- 1 名前：ダイエットマスター代理 [2008/05/07(水) 19:00:39 ID:OCvwMcuH]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問66【 ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208946447/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 19:01:03 ID:OCvwMcuH]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 19:01:36 ID:OCvwMcuH]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 19:02:13 ID:OCvwMcuH]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 19:05:03 ID:OCvwMcuH]
- 素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 20:19:51 ID:4UnRoIOB]
- >>1
乙
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 20:58:04 ID:OCvwMcuH]
- 前スレ終了＆新スレ開始あげ。
「１乙」受付終了。
それでは。ゴザレ、スタート！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 21:06:56 ID:WAfMpGF9]
- 脇の下の脂肪はどうしたら落ちますか？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 21:16:02 ID:4sSB0Oxp]
- 脇の下に脂肪が作ってどういう状態なの？写真をウプして。ぜひ見てみたい。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 22:55:57 ID:B10I0qVB]
- >>8
走ればおちる。
どこの場所だろうが、脂肪を減らすのは全身運動が一番。
腕立てとかどこの部位とかそういうの関係ないから。
- 11 名前：8 mailto:sage [2008/05/07(水) 23:39:22 ID:Ze7fuTh5]
- imepita.jp/20080507/851020
これです
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 01:03:08 ID:0ufBZxkP]
- 似たような悩みでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
部分やせじゃなくても落としたい部分があるんだけど
走ったら落ちますか？
具体的に言うとひざがすごいんです。
全体見るとよくやせてるね！細い！と言われるんだけど
ひざの上の贅肉がやばいです。
試着で店員に引かれました…
なので今までひざが隠れるような服しか着れなかったので
がんばりたいんですけど…。
一度全身ガリガリまで落とすしかないですか？
（今も人によってはガリガリと言われます）
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 07:02:44 ID:kHHAgCsV]
- >>12
膝の上の贅肉というと、腿？
それとも、膝との境目？
皮膚が余っている感じかな？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 07:05:53 ID:omCDzbqP]
- >>12
とりあえず悩む前に軽く走れよ
他がガリガリなら食事制限じゃ絶対そこが改善される前に身体が摩滅する
運動するしかない・・のは絶対にまちがいない
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 07:33:26 ID:kHHAgCsV]
- >>12
俺は、走るよりか歩くほうがよいと思う。
エアロバイクは、やったことはないが話の内容では、効果がありそう。
できれば、上半身を太る努力をしてバランスをよくする。
そのため、摂取カロリーは増やさないといけないです。
ちなみに、今の摂取カロリーとやっている運動をお聞かせください。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 08:36:49 ID:xvAKX30L]
- 痩せたら顔小さくなるんですか?
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 08:38:59 ID:OqCKNyph]
- >>16
自分はなったよ、個人差はあるだろうけど
ところで質問
ダイエット時のフルーツってのは空腹時に適量なら可
過剰に食べたり他の食べ物といっしょに食べるのは微妙
って感じでいいのかな？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 08:47:04 ID:f4MhVrHp]
- >>17
何でも食い過ぎはダメだろ。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 08:50:20 ID:OqCKNyph]
- >>18
果糖は吸収が良くインシュリンの分泌も穏やかだと聞いたのですが
中性脂肪の合成も促進するとかも聞いたのでどうかなと思ってたんです
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 09:00:26 ID:kHHAgCsV]
- >>12
普通なら満遍なくスムーズに痩せるはずが、摂取より消費が大き過ぎたため、減りやすいところが減った。
痩せにくいところだけ残り、より痩せにくくなったかも。
よって、上半身に筋肉をつけるつもりで太り、それから走ったほうが楽だと思う。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 09:14:27 ID:kHHAgCsV]
- >>17
野菜と果物の違いは？
また、果物によって糖分の種類と量が違うし、「たんぱく質分解酵素」が多い果物もあります。
>>18
果物の糖分と砂糖の違いは？
ブドウ糖も果糖も、血糖値が高ければ、同じだと思う。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 09:41:04 ID:s0Vnyd+q]
- >>18
果物の糖分と砂糖の違いは？
人工甘味料は消化吸収されやすい
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 09:51:23 ID:kHHAgCsV]
- >>18
果糖は、血糖値をあげない。
だから、インスリンの分泌量が増えない。
ひょっとしたら、果糖は、グリコーゲンにならないのでは？
だから、ブドウ糖より先に血中に放出され、エネルギーまたは脂肪の材料になりやすいと思う。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 10:12:40 ID:VZb9bczU]
- 果糖、フルクトース - 「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail566.html
果糖(フルクトース又はフラクトース)はショ糖の構成成分であり、糖の中でもっとも甘味が強く、単独で果物や蜂蜜に含まれる。
一般に食品添加物(甘味料)として利用されている。
俗に「血糖値を上げにくい」などといわれているが、多量摂取により中性脂肪の増加をまねく。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 10:16:47 ID:8J2oay0H]
- 質問です。
無酸素運動
↓
有酸素運動
の様に続けて運動する場合
プロテイン・クレアチン・アミノ酸等のサプリメントを
どのタイミングで摂取すればいいのでしょうか？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 10:31:56 ID:jdO5dPt4]
- >>25
運動前、運動中にアミノ酸(BCAA)
運動後、就寝前にプロテイン
クレアチンは必要？
まぁ飲むなら運動前
ダイエット目的なら飲み過ぎなんじゃない？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 10:35:25 ID:s0Vnyd+q]
- >>25
有酸素前にアミノ酸
有酸素の後＆寝る前＆昼飯後から３時間後くらいにプロテイン
クレアチンは週に２回位の摂取でぉｋ
アミノ酸は高いからプロテインだけでも気にしなくていいと思うぞ（グルタミン配合プロテインの方がいいかと…）
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 10:40:07 ID:8J2oay0H]
- >>26
回答有難う御座います！
ダイエットついでに筋肉をつけてしまおうかと。
サプリメントを減らすのも視野に入れますね。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 10:43:26 ID:8J2oay0H]
- >>27
回答有難う御座います！
是非参考にさせて頂きます。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 10:56:17 ID:VZb9bczU]
- >>25
トレーニングの内容と強度によるんじゃない？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 12:58:59 ID:gQK+6Ekc]
- このまえテレビで「美へそエクササイズ」とかっていうのをやってたんだけどどうやってやるのかわかる人いますか？
実際にやってる人いたら効果とかも教えて下さい。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 13:09:01 ID:kHHAgCsV]
- >>22
吸収したらアカンがな｡｡｡
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 13:43:48 ID:8TA/6Rb+]
- 水を一日２リットル飲むとダイエットになるんですか?
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 13:46:59 ID:VZb9bczU]
- >>33
なりません。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 17:45:37 ID:zLckkkaq]
- 食事制限で300キロカロリー減らすのと
運動で300キロカロリー消費するのって同じことですよね？
何か運動の方が付加効力がありそうな気もするけど
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 17:46:40 ID:lDkamAJh]
- >>35
本当に同じかどうか、半年後に期待。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 18:15:43 ID:kHHAgCsV]
- >>35
筋肉のリバウンドって知ってるかな？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 18:20:55 ID:VZb9bczU]
- >>35
元が同じ条件なら、運動で消費したほうが摂取カロリーが多い分、有利だと思う。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 18:33:20 ID:fi8WEVu2]
- >>35
運動には身体活性の付加が。
食事のみには代謝低下・身体能力低下の余計な付加が
それぞれもれなく付いてきます
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 19:12:23 ID:phZ8QCsM]
- 一日4０００カロリーくらいを4日くらい連続でやっちゃってさ、こりゃやばいなーって思って次の日体重はかったらドカる前と変わんなかった。
逆に心配になってきた…。食っても食っても満足できないし。
これ過食症ってやつですかね？
170／63／17／男
去年までは８２ありました。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 19:27:03 ID:lDkamAJh]
- >>40
普段は適度な量を食べてるの？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 19:32:34 ID:phZ8QCsM]
- >>41
減量に励んでたときは1600～1800ほど。
今の体重に落ち着いてからは２０００～２２００くらいとってました。
それがここ最近ドカ癖ついちゃって…ひどい時は5000いってると思います。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 19:39:56 ID:VZb9bczU]
- >>40
本当に心配なら病院行ってみたら？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 21:12:31 ID:5oEg0IRO]
- 生活強度が低めで、基礎代謝以上のカロリーを、
朝 少し
昼 少し
夜 がっつり
で摂取していたら、太りますかね？
というより、夜がっつりはやめた方が良いですよね？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 21:29:51 ID:1RqKnDnf]
- 停滞期とはつまり、エネルギーの消費を身体が制限して
「基礎代謝」自体が落ちてしまうのでしょうか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 21:41:53 ID:7htyxHN+]
- 親子丼食ってもよかですか
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 21:45:46 ID:4vK5MFDk]
- >>45
一時的に。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 21:46:18 ID:4vK5MFDk]
- >>46
目の前にまさにあるなら仕方ないけど
そうでないならだめ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 22:56:28 ID:2s+ocmLj]
- 161cm 48～49kgをふらふら 24歳女子 事務職。
体脂肪率 20.5～22％をふらふら
質問です。
生理前になるとホルモンの関係で体重が増えます。
むくみやすくもなります。
あと、乳も増えます。
生理前はＢ65とかがＤぐらいになります。生理前に合わせて下着買うと、生理終わった後は隙間だらけです。
そこで増えてる分は全部水分なんでしょうか？
水分が増えると体脂肪率は増えるんですか…？
生理前～生理中の体脂肪ってあんまり信用ならないんでしょうか？
だんだん分からなくなってきたので質問しました。
よろしくお願いします。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 23:03:51 ID:4vK5MFDk]
- >>49
家庭用の体脂肪計は、たぶん脂肪以外は全て「脂肪以外」とカウントすると思います。
だから、むくんでる場合は、体脂肪率的には低めに出るんではないでしょうか。
まー体脂肪率は数%程度は余裕でぶれますから
細かい値にいちいち一喜一憂してもしょうがないでしょうね。
女性の場合は、自分の生理のサイクルによる傾向を
自分なりに把握していくしかないでしょう。
なんせ、日常的な体重の変動と、ダイエット的な太った痩せたを一緒にしないことでしょうね。
生理については、専スレもあるようなので、そちらもどうぞ。
【生理前】ダイエット 5日目【生理中】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205390104/
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 23:16:28 ID:kHHAgCsV]
- >>44
夜に活動量が多い人は、がっつり食いましょう！
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 23:28:11 ID:1RqKnDnf]
- >>47
では、その停滞期の期間に、基礎代謝を上げる方法ってありますか？
そこから更にカロリー摂取量を減らすのも良くないんですよね？
身体を今よりもっと動かすしかないでしょうか？
でも、停滞期に無理に脂肪燃焼させようと頑張ると、更にエネルギーを消費し過ぎないように
身体が反応してしまったりしないでしょうか？
停滞期前と、ほぼ同じ様なダイエットをキープするだけで、自然に停滞期を抜けて
また体重が落ちるようになりますか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 23:29:37 ID:lDkamAJh]
- >>52
グダグダ頭で考えないで、いつも通りの事を淡々とやればよし。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 23:42:40 ID:4vK5MFDk]
- >>52
じたばたしない。
次にまた体重が減り始めるための準備期間と考えよう。
運動を「増やす」、食事を「減らす」といった量的な変化じゃなく
目先を変えるといった質的な変化をつけてみるのがよいのではないかと思う。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 23:48:16 ID:q70JCZ6R]
- >>44
基礎代謝以上のカロリーの程度によるけど
朝、昼、晩の合計で、基礎代謝×1.5くらい取っても太らないよ。
あと、生活強度は簡単に上げられるからさ、
まずはエレベータエスカレータはやめるとかさ、
ともかくやってみ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 23:49:18 ID:1RqKnDnf]
- >>53-54
はい
質的にというと例えばどんな事？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 00:15:02 ID:1PsgyAWx]
- >>56
普段と違う運動をしてみる。
普段と違うものを食べてみる。
とか。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 00:37:58 ID:Q2on4Ij7]
- 質問です。
当方20代後半♀。
ダイエットして、去年末に目標体重までいったのですが（160/45）
2月頃から体重が落ちなくなり、むしろ今までに2キロ増えてしまいました。
ダイエット内容は週２、3回ほどのジム通いと食事制限です。
（朝普通に食べて、昼はダイエットドリンク、夜はオカズのみ）
はたから見ても「少食」といわれます。
過食して太るのは理解できますが、ずっと生活スタイルを変えてないのに
体重が増えるのは凹みます。
ちなみに今ジムで体脂肪とか体水分量とか量れる体重計で測定してるのですが
一番痩せてた頃より体水分量が常時1キロ以上多いです。
これはむくんでるんでしょうか？
いま兎に角行き詰ってるのでアドバイスよろしくおねがいします。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 00:52:42 ID:tSSmJYpG]
- >>52
俺なら、食事量を増やして、有酸素運動を減らす。
つまり、筋肉のリバウンドを起こす。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 00:57:37 ID:kOvxizKo]
- >>58
それ以上痩せる必要あるの？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:16:05 ID:1PsgyAWx]
- >>58
その領域はわかんない世界だわ。
身体が抵抗してるんじゃない？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:30:24 ID:Q2on4Ij7]
- >>60 >>61
ありがとうございます。
体重の数値だけ見るとあれですが、今回増えた2キロ分がお腹に
集中しているみたいで周りから妊娠疑惑をもたれるほどパンパンに
膨れてて、実体重より太って見えます。
実際カラダも重く感じているので、何とか一番低かった頃に
戻したいと思うのですが･･･
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:35:00 ID:tSSmJYpG]
- >>52
停滞期というのは、もっと計算上体重が減るはずなのに減りが停滞するときをいうんだろう？
これは、極端な食事制限あるいは運動のし過ぎのときに起こると思う。
つまり、普通の体型での妥当な摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰだとして、今摂取3000ｷﾛｶﾛﾘｰのデブがいきなり2000ｷﾛｶﾛﾘｰにしたときに途中で停滞期があると思う。
この方法では、減りやすいところからどんどん減っていくので、痩せにくくなる。
目標達成寸前で失速する。岡田氏のレコダイがこの例にあたる。
徐々に満遍なく減らすのが遠回りのようで目標達成がすんなりいく。
「急がば回れ」だ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:39:47 ID:tSSmJYpG]
- >>62
それって、栄養失調じゃないですか？
飢餓状態ってやつです。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:47:40 ID:LhKKI5IK]
- >>62
摂取カロリーが足りてない気がするけどそれに加えて栄養不足とかじゃないかと
私も基礎代謝以上（+100～400程度）の食事してたけど消費カロリーがけっこう多くなると栄養は足りてるはずなのに体に不調が来たりした
たぶん朝昼晩普通に食べて夜も炭水化物を適量摂らないと改善しない
もうちょっと食べる量増やして改善しなかったら・・と言いたいけど浮腫みとか症状が酷いなら明日医者行ってきたほういいよ
体が重いのと重く感じるのは根本的に違うし
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:53:23 ID:tSSmJYpG]
- >>62
>65さんに同意
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 02:05:16 ID:Q2on4Ij7]
- >>64 >>65
有難うございます
確かに、一日の摂取カロリーが基礎代謝以下の時が多いです。
少食に慣れたのか朝パン食べてそれっきりでも空腹感をさほど感じなく
なっていて（脳は食べたがってるんですけど）
かなり体が省エネ化してるのかもです。
浮腫みは･･･お腹の膨張感改善の薬（市販の）飲んだりしてるんですが
やっぱ医者に行くべきなのかな・・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 02:10:19 ID:Q2on4Ij7]
- >>66
入れ違いになってしまいました、アドバイス有難うございます。
食べた方が良いとは周りからも言われますが、もうこれ以上
太ったらどうしようと思って躊躇します。
正直水を飲むのもためらう位で･･オカシイと自覚はしているのですが
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 03:05:53 ID:Yr865sAW]
- >>68
たんぱく質が足りない日が続くと、すごくむくみやすくなるよ。
筋肉や皮膚や内臓を現状維持するだけでも
体重１キロあたり１グラム必要だって言われてるし。。。
大幅にカロリー増やすのに抵抗あるようなら、
ささみ１００グラムとか、市販のプロテイン飲むとか。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 03:31:13 ID:Ku1K4zqB]
- 質問お願いします。
20代前半♀、153cm、48kgです。
腹に縦線を入れたいのですが、あと３週間くらいでそれをやるには毎日何回腹筋をすればいいですか？
とりあえず数日前から20回ずつやってます。
胃下垂で下っ腹がでてるのが悩みです(´・ω・｀)
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 03:52:58 ID:G8WbOWB+]
- 体重は変わらないのに、周りや自分が見ても痩せた(やつれた？)感じに。バイキングやミスドも普通に夜中でも出かけたりした時食べる。停滞期なのか？
161/45/17% ♀
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 03:57:32 ID:xLZ8JU92]
- 質問というか疑問なんですけどｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けたら。
ﾀﾞｲｴｯﾄの為にお酒やめてます。
少し飲むと止まらないし沢山食べてしまうので完全にたってます。
寝るのは寝つけるのですが早朝2時前～3時などに目が覚めてしまい目が冴えてしまう生活が続いてます。
こういう時は食事のとりかたとして一食多く取っても問題ないでしょうか？
一日四食になりますが…
すぐ又寝るなら駄目だと思うのですが対外そのまま寝れないので…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 04:08:49 ID:IUcMPrl9]
- お腹が鳴るのを止める方法ってありませんか？
消化が早くてすぐにお腹が減ってしまい、学校で鳴ると恥ずかしいので、少食も出来ないし間食もやめられません…
ちなみに二十歳♀です。年をとると鳴りにくくなると聞いたことがあるのですが、毎日順調に鳴りますorz
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 04:09:30 ID:WBZ2vlLq]
- もし、食べ物を一種類だけしか食べられない、でもお腹一杯食べられる。
みたいなルールで毎日過ごしたとして、物によっては痩せると思うのですが、
何が一番効果的だと思いますか?
自分はレタスかなって思うんですが。
便秘知らずだし。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 04:25:44 ID:WBZ2vlLq]
- >>72
中途覚醒じゃない?
不眠症の一種だから薬処方してもらえるよ!
でも中途覚醒はストレスから来るのがほとんどだからお酒ぬいてるせいかもね。
ちょこっと飲んで我慢するってのは絶対無理なの?
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 04:51:44 ID:xLZ8JU92]
- >>75
この症状は不眠症なんですか(*_*)
自分ではﾀﾞｲｴｯﾄ始めて飲みたいとかあんまり感じてなかったのですが飲んでいい気分になってすぐ寝るという生活長年続けてたから知らない間にｽﾄﾚｽなってるのかも…
少し飲むと駄目なんです。一口飲んだら本当止まらなくなるしﾀﾞｲｴｯﾄ忘れて凄い食べてしまうし…
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 05:31:21 ID:tSSmJYpG]
- >>76
栄養不足だと思う。
薬より、ちゃんと食べなさい！
１日４～５回食事をしても、たとえ寝る前に食べても摂取＜消費なら体重は減ります。
ただし、満腹状態で寝るのはＮＧ！
また、特にたんぱく質が足らないときは、いろいろ変なことになります。
各栄養素は必要分は必ず摂ってください。
・炭水化物（糖質）
・たんぱく質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 06:13:06 ID:xousjMbw]
- >>70
あと3kg痩せたらぉｋ
有酸素と腹筋
腹筋は25回を3セット
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 06:26:26 ID:xLZ8JU92]
- >>77
朝はご飯やおかず沢山食べるのですが昼はｻﾗﾀﾞ夜はﾄﾞﾘﾝｸです。
運動はｼﾞﾑいったり家でDVDしたり…
栄養的にはとってる気がするのですがﾊﾞﾗﾝｽを考えてみます。
ｶﾛﾘｰ考えて満腹食べなければ大丈夫なんですね。
ありがとうございます。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 06:27:23 ID:tSSmJYpG]
- >>73
「お腹が鳴る」と「お腹が空く」は、原因が違います。
たまたま同じタイミングで起こるので、「お腹が鳴る」＝「お腹が空く」になったと思います。
申し訳ないが、食事の時間なので、「腹が鳴る」でググって下さい。
時間があれば、またレスします。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 06:32:57 ID:tSSmJYpG]
- >>79
栄養は、３食バランスよくです！
特に、たんぱく質は…
食事してからだな｡｡｡
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 06:50:46 ID:xLZ8JU92]
- >>81
朝かなり沢山食べるのでお昼と夜に振り分けてみます。
タンパク質を毎食取り入れるようにしてみます。
なら今の状況も変わるかもですね。
ありがとうございました。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 06:55:24 ID:tSSmJYpG]
- >>82
「お腹が空く」仕組みも知ってください！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:12:59 ID:eOOS/tSC]
- >>79
その食事配分で、夜中食べる位なら
食事配分の方を見直した方がいいんじゃない？
昼サラダ、夜ドリンクでは朝いくら沢山食べているからって限界あるし
タンパク質や炭水化物不足予想がつく。
私も上の人同様、栄養バランス崩してるのが原因の可能性大だと思う。
ＰＦＣバランスでググって一度、計算してみるといいよ。
一日何をどの位とればいいのか、自分は何が足りていないのか
夜中一食増やすより、今一度食生活を見直した方が
ダイエット的にも身体の為にもいいと思う。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:47:58 ID:tSSmJYpG]
- >>73
「お腹が鳴る」主な原因は、食べるときに空気も呑み込んでしまうことです。
パンは、空気がたくさん入っています。
だから、パンを食べるとお腹がなりやすいです。
ご飯の場合は、早食いや流し込み食いにより、空気も呑み込んでしまうからです。
したがって、パンよりご飯を少しずつゆっくり噛んで食べるとよいと思います。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 08:20:17 ID:tSSmJYpG]
- >>73,>>82
炭水化物（糖質）はいくらたくさん食べても直接エネルギーになるのは２～３時間です。
グリコーゲンや脂肪にしながらエネルギーとして使います。
したがって、２～３時間以降はグリコーゲンや脂肪を分解してブドウ糖エネルギーにしますが、主に食べたたんぱく質や脂質をブドウ糖エネルギーにします。
食後５～６時間以上経つと「糖新生」が目立ってきます。（食事の間隔は４～６時間）
普通なら、食前にお腹が空くのですが、炭水化物の量が少なかったり吸収が早かったとき、またはたんぱく質の量が少なかったり吸収が遅かったときにお腹が空くのが早くなります。
だから、食事はかため食いはせずに、食べるものを変えながら、少しずつゆっくり噛んで食べるのが腹持ちをよくする秘訣です。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 08:32:08 ID:AKjvaq2G]
- >>69
遅くなりましたが、ありがとうございます。
タンパク質確かに普段殆ど取ってないかもです。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 08:35:17 ID:tSSmJYpG]
- >86の補足
それじゃ、炭水化物（糖質）はあまり噛まないほうがいいのではないかという人がいますが｡｡｡
残念ながら、膵液の消化酵素は強烈です。
よく噛まないと、吸収開始時間は遅れますが、一気に吸収が始まります。
その結果、血糖値の急激な変化が起こり、より強い空腹感を感じます。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 08:36:39 ID:qApV16wJ]
- 飲み会の連続で痩せてしまいました。
これは筋肉がなくなっているのですかね？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 08:48:29 ID:FCUmg07i]
- なんで飲み会でやせんのさ？っう～か、誤差
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 08:59:08 ID:qApV16wJ]
- 食事の量が少なくなるからかな？と思って…
体重はあまり減らしたくないので（健康的にひきしまりたいので）びっくりして質問に来ました。
誤差ならいいなぁ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 11:08:18 ID:LhKKI5IK]
- >>89
食べた分減ったなら胃と腸の中身も軽くなってるべさ
それか脱水してんじゃないかと
二、三日で戻るよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 11:40:55 ID:9NsbsmAy]
- ストレスで大食いして数年かけて太ったタチです。
とりあえず若い頃の食事量にもどすために食べる量を減らしています。
だいぶ食べる量は昔に戻ってきたようですが、15年前と今は体質も違うだろうし、
子供も三人生んでます。このやりかたでやせるでしょうか・・・
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 12:05:17 ID:Os9WkSfo]
- 15年前にどれだけ食べていたのかわからないけれど、
～年前という基準じゃなく、今の生活に見合った食事を摂るのが通常だと思います。
年齢や身長・体重、日々の運動はどれくらいですか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 12:05:30 ID:tSSmJYpG]
- >>70
ダイエットで胃下垂になったの？
もともと胃下垂？
筋肉を復活させるか、新たにつけるかで期間は違うと思います。
それと鍛える部位は合っていますか？
なお、下っ腹は日常生活でも鍛えることができますよ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 12:27:01 ID:9NsbsmAy]
- >>94 レスありがとうございます。
３３歳、150より小さい、体重は47.5くらいです。
生活は専業主婦であまりキビキビうごかない方です。
現在の食事量は、ファミレスなどの定食を考えるとおかず七割、ごはんは茶碗半分くらいにしてます。
朝、昼はもっと少ないです。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 12:58:26 ID:IUcMPrl9]
- >>85
そうだったんですか…！
ありがとうございました
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 13:51:16 ID:Os9WkSfo]
- >>96
・摂取カロリーを1500kcal程度に調整する。面倒でも慣れるまでは計算。
・ >>77 にあるように栄養をバランス良く摂取する。
・朝昼にしっかり食べるようにする。（パンは控えて米にして、ジュースはお茶等に代える）
・日頃から動くよう心掛ける。（意識的に階段を使ったり歩くようにする等）
こんな感じの生活が継続出来れば、多分徐々に痩せます。
でもそこまで肥満ってほどでもないみたいなので、
上記と合わせてジョギングやビリー、エアロバイクなどの運動や筋トレをすれば
体重だけでなく見た目もより健康的に変われると思います。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 14:16:27 ID:Os9WkSfo]
- >>96
あ、1500kcal程度というのはあくまで目安なので自分で調整して下さい。
ただあまり動かないで少ない食事をするより、運動して食事を多く摂った方がいいです。
運動経験があまりない方だったら最初は辛く感じるかもしれませんが、
慣れるとジョギングや水泳なんかをした後はスッキリするし、ストレス解消にもなると思います。
適度な食事と運動が習慣付けられるようにがんばって！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 14:22:27 ID:9NsbsmAy]
- >>99 ありがとうございます！ がんばります！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 15:11:06 ID:Jg6bwh1K]
- 10㌔を1時間くらいで走ります
だいたい消費カロリーはどのくらいになりますか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 15:17:17 ID:5vokziI0]
- >>101
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 15:48:55 ID:Yp4h4m25]
- ダイエット中ですが、夢の中でもダイエットしてる自分がいます。
ストレス溜まってるのかな？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 16:20:31 ID:Jg6bwh1K]
- >>102
ありがと
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 16:25:23 ID:Gb6E+PXY]
- 158/75と180/90だったらどっちが巨だと思いますか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 16:26:41 ID:TrestNSV]
- >>105
男か？
後者は引き締まってる場合があるから一概に言えないとりあえずは体脂肪率とかみねーとな
前者はどうやっても巨デブ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 16:44:58 ID:7SAE4LB9]
- >>105
BMI 30 vs 28 か。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 17:11:59 ID:MzwNMh/1]
- ノンカロリーコーラって飲んでめ太らないんですか？
普通のコーラは飲んで太ると思うんですけど
- 109 名前：105 mailto:sage [2008/05/09(金) 17:13:50 ID:Gb6E+PXY]
- 変な質問に回答をくれてサンキューです。
三桁近くなると、数字に迫力が出てくるなぁと思って
ついつい変な質問しちゃいました。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 17:15:57 ID:7SAE4LB9]
- >>109
いつものことながら、印象ってのはそういう数値からは判断できんもんだよ。
ちなみに「印象」という熟語は「印度象の印」に「印度象の象」と書く。マメ知識な。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 17:19:16 ID:bTlPWK+Z]
- ピザで骨太な女の子がダイエットしたら安藤美紀?みたいになるのかな?
