- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:54:21 ID:89LXrQhk]
- 不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。
sage進行推奨します。
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット0
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190270178/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
>>2-6はテンプレ
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:55:15 ID:89LXrQhk]
- ■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
www.central.co.jp/
■その他
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:55:37 ID:89LXrQhk]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:55:42 ID:Gg0/yUW1]
- ２
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:55:57 ID:89LXrQhk]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:56:51 ID:89LXrQhk]
- □ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:57:28 ID:89LXrQhk]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:58:11 ID:89LXrQhk]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 9 名前：ダイエット中 [2008/03/16(日) 22:06:46 ID:cg6NjHey]
- 体重１０７キロ→８８キロ（去年の８月から）
当方、身長１７２センチなので目標は今年の７月で７７キロとしています。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 22:14:20 ID:EfN4STn9]
- 70まではいったけど100いく心配なし
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 23:37:32 ID:D5TsQ1Fu]
- あたくし、去年末104キロからダイエットを開始。現在97キロ、一度93キロに減ったにも関わらず冬に4キロ増
明日からまた水泳を頑張る！気合い入れのカキコ
ちなみにあたくし167センチ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 00:31:24 ID:i9wqRArP]
- 女だけど
身長174㎝
ダイエットする前は体重107kgあった
このスレを見て、触発され３月でダイエットを開始して１年経った。
今の体重は72kg。
35kg減量し出来た。
服は5Ｌ、4Ｌを着ていたけれど、今はＬサイズになった
お店で服を選んで買える事が凄く楽しい。
あと10kg減量頑張るぞ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 20:20:11 ID:DwxZeFn6]
- 【開始】：2008/03/17
【年齢性別】： 28歳 女
【身長体重】：160cm 110kg BMI：42.96
【目標】 第一段階 80Kg （目標半年）
第二段階 56kg （最終目標2年）
【食事】
朝：白飯、野菜たっぷりのスープ、鯖の塩焼き、ウィンナー
昼：中華蒸しパン一個、バナナミルク
夜：まだ食べてない
【運動】
数百メートルの坂道を含む近所を一周20分
【ダイエット計画】
◎ウォーキング
◎食事制限
◎骨盤体操
◎規則正しい生活
◎ダイエット日記
【その他】
うつ病で4年間引き篭もっていて、
薬が合わなかったのもあって激太りしてしまった。
最近調子が良く、社会復帰したいと思えるようになり
筋力を取り戻す意味も兼ねてダイエットを決意。
ただ、4年間運動していなかった代償は大きく、1時間ウォーキング予定が、
ちょっと歩いただけで不整脈が出たので、少しずつ慣らして行くことにする。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 20:24:23 ID:d2/zUA+l]
- >>13
今は無理して運動するより食事のカロリーとか勉強した上で食事メニュー考える方が良いと思うよ。
食事に関しても無理しないでね。
- 15 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/03/17(月) 20:32:08 ID:JWGz9Zta]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、野菜いため
昼：ノンフライカップめん
夜：ごはん、れんこんの肉和え、斑入り味噌汁、ごぼうとにんじんいため
【運動】
朝自転車12.5ｋｍ（41分）
夕方自転車12.5ｋｍ （40分）
年末に毎日書くのが面倒になってきたのでたまに書くことにします
結構サボってたのに減ってたのでまたがんばらせてもらいます
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 20:41:49 ID:DwxZeFn6]
- >>14
そうですね。ありがとう。
ある程度食事で落としてからじゃないと途中で挫折しかねないです。
しっかし…こうやって書き出すと、いかに食生活が偏ってるか分かりますね。
冷え性だから、身体を冷やさないように温野菜中心のメニューに変えて行きます。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 09:52:57 ID:W2uDyQ0E]
- >>16
毎日体温測るのオススメ。
体冷えてると減量に影響あるから。
下のページ読んでみて
diet.goo.ne.jp/member/feature/0612_no1/
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 16:34:36 ID:JJTxpQZ7]
- >>17
マジでありがとうございます
ゆっくり読ませてもらいます
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 05:36:35 ID:M72v3dt9]
- >>17
体温って普通の体温計で計ってます？
それとも基礎体温計る婦人体温計？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 08:09:39 ID:P5ve6TZo]
- 元童貞大学生やにゃんなどの有力コテがいなくなっている件
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 09:52:09 ID:gDgZArMZ]
- >>19
私は婦人のだけど、普通のでもいいと思うよ。
思いついた時にちょこちょこ計ってみればいいと思う。
もし不順気味でそちらも気になるなら婦人体温計オススメだけど。
寝起き計ってメモ忘れても後から記録見返せるのとかあるし。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 10:58:38 ID:gZXDTXyy]
- >>20
平和になった
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 12:39:57 ID:M72v3dt9]
- >>21
以前計ってたから記録出来る婦人体温計があったのを思い出した。
早速明日から計ります。ありがとう。
- 24 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/03/19(水) 18:45:02 ID:NShq7G4b]
- 【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在85.2kg 前回86.9kg 開始時135kg
【体脂肪率】 現在23.0% 前回24.1%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、ワカメと豆腐の味噌汁、卵焼き2切れ、モヤシと菜の花のお浸し小鉢、
レタスとパプリカのサラダ
昼：コンビニでウインナーコーンパン、ツナパン 計360kcal
夜：レトルト麦ご飯170g、レトルト豆腐ハンバーグ、さつま揚げと野菜の煮付け 計490kcal
間食：さぶちゃんまんじゅう1個（小さい。100kcalちょいと見積もった）、キシリッシュ4個
水分：水＋お茶1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋、尻の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
またしてもお見合い撃沈。
ところでお見合いの時に「ダイエットしてます」って言った方がいいんだろうか。
もうちょっと痩せるつもりですよ的アピールも含めてダイエットの話なんかも
したんだが、どうも引かれたような気もする。
でも、超デブだったことを隠していたとか思われるのも困るし。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 19:14:46 ID:gDgZArMZ]
- ダイエットっていうより運動(水泳、筋トレ)してるって言った方が
多分好印象。
ダイエットしてますって男女共に言われてもコメントに気遣っちゃって困るかも。
別に過去は過去だと思う。
お見合いして上手く行くのも行かないのもその時の自分が重要だと思う。
お見合いした事ないから分かんないけど進行形の自分を大事に頑張って。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 19:24:23 ID:wi7Okdpo]
- うん。
もうここまで減ってるなら「運動してる」で良いんじゃないかな
それにしても凄い。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 19:42:52 ID:MAd1GYGp]
- 【開始】2007年10月
【年齢性別】20歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在85.5kg
【体脂肪率】 22.2%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。→80kg目標で。
【食事】
朝：フルート１本（190g）、無脂肪乳、0カロリーシュガー、レバーペースト2分の1 600kcalぐらい。
昼：毎日果実ｘ４(１２枚）、コーヒー（ブラック） 365kcalぐらい
夜：ごはん150gぐらい、味噌汁（インスタント）、煮魚（カレイ）、筑前煮（小鉢）、メロン小4分の1 700kcalぐらいと予想
間食 なし
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
ステッパーマシン ４５分
マシントレーニング １通り
日課。
家にあまり帰ってなくて（帰ってもすぐねちゃう）
書く暇がなかったです。
体重が目標行っちゃったのでもっと減らします。
腹筋上部がへこますと割れてきました。
６ブロックがんばります。
- 28 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/03/19(水) 21:44:33 ID:NShq7G4b]
- >>25
>>26
そうだな、次の機会があったらそんな感じで言ってみる。ありがとう。
免許証とか記念写真とかに135kg時代の証拠がバッチリ残ってるから、
いずれ過去にも直面することにはなるんだが…またそれは考えるとしてｗ
>>27
年は違うし、たぶん筋肉もずっと俺より多いんだろうけど、
スペックが激しく似てて笑ったｗ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 22:13:29 ID:QX3niiJ8]
- >>28
まともな人なら、太ってた過去より痩せた努力を賞賛すると思う。
って、ここにいる私が言うなって話だけど。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 22:14:23 ID:QX3niiJ8]
- ちょっと間違いた
× 太ってた過去より痩せた努力を賞賛すると思う。
○ 太ってた過去をどうこう言うより、痩せた努力を賞賛すると思う。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 23:22:58 ID:9VsXgpWb]
- >>27
２０歳になってる♪誕生日おめでとさま。
家に帰ってないのは例の彼女とラブラブだからではないでしょうか？
相変わらず褒められた食生活ではないけど、
毎日運動もしているし、努力は素直に認めます。
腹筋ボコボコに割っちゃって下さい＞＜
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:29:17 ID:VkZCV//d]
- 若いっていいな。まだ成長ホルモンもちょろちょろ出てるんだろうか。
- 33 名前：白豚 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:43:28 ID:gK3O4SUC]
- 【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.7kgくらい？→3/19 71.8kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食パン半分
昼 ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ ｺｰﾋｰ
夜 おにぎり 筑前煮 ﾄﾝｶﾂ 大根ｻﾗﾀﾞ
水分 お茶1L
【運動】
腹筋110回
【その他】
血小板献血
ﾏｯｻｰｼﾞ40分
ﾌﾞﾗｼﾞｬｰのｱﾝﾀﾞｰがゆるくなってきた
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 00:43:40 ID:mFPy9z6T]
- 前回、前スレ972
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】172cm 113kg(開始125kg)
【体脂肪率】43%
【目標】60kg
【食事】
朝：おさつパン 海藻サラダ オレンジ
昼：もんじゃ焼き
夜：けんちん汁
水分：水 豆乳 野菜生活 ほうじ茶
【間食】のど飴4粒
【運動】ショコ30分
体重が減らなくなってきたので、軽い運動から再開しました。
膝痛を恐れて低い台にしたのですが、それでもかなり疲れる。
少しずつ体力つけばいーなー。
皆さんの目覚ましい成果を見てモチベーションあげつつ頑張ります。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 00:54:52 ID:qdbz1/D8]
- >>34
運動こわいなら、毎日ストレッチしなよ。
汗かくまでストレッチ出来れば、リンパの流れもよくなって代謝の回転もぐっと改善するぞ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 14:25:44 ID:MyhNcoyi]
- >>34
ショコは今まで運動してこなかったのならその内腰と膝に来るから、
その場足踏み程度にしといた方が無難。
その場足踏み?と思うかもしれないがずーっとやると結構ハードです。
その体重だとまだ運動なしの方が減ると思うけどね、運動は80～90kg切ってからでも遅くない。
焦るといい事ないよ。
まぁどうやって痩せていくかは自分次第だけどさ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 16:46:50 ID:/qoTGrMp]
- >>36
>>34じゃないけどそうなんだ・・・。
食事である程度落とすのが良いのかな。
まだまだ勉強不足だ
- 38 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/03/20(木) 21:30:31 ID:pAjB7MLA]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ふりかけ、味噌汁
昼：パン3本、牛乳
夜：野菜かき揚げ丼、飲むヨーグルト
間食：チョコ棒5本
【運動】
夕方自転車19.0ｋｍ （62分）
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 22:15:18 ID:mFPy9z6T]
- 34です。
>>35>>36さん、アドバイスありがとうございました。
確かにちょっと焦ってたかもしれません。
何かせずにはいられなくて、衝動的に運動始めてしまいました。
体と相談しながら、自分にあった運動法を探したいと思います。
どうもありがとー。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 01:23:49 ID:9+8fglqc]
- にゃんはダイエット終了ですか～？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 01:25:41 ID:djbWax9y]
- リバウンド中
- 42 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/03/21(金) 08:46:06 ID:AkfVzKEa]
- >>24
【年齢】 38男 → 近い
【身長】 182cm → 172cm orz
【体重】 現在85.2kg → 近い(86.4)
【体脂肪率】 現在23.0% → 29.1% orz
俺もそうだが、なんか知り合いにもっと似たスペックの人が居る。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 17:37:11 ID:HRZj7pXw]
- >>42
ん～
もうすぐ37 173 100kg ですが。体脂肪率29%で同じ・・・。
俺って骨太なんだろうか？
当てにならないってだけなんだろうな。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 17:45:36 ID:na0hiteN]
- 朝・トイレ後と風呂から出た直後で図ると
体脂肪率が10％近く違うんだが
この場合はどちらの数字がより実態に近いんだ？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 17:59:05 ID:zfNi5JwH]
- 風呂出た直後はダメだろ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 18:08:20 ID:teCAlX8h]
- >>44
両方だめ
- 47 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:24:52 ID:psbvUvc9]
- 旅行いってました。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月17日
【体重体脂肪】朝 75.5kg 33.8% 夜 76.6kg 33.4％
【食事】朝 ロールパン ミネストローネ
昼 ごはん ふりかけ 冷凍豚しゃぶ えびしゅうまい2個 ひじき煮 たけのことにんじんのきんぴら
間 のどあめ5粒 チョコレート3粒
夜 味噌煮込みうどん(キャベツ、春菊、えのき、しいたけ) 温泉卵 ちくわ1本
【運動】なし
旅行前日、なるべく控え目な食事を心がけた。
3月18日
【体重体脂肪】(ホテルの体重計の参考値 76.4kg 34.1%)
【食事】早朝 (コンビニ)キャベツサラダロール190kcal 野菜生活赤90kcal 赤飯おにぎり210kcal 栄養ドリンク30kcal
朝 ごはん みそしる 野菜炒め はんぺんフライ こんぶ煮物 玉子焼き 漬物 佃煮 納豆 のり
間 のどあめ７粒 みかん1個 抹茶ソフトクリーム
昼 （蕎麦屋）天ざる(かぼちゃ、なす、よもぎ、しいたけ、わさび葉) 五目寿司2口
夜 (レストラン) カルボナーラトマト味 生野菜サラダ いちごジュース ハンバーグ1切れ
【運動】なし
突っ込みどころが多くて手も足も出ない。
めでたく100kgを超えた彼の食事ペースに合わせてしまい、毎食腹十二分目。
特に夜は予約してしまっていたので、空腹になるために近くにあった本屋をうろうろ。
なんとか隙間を作って押し込んだ感じ。
- 48 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:28:42 ID:psbvUvc9]
- 【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月19日
【体重体脂肪】朝 未測定 夜 77.6kg 33.6％
【食事】朝 (ホテル)梅茶漬け えのきの味噌汁 ひじき煮 きんぴら 生野菜サラダ ベーコン 筑前煮 玉子焼き うぐいす豆 オレンジ グレープフルーツ コーヒー
昼 （定食屋）ネギトロ軍艦3個 マグロのテールシチュー1切れ（かなりの量） かき揚げ3口
間 梅昆布 一口大福 チョコレート1粒 レモネードホット
夜 ごはん カレー大さじ４くらい ブロッコリー トマト から揚げ4個 かにみそ 巣籠り卵（ほうれん草、たまご）
【運動】なし
昨日よりかは食事量少なめ。でもいつもよりはだいぶ多い。
お土産に野菜や魚をたくさん買いました。
3月20日
【体重体脂肪】朝 76.8kg 34.7% 夜 76.2kg 34.2％
【食事】朝昼 なし
間 りんごジュース
夜 ざるうどん サンドイッチ1切れ アイスクリーム１個
【運動】なし
発熱して一日寝ていた。
夜は軽くつまむ程度でよかったけれど、
彼母が心配して差し入れてくれたので、ありがたくいただいた。
体重がジェットコースターみたいだ。
21日からはいつもどおりの日々が始まる。
いつも以上にがんばる。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 20:29:59 ID:Em61iI++]
- 似たものカップル過ぎるだろ・・・・・
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:17:08 ID:Wxzkbnl3]
- にゃんの彼氏って100キロ超えてるんだ…似た者同士、これは絶対リバウンドするだろうな
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 22:55:24 ID:9+8fglqc]
- >>47-48
おう、戻ってきたな。終了したかと思ってたぞ。
俺は続けている奴は応援するぞ。
しかし、にゃんは体調崩す事が多すぎやしないか。
どこかしら悪いのかもしれないな。
定期的に病院いって検査してるか？
そして、彼氏も一緒に減量しないのか？昔のターザンの特集でカップルでダイエットとかあった気がする。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 23:01:44 ID:9+8fglqc]
- >>42
お前w
スペックが近いのは年齢くらいじゃないか。
ＢＭＩ比較したら全然違うぞ。多分見た目も相当ちがうはず。
頑張れよ。
- 53 名前：白豚 mailto:sage [2008/03/21(金) 23:18:48 ID:G3ZpMU7Z]
- 【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→72.1kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食パン
昼 ごはん あんかけ焼きそば ｵｸﾗ
夜 ｺｰﾋｰ たまごｻﾝﾄﾞ せんべい2枚
水分 お茶2.5L
間食 ｼｭｰｸﾘｰﾑ ﾁｮｺ3粒
【運動】
腹筋60回
夕飯もっと食べようかと思ったけど花粉症がひどく、食べるのやめました。
お昼、W炭水化物なのが気になるところですが、会社で仕出弁当を頼んでいます。
ｶﾛﾘｰは毎日700kcal前後とのこと。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 23:20:49 ID:0peELZtV]
- 彼氏もデブって事は彼母もデブ?
差し入れ食い物とか何か今頑張っても将来あっという間に戻っちゃいそうとか
考えたりしないんだろうか。
批判するつもりはないけど、自分だったらダイエット頑張ってる時にブクブク肥えてく彼氏
見なきゃいけないのって辛いな…場面によってはキレそうw
- 55 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2008/03/22(土) 00:20:44 ID:pz4/iEAX]
- 【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月21日
【体重体脂肪】朝 76.0kg 34.2% 夜 75.6kg 33.1％
【食事】朝 菓子パン２個 トマト
昼 ごはん からあげ さつまあげ トマト サラダ菜 ラタトゥユ 缶コーヒー40kcal
間 のど飴5粒 クッキー一枚 じゃがりこ50kcal
夜 ごはん1/2膳 味噌汁（なす、大根） いわしの塩焼き 鮪の刺身 つま（たまねぎ、貝割れ） ミニトマト盛り合わせ
【運動】ウォーキング70分
トマトをお土産に買ったので毎食トマトでした。トマト大好き～幸せ～。
体重が旅行前に戻ってくれたので、明日からがまた勝負！
>>49-50
彼弟も似たようなスペックです。三人でいるとTHEたっち＋森三中村上です。
>>51
ただの疲れだと思います。たぶん。
あと胃が空腹感を忘れているような感じだったので、わざと絶食しました。
18時頃やっとおなか空いてきました。
>>54
彼母はやや小柄で普通体型。
世話好きなので、どんどん人に勧めて、見てるだけでおなか一杯なタイプなのかと思います。
一緒に減らしていくにはどうしたらいいのか考え中です。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 10:18:03 ID:GU12f20s]
- >>55
そういうおばさんいるね…食べるの好きな人には神w
子供達についてはもう大人なんだからデブってようと親の責任はないと思うけど
限度を超えた食べ方になるって事は彼本人は食でストレス解消してんのかな?
ダイエットする気はない感じがする…
結婚や同居予定があるならそれから自分の経験生かして痩せさせるのもいいかも?
男って元々プライド高いし今以上にピザってからだと脳脂肪で褒めても貶しても
痩せないから今以上にならないようにしたいもんだね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 12:28:54 ID:4pAp1kRa]
- >>55
このスレに連れてこいよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 13:21:46 ID:8vMg0gma]
- 【開始】2007年10月
【年齢性別】20歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在85.8kg
【体脂肪率】 21.2%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。→80kg目標で。
【食事】
朝：寝坊して食べなかったです。
昼：鴨南そば 1人前 500kcalとみた。
夜：カンパリ、カルパッチョ、リゾット、サルティンなんとか、ドルチェ（ティラミスとジェラート）、ヴィンサント
間食 なし
水分量 あまり飲んでないでぅ。
【運動】
おやすみ。
それなりに歩いたけど運動と呼べる代物じゃない。
飯と服を買いに行ってました。飯は旨いらしい店で。
ああ、飯安い店だったのに美味かった。
奢ることをそこはかとなく拒否された。
そういうもんなのか？と思った。
服はセンスないので彼女にいろいろ見てもらった。
着れないかと思ったらＬサイズでぴったりだった。（ポールスミスです。）
あとＬＶに初めてはいった。ほしいカバンがあった・・・ｏｒｚ・・・１４万８千円。
アルティモンって奴。
まあ何より食べ過ぎたかな？って思える一日でした。
イタリア料理半端じゃない。
今日は暇だしのんびり運動で調整しよう。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 13:33:11 ID:8vMg0gma]
- >>24
自分も現彼女とつきあう前に写真見せましたよ。
それが付き合うきっかけになったわけですが。
あくまで主観ですけどこういうのって誇っても良い（慢心的な意味じゃなく）と思います。
>>28
自分もちょっとびっくりしましたｗ
骨格筋量って筋肉量が大体39kgぐらいでした。
>>31
ちょっと前だけどありがとう。
と言うより相手が一人住まいなもので半同棲的になってしまってますｗ
腹筋ホントがんばります！はげましありがとう。
※腹筋を見せる為には有酸素で皮下脂肪を落とさなきゃだめだよってトレーナーさんに言われました。
ただ単に増やすだけだとウエスト系が増えるだけらしい。ひぃぃ。
>>44
夕食前が良いってきいたことがあります。
真偽は不明ですが。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 14:47:08 ID:eDL5uyOo]
- 自分のだらしのない生活が祟って太ったくせに、痩せたからって誇るのはどうかと思う。
確かにダイエットは辛いが、今までのツケが回ってきただけで自業自得だと思うけどな。
少なくとも私はそう思って頑張ってる。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 14:54:05 ID:eDL5uyOo]
- あぁ…なんか嫌味な言い方になってしまってる。
スマン、補足。
個人的には、巨から脱して普通に戻った人を尊敬してる。
生半可な努力じゃないことが身に染みて分かるから。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 15:00:46 ID:txGeldLk]
- だから何？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 17:13:00 ID:8vMg0gma]
- >>60
痩せたことよりもこの生活をきっちり続けてることを誇ってほしいって言いたかった。
それに驕りたかぶらない程度って言ってるのに；；
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 19:18:12 ID:4pAp1kRa]
- >>60
はげど
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 02:18:55 ID:X/yd/1dL]
- >>60
慢心的な意味じゃなくって書いてるだろぅ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 02:32:26 ID:UnlbAybu]
- >>63
>>65
尊敬してるって書いてるだろぅ
- 67 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/03/23(日) 19:00:46 ID:wQqlIV34]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、ふりかけ、味噌汁（麩、豆腐）
昼：パンスティック3本、牛乳
夜：ごはん、豚しょうが焼き、ほうれん草、ブロッコリー
【運動】
昼自転車19.5ｋｍ（60分）
夕方自転車15.5ｋｍ（48分）
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 19:49:49 ID:9AJ40+d2]
- >>58
その歳でヴィトン持つ奴は「私は馬鹿です」とまわりにアピールするようなもん
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 20:27:17 ID:XGlZIkBd]
- そうか?
確かに>>58は脱ヲタ必死のお洒落デビューはじめました感は否めないけど
はじめはそんなもんだろうしうちの大学生&高校生の甥・姪・その周辺もグッチや
ヴィトンばっかだけど…皆さりげなく持ってて似合ってるよ。
今の学生達はお洒落だからブランドに興味持つのも普通じゃないのかなぁ。
若者が持ってても許せるラインもあるしね。
- 70 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2008/03/24(月) 00:41:04 ID:3Cuer2gL]
- 【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月22日
【体重体脂肪】朝 75.6kg 34.1% 夜 76.0kg 33.1％
【食事】朝 ごはん 味噌汁（なす、もやし） 納豆
昼 メロンパン 温泉卵 ラタトゥユ ミニトマト ほうれん草お浸し
間 白い恋人1枚 札幌タイムズスクエア一個（萩の月のようなお菓子）
夜 （居酒屋）カモロース焼き 菜の花胡麻和え かまぼこ 刺身（ぶり、まぐろ、サーモン） スモークサーモンサラダ 牛肉パン粉焼き 寿司ロール2切れ
ビールグラス2杯 梅酒ソーダ
【運動】なし
飲み会でした。
久々にあった人に痩せた！別人みたい！といわれてうれしかったです。
まだまだ折り返し地点。がんばります。
- 71 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2008/03/24(月) 00:50:39 ID:3Cuer2gL]
- 【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月22日
【体重体脂肪】朝 75.6kg 34.1% 夜 76.0kg 33.1％
【食事】朝 ごはん アジの開き ネギ入り卵焼き ウィンナー1本 缶コーヒー
昼 ごはん うめぼし ネギ入り卵焼き ウィンナー3本 小松菜おひたし 海藻サラダ
間 白い恋人1枚
夜 なし
間 いちご6粒 するめいか60kcal ペプシNEX200mlくらい
【運動】ウォーキング40分
こうだくみダイエットにはまってる人に、するめとノンカロリー炭酸で腹を膨らませる方法を聞いた。
単純にそれっておいしそーって思って真似してみました。
大変よろしいですが、健康には悪そうです。
しょっぱいし、人工甘味料だしで。
夕飯はなぜかあまりおなかすいてなかったし、食べ物が何もなかったので抜いてしまいました。
- 72 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2008/03/24(月) 00:56:01 ID:3Cuer2gL]
- 途中で送信してしまいました。
>>56
彼は最近私との差が開きすぎて、あきらめモードです。
確かに負けず嫌いなところがあるので、火をつけるのに一苦労かもしれません。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月23日
【体重体脂肪】朝 75.6kg 34.1% 夜 76.0kg 33.1％
【食事】朝 ごはん アジの開き ネギ入り卵焼き ウィンナー1本 缶コーヒー
昼 ごはん うめぼし ネギ入り卵焼き ウィンナー3本 小松菜おひたし 海藻サラダ
間 白い恋人1枚 みかん
夜 なし
間 いちご6粒 するめいか60kcal ペプシNEX200mlくらい
【運動】ウォーキング40分
こうだくみダイエットにはまってる人に、するめとノンカロリー炭酸で腹を膨らませる方法を聞いた。
単純にそれっておいしそーって思って真似してみました。
大変よろしいですが、健康には悪そうです。
しょっぱいし、人工甘味料だしで。
夕飯はなぜかあまりおなかすいてなかったし、食べ物が何もなかったので抜いてしまいました。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 01:33:08 ID:xQ7Fxdg1]
- >>70
三桁近い巨体をイメージしてる人からすれば言われるだろう
まだまだ巨だけどね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 01:38:43 ID:L78y+78S]
- ぶっちゃけ、にゃんの連続投稿がウザすぎる
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 06:21:51 ID:HeeTk8a6]
- 私もウザイって思ってたwwww
ぶっちゃけ他の人は前日のみなのにね。
- 76 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2008/03/24(月) 07:19:36 ID:3Cuer2gL]
- さらに連続投稿で。
訂正し忘れました。
>>72
3月23日
【体重体脂肪】朝 76.0kg 34.3% 夜 75.3kg 33.1％
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 07:39:41 ID:HeeTk8a6]
- 2人からクレームきてるんだしせめてその場ぐらい自粛しようよ。
次の報告の時に訂正すりゃ良いんじゃ。
誰もそんな細部までみてないよ。
マジ空気読めねえな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 07:53:24 ID:P+nbA79e]
- 【開始】2007年2月24日
【年齢性別】 34才、男
【身長】167cm
【開始体重 開始体脂肪 】：102kg 31%
【目標体重 目標体脂肪】：62kg 18%
現在95.1kg 28.7%
学生の時に20kgダイエットした後に順調にリバウンド。
岡田斗司夫さんの本を読んで減量開始10年ぶりに体重減った。
難しい事考えなくても減ったので感激。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 08:28:55 ID:MzWPq2pb]
- ダイエットのイライラ溜り過ぎﾜﾛｽ
女が多い板にありがちな投稿ルール厨仕切り厨うざい氏ね
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 08:31:33 ID:HeeTk8a6]
- ID変えてご苦労なことですね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 09:50:04 ID:YEfgmiqQ]
- >>76
お前さんが減量頑張ってるのは理解できるし、
ここに報告してくれているのも感謝している
しかしながら、2chは貴女のメモ帳でもなければブログでもない訳で、
確実に沢山の読者が存在するメディアなんです。
わざわざ投稿して頂いて面倒かもしれませんが、
これからは他の住人の貴女へのレスなどを真摯に受けとめて（決してあおりレスばかりではないはず）
其処らへんを意識して書き込みしていただけませんか
スレが荒れるのよい空気になるのも、
全てはそのスレ住民にかかっているわけで
私はこのスレを読むのが好きなんで忠告してみました。
宜しく頼みますよ。
そしてまた私は以後ロム専へと消えますんで。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 10:33:17 ID:p4B9Wfvw]
- スレの空気悪くするのは>>81みたいなのだよね。
レスが多くてウザイと思ってる人も思ってないひともいるわけなんだから、
それを「ウザイ」と書き込むと、ウザイと思っていない人にとっては、
そのレスが「ウザイ」。
結局は、ウザイと思ったレスをスルーするのが一番平和。
それをわかっていない人多すぎ。
最後にロム専に戻るとか余計な一言までｗ
あ、ちなみに自分は荒れるのわかっててレスしてる愉快犯だから。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 11:28:06 ID:WzVQHRqX]
- >>81
にちゃんはそんな高尚なもんじゃないだろ
便所の落書きにルールってｗｗｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 11:34:17 ID:M2X/j16C]
- 連投したいならブログ作れば良いじゃん。
ここには週1くらいで投下すれば荒れないよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 12:19:46 ID:HeeTk8a6]
- というかまとめて連投するぐらいだったら毎日ここに書き込みに来ることを日課にしろよ。
文明の利器の携帯電話があるんだからさ。
まとめて書かれると正直うざいんだよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 16:38:08 ID:VZFkR61A]
- ↑
あなたはニートだからわからないかもしれないけど
そんなに世間のひとは暇じゃないよ(^-^)
- 87 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/03/24(月) 20:47:33 ID:ZBJSUEV6]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ふりかけ
昼：麻婆豆腐、ヨーグルト飲料80ｍｌ
夜：ごはん、ほっけ、なすとひき肉の煮物、白菜の味噌汁
【運動】
なし
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 20:50:40 ID:gDCZUi3z]
- トリップつけてるんだからうざかったらNGすればよろし
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 20:53:32 ID:knFVum5a]
- >>87
夜がカロリー過剰なのは何故？
- 90 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/03/24(月) 21:00:22 ID:ZBJSUEV6]
- >>89
カロリー摂取が理想的なのは朝＞昼＞夜と言われてますが
夜にご馳走メニューを作ってくるのでしょうがないのです
なんで朝と昼で調整してます
あんまりガチガチなダイエットして体壊した経歴あるんで
これでいいと思ってます
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 21:17:48 ID:76VcpF8x]
- >>89
男性だから別にカロリー過剰でもないでしょう。
あなたの指摘がおかしいですよ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 23:45:12 ID:bX7GhiPa]
- 【開始】：2008年2月1日
【年齢性別】：32歳 ♂
【身長体重】：177cm 98kg BMI：？
【体重】現在 87kg
【体脂肪率】 開始30％→現在25％
【目標】 75kg
【食事】
朝：バナナ、豆乳、野菜ジュース、80kcalのダイエットクッキー 合計380kcal （ほぼ毎日同じ）
昼：ご飯茶碗1膳、いわしの蒲焼、ゆで卵、きんぴら、さと芋の煮っ転がし アイスカフェオレ 合計450kcal （ほぼ毎日同じ）
夜：ご飯茶碗1膳+色々 合計500kcalぐらい
他：1日2Lのウーロン茶 サプリメント なんだかんだで1日1500kcal±50に抑える
【運動】
毎日 1日1万歩分の歩行（通勤含む）+会社のビル階段上り15階分を１回
【その他】
とりあえず2ヶ月で10k減に成功。特にストレスはなく楽しくやっている。
体が軽くて歩くのが楽しい。まるで新しい体が手に入ったみたいだ。
馴染む！！実に馴染むぞぉぉォォォ！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 23:49:06 ID:3k8BlZLT]
- >>92
階段15階分っていうのは一気にでなく、
一日に15階分って感じですか？
GJですね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 23:51:17 ID:bX7GhiPa]
- >>93
超スローペースで1回で上るよ。
1階につき1分は掛けるから15分ぐらいか。
それのお陰か、尻が一番変わった。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 23:57:41 ID:3k8BlZLT]
- >>94
凄いｗ
確かにヒップはキュッとしそうですね。
でも膝痛めないようにね。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 17:26:50 ID:pD2S6Y5w]
- 現在178ｃｍ/100ｋｇ 筋トレ+軽く食事制限(と言っても何か月もやってるから慣れてしまったのだが)
なのだけれど運動はしないで食事を抑えるだけのほうがいいのか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 19:16:03 ID:xc6M1Aab]
- 両方やっといた方がいいんじゃないかな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 20:08:21 ID:zF6gYs6O]
- 食事制限はやり過ぎないように気よつけてね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 20:26:43 ID:LHFdgLp9]
- >>96
食事制限は必須。
運動したければ、膝を痛めたりしないように注意しながらやる。
やりたくなければ食事制限だけでも減らせる。
あなたの身長なら、90kgに近づく頃には、ほっといても
何か運動してみたくなるから。
- 100 名前：にゃん ◆24c4FD.wH6 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:20:57 ID:FVi+X5Sa]
- いろいろお騒がせして申し訳ありません。
規制の関係で自宅ＰＣからしかレスをつけれないので、
仕事が遅かったり、自宅にいない日の分を、まとめて投稿していました。
今日は下書きのメモを出先に忘れてしまい、詳細がうろ覚えなので報告できません。
またメモを出先の人に見られるんじゃないかと悶々としています。
諸事情により２７日までとりにいけないので24～27日まで報告できません。
また連続投稿するとご迷惑おかけするので、その間省略させていただきたいと思います。
省略されている間、気が緩んでしまうのではないかと若干不安はありますが、
３月の目標が達成できるように精一杯がんばります。
- 101 名前：58 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:25:47 ID:FCzsVFLv]
- 自分のペースでやりゃ良いさ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:52:57 ID:BC5N4ase]
- >>100
毎日記録したいなら、ブログでも作ったら？
たいていのブログは携帯から更新できるし
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 01:03:20 ID:QNjP9rh5]
- 私は日記帳代わりにブログ作ってるよ。
毎日毎日来るのもどうかなと思って。
ここで報告するのは週1とか目標達成時で良いかなと思ってる。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 01:12:06 ID:DpnrlCBM]
- 好きにしたらいいよ
ブログでやれとかそっちのレスの方がウザい
何さまかとｗ
嫌なら来なければいい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 06:56:13 ID:vPztQexE]
- 開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在70.0kg（前回比-2.6）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 厚焼き玉子
昼：魚肉ソーセージ
夜：りんご 生野菜
間食なし
【運動】
肉体労働11時間
ついにここまでキタ。。。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 07:20:19 ID:gyvl4OlS]
- 11時間ってｗｗｗｗｗ
そんな長時間やれば筋肉になってそうなイメージだけどもｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 07:22:28 ID:xXnk41qg]
- >>105
肉体労働なのにたったそれだけで体力大丈夫？
途中で具合悪くなってしまいそうだ…。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 07:24:30 ID:xXnk41qg]
- あ、「たったそれだけ」は運動量じゃなく食事量ね。
お弁当でも作ってもらえば良いのに…誰かに(゜∀。)ﾜﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 07:43:48 ID:A+sz0kKy]
- どうみても皮膚が垂れてそうだな。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 07:46:05 ID:gyvl4OlS]
- 開始時100なら垂れてないでしょ
ただ皮膚が伸びやすそうだから
筋肉つけても綺麗に形がでなさそう
- 111 名前：58 mailto:sage [2008/03/26(水) 07:58:08 ID:FCzsVFLv]
- 【開始】2007年10月
【年齢性別】20歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在84.5kg
【体脂肪率】 21.3%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。→80kg目標で。
【食事】
朝：平焼きカレーパン１コ１８９ｋｃａｌ、ローストビーフサラダ（ローストビーフは４きれ）２００ｋｃａｌぐらいかな、無脂肪ミルク200ml ６８ｋｃａｌ
昼：パンケーキ２枚、スクランブルエッグ、マジで典型的な付け合わせサラダ ５００lか;ぐらいかな
夜：雲海 (720mlがあと少しになってたな）500ml飲んだとして700kcalだな。、エビ塩焼き ５本（有頭）、鯛の尾頭(ホントに尾と頭）塩焼き １０００kcalぐらいか。
間食 ガリガリ君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 久しぶりに食べたおいしかった
水分量 ２リッターぐらいかな。
【運動】
いつもどおりでぅ。
ステップマシン ４５分
筋トレローテーション
ストレッチ
なんかレスつけた記憶がないのにつけてる件。
昼飯はブランチに付き合ったので朝飯っぽいのになってしまった。
食事バランスを見直してみたが↓なので無意味だったｏｒｚ
昨日は酒をもらったので一人で飲んでました。
海老と鯛はダイエーの半額です。
９時以降の記憶が曖昧３センチです。
体重の増減が２日前からなくなりました。
根本的にカロリー摂取量を増やしたからだと思うです。
体重はさっき量ったんだけどたぶんアルコールのせいで水分抜けてるだけです。
脂肪率は昨日のジムでの参照なので曖昧です。
長々とすまんです。
ほぼニートなので２度寝します。
- 112 名前：96 [2008/03/26(水) 12:40:12 ID:+t+T42+Z]
- みんなありがとう
食事制限ってどのくらいからが危ない？
全盛期は毎食腹いっぱいに食べていたのを
今は腹八分目にしてご飯は茶碗一膳にしているのだけど
もっと減らしたほうがいいのか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 13:05:50 ID:S9By8Z+H]
- >>105
お…おい、いつの間に俺よりも軽くなっていやがる…！！
- 114 名前：18 ◆plRZnSyWN. mailto:sage [2008/03/26(水) 15:16:48 ID:41DC7FUw]
-
【年齢】18女
【身長】151ｾﾝﾁ
【体重】129ｷﾛ
【最終目標体重】50ｷﾛ
小さな頃から肥満で高1の時には既に105ｷﾛありました
体型のことでいじめにあい
高校を辞めてからはひきこもり食べてばかりで
あっという間にこの体重
今は内職をしていますが将来のことを考えて
いい加減卑屈になるのはやめ
だらけてきた分以上に頑張ります
週1で報告に来るので
みなさんよろしくお願いします
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 15:23:47 ID:73asi7Dj]
- >>114
頑張りすぎずに頑張れ(`・ω・´)
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 15:55:54 ID:Qh0SmLVf]
- >>114
115の言うとおり。
目的のためにする努力は必要だけど
努力のためにする努力は本末転倒だから
頑張りすぎずに頑張ってね
同じ仲間としてお互いマイペースでやっていこう。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 16:34:15 ID:jotUKIIH]
- >>114
まずは100kg切るのを目標に頑張れ。
精神的に弱いみたいだから初めから運動・食事制限と極端にやらず
早寝早起き、時間通りの食事の摂取（おやつ付き可）道理の部屋の片付けや
掃除に力を入れるだけでも痩せて行くと思うよ。
体が軽くなれば自然と動くようになれるから。
あと、焦らない事。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:44:54 ID:xPq7ZWmV]
- 健康診断結果が来た。
7年前から太り始め今年ジャスト100kg。
7年前は65kgだった。
安静心電図---要観察。
血中脂質、糖代謝、肝機能---要再検査。
とりあえず痩せよう。
一昨年90kgの時に運動しようと買ったビアンキのバイクがあるが
あんな細いタイヤでパンクしないだろうか･･･。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 17:47:10 ID:f2e8PTmb]
- 私もそれが心配なんだよね…
自転車→体重に耐えてくれるのか
ステッパー→体重に耐えてくれるのか
なんかもうね('A`)
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 18:20:08 ID:Dk4vHT4P]
- チャリのタイヤはそんなに脆くないよ
86キロあったときに彼女と二人乗りできたりしてた
100キロのときも乗れてた
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 18:38:19 ID:xPq7ZWmV]
- >>120
チャリと言ってもロードバイクですぜ？
タイヤ幅は3cmも無いんだけど。
絶対乗って痩せようと思ったが使用２日間、10km程しか乗ってない。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 20:31:11 ID:Dk4vHT4P]
- >>121
なるほどね
とりあえず乗る前からパンクのことを気にすんなよ
- 123 名前：白豚 mailto:sage [2008/03/26(水) 21:31:47 ID:xIXkowb1]
- 【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.1kg→72.7kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾚﾀｽ
昼 ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ ｼｭｰｱｲｽ
夜 もつ煮
水分 お茶500ml 牛乳
間食 なし
【運動】
腹筋40回
体調が悪く家から一歩も出ませんでした。
- 124 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/03/26(水) 22:08:52 ID:o/tiqGi/]
- 前回>>24
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在84.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 22.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：レトルト玉子おかゆ、調整豆乳 計161kcal
昼：コンビニでツナパン、ハムエッグパン、コーンサラダ 計413kcal
夜：宴会 刺身盛り合わせ、カニの茹でたの半分、お寿司3個、その他小鉢とか諸々
ビール推定大1本、酒推定2合
間食：キシリッシュ4個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、今週はたぶん2回（目標週3～4回）
腹筋と胸筋、尻の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
月曜から宴会3連発。朝昼で600～700kcalぐらいにして調節はしてるが、
トータルだといつもよりはオーバーカロリーだろうなぁ。
たぶん明日以降、少し揺り戻しが来そうな気がするｗ
- 125 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/03/27(木) 08:27:12 ID:L1RdmZ2X]
- 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 84.1kg(3/27)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
朝：烏龍茶かミネラルウォーター、野菜ジュース２００ｃｃ
昼：ペットボトルお茶
夜：もやし３００ｇ、ササミ１００ｇ、無脂肪Ca強化牛乳２００ｃｃ、
【運動】
歩行を１日３０分程度（通勤）
日々の運動がほとんどできてないなぁ。
もはや何かを食べたいという生理的な要求が無くて、
習慣で食べてるって感じ。
今日の夜は、会社で退職する人のための送迎会。
恐怖だ・・・orz
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 09:51:16 ID:dix/scih]
- >>125
たまには米も食べとけよ…あんまり偏食してると髪にくるよw
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 14:01:22 ID:mHuYpGPv]
- 身長 177 男 30歳だとして
1600㌔カロリーが基礎代謝
と判断していいんでしょうか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 14:02:34 ID:hlXasdG6]
- >>127
それはどこから来た数字？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 14:19:03 ID:mHuYpGPv]
- 香取慎吾と岡田としおが書いたダイエット本を読んで
これくらいかなぁと…判断しました。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 14:34:30 ID:hlXasdG6]
- >>129
基礎代謝早見表 ReformDietetics
www.r-dietetics.com/taishahyou.htm
- 131 名前：111 mailto:sage [2008/03/27(木) 18:13:06 ID:TT0oyge0]
- 基礎代謝って筋肉量に比例されるからだいぶ変わるってジムトレーナーさんがいってたよ。
俺で2000ちょっとあります。
- 132 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/03/27(木) 19:32:15 ID:ImYgI8Js]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、ほうれん草、納豆
昼：ごはん、ハンバーグ、目玉焼き、飲むヨーグルト
夜：ごはん、さんまのひらき、れんこんとにんじんの煮物、きゅうりの酢の物
【運動】
朝自転車49分（移動距離15.5ｋｍ）
夜自転車59分（移動距離17.5ｋｍ）
- 133 名前：地雷漢 ◆vDdErQMb2c mailto:sage [2008/03/27(木) 22:24:52 ID:CnAvNCSl]
- 【開始】 2007/5/27
【年齢/身長/目標体重】 34/168/62（BMIによる標準体重値）
【体重/体脂肪率/筋肉率(前回比kg)】 75.0(+0.6)/13.4(+0.2)/38.7(+0.3)
【食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ，ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ100g、バナナ200g,蒸し南瓜120g,林檎120g,ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g,切干大根及び煮豆根菜入り80g,ﾓﾂ串2本
昼：バナナ200g,蒸し南瓜120g,林檎120g,蒸し黒豆80g,野菜ジュース180,春雨ｽｰﾌﾟ
間食：蒸し黒豆80g,野菜ジュース180
夜：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋小松菜＋ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ100)，バナナ200,蒸し南瓜120g,切干大根及び煮豆根菜入り80g
水分：ｻﾞﾊﾞｽｱｸｱ1、Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1、お茶･水適宜
【運動】ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動20分,ｽｸﾜｯﾄ100,腹筋200,ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分/20km/300kcal
人事異動の時期も近いので、実験及び慰労もあり、春分の日からの4連休、食事制限を解除した。
反動で食いすぎてﾘﾊﾞｰｽしたり、以前と同じ感覚で同じ量を食おうとしてﾘﾊﾞｰｽしたりと、なかなか参考になることが多かった。
結論として、ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽでｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞの必要性をかなり強く感じた。
暴食に至るﾌﾟﾛｾｽを分析した感じ、食欲自体を飼い馴らすのはさほど困難はなさそう。
あとは、適当にガス抜きをしつつ、減量を進めていくだけだが、これが容易ではないのだなぁ(ﾉД｀)
- 134 名前：白豚 mailto:sage [2008/03/28(金) 00:22:51 ID:zoUfLG84]
- 【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.7kg→71.8kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ﾏｰｶﾞﾘﾝﾁｰｽﾞ）
昼 ごはん ﾒﾝﾁｶﾂ 肉じゃが ｱｽﾊﾟﾗ
夜 ﾚﾀｽ ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
水分 お茶1.8L ｺｰﾋｰ1杯
間食 なし
【運動】
腹筋80回
ﾁｬﾘ通勤25分×2
おや、忙しいと空腹に気づかないぞ
- 135 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/03/28(金) 08:32:29 ID:b2ubFrLb]
- 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 84.1kg(3/27)→83.1kg(3/28)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
朝：ダイエットコーラ
昼：ペットボトルお茶
夜：飲み会(;´Д`)
【運動】
なし orz
恐怖の飲み会乗り切りました。
油の揚げ物類やカロリーの高そうな物には一切手を付けず、
野菜類と烏龍茶をひたすら飲み続けてきました。
完全に飲み負けですｗ
>>126
飲み会コースの最後に、申し訳程度にご飯出ますよね。
軽く茶碗１膳、味ご飯を食べました。
本当に久々の炭水化物(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
>>134
自分は空腹感が来たときは映画とかＤＶＤ見ています。
少なくとも２時間は動けないわけですから。再生停止？しませんよｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 11:06:08 ID:M2iKUl9p]
- >>135
ある意味ストイックなんだろうけどダイエットばかりに意識を囚われて
目標達成後の結果＝拒食症にならんようにね。
他スレでそういう書き込み(怖くて食べられない)って書き込みよく見たからさー。
食べ物摂取してないと口臭もきつくなるよ。
人と接する機会多い場合は気をつけよう。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 14:04:31 ID:P+HEN8Dk]
- 【開始】：2008/1/15
【年齢性別】： 33
【身長体重】：178cm 115kg→99kg(2/17) → 90.5kg(3/27)
【目標】：79Kg→最終目標65Kg
【食事】
朝：ゆで卵、バナナ各一。もしくはタンパク質配合のグラノーラバー。
昼：エビとブロッコリーなどの炒め物、ご飯無し。もしくはメキシコ人の握るカリフォルニアロール
夜：キャンベルとかの缶詰のスープとクルミなどのナッツ、たまに豆腐
トータルで１０００キロカロリー以下を目安にしてます。
【運動】
なし
やっぱもう運動しないとダメかも。人間の恒常性は恐ろしい・・・
全然減らなくなってきた。しかもここはピザデブの本場アメリカ。
食事には苦労します。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 17:26:50 ID:M2iKUl9p]
- 流れ的には十分減ってる、っていうか初回ボーナスにしたって急に落としすぎw
どのぐらいで停滞といってるのか知らんが痩せてくれば落ち方も落ちるキロ数も少なくなるのは当然。
トータルで１０００キロカロリー以下を目安にしてます。
↑
この考え方も極端すぎじゃね?
