20kg以上痩せたい人が集うスレ　その37

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 13:57:37 ID:SqzSmsVt]: あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その36
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188493878/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 14:35:53 ID:CliiSzBN]: え？2ゲッツ？

身長167センチ
体重79,2キロ
体脂肪34,6パーセント
BMI28,4パーセント

３月7日の娘の卒業式にはなんとかしたい…
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 16:19:30 ID:ZifjIWde]: 76ｷﾛから10キロやせるって
むつかしい体重でしょうか
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 16:22:21 ID:yOO5V0ji]: 身長は？
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 16:24:06 ID:r8NYklJm]: >>2

モニコ堂の「コスミックエンザイム」を飲め　3本で1ﾏｿ弱と高いけど
俺は2週間で7キロ落ちた、しかも不思議と腹も減らんし苦しくないよ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 18:14:23 ID:CliiSzBN]: >>5さん、ありがとう。>>2です。

体悪くなりませんか？それ飲むだけですか？どこで売ってますか？ﾘﾊﾞしませんか？

質問ばかりですみません。よかったら教えてください。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 18:14:46 ID:LqzVeKfM]: ★【英国紙】　韓国人の整形はアクセサリーの一つ！
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=306663

★韓国■「顔写真と違いすぎ」整形や画像加工で証明写真が役に立たず
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=306254

★世界で報道される韓国整形
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=304009

★韓国の整形事情
bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=304011
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 18:29:11 ID:CliiSzBN]: >>5さん、ありがとう。ぐぐってみました。酵素断食系ですね！楽天のぞいて検討します。また報告に来ます！
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 18:47:44 ID:VzjWj+Gu]: １７５ｃｍです
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 21:36:17 ID:y96nPiBS]: このスレにいる奴らに一言

どうしてそんなになるまで放って置いたんだ！
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:40:23 ID:lOSjfiwi]: 鏡と体重計から逃げていたからさ
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 08:18:21 ID:dzL+IA4I]: 始めたくなかったから、かな。
結婚前にコントロール成功してたのに結婚後グダグダになって
子育てで忙しいとか体脂肪計高いから買いたくないとか言いつつ
ストレス解消と称しておやつは減らさないとかやってた。

昔のようにまたきちんとコントロールしたい。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 20:40:48 ID:Xz3mR9OK]: -25kg目指してるんだけど、本日で-5kg達成。あと-20kgか～
まだゴールは遠いけど頑張ろう。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 22:18:45 ID:N691wLqR]: 前回前スレ398
27才♀　157㎝

83Kg・体脂肪45％　→　２ヵ月半　72Kg・体脂肪35％　→　６ヶ月　61Kg・体脂肪29％

後半は忙しかったりで緩やかなペースの減量になりましたが、当初の目標のBMI25以内になりました
なんというか、今までの生活習慣を改善するというのがどれだけ大切か、身にしみてわかりました
最終的にはBMI22の54Kgほどで維持するのが目標なので、これからもまったり頑張ります
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 21:50:43 ID:43kbMF+g]: >>14
すごい！本当に尊敬…70→60らへんて、停滞しませんでしたか？
私は今65ｷﾛを切れなくて焦ってますorz
どんな生活してたか（運動とか食事）教えていただけませんか？
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 16:04:03 ID:aLPGrJWk]: >>14
すみません
教えてほしいんですけど、BMIってどうやって計算するんでしたとけ？
17 名前：14 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:19:59 ID:6q6/105G]: >>15
毎日運動することを目標に何かしら体を動かしていました（時間があるときウォーキング、ジム等)
食事は、
まず惣菜は控えめにバランスよく摂取　→　慣れたら腹八分目に抑え食べすぎに注意
と段階的に改善していました
間食も取っていましたが、量や回数控えたり、食べた後はなるべく運動するようにしました

停滞はしてた時もあるかもしれませんが、「増えてなければいいや～」くらいの気持ちでやっていたので
あまり気にせず、無理なく減量できた感じです
継続することを第一目標に結果を追い求めすぎないことが、上手くいくコツかと思います

>>16
体重（Kg）÷　身長（ｍ）の２乗です
体格指数といわれるもので、身長に対する体重のバランスをみた数値です
18.5～25までが標準体重で、BMI22が統計学的に病気が少ないといわれている健康体重になります
ただ、体脂肪率はまったく考慮していないのでマッチョな人にはあまり当てはまりません
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 20:20:41 ID:Tt7JkAhL]: >>16
手っ取り早く計算したい時は、これなんかどうでしょう？
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
19 名前：１６ [2008/02/14(木) 20:50:53 ID:aLPGrJWk]: >>18
ありがとうございます(^-^)m(_ _)m
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 21:12:02 ID:DRg0ONpo]: はじめまして。
最近体重を量ったら９０キロを超えていました。
このままではヤバイと思ったのでダイエットを決意しました。
仲間にいれてください。

身長１６７
体重８９
です。

最終目標は６０キロです、まずは８０キロまでがんばります。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 21:36:19 ID:DtziBoOH]: >>19
>>14が>>17でレスしてくれてるのに礼無し・・・
ﾜﾛﾀw
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 02:05:32 ID:Rr1aiRsI]: >>17
教えていただきありがとうございます
増えなければいいや～ｽﾀｲﾙでいられるのがすごい！私は65→57まではいくんですが、すぐﾘﾊﾞﾘﾊﾞで63付近になり今回は71ｷﾛまでいってしまい焦ってました
通勤は立ったりｴｽｶﾚｰﾀ使わない位はしてますが1歳子持ちなんでｼﾞﾑに行けないのが辛い！
今はなわとびをやってますが、水泳が好きなのでどうなか時間を作ってｼﾞﾑに行く方法を毎日考え中
今は言い訳せずできることやります！ありがとうございます！
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 11:03:12 ID:OQQlrVUF]: >>21
それは私じゃないでしょう
レスアン間違えないでください
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 14:03:45 ID:oit3/Wx1]: 17 名前： 14 [sage] 投稿日： 2008/02/14(木) 19:19:59 ID:6q6/105G
>>15
毎日運動することを目標に何かしら体を動かしていました（時間があるときウォーキング、ジム等)
食事は、
まず惣菜は控えめにバランスよく摂取　→　慣れたら腹八分目に抑え食べすぎに注意
と段階的に改善していました
間食も取っていましたが、量や回数控えたり、食べた後はなるべく運動するようにしました

停滞はしてた時もあるかもしれませんが、「増えてなければいいや～」くらいの気持ちでやっていたので
あまり気にせず、無理なく減量できた感じです
継続することを第一目標に結果を追い求めすぎないことが、上手くいくコツかと思います

>>16
体重（Kg）÷　身長（ｍ）の２乗です
体格指数といわれるもので、身長に対する体重のバランスをみた数値です
18.5～25までが標準体重で、BMI22が統計学的に病気が少ないといわれている健康体重になります
ただ、体脂肪率はまったく考慮していないのでマッチョな人にはあまり当てはまりません

口に出して100回読め
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 22:57:35 ID:MCoMIOQu]: 最近またジョギング始めた。
175cmで現在82kgの♂ 。年末には87kg近くあったから徐々に減ってきてる。
目標は65kg。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:20:16 ID:D4fPXaoZ]: 今日で-27kgに成功。あと-5kgで目標達成だが、1ヶ月でどうにかなるかなぁ
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 23:22:38 ID:KumlB4Di]: >>26
いつからダイエット開始した？
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:32:57 ID:CTPmjWRz]: >>20
ビビった(°д°;;)
こちとら♀、167ｾﾝﾁ、89ｷﾛ
一緒に頑張ろう!
ちなみに妊婦っす!!
４年位前は大体60ｷﾛ位でした。
ストレスで過食し、現在妊娠中ですが、病院の先生から、これ以上太るなとお叱りを受けました。
高血圧もある為余計に…。
お菓子やめて、ジュースもやめるぞ～!
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:22:40 ID:lGS0nhx+]: 妊娠中のダイエットって、難しそう･･･
太らないことももちろん大事なんでしょうが、無理な食事制限はしないでください。
お腹の赤ちゃんに悪い影響が出てしまわないか心配です。
ダイエットについてはお医者さんに相談するのが一番でしょうね。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 07:05:45 ID:WkVVH2FA]: 医師によっては献立まではよく知らない方もいるので、
医師に摂取量を聞いて栄養士さんに献立組んでもらうと最強。
給食っぽくなるのが欠点ですが。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 10:38:03 ID:Y7wkwZJn]: >>29
>>30
ありがとう(^_^)v
そんな無茶なダイエットする訳じゃなく、毎日飲んでたジュースをやめたり、間食やめたり、赤ちゃんに害のない様にダイエットするつもり。

3人目妊娠にしてMAXでデブで、急に太ったから血圧もかなり高め…(ToT)

赤ちゃんの事を思うなら尚更ダイエットらしいっす!
心配かけてごめんよ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 12:47:20 ID:11EY1Prq]: pcpf.jp/samurai7243

こんだけハードトレーニングすればそりゃ痩せるわ
33 名前：20 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:50:15 ID:G/F/66oi]: >>28さん
身長体重同じですねｗｗ
無理せずがんばってください！
34 名前：29 mailto:sage [2008/02/17(日) 23:22:22 ID:iKcHZxnl]: >>31
初めてではなく3人目ですか。初めての妊娠で急激な体重増に焦って･･･　なんて勝手に想像していたので、それなら安心しました(^_^)
赤ちゃんのためにも健康的な食生活を目指してください。
葉っぱもののサラダだけじゃなくて、ニンジンとかかぼちゃとか緑黄色野菜もたくさん採ってくださいね。
口寂しくなったら野菜を食べる、こんな食改善でどうですか？
とにかく無理せず健康ダイエットを目指して頑張ってください。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 00:50:09 ID:+8mFW492]: >>33
絶対痩せよう!!
そんでもって、痩せたら人生ｴﾝｼﾞｮｲしましょWW

>>34
ありがとう。
二人目79㎏で出産(これで妊娠前より+20㎏)
三人目は83㎏で妊娠発覚。嬉しかったけど焦った。
今の食生活は、晩御飯はヨーグルトとおかずにして、それでもお腹が空いたら、酢の物や、サラダを食べてます(*^_^*)
間食は蒟蒻ゼリーや雨、蒸かし芋など…。
大幅減量希望なのでﾘﾊﾞしない様に栄養、腹持ちをメインに考えています。

アドバイスサンキューです(^_^)v
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 17:33:01 ID:fFFamr10]: 何度も少し痩せては微妙にリバッてしまう自分
みんなのように続けたい
自分に喝です
168cm、74kg、40％
まずは60kg台だ～
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 18:22:45 ID:1mw+Zwy7]: 1月8日スタート 70kg→65 40％→32
最初はやっぱ落ちる
58からが辛い…
目標はあと15kg頑張る！
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 16:41:15 ID:wW6rO4oc]: 2003年　98kg　（おそらくそれ以上だが体重計に乗れなかった・・・）
　　　　　　↓
2004年　78kg　（夜は少なめを心がけた。運動を一生懸命した。）

2007年 1月　85kg　（仕事が忙しく運動できず、しかも食事が不規則）
　　　　　　　　↓
2007年12月　60kg　（主に食事制限。運動は続けられる程度にした）
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 11:33:28 ID:PqW71A1b]: 初めまして！仲間に入れてください！
153cm69kg♀です！
とりあえず65㎏切るのを目標にして、徐々に減らします！
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 12:29:06 ID:+FWJIyBO]: 現在164cm72kgで、去年の9月は95kgありました。
最終目標は59kg。
かなり無理な食事制限でここまで落としました。
ここ1ヶ月スランプでかなり焦って過食嘔吐するようになりました。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 15:07:47 ID:uPldMZNf]: >>40
焦る気持ちはよくわかる。でも少し落ち着いて。
体重計ばかりみては駄目だよ。今は停滞期なんでしょう。
まずは温かいスープやおかゆなど消化の良いものを食べて
身体を大切にしてあげて下さい。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 16:42:02 ID:+FWJIyBO]: >>41
40です。
暖かい言葉をありがとう。

体重計に乗るたびに一喜一憂を通りこして、
生きるの死ぬの、思ってしまいます。
しっかりしなくちゃ。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 21:32:11 ID:Iq21fQiR]: 無理な、結局は元の木阿弥になるような食事制限は止めて
正しい知識の元に食事『改善』と生活改善、適度な運動の王道でダイエットしようよ
地道で時間もかかるけど、最終的に体にきっちり結果が出るのはやっぱり王道と思う
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 15:58:11 ID:aBCUrSgB]: 20ｷﾛ痩せる必要がある、または痩せたいだけの体重があるなら、
ダイエットは始めて終えるものじゃなく生活改善そのもの。
食生活が逸脱してなきゃそんなには太らない。
我が身を振りかえって思うよ。
45 名前：25 mailto:sage [2008/02/24(日) 22:14:33 ID:BK6fWrFd]: ジョギング直後だとギリギリ70キロ台になった。
次は75キロを目指します
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 13:21:12 ID:m/fOYnOS]: はじめまして。
165cm48㌔だったのが、結婚して3年で81㌔。
今日まで体重計から逃げてたけど、本日からダイエット開始。

昔も63㌔から1ヶ月で48㌔までダイエットの経験アリ。
無茶だけど、とにかく1週間は絶食。
それが胃を小さくする近道。

停滞期まで、運動は一切しない。
無謀だが3ヶ月で-30㌔が目標。
専業主婦かニートにしかできない方法だけど…。
誰か一緒にやりませんか？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 13:22:49 ID:u4CA/0se]: すごいね。一週間も絶食できないよ。
ニートでも親が食事作ってくれてたら無理かも。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 14:02:15 ID:5evsay0h]: 他人巻き込んでいいような方法じゃないだろどう考えても…
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 14:03:58 ID:Xia0biAY]: 自殺志願者ですか？
50 名前：あい [2008/02/25(月) 14:26:02 ID:P6u+5M2x]: >46さん一緒に頑張らせて下さい！！私も1年前までは39ｷﾛだった体重が今となっては60ｷﾛ前後…
痩せなきゃ仕事にも影響があるし周りからも色々言われるのでどうしても20ｷﾛ痩せたいんです。
断食お互い励ましあって一週間乗り切りましょう！
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 14:34:36 ID:ccb0modf]: あいさん

うん。頑張ろう。
絶食と言っても『水1日1.8L以上と梅干1個』は忘れないで！

>47 引きこもりにならないと厳しいです。
>48 巻き込むつもりはないです。やりたい人だけやればいい。
>49 1週間、水と梅干で死にはしないです。実際経験済みですから。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 14:39:22 ID:5evsay0h]: 「体重」落ちても基礎代謝と筋肉量大幅減少→体脂肪率上げてリバウンド
したい奴だけ自己責任でやれw
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 14:39:48 ID:u4CA/0se]: ニートで引きこもりだけど、親が食事をとらないのを心配すると思う
ダイエットの期限はきてるけどどうしようかな
54 名前：あい [2008/02/25(月) 14:41:34 ID:P6u+5M2x]: 分かりました！
さっきまでもう好きな物をたらふく食べたんでもう思い残す事は一切ありません。何があっても絶対成し遂げてみせます。
何て呼べばよろしいですか？
55 名前：ケロンパ [2008/02/25(月) 15:03:29 ID:ccb0modf]: あいさん
『ケロンパ』で、どうぞ宜しくです。
ここだと外野が結構ウルサイから、良ければ捨てアド記載しますが…。
直メールでお互い頑張りますか？

>52
>体重落ちても基礎代謝と筋肉量大幅減少→体脂肪率上げてリバウンド
20㌔以上減量しなきゃならない私は、基礎代謝なんかとっくに下がってる。
筋肉減少するより、まずは最低減の胃を小さくせなアカンの。
基礎代謝あげるのなんか、それからだ！！！
56 名前：ケロンパ [2008/02/25(月) 15:04:22 ID:ccb0modf]: >53
今、体重何㌔？　ほんとに切羽つまってる？
そうじゃないなら勧めない。
57 名前：もも mailto:sage [2008/02/25(月) 15:04:39 ID:CstJQmnV]: 46さん☆
あたしも参加したいです!!
身長は169、69㌔
52㌔まで戻りたいです！
あいさん☆
一緒にがんばりましょ!!☆
58 名前：あい [2008/02/25(月) 15:08:26 ID:P6u+5M2x]: ケロンパさんお願いします(><)
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 15:08:31 ID:u4CA/0se]: >>56
切羽詰ってる就職活動したいのですが、スーツが入らないから
３月逃すと求人が減ってしまうので。
２年もひきってるから限界なんだ
体重はまだ標準より７キロ重い。
60 名前：あい [2008/02/25(月) 15:32:48 ID:P6u+5M2x]: はいっ(^O^)ももさん頑張りましょうっ♪
まずはこれから一日目を乗り切らなきゃ…！
61 名前：ケロンパ [2008/02/25(月) 16:03:08 ID:ccb0modf]: あいさん
mokomoko666@hotmail.co.jp 捨てアドです。
こちらに連絡を下さい。

ももさん
正直かなりキツイよ。半端な気持ちじゃ絶対ムリ。
それに若い人なら余計キツイよ。
ほんと引きこもり覚悟じゃないとできないから。

>59
7㌔痩せたいの？その程度なら自力で頑張れるんじゃない？
ごめんね、冷たい言い方で。
でも7㌔なら気合でいけるよ。ガンバレ。
62 名前：ケロンパ [2008/02/25(月) 16:04:25 ID:ccb0modf]: あいさん
mokomoko666@hotmail.co.jp 捨てアドです。
こちらに連絡を下さい。

ももさん
正直かなりキツイよ。半端な気持ちじゃ絶対ムリ。
それに若い人なら余計キツイよ。
ほんと引きこもり覚悟じゃないとできないから。

>59
7㌔痩せたいの？その程度なら自力で頑張れるんじゃない？
ごめんね、冷たい言い方で。
でも7㌔なら気合でいけるよ。ガンバレ。
63 名前：ケロンパ [2008/02/25(月) 16:10:40 ID:ccb0modf]: 連続書き込みすいません。
何度も言いますが>>46の方法は無茶な方法です。
それを分かって私は実行します。
前にも経験しているので、どんなにツライかもわかっています。

でも、もう、デブには本気でさよならしたい。
デブには人権ないんだよ。デブ最低。と、自分を苛め抜きます。
一緒に実行して体調を壊しても責任は取れません。

軽い気持ちで初めても絶対ムリです。
仕事持ってる人や学生もムリです。
ニート・専業主婦の引きこもりじゃないと体が持ちません。

その上で一緒にやってみたいと思う人は捨てアドにメールを下さい。
私は本気で3ヶ月-30㌔を達成します。

ここまでデブになって何言ってんの？と思う人もいるでしょうが、どうぞ
デブをいじめて下さい。
デブは何を言ってもデブで負け犬なんだから。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 16:19:32 ID:YaLT5Ad3]: スレ違い
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 16:59:05 ID:u4CA/0se]: なんかいい感じがしないのでやめておきます。
自分で少しずつダイエットします。
その程度って失礼な人ですね。
66 名前：ケロンパ [2008/02/25(月) 17:03:16 ID:ccb0modf]: >65

失礼って…大体このスレは『20㌔以上痩せたい人が集うスレ』だよ。
で7㌔減量したいって言う方が失礼でしょ。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 17:03:59 ID:u4CA/0se]: 最終的に２０キロが目標です。
とりあえず急ぎが７キロというだけです。事情も聞かずに失礼な人ですね
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 17:05:51 ID:u4CA/0se]: 止めますとお断りしましたので、以後レスは結構です。
下手に信用して体をダメにする気はありませんので。
69 名前：ケロンパ [2008/02/25(月) 17:17:44 ID:ccb0modf]: ハイハイ。
デブの時点で体をダメにしてることに気がついてね。
私もそうだけど、デブって結局言い訳ばかりなんだよね。
自分のせいで太ったのに、何でも人のせい。
それを自覚しない限り1キロだって痩せられないわ。
あ、これは自分への戒めですからぁ。
70 名前：もも mailto:sage [2008/02/25(月) 17:42:03 ID:CstJQmnV]: あいさん☆
ですね!!
食べる忘れさせるような事、気を紛らわせる事なんかないですかね--?!笑
あいさんは身長はいくつですか??
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 17:45:04 ID:ROh3UDDc]: >>69
どうしてそんなに挑戦的なの？
もう少し落ち着こうよ。
72 名前：ケロンパ [2008/02/25(月) 17:53:30 ID:ccb0modf]: >>71

ごめんね。
でもデブは甘えてたら治らない。
本気でデブから脱却したいって思ってないと。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 18:00:05 ID:ROh3UDDc]: >>72
私はあなたのやり方には賛同できないけど、
痩せたいという思いはお互い同じだ。
くれぐれも体調に気をつけて頑張ってね。応援してるよ。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 18:03:13 ID:qFVlG9Ce]: >>67
これはひどい
75 名前：ケロンパ [2008/02/25(月) 18:09:30 ID:ccb0modf]: >>73

ありがとう。
結果はここで報告していきます。
でも本当にオススメできない方法です。
死ぬかダイエットか…と切羽つまった人向きです。
76 名前：ケロンパ [2008/02/25(月) 18:09:58 ID:ccb0modf]: >>73

ありがとう。
結果はここで報告していきます。
でも本当にオススメできない方法です。
死ぬかダイエットか…と切羽つまった人向きです。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 18:26:11 ID:rFh2PP36]: 断食スレにでも逝ってくれ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 18:32:24 ID:no/WDr4g]: なんかいつの間にかすごい流れ…
私は40台までいったことないんだけど、40台→80台てやっぱり人生変わっちゃいますか？
私は最高でも51ｷﾛで今65位
51の学生時代を思い出すと格好も性格もふるまいもしゃべり方も違った気がする…
早く痩せたいっていうのはﾀﾞｲｴｯﾄしてる人は誰でも願うことだけど、くれぐれも体を大事にして下さい
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 20:22:48 ID:6gL7xu4s]: >>71
ケロンパは腹減ってイライラしてんじゃない？
旦那が可哀想だね。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 20:45:03 ID:Xia0biAY]: ＼　　　　　　　　　　　　　￤　　　　　　　 /
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　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 20:46:20 ID:WtDrcmei]: 不健康で過激なダイエット【王道お断り】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199905005/l50

過激なことやりたい人はそっち移動してやったら？ここは
＞あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
＞このスレは王道でダイエットする人が多いです。
＞置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
と、健全で正常なダイエットしてる人が多い場所なんだし。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 20:57:16 ID:Wv/pnvUg]: ＞健全で正常なダイエットしてる人が多い場所なんだし。

スレを最初から読んだけど、誰がダイエットしてんの？
「20kg以上痩せたい人が集うスレ」なんだからいいんじゃない？
ケロンパ頑張れ！
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 22:42:37 ID:UbGkDxpL]: >>82
君みたいに、文章を読むとき、都合のいい部分しか見えない眼鏡を持ってたら、
ストレスなんて感じずに生きられるんだろうな。心底羨ましいよ。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 00:04:39 ID:Tki8yqOl]: 胃って絶食で小さくならないよ。
もともと収縮する臓器です。
最大値は鍛えれば変わるかもしれないけど、最小値はかわらないよ。

腹八分目を心がけてれば俗に言う「胃が小さくなる」状態になる。
重要なのは満腹中枢ですよ。

無茶なダイエットというか、間違った認識による意味のないダイエットですね。
おそらく、絶食で体重は減るけど、その後の食欲などは変わらないだろう。

どんな食事と運動で体重をコントロールできるのか、という事が重要なのにね。
急激な減量もいいけど、それを維持するには相当の注意と精神力がいるね。
85 名前：もも mailto:sage [2008/02/26(火) 00:15:08 ID:ftBXmN7P]: ダイエット嫌ってゆう程してきてるから色んな危険がともなってるのもわかるよ。
それも覚悟の上だよ何度もケロンパがレスしてる様に
死ぬか
このダイエットをするかくらい追い詰められてるから
やるんだよ

携帯から失礼しました
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 00:29:30 ID:vImg+E3C]: 20キロ以上痩せたいって言いながら、人のダイエットを非難しているキミ達
一生デブのままなんだろ？www

見苦しいわ、言い訳がましい、ほんとデブって最悪。
痩せようと必死なケロンパ＆ももの方が数倍マシだね。
死なない程度に頑張れ。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 01:09:28 ID:heHBYB02]: 死ぬか生きるかの断食ダイエットはそのスレいけばいいんじゃないの？
そっちで思う存分やればいいじゃん
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 01:26:15 ID:Tki8yqOl]: 自分は王道で3ヶ月で24kg落としたけどね。
それだけデブだった訳なんだけど、絶食で痩せても、それはダイエットとは言わないな。

カロリーの知識をきっちり頭と身体にたたき込むのがダイエットの近道ですよ。

本人が無茶だって言ってるんだから、そりゃあ非難の意見も覚悟なんだろうけど、
態度があまりにも痛すぎる。
スレを私物化するのはいただけない。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 01:38:03 ID:VvRH070J]: >自分は王道で3ヶ月で24kg落としたけどね。

ホントなら詳細希望。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 01:39:53 ID:Tki8yqOl]: 言い忘れてた。

断食ダイエットは簡単だけど、すごいことやったような達成感があるからいけないんだよね。
実際は何にもやってないもの。
ただ、食べないだけで、我慢するだけ、何の工夫も無い。

カロリーコントロールしながら、バランスの良い食事を作る方が努力が必要。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 01:46:06 ID:Tki8yqOl]: >>89
そのまんまだよ。

