- 1 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/12(火) 23:21:31 ID:RcQ1X3n/]
- 【まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 55km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200379930/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:23:09 ID:e0l1DnzD]
- 2ゲット
- 3 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/12(火) 23:23:12 ID:RcQ1X3n/]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
- 4 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/12(火) 23:23:57 ID:RcQ1X3n/]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
- 5 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/12(火) 23:24:26 ID:RcQ1X3n/]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
【アイシング】
・ www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
- 6 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/12(火) 23:24:46 ID:RcQ1X3n/]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 7 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/12(火) 23:25:14 ID:RcQ1X3n/]
- これでおｋ(´・ω・`)
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:25:34 ID:e0l1DnzD]
- ホントに立てたか偉いぞニット(´・ω・`)わろす
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:28:28 ID:Bi8oUoXP]
- 【衣料】胸の“揺れ”を２分の１に軽減するスポーツブラ ミズノ ［08/02/12］
news24.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1202821259/
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:35:39 ID:3pjaF1JX]
- ニットちゃん、あんた口は悪いけど素直なところ有るんだな。
惚れたよ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:38:10 ID:VUjWYdpL]
- ビリーズブートキャンプって、痩せますか？
あれ一回やってみたんですけど、なんか筋肉になるだけのような気がして・・・
あと、腹筋ってどのくらい効果があります？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:41:15 ID:vOiKKtHb]
- >>11
やればやっただけ痩せる。個人的にはジョグの方が辛さの割りに痩せやすいと思うが
ビリーとか自分の体重を使った、いわゆる自重トレではムキムキにはなれない
仮に一年ビリー続けても、筋肉１キロも増えないんじゃないかな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:48:02 ID:h76XwAob]
- >>1
乙
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:08:57 ID:oui72q4d]
- えらい風が吹いてるけど6kmほど走ってくる
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:10:15 ID:2GNHtkGP]
- いい締め括りだ前スレ>>1000
でﾆｯﾄ>>1乙
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:32:32 ID:xHmxsvD2]
- >>1 乙
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:53:48 ID:pFNG1QZN]
- 50ｋｍ走ってきたけど楽勝だったｗ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 04:21:24 ID:0Dj2hX0q]
- 50ｋｍって何時間？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 05:28:53 ID:xezdDPc1]
- >>11
お前は何やっても無駄だから、ごろ寝してポテチ食べてろｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 07:18:09 ID:Nj/WpVwd]
- 少しずつ距離も伸びてきて、フォーム試行錯誤中です。
最近、太ももの裏が(ハムストリング？)筋肉痛なんだけど
走り方悪いのかなぁ？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 07:22:00 ID:KwspZ5ST]
- むちゃくちゃ天気良いのに今日は仕事がぁ～ぐやじぃ～
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 08:52:12 ID:DVS/TTwF]
- ぎっくり腰で泣いてます
みなさん、ストレッチは後でやろうなんて思わないで、
体が冷めないうちにやったほうがいいね
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 09:31:45 ID:imENfnN0]
- 昨日の風は強かった。
向かい風の強い日に練習するのもたまにはいい。体に負荷をかけているし。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 10:15:54 ID:Nx91Ujet]
- >>20
太ももの裏が筋肉痛になるのはいい傾向です。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 10:22:50 ID:H9enYLoW]
- さて、一週間ぶりに今日は走りますか
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 10:26:31 ID:Nj/WpVwd]
- >>24
レスありが㌧
しばらく今の感じで続けてみます！
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 10:47:42 ID:VDkM8NAg]
- >>22
ttp://www.phoenix-c.or.jp/~hideo/reha/kouen/086youtu.html
私も腰痛もち。上のサイトのストレッチと腹筋で
毎日のジョギングを楽しめるようになった。
お大事に！
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 11:22:25 ID:7SoQt9D6]
- >>1
乙
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 11:31:18 ID:7SoQt9D6]
- スレタイが57じゃなくて、5７になってる訳だが嫌がらせか？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 11:44:43 ID:J+V2fXsY]
- 全角数字市ね
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 11:48:55 ID:HvlkHEoN]
- 気温0度ワロタ＠北陸
行ってきまーす！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 12:38:44 ID:or+qoZGE]
- >>29
>>30
ニットのやる事はこの程度さ(´・ω・`)わろす
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 14:02:57 ID:0i2SXFIN]
- きもい
ニットはきもい
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 14:54:41 ID:zJuY/kJ2]
- おまいら、運動すると太るらしいぞ？
namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1202881082/
中途半端な運動はダイエットにつながらないどころか、かえって太ってしまう恐れも――。
ぐうたらな人には気になる研究結果を、米ローレンス・バークリー国立研究所が専門誌に発表した。
同研究所のポール・ウィリアムズさんは、数千人の男女の走る習慣と体重を７年以上にわたり追跡した記録を分析した。
その結果、たくさん走る人（男性で１週間に３２キロ以上、女性で同１６キロ以上）の場合、
走る距離を短くしたときに増える体重は、走る距離を長くしたときに減る体重とほぼ同じだった。
ところが、１週間に数キロしか走らない人が走るのをやめたときに増える体重は、
同じ距離を走っていたときに減る体重を上回っていた。
また、走る距離を短くしたときの体重増は、たくさん走る人の４倍に達していた。
ウィリアムズさんは「運動をやめたときのしっぺ返しは、これまで考えられていたより大きい。
米国で肥満が増えている理由の一つかもしれない」と、規則的に継続して運動することを強くすすめている。
www.asahi.com/science/update/0213/TKY200802130166.html
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 15:02:07 ID:rCQDl3Jw]
- >>29>>30>>32>>33
ネット上でしか走れない空想ブタ乙
まあ、妬むなよ。
>>1 ニット乙
今日は一番の寒波だが10キロ行くべ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:04:32 ID:ONd3JNs7]
- >>27
ありがとうございます、ブックマークしました
実践的で役に立つ情報ですね
ようやくストックを付きながら歩けるようになってきました
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:14:38 ID:QyevcGMm]
- >>34
なぜそれで運動したら太るってなるんだよｗ
いわゆるピザの脳内変換ルールってやつかｗ
急激な運動はケガをしやすい→運動は体に悪い
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:20:58 ID:2uKeEELR]
- このスレ見なくなってから体重激減したｗ
やっぱ人に合わせてたらダメだな
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 17:16:03 ID:hu3zW2yF]
- もの凄い風、だが敢えて行く15キロ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 17:34:22 ID:efH3Sqxs]
- >>34
１週間に３２キロ以上って、たいして沢山じゃないなｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 18:42:57 ID:IifGWcjl]
- >>34
一週間で数キロ…？
これ、走ってるうちにはいるのかな？
走ってるからってがつがつ食ってるんじゃねぇか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 19:39:07 ID:rWvYevwF]
- ジョギングかなり効いたー
1月8日よりジョギング開始
中性脂肪 12月中旬1,296mg/?→2月中旬(今日) 333mg/?
目指せ正常値！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 19:40:49 ID:m5Ynp/Nw]
- >>35
ニット擁護派キター
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 19:59:02 ID:Ud1InO76]
- ニットって何でニットっていうの？
ニート？
ボンズでニット帽被ってるから？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:03:41 ID:Okdx1gs/]
- -3度＠岩手
ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:04:54 ID:FJwKPspp]
- たかがコテ一人にどうしてそこまで粘着するのか理解できない
最近は２ちゃんに限らず脳内で処理出来ない大きな子供が増えたね
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:17:57 ID:rWvYevwF]
- 何度か知らないけどすっげえ寒い@東京都下
ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:45:38 ID:a+dY9Rbz]
- いつものジョグコース近辺のマンションから笑い声か泣き声があまりにうるさくて
ぺース乱して横っ腹痛くなって帰ってきちゃったんだぜ。
まだまだ集中力が足りないなぁ。
それとも食いすぎか・・・？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:45:51 ID:6IozNKMV]
- 寒い
ジョグきついな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 20:48:16 ID:WFiyz/bD]
- きもい体の画像見て気持ち悪くなったんじゃないの？
しかしあんな体晒してニットてほんと馬鹿じゃない？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:53:50 ID:VxFjfxkc]
- 早く暖かくなってくれよ
- 52 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/13(水) 20:55:19 ID:N0tzmOZL]
- メタボが騒いでるな走ってこよ(´・ω・`)めたぼわろす
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:56:09 ID:rWvYevwF]
- ふーすっげえ気持ちよかったー64.4kg
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 21:28:46 ID:H7elvuNf]
- >>52
そのセリフ自分の醜い体ちゃんと見てから言ってるのか？
- 55 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/13(水) 22:13:57 ID:N0tzmOZL]
- 中年オヤジの嫉妬はもう秋田┐(´ー｀)┌
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 22:40:49 ID:L/vWl9Jn]
- う"～顔ちべてぇ～
なんなん？この寒さ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 22:44:50 ID:H9enYLoW]
- 今日寒いのか・・・
あとで行くのにヤダなぁ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 22:56:05 ID:hnuglY6c]
- 最近無職から就職して全然走れなくなった
普通は喜ぶべきなんだろうが…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:08:40 ID:X21ONlT+]
- 10キロ行ってきたけれど、
走り終わって足を止めてストレッチ始めた途端、
汗がひいて((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
寒い。
寒すぎた。
指先とか顔とか。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:20:27 ID:cGGfCHf1]
- 最近自転車漕ぐ奴、遅すぎ！
ジョグより遅い自転車まじウザイ！
特に、高坊はどっかに行ってくれ。じゃまだ。
蹴り倒したくなるよ、莫迦。
- 61 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/13(水) 23:34:59 ID:N0tzmOZL]
- 車の排気ガスもウザイよ(^^;)
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:47:31 ID:aM33lAkI]
- >>ニット乙
でも仕事雑だな
ε=ε=走 ジョギング 56km通過 ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201597118/
んー今日は寒い。ジョグさぼるお
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:58:21 ID:l40m109v]
- auのサービスが面白そうだね。
サービスに対応した端末を持ってないのでまだ加入してないけど、
「現在７８人が走ってます」とか表示されてて何か楽しい。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 00:09:35 ID:Aj7lA9Fa]
- >>58
ｵﾒ
だが無職期間どれくらいでそこまで体力落ちたの？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 00:14:27 ID:Bd4GSqry]
- 仕事が忙しくて走る時間がないってことじゃね？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 00:51:04 ID:Xk9EqlAv]
- ほんと今晩は寒かったなー。
この冬一番の寒さじゃねーか。
体調崩して風邪ひいてるのかと思った。
さいたま
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 01:29:59 ID:5uFWSTJJ]
- ついさっき約20km走ってきた
今日は本当に寒かった
気温も2℃くらいだったし
氷点下でも走れる人はすごい
@長崎
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 02:14:12 ID:+bNrj+j0]
- ついさっき便所まで5m走ってきた
今日は本当に寒かった
気温も2℃くらいだったし
氷点下でもうんこできる人はすごい
＠フロリダ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 03:10:10 ID:KtX29LEx]
- 受験受かったし、これで安心して走れるぜ。
9月から走らなかったら5k太ったから2ヶ月で取り戻さなくては・・・
このお腹のぷよぷよがやべえ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 03:30:45 ID:ayF/K8OI]
- ＞＞69
スペックきぼん
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 06:43:16 ID:Zf69sTyQ]
- imepita.jp/20080203/793650
↑
グロ注意！
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 08:06:53 ID:+bNrj+j0]
- >>71
パソコンがぶっ壊れた
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 08:13:57 ID:rc1o7otr]
- ついにグロ扱いかよｗ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 09:23:21 ID:A8dApmes]
- 昨日夜、久々に走りました。
ストレッチが足りなかったのか、走り出した途端、
肩と言うか、心臓の辺りが痛くなった・・・。
あと、遅く走った方がいいと聞いたので、40分間で5kmほど走っただけ。
こんな感じでいいのかな？
久々に走ったので筋肉痛。今日走ろうか迷う。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 09:37:31 ID:WJcWjDKQ]
- >>74
筋肉痛の時はウォーキングに切り替えたほうがいいよ。
そして徐々に走れる脚を作っていくんだ。
筋肉痛の時に無理するのは怪我のもと。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 10:04:10 ID:KEkVI8PF]
- コテの人、居ても別にいいんだけど、一々空気悪くするようなレスは控えて下さい。
お互い気持ちよく走ろうぜ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 10:06:57 ID:Y2aasPjp]
- 股関節が痛くなって休養1ヶ月。前の日曜日からジョグ再開
やっぱ壮快だわ。9キロちょいをゆったり走っただけだけど
痛みは完治。無理せずゆっくり続けようっと。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 10:35:10 ID:A8dApmes]
- >>75
レスサンクスです。
いつもは、太もも痩せのためにｽﾃｯﾊﾟｰやってるのですが
(といってもここ最近は暇がなくて)、
あまり効果が期待出来なくなってきたのでジョグにしたんです。
ということで今日はｽﾃｯﾊﾟｰにします。
ふくらはぎと太もも前面が痛い・・・。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 10:48:36 ID:ljGBf/Hy]
- 10キロ走ってきました。向かい風がひどくていつもなら1時間かからないのに
今日は1時間10分かかってしまいました。今日はつらかったorz
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 11:42:15 ID:E+rnuBjn]
- また昨日も寝てしまったぉ
今日は絶対走るー
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 13:18:36 ID:nPXj2Uli]
- 今日は100キロ走ってきた。超余裕
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 14:58:35 ID:zgf/vUUY]
- >>80
今からlet's go!
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 15:07:30 ID:zgf/vUUY]
- 118 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール 投稿日：2008/02/14(木) 08:07:34
「超」初心者ならあえてレースにも出られる軽量シューズを勧める
１ 圧倒的に走りやすい
２ 超初心者が故障するような距離などそもそも走れない
上岡竜太郎の走り始めですら５００ｍ走っては止まってという状態であったそうで
そんなら特に初めのうちは走りやすさ優先の方が飽きないでいい
１ヶ月か２ヶ月か３ヶ月か後２キロ３キロ走れるようになって、
なんか膝が痛いなーと思うような事がおきてから速やかにショック吸収性の
高いシューズに移ればいい
４ 走りやすかったシューズですいすい走れた記憶が体に残ってると
それが普段のモティベーションにつながる
５ レース用と表示されている軽量シューズでもスニーカーよりはショック吸収など
よく出来ている
６ ショック吸収材の多く入ったシューズの方がごついのから柔らかいのから
種類が多くて、とりあえず走れる状態になって自分の基準がはっきりしてないと
選択しづらい
７ レース用でもジョギング用でもそんなに値段は変わらず、
１足余計にあってもそうメチャクチャ高くつくものではない
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 15:14:27 ID:xJIJQBlJ]
-
>>43
(´・ω・`) ピザ子乙ｗｗｗｗｗｗｗ
↑こんな顔が想像つくぜｗｗｗｗｗｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 16:27:04 ID:W9ZNtESP]
- >>83
数分間走り続けられるかどうかの超初心者にとってシューズなんて関係ない
といえばそうだけど、勧めるこたないわな。やっぱり怪我しやすいし、慣れてきて
使い回しできなきゃ意味無い。クッションがあって重いシューズはジョグのリズム
を覚えるのに丁度いいしね。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:05:34 ID:AYv4cFL0]
- 今日はチョコいっぱい食うからいっぱい走らにゃならん
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:05:45 ID:eDlKX+3Q]
- 昼に走ると、なぜか早くフラフラになる・・・。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 17:42:47 ID:5O45lEjU]
- >>85
そうかな？
おれは名案だと思ったがな。
１，４，６は無視ですか？そうですか。
ところでなんで３がないんだろう？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:52:15 ID:aYBIMsYc]
- >>83
いくつか矛盾があるな。
超初心者は数分間でも膝を痛める可能性がある。
超初心者が「走りやすかった記憶」など持たない。
それに何よりも
＞なんか膝が痛いなーと思うような事がおきてから
これは駄目。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:57:04 ID:I+bSIm27]
- 靴屋は初心者を脅迫するなら怪我したときの責任も取るべきだと思う。
靴買う前はクッションがないと怪我するよ、怪我すればフォームが悪い医者に行けじゃ意味ない。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 18:46:39 ID:LVHQyUt5]
- チョコレート貰えなかった俺が今から走ってきます。
今日は地の果てまで走れそう気がする。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 18:53:38 ID:cyD3xlK/]
- >>91
ナカーマ。朝イチで10キロ走ったがあと17キロ走ってやる。
- 93 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/14(木) 19:15:07 ID:pIWcHnil]
- 減量中だからお前らにチョコやるよクッキーがいいか？(´・ω・`)
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:16:39 ID:u9urK/cp]
- >>93
暑苦しいからどっか行け
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:17:01 ID:1BaxcgKt]
- >>83
こりゃあいったい陸上板のどこのスレだ？すくなくともこのスレでは釣りとしか思えん。
ここはそもそもダイエット板だから、巨デブだっているのに、レース用すすめるとか、
痛くなりだしてからシューズ変えれば良いとか、もう絶対にありえないから。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 19:18:53 ID:cyD3xlK/]
- >>93
暑苦しいからどっかいけ。あ、クッキー置いていって。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 19:20:37 ID:/y1RzLBb]
- 一時間行ってくるか
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:32:19 ID:Z/TtrnMW]
- クッキーﾄﾞｿﾞｰ
ヽ( ・∀・)ﾉ●●●●●
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:34:19 ID:2f7k+Rmy]
- それｳﾝｺｰ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:mocchi@parkcity.ne.jp [2008/02/14(木) 19:38:25 ID:OMsr+umW]
- 昨日寒すぎてサボってしまった分、今日は１２km。
暖かかったし、快適だった。
でも終盤足の裏に若干痛みが出た。初めてのことで、新しいシューズに
替えたせいかとも思う。ちょっと足に合わなかったのかも知れない。
こういう時ってそのシューズは履かない方が良い？
履いてるうちに馴染んでくるのかなぁ？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 19:43:08 ID:1w8XFA4F]
- 今夜9時からのNHK 9ニュースウオッチ絶対見れ「警視庁特殊班・訓練を公開」SITキターーーー
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:56:11 ID:NUAzABUg]
- アクシデントの対処法
読売新聞 東京マラソンイベント 特設サイト
airimpress.jp/sp/yomiuri/tokyo42195/index.html
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 19:59:46 ID:ACNMcm6S]
- 最近屈もうとしたら左の腿に激痛が走ったんだけどジョギングを始めた事と関係あるのかな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 20:06:29 ID:2f7k+Rmy]
- 東京マラソンEXPOってそれ見るためだけに行く価値あるんだろうか。
お台場って行くのかったりぃんだよなぁ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 20:31:31 ID:LVHQyUt5]
- 片道３００円先の駅まで行って帰ってきたよ！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 20:43:58 ID:yhx8WAFz]
- 今日は結構暖かい@東京都下
ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 21:19:32 ID:yhx8WAFz]
- ふー帰ってきたー個人的にはこれくらいがジョギング日和だなあ64.0kg
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 21:28:07 ID:ELhbmrhh]
- >>104
EXPOは下記スレ参照。
東京マラソン8㎞地点【毎日新聞社付近】本スレ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1202276590/
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:08:33 ID:2gC8TFpO]
- >>87 わかる。なんでかね？
夜じゃないと俺は走れない。
- 110 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/14(木) 23:24:17 ID:pIWcHnil]
- 排気ガス多いやかじゃね(^^;)
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:26:13 ID:tOeS2LOI]
- >>109
昼のほうが、夜よりペースが速くなるのは事実！
昼に走るとオーバーペースになっているのがわかるよ。
多分、周りの景色がよく見えるから相対的に（景色に対して）早く走ってるんだと思う。
っていうか、ただ見え張って早く走ってるのかもね（んなわけね～か・・・）
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:28:45 ID:E9ToDJoU]