基礎代謝切る食生活は飢餓モードになって逆に減らないよ。
1000kcalk切る食生活は医者の指導ない限りやっちゃいかん。
痩せた後の維持も考慮しながらやらないと気抜いたら開始当初以上にリバウンドするよ。
短期間で痩せなきゃいけない事情でもあるのか知らないけどもうちょっと自分を大事に
した方がいいんじゃないかと…。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 20:28:45 ID:1uipqFCa]
- ストイックだよなぁ
俺は一食でも抜いたらフラフラになるし、脳へ危険サインがでるｗ
ここで食生活晒すと間違えなく叩かれる人間です
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 00:06:28 ID:tScvbXLK]
- メスニートきえたな
個人的にせいせいしてる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 01:36:27 ID:DplAsFt/]
- ごめんなさい、メスニートです。
消えてるつもりはなかったのですが、本日を以て消えようと思います。
生きてるだけで人に不快感を与えてしまう私です。
書き込みをして、わざわざ不快な思いをさせてしまう人を増やすのは嫌ですから。
ダイエットはひとりでも続けます。
きっかけをくれたこのスレに感謝！
さようなら、みんな痩せますように。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 01:59:30 ID:wEeSDHmC]
- >>140
お前が消えればいいんだよｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 02:44:33 ID:AieYnevo]
- >>140
お前が消えろ、カス
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 10:23:56 ID:MtvKV7IC]
- >>141
私は不快なんかじゃなかったよ。
中には人が痩せてくのを妬ましく思う人もいるってことさ、気にするな。
これからもダイエットがんばって、気が向いたら書き込み待ってるよ。
- 145 名前：137 [2008/03/29(土) 10:43:10 ID:YKSgXMRO]
- >>138
年末に日本でドック受けたら、「いいフォアグラですねwwwwwwwwwwwwww」って
言う結果が帰ってきて、「薬はありません。半年後に痩せてもう一回検査してください」
って言われたので、つい結果を焦って。
次夏頃休暇で帰るまでには６０台にしたい・・・
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 13:22:28 ID:qp7oRLbr]
- >>145
あんまりやると、今度は別の項目で引っ掛かるよ。
バランス、バランス。
- 147 名前：137 mailto:sage [2008/03/29(土) 16:54:18 ID:9NL3zD7q]
- >>146
よくダイエットやり過ぎるとハゲるとか言われますが、命に関わる部分で
ヤバい問題ってどんな事が考えられるんでしょう・・・？
さっき体重量ったら89.5まで下がってました。
でも第一目標までまだ１０キロもある・・・
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 17:03:07 ID:qp7oRLbr]
- >>147
精神的にも影響出て来る事があるよ。
あとハゲるって本当。
高校時代に同級生が過度の減量でハゲちゃってた。
女の子だから余計可哀相だったよ。
禿るというか、最初は髪がプツプツ切れ始めて
それがどんどん進んで…って感じだったみたいだけど…。
爪とかもモロくなるし、きちんと気を付けないとダメだよ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 19:27:55 ID:Ucv9U1oj]
- ameblo.jp/debutin/
ameblo.jp/riseman9200/
ameblo.jp/the-ugly-duckling/
ameblo.jp/crombiemuscle/
ameblo.jp/icor/
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 19:28:38 ID:Ucv9U1oj]
- 誤爆m(_ _)m
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 23:49:07 ID:2BI+Vqjw]
- >>145
ま、笑われるうちが華だよｗ
- 152 名前：白豚 mailto:sage [2008/03/30(日) 00:16:00 ID:fYoUy6Jf]
- 【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→72.4kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ﾏｰｶﾞﾘﾝﾁｰｽﾞ）
昼 ごはん 白身魚ﾌﾗｲ 切干大根 だしまきたまご
夜 ﾚﾀｽ ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
水分 お茶1.8L ｺｰﾋｰ1杯 飴玉2個
間食 なし
【運動】
腹筋110回
腕立て10回
ﾁｬﾘ通勤25分×2 ほか、ﾁｬﾘ60分
今月中に目標達成は無理そうです。
でも開始時75kg→72kg（どちらも服着用時）で落ち着いたので、
4月も引き続き頑張ろうと思います。
4月の目標は、60kg台を見てみたい！です。
尾見苦しい点もあるかと思いますがこれからもよろしくお願いします。
- 153 名前：111 mailto:sage [2008/03/30(日) 01:24:15 ID:y+pcIF0v]
- 【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在85.0kg
【体脂肪率】 21.0%【目標】→80kg目標で。
【食事】
朝：ごはん 小さい茶碗1膳、卵焼き３切れ、豆腐半丁、いかなご釘煮小鉢、つけもの、味噌スープ ６００kcalぐらいかな。
昼：ソイジョイｘ３ ４００ｋｃａｌぐらい。（ストロベリー味うまい！）
夜：ハーフロックｘ４、チーズクラッカー１５枚、チョコレート４粒ぐらい。 １０００ｋｃａｌぐらいだろうか。
間食：チュッパチャプスプリン味１つ50kcalぐらい、杏仁豆腐１つ100kcalぐらい 水分量 ２リッターぐらいかな。
【運動】
ステップマシン 30分、トレッドミル 30分
筋トレ 内容を書いてみる。
腹筋1回あたり10secｘ50回、2分で出来るだけ多くx3セット、
バックエクステンション81kg1セットx8で3回、
レッグプレス182kg1セットx10で3回
ダンベル(上腕二頭筋、三角筋、広背筋重視）各10x3程度
ストレッチ
晩は親父と酒を飲みました。
ストレートはムリだったので、割りましたがおいしかったです。
響の30年物らしい。
心なしか翌日残らなかったのでイイ酒なんだろう。
ダイエットしてる人間の食事じゃないなぁ・・・ｏｒｚ
体重は増えたが体脂肪率が減ったのです。
それでは。おやすみなさい。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 01:41:08 ID:WuxVEYga]
- ２週間前にダイエット決意。
29♀ 最初157㎝/101㎏
今日計ったら99㎏に。久々の二桁でめちゃめちゃ嬉しい。今は胃を小さくしようと野菜中心の軽い食事制限と間食禁止だけだけど慣れたら運動だ！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 02:13:10 ID:MirwLP35]
- 俺はMAXで99㌔まで太ったが90㌔越えたあたりから息苦しくなった記憶がある…
夜中に食べまくるのやめるだけで知らぬ間に80㌔くらいまでは落ちてたけど、これより痩せるにはダイエットしなくちゃダメだ
- 156 名前：ピザ女 mailto:sage [2008/03/30(日) 02:58:55 ID:mWtN5Eln]
- 【年齢】18歳・女
【身長】161cm
【体重】91.6kg
【最終目標体重】48kg
今までも何度かダイエットをしていて95～75kgを行ったり来たりしていました。
明後日から大学生になります。
在学しているうちに48kgまで痩せたいです。
頑張ります。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 06:19:59 ID:M6sBm/Qc]
- >>156
スレ違いなんだよ
氏ね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 06:34:00 ID:BSd+2/LH]
- >>156
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197857934/
>>157みたいのもいるし、こっちの方がいいかも。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 10:04:23 ID:UlktVKAq]
-
>>157
ごめんなさい。
>>158
誘導ありがとうございます。
- 160 名前：137 mailto:sage [2008/03/30(日) 12:27:32 ID:r5saJeNM]
- >>148
と言われて慌てて手足の爪を確認してみましたが、とりあえずは大丈夫っぽいです。
１５００まで摂取量を上げて、少し歩いてみようと思います。
なんとか夏までにフォアグラから普通のレバーへバージョンアップしなきゃ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 18:56:22 ID:X2N9EKNA]
- 181センチ 118キロから一年で74キロまで落としました｡やれば出来る
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 23:32:32 ID:p/ktQp8i]
- >>161
凄い！
おいらも180近くて99kgから始まり、今は85kg
そろそろ運動の必要性を感じてるんだが、何かやったの？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 23:41:35 ID:FSVRv8O+]
- 男 170cmで体重122kg 三日絶食 115kgまで減量
でもリバウンドしそうです；
この体重だと1日何calまで食べていいですか？
- 164 名前：340 ◆LUr9isZgQk mailto:sage [2008/03/31(月) 00:00:37 ID:RbOWyeul]
- 【開始】2007年7月
【年齢性別】22 ♂
【身長】169
【体重】開始時101.5kg 現在62.8kg
【体脂肪率】15%
【目標】達成
2ヶ月ぶりに書き込みます。
ここ2ヶ月ほどはとくにダイエットらしきことはしていない（食べすぎに注意したくらい）のですが、増えることはありませんでした。逆に1kgぐらい減ったかも。
食習慣を変えることに成功したんでしょうか。
私は痩せたことによって人生変わったと思います。
外で久しぶりの知人とすれ違っても気づかれないのがちょい悲しいですが。
4月から社会人になりますが、決して以前の自分に戻らないよう健康に気をつけて生活していきたいと思います。
これにてこのスレから卒業させていただきます。
長い間お世話になりました。
- 165 名前：白豚 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:14:21 ID:V3XRLXSH]
- 【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.4kg→71.8kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ﾏｰｶﾞﾘﾝﾁｰｽﾞ）
昼 ｺﾝﾋﾞﾆおにぎりﾂﾅ たまごｻﾝﾄﾞ
夜 野菜炒め ご飯80g
水分 お茶1.8L
間食 ｸｯｷｰ3枚
【運動】
腹筋80回
着ぐるみ150分
仕事で着ぐるみを着ました。汗だくで本気で動いたので明日は筋肉痛かと思われます。
野菜炒めにあまってたﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉの粉をかけたらごはんがｽｽﾑくん
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:27:40 ID:vIYdoraZ]
- >>白豚
頑張ってるな。応援してるよ。
ちょいとカルシウム不足が心配なんでたまにはイカでも食ってくれよな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 05:38:38 ID:WVBax5FR]
- >>164
おめでとう。食生活の習慣が変わったというのは本当の成功だよな。
- 168 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/03/31(月) 20:27:30 ID:SbHHQAYY]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、大根の葉っぱ炒め、納豆
昼：ごはん、さんまの蒲焼、もやし炒め、飲むヨーグルト
夜：ごはん、なすとひき肉炒め、いわし2切れ、大根の葉っぱと油揚げの味噌汁
【運動】
夜自転車65分（移動距離20.5ｋｍ）
- 169 名前：153 mailto:sage [2008/04/01(火) 00:53:53 ID:R6/zlJyr]
- MEIZI乳業が食欲を抑制する新薬の開発に成功したそうだ。
- 170 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/04/01(火) 13:22:34 ID:Gbp3J/w6]
- 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 83.1kg(3/28) → 81.6(4/1)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
朝：ダイエットコーラ
昼：ペットボトルお茶 ,無脂肪カルシウム強化牛乳 300cc
夜：もやし２袋、みつばのみそ汁、ささみ200g
【運動】
引っ越し準備とか、掃除
>>136
今は日々体重が減る楽しみの方が上回ってる感じです。
６０ｋｇ切ったら拒食症のこと考えます。
- 171 名前：ダイエット中 [2008/04/01(火) 23:08:56 ID:qHNDOHTU]
- 【開始】：2007/8/16
【年齢性別】： 29才
【身長体重】：172cm 開始時107キロ→現在85.3キロ
【目標】：最終目標76Kg
【食事】
朝：ホットドック。
昼：アサヒスーパードライ、鉄火巻き。バッテラ、鳥の甘煮250グラム
夜：インスタントラーメン、チジミ
【運動】
水中ウォーキング3時間
- 172 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/02(水) 02:37:27 ID:t1fNabr6]
- 【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→71.8kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 寝てたのでなし
昼 ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ
夜 卵焼き かぼちゃﾏﾖｻﾗﾀﾞ おでん
水分 お茶500ml
間食 ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ ｺｰﾋｰ
【運動】
自転車4時間
休日は喫茶店でｹｰｷ食べます。
たまに食べるからうまいんだね。
>>166
ｲｶってするめでもいいのかな？
少量で時間ももつし水分もすすみそうだしいいね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 14:08:13 ID:N+x1i6pb]
- ウォーキングしてたら知らないおっさんに
「オイ！お前醜い体してんな！！痩せろよデブ！！あぁ！醜い」
って罵倒された何で知らない奴にこんなこといわれなきゃいけないんだ
そんなに悪いことしたか？もうやだ･･････外が怖い
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 14:37:57 ID:BKsYKc4U]
- >>173
そんな時こそプラス思考でいかなきゃ！
「見てろよ、おっさん！あんたを奇跡の目撃者にしてやんよ(ﾟ∀ﾟ)」
ぐらいの。
私も120kg超えてたときにプール行ったら、おじさんに似たようなこと言われたからむかついたり悲しい気持ちは分かるよ。
でも、半分になっておじさんに久々に会ったら、リアル(ﾟДﾟ)を披露してくれましたｗ
ここでくじけたら見知らぬおっさんに負けたことになるんだよ！
おっさんごときでこれからさきの173の素晴らしき痩せライフを逃しちゃだめだよ、頑張れ！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 14:42:05 ID:B8gXNxSe]
- >>173
そこまで言われたなら名誉毀損罪、侮辱罪で告訴しる！
逃げようとしたら現行犯逮捕。無理なら少し離れて追跡して自宅を特定。
俺はＩＣレコーダー持ち歩いているので、最初の一言は録音できないかもしれないけど、
その場ですぐに謝罪を求める。たぶん謝らないだろうねｗ
やりとりを始める前に録音開始、一部始終をＣＤに焼いて警察に証拠として告訴する。
知り合いに法律屋が居るので告訴状なんて格安で書いてくれる。
警察はなかなか告訴状を受け取らないかもしれないけど、法律屋と一緒に行ったらすんなり受け付けてくれるはず。
軽犯罪であろうと有罪になったら、今度は民事。
精神的苦痛を受けたとかいって、慰謝料を請求したれ！
ま、民事で訴えるというと大概和解案をむこうから示してくるわけだけどね。
このとき恐喝にならないように注意すること。
俺はどうみてもひ弱な中デブだけど、法治国家をなめちゃいかんよｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 15:44:47 ID:b5gV+RVU]
- >>173
気にすんな！いくらダイエット中でも太ってれば色々言われちゃうからな。
俺も100kgからダイエットしてやっと5kg痩せたぐらいの頃、俺がダイエットしてること知らない奴に｢お前、痩せる気ないだろｗちょっとは痩せろよｗ｣って言われたことあるよ。
すげえ腹立ったが、今はもう30kgくらい減った。
ここが頑張り所だ、俺はお前の未来に期待してるぜ！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 16:03:50 ID:ik/aTSoM]
- なあに、食べ物の誘惑に比べたら暴言なんてたいした事ないぜ！！
自分との戦いに勝つだけだ(ﾟ∀ﾟ)
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 16:10:16 ID:BKsYKc4U]
- みんな仲良し～（*´∀｀)
- 179 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/02(水) 19:00:39 ID:0mf90KNq]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、ヨーグルト2個、納豆
昼：カレーライス
夜：ごはん、野菜炒め、たまねぎともやし炒め、ふきの煮物
【運動】
朝自転車50分（移動距離16.0ｋｍ）
夕方自転車62分（移動距離22.0ｋｍ）
- 180 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/04/02(水) 19:16:01 ID:5fq07fAG]
- 【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在83.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 22.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、厚揚げ・はんぺん・根菜の煮物小鉢、
キャベツ・キュウリ・ハム・プチトマトのサラダ、ワカメと豆腐の味噌汁
昼：コンビニで卵サンド、梅おにぎり、調整豆乳 計492kcal
夜：刺身定食 ご飯多分250gぐらい、マグロ刺身3切れ、ワカメ味噌汁、
ナスの煮付け小鉢、キュウリの酢の物小鉢、茶碗蒸し
間食：チョコクッキー1/4枚、キシリッシュ4個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋、尻の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
コンビニ食やレトルトじゃなくて近場で定食にしてみたけど、ご飯多いわ。
「半分で」って頼んだのにどれだけ盛るんだよｗ
つーか定食1人前って結構分量あるのな。かなり腹が張った。
先週から宴会3連発があったり、スイーツ（笑）とパスタ（笑）で夜まで
腹が減らなかった日があったりしたけど、とりあえず体重は増やさずに済んだ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 20:16:34 ID:7kJ9zsgm]
- にゃん死亡
- 182 名前：18 ◆plRZnSyWN. mailto:sage [2008/04/02(水) 20:21:57 ID:bUFwF1ms]
- 【開始】08/3/26 129kg
【年齢】18♀
【身長】151cm
【体重】前回129kg→127kg
【目標】4月中に124kg
【食事】
朝 バナナ半分､食パン半分(6枚切り内の1枚､何もつけてない)
昼 卵焼き2切れ､ちくわの炒めもの､はるまき､ごはん(茶碗半分)
夜 温野菜(さつまいも､キャベツ､ブロッコリー)
水分 お茶､水 2リットルぐらい
間食 15時にこんにゃくゼリー2個
【運動】
なし。
本格的に食事制限を始めました
開始から2日間は朝昼は飲み物のみにして夜もそのつもりが
我慢できずに食べてしまうと云う感じでした
色々調べてみます
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 21:31:20 ID:9esZOHdB]
- >>182
体重の割に食べなすぎwww
量が分かんないけど普通量で見積もっても1000kcalあるかないかじゃん。
その内又ドカ食いしちゃうよ。
主食を極端に減らさない事。
イライラは大抵炭水化物が不足して起こるし、脂肪を燃やす為の着火剤が
炭水化物なので取り入れられなければ脂肪を燃やせない(初め痩せてもその後痩せづらい)
今なら1回3食ごはん150g食べても痩せると思うよ。
その食事だと
朝：バナナ大きめサイズ1本(100g/86k)、食パン1枚(6枚切り/平均178k)
バターやジャムつけてもOK、飲み物に野菜ジュースや牛乳つけてもOK
昼：ごはんの量を増やす
夜：温野菜＋スープとごはん1杯か、パンをつける
どうしても色々口に入れるのが心配ならざっとでいいのでカロリーを把握しよう。
ここで画像つきで食品が見られるので。
www.miwa-mi.com/project/calorie/gramphoto/index_gram.html
全く動かない生活なら最低でも1200kcal摂取。
でもそれでも辛いと思うから1500～1800kcalは摂った方がいいよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 22:13:54 ID:4/yu7HSI]
- >>182
あんまり無理するなよ。食事の量を急激に減らすと停滞期も来るし、反動が怖いから。
心配しなくても結果はちゃんとついてくるさ。道のり長くて大変だと思うが、焦らずゆっくり頑張れよ。
- 185 名前：ダイエット中 [2008/04/02(水) 22:56:08 ID:cZ7btYGY]
- 皆さん、私は１０７キロから８５キロまで痩せたんですが、６０キロくらいまで
痩せると余分な皮がたれそうなので一応目標を７６キロとしています。実際のところ
何キロくらい痩せると余分な皮がたれてしまうんでしょうか？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 23:05:11 ID:q9Z7kZ4N]
- 俺96から57まで減ったけどしっかり筋トレしてれば余分な皮とか消えるよ
食事制限だけとか絶食とかして急激に痩せるか、運動しっかりして痩せないとたれる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 23:24:44 ID:/ODb7rPn]
- 筋トレ（無酸素）で皮のたるみ消えるの？
ウォーキングとかショコとかの有酸素はダメかなぁ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 02:31:29 ID:9b5xMMk0]
- 100キロ以上あった体重を半年で30キロほど、食事制限だけで落としました。
最近は運動も始め、順調にすすんでいると思います。
ところで皆さんに質問があるのですが、ご飯（白米、玄米等）のかわりに
おかゆを食べるというのはいけないことでしょうか？
ダイエットの為ではなく、自分自身おかゆが大好物なのですが、
他にも魚や少量の肉、根菜類や海藻類などもたくさんとっています。
ただ、おかゆはご飯より噛まないからかえって良くないと言われ
もうおかゆを食べることができなくなるのかとショックを受けています。
どうか詳しい方、教えてください。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 04:45:24 ID:9NO/9ngc]
- >>188
他のおかずを良く噛んで食べればいいんじゃない？
おかゆが好きなら、それはそれでもいいと思う。
詳しくないのに、自分勝手なことを言ってスマソ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 10:40:17 ID:GQ4qafgb]
- 22♀166㎝83㌔
2、3㌔減ったと思ったら生理がきて元に戻ってしまう。今月中に75㌔になりたい…
- 191 名前：ぷーさん [2008/04/03(木) 10:51:50 ID:JvA4/2YM]
- 無理したら､後にひびくよん。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 12:11:03 ID:irkrKIXq]
- まあ、月8kgは落としすぎだな。せめて5kg以内にしたほうがいい。
2～3kgくらいが一番いいと思うが
- 193 名前：ぷーさん [2008/04/03(木) 15:22:36 ID:JvA4/2YM]
- 私も月に､２～５ｷﾛ落とすべっ☆☆☆
只今三十路､101ｷﾛ未婚ブタ満開。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 16:32:31 ID:feJBCnBr]
- 174cm
135kg
俺はこの先どうすればいい？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 16:38:24 ID:OnvZRIAu]
- >>194
食事を減らせ
絶対食いすぎ
俺も130キロあったけど100まで落ちた
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 16:44:51 ID:scd1bMOt]
- >>194
運動はめんどくさくてなかなか続かないから、とりあえず食うの止めろ。
俺も絶対に痩せるのは不可能だと思ってたけど、１８０センチ、１１５キロから
８５キロまで４ヶ月で到達できた。運動してないけど、米減らして、カロリーを減らして
朝飯抜かないようにしただけ。
運動で痩せるのは８０キロくらいになってからでも遅くない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 17:44:02 ID:pkd+uyTX]
- >>194
レコダイやれば?
自分が何が理由で太ったか知る。
しょっぱなから好きな食べ物減らすとか我慢になるような事やったら
自爆しかねないからね。
意志が弱いなら意識から改革するのがいいかと。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 18:04:03 ID:feJBCnBr]
- >>195-197
レスありがとう
地道に12月の修学旅行までに二桁目指す
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 18:06:53 ID:uVZXuBYf]
- 修学旅行って学生だったのか
- 200 名前：153 mailto:sage [2008/04/03(木) 18:46:11 ID:ZYlEjTgg]
- 晩ご飯を酒主体にしたら食欲減った。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 19:17:38 ID:feJBCnBr]
- >>199
大当たり
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 20:14:40 ID:IBn9iIY3]
- 暫くは食事制限で落として夏休みとか長期休みに水泳やりまくるのもいいかもね。
修学旅行、身軽になって行けるといいね。
若い時にやせて維持できるのが一番いいよ。
- 203 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/03(木) 22:25:47 ID:oF2E6UoI]
- 【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→72.1kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾁｮｲ大森
昼 豚肉焼き ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ はすの煮物 ごぼうｻﾗﾀﾞ ごはん（700kcalの仕出弁当）
夜 ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ｱﾎﾞｶﾄﾞ）
水分 お茶300ml ｺｰﾋｰ
間食 ﾁｮｺ2粒 駄菓子のﾓﾁ
【運動】
自転車通勤 25分*往復
腹筋40回
昨日の夕飯がｲﾝﾄﾞｶﾚｰで、食べ過ぎたかなと思ったけど少しの増でした。
おなかすきそうなんで早く寝ます。
- 204 名前：ぷーさん [2008/04/03(木) 22:48:05 ID:JvA4/2YM]
- やった､やった400グラム減った☆
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 00:00:24 ID:yLaY38hR]
- >>203
本格的に自炊してる？まだならそろそろ着手してみるといいかもね。案外面白いんだコレが。
イカはスルメでもいいけど通常の食生活に魚介類取り込めるといいんだけどな。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 09:39:35 ID:lxRs2gjl]
- いかの煮付けの缶詰いいんじゃない?
手元の見たら1缶89kcalだった。
自分は100均で買ったけどコンビニのおつまみコーナーにもあると思う。
- 207 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/04(金) 19:53:22 ID:jzB7rkVM]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ふりかけ
昼：ごはん、目玉焼き、ふきの煮物、グレープフルーツ
夜：ごはん、ほっけ、ふきの味噌汁
【運動】
夕方自転車30分（移動距離10.0ｋｍ）
体調不良で力が入らん
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 20:01:10 ID:PEuaugCF]
- >>196
食べ物減らせって、
今までより減らすの？
標準摂取カロリーより減らすの？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 00:13:00 ID:eAcK5iol]
- 155㌢95㌔♀
腰が痛いし体は重いし
最近息苦しさも出てきた
お腹も胃から出てきた
運動すると膝がｸﾞｷｸﾞｷゆう
80㌔台だった時とは明らかに違う
壁を越えたみたい
何をすればいい？もう遅い？痩せても皮はﾀﾞﾙﾀﾞﾙになっちゃう？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 00:24:45 ID:bKRX/5Om]
- >>209
まずは食生活から見直してみたらどうだろう
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 00:33:35 ID:y/TVhrT3]
- >>209
結論から言うと、一時的に必ず皮は余る。
でも、それでもこのスレの連中を見習って食生活の改善に取り組んだ方がいい。
ほっといたら早晩、あんた死ぬから。ほんとに。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 00:33:45 ID:eAcK5iol]
- １番楽しみなのは食事。我慢したくないよ
野菜嫌い
我慢しなきゃ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 00:37:59 ID:bKRX/5Om]
- >>212
我慢しなきゃいけないのは確かだけど、
極端に我慢するような事はしないで少しずつ食べる量を減らしてみるとか
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 00:44:42 ID:eAcK5iol]
- そう言ってもらえると楽(^^)
量を少し減らして頑張る
野菜も食べたがいいんだよね
吐くかも↓
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 00:47:53 ID:bxsztCYH]
- >>212
とりあえず咀嚼する癖つけた方がいい
一口百回噛めばいい。すべての食品毎に百回噛むのめんどくさいなら、米だけでいいから実践してみて
口いっぱいに詰めるのはナシね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 00:51:27 ID:eAcK5iol]
- わかった!!やる気にさせるの上手だね(^^)
たくさん噛んでみる
いつも五回位で飲み込んじゃうからなぁ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 01:04:08 ID:8mQkDA2q]
- (ﾟДﾟ)
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 01:35:08 ID:aDi2zpkH]
- とりあえずこのスレの最初から読んでみた方が良い。
できる人は毎日、それが無理な人でも定期的に報告をして
（時々叩かれたりもするが、ほとんどは叱咤激励やアドバイス）
色々模索しながら頑張っているので参考にもなると思う。
- 219 名前：153 mailto:sage [2008/04/05(土) 02:05:49 ID:7Vt0N76n]
- 【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在84.5kg
【体脂肪率】 19.8%【目標】→80kg目標で。
【食事】
朝：トースト2枚、苺ジャム1袋、ハムエッグ、サラダ、コーヒー 600kcalぐらい。
昼：大ロシア 600kcalぐらい
夜：なし
間食：ジョニ黒ダブル４杯、オリーブオイルチップス ひとつかみ、ハーゲンダッツバニラミニサイズ １０００kcalぐらい
【運動】
トレッドミル 45分
ストレッチ
筋トレ
この1週間で１日だけ休みました。
体脂肪率が２０％切りました。
上腕二頭筋と三頭筋がだいぶ鍛えられました。
後、大腿四頭筋の厚さが半端じゃなくてスキニージーンズがはけそうにないです。
俺の青春は終わりました。
来週から学校始まります。杞憂だ。
同時に周りの反応が見てみたいなんかの衝動。
- 220 名前：ぷーさん [2008/04/05(土) 06:39:07 ID:hVemHiOv]
- おはよん。
ここにしばしば現れるとやる気が､でます。
ヽ(´ー｀)ノ
みなさん､お互い頑張りましょう☆
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 09:26:08 ID:wlOET0v3]
- はっはっは！お前ら！
俺の素晴らしいダイエット内容を聞きたいか？聞きたいだろう？
3月1日から3月31日までで83kg→82.5kg
脅威のダイエットふはははは！！！！！！！１１１１１１
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 09:45:27 ID:YH7QLQAU]
- >>209
野菜嫌いなら食べられる野菜の範囲で食べればいいだけ。
なんなら野菜生活とか果実配合のジュースでもいい、飲み過ぎない程度に。
209がこの先長くダイエットが出来れば知らんうちに食べられるようになったり
食べようという気になると思う。
それに太った理由は野菜が嫌いだからじゃなくて色々なものを食べ過ぎたから。
レコダイの助走だけでもやってみて自分が何の食べ物で太ったか、どの時間によく食べてしまうのか
把握するのオススメだよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 09:52:41 ID:wlOET0v3]
- >>209
その体重なら、ちょっと食事減らしただけですぐに体重落ちるから、無理せず少しずつダイエットしてみたら？
そのうち体重が落ちるのが楽しくなってくる
毎日決まった時間に体重計に乗るといいよ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 18:39:50 ID:BBdOK+0K]
- ameblo.jp/debutin/
ameblo.jp/riseman9200/
ameblo.jp/totoro25/
ameblo.jp/diet64/
- 225 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/05(土) 22:03:01 ID:9UsuaYfD]
- 【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.1kg→71.6kg→71.8kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食パン1/2枚
昼 ごはん 塩焼きそば ｺﾛｯｹ ｳｲﾝﾅｰ 煮物（700kcalの仕出弁当）
夜 ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ｱﾎﾞｶﾄﾞ） ごはんちょっと
水分 お茶1000ml ｺｰﾋｰ
間食 なし
【運動】
自転車通勤片道25分
腹筋60回
ﾅﾝﾊﾟされた。うれしい。
- 226 名前：桃男 ◆foEK9IYMQg mailto:sage [2008/04/06(日) 00:43:34 ID:Pz1DOo0h]
- このｽﾚ懐かしいな(´･ω･`)
2年前の話か･･･w
1月に成人して同窓会行ったら｢変わった｣｢ｶｯｺよくなった｣
と言われたぜ 嬉しかったな･･･
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもせず頑張ってるよ♪最近、筋トレのみだが
おまいらが痩せれる様祈ってるぜ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:48:07 ID:k8WGhF2y]
- 俺も外見変わったんだろうか…
自分ではよく分からんが
- 228 名前：桃男 ◆foEK9IYMQg mailto:sage [2008/04/06(日) 04:47:14 ID:Pz1DOo0h]
- >>227
変わったんじゃね?
