- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 14:59:07 ID:A2apA/4T]
- ＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 21
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209971904/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 14:59:31 ID:A2apA/4T]
- 4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 15:00:01 ID:A2apA/4T]
- ・自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
i.kcal.fc2web.com/
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
muuum.com/calorie/
ファミリーレストランのカロリーランキング
www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html
「グラムのわかる写真館」
www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
『いつデブ』をAmazonで買う
www.amazon.co.jp/dp/4106102277/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 15:00:26 ID:A2apA/4T]
- このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌] (雑誌)
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- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 15:00:53 ID:A2apA/4T]
- 関連スレ
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ 2
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204800652/
【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/
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岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188463392/
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 15:12:32 ID:qvDclCMM]
- ●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。
【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日 (日)「もうやめた！」と思う前に 岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html
【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 15:13:14 ID:97BV8amZ]
- それから少なくとも本は読んでおくこと。
楽して痩せようと思うな。楽しては痩せない。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 15:34:09 ID:Iu4ZqIqd]
- >>1
乙ｷﾝｸﾞ。
前スレ末で「古参が偉いって勘違いすんな」みたいな話が出たけど、
古参の多くはレコダイ期間中にいろいろ経験して試行錯誤して
成果を上げてきた人たちだから貴重なアドバイザー。
多少偉そうでもいいからここに留まっていてほしい。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 16:39:46 ID:WajRshkp]
- >>8
同意です。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 17:17:37 ID:SIOuj/Yc]
- 乙。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 18:24:35 ID:E0fJaCXJ]
- otu
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 18:28:30 ID:xmPa3gtY]
- *、 *、 ｡*ﾟ *-+。・+。-*｡+｡*
／ ﾟ+、 ﾟ+、 *ﾟ ・ﾟ ＼ 。*ﾟ
∩ *。 *。 +ﾟ ∩ *
(´･ω･`) +｡ +｡ ﾟ* (´･ω･`)
と ﾉ *ﾟ *ﾟ ・ 。ヽ、 つ
と、ノ ・ﾟ ・ﾟ +ﾟ * ヽ、 ⊃
~∪ *ﾟ *ﾟ * +ﾟ ∪~ ☆
+′ +′ +ﾟ ﾟ+｡*。・+。-*｡+。*ﾟ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 18:48:36 ID:mazU80cd]
- リバウンド王になーれー
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 18:53:33 ID:/mqRsZ0V]
- >>7
楽して痩せるのがレコダイじゃん。本嫁
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 19:30:08 ID:4pmR0IyJ]
- >>14
7の言う楽はその楽とは違うだろw
そんな事も読み取れんのか？
もしかして馬鹿？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 19:41:28 ID:WajRshkp]
- 馬鹿はスルーでマターリいこうよ(^-^*
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 19:48:17 ID:AbkgSOlH]
- おまいら
釣りなのか、それとも
ゆとりで文盲なのか、見極めてレスしようぜ
釣りはスルー、もしくは釣りでレス
ゆとりには、全部ひらがなでやさしくレスな
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 19:50:36 ID:4pmR0IyJ]
- >>16-17
そうだな・・・
スマン！
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 22:01:46 ID:NtMslxNE]
- レコダイ初めて大体3週間目、まだまだ先の話だとは思うけど
75日目ぐらいにきたという、体調の変化？感じられた方っています？
強烈な飢餓感というか、精神的にまいるようなやつ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 22:10:21 ID:KGLfYwvx]
- 前スレ1000よくやったｗ
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/21(水) 17:54:11 ID:xmPa3gtY
１０００なら皆健康で綺麗に痩せる
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 22:26:45 ID:mazU80cd]
- ７５日目っぽい感じはあった、てか「ある」って知ってたから
構えていた節もあるから気のせいかも知れないが、ちょっと食いたい衝動はきつかった気がする
でも俺は数年前に禁煙して太り始めたんだが、禁煙の７５日目の方が遥かにきつかったな
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 22:33:24 ID:qvDclCMM]
- >>19
レコダイ卒業した過去数名のカキコだと、
75日目変化を経験せずに済んだってのが多かったよ。
私は、真夜中に飢餓感がきて0Kcalゼリーでしのいだり。
5％以上体重落としたから停滞気味であせったりイライラしたかな。
【巡航】で色々やるうちに飢餓感も消えイライラもしなくなったけど。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 22:43:04 ID:BB7okEEe]
- 175 98→62 半年
平均体重になってからはコツコツコツコツ・・・っと減らしてきたけど
もうやめようかな
美容体重(笑)まできたけど平均体重まで戻すかどうか非常に悩んでいる
あーもったいねーな・・・でも今ちょっと無理してる感じだし・・・あ～・・・orz
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 23:50:48 ID:AtajnXEO]
- >>19
俺は75日目では無かったが、90日頃に変な飢餓感が数日続いたな。
どうしても解消しなかったんで、最後には昼飯の1時間後に2回目の昼飯食ったw
イレギュラーなのでカロリー返済はもちろんしなかったが、不思議に落ち着いた。
今までに5回位こんな事あったけど、最近飢餓感自体無くなったみたいだ。
参考になれば。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 00:26:42 ID:+UEqwhz+]
- レコダイ始めて気づいたのが睡眠の重要性。
寝方ひとつで体重の減り方がまるで違う。今まで気にしたことなかったからびっくりしたよ。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 00:27:43 ID:OoecL/oa]
- 「自分のやっている方法が１００％正解で、他人に意見・批判されたら、徹底して叩き潰す人間のスレ ２２」
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 00:34:52 ID:ZtVcUudx]
- 触れるなキケンｗ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 01:32:32 ID:eSBBTfCU]
- 本を読んだら、二つのことしか守らなくていいってわかりそうなんだけどなあ
(1)メモを取る(2)自分で設定した目標カロリーをできるだけ守る
オレもそうだったが、やはり結果がすぐでないとあせるのかな
岡田の本で｢するする落ちる｣ってところしか見てなかったから、１日1kgとか落ちる
と思ってたし
1週間1ヶ月単位で結果を考えるようになると少し楽になる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 07:08:20 ID:YuupZoix]
- >>19
75日目になって、夜10時以降の空腹が激しい日が1週間くらい続いた
でもチョコ一粒とお茶沢山飲めばしのげる程度で、そんなに酷い飢餓感ではなかった
その代わり体重･体脂肪率が10日間くらい変化しなかった
それを過ぎたら2日で６０から58キロに減ったけど
やっぱり続けることが重要なんだと思う
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 08:12:33 ID:PKiNjq4S]
- >>25
そこ詳しく教えていただきたし。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 08:50:55 ID:iRmbGO31]
- ねむらないとむくむよ、私。
顔も手足も。足首とか靴下の形が消えないくらい。だるくなるし。
体重も体脂肪も減らないor増える。
仕事とかでどうしても睡眠時間が減るときはもう覚悟してる。
そのかわり休みの日とかに好きなものわりと好きなだけ食べてそのあと好きなだけ寝たら
体重減ったりする。
ＧＷはがたがたな生活で睡眠も満足にとらずドカ食いもして１．５ｋｇくらい増えたが
その後比較的規則正しくしていたら2週間でもどった。
カロリー制限は調整ですくなくしたりはしていなかった。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 08:54:08 ID:7SrzKyGk]
- >>19
朝は豆乳＋野菜ジュースの200kにしてたので、10時ごろおなかがグーってなって
昼までの２時間たえられない！ってので１週間ぐらい悩んだことがあった。
上昇～の話だが、次の食事の直前でお腹がすくように平均して食べるように変えたら
飢餓感はなくなったよ。
1日に1600kcalとるとしたら、8:00～24:00の16時間、1時間平均100kcalになるように食べる。
8:00 400kcal
12:00 800kcal
20:00 400kcal
24:00 寝る
寝てしまえば、お腹すいてもきずかないw
昼食から晩めしまで時間があきすぎなら、昼減らし、おやつにすればよい。
いろいろ悩んで、工夫が必要だね。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 09:05:47 ID:2zAJYiBs]
- むかし短眠法について調べていた時は、小食と短眠は比例してる
（食事量が少ない＝睡眠時間が短い）という印象を受けた
逆にいうと短眠を心がければダイエットにも効果的なのかと思って
いたのだが、そうでもないのかな
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 09:07:11 ID:EnApwi9D]
- >>23
体重維持だと、減量時からかなり増やしても変わらない。
逆に増量→維持だと、増量時からかなり減らさないと増え続ける。
まぁ、コツコツとやってきたから分かるとは思うが。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 09:21:23 ID:ane2GTMR]
- あきらかな巨デブ以外には
このダイエットは危険
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 09:50:05 ID:en3qOQ/s]
- このルアー、針が丸見えだな
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 09:53:29 ID:7SrzKyGk]
- パクっ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 10:17:40 ID:0ySo5y4x]
- ドクター中松先生は、確か睡眠時間も食事量も普通の人の1/3の筈だよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 11:27:22 ID:+bmQJjUG]
- >>26
ダイエット板の9割のスレはこのスレタイで通用する。区別がつかなくなるから今のスレタイでok
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 12:00:18 ID:9Wa++9kJ]
- 腹がまだそれほど減ってないのにグーグーなるのはなんでだろ…
大学の授業中になると困るんだよね。
何か対策はないものでしょうか？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 12:07:41 ID:EnApwi9D]
- >>40
ダイエット前からなら、そういう体質だと思って我慢する。
ダイエットを始めてからなら、体が慣れていないせいだから、お茶・水等でごまかす。、
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 12:27:26 ID:9Wa++9kJ]
- >>41 ダイエット始めてからです。。
自分でも腹が減っていると感じたら何かおやつでも食べようと思うんですが、それほどでもないのに口に入れるのはなんだか嫌で…
水でしのいでみます！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:57:34 ID:e9KTUUYQ]
- 120日目で停滞期に入った。
体重は2週間以上まったく動きなし。
今まで食べなくても平気だったお菓子、特に餡こ系を食べたくなる衝動に頭がハックされてる。
あと、外食で我慢せずに食っちゃえ～って感じで。
岡田氏が75日目の停滞期で脳がハックされたような、食べ物食べたい衝動が起きるってテレビで言ってたときは75日目をとっくに過ぎてたので、そんなアホな、と思ってたが今がまさにそれ。
夜寝る前にきんつばが食べたくなって、コンビニに行こうとして服を着替えだしたとき自分にびっくりした。
ここに吐き出してすっきりしたので、もう少し頑張ってみる。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 17:31:17 ID:1NWhAGpb]
- レコーディング・ダイエットって最初の頃は運動はダメなんですかね？
ジムに入ってしまったんですけど・・・
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 17:34:43 ID:LF7sqAzV]
- >>44
ジムの運動を計算に入れたカロリー組めば良いだけ。
もっともレコーディング・ダイエットの最初の頃は「記録」がメインな訳だが。
あと、岡田氏が運動を頑なに拒否してるのは、巨デブが運動するのは逆に危険だから。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 17:44:43 ID:qy0oMlwT]
- >>40
私も始めた頃は結構長い間お腹の音に悩まされたよ。
お腹が空いてなくても、今まで結構食べてたから胃が伸びちゃって、空になると音が出ちゃうんだろうと思う。
ほっときゃ治るからがんばれ。
鳴りそうになったら背筋伸ばして腹引っ込めて、手で軽く押さえると音が周りに響きにくくちょっとマシになるよ。
ランチが手作り弁当か、朝コンビニで買うとかなら少しお腹に入れても良いと思う。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 17:55:41 ID:EnApwi9D]
- >>45
>あと、岡田氏が運動を頑なに拒否してるのは、巨デブが運動するのは逆に危険だから。
岡田が運動嫌いだからだよｗ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:03:17 ID:1NWhAGpb]
- 運動しないでやせれるダイエットって最高だわ！！！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:19:54 ID:vqQKPuwz]
- >>43
こわぁー。俺もいずれそうなるんだろうな。
がんばってくれ！
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 18:32:05 ID:lWZWV8Zk]
- このダイエット法って自炊してる人にはかなり厳しいような・・・。ただ、豆乳野菜ジュースは効果あり。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:40:53 ID:en3qOQ/s]
- ネット環境があれば自炊でもへっちゃらさ♪
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:44:19 ID:nje/9MXG]
- むしろ自分で作ったほうが把握しやすい
実家住まいで親がメシ作ってくれる人なんかは
やりにくいだろうなあって思う
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 18:55:54 ID:ZRkouBAx]
- 基礎代謝ってどうやって出してる？
>>3のサイトだと、結構な数値出るんだけど、そのくらい食べてる？
それとも岡田と同じ1500くらい？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 19:02:25 ID:rNlL7OqX]
- >>53
何故、岡田氏の数値に拘る？ 自分の数値でいいじゃん。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 19:08:10 ID:81qLsKGc]
- 岡田氏は，年齢が４０代、元が３桁の体重、運動を基本しない
だからレコダイを始めるときの基礎代謝は通常より高かったはず
だから同じ条件じゃないやつは，まんま真似するな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 19:12:09 ID:ZRkouBAx]
- 176cmの89キロ（27歳）なんだけど
>>3で出た数字通りに2136は食べていいってこと？
岡田は最初から1500じゃなかったっけ？読み間違いならすまん。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 19:33:04 ID:VnaHBJRo]
- 29歳183cm男、100kg→86kg（4ヶ月）なんだが、腹回りが明らかに減った。
一方、ほっぺたの肉はほとんど変化なし。
どっから減り始めかは個人差相当ありそうだな。
- 58 名前：19 mailto:sage [2008/05/22(木) 21:18:18 ID:XtC7k4FK]
- レスくれたかたありがとうございます。
多少、何らかの状態があるみたいですね。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 21:24:18 ID:YzfDvdCR]
- >>56
tp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
↑ここで計算
岡田氏の上昇開始時の基礎代謝概算は、
48歳 171cm 117Kg 約2609Kcal
岡田氏の性別年齢身長から計算した平均的体型の基礎代謝量は、
48歳 171cm 65Kg 約1450Kcal
この平均基礎代謝以下にならないようにギリギリに設定したのが1500Kcal。
皆さんは各自性別・年齢・体重・体質も違いますし、
本を読んだ上で無理の無い様設定するか専門家にご相談下さい。
釣りかもしれませんのでできればスルーで。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 22:09:24 ID:YzfDvdCR]
- >>57
順調ですね。私も腹回り減って昔のパンツがはけるようになったよ。
巡航で運動するようになって欲が出て腹筋しまくってる。
ビール腹が久々に平らになったけど、これ以上は全体が痩せた後かな。
- 61 名前：25 mailto:sage [2008/05/22(木) 22:38:26 ID:s3Asesuu]
- >>30
いやーなんてことはない当たり前のことなんだが
「体を冷やさない」
これが重要っぽい。
寝るときに心地よい程度にあったかくして寝る。「涼しい」はだめ（自分が冷え性なのもあるけど
あとは>>31が言ってることと一緒かな。
体を暖かくして睡眠時間を確保できれば、ドカ食いしてしまっても不思議と増えないんだよね。
体調もいいし。
睡眠が不規則だったころは停滞期か！？つーくらい減りが悪かったんだけど
きちんと睡眠をとることを心がけるようになったら面白いぐらい順調に体重が減ってる。
グラフつけてるけどすげー滑らかな右肩下がりで嬉しくなる。
思ってるように減らないヤシはこの辺も見直してみるといいかもしれん。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 23:13:33 ID:m3adb0UK]
- １月末から始めて、４ヶ月で－８キロ。
一年で２４キロ減らせる計算になるが…。
最近は減らなくて停滞期かもと思ったりもする。
これから暑くなるからもうちょい加速したいところ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 23:52:35 ID:nKKRUpzk]
- 朝起きると800g減が5日ほど続いている。
ﾀﾞｲｴｯﾄも減る脂肪が有るうちは楽なもんだな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 00:12:37 ID:YT24Vmba]
- 気温が高いと代謝上がるのか、下がるのか。どっちなんだろう？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 00:15:28 ID:jFPPkI4L]
- 久々にこのスレにきたけど、㌔デブってどうなったの？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 00:40:25 ID:bBtFYJLg]
- 溶けてバターになったんじゃないか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 04:11:29 ID:jFPPkI4L]
- 無茶しやがって( ；∀；)
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 05:19:17 ID:VB0fAufT]
- 毎日、起床後と仕事を終えて夜ご飯を食べる前に
体重と体脂肪率を量っているのだが、朝と夜で
体脂肪率が3～4％違うんだけど、どっちが本当の(!?)
体脂肪率なの??
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 06:01:59 ID:g6Ugpc+T]
- どっちでもいいだろデブ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 06:10:34 ID:L1aeKaGD]
- どっちも本当です
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 06:27:29 ID:PsE1Keg+]
- (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 06:40:04 ID:WGnom4ae]
- >>64
ずっと夏は汗かいて痩せやすいのかと思ったら、
冬の方が10％程度基礎代謝が高くて痩せやすいんだね！
・・筋肉のある人にとっては。私らは脂肪多いから体温維持簡単で同じらしい。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 07:39:29 ID:GfT8Wc/c]
- >>68
朝の方が体が安定してるとどっかのサイトで見た。
俺も両方量ってるけど体脂肪は朝を信用する様にしてる
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 08:41:11 ID:LEEaiYz5]
- 熱い飲み物を飲む、湯船につかる、風呂あがりに体を冷やさない
などして体温を上げるとカロリー消費が促進されるのでオススメと
書くだけダイエットのムックに書いてあったよ。
そんな俺はここ３日で１ｋｇうｐ。 orz
設定カロリーは守ってるんだが、やっぱ昼食が連日ラーメンってのは
まずいのかな・・・
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 09:11:44 ID:upA/pSIf]
- 肥満の人の多くが睡眠5時間以下ってニュースになってたと思う
痩せるホルモンと言われてる成長ホルモンが出ないんだって
自分も好き放題食べてた時は生活リズムも不規則だったなぁ
平日はほぼ4時間睡眠で、休日は1日中寝たり。
レコダイ初めてから生活習慣も見直すようになってきた
今70日目でここ2週間ぐらい停滞してるけど、信じて頑張るぞ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 09:22:40 ID:8IobCCQI]
- 今日は暑くなるね
みんな薄着だよ
ああレコダイやっておいて良かった
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 09:53:20 ID:GfT8Wc/c]
- >>74
内臓を冷やさない、ってヤツね。
だからホントは水より白湯やお茶の方が良いと思うんだよな（ってか、もうひとつ参考にしてる本に書いてあったｗ）
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 10:19:00 ID:DbERiKau]
- >>75
そういうもんなのか！
レコダイ前は4時間半睡眠で馴らしていたんだが
半年で30キロ減り、減少中の今は6時間でも起きられず
8時間寝ても寝たりない気がする。
いろいろ生活に支障が出てきてるのでドリンク剤や目覚まし増設で
なんとかしようと思い始めていたが、そういうもんならしょうがないか
- 79 名前：40 mailto:sage [2008/05/23(金) 10:32:59 ID:OhXkA3LQ]
- >>46さん アドバイスありがとうございます！
今日はソイジョイを買ってきたので鳴りそうになったら水と一緒に食べてみます。
背筋伸ばしも試してみますね！
以前ここに書いてあったように、食べ過ぎたあとの調整ってやらないほうがいいかもしれないですね…
200kcalずつ10日間減らそうと思ったのですが、レコダイ始めてから、初めてつらいなと思ってしまいました。
無かったことにして、次の日からまたスタートが一番ですね。
極端な話、毎日していた太るための努力を半分にしただけでも体重は減ると思いますし。
まあそんなに食べ過ぎないですけどね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 10:59:15 ID:xy58qgJO]
- >>57
おれは顔つきが変わったっていわれる。
でも、やせたっていうよりむくみがとれたんだろうと思う。
味が濃くて塩分の多い食べ物がだいぶ減ったから。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 11:48:22 ID:g6Ugpc+T]
- あー
食べる量は確実に減ってるけど
味付けは濃い目だなぁ
親の料理、味付け濃いんだよなぁ
親父も何でも醤油をだっぷりかけるようなタイプだし
飯にはかならず漬物をガツガツ食うしで
しょっぱいねと言うと大体「ご飯のおかずだからこれでいいんだ」と怒られる
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 12:42:53 ID:lelLyflk]
- >>78
夕飯を少量にするといいかもしれませんよ
食べ物を消化するエネルギーが少しで済むので、そのあと質のいい睡眠がとれてすっきり起きれるそうです
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 13:16:40 ID:OcU44K/t]
- >>77
俺の場合逆の話を聞くな
世界のスーパーモデル達は冷水を飲んで一時的に体を冷やすんだと
すると冷えた体温を元に戻そうとしてエネルギーが燃やされ
結果カロリーを消費するからだと
この辺は専門家でも意見が分かれててなんとも言えんね
あとよく論争になる水は飲むべきか否かって話だけど
病気にならない生き方って本だったと思うが
水を飲む前と500ml飲んだ後だと後者の方が
カロリー消費が増えたというデータがあるらしい
その本では1日1.5l程度の水分摂取を推奨してた
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 13:57:40 ID:8IobCCQI]
- ズボン新調してきた。
ウェストはＯＫだが太ももがちょっときつかった…
ま、まあ、一ヶ月もしないうちにピッタリになる、はずｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 14:16:46 ID:6mc+kFkK]
- あんまりというか全然参考にならないかもしれませんが・・・。
あるスポーツ選手と幼馴染なんですが、その人はシーズン始まる前に
体重落とさないといけないらしく、毎回「とりあえず水飲む」と言ってました。
「ダイエットで本に、毎日2リットル水飲めって書いてあった」と言ったら
「ああ、正しいよ。というか絶対飲め」と言われました。
その友達の、同僚の選手に「ダイエットしてるんだよね～」と言ったら「水飲めばいいよ」
と言ってました。
一般人とスポーツ選手では全然違うかもしれませんが、水飲むのは基本っぽかったです。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 14:19:46 ID:g6Ugpc+T]
- >>85
うん、俺にも友達でいたけど、水は飲んだほうがいいって言われてた
人の口にするもんにアレコレ言うようなおせっかい焼きじゃなくてサバサバした性格の奴だったけど
水だけは飲んだ方がいいって言ってくれてた
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 14:24:45 ID:juNhuawE]
- でもお茶はよくてコーヒーじゃだめなんだよね？なんで？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 14:30:05 ID:g6Ugpc+T]
- やっぱカフェインとかじゃないのかなぁ
俺の友達が言うには
ジュースとか水分を取ればいいんじゃなくて、水だって言ってた
コーヒーを水代わりはだめっぽい
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 14:49:40 ID:nfKndL1t]
- >>88
お茶にもカフェインはあるけどね。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 14:51:51 ID:nfKndL1t]
- これ見るとお茶にも結構な量のカフェインがある。
labaq.com/archives/50842085.html
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 14:52:46 ID:g6Ugpc+T]
- 当たり前でしょ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 15:00:35 ID:kECaYf0j]
- 水だけと水分補給になるけど、カフェインあると利尿作用があるからじゃ？
素人考えだが、お茶・コーヒーだとトイレ近くなるし余計に水分抜けるような気が。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 15:03:55 ID:qjQQbTVU]
- コーヒーや緑茶はタンニンも怖いよ
体が鉄分を吸収するの邪魔するから
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 15:07:14 ID:qjQQbTVU]
- ま、いろいろあるけど
寝る寸前、もう一回歯を磨いた後に緑茶は飲めばいいし
コーヒーは運動前に飲めば問題ない
コーヒーは脂肪燃焼してくれるから
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/23(金) 17:12:09 ID:NrVvMa7P]
- 明日ユニクロにズボン買いに行こうかな
今のはユルユルになってるしｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 17:31:09 ID:bBtFYJLg]
- ジーンズにもベルトが必須になってるもんな、うひひひひ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 18:12:48 ID:+AK1OPmy]
- 寒がりの私も今日はさすがに暑かったんで今年初の半そでTシャツに
みんなから「（体の厚みが）薄くなった！薄くなった！」って言われてニヤニヤがとまらんｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/23(金) 18:23:40 ID:LEqsVflD]
- 頭 いかれたのか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 18:23:42 ID:iW0WuIml]
- みなさんは肉割れありますか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 18:31:14 ID:9hHSJDr7]
- >>95
どれぐらいサイズ落ちたか教えてくれ～。ﾉｼ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 18:32:48 ID:Vz9cDJvX]
- >>97
薄着になると身体の線が出るし
周りから言われるたびにニヤつくねｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 19:04:16 ID:Vz9cDJvX]
- 大戸屋の「九穀雑穀と鶏の豆乳ぞうすい」いいね。
300kcalで、結構食いでがある。
「野菜のせいろ蒸し」を一緒に食べてもプラス105kcal
合計405kcalで腹一杯になったよ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 20:02:34 ID:BeZ/gU2P]
- 大戸屋からさっき帰ってきたところ
今日は定食ものを頼まずにサイドメニューばかり頼んでみた
ほうれん草のおひたし21kcal、黒豆とひじきの煮物59kcal、ばくだん小鉢164kcal、少なめご飯半分
これでお腹いっぱいだし、350kclくらいじゃなかろうか
定食より100円程度高くなるけど、それでも800円ちょい。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 20:25:10 ID:2/ncxtxJ]
- レコダイ始めたばかりなんだけど
メモって、どこまで細かく書けばいいの？
例えば、餃子なら【一皿】じゃなくて【５個】って書くべき？
野菜炒めだと一人前以上食べてて…これは【1.5人前】って書くべき？
家焼き肉だと、どう書けばいいのかすら解らない…。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/23(金) 20:29:42 ID:LEqsVflD]
- 餃子なら 皮 何枚
白菜 何グラム
ひき肉 何グラム
焼くのに入れた油 何グラム
たれのラー油 何グラム
ぐらい書けばいいんじゃないか。簡単だろ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 20:31:24 ID:3jsXprn+]
- >>105
調味料忘れちゃダメだろうｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 20:48:44 ID:2/ncxtxJ]
- 参考にならない意見をありがとう。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 20:50:50 ID:9hHSJDr7]
- >>104
釣られるなよ～！ 自分の常識範囲でOK.