- 昼は人も車も多いから気が散るんだよな
夏場だと日光浴びると熱すぎて死ねるし
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 23:30:48 ID:9qSzHgJR]
- >>1に
「自首規制」
という意味不明な文字列があることに関する考察
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:40:36 ID:4BbukDJt]
- こんな時間から走ってくるわ。職務質問されませんように
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 23:54:47 ID:ba8i1quC]
- いつも夜中の24から26時に走ってるけど明るいところに出るとなぜか速くなる
この時期の土手は風が強いと寒い
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 23:56:15 ID:Xk9EqlAv]
- おれは夜のほうがはやくなる。
なぜならおれの走るコースは暗くこわいから
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:02:32 ID:eDlKX+3Q]
- 夜は怖くて何度も後ろを振り返る→体力消耗
やっぱ午後７時ぐらいに走るのがベストか・・。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:06:25 ID:HgukJZjU]
- 体感速度は夜のが早いよね。視界の関係で。
明るいときだとスピードでねー！と思っても暗いときと同じくらいの速さだ。
自分はそれで明るい方が早くなっちゃうかなーとおも。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:30:34 ID:5OMKLvQP]
- 前スレで故障＆仕事激務で1ヶ月ブランクあったと書いたものですが
5ｋｍを3回ほど続けて走って落ち着いてきたので今6ｋｍ走ってきました。
30分台とゆっくりめですけど。早く10ｋｍ走れるように戻したい。
故障前はほぼ毎日10ｋｍ以上走れてたので気持ちが焦ってしまうけど
再発も怖いのでゆっくり、ゆっくり。3月は最低でも月間300ｋｍは走りたい・・・
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:56:19 ID:C+XzbyPl]
- マラソン大会でサブサーティーぐらいのレベル、大会でてなくても長年ジョギングしてる人って
肌がガッサガサの人が多いよね？あれって活性酸素がどうたらとかじゃくて、日光のせいじゃないの？
そういうの見てると、日中に走るのは気が引けて、夜ばっかり走ってます。毎回日焼け止め塗るのもメンドイ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 01:03:55 ID:v+eje+hT]
- サブサーティー？？？？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 01:04:22 ID:C+XzbyPl]
- >>121
3：30以内で走る事。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 01:05:34 ID:XKfxZncS]
- >>121
バカ発見！！！！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 01:13:52 ID:Yx2KQHBu]
- >>120
肌の質感が漁師さんみたいな人っているねぇ・・・。日焼けには気をつけないと。
>>122
どうせサブスリーと間違えて書いたと思ったんだべ？あわてんぼさんだねぇ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 01:14:55 ID:zo3o5l1B]
- フルマラソンに興味なきゃ普通知らんだろそんなもん。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 01:32:16 ID:w62FfGAW]
- >>125
負け惜しみ乙。
何のためにグーグルやヤフーがあるのか。
単語の意味くらいは人に聞かんでググレカス（AA略)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 01:36:58 ID:deOH4J0D]
- サブサーティーの他にもタイムの呼び方有るの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 01:45:40 ID:w62FfGAW]
- >>127
色々あるのかもしれないけど、一般的に使われるのは、
サブスリー、サブサーティー、サブフォー、サブファイブぐらいじゃないかな？
それぞれ3時間、3時間半、4時間、5時間以内です。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 01:49:48 ID:deOH4J0D]
- さんきゅ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 01:50:42 ID:15hJ366k]
- 別に煽ったりするような流れじゃないだろうに。
何か余裕がないよな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 02:15:57 ID:ABJTRyhF]
- 煽り合いこそ２ｃｈの真骨頂と思ってる人がまだ居るんだ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 02:40:01 ID:LDgi59Bv]
- あやしぃや、あめぞうがあった時とは違い、
2chは、もはやアングラではないんだがなー。
まあ、仲良くやせようぜ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 02:42:25 ID:RphsrKLc]
- 走り始めて1ヶ月で足首と膝を故障した… 左脚ｲﾀｲﾖｰ
走れない間は維持に努める。フキノトウとの芽生えともに再開じゃ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 02:56:29 ID:q4+jStII]
- >>130
どうせまた陸上板で相手にされない奴が煽りにきたんでしょ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 03:38:25 ID:0D793tFJ]
- >>120
私も紫外線が嫌なので真冬以外は夜走ってます。
今はあまりに寒いので昼も走りますが、
太陽を背にして大きな日よけ用帽子をかぶって走ってます。
かっこ悪いけど、岩石のような皮膚になるよりはマシ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 04:47:12 ID:5DT9yhoy]
- >>135
帽子ですか、確かに気になりますから対策しないとね。
よく女の人が、胸が小さくなることについての質問を書き込むけど、
それよりもまず、日焼け対策をしっかりすることを第一に考え方が良いと思う。
皆さんは日焼け対策とかどうしてるんでしょ？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 05:24:37 ID:3lO6mxSz]
- １0日ぶりに走ってきたよぅ
ガンバリマシター
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 07:35:46 ID:WRwzsNWt]
- >>134
いや、どう見てもぐぐっただけのダイエッターじゃねぇか
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:57:36 ID:hltlWbsM]
- 晩飯食った後に、甘いものがたべたくなりまるごとバナナ一気食い。
今朝の10kmはオレ史上最速で走れました。
今までバナナなめてた、ｺﾞﾒｿ…orz
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 11:26:39 ID:5Yan9sQL]
- >>139
朝起きてバナナ1本だけ食べて30kmは走れるからな｡
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 11:55:04 ID:1ns1OYy/]
- そ、そんなバナナ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:12:37 ID:pCICRddi]
- そんなバカナ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:12:51 ID:hXQJhaQx]
- 俺、ミラじゃねーから
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:38:34 ID:pCICRddi]
- 早く春にならないかな。なんで春のジョグはあんなにきもちいいんだ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:40:12 ID:BGTdhTCm]
- >>144
花粉症の俺に喧嘩売ってるのか？ｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:51:30 ID:bDzKzJL3]
- 花粉症は甘え
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:05:37 ID:pCICRddi]
- >>145
俺も重度の花粉症w
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:16:20 ID:bhWlTt6t]
- 花粉症と妊娠って気合で防げるよね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:19:59 ID:QzfdlLl9]
- >>143
柳楽乙
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 19:06:48 ID:A2EVL8h2]
- 二日酔いって走ると消えるよね。これもジョギングさんのおかげだ。
- 151 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/15(金) 19:19:16 ID:wS5145y+]
- 今日耳に引っ掛けて挟むタイプのイヤホン買ったこれでイヤホン気にしないで
走れるな(´・ω・`)わろす
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 19:56:51 ID:0D793tFJ]
- 耳にかけるタイプは重くて邪魔になってだめだった
インナーイヤータイプ使ってる
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 19:57:54 ID:ehKG1wkL]
- よしっ！今日から走ります！
今まで逃げてたけど、いい加減体力つけないとヤバい…。
膝が悪いからあまり無理せずウォーキング挟みながら軽く走ってきます。
20時から行ってくる！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 20:10:43 ID:C/jXgKZq]
- にっとの名前見るだけで>>71のぐろの画像を思い出して．．．
おぇ～～ッ！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 20:12:51 ID:0D793tFJ]
- 10キロ1時間20分で走る、BMI24の♀肥満ジョガーですが
東京マラソンのフル参加します
松村邦洋より早く走れるかな・・・
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 20:36:39 ID:8ikfPKfi]
- みんなはだいたいどんな時間帯～ﾅﾝｼﾞｶﾝ走ってる？
- 157 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/15(金) 20:51:29 ID:wS5145y+]
- >>152
なにそれ？耳に入れるやつ？テープで止めないといけなくない？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 20:55:51 ID:IyrQg6AZ]
- インナーイヤー＋ヘッドバンドが最強
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 20:56:07 ID:0D793tFJ]
- >>157
うん。耳に入れるやつ。
低反発ウレタンタイプだと耳穴にあわせて変形するから
落ちないよ。テープはいらない。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 21:02:27 ID:ehKG1wkL]
- 行ってきた。3㎞を30分かかった。
膝が怪しいと思ったら歩いたし、最初はこんなもんか…
1ヶ月で5㎞は気持ちよく走れるようになりたい！
続ければ体重も落ちてくるだろう！とりあえず－3㎏が目標！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 21:21:40 ID:ABJTRyhF]
- 膝弱いなら無理スンナ
怪我したら余計時間かかる。
- 162 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/15(金) 22:08:51 ID:wS5145y+]
- >>158
それスゲー！！それだと耳も寒くなくなりそう(*_*)耳冷え痛て～
>>159
今までゴムだから抜けてたのか・・・(^^;)
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 22:14:59 ID:ehKG1wkL]
- >>161
ありがとう。無理は絶対しないよ。
ダメそうならウォーキングにするか休む。
明日サポーターを買いに行ってくるわ。耳当ても…。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 23:27:09 ID:a1vB11Ia]
- >>156
自分は仕事から帰ってすぐ、夕方の6：30頃です。
時間は40分くらいです。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 23:31:25 ID:15hJ366k]
- 書店でマラソン教則本を見てきたんだけど、凄い巨乳の子がモデルのが
あるね。顔も鶴田真由を少し釣り目にした感じで可愛い。
書名は忘れた。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:09:28 ID:gNpevIZM]
- 肝心な部分を忘れやがって！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:10:26 ID:+Ey+qMZG]
- もっかい探してこいや
- 168 名前：165 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:21:21 ID:YAICJS5v]
- 違う書店のポイントが溜まってるんで、明日その店で買おうと思って
あんまりチェックしてないんだよ。あんまり期待値を上げるとしんどいけど、
スポーツ教則本では珍しいほど、いやらしい体をしたモデルさんだった。
明日買ってくる。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:23:40 ID:f+u+gfv0]
- ちょっと待って！Amazonで探してみる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:33:26 ID:f+u+gfv0]
- www.amazon.co.jp/gp/product/4062144212/ref=sib_rdr_dp
これかい？
- 171 名前：165 mailto:sage [2008/02/16(土) 01:31:07 ID:YAICJS5v]
- 楽しくマラソンが走れる本! (単行本（ソフトカバー）)
川越 学 (著)
Amazonで調べたけど、これだわ。
Amazonで表紙が見れるけど、この時点で胸に目が行くと思う。
中身は写真満載。ていうか、写真ばっかの教則本。
過度な期待をされたら困るけど。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 01:47:21 ID:1aWF31pa]
- 今日は暖かかったから走ってきた
5分31分。
ゆっくりフォームに気をつけながら。
7ヶ月ぶりの割には気持ちよく走れた。
今日ぐらい風がないと嬉しいんだが
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 02:20:38 ID:rzlRgm3D]
- ウォーキングから始めて一ヶ月くらい経ったので、少しずつ走る割合を増やしているのですが
走っている時肩が痛くなります。
腕の振り方がおかしいのかな。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 02:27:43 ID:Sk2B9Oqh]
- >>173
最初なんてそんなもんじゃない？
脚は上がらないし腕は振れないしでちょっと走っただけですぐ体中の
あちこちで悲鳴上げてたわｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 02:32:17 ID:rzlRgm3D]
- やっぱ始めはそんなもんですか。
ダイエット目的ですがとりあえずウェア着て外に出る習慣付いたんで頑張ります。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 02:37:31 ID:cJbkMv/Q]
- 痛みが出るならそんなに意識して振ることない
ボクサースタイルで走ってみたら？
肘曲げたままで脇を締めて拳は胸の前
腕振りってか肩を振る感じ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 02:51:23 ID:idYqs9Nw]
- 運動前と運動後のケアが不足してる可能性も
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 07:28:59 ID:7+bXbjhq]
- 無責任な馬鹿ばっかり
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 07:32:58 ID:KK9ZcqsM]
- >>173
>>174と同意
>>6
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
個人的には胴周りをキュッっと締めて胸を起こして肘を引くのを意識すると、
腕振りと腰の回転が連動しやすいと思う
全体のバランスが取れてくれば肩も痛みにくいと思います
>５．肘振り：「走りズムと走バランスの関係は肘振りで」
----------
今日は映画「奈緒子」見に行くから、朝走ってきた
空気が冷たいけど、いい天気だね@東京
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 07:57:57 ID:rzlRgm3D]
- >>179
ありがとうございます。
肘振り意識してやってみます。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 08:26:36 ID:OSWL2us5]
- 肉離れもどきを起こしたっぽいんだが…
走ったらだめかね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 09:25:50 ID:SVr5vMVS]
- >>158
スポーツに最適な骨伝導スピーカー内蔵のヘッドバンド！
thanko.jp/voniasports/
＞ヘッドバンド内に、骨伝導スピーカー＆MP3プレイヤーまで収納できるので、激しく動いてもずれる事なくご利用可能。
＞骨伝導スピーカーだから周りの音が聞こえる状態で、音楽が楽しめます！
＞おまけに防水スピーカーとなっているので、雨でのご利用も、水中でのご利用も、楽しく音楽げ聞けちゃいます！
thanko.jp/voniasports/image/b01.jpg
thanko.jp/voniasports/image/big/02.jpg
これどうよ。ドラクエの勇者っぽいが
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 09:42:24 ID:hmVoqJcW]
- １６kmいった。川沿いの往復コースを走ってるんだけど、
行きは緩やかな下り＋追い風、帰りは上り＋強烈な向かい風だった。
コンタクトの眼にゴミが入って泣きながらとぼとぼ走った。みじめ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 09:47:28 ID:f+u+gfv0]
- コンタクトの時はサングラスをおぬぬめする
クリアタイプのサングラスもあるし
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 09:57:17 ID:47oXle0F]
- 通常は５ｋｍで休みに１０ｋｍ走るくらいだったけど、
昨日思い切ってハーフマラソンの距離走ってみた。
走ってみて分かったんだが、
はっきり言って遅い方だから、
ハーフともなるとかなり長時間なので最後の方で猛烈に腹が減ってくる。
最後の１ｋｍくらいは帰ってチョコ食うことしか考えてなかったｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 10:03:33 ID:roLroTxy]
- あくまで保健体育としての話題だが、
ジョギングすると性欲が高まるよね。
精液の量も多くなる。
走る振動で睾丸が刺激されるからなのかもしれないが、
女性はどうなんだろうね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 10:34:40 ID:hrxZJGc8]
- 全然高まらないし増えないんだがｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 10:47:51 ID:c/IDibM0]
- 走ることを習慣にしたら毎朝、痛い位の勃起で目が覚めます。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 11:15:20 ID:8cDtwjIJ]
- ジョギング始めてから抜く回数が激減したな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 11:45:45 ID:ZsJ1uMa+]
- 精液の量は知らないけど、ジョギングして疲れて抜く気がなくなる…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 12:41:27 ID:YAICJS5v]
- >>186
代謝が良くなるのかな。
ダチョウ倶楽部の寺門さんも、ジョギングするようになってから、
中年になって弱まってた精力が復活して、再びオナニーをしまくるように
なったと、何年か前、雑誌ターザンで書いてたし。
EDの対策とか見ても、運動不足と肥満は勃起力の大敵みたいだしね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 12:52:27 ID:izcLTiWG]
- 興味深い話の流れになってきた。
皆走り始めてから、何かしら下半身事情が変化してるってこと？
オモシロイネー
二極化してんのは何故だろうね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 13:17:18 ID:4CSGiv/B]
- 当方男だが、下半身事情はあまりかわらないな
思うに、性欲が昇華されて鬱屈した欲求が消えてるってことじゃね？
代謝の向上が性機能に良い影響をもたらすのはそんなおかしな話じゃないってのと
精神的な欲求自体は、別口でのはけ口ができたってことかと。
特に必要もないのに性欲がわくことがなくなったけど、必要な時にはきちんと働いてくれる・・みたいな感じ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 13:40:57 ID:s4WMzGhF]
- ニットってただの相撲取り体形だったんだね。
舞の海かとｵﾓﾀ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 13:42:22 ID:hrQt7m7a]
- ジョギング中にチ〇ポが擦れて起つことない？
パンツから飛び出したチン〇がジャージに擦れてスゲー気持ちよくて出ちゃうんじゃないかって思ったよ。
夜だったからチンポジ直さないで勃起したまま最後まで走ったけども。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 13:59:07 ID:MDMP6c63]
- (；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅ-
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 14:13:00 ID:siVp/OTs]
- └('A`)┐=３ すたこら
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 14:16:22 ID:+Ey+qMZG]
- どんだけ巨根なんだよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 14:33:21 ID:T65vBIic]
- >>186
工エｴェｪ(´д｀)ｪェｴエ工
むしろ性欲発散してしまうんだけど。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 14:39:21 ID:GN6ZBpdS]
- >>194
こんな体、平気で晒せる神経を疑う
私も見るんじゃなかったよ、おぇ～っ！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 15:32:20 ID:12n1mFC8]
- 27キロ走破@荒川。
走り始めだるくてどうなるかと思ったけど、
後半追い風でいい感じでした。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 16:46:41 ID:YJiQjSLO]
- せっかくいい天気なのにインフルエンザで寝込んじまってる。
熱は下がらないし、ひどい頭痛が四日ほど続いて辛い(-＿-)
ツクヅク健康が一番だと思い知らされる。早く直って走りたいよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 16:55:05 ID:hrxZJGc8]
- よかった。どちらかというと回数減ってるのは俺だけじゃなかったか。
なんか走ると発散できるんだよなー。悶々と考えながら走ってるから。
体脂肪率と関係があるとかないとか聞いたことがあるような…。
まあソースはダイエット板だけどｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 17:40:16 ID:roLroTxy]
- 書き忘れたけど、
もっとも明確な変化としては、朝勃ちが復活したことﾀﾞﾅ。
女性がどうなのか知りたい。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 17:41:45 ID:roLroTxy]
- 不妊でお悩みのご夫婦ならば、
だんなにジョギングさせるのがお勧めだ。
少子化対策にﾊﾞｯﾁﾘ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 17:42:38 ID:vsxydgpO]
- 30代女。ロードで走ったことはほとんどなく、トレッドミルで練習し、
来月、初レース（10km）に参加します。まだまだ走りに自信がなく、
10km/7～80分です。も少し早く走りたいのですが、息切れして後半苦しく
なってしまいます。何かアドバイスお願いします。。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 17:53:14 ID:o2p4mpMy]
- 最近、汗だくになってシャワーを浴びるのが快感になってきた
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 18:13:54 ID:izcLTiWG]
- ２０代♀ですが、走り続けてて性欲のことは意識したことなかったし
たぶん変化もないんじゃないかとごく普通のレス。男性はわかりやすい
シンボルが目に見えやすいですね。
ほかの♀の方の意見がきいてみたい。なんか変化とかあるかな？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:17:34 ID:+Ey+qMZG]
- 走った後、デブならアナルが湿ってるだろ？
いや、言わなくていいよ。心の中で「うんうん」って頷いてくれればいいから。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:21:15 ID:ZzKNoYx3]
- やらないか？
＿＿＿＿＿
／ ＼
/ ヽ
f ｨ=ﾞ￣ﾞヾi￣""||
i | リ ||
レ-iｨﾆ＝=ｧ r=＝>i
|ﾍリ f旬ﾞ /f旬∥
|((ﾞ ￣′ ｉ`￣∥
ヽヽ ｉ ｜
iハ ^ r′ /
||ヽ `-=＝ｧ /
_／∥ ＼ ー- /
/ ハヽ ＼＿_／|＼
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:23:35 ID:4CSGiv/B]
- >>210
やらないか・・と気軽に使うが
これ、もし作者が生きてたらもう５０歳こえてるんだってな・・
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:26:08 ID:KK9ZcqsM]
- 成長ホルモンが、意図しない方向にも働いてるということですよ
又ホルモンの原料になるオメガ３系の脂質やアミノ酸（特にアルギニン）が不足しないように、
栄養を十分にとるべきでしょう
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:33:19 ID:s4WMzGhF]
- 失恋を癒す為に走ってた時期もありました。
性欲が増して虚しさに涙したこともありました。
今は立派に更生して女人断ちもすっかり達観。
走る事だけを楽しんでおります。
さあ10km行きます。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 19:39:04 ID:Sle8JLhN]
- >>209デブじゃないけど、アナルの汗は気になるな！
走り終わったら、ジャージの臀部付近に汗がビチョビチョでカッコ悪い。
どうにかならんかな…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 20:06:08 ID:AXxr2OBa]
- 夏は汗出まくるから
走り終わった後その辺に腰掛けると
見事にケツの形が残ってたりするな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 20:26:11 ID:ikAGQl0p]
- ameblo.jp/nochyingmachin/
オバマ氏のお笑い芸人ノッチ４２歳、走り始めて１年で20キロ走で９０分切り。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 20:55:29 ID:f+u+gfv0]
- つまりジョギングで性欲が解消されるのならば、
ジョギングは人類繁栄のためには害悪な訳だな
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:11:03 ID:N56CbSvh]
- >>217
解消どころか、就寝前に処理しても朝立ちするようになったｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:11:49 ID:9PhCato5]
- だいたい性欲と体力とやる気が3つとも揃うようなビッグウェーブなんぞ年に何度もないわ。
それが週末にくるようなグランドクロスともなると・・・。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:20:39 ID:f+u+gfv0]
- 膝治療中の俺の横をジョギンガーが走り抜ける
俺は心の中で呟く
「くそっ！この膝さえ問題なければ・・・俺もアンタくらいジョギングを謳歌できるのに
俺だって、俺だって、ジョギンガーの端くれだったんだよ・・・あんたは気付いてくれるかい？
早く治して思いっきり走りたい・・・彼が羨ましい、いや憎い！
もう疾走して息が切れる感覚は忘れたよ・・・でも体はうずく、いつかまた復活してやる
そのときまでアンタ待っておいてくれ！！！」
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:21:21 ID:roLroTxy]