やっぱり痩せてる方がいいさ
前も自分が変われたからこの感動をってアドバイスしてがｗ
今じゃ少しでしゃばりすぎたかなって感じてるｗ
自信持とうぜ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 09:09:53 ID:NZfVgjAJ]
- 前回 前スレ>>882（3月2日）
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回89.8kg→現在89.4kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回26.5%→現在24.3%
【骨格筋率】 開始時27%→前回31.9%→現在33.1%
【内臓脂肪】 開始時20→前回11.5→現在11.0
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立て（30回3セット）
体脂肪率と骨格筋率は変化しているようだが、体重は変わらず
気長に続けます
- 230 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/06(日) 23:36:49 ID:blUnPPbq]
- 【開始】07年6月 93.5kg 08年2月 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→71.8kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食パン1/2枚
昼 おかかおにぎり ごぼうとﾚﾝｺﾝとｺﾝﾆｬｸ煮 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 ｷｬﾍﾞﾂと生しいたけ炒め 豆腐1/3丁
水分 お茶1200ml ｺｰﾋｰ
間食 ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ3粒
【運動】
自転車通勤片道25分
腹筋150回
やれば必ず結果はついてくる
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 23:46:51 ID:i1Qad42M]
- >>230
腹筋ばかりしすぎると猫背になるよ。
背筋もしよう。
- 232 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/04/07(月) 07:51:26 ID:YidMBlrX]
- 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 83.1kg(3/28) → 81.6(4/1) → 79.8(4/6) →79.6(4/7)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
朝：バタートースト、ゆで卵、カフェオレ
昼：モンブラン（ケーキ）、カフェオレ、
www.cafe-tanaka.co.jp/
夜：なし
【運動】
引っ越し準備とか、掃除。残り日数が少ないマダ荷物一杯(;´Д`) ﾄﾞｳｼﾖｳ・・・
夜はファミリー銭湯でサウナ。
昨日は増えてると思ったが、引っ越し準備の運動で逆に減ってた。
ついに80kgを切った！
昨日の昼は自分にご褒美。
次は70kg！達成の暁には１万円位するステーキ食べてやる！
がんばってステーキ目指してがんばるぞ！！ｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 15:32:12 ID:w4xiDWFC]
- >>232
順調に体重減ってるのを妬んで水を差そうとしているわけではないので落ち着いて聞いて欲しい
今まで沢山の人がお前にアドバイスをしてきたが、どうしても聞く耳をもたないようだな
お前さんの年齢でそんな食生活を続けてると確実に体壊すぞ
そして目標達成してからも一生そんな食生活で過ごす気か？
生活サイクルを変えればリバウンドは確実に来る
ダイエット前の体重以上に増えて体もボロボロで深刻な疾病を抱えるかもしれないんだぞ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 18:26:11 ID:Dpa8AB+w]
- 3月13日からダイエット開始101キロ
今は98.5キロ
食事制限(３食食べるよう心がけてます)･ご飯お代わり禁止･間食禁止・ウォーキング１時間
いつも空腹で心が折れそう･･･情けない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 18:32:29 ID:/NuE8iDc]
- >>234
少しぐらい間食しても大丈夫だよ
なんでも禁止にしちゃうとストレスで続かなくなるからね
グミなんかどう？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 18:37:31 ID:t/kpFhUe]
- 去年の11月から惚れた女に認めてもらうため、
ダイエット開始。
スタート時は108kg
間食・甘いもの・ジュース・酒禁止。
夜飯は炭水化物抜いて、量も減らした。
2月の時点で87kgまで減らし、ここで彼氏彼女になった。
多少、気が抜けたのかたまに甘いものを食べるようになる。
夜飯も炭水化物を取るようになった。
運動は全くしてないが87kgから1ヶ月減らなくなった。（運動はセックスだけ）
初心に戻り、6時以降食べないダイエット＋ナイシトール＋晩飯はコンニャクと水
を3月下旬から初めて、今日朝やっと2kg落ちて85kgになった。
さっき計ったらまた1kg落ちて84kgに。
ベルトは110→91になりました。
目標は60kg。ベルトは80です。
がんばります。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 18:56:19 ID:Dpa8AB+w]
- >>235
ありがとう
少しでも間食しちゃうと際限なく食べちゃいそうだから我慢してたけど･･･少しだけだぞ！って肝に銘じて食べようかな
あと夕飯が８時以降なのはダイエットにはやっぱりよくないんですか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 18:57:38 ID:buSeX410]
- 後、あらかじめカロリー決めておいてお菓子買うのもお勧め。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 18:57:49 ID:TXkNWmIZ]
- 間食するならガムおすすめ
- 240 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/07(月) 20:18:50 ID:lwu6RQkn]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
→77.1kg（4/7）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
→22.0％（4/7）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、なめたけ、ヨーグルト2個
昼：ごはん、目玉焼き、ハム、牛乳
夜：ごはん、ピーマンのてんぷら、ヨーグルト
【運動】
朝自転車53分（移動距離19.0ｋｍ）
夕方自転車64分（移動距離23.0ｋｍ）
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 21:24:27 ID:Z/WGKt+q]
- 果物を80kcal分だけ間食するとけっこう満足できる。
みかんなら2個。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 21:38:56 ID:s60CTh61]
- 今の時期ならイチゴだね
100ｇ37kcalくらいだっけ？
- 243 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/04/07(月) 21:47:23 ID:1aOWeJer]
- >>233
何が何でも、最初の２０kgは死ぬ気でがんばってみようと思ったので。
というかやせるきっかけが本当に死にたかった。
でも８０ｋｇを達成して、ちょっとは立ち直って、
これからはもう少し健康的にやせたいと思った。
１ヶ月２ｋｇを目標にがんばってみます。
- 244 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/07(月) 22:31:02 ID:AkEO2Qgg]
- 【開始】07年6月 93.5kg 08年2月 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→71.1kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾚﾀｽ
昼 ごはん ｴﾋﾞﾌﾗｲｲｶﾌﾗｲ 切干大根 つけもの 味噌汁
夜 ｷｬﾍﾞﾂと生しいたけ炒め 豆腐1/3丁
水分 お茶800ml ｺｰﾋｰ 牛乳2杯
間食 ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ3粒
【運動】
自転車通勤片道25分
自転車営業 15kmくらい
腹筋50回
背筋って一人でもできますか？
ﾄﾄﾞ芸みたいになってしまいます。
立つときにおなか＆背中に力入れて意識しています。
- 245 名前：機動要塞 mailto:sage [2008/04/08(火) 00:22:18 ID:tGtoq8B0]
- 【開始】2008年3月24日
【年齢性別】 32才、男
【身長】189cm
【体重】126.4Kg（開始時）→120.4Kg（4/7）
【体脂肪率】34.6%（開始時）→33.7％（4/7）
【目標】88Kg
【食事】
朝：なし
昼：グリルチキン・炒り卵の煮物、冷奴、湯豆腐
夜：ヒレカツ、サラダ、切干大根の煮物、ご飯、味噌汁
【運動】
エアロバイク （60分）
プールウォーキング （45分）
マシントレーニング
はじめまして、ここのスレを見つけたので参加させてもらいます。
ダイエットは健康診断の値があまりに悪いので一発奮起して
始めました、方針は1500キロカロリー程度の摂取と週5回程度のジムでの
エアロバイクと水中ウォーキングで脂肪を燃やす皮算用です、
今のところはそこそこ落ちていますが、夜中に突然襲ってくる
空腹感をどう耐え忍ぶかが最近の問題です、
とりあえずは0カロリーのこんにゃくゼリーを大量に買い込もうかと
思案してますがどうしたもんだか
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 00:48:05 ID:mQN9DIUJ]
- ダイエットするなら朝はちゃんと食えよ。
仕事に支障がでるし、昼よるの反動が大きくなるよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 01:16:11 ID:znuRqqQ4]
- 【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在83.9kg
【体脂肪率】 19.5%【目標】→80kg目標で。
【食事】
朝：えきそば（中華麺2玉(1玉171kcal)、だしスープ(25kcal)、ネギ、かまぼこ、あげ）400kcalぐらい、鶏レバー煮付け1パック 100kcalぐらい
昼：ココイチカレー(700kcal）御飯1/3残したので実際のカロリーは550kcalぐらい。300gはおおいよ。
夜：牛乳200ml(140kcal)、ソイジョイ(136kcal)
間食：ニッカ(トワイスアップ)x2、ドライマティーニ、適当な通し(500kcal以下)
【運動】なし
買い物＆飲み！
服はチェストで着る物だと実感できた。
うぬぼれかもしれないけど様になってんじゃんとか思ってしまった。
リプレイって店でデニムを買い、ＧＡＰでシャツを買いました。
31in.、Ｍサイズ！！
ウエストをあとちょっと絞ろう。
そして後3kgで卒業しよう。
- 248 名前：桃男 ◆foEK9IYMQg mailto:sage [2008/04/08(火) 02:25:53 ID:MtC/yxCl]
- 果物は糖質と炭水化物案外高い罠
お菓子我慢がダイエットのストレスになるなら少し位食え
長く続けた方がいい
ってまた出しゃばってるから少し自重ｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 13:25:12 ID:veooPNfo]
- >>245
夜中の空腹感=就寝前眠れないor途中目が覚めるならバナナか小さめのおにぎりでも食っとけw
全体として現役時代より食ってないのは明白なのだから大して影響ない。
あと0カロリーは本当の0カロリーではないからね。
沢山食っても満足しない0カロ系補助食品の類は巨時代には勿体無い。
空腹が我慢できないのは3食が不足していると言う事だから3食の範囲で
満足しやすい品目を摂取できるように考える&ごはんをちゃんと食べよう。
ご飯抜く・減らすのは調整が一番しやすいけど、これが一番ストレス溜まるし
脂肪燃焼に影響があるから運動もしてるなら1食辺り150g以上200g以内で摂っても支障ないかと。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 14:14:58 ID:DRyrlrZw]
- 食いたいときはたまにはドカ食いしよう！
…はい、すんません俺が食いすぎただけです
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:43:49 ID:tD0fM6iA]
- むしろ空腹の時こそチャンス。
「ものすごく腹減って手が震えるぐらいの状態」は案外すぐ過ぎることを学べるし、
案外少し食べるだけで落ち着くことも学べる。
- 252 名前：機動要塞 mailto:sage [2008/04/08(火) 23:23:31 ID:tGtoq8B0]
- 【開始】08年3月 126.4kg から開始
【年齢】32才 男
【身長】189cm
【体重】前回120.4kg→120.0kg
【目標】4月中に110kg台 最終目標は88kg
【食事】
朝：煮豚、オールブラン
昼：ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、冷奴、大根サラダ、ご飯
夜：牛肉と筍のオイスターソース炒め、蒟蒻のピリ辛煮、冷奴
【運動】
エアロバイク(75分)
プールウォーキング(45分)
マシントレーニング
>>246さん>>249さん>>251さん有難うございます
とりあえず空腹は経験としてて我慢してだめならお握りいっときます
ジムでひたすらエアロバイクを漕いでいるのですが
NHKの基礎英語を聞きながら漕ぐと時間が早く過ぎることに
気がつきました、基礎英語1.2.3を通して聞けば45分なので
時間的にもなかなかいいです、次はプールウォーキングを
どう有意義にすごそうかな・・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 23:34:03 ID:MThoVi+6]
- にゃんさんまだ頑張ってるかな？
まだココ見てたら時々スペックだけでも教えてください。
似たようなスペックで励みに頑張ってたので・・・
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 23:52:48 ID:ggmJo0K8]
- >>253
自分自身にレスして楽しいですか？ｗ
- 255 名前：15 mailto:sage [2008/04/09(水) 00:00:58 ID:nd6okRcz]
- ダイエットしようかと思ってます
年齢は15・男です 体重は99、2 身長は172～4です
ふとった原因はわかりません小2の夏から急に太り始めました
食生活も変えた覚えないです
小学校でいじめられていたこともあります
若いうちにダイエット始めたほうが良いのでしょうか？
見たところ皆さん大人ですし
料理も親が作るので簡単にカロリー操作できません
運動も犬の散歩だけです
運動まったくできないやつでもお勧めのお金がかからない運動方法ってありますか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 00:21:20 ID:h6U5uz9C]
- >>255
米の量減らすとか
出されたモノを全部食べるんじゃなく残すとかで調整していけばいい
ウォーキング
ジョギング
- 257 名前：15 mailto:sage [2008/04/09(水) 00:39:42 ID:nd6okRcz]
- >>256さん
レスありがとうございます
がんばってみます
また後日テンプレ書いてはじめてみます
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 00:48:25 ID:5jqWTMjx]
- １５で親の出すものを食べて太ったなら
・親の出すものを見直す必要がある
・親の出すもの以外を口にしている
のどっちかだと思う。まず何をいつ食べてるか、
記録してみ。
- 259 名前：15 mailto:sage [2008/04/09(水) 01:08:27 ID:nd6okRcz]
- 今日は
朝カップラーメン
昼寿司でした
夜チャーハンでした
朝、昼は親いなかったので
コンビニで買ってきました
間食はしていません
明日学校なのでそろそろ落ちます
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 01:20:39 ID:gOoQIlHG]
- >>259
俺は16だが、15の時から8ヶ月で100kg→71kgまで落とした。
俺の場合は間食が酷かったからやめたが、お前はとりあえず偏りすぎだな。
コンビニ食は極力避けて、食事の時は主菜、副菜と種類を多く、でも取りすぎないようにしなね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 12:14:24 ID:2mJHDrdl]
- >>260
16歳が31歳にお前とか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 12:19:20 ID:h6U5uz9C]
- >>261
数字読めないの？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 14:37:20 ID:dJEfzXAo]
- >をつけなかった>>260も悪いし、日本語理解出来ない>>261も悪い。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 14:41:37 ID:UK6Xt+ka]
- >>259が名前に15と入れてるのが問題なんだろ。
>>259は>>15の人とは違うって事だな。
- 265 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/04/09(水) 19:12:20 ID:UW6JGzCx]
- 前回>>180
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在82.6kg 開始時135kg
【体脂肪率】 20.7%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、納豆、なめこ、キャベツ・キュウリ・ハム・りんごのサラダ、
ワカメと豆腐の味噌汁
昼：コンビニで平焼きツナパン、梅おにぎり、ちゃんこ風スープ 計500kcal
夜：コンビニでハムトマトサンド、野菜カレースープ、海藻サラダ 計500kcal
間食：リカルデントガム4個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋、尻の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
また先週末にお見合いすることに。
気が付いたら、結局ダイエットの話をしている俺orz
しかも成り行きで1年半前の免許証の写真を見せることになってやんの。
大ウケしたから良かったようなものの…って全然良くないだろ。
それにしても最近、体重があまり変わらないなぁ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 20:21:38 ID:nd6okRcz]
- >>259です
名前入れないことにします
誤解招いてスミマセンでした
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 21:26:32 ID:9r56retf]
- >>266
名前を数字だけじゃなく15歳とかにしとけば誤解される事も無いよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 22:04:11 ID:/o2ww2uP]
- >>255
親も肥満ですか?それとも食事は小さい頃から外食やインスタント物が多かったですか?
親が忙しかったり食に関心のない人だと協力は難しいだろうから自分の意思が重要になると思うよ。
前にも学生の人の書き込みあったけど、夏休みでちょっと頑張ってみたら?
それまではレコーディングダイエットと犬の散歩を毎日長めにするのオススメかな。
大抵100kg近くまで太る理由は食べてないと思っても食べてたり食べてるものが偏ってる事が多いから…
>>265
今の趣味がダイエットだから話しちゃうのかなw
成功するダイエット話が好きな人もいるだろうから上手くいくといいね。
痩せなくなってきたら今とは違うダイエット方法を試してみるのも刺激になっていいらしい?よ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 22:07:47 ID:/CQpCIVS]
- >>256にレスする前に過去スレ読んだ方がいいよ。
すげぇ嫌な奴だから、まじで。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 22:08:59 ID:/CQpCIVS]
- >>265の間違い。
ごめんね>>256
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 22:17:11 ID:l2E4OzwS]
- >>269
過去スレ見れないんで詳しく
- 272 名前：機動要塞 mailto:sage [2008/04/09(水) 23:13:49 ID:RZalKi0b]
- 【開始】08年3月 126.4kg から開始
【年齢】32才 男
【身長】189cm
【体重】前回120.0kg→119.6kg
【目標】4月中に110kg台 最終目標は88kg
【食事】
朝：豆乳飲料
昼：豚のピカタ・鮭の欧風焼き、冷奴、サラダ、ご飯
夜：鳥の南蛮焼き、切干大根、味噌汁、野菜炒め
【運動】
エアロバイク(75分)
マシントレーニング
ここに書き始めたことがいい刺激みたいで
順調に落ちています、ただ朝が朝食よりも睡眠に
いってしまうのが困りどころ、朝を抜くと昼飯前の
勤務時間に意識が飛びそうになる・・・・
- 273 名前：15歳 mailto:sage [2008/04/09(水) 23:16:16 ID:nd6okRcz]
- 歳つけますこれで間違いがなくなるかと
>>267さん
指摘ありがとうございます
>>268さん
母親は小太りで、父親はガリガリです
母親の父親は太っています
両親が共働きで昼食などがインスタントは結構ありました
がんばってみます
ミニチュアダックスフントの散歩時間が40分3kmです
散歩で走ってみます
間食は0にするよう心がけます
学生なので昼ごはんがお弁当です一段にして少なくしてますが
冷凍食品ばかりなのが気になりますね
- 274 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/09(水) 23:25:24 ID:HqyZQ2H8]
- 【開始】07年6月 93.5kg 08年2月 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.1kg→70.0kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾚﾀｽ(鶏唐1個・ｱﾎﾞｶﾄﾞ入り) 豆腐1/3丁
昼 ｻｰﾓﾝｱｽﾊﾟﾗｸﾞﾗﾀﾝ
夜 ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ
水分 お茶600ml
間食 ｺｰﾋｰｼﾌｫﾝｹｰｷ
【運動】
なし
朝の測定でチラっと69.9kgが見えました。
でも今日はよく食べたのでまたちょっと増えそうです。
食べる日の予定を頭に入れてﾍﾟｰｽを考えています。
あとよく寝ると体重がしっかり減っている気がするので、
早めに眠りにつくようにしています。がんばるぞ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/10(木) 00:56:37 ID:Erf/ZENf BE:18441656-2BP(1)]
- にゃんは順調か？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/10(木) 01:01:54 ID:V+86ujpK]
- >>275
俺も気になるが奴には変な粘着叩きもついてるから
減量成功報告を期待して待つことにしたい
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 02:18:41 ID:nsjyq5ol]
- 【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在98.4kg
【体脂肪率】開始時36％ 現在30％
【目標体重】良い具合になるまで
【運動】
ウォーキング 10kmを1.5hくらい
スローな腹筋と腕立てを気付いた時に５分ずつ
て感じで続けてます。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 07:05:48 ID:bZQZQ2f+]
- 前回前スレ>>953
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→68.5kg（4/1)→66.4Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、玉子焼き、きのこ汁
昼：ごはん、焼鮭、野菜炒め、ひじき煮
夜：ごはん、クリームコロッケ、野菜炒め、カクテキ
水分：水、ウーロン茶
【運動（昨日）】
通勤：自転車25分＋徒歩30分/片道
春キャベツおいしい。
- 279 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/04/10(木) 08:13:15 ID:Z+TK9Der]
- 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 79.6kg(4/7) → 81.2kg(4/10)
【目標】：60～63kg位
【食事】
朝：カロリーメイト２本、Ｃ１０００
昼：コンビニのおにぎり１個、コンビニの野菜サラダｘ２(２個で30Kcal位）、カルシウム強化無脂肪牛乳２００ｃｃ
夜：もやし、みそ汁（わかめ）、野菜サラダ、ささみ１００ｇ
【運動】
引っ越し準備とか。
引っ越しは階段で荷物を上げなくちゃだから、体力を付けるためにちょっと栄養のある物を。
コナミスポーツクラブへ説明聞きに行って来た。今日はセントラルスポーツに説明聞きに行ってくる。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/10(木) 08:23:00 ID:p/X+UXre]
- 今朝 ついにカツ丼を食ってしもうた
499kcalとか表記されてたけど700近くありそうだ＼(^o^)／死にたい
- 281 名前：18 ◆plRZnSyWN. mailto:sage [2008/04/10(木) 08:54:01 ID:xK17NnFh]
- 前回>>182
【開始】08/3/26 129kg
【年齢】18♀
【身長】151cm
【体重】前回127kg→129kg
【目標】4月中に125kg
【食事】
朝 ご飯140g､卵焼き2切れ､味噌汁(豆腐､わかめ)､バナナ半分
昼 ご飯140g､ミニハンバーグ1個(冷食)､ミニトマト2個
夜 豚肉(ヒレ､油を使わず蒸し焼き)､温野菜(キャベツ､ブロッコリー､じゃがいも)
水分 お茶､水 2リットルぐらい
間食 なし
【運動】
なし。
書き込み後のアドバイスありがとうございます｡
間食が酷くて体重が戻りました。
少しだけと手をつけたらやめられなくなってしまって…。
なのでお菓子類は置かないようにします。
まだまだ意志が弱すぎでした。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 11:08:30 ID:eaNM0/lS]
- >>281
今までの好き勝手な食生活を考えたら全部ストレスだと思う。
3食は前よりは何となくいい気はするけどまだ極端すぎるかな。
見方変えるとさ、その食事を友人の家でor外食で出されたらどう思う?
「おかずな少なくない?」「彩りないなぁ」「足りないから後で何か食べよう」って思わない?
そこをちょっと考えて食事を摂れるように頑張ってみて。
きんぴらごぼうとか噛み応えのある副菜が付くとお腹の満足感が少し違ってくると思います。
でも市販品買う場合はたっぷり油で炒めてて結構カロリーあるから沢山食べ過ぎないように気をつけてね。
間食も一切辞めないで毎日摂ればいいと思う。
体重減少と共にいずれ「食べなくても平気かも?」と思える日が増えればいいだけさ。
生活強度にもよるけど今の体重的に今は1日トータル1800～2000kcal摂取しても
痩せるんじゃないかと。
1食あたり500～600kcal、間食200～300kcalでまず1週間。おおよそでいいので。
自炊のものはここで見当つけてみて。
www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 16:56:30 ID:ILprTJ5l]
- >>247
ほぼ同じスペックだがGAPのＭは短くて着れないぞｗｗ
上半身ガリになってないかい？
- 284 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/04/10(木) 19:03:09 ID:DyH6LoNy]
- >>268
あー、なんか自分の話が多い割に話題が貧困なので、
ついダイエットの話になっちゃうのかもな。
次は相手に喋ってもらえるように気をつけよう。
>>269
真面目に訊くけど、なんか気に障った？
- 285 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/10(木) 19:58:29 ID:VKL4OAvB]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
→77.1kg（4/7）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
→22.0％（4/7）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、野菜炒め、コーヒー
昼：ごはん、目玉焼き、ベーコン、飲むヨーグルト
夜：ごはん、肉野菜炒め（豚肉、たまねぎ、ピーマン）、豆腐、白菜の味噌汁
【運動】
朝自転車52分（移動距離18.0ｋｍ）
夕方自転車70分（移動距離25.0ｋｍ）
- 286 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/10(木) 21:01:20 ID:feSeqUrT]
- 【開始】07年6月 93.5kg 08年2月 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回70.0kg→71.0kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼 ごはん 塩焼きそば がんも ほうれん草胡麻和え
夜 菓子パン（アップルパイ）クッキー3枚
水分 お茶1500ml
間食 ﾁｮｺ3粒
【運動】
腹筋30回
通勤徒歩25分*2
なんとなくｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲが食べたかったので夕食にしてみました。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/10(木) 23:22:22 ID:7xpTLcmh]
- 最終報告
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在68.6kg（前回比-1.4）
【体脂肪率】
【目標】最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 カジキマグロ 厚焼き玉子
昼：魚肉ソーセージ りんご2個
夜： 生野菜 ワンタンスープ
間食なし
【運動】
肉体労働12時間
今までどうもありがとうございました、このスレのおかげです
今はもう走っても胸肉がタプタプする事も全くなくなり
Mが着れます履けます、電車で隣に座る人に当たりません（笑
独身もあと10日ですが今週末からは飲み会ラッシュですので控え目にいきます
120日足らずで30キロ超か…我ながらやり過ぎだ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 23:48:33 ID:BW4Rp9TI]
- >>287
卒業することに対してはおめ！
でも月8kg減量はやばい。
背からして月3,4kgのペースで落とさないとちょっと食いすぎたって程度で即脂肪に変わりリバウンド起こしやすい体質になるはず。
それと運動は肉体労働らしいから構わないが、Mが着れるってのはどうかと。
背178でMサイズって肩幅狭すぎないかな。
リバウンド予防と背に合った体格にするために筋トレもした方が良いよ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/10(木) 23:51:38 ID:SKgvFB3q]
- >>284
成功する人は妬まれるんだよ
「いわれなき憎しみ」って言葉がある
私は応援してますよー
っていうか今の生活環境を上手にダイエットに生かしてるなあと感心してます（食事の計算）
ブログも楽しみにしてます
頑張ってください。私も頑張らねば・・・
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 02:00:41 ID:mH7q8fUZ]
- 【開始】2008/4/10
【年齢】30女
【身長】162cm
【体重】開始時100kg
【体脂肪率】開始時41％
【目標体重】60㎏
一年間で95→72→100とリバウンドしました
不規則な生活でお付き合いで飲み食いしたのがだめでした
一日五食と間食特に寝る前の05時くらいの食事が原因だと思います
12時起床、17時通勤、04時退勤、06時睡眠
の間に何時に食事を取ればいいかわからなかったし
運動もしなかったです
空腹に慣れるのが大事だと言われたので
決意の為に昨日一日おにぎり一個以外絶食してみました
今日から少しずつがんばろうと思います
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 02:16:07 ID:dkKJw17M]
- 【開始】 2008/4/10
【年齢】 20男
【身長】 172cm
【体重】 現在110？kg 前回85kgまでおとした 開始時120kg
【体脂肪率】 現在30.5% 前回？%
【目標体重】 75kg
- 292 名前：桃 mailto:sage [2008/04/11(金) 02:26:35 ID:BGJl5/Wy]
- >>290
急激な断食はリバウンドになりやすいです･･･
ストレスも溜まります きっちり三食食べましょう
ご飯の量を減らすだけでもかなり違います
副食に野菜を食べ、ご飯の代わりに野菜を食べるといい感じですね
でも芋系の野菜は炭水化物値が高い
米と変わり無いから控えましょう
- 293 名前：ダイエット [2008/04/11(金) 02:40:08 ID:6Q4Wkzac]
- www2.ocn.ne.jp/~zer/
この中で何か試した方いますか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 02:53:04 ID:dkKJw17M]
- ・間食（お菓子・ジュースなど）は絶対禁止！←欲しくなってもほとんど原材料が中国だったりするから買えない 俺は中国毒餃子の一見からインスタントラーメンやジャンクフードが一切食べられなくなった。今では吐き気すら覚えるw
・必ず三食食べて夜食べない！→俺がリバウンドした原因。朝食べずにインスタントラーメンばかり食べて夜食ばかりしてた。
・もし腹が減ったらまぎらわす為にテレビゲームとかして頭から食い物を除去する←これ最高！空腹という概念が消える！ストレス解消するし運動がめいんどい人におすすめ。
・よく歯磨きして口に食い物を入れづらい環境にする→友達情報
ほんとは運動すべきだけど100kg越えでの陸上運動のキツさはﾊﾝﾊﾟﾅｲし水泳とか恥ずかしくて出来ないからまずは小食ダイエット
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 03:00:03 ID:afv+9ooV]
- ４・５ヶ月で３０キロとか減量してる人って
リバウンドしそうな食生活してるね
一生続くわけないのにｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 03:18:13 ID:pTBtiyAO]
- >>269
VIP板にここの住人晒したヤツと勘違いしてるんじゃ…？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 03:36:29 ID:dkKJw17M]
- 妄想貯金型ダイエットもいいな 自炊してる人には効果ないけど
まずは食品売り場やコンビニでカゴを「絶対に」持たずに携帯を電卓状態にしてウロウロする。
↓
一瞬でも欲しい、買いたい、食べてみたいと思った食品の値段を電卓に打ち込みその合計金額を携帯に保存する。（ダイエットという概念は捨てる、食べたいだけ買っていいしお金の心配はしない）
↓
次に頭に自分は痩せたい！ダイエットする！まともな体になる！という精神で食品をカゴに入れる（計算はしない、携帯に保存された金額はきにしない）
↓
レジで貰ったレシートを元に携帯に打ち込まれた金額を照らし合わせてみる
計算方法
携帯に保存された金額（デブな頃の自分が払っていた金額）―レシートの金額（ダイエットをしてまともになろうとしている金額）＝ダイエットを始めた事によって得られた金額（妄想貯金） となる。
この妄想貯金は食品の買い物をする時には絶対に記録して最低一週間する。 するとその妄想貯金は凄まじい金額になっているからダイエット＝金が増える感覚になりかなり嬉しいらしい
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 10:03:52 ID:QyXyrCNz]
- >>287
ちょすげえｗｗｗｗｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 11:09:51 ID:GLryedUi]
- このスレの方々をこちらに御招待↓
find.2ch.net/?STR=%8B%90%90K&TYPE=TITLE&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50
cgi.search.biglobe.ne.jp/cgi-bin/search_bl_top?q=%C2%E7%BF%CD%A4%C3%A4%DD%A4%A4%BD%F7%C0%AD%A4%AC%B9%A5%A4%AD+&num=10&start=0
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 13:27:04 ID:n5CiuuMy]
- デブって極端なことする習性があるようだね
生活習慣がおかしいからリバウンドするんだろ
普通の食事量把握して適度な運動すればいいだけじゃん
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 13:51:26 ID:HHOcBpM3]
- 医者が言ってたが、食べることへのこだわりは、
食べないことへのこだわりにシフトしやすいらしい
過食と拒食は表裏一体
だから巨ピザは極端な食事制限をする例が微ピザより多い
少なくても我慢できたとしても体によくないよ老後に後悔しないダイエットを
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 14:31:28 ID:9Moaa5m/]
- 卒業したヤツに文句付けてもしかたなかろうに。
成功したヤツは妬まれるんだな。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 14:44:58 ID:dwc4ftYq]
- 別に文句付けてないと思うけどなあ
アドバイスだろ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 14:49:53 ID:v8x0B2/8]
- アドバイスなんて実績残してる奴同士で教え合えばいい。
どこのソースかもわからない、実績残さずに理論値のみの情報をしめされても信用なんて出来ないだろう。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 15:09:14 ID:XxDK3lwx]
- 彼は期限と目的があったのだからいいんじゃないの?
その後のコントロールがそこそこ出来れば成功だと思うけど。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 16:40:47 ID:dkKJw17M]
- おれのアドバイスは役に立たないかなぁ？ まぁ自己流でいくか
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 19:03:22 ID:kDDW1mjT]
- >>300がアドバイスだとしたら、どんな罵詈雑言でもアドバイスになるだろｗ
- 308 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/11(金) 20:18:06 ID:r4qU4YJF]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
→77.1kg（4/7）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
→22.0％（4/7）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、松前漬け、豆腐、味噌汁
昼：ごはん、ふりかけ、きゅうり、いわしの煮干、コーヒー2杯
夜：ごはん、さんま、鶏肉とレタスとたまねぎの酢の物、もやし炒め
【運動】
朝自転車45分（移動距離15.0ｋｍ）
夕方自転車63分（移動距離22.0ｋｍ）
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 20:50:38 ID:dkKJw17M]
- いや>>297の事だ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 20:52:11 ID:kDDW1mjT]
- それは普通のアドバイスだろ。
煽るだけ煽って「アドバイスしただけなのに」って言い訳するみみっちいのが多いんだよな。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 21:07:52 ID:dwc4ftYq]
- >>307
このスレはある程度の罵倒いいだろ
100オーバーまで放置したんだから俺は受け入れるよ
モチベーション維持の為にも
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 21:16:08 ID:kDDW1mjT]
- >>311
いいも悪いもないよ。やめろと言ったらやめるわけでもないだろうし。
ただ、アドバイスと称して罵倒するバカは後を絶たないと言ってるだけだ。
そして、罵倒は何の役にも立たない。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 21:54:28 ID:dkKJw17M]
- 【開始】 2008/4/10
【年齢】 20男
【身長】 170cm
【体重】 現在115kg変動無し
【体脂肪率】 現在35%
【目標体重】 75kg
今日の食事
朝おにぎり 焼きそばオムライス
昼コンビニおにぎり二個
夜ご飯×2 漬物 卵豆腐 枝豆
妄想貯金4778円
見直したら炭水化物ばっかでワロタ 間食が問題ってレベルじゃねぇw
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 00:32:46 ID:+On9DX5O]
- >>283
あ、Ｔシャツです。
ごめんなさい。
Ｌだと丈が合いません。
ジーパンは31in./34in.がジャストサイズかも知れない
でもなかなか無い・・・。裾が大抵32までしかないorz
- 315 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/12(土) 00:51:37 ID:+On9DX5O]
- 【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在83.5kg
【体脂肪率】 19.1%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：御飯、鮭塩焼き一尾、卵焼き二切れ、味噌汁、梅干
昼：なし
夜：御飯一膳、肉じゃが一人前、アスパラガスいためたやつ。五本ぐらい
間食：チーズクラッカー、VAAM
【運動】
筋トレ
VAAM(一番アミノ酸量の多い奴）持久力を上げるらしく、
すごい効果だった。身体が萌える感じ！いや燃える感じ。
トレッドミル12kmで一時間←余裕だった。
ストレッチ（20分ぐらい掛けてみる）
体型変わりすぎて気持ち悪くなってきた。
基礎代謝は2090kcalになった。
でも足はぶっといorzどうにかしてぇなぁ。
- 316 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/12(土) 00:52:41 ID:+On9DX5O]
- すんません嘘書きましたw
鮭一尾も食ってません１切れです。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 02:41:59 ID:/oh8xmBJ]
- 飲みでカロリーが抑えられない。。。
焼酎二杯、ウーロン茶、ジントニック
焼き鳥少し、さいころステーキ２切れ、ちゃんこ鍋お椀に一皿、刺身少し、
ホッケ少し、軟骨からあげ少し、お通し
それでもチャーハンとか焼きそば焼きうどん、ピザなど炭水化物系は食べなくなった。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 05:45:50 ID:SLBeGgqz]
- >>316
ヒグマかと思ったｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 12:01:29 ID:c6wSHuCw]
- ヒグマ吹いたｗｗｗｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 13:05:47 ID:ybN9SdTH]
- >>317
1:飲みにいかない
2:飲みは普通に飲み食べすると割り切って前後で調整
位しか方法はないんじゃね?