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 21:10:20 ID:g6Ugpc+T]
- え？>>105が釣りなの？
始めたばかりの頃はそうやって慣れていかないとダメだと思うけど
俺も始めたばかりの頃は何でもかんでもカロリー調べてた
面倒だけど測って測って、自分がよく食べる魚1切れは大体何グラムで何カロリーなんだとか
肉はこれぐらいで何グラムだとかそういう感覚とかわかってくるもんだと思ってたけどなぁ
こういう知識がつくと、自分が作ってないものでも大体カロリーの検討をつけやすくなってくるよね
野菜炒めでも、肉がどれくらい入ってるとか、野菜の中でもカロリー低いのもあれば案外高いのもあるしそういうのもわかると思うんだけど
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 21:36:11 ID:wa17Y0rE]
- (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 21:43:21 ID:3jsXprn+]
- というかだな・・・そういう質問が出てくる時点でおかしいんだよ。
助走で普段通りの食事を書くってのは、自分の食生活を把握するという意味もあるだろ？
自分で分かる（思い出せる）記述で十分なんだよ。
他人がそいつの食生活とか普通の基準なんか分かるわけねぇっての
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 21:53:29 ID:g6Ugpc+T]
- 意味わかんない
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 21:55:12 ID:6T+K1ydN]
- メモの例って本に載ってなかったっけ？
本の様にメモすれば良いと思う。
これで言うことないっしょ？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 21:59:57 ID:g6Ugpc+T]
- それが何と関係あんの？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 22:08:50 ID:hLQv1GOx]
- >>104
細かく書くことに意味があると思えば書けばいいし、
意味は無いと思えば書かなければいい。
大事なのは何を食べたかを記録すること、それから
カロリーがわかることだろ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 22:11:40 ID:b/7lHekm]
- 商品にカロリーが表示されている場合はそれを参考にするけど
普通は、だいたいコップいっぱい200㏄とか
キャベツとコーンとにんじんとドレッシングのサラダ100㌔㌍
味噌汁、豆腐ときのこで70㌔㌍とか適度に適当に続けるのがコツ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 22:15:21 ID:U72YOSqb]
- カロリー計算なんて50キロカロリー刻みで充分
メモも品目だけでいいだろ別に
目的と手段を履き違えるなよ
好きでこまごまとやるのはいいと思うが
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 22:20:44 ID:b/7lHekm]
- 糖尿病の食事でも基本は1単位80キロカロリーからだ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 22:38:03 ID:hLQv1GOx]
- いやでも細々書くのが楽しい人もいるだろうからな～
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 22:47:59 ID:3jsXprn+]
- >>119
そんな人は質問せずに細々書くってｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 22:58:12 ID:uEHqe/vG]
- おれ基本的に重量で把握してそれでカロリー調べるよ
そのほうが楽しいから
外食のときは仕方ないけど
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 23:29:15 ID:hLQv1GOx]
- >>120
そりゃそうかｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 23:32:21 ID:bBtFYJLg]
- そもそも目安であって，食べ物のカロリー自体１００パーセント体に吸収される訳でもないしな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 00:34:12 ID:vcTw4iKI]
- レコダイでやせた人って、みんな運動してないの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 01:04:17 ID:lzgLoK+R]
- ↑
この類の疑問への解もテンプレ化すべきなのか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 01:06:29 ID:TfxRr0H/]
- >>100
レコダイ始めてもうすぐ2ヶ月だけど84cmあったのが今は78cmくらい。
2ヶ月前はズボンパンパンだったのにユルユルになったよ。
- 127 名前：諸石 [2008/05/24(土) 01:53:58 ID:/7QD4F6P]
- お腹の肉がスゲーことになってら。
パンティーに肉がのる。。。
お菓子はだいぶ食べないようになったな。
キャラメルアイスと井村屋のあずきバーと、カラムーチョくらい。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 01:56:14 ID:mryl97du]
- 実家の巨な母がだいぶスッキリしてきたと思ったらこれやってた
ただテレビでの聞きかじりだけでやってたようで、
かなり適当なやり方(いつまでも助走だけで良いと思ってたらしい)だったから、とりあえず本買ってあげておいた
それでもだいぶ痩せたように見えたから不思議なもんだな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 04:05:38 ID:Js0yu0IH]
- 俺4ヶ月で身長184で体重92→75ぐらいにしたけど、
思ったほど顔やせしないな、内蔵脂肪はすごいとれたけど。
いかに内臓に脂肪ついてたかわかるな。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 06:58:56 ID:AoKFxEPg]
- カロリーは大まかな数字で良いのだと思う。ネットや本で大体把握すればね。
何よりも大事なのはレコーディングなんじゃないかな。
今までどれだけ食べていたのか、今日どれだけ食べたのか。
無意識に太る努力をしてきたんだろうから、食事について「意識付け」をしなさいよということでしょう。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 07:06:14 ID:rQ0zJgO4]
- 130にまるっと同意。
自分を知ればいいのだ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 07:15:02 ID:TmJZRWkC]
- 例えば、レトルトのルー1人前○kcal+ご飯200g○kcalじゃなく足して「カレー○kcalで表記してる。
野菜炒めだと、各素材別kcalじゃなく各素材別kcal先に計算して「野菜炒め○kcal」みたいな。
まあ、人それぞれだろうけどね。0kcalってのを売りにしてる商品を摂取の場合は表記しない。
あと、ぶっちゃけ調味料系は大体で加算してる。油使う時は結構心配だけどね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 08:05:09 ID:low6Sydz]
- 岡田斗司夫です（仮）
レコーディングダイエット岡田斗司夫がTBSラジオに上陸！
放送日：5月24日(土)
放送時間：19時00分～21時00分
出演:岡田斗司夫・安東弘樹
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 09:51:42 ID:TfxRr0H/]
- 村上のTVのはいつ？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 12:07:47 ID:ANnB3Oq7]
- 大戸屋って何だろって思ったら和食屋なのかぁ。サブウェイといい近所に無いや。
頭の中でカロリー測定装置が出来上がると自炊や弁当系のが計算楽だけど、
カロリー表示あって腹持ち良いもの置いてある店沢山知ってると便利だろうね。
- 136 名前：135 mailto:sage [2008/05/24(土) 12:17:38 ID:ANnB3Oq7]
- ちなみに計算面倒だし残すの嫌だから最近はめっきり外食しなくなった。
脂肪脳の頃通った店は軒並み高カロリー高ファット店で一番カロリー高いもの
頼んでいたから使えないｗでも将来軌道到達した後は普通に行きたいので調べてる。
皆さんは外食してますか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 13:30:08 ID:sjbTh1yu]
- １７０ ８５→６４ ３ヶ月
週一でテニスして往復１４ｋmを毎日自転車で通勤してるし、標準体重より一寸重いけどもう良いかなーと思ってる。（標準体重よりBMI22を目標にしてた）
てゆーか去年９月に本買って１１月まででこの結果であって最近は朝一回体重・体脂肪をはかることしかやってない。
ウエストサイズも８６→６８に変化してレコダイ中は毎月給料の度に服を買い直してたな。
>>136
レコダイ中は確かに計算面倒だったので外食はほとんどしませんでした。
休日にわざわざ電車使ってSUBWAY行ったりしたくらいですね。
今は何でも好きなだけ食べるけどね。
軌道到達して思ったのは太るより痩せるほうが簡単って事ですね。
あの体型を維持するためには食べ続けなければいけないわけだから、金はかかるし、太っている人は裕福なんだなって思うようになりましたよ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 14:13:30 ID:s6pugG1z]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080524-00000006-nks-ent
女芸人くわばたりえ
体重 63→56.5
ウェスト 85→65.4
期間1ヶ月半 運動によるダイエット
頑張った結果は見事だと思うけど
期間が短くて性急過ぎ
かつ食事は制限してないみたいだから
運動やめたらリバると予想する
写真集のためにダイエットした青木さやかもそうだった
あれは一応食事制限も併用してたが
- 139 名前：135 mailto:sage [2008/05/24(土) 14:17:16 ID:ANnB3Oq7]
- >>137
軌道到達おめです！
開始時の体重からして元々外食でも岡田氏ほどはドカ食いはしてなさそうだし、
外食しても好みが変化してチョイスが上手くなった感じでしょうかね。
金も無いのに飢餓感で外食ドカ食した昔のトラウマを拭いたひ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 14:32:01 ID:oFdPsLFD]
- 睡魔無気力状態を抜けたみたい。
俺は体重が落ちて、固定される時にこういう症状が来る。
あと1週間、何も考えずにこのまま続行して、6月1日から運動とか色々考えてみようかと。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 14:32:02 ID:ANnB3Oq7]
- >>138
レコダイはまだ本発売から一年弱だから絶対とはいえないけど、
痩せる過程を経てリバウンドしない自分を創れるってのが魅力ですよね。
運動だけで痩せるなんて根性あるなぁ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 16:04:53 ID:pAn/CoFJ]
- 私の使ってるカロリーブックは食材毎に、100ｸﾞﾗﾑのｴﾈﾙｷﾞー、塩分、目安量(1枚とか1コとかおおさじ１とか)、目安量のｴﾈﾙｷﾞｰが記載されてて使いやすい。
その本で調理方別にﾌﾟﾗｽするｶﾛﾘｰの目安もありました。
甘い煮物、卵大で10Kcalﾌﾟﾗｽ。
照り焼き、油揚げ大で25Kcalﾌﾟﾗｽ。
炒め料理、１カップで50Kcalﾌﾟﾗｽ。
唐揚げ、卵大で50Kcalﾌﾟﾗｽ。
フライ、卵大で95Kcalﾌﾟﾗｽ、油揚げ大で190Kcalﾌﾟﾗｽ。
等々。
みんな揚げ物は食べないかもですが…。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 16:07:50 ID:pAn/CoFJ]
- ちなみに、卵大は肉で50ｸﾞﾗﾑ、油揚げ大は７ｾﾝﾁ×16ｾﾝﾁが目安です。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 16:53:51 ID:gxSfSoez]
- 意味がさっぱりわからない
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 17:01:58 ID:OBKrbbzj]
- 食べ物の料を，他の食べ物で比較するから混乱するな
卵大は、卵の大きさの食材に対しての料理方法でどれだけカロリーが加算されるかということか
言わんとすることは分かるが。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 17:08:47 ID:lTJIVy5Z]
- 上昇30日目。今日は肉が食いたくてステーキ屋に行ってみた。
旨かったけど、肉も米もあんなにたくさんいらねえｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 17:15:56 ID:s6pugG1z]
- グラム単位や5kcal単位のカロリー計算なんてしなくても
適当にざっくりやってきて十分痩せたからなぁ
そもそもそんな面倒なことせずに続けようってのがレコダイだと思ってるし
まぁやりたいようにやりゃいいんだろうけど
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 17:38:38 ID:w/S1xzpE]
- 俺も計算は適当だな。
毎日食べてるスーパーの弁当も
中身は違えど容器は同じ大きさなんだから
いつも700カロリーで計算してる。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 17:52:54 ID:ifn1JQDp]
- >>147
心強いお言葉、感謝です。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 18:09:22 ID:s6pugG1z]
- >>149
常識的に考えて食いすぎたなと思ったら
翌日の食事を常識的な範囲で控える
それだけの事だよ
カロリーは数字化されてて具体的な目安になるから
レコダイにおける必須の道具だけど
あまりに神経質に拘るのはちょっと違うと思う
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 19:14:18 ID:Eq+VJ0gh]
- >>133
あ、もうやってる・・・と思ったら、ラジサバで予約してた
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 19:17:59 ID:ifn1JQDp]
- 今、ちょうどダイエットの話題だよ！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 19:35:40 ID:fOk5DSKE]
- ダイエットとは、痩せることではなく、太らないこと。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 19:45:33 ID:ifn1JQDp]
- >>153
至言だねぇ。岡田氏の話聴いてたら、モチベーション上がってきた。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 22:38:57 ID:KcenoMZ/]
- 微妙にスレ違いなのかもしれませんが、レコダイしかやってないので助言ください
レコダイ始めて180cm82kg24%→65kg14%になりました
正直言って、体重だけ聞くと痩せ過ぎたなと思うのですが、おなか周りと
おっぱいに脂肪がたっぷり残ってます
それで、今週の月曜日から毎日30分ほどエアロバイク、というか室内でサイクルトレーナー
に乗り始めました
それで、体重およびウエスト周りを計ったのですが、体重は減りましたが、
ウエスト周りは1mmたりとも減ってませんでした(79cm～80cm)
とりあえず、運動については1ヶ月ぐらいは様子を見ようと思うのですが、
体の前面のぶよぶよが全く変動ありません(見た目も数字も)
どうしたものでしょう？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 22:52:33 ID:ANnB3Oq7]
- 運動に筋トレも取り入れて締めると同時に皮下脂肪を地道に取るかんじかな？
標準体重の人たちも腹回りは難敵みたいですね。
私も体型も変化させたくて他スレ良くのぞいてます。ここなんてどうでしょう。
■腹筋が割れるまでダイエットするスレ■
//life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168089440/l50
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 23:16:58 ID:mOMrIWwJ]
- >>155
＞今週の月曜日
・・・・・・・・・・。結果を焦りすぎだろｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 23:44:19 ID:j2yvS3C0]
- 岡田レコダイは運動は厳禁！！！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 23:57:55 ID:7WcGQyFI]
- >>158
…>155くらい減ってるならいいんじゃない別に。少なくとも痩せる前よりは運動する
のが楽になってる時期だろうし。
まあ確かに焦りすぎだし、強制運動やって痩せない痩せないと苦しむのはレコダイ
っぽくないと思うけどな。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 00:04:09 ID:NPIf2dMg]
- こんにゃくダイエットでも始めようと思うんですが、献立でいいのあります？
イメージでは餡蜜の寒天みたいにサイコロ状に切って、味付けで何かかけて食べる、
ということがしたいんですが、かけるソースでお勧めとかありますでしょうか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 00:10:16 ID:M78eaouz]
- >>160
お勧めしない。
普通の物を少量ずつ食べて、満足できるところで残せるよう自分の満腹ポイントを
探す方がいいと思う。
こんにゃくダイエットとか、とにかく詰め込んで胃がいっぱいになったところで
満腹感を感じる人向けのもので、レコダイとは合わないと思う。
離陸初期には正直俺もやってたけど、後々つらくなるだけ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 00:30:00 ID:cVCls2JY]
- >>161
そうですか、リアルなご意見ありがとうございます。
75日目だか何だかで、ちょっとショック療法でもやってみたいなと思ったもので。
良く考えて見ます。
- 163 名前：155 mailto:sage [2008/05/25(日) 00:36:31 ID:y8M/3l7r]
- アドバイスありがとうございます
自転車に乗ること自体は嫌ではないのでい嫌々やってるわけではないです
この場合の摂取カロリーなのですが、今までどおりでいいのでしょうか?
どうも、顔の肉が落ちすぎて人相が変わった、これ以上やせないほうがいいといわれてます
しかし、今までとほぼ同じ摂取カロリーで運動を加えるとさらに体重が落ちそうです
摂取カロリーを増やしてしまうと脂肪が落ちない、という本末転倒な結果になりそうです
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 00:45:35 ID:MEMdYVXe]
- >>163
筋肉を付ける為の必要な栄養素を調べるのが良いと思うよ。
自転車３０分位じゃ大した消費カロリーじゃないだろうし（これも調べた方が良い）
栄養摂る→筋肉付く→代謝が上がるって感じのループらしいので
カロリーを抑えると逆に筋肉が付かずに太る場合もあるとの事。まぁそこまで極端な事は稀だと思うけど。
素人の読みかじり知識だからあとは自分で調べるなり該当スレを見るなりするよろし。
- 165 名前：161 mailto:sage [2008/05/25(日) 01:08:15 ID:M78eaouz]
- >>162
ますますお勧めできない。
恥をしのんで書くが、俺も75日目の衝動を抑えようとこんにゃく料理を胃いっぱい
に入れてみた。離陸初期はそうやって耐えていたから大丈夫だと思っていた。
ところが、胃が重くてつらいのと同時にすさまじい飢餓感が…。飴を舐めてしのいだけど
すごく惨めな気分だった。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 01:39:54 ID:YMb4JC72]
- >>163
脂肪を落としたくて運動を始めたのに、痩せるのを恐れてドースル？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 01:43:57 ID:c40qGYuV]
- >>155
次の段階にきてるんじゃないかな。
しっかり栄養素摂って運動しながら健康的にすればいいんじゃない？
体重にこだわらずに見た目と身体の機能を理想に近づける段階だと思う。
面長なら頬肉が落ちるとゲッソリ見えて老けて不幸顔になるからな…自分もそうだorz
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 09:22:09 ID:YIGo9rd1]
- １８０ｃｍ６４キロならもうダイエットの必要はないのでは。
食事制限だけだと筋肉も落ちるからこれからは筋トレ重視してみたらどうだろうか。
だんだんと贅肉から筋肉に置き換わっていくと思われ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 09:51:01 ID:CI0A2y1D]
- >>155
ベンチプレスと腹筋をガッチリやる。
筋肉が付けば、ぷよぷよ感はなくなる。
多分、ウエストのサイズも減るよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 10:56:13 ID:kQ+QOUEH]
- 君とスペック同じだ
腹回りは腹筋してれば引き締まってくる
はじめはめんどいけど
そのうち縦に2→横に4→6って感じで腹が割れるから
そっからは腹を割る楽しみで病み付きになるｗ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 11:04:46 ID:WXpPdiic]
- >>170
よかったら回数とかインターバル、トレーニングの頻度などｋｗｓｋ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 11:24:41 ID:iXtyBaaL]
- 4月は停滞期だったのかほぼ変動なし
5月の頭1週間で1キロ減
そこから今日まで体重ほぼ変化無し
スペック糞デブ120ｋｇ台
もっと食べないといけないのかな？
けっこう食べてると思うんだけど1500～1800ｋｃａｌ目標でやってるし
運動本格的にやらなくても減る余地はあると思うし
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 11:28:09 ID:lcQdjcSS]
- >>172
始めてどのくらいで、今までにどのくらい落ちた結果なんだ？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 11:33:37 ID:9pOi/0uz]
- 水を飲んでいるか？
カロリー計算が間違っていないか
そこらへんだな。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 12:34:13 ID:kQ+QOUEH]
- >>171
平均だと20回×5くらい？日によって好きなだけやってるｗ
最初はめんどいけど、
「一日10回以上やればいいや」くらいの気持ちでやれば意外と続くとおもう
どんなことでも「1回始めるまで」が一番エネルギーを使うんだよね。
あと腰を痛めないようフォームは確認しながらがいいよ
最近トレ板の住人になりましたｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 13:23:42 ID:v3pWci6v]
- >>170
誰でも割れてるだろｗ
割れてるのが見えるか見えないかは脂肪の厚みの影響が一番でかい。
ちなみに割れ方は先天性なので、いびつに割れてても修正できない。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 13:52:42 ID:p3PyBbdL]
- 最近テレビでやってるアブヘルプボードとかどうなんだろな？
効果的に腹筋できるならほしいかも
- 178 名前：172 mailto:sage [2008/05/25(日) 15:10:42 ID:iXtyBaaL]
- 2月に始めて、今のところ12キロ落ちてるかな
悪くないペースと思うかもしれないけど、4月から2キロぐらいしか落ちてないんだよね
水は一応多く飲んでるけど、2リットルはいってないかもしれない
1.5は飲んでると思う
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 15:42:55 ID:9pOi/0uz]
- 俺も男30、180の120キロ 1月下旬から初めて
水を飲み始めたのが2月中旬
カロリー計算を始めたのが3月中旬からだが
現在は105キロ位で、まだまだ月4キロペースで減っているけど？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 15:44:18 ID:7tB+3D+d]
- 「？」 って言われても
「あーそうですか」としか言いようないｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 15:54:25 ID:WXpPdiic]
- >>175
㌧クス
俺もがんがろっと
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 16:09:36 ID:qbvzAvGB]
- >>179
30にもなってるのに個人差って言葉を知らないんですか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 16:53:22 ID:YMb4JC72]
- >>172
> けっこう食べてると思うんだけど1500～1800ｋｃａｌ
食い過ぎじゃね？
初回特典も少なかったようだし。
計算をもう少し正確に、記録忘れのないように。
ジュース・スナック類もな。
試しに昨日と今日の食ったものを全て挙げてみたら？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 19:29:53 ID:jtI6KuIq]
- すごく順調に減ってると思ったら体重計の故障だったあああああああああああ
うわあああああああああああああああああ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 19:40:24 ID:bWIgYLy6]
- >>184
ドンマイｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 20:47:25 ID:2fCXwOCv]
- >>172
便秘とか出るものでないと減り悪いよ。
あと睡眠不足も。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 20:52:50 ID:DW2CiVFA]
- youtubeで日本人または日本人を装った人間がUPしている卑猥な動画を削除する活動に協力してください
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下品な芸人の番組、18禁アニメ等をアップロードするため
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関連スレ
youtubeの日本人の動画は下品で卑猥で目立つ
pc11.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1204377276/
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 21:00:20 ID:NVkwU7fe]
- スタートして３ヶ月でー１０なんだけどここ３週間体重に変化なし。
でも体脂肪が誤差範囲だけど0.2づつ減り続けて１週間になる。
停滞期だと思って運動した方がいいのかな。それともまだなのか？
読解力が足りないせいか本を読み返しても分からない。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 21:02:50 ID:kmPaRNO6]
- >>188
運動する必要ないよ。焦らず、レコーディングを続けよう。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 21:12:53 ID:NVkwU7fe]
- >>189
そうか。レス感謝！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 22:37:17 ID:2PeD/QVw]
- >>188
運動したいなら、やらないよりは、やったほうがいいと思うよ
もう3ヶ月もたってるんだし
- 192 名前：私の毛は自毛だ [2008/05/25(日) 23:11:55 ID:sLcKc5+6]
- 本当にやせるかどうかは疑問だが。
カロリーの高いものをとらない、炭水化物とらなきゃいいダイエット
とは違うのか。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:14:53 ID:aLyqzrYK]
- >>192
釣り針太ぇよｗ
内容説明しろとか言うなよな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:41:22 ID:p3PyBbdL]
- 本よめ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 00:14:15 ID:rg1H0a9X]
- HY
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 00:44:58 ID:i6CPgem2]
- ふんいきよめ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 08:23:08 ID:ICm2Uhnz]
- 減量が停滞しちゃったので、試しに毎日のように食べてた
ラーメンをやめてみたら、がぜん減り出した。
やはりラーメンはダメなのか・・・つらいわー
一日の摂取カロリーは変わってないんだけどなぁ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 08:51:58 ID:x+h9jtkY]
- >>197
量を減らす方法おススメだよ。
我慢は辛い。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 09:01:50 ID:6TPwKa0B]
- ラーメンはカップラーメンがいいな
カップラーメン1つだと、量が多少少なくても頭ではラーメン1つを食べたって認識ができるんだよね
スープも具も入ってるし
カップラーメンにしても、カロリーは300弱～600ぐらいでモノによって幅あるしね
カロリーオフを考えて、パックに入ってる生の麺をカロリー気にして食べてみたら
案外量に対してカロリーが多いんだよね
小麦粉はカロリー高いので、案外量食べれないし
熱いスープにいれるラーメンとかだと、熱いうちに、麺が伸びないうちにチュルチュルと食べないといけないから
デブの早食い、大食いになりがちなんだよね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 09:47:14 ID:BoDIsViS]
- 野菜山盛りで汁残しで久々試したら腹持ちも悪くなく美味しく頂けたよ。
具が少ない・脂質が凄いので脂肪減らしたり便秘対策には悪いけど、我慢はせずに
考えて食べればいいんじゃない？好みの変化や栄養面気にするようになるまでは。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 09:53:55 ID:63qBnWvA]
- >>191
レスありがとう。運動は嫌いなんだけど去年買ったビリーがあるから少しやろうかな。
それと亀なんだけどこんにゃくの話題が出てたんけど
数年前に自分もコンニャクで痩せようと夕食に１枚食べてたけど痩せなかった。
というか太った。
たまたまテレビ観てたら（ためしてガッテンだった）コンニャクは大腸にいる
何とかという菌と結びつくと糖になるみたいな事を言ってて愕然とした。
途中から観たしあやふやだけど太ったのが分かる気がした。
一緒にこんにゃく食べてた親も太ったから。
間違ってたらごめん。チラ裏でした。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 09:56:26 ID:o/j+Xgo5]
- カップラーメンにしても店のラーメンにしても
スープのまなければ
カロリー言うほど高くないね。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 10:02:28 ID:BoDIsViS]
- >>201
スペックも目標摂取カロリーもわからないけど、散歩とか軽い筋トレ以上やるなら
故障やリバウンドに気をつけてね。栄養に気をつけたり散歩するだけでも充分だよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 10:13:08 ID:iMQhTQhe]
- >>202
いや、表示カロリーのほとんどは麺だと思うよ
スープは全体の1割、多くても3割ぐらいのカロリーだと思われ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 10:56:47 ID:63qBnWvA]
- >>203
0k サンクス！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 11:40:42 ID:dzB0pGbx]
- 棒ラーメンだと量を調節しやすい
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 12:16:39 ID:UJ2QwCEb]
- はるさめヌードルなんかのカロリーを見るとほんと、
スープのカロリーだけだとこんなもんかとよく分かる。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 12:20:32 ID:BQMkQ1VU]
- 二週間以上停滞期が続いてた者だけど、停滞期を抜けたみたい。
二日で3kg落ちた。
停滞期のとき、体重が増えてるのに体脂肪率はガシガシ減っていて、これはもしかして？と思ってたら体重減少ボーナスきた！
マジでうれしい！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 12:39:15 ID:s3c1xK4b]
- >>204
カップ麺はそうかもしれないけど店のはすごいよ。結構油使ってるし。
つか、散々言われてるけどカップ麺はインスタントものの中でも特にやめた方が良いと思うんだぜ・・・・
アレはカロリー以上に太る。まぁ好きなのを無理にやめろとは言いづらいけど。回数減らすとかね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 14:08:26 ID:Iz7Bg6+z]
- 店のラーメンのスープはやばいな
いや、レコダイは食べたい物を制限するダイエットじゃないから
ダメってことはないが、ダイエットしている人間にはきつすぎるｗ
油もそうだし、塩分もすごいからな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 14:13:28 ID:BoDIsViS]
- 低股下低身長高脂肪中年で外見服装には目をつぶってきたのですが、
レコダイで減量して服を新調するにあたり体型と共に重要な服について。
肥満で着れるものなくて服に無頓着だった私が一から勉強したのが、
//www.style-connection.net/report/
まだ減量途中なので小太りの場合の着こなしを勉強したのが、
//www.style-connection.net/report/body01.html
//www.style-connection.net/report/body12.html
女性の例は元々服や化粧に興味あって詳しいだろうから割愛。
持ってる服が体に入ることが条件で選んだり、更に太く見せるものばかり
ということに気づいて愕然。岡田氏も減量後は服や髪型に気を使ってましたね。
ベルトの余りを切ったりするのにあわせて、外見重視の風潮に合わせて
モチベアップに繋がるかなと思ってスレ汚し。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 16:00:51 ID:dzB0pGbx]
- 店だと熱いうちにわーと食べちゃうからわかんないけど、
冷ますときっとスープ一面に脂の幕が張るんだろうね。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 16:34:23 ID:qLLsbA0K]
- 壊れた体重計を新調したらやっぱり順調に減ってたーーーーーー！
ｲﾔｯﾎｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩｩ
あれ、ってことは体重計壊れてなかったってことじゃ…
うわああああああああああああああああ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:10:59 ID:hIs5u2PS]
- ま、体重計は新しい方がいいよ。
古いほうは予備にしとけw
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:11:35 ID:SeI9JNV9]
- >>213
ｲﾐﾌﾒｲ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:05:45 ID:oRbEJD1P]
- >>184
↓
>>213
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:14:18 ID:iMQhTQhe]
- なんか心がほっこリと温かくなったｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:30:33 ID:OCtjAi7+]
- >>212
はっ！！！
そうか・・・。確かに、冷えれば油が白く見えるモンな。。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:46:17 ID:xkX9cmAg]
- やたら品数の多い弁当買うと、書くのが面倒。
だけどバランス考えると１，２品だけのオカズで
飯食うのもどうかと思うし…うーん…
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 20:51:48 ID:BqASfz9p]
- 既製品の弁当はラベルに総カロリーが記載されてる
それでいいんじゃないのか？
ここの栄養素まで調べるわけじゃないんだし。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:04:26 ID:xkX9cmAg]
- そっか、そうだね。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:51:08 ID:EIQTWZ/Q]
- 一汁二菜
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:48:48 ID:TqrZYhOF]
- >>222
理想はそうなんだけどね。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:55:51 ID:nX5i8oHI]
- １０日目なんだが既に-2kg
なんだか怖くなってきたよ
ちゃんと喰ってるし呑んでるのに・・・
アゴの下のタプタプが減ったのが嬉しい
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 02:58:06 ID:3bfA72iE]
- 脂質はバカに出来ないと思う、1gあたりの成分カロリーは
糖質（炭水化物）・たんぱく質 ４キロカロリー
脂質 ９キロカロリー
食物繊維 ０
カップヌードル
総カロリー 364kcal 炭水化物・たんぱく質55g 220kcal 脂質 16ｇ 144kcal
炭水化物だけで44.9g にして179.6kcal
油揚げ麺は油で揚げているから麺に含まれた油が湯に溶け出すとしても
かなりの量の脂質を摂取することになるのかな？
脂質が悪いわけではないが脂質を過剰摂取するような偏った食事はよくないだろうな
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 10:07:54 ID:fyquQ3f4]
- レコダイしていて便秘気味になってしまった。
何も考えずに食べていた時は毎朝快弁だったんだけど、3日に1回とかもしくはそれ以上の間隔があいたりとか。
水は1日2リットル飲むと今度は少し下るかんじに・・・
ポカリとかの吸収のよさそうなやつの方が良いんですかね？
同じような症状の人居ませんか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 10:13:42 ID:mw/Q8+Rl]
- >>226
繊維質を摂ってる？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 10:13:44 ID:ddRvsu7J]
- >>226
俺も便秘気味になったよ
4日間粘って出なかったらコーラック飲んでる。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 11:09:11 ID:i+UYeUop]
- >>226
俺も一時期は快便だったが、目標体重に近づいてきて食べる量を減らしたら
4～5日出ない便秘になってしまった。
食べる量が減って、運子の原料が少なくなったのだから、出る量も減る。
繊維質などもきちんととって、腸内環境を良くするのに、乳酸菌の食べ物や
飲み物もとるようにしたら、毎日でるようになったよ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 11:23:47 ID:g/ZpLZD8]
- クソタイミングで体重も減るから出ないことがストレスになるよな
前にスレで勧められたビオフェルミンは確かに効いてるが毎日は出てこない
心なしか運動の翌日によーく出るような気がする
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:46:00 ID:OVyWwa9P BE:162365639-2BP(7)]
- レコダイ始めてもうすぐ一ヶ月。
体重、体脂肪率、BMI値とほとんど変化無い…(´･ω･`)
っていってもさすがにちょっと慌て過ぎか。。
ただ皮下脂肪率だけは順調に下がってるし、もうちょっとすると離陸するのかしら。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:46:39 ID:OVyWwa9P]
- しまったBeつけたまま投下してしまった…＿|￣|○
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:04:52 ID:DXeoMgQX]
- 店でラーメン食べるならあっさりの醤油ラーメン食べればいいじゃん。
あれならカロリーは５００そこそこじゃね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:16:34 ID:AdBCvKf4]
- ラーメン屋でまだあっさりしてるったら、冷やしラーメンじゃないの？
とりあえず、動物性の脂は一切入ってないでしょ
それ以外は50歩100歩だと思うなー
スタンダードなラーメン食べるなら、俺ならチャーシュー麺岩海苔付きをデーンと食いたい
カロリー気にして店でラーメン食べるなら
俺はカップヌードルでいいわ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:38:39 ID:TzRrkTqT]
- 久しぶりに回転寿司いったら７皿で満足しちまった
レコダイ以前はデフォ１２皿だったのに
自分が信じられん
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 14:52:48 ID:iIsSXa0j]
- >>235
経済的にも嬉しい効果があるんだな、レコダイって。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 15:16:09 ID:LH3iJHiX]
- >>235
おかげで「本当に」食べたいものをちゃんと選ばないと後悔するよなｗ回転寿司って
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 15:26:43 ID:f4KbW8FM]
- >>235>>237
立ち食いだと１貫ずつ握ってくれる店があるよ。
それだと、倍の種類が楽しめる。
レコダイ始めて8ヶ月、180cm、73kg。
-30kgを達成して、ついに落ちなくなった。
多分ここらで定着するんだろうと思いつつも、
60kg台の自分が見てみたいな、という野望も…
まだ、食生活の面で自分を信用できないので、
もう少しレコーディングを続けていきます。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 15:56:02 ID:iIsSXa0j]
- >>238
６０kg台になった時のレポート、今から楽しみにしています！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:19:20 ID:AdBCvKf4]
- 回転寿司いくと、刺身盛りが欲しくなるよね
みんな、食事ってやっぱり3回食べてる?