- >>213
１０Kｍ走った程度で女断ちできるのか！！
まーずいぶん淡白な人生送ってるなあ。
いや、ダイエット目的になら１０Kmでも十分だと思うが。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:23:20 ID:YAICJS5v]
- au smart sportsが使える携帯を買ってきた。
今からちょっと試してくる。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 22:07:55 ID:lo4/cin/]
- なに？それ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 22:42:41 ID:7+bXbjhq]
- 抜くとか、処理とか
それしか方法が無いってどんな人生だ？
普通にオマンコやれよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 23:50:18 ID:YAICJS5v]
- >>223
auが始めたジョギング用のサービス。
携帯のGPSを使って色んなデータを取ってくれる。
さっき走ってきたけど、かなり面白い。
走行中は画面に地図、走行距離、速度、カロリーなどが表示されて、
走り終わったら、地図に自分の分身が自分が走った通りのペースでリプレイ
してくれる。PCでも管理できて、全利用者や同年代での今月の走行距離の
ランキングが出る。走行中に谷川真理がアドバイスしてくれるモードも
あるっぽい。
今日は初利用だったのであまりモードは試してないけど、これは燃えそう。
こういうのが欲しかった。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 23:57:04 ID:9PhCato5]
- Nike+も近々バージョンアップするんでしょ？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 00:08:17 ID:2OTeLZ1c]
- 走りたい気持ちはあるが
「今から」そして「寒い」という不安要素がぁあああ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:23:09 ID:cvk6130x]
- ダイエット目的でジョギングしてる人に聞きたいのですが、
お顔ってやせます？足と腹はすごい引き締まったんですけど、肝心のお顔がなかなかヤセないから
誰にもヤセた？と気づいてもらえない現状なんですが、、
どうなのでしょうか？ながーく続けていると顔にも効果でてきます？
ジョギング４ヶ月目、週２、８～１０キロペースでやっています。
ちなみに時速１０キロでのジョギングのため心拍数は１４０と強度高めにしてやっているのですが
それじゃ顔はヤセませんかね？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 00:31:03 ID:2OTeLZ1c]
- >>228 自分は結構効いた。逆に下っ腹の肉が全然だよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:32:10 ID:m2TDyBLI]
- >>228
♂だけど、BMI 22 割ったあたりで、痩せ過ぎで顔が
ヤバいって言われだした。
なんか3kg位増量したら、丁度いいって言われたな。
ガッチリ体重落ちたら嫌でも痩せそうなもんだが・・・
あと、部分痩せは原則無理ってのが、定説らしいが。
- 231 名前：230 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:35:27 ID:m2TDyBLI]
- 補足
BMI22 なんて全然痩せてないんだが、３０～４０位の
なかでは、こんな風に言われるんだよな。痩せるのが
悪みたいなw
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:36:55 ID:BFZBNY+y]
- 寒いにゅ…
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 01:09:03 ID:LEH//4Cg]
- >>228
後1年やれ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 01:17:06 ID:bU7U8iPP]
- >>220
俺も11月末に半月板損傷の手術したから気持ちはわかる！
耐えきれず術後1週間で走りに行ったら医者に猛烈に止められた。
今は療養しながら軽いジョグで流してるけど、
颯爽と走り抜ける人を見るとうらやましくなる。
お互い頑張って治そう！
明日は東京マラソンだね。
ダイエット板で出る人いるのかわからんけど、
いたら楽しんできて。落ちた俺の分まで。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 01:17:14 ID:fjjg5WLQ]
- >>231
皮膚がたるんでるからね～。
急に顔が痩せると一時的に貧相に見えるんだよね。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 01:35:06 ID:1/q9dEQl]
- 2ヶ月やれば顔明らかに細くなる訳だが。
最近寒くて昼しか走りに行けねえ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 01:39:33 ID:R4rgASTZ]
- 日テレG+（CS）
「とことん生放送！３万人の東京マラソン2008」
２月１７日（日）９：００～１６：３０生中継
「市民マラソン大会」の中継。３万人のお祭りをノンビリとリレー生中継します。
フィニッシュは全ランナーを完全放送！テロップでゴールしたランナーの名前を表示します！
予約しといた
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 01:53:13 ID:+Y5dn1lR]
- 腹より顔から痩せる方が多い気がするね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 01:57:23 ID:EfZWlnbN]
- >>228
週２ならあまり痩せない。
週２なら最低２０キロは走るようにしたほうがいい
- 240 名前：119ですが mailto:sage [2008/02/17(日) 01:59:33 ID:pBbeS+IB]
- よっしゃあ。さっき10ｋｍ走ってきました。この後痛みが出なければ明日も10ｋｍいきます。
52分とまだまだ全開だったときに比べれば遅いけどタイムは(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ。
来週末には15ｋｍ走れる身体に戻せるよう頑張ります
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 02:05:36 ID:+Y5dn1lR]
- 最近は２時間とか３時間で時間決めて走るから
あまりスピードに興味が無くなったなぁ。
始めた頃は割と拘ってたけど。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 02:48:43 ID:xuUW8/mT]
- なんかここの人みんな簡単に１時間とか10km走ってる・・・
普通に考えるとすごいお(´・ω・`)
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 02:55:30 ID:pFZ55PYR]
- 俺はいつも1時間走って決めてる。
30分のタイマーを腕時計に設定し、アラームがなった時点で折り返す。
だから、そのときの体調によって折り返し地点が変わってくる。
それが徐々に遠くになってきているのを実感するのが楽しみ。
大会二日前になると45分のタイマーに変更しているけど。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 02:57:58 ID:wt6f8wUE]
- 20代♀だけど性欲変化なし。
生理前の鬱が解消されたりで余裕が出来たって言うのはあるけど
＝性欲増ってわけじゃないしね
>>228
痩せる時は末端から、と聞いたことがあるし
私も体重変化なくても痩せ始める時は顔からだ
太る時も顕著に変化が現れるわけだが
元々太る時も痩せる時も顔に変化でにくかったりしない？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 02:59:53 ID:R4rgASTZ]
- 07:00～07:30 日本テレビ系「所さんの目がテン！」素人でもフルマラソンが完走できる！？マラソンの科学
ttp://www.ntv.co.jp/megaten/link/right_next.html
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 03:21:36 ID:cE9YYR4M]
- 金無くてMD（ちょい重量あり）とかで音聞いてる人って本体は、どうやって持って走ってます？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 08:17:45 ID:D+mejuhT]
- 走り終わった直後にポリバケツやれば顔痩せるんじゃないの？
脂肪がまだ燃焼しているから
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 09:17:58 ID:fASap3dK]
- ポリバケツ？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 09:22:09 ID:fASap3dK]
- 浜寺公園走ってきた@大阪
そういや今日は泉州国際マラソンだな。スゲー人だ。出場したいが足きり四時間半だもんな。頑張って来年は出たいな。東京マラソン当選したらそっちだがね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 09:53:59 ID:JHt+NK6x]
- >>248
『ポリバケツ』と、大きな声で唱えると顔痩せするらしい…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 10:11:59 ID:BpWu/qp+]
- 走ってるとふくらはぎがパンパンになるんだ
なんか対処法ない？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 10:26:48 ID:yB4tzwaI]
- 今日天気いいし、初ジョギングしようと思います
ジョギングでお尻の肉って落ちますか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 10:28:51 ID:dX2p8JVr]
- >>251
ピョンピョン走りを改善しなされ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 10:47:20 ID:n2njeKHL]
- >>244
こちら21♀だけど、毎日5kmくらい走ってると生理止まるな
元々長距離苦手なせいかもしれんが
性欲はほとんどなくなった
そして痩せねぇええ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 11:36:29 ID:SO0XMenN]
- シコシコした次の日って走るのがキツイｗｗｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 11:55:22 ID:BpWu/qp+]
- >>253
どんな感じで走ればいい？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 12:17:04 ID:+Y5dn1lR]
- 東京マラソンの後って急に走る人増えるよね。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 12:17:21 ID:dX2p8JVr]
- >>256
今より腿を意識して上げ、肘を後ろに引くように腕を振って走りなされ。
キツい。と感じたら、フォームが改善されている証拠じゃよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 12:27:17 ID:+Y5dn1lR]
- >>256
足の下ろし方が前よりだとふくらはぎに
負担が掛かる傾向にあるみたいですが
その辺りはどうなのかな？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 12:57:21 ID:uPQS93IZ]
- >>257
仲間が増えて良いことジャマイカ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 13:22:26 ID:dyyCG7Ra]
- 腿とか上げ下ろさなくて、前後にすり足みたいな感じで動かすんだよ
歩幅をムリして広げて走らないで、歩幅狭めて腿･膝の前後運動で走る
前者のテンポが「イッチニ、イッチニ」だとしたら「イチニイチニ」って感じ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 13:29:16 ID:us5kn0G0]
- 風邪ひいたぁ。健康なのがとりえだったのに。
おなかもユルいし生理中なので走ろうかどうか迷ってる。
昨日いってないし…えーい頑張るか。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 13:29:29 ID:B0SGgZxI]
- あああああああそろそろ走りに行く準備しようと思ってたら>>257読んで
テンション下がったｗｗｗｗｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 13:30:43 ID:xWmMtLYH]
- >>261
かっこ悪い
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 13:41:20 ID:dyyCG7Ra]
- そりゃカコワルイかもしれんが、体の重いうちは足首やら脛やら膝やらに負荷かけないほうがいい
体重が落ちて体幹と脚が出来上がってから、ダイナミックにストライド広げて走るようにすりゃいい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 13:57:08 ID:xWmMtLYH]
- 体が重いうちは無理にずっと走るんじゃなくて、走る歩くを繰り返していけばいいと思う
走る、歩くもできるだけきれいなフォームで
ふくらはぎは力を入れない代わりに腿、尻に、力が伝わっていくようにするといい
初心者はがに股ペンギン歩きを直すべき
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 14:02:15 ID:Ik/bE3vV]
- でもねえ、それに慣れるとなかなか治らないもんなんよ。
今フォームを直しているところだけど変に意識しちゃうせいか
キロ当たり20秒近く遅くなってる。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 14:13:35 ID:gN9hBccY]
- なんか分かりやすい比較動画が見たい
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 14:28:17 ID:dyyCG7Ra]
- 初心者だからこそ関節に負担かけないようにすべきでしょ
短・中距離走るような走りで故障したら2週間、悪けりゃ一ヶ月は痛み堪えて早歩き程度しか出来なくなる
自分の場合は、走り始めて30分はピッチ走法で、それからだんだんストライドに持っていく感じ
ピッチ走法
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%94%E3%83%83%E3%83%81%E8%B5%B0%E6%B3%95
＞長距離走で、歩幅をせまくし、脚の回転を速くする走法。 負担が少ないと言われ、日本ではこの走法が主流。厳格にストライド走法と区別の出来ない選手も多い。
＞なお、競馬の世界においても、歩幅が狭く足の回転の速い走りをする馬についてピッチ走法であると言われる。一般には、ピッチ走法の馬はダートコース・小回りコース・短距離に強いと言われる。
ピッチ走法を使う選手
高橋尚子、瀬古利彦
ストライド走法
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%89%E8%B5%B0%E6%B3%95
＞ストライド走法とは、長距離走で、ストライドの幅が大きい走法。
＞全身のバネを使って飛び跳ねるように走るが、負担が大きいと言われる。 日本では負担の少ないピッチ走法が主流。
ストライド走法を用いる選手
フランク・ショーター、中山竹通、野口みずき
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 14:35:10 ID:xWmMtLYH]
- ピッチ走法といっても一般ジョガーのストライドよりは、問題にならないくらい広いからね
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 14:36:28 ID:LEH//4Cg]
- 理屈ばっかりだからピザるんだよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 14:57:38 ID:fASap3dK]
- ってか東京マラソン一般参加者が二位かよ！スゲーな。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 15:02:34 ID:b4GXN7ZE]
- 一般の部じゃないよ？
選考会の部の、特別招待選手じゃなくて一般選手なだけ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 15:06:05 ID:BFZBNY+y]
- さっき走ってたらカワイイ子がいたから後ろ付いてった＾＾
3キロぐらいだったけど楽しかったぁ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 15:09:26 ID:0KA6G+JO]
- 向こうは嫌だったろうな。
274を煽るのでなく、一般論として。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 15:11:52 ID:necDt8jL]
- 大王様降臨？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 15:15:10 ID:dyyCG7Ra]
- 【話題】東京マラソン出場予定の鈴木宗男衆院議員、家族の猛反対で出場断念か…家に“監禁”してでも阻止
news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1203117851/
＞当日は家に“監禁”してでも出場を阻む予定だという。果たして宗男氏の命運は…。
↓
【マラソン】家族の反対を押し切って東京マラソン出場の鈴木宗雄衆院議員、昨年の記録を上回るタイムで完走
news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1203223939/
ナンバー(Bib number)：33392
氏名(Name)：鈴木宗男
種目(Category)：マラソン男子
Finish 03:57:11
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 15:51:07 ID:B0SGgZxI]
- ひょっとしてマラソンてペースさえ間違えなければ意外と簡単に完走できちゃう？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 16:03:00 ID:necDt8jL]
- 空腹にならないと走れない私は変態。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 16:05:35 ID:m2TDyBLI]
- >>278
４時間ってのは普通のジョガーレベルじゃ「意外と簡単な」とはいわん。
20km くらいなら多分 Yes だけど、42km はそれなりに準備した方がよろしいかと。
途中で怪我とかで動けなくなったりってのもあるから。このスレの過体重の方々な
らなおさらってやつで。それを乗り越えても 30km 超えたあたりから、グリコーゲン
が枯渇してきて非常に苦しかったりと。
まーダイエットのご褒美にフルマラソンエントリーってのは、良いと思うぞ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 16:06:47 ID:xWmMtLYH]
- 自分の基準だと5時間以内がマラソン、自分に対しては3時間半以内で走れなければ恥だし、そういう状態ならエントリーしない
萩本の100kmマラソンは過保護なサポート付きのウォーキングだと思ってる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 16:09:57 ID:B0SGgZxI]
- 4時間ってどっからでてきたんだコラって思ったら上の書き込みか。
いやいや時間関係なしに完走だけを目指すならって意味ね。
カンニング竹山ですら完走しやがった。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 16:24:19 ID:OzTN6Ppf]
- >>281
欽のは80Kｍじゃなかったか？
いずれにしろあれは歩いた方が速いな
芸能界で活躍しながら参加しようと決意したのは凄いと思うけども
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 16:26:33 ID:0KA6G+JO]
- 60歳で政治家の激務をこなしながら4時間切るのは凄いな。
宗男は選挙運動でも走ってたから、普段から鍛えてんだろうな。
ニッカンサイト見ただけでも、今日は沢山の人が走ってるな。
このスレの人も参加したのだろうか？
猫ひろし（３０） ３時間４８分５７秒
東国原英夫宮崎県知事（５０）４時間４２分２６秒
にしおかすみこ（３３） ４時間４５分３５秒
ジャガー横田の夫、木下博勝医師（４０）５時間４５分５４秒
日本テレビ・宮崎宣子アナウンサー（２８）６時間５１分０６秒
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 17:27:03 ID:qyOgfcZZ]
- フルマラソンを経験する前は、24時間テレビのマラソンなんて、
早歩き程度のペースで良いんだし、誰だってゴールできるじゃんって思ってたけど、
経験した今は、欽ちゃんのほぼウォ－キングの80kmも、すごく大変だということが良くわかる。
フルマラソンは30キロからが本当のマラソン、乳酸の蓄積とグリコーゲン枯渇でいきなりキツクなる。
少なくともダイエットランナーにとっては>>278「意外に簡単」ではないよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 17:41:44 ID:Ik/bE3vV]
- >>278
ちっとも簡単ではないと、
マラソンどころか30ｋｍ走ろうとして、
２８ｋｍ地点で一歩も走れなくなった漏れが言ってみる。
それから飴を持っていくようになったよ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 17:51:28 ID:dyyCG7Ra]
- ＞飴
長い距離走るときそれが楽しみだわ。甘いもの
干し柿とかでもいいんだろうか
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:19:38 ID:+Y5dn1lR]
- ２時間走行ってくる。
市を抜ける時に５００ｍの橋を渡るのが結構楽しいんだこれが。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:36:57 ID:30f7eMiM]
- ということはアミノサプリみたいな甘めのスポドリを飲みながら走れば、
結構持つのかな？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:40:17 ID:xWmMtLYH]
- 一番いいのはエネルゲン
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:52:03 ID:qyOgfcZZ]
- エネルゲンは果糖なのが良いね、ポカリとかに比べると売ってるとこ少ないけど。
あと、透明な容器に入れてると容器が黄ばむw
最終兵器はカーボショッツ。乳酸の蓄積ではなく、グリコーゲン切れで足が止まるなら、これさえあればOK。
ハンガーノックになりかけてから飲んでもなんとかなる。大会やLSDのお供に良いよ、高いけど・・。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:54:18 ID:b4GXN7ZE]
- カーボショツは\250くらいじゃなかった？
VAAMのゼリー程度だよ
ただバラで売ってるところが少ないから探すの大変だけど
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:58:56 ID:eSxj+S8g]
- >>286
それはただのハンガーノックだろ。
そんなもんで簡単か困難か語るなよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 19:05:23 ID:k8/yLACw]
- ジョギングじゃなくてランニングの人が増えたね
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 19:09:14 ID:eSxj+S8g]
- まぁ今日はお祭りの日だから特別でｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 19:14:42 ID:xWmMtLYH]
- 走りながらなら飴でも十分だけどね
ちょっとずつ溶けるし
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 20:50:41 ID:SObi9STN]
- 今走りにいこうとしたけど・・・
寒すぎだろ・・・常識的に考えて・・・
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 20:59:02 ID:mdzBn0Kz]
- ジョギングの速さで東京完走出来た
このｽﾚに感謝
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:07:42 ID:hx9dTizx]
- 水曜あたりから寒さやわらぐって。＠東京だけど
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:11:15 ID:+Y5dn1lR]
- 結局2時間30分走ってきたが川沿いのコースは滅茶苦茶寒かった。
手袋してても手が凍りそう。
この後走った分食うから体重変わらんのだよね・・・
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:22:53 ID:id8o1FfV]
- >>293
まずひっかかりやすいのはハンガーノックか乳酸蓄積だろといいたいわけなのだが…。
では、それ以上に何が難しいのか、詳しい話をどうぞ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:23:45 ID:gKh5LcF7]
- >>298
わあ、おめでとうございます。
三ヶ月ちんたら走っても、続けては5キロが最高の私としてはもう純粋に尊敬のまなざしです。
参考までに、準備の期間と普段の練習量や時間をぜひ教えてください。（スレチかな・・？）
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:32:29 ID:Rojn2XeM]
- 今までずっと5キロだったけど、東京マラソンにちなんで、今はじめて10キロ行って見た。
感想は意外と楽だった。
最初の3キロはめっちゃきついけど、それとおりこしたら5キロから10キロは超からだ楽に
走れた。膝だけが故障しないか心配だけど。
まー、42キロだと、ずっとこの調子でいくわけもないんだろうが。
まだまだタイムは10キロ1時間5分と遅いけど、自分なりにがんばってみるよ。41歳ジョグ暦
2ヶ月。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:36:07 ID:eSxj+S8g]
- >>301
ハンガーノックはただの注意不足。
自分の注意不足が原因で脚が止まっただけなのにマラソンは
簡単じゃないっておかしいだろ。
それに俺はマラソンが難しいなんて一言も言ってないよ。
なのになんで俺がマラソンの何が難しいか話さなきゃならんのよｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:37:28 ID:N+h33nLf]
- ジョグ歴2ヶ月でそれなら凄いよ…てか十分では？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:42:29 ID:lDmoKbwG]
- 明日から走るけど、30分走れるかなぁ｡｡｡
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:46:53 ID:wzwvtva3]
- >>301
いまだに乳酸が疲労物質ってｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:49:36 ID:0KA6G+JO]
- ほんと、お前ら余裕ないよな。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:52:23 ID:wzwvtva3]
- >>306
多分ﾑﾘ。
でも、歩いてもいいから30分やってみてください。
走れるだけ走って、あとは歩く。
これを繰り返しているうちにいつの間にか20kmは走れるようになりますから。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:55:51 ID:wzwvtva3]
- >>303
タイムなんて気にしないでゆっくりと、徐々に距離を伸ばしていくと結構走れますよ。
フルが目標ならまずは走れる足を作ること。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:56:35 ID:eR/RH548]
- 初めて2時間以上を走った！(18.8km）
最後は甘いものが無性に欲しくなったので、次は飴を持って20km超えを目指すぞー！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:57:18 ID:necDt8jL]
- 体重が理想迄来たら距離とかタイムに目標が変わって来たよ。
最近は毎日走らずに腹筋と背筋を鍛えたりしている。
どのくらい影響するのか興味ある。
どなたか腹筋や背筋鍛えて走りの変化を実感した人いませんか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:57:25 ID:BFZBNY+y]
- なんか「走るのが生き甲斐だよぅ」みたいなレスはみててウザイな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 22:00:39 ID:eSxj+S8g]
- 基本このスレは10km走れる奴より10kg痩せた奴のほうが偉い
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 22:30:41 ID:1F0fwFIX]
- >>306
相当ゆっくりならいけると思うぞ
早歩きぐらいの早さなら
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 23:35:36 ID:C35z8chZ]
- >>306
30分走るよりも初回は1時間歩いてみたら？
次回から5分歩く→10分走る→10分歩く。こんな感じで体を慣らす
体作りをしていないのにいきなり30分走るのはかなり体に負担をかけると思うよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 23:40:08 ID:C35z8chZ]
- 今走ってきたんだけど先日よりもあきらかにウォーキング・ジョギングしてる人が増えたね
これも東京マラソンの影響かな～頑張れ中高年
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 23:43:00 ID:5ghzcVTN]
- >>314
なら３０ｋｇ減らして１０ｋｍ走れるようになった俺は超偉いな
それでもまだ８０ｋｇあるんだがorz
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:15:55 ID:CUy9vq51]
- 110キロまで太ったお前と育てた親は超馬鹿。どうせ勉強もできないんだろ？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:19:14 ID:xqPnhJF6]
- >>319
ええ、お互い様ですね＾＾
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:19:37 ID:Dio9TpAZ]
- 神すぐる