酒飲む＝食欲増進するから食うコフーとインプットされてる暦が長いと
なかなか習慣から抜けるのは難しいね。
仕事がらみ以外はウーロン茶＋あっさりつまみ、晩御飯兼用は控えて
飲み前に食べとくと工夫は出来るかもしれないけど。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 13:22:09 ID:EayixEGI]
- >>317くらいならさして問題ないだろう。
毎日そんな夕食だったら考え直した方がいいけど、
たまの飲み会ならその程度に抑えて、あとはいつも通りに
ダイエット生活を続ければオーケー。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 13:58:09 ID:Yyu/QqjT]
- 私も昨日は職場の飲み会で心配してたけど、出された食事は野菜をなるべく食べたりお酒は運転があるからお茶にシフトしたら今朝増えてなかった。夜は夜桜花見会だから昼軽め、今から歩きに行ってきます～。気長にがんばろう。
- 323 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/12(土) 14:20:38 ID:+On9DX5O]
- 俺もこの一週間飲みが多かったけど、運動量とやっぱり前後食事で調整してた。
アルコール飲むと一時的に体重減るみたいなので油断して食べ過ぎると翌々日ぐらいに響いてきたｗ
>>315も前日81.9まで落ちてたし。
でも体脂肪が20だったので単に水分。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 14:48:51 ID:9HBxNyD+]
- >>323
童貞大学生は昔は痩せてたのか？
それか運動経験があるのかな？
余りにも減量ペースが順調過ぎるので、
元々持っていた物が違うのかな。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 16:05:33 ID:tDf20q3a]
- >>324
若いからじゃない？
自分も若いうちに頑張らねばと痛感するよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 16:17:03 ID:a2NJd+B4]
- そうそう、若い時に痩せとく方が楽しい事も得な事も多いと思うよ。
一番綺麗な時期にキラキラしてる回りを見て卑屈になっちゃうのは
その後の人生も狂わせかねないし。
ただ太ってるだけなんだし、それを変える事を大変と思わず気楽に
やっていけるといいね。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 17:28:04 ID:wqwTAQEj]
- そうそう、俺みたいに手遅れ年齢になってから始めても虚しいだけだぜ
虚しくてもまだ死にたくねーからやるけど…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 18:07:01 ID:rS5J3R0+]
- 減量スピードが速いとリバウンドもあっというま
２年ぐらいかけてやれば大丈夫だろうけど
- 329 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/12(土) 19:07:15 ID:Eq2M8WHA]
- >>324
ん～昔から太ってましたよ。
柔道やってました。
～チラ裏～
計算上の数値？を意識しだしてから体重減るスピードが増えた気がします。
今はもう体重目安じゃなくて体脂肪目安にシフトした方が良いよ。
ってトレーナーのオッサ（ｒｙお兄さんに言われました。
あと、皮下脂肪はもう人並みらしいけど、内臓脂肪が結構あるみたいです。
内臓脂肪おとしていきます。
今日ルルーシュだと思って涙目。
- 330 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/12(土) 22:31:11 ID:n1mZZmxF]
- 【開始】07年6月 93.5kg 08年2月 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.0kg→71.0kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+牛乳
昼 ごはん ｵﾑﾚﾂ ｷｬﾍﾞﾂ 蕗煮 ﾚﾝｺﾝ煮
夜 ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/3個 ご飯80gくらいを煮詰めたおかゆのようなもの
水分 お茶1000ml ｺｰﾋｰ
間食 ﾁｮｺ2粒
【運動】
腹筋60回 腕立て10回 背筋10回
自転車通勤25分*2
減りｽﾋﾟｰﾄﾞが落ちた。
ってか減らない。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 22:37:43 ID:fP9BXMIA]
- >>330
2月からなら停滞期に入っててもおかしくない。
減らないと諦めずに減ってた時期と同じ運動量＆食事量で続ければまた減り始める。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 22:45:12 ID:U3zmrAQ2]
- 【開始】 2008/4/10
【年齢】 20男
【身長】 170cm
【体重】 現在115kg変動無し
【体脂肪率】 現在35%
【目標体重】 75kg
今日の食事
朝たまごかけ納豆ご飯 味噌汁 かぼちゃ
昼ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり二個 からあげくん
夜ご飯×2 揚げ物 漬物
妄想貯金0円なんか買いたいと思う気力すら無かった 朝昼は大学の寮で
運動4kmランニング
やっぱ食生活がおかしいな 野菜がたりなさすぎ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 23:19:54 ID:ZhyQ6eDf]
- >>332
その体で4kmは感心する
食生活がほんと酷いな。揚げ物は１日一食だけとか軽い縛りをかけるとかしてみたらどうだろう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 23:22:08 ID:qGnTgKyn]
- >>332
その体重なら運動しないでも痩せるよ
運動は90ぐらいからで大丈夫
重いうちに下手に運動すると体壊すかもしれないからやるなら気をつけて
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 04:50:58 ID:EgKJTX58]
- 【開始】2008/4/10
【年齢】30女
【身長】162cm
【体重】開始時100kキロ →99キロ
【体脂肪率】開始時41％ →47％
四月十日
朝おにぎり一個
昼カレー味レタススープ
夜胡麻豆腐そうめん風（コンビニのやつ）
四月十一日
朝バランス弁当
厚揚げ
間飲むヨーグルト
昼もやし春雨スープ
ヨーグルト
間飴チョコ
夜玄米おにぎり、納豆うどん、厚揚げ
運動自転車三十分
四月十二日
朝つけ麺（煮卵チャーシュー二枚つき）
間食カフェオレ
昼ヨーグルト、和菓子一口
夜かぼちゃと玉葱の春雨スープ
間チョコ二個
運動五キロウォーキング
玉葱で痩せるスレを見たので、夕飯は玉葱丸々一個スープに入れました
水分は一日二リットル飲んでます
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 11:55:55 ID:xpgRhDw2]
- >335
水分て何を？水？それとも液体摂取したら水分にカウントしてるの？
昼が一番カロリー摂取少なそうだけど、仕事してるなら頭働くように
もうちょっと栄養あるもの食べたほうが・・・
- 337 名前：335 mailto:sage [2008/04/13(日) 13:11:09 ID:TE68KY/f]
- 11時起床
12時朝ご飯（一人の時はおにぎりか弁当、誰かいればランチを一緒に食べます。昨日はラーメンでした）
16時軽い昼ご飯
17時仕事入り
間食にカフェオレやダースチョコレート二、三粒、バナナ等仕事に支障なくつまめるもの
3時仕事終了
4時帰宅夕飯
６時就寝
水分は水、ウーロン茶、ビール、ワインです
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 13:56:18 ID:xpgRhDw2]
- >337
夜の仕事で酒飲んでるんだと思うけど、アルコールはカロリーあるんだから
水分としてカウントしないよ普通。ビールとか利尿作用あるんだし。
別に水やお茶２リットルは根拠がないから取らなくてもいいんだよ。
でもアルコール飲む人は寝る前に水飲んでなかったら飲むようにした方が
いいと思う。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 16:34:17 ID:lqJo//C+]
- >>337
あなたの体重だと希望はアルコールや高脂食材は一切止めた方がいいと思うが
それは現実的に無理だと思うので、
最低でも摂取したカロリーを計算するして自分で把握する努力を
深夜勤務でも生活のペースを少し変えれば必ず成功するので
ペースメーカーにこのスレを使って欲しい
焦らず頑張って！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 16:45:35 ID:2oAjVVvf]
- 新しい体重計買ったので訂正
【開始】 2008/4/10
【年齢】 20男
【身長】 170cm
【体重】 現在115kg（変動無し）
【体脂肪率】 現在38%
【目標体重】 75kg
【基礎代謝】 2184kcal（燃えにくい）
【体内年齢】 45歳
【妄想貯金】 0円（なんか色々選んで買うのが面倒になってきた 食事の偏りが怖いけど選ぶのが辛い）
【運動】 無し
【今日の食事】
朝⇒無し
昼⇒ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり二個 からあげくんチーズ二個 黒烏龍茶
夜⇒スーパーマーケット弁当 黒烏龍茶を食べる予定
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 17:32:42 ID:g2rInmXX]
- その食事で痩せるはずがないｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 17:43:47 ID:2oAjVVvf]
- やっぱ異常に偏ってんなぁ・・・だれかアドバイスくれろ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 17:52:18 ID:lqJo//C+]
- >>342
自炊はしないの？
書店の健康書コーナーに行って栄養学の基本書を一冊買ってくる
いま食べてるものの栄養価を知るだけでもプラスだと思う
あと黒烏龍茶は気休め程度のものだから過度な期待はしない方がいいよ
あれはコストパフォーマンスが悪すぎる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 18:03:29 ID:2oAjVVvf]
- 日曜は寮のご飯がないから
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 18:09:30 ID:HLdnM+9h]
- 釣りなんで放置でいいぞ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 18:12:50 ID:2oAjVVvf]
- このスレで釣り(笑)
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 19:02:42 ID:Ac1GOdHA]
- >>342
からあげ君をやめてバンバンジーサラダとかにする
鶏肉でたんぱく質が取れるし野菜も食べれる
今時のコンビニには色んな惣菜があるでしょう
弁当を食べるなら２／３～１／２くらいで他は残す
でも残すのは難しいので最初に捨てる
もしくは最初に半分別にして弁当箱に入れ翌日の昼食にする
揚げ物がお好きなようなのでとりあえず揚げ物は一切止める
他のものを食べる癖をつける
図書館で栄養の本を読む
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 19:15:52 ID:bxfNRjBR]
- まあ340くらい体重あったらそれくらいの食事でもある程度までは痩せると思うよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 19:22:18 ID:91DgWYZA]
- からあげくん2個ってのは2袋分なのか？
それとも1袋（5個か6個入り）の中の2個なのかね？
上なら1袋にしとく。
下ならからあげくんを我慢するとかして最適な食事量に制限しないと。
- 350 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/13(日) 19:30:02 ID:iDsiem+G]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
→77.1kg（4/7）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
→22.0％（4/7）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、豚汁（豚肉、ジャガイモ、にんじん、たまねぎ、糸こん）、たまごサラダマヨネーズ和え、飲むヨーグルト
昼：チキンカレー、野菜炒め（キャベツ、ちくわ）
夜：ごはん、納豆
間食：板チョコ３枚
【運動】
昼自転車100分（移動距離37.0ｋｍ）
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 19:34:43 ID:2oAjVVvf]
- 唐揚げは二袋ですね
食生活の改善はアドバイス通りにします
>>347
思えばローソンは中国産のものばっかでした これからは自炊やってみますね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 19:59:06 ID:XzILC81z]
- >>277
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在96.8kg
【運動】ウォーキング10km。途中走ったら２kmを３日で膝が痛んだ、まだ早かったみたいorz
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 20:00:29 ID:dkffGGrC]
- コンビニ食のいいところは摂取カロリーがはっきりするところ
１週間くらいカロリーをメモしながら食ってみたら？
あと最初にサラダとかを食って、その後ご飯系やおかず系を
取るようにすれば、少し食い方が変わるかと
あと朝は絶対食うべし
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 20:04:42 ID:Ac1GOdHA]
- >>351
無理無理無理無理絶対無理
いきなり自炊！とか考えないほうが良い
自炊を始めるにしてもちょっとずつ始めて増やしていく
ローソンの惣菜より太りすぎのほうが体に悪いと思う
- 355 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/13(日) 20:37:38 ID:L31mEyt4]
- 【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在83.5kg
【体脂肪率】 19.1%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：ソーセージマフィンセット(ハッシュ、ブラックコーヒー)
昼：駅蕎麦(中華麺、和風だし、かまぼこ、ネギ、あげ) 一人前
夜：鶏ささみ肉 300g、肉吸一人前(豆腐半丁、牛肉50g、ネギ)、無脂肪ヨーグルト１コ
間食：VAAM、焼きたてワッフル１コ（うめぇｗｗｗ）
【運動】自動計算を導入
ストレッチング:2.5METs･20min. ■> 74.3kcal (44.6)
ランニング（134m/分）:8.0METs･60min. ■> 714kcal (624.7)
ウェイトトレーニング（高強度）:6.0METs･20min. ■> 178.5kcal (148.7)
ドラム演奏:4.0METs･90min. ■> 535.5kcal (401.6)
自転車に乗る（16km/時未満）:4.0METs･40min. ■> 237.9kcal (178.5)
基礎代謝抜きの消費カロリー合計：1398kcal
基礎代謝量：2090kcalぐらい
食事量：1800kcalぐらい、間食：200kcalぐらい
自動計算楽～。
休日一人なのは久々だった。
朝は一緒に食った。
ゴールデンウィークに向けて貯金もつきてきたしバイトしよう。
ルイズ・フランソワーズ・ル・ブラン・ド・ラ・ヴァリエール。
何となく語呂が似てただけ。
- 356 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/13(日) 20:38:59 ID:L31mEyt4]
- 体重変動いじり忘れた。
まあいいや
体重+0.1kg
体脂肪-0.2%です
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 20:57:15 ID:2oAjVVvf]
- >>354
自分大学の寮なんで朝と夜は出るんですよ飯が
夜をパックに残して昼とかに食べたりとかしてみます
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 22:32:46 ID:91DgWYZA]
- >>352
早いというより、速度で違うからダッシュすぎとかあるかと。
まぁ無理は禁物。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 01:41:50 ID:nyKTHboS]
- >>358
㌧90切ったらまた挑戦してみます
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 11:29:32 ID:ON1UUi8R]
- 膝もだけど、腰にくるな…
まぁどうせ走ったところで10分でバテるだろうし、だったら１時間半歩いた方がマシ
と俺は考えている
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 15:36:26 ID:5uAMLrLT]
- 【開始】2008/4/10
【年齢】30女
【身長】162cm
【体重】開始時100kキロ →97．8キロ
【体脂肪率】開始時41％ →50％
12時サバ弁当（ご飯、サバ、ミニメンチカツ）
17時低脂肪乳で作った繊維入りココア
19時ケーキ一個半、コーヒー
23時蕪の葉・ブロッコリーの茎・白滝のスープ
間ビール二杯
04時牛めし並、味噌汁
反省点
差し入れのケーキと仕事上がりの牛丼が断れなかった
努力点
メンチカツの衣は食べない
繊維質不足をココアと白滝でカバー
春雨30グラム120キロカロリーを白滝にしてゼロに
ビール二杯以上は飲む振り
338が教えてくれたので、水を多量に取るの中止。
339のアドバイスをうけカロリーを考えて白滝導入
ダイエットしようと思って五日目
酒だけとか絶食じゃなくて三食食べながら痩せるの大変
食べ過ぎてばかりで反省
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 15:38:59 ID:Co7OcqPu]
- >>361
自炊しないの？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 15:40:17 ID:Co7OcqPu]
- それからさばはカロリー高いよ
肉と魚を同時にとるのはよくない
どちらかひとつだよ
- 364 名前：361 mailto:sage [2008/04/14(月) 15:43:51 ID:1qg69GDk]
- おにぎり、弁当、スープは作ってます
ランチやラーメンや牛丼は付き合いで食べに行きます
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 15:48:41 ID:ZCy0smod]
- >>361
食事量をまず調整しようとするのはきついよ。
量はいつもどおりで、噛む回数を増やすとか、いつもより1回に口にほおばる量を減らすとかすることで食卓に出てるうちで食べれる分が減るよ。
それと最初は食事面より運動をする方が良い。
食事を減らすのはストレスを発散できずむしろ溜め込みやすい。
運動をする方が食べた分の消化につながるし食事制限より身体に良いし痩せやすいし。
でも運動したからとその分多く食事を摂ったらダメだから注意だけどね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 16:37:46 ID:S6yOgZJC]
- > 酒だけとか絶食じゃなくて三食食べながら痩せるの大変
なんで食うの？
食うノルマは与えなくてヨシｗｗｗ
そんなん標準近くからで充分。
とりあえず10キロでも落としてから『健康的』とか考えたら？
繊維質とかたんぱく質とかその段階じゃまったく考えなくていいよ。
さんざん蓄えてるんだから1週間ぐらい絶食しても死んだりしないからｗｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 16:38:37 ID:S6yOgZJC]
- >>366
は
>>361
宛て(T_T)
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 18:21:34 ID:b5W5Ung/]
- 昨日好きな人から｢ちょっと痩せたら絶対美人になる｣って言われた。ちょっとどころか今97ｷﾛもあるんですけど･･･。でもがんばる。一緒にジム行こうって言われて嬉しかったがジムは恥ずかしいな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 18:24:16 ID:Q1BRo53J]
- >>368
恥ずかしさをバネにして、ジムへあえて通うという選択肢もある。
頑張ってね。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 18:49:35 ID:RQSZP98y]
- 【開始】 2008/4/10
【年齢】 20男
【身長】 170cm
【体重】 115kg→113kg
【体脂肪率】 現在38%→36.5％
【目標体重】 75kg
【基礎代謝】 2189kcal(燃えにくい)
【体内年齢】 45歳
【運動】 4kmランニング予定
【今日の食事】
朝⇒ご飯 納豆 味噌汁 鯖の塩焼 韮の卵綴 サラダ 漬物 お茶
昼⇒塩おにぎり二個 漬物
夜⇒チキンカレー マカロニ サラダ
一気に痩せすぎw
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 20:34:05 ID:w9IDKuSf]
- やながわ希望の森公園前
- 372 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/14(月) 22:54:03 ID:Kb7I9WWf]
- 【開始】07年6月 93.5kg 08年2月 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.0kg→70.0kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+牛乳 食パン+ﾊﾞﾀｰ
昼 ﾐﾆ唐揚丼 ﾐﾆうどん
夜 ﾚﾀｽ ごはん60gを思い切りのばしたおかゆ
水分 お茶500ml ｺｰﾋｰ
間食 ｸｯｷｰ3枚
【運動】
腹筋背筋各20回
90分はやあるき
明日は一日出かけて食べる予定です。
そのために自転車通勤の道を歩いてみました。
ｶﾛﾘｰ少な目なのを腹いっぱい食べるのと、高カロリー食品を少々ってどっちがいいんでしょうか？
今日はかなり水分の多いおかゆなので、おなかがパンパンです。
次回からは適量て作ります。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 11:43:40 ID:d0VJ7Ovn]
- >>370
>一気に痩せすぎw
100㌔越えの２㌔なんて誤差みたいなもん。
そんなんで喜ぶな(T_T)
つかそれでも食いすぎ。
- 374 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/15(火) 18:35:23 ID:/ntijhWK]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
→77.1kg（4/7）→76.9kg（4/14）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
→22.0％（4/7）→22.6％（4/14）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ヨーグルト
昼：ごはん、野菜炒め（キャベツ、きのこ）、コーヒー
夜：ごはん、ぎょうざ7個
【運動】
朝自転車77分（移動距離27.0ｋｍ）
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 19:03:41 ID:tbMpSIFr]
- >>373
【開始】 2008/4/10
【年齢】 20男
【身長】 170cm
【体重】 113kg→112kg
【体脂肪率】 現在36.5%→35%
【目標体重】 75kg
【基礎代謝】 2230kcal(燃えにくい)
【体内年齢】 45歳
【運動】 無し
【今日の食事】
朝⇒ご飯 納豆 味噌汁 半ハム焼き 半目玉焼き ｻﾗﾀﾞ お茶
昼⇒塩おにぎり1個 半ハム目玉焼き お茶
夜⇒ビーフン炒め ポテトフライ ｻﾗﾀﾞ
大して運動しないで減量は凄いだろw
- 376 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/15(火) 19:15:39 ID:P3o54gdH]
- >>375
体脂肪含め誤差だと思うから過信は禁物かも。
って言うかあぶらもん多いな。
まあいえた義理ではないけど。
- 377 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/15(火) 19:21:27 ID:P3o54gdH]
- 【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在83.1kg
【体脂肪率】 18.8%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：チョコチップベーグル１コ、味噌汁、ヨーグルト
昼：カロリーメイト２本
夜：ひれステーキ200g、付け合わせ野菜、ライス200g
間食：なし
【運動】なし
基礎代謝量：2090kcalぐらい
夜は外食。
まあ3000円にしてはなかなかうまかった。
朝飯のチョコチップベーグルが味噌汁と意外にあってた。
んじゃ今からジム行ってくるぜ！！！！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 21:05:23 ID:/spimjnN]
- >>375
凄くねえよデブｗｗｗ
ウンコでただけだろ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 21:09:59 ID:AnRlCVnQ]
- 1kgのウンコはそれはそれで凄い。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 21:28:52 ID:tbMpSIFr]
- 2日で3kgのウンコはスゲーな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 23:36:20 ID:Wiivk5W5]
- 20歳大学生はどんどんリア充化してるな。
頼もしいような、ちょっと寂しいようなw
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 00:39:56 ID:RZzVmi5d]
- >>381
な
一人自宅でステッパー踏んでるデブキモオタだと思ってたのに
今や彼女と夕食食ってその後ジムで汗を流すリア充オタ
本当にダイエットは人生変えるな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 00:45:12 ID:RZzVmi5d]
- >>375
100超の場合は間食しないで普通の人間の食生活に変えると、
運動無しでもどんどん体重は減っていく
また初ダイエットを始めて数週間で驚くほど落ちる
いわゆる初回プレゼントな
これに油断せずに早く自分なりのスタイルを確立しないと、
標準にはなれないぞ
健闘を祈ります
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 01:42:21 ID:io2Lxm1D]
- 身長185で体重116だったけど間食やめたら一ヶ月で108まで落ちた
けどそのあとはなかなか変わらない
小まめに運動しつつ気長にやるのが一番いいのかね
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 02:53:52 ID:ALHBAXBh]
- 大学の新歓コンパで隣になった後輩に、
あからさまに「デブすぎて引くわ」って顔された
お絞り渡しただけじゃん
攻撃的なことなんもしてないよ俺
まあ、色々丁度いいのでダイエットに取り組もうと思う
目指せ引かれない体型
明日からPCで
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 06:17:27 ID:JKtHId3H]
- >>382
その又逆で太ってる事も人生ネガティブな方向に変えるだと思ったよ…
>>384
初めはスーと落ちるけど2週間か1ヶ月辺りで一度下げ止まる時があるよ。
停滞期とまで行かないと思うのでまだ暫くは食事制限のみでもいいと思うけど
体力や腰膝に自信あるなら運動も刺激になっていいかとは思う。
>>385
そういう時がダイエットのチャンス!!
嫌な態度取ってくれて良かったと逆に感謝する位
さわやかさんになって後輩見返したれ。
- 387 名前：桃 mailto:sage [2008/04/16(水) 08:28:04 ID:lv1HrUl4]
- きっかけって重要だし急に現れるよな･･･
前はデブでもあまり気にしてなかったんだが
野球にハマって憧れの選手に会うのにこんなデブだったら引かれるよなｗ
って事で始めたｗ
今や野球は飽きました 結局憧れの選手にも会ってませんｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 08:53:27 ID:E0Ax17gb]
- ネトゲ仲間でオフ会をするため…俺幹事('A`)
黄金週間は都合つかなかったので、8月のお盆にしようって話が進んでいる
（北海道や熊本の人も一同に会するため長期休暇中しかできない）
せめて「ちょっと太り気味」まで落とさねば
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 12:26:20 ID:vEH4bKxW]
- 【開始】：2008/4/16
【性別】： 女
【年齢 歳】：30
【身長 cm】：166
【開始体重】：109kg
【目標体重】：70kg
100キロ越えてからあっと言う間にここまで来てしまった…一念発起しないと！どうしても朝ご飯が食べれず、昼食からになります。この場合どう三食取れば良いのでしょうか？よれしければご教授お願い致します
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 14:19:21 ID:MjYu9157]
- >>389
2食でもきちんとカロリー計算して毎日体重計に乗れば大丈夫だよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 14:23:56 ID:94c/PqjJ]
- >>389
仕事などで生活パターンが人と違うなら自分が朝だと思う時に朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯と
摂れるのが理想かな、それは可能ですか?
可能ならそのパターンでやってみて下さい。
朝起きて夜寝る人並の生活での朝抜きなら野菜や果物のジュースやバナナ程度でもいいので
なるべく口にできるようにして下さい。
食事と食事の間が開きまくると体が喜んで大吸収するのでそれをなるべく阻止する事と
100kg以上からのダイエットは3食のリズムと腹八分目を体に覚えさせながら痩せていくのも重要だと思うので。
もし389が記録する事が苦手じゃないならレコーディングダイエットを始めてみるのも
自分の食生活パターンが見えてくるようになっていいんじゃないかと思います。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 15:15:56 ID:kterFqiw]
- >>389
3食食わなきゃいいじゃん(T_T)
どうやって食うか考えるんじゃなくて、
どうやって食わないでいられるか考えないといつまでもデブｗｗｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 15:26:25 ID:s5KxqOOt]
- >>392
その考えがデブのもと
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 18:14:28 ID:gjX1fafG]
- 【開始】2008/4/16
【性別】 男
【年齢 歳】17
【身長 cm】165cm
【開始体重】101kg
【目標体重】65kg
この歳でこれはありえないので今年中にはどうにかしたいです
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 18:46:52 ID:qVivZnwv]
- 【開始】 2008/4/10
【年齢】 20男
【身長】 170cm
【体重】 112kg 変化無し
【体脂肪率】 現在35%
【目標体重】 75kg
【基礎代謝】 2190kcal(燃えにくい)
【体内年齢】 45歳
【運動】 無し
【今日の食事】
朝⇒無し
昼⇒梅おにぎり1個 からあげくん一袋
夜⇒ハンバーグ・大根のお浸し・レタス山盛り・お茶
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 18:48:12 ID:amlVbEq+]
- １週間やっても減量してないって
食いすぎだろ！糞デブ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 18:50:50 ID:z9fGn8BT]
- もとは130キロデブで今96キロなんだが参加してもいいかな？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 19:04:35 ID:RZzVmi5d]
- >>395
貴様！あれほど注意したのにカラアゲ君を食べやがって！
ローソンなら低カロでうまい惣菜が沢山あるだろうに。
スーパーで買ってきて野菜食え野菜！
>>397
おK
まずはスペックをkwsk。
136→96の方法も出来れば詳しく。
- 399 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/04/16(水) 19:06:42 ID:gwjti8sI]
- 前回>>265
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在80.9kg 開始時135kg
【体脂肪率】 20.6%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯約150g、ちくわと野菜の煮物小鉢、リンゴ・キャベツ・レタスのサラダ、
ワカメと豆腐の味噌汁
昼：コンビニでミックスサンド、ハムタマゴサンド、調整豆乳 計600kcal
夜：コンビニでハムトマトサンド、鳥ちゃんこ風スープ、海藻サラダ 計480kcal
間食：カラオレンジ1個、ノンオイルツナ缶1個 計110kcal、リカルデントガム4個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
水泳30分、目標週3～5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
今週から1日平均1800kcalを目安にしてみた。（これまでは1500kcal）
計算上はまだ体重は減るはずだが、ちょっと不安だｗ
最近、用事で週末に外食することがあるんだが、ヘビーな食事の後って
一瞬体重が減ることが多いんだよな。
- 400 名前： ◆jtHtMr3tGQ [2008/04/16(水) 19:16:53 ID:z9fGn8BT]
- 【開始】 2007/4/1
【年齢】 18男
【身長】 178cm
【体重】 現在96.5kg 開始時130kg
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 一食一膳(男性用茶碗) おかずも出されたものだけ 家族暮らしだから妹(高1)と同じぐらいの量しか食べないようにしてる
130→96までは
軽く筋トレ(腹筋+腕立て伏せを交互に毎日)+↑の食事量にしただけ
>>398
マックス時はそのぐらいあったかもしれないが計測した最高値は131kg
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 19:18:54 ID:RZzVmi5d]
- >>395
あと過去と比較しやすくする為にコテつけてくれると嬉しい
試行錯誤して頑張ってください
>>399
流石にここまで来ると100超の頃よりは難しくなるでしょ
それよりもこれだけ長い期間1500kcalに設定し続けられた努力には、
素直に尊敬します。
1800kcalでも充分厳しい制限になるから大丈夫でしょ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 19:35:28 ID:qVivZnwv]
- >>396
3kgは減ったよ 来週から運動して3kg減狙うかな
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 19:38:11 ID:AgXoRpRo]
- >>395
>>399 ： ◆ToraBgdRaY さんの食事が参考になると思います
このスレの最初から見てみたら？
ブログもされてるけどここで晒したら迷惑でしょうから自分で探してみて
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 20:50:03 ID:BvqU8/ke]
- 【開始】 2008/4/16
【年齢】 新歓コンパで引かれる20代男
【身長】 175cm
【体重】 121kg
【体脂肪率】 MISAKIのWingsがうんこなので正しく計れない
【目標体重】 第一段階 100kg
.第二段階 80kg
【基礎代謝】 2063kcal
【運動】 無し
【今日の食事】
朝⇒ご飯150ｇ、味噌汁、かに玉あんかけ、サラダ、牛乳200ml
昼⇒カロリーメイト2本、サラダ、お茶
夜⇒そば100g、漬物、お茶
絶望的に脂肪が硬い
硬い脂肪は燃えにくいと聞くがひとまず頑張る
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 21:16:42 ID:UZ2CBLCE]
- >>404
俺も固太りだったけど(まだデブだが)痩せにくいとは思わない
言い訳にはうってつけだけどな
有酸素運動を続けたら贅肉が柔らかくなったよ
ただ体の形は悪くなった
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 22:40:39 ID:BvqU8/ke]
- >ただ体の形は悪くなった
これだけ引っかかるなあ
形というのは体のラインのことだよな？
どんな風になったの？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 23:34:56 ID:mIShgy+t]
- >>352
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在95.4kg
【運動】ウォーキング10km
【食事】
朝:米150g ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
昼:腹が減ってなかったのでパス
夜:玉葱１個 ゆで卵１個
間食:煎餅３枚くらい 昆布を乾燥させたやつ少々
水分:コーヒー６杯(ﾌﾞﾗｯｸ)
腹が減ったら夜食をちょっとだけ躊躇なく食う
- 408 名前：18 ◆plRZnSyWN. mailto:sage [2008/04/17(木) 06:26:56 ID:JDF4RXQw]
-
前回>>281
【開始】08/3/26 129kg
【年齢】18♀
【身長】151cm
【体重】前回129kg→127kg
【目標】4月中に125kg
【食事】
朝 トースト(ハム、チーズをのせて)､サラダ(海藻､レタス､トマト)､バナナ(半分)
昼 ご飯140g､お味噌汁､高菜と厚揚げの煮物､しゃけフレーク
夜 ご飯140g､味噌汁、ささみ､ブロッコリー(蒸したもの)
水分 お茶､水 2リットルぐらい
間食 こんにゃくゼリー4個､飴2個
【運動】
なし。
ようやく慣れてきました。
口に入れたものは全てメモにとるようにしています。
- 409 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/04/17(木) 07:17:22 ID:UP46oXUZ]
- 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 79.6kg(4/7) → 80.4kg(4/17)
【目標】：60～63kg位
【食事】
朝：カロリーメイト２本、Ｃ１０００
昼：おにぎり1
夜：ごはん、もやし、味噌汁
【運動】
（自己ルール）６F以下の建物エレベータ禁止
引っ越し完了。ダイエット開始から2ヶ月目で－２０ｋｇキープ。
昨日コナミスポーツクラブ入会してきた。今日の夜から運動開始です。
さっそくスポーツウェア買いに行ったんだけど、３L(ウエスト１０５ｃｍ）→LL（ウエスト９３ｃｍ）のものがはけるようになってて、
既製品の服が着られるようになってちょっとうれしい。
もう1サイズ下が着られるようになればデザインの選択肢も広がるんだけどね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 08:03:17 ID:a62LLTsX]
- 肥満の悩みはデザインの良い服が着られないことだね
サイズがでかくなると、大抵の服はデザインが大味になるという
まあ、平日はスーツだし休日は休日で疲れて外出しないから俺にはあまり関係ないが
夏物なんて去年のでいいや、と考えつつ、
スポーツウェアだけは発汗性やら揮発性やらを吟味してる俺
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 08:46:46 ID:0q17wLVy]
- デザインって言うより体型が服のラインを全部崩すから何着ても着こなせない。
だからデブ服は変なデザインや派手な柄物でカジュアルが多いんじゃないかと。
ピザでも食ってろデブならぬ服の面でもカジュアルでも着てろデブってとこだよね。
私も大分痩せて体のラインが削がれてきたらそこら辺の安物の服でも大分着こなせるようになった。
いい服着てるね！って言われたのが2900円。
ダイエット前の100kgオーバーの時なんて10000円～円位する服をデイリーで着てたのに何も言われなかったよwww
- 412 名前：389 mailto:sage [2008/04/17(木) 09:03:29 ID:q20w9OMA]
- >>390－>>391
アドバイスありがとうございます！とりあえず時間がずれていても、毎日きちんと三食食べようと思いました。>>391さんが書いていらっしゃったレコダイをするには、何かカロリー表を買わないといけないのでしょうか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 10:16:50 ID:5u8/Tjby]
- >>406
張っていたお腹の肉が下がってくる
>>411
太っていても着こなしてる人はいるよ
俺が思うに大多数の巨デブの服の買い方が悪いんだと思う
服を買うときに試着して多少サイズがあわなくても着れるから買うとか、ネットの通販で買うときに試着ができないから念のため1サイズもしくは2サイズアップの商品を買っちゃう
あと服に余裕がある方が動きやすいからって理由で自然とブカブカな服を買うとかね
ジャストフィットする服を買いにくい状態なんだと
自分の話だがｗｗｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 10:21:21 ID:ExwG9A2v]
- >>413
その通りだと思う。
特に100kgオーバーになるとデザインだとか好みよりも
服が入る事が大前提になってしまうから
自分の体型に合ってなくても…となっちゃうんだよね。
それが着こなせない原因なんだと思う。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 10:28:00 ID:9XSHW65l]
- 30日間のうち20日以上晩にピザ食ったけど、カロリーを計算して昼抑えたらきちんと体重減った
けど吹き出物できすぎｗｗｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 11:38:38 ID:RiT0TDLW]
- >>412
とりあえず体重減らしたほうがいいよ。
三食きちんとにこだわるのはなぜ？
結局食いたいだけじゃないのか？
100キロ越えの女じゃ運動もできないから第一目標はとにかく運動できる体重まで減らすこと。
それには食事制限以外ないよ。
さんざん飲み食いして動かないで自分を甘やかした結果が100キロの体でしょ？
とことん自分に厳しくしてストイックにやらないと絶対挫折するね。
わかったか？デブ！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 12:11:01 ID:ExwG9A2v]
- いや、そこまで力まないで長く続けていく方が良い。
気合い入れすぎるのは失敗のもと。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 12:33:34 ID:tu25wtrj]
- うむ、少しずつ確実に減らしてゆくのだ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 13:14:43 ID:RiT0TDLW]
- >>417
>>418
そんなのは10キロ20キロ減ってからの話だろｗｗ
>>412
なんだかんだ理由つけて食うタイプだと思うよ。
で何の結果も出ずに挫折。
最後は体質が、とか骨格がとか言い逃れしてオシマイ(T_T)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 13:18:51 ID:ExwG9A2v]
- >>419
いや、違うね。
煽る事しか出来ないなら逝け。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 13:29:19 ID:tfCDyFAP]
- デブにもれなくついてくる特典として、最初は直ぐにドカンと減る、
と言うのがあるから、最初はちょっと無茶してもいいかも。
いきなり１０キロとか減るとモチベーションあがるし。
俺、１７９センチで１１５キロだったけど、１月から減量始めて
今８６キロ。最初に無茶したのが胃袋縮めたのか知らないけど、
今は割と楽に続けられてる。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 14:37:21 ID:zwu64htr]
- >>412
初めはカロリー本とか要りません。
最初は節制しないいつもの食生活を全部メモって下さい。
最低でも1～2週間、この間でも痩せるかも。
水分(水・お茶などノンカロリーのもの)は必要ないけど、女性の場合むくみが出た時の
目安にもなるのでできれば記入しとくと後々自分の体調管理の助けになっていいと思います。
とりあえず詳しくはレコダイスレへ、できれば本も見ると励みになっていいと思います。
全般
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207927056/
レコダイ女子スレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204800652/
>>413
巨時代は太ってると立った時と座った時で腹とかの贅肉の広がりがあって日常で常にサイズ変動がある。
立っている時試着していいかもと思って買っても座ったら贅肉のおかげでシャツの間とか縫い目キツキツに
見えたりそういう部分で着こなせてなかったかな。
私は女だけど、多分こう思ってる他の巨女性は複数いるかな?と思うけど…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 17:37:57 ID:MYOmmW2F]
- 【開始】2008/4/10
【年齢】30女
【身長】162cm
【体重】開始時100キロ →96．5キロ
【体脂肪率】開始時41％→ 50％
アドバイスを色々考慮しましたが
カロリー計算して小食を三食食べる習慣をつけろ
最初は絶食しろ
最初はいつもと同じ量食べていいから運動しろ
全部その通りだと思います
なので
とりあえず最初はガクンと減らし、三食食べる習慣をつけ、運動する
をはじめました
朝置き換えダイエット食品
昼こんにゃくと野菜スープ、果物
夜置き換えダイエット食品
間食ビール、ワイン、ヨーグルト、飴
運動ウォーキング一時間
これで一週間頑張ってみます
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 18:11:46 ID:76Kwxpj4]
- みんな減ってるね～
ダイエット始めて１ヶ月経つけど４ｷﾛしか減ってない･･･
食事制限･間食なし･散歩１時間してるのに
空腹ごまかすために水飲んでるのがダメなのかな？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 18:48:45 ID:y977hsY1]
- >>424
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 18:50:01 ID:y977hsY1]
- ゆっくりでいいんだよ
一月４キロでも一年やんれば２８キロなんだから
続けてると急にガクンと体重が落ち始めるから
気長に行こうぜ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 19:19:42 ID:3XT1ob8u]
- >>423
まぁここのアドバイス100%受け入れる必要はないけど、どう痩せたらいいのか分からないなら
言われた感じの事を全部やってみて合う(痩せられそう)と思うパターンを続ければいいんじゃないかと。
置き換え2食はなかなかハードだと思うので、体調悪い日やお付き合いがある日普通に食べて
そこは後悔せず又翌日以降淡々とやっていく流れで。
女性なのだから健康には十分気をつけて下さい。
- 428 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/17(木) 19:52:49 ID:fMlZaUry]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
→77.1kg（4/7）→76.9kg（4/14）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
→22.0％（4/7）→22.6％（4/14）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ふりかけ、牛乳
昼：チャーハン、飲むヨーグルト
夜：ごはん、野菜炒め、さんま、味噌汁（油揚げ、大根）
【運動】
朝自転車75分（移動距離27.0ｋｍ）
夜自転車57分（移動距離20.0ｋｍ）
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 20:21:05 ID:y977hsY1]
- >>423
このダイエット法はやめたほうがいいとおもうよ
リバウンドがかなり凄いし、何より体脂肪がドカンとあがって
今度痩せにくくなるよ
無理しすぎなんだよ。短期間でやせれるわけがない
今まで太ってた期間が長いんだからｗ
- 430 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/17(木) 21:01:07 ID:TPtJVYaI]
- 【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在82.2kg
【体脂肪率】 19.0%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：カットパンかにぱん10個ぐらい、蒟蒻わらび餅１パック、やさいのめたよ 一口
昼：フレッシュネス スパムライスバーガーセット（ダイエットペプシ）
夜：水炊き(鶏肉と鯛、豆腐、野菜多数。)、うどん半玉ぐらい。 ポン酢で。
間食：カロリー０アミノカルピス500ml、VAAMダイエットパウダー
【運動】トレッドミル 13km/1h 60分
筋トレ ローテーション
100mトラック 全力疾走ｘ５ 16秒目指す。
基礎代謝量：2090kcalぐらい
体重減ったけど体脂肪増えたので水が減ったのか。
フレッシュネスで新商品をたしなめ(それなりにうまかった）
ガッコ帰りにジムトレ。ヴァームいいね。
すっげー持久力がアップする。
その後で鍋。二人だけど。
肉購入担当：俺 納得いかねぇ！！！！ｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:gv;klgjgfv [2008/04/17(木) 21:16:22 ID:0ZgtnfyS]
- 中国人も食べない『中国産こんにゃく』、、その理由は、、
【中国】 「女性はダイエット・サプリを避けるべき」～どんな薬物でも必ず副作用がある [04/17]
専門家「女性はダイエット・サプリを避けるべき」
j.people.com.cn/2008/04/17/jp20080417_86943.html
news24.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1208432258/
それ以前に、中国製のサプリなんて、怖くてとれねーだろ。 ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
【中国製】 中国製栄養補助食品を使用した重量挙げのギリシャ代表11人がドーピング違反→中国当局が調査へ [04/11]
news24.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1207763693/l50
- 432 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/17(木) 21:48:04 ID:BhtMpw2z]
- 【開始】07年6月 93.5kg 08年2月 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回70.0kg→70.2kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+牛乳 食パン+ﾊﾞﾀｰ
昼 まぜごはん 酢豚 れんこんｻﾗﾀﾞ 焼きｻﾊﾞ
夜 おかゆ 湯豆腐（半丁）
水分 お茶300ml ｱｾﾛﾗｳｫｰﾀｰ
間食 鳩ｻﾌﾞﾚ1枚
【運動】
なし
増えないけど減らないなぁ・・・
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 23:36:02 ID:rCPjV+7W]
- >>432
運動したら即減るんじゃね？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 00:00:22 ID:y977hsY1]
- 痩せるのは簡単だけど維持するのが大変だもんな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 10:22:05 ID:TREdKcvg]
- 運動は何がいいんだろうか
とりあえず
晴れ⇒１～２時間ウォーキングor３０分ランニング
雨 ⇒スクワット等５０回 昇降運動
でやろうと思ってるんだけど・・・
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 10:40:07 ID:j3tFORA8]
- 有酸素運動と筋トレは両方少しずつやったほうがいいような・・・。
もしずっと晴れが続いたらず～っと有酸素運動になってしまう。
そうすると燃焼しにくい体になってしまいそうなイメージがあるんだが。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 12:22:38 ID:zInnk06Q]
- 筋トレとか体重60kg代が体重筋肉増やすためにするものであって
100kgデブは水泳・ランニングのがいいらしいよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 14:47:37 ID:BKOA6HGv]
- >>437
100kgもある人にランニングだとか縄跳びは危険。
膝痛めるだろ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 15:33:22 ID:VCfwvYpl]
- 運動するなら水泳おすすめ。
膝痛めないし、30分もやれば結構効果あり。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 16:18:31 ID:TREdKcvg]
- 水泳好きなので良いですねそれは
今度水着買ってきます
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 16:38:22 ID:zInnk06Q]
- >>438
そりゃコンクリートの上とかなら辛いが土や砂浜ならどうってことないよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 17:07:11 ID:O3Ijorrs]
- 土は辛いな…コンクリとあまりかわらん
砂浜なんて都内在住はどこ行けばいいんだよｗｗｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 17:34:13 ID:BKOA6HGv]
- >>441
アホかｗ
身近に砂浜があるような人の方が少ないわw
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 18:59:59 ID:zInnk06Q]
- 【開始】 2008/4/10
【年齢】 20男
【身長】 170cm
【体重】 112kg 変化無し
【体脂肪率】 現在35% 変化無し
【目標体重】 75kg
【基礎代謝】 2200kcal(燃えにくい)
【体内年齢】 45歳
【運動】 無し
【今日の食事】
朝⇒卵かけ納豆混ぜご飯 味噌汁 ハム チゲ
昼⇒朝の残り
夜⇒鳥の唐揚げ レタス お茶
- 445 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/18(金) 19:58:10 ID:+Nv21pwA]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
→77.1kg（4/7）→76.9kg（4/14）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
→22.0％（4/7）→22.6％（4/14）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、牛乳
昼：ごはん、ベーコン、野菜炒め（白菜、たまねぎ、アスパラ）、飲むヨーグルト
夜：ごはん、ふりかけ、おでん（大根、にんじん、昆布）、味噌汁（油揚げ、大根）
【運動】
夜ジョギング32分（移動距離5.0ｋｍ）
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 20:14:51 ID:6L+GmGlV]
- >>444
毎日唐揚げ食ってるけど
中毒者なの？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 20:22:41 ID:AadW8lzr]
- 巨デブって毎日からあげ食べてるって
奈良の女子児童殺人のデブも毎日からあげ食べてたなｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 20:27:42 ID:qo4uMF4A]
- 唐揚げの人気に嫉妬
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 20:36:30 ID:4Z2wgzus]
- 【開始】2008/4/10
【年齢】30女
【身長】162cm
【体重】開始時100キロ →96．6キロ
【体脂肪率】開始時41％ →50％
朝コンビニ手巻きすしネギトロ160キロカロリー
昼置き換えダイエットココア、マカロニサラダ二口
間まんじゅう
夜中華野菜スープとヨーグルト予定
運動していないのであまり変わらず
来月末に同窓会と友達の結婚式
がんばります
- 450 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/18(金) 20:39:00 ID:HtaENSO9]
- 4月16日
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在82.8kg
【体脂肪率】 18.5%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：ロースハム80g(1パック)、大きめのベーグル１コ
昼：焼きカレーパン、おにぎり鮭
夜：ウィスキー40% ジガーx2、リンツカカオ85% 1/2枚、ジャーマンポテト1人前
間食：、VAAMダイエットパウダー、あんでござる１コ、野菜錠剤 12粒
【運動】トレッドミル 11km/1h 60分
筋トレ ローテーション
ストレッチ
基礎代謝量：2090kcalぐらい
運動が生活の一部になってしまった。
やらないと不安になってくる。
久々に自宅。
御飯食べようと思ったけど作るの面倒くさかったし、
酒が飲みたくなったので酒に変更。
飲み過ぎたなシングルx1＝70kcal
ジガーで2杯だから560kcalか。
サプリメント導入。
- 451 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/18(金) 20:40:54 ID:HtaENSO9]
- うお420kcalだった。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 20:55:48 ID:zInnk06Q]
- >>446
酒は飲まねぇたら許してー
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 21:03:32 ID:fwlRDe55]
- >>407
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在96.2kg
【食事】
朝:米150g 味噌汁×２
昼:仕出し弁当
夜:玉ねぎ･もやし･ビーフンを適当に煮たやつ サラダ 味噌汁
間食:煎餅２枚
夜食:食パン0.5枚
【運動】腕立て＆腹筋疲れるまで
雨の中ウォーキングは嫌だ
ちょっと増量したが誤差の範囲内、ンコして寝りゃ戻る
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 21:58:55 ID:zInnk06Q]
- 夜食って一体
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 22:07:35 ID:3lDddWuX]
- >>454
一週間経つのに減ってないお前が言うな
- 456 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/18(金) 22:10:40 ID:HtaENSO9]
- >>454
他の人間に絡むな。
見ててかなり不快になる。
- 457 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/18(金) 22:17:20 ID:HtaENSO9]
- >ALL
レス見る限り自分のことを棚に上げて他の人間を嘲笑ってるかのような風に読み取れたので、
つい感情的になっちまった。ごめんなさい。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 22:47:39 ID:uLHd1qjl]
- >>449
まだ日が経ってないよ、焦らない焦らない。
イベントがあるとちょっとした目標が出来てモチベーション上がるよね。
少しでも綺麗な状態で出席できるよう、無理しない程度に頑張ってね。
- 459 名前：ダイエット中 [2008/04/18(金) 22:49:50 ID:8N44rzY0]
- 開始】：2007/8/16
【年齢性別】： 29才 ♂
【身長体重】：172cm 開始時107キロ→現在82.5キロ
【目標】：最終目標75Kg
【食事】
朝：無し。
昼：ビッグシーフードカップラーメン
夜：爆弾おにぎり、コロッケ焼きそばパン、チキン南蛮おにぎり
【運動】
水中ウォーキング3時間
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 22:50:39 ID:fwlRDe55]
- >>454
昨夜腹が減って眠れなくてねぇ、ちょっと食って熟睡
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 00:16:04 ID:+m6A3U/I]
- >>444
基礎代謝の燃えにくいってのは計測器で出てる項目？
2000以上あれば燃えにくいって考えにくいんだけど。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 00:23:40 ID:LwwoRkz2]
- >>461
体内年齢が４５だと燃えないって
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 00:26:32 ID:PTbOrFoN]
- 夜食って一体って聞いたものだけど
>>460
よく寝る前に食べられるよな～ なんか逆に余計眠くならなくなったりしない？ こう内蔵がハツラツとしてさ
ホントーに体が疲れてると（これは激しい運動をするというより太陽の下に居続ける事・もしくは）風呂に入って部屋を暗くして布団に入るだけで寝れるよ
>>456
何勝手にキレてんだよ お前にレスしたわけでもなければ>>455みたいに馬鹿にしてるわけでもないのに スゲー不快になるわ そんな事言うなら一生口閉じてろよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 00:31:34 ID:PTbOrFoN]
- >>461
確かに平均体重で2200ならかなり多いけど体重が異常だから代謝も異常でなきゃだめなの
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 00:34:08 ID:Flc1z2M6]
- そういやスレ違いにアニメの話をしだして
周りを不快にさせてる奴もいたな
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 00:38:14 ID:4nrigPOi]
- 463はさ、ダイエットしようと思えばからあげやめろよ
自分が出来ないことを人に要求するな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 00:45:10 ID:UFfpRWcO]
- >>463がすごく嫌いになった。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 01:01:11 ID:PTbOrFoN]
- >>466
いや俺は間食しないし唐揚げ食うなとも夜食すんなとも相手に要求してないけどね 過去の自分を見てただ空腹で辛いときのアドバイスがしたかっただけでさ
>>467みたいに親切でやろうとしたらこんな反応されんの本当ウザイ なんなんだこれは
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 01:46:02 ID:vOM4u4oX]
- あちゃー
ファビょる奴って最低だよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 01:50:00 ID:UzNCol4F]
- >>468
若いね
あなたの目的は何？
健康体重までダイエットすることでしょ？
だったらいちいち言われたことに絡まない腹を立てない
少なくとも他の人はあなたより結果を出してる人ばかりですよ
２ちゃんで少々の煽りや馬鹿にされたような書き込みで一々切れてたら続きませんよ
自分の目的はなんなのかをよく考え粛々と淡々とダイエットを続けましょう
私も揚げ物はやめたほうがいいと思います
量を加減すればいいのでしょうけど難しいでしょ？一回や二回はコントロールできてもずっと調節するのはね
好物でしょうから
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 01:59:19 ID:+n4la3+u]
- >>468
そう思うならもうこのスレこなければいいじゃん
お互い不快な思いしなくてすむしｗｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 02:06:54 ID:PTbOrFoN]
- よくわからんけどレスしたidの人から返事がこないね これは俺が釣られてるのかな
言われた通り無視するわ 助言ありがとう
- 473 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/19(土) 03:54:03 ID:P2dLC4rU]
- >>472
釣りでも何でもいい。
頼むからコテをつけてくれ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 04:53:42 ID:/JNPBGgo]
- おめーは成功者のリア充なんだから、その程度の相手にカリカリすんなよ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 07:44:49 ID:I9+Di8wo]
- 唐揚げって一体
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 07:55:44 ID:uCHZJXdB]
- カリカリしている奴は>>6の7）と8）を100回音読してみてくれ
なぜこのスレに「新」が付いたのか経緯を知っている奴は
耐性がついてるのでカリカリしないぞ
言い方が悪いかも知れないが、
100ｷﾛ超の奴がウダウダわめいた所で説得力も無いし誰も得をしないわけ
ただ淡々と健康的な生活を送り結果を出すことが全てなの
ここはあおりたいだけの馬鹿もたまには出没するけど、
基本的には的確なアドバイスを送る奴らが多いので素直に真摯に聞いとくのが得策
何か反論を言いたかったら感情的にならずに聞き返してみろ
少なくとも童貞大学生は今のところは結果を残してる
みなさんのダイエット成功を祈ってます
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 08:38:59 ID:Hr/fjD2Q]
- レスつけるのは勝手だけど、自分がやってる事を他の人間も同じように出来ると思うな。
色々食って100kg越えになったんだから初め食習慣が変な奴がいてもしょうがないやん。
先行ってる奴は余裕持って見守ってやれよ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 09:10:07 ID:/JNPBGgo]
- ひとりひとりは純粋に親切でアドバイスしてるんだけど、言われる方はどうしても
よってたかってやいやい言われてるような気分になっちゃうんだよなw
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 11:17:54 ID:PTbOrFoN]
- 今起きたわ朝飯食べられなかったしほんと昨日夜更かししてまで何がしたかったんだろ 最高の時間の無駄になって俺涙目
あとコテの付け方は分からないので出来ません
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 11:40:37 ID:fGphoYTG]
- 名前欄に「半角シャープ＋好きな文字」でトリップはできる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 11:51:32 ID:uCHZJXdB]
- >>479
コテは固定ハンドルネームの事だ。名前を固定しろということ。
最低限の事は調べろ、情報弱者はダイエットに失敗するぞ。
今までのお前の書き込みに対するレスをもう一度読み返してみろ。
あとわざわざ話を蒸し返すような挑発するような書き方するな。
- 482 名前：1129256ダイエット中 [2008/04/19(土) 12:38:00 ID:HUrUfhd5]
- 実験
- 483 名前：458269♯ダイエット中 [2008/04/19(土) 12:38:50 ID:HUrUfhd5]
- 実験
- 484 名前：♯458269ダイエット中 [2008/04/19(土) 12:39:19 ID:HUrUfhd5]
- 実験
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 12:53:35 ID:xKa9Ixtg]
- 「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
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抱かれたくなるような体へ変身する姿をその目で見届けてください！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 13:01:05 ID:zsRxdmkJ]
- つーかID:PTbOrFoNは２ちゃんに向いてない。
人に散々ケチつけて、自分が言われたらファビョるってあり得ない。
逝ってくれ。
- 487 名前： ◆uaVa00FkCs mailto:sage [2008/04/19(土) 13:27:33 ID:wSIB4z/q]
- てす
- 488 名前： ◆uaVa00FkCs mailto:please [2008/04/19(土) 13:28:49 ID:wSIB4z/q]
- tesu
- 489 名前：please ◆uaVa00FkCs mailto:please [2008/04/19(土) 13:29:40 ID:wSIB4z/q]
- tesu
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 13:52:39 ID:RUl5KGmS]
- r'丁´￣￣￣￣｀7￢‐,-､ ／
r'| | | |/ ＞、 /
! | | | |レ'´／| | 待 て
| | | ／＼ | |l /⊂う |
| | |__∠∠ヽ_＼ | ﾘ / j ヽ あ わ て る な
|´￣ O ￣￣￣￣￣｀! 〉
l'"´￣￣ヾ'"´￣￣｀ヾ::幵ー{ / こ れ は 唐 揚 げ の 罠 だ
⊥,,,,,＿､ ＿__,,,,,ヾ| l::::::| |
lヾ´ ｆ｝｀7 ﾍ´ｆj￣ﾌ | l::i'⌒ｉ | そ ん な 事 は 無 理 だ
l ,.ゝ‐ｲ `‐=ﾆ、ｉ | l´ ( } ヽ
l { U | l ､_ﾉ ∠ヘ
l /￣ ''ヽ、 | l ヽ_ ＼,＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! ﾊ´￣￣￣｀ﾄ、 |亅〃/＼
,人 ｆ ´￣￣￣｀`ヾ j ,!// {_っ ）､
／/ ｀ト､_＿iiiii＿_____,レ'‐'// _,／ /ｽｧ-､
,.イl{ ｛ 々 !／´しllllﾄ､￣`ヽ、 // /´,.-、 /彑ゝ-{ｽｧ-､
,.イ彑l l > ゞ く l 〃 l|ハ.lヽ、 ﾊVゝヽ二ノ/ゝ-{､彑ゝ-{､彑ｧ-､
,.イ彑ゝ-'l l （ (,) レｼ′ !l ｀ｿｧ'´ _ノ7{､彑ゝ-{､彑ゝ-{､彑{
ュゝ-{､彑l l ` -イﾍ !ｌ // /⌒ヽヾ/_ゝ-{､彑ゝ-{､彑ゝ-{､
{､彑ゝ-'l l f⌒Ｙﾊ ', !l/ / ヽ_う ﾉ /-{､彑ゝ-{､彑ゝ-{､彑ゝ
彑ゝ-{､彑l l｛ に!小 ヽ /!l / ,／ /彑ゝ-{､彑ゝ-{､彑ゝ-{､
- 491 名前：唐揚げくん# mailto:sage [2008/04/19(土) 14:05:34 ID:PTbOrFoN]
- てすと
- 492 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 14:10:20 ID:PTbOrFoN]
- Test
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 14:57:15 ID:bmGWC7c2]
- ここでテストすんなカス
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 15:08:01 ID:HYSyLerg]
- ２ちゃん内にテストするスレがあったと思うから
自分で検索してそっちで試してくれ
久しぶりに使いたい、新半Ｒ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 17:31:13 ID:fwt1fBIG]
- ふ～～～め～～～つ～～～の～ﾌｪｲｽｯ!