徹底したカロリー計算（1600kcal）と運動（プール）。
最初の2ヶ月は運動無し。
口に入れる物、料理の材料すべて重さ量ってカロリー計算した。
スペックは170/98→169/74身長が1cm縮んだｗ
現在は169/64。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 01:48:00 ID:VvRH070J]: で、ここでえらそうに能書きたれてる人達なんでダイエット板にいるの？
他人のダイエットを非難できるほど、ダイエットに成功してるのか疑問。

20kg以上痩せなきゃいけない人が最初の1週間断食するのがそれほど問題？
停滞期まで運動しないってのも、逆に言うと停滞期から運動せよ。
ということなんじゃない？

1週間後のメニューが気になる。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 01:51:50 ID:VvRH070J]: >>91

背が伸びるならわかるけど、縮むって初めて聞いた。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 01:56:04 ID:wKHD1h2S]: 足の裏の肉が取れたんだろ。
痩せると靴のサイズ変わったりするよ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 02:03:15 ID:VvRH070J]: >>94

そっか！靴のサイズはダウンするらしいよね。ごめん。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 02:49:50 ID:RxcEBYX7]: 友達だと思っていた人と食事にいった。
「聞いた？いま女子高生があんたの事ブルドックっていったw」
と言われて、家に帰って3時間泣けた。
聞こえてたよ、聞こえないふりしてたんだよ。

彼氏にも今まで一度も可愛いと言われたことがない。
痩せろ、入る服がないから一緒に買物にもいけないだろ？と言われた。

現在160/76。
まずは食生活の改善をする。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 03:09:53 ID:QLIEZM3Y]: ｶﾞﾝｶﾞﾚ
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 03:32:44 ID:Y8pWXGHQ]: >>96
私は160/68
共に頑張りましょう
そしてバカにした奴らを見返してやりましょう
99 名前：ケロンパ [2008/02/26(火) 08:13:42 ID:ZuwBTdUF]: おはようございます。
何だか色々言われてるようなのですが、ダイエット中全て絶食な訳でないでしょう。
とにかく王道ではないので、『過激なダイエット』に行きます。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 08:26:24 ID:vTUc8UgR]: 彼氏いる子は勝ち組じゃ(ﾟДﾟ)
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 08:39:40 ID:ljM+RpoP]: 続かないことは意味ないよ。
絶食や過度の節食が一生できる訳ないし、一生旨いもの食えないなんて考えたらまず挫折しちゃう。
逆にジョグしたり、歩いたり一生運動できるってのは、喜びにできるんだよ。
本当に痩せた体になりたいのなら、まず考え方や生活を変えないと。
王道以外の方法はない。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 11:43:45 ID:sHqqF2vo]: 王道で最終的に20キロ痩せられたらそれでいいじゃん。
アフォはスルーしよう。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 11:46:13 ID:sHqqF2vo]: 死ぬ覚悟でダイエットって頭おかしいね。自殺のすすめと同じか。
一応、通報しとくわｗ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2008/02/26(火) 13:00:53 ID:6/YFvVhT]: 162/87 女
一昨年のダイエットで30㌔痩せたのに20㌔リバウンド。
顔がどんどんでかくなっていく
最低でも60㌔代には、なりたいな。
頑張る！！！！
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 13:41:59 ID:f7E5zsYh]: >王道以外の方法はない。
無い事は証明出来ないらしいよ。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 14:11:31 ID:7ybv0S5D]: らしいよっていわれてもねｗ
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 14:14:12 ID:B6oNT4PN]: >>103

-20kg以上痩せなきゃならない奴は死ぬ気で頑張らないと無理だと思う。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 14:15:42 ID:7ybv0S5D]: >>107
死ぬ気になる必要はないと思う。
工夫と時間をかければいいだけ。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 14:16:55 ID:7ybv0S5D]: 巨デブとガリの両極端に思考が偏るのもリバウンドし続けてるやつにありがちでは
あるが、迷惑この上ない。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 14:51:09 ID:uk51kQVR]: 去年の６月にダイエットはじめて103㌔が今83㌔あと20㌔おとします
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 14:52:32 ID:uk51kQVR]: か
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 15:01:32 ID:f7E5zsYh]: >>109
「王道以外の方法はない」なんてデマカセの方が迷惑。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 15:09:56 ID:HXrAPj2Z]: >>112
ばか。
君は「悪魔の証明」をカンチガイしている。
「他にないことの証明はできない」から「あると証明される」訳じゃない。
「他にないことの証明はできない」から「たしかな反証を挙げられるまではないとみなすべき」ってだけだ。

で、このスレに挙げられた「反証（＝過激ダイエット）」は理論的、科学的に間違ってると総ツッコミが入ったってだけだ。
他に正しいダイエットがあるというのなら、あると主張する者が反証すべきなんだよ。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 15:59:11 ID:7H3u5sDl]: 王道・王道ってここのデブ達、いつになったらダイエット始めるんだ？
王道だろうと邪道だろうと、さっさとダイエット始めろよ。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 16:13:34 ID:46Xkk+sD]: 自分は紆余曲折して王道が1番だと気付いたけど
まずは邪道でも王道でも自分の好きなように
ダイエットしてみたらいいんじゃないかな。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 16:15:32 ID:ljM+RpoP]: 毎日1時間ほど走れば、普通に食べても標準体重に向かう。
結局、この簡単な理屈が分からない人や汗かくのを嫌う横着な人が絶食なんて馬鹿なこと思いつく。
まず横着な考え方を改めるべきで、嫌なら勝手に体悪くすりゃいいさ。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 16:47:37 ID:Y8pWXGHQ]: 今日から食生活の改善＋運動を開始。

20キロ落とすのは長期戦になると思いますが、粘り強く頑張りたい
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 17:47:38 ID:46Xkk+sD]: >>117
頑張って下さい。自分は半月前から始めて-5kg達成です。
目標、残り-20kg…気が遠くなりそうな数字ですがw
お互い頑張りましょう。8月にビキニ着れるといいな…。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 18:05:15 ID:IBYuWdFk]: >>114
順調に痩せてますがなにかｗ
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 18:07:13 ID:IBYuWdFk]: 各自の生活にあった食事制限と適度な運動が王道。

環境に柔軟に適応できる考えと自意識があれば、順調に痩せられる。
王道は自分で見つけるもの。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 18:19:12 ID:asYpOo7o]: >>120
>王道は自分で見つけるもの。

だよね。人によって体質とか違うし、痩せる理屈は同じでも方法は違ったり。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 18:56:22 ID:8MIxg9tl]: 20Kg以上痩せようとしてる人を
普通の人が協力するには何をすればいい？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 19:12:54 ID:9Im49smR]: こんばんわ！２０キロ痩せたいです。切羽つまっています。
春に着る服が無いからです。今は、ゴムのロングスカート２着でがんばって
いますが、それを春に着るのはおかしいのです。(黒と紫)
皆さんは、どこで服を買っていますか？
154/72です。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 19:16:27 ID:RQJv0N9n]: 自分は元の体重に戻せば入る服がいっぱいあるからダイエットをがんばっています
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 21:09:28 ID:eencdy3j]: 食事改善＋生活改善の王道で半年超で無理をせず20kg超痩せたよ
血液検査の結果が悲惨だったので体形体重よりもそっちを正す必要に迫られ、
逆にそのお陰で栄養学的知識と生理学的知識を得て医学的に間違いのない方法で
急いで結果を求めずに継続し続けたことが成功した要因だと思ってる

間違ってないダイエットなら地道に続ければ結果は自ずとついてくるから
惑わされずがんばって
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 21:43:17 ID:zV81mpJ9]: ビール飲みたい
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 22:27:18 ID:YFc3gSkD]: >>126
飲めば？
その分、明日明後日で運動して調整すればいいさ。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 19:02:28 ID:ednsutn3]: >>123
つ　ニッセン

街でたまに自分と同じのを着てる人を見掛ける。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 22:33:53 ID:Gi+TEbNO]: ﾖｰｶﾄﾞｰも大きいサイズコーナーあるょ
試着できるからいいかな
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 14:48:08 ID:X7eA34ze]: >>126
ダイエットで禁酒してて、
久々にお酒飲んだら…回りが早～いｗ

(´｡π｡｀;)～＠゛
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 20:06:23 ID:KWAS3oJl]: 166cm/81kg/39%女です。
今から８月末までに１５キロ落とすって無謀ですかね…？
健康的に落とすなら何キロぐらい落として大丈夫ですか？
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 20:13:20 ID:XjhRYfus]: >>131
15kg÷6ヶ月＝2.5kg　だから無謀ではないと思う。
私も食事と有酸素運動で半年で16kg痩せたし。
頑張ってね！
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 20:28:38 ID:KWAS3oJl]: >>132
回答ありがとうございます。
頑張ってみます！
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 10:15:36 ID:DPh/nw8W]: >>131
81キロもあるなら、最初の10キロくらいはスルスル落ちるよ
20キロ痩せても166センチ61キロでしょ？
半年を考えてるなら無謀でもなんでもない
私は1年半で158センチ70キロから49キロ、21キロ痩せたけど、
最初の10キロは2ヶ月で一気に落として、
後の10キロは筋トレなどを取り入れてゆっくりと落としたよ
がんばってね！
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 10:48:56 ID:BCHOYeNe]: >>134
私、今そんくらいなんだけど。158/68くらい。
どうやって、落としたの。
私も頑張って落としたいんだけど、なかなかね。。
教えてください。m(_ _)m
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 13:14:30 ID:DPh/nw8W]: >>135
参考になるかどうかわからないけど、
私の場合は、食べ物の内容というより、食べる全体量が多かったので、
最初の2ヶ月は、一気にそれまでの半分以下にしました。
夜はさらに少なく、食べないでいられるなら、そのまま寝ちゃえとか。
食べるものの種類を変えるというより、量を少なく、作る品数も1品少なく。
お腹すいて大変だったですよ、最初の1週間くらい、必死に我慢。
あと大きかったのは、ビールを断ったこと。
もしお酒を飲むなら、それしばらく止めるだけで体重減るよ！

10キロくらい落ちると、身体が軽くなって、動くのが楽しくなってきます。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 13:27:18 ID:BCHOYeNe]: ありがとう。頑張ってみます。
私も、大食い傾向なんですよ。
なので、量を減らして行きます。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 10:35:38 ID:MsEiBKbi]: 食べる量を見直すって、やっぱり大事だよね。
太っている人間が「普通の量しか食べていない」と思っていてもやっぱり人よりずっと食べているんだよね･･･
まだまだダイエット続行中だけど、15キロ痩せて少し食が細くなった今、最大値の体重だった自分を思い返してみると冷や汗が出る。
お菓子はあんまり食べてないし、普通に毎日3食食べているだけ、と思っていたけど、その3食の量が尋常じゃなかったな（´_｀）
今でも同僚の職場の女の子のお弁当のサイズに驚く。すごく小さいお弁当で、お昼なのに少ししか食べない子が多い。
でも別に彼女たちがダイエット中とかガリというわけではなくて、普通の標準体型。
いかに自分が食べ過ぎていたのかよく分かるよ･･･
毎日一時間水泳しているので食べる量を極端に減らすと辛いのでそこそこ食べているけれど、
長い目でしっかり着実に痩せてリバウンドのない体を作るためにも、毎日の運動と食事量を適正量にしていこうと頑張ります。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 17:01:12 ID:Jaywt6uX]: 157/42の友人は、とにかく食べるのが遅いよ。
最低でも40分かけてゆっくり食べてるし、好物はフルーツ類。

ちなみに乳はEカップ。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 17:36:14 ID:maKc/5Cl]: 紹介してください
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 12:49:44 ID:0CNN5IEz]: >>96です。
順調に１ヶ月２キロ痩せていたのに、週末に２連続で炭水化物を夜に食べてしまい
思いっきり１キロ半戻ってしまった。挽回する努力をしなきゃと頭ではわかっているけど
それよりもものすごい罪悪感と落ち込みが上回っている。
こんな経験した事ある人いますか？どうやって頭の切り替えをすればいいんだろう・・・
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 13:04:18 ID:C3QSXfZJ]: >>141
炭水化物をとらない生活を続けていることで、精神的にもろくなってる気がする。
主食を抜いてはいけないよ。
ごはん、パンを毎食、少量でも摂る習慣をつけてください。
その他の食品もたんぱく質や野菜をバランスよくとること。

あなたはダイエットに縛られて動けなくなってると思う。
通りすがりの人の外見を小バカにして歩く人なんていっぱいいるよｗ
ブルドックだろうが、相撲取りだろうが言わせておけばいい。

食事をとって適度に体を動かして自分を好きになって大事にしてのびのび生活したら？
変なことを言いつけてくる友達なんて切っておしまいなさい。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 13:21:54 ID:0CNN5IEz]: >>142
ありがとうございます。もともと、小さい事を気にしてしまうタイプで。
よくないなと思っているのですが、なかなかうまくいきませんね(苦笑
確かに、変に自分を追い込んでしまっていると思います。半分醜形恐怖も入ってる気がしますが・・。
自分を好きって思って、身体を動かしたり、ゆっくり痩せていきたいと思えました。
ほんとうにありがとう！！
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 13:40:20 ID:TDwZscZx]: >>141
長い目でみよう。
体重計とにらめっこしてないで、
歩いてみたり、体操してみたりなんてどお？
自分も最近まで停滞期で辛かった。
「7kg痩せてもデブじゃんw」とか言われたし。
やり場のない怒りをウォーキングにぶつけていたら、
あっさり停滞期抜けて今は順調に痩せていってます。

ちなみに炭水化物も採ってるよ。
あまりマイルールを作り過ぎないように、
頑張って！
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 18:39:08 ID:if9gcuXD]: >>141
ドカ食いした時は「美味しかった！」と思うこと。
出来れば、ドカ食いの時も栄養のバランスを考える。
自己嫌悪になっているヒマがあったら運動をする。
掃除でも洗濯でも何いいから、とにかく体を動かすこと。
決して後悔しない。ドカ食いした自分も自分なのだから受け入れる。
醜形恐怖って言ったってさ、世の中全ての人が美形なわけじゃない。
大して美人じゃなくたって魅力的な人は沢山いる。
あなたの周りの「美人」と言われる人だって、そんなもんじゃない？
芸能人だってよく見ると美形～！！って人は少ないよ。
世の中の女性がみんなモニカ・ベルッチだったら変でしょ。
人を惹きつける魅力は笑顔だよ。内面の明るさ。それと清潔感。
ブスは卑屈だから更にブスになる。もっと自分に自信を持って。
彼氏だっているんでしょ？自分を嫌いになったりしたら
自分を好きになってくれた彼にだって申し訳ないし、失礼だよ。
お互いに標準体重になるまで頑張ろうね。
158cm81kg、17kgも痩せたのに未だ巨デブなおばさんより。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 22:43:16 ID:6q466AhB]: みなさん頑張ってますか？　保守あげ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 22:59:27 ID:xW1gE1RA]: 久しぶりにドカ食い、1kg増。
まあ許容範囲か…
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 23:47:12 ID:kkgkcg7y]: 目標ﾏｲﾅｽ25キロ。去年9月から、食事に気をつけてﾏｲﾅｽ10キロまでは
わりと順調にきたんだけど、そこからが動かない＞＜
ここ数ヶ月停滞し続けてます。時々めげそうになるけど、ここの皆さんは
優しいね。私もあせらずに、頑張ります。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 00:31:44 ID:AcEhi/5O]: 本日、一本目終了！
105から85に半年かかってしまった。
今日から二本目スタート！年内に目標達成だ！
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 09:00:33 ID:zLkphLYp]: 私も去年９月からダイエット始めましたよ。
今、17kg減。
20kg減まであともうちょっと。
目標体重まであと10kg程。
頑張るよー。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:46:56 ID:WHP2xPg7]: 私はあと一キロ減で前半の10キロ達成！
ダイエット開始して３日後でちょうど２ヶ月になる。
あと３日で１キロ落ちたら嬉しいな～
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 14:25:40 ID:aDbApfQa]: 私は目標体重まであと-14kg！
道のりはまだ長いな～。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 15:08:09 ID:z17Q3cmB]: 私は目標まであと25kg！なーがーーいーーー！！
これでも17kg痩せたんだけどね。
来年の今頃は標準体重になっているといいな。
そしたら可愛い養父いっぱい買うんだ～。
楽しみだ～。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 15:08:43 ID:z17Q3cmB]: あれ、養父買ってどうすんだｗ
養父×
洋服○
です。すみません。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 17:19:43 ID:Xj/6F4aP]: みんながんばってるなー。

>>153
可愛い養父…どこで売ってるんだwwwしかもいっぱいて！

私は72→67で、まだたった5キロしか減ってないけど、今日
春物の洋服を整理していたら、入らなかった服が着られたり、
ぱつんぱつんだった服が普通に着られたりしてモチ上がった…。

目標はマイナス23キロで、あと18キロってすごく長く感じるけど
こつこつと積み重ねていくしかないんだよね。
まだたった5キロ…と後ろ向きだったけど、ここから伸ばしていくぞ！！
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 00:23:50 ID:SSjAP3Gz]: >>153
服のこと考えると楽しくなるし、ダイエットのモチベーション維持にも効果的だよね。
頑張って痩せておしゃれを楽しもうね。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 03:00:21 ID:n+KxFAHP]: 158/85からダイエット始めて、ようやく夢の５０キロ台（と言っても５８だけどｗ）
２７キロも減ったのに太ってた時と体型が変わらないOTL

ジム通ってがんがるぞー。
目標は４０キロ台…。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 12:12:13 ID:TjOVldCU]: 落とした数値どおりに体形が反映されるのにはタイムラグがあるようだから
ダイエットで落ちた筋肉回復しつつシェイプアップで締めつつ
数ヶ月体重キープしてたら目に見えてくると思うよ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 13:17:18 ID:nC/XQpRh]: >>157
ごめん、ちょっとスレ違いかもしれないけど
お腹の皮はたるみませんでしたか？
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 14:03:28 ID:FNE2A6IJ]: 最初は食事制限だけで体重落ちるけど、
ある程度経つと、運動プラスしないと駄目だね。
最近、筋トレが楽しい。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 16:40:36 ID:n+KxFAHP]: >>158
がんがってみます（｀・ω・´）

>>159
ポコッて出てたお腹が二段腹になった。
あとは妊娠線（？）は出来たけどたるみはないなぁ。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 16:58:29 ID:3EjCmuPy]: ♂、171cm、91kg→59kg

懐かしいなぁ～このスレ

去年の今頃は90キロあったなぁ

去年の６月91キロから開始

８月69キロ

９月65キロ

１０月62キロ

現在は59キロで筋肉モリモリ

腹筋は６つに割れて胸板もかなりある

服はＬＬからＳへ

オシャレしまくってる

食事は毎日好きな物も好きなだけ食べてる

特に板チョコやプリンが好きで毎日食べてるが体重に変化無し

どうやったか気になる人には教えるよ(>_<)
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 17:02:41 ID:6lsik6GV]: スルー検定中
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 17:58:13 ID:bMdfIfR5]: >>162
教えてください＞＜
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 20:47:03 ID:3EjCmuPy]: >>164
オッケー
まずは自分の身体を常にコンプレックスに思うこと
痩せたいなら絶対に自分に厳しく
そして次の事を２ヶ月続けること

１、朝の食事を抜く

２、朝何も食べずに５キロをジョギング

３、そのまま何も食べず水泳で３０分スイミング、３０分ウォーキングをして体重測定

４、昼はレトルトカレーのご飯少なめ、水分は水かお茶のみでいくらでもＯＫ

５、夕方２キロウォーキング

６、お酒は淡麗グリーンの500を一本

７、夕食はヘルシーに魚や鶏肉にしてご飯は茶碗一杯以上食べずに７時までに食べ終わり、

これを俺は二ヶ月続けてほぼ毎日やったら２０キロ痩せた★

みんな頑張れ！
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 20:56:53 ID:dZx9wNUO]: >>163で正解でした
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 21:08:06 ID:aWWius0e]: >>165
お酒減らしたらもっといけたかもね
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 21:11:54 ID:RSjojFE6]: ※朝ご飯抜くと太るので注意しましょう
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 21:27:39 ID:Moi14iWf]: 朝ご飯抜くと太るというのは言葉足らず。
朝ご飯抜いてその他運動とか頑張って、ダイエットしても、成功したら朝ご飯を食べる生活に戻すと増えるというのが正しいのだよ君たち。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 21:39:01 ID:o5s92JQr]: >>165
仕事している人には向かないな
朝食べないと仕事でミスを連発するようになる＆集中力が無くなる。

健康を考えないで食事を抜くなら夕飯
３度の食事を少しずつセーブすれば、それでOK
体を動かすことを意識すれば、太っているときなら自然と減っていく
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 21:49:09 ID:TQpwlmAC]: まぁ痩せるは痩せるだろうけど
二ヶ月で20キロいけるメニューではないな
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 22:48:33 ID:1YZ6OQEz]: 160／78の女です
せめて１３号が着れるようになりたい
夕食オルビスシェイクだけだと足りない。
結局グレープフルーツの寒天（パルスウィート使用）食べて
ようやく気持悪くなくなった。
今月で５キロは落としたい
できれば６月までに６０キロ代になりたい
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 23:17:44 ID:q9wda+vw]: >>172
いきなり夕食を置き換えに変えると辛いだろうから
最初は昼食を置き換えにしてみたらどうだろう？
せっかく置き換えやるなら摂取カロリーを抑えるだけじゃなくて
今までよりも少ない食事で満足できるようになれた方がいいと思うんだ
置き換え+αを食べてる状態だと置き換えやめるとリバるよ
徐々に食事量を減らしていって、それになれたら置き換えをやってみるとか

私も172さんとほとんど同じスペックだったけど、徐々に食事量減らして
慣れてから夕食の置き換えもやるようにして1ヶ月でちょうど5kg落としたよ
ウォーキングとかの運動も一緒にやったけども
172さんも頑張ってください
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 23:17:46 ID:NBDZrvxK]: １５７センチ６５キロからはじめたけど
普通の食事（ただし、１１００キロカロリー）を毎日まもったら
一ヶ月目で１０キロ痩せた。
そこからリバることなく今、４８キロまできた（ダイエットはじめて今で１０ヶ月）

>>172さんみたいな急激なことしても無理だよ。
多分７８㌔の身体を保つには不必要なぐらい燃料を投下してるからだよ
いきなり０近くにするんじゃんくて、今、食べているものを半量にするだけでも
効果はあるよ、
175 名前：172 mailto:sage [2008/03/11(火) 23:32:39 ID:1YZ6OQEz]: ＞173、174
昼はお弁当を周りとあわせたいので昼食置き換えは無理そうです
一応間食無くして三食減らそうと思ってるんですが
てっとり早く痩せたくて夕食置き換えしようかと思ったんですが
ダイエットに近道はないのかもしれませんね
リバウンドも怖いので徐々に減らすことにします

ウォーキングも併せて頑張ろうと思います
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 23:36:29 ID:K5BFsQbl]: >>174
すごいな。一ヶ月で１０キロはなかなか落ちないだろ。
自分は親の食事で、断るのを避けて誘導しつつ２ヶ月でどうにか１０キロぐらい減った。
黙ってるといつのまにかカロリー過多の食事内容になるのが難点だが
いつまで親と生活できるかわからないと思うとムゲに断る気になれん。
情に負けて太り続けてきてる面もあるんだが。
どうにかあと１０キロ落としたいよ。
177 名前：174 mailto:sage [2008/03/11(火) 23:46:31 ID:NBDZrvxK]: >>176
結構簡単に落ちたよ。
３食食べるのと週に２回3000㍍程泳ぐことしてたらするするとw

私も自宅住まいで、
夜はあげものと麺類と米の３種類は食べないようにすることだけ
伝えて協力してもらった。
いつまでも親と暮らせないからこそ、綺麗になったところを見せたいと思ったよ

親も成功してことを喜んでくれてるし、ダイエットしてよかったなかと思ってる
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 23:49:41 ID:yhiRC/xt]: 参加
168/53
拒食っぽいけど、自分が太く見えて仕方ないから
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 23:56:14 ID:2V4dDEwU]: >>178
53kg目指してるの？それとも現在の体重が53kg？
現在の体重が53kgならスレ違いだよ。
33kgになりたいなら、とりあえずメンヘル板へどうぞ。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 23:56:14 ID:bMdfIfR5]: お前死ぬぞ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 00:01:42 ID:eKqV4Flu]: >>177
水泳と食事がポイントかな。
うちは、二人家族で言い出しにくかったりするんだ。
あげものも麺類も時々食べてるしご飯も夜は食べてる。
あ・・・と思うけど言えなくてね。
また追々相談しながら続けてみるよ。
いいアドバイスをありがとう。

あと１０キロ。どうにか元に戻して元気ならねば。
182 名前：157 [2008/03/12(水) 00:34:38 ID:hAH+ZPd3]: >>172
私は158／85スタートで、今は158/58で下は１３号、上は９号。
６月までに６０キロ台はいけるよ。

希望があるようならうちのやり方晒すけど。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 00:41:27 ID:ItWuRGx4]: >>182さん
172さんじゃないけど晒してほしいです(*´Å｀)
184 名前：157 [2008/03/12(水) 01:17:22 ID:hAH+ZPd3]: 前提として一日普通の人の１０食分くらいは食ってたｗ
朝→２食
昼→３食
おやつ→１食
夜→２食
夜食→２食
てな感じｗｗ
ちなみに２０すぎまでずーっとピザ。昔で言うコニーですたｗ