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:25:06 ID:P24+MpO6]
- Wii Fitで運動に目覚めたんじゃね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:42:29 ID:N8ClcEZE]
- >>319は釣りか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 01:24:18 ID:0KE9TOWr]
- >>323
何の釣りだ？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 01:39:11 ID:uiz9yOh1]
- >>313
走ってるうちに段々と
走るのが気持ちよくなるのよ
走るのは精神にいい影響を及ぼすらしい
俺も初めの頃は走るのめんどくせーって思いながら
走ってたけど今じゃあ
走るのが気持ちいいからね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 01:42:36 ID:3sl0wi7z]
- >>306
俺も今日から走りはじめたんだが何年も走ってなかったらヤバイ・・・
25分で限界だった。終盤に唾の量と唾の粘り具合にビックリ。
本当にナメてかかると継続できなくなるから、
やはり最初は体を動かすということで時間かけて歩いた方がいいと思います。
俺も、とりあえずウォーキングからゆっくりと、まともにジョギングできるように頑張るから、頑張って！
普通にジョギングしてる人が偉大にみえた一日でした・・・
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 05:20:34 ID:hzjITkLZ]
- 【衣料】胸の“揺れ”を２分の１に軽減するスポーツブラ ミズノ ［08/02/12］
news24.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1202821259/
これよさそうだね、でも高い・・。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 06:28:20 ID:YkOQRM0X]
- 俺も１７５ｃｍ９５kgあった頃、乳が揺れてたな・・・。
カッターシャツの襟にアゴの肉も乗っかってた。
体育会系の食欲そのままにホワイトカラーになって、しばらくは平気
だったけど、２５歳を境に急激に太るようになった。
ジョギング、水泳、キックボクシングをやって、そこそこ見れる体を
取り戻したが、これからも油断すると速攻でデブるんだろう。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 07:09:55 ID:xnWTuYJz]
- ジョギング初めて約一年、今までストレッチらしいストレッチを一度もやったことがないんだけど…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 07:22:58 ID:pAxTE/Td]
- 俺もそんなもん…
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 08:20:21 ID:9cABS7H3]
- >>329
３０過ぎて、膝近くの靭帯痛めたり、ふくらはぎ肉離れしたりとか、
シンスプリントやったりとかすると考え方かわる。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 08:22:11 ID:P24+MpO6]
- お 俺も･･･
ストレッチより、早いとこ走ってランニングハイになりたい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 08:55:37 ID:mQSmnW68]
- >>302
163 cm 65kg ダイエット開始
去年4月～6月
ウォーキング3～10km
ストレッチ・スクワット
7～9月
ウォーキングとすごいゆっくりのジョギングで5～10km
ストレッチ・スクワット・筋トレ
10～12月
スビードをあげてジョギング（といっても10kmを1時間10分の速さ）
10km～12km
ストレッチ・スクワット・筋トレ
1月
30kmに挑戦
その後15km・10km・5kmのくりかえし
ストレッチ・スクワット・筋トレ
大会完走
後半は大会中心で食事制限はあんまりしていなかったので
5kgしか減ってないw
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 09:19:59 ID:3t7bJNJn]
- ストレッチしないのもは勝手だし自己責任だしな
別にいいとは思う
だが、もし怪我してもお前らは嘆くなよ？
ちゃんとストレッチしたのに壊れた人が怒るぞ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 09:22:36 ID:Pa5k1VfF]
- >>333
ありがとうございます、ぜひ参考にさせていただきます。
5キロ減とはいえ、フルを走れるくらいまで走りこんだら、かなり見た目は絞れたんじゃないですか？
脚のラインの変化はいかがでしょう？
質問ばかりですみません。
筋肉痛ありませんか？今日はゆっくり休んでくださいね。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 10:53:48 ID:9TEu2Tm2]
- さっき人生初のジョギングをしてきました。
歩10分走10分歩10分でしたが、キツかった｡｡｡
でも、まだまだ走れそうでした。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 11:30:07 ID:OilTLKyh]
- それはそれは。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 12:45:48 ID:Ljpp1VGz]
- >>329
怪我をしたらするようになるよｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 13:06:43 ID:I3MtTitU]
- >>329にはこのままストレッチ無しでいってもらいたい
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 13:23:06 ID:PMHEJCW9]
- 村上春樹のジョギングエッセイみたいの読んだら
ロクにストレッチしてない、みたいなことが書いてあったなぁ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 13:27:10 ID:/jtQjYIY]
- むしろストレッチで怪我してしまいました、みたいなのを希望
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 13:31:49 ID:CUy9vq51]
- ストレッチくらいしろ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 13:33:52 ID:rOTiDaIE]
- へっぴり腰で走る329が目に浮かぶ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 15:35:10 ID:hzjITkLZ]
- じゃあ、アイシングはやってるかい？
俺は15km以上の、長い距離を走った時はやってるけど。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 16:15:20 ID:RPbaV3s2]
- あれ自分も4年間毎日1時間朝走ってるけどストレッチは全くしたことないですよ。
朝は起きてすぐ着替えて玄関から走り出す感じで。若いからですかね。今大学4年です。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 16:24:25 ID:CUy9vq51]
- Fクラスだから。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 16:26:57 ID:Su5yPH9F]
- 朝は寝てる間に脱水症状起こしてるから多めに水分補給してから走ったほうがいいよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 16:59:52 ID:fD5v7uJp]
- ムネオはすげえなどうなってるんだいったい
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 17:13:14 ID:4/AOsF1R]
- >>228ですが、顔について教えてくださりありがとうございます。
週２というペースじゃやせないという意見もあり、またもう少しヤセないと
でないのでは？という意見もありましたいので、もう少しジョグ回数を
増やしてみます。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 17:15:29 ID:mQSmnW68]
- >>335
たしかに見た目は引き締まりました
特に脚は走り込みを始めてから細くなったよ
もちろん筋肉痛ですw
筋肉痛でも次の日にすこし走り込みをすると
痛みが多少やわらぎ、強い筋肉になると聞きました
（ストレッチ・アイシングは必須です）
お言葉に甘えて今日はゆっくり休みますw
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 17:18:13 ID:FHghfhOd]
- お前らジョギングダイエットの成果は出てるの？
俺、3日に一度10キロ走ってるけど1ヶ月で3キロ減ったわ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 17:22:59 ID:3t7bJNJn]
- >>351
元がかなりの巨だが
半年で10kg減ったぜ
週5で毎日三十分
体重より見た目の変化がすげえよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 17:42:06 ID:Lkixip10]
- 某スレにオススメのストレッチ本紹介してくださいって何度書き込んでもスルーされます。
おまいらはスルーしたりしないですよね？ね？
じゃ、おまいらオススメのストレッチボン紹介してください。
ストレッチマン以外で。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 17:44:00 ID:2dQ87T+f]
- >>351
今から２０ｋｍ走るけど全く痩せません。
走る分食う、食った分走るでやってます。
健康にはなりました。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 17:49:14 ID:S9OAzWnB]
- >>353
そこそこの規模の書店のスポーツコーナーにいったらいっぱいあるから好きなの選べ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 17:52:54 ID:rX6znful]
- >>353
>>5
わざわざ本なんか買わんでも、ジョギング程度ならこれで間に合う。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 18:22:57 ID:CucF2QI9]
- >>353
漏れはジョギングしつつブックオフまわってソレ系の本探したことある。
どれもダイエットブームに乗った商品って感じで買うのやめた。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 18:37:24 ID:VTPF8TE6]
- >>348
ムネオの凄いところはサブフォーで、かつベンチ80kg上げるところだな。
個人的には猫ひろしが速くて驚いた。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 19:08:22 ID:MuED2tTH]
- 走る前のストレッチも大事だけど走り終わった後のストレッチも大事だよね
翌日に疲れを残さないためにも
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 19:26:21 ID:jP2vCCL3]
- しばらく２ちゃん離れしてたけど久しぶりにここのスレみた
別にリバしたわけではないけどテンションは下がり気味・・・
でもこのスレをみてまたやる気がでたよ！
今夜は20ｋｍ逝ってきます！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 19:28:51 ID:aUR+7CnI]
- 食事制限だけで痩せようとしてた馬鹿だけど、ジョギングはじめてみます。
ウェアってサウナスーツとかがいいの？
でも汗かけばいいってもんじゃないんだよね？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 19:37:45 ID:/jtQjYIY]
- >>361
サウナスーツなんて着てたら、長い時間走れないじゃないか
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 19:42:16 ID:3t7bJNJn]
- >>361
サウナスーツなんていらんだろ、汗とダイエットは関係ない
歩いてもいいからまずは三十分以上動きぬいてみろ
話はそれからだ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 20:12:41 ID:xnWTuYJz]
- 今日3kmどれぐらいで行けるか測ったんだけど
１０分２６秒ってどうなのかな？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 20:13:39 ID:2dQ87T+f]
- 走ってきたが最近危ないランナー増えたね・・・
赤信号飛び出してから横見ても遅いって。
目の前で人死に見るかと思った。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 20:32:15 ID:rzFYD7YX]
- >>365
最近と言うか昔から多いよ。
ランナーの絶対数が増えたからより多くみえるのか
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 20:35:17 ID:Qd6u1OCQ]
- しかもそういうヤツらに限って鈍足
信号無視してでもタイム縮めようと必死
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 20:42:59 ID:aUR+7CnI]
- >>362,363
レスありがとう。
とりあえず、走るのに慣れる事から始めるよ。
というより、ウェアよりも靴だったね大事なの。
ランニングシューズ買いにいくぜ！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 21:18:55 ID:3t7bJNJn]
- >>364
知らない
ダイエットする人間はそんな短時間・短距離のタイムは気にしないからな…
長距離でもっと速く？とかゆっくりでも？
と関心もつならわかるが…
それはマジに陸上板で聞け
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 22:18:07 ID:X9HUTIxy]
- >>369
わざわざあげてるし、荒らそうとしてんだから放置で行きましょう。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 22:23:27 ID:4nCDLhsr]
- 寒さの峠はすぎたっぽいな。
今日はのんびり15キロ。
もうすぐ俺の好きな季節。
はやく短パンで走りたいよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 22:25:08 ID:3A7JJxPd]
- ｷﾓ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 22:36:21 ID:Cvl1Wrgt]
- みなさん、10kmのタイムどのくらいですか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 22:46:08 ID:LYT2v3uG]
- 長らく全力で走ったことないから知らん
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 22:47:48 ID:Cvl1Wrgt]
- だいたい普通に走ってです。遅く走るタイムでもおｋです
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 22:49:16 ID:Qd6u1OCQ]
- 普通に走って48分くらい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 22:50:07 ID:M/fcFjQO]
- おれは32分
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 22:50:29 ID:481u42dF]
- ラーメンが延びきっちゃう位かな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 22:51:48 ID:xqPnhJF6]
- >>373
50分から75分くらい
タイム揃えようなんて思わないし
ちなみに一年前は一時間半から二時間。９０ｋｇから７９ｋｇまできた。
あと一年かけて７０ｋｇにしたらミッションコンプリート
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:03:29 ID:CxlBDzE4]
- デブすくねえな
48分とかダイエット板に居るべきではないｗ
俺は60分付近
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:07:19 ID:LYT2v3uG]
- 昨日東京マラソン走ったぬこひろしが10km45分だと。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:22:22 ID:3A7JJxPd]
- １0キロがゴールなら50分切れるし
１5キロ走の１0キロ地点なら60分ぐらい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:34:29 ID:4MKOCi2P]
- 10キロ55分くらいが私は一番気持ちがいい。
一年前は10ｷﾛ80分が一番気持ちがよかったので、
個人差、身体の状態によりけり、
と当たり前のことを言ってみる。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:36:07 ID:Dio9TpAZ]
- 10キロも…走ったことありません…。走れません…。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:48:47 ID:2dQ87T+f]
- >>384
歩くぐらいのつもりで始めると結構大丈夫ですよ。
水分とかは持って行った方が良いかも。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:49:24 ID:xqPnhJF6]
- 運動能力と体重は別に比例するってわけじゃないしなぁ・・関わってるのは確かだが。
後先考えないで走るなら、速いデブもいるとは思うぜ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:50:21 ID:jP2vCCL3]
- みんな走るのはえぇなー
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 00:33:22 ID:dSP1k0tO]
- 同じくぬこひろしの速さにびっくりした一人
今日は5km30分。
上りの坂道でペース落とさないように、というか上げ気味で走ったら
ふくらはぎが痛い痛い
あの坂道さえなければ1kmくらいは距離伸ばせそうな気はするんだがな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 01:05:36 ID:gFUBn9GY]
- もう後少しで暖かくなってきそうなんで新しいウェア買おうか迷ってる。
アンダーアーマーのオールシーズンギアが欲しいんだけど、やっぱり春着ると暑いよね(´･ω･`)
春用を買うか今用を買うかどうしよう。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 01:18:24 ID:DwPfyfyK]
- 俺は毎日７ｋｍでいいや。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 01:24:38 ID:9RWQ3pZG]
- 毎日5キロか、二日に一回10キロ。
あなたならどっち？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 01:33:08 ID:ImQ0h5tZ]
- >>391
週４回５ｋｍの二回１０ｋｍ、週一で休養
俺ならこれだなｗ
たまにさぼってるが、これはかなり痩せる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 01:40:35 ID:9RWQ3pZG]
- そうそう。
ストレッチとキン取れとランニングをやるから、一日一時間半にもなるんだよな。
だから、二日に一回にして距離を伸ばそうかと考えている
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 01:54:58 ID:6iP5ROq3]
- >>393
392はかなり強烈だな
平日5kmで土曜10km日曜休み
これでもかなり引き締まったしな…
無理に毎日時間をとるより週一なり二で確実に積み上げ、
平日は塵を積もらせ、そしてちゃんと休む、コレ！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 03:07:38 ID:giFW3J4K]
- この時間にお茶漬けくってしまったけど後悔はしていない
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 03:22:59 ID:oKhbjgY6]
- 自重しなさい。
腹減って寝られねーぞチクショウ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 03:30:59 ID:fYrj4UR3]
- カツカレー
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 06:06:20 ID:sn/CCgRZ]
- そういえば中学のとき160センチ80キロなのに100メートル送が渋谷区で2位の奴いた
見た目はまじでただのデブ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 06:29:28 ID:HsyqBl82]
- 飛ばねえ豚は唯の豚だ
じゃあ飛んでる豚は何なんだ？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 07:09:38 ID:AUj1UAv+]
- すげえ豚だよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 08:57:36 ID:mZhHiEhK]
- 5ｷﾛ走ったことないな・・。
毎日３ｷﾛじゃやせませんか？orz
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 09:21:43 ID:+1omFNJe]
- >>399
とんでもない豚
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 09:26:47 ID:+1omFNJe]
- >>401
続けることが大事
もっと走りたくなったら、無理のない範囲で走ればいい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 09:28:31 ID:YoQkPZd1]
- >>392
まったく一緒のメニューだけど、痩せない。
もう2年こんなかんじ。
炭水化物の食べすぎなのかな。
158・44（女）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 09:30:33 ID:TnuIgoaI]
- >>401
このスレで言うのもなんだが食事管理あっての運動。
3km って言えば 200kcal 前後。プリン１個分相当だ。
食事管理が出来ているなら、たとえ３kmといえど、幾
ばくか余分に食べられる予算が有るのでほんとにあ
りがたい。真面目に食事管理してると、満足に食べら
れないからな。特にデザートなんて無理。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 09:38:44 ID:6iP5ROq3]
- >>404
おいおい釣りか？それ以上体重が減るわけないじゃない。
減らすなら食べるのを減らすしか…色々失うだろうが
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 10:03:40 ID:8kDDdG7P]
- ３ヶ月前から週三15km、走る日は2500kcal、走らない日は2000kcal、週末は気にしないを続けたら174・78が68kgになりました。
後5k落として来年の東京マラソンでムネオ越えを目指し今日もこれから皇居走ってきます。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 10:08:15 ID:/jz7DnxB]
- >>353
基本的なものはみんな同じ、写真で選んだり、伸ばす筋にラインが引いてある
ものは見やすい。少し慣れてくるとヨガやクラシックバレエの本がお薦め。
「アスリート新化論」 山本邦子 など。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 10:52:57 ID:+hA5Kn8b]
- >>391
火水木 5km
土日 10km
毎日よりもこれの方がよくないか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 10:54:23 ID:+hA5Kn8b]
- >>404
痩せないだろうな。
でも、結構スタイルはよさそうだ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 10:55:48 ID:+hA5Kn8b]
- >>401
3km走った後に2km歩いてみましょう。
- 412 名前：401 mailto:sage [2008/02/19(火) 11:52:25 ID:mZhHiEhK]
- やっぱり3ｷﾛじゃ気休め程度なのかな～。
ちょうど３ｷﾛ走ったら家に戻るコースというのでで慣れちゃって。
そのあとに走ろうっていう気力がなくなる。
足もなんだかだるいし。とか、忙しいし。手も冷たいし。。となってしまう。
ﾓﾁがあがらない。
週2くらいでも５ｷﾛにすればかわりますか？（体重）
っていうか、ﾊｲになれるのは何キロくらいはしってからですか？なったことない。
教えてばかりでごめんなさひ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 11:55:32 ID:9RWQ3pZG]
- >>409
今二日ぶりに10キロいってきました。
そのプランはハードすぎて無理。
てか、ストレッチキン取れいれると
一日二時間近く時間かかるので、
できるだけ、効率よく、時間かけずにやせて体力つけたいんですよね。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 11:56:05 ID:9RWQ3pZG]
- 10キロだとたまにハイになれる。
5キロだときついばっかり
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 11:59:11 ID:oKhbjgY6]
- >>412
俺はこのままどこまでも行けそう！ってなるのは7km過ぎだな。
そこまでは結構しんどい時間帯もあるし、走法が定まらなかったりする。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 12:16:42 ID:3WWurfG+]
- 週２で10㎞ずつしか走ってないジョギンガーです
友人に誘われて、来月、市民クロカン2.3㎞ってのにエントリーしたんだけど…クロカンって何？友人に聞いても、山登りするわけじゃないし、ジョギングと同じだと言うだけでピンとこない
靴はジョギングシューズでいいのかな？初レースなので不安ばかり…
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 12:21:54 ID:LjTfoRvO]
- >>416
丘陵地を登ったり下ったりして走るんだよ。
ジョギングシューズでおｋだけど、グリップいいやつのほうが
断然走りやすい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 12:37:46 ID:3WWurfG+]
- >>417
ありがとうございます
いきなりトバさない方が良さそうですね(^^;)
履きなれた靴で楽しんでこようと思います
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 12:39:27 ID:DwPfyfyK]
- >>412
毎日３ｋｍと５ｋｍを週２どちらが多く走ってるかね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 12:48:25 ID:GA8s5NQT]
- >>412
いや、3kmでも痩せるよ。
ただ、痩せ方がゆっくりなだけ。
そのうち代謝もあがってくるし。
ｲﾔｲﾔ距離を伸ばすくらいなら現状維持を勧める。
暖かくなってくれば自然に距離も延ばせるようになるよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 12:59:01 ID:ylOKoyCj]
- 自分は
月水金はバイク10分+井の頭公園3周5km+家から公園まで往復5kmで10kmくらいかな・・・
火木土はバイク10分+家の近所1.5km+筋トレ(体幹筋)
って感じでコツコツしてるけどまだまだやせない。
でも夏までには結構痩せると信じてる。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 13:00:27 ID:XyOPrSgs]
- 今日も一緒に走ろうね！ハァハァ・・・・
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 13:40:01 ID:6iP5ROq3]
- >>413
そんなことできるわけないじゃない
それ、効率って言葉のフェイクに騙されてるよ
疲労・時間・成果って感じに色々メリットやデメリットの要素があるとして
効率って言うのは、本人に必要な面は大きく、そのかわりそうでない面は小さく…
みたいに、その人にとって都合の良いバランスに調整って話であって
デメリット低下、メリット向上なんてできるわけない
メリットを上げてデメリットを耐えるとか
デメリットをおさえてメリットほどほどに残すとか
そういう調整しかできんよ
- 424 名前：404 mailto:sage [2008/02/19(火) 13:44:23 ID:YoQkPZd1]
- >>406,410
レスありがとうございます。
ジョギング始める前は46～47㌔だったので少しは減ってるのですが。
走ってるからいいやとジャンクなもの結構食べたりちょこちょこ間食してしまいます。
食習慣を見直さなければいけませんね。
今日から気をつけます！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 13:46:10 ID:6iP5ROq3]
- >>413
ああ、ごめん
年単位で長期間やりつづければできるか…それも効率だな
そういうつもりだったならスマソ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 13:50:12 ID:6iP5ROq3]
- >>424
それ以上、体重を減らす必要ないし、減らないだろ
どんだけガリになりたいんだよ
体壊すぞ、マジに
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 14:17:36 ID:PNvlRZTT]
- >>412
ﾓﾁ上げるのも楽しみの一つにすろ
っつーか昨日走ってて高校ぐらいのｼﾞｮｸﾞ中の女の子とすれ違ったけど
なんとなく「お互いがんばろうＺＥ！」みたいな笑顔で見られたｗ
痩せたいのか寒がりなのか着込んでてコロッコロだったなぁｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 14:24:32 ID:L8rMKVBs]
- >>424
今時BMI18以下だとモデルとしてやっていけない時代なのに・・・。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 14:29:28 ID:ylOKoyCj]
- 富永愛とかテレビで見てるとBMI18以下な気がするけど
実物は結構がっちり締まった感じしてるのかな?
