー的には今の速度のほうがいいですが、
心拍数的には脂肪燃焼に最適な有酸素運動はできていないと思います。

今のままで効果が無いのなら、
運動負荷を落として最適な有酸素運動をすることをお薦めします。
あと他の方がいってますように、
1週間におこなう回数を増やすのも効果的だと思います。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 17:09:23 ID:n016r7qC]: ウォーキングに１人で海行くってどうなのかな
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 17:13:50 ID:fwOtBzeg]: 時期が時期なら盗撮犯と間違えられて取材されるよ
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 03:10:24 ID:dxBgB8Jj]: 当たり前なんだろうけど､ウォーキングを始めてから
やたら空腹になる時間が早くなったんですが…｡
これって､良い傾向なんですかね?
食事は普通に3食食べてますが､夜寝る前にお腹が鳴り出すのでちと辛いです｡
皆さんはどうですか?
また､空腹時はどんな風に乗り切ってますか?
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 09:43:25 ID:NzWAQ9OP]: いい傾向もなにもあたり前だろ
夜は空腹になる前に寝ろ
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 10:48:07 ID:ry0xhPcB]: 女装が似合う為にウォーキングしています。
夜のウォーキングではレオタードを着ています。レオタードを着てやると気合いの入り方が違います。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 12:11:39 ID:nTJ+swvX]: ほぼ毎日45分～1時間超歩いて2ヶ月。ちょうど2ヶ月ぶりに会った人に「痩せたな！」と言われました！
他にはダダモ式を取り入れて野菜と米中心の食生活、禁酒など。
２週間に一回は付き合いでお腹いっぱい食べて飲んだりしましたが、順調です。
歩くペースは、普段より少し早足ぐらい。特に心拍数など計っていませんが、早すぎると私の場合効果が薄い気がしました。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 14:32:01 ID:rq6PFwu7]: 健康的にやせていくためには1日何千歩位歩けばいいのでしょうか？
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 15:11:31 ID:1RChLd0F]: >>470
あなたの体重、体力が分からないので答えられません。
まずは歩いて自分で自分を知ること。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 17:00:57 ID:liwzuIui]: >>466
ダイエットコーラとスルメイカ
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 17:53:55 ID:nrUlIIwv]: 俺も一時期空腹を満たすためにダイエットコーラ飲んでたけど、ありゃだめだ。
唯一取れる甘味だから身体が求めるのかどんどん量が増えて、
一日3リットルは飲まないと気が済まなくなってた。
今でも一週間に1.5L×4本飲まないと駄目。ちびちび飲んでてもこのくらいの量になる。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 17:55:40 ID:v0RVov3w]: >>466
【北京五輪/ボクシング】ライトフライ級金メダルの中国選手、「減量にはピザとハンバーガー」［08/08/25］
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1219646767/l50
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 11:00:44 ID:Ov2Yk0kT]: ウォーキングはいいね。全身バランスよく痩せる。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 16:51:22 ID:J7Y0HDBA]: 連日の雨やだよー…
ウォーキング始めて1週間で、体重はほとんど減ってないけど体脂肪が1％減ってた。この調子で続けて頑張る。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 19:23:27 ID:5wOi0JYz]: 毎日3㎞を40分で歩いてますが少ないですか？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 19:36:53 ID:LG7A1TYQ]: >>477
さあ？　それは貴方にしか分からないこと
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 19:40:42 ID:IkMZZ4qt]: >>477
私なら30分。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:00:59 ID:oPqCBeGo]: >>477
3km40分は遅い
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 08:53:56 ID:FO0AYfBz]: >>473
俺は夜にダイエットコーラとイカで晩酌してだいたい１リットル未満だな

イカもかなり満足いくまでしゃぶるけど
成分表で100ｷﾛｶﾛﾘとなってる分量を焼いても1/3程度しか食わない

昼間はアイスコーヒーばっかり
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 10:28:07 ID:fzkmX7h0]: 通勤で朝夕2回のジョギングで
膝に違和感を感じて早歩きのウォーキングに切り替えた。

6km 50分ぐらいだと膝にきてしまう。
6km 55～60分ぐらいならぼちぼち。
100均サプリのコンドロイチンを飲み始めたけど
この膝の痛み、どうなることやら・・・。