☆ダイエットの方法☆

★食生活★
基本的にまずキャベツを食べれるだけ食べる
（お腹いっぱいじゃなくてもキャベツもう食べれねぇと思うまで食べればおｋ）
その後以下のメニューで食事。

朝→お茶碗１杯。
　　　おかずもしっかり食べる。
　　　むしろ食べたいものは朝に食べてしまう。

昼→普通の食事量。
　　　ただし、炭水化物は避けて、ご飯の変わりにキャベツ。

夜→とにかくキャベツ。
　　　あとは味噌汁で腹を満たす。

★運動★
バーム飲んで自転車通勤往復８キロ。
余裕がある日は遠回りして帰ったり、出来るとこまで行ってみたりする。
たんぱく質の摂取量も計算して足りない分はプロテインで補給。
www.miwa-mi.com/project/calorie/
計算にはここ使ってました。

これでとりあえず今の状態まで痩せました。
太ってる人が急にビリーとかやると自体重で体に負担かかるからチャリがいいと思う。
（ジムの人も行ってたから間違いないと思う）

質問あれば答えます。
なければ名無しに戻ります。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 01:49:39 ID:EmZiEsSO]: そんな事やってるから体重落ちてもぶよぶよなのに
自慢げに晒してさ、このスレってバカばっかだなw
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 03:51:38 ID:RI9xX9UL]: 169／72♀

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて約２週間で２kg減。

方法
朝ｺﾞﾊﾝ→好きなﾓﾉ
昼ｺﾞﾊﾝ→炭水化物なし
夜ｺﾞﾊﾝ→豆乳野菜ｼﾞｭｰｽのみ

運動は毎日
腹筋×30～50
背筋×30
ｳｴｽﾄ捻り左×30･右×30
腕立て伏せ×30
ﾋｯﾌﾟ左×30･右×30
ｽｸﾜｯﾄ×50
顔運動×50or100
ﾍﾞﾛ出し顔運動×30
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ２or３分間
その他緩いｽﾄﾚｯﾁ･ﾏｯｻｰｼﾞ

徐徐に運動増やして50kg台前半目指します！
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 17:19:06 ID:1LJAbvlD]: 160/73
参加します。
夏に水着でプールに行くのが目標です。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 18:24:17 ID:L+q19IOt]: ああ、食欲がない。やつれていく…
189 名前：172 mailto:sage [2008/03/12(水) 20:44:05 ID:MCOPB93j]: >157
朝はもともと食パン一枚のみだったので人並みですが
夕ご飯がめちゃくちゃ多く、おやつもがっつりだったんですが
夕ご飯減らすだけじゃだめですかね
昼ごはんだけはダイエット的にいけないと思いつつ
麺類を食べようと思ってるんですが
これじゃあ体重減らないですかね

運動は３０分のウォーキング＋自転車往復２０分でスタートですが
ウォーキングは慣れてきたら６０分にしようかと思ってるんですが
腹筋とか取り入れたほうがいいのかな
190 名前：172 mailto:sage [2008/03/12(水) 21:50:38 ID:MCOPB93j]: 自転車往復４０分でした
麺類にこだわるのは麺類が炭水化物で一番好きなので
ダイエットを止めたら速攻麺類生活になるはずなので
無理に止めたらリバウンドすると思ったからです
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 00:40:27 ID:209O1Tkf]: >>172
いろいろ理屈捏ねないで
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけ
192 名前：157 [2008/03/13(木) 00:59:22 ID:aaaLLhS9]: >>189
おやつ抜き＆夜ご飯の炭水化物抜きで、後は運動すればいいと思うよ。
ウォーキングは腰とかひざ痛めやすいから気をつけてね。
場所とかが許すなら全部自転車でもいいと思う。
腹筋はやった方が体型が綺麗になると思います。

そして>>191の言うとおり消費カロリー＞摂取カロリーにすること。
消費カロリー－摂取カロリー＝体に貯めたカロリーを消費する　ってことだから。
あと、たんぱく質は不足しがちなので必ずチェックして摂取するといいよ。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 06:32:30 ID:5mJ1bfSP]: 消費カロリー＞摂取カロリーで必ずしも体脂肪は減らない。
脂質、たんぱく質、糖質でそれぞれ消費される過程が違うから。
全てのカロリーを脂質で摂れば、体重は減るかもしれないが体脂肪は減らない。
逆に脂質を全く摂らなければ、摂取カロリー＞消費カロリーでも体脂肪は減る。
脂質分のカロリーを糖質でとれば肝グリコーゲンの容量を超えた分は体脂肪になってしまうから、
たんぱく質のカロリーを増やす事が条件だが。

食品のPFCバランスに注目すればスマートに体脂肪を減らす事が出来る。
各食品のPFCバランスは次のページを参照。
food.longseller.org/
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 08:41:21 ID:LDqddvm1]: こんな言い方失礼だけど、>>172ぐらい目方があったら、
消費カロリー〉摂取カロリーで十分だろ
>>193の言ってることは正しくてもそれを実行するのは
標準体重になってからでいいのでは？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 09:39:32 ID:DBy4XS7E]: 体脂肪でぶよぶよ骨すかすか肌パサパサの標準体重になってから
バランスに気を付けても遅いんじゃないの？
実際そんな人が多いけどなw
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 12:53:53 ID:yHCEbLp/]: 肥満や軽肥満から標準付近まで主に脂肪を落とすんなら
無茶したり変に偏ってバランス崩さずにやれる
メタボ対策と同じ生活習慣・適度な運動と食事内容・制限方法で
半年一年続ければ結果はおのずと出ると思うけど
この板ではあまり実行されてないみたいだね、凄く堅実なのに
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 13:20:12 ID:RvvagFDa]: >>196
いや、たとえば「王道で」って書いてる人はみんなそうやってると思うよ？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 14:48:09 ID:PE4VBYUy]: 王道で1年で25キロ落とした。
けど、ここ半年やる気起きなくて、減っちゃ増え減っちゃ増えで、
結局、最小値からプラス3キロ。
あと20キロ落としたいんだけどな。道は遠いや。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 16:25:09 ID:HJev/9Ut]: 156/65
年末からストレスで短期間に20キロ増えた。
去年せっかく20キロ落として普通体型になったと思ったのに。
頑張った分、また太ってしまって辛い。

痩せようと努力したいのに、やるせなさが勝って泣いてる。
地道に頑張んなきゃなのに。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 19:47:41 ID:4Tc97J+H]: 162cm 86kg→68kg
(44%→30％）

あと20kg痩せたい…
はああああ…

運動してきまつ。
ゆっくり頑張ろう。あたしも頑張るよ。
201 名前：172 mailto:sage [2008/03/13(木) 21:34:36 ID:bUZWSCmZ]: レスありがとうございます
消費カロリーと摂取カロリーに気をつけていこうとおもいます
運動はウォーキングにしたいので、膝や腰に危なくないウォーキング法
調べてみます
夕食はご飯を豆腐に置き換えてたんぱく質とろうかと

アドバイスありがとうございました
頑張って痩せた報告ができるようします
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 10:58:55 ID:/l2E9vpW]: >>198 >>200
今までよく頑張ったな！

↓もよろしく！
【ﾏﾀｰﾘ】40kg以上痩せたい人達【ｶﾞﾝｶﾞﾙ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193992892/
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 12:11:16 ID:JHiI55v7]: 158cm72kgです。
数年かけて10kg落としましたが、
この体重で落ち着いてしまってるので、
毎月3キロ減を目指して今日からまたがんばります！！
１週間後に報告きます。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 01:25:57 ID:hMreRsB0]: 163/52です。
夏までに20kg痩せたい。
この春から一人暮らしなので食事を自分の思い通りにできるのが嬉しい。
頑張ります。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 01:27:03 ID:x96V14sx]: >>204
頭おかしいんじゃね？死にたいのか
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 05:48:01 ID:2ayns0sg]: また一人自殺志願者が
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 05:54:06 ID:o+aocBhk]: >>204
摂食障害（拒食or過食嘔吐）でもそのスペックはヤバイよ

と、元摂食障害がレスしてみる。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 07:01:51 ID:LRkNuOIi]: どーやったら効率よく痩せれるのかな?
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 10:50:06 ID:BR9SELLD]: 浪人してめっちゃ太った
169CM52キロ→72キロ
体脂肪14%→30%
今ダイエットはじめて一週間で体脂肪26までおちたけで体重増えた…
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 23:04:11 ID:HOWPCPc/]: >>209

男だよな？
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 10:54:39 ID:WdbaLcQD]: 【開始２月１８日】♀170/88.8/34％
　　　　　　　　　　　　170/84.6/31.4％

やっと自分の醜さに向きあう事が出来て、ダイエット始めました。

マイナス２０キロ、頑張ります！！
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 15:36:27 ID:YTJppK35]: >210
あたぼーよ！
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 16:58:20 ID:7ha781bq]: >205-206

釣りでしょう
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 00:06:38 ID:TmRy4b4K]: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,/　 _,／　　　　　 .､、　　　　 ...､ヽ,,-、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.,,ﾒ-‐'"　　　　　　 _"',|　　.､､._,ｉ.""│._、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　._,,,／｀,イ―''　　　　　 ,｀",lﾞ､､,,ジ'"｀.`｀`.|ﾞ゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,,,-,i´,―--―''"　　　　　､､,!冖'"｀､_､,,,/'ﾟ,,."ﾞl-‐''
　　　　　 _,,,,,,,,,,,,,、　　　　_,,,,,--''"｀'",/ﾞ　　　　　　、､.',j/′.､,,∠''"｀ .'_ヽ.',ﾞl.._,,、
　　　 ,,-'"ﾞ｀　　　｀ﾞﾞ''lｰｲ"｀　　　　 .‐′　　　 _,．.,,／ .ヽ､,i,i´ ｀｀ﾞ’　　、、シ":"'.「
　　.,,i´　　　　　　　　｀'i､＼ﾞ!，　　　　　 ._,-'"ン'｀､､｀_,/`,i´　_,__＿,ﾆ＝'" .'ﾞ、ﾞ".ﾞl,,-'｀
　.,/′　　　　　　　　　　｀'i,＼ ′　　.,,,,-',,,,、.,i´､_:_'_ｖ`"ﾞi､|　　｀｀｀｀｀　、_,Ｊィ""ﾞl, _,,,,、
: ,i´　　　　　　　　　　　　　ﾞl. ヽ丶　 .r‐'"､.lﾞ､､:,p=l┴丶 .!,,!　｀'"''''''冖''?'''ﾞ~."""'."'/゛　｀
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　｀''r,,、､　、、 .、丶、.｀｀ヽ,レ"°　　｀｀ .jﾟ'=∠､`｀`｀,,,,,∠　~'ヽ｀｀｀｀｀｀｀､_,r‐'ﾍi､
　　　｀ﾞ'ｰi,,_、、、、、: :._,,,r〃　　　　　　　"　　/^ﾟ"'广　 ,/　　.,/ﾞﾞﾞ'''ヶ―''''″　　｀
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 11:35:13 ID:Pze8VRHF]: 5年前に2年かけて20kg痩せました（164・75→55）
3年リバウンドしていませんがあと5kg痩せたい
こんな自分でも簡単なアドバイスくらい出来るはずと思い、参戦
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 12:23:20 ID:TmRy4b4K]: ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 13:16:25 ID:d9bnDPdI]: >>215
アドバイスで参戦って意味ワカンネーヨ
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 13:18:00 ID:clNqzzv7]: >>216
不覚にもワロタ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 23:28:24 ID:HjhD8j9Q]: >>213
本気だお
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 00:49:34 ID:SZpzVKoB]: 初めまして。
現在　３５歳 158/70です。この半年で10ｋｇ増えました。
仕事場での同僚からのいじめで去年の10月から休職中です。
太った原因はアルコールです。休んでからお酒の量が半端じゃない位増えました。
半分自分でもアル中？っつて思う位です。
旦那や子供達には「ブタ、トド」と言われ、この半年は自分の楽な生活させてもらってた
なぁ～と反省しています。
そして久しぶりに体重計に乗って見ると70ｋｇこれはあかんと思いこのレスの題名に引かれて
最初から読ませてもらいここレスで頑張ろうと思い書き込ませていただきました。
何から初めていいものかも分からないので教えてもらえれば幸いです。
お酒は自分でも飲みすぎが分かってるのですぐに辞めることは出来ないので
１日１日徐々に摂取量を抑えるように心がけます。
レスに書き込みをするのが初めてなのでこんな書き込みしか出来なくてすみませんが
よろしくお願いします。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 01:09:30 ID:VMO8OZpN]: >>220
>>184嫁。
過去スレならともかくスレに目を通せよ。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 02:23:42 ID:D60ZUkdo]: 二十歳
♂
185cm97kg

とりあえず今は一週間毎日２時間ランニングしてる

70kgになったら何でも服着れるんだろうな～
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 02:36:39 ID:ompCw7T2]: 24歳♂　170cm／97kg
訳あってこの年で大学受験。
勉強のストレスや気晴らし、付き合いなどで暴飲暴食したせいで半年で10kg増加しちゃいました。
取り敢えず一ヶ月で103kg→97kgとまずまず減量に成功しました。
主なダイエット手段は縄跳び、ウォーキング、腹筋、半身浴。
取り敢えず夏までに80kg前半を目指して頑張ります。
しかし、これだけ順調に減ると面白いねｗ
縄跳びは童心に帰れるし、腹筋も高校時代とかを思い出す。
なにより、ダイエット手帳を付けてるのが良いのかな？
毎日の食事と運動、朝と夜の体重を記録してる。
これをみればモチベーションも上がるし、今回は長続きしそう。頑張ろう。
以上、チラシの裏でした
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 07:57:55 ID:SZpzVKoB]: 223
詳しい内容を教えてください。
225 名前：223 mailto:sage [2008/03/24(月) 10:24:40 ID:ompCw7T2]: >>224
ダイエット内容？手帳の内容？どっちかな
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 11:22:57 ID:SZpzVKoB]: 224
出来れば両方ともで…
手帳も今買ってきました。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 12:15:07 ID:ompCw7T2]: >>226
運動は何でも良いから一日一回は必ず動かす。
俺の場合は接客バイトしてるから、一日バイトの場合はそれだけで十分な運動量になるし。
で、余裕のある日には縄跳びしに近所の公園へ。詳細は縄跳びスレ参照で。
あと、歩いて30分以内なら必ず歩いて移動。チャリンコもＮＧ。
風呂は体を揉みほぐしながらじっくりゆっくり汗をかいて、あがったら水分もしっかり補給。
あと、生活習慣も改善。できるだけ12時までに寝て朝は遅くても8時には起きる。
食事は必ず三食とること。朝は炭水化物メインでしっかり食べる。
昼は自由に。食べすぎにだけは注意。夜はサラダやスープをメインに炭水化物は少しだけ。
ダイエット方法はこんなもんかな？
手帳に関しては上に書いてること以上のことは何も書いてないよｗ
ただのモチベーション維持のための道具みたいなもん。これで傾向がどうのとかの知識は俺にはない。
こんなもんで参考になりましたか？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 12:48:38 ID:i04+lYpO]: 参加します。162/77 26才　♀
子供の頃から肥満です。一度ダイエット経験あり。
18才で90㌔、19才で62㌔まで落ちましたが、リバウンドしました。
婦人科系の病気でどうしても痩せないといけません。
とりあえずは食事制限、慣れたら運動を取り入れます。
１年かけて58㌔まで行きたいです。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 14:07:30 ID:i04+lYpO]: >>228ですが77→58だと19㌔ですね…
57に訂正します。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 10:50:10 ID:Wpm857Vh]: 今病気療養中でまったく運動ができない。半寝たきり。
ただ、料理に割ける時間だけはあるので

・いろんな種類の野菜を、昆布だしと塩少々で煮たものをたくさん作って
ストック。

・玄米＋十六穀米を炊いて、100gづつ測ってラップでくるんで冷凍

このふたつで卵雑炊や鶏雑炊、味噌雑炊を作って食べていたら
体重減ってきたよ。
スナック菓子やチョコレートなどはたまにつまんでるけど。

ダイエット開始時は昨年11月　身長159cm84kg→現在は68kg。
あと15kgは減らしたいのでもうちょっとこのスレにいる。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 15:41:59 ID:T6swoW/o]: >>230
16キロ減ですか！凄い。
よかったら1日の食事例を教えてもらえませんか？
それと、元々はけっこう食べてた方ですか？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 19:13:21 ID:Wpm857Vh]: >>231

私がやっているのは「低インシュリンダイエット」
「小鉢ダイエット」（いろんなおかずを少しづつ）の組み合わせです。
(小鉢が面倒なときに雑炊にするｗ）
ごはんはきっかり100g、野菜のおかず中心です。
特に、海草、きのこ類、根菜を食べるようにしています。
クックパッドにもずいぶん助けられました。

特売の野菜や肉、魚を買ってくる→クックパッドで検索→
「おすすめのカテゴリ」からリンクを辿るとつくれぽが
見れるので、つくれぽが多いレシピをチェック。
つくれぽが多い人気メニューは簡単手間ナシが多いですｗ
「しらたき」「しいたけ」「わかめ」などの料理がおすすめ。

あと、日替わりでいろんなお茶を入れて2L以上飲んでます。
よく、水分をたくさん取れと言いますが、老廃物の排出や
新陳代謝の促進以外にも、お茶を尿にするまでに使用される
消費カロリーで脂肪が燃焼する、という効果もあるそうです。
あとは、一日に食べる総量を減らしていって、胃の伸縮率を
小さくすることで、ドカ食いはしなくなりました。
食べ物を工夫するだけでも体重減りますよー。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 19:24:26 ID:Wpm857Vh]: あ、質問の答え忘れてました。
お菓子と肉が好きで野菜が嫌いな旦那に合わせてたらドカ食いになり
太ってしまいました。今は旦那が私に合わせてるうちに、食の好みが
すっかり変わり、肉は少しでいい、野菜がおいしい、と言うように。
ただ、相変わらずお菓子大好きで、旦那だけ体重増えてるけど('A`)
私は少量をつまみ食い、程度にまでなりました。
「夜おなかがすいたら無理やりにでも寝る」これが大事ですｗｗｗ
ドカ食いしないように気をつければ、半年程度で胃の細胞が全部
入れ替わって伸縮率が悪い胃になり、小食になるそうですよ。
（胃が縮む、ってやつですね）
太っている人は、胃がどこまでも伸びるゴム風船のような状態に
なっているらしいです。カロリーもある程度は気にした方がいいけど、
まずは小食になる努力をすることが大切だということです。
（このへんの情報ソース元はクロワッサンのダイエット特集より）
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/27(木) 01:46:51 ID:PZh65Twc]: ２３歳　♂
身長１７５　体重８３

目標６５キロ

バイト先の人が食事制限だけで半年で２０キロ痩せたらしいから俺も挑戦
俺は運動も取り入れてとりあえず３ヶ月で７０キロ目指す！
バイトがハードだったり失恋したりと意識的にではないが１ヶ月で１０キロくらい減った経験は何度かある。
ただし体調も崩しやすかったから今回は健康的に頑張る
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 11:06:53 ID:gfSZ4rZ2]: 今日から参加。
体重計が天に召された為現在の体重は分からないorz
給料日が末日だから4/1から始めようかとも思ったが
思い立ったが吉日ということで。

１９才　♀

167cmくらい　75～78kgは有りそう

最大時は１２才
162cm　89.9kg

体重計買うまで、とりあえず肉控えめ野菜たっぷり豆腐たっぷりウマウマしつつ
飲み物は緑茶に切り替え。ストラップ集める。
家族が文句を言うので食事の用意が大変だが、
憧れの人に直接会える可能性が出てきたから頑張る。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 10:00:17 ID:vAKXJFHU]: 自炊者限定の話になってしまうけど…。
毎日何を作って食べたらいいか困ってる人は、ブクオフなどに
行って、病人食の本を安く買ってくることをおぬぬめ。
「高血圧」「腎臓病」「糖尿病」「痛風」あたり。
（私は105円のを3冊ほどゲット）
きちんと組み立てられてた献立だし、カロリーもしっかり表示。
それに、高額な食材があまり使用されていないところも◎。
たまーに鯛の塩焼きなんかも出てくるけどｗｗｗｗ
慣れてくると、いろんな料理でカロリーの目算ができるようになるよ。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 12:38:41 ID:H6dgf3fQ]: 「高脂血症（高コレステロール症）」と「糖尿病」に関する本は
脂質と糖質の良い摂取の仕方が分かるのが良いね
今はメタボ流行りなのでメタボ対策レシピ本なら食事制限や改善の仕方や
生活習慣についてまでまるごとそのまま流用できるのでオススメしとく
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 16:46:50 ID:vAKXJFHU]: >>237

>「高脂血症（高コレステロール症）」

ああ、何か足りないと思ったらソレダ！ありがとう。
コレステロール下げるには、大豆関係がいいらしいので
毎朝豆乳飲んでるよ。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 19:31:38 ID:Ucv9U1oj]: 誤爆ったm(_ _)m
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 13:35:58 ID:4GKRZVin]: ３月１日から開始
91→81
人間やっぱ本気でやるっていう意思ひとつで大概のことはできると実感した
この調子であと10キロ、三ヶ月スパンで落としてくぜぃ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 19:30:00 ID:VznHK0Jt]: >>240
男女の違いはあるけど70くらいまでは意外と簡単に落ちるよｗ
食事を多少意識して、運動も人並みにすれば維持も出来る、がんばれ。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 13:51:18 ID:aDgrdvUw]: 一年4ヶ月ほどかけて21kg減と、-20kgを突破したので記念真紀子。

女性　39歳　175cm
　開始　2006年12月24日　84kg
　現在　2008年4月2日　　63kg

運動
　・週5～6日のウォーキング（最低一万歩）か踏み台昇降（一時間）。
飲食
　・三食規則正しく、栄養バランスに留意し、よく噛んで食べる。
　・完食はできるだけ避ける。
　・一日約2リットルの水を摂取する。

振り返ってみると、ちょっぴり運動してるくらいであまりたいしたことはしていない。
カロリー計算もしてないし、食事制限もほとんど無しで揚げ物だって普通にOK。
「腹八分目を目安に」とか思いつつも、毎食お腹いっぱい食べていた。
　（※ 一応参考までに、私のお腹は一般的な外食の一人前相当で満腹になるレベル）
完食も一応控えるようにはしていたが、食べるときはスナック菓子二袋とかケーキふたつとか
菓子パン三つとか、かなりガッツリ食べることもしばしば。

停滞期が訪れたのは、体重が身長－110に近づいた65～66kgの頃。
最近ようやく脱したようで、またほんの少しずつ落ち始めている。
歳が歳なので減量はスローペースだけど、健康のためにもこのままずっと続けるつもり。
みんなが健康で美しく痩せられますように。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 13:57:57 ID:NIP+PQXY]: >>242
同じ体重から始めて同じくらいで停滞きたんだけどどうやって抜けた？
244 名前：242 mailto:sage [2008/04/02(水) 13:58:45 ID:aDgrdvUw]: ×完食
○間食

ごめんよ(;´Д｀)
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 14:00:15 ID:aDgrdvUw]: >243
とりたててなにもしていないよ。
いつもと同じことを同じようにやってだけ。
継続は力なり、明けない夜はない、と信じてやってた。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 14:08:29 ID:NIP+PQXY]: >>245
そっか、そうだよな。
でももう１年は停滞してるＯＴＬ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 14:46:45 ID:aDgrdvUw]: >246
そうか、一年停滞はさすがにツライね。

あなたの年齢・性別・身長・ダイエット内容などがわからないからなんとも言えないけれど、
それらの兼ね合いによっては、もしかしたら現在のやり方では
もうそれ以上落ちないバランス状態になっているのかもしれない。

もしそうだとしたら、運動メニュー変えるとか今までとはちょっと違ったことをして
慣れきった体にショックを与えてあげるのはどうだろうか。
まあ私が言うまでもなく、すでにいろいろ試してそうだけれど。

辛いだろうけど、極端に無茶なことはしないでね。
はやく停滞期抜けられるように祈ってるよ。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 19:03:28 ID:NIP+PQXY]: >>247
過食嘔吐しても拒食しても痩せなかったよＯＴＬ
原点回帰でダイエット始めた頃の運動メニューをもう一度やり直してみようかな。
レス㌧
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:18:46 ID:V3dpvhVx]: 今日半年に一度の恒例の衣替えをやった。
何年も着れなくなったままタンスの肥やしになっていたジーパンが驚くほどするりと入ってびっくり。
他にもサイズ合わないのにムリして買って結局肥やし（涙目）になってた服とかも着られるようになって嬉しいよ。
現在80キロ→65キロくらい。もっとたくさんオシャレしたいからまだまだがんばる。
といいつつ、いつか太って着る服がなくなったら困るからと80キロマックスだった頃の服も捨てられない貧乏性ｗ
次の衣替えのときに、更に肥やしを解消できるようにがんばるよー
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:22:34 ID:4ZhR7ETR]: >>249
自分は親に全部あげたよ。
あげるっていうことで「もう太れない」とプレッシャーを掛ける意味で。

しかし、他人にあげずに万が一の時に返してもらえる親に、というところが小さすぎる。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 06:43:39 ID:oEmIiOc5]: 今朝起きたら、56,4kgになってた！
56kg台なんて、小学校以来みてないよ(ﾉ_･｡)