好きなんだけど、リズムに合わせて走ってるとここでコケそうになるｗ
ポリスメーンは顔がニヤけて危険人物になっちゃうし…
うむむ。でも、今は走るのが気持ちいいからいーなぁ（*´∀｀)ｲｰｼﾞｬﾝｲｰｼﾞｬﾝ
- 496 名前：495 mailto:sage [2008/04/19(土) 17:34:14 ID:fwt1fBIG]
- うわわ！ごめんなさい、チラ裏と間違いましたorz
- 497 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 19:32:42 ID:s4nYBzyX]
- カスとか言うな糞が
- 498 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 19:34:11 ID:s4nYBzyX]
- マジウザイよ。
このスレぶっつぶしたい。
何で俺ばかり文句言われてんの？
死ねばいいのに。
- 499 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 19:36:47 ID:s4nYBzyX]
- レスがないってことはつぶしていいってことですね。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 19:41:55 ID:PTbOrFoN]
- 煽られて体重1kg減ったわ これはいいダイエットだ
- 501 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 19:43:27 ID:s4nYBzyX]
- >>500
一生煽られてへってろカス。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 19:45:30 ID:PTbOrFoN]
- そうだね(^o^)
- 503 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 19:46:19 ID:s4nYBzyX]
- >>502
そうだよｗｗｗがんばってこれからもダイエットしてね！ニート君。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 19:48:04 ID:zsRxdmkJ]
- メンヘラのデブ男ほど鬱陶しいもんはないな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 19:55:12 ID:PTbOrFoN]
- >>504
また自己紹介か
- 506 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 19:58:35 ID:s4nYBzyX]
- >>505
お前のこといってんだよクズ。
早くトリップつけろよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 20:04:13 ID:RUl5KGmS]
- お前等くだらん事で争ってる暇あったら体動かそうぜ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 20:04:24 ID:fwt1fBIG]
- 492 ◆izRqNgc0hU sage 2008/04/19(土) 14:10:20 ID:PTbOrFoN
Test
(´・ω・)？
- 509 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 20:08:45 ID:s4nYBzyX]
- #からあげくん
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 20:29:17 ID:fwt1fBIG]
- 491 唐揚げくん# sage 2008/04/19(土) 14:05:34 ID:PTbOrFoN
てすと
(´・ω・)ﾋﾗｶﾞﾅ？
- 511 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 20:29:55 ID:s4nYBzyX]
- >>510
そうそう
平仮名で入れたら出てくる。
- 512 名前： ◆aRWymiUa9c mailto:sage [2008/04/19(土) 20:40:17 ID:fwt1fBIG]
- よく分かったね(・∀・)
私は
491 唐揚げくん# sage 2008/04/19(土) 14:05:34 ID:PTbOrFoN
てすと
↓
492 ◆izRqNgc0hU sage 2008/04/19(土) 14:10:20 ID:PTbOrFoN
Test
なら、#唐揚げくん で、↑になるのにな(*´∀｀)
- 513 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 20:50:33 ID:s4nYBzyX]
- プレビューで何パターンか試したからな
- 514 名前： ◆aRWymiUa9c mailto:sage [2008/04/19(土) 21:03:07 ID:fwt1fBIG]
- へえ(*・∀・)⊇ﾍｰﾍｰ
なんのために>>PTbOrFoNさんと同じにしたいのか知らないけど、ためになったよ！
あ、あと
492 ◆izRqNgc0hU sage 2008/04/19(土) 14:10:20 ID:PTbOrFoN
Test
493 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/04/19(土) 14:57:15 ID:bmGWC7c2
ここでテストすんなカス
497 ◆izRqNgc0hU sage 2008/04/19(土) 19:32:42 ID:s4nYBzyX
カスとか言うな糞が
この流れをみると、>>s4nYBzyXさんじゃなくて>>PTbOrFoNさんに文句言ってるみたいだから、>>s4nYBzyXさんは怒らなくて大丈夫だよ～(*´∀｀)
- 515 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 21:13:48 ID:PTbOrFoN]
- >>291
- 516 名前： ◆izRqNgc0hU mailto:sage [2008/04/19(土) 21:15:21 ID:PTbOrFoN]
- 【開始】 2008/4/10
【年齢】 20男
【身長】 170cm
【体重】 115→111kg現在
【体脂肪率】 現在35% 変化無し
【目標体重】 75kg
【基礎代謝】 2200kcal(燃えにくい)
【体内年齢】 45歳
【運動】 無し
【今日の食事】
朝⇒無し
昼⇒おにぎり
夜⇒とんかつフタキレ サラダ 豆腐
煽りがあると面白い
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 21:30:49 ID:RUl5KGmS]
- 揚げ物食うなら朝か昼にしようぜｗｗ
- 518 名前：ダイエットの達人 [2008/04/19(土) 21:39:41 ID:gFboSqHS]
- 痩せれない人には理由があった！
↓
yaserenai.dotera.net/
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 22:01:36 ID:UzNCol4F]
- ID:s4nYBzyX
と
ID:PTbOrFoN
は
同じ人なの？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 01:15:55 ID:D7n5lJTD]
-
これが脳に脂肪が付いたゆとりの酷さか
専ブラＮＧ推奨
何ごともなかったように他のデブは頑張れ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 01:25:13 ID:8iEJRtjg]
- >>519
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 01:25:59 ID:8iEJRtjg]
- この二人うざいよね
まじで消えてほしい
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 01:53:58 ID:uBb22nqq]
- 96ｷﾛになった！１ヶ月で５ｷﾛ減った！
がんばったら結果はついてくるね。こんなにがんばってるの生まれて初めてだ。今まで運動しようなんて思ったことなかった。
今月中に95ｷﾛ、６月中に80ｷﾛ代突入できるようにがんばるぞー！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 02:57:07 ID:zgelnjGY]
- スレの流れが>>74からのやつみたいに陰険になってきてんなぁ ID変えて煽ってるやつがいるのか
- 525 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/20(日) 04:11:02 ID:ZFFUlrpQ]
- 4月19日
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在82.5kg
【体脂肪率】 18.4%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：麩菓子 ５本、ハム 80g+千切りキャベツ 1パック（ノンオイルドレッシング）
昼：カレーうどん
夜：御飯200g、ジャガイモそぼろ餡掛、鰆の西京焼き、味噌汁
間食：、VAAMダイエットパウダー、野菜錠剤 12粒
【運動】トレッドミル 14km/1h 40分
筋トレ(高強度)
ストレッチ
基礎代謝量：2090kcalぐらい
筋トレを8回ぐらいやれるぎりぎりの強度まで上げました。
それが仇となり普段使わない腸腰筋っぽいところが釣りました。
痛い・・・。
買い物行きました。
アディダスのジャージゲッツ。
カコイイ！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 04:33:49 ID:8iEJRtjg]
- こいつもうざいわけで
- 527 名前：桃 mailto:sage [2008/04/20(日) 04:59:33 ID:dkmR1wnX]
- 自重って事でROMってたがいい加減にしろ
そんなに執着して楽しいのかよ
人を見下して楽しんでるなんて人として小さすぐる
毎日書き込む事は持続してるって事の証明
人の努力を馬鹿にすんな
負けたらおしまいだぞ 頑張れ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 05:03:25 ID:3G/yr5PY]
- ちょっとやだ、ブタが怒ってるよ 怖いよ
- 529 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/20(日) 05:10:36 ID:ZFFUlrpQ]
- >>526
うざければＮＧ登録がお勧めだよ★
YOU!！登録しちゃいなよ！
- 530 名前：桃 mailto:sage [2008/04/20(日) 07:13:01 ID:dkmR1wnX]
- 182㌢70㌔が豚なんだｗ
アンチは許さん
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 08:19:00 ID:3G/yr5PY]
- あらあらいい人ぶっちゃって･･･
寒々しいったらありゃしない
許さないから何？ずーっと止めろ止めろって訴え続けていくの？
一々何か言ったところでアンチが消えるわけでもないでしょうし、
かえって今以上に雰囲気が悪くなるだけだと思いますけど。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 08:39:14 ID:hgry8W9Y]
- このスレにいるやつ全員ウザイ
デブって本当性格悪いな
- 533 名前：桃 mailto:sage [2008/04/20(日) 09:01:36 ID:dkmR1wnX]
- >>531
おまえが何って感じなんですが？
何、人を馬鹿にしにこのスレに来てるのか？
暇人は消えて下さいね
スレチなんだよねｗ
つかおまいもダイエット板に来てる時点で豚なんだろ
- 534 名前：桃 mailto:sage [2008/04/20(日) 09:08:49 ID:dkmR1wnX]
- きっとアンチは皆ツンデレなんだよｗ
ダイエットに心折れないように言ってくれてるんだｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 10:02:23 ID:zgelnjGY]
- >>530
豚というよりもやしだね
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 10:04:38 ID:dYDELRY+]
- (ノд`)
俺が空腹に負けて食パン食ったばかりにこんな… ンコして寝よう
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 12:39:10 ID:zgelnjGY]
- >>456が一番の原因だろうね
もうデブは他の他人に絡むな なんたら俺の嫁は身長180で80kgは通常体重だからこのスレに来る必要も無いだろ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 16:50:11 ID:XEvjXktU]
- >>456じゃなくて>>454だろ、元は。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 18:48:28 ID:v521jT+y]
- 流れをぶった切りながら一言
魚肉ソーセージばっか食ってたあいつは
今日結婚したんだな
- 540 名前：オッサン ◆i7VfU6rQBw mailto:sage [2008/04/20(日) 19:48:03 ID:uz28OB78]
- 【開始】：2007/10/1
【年齢性別】：33♂
【身長体重】：173/105→173/80.6 (前回2/25）→173/75.0・15.8%
【目標】：しばらく忙しくて測れてなかったけど、やっと目標の75キロ来ました。
これから維持期間に入ります。
約半年間スレ汚し失礼しました。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 20:31:07 ID:zgelnjGY]
- >>538
一連の流れだよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 20:44:11 ID:Vm4YSBgB]
- www2.ocn.ne.jp/~zer/
この中でどれか試した事あるものありますか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 22:04:00 ID:D7n5lJTD]
- >>536
ワラタ
夜食にオニギリでも食べてれば今頃はみんな仲良しだったろうに
>>540
おめでとうございます
維持頑張って下さい
しかし凄いな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 23:45:50 ID:zgelnjGY]
- >>540
半年でそれならリバウンドも怖いけどこのスレがあるから安心だな
- 545 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/21(月) 02:55:11 ID:4jTb/3hx]
- 4月19日
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在82.7kg
【体脂肪率】 18.1%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：たぬき、稲荷2コ
昼：カロリーメイト2本
夜：ハム300g、キャベツ千切り、パン6枚切り 2枚
間食：、VAAMダイエットパウダー、野菜錠剤 12粒
【運動】トレッドミル 12km/1h 60分
腹筋
ストレッチ
基礎代謝量：2090kcalぐらい
コードギアスのために生きてる気がしてきた。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 05:49:04 ID:J9QjW6SS]
- 【開始】2008/4/10
【年齢】30女
【身長】162cm
【体重】開始時100キロ →96．6→96．0
【体脂肪率】50％→48％
土
朝ツナマヨオニギリ、ウインナー一本
昼ブタ焼き肉丼（半熟卵つき）わかめスープ
間缶珈琲、スミノフアイス
夜鮭おにぎり
運動ハイキング四時間
昼は先輩の奢りで断れず
日
朝ハイビスカスアイスティー
昼鮭おにぎり、ゆで卵、ハッシュドポテト一口
夜マカロニサラダ、生卵納豆ご飯、そぼろ一口
土日は忙しく、早く食べられるおにぎりばかりで野菜不足を反省
たくさん歩いたからか、誤差の範囲だけど体脂肪減少が嬉しい
ハイキング楽しいし
意志が弱いので、つい帰宅時にメガマフィン単品をテイクアウトしたけど、買ったら満足してしまい食べないで放置
明日の昼ご飯にしようと思う
- 547 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/21(月) 20:24:20 ID:bRffSJGM]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
→77.1kg（4/7）→76.9kg（4/14）→75.5kg（4/21）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
→22.0％（4/7）→22.6％（4/14）→21.8％（4/21）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、味噌汁（油揚げ、大根）
昼：ごはん、ふりかけ、飲むヨーグルト
夜：ごはん、から揚げ、キャベツの千切り、野菜生活
【運動】
朝自転車75分（移動距離27.0ｋｍ）
夜ジョギング34分（移動距離5.5ｋｍ）
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 21:52:40 ID:7q62lRP9]
- >>546
マヨネーズ系のおにぎりは控えたほうが。
丼モノ単品よりは定食のほうが。
マカロニサラダは実質炭水化物＆マヨネーズなので生野菜のほうが。
共に頑張りましょう～。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 22:16:29 ID:bxfCMwFg]
- >>548
そんな何でもかんでも頭ごなしに注意するなよ。
具が何だろうが一つしか食べてないんだし、指摘が細かすぎる。
やる気なくさせるようなレスして楽しいか？
本当に共に頑張ろうって気があるならもっと言い方考えたら？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 22:30:53 ID:08p5BESO]
- >>546
意志が弱くて買っちゃうのはしょうがない。
多分だけどもっと減量していくと意志は強くなるから。
カロリー高いと分かる品を食べる場合、同じ時間帯に食べるものは自分で分かる範囲で構わないからカロリー高いのを控えたら良いよ。
>>548
>>549のいうようにあれよりこれといいすぎな気もする。
応援したい気も分かるが、逆に頭をパンクさせかねない。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 22:51:17 ID:XVecBhQJ]
- 余り縛りすぎると長続きしないよ～
今日食べ過ぎたら次の日に調整する、くらいの余裕がちょうど良いってさ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 23:02:52 ID:fEIhScEn]
- でも548くらいハッキリ指摘してくれる人がいることも有り難いと思うよ。
食生活を見直していく良い機会になればいいね。
厳しい指摘をする人もいれば、
優しくフォローする人もいる。
飴と鞭の使い分けが見事！
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 23:08:00 ID:oYWmCl1w]
- あれこれ言われたり思わず言い返したり色々あるけどさ、
最後に勝つのは、とにかく続けた人だって事だね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 23:33:51 ID:ln4mnDPy]
- 内容はさておき、最初は小食に慣れることが必要だと思うな。
だから最初は好きなものを少量食べるのもいいんじゃないかな。
でも>>548の意見は正論だと思う。注意する人も必要。
- 555 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/22(火) 04:06:05 ID:lse2NlVF]
- 俺もあまりきつい言い方だといい風には思わないけど>>548ぐらいのやんわりした言い方だと好感もてるね。
- 556 名前：546 mailto:sage [2008/04/22(火) 12:13:36 ID:9G1i/BqZ]
- 【開始】2008/4/10
【年齢】30女
【身長】162cm
【体重】開始時100キロ →96．0→96．04
【体脂肪率】50％→48％
朝（15時）メガマフィン、充実野菜のヨーグルト味（90キロカロリー）
昼（22時）海鮮太巻き二切れ、野菜スープ（キャベツ4分の1、えのき一株、ハム一枚、エリンギ）
夜（4時）ゆで卵とマカロニサラダ、ご飯100グラム
反省
早朝につい買ってしまったメガマフィンは昼過ぎに温め直して食べたけど、やっぱり買わなきゃやよかった。後悔しながらもそもそ食べるとすごく美味しくない
太巻きは差し入れなので断れず、とりあえず客の前で二切れだけ
後は他の客に食べてもらいました
548
ありがとう
確かにマヨラーなので気をつけるよ
マカロニサラダはまだ残りがあるので、これを食べきったらしばらくマヨネーズは我慢します
丼物は先輩の奢りなので、「定食食べたいッス」とは言えないんで勘弁してー
生野菜は嫌いなのでスープや温野菜じゃダメー？
549、550、551
ありがとう。確かにあれこれ一辺にやろうとしてパンク気味です
メガマフィンは出来心でした
実際食べる前から後悔したし
でも食べ物残したり捨てられないから食べたよ
次から買わないように頑張ります
552、553、554
まわりに相談できる人いないので、叱咤激励してもらえてありがたいです
せめて80キロ台にならないとまわりにはダイエットしてるって言えないです
555
私は罵倒されても平気だよー実生活がそうだしね
でも、怒ったりなぐさめてくれたりする人がいてくれるのは嬉しい
今日はこれからウォーキング行ってきます
頑張ります
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 14:59:37 ID:K9v2Ds7B]
- >>556
メガマフィンは700カロリー位あるから
無理して食べる必要はなかったんだぜ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 14:59:45 ID:UmIUAoEA]
- >>548
煽る事しか出来ないのなら逝け｡ 二度とここに来るな
- 559 名前：556 mailto:sage [2008/04/22(火) 15:35:51 ID:vAtnTFpX]
- 557
自分で買ったものだし、捨てられないの
外食産業の端っこに携わっているから、
作り手の心を踏みにじることは苦手なの
お土産のお菓子やお寿司も断りにくいの
私の中では食べ物を大事にする＞痩せるみたい
だから痩せないのかな
558
怒らないでー
そんなひどいこと言われたわけでないし
ダイエットしてるって言ってるのにマヨラーな私が悪いです
すみません
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 16:56:43 ID:8J0XA/CD]
- >>559
いちいち全員にレスすんなよ
ここはお前の板じゃねー
ポエマー気取りの自分語りキモすぎ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 17:03:56 ID:U+t3NOHY]
- 板じゃなくてスレじゃね
- 562 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/22(火) 17:58:25 ID:lse2NlVF]
- 4月21日
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在82.3kg
【体脂肪率】 17.9%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：あんぱん、無脂肪牛乳200ml、蒟蒻わらび餅
昼：カニパン10コぐらい、無脂肪牛乳200ml
夜：御飯、味噌汁、鰤照り焼き、肉なしの肉じゃが（笑）
間食：、VAAMダイエットパウダー
【運動】トレッドミル 15km/1h 50分
筋トレ(高強度）
ストレッチ
基礎代謝量：2090kcalぐらい
微妙。
生協生活昨日はすべてが生協でした。
今から俺が作るんだけど、飯いってきます。
やっぱりガッコ始まると生活がだらけるねでもジムは続いてる。
家から近いからってのが一番の理由かな。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 20:11:52 ID:YVsx3e7p]
- >>559
文章がきもい
- 564 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/22(火) 21:58:23 ID:zgbznmH9]
- 書き込み規制でPCから書けない…
３日前から69ｷﾛ台に入りました。減りかたはかなりゆっくりです。
4月の目標を、68ｷﾛ台突入に変更します
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 00:44:32 ID:l9vTjCKK]
- 100kg以下の人はここにかかなくてもよくね？ 8090kgならわかるけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 01:18:00 ID:rReNQb3/]
- 8090とか何処のサイボーグだｗｗｗ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 01:19:12 ID:SGnTAtXe]
- >>565
だよな
８０ｋｇとか目標近い人って他にいけばいいと思うけど
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 01:33:02 ID:G/yHk/wS]
- >>559
どうしよう、すげーきもいんだけど
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 07:28:44 ID:Hen0dANB]
- >>565>>567
それは、標準体重に程遠い人が100キロ超の人やダイエットしたばかりの人に
アドバイスして悦に浸るのが虚しいからですか？ｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 08:53:17 ID:XFNFLp5j]
- >>569
日本語で。
私も100kg以下になったらこのスレ卒業した方が良いんじゃないかと思う。
自分より大きい人がいっぱいいるとそれが甘えにも繋がるし･･･。
それに、スレ卒業して行くのも目標の一つになるんじゃないかなと思った。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 08:54:57 ID:A/iEc8G/]
- 100キロ超のスタートからなら、目標まではこのスレでいいだろう。
前もこのスレと同趣旨の自分専用スレとか立てた馬鹿いたけど、
大した人口もいないスレでむやみに分けたがる意味がない。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 08:56:09 ID:XFNFLp5j]
- >>571
別にスレを新たに立てろとは誰も言ってないじゃん。
既存のスレに移れば良いんじゃないかとは言ってるけど。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 09:22:28 ID:A/iEc8G/]
- 人も少ないのに、わざわざダイエット途上の同類を締め出すことに
何の意味もないだろ。
卒業したければ本人が勝手にすればいいけど、先達の経過を
参考や励みにするのをやめさせて、何かいいことでもあるのかな。
見たくなければ自分が見なければいいだろう。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 10:16:02 ID:l9vTjCKK]
- 明らかに>>564クラスのダイエットレベルとここは違うだろ 60kg代に行こうとするわけだからなぁ差が40kgも違うと流石に人種が違うというか でも女なら仕方ないかも
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 10:39:17 ID:hcGJdjGO]
- 100からのスタートだからいいんと思うけど
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 12:41:27 ID:2pXnK1pM]
- 目標体重に達するまではこのスレで良いと思う
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 13:55:54 ID:+j71PCsv]
- ここで始めたら最後までここでええやん。
私は頑張って結果が出てる人の成果を見続けられるのは
自分も力をもらえる気がして嬉しいよ。
イチイチそんな事言う人の方が気にしすぎなんじゃない?
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 14:05:35 ID:5mgmOCyd]
- 目標までだとこいつはそろそろ食事とか書いてこなくても大丈夫だろっての出てくるな。
- 579 名前：白豚 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:19:19 ID:yZBXdCwM]
- 気分悪くさせてしまったら申し訳ありません。
他ｽﾚで引き続き頑張ります！
去年ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた頃は69なんて数字は夢みたいでした。
でも今は、やれば必ず結果は出るとわかり仕事も頑張れています。
見た目や数値だけでなく性格も前向きになりました。
標準までまだありますが、楽しみながらがんばります
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 17:10:29 ID:Hen0dANB]
- えーここで報告すればいいじゃん
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:11:45 ID:tGPRf8wr]
- ( ´ﾟдﾟ｀)ｴｰ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 18:37:58 ID:toB3f7Uk]
- こうやって今まで頑張った方々が締め出されてしまうんだねぇ…寂しいものです
- 583 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/23(水) 18:50:36 ID:Di9KoZgk]
- 4月21日
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在82.1kg
【体脂肪率】 18.0%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：そうめん+薬味
昼：グリッシーニ5本、生ハム1パック5枚、クリームチーズ20g1個
夜：御飯、鮭塩焼き1切、南京そぼろ餡掛、漬け物、インスタント味噌汁
間食：カロリー０のカルピス1本
【運動】なし
基礎代謝量：2090kcalぐらい
目標達成したら消えます。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 19:12:59 ID:2pXnK1pM]
- できればこのスレで目標達成して欲しかった。残念
- 585 名前：メタルキング ◆ev3m8hxBjU [2008/04/23(水) 19:35:40 ID:gS9Sj3pZ]
- 【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
→77.1kg（4/7）→76.9kg（4/14）→75.5kg（4/21）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
→22.0％（4/7）→22.6％（4/14）→21.8％（4/21）
【目標】72Kg
【食事】
朝：カレーライス
昼：ごはん、目玉焼き、納豆、飲むヨーグルト
夜：ごはん、ほうれん草、さば、味噌汁（油揚げ、大根）
【運動】
朝自転車65分（移動距離25.0ｋｍ）
私も目標達成したら消えます
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 19:39:29 ID:DkRRIWwt]
- 問題は、目標達成しなくても消える人も少なくないことなんだ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:04:43 ID:2pXnK1pM]
- メタルさんもか…淡々とした報告と着実な成果をずっと拝見してきただけに寂しいですが
目標達成は素晴らしい事ですしね。もう少しですが、頑張って下さい
- 588 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/04/23(水) 21:12:02 ID:POrZZsrF]
- 前回>>399
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在80.7kg 開始時135kg
【体脂肪率】 20.1%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯約150ｇ、シラスと鰹節の佃煮小鉢、レタスとパプリカのサラダ、
ワカメ・豆腐・エノキの味噌汁、リンゴ1切れ
昼：刺身定食（腹一杯になってきたのでご飯少しだけ残す）
夜：コンビニでスモークチキンサンド、サンラータンスープ、海藻サラダ 計500kcal
間食：リカルデントガム4個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
月曜日に焼肉だったのが効いたか、今週はあまり体重減ってないなぁ。
カロリー表示のない食事に直面してどう食欲をコントロールするのかは
いまだに課題だ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 00:22:15 ID:nzBdxiFB]
- >>453
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在95.0kg
【食事】
朝:米200g 味噌汁
昼:時間なくて無し
夜:米:200g 玉ねぎ･もやし･豆腐を適当に煮たやつ 蒸しササミ
水分:コーヒー180cc×５(ブラック)
【運動】ウォーキング10km 筋トレやるの忘れた
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 11:12:53 ID:Ik3rtxUB]
- >>588
同じ身長で体脂肪19%だけど、俺のが8㌔も重い(T_T)
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 21:49:49 ID:gr2JWYiO]
- >>590
そりゃ筋肉があるってことだろう。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 22:51:36 ID:60LLUKeH]
- そして誰もいなくなった
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 12:34:32 ID:FRh9kWlo]
- いなくなりましたね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 18:48:34 ID:QUlZFeKU]
- 終了
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 21:42:21 ID:5SXvZB3e]
- 【開始】 2006/？/？
【年齢】 大学生
【身長】 172cm
【体重】 100kg
【目標体重】 70kg以下
朝は無し昼はおにぎり2ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ夜はﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと焼きそば
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 22:28:09 ID:kCqwtaD0]
- >>595
朝は忙しいならともかく食べる時間あるなら食べて平気だよ。
朝食は食べた分が動く時にエネルギーとして消費されやすいから。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 22:41:49 ID:8L6RqBPh]
- >>595はとりあえず、もう少し詳細に自分の食ってるものを書き留めてみると
色々わかるんじゃないかと思う。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 22:46:43 ID:X96sfEO4]
- >>595
ダイエット開始当初は何キロだったの？
- 599 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/25(金) 22:57:45 ID:7HrSJ37q]
- 4月24日
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在82.5kg
【体脂肪率】 17.1%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：コーンフレーク100g、無脂肪乳200ml
昼：弁当(彼女のサイズだからめっちゃちっさかった。）
夜：御飯200g、唐揚げ100gぐらい(手作り)と付け合わせ野菜、味噌汁(豆腐、わかめ、じゃがいも)
間食：VAAM
【運動】トレッドミル 14km/1h 1時間
筋トレ
ストレッチ
基礎代謝量：2100kcalぐらい
体重増えたでも体脂肪減った。
上部腹筋が浮いて背中の肉がきつめのパンツはいてものらなくなりました。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 13:35:27 ID:/0DmWglv]
- >>599
毎回彼女の話してるよね～。
ラブラブでうらやましいなぁ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/27(日) 10:06:47 ID:AG9zq6vy]
- >>523だが今朝、今月目標の95ｷﾛになりました！トータル －６ｷﾛ！ここまではﾎﾞｰﾅｽだろうからな～。今からが勝負だ～。第一形態まであと15ｷﾛ減らすぞ～。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 13:06:37 ID:hy83zkHH]
- >>601
初めは水分が主に抜けるみたいだからこれからが脂肪が取れて見た目も変わって
いく勝負になるんだろう。
時期的に薄着にもなるし、痩せたねと言われたいよねー。
理想に向かって頑張れ。
しかし～形態って見るとなんかゲームのラスボスみたいw
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 13:37:28 ID:NR8XgFOW]
- しぼうの ほうそくが みだれる！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/27(日) 22:11:48 ID:AG9zq6vy]
- >>602ありがとう
そっか水分が抜けてるのか～。これからがｼﾞﾜｼﾞﾜ少しずつ減っていくんだね。焦らずがんばります。
第一形態→80ｷﾛ、第二形態→70ｷﾛ、ラスト→夢の50ｷﾛ代へ･･･何年かかるかわからんがラストチャンスだと思ってがんばるよ～。また報告させてください(･∀･)ﾉｼ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 22:43:41 ID:8lWkHZbI]
- 163cmの俺はボーナスが７ヶ月くらい続いた
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 06:54:32 ID:styktrjg]
- >>603
FF?