とにかく膝と怪我が心配なんで調子こいて
ペース上げすぎないようにしてる。

一句。

　　快調と

　　　　思った矢先に

　　　　　　故障する
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 10:42:00 ID:Qrg0Kg6i]: 自転車に変えたほうがいいと思う。
治ったら再開しては。体壊しては大変。
484 名前：482 mailto:sage [2008/08/27(水) 15:28:41 ID:rGb3oqtj]: >>483
経験的にはそういう状態のときは自転車の方が辛いよ。
脚をぐりんぐりん動かすからね。

もともと自転車通勤派だったけど
あまりにも楽チンすぎて２年やっても効果が無くて
ジョギングに切り替えることにしたんだけど
膝が痛くなって中断したときに
自転車通勤に戻ろうとしたらペダル漕ぐたびに
膝がごりんごりんとなる感じでダメだった。

数ヶ月をはさんでゆっくりジョギングを再開したけど
いまは早歩きウォーキングで順調に２ヶ月近く続いてる。

おそらくゆっくり歩きが一番良いんだろうけど
今は 6km 55～60分ぐらいのペースならいけそうな感じ。

もし違和感が頻繁にあるようなら
ゆっくり歩きに切り替えるつもり。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 22:47:29 ID:mm6jCQJB]: おい、おまえら！もう夏も終わりだぜ。そろそろ結果だせ！
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 03:03:00 ID:fiuUUmEr]: 食べろ食べまくれ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 17:31:33 ID:K/lB7cyS]: スーパーのサラダセットで腹一杯
ドレッシングの分は少々気になるがサラダ自体は思う存分食っても18kcal
あとは高蛋白低カロリーなイカをしゃぶる
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 20:07:11 ID:RQfYGflj]: みんな1km歩くのに何分かかる？
自分昨日はかってみたけど12分もかかるｗ
巨だからスピード出ない
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 09:50:11 ID:i7wAkvS8]: ウォーキングだと軽く歩いてキロ9分ってとこかな、もっとも走ってもキロ5.5～6分のヘボランナーだけど。
490 名前：482 mailto:sage [2008/08/29(金) 10:45:26 ID:OyuS0UYU]: ちょっと早めに歩いてキロ９分ﾁｮｲ。気合入れてキロ８分ﾁｮｲ。
普通にゆったり歩くと１１分～１２分程度。

ジョギングのときは膝をかばいながらゆっくりゆっくり走るから
むしろウォーキングの方が早かったりする。

ちなみにマピオンのキョリ測では
徒歩の時速が3.2kmで表示されてるからそうとう遅いが
カロリー消費はそれなりにあるからゆっくりでもいいんじゃないの？

俺は膝が痛くなってきてもうやばそうな気がするから
ゆっくり歩き＆休日は屋内プールウォーキングに切り替えることにしたよ。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 16:28:56 ID:zKeLUx66]: あなた方は馬鹿ですか？
運動なんかの消費量じゃ駄目です。
mixi.jp/view_diary.pl?id=918278097&owner_id=3043865