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 15:35:34 ID:sH+aLVqx]
- ジョギングしてたら 足底筋痛になってなかなか違和感が消えない
みんなはどうやって解消してるんだろうか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 15:40:46 ID:XxK1X7dE]
- >>430
走るの禁止。歩き、立ちもできるだけ避ける
アーチサポートのある靴を仕事時にも履く
足裏にキネシオテープ
タオルギャザー運動で日頃から予防
こんなところかな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 15:50:14 ID:DGhVNPD6]
- 足低筋膜炎はキネシオテープが効くよ。
ストレッチも小まめにしたほうがいいよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 17:02:12 ID:m/isz6CB]
- ジョギング続けている人ならわかると思うけど、
体重減より見た目の変化が実感としてうれしい。
これは運動しないで減量したときには、得られないものだと思う。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 17:29:24 ID:6iP5ROq3]
- >>433
当たり前すぎて突っ込みようが…
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 17:51:58 ID:i7MQN6cr]
- >>434
なぜ突っ込む必要が…
風邪気味なのをおして今朝走ったら、喉が痛くなってきたyo
今日は早く寝よ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 18:02:14 ID:HHvrO0OQ]
- ジョギングはじめて3年なんだけど、毎日30分走ってて太ももの前面がパンパンのような感じに太くなるし、
走るとき筋肉使うせいか、お尻が少し大きくなったと思うんだけどみんなどうなの？
それとも1時間以上じゃないと脚全体が引き締まらないの？食事制限はもちろんしてます。
揚げ物や肉類嫌いだし、お菓子も一切食べません。炭水化物も毎食茶碗1杯程度です。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 18:16:56 ID:f0cFORNb]
- >>436
ストレッチ＆マッサージ不足とか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 18:22:05 ID:6iP5ROq3]
- >>436
体重と身長くらい書いたら？
>>大きくなった気がします
気がするだけじゃ？測ってから言ってほしいな
体重もまったく変わらないの？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 18:27:27 ID:HHvrO0OQ]
- >>438
すいません。体重は45キロで慎重は167です。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:02:02 ID:PNvlRZTT]
- >>439
実際に測って太くなったのなら瞬発系の筋肉がついたんじゃね？
30分をどの程度の運動強度で走ったかでも変わるし、足の使い方ひとつで筋肉もつかれる場所が変わる。
俺なんか腿よりもふくらはぎのほうが疲れるし。
ただﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる感じだけで後日太くなってなければただの筋肉疲労。
毎日3年やってるんなら勉強もするだろうしわかりそうなもんだけどな。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:07:21 ID:k4f9LI7D]
- モモが張ってるのなら、マッサージ。
筋肉を細くするなら、負荷を軽くする（→ウォーキングに変更）。
モデル体型にしたいのなら、運動を全くしない。
モデルの痩せ過ぎ問題の時に英国のドキュメンタリーで見たけど、
筋肉が付きやすいと自覚してるモデルさんは運動を全くしないそうな。
それで筋肉が落ち、代謝も落ちるから、ますます厳しい食事制限。
そして健康を害する。
個人的には、女の子は多少モモや尻の肉付きのいい方が好きなんだが。
モデル体型とか全然いいと思わない。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:25:08 ID:RjDlOf/g]
- Nike＋iPodって、ウォーキングにも使えますか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:28:05 ID:KaROxgp2]
- リバウンドしたのでジョグ再開
3週で65から61に戻したけど、そこで停滞中
これがホメオスタシスって奴なのか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:32:43 ID:xTjU7U0Q]
- >>442
ばっちり使える。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:44:47 ID:DwPfyfyK]
- 167で45ってクソガリじゃん。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:47:51 ID:iD1BLLV0]
- >>430
ペタペタ走ってるといつか、足首をくるっと回すことを忘れてしまう
後ろから足の裏が見えるように足が返らないと足の裏が突っ張った状態になることもある
>>436
太ももの前面に筋肉疲労を感じるのかな？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:51:43 ID:RjDlOf/g]
- >>444
ありがとうございます！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:57:12 ID:fOzECiNy]
- >>327
買う
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:57:59 ID:J1iVDQJ1]
- 167で45ってBMI16.1じゃん
体脂肪はわかんないけど、どちらにせよ女なんだとしたらヤバくない？
筋肉ついたのはメリハリついて逆にいいんじゃないかと思うけど。
体重が軽ければ、サイズが細けりゃ良いってもんでもない。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 19:59:56 ID:6iP5ROq3]
- >>439
痩せすぎなくらい体重少ないね
そんなんでまだ足が太いとかダイエットって方がありえなくないか？
筋肉がいやなら走るより歩き
一時間ウォーキングにして一～二年がんばってみれば？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:12:58 ID:XyOPrSgs]
- メンヘラにレスすんなよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:29:58 ID:n8zgPqVX]
- 検査の数字のよさに浮かれてしばらくさぼってしまったが久々に行って来る@東京都下
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:38:25 ID:HfK93e3s]
- >>439
ここの住人は底意地が悪いからこっちのスレで聞いたほうがいいよ
life9.2ch.net/test/read.cgi/mental/1179551875/
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:49:12 ID:6iP5ROq3]
- >>453
ちょwおまww
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 20:52:42 ID:UfkG8AQL]
- 食べ過ぎたから走ってこよーかな。めんどくさいが…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:53:15 ID:7E0HA9F/]
- >>453
スレタイﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 20:59:22 ID:M3n0sEZ/]
- >>453
イイヤツダナーｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 21:05:28 ID:n8zgPqVX]
- ふーやっぱり気持ちいいわー
ドルアーガの塔も面白いけどやっぱりジョギングだなー＠63.8kg
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 21:07:08 ID:mZhHiEhK]
- 痩せる以外に肌がきれいになるとか聞いたことあるけど
実際実感した人はいますか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 21:27:20 ID:ZPnV//Xj]
- ジョギングする前からスポクラ通ってたから
わからないけど、お肌チェックでは血行は
いつもすごくいいです。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 21:29:22 ID:9RWQ3pZG]
- 今日2回目の10キロいってきた。
朝より出だし楽に走れた。
合計20キロだけど、通して20走れるようになりたいな。
そのころにはだいぶ体重ダウンしてるかな。
171センチ72キロ41歳。体脂肪22パー、持続時間3分
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 21:30:20 ID:no5zil9L]
- 顔に汗かくから綺麗になるんでねーの？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 21:33:38 ID:Hd1f7c7U]
- 今日ジムのランニングマシーンで初めての1000kcal越えｗ
傾斜5%、時速9km/h、85分での達成でした
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 22:02:52 ID:1yVP88kA]
- 今夜もいつもどおり10km走ってきたのだが、今日の大阪は今年で
一番暖かい夜だったかも。
ここ2ヶ月ほど閑散としていた近所のジョギングコースが、今日だけは
やたらとたくさんの人が走ってた。
一体どこから湧いてきたのだろう。今までは全然いなかったくせに。
何か無性に腹が立ってしまった（勝手な感情だけどさ）。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 22:04:09 ID:IjxjEkbK]
- >>436
太腿前側の筋肉に負担がかかるのは体幹の筋肉をうまく
使えてないからだと思う。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 22:13:51 ID:/3gw07Qq]
- >>464
たくさんいたらいたでうざいけど
一人になると他のジョガーを探してる自分がいる
コースの先の方に見つけたら無意識のうちに必死で追いつこうとしてる
キモイやつと思われてなければいいんだが
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 22:14:57 ID:S5sJobQM]
- >>464
東京マラソンの影響だな
数日したら居なくなるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 22:34:28 ID:fLSMKXsQ]
- 走っててしばらくすると、ふくらはぎがとても痛くなるんです。
走り方（足の出し方とか）が悪いとすれば、どこを直せば良いのですか？
走る姿勢が悪いのかしら・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 22:44:00 ID:iD1BLLV0]
- >>468
>>6の中から
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
このPDFの後半にあるドリルをやってみましょう
別に速く走るためだけではなく、良い走り方になるドリルでもありますよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 22:57:13 ID:FVDa7qLk]
- 一時間強走ってきた。なんか春っぽくてご機嫌で走れた。
やっぱり走った日には必ず便意があるんだよなぁ、
たくさんおいでになってくだすった。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 22:58:17 ID:1yVP88kA]
- >>468
腰が落ちてると思う。
上半身を骨盤の上に乗せて（胸を張り、ヘソの辺りを前へ）走れ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:01:17 ID:TnuIgoaI]
- >>468
肉離れの前兆なら無理すんなよ。
今日接骨院にいったらふくらはぎをガッチリテープで
固定されて、包帯でぐるぐる巻きにされたぁ～
プロが触ると筋肉が（一部断絶して）陥没してるのが
解るようで、おとなしく汁って言われて帰ってきた。
ああ、もう嫌だ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:02:30 ID:rqGkIFB2]
- 今日って暖かかったのか。
体が軽く感じたのはそのせいかな。
人は多い感じはしなかったけど、それはコースによるんだろう。
大阪城行ったらたくさんいたかもな～。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:04:44 ID:fLSMKXsQ]
- >>469
ありがとう！
基本的なテンプレ中にヒントがあったとは・・・
がんばって、やってみます。
サンクス
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:06:38 ID:fLSMKXsQ]
- >>４７１
意識してやってみます！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:08:51 ID:fLSMKXsQ]
- >>472
肉離れでは無い様な気がしますが、無理せずやって行きたいと思います。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:23:30 ID:efuawP2T]
- 最近、朝方は2、3度まで気温も下がり、寒くてしょうがないです…
九州人なので寒さに慣れてないせいでしょうか
同じような境遇の方いらっしゃたら、何か寒さ対策をしているか伺いたいのですが
やはり室内でストレッチや筋トレをジョギング前に
軽く汗ばむほどまで温まってからジョギングに行くとかでしょうか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:53:54 ID:+kOWsHQy]
- >>477
走る直前の筋トレはどうかと思うけど、それ以外のにプラスするとすれば
厚着、手袋、序盤はスローペースで走る、ってとこかな
自分はランニング用のロングタイツ＋春先用の薄手のウインドブレーカー
の上に冬用のウインドブレーカー上下着用で走ってます
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:57:46 ID:7E0HA9F/]
- >>477
筋トレは走って体が温まってから…
まあ腕立てくらいなら
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 00:00:10 ID:4d2u/XH5]
- >>477
自分はマグネットバイクで10分体を温めてからストレッチして
軽く30回ほど腹筋して家を出てる。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 00:00:25 ID:2rynyq2z]
- カラダを目覚めさせる程度の筋トレなら、金哲彦が薦めてるな
腹筋スクワット等5～１０回程度のもの
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 00:03:37 ID:Gam4O3mW]
- 住んでる場所によるのかな？
そんな厚着したら10分もすれば熱すぎると思う
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 00:48:13 ID:yGd+0BTx]
- 腹筋腕立て背筋スクワットを各２０回ずつやると凄い体が温まる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 01:04:05 ID:5cxCegXI]
- 10kmのうち4kmくらいはアップ代わりでゆっくり
そのままスピードを上げていくのが調子いい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 01:06:02 ID:HurPsUFs]
- 寒さはそろそろ終わるけど、次は花粉だな～。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 01:10:57 ID:zFJc4pBt]
- 走りたいけど喘息がorz
みんなが羨ましい
代わりにウォーキングにしてる
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 01:26:44 ID:V01+bsVF]
- ふう、ついさっきまで10ｋｍ走ってきたぜ。気持ちいい！！
風邪薬飲んでから走ったから少しフラフラするがorz
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 01:29:35 ID:jjojIEcA]
- 風邪で一週間寝込んでて今日復帰したら20分でバテた
せっかく体力ついてきたのにまた一からやり直しだぁ～
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 01:39:55 ID:QWD29/sj]
- >>488
大丈夫だ
今までの身体能力の登り曲線がゆったりで登るのもつらかったとしても
今度の登り曲線は急速で登るのも前ほどは苦ではない
登りきれることをお前さん自身がよく知っているってのは思っている以上に大きいものだよ
あとは心肺は結構簡単に萎えるが体はそう簡単には萎えない。
心肺が萎えると異様にきつく感じちゃうけどね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 01:40:42 ID:EatH5AiV]
- 春に、、春になれば俺だって・・・・
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 01:43:47 ID:w0cvkoeA]
- >>490今走ろうよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 01:46:52 ID:4d2u/XH5]
- ある程度広い空間が取られている公共の場で走ってると
その場を数周される方が必ずいて、自分は2周でいいのにハイになってるものだから
その人が帰っていくまで僕だって走ってやるのさ！！とか
わけわからない対抗意識燃やし始めて足が痛くなるまで走る。。
ってことありませんか?