72kgから約3年かかってようやく…
もう少しで-20kgだ！
頑張るぞ！
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 09:45:22 ID:byetgCFi]: >>251
おめでと。ｶﾞﾝｶﾞｯﾃｰ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 09:56:26 ID:DxxY5xGw]: デブだった頃の服は惜しげもなく捨てるんだ（もしくはオクで売る）
着る服がなかったら容易に太れないから絶対捨てるべき！
その代り想い出用に一枚だけは一番大きなジーンズを残しとくこと。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 00:28:54 ID:2VPcCQQ7]: たまに着てみてブカブカ具合に驚いてモチベーション上がるから
自分も数枚残してある
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 00:56:50 ID:B44MeddT]: 一番でかいジーンズの片足に両足が入ったよｗ
半分になったってことか・・・・。
256 名前：249 mailto:sage [2008/04/07(月) 22:46:31 ID:djIWHp8A]: 皆さんレスありがとう。
そうかそうか、記念に、というわけで私もジーパンは残しておくかな。
（でも本気で最大値だった頃のジーパンは股ズレして擦り切れて捨ててしまってたりするけれどｗ）
後は置いておいても邪魔になるだけなので思い切ってさっぱり捨ててみます。
というのも、冷静に見つめてみるとダサくて今では着られないような服ばかり。最大級に太っていた頃は、自分に自信がないから身だしなみに気を使うこともなかったし、
服も好きなものを選ぶよりも数少ない入るものから買ってた･･･　ダイエット前の自分を思い出すと痛々しくて泣けるｗ
身だしなみに気を使うって、ほんと大切だ。
オシャレできる楽しみが増えるからモチベーションも維持し続けられるね。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 08:39:56 ID:jYYT3ZPn]: allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20050829D/
このページ運動しないダイエットについてうまくまとまっている。
リバウンドを繰り返している人は目を通して損は無いと思う。
これ読んで何言っているか解からない人は時間の無駄だからダイエット止めなさいｗ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 00:14:36 ID:xC+zaILm]: なぜ上から目線…。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 01:08:11 ID:TeBN27r9]: あげ
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 10:50:09 ID:vMGzPzPQ]: 仲間に入れて下さい!　
17歳♀ 165/71ですorz　
目標は50です!
運動ﾒｲﾝで頑張ります｡
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 15:27:30 ID:ix8IKVX9]: 報告カキコさせてください。当方28歳♀
昨年５月開始
当時 156ｾﾝﾁ 80.6ｷﾛ体脂肪率45％
現在156ｾﾝﾁ 54.0ｷﾛ 19.5％
スーツのサイズが17号から9号になりました。せめて50ｷﾛは切りたいです。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 17:47:22 ID:DHTwsoos]: オメ
よかったら、どんな方法か教えて
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 18:28:32 ID:BI6WeEr5]: >>261
凄いなー
勇気ありがとう
どんなダイエットしたの？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 19:23:42 ID:ix8IKVX9]: 261です。レスありがとうございます。
方法は食事をいわゆる一般的な量に食事制限(自分は食べ過ぎてたのが肥満の原因なため)と
通勤時に行きは一駅前で降りる、帰りは一駅向こうで乗るを毎日と、週２～３のジム通いです。
いろいろ試しては失敗しましたが王道が自分には一番でした。
ピザ時代にヒザを痛め、まだ走れませんがその分早歩きで距離と時間をやります。
体重が70を切るまでは有酸素はプールかエアロバイクしかできませんでした。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 19:39:50 ID:4zCiMnem]: >>264
すごい、おめでとう!!
一年もかからず26キロ減量なんて･･･びっくり＆羨ましい。よく頑張ったね。
地道にジム通いで王道ダイエットを心がけている私にも励みになる報告です。
ありがとー、私もがんばるよー
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 20:50:03 ID:2z7AB1iS]: 性別:女
年齢:20
身長:156cm
体重:69,4kg
体脂肪率:41,8%
BMI:28,5
目標体重:48kg

学生です。
思春期に20kg近く太ったのでなんとか昔の標準体型に戻したいです。
1360kcal=17単位を目安に食事をとっています。
水も1,5～2l/日ぐらい。
毎日2時ぐらいまで夜更かしをするので寝坊して､殆ど朝食を欠食しています。
運動はあまりしていませんがバレエストレッチ10分､ルームランナーで心拍数120､25分のウォーキング､半身浴30分をしています。
生活活動強度は1,3～1,5だと思います。

こんな私ですが生活習慣改善&痩せようと思います。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 23:46:24 ID:ngjGQG5n]: 参加します
24♀　156/75
服用していた薬の副作用に加えて、たまったストレス
発散のどか食いで１年で20キロ太りました。
1年かけて55キロまで落としたいです。
1ヶ月3キロをきっちり落としたいと思います。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 00:00:51 ID:BiX25MJB]: >>267
自分かと思った。
同じく薬の副作用とストレスで20キロ以上太った。
ただいま、24♀158/79
ゆっくりでも頑張る！
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 00:26:15 ID:TjNBcBLR]: 24歳つながりで80kg164cm 頑張ろうね
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 01:41:39 ID:KzvTiHEI]: お疲れちゃんです。27歳男。
178cm 101.2kgで3/12スタート
4/12時点で95.2kgまで減りました。

以前に比べればかなり食事制限をしている感じですが、
お菓子もチョコチョコ食べるし、ストレスがたまらないように
騙し騙し下げていくつもりです。
以前は弁当に高めのカップラーメン、菓子パン、お菓子、ビールとか
普通に平らげていたので、普通の人より少し節制するくらいの
食事にするとこれくらいまで無理せずにいけるのですね。

運動はロードバイクに乗っています。全身運動で遠くに行くことで
気分転換もできるしかなりお勧めです。アミノバイタルorヴァーム飲んでやってます。

最低でも半年～一年はかけてジックリ落としたいと思っているので
最初の1ヶ月はボーナスとしてこれからもがんがります。
ちなみに、お勧めはPascoのライ麦パン。
ライ麦の食感がとてもよろしいです。何も付けずにモフモフ食べているとなんかおいしい。
あと豆乳を飲むようにしています。

寝る直前なのでかなりのチラ裏になりましたが、
このスレでガンガルみなさん。まだ暑くないから行けます！
夏の暑さを越えられるようにガンがリマショウ！
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 00:34:16 ID:L3bmOmye]: >>267-269
同じく私も24。しかもダイエット始めた頃のスペックが269さんとそっくり。163センチ80キロでした。
22の夏からダイエットを始めて今は65キロ。目標は55キロです。
超スローペースながら着実に15キロ痩せたよ。まだ若い今のうちに体質を変えられるように、とジム通いに励んでいます。
みんな頑張ろうね～
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 10:02:44 ID:KeHTTimq]: 私も参加させてください！
25歳♀ 165/70

仕事のストレスから鬱→過食に走り半年で20kg増orz
1年前の48kgまで戻りたい…！
皆さんの頑張りを励みに、私も頑張ります！
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 22:15:39 ID:uCbQS+sf]: 皆さんに質問です
♂です

半年前までは90㌔

今は171㌢の62㌔で身体は筋肉質です

これぐらいが標準ですかねf^_^;？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 22:56:01 ID:FHhL0/Gz]: 高校の時170cmで59kgの時代があった経験則だと
あと２ｋｇ落とすと立ちくらみが頻発するぞ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 08:05:15 ID:UR1QDoPL]: >>273
鏡見て判断しろ。
自慢なら帰れ。
あとうざい顔文字はやめた方が良いぞ。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 14:27:40 ID:bUZ1ax/q]: 参加しますー＼(^O^)／
165cm/65kg/34%
顔より足とか腹についてるから着痩せして生き延びてるｗｗ
水商売してるし45になりたいー
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 14:06:20 ID:zEzzhZ3p]: 私も参加させてください。4/10からダイエ始めて現在-4㎏。 163/72 34％
目標-20㎏頑張ります
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 14:43:43 ID:nh8oaOHh]: 一年かけて30kgのダイエットに成功しました。
そして今現在、元に戻りました。
原因は親が亡くなった事で精神的に辛くなり、お酒に逃げた。
今はやっと立ち直り日々ダイエットに励んでおります。
頑張ります。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 15:54:49 ID:Kto16Cum]: 24歳♀162/85

ちょうど5月1日に同窓会があるので目標が出来て良かった
あと10日間でどこまでやれるか…今後リバウンドしない程度に無理してエアロライフを毎日1時間と夜6時以降食べない&間食禁止&油、糖分、炭水化物を控えめに
毎日30分半身浴して水分ちゃんと摂る！！
ウエスト－12センチ！
24歳の女子ならあたり前かもしれないヘルシーな生活を日常にできるように頑張ります
今メジャーが行方不明なので明日驚愕のウエストも書き込みます
やるぞぅッ☆
280 名前：まめ ◆IAg5fQs/Os [2008/04/22(火) 16:07:32 ID:wSM+ksth]: 24♀157/78
二度の出産で28キロも太ったｗ
このままだと入園式にお洒落なｽｰﾂが着られないので、昨日からﾀﾞｲｴｯﾄ開始。

最終目標は50キロ。
とりあえず今年中に－10ｷﾛ痩せる！！
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 18:00:31 ID:cMGRv9Vf]: 22歳♀68キロ
ストレスからきた過食で太りました。45キロになりたいです。毎日筋トレ、食事に気を配って頑張ります
282 名前：どな ◆Ay1Awl6Q6g mailto:sage [2008/04/22(火) 23:15:01 ID:d+YBvNwc]: はじめまして。
35歳♀158/73キロ
来年結婚予定ですが、プチブライダルフェアでドレス試着して
自分のサイズの少なさに愕然としてダイエットを決意しました

来年の春（結婚式）までに一ヶ月で2キロほどずつ痩せるつもりで頑張ります
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:48:00 ID:2O5TZPlW]: お前ら、参加表明だけ威勢がよくて、
あとはさっぱり梨のつぶてなんてことにならないようにな。

この板見てるとデブってほとんどがこのパターンだから
笑いを通り越して呆れ返るよ。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:34:22 ID:v2/Ek6Xq]: 変に食事制限かけるとカルシウム足りなくなるので
ローファットな脱脂粉乳で摂取したらいい
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 22:38:21 ID:A+LR33Jv]: 161♀ 72→56kg台まできたしたが、ここからなかなか落ちない…目標は50kg。夏までに達成したいな。
286 名前： ◆NdAj6YZORU mailto:sage [2008/04/25(金) 10:24:44 ID:RzhWm/wc]: 初めてカキコ。

１５４♀　７８→７４　　代謝悪し

４０㎏から２０年掛けて太りました。
健康体重の５３㎏が目標です。

秋からずっとダイエットしてるつもりだったんですが
（食事の見直しとオヤツの制限、自転車で通勤、ターボジャム）
代謝が悪いようでまったく体重が落ちず悩んでました。
４月に入って突然するする落ち始めました。
部屋の大掃除を始めたのが運動になってるのかも知れませんね。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 18:17:54 ID:R9KjXC9K]: 28歳♀
167cm77kg
食べすぎ注意（きつい食事制限はしてない）間食ほぼなくして
3週間毎日ショコ1時間やってるけど微動だにしない体重…
デブははじめはがくっと落ちるって聞いて期待してたのにｗ
とりあえず今日は2時間歩いてきたよ。
288 名前： ◆mKoVSV6GNE [2008/04/25(金) 20:33:06 ID:RzhWm/wc]: >>287
私は若くないので参考にならないカモだけど
緩やかな食事制限だとガクっとは落ちないようです。
落ち始めるまで時間掛かりました。
冷え性とか自覚があるなら特にそう。

でも　摂取カロリーが減っていて、運動量が増えているなら絶対痩せるので気にしないで大丈夫。
膝はどうもない？
オバサンはショコ１時間もできないよ。
その場足踏みからはじめましたｗ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 21:21:47 ID:KlTy4o87]: >>288
レスありがとう。
根性なくて食事制限は続かないから運動で！と思ったんだけど
やっぱりある程度はやらなきゃだめなのかな…

ショコは最初は15分もできないで死んでましたｗ
ひざは一回やばい感じになったんでそれからは柔軟とかストレッチしまくりで。
運動後のマッサージもめんどいけどなんとか続いてます。
とりあえず私も部屋の掃除してみようｗ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 21:53:03 ID:vahJd1jr]: 160♀
一ヶ月半で78㌔→68㌔
間食なし食事制限、一日５０分のウォーキング
６月までに痩せるつもりだったけど
もとの体重ありすぎて減るスピードが思いのほか速く
ちょっと危険な気がする
食事もっととるべきなのか迷う
一ヶ月３㌔ずつくらい減ることを期待
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 04:47:54 ID:6JBJKQ8w]: w
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/27(日) 16:35:45 ID:XX851d/e]: >>290 うらやましい。食事制限くわしく頼む
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 17:02:05 ID:yPWNcdQB]: >>292
夕ご飯ドカ食いしてたのを
白米なくして、もやし半袋をメインにしました
あとはこんにゃくとか野菜を取るように
キムチスープやワカメスープとかの
カロリーの低いスープつけたり
満腹感はあるから、我慢できるみたい

外食もなるべくカロリー低いのにして
食べちゃった時は、効くかわからないけど
ダイエットサプリメント飲んでる

昼食も３００～５００キロカロリーに抑えてます
朝は野菜ジュースか食パン一枚バターなしとか

いちおう肉も気づいたら取るようにはしてます
ローストビーフがカロリー低いので嵌ってます
294 名前：293 mailto:sage [2008/04/27(日) 17:26:52 ID:yPWNcdQB]: あっ
ローストビーフ、売ってるの買ってるんだけど
他のサラダに比べてカロリー低いってことです
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 17:55:26 ID:fMqym/xP]: 10キロぐらい減ると、手とか指って見た目変わりますか？
指輪の号数も違うよね、きっと。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 19:19:37 ID:SL2RIrPq]: >>293
ダイエットサプリメントは何を飲んでいらっしゃるのでしょうか？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 21:48:06 ID:L46zjOsW]: >>295
手と指や顔は全然変らないです
おなかの肉が減ったり、太ももとふくらはぎとか減りました
サイズは怖くて測ってないけど
だから全然痩せたねっていわれません…

>>296
ドラックストアでかなり安売りされてる
キトサン・アフター・ダイエットを飲んでます
夕ご飯がっつリ食べた時も体重減ったり変らなかったりしたので
効果あるかもしれないけど、気休めです

これからは運動前にカルチニン飲もうと思ってます
買ってもつい飲み忘れちゃいますが
あとバイトで歩くことも多いので、
そこでカロリー消費されてたのかもしれません
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 22:44:11 ID:jYv+/lgG]: >>295
10キロ太って指輪8号から9号キツキツになった。
痩せたら戻るかどうかは謎。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 23:12:01 ID:Q5E8u5Rq]: >>295
15kg落としてもまだ巨デブだから参考にならないかもしれないけど、
95→80kg、指輪のサイズは15→13号に変わった。
腕時計のベルトも、靴のサイズも変わった。
見た目は自分ではよくわからない。
人には「痩せたね」と言われるけど、指とかパーツに関しては特に指摘されたことはないですｗ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 23:13:03 ID:2d1EIFh2]: １５２センチ６８キロ
なんでこんなになるまで放っておいたんだろう・・・
目標は４５キロです
運動を中心に頑張って行こう・・・
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 01:51:40 ID:DxfRIPgT]: >>300
始めるのに遅いということはないよ。
このまま適当に飲み食いして3ヵ月後に152cm、72kgのあなたが気づくよりも
よっぽどいいじゃない。
302 名前：286 mailto:sage [2008/04/28(月) 05:18:45 ID:66zQ1uBc]: >>300
大丈夫！１４５cm７７㎏を放置していた私が来ましたよｗ
４０才♀

最近の日課は大掃除とターボジャム。
自転車通勤で１時間乗ってるけどスピード出せないんであんま意味がなさそう。
有酸素運動にはなってないっぽいので変速を重くして足を鍛えてる。

今７３㎏。
うっかりじゃがりこを食ってしまったｗ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 11:41:16 ID:4BHRJ/pD]: リバウンドしたorz　36才♀

開始：156/77
　　2007年4月～2007年12月　ジム週３＆野菜中心3食キッチリ
12月時点：156/61
　　2008年1月～現在　ジム月３＆ダラダラ何でも食べる
今日：156/76　←久々に体重計に乗ってビビった

3ヶ月で15ｷﾛ増ってｗ　見事にピザに逆戻り～バカだ。
モチベーションが下がった途端このありさま。
今日から週３のジムに戻るよ～
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/28(月) 20:44:02 ID:YUyupJYe]: 書き込みしてから15日で1,6キロ落ちました。
ルームランナーで歩き続けた甲斐があった。
目標目指して頑張ります。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/28(月) 21:14:05 ID:1DRKxjV2]: ３年前までは156センチ50ｷﾛでいつも彼氏いたっけ・・・
半年で３０ｷﾛ増えて最近また更にプラス１２ｷﾛで今92ｷﾛのガンデブ・・・
指輪はサイズは中指にしてたリングはピンキーリングになって指は全部ソーセージ。ｻﾝﾀﾞﾙパンプスははまるのほとんどなくなって彼氏なんてもちろんできない。
でも今日からダイエット！！　皮膚がたれてもエステ行くからとりあえず今は減量がんばる。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/28(月) 21:30:54 ID:2W8HdRzo]: >>290
すごい！１ヶ月半で10キロ減？
私165/82から24日目でやっと79キロです（生理直前で少し増えた）
最初飛ばしすぎて低カロリー（１日1000キロカロリー弱）すぎて
逆に減りにくくなった気がします。
週数回ウォーキング３～４キロのみの運動。
だからもっとエアロバイクなどの有酸素運動を取り入れて
摂取カロリーも最低基礎代謝程度の摂取を目安に頑張ろうと思います。
どうも早く痩せたいがために摂取カロリー低すぎると体が飢餓状態になって減りにくくなる気がする…
急がば回れなんですね
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/28(月) 22:45:47 ID:C5q20U4g]: 朝昼飲み物なんでも
夜おにぎり一個
糖分取ってたからストレスなし
３ヵ月で15キロ減り後は徐々に20キロ
今は40いったりきたり。
たまに外食OK
顔がちっこくなった～。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/28(月) 23:24:03 ID:P2DSnPhp]: 去年の夏は
１６０７８で今は
６５キロ

１０キロ痩せたけどあと２０キロ痩せたい
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/29(火) 00:01:49 ID:BegW8I7i]: 22歳♀です。
17歳までは154㎝、72㎏ありましたが1年後に約10㎏痩せてました。特に何もした覚えもありません。
そして去年の夏から自分の意志でダイエット開始しました。スタート時63㎏だったのに今は57～58を行ったり来たり…目標は40㎏台なのでまだ遠いですけど頑張ります。
携帯から失礼しました。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/29(火) 00:21:48 ID:P8yqYsE2]: >>307
そんな短期間に痩せて皮たるまなかった？
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/29(火) 02:30:20 ID:KvenaGst]: 168の70。ぴったり20キロ痩せたい
スキニーデニムとかすっきりはきたいよ！
夏はタンクトップも着たい！
適度な食事制限とジョギングで頑張ってみる
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/29(火) 03:45:22 ID:PyZx6d7c]: みんな頑張ってますね(^O^)
励みになります
俺は１７０ｾﾝﾁ９０キロで３月から初めて-15キロで７５になりました。
方法はただ運動をよくしたのとお菓子食わなかったら痩せました
あと目標ウエストのズボンを最初に買いまくり毎日眺めて早く痩せようと言う気にして頑張りました
後15キロ頑張る(^O^)
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 22:38:59 ID:RZ50TTAf]: 気づいたら70kg間近になってた153センチ女です…
さすがにやばい！
今日からウォーキングします！
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/30(水) 07:02:35 ID:w2/dBO18]: コナミに行ったらバイオメトリクスを超お勧めされたんだけどどうなんだろうか？
「普通の筋トレやエアロバイクじゃ痩せません」と言われたんだが・・・
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/30(水) 07:17:19 ID:jK0ijUqB]: 165cm77kgのデブ女
今月から初めて、やっと3kg減ったとこ
今はスーツでごまかしてるけど、夏になったら着る服がない
今年中にとりあえず20kgくらい落とせたらいいな・・・
平均すると月2～3kgだから、ムリせず着実にがんばろう
今まで過激なのしてちょっと減ったらリバして・・・って繰り返してきたし
いい加減やばい
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 09:45:31 ID:G6l+G0xE]: 一ヶ月前168／80♀でした。
夜食間食なし野菜中心の生活にして、今77ｷﾛ。
欲張らないです。とりあえずあと20ｷﾛ痩せたい(涙)

カロリー摂取量も減らしてみます！
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 11:59:15 ID:3CrczYCa]: 野菜はいいよね
ダイエットの最大の敵は空腹だけどキュウリ一本（30kcal）でもかなり腹が膨れる
消化悪いから腹持ちいいし、便通もよくなるし、体臭もなくなる
まさにいいことづくめ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 12:19:39 ID:f0XoFnxn]: >>314　
そんな事は無いと思うよー。
普通の筋トレ＆エアロバイク（有酸素運動）＆食事1日1200kcalで痩せると思う。

バイオメトリクスはプログラム通りで楽で精神的に辛くないって、
やってる人（同じコナミに通ってる顔見知りのおばさん）は言ってたけど。

高くて手が出ないわ＝バイオメトリクスｗ
319 名前：314 mailto:sage [2008/04/30(水) 17:39:41 ID:w2/dBO18]: 書き忘れたけど>>286です。
前回のカキコから１㎏減って７３㎏だった。
体脂肪率はジムで３５％だった。（家で計ったら５０の時と３５の時がある。）
最大１０６cmだったウエストが９６に減って、今は９３cm。
い。

>>318
ｱﾘｶﾞﾄ
消費カロリー＞摂取カロリーでちゃんと痩せるよね。
なんか不安を煽って入会させようとするオバインストに不信感抱いたよ。

バイオメトリクス、やっぱり興味ある。
空腹感はどうなんだろう？
立ち仕事なのでお腹空いて死にそうだと絶対無理だけど
効きそうならバイト代１ヶ月分つぎ込んで初めてもいいけど・・・。

とりあえず今の野菜多め食＋ターボジャム＋エアロバイクで頑張るわ。
今転職したばっかりで余裕ないんだけど
慣れたらジムにも入ろうかと思う。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 08:13:34 ID:J1u/bwsI]: 155の80kgだったのが約3週間で3kg減。
まぁ、元々の体重がアレだから誤差の範囲だけどｗ
間食減らして適度に運動して、まったり気長にいこうと思ってます
とりあえずあと20kg減らして、あとは体系見つつ整えていこうかな、と思います
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 23:44:46 ID:YSZIfdzK]: 簡易カロリー計算
www.nhk.or.jp/life-navi/check/layout/index.html
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 11:33:32 ID:CVlpEkG1]: 今日から参加します、よろしくお願いします。
5月1日時点で　160ｃｍ　81ｋｇからスタート
今日現在　81ｋｇ→79.5㎏
【やったこと】
できる限り歩くようにしたこと、最低20分程度。
ご飯の量を半分にして、蒸し野菜やスープなどおかずを多めに。
ビール酵母を飲む
朝ごはんをおにぎりやパンから、野菜や果物のジュースに変えた(市販品でなく自家製で)

【これからやること】
ストレッチやダンベルなどの軽い運動を取り入れる。
食品のカロリーを意識して、栄養をきちんととる。

ビリーやエアロバイクなど、今まで挫折したものも利用して、毎日日替わりで
何かしらのトレーニングをしようと思ってます。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 11:39:03 ID:7FvDIyat]: 今日から参加

165/53

既に10キロ落としたので
43キロになるぞ(^-^)/
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 12:21:05 ID:CVlpEkG1]: >>323
お、一緒にがんばりましょう！よろしくお願いします。
良かったらどうやって10キロ落としたか教えていただけませんか？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 15:42:18 ID:YtPIoK1d]: >>323
165で43はガリ過ぎるよ！
そのくらいがちょうどいいと思います。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 15:56:40 ID:eKeOYaHN]: 153cm/59kg
1年～2年くらいかけて20kg減らしたいです
時間かかってもいいからリバウンドしないようにやっていきたい
がんばるぞ！
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 23:47:36 ID:bHYoCzMY]: 現在156cm/65kg

体重の変動が激しく、30kg台まで落ちたと思ったら、病気により100kg近く
まで増加。そこから、1年かけて40kgほど落とし、5kgリバウンドしてから5
年目。
今は痩せることではなく、健康的な体重を維持すべく、15kg落とすことを目
の前の目標にする。理想的なのは、あと　20kg減らすことだけど。
とりあえず炭水化物を減らし、野菜を増やして肉類もそこそこに減らしてる。
今は食事療法だけだけど、運動もしたほうがいいよね。
328 名前：327 mailto:sage [2008/05/08(木) 23:48:47 ID:bHYoCzMY]: 100ｋｇ→60ｋｇで、5ｋｇリバウンドに訂正
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 11:16:06 ID:1yiqqS5S]: 男
169cm/90kg/体脂肪30%

ジム通い始めました。
通勤片道１０ｋｍも自転車にしようかと思案中です。
食事は徐々に変えていくつもりです。

２０ｋｇ減が目標です。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 11:35:33 ID:w+DNA5Gh]: 159㎝女
先月頭は66キロでしたが、現在は62キロです。
46キロまで落としたいと思ってます
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 22:36:52 ID:DgBbBGLB]: 毎日ショコ1時間→変化なし
+ウォーキング2時間→変化なし
+夕飯置き換え→変化なし