なんか自分は軽食を4回か5回にした方がいい気がしてきた
少ない食事で満足感は得られるんだけど、結局数時間でお腹すいてきちゃうんだよね
ダイエット前とこれは変わらないんだなぁ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 17:53:19 ID:i+UYeUop]
- >>240
朝、昼、晩と、晩飯までにお腹が空かないようにおやつの４回にしてる。
腹８分目以内に抑え、かつ、お腹がすきすぎないようにしたらこうなった。
参考 : 回数を増やすのにやせるの？
www.kenko60.com/koudoku/diet/040.html
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:13:36 ID:LH3iJHiX]
- >>240
それ、前も同じ事聞いてた人がいたけど、結局３回に落ち着いた記憶がある。
生活的な事もあるけど、一般的に３食ってのには意味があると思うんだ。だいたい６時間毎に食事取るのが良いって言うしねー。
あと３時におやつってのも身体の内部でなんかが切り替わる時間だからちょうど良いんだって（太りづらく、晩飯までの繋ぎにも）
人間の体って良く出来てるんだよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:49:20 ID:iIsSXa0j]
- 腹八分目、腹八分目・・・と頭の中で唱えつつ、
朝・昼とろくに食わなかったら、
午後３時頃、体が急にだるだるになってしまい、
ついさっき、たこ焼きとオムそばを食べてしまった・・・。orz
腹八分目の感覚が、何となく判りかけてきたところなので、
これにくじけず、ガンガロウと思う。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:16:54 ID:LHpf83IB]
-
俺は今、ダイエット末期なので四食にしてる。だいたいデブは岡田だいうように 空腹感を感じたことがない のだから
ダイエット初期、中期には 空腹感を感じるために 三食にしたほうがいい。
四食だと常に血糖値が一定で空腹感をほとんど感じなくなるからよけいに間食してしまう。
デブ時代を顧みると デブの頃はお腹一杯の時ほど何かたべたくなっていただろ？
岡田が胃袋メータで説明した（ボブ・シュワルツの剽窃）ようにデブは少しでも胃にすき間が空くとそこに食べ物を詰め込みたくなる感覚。
あの感覚が在るときにはやはり空腹感を感じるためにも三食のほうがいい。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:20:15 ID:iIsSXa0j]
- >>244
ううう、おっしゃるとおりです。ありがとうございます。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 21:08:15 ID:SxpJus7z]
- 180 93→62.8 6ヶ月目
ついに63切って30ｋｇ減達成
まぁ水分摂ったら1キロ位増えるけどね
これからは増えすぎないよう減りすぎないよう調整していこうと思う
あと腹筋がイイ感じになってきたんで今年は海で遊ぶぞ～！！！１１１
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 21:09:33 ID:ddRvsu7J]
- >>246
おめ！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:22:27 ID:CoNrusHq]
- >>246
お見事
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:27:49 ID:d0Ao03yR]
- おめ
日に焼ける人はうらやましいな
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:53:52 ID:KKjTGAs0]
- 同僚から「痩せた」じゃなく「小さくなった」と言われた。
3月の末に38インチから33インチのジーパンに買い替えたんだけど
あれから更に5キロ減って、33インチも拳が入るくらいになったので
嬉しくなって31インチに。ま、ユニクロはゆったり目に作ってあるらしいけど
やっぱり嬉しいね。さっきから鏡の前でニヤニヤしてるｗ
標準まであと8キロ。達成したら「あの写真」撮るよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 07:21:49 ID:ANy5ZDsc]
- >>226
レコダイで便秘気味の場合、やっぱり摂取量減るんだからしかたないけど、
自分は千切りキャベツやもやしやそのへんの野菜を軽く白だしで煮たやつを毎日食べて解消したよ。
レコダイして5ヶ月で12キロ減だからさほどの成功例じゃないかもしれないが、
食事って「ごはんと肉か魚、それから野菜」じゃなくて
「まず野菜をどう食べるか、それに少量のごはんと肉」というものになった。
それでも便秘気味のときは自分はミルマグ錠で快便してる。
薬局でうってるし、ぐぐるとわかる。
楽だし、すっきりするよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 09:07:48 ID:SQZvZrO8]
- >>243
全然、分かりかけてるように見えないのだが。
- 253 名前：226 mailto:sage [2008/05/28(水) 09:45:33 ID:6L+B2YAS]
- 遅レスになりましたが、皆様ありがとうございました。
繊維質、野菜のとり方を考える、あと紹介された薬等検討してみます。
当方30過ぎですが、あまり便秘というのを経験したことがなかったので、苦しいというより明らかな体調の変化として気になったもので。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 10:17:35 ID:6q9LLx1w]
- やっぱりただの減量じゃなくて、食生活の見直しだから
野菜ありきの食事っていうのが大事なんだろうなぁ
以前中国人の友達がいたんだけどさ、確かに中国料理って油を多く使った炒め物とか、スープとか多いんだけど
とにかく野菜を沢山たべていたんだよなぁ
油と香辛料で風味をつけるから、肉もべつにいらないって言ってた
だからスマートなのかねえ
とりあえず>>251を見て、キャベツを刻んで、和風だしで煮てみたよ
手軽に出来る煮物みたいでおいしかった
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 10:42:22 ID:kz7MJNe2]
- 4/28より上昇開始で、今日で1か月。
開始時スペック １８０ｃｍ ８７．５ｋｇ 体脂肪率３０．４％→８３．５ｋｇ ２７．５％になりますた。
体重の落ち方は順調だが、体脂肪率の減り方がいまいちかと思われます。
基礎代謝は１８００なので、１８００切らない程度で、３食きっちり食ってます。
やはり、筋トレ併用で、行くべきかどうか今悩んでいます。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 10:45:05 ID:N5qa4ap9]
- めんどくさがり屋、飽き性、メモの字が汚くて見直すと嫌になる。
なかなかレコダイも続かない。
けど>>246見たいな結果聞くと俺も頑張ろうと思う。
痩せた人はビフォアー＆アフターの写真うｐしてほしいな。
頑張ってる人のモチもあがると思うから。
そんなおれは184センチ105キロ目標85キロまでは落としたい。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 11:00:54 ID:KG7hxKru]
- >>255
別に筋トレするのを止めるわけではないけど、開始前後の除脂肪体重（体重－体脂肪量：これのダイエット前と後
の差が小さいほど、純粋に脂肪のみを落とせたって事）を見るとそんなに変化してないし、順調と言っていいと思う。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 11:01:40 ID:JFuqqhaZ]
- >>255
筋トレというほどきっちりしたものでなくても、今の筋肉量を維持し、疲労感を感じない
程度ならしてもいいんでね？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 11:21:11 ID:ZVlUPwDv]
- >>256
俺のスペック 165cm・95kg 目標体重６５ｋｇ
俺もビフォアー＆アフターの写真をうｐ出来るよう、頑張るよ！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 11:42:43 ID:AbPlmkay]
- そういや、免許証の顔写真が違いすぎて別人みたいに扱われたみたいな事って無いの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 12:06:31 ID:+WydS+q8]
- 俺も4ヶ月で15キロ減ったけどカロリーは絶対2000くらいとった方がいいよ
1500だとリバるし筋肉が減ってくから基礎代謝が減って途中で痩せなくなる
だったら筋肉落とさない程度に食事とりながら筋トレと有酸素運動を同時にやるのがベスト
んでそこにレコーディングノートを組み合わせるのが最強
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 12:22:34 ID:JFuqqhaZ]
- >>261
運動好きな人ならそうだね。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 12:25:44 ID:XYyY+LNz]
- >>261
スペックと生活強度によるだろｗ
まあ盲目的に1500！ってのはイカンわな
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 12:37:36 ID:hZVpPScd]
- 定期的に
自分はこのパターンで何キロ痩せたから、このやりかたがベスト！とか
絶対こうした方がイイ！とか言う人が現れますねｗ
人それぞれ個体差があるのに・・・
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:さげ [2008/05/28(水) 12:46:31 ID:/tlRu0lA]
- 写真うｐって必要ないだろ。
続けられないならやめればいいだけ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:08:40 ID:CNl1KHoi]
- 質問です。
当方、♀で88ｋｇ。１年でカロリー計算だけで105Kgから落としてきました。
レコダイも岡田氏のことも最近テレビで見るまで知りませんでした。
テンプレ>>1-2あたりを読むと、つまり私は助走と離陸をやらずにいきなり上昇してしまったことになります。
こういう場合、レコダイの方法を取り入れるとすると、このまま上昇以降を続ければいいのでしょうか？
それから、「いつまでもデブと思うなよ」は買って読むべきですか？
テンプレでの説明だけで十分な気がしたのですが。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:13:35 ID:6q9LLx1w]
- >>264
それがわかってる人ならおたくみたいな態度をとったりはしないだろうね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:15:11 ID:6q9LLx1w]
- >>266
体重落ちてるならそれでいいんじゃないの？
気になるなら読んでみればいい
ダイエットの方法だけを知りたいならべつにそのままやってればいいと思う
出来てるわけだし
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 13:32:52 ID:5wIX3jwd]
- >>261
1400kcalくらい（162・64）でレコダイやって-4キロ落としたが
開始２ヶ月過ぎた頃から体重が落ちなくなった。
筋肉が落ちた感じがあるし、脂肪の減り方もきたない。
減量のストレスもたまってきたので、
以前やってたウエイトトレを再開して有酸素１時間をプラスして
1600～1700くらい食べるようにしたら、体形も整って体重も落ちてきたよ。
自分もレコダイ＋運動はよかったなあ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 14:02:31 ID:AbPlmkay]
- >>266
図書館でもブックオフでも行って、買うかどうか決めたらいいじゃない。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:06:55 ID:GNp8GiSu]
- >>261
1500だとダメ、2000だとＯＫとかは、よく分からんが、
>筋肉が減ってくから基礎代謝が減って途中で痩せなくなる
筋肉の増減は基礎代謝に殆ど関係ないよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:13:41 ID:wwwEWgr4]
- > 筋肉の増減は基礎代謝に殆ど関係ないよ。
これは反応したら負けですかｗｗｗｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:55:44 ID:oFu4t+cC]
- >>272
正当な理由があれば反論してみたら？
正当な理由があれば、だけどなｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 18:16:13 ID:BJuQDjuE]
- 放置放置
エネルギー使うと腹が減る
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 18:31:28 ID:hbyE1WDt]
- おなかが減ったらイライラするじゃないか。
イライラすると胃に悪いんだ。
胃が悪くなるとご飯が食べられなくなるんだぞ。
ご飯が食べられないとお腹がすくんだ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 18:47:40 ID:V1dmMt3N]
- >>272
ID笑いすぎ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 18:50:22 ID:CNl1KHoi]
- >>268>>270
レスありがとうございます。図書館行ってみます。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 18:53:12 ID:T0HxnAyR]
- 約7ヶ月でマイナス20kg（07年10月103kg→08年4月92kg→現在83kg)だけど、
顔と首の肉がほとんど落ちてないんでえらくバランスが悪くなった。
今まではデブなりにバランス取れてたような気もするんですけど・・・
これから落ちるんですかね。
4月から社会人の22歳187cm男です。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 18:59:45 ID:K3Jzquv2]
- >>278
俺も体型が目に見えて変わったのは－20kgを過ぎてからだったよ。
特にアゴから首の、いわゆる二重あごがスッキリすると
見た目が劇的に変化すると思うよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:19:56 ID:6q9LLx1w]
- >>275
鳥坂さんによろしく
これでいいですか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:21:21 ID:6q9LLx1w]
- >>278
単純に頭がデカイとかはない？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 21:11:09 ID:FvxrC3F+]
- 体重を落としたあとのケア（体型やら）を上昇辺りから考えておくべきだね。
体重が減ったら減ったで嬉しいんだけど、レスを読んでると強くそう思う。
頭使うなぁ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 21:55:23 ID:UocmoSUD]
- 俺なんか治せないバランスですよ
母ちゃんに「あんた痩せてると顔長くて馬ズラなのね」だと・・・orz
治せねえってそれはもうｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:02:06 ID:6L+B2YAS]
- 今テッパンノートに岡田としお出てる。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 22:23:17 ID:gH2yqrym]
- >>284
実況するつもりはないが見てる。
巨デブの感覚って凄いな。ありゃ太って当然だわ。
あと、矢部式ダイエットってレコダイみたいな生活行動改善様式だな。
（ただ、普通人でも滅多に実行出来ないだろうけど）
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 22:24:42 ID:i/Bt6ptl]
- 矢部も紳助にけつの穴まで差し出して、がんばってるな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:26:11 ID:VBIoiWAV]
- >>285
よく噛むことって大切なんだね・・・。
あと、もっと勉強するわ、俺。orz
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:50:27 ID:WK6WY2lU]
- 学生は若いから基礎代謝が高くて太らないんだと思ってたけど、
勉強してるからなのか?
90分を4時限とってたら、すごくない？
明日、算数ドリルでも買ってこよ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:20:33 ID:OLg1zD4v]
- お水一日2Lって全然取ってなかったから今日から心がけて飲み始めた。
それでもやっと1.5Lくらい。
ただねトイレが大変。飲んだ物がそのまま出てるんじゃないの？ってくらい。
仕事にならないよ。皆さんそんな事ないですか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:34:34 ID:M0Utd7WD]
- >>289
あるあるｗｗ
水はすぐトイレ近くなるよね
寝る前に飲むとトイレの夢ばかり見て辛いｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:39:28 ID:OLg1zD4v]
- >>290
レスありがとうです。
ずっと16種類で16茶ばっかり飲んでたんですが、やっぱりお水だ、と思って
飲み始めたら今日一日大変でした。
お茶の方が利尿作用あるかと思ってたんですけど。
仕事中あんまりトイレばっかり行くのも憚れるし
明日からどうしようかな？って考え中です。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 00:04:34 ID:2yWuEuP5]
- >>285-286
矢部って誰？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 00:12:16 ID:zAM2aY3I]
- 無理に大量に飲まなくてもいいでしょ。
そんだけトイレが近くなるってことは、体が水をそこまで必要としてないってことだもん。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 00:19:14 ID:YMvqPZfa]
- 矢部式ダイエットってどんな物だったんですか？
番組見逃してしまったので、軽く説明してもらえると有難いんですが・・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 00:25:40 ID:9hZX7yPs]
- 痩せている人と生活したら痩せるのか？という実験でカラテカの矢部とデブな女(91kg)が一週間生活してたわけだ。食事も矢部に合わせ矢部と同じものを食べ、勉強も一緒にしていた。一週間で約5kgのダイエットに成功してたよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 00:54:04 ID:e9Co85dn]
- 1500キロカロリーの決めうちが、よくないとしたら、水も誰でも２リットルって
決めうちにも疑問は感じる、飲み過ぎても実害ないからだろうけど、コーヒーとか好きで
別に飲んでる人は、水２リットルはきついよねえw
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 00:58:10 ID:g6WUWtze]
- >>288
（仮）では、筋トレと頭脳労働を同じ時間やった場合、カロリーベースで比べると
大差ないと言っていたよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 01:02:50 ID:GTK2ZywS]
- 俺標準体重まできたけど、朝豆乳野菜ジュースにしてカロリー抑えたら、
まだ何キロか痩せるかな?豆乳野菜ジュースにしたら食べる量減るし・・・
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 01:24:37 ID:ZH/5aHpn]
- ２リットルしか飲まないの？大丈夫？
まじで
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 01:44:32 ID:kWIdbwZ/]
- >>288
成長期の体内の細胞等の代謝の活性によるエネルギーの消費や、
デスクワークによる運動不足によって筋肉・筋力の低下に起因する基礎代謝の
低下などを原因とは考えなくてもいいかな？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 03:07:09 ID:xzEfNZHU]
- 水２Ｌ飲むとトイレが大変だと言ってる人。
水は一気に200ml以上飲むとほとんど体内に吸収されずに出てしまうそうです。
なので一回に100ｍｌ以下を少々時間をかけてちびちびと飲むとトイレの回数が減るかもしれません。
自分はトイレが近いんだが、この飲み方をすると
トイレの回数はそんなにとんでもない事にはならない。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 07:54:34 ID:PSA6Cr9Z]
- >>301
俺もちびちび飲んでます。ちびちびなら、２リットルって飲めるもんですな。
トイレに行く回数も、仕事に困るほどの頻度じゃないっす。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 08:43:12 ID:4uDcUMTi]
- 289です。
>>301,302
100ml以下でちびちびですね。ありがとうございます。
それ試してみます。
昨日トイレの回数が多かったせいかわからないけど体重減ってます。
2ヶ月でやっと5kg減で特にここ数日カロリーオーバー気味で
ほとんど減ってなかったのに今朝は1kg減。
やっぱりお水は大事なんですね。
- 304 名前：288 mailto:sage [2008/05/29(木) 08:57:50 ID:OaSFsjFx]
- >>297
1時間の筋トレは無理でも、1時間の勉強なら何とかなりそうだ。
ただ、糖代謝なところが、ねぇ。
>>300
そう考えていたが、それだけではない、それどころか
>>297
って事も大きいのか～
ってことです。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 10:30:33 ID:5YkKg67v]
- ﾚｺﾀﾞｲ初めて43日目、175cm 88kg→80kgになりました。
いままでの平均摂取カロリーは約1550、スルスルと痩せていくので喜んでいたのですが、ふと飛ばしすぎじゃあないのかと思いはじめました。
全体的に筋肉も落ちた感じがするので、１日の摂取カロリーを見直そうと思うんですがどんなもんでしょ。
基礎代謝を計ってみた所1920kcalでした。する運動といえば週2日くらい90分くらいのウォーキングとたまの筋トレぐらいです。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 10:48:45 ID:semGojAc]
- >>294
矢部式ダイエットは、痩せてる人（40KG強♂）と太っている人（90KG強♀）
を一週間生活を共にさせて痩せてる人と同じ生活・食事を一週間実践するダイエット。
痩せている人（カラテカの矢部）の生活様式は、
・移動は極力徒歩。（移動で4KMとか）
・ご飯は野菜中心で肉は少量。（太っている人は一日4食。肉大量に。）
・飲み物は水中心。（太っている人は加糖ジュース。）
・30回以上噛んで食べる。（太ってる人は数回。一口食べたら箸を置くのが効果的。）
・揚げ物が苦手であまり食べない。（食べる時は衣取って食べていた。）
・空き時間は漢字検定などずっと勉強してた。（散歩と同等のkcal消費らしい。）
ギャル曽根と岡田氏がゲストで豪華でもっと話を聞きたかったですが、
あまり発言はされてなかったです。
岡田氏は、「だいたい5KG位やせると思ってました。
このまま痩せてる人と同じ生活をすれば週1kGペースで痩せていきますよ。」
「ご飯の途中で休憩をいれるといいですよ。」とおっしゃってました。
太る努力をしてるままの頭と、巨体で強制的に痩せる生活・食事をしたせいで
太っている人は途中泣いて挫折しかけてました。
もともと痩せてる人の行動様式は参考になりますね。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 10:55:28 ID:xzEfNZHU]
- >>306
さっき録画したのを見たけど、太ってる子の実家はトンカツ屋で
そのトンカツでのご飯を一日６食食べたりしてるんだよな。
でも両親は痩せている。って事は、あんな枯れたじいさんみたいな
矢部の真似なんかしなくても、両親と同じ食事を両親と同じペースで食べて
両親の仕事を手伝えば痩せるって事じゃないかと思ったよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 11:04:11 ID:Hicbv4y3]
- うん、甘い飲み物を避けることと、良く噛んで食べるってことに
気づいただけでも彼女には収穫だったかもしれない。
30回噛みは自分も意識してみよう。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 11:08:55 ID:semGojAc]
- >>307
一日6食でしたか。2食足りなかった(笑)。
私は弟がガリガリです。レコダイ前の脂肪脳では「こいつ何食って生きてんだ？」
と不思議に思ってたけど・・今なら分かるよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 11:43:15 ID:xpOHKIRX]
- ほんと、根性よりも意識と生活様式の問題だねー。
禁煙と同じだわ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:44:55 ID:sHBpa+F+]
- いま矢部を見習って野菜炒め定食食ってきたけど
調べてみたら吉牛と同じくらいのカロリー・・・
なら吉牛のがいいや
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:51:20 ID:G+6vmEPk]
- カロリーにしか目がいかないんだろうなぁ・・・
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:08:17 ID:+tWaCtOB]
- カロリー以外の成分は余裕があったらでいいよ
>>312
言いたいことがあったら言えばいいのに。
くその役にも立たないチラ裏な呟きならよそでやれ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 13:23:48 ID:2m+lrqhq]
- 「矢部とおなじ生活様式でダイエット」は生活様式改善ダイエットの一種ではあるけど、
苦行とか修行とか断食に近い。
日中もっとも活動が活発な時間帯、それもカロリー消費が激しいであろう収録や生ライブに於いてもほぼ無食だったり、
（緊張で食べられないとの事）
食事内容もどちらかというと偏食に近いメニュー。
よく噛んで食べるとか、毎日適性距離を歩くとか、適度に学習をくりかえすなどの見習うべき点も多々あるけど、
一般人がやったら腎虚になるよ。
巨デブがやったら、番組みたいに途中で発狂するだろうな。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:27:27 ID:kJlpPqxY]
- 同感。
神経細くてもともとあまり食べられないんだろうね。
アムロちゃんと同じ身長・体重っていうけど矢部さんの見た目の不健康さといったら…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:43:18 ID:VAMbqiS5]
- >>314,315
同意。
デブ同様、矢部のように見るからに不健康なヤツを
目指したってしょうがない。
いくら痩せてたって、矢部を羨ましいとは思わないだろ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:09:19 ID:mj6YmV71]
- カラテカの矢部が特殊なだけでしょ
別にカラテカの矢部の体型になってなれるわけないし、だれもなりたいとも思ってないでしょ
本当に聖書に載ってないってだけでアレルギーのように騒ぎ出す人いるねえ
大事なのは>>306でまとまってるような
運動を心がける
野菜を食べる
時間をかけて、しっかり噛んで食べる
水代わりにジュースは論外、水でがまん
揚げモノはひかえる
大事なのはこれぐらいで、それを自分も見習えばプラスに働くかもしれないよっていう話でしょうに
俺はその番組みてないけど、騒いでる人は本気でその番組がデブが矢部体型になる実験だと思い込んでたの？
その方がすごいわー
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:13:15 ID:e9Co85dn]
- むしろ食っても食っても痩せないギャル曽根の謎が知りたい
前にテレビで褐色脂肪細胞の活動が人並み以上って結果が出たらしいが
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 14:20:39 ID:2CsVlrbm]
- そんなことより 今日の 七人の女弁護士の方が参考になるんじゃないか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:32:28 ID:LgWh2q/f]
-
その番組は見ていないけど昔その女芸人の実家を訪れると言う番組があって見てたけど
たしかにトンカツ屋なのに両親はやせていた。しかし女芸人のほうは学校から帰るとすぐカツ丼たべたりして
一日５食以上食べていた。矢部と女芸人は両極端な人でしょう。つまり食べることに関して 考え方が違いすぎる ということ。
矢部： 欲求型人間
女芸人： 欲望型人間
岡田が言うように矢部のような人間もデブ同様に不幸だということ。今の時代たまたまデブが損をする時代なだけであって
つい最近までは 矢部のようなヤセ体型＝貧困の象徴 だったわけだから。
大相撲の力士がなぜあのような体型なのか？それは デブ＝富の象徴＝絶対的な善 だったわけだ。つい最近まで。
つまり矢部はデブ同様自分をコントロールできないので 同様に不幸ということ。
でも女芸人も大変だったろうね？だっていきなり同じ生活習慣をしたんでしょ？ 自分を客観化する行程をはぶいて。
だとしたら発狂したんじゃないの？デブとヤセは食べることに関して考え方が違うのだからそれを認識しないとただの我慢大会だから。
止めた途端にリバウンドするから。
デブは矢部のような生活は忍耐とか我慢という言葉をつかいたがるけど、彼にとってはごく普通の生活なわけであって
まったく我慢とか忍耐とかいう言葉とは無関係なわけだ。彼にとっては日常なわけであるから。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 15:08:20 ID:sHBpa+F+]
- しかし野菜炒め定食を４０分かけて食べるってのはすごいね。
俺さっき挑戦して、めっちゃ噛んで相当ゆっくり食べたけど２０分が限界だった。
まぁレコダイ始める前なら野菜炒め定食どころか焼肉コロッケ定食大盛りを
ものの５分で飲むように完食してたわけだが。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 15:16:42 ID:lB3B7Fgd]
- 食事の間にトイレいくです。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 15:25:28 ID:TRtBhMBi]
- 時間に余裕がある時は、片手に漫画とか本とか持ちながら食べると
いつの間にか手が止まってたり、食べにくかったりでオススメ。
気が付くと２時間かけて半分しか食べてなかったりするけど。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 15:36:44 ID:sHBpa+F+]
- >>322
ああ、それやるの忘れた！しまったー
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 15:42:35 ID:h3/yoJ6h]
- そのうちネットしながらとかゲームしながらがオススメです、とか言い出すヤツまで出てきそうだなｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 16:02:09 ID:mj6YmV71]
- 俺はネットでニュース見ながら食べたり、テレビ見ながら食べるよ
晩酌をするお父ちゃんのようにゆっくり、箸も置きながら食べたらいい
少なくても満腹感得られるよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 16:05:58 ID:mj6YmV71]
- >>323
口に入れる量も気をつけたらいいかも
スカした女が食べるように、一度に箸にとる量を少なくして、口に入れる全体の量を減らしたら、結局食べるのに時間がかかるよ
デブはあまり噛まない上に、一気にかき込みがちなんだよね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 16:30:07 ID:bQcoLigp]
- 語りたがっているうちはまだ脂肪脳じゃないか？
>>323
こういうのなんか特にw
ダイエット以前の問題だろ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 16:56:16 ID:PSA6Cr9Z]
- >>328
その“語り”の中から、見えてくるものもあると思うんだな。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:21:55 ID:LgWh2q/f]
- >>321
半分食べたところで食卓から離れる
or
左手で食べる
昔、ビートタケシが全ての食べ物を四当分にして四分の一食べた時点で休憩をいれるという方法でやせたと言ってた。
そうすると四分の三の量で満足してのこりは弟子にあげるといってた。
おれも二分の一食べた時点で食卓をはなれて、2ch閲覧してた、ダイエット初期の頃は。
そうするともう食べるのはいいかな、と感じるようになり あと一口ぐらい食べて食べるのをやめることができた。
それによって朝、食パン二枚たべていたから一枚で満足するようになった。
いかに惰性で食べていたのか分かるようになったのでとても有効な方法だとおもう。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:29:06 ID:VAMbqiS5]
- >>330
それ、知ってる。
あの当時、たけしは見違えて痩せたよね。
バラエティ番組で楽屋でのシーンを見たことあったけど
出前のラーメンを、半分近く隣にいた石倉三郎にやってるのを見た。
確かに、10分程度でも休憩すると、満腹中枢が働き始める気がする。
今は腹八分目に喰ってるけど、食い終わったときは物足りなくても
10分ほどすると、程よく満腹感がある。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:29:34 ID:6WZQ14mc]
- >>323
ながら食いは満腹感が他の作業で誤魔化されるから、あんまり良くないって聞いた。
まあお行儀も良くないしね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:45:20 ID:kPRQRk6y]
- >>331
>今は腹八分目に喰ってるけど、食い終わったときは物足りなくても
>10分ほどすると、程よく満腹感がある。
それが常人の「満腹」。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:46:54 ID:VAMbqiS5]
- >>333
そういうこと。
デブ時代はそれがわからなかった。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:54:23 ID:Sq7MA1bV]
- 今すごい空腹なんだがもうすぐ夜ごはんだと思うと我慢できる
これ乗り越えたらハンバーグいっぱい食べるんだ…
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 18:20:36 ID:ULM9879v]
- 俺は屁しながら食ってる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 20:03:44 ID:FcYHtiDc]
- 食べる前に水を飲みながら一時間程度の半身浴でかなり食欲抑えられるぞ。
晩飯の前におすすめ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 01:00:24 ID:aVRU6rSz]
- 176cmで95から71kgまで減らしたんだが、ここまできてから4ヶ月、70～72を行ったりきたりで
これ以上減らないんだぜ、どうしたものか。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 01:39:22 ID:o+3g1oKm]
- ゆっくり食べようと意識はしているのだが、最近また速くなりだした
しかし、ゆっくり食べると飯が冷めておいしくない
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 08:02:40 ID:Hz/Nn//Q]
- >>338
収支が釣り合ってるんじゃね？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 08:07:07 ID:dSjh2X8h]
- 1500kcal設定でやってるけど、ポテチ５枚とかハンバーガー
１口とか食ってあと捨てるってやつ、
べつに全部食っても余裕で1500に収めることができるから
全然やる必要を感じないなぁ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 09:32:36 ID:1UmMVhNh]
- >>341
俺は一日900kcalだけどカツ丼毎日ですよ
って言ってるぐらい不毛
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 09:47:44 ID:oOF9ZG4b]
- >>341
それが自分の食事パターンで太る原因なんだよ（はぁと）。
その調子でどうやれば総カロリー数を減らせるか考えみてね（はぁと）。
飢餓感（きがかん）や停滞期（ていたいき）、便秘（べんぴ）など減量では、
色々と問題が出てくるからその時にまた考えましょうね。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 09:59:47 ID:dE9KM2Jw]
- キングサイズ専門コーナーまで買出しに行く途中、
もうＬサイズが着られるのだから
他の店に入っても、その店で買い物しても、その服を着てもいいんだ！
と気がついた！
岡田氏が書いていた『入れる店舗数が何倍にもなる』とはこのことかあ
個人的には目の前のパソコンのモニターにたくさんウィンドウが開く感覚。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 10:24:31 ID:5BeXqm4U]
- >>344
おめ！^^
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 12:44:09 ID:0KPTCXYp]
- 341は巡行に入った人じゃない？
俺もハンバーガー丸ごとやポテチを一袋食べても制限カロリー(1700)内に収まる。
一日の摂取カロリーの摂り方や配分がうまくなったからだと思う。
この前、ポテチを昼に一袋食べたら晩になっても腹が減らなかったので帳尻合わせにソイジョイ一本食べて寝た。
今思うと助走と巡行では腹の減り方がまったく違うのに驚く。
余分なモノを食べてたんだなぁと。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 13:19:14 ID:SiLoOm0I]
- 俺も収まるよ。無理してる気もないし
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:11:28 ID:oOF9ZG4b]
- そりゃ巡航までいきゃ収めるだけなら無理せず簡単でしょう。
しかし上昇位までの人が比較的多いこのスレでわざわざ言わないでしょ。
釣りかゆとりだよ。
多くの人が最初食べたいもの食べられなくて我慢したり、
飢餓感で食べ過ぎて記録やめたりする対策として「もったいないのは勿論前提」
でこういう方法もあるんだよって記述してある内容でしょ。それを、
「そんなもったいない事やる必要ない」とわざわざ言わないでしょ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 14:23:42 ID:F6AueT8N]
- レコダイ始めて３ヶ月と１週間
一年前で最大１０３キロ、身長１７１センチ男の成果。
開始時 現在
体重 ９５キロ ８０キロ
体脂肪 ３４％ ２６．５％
ウエスト 106センチ 90センチ
毎日１万歩ノルマ（平均１万2千、最近は2万の時も）、咀嚼法（絶対1口30噛み程度）、
カロリーは１８００から２０００カロリー、油物控え、一食のご飯は約100グラムまで。
最近は腕立ても開始。
体脂肪がもう少し落ちればなあ・・・・・。
何かアドバイスありますかね？
- 350 名前：348 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:27:24 ID:oOF9ZG4b]
- もったいないとは言ってないか・・
目標設定カロリーや生活様式は人それぞれで辛さも違うのに、
全然やる必要を感じないって言ってるだけか。不毛だな。
- 351 名前：349 [2008/05/30(金) 14:47:19 ID:F6AueT8N]
- 訂正、開始時９８キロだった・・・・。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:55:05 ID:L/K7tFNI]
- >>349
今のペースで減っていって、目標が BMI22 体重64.3kgだとすると、
計算上は体脂肪率17% ぐらいになる予定だね。
体重とともに体脂肪も落ちて行くから、今のまま続ければ
いいんでね？
- 353 名前：348 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:01:08 ID:oOF9ZG4b]
- >>349
体脂肪減少も順調ですね。
脂肪燃焼と筋肉増量は時間がかかるみたいなので継続させるといいんじゃないですか。
腕立て程度の筋肉トレ・散歩以上の事やればペースは上がるでしょうが、
リバウンドしない栄養摂取と故障にお気をつけて。
ここどうぞ。同時にやるのは結構大変みたいですね。
tp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/l50
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:15:11 ID:dSjh2X8h]
- >>343,348,350
すんません。ちょっと何言ってるかわかんないです
朝食がサプリと豆乳野菜ジュースで、夕食にマンナン使ってるから、
日中にポテチやハンバーガー食ったりしても大丈夫。
いま52日目で107kg→95kg
- 355 名前：348 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:34:38 ID:oOF9ZG4b]
- >>354
アンカ覚えろ「ゆとり」
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:36:44 ID:CT35D57N]
- 普通に専ブラで表示できますがな
- 357 名前：348 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:39:23 ID:oOF9ZG4b]
- そうなのか。すまん。まあ「ゆとり」って言いたかっただけさ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:39:39 ID:qn6V57RY]
- 表示できますね
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:44:04 ID:9TzA6U/j]
- 体重変わらず体脂肪率上がったorz
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:48:06 ID:dSjh2X8h]
- >>355,357
くじけず頑張ってね
- 361 名前：348 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:50:39 ID:oOF9ZG4b]
- >>360
ありがとね。ゆとり。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:06:31 ID:5G7zBjND]
- >>354
>朝食がサプリと豆乳野菜ジュースで、夕食にマンナン使ってるから、
>日中にポテチやハンバーガー食ったりしても大丈夫。
それは栄養素的に大丈夫なのか・・・と思わんでも無いな。
- 363 名前：348 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:11:29 ID:oOF9ZG4b]
- >>362
いいんじゃないですか。本人無理なくやっていて痩せてるみたいだし。
>>341
が、釣り丸出しだったんで私が煽るレスつけたせいでイライラしたんでしょう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:18:11 ID:dSjh2X8h]
- >>362
うん。確かにちと不安。
野菜ジュースは最初はジューサーで作ってたけど、
後始末が大変で既製品にしちゃったし。
いちおう成分調べて伊藤園の「一日分の野菜」を選んだんだけど、
ビタＣが足りないようなのでレモン汁も加えてる。
あとサプリはマルチビタ、マルチミネ、アイアン、ファイバー、ウコン。
完璧にはほど遠いと思うけど、今のところ元気に生きれてる。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:48:22 ID:oOF9ZG4b]
- >>362
「私は栄養考えてるから、皆みたいに我慢せずに残さずファット商品食えるぞ。」！
っていいたかったんだね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:28:48 ID:SiLoOm0I]
- ひとりで勝手に食いついて盛り上がって、
勝手に納得して終わってる方が一名いらっしゃるスレはここですか？
正義感･･･かぁ･･･はぁ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:41:38 ID:oOF9ZG4b]
- >>362
その一名は私で、あなたの言ってるスレはここでしょう。
気に食わなかったんですね。
