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☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:40:19 ID:Xe4Y4/FG]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart71☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200222806/

基礎知識等は>>2-7くらい

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:41:13 ID:Xe4Y4/FG]
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:41:48 ID:Xe4Y4/FG]
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:42:08 ID:Xe4Y4/FG]
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:42:29 ID:Xe4Y4/FG]
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:42:49 ID:Xe4Y4/FG]
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ



＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:45:46 ID:5xQYqjC2]
7ならクルンテープ永久書き込み禁止

8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 01:00:55 ID:1GGMsjPm]
>>1
乙

9 名前：ショコリーマン mailto:sage [2008/02/08(金) 01:49:34 ID:pFdt1ofu]
今日も1時間踏み絵昇降。ムカツク上司の顔を特大に引き伸ばして踏み台の貼って
バシバシ踏みながら頑張っている。

10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 01:53:43 ID:5xQYqjC2]
>>1 スレ立て乙！
自分もスレ立てようと思ったんだけど出来なかったー
だから、新スレできてホッとした！ｗ





11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 02:27:42 ID:bj3x40yW]
いちおつ

12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 06:21:26 ID:bl0NqIcA]
一乙

今日初めてショコやってみたんだが結構くるなコレ
てかテレビ見ながらやれるのいいな

13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 07:23:44 ID:ah2YH/3H]
>>1　
乙


14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 07:42:12 ID:dZjG6vw5]
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15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 09:51:14 ID:XfgsD4E9]
>>1乙

前スレで食前食後のショコがどうのってあったけど、そんなん気にしたって大して効果に差はないと思う。

16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 10:09:22 ID:IJKSQ514]
１ヶ月さぼってたけど今日から再開させるぜ。
目指せ美容体重。

17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 11:13:05 ID:fdFcbvGZ]
一週間前から初めてショコしてるから大丈夫と間食しまくってたら体重１キロ増えた…
でもこれでモチ上がったよ！！絶対痩せてやる！！

18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 11:31:07 ID:dZjG6vw5]
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19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 11:56:52 ID:fdFcbvGZ]
>>17
初めて→始めて


20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 12:32:50 ID:TkPbY1LV]
>>7

ドアホ。

1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/02/08(金) 00:14:36 ID:5xQYqjC2



21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 16:00:06 ID:dZjG6vw5]
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22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 16:19:21 ID:K5nRsgAF]
ショコ４０分終了～！

23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 16:39:07 ID:QSUCogpU]
攻殻SAC1話半ショコ終わりー！
ちかれた

24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 17:25:22 ID:du8lWzOR]
今晩デスノ見ながらｼｮｺﾙ！

25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 18:16:22 ID:5xQYqjC2]
30分終了～

26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 20:40:52 ID:5p2oOg0H]
運動靴でショコると足音が気になるっていう人は
ルームソックスがおすすめだよ
靴下だとスベるけど、ルームソックスならすべりどめついてるから

27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 20:41:47 ID:2TWUJVPn]
25分ショコ終了～!
つかれた(´_ゝ｀)

28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 21:51:39 ID:6nyQQE7z]
昨日も今日も忙しいを理由にさぼってしまった… !
明日はやるぞー!三連休から毎日すっぞ!

29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 21:59:52 ID:VYeDg6Ie]
さてと、ちょっくら踏んでくるか

30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 22:01:11 ID:YDNYNJNM]
今からショコやろうか風呂入ってからやろうか迷う…

ショコ後の風呂は時間おかなきゃなのはまとめでわかったが
風呂入ってからすぐショコはありなのかな？



31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 22:44:55 ID:ah2YH/3H]
>>30
食後と違って気にするほど変わるわけじゃないから、冷えない方を選んぶといいよ。


32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 01:48:00 ID:mv1z+qOy]
今日から再開
理想の身体になるまで頑張ります！

33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 03:31:48 ID:dq5jhYNR]
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 07:53:06 ID:CMjw2ftr]
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　　　　　　　　　　 　 ,r'´　　 ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃　　　!　ﾞゞヾ､_｀ヽ
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35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 08:27:49 ID:nXa7yVju]
4か月で6キロ痩せてやめたら４か月で4キロリバった‥また頑張ろう

36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 09:50:14 ID:khoGciIF]
>>35
え！そーなの？食事の内容は同じ？

37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 09:50:54 ID:khoGciIF]
>>35
え！そーなの？食事の内容は同じ？

38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 09:52:01 ID:khoGciIF]
連投ｽﾏｿ

39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 10:28:22 ID:/jaxNI/q]
気をぬくといつの間にか戻る不思議＞＜

40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 10:58:35 ID:itHiNpMu]
酒飲んだ翌日は１時間早く起きてショコってる。
それくらいしないと体重維持って難しい。



41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 11:35:39 ID:BPnMuh+K]
1時間で維持できるってｽﾊﾞﾗｼｲ！

朝ｼｮｺ1時間終了♪

42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 11:38:18 ID:dq5jhYNR]
１時間終了！（＾ω＾）-y┛~~


43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 11:39:42 ID:h+IV70rw]
今日も午前中の攻殻SAC1話半ショコ終了！
あと3日ぐらいでGIGに突入してしまう(´･ω･`)

44 名前：40 mailto:sage [2008/02/09(土) 11:50:19 ID:itHiNpMu]
>>41
いや、毎晩30分くらいやったうえで
飲んだ翌朝も１時間やっているんです。

45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 11:57:15 ID:c2DDLSBK]
ここ最近サボリぎみだったんだけど運動しないと
逆に食べたいなーって気持ちになる。
こまめな運動ってストレス発散になるのかな？不思議！


46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 12:08:32 ID:KZIpPSFX]
４０分終了～！

47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 14:16:15 ID:W7ocgCm9]
>>45
わかる。
私の場合、運動したあとせっかくカロリー消費したのに食べると無意味になっちゃう！って思うようになりました。
だから自然と間食が減った気がする。

最近はプールにも通いだしたので、仕事で遅くなって泳げない時は変わりにショコるようにしています。

48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 15:29:13 ID:nmu/3vo8]
155/50
今日から始めます。１時間終了！

49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:32:05 ID:pnkXQblF]
みなさん一日の中でいつｼｮｺされてますか？

あと、44キロほどの♀だと一時間ｼｮｺでの消費カロリーはどれくらいになりますでしょうか？

50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:48:13 ID:dq5jhYNR]
（＾ω＾）昼ショコ終了！


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 18:47:59 ID:CMjw2ftr]
　　　　∩
　　　 _( ⌒)　　　　　∩__
　　／ /,. ノ￣＼ 　 / .)E）
　/i" /　/|_|i_トil_|　/　/ 　　　　　／￣￣￣￣￣
　|ii.l/　/┃　┃{. /　/ 　　　　＜　 ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　|i|i＿/'''　ヮ''丿i＿/ 　　　　　　＼＿＿＿＿＿
　i|/　,ク　ム"／ ／
　|（　　ヽ _,.-===､j、
　ゞヽ‐ｲ/´　　　ヽ　ヽ、
　　　＼!　　 ::c::　!　　:p
　　　　 }ヽ ＿_ ノ､＿ノ
　　　／　　　 ﾉ　ノ´

52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 19:19:46 ID:yBjXCAcC]
勃起した

53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 19:34:43 ID:4c/dPX61]
ショコ30分終了！

54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 19:48:24 ID:ujboVyv8]
ショコ50分終了。暑いな、こんな寒い日でも汗だくだ。

55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 20:58:31 ID:x9f2JNS0]
>>50
死ね　豚

56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 20:59:44 ID:InC0uEEh]
３０分終了ー
いつもは腹筋するけど、なんか最近駄目だ…
めんどくさくなってる

57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 21:00:23 ID:WFJMxg9a]
デブデブテープ！

58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 21:16:19 ID:IznXHP+N]
面倒臭くなってダイエットやめたらいつか必ず
｢あのダイエット続けてたら今頃痩せてんのかな…｣
て思う日が来るよ
それが嫌で今は続いてる!頑張りましょう

59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 23:55:35 ID:dq5jhYNR]
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘夜ショコ終了！


60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 00:29:07 ID:4a8q9xVv]
夜ショコ終了



61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 00:32:40 ID:yd6YKOoG]
>>58
それすっごいわかる。
３ヶ月前に帰りたいとか思ったりしたな。
もう思いたくない。

62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 02:34:17 ID:g+4Rw60q]
あの日 あの時 あの場所で ショコに会えなかったら
僕らは いつまでも 見知らぬおでぶのまま

63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 03:33:47 ID:C+quah6t]
書き込むとモチおちそうでこわいが、
朝は出勤前に都合がつけば＆夜は夕食後に必ず1時間以上を1ヶ月続けた結果、
ジーンズのサイズが1つ落ちました！

でも、あと2サイズ分くらいがんばりたい！

64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 07:38:22 ID:tjDRdERJ]
朝ショコ終了～

65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 08:30:10 ID:OF7pd6B1]
ゲキレンジャー～キバの途中で朝ショコ終了ー

66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 10:11:11 ID:YZFyrdAo]
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67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 11:45:48 ID:Ir4C73on]
ショコ４０分終了～！
今日で２ヶ月経ち、体重は１.５キロ減ったけど
体脂肪率は最近筋トレ取り入れ始めたばかりだから変わらないorz
これからも筋トレ取り入れて頑張らなきゃ！



68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 12:33:56 ID:hnZOILyA]
モチ上げの為投下します。

1/9から週5～6、毎回30分続けて
身長153、体重46.5→46.3
ウエスト66→64.5
左太股だけ1cm減。右太股は変わらず。

まだ開始1ヵ月だから期待してなかったけど
想像してたよりサイズ変化が出てきて嬉しい。
まだまだショコやってやらぁああ

69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 13:07:52 ID:YZFyrdAo]
　　　　||
　　　　||
　　　　||
　　　　||
　　　｀爪
　　　/ﾊヽ
　　//　|.|　　（＼　（＼
　　!,! .　!,!　　/ 　⌒　::ヽ　
　 .ヽヽ_ﾉﾉ　 | 　　 　　:::::|
　　　　　　　(　 　　　:::::::::| ＜　 ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　/　　　 　::::::::|
　　　　　　　|　|_/　:::::::::::::|

70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 13:33:52 ID:UFlE4RMM]
↑なにこのヒッキーデブｗ　やる事ねーのかアホがｗ



71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 13:35:16 ID:Y6L96VRN]
wwww

72 名前：男 mailto:sage [2008/02/10(日) 13:56:02 ID:r9b01/an]
目標達成！

三年前75キロから64キロ（自分の中ではコレがベスト）まで絞った時には直ぐに絞れた。
それから3年間キープするも、少しの油断から3キロ増。
一旦リバルとたったの3キロでも絞るのに3ヶ月かかった。（個人差はあるだろうが）

「リバウンドする度に絞るのが大変になる」と言う事が良く分かった。
皆も目標に達したからといって油断してると後が大変だからキープする様頑張ってな。

と言うチラシの裏

73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 16:03:07 ID:tjDRdERJ]
昼ショコ開始

74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 16:12:42 ID:YZFyrdAo]

　　　　,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.
　 　 /,;;;;;;;;;;;;;:､- ‐ ' ''= ､;;,.ヽ
. 　 ,',;;;;;;;;;;;i'"　　 　 　 　 ヽ;,.'､
　　{,;;;;;;;;;;;;{　 _,,;;;;,､　　　 ,,;,､;,.',
　 _l,;;;;;;;;;厂 〃 .__､｀　,ｒ' ﾞﾞ`'};;,.j
. { トヽ;;;;;!　　 '´￣ `　{ '＝ｯ{;<　　　　　 ! 　 .　 , ,　 　 　 ．
. ヽ.ゞさ;;}　 　 　 ,.r'_ ,..)､　　!;,.!　　ヽ､_,人_,ノ､_,从,人.ｨj､ﾉv1人.ｨj､ﾉv1
　　ヽﾆY　 　 ,.r' ＿｀;＾´!　 ,';/　　　 ）
　　　 ヾ:､　　　 ヾ= 三;〉　/'′ ‐=､´　 ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　 ﾉ,;:::＼　　 ｀ ー" , '　　　　　 ）
　,.､-',;;;{　ヾ:ヽ､ ＿_ ,∠､　　 　 　, '⌒r‐v'ヽｨ'⌒Ｙｿ､ﾄ､!ｙﾍ!ｿ!ｙﾍ!⌒Ｙ
',,;;;{ {;;;;;;ヽ　　 　 }::〈;;;;;;;;l iヽ､　　

75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 19:15:37 ID:zFBOrYDW]
汗かいてすぐ風呂入れないのが一番辛い
ぬるめのシャワーならおｋとあったが、こんな時期にぬるいシャワーは無理
みんな風邪引かね？

76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 19:21:51 ID:VXwKfPfL]
>>75
運動後は入浴を...は無視していい。
微々たるもんだし、そんなんで風邪引くなんてバカバカしい。
落ち着いたらとっとと風呂入ってマッサージ、これ最強。

77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 19:55:43 ID:dgqPLqGd]
汗かかないのはしょこ足りないってこと？

78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 20:04:37 ID:eD3MlvZo]
>>77
>>4

79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 21:30:27 ID:a01Eqgr4]
３０分と腹筋終了ー
みんな変化出てるのが羨ましくて仕方ない＾＾
もうすぐ三ヶ月だけど全く変化なし＾＾
ま、止めたら絶対後で後悔するから続けます

80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 21:36:05 ID:gpceOLWz]
夜ショコ終了
始めて２週間、なかなか体重が落ちない･･･
そんなすぐは落ちないか



81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 21:49:17 ID:stKusJc0]
40分ショコ終了
1月半ばから始めて
体重は60→57
おなか周りが引き締まってきた感じがあります

腹筋運動、スクワット、ブルブル台



82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:カス死ねや [2008/02/10(日) 23:32:04 ID:tjDRdERJ]
>>74
カス
死ねや

83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 00:01:26 ID:gowtlvxB]
>>72
ただのチラ裏ならこの板にもチラ裏スレあるのでそちらにドウゾ。

84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 00:05:59 ID:XHGPqYpA]
毎日60分近くやってるけど、一向に落ちないなー
やり方間違ってるんでないかと不安になる

85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 00:28:11 ID:mE2KXZ4z]
体脂肪率を毎日測っても変わってないの？
体脂肪計が無いならチェストやウェスト、手首なんかを毎日測ってみるとか

86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 00:36:01 ID:d/tDMcYm]
毎日1週間とかいうオチじゃないだろうな？

87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 02:04:14 ID:IUPtpMEN]
　　　　∩
　　　 _( ⌒)　　　　　∩__
　　／ /,. ノ￣＼ 　 / .)E）
　/i" /　/|_|i_トil_|　/　/ 　　　　　／￣￣￣￣￣
　|ii.l/　/┃　┃{. /　/ 　　　　＜　 コンサートまでに腹筋ギザバキバキに割ってやんよ
　|i|i＿/'''　ヮ''丿i＿/ 　　　　　　＼＿＿＿＿＿
　i|/　,ク　ム"／ ／
　|（　　ヽ _,.-===､j、
　ゞヽ‐ｲ/´　　　ヽ　ヽ、
　　　＼!　　 ::c::　!　　:p
　　　　 }ヽ ＿_ ノ､＿ノ
　　　／　　　 ﾉ　ノ´

88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 07:32:44 ID:92fAP5qV]
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘朝ショコ終了！