>>604
素敵なラスボスになってくださいwww
>>605
どんだけお荷物背負っていらしたのかしら。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/29(火) 01:18:31 ID:QZAV5VQY]
- 別スレで紹介があったブログだよ。たしかにオモロイ。
笑った。 マジかな？ネタかな？
ameblo.jp/do-diet/
- 608 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/04/29(火) 03:15:33 ID:pTa5XWDt]
- 4月27日
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在81.1kg
【体脂肪率】 16.9%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：食パン2枚、目玉焼き、ハム5枚、調整コーヒー豆乳1本
昼：御飯、鮭塩焼き、さつまいもの甘露煮、味噌汁
夜：無脂肪ヨーグルト500g、無脂肪牛乳1リットル
間食：VAAM、プロテイン20g
【運動】トレッドミル 13km/1h 1時間
筋トレ
ストレッチ
基礎代謝量：2100kcalぐらい
背筋：270kg 握力：68kg 脈拍：43bpm 血圧90/56
ジムでホモっぽい人に身体さわられて萎えた・・・。
マジきめぇ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 10:40:14 ID:Ww+aB5ew]
- >>608
ホモが思わず触ってみたくなるほど、自分はいい体をしているんだ！と遠回しに言っていますｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 13:09:35 ID:kaaZW6I7]
- 実際、181センチの81キロなら、かなりスリムだと思う。
高身長でモテルだろうね。
もうダイエットは必要ない。
せいぜい筋トレで体のラインを整えるくらいかなあ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 14:36:41 ID:Xno+JKm6]
- 私の彼氏が182/62～67kg(激務で前後する)だけどめっちゃほっそいよーorz
だからあと10kg太ってたらたくましい系なんだろうなと思ってちょっと羨ましいよ…
骨ばってる人は女側も痛いので適度にお願いしますwww
- 612 名前：桃 mailto:sage [2008/04/29(火) 16:20:24 ID:gaBUO25G]
- 俺の事かぁーｗ
呼んでない？サーセンｗｗｗ
俺ハト胸だから少し背筋伸ばすとマッチョに見えるかも
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 19:02:58 ID:0wXWdfcR]
- >>611
ビッチわろすｗｗｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 13:19:29 ID:4AXDWtgv]
- >>611
だからなんだ
デブパラダイスに立ち入るなビッチ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 15:07:44 ID:NzFKXlDv]
- >>611
何が言いたいんだ？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 19:02:45 ID:YATjr6ER]
- あばら見える女は萎えるよね。って事だと思う
- 617 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/04/30(水) 21:16:03 ID:drS+wKKU]
- 前回>>588
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在79.9kg 開始時135kg
【体脂肪率】 20.2%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：コンビニでハムトマトサンド、ネギトロおにぎり 計400kcal
昼：コンビニでシラスわかめご飯、豆腐（そうめん風） 計441kcal
夜：コンビニでミックスサンド、鶏ちゃんこ風スープ 計516kcal
間食：乾燥プルーン2個、リカルデントガム6個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～5回だが、今週はたぶん2回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
なぜ1400kcal見当にしたかというと、昨日おとといで小旅行して
運動してない上に、けっこう食べていたからその返済のつもり。
明日以降は1700kcal／日見当に戻そうと思う。
連休で生活リズムが狂いそうなので心せねば。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 23:24:45 ID:2VNboeZf]
- 【開始日】2007年4月16日
【年齢】17歳
【性別】男
【身長】166cm
【体重】開始時101kg→95kg
【目標】今年中に60台
【食事】
朝：炒飯少し
昼：麻婆豆腐
夜：茄子の炒め物、白米、冷奴
間食：氷菓子
【運動】
水泳、三時間程
腹筋、スクワット30回
食事はもっと減らしたほうが良いですかね？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 23:36:34 ID:RCtPsyy7]
- >>618
減ってるしとりあえずはそのままでいいと思う。停滞してから考えろ
野菜くえ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 20:37:27 ID:ls6KNUcj]
- >>589
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在94.6kg
【食事】
朝:米200g 味噌汁 卵焼きひときれ
昼:米200g 味噌汁
夜:玉ねぎ･もやしを適当に煮たやつ 鯖味噌 サラダ
水分:コーヒー180cc×３
【運動】ウォーキング20km
一週間で誤差範囲減、停滞ｷﾀか
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 21:32:19 ID:3D/GfCX8]
- 水泳をやるとしたらどのくらいの時間が必要ですかね？
- 622 名前：こんなのもあった [2008/05/02(金) 21:37:02 ID:qkqp9NJJ]
- 新感覚！ブルブル運動■クビレックス■【AUGUST】
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- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/03(土) 03:44:15 ID:U8jRZs47]
- 長時間、泳がなくちゃいけないって縛りをなくして、
短時間でもいいから、面倒くさがらずに泳ぐ。
自分に言い訳しない気持ちが必要。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 06:43:44 ID:M0WqpndB]
- 水泳は結構な運動になるから、一回当たり３０分でも良いと思われ。
大事なのは継続かと。
飽きてくると行かなくなるんだな、これが…。
他の運動なり何なりでフォローしとけばいいんだけどさ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/03(土) 12:33:55 ID:X1jLEH3p]
- >>523です
今朝は93.5ｷﾛになりました！自分に言い訳しないって大事ですね。今日から大阪に旅行です！食べ過ぎず乗り物に頼りすぎず！で楽しんできます～
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 12:36:32 ID:T5oo5VN8]
- もう疲れた・・やってられんと言いながら
そのままの眉毛で
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 13:14:18 ID:22amD9tu]
- >>625
テンプレ使って報告してくれたら嬉しいです。
半年で10キロしか減らない私の参考にさせてください。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 13:52:21 ID:sOqL0img]
- >>627
人のを参考にする前にお前がテンプレ使って報告しろよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 14:37:39 ID:z+SCPKyn]
- まったくだ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 21:09:05 ID:ik4uypRb]
- >>621
GWをきっかけにダイエットを始めて
今1日５０分で泳いでますが、４日で103→101になりました。
とりあえず最初は２０分以上歩く、とかでも十分だと思います。
ちなみに自分は数年前に水泳で、半年で１２０→５８ｋｇまで減らしたことがあります。
ただそのときは３時間以上、最低1キロ以上を毎日泳ぎ、
炭水化物をほとんど取らないという極度の食事制限もしていたため
途中で病気になり、入院を繰り返してしまってすっかりリバウンド…
その後やけくそになって「もう無理」と思ってダイエットに手をつけずにいましたが
やっぱり痩せたいので頑張ってみようかと思って再開しました。
有名なダイエットには色々手をつけてみましたが、
個人的には水泳が効果が分かりやすくて一番好きです。
今回は前ほど縛らずまったりいこうと思っています。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 21:11:08 ID:22amD9tu]
- >>628
成果をあげられない私がテンプレ使って報告したところで叩かれるだけですから
- 632 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/03(土) 21:21:49 ID:ogirjLIv]
- 5月1日
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在79.8kg
【体脂肪率】 16.5%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
朝：食パン2枚、クリームシチュー1皿、コーヒー牛乳200ml
昼：なし
夜：カルボナーラ（卵黄3、卵白１、パルミジャーノ、ベーコン、塩こしょう）、シーザーサラダ
間食：なし
【運動】なし
基礎代謝量：2100kcalぐらい
パスタ作りました。
彼女も喜んでくれた。
最近料理に凝っているのです。
カルボナーラ。
生クリーム入れない方が美味いですよ。
お勧めです。
お疲れ様でした。
皆さんがんばりましょう。
それでは。
小清水亜美は俺の嫁#rpPxkY'K
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 21:54:48 ID:0e5Mu03J]
- >>632
あぁ！グロランのウェンディかぁ(・∀・)ｶﾜｲｲﾖﾈ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 22:04:03 ID:sOqL0img]
- >>631
100キロあって半年で10キロしか痩せれなかったってのは
まだ何か改善すべきことがあるからだろ
他人のを参考にするよりもアドバイスしやすくなるし改善点も指摘しやすくなる
>>632
酉バレｋｔｋｒ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/03(土) 22:36:58 ID:A2uz55SA]
- >>632
元童貞小清水お疲れ様でした。
このままいけば、体脂肪もクリアー出来そうだね。
ジム通いはじめてからの凄まじい運動量には、ただただ尊敬いたします。
たまにはここに顔出して下さいね。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/04(日) 01:52:06 ID:r6mOyx8f]
- >>627さん>>523です
参考になるかわかんないけど
2008/3/18開始101ｷﾛ
5/3朝93.5ｷﾛ
食事は野菜中心､肉は鳥ﾑﾈかｻｻﾐ魚はｼｼｬﾓ｡間食は大体禁止｡週4～5ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間｡休日ﾋﾏだとｼﾞﾑでﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝで1時間歩いてます｡
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 02:09:11 ID:1nyPQWkO]
- >>636
テンプレ使ってっていってるのに頭悪いね
- 638 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/04(日) 03:55:33 ID:GFjufcXI]
- テスト
- 639 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/04(日) 03:56:47 ID:GFjufcXI]
- ･･･！
ガチでやめたのか･･･。
まだ体脂肪残ってるじゃん。居ても良いのに･･･。
- 640 名前：ぽんこ ◆VGMdSbKWD6 mailto:sage [2008/05/04(日) 05:52:01 ID:Aeen19qP]
- >>630です。
改めて書き込みしてみます。
【開始】2008年4月30日【年齢性別】25歳 ♀
【身長】158cm【体重】開始時103kg 現在100kg
【体脂肪率】 不明
【目標】第一目標80kg
【食事】朝 おじや 昼 普通より少なめのビビンバ丼
夜 おじやの残りをキムチ味に変えたもの＋鳥の砂肝を焼いたもの
【運動】水泳50分を毎日。その際の往復の自転車こぎ30分
大量ダイエット後、病気でリバウンドしてそれから減量は諦めてました。
しかし、痛い＋バカみたいなんですが…最近になって
ネットの趣味のコミュニティで会ったこともない人を好きになってしまったので
頑張って痩せて会いたいと思い、一念発起しました。
その人だけにこだわらなくても、やせれば色んな選択肢が出てくるとも思ったので…
あと可愛い服も自由に着たいし、友達の結婚式が今月末にあるので
まったり頑張りたいと思います。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 06:02:28 ID:GFjufcXI]
- >>640
お金に余裕があるなら水泳時にヴァーム飲むと長く続けられるよ。
ヴァームウォーターはただのスポーツ飲料だから注意。
190ml缶の奴か粉の奴。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 08:41:39 ID:xGbXzM6n]
- 前回 >>229
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回89.4kg→現在87.2kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回24.3%→現在23.4%
【骨格筋率】 開始時27%→前回33.1%→現在33.5%
【内臓脂肪】 開始時20→前回11.0→現在10.5
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立て（30回3セット）
一週間ほど旅行に行っていて運動はせず食事も適当だったのでまずいかなと思っていたが、
意外と大丈夫だった
昨日から運動再開
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 08:49:36 ID:C25RiN8c]
- >>641
横から失礼
どこに売ってますかね？
コンビニや大型スーパー等にはありますか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 10:11:03 ID:IOIWrljY]
- 【開始】2008年４月１日
【年齢】23歳♀
【身長】173cm
【体重】開始時109.8kg 現在107.4kg.
【体脂肪率】開始時41％ 現在40.5％
【内臓脂肪】18→17
【目標体重】ひとまず80kg
【食事】朝 オールブラン80g 牛乳200ml
昼 赤飯おにぎり きのこおこわおにぎり ピタサンド
夜 スープ春雨52キロ㌍ 鶏肉入りサラダ
間食 ポテトチップス1袋 プリン1個 チョコ２粒
水分 お茶 水
【運動】エアロバイク40分
106kgから半年かけて10kg痩せて、リバウンドしてしまいました
今度こそ最後のダイエットにしようと思うので、ここで頑張りたいと思います
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 10:25:35 ID:GFjufcXI]
- >>641
売ってるところには売ってるかも。
でも一番確実でそれなりにやすいマトモトキヨシ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 13:14:52 ID:8tIcWlcm]
- >>644
まずは間食をどげんかせんといかん
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 13:48:42 ID:PQ4Npml5]
- ポテチもミニ袋だとしてもおにぎり1個分位のカロリーあるからね。
記録した日だけたまたま食べたのかもしれないけど、いずれはポテチなくても
生きていけるような生活になっていくといいね。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 14:10:33 ID:C25RiN8c]
- >>645
わかりました
ありがたいです
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 15:53:51 ID:GFjufcXI]
- 韓国冷麺以上の歯ごたえでおいしくてカロリーが100g13kcalの麺類を発見した。
神戸物産「海草麺」
無色透明で海草独特のにおいもない。
蒟蒻みたいに腹持ち悪いこともなくなんにでも味がすぐにしみこむからなんにでもつかえるっぽい。
春雨食うならこっち食う方がいいかも500gで178円
１食(200g26kcal)当たりカップヌードル以下。
タレは何でもいけると思う。
昼は焼き肉のタレで食べた。
ある程度浸しておくとタレがしみこんで春雨程度の柔らかさになってマジでおいしい。
暖めてもおいしいらしいよ
- 650 名前：桃 mailto:sage [2008/05/04(日) 20:17:53 ID:HMrDgrR8]
- 観察してると100㌔overの人って身長高いの多いのな
身長高いと脂肪細胞の数も多くなるんかな
これは学会に提出だｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/04(日) 22:29:24 ID:53U/nd5J]
- >>649
これってコピペ？
神戸物産はほぼ中国製だよ。覚悟の上で食うなら意見は言わん。
ただ自分は業務用スーパーで飼わないでオール国産にしたら健康になって、痩せた。
病気になっても痩せたいなら、その商品をどうぞ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 22:35:46 ID:GFjufcXI]
- >>651
韓国製だったよ。
- 653 名前：ぷぅ mailto:sage [2008/05/04(日) 22:53:26 ID:IOIWrljY]
- >>644です
ぷぅでいきたいと思います
>>646 >>647
間食がやめれない・・・夜ご飯をへらしていってるんですが、間食が減らない
少しずつでも減らしていけるようにします
やっぱり一人でしてるより、なんか心強いです
>>649
海草麺よさげです
歯ごたえあるのが好きなので、春雨よりいいかも
探してみます
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/04(日) 23:03:30 ID:53U/nd5J]
- >>652
韓国製でヘルシーだからと言っても、タレ・ソース系は止めたほうがいい。
カロリーうんぬんではなくて、舌がコッテリ系を求める限り、食生活の改善にはならないから。
ダイエットには戦前の和食が一番( ・∀・)ｲｲ!!よ。
我慢の上に成り立つ食事改前は、いったん崩れるとそこで終わるし。
まぁ色々調べてみてね。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/05(月) 09:03:34 ID:QAan3pQP]
- ダイエット初期は低カロ食品に頼って基礎代謝位食べられてる・満足してて飢餓感もないならならそれでいいんじゃない。
ただ、そういう低カロの代替食は1日1回までにして他1食はバランスを意識した食事、
あと1食は食べたい食事(オヤツ含む)とすれば食事の面でストレス抑えられるんじゃないかと思う。
ダイエット失敗しやすい理由って食事だと思うし。
- 656 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/05(月) 12:28:46 ID:OZkPTb4u]
- 業務用スーパー俺も使ってたよ～。
中国産多いけど非加工の食肉とか加工魚介類は日本産も多いよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/05(月) 16:57:03 ID:bih3oN8C]
- バームは０カロリーなのが大きい。適度に甘いし。
最近の水分摂取はもっぱらウーロン茶、緑茶、麦茶、水、ブラックコーヒー、バームのみ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/05(月) 17:09:24 ID:OZkPTb4u]
- ＶＡＡＭは42kcalぐらいあるよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/05(月) 17:14:53 ID:JHqZ7He1]
- わろた
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/05(月) 17:22:11 ID:OZkPTb4u]
- IDでもろバレだから俺小清水だなｗ
わかりやすすぐるｗ
とりあえずスレもかそってるみたいだしダイエット期間中に食べたものでもちょくちょくかきに来ても良いかな？
ＧＷマジで暇だ。
今公式見てきたらウォーターは０なのね。
失礼しますた。
俺が飲んでるVAAMは
www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/powder.jsp
ジムでスーパーヴァームもらったけどすっげー持久力アップするからスーパーもお勧め。
とりあえず勧められてVAAM飲み始めてから体脂肪ががくっと落ちた。
と言うか運動時の持久力が上がって実際のところ40分が限界だった有酸素運動が1時間ぐらい出来るようになったのが大きい要因だと思う。
VAAM自体に体脂肪燃焼させる効果はないと思うのが俺の見解。
所詮、清涼飲料水扱いだしね・・・。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/05(月) 20:35:15 ID:SKjOqbVU]
- この前ウォーター買って飲んだ時パウダーのサンプルが付いてたのね。
ウォーターって100mlあたりだと0kcalなんだよね。
でもウォーターのパウダー(5.7g)になると1包19kcal。
これを薄めて500mlにすると100mlあたり5kcal以下になるから
これって100ml/5kcal以下はノンカロリー表示OKってやつに該当だけど
実はカロリーある?みたいな。
気になって仕方ない。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/05(月) 23:21:06 ID:KucT12jq]
- >>660
>ちょくちょくかきに来ても良いかな？
>>639じゃないけど・・・
ガチでやめたのか･･･。
まだ体脂肪残ってるじゃん。居ても良いのに･･･。
だってよ～
- 663 名前：ｋ mailto:sage [2008/05/06(火) 00:00:32 ID:I0yDoHAJ]
-
ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ3月1日
体重120㎏
ﾀﾞｲｴｯﾄ途中経過
5月6日 体重102.8㎏
100㎏がなかなか切れませんorz
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/06(火) 00:08:30 ID:CJGijJi9]
- １７キロも減ってるじゃないか！
すごいよヽ(´∀`)ノ
- 665 名前：ｋ mailto:http://yaplog.jp/shun-kao/ [2008/05/06(火) 00:37:06 ID:0Vn1pCAV]
-
664さん
ありがとうございます(^ω^)
とりあえず100㎏きったらまたリアルな体重書きます!
人にほめられるとやる気でますね＞＜
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 03:30:05 ID:+ahYUShF]
- >>663
いくら巨だからといって2ヶ月で17キロは無理しすぎじゃない？
早く結果を求めすぎてる気がするよ。
焦らないで、体大事に頑張ってね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 04:38:51 ID:HdQzmT7t]
- ﾀﾞｲｴｯﾄ開始日4/6体重115.5ｷﾛ
現在109～107ｷﾛの間をうろうろしてます
あまり炭水化物を採らない小食ﾀﾞｲｴｯﾄをしてるのですが一週間で5ｷﾛ以上減ったのにそれ以降は全く減らなくてﾓﾁﾍﾞが下がってきました…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 06:46:03 ID:+ahYUShF]
- >>667
あなたも焦りすぎでは？
何年もかけてそこまで太ったんでしょ？
そりゃ痩せるのだって時間がかかるよ。
むしろ、1ヶ月でそれだけ減れば上等。
諦めずに続ければ絶対報われるから、気を落とさずに頑張ってね。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 07:53:40 ID:pFJZXoWK]
- >>667
668に同意。
ある程度時期が過ぎると体が「この食生活は当たり前」と慣れてしまって
いくら減らしても抜いても減らなくなります。
最近手足が冷えてると感じてる場合、体の外側の体温を下げて無駄なカロリー消費を減らし、
重要な内臓部が冷えないように体が守りの体勢を取ります。
どうしても急ぎの減量したい場合は肥満外来とか医者にかかって食事の指導
経過報告&検査しながらがいいと思うよ?
医者にかかれば体調崩さない程度の急速な減量計画可能だし。
変な事やってると女子なら顔がたるんだりかさついたり太ってる以上に
トラブル増えて毎日疲れるだけだよ。
十分、気をつけてね。
- 670 名前：ｋ mailto:sage [2008/05/06(火) 11:52:56 ID:0Vn1pCAV]
-
666さん
自分、４月から一人暮らしで、自炊＆無駄使いをなくしてたら減ったんですよ！安い材料を買おうって思うと自然にヘルシーなもやしとか豆腐とか鶏肉とかを買うようになったんで。
あと寂しさもあると思うんですが、環境が変わって体重が落ちたと思うんで、食べてないわけではないですよ＞＜
でも、普段どれだけ食べてどれだけ動いてなかったんだろうってびっくりですorz
- 671 名前：ぽんこ ◆VGMdSbKWD6 mailto:sage [2008/05/07(水) 08:57:51 ID:F1qjpqxJ]
- >>641
ヴァームについての情報ありがとうございます。
なかなか50分以上の運動が出来ないでいたので、お金に余裕出来たらヴァーム買ってみます。
ただ今月は友達の結婚式なのと
ただでさえ以前に入退院を繰り返してたときの生活費を今払い続けてる状態なのでお金が厳しくて…
ヴァームはすごく気になるのですが…
買えたらまた報告しますね！
最近は砂肝をよく噛んで食べています。
満腹感もあるし、何気に鶏の胸肉なんかよりカロリー低いみたいです。
- 672 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/05/07(水) 21:07:06 ID:Se3kgi56]
- 前回>>617
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在78.6kg 開始時135kg
【体脂肪率】 18.7%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：コンビニでスモークチキンサンド、プリンクリームパン 計460kcal
昼：コンビニでミックスサンド、ネギトロおにぎり 計515kcal
夜：コンビニでスモークチキンサンド、ハムトマトサンド 計515kcal
間食：ノンオイルツナ缶1個、カラマンダリン1個（推計100kcal）、
リカルデントガム4個
水分：水1㍑、ブラックコーヒー2杯、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～5回だが、今週もたぶん2回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
コンビニサンドばかり買っているけど、深い意味はないw
連休中はかなり生活リズムが乱れて、外食が多かったし
水泳はほとんどしてないけど、むやみに体重増えずに
乗り切れそうな気がする。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 21:19:15 ID:QJQPGzJc]
- 女の人はヴァームより、アルファリポ酸とかの方がいいかも
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 18:23:46 ID:zEqi1ghl]
- 108kgから88kgまで体重を落としたんだけど
鏡で見ると、落とす前と落とした後の体型はあまり変わらないように見えるのに
周りは、かなり痩せたねといってくれる
108から88kgじゃ見た目に大きな変化はないのかな？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 18:55:37 ID:zIby48NM]
- >>674
何を言いたいのかがわからん
周りが痩せたと発言しているだんったら見た目に変化が出てるってことだろう
凄く痩せたね！とでもレスして欲しいのか
他の該当スレででも聞いてみれば
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 19:46:21 ID:Sou+puXv]
- >>674
正面からだと体型の変化はわかりにくいんだよ
俺は30キロ痩せた時
ダイエット開始してから会ってなかった友だちから、あんま変わんねって言われた位だ
でもそいつが俺を横から見たときに痩せたなって言われた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 19:48:10 ID:46Spvlzk]
- >>674
毎日自分を見てるから実感がないだけじゃね?
自分自身をデジカメで撮って過去写真と比べてみるとかすれば自分でも実感できるのでは?
私は去年着てた夏服がダブダブになっていた事であ、痩せたわと実感出来てる。
周りにも痩せたと言われはじめたから自信持って頑張ってるよ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 20:58:36 ID:XmAW2DTb]
- 【開始】：2008/04/3
【年齢性別】： 16歳 男
【身長体重】：176cm 開始時98kg→今朝87kg 体脂肪率31%→今朝22%
【目標】まずは85kg。夏休みまでには70台に入りたいな。
【食事】
朝：コーンフレークor食パン二枚
昼：大分食う。どんぶりとか。
夜：昼食った分が胃にまだ残ってるので少量。なるべく炭水化物は少なめに。
【運動】
遊歩道7kgをジョギング&ウォーキング。一時間とちょっと。
【その他】、
幼稚園の頃から柔道をやっていてガッチリ体型だったんだが、中二でグレて柔道も辞め堕落した毎日。
一年で10kg近くも太ってしまい、ダイエットに目覚める。
元々柔道やってたから運動は好きなんだけど、やるもんだね。一ヶ月そこらで１０ｋｇも痩せてグレる前に戻った。
はやく70kg台に乗りたいな
- 679 名前：ぽんこ ◆VGMdSbKWD6 mailto:sage [2008/05/10(土) 10:44:20 ID:Q2Cv9cwm]
- こんにちは。前回>>640です。
【開始】 2008/4/30
【年齢】 25♀
【身長】 158
【体重】 開始時103kg→現在98kg
【目標体重】 第一目標80kg
【食事】 朝・おにぎり1個 昼・鶏肉をゆでたものとサラダと少しのご飯 夜・ほとんどスープっぽい感じの雑炊 という感じが多いです。
【運動】 水泳50～100分
やっと-5kgです。少し体が軽くなり、体調も良くなってきました。
この間、教えていただいたヴァームとアルファリポ酸を見に行ったのですが
やはり現在は金銭的に厳しい額だったため
とりあえず以前にネットで見かけて気になっていた
カフェインの錠剤を20錠380円で買ってきました。
1日1錠なので、お金に余裕ができるまではこれで乗り切りたいと思います。
カフェインは運動の40～50分前に飲むと脂肪が燃焼しやすいそうです。
だるさを取る効果や覚醒効果もあるため、運動も長続きするような気がします。
コーヒーを摂ればいいのでしょうが、ついいろいろ入れてしまいそうなので
錠剤でチャレンジしていますが、今のところいい感じです。
これからプールで泳いできますが、土曜だからすごく混んでそうだなー…
- 680 名前：137 mailto:sage [2008/05/11(日) 15:53:55 ID:RxTQEGmV]
- 【開始】：2008/1/15
【年齢性別】： 33
【身長体重】：178cm 115kg→99kg(2/17) → 90.5kg(3/27) →83.3kg(5/10)
【目標】：79Kg→最終目標65Kg
【食事】 休日の例
朝：バナナ二本。鳥の胸肉ホイル焼き、ゆずこしょう和え、ご飯半膳
昼：バナナ一本、イチゴ数個、マグロ納豆、ご飯軽く一膳
間食：バナナ一本、スターバックスのアイスコーヒー（ブラック venti)
夜：イカそうめん、ホタテの刺身、根菜の煮物、わかめスープ、というかわかめの煮物、冷や奴
和食は高いです・・・
【運動】
なし
相変わらずデブ大国アメリカで暮らしてます。
アドバイスに従い、１０００キロカロリーから１５００くらいまで徐々に
摂取量を増やしました。減りは確実に遅くなってますが、それでも減っているから
良しとしてます。第一目標が射程に入ってきた感じです。
あ、食う量を増やしたら、毛が抜けなくなりましたw
やっぱ１０００キロカロリー以下はハゲるので注意。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 18:14:54 ID:95yDVjQx]
- なんというバナナマン
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 20:08:11 ID:vG5dQPHp]
- >>620
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在94.6kg辺りをウロウロ
【食事】これまでと大差なし
【運動】部署移動により肉体労働になりました。体が慣れるまでウォーキングはサボります。
体重は落ちてませんが、体脂肪計では27％台(開始時37％)が出てベルトの穴ひとつ絞れました。
- 683 名前：137 mailto:sage [2008/05/12(月) 01:15:56 ID:PIV8l4So]
- >>681
安くて調理しなくていい、カロリー計算が簡単と言う理由でバナナを山ほど食ってますw
最初はカロリーメイトみたいなものを良く食ってたんですが、高いのと脂肪が多い
のでやめました。
汗が殆ど出なくなり、体力が大幅に回復してきたので、肝臓が復活してきてる
・・・と信じたいです。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 04:10:59 ID:W4wa81XH]
- 汗止まるんだ
汗かきの俺に朗報だな
- 685 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/05/12(月) 09:21:19 ID:AYxlVIp5]
- 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 79.6kg(4/7) → 80.4kg(4/17) → 75.8kg(5/12)
【目標】：60～63kg位 （とりあえず65Kg)
【食事】
朝：カロリーメイト4本、Ｃ１０００
昼：なし
夜：ごはん、もやし、味噌汁 、魚のもの一品
【運動】
（自己ルール）６F以下の建物エレベータ禁止
あまり急激に落としすぎないように、順調にダイエット進んでいます。
目標体重まであと１０ｋｇ！
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 16:00:21 ID:pusX3qCp]
- >>683,684
汗が止まるって事は新陳代謝が衰えて、体温調節が厳しくなってるんじゃ？
体が冷えてるんじゃないかと思う。
バナナって南国の果物だから体を冷やすはず。
バナナを食べるなら白湯でもいいから温かいものと一緒に取るか
可能なら生姜湯とか（甘くしなくてもいいから）飲んだ方がいいと思うよ。
ダイエットは体を冷やすとうまくいかない。
- 687 名前：137 mailto:sage [2008/05/13(火) 11:32:04 ID:u7VGi8UK]
- >>686
えっと、「汗が止まる」って言うのは語弊がありますね。
要するに、デブ特有の異常発汗から、人並みになったと言う事ですw
長距離を歩いたりすると、じんわり汗ばみますが、以前のように
ハンカチ無いと無理、と言うのは完全に無くなりました。
- 688 名前：137 mailto:sage [2008/05/13(火) 11:34:35 ID:u7VGi8UK]
- あ、それから日本から送ってもらった最新式の体組織計導入しました。
体脂肪が１８－２０くらいで、基礎代謝は１９００－１９５０くらいと出ます。
- 689 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/05/14(水) 21:48:19 ID:Ru8vdU2p]
- 前回>>672
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在78.1kg 開始時135kg
【体脂肪率】 19.0%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯約150ｇ、揚げと麩の味噌汁、煮豆小鉢、レタス・キャベツ・ハムのサラダ、
リンゴ一切れ
昼：コンビニでローストチキンサンド、ネギトロおにぎり 計496kcal
夜：ポテトたまごサンド、レタスサンド 計521kcal
間食：ノンオイルツナ缶1個、カラマンダリン1個、乾燥プルーン1個（推定計140kcal）、
リカルデントガム3個
水分：水500ml、アクエリアスのノンカロリーの500ml、ブラックコーヒー1杯、
ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
連休中は外食が多かったし水泳はほとんどしてないけど、
体重増えずに乗り切れた…と思ったら、連休開けてから
あまり体重が減らなくなった。よくできてるなぁ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 11:44:57 ID:4DCARXQW]
- 最近体重が減らない・・・・
一応水泳1時間やってるんだが
食事制限したほうがいいかね？
- 691 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/15(木) 13:21:57 ID:HAnUxNyj]
- 完全に目標達成しました。
それだけをいいに来ました。
みんなもがんばってね！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 13:23:29 ID:HAnUxNyj]
- >>690
食事制限はデフォルトでするべきだと思う。
運動だけで痩せると運動やめたときのリバウンドがひどいってなんかの雑誌に書いてた。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 13:54:58 ID:xMKnPGSh]
-
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210755436/
みなさん わたしは１年で２３キロやせました
運動も大事ですよ 体型もかっよくなり引き締まり かつ
やせます
運動もしないダイエットはきもいガリです 気持ち悪いです
誰も あなたに魅力を感じないと思います
醜い脂肪は運動しないと落ちませんよ
運動によって脂肪は燃焼するのですよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 17:23:42 ID:mkpF/jET]
- 当たり前の事を偉そうに説明されてもな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 17:45:36 ID:9KPtjQ6S]
- 【開始】2007年夏
【年齢性別】 27才、男
【身長】183cm
【体重】100Kg→98ｋ
【体脂肪率】26%→26％(オムロンの両手両足タイプ
内臓脂肪の数値も変わらず
【ｳｴｽﾄ】110→100
【目標】とりあえずｳｴｽﾄ90、最終は腹筋割れるまで。
去年の夏から食事制限なしのダイエットをはじめたんだが、
運動が増えるにしたがって食事の量も増え、体重も体脂肪もほぼ変わらず。
でもウエストは細くなって、顔やあごのラインも変わり、
やせたと周りから指摘されるようになった。
【運動】
平日は夕食後にエアロバイク3,40分と、ダンベル等を使った筋トレ3,40分
毎日仕事の外回り中は意識して30分から1時間歩く
休日は自転車で2時間程度遠出（距離は山道込みで30キロくらい）
正確に計れないのはわかってるが、
体脂肪が変わらないのがちょっと気になるんだよな。
今年の夏は海に行きたい。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:02:34 ID:HAnUxNyj]
- ダイエットと運動は違うよ
ダイエット【diet】
（規定食の意）美容・健康保持のために食事の量・種類を制限すること。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:03:21 ID:4DCARXQW]
- >>692
やはりそうですか
まずは夕飯を減らしてみます
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 18:08:36 ID:9KPtjQ6S]
- >>696
日本語では既に元の意味とは離れて使われてるじゃん？
まあ俺のやってることがダイエットじゃないからすれ違いってならごめんなさい。
よそ行きます。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:11:07 ID:HAnUxNyj]
- >>697
減らす量はどこでも良いけど全体で見たカロリーを一定に縛って見るのはどうだろ。
まず手軽に基礎代謝をはかれる機械ではかってそれ目安で食べるといいかも。
実際基礎代謝目安で食事しだしてから大分体重の落ちるスピードが上がった。
個人差はあるし、その人のやり方があるかもだけど良かったら試してみてください。
長々とすみません
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:13:15 ID:HAnUxNyj]
- >>698
ダイエットと運動を並行してやってるのは普通に良いかと。
と言うか貴方にレスしてませんｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:58:40 ID:mkpF/jET]
- くだらん事で言い合う暇あったら汗かこうぜｗｗｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 20:30:43 ID:msh+/ut2]
- 目標達成の報告だけしに来たんじゃなかったのかよw
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 20:37:26 ID:belDEgu3]
- エアロバイク購入検討中なんだけど
１００ｋｇ以上耐えられるものがない
もう少しやせてから買おうかな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 21:23:57 ID:CVUOOwk4]
- マージンとってるだけだから、買ったらいい。
壊れたらまた買えばいいし。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 07:48:42 ID:m357HElQ]
- >>703
130kgのとき通販で安かった￥9,800のを購入したけど今でも使えるよ。
ハピネットとかいったかな？のやつ。
でもどうせならスポーツ自転車購入して外へ飛び出そうぜ！
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 10:21:48 ID:gKwauCd7]
- 1人でやるのはモチベ維持が大変すぎる
どうしてもサボリが出る
外出て自転車乗るか、ジム行って隣に同類の人がいる状態でエアロの方がいい
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 12:03:27 ID:KYg9zDw8]
- 俺は逆だな。
家でテレビ見ながらとか新聞読みながら10分20分の細切れでやるのが好き。
ジム行くと1時間単位で時間作らないといけないからな。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 14:15:42 ID:w5fUbbn1]
- >>704->>707
壊れないみたいなので購入することにします。
実は自転車に乗れないので外には行けませんorz
１１０ｋｇからはじめて今１０３ｋｇなので
９０ｋｇぐらいになってからジムデビューしようと思ってます
- 709 名前：ぽんこ ◆VGMdSbKWD6 mailto:sage [2008/05/17(土) 08:39:38 ID:XK8Edj5U]
- こんにちは。前回>>679です。
【開始】 2008/4/30
【年齢】 25♀
【身長】 158
【体重】 開始時103kg→98kg→96.4
【目標体重】 第一目標80kg
【食事】 朝・おにぎり1個 昼・砂肝とぽんずサラダと少し雑穀米 夜・ほとんどスープっぽい感じの雑炊 という感じが多いです。
どうしても甘いものを食べたい時は、箱で売ってる物を買わずにチロルチョコ1つとか小さい駄菓子でごまかしてます。
【運動】 水泳50～100分
ゆうべ、お腹がすいたのを眠りで無理やりごまかしたので
カロリーの低い食べ物を「これなら大丈夫かな？！」と食べまくる夢で目が覚めました…orz
2桁になったら小数点も計れるようになったので、毎日の体重変化が分かりやすくなりました。
それに、なんとなく足も細くなってきたような…
とりあえず家族や身近な友人には気づいてもらえるようになりました。
23日は友人の結婚式なんですが、19号までしかない服やさんでワンピースを調達出来ました。
まだまだ大きいけど、今まで23～26号だったので、結構嬉しいです。
- 710 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/17(土) 20:00:15 ID:0YTkdR6X]
- リバウンドしたけど＞＜
- 711 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/17(土) 22:04:17 ID:Im7khYgR]
- 焼肉食いすぎた。
腹いて。。。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 23:26:40 ID:MwqEe/c5]
- >>709 服はモチべあがるよなｗその調子でガンガレ！
同じく25歳で4月からスタートしたんだけど、その食事とその水泳を続けられたら目標の80ｋｇはすぐいけると思うよ
スペックは165ｃｍの102ｋｇで4/3スタートで78ｋｇ
運動は水泳2ｈとウォーキング1ｈで1200ｃａｌくらい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 00:32:16 ID:L1pfm2gV]
- >>712
短期間で減らしすぎ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 00:51:55 ID:79MD2soL]
- >>713
基礎代謝分は食べないと後でリバウンドするし
痩せにくくなる、基礎代謝スレ見て食事見直ししna
>>710
今のスペックは？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 01:27:03 ID:k9IPjoX0]
- >>682
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在93.0kg
【食事】昼食は取り引き先のご厚意で揚げ物主体の大盛り弁当タダ食いしてます
【運動】駅往復5.5km 肉体労働
今までよりﾊｲｶﾛﾘｰな生活になったら停滞超えました
- 716 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/18(日) 02:14:50 ID:2kOJgZFS]
- >>714
前日 182cm/およそ84kg体脂肪率12.4%
今日 182cm/82.3kg体脂肪率13.5%
まあリバウンドっちゃあおおげさだねｗ
1日ぐらいなら贅沢しても大丈夫だな。
もう今日の朝からすっげー質素な飯にしたし。
木曜の食事塩分脂質全部ヤバイぐらいとった。
朝以外全部付き合いで。
たぶん6000kcalいってたと思う。
朝：コーンフレーク、無脂肪牛乳
昼：ダブチセット(ポテM)ダイエットコーラで
夜：串揚げ食べ放題
飲み：友人の居酒屋で飲みまくり。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 02:24:25 ID:79MD2soL]
- >>716
全然大丈夫じゃん
心配したぞｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 07:20:52 ID:/kkVOXXF]
- >>716
1日2日の過食なんて体側が勝手に対処してくれるから(大抵こんなにイラネと排出される)
その程度はリバウンドじゃない、100kgまで戻ったら立派なリバウンドw
一番大事なのはこれからの食事コントロールだと思う。
二度と3桁に戻ってくんなよw
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 10:19:10 ID:O1Jy6vQC]
- 【開始】 2007/8/01
【年齢】 26♀
【身長】 162
【体重】 開始時111kg→現在76kg
【目標体重】 60kg（最終目標55kg）
【食事】朝は果物や栄養補助食品、昼夜は玄米と野菜中心の食事が基本。
【運動】 腹筋50回×2とストレッチ、時々エアロバイク30分～1時間程度。
去年の夏から始めて今年初めまでに30kg落ちた時点でしばらくさぼってしまったのですが、
このスレを見てまた頑張ろうと決意。
よろしくお願いします。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 00:20:31 ID:IVzH1qjj]
- ぬるぽ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 09:04:38 ID:4Vatoeom]
- 【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在69.0kg（前回比+0.4）
【体脂肪率】
【目標】最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 カジキマグロ かつおのお刺身
昼：野菜スープ お茶 食パン少し焼いて何も塗らない1枚
夜： 生野菜 りんご カップヌードル
間食なし
【運動】
特になし、ショッピング等
特にダイエットを意識しなくなって40日目になんとなく報告
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 11:28:13 ID:d8RV88tb]
- >>721
>特にダイエットを意識しなくなって40日目になんとなく報告
なんとなくわかる気がする。
ある程度ダイエットに成功すると自然に体重が減っていく。
今は体重が減り過ぎないように意識するほうが多いなぁ。
- 723 名前：ポケモン ◆mkClPREuHI [2008/05/19(月) 12:36:04 ID:hIZOHAAH]
- 【開始】2008年05月19日
【年齢性別】23歳男
【身長】172cm
【体重】開始時111kg
【目標】とりあえず90kg未満
よろしくです
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 12:48:13 ID:lGQn1OU/]
- 155㌢95㌔ 23♀
何㌢の台から始めたがいいと思いますか？
10㌢とかでもそんなｷﾂいと思わなかったんですが、あんまり高くしない方がいいんでしょうか…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 13:17:55 ID:CcMohAJR]
- >>724
俺と毎日セクースすれば痩せれるよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 13:34:21 ID:X/oX9RMq]
- 相手がいるのかどうか…
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 13:37:30 ID:yHqUJlDQ]
- 踏み台昇降なら
pc11.2ch.net/test/read.cgi/notepc/1210379612/
こちらで聞けばいいと思うよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 13:38:11 ID:yHqUJlDQ]
- 間違ったorz
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/
こっち
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 13:54:57 ID:9uQHFn4h]
- 急激に痩せると皮が垂れると聞いたのですが本当でしょうか？
それともお相撲さんみたいに異常に太ってる人限定の事なのですかね？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 14:45:42 ID:tHboBzkk]
- >>729
皮が弛む事より100kgオーバーの体型の方がみっともないと思わないか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 15:01:38 ID:V05cOiRD]
- >729
お相撲さん体重でなくても、
確かに急激に痩せると皮がタルタルになるらしい。
でも時間の経過と共にタルタルな皮も締まってくるらしい。
1年掛かるか10年掛かるかはそれぞれだろうけど。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 15:46:12 ID:3NKu3xQ2]
- >>725
デブフェチ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 16:20:37 ID:fAeIFiyB]
- >>732
世の中にはデブ専も居ることだしな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 17:00:21 ID:X/oX9RMq]
- でも、そんなやつは希少すぎるだろ…
全国のデブ数＞全国のデブフェチ数だろうし
- 735 名前：724 [2008/05/19(月) 17:24:56 ID:lGQn1OU/]
- 踏み台のｽﾚと間違えてました(ｰｰ;)
ちなみに彼氏います☆
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 18:32:16 ID:tqp5W6ZX]
- 痩せたら破局の危機なんじゃね？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 19:28:55 ID:8hKgcNy0]
- >>729
正確に言うと、脂肪の落ちるスピードの方が皮の縮むスピードより速くなりがち。
余るのが気になるのならゆっくり痩せればいいが、皮の縮む速さ自体は
どう痩せてもいっしょ。
>>730
こういう、答えられないけど口出ししたい、というタイプの人見てるとイライラする。
- 738 名前：ポケモン ◆mkClPREuHI [2008/05/19(月) 21:31:50 ID:hIZOHAAH]
- 【開始】2008年05月19日
【年齢性別】23歳男
【身長】172cm
【体重】開始時111kg
【目標】とりあえず90kg未満
【食事】
朝：なし
昼：卵かけご飯、じゃがいも煮
夜：ご飯、刺身
間食：なし
【運動】
特になし
しばらくドカ食いをしないようにしたい
運動は雨でできなかった・・・。
- 739 名前：うんこ ◆mOYvzARW6k mailto:sage [2008/05/19(月) 21:36:29 ID:9fTrAFux]
- 開始】2008年05月20日
【年齢性別】22歳男
【身長】174cm
【体重】開始時105kg
【目標】とりあえず66キロ程度
【食事】
特に制限はないが控え目にする
【運動】
毎日36キロ歩く
この半年で40キロ増えた
とりあえず5月下旬～9月末で落としたい
ちなみにとある事情で今は無職
- 740 名前：うんこ ◆mOYvzARW6k mailto:sage [2008/05/19(月) 21:38:29 ID:9fTrAFux]
- ちなみに一昨年も同じ方法で103キロから66キロまで痩せた
がんばる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 22:50:57 ID:Jd67j0YK]
- 今の体重ぐらい書かなきゃ意味ないだろ…
- 742 名前：ポケモン ◆mkClPREuHI [2008/05/19(月) 22:51:56 ID:hIZOHAAH]
- ドカ食いしまくっていたから
普通の食事をしているのに腹が減って仕方ない
水でまぎらわせてる
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 22:52:06 ID:qDPJxzhp]
- >>741
ヒント
開始日
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 23:05:58 ID:Jd67j0YK]
- テンプレぐらい使えっつってんだハゲ。
あと、食事は大まかにでも分量書かないと無意味だから。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 23:24:49 ID:Yu24ESgJ]