あなたのやってることも同じかもしれませんよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:45:31 ID:pXH7otll]
- なんか香ばしいのが１匹いるなｗｗｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:47:43 ID:oOF9ZG4b]
- >>368
悪かったねｗｗ
無視して話題変えてくれ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:54:32 ID:nlVnox+b]
- gigazine.net/index.php?/news/comments/20070618_incredible_weight_lost/
みんな、がんばろうぜ！！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 18:26:20 ID:k7PIV+M8]
- 厨というものを一点に凝縮したかのような>>ID:oOF9ZG4bのふるまいには
久しぶりに笑かしてもらったな。
大人に頭を押さえつけられて、両手ぐるぐるパンチしても届かない子供のようだ。
気が済んだら帰れ帰れ。お前の住むアホの国へ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 18:44:46 ID:/IJGqdYI]
- >>371
悪かったねｗｗ
無視して話題変えてくれ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 22:47:02 ID:t+lK+/og]
- ＰＴＡとかなら一人くらいはいそうな香ばしさかな。
男だったら引くが・・
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:13:39 ID:faoHjOPX]
- ここまで週末を実感するのも久しぶりだな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 10:50:17 ID:sNtOtUdU]
- 木曜 朝 おにぎり １１５円
昼 日替弁当 ３９０円
夕 カレー ５１０円
夜 野菜炒め、味噌汁、ご飯、ビール ２２０円（ビール代）
金曜 朝 サンドウィッチ １５０円
昼 日替弁当 ３９０円
夕 カレー ４８０円
夜 サラダ、コンニャク田楽、卵焼き、ご飯、味噌汁 ０円
一日の食費は1,000から1,500くらいか
やっぱり夕のカレーを食わないようにしないとな。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 11:57:57 ID:htcYzT+K]
- カロリーを設定してみたものの、我慢できず食べてしまう。
これは意志が弱いってこと？
それとも設定したカロリーが低すぎるってこと？
手順はちゃんと踏んでるんだけどなぁ…
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:12:12 ID:KIDGVjH4]
- >>376
野菜で水増しマジオススメ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:13:15 ID:8suQhwh7]
- 我慢しないでとりあえずそのまま続けてみたら？
自然と食べる量は減ってくるよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:18:08 ID:1ZVMcxq/]
- 食べてもいいから、ゼロカロリーゼリーとか、キャベツとか、
ダイエットコーラとか、煮干やスルメを食べれば良いの。
似たような味ならローカロリーのものをチョイスできるように
カロリーのリサーチは必要。
もっとも、俺は４ヶ月で８キロ減から停滞して痩せてないが。
1500以内には押さえてるんだけど。163センチで82キロ→74キロ。
ホメオスタシスショックっていう奴が必要なのかね～。土日ジムに行くか…。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 12:21:13 ID:DIHPIvUj]
- 食事制限だけだと筋肉も減っちゃうからね
筋トレは筋肉つくまで3ヶ月以上かかるけど
そこからは一日にウォーキング1時間してるのと同じくらい何もしなくてもカロリー消費する体にかれるからお勧めだよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:21:58 ID:13cBwpqA]
- 一週間近く、なんだかんだでサボってしまってる
今日はついに体重も量らなかったし
いつもご飯半分にしてる弁当も1つ食べてしまった
2月で体重が2キロぐらいしか減って無いから、なんか投げやりになったみたい
停滞期おわったと思って体重が減り始めたとおもったらすぐに停滞しはじめたんだよね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:23:37 ID:TbTL9NJF]
- ここ数日、飢餓感というほどではないけど、妙に食い気がある。
これは罠ねっ！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:34:49 ID:E+mn6NTL]
- 我慢したらアカンよ。これかなり大事。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:43:52 ID:KIDGVjH4]
- >>379
ダイエットコーラとかゼロカロゼリーやめて1600平均位（ここは生活強度によるが）にしてみるとかな。
ゼロカロだから良いやー、とかやってると太りやすい化合物や糖分、脂質などなど取りまくる恐れアリ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:56:19 ID:ASfz5+/U]
- >>380
で
それを一生続けろと？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:02:17 ID:52XH+IV5]
- 漢字検定の問題集に取り組むんだ！＠矢部式ダイエット
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:04:25 ID:SazQ6YEi]
- >>385
別に運動しないのを責めはしないけど、運動しないことを逆に誇るような態度のやつってどうなの？
一生できるやつも居る、お前はできない。それだけだろ？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:14:44 ID:1ZVMcxq/]
- とりあえず、1500に抑えるのは大変ではなくなった。
3ヶ月過ぎくらいに食欲が抑えられずに菓子パンをパカパカ食べたときもあったが。
今はトマトジュースで晩酌してるわ（笑）。酒とツマミよりは健康的で良いだろうと。
週１～２くらいでホメオスタシスがアレ？と戸惑う程度には筋トレとか歩きとか入れたいす。
カロリーに特化した方法だから、化学添加物には気を使わないでいたけど、
カロリー燃焼の効率への影響はもしかするとあるのかもしれないね。
極力、「我慢」や「～しなければ駄目」という考えは無しにしないとおデブには
続かないだろうとは思う。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:19:38 ID:0KdE/xp6]
- 制限するのが目的じゃないのに、ストイックに「1500じゃないと！」とか考えると無理だな。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 14:37:32 ID:6KzFHIiC]
- 先日、本を買い読みました。
キリよく明日からレコダイスタートしますが、
164センチ61キロの私の場合、何キロ痩せられるのかな。
それと助走は皆さんどれくらいの期間やってました？
半袖の季節だし、早く痩せたいから私は１週間にしようと思っています。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 14:41:04 ID:VPbhrp4b]
- >>380
>一日にウォーキング1時間してるのと同じくらい
ないないw
そんなの信じてたらいつまでたってもデブのままだよ。
難易度で言えば
食事制限<有酸素運動<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<筋トレ
「何もしなくてもカロリー消費する体」なんて手に入れられるような人ならそもそもここにいるはずがないね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 14:46:02 ID:vXQsYTqX]
- >>390
助走は自分が太っている理由が分かればいいのであって、１週間とか決める必要はないと思うが。
とにかくやってみればいいじゃないか。
それと、あなたはそれほど太ってない、と付け加えておく。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:32:06 ID:DIHPIvUj]
- >>391
お前馬鹿だろ
俺はちゃんとジムで専門に見てるトレーナーだよ
お前みたいなデブはリバウンド繰り返して不健康にデブって死ね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:37:38 ID:SazQ6YEi]
- 難易度てｗ
んなもん人によるだろ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:38:19 ID:T4MKM0dC]
- もういいじゃないですか…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:48:02 ID:2YUjsPJn]
- >>393
>ジムで専門に見てるトレーナーだよ
うわー、そんなクソジム絶対行きたくねーw
>>394
食事＜有酸素はそうかもね。
じゃあ「ここにいる巨にとっては」と前提を付ける。
後半はガチ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:52:35 ID:UjIpTfPY]
- 俺も体重30kg減らして体動かすのが楽しくなってジム通いを始めた人間だし、運動が
有用なのはわかる。
脂肪が落ちて骨と皮が意識されるようになった体に筋肉がつくのは楽しいよ。
体重減少が衰えてやる気が維持できなくなったら暇つぶしにちょうどいい。
でも、それはあくまで脂肪が減ってから、自分の力で自分が変えられることを
認識した次の段階のお楽しみだと思う。
その辺、「運動すればいいのに」って言うだけの人ってちゃんと考えてるのかな？
「俺はわかってるけどお前らわかってない。ああこの優越感！」って説教したい
だけなんじゃないか？と思えちゃう。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:54:49 ID:T4MKM0dC]
- もういいじゃないですか…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:57:15 ID:OjgSs/4I]
- >>397
これが噂の脂肪脳ですね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:03:31 ID:6KzFHIiC]
- >>390です。
>>392さん、レスありがとうございます。
期間は決めずに痩せない理由を見つけてみようと思います。
それほど太っていない。と言われ嬉しいです。
でも二の腕もお腹もヤバイ。
真夏になって後悔しないように頑張ります。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:46:32 ID:x3Slod0m]
- レコ開始から約4か月。
手首が細くなった。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:18:05 ID:KIDGVjH4]
- >>401
やっぱり？俺も時計が緩くなってさ。手首って細くなるんだなｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:59:34 ID:ASfz5+/U]
- 運動信者にとっては世の中の巨デブがレコダイだけで簡単に痩せられちゃ困るんだよ
自分らが信じて主張してきた事が根底から覆されちゃうわけだから
だからこんなスレまで出張してきて「運動して筋肉も付けないと」という
「糞の役にも立たないゴタク」を繰り返して洗脳（2ch的には工作か）しようとする事をやめない
ちなみにほんとにトレーニングの知識がある人間なら
筋肉付けようなんて事を素人相手に簡単にはいわない
なぜってそれを本気でやろうと思うなら「筋トレだけ」じゃダメだから
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:22:02 ID:1GfEbnL7]
- 今日からまず一ヶ月始めます！
51.8kg 助走
5:30
フレンチトースト（食パン１枚）、石窯パン（１枚）
7:00
ランチパックのピーナッツ、タリーズのブラックコーヒー
12:15
豆乳、サンドイッチ（ポテトサラダとタマゴサラダ）
13:30
クッキークリームチーズケーキ、ホットケーキ（フルーツ、ナッツ、生クリーム、キャラメル）、コーヒー（ミルク）
16:20
マンゴージュース
20:00
納豆４パック、バナナ４本、サラダ（プチトマト、きゅうり、ツナ、大豆）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:28:00 ID:SazQ6YEi]
- >>391,396,399
なんでIDころころかわんの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:58:13 ID:1m6HTgN8]
- 運動をするのは良いことだと思うけど
あくまでこのスレはレコダイで痩せるスレナノヨ
ある程度体重が減りだして運動もやってみようかなぁと思えば
他のスレを覗いてみたりすればヨロシ
俺も運動が大嫌いだったけどレコダイで体重が減りだしてからは
運動してみようかなと思い、他のスレを参考にしながらレコダイと併用してるよ
このスレで必ず運動しろ！はなんか違うと思う。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 21:58:57 ID:T4MKM0dC]
- もういいじゃないですか…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:01:17 ID:oZgKGPFL]
- レコダイって本当に副作用とか無いの？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:04:36 ID:g8aNnbpH]
- >>408
成功したら、物事をロジカルに捉えられるようになるｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:08:21 ID:ehfZDY+L]
- >>408
食費が減る.被服費は同じもしくは上昇.その代わり服を買うのが楽しい.
あと、痩せる気はあるんだけど、と言い訳するデブを軽蔑するようになる.
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:08:38 ID:lXowN38i]
- 副作用があるとしてもデブのままでいる影響よりも相対的にはるかにマシな気はするが。
時計のベルトまで切っちゃう今日この頃。
2年ぶりくらいに会う人には100パーセント驚愕されるくらいには痩せた。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:11:35 ID:2YUjsPJn]
- >>405
399はオレじゃないよ。
>408
副作用と言うよりリバウンドのリスクって感じかな。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:14:02 ID:g8aNnbpH]
- >>410
確かに、責任転嫁をしにくくなる副作用はあるなｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:18:12 ID:ehfZDY+L]
- >>412
リバウンドする時点で、習慣改善もできず、記録とそのフィードバックもできてない
わけだから、そりゃレコダイそのものが失敗してるんじゃなかろうか.
筋肉教信者にありがちな意見だけど、記録と分析ができててどうしてリバウンドすると
言い張るんだろう.まあ書いてる内容からしていつもの叩かれてる人みたいだけど.
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:20:12 ID:QBY7+MG7]
- >>408
別にカロリーを考えて食事するだけだしなぁ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:23:29 ID:T4MKM0dC]
- 「副作用」につられすぎｗｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:32:06 ID:2YUjsPJn]
- >>414
何故そんなにムキになるか分からんけど。
リバウンドするじゃなくて「リスク」って言ったんだよ。
大昔はいざ知らず、今は減量時になるべく代謝を落とさないようにするっていうのがダイエットの基本。
そうじゃないとリバウンドの危険が高くなるってだけ。
別に死ぬまで低カロリー食を続けるのであれば問題無いよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:34:14 ID:g8aNnbpH]
- >>416
誰も釣られてないがｗｗｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:37:44 ID:ehfZDY+L]
- >>417
ムキもなにも、レコダイやってないでしょあなた.もしくは本読んでないのか.
とりあえずご自身のジムのスレッドにでもこもっててくださいな.
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:41:02 ID:T4MKM0dC]
- ばか ばっかり ｗｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:47:37 ID:X5WJRRuC]
- 自分が助走なのか離陸してんのかがイマイチ。一瞬浮いたけどまた滑走路の繰り返しみたいな。
1の助走①②③はクリアしてる。食事・生活パターンも何となくだが理解してる。
2の離陸だが②はクリア。①は体重だけクリア（体脂肪は毎月決まった日に必ず測定はしてる）
③は助走の「期間」の部分が関係してるのはある程度感じている。
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない ＜のでもガマンはしないが曲者だな
特別無理矢理項目に拘る必要はないのかも知れないけどね。レコダイ3週間経過。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 22:48:38 ID:+TJkP2kL]
- なんで他人と比べる必要があるんだ?
以前はデブだったが、体重が減っている、これでいいじゃないか。
運動の有無なんざ、個人的な話。やりたい奴がやり、やりたく無い奴はやらないでいいだろ。
他人の心配するより、自分の心配しなよ、各自。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:54:22 ID:ijgMMv0D]
- 人は比べて安心を得たい生き物なんだよ…
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:01:47 ID:TTOy3EG7]
- レコダイで体重は落ちたが、体型を改善するため有酸素運動(チャリ30分)を実行中
そこで、質問なのですが、大体私の平日の食事パターンは、
朝400、昼400、3時のおやつ100、6時のおやつ100、夕食1000ぐらいで1日2000強
それで、夕食後30分ほどチャリに乗ってます
こんなパターンで皮下脂肪って減っていくものなのでしょうか
事務職なので運動強度は低いです
現在180cm64kgと体重は標準を下回っているのに正直三段腹のままです
それと、DVDをみながら50回ぐらいはクランチの腹筋もやってます
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:07:24 ID:2YUjsPJn]
- >>419
お邪魔だったようだね。
もう退散しますわ。
しかし聞きしに勝る脂肪脳の巣窟だわw
>424
何とタイムリーなレスだw
BMI的にはガリで三段腹ですか・・・
厳しい事になっちゃったね。
このスレ以外で聞いた方がいいと思うよ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:10:51 ID:KIDGVjH4]
- うん。週末だなｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:23:17 ID:LMKGN6Cs]
- >>425
君はスレ違いｗ
筋トレでもやってなさい。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:56:16 ID:AsMxHnms]
- >>424
実際、他の腹筋スレででも聞いた方がいいと思うよ。
BMI低いけど体格を整えたい人はレコダイとは無関係にいるわけで。
レコダイは本を読めば誰にでもできるけど、筋肉つけるのはジムでトレーナーやって
食っていける人が居るほどの難行らしいし。
まあ、自分がやってることの説明もきちんとできずに「脂肪脳」とか言い出す
トレーナーがいるジムなんぞごめんだけどさ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 23:58:59 ID:5QY8/xyP]
- 定期的に湧くんだよな。
脳内ジムトレーナーってやつが。
なんの考えも無しにウオーキング１日２万歩は当たり前とか平気で言い放つ。
（歩幅７０ｃｍとしても１４ｋｍ。なお、歩幅算定は身長ｃｍ－１００ｃｍがめやす）
まあ、日本人で９０ｋｇ越えとか標準体重＋２０ｋｇオーバーのヤツは、まず体重減からやった方が良いと思うよ。
>>424
俺は185cm78kgから69kgまで落とした。
カロリーもメニューも似た様な感じ。
最初ビリー２ヶ月、その後クロスバイク40分（12～16ｋｍ）週３回程度。
秋口までそれを続行すれば、余った肉は消えるはず。
目安はケツ肉がぷりぷりからケツえくぼが見える状態になるまで。
俺の場合は正直落としすぎた感があるけど。
- 430 名前：424 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:29:06 ID:7fLGaBv4]
- このお腹のせいで新しい服を買う気にならないんですよね
薄着になったせいで、最近痩せすぎ、バランス悪いから服を買うか太るかしろといわれる始末
梅雨明けぐらいにめどがつけばと思ったのですが、ひと夏かかりそうですね
とにかく、レコダイで重要だった継続する、ことを実行していきたいと思います
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:53:45 ID:SFhxSMgj]
- ズボンが緩すぎて困るんだ、サスペンダーでも買ってこようかしら
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 01:15:18 ID:FTe6hf2A]
- 今日はうまくコントロールできたわ
昼間にトンカツ定食食ったので
夜の飲み会は豆腐とか刺身とかつまむ程度で済ませて
これでもそこそこ喰えるんだなぁ、と実感
欲を言えばトンカツ半分を他の奴にあげて
味わって喰えばベストなわけですな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 01:58:43 ID:lQCqW9lG]
- 明日からは、自販機で煙草買えなくなるからそれを機に禁煙しようと思い
ついでに、禁煙すると太ると聞いたのでこのダイエットも初めてみようと
思う。もちろん、既に太ってるんだが。同時に出来るかはまだわからんが
ここの書き込みを参考にさせてもらいます。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 02:29:11 ID:hkBe1R+M]
- 詳しくないけど、禁煙すると食欲が増すから太るって聞いた。
だとすると自分の食事状況を記録するのは有意義だと思う。
禁煙前と禁煙後で比較してみては。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 02:47:22 ID:OWBw3ebY]
- 俺はまさにそれ、禁煙して体重が加速した、口に何かくわえると言うことの
代償行為に，物をクッチャラする頻度が増えるからだ
おれは禁煙しきってレコダイ知ったから，タバコと食欲の禁断症状を２回経験したけど
同時ってのは試みとしては面白いと思う、苦しみが２倍になるのか，半減するのか‥
がんばってくれw
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 03:39:09 ID:c8Ki1Kwh]
- たかだかダイエット方法に、なにを、えらそうにｗｗｗ 他に考えること無いのかね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 06:11:49 ID:J6LVovfL]
- >>436
ハァ？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 06:59:23 ID:QNi+0Jih]
- 筋トレを取り入れるって言ってる人多いけど、いちにち１５００しか食わないで筋トレとか無理だからｗ
もしできたとしても、それぽッちしか食ってなきゃ筋肉なんて全然付かないからｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 09:01:06 ID:6OJVVWes]
- ボディビルダーになるわけでもあるまいし。
サッカーやラグビー選手みたいなぶっとい太腿を作るわけでもないし。
筋肉にちょっとだけ刺激や負荷を与えるだけで十分。
なんで朝から ｗｗｗｗｗ とか使って見下そうとするのか・・・。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 09:23:56 ID:l3+R184M]
- >>439
その辺で、どこを落としどころにするかでカロリー摂取の基準も変わるよね。
筋肉脳の自称トレーナー(笑)が「1500kcalじゃカロリーが足りない!筋肉が消費
されてリバウンドしやすい体になっちゃうぞ！」とご親切にも危惧してここで
説教していい気になってるけど、そもそも人によって調整するためにトレーナー
がいるはずなのになんか一律に説教しようとするのが片腹痛い。
筋肉つけたいなら、消費カロリーも勘案してちょっとカロリー摂取をタンパク質
中心に増やして、生活の中に習慣として織り込める楽な運動をやればいいわけで。
その辺のメニュー調整、実践とフィードバックにもレコダイは最適。
というか、記録も計算もせずにどうやって調整する気なんだろうね筋肉脳はw。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 09:31:42 ID:qY6AU0/K]
- >>438
筋トレで消費するカロリーって思ったより少ないよ。
行なった仕事量なんか、ホンの僅か。
実際には人体のエネルギー変換効率だとか生体活動の増加で、
仕事量の何倍かは消費するけど、それでも僅か。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 09:58:36 ID:6OJVVWes]
- まあ、レコダイのスレなんだから。
せっかくマニュアル本あるんだから、それに従いましょうよ。その方が楽。
なによりもまずはレコーディング。そういうダイエット法。
運動を増やし、食事を落とすという王道派から見ると異端なんだろうけどね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 10:21:53 ID:VODfOC2B]
- レコダイアンチスレがあるのに、
わざわざこっちまで来て否定している時点でキ○ガイ確定だろ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 10:44:12 ID:Pr/BNHHf]
- 当スレ殿堂入り
ID:oOF9ZG4b
ID:DIHPIvUj
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 11:18:52 ID:uQQnFVio]
- 安住・黒柳さんの番組で村上さんの首周りがまた痩せたそうなんですが、
見逃してしまいました。どなたか可能でしたらPicのUpか、
レコダイ進捗言っていたようなら教えて頂けませんか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 11:51:04 ID:rsJu4Zir]
- プリンセスメーカーの娘を育ててるみたいに食事メニュー作って
適当に運動させてって感じで客観的にやってる
プリンセスメーカー久しぶりにやってみたくなった
プレステ版で廉価版お安く出てないかなｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 12:55:22 ID:c8Ki1Kwh]
- 幼児ポルノマニア！
そりゃ、デブってるでしょうね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:15:54 ID:OWBw3ebY]
- おれの荒しレコーディングによると
頭悪い煽りは週末と天気の具合に影響される
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:16:12 ID:J6LVovfL]
- >>447
プリメって脱がすゲームじゃねーぞｗｗ
お前、昔読んだエロ同人と勘違いしてるんじゃねーか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:18:24 ID:KeDsELWq]
- 運動せずエネルギー制限だけでダイエットすると
筋肉その他の組織が縮小して基礎代謝が落ちるから、
どんどん「食っても太らない量」自体が減っていくと思うんだがどうなの？
食ったものをメモるってのは良い考えだと思うけどさ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 13:27:07 ID:wC8HR6jS]
- ここにいる奴の筋トレって５㌔くらいのダンベルでやるストレッチのこと言ってるんだろうなｗｗｗ
お前らは歩いてたほうがマシだから、容易く筋トレとか言うなや！
筋トレはベンチプレスで最低８０㌔出来るやつが言う言葉だから
俺みたいに９０キロあっても体脂肪率８％の奴が言う言葉だから筋トレは、お前達のはストレッチ
解ったか？ｗｗｗｗｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:31:54 ID:J6LVovfL]
- >>448
土曜日の午前中が多い気がする
>>450
そもそもそうやって基礎代謝が減っていくものというのが、
本には書いてないからレコダイだけやってる人には判断つかないはず
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:44:29 ID:7fLGaBv4]
- >>451
煽りでもなんでもなく、その通りで何の問題もないのだが?
人並みはずれた巨体の持ち主が人並みの体にしよう、というだけだから
一般人が有する筋力があれば十分
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:12:37 ID:PZtd0QrU]
- >>453
同意。
人並みの体の太ってない一般人というのが、
日頃どれくらいそんなレベルの「筋トレ」しているもんなんだろうかねえ？
しかしまあ体脂肪8パーセントでも
レコダイスレが気になっちゃうメンタリティはたいへん可愛いですね。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:18:21 ID:8QV4yyYG]
- なんだろうね、体脂肪率が減ると脳味噌分解して筋肉に養分やるようになるのかね。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:27:33 ID:qY6AU0/K]
- >>452
ん？
いつデブにも、体重に応じて基礎代謝も変わる旨が書いてあるから、普通の読解力があれば分かるだろ？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:44:00 ID:pabpw5Uh]
- 人生でまともに運動なんかやったことなく筋肉とは無縁で
レコダイも運動せずに実践してる三十路の俺が
いくつかの体組織計で計った基礎代謝数値は1480とか1490ばっかり
体内年齢が計れるなんて機種もあったが堂々18歳って判定
基礎代謝の低下って何？って感じ
俺の結論
筋肉の減少だの基礎代謝の低下だのは
全く気にする必要なし
運動はやりたい奴だけがやればよろし
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:59:52 ID:OWBw3ebY]
- ここに書くのはためらったんだが
ウガンダ，５５歳とは若いねえ、必ずしも肥満が原因とは限らないけど
糖尿で入院の末だからなあ、、、
ご冥福をお祈りします
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:01:24 ID:J6LVovfL]
- >>456
すまん。見落としたか、まだ先の話の後ろの方のステップで
読み飛ばしたかだと思う。帰ったら読み返すわ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 16:55:53 ID:SFhxSMgj]
- 俺はとりあえず運動無しで標準体重まで来た、それだけで十分。
筋肉が付けたかったら俺の段階からだろ、減量中はそんなこと考えなくて良いよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 18:09:14 ID:SYryguhv]
- 460 何キロから何キロへダイエットした？
裸を鏡でみると不恰好とか、たるんでいるとか
腹だけでているとか、下半身は2Lで上半身はMとかじゃないかい？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 18:13:24 ID:SYryguhv]
- 理想的ダイエットは、
カロリー制限 栄養のバランスは考える
運動 有酸素運動 脂肪を燃やす 無酸素運動 なるべく筋肉を落とさないようにする
だと思う。
岡田はカロリー制限と毎日2万歩を目標に歩いていたが。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:19:02 ID:PZtd0QrU]
- 理想については誰も異論ないんじゃないの？
各々が現実にどこまで出来るか、優先順位はどうなのかがポイントなわけで。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 18:20:13 ID:c8Ki1Kwh]
- それがどうした？ プチ自慢か？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:30:17 ID:VODfOC2B]
- レコダイは一番大事な「食生活を改める」という点を
理解出来るところも良いよね。
レコーディングして初めて自分が食べすぎだって気づいた人、多いんじゃない？
精神的な部分も改善できるレコダイの価値は高いと思う。
標準運体重まで後３ｋｇ。標準まで持っていけたら
次は体のラインを整える次のステップに進むわ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:30:39 ID:SYryguhv]
- 別にそんなに難しいことじゃないんだから
上昇から、筋トレと有酸素運動(ウォーキング等)を
やればいいじゃん。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:40:34 ID:PZtd0QrU]
- 人間、やる気があればとても難しいことでも挑戦出来る。
やる気がいまいち出ないものは、
簡単なことで金貰ってもなかなか気が進まないものです。>>466
俺は1万歩目安で歩いてるけど、
それは軽くなって自然に動く気がある程度出たからであって、
有酸素運動せねばという義務感や、
理想的な痩せ方を追求してのことでは全く無いなあ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:43:49 ID:M1FOArlv]
- >>467
「親切な人」の見下し目線のありがたーいお言葉とか、モチベーションを削るには
これ以上のものはないよね
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:45:09 ID:VafkpZvT]
- 自分は運動ナシで４ヶ月で１４キロ。標準切るくらいまで落ちた。
家で仕事してるし、ほとんど出歩かないのにカロリーの見直しだけで
よくここまで落ちたと思う。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:52:12 ID:Z0P4QLnK]
- 城飯の量を減らせばオカズのヴァリエーションも拡がるな
２００㌘のパック程度で充分だ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:57:42 ID:+zmWnpr3]
- 運動ありで1月から始めてー１７キロ
腹が弛んできたよママン・・・
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:18:20 ID:J6LVovfL]
- >>471
ママに聞かず自称トレーナー氏に聞いたら？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 19:39:51 ID:YX2U9xuf]
- 筋トレの複合を薦めるレスは多いが、
実際に理想的な筋トレメニューを併記した参考になるレスや体験談は少ない不思議。
まあ、チャリンコと水泳が今のところの候補なのかな。
もっとも、水泳自体はその継続困難を「いつデブ」内で指摘されてるんだけど。
個人的に、ウオーキングやスクワットはある程度の減量達成後にやるモノだと思う。
確実に膝壊すから。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:55:43 ID:PZtd0QrU]
- >>468
自分が筋トレ推奨するとすれば、
「筋トレしないとこんなに悲惨だ！」という方向性よりも、
「筋トレすれば見た目社会的にもさらに非常にお得だよ！」という方向で勧める。
上から目線でいらぬ煽りをしたり草生やしまくるのは２ちゃん的ではあるけど、
それでやる気出る人はかなり少数だろうしやる気がある人は自分で情報探すし、
結局現実的な効果を期待しにくく、往々にして自己満足的なレスになってしまうように思う。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 20:00:47 ID:8AtrL7+H]
- (´･∀･`)ﾍｰ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 20:07:33 ID:VafkpZvT]
- なにもそんな気負わんでもｗ
ダンベルダイエットが流行したこともあるし、部屋に２，３キロのダンベルは
年中転がしてある。
気が向いたらテレビを見ながら使うこともある。
レコダイと同様、必死でやるもんじゃない。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 20:21:50 ID:hkBe1R+M]
- >>473
チャリンコいいよー。
そこそこいいチャリを買えばちょっとした買い物なんかでも積極的に乗る気になるし、
メカ好きならメンテナンスも楽しいしね。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 20:51:41 ID:wYsQBzov]
- 他人に言われてでも、やっていけるならレコダイには辿り着かない予感ｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 21:18:16 ID:SFhxSMgj]
- 運動はやりたい人だけやればいい、運動なんかやらなくても痩せる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 04:36:54 ID:nAo41M8k]
- 都会は運動は出きる場所が限られてたりする。ジムも料金が高い。
ストレッチはやった方が良い。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 04:46:50 ID:OFp/+MX2]
- 日本語教室へ行ったほうがいい
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 09:26:53 ID:1zBhdwxx]
- >>473
水泳は、オススメ、体育の授業以来だったけど、長距離泳げるようになると
本当に楽しい、基礎代謝うんぬんじゃなくて、まー運動したほうがいいだろと
思って始めたら、はまった。趣味にしていこうと思う
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 10:48:07 ID:D//ID662]
- 土曜→日曜
1590kcal摂取、自転車運動25分、13時間睡眠wで700g減少
日曜→月曜
1420kcal摂取、自転車運動30分、4時間睡眠で800g増加
寝まくり倒しダイエットが有効なのだろうか
でも平日はそんな寝る暇ないしなぁ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 11:23:32 ID:8RSDh6hD]
- たくさん寝ると体重減るよねw
起きてすぐトイレ行くと出る量がすごい。
寝るとむくみがとれる、と聞いたことがあるけど「これか～」と思う。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 11:36:48 ID:M/p6FrQf]
- 朝のサンドウィッチやめて豆乳と野菜ジュースにした
酒と油ものやめた
間食はソイジョイだけにした
サブウェイに行くようにした
一ヶ月で５Ｋｇやせた
岡田さんは同じデブとして心強い
ありがとう♪
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 11:43:51 ID:jcYv2cF3]
- 7ヶ月かかって目標体重の58.5kgに到達。p(^^)q
1ヶ月平均3.3kg減だったので、いままでより、毎日700kcalは
余分に食べないと体重を維持できない計算。
1日1400kcalから2100kcalにいきなり増やすとリバると思うので
先輩方、こんな工夫をしたなんてあれば教えてください。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 11:58:03 ID:bRagc0Wn]
- >>486
２週間に１度の割合で50ｋｃａｌずつ増やしていったら？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 13:09:26 ID:jcYv2cF3]
- >>487
そんなにゆっくりしたペースで戻したほうがいいのか・・・。
毎日計る体重計みていろいろやってみる。㌧
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 14:00:28 ID:JHeV9yCi]
- 大学生の俺は朝を豆乳野菜ジュースにするとすごく楽だ
社会人になっても継続しそう
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 14:02:45 ID:IpS6GNHq]
- いくら1500Kcalに制限してもやせなかったんだけど、調べてみたら
ビタミンB2が足りてなかったようだ。
B2が足りないと脂質が燃焼しないっぽい。やっぱバランスは重要なのか。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 14:59:22 ID:fd6n0SIm]
- >>488
直近の減量ペースは？
毎週100kcal増やしても良いと思うがが、踊り場期間を設けないと増やし過ぎるぞ。
- 492 名前：488 mailto:sage [2008/06/02(月) 15:59:02 ID:jcYv2cF3]
- 5月4日 61.6kg -0.5前週比
5月11日 60.8kg -0.8
5月18日 59.3kg -1.5
5月25日 58.7kg -0.6
6月1日 58.5kg -0.2
月に５％を超えないようにはしていたんですが、最後の追い込み
で気を抜かないようにしていたら、5%をチョイ超えてます。
踊り場期間ですね。少しの間、現状のカロリーを摂取して、様子をみて
増やしていくと。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 16:16:42 ID:D//ID662]
- >>490
ｷﾗｰﾝ
サプリ買ってきます
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 16:23:05 ID:jcYv2cF3]
- ビタミンB2を多く含む食品
ウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、しめじ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ
朝：ゆで卵、夜：しめじ・まいたけを入れた鍋 は毎日食ってた。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 17:25:22 ID:xc3lbI9R]
- デブは老人まで生きれない
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:28:33 ID:+FnZFlrK]
- まいたけ、使い勝手いいよね。比較的味濃いし。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 20:29:15 ID:pqCp4SOz]
- 日曜日、ちょっとした旅行で食べまくって3500kcal以上食べてしまった・・・
翌朝恐々体重計乗ったら1.8kg減ってた ﾜﾛﾀ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 20:35:19 ID:ah+FULWp]
- >>497
あるあるｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 20:48:45 ID:e+Bm1654]
- >>497
翌日以降、なぜか体重がじわじわ増える恐怖を味わうがいいｗ
すぐまた元に戻るけどね。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 21:33:35 ID:HlNVG0HW]
- 排泄物が沢山作られてお腹の中がきれいになるとか
そういう落ちかな？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 21:45:39 ID:oPXzORex]
- 普段ほとんど動かない人が旅行でちょっとマメに歩いたり動いたりすると
特に巨の場合は、普段に比べて相当カロリー消費が増えるとか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 21:45:51 ID:pqCp4SOz]
- >>500
そうですね、体脂肪率は逆に7%ぐらい増えたので
何が原因で1.8kgも減ったのかは明らかですよｗ
久しぶりの大食いで、すっかりきれいになりましたよｗ
だから、>>498さんの言う恐怖が待ってるんだろうなぁｗ
>>498
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ!