89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 07:40:29 ID:TaXgPUvF]
　　　ヽ(ヽ(`ヽ(`Дヽ(`Д´ヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ´)ﾉ)ﾉ
　　　　ヽ(ヽ(`Дヽ(`Д´ヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ´)ﾉ)ﾉ
　　　　ヽ(`Д´ヽ(`Д´ヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ´)ﾉﾉ
　　　　 ヽ(`Дヽ(`Д ヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ´)ﾉ
　　　　 ヽ(`Дヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ)ﾉ
　　　　ヽ(`ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ)ﾉ
　　. 　ヽ(ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉﾉ
　　　　 ヽ(ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉﾉ
　　　　 ヽヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ
　　　　　 ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)Д´)ﾉ
　　　　　　ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)Д´)ﾉ
　　　ヽヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ノД´)ノ
　　　　　 ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)Д´)ノ
　　　　　　ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)Д´)ノ
　　　　　　　 ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´) ´)ノ
　　　　　　　　　ヽ(ヽ(`Д´)`Д´)´)ノ
　　　　　　　　　 ヽヽ(`Д´)`Д´)´)ノノ
　　　　　　　　　ヽヽ(`Д´)`Д´)´)ノノ
　　　　　　　　　ヽ(`Д´)`Д´)´)ノ
　　　　　　　　　ヽ(`Д´)`Д´)ノ
　　　　　　　ヽ(ヽ(`Д´)´)ノ
　　　　　　. ヽヽ(`Д´)´ノノ
　　　　　　ヽ(ヽ(`Д´)ノ
　　　　　　 ヽ(`Д´)ノノ
　　　　　ヽ(`Д´)ノｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 13:06:45 ID:sxQGBbdm]
ショコ頑張ってるのについ食べてしまって体重落ちない。
運動してるので油断してる。
体はしまってきたけど数字でも結果を出したい。



91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 13:41:41 ID:2vvoNecu]
SAC1話半ショコ2セット終了！
よし、酒のも

92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 14:08:21 ID:TaXgPUvF]

　　　　　　 _,.､-t―､‐t- ､._
　　　　 ,.rﾍヽ ヽ `-､ ヽ`　ヾヽ、
　　　 //　　　　　　　　　　　　iヽ
　　 ./ i　　　　　　　　　　 　 　 !ヽ
　　 l　l　　　 　 　 　 　 　 　 　 l　l
.　　 l. l 　jillll:''''"　　　　"'''':llli;;　! !
.　 　 ! l　　　 ＿　　　　＿　　 　l l
　 　 r┤　⊂･ ‐'　　 　`- ･⊃　r'ヽ
　 　 l　l　　　　　　　　　　　　　 l　i
　　　i　.l 　 　 　人＿人 　 　 　l. /
　　　 ヽ ! 　 　/::::::::::::::::ヽ　 　 r'´　　　＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　 　 ヽ　　　 /_二_ヽ　　　 l
　　　　　 ヽ 　　　　　　 　 　 /
　　 　 　 　 ヽ　 　 　　　　.／
　　　　　　　　 ヽ、＿_,. -'´

93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 14:32:44 ID:FwbruTL4]
>>91
真昼間から酒かよｗ

94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 16:23:20 ID:92fAP5qV]
昼ショコ終了～

95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 16:29:49 ID:qwr3o8n6]
ショコ４０分終了～！

96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 16:32:05 ID:TaXgPUvF]
　　　　　　　　　　 ＿＿＿_
　 .ｎi 7　　　　　／⌒　　⌒＼
l^l | | ｌ ,/) 　 ／ （ ﾟ ） 　（ ﾟ ） ＼　　　　 .ｎ 　　　
', U ! ﾚ' / ／ ::::::⌒（__人__）⌒:::::＼　　l^l.| | /）
/　　　 〈　| 　 　　 　ﾍ　 / 　 　　　| 　 | U ﾚ'/／)　　 ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　ヽっ　　 　　｀ ⌒´ 　 　／　　ﾉ　　　 ／　　
　／´￣￣　ノ　　　 　　　　　　 ＼ｒニ 　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `ヽ　　　l　

97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 21:50:56 ID:UwoaCPLN]
5日目でやっとふくらはぎの筋肉痛が楽になってきた・・・
ここ数日歩き始めは踊り歩きみたいになってたからｗｗｗ　by年寄

98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 21:55:44 ID:92fAP5qV]
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

99 名前：男 mailto:sage [2008/02/11(月) 21:58:32 ID:+OC7goSu]
↓超豚

100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 22:13:43 ID:do8+pJt9]
１時間終了



101 名前：84 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:29:43 ID:hrXTssWc]
>>85-86
かれこれ3ヶ月くらいかな…(´・ω・｀)体脂肪とかは計ったことないや、
手首？ のサイズを測ればいいのかな？ 脈？ とにかく色々はかってみます

102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:35:42 ID:92fAP5qV]

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　 　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　 　　　　　　　　〉 とノ　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　
　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)


ｸﾙｸﾙｸﾙｯ





103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 23:40:33 ID:+OC7goSu]
↑死ね　糞豚　生きる価値なし

104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 23:41:27 ID:+OC7goSu]



105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:53:03 ID:HiRLT3Hd]
夜ショコ終了

106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 00:02:50 ID:9JW9JZcY]
;

107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 00:41:29 ID:6In59Scd]
（＾ω＾）─y─┛~~ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 01:04:07 ID:e7yniiZx]
４０分できたー。サボってたからもっとしたほうがよかったかな

109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 01:13:30 ID:9JW9JZcY]
つーか一日3回ショコってどんだけデブやねんてはなしやｗ

110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 01:13:38 ID:G2zIf70L]
クルンデブ、氏ね！



111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 01:21:49 ID:dnKa84NQ]
しかもクルクルパーｗｗ

112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 01:22:39 ID:XDrovCI1]


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113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 01:44:37 ID:ohWwWnwS]
これって太もも痩せますか？
ふくらはぎはちょっと筋肉痛で効いてる感はあるのですが・・

114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 04:46:46 ID:6In59Scd]
（＾ω＾）朝ショコ開始！


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 06:45:23 ID:XYkEziJa]
　　　　|　　　　　 　 　 　　 　 　 |
　　　/⌒　　　　　　　　　　　　　l
　　　|　)　 　-=・=-　　-=・=-　/
　　　ヽ_　　＼　　　　　　　　 ﾉ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　/　ヽ　　| 　　──　　　ｌ
　 　 |　 　 ヽ､ _　　　　　_ ノ　|
　　　ｌ＼ 　　 ＼￣￣￣／　 ﾉ
　　　|　 ＼　　　`ｰ／⌒ヽ ／
　　　|　　　 ヽ､＿（ //　／ ヽ
　　　ｌ　　 ／´　　 ｀ヽ´⌒ヽ)ﾉ
　　　|　　/　　ｌ　　 　 ｌ　 　 |
　　　ヽ　　　　 |　　　 |　　　l
　　　　 ヽヽ＿ |　　　|　　　|
　　　　　　　　（　 　　＼　　＼
　　　　　　　　 ヽ､ ＿＿ﾉ､＿ ﾉ


116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 07:57:14 ID:+sLrsXXC]
　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ ﾟωﾟ )　ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　／　　 　＼
　 ((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J


117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 08:16:26 ID:+sLrsXXC]
　　　　　　　　　　　 ヾヽ'::::::::::::::::::::::::::'',　　　 /　時 .シ　ま　ヽ
　　　　　　　　 　 　 ヾゝ:::::::::::::::::::::::::::::{ 　 　 |　 間 .ヨ　だ　 |
　　　　　　　　　　　　 ヽ::r----―‐;:::::|　 　 ｜　じ　コ　　　　|
　　　　　　　　　　　　　ｨ:f＿､　､_,..,ヽrﾘ　 　 .|　 ゃ　る　　 　 |
　　　　　　　　　 　　　 Ｌ|` "'　 ' " ´bﾉ 　 　 |　 な　よ　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　',　 ､,..　　 ,ｲ　　　　ヽ　い　う　　　 /
　　　　　　　　　　　　　＿ﾄ, ‐;:-　 / ﾄr-､_　　　＼　 な 　 ／
　　　　　　　,　 __. ィｲ´　|:|: ヽ-- '.:　〃 　 `i,r-- ､_ ￣￣
　　　　　 〃／　'" !:!　　|:|　:､　. .:　〃　 i // ｀　　 ヽヾ
　　　　　/ /　　 　 |:|　　ヾ,､｀　　´//　ヽ　!:!　　　　　'､｀
　　　　　　!　 　 　 |:|　//　ヾ＝=' '　 i　 i' |:|　 　 　 　 ',
　　　　　｜　　 ...:// 　 l　　　 　 / __　, 　 |:|::.. 　 　 　 |
　 とﾆとヾ_-‐'　 ∨ i l　 '　　　　 l　|< 天　 ヾ,-､＿: : : .ヽ
　と二ヽ`　 ヽ､_::{:! ｌ l 　 　 　 　 !　|'　夂__ -'_,ド ヽ､_}-､_:ヽ

118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 08:54:59 ID:F2n6Mjcv]
世間に見放されたデブスが暴れてるなｗ　

119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 08:57:16 ID:Of1kxuip]
哀れとしか言いようが無いｗ

120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 09:04:25 ID:VX0aRdjb]
音楽聞きながらやると結構続くもんだな
えーりんえーりんしながらやったら普段の倍の時間できた
倍っていっても30分だけどな・・・



121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 10:15:26 ID:RAyRRfmS]
>>120
ちょっと前に好きなバンドの曲聴きながらやったらいつもの倍の60分できたことあるよ。
まぁそれっきりだけどw

122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 11:50:51 ID:8X0CY9Hv]
ライブのビデオ見ながらやると、
歌のテンポに合わせるわ両腕は振るわ拳突き上げやるわで
それはそれは良い運動になります。60分もあっという間。
ホントは一緒に歌いたいけど呼吸が苦しくなるといけないので
それは我慢なのがちとつらいw

123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 12:02:13 ID:e7yniiZx]
私は林檎流して 歌いながらショコってるよ。
さて ご飯が炊けるまでショコるかー

124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 14:01:20 ID:yJII3vzJ]
餅あげのために失礼します！

開始日 1月21日
162㎝ 72.6㎏

2月12日現在
162㎝ 68.8㎏(-3.8㎏)

頻度 最初の15日くらいは20分～30分をほぼ毎日。今は週に3日。
ショコ以外にやっていたこと
食事制限 一日1500㌔カロリーに抑えるように。夜は炭水化物控え目にしました。あとは最近水泳をはじめました。2000㍍泳いでいます。

4㎏近く減ったけど、元が巨過ぎるためボディラインの変化はまだまだわかりませんｗ でも体か柔らかくなった！前は前屈しても爪先触れなかったのが今はさわれるように！

この調子で頑張ります！失礼しました(･∀･)

125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 14:43:01 ID:6In59Scd]
昼ショコ開始！

126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 14:44:43 ID:xPPqxtDh]
床がギシギシ豚必死ｗ

127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 14:55:49 ID:XYkEziJa]
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！　　の

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　　　　　　　　　　　　　　の　　提　供　で　お　送　り　し　ま　し　た。
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　　　　 ＼＿＿＿_／　　/＼　 　／ 　＼ ｜／　人 ｡ 　 ｡ 　 丿　|　　　　　 ＜　　|
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128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 15:02:57 ID:YqptRf0W]
で？

129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 15:11:01 ID:FgFcj20f]
普段の動かない生活から、踏み台やりだしたらふくらはぎの筋を痛めたみたいです。

もっと太もも上げろってことですかね？

130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 15:26:13 ID:AcbdNn7f]
>>129
ちゃんと踵をつけてる？




131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 16:32:16 ID:eByFDAfc]
筋トレ+ショコ４０分終了～！

132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 16:42:08 ID:lk6TcNu8]
なあ、クルンテープとか貼ってるのこのスレの慣習なのか？それとも荒らし？
うざったくてたまらん

133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 16:43:43 ID:cazOEY6Y]
>>132
前スレと同じ事書き込む奴もうざったいぞ、この荒らし。

134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 16:45:17 ID:lk6TcNu8]
>>133
前スレなんか見てないよ
初めての訪問です

135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 16:45:58 ID:MUvbNNUw]
お寺の鐘みたいなもんだと思ってくれ。

といいたいところだが、最近は増殖してるからなあ。
デカいAAは勘弁して欲しい。

136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 16:46:32 ID:cazOEY6Y]
つ　NGワード

137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 17:32:48 ID:G2zIf70L]
クルン、みんな迷惑しています。ふざけすぎです。もうここには来ないで下さいお願いします。

138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 17:50:03 ID:CZbqa7fW]
そろそろ書き込み制限依頼するか

139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 18:48:02 ID:6HfxKPtI]
踏み台昇降やってみたけどウォーキングよりキツかった。
雨の日でも良い汗掛けて良い感じ。

140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 19:07:07 ID:XYkEziJa]
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r､　　 ､_ jヾ'ｸ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_j　＼j`:.:.｀:.:.:｀ﾍ,ｨ　　 ,､r､
　　　　　　　　　　　　　　　 ,. -‐:ニ二ヽ､　　,.-!､ヽ、 ＼:.:.:.:.:.:.:.:.:} 　 ﾉ　/
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　　 （__{丁}:.:.:}_,. _＿ﾉ -‐'´ ｀Ｙ:.／:ｌ　　　　|:::＼ﾊ`ー'´
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　　ﾉ　;　ﾞ⌒i　　　 　 {:.{:l:./
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（　（　.　i !} l､ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸｭ二二`Lっ)



141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 19:21:15 ID:j+APQzov]
４０分と腹筋終了
１時間のつもりが途中でﾀﾞｳﾝ

142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 19:34:01 ID:BDNqAjCQ]
ステッパー不調の為、ショコに変更
ちょっと違う筋肉使うのかな？今更また筋肉痛がキタ


143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 19:51:01 ID:j+APQzov]
今テレビでやってる尻歩き今夜からやるわ


144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 19:54:06 ID:b9NOatFt]
夏から止めてたショコを今日から再開
月に二～三キロのペースで頑張ろ

145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 20:16:13 ID:YI4ZxH6L]
kg?km?

146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:40:04 ID:yK3Yko33]
40分ショコ終了!
明日も頑張るぞ

147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:51:33 ID:iSrug41b]
やり始めてまだ二週間少しです。毎日40～60分。
なんか足が太くなった気がするんだけど、一時的なものですか？
ストレッチと軽いマッサージはしてるんだけど。

148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:59:07 ID:9oV7AOfY]
>>145
kcal

149 名前：129 [2008/02/13(水) 00:06:54 ID:4OEG/2Bl]
>>130
つけてるつもりなんですが…
確実につけるために、ゆっくりやってみます。

150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 03:02:56 ID:Hw/It1Ll]
ショコもウォークもランも踵から着地が基本。



151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 04:24:41 ID:e+joPeSw]
ｍｊｄ！？

152 名前：130 mailto:sage [2008/02/13(水) 06:27:04 ID:xx/COHRn]
>>149
台の上でも踵つけてね。

朝ショコ60分終了。


153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 06:50:59 ID:6TDsCOkt]
朝ショコ20分終了！
終了後、爪先立ちを何回もすると
ふくらはぎが楽になって気持ちが良い。

154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 10:00:35 ID:yOaJu88C]
ぐるんぐるん
　　　r―"⌒⌒ヽ
-=≡／　　ヽ ｉi
≡ /　　 ／| ｜|
≡｜i､A)/　ヽ /⌒rヽ
≡｜|∨/　　Ｖ /⌒))
r-亅|⌒)　　｜｜Lﾉﾉ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
`(_ノD｜　　｜｜∧|
≡| ｜｜　　/ /∀`)
≡ヽ ＼＼　/　　 /
-=≡＼ ⌒⌒　　／ 彡
　-=≡＼＿＿_ノ 彡
　ｺﾞﾛｺﾞﾛﾛﾛ･･･

155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 10:58:46 ID:0Qym/JaX]
迷惑が来てる

156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 11:41:23 ID:CxqY01Gz]
>>155
？と思ったらレス番が一つ飛んでいた。NGワード設定最強。

157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 13:12:39 ID:TESxq6X+]
ショコ始めて１週間。ショコのついでに自分の食べた物をメモするようになった。
メモすることによって自分がいかに食い過ぎてたかを思い知り、その分ショコやったら１.２kg痩せた。
油断しないでこれからも頑張るﾉｼ

158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 13:52:21 ID:SFK28bj3]
今日は一日中ヒマだしいっぱいショコするぞー

159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 14:12:36 ID:b9iQuqJD]
うちは逆にｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ見るの好きだがｗ
意味はよくわかってないけど何か和む

160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 14:23:33 ID:3MaK6ujH]
自演乙



161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 14:28:22 ID:65IOxfl5]
>>147ですが、二度もすみません。
ショコ始めて逆に足が太くなった人はいますか？
続ける内に細くなったよ、て人はいますか？

162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 14:31:58 ID:+Coly9a3]
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。


関係ありそうなの適当に集めてみた。

163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:08:41 ID:gw90oms/]
>>159
天使の都