膝を痛めた…
332 名前：ちぱぱ ◆WKKTqhTgDs mailto:sage [2008/05/11(日) 22:48:54 ID:9TDnn3Dn]: 170cm
95.8kg
39%

とりあえず3kmほど走ってきましたよ
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 23:51:15 ID:yPtPcly1]: >>329
♂38才
178cm/90Kg/体脂肪33%
似てますねｗ

お互いがんばりましょう！
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:35:17 ID:5XNBJi0t]: 149/76

今日体重計買ってきた
こんな体痩せなきゃ死んじゃうよ
地道にがんばる(｀・ω・´)
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:52:17 ID:V6+k6fv1]: ３６歳１７８cm９０kg
８年前は６５kgだったのに…
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2008/05/12(月) 01:37:42 ID:TQUdwhSJ]: 150/67
4日前から食事制限、5キロのウォーキング
始めてます。友人の結婚式が来月あるので
それまでにせめて5キロ落としたい。
頑張ります
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 02:17:41 ID:r8TOzEfn BE:969116876-PLT(12001)]: 男２８歳
１７２ｃｍ　９２・６ｋｇ

５月始めまで朝晩「ヨーグルト１つ・バナナ一本」でﾞ昼は給食（職場は学校）で８９kgまで落としたけど
リバウンドした。

しかし、ヨーグルト１つ食べた後に熱い麦茶を飲んで寝た後の便秘解消量は異常。びっくりした。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 03:03:38 ID:rz/aELIM]: 女19歳
身長158 体重125

今週からジム通う。
電車でもファミレスでも常にpgrされてるから、
せめて60キロになりたい。
最終的には標準体重に。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 04:33:37 ID:8vGH7yuD]: 男35
175*80

朝
好きな物を好きなだけ食べた

昼
普通にごはん

夜
牛乳とトマトジュースをコップに１杯

寝る前
水をコップに１杯

２ヶ月で
175*60
運動はウォーキング30分のみ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 09:49:46 ID:ZS01tFGE]: >>338
むしろこちらでは。

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット04t
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205672061/

希望を言うのはいいけど続けてね。
そのスペックだとpgr以前に突然死にそうだ。
341 名前：300 mailto:sage [2008/05/13(火) 02:06:04 ID:SUb+L+Kc]: ジムに通って筋トレと有酸素の運動中心でダイエットしています

現在152センチ６５.2キロ

ご飯の量はダイエット中にしては食べてるので心配でしたが少しずつ結果が見えてきて嬉しいです
まだまだ頑張ります
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 10:27:39 ID:AZjZCQ9c]: ３４歳女です。
４／１４の時点で１６９ｃｍ／８７．４ｋｇ／４６％でした。
最終目標は６５ｋｇ↓／２５％になることですが、とりあえず年内で－１５ｋｇ／－１５％を目指して、
７０ｋｇ台前半／３０％程度に減らしたいと思っています。

運動はコアリズムを週５ぐらいで踊ってます。
食事はバランス＆量は軽め、をこころがけ、サプリ２種（ファビノール、カルニチン）を飲んでます。
フォースリーンを飲んだら腹下しました（泣）。

本日８５．１ｋｇ（－２．３ｋｇ）、４６．５％（＋０．５％）です。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 10:31:15 ID:LPVHP8Vf]: >>287です
やっと朝イチの体重が75キロ切った
もうちょっとがんばらないとなー（運動を）
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 11:33:33 ID:Vx5xwYrM]: >>287
おめでとう
継続は力なり
その小さな減量が大きな減量につながるから

私はただ今ホメオ中
微動だにしない体重に泣きそうだよ
あなたがめちゃ羨ましいw
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 20:50:32 ID:TFpYJ51j]: >>344
どのぐらいの期間停滞してる？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 20:53:26 ID:9b3cC24M]: エドはるみが言ってたぞ
10km走ると1kg減るって
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/05/17(土) 22:41:41 ID:gYac60mb]: >>346
まじでか
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 23:07:38 ID:Cbp3eAQe]: 34才♀・156cm・78kg
目標45kgで頑張ります！

高校生の時に激太りした為、19才の時にﾀﾞｲｴｯﾄ。
３ヶ月で70kg→52kgまで減量。
それまで狂った様に食べてたせいか、人並みの食生活にしたら運動もせずに楽々減った。
若さもあるよねー

その後48～55kgをふらついていたのに・・
ここ５年位で着々と太った。
・・頑張ります。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 23:39:10 ID:/I8d73xQ]: 初めてカキコ

26♂168cm
黒烏龍茶をがぶ飲みで半年で86kg→73kg
さらに10kg減を目標です
350 名前：デブ実 mailto:sage [2008/05/18(日) 02:05:01 ID:YEPcmBGn]: もともと99.8キロ
今は95.8キロ
目標50キロ
昨日は朝昼晩、何も食べてない。
３日～１週間、絶食しようと思ってる。
まだ、わからんが、頑張ってみる。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 09:18:21 ID:7D45QijW]: 153cm　68kg　34歳♀
ストレス食いでかなり増えました。
何回かダイエットして痩せては増えて、を繰り返してます。

とりあえず今は60kg台を抜ける事を目標に頑張ってます。
炭水化物減らし野菜中心とタンパク質。水飲み。
あとウォーキング（30分ほど、平日のできる時に）
ダイエットを始めるとつい無理し過ぎて挫折してしまうので極力やり過ぎないように注意してます。
鏡見る時に「顔がちっちゃくなってきた」など自分を励ますような気付きをしています。

ここにカキコした以上、絶対に目標はクリアして報告したいです！
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 09:21:30 ID:7D45QijW]: すみません>>351です。
最終目標は45kgです。
353 名前：337 [2008/05/18(日) 12:06:05 ID:QRWOaR7/ BE:230742252-PLT(12001)]: ショウガ入り紅茶、始めました。

豚の味噌しょうが焼きも良いけど、難しいので。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 13:32:09 ID:QY6ZinJM]: >351
154cm 67ｋｇ　37%　32歳　♀
自分もストレスで太った。
仕事や私生活がうまく行かないのを理由に食べて寝てた。
昔は 53kg 17%　だった。
自分の目標は50～49ｋｇ
もともと骨太だから痩せても華奢になれない。

ここの方は基礎代謝スレは見てるのかな？
基礎代謝＋300kcal　と300ｋcal消費するくらいの運動がリバしないらしい
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 22:33:05 ID:nDbmgls2]: 10年くらい前に買ったユニクロの500円のTシャツと、
これまた7,8年前に地元のスーパーで買った500円のハーフパンツで、
上下合計1000円で今までスポクラでもトレーニングしていたけれど、（その間約2年間）
ついにちゃんとしたスポーツ用品メーカーのフィットネスウェアを買いました。
といってもパンツ3000円とかそんなレベルｗ
ちょっと楽しみが増えました。ウェアを新調すると、運動するモチベーションも上がりますね。

とはいえユニクロの500円Tシャツのコストパフォーマンスはすごすぎ。
無地で体にぴったりくるタイプのストレッチ素材が気持ちよくて、未だに手放せません。
今はもう売ってないのが残念。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 22:35:46 ID:CbnqXH7G]: あれ？10年前のユニクロって
返品OKが売りのシマムラ的な商品じゃなかった？
その後自社ブランド化してフリースが大ヒット
357 名前：デブ実 mailto:sage [2008/05/19(月) 00:18:27 ID:AjoI5NHO]: 今日は夕方にラーメン食べた。
それ以外は水分のみ。
ハイドロXYカット
って言う食欲がなくなるアメリカのダイエット薬飲んで、ちょい気分が悪くなってる。
死んだりしないよね？
とにかく明日の夕飯まで我慢、我慢。
今から何を食べようかワクワクじゃわ
358 名前：デブ実 mailto:sage [2008/05/19(月) 07:57:39 ID:AjoI5NHO]: 昨日の夕方にラーメン食ってから今の今まで何も食ってねーのに体重、全然、減らないんだよねー
(￣～￣)ξ
水分だけは制限せずにしてたのがアカンのかな？ジュースはハイドロ飲み込む時に飲んでるから…。
(・・?)あー分からん
でもガンガル
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 17:15:51 ID:9QuGQ0c9]: その食生活で痩せられるわけないと思うが・・・
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 20:16:14 ID:IrtD7LJn]: ニキニキデブ
361 名前：337 mailto:sage [2008/05/19(月) 20:33:26 ID:uGHDKJGx]: 規則正しい生活と、毎日力尽きずに風呂に入り、洗濯も貯めずに毎日し、
なおかつ、しょうが入り紅茶とヨーグルト摂取。

食べ放題食べて、体重３００ｇ減、と。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 13:12:01 ID:n/PmcoxN]: ずっと好きだった人から告白され、
嬉しさで舞い上がり過ぎて精神的に参り食事がとれなくなった。
今まで月に1～2kg減で順調に頑張ってきたのに
1週間で一気に3kgも減ってしまった。
それで20kg減達成したんだけど全然嬉しくない。
栄養不足でフラフラ、目の下にはクマが…。
体脂肪殆ど変わらずに体重が減っているし。
せっかく1年かけて健康的に減量できていたのに。何だかショックです。
でも！！負けずに頑張る。健康的に痩せるんだ。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 14:48:45 ID:V6XQ6Gcx]: >>352
オメ!!よかったね～。
一緒に死ぬほど歩き回れば健康的に体脂肪減るぞww
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 23:00:12 ID:f/yCr230]: >>362
オメデト。

参考までに。
うちのダンナが下痢風邪でイッキに１一週間で０㎏減ってしまった事があるんだけど
体調の回復と同時に野菜中心の栄養バランスいい食事に切り替えて
筋トレやジョギングを始めたらリバウンドしなかったよ。

今まで地道にﾀﾞｲｴﾄできてたんだもの。
ﾄﾞｶ食いとかしなけりゃ大丈夫だよ。

とりあえずデートは食べる事より歩き回る事をメインでﾖﾛ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 15:30:24 ID:IO8h+H+R]: 良スレ発見。参加します。
43歳女性　158cm　75kg　過労から発症した鬱の治療過程で激太り。
鬱が完解したので、次は身体の健康。目標55kg、-20kgを目指します。

若いときから非常に痩せにくいのですが、今回は一発でやせたいですね。
ぽちゃ体型が好きなので、55kgで、バストもヒップもそこそこある体型がいいなあ。
仕事が忙しく、不規則な食事になりがちなので、朝昼を普通にたべて、夜は軽くという
軽い食事制限から始めて、小食に慣れたら基礎代謝＋300kcalに移行する計画です。
週末に体重計買いに行こうっと。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 16:19:25 ID:Ec4MCCUw]: >365
似たようなｽﾍﾟｯｸの方を見つけたので便乗書き込み。
お互いがんばりましょう。

45歳女性 158cm 現在71.3kg（2月開始時 77.8kg）BMI値28.36
最低目標はBMI値が22の55kg 理想は52kg

過激なダイエットを繰り返したために痩せにくい身体に。
歳も歳なのでこれが最後と心に決め、今回はゆっくり確実に落としたいと思う。
2、3月は食事療法オンリーで、4月からはwii fitとエアロバイク、
食事は間食甘いものは控えて、夜の食事は炭水化物抜きのわりとゆるめ。
むくみもあるので、リンパマッサージも始めました。
この生活にも慣れてきたので、今回は頑張れそうです。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 16:33:46 ID:IO8h+H+R]: >>366
心強いです。がんばりましょう！
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 20:20:46 ID:d412r61l]: >>366
炭水化物を抜いても大丈夫ですか？
一生その生活をするならいいけどそうじゃなきゃ確実にリバるので
普通食に戻す時は少しずつにしてくださいね。
369 名前：366 mailto:sage [2008/05/21(水) 20:50:03 ID:Ec4MCCUw]: はい、ありがとうございます。
まだ目先のことでいっぱいいっぱいなので、先のことは考えてなかったけど、
言われてみればそうですね、一生続けるわけにはいかないですよね～。
BMI値が標準域に入ったら、徐々に夕食にも炭水化物を取るようにしてみます。
運動は出来る限り続けようと思っているので、
簡単にリバしないような身体を頑張って作っていきたいと思います。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 22:17:07 ID:O4EcsBJ8]: >>362
嬉しさで舞い上がりすぎて精神的ショックで急激痩せとは。
ごめん、はたから見ると微笑ましくて（笑）　でもおめでとう～
急に減った体重は多分一時的なものだから、すぐに元に戻るよ。
好きな人から告白されて、20キロ減も達成とは、ダブルでめでたいね。よく頑張ったね。
これからも頑張ろうね。
371 名前：364 mailto:sage [2008/05/21(水) 23:16:47 ID:d412r61l]: >>364ですが
わけわからん誤字をしてたよ

＞イッキに１一週間で０㎏

　　↓
イッキに一週間で１０㎏
372 名前：337 mailto:sage [2008/05/22(木) 23:32:39 ID:C2rw4iUv]: １７２ｃｍ　９１・６ｋｇ

しょうが入り紅茶が効きすぎてﾜﾛﾀ

来年の今頃までに69ｋｇ目指してがんばるぜ、と。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 10:47:34 ID:ZPvY0wZy]: 勇気でるねこのスレ。
私は肥満で肝臓の数値やばくなって、病院の食事指導うけてる。去年の１０月８５キロで今７７。まったく運動なし。栄養士さんには運動したらもっと減りますよといわれているがなかなか行動できず…。
まだ２０代なのに、肉の重みでいろんなところが垂れてきてしわもいっぱい。そっちもやばいよね
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 12:54:09 ID:Q/jUO61l]: 携帯から失礼ですが参加します！
146㎝48㎏です。
醜い体とはおさらば！！

夕飯を米を豆腐に変えて、筋トレしてます。(１ヶ月で2㎏減りました。)
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageというか半年ROMれ [2008/05/25(日) 15:18:55 ID:9pEC5FoA]: >>374
とりあえずアナタはこのスレには合わないと思うよ。
拒食症スレにでも行ったほうが良い。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 15:37:36 ID:1ksTNRKT]: そうだそうだ！
ココは20kg以上痩せたいと願う巨デブの巣だぞ！
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 21:29:00 ID:LYaYZ+Ts]: >>374
携帯厨はスレタイが読めないのかな？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 22:56:31 ID:76nkGtuK]: >>374 は何かを勘違いしているようだ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 14:23:37 ID:0ba2ckxi]: 太り過ぎのせいだと思うけど、ちょっと散歩しただけで汗がハンパない。
頭と顔からダラダラ流れ落ちてくる。
不快だしみっともないから２０ｋｇの脂肪と戦うよ。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 04:50:08 ID:kUbzWUi7]: お腹が空いて目が覚めたのでかきこ

50cm74kg33♀
54kg目指して開始

・茶碗を子供用の小さいものに変えた
・自作野菜スープを朝夕食事前に2皿ずつ食べる
・お昼は自作弁当500～600kcal程度
・乳、豆、魚、鶏で蛋白質を1日に50g摂る
・カルシウムを毎日500mg摂る
・コレステロールを1日200mgに抑える
・塩分を1日10gに抑える
・青背魚を週2～3回食べる
・砂糖を黒砂糖に変えた
・計量スプーンを使う
・お箸を使う
・手を合わせていただきます、ごちそうさまを言う
・毎日入浴前に体重をはかる
・週2～3回は身浴をする
・寝るまえに腹筋＆下腹腹筋を30回ずつ、最低でも1日おきに

これで始めてから11日間で77kg→74kgになりましたが、おやつ癖が抜けず苦しんでますorz
市販のものよりマシと言い訳しつつおやつ自作しました
以下レシピ

黒生チョコ
…耐熱容器に純ココアと黒砂糖を同量入れて混ぜながら湯煎
　冷やしてスプーンで掬って食べます

バナナアイスミルク
…牛乳300ml＋卵黄1個＋黒砂糖35g＋をよくホイップ
　潰したバナナを混ぜて火にかけ、沸騰寸前で火から下ろす
　冷凍庫に入れて半分凍ったら混ぜ合わせる×3回
　かなりシャリシャリだけど美味しいです

にせデザートチーズ
…ざるにコーヒーフィルターを敷き、冷蔵庫内でプレーンヨーグルトを水切り
フルーツポンチ風
…↑の乳清にりんご、キウイ、グレープフルーツ、メロン等をできるだけ小さく切って和える
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 04:53:56 ID:kUbzWUi7]: 訂正
>>380は150cmです…
あと改行も変ですいません
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 04:23:14 ID:y5zCEo0N]: >>380
すごく健康的な正に王道ダイエットですね！羨ましいです。
自分は今から腹筋やって寝るトコロです。
雨だからウォーキングをやめて1時間ショコって風呂入ってマッサージし終えました。
眠いけどあとは腹筋30回やって寝るって決めてるから頑張ってやります。

153cm68Kg
昼は70あったのに風呂上がりに測ったら…。どんだけ水分抜けたんだ自分！
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:35:29 ID:5FvdGVE0]: >>380
スキムミルクでカスピ海ヨーグルト自作すると更にカロリー＆脂質ダウンでｵﾇﾇﾒ
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 06:22:35 ID:8rAHPts5]: >>382
ショコ乙です
私は足を使う運動は自粛中です
過体重のためアキレス腱切れてしまったのでorz
食事制限とストレッチ等で65kg以下に落としてからウォーキングやショコをするつもりです

>>383
一応無脂肪ヨーグルトを使っているんですが、カスピ海ヨーグルトも良さそうですね
普通のヨーグルトにスキムミルクを加えてカルシウムと蛋白質を強化する感じなのかな
株分け無しで作れるものだと良いんですが

早くもプチ停滞というかリバウンド、75kg近くまで戻ってしまいました
木曜の夕食にインドカリーを外食してから食欲にターボがかかり、
自作野菜スープにも少々飽きてきたのに加え、
体調のせいでどうしても甘いものがほしくなり、
昨日はとうとうチョコバナナ蒸しパンを作って食べてしまいました…
卵と油は使わないバージョンなんだけど、食べすぎを防ぐために味はかなり甘くしました
以下レシピ
（どうしても甘いものが我慢できない時、食事直後に作ることをオススメします）

チョコバナナ蒸しパン
…市販のホットケーキミックス200g、黒砂糖大匙3、純ココア小匙5、脂肪牛乳150ccを合わせる
　炊飯ジャーに上記のたねを入れ小口切りにしたバナナ1本、カカオ70％のチョコレート15gをトッピングして早炊き
　1/8で約150kcal、保存は冷凍庫で
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:28:51 ID:AK5XtzV4]: 28♂　182cm
約10ヶ月かけて、103ｋｇ⇒76ｋｇまで落とした
体脂肪率は32%⇒15%と半減した
自分で言うのも何だが、昔の写真と見比べると完全に別人だ

オレが実施した事は以下の通り
ジムでの定期的な運動（有酸素6割、筋トレ3割、ストレッチ1割）
家でも筋トレは毎日欠かさずやった（腹筋、腕立て、それぞれ100回程度）
プロテインはカロリーが気になったので、ジムに行った時のみ飲んでた
食事制限（約1800kcal/日）
バランスを考えた食事（炭水化物を摂らない等、偏食は一切しない）
飢餓状態を作らないように、食事は小まめに4食くらい摂った
水は毎日1.5～2?飲んだ

まだ体脂肪率が結構あるので、これからも10～12%目指して引き続き頑張る
上記内容が参考になるかはわからないが、みんなも頑張れ
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:12:42 ID:/pliEQh5]: １６０cm　６３キロ　♀
初めて２ヶ月は一気に落ちたが
今月は３キロ落ちたので健康的になり
安心しました
１０日間、微妙に増減するだけだとまだ落ちないのかと
いらいらしますが
これが普通だよね
来月はマイナス２キロ目標
387 名前：341 mailto:sage [2008/06/02(月) 02:34:59 ID:IrtyLnIu]: 生理後ガクッと減って現在６３.８キロになりました
最初に宣言した時から－４．２キロです。この調子で頑張って行きたい。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 10:56:01 ID:J8f3ShrJ]: 33才女
身長160センチ

5月8日から始めて25日目で－6.4キロまできました

主食をトマトにして
(一応他のものも極少ながら補助的に食べる)
日常的には車利用を極力止めて徒歩
ステッパー30分から60分(隔日)

数字的には結構善戦している方かと思うけど
当初71.6キロのピザだったから
いまだピザから脱せられないのが悲しい

最近はダンベル&腹筋、骨盤矯正体操加えてみた
ビリーに再入隊したいような、体重増えそうな、躊躇中

まずはあと2キロ減
そのあと50キロ台を
40キロ台にいきたいけど、多分無理だろうなぁ

52キロまでゆきたい
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:39:41 ID:E3ssQ97o]: なんだか全然サイズダウンもされず体重も減らないので
どんどん気持ちがへこんで、食べられなくなってきた…
病気かリバウンド一直線みたいでヤバイとは思いつつ
胃がギリギリする…
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:37:30 ID:WWGzjYK2]: 161cm 72kg 女　23歳

今まで自分は太りやすくて痩せにくいからしょうがないと勝手に思って
いたが健康ｷｬﾝﾍﾟｰﾝで無料で体診断したら痩せやすいことが判明したorz
「こんなに基礎代謝あるのに!｣って看護士に怒られたorz
私は典型的な運動不足と食べすぎ
脳までﾃﾞﾌﾞでお腹ｲｯﾊﾟｲじゃないと満たされない
あれだけ食べて72kgで収まってるのは高い基礎代謝のお陰
その高い基礎代謝まで下げる気かって言われて目が覚めました

後こんな私と街歩いてくれる片思いの友達に痩せて告白するんだ!
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!

目標は52kg～!!!
というわけで食事を普通の量にして歩く!
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:00:29 ID:OfrXjrSj]: >390
新陳代謝が高いなんていいお墨付きをもらって、モチベーション上がるね。
絶対食べちゃダメ！なんて思うとストレスが溜まっていつか爆発するから、
たまには食べてイイぐらいの気持で、
ストレスを上手くコントロールしながら頑張って。
あ、うん、自分も頑張る。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 09:23:46 ID:GYincTYH]: >391
上がりましたよ
北海道に転勤してきてから太り始めましたorz
過食っぽいけど頑張ろうと思います
お互い頑張りましょう
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 02:04:36 ID:GoVt321M]: >>390
驚きの同スペック
しかも典型的な運動不足さんです＼(^o^)／
運動不足過ぎて、むしろ運動したいけどやっぱりグータラしてしまう。
駅まで歩いてるってことだけが唯一の運動と先程気付きました。
394 名前：まつこ ◆F4wQk.WS7g mailto:sage [2008/06/07(土) 10:48:58 ID:Oa76VTyM]: 以前書き込みしたけれど、スレかわってトリップも何も科も消えてしまったので、再度おねがいしますー

1月からダイエットをはじめ、当時78.5キロ
6月現在、やっと70.4キロ
半年かかって8キロという超スローペースですｗ
一ヶ月1～2キロ落として長期戦でがんばります
395 名前：(山下･ω･) ◆y3FBegBobY mailto:sage [2008/06/08(日) 19:54:26 ID:7elagyeE]: 良スレ発見(･∀･)
参戦させていただきます!!