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 21:52:10 ID:4JHkiTiy]
- おい。７パーセントって尋常じゃないぞ。何キロだよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 21:56:31 ID:pqCp4SOz]
- １６２ｃｍ１０２．４Ｋｇ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 22:46:49 ID:D/AyXH00]
- 毎月１日に定期的に報告している人降臨しないかな。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 22:46:57 ID:gFcG4C6U]
- そういや自分も昨日は
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 23:42:21 ID:J50ApoIy]
- >>482
でもジムみたいなところでも公営プールでも
泳げない人って居るとこ無いよね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 00:02:52 ID:yOfHD3bM]
- この22日間、体重が増えたり減ったりでそこから先減らないです。これが停滞期なのかな？それとも離陸期間長いから（35日目）もう減らないのかな？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 00:03:39 ID:iVSsYDTs]
- 上昇開始150日記念カキコ
助走180cm81.2kg24,2％→上昇81.0kg23.5％→150日目63.7kg14.3％
思えば遠くに来たもんだ
ナポリタンアイス80g+コーヒーゼリー(自作58g)を食しながら
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 10:16:13 ID:VJ4YGr8M]
- ずぼらな人はこんなサービスもいいかも
www.kyousha.jp/aoki/
俺は、自分でカロリー計算したり記録したりするのが楽しいから
やんないけど。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 11:46:03 ID:9eQ5mtOE]
- ダイエット初めて130日たったけど岡田さんの毎週1キロ減るってペースがどんだけ驚異的かわかったな
初めの月は確かに反動で8キロぐらい減ったが徐々に減らなくなって最近じゃ運動も組み合わせても2週に1キロが良い方
停滞期も1ヶ月くらいあった
まあそれでも17キロ痩せたからトータルで換算すると週１キロペースで減ってるんだが、
これからそんなペースで行くのはまず無理
月2キロ減を目標に夏までに目標を達成したいです
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 12:26:14 ID:tuFJoJGW]
- 毎週一キロって、107キロから初めて8週間以上
つまり100キロを切るかどうかって所当りまでだろ。
痩せるメモ帳では、実は1年ではなく
助走を入れて一年半で50キロ落としたんですよ。
平均3％だからそれ程身体に負担がかからないって
医者にも言われましたと軌道修正していたよｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 12:33:43 ID:ppHJessp]
- 、
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 12:38:05 ID:ppHJessp]
- >>511
元はなんキロからスタートでその調子ですか？
私35日くらいだけどやっぱり週1ペースだよ。
ちゃんと、本の通りにやってれば結果として出てくるってかなり信じてやってるから先が思いやられる(-_-;)
でもトータル－17キロってすごいじゃん！！
あたしも頑張ろっと♪
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 13:28:54 ID:sgs4Jd+2]
- 吉牛食べたいけど太りそうだし、昼はココイチにしよーと、
メニューの中で比較的ヘルシーっぽいライスカレーを食ってきた。
843kcalだった。
吉牛なら大盛りでも750kcal。 orz
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 13:36:16 ID:AqrVkznv]
- >>515
低アレルギーカレーは？ ごはん200gのほうで514kcal
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 13:38:29 ID:NU8QIBjZ]
- ひさびさにきます。
先日某スレで実際に私を見た名無しさんが
「ガリガリのくせに調子に乗るな！」
と煽ってくれました。人生で初めて「ガリガリ」なんて言われました。
170cmで95kg⇒63kgの私です。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 13:58:32 ID:SFuFocP4]
- ﾜﾛﾀ
ある意味最高の褒め言葉、なんかねぇ…?
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:12:11 ID:sgs4Jd+2]
- >>516
外食であからさまなダイエットメニュー頼むのって、ちょっと抵抗あってさ・・・
昼はクールに普通の食生活してるように見せて、朝晩は自宅で必死にダイエット食！
>>517
それは名誉だね
俺ももやしっ子って呼ばれたいわー
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:30:23 ID:10QbVaDv]
- もやしっ子･･･素敵過ぎる言葉だな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:35:54 ID:U7vologE]
- >>519
低アレルギーカレーってダイエット食じゃないよ。
それよりココイチならハーフカレーのほうがいいんじゃない？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 16:53:45 ID:VJ4YGr8M]
- ココイチか・・・
ある日のココイチでの心温まる会話
俺：チーズカレー、辛さ普通、量は２００で。
店員：チーズカレー、辛さ普通、・・・量は？
俺：２００で
店員：・・・・・・２００で？
俺：２００で
店員：・・・・・・小盛りで？
俺：小盛りで
くそー巨が２００頼むのがそんなに不思議かよ、
そんなに確認しなくても分かって注文してるよ！
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ痩せてやるー
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 18:44:44 ID:0y6s8/BK]
- >>511
俺の場合開始(84.9kg)から四ヶ月後の時点で65.3kgから10日で63.0kg迄落ちた。
10日で3.5%減はヤバ過ぎるので、摂取カロリー増やしてリバウンドさせたけれど。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:03:09 ID:nTjzVh4x]
- なんでわざわざリバウンド？
維持すればいいだけのことなのに。リバウンドさせるほうが体に悪いと思うが。
精神面で「やせる」ことに罪悪感でもあるんじゃ？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:22:01 ID:+qev1Yi/]
- ココイチで俺の後に来た野郎が
飯を700g注文しているのを見た
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:22:18 ID:FBwdpxlM]
- (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:26:53 ID:Kx+twfe1]
- 今日久々に出張で昼に一人で外食。
半年前の感覚でチャーシュー麺とチャーハンと餃子！と頼んじゃったけど、来たのを
見ただけでうんざりして、全部1/3くらいずつで腹一杯で入らなくなった…。
この辺、まだ感覚と胃が連動してないんだよな。
慣れていかないと、もったいない食べ方を繰り返しそう。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:53:15 ID:Lnx3OOEs]
- ココイチあんま美味くないよな
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:05:48 ID:CHdu+odm]
- ここいちなら、なすとほうれん草のカレードリア486ｋｃ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:17:31 ID:GWuVHZWb]
- ココイチうまいよ
ほうれん草カレー大好きだ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:35:11 ID:1/UADwnB]
- 私にとって水２リットルって、自分との戦いです…
午前中は飲めるんだけど、午後になるとピタっと飲むのをやめてしまう。
みなさんは寝る前まで水を飲み続けているんですか？
就寝前の水は翌朝にむくむんじゃないかと、ちょっと心配。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:46:11 ID:L3Ocd2c4]
- >>531
私の場合は、500mLのペットボトル4本を目安にして、
1本目：起床～9時頃
2本目：～昼頃
3本目：～夕飯後
4本目：半身浴中45分間
で、わりと苦無く飲んでます。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:48:02 ID:0cYAxbOp]
- 短パンマンくたばれ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:48:09 ID:ppHJessp]
- >>497
カロリーは次の日の夜からその次の日の朝百％来るから。
ちゃんと分割返済しなきゃだよ。
カロリー前借りしすぎて返済に追われる日々は辛いことを体験して以来、極力前借りしないようにしてる。
付き合いの飲み食いも避けてる。
今は痩せるのが第１ダカラ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:09:25 ID:bEeZtEHD]
- 水なんかそんなに飲めねえよ、今の季節は麦茶にしてる
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:11:09 ID:GWuVHZWb]
- 一昨日、妙に浮腫みつらかったので調節して飲んでる。
元々水を飲むのは苦にならないが、何も無理して絶対飲まねばならないってものでも
ないのだし、自分で工夫したらいいんじゃ？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:21:46 ID:VnVzbAL8]
- 今日からレコーディングダイエット始めることになりました。
が、いきなり躓いた。ｶｰﾁｬﾝの作る料理に何の材料がどれだけ使われていて、カロリーがいくらなの
かｻﾊﾟｰﾘ分からん・・・いつも材料あり合わせだしなぁ。
と、とりあえず明日から試行錯誤して「助走」を頑張って継続しなくては・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:22:39 ID:QG6ookSj]
- >>531
無理やり飲む必要なし。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:26:05 ID:FBwdpxlM]
- >>531
女性か？むくみの心配なんて、週末に一度試せば即解決すると思うが・・・。
まずはクーラーを切って、長袖長ズボンのパジャマを着て、自室に２０００ｍｌの
爽健美茶を一本置け。これからの季節、嫌でも水が欲しくなるから。
個人的には、煮出した鳩麦茶がお勧め (0ﾟ･∀･) tktk!
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 21:43:45 ID:CwyxLFg3]
- 短パンマン
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:54:42 ID:0y6s8/BK]
- >>524
20kgも落して今更罪悪感も無いだろｗ
どのみちそろそろ終りが見えてきたので摂取カロリーを上げる算段をしていた所。
増減せず丁度維持出来るだけのカロリーを探るのことにそれ程意味があると
思えなかったので、丁度増やし易い量のカロリーを増やすことにした。
どうせ目標体重の一日に必要なエネルギー量よりは少ない数値なので、この
カロリーに馴れればいずれ体重は減少に転ずるし。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:07:20 ID:vfM8bSsu]
- >>534
>カロリー前借りしすぎて返済に追われる日々は辛いことを体験して以来、極力前借りしないようにしてる。
>付き合いの飲み食いも避けてる。
そっかー。確かにあんまり前借貯めちゃうと大変そうですね。
個人的には、月に１，２どなら３０００以上カロリーとっちゃったとしても、
ダイエットのゴールまでの日数が
数日伸びるだけだから大丈夫かなぁとかおもっちゃったり・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:34:01 ID:IgMLemZr]
- どうしても返すのが大変なら返さなきゃ良いと思うけど、
好きで頑張るんなら、それもまた人それぞれなんだろうな。
俺は450kcalオーバーまでは150kcal/日を限度にゆっくり返済、
それ以上になったらさっさとリセットしてた。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:46:06 ID:nD+OVMjq]
- >>541
巨デブの感覚はわからんわ。
太ることに罪悪感ぐらいもっておいたほうがいいんじゃね？今後のためにな。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 23:15:08 ID:9Bl4U7A+]
- あ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:40:09 ID:0y6s8/BK]
- >>544
体重60kg代で巨デブ扱いかよ（苦笑）
今では体重も食欲もある程度自分のコントロールかに置かれており、
今回は特に問題無い程度に体重を増やす方向にコントロールしただけ。
その程度の事に罪悪感を持てと言われてもなぁ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 23:59:09 ID:rbES6k22]
- 5月31日から始めて大体カロリーが2500以上。多いよね…157の55女。
今日は1500まで抑えたんだけど、助走の段階といえ多少なりともカロリー制限した方がいいのかな？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:14:57 ID:+DR7bPr1]
- >>547
助走は我慢しない事、そしてカロリー計算はまだ早い。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:28:32 ID:Ul0V4fyU]
- 前借りっつーか、今までにためた脂肪貯金が山ほどある
返済なんかしなくても目標を守っていれば、勝手に痩せる
って考えたほうが俺には合ってた
正直言って返済を考えて次の日から、目標より200ぐらい減らすと
かえって反動で食べちゃいそう
で、抹茶フルーリーを食べようとマックに逝ったら、売り切れって…０刀乙
久方ぶりにハンバーガを食べたけど、サブウエイのほうがいいわ
野菜でかさが増えてるから食べた気にもなるし、美味い
職場の近くにサブウェイがあってよかった
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:31:15 ID:1YBsf2d/]
- >>537
なんとなくでいいのよ。
カロリーを意識して、食事生活を見直してまったり続けるってダイエットだから。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:33:31 ID:3Ut+UoNN]
- 今がダイエットして６０キロ代ってだけだろ。
おまえは脳みそはデブのままだなｗ
なぜ２０キロ以上痩せなくてはならないまで太ったか、一度考えてみることだ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:34:49 ID:3Ut+UoNN]
- >>546
おまえのことなｗ
脳脂肪落としてから、反論しな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:47:25 ID:XERBeMRD]
- 惰性食いの意味がわかったのは咀嚼を意識してからだった。
30回噛めとは良く言うがいちいち1・2と30まで数えて食べたりしない。
でも明らかに30回以上は越えてるだろ的な咀嚼（多分50回以上）
1回に口に入れる量は赤ちゃんに食べさすくらいの量。時間をたっぷりかけて。
100ｇの白米だがすごい満足した。米の美味しさもわかるし・・・
もしかして給食時、食べるの遅くて掃除の時間や放課後まで時間かけてた奴は
正しかったんじゃないか？と思った。そんな奴に太ってた奴居た記憶ないし
正しかったって表現はおかしいか。とにかく咀嚼って大事だよな。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:55:46 ID:+WqrFhOu]
- ボルヴィックレモンって水と同じ感覚で余裕かまして飲んでたけど
よく見たら100mlで19kcal 500mlペットだと約100kcal！！
確認しなかった自分が悪いとはいえなんか騙された気分だわｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 01:21:32 ID:SYYuz7Lk]
- >>552
別にいいじゃん、人それぞれなんだし。
俺もわざわざ増やすのはもったいないと思うけど。
というかリバウンドさせたって言っても文脈から見たら1,2kg調整したってレベルなんじゃね？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 07:43:13 ID:yVKGSNNM]
- なんか痩せ止らなくなってしまった。
これ離陸・上昇は簡単だけど、軌道に乗るのが難しくない？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 07:45:28 ID:2hq4dUIU]
- >>556
そのうち止まって逆に焦るなよｗ
適正カロリーでやってれば適度なトコで止まるよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 08:26:42 ID:DLwrRCCM]
- >>551-552
週末だけじゃなく、平日でもこういうの現れるようになったか。
スレのふいんき（←なぜか変換できない）悪くなるから、もう来ないでくれ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 08:28:27 ID:zd2y0RnU]
- >>550
ありがとう。「意識」することを優先して、可能な範囲でがんばってみます。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 10:58:51 ID:WkwhegV9]
- >>558
図星だと思うがなにがきにいらないんだ？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:02:28 ID:r32t+Y+Z]
- 痩せすぎるってさぁおまえら標準体重を維持できたこともないくせに
困った風に書くんじゃないって恥ずかしい。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:07:33 ID:hVnUj8Ao]
- レコダイってそんなに痩せられるんだ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:07:52 ID:6jAXBonL]
- 今週末、友達の結婚パーティに誘われてて行くんだけど
店のHP見てびっくり、ピザ・パスタ食べ放題だと。殺す気か！
あと遅れて行って、ちょっと食べて「ごめん、親が来てる」と言って早退の予定。
友達の結婚って大事な行事だけど、ごめん、自分の体の方が大事だわ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:09:18 ID:r32t+Y+Z]
- 元が巨デブだからだろ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:27:56 ID:hVnUj8Ao]
- 巨デブがレコダイすれば痩せられるってことか。
本買ってがんばってみる。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:45:43 ID:SYYuz7Lk]
- >>563
食わなきゃいいじゃん。食ったとしても、ダイエットなんて翌日からきちんとやれば続けられるのに。
それで友人の一生に一度（で、あることを祈るけど）の晴れ舞台をいい加減にあつかうのはどうかと思う。
それに親が来てるからって言い訳としてもいまいちだろ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:50:13 ID:pkr3poTB]
- >>558
×ふいんき
○ふんいき＝雰囲気 ちゃんと変換できる
日本語不自由なやつめ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:52:00 ID:SYYuz7Lk]
- >>567
大昔に流行った2chのネタだよ。今更使うのも恥ずかしいとは思うけど。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 12:23:58 ID:sZZNeGuD]
- >>567
100年ROMってろです(><)
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 12:31:56 ID:6jAXBonL]
- >>566
確かにその通りかも。
食べないで参加するようにします！ありがとう！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 12:40:13 ID:Tu4A+caw]
- >>597がまたネタという事もあり得るから怖いｗ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 12:40:48 ID:Tu4A+caw]
- あれ？ 6が回転したｗｗｗｗｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 13:02:43 ID:z0uoV8rJ]
- 火消しに必死ｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 13:28:28 ID:F/0k6nU5]
- さあ
>>597に期待
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 14:09:29 ID:nBfvg6gG]
- 本の200ページくらいに書いてある、日々の考えをメモするってのやってる方います？
始めて10日くらいなんだけど、これは今後どのように転がしていくのか見当がつかなくて。
メモをしていれば、何か見えてくる、って感じなんですかね？
体重は腹が凹んできた（まだ出ていますが）のが実感できていますので、順調かなと。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:14:05 ID:aHPw5py1]
- 俺は明日出張で明後日朝食バイキングの予定だ。
ちょっと怖いが いつもの調子で。
まあ朝は食べ過ぎることはあるまい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:29:14 ID:lsAj2bmi]
- >>575
おれ、やってみてる。やんなきゃなと思うことと実際にやったことをメモしてみて、
とりあえず内容がうっすーい毎日を過ごしてるんだなっていうのはよくわかったｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:37:03 ID:wpnFyLo8]
- >>576
バイキングは、逆に考えると
自分で食べるものや量をコントロールできるよね。
少なくとも昔のように「元を取る」という考えは無くなった。
コース料理なんかよりはずっと安全。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:42:11 ID:nWZssP+H]
- 平日なのに香ばしいなぁw
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 16:21:40 ID:aDZ0pS4E]
- デブは長生きしない！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:23:21 ID:3ipY7mtM]
- >>576
ホテルの朝食バイキングで食い過ぎる奴は重度の脂肪脳。
元を取るに値するものなんか出てこないぞｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:48:00 ID:OSDCUc7l]
- 毎日々々ホテルで食ってるやつならともかく
たまの旅行や出張でちょっといいホテルに泊まったとかなら
遠慮なく食い過ぎるぐらいに食えばよい
生活が日常に戻ってから食事も日常に戻せば済むだけの事
それがレコダイだろ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:58:55 ID:WUQadBjE]
- たまのちょっとや自分へのご褒美とやらでいいわけをするのがデブ脳な
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:09:00 ID:OIuE9ZRb]
- 食い物に自制が聞かない巨もたしかにかっこ良くはないが
やせっぽっちの虚栄心を満たそうと，ネットに張り付き、煽り徘徊してるやつも
そうとう終わってると思うぞ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:29:23 ID:kxi7Jw1o]
- >>582に1票だな。
俺の場合だけど、正月3が日家から出ずにおせち食いまくり、酒飲みまくりで2kg近く増えたけど、
普段のカロリー（そのころは1800kcal目標）に戻したらちゃんと元に戻ったぞ。
1回ぐらい食いすぎたぐらいでそんなに反応良く太るわきゃない。
お祝いの席くらいガマンするなと言いたい。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:35:57 ID:lsAj2bmi]
- 満腹の快楽を思い出して戻れなくなっちゃうかもって不安なんじゃない？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 18:24:27 ID:VgoLQ2jJ]
- 時にはダイエットお休みして
好きなものを食べるのもいいんじゃない？
逆にそれすら出来なくなって食べることすら怖くなったらアウトだと思う。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:09:35 ID:eftRzLbW]
- お休みばかりしてきたからそこまで太ったんじゃ？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:45:26 ID:9f0yjeaf]
- 結果的にやせりゃ、ご褒美だろうがなんだろうが、それはそれで良いだろ
まぁ、ご褒美のつもりが、それがまた太る努力開始のきっかけになってりゃ
ダメダメだけどな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 20:50:32 ID:XERBeMRD]
- まあ結果が全てだからなぶっちゃけダイエットは
健康的に～・・・なんて過程は正直気にしてないな俺は
健康的に～・・・で生きてる人間で体調不良や病気にかからん奴はいない。かかる時はかかる。
息抜きも有りだろう、遠回りするかせんかだよ。でも若い内に輝いていたいよな見た目は。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:00:35 ID:CEfb5Wpc]
- 日々、カロリーを抑えるのがつらくないから
いっぱい食べることがそんなにご褒美とは思えなくなってきたな
でも色々な料理の味を堪能したいっていう欲はあるから
バイキングなんて最高じゃないですか
一口ずつ食っても怒られないんですぜ？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:05:58 ID:bP7qQsQI]
- ご褒美のつもりで食いに行ったが、1皿に盛る段階で食い終えた後の倦怠感を思い浮かべて
嫌になった。旨そうなところだけ皿に綺麗に盛り付けることに集中し、よく噛んで食べて
旨いものをもう一回…と思ったがそれほどのものがなかったのであとは相方が食べ終わるまで
コーヒー飲んでた。
まあ、あと10kg減らしたい俺でもそんなもんだから、それほどびびることはないんじゃなかろうかと。
正直食べに行く前に予想していたほど楽しくなかった…。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:38:35 ID:Q08j45QN]
- 夕食を軽く食べた後外出。
出先で友人に酒に誘われたが、それを断って帰ってきた。
んで、カロリー０のゼリーとブラックコーヒーを飲みながら一人でここを見てる。
前なら行ったと思うが、あと１０キロ落とすまでは我慢我慢。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 21:44:58 ID:80/niMTn]
- １日の摂取カロリーにとどかない（体調が悪いわけではなくただ食欲だない）
場合みなさんはどうしていますか。
無理にでも何か食べた方が良いんでしょうか。
低すぎると減るのが止まる感じがして悩んでいます。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:20:04 ID:W+XB4Cnx]
- >>591
普段から好きな物食べてるし、今の所空腹感も飢餓感もないから
ご褒美と言われてもいつも以上に何か食べたいという気は起きないよな。
多分主食抜きとか置き換えとかで厳しくやってたら我慢できなくなるくらい苦しいんだろうけど。
>>594
自分も食欲があまり湧かなくて摂取カロリー以下になる事が多い。
食欲がないっていってもすごく元気で、ちょっと食べると満足しちゃうって感じだ。
寝るまでまだ時間がだいぶあって、お腹が空いていたらちょっと食べるけど
そうじゃなければ食べない。で、翌日たっぷり食べる。でもたっぷり食べられない事が多いな。
他の人はどうしてるのか自分も気になる。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:20:51 ID:od8wan54]
- >>591
巡航まで行ってればそうなんだよね。
上昇だとどうだろう？
>>594
次の日、少し食い過ぎても無問題でラッキー！
そんな程度。1300～1800くらいの振り幅あったけど普通に痩せた（本人的には1700を目標にしてた）
ついでに我慢した記憶など、上昇の初期に１食のご飯を１膳までに変えた時の約１週間。
巡航入って順調なら多少のオーバーなどすぐに取り戻せる。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:37:11 ID:P+485hD7]
- >>595
どの段階かしらないがそれがずっと続くわけじゃないんでね。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:33:41 ID:SYYuz7Lk]
- >>590
俺も最初は健康なんか大して気を使ってなかったんだけど、しばらくすると色々気にしだした。
その方が肌が汚くなったり髪が抜けたりしない。こういうことは若いうちから気を遣っておこうと。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 00:03:59 ID:Ul0V4fyU]
- 1500制限とか、普通に読んでたら勘違いしないだろうと思っていたので
ここを見るたび不思議に思ってた
しかし、俺の成果を見て妹が始めたところ、誤読、つーか理解できないやつっているんだね
明らかに平均身長より高いかつ体重もあるのに、本に書いてあるからという理由で
1200キロカロリー制限で始めようとしてた
頭で痩せようっていうダイエットなんだから少しは頭を使えと思った
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 00:04:13 ID:Yiv8HOsx]
- 短パンでたー
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 01:11:25 ID:01lq/2F7]
- 身長170♂
レコダイ１４５日目
９５ｋ→７６k
体脂肪３３%→２４%
しかし最近別に食ってないのに減るどころかいきなり体重増えたりするから凹みます
もう１ヶ月くらいずっと体重増えたり戻ったりで全然減らない
ペース早すぎてリバ体質になっちまったのかな・・・
あと顔や首があんまり痩せない
腕が細くなってきちゃってそろそろ筋トレやろうかと考えてます
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 02:20:15 ID:xqnVKXX3]
- >>595>>596
ありがとうございました。
お腹が空かないなら無理に食べない事にします。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 03:13:44 ID:++PNUoR5]
- ここ一週間ばかり精神的に不安定でひきこもりがちになり、カロリー制限無視して食いまくってしまった。。。
まぁそのとんでもない食事記録も手元に残ってるし、明日からまた上昇しなおそうかと…
てことで決意表明カキコ。
スレ汚しスマン。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 03:24:58 ID:eT/DOl1S]
- >>603
メモしてるだけ大丈夫なんじゃないの？
自分も同じような感じだけど、メモする習慣がぬけてしまったよ
ダイエット気にせず食べてる節あるし
鬱ぽぬるぽ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 03:41:34 ID:3k4WAarj]
- >>604
ｶﾞｯ
- 606 名前：576 mailto:sage [2008/06/05(木) 06:51:07 ID:PKBum31Y]
- あれ、荒らしちゃった？
全部読ませてもらってそれぞれ言い分が正しいことも了解してました。
多少のイレギュラーがあっても通常モードに戻せばいいし
今回は少量のおかずを複数とって幕の内弁当をつくるつもりで食べます。
確かにバイキング＝元を取るため腹いっぱい、という考えはなくなりました。
これは俺の場合なのでみんなは自分の仕様で食べてください。
皆さんレスありがとう、いってきます
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 08:28:15 ID:zbKOn8/k]
- 久しぶりに書き込みますです
男 206日目
172ｃｍ 100ｋｇ→73.6ｋｇ
5月は75kgの壁を越えられず、丸1ヶ月停滞期だった。
にわかバナナダイエットを始めたら、一瞬で75ｋｇの壁を通り過ぎてﾜﾗﾀ。
デブ服が全部着れなくなって、全部デブ友達にあげた。
久しぶりに人に会うと、必ず「別人かと思った」といわれる。
あと1年ぶりに両親にあったら、ガンかと真顔でいわれた。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 08:33:36 ID:zbKOn8/k]
- でも痩せたからいうけど、
まぁ、なんつーか、太ってた頃と別に何が変わるわけでもないな。
伊集院がいってたように、痩せたからって女にもてるわけでもなし。
痩せて嬉しかったことは、そこら辺で服が買えるようになったこと
（これは嬉しかった。普通の服安い！ 超安いよ！）
あとは、階段上っても、思い切り走っても、息が切れなくなったことくらい？
あ、飛行機で他人に迷惑かけなくなったことも嬉しかったな。
デヴでエコノミーでスミマセン。
まぁ、まだまだデヴなんで続けますわ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:18:38 ID:G2F89y57]
- >>608
釣りか？
痩せたら100％もてるようになるとは思わんが、BMI25がもてないとか言ってもそらそうだとしかいいようが無い。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:40:31 ID:7VqphfZS]
- >>609
BMI25は非モテの原因にるような酷い数字ではないだろ
つーかそのつっこみのために算出するのがもうね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 10:43:45 ID:lcKOTDKk]
- ちょうど二ヶ月
162cm 74kg→68kg
最初の二週間が一番落ちる、と聞いてたのに全然変動ないし
何がおかしいんだろう、もう一生痩せない体になのか・・と欝になりそうだったけど
四週間目くらいから、やっと数字に変化が出るようになった。
みんなが岡田と同じように数字動かないんだな～と、身をもって体験した。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:59:48 ID:xr95ObiZ]
- 去年の10月から始めて9ヶ月目
154cm♀
67kg→49kg
自分でもびっくりしてますｗ
1日1200kcalでやっていますが、だんだん体重が減らなくなってきたので
そろそろレコーディングダイエットは卒業かなと思っています。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:28:44 ID:G2F89y57]
- >>610
「痩せて別に何も変わらないな」とご高説垂れるような数値じゃないだろ？
少なくとも一般的に見て「痩せ｣てはないし。文献によっては24切るまで軽度肥満。
あとすぐに数値が出てきたのは、身長が近いからだよ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:39:28 ID:2gVn89jM]
- また、いつものやつが来たか。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:42:05 ID:G2F89y57]
- なんだよ、俺荒らし認定？
「デブでなくなった」程度で、痩せても女にもてないなんて言うやつが居たから
それは違うだろと言いたかっただけなんだけど。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 13:01:06 ID:u1DmDWYK]
- ピザよりも小ピザのほうが腫れ物に触るように扱いにくい場面は少なくないよね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 13:02:03 ID:AI2SlaQF]
- デブでなくなっただけではモテるようにはならないが、デブのままだと女性に縁がなかった、と考えれば良いんじゃない？
マイナスファクターが減少したと。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 13:31:55 ID:Wk+YMKJs]
- デブのうちに血液検査、健康診断受けとけ！
みるみる数値が良くなっていくから、痩せられた事へのありがたみがわかる。
レコダイの記録(体重減少)＋目に見える健康状態の改善(数値)で
喜びもひとしおだ！
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 15:02:05 ID:q4jDe/Tl]
- >>590
無理なダイエットは必ずツケを払わさられる。
それに目標体重や目標シルエット到達後が本当の勝負。
レコダイ的に言えば軌道到達ﾌｪｰｽﾞだな。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:05:10 ID:7VqphfZS]
- レコダイ２ヶ月、減量は順調で、体調もほぼ良好なんだけど、唯一
風呂あがりの立ちくらみがめっちゃキツくなった。失神寸前ってかんじ。
今は風呂あがりだけだけど、いずれ日常生活にも支障が出そうでコワー。
とりあえず鉄分は取るようにしてるんだけど、他に何か対策ないかな？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:40:47 ID:keZkth4r]
- >>620
俺もそれあるんだよなぁ･･･
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:42:29 ID:P7yjBcGy]
- >>620
水分摂ってないってヲチじゃないよね
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:55:18 ID:rp8Is8Gn]
- >>607
心配してくれるだけいいな、自分なんて40kg減で兄弟に久しぶりに会ったら腹抱えて笑われたよ。
良かったねーとかじゃなくorz
痩せるってこんなにウケられるんかと…
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:06:09 ID:K81qF13b]
- >>623
兄弟がデブなのか痩せなのかで笑いの意味が違うような。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 16:23:49 ID:G8qRR0Wb]
- >>622
620じゃないけど、最近水を多く飲むようにしてたんだけど
言われれば、立ちくらみしなくなった気がする。
貧血気味だからだと思ってたんだけど水分も関係あるんだね、なるほどー！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:34:29 ID:P7yjBcGy]
- 風呂は室内温度高いし汗もかくからダイエット云々と関係なく
入浴前後にグラス1杯程度の水分摂取は基本だと思う
半身浴なんかで長風呂の人は特にね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:35:50 ID:P6pM8gLE]
- 特にこれから気温が上がって水分抜けやすくなるから注意が必要だな。
水分減ると一気に体重減って嬉しいけど、それはただの夢や。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 16:46:49 ID:UOPC6DHd]