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 01:53:29 ID:bEmHcbfQ]
- ウォーキングから始めて今では時速8～9で20kmは走れるようになった、で、フルマラソンに挑戦したくなったのだが、今からでもエントリー出来る初心者に優しい大会ある？
@埼京
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 02:01:52 ID:VSvNEcN+]
- >>493
マラソンなら下のスレの方がいいかも
【なぜ】マラソン初心者質問スレ８【なに】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1191789887/
20ｋｍ走って平気なら、6時間以内に完走できる力はあると思うよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 02:21:52 ID:bEmHcbfQ]
- >>494 ありがと
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 02:49:38 ID:Eu9WUqvS]
- >>486
俺も喘息持ち。。。
でも半年走り続けて今は余裕。
普段の喘息も出なくなったよ。
最初の頃は走る時、必ず喘息の薬のスプレー持って走ってた。
ウォーキングより少し苦しい位の負荷で走った方が呼吸器が強くなるよ！
でも喘息にも軽度と重度があるからくれぐれも無理しないようにね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 02:57:45 ID:w0cvkoeA]
- sage
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 04:19:06 ID:u4QYMd+n]
- 最近ウォーキングから始めたばかりなんだが
ためしにジョギングしようとしても体が重いしｗ
すぐ呼吸苦しいしで全然走れなかった
私もマラソン目指せるくらい風のように爽やかになりたい(´・ω・)
ウォーキングから頑張る
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 08:58:17 ID:qy8DSFpJ]
- >>496
期間とか喘息とか俺かと思ったｗ医者かかる程じゃないからスプレーはないけど。
同じく普段出なくなった。最近は体調か乾燥からか走るとたまになりかける。
でもその次の時めっちゃ楽なのよね。高地ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞかよｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 09:08:25 ID:kHMuJT6A]
- 左足の拇指丘から親指の付け根あたりまでが痛む。
全く走れなくもないのだが、ペースを上げることが出来ない。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 10:06:05 ID:+06cKwT6]
- 通風？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 10:41:25 ID:F15N2tNp]
- 効率的に脂肪燃やすには無酸素運動後に優酸素運動って読んだことがあったから、
筋トレしてから走りに行ってるんだけど、違うの？
筋トレと行っても負荷は大きくないけど、
腹筋、背筋、腰回り、下半身。
負荷はそんなに大きくないけど、久々にすると筋肉痛にはなる程度。
スレチだったらｽﾏｿ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 11:13:56 ID:4cgwax3E]
- >>502
>効率的に脂肪燃やすには無酸素運動後に優酸素運動って読んだことがあったから、
それでいいですよ。
ただしこのスレの人はジョグメインだろうから順番はどっちでもいいかも。
先にやった運動の方がパフォーマンスがアップするんだけど、ダイエット目的のジョギングなら
多少パフォーマンスが落ちてもその分時間を延長すれば効果は同じなので後にもってくるね。
それに対して筋トレは1gでも重いものを扱ったほうが効果が高いから先の方が有利って事。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 12:17:15 ID:1+2CFpJQ]
- >>498
凄い速さで走るオッサンとか見てるとあんな風に走れたらな～なんて思うけど
ああいう人達は長年の積み重ねがあるんだよね。
始めはとにかくゆっくり楽に走ってれば、そのうちなんとかなってくる。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 12:36:46 ID:m0fLbOfF]
- ちなみに、「優酸素運動」というのは、優れた酸素を取り込む運動です。
有酸素運動とは違います。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 13:10:47 ID:AA/Je2oO]
- >>478-484
皆さんどうもありがとうございます
筋トレも走る直前や体が温まる前にはしない方がいいんですね…
腕立てと腹筋を数十回なんですがスクワットも良さそうですね。
とりあえずウインドブレイカーと手袋装備で行ってみようと思います。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 19:59:30 ID:dEuoJr6l]
- ちょっと風邪気味だけどゆっくりジョグってこようかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 20:02:30 ID:poGzTir1]
- 膝痛めると日頃のケアの大事さが分るねぇ。
今大事にリハビリ中。
ゆっくり３０分走ってます。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 20:47:55 ID:66X9Qzyz]
- ジョギング始めて以来史上最悪の調子の悪さ。
ウォームアップの時点で息が上がってあれって思ってたら足は重いわ
3km走っただけで額から汗がダーッと出て最後は脚つりそうになりながら
予定の距離走って帰ってきた。
ここんところ体力ついてきて走っててつらいとか苦しいとか思ったこと
なかったんで最近ちょっとジョギングナメてたわ。
次走るのちょっとこわひ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 21:29:52 ID:1HkEk4Qc]
- >>509
それでもちゃんと予定距離走ってるんですね(´･ω･)すごいです！負けてられぬ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 21:33:48 ID:wmQVte9C]
- 湿度が高かったとみた
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 21:55:24 ID:w0cvkoeA]
- >>511
それって本当？湿度が高いと調子でにくいものなんですか？
>>509私もそういう謎のブラック期間、経験あります。ただの不調
なんですかね？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 22:09:12 ID:HIumdlQ9]
- >>512
湿度が高いと呼吸が楽になるはずだけど・・・？
>>509
疲れがたまってたんだよ。
月に1～2度はそんなこともあるよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 22:34:25 ID:ph6CGOdA]
- >>509
自分も「先月までは二日おきに楽に10km走れてたのに、どうして最近は5kmでもう一杯一杯なんだ？」という時期があった。
走力が一段階向上する直前にそういう理由不明の不調期が来ることがあるような気もする。
それが超回復の時期なのかはワカランが飛躍する直前の溜めみたいな物かも。
逆に好調をずっと維持したままで行くと急に大きな故障を起こすこともあるしね。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 22:46:14 ID:f+2avC0n]
- >>514
グリコが減ってんじゃね？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 22:50:42 ID:YfjdqH4D]
- なんか走れない日ってあるよね
調子いい日はいくら走っても疲れないんだけど、
調子悪い日は足に違和感を覚えてすぐに疲れだす。
- 517 名前：514 mailto:sage [2008/02/20(水) 22:55:00 ID:ph6CGOdA]
- >>515
グリコーゲンが枯渇するほどの距離は走ってないかもｗ
でもジョギングしすぎて疲れがたまると免疫力が落ちて風邪ひきやすくなると言うし
何かが足りなくなってるのかもな(よく分からないけど)
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 23:15:26 ID:+06cKwT6]
- グリコーゲンが枯渇すると走れなくなるっていったいどんな感じなんだろう
初心者の俺には見当もつかない。
足が痛いとかならなんとなく想像もできるけど。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 23:22:05 ID:ph6CGOdA]
- 大阪国際女子の福士みたいな感じ？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 23:38:17 ID:ynJa99DW]
- この二週間、もうダイエット疲れたﾔﾒﾀﾔﾒﾀヽ(`Д´)ﾉと思って、
ガツガツ食べてた。炭水化物、脂質、糖質。
自分でも驚くくらいの量食べた。エンゲル係数多分過去最高。
そうしたら、なんだかいつもより走るのがらくになった。
気がつけば二週間、毎日10ｷﾛ以上走ってる。東京マラソンも走った。
足はさすがに張っているけれど、でもまだ走れる。
これだけ食べたのに、体重は増えも減りもしていない。
なんか、食事量と運動量とか、気持ちとか、
いろいろ自分の中でバランスが取れていなかったんだなあと思った。
ダイエットとしてはダメダメだけど、勉強になった。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 23:50:36 ID:jjojIEcA]
- たしかに最近イライラしてやけ食いしてもまったく体重増えない
嬉しいけど不気味だ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 00:01:53 ID:JQaF2iwY]
- >>521
元々1日やそこらのやけ食い程度で変わるほど簡単じゃないんだろうな。肥満って。
自覚してない・・ってかしたくないんだが、太ったのって、何年も前からの負の遺産なんだよな、結局
- 523 名前：502 mailto:sage [2008/02/21(木) 00:11:43 ID:yBl9G1tH]
- >>503
ありが㌧！
読み返したら誤字だらけだった…ｽﾏｿ
5.1km→5.7kmに増やしたけど絶不調。
7分/kmって凹む。
心肺は平気だったけど足が重い。
明日走れるか不安だ。
だけど手で持って測るタイプの体脂肪計で-1.5％近く減っていた
エアサロンパス使うとその臭いで食欲が落ちて良いｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 00:19:12 ID:rzh8e1xw]
- >>522
概算で1kg増やすのに7200kcal必要なんだっけ
ご飯何杯分だよっつう話だよね。
さて、遅くなったけどいってこよう
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 00:19:57 ID:NMr+bE0U]
- なんだか足が重いとか、楽しかったはずのジョグが辛い、って時は
疲労が蓄積してる可能性もあるよ
あんまり無理に頑張っちゃうと、ジョグが嫌いに成ってしまうから注意な
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 00:49:28 ID:2i8jHlbn]
- 音楽聴きながら走ると呼吸は乱れるは
音楽に集中できないはで余計疲れてしまった
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 02:05:34 ID:ocsLieIP]
- 音楽ぐらいで呼吸が乱れるようじゃまだまだだなw
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 02:47:48 ID:rzh8e1xw]
- 可愛い子に見とれてガードレールに激突した経験があります
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 02:51:12 ID:UY4jXiai]
- あるあるｗ
自分は音楽聴きながら走ってて、
「ハナマル笑顔で ぶっぶっぶ！」って歌詞の時に
ポーズとってたらそのまま木に激突した。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 03:01:52 ID:yBJwPZBe]
- 痩せてきたら走るのが楽になってきた
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 06:00:54 ID:6ZJ9RQht]
- いつも昼間か深夜だけど初めて早朝走ってみた。
薄暗い中で突然無灯火のチャリや犬の散歩してる人を確認したときスゲービビッてしまう。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 08:07:46 ID:HeeSR1sn]
- >>529
何の曲だよｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 11:20:46 ID:qNMQ5I9+]
- ここからこのスレは「ハナマル笑顔で ぶっぶっぶ！」を検索するスレになりました。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 13:12:24 ID:6ZJ9RQht]
- www.youtube.com/watch?v=Y8I9B7h0M64
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 13:15:11 ID:hdlzxjXd]
- 氷室京介だったはず
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:15:31 ID:zBDbSA7O]
- little non？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 13:31:57 ID:oL1+EgIj]
- なにこの流れ
わろたｗｗ
何聴いてんだよ本当に
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:39:17 ID:Z/olV2hj]
- ハナマル☆センセーション
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:41:49 ID:WbXu2uXs]
- アニメに興味は無いが、時にアニソンは頭から離れなくなるから困る
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:57:08 ID:KNEj1PzO]
- >>538
あれ？俺がいる
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 14:16:41 ID:oL1+EgIj]
- >>522重く受け止めました。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 14:35:37 ID:hluVk6Ff]
- >>538
あれ？俺がいる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 14:36:53 ID:cvPR7w4e]
- >>522
負の遺産の言葉は適切だと思う。まさしく生活習慣をあらわした訳で。
時間を元に戻すことは出来ないが、何とか体重を減らしたい。
ジョギングで始めの15分が俺の場合、つらくきついところなんだけど、
一歩一歩、「脂肪よ、燃えろ」と念じながら、罪滅ぼしと思って走っている。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 15:01:59 ID:LQ4H2ymZ]
- 風強い～(:_;)
こういう時の対策とかない？走りづらくて…
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 15:03:51 ID:WnzrMWOl]
- 風を背に走り続ける
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 15:21:47 ID:90bYjKmK]
- 身体にピタッとしたウェアだと風の影響を受けにくいよ
アンダーアーマーとか
上下ともアンダーアーマー着てる
それだけだと恥ずかしいんでショートパンツもはいてるけどね
けど追い風の時は風の影響受けたいよな
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 18:26:19 ID:hNHjqoG6]
- 日頃の筋トレの成果や如何に！
最近走りだしから最後迄キツいんだよな。
酒飲み過ぎなんだろうか。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 19:11:26 ID:6irljog7]
- 最近ジョギング始めたんだけど…走ってるとどうしても尿意を催します。てか我慢できません!!
異常なのでしょうか。困ってます。
内定筋が弱いのか、皆はどう？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 19:40:27 ID:hNHjqoG6]
- 走り出して100Mで左脹脛に痛みが．．．
今日から故障者リストに入ります。
かなすい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 19:44:15 ID:WnzrMWOl]
- 足痛くて二日休んでて今日は走ろうと思ったら
のど痛い・・・
無理して走って風邪ひきたくないけど走りたい
ああああああ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 19:54:03 ID:PrE0XIQ4]
- 自分も外くるぶしの下からアキレス腱にかけて激痛が走りしばらくジョグ中止…
我慢してリハビリしますorz
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 19:54:40 ID:kA/GALnp]
- >>549
筋肉は回復するときに縮む
筋肉の柔軟性と弾力性が失われると痛みやすくなる
寒いしね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 20:06:11 ID:pmnAaxw3]
- 夏はフルチンで走りたいぜ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 20:46:05 ID:xRM9jYBw]
- 俺は男なのに左足が内股で、着地時、いつもつま先が内側を向いていた。
今それの矯正を試みている。意識しても、まっすぐに着地することは
難しいので、着地後の脚を後ろへまっすぐ抜くことを意識している。
そうすると前へ出た脚も自然とまっすぐに着地するようになった。
しかし今までと違う方向に筋肉が伸びるので、足首やら膝の裏側が痛い。
（今までは膝裏など痛くなったことはなかったのに）
まっすぐの方向に脚が慣れて、痛みが取れてくれればいいのだけど。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 20:49:17 ID:hNHjqoG6]
- >>552
入念にストレッチやったつもりだったんだけどね。
元来身体が硬いからさらに入念にやるべきだったかも？
ま、腹筋と背筋やりまくるわ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 21:06:18 ID:bniyyf1e]
- １７分走ったけど、何㌔に値するのだろう…
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 21:18:43 ID:INTs/+NF]
- >>556
2km ～ 5km の間くらい。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 21:29:38 ID:bniyyf1e]
- >>557
ありがとです
４㌔くらいかな。
時間なくて毎日はできなそうｗ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 21:49:34 ID:xuvJV5DB]
- >>558
4'15"/kmは相当速い件
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:11:58 ID:k1M+PkOZ]
- 自分の前にウォーク、ジョグしてる人がいると無意識にペースが上がってしまうのは俺だけ？
前に人がいると抜こうとしている俺ガイル
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:14:55 ID:P6E2ay3D]
- 並走すると気まずいので、自分より微妙に遅い人はさっさと抜いてしまおうと速くなる
でも自分より速い人に関してはお先にどうぞ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:19:40 ID:/gsyIxoA]
- 最初からこちらより早いペースで抜いていく人のことは
なんとも思わないが、こちらが抜くと抜き返してくる人
は鬱陶しい。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:20:11 ID:+U63t8Si]
- 久々に走ったら1キロであるいちゃった・・
またボチボチがんばります
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:26:39 ID:P6E2ay3D]
- >>562
もう敢えて並走してしまえばおｋｗ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:31:34 ID:zaJvcuTV]
- 無灯火の自転車がとにかくこわい
すれ違いざまに蹴落としてやりたくなるけどガマンガマン・・・
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:32:39 ID:JQaF2iwY]
- >>565
あるある・・ライトつけやがれ！と叫びたくなる
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:37:24 ID:bniyyf1e]
- >>559
どういう意味ですか?
ハイペース過ぎたかな
けど、まだいける感じだったが…
(~_~)
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:46:12 ID:INTs/+NF]
- >>567
いや、１０kmこのペースで行けるんだったらフルマラソン３時間前半
が期待できる。２時間台も遠からず達成できるってレベル。
で、ダイエット必要なんか？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:47:45 ID:pfG3SwAD]
- 今日も全身真っ黒の歩きが居た。
惹かれてしまえ。なに考えてんだ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:49:11 ID:pfG3SwAD]
- ＞＞567
てめー、ふざけてんのか！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:51:38 ID:Zruz3EmA]
- さっき5キロいってきた。
ちょうど走り終わるころ、楽になってきて、あと5キロ走れそうだったけど
今日はやめた。
寒さが少し和らいで今日は走りやすかったな。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:54:53 ID:bniyyf1e]
- >>568
多分心掛けても知らぬ間にペースがあがってしまいそう…
性格的にせかせかしてるから?
短距離も割と早い方だからですかね？
一応ダイエットの為に始めました(^_^)
食事制限もしてますが、
食事制限はじめてから食欲UP(汗
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 00:24:17 ID:awKScTDX]
- 久々にアシックス覗いたらニンバスやキュムラスのアンダープロ用シューズがカタログ落ちしてる！
キュムラスは１年で消えたのか。そしてﾏｲニンバスは途絶えたのか。復活望む。
長く続いたジョギング止めてたら太った太った。少し前からまた再開、段取りがわかってるからいける、手ごたえわかるわー。
ここでフガフガ勉強してたの無駄じゃなかったと思う。太ったけどw
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 00:39:20 ID:aeDUJB27]
- >> bniyyf1e
とりあえず、下のサイトで、走った距離を計算してみ・・・
ttp://42.195km.net/jogsim/
かなり、おこがましいことに気づくだろう
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 00:52:27 ID:uzR/jWND]
- この ID:bniyyf1e には、
久々にコーヒーを拭かざるを得んな。
ブラックコーヒー買ってくる。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 01:25:02 ID:xVbDaTqq]
- 釣り堀になってんぞ、いいかげんスルーすることを覚えようぜ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 01:28:54 ID:6onSV7KA]
- 馴れ合いスレだし全力で釣られるのもアリかと
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 01:39:47 ID:S8A6WNNa]
- ∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 01:49:56 ID:awKScTDX]
- よくわからん流れだが、少しの距離でもまずはできるだけ毎日続ける事からがんばってね！
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 03:22:50 ID:TBKgBwZQ]
- 始めたってことは初心者じゃね？
俺も歴半年で似たようなもんだけど17分なら実際は3kmくらいと予想。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 05:27:57 ID:9h5Gqvv4]
- か
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 05:30:54 ID:9h5Gqvv4]
- ↑すいませんm(._.)m
ジョギングは食前と食後どちらにやるのが効果的ですか？朝食を食べる前にやると良いというのは本当ですか？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 05:52:51 ID:rLCJUvjO]
- 食後走って腹痛くならんのかい？
普通の人はなるから食前とか食後2～3時間経ってからのがいいぞ
俺は7時に食うと12時まで腹痛くて走れないな
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 07:36:06 ID:7Zgba9aC]
- >>582
全く空っぽなら、バナナ１本かじってから走ったほうがよい。
ガス欠で動けなくなると運動量自体少なくなるし。
寝起き直後は、体起こす時間が欲しい。どれだけ時間が
必要かは俺には解らんけど、あからさまに寝てるときは、
ちょっと湯につかってから行ってるぜ。
食後は2時間とは言わんが、やはり1時間くらいは欲しい。
ただし食ったもの次第。慣れれば、おにぎりやらなら、食い
ながらでも走れる（２時間以上のランで、休日限定だが）。
朝食くらいなら、平気な場合も多い筈だ。
ジョギングの途中でラーメン食ったときは後辛かった。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 07:38:55 ID:EWZiKGKj]
- >>584
>>ラーメン
汁物はやばいだろw
味噌汁ですらきつくなるというに
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 09:06:30 ID:KGSyHrq/]
- でもさ、運動直後に食事をするとエネルギーが吸収されやすいんだよね？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 10:01:04 ID:TMJp6XjP]
- 毎日の通勤を、往復１６㎞ジョギングしている。とても出来るはずがない！と思いつつ
始めた割には、結構出来ているので我ながら驚きだ。やはり「必要」「生活の一部」と
いった要素が入ると、人間の力は意外なほどに引き出されてくるものらしい。それは良
い。しかしだ、体重自体は前より増えている。走行距離の短かった以前より増えている。
多分、食べる量が多くなったせいだとは思うが、どうすれば、一体どうすれば、ジョギ
ングをしつつ食欲に抗することが出来るのか？ ご存じの方があったら工夫を伺いたい。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 10:03:48 ID:rf9n5YPt]
- そう思うなら食わなきゃいいじゃん。
それか食ってから走ってろ。
ただしそれを人に押しつけるな。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 10:08:46 ID:EWZiKGKj]
- >>586
あのさ、その吸収されやすい、されにくいって戯言をたまに見るけど
そんなんで本当に数字が変化するなら、
なんでみんな大好きカロリー計算にその要素がないんだ？
騙されてるって…気付こうよ
変わるとしても計算の必要がないくらいわずかな変化で
それを大袈裟に書いて商売の種にしてるだけでしょ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 10:17:39 ID:TMJp6XjP]
- 工夫を伺いたい
と言っているのに、どうも質問の趣旨がご理解頂けていないようだ。
「押しつけるな」とおっしゃるが、私の文章のどこに「押しつけ」の要素があるのか？
「カロリー計算」がどうのとおっしゃるが、私はカロリー計算などかつてした試しはな
いし、上の文章にも「カ」の字も出てきていない。勝手に深読みして見当違いのことを
言わないで欲しい。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 10:42:56 ID:QkGNQL7J]
- >>587
私も全く同じ。
ジョギングするとか、スポーツクラブにはいるとかすると
急激に体重が増える。
結局、空腹に絶える練習をするしかない。
つらいジョギングがだんだんそうでなくなるように、
空腹も我慢できるようになる。
まず、1日だけでもおなかが減ったまま寝る練習するといいよ。
3日続けられると体重が変わってくる。
あたりまえすぎるレスでごめんね。
でも、これしかない。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 10:52:19 ID:EWZiKGKj]
- >>590
貴方のすぐ上にどうたらこうたら言ってる人がいるから
その人に言ってるんだと思うよ
アンカついてないしね…あ、これね→>>
では俺から一言