- >>744
ヒント
開始日
- 746 名前：ベルリン ◆bH7CUGKhdc mailto:sage [2008/05/20(火) 00:21:58 ID:thDO0rKH]
- このスレに気づかずに１ヶ月たちましたが参戦させて下さい。
【開始】 2008/4/20
朝起きれないぐらいの腰痛になって、これ以上悪化させないためにダイエットを決意。
【年齢】 31男。会社員。
【身長】 178cm
【体重】 現在104kg 開始時110kg
【目標体重】 第１目標 100kg 2008年8月末
第２目標 90kg 2008年末
第２目標 80kg 2009年末
最終目標 75kg 2010年４月(←誕生月＆健康診断月なので)
これまで何度か挫折したのでまったり２カ年計画。
【食事】
朝：コンビニの野菜サンド、野菜ジュース 350kcal
昼：会社食堂でチキンステーキ定食 750kcal
夜：会社食堂で焼き鯖定食 700kcal
2000kcal/日以下を目安にして間食は避けるようにしています。
平日は残業前提なので昼夜と社食ですが、
カロリーと塩分量表示がされてるので選びやすい。
（特に塩分制限はされてませんが、予防もかねて）
【運動】
毎日ストレッチ＋筋トレを３０分。
週１～２回はウォーキングで30～60分。
月１ぐらいで報告していきます。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 04:06:12 ID:6g9/56Jj]
- 開始 5/19
プロレスラーになろうと思ったけど身長がたりなかったので
年齢17男 高校生
身長176
体重109Kg 開始110Kg 体脂肪率27%
目標体重 体脂肪率一桁 ウエスト80
食事 朝 納豆 ごはん レタス
昼 もやし 納豆 ごはん レタス
夜 豚肉のしゃぶしゃぶ レタス ごはん 納豆
なるべく高タンパクな食事を心がけてるつもりです・・・
運動 筋肉痛が治ってない日は休み
筋トレ ボクササイズ ウォーキング1時間
全開食事をメチャクチャにして無理やり体重を117kgから101kgまで一ヶ月で落としたのですが、筋肉が落ちて
体重が落ちた事がよくわかったので、今回はゆっくり確実に脂肪を落として行こうと思います。
- 748 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/20(火) 21:32:08 ID:kWBH+v/x]
- >>747
晩ご飯の御飯を抜いて肉を増やしてみたらどうでしょ。
今俺もやってるんだけどねｗ
炭水化物量を
朝 パン2枚
昼 おにぎり１コ
晩 ｘ
目安にしてる。
おかげで体重と体脂肪が元通りになった。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 23:36:28 ID:x+RjOAL7]
- >>739
一日３６キロ歩くって凄い。ちなみに何時間ぐらいかかりますか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 01:55:16 ID:fPw0ZWgt]
- キョリ側で家から36キロ地点を調べてびっくりした。隣の県まで行ったｗｗ
3.6キロの間違いじゃね？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 05:10:15 ID:nqzlBlDt]
- 時速6kmで歩いて6時間・・・
neetでもなきゃ無理だな。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 05:45:00 ID:2Lg43s0w]
- いやあ、学生ならばどうにかなるんじゃないか？
しかし36kmは多すぎるな。かといって3.6kmじゃ30～40分位のもんだし…？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 06:16:14 ID:OXuKBK85]
- 36キロとか何処の冒険家だよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 06:32:58 ID:8j8cmfHO]
- 3～6kmって事じゃないかと思ってた。
私もウォーキングしてるけどそれぐらいだと30分～1時間位だから
毎日やるには支障ない距離。
- 755 名前：うんこ ◆mOYvzARW6k mailto:sage [2008/05/21(水) 08:27:14 ID:1q39A4IE]
- 36キロです
一時間半かけて6キロを30分休憩はさんで６回ウォーキングします
ワケあって今は無職です、ニートってどの程度を言うのかわかりませんが（会社勤務３年）
まぁ無職ということでは似たようなもんです
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 09:10:39 ID:Vsj5FNvt]
- 10時間以上か・・・
がんばりすぎじゃね？それよか食事でカロリーを調整して時間を作り
その時間を就職活動に充てたほうが幸せになれるんじゃ？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 11:15:01 ID:niGOqQ1y]
- 幸せは人それぞれ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 14:41:53 ID:ycB7idDK]
- 極端から極端にいきすぎでしょ。コントロールできてるつもりかもしらんが、
「極端なことやれば元に戻せるから極端に太る」ってやってたら
いくら若くても体壊すよ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 15:43:12 ID:Qbm4ja/u]
- 張り切りすぎ。
そんなの絶対続かないよ。
その続ける意志があるなら、100kgなんて越えてないと思う。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 15:49:36 ID:Omyo1fpc]
- 半年で４０ｋｇ増えるって尋常じゃないよ、この人。
どういう生活してたらそんなに太れるんだろう？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 16:01:09 ID:vafoUoDK]
- >747
油少ないね
食事制限必要ない 油と糖質控えとけ
まだ成長期だから食って動いて寝ろ
筋肉もちゃんと付いてるデブだから有酸素運動しろ
ジョギング出来る体力が付けばゴリゴリ削れるよ
筋肉のロス抑えて痩せ切ればナチュラルマッチョ
極端に炭水化物抜いたりしちゃいかんよ
体重の減りは気にするな 体脂肪だけ見とけ
- 762 名前：小清水亜美のおっぱいなめ回したい ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/21(水) 18:46:37 ID:QbpoG2ks]
- もっふるにはまってしまった。
- 763 名前：小清水亜美のおっぱいなめ回したい ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/21(水) 18:46:58 ID:QbpoG2ks]
- うお。誤爆した。
サーセンｗｗｗｗｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/05/21(水) 18:55:48 ID:UPTSzVNY]
- 痩せたい。。。
誰か夢叶えてちょ
- 765 名前：KOTOKOは俺の･･･ ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/21(水) 19:04:34 ID:QbpoG2ks]
- >>764
夢は自分で叶えるもんだってばっちゃがいってた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/05/21(水) 19:19:04 ID:UPTSzVNY]
- >>765
だね。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 20:21:57 ID:LGdBse1c]
- >>762
気持ち悪い
- 768 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/05/21(水) 21:02:05 ID:l/H9JU/u]
- 前回>>689
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在77.3kg 開始時135kg
【体脂肪率】 18.7%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯約170ｇ、焼鮭大一切れ、エノキの味噌汁、タマゴ半個・レタス・キャベツ・トマトのサラダ
昼：コンビニでハムトマトサンド、鮭おにぎり、調整豆乳 計507kcal
夜：ご飯約150g、カツオの刺身3切れ、豆腐の味噌汁、サトイモ・イカ・竹輪・インゲンの煮物小鉢
間食：えびせんべい（25kcal）、ラムネ小1個、ゼリーdeゼロ1個
水分：水1リットルl、ブラックコーヒー1杯、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
今週も宴会があったのでちょっとカロリー抑え気味にしてるつもりなんだが、
なんか最近腹が減る。ゼリーdeゼロに頼る日が多くなった。
最近、このスレ卒業していく人が多いな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 06:35:58 ID:h0Vsm/wq]
- 男は目標達成して卒業していくの何人か見るけど、女はそういうのいないな。
ちっともやせないのに集中的に何回も書き込んで、叩かれて消えていく。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 06:56:07 ID:T3FsRS5v]
- >>769
女はまず摂取カロリー設定が1000kcal以下とか800kcal以下とか
凄いのになると三食置き換えで500kcal以下でやってて、ある日突然爆発して
過食してるのが多い印象。
ちゃんとやってる人でもちょっと停滞するとどんどん食べる量減らして
それでも減らないと「もうダメ…」とかやってるし。
あと目標が物凄く高いというか、160ｃｍで45ｋｇとか目指しちゃうからなぁ。
素人がいきなり42.195キロ走ろうとするのが女のダイエットという気がする。
だから目標到達できない。
- 771 名前：KOTOKOは俺の･･･ ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/22(木) 08:33:18 ID:FhwJ51jB]
- >>767
ｊａｎｅだから良く誤爆するんだ。
気をつけるわ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 10:28:41 ID:/sbBUP7V]
- >>770
運動して痩せるって考えが薄いし、運動する→筋肉増えるって構図があって
筋肉増えると見た目よろしくな→じゃあ運動しないって考えもあるんだよな
ええ、俺は筋肉あるおにゃのこ好きですよ…
自分は巨脱出頑張ってる身ですがね(´･ω･｀)
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 12:06:57 ID:BOZMyyXQ]
- >>772
巨脱出張と読んでしまい、どういう出張なのかとしばらく考えてしまいました。
デブ専デリヘルのことだろうか？とか。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 15:26:34 ID:HwhkumpE]
- 男に比べ
巨の女性があまりいないだけだと思う。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 15:32:00 ID:WgAPS+jD]
- 女は出産するために脂肪を溜め込みやすく
脂肪が燃えない生き物だし、やり方が極端なんだよ
付き合いで牛丼食ってたり、１日で１キロ減れば大喜びｗ
頭悪すぎだな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 15:41:14 ID:MOhr2wYg]
- じゃ、どうして男の方が巨が多いんだ？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:04:42 ID:Qf3grpvI]
- そもそも男に巨が多いというのが疑わしい。
そりゃ一律100kgで線引きすれば男の方が多くなるに決まってるけど。
ただこのスレ、女の参加者はけっこういるんだよ。でも完遂者を見ないんだ。
男は卒業宣言するのをたまに見るのに。
単に途中でスレから離脱して成功しているならいいけど、挫折しちゃうのなら、
その理由は何だろう、って。
女の方がダイエットするメリットは大きそうなのに。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:08:29 ID:MW+2w3sU]
- 女には生理とか、ダイエットには障害になることが多いからね。
でもそのことを書くと、言い訳するな！とか、生理の話題はやめろ！とか言われるから
スレを移動したり、離脱したりする場合もあると思うよ。
私はここで報告してたけど、45キロ減量して今ではBMI24以下になった。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:12:34 ID:mHveThSb]
- 白ちゃんは今頃どうしてるかな～？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 18:07:11 ID:Qf3grpvI]
- 頼まれもしないのに生理の話とか、もうね…
なるほど言い訳多いことは分かった。隔離スレがあるのは正解だわ。
- 781 名前：KOTOKOは俺の･･･ ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/22(木) 19:09:10 ID:FhwJ51jB]
- 批判的になっちゃうけど、
付き合いで食べに行くのを極力減らしたらいいと思うよ。
周りは理解してくれると思うよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 19:12:39 ID:073hhSBl]
- 巨に限らず女性は逃げ場(男)がいればいいやーって思うとこあるのかな。
あと男から比べたら嫁や同棲してる立場の人なだと自炊も多いだろうから
自分は食べないと思ってもついつい食べちゃうとか。
あと月の物や仕事をめぐるストレスとか。
巨女性のダイエットBlogみてるとこのパターン多かったな。
で、途中で更新終わってんの。
ネット上では終わってても本人さんが続けているならいいけどね。
- 783 名前：523 mailto:sage [2008/05/23(金) 00:31:26 ID:PlE7Z11p]
- 【開始】2008/3/13【年齢性別】29 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在92.5kg
【目標】来月中に８０kg台にいきたい。最終目標６０kg
【食事】
朝：バナナ１本、ヨーグルト
昼：キャベツサラダ、ご飯１２０g、ひじきハンバーグ、ワカメスープ、スナックエンドウの卵とじ
夜：キャベツサラダ、ご飯１２０g、豚肉炒め（スライス３枚）、いんげんのスープ煮
間食：なし
【運動】ウォーキング１時間
>>523です。少しずつですが頑張ってます。最近、肉ばっか食べてるので明日からはまた野菜中心の食生活を心がけようと思います。
２ヶ月も続いたの初めてだー。仕事着が少しブカブカになってきて嬉しいｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 03:46:46 ID:Xo03DQUE]
- 身長１５３で体重１５６ってどんな体系なんだろ
- 785 名前： ◆9Ip9Bv8qGk [2008/05/23(金) 04:34:08 ID:rMNmCtRe]
- 【開始】2008/5/6【年齢性別】20 男
【身長】166cm【体重】開始時90kg 現在87.5kg
【目標】第一目標:７５キロ
【食事】
朝：とろろかけご飯２００ｇ
昼：抜き
夜：ホイコーロー丼、目玉焼き
間食：チョコ
【運動】なし
5月6日からダイエット開始しました。
一時期の最高体重は115キロです
昨日１日の食事見る限りダイエット中とは思えないですよね
これから頑張るのでよろしくっす！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 09:53:57 ID:8HWXkMXg]
- おまい…開始90ってこのスレの意味わかってるか…(;´Д｀)
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 19:54:20 ID:lEJg3is8]
- まぁ一時１１５ｋｇまでいったって書いてあるんだし、
そこまで厳格にしないでもいいんじゃない？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 21:15:09 ID:AwjvISkl]
- 変わる彼らを見守りたい
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 23:21:18 ID:9wpNBX2y]
- >>715
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在93.0kg(今回計り忘れで夕食後)
【食事】
朝:米250g 卵焼きひときれ 味噌汁
昼:自前弁当おにぎり小×２
夜:米200g 餃子×５個 サラダ 味噌汁 厚揚げ×１
水分:お茶500cc ﾍﾟﾌﾟｼNEX500cc
【運動】駅往復5.5km 肉体労働
普段から夕食前後で1.5kgは違うのでもしかしたら実質91kg台？
おやすみﾉｼ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 21:40:20 ID:CX4daC5z]
- みんな一日の摂取カロリーが低いね。
巨なんだから1か月で目標達成とかじゃなくて、長期戦覚悟で。
3食基礎代謝+α摂取して、運動すれば痩せるんではないかい？
痩せたいあまり、ろくに食事しないでいると筋肉落ちて
逆に痩せにくくなるよ。
急がば回れですよ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 22:31:10 ID:IOYAmlss]
- >>790
巨の筋肉量をなめちゃいけない。
巨のダイエットは一般のダイエットとはちょっと違うのだよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 00:52:23 ID:ec+JPcFy]
- >>789
夕食前に計ったら91.2kgですた。
20年振りの80kg台が目の前
(*´▽`)v
- 793 名前： ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/25(日) 01:11:37 ID:WJw6HLEp]
- アルバイトで市立のジムトレーナーやることになりました＞＜
まさか俺がなるとは。
現状の体重は79kg維持してます。
体脂肪率が13~14%ぐらいをずっとさまよってるので11ぐらいまで落としたい。
食事は2500kcalぐらい食わないと体重維持できないみたいなのでそれぐらい食べてます。
痩せた後も既定食としてみたダイエットはやめられんね・・・。
現状報告でした。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 22:50:45 ID:N7QkOjKi]
- 餅上げのために書き込んでみます・・・
【開始】 2008/5/9
【年齢】 31♀
【身長】 161cm
【体重】 開始時：117kg、現在：114kg
【体脂肪率】 開始時：58.1%、現在：57.2%
【目標体重】 第一目標：85kg
【食事】
朝： なし
昼： ダブルチーズバーガー、オニポテ、ミルクティ（モスで）
夜： サラダ、春雨スープ、カフェオレ
間食： なし
水分： 500mlのペットボトル2本分
【運動】 なし
高校生のときに既に80～85kgあったんだが、実家出て3年ちょっとで、85kg→117kgww
さすがに生命が心配になってきたので、ちょっとづつでも頑張ろうと思う
当面、運動は無理っぽいので、一日1500kcal目処で、
とりあえず一人暮らし開始時の85kgを目指します
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 22:54:53 ID:WWj3yeFi]
- ダブルチーズバーガーてｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:05:33 ID:YIGo9rd1]
- 別によいの。ダブルチーズバーガーでも何でも。
1500以内に押さえれば、好きなものを好きな食べ方で食べて良いという
ルールなんだから。
・・・つか、俺は今日は食欲に負けた・・・。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:12:33 ID:YIGo9rd1]
- 誤爆したｗ
レコダイの方と間違えました。スマソ。
- 798 名前：794 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:22:08 ID:N7QkOjKi]
- 期間限定とか言われてどーしても食べたくなっちゃったんですよww
まあ、正直「コレはないな」と思いました。普通のでイイよ
>>797
実は、レコダイなんですw
5/9は上昇開始日ってことで
- 799 名前：523 mailto:sage [2008/05/26(月) 00:47:48 ID:oKgoc7lb]
- 【開始】2008/3/13【年齢性別】29 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在91.3kg
【目標】来月中に８０kg台にいきたい。最終目標６０kg
【食事】
朝：なし
昼：キャベツと玉ねぎとコーンのコンソメスープ
夜：キャベツサラダ、おにぎり弁当（コンビニ）
間食：イチゴのタルト、紅茶
【運動】ウォーキング１時間
今日、初めて「ちょっと痩せた？」と言われた。１０キロ減くらいでは言われないと思っていただけに嬉しかった。
ちょっとモチ上がりました。
- 800 名前：恋したオヤジ mailto:sage [2008/05/26(月) 14:04:28 ID:3JALju8c]
- 【開始日】2008年5月23日
【性別、年齢】30歳、♂
【身長】176
【開始体重】113.8
【現在体重】110.5
【目標体重】70
【食事】朝:なし
昼:脂肪燃焼スープ、中性脂肪を落とすって書いてる魚肉ソーセージ1本
夜:昼と同じ
【運動】フィットネスクラブにて、アップ5分、筋トレ6種類1セットずつ、バイク60分、クールダウン10分
過去10年で105→75→→93→82→現在と大幅な体重の変化をしてしまった
その期間は食事制限のみだったので基礎代謝はかなり低下してるはず。
一から見直して頑張ります。
最近同じ病院の看護師に恋をしてしまった。
かなり年下で条件的に厳しいが、ダメ元でもアタックする自信をつけるためにも痩せたい！
みなさんよろしくです
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 14:12:26 ID:JFteJB9h]
- １０年でリバウンド何回もしてるんだから
ちゃんと食べないと痩せないよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 14:13:28 ID:X9gYgS7t]
- >>800
こりゃいくらなんでも食べる量が少なすぎないですかい？
- 803 名前：恋したオヤジ mailto:sage [2008/05/26(月) 14:22:36 ID:3JALju8c]
- やはり少ないですかね。
やり始めなんで胃を小さくするために最初はシビアにいこうかなと思って…
自分が通うジムは最初の一週間はオリエンテーションがあり
明日が食事についてなのでしっかり聞いてきます。
皆さんの参考になるならその話を明日にでも報告しますね
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 14:47:29 ID:doZotNfw]
- 5月24日
【開始】2008年５月7日
【年齢性別】42歳♀
【身長】170cm
【体重】 開始時128.8kg 現在122.4kg
【体脂肪率】開始時45.5% 現在44.％
【目標】年内に100kg切れたら…。 最終目標は65kg
【食事】
朝：ご飯１膳(100ｇ)、卵黄入りとろろ、人参と玉ねぎのごま油炒め、ヤクルト
昼：ぶどうパン２個、かぶの葉と人参と大和芋としめ鯖のサラダ、りんごジャム入りヨーグルト、メロン
夜：牛乳
間食：牛乳、ミニ大福
カロリー合計：1398kcalくらい
【運動】なし
基礎代謝量：オムロンカラダスキャンで2134kcal
深夜勤務なので食事がどうしても夜から明け方になってしまい、眠気に負けて
三食食べるのが難しい。
もういい年で健康にも害が出始めたので、これが最後のチャンスと思って
ダイエット開始しました。
膝と腰を痛めているので、もう少し軽くなってから運動を始めようと思っています。
基礎代謝も落ちてるし、三年計画くらいで標準体重になれたらいいんですが。
よろしくお願いします。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 14:55:27 ID:JFteJB9h]
- 基礎代謝の割りに食べなさ杉だよ
もっと食べないとリバウンドと停滞期がすぐくるよ
年齢が年齢だから、数キロ落ちたらあっという間に停滞期
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 15:51:20 ID:KD2rR51C]
- >>804
もっと食べないと・・・
運動はストレッチならできるのでは？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 17:08:26 ID:dTcJVEJV]
- ストレッチってダイエットになんか意味あるの？
体にいいことではあるんだろうけど。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:12:12 ID:IE57UCke]
- 体動かさないよかましだろうに
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:14:37 ID:hIs5u2PS]
- 全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果がある。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:17:34 ID:dTcJVEJV]
- >>808
じゃあもう少し動きのあることした方がもっとマシだね。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:39:51 ID:KD2rR51C]
- >>810
>>809のいう通り。
ストレッチ続けてると、基礎代謝が上がって痩せ易くなるよ
つ＞無酸素運動
で、これをやったあと有酸素運動やると尚よい。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:47:16 ID:KD2rR51C]
- あ、ストレッチってばかにできないよ。
真面目にやると汗すごくかくし、うちのかーちゃん
157/45だったのが、ストレッチ毎日30分×2回くらいやって
有酸素運動やってたら38キロ、体脂肪率11～14％（やばい）になってしまったよ。
基礎代謝が上がりまくったのか、すごく食べても太らなくなったようです。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:25:01 ID:OCtjAi7+]
- >>804
夜牛乳だけというのは、夜勤後、寝る前だから…ということだと思うけど。
朝昼はもうちょっと食べてもいいと思う。
今の朝昼メニューもそんなに高カロリーとは思えないし。
運動はストレッチがてら自重での筋トレとかでも良いと思うよ。
腹筋・背筋は膝や腰にも負担がかからないし。
膝をつけながら腕立てしても良いと思うし。
筋肉増えれば基礎代謝カロリーが増えてやせやすくなると思う。
- 814 名前：804 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:51:25 ID:doZotNfw]
- たくさんのアドバイスをありがとうございます。
この日はたまたま忙しくて夜ご飯を食べられなくて、本当はたくさん食べようと思って
朝と昼を軽めにしていました。
ダイエットを始めたきっかけが逆流性食道炎で、少し食事に制限があり、
どうしても野菜中心になってしまい野菜でお腹がいっぱいになってしまうので
少々カロリーが低めになってしまう感じです。
運動というとどうも有酸素運動のウォーキングや踏み台昇降をしないといけない
という気持ちになっていたのですが、ストレッチや負荷の低い腕立てなどもいいんですね。
負担の少ない運動を少しずつやってみようと思います。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:43:49 ID:p5IeXEFa]
- >>804
基礎代謝が多いように思うが。
俺、男性41歳で177cm/80kgで1800kcalだよ。
摂取カロリーは1600kcalが目標だな。
運動はしたほうがいい。30分歩くぐらいなら出来るのでは？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:26:32 ID:O5Exy8mn]
- >>815
体重あるから基礎代謝高いっしょ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:31:41 ID:jh/Bfvps]
- ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php
ここで計算してみた。
■基礎代謝量：約1760～1835kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約2157kcal
特別運動もしてなさそうなので強度１にしてみたけど
どう見ても基礎代謝量ではなく、摂取カロリーですね。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:38:45 ID:ZDCXqKxq]
- 摂取カロリーがその程度なら充分痩せる。
運動はイヤイヤする必要はない。したくなったらすればいい。
俺も含めて、みんなあれこれアドバイスするけど、いちいち聞き入れる必要はない。
自分が続けられることを続ければよい。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:48:19 ID:p5IeXEFa]
- >>817
基礎代謝量は強度関係ないじゃん。。
やはり1800kcalぐらいだから、摂取カロリーは1600kcalぐらいに抑える必要があるね。
>>818
まぁ、その通りだが、皆それぞれの経験を元にアドバイスしてるんだから、
出来ると思うことをしてみるという姿勢も必要だろ。
特にデブは総じて意志が弱く自分に甘いから、多少キビシ目なアドバイスが必要と思う。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:29:44 ID:aJiwnTMf]
- >>818
書き方悪くてスマン。強度影響するのは摂取カロリーの方ね。
強度１の時の摂取カロリーと>>804で書かれてる数字がかなり近いなと
言いたかったんだ。
そんな数値を「基礎代謝量」として表示してくる体重計って
怖いなと思いました・・・
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 01:56:35 ID:A3HUoYlq]
- >>814
野菜もいいけど手軽に冷野菜（サラダ）に偏らないほうがいいよ。
貧血ぎみになる可能性があるよ、女性の場合。温野菜のほうがいいかも。
なにがしかの運動できるならしたほうがいいよ、そのうえで
摂取カロリーは基礎代謝前後かな？
巨であれば動くだけで相当カロリー消費してそうだから
基礎代謝ちょっと摂取しても、体重は減っていくはずだよ。
ただ巨だと女性の場合ホルモンバランスが崩れて自律神経にも
狂いが出て、痩せ難い場合があるから、ストレスの溜まらない
長く継続できる方法を実践するのが一番だよ。ストレスになると更にホルモンバランス
崩れて痩せ難くなるかも（特に40代～は更年期に片足突っ込んでくるからなおさら）
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 16:00:43 ID:TbeSKwdU]
- 変な質問ですみません。みなさんはどんな仕事なさってますか？制服のあるﾊﾞｲﾄや仕事で100ｷﾛ超えてるとなかなか着れるｻｲｽﾞが無いですよね？少し痩せて体調も良くなったので近々働こうと思っているのでどなたか教えてください。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:30:27 ID:Z7wB2VL2]
- ピザは制服のある所は雇ってくれないから心配するな
今時制服に金かけてる会社もない、ほとんど私服だから
働き池
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:45:29 ID:jvLfx5Gu]
- そもそもピザな時点で面接で弾かれちまう
それでも入れてくれる所には感謝して、後は全力で働くべし
- 825 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/05/28(水) 18:57:20 ID:06u0CvaZ]
- 前回>>768
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在76.6kg 開始時135kg
【体脂肪率】 18.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、目玉焼き1個＋ハム1枚、キャベツ・レタス・ニンジンのサラダ、
エノキとあぶらげの味噌汁
昼：コンビニで海藻サラダ、目玉焼きハムチーズマフィン、野菜サンド 計600kcal
夜：ご飯約150g、マグロの刺身3切れ、鯖の煮付け1切れ、豆腐の味噌汁、
きんぴらごぼう小鉢
間食：キシリッシュ6個、ゼリーdeゼロ2個
水分：水1リットルl、ブラックコーヒー2杯、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
あいかわらずゼリーdeゼロに頼ってるなぁ。
最近ちょっと空腹感が強くて気分的に落ち込みやすい。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:26:55 ID:C4X+/6l4]
- みなさん停滞期っていつ頃きました？
巨だから最初の一週間はスルスル落ちると聞いてたのですが、
開始6日目で止まりました。
こんなものでしょうか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:51:32 ID:C4X+/6l4]
- もうひとつ質問なんですが、
常にフラフラしている状態なんですが、栄養不足なんでしょうか？
運動は筋トレ10回3セット、
バイク60分を心拍数130で時速20キロ後半、消費カロリー450くらいです。
開始6日体重113→110
体脂肪38％
基礎代謝1800
食事
朝、なし
昼、ウィダーインゼリー
夜、ざるそば、鮪の刺身3切、蒲鉾と卵でとじたやつ(小鉢)
です。
なにかアドバイスあったら何でも吸収したいです。
よろしくお願いします
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:55:50 ID:Z7wB2VL2]
- 食事量が少なすぎ
きちんと３食食べないとリバウンドする
減量スピードが速いからもっとゆっくりしないと
途中でドカ食いすると思う
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:56:57 ID:Z7wB2VL2]
- 追加
エアロバイクは心拍１３０だと無酸素運動になるので
もう少し下げると燃えやすくなるよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:01:06 ID:06u0CvaZ]
- >>826
同じようにダイエットを続けていても、体重は減る日と減らない日がある。
数日とか1週間は現状維持もしくは微増で、あるとき急に体重が減る、
というのの繰り返しが、自分がダイエットやってみての実感。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:01:17 ID:C4X+/6l4]
- >>828
なるほど。
例えばどんなものを食べてますか？
あと空腹時のが脂肪が燃えやすいと聞いたので、
昼はゼリーだけなんですが。
本来は量的には昼＞夜なのでしょうか？
>>829
インストラクターがすすめる数値だったんですが、正直きついです。
下げてもいいんですね。
あとバイク60分でみなさんはどのくらいカロリーを消費しているんでしょう…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:07:03 ID:C4X+/6l4]
- >>830
なるほどですね。
自分的には有酸素に重きを起きたいのですが、
インストラクターの組んだプログラムの筋トレでへばって、
ヘロヘロでバイク漕いでる状態です。
筋トレ減らしてもらったほうがいいんですかね？
インストラクターは僕を信じてみたいに言うのて、必死にこなしてます。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:15:22 ID:Z7wB2VL2]
- >>828
たんぱく質と炭水化物は絶対食べる
あとは自分の好きなものをカロリー範囲
今日の夕食は冷しゃぶ・味噌汁・ご飯１２０グラム・サラダ・ひじき
これでも５００カロリー以下だよ
エアロバイクは、続けることが基本なので
まずは負荷も軽くして楽しいと思えるレベルじゃないと無理だよ
あと、空腹時でも食後でも脂肪が燃えるのは変わらないみたい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:22:42 ID:C4X+/6l4]
- >>833
炭水化物は低インシュリンとかで食べないほうがいいとかあったのですが、
パワーが出ない原因はそこにあったかもですね。
いろいろな情報をいれてやってたので、どうも間違った方向で進めていたようです。
ありがとうございます。
できたらこの1ヶ月で10はいきたかったので極端にやりすぎました
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 23:47:44 ID:Z7wB2VL2]
- >>833
炭水化物は脂肪を燃やす着火剤だからがんばれー
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 07:46:52 ID:1lZkTqkz]
- >>826
開始早々にきた
プールに通い始めて３週間くらい全く体重変わらなかった
その後１週間で６ｋｇ減った
以降１週間で３ｋｇ落ちて３週間停滞を繰り返してる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 10:47:09 ID:ntyEYGit]
- 1週間とか半月とか短いスパンで見ないで、もっとたいきょくてきｗに見ようぜ
せめて2～3ヶ月単位で
>>836
2ヶ月で9kg、順調じゃないですか
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 10:58:21 ID:ggJTY3Cc]
- ばかな奴発見ｗｗ
体重の５％以上落とすと次のリバウンドはもっと巨になるのにｗ
ざすがピザ脳
- 839 名前： ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/29(木) 13:43:02 ID:IG6OMLDt]
- リバウンドするって死そうがそもそもどうかと思う。
- 840 名前： ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/05/29(木) 13:43:22 ID:IG6OMLDt]
- 思想ね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:30:40 ID:Tz89Dvmr]
- 最初落ちるのは初回サービスで巨の場合はそれが通常範囲の人より多いってだけで
リバウンドするかはその人の今後次第じゃね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:53:30 ID:zAM2aY3I]
- >>838
こういう無根拠な「定説」信じてる人多いよね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 07:56:44 ID:Il4PV6mX]
- 女だけど約１００．
踏み台と食事制限で頑張ってる。
普通の服屋で服かいたひ。
- 844 名前：８４３ mailto:sage [2008/05/30(金) 09:45:00 ID:Il4PV6mX]
- スペックかいとこ
１５５の９８
もともと６０前後のピザだけど、鬱で５２まで落ちてそっからリバ。
あと副作用に体重増加がある薬飲んでてまたピザ。
病気のせいにして動かなくてここまで放置してしまった。
もうすぐ結婚（２回目）するから妊娠するためにもダイエットをと
今頃おもた。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 10:43:59 ID:9dogLHm8]
- >>844
デブなのに2回も結婚できるなんて羨ましい。
俺もしてぇー
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 11:27:43 ID:ibw+Lwa7]
- >>845
男の方が人を判断するハードルが低い(優しい?)から選んでもらえる確立高いのかなーと。
女は現実的で厳しい見方になって男はなかなか選んでもらえないのかなと。
ま、頑張れや。
- 847 名前：685 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:59:41 ID:OHuQ30Eg]
- 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 79.6kg(4/7) → 80.4kg(4/17) → 73.8kg(5/30)
【目標】：60～63kg位 （とりあえず65Kg)
【食事】
朝：カロリーメイト2本、Ｃ１０００
昼：なし
夜：ごはん茶碗に軽く1杯、もやし、味噌汁 、魚のもの一品
【運動】
（自己ルール）６F以下の建物エレベータ禁止
スポーツジム
ここ１ヶ月くらいチーズの様な甘酸っぱい体臭に悩まされています。
調べると「ケトン体」というキーワードを目にしました。
www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0040.html
アトキンスダイエット
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
どうやら知らないうちにこの状態になっていたようです。
危険性が多く指摘されていて、極めてリバウンドしやすい体になっているとの事。
最近は食べる量を増やし体重減少のペースダウンをしているようにしています。
時々食欲が爆発しそうになることがあります。
そのときはひたすら一切れ食べるのに5分くらいかかるようなスルメで我慢しています。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:05:27 ID:RFGXlfjV]
- 1日最低1食は「食べた!満足!!」って気持ちになれないとドカ食いのループになると思うよ。
大分体重も落としてきてるし、長時間の運動もしてるならこれからは食事の方はそんなに制限しなくても良いんじゃないの。
- 849 名前：ぽんこ ◆VGMdSbKWD6 mailto:sage [2008/05/30(金) 18:07:08 ID:i6Cpgzzx]
- こんにちは。前回>>709です。
【開始】 2008/4/30
【年齢】 25♀
【身長】 158
【体重】 開始時103kg→95.8
【目標体重】 第一目標80kg
【食事】 朝・雑穀米少し・まぐろの漬け五切れほど 昼・カップ雑炊 夜 焼き魚と雑炊
【運動】 昨日から、通っているプールが水換えで六月初旬まで休止中…
とりあえずたくさん歩くようにしてます。。
結婚式とその前後で付き合いの飲食が増え、一時は約4kgリバウンドしました。
しかもその辺りで好きな人に結構手痛い言われ方でふられたり、友達に変な噂流されたりして
正直へこみ気味でなかなか体重が戻らず…やっと前回報告時より少し減ったのでカキコ。
とりあえずプールが休館中なので、この週末に代わりの運動を探してみるつもりです。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 18:30:29 ID:tBG4IckI]
- もっとしっかり食べないと爆発するんだよ
急がば回れで気長にならないと体脂肪はドンドン高くなるよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 20:44:40 ID:WnmACE60]
- 猛烈にカロリー制限→耐えきれずリバウンド
っていうパターンが好きだよね、女の参加者は。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 20:54:39 ID:tBG4IckI]
- いえてるな
極端すぎなんだよｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:16:52 ID:PemYcudv]
- >>789
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在89.7kg
【食事】
朝:米250g 味噌スープ
昼:おにぎり小×２
夜:米250g ボウルいっぱいサラダもやし炒め 味噌スープ
水分:麦茶１ﾘｯﾄﾙ コーラZERO500cc
【運動】駅往復5.5km 肉体労働
朝から夕方まで有酸素運動みたいなもんなのが効いてるんだと思う
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:50:23 ID:KQz2KOHS]
- >>853
米250ｇってご飯にしたら何グラムだよ！！と一瞬ビックリしたｗ
つか炭水化物に偏りすぎてない？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:59:50 ID:N043n0b/]
- 肉体労働だから炭水化物をほしがる
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 07:40:52 ID:MC61N9Jn]
- おはよう
昨日ひさびさに実家に帰ったので夜ごはんをたべたからか
今朝、腹がいたすぐる。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:21:03 ID:bgxsHYXo]
- 昔の自分がそうだったんだが
今思えば、単に習慣として沢山食べてた。
腹が張った状態を「満腹感」だと思ってた。
今はむしろそれは苦しい状態。
好き好んでそんなになるまで食いたいとは思わなくなった。
習慣で空腹感、満腹感がおかしくなっている人はそれを矯正して
デブの空腹感→ある程度は普通の状態
デブの満腹感→食べすぎ
と「腹八分目」を自分自身に教え込むこと、が大事なんじゃないかと思う。
その矯正の過程では「（習慣としての偽の）空腹をガマンし、満腹を避ける」ことも
ある程度は必要だと思う。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:26:23 ID:KeTf0nNv]
- 俺の場合は、野菜を腹一杯食べて満腹にしている
以前はコンビニサンドイッチを腹一杯という感じだった
空腹は結構ストレスになるんでなｗｗ
ただし、ジム通い週6/7の刑だ
- 859 名前：ベルリン ◆bH7CUGKhdc mailto:sage [2008/06/01(日) 07:19:29 ID:xlOeCF45]
- 前は>>746
【開始】 2008/4/20
【年齢】 31男。会社員。
【身長】 178cm
【体重】 現在101kg 開始時110kg
【目標体重】 第１目標 100kg 2008年8月末
第２目標 90kg 2008年末
第３目標 80kg 2009年末
最終目標 75kg 2010年４月(←誕生月＆健康診断月なので)
これまで何度か挫折したのでまったり２カ年計画。
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、低脂肪乳
昼：オムライス
夜：つけ麺
１日外出したので付き合いで外食。間食はお茶やコーヒーだけで避けました。
【運動】
毎日ストレッチと筋トレで３０分＋週末ウォーキング。
雨が続いたので週末ウォーキングの代わりに金曜にエアロバイク漕いで来ました。
昨夜は気分が落ち込んで何もする気になれなかったので初さぼり。
100kgのライン見えてきたので、今月からは気分入れ替えていきたいです。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 10:01:40 ID:J650wG6d]
- 今日からダイエットします
質問ですが体重118ｋｇ 身長179ｃｍで年齢20の場合
1日の目標カロリーは1800程度で良いのでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 20:46:17 ID:AMVSnsnO]
- １５５の１００は踏み台昇降15分が限界でした。。。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 21:18:40 ID:Th/9T9dw]
- >>861
苦しいところをひと踏ん張りすると、少し楽になって長く続けられるよ。
- 863 名前：うんこ ◆mOYvzARW6k mailto:sage [2008/06/01(日) 21:46:11 ID:0ZiU6GgD]
- 開始】2008年05月20日
【年齢性別】22歳男
【身長】174cm
【体重】開始時105kg 現在98キロ
【目標】とりあえず66キロ程度
【食事】
特に制限はないが控え目にする
【運動】
毎日36キロ歩く
なれれば続くもんですよ
足が靴ずれとか水ぶくれで痛いけど
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 21:56:15 ID:Th/9T9dw]
- >>836
36km歩くとなると、6時間ぐらいかかるんじゃ？
よほど時間に余裕がないとできないなぁ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:42:21 ID:2CnEOBSF]
- >>860
そんなもんでいいんじゃね？
とりあえず2週間ぐらい、その目標を守って体重計りながらやってみればよろし。
>>861
無理に運動する必要はない。するならするで悪いことではないけど。
それよりキモは食事。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:25:59 ID:w7X132oN]
- 巨の踏み台昇降って膝に来ないか？
あまり無理しすぎるのはどうかと…
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:44:54 ID:6OJVVWes]
- >>861
ショコよりも、食事量をまず落とすほうが良いと思う。
あと、スニーカー履いてこまめに歩けば良いんじゃない？一時間とか。
それだけで巨は結構痩せるよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:57:46 ID:YtNSng2W]
- >>860
20歳・男性？だと1800kcalは少なすぎるので最低でも2300kcal程度食べても問題ありません。
今までの毎日の食事と、1800kcalの食事を比較するとがっかりするかも。
運動は膝・足首に負担がかかるので30分くらいのウォーキングがお勧めです。
順調に減ったら１時間に増やす感じで。
自分もダイエット中なので共にがんばりましょう。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:01:00 ID:LQ9a2JD9]
- >>868
ダイエット目的なら1800kcalぐらいが適切。
2300kcalじゃ痩せない。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:09:54 ID:E5HqpkMk]
- 179－118、20歳男性だと一日の基礎代謝カロリーは2800カロリーくらい。
よって、2300でも十分かと思いますが。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:15:32 ID:u7McWhgX]
- 2800とかｗｗｗパネェｗｗｗｗｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:32:49 ID:LQ9a2JD9]
- >>870
2800kcalのわけない。
それに、118kgで算出する意味も分からん。
179cmなら標準体重は71kgぐらい。で、基礎代謝は1500kcalぐらい。
日常生活で使うカロリーを考えても1800でも多いくらいだ。
痩せる気ある？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:48:00 ID:E5HqpkMk]
- >>860の彼のスペックから、基礎代謝量を計算できるサイトで計ってみた。
それくらいの巨の人なら、基礎代謝量は2800くらいになるようだ。
縦も横もあるからね。
それくらいの人なら、おそらく摂取カロリーは4000近いかもしれない。
んなもんだから、>>868が言う最低2300で良いと思う。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:54:03 ID:LQ9a2JD9]
- じゃあ2300にすれば？
もう一度言うが、118kgで算出する意味が分からん。
痩せる気ある？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:56:06 ID:u7McWhgX]
- 標準に合わせて食べてった方が後々維持しやすいんじゃないかね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:57:50 ID:LQ9a2JD9]
- ついでに。
怪我や病気で入院したとすると、食事は1800ｋｃａｌぐらいになるよ。
今の不健康な体重など考慮されない。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:02:55 ID:E5HqpkMk]
- 基礎代謝量っていうのはじっと寝ているだけでも消費されるカロリーと解釈します。
巨の人のそれは一日で2800くらいにはなるみたいだよ。
その体を維持するだけでも数千カロリーは必要で、それだけ太るにはどれだけ
食べているんだろうという話になる。
それをキチンとカロリー計算して基礎代謝量以下に押さえたら、必ず痩せる。
運動も並行したらもっと効果的だとは思う。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:06:03 ID:E5HqpkMk]
- どうせ長期戦になる。
数千カロリー取っていると思われる巨の人が基礎代謝カロリー以下に
抑えられたら大したもんだよ。
2300でも良いと思うし、1800でも良いとは思うよ。どちらにしろ、辛くない程度にね。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:09:40 ID:LQ9a2JD9]
- >>877
＞基礎代謝量っていうのはじっと寝ているだけでも消費されるカロリーと解釈します。
そうだよ。
＞＞
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:12:56 ID:LQ9a2JD9]
- >>877
＞基礎代謝量っていうのはじっと寝ているだけでも消費されるカロリーと解釈します。
そうだよ。
＞巨の人のそれは一日で2800くらいにはなるみたいだよ。
＞その体を維持するだけでも数千カロリーは必要で、
だから、維持したらダイエットにならんでしょ。
食事を減らす、運動をするっていうのは確かに苦痛を伴うよ。
だけど、苦労もせずに痩せると思うか？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:19:43 ID:E5HqpkMk]
- 維持するって言うか…。
2300でもそのスペックの基礎代謝量以下なんだから体重は落ちるよ。
体重の落ちが鈍ってきたら、摂取カロリー少しずつを下げて行けば良いと思う。
最終的には180センチの人の「標準」基礎代謝量にまで下げて行けば良いのでは。
デブは基本的に意志が弱いし流されやすい。一年以上かかるだろうから少しずつで良いと思う。
カロリーをあんまり下げすぎるとストレスが爆発してリバるような気がするが。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:23:42 ID:eNOFBaAO]
- 自宅に帰宅するのが遅いし時間も無くて有酸素運動をまともにやってなかったんだけど縄跳びでもいいんだな。
これで毎日30分近く跳んでる。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:27:57 ID:LQ9a2JD9]
- >>881
それが出来るなら最初から１８００ｋｃａｌで出来るって。
一日500kcalの差っておにぎり２個強でしかないんだよ？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:29:28 ID:04/adndZ]
- >>882
膝に気をつけて。
- 885 名前：868 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:30:33 ID:IqJWDlwh]
- 私が出した数値は、運動をする習慣があまり無くて生活強度指数が低いと仮定して計算したものです。
ということで最低でも2300kcalという数値を出しました。
118ｋｇなら、運動を全くしてなくても基礎代謝は2000kcalはあると思うので生活強度指数低い（1.3）×2000=2600kcal
その間を取って2300kcalです。
300cal×30日で少なくとも9000kcalの体脂肪は確実に減ります。
878さんのおっしゃる様に標準体重に減量しようとするのは月2ｋｇ前後のペースで2年くらいかけたほうがいい。
減量した後の維持のほうがはるかに難しいです。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:32:32 ID:E5HqpkMk]
- >>883
そうだね。
あと、おにぎり二つくらいは食べられる…と心の余裕も持てるから
2300～1800くらいで良いんじゃない？あとは本人次第。
って、俺も痩せねば。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 06:43:22 ID:7YKmUaBp]
- >>861
何も運動してこなかった巨ならそれが普通かなぁ、自分も100kgoverの時は初め10分限界だったから。
台の高さどの位?