- みんなどのくらい体重減ってから顔が痩せてきました？
俺顔だけさっぱりですわ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 16:53:35 ID:/kG0fn/r]
- 花のパリそばぁ～♪
なめこそばぁ～♪
- 630 名前：620 mailto:sage [2008/06/05(木) 17:15:05 ID:7VqphfZS]
- なるほず。一日２リットル飲みはやってるけど、風呂あがりに
ぐびぐびプハーしたいがために風呂前はあまり飲んでないかも。
直前に飲むようにしてみますわ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:10:20 ID:TKBjZ1b5]
- >>610
BMIは筋肉質の人は不利なような気がする。
体脂肪計で測ったほうが良いような。
>>611
二ヶ月で６キロなら大したもんじゃないですか。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:34:54 ID:4s7PZntf]
- 離陸から抜け出せない。上昇で一度つまずいたもんだから再度同じことになりそうで…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:02:31 ID:vhDRxrTJ]
- >>599
俺の友人も「レコダイやってた。一日1000㌍くらいで制限してた」とか言ってるやつがいた
「痩せたの？」って聞いたら「3kgくらい痩せた。でもその後ご飯１合くらい食べたりして結局太った」って
レコダイの最も重要な部分を理解していないようだった
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:06:35 ID:tj8TTrVR]
- 180 93→61.8 14％ 6ヶ月目
いつかの腹筋うｐしていた者でう
平均体重67→美容体重(笑)63と簡単に来て楽しかったんだが
ふざけすぎて一時期６０ｋｇ切った。
アバラが出てきてアレなんで筋肉つけつつウェイトアップしようと頑張ってる。
夏に向けて理想の体作りをするためにもレコダイっていいやね。
今度は真面目にやろうと思う。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 22:58:55 ID:JM5TPKOY]
- 短パン消えろ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:00:53 ID:lUTJYaX+]
- ３年くらい前はむしろガリガリだったんだが、
ストレスや運動不足でみるみる太ったので始めて３ヶ月。
１７５ｃｍ７５ｋｇから５８ｋｇに減った。
あまりに減るのが速すぎて心配なんだけど、
太る前の体重に戻ったので嬉しい。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:23:52 ID:AI2SlaQF]
- >>636
早すぎるな。
リバウンドしないように、慎重に巡航しろよ。
着陸しないようにな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 23:37:34 ID:H+yL0KoZ]
- 体重が減ったら減ったで、基礎代謝を再計算する事が必要だよね？
体重の減少とともに、基礎代謝も減少してるんだろうし。
目標が70kgだとして、現在100kgならさ、80kg辺りで計算しなおすんだよね？
勿論、無理やガマンはしない範囲で。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:06:41 ID:72pV0adp]
- >>636
175なら65くらいあっても普通何じゃね？58ってむしろ痩せすぎかと
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 00:38:47 ID:F+UyDlqp]
- 短パン嫌い！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:41:40 ID:G95hGlhV]
- 短パンってなに？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 00:49:41 ID:9Sw4Ko3Y]
- 水分補給はしっかりね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:56:21 ID:HvA5M0Wh]
- www.amazon.co.jp/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E3%81%AB%E3%82%84%E3%81%95%E3%81%97%E3%81%84%E9%9F%B3%E6%A5%BD-%E5%BA%83%E6%A9%8B%E7%9C%9F%E7%B4%80%E5%AD%90/dp/B000SLY0FC/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=music&qid=1212681293&sr=1-2
これ聞きながら寝たら停滞期終わってストンと体重減った
やっぱり寝ることが大事なんだ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 02:35:11 ID:w0agVzCr]
- ニートで昼寝ばっかしてたら体重減ったよ
昼寝＋レコダイ最強
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 06:23:06 ID:olM7vlHt]
- 寝たきりだと筋肉があっという間に減るらしいぞ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 06:41:31 ID:eHPR66uF]
- 衰えた筋力は，回復するのに衰えたときよりも２倍以上の期間を要する
怪我のリハビリの時，体験した知識な
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 08:28:34 ID:XxLzW/Wu]
- >>636
比較的短い期間で増えた分は減るのも早いような気がする。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:16:32 ID:n7ZmR3q2]
- >>226
亀れすスマソ。野菜類、水分、乳酸菌の入った数々の食べ物、サプリいろいろ試したが、
出る気配はあるが踏ん張っても出てこない。我慢できないとコーラック頼みとなっていた。
昨日オリーブオイル使った炒め物食べたら、今日あっさりでてきた。
結局、偏った食事で脂質が足りず、んこがへばりついてたんだろう。
人によって原因が違うので他の人にも効くかは判らんが。
しかし、ダイエット中には、たった大さじ2杯12gで111kcalはつらいorz
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:00:06 ID:T8HLeqh/]
- でもオリーブオイルってカロリー高いけど脂肪がつきにくいんじゃなかった？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:03:38 ID:Qp/GnVPS]
- そんなもの飲むこと薦めるなよ
気持ち悪いな。野菜炒めでいいだろう
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:44:05 ID:n7ZmR3q2]
- 昨日食ったのは、ナスとまいたけをオリーブオイルで炒めたもの。
あの日野原先生（半年くらい前からここにいる人でないと知らんだろうがw）は
野菜ジュースにオリーブオイル入れて飲んでるらしいが、オレはやだっ！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:48:30 ID:HvA5M0Wh]
- ダイエット始めてから料理に殆ど油を使わなくなった
肉じゃがとかも炒めないでそのまま煮る
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:54:28 ID:Qp/GnVPS]
- ふかしたジャガイモおいしいよね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 11:59:43 ID:uOWAtiX3]
- 下剤を飲むよりは少量ながら油を摂ったほうが身体にはいいはず。
オレは肉類を減らして魚にし、
野菜を山ほど食べるようにしてる（自分ちの畑がある。うらやましいだろ）。
普通の生活をしている人にとっては、野菜を山ほど食ったりしたら金がかかるだろうが、
野菜山盛り主義なら
１日１５００キロカロリー以内なんてそんなにむずかしいことではない。
豆腐も食うし豆乳も飲む。
炒め物もちょっとは食べる。
栄養のバランスがおかしくならないように、
ある品目をゼロにするみたいなことは避けるべき。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:30:32 ID:VYjoK8ZS]
- １日１５００キロカロリー以内なんてそんなにむずかしいことではない。
１日１５００キロカロリー以内なんてそんなにむずかしいことではない。
１日１５００キロカロリー以内なんてそんなにむずかしいことではない。
１日１５００キロカロリー以内なんてそんなにむずかしいことではない。
１日１５００キロカロリー以内なんてそんなにむずかしいことではない。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:34:24 ID:Qp/GnVPS]
- 自分は野菜炒めの油分が嫌いだから、それなら野菜をそのまま食べるほうがいい。
レンジでチンした野菜やふかしたりゆでたりしたものがすき。
自分ちの畑ぐらいで威張るな。田舎モノのデブのくせに。
ベランダ栽培で食卓に取り入れてる人もたくさんいるご時世だぞ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:59:27 ID:NpSboQuh]
- 食いつきの良い魚がいる
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 13:27:44 ID:7B9V4ZrG]
- >>655
やぁ、ミスターウィークエンド
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 14:34:39 ID:+ML8DVZl]
- 野菜食べないと
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:42:59 ID:8p0Qq+Bu]
- >>658
週末のキチガイはそんなもんでは噛みつかない
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:51:52 ID:bnlv0vsG]
- >>656
そんなんで怒るなよｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:19:33 ID:a65mqjNB]
- エクストラバージンなら生でもいける。もちろんパンに付けたりドレッシングにしたりだがｗ
むやみやたらに油拒否ってのが良い訳じゃないし何事も適度に、でしょ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:44:04 ID:xxbo/sJP]
- 油分とウンコの関係ですけど、太っている時は下痢が多く、まともなウンコが出たためしがありません。
最近は、食べる量も減っているため滞りがちで、出ても軟便という感じです。
個人差がある話ですので、正解という物は無いと思いますが、一般的にそのような傾向はあるのでしょうか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:17:46 ID:vBBM12k2]
- ありません
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:41:39 ID:1TPfeYWH]
- >>663
俺は太ってた頃、炭水化物ばっかり喰ってたから
毎朝見事なのをたれてたよ。
今は軟便が多いな。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:15:31 ID:uNlwOkC9]
- 最近まで生野菜は殆ど食べなかったわ
今では主食になりつつある
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:56:32 ID:BeKSzu70]
- >>666
生野菜を主食にすると、食べ疲れないか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:00:37 ID:l2Qg1xtU]
- 食べなきゃ逆に太るって話だけど、太りだすのって基礎代謝マイナス５００ｋカロリーくらいから？
具体的な数字知りたいので経験者いたら教えてください。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:02:35 ID:67kG+UXu]
- >>667
生野菜が主食というよりも食べる順番を野菜からにしているんじゃ？
食事は食べる順番も大事だからね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:14:15 ID:daKtySVh]
- レコダイ開始して7ヶ月。
178、92→71、体脂肪は10%台。
この2ヶ月全く体重が減らない
もうこのあたりが限界か？
同じような身長で60キロ代まで落とせてる人が羨ましいよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:23:57 ID:0lJ7DcpL]
- しかし636はすごい落ち方だね。
100キロ前後くらいからなら、その落ち方も分かるけど、
75キロからだからなあ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:29:02 ID:olM7vlHt]
- >>663
三食きちんと、栄養バランスも（素人だから適当だけど）ある程度考えて食ってたら、
毎食後（つまり一日3度）1時間ほどで見事な一本●が出るようになった。
野菜食ってみ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:47:40 ID:a4Kdbuod]
- ひきこもりなんだけど、体重落ちない
巨デブだし、落ちる余地はまだまだあると思うんだけど、停滞して、1キロ減って、また停滞しはじめた
筋肉落ちてるからなのかなぁ、家の中しか歩かないし、
寝てるか椅子にすわってるかほとんどだし
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:52:16 ID:7tJcL7k1]
- 外出ろ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:16:53 ID:BeKSzu70]
- >>673
巨のヒキコモリに減量は無理。
デブ症って言う位だしｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:24:06 ID:kC7ZhWTT]
- >>675
誰がうまことを言えとｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:24:44 ID:0lJ7DcpL]
- >>675
ｗｗｗｗｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:25:07 ID:olM7vlHt]
- >>675
今度使わせてもらうわ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:25:13 ID:67kG+UXu]
- >>673
どれくらいのカロリーとってる？
自分も家仕事でほとんど外にでないけど、ダイエットは順調に進んでいるよ？
生活強度が低い分、カロリー設定を工夫しないと減らないかもしれない。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:26:07 ID:kC7ZhWTT]
- >>668
とりあえず、レコダイやってみたら？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:50:18 ID:l2Qg1xtU]
- >>680
ジョギングと同時にやってるんだけど、距離伸ばしたら体重が落ちなくなって
カロリー消費しすぎで逆に食べなきゃ駄目なのかと、摂取カロリーの下限を知りたかったので聞いてみた。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:02:00 ID:kbpnB3+T]
- >>681
それは自分の体と生活強度を考えて調節しなよ。
みんな同じじゃないんだしさ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:14:34 ID:837DZvOg]
- >>682
数値化するのがこのダイエットの特徴だから上限だけでなく下限も数値化できるのかと思ったんだけど。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:22:44 ID:HrIeyerr]
- レコダイ始めてから、めまいより、耳鳴りがするようになったり
急に立ち上がると、ものすごい頭痛がする時があるんだけど
他に同じような人いない？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:28:48 ID:rlLdv7nB]
- >>683
そんなのどこにあるんだ？
身長も体重も生活も年齢も個々に異なるのに均一のデータがあるわけじゃないだろ
勘違いしてんじゃね？
じぶんできめれ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:45:06 ID:0s9ucpy9]
- 安いミネラルウォーター買って来てレモンを二三切れ入れると水が旨いなｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:06:35 ID:zztaURmF]
- >>681
他の人も書いてるけど、人それぞれだろうしね。具体的にこの数値ってのは
誰も出せないと思うよ。レコダイやってるなら、試しに摂取カロリー増やしてみたら？
それで体重がどう変化するか見てみればいい。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 01:13:52 ID:/xA8d2Jd]
- >>684
急激にカロリー減らしすぎじゃない？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:29:23 ID:yzCYJw3d]
- >>684
すぐに医者行け。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:31:41 ID:HrIeyerr]
- >>688
特に減らしてない。以前よりは減らしたけど、ひどく減らしたわけでもない。
>>689
まずいの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:41:04 ID:4RbMXMiV]
- >>679
1800ぐらいです
175cm、127kgの20代男
基礎代謝は2500kcalぐらいなんでしょうか
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:46:21 ID:bI5nwLai]
- >>690
ダイエットが原因かもしれないし、そうじゃないかもしれない
素人考えでこれが原因かもって色々してるうちに悪化したら困るだろ？
ちゃんと医者に行ったほうが良い
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:58:35 ID:0s9ucpy9]
- とりあえずダイエットは一時中断して
以前どおりに食事戻してみたほうが良いかもね。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 01:59:41 ID:A5Nkiyt0]
- 野良猫に餌やってる親父に注意しただけで殺される時代
あまり変な書き込みには反応しない方がいい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 07:33:40 ID:7lDwyq7k]
- >>684
いちおう医者に行ったほうがいいと思うが。
俺の場合、はじめてしばらくの頃に、ひと月に一気に４キロ落ちた。
８０キロ弱だったから体重の２０分の１だが、
一時的にめまいやフラフラした感じになることがあったよ。
これはヤヴァいことになってやしないかと、
あわててキオスクでおにぎり買って食べたりしてた。
そういうことが続いたので、朝、昼、晩に食べる量を減らし（具体的には、ご飯ナシ）、
１０時ごろと午後３時あたりにおにぎりを食べるようにしたらかなりよくなった。
要するに空腹感を感じたら、すぐにちょっとだけ食べるようにしたわけ。
ホメオスタシスの関係かなと今振り返って思う。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 14:13:22 ID:A5Nkiyt0]
- ホモ 押し倒しす！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 16:58:29 ID:zW8EMdib]
- 食糧危機だっていってるのにダイエットダイエット
言ってるお前らを見てると、つくづく平和ボケ感じるわ
食わなきゃ痩せるんだよ、アホかこいつら・・・
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:02:31 ID:a5tOYNPa]
- >>697
下流太りって言葉知ってるかね
メタボは今や先進国の贅沢病というだけでなく
食糧危機の真っ只中にいる発展途上国の病気でもあるんだけど
まともに食えないからこそのメタボなんだよねそういう国の場合
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:05:41 ID:d8DE1Z6s]
- >>698
レコダイ初めて思ったけど、高カロリーのものほど安いよね…
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:13:55 ID:+/3poOd5]
- >>699
そうなんだよね～ポテチとカップめんと菓子パンなんて
スーパーで３００円で買えるけど
これで１５００カロリー近くいくんじゃないか？ｗ
逆にヘルシーなもんって高いんだよな
大家族とかのかあちゃんが例外なくデブなのはこれかとｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:23:44 ID:dfOHCYm+]
- >>698
そういうのはアメリカの話だろ？
と思っていたが
毒餃子ショックで冷凍食品コーナーから客が一斉にいなくなった時
変わらず群がっていたのは、太り気味でだらしない服装した人たちばっか。
「日本もそうなんだ」と思ったよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:49:09 ID:aqPMMb2J]
- 『下流社会』（光文社新書）の著者で、マーケティングアナリストの三浦展氏の
『下流は太る！こんな暮らしがデブの素』（編著、扶桑社）で興味深い内容が
ありました。
［下流は太る］チェックポイント
1） 年収（万円）が年齢の10倍未満だ
2） 面倒くさがり、出不精だ
3） 未婚だ
4） 食事はひとりでとることが多い
5） 自炊せず、外食が中心だ
6） 片手で食べられるものを好む
7） 食事の時間、回数が不規則だ
8） 生ものを食べていない
9） 移動は車やバイクが多い
10）セックスパートナーがいない
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 17:56:01 ID:87FOmUj1]
- >>702
(οдО;
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:58:21 ID:oApQeCvr]
- ＞10）セックスパートナーがいない
何故なんだろう？ストレス解消とか？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:03:01 ID:a5tOYNPa]
- 先進国内部における下流太りと
発展途上国に広がる下流太りとは
また微妙に違ったりするけど
まぁとにかく肥満＝贅沢病と一概には言えなくなった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:06:23 ID:a5tOYNPa]
- >>704
それもあるだろうし外見を気にしなくなるというのもあるんじゃないだろうか
長いこと体を晒す相手がいないと徐々に体形なんてどうでもよくなっていく
おっちゃんおばちゃんの中年太りの原因の一つはそこにあったりする
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:10:29 ID:oApQeCvr]
- >>706
なるほど。
そういえば自分にも思い当たる節がｗｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:22:56 ID:Fs1Be6im]
- >>704
女は性欲と食欲を処理するところが同じらしい
だから性欲が満たされないと食欲で満たそうとする
男性は違うらしい
１０年ぐらい前に読んだ文献の話だから間違ってるかもしれないけど
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:51:32 ID:d8DE1Z6s]
- >>702
そのチェック項目自分も雑誌で見たよ。
でも、逆に考えればさ、下流から抜け出すチャンスもダイエットにはあるんじゃないかなーとも思うんだよね。
自分はレコダイ初めてから、考え方とか少しづつ変わってきたように思う。
落ち込んだときに、次の日からまた頑張ろうって思うことは、ドカ食いしたことを悪い夢だと思ってまた次の日からってのに似てるなって。
だいぶ話が逸れてスマン。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:05:04 ID:cuBDYxVv]
- セックスパートナーがいない件について
太る
もてなくなる
交際を諦めて異性の目を気にしないから身も心もダラシナイ生活になる。
さらに太る
さらにもてなくなる
以下繰り返し
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:09:24 ID:7b5yo952]
- デブはデブと付き合ってる確率が高い。
結婚率も高いｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 20:29:38 ID:q6ZTqnDH]
- いやデブ男はチビ女と付き合ってる可能性が高く
デブ女は誰とも付き合えない
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:35:30 ID:BK1VPwVF]
- デブ専の男がいるからデブ男より意外とデブ女の方が恵まれてると思われ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 20:38:40 ID:q6ZTqnDH]
- いや女は容姿が醜いと駄目
男は金や地位があればモテるが
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:39:51 ID:7b5yo952]
- ブスでもデブはデブとつきあってるよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:40:12 ID:7b5yo952]
- >>714
おまいがモテないだけだろｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 20:43:58 ID:q6ZTqnDH]
- >>716
俺はデブじゃないし金も地位もあるイケ面でモテモテだから安心してくれ
ちなみにデブ女とか大嫌い
全員死んでほしいわ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:06:59 ID:OWBhLiTC]
- (οдО;
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:10:42 ID:B918ExB0]
- 悲しい奴だなぁｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:11:26 ID:H0Rog9W4]
- ↑
デブ女にも相手にされない自称イケ面
なんか寂しくて虚しいわなｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:17:00 ID:H0Rog9W4]
- あ。>>719わごめ。
>>717にレスしたつもりが・・
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:18:21 ID:7b5yo952]
- >>717
おまえが死ねば解決するんじゃね？ｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:29:50 ID:ggEpw7ER]
- 女子スレで言えないチキンなんか相手にするなよｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:33:59 ID:B918ExB0]
- >>721
気にしない気にしないｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:55:15 ID:kSfOs2I1]
- たんぱんうぜ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:21:42 ID:7b5yo952]
- ダイエットしてちょっと痩せると勘違いしたデブの本性がでるのぅ
上島にそっくりじゃｗｗｗｗｗｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:47:23 ID:AnnRJhTQ]
- 昨年の8月から2月くらいまでレコダイやって、見事卒業したよ
8月時点 169センチ 71キロ ウエスト88センチ 脂肪率23％
今 169センチ 62キロ ウエスト77センチ 脂肪率17％
（今年の2月から数値変わらず）
みなもがんばってな。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:55:19 ID:gSQ6HfD2]
- >>727
おめ。
参考までに運動の有無を教えてほしい。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 02:23:29 ID:AnnRJhTQ]
- 運動は週２くらいかな。
もともと運動は週６でへたれ水泳をやっていたが、一向にやせず。
（なぜなら泳いだ後、がっつり食ってたから。一日4食）
去年の8月から、レコダイをみつけて、
運動へらして（いきなり減らすとこれまた太る）
1500～1800キロカロリーで設定。
（それまではおそらく1日2500キロカロリーくらいは食ってたと思う）
で、朝はたべないと頭働かないし、夜は食べないと家族が怒るので、
昼をおにぎり1個＋カロリー低めのでっかいスープ（300円くらい）にして
夕方飢餓感に襲われるともずくスープや味噌汁をコンビニで買ってきて
汁もので腹を膨らませた。
そうすっと停滞期はあったものの1ヶ月2-3キロでやせてったよ。
で、今はレコダイやめて週3くらいで運動してる。もう体質変わった感じ。
やせるのには無理に運動しなくてもいいと思う。
やせきった後、体質を変えたい場合、有効だってことで。
ながくてごめんね。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 02:25:01 ID:AnnRJhTQ]
- あと、間食やめれない場合は、100円のポテチを60円のポテチにするとか
10円のうまい棒を4本買ってむしゃむしゃたべるとか、するとＯＫ
間食がやめられないなら、我慢せず、汁もの＋駄菓子で乗り切れ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 04:18:09 ID:cUuFYI9j]
- >>730
うまい棒は一本80kcal以上だから４本はオススメできかねる。
ポテチ一袋全部食べるよりはカロリー低いのかもしれんが…。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 04:22:05 ID:gSQ6HfD2]
- >>729
詳述ありがと。参考になります。
間食、俺は煮干食ってる。何か噛みたいときにはわりといい。
塩分の過剰摂取が気になるところっちゃ気になるけど。カロリーもひと掴み食って50-60kcalくらいだし。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 06:53:26 ID:kyhHbu1S]
- >>731
うまい棒ってそんなにあるのかｗｗ
もうメモやめてて旅行のおつまみに出たから食っちゃったよ。まあ１日１本だけだけど。
それにしても、もう多少の事じゃビクともしないな。むしろ必要量も食えなくて困るくらい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 07:16:23 ID:puchR2ih]
- >もう多少の事じゃビクともしないな。むしろ必要量も食えなくて困るくらい
カッコイイ～～～～www
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 07:34:29 ID:fbEcaApQ]
- まだ120kg→85kgで減量途中だけど、服が合わなくなったのでユニクロに行ってみた。
すげぇよ…普通に吊して売ってる服を手直し無しで着られるよ。特にズボン。
鏡に映った全身のシルエットが既に自分じゃねえよ。
ただ、あまりに長く太ってたから骨格がごつくて、ベルトを締めると骨にあたって
ちょっと痛い。
そういや、横になってると腹がへこみすぎて肋が浮き出して、なんか破れそうで怖い
気もする。
60kg台を目指してたけど、食事内容をタンパク質中心にしてプロテインも取り入れて
筋肉つける方向に修正しようかと思う。
ともかく、ここまでこれたのはレコダイのおかげ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 09:00:44 ID:5Xm3JHMO]
- うまい棒は一本45kcalくらいだったと…。
検索したとき出てきたんだけど、違うの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:00:55 ID:IrumC7DS]
- >>736
どぞ
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?queId=7747675
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:27:01 ID:kyhHbu1S]
- >>734
いやさ、肉体労働だからね。食うもん選ばないと夕方に筋肉の燃料が切れた様な感じになっちゃうのよ。
かと言って量食えば良いかというとそうでもなく。（まあ量も半分から２／３しか食えなくなったが）
一回筋肉も落としたから、鍛え直し中だし。素人に栄養バランスは難しいｗ
あと、停滞するとこまで落ちれば意外とリバしないのは経験してる人多いと思う
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:35:08 ID:fhuYUT3s]
- >>737
概算1本50kcalで計算すればいいね
2本で100kcalならおやつとしてちょうどいい
安いしうまいし個人的にはレコダイに適する菓子って気がする
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:28:58 ID:Z51cFXWO]
- 何かの本で見たんだけど、うまい棒を砕いて
サラダにまぶして食べるとｸﾞｩ～
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 14:34:01 ID:Y4IAoXRW]
- 上昇60日目170センチ77→71、順調かなと思ってたら二週間ほど停滞した挙句一昨日から強烈な食欲が出現して我慢しきれず今は73
意志の弱さにしょんぼりすると共に岡田氏の75日目にちかいものなのかなと思ってます。
- 742 名前：736 [2008/06/08(日) 15:12:38 ID:5Xm3JHMO]
- >>737 ありがとうです。
いままで45~50で計算してたから80だったら全然変わって来るじゃないか！
とビックリしたのでした。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 16:24:05 ID:F16/VC0R]
- あげ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 17:07:36 ID:ZpbzjFeL]
- マドンナは小麦粉を使った菓子は腹に肉が付くから食べないって
スマステで放送していた
その代わりに煎餅をおやつに食べている
米菓子は腹に肉が付きにくいらしい
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2008/06/08(日) 18:12:04 ID:OtVh86RS]
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 14:02:24 ID:vrQz5uPx
いつまでもデブと思うなよの著者は半年で５０ｋｇ痩せたけど
弛まなかったと言っている
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 14:48:11 ID:VpkCs9qn
嘘だな
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 15:03:25 ID:dWezDJDl
俺、4ヶ月で25kg痩せたからやっぱり弛むな。orz
立ってる時はうっすら腹筋割れてるからわかんないけど、座るとだるだるになる。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 15:04:28 ID:dWezDJDl
俺、4ヶ月で25kg痩せたからやっぱり弛むな。orz
立ってる時はうっすら腹筋割れてるからわかんないけど、座るとだるだるになる。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 15:17:32 ID:whvh40iw
>>759
分かる～
座ると私もダルダル…orz
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 16:27:33 ID:SpUSSN5m
>756
あの人の顔は年相応になったよね。
少しずつ痩せれば皮はついてくるから弛まないと言ってた。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/06/08(日) 18:17:55 ID:OtVh86RS]
- 岡田は裸を晒せ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 18:27:28 ID:F1b1m3u+]
- >>746
中年の裸が趣味なのかw
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 18:45:03 ID:cUuFYI9j]
- うまい棒、一時ハマってたんで調べたんだが、何か別の物とごっちゃになって記憶してたらしい。
ずっと１本80ｋcalで計算してたよ。嘘書いてすまんかった。
>>736もごめん。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 18:46:39 ID:cUuFYI9j]
- アンカー間違えた。
>>730もごめん、だった。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:08:05 ID:g52ldq0B]
- 問題は自分の食生活なのに……
他人のたるみを追跡して自分の何が変わるっていうんだろ？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:21:49 ID:fbEcaApQ]
- アンチスレでやってくれ、って感じだな。
とりあえず俺は痩せた痩せたと浮かれて今日Tシャツ買って着てみて、腹回りがちょっと恥ずかしかったから腹筋するわ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 20:29:27 ID:bNljDV9Q]
- 明日から夜だけマイクロダイエットにしようっと
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 20:32:27 ID:5I8Wycbz]
- ソイプロテインのほうが安く済むぞ
中身は一緒だし
- 754 名前：25 mailto:sage [2008/06/08(日) 20:56:11 ID:4gwxw9q2]
- ミロとスキムミルクを混ぜて飲むとマイクロダイエットと同じらしいよ。
豆乳野菜ジュースは毎日買って飲めないので、朝はこっち飲んでるよ。
甘いもの欲しい衝動も抑えられるのでおすすめ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 20:58:29 ID:P/kY5n27]
- ゆっくり痩せた巨デブの勝ちってことだね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:21:07 ID:vI3Et5Hx]
- >>753
それ美味いの？
お勧め教えて
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:32:42 ID:5I8Wycbz]
- >>756
いろいろ試した訳じゃないけど、SAVASのウェイトダウンはヨーグルト味でおいいしいよ
ttp://www.kenko.com/product/seibun/sei_681016.html
ソイ（大豆）プロテインの効果と特徴
ttp://www.p-mania.com/docs/030_soy.html
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:51:53 ID:/4zGhIHF]
- 今日１日の摂取カロリー数がどう計算しても500を切っている…
金無くてろくなもの食えてないだけですがorz
リバウンドしそうで嫌だ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:52:55 ID:vI3Et5Hx]
- >>757
㌧くす
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:06:14 ID:uQHwe5ER]
- >>758
因みに、今日のレコーディング内容を教えてください。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:36:40 ID:/4zGhIHF]