1 工夫と言われても、体重が増えてる時点で食べ過ぎなんだから減らすしかなかろう
2 沢山減らさないと…と思い込むから工夫とか大層な事になるのでは？
まずほんの二口三口、おかずの一品とかそのくらいから抑えてみようよ
3 いくら走ってるからって、そうそう体重は減らないだろ
どのくらいの期間でみて、どのくらいの体重が増えたのか
貴方は何も情報だしてないじゃん
なんとも言いようがないよ
率直に言うと、沢山走って沢山食べたら体重が増えた
何か工夫しないととても我慢できない
…なんて真面目に言う人を初めて見た
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 11:05:44 ID:arRtUyi1]
- 16km走るということは、体重60kgなら16×60kg=960kcal消費してるわけだ。
960kcsl消費しているのにも拘らず、体重が増えているということは
それまでの食事より1000kcal以上余計に食べているというわけだ。
とりあえず今までと現在の食事を比べて何食べてたのか調べてみる必要があると思うよ。
工夫としては腹が減るなら食べる、ただし低カロリーなものを。ということで
自分はプロテイン15g(80kcal程度)ともやし炒め(60kcal位)と水1Lをジョギング後に摂取してる。
3食の食事はいつもどおり。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 11:17:02 ID:aZAmZKTB]
- 膝痛で休みだして2週間。
締まってきていた脚がキモチたるみ始めた。
ﾔﾊﾞｽｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 11:22:33 ID:7fhjByhE]
- よく言われていることと思うが、
運動し始めは筋肉が増量するので、さほど体重が減らない 人によっては増える
自分の場合、最初の一月は体重変化なしで（しかし、中身は変わっている実感あり）
２月目以降減り始める
逆に運動を３ヶ月ぐらいさぼっても、やめて２ヶ月間ぐらいは体重が順調に減り、
その後に増加に転じた おそらくその減少分には筋肉量の割合がかなりあるだろう
最近復活したが、まだ筋肉を付けてる段階なので体重変化なし
まあ、最初の２ヶ月ぐらいは体重気にすんなってこと
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 11:31:16 ID:7fhjByhE]
- そうそう、もう一つ。
走って汗かいた後の体重を、自分の体重と思っちゃダメ。
自分は運動前の体重でしか記録をつけていない。
汗かいたら一時的に減るに決まってる。
でも減った分だけ、きちんと水分を補給しないと、尿の量や発汗量が減って体に悪い。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 11:52:10 ID:yqsa5N1K]
- >>587
「食欲に抗する」って、あんたの食に対する意識以外、対抗のしようがないだろ。
食事療法なくしてダイエットはあり得ん。運動療法だけに頼るなよ。
１．食べる量を減らす
２．時間をかけ、よく噛む
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 11:52:26 ID:5HuwCewK]
- 体重測定は一定した条件下でやったほうがいいよ。具体的には
朝目覚めた時の排尿後、もちろん朝食前。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 12:10:29 ID:VNHrhoK6]
- 体重を落としたいならカロリー計算位しろよw
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 12:23:02 ID:dtDlqxPe]
- >>590
カロリーはお前じゃなくて他の人への回答じゃねえかよｗ
安価見てみろ。
勝手に読み違えて文句を言わないで欲しい。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 12:28:28 ID:TMJp6XjP]
- みなさま貴重なご意見ありがとうございます。大変参考になりましたので試して
みようと思います。また、このたびの質問では、質問の趣旨に直結した意味で参
考になることも有った一方で、この２ちゃんねるの住人の方々のいろいろの側面
が垣間見え、初心者としてその意味でも大変参考になった気がいたします。私の
質問に対して
１真面目に回答をしてくださる方
２コミュニケーション能力の欠如の為に誤読をしてつっこみをなさる方
３単純にストレス解消のためなのか、無意味なヤジを書き込まれる方
少なくとも三通りの方がいらっしゃる。
ちなみに 592 さん。「何か工夫しないととても我慢できない」？ 私は「我慢
できない」なんて一言も言ってませんが。妄想激しすぎじゃないですか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 12:29:51 ID:dtDlqxPe]
- ∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 12:58:46 ID:EWZiKGKj]
- ごめん、笑ったww
おもしろかったから、俺はOKだw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 13:29:42 ID:BA/12Nsm]
- 初めてジョギングをしようと思います。みなさんは、時間帯は
いつ頃でしょうか？私は昼職朝九時半出発～早くて七時帰宅
という週間です。私の場合、朝と夜どちらが良いでしょうか。
ちなみにｽﾍﾟｯｸ163の49の§です。引き締め目的で。
あと、車通勤です。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 14:06:45 ID:EWZiKGKj]
- 不発でしたね
芸風変えて再び釣りですか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 14:09:42 ID:qtv70HVb]
- >>604
俺なら朝のジョグを薦める。安全面と、朝日が気持ちいいから
ただ朝ジョグ夜ジョグそれぞれメリットデメリットあるので
ためしに両方やってみて自分に続けられそうな方にしたらどうかな
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 14:15:59 ID:BA/12Nsm]
- >>606
ありがとう。朝は家事で忙しいことに気づいたので
夜にします
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 15:19:15 ID:TS1nBYqg]
- 前このスレで基礎代謝が１５００で摂取カロリーを１０００～１２００にして、ジョギングを毎日１０km～１５km走れば一ヶ月で４キロ落ちますかと質問して無理だと言われた者だけど
- 609 名前：続き mailto:sage [2008/02/22(金) 15:20:13 ID:TS1nBYqg]
- 週６走って週１外食(ラーメン大盛りやパスタ大盛り)したけど２２日で３キロ減り体脂肪率も４%くらい落ちた。
ジョギングをすると少し食事制限するだけでどんどん落ちるね。
３キロ落ちただけでも腹まわりがかなりスッキリした。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 15:33:14 ID:EWZiKGKj]
- >>609
おめでとう
よかったね～
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 15:42:36 ID:KCRBfMOw]
- 外出用の靴と運動靴じゃ走りやすさは違うもんですか？
でも運動効果は走りにくい靴の方がいいですよね？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 15:46:03 ID:7Mkrl/CV]
- >>611
あなたの思う「運動効果」というものが
具体的にどういうものか説明していただきたい
- 613 名前：611 mailto:sage [2008/02/22(金) 15:52:24 ID:GY3kpWCd]
- >>612
質問に質問で答えないでください。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 15:53:19 ID:eR/lg5i7]
- 走ればわかる
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 15:54:38 ID:XB7CXvqw]
- >>611
ママチャリとスポーツサイクルの違いみたいな事？
蹴りの力を動力に変える過程でロスの大きいママチャリの方が、
消費カロリーを消費する、みたいな微妙な理論？
初心者なら悪い事は言わない、走るのならランニングシューズ買っとけ
カロリー消費は時間を延ばして考えろ
重りが付いた靴みたいので楽しようとすんなよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 15:56:02 ID:MANxURx5]
- また基地外質問者か
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 16:04:03 ID:EWZiKGKj]
- >>611
1 無駄な負担を効果と考えるにしても消費エネルギーは大して違わない。
2 この場合、負担とは普段使わない筋肉に負荷がかかるので怪我や筋肉痛が…
3 やりにくい状態でやったら、早くへばったりやる気が失せたり怪我したり
ろくな結果にならない気が…
貴方がなにをもって運動効果と考えているのか
それがズレてる気はする
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 16:04:20 ID:oQnX/BM4]
- 今軽く走ってきたが、やっぱり夜じゃないと自分は合わないらしい(;´Д`)
人目につくと本領発揮できないわーもっかい夜頑張る
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 16:18:29 ID:yqsa5N1K]
- >>611
さび付いた包丁とよく切れる包丁、どちらが「運動効果」があるのですか？
と、お前に聞きたい。よっぽど怪我したいんだろ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 16:21:04 ID:Hh7oPmCk]
- 午前中に10km行ってきたんだけど、昨日聴いた>>534の曲が
脳内で0.8倍速くらいでエンドレス再生されてた…orz
やっぱアニソンは頭にこびりつくね。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 16:22:21 ID:eR/lg5i7]
- はなまるなんとかってオフスプのパクりで問題になったあれか
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 16:27:13 ID:EIp6leQa]
- >>611
断言していい。オマエは絶対痩せない
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 16:36:49 ID:wLYrH3KP]
- リュックサックにダンベルとか入れて、それ背負って走ったら効果あるのではと、ふと思った
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 17:05:17 ID:EWZiKGKj]
- >>623
いつもと同じペースでいつもと同じ距離を走れるなら多少は効果あるけど
絶対へばるし、怪我の可能性がはねあがる
あげく大して効果はアップしない
デメリットが大きすぎるわけさ
普通が一番だよ…
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 17:42:47 ID:aeDUJB27]
- >>624
なんで、同じペースって条件が付くの？
>>623
おもりの分、間違いなく消費カロリーはアップするけど、足腰にかかる負担も間違いなくアップするよ。
仮に10Kg分のおもりを付けて、一時間走ったなら、付けてないときと比べて130Kcal位は増えるでしょ。
但し、へたな付け方をすれば、バランスが変わるからフォームも崩れるし、なにより故障のリスクが心配。
それくらないなら、あと10分余分に走れば、体重によるけど60Kgの人なら、130Kcal位消費できるじゃん。
どっちがいい？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 17:46:26 ID:qXu2WGkS]
- 何でこう自分を追い込んで
無酸素運動やインターバルトレーニングみたいな方向へいくんだろうね
普通に毎日まったり1時間くらい走るのがいちばんだってのに
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 17:50:03 ID:aeDUJB27]
- あっ、すまん。
>>625
の最後の二行は、走るペースによるな。200m/分ぐらいのペースでの計算だ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 17:51:44 ID:tySHRmSV]
- なんというか、ジョギングに限らずだけど本来の目的を忘れてる人が多いよな
身体の健康より、まずは精神の健康の構築から始めたほうがいいよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 17:57:03 ID:aeDUJB27]
- >>626
確かにそうだね。
ダイエットの結果を早く出したがる気持ちは解らんでもないけど、失敗する最大の原因なんだよな。
太るのにかかった月日と同じくらいの月日を痩せるのにかけるつもりでいれば、安全かつ効果的なんだけどねぇ。
それは言い換えると、生活習慣そのものを変えるってことにつながって、リバウンドの心配もないんだけど。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 18:02:48 ID:awKScTDX]
- おコメ大好きｯ子はおコメ、お菓子大好きｯ子はお菓子、パン大好きｯ子はパンを控えて、
あとは普通に食って、少しでも、とにかく毎日走ればいい。自然と距離や意識は変わってく。
色々面倒ならまずはそこから取り組もう。靴やウェアにこだわってカタチから入るのもＯＫ！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 18:04:05 ID:k6ENSkCu]
- まあ微妙に寒さが緩んできたし、東京マラソンもあったから
イタいのが涌くのも仕方ないね。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 18:06:18 ID:06KwTb7i]
- 自分は何様のつもりなんでしょねｗｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 18:20:45 ID:k6ENSkCu]
- 教えてあげないよっ♪ジャン！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 18:59:17 ID:YNzf50+a]
- 昨日のID:bniyyf1eです。
走った距離がわからず曖昧だったんですが、
みなさんやっぱサイトの計算表みたいなやつで測ってるんですか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 19:18:46 ID:0KDOmj8h]
- >>623
ダイエット的には消費カロリーが少し増えるだけでしょ。
その代償として身体へ負担が掛かる。結果として怪我のリスクも増える。
とても割に合わないと思うけど。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 19:39:41 ID:aeDUJB27]
- >>634
あらかじめ実測されたコースを走る人もいれば、GPSを付けてリアルタイムに計測してる人もいる。
電子地図でコースの距離を測るのが簡単だろ。ジョギングシミュレーターは無料で使えて、ランナー向けの
参考値も出してくれるから紹介した。
計算表みたいなやつ・・・・ってあたりが使い方を理解してない気がするのだけど・・・操作説明もあるんだから
とりあえず、試してみ。地図にコースを描くと距離が算出されるんだよ。
>>ALL
すまん、休みだったもので教える君してもた
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 20:03:01 ID:W9d/pO8Y]
- どれくらいみんな痩せましたか?
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 20:11:26 ID:EWZiKGKj]
- >>637
たくさんw
終了
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 20:32:44 ID:ZKdrf4c0]
- >>637
15kg
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 20:53:10 ID:zLonGcxQ]
- 18kgかな。
あと3キロ痩せたら維持に徹します。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 20:54:24 ID:edtH37vW]
- >>623
亀仙流の修行かよｗ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 21:29:27 ID:hW9ubZ56]
- >>620
jp.youtube.com/watch?v=R_lYJpMqsiQ
jp.youtube.com/watch?v=4MKrYxtCLyY
多分この辺もこびりつくと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 22:10:19 ID:L6eWOgxL]
- >>623
普通に登山をすればよいのでは？
いっぺんマラニックってやってみたいな。
ハイキング程度の登山しか、した事無いけど。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 22:17:09 ID:UpM5OpQp]
- >>637
14kg。
あと1kgで目標体重達成なんだけど思ってた以上に腹回りの肉残ってる。
これ以上体重落としてもなぁ・・・どうしたもんか。
それと驚くほど胸回りの肉が落ちてる。
落ちたのが筋肉だったのか贅肉だったのかは謎。
こりゃ女の人は大変だな。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 22:21:34 ID:7Zgba9aC]
- >>643
平地ならペース上げても負荷かかるし。
どっちにせよ下手にやったら怪我のリスク増やす。
軽いハイキングコースを、早歩き＆ジョグでってのは
良いと思うぜ。ペースもあがらんわりに、負荷はかか
るし、使わん筋肉使うしな。
事故に注意と、自然は大切にな。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 22:22:04 ID:Vhp3yXSR]
- ロッテ？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 22:23:18 ID:hW9ubZ56]
- >>644
大体何ヶ月かけて胸周りの肉が落ちた?
自分は9月から走り始めて尻とか腹とか腕は細くなった(ウエストは74まで落ちた)けど
胸が全然落ちないんでとても不恰好。。
筋トレもしてて胸囲98あるのに下乳がたれてるというわけのわからない体格してる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 22:24:54 ID:Vhp3yXSR]
- ベンチプレスしてる？
それと年取ったら鍛えても大胸筋たるむよ。
レスラーみるとよくわかる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 22:28:59 ID:hW9ubZ56]
- ベンチプレスというか主にダンベルフライかなぁ。
ひょっとしたら大胸筋の下部にきいてないのかもしれない。
歳はまぁ若くないけどくってもいないから大丈夫だと思う。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 22:33:25 ID:Vhp3yXSR]
- あーあれはカリッとしてうまいね
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 22:35:21 ID:UpM5OpQp]
- >>647
う～ん4ヶ月前にはまだ胸盛り上がってたなぁ。
いつなくなったかはわかんないんだけどﾂﾙﾍﾟﾀになってるの最近気付いたｗ
筋トレは続けられる自信がないなぁ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 22:37:54 ID:hW9ubZ56]
- 四ヶ月か・・・ありがと。先は長いな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 23:12:21 ID:YNzf50+a]
- >>636さん
ありがとです。
詳しくないですが、やってみますね!!!
２０分間走って
今、造顔マッサージがおわた～♪
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 23:31:48 ID:oQnX/BM4]
- さっき行ってきた～
寒さで耳痛くて痛くて…
明日はニット帽被ってく！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 23:37:55 ID:eR/lg5i7]
- 明日も暖かいみたいだよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 00:21:02 ID:rY6z24zr]
- なんかこのスレみてたらまた走らないとって思ってきた。
オレもがんばろう、いまから２５分走ってくるよ
２５分ですこしは効果あるんかな
- 657 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/23(土) 00:36:48 ID:QJ2uI7t3]
- 7kmくらい走らないと脂肪燃えないぞ(^^;)
シューズ変えたらかなり追い込めるぜ！(~0~)
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 00:38:38 ID:nEumUj0/]
- 20分以降から効果が出始める
最低でも45分は走るよぼかあ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 00:47:19 ID:z9Aii3T7]
- １キロ落とすのに７０００カロリーくらい消費しないといけないとされてるがそんなに消費しなくても落ちると思うがどうよ？
基礎代謝に３００カロリーくらい足りないくらいに食事をおさえ走ってカロリーを計算してるが７０００もマイナスにならなくても１キロくらい落ちてるし。
計算では１ヶ月で４キロ落とす予定が２０日で４キロ。
１キロ７０００説が本当なら単純計算で５日で１キロ減ってるから１日で１４００カロリーカロリー消費してなければいけないがそんなに消費してないし
- 660 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/23(土) 01:01:51 ID:QJ2uI7t3]
- 個人差全く無視してるな(^^;)
説なんて無いだろ自分の体は自分が一番知ってるよ(^^;)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 01:03:51 ID:BjQ+Pt1J]
- >>608
もともとがピザならやせるのも早い。無駄なカロリー摂取が多いからね。
標準体型に近い人が痩せようとすると月1ｋでも十分なくらい。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 01:06:00 ID:BjQ+Pt1J]
- >>659
それは脂肪だけを考慮した数値。
体内の脂肪だけを１kg落とすには7200kcalの消費が必要。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 01:58:28 ID:qaGzFqkw]
- 膝が痛いんですけど整形外科でオッケーですか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 02:24:49 ID:fYRHU/f0]
- >>663
おｋ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 03:17:57 ID:6czvd/pQ]
- 運動量の多い人よ運動やめた人の方が太りやすいっていう記事を
読んだんだけど、「多い」がジョギング週１６ｋｍくらいと定義されているのを
見て、すごくほっとした。
調子いいときは６ｋｍくらいなんだけど、調子悪いときは３ｋｍ程度に
なるもので、それでも週５でおよそクリア、と思ったら、少なくしか
走れないからやめようかなあという逡巡が消えた。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 04:12:26 ID:nEumUj0/]
- 意味不明
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 04:56:52 ID:YTYm6j1O]
- どこが意味不明なのか意味不明
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 05:04:53 ID:RO9VNuKY]
- 【社会】 川口女性殺人 長時間の悲鳴…アパート住民4人が聞くも、誰も通報せず…埼玉
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1196551593/
* *
＊ ＋ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
女が困っても、放っておこうよ
love6.2ch.net/test/read.cgi/gender/1203037713/推進委員会
賛同してくださる方は各所にコピペして下さい。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 05:25:26 ID:47Mclokd]
- 両膝を痛めて３週間が過ぎたけどそろそろ復活できそう。
最初は痛杉て階段が鬱になる位だったがもうすっかり回復！
医者に頑張り杉って言われたので少しずつ頑張ります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 05:49:53 ID:jy3YmZUQ]
- test
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 05:54:54 ID:jy3YmZUQ]
- ﾌﾟﾛﾊﾞｲﾀﾞ規制解除！
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ再開し始めてさぁって時に規制なんだものなーw
今日は３．８ｋを２５分くらいで。ふくらぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝだ。しばらくこれで慣らそう。
軽く太った時ほどみるみる痩せてやりがいありますよ、うん。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 06:04:01 ID:c98bOkSU]
- 初めての早朝ジョギングいってくる
きもちいいらしいな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 06:04:19 ID:jy3YmZUQ]
- やばい、久々に気合入れたからか鼻血出てきたﾜﾛﾀw
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 06:10:57 ID:qL9MhuZH]
- 初めて10キロ走れた。所要時間1時間とちょっと。
まだ走れたと思うけど明日もあるから・・・
感動した。これからも頑張る。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 06:15:39 ID:jy3YmZUQ]
- オメ！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 06:37:43 ID:Tx+q1kUX]
- 10㌔走れるとなんかうれしいよね、ｦﾒ！
おれも走れたときはついうれしくなって連続で走ったら
膝痛くした
ｗ
何日か休んだら今度は風邪引いたしｗ
土日走りたいけど微妙・・・
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 07:15:32 ID:1THqnIF6]
- 10km走ってきた。お月様がだんだん沈んで行くのがすてき。
明日はもうちょっと遠くまで行きたいな。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 07:22:47 ID:c98bOkSU]
- 早朝じょぎんぐもいいもんだったが朝は寒いな
手がかじかむ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 07:53:41 ID:+GgWZOIl]
- >>678
乙＾＾つ手袋
おれもそろそろ行ってくる
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 07:54:42 ID:WzAyNq/k]
- ジョギングってほんと疲れるんだね･･･
月水金と8km→12kmまで伸ばしてみたんだけどその時は走りきれても
本日、起き上がって何かするのが既にしんどい有様。
疲れがアカラサマにたまってるのが良くわかる。
食べ物とか少し滋養強壮的なものを取り入れたほうがいいんだろうか・・・
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 08:25:22 ID:/YEegulj]
- なんかこのスレ爽やかでいいな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 08:28:49 ID:1Dku0Ri5]
- いいなあ。
こちらは雪が積もっているのでジョギングできない。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 09:01:55 ID:qn819xcL]
- 走ると、頭痛くなるがなんでかな？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/02/23(土) 09:10:50 ID:bRnmkdaz]
- >>683
重い頭を支えるため、首が凝るからかな
あと、貧血の人は酸欠になるから頭痛くなるよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 09:28:10 ID:7h/mIGS9]
- ジョギングを習慣化できていない人へのおすすめプログラム
まずペースを極端に落とす事 おしゃべりしながら走れるくらいまで
で、
１．時間走を取り入れる
５キロ、１０キロといった距離を目標にすると、心が折れやすい。
始めは２０分からでいい。そこからスタート。１ヶ月もすれば、小学校の授
業って４５分は余裕で走れるようになり、３ヶ月で大学の一コマ９０分いける。
２．距離走
時間走に慣れてきたら取り入れる。でも無理はしない。毎回タイムトライアル
なんかしない事。調子がよければ上げるし、悪ければ下げる。
３．時間+距離
１回の練習を２つに分ける。ウォーミングアップとダウンで時間走を取り入れ、
メインに距離走をもってくる。アップ３０分+距離５キロ+ダウン３０分
練習メニューを自分で工夫するのは楽しい作業だから、やらされる練習から
解放されて自由に走ることができるようになるはずだ。
健闘を祈る。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 09:50:20 ID:wlEIwuQs]
- >>680
ダイエットと言えどちゃんとしたもの食べろよ