164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:29:22 ID:Npkg0OsA]
>>161
細くなりました ﾉ
ふくらはぎはあまり感じないけど、太ももがかなり。
まぁ人によるんだろうけども

165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 15:29:24 ID:5Wyggu1U]
↑うるせぇ豚。　お前は家畜の都。

166 名前：165 [2008/02/13(水) 15:31:00 ID:5Wyggu1U]
>>163




167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 15:33:49 ID:BbGAssZK]
家畜の都ｗｗ　ウケルｗｗ　クルクルデーブｗ

168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:34:12 ID:gw90oms/]
必死だな。

169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 15:34:47 ID:V0ovpOG5]
豚登場ｗ

170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:36:08 ID:OtHjr9l9]
風邪で昨日はショコ出来ず。　今日も無理っぽい。
イライラするがマズは風邪を治そう。




171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:43:08 ID:lIRCz2bw]
グルンデイブ…古臭いAAなんか使って…変わっちゃったな

172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 15:46:16 ID:WV5t7BJu]
>>157
それいただき。
ショコは頑張ってるけど、運動してる安心感からつい食べ過ぎてます。
ショコ1時間してもアイス食べたら努力がパー。

173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 16:11:09 ID:orYhWDP2]
ショコ４０分終了～！

174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 16:11:53 ID:yOaJu88C]
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　┃
┃　　 | │　　　　　　　　　　　　　 　　 　　　〈 　 !　 　 　 　 　 　 ┃
┃　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾｌl ,'⌒ヽ 　 　 　 　　┃
┃　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !　　　　　 　┃　　　　 　
┃　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |　　　　　　 ┃
┃　| | /ヽ!　　　　　　　　|　 　 　　　　　　　　 |ヽ i　 !　 　 　　 　 ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛


175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 16:41:17 ID:ogpNPtIe]
↑こんな事でしか自己アピールできないなんて哀れすぎるｗ

176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 16:43:37 ID:FkrOb/tP]
ショコに挫折した豚の亡霊だろう（プッ

177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 16:56:35 ID:yOaJu88C]

　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　|＿∧∧＿∧　∧＿∧ 　 | 　
　|. Д｀ ）；´Д｀ ）（；´Д｀ ）　 | 　ﾊｧﾊｧ
　| ∧＿∧　 /⌒　　　ヽ∧⊥∧ 　　　　　　
　|（；´Д｀ ） /| ∧＿∧ .（；´Д｀ ） 　
　|⌒　∧＿∧（；´Д｀ ）　∧＿∧ 　　　　　　　　　ﾊｧﾊｧ
　|）　 （；´Д｀ ）　∧＿∧（；´Д｀ ） 　　＜　ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！　　
　|　/⌒　　　ヽ （；´Д｀ ）　　　 ヽ
　| /|　|　　　| |/⌒　　　ヽ　　　| | 　　
　|ﾉ ＼＼ ／|/|　|　　　| |＼.／| | 　　　　　　　　ﾊｧﾊｧ
　|　　 ＼＼ ﾉ ＼＼.／| |＼＼ | |
　|/⌒＼し'/　　 .＼＼ | |ヽ し'(ノ ﾊｧﾊｧ
　| 　 　　>/　/⌒＼し'(ノ　 >　）
　|　　　／ ／　　　 >　）　/ ／
　|　　/　/ つ 　 　/ ／　（＿つ
　|　　し'　　　　　（＿つ　　　|
　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼
　|　　　　　　ｿﾞﾛｿﾞﾛ…　　　　　＼
　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼

178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 17:10:57 ID:65IOxfl5]
>>161です。
>>162親切な説明ありがとうございます。まだやり始めて日が浅いので乳酸で太くなってるのかも、
と思いました。
酢の物取ってみよう。

>>164太もも細くなったんですね！励みになりました。
まだ始めて日が浅いので結果が出せるように頑張ります。
二人ともありがとうございます。

179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 17:46:18 ID:mjGDiR2B]
懐かしやショコスレ。
３年ほど前に目標達成して卒業したんだが
最近ちょっとリバってきたから、覗きに来てみた。
またやろうかな。
しかし、クルンテープがまだ居るのにﾜﾛﾀ
AAはいいから早く痩せろよ、何やってんだよ。。

180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 18:35:31 ID:0Qym/JaX]
クルンって爺か?早く氏ね！



181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 19:42:37 ID:yOaJu88C]
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　　　　　　　　　　　　　　　 ! /
　　　　　　　　　　　　　　r'´、ヽ
　　　　　　　　　　　　　　｀´ヽノ

182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 19:52:31 ID:ZJ6TkgV3]
風邪にかまけて体を甘やかしてたら2kg増。
こりゃイカンと思いショコがんばったら膝が「来世で会おう」と言って死亡。
医者に行ったら「動かなければ一ヶ月で痛みは取れるけど後遺症は一生残るよ」だって。
みんなもやりすぎには気をつけてね。

183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 19:56:05 ID:1jhVqlUa]
>>178
元がかなり太いからかも知れないけど、私は下半身が全体的に細くなったよ。
始めてまだ一月半だけどジーパンの生地が余ってスカスカな感じになった。

184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 21:10:39 ID:gw90oms/]
偽クルンシネ

185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 21:11:10 ID:pYYeSxEK]
>>182
どんだけショコってたんだよ
体の悲鳴を聞けるのは自分だけなんだからな

186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 21:14:03 ID:9UClX/pH]
てか、縄跳びスレでもやめないと膝を壊すとかしつこく書いてたやつがいたが、ダイエットに失敗した
ピザが荒らしてるだけなんじゃね。

187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 21:37:01 ID:KQii1YP+]
>>184
お前が出て行けば多分偽者は止めると思うよ

188 名前：182 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:05:58 ID:3s2M+zQR]
>>185
コンクリの階段でサポーターつけずにぺったんこの靴で一日合計2時間を一週間。
あと同じ装備でジョギングとかしてた。ストレッチもあんましてなかった。
壊す直前は痛みがあったけど「根性ド根性！」とか頭の悪いこと考えてやってた。
一週間早くこのスレ見てれば良かったよ。

189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:20:26 ID:KeocCqfu]
ショコ２日目
まずは40分×1で始めたけど
この時間に異様にお腹が空いてきた…。
まずはこれを乗り切らなければ！

190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 05:02:44 ID:b0P2S1ti]
おまえら。花園へ行きたくないのか！！！！これから10時間ショコだ！！！！
気合だ根性だイソップ！！！！



191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 08:35:55 ID:wqXC+9VU]
　　　　∩
　　　 _( ⌒)　　　　　∩__
　　／ /,. ノ￣＼ 　 / .)E）
　/i" /　/|_|i_トil_|　/　/ 　　　　　／￣￣￣￣￣
　|ii.l/　/┃　┃{. /　/ 　　　　＜　 ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　|i|i＿/'''　ヮ''丿i＿/ 　　　　　　＼＿＿＿＿＿
　i|/　,ク　ム"／ ／
　|（　　ヽ _,.-===､j、
　ゞヽ‐ｲ/´　　　ヽ　ヽ、
　　　＼!　　 ::c::　!　　:p
　　　　 }ヽ ＿_ ノ､＿ノ
　　　／　　　 ﾉ　ノ´

192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 08:43:59 ID:5hsBCzqc]
朝ｼｮｺ30分終了

193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 11:01:36 ID:JiK+R5rV]
朝１時間終了
右のふくらはぎだけ痛い…

194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 12:50:35 ID:v2pQ/tPp]
40分ショコ終了～

195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 13:41:59 ID:w1AMmXX3]
私は生理中より、生理前がやる気でなくて困る。
この時期くらいお休みを・・・とも思うけど、最近一週間に一回くらいしかしてないんだよな・・・

196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 15:13:20 ID:wqXC+9VU]
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,-― ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／／　/　　　` i
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 _...,,＿ |_　 　　i |
　　　　　　　　　　　　　　　　　〈　　　　　＼　　 ,|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　// ヽ 丿
　　　　　 　 　バコタン！||l　　　　＞====||l=
　　　　　　 　 　 　 　 　 　　　 ／|l 　 　 　/　|"
　　　　　　　　　　　 　 　 ノ　/､　　 　　 ／/ } 　 ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　ベコタン！　　)　 ヽ､＿＿i||,.／　/
　　　　　　　　　　　　　 　 ⌒　,〉　　,,　 　 ",〉＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　〈　_　_　　, ／,t　 　￣, '゛`ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ー--‐''" 　'　　　 　 i , ,　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　/| , 　 ､　 　 　　! 　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 、　　　＼ ゛､__〉' ⌒|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　| 　ヽ､_, -ｰ"￣　　　　}
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ｉ　　 　　　　_..／　 　ｉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ー--‐ "´　 　 　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　ﾟ =ー----'､... __
　　　　ﾟ　　　　　 　 　 　 　+ 　==＝＝＝ !　　　 ,.　　　　　　 ￣丶
　　　　　　　　　 __　　　　　　　　　　　 ,. -'':.､　　u　　　　 ﾟ　　　　 ｡ ＼
　　　＝＝三／　｀ﾆ ー――-- ､..-''´　　　　ﾞｰ‐ｧ--―''"￣｀丶､　u　 丶､　　　_,,.. --､
　　　　　 ,r''´｡　ﾟ　　＿_　　 　 ･　　　 ｡　　 _.. -''´　　　 　　　　　｀丶､　 　 ｀‐'"　 ´‐'´'
　　　｡　/,　　 ,. - '´　　￣ﾞ''ー-----―''"´　　　　　　+　 　　 ﾟ　 　 　 ヽ ｰ　　　_ノ-'´
　　　　 ｀ﾞｰ-'´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－=＝＝三三三 ヽ､_／

197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 16:51:51 ID:RqOeJEs5]
今日はなんだか調子悪いから
思いきってお休み！
皆さん今日も頑張って下さい。。

198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:46:48 ID:UQsIODSd]
携帯からショコしながら書き。


ここ2週間ほど、風邪やらでお休みしてたから
今日は始めて5分で疲れが。
まず30分にしておこ。

それとモチ上げになるかわかりませんが…
1月頭～現在
21歳女

160/64kg→160/61.2kg。
体脂肪はｼﾗﾈ
気持ちジーパン緩くなった

併用したのは時々ビリーと
間食晩酌やめたくらい。

あと2kgが当面の目標
みんなｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ

199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 18:25:54 ID:wqXC+9VU]

　　　　　　　　 |＼|＼ｌ＼|＼
　　　　　　　　 |　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　 |＿＿＿＿　　ヽ　　＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　 | 　　　　　丶　丶
　　　　　　　　 | ⌒　　　⌒丶　丶
　 　 　　　　　 |　・ 　・　　　| ＿| 　　　　　　　　　　　　　　　．　’　　　　　　’、　　　′　’　　　．　・　
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200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 18:36:28 ID:so4nDgDk]
逆立ショコ



201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:03:22 ID:Hi3wZffa]
40分終了

202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 20:47:08 ID:igdB2a4D]
今日体育のときドッヂボールやって
膝に思いっきり当てられた（まじで痛かった）せいか
膝に違和感。痛みも少々。昇降中ﾊﾟｯｷｰﾝと音がしたので
１５分だけ。あとケツ歩き

203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 21:20:23 ID:SZm8/JLD]
体育・・懐かしい響きだ。

204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 21:51:27 ID:fXajC/Xm]
ドッジボールって、小学校の時くらいしかやった覚えないわ～
まさか小学生じゃないよね？
もしかして、先生とか？

205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 22:07:44 ID:MKLo3ci7]
大学のとき体育の第１回目がドッジボールだったなぁ

206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:10:28 ID:4vXPE6+n]
そんなの関係ねぇ♪そんなの関係ねぇ♪

207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:14:53 ID:Ap6hkjq0]
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 00:45:47 ID:/77eJJD9]
30ｃｍ30分くらいを週に４，５回やってるけど全然痩せない
ちょっとくらい変わるもんかと思ったけど、最初は筋肉とか付くからかな。
165cm、60ｷﾛ、男

209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 01:01:59 ID:OWHy0z6n]
毎日30分やるようにしてるけど効果出るかな
楽しみ

210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 01:31:55 ID:cUmt7IKu]
2時間ショコ終わりー



211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 02:29:07 ID:3gL3Vjla]
ドラマやPVはショコの友だね。

212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 06:30:55 ID:3k/ETtk9]
スカートめくり＆手鏡

213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 08:21:55 ID:NaFCeDSH]
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　ヽ_　　.＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ ●）（ ●）　　｜　　 　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （__人__）　 　 　 | 　 　 ／　　　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｌ｀ ⌒´　　　　｜　 ／ ─　 　 ─　　＼
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　　　 /　　　　　　　　　　　　　　ヽ 　 | 　|　　　　/ ノ／￣／ ` ー ─ '/＞＜　　` ー─ ' ┌､ ヽ　　ヽ,
　 　 l:::::::::　　　　＼,, ,,／ 　　　/⌒⌒　　⌒｀i /　 L_　 　 　 　 ￣　　／　　　 　　　 　　　_l__(　{　r-､ .ﾄ
　　 |::::::::::　　（●） 　 　 （●）（.　　　　　　　 !）　　　_,,二)　　　　　／　　　　　　　　　　 　〔― ‐} Lｌ　 | l) ）
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　 　 ヽ:::::::::::::::::::. 　＼／　　　　ヽ　 　 　 　ｲ　 ＿_,,,i‐ノ　　　　　l　　　　　　　　　　　　　 └―ｲ 　 ヽ　|
　　　／::::::::::::::: 　　　　　　　　　　|　　　　　 　 　　　　　 　 　 　 l　　　　　　　　　　　　 　 　 　 i　　　ヽl
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:31:59 ID:RZhPwVF6]
>>208
まとめサイト読んだか？

215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 12:52:48 ID:qFhAf5x+]
>>214
釣られんなよ！無視無視無視無視無視無視無視無視！

216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 13:01:08 ID:2NbcdYSO]
>>215
なぜそんなに全力で釣られてんだw

217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 15:48:07 ID:4V5xBr2f]
毎晩ショコやってるんだけど、足のﾏｯｻｰｼﾞは
風呂上がり or 寝る前だったらどっちがいいの(ﾟ⊿ﾟ)？

218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:49:31 ID:r30qS6gU]
迷ったら両方やる

219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 16:56:13 ID:fLtj0Tsv]
皆さんショコ中は腕どうしてますか？
一昨日始めたばかりなんですが、ただブラーンとしてるのも勿体ないかと思って
今日試しに腕振りながらやってみたら、なぜか足と同じ方を振ってギクシャクしてしまって止めました…。

220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 17:19:20 ID:RZhPwVF6]
足と同じ方を振った方が運動効率はいいはず。
ナンバ走りとかでぐぐればわかるかも。
カロリー消費増やしたいならダンベルを持ってみよう。



221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 18:13:52 ID:qFhAf5x+]
ジヤマなら外せば医院じゃね

222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 18:28:40 ID:fLtj0Tsv]
>>220
そうなんですか～、知りませんでした。
参考にします。ありがとう
ダンベルはまだキツそうなので腕降り＆時間延長して頑張ります！

223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 18:52:37 ID:+9ghPK3T]
>>204
高校生です＾＾
クラスマッチも全部ドッジボールでした

224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 18:54:35 ID:bNbKoPVF]
聞くのも恥ずかしいんだが四か月やって一キロ増（筋肉と思われる）。これってペースが遅いだけ？色々なところは締まってきたけど。
ある日いきなりドーンだった人、その時どれくらい落ちましたか？できれば教えてください。


225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 19:14:51 ID:NaFCeDSH]
　　　　　　　　　　 ／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　＼
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　　　　　　　　ゝ:　、　　　　（　_　　　_ ）　　　　　　ﾉﾉ　＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　` ヽ　　　　 / 　 _ヽ ノ　 ヾ　　　　　ﾉ　　　 ＼＿
　　　　　　　　＿_>、　　　 ,, '::＿`_' _:` 、`　　　 ./
　　　　　　／＼ _/ ヽ　　 ( ／----- ヽ） ,　　 ﾉ
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／　, -　、　,,　 `ヽ　　　＼／　 ￣ヽ '　 ヽ　　　 ,ゝ--、
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226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 19:14:58 ID:4NCx8KXt]
>>224
摂取カロリーが多いか、
既に美容体重に近いか、
心拍数が低すぎるか、時間が短すぎるか、
のどれかだと思います。

227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 19:45:50 ID:Ap6hkjq0]
ｸﾙｸﾙｸﾙｯﾎﾟｰ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯﾎﾟｰ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯﾎﾟｰ





228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 20:00:02 ID:hWBtIM5D]
↑死ねよ　デーブ

229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 20:01:22 ID:No+QhWll]
さて、喉の痛みはまだあるが3日ぶりに再開しょう。

230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 20:28:30 ID:OWHy0z6n]
尖足なのですが踏み台昇降は大丈夫かな？激痛だけど



231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 20:29:06 ID:XcYkFT9a]
1か月経ったので途中経過
●年齢・性別：31・女
●期間：一ヶ月
●身長：166cm
●体重の変化：56kg→54.5kg
●体脂肪率の変化：29％→25％
●徐脂肪体重：39.76㎏→40.88㎏
●脂肪体重：16.24㎏→13.63Kg
●昇降頻度：週4回程度。毎日やるつもりでも、残業や飲み会で無理なこともある。
　　　　　　その分休みの日は2～3セット。
●昇降時間：30分～40分。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：
　　カロリー計算
　　半身浴30分
　　申し訳程度の筋トレ
　　　　※最初はあまり効果がでなかったのですが、カロリー計算始めたら
　　　　一気に落ちました。
　　　　　一日1800カロリー位にしました。計算前の摂取量は2000～3000カロリー
　　　　あったと思います。

232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 20:40:20 ID:GOoVAzg1]
>>223
そうなんだ。
ごめん、自分とこはその球技大会みたいのが
ずっとバレーボールだったからピンとこんかったわｗ

233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 21:12:21 ID:+9ghPK3T]
>>232
あたしも高校でドッジボールやるとは思ってなかったですｗｗｗ

３０分ショコ終了～
下半身の肉があつい!

234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 21:36:49 ID:bNbKoPVF]
>>226
なるほど…たぶん1と3　orz
仕切り直しだ！計画立て直すぞ


235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 21:54:20 ID:cIniQrOB]
３ヶ月ほぼ毎日ショコ３０分やってるけど体重かわんない。
でも下半身がすっきりした。
あと３キロ落としたい・・・・・

236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 22:17:11 ID:z08h/bLZ]
>>231
いいなー。体脂肪１ヶ月でそんなに落ちるとは…
自分なんて殆ど変わってこないよorz
多分筋肉が少ないからなんだろうけど
見た目にも引き締めたいし、やはり筋トレ頑張るしかないのかなー。
でも、頑張ってればいつか報われそうな気がしてきた^^
モチ上げになりました。どうもです！


237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 22:34:57 ID:KWI/lmh+]
ダイエットではなく体力つける為にやってる人はいないかな。

238 名前：8/02/19(火) 23:38:56 ID:nlrV/bmc mailto: １２月下旬から。
だいたい一日４０分を週４～６日

結果＋３kg

体脂肪は変動無しだけど、この３kgが筋肉とも思えないし、やっぱり脂肪？
ジーパンがキツい・・・orz []
[ここ壊れてます]

239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 00:43:11 ID:gSUKUwcI]
40分ショコ終了。5日目。なんとか3日坊主にならずに済んでる・・・
けどもっと負荷上げないと効いてない気がするorz

240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 01:20:24 ID:LovMnZGL]
>>344
運動したし、と甘えて食べてるんじゃない？
1日だけでも飲み物含めて口に入れたもの全て記録してみたら何かわかるかも。
体重増えて体脂肪率同じってことは、純粋な脂肪量で考えたら・・・・



241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 01:36:28 ID:1JgbzvEv]
やたーっ！
一ヶ月で-5㌔達成!!

242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 06:57:33 ID:yZcmKWYA]
>>344です

>>346
確かに甘えていたような気がします・・・
ちょっと気合い入れ直してきます！！

243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 07:06:03 ID:OQDN//m5]
朝ショコ終了～

244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 07:49:26 ID:0Ixy9mEi]
朝ショコやってる方に質問なんですがやっぱり食事±１時間以内はショコしないですか?
自分朝の時間帯的に無理があってちょっと気になったので…

245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 08:49:51 ID:OQDN//m5]
>>350
朝ごはんはパン一個かバナナと牛乳、コーヒーくらい。
胃に負担にならないから気にしないです。
そんなの言ったら起床して一時間空けて朝食取らないといけないし、食後の休憩も必要だよ。

246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 09:09:50 ID:Puw8z/Hi]
>>350
エアロバイクスレのテンプレより。

よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 12:22:17 ID:0Ixy9mEi]
>>350,>>351
ありがとうございました!
毎日続けることを目標に頑張りますノシ

248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 13:01:38 ID:hdFELBzP]
一番大事で一番難しいのは続けることなんですよね。
痩せるのはやっぱり大変。
でもすごい価値のあることですよね。
みんな頑張ろう！

249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 13:04:32 ID:Puw8z/Hi]
極端な仮定だけど
２割効率が上がるが、ちょっとしんどい方法があるとしよう。
５日で１日分お得になるという計算だ。

でも、しんどそうで１日サボったら、１日で１日分飛んでしまうことを忘れてはいけない。

250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 13:45:31 ID:jPNI3koe]
>>355に拍手！！！！！





251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 14:05:03 ID:0Ixy9mEi]
アンカーミス…スマソ。
>>351,>>352でしたorz

252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 15:39:29 ID:144bZI0V]
最近サボってたんだが、ここみてたら焦ってきた。
今日からショコるおﾉｼ

253 名前：256 mailto:sage [2008/02/20(水) 16:02:29 ID:mA6apUdX]
やっと熱が微熱まで下がってきた。これなら
今週末か来週からショコ再開できそう。でも
足腰なまっちゃったから今までどおり1時間
は出来ないだろうなあ。

254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 16:27:20 ID:fRlhstfk]
ショコ3日目。楽しいお。
始めて10分くらいから背中がカッカしてぽかぽかしてくる。

255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 16:37:15 ID:KemAPh3c]
ショコ４０分終了
>>359
体調不良長引いちゃって大変だね。
まぁ、徐々に体ならしながら元に持ってく感じでいいんじゃない？
焦らずゆっくり頑張りましょ～

256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 17:45:02 ID:Hg3W8HFw]
10月下旬～二月までやって＋1キロ。今月は大してショコもせず自堕落に過ごしていた…
そして悪夢のテストが近づきその勉強からも逃げている自分…

だめだ！ショコ30分と勉強だ！
知的な美人になる！
学生の人いたらガンバロ（`･ω･´）

257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 17:48:53 ID:+d6qkcwU]
やめられないとまらない

一袋orz

258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 17:52:28 ID:Puw8z/Hi]
>>363
カルビー　かっぱえびせんミニ４
www.itoyokado.jp/food/20112/30144/-/detail/4901330191894

259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 18:54:39 ID:CX0sjzp9]
晩御飯カレーで２杯食ってしまったorz


260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 19:04:03 ID:fRlhstfk]
>>365
なんでおかわりしたの！
でもカレーってお茶碗の量の米じゃ足りないよね。



261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 19:56:09 ID:9THxw6ab]
ショコはじめて1ヶ月。
40分を週5日でやっと体重-1kg、体脂肪は3%減った。
見た目では、まずヒップラインが変わって来て
次に太腿の一番下（ひざのすぐ上）。正面から見ると少しほっそりした。
太腿の上の方をもっと細くしたいのでこれからもがんばります。
みんなもがんばって。

262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 21:35:13 ID:n3daZW1m]
>>362
私もテスト近い!
勉強はしなくてもｼｮｺだけは欠かさずやってる…
両立頑張る!

263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 23:35:17 ID:nIjQBaMs]
今日でショコ開始２ヶ月だ！
１キロしか落ちてないけどこれからだよね…？
まだまだがんばるよ(`ω´)

264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 23:44:12 ID:gHi1Pd3/]
ショコ始めてまだ5日目なんですけど、体重が1.5も増えた…orz
何故か日に日に増えていく…
見た目は引き締まってきた気がするんだけど、体重減らす目的だったからちょっと悲しいorz

265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 23:56:50 ID:sSTNGAr6]
食べ過ぎ？
老廃物が溜まってる？
マッサージ不足？

266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 23:59:04 ID:miTLTSTf]
>>370
体脂肪測ってみることをお勧め
たぶん筋肉が増えて代謝の良い体になってきたんだよ
ひきしまってきたなら大丈夫、1か月もすりゃあ減るさ

267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 02:18:23 ID:k9/00Nx4]
しばらくスレから離れてましたが大台切ったので報告します。


●年齢・性別：20歳 ♀
●期間： １年
●身長： 163cm
●体重の変化： 84.2(去年２月)→79.5(３月末)→76.3(６月初頭)→71.2(８月半ば)→65.3(10月末)→61.2(12月初頭)→59.8(現在)
●サイズの変化：ウエストは87→68
服のサイズは15号→11号
●昇降頻度：長期休暇中は毎日、普段は３日に１回くらい
●昇降時間：１時間
●台の高さ：分厚いコミック誌２冊分
●昇降以外にやっていたこと：簡単な食事制限、腹筋、土下座で腕立て


このスレに出会って本当に良かったです。もし、去年のままだったら成人式で振り袖も、着飾って同窓会も行かれませんでした。

まだまだ太いですので、これからも続けます。本当にありがとうございました。

268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 02:30:18 ID:Q1/j0b1M]
>>373
すごい!頑張りましたね！
刺激受けます！ありがとう(＾ω^)

269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 04:48:29 ID:cYLlIe2h]
ショコの消費カロリーってどのくらいあるんだろう

270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 05:24:01 ID:BQK4omOx]
疲れてむちゃくちゃ眠たいからやらずに寝ようと思ったけど、
痩せたいから20分だけやった。
しんどい・・おやすみなさい。



271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 05:38:16 ID:uE60md+f]
>>375
台の高さ、継続時間、継続日数、本人の心拍数によって変わります
自分の数値を知るために量ってみることお勧め


272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 07:28:21 ID:JJ/MwWig]
朝ショコ終了

273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 07:44:49 ID:WBlqtfN9]
>>373みて台の高さ測ったらコミック三冊分あった。
やっぱこれは高いのか…?

274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 08:58:02 ID:XZbcpDQv]
コミック２冊分て週刊少年ジャンプ２冊分てこと？
ならあたしも高過ぎかも…
みんなどのくらいなの？

275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 09:00:16 ID:oiR9glEp]
ジャンプ四冊、11㎝ほどでやってる。

276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 09:28:29 ID:tCC4o8U9]
俺は１９cm
ま、人それぞれだろ

277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 09:31:24 ID:JKIagvMZ]
赤丸ジャンプ(普通のよりちょっと厚め)を3冊で、初めは13センチくらいだったけど、やってるうちに10センチくらいに低くなった。
週刊の方のジャンプを1冊足そうかどうか悩んでるところ。

278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 09:34:52 ID:+wc0cLDB]
私は身長低いから低めの方がいいと思って、9センチでやってる。
ちなみにマンガ雑誌3冊分をガムテでぐるぐる巻きにしてる。

279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 09:49:58 ID:YocM/Isp]
高さ＝負荷だから、自分への効き具合をみて調整したんでいいんじゃないかな。
一般的な標準とか基準があるわけじゃないと思う。

でもまあさすがに３０センチや５０センチとかはどうかとは思うが。

280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 11:56:56 ID:cYLlIe2h]
ビールの箱位でやってる

ショコが原因かストレッチか分からないけど太もものつけ根が痛くなる
皆さんなりますか？



281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 12:23:50 ID:aetJyosE]
俺はならないな
ビール箱って40㎝くらいあるよね、高すぎが原因なんじゃない？

282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 12:28:02 ID:/IPo61Sk]
ビール箱って350ml缶が入ってるやつでしょ？
底か蓋が当たる面を踏む訳だから40センチはないだろ

283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 12:34:12 ID:aetJyosE]
そっちか、ビール瓶入れるほうかと思ったわｽﾏｿ

284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:00:55 ID:An/aYbiF]
2時間やったら1キロ減った。うれしす

285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:04:18 ID:pr7J8oKU]
それ水

286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:50:25 ID:tmSon85z]
昼ショコ１時間終了～（＾ω＾）‐y‐~~

287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 15:25:53 ID:WyFC+ELP]
本日分のショコ終了！
俗・絶望先生のストック無くなったらどうしよう(´･ω･`)

288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 16:17:05 ID:AGlzNwAz]
ショコ初めて一ヶ月
毎日１時間して、体重は２ｋｇ減ったけど体脂肪が減らない。
ど～したら減るんだろ～切実に悩んでます

289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 16:21:56 ID:YocM/Isp]
>>394
「率が変わってない」っつー話しなら
体重が減ったのなら体脂肪自体も減ってるだろ？

290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 16:22:09 ID:NtkYq2ZY]
初カキコです。
質問なのですが、テンプレに「後向きに昇降するのはダメ」ってありますよね？
あれは安全のためでしょうか？
テンプレ読む前にやってみて、お尻に効きそう！って思ったのですが･･･



291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 16:25:26 ID:uE60md+f]
じゃあやってみれば？
何のためにテンプレになってんだか少しは考えるといいよ

292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 16:31:38 ID:E9AMwEpO]
ショコ４０分終了
まだまだ体型が悪いな。明日も頑張るべ

293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 16:44:23 ID:3VCa8cAv]
ショコ４０分と腹筋終了。
明日もがんばるぞ

294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 16:47:51 ID:NtkYq2ZY]
>>397
わからなかったからお伺いしたのですが･･･
不快にさせてしまったなら、すいませんでした。

295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 16:47:53 ID:vKyRDDbm]
みんなショコの後どんなマッサージしてる？

296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 17:25:56 ID:XuQDCsKW]
>>400
多分膝とか腰に悪いんだと思う

297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 17:45:32 ID:XZbcpDQv]
>>401
両手をグーにして、足を太もも⇔ふくらはぎをトントン挟むみたいに叩いて往復させる。
学校で足を使ったらこうしろと習った。分かりにくくてごめん。

298 名前：394 mailto:sage [2008/02/21(木) 17:52:48 ID:AGlzNwAz]
>>395
そうです。体脂肪率が下がらないんです。
体重が落ち、体脂肪率が変わらないのは
駄目なダイエットなのかな～と思ったんですが
ショコを信じて、これからも頑張ります。

299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 18:18:16 ID:1VL7VTEJ]
>>404
えーと…頭大丈夫？

300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 18:24:32 ID:KvqmDNcU]
ｸﾙﾝ空気読んで来てくれ



301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 18:39:22 ID:YocM/Isp]
>>404
だから、体脂肪「量」はちゃんと減ってるじゃん。

302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 18:48:52 ID:px/Nl+AL]
　　　　　　　　 |＼|＼ｌ＼|＼
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303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 18:56:30 ID:KvqmDNcU]
ありがとうｸﾙﾝ
これで喧嘩もおわる ね

304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 18:59:43 ID:Abr8EzUm]
>>366
三ヶ月やってちっとも変わらないし今週は一回も
ショコやってないしテストも近いし… なんかめんどくさくなって
ドカ食いしてしまったんだー
そして実は３杯食ったorz

305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 19:12:53 ID:BTndaaOA]
>>383
ジャンプ２冊を縦に並べて４冊使って２段にしてる　
少しだけ増やしくなったら、１冊を真ん中で開いてそれをかぶせて半冊分増やしてる

306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 20:08:32 ID:JKIagvMZ]
>>411
成る程、そうすればちょっとだけ上げたい時良いかも。
でもジャンプを縦にって不安定じゃない？

307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 20:17:49 ID:vKyRDDbm]
>>403
なるほど。やってみます。
レスありがとう。
太くなるのが恐ろしいのでマッサージ頑張ろうと思う。

308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 20:38:47 ID:l8i9TzkF]
>>412
たぶん自分から見て本を読むときと同じ縦長向きに置いてるってことかと。　


309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 20:43:26 ID:px4AcDmz]
>>412
その縦じゃwww

310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 20:43:40 ID:+wc0cLDB]
>>413
老廃物を溜めないためにリンパマッサージとかも良いよ。
私は簡単なやつだけどやってる。ぐぐったら色々出てくるよ



311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 21:21:13 ID:BTndaaOA]
>>412
２冊並べてるから片足１冊分づつになるから不安定さはないかな
勿論ガムテでぐるぐる巻きに固定してるけど



312 名前：256 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:15:31 ID:MfpMqSfW]
完治したぞー！早速、会社に行って来たら仕事溜まりすぎ。
今、やっと一段落終えて帰ってきました。ショコは明日から
にしようかな。今日はもう寝たい。

313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:24:25 ID:1VL7VTEJ]
いい加減コテうざいよ…

314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:29:44 ID:uE60md+f]
既に日記だしな
誰もお前にそんなに注目してねーよっていう
ブログにでも書いてろ

315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:57:43 ID:x/9OXPKp]
初めて4日目なんだけど何の変化も無いんだが？
このダイエット方法壊れてるの？

316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 23:00:50 ID:uE60md+f]
4日目（笑）
せめて40日やってからどーぞ

317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 23:01:31 ID:px4AcDmz]
壊れてるwww
良い言い回しすねw


【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。

318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 23:35:25 ID:x/9OXPKp]
べーっ！だっ！何を偉そうに！
いいもん1ヶ月続けるもん！やせるもん！ふんだ！

319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 23:38:56 ID:px4AcDmz]
金輪際やらないに一票

320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 23:52:08 ID:EYmFUoXy]
>>424
太る方に1000点



321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 23:55:09 ID:vGdOg8Ee]
テレビや音楽にさほど興味ない人ってやってる間何してる？

322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 23:55:29 ID:x/9OXPKp]
>>425-426
なんで酷いこと言うの！太らないもん！がんばるもん！

323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 00:07:28 ID:zd55DQ+o]
なんなんだこいつはｗ

324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 00:30:07 ID:wA+PdCY0]
なんか痛い厨房がいるな・・・

そんなこんなでショコ４０分完了

325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 00:32:06 ID:zLonGcxQ]
10代と考えるなら、まあ許せるな。

326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 00:40:24 ID:inTuIr0H]
>>431
寛大だな。俺は一桁くらいの年齢じゃないと許せない。

さて今日はショコサボってしまったから明日は朝から頑張るぞ。

327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 00:42:13 ID:CQCy8Unk]
430さんお疲れ様です。

ショコ始めてまだ3日目ですが、劇的におならが出なくなりました。
毎日毎晩絶えず毒ガス発生させているこの身が
本当に嫌で辛かったので、今マジ嬉しい…
一応食事制限しながらショコしてるんですけど。
ていうか↑こっちが原因で出なくなってるのかな？
ま何でもいいさ。とにかく喜ばしいことなんだ。

328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 00:46:54 ID:wA+PdCY0]
>>433さんお疲れ様
お互い頑張りましょ


329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 00:52:17 ID:/qWZxgGi]
>>427プレステ2でゲームしてるｗｗ
ただ重要な場面がくると立ち止まってしまうことが多々あるｗｗ

330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 01:30:06 ID:xpZpBkM2]
慎重な操作が必要な場面では止まるよなｗ



331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 01:52:15 ID:GJGplU4U]
>>417
今度こそちゃんと理解しました…恥ずかしいレス付けてしまったよｗ
一足一冊分だと足場が安定して良いね。
私は三冊重ねてるだけだから(もちろんガムテで固定してます)
たまに足踏み外したりバランス崩しそうになる。

332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 08:45:22 ID:O2FiPttC]



　　　*``･*。
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　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
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333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 09:13:53 ID:aXFacE5q]
ショコ始めて１ヶ月ちょっと過ぎたトコ。
高さ１０センチで、一日大体２０分×３回（朝とか昼とか時間が取れる時にやれるだけやってるって感じ）
念入りにストレッチとかやってたおかげか、始めた直後からほとんど筋肉痛とか経験せずにきた。
・・が最近になってなぜか、左足だけふくらはぎにちょとした痛みがある・・・
なんだろ・・なんかやり方にクセでもあるんだろうか・・

334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 09:21:14 ID:f/pvYDoQ]
朝ショコ終了。
今日も仕事がんばるぞ

335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 11:49:24 ID:buBgPH2M]
ショコ始めてまだ5日目だけど
ショコやると不思議とすがすがしい気持ちになる

336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 13:49:56 ID:RETiyH4C]
黙れブサイク

337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 14:12:44 ID:buBgPH2M]
なぜブサイクだとわかった

338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 14:31:39 ID:Zpx3nS19]
>>406>>409
ｸﾙﾝを飼いならしてやがるwww

339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 14:33:54 ID:85vhh4Oy]
　　　　　　　　　　　　　　　,;''';,
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340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 14:37:09 ID:JuCXJC03]
>>443
ﾜﾛﾀ

今からショコ。
みんな、マッタリ頑張ろう。



341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 15:56:38 ID:TFukrYcq]
筋トレ＋ショコ４０分終了


342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 16:08:16 ID:WbgXigsQ]
ショコやり始めてから1週間だけど
平均2時間ほど朝早く起きれるようになった
なぜ？


343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 16:13:52 ID:2t5JOvvC]
>>448
睡眠の質が上がったんだと思うよ。
寝つきも良くなったりしてない？


344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 16:19:10 ID:/4RJB1kh]
ショコ40分終了～
首に掛けてたタオルを外した瞬間のスッキリ感が好きだー

345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 18:24:06 ID:O2FiPttC]
カニンヘンクルンテープ



　　　　　　∧ ∧　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣( ﾟωﾟ)＜くるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！！
　UU￣￣　U U　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿







346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 18:42:28 ID:MW6WWG/g]
1時間終了、汗かいた～

347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 18:50:03 ID:9EfUdPhR]
今日はＭステと耳をすませば見ながらする


348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 18:54:23 ID:GngneGf7]
腰を痛めて靴下も１人で履けない自分は
ショコを休むべき??
やっと落ち始めたんだけど…

349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 18:55:46 ID:qkcrWAgd]
好きにすりゃいい。
お前さんが腰痛かろうとこっちには何の関係もないしな。

350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 19:03:52 ID:TSvdW30x]
そんなこといって本当は誰より心配してるんだろ



351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 19:15:04 ID:EjofQIz3]
>>454
無理してもっとショコできなくなるよりも
靴下はけるようになったら再開しては？

352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 19:56:18 ID:MW6WWG/g]
>>454
無理はよくないよ
医者に相談してみては

353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 20:22:16 ID:CQTlrEzJ]
靴下なら履かせてあげるよ

354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 20:30:25 ID:cAeIEiql]
いい汗かいた　明日も頑張ろう

355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 20:49:51 ID:GngneGf7]
みんなありがとう
スルー覚悟だったから優しすぎてちょっと吹いた
頑張って靴下履きます！

356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 23:44:27 ID:iamHC+vm]
>頑張って靴下履きます

いやいや頑張る方向違うｗｗｗ
ﾚｽに答えるなら、ｼｮｺをどうするのか医者に行くのかどうかとか書こうや

357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 23:45:35 ID:yMYn7Mwf]
頭の中身も傷めたんだろう

358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 00:08:02 ID:9EfUdPhR]
おもしろい流れだなｗ
今日は結局３０分だけ
あとケツ歩き

359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 00:11:04 ID:E80z06u9]
149/52…
今日から開始！
とりあえずジャンプ2冊で30分間完了。
腹筋とかもしたほうがいいのかな？



360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 01:14:54 ID:9RfO0lp5]
しないよりはそりゃしたほうがいい。

40分ショコ終了。
昨日サボってしまったから、風呂はいったらもう20分だけやろう・・



361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 02:43:52 ID:DZv7Sv0x]
160/47
体脂肪23％

体脂肪19％台まで頑張る！

とりあえず今からショコります。

362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 02:52:27 ID:iBvOie0i]
ショコ20分終了～

さぁ寝よう・・・

363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 07:41:45 ID:1EV5+rBY]
たまんねぇ


たまんねぇな


ｸﾙｸﾙｸﾙｯと


たまんねぇな



ｸﾙｸﾙｸﾙｯ


たまんねぇ



たまんねぇな





364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 08:42:54 ID:Ap3nslRs]
初めて一週間ちょっとだけど、全体的に体が引き締まってきた！
特に背中の肉が弛んでたのがすっきりして綺麗になった。
朝親に言われてすごく嬉しかったよ～。これからも頑張ろう。

365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 09:04:45 ID:dLVRjacX]
ショコ30分完了。
朝から汗ばむ

366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 15:36:38 ID:QggqUObG]
>>433
オイラは逆で、ウォーキングとショコ始めて2ヶ月だけど
日常的にブーブーとおならが出てこまっちょる。
しかも耐えられないほど臭い。
でも便通は毎日。
なんなんだろうか。

367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 15:55:07 ID:f6A0wdaD]
便通毎日＝腹筋がついて腸の中身が押し出されるから
臭い＝肉卵など臭いのキツイ食べ物を好むから

368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 17:05:01 ID:lt1DxEC4]
40分終了
少しきつかった

369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 17:49:34 ID:AtQJ++r1]
やっぱ砂糖入れてブレンディカフェオレ毎日５００ミリリットルのんでたら
太るよね。でも踏み台昇降の前には１杯ほど飲んだ方がいいらしいね。
今日から参加します！177cm体重74体脂肪率23.7っす。筋トレも行って
体重65ｋｇ目指す！

370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 17:51:20 ID:arUwZq+2]
ショコ４０分終了



371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 17:53:25 ID:uxCmrQYH]
>>475
良い事聞いた
どういう仕組みなんだ？

372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 18:07:24 ID:RRGYLQZb]
ショコ6日目25分
最初は15分できつかったけれどあんまりきつくなくなってきた

373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 18:13:25 ID:MraLpfYZ]
>>477
単純に運動前にカフェインを取ると良いって事じゃないのか？
ならブラックで良いと思う…

374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 18:24:19 ID:Fbv9mH6D]
ショコ一時間終了

ポリバケツと二の腕バイバイとショコを一緒にやってみた
全身だるい

375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 18:58:33 ID:c3iq4Ym4]
>>478
自分も6日目だ
お互いがんばろうぜ

376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 19:17:09 ID:dLVRjacX]
あれま。自分も6日目。
一ヶ月を向かえる時も一緒だ。

377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 19:18:29 ID:AtQJ++r1]
>>477
あ、ブラックコーヒー１杯程度飲むと脂肪が燃焼しやすいんです！
俺も頑張ります

378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 19:21:03 ID:L/NVc2p0]
今日からショコ始めた
きつくて20分もできなかったけど
毎日ちょっとずつでも頑張る

379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 19:47:44 ID:E80z06u9]
質問
みんなどのくらいのスピードでショコってる？
私はふつうに歩くくらいのスピード…この早さでいいんだろうか？

380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 19:59:48 ID:Izs53z9E]
>>485
心拍数はかって、脂肪燃焼ゾーンだったらいいんじゃね



381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 20:38:02 ID:E80z06u9]
>>486
脂肪燃焼ゾーンってなんだ？心迫数ってどうやって計ればいい？手首に指あてるやつ？

質問責めでスマソ…

382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 20:42:07 ID:Izs53z9E]
>>486
まとめサイトを熟読して、分からない単語が有ったら検索しろ

383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 20:45:42 ID:PogtONeg]
>>487
スレのテンプレくらい読んでもいいと思うんだ…。
ここは貴方の質問回答コーナーじゃないし、
自分自身で考えられない人は成功しないよ。

384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 21:17:38 ID:E80z06u9]
>>487です
まとめサイト見てなかった…orz今から読みます


385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 22:39:57 ID:WZGeyeqL]
昨日から昇降運動はじめたぜ
しんどいんだな…案外。
とりあえず昨日10分で終えたんだが今日は10分→5分休憩→10分→5分休憩→10分で計30分したんだが休憩挟むと持続効果無いかな？

386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:07:52 ID:zX4XbOJV]
>>482
そんな自分も6日目ｗ

387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 23:30:38 ID:E80z06u9]
開始2日目。
30分間完了。今日は腹筋と腕立てもしてみた。
足がぴくぴくする。なんかそこまできつくないんだが大丈夫だろうか…
とにかく継続するぞ！

388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 05:47:49 ID:FKXGc73d]
♀159/54
4日前に初めてショコ30分、漫画雑誌3冊の高さでやったら
夜中ふくらはぎが痛過ぎてなかなか寝付けなかった
それからショコが嫌で毎日3時間程度
買い物にかこつけて歩いてたんだけど
痛みが薄らいできたから
昨日またショコを30分やったら今若干ふくらはぎが痛い
なんていうか筋肉痛＋むくみの痛さみたいな


これはやっぱり運動不足なのが原因？
それとも踏み台が高過ぎ？
一応ストレッチとマッサージはしてます。

長文スマソ
チラ裏気味かも。。

389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 06:01:41 ID:Z4BRHGIm]
>>494
マッサージはしてるみたいだし、
踏み台が高すぎるんだと思うなー
2冊くらいから始めてみては？
あんまり無理しない方がいいよ

390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 06:02:02 ID:Xxvk9WYf]
>>491
>>494

つ　まとめサイト



391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 06:58:42 ID:xuzJnUtS]
>>491
ターザンで前に見たのだと
50分連続で有酸素運動より30分に10分休憩入れた方が脂肪燃焼に効果があったそうだ
まあこういうのは1回の時間よりも毎日続けるのが大事

392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 07:01:16 ID:EFAVxw5U]
>>495
>>496
ありがとうございました！！
参考にさせていただきます。

393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 07:05:10 ID:B9q/lexC]
スカイプでお喋りしながらのショコは30分くらいあっという間なのでなかなかいいですww
でも相手に「なんでフンフン言ってんの？」って突っ込まれました。

394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 07:25:05 ID:R5kIU4Bt]
朝ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 11:32:36 ID:q4IvI/v6]
２日目終了
天気がいいからサイクリングにも行きたいけど
いかんせん風が強すぎる

396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 11:39:50 ID:Gd4o9F4/]
昨日の夜は３０分とケツ歩き
朝ショコしようと思って起きたら１１時だったorz
Ｏ型の人は、レバーとホウレン草とブロッコリー食えよ


397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 14:26:34 ID:qkrb2Nf6]
>>499
フンフンワロスｗｗｗ
そんな自分も電話しながらショコってたら相手に

「何興奮してんの？」

言われたｗ

398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 14:31:42 ID:a1KXIrTD]
初めて踏み台昇降ダイエットやってみた。
TV見ながら30分。

昇降前より体重100gうｐ。
もうやんない

399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 14:51:28 ID:gjpOlVgY]
>>504
アホかお前

400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 15:08:36 ID:Xxvk9WYf]
釣りに構うな



401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 16:09:00 ID:kd/OT2Fl]
3週間サボってたが今日再開
30分が異常に辛かった…
また頑張って続けよう…

402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 16:59:26 ID:O6XmLQHz]
ちょうど１ヶ月しんどい日もあったけど、どうにか１日/１時間やってきた
今まで履いてた（今も履いてるけどｗ）ジーンズに拳が入るようになった
大デブが中デブになっただけだけど。あと夜７時以降食べないようにしてる。

やってる途中、色んな筋？筋肉？がノビーっとして気持ちいい
同じ姿勢をした後に伸びをして気持ちいいのと同じ感じ
筋肉が意識出来るようになって来たってことでおｋ？

403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 18:55:50 ID:Fh+q9ByJ]
しらねーよ中デブ。

404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 21:27:29 ID:Gd4o9F4/]
いうなｗ

405 名前：256 mailto:sage [2008/02/24(日) 21:29:05 ID:yUZl+JBX]
昨日からショコ再開したけど、病気前に比べるとさすがに
体力が続かない。前は60分ショコしたけど昨日、今日と
25分続けたらかなりの疲労。早く元通りになりたい。

406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 21:38:07 ID:gjpOlVgY]
ちょｗｗｗまた256ｗｗｗ

407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 21:52:23 ID:ytexMXF+]
今日から踏み台参加します。
台がうまく作れない・・・

408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 21:59:28 ID:Z4BRHGIm]
>>256マジでウザい
お前の病気なんか知るかよ

409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 22:07:04 ID:1ANlYorF]
今日からショコりたいけど台を何で作るか…
ジャンプとか雑誌を買わないからいい材料がない。
新聞紙じゃあ危ないよね
教科書じゃ小さいよね

チラ裏スマソ


410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 22:21:57 ID:Rw8r/PYK]
ステップはゆっくりでも
同時に後ろ手バイバイすると一気に心拍あがるよ。
ターゲットゾーンなんて余裕。



411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 22:22:49 ID:WrQTW99O]
筋肉質なししゃも足でもほっそりする？
余計筋肉ついちゃったりしない？

412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 22:26:25 ID:MeLZTFKT]
>>515
まとめページ見なよ。テンプレ参照な。

413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 22:26:48 ID:oRCt4MG0]
>>517
心配ならやめとけ。

414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 22:35:53 ID:Xxvk9WYf]
>>511
こんなところじゃなくて自分でブログを立ち上げた方がいいと思いますよ^^


415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 22:42:05 ID:XE0oZPRw]
ショコ３日目。
30分間完了！腕ふったらけっこう汗出た。


416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 22:47:55 ID:UkeZOF90]
>>482
>>492
ちょｗ自分も6日目ｗｗ

417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 22:50:39 ID:Gg/RvOpD]
みんな心拍数１２０前後になる？
私はどうしても９０前後。
ダンベル持ってみたり、テンポ速めたりしても１００にすらならない…
やっぱ台の高さ変えるしかないのかなぁ。
ちなみに高さは１３㌢。
♀なら妥当な高さだよね？

418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 22:53:11 ID:RjbleXUl]
木で頑丈なやつつくってもらった。

419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 23:15:05 ID:/B7Is9TY]
今日から始めてみた
まずはジャンプ2冊で20分
結構疲れるんだな‥外雪なのに汗かいたよ
三日坊主にならないよう頑張らないと

420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 23:41:06 ID:R5kIU4Bt]
夜ショコ終了～



421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 00:04:38 ID:dXSzzFU3]
>>522
自分も6日目っすｗｗ


422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 00:56:49 ID:s5ZFdI66]
>>523
踊り狂いながらステップを踏むのだ！
脚をたかーく上げ、腕を上下左右に振り回し、腰を振り
もし許されるなら歌を高らかに歌いながら…


通報されたらｺﾞﾒｿ

423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 01:10:27 ID:iqojKViF]
始めて一週間だけど、腰ひねりながらやると気持ちいいね
これって少しはウエストに効くかしら

424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 01:15:48 ID:p5PXRCl0]
>>523私は両手を真っ直ぐのばして
手のひらを下に向けて上下にブラブラ、次は手のひらを上に向けてブラブラ。
さらに手のひらを前に向けて前後にブラブラ、後ろに向けてブラブラ。
これで心拍数120～130を保ってるよ。
結構きついから最初とショコ中はたまにする程度。

425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 01:50:26 ID:kleJznEn]
普段からちょっと心拍数早めで、ショコ最中に10秒とまって手首で計ると27回なんだけど、これは早すぎなのかな…
1分間に162回って事だよな
まぁ、どうしようもないから続けるけど…


426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 05:35:55 ID:F6yC2p0m]
朝ショコ３０分終了。体があったまったぁ…

427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 05:51:49 ID:pjGZdsxy]
早起きしすぎだろ

428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 07:13:26 ID:iEbCDKkE]

　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)



　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　 　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　 　　　　　　　　〉 とノ　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 08:16:22 ID:kz6k/wbt]
朝ショコ終了
きもちいー

430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 08:41:56 ID:dZPGa+7U]
>>528 >>530
ありがとう。
動作をほんとオーバーにして、なんかほかに動きをプラスしてみるよ。
二の腕気になるし後ろ手バイバイとかしてみようかな。

今日は１２０いきますよーに！



431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 12:46:47 ID:Mkb7TJKc]
踏み台昇降始めてブラックコーヒーに目覚めた
空腹感もまぎれていい感じだ

432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 16:08:00 ID:OiL1Y4cc]
ショコ中に背中や太股裏中心に体の裏側が冷えるって人いない?
服着てんのに絶対冷える…冷えても良いもんなのか。

433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 16:28:48 ID:pyB3XFU4]
冷えるっつーかめっちゃ汗かいてシャツが冷たくなる

434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 17:06:42 ID:SBdKeCCZ]
このスレをおとつい初めて見て、昨日からショコ始めました！
お仲間に加えてください！がんばります！
ちなみに♀153/67の巨体です。

435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 18:06:50 ID:Bn5epeO6]
筋トレ＋ショコ３０分終了

436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 18:49:06 ID:vHk6ypG0]
>>534 死ねデブ

437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 19:13:38 ID:5hT2gQI+]
2時間のショコ終了

みなさんショコした後、汗かいて放置？
冷えるからお風呂入りたいけどまとめに「運動後も30分･･･できれば1時間は入浴しないほうがいいと思います。」ってあるの、みんなどんな対策してる？

438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 19:15:30 ID:Kjw50MbZ]
30 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/02/08(金) 22:01:11 ID:YDNYNJNM
今からショコやろうか風呂入ってからやろうか迷う…

ショコ後の風呂は時間おかなきゃなのはまとめでわかったが
風呂入ってからすぐショコはありなのかな？
31 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/02/08(金) 22:44:55 ID:ah2YH/3H
>>30
食後と違って気にするほど変わるわけじゃないから、冷えない方を選んぶといいよ。

439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 19:19:41 ID:VTlg9MFl]
2時間もやった時点でスゴイからそんな細かいこと気にする必要なし。
さっさとシャワー浴びれ。

440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 19:37:02 ID:RSj3UM5e]
今日でちょうど1週間になるんだが
体重計に乗ったら1ｋｇ減ってたｗ
こんなにすぐ効果なんて出るもんなのだろうか？



441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 19:48:09 ID:jvAMAgn1]
それご新規さん用の初回サービス

442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 20:30:15 ID:5hT2gQI+]
>>554
ログ出してくれてありがとう。じゃあこれからはショコ後すぐ風呂はいります！背中の汗疹ともコレでお別れｗｗ

>>545
そうします。ゲームしながらだったんだけど、最後の方はもうｇｄｇｄでした＾＾２時間って長い…。

443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 20:50:21 ID:6gabTU33]
>>547
ｸｿﾜﾛﾀ

444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 21:07:55 ID:5WsC4AuO]
>>547俺ん時にはなかったぞヽ(｀Д´#)ﾉｺﾞﾙｧ

445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 21:22:29 ID:KYiTVOTJ]
汗かくの気持ちいい

446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 23:07:17 ID:eOaFw6MA]
最近サボり気味
ちゃんと結果も出てるからまたちゃんと頑張ろう！

447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 23:23:14 ID:iEbCDKkE]
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ



　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ





448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 23:23:57 ID:iEbCDKkE]
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ



　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 23:26:59 ID:28QxjC47]
スルー推奨

450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 23:31:52 ID:SY5pFrUX]
愛用の踏み台が今朝
母に廃品回収に出されてしまった…(´･ω･｀)ｶﾅｼｽ



451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 23:34:37 ID:kz6k/wbt]
>>556
これは悲しい

452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 23:42:26 ID:5i0CWwCs]
完全チラ裏だが許してくれ

ｼｮｺで3ヶ月で148/50→148/44になったのに、
ｼｮｺ辞めてしまいろくに運動もせず
食事も暴食気味が3ヶ月続いた。
結果、148/48に返り咲き…orz

そして久々にｼｮｺ再開。食事も見直した。
まだ1週間だが、1kg減＋若干腹が引き締まってきた！
ヨシ！

453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 05:28:20 ID:7gJDbZTF]
朝ｼｮｺ１時間終了～


暑い…

454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 06:51:24 ID:sqAHbiKt]
朝ショコ終了。

455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 07:54:55 ID:n89DB4r1]
朝ショコ終了
連日飲み会だから頑張らねば

456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 09:01:06 ID:WPkn3qRc]
朝ショコ終了
汗だくだく

457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 09:54:43 ID:7K7MjrZV]
みんな早起きだな。
これから暖かくなるから朝やろうかな。

458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 11:28:25 ID:OmVm54AC]
昼ショコ20分おわた

459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 11:58:26 ID:Xvd0w1J3]
今日からｽﾀｰﾄ。
昼ｼｮｺ20分から。

460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 12:19:52 ID:LmAY9e9t]
>>556
(･ω･`)マンガ雑誌をガムテープでｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯと巻いておk



461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 12:55:01 ID:YQFjrYTH]
ショコ４０分終了

462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 13:43:47 ID:gWg52Zcc]
>>566
クルクルクルンとテープで巻くわけだな。

463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 14:05:48 ID:WPkn3qRc]
昼ショコ終了
最近汗出るようになってきた

464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 14:31:05 ID:eKB31o/u]
後ろ手バイバイ…

465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 17:05:55 ID:iZfSOqVE]
40分ショコ終了～
今日はTV見ながらしてたんだけど音楽番組で某ﾏｲｹﾙのスリラーのPVかかってて、それ聞きながらしてた
案外テンポが良くて足が勝手に上がるよ～

466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 17:17:13 ID:IL/KA5R5]
スリラーか。
あれ踊ってみたいんだけど映像がこわくて観られない・・・
しかしあの頃のマイケルはかっこよかった


467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 20:04:18 ID:TUNCfGRA]
今日からスタート
一日ニセット20分ずつで
頑張るぞー

468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 20:47:30 ID:4q01hnn3]
頑張れー

テンポの良い曲か･･･
今日はB'z聴きつつショコってみるかな

469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 21:04:12 ID:4q01hnn3]
アイヤー、ようつべに某マイケルあった、確かにテンポのいい曲アルヨ

470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 21:17:19 ID:B7j0XD0B]
ショコ30分おしマ～イケル♪



471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 21:47:01 ID:seIKAbIe]
ショコ後のマッサージの程度がいまいちわからない…
足首からふくらはぎ軽く擦り上げるだけじゃ足りないのかな？
結構力入れて揉み解さないとだめ？
ふくらはぎがどんどんたくましくなってゆくよorz

472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 22:10:36 ID:iZfSOqVE]
>>572
俺も昔は恐ろしかったが今はもうそんな怖くないぞｗ
というより、昔やのに特殊メイクとかすげぇって思う

１時間ショコ終了

473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 01:18:47 ID:DNDXHPCk]
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(＾ω＾`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 08:53:17 ID:7bHGJt0Q]
たまんねえ


たまんねえな・・・

クルクルクルッ


クルクルクルッと


たまんねえ


たまんねえよ・・・




475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 10:07:29 ID:hI0x9y5W]
心拍数があがりづらいので後ろ手バイバイやってみたけど、全然変わらなかった。
かといって昇降のスピードあげるとふくらはぎの筋肉痛がやばいことになりそうだし
どうしたものかと考えてみた。
（ちなみに俺のスペックは身長180cm、台の高さ約11cm。エレクトリカルパレードに
あわせた位の昇降スピードで平均心拍数108程度）
ふと今、マスクをしながら昇降したら心拍数が上がりやすいんじゃないかと思った。
明日から実践してみようと思うんだけど、マスク試してみた人いますか？

476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 10:13:36 ID:8LQUev2G]
>>581
膝上げて腕振ってる？
身長180なら台をもう少し高くしてもいいのでは…？

477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 10:15:59 ID:95cDkYAw]
>>581
上がるかもしれないけど、マスクはやめたほうがいいと思う。

高さを少し上げてみては？

478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 10:31:29 ID:hI0x9y5W]
>>582
ウォーキングと同様に腕振りはある程度やってます。今は膝は必要以上にはあげてません。
やはり台の高さが少し低いのか。現在は350ml缶の段ボールに雑誌詰め込んでるけど、
500mlにしてみようかな。

>>583
以前ボクサーが高所トレーニングと同様の効果を得るために、マスクをしてランニングしたってのを
聞いたことがあって実践してみようと思ったんだけど。辞めた方がいいというのは、逆に心臓にかかる
負荷が高すぎるからでしょうか？

479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 10:38:24 ID:CBR2gBob]
>>584
確かにそういう効果があるって書いてあるのみたことあるけど
「専門家指導のもとでやすのが推奨されてるから・・・」と一緒に書いてあった気がする

480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 10:50:21 ID:CBR2gBob]
やす、じゃなくてやるでした

ショコ終了した直後に宅急便が来て
汗だくだく顔真っ赤な状態で応対してしまった…



481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 11:32:14 ID:l/VZcj9P]
エレクトリカルパレードの速度はちょっと遅いかも？
（「たんたららんらん・たんたららららら」で一度上がって降りるくらい？
その倍速だったらごめんね）
小走りまではいかなくても、時々速度かえると心拍数上がる。

482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 11:39:02 ID:95cDkYAw]
>>584
自分のモチベーションうｐにつながるならやってみれば？

オレはふだんでさえマスクつけるの蒸れてうっとうしいのに絶対嫌だ。

↓まあ、踏み台昇降程度なら、こんな大げさな話ではないと思うけどさ。

水泳部員死亡：両親が日体大を賠償提訴へ　中国・高地トレ - 毎日ｊｐ(毎日新聞)
mainichi.jp/select/jiken/news/20080226k0000e040022000c.html

483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 15:16:26 ID:HKVoOlRA]
久々に一時間やったー
運動量よりも飽きっぽいから暇つぶしが問題だ
ニコとかGyaoとか見てるけど面白くてもシリアス系だと疲れてしまうし音楽も苦手
皆ショコ中に何見たりしてる？オススメあったら教えてほしい

484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 15:29:38 ID:tRURGG1b]
ショコやってない時は何やってるの？
その中で動きながらできるのをやればいいよ。
ショコやってなかったらTV見てるからTV見ながらやってる。

485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 15:45:58 ID:HKVoOlRA]
家では大体家事かPCで仕事かお絵かきなんだorz
何したらいいのか解らない…

486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 16:02:18 ID:kTNbBSb5]
宇多田ヒカルとか安室奈美恵とかのＰＶ見ながらやってる
あとは「エリン・ブロコビッチ」とか「プラダを着た悪魔」とか
元気になれるようなＤＶＤを見たり

487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 16:06:40 ID:CBR2gBob]
30分のドラマかアニメを２本みて約50分くらいやってる

488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 16:58:52 ID:7ijdcFXh]
私もDVDだな。
今日はｷｬﾒﾛﾝ･ﾃﾞｨｱｽの｢ｸﾘｽﾃｨｰﾅの好きなこと｣を見ながら。
おﾊﾞｶ系を流しながらやると続けられる。

489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 17:17:39 ID:1e3govNX]
>>590
ハァハァいいながらRPGやってる

490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 17:20:21 ID:aWWZxHg9]
同じくRPGだな…ｼｮｺしながらだとLv上げが苦にならないｗ

というわけで１時間ｼｮｺ終了



491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 18:54:42 ID:hf8G58g5]
＞591
多少の労力と出費と無駄を厭わなければ、だけど
エアパッキンのぷちぷちあるでしょ、あれのロール買って、
ある程度の長さに切ってひたすら潰す、１コ１コ丁寧に潰す
１時間くらいなら余裕

だんだんまとめてぶちぶちってしたくなるのを
ぐっと堪えるのもまた楽しいw

492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 19:15:08 ID:P514/Jn+]
>>597
うわああそれ凄く楽しそう。
おもちゃの「ぷちぷち」でやったら永遠に終わらない上に、
何回かに一回の変な音への期待で楽しめそうだ。
あれ買おうか迷ってたけど買うかな。

493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 21:28:09 ID:Dzznn+Uf]
いつもは腕を横に張って読書ショコ
昨日は珍しく映画鑑賞ショコ
腕が自由だからってフリフリしまくってたら、今朝は肩がめっさ筋肉痛＞＜
く、首まで痛いorz

494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 21:57:44 ID:krOSng4b]
スリラーならこれもおすすめだ
youtube.com/watch?v=iemtTbv6C-w

495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 22:05:05 ID:gKPJ898i]
>>579 永久ピザ

496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 22:05:58 ID:ohg06reW]
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497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 22:18:06 ID:IyjHotDA]
I……E……？

498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 23:20:58 ID:wL/t1Fbv]
１時間やってどのくらいカロリー消費するのかな？

499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 23:22:42 ID:p7L6kyyP]
個人差があります
自分で計算しましょう

500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 23:24:03 ID:aWWZxHg9]
40分ｼｮｺ終了


>>600
おもろいなコレちょっとツボったわｗ



501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 00:58:52 ID:C6mcWOSU]
>>604
1時間で400kcalあるみたいよ

502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 01:17:34 ID:Qeigrq5y]
一応目安

0.09×（体重）kg×（時間）分×（補正係数）＝踏み台昇降運動の消費カロリー

補正係数（男性）
20～29歳 1.00
30～39歳 0.96
40～49歳 0.94

補正係数（女性）
20～29歳 0.95
30～39歳 0.87
40～49歳 0.85

↑
muuum.com/calorie/1023.htmlより引用


503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 09:55:06 ID:M1fMWDZj]
>>608
ここって結構、情報怪しくね？
推定・推測が多いし、根拠や出典がはっきりしないものもあるし。

504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 10:31:43 ID:QhvQDgXJ]
マイケル・ジャクソンでここ的にはこれでしょｗ

jp.youtube.com/watch?v=8SO7qHmgrQE

いや、正確にはアル・ヤン・コビックだっけ？

505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 10:48:23 ID:cTP+9Rza]
>>610
途中で見える日の丸のバンダナ野郎なんなんだｗ笑って足踏み外すだろｗ

20分ショコおわた

506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 11:00:11 ID:sXeupfck]
>>608のサイトの計算で算出されるｼｮｺの消費カロリーってウォーキング同時間やった場合の消費カロリーとほとんど同じなんだよなー
キツさ、疲れは明らかにｼｮｺの方が上なのに確かにちょっと信じがたい

507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 11:06:12 ID:Qp9QdcYc]
今日は20分で勘弁してやる…
半年くらいやらなくなってたらすごい眩暈がするようになってた
ショコするだけの体力もなくなるなんてええええ

508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 11:12:55 ID:YuPjI/ZR]
ショコしたあとって、実際体重が減ったとかそういうんじゃないけど
なんかすごく体が軽くなったような気がする

1時間ショコ終了！

509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 11:27:50 ID:8dvWgKwG]
１時間終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 12:17:16 ID:hO5CTTqz]
ttp://jp.youtube.com/watch?v=-bAN7Ts0xBo
これは中毒になる



511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 12:26:40 ID:i+oRJO4m]
何この洗脳ソングｗｗｗ

512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 15:42:24 ID:u0DUWaUS]
三月に一年ぶりで同級生と会うから、ショコしてきれいに痩せてやるー！
YUKI聴きながら20分経過…

513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 15:51:45 ID:HHdqdIFK]
2009年の三月？

514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 16:04:45 ID:KTwKpHdY]
最近ようつべでコードギアス観ながらショコしてたらあるだけ観てしまった…次から何を観ながらショコすればいいのか。
何かようつべでおすすめのアニメとかないですか

515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 16:07:11 ID:7YgPq/86]
>>620
ワンピースとかオススメ。
300話くらいあるから当分は困らんよw

516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 17:17:47 ID:+3DW7sU3]
ショコ１週間で膝痛めたｗ出来ないと悲しくなるね。
あの昇降ズハイが味わえないなんて。
しばらく筋トレだけにする(´・ω・｀)


517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 17:53:13 ID:vk26hjqN]
いまの季節でも汗かく？
自分はまったくかかないからちゃんと効果あるのか不安…

518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 18:12:19 ID:3LG8xSNX]
日頃運動不足で久しぶり踏み台やろうかと思う。15分できついけど効果ないかなぁ？

519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 18:23:10 ID:CKJDPuQU]
>>620
マドラックスもオススメ
見てて頭も使うしｗ
26話くらいあるよ


>>623
自分は10分くらいで汗ばんでくるよ
20分したら汗がたれてくる

520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 18:37:43 ID:hProu+kr]
>>624
効果あると思うよ

食べ過ぎた気がするからもう30分ショコ追加する



521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 18:39:59 ID:7ocvzDom]
>>602
見る度にコロコロおすすめ変わるな
色々な板の住人がこのスレにいるのかと思うとオラわくわｋ

522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 18:41:25 ID:Xd1PFAwe]
20分ストレッチ+軽い筋トレした後で、間に10分休憩挟みつつ30分を2本ショコった。
この時間はニュースがあるからやりやすいな。

523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 19:05:14 ID:AT/olfJm]
>>620
私、ニコニコでキャプテン翼見ながらやってるｗ
ダッシュダ～ッシュ♪って歌聴きながらこっちはショコショコ。

524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 19:21:43 ID:i+oRJO4m]
>>623
ハァハァ言いながら汗かく

525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 19:33:17 ID:vk26hjqN]
>>625>>630
レスありがとう。自分はやり方が間違ってるのかな…
まったくしんどいとか感じないんだ

526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 19:36:27 ID:hProu+kr]
無理のない程度に段を高くしてみたり
足を速く動かしてみたり、手あげてぶらぶらしてみたり

527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 19:38:29 ID:iACRvjPE]
すごく寒いので、体を温めるためにいつもより長めにｼｮｺしてるｗ
けど、汗はかかなくなっちゃった・・・
やり始めはかきまくってたんだけど＠２年目
効果は変わってないみたいだからｷﾆｼﾅｲ

528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 19:40:36 ID:cTP+9Rza]
今日で一週間！三日坊主にならずに続いてるのはいいけど、台が死んだ…。
足の長いスノコ、踏み具合がすごく気に入ってたのに、足一本釘ごと抜けるまで崩壊した…。思いっきりすっ転んだｗｗ
明日ホームセンターにオニューのスノコ買ってくるわ

さよなら一代目スノコ…。　１時間ｼｮｺ糸冬了

529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 20:21:35 ID:6HXXMEWp]
アニメもいいがゲームのプレイ動画もお勧め
リアルホラー系（サイレンとかバイオ）だと自分が主人公のような気がする

530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 22:37:52 ID:fE7z1YC+]
汗をかきたいなら手袋がおすすめ
手荒れ対策にハンドクリーム塗って綿手袋してショコったら
汗かきすぎて40分で手袋外したさ。




531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 22:44:55 ID:VsEolKXo]
最近始めたんだけど
ショコってアニメとかドラマとか見ながら出来るのがいいね
今日はアニメを6話くらい見ちゃって足が棒だｗ

532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 22:59:33 ID:4ldSP35/]
掌、足の裏に凄い汗かく

533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 00:31:41 ID:8xnrVfT3]
>635
おお。今、零のプレイ動画を観つつショコするのが日課。
1日2動画分。文字読むのつらいけど。

534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 00:44:57 ID:0rLSYkGH]
1ヶ月目の私もショコ台が崩壊した。
スーパードライ350缶箱に雑誌詰めてたんだけど、ついに段ボールが裂けたｗ
段ボールが無いから雑誌を紐で亀甲縛りみたくギュウギュウに縛ったけど
ヘタクソすぎてユルユルだorz
私にビールを一箱買えということなのかーーーーーー

535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 00:53:17 ID:fX5ooceU]
>>640
つガムテープ

536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 01:27:35 ID:VFWYvXl5]
リカーショップいってワインでも買ったときに
ビールの箱余ってたら一つわけてもらえませんかっていったら割とくれるよ
近くのリカーショップは隣に小学校があって慣れてるのか気軽にくれた

537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 01:36:27 ID:4rUSs+SI]
ホムセンの踏み台便利でいいよー
前ここで膝が痛いって人に何か履いてしたら？ってレスがあったと思うんだけど
なんだったか名前忘れた・・靴下じゃなくて分厚い室内靴みたいなんだっけ？
あぁメモっときゃよかった

538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 02:19:25 ID:0TaTC4zo]
半年ほどショコから離れていたんですが、復帰しようかと思います
ところでショコやってる方でWiiFitやってる方はいますか？
Wiiのやつは高さ調整など出来るのでしょうか？16～20cmは欲しいんですが、子供の玩具だから無理だとは思うのですが…

539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 02:24:39 ID:/rHgZSl0]
>>639
おお！私がいるｗ見る時間も一緒だ。
刺青ノ～…も見たりしてる、たまにびっくりして足を踏み外したりｗ

540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 06:00:04 ID:wsgjYtMk]
私は無印零見ながらやってる
あのゆったりした走り方見てるとついつい「速く逃げて！」と自分がペースアップしてしまうｗ
運動してかく汗とはまた違った汗もかけてお得



541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 08:59:45 ID:2puQFbE+]
>>643
私メモしてたよ

・ロッカールームソックス
・アーチフィッターの室内履き

これと違ってたらｺﾞﾒｿ
私は膝だいじょうぶなので持ってないけどねー

542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 10:03:05 ID:LOAkwdUY]
ショコ始めて2ヶ月弱経過したけど、取りあえず体重は10㌔近く減。
でも体脂肪は8％ぐらいしか減ってない…
このままの割合で減ったら困るんだが、やっぱりもっと筋トレした方がいいのかねえ？(´･ω･｀)

543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 10:23:13 ID:7ryhFi/0]
>>648
すげえ・・・
ショコ以外に何か気をつけたことってあった？


544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 10:30:33 ID:z41FQ0BN]
>>648
こういう書き込み見ると、やる気がぐんとあがるなあ。
よかったら台の高さやショコ時間も教えてほしい。

545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 11:19:00 ID:yDzP+sZF]
>>644
高さ調節はできない
自分は食器棚の使ってない板（取り外しできるやつ）があったので、
それの下に電話帳並べて２冊はっつけてその板の上にウィーボ置いてやってる
Wiiスレには、尼でFit頼むと箱にぴったりサイズのダンボールで梱包されてくるから、
そのダンボールに雑誌だの新聞だのつめてやってる人もいたよ
自分も最初↑でやってたけどちょと高いかなと思ったので今の方法でやってる
んで、ながら踏み台（前後にヨガ＆筋トレで流れに乗れる）
でも16～20cmだともっと何かしら重ねないとダメかもな

546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 11:28:45 ID:LJuD+JP3]
今日でショコはじめて一週間
同時に今までコンビニ弁当暴飲暴食だったのを自炊にしてみたおかげか２キロ近く落ちた

今日暖かいから外に散歩に行こうかな
…と思えるようになったのもショコのおかげ

547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 13:05:12 ID:4Ehsr2+G]
ショコ４０分終了

548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 13:48:46 ID:/anOKjzB]
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


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549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 15:13:01 ID:BQYfvYTY]
スーパーに行くと色々な種類の
ダンボールいっぱいあるから
買い物行ったとき袋じゃなくて
箱に入れて持って帰るのもアリだと思う

550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 16:17:57 ID:aWAx90z8]
始めてまだ１週間だけど顔がスッキリしてきた
こんなに効果が目に見えると楽しくてしょうがないｗ



551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 16:40:34 ID:uarC7CQG]
ぁぁぁ早く左膝の痛み引いて―――
ショコりたい(つД`)･ﾟ･

552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 16:45:02 ID:ZUvutcTz]
>>657
筋トレしながら完治するまで待つべし。
筋トレすればショコの効率Upするし、怪我予防にもなる。


553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 17:16:21 ID:ok/rO6dV]
カーフレイズのやりすぎで久し振りに筋肉痛
でも軽度だから30分弱やった
ストレッチは入念にやろう

554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 17:16:30 ID:3ihJoXiW]
まだ2週間目だけど、体がやわらかくなった。
痩せてきたってのもあるだろうけど、不思議！

555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 18:09:33 ID:5Jvan0H2]
ショコやって一週間で2キロ痩せました。地道な運動だけど慣れてくると習慣化して楽しいですね。

556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 18:14:08 ID:uarC7CQG]
>>658
ありが㌧
並行して柔軟もｶﾞﾝｶﾞﾙよ

557 名前：643 mailto:sage [2008/02/29(金) 18:24:15 ID:4rUSs+SI]
>>647
それだ！！！
感謝感謝

558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 19:38:23 ID:cZ5CFuG1]
ショコ始めたばかりなんだけど、
TV見ながらやっても、TVに集中できないｗ

慣れればみんなみたいに、
ドラマまるまる1本分とかできるようになるのかな…

559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 20:39:43 ID:DDTxqRXU]
今日中に台つくって明日から始めます！
がんばります！

560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 21:01:11 ID:PA+xsNsf]
だから君はデブなんだよ
今日中に台作ったら今日から始めなさい



561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 21:12:52 ID:DDTxqRXU]
はい先輩！
今からがんばります
６センチの台しか作れなかったけどがんばります！

562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 21:22:04 ID:LJuD+JP3]
>>664
見てるけどあんまり内容入ってない感じだな俺はｗ
ゲームでレベル上げしながらやってるという人がいたからやってみたが
集中できなくてダメでした

563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 22:40:27 ID:+LV60Qb1]
始めて二ヶ月経つのに一キロも減らない…
体脂肪も変わりなし。
食事も気をつけてるし、何がいけないんだろう。
２０分～３０分しかやらないのがいけないのか？
めげそうです…orz

564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 22:43:08 ID:KMF2Cvwv]
>>669
エスパーすると台が低すぎるとかじゃまいか
若しくはガリ子さんだったりして

565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 22:53:26 ID:7WgH95Op]
>>669
食事量を今の半分にして、
ショコ時間を今の倍にするんだ

566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 22:58:30 ID:fX5ooceU]
またアニメを6話も見ながらショコっちゃたぜｗ
こりゃもうこのダイエットと相性抜群かもしれないｗ

567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 23:04:11 ID:EXJE4fa2]
明日でショコ６ヶ月目に入るのでモチ上げのためにも晒します

●年齢・性別：18♀
●期間：去年9月1日～
●身長：165cm
●体重の変化：71.5㎏→56.5㎏
●サイズの変化：正確な計測記録はないがウエストもふとももも10cmは減ってる
●昇降頻度：最近はほぼ毎日。暇な時は１日２回
●昇降時間：１回30分～１時間
●台の高さ：13cm程度
●昇降以外にやっていたこと：食生活の見直しや風呂上がりのストレッチ

水分量や筋肉ってのが多いと思いますが、一応の目標まであと1.5㎏というところまで減りましたｗｗこの前39℃出して１週間休んでから少し体が緩んだ気がするのでまだまだがんばります(｀･ω･´)

568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 23:07:14 ID:oyrlJjvs]
sugeeeeeeeeeeomeeeeeeeeeeeeeee

569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 23:14:53 ID:0pfVdrkY]
>673 ｵﾒ
若さっていいなぁｗ　台の高さも若いわー

570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 23:20:13 ID:cXUVFJEa]
3か月やってないので再開、コエンザイム飲んでやってみるかな。



571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 00:30:20 ID:+6XHGUgR]
ジャンプ4冊の台で3ヶ月経つけど全く痩せずに太る一方なので、
更に赤丸2冊増やしてやってみたら30分でかなりしんどかった
今度こそ痩せたらいいな

572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 01:12:16 ID:4dWLPMPk]
アニメ見ながらショコしてると、ついつい長時間やっちゃうね。
気付いたら２時間経ってて、もう足ガクガク。

明日の筋肉痛が怖い(´・ω・｀)

573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 01:17:00 ID:Ral46lEs]
>>677
食事も気をつけてる？
当たり前だけど、消費カロリーより摂取カロリーが多かったらいつまでも痩せんよ
最初はいつものからちょっと減らしてみるぐらいで
野菜多めにバランスよくね！○○ばっかとか、偏ると痩せても後が怖いよ

574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 01:23:19 ID:hBdRDJ6i]
>>678
マッサージとストレッチを念入りにね。

575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 01:27:24 ID:kXvDm3ek]
今日からまたショコ再開。
試験ばっかで時間なかったけど、春休みだから毎日頑張れそう！
今日はカイジを見ながら30分程やった。あっという間だった！
私以外にもアニメ見てやってる人がいて親近感ｗ

576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 01:29:02 ID:g0y9jNwz]
そろそろショコのおかず話は自重して欲しい。
純粋にショコの成果を読みたいので……。

577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 05:40:04 ID:aVj1X0pq]
レス遅れてゴメン…

>>649
割と厳しめの食事制限と毎ショコ後の腹筋、あとはなるべく階段を使うようにするとかぐらいかな？
>>650
踏み台はホムセンとかで売ってる一般的な木の台(13㎝程)で、昇降時間は毎朝朝食前に30分、仕事から早く帰れたら更に夜30分って感じ。
でも今日は始発帰りなんでショコはお休み…

578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 06:01:22 ID:zDuQrDPm]
私は聞きたいな…おかずの話…

579 名前：256 mailto:sage [2008/03/01(土) 07:56:51 ID:hT6WWU4b]
俺も聞きたい。

580 名前：256 mailto:sage [2008/03/01(土) 08:13:26 ID:qPCqmlvi]
俺も俺も～



581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 08:16:05 ID:EbZMwrLC]
私も聞きたいです！退院後だから食事気になる

>>685-686
ちょっと！私が本当の>>256です！嘘つかないで下さい！！

582 名前：256 mailto:sage [2008/03/01(土) 08:25:40 ID:zD7xRqk8]
ちょっと！私が256です！
なりすましはやめてください＞＜

583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 08:55:30 ID:VGC6M2Bb]
「ちょっと！」ﾜﾛﾀｗ

584 名前：本当の256 mailto:sage [2008/03/01(土) 09:31:51 ID:EbZMwrLC]
嘘つかないでよ！

585 名前：最後の256 mailto:sage [2008/03/01(土) 10:00:24 ID:/AgMJFI/]
もういいだろ

586 名前：新生256 mailto:sage [2008/03/01(土) 10:16:07 ID:XPwjFeU1]
皆いい加減にしろ。

587 名前：ルイ256世 [2008/03/01(土) 10:24:15 ID:sP1mXM+Q]
たくあん(裏声)

588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 10:30:47 ID:qEX5kt/R]
テスト終わって一週間ぶりにショコ１時間


589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 11:12:43 ID:3azEnhk2]
>>668
やっぱ内容入んないよねｗ
BGMの代わりだとでも思っとくよ

590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 11:35:48 ID:3G7Jn5VP]
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ









591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 12:26:43 ID:4dWLPMPk]
ショコは楽しいけど、一段ごとに往復ってのが飽きるなぁ。
延々歩けるウォーキングマシーンみたいに、延々昇れる（or 降れる）階段マシーンみたいなの無いかな

592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 12:30:02 ID:ozgpOic2]
～しながらｼｮｺだといつも足踏み外す→ｱｱｱｧｧ転倒→足のスネに青アザ
台の広さが狭い。そう思うのは俺だけでいい

593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 12:37:45 ID:eV+sSYXz]
くそー今日はモチベーションが上がらん

594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 12:49:37 ID:F6a3arpA]
こういうのならあるな。

www.amazon.co.jp/%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A0-%E3%83%A9%E3%83%86%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%82%A8%E3%83%8A%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%91%E3%83%BC/dp/B000R3RDY6

595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 14:22:57 ID:qEX5kt/R]
もうすぐで４ヵ月だが本当に痩せない…
そろそろやめたくなってきたがやめんぞ

596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 14:24:02 ID:Fxc6Tkns]
>>701
がんばれ！いまコタツで寝ながら応援してる！

597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 14:34:15 ID:CEIze2SQ]
痩せたければ摂取カロリー＜消費カロリーを増やさなきゃいけないわけで
踏み台昇降運動は高さ・ペース等にも左右されるけど100～200程度の消費だから食事も見直さないと効果が出ないことがある
実際には運動を続けることによって基礎代謝量が上がってるはずだから徐々に体重ないしは体の見た目は変化してるはず
とにかく痩せないって思ってる人は自分の食生活を見直してみよう
自分は食事を気にしてから体型も体重も変わったから効果はあるはず

598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 14:52:00 ID:B9/txZ+0]
食べたいからショコしてる。
散々食事制限やら何やら試して、
ちょっと痩せてはドカ食いして元通り。
代謝も落ちてすごい冷え性になるは、いつもご飯のこと考えてるは…で
いい加減「カロリー気にせずご飯食べたいー！」という気持ちが爆発。

もっと運動らしい運動すればいいんだろうけど、
それが　継続　できるようなら苦労はしない。
ぬる～い食事制限しかしてないので体重の減りはほとんどないが
以前だったら増えてたものが増えないだけ精神的にラク。
それと、ショコって腰にじわじわ効くよね。
以前1時間×20日続けた時はW69→66になった。
ジムに2ヶ月通いまくってもピクともしなかったウェストが。

今回久々に再開したので
ここで報告できるまで頑張る。

599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 15:20:16 ID:yILfCV7k]
体調崩して約１ヶ月休んでいたんだけど
今日から復帰。
手始めに４０分ほどやってみたが
なかなかいい汗かいた！

600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 16:49:14 ID:fS2CxmAX]
ショコ４０分終了～！
もうすぐで３ヶ月だ！明日も頑張るぞ～



601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 17:02:47 ID:qZ3X+/GN]
今日から台をﾋﾞｰﾙ缶350mlのから500mlの空き箱に変えた。

相変わらず心拍数は90前後。
これじゃあショコやってる意味ないんじゃorz
変わったのは足の疲労感だけ…

602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 17:09:29 ID:HSulKyBV]
食べ過ぎた後踏み台したら体重増えないでしょうか

603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 17:12:37 ID:qEX5kt/R]
>>702　ありがとうｗｗｗ

>>703　なるほど…
今目の前にまんじゅうあるけど我慢するよ　これからも

604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 17:16:34 ID:4nDuFpEd]
>>603
どれくらいのテンポで何分くらいやってるの？

605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 18:02:38 ID:qEX5kt/R]
ショコ１時間半終了～

げっまんじゅう我慢したのに今日の晩ご飯焼肉ｗｗｗ
肉は三枚で我慢しよ


606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 18:11:59 ID:ozgpOic2]
４０分ショコ終わた

どうにも食事の面で家族が協力してくれない…orz
でも家族に心配かけたくないし…困ったｗ

607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 18:26:38 ID:A3yeOdrX]
【全額返金保障付き！】　たった40分で２キロ痩せる！
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608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 18:30:32 ID:4nDuFpEd]
>>609
「しようがないダイエット」だけ読んだ。


609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 18:32:51 ID:QBDVhs2c]
元々がピザだからってのが大きいんだけど…

ｼｮｺ始めて約１ヶ月
現在開始時より－４ｋｇ
概ね毎日２０分から６０分
始めた時は、なんとなく少し効果でたらいいなーくらいの気持ちだったんだけど三日坊主の私が続けられるてる事、効果があったことから、本当ｼｮｺは偉大だね！

これからもマイペースにがんばるよ！

610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 19:06:35 ID:hBdRDJ6i]
>>712
自分でコントロール！



611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 19:35:28 ID:qEX5kt/R]
>>712 同じｗ


612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 19:51:49 ID:qPCqmlvi]
人のせいにしてるうちはダイエットなんてむりじゃね

613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 20:00:16 ID:qEX5kt/R]
まあ…

614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 20:21:16 ID:hBdRDJ6i]
なんで食事を家族のせいにする？
実際口に入れるのは自分なのに。
自分で作ってないのか

615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 20:29:53 ID:9p/mooQ7]
甘えてんだろ

616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 20:36:40 ID:hT6WWU4b]
残せばいいだけでしょ

617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 20:38:57 ID:XPwjFeU1]
残すなんてもったいないｺﾌｰ

618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 20:40:12 ID:hT6WWU4b]
残せば家族が食べるだろ？もったいない事ないよ。

619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 20:47:47 ID:H8Giv7M1]
明日食べればいい

620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 20:59:08 ID:XqVaWlQR]
続けても痩せないって人はどのくらいのテンポでやってる？
私は1分間に38回～40回で週5日50分
食事は内容見直し程度でも最初からスルスル落ちて1年で-17kg

数年前にショコ初挑戦の時はもっとマッタリテンポで毎日30分だったけど
あの時は数キロ落ちて長期停滞して止めちゃった。
早ければ良いってもんじゃないけどテンポも大切だと思う。



621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 22:17:24 ID:qZ3X+/GN]
テンポよくやると姿勢を気にしてできなくないですか？
姿勢を気にするとどうしてもゆっくりめのテンポになる。
心拍数てきにはテンポよくやりたいんだけど、ひざを擦るようにとか考えるとスローペースになってしまう…

みなさんどうしてますか？

622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 22:31:47 ID:SK3HfZLG]
>>727
私も姿勢重視です。自分は太ももの肉がイヤなので、段を高くしたりスピードを上げることはせず、足の付け根から動かしたりお尻を常にキュッとするように意識してます。

ハードなものにすれば筋肉が増えそうな気がしまして……

最近スポーツを止めたばかりなので、これ以上太くならないよう軽めにしてやっています。

623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 22:37:00 ID:TRNwwPHN]
ダイソーにショコにちょうどいい踏み台売ってた
４００円ものだけど

624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 22:45:20 ID:3z1tFJtB]
669です
>>670、>>671
レスありがとうございます。

台は１５センチのものを使っています。
妊娠出産で２０キロ太ったので、かなりのデブ…

溜め込んできたツケが回ってきたとはいえ、
あまりに数字が変わらないのでちょっと凹んでました。

なんとなく体は締まってきたような気がするので、もっと頑張ってみたいと思います。


625 名前：あゆみ [2008/03/01(土) 22:46:24 ID:ssTROlGX]
誰かさぁ…２３時から一緒に根性試しに一時間半踏み台昇降やらない？

626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 22:58:58 ID:yOZK+xaM]
>>712

「私が一生懸命ダイエットしてるのに
なんでそんな美味しそうな御飯作るのよ！
お母さんのバカ！
私が真面目に減量に取り組んでいるんだから
シュークリームなんて買ってこないでよ！
お父さんのバカ！」

こんな感じか？


627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 23:03:13 ID:cGbCOoIz]
劇的なダイエット法をみつけました hage.onmitsu.jp/di.htm

628 名前：あゆみ [2008/03/01(土) 23:04:00 ID:ssTROlGX]
誰もいない様なので一人でやりまーす。無事やり遂げたら、一時間半後にまた来ます。

629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 23:21:43 ID:qEX5kt/R]
>>720
つくってない　
普通の家庭にいて学生でつくるやついんの?

>>726
心拍数１２０ぐらいで４０分～１時間
休みの日は２時間ぐらいやってた
三ヶ月過ぎたけど変わりなし




630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 23:26:09 ID:qPCqmlvi]
>>735
甘えた根性w



631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 23:36:16 ID:qEX5kt/R]
>>736
ええ?
つくらないけどご飯のこしてるよｗ

632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 23:37:48 ID:Arpdq5eW]
一時間終了ー…外食のハーブチキンよちょっとでもきえろー

633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 23:40:27 ID:95xcTgQr]
まあ自分の分だけ別に作ったら材料費も光熱費ももったいないでしょ!
などと言われるかもしれんし人それぞれだ

よそる段階で少量にすればええんでないの
毎日肉や揚物しか出ないｺﾌだったら独り立ちしろ

634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 23:57:12 ID:CYoO6Jmc]
４０分頑張って１時間風呂に入り
「汗かいた後のビールは旨いぜ！」なんて行動を毎日してたんだけど
ここ読んだらｶﾞｯｸﾘきちゃったよ・・・

風呂って３０分くらいあけて入った方がいいのね・・・

635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 23:59:00 ID:XPwjFeU1]
風呂入るのに時間あけて云々…
は散々言われてるけど、その差は微々たるものだから
身体落ち着いたならとっとと風呂入ってマッサージ充分したらいいよ。

636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 00:03:08 ID:ToWJVAuy]
つかビール飲んだら意味ねーw

637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 00:05:47 ID:ad6uRuJ7]
夜ショコ終了。45分くらいやった。
体脂肪計ったら28％もあったよ…
現実を受けとめてショコ頑張ろう。
目標は4月までに25％くらいまでに落としたい。

638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 00:11:28 ID:kd9GdLyG]
これやると軽くめまいっぽいものがくるんで
後で飴なめたりするんだけどいけないよな…本末転倒だよな…

639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 00:16:47 ID:erhuLbQS]
終った後コカコーラゼロとミルク飴は必ず食べる
ストレスでドカ喰いしたら元も子もない

640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 00:39:08 ID:UXDeh76f]
飴やガムって案外カロリー無いから、愛用してる。
ダイエットコークも必須アイテム。あと微糖コーヒー



641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 01:14:56 ID:MEIqX5fq]
自分はヴァームウォーター飲んでる。
自分で食事管理できないくせに威張ってるガキはなんなの？不愉快

642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 01:17:15 ID:GQGKzdpp]
>>732
正にそれｗそれに間食とか我慢してるもんだからありえないくらいご飯がうまく感じるんだぜ

今日はシーザーサラダ自分で追加で作ったら案外美味しかった。
母さんに申し訳ないけどこれからは豆腐系の創作料理を一品自分で追加してつくることにするよ…なんか豆腐は腹がふくれやすいｗ

643 名前：あゆみ [2008/03/02(日) 01:18:51 ID:/Ve3g4tA]
無事生還しました！１時間３０分やるつもりが、１時間５０分もやってしまいました＼(゜□゜)／足が棒だ～！明日が怖い怖い

644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 01:27:40 ID:CriE4rzp]
私の気に入らない話題を続けるな！と。
なんかこのスレもｷｼﾞｮ板に独立して欲しい感じ

645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 01:53:18 ID:H6BI6rm5]
心拍数のはかり方についてなんですが。10秒はかるっていうのは、10秒間で何回ドクドク(?)いったかでいいんですよね?
初歩的な質問すみませんm(_ _)m

646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 02:09:46 ID:Cch/rv8F]
>>751
私もそう測ってるよー
ただどう早くしても110まで行かないよーちくそー


最初は110まで行かなかったけど行くようになった人いますか？
やっぱり負荷かけるしかないのか…

647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 02:10:38 ID:Epzddivw]
手も振らないと効果薄いのかな？
ＤＳやりながらやりたいんだけど
姿勢も悪くなるし、手も振らないから微妙かしら・・・

648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 02:45:10 ID:FEw7rt/O]
マッサージってどのくらいやればいい？
何分くらいするべき？

649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 02:54:20 ID:SfnK5Ryv]
ショコ１時間してみた。
本読みながらだったんだけど　やっぱよくないかなー

でもやんないよりはマシでしょ　っていう自分への言い訳

650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 03:00:31 ID:gfvif0bo]
自分はドラマ+本+ショコだよ
ドラマつまんない場面の時やCMは本or漫画見て
重要なとこはドラマ・・って具合
もう半年ぐらいショコってるから踏み外す事あんまないし



651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 03:12:32 ID:DSqRB2XR]
>>753
私もDSやりながらやってたよ。
腕振らなくても結構効果あるよ。下半身は疲れる。
ゲームやりながらだと飽きないから長時間できるしね。
ただ、DSに集中すると段々姿勢が悪くなっちゃうかも。
あと、台を踏み外さないように気をつけてね。

652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 07:49:46 ID:gm2s2w7P]
朝ショコ終了


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 09:23:25 ID:1PV+LFhO]
朝ショコは気持ちいね！

では今から２度寝します♪

654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 09:56:10 ID:D2mXSMud]
朝ショコ終了ー


655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 09:57:33 ID:Vx6+YOWW]
>>758 豚足メタボ死ね

656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 11:01:46 ID:ecqq3ZX0]
10センチくらいの高さってジャンプ2冊分くらいですかね？

657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 11:31:06 ID:XW6Fn+9l]
朝ショコ１時間終了！
録画した映画見ながらだったら
楽しく出来た！


658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 12:41:55 ID:ToWJVAuy]
>>762
定規を持っていないのか、かわいそうに

659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 12:54:43 ID:doFX+sd1]
そうか。定規がないと大変だよね。
ちなみに1円玉の直径が1センチだよ。

660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 13:09:02 ID:vj64kbiI]
○○○○○○○○○○



661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 13:20:27 ID:pTw3AOF5]
こんなにいい天気なのに部屋でショコわ‥‥‥

662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 13:24:59 ID:ToWJVAuy]
外は花粉が飛んでる、屋内サイコー

663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 13:27:14 ID:P1WiPIED]
>>765
バカ！2cmじゃ

664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 15:08:59 ID:Epzddivw]
映画とかテレビ見ながらやるのは、自分の足音が気になってしょうがない
音でなくする方法ないですか

665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 15