どうしてもやりたいなら巨なら初めは5cm以下か、台なしのその場足踏みでもいいと思う。
あとヒキじゃなければの～んびり散歩行く(2km位)でも序盤は十分だよ。
ちょっと動くだけで苦しい内は食事制限のみでもいいと思う。
運動は体が軽くなってからの方が楽。
- 888 名前：860 [2008/06/02(月) 10:28:01 ID:sWSVuA0Q]
- 有難うございます
1日1800～2300の範囲を目安にして継続します
時たま報告に来るのでその時は宜しくお願いします
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 13:46:41 ID:Y/rFknY0]
- 【開始】 2008/5/25
【年齢】 30男
【身長】 184
【体重】 開始時105kg→101.5
【目標体重】 第一目標6/末95kg 最終8/末85kg
【食事】 朝・リエータ牛乳割り 約350kcal
昼・会社の弁当 ご飯小+油物残し 約600kcal
夜・家で嫁の飯 ご飯少なめ 約700kcal
【運動】 今の所していないが、腹筋ぐらいはやりたい。
後は食事はゆっくり噛んで、体重と食事を記録することにしました。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 14:45:52 ID:BPEOYY3r]
- 【開始】2008年4月26日
【年齢】27歳 ♀
【身長】158
【体重】開始116kg 現在110kg
【目標】10月の健康診断までに70キロ台、最終目標は50キロ。
【食事】朝…ご飯軽く一膳、納豆1パック、ワカメスープ、もずく酢
昼…冷凍のスパゲッティ、サラダにノンオイルドレ、血糖値を緩やかにする系のお茶
夜…春雨豆乳スープ、鶏のササミのレモン胡椒がけ
間食…フルーツゼリー、ヘルシアウォーター1本、プーアール茶
【運動】運動ではないが、肉体労働で立ち仕事（7.5時間）
通勤はチャリで往復80分強
寝る前に腹筋50回、気が向いたときに腰回し体操
心の底から就きたいと思う職種が出来た。その為に痩せる。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 15:46:39 ID:e+7R09di]
- ご冗談をｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 16:30:52 ID:m7643ClP]
- 永久就職のために痩せるんですね、わかります
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 07:18:58 ID:QLya9zai]
- 今年のはじめからダイエットして、101から89になりました。
間食を辞めただけで、スローペースですが、毎日徐々に減り、服のサイズも小さくなり、食欲もなくなってきました。
まだまだですが、病院でも良いペースだと誉められます(^-^；)
今のところリバはないです。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 10:01:06 ID:AJaLpt0n]
- 115から89キロまで7ヶ月
そこから3ヶ月、我慢限界まで食事へらしても体重減らず・・・
それが再び落ちだした。
夜の食事時間を変えたのが良かった。
夕食を19時までに摂って、その1.5時間後に運動をする。
エネルギー充填状態で運動できるから運動強度も上がるし、運動終わったらあとは汗が引くのを待ってシャワー浴びて寝るだけ。
停滞期で悩んでる人試してみて。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 11:15:42 ID:oPTwYpTc]
- 我慢限界まで食事減らしたのが間違え
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 13:54:08 ID:EdlILyar]
- このスレは…テンプレあるのか？俺もはじめるぜ！
【開始】 2008/6/1
【年齢】 27男。会社員。
【身長】 172
【体重】 はじめたばっかなのでまだ111.9kg
【目標体重】
体脂肪率36%から10%以下を目標に。体重にすると84キロ程度。
【食事】
あんまし気遣ってないです。普通の人が食ってる分を普通に食ってるはず。
【運動】
フィットネスクラブ通い。筋トレ1時間＋有酸素1時間くらいの配分で。
筋肉量はむしろ増やすくらいの勢いで。脂肪だけ落としたいなぁ…
- 897 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/06/04(水) 19:11:20 ID:Ih5VNKyJ]
- 前回>>825
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在76.3kg 開始時135kg
【体脂肪率】 18.2%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、豆腐の焼いたの1切れ、卵焼き小3切れ、レタスのサラダ、リンゴ1切れ
豆腐とワカメの味噌汁
昼：コンビニでハムタマゴチーズサンド、マンゴー＆ホイップパン、調整豆乳 計580kcal
夜：コンビニで目玉焼きチーズマフィン、ツナコーンサラダ＋和風ドレッシング、
キムチ春雨スープ 計540kcal
間食：ノンオイルツナ缶（60kcal）、キシリッシュ6個、ゼリーdeゼロ1個
水分：水1リットル、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
なんか、週一の報告の日になると体重が増えてて憂鬱だ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:00:31 ID:KEcWmkMZ]
- 急激に体重落ちたら肉が余ってダルダルになったりしないの？
- 899 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/06/04(水) 21:29:18 ID:Ih5VNKyJ]
- するよ。
今、腹の皮と尻の皮がかなりダルダルだ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:33:49 ID:Gq6WahC6]
- お米を0.5合しか食べなくても副菜を２～３種類にするとお腹いっぱいになっていいな。
副菜自体もほうれん草のサラダやらこんにゃくやらジャガイモだしカロリー低く抑えられるし。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:43:33 ID:dF+wsNMb]
- >>900
じゃがいもは駄目だろ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:07:07 ID:Id66Ysq7]
- ジャガイモ単体ではそれほどカロリーは高くないんだよね。ビタミンも豊富だし。
ただ、いかんせん調理方法でいくらでもカロリーが上昇するから怖い素材。
ナスもそうだけど、油を混ぜると美味さがどんどん増す食材だしね～。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:38:48 ID:YKaJ//GP]
- このスレの趣旨から考えると、別に健康でいなくてもいいわけよね？
だって100kgオーバーになるまで放置するのが前提なのだから。
とりあえず太れるだけ太ればいいと思うよ。
日本人のすい臓はそれほどタフにできていないので、いずれは
どんなに食べても痩せることになる。ほぼ確定で痩せると思って良い。
だから、無理にダイエットなんかする必要ないと思うよ。
痩せ始めたら半年～1年くらいで死んじゃうけどね。別にいいじゃん。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:35:53 ID:wFwKUbhF]
- >>903
> 痩せ始めたら半年～1年くらいで死んじゃうけどね。別にいいじゃん。
そんなに簡単に死ねるの？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 14:07:10 ID:YKaJ//GP]
- 周囲の人が「うぉ・・・」と思うくらいのスピードで
痩せ始めてからも放置してたら、1年生きられるかどうか怪しいよ。
大抵の場合は治療を始めちゃうので体重の減少も止まる（緩やかになる）し、
死にもしないけど。
痩せていく期間の症状は相当ひどいし、明らかに死を予感させる
自覚症状が何ヶ月も続くので簡単に死ねるとは思えないね。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:13:51 ID:8XmcESJ0]
- 結局お前は何が言いたかったのかと
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:59:55 ID:iKOyckqo]
- 自己紹介したかったのさ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:13:30 ID:HGi/FG2j]
- >>900
ジャガイモは炭水化物の塊だからなあ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 13:30:09 ID:MUF4zk8Z]
- 頭って痩せる?
去年かぶってた帽子が緩くなってきたんだけど気のせいか髪の毛が減ったのかと思っててorz
- 910 名前：847 ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/06/06(金) 13:56:09 ID:b8hnBvvi]
- 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 79.6kg(4/7) → 80.4kg(4/17) → 73.8kg(5/30) → 71.6kg(6/6)
【目標】：60～63kg位
【食事】
朝：Ｃ１０００
昼：コーヒー
夜：もやし、味噌汁 、魚のもの一品
【運動】
（自己ルール）６F以下の建物エレベータ禁止
スポーツジム
ラスボス級の停滞期ついに突破。
ここ２週間ほど73～74kg台でしたが、ついに壁を突破しました。
まだ真ボスが待ち構えてるのかな。
- 911 名前：ぷぅ mailto:sage [2008/06/06(金) 15:04:34 ID:hSySo7nw]
- 前回>>644
【開始】2008年4月1日
【年齢】24歳 ♀
【身長】173
【体重】開始109.8kg 現在103.6kg
【体脂肪率】 開始41％ 現在39.9%
【基礎代謝】現在1878㌍
【目標】ひとまず８０kg.
６月１日にはかって104.4kg
一月で－3kgほどのゆっくりペースでやってます。
ここをみていたらもっと頑張ったほうがいいのか・・・と思います(><)
一日の摂取カロリーは2000から2800ほどで、お菓子で結構とってます
お菓子やめたら1600から2000.ぐらいのごはんです
運動はエアロバイク週６で一日1～３時間です
背中と太ももがしまってきてちょっと嬉しい
お菓子をどうやめよう・・・
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:36:47 ID:FM8CKqt8]
- >>911
そのペースがいいと思うよ。
他の人は性別や環境も違うしひどく無理してる人もいるwから一概に比べてはいけない。
お菓子は今はカロリー内で収まって上手くやってるなら気に病まなくて良いんじゃない。
好き勝手食べてた人が突然長年の習慣は変えられないしょ?
これから先、自分好みの食べ物の中でこれは少量で満足できるなーって思うものが
見つかれば段々間食は減っていくと思うよ。
自分の場合は菓子パンだったんだけどある日「食べたくて食べてた訳じゃないのかも?」と気がついた。
それからは普段は10時と3時にちょっとの甘味(飴やチョコ1、2個)で済んでる。
そうなるとご飯の方に比重が置けるのでダイエット前よりバラエティな食卓になってきたw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:49:59 ID:JWAQ0QGq]
- ちょっとどころかかなり食べすぎ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:48:47 ID:ksWDLq9F]
- >>911
お菓子は体にもよくないので、お菓子を止めてその分、
３度の食事を少し増やしましょう。
お菓子の代わりに無糖コーヒーや紅茶、ウーロン茶にしましょう。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:00:46 ID:wVA8mrwx]
- >>909
食生活によっては禿げるよ
例えば>>910みたいな感じだとヤバい
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 11:40:23 ID:8oGJUXty]
- 後頭部のあたりに肉ついたりする人もいてるから
頭も痩せると思うけどな～
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:46:12 ID:CCQct44b]
- 最近見なくなった人多いねー
体重的に別スレ行っちゃった人もいるのかな…
- 918 名前：無しさん@お腹いっぱい [2008/06/08(日) 01:04:08 ID:d8hagK4s]
- おまえら１００ｋｇの壁どうしたかおしえてください
絶食はだめぽ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 01:15:48 ID:xks4pczd]
- >>918
ビリーやった
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:54:13 ID:d5lo69Gt]
- 記念ｶｷｺ
【開始】：2007/5/22
【年齢性別】： 38のおっさん
【身長体重】：171cm 108kg 体脂肪 33%
【目標】：63kg
【食事】
朝：コンビニのサンドイッチ
昼：会社の昼飯（白米抜き）
夜：コンビニで適当に（野菜多め）
１日1600Kcal前後
【運動】
ほぼなし。（仕事も座ったまま）
現在 67kg弱 体脂肪15%
このまま運動しなければ永遠と1600Kcal縛りが続くので
運動なしはｵｽｽﾒできない。
食事うんぬんより運動ｷﾗｲをなんとかすべきだよぁ。orz
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 02:37:15 ID:q5k+OVf6]
- >>853
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在89.6g
【食事】
朝:米200g 味噌スープ
昼:おにぎり小×２ そいじょい
夜:米200g ボウルいっぱいサラダ ツナ缶一個(スープ漬け) 味噌スープ
水分:麦茶１ﾘｯﾄﾙ
【運動】駅往復5.5km 肉体労働
労働はキツイ週だったが誤差程度しか(ノд`)
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 08:55:36 ID:jqJsGI5K]
- 前回 >>624
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回87.2kg→現在87.3kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回23.4%→現在23.5%
【骨格筋率】 開始時27%→前回33.5%→現在33.5%
【内臓脂肪】 開始時20→前回10.5→現在10.5
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立て（30回3セット）
全く変わらなかった
実際には微妙にやせてから、
事故って一週間ほど運動してなかったため
やせた分戻ってしまった
- 923 名前：ｋ mailto:http://yaplog.jp/shun-kao/ [2008/06/08(日) 11:26:41 ID:X/VAmmSZ]
-
１ヶ月ぶりですm(__)m
↓前回
>>663
６/８ 98.3kg
スタートから約22kg減。
ついに100kgを
切る事ができました(ﾉ∀`)
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:26:07 ID:pXq6jVBL]
- なんだかこの時期って痩せにくくね？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 17:44:09 ID:hSr2+zWF]
- >>78
【開始】2007年2月24日
【年齢性別】 34才、男
【身長】167cm
【開始体重 開始体脂肪 】：102kg 31%
【現在体重 現在体脂肪 】: 83kg 22%
【目標体重 目標体脂肪】：62kg 15%
目標までの折り返し。鏡を見てもまだ太ってる。
100KG越えの時と比べウエスト105CMから90CMになった。
放置しすぎたな。本当に今更だけど。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 18:07:22 ID:ixACQ8v9]
- >>924
多分924が停滞気味なだけじゃね?
かなり減らしてきたなら巨時代とは落ちる重量が減るし、始めてから大して経ってないなら
体が食事量や運動の負荷に慣れてきたからかも。
少し待ってれば又落ちる時期は来るよ。
- 927 名前：ぷぅ mailto:sage [2008/06/08(日) 19:17:52 ID:UasVcgTu]
- >>912
そうなれるようにもっと見直していきます。
体に悪いってわかってても、食べてしまいます。
ごはんは増やせないんですよ、増やしたら腹八分目じゃなくなるし、お腹いっぱい食べると最近胃が痛くなってしんどいので。今の量がベストかと。
間食はお腹がすいたからじゃなくて、空腹関係なく気持ちが食べたくなるから、自分の甘えですね。
生理が終わりに近づいてきたのでまた頑張るぞー。
今月中に－３kgとお菓子を減らしてくのを目標に。
また報告に来ます。その時はよろしくお願いします
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:27:41 ID:qLnNj/1C]
- 910の方は、急激に落ちてますけど体脂肪率はどうなんでしょうか？
摂取カロリーが低すぎるので脂肪より筋肉が減ってると思うんですが。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:44:11 ID:LDorqKts]
- 910の真似はしない方がいいとおもうけど
基礎代謝割り込んだ食事だし
危険なダイエットの見本
- 930 名前：うどん mailto:sage [2008/06/08(日) 20:31:05 ID:UbP9mEFS]
- 前回>>799
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在89.8kg
【目標】来月中に８０kg台にいきたい。最終目標６０kg
【食事】
朝：なし
昼：キャベツサラダ・ポトフ（じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・スイートコーン）・バナナ１本
夜：キャベツサラダ、コンビニ弁当
間食：なし
【運動】ウォーキング１時間
平日は朝は食べてるんだけど、土日になると朝が起きられないのがダメだなぁ。
ここ３日ほど８９キロ台です。第一目標達成か・・・！？
今月目標は８８キロになることなんでウォーキングがんばるぞ！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 20:37:26 ID:VhrOCqiB]
- 【開始】2007/11/15【年齢性別】 36才、男
【身長】185cm 【開始体重】：151kg【現在体重】：128kg
【目標体重】：とりあえず99kg
朝食：日本の普通の和食（肉ナシ、魚中心）。ご飯は玄米2膳
昼食：自宅から持参の玄米おにぎり2個＋魚肉ソーセージ
夕食：りんご＋ヨーグルト+生野菜たっぷり
運動は地元スポクラで水泳。だいたい1.5kg泳いでいる（週3回）
昔劇的な減らし方をして失敗した。今回は落ち着いて取り組んでいる。
リバウンド的ドカ食いは皆無。この生活でたまに食べるカップ麺さえ胸焼け。
医者には「痩せることより健康になることを意識して」と言われた。
5年前腎不全で50日入院暦あり。毎月検診中だが、採血の値がすべて正常値に。
血圧もこの生活をして20下がった。りんご、野菜、玄米のおかげで便秘もなし
（ヘタすると1日2回トイレ)。ユニクロのXXLが入るようになり嬉しい。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:37:11 ID:Dl4gcmtc]
- みなさんは一回の食事時間はどの位ですか？
- 933 名前：狸先輩 mailto:sage [2008/06/09(月) 06:36:51 ID:2alio0XQ]
- 【開始】：2008-6-9
【年齢性別】：21♂
【身長体重】：183-100
【体脂肪率】20.2%
【目標】 73kg
【運動】 BBCと自転車とバイト
【ダイエット計画】 出来れば半年で５kgは痩せたい。
【その他】浪人して約20kg太って100突入してたので今日からダイエットしようと思った。
ガリガリにはならないでいいから引き締まった身体が欲しい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 07:58:01 ID:zOSINjCS]
- 【開始】：2008/5/19
【年齢性別】： 21♀
【身長体重】：167cm 116.5kg→114.5kg(6/9)
【目標】：まず100kgを切ること
【食事】
朝：なし（サプリメント）
昼：チキンライス
夕：野菜スープ（ごぼう、にんじん、大根、きのこ、たまねぎ）＋たんぱく質のもの（鶏肉、大豆製品など）
【運動】：踏み台昇降運動（低めの台）50分
中学生の時にひきこもって、そこで一気に体重が増えました…。
引っ込み思案なので、痩せて自分に自信をつけてはっきりと意見を言える人間になりたい。
リンゴ型の肥満遺伝子があるので、炭水化物・甘いものに注意したいです。
朝ごはんは大好きなのですが、今お世話になっている病院で食事指導を受けているので朝はサプリだけで過ごしてます。
減りが少ないのが心配です。最初なのに。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:15:48 ID:kQrf4QCJ]
- 食事指導うけてこのメニュー？ｗ
うそくせーｗ
- 936 名前：934 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:49:27 ID:V290w7Mi]
- >>935
朝は漢方薬・サプリ
昼は何でも食べてよし（チョコレート・ココアはダメ）
夜は野菜スープ＋たんぱく質
こういう風に指導を受けたんだよ
毎食漢方薬と貧血用？の薬飲んでます
寝る前にもサプリ飲んでるし
まず体質を変えて新陳代謝をあげていこうって感じらしい
血液が少なければそれだけ酸素が送られないし、効率の悪いダイエットになっちゃうみたいです
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 12:14:31 ID:QBQ75qfA]
- >>934
まず昼飯のチキンライスがダメ。
炭水化物のご飯を油とケチャップで味付けするような
食べ物、どれだけカロリーあると思ってんの？
朝食のサプリのぶんなんて吹っ飛ぶわ。
あと、踏み台昇降５０分するくらいなら、５０分歩け。
低い台なんて意味ねぇから。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 12:17:40 ID:vWX0s8/N]
- 医者にかかってもその人それぞれで指導が違うだろうし、934にはそのパターンがいいんだろうから見守ってやれば。
普通は高度肥満が来院したら即効サノレックスでも出すとこなんだろうがそこは漢方押してる医者なのかね。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 12:22:54 ID:vWX0s8/N]
- >>937
何でもダメダメ言うのもどうかと思うけど…毎日毎食その食事じゃあるまいし適量なら無問題っしょ。
何か副菜(野菜やスープ)が付くといいと思うけどね。
副菜や汁物が付くと、次の食事まで腹持ちもいいから間食が減らせる。
100kgまで肥え太るのは食事の部分より間食の部分じゃないかと思うし。
- 940 名前：934 mailto:sage [2008/06/09(月) 13:01:11 ID:V290w7Mi]
- >>937
チキンライスはそっちじゃなくて海南島？のやつです
言葉足らなくてすみません
>>938,939
フォローありがとうございます
副菜はとるようにしたいと思います
ここのところ、研究室にこもりっぱなしでご飯食べる時間があんまりなくてつい簡単に済ませてしまいます
今日は家で過ごせるので野菜多めの昼食をとりました
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 13:04:55 ID:ppvPiXDi]
- >>937
単純すぎｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:05:26 ID:xl5rog2Z]
- 朝食抜きをすすめるのは変わってるね。
- 943 名前： ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/06/09(月) 18:45:21 ID:yVlohWod]
- 私男だけど>>934の食事はそんなに悪くないと思います。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:45:48 ID:yVlohWod]
- コテ消すの忘れたOrz
お久しぶりです！
- 945 名前： ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/06/09(月) 18:58:26 ID:yVlohWod]
- 肥満遺伝の説ってどっかで覆ってなかったっけ？
「有酸素運動を20分以上続けると脂肪燃焼しやすい。」と同じように。
有酸素～はジムでバイトの体育大に通ってる先輩に資料付でおしえてもらったので確実です。
よくよく考えると、20分以上した方が普通に効率いいし結果的に運動するときって決めてやると20分以上になるじゃんって思います。
肥満遺伝～もちょっと考えればわかることで、
年少時の食事を親のレベルに合わせて食べてたらそりゃあ太るよなって話です。
論理的に考えればちょっとわかります。
痩せる一歩は逃げ道を廃することだと思います。
ストレス発散と逃げ道は違うと思います。
●●だから～。どうせ～。って考え方はやめた方が良いです。
要は気の持ちようでダイエット、減量は性交します。
ジムトレーナー始めてからいろいろ勉強中なんですが、自分がホントだと思ってたことが多々間違っててびっくりしました。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 19:06:21 ID:TZFewNQm]
- ＞減量は性交します。
ってエッチだな 笑
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:15:09 ID:XrwKtofe]
- 無意味に３連続レスとかキメェ
- 948 名前： ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/06/10(火) 01:43:58 ID:u0o2NnYM]
- サーセンｗｗｗｗｗ
- 949 名前：910 ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/06/10(火) 07:41:38 ID:9IMGDsXz]
- 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 79.6kg(4/7) → 80.4kg(4/17) → 73.8kg(5/30) → 70.4kg(6/10)
【目標】：60～63kg位
【食事】
朝：Ｃ１０００、カロリーメイト２本
昼：カフェオレ、ダイエットコーラ
夜：もやし野菜炒め、味噌汁 、魚のもの一品 、温泉卵
【運動】
（自己ルール）６F以下の建物エレベータ禁止
ほぼ３０ｋｇ減！
そろそろペース落とそう。
>>928
家の体脂肪計だと２１％くらい。
スポーツジムの正確な奴（計測料有料！なので頻繁に計れない orz）で計ると１１％くらい（１ヶ月ほど前）
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 18:46:44 ID:17aWjQvn]
- 芸人くわばたが45日間でウエスト約-20センチした商品！
www7a.biglobe.ne.jp/~squall/newpage377.html
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:03:53 ID:WNwU1/EM]
- ：910 ◆0IgpZfFqd2 のおっさんがリバウンドするに1票
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:05:24 ID:WNwU1/EM]
- ：910 ◆0IgpZfFqd2 のおっさんの腹の皮がエプロンのように垂れるに1票
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:21:07 ID:/0vEfmyo]
- ：910 ◆0IgpZfFqd2 のおっさんがリバウンドするに1票
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:50:01 ID:lfbckfL8]
- >>937
いやー、低くてもショコ効くよ～。体重あるときは低い台のほうが膝を悪くしないでしょうし。
50分も出来るなんてすごいな。
>>934
漢方薬、何を処方されているのか、よろしければご教示いただけますか？
（マネするのではありません。興味アリ）
- 955 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/06/11(水) 19:24:44 ID:k+Vb3S3L]
- 前回>>897
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在75.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 16.3%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯約150g、焼き魚一切れ、マカロニサラダ小皿、タマゴ半個、豆腐とエノキの味噌汁
昼：コンビニで目玉焼きサンド、ハムエッグサンド、調整豆乳 計590kcal
夜：コンビニでチキンサンド、10品目のサラダ＋和風ドレッシング 計540kcal
間食：ノンオイルツナ缶（60kcal）、キシリッシュ6個、ゼリーdeゼロ1個
水分：水500ml、コカコーラゼロ500ml、ヴァームウォーター500ml、ブラックコーヒー2杯
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
目標まであと少し。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:18:26 ID:NuB0bKgL]
- >>955
すごいね。
その方法ならリバウンドも無いだろう。立派立派。
それだけ減量すると人生が変わった感じがするんじゃないの？
- 957 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/06/11(水) 21:39:20 ID:k+Vb3S3L]
- >>956
ダイエット前は正直自分もそう夢見ていたが、意外と変わらないｗ
キョドりがちでトロいオタ喪男のまんまだ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:53:57 ID:1tSpZdPr]
- >>955
１年近く同じカロリーの食事してたの？
１５００・１６００ぐらいでやせ続けるか不安だからちょっと聞いてみた
- 959 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/06/12(木) 00:26:27 ID:nauK4ypu]
- >>958
最初はもっと多かったと思う。ちゃんと計算してないけど、今思うと1800ぐらいか。
途中で運動できなかった時期に1500ぐらいに設定して、最近少し増やした。
- 960 名前：910 ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/06/13(金) 09:27:23 ID:5Nhb+8c9]
- >>951-953
うっうーー！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 12:18:38 ID:Ofx+wYQs]
- 上に参ります
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 17:13:21 ID:JsVB9uHf]
- 前回 >>680
【開始】：2008/1/15
【年齢性別】： 33
【身長体重】：178cm 115kg→99kg(2/17) → 90.5kg(3/27) →83.3kg(5/10) →79.1kg(6/14)
【目標】：79Kg→最終目標65Kg
【運動】： なし
やっとbmiが正常の範囲に。
次は６９キロが目標ですが、もう食事制限だけではキツそう。
減りがかなり遅くなってる。
まだまだ日本人基準だとデブですが、ここ（アメリカ）だとSサイズの洋服に入ります。
みんなデカい・・・だから安心して太ったんだけどw
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 20:55:18 ID:p6kCY3BC]
- >>962
かなりの食事制限されているのは良く分かります。
自分も食事制限の最中で運動は特に無しである程度の体重まで落としてからの運動と考えてます。
ところで……
体重は落ちてますが体脂肪の方はいかがでしょうか？
自分は体重の減りに対して体脂肪の落ちは悪くなってます。
お時間あれば返答願いますm(__)m
- 964 名前：うどん mailto:sage [2008/06/16(月) 23:48:23 ID:3iLz2P8b]
- 前回>>930
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在88.5kg
【目標】今月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ･びわ･ｸﾗｯｶｰ
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯･ｶﾎﾞﾁｬの煮付け･ｵｸﾗ･ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯･冷や奴･ｻﾝﾏの味醂干し･ｶﾎﾞﾁｬの煮付け
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
もう90ｷﾛには戻らない！85ｷﾛきったら縄跳びしようかと検討中です。
- 965 名前：ベルリン ◆bH7CUGKhdc mailto:sage [2008/06/17(火) 00:24:43 ID:QYig7ju+]
- >>859です。
【開始】 2008/4/20
【年齢】 31男。会社員。
【身長】 178cm
【体重】 現在98.5kg(体脂肪率 33.0%) 開始時110.8kg(46.5%)
【目標体重】 第１目標 100kg 2008年8月末←08年6月8日達成
第２目標 90kg 2008年末
第３目標 80kg 2009年末
最終目標 75kg 2010年４月(←誕生月＆健康診断月なので)
これまで何度か挫折したのでまったり２カ年計画。
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、低脂肪乳
昼：焼き魚定食
夜：五目春雨炒め定食
昼夜会社の食堂なのはカロリー調整し易いので助かる。
【運動】
毎日ストレッチと軽いダンベル運動で３０分。
６月から週末ウォーキング→ジムで筋トレ＋エアロバイク。
意外に早く100kg突破しました。
あと体組成計を買ったので体脂肪率も追っかけられるようになりましたが、
体脂肪だけならマイナス18kg。差し引き5kgも筋肉付いたってことですかね？
測り方間違ってるかなぁ・・・。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 13:12:06 ID:4ELOYUM7]
- >>962です。
>>963
体脂肪率は１８－２０％の間を行ったり来たりしています。
ダイエット前には体脂肪計をもっていなかったので、予想するしか無いですが３０％は軽く突破してたでしょうね。
あと１０キロ落とす間に１４－１５％くらいになるかどうか若干不安です。基礎代謝も、
１８５０くらいで変化しなくなりました。
運動しようとは思うんですが・・・
とりあえずタンパク質には気をつけて、毎朝納豆と豆腐を欠かさず食べてます。
夜だけ炭水化物を抜いているので、朝食う納豆ご飯がとてつもなくウマいですw
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 21:54:05 ID:7FtWlmAL]
- >>963です
とても参考になりました。ありがとうございますm(__)m
- 968 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 [2008/06/17(火) 23:30:45 ID:BcXM84+J]
- ここをROMってるだけでしたが最近停滞してきて
やる気が下がってきてるので気合いを入れ直すために
書き込みます。
【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg
【体脂肪率】 現在32.7%
【目標】とりあえず２ケタまで
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 00:00:24 ID:ShTb7+WU]
- 名古屋が嫌いになった
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 15:00:23 ID:AgLl9iXA]
- 春に買った夏服が全部入らなくなった
わーい！やせてきてうれしい
- 971 名前： ◆ToraBgdRaY mailto:sage [2008/06/18(水) 18:45:23 ID:RcUwUTvz]
- 前回>>955
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在74.8kg 開始時135kg
【体脂肪率】 15.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、カマス干物（小）1尾、キャベツ・レタス・パプリカのサラダ、リンゴ1切れ
豆腐と麩の味噌汁、ワカメとキュウリの酢の物
昼：コンビニでハムエッグサンド、目玉焼きサンド、調整豆乳 計590kcal
夜：コンビニでチキン南蛮サンド、チリコンカーンスープ、ささかま 計600kcal
間食：えびせんべい2枚（50kcal位か）、ノンオイルツナ缶60kcal、ゼリーdeゼロ1個
水分：水1リットル、ブラックコーヒー2杯、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
夕食後の体重が目標に達したので、スレを卒業する。
ダイエット自体も楽しかったけど、ここに週1で報告するのが
張り合いになって良かった。
アドバイスくれたり、おだててくれたりしたおまいら、ありがとう。
まだ腹が弛んでいるし、体重が維持できるかどうか、気になる。
引き続き体重を量り、運動を軽く続け、食事制限を少しずつ緩めて
様子を見ていこうと思う。
最初、このスレで100kg超から標準まで落とした先達を見ても、
ネタとしか思えなかったが、やってみればできるもんだな。
「太らない体質」の人は、もしかしたらいるかも知れない。
けど、「痩せない人」ってのは、いないと思うよ。
俺みたいなズボラなおっさんでも、目標までは行ったんだから。
だから、今努力してる人たちなら、きっと大丈夫だと思う。
これが鳥付きの最後の報告…になるといいんだがｗｗｗ
じゃーねー。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 19:22:03 ID:AgLl9iXA]
- おめでとう！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 20:13:29 ID:m8ySaY03]
- >>971
おめでとー、135kgからだと周りの見る目が随分変わったんじゃない?
頑張った分、幸せになってね。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 21:16:07 ID:dyxGlFMl]
- 本当におめでとうございます！
食事のメニューとかこっそり参考にさせてもらってました
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 21:20:57 ID:TXtUlXT9]
- >>971
ずっと見てましたよ。マジでおめでとう
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 23:21:03 ID:lia63o9K]
- >>971
おめでとう！
くれぐれもリバウンドしないようにな。
- 977 名前： ◆Abbey76a16 [2008/06/18(水) 23:24:46 ID:zwU/3uZA]
- 【開始】 2008/6/18
【年齢】 20台前半
【身長】 178cm
【体重】 118
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 72kg
今日から参加させて頂きます
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 23:42:22 ID:m2brWKyV]
- >>921
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在88.6g
【食事】
朝:米200g 味噌スープ
昼:おにぎり小×２
夜:焼きそば具はもやしのみ ボウルいっぱいサラダ 味噌スープ 油抜きした油揚げ
水分:麦茶１ﾘｯﾄﾙ
【運動】駅往復5.5km 今週はかなり緩い労働
食後でも80kg台キープするようになり、体脂肪は初めて25％台を見た。
緩くなったジーンズを処分してピッタリサイズにしたら二度見されなくなりました。
- 979 名前：ベルリン ◆bH7CUGKhdc mailto:sage [2008/06/18(水) 23:43:21 ID:MmkKSJTW]
- >>971
おめでとうございます。
初めてこのスレ見て報告読んだ時に、
ここまで痩せれるんだと励みになりました。
私も後を追っていきますから、それまで痩せててください！！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 02:44:32 ID:QLLYBMgQ]
- 【開始】2008/6/21
【年齢】22歳男
【身長】176cm
【体重】108.1kg
【運動】ウォーキング1時間
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