- ソイジョイ（126kcal）
あと、お粥を半合炊いて、何回かに分けて食べてました。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:40:31 ID:9hP3X2C8]
- ４０日目くらいだけどやたら体ダルい
無茶はしてないはずなんだけど、ダイエットしてるとこんなものなのかな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:59:05 ID:jAJmOX3w]
- >>762
寝る
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:12:58 ID:9RGlfDrK]
- >>744
え？
米って太るんじゃないの？
小麦粉の菓子は他に砂糖バターなど使ってるからじゃないの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:19:41 ID:QuqqVmMY]
- クッキー類よりはせんべい類のほうがマシってことかと。
痩せるわけじゃないよ。マシなだけで。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:19:58 ID:Coi1/N8U]
- 夏場になってスーツを脱ぐ機会が増えたら痩せすぎ、痩せすぎと言われるようになった
いつまでダイエット続けるの、とも言われてる
と言われても、今日とか3000近く食べてるし、無理な制限もしてないし、
食生活が変わっただけだからなあ
レコダイが続けられる人って一度始めた作業が止められない人だと思うので
レコダイ=メモを取るも止められない
まあ、お守り代わりだし、しばらくは続けようと思う
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:33:08 ID:i2sDHjBk]
- たまに食う煎餅やおかきの類って旨いんだよね
でも食うと今度は甘いものも一緒に食いたくなる
まさにいつデブにあった三角食べ状態
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:39:46 ID:3FGRe/Mq]
- 味の濃いスナック菓子は炭酸で、ハンバーガーはコーラで流し込みたいって強く思います
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:46:26 ID:CZJBonPC]
- レコダイ7ヶ月目。
昼食はコンビニや外食だったのでレパートリーが尽きて飽きてきたので
自然に弁当つくるようになった。
弁当のおかずにもなるしーと夕飯も作るようになった。
今までそんな時間ねーよ！って思ってたけど出来るもんだな。
自炊金かからなすぎわらた。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2008/06/08(日) 23:55:39 ID:bsAz3aIF]
- レコダイに食費の予算制限つけてやってる人いる？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 01:06:11 ID:TfaS3TyG]
- 身長と体重とか入れて基礎代謝とかを表示させるサイトと、
自宅にある、親が使ってたけっこう古いオムロンの体重計で、
500ぐらい基礎代謝量の数値が違うんだけど、どっちが正しいの？
ちなみにオムロンのが少ない・・・
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 03:47:51 ID:2YhluXGj]
- >>771
そういうサイトは幾つもあるから、片っ端から試してみ
一番大きな数値が出るとこと、小さな数値がでるとことで
５００くらいは平気で違ってる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 08:28:53 ID:SrLUhunG]
- >>764
米食うと太る太る言うけどさ、実はダイエットには優れた食品だ、って言う先生もいたりする
良質のでんぷんがとれて、腹持ちも良いから主食に最適だと言ってたかな？特に日本人にはあってると。
うろ覚えでスマンが。
ただエネルギーになりやすいって事だから必要以上に食うと余剰分が出やすいとかなのかな？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 08:45:54 ID:blQ31/wT]
- >>773
米とか砂糖とかって
血糖値が上昇しやすく、すくにエネルギーに変わるから
肉体労働する人やスポーツ選手にとっては優れた食品だと思う
でも、あまり体を動かさない人（自分がそうです）にとっては
やっぱり摂り過ぎるとよくないんじゃないかな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:35:35 ID:SrLUhunG]
- >>774
だから「必要以上に」って書いてるじゃんｗ
第一、脳を動かすのにも必要らしいから。何事もバランスよ。
あと、炭水化物の不足は下手すりゃ猛烈な飢餓感の原因にもなるらしいからね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:25:56 ID:pX1ufju1]
- >>775
おまいも極端をとりすぎないこと。
炭水化物はパンでもパスタでも食べてれば不足はしないじゃん。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:34:27 ID:A73xUlys]
- まぁまぁ、煎餅でも食ってもちつけ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 12:25:03 ID:SrLUhunG]
- >>776
とりあえず話の流れを読もうなｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 13:43:37 ID:tY6hTbLN]
- >>778
また来たんか
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 14:04:18 ID:i6DKVe7Q]
- 俺もいるぜ！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 14:06:42 ID:+sIvVErj]
- 私もいるよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 14:49:01 ID:pX1ufju1]
- ぬるぽ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 15:56:07 ID:THHxFNyW]
- がっ！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:01:02 ID:tjEqgtDD]
- 小麦粉さん、それを使った麺類さんはカロリーが高い割には腹持ちよくないよね
その分、おこめさんは偉い
それだけですよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:40:35 ID:2pfe8MHX]
- ( ^∀^)ｹﾞﾗｹﾞﾗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:20:45 ID:Kq/R2pGa]
- おめこさん
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:21:07 ID:/INutYuN]
- ビーフンとかカロリー低いもんな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:30:06 ID:A73xUlys]
- >>787
米と重量比ではカロリー同じだがw
炊いたごはんを冷凍してる自分には、パスタみたいに
必要量だけ使えるので便利。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:32:27 ID:SrLUhunG]
- >>784
だよねぇ・・・・。俺、なんか変な事書いた？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:35:54 ID:K4He/YTD]
- 米と砂糖を同じにしてるのはどうかと思うけどね>>774
主食をお菓子にしているいかにもデブって気がしなくはないけども
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:06:28 ID:TZFewNQm]
- 米も消化されて結局は糖質になるんじゃないの？
カロリーに特化したダイエットだからあんまりそこらへんは気にしないでも良いような気がするが。
１膳220カロリー程度と計算すると、おかわりするとすぐ1500カロリーをオーバーしてしまうね。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:20:44 ID:p+8dKuE+]
- おかわりする必要がないのだが？
砂糖と比較する脳がいかれとる
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:51:12 ID:TZFewNQm]
- おかわりする必要はないが、おかわりしたときにどうカロリーを整えるかと
いう考え方はありでしょ。そういうダイエット法なんだから。
砂糖でも米でもケーキでも米菓子でも結局は制限カロリー内に収めれば良いと
理解してるんだけどね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 19:01:21 ID:PkFMVrim]
- おかわりを前提にモノを考える必要がないのでは？
なんでおかわりが必要になるの？
おかわりしなくてもよいだけご飯を食べて満足すれば済むことでしょう・
そういうのを脂肪脳っていうんだよ？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 19:06:16 ID:qPxS1bL6]
- >>793
レコダイは記録することによって、自分の食生活を見直して自然と太らない食生活に
改善されていくことと、停滞期なんかでくじけそうになったときに記録がささえになることで
ダイエットを続けやすくなるってのが肝なのであって、
>砂糖でも米でもケーキでも米菓子でも結局は制限カロリー内に収めれば良い
つーのは、何か違うような気がする。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 19:11:36 ID:TZFewNQm]
- あー、待て待て。
もちろん、ご飯を食べないでケーキを食べても1500に押さえればＯＫなんて
ことはしてないし、おかわりもするほうが珍しい状態になってるよ。
なんだかんだと結局は野菜中心の生活になっている。でないと設定カロリー内
になかなか収まらないので。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:18:32 ID:THHxFNyW]
- 個人差で大きく考えが異なる話題のため終了しませんか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:50:27 ID:blQ31/wT]
- >>790
もお～
何このゆとり
人がいつ米と砂糖を一緒にしたんだよ？
米とか砂糖とか血糖値が上がりやすい食べ物って言ってるじゃん
だからピザはキライなんだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:26:18 ID:6tKUP8vy]
- 精白糖・精白米・精製小麦粉はどれも血糖値をあげやすい
いわゆる高GI（グリセミック・インデックス）食品
これに対し黒糖・玄米・全粒粉小麦粉などは
歯ざわりや消化が少しよくないくかわりにGIも低い
つまり白より黒って事ね
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:29:19 ID:6tKUP8vy]
- わかりやすいのはパスタやパン
普通のきれいな白色のやつよりも
ちょっと黒くて粒が残ってるぐらいの
粗いものの方がダイエット用としては良い
ただし食いすぎれば結局は同じこと
このスレの人間ならおなじみであろうローカーボ（低炭水化物）
ダイエットなんてのもあるぐらいだけど
砂糖の精製技術が発達して人間が炭水化物過多になったことこそ
肥満の原因だとする説の書物も以前出版されていた（邦題：シュガーバスター）
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:37:28 ID:GI7yt6A4]
- 去年、11月からレコダイ始めて、今日ようやく
179cm、93kgがどうにか69kg、体脂肪12％になった
3月の停滞期がきつかった
やっと卒業だ、ノートは捨てずに保管しておこう
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:41:43 ID:A7cXoxU7]
- おめでとう。
おれはここ３日ばかり食べ過ぎで軽くリバってしまった。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:26:51 ID:Fte+qxbQ]
- >>801
おめ。
一日何カロリーに設定してた？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 01:03:04 ID:RF6Mpift]
- 最近ベーグル造りにはまっててカロリー計算したら一個230カロリー程度なんで
ご飯一杯食べるよりカロリー若干低いし朝ご飯の代わりにいいかなって思ってるんだけど
パンってあまりダイエットにはよくないかな？
ちなみにベーグルなんでバターとか入ってないんだが
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 01:07:02 ID:RF6Mpift]
- ごめんあげてしまったorz
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 01:15:22 ID:NwojQAQ8]
- パン好きなら、いいんでないの。ベーグルうまいよね。
カロリー内なら、なんでもＯＫて岡田は書いてるし。
ただ、ご飯と比べると腹持ち悪いかも。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 03:18:04 ID:1p/PPWHU]
- 個人的な意見でいいなら
俺はパン、麺類は腹持ちが悪くて仕方ない、飯最強論者なので
米の方がいいって思う
子供用茶碗かるく1杯、100g前後を食べてるけど、これなら200kcalいかないし
腹持ちもいいと思う
パンとして考えるなら、バター使ってないならヘルシーでよろしいのではないですかね
パンってバターやマーガリン入ってて当たり前だもんね
昔、饅頭にハマってよく作って食べてた頃があるんだけど
アレも、小麦粉に、水、少量の砂糖、塩、油、それにイースト菌で作れたので
ヘルシーかも
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 03:28:56 ID:mJKQPxgJ]
- ヘルシー・・・
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 07:20:28 ID:nR+xmP0e]
- 自分は、レコダイ始める前は本当に菓子パン大好きだった。
レコーディングしばらくして、
自分のしている太る努力の一番はこれか！と気がついたが、
やめるのはいやだったんで、三日に一回くらい食べてる。
食べるときは、もちろん一食あつかいだから
もやしやキャベツや大根なんかをどかっと煮たやつをどんぶりで食べてから、
大好きなやつを一個食べる。
あと、スーパーとかで冷蔵ピザとかのところに一緒に売ってるナンサンドは
一個２００～３００kcalだから、（これを４つ一袋とかで売ってるが）
食事や間食によくまぜるよ。
ベーグルもよく買う。
たしかに米にくらべるとパンは腹持ちわるいけど、
それだけじゃなくてとにかく野菜たっぷりと組み合わせる。
ごはんのときもせいぜい１００～１５０ｇを大事にたべるが、かならず野菜たっぷりが先。
弁当用には大根にんじんごぼうしいたけととりむね肉の煮物とかつくってる。
１６５ｃｍ８７ｋｇ♀で、だいたい1日１６００kcalで三ヶ月、
７２kgまできました。
自分がこんなに野菜たべるようになるなんておもわなかった。
バランスよくとか健康に、とかいうより
ローカロリーで満足できるようにはどうするか、というゲーム感覚にちかいものがあった。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:19:31 ID:ySHN5o9Z]
- どんぶりでたっぶりかぁ・・・
恐ろしい習慣だなぁ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:29:50 ID:o4Aks6kT]
- でも鶏肉とかベーコンとたっぷりのお野菜煮たのってどっさり食べれちゃうよね
思ったほどカロリー低くもないのに
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:59:31 ID:1hAbGgxE]
- >>798
嫌われても嫌われても、懲りずに来ますなー
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:22:05 ID:azcmTbUn]
- 鶏肉はともかくベーコンのカロリーは高いぞｗ
まあカケラ少しに野菜スープ作ると旨いし、カロリーも抑えられるけど。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:10:57 ID:2/uOzi+9]
- そんなときはショルダーベーコンに。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 13:11:45 ID:nR+xmP0e]
- 野菜煮るのに、ベーコンも鶏肉もいれなくても、
コンソメとかさ、だしで十分だよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:56:30 ID:yCXWdcDj]
- 別に少しぐらいベーコン入れたっていいじゃん。
反応しすぎだよ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 13:59:28 ID:UXjF+AWX]
- 野菜ジュース＋豆乳＋玄米ブラン（キリンだかどっかの）＝580kcal
結構腹持ちいいよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 14:10:45 ID:0mq5Gu//]
- 580kcalも食べれば、そりゃそうだ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 14:32:01 ID:m0YIgm8Z]
- そんな物だけに580kcalも使いたかねー
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 14:57:17 ID:azcmTbUn]
- ご飯１膳＋レトルトカレー＋レンチンした野菜盛＋豆腐小1コ
で580位になると思うｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 15:06:03 ID:iJOfhId8]
- >>820
その組み合わせだと俺の試算は250+220+50+120で640だな。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 15:24:55 ID:zKI2uCen]
- 南パラというローカル番組でお笑い芸人の中山コウタがレコダイやってて、
3ヶ月で10キロ痩せたとのこと。
俺も25キロ痩せて卒業してたけど久々記念カキコ。
やっぱこれ食生活自体が変わるんで、リバウンドしないねえ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 15:31:41 ID:07pnZY9I]
- 70kg(体脂肪30％)→55kg（体脂肪？）が目標で、現在63.5kg(体脂肪25%前後)
体脂肪率基準でやめるのか、目標体重でやめるのか、どっちがいいんですかね？
落とし所と言いますか。体脂肪率1桁目指す！とか言い出すと強迫観念というか、
成人病云々よりも、メンタル面でケアが必要になるんでしょうし。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 15:39:12 ID:iJOfhId8]
- >>823
一般に標準とされてるBMI22くらいにするといいんじゃないかね。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:54:55 ID:azcmTbUn]
- >>821
適当だからあんまり気にしないでおいてｗ175位のカレーが買い置きしてあったから、ざっと計算するとそんなモンかな？と
まあ朝からカレーは無いだろうけど・・・・・
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:58:21 ID:iJOfhId8]
- 175位のカレーという事はカレー職人か？
かれこれ１年以上記録してるといろんなカロリー覚えるわｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 17:56:04 ID:Zpk4cTdu]
- >>809
はげどう！！自分も菓子パン狂で、カロリーとか考えずに一度に
3個も4個も食ってた。レコダイ始めてからまだ2週間くらいしかたってないけど
今は1週間に1個食べるか食べないかくらいになった。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:10:52 ID:odk5gOuv]
- 菓子パン大好き。
おやつ代わりによく食べてたなぁ。
一番大好きなヤマザキのミニスナックゴールドは613kcal。
名前はミニだけど、サイズもカロリーもBIG！
記録を取りはじめたら食べるのに躊躇するようになった。
今は時々半分だけ食べる。
パンはすごく値上がりしたけど、特に菓子パンの値上率は高い。
いい機会かな。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 18:25:02 ID:Zpk4cTdu]
- >>828
菓子パンまで値上げしたとは…最近買ってないから知らんかった。
ナイスな情報さんくす！菓子パン好きのダイエットにはいい機会かも
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:29:50 ID:k4DlWIl5]
- >>823
自分の体形で決めるってのもアリだと思うよ。
痩せ過ぎて貧相な体格になるのもちょっと考え物だと思うが。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 18:54:54 ID:VlhwD8Dp]
- >>824
>>830
見た目と健康の兼ね合いを考えてやってみます。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 18:58:06 ID:WNwU1/EM]
- 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエットは、確かに痩せるが
ぶよぶよのだらしなく、みっともない体になってしまうのが難点。
皮膚もたらたらねぶよぶよになって、手術室行きになってしまうこともある。
もっと良いダイエット法はないものか。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 19:00:33 ID:/tIIZThL]
- >>832
運動しなさい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:08:45 ID:WNwU1/EM]
- 岡田が言っていたが、究極の言い方をすれば、ダイエットとは、
体脂肪を落とすこと。
であれば、水分や骨や筋肉が落ちて、体重が落ちても意味がない。
単に体重が落ちて、喜んでいるこのスレの椰子はオメデタイ。 w
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:13:24 ID:WNwU1/EM]
- >>833お言葉を返すようでなんだが、岡田も一日1万歩から2万歩歩く
運動はしていた。
ターザンに出ていた岡田は、のどというかアゴの下というかそのあたりが
たるたるにたれていた。
ということは、腹や胸などもたるたるにたるんでいると思うのが普通。
運動しても、【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエットは、確かに痩せるが
ぶよぶよのだらしなく、みっともない体になってしまうのが難点。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:14:54 ID:WNwU1/EM]
- 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエットを進化させるべきだ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:33:13 ID:rjM58dWJ]
- そりゃ120キロ近かったデブが体重半分くらいにしたら皮が余るわな
ダイエットの種類とか関係ないだろ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:33:16 ID:4cSmG2cz]
- 基礎代謝ってどこではかってますか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:34:00 ID:U8+VaP5A]
- >>803
返事遅くなりました
えーと、1日1600～1700カロリーの設定で過ごしてたよ。
酒が好きなんで、それを抜くのは嫌だったから
その分のカロリー調整が面倒だったよ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:40:29 ID:kmPQgvOC]
- カラダスキャン
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:41:58 ID:gLHedZLf]
- とりあえず、レコダイと併用でオタクらしく
・30分アニメを見るときは必ず踏み台昇降しながら。
ってことにした。
いまなら1時間ドラマも平気だぜ！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:45:09 ID:4cSmG2cz]
- diet.089.jp/utility/bmr.php
と
>>3のサイトの基礎代謝が全く変わってくるわけだが
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:46:50 ID:oUZCa8Ux]
- >>839
おめでとう御座います。803ｻﾝではないのですが、今「75日目」真っ最中の私のために
酒を含めた代表的な一週間のカロリー配置だけでも教えていただきたい
それを見たら自分が間違っていないことが再認識できそうなのです＞＜
ちなみに私は、酒のある日は一日ｷﾛ２３００カロリー前後、週に二日。
酒ナシの日は一日１５００ｷﾛカロリー前後、週五日としています。身長１７８で、現在の体重は９０です。
順調に来ているのですが・・・ｺｺにきてめげそうで＞＜
お願い致します。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:52:21 ID:iJOfhId8]
- いや、身長178だと基礎代謝は１５００以上あるでしょ？
基礎代謝未満にするのはお勧めしないんじゃなかったっけ？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 20:28:24 ID:U8+VaP5A]
- >>843
朝はロールパン1個（出勤ギリギリ迄寝てる為）
昼はおにぎり１～２個とシリアル、
夜は親と同居してる手前、準備してくれた食事で、おかずが多い時は
ご飯少な目とか少し残すとかしてきました。
合間に飲む、飲み物は水かお茶か砂糖無しのコーヒー（ミルクは
入れたり入れなかったり）
仕事がデスクワーク中心なんで朝と昼が少なくても体がフラフラする事が
あまりないのが救いでしたね。
酒は最初は「カロリ」とか、カロリー気にした商品選んでたんですが、あれだと
アルコール度数低いことや自分にとっては感覚的にほとんどジュースみたいな
感じでたくさん飲んでも酔えなかったんで、ジンとかテキーラ、日本酒の
ロック又は水割りみたいなので過ごしてきました。
あとたまに部屋で筋トレしてました。
自分のレコダイ開始時と843さんは数字がかなり近いですね。
僕の停滞期はレコダイ始めて5ヶ月目位で体重が73～75㎏の時
この時期が全然体重の変化が無く
それが1ヶ月以上続いてきつかったです。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:12:35 ID:EJPVKcga]
- すれ違いで悪いが
でもさ、一日１５００kcalの生活とか考えていると
普通のショッピングモールのレストラン街が、「猛毒針の山地獄・青鬼の油地獄」
々 の食料品売り場が「猛毒毒物市場・赤鬼の血の池地獄」
に見えて、
そこで買い物や食事をしているのが「地獄の亡者達」に見える。
そういう俺は素麺と蕎麦を茹でたのが主食。副菜はキャベツを刻んで塩かけて食べてる。
朝に１本ビタミンドリンクは飲んでいる。
ノンカロリーコーラ２liter
蕎麦にタマゴとか油揚げとか入るから１５００kcalの生活にはなる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:29:52 ID:+/cVUyEx]
- >>837
そういう当然の意見はなぜかいかなるスレでも無視されるんだよなｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:33:45 ID:gLHedZLf]
- >>847
岡田は皮余ってない、とか言ってるけど嘘だ！と煽りたいだけなんだろ。
とりあえず、皮が余って困るくらい痩せたいよ。115kgから85kgまで減らしたけど
まだ皮は余ってない。BMIはまだ30。あと10kg落としたいよう。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:43:49 ID:5ixrl427]
- 歩幅75cmで10,000歩歩いたとすると
（普通に歩いたとき♂でほぼ75cm程度、♀で70cm弱）
7.5kmだから、体重が65kgだとすると消費カロリーが大体500kcal弱か。
120kgで二万歩歩くと普通に1,000kcal越すな。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:05:12 ID:hEikaHUf]
- そうそう
皮の心配なんかする前にまず体絞ろうって話だ
それも日常生活の範囲内で出来る限り楽に
その点において現状レコダイに勝るメソッドはないね（断言）
皮弛みだの筋肉だのはその後で考えりゃ十分
そもそもジムに通って筋トレやったところでそう簡単に只野仁にはなれんよ
あの体躯は撮影期間中限定の凄まじい節制とトレーニングの賜物
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:18:15 ID:5ixrl427]
- ＞凄まじい節制
いやまあ、男がアイスやポテトチップスを食わないってのを
凄まじい節制っていうのはどうかと思うが……
どうしても食わずには居られない人が食い意地が張ってるだけでｗ
筋を維持するためにそれなりに食事量はあるだろうし。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:19:05 ID:YGPGPFbT]
- 自分は、身長171で体重85から66まで、レコだいで昨年の12月から今月まで19キロ落としたが、この頃、糸が切れて、ビールや焼酎飲んでばかりで停滞気味。もう卒業していいのかな。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:23:37 ID:mJKQPxgJ]
- イヤイヤ、糸が切れちゃったのに卒業しちゃって大丈夫？ｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:32:34 ID:hEikaHUf]
- >>851
ん？俺が聞いた話はオーソドックスな追い込み型
いわゆるビルダー食（高蛋白低脂肪）＋ジムワークだよ
只野の中の人ははナチュラルでああいう体してるわけじゃないので
それぐらいの生活しないとあの体型は維持できないんだと
そもそも芸能人ってみんなジムに通ってる
口では何もしてないとか言う女優やモデルも陰でちゃんと節制してる
でもそれは半分仕事だし必要があって鍛えてるのであって
俺らはまず痩せる事だけを第一に考えればいい
それもできるだけ楽に
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:56:48 ID:1aMNsBEN]
- >>851
>>850の文意が読めないバカｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:12:16 ID:YbbCvS09]
- 男も女も「良いカラダ」ってのは努力してますよ。
レコダイは、できるだけ努力しないで痩せよう～という方法かな。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:21:51 ID:zKI2uCen]
- 20代後半、90キロからのダイエットで
1万歩少し切るくらいの運動しかできてないけど皮は特に余らなかった。
皮がたるたる余るっていうのは超・超ピザの小錦とかああいうレベルなんじゃないかな？
100とか120キロクラスなら、長期的には段々普通の見た目になると思う。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:25:22 ID:9TnnUXGv]
- 180 93→64 6ヶ月くらい
自分のように、5ヶ月くらいの時点で
標準体重到達して皮余りがないのって少数派なのかな
同じように皮余りがない人のサンプルを集めれば
予防策も見えてくる希ガス
もしかしたら 若いことと75ｋｇくらいから腹筋はじめたのが大きいかも試練けど
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:28:00 ID:YbbCvS09]
- 180で64って相当ガリガリだと思うんだけど。違うの？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:40:09 ID:HsQxWBMx]
- 6月1日からレコダイ初めて、まだ離陸なのですが
一日のカロリーが2000越えている日がほとんど。
慌てて助走の時の分も計算したらやはり2000越えが多い。
164センチ60キロの私の場合、上昇になったら1500でやろうと思ってたけど
自身がなくなってきた…
うっかり食べてたら1500ってすぐですね。
しばらく離陸を続けて試行錯誤してみます。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:53:14 ID:oUZCa8Ux]
- １６４の６０。
ﾚｺﾀﾞｲの対象外かもしれない。
ﾚｺﾀﾞｲだけがダイエット方法じゃないし、合う合わないも人それぞれだから
そんなに悩むことはないんじゃないかな。
それに助走のときって今までの食事を維持するのも目標の一つじゃなかったっけ？
まずは不安に思う前に本をしっかり読むことをお勧めします＾＾
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:10:32 ID:N+kPOEMy]
- >>861さん
860です。レスありがとうございます。
やっぱり？私のような中途半端な体重にはレコダイは向いてないのかな。
まだ始めたばかりだし、痩せた自分に会ってみたいから
しっかり本を読みかえしてみます。
ありがとうございました。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:06:15 ID:UGGLuvuJ]
- まもなく開始から１ヶ月が経とうとしてるんだが
既に－３ｋｇ・・・
すごいよね、このダイエット方法
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 01:53:09 ID:y6QpgC8J]
- 177ｃｍ 32歳 男
2月 96.6ｋｇ→90.6ｋｇ 30％→26.1％
3月 90.6ｋｇ→86.4ｋｇ 26.1％→23.1％ ※85ｋｇ切って第2形態へ
4月 86.4ｋｇ→83.0ｋｇ 23.1％→21.9％
5月 83.0ｋｇ→80.5ｋｇ 21.9％→20.5％
今 79.4ｋｇ 20.0％ ※80ｋｇ切って第3形態へ
最近落ち幅が少なくなったけど、モチベーションは高いのでまだ頑張ります。
ちなみに、私はあと1回変身を残している。この意味がわかるな？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:02:11 ID:tW9FZkTS]
- えーと、性別？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 04:42:14 ID:N3kHcwtN]
- 身長 159
体重 88→78 約２ヶ月半。
性別 女 30歳
体脂肪 43→39
1日1400～1500食べてます。
運動は全然していなかったのでステッパーを休み休み30分位がやっとです。
一昨日から体調が激悪で寝込んでしまいました。
それでムショウにお肉が食べたくて昨日はステーキを食べました。
普段は鶏と豚中心で牛肉は余り好きではないのですが何だか急に食べたくて。
それと凄く甘い物も欲しくてアイスを食べました。
多分今日は1～２キロは増えてると思うけどとにかく体調を良くしたいので
気にしないでダイエットを続けます。
最終目標は50キロで体脂肪は22です。１年ががりかな。
このダイエットは良いですね。身体の声を聞きながら出来て。
このスレもとても参考になります。でも昨日のあの食欲は何だったんだろ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 06:50:22 ID:IRribDL5]
- ＞それでムショウにお肉が食べたくて昨日はステーキを食べました。
＞それと凄く甘い物も欲しくてアイスを食べました。
うーん。。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 07:12:30 ID:dIQuDAxd]
- >>867
食べたものが身体に脂肪として付くまでには約二日掛かる。二日以内に、ステーキとアイスの分のカロリーを少しでも消費すればいいわけ。
そんなに神経質になる必要も無い。たまには好きなものも食べればいいさ。
>>866は病み上がりってこともあるし、ステーキのような、体力の付くものを食べたのはいいことだと思うよ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:33:11 ID:6dluLi8u]
- >>866
多分だけど炭水化物足りてなくない？ご飯とかパンとかうどんとかをむやみに抜いてるとかしてない？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:08:53 ID:/PrK0C5O]
- ステーキやアイスも 半分、四分の一、など友人と分けながら食べればいいよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:30:58 ID:RtcdKm/l]
- レコダイやってて感じたこと。
カロリー制限はもちろん大事だけど、野菜っていいねえ！
今まで偏った食生活だったから太ってたんだと実感。
野菜をメインに摂るようになったら減るわ減るわ。一週間でマイナス１kg。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:42:01 ID:InmgNtrc]
- 野菜だとわしゃわしゃ食べれるから精神的満足感もあるね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 13:32:38 ID:dWqFwojP]
- すまん。すごく素朴な疑問なんだが、身長１７５センチくらいの男って標準体重ならリーバイスだったら何インチ位のジーンズはくもんだろう？
レコダイ前は３４インチくらいをはいてたんだがいい加減ガボガボになってきた
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:43:33 ID:+azl06mq]
- >>873
176センチで64キロで、30インチ履いてるよー。
標準体重なら67キロくらいかな。それなら31インチでちょうどいいかも。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 14:06:25 ID:dWqFwojP]
- >>874
レスありがとう。すごく参考になります。
とりあえず３０か３１で試着してみよう。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:25:10 ID:+azl06mq]
- >>875
ちなみに30だとぴっちりした感じで、
普通のトランクスだと内側でずりあがりそうなのでMサイズのボクサーブリーフ着用してる。
ぴっちりで履くならボクサーブリーフも勧めたい。
まさかレコダイの結果パンツまでXLからMまで落ちるとはおもわなんだわ。尻肉落ちまくり。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 14:58:58 ID:LpRENkCU]
- みんな凄いな・・・。俺も頑張らなくては。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:59:37 ID:rG7Ta3KX]
- 卒業したみなさんの書き込みはモチ上がるなぁー
尻肉おとしたい。。。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:04:15 ID:o9iJEdhl]
- 始めて１ヶ月なんだけど、肉体労働でもないのに体がだるくて眩暈がする。
カロリーを今まで３０００（取りすぎでした）から２０００くらいにしただけで、
激しい運動や特別無理をしてるわけではないんだけど。
一ヶ月で６キロ痩せたから体が警告を発してるのかなあ。
ちなみに２８歳男、１７８ｃｍ ７６キロです・・
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:04:57 ID:dWqFwojP]
- >>876
なるほどな～。
ずっとスキニーとか憧れだったから３０はけたらいいな。
とりあえず３１あたりを買うことになりそうだが。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:16:51 ID:H4uQmmFd]
- >>879
実は食事の内容がやたらと炭水化物を減らしてるとかになってない？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:34:55 ID:o9iJEdhl]
- >>881
確かに炭水化物を中心に抑えていますが、
毎食ほとんど２～３杯食べていたご飯を１杯にしました。
３食一応取っているので問題ないかなと思ったのですが。
やはり炭水化物の減らしすぎが原因なんでしょうか
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:55:40 ID:H4uQmmFd]
- >>882
「ローカーボダイエット デメリット」で検索すると似た状況の話も
出てくるけど、炭水化物は糖に分解されて脳とかの働きに影響するから
そういうのもあるかもしれない。
もしかすると”慣れ”で済んでしまう問題かもしれないが、
あまりに調子が悪いのであれば医者に行くのマジオススメ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 16:04:06 ID:1uFc8LOa]
- >>866
２ヶ月半の間1400～1500ｷﾛｶﾛﾘｰしかとってなかったらもっと痩せるﾊｽﾞだと思うんですが…
88ｷﾛスタートならの話ですが。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 18:40:50 ID:PCWMTw1E]
- 痩せたら、ちんこが2センチくらい長くなった気がすると彼女に言われた。
股上の浅いジーンズははきにくい！
もはや去年の今ごろ着てた服は軒並みぶかぶかになってしもうてだいぶ処分した。
週末は電化製品以外に服をみる楽しみも出来たよ。
レコダイは気長にやれば極めて失敗しにくくリバウンドもしにくいと思う。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:18:33 ID:RSB1tNCK]
- >>873
男性のメタボが、ウエスト85cm以上。
だいたい、33インチ以上。
無理なく32インチのジーンズがはけるようになれば、とりあえずOKじゃないか。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:24:49 ID:ppv3vfpY]
- 朝120
バナナ1.5本120
昼500
ご飯220、海老すり身ミニフライ二個140、鶏肉照り焼き60、
ナスピーマン味噌いため80、ブロッコリー、ほうれん草
夜430
さんま半分100、目玉焼き100、切り干し大根煮物50、冷奴50、
さやえんどう卵とじ100、もやしおひたし、ほうれん草おひたし、
プチトマト一個、味噌汁30、キャベツ一皿
間食
バームロール一個50、一口チョコ二個60、ジョアレモン50、
ポッキー５本55
野菜のカロリーは都合よく無視。いろんなものを少しずつ。
アバウトだけど1500カロリーは下回ってると思う。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:27:47 ID:N3kHcwtN]
- >>869
パンは食べていないですがお米は食べています。
昼夜100ｇずつです。
>>884
私ももっと減るかと期待してましたが最初に700キロカロリーとか無茶して
それでも痩せなくて恐々カロリーを増やして少し運動したら体重が動き出しました。
病気持ちなので薬漬けでかなり代謝が悪いからだと思います。
凹むけどこれ以上カロリーは減らせないし・・・・。運動も毎日は出来なくて
無理すると翌日倒れてしまうので。
>>868
急に高カロリーのステーキやアイスを食べたので（ご飯も山盛り）1日で3500位摂取しましたが
お陰さまで身体は大分回復しますた。体重は0,2程増えてましたが体脂肪がー１．５％で
驚きました。脂肪を燃やす為にエネルギーが必要だったのかな？誤差ですかね。
また頑張ってここに報告したいです。みなさんありがとう。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:07:22 ID:Ln/EfxLw]
- 176 88→62
レディースの美脚ジーンズ２８インチktkr！！！
いつもの高いリーバイス買おうとしてたら店員さんに薦められた
ただチンコスペース(？)みたいのがないので前きつめorz
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:02:23 ID:1rY0YhpQ]
- >>888
１日に半膳×２か。もう少し摂っても良いかもね（他が分からないから何とも言えないけど）
1500～1600にしてみても良いくらいじゃないかとも思う。大体、１日平均1200を切るのはオススメできない
というか個人的には厳禁と言いたい位。
感想程度ですが・・・・
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:12:19 ID:OZgH4/Rt]
- 巨じゃないから一日1500も摂ってたらやる気が出るほど痩せないです
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:42:28 ID:nK4O5uLW]
- 二万歩ほど歩いてみたらどない
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:59:04 ID:ppv3vfpY]
- レコダイを継続しつつ、他の方法もいろいろやってみる時期なのでは…？
ジーパンが34からなんとか30を履けるようになった。ややキツイがｗ。
つうか、30なんてサイズを履いていたんだなあと。昔の痩せていたころの
服が着れるようになるのは嬉しいな。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 00:04:27 ID:Z8EYHlLC]
- 154ｃｍ 女
60.5キロ→56.5キロ
始めて約２ヶ月半です。
スレの皆さんより減りは遅いけど、
しばらくは一ヶ月に2キロペースが続くように頑張ります。
75日目が怖い
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 00:05:41 ID:Z8EYHlLC]
- ↑すみません、初めて１カ月半の間違いです…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 00:13:09 ID:2W/laguD]
- >>890
1600ですか。太りそうで怖いですがやってみようかな。
朝は豆乳野菜ジュース
昼はご飯100ｇと野菜スープゆで卵 又はおにぎり１個と唐揚げ２個とかです。
間食に無脂肪ヨーグルトか林檎かバナナ
はご飯100ｇに野菜中心の和食 肉魚を日替わりで。油はオリーブ油を控えめに。
寝る前はお腹が空いても我慢してますがカロリー不足の時は豆乳かヨーグルトかオレンジを食べてます。
朝 200
昼 400～500
間食200
夜 550～600で計算しています。
気を抜くとすぐに1000をきってしまうので気をつけてはいるんですが
多く見積もりすぎかもしれません。1400いってないかもです。
見直してみます。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 06:34:02 ID:sPMvuZUw]
- 上昇開始から3ヵ月記念パピコ
32才 身長162cm 男
3/11上昇開始
体重71.9kg 体脂肪率 25.7% ウエスト92cm
4/11
体重67.6kg 体脂肪率 22.0% ウエスト88cm
5/11
体重63.9kg 体脂肪率 20.7% ウエスト83cm
6/11
体重62.0kg 体脂肪率 16.9% ウエスト82cm
最初は1日1500kcalをきっちり守ってきましたが
ここ2週間はいい感じに減ってきたので1500kcalを
100～200kcal超えることは許していました。この3ヵ月は
正直運動という運動はやっていません。5/11～6/11
は思うように体重が減らず焦りましたが結果的に2kg
減ったから良しとしようかな～。
周りの人は「もういいんじゃないか？」といいますが、
体重が50kg台になるまでは頑張ろうかなと思ってます。
昨日たまたま、会社の事務員の女の子ががおいしそうなどら焼きを
買ってきてくれました。以前だったらもらって食べていただろうけど、
さすがに怖くて食えなかった(笑)
以上、駄文失礼しました。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 07:44:10 ID:r4TaP0+N]
- 間食を減らし、ゆっくりよく噛んで食べるようにしただけで１８００キロカロリー。
実は普段の半分とか３分の２食べたら十分満足できることがわかった。
これまで食いすぎてたんだ！
全然胃もたれしない。
１５００キロカロリーは、キツくはないけどちょっと物足りない感じ。
１８００キロカロリーで我慢せずにゆっくりやせようかと思う。
ゆっくりといっても、１０日で１キロのペースでやせてるし。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 08:54:08 ID:He/tkhj3]
- >>896
コレだと少ない気がする。朝はともかく昼以降は多く見積もり過ぎじゃないかな？量がわからんけど
煮物だと肉魚使っても結構カロリーも抑えられるし、野菜だけでも出来るし良いよ（外食でも）
とりあえずもう少しは食べた方が良いと思う。怖ければ昼夜のメニューを逆転してみるとか
色々やってみるのが良いと思いますよ。倒れたら元も子もないですから・・・・・
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 10:44:15 ID:Kda7Knpl]
- 男なら2000でも十分痩せる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:55:35 ID:yCfMKS3R]
- 結局は基礎代謝量次第。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:25:36 ID:d2LK0vgq]
- >>901
消費カロリー次第だよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 14:06:48 ID:+LmuREs2]
- >>902
どちらも関係するけど、どちらかと言えば基礎代謝量次第と言っていいだろう。
基礎代謝量以上のカロリーを運動消費しているなら別だけど、そんなの人間ワザじゃない。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:22:59 ID:MkxXFsav]
- シンクロのオリンピック代表選手の話として聞いたが、
練習がきつくて1日5000Kcalぐらい摂らないと、不足するらしい。
一応、人間業の範疇ではある。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 14:43:51 ID:IPT1zzbR]
- ほぅ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:57:21 ID:7dzsBMOb]
- 自分に適したカロリーで生活する
で良いじゃん
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 18:03:58 ID:d2LK0vgq]
- >>903
オイオイ、そんなの普通にいるだろｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 18:07:48 ID:d2LK0vgq]
- 補足
運動消費が基礎代謝以上か否かに関わらず、体重の増減に寄与するのは、
基礎代謝ではなく消費カロリーと、摂取カロリーの差異。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 18:18:17 ID:dL4WbFLQ]
- >>907
「基礎代謝量以上のカロリーを運動消費している」
年齢や性別、体型にも寄るが、１２００kcalや１４００kcalをほぼ毎日運動消費している人間は
一般人には殆どいない。
運動（スポーツ）を職業としている人にはわずかにいるかもしれない（所謂ｱｽﾘｰﾄ）
>>908
これは禿同。
厳密には基礎代謝＋運動消費kcalが摂取kcalを上回れば体重は減る
これも極稀に当てはまらない人はいますが（ex,腸内細菌で窒素同化できる人とか＾＾）
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 19:34:29 ID:LjU35P6S]
- スポーツ自転車をそこそこのスピードで２・３時間乗ると1400～2000kcal位消費するから、
ジムで運動するよりも効率はいいかも
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 19:39:51 ID:yCfMKS3R]
- どうも、徒歩信者の俺は自転車というのが信用できない。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 19:43:46 ID:d2LK0vgq]
- >>909
部活の学生や社会人、肉体労働、体をよく使う仕事にや日常生活をしている人で、
基礎代謝分が消費カロリーの半分に満たない奴は多いだろ？
体重が70kg位で日に3000kcal以上食べてて肥満が進行してない奴は該当するんじゃない？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 19:45:35 ID:Ajo6ggTH]
- まあ、興味のある人は自分の体で実験すればいいと思うのだ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 19:47:49 ID:yCfMKS3R]
- この時期は水分抜けるから実験しづらいけどなｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 20:31:19 ID:DBukoNWl]
- あのぉ、ギャル曽根ってなんでふとらないの？
摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてるよね
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:38:53 ID:hRdkQ2V9]
- ほとんど消化しないでウンコにして外に出せる特異体質だから。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:40:22 ID:xzwyn2tM]
- ターザンみた
クロール30分750kcalてmjk
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:58:00 ID:HewDy4O6]
- ＞体重が70kg位で日に3000kcal以上食べてて肥満が進行してない奴
そんなん滅多に居ない。
木材運搬業とか漁業農作業なんかの場合でも1.9倍で概算する。
正確にはwww.nanzan-u.ac.jp/GAKUSEI/kagai/ssr/diet.htm
で生活活動強度指数を推定する方法があるけど、
なかなか 2 以上にはならないと思う。（平日土日合わせて）
一日平均 3 時間ラグビーやサッカーやったくらいじゃ超えない。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 21:33:49 ID:wGW/+W0n]
- >>917
水泳のカロリー消費の参考は相当速い速度で泳いだ場合らしいぞ
ゆっくり遊泳したらもっと低いらしい。
水泳は腰やヒザなどに負担はかかりにくいけれど
ジョギングを続けられる程度の心肺力が必要そうだと思う。
・・・でオレはいま水泳の準備の為に走り出した。
本末転倒な気がｗ
- 920 名前：１５５ｃｍ ４５以下目指す [2008/06/12(木) 21:40:30 ID:Axx5wyhC]
- 初です。レコダイやってカロリー抑えるようにしてから急に便秘気味になり始めたんだが・・・たまに三日に一回とかだったけど今じゃあそれが普通になってきてしまって
ついに今日、四日目いってしまったのでつい馬鹿食いしちゃったよ・・便を出すためにトーストパンや野菜を。幸いお菓子や菓子パンはしなかったが（昔はしてた）・・
この頃、１週間以上ずっと１５００カロリーに抑えてたら徐々に痩せて来てかなり嬉しかったが
それと同時にお腹が気持ち悪くなって便がぜんぜんでなくなってしまった。
こういう場合どすればいいの・・・？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 21:50:57 ID:3lVwLCvy]
- >>910
そこそこのスピードって40km/hぐらい？
ヒルクライムもおすすめ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 21:51:54 ID:pQdZe172]
- 気にするな。
食う量が減ってるんだから
ウンチの量も減るんだよ。
心配無用！！
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 21:56:12 ID:CsnL3slD]
- >>920
水飲んでるの？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 22:01:48 ID:5DhIcZ4w]
- 個人的な経験からだけの話なんだけど、
食事制限は教科書的な基礎代謝とトントンにしておいたほうがいいと思う。
男だったら、2000kcalくらいか。
それだけじゃ、なかなかやせない。
で、運動した分だけやせると考える。
もちろん、低負荷、長時間の有酸素運動だよ。
そう、単純に考えていたほうが、ダイエットは長続きすると思う。
格言「細く、長く」
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 22:10:52 ID:WUIQqEhI]
- 1300
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:26:38 ID:twxlcTQu]
- >>920
摂取カロリーにばっかり気にしてた時期におんなじ様になった。
個人的な経験から言えば、野菜ばっかりに気を使ってても出ない。確かに野菜は意識して摂らないと少なめに
なってしまってたから気を使ったんだけど、蛋白質とか炭水化物とか、とにかくその他全体のバランスに気を使いながら
摂ってたら（といっても適当なんだけど）治った。というか前より良くなった。
毎日健康的な便通です。参考になれば。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:58:25 ID:Ajo6ggTH]
- >>919
水中で歩行したらええがな～
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 23:05:03 ID:e5AXjN/p]
- >>924
レコダイとは食生活改善、体質改善である。と考える俺からすると全く賛同出来ないな。
続けるモンじゃないもの。改善しちゃえば勝手に続いちゃうもの。
続けようとか考えられる人ならどんなダイエットでも成功するんじゃない？
ちなみに俺は肉体労働で1700～1800程度でガンガン落ちたが体調不良もほぼ全く無かった（今はまったり進行中）
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 23:05:28 ID:U7pzBe0N]
- >>920
脂を避けてない?ある程度脂分と水分取らないと便は出ないよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 23:29:40 ID:dW6nmfnh]
- >>924
基礎代謝が2000kcalって体重90kgぐらい？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 00:40:38 ID:lAgRPzdu]
- コンビニとかで売ってるわらび餅(100円)1パックで230kcalは甘いかな?
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 01:11:53 ID:CEiNNAsL]
- 相談したいなら値段よりも大きさや個数を言うべきなんじゃないの？
1パック100円と言われてもどのぐらいの量か俺には想像つかないわ
おはぎだって1つ入りのパックで撃ってるのもあれば3つ入りもあるし
わらびもちの値段も知らないし
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 01:15:39 ID:Jxmk820Y]
- ｇｇｒｋｓ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 01:18:10 ID:uhVwOetS]
- >>911
乗ってみればわかるよ
スポーツ自転車って最低限の負荷を慣性で長続きさせるために作られてる
要するに有酸素運動の極地だわ
負荷自体が低いから疲れがないのに何時の間にかエネルギー使いきって
ハンガーノックって状態になり易い程
ただしママチャリでは絶対にやるなよ？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 02:34:29 ID:9BuzBe/J]
- 常駐しているチャリデブがいい加減ウンザリしてきたｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 07:24:27 ID:ha0h9YfA]
- 自転車漫画の「オーバードライブ」にはまって
自転車を始めようとしている人間がココにも一人・・・
180 93→59.8→65 14.5％ 6ヶ月目
生まれて初めて「筋肉質」って言われた喜び
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 08:19:06 ID:1b1wTgfF]
- ここにいるのは頭脳労働者ばかりかと思ってたんだけど、
けっこう肉体労働者やスポーツしまくりの人もいるみたいね。
ちょっとした散歩、チャリ、水中歩行程度ならともかく、
基礎代謝以上とか、ド根性級の運動推奨の流れになってきて
根性なしが楽して知恵で痩せるというレコダイの範疇を
大きく逸脱してるような気がするよ。
このスレ見てそれを真似する→ギブアップ→リバ→レコダイだめじゃん
ってなりそう。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 08:49:50 ID:G44vqmHN]
- なぜレコダイをわざわざ難しくするのか理解に苦しみます。
- 939 名前：924 [2008/06/13(金) 08:57:49 ID:yOnYGAXT]
- >>928
肉体労働者は想定外だったので、賛同してくれなくてもいい。
一日中、有酸素運動が勝手に続いちゃう人が、うらやましい。
改善すればいいのは、食習慣だけだもんね。
しかし、1700～1800kcal程度で、ちゃんと働けるのか？
親方から怒られてないか？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 08:58:47 ID:mg4ftbYK]
- 180-65で筋肉質は有り得んわー
それはただのガリ
デブからガリに変わっただけ
- 941 名前：924 [2008/06/13(金) 09:04:54 ID:yOnYGAXT]
- 基礎代謝という言葉を使ったのは間違いだった。
男なら、食事制限は2000ｋcalくらいにしておいて、後は運動すればやせると言いたかった。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 09:16:41 ID:dtKQo1fx]
- 運動が毎日出来るような人は最初からレコダイスレにはこないんじゃない？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 09:19:37 ID:I6a1FONT]
- 3ヵ月で、138KGが123KGになったよ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 09:24:28 ID:HayVf6wt]
- ここは「ﾚｺﾀﾞｲ」のｽﾚなんだから岡田氏の本に記載してあることから
大きく逸脱しないようにしませんか？
運動は「75日目」に対するショック療法としての一面もあること。
運動と言っても１～２時間程度（一日ﾄｰﾀﾙ）のウオーキング程度がお勧め。
基本は「苦しくない食事習慣改善」「努力しない」「巨ﾃﾞﾌﾞに適している」
METsの高い運動は別なｽﾚでやってくれ。生活強度が高くて基礎代謝が高い人は、いいとおもいますけどね＾＾
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 09:31:00 ID:9EqTfWX7]
- 俺は仕事や生活が，岡田氏の生活強度とどっこいかさらに低いだろうと自負している
だから、動かずにやるダイエットは大変重宝する、
現代人ならこっちの需要の方が多いんじゃないかと思う
ありがたいことに理想体重にあと２キロと迫っている、ただし体脂肪率は動かないので
まだ高い方だ、落とした今はその辺を整えるのが目標かな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 09:48:24 ID:BE5SLTPj]
- 体重は減るけど胸も減るのはどうにかならんもんか
運動筋トレしてても胸が減る
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 09:51:32 ID:o2C8TCrW]
- レコダイを始めて体を動かすようになったのなら、それもレコダイでいいんじゃないのか？
その運動量でいちいち制限をつけなくてもいいような気がするのだけど。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 10:22:06 ID:qayKqogS]
- レコダイやってて便秘になる人が出る原因はなんだろうか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 10:35:37 ID:dtKQo1fx]
- 運動をし始めたのなら、このスレではなく
その運動でダイエットするスレに書き込むのが良いと思う。
俺もショコやってるけどレコダイスレの人間全員がやってるわけじゃないし、
スレ違いだと思うのでショコのことならショコスレに書くようにしてるぜ。
このスレはレコダイスレなんだし、著書に沿った内容で話を進めるほうが良いと思う。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 10:37:32 ID:1atXjGob]
- >>948
単純に食事が減るんだと思う。
食ったら書かなきゃいけないと思うと、食う前にブレーキがかかるんだな。
これがレコダイの本質。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 10:39:03 ID:bl4xYquO]
- 食物繊維不足なんじゃね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 10:39:40 ID:HayVf6wt]
- >>947
>レコダイを始めて体を動かすようになったのなら、それもレコダイでいいんじゃないのか？
いわゆる「75日目」までは、意識して体を動かさなかったとﾚｺﾀﾞｲの著者が書いている。
巨ﾃﾞﾌﾞがそのままorちょっと体重減少したくらいではｳｵｰｷﾝｸﾞすら危険だからとも書いてある。
初期から運動、もしくは自分を追い込める程度の運動が出来るのならば
「【非岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット」なるｽﾚｯﾄﾞを作ったほうがいい。
>その運動量でいちいち制限をつけなくてもいいような気がするのだけど。
運動量の制限は個人の自由。しかし、著者の主張したいところは
「楽に苦労せず痩せられる」ここにあると思われる。
だからﾚｺﾀﾞｲしながらMETsの高い運動を望むのならば、
「【非岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット」なるｽﾚｯﾄﾞを作ったほうがいい。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 10:51:39 ID:o2C8TCrW]
- んなもんでいちいちスレ立てんでもなあ
巨デブばっかじゃないんだから、運動が嫌いでない奴は始めのうちからやるだろうし
そういう奴は別に苦労してるつもりも無いだろうし
別に目くじら立てるものでもないだろう
共存すれば？他人が運動してるの見るのが嫌い？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 11:06:00 ID:ZcGMA1x6]
- レコダイの範囲外で自慢されても何の役にもたたないからな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 11:09:35 ID:dtKQo1fx]
- そうそう、範囲外なら範囲外のスレでやっていただきたい。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 11:11:50 ID:qawEgjsT]
- >>948
食事の量が少なくなって便秘になるのは、食物繊維不足。
今までは、食物繊維が少なくても量が多いせいで、便秘にならずに済んだだけ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 11:12:26 ID:uhVwOetS]
- 別にレコダイって巨デブ専用品じゃなかろうに。
スタート地点が百ウン十㎏の人と
70kgくらいからスタートしたい人なら運動するしないは大きく変わってくる。
岡田さんがウォーキング始めた3ヶ月目の状態が最初の状態だって人も居るんだし
そんな人が「いや、運動はレコダイ中にしない方が良いんだ」って思っちゃったらそれは逆効果だよ
まぁ俺も含めて基本的にデブは運動嫌いな結果だし
無理に義務化したら本の通り挫折してリバウンドな落ちだと思うから
今までバスで行ってた距離を自転車で行ってみるとか自然に組み込んで見るってのは良いと思う
5万くらいのクロスバイクとかスポーツチャリなら楽でスピードも出て気持ちいいから長続きすると思う
通勤に運動取り入れてレコダイしても減らないレベルなら
それはもう流石に他のダイエットの出番だけどさ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 11:14:16 ID:qawEgjsT]
- 巨ピザは、なぜこれほどまでに、運動を憎むのか？
何かトラウマがあるのだろうか。
そのトラウマによって、運動を避けて巨ピザになったのか？
謎は深まるばかり。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 11:16:36 ID:qawEgjsT]
- いや、巨ピザになってから、周囲から運動しろ運動しろと言われ続けたせいで、
運動という言葉自体に、拒否反応ができてしまったのか？
これが、正解な気がしてきた。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 11:21:44 ID:9EqTfWX7]
- むかし岡田さんが、ガイナックスの武田さんのウェイトトレーニング好きを
皮肉って「エンドルフィン中毒」って言ってたのを思い出したw
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 11:22:10 ID:HScor4cb]
- >>941
それならわかるが、結論的には>>942なのだよ。だから賛同出来ないと書いた訳だ。
肉体労働と書いたのは、あくまでも俺の場合だし、2000もイラネってのもある。ただ、元々巨じゃないし、背も低いので自分で調整した。
まあぶっちゃけると運動を推奨するのはスレ違いだから自重しろ、って話。大体荒れるからなｗ
減量だけなら運動いらないし、制限を意識せずに、我慢らしい我慢がいらないのがレコダイの１番素晴らしいトコだしさ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 11:23:18 ID:WaMV9HhS]
- 自分は小太りだからウォーキングしてます
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 12:21:00 ID:ytZShmSj]
- 「運動したんだから」
という理由で食うのを抑えるためにも運動を控えるべきｗ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 12:40:54 ID:e6v3IxjJ]
- >>963
それは確かに一理あるｗ
運動っぽくしないで、ちょっと忙しかったな程度に出かけてみたり
掃除したり、体を動かすところから徐々にはじめたらいいと思う。
体が軽くなると重いとき辛かったことが楽にできるようになるから。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 12:56:30 ID:xakWzB21]
- 長生きするには運動だけではダメで、食事制限も必要。
amrit-lab.com/date20080613.h
長期的な健康のためには、運動してもバカバカ食うのではなく、
普通の食事量がいいんだろうなあ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 14:01:03 ID:oJwsrL54]
- 便秘気味の人がうらやましい。
私はむしろ万年下痢状態。
ノンカロリーゼリー等の食べ過ぎが理由なんだろうけど。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 14:50:00 ID:ytZShmSj]
- コンビニにちょっと前からあるゼロカロリーのゼリー美味いよなｗ
緑のとオレンジの奴。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 15:15:21 ID:H0bfIbdJ]
- マルハのゼリーdeゼロかな、マンゴーとマスカット風味。
自分はオリヒロのMOSTゼリーってやつが好きかも。
でも大抵ノンカロゼリーって慣れてくると味が似たり寄ったりだけどねorz
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 15:23:20 ID:F+vVX8+I]
- ゼロゼリーかゼロコーラが夜食代わり
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 15:55:51 ID:/IjRt5Rg]
- セブンにも置いてる？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 15:57:23 ID:F+vVX8+I]
- >>970
あるよ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:19:28 ID:cety/CTL]
- そのうちローカロリー食品を食べなくなり
そのうち夜食を食べなくなる・・・
内臓も休ましてあげないとね！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:32:04 ID:ytZShmSj]
- >>968
それだｗ
ゼロカロリー扱いなんで食事記録には残してないけどな。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:55:24 ID:lnzqer8K]
- デブのうちは運動するよりも生活強度を上げた方がいい。
無意味にエアコン掃除や換気扇掃除をしたり、アイロン掛け選手権に参加してみたり。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 17:54:41 ID:5aEhHyoj]
- >>946
女の方？男の方？
胸の筋肉が減るのか乳房が痩せるのかで全然違う。
筋肉なら大胸筋辺りを鍛える運動をすれば良い。
乳房ならそのあたりは脂肪細胞が多いはずなので
基本的に体脂肪が減ればどうしても痩せてしまう。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 18:43:22 ID:Dv2oNJ+R]
- 水・お茶以外はゼロカロリーでも記録するようにしてる。
開始当時はＡ６ノート１ページで収まらなかったのが、
１か月で１日半ページぐらいに収まるようになるもんだな。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 18:48:29 ID:RAT9Ma6v]
- Excelで記録してるのは異端だろうか・・・
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 19:04:59 ID:HScor4cb]
- >>977
大丈夫、おれもExcelだった。あと携帯からメールしたり。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 19:08:51 ID:5pAyF6SZ]
- 0カロリーのコーラって何杯飲んでも０カロリーなんやろか?
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 19:09:53 ID:DnCNXYBA]
- OpenOfficeCalcに変えてから、体調が良くなりました。
Excelの頃は、リバウンドしまくってたな。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 19:19:22 ID:ZZHnL9fA]
- >>979
厳密には多少カロリーがあるらしいが、無視して問題ない。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 19:20:22 ID:5aEhHyoj]
- 測量手帳にメモってる俺は異端じゃないな。
>>979
何kcal 以下だったら 0kcal と記載してよい、という基準値があったはず。
ほぼゼロだから誤差の範囲だけど、本当にゼロというわけでもないよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:11:48 ID:P3s6Krw0]
- 俺はカロリー0のやつも書いてた。
どれくらいそういうものを飲み食いしたかがわかるし、
どんどん頻度が減るのがうれしくて。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 22:12:51 ID:VRmysTja]
- 食いすぎたなって日はその日は体重が増えるが翌日大量のうんこが出てまた元の体重に戻ると知った
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 22:41:35 ID:9BuzBe/J]
- >>964
>体が軽くなると重いとき辛かったことが楽にできるようになるから。
まさに巨は、重力に囚われた哀しい人種なんだねｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:36:31 ID:bJKlZkXM]
- 本にも書いてあるしな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 00:06:49 ID:7O1WJFJf]
- >>965
うちのばあさんはもうすぐ１００だが、
毎食ご飯をおかわりする。でも、全然太ってない。
ものすごくよく歩いて、急ぐときは普通に小走りに走ったりもする。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 00:15:14 ID:0m0AdaXR]
- >>987
逆だ。
太ってないから、長生きしてるんだ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 00:32:06 ID:uxkci83S]
- 何をしようが死ぬ人は死ぬし、死なない人は死なない
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 00:47:30 ID:fNyfXuJ8]
- >>989
スレの終わりにふさわしいコメントw
そうどんなに無茶な生活してても
健康なやつは健康なんだよね
喫煙しまくっても肺ガンとは無縁
イクラ食いまくっても高脂血症とは無縁
塩分摂りまくっても高血圧とは無縁
油物食いまくっても肥満とは無縁
スイーツ大好きでも糖尿とは無縁
肥満であっても生活習慣病とは無縁
そんな人間沢山いる
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 00:50:01 ID:OSgy4sH1]
- とはいえ無駄に潜在的な病気の要因を増やしたくもないので、
マイベストな体重や食生活に持って行けるよう生活したいところだ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 00:50:06 ID:m/daUDi7]
- >>987
多少は食べる物や体型も関係あるだろうが、長生きする人は遺伝だよ。
そりゃ100kg超えの100歳近い老人は見た事ないから、巨デブは長生きはできないだろうけどさ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 00:55:58 ID:TuBYdoLH]
- >>990
50過ぎたらガツンとくるよ。統計的に証明されてる。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 01:02:47 ID:BsKTETxp]
- 次スレですじゃ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 23
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213372814/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 01:07:48 ID:9smKUeg+]
- 携帯とＰＣ持ってるなら、携帯で一日の食事内容を記録して、ＰＣに送信すれば良い。
それぞれ送信フォルダ、受信フォルダに「食事日記」とでも題して記録に残す。
携帯ならいつも持ってると思うし。
紙は続かなかった。めんどくさくなって途中で携帯に切り替えた。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 01:26:00 ID:flb59AnU]
- Yahoo! ダイエットダイアリーで記録してる
無料だし、レシピも活用している。
いつデブの携帯サイトは今月で解約しるつもり、役に立たないから
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 02:31:52 ID:oL+VlUXF]
- 岡田式＝運動厳禁でもあるまい
運動を含むものが非岡田式とするのは説得力ないなぁ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 05:19:57 ID:OcTfgwXS]
- 運動必須とか、運動メインと称するのは筋違い。そんだけのこと。
聞いてるか、筋肉馬鹿と自転車馬鹿は。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 06:23:39 ID:K6recaBk]
- 引越しで体重計に乗らなかったら５ｋｇ太った
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 06:24:17 ID:K6recaBk]
- ついでに1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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