スペック
145 / 61.2(MAX64.4)
1週間くらい前から始めました
目標は38kg!
筋肉を増やして健康に痩せたいなぁ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:35:06 ID:3eFtz45G]: 結果報告ではなく、実況スレになりました。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:51:02 ID:dRCEIGrq]: 決意表明のみとかね
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:43:15 ID:RXMrBokQ]: え？ここ「結果報告のみ」のスレだったの？
>>1にもどこにもそんなこと書いてないような・・・
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:30:17 ID:TGZd2jbZ]: 激しい自分語りとか妙なレシピとか行きすぎた実況は迷惑だろうが
経過報告はいいんじゃないか？
400 名前：おばちゃん ◆EbZN5ZbFGk mailto:sage [2008/06/10(火) 14:57:47 ID:cbVYoXTU]: 30代半ば/162/84/基礎代謝1680/体年齢57
みんなと違っておばさんだから中々上手く
いかないだろうけど頑張ってみることにした
とりあえずできる事は食事の量を減らす
移動のさい自転車辞めて歩く
なれたら負荷やメニューを増やしてみる
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 15:22:03 ID:leuw3/a3]: ROM専だったけどほぼ同じスペックですよ>>400
がんばれ！

結果を出して自分も書きに来ます
一旦一週間後を目標にしようかな。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 15:28:58 ID:IdZrf16B]: >>400
そのぐらい体重あるとイキナリ自転車辞めると膝に来るかもしれん。
どういう食事を摂ってるのか情報がないのでわからんが
何が余分かきちんと見直す事が大事かと。

ちなみに私は４１才♀ですが、食事の見直しと筋トレでじわじわ減って来ています。
（バランスの良い食事を摂る。食べる量は前より増えたかも。）と。
筋トレ開始前には７４㎏でしたが今は７２㎏です。
有酸素運動は脂肪も落ちるけどお腹が空いて辛いので
まずは基礎代謝を上げるほうがいいというジムのコーチのアドバイスに従ってみました。
体重の減りは緩やかですがウエストは１０cm減です。）
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 21:14:46 ID:ZmkjfKwF]: あげ
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 07:40:55 ID:obibptr6]: >>336
亀だけど、ほぼ同じスペックです！
148 66
その後どうですか？結果しりたいです。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 17:39:54 ID:S1MO3wZD]: 参加します。
32歳 160 70です。
目標は、自分に一番合っていた56㌔です。
ﾎﾟﾁｬでも可愛いﾎﾟﾁｬがいいですね。一度、42㌔まで落としましたが自分はガリが似合わなかった。
健康的な体に戻したいです。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 17:47:01 ID:1r04VAkv]: >>405
日本語と算数ができるなら、書き込む前にスレタイを読もう
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:27:35 ID:S1MO3wZD]: >>405です。
言葉足らずですみません。50㌔を目指しながら健康的な体へ…です。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:51:59 ID:c2TVGdh9]: >>407
【ポチャ】なんてジャンルは無いと思わないと駄目ですよ！
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 23:07:06 ID:6/7E8b+X]: >>408
>>407ではないけどなんで？
ガリよりも少し肉がついた健康体重くらいが良いと思うし>>1のテンプレにある王道ダイエットにも当てはまる。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 22:49:41 ID:6Sipo+Q+]: ポチャは現実を見られないデブのための言葉じゃないの？
つーか健康体重ってポチャなのか
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 00:49:06 ID:rHnvCqD8]: とりあえずは標準の体脂肪率になって体型も落ち着いてから
それ以上必要ならばシェイプアップしてけばいいさ
そこから先必要なのはダイエットじゃなくシェイプアップ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 02:03:10 ID:gbDsITKT]: んー。
ポチャというのは適度に肉が付いたカワイイ女の子の事を指すんだと思う。
女性から見たら「太ってる！」だけど男から見たら肉感的でセクシーだったりするしね。

体型にもよるけど１５０cmで５６㎏はポチャじゃないと思うがｗ
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 13:16:04 ID:uPMFW7mS]: >>412
160cmで丁度イイくらいの体重だよね。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 19:37:49 ID:L23o2AJ/]: 1時間30分歩いてきた
350kcal消費
生きるのつらいけど明日も頑張る(・ω・｀)
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 20:46:19 ID:ba+Yw6ro]: ニキニキデブです
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 21:33:03 ID:+IhBthrX]: 短パン(怒)
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:41:01 ID:JOqiIWcZ]: 155ｾﾝﾁ80ｷﾛってどうすればいいの？(;_;)
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:47:39 ID:EX3/2Fns]: 33歳　167/94→84になりました。今年1月から開始しました。全然へらないよ…。みなさん頑張りましょう
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 22:07:56 ID:N41kS9Z5]: か
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 23:17:15 ID:1bkEWpdj]: >>417
大丈夫。とにかく少しずつでも運動始めよう。
私も約2年前まで163センチ80キロあったけど、ジリジリゆっくり運動で落としてきたよ。
食事を見直すのはもちろんのことだけど、楽しみながら長くじっくり体を動かすことから始めましょう。

ちなみに今は63キロ。2年かかっても20キロ減に到達していないけれど、ウエストは88センチから67センチになりました。
目標55キロ目指して、マイペースに頑張ります。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 01:17:16 ID:dQwKRXyI]: 156センチ 70キロ女
ヤバイです。脂肪肝でメタボ確定です。
昨年今より10キロ少ない60キロでウォーキングしてましたが落としたペットボトルを拾おうとしたら体が前方に倒れず身体中がパンパンにむくみオマケに太りすぎて椎間板ヘルニアに成りました…
ウォーキングは禁止され、食事で痩せるよう医者に言われましたが一人で続かず…
さらに増えて現在に至ります。
腹部エコーの検査の為一昨日の夜と昨日の朝食事を抜きましたが初めて苦痛ではありませんでした。
昨晩も夜を抜いて…今凄くお腹がすいてどうしようもなくて、ここみつけました。
はあ・・・空腹です。
お茶、水飲む習慣が無かったので美味しくないけどチョビチョビ飲んでます。
甘いジュースとはお別れしたから当分は貫き通す！
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 02:45:33 ID:I45zhh7c]: >>421
食事を抜くのは良くないよ
まずリバウンドする。マイペースに落としたほうが絶対効果的

ダイエットのコツは「自分を誉めること」
今日これを我慢した。自分偉い!
今日はこれをやった自分大した者!

といった感じで自分を誉めるとけっこう続きます
自分を追い込んじゃ駄目!

私は一日の始まりのお風呂に入っているときに「良かったこと」を10見つけることにしています。

とりあえず生きている自分、偉い!
ちゃんと起きた自分、偉い!
ダイエットしようと考えている自分、偉い!
青い空に感動している自分、偉い!

こんな感じで自分自身を称えていきましょう
世界は明るい方が良いよ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 03:16:00 ID:p/tML3NE]: 一生食べずに生きていけるわけないんだから、絶食はやめた方がいいよ。
無理して反動で過食、リバウンドなんてことになったら意味無いし。

参考になるかわからないけど、153cm72kgスタートで現在53～4あたり。
無理ない程度の食事制限でここまでは落ちました。
この先はわかりません。
まだまだがんばるー
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 07:00:42 ID:dQwKRXyI]: >>422
自分を誉める…考えたことなかったです。
太ってしまった自分がみっともなく感じて人前になるべく出ないようにしたり、昔の友人を見掛けると隠れたり、マイナス思考でした。
今朝から実践してみます。
アドバイスありがとうございます。

>>423
絶食はダメですよね。カロリー制限で食べながらスローペースでやります。
アドバイスありがとうございます。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 12:22:08 ID:T7JKB1fR]: 参加します。
28歳／女／160cm／74kg／体脂肪率40％／基礎代謝1400kcal
ウエスト90センチ
食べ歩きと飲み歩きが趣味で、自分を甘やかしてきた結果。
これからはウォーキング中心で外食と酒はやめる。
426 名前：401 mailto:sage [2008/06/17(火) 14:45:23 ID:UWy5BNGS]: >>401です。一週間経ったよ。
毎日ローカルの日記に体重と食事をつけ、日課のウォーキングに階段昇降を足してみた。
0.5kg減にとどまりました。
週末を挟んだり女性特有のむくみやすい期間のせいだと思う。

こんなんじゃ目標が全然遠いので今週もがんばってまた来ます……

>>400のおばちゃんも頑張ってるかな？
427 名前：337 mailto:sage [2008/06/17(火) 22:42:06 ID:HX/YN87J]: 無理なら朝晩ヨーグルトにバナナ、そんでもって、
たまにはドカ食い（と言っても、ごはんを胃にもたれない程度におかずと一緒に思いっきり食べるだけ）

ダイエットを始めてから、胃がもたれることが無くなった･･･

で、今の体重（夕食後）
９１．６ｋｇ　体脂肪３０．１％

1ヶ月で、ほとんど運動せずに１ｋｇの減量に成功、と。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 23:40:26 ID:K2o7/bok]: 元の体重からしてもっと減りそうなもんだけど
ドカ食いの頻度はどんなもん？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 15:48:38 ID:any5LAvt]: >>427
王道スレ読んで勉強してきたら？
そんな食事内容では綺麗に痩せないよ。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 16:12:24 ID:any5LAvt]: というか、普通の食事に戻した途端にリバウンド確定なので
焦らず長期戦でやってください。

毎食野菜をきちんと摂ってね。
タンパク質も少量摂らないと痩せないよ。

運動はまだしなくてもいいけど
ストレッチぐらいはやって損はないよ。
柔軟性が上がると後の運動時にトラブルが起きにくくなるし
血液の循環を良くするだけで痩せやすい体質になるから。
431 名前：おばちゃん ◆EbZN5ZbFGk mailto:sage [2008/06/18(水) 17:20:13 ID:VAZxP5Gt]: ﾄﾘがあってるか今一不安な>>400です

162/84kg/39%/1596kcal
で体重変わってないのに基礎代謝が落ちてるのはなぜだ??

移動は歩きで買い物の時間が1,5倍になりました
米大好きなので量が減らせないのがネック
一合ぺろりと食べてたのが一度に二合炊いて半分(0,75合)がやっとです
本当なら半合なんでしょうね
一日二回の食事なので三回にするのが明日からの目標です
時間を作るのは難しいけど、そうすれば一度に食べる量も減るだろう、きっと
ではがんばるぞ　ﾉｼ
432 名前：おばちゃん　 ◆EbZN5ZbFGk mailto:sage [2008/06/18(水) 17:25:51 ID:VAZxP5Gt]: 間違えた　orz
×　一合ぺろりと食べてたのが一度に二合炊いて半分(0,75合)がやっとです
○　一合ぺろりと食べてたのが一度に1,5合炊いて半分(0,75合)がやっとです

それから気にかけて下さった方ありがとうね
少～しづつだけどおばちゃんがんばるよ
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 17:44:56 ID:any5LAvt]: >>432
まずは確実に食べる量が減ってるようだからいいんじゃない？
無理しないで少しずつ減らしていけばいいよ。

確かに２食より３食のほうがいいから、
果物一個、野菜ジュース一本でもイイからお腹に入れてね。
あと、お水（お茶はダメ）をしっかり摂ってね。

頑張りましょー。
自分のレス番を探すのがメンドウなので自分語りはまた後ほど。
これからジム言ってくる　ﾉｼ
434 名前：おばちゃん　 ◆EbZN5ZbFGk mailto:sage [2008/06/18(水) 18:08:05 ID:VAZxP5Gt]: >>433
今頃ジムで一汗かいてるでしょうか？
私もいずれはジムで体動かせるような体になりたいなぁ

さて、一つ教えて貰えたら嬉しいんだけど
水分補給でお茶は×はなにゆえなんでしょう？
元々トイレ近いしすぐ喉が渇くので、
お茶に烏龍茶紅茶に麦茶(全てアイス)とガンガン飲んでるので…
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 18:43:40 ID:any5LAvt]: >>434
マダ行ってないｗ
予約が９時だったのをさっき思い出した。

カフェインが含まれていると利尿作用で体の水分が減るから。
栄養士とジムのコーチに聞きました。
麦茶はノンカフェインだから大丈夫。
436 名前：286 ◆6I3Y2fN6nU mailto:sage [2008/06/18(水) 18:48:30 ID:any5LAvt]: 286　　314　 319

中間報告です。
結局バイオメトリクスモドキを自分でやってます。
（２ヶ月間、食事制限と筋トレ、ストレッチのみ。以後有酸素運動を加える。）
体重自体は７２㎏（１５４㌢　４１才　♀）になりました。

ウエストは　前回９４→９２cm
バストや背中周りがスッキリしてきて
トップスのサイズが３ＬからＬＬに変わりました。
ボトムスもオバブランドなら８８cmサイズのが入りますｗ
437 名前：286 mailto:sage [2008/06/18(水) 18:50:12 ID:any5LAvt]: 自分、書く度にトリップが違う（ﾜﾛｽ
意味ねえｗｗｗｗｗ
438 名前：337 mailto:sage [2008/06/18(水) 20:47:54 ID:FtOsmpPf]: >>428-430
週に一度です。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 22:53:09 ID:rcSiqJhl]: >>438
月一くらいかと思った
それなら朝昼まともに食べて運動取り入れたほうがよっぽどいい
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 22:56:15 ID:rcSiqJhl]: あ、運動って軽めの運動ね。
朝は絶対食べたほうがいいと思う。お互いがんばろう！
441 名前：337 mailto:sage [2008/06/18(水) 22:57:18 ID:FtOsmpPf]: 2ヶ月前までは夜に２合くらい、五穀ごはんを食べてしましたが、
今は１合の半分くらいになりまして。
それもヨーグルトに置き換わることも増えたんですが、やはり、それだと体が持たないもので。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 23:53:49 ID:any5LAvt]: >>441
一合半でもｍ、あだ多すぎるよ。

一度メニューを書き出してみたら？
オカズは何を食べてるの？？
443 名前：337 mailto:sage [2008/06/19(木) 00:42:16 ID:U4+hrzou]: 昨日の夜･･･チキンカツカレー
今日の夜･･･チキンカツサンド

で、ドカ食いするときは
blogs.yahoo.co.jp/snskp068/53266875.html
これくらい。２合くらい。
今は部屋は片付いてます。

昼は学校事務員なので、給食ですので、カロリー高めなので、少なめにしています。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 01:26:01 ID:zTOpWAeg]: 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/05/12(月) 02:17:41 ID:r8TOzEfn ?PLT(12001)
男２８歳
１７２ｃｍ　９２・６ｋｇ

５月始めまで朝晩「ヨーグルト１つ・バナナ一本」でﾞ昼は給食（職場は学校）で８９kgまで落としたけど
リバウンドした。

しかし、ヨーグルト１つ食べた後に熱い麦茶を飲んで寝た後の便秘解消量は異常。びっくりした。

427 名前：337[sage] 投稿日：2008/06/17(火) 22:42:06 ID:HX/YN87J
無理なら朝晩ヨーグルトにバナナ、そんでもって、
たまにはドカ食い（と言っても、ごはんを胃にもたれない程度におかずと一緒に思いっきり食べるだけ）

ダイエットを始めてから、胃がもたれることが無くなった･･･

で、今の体重（夕食後）
９１．６ｋｇ　体脂肪３０．１％

1ヶ月で、ほとんど運動せずに１ｋｇの減量に成功、と。

438 名前：337[sage] 投稿日：2008/06/18(水) 20:47:54 ID:FtOsmpPf
>>428-430
週に一度です。

で、なんで昨日の夜と今日の夜食ってんだ
昼少なめってのもあてにならん
釣りなら帰ってくれ
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 02:07:56 ID:NjNl1/Ja]: ＞ごはんを胃にもたれない程度におかずと一緒に思いっきり食べるだけ）

これをﾄﾞｶ食いと言うんだがｗ

給食は栄養士さんがバランスを考えて作った物だよ。
残すなら炭水化物を半分にして、肉類を控えめに。
野菜は全部食え。

本気で痩せたいのならその晩飯もあり得ない。
サラダも一緒に食えよ。
カレーは全部食うな。
揚げ物は食うな。無理なら半分。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 08:12:20 ID:pXbk/DsH]: その体重で1キロ減は誤差の範囲
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 23:18:35 ID:NjNl1/Ja]: まともな食事と運動をしているのなら
１キロでも減ったと言えると思うけどね。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 02:56:04 ID:wmtm0Gzm]: 食べたりうんこしたりで変わるよね
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 00:33:28 ID:dQaUsHUP]: １㎏も変化ないなぁ。
朝ウンコ出して、測るのは風呂上がりだし、
暴飲暴食もしてないので（ダイエット中だから）

０．５キロもかわんないよ。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 04:16:46 ID:S6kO7Dyl]: なにが１ｋｇの減量だ
おめでたい奴だな　増減なしってことだろ
451 名前：401 mailto:sage [2008/06/25(水) 14:46:54 ID:4qzuYE0a]: 何とかまた一週間のダイエット生活を継続できました。
先週火曜からマイナス１．６kg、ダイエット開始からマイナス2.2kg。

軽い運動の他にはおからクッキーを焼いたり（市販品は私には高すぎる）、
水を飲む習慣をつけられるようになりました。
ここまで太ったんだから、緊張の糸も切れないようにザイル並に補強できるはず。

また来週来させて下さい
がんばります
みんなもがんばれー
452 名前：337 mailto:sage [2008/06/25(水) 20:18:45 ID:B+anbZ4g]: >>444-450
申し訳ない。
とりあえず、wiiとwiifitを買ってきました。
ついでに、職場の細かい力仕事も全部参加してみることにしました。

ごはんは夜を減らしました。
453 名前：おばちゃん　 ◆EbZN5ZbFGk mailto:sage [2008/06/25(水) 23:38:38 ID:pTkzXXtV]: >>431の時から体重変わらず、だけど体脂肪基礎代謝が35%/1620kcalに
体重微動だにしないのになんでだ？　

今週の目標：ざっとでいいから食べた㌍を考える

>>435
教えてくれてありがとね
頻尿ぎみでいつものど渇いてるからカフェイン減らすわ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 10:45:50 ID:EBw78SXo]: >>452
がんばれ～
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 00:15:26 ID:fVYsth6K]: 今年の1月から軽いダイエット、3月から本格的なダイエットをはじめました
ダイエット最初の体重は78キロ
現在は70キロ
約8キロ減

まだまだだ～(ﾉД`)
456 名前：366 mailto:sage [2008/06/30(月) 08:51:33 ID:+/WIq/bk]: 158♀ 現在69.4kg （開始3月 77.8kg）
長かった停滞期を抜けてやっと60kg台に突入。

運動：Wii fit 40分くらい　エアロバイク 60分
食事は自己流で適当だったけど、
昔少しやっていたフェリシモのラストダイエットの本を引っ張り出してきて、
やり始めた。
とりあえずこの食事法でまた頑張る。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 20:23:26 ID:Fx6kNLi5]: 35歳♀　163cm/79kg
昔着ていたジャケットを着られるように頑張ります。
458 名前：401 mailto:sage [2008/06/30(月) 20:32:22 ID:j5Owv/LG]: >>401です、3週間経過。
先週火曜（>>451）から-1.1kg、ダイエット開始から-2.7kg。
ここに来るのを励みにまた一週間続けてみます。

>>457
あなたとも近いなあ。お互いがんばりましょう～
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:31:14 ID:ycycSQW0]: 25kg痩せてようやく人間っぽい体になってきた
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 03:52:29 ID:85NUsO/j]: >266です

4月69,4kg
5月68,0kg
6月67,4kg
今朝66,2kg

4月から運動始めたけど2ヶ月続かなかった(・ω・｀)
とりあえず今週末からまた始めようと思う

食事制限は毎日だいたいしてた
それだけでもじわりじわり減ってきてる(・ω・)
前ほど食べなくなったかな
中学生の給食が凄い苦しい
胃の中がからっぽになるまで食べないようになった
48kg目指すぞー
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 06:48:33 ID:QpTBchUY]: 春からじわじわと落とし始めて
９２ｋｇから８４ｋｇまで来ました。
目標は海水浴に行くまでに
７０ｋｇ台に突入することです。

ちなみに身長は１７３ｃｍ♂です。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 03:59:39 ID:2lqJKi9w]: >>461
７０㎏もあるのに海行くのかよ！と突っ込もうと思ったら男だった。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:21:38 ID:/R+vWz8W]: みんな頑張ってて偉いな～。

意識して採るようにしていたら最近野菜が好きになってきた。
好みって変わるもんだね。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 07:49:42 ID:QmPl+jfw]: １７３♂ですが、８４ｋｇから下がりません。
連日の３０℃越えにもかかわらず
全く変化なし。

もっと食べる量減らさないとダメかな?
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 09:06:56 ID:skTnhzom]: もっと体を動かして下さい
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 09:10:50 ID:CEWCWQkq]: 15kg痩せたけど、まだここから20kg以上痩せないと標準体重にならない
なんてこった！
467 名前：401 mailto:sage [2008/07/07(月) 10:26:41 ID:cl/Z9eQ/]: 4週間目にこんにちは。>>401です。
浮き沈みしつつ開始時よりマイナス2.6kg状態です。

食事メモと日記をつける習慣をつけたら、多少の浮き沈みではへこまなくなりました。
へこむと過食に走ってしまうタイプなのでもっと早く始めておけばよかったなー。

>>466さんもがんばっててすごいなー。
ここからが本番かも。お互いがんばりましょう
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 13:42:29 ID:QmPl+jfw]: >>465
朝から晩まで庭仕事で剪定をやっていますが
スポーツをした方がいいですかね。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 17:19:18 ID:5pKIZZAV]: 変化ないってことが答えでは？
470 名前：457 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:17:00 ID:G/8QeoDz]: 一週間たってみて、なんか1kg痩せたっぽいです。
食事の見直し（というか、晩酌止めた）。
運動の追加（昼休みの散歩）。
無理して運動をしようとしていつも挫折するので、だらだらして
いた昼休みに少し出かけてみた職業婦人であります。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 23:58:20 ID:SIGZeO2P]: >>468
剪定はスポーツなんですか？ｗ
だらだら動いていても痩せないよ。

食い物とか生活態度全般を見直してみたらどうよ？
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 21:54:39 ID:zV+oTbuQ]: >>471
いや、だからスポーツでもしてみようかなと思ったわけで。
剪定はあくまで仕事です。

って言ってるうちに１ｋｇ減りました。
現在83ｋｇ。ヨッシャー！
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 22:54:43 ID:IWc5X8Zl]: ぐちぐちうっせーな動けや
474 名前：290 mailto:sage [2008/07/10(木) 23:07:43 ID:u2DE1qi8]: ３月中旬開始時７８kg→現在５８kg
思ったより早く２０kg減りました

ホントはもう１０kg落とす予定だけど
すぐには無理なのでもう５kg落とすよう頑張る
めざせ標準体重

最近食事制限が緩いから
減るペースもかなり遅いけど
１０月までに落としたい
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 03:06:41 ID:IQA+br8x]: >>473
うむ、真理だな
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 07:23:23 ID:S+049RDB]: 腹へってイラついてるだけだろ
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 11:44:32 ID:9l7HdGSV]: >474
わ～すごい！ｵﾒ!
憧れの50kg台か～。
自分と始めた時期もスペックもほぼ同じなのに、
私はまだ9kgしか減ってないや。
70kg切ったところで飽きが出てきて今は足踏み状態。
来年の春までには60kg切りたいなぁ。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 12:18:05 ID:7stqG1XS]: 27歳　男　163cm/58kg
ペースは遅いですが、去年の4月からダイエットはじめてようやく20kgの減量に成功しました。
1週間様子見て、体重も一応BMI22まで下がったようなので報告。

骨格筋量は減らさないようにと自分なりに頑張っては見たものの、
4キロ程減ってしまいました。やはり自分でやる軽度の筋トレ程度じゃだめか。
でも、カラダも軽くなって日常生活が楽しい今日この頃です。
次はBMI 21切ることを目標に頑張ります。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:46:18 ID:kaStRT6G]: ３ヶ月で-３kg…20kg減への道は遠い…
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:49:24 ID:lsqS130z]: >>479

でも確実に3キロ減った
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:03:12 ID:OEbjW8Ci]: 一週間で2キロ減水分抜けただけだ

ここからが勝負だな
ストレスとの戦いだ
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:17:50 ID:hCfIjrHt]: もう食べるのやめる
でもお弁当だけは美味しくいただくよママン
あとは青汁で我慢する
483 名前：401 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:42:02 ID:sKEjaGgo]: 5週間経ちました。>>401です。
今週は0.3kg減、開始時からはマイナス3kg。
こんなに暑くなるのになかなか肉は脱げずあせっちゃいますが
何もしなければマイナス3kgもなかったし、やめたらリバウンドするって
自分に言い聞かせてまったり続けようと思います。

みなさんもがんばれー
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:38:11 ID:AL8yqv5v]: 夏は痩せにくい季節だよ、気温が高い分体の代謝が落ちるから。
代謝＝体を温める機能だから、もともと外気温が高くなると自然と代謝が落ちてしまう。
加えてアイスクリームとか甘いジュースに走りやすい時期でもあるから気をつけて。
自分も去年の夏は減らないばかりか増えたりして、すごくストレスが溜まった。
毎日汗ダラダラかいて仕事して運動してるのになんで？と。
でも秋になると一気にストンと落ちたので、しばらくは辛抱強く頑張ろう。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 01:45:19 ID:7iwj5ODU]: 5月下旬あたりから開始。身長163の73→今67
無理をするとリバとやめたくなる衝動が沸くから継続する事を目標にして
カロリー計算＆少しずつ適度な運動入れたよ。
ジーンズが普通の所で買えるようになったのが嬉しい。
目標には遠いけど頑張る(´Д⊂
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:rd [2008/07/16(水) 10:23:33 ID:G9zcXcOa]: 15kg減ったのはうれしいんだが・・・いつか痩せたらはくつもりで買ったジーンズ
いざはいてみたら太ももパツパツでウエストゆるゆるorz
やっぱり痩せてから買えばよかったorz
あと13kg落とす予定だけど　どのタイミングで服を買い換えたらいいか悩む
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 12:01:16 ID:bv8UZ1bX]: 現在まで約1年半で
163／90キロから62キロになりました～！
途中の半年くらいはダイエットやめてしまったけど
また再開して少しずつ体重減らしてます；
目標は58！
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 12:38:01 ID:YgaeuQph]: 太ってると体はヤッパリ重い

早く15kgの重りとりたいな
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 21:35:44 ID:0bif+ogz]: 頑張る　頑張る　頑張るぞ！！
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:38:45 ID:mpvsIQJ8]: 目標26キロ減。
現在13キロ減。

後半分(;´д｀)/
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 22:18:54 ID:9kzhFomc]: 161cm75kg♀です

55ｋｇになりたいです　それで納得行かなければ50ｋｇに
したいと思う
今日店番中に「女は顔だよ顔｣と言ったDQNに顔と太い体を見られながら
言われてしまい火がつきました
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:03:59 ID:PqNd61o5]: >>491
痩せたからといって顔立ち自体が変わるわけでも理想のプロポーションになれるわけでもないよ。
ダイエットに多大な期待を持たない方が良い。そういう考え方で下手打つと、拒食症一直線だ。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 02:07:15 ID:oIm5axUK]: >>486
シバラクは最小限で。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 06:27:49 ID:oIm5axUK]: >>486は男性？女性？

女性の場合、しばらくはスカートにしておくって手もあるよ。
Ａラインとかフレアーのスカートだとウエストを縮めるだけで穿けるから。

パンツ系は１サイズ下がったぐらいだとベルトなんかで誤魔化すけど
さずがに２サイズ下がったらシルエットも変だし、パンツ落ちそうになるよね。
ジーンズはぴったり合わないとおかしさ倍増だし
女性ならジーンズ以外のパンツのほうがいいかと思う。