あとストレッチを寝る前にしっかりするようにな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 10:01:27 ID:z9Aii3T7]
- １５キロとか毎日走って摂取カロリーが基礎代謝より低いと明らかにどんどん疲れてくる。
痩せるペースが遅くなるが最低でも基礎代謝くらいのカロリーを摂取したほうが長い目で見たらいいようだ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 10:09:48 ID:+GgWZOIl]
- またーり1.5Ｈ行って来ました
今日少しだけ春を感じたお
＠愛知
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 10:36:55 ID:+V9OHlLB]
- もともと運動してたので1週間目は隔日5km/25分でひぃひぃだったのが
2週間目は毎日10km/1h走れるようになってうれしい
やっぱ走れる人は1，5とか2hとか走ってるのかな？
毎日走ってると膝壊しそうなので1か月目までに70-80km/weekを目指して頑張ります
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 11:21:56 ID:W0f/4lZ5]
- >>687
痩せるけどお爺さんみたいな体にならない？
アバラがでて白くてタルタルってかんじの。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 11:29:28 ID:undD4Sn3]
- >>689
毎日２Hも走れる人は、よほど恵まれてるんだろう。
休日なら普通。
ゆっくり走れば、意外と休日長時間走っても壊れないな。
違和感感じたら３日間休む勇気を身につけよう。週１回
位は休みを入れたほうがいいかもな。
週４でもダイエットやらマラソンの準備やら十分出来るし。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 11:48:33 ID:UHBwtWb+]
- もともと運動習慣がない人なら、
週1～2回、1回20分(6:00/km)程度のジョギングでも3ヶ月続けば痩せるよ。
冬場はあまり体重が落ちないが。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 12:00:45 ID:KiNkfKa2]
- アディダスのタイツのCW－Xもどきを買ったけど
これは恥ずかしい。やっぱ上から何か穿かないと
小さいながらも我が御子息がもっこりもこみちなのだ。
みんなはどう対処しているのかな？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 12:10:50 ID:Crb2J4MR]
- ランタイの上にはバギーパンツだろ常考
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 12:53:40 ID:e69uwdfI]
- おれはそのまま勃起させて走ってますがなにか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 12:58:45 ID:wQmdG/WC]
- 常考w
- 697 名前：119 mailto:sage [2008/02/23(土) 13:06:15 ID:V6ZeMna8]
- みなさん頑張ってますね。暖かくなって気分よく走れるようになって来ましたね。
私も何とか日々10km走れるようになり、今日は久々に21.5kmほど走ってみました。
タイムは無理せず1時間51分26秒と遅いですが、時間はどうでもよいです。
故障が治って走れる自分が嬉しいです。みなさんもくれぐれも故障だけは
気をつけてください。走れないのは本当に辛いですから
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 13:19:07 ID:Xh+2DKwH]
- このクソ突風の中走ってきた。
口の中はジャリジャリ、鼻の中は土だらけ、顔は鏡見たら真っ黒でﾜﾛﾀ。
おまけに靴下破れやがった。
暖かいんだけどねぇ・・・あまりにもね。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 13:22:07 ID:lhoEHC6G]
- >>698
今日風が凄いね。
午後に走る予定だけど、
アゲンストだと進まないかも。
かといって追い風方向ばかり走っても家に帰れなくなるしｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 14:08:39 ID:Tx+q1kUX]
- 春一番？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 14:26:46 ID:eQ4b64KY]
- 尋常じゃないくらいの風と砂さらに雨
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 14:43:37 ID:9XxQjA2g]
- 河川敷で走ってたら急に便意に襲われた
500ｍおき位に簡易トイレがあるんだが3連発で紙が無かったｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 14:51:30 ID:T/e4J/XH]
- 昼前から2時間ほど行って来たけど、今凄い風ｗ
早めにいっといてよかったー。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 14:51:53 ID:JlgfBe9x]
- また冷えるのか
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 15:19:52 ID:1Ke7KJ9/]
- 走るのサボってて、パフェはしごとか馬鹿食いしまくっててリバウンド。
さっき巻尺でウエスト測ってやっとリバウンドの事実を受け入れた。
やばいやばいとは思ってたけど数字で見るとガンと来るね。
>>671の
＞軽く太った時ほどみるみる痩せてやりがいありますよ、うん。
を心の支えにがんばるよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 15:23:12 ID:fYRHU/f0]
- まぁでも走ってるとリバウンドがさっぱり怖くなくなるな
減るのが容易・・とは言わないがなんとかなるって思っちゃう。
増えるも減るも人の体の道理也って感じで悟ってきたよ・・
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 15:26:59 ID:JlgfBe9x]
- 春一番吹いたみたいだね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 15:31:09 ID:03slM5R6]
- 突風ﾜﾛﾀ
朝一の穏やかさがウソのようだ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 16:07:52 ID:lLVqpyWT]
- インナーを履いてからタイツをはくともっこ利が少し誤魔化せる。
俺は走してるよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 16:30:21 ID:qn819xcL]
- 今から、走ってきます。30分間。風糞強いけど
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 16:52:12 ID:Yl1QWsqo]
- 走ってきます！風やばい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 16:58:18 ID:JlgfBe9x]
- 向かい風強すぎてパントマイム状態になったｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 17:18:39 ID:1VrxytX9]
- >>702
テッッシュは必需品だよ。テッッシュ持ってても
トイレまで間に合わず野糞も多いけどね。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 17:33:39 ID:dXZwwjIC]
- さすがに風強すぎるなぁ…休もうかな＼(^O^)／ｵﾜﾀ
走りてぇええorz
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 17:53:57 ID:lLVqpyWT]
- ハラヘッタァあああああああああああああああああ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 18:04:20 ID:Ir0Nbt8a]
- 晩飯に大盛りのカレー食ってコーラ飲んだ～。
あ～うまかった！久しぶりに腹いっぱい好きなもん食ったよ。
軽く1000カロリーはいってるだろうけど、朝走って来たから焦りはないです。
また明日からジョギングと食事制限がんばろう。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 18:15:01 ID:SP7cPedS]
- 早朝に走った俺は勝ち組
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 18:38:30 ID:C6cojjXd]
- コーラはゼロを飲めばいいのに
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 18:42:17 ID:meYtG03I]
- 午後走りに行ったが
風は強いし、空は黄色くて塵だらけ
走り始めは暖かくて丁度良かったけど
後半気付いたら、ん？？何か寒い・・・
風が全く変わって冬に逆戻り
早々１０キロで引き上げたけど
口の中が土ホコリで・・・
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 19:47:20 ID:0PPKUc6M]
- ここ何年か運動なんてしてなかったから最初は5分も走れなかった。
今も3キロがやっと。それも30分近くかかってる。
とりあえずゆっくりでも1時間走り続けられるように頑張る！
雪降ってるけど今から行ってくるぞ！負けねぇ！！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 19:50:50 ID:jigHwU0V]
- >>720
今はそのくらい時間がかかっていたとしても、
こういうタイプの人が一年後にハーフやフルを完走している気がする。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 20:58:18 ID:isdz7L5a]
- 皆は靴どうしてる？
私は昔体育で使っていた何の変哲もない運動靴で走ってるけど、
最近足の裏に水膨れっぽいのが出来てきた・・・
まだ走り始めて三週間くらいなのになぁ
やっぱりジョギング用のシューズ買った方が足にいいもんなの？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 21:03:14 ID:sv93zXum]
- 今日はなんとも言えないしみじみとした雪の中を走ったぜー
最初は追い風だったからそこまで雪の被害は受けなかったけど帰りがやばかった
眼鏡にワイパーがあればなぁって思ったよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 21:12:57 ID:jy3YmZUQ]
- >>722
靴の事、今のところあまり気を使うつもりがないなら、
まずは安価なｱｼｯｸｽのﾛｰﾄﾞｼﾞｮｸ、ｼﾃｨｼﾞｮｸﾞ、ﾀｳﾝｼﾞｮｸﾞあたりのどれかを買うといいよ。４千円くらいで見つかる。
クッションやソール（靴裏）がすっごい長持ちするしね。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 21:33:50 ID:0PPKUc6M]
- >>721
ありがとう。なんかよくわかんないけどウルッときたw
今日は今までで最長の45分間走れた。距離はわからん。
その後ウォーキングもしたから計1時間くらい動き続けることができた。
ちょっとずつ体力がついてきた気がする。
今まで辛いだけだったけど徐々に楽しくなってきた！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 22:01:27 ID:wYD1rxEw]
- 午前中10ｷﾛ走って午後新宿に買い物にいったらぐったり・・・
体力落ちたっぽい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 22:07:41 ID:lfa5xz2S]
- １時間走って来ました。
帰りは向かい風、指先と爪が痛ーい。手袋をするべきだった。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 22:12:32 ID:VoeKrh2Q]
- 今日は3人の女性とすれ違いました
みんなカワイかったです
明日も頑張ります
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 22:22:18 ID:j2zxieIP]
- 元旦からダイエットを始めたが、ジョギングが楽しくなってきた。
１日１５００㌍摂取、ジョギング１０㌔で８５㌔→７８㌔。
と言っても、最初は４㌔くらいしか走れず、徐々に距離を伸ばしてきた感じだけど。。。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:01:45 ID:glZtaLsh]
- 明日からジョギング始めようと思ってます
朝の方が人いなさそうだから朝ちゃちゃっと走っちゃお
と軽く言ってみるが本当は上手くいくかすごい不安…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 23:17:12 ID:BjQ+Pt1J]
- >>730
ものっそい寒いだろうから、「汗かくだろうし薄着でー」とか考えないように。
だからって着込みすぎても重いから、ほどほどにだけど。
汗拭かないと即効風邪引くだろうから気をつけて。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:23:59 ID:jy3YmZUQ]
- 寒い冬は、Ｔｼｬﾂ＋長袖Ｔｼｬﾂ＋ｳｨﾝﾄﾞｶｯﾄのｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ
です。軍手は必須。１００円ｼｮｯﾌﾟのﾕﾙﾕﾙﾆｯﾄ帽を被る時もある。
ブレーカー以外は１００円ｼｮｯﾌﾟで買ったものをよく使ってる。
これで寒くないしいい感じだけど、
あまり長い時間走って、汗かき後にペースダウンすると、シャツがちべて～。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:25:30 ID:jy3YmZUQ]
- 訂正：軍手必須＞軍手必携。
- 734 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/23(土) 23:33:28 ID:QJ2uI7t3]
- >>727
そんでシャワー浴びると顔痛くなんない？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:40:08 ID:1y8Ne9z8]
- ジョギング始めて59㌔から4ヶ月で50㌔切ってしまった 男なのに
さすがにやばいと思って唐揚げとか食ってるんだがどんどん減りまくってるな
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:41:37 ID:JibAV29r]
- >>735
身長は？１ヶ月２キロペースで落ちる分には順調だが、
男で５０は絶対的に体重が足りてない気がする
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:41:54 ID:BjQ+Pt1J]
- >>735
有酸素運動のやりすぎで筋肉落ちてきてるんじゃないの？
自重程度のスクワットとか腕立てとかやったほうがいいんじゃない。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:44:53 ID:Qr2IrNOW]
- 今日風が強くて走りにくかった。で、一つ発見した。
Ｌの走り方をすれば風の抵抗を受けない！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:46:15 ID:1THqnIF6]
- あれはたぶん膝と腰を痛めるよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:50:01 ID:1y8Ne9z8]
- >>736>>737
29歳の男で身長は166㎝
腹筋は割れてきたが厚い胸板が欲しいなぁとジムに週2で通ってる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 23:53:24 ID:hw4f2KdF]
- 厚い胸板ならジョグよりむしろウェイトのほうだとおもうけど
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:53:26 ID:lfa5xz2S]
- >>734
まだ入浴してませんでした。^^; お湯で手を温めましたが、爪がどうにかなるかと思うくらい痛かったあ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:56:33 ID:BjQ+Pt1J]
- >>740
>>741だな。
がつがつ飯食ってきつめのトレーニング。
ジム行ってるなら器具は十分あるだろうし、
存分に鍛えてくれば体重も戻るだろ。
筋肉は基本的に重たいからな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:58:58 ID:WzAyNq/k]
- >>740
胸板厚いだけだとスーツとか無様で着れないから気をつけたほうがいいよ。
腹筋三つも肥大させて大胸筋とのバランスをよくしないとひどいことになる。
筋肥大させたいならジョグはやめといたほうがいい。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 00:15:57 ID:tfckp13D]
- 嗚呼、白いご飯を心置きなく食べることができたなら！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 00:17:52 ID:R20Y6xdU]
- 白いごはん、精神安定によい。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 00:42:49 ID:1HIjOZkU]
- 今日は浜松シティマラソン
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 00:45:34 ID:5VgQALMf]
- 俺の地元じゃないか
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 00:49:23 ID:uvU7jL/m]
- 私の故郷だｗ
今は関東だけど来年里帰りついでに参加しようかな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 00:52:58 ID:1HIjOZkU]
- 私は大会には出ないけど会場まで走ってきた
もう人が沢山来てたね
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 01:59:48 ID:hs6jzNx2]
- おお、我が故郷
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 02:09:02 ID:5VgQALMf]
- どんだけ浜松出身多いんだよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 02:31:56 ID:vbZubhFU]
- ぼくは東部出身です。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 04:55:19 ID:Nu0N+ZNM]
- 体重増やすとスーツ着たときに着映えしないよね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 04:59:44 ID:cupATgyR]
- ガリなら体重増やした方が着映えするし
デブなら痩せた方が着映えするな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 05:49:08 ID:5swhkyjj]
- だめだ、雪降ってる。自分が雪国に住んでたら確実に太ると思った！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 05:59:04 ID:vbZubhFU]
- おはようございます。
４時半から１時間行ってきました。今朝は手袋をしたので助かりました。帰りトイレに行きたくなっちゃったけど、家までもちました。…お食事中の方、すみません。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 06:10:15 ID:aifI7QD3]
- 走るのめんどい…走り始めると結構楽しいんだけどな。
30分間行ってきまーす＠千葉
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 07:30:33 ID:aifI7QD3]
- いつもより長く45分間行ってきました＠千葉
15分位歩いちゃったから実質変わらないけど。
今日初めてジョガーとすれ違って挨拶された！
それでテンション上がって距離伸ばしたら走って帰って来れなかったｗｗ
やっぱり行って良かった！
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 08:26:05 ID:JpDSBrHi]
- こんなに風強いのにいったの？ｽｺﾞｽ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 09:02:12 ID:HtXP+ZZG]
- たけぽんがダイエットしてニットになったの？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 09:21:30 ID:v5ITqA1V]
- 今日走ろうと思ったのに雪すげーよ積もってんじゃんよぉ
だから東北はすごい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 09:49:06 ID:hq4beAPM]
- 今日も風がすごいですが、
皆さんはこんな場合どうしますか？
普通に走りに行くyo！っていう方は
どんなことに注意して走っていますか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 10:19:52 ID:gj3v5XDn]
- 明日から走ろうと思います。23才165ｾﾝﾁ60ｷﾛ
腹まわりをどうにかせねば。まずは30分がんばってみよう(´･ω･`)
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 10:24:19 ID:BjepiWxO]
- >>763
昨日でもうこりごり(´･ω･`)
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 10:28:54 ID:oSNPye5Y]
- 昨日から始めたよ！喘息が出ちゃって10分しか走れなかった。
健康な人がｳﾗﾔﾏ。もっと走りたくても息がもたなかった。
ｼﾞｬｰｼﾞ着てﾏｽｸして呼吸が超荒い私は変質者だな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 10:32:40 ID:thbw9BHB]
- >>763
風が強いコースは怪我の元なので、できるだけ風のないコースを探す
短い走路の往復になるのは我慢
具体的には北西風に対して直角なコースね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 10:55:25 ID:LqSzLTtW]
- 行きに向かい風のコース取り考えないと
帰りに後悔するよねｗｗ
あと向かい風の時に住宅街走ったりと工夫してます
>>763
(´･ω･`) つサングラス＆マスク
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 11:02:42 ID:iZKCcRbO]
- >>768
ゆっくり走ってると、暴追い風に後悔したことある。超寒い～
行き向かい風、帰り向かい風（往復してるのになぜぇ～）ってのもw
横向きは歪になりそうなんで、できるだけ避けてる。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 11:59:52 ID:LqSzLTtW]
- >>769
>>行き向かい風、帰り向かい風
ワロタｗｗたまにあるよね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 12:37:50 ID:FfC12gKC]
- 45分走ってきた。向かい風で走るのキツい。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 13:14:43 ID:nHLyqU8K]
- 靴下の土踏まず上の部分とかかとの辺りがすれてきちゃって
月2のペースで駄目にしちゃうんだけどなにかいい策は無いかな?
あるいはいい靴下があったら教えてほしいです。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 13:20:25 ID:xMqrdF/o]
- >>772
靴の中で、足が遊んでるんでないか？
紐で締める時に、上の方だけギュっと締めるんでなく、
下から足の甲を抑えるように調整するとか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 13:26:28 ID:nHLyqU8K]
- 下からも調整する、、か。
確かに試したこと無かった。明日試してみるね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 14:26:19 ID:aifI7QD3]
- >>760
行きに「あれ？なんか今日はどんどん前に進んで調子いいぞ！」と思ってたら
帰りに向かい風で「フォォォォ…」ってなって、どっちも風のせいだと理解したｗｗｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 16:14:50 ID:+wasxkRV]
- 暗くなる前がいいので夕方走ってます。
走ったあとに脂質少なめ４００ｋcalくらいの夕食たべてるけど、ダイエット的にはだめなんでしょうか。
走る前夕食たべちゃうと走った後おなかすいてしまって…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 16:23:13 ID:zOOI0H5L]
- >>776
走った後に食べるとか前に食べるとかほとんど関係ない
1日に食べた量（プラス）と走った量（マイナス）の合計がマイナスになっていれば痩せる
運動するダイエット・・とくにジョギングくらいに強度が強いと百の細かい理屈など運動の大きな効果の前に霞みます。
とはいえ、まぁ、ちゃんと走っていれば・・の話ではありますが。
胃腸のため、健康のためを考えるなら食後すぐには走らないほうがいいぞ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 16:34:10 ID:+wasxkRV]
- >>777！ありがとうございます。
ダイエットしてるから夜６時以降には食べないって人がよくいるんで不安に思いました。
夜中にガッツリ揚げ物！とかでない限りは結局一日の収支なんですね。
ここの住人の人も極端に制限してる人はあんまいないみたいだし…
自分は『夜だけ空腹マニア』を目指そうと思って挫折しました。
耐えるのは根性でなんとかできても、四時五時に夕食とか無理。。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 17:22:07 ID:yPQIei2M]
- うちの近所は平坦なところが少なく
常に上りor下り・・・
上り＋向かい風は、笑うくらい進まないｗ
１０キロ行ってきたよ
下りがある分だけ
平坦１０キロの方がカロリー消費が多そうだな・・・
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 17:40:56 ID:FWmSH1Kp]
- 15キロ行ってきた。
風防付きの某外環道沿いなので、北風の影響もそれほどなかった。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 17:42:50 ID:pY/2ucwL]
- 吹雪だけどなぜか寒くなかった
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 17:54:39 ID:5VgQALMf]
- >>779
登りは登りで、下りは下りで使う筋肉が変わるから
どっちにしても平坦よりは消費しそうなんだけど違うのかな？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 18:15:16 ID:68DWnCt+]
- 先日コンタクトで泣きを見たと書いたものだが、
今日はアドバイスに従いサングラスを装着。やっぱりいいな。ありがとう。
普段６分/kmくらいのイーブンペースで走っているが、
今日は向かい風区間6分17秒/km、追い風区間5分35秒だった。(iPod調べ)
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 18:34:02 ID:GztxSVbE]
- iPodは参考にはならんよ。せめてauのやつじゃないと！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 18:44:11 ID:68DWnCt+]
- 正確じゃないかも知れんが、参考にはなる。
向かい風では遅く、追い風では速かった程度だが。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 18:46:08 ID:7JhA62+j]
- KYでｽﾏｿ。
女性の方に質問です。
走るときに何か防犯対策してますか。
最近怖くなって。。。
本気でスタンガン購入考えてます。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 18:51:19 ID:VUB2Y7Tl]
- 奪われて自分に使われた時の事を考えてごらん
けたましく鳴る防犯ブザーをオススメします
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 18:54:42 ID:BjepiWxO]
- 今日、ナマの湯田ちゃん見た。かわええ(*´Д｀*)
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 18:56:31 ID:CMeJTLP5]
- 風強いから今日は休んでしまった。明日は暖かそうだな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 19:02:35 ID:n4FyeL/d]
- 今日は60ｋｍ走ってきたけど楽勝だった
みんなも頑張ってねｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 19:03:35 ID:zOOI0H5L]
- >>786
攻撃ってのは思ったよりずっと難しい
防犯ブザー系とか、あとは何より逃げるのが一番。
これは護身術なんかでも言われる事。護身術を使おうと思うな。まず逃げることを第一に考えるべし！と
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 19:15:12 ID:HtXP+ZZG]
- >>786
俺もスタンガンより防犯ブザーが良いかと思う。
小学生の娘が小学校から防犯ブザーを配られてきたので試しに鳴らしてみた。
小型だけどピンを抜くとけたたましく高音で鳴り響きます。
鳴らした自分がびびるくらいデカイ音でした。
あとは、夜なら人通りのある明るいコースを選んだりして、逃げ切る脚力を鍛えていく。
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