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 19:24:30 ID:HkgoCg7d]
- >>85
亀だが、それってゲップの原因であって、
お腹の鳴りとは関係ないんじゃ・・・？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 21:16:21 ID:4TUlNizM]
- >>111
エラとか張ってなけりゃあそこまで酷くないと思う。
あ、ほお骨もね。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 21:48:08 ID:xaPpNz/W]
- 夜になると体温は下がるものですか？
お風呂上がりなのに35度前半…
夕飯をだいたい500カロリーにしてるんですが少ないですかね？摂取カロリーも原因なのでしょうか
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 22:52:20 ID:tSSmJYpG]
- >>112
「人生いろいろ」だそうです。
上はゲップで、中はお腹が鳴り、下はオナラです。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 23:08:58 ID:HkgoCg7d]
- >>114
それは低体温症です。病気です。まじで。
食事が少なすぎるとか運動不足とか不規則な生活とか栄養バランス悪しとか
不健康すぎる生活を続ける事で身体の活性が異常におちこむ病気です。
シャレ抜きで最近の食事を抜きまくる若い人の間で問題になってきている生活習慣病の一種です。
免疫力の低下、身体機能の低下、老化とろくでもない症状が現れます。
さっさと沢山食べて沢山運動するマトモな生活をおくってください。
もしくは医者にいってください。まぁ、同じ事言われると思いますが。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 23:20:27 ID:ERtC/2TT]
- 摂取カロリー（１日一食３００kal)より運動カロリー（推定４～５００kal）が多い場合
脂肪は減りますか？
筋肉も減りますか？
各種ウエイトマシン（各１５回／２セット）
トレッドミル４０分
エアバイク３０分
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 23:21:52 ID:HkgoCg7d]
- >>117
1日に食べてるのが９００kcalとな？
脂肪が減るより速く、がりがり筋肉が削れていくことでしょう。
ついでに命も削れていくことでしょうｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 23:24:27 ID:eDF6Ogzc]
- まあ素敵☆
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 23:24:56 ID:ERtC/2TT]
- すいません。。。
一日に３００しかとってません。
そこに４００ほどの運動をしているんですけど。。。
やっぱダメですか。。。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 23:27:03 ID:ih05xEqA]
- だめに決まってるだろ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 23:30:14 ID:ERtC/2TT]
- らじゃ！
明日からもう少し何か食べます。。。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 23:30:55 ID:xaPpNz/W]
- >>116
一応、漢方と鍼灸で治療もしてるのですが夜になると一気に体温が下がるんですよね…
夜は500カロリーですが、一日の総カロリーは1800～2000にして、ショコや筋トレもしてるんですが
仕事は10時間の立ち仕事です
ダイエットやめたほうがいいですねやっぱりorz
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 23:36:53 ID:tSSmJYpG]
- >>123
栄養の配分は、どうしてますか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 23:37:42 ID:7lQQBAAq]
- 突然ですがモデルダイエット？（通称モデダイ）って一体何？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 23:38:34 ID:ih05xEqA]
- >>122
おお。分かってるじゃないか！
阿呆なことやってるから、もっと摂取カロリー減らします
みたいな阿呆なこと言うかと思ってたのに。
とにかくね、短期間に目に見える結果求めちゃ駄目なんだよ。
短期間で数字を変える落とす方法もあるんだけど、
（この板の人のほとんどがそうよね、全然聞く耳もたないけど）
それは短期間に元に戻ってしまう方法でもある。
とにかく最短で最高到達点目指して、その後は
どうでもいいってのなら別だけど。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 23:40:47 ID:HkgoCg7d]
- >>123
人間の平熱は３６．５℃
で、一度下がるごとにとがくっと色々悪くなると言う。
ちなみに３４℃台の人が最近増えてきているそうで・・・恐ろしい話です。
夜以外は平熱っていうなら、変に夜を少なくしないで平均的にバランスよく食べなさいよ。
まぁデフォで体温低めの人もいるしな。規則正しい健康な生活をちゃんと心がけていれば
ゆっくりとよくなるそうですよ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 23:47:25 ID:xaPpNz/W]
- >>127
夜以外は36度近くは一応あります
お風呂に入って、筋トレなどをした後にがくっと下がりますね…今計ったら34度８分でしたorz
そうですね、バランスよく夜も食べます
ちなみに女、22歳なんですが理想的な摂取カロリーやバランスなどわかりますか？
152センチ、46キロです
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 23:47:35 ID:tSSmJYpG]
- >>123
>127さんのいう「規則正しい健康的な生活」がダイエットです。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 23:57:30 ID:ih05xEqA]
- 夜、体温が下がるってんなら、それは寝ればいい
体が寝始めてる、ってことで
健康的なんじゃないかな。
よいことだ。
朝からきっちり代謝が上がる、実はすごく大事。
日中高体温高代謝でアグレッシブに過ごすのと、
眠くてだるくてダラダラ過ごすのと、雲泥の差。
机上の推定値に過ぎない基礎代謝量や摂取カロリーなんて
吹き飛ばすくらいの差があるはず。
ただ、36度近くってのが微妙だが。
36度ないって事でしょう？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 00:03:14 ID:xaPpNz/W]
- >>130
体が寝始めてるんでしょうかね…ちなみに朝は５時半起きなんですが、睡眠不足もあるんでしょうか
日中の体温は６度ある時もあれば、５度後半くらいの時もあります
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 00:08:43 ID:8JfRCUSa]
- >>128
とりあえず正確な数値じゃないと・・みたいに思う必要はないです。
まぁ、目安としては
蛋白質 ２０～３０代の女性 ： ６０ｇ（＝動物性タンパク質 ３０ｇ＋植物性タンパク質 ３０ｇ）
脂質 ２０～３０代の女性 ： ５０～６０ｇ
炭水化物 ２０代の女性 ： ２９０～３３０ｇ ３０代の女性 ：２７０～３２０ｇ
と言いますね。
ずっとずっとその生活をしてきてそれならあれですが、ちょっとやそっとであるのならその生活を
一年二年と継続してみましょう。
暖かい食べ物・飲み物を口に入れるように心がけましょう。
なにより沢山身体を動かして、ちゃんと食べましょう。
変に細かいことは必要ないです。いわゆる健康的な生活を長く長く継続しましょう。
低体温症ってのは、ようは異常にひどい冷え症・・です。
健康的な生活のサイクルで少しずつ改善されますし、生まれつきの身体の性能で低めの人もたしかにいるのです。
まぁ、とにかく食べないダイエットではなく、積極的に身体を動かすダイエットをしましょう。
それが一番健康的なんですから。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 00:17:25 ID:3eW86dSb]
- あのー
ダイエットしても途中で挫折→リバウンド
が３回程あって…
『もう自分は一生デブなのかも』
『物心ついた頃から肥満だったので、根本的に痩せれない』
と思ってしまいます…
皆さんは、精神的にまいってしまった時 どうしてますか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 00:17:58 ID:xZ/nk4KI]
- そうですよ。
お天道様とともに生きる、正しい生活をする人間は
起床とともに体温ぐんぐん上昇
午後は下がっていって、夜は最低となってお休みです。
夜は眠くなる、朝は苦せずして起きられる。
理想的なことです。
しかしあなたの体温について、それがどうなのか
私には分かりません。
ただ個人差ってのはすべての事にありますからね。
あなたが不都合を感じていなければそれで良いんじゃないですか？
平均値というのは個人にとってあまり意味のない数字です。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 00:19:34 ID:3eW86dSb]
- あのー
ダイエットしても途中で挫折→リバウンド
が３回程あって…
『もう自分は一生デブなのかも』
『物心ついた頃から肥満だったので、根本的に痩せれない』
と思ってしまいます…
皆さんは、精神的にまいってしまった時 どうしてますか？
18歳 ♀ 160cm 59kg
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 00:26:57 ID:zPbqSsnU]
- >>135
自分のダイエットが正しいのか、間違っていないのか、
もう一度根本的に見直してみる。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 00:45:28 ID:2VK8QPsC]
- >>135
本を買って、知識を得ました。
「栄養について」や「からだのしくみ」、「歩き方」、「コレステロール関係」、「糖尿病」、ダイエット本など。
先日買った本は、「体脂肪が落ちるトレーニング」と「心の病気がわかる本」。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 00:47:36 ID:x+R1vDe2]
- 150/38.8
今ショートケーキ食べてしまった…また太る…吐きたいけど量少なすぎるし両親が居るから吐けない。
しょうがないから明日、近所にある緑地公園で1～2時間くらい休み休みウォーキングとジョギングしてきて、家でｼｮｺ30分くらいしようと思います。
これって足太くなりませんか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 00:50:35 ID:20kqhAEh]
- >>138
中途半端にやると太くなるよ。
それより先に病院行った方がいいけどね。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 00:52:46 ID:HnOcG9g6]
- >>135
『もう自分は一生デブなのかも』←自分で原因作ってる
『物心ついた頃から肥満だったので、根本的に痩せれない』←自分に言い訳をしている
精神的にまいってしまった原因は、この場合、他でも無いあなた自身が作ったんですよ。
挫折し続けていればその体重のままでしょう。
で、自分に言い訳をして挫折したことを正当化しようとしているね。
まずあなたがやらなければならない事は、挫折してしまう理由を考える事だと思いますよ。
そのダイエットに無理はありませんか？
長く続けられるものですか？
結果を急いで求め過ぎて焦ってませんか？
なによりも
本気で痩せたいですか？
じっくり考えてみて下さい。
>>138
痩せる必要ないでしょ。
病院に行きましょう。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 00:55:44 ID:x+R1vDe2]
- 138です
じゃあやっぱり、たまに中途半端に運動するだけなら、ちょびちょび何か食べるのやめてすっぱり断食の方が良いかな…。
35kg以下になりたい。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 00:57:14 ID:20kqhAEh]
- >>141
そうだね。
頑張ってね。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 01:00:47 ID:xZ/nk4KI]
- 断食に読経
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 01:03:51 ID:zPbqSsnU]
- >>141
2.csx.jp/~counselor/EDtest
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 01:13:54 ID:x+R1vDe2]
- >>144
今パソコン壊れてて携帯からだからみられない…
あと質問追加です。
乳を無くすにはどんな運動が効果的でしょうか。Bあるんですが、これが無くなったら1kg以上は軽くなると思うし、痩せて見えると思うんです…
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 01:14:54 ID:2VK8QPsC]
- >>143
読経より座禅のほうが、長生きできると思う。
まずは断食より精進料理で、座禅を組み、自分を見つめなおす。
それでも、答えがでなければ、断食し、心を無にして悟りを開くか、幻覚をみる。
- 147 名前：早朝起きてしまう者です。 [2008/05/10(土) 01:27:57 ID:z/cz+W4R]
- 今日は仕事の関係で夜に披露宴のような食事を頂いてきました。
でその時は車だったしお酒のまなかったのですが結局明日は休み前ということもあり少しだけと家飲みしたら止まりません…
今日わぐっすり寝られそうな自分…
>>84
>>86
ﾀﾞｲｴｯﾄには朝は一日の活動のｴﾈﾙｷﾞｰになるのし太らないからしっかり昼は普通夜は控えめと頭にあるのでおやつもお腹減ってなくても朝食べたりしてました。
朝だからみたいな…
三度のまともな食事をとると絶対太るし…（今までの経験上）
本当に一度ﾀﾞｲｴｯﾄ関係なしでﾊﾞﾗﾝｽを考えて食生活を見直してゆきます。
なんだかすいません。
私ｱﾝｶｰにたいする答えになってないかもですねm(__)m
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 01:28:03 ID:zPbqSsnU]
- >>145
じっとしてればいいと思うよ。
1kgってどんな乳だよ（失笑
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 01:32:30 ID:fX9GA0S+]
- ﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚといいつつ回答冷たすぎﾜﾛﾀ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 01:35:02 ID:x+R1vDe2]
- 乳が無くなれば必然的に二の腕やお腹の脂肪も落ちる＝1キロ以上は簡単に痩せられる、って考えです。
今一番痩せたいのは上半身じゃなくて下半身なんですけどね…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 01:45:56 ID:2VK8QPsC]
- >>147
↓こういうこともある。
「ダイエットやめたらヤセちゃった」な体験談
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191337530/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 04:34:27 ID:trlbrM0r]
- 明日、付き合いで油っ気の多いもの食べに行くんだけど
なんか注意しておくことある？
とりあえず事前に黒烏龍でも飲んでおこうかと思うんだが
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 06:55:33 ID:iSXERbal]
- >>150
ダイエットじゃなくて自殺の領域な気がする
病院で相談した方がいいよ
質問以外の意図があってわざと質問してるのかもしれないけど
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 07:58:59 ID:Gy0bSZWD]
- >>150
脳も痩せれます。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 10:20:49 ID:jCW6OUbR]
- >>152
なるべく食べない。そういう飲料を過信しないように。薬じゃないからね。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 10:31:10 ID:5MM/aE/a]
- >>152
注意すること！相手に失礼のないようにする。
あのさ、一度脂っこいもの食ったくらいで
一生太り続けるなんてことないから
翌日から普通にダイエット生活続ければいいんだよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 10:53:57 ID:OC+r0vUO]
- 時速7kmで歩くのと
時速7kmでジョギングするのじゃ
どっちがダイエットにいいかな？
あんまかわらんかな？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 11:20:24 ID:zPbqSsnU]
- >>157
自分はどっちがとっつきやすく、続けやすい？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 11:20:49 ID:Pf35tWCu]
- >>157
ジョギングは膝や足首に負担がかかる。
よっぽど効率の悪い走り方でない限り時速7km位だと消費カロリー変わらないと思う
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 11:24:18 ID:HdrFiZV3]
- >>157
その速度だとあんまかわらん。
長時間続けられるほうがいいでしょうね。
これ参考
【見える筋肉、見えない筋肉】
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 11:29:55 ID:HdrFiZV3]
- >>141
多少の運動で筋肉がつくとか太くなるとは寝言です。
締まることはあっても太くなるわけが無い。
健康的に痩せたかったら、自分で言ったとおり
きちんと食べてきちんと動くのが最良です。
断食とかやると、脂肪以外の筋肉などが落ちて
どんどん痩せにくい醜い身体になりますよ。
さらにどこかで限界が来てドカ食いして自己嫌悪の繰り返し。
最低限基礎代謝以上は食べて、有酸素運動1時間くらいを
三ヶ月続けてごらん。
体重という数字にあんまり意味無い。
かっこいいからだつくりをかんがえなきゃだめですよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 12:09:39 ID:zPbqSsnU]
- >>161
141=>>138 は、150/38.8からさらに「痩せたい」って言ってるんだけど
そこんとこはどうだろう。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 12:19:12 ID:HdrFiZV3]
- >>162
■BMI＝38.8÷1.52＝17.2
■BMI判定：やせ
■標準体重＝1.52×22＝50kg
■標準体重との差＝38.8－50＝-11kg
■過体重度：－22.4%
あら痩せすぎだねえ。
何歳かしらないがきちんと食べないと身体がダメになる。
ってか摂食障害なら医者にいかないといけませんね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 13:16:27 ID:0VR+WU4E]
- あんかけラーメンと塩タンメンだったらチャーシュー二枚のせても後者のがカロリー低いですよね？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 13:26:53 ID:trlbrM0r]
- >>155-156
ありがとうございます
相手に失礼の無い程度に食べて
しばらく少し歩く時間増やしてみます
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 14:02:02 ID:OlLfPxzk]
- >>164
全然。アホか。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 14:43:51 ID:OC+r0vUO]
- >>158-60
あざっす
膝壊しててしまって痛くてジョグできない日々が２週間続いて
もう動きたくて動きたくてしかたなく…
7kmくらいなら歩きでも大丈夫なんで
歩きでがんばってみます
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 15:26:06 ID:2VK8QPsC]
- >>167
時間をかけて10km歩くとよい。
１時間のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞより２時間のｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが体脂肪は減る。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 15:54:50 ID:8JfRCUSa]
- 一時間のジョギングより二時間のウォーキングの方がつらいのも現実だけどな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 16:08:33 ID:2VK8QPsC]
- >>169
朝の散歩と食後の散歩。
食後は３回あるので、各３０分ずつで合計２時間です。
歩数も１万歩を超える。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 16:12:40 ID:ORiMsn7v]
- >>166
そうか…ありがとう
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 16:20:34 ID:GAFwo3a7]
- >>170
各30分×4だと
脂肪が燃えだしてから10分×4にしかならないんじょない？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 16:24:05 ID:hyoG+H+E]
- >>172
まだ20分説信じてるの?
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 17:05:50 ID:vaQZ9etS]
- １ヶ月で3㌔太って172/59の16%でﾀﾞｲｴｯﾄ中です
朝ﾊﾞﾅﾅ2本と水
昼納豆2ﾊﾟｯｸ
夜ｻｻﾐ120㌘と豆腐一丁もしくはｻｻﾐとこんにゃく200㌘
寝る前ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳
で毎日過ごしてるんですが
納豆のﾀﾚて塩分どんなもんでしょうか?
掛けない方がｲｲですか?
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 17:06:59 ID:8JfRCUSa]
- >>172
その脂肪が燃え出すまで二十分は間違えていると言われだして久しい
運動を始めてすぐにでもちゃんと血中脂肪が使われているので関係ないという結果がでている
ちなみに二十分以下では絶対痩せないという話は未だに実証がされていない
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 17:09:51 ID:gHfldaf5]
- サイクル運動（自転車のペダル部分みたいなもの）の器具を買おうかと思ってます。
サイクル運動で痩せた方いらっしゃったら、レポお願いしますm(_ _)m
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 17:17:38 ID:8JfRCUSa]
- >>176
エアロバイクは痩せるが
サイクル運動と銘打って楽に足をくるくる回すだけの器具は痩せるはずもなし。
レポ？疲れるだけの運動をするものは全て痩せるに決まってるだろうが。
人がどうこう聞かなきゃ動くことすらできないとでも？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 17:23:17 ID:NhuR+Oc1]
- >>175
172じゃないけど
>運動を始めてすぐにでもちゃんと血中脂肪が使われているので関係ないという結果がでている
それってソースありますか？
細切れにしてもおまり大きなマイナスにはならない可能性があるっていう認識なんだけど。
つまりある程度まとまった時間やれるのであればその方が有利って話じゃないですか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 17:35:28 ID:UOCtXT4Q]
- >>176
エアロバイクスレできいてみ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 17:37:24 ID:8JfRCUSa]
- >>178
ネットでの情報は知らん。めんどいからそのくらい自分で探せｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえずこのへんの本を読んで見るといいと思うよ。
あとはスポーツトレーニング系の本でも露骨に書いてないけど、触れているものは多いらしい。
＞八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
＞石井直方著「究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり」
＞勝田茂著 「入門運動生理学」
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 17:43:00 ID:8JfRCUSa]
- >>178
追記
運動能力の向上や体機能の向上を考えると長くやるのがいいのは当然だが
痩せるか否かでものをみるなら、トータルのエネルギー消費こそが重要視される。
君の考えは間違ってはいないよ。運動がスムースになれば痩せることにも大きなプラスだから。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 18:05:38 ID:zPbqSsnU]
- >>178
> つまりある程度まとまった時間やれるのであればその方が有利って話じゃないですか？
それはそうだと思うよ。
短時間の運動でも積み重ねれば意味はあるけど
短時間なだけじゃ意義はない。ってことではないかと。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 18:16:53 ID:ZuDR4ipN]
- バストサイズ落としたいんですが、効果的な運動ってありますか？
胸を集中して落とすって難しいんでしょうか…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 18:23:25 ID:Q1Wj9Oyy]
- ジムに行ったことがないんですけど
脚やせってジムではどういう運動をするんですか？
それを家ですることってできますか？
良かったら教えて下さい。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 18:45:47 ID:NhuR+Oc1]
- >>180
多分２０分云々っていうのはオストランドとロダールの論文以降言われている定説だと思うんだけど、
それに対して条件次第では細切れに運動しても結果に有意差が無いという話が拡大解釈されているような気がするんだけどどうでしょ？
まあ1970年の論文だから古いんだけどね。
>180さんはその３冊読んでるんですよね？
石井先生のコラムだと以下の様なので変更点なんぞを教えていただけると嬉しい
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1029&teachid=3
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 18:47:19 ID:NhuR+Oc1]
- >>184
足に限らず部分痩せは原則不可なのでジムでも特殊なエクササイズはないですよ。
カロリーコントロールで脂肪を落としつつ、筋トレでなるべく筋量を維持するって事かな。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 19:09:54 ID:/fUxrJtx]
- 全身痩せには何ダイエットがいいでしょう？
どうもググってもエステっぽいのしか出てきません。
部屋が狭くてお金が無いのでダイエット器具？や高価な薬なんかは買えません
本当に顔から足まで全部痩せたいので教えてください
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 19:11:13 ID:8JfRCUSa]
- >>185
え？変更点もなにもそのコラムの中に答えが書いてあるじゃん？
読んでないの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 19:12:59 ID:20kqhAEh]
- >>187
走れ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 19:15:37 ID:/fUxrJtx]
- >>189
言い忘れてました！
すぐ咳が出る喘息で、ジョギングマラソンが出来ません。
早歩きも厳しいのですが、普通のペースで歩くだけじゃ無意味ですか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 19:17:31 ID:NhuR+Oc1]
- >188
>場合によっては、必ずしも運動を長時間持続しなくてもよい可能性がでてきました。
これの事？
それなら
>>運動を始めてすぐにでもちゃんと血中脂肪が使われているので関係ないという結果がでている
これとは相当ニュアンスが違う気がするんだけど
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 19:20:01 ID:8JfRCUSa]
- >>191
直接的にそういう実証が書いてあるなんて俺も書いてないし。
そういう風に触れてたよってことですよ
あと、それ一緒。
それでニュアンスが違うと感じるなら、俺の思ってることと君の考えは別のことになってる。
まぁ、なんだ。別に俺も専門家じゃないのでこれ以上つっこまれても困るよ。
実質的なところ、どっちとも言えるかもしれないって要素がまだまだあるのが現状でしょう？
ただそのわりに、運動開始して二十分は脂肪燃焼してませんって実証がされてるのは見た事ないですねぇ。
と言っただけで。
正直、俺も意味分からんわ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 19:22:34 ID:NhuR+Oc1]
- >192
了解しました。
自分の知らない知見じゃなくてホッとしたようながっかりしたようなw
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 19:30:21 ID:8JfRCUSa]
- >>193
まぁ、脂肪燃焼二十分云々は話がでてきてもう結構たつからね
今はもう革新的な説がどうこうより、今ある話のどっちに信憑性が・・って段階でそ
八田秀雄氏の著作だと結構おもしろいアプローチがあったりもしたけど・・
まぁ、本としてでてるから即・絶対真理ってわけでもないし？
というか、そもそもの話がまとめてやったほうがいいって話じゃなくて
コマ切れの運動を無意味と切り捨てるか否かの話じゃん。
より高度の運動効率の話にシフトされてもそれはちょっと俺がついていけないかな。
すまないね。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 20:03:35 ID:2VK8QPsC]
- >>178
摂取カロリーを制限していると、普段から血中遊離脂肪濃度は高いですよ。
マラソン選手は体脂肪率が低いとか、タニタの体組成計にはアスリートモードがあるとかは無関係かな？
また、血中遊離脂肪酸濃度が限度を超えるとケトン量が増えて、ブドウ糖の消費が節約されます。
だから、血中の遊離脂肪酸は不足しないと思いますがどうでしょう？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 20:36:49 ID:2VK8QPsC]
- >>178
ダイエットしてる人は、糖質不足だから｡｡｡
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 21:11:40 ID:UJN5H44I]
- >>190
ワタシがしているのが、貯金ダイエット！
プリンを食べたつもりで１００円貯金
栗まんを食べたつもりで１００円貯金
そして、買ってしまった場合は、食べずに貯金箱の隣りに並べて置く・・
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 21:12:20 ID:2VK8QPsC]
- >>190
目標１日合計２時間の散歩。
食事は栄養バランスを考えて、腹八分の量。
減らし過ぎはよくないよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 21:42:37 ID:/fUxrJtx]
- >>197
一人暮らし始めて1ヶ月半、貯金箱ねーやｗ
再来週実家に帰るので持って来ます。まずそこから
>>198
栄養バランスかー…料理ができなくて全然わかんね
野菜炒めとご飯とお味噌汁、時々トマトでいいですか
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 22:06:43 ID:2VK8QPsC]
- >>199
アレルギーは大丈夫？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 22:13:07 ID:27QLgz3W]
- 立ち仕事の消費カロリーはどれくらいですか？
ちなみに10時間の立ち仕事です
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 22:16:12 ID:/fUxrJtx]
- >>200
アレルギーは特にないです！
ただ好き嫌いが多いんです…一人暮らしだと本当に嫌いなもん食べなくって
貝類甲殻類魚類は一人暮らししてから食べてないです
魚は生なら平気なんですがいかんせん値段が張るもので。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 23:04:24 ID:2VK8QPsC]
- >>202
それじゃ、簡単に痩せれると思うし、喘息もよくなるはずです！
まずは、栄養バランスをよくする。散歩は徐々に多く。これだけでかなり痩せますよ。
頑張り過ぎないように！
たんぱく質を普通に摂れば、脂質も摂れますので脂質はあまり意識しなくてもいいと思います。
食材は旬のものにすれば安くつきます。
たんぱく質といえば、玉子、肉類、魚介類、乳製品、大豆製品ですね。
いろんなものを食べましょう！
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 23:20:02 ID:2VK8QPsC]
- >>202
>203の続き
つまり、まず自炊できるようにするということです。散歩や運動は後回しだな。
買い物は、徒歩か自転車。安い食材を求めて店を周りましょう。（運動不足解消）
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 00:10:06 ID:ty/osgEM]
- ジョギングや縄跳びをすると胸が垂れやすいと聞いたんですが
これは本当なんでしょうか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 00:11:24 ID:UThx1X0I]
- 他から適当に。
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 00:18:38 ID:ty/osgEM]
- >>206
詳しくありがとうございます。
ただでさえ大きくない胸を更に小さくしないようにスポブラします。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 00:44:26 ID:VmSWk3yz]
- 変な事を聞いても良いでしょうか。
風俗嬢って、やったら痩せますかね?