男性の事はわかんないけど、同僚が２０㎏痩せたとかいって
馬鹿でかいズボンをベルトで締め上げて着てるのを見て弾いた。
職場ではサイズのあった物を着ろよと・・・。
通販でもなんでもいいから買えよと。

お金に余裕があるのならオーダー物を買うと
サイズが変わっても無料で補正してくれるよ。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:44:32 ID:ze80rHVA]: >492
大丈夫です。そういうつもりは一切ございません。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 17:18:49 ID:O0PQwsQz]: >>486
私は減量きっかけに和服に目覚めたｗ
結婚式なんかダブついた服で行くわけにもいかないし、すぐ着られなくなるのに買うのももったいなくて。
普段着用に古着なんかは1000円くらいでもあるし、汗かいてシャワー浴びた後に浴衣とか気持ちいいよ。

しかしサイズが減るのにも対応できるが、増えても対応できてしまう両刃の剣ｗｗｗ
497 名前：486 mailto:rd [2008/07/19(土) 10:22:08 ID:UCYN9MxW]: レスサンクス
女性です。なるほどスカートかぁ、ずっとストレッチジーンズばかりで
スカートはいてなかったなぁ。服だけでなく下着もどんどんサイズが
合わなくなってきてて　ブラも買いなおした。いつまで使用可かわからないけど。
着物って選択肢もすごいなぁ、でも確かにサイズの変化に対応できるね。
ありがと、とりあえずスカート買いに走る。浴衣も見に行くわ。
どっちにしても足癖の悪さを矯正するいい機会になりそう。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:03:14 ID:o5DzzVIY]: １０キロ落ちたぜ。

まだ８５キロ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八ﾉヽﾉ＼
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:37:09 ID:NS2cSGSx]: 頑張ってるね～

自分はまだ水分分位減っただけだけど体が引き締まってきたよ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 11:39:33 ID:5V0jdiHr]: 3年半前のＭＡＸ67キロから本日57キロになりました
一度運動で痩せたのに、運動をしなくなりリバウンドしてやっとここまできました
運動はやめちゃだめだね
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 11:41:43 ID:5V0jdiHr]: 途中で送ってしまった…
折り返し地点なので引き続きがんばります
今年中に５０キロ位になりたいなぁ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:38:05 ID:syrtAFBo]: 体重もヤバいが体臭もヤバいから痩せる。
今の所体重が７０キロもあるから６０まで頑張って痩せてみるぜ。

笑いたきゃ笑うが良い！
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:48:13 ID:R5PV9/r+]: ダイエットしながら会社勤め
デブは仕事において人間関係においてストレス受けるので
それを何とか出来ればいいのに
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 08:21:24 ID:qlepagc/]: >>502

ダイエット臭に気をつけてね

自分は食事制限の影響か体臭変わった～
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 10:26:21 ID:I/POdnal]: >>500
うん、運動は続けないとだめだよね。
自分もリバって、もう一回ダイエットだよ。
ひたすら泳ぐよ。
506 名前：sage [2008/07/20(日) 13:52:06 ID:vDYUdQd6]: どうしても食べたい時はどうやったら我慢できるんだ？

素麺喰っちまったorz
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 14:40:21 ID:txLLj4XW]: ほんと食べたいって気持ちの前には理性なんてなくなるんだよね
だからデブなのかorz

３ヶ月で83キロ→75キロになりました！続けます
508 名前：sage mailto:sage [2008/07/20(日) 15:01:10 ID:5x2RObf5]: わかるわかる･･･
一回食べ物を口に入れたら、どんどん食欲わいて来るんだよね。
まぁ、そこをどう対処できるかって話なんだが･･･。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 15:10:00 ID:0vcTfXE+]: ＭＡＸ70から現在60ｷﾛ…
あと半分気合い入れて頑張ります(´д｀)
510 名前：401 mailto:sage [2008/07/20(日) 16:02:38 ID:8b6DxVhI]: 家に高カロリーのものがあると、勝手に食べ過ぎて落ち込むことが何回かありました
ダイエットを始めたらチョコレートは買わずに
ヨーグルトに甘味料やドライフルーツをぶっこんでしのぐとか
はちみつを少しなめて血糖値を上げる（はちみつは砂糖の3倍の甘さ）とかしているうちに、体が慣れます。
つくづく今まで、ストレス食いの脂肪脳だったことを自覚しました…orz
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 16:16:50 ID:qlepagc/]: 逆に食事制限もストレスだけどまだまだオデブ脳かもしれない
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 20:25:49 ID:gKat2Lar]: ダイエットしだしてから風邪をよくひくようになりました。
自分にあってないのかなぁ。。

今日も39度の熱だ。。
決まって土日にでるから会社はやすまなくてすんでるけど。。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 20:42:50 ID:8b6DxVhI]: >>512
そうそう、栄養が足りてないと免疫が落ちてくるんですよね…。
サプリメントで補うといいと思いますよー

自分は鉄とCoQ10を普通の量取り、
ビタミンCを、美白とアレルギー体質改善もかねて大量に摂るようにしたところ
逆に風邪を引きにくくなりました
国内ならDHC、海外なら456で扱っているカークランドのものが安いと思いますけど
色々調べてみるといいかもしれません
お大事に
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 02:31:52 ID:ZuGmPMBJ]: >>513

おお。私だけじゃなかったのか！栄養が足りてないと確かに免疫落ちますね。。
こんなに見た目はありあまってるのに。。笑

いま飲んでるのはマルチビタミンとミネラルなんですけど
風邪対策にビタミンCに移行しようかしら。。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 09:05:27 ID:dyy5REe+]: 何でもそうだけど過剰摂取には、それなりのリスクが伴う事も考えておいた方が良いと思いますよ。
多くのサプリには多量摂取に対する注意書きもあります。
まぁ何かを犠牲にしても良いのなら何も言いませんが・・・
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 11:49:13 ID:kJAOaS61]: 増えたり減ったりして減っていくのかな

道のり遠い
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 16:53:21 ID:USiwtat6]: 100kgから70kgになったのに、今は85kg。
運動止めて、食事元に戻したら太る。泣きたいくらい当たり前だけど。
それでも初めに比べたら－15kg。
これから－30kg目指して頑張る。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 17:19:45 ID:YBIK7aBl]: 半年くらいで83kg→52kgになったよ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:12:03 ID:kHHbqNW5]: 一ヶ月に二キロくらいずつ順調に痩せてる

とりあえず常温の水分をいっぱい摂取する（一日1.5～2リットル）
時々甘いもの食べつつ我慢もする

もともとドカ喰いして太ったので、この程度守っただけで10キロ痩せた
でもこれからが本番だ！！
520 名前：オリオン [2008/07/24(木) 03:38:02 ID:yv9yf+Sd]: １７４／９１♂　３９歳（開始時９４ｋｇ）

１０代の頃８３ｋｇまで太り、その後６５ｋｇに落として２０代を過ごしたんですが
３０代に入り再び太り始め４０になろうとした現在９４ｋｇまでなってしまいました。
なかなか踏み切れなかったんですが動ける４０代を目指して頑張ろうと思います。

日曜日から始めて
毎日１時間前後のエアロバイクと
食事はこれまでドカ食いだったんですが
腹八分とおやつや甘いジュース抜きでやってます。
特にほぼ毎日飲んでたスタバ抜きが辛いです。

んで、まだ３日しか経ってませんがマイナス３ｋｇ！？
ペース早すぎですね＾＾

とにかく７０ｋｇ台を目指します！！！！！
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 20:57:53 ID:iYv/th1c]: 162ｃｍ　70㌔　女

クラスの男子共に体系をネタにされて腹が立ったから痩せる。
絶対黙らせてやりたい、そんで静かに平和に過ごしたい。
修学旅行も来年あるから、それまでには普通の体系になっていたい。
522 名前：401 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:20:14 ID:b9fHF3E/]: >>401です
火曜日に記録できなかったんですが、今日で開始時マイナス4.8kg。
あとちょっとで5kg減、つまり目標20kg減の1/4だと思うと

道は長いなーｗ

地道に続けよう
皆さんもがんばれー
523 名前：名無し [2008/07/25(金) 05:08:23 ID:6oOhYCye]: ＞５１８
自分は８３キロある。
半年で３０キロも痩せるのは凄いことだと思う。

５３キロの自分は想像できない。
性格も変わるのかな？？？
524 名前：名無し [2008/07/25(金) 05:15:24 ID:6oOhYCye]: 半年で３０キロ痩せるとしたら。
半年後の自分は５３キロなわけ？？？
ありえねえええ。
家族が気絶します。
525 名前：名無し [2008/07/25(金) 05:18:03 ID:6oOhYCye]: 太ってるから厚かましい性格になると言われるのですが。
５３キロだったら控えめな性格になるのかな？？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 09:49:16 ID:5IRoHtdV]: 1年前まで、182cm/116kg/30％/105cmの♂ピザでしたが、痩せようと決心しました。
現在は、183cm/93kg/21％/87cmまで痩せました。
週３～４回必ずジムに通い、筋トレ１時間＋有酸素運動１時間を黙々とやりました。
体つきもやや筋肉質に変わり、軽く１０ｋｍを走れる持久力もつきました。
食事制限は一切しませんでしたが、アルコールや脂っこい物はあまり食べなくなりました。
次の目標は体脂肪率15％目指したいので、更にトレ内容を見直して頑張りたいです。
信じられないですけど、運動が好きになるとトレが苦にならなくなり快感になちゃいます！
527 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 10:48:11 ID:p4ei7QdD]: 161 7/22スタート91.5kg
　本日　　　　　89.6kg
-20kgでも70kg台だけど最終目標48kg
こつこつしてやせるぞ！！
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 07:29:52 ID:VkFXD+49]: >>525
性格は変わらなくても評価が変わるというか。
例えば電車の中に１人分のスペースが空いていたとしても
83キロが座ろうとすれば足りないスペースに詰め込んできて厚かましいと思われ
53キロが座ろうとすれば余裕があるから何とも思われないってのはあるかも
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 11:12:39 ID:RbZISM9u]: 161 4/12スタート72kg
　本日　　　　　60kg
体が軽くなった5月半ばから、
週の半分サーキットトレーニングのジム
残りの半分3.5～4キロのジョギング
東京マラソン10キロにもエントリーした
あと8kg頑張る！！！
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 11:22:32 ID:yIAZuCOa]: しかし意志表明するやつって不様だな。どーせすぐやめるのに。
見返してやるもなにもやせたってデブがフツーになるだけ
一ヶ月くらいやってから書き込めよ。
531 名前：401 mailto:sage [2008/07/26(土) 16:59:57 ID:XGHNXxfG]: >>530
ダイエットブログなんかも、大抵が参加表明だけして続かないユーザーがほとんど。
ここだけじゃないですよ本当に。
生活の中でどこまでダイエットの優先順位を上げられるかは人それぞれなんで仕方ないかと。

トリつけたり経過報告に来てる人も結構いるんで、息の長いスレになるといいですな。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:08:27 ID:963dWyYE]: 嫌な事を聞くようだけど、基本ここはピザぎみな人のスレだから聞きたい
私もピザなんだけど、夏の滝汗対策はどうしてる？
外で滝汗→室内→掃除で滝汗→動き止まって少しづつ汗とまるなんだけど
服や髪がびじょ濡れでみっともないは他人に不快感与えてるのかなといたたまれなくてね…
開き直るしかないんだけどさぁ　orz
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 16:02:39 ID:AmcYJ4bk]: >>532
掃除？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 21:03:39 ID:KVdogbNE]: 着替えとタオル持って歩けば？
汗かいたら、洗面所で洗えるとこは洗う。
洗えないとこは、硬くしぼった濡れタオルで拭く。
適当なとこで着替える。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 13:11:58 ID:MV1zw4vE]: まだ3ｷﾛ位しか痩せてないけど昔履いてたパンツ履けてよかった

まだまだ遠いな～
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 13:34:14 ID:t9ylZjam]: 6月9日からダイエット開始
188センチ128キロ→108キロになった
ウエストは15センチ減
内臓脂肪が面白いようにどんどん落ちてる
でもまだあと30キロ痩せないと標準体重にならないだなんて・・・
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 14:19:54 ID:myRt1He/]: やっぱり、運動しないと痩せないかな？
太り過ぎてるから、運動は膝にきてツライ
ちなみに食事は置き換え食品のみ
全然痩せない
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 21:15:58 ID:JwkwJz//]: 自転車や水中ウォーキングは膝に負担が少ないよ
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/31(木) 21:18:06 ID:hNYD0rsf]: 自転車は、自転車に負担だよ。マジデ。俺がそうだもん。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 22:37:43 ID:MV1zw4vE]: こまめに動く

軽い筋トレで体を動かす
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 23:18:56 ID:nTU+CvSp]: >>537 置き換えのみで痩せない訳が無い。
まだ始めて3日目とか？
置き換え食品をお腹いっぱい食べてるとか？
太ってると言いつつ標準以下の体重とか？

健康的じゃないとか、リバウンドしやすいとか、
そういうのを無視すれば、
運動しないで痩せるには置き換えが一番痩せるよ。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 00:15:05 ID:cpi/1kas]: 自転車運動は機械的効率がよすぎるので、運動量が少なくなってしまう
下半身の筋肉しか使わないしね
水泳は負担が負担が少なすぎて骨にいい意味でのストレスがかからないし、
長期的な視点に立つとダイエットとしては不相応
ウォーキングや、踏み台昇降運動から始めてみたらどうかな
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 02:47:01 ID:seG/6wi5]: とりあえず初心者は毎日一時間ウォ－キングする(靴は専用が望ましい）
食事はせめて間食と食って3時間は寝ない最初はこれだけを
一ヶ月続ける、続けられたらダイエットに対する意欲は十分だろうから
食事制限等できるものから少しずつ増やすといい
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 03:01:25 ID:LLvnhzSR]: >>539
自転車が2ちゃんへの書き込みに成功した瞬間を目撃した
545 名前：ドラム缶 [2008/08/01(金) 05:27:25 ID:4LwaDOg1]: 初めての書きこです。
３９歳　男　170cm　現在79kg　体脂肪率　23%
7月14日から初めて4キロ減です。
《ダイエットを始めたきっかけ》
前から　痩せたいと思ってたが腰痛が出て
日常生活でイライラつのり、　痩せたら腰痛が無くなるかも
と思い、頑張ってます。
２ちゃんの書き込みで、『デブは食うな　死なん』と書いてるのを
目にして、やっと39歳目がさめました。

《ダイエット方法》
朝食　野菜ジュース　又はおかゆ
昼食　幼稚園児並みのお弁当。
夕食　お酒をやめて炭水化物抜き。
運動は、時間が無いので特にはしないが
出来るだけ歩くようにしてる。
一番効果的なのは、夜は出来るだけ遅くまで動く。
部屋の掃除、押入れの掃除、靴磨き、仕事（事務ワーク）
今まで、お酒飲んで１０時頃布団に入ってたが現在は３時に寝て
６時に起きる生活です。
そうすると、身体はしんどいですが日中体温が高くなって
より　活動的になってます。
悪いところは、今のところ全く無いです。
去年に比べて汗の量が全然違うので嬉しい。
長文　失礼しました。
身体がドラム缶の様な体型なので　名前はドラム缶にしました。
又報告したいと思います。　とりあえず８月１５日位に７３kg目指して
コツコツと我慢我慢
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 08:02:38 ID:batJkn4B]: ２０ｋｇ痩せる→１週間に１ｋｇＸ４週間Ｘ５ヶ月＝２０ｋｇ

やっぱり半年前後はみないといけないようですね。
先月は頑張って４ｋｇ以上痩せましたが、停滞期を含めると年内に目標の
－２０ｋｇを達成できれば上出来かな？
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 09:11:59 ID:NdXc44yG]: >>546
あなたの現在の体重によりますけど
一週間１ｋｇというくくりでやると長く続かないと思いますよ
現体重によっては１か月４ｋｇとか急すぎてリバウンドする場合もある

一か月に２～４ｋｇという具合で幅持たせた方がいいと思う
特に順調に落ちて停滞期という魔の期間が訪れた時が危険
焦っちゃってやけになってしまう

ガンガレ～
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 23:02:43 ID:D9OVKqGO]: 膝が悪くて病院に通ってるんですが、そこの医者が言うには、
ダイエットは一ヶ月に体重の3～6％前後の減量が一番良いそうです

たとえば体重80キロの人の場合、80×3％＝2.4㎏/月　80×5％＝4㎏/月
80キロの人の理想的な体重減少は、一ヶ月2.4～4㎏って感じ
それを超えると体に負担がかかったり、ストレスが強くて過食したりリバウンドしやすくなるそうな

私は3月からダイエットをはじめて、現在10㎏ほど落ちてますが
医者の指導にしたがっているせいか、ストレスも少なく、安定して落ちてます
（その分時間かかるけどね…）
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 00:47:47 ID:SOkZY+kg]: 一月1kg減として、半年後に6kg減はなんだか切ないけど、来年の今頃12kg減は素晴らしい。
更に1.5kg減なら半年後に9kg減で来年の今頃は18kgってすげくね？
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 22:40:43 ID:bcIcYjov]: 7月第一週から始めて身長184体重89㌔→今日現在80.5㌔
あと11.5㌔…

結構頑張ってるよ。
この調子でいく。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 09:29:36 ID:2e4j7ksO]: ペースが凄い
順調ですね
自分は同じくらいに始めたけど3kg減だ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 11:28:19 ID:UB71V7zN]: 前にも書き込みしましたが、運動なし、置き換え一日二回だけでも全く痩せないっていうのは相当代謝が落ちているってことでしょうか？
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 11:44:45 ID:H6y149vC]: >>552
アンカーをつけてくれないとどの書き込みかわかりませんが
今聞いたお話だけだとカロリーの減らしすぎが原因かもしれないと思いました
代謝は当然ガタ落ちかと思います

長期に渡って摂取カロリーを減らしすぎると、体がそれに慣れてしまうと聞きます。
基礎代謝が下がっているのに同じ食生活なら、痩せないまま体力が衰えてしまうだけでは？

ダイエットは体を強制的にいじめて、筋肉や体組織とともに体重を減らす行為ですから
運動しないまま長期間それを行っていたら外見よりも健康のほうが心配になります。

一度今の正しい基礎代謝を調べて、それプラス生活強度に応じた必要カロリーを出して
その数値で生活して体を安心させた上で、またゆるやかに減量してみては？
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 11:54:26 ID:s6HpIjZw]: そうだね。
一日二食置き換えってやりすぎだと思う。
栄養摂取が足りなすぎると、体が「このままじゃ生きられない！」と判断して
代謝量の多い筋肉から落ちていっちゃうよ。
それに少ない栄養でやりくりしなきゃってなるから少量の食事でも
体がため込むようになるし。
マイクロとかで激痩せする人いるけど、運動を取り入れて適度な筋肉つけたり
置き換え以外の栄養摂取に気を使ったりした人以外は大抵
リバウンドまっしぐら。

まあ、全く痩せないなら間食しすぎとか、置き換えじゃない食事の
栄養バランスが酷すぎるとかいう可能性もあるけどね。
なんにせよ、食事は悪じゃなくて生きるために必要なことなんだから、
ただ減らせ減らせってんじゃなくてバランスよく食べるのが一番だよ。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 12:24:42 ID:UB71V7zN]: みなさん、アドバイス有り難うございます。
今、ダイエットを始めてから二週間程経ちますが、自分は９３ｋｇもあるのになぜ全く痩せないのだろうと、少し鬱気味になっています。
プールに行くお金がないので、水泳は無理ですが、膝が悪いのですが、ゆっくりならウォーキングは大丈夫でしょうか？
やはり、ウォーキング一時間や二時間やらないとですよね？
ちなみに体組計で今計測しましたら、基礎代謝は１５５０キロカロリーくらいでしたが、信じられないです。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 12:38:31 ID:KDhrGT7k]: 先々週から初めて170cm 90kg→86kg。
一日１食にしても87kgから落ちなかったけど、朝、昼にそこそこ食べて
夜をシリアルにしたら落ちるようになった。
健康診断が10月にあるので、65kg目指して頑張る。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 12:41:36 ID:WlWN4aWk]: こんなスレあったんだ
俺は84kgからダイエット始めて、今66。
我ながらよく続いたなぁと感動してる。58まで続けます。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 13:03:14 ID:UB71V7zN]: 人それぞれだとは思いますが、皆さんはどのくらいのスパンで、大幅(１０～２０kg)減量できましたか？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 13:52:06 ID:+ySNmAo4]: 16歳/女
162ｾﾝﾁ/70ｷﾛ
知識がないので何をしたらいいか分かりません(T_T)
アドバイス下さい(>_<)
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 13:57:48 ID:2e4j7ksO]: >>555
ウォーキングは30分でもやれば段々と効果出てくると思います
時間じゃなくて継続していくことが大事だと思います
私は腰が悪くて長時間歩けないので朝晩30分ずつ歩いてます
まずは膝の調子見ながら何分でも歩く習慣つけたらいいのではないでしょうか
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 14:53:56 ID:UB71V7zN]: >>560さん
有り難うございます
一日二回置き換えをしつつ、私も朝晩に無理しない程度に少しウォーキングして、今日から頑張ってみます。
560さんも、腰のほうがお辛いと思いますが、無理しないで、頑張って下さいね。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 15:08:21 ID:1mx5ECFm]: >>559
まず自分の基礎代謝を知ることから始めて見ては？
それから自分が一日どれくらい何を食べているのかをチェックして、余分なカロリーをカットしていく・・・・とか
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 15:52:06 ID:7ffwR1sq]: >>559
その年齢だとまだ体が完成してないだろうから
食事をいじくるダイエットはおすすめできないな
基礎代謝とかカロリー計算の知識すらないならなおさら
体重は減ってもヘロヘロでボロボロの体になるのはいやでしょ？

部活とかやってないなら毎日続けられる運動をしてみてはどうかね
ウォーキングとかジョギングとかラジオ体操とか
せっかく夏休みで時間もあるんだし毎日1時間くらい
体を動かしてたっぷり汗をかくといい、水分補給と熱中症対策は忘れずにね
で、夏休みを利用して体の仕組みや食品の栄養素の勉強をすること

ただただ痩せたいと思ってるかもしれないけど
痩せるだけがダイエットではないよ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 23:01:55 ID:Re8liG41]: >>550です。
食事は平日は仕事上昼飯食べないわけにはいかないから普通に定食食べてます。
でも肉や油ものは時々食べるけどなるべく避けてるよ。焼き魚定食とかにして。
米も1/3は残すようにしてます。
よく噛んで食べるとそれで満足。
朝はバナナ１個とダノンビオ
夜は納豆、めかぶ、もずく、キムチ、豆腐。
水分は2Ｌは飲んでます。お茶好きですし。
運動は腹筋スレにあった方法とストレッチを寝る前にやってます。
体重・体脂肪は毎日図って意識してる程度。
カロリー計算はネットで見つけてフィーリングで。
ちょっとペース早いので今月の目標は75㌔にしときます。

しかし、食生活を変えたせいか血流がいいです。
肩こりも減ったし。

これを機にネットで栄養素とかコレステロールとか筋トレ方法とか色々調べてみたけど、
いい感じなので実践してみてます。
565 名前：藤原 ◆PJeqduXAKo mailto:sage [2008/08/04(月) 01:55:38 ID:7dM8VujZ]: 22歳　女　165cm　79.0kg　（MAX時　80.3kg）

４年ほど前から過食・ヒキ気味でしたが、
就職も内定して大学卒業のメドも立ったので心を入れ替えます。

①食事は1600kcalを目安に
②一日一万歩以上歩く
③踏み台昇降30分

以上３点を目標に続けていきたいと思います。
わかりやすくコテハンつけました。よろしくお願いします。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 07:04:01 ID:BQdNhSVa]: >>562さん
ありがとうございます！
基礎代謝ってどうやったら分かるんですか？
　
>>563さん
ありがとうございます！
やっぱり
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 07:09:51 ID:BQdNhSVa]: >>566
間違えて書き込みボタン押しちゃいました…
すいません(^_^;)

>>563

おとといから夜あんまり食べないようにしてて１、５キロぐらい減ったんですが普通に食べたら元通りになってました…
やっぱり運動なんですね！
コツコツ頑張ってみます！
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 08:39:42 ID:ndqsdkXG]: >>564
昼食のご飯を1/3にするのは良いけど、残すぐらいなら最初から1/3にしてもらった方が良いよ
夕食を軽めにして朝食はもっと食べた方が良いと思う
夕食のメニューを朝に置き換えてインスタントでも良いから味噌汁を加えるたりとか
蛋白質をもう少し摂取しても良いんじゃないかな?
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 07:35:01 ID:kfBEh2rO]: ここ３日、寝る前に１～２時間程度運動してるんだけど諦めないでやり続けたら痩せる…のか？
あまり飯も食わないようにしてるのに体重に変化がないんだが……
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 08:30:12 ID:8hdMOXUt]: 運動はまず1ヶ月続けてみたほうがいいと思います
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 08:59:51 ID:kfBEh2rO]: 分かった、めげずにまずは１ヵ月頑張ってみるよ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 11:01:18 ID:ObeTYE39]: ２年で80kgから徐々に56kgまで落とした
それまでは月に5kg落としてはリバウンドで4kg戻るなんてことを繰り返してたけど
あまり無理しないように徐々に落としていったらストレスも健康被害も無く
今じゃ太りにくい体質になった
痩せても不健康になったら意味無いし、気長にやるのがいいかなと
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 13:00:06 ID:rhIS203C]: 置き換えダイエット１ヶ月で結構痩せたけど、痩せるスピードがあまりにも
速いのと、少し御飯を多めに食べただけですぐに体重が元に戻ってゆくのに
恐怖を感じて、最近、ゆっくりとした王道ダイエットに方向転換しました。

１日３食、必ず主食ありの食事をすることと、運動はウォーキング３０分程度
に（以前は水泳をダッシュでやっていた）。
体重の減り方は、１日２００ｇだったり、全く変わらなかったりしますが、
急いで痩せて後に強烈なリバウンドに遭うよりはマシだと思いながら続けてゆきます。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 13:24:58 ID:eSYB8SH2]: 男
174cm
114kg

今日から休みが取れたのでダイエット開始
というわけで短期で痩せれるダイエットあったら教えてくれ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 14:04:31 ID:QYzd/6hL]: >>574
そういう甘っちょろくフザケタ精神だから人外ﾚｳﾞｪﾙまで太るんだよデブ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:11:44 ID:rhIS203C]: >>574
短期で痩せれるダイエット法

・りんごダイエット
・こんにゃくダイエット
・ハリウッド４８時間ミラクルダイエット
・お粥ダイエット
・ヨーグルトダイエット
・絶食

それからできるだけ毎日サウナで汗をかきましょう。
近所にサウナがない場合は風呂場で半身浴を２～３時間やってみましょう。
代謝が良い状態にしておけば痩せやすくなります。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 15:19:12 ID:eSYB8SH2]: >>575
まったくおっしゃる通りだ
もやししか食べちゃダメダイエットはどうかな？
>>576
おー、けっこうあるもんだね。
おかゆダイエットがその中じゃいけそうだ。
阪神欲もいままで馬鹿にしてたけどやってるよ。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 18:24:05 ID:eSYB8SH2]: 半身浴、体験してみました
流石に２、３時間はまだまだ無理なようで４０分でギブアップです。
それでも汗がドバドバ出るの心地よいです、これからも続けてみますね
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 19:14:45 ID:iPuVJZpS]: バカなの？死ぬの？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 01:31:54 ID:ZAzmuIJH]: >574
> あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
> このスレは王道でダイエットする人が多いです。
> 置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

>1も読めない脳脂肪豚は死んでね。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 09:43:54 ID:edk0q4mY]: まぁそうピリピリすんなよデブ
582 名前：401 mailto:sage [2008/08/07(木) 14:04:40 ID:8aKNAEN8]: >>401です
ウォーキングと体操を日課にして
自炊と野菜中心でバランスよく食べ、一日1600kcal制限の食事で
約2ヶ月、7kg減です
外見はまだまだ変わりませんが、背中とお腹が服がスッキリして
むくみも減り、少し気分がよくなってきました
先が楽しみになってきて、ようやくダイエットが軌道に乗り出した気がします。
みんなもがんばれー
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 12:24:41 ID:akTPPtRF]: 基礎代謝１３００kcal

168センチ68キロ　ドピザ女です。

一日基礎代謝程度のカロリー摂取にしたら、
１月で３キロ減

半年で１８キロ減は可能でしょうか？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 12:27:11 ID:dT8PbuzT]: >>583
一月３キロずつ減らすなら頑張り次第じゃないか?
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 12:38:51 ID:akTPPtRF]: >>584

レスありがとうございます。本当はクリスマスまでに
痩せたいけど、一月５キロは厳しい気がするので...