散歩じゃ減量できない 2008年08月30日23:59
箱車のネズミでもるまいに、散歩で減量するには、１日１２時間ほど歩かなければならない。
メタボリック・ディスオーダー・シンドロームというのは、代謝異常症候群で、便秘で、
腸が満足に働かないから、肥満するのである。
だから、減量するには、１時間や２時間の散歩とか、
１日１回の排便では駄目で、食事の回数だけ排便しなければならない。
排泄物がたまれば、その毒素を吸収するし、腸内の有用細菌（健康なら５００種類１００兆個）が減少し、
いろいろな故障や病気の原因になる。低体温になって、基礎代謝量が減少するのは、その症状の一つに過ぎない。
すると、腹の力をゆるめ、足に故障が起こるために姿勢が悪くなる。
その結果、脊椎を圧迫するのでいろいろな臓器の働きがにぶってくる。低体温になる、肥満する・・・
万歩計をつけて２時間の散歩をするより、
１、風呂に入って体温を３～４℃あげて、腹巻・靴下をはいて、頭寒足熱を図って寝る。
２、開脚前屈して、腎臓や肝臓の機能を高める。
３、①、かかとを浮かさずにお尻をかかとにつけるようにしゃがんで、腹を凹ませながら息を吐ききり、
②、立ち上がって、腹一杯、ついで、肩甲骨をあわすほど胸を張って、胸一杯に息を吸い込み、
③、息を止めて腹圧を高める。④、①～③を５０回繰り返す方が良い。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219484032/l50
↑のスレッドに相談に来なさい。
mixiでも可
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 14:09:03 ID:HsFxoGIf]: 代謝異常症候群をNGワード指定にすればよろしいんですね。わかります
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 06:59:42 ID:panXi2nO]: 自分は自分のペースでやればいいのに
妙な平地早歩き自慢のレス見て焦ってる人が多いな
脂肪落としたいんだろう？
脈拍数120～140で楽しく歩いた方が良いよ
早歩き自慢＆飯はササミとサラダ厨は無視していい
続く訳が無いので
長続きしないと意味が無いし
大体スレタイの夏までにっていう期間区切ってる時点で
間違ったダイエットな事に気づいて欲しい
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 11:30:30 ID:TkOawdW6]: >>493
だよなｗ　ホントは「夏前までに」が正解ｗ

冗談はさておき・・・ｗ
「標準体重-5kgを一生維持する」が大正解ｗ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 15:00:28 ID:nP3UHkUc]: >>487
俺は短足チビデヴ運痴で20分
走っても成人男子の歩く速度に及ばない
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 15:02:32 ID:nP3UHkUc]: アンカーミス
>>488な
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 15:28:34 ID:2J32IgC3]: 横入りすみません。
歩くと血行が良くなってむくみがとれると聞くんですが、
一日４５～1時間歩いて1か月位たつのに、まだ足がパンパンに張っているんです。
普通なら血流良くなって脚(特にふくらはぎとか)が柔らかくなるんじゃないのかな。。
歩き方がおかしいのかな。
不安になってきました；_；
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 15:32:18 ID:6PA6WuMT]: >>487
歩いた後マッサージしてる?
www.walking-style.com/academy/study/013/massage.php
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 01:05:47 ID:LknWCnAj]: ５月から、土砂降り以外は歩いてます。
今まで何ともなかったのに、
どうやら今の時期の花粉アレルギーらしく、
帰って来てから鼻炎の薬が効いてくるまで、
くしゃみと鼻水が止まらない。
でも歩いてるコースが気に入ってるので
変えたくないのよ。
早く季節が変わってくんないかな。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 00:10:46 ID:lIY04GnR]: >>488
10分かかる

腕振って早歩きならいいんじゃない
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 07:44:36 ID:h26FvCFs]: 歩いたあとのマッサージ、ピンクのころころするのが便利だよ。
お風呂でも服きたままでもどこでもできる。

ついでに背中とか二の腕とかもころころして
ちょっとだけスッキリしてきました。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 09:53:38 ID:aAv8kqhK]: マッサージ用に
ぶるぶるマシーン買ったよ。
ピンクのころころも買ったけど、面倒で使ってないな。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 18:05:32 ID:eqGcYU7I]: ピンクローターでぶるぶるすると気持ちいいよ
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:56:57 ID:tnn95QUO]: 台風の所為で歩けんがな（´・ω・`）
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:38:45 ID:fc4Zd+fO]: 歩き出して３週間目に突入

と思ったら風邪ひいて熱が出て歩けない(´・ω・｀)

なんか２日間歩かないとムズムズするよぅ

きっとダイエットに影響あるよなぁ…
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 16:53:08 ID:EeJ2s4QH]: >>490
>ちなみにマピオンのキョリ測では
>徒歩の時速が3.2kmで表示されてるからそうとう遅いが

んなもん、徒歩時をカスタマイズして
自分に合った値にすればいいだけのことじゃんｗ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 16:53:57 ID:EeJ2s4QH]: ×　徒歩時
○　徒歩時速
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 18:50:18 ID:3olQMYVC]: ギックリ腰して10日も歩いてない。
早く痛みとれないかなー

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