友人がﾍﾙｽ始めたらしく『痩せれたら良いなぁ』と言っていたので。
ああいう仕事の運動量ってどうなんでしょう…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 01:09:15 ID:eCfO8N7v]
- >>208
運動量とか以前に、実働時間が短すぎるだろ？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 01:32:36 ID:3tuKqp5+]
- 夏のカロリー消費って高くなるんですか？
たくさん汗かくから水分は少ないのかもしれませんが・・・・
冬のほうが体あたためるカロリーがいりそうですけど
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 02:50:42 ID:EVY+9C4K]
- >>208
もし風俗で働いていて痩せるなら、風俗にいって巨漢の嬢が出てきて
打ちのめされることはないだろうな。
風俗はデブ率高いと思うよ。
まぁ精神的にやられている人も多いから、一概にはなんともいえないんだろうけど。
風俗の業種が分からないと何ともいえないけど、ピンサロとか普通のヘルス、非合法の
裏風俗はそれほど体力は使わないと思う。
マットヘルスやソープだと体力は使うし、ぬるぬるの状態で踏ん張るから上半身は
鍛えられるらしい。それでもデブは多いけど。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 04:24:33 ID:4jOoIWBq]
- 詳しいなあ、あんた。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 06:56:35 ID:b36vWdqj]
- >>201
まあまあ。生活強度は実際にどんだけ体を使ってるかが重要。
精神的な疲れじゃないよ。あくまでの肉体的酷使の度合い。
「肉体労働」や「プロスポーツ」に近ければ近い程、生活強度が高いと言える。
逆に動いて無い程、生活強度は低い。「ひきこもりで一日中家にいる」は、生活強度最低レベル。
「つっ立ってるだけ」は基本的に低いと思っていい。体は動いてない。「寝てるだけ「座ってるだけ」より
ましなレベル。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 06:58:13 ID:b36vWdqj]
- >>210
温度差は微々たるものだと考えた方がいい。
沖縄にいようがデブはデブ。北海道にいようがデブはデブ。
温度関係なく、生活習慣がデブの原因。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 07:13:24 ID:X6rwLJDp]
- >>213
ありがとうございますー
検査の仕事なんで手だけは常に動かしてます。
10キロ程度のものを持ち運んだりもするんですが、やはり低そうですね。
あと、朝～夕方にかけては３６度ある体温が、夜中になると３５度、３４度台になるのは普通ですか？
毎日そうなんで、夜のショコをするのが結構辛かったりするんですよね(^_^;)
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 07:13:41 ID:bwhMEOe0]
- >>210
普通なら夏のほうが消費カロリーは少なくなる。
汗の成分は、主に水と塩分だが、必要なビタミンやミネラルも失われます。
そのため、疲れやすくなり、食欲もなくなる。
筋肉は熱を出すので、落ちやすいようになっている。
皮下脂肪は、断熱材のため、気温が高いすぎると厚いほうが好都合ですね。だから、皮下脂肪はつきやすいと思います。
そのため、夏の食べ物は、からだを冷やして、皮下脂肪が溜まりやすいものが多いですね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 07:28:19 ID:b36vWdqj]
- >>215
低体温とか冷え性系？
そういうのはだいたい、低栄養か筋力低下が原因。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 07:33:27 ID:X6rwLJDp]
- >>217
冷え症ですね。浮腫もひどいです。
一月頃からずっと筋トレやショコをしてたり、ちゃんと食べてるんですが夜中の体温だけが常に下がってしまいますorz
お酒を飲んだり、焼肉など、食べすぎたときは夜中も高いですが。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 07:41:00 ID:bwhMEOe0]
- >>215
夕食はどんなものを主に食べていますか？
夕食のカロリーと内容を書いてみてください。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 07:48:35 ID:bwhMEOe0]
- 病気によるもの？
それとも、単に栄養不足による症状？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 07:52:39 ID:X6rwLJDp]
- >>219
お茶碗一杯のご飯と、出されたおかずをちょこちょこ食べる程度です。
カロリーは計算してませんが食べすぎないようにしてますね。野菜は体を冷やすから避けてしまいがちです…
昨日はナポリタン半分、ポテトサラダ半分、ひじきの煮物、カブの漬物、ヨーグルト300グラム(脂質０)を食べました。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 07:56:35 ID:X6rwLJDp]
- >>220
生理不順はあります。去年の12月から生理は来てません。
あと去年の10月～12月にかけて摂取カロリー1000未満で過ごしてたので、それもあると思います。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 08:45:20 ID:bwhMEOe0]
- >>221-222
食べなさ過ぎと偏食が原因では？
脂質０のヨーグルト300gって？
このヨーグルトは無糖ですか？
栄養成分はわかりますか？
食事誘導性熱代謝は、体温維持に使われます。
たんぱく質や糖質は一時的に体温を上げますが、脂質は２４時間関わっています。
また、たんぱく質や脂質といってもいろいろあります。たとえば、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸。
なお、ＰＦＣバランスですが、トータルでは、２：２：６ぐらいがいいらしいですが、夕食に限れば、たんぱく質多めの３：３：４がいいかもです。
体温をさげる野菜や果物などは、体温を上げる肉類（たんぱく質）とセットになっていますよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 08:46:49 ID:jrsoYOLS]
- >>221
はっきり言って食生活が滅茶苦茶。でたらめな食事。
だから冷えるんだよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 09:01:26 ID:5W36F3j/]
- >>208
本番をするところなら、たとえゴムを付けるところであっても、用心のためにピルを飲むことが多いので、
太る傾向にある。ゴム無しならなおさら。
エステなら本当に肉体労働なので痩せれるだろう。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 09:05:18 ID:aMZjb4aI]
- >>208
将来的に、収入が痩せるのは必須！
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 09:36:00 ID:Ew8Z/ZGu]
- 私はいつも朝風呂で朝に半身浴するんですがやっぱり夜の方がむくみとかとれるんですか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 09:55:03 ID:X6rwLJDp]
- >>223
そこはよく覚えてないです。でも、ブルーベリーやアロエが入ってたので果物の糖分だけだったと思います。
偏食気味とはわかってるんですが、何をどう食べればいいかわからなくて…
一昨日はご飯、みそ汁、納豆、焼き鮭、白菜の煮物でした。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 11:31:12 ID:bwhMEOe0]
- >>228
俺も素人ですが、普通、朝に腸によいものを食べると思います。
納豆やヨーグルト、チーズ、生野菜、バナナなど。ワカメの味噌汁。
牛乳も朝だけですね、俺の場合。
ライフスタイルによりますが、一般に朝と昼は、エネルギーになりやすいもので、夕食はからだの一部になりやすいものです。
１日の献立の本を参考にされたらどうでしょう？
ちなみに、睡眠中は成長ホルモンが出て、脂肪が分解されエネルギーになります。その他の栄養はからだの一部になりますね。
だから、夕食は太るといっても、栄養バランスがよければ、脂肪になるのではなく、筋肉や髪の毛、皮膚、骨など傷付いて軽くなったものがきれいに修繕されて少し重くなるということです。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 12:15:30 ID:bwhMEOe0]
- >>227
朝の顔のむくみの解消法ですか？
もし、あなたの栄養状態がよいなら、「むくみ」の原因は、「重力の作用」による体内の水分の偏りだと思います。
起きている時間が多くて、脚をあまり使わない場合、重力の作用で夜は足がむくみます。
横になっていると、重力の向きが変わり、水分の分布を元に戻す力が働くのですが、勢いで顔のほうが多くなるということです。
解消法としては、半身浴より散歩（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）やショコがいいと思います。
というのも、半身浴では脂肪が燃えないからね。
少しでも、痩せようと思うのなら、同じぐらいの時間を有酸素運動したほうが一石二鳥です。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 12:48:54 ID:bwhMEOe0]
- >>227-228
寝ている間にどこからともなく小人（妖精）たちが現われて、傷んだからだを治してくれたり、やり残した仕事を代わりに片付けてくれるお話があるのだけど知らないのかな？
たとえば、傷んだ筋肉を治すためにはエネルギーや材料が必要なんだけどもそれを筋肉が取り込むときには水が必要です。（むくむ）
修繕が終われば、老廃物は水といっしょに汗や尿になります。（むくみ解消）
妖精たちの食事は、ヨーグルトとか納豆で、妖精たちの正体は実は「腸内細菌」だから、深夜の活動前に用意してやると、元気いっぱいで働いてくれると考えると非常に面白いと思うけど…
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 14:26:47 ID:hA/+STvE]
- いつも食べる順序が
1.サラダ野菜(食物繊維)
2.無脂肪タンパク質
3.糖質(オレンジ)なのですが、これっていみありますか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 14:28:04 ID:bwhMEOe0]
- 不思議です！
ポパイを知ってますか？
・女性は何故オリーブ体型を目指すのだろう？
・ポパイは1930年代に初登場で、最初はほうれん草ではなく、キャベツを食べてたそうです。
キャベツダイエットの走りでしょうか？
・ウインピーおじさんは、いつから出ているのかな？
肥満の方はウインピーおじさんの影響だろうか？
この３点、いま気になってます。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 14:36:10 ID:bwhMEOe0]
- >>232
冷え症になりませんか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 14:39:35 ID:hA/+STvE]
- オレンジとは限りません。
冷え性にはなりませんが
いきなり空腹時に炭水化物をとるのは危険かと思い
やっているのですが…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 14:58:06 ID:bwhMEOe0]
- >>235
空腹時って？
食事と食事の間隔はどれぐらいですか？
あと、無脂肪たんぱく質はなんでしょう？
それから、主食は何をどれぐらい食べてますか？
なお、今ググってみたところ、オレンジ類は「冷え症」にいいみたいですね。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 15:08:54 ID:hA/+STvE]
- >>236
間食をとらなければ６時間程度、
間食をとった場合は３時間程度でしょうか、
無脂肪(というか低脂肪に近いタンパク質)は
鳥のささみなどです。
夕食は主食(穀類)はほとんど食べてません。
とうもろこしを50g程度です。
食べるものの順番によって
エネルギー吸収の仕方というのは変わるのか、と
言うことをお聞きしたく書き込みしました。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 15:14:24 ID:hA/+STvE]
- 最初の質問がややこしかったですね。
例にたとえるとお弁当でまず最初に
副菜を食べ、次に主菜を食べ、次に最後に主食を食べると言う
感じです。
つまりは食事の中で摂取する栄養素の順序を
「食物繊維」
「たんぱく質」
「炭水化物」
このようにしているのですが、
何か効果みたいみたいなのはあるのでしょうか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 15:17:07 ID:3rT5HhwN]
- コンビニ菓子では ８０円のようかん が無脂肪でタンパク質あるね。
脂質を止めて半年、皮下脂肪もとれ、腹のシワも日に日に減ってきた。
やっぱ日本の昔の食生活はたいしたもんだわ。
食品成分表等にのってる 必要摂取量っていうのは 業者へのリップサービスが殆ど。
守らなければ死ぬということじゃなくて、食べた成分量によって活動できるし、それなりの体質、体格になる。
筋肉だって減ったら死ぬということじゃない。必要もない筋肉を維持しようとしたら、食費かさむ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 15:53:12 ID:cQdr0jVk]
- >>238
ない
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 15:54:05 ID:DpEDLlrg]
- >>238
順序なんて何の意味もない。頭の悪い人がやりそうな行動ではある。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 15:56:04 ID:DpEDLlrg]
- >>239
馬鹿な情報を流さない様にね。最後の2行は「体の劣化」「老化」を推進してるアホ。
昔の日本人は栄養状態も悪い最悪な状態だった。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 16:01:18 ID:bwhMEOe0]
- >>237-238
まず、とうもろこしは穀類です。
50gというとおにぎり１個分ぐらいかな？
正確には、「食品交換表」をみてください。
・断食（炭水化物抜き）後の糖質摂取は注意したければいけません。
・ジュース類等の液体のものの一気飲みはＮＧです。
普通、食べたものは、胃で溶かされて腸に送られますが、よく混ざった状態が一番いいと思います。
あなたの食べ方だとどうなるのかな？
「炭水化物」の「だま」ができそうな感じがするのですが｡｡｡
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 16:22:46 ID:v52ty8KS]
- 家にある「体重計についている体脂肪計」で体脂肪を計る時と、
ジムに行って、体重と身長を入力し、手で握って体脂肪を計る時（運動前）とでは、
毎回8%ぐらい体脂肪が違います。（ちなみにジムで計る方が低いです）
どちらかの体脂肪計がおかしいのでしょうか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 16:28:05 ID:DpEDLlrg]
- おまけの体脂肪計の方が大雑把ってことでしょ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 16:30:56 ID:UThx1X0I]
- >>244
体脂肪ってのはそんなようなものなので、
一ヶ月でどれくらい移り変わったかな
の目安に見るくらいで、気軽に適当に。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 16:33:44 ID:v52ty8KS]
- >>245,246
もう少し気軽に見てみます。
お二人ともありがとうございました。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 16:48:28 ID:bwhMEOe0]
- >>244
ジムの人に聞いてみましたか？
体脂肪率を推測する元データが違います。
集めたデータ数もかなり違うとか｡｡｡
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 17:38:23 ID:v52ty8KS]
- >>248
やっぱりジムの人に聞いてみた方がいいんですかね…
ずっと不思議だったので…
ありがとうございました。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 18:08:48 ID:3tuKqp5+]
- >>214-216
ありがとうございました
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 18:38:48 ID:/2HYu5dg]
- >>203-204
遅くなりました202です
ありがとうございます！
たんぱく質をとっていれば何とかなるんですかね。
野菜は食べてるつもりですが
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 19:11:06 ID:ZzqbAeuH]
- ｶﾛﾘｰについて質問です
･ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝとかの裏に書いてあるｶﾛﾘｰってｽｰﾌﾟも全部飲み干した場合ですか？そしたら麺だけを食べたら摂食したｶﾛﾘｰはその表示ｶﾛﾘｰより少なくなるってことですか？
･あと同じ調味料や分量でも水を多めにしたりしたらｶﾛﾘｰは低くなるのですか？それとも同じですか？
教えてください。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 19:21:28 ID:eCfO8N7v]
- >>252
カップ麺のカロリーの大半は麺自身。
そういう小細工はカロリー的には、よくて1割程度くらいしか効かないらしいよ。
ただ、塩分摂りすぎ対策としては大変有効だと思う。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 19:46:26 ID:Dv7SGrAU]
- ロデオボーイで痩せるとは思ってはいませんが、乗れば多少は運動したような効果は得られるのでしょうか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 20:03:56 ID:aMZjb4aI]
- 落ちてアゴを骨折して入院すれば、点滴生活となり痩せると思はれ・・
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:06:42 ID:bwhMEOe0]
- >>251
たんぱく質は必要だから、なんとかなるはずだけど、変になることもある。
俺の場合、疲れが溜まっているとき「じんましん」が出る。
たんぱく質が原因かどうかはわからないが｡｡｡
でも、変なものがくっついているのが「たんぱく質」。
大事なのは、自分の「からだの声」に耳を傾けることです。
で、気になるのが、好き嫌いが激しいということですが、どんな感じの好き嫌いかな？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 20:13:32 ID:/DWgIdkR]
- >>252
というか・・・カップめんなんか食うなよ・・・
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:14:01 ID:cQdr0jVk]
- >>254
正直、あんなもんに乗るくらいなら膝を抱えて座ってさ。
ダルマみたいに前後に揺れてるほうが運動になると思うんだ。
自動で動いてるって時点で何の運動にもならないでしょ。
傾いた時に体を支えるために力がちょっと入るんじゃね？ってくらいで。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 20:20:23 ID:/DWgIdkR]
- >>258
自分の意思に反する動きに拮抗するって点では
効果なしとは言え無いと思うけど・・・
ま、はっきり言ってコストパフォーマンス悪すぎるわな。
ダルマでもいいし、バランスボールで十分じゃんて思う。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:22:57 ID:bwhMEOe0]
- >>251
必要だからといって、急に増やすのもよくないと思う。
何をするにも徐々に慣れさせることが大事！
それから、野菜を食べているつもりとは、大豆製品は十分に食べているということですか？
日頃、「もやし」とか「えだまめ」とか「納豆」、「豆腐」、「きな粉」、「豆乳」は摂っているのですか？
- 261 名前：ｱｻﾞｻﾜﾊﾞ [2008/05/11(日) 20:25:00 ID:RykoB3ts]
- やっぱり便秘の人が毎日便を出すと体重がへるでしょうか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:26:20 ID:cQdr0jVk]
- >>259
その反する動きに拮抗・・が乗馬なんかだと運動になるんだけどね。
あの機械はだめだよ。動きが緩やか過ぎて、その拮抗の力が全然・・。
ものすごい激しい動きをするああいう機械があったら、それは効果あると思う。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:26:54 ID:cQdr0jVk]
- >>261
毎日便を出したら、もう便秘じゃないわけですが。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:27:52 ID:UThx1X0I]
- >>263
「今まで便秘がちだったですが、毎日出すようにしたら体重減りますか？」
ってんじゃね？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 20:30:59 ID:/DWgIdkR]
- >>262
け・・・怪我人続出で訴訟騒ぎになるうｗｗｗ
というか前提として内筋多少鍛えた程度の基礎代謝の増加じゃ
効果はタカが知れてるわな。
- 266 名前：237.238 [2008/05/11(日) 20:40:07 ID:hA/+STvE]
- >>243
つまり順番関係なく三種類バランスよく食べたほうが
ダイエットにはいいってことですか？
- 267 名前：237.238 [2008/05/11(日) 20:42:10 ID:hA/+STvE]
- >>243
つまり順番を決めて食べても
三種類バランスよく食べても
同じということですか？
むしろバランスよく食べたほうがいいってことですか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 20:43:47 ID:q1SZfNBx]
- 携帯から
>>256
貝、海草、生じゃない魚、千切りした野菜、ごぼう、辛いもの
炭酸飲料、酒、冷や奴、豆類、などその他も嫌いです…
大学生で一人暮らししてからあんまり食べてない。
>>260
野菜は豆じゃないですね(*_*)書き方悪くてごめんなさい
キャベツ・トマト・人参・ピーマン・茄子が多いです
豆乳はよく飲みますが豆は嫌いで…。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 21:01:41 ID:ZzqbAeuH]
- >>257ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝを例に聞いただけなんですよ…。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 21:06:49 ID:aMZjb4aI]
- とにかく、カップラーメンは食うな！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 21:10:03 ID:bwhMEOe0]
- >>266-267
１食に20分かけたとき、ご飯を全部食べるのに20分のときと、最終５分で食べるときとでは、少しずつ２０分かけたほうがいいです。
最終５分のときは、一応食物繊維やたんぱく質が邪魔をしてくれますが、ちょっとずつ２０分に比べて、やはり一気に吸収されると思います。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 21:13:55 ID:/DWgIdkR]
- >>269
カップめんだろうが、何だろうが
例にするって事はスープつきのレトルトの事が頭にあるんだろ？
そういうもん食うなっちゅーのｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 21:20:02 ID:eCfO8N7v]
- >>272
質問スレですから。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 21:26:58 ID:bwhMEOe0]
- >>268
玉子や肉類、乳製品は食べたことありますか？
嫌いなものとして書いたものは、出されたら食べるということですね？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 21:33:17 ID:yTsk3AF/]
- ダイエットにいいのは口呼吸でしたっけ？鼻呼吸でしたっけ？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 21:33:21 ID:q1SZfNBx]
- >>274
その３種類は大丈夫です
ただ卵は目玉焼き湯で卵以外で…
嫌いな食べ物も出されれば食べますね
ただ貝は沢山は無理です
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 21:37:06 ID:cQdr0jVk]
- >>275
そんなもんでかわらねーっての
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 21:38:26 ID:Dv7SGrAU]
- >>254です。
質問に答えてくれた方々ありがとうございます。
ロデオボーイに乗るくらいならその時間ショコした方がいいですね！
- 279 名前：237.238 [2008/05/11(日) 21:38:44 ID:hA/+STvE]
- >>271
つまり、今まで手をつけてなかったごはんを
最後に一気に食べるのより、
一食のなかで他のメニューと織り交ぜつつ
食べていく、と言うほうが良いということですよね？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 21:53:20 ID:e9Ww1Hjs]
- >>279
なんか考えすぎてわけがわからなくなってるんだと思うんだけど
普通の人は順番なんか考えずにバランスよく食べてると思うよ。
良いとか悪いとかダイエットだとかそういうこととは別に。当たり前の話。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 21:58:54 ID:LrkfLuxh]
- 同じ距離だったらウォーキングと自転車どっちが結局消費カロリー高いの？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 22:03:03 ID:bwhMEOe0]
- >>279
食事の１０分ぐらい前に、少量の糖質を摂るのも有りですね。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 22:18:44 ID:MjpV3u0n]
- はい、次。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 22:43:34 ID:bwhMEOe0]
- >>276
↓参考
【安くて】もやしダイエット【美味い】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201156068/
いろんなものを少しずつたくさん食べましょう！
・ポパイ曰く、「ワカメは海のほうれん草だ！」【たとえば】
・味噌汁の具に、ワカメ、豆腐、油あげ
・野菜炒めなら豚肉を少し加えると美味しい
・魚の脂質はコレステロールを減らす
・アオサのスクランブルエッグ
・ジャコ入りスクランブルエッグ
・ヨーグルトバナナ
・チーズカマボコ
【たまにはあり！】
・ミルクセーキやミルクココア
・手作りプリン
・手作りおから豆乳クッキー
・手作りチーズケーキ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 22:49:58 ID:bwhMEOe0]
- >>275
鼻呼吸。
口呼吸するデブは、痩せないｺﾌ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 23:17:27 ID:jQrlPttF]
- >>281
ウォーキング。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 23:39:08 ID:YI3Pr+FC]
- 骨太だと痩せても痩せたように見られないものなんですか？
65から56に9キロ痩せたのに、下着姿だと痩せたとわかるけど服着るとわからないって言われます。
痩せたことに気が付いてくれる人もいるけど、少ないです。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 23:42:01 ID:UThx1X0I]
- >>287
着る服によるかも。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 23:45:29 ID:8Rn/45ic]
- 断食と1日10キロカロリー未満ダイエット(3食こんにゃくとか)って大きな違いあるんですか?
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 23:45:46 ID:YI3Pr+FC]
- >>288
ありがとう。痩せてみえる服ってどんなやつかな？スカート？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 23:47:21 ID:sWmyNxcl]
- 最近気付いたのですが、汚い話ですいません。
尿に油が浮いてる時があります。これは体内の油が排出されてるのでしょうか？
油は浮いている時と浮いてない時があります。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 23:47:35 ID:UThx1X0I]
- >>290
身体のライン出しても自信あるってんなら、
何かそういったぴったりしたカットソーなり着て、
足も思い切って出すのさ。スカートでもショートパンツでも。
で、颯爽と歩いたらカッコいいじゃん。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 23:47:50 ID:Tq6ui20C]
- >>287
人ってそんなに他人のこと気にして無いもんですよ。
気付いてても言わない人もいるでしょうし。
姿勢とか洋服にラインによっても見え方違いますし。
確かに骨太だと、痩せててもあまり華奢に見えないというか
貧相には見えないと思います。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 23:55:46 ID:mJCBcKj8]
- 恥骨辺りって痩せますか？
痩せるとしたらどのような事をしたら痩せますか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 23:56:18 ID:ZzqbAeuH]
- それで>>252の質問に誰か答えてくれませんか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 23:58:03 ID:eCfO8N7v]
- >>295
>>253
プラス、水で薄めたって全部食ったらカロリーは変わらん。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:01:46 ID:Tq6ui20C]
- >>294
痩せます。
運動で痩せると肉が落ちてきます。
私はウォーキングしてたら落ちました。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:01:56 ID:bwhMEOe0]
- >>291
どんな匂いだ？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:08:02 ID:X3D57r/5]
- >>292
ありがとう！体型を隠すような服しか持ってないからチャレンジしてみるよ
>>293
ありがとう。私はすぐ変化に気が付くけどそうじゃない人もいるもんね。
体のラインが出るような服を探してみます
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:14:18 ID:ZcXkuIlt]
- すいません。教えてください。
身長170cm、体重120kgくらいの男の人の服のサイズって
どれくらいでしょうか？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:18:15 ID:fcvAIySQ]
- >>927
ありがとうございます！
頑張ってみます!!!
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:20:59 ID:xrBxX19b]
- 例えばですが、お肉を同じ量食べた場合、カロリーは野菜分だけ増えても、バランスを考えて野菜も食べる方がダイエットにはいいんでしょうか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:24:49 ID:j7h2ECzC]
- 食べ物のデータで最も大切なのはカロリーじゃなくて 脂質の量です。
間違わないように。 脂質は一日１０ｇ以下にしましょう。
５０ｇは取りすぎです。 その意味では マクドナルドはどうしても食いたければ、月１の嗜好品として。
タバコと同じ毒物です。ポテトチップもね。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:25:29 ID:KM9qKIZv]
- >>302
野菜を食べないと健康が崩れる。健康というものを舐めてるからそういう疑問がでてくる。
太るか痩せるかだけしか見えてないんですか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:31:19 ID:xrBxX19b]
- >>303>>304重要なのはカロリーではないんですね！勉強になります。普段バランス気をつけてるんですが、今日は焼き肉で野菜をほとんど食べてない事が気になって今からでもサラダなど食べた方が良いのか悩んでまして。。ありがとうございました。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:33:46 ID:KM9qKIZv]
- >>305
1日限りのことにそんなこと考えてどうすんのさ。
明日からちゃんとしなさい。今日はもう寝ろ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:37:10 ID:xrBxX19b]
- >>306 ありがとうございます。明日から頑張ります！おやすみなさい(*^o^*)
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:41:55 ID:I37OZhxo]
- >>280
私、なんでも極端にやりすぎる傾向があって
「空腹時にいきなりの炭水化物は脂肪になりやすい」と言う情報から
あれやこれやと手を尽くしてしまってました。
一時間前に水を飲み、ガムを噛んだり…などです。
それだけじゃありません。水が便秘に良いと聞けば
むくんでだるくなるまで飲んだりもしでいました。
>>282
上に書いたガムや水は、まさにその効能にあやかっての行動といえましょう。
でも糖質ゼロのものなのでその点ではちっとも意味なかったですが
咀嚼する事のメリットは得られました。
みなさん御丁寧な回答とサポートありがとうございます。
ダイエット、あまり力をいれないやり方が一番なんだなあと思います。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:56:25 ID:PWlDpgkC]
- >>308
> ダイエット、あまり力をいれないやり方が一番なんだなあと思います。
そこだよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 01:20:54 ID:I37OZhxo]
- >>309
ありがとう。
diet＝心と身体の両方で健康である事(そしてための食事、運動生活)
≠痩せるためにストレスをともなってまで必死になる事
心もdietしなきゃだめってことですよね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 06:08:56 ID:iP1+ZzGJ]
- おかゆダイエットなるものがありますが、
あれの理屈はなんですか??
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 06:27:26 ID:GCOPejRw]
- >>308
>282ですが｡｡｡
食事１０分前に少量の糖質を摂る意味は、食前酒を飲むことと同じです。
消化吸収のためのエネルギーをあらかじめ補給するのが目的です。
糖質を食べ始めて、１０分後に血糖値が上昇し始めるまでは、我慢なんです｡｡｡
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 07:09:56 ID:MkbmCmHk]
- >>311
おかゆにするとカサが増えるから、普通のご飯より食べる量が少なくて済むって事じゃないの？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 07:56:21 ID:GCOPejRw]
- >>308
>312の補足
糖質をストレスなしにエネルギーに変えるにはビタミンＢ１が必要です。
食前にスープでもいいです。
つまり、食事で得たエネルギーをすぐに使うので、脂肪になる量が少なくなるということです。
じゃ、最初に炭水化物を先に全部食べるとどうなるかというと、食事が終わる頃にまたお腹が空いてしまう可能性があります。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 08:39:30 ID:GCOPejRw]
- >>311
消化吸収が悪い（ＧＩ値が低い）から
↓参考
おかゆダイエット♪3杯目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203861939/
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 08:41:20 ID:dRDEYTNy]
- 職場まで、往復チャリ(10～15分)か、行きバス帰り徒歩(25分くらい)ならどちらの方がダイエット的にはマシですか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 08:49:10 ID:MkbmCmHk]
- 往復徒歩。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 08:53:03 ID:P8MbUDne]
- ダイエットネ申の皆様に質問です。
ダイエッターたるもの、外食はタブーでしょうが、
どうしても外食をしなければいけない場合、
ネ申の皆様は何をチョイスし、どれだけ食べますか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 09:06:03 ID:9lZWTLix]
- 焼肉
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 09:09:48 ID:g3qngy/X]
- >>318
別にタブーじゃない。食いすぎなければいいだけ。
一食くらいでどうにかなる心配してんならその方が問題じゃね？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 09:10:39 ID:GCOPejRw]
- >>318
ステーキ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 09:35:10 ID:I37OZhxo]
- >>312
つまり飢餓状態で糖質をとることによる血糖値の上昇を
ゆるやかにすると言う意味で食前酒を飲んでいるということですか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 09:49:39 ID:2/apRyby]
- >>318
何にしろ食べ過ぎない。
毎食でなければ別に問題は無い。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 09:52:44 ID:g3qngy/X]
- >>322
少量の食前酒で我慢できるようなヤシは
そもそも食生活のコントロールに問題があるとは思えんな。
シェリーでも一杯やるのかねｗ
あんま細かいデータ考えても食事総量と運動総量のバランスより
強い影響があると思えないってか誤差の内なんじゃねえの？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 10:43:51 ID:/3KEyBR1]
- >>303
１日10以下は少なすぎると思うが・・
脂質も少しは必要だぞ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 11:34:19 ID:GCOPejRw]
- >>322
飢餓状態ではなく、興奮状態のときです。
普通、食欲がなく軽いもの（炭水化物）しか食べれそうでないときに飲みます。
もちろん、飲み過ぎると駄目。また、一気呑みは血糖値を急激に上げます。
ストレス食いも危険です。
それで、適量のアルコールでストレスを和らげ、食事をするのだと思う。
興奮状態は、ストレスホルモンが多くて、脂肪分解が盛んです。
そのため、インスリンの出るのが遅れ、高血糖になります。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 12:07:49 ID:GCOPejRw]
- >>322
>326の訂正
興奮状態というより、ストレスが溜まっているときだね。
ということは、血中にストレスホルモンが多いときで、インスリンの効きが悪いということかな？
ようわからんが、適量のお酒は百薬の長だから、きっと悪いようにはならないと思う｡｡｡
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 15:32:59 ID:GCOPejRw]
- >>322
飢餓状態というのは、断食や低カロリー、低炭水化物ダイエットで糖質を制限している状態のことです。
こういう場合は、徐々に糖質の量を増やさないと駄目だと思う。
２～３日計画で糖質の量を増やしていけば｡｡｡
確か糖尿病のブドウ糖７５g負荷テストがそういう条件だったと思う。
つまり、糖質不足によりドカ食いを繰り返すと合併症によって糖尿病になったとわかる事態も起こりえます。
合併症になるまえに糖尿病とわかれば、非常にラッキーだと思う。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 15:47:20 ID:2/apRyby]
- なーんかまた妙に極端な話しが。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 16:30:00 ID:cQ2o7Dwt]
- 脂質の摂取について、
>>303 あたりの助言は正当なダイエットとしてはどうなの？
身体の大きさにもよるけど、40～60g 程度は推奨されてるもんだと思ってたけど･･･
単に脂質はカロリーも高いし、過剰傾向にあるので摂り過ぎ注意ってだけでなく、
減量時には意図的に少なくする必要があるんですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 16:43:33 ID:2/apRyby]
- >>330
> 単に脂質はカロリーも高いし、過剰傾向にあるので摂り過ぎ注意ってだけ
だと思うんだけどな。オレは。
ココの展開は例によって、細かいのに極端。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 17:21:48 ID:GI9XGMJe]
- 肉、魚、豆、乳製品とか摂ってれば普通に摂取できるから油脂多めの食事は少なくする程度でいいと思う
例えば今日の昼間、卵いっぱいあったからカルボナーラつくったけど、卵にクリームにバターにバラ肉で美味しくこってりだけど脂質25ｇ前後
マックのビッグマックセットのポテトＬとか頼んだら脂質50ｇこえる
菓子（パン含む）の類も10～30ｇくらい一個に脂質使ってるのも珍しくない
一食の脂質としてはカルボナーラでも多いくらいだと思うから・・
マック月1ってことはないだろうけどわざわざ脂質多い食品食べるなら自分ならもっと美味しい物食べたい
体脂肪気にしてないならどうでもいいだろうけど毎回マック行ってたら脂肪減りづらいのは明白
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 19:56:11 ID:GCOPejRw]
- >>330
「ＰＦＣバランス ダイエット」でググればよい。
たんぱく質：１２～１５％
脂質：２０～２５％
炭水化物：６０～６８％
だそうだ。
摂取を1800ｷﾛｶﾛﾘｰなら、脂質は360～450ｷﾛｶﾛﾘｰだから40～50gだな。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 20:00:38 ID:2/apRyby]
- >>333
摂取を落とす場合もバランスを守るの？
バランスしたとことから、
Cを削って摂取を下げるのが正しいんじゃないかと
最近思うようになってきたのだった。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 20:07:36 ID:GCOPejRw]
- >>330
ポパイをみれば、オリーブ・オイルは太らないぞ。
ハンバーガーを食っているウインピーは太っている。
まあ、８０年ぐらい前からある漫画の話だが｡｡｡
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 20:11:53 ID:NZPs009U]
- hostlove.com/cgi-bin/body/ibo.cgi?mode=tp&digest=1&page=1&a=32&file=20070613084610
本当に筋肉つきますか？
そんな簡単に筋肉ってつくもの？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 20:47:18 ID:GCOPejRw]
- >>334
バランスは、いろいろあるから。
炭水化物の割合が５０％を切ると、低炭水化物というのでは？
たんぱく質の摂り方だが、３回の食事では、１００gまで。
筋肉を減らさないようにするには、たんぱく質＜糖質。
なお、高たんぱく食のＰＦＣバランスは３：３：４らしい。
と俺は記憶している。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 20:50:10 ID:2/apRyby]
- >>337
エネルギーと栄養を別に考える、として
「栄養はカットせずにエネルギーだけを効率よくカットする」のなら
炭水化物を削る＝低炭水化物「的」になってくるのかもしれんな、と。
ただし、1割2割程度のカットの話しね。あくまで。
それ以上減らすと、普通に低炭水化物ダイエットになってきちゃうから。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 21:12:10 ID:cQ2o7Dwt]
- >>330 です。
ってことは普通に痩せてく分には必要以上に減らす必要もないみたいですね。
PFCバランスはある程度心掛けていたんですが、
たまに脂質を結構カットしてる人なんかもいたので少し気になってました。
今まで通り、油っこい物を避けるぐらいにしときます。
いろいろと有り難うございました。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 21:14:11 ID:2/apRyby]
- >>339
まー完全自炊でよほど気をつけてやらない限り、
脂質ってのは簡単に摂れちゃうし、摂りすぎるもんだから。
「摂りすぎに気をつける」程度でよろしいのではないかと。
ただ、魚油なんかは意識してある程度摂るようにした方がいいかもしんない。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 21:40:09 ID:GCOPejRw]
- >>338
それって誤差だと思うぞ。（±２０％）
力（パワー）が落ちたら、俺なら糖質を補給する。
普通は、黒糖で調整。
黒糖、バナナ、おにぎりが理想的だが、あまり気にせず欲しいものを食べている。
途中でバスに乗るより、なるべく食べて歩くほうを選んでいる。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 23:20:19 ID:40TMXTjJ]
- 手軽で効果大なのはウォーキングなのはわかってるんですが、
しばらくの間些細な諸事情でできないです。
テレビ見ながら。足踏み（ジョギング風に。行進ではなくて）って
やらない方がマシですか？
それとも、モチ維持するためにやっとけ！ですか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saeg [2008/05/12(月) 23:29:38 ID:gF6vv/E1]
- >>291私が書いたのかと思ったｗ
私も尿に油が浮いている時があります。
主に何か食べたあとにそうなるんですが、
体内の油が尿として出されてるって事なんでしょうか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 23:35:06 ID:KQSAY1Fr]
- >>342
やらないよりはマシ。なにが「やらない方がマシ？」だ馬鹿。
>>343
小便から油はでてこない。たとえ油1?を一気飲みしてもね。泡かなにかを油と勘違いしたんだろ馬鹿。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 23:35:27 ID:l8QvndOl]
- 尿に油って…
最早、人間じゃないだろ！は言い過ぎとしてもヤバいだろ、ソレ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saeg [2008/05/12(月) 23:57:55 ID:gF6vv/E1]
- いや、一応用を足す前と後にチェックしたんだけどな。
トイレットペーパーの香りやプリントの成分？とかでもなさそうだし。
>>344女だから泡立つ様なおしっこの仕方はしないよｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 23:58:58 ID:AZ+e/Cr/]
- >>343-354
尿中脂肪球とは
ttp://ej.islib.jp/ejournal/1543100483.html
- 348 名前：342 mailto:sage [2008/05/13(火) 00:00:53 ID:vqOWJr+r]
- ありがとうございます。
さっき、ドラマ見ながら40分やったのですが、あんまり汗もかかないし
もしかしたら足首とか膝を痛めるだけなのかな、と思って。
些細な事情なんて言ってる暇あったら、歩けピザ！くらい言われるかなと覚悟してました。
明日もドラマ見ながらやる。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 00:02:50 ID:KM9qKIZv]
- >>343>>291
尿に油はありえない
それはオリモノの一種として考えるべき。
産婦人科系の相談ＢＢＳで医者に同様の相談をした例がありました。
＞不妊なので通院ついでに医師におりもののことで相談したのですが、
＞｢もし多少にごったり色がついていても、一時的なものであれば
＞膣内に入った雑菌をおりものが出しているだけなので問題ない。
＞生理周期によって排卵前は透明で粘りがあるけれど、
＞排卵後は不透明でねばりは少なくなるものだよ。｣
＞と言われました。
だそうです。長く続いたり悪臭があるようなら産婦人科で相談してみると良いと思います。だそうです。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saeg [2008/05/13(火) 00:05:21 ID:gF6vv/E1]
- >>347>>349
油じゃないんですか。ちょっとがっかり…だったけど、
どちらにしてもあまりいい事ではなさそうなので
念のため病院へ行ってきます。
ありがとうございました！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 00:11:01 ID:PvRU78yh]
- ダイエットとリバウンドを繰り返すと痩せにくいと聞きますがそれは何故ですか？
元々太っていた時とリバウンドした時点で同じ体重と体脂肪であったとしても何の違いがあるんでしょうか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 00:13:00 ID:QOaxZh0Q]
- >>351
以下の永久ループ。筋肉に着目。
間違ったダイエットで、脂肪じゃなくて筋肉を減らす。
↓
筋肉が減ったので痩せにくい体になる。
↓
過食でまた太る。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 00:14:54 ID:5Z6pCzQ3]
- >>351
痩せると言うこと自体がどうがんばっても
大なり小なり筋力を含めた身体機能の低下をもたらす
それをキチンと鍛えなおして、その上でまた太ったなら別に大して変化はない
で、リバウンドする人は大概、体機能の管理が甘くて痩せた後の身体管理もやらない。
というか、そういう人がリバウンドする。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 00:16:17 ID:PvRU78yh]
- >>352
ありがとうございます。
でも体脂肪は変化していないんですよ？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 00:18:06 ID:QOaxZh0Q]
- >>354
体脂肪は変化する。筋肉が減った分さらに体脂肪の余地が増える。
「体脂肪は変化していない」とか勝手に決めんな馬鹿。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 00:20:56 ID:5Z6pCzQ3]
- >>354
体脂肪は正確に算出なんて不可能
なにをもって変化してないと思ってんだか・・
あと、「重さと関係のない身体機能」というものがどのくらいあると思ってるんだ
重さと体脂肪率しか君の目には映ってないんですか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 00:21:27 ID:PvRU78yh]
- >>353
私は後者の方です･･･情けない
>>355
体脂肪計が同じ数値を表示するんです･･･
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 00:21:41 ID:Rwx4hDjv]
- グダグダ言ってないでやる事やれ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 00:33:22 ID:m3rckQMH]
- >>357
減った体重と減るのに要した期間とその体重を維持した期間および元に戻った期間は？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 01:26:14 ID:kPuwTAvH]
- 中国のロケット発射実験失敗の映像。技術力の高さがうかがえますなｗ
www.youtube.com/watch?v=P815JVWS_8w
www.youtube.com/watch?v=EmbP8dTeu98
今年、核弾頭を積んだ大陸間弾道ミサイルの発射シミュレーションを中国政府がやったら
中国国内に85%が着弾する結果になった機密動画が流出したが速攻で削除されたｗ
winnyにはまだ流れてるｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 01:27:39 ID:PvRU78yh]
- >>359
170/74(２ヶ月半)→62(この期間62～65キロを行き来してました･だいたい４ヶ月ぐらいキープ)→３ヶ月ぐらいかけて74に戻りました。
なんか解りにくてすいません･･･
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 01:33:37 ID:QOaxZh0Q]
- 「食事減らす→食事元に戻す」のパターンで再太りしただけでしょ。
穴を掘って、掘った穴に再び砂を入れただけの話。何ヶ月時間を無駄にしたか計算して反省すること。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 01:38:54 ID:PvRU78yh]
- >>362
一応運動はしていたんです･･･後ﾊﾞｲﾄもハードだったんですけど年明けてからだんだん体重増えていて焦れば焦る程ストレスで食べてしまいました。
自分が弱かったのは分かってるんですが本当情けないです
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 01:40:37 ID:pmpZrXlo]
- よく巨デブでもない限り、ウォーキングで痩せるのは無理。
なぜなら運動負荷が低いから。食事制限もしないと・・・ってききます。
だとしたら、現在152ｃｍ48キロの自分は食事は現状維持で
毎日２０キロ近く歩いても痩せないってことですよね？
実は、ダイエットというわけでなく貯金をしたいのんで
毎月支給される通勤費８千円を懐にいれて電車を使用せず
徒歩で会社まで行こうともくろんでます。
２０キロも歩くとお腹すいたり痩せたりするようでは
健康にも食費にも悪影響がでるので実際のところが知りたいです。
運動負荷が低ければ痩せない＝カロリーをそれほど消費しない
ウォーキング程度では痩せない・・というのは本当でしょうか？
- 365 名前：364 [2008/05/13(火) 01:44:07 ID:pmpZrXlo]
- 実は休日に１５キロほど歩くようにしてるんですが
食欲は増し、体重は減り・・・という状況です。
食欲も体重も現状のまま・・じゃないんでしょうか？
運動負荷なんてウソなんでしょうか・・・。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 01:50:00 ID:QOaxZh0Q]
- >>364
ウォーキングでも痩せる。有酸素運動で運動負荷云々はあんまり気にしなくていい。
もちろん負荷が高いとその分効果も上がるけど、疲れがたまって続かないと意味なし。
運動負荷が高くて20分しかできないようなもんなら、運動負荷が低くて1時間できるものの方が効果は上。
あと、通勤費ネコババは、立派な横領。バレたら懲戒免職ぐらいの覚悟でやるように。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 02:06:13 ID:pmpZrXlo]
- >>366
やっぱり痩せちゃうんですね・・・残念です。
片道１０キロなんですが、時速６キロで全然余裕なので
継続する自信はあったのですが、横領でクビはいやです。
考えついたときは名案だと思いましたが断念します。
ほんとうに惜しいですが・・・お答えいただきありがとうございました・・・
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 02:19:36 ID:1NAeT26i]
- >>367
あなたは痩せたいの？それともネコババしたいの？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 02:47:30 ID:JZsz4pf4]
- 水泳は痩せるでしょうか？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 03:28:54 ID:QzGPHbtu]
- 痩せる。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 04:34:57 ID:cp6fv8sx]
- 三日間水だけで生活したら何㌔痩せれるかな？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 04:42:11 ID:9WK6Ht3D]
- >>371
一時期だけ水分抜けて２ｋｇぐらいじゃない？
実質的に１ｋｇも痩せないけど…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 05:15:45 ID:dm/YPbGM]
- >>371
絶食はやめなさいよｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 05:35:23 ID:cwJ+pUm2]
- 質問です。
カフェインダイエットを実行している方＆された方、
体脂肪率が減る、体が引き締まる、体重が減るなどの効果は出ましたか？？
今現在、カフェインダイエットとして一日150～200mgのカフェインを摂取し、300kcalを消費する運動をしています。
体重が増えてはいないですが、めざましい効果はでていないのが現状です。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 05:51:15 ID:teMGMTZ1]
- >>372
水だけで生活するのに水分が抜けるんですか？
>>373
月1回の断食は健康にいいですよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 06:34:19 ID:m3rckQMH]
- >>367
通勤手当なら大丈夫じゃないの？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 06:46:54 ID:5Z6pCzQ3]
- >>375
水分が抜けるってのは便宜上のいい方みたいなもんだ。
わかってないのはお前さんだよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 07:38:55 ID:m3rckQMH]
- >>374
体内のブドウ糖が不足気味のときに効果があると思います。
ブドウ糖が供給されることにより、運動が継続できるという効果です。
運動が継続できれば、その分脂肪も燃えるということです。
カフェインダイエットの効果を期待するなら、以下の方法を試してみてはどうですか？
１．早起きをする。（５時起床）
２．目覚めのモーニング珈琲を飲む。
３．１０～１５分ほど朝食前の散歩をする。
４．朝食後から夕方までは、眠くなったときに眠気覚ましの珈琲を飲む。
５．早寝をする。（２２時就寝）
これで、普通に食事をして、１日元気に活動すれば、かなりの効果が期待できます。（活動時間は１７時間）
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 07:56:41 ID:m3rckQMH]
- >>374
>378の補足
別に珈琲にこだわらなくても大丈夫です！
モーニング珈琲の代わりに「しょうが紅茶」を飲めば、「しょうが紅茶ダイエット」になります。
紅茶もカフェインは多いです。
黒糖も使用可。
俺のおすすめは「黒糖＋緑茶」です。
緑茶は、ビタミンＣが豊富でもちろんカフェインも多いです。
ダイエット成功の鍵は、腹八分の栄養バランスのよい食事と適度な運動だということをお忘れなく！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 10:50:25 ID:1nbYylhB]
- >>３６２
穴掘りは良い運動に成りそうですね
今度やってみます
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 12:46:36 ID:uesqZimh]
- 夜に30分やるとしたらショコと筋トレ(腹筋、ダンベル)どちらがいいですか？
ショコは朝も30分はやってます
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 13:06:28 ID:htT9pmOL]
- ここ最近お菓子などの間食ばかりです。
どうにかやめる方法はありませんかね･･･
中毒に陥ったような感覚でやめられません。
最近は美味しさより食べてるっていう満足感だけで･･･
10キロ痩せるのが目標で、でも体重よりも体脂肪を落としたいので、アドバイスください
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2008/05/13(火) 13:08:41 ID:5qPhUC46]
- 元々貧血持ちなんですが、8キロのウォーキングを
始めてから寝る前、起きる時に酷い眩暈に悩まされてます。
食事も鉄分多目、炭水化物少な目で、ウォーキングする
前はこんな事は生理前にしかなく、この眩暈を乗り越えれば
普通になるんですけど、重度の貧血持ちさんていらっしゃい
ますか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 13:09:36 ID:odTKIgHd]
- >>382
食事の方はどんな感じなの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 13:11:04 ID:odTKIgHd]
- >>383
本当に貧血なの？
炭水化物カットしすぎての低血糖じゃなく。
血液検査してもらったら？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 13:12:04 ID:yeOXQFez]
- >>382
糖質不足じゃないの？
ダイエットの方法を見直したらいかが？
体脂肪落としたいならなんでもいいから、できるだけ
長時間（一日の累計。継続できるにこしたことはないが）、
長期間（最低二ヶ月は週三回以上）
継続できる有酸素運動を見つけてやり続けることだと思う。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 13:21:20 ID:htT9pmOL]
- >>384
>>386
ご飯も普通に食べれていると思います。
炭水化物はできるだけ朝の食パンくらいにしています（時々ご飯なども食べますが･･･）
決まりといったら揚げ物などをひかえる程度なので。
糖質不足だと、お菓子とかに執着を持ってしまうのでしょうか？
駅まで歩いたりとかしかしてないのでダメですね･･･
ちゃんとした有酸素運動します。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 13:24:49 ID:odTKIgHd]
- >>387
「思います」じゃわからんわなあ。
まずは本当に貧血なのかどうか。
血液検査してもらうことをお勧めする。
そこがハッキリしないことには、他はなんとも。
少なくともオレには炭水化物不足での低血糖にしか見えん。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 13:26:30 ID:htT9pmOL]
- >>388
387は貧血での質問の人じゃありませんが･･･？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 13:30:36 ID:a/JVl+Cx]
- BMI21ですが
前に朝と昼は普通に食べて
夜だけ200カロリーくらいに抑えた食事で
１ヶ月4キロ落ちました
リバウンドは無しです
また１ヶ月限定でやってみようと思います
朝だけフルーツにするダイエットというのを見ましたが
夜だけフルーツにするとどうでしょうか？
１ヶ月限定ならそんなに身体に影響はないですか？
朝と昼はしっかりバランスよく食べます
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 13:32:31 ID:EWPFV+Ds]
- くだらない質問ですが、私は身長157㎝・体重45㎏の普通体型なのですがお腹がポッコリ出ていて幼児体型です。
成人したらグラビアアイドルの様なペッタンコお腹になるとかじゃぁ無いですよね…？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 13:35:31 ID:F++61IHj]
- >>382
お菓子などがやめられないという人が良くいるけど、買ってるのは誰なの？
まず買わない、貰わない。手近にお菓子があるのがまず間違い。
誰かに無理矢理食わされてるんじゃなくて、食べてるのは自分なわけで。
とりあえず目につくお菓子は全部捨てちゃえば？
また身長・体重・減量ペース・運動量などのデータがないから断言は出来ないけど
おそらく食事の制限が間違ってる。減らしすぎたり、過度の糖質・脂質不足は過食の元。
もう一度ダイエットプランを見直すのが良いと思う。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 13:41:14 ID:htT9pmOL]
- >>392
指摘ありがとうございます。なんかｽｯｷﾘしました。
１０代の実家住みの人間なのでお菓子は家にある環境なんですが、
強い気持ちを持ってお菓子に手を伸ばさないように頑張ります。
169/58で、運動という運動は決めてしていません。ここも問題ですよね･･･
ﾊﾞｲﾄや普段からは動くようにはしていますが。
あとは筋ﾄﾚやﾏｯｻｰｼﾞやｽﾄﾚｯﾁを習慣づけているくらいです。
食事についても間違っていました。見直してみます。
ありがとうございます。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 13:44:18 ID:0bf1ee6s]
- >>390
体重だけBMIだけカロリーだけで考えてると痛い目みるよ。
悪いこと言わないから一日に必要な栄養素について調べて自分がちゃんと摂れてるか確認して。
あとダイエットって続けるものだから短期間に○○ダイエットで×kgダウンなんていうのは止めたら戻ります。
>>391
周りの大人はどうかな？成人するとみんな女はグラビアアイドル体型で男はアスリート体型になってる？
そういう体型の人は努力して運動してるとは思わない？
筋肉がないとお腹だけ出るね。腹筋とかして鍛えたらいい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2008/05/13(火) 13:47:21 ID:5qPhUC46]
- >>385
年に2回会社の健康診断と自己健康診断で大きな
病院行ってます。血液採ってもらって
かならず1ヶ月後に貰う紙には
「貧血アリ 要検査」の文字があります。検査しても
必ず書かれてしまうのです。原因は夜中の仕事と
食生活かもしれないとは言われました。
あまり炭水化物も少なくならないように
運動前にうどんとごはん食べましたし・・・。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 13:54:26 ID:odTKIgHd]
- >>395
再検査受けて、食事の改善には取り組んでるの？
もはやダイエットというより健康の問題だよね。
体調不良とダイエットとの共存となると
匿名掲示板のシロウトさんレベルがとやかく口出しできる域は超えてるような。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 13:57:51 ID:odTKIgHd]
- >>390
「なんとかダイエット」の類に興味をもつのはしかたがないけど
「どういう理屈で、なにをやるものなのか」を
自分の頭でよく考えてからにした方がいいと思うよ。
そのダイエットがどんな理屈だかはわからんけどフルーツに関しては
「朝のくだものは金」ということわざがあります。
「朝のくだものは金」というようですが、これはそもそも誰が言ったものなのでしょうか？ 最初の出典が知りたいです。よろしくお願いします。.. - 人力検索はてな
q.hatena.ne.jp/1193717049
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 13:59:04 ID:0bf1ee6s]
- >>395
貧血の改善を最優先に医者と相談した方がいいと思う。
鉄剤の処方とか受けられるのでは？
また食事は鉄分は当然として、血液の材料としてのタンパク質、鉄分の吸収を考えてビタミンC等摂る
必要があると思われ、ダイエットのための食事制限と両立させるのは難しいんじゃないかと。
- 399 名前：390 [2008/05/13(火) 14:21:01 ID:a/JVl+Cx]
- レスくださった方々
ありがとうございます
前にやったのは
晩御飯をスープにしたり
キャベツだけなどカロリーが少ないものを
食べて痩せました
朝と昼食べていれば大丈夫という考えは捨てます
確かにいつもちゃんと来ていた生理がかなり遅れて
ヤバイと思いました
痩せてうかれていたみたいです
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 14:34:27 ID:gcg71xI1]
- 燃焼を助けるサプリメントってどんなのが効果ありますか？
エフェドラ入ってるサプリって今は売ってないんですかね？
週3ペースで走っているのだけど、
それにプラスしてもう少し効率よく痩せる方法があったら試してみたいです。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 14:39:26 ID:0bf1ee6s]
- >>400
・週３を週５～７にする。
・週３のまま走る時間を倍にする。
サプリメント飲んで上の二つの案より効率が上がることはまずない。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 14:57:30 ID:odTKIgHd]
- >>400
1回あたりの効率よりも
続けていきやすさにプラスになるようなことを考えたほうが
トータルではプラスになると思う。
燃焼を助けるサプリ云々はコストパフォーマンス悪すぎ。
個人的にはプラシボ効果程度でしかないと思う。
だから「ブラックコーヒー飲んで運動すれば燃焼効率うｐ」と
【強く信じ込んで】やる、というのが最強だと思うし、そうしている。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 15:16:34 ID:GWG4UCCQ]
- >>383
筋腫持ちのため、万年貧血です。今は治療で小康状態を保ってます。
皆さんおっしゃる様に低血糖か起立性の目眩（自律神経失調症）に見えます。
病院へ行く事をおすすめします。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 15:22:11 ID:t/3RtPX+]
- 脂質がデブになる要因って聞いたのですが、じゃあなんでお菓子を食べたら太るんですか？
最近お菓子食い過ぎて不安です
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 15:23:24 ID:GWG4UCCQ]
- お菓子は脂質のかたまりだからです
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 15:31:17 ID:1kUBaHdJ]
- メロンパン一個とおにぎり二個なら、同じくらいのカロリーでも脂質の低いほうを選べばいいのかな。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 15:39:54 ID:odTKIgHd]
- >>404
袋菓子とかなら成分表付いてるでしょ？
カロリーと脂質の量見てみ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 15:40:36 ID:odTKIgHd]
- >>406
それが全てではないけど
そういうことからスタートするとよいと思うよ。
「カロリーの質」とか「PFCバランス」とか。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 15:40:44 ID:GWG4UCCQ]
- そういう事みたいですね。因みに山崎のメロンパンはファミマのおにぎり三個分のカロリー・・・
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 16:02:37 ID:odTKIgHd]
- >>404
> 脂質がデブになる要因って聞いたのですが
正しくは「脂質の摂りすぎ」ね。
今の食生活では、いとも簡単に脂質は摂りすぎちゃえるからさ。
なにごとも「摂りすぎ」が問題なんで
それを食べただけで無条件に太るもんなんてないと思っていい。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 16:08:14 ID:yeOXQFez]
- >>387
＞炭水化物はできるだけ朝の食パンくらい
それが間違い。基本的な燃料が足らないから身体がＳＯＳ
出してるように見えるね。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
PFCのPはProtein（たんぱく質）、FはFat（脂質）、CはCarbohydrate（炭水化物）の頭文字を表しています。
理想的な食事のPFCバランスは P：12-15％、F：20-25％、C：60-68％といわれています。
摂りすぎ勝ちな脂質を控えるのはいいと思うけど、炭水化物減らすのは
身体に良くないし、リバウンドやら過食につながると思いますよ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 16:31:10 ID:gcg71xI1]
- >>401 >>402
仕事の都合で週3やるのがけっこう限界だからとりあえず10分長めに走ってみます。
そしてコーヒー自分も信じてやってみますｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 16:46:32 ID:1m1aQrVj]
- 間食→ｲﾗｲﾗ→やる気→間食
ループなんですがどうしたらいいですか？
確実に痩せたいのに
もう嫌になる…
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 16:47:50 ID:Rwx4hDjv]
- >>413
普段の食べるものは足りてるの？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 17:03:08 ID:dVtKHiAW]
- もうすぐ二週間がたちますが、
毎日一時間ジョギングを織り交ぜたウォーキングしてます。
食事もちゃんとカロリーを計算して食べているのに体重が変わりません。
１キロも変わらず減ったと思えばまた増えたり・・・
ヒマさえあればダンベルを持ち、痩せやすい体になるよう意識してるのに。
モチベーションも下がる一方です。
すぐに結果が出るとは思っていませんが、ここまで変化なしだとへこみます。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 17:11:19 ID:odTKIgHd]
- >>415
2週間なんて結果を問える期間ではないと思うよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 17:13:23 ID:Pc1ubV/m]
- >>415
すぐに結果が出るとは思ってないのに、何で変化なしだとへこむの？
二週間で結果が出ないのなんてザラですよ。
続ければ結果は出ます。
ここで挫折すればそれまで。
焦れば焦るだけ失敗すると思いますよ。
体重だけでなく、体脂肪率や体型の変化にも目を向けてみたらいいんでない？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 17:22:16 ID:yeOXQFez]
- >>415
体重よりもサイズとか体脂肪とかに変化ないですか？
一ヶ月励んで全く変化無ければ「ちゃんと」しているはずの
どこかに間違いがあるのかもしれませんね。
ただ、体重を減らすことだけを目的にせずに、
運動そのものを楽しむ工夫をしていったほうが
結果長続きするように思います。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 17:32:07 ID:EbCM3E83]
- とあるｻｲﾄさんでは、運動の種類、体重、時間を入力すると消費ｶﾛﾘｰを表示してくれるのですが(ﾒｯﾂ?という計算式らしい)、その時に消費ｶﾛﾘｰ合計と安静時代謝を抜いた分と二つの値が出てきます。
安静時代謝とは何なのでしょうか。
ｸﾞｸﾞってみたのですが説明が難しすぎて結局分かりませんでした(馬鹿ですみません
また、日記につけるときには純粋な消費ｶﾛﾘｰ合計と安静時代謝を抜いた分、どちらを書くべきでしょうか。
長々と失礼致しました!
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 17:37:34 ID:dVtKHiAW]
- お返事ありがとうございます。
>>416
ですかね・・・
いろんなスレ見て、いろんな人が三日や一週間やらで痩せてうらやましいんです。
自分はこんなに頑張っているのにって。
>>417
もう少し気持に余裕を持ちたいな。
多少おなかがスッキリしてきた気がするので
それを糧にまた続けていきたいと思います。
続けることが一番大事ですよね！
>>418
たしかにおなか周りは変わってきました。
なのに、つい数字の変化に期待してしまうんですよね。
頑張りが表れているのにばかな質問をしてすみません。
すごく励みになりました。
本当にありがとうございます！
ちなみにウォーキングの時に見かける猫ちゃんが楽しみです。
私はもっと視野を広くするべきですね。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 17:39:20 ID:odTKIgHd]
- >>419
どのサイト？
安静時代謝は、基礎代謝とほぼ同じようなものと考えていいと思う。
携帯の料金に例えると、
基本料金：安静時代謝（≒基礎代謝）
通話料とか：生活活動での代謝（＋運動した分）
みたいな感じかな。
日記につけるのは、わかんないなら消費カロリー合計にしとけばいいと思うよ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 17:42:32 ID:odTKIgHd]
- >>420
> いろんなスレ見て、いろんな人が三日や一週間やらで痩せてうらやましいんです。
三日や1週間の結果など、あてになりません。
例えば1週間で３キロ減った人は、1ヶ月で１２キロ減ってますか？
1年で１４４キロ減ってますか？
そんなわけありませんよね。
体重にもよりますが１～２キロ程度の体重の増減は、ふつうの変動の範囲内です。
日々の変化にいちいち一喜一憂していてはキリがないですよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 17:45:13 ID:EbCM3E83]
- >>421
とても分かりやすくありがとうございます!
なるほど……耳慣れない専門用語がぱっと出て来ると戸惑いますねw
言っていたｻｲﾄさんはここです
つwww5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
なかなか便利で、毎日使わせてもらってます
- 424 名前：395 [2008/05/13(火) 18:11:11 ID:5oWE7uCe]
- >>396
食事改善は言われてできる範囲はしているつもりでした。
でも肥満になってると言われてるので出来ていないですね。
まず健康を考えてみます。ありがとうございます。
>>403
今現在メニエールという病気？にかかっていることも
原因でしょうか？言われてから気にしたことなかったの
ですけど、歩き出してから眩暈が始まったので。
とにかく近いうちに病院行ってきます。
メニエールではたいした薬はもらえませんでした。
- 425 名前：424 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:16:15 ID:5oWE7uCe]
- すみません、あげてしまいました・・・。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:31:14 ID:odTKIgHd]
- >>424
> 食事改善は言われてできる範囲はしているつもりでした。
> でも肥満になってると言われてるので出来ていないですね。
いやいやいや。
貧血が解消されてないなら出来てないんじゃないの？
なんにしろ、お医者様と相談されたほうが。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:31:20 ID:wWQyuF1E]
- >>377
わかってないから質問するんですが、不思議なことを言う人ですね。
書き込む所を間違えたのでしょうか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 18:32:00 ID:0DB4yDcB]
- >>419
>安静時代謝とは何なのでしょうか。
座位で測定、基礎代謝の約２割増しの数値になるそうです。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:32:20 ID:KHVIF26B]
- 体重100kg、身長178cmの男です。
ダイエットをやってみようと思ったのですがいろんな情報が氾濫していて
どれをすればいいのかわかりません・・・。
ですからいきなりで申し訳ないのですがダイエットの方法を指南してくれませんか？
とりあえず毎日4kmぐらい歩いてみています。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 18:34:53 ID:0DB4yDcB]
- >>429
まずは食事を減らす事だね。
今食べてる量を２割減らしてください。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 18:46:31 ID:gkvjnQrM]
- シリアルのところにも書いたのですが反応がありません、玄米フレークの利点や短所を教えてください
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:47:32 ID:odTKIgHd]
- >>429
体重を減らすだけなら、食べるのを減らせば簡単に減らせられます。
ところで、あなたが太った原因は何だと思いますか？
自分が太った原因を突き止め、それを取り除く。
それがダイエットのメインです。
それをやらずに体重を減らしても、また太ります。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:51:54 ID:KHVIF26B]
- >>430
>>429
ありがとうございます。
実はここ5年間ほど、体重の移動は無いんです。
それで5年より前には何があったのか・・・と思うと単純に食べすぎだったと思います。
やはり食べる量を減らすべきですかね？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:52:01 ID:odTKIgHd]
- >>431
それはコーン系のシリアルとの比較という意味でかな？
「食物繊維やミネラル、ビタミンが多く含まれる」ってあたりかね。
短所は価格？
シリアル一般としては
利点：調理が要らない。買い置きが利く。
欠点：GI値が高い（んだっけ？)。主食にするにはおかずとの組み合わせバリエーションがほとんどない。
てな感じかな。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 19:25:04 ID:ByYL/zGJ]
- ダイエット中でも、一日の合計カロリーが目標値以下なら、お菓子を食べてもいいんですよね?
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 19:34:55 ID:4AM86Pdq]
- >>435
脂質も考えたほうがいいよ
まあたまにはいいんじゃないかな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 19:35:10 ID:odTKIgHd]
- >>435
加減が出来るなら別に食ってもいいけど。
個人的には、お菓子食うくらいならその分食事を増やしたほうがいいと思う。
お菓子では脂質とカロリーしか取れないからさ。
カロリーのことを考えるのは大事だけど
次のステップは、カロリーだけで食事を考えないようにしたいね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 19:52:25 ID:z/FDV8UH]
- >>429
スペックが痩せる前の岡田斗司夫っぽいから
レコーディング・ダイエットしてみたら？
この板に概要を書いたスレッドがあるよ。
背が高いから痩せるとかっこよくなると思う。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 19:52:58 ID:KHVIF26B]
- >>433です。
アンカーミスしてました。
>>430さん
>>432さん
ありがとうございました。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 19:54:36 ID:EbCM3E83]
- >>428
ほおぉ…!
そうなんですか!
ありがとうございます!!
何だか身体の事はいっぱいあって大変ですね…;
そしてまたまた失礼します…
今日の晩ご飯についてなんですが、
当方基礎代謝1290の女です。
昼にﾍﾞｰｸﾞﾙと肉じゃがと豆乳で820kcal摂取しその後水泳四時間で1730kcalほど消費しました。
今、一日摂取ｶﾛﾘｰ1700を目指してるのですが普通にこれに収まるように食べるべきでしょうか?
それとも今日は多めに食べた方が良いのでしょうか…
だとしたらどれくらい摂るべき?
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 19:56:48 ID:odTKIgHd]
- >>440
細かく考えすぎ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 20:03:41 ID:KHVIF26B]
- >>438
読んでみました。
私の性分に合わないので続くか自信が無いですが、ちょっとやってみようかなと思います。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 20:04:15 ID:KHVIF26B]
- >>442です。
途中で送信してしまって
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 20:04:52 ID:KHVIF26B]
- orz...
>438
ありがとうございました・・って書こうと思ったんです。
スレを無駄に消費してしまって申し訳ないです。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 20:09:36 ID:odTKIgHd]
- >>442
とりあえず↓あたり、つらつらと読んでみれば？
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 01:22:29 ID:O678p1TL]
- >>424
めまいはメニエルの主症状です
かかっている耳鼻科で症状を話して相談してください
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 04:19:18 ID:KsvR2Ac2]
- 明日昼に体重測定があるのにも関わらず、お酒を沢山飲んでしまいました…。
むくみや利尿のためにはどうしたらいいですか？少しでも軽くしたい…
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 04:22:29 ID:aTR1GBlM]
- >>446
メニエルなら時間に関係無い、そんなに長いこと続いているなら日常生活を普通に送ることは出来ない。
とっくに我慢できなくて受診している
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 05:38:22 ID:UWUcQci7]
- >>447
無駄な努力。むしろ一切の飲食を禁じろ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 06:23:32 ID:0PQ8mbGf]
- >>447
水を飲む。リンパマッサージ。頑張れ！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 09:04:28 ID:7m7xNA7r]
- 腹筋を割りたいんですが太ってた頃の伸びた皮膚が余って困っています、どうすればいいでしょうか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 09:34:22 ID:3UEFEqob]
- どうしようもない。徐々に縮まるまで待つしかない。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 10:52:08 ID:VTWOLnSs]
- >>451
新陳代謝を高めることと、皮下脂肪を減らすこと。
皮下脂肪に関しては、女性はあまり意識せずに有酸素運動を頑張るだけでいいのでは？
女性ホルモンの関係で溜まるのも減るのも皮下脂肪ではないのかな？
といわれているけど、実際はどうかわからん。
皮下脂肪になりやすいのはなんでしょう？
脂質の摂り過ぎは、皮下脂肪ではなく内臓脂肪が増えると思います。
新陳代謝のほうは、やはり睡眠が大事ではなかろうかと｡｡｡（もちろん十分な栄養がなければ駄目でしょう）
少し調べてみる必要がありますね。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 11:36:12 ID:sO3AbR9z]
- スペック155/45(目標41)の19♀です。
１日1200前後ｷﾛｶﾛﾘｰの生活を続けています。
毎日歩いて通学30～40分往復しています。
その他運動は特にしていません。
この生活を初めてから体重に変化がないのですが、この生活では当然でしょうか？
(ちなみに以前は電車通学に、ｶﾛﾘｰ制限なしの生活をしていました)
体重を減らすには具体的に何を足せばいいですか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 11:44:58 ID:fitTjZDV]
- >>454
そっから体重を減らすのは普通のことしてたんじゃあ無理だと思うけど。
あなたは数値として体重を減らしたいの？
それともスタイルを良くしたいの？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 11:47:28 ID:VTWOLnSs]
- >>454
何故、体重を減らしたいの？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 12:01:30 ID:VTWOLnSs]
- >456です。
>455さんに先を越されました｡｡｡
ちなみに、先ほど本日発売のＴarzanを買いました。
「筋肉のひみつ！」なんですが、素人目には役立ちそうな感じがしますが、どうでしょう？
ついでに「体脂肪ダイエット」という本も買いました。
よくある質問と回答がのっているのですが、思っていることと違うことが書いてあるので、検討しようかな｡｡｡
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 12:16:48 ID:D+LoirWA]
- プリンって食べたらうん○になるの？おしっこになるの？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 12:36:28 ID:VTWOLnSs]
- >>458
筋肉
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 12:40:16 ID:fitTjZDV]
- >>458
幸せな気分になる。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 12:57:58 ID:VTWOLnSs]
- >>458
>459の訂正
自分の場合で答えてしまった｡｡｡
エネルギー、筋肉、体脂肪
のどれか。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 13:38:01 ID:XR7WU8a8]
- >>454みたいな体重信者まだいるのかｗ
断食すれば体重へるんじゃないかなあ?ｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 13:40:55 ID:XR7WU8a8]
- それに、身長､体重は晒すのに体脂肪率は晒さないのはなんでだ?
スペックの割に体脂肪率高すぎるのがバレるの嫌なんか?ｗｗｗ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 13:51:23 ID:VTWOLnSs]
- >>463
ただ単に体重しか計れないオシャレな体重計しか持ってないのでは？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 14:22:30 ID:VTWOLnSs]
- 問題です！
ダイエッターの「三種の神器」とは、なんでしょう？
俺は、鏡、体組成計（体脂肪率が計れる体重計）、計量秤（計量カップやスプーンも含む）と思いますが｡｡｡
最近、ダイエットをサボっているので、すべて使ってない状態だが｡｡｡
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 14:50:12 ID:kltbZUC3]
- >>458
プリンの成分は糖質と水分で大半でしょ。糖質は吸収されてエネルギーになる。
水分も吸収されて最終的に汗とか小便とかになる。ウンコの原料は少ない。
ウンコは基本的に食物繊維だからね。食物繊維が多い食べ物はウンコ。
食物繊維が少ない食べ物は、吸収されちゃってウンコにならない。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 15:00:41 ID:XR7WU8a8]
- ウンコは食物繊維ｗｗｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 15:02:08 ID:kltbZUC3]
- >>467
ウンコは食物繊維だよ。あとは腸内細菌の死骸。
馬鹿は消えろ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 16:04:28 ID:XR7WU8a8]
- ウンコは食物繊維ｗｗｗｗｗｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 16:07:11 ID:fitTjZDV]
- >>468
「食物繊維が多い食べ物はウンコ。」
これって「食物繊維が多い食べ物はウンコ（の材料になる）。」ってことが言いたいの？
それとも読んだまま？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 16:07:52 ID:/IsgiJ3m]
- どう加工しても食べたくはないな
きちんと加工したら栄養機能食品になるのか？
『低カロリー食物繊維たっぷり』
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 16:14:54 ID:XR7WU8a8]
- ID:kltbZUC3の為の糞講座
糞の成分
食いカス 5%
水分 60%
腸壁細胞の死骸15%～20%
細菌の死骸10%～15%
食いカスは5%程しか入っていないのに
『糞は食物繊維である｡馬鹿は消えろ。』
だってｗｗｗｗｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 16:32:45 ID:/IsgiJ3m]
- 世界中のうんこの5%がサプリメントの材料になるのかとか考えた俺アホす
筋トレしてから仕事逝ってくる
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 16:34:58 ID:VTWOLnSs]
- >>466
プリンの原料は、卵、牛乳、砂糖です。
なお、市販のプリンには凝固剤として、寒天やゼラチンが使われることがあります。
寒天は食物繊維ですね。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 17:16:25 ID:VTWOLnSs]
- >>468
食物繊維を含めて、食いカス（消化吸収されなかったもの）は腸内細菌の餌になります。
腸内細菌が分解してオナラのほかに乳酸や脂肪酸などにします。
たんぱく質には、窒素以外に硫黄とかも入っているので、臭くなりますね。
それから、水分にはいろんな栄養分が溶けています。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 19:09:23 ID:KUrBKlAP]
- 赤福餅、温めて食べたら、餅がふにゃふにゃで
すっげー美味しいんだけど
なんで、みんな温めないんですか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 19:14:05 ID:XfaextdS]
- >>476
ちゃんとみんなに聞いて回ったのか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 19:38:35 ID:pwg4+MV8]
- お腹ダイエットをしたくて、家で眠っていたボディブレードを使い始めたんですが…
ボディブレードは逆に筋肉を弱くすると言っている人がいますが、どうなんでしょう？
悪い事でもあるんでしょうか
152cm44kg
元体操選手です
食事を減らしてこの体重にしたら、お腹が出ました
体重増えてもお腹へこましたい…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 20:07:55 ID:VTWOLnSs]
- >>478
普通、食事制限すると筋肉が弱くなったり減りますが｡｡｡
あなたの選手時代の食事量と体型はどうでしたか？
それと、今の食事量を教えて下さい。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 20:15:45 ID:3O/3wY7l]
- すみません
ダイエットとは正反対な質問なんですが
短期間で体重を増やさないといけないんです。
バター一本食いとかすれば、すぐに増えますか？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 20:20:34 ID:VTWOLnSs]
- >>480
お腹を壊して、やつれると思います。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 20:24:03 ID:pwg4+MV8]
- >>479
現役時代はよく食べていました
カロリーは覚えていません
体重は今とそんなに変わらず、体型は小さく引き締まっていた感じです
体操をやると、スラリとするよりガッシリになるんですよね
やめてから８キロ太り、焦って１日800kcal以下にしたら体重は戻ったもののお腹ポッコリ……
今は１日1200kcalで筋肉復活させようと頑張っているのですが…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 20:40:41 ID:VTWOLnSs]
- >>482
今の１日の消費カロリーはわかりますか？
大体で結構です。
それと、体脂肪率も。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 20:53:03 ID:pwg4+MV8]
- >>483
すいません…
体脂肪測れるのが無いんです…
消費は１日２万歩近く歩いて300～400kcalくらい
筋トレ分は分かりません
ボディブレードかなり疲れます；
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 20:56:29 ID:VTWOLnSs]
- >>480
体重を増やすには、筋肉をつけるのが一番です。
短期間ってどれぐらいの期間？
体重はどれぐらい増やす予定？
１日に食事を２食にするとコントロールしやすいと思います。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 21:24:43 ID:VTWOLnSs]
- >>484
体脂肪率が低く過ぎる可能性があります。
20歳の一般女性で、2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい必要だといいます。
だから、摂取は1800～2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいは必要なのでは？
基本３食で不足分をおやつで補給するといいと思います。
運動量はもうちょっと調べてみます。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 21:29:05 ID:1HSFxesm]
- >>445
ありがとうございます。
勉強になりました。
また疑問が出てくるかと思いますが、その時はまたよろしくお願いします。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 21:43:03 ID:pwg4+MV8]
- >>486
ありがとうございます！
筋肉つけたいので、もう少し食べてみます
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 22:02:48 ID:VTWOLnSs]
- >>488
↓見つけたが、まだ読んでません。
The Legend of ボディブレード
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153618133/
運動量ですが｡｡｡
俺の場合、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞが合計２時間で１万２千歩で、仕事（拘束12時間）で１万２千歩ぐらいの合計２万４千歩ぐらいです。
これを考えると２万歩近くはかなり多いです。
ボディブレードはよく知らないのです｡｡｡
お腹ぼっこりは、たぶん胃下垂とかではないかな？
極端な食事制限で、筋肉と内臓脂肪がなくなって、内臓をささえきれてないのではないでしょうか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 22:17:12 ID:VTWOLnSs]
- >>488
お腹ぼっこりの原因なんですが、俺が言ったのは素人判断です。
病院にいって本当の原因を調べてください！
妥当な対応策も医者に聴きましょう！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 22:50:05 ID:3O/3wY7l]
- >>485
20日までに＋８キロです。
食事はやはり脂質多めがいいですか？
プロテインは金銭的に買えないんです
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 23:26:49 ID:S/67oYuk]
- >>491
普通に無理。
それだけの期間でそれだけの脂肪を付けるのも無理。
ましてや筋肉をつけるのも無理。
素直にあきらめた方がいい。
たとえ今の体重が100Kg超でも20日までに+8Kgは無理だろ。
外科的な手術でおもりを埋め込む、というのも間に合わないだろうし。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 23:32:00 ID:a2MHOr20]
- 今まで摂取してたカロリーから大幅にカットしてダイエットした場合
最初は少し減ってても、始めてから2ヶ月余りで停滞し始める（停滞期に入る）こともありますか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 23:33:36 ID:gvh59Vii]
- ショコで負荷を増やすため500mlペットを両手に一本ずつ持って腕を振るようにしたら、上半身がぐらついてバランスが崩れてしまいます。
そこで体を安定させるために上半身を鍛えようと思うのですが、どこを鍛えればいいのでしょうか。
ちなみに現在筋トレは腹筋、背筋、腕立て、スクワットをやっています。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 23:45:32 ID:LQpd9P59]
- 大学の課題をこなす関係で、どうしても毎日就寝が深夜2,3時になってしまいお腹が空きます。
18時以降は何も食べないダイエットをしているんですがどうも23時ぐらいになると
かなりキツくなってきて課題に集中できなくなってしまって。
就寝が遅い場合は、夕食を遅め（20時ごろ）にして夜間間食ゼロにするのと
早めに夕食を取って、夜間に少し間食をするのとではどちらがましなのでしょうか。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 23:51:49 ID:ZxxLjyfx]
- >>493
ばあちゃんの財布から小銭をくすねるところを想像してみよう。
小額ならばあちゃんも気付かないかもしれないけど
額が大きくなると、さすがに気付いて警戒するよね。
人間の身体も同じじゃないかな。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 23:53:07 ID:ZxxLjyfx]
- >>495
就寝３時間より前くらいは食ってもいいんじゃないか？
糖質足りないと、頭は働かないよ。
２時３時に寝るのに、18時以降は何も食べないだなんて。
あんたの脳が可哀想だ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 23:57:43 ID:VTWOLnSs]
- >>491
たぶん無理だな。
３～４kgが限界だと思うがソースはなし。
ウェイト板で聞いたほうが確かだろう。
体脂肪を増やすにしろ、減らすにしろ「たんぱく質」が必要。
１回の食事で「たんぱく質」は３０～５０gぐらいが処理の限界らしい。
「たんぱく質分解酵素」の問題ではなかろうかと俺は思っている。
脂質を増やしても血中の脂肪が増えるだけで、それを体脂肪に変えるのに時間がかかると思う。
もうある程度太っているとか、過去に太っていたことがあればどうかな？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 00:02:07 ID:mnSmjf7j]
- どう考えてもおもり付けるほうが早いよな。
減量と違って増量はそういう誤魔化しが利く。かもしれない。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 00:32:27 ID:ob5CqLfC]
- >>494
ショコで、何故負荷を増やす？
体脂肪を多く燃やすには長時間する必要があるのだが｡｡｡
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 00:37:13 ID:rjI+rBL5]
- 食事制限して２ヶ月。脂っこいものは食べないようにしてるのに胃が痛い･･･。ダイエットしてるのに胃痛ってあるんでしょうか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 00:38:02 ID:mnSmjf7j]
- >>494
末端に負荷をかけるようなやり方は賛成できない。
どうしても負荷を上げたいなら、何か入れたリュックでも背負ったほうがまだまし。
ショコで付加を増やすなら、それ以外にも
台の高さをあげる、踏むテンポを上げる、といったやり方があるよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 00:46:56 ID:YMXuD7NN]
- >>501
そりゃそうでしょ
胃痛の原因って過食にかぎったものじゃないと思うんだが。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 01:16:21 ID:Q5p0t5eb]
- セルライトは美容業界が作っただけで単に普通の脂肪だから
運動していけば解消するっていうのは本当ですか？
下半身が落ちづらく悩んでます。
筋肉つけるような運動続ければ引きしまって脂肪も落ちますか？
マッサージは効果あるんでしょうか。
とりあえずスクワットしてます。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 01:19:36 ID:dg+MbrpU]
- >>490さん
>>478の質問をした者です
仕事柄、定期的に身体を調べるので病気の心配はありません
ありがとうございます！
ボディブレードのスレッド見ました
そっち読んで頑張りますー
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 02:22:49 ID:fglM4+kB]
- >>496
ちょｗｗｗその例えｗｗｗ
つまり以前の摂取量とは違う、大幅なカロリーカットは
停滞期も早める可能性もあるってことでおｋ？
今は、およそ1200-1400の間を意識して食事しているけど
ダイエット以前は、カロリーなんて気にしないで間食もしてたから
恥ずかしながら、どれくらい摂ってかも予測出来ない・・汗アセ
でも恐らく、その頃と比較すると結構カットしていると思うので
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 02:42:18 ID:fhfD/xpw]
- >>476-477
いきなりで吹いたじゃねえかｗ
>>498
１月で２０～３０kgくらいなら増えたぞｗ
食事を倍くらい食べて、暇さえあればポテチ等食べて…常時満腹である意味しんどい
現在減量中…。なんであんな馬鹿な真似を orz
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 02:43:10 ID:TQW4KdPg]
- >>504
人間は、上半身から脂肪が減りやすく、
ある程度減ったら下半身の脂肪が減り、
それ以上減ると下半身の筋肉が先に減って
最期に上半身の筋肉が残るらしい
（出典は海で遭難した人の手記か何からしいけど）
ゆえに、一定のダイエットと運動をしつつ、下半身痩せに期待かな
数ヶ月続けないと結果は出ないとは思うけど、がんばれ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 04:58:15 ID:k1ey4Vvj]
- >>500
ショコスレで勉強してこいｗｗｗ
ついでに強度の違う有酸素運動の時間辺りの消費カロリーも勉強してこいｗｗｗ
>>502
テンポには限界あるし、台を高くしすぎると有酸素運動じゃなくなるよ。
腰や膝を壊す可能性も大｡
500g位のダンベルなら問題無し。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 05:53:04 ID:ob5CqLfC]
- >>509
ブドウ糖の消費が増えるだけだろう？
筋トレをしてるのだから、負荷をかける意味がわからん。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 06:05:19 ID:ob5CqLfC]
- >>505
体脂肪率は調べないの？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 06:11:35 ID:ob5CqLfC]
- >>505
頑張り過ぎると、筋肉がつく時間がなくなるのではないか？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 06:27:37 ID:k1ey4Vvj]
- >>510
軽いダンベル程度の負荷で筋トレになるとでも?
運動強度が少し上がるだけで、有酸素運動の域からは外れないよ｡
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 06:40:26 ID:k1ey4Vvj]
- 筋トレってのは、最大でも10回程度しかこなせない負荷の強い運動の事だよ。
長時間続けられる運動は全部有酸素運動｡
体に負荷をかけるのが筋トレなら、水泳は筋トレか?水泳は強度の高い有酸素運動だよ。わかる?
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 06:44:57 ID:ob5CqLfC]
- >>513
増えた消費カロリー分、ブドウ糖の消費が増えるのでは？
少しでも長く継続するには、ブドウ糖の消費を抑えるとよいはず。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 07:02:05 ID:k1ey4Vvj]
- >>9
妄想インストラクター乙
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 07:04:58 ID:k1ey4Vvj]
- 誤爆失礼ｗ
まぁわからないなら別にいいんじゃないかなあ?ｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 07:22:25 ID:ob5CqLfC]
- >>517
ほんまにわからへんの？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 07:25:42 ID:mnSmjf7j]
- >>509
> 500g位のダンベルなら問題無し。
言い切るねえ。
俺は賛成しない。危ない。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 07:36:38 ID:k1ey4Vvj]
- >>519
危ないｗじゃあ何も運動出来ないなｗ
体を痛める可能性0の運動ってなんだ?
ウォーキングしても足捻挫するかもしれんぞｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 07:41:45 ID:k1ey4Vvj]
- 来る場所間違えたらしいｗ
とりあえず､ここで語ってるのは運動経験0の脳内アスリートだって事はわかった。
500gのダンベルで筋トレｗｗｗ
危ないｗｗｗ
これだからデブはｗｗｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 07:46:41 ID:ob5CqLfC]
- >>514
遠泳に向いている泳ぎは何？
マラソン選手に小柄や痩せた人が多い理由は？
答えてくれます？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 07:49:15 ID:GBQgg2Vo]
- 男で便秘になりました
ダイエットが原因ってことはありえるのでしょうか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 07:52:11 ID:MANH33Y5]
- >>523
具体的にどういう食生活にしかたを書く事。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 07:52:27 ID:ob5CqLfC]
- >>523
どんなダイエット？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 07:52:37 ID:gvhWIHHZ]
- 休みなのに、お腹すいて目が覚めました。
今からスパ王食べたら太るかな…？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 07:55:20 ID:mnSmjf7j]
- >>521
体重50kgもいかないような女性が
500gのダンベルを振って30分～１時間踏み台昇降
そういう事例でも「危ない」って言ったら笑うかい？
まー笑うなら笑うでいいけど。
少なくとも、オレは末端におもりを使うようなやり方は賛成しない。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 07:55:47 ID:mnSmjf7j]
- >>523
少なくとも、食べる量が減れば、出る量も減るよね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 08:00:11 ID:Z7V27wRX]
- >>497
ありがとうございましたm(__)m
やっぱり空腹感だけじゃなくて、脳みそにも悪いですよね。
痩せるのも大事だけど健康第一なんで、なんかカロリー少なめのものを用意します！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 08:03:39 ID:LIYJKqo8]
- >>522
質問の意図がわからない。
自分の中で回答がすでにあるなら、あまりまだるっこい事しないでちゃんと書いた方がいいよ。
ただでさえみんなからミクロマンって馬鹿にされてるんだから。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 08:03:57 ID:MANH33Y5]
- >>527
自分もID:k1ey4Vvjに賛成で、その程度もできん様なのは病人でしょ。又はダイエットも必要ないような病的ガリ。
どんだけハードル下げるのか？？ダイエットの必要性を認識してるデブならその程度余裕。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 08:05:09 ID:k1ey4Vvj]
- >>527
論外ｗむしろ体重重い女性がダンベル持ってショコする方が遥かに危険ですが。
末端に重量物にこだわってるが、女子テニスは危険なのかね?
ラリーなんぞした日には再起不能になるか?ｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 08:15:01 ID:MANH33Y5]
- なんかちょっと話がズレてきてる感じがするんだけど、
>>494が言いたいのは、「ショコの有酸素運動として効果を上げる」ために500gの重りを持ってるって事でしょ？
いつの間にか「ショコをしながら筋トレする」ために500gの重りを持ってるみたいに解釈されてる感じがするんだけど。
有酸素運動効果を上げるために、そういう軽い重りを持ちながらやるのは有効。ショコ以外にもウォーキングでもできる。
この程度で「負担がかかる」「危ない」だの言う人はちょっとハードル下げ過ぎ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 08:27:01 ID:ob5CqLfC]
- >>533
負荷をかけての有酸素運動は、持久力アップのためだろう？
ショコとウォーキングでは力（パワー）のかけ方が違う。
ショコの場合は、腕を固定しないと不安定になる。
ウォーキングの場合、腕を振らないと前に進まない。振り子の原理だ！
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 08:29:34 ID:B2pw3f9m]
- >>532
「危険」の捉え方次第だと思うが。
手に持ってやると、長時間やってたらすっぽ抜けたりするかもしれないとか、そういう話でしょ？
踏み台昇降で重さで負荷かけるなら、末端にかけるのではなく、背負うとかの方がいいと思う。
まあ、手に持ってやれば、腕を振る勢いが付くという考え方もあるが。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 08:30:05 ID:ob5CqLfC]
- >>530
ほんまにわからんのか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 08:30:18 ID:B2pw3f9m]
- >>534
> ショコの場合は、腕を固定しないと不安定になる。
あらら、真逆の意見がｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 08:38:57 ID:MANH33Y5]
- >>534
まあ持久力も上がるだろうけど、持久力アップが目的じゃなくて、
あくまでも有酸素運動の効果を上げるって目的に関しての話。
ショコという有酸素運動の効果をより上げるためにどういう事ができるか？
軽い重りを持つのもありだし、背中になにか重りをしょうのもあり。
テンポアップや踏み台の高さ調節もあり。
>>494はぶれるそうだから、固定してやった方がいいだろうね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 08:42:34 ID:gvhWIHHZ]
- 526ですが…
誰も答えてくれないｗ
ペロリと380kcal摂取しました
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 08:47:20 ID:B2pw3f9m]
- 500gくらいなら問題ないかもしれんが、「こういう場所」（レベルの低いスレ）だからさ。
もっと重いもんをブンブン振り回す奴とか出てきそうじゃん。
運動者の肉体的な危険ではなく、回りへの危険の話し。
テニスは別に往来や室内でやったりしないだろ？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 08:47:31 ID:GBQgg2Vo]
- 便秘の523です
基礎代謝と同じくらいのカロリーをとる
あとは運動をする
というダイエットをしていました
まじで便意がないです
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 08:48:28 ID:B2pw3f9m]
- >>539
すまん。あまりにくだらないのでスルーしてた。
朝食なら別にどうってことないと思うが。
休日は１ミリたりとも身体を動かさないの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 08:49:28 ID:MANH33Y5]
- >>541
食う量が少ないか、消化吸収のいいものばかり食べてるかのどちらか。要するにウンコがない。
食物繊維の多い野菜とか海藻を取り入れる事。食物繊維がウンコの原料。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 08:50:02 ID:B2pw3f9m]
- >>541
> 基礎代謝と同じくらいのカロリーをとる
> あとは運動をする
けっこうな摂取カロリー制限だと思うが。
身体に食ったもんほとんどを絞りつくされてるんじゃないか？
「便の材料」が足りないんかもね。
とかいうと食物繊維の話がぶりぶり返しそうだが。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 08:52:55 ID:gvhWIHHZ]
- >>542
ありがとう
今日は予定がないから、部屋から出るかわかんない。
朝から油っぽいもの食べちゃったけど、自分へのご褒美だな。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 08:54:08 ID:GBQgg2Vo]
- 便秘の541です
ちなみに最近の食事
朝 オールブラン＋低脂肪乳
昼 うどん
夕方 外食でラーメン
朝 オールブラン＋低脂肪乳
昼 うどん
夕方 ご飯＋豆腐＋魚＋みそ汁
やっぱりこれじゃあだめかな？
たしかに浣腸すると便の量は多くない
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 08:55:00 ID:k1ey4Vvj]
- >>535
＞ 「危険」の捉え方次第だと思うが。
＞ 手に持ってやると、長時間やってたらすっぽ抜けたりするかもしれないとか、そういう話でしょ？
＞
＞ 踏み台昇降で重さで負荷かけるなら、末端にかけるのではなく、背負うとかの方がいいと思う。
＞
＞ まあ、手に持ってやれば、腕を振る勢いが付くという考え方もあるが。
まるで理解してないな。
テニスを例に出したのは、高速で飛んでくる球をラケットで打ち返した時の手首や肘への負担は相当｡ってこと。
やはり運動経験がないんだな…ｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 08:56:11 ID:MANH33Y5]
- >>546
昨日、糞の割合で「便の60パーセントは水」とか抜かして食物繊維の事を一切分かってない馬鹿が
いたから、そいつに対しても兼ねて言うけど、ウンコの原料は食物繊維。
食物繊維が少ない食事だとウンコが少ない。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:00:57 ID:ob5CqLfC]
- >>538
>>547
だから、何を期待しているのかい？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 09:01:46 ID:GBQgg2Vo]
- やっぱり基礎代謝と同じくらいじゃあだめなのかね
基礎代謝1400~1500あたりなのですが
1500以上は食うべきなのか
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:02:59 ID:tbxKlBgJ]
- >>550
普段は寝たきりなんですかい？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:04:10 ID:GBQgg2Vo]
- >>551
いや、学生です
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 09:04:34 ID:MANH33Y5]
- >>550
それは少なすぎ。便秘に関係なく少ない。
もう一度判断してほしいだけど、本当に「便秘」なの？
便秘ってのは、腸の中にウンコﾊﾟﾝﾊﾟﾝなんだけど、カッチカチになって出ないって状態ね。
腸の中にウンコ満タン？
便秘じゃなくて「便無し」じゃないの？無い物は出ない。ウンコ少なすぎ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:04:35 ID:B2pw3f9m]
- >>547
> テニスを例に出したのは、高速で飛んでくる球をラケットで打ち返した時の手首や肘への負担は相当｡ってこと。
そもそもそういう話をしてないと思うんだが。
勝手にそういう話に読み替えて笑ってるだけじゃないの？
あ。結局テニスは身体に悪いんじゃんｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:08:46 ID:GBQgg2Vo]
- >>553
１ヶ月1500を続けてるわけだが、こんな急に便秘なることなんてあるのかな？
たしかに「便なし」な気もしてくる
ってかなんkcalにすればいいのかわかんないｗ
スペックは
167/54
体脂肪14%っす
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 09:11:35 ID:MANH33Y5]
- >>555
カロリー不足もあるけど、それは適当に増やすとして、問題は食物繊維。食物繊維はカロリーにならないから。
カロリーを増やすと同時に、食物繊維を増やす事。あとはヨーグルトとか乳酸菌がとれるようなものを食べる。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:12:36 ID:B2pw3f9m]
- そもそもは踏み台昇降の強度を調整する話しだったと思うが。
・台の高さを調整する
・テンポを上げる
・おもりで負荷かける
ってあたりで、
>>509
> テンポには限界あるし、台を高くしすぎると有酸素運動じゃなくなるよ。
とやや極端な意見が。
踏み台昇降は長い時間やる運動。
テンポだって高さだって少しいじるだけでも効きは変わってくる。
いきなり、あほみたいに早くとか高くとかする必要はない。
おもりや高さは「やってる途中に調整」は難しいから
テンポとか歩幅とかでの調整の方が自由度は高いと思う。
逆に「負荷を強制したい」のであれば、台の高さやおもりの方が効果的か。
あとはあれだな。「時間を増やす」。
まあ、暗黙の前提でたぶん「一定の時間内で強度を上げる」って話しだろうけど。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:21:11 ID:k1ey4Vvj]
- >>548
＞ 昨日、糞の割合で「便の60パーセントは水」とか抜かして食物繊維の事を一切分かってない馬鹿がいたから、そいつに対しても兼ねて言うけど、ウンコの原料は食物繊維｡
昨日のウンコ議論なんて知らんがウンコ博士に質問なんですけど、産まれたばかりの母乳しか飲まない赤ちゃんが､かなり水分の多いウンコするのはなんでですか?食物繊維はとってないはずですが。マジレスお願いします。
>>554
そもそもそういう話をしてないと思うんだが。
あ。結局テニスは身体に悪いんじゃんｗ
都合悪い話題の摩り替え&運動は体に悪いデブルール乙ｗｗｗ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 09:22:20 ID:kSAX0OgL]
- 便の７０～８０％は水分ですよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:23:18 ID:GBQgg2Vo]
- >>556
適当に増やす・・・
ちょっと太りそうで怖いです
1600にしてみますね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:23:59 ID:tbxKlBgJ]
- このスレのﾅﾝﾃﾞﾓは質問何でもどうぞの意味で
議論何でもじゃないので、議論に発展するなら
チラ裏辺りに移動お願いします。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 09:25:26 ID:MANH33Y5]
- >>558
腸内細菌。むしろ赤ちゃんのウンコは普通と違うのが見て分からないかな。
>>559
その大量の水を抱え込んでくれるのが食物繊維。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 09:31:23 ID:MANH33Y5]
- 昨日の大馬鹿に聞かせてあげたいんだけど、食物繊維の目標摂取量は、20～25g。
数字的にはすんげー少ないでしょ？大さじ何杯だ？って話。しかし、この食物繊維が大量に水分をかかえて
ふくれあがり、便になる訳。ウンコは水分をかかえこんだ食物繊維なんだよ。
何を得意げにパーセンテージを出してんだか。得意げに「水だもん！」ってかw
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:36:38 ID:B2pw3f9m]
- >>558
はいはい。了解です。
じゃああとはよろしく。
では、次の質問の方、どうぞ。↓
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:45:52 ID:k1ey4Vvj]
- つまりウンコは
大量の水分を僅かな蛋白質で繋いだ豆腐と同じってわけですか?
豆腐は水製品ではないですもんね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 09:49:44 ID:MANH33Y5]
- >>565
例えがいまいちあってない気がするけど。
むしろ水を吸うと膨らむ物体を想像すればいい。変な例えだけど、増えるワカメが近いかな？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 09:51:30 ID:MANH33Y5]
- やっぱり増えるワカメもなんか違うな。とりあえず、水分をかかえこむって事ね。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:53:03 ID:B2pw3f9m]
- まー便秘については原因はひとつとは限りらないし。
専スレもあるようなので、よろしければそちらもどうぞ。↓
THE 「便秘」 1週間以上出ないヤツ限定 3週目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206434604/
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 10:11:16 ID:tjdtmKjq]
- スペック：80kg♀24歳。
最近、販売業とサービス業の兼業を始めて一日12ｈちょい働いてる間、
どんだけの歩数・カロリーを消費してるんだろう？と気になって万歩計購入。
今日初めて、一日通しての歩数が取れた。
29733歩/1525kcal消費。
ここで質問です。
一日12ｈの立ち仕事で1525kcalも消費するもんなんでしょうか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 10:18:49 ID:MANH33Y5]
- >>569
そんなもんじゃないの？まるでたくさん消費してるとでも思ってるみたいだけど、
1時間あたり127kカロリーだよ。あんぱん一個で何時間吹っ飛ぶんだか。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 10:21:49 ID:B2pw3f9m]
- >>569
その万歩計のカロリー推算の理屈次第だけど
基礎代謝分も含んでるんなら、べつにおかしな数字でもないと思うけど。
その万歩計って体重も設定項目？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 10:25:42 ID:tjdtmKjq]
- >>570
1600kcal/1日の生活にしようと計画していて
それに近い値が出てびっくりしたもので・・・orz
>>571
基礎代謝とは別の、運動消費量のみの計算付きです。
性別と体重入れるようになってます。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 10:28:13 ID:B2pw3f9m]
- >>572
目標カロリーは、いきなりよくわからん絶対値を設定するより
「現状がどれくらいで、どのくらい減らすか」で考えるとこからスタートしたほうがいいと思うよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 10:29:01 ID:MANH33Y5]
- 万歩計って実際どうなの？
ウォーキングに専念してならいざ知らず、日常のちょっとした歩きでさえ一歩とカウントするでしょ。
便所に行くって行為だけで何十歩もカウントされるんじゃない？正直、運動として消費したカロリーとは
安易に受け取らないほうがいいね。あくまでも歩数だけ見とけ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 11:34:53 ID:ob5CqLfC]
- >>558
％を書いた人は、Wikipediaの情報ですよ。「糞」
俺は、腸内細菌の割合が多いし、死骸だけでなく生きているものもいると思っていたので、ググってみた。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 11:52:42 ID:ob5CqLfC]
- >>572
俺は、仕事中（12時間拘束）の歩数を合わせて２万４千歩ぐらい。
摂取は2400ぐらいでちょうどよい。
166cm61kg
1600ｷﾛｶﾛﾘｰは減らし過ぎです。
>573さんのいうように、徐々に減らしていくほうが近道。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 12:15:55 ID:aPSJFRG4]
- ダイエット目的の有酸素運動で末端に加重するのは愚か。
少なくとも賢明なやり方じゃないから止めた方がいいよ。
そんな事できちんと身体作った奴なんていないし。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 12:29:36 ID:4MxUDOCA]
- すいません、
ダイエット中のサプリメントについてですが、100円ショップで売ってるような
一日の充足率が100％のやつよりもネイチャーメイドみたいに150～200パー分の
ビタミンが入ってるほうがダイエット中に摂取するにはいいですか？
ネイチャーメイドは高いので、いまのを2粒のむところを3粒のもうかとおもいます。
バランスよく食えってのはわかるけど、ヨーグルトの賞味期限がつよいので
350ｇのプレーンヨーグルトにオリゴ糖かけてたべたら腹いっぱいになったけど
まだ500ｇあって2日くらいでたべきらなきゃならなくてつらいです。
>>1
ケンタチキンが240キロカロリーって案外ひくくないですか？
具いりのおにぎりだとそんなもんだし
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 12:37:17 ID:B2pw3f9m]
- >>578
１ピースだよ。
半分以上が脂質のカロリー。
おにぎりと比べるなど笑止。
カロリーの数値だけではなく、栄養バランスまで意識したいね。
ケンタッキーフライドチキン｜商品情報｜チキン｜オリジナルチキン
www.kfc.co.jp/menu/detail/index.cgi?pid=OR_chicken_01
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 12:39:46 ID:AD5yo7Os]
- 朝に一時間ショコやって夜に30分の筋トレしてるんですが、夜もショコを取り入れたほうがいいですか？
有酸素のあとに筋トレしたほうが効果があると聞いたんですが…
あと、朝は30分ショコ、30分筋トレと分けたほうがいいですかね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 12:42:52 ID:B2pw3f9m]
- >>580
えーっと、あなたがどういう状況から何を目指してるのか、によると思うんだけど。
ショコはともかく「筋トレ30分」といわれても、「勉強30分」くらい内容不明な説明だし。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 12:45:36 ID:PpQDpbsc]
- すいません、男なんですが質問です！
座った状態でふくらはぎを触るとかなりプニョプニョしてるんですが、これは脂肪なのでしょうか？
身長170、57㎏なんですが、他の人と比べてかなり太くてどうにかしたいのですが…。
リンパマッサージなどのサイトも見たり、姿勢なども今までかなり悪かったので最近気をつけてるのですが、治すとゆうか細くなるものなんでしょうか？？？
すいませんが誰か教えていただけませんでしょうか？
お願いしますm(__)m
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 12:48:41 ID:4MxUDOCA]
- 170の57って平均体重だろ。
風呂でマッサージしたり、
適度にあるくと解消されるレベル
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 12:55:34 ID:PpQDpbsc]
- >>583
レスありがとうございます！
確かに太ってはいないんですが、ふくらはぎだけかなり太いんですよね…。
左は38センチくらいありました…。
とにかくいろいろやってみるしかなさそうですね！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 13:28:24 ID:5S4p6BEU]
- 494です。ご回答下さった皆さん、ありがとうございます。
時間を増やせれば一番いいのかもしれませんが、今以上にショコに時間を使うのは厳しくて…
とりあえず台の高さやテンポをもう一度見直してみたいと思います。
本当にありがとうございました。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 13:37:47 ID:k1ey4Vvj]
- >>577
＞ そんな事できちんと身体作った奴なんていないし。
君の回りがコフばっかなだけじゃないかなぁｗ?
運動未経験コフには確に厳しいかもねｗｗｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 13:46:31 ID:B2pw3f9m]
- >>585
効き具合は脈拍の上がり具合の違いでみるといいと思うよ。
時々止まって手脈とって。
1分待たなくても30秒とか20秒とかで２か３かけて。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 13:59:41 ID:HTygO2gn]
- >586
末端部に加重しているのってウォーキングしているお年寄りくらいしか見た事無いんだけど。
かなり珍しい方法だと思った方がいいよ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 14:03:55 ID:k1ey4Vvj]
- >>588
君は世界のダイエッターを見て回ったのかｗすげえｗ
自分の見たものが全てですか。そうですかｗ
とりあえず末端に負荷かけるのが駄目な理由を言ってみろ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 14:08:15 ID:HTygO2gn]
- >589
逆に聞きたいけど、何故末端部に加重するの？
消費カロリーを増やしたいの？それなら動作を速くする方が確実に効果的だよ。
少なくとも末端部は無い。
わざわざ効率が落ちるような方法でやる意味が分からんのだけど。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 14:19:24 ID:k1ey4Vvj]
- >>590
質問に答えてから質問しろよｗ
別にテンポアップや時間伸ばすのを否定してるわけじゃない。
でもダンベル持とうと考える人は大抵時間に余裕が無いとか、既にそれなりのテンポでやってるが負荷が軽いとかだろう。
で､末端加重が愚かな理由は?
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 14:35:20 ID:HTygO2gn]
- 大まかに言って有酸素運動の強度を上げるには動作速度を速くするか、より大きな筋力を発揮させるようにするか。
後者の場合、速筋繊維の動員が増える＝持久力が落ちるから結果として疲労しやすくなる。
まして末端部に加重するのは殆どの有酸素運動において動作速度を落とす危険、文字通り枷になるから本末転倒だね。
加重自体勧めないけど、どうしてもという事であれば体幹部に加重するといいよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 14:48:16 ID:k1ey4Vvj]
- >>592
500gで速度落ちるとかｗｗｗ
運動未経験コフはこれだからｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:13:30 ID:k1ey4Vvj]
- このスレの先生達は知識はともかく､身体能力は相当↓レベルな印象だな。
実際にこなせる人間と知識だけで語る人間とじゃ話しが噛み合うわけがないｗｗｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 15:13:41 ID:HTygO2gn]
- 末端部への500g×2の1000g加重であれば普通はパフォーマンスに影響出ると思いますよ。
でも加重量の話はどうでもよくて、もしそれで速度が落ちないとしたらそれは無加重の時の動作が
遅すぎるか、加重量が少なすぎ＝消費カロリーに対するインパクトも少なすぎると思うよ。
どっちにしても加重するメリットは無いという結論だね。
というかあなたオレが言ってる事よく分からんでしょ。
とりあえずあなたの質問には答えたからオレの質問に答えてみてよ。
何故末端部に加重するんですか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:18:44 ID:B2pw3f9m]
- >>594
質問者はみんなそんな回答者よりも､身体能力は相当↑レベルだと？
あんたがハイレベルで草植えて回るのが好きなのはわかったから。
もっと質問者の参考になる情報を出してあげてくれ。
個別の回答者をいちいちあげつらうよりも。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:22:12 ID:inpFOBUO]
- リングにかけろを読んで、パワーリストとパワーアンクル付けたくなったんだろ。
そもそもなんで有酸素運動効果を狙って付けてると断定して話してるの？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 15:25:08 ID:HTygO2gn]
- 彼は「ダイエット目的」「有酸素運動」「末端部への加重」の意味がよく分かっていないんだと思いますよ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:29:26 ID:B2pw3f9m]
- >>594
とりあえずさ。オレの >>557 を叩き台に
間違いがあったら正してあげてください。
付け加えるべきことがあったら、補足してください。
お願いします。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:32:49 ID:Q5p0t5eb]
- >>508さん レスありがとうございます。地道にがんばってみます
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:33:19 ID:ob5CqLfC]
- >>594
もともとの質問に回答してやってくれ！
↓>494
494:05/14(水) 23:33 gvh59Vii [sage]
ショコで負荷を増やすため500mlペットを両手に一本ずつ持って腕を振るようにしたら、上半身がぐらついてバランスが崩れてしまいます。
そこで体を安定させるために上半身を鍛えようと思うのですが、どこを鍛えればいいのでしょうか。
ちなみに現在筋トレは腹筋、背筋、腕立て、スクワットをやっています。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:39:02 ID:LE5aE8a2]
- あ・・・私、もうかれこれ1年以上、500g×2のダンベルもってショコやってるｗ
始めたきっかけは単に、思い付き。
上半身持て余し気味なの、ずっと気になってたのと
段々慣れすぎ？てきて、なかなか脈が上がりずらくなって
2時間オーバー、テンポアップ、台高くする等色々して
摂取とのバランス考えたらちょっと限界感じて
なんとなく、ダンベル持ってみたｗ
上げっぱなしにしたり、曲げたまま腕上げたままにしたり
筋肉痛にもなったｗ
理論・理屈抜きにして、個人的にはいい感じです
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:39:12 ID:k1ey4Vvj]
- >>595
＞ 末端部への500g×2の1000g加重であれば普通はパフォーマンスに影響出ると思いますよ。
何を当然の事をｗ長時間やれば疲れるし影響出るだろう。
1時間ショコするとして30分ならペースを落とさず出来るが、それ以降はペースが落ちる。ってんならそこで重り外してペース落とさなければ良いだけの話｡
大体ショコのテンポアップなんてたかが知れてんだよ｡博士にはわからんだろうが。
>>597
＞ リングにかけろを読んで、パワーリストとパワーアンクル付けたくなったんだろ。
ごめん。なんだっけ?ボクシング漫画ですか?
＞ そもそもなんで有酸素運動効果を狙って付けてると断定して話してるの？
よく今日のレス読んだの?ｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:39:40 ID:inpFOBUO]
- オレはあなた>>598が「末端への荷重＝有酸素運動効果を狙ってる」と断定してる
と思って質問したんだけどｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:42:43 ID:HoEirSP2]
- ショコの台が高すぎるとかいうオチじゃなければスクワットを重点的にやれば足腰安定するのでは？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 15:50:50 ID:HTygO2gn]
- >>603
>1時間ショコするとして30分ならペースを落とさず出来るが、それ以降はペースが落ちる。
素晴らしい事を言ったw
それが加重の大きな欠点だね。
加重していなければ強度を落とさずに1時間継続できたかも知れない。少なくとも加重時よりは長く出来たのは間違いない。
同じ運動強度ならより大きな筋力を使う運動の方が短時間しか出来ないという事。
期せずしてあなたが（末端）加重のデメリットを言ってくれたわけだw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 15:54:55 ID:HTygO2gn]
- >>604
オレ宛なのか？
元々の話がダイエット目的の有酸素運動という前提だからね。
たとえば体幹部に加重して長時間歩くみたいな事はダイエットとは別の目的があってやるのならありですよ。
登山家なんかはそういうトレーニングするんじゃない？
ダイエット目的では合理的じゃないってだけで。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 15:59:35 ID:B2pw3f9m]
- >>603
おもりなら手に持つよりは背負ったほうがいいのでは？
という意見についてはどう？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 16:01:40 ID:k1ey4Vvj]
- >>606
知識はあるのかと思ってたがただのアホだったらしいｗｗｗ笑いが止まりません。
楽な運動をだらだら1時間
と
やや強い運動30分+楽な運動30分(楽な運動1時間と同ペース)
ではどっちがエネルギー使うだろうか。
それと、よく読めばわかるが、『ダイエッターが全員暇人ではなく、忙しい人もいる』事を前提に話している｡
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 16:03:55 ID:LE5aE8a2]
- >>605
私も同意です。
後、女性の私でも実際、500×2でふらつく事はないので
ペットボトル？ショコ中、持ちにくくありませんか？
何かの理由でやりたいのなら、100均の持ちやすいのでやってみるとか
効果云々は別として。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 16:11:27 ID:B2pw3f9m]
- >>609
あなたの発言から色々勉強させてもらってるが
いちいち1行目みたいなんを言わないと気が済まない？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 16:20:38 ID:k1ey4Vvj]
- >>608
前屈気味にならずに出来るなら良いんじゃ?
俺の妄想だが、背中に背負うとどうしても前屈気味になって腰に悪い気がする。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 16:30:49 ID:B2pw3f9m]
- >>612
なるほど。
背負う場合、手に持つよりより重い負荷をかけれる、という利点と
準備や、途中で負荷を外すのがやや面倒、という欠点があると思います。
「危ない」と言ってさんざん笑われましたが
このスレの場合、こういう流れだと
「ショコは重いもの持ってやると効果的なんだ！」と
いきなりもっと重いもの、それこそ水の入ったペットボトルとかそういうもんを持ってやりそうな人が出てきそうで。
「限られた時間内で運動量を上げる手段としては、そういう方法もある」
という風には伝わりにくいんですよね。
すぐに極端に走りがちだから。
「運動の実践が足りないくせに、言ってることが頭デッカチ」
という主旨のご指摘に関しては、その通りなので返す言葉がありません。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 16:35:07 ID:HTygO2gn]
- >>609
やっぱり全く分かってないんだね。
>606は同じ運動強度での話に決まってるだろ。
同じ運動強度でも加重の有無で効果が変わるって話をずっとしてきたんだろうが。
運動強度自体が変われば比較できるわけないでしょ。
って言ってもあなたは理解出来ないだろうけど。
それと訳分からん前提を今更言うなよ。
前提って言うくらいなんだから先に言わなくちゃw
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 16:37:51 ID:HoEirSP2]
- 踏み台昇降でふらつく－＞手に持つ重りの是非 はいいとして
台が高すぎるんじゃないかというのは検証されないの？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 16:55:40 ID:k1ey4Vvj]
- >>614
アホｗｗｗ
ダンベル議論の元は>>494さんね。
＞ 494です。ご回答下さった皆さん、ありがとうございます。
＞
＞ 時間を増やせれば一番いいのかもしれませんが、今以上にショコに時間を使うのは厳しくて…
＞ とりあえず台の高さやテンポをもう一度見直してみたいと思います。
と言ってるな。よって時間伸ばすのは論外だって事はチンパンジーでもわかるな。
それと訳分からん前提を今更言うなよ。
＞ 前提って言うくらいなんだから先に言わなくちゃw
あっｗそれ以下でしたかｗｗｗ失礼しましたｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 16:58:20 ID:k1ey4Vvj]
- 以後醜態丸だしのID:HTygO2gnは発言を控えるように。
言葉が理解できればだが。
きっと通じないからまたレスするんだろうなあｗｗｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 16:58:34 ID:e06dTJF8]
- この流れを見ているとテンプレの
「ダイエット初心者さん」は抜いた方が親切だな。
皆さん丁寧に書いてるつもりかもしれないけど
分かりにくく難しくなってるよｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 17:04:37 ID:B2pw3f9m]
- >>618
>>4
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 17:11:58 ID:k1ey4Vvj]
- ついでにID:HTygO2gnに言っとくが>>590
疑問文に疑問文で答えるとテストじゃ０点だ｡覚えとけｗｗｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 17:15:54 ID:HTygO2gn]
- >>616
だからあ、時間を延ばす話じゃなくて、運動強度を上げるには加重するんじゃなくて動作速度を上げた方が理に適ってるよって言ってるの。
運動強度と（加重という意味での）負荷の関係について全く分かって無いでしょ、キミ。
と言うか、ついに論点をすり替えたかw
まあいいや。
じゃあ結論としては有酸素の手段が踏み台昇降だけで、しかも時間が無い人なら加重するのもやむなし。
一般的な有酸素運動においては加重、特に末端部への加重をする合理的なメリットは無い。
これでいいよな。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 17:28:23 ID:k1ey4Vvj]
- やっぱりレスついたか…ｗ同じ事のループで疲れたよｗｗｗ
テンポアップにはすぐ限界くるの。
人間はビデオの早回しみたいには動けないの。
そうなると台の高さを上げるかダンベル持つしかないの。
わかったね?いくらID:HTygO2gnが類人猿レベルとしても､いい加減理解する努力位はしてくれ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 17:33:27 ID:ob5CqLfC]
- 筋トレ＋有酸素運動で、有酸素運動が体脂肪燃焼目的なら、力（パワー、負荷）は入れても抜いても同じではないでしょうか？
まあ、筋トレ後で無駄な力は入らないと思いますが｡｡｡
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 17:34:46 ID:HTygO2gn]
- >>622
>テンポアップにはすぐ限界くるの。
だからそれが特殊な状況だって初めから言ってるだろうが。
ランやバイクで同じ事言えるのかよw
と言うか末端部を加重する理由を言わないって事は>621が結論でいいよな。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 17:38:03 ID:HTygO2gn]
- バカの相手をするのに疲れた。
いくら理論的な話をしても全てスルーなんだもん。
末端部に加重したい人はすればいいよ。
加重しない時と同じ動作速度なら消費カロリーは間違いなく上がるから。
デメリットは山ほどあるけど、もういいやw
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 17:39:17 ID:tbxKlBgJ]
- では、何でも質問のある方はお気軽にどうぞ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 17:41:39 ID:bRt9LUU2]
- ID:k1ey4Vvjはひょっとしたら正論を言っているのかもしれんが
口調がアレだから読む気がせん
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 17:47:07 ID:HTygO2gn]
- 正論じゃないよ。
バイクみたいな速度と負荷（筋力）の二つの要素で運動強度を調整出来る運動について
少しでも勉強した人なら彼の主張が特殊だってすぐ分かるよ。
どうやったら単位時間当たりのパワーを上げられて、しかもそれを持続出来るか。
これこそダイエットに直結する消費カロリーを上げる方法そのものなんだから。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 17:47:49 ID:k1ey4Vvj]
- ID:HTygO2gnは相当末端加重に恨みがあるらしい。
巨デブの癖にいきなりダンベル持って手首痛めたのかな?ｗｗｗ
それダンベルのせいじゃなく、君の拳がクリームパンに見えるほどびっしりついた脂肪のせいですよｗｗｗ
早く痩せたらいいねｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 17:53:38 ID:B2pw3f9m]
- 室内で、時間があまりとれずに、
それでなるべく運動量を上げたい、って話しで
出費や設置に制約がないなら、
ステッパーやバイクなんかの器具を利用する、という手もあると思うよ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 17:56:40 ID:k1ey4Vvj]
- ID:HTygO2gnは巨デブの癖にビデオの早回しのように2倍速!3倍速!と高速で動けるんだな。
凄いな人間超えてるな。
さすがは類人猿｡野生パワーだな。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 17:58:46 ID:B2pw3f9m]
- もうやめて。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:00:06 ID:0zTawf8H]
- あとはチャットでどうぞ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:01:05 ID:HTygO2gn]
- >>630
色々な制約の中で少しでも消費カロリーを上げたいというのであれば、加重も一つの手段だとは思いますよ。
ただその場合は色々なデメリットがあるからそこを理解してやるべき。
逆に言えば加重なんてしなくていいのならそれに越した事はないと思うよ。
それでも末端加重だけは有り得んけどねw
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:02:13 ID:yl4Q8J3z]
- いいスレが上がってきておりますお
つ【ダイエットによるストレスを吐き出すスレ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178985166/】
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:04:41 ID:k1ey4Vvj]
- どんだけ末端加重憎んでるのｗｗｗｗｗマジ笑えるｗ
まぁ1つ教えて欲しいのは、末端加重が良くない事なら、筋トレにも使えない軽量ダンベル(500g)何に使うための物なの?
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:09:10 ID:B2pw3f9m]
- >>636
ダンベル体操。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:10:47 ID:k1ey4Vvj]
- >>634
＞ 色々な制約の中で少しでも消費カロリーを上げたいというのであれば、
＞ ただその場合は色々なデメリットがあるから。
デメリット全部あげてくれんか?これからスレを見て加重を思い止まる人もいるかもしれん。
＞ 逆に言えば加重なんてしなくていいのならそれに越した事はないと思うよ。
何を当たり前の事を偉そうにｗｗｗ
＞ それでも末端加重だけは有り得んけどねw
末端加重憎み杉ｗｗｗｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:12:25 ID:HTygO2gn]
- そりゃ製造者に聞いてよw
ちなみにオレは1kgのダンベルは使いますよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:13:10 ID:Ux43NuTH]
- よくわからんが、ステッパー使って運動してたとき、
5ｋｇのダンベル両手に持ってブン回してたぞ。
ビリーバンドとかと変わらんと思うけどね。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:13:47 ID:k1ey4Vvj]
- >>637
＞ ダンベル体操。
ダンベル体操って字のごとく、ダンベル持って体操するんでしょ?
末端加重かかるじゃん。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:15:47 ID:k1ey4Vvj]
- >>639
＞ ちなみにオレは1kgのダンベルは使いますよ。
やっぱ巨かｗ筋力ないんだな～ｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:17:40 ID:B2pw3f9m]
- >>641
あんたの質問に答えただけだが。
ダンベル体操は、30分も１時間も延々と振り続けたりはせんだろ？
ていうか、踏み台でダンベル持つ場合って、振るの？それともダランと下げるだけ？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:24:33 ID:k1ey4Vvj]
- ショコスレテンプレ
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
で､ID:HTygO2gnはいつ末端加重のデメリットを説明すんの?
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:24:41 ID:HTygO2gn]
- >>643
彼には何を言っても無駄だと思いますよw
ダンベル体操っていうのは詳しくは知らないけど、ざっと見たところでも危険な動作があるよ。
ただそれと有酸素で加重する事は全く別次元の話だと思いますよ。
というか末端部の筋トレは末端に加重するわけだしw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:26:55 ID:k1ey4Vvj]
- 末端加重はデメリットたっぷり!!
と大騒ぎしたわりにはデメリットの詳しい説明は無いなｗｗｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:27:07 ID:HTygO2gn]
- うざい奴w
オレのレスを丁寧に読めば多くのデメリットが分かるだろうが。
と言うか結論は>>621で出ているんだよ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:27:49 ID:6IEO0olP]
- 空気読まずに質問
糖が不足すると筋肉が分解されると聞きますが
つまりそれはウォーキング一時間して300㌍消費するとした場合
150㌍分位脂質の少ない物を食べた方が良いのでしょうか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:28:45 ID:k1ey4Vvj]
- 結論の押し売りキタｗ
さっさと説明しろカスｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:30:16 ID:Q5p0t5eb]
- ふたつ質問いいですか？
１つめは運動について。
走ってダイエットしようと思ってます。
でも走り方が悪いと変なところに筋肉がつくとか？
ヒップを引き締めたいのですが走るより効果的な有酸素運動はありますか。
２つ目は食事について。
脂肪が気になるんだけどカロリーだけじゃなく脂質や糖分をおさえた
食事をするほうが脂肪が減るのに役立ちますか？
それともカロリーさえ守っていて他にビタミンやタンパク質も取っていれば
そんなに関係ないですか？
セルライト状の脂肪がヒップについてて減らしたいです。
もしかしたら当たり前のこと聞いてるかもしれませんがよろしくです。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:32:01 ID:B2pw3f9m]
- >>648
それは食事とは別に、という話し？
個人的には、ウォーキング1時間程度で「筋肉が分解」とかまで気にする必要ないと思う。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:33:38 ID:B2pw3f9m]
- >>649
もう空気読んで他所でやっておくれ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:34:05 ID:HTygO2gn]
- 筋肉の分解と、現実的なレベルでの筋量の減少は似て非なるものだよ。
運動中に筋肉が分解される局面は多々あるんだけど、運動後、休息時に合成される要素もあるので、
その二つのバランスで筋量の増減が決まる。
合成については筋肉にどんな刺激を与えたかという事が圧倒的に影響力大の要素なので、あまり運動中の分解だけに
こだわるのは意味無いですよ。
ダイエットのための有酸素運動中の筋肉の異化への対策のために糖質を摂るという事は、個人的にはあまり意味がないし、
むしろダイエット的にはマイナスだと思ってますけど。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:40:55 ID:k1ey4Vvj]
- ガタガタ言わんで動けばいいんだよ｡
知識はあっても痩せないカスID:HTygO2gnもいれば、栄養学や脂肪燃焼､筋肉の仕組みなど知らなくてもダイエットに成功してる連中は山ほどいる。
知識は最低限でいいの。動け。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:42:33 ID:Ux43NuTH]
- >>650
有酸素運動になるような走り方だったら筋肉つく心配は要らないと思う。
ショコでもステッパーでもエアロバイクでもジョグでも
やればやっただけの効果はあるから、自分が好きになれそうなものを
選べばいいと思う。多少効率が良くても続かなければ意味無いしね。
カロリーだけではなく、バランスも大事だと思う。
脂質はどうしても摂り過ぎになりがちだから意識して減らしていいんじゃないかな。
ちなみにセルライトなんてもんはなくて、単なる皮下脂肪です。
きちんとした食生活と運動を地道に続ければ落ちますよ。
参考
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
ttp://www.glico.co.jp/navi/e04.htm
--------------
PFC（ピー・エフ・シー）バランスとは、食事の三大栄養素であるたんぱく質・脂質・炭水化物の
エネルギーバランスのことです。
PFCのPはProtein（たんぱく質）、FはFat（脂質）、CはCarbohydrate（炭水化物）の頭文字を表しています。
理想的な食事のPFCバランスは P：12-15％、F：20-25％、C：60-68％といわれています。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:43:42 ID:1xd7M+qE]
- >>653
すいません。結局何が言いたいんですか?難しすぎてわかりません。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:44:54 ID:HTygO2gn]
- >>650
>ヒップを引き締めたいのですが
この引き締めるという状態がどんな事かを考えるといいよ。
個人的には脂肪が少なく、ある程度の筋肉がある状態だと思っている。ただ細いだけではないという事。
その意味ではカロリーコントロールで脂肪を減らしつつ殿筋に刺激が行くような運動をするのがいいと思う。
となると有酸素運動以外にも筋トレをしたいかな。種目はフルスクワットとランジだね。
それとダッシュもいい。これはかなり尻の筋肉を使うから。
食事に関しては確かに減量期には脂質と糖質を抑えるんだけど、それは言い換えればタンパク質主体の食事するという事で、
少しいびつなものだろうね。
ダイエット志向の人であればあまり偏った食事をしないでむしろ運動で脂肪のコントロールをした方がいいような気がしますが。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:48:00 ID:HTygO2gn]
- >>656
すみませんw
要するに筋量の増減は色々な要素、特に筋肉への刺激＝トレーニングの内容で大きく変わるので
有酸素運動のためにわざわざ食べる必要な無いですって事。
もし気にするのであれば筋トレをやるといいですよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:50:15 ID:Ux43NuTH]
- >>656
想像力を駆使して意訳すると
ちょっと走ったくらいじゃ筋肉なんざ気にするほど減らね。
ダイエットなんだから余計に食ったらダメじゃね？
って感じでよろしかったでしょうか。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:53:09 ID:HTygO2gn]
- >659
よろしかったです。
付け加えるなら筋量を意識する人は何をおいてもまず筋トレです。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:58:04 ID:VaSTQT8q]
- 一年スパンとかでダイエットすると
筋力の低下が馬鹿にできない
だが今日やりすぎた～とか嘆く必要はない
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 19:06:17 ID:qy+vux/s]
- 社会人の方はいつどうやってダイエットをしてますか？
今年から社会人になりましたが、休み以外は時間が見つけられず体重増えすぎてｵﾜﾀ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 19:12:02 ID:eWlbCspf]
- 今中学３年生の女子なんですが
ダイエット初めて一か月弱なんですが全然痩せてませんorz
ちなみに運動は
ウォーキング１０分してからジョギング２０分
縄跳び１０分
腹筋１００回
背筋１００回
腕立て５０回やってるんですがもっと増やした方がいいですかね？
食事制限はしていないのですが、少食だと思います。
リバウンドが原因で太ってしまいました。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 19:28:21 ID:YMXuD7NN]
- >>662
１ 節制した生活してれば運動しなくても維持状態でいられる
２ 故に休日だけでもダイエットはできる
３ よほど残業がひどい会社でもなければ三十分ショコするくらいの時間は捻り出せる。
４ 毎日零時帰宅とかなら無理だろうが、十時までに帰宅できるならどうにでもなる。ようは効率だ。
どうみてもただの食べすぎです。本当にありがとうございます。
>>663
そもそも一ヶ月で変化なんてしないよ
一ヶ月、一週間でダイエットとか銘打ってる雑誌なんかは基本的に嘘だから。
夏までやってもまったく変わらなかったらまたおいでください。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 19:36:02 ID:fvXneEYo]
- >>663
成長期だろ？
ご飯はある程度しっかり食っておｋ
運動はがんがんしてお菓子とか菓子パンとか控えればいいくらいじゃないかな
洋菓子とか菓子パンのカロリーって一食分以上あるのとか多いよ
飲み物類も積もるとバカにできない
ある程度運動してて太ってるなら脂質を控えめにすれば十分な年代だと思う
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 19:44:36 ID:fvXneEYo]
- ついでに質問
炭水化物
→適量はエネルギーとして消費されて余りはグリコーゲンや脂肪として利用or蓄えられる
たんぱく質
→吸収された分はエネルギーとして利用されたり脂肪として利用or蓄えられる
脂質
→脂肪として利用or蓄えられる
炭水化物を適量（必要分+消費分）摂ってたんぱく質を適量摂った状態なら
吸収段階での誤差を考慮しなければ脂質を摂ってる量で体脂肪が増減すると思うんだけど正しいのかな？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 19:46:23 ID:ob5CqLfC]
- >>648
３食きっちり食べていたら、糖不足にはなりません！
１日２食以下とか極端な食事制限、運動のし過ぎなら糖不足になる可能性が大です。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 19:53:03 ID:B2pw3f9m]
- >>666
その仮定自体は特に間違ってるとは思わないけど
その仮定自体にどういう意味があるかはよくわからない。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 20:02:25 ID:ob5CqLfC]
- >>666
たんぱく質は主に「からだの材料」になります。
糖質や脂質も一部は脂肪以外の「からだの材料」になります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 20:36:04 ID:ob5CqLfC]
- >>666
コレステロールや中性脂肪を知ってますか？
コレステロールは何でできてますか？
中性脂肪は何でできていて、合成したり分解したりするには、何が必要でしょう？
また、その必要なものは何でできてますか？
とりあえず、調べてください。
仕事中なので、すまんな。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 20:43:48 ID:2ARg3lhS]
- >>670
仕事中なら、無理してレスしなくてもいいよ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 20:50:32 ID:kHTkFxmx]
- スクラロースを加熱すると（138℃以上ぐらい？）有害ガスが出るという話がかつてありました。
誰かが抗議して厚生省が認めて、それ以降何か動きありました？
認めてる割りにはスクラロース入りのカロリーゼロ砂糖代替品販売会社の提供するレシピには
かなり加熱するメニューもあってよくわかりません。
ここらへんの情報を詳しく知ってる方、教えてください。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 21:03:09 ID:eWlbCspf]
- >>665
お菓子は全く食べてません。
でもジュース(豆乳、牛乳、バナナオレ）を毎日飲んでます。
身長が伸びると聞いたので。
それがいけないんでしょうか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 21:03:39 ID:ob5CqLfC]
- >>671さん、それじゃ代わりにお願いします。
- 675 名前：648 mailto:sage [2008/05/15(木) 22:15:06 ID:6IEO0olP]
- 色々レスどうもです
食べない方がいいんですね
ですが聞いといて何ですが現状を考えるとその内ぶっ倒れそうな気がしてきたので来週から美味しくいただかせてもらいます
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 22:26:05 ID:ob5CqLfC]
- >>666
コレステロールや中性脂肪を調べたら、わかると思いますが、「脂質」は単独では、役に立ちません！
よって、単独では、消化吸収されにくいと思います。
それを腸内細菌がもっと燃えやすいものに変えて、予備エネルギーになります。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 22:33:34 ID:ob5CqLfC]
- >>675
俺は、有酸素運動の途中で、黒糖を補給することがよくあるよ。
食べると力（パワー）が出ます（パフォーマンスが上がる）。
まあ、ポパイのホウレン草みたいなもんだな。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 22:47:38 ID:dGRlk5DE]
- 「代謝」について質問させていただきます
基礎代謝と新陳代謝の違いってなんなんですか？
また、基礎代謝のあげかた、新陳代謝のあげかたがあれば教えてください。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 22:53:46 ID:ob5CqLfC]
- >>675
カロリー計算をして、ダイエットをやっていると、結構ありますね、誤差が。
仕事中も思わぬカロリー消費があります。
そういうときに補給する脂質の少ないものといえば、
黒糖１０g＋緑茶（40ｷﾛｶﾛﾘｰ）
バナナ１本（80ｷﾛｶﾛﾘｰ）
海苔で包んだ梅おにぎり＋緑茶（160ｷﾛｶﾛﾘｰ）
ですが、別にたまにのことだから好きなもの食べていいと思いますよ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 23:14:21 ID:YMXuD7NN]
- >>678
新陳代謝とは古い物が新しいものに入れ替わる事を言う。
特に健康法や美容法において「細胞の新陳代謝」などという使われ方をするが、
これは生化学における代謝の意味ではなく、細胞自体の入れ替わりを意味する表現である。
新陳代謝は生命維持に必要不可欠なものである。
（wikipediaより）
基礎代謝とは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）
行われている活動でエネルギーを必要とする。
～中略～
なお１日のエネルギー必要量は、身体活動のレベルに応じて基礎代謝量の１．５倍～２倍程度となる。
（wikipediaより）
新陳代謝は髪が伸びたり皮膚が新しくなって垢がでたり、体内で表層が廃棄され新たに生産されたりと
命が続いていくために必要な行為であり、その過程。その流動する活動そのもの。
基礎代謝はそれを含めて、心臓が動いたり息をしたり脳から肝臓まで何から何まで全ての命の活動。
同じ代謝という言葉がついてはいるが、意味するところがまったく違う。
なお、代謝をあげて・・という風な謳い文句を雑誌が使うせいで勘違いされがちだが
代謝があがるってことは燃費が悪いって事。つまり沢山食べないといけなくなるだけ。
で、食べないと代謝はあっさり下がる。当たり前だが必要のない無駄はすぐに省かれるのが人体の神秘。
つまり代謝をあげようという試みは基本的に無駄。
問題になるのは、代謝は上記の理由により結構あっさりさがるということ。
では、なぜさがるか・・というと、食べない動かない栄養バランス悪い･･と言った「不摂生」な生活をしていると下がる。
食べないと省エネにはいるし、動かないと不要な筋力や身体機能を削るし、栄養悪いとそれでも生きられるように適応する。
で、さがらないでいいものが下がる・・というわけだ。
普通に健康的な生活をしている人が代謝をあげる。と考えること自体が何かに騙されているよ。
筋力をつければそりゃ多少はあがるが、体重も増えるぞ。代謝イコール体重（脂肪ではなく筋力）と思ってもいい。
つまり、痩せたいなら代謝をさげないように健康的な生活を送り（食事をしっかり運動をしっかり！）
尚且つ、必要以上に過食をせず、運動をしていくという至極当たり前の結論になる。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 23:30:29 ID:v/5qA62/]
- 玉ねぎ、レタス、もやし、蒟蒻はいくら食べてもいい食材として腹を膨らませるのに使っています
でも、量を減らさないと意味ないですか？
朝は果物少し、昼は外食、夕飯に玉ねぎ二玉、もやし一袋、レタス一玉、ノンオイルツナ缶、白滝800グラムくらいを食べます
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 23:32:25 ID:YMXuD7NN]
- >>681
いや、普通に食べなさいよ
なんでそうわけのわからないことしてるかな？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 23:33:47 ID:dGRlk5DE]
- >>680
長くて難しい！
とりあえず、しっかり食べてしっかり運動すればどっちの代謝もあがる（下がらない）ってことですか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 23:37:40 ID:PKuMNIuH]
- ｽﾍﾟｰｷｭｳﾘって何ですか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 23:43:05 ID:exD8fsGe]
- >>680は間違いなくちゅか。名無しにすんなボケ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 23:44:35 ID:ob5CqLfC]
- >>683
早寝早起きも！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 23:45:33 ID:YMXuD7NN]
- >>685
あれ？おかしかったか？
というか、運動汁と言いまくったんだがｗ
うん、変だったならきちんとした解答をしてやってくれ。
質問者は君の解答をまってるＺＥ！
- 688 名前：681 [2008/05/15(木) 23:47:08 ID:v/5qA62/]
- >>682
もともと大食いで、低カロリーで満足できるものに置き換えてみたのですが
玉ねぎスレや白滝スレを見たら自分の三割程の量で満腹になる人が多くて不安になりました
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 23:49:34 ID:YMXuD7NN]
- >>688
大食いならそれ以上に運動汁
運動嫌なら食材で無茶苦茶してないで適度にバランスよくで我慢しろよ・・
空腹を我慢しろっつってんじゃない。ほどほどで食べるのやめて
ぎちぎちの満腹でもなく空腹でもない状態で生きていけってだけの話。
空腹になれ・・じゃない。満腹の幸せをちょっと我慢しろってだけだ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 23:54:13 ID:exD8fsGe]
- >>687
ちゅか君と同レベル。
「筋肉付けると体重増えるから云々」のくだりとかアホもいいとこ。
間違ったダイエットを平気で指南するな。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 23:56:15 ID:LziaT8hN]
- >>688
もともとの大食いを直さないで、あれこれ工夫して目標の体重まで落としたとして
元の大食いに戻したらまた太るでしょ？
それとも低カロリーで大食いってヤツを一生続けていくの？
ちょっとの大食い＋趣味のジョギングとかっていう妥協点を見つけないと
そのダイエットプランには賛成できないな
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 23:57:13 ID:exD8fsGe]
- あと
＞なお、代謝をあげて・・
のくだりは、どっちの代謝を指してるの？基礎？新陳？
基礎代謝という文脈で言ってるなら、ちゅかと全く同じ事言ってるからね。
- 693 名前：681 mailto:sage [2008/05/15(木) 23:58:29 ID:v/5qA62/]
- >>689
なんとなくわかりました
改善します
ありがとうございました
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 23:58:50 ID:YMXuD7NN]
- >>692
否定批判してないで
回答者を見ろよ
結論自体に無茶はもってきてないしな。
とにかくもう返事はしないから、言いたいことはちゃんと解答に反映しなさい。
以上
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 23:59:00 ID:dGRlk5DE]
- >>686
なるほど、なら早く寝なくては…
ID:YMXuD7NNさんの解答、間違ってるかどうかはわからないけど、感謝してますよ。
長かったけど。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:01:20 ID:v/5qA62/]
- >>691
低カロリー大食いをずっとしていくつもりでした
考えなおしてみます
ありがとうございました
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 00:13:30 ID:UrD4eLaP]
- 大食いでデブな奴は、基本的に食い過ぎの分を減らせばいいだけ。
例えるなら、必要なのは10000円なのに、15000円も食ってる。10000万円に戻せばいいの。
なぜかダイエットになると、10000円を下回って、5000円に下げてしまう。今度は足りない。
そして過剰と不足をいききしてリバウンド。ダイエット成功はその間にあるんだよ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:20:59 ID:dsSSqZYh]
- 有酸素運動→直後に入浴は良くない（脂肪燃焼ストップでもったいない）
と聞きますが、入浴→直後に有酸素運動はどうなんでしょう？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:22:29 ID:Bdbi3Cpz]
- >>698
運動で汗かくから入浴の意味がないわけですが。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:22:45 ID:zeHnDb8E]
- >>698
湯あたり状態で、のぼせちゃうのでは？
やめといた方がいいよ、きっと。
またお風呂入りたくなるし。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:24:45 ID:IqvSm30E]
- >>698
> 有酸素運動→直後に入浴は良くない（脂肪燃焼ストップでもったいない）
デマ。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:25:48 ID:dsSSqZYh]
- 仕事がら、帰宅が遅いので、
３０分運動－３０分休憩－３０分風呂
の時間がもったいなくて。
３０分風呂－３０分運動－５分シャワー
とかで、時間を節約したいのです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:26:35 ID:0OnoZN2X]
- >>695
>686です。
しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり（ぐっすり）寝るということです。
キーワードは、成長ホルモンですね。
ちなみに新陳代謝といえば、コレステロールが関係してきます。
細胞膜の材料なので、新陳代謝が活発になれば、悪玉コレステロールが減り善玉コレステロールが増えるというわけです。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:27:09 ID:zeHnDb8E]
- 最初の３０分風呂をやめれば？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:27:23 ID:L6LEo9wi]
- >>702
別に運動直後でも構わない。
身体が落ち着いたら、とっとと風呂に入ればよし。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:40:35 ID:IqvSm30E]
- >>702
だからデマだって。
> ３０分運動－５分休憩－３０分風呂
でいいよ。別に。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 00:42:43 ID:4C7VeOva]
- そう簡単にスイッチオンオフできたら世話無いわな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:55:14 ID:IqvSm30E]
- >>707
どれへのレスだい？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 01:04:14 ID:yiwFWYVe]
- お腹が空いて眠れないので、0kcalのゼリーを食べてしまった…
やっぱりノンカロリーでも食べるべきじゃなかったかな…？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 01:29:48 ID:0OnoZN2X]
- >>709
お腹が空いたなら、エネルギー不足だろ？
それなのに何故エネルギーを消費するのだ？
余計に、お腹が空くとは思わないかい？
（胃や腸が運動するのにノンカロリーなんて｡｡｡）
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 01:34:55 ID:UrD4eLaP]
- なんかおかしいな。何が「エネルギー消費」なんだ？まさか胃や腸が動くからエネルギー消費なんて
本気で言ってんの？噂のエンプティカロリー理論か？？
お腹が空いて眠れない状態で、0kカロリーのものを食べても空腹感は消えない。
糖分入れたココアミルクでも飲んだ方がいい。脳に糖を送れば、空腹感はやわらぐ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 01:40:20 ID:0OnoZN2X]
- >>709
睡眠中のエネルギーは、貴重です。
夕食でしっかり食べておきましょう！
睡眠中は、からだの修繕に専念させたほうが、痩せやすくなりますよ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 01:48:48 ID:0OnoZN2X]
- >>711
動けばエネルギーは消費するだけだろ？
なんとか理論なんて、笑っちゃった。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 01:56:06 ID:rd5f3va0]
- www.meinyu.jp/product/yogurt_dessert/burugaria/
きのう15日に賞味期限がきれた未開封のブルガリアヨーグルト500ｇがまるまるのこってるんですけど、
これ1コを朝くっても大丈夫ですか？
なんもいれなきゃ300ｋカロリーと朝食でもすげーカロリーひくいというかちょっとオリゴ糖いれてもいいくらいです。
でも500ｇたべると昼ごはんいらないくらいたぽたぽというか苦しいですよね
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 02:01:04 ID:Ueh9drKa]
- 腹筋した後に背筋をしてるんですが、背筋のストレッチってどうしたらいい？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 02:04:45 ID:rd5f3va0]
- 背中に枕をしいてかるいエビぞり状態でごろごろするとか。
小学校のときとかに上体フクガそらしっていうの？
背中の筋肉だけでアゴを上に出すのがあったけどあれ死ぬほどきつくて20センチもいかなかった
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 02:05:55 ID:b4DRY8BO]
- ﾊﾞｲﾄ前に夜ご飯として食べるんだったら
おにぎりとみたらし団子どっちがいいですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 02:06:51 ID:IqvSm30E]
- >>717
ご飯として食べるんだったらおにぎり。
みたらし団子はおやつ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 02:29:39 ID:rkblhaAK]
- サウナは効果ありますかね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 03:32:11 ID:OHvTz+WK]
- >>715
うつ伏せに寝て肘をたてて上半身ゆっくり反らす
次は肘じゃなくて手で支えて反らす
四つんばいになってお腹を引っ込める→次に背中を反らす
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 07:45:58 ID:0OnoZN2X]
- >>714
大丈夫かどうか聞かれても困る。
あなたの「からだの声」はあなた自身で聴いてください。
「賞味期限」についてはWikipediaにも詳しく書いてあります。（ググって下さい）
なお、ヨーグルトの場合、傷んでなくても、お腹がゆるくなることがあると思いますよ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/05/16(金) 07:47:10 ID:JJ7qGCPM]
- カロリーぶんのお肉って、いつごろ体につくんですか?
チョコ食べた後は体重計の針動かないのに…
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 07:57:00 ID:rEJUiovE]
- 正座すると足が太くなるってほんとですか？
それとも迷信ですか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 08:02:59 ID:0OnoZN2X]
- >>719
｡｡｡何の効果？
・水分を十分補給してサウナに入ると汗がよくでるそうです。
・サウナに入浴中はかなりのストレスを感じるそうですが、入浴後の解放感により他のさまざまなストレスも吹っ飛ぶそうです。
つまり、「ダイエットの大敵」がなくなるということで、ダイエットの助けになるのでは？
ほかにもいろんな効果があるみたいですよ。
・逆にサウナ後のビールでダイエットが台無しになる効果も聞いておりますが｡｡｡
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 08:14:25 ID:CBWnf887]
- >>722
何時間後とか単純な話じゃない。徐々に蓄積される。塵も積もれば山となる。
>>723
いつも正座してるお坊さんの足を見てみれば？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 08:14:27 ID:0OnoZN2X]
- >>719
>724の補足
なお、効果が効き過ぎて、あの世に逝ったり、真っ裸で病院に運ばれることもあるので注意してください！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 08:24:21 ID:CBWnf887]
- >>713
頭大丈夫？ 内臓の動きなんてのは基礎代謝内に含まれていて、「運動による消費」なんてものには
到底あてはまらない。死んでなければ内臓は全て24時間365日常に動いてるわアホ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 08:29:13 ID:g6RmNri0]
- 本日も朝から荒れております
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 08:29:33 ID:0OnoZN2X]
- >>722
あなたの体重計の精度はどれぐらいですか？
変動は１日合計で数十gです。
一日平均３３gの増加（減少）なら、一か月約１kgの増加（減少）になります。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 08:33:50 ID:2yb1JOkz]
- 食べ物と痩せる事しか頭になくて日常生活が送れなくなりました…。どうしたら良いですか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 08:35:01 ID:CBWnf887]
- >>730
そういうのは食生活が悪くなってるのは原因。ダイエット云々じゃなくて、まずきちんとした
食生活にすること。精神状態も安定する。
ひどい場合は病院に行く事。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 08:35:41 ID:0OnoZN2X]
- >>727
なるほど！
それじゃ、食事誘導性熱代謝っていうのはどうだい？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 08:39:30 ID:2yb1JOkz]
- >>731
ありがとうございます。
きちんとした食事はまともに取れてませんでした。
努力します！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 08:43:41 ID:CBWnf887]
- >>732
それも基礎代謝の延長みたいなもん。死体ならともかく、食事の度に誰でも発生する。
大食いデブなんて一番発生するね。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 08:44:14 ID:rtxujW2P]
- >>722
チョコ食べた時点で増えてるよ
うちほとんどは排出され軽くなるが
それで太るとその増えたぶんの一部が軽くならず残る
体重計の針が動かないってのが幻想です
動いているけど少なくてわからないだけ
上にもあるが塵もつもれば…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 08:55:44 ID:0OnoZN2X]
- >>734
ふ～ん｡｡｡
ということは、食べ物を腹に入れることにより、胃腸が活発化する。これでこの日の基礎代謝が少しアップだ！
さらに、食事誘導性熱代謝が発生するわけですね。
ところが、このときに供給されるカロリーは０なので、この食事によるカロリー収支はマイナスですね？
何かおかしいですか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 08:56:31 ID:iXhhR6gK]
- 炭水化物を少なくするために白いご飯を少なめにして
おかずメインで食べているのですか
ダイエット効果はあるのでしょうか？
ご飯は多めに食べるべきですか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 09:00:14 ID:CBWnf887]
- >>736
どんだけマイナスか示してみ。はっきり言って「誤差」程度の収支だから。そんなもんで
仰々しく「消費」なんて片腹痛い。下手すると水を飲めば飲むほど胃腸が活発に動いて
カロリー消費なんて言い出す？名付けて「水飲みダイエット」。飲めば飲む程痩せるますっ★
そういうのは一人でやってね。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 09:01:47 ID:CBWnf887]
- >>737
炭水化物を減らしすぎると、空腹感がつきまとってドカ食い欲求に至る可能性が高い。
多すぎてもダメだけど、少なすぎてもダメ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 09:04:57 ID:0OnoZN2X]
- >>738
水を飲み過ぎると、胃腸の働きは悪くなるらしいですよ｡｡｡
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 09:08:50 ID:gQpbn3vh]
- >>737
何事も加減が肝心。闇雲に減らせばいいってもんじゃない。
摂り過ぎれば太るし
摂らなさ過ぎれば「満たされない感」に苛まれるし、健康にも悪い。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 09:08:59 ID:CBWnf887]
- >>740
それじゃカロリー0のゼリーにすれば？
カロリー0のゼリーを食べれば食べる程消費するんでしょ？痩せるんでしょ？
何百個食べればいいーの？おちえて。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 09:18:27 ID:0OnoZN2X]
- >>742
たぶん、それは食物繊維だと思う。
もし、それが腸内細菌の餌になれば、大腸で栄養に変えられ、消費カロリー０で吸収され、太ります。
餌にならなければ、水を大量に吸い込み、体重が増え、食べ過ぎた場合は便秘になるのとちゃいまっか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 09:24:18 ID:CBWnf887]
- >>743
なんか話がズレてるんだけど。とりあえず、消化活動にかかる消費（ていうか内臓全般）ってのは
基礎代謝内の話。「運動による消費」みたいに考えない様に。そんなんで「消費」ならデブはもっと少ない。
あと腸内細菌が食物繊維を食って出すのはビタミンなど。ビタミンはカロリーにならない。
「カロリー0で吸収され、太ります」とか意味不明な事を言わない様にね。どうやって0から太るんだっつーの。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 09:37:07 ID:qlkq1Nbu]
- 基礎代謝と新陳代謝はどう違うんですか?
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 09:41:25 ID:8JSj85Ci]
- >>745
新陳代謝
新陳代謝（しんちんたいしゃ）とは、古いものが新しいものに次々と入れ替わることを言う。
特に、健康法や美容法において「細胞の新陳代謝」などという使われ方をするが
これはしばしば生化学における代謝の意味ではなく、細胞自体の入れ替わりを意味する表現である。
そして、新陳代謝は、生命維持に不可欠なものである。
基礎代謝
基礎代謝（きそたいしゃ）は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために
生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 09:51:57 ID:0OnoZN2X]
- >>744
ずらしているのは、アンタですよ。
それと、腸内細菌は、乳酸や短鎖脂肪酸などを作りますよ。有機酸というのかな？
困ったもんだ｡｡｡
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 09:54:30 ID:iXhhR6gK]
- >>739>>741ありがとうございます。
加減が難しいですね。
私はご飯があまり好きではないのもあって、いつもお寿司一握りくらいの量しか食べてませんでした。
痩せたいけどもう少し摂取した方がよさそうですね…
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 10:13:21 ID:g6RmNri0]
- 今日もいい荒れ具合だ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 10:17:13 ID:RrJoweJa]
- 。。。をNGワードにしてるオレガイル
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 10:23:47 ID:gQpbn3vh]
- 腸内細菌。
まさしくミクロだな。
重要ではないとまでは言わないが
重要度のプライオリティ的にはどうなんだろうね。
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