１０キロ単位でリバ繰り返してる...
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 18:09:31 ID:ZzuzWbI6]: はじめまして
150cm75kgです
もともと55kgぐらいのピザですが大学卒業後ニート生活＋ストレスでみるみる太りました。
目標は来年6月までに50kg。就活用のスーツを買ったときがそのぐらいだったので
そのスーツが着れるようになるまでです。ひと月約2.5kg頑張りたいと思ってます。
ニートなのでお金はありません。また一日6～8時間の勉強があるので
休憩と気分転換をかねて何か自宅でできるダイエットを探してます。
もちろんそんな軽いものじゃなくて大丈夫です。

アドバイスあったらお願いします
587 名前：401 mailto:sage [2008/08/09(土) 20:34:59 ID:GpfcFN3H]: >>586
ご自身ではどんなダイエットを計画してますか？

一日1.5～2リットルの真水を飲むのおすすめですよー。
散歩程度のウォーキングを日課にするだけでもずいぶん体と脳が活性化して
ダイエットも勉強もはかどると思います。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 22:29:08 ID:ZzuzWbI6]: >>587
レスありがとうございます。
一応早朝に30分～1時間ぐらい歩こうと思っているところですが
どれだけ効果があるのかが不安です。
ウォーキングスレでは半年ぐらい効果がないこともあるとのことで･･･
またスクワットや腕立てのような筋トレも
関節を痛めそうで（現に今膝を痛めてますがｗ）あまりハードにはできません。
まずはウォーキングや踏み台で基礎的な体力づくりから始めないとダメでしょうね。
水をたくさん飲むというのは聞いたことがあったけど忘れてました。
明日からさっそくガブ飲みすることにします。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 22:53:46 ID:yZIHmaVK]: 半年も効果が出ないなんて食べ過ぎなだけだろ
590 名前：401 mailto:sage [2008/08/10(日) 01:23:36 ID:9ApsAX+9]: >>589
それもそうですねえ
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 02:45:29 ID:3M6KHHY8]: >>588
がぶ飲みじゃなく、こまめにクイクイがいいですよ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 13:41:18 ID:AVF2CL6D]: 173㌢92㌔
6月下旬からスタート

1日1500㌔カロリーに抑えて
なるべく油もんは食べない
これで現在85.2㌔

結構痩せた気でいたけど
周りから「痩せた？」とか言われることが一切無い
いままで運動してなかったけど、今度からなんかやろうかなあ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 20:20:51 ID:W3rhlhpp]: >>592
もしかしたらちょっと痩せた？・・・という程度なのかも。
それだと尋ねづらい。
明らかに周りから見て痩せた！？って思われるのは15キロ～20キロ位かと。
自分はそう思ってる。ちなみに今79キロ→74キロだけど、言われたこと無い。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 20:25:48 ID:pYbxD/s5]: >>592
しょっちゅう顔みてると案外わからないものらしい
私も80→70キロに痩せたけど、彼氏に言ったら「そういやおっぱいちっちゃくなったね」程度の反応でしたorz
でも、二～三ヶ月に一度顔をあわせる彼の母親には「痩せたわねぇ」と言われた
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 00:08:36 ID:Cuh6x0+E]: 毎日顔つき合わせてる家族や親友くらいだよ、その程度で痩せたかどうか気付くのは。
やっぱピザ→ちょい太め？くらいまで痩せないと「痩せた？」と声をかけてくれることはないと思え。
>>592自身言ってるように、運動で引き締めたら実際の体重以下に見えるだろうから、ビリーでも何でもやってみるが吉。
効果発動の目安は最短で２週間くらいかね。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 01:11:14 ID:7wC6gqtf]: >>592
いっぱいレスついてるけど、7kg落ちたあたりじゃほとんど反応無かった
（153cm72kgスタート）
周りにダイエットしてること言わなかったからかも
反応があったのは15kg落ちてからだったかな
でも反応無いときは無いで、言われるように頑張るぞって思えた
今19kg減で53kg。あと1kgがなかなか落ちない
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 10:38:43 ID:M0eH5mhk]: >>586
おつかれさま
最大級の頃まったく同じスペックでした
とりあえずまったりダイエット方式で
同じように３０分から1時間歩く
夕食を軽くする、間食を無くす
で、一か月－1ｋｇから1.5kgのダイエットを8か月くらいしてますよ
トータル的にｰ7kg
ただし私30代なので同じような内容でも
あなたの方がもっと減りはいいかも
さらに腹筋など筋トレも入れると見た目も変わりますよ

間食はまず1週間食べないウィークを作り守る
メリハリつけて
ストレスかからない程度にするいといいですよ
徐々に食欲も抑えられて間食もほとんどほしくなくなりました

あとは継続は力なり、ガンガレ

私ももっとがんばらなきゃ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 12:36:54 ID:0ST1gWVr]: 152cm　70.8kg 体脂肪　33.6％　基礎代謝1400

前の仕事していた頃は63ｋｇでしたが、違う職になった途端
生活が不規則になりこんな体重に…orz
63ｋｇの頃にがんばっていれば…と後悔ばかりです。
せめてぽっちゃり、で許されていた50ｋｇに戻りたい
出来たら小学生以来の体重45ｋｇとかになりたい
手元にはコアリズム、ﾋﾞﾘｰがあります。踏み台昇降の台もあります
ただ仕事の事も有り食生活がどうしても乱れてしまいます
朝はなし、で昼夜の２食が多く、夜は賄いなので油モノが多い。
どう考えても夜を軽くして、朝ちゃんと食べればいいと思うのですが
今の仕事をしている限り無理だと思うんです
食生活変えずに（つまり今の2食のまま）で痩せる事は可能でしょうか…？

勿論夜を軽くする、油モノ食べない、野菜を食べるなどの工夫はしますが。
踏み台昇降20分～30分、コアリズムorﾋﾞﾘｰ、腹筋背筋腕立て伏せなど
引き締め系30分～40分の運動、あと、お水をなるべく一日2リットル飲む
こんな感じで1ヶ月様子をみようと思うんですが、
他になにかアドバイスとかあればお願いします。
ゆっくりが一番なのは解っているんですが来月出掛ける用事があって…
それまでにマイナス5～8キロとか落としたいです…
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 16:23:27 ID:dBLhd5mr]: >>598
仕事していて食事のリズムが上手くとれないのは大変だと思います。
でも、そんな自分を責めたり、「この仕事でなければ・・・」と思わないでください。
コアリズムや踏み台昇降の台をそろえ、
できる範囲で食事面も心がけているあなたは立派です。

あとは、少しまわりの人（身内、会社の人、友人）に相談して、
精神的・実際的な面で協力してもらえたらいいのではと思います。
1ヶ月で5～7キロのきつい減量を目指すなら、小食しかありませんが
そこから精神面が崩れないように親しい人の支えは必要だと思います。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 17:08:08 ID:dBLhd5mr]: >>599ですが、598さんの書いている運動メニューをきちんと1ヶ月やったら、
身体が引き締まってきて見た目の印象も変わってくると思います。

たとえば減量3キロでも見た目シェイプアップ効果が加わって、数字以上に
スッキリすると思いますよ。服のサイズもダウンするかも。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 21:04:03 ID:Cv5JhDOe]: ニキニキデブです。
開始前　　身長180ｃｍ　体重98ｋｇ
三ヵ月後　　　　　　　体重86ｋｇ
毎日70分のウォーキングと食事制限。
最近停滞期中で87kg～86ｋｇをうろうろしている。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 16:40:44 ID:JrsTfHKB]: >>597
586です。レスありがとうございます（気付くの遅くてごめんなさい）
あたたかいアドバイス嬉しくなりました。参考にして頑張っていこうと思います。
>>597さんも頑張ってくださいね
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 20:44:46 ID:87Wu+Q10]: 標準体重の出し方
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
例）身長160センチの人の場合
1.6×1.6×22＝56.3kg

1日の必要カロリー
標準体重×30（ｋｃａｌ）
※体を動かす仕事の場合は35（ｋｃａｌ）をかける
例）身長160センチの人の場合
56.3×30＝1689（kcal）

ちなみに、人間の脂肪組織1ｋｇには約7000kcalのエネルギーがあるらしい
要するに7000kcal多く摂取すれば1kg太り、7000kcal制限すれば1kg痩せるということ
今まで毎日1900kcal摂取してきた人が1700kcaに減らした場合、一日200kcal減る
7000（kcal)÷200(kcal）＝35
要するに35日間この食生活を続ければ1kg痩せるということ

あくまで1つの目安だけどね
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 22:49:34 ID:p69UW7s1]: 女性、身長171cm体重84→79kg
軽い食事制限とウォーキング60～90分・たまに腹筋。
開始3週間で5kg落ちてしまった。ちょっとペースが早いかな。
目標は60kgなので落とせる部分はまだまだあるけど…
605 名前：485 mailto:sage [2008/08/15(金) 11:11:43 ID:bbnBJWFj]: 485です。一月経ったし報告みたいな。
163の前回67。今回で64.7
仕事の関係上、朝昼だけ、夜が遅めなのでたまに少し食べる程度の環境。
運動は毎日してるわけじゃないけど立ち仕事なんでこまめに動く事は心がけてる。
減った分体が軽くなったから動くの楽しいんだ。
あと踏み台昇降。
食べる時は腹八分目を心がけてたら自然におやつとか食べる量は減りました。
家があんまり肉食べるほうではない＆おやつもさほどありません。

>>604氏、私も開始3週間ぐらいで5kg落ちました。早めに停滞がきて焦るかもしんないけどがんばれー。
606 名前：485 mailto:sage [2008/08/15(金) 11:29:19 ID:bbnBJWFj]: って開始体重かくの忘れてた。開始73→67→64.7でした。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 11:22:05 ID:TddcSiaD]: まだ3日目だというのに食事制限がほんと辛い
毎日の運動はなんとか続けられそうだけど
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 12:18:06 ID:cA/5DHLM]: >>607
食べたい物を我慢したり大変だけど
頑張れ～～。
食べるものもしっかり噛んで時間かけて食べると
食べすぎも防止できると思います

私もとりあえず今週は間食禁止で乗り切ってみる

夜が一番食べたくなるんですよね、不思議だ。
早寝早起きになったのもダイエット効果だｗ
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 20:16:41 ID:hjP5gNg7]: 75⇒72♀157です
トマトＪダイエットで70切ったら徐々に食べていきます

いま４日目です
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 14:01:25 ID:lWQ/aNRy]: 75⇒69.8

取りあえず落ちました
チーズ入り笹かまを半パック食べました
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 09:03:58 ID:CtYR2kiQ]: 今年はじめ頃から地道にストレスかかりすぎないようにと
ローペースで　一ｹ月１ｋｇくらいで進めてきたけど
最近歩くのにもだいぶなれて頑張ったら
一か月で３ｋｇ落ちた、ひゃっほー。
2月頃から７３ｋｇ→６４ｋｇ　１５０ｃｍ女
球体からなんとか人間型になってきた

間食を控えて食事も腹八分
ウォーキング３０分から1時間半

まだこれから目標まで継続
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 18:50:01 ID:mQkTT/F3]: 86→73～75を停滞

太りだして買った頃のパンツが入るようになって嬉しい
実家に帰ってもきれいになったといわれた
まだデブだとはわかっているが
周りにほめられるたびモチベーションが…
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 23:47:47 ID:QA8gynbF]: 今日で二ヶ月目、83→74
背中の段がすっかり無くなった。
目標の62までまだまだだけど頑張れそう(｀･ω･´)
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 23:52:28 ID:Zk/o4+AD]: ６月から初めて84→76
ズボンがゆるくなってきたり、顔周りがすっきりしてきた。
運動も朝バナナも続けていこう
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 00:46:33 ID:cLX+dAAA]: 一年半前８５キロ。
少しづつ減って半年前７７キロ。
本格的に食事制限を始めて現在６３キロ。
合計２２キロ落ちたけど、あと１０キロ頑張る！
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 00:49:44 ID:B94WmoUt]: みんな頑張ってるなぁ…

３月　78キロ
今月　67キロ

最近ちょっと停滞中…
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 01:13:46 ID:1AXnKtA7]: ７月 86キロ　→　今日　7４キロ
ウォーキングと食事制限に明日からはダンベル体操を取り入れる予定
618 名前：401 mailto:sage [2008/08/27(水) 02:23:59 ID:TYzxjrBI]: みんな頑張ってますね
自分はもう少しで10kg減のところで停滞期に悩まされています。
早く脱出したいぞー
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 19:47:15 ID:b0AN/z/X]: test
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 21:05:54 ID:rb2QrsuA]: ダイエット始めてから
おしっこ近くなった気がするｗ
なんか水飲んだらすぐトイレ行きたくなる
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 10:33:14 ID:kx3YzGyx]: 自分も５月からダイエット始めて一ヶ月マイナス１㌔ペースです。
スタート時７１㌔
現在６７㌔

ペースはゆっくりですが一歩づつ確実に減らして行きます。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:47:56 ID:HsprnVck]: １６８センチ　９０キロ

激ピザ女　２２歳です。
小４転校でイジメ→祖父と同居→美味しいものｲﾊﾟｰｲ(・∀・)ｲｲ!!
あっというまにここまでデブになりました。
大人になったら体重が落ちていく、という訳ではなくブクブク増え続け
ついに会社の健康診断で引っかかり現実と直面しました。
４月ぐらいは８３キロぐらいだったのに、９０キロ・・
デブの体重増加は相当な速さですね。

月曜から始めたのでまったく変化はありませんが、
宜しくお願いします。また、報告しにきます。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 10:25:23 ID:r1JSkAfs]: ７５→６９

微妙に停滞中。
食事制限頑張るっ運動も頑張るっ
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 10:29:26 ID:N92tdGrz]: >>622
どんなダイエット・運動をしているのか
メニュー内容なども記載してもらわないと
アドバイスしようがないと思いますよ

気長に頑張りましょうー
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 08:15:16 ID:T2W0a805]: >>623
何センチでしょうか。
69キロともなると他人の視線てこない？
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 10:26:15 ID:s3K6vOfh]: ウェストは計るものがないから分かりませんが…。
85はあるんじゃないでしょうか。
曖昧ですいません…。

視線はバリバリ来ますね。
ちょっと動くだけで周りから笑われます。。
こんな体になったのは自分のせいなので、笑われて当然なのですが…(^^;)
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 11:15:59 ID:T2W0a805]: 身長は何センチですか
69キロって笑われる体重ですかね…
肉のつき方とかキャラにもよるのかな…
もしかして笑わせキャラとかなのかな
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 12:26:33 ID:s3K6vOfh]: すみません;
勘違いしてましたね;;

身長は162センチです。
とりあえず周りがみんな標準体型ばかりなので、私みたいのが居るとかなり浮き立つんですよ…。
キャラ的にはかなり物静かですね;
人見知りなので、関わってる友達以外あんまり喋りませんね;
愛想悪いデブです。。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 14:09:54 ID:CpH8GlQs]: >>628
周りの環境にもよるのかな。私なんか163センチ80キロからダイエット始めましたけど、あからさまに侮蔑されることはなかったです。
単に私が自分を冷静に見れなくて他人の視線を感じなかっただけかもしれませんが･･･
人からどう見られているか、冷静に判断することは悪いことではないので、マイペースに頑張りましょう。

私はちょうど2年くらい前にダイエット開始して、今は58キロくらい。ウエストは88センチから64センチになりました。
あなたより更にデブだったけど、今では見た目も性格もだいぶ変わりましたよ。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 16:50:22 ID:s3K6vOfh]: 色々とお話聞かせて頂いてありがとうございます…(;_;)
私も頑張って体重落として、自分に自信が持てるように努力していきたいと思います!
諦めずにダイエットと向き合っていきます。
凄く励みになりました(*^-^*)!
631 名前：290 mailto:sage [2008/09/13(土) 21:43:01 ID:87kxT1Nd]: ７月58キロから二か月かけ52キロ台に

あと５キロ頑張る
今年中がいいんだけど、無理かな
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 09:08:48 ID:sjTDD6Co]: >>629
たぶんそれが普通だと思うよ
上の人はやっぱりキャラ的なもんが強いと思う
60キロ台で動くたびに笑われるなんてある種理不尽ないじめに近いような
てんぱってるとか、浮いてるとか、失礼だけど顔の内容とか…
でも標準体重になってそんなやつ等軽くスルーしてやりましょう
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 14:07:27 ID:DuSw/TQu]: 7月半ばから始めました。
69.5kgから63kgまで減りました。
153cmなので50kgはきりたい。
食事制限にも慣れ、運動することも習慣になってきた。ちょっとでもしないと変な感じ。
今までは食べたい物食べて家にいればゴロゴロしてたのに。
人間本気になれば変われるんだなぁと最近思ってる。

みんな目標まで頑張ろうね。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 00:26:53 ID:/zioq8tZ]: ピル飲み始めたらものすごく減るのが遅くなった
同じ食事量、運動量で完璧に管理しているのに
5キロ減った同じ日数を使っても、1キロしか減らなくなった
妊娠している状態と一緒だから脂肪を溜め込むらしいけど
ダイエッターにはマジでピルおすすめしない
飲まないで済む様に生理不順にならないようにして欲しいな
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 20:42:39 ID:+/UEdzEw]: 20ｋｇ痩せたのに、10ｋｇリバウンド
またダイエットはじめて順調だったから
ご褒美と思ってお菓子たべたら
数日止まらなくなって
また戻ってしまった。

今日はビリーの応用して寝るよ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 21:01:18 ID:8XP1Bryn]: 何がご褒美だｗ
その脂肪脳がデブの元なんだ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 21:19:08 ID:jXqtAeQZ]: 160/60,8
あと10キロ痩せたい
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 23:40:42 ID:Aa2RNoAL]: ご褒美を与え過ぎたせいで肥え太ってるのに・・・
｢自分へのご褒美｣はデブには必要ない！
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 00:05:10 ID:Z2ab2Rov]: ご褒美をなぜ食べ物にするかな…
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 03:20:16 ID:zjgGBYZ9]: >>639
それはいいポイント。
自分は１７９センチ１１５キロから７０まで落としたけど、目標達成の節目節目では、靴、カバン、
パソコン、iPod、ちょい高めの服と、高くても体に害のないものにした。

お金はかかるけど満足感高くておすすめ。
あと、高いものを買う良い言い訳にもなるw
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 03:40:47 ID:qUMxu1V7]: 25歳　160の83kg
4kmのウォーキング、コアリズム少々と食事制限を8月末から開始して83→77kg
最近落ちなくなってきました。

人生で痩せていたときがないので必死にがんばります。
プールとか行ってみたい。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 09:18:45 ID:gNjamTWI]: ↑何をしても減らない・減るペースが落ちる事はあるよ。
今は我慢のとき。
そのまま努力を続けていけば必ず減るから頑張って！！
私は161cm/61kgから約8ヶ月間で48.5kg/20～21%になりました。
減らなかった時期は2度あり凄く辛かったけど根性で乗り切りました。
ちなみに昔からの平均体重は56kg。
応援してます！！
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 11:54:26 ID:DZmHdDnF]: スペック　160cm、66kg（女：30）

今年の7月下旬からダイエットを開始して現在56日目です
早寝早起き＆軽い食事制限でついに71kg→66kgまで到達した
目標は48kgです、2年計画であせらず頑張ります
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 16:16:56 ID:GWxQrn95]: １７１　８７．６　３８％
目標６５キロ
昨日から朝の体重と体脂肪をメモするのと、夜だけ炭水化物を抜くのをはじめてる
運動は来週から始める予定
アドバイスお願いします
645 名前：６４４ [2008/09/23(火) 16:19:14 ID:GWxQrn95]: 補足
２４歳の男
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 18:19:43 ID:delIxGgY]: 夜だけ炭水化物抜きはすぐ体重減ったけど続けられなくてすぐ戻った
あくまで自分はだけど
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 18:33:13 ID:yiKj2qbo]: 夜だけ炭水化物抜きを続けられないというのは、どういう意味？
夜に炭水化物食べたくなっちゃう衝動にかられるってことかな…？
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:36:59 ID:7zEQDzko]: スペック　185cm　101kg（男22）
一応部活やらサークルやらで運動はしてたから筋肉あり太っては見えないが
70台にはしたい。ついでにピークは120kg。コアリズムとバナナ、プールウォーキングで
ダイエット現在進行中。ただのメモとして書き込みました。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:39:27 ID:delIxGgY]: >>647
そう、それより全体的に減らしてバランスよく食べた方が続いた
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 23:15:03 ID:IZBBlGkM]: >>634
低容量経口避妊薬は体重に影響しませんよ？
実際、私は減って減って困りました。
特に内服初期は軽いつわり状態で食事できなかったもの。

避妊薬＝太る、
という脳内イメージがあったのでは？
もしくは、中容量ピルなら考えられますが、、、。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:52:49 ID:yiKj2qbo]: >>650
そうなんですか…？
でも副作用で太るっていうのは説明も受けたような…
脂肪を蓄えやすい状態にするとかで

ソフィア28飲んでますが、これは中容量だったかな…
でも低容量でもダイエットには不利じゃないんですかね？

つわり状態？+下痢が初期の数日続きました、ここはすごい痩せなぁ
まぁ水が出ただけだと思いますが
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 00:21:04 ID:uo8Jjuf9]: 私も長年ピル飲用してるけど処方前には医者から
「食欲増進の副作用があって太りやすくなるから体重管理には気を付けて」
って注意うけたよ

それでもなんとか２年かけてマイナス24kgで目標までは残り10kg減
食欲は相変わらず減る気配すらありませんが・・・
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 08:56:10 ID:BTboJlKJ]: 減らせることは減らせるけど、飲んでなきゃもっと効果、結果が出たのかな
って思ってしまうんですよね
ピルの太る副作用が、食欲増進するってだけなら
我慢すりゃいい話だから全く問題ないんですが
体の変化として蓄えやすくするとかいうなら、どうにも意識じゃ回避できないんで…

避妊目的じゃなくて、他の目的のために飲んでるけど
ダイエットが優先だから、低容量にしてくれというか、一時的にやめたいと言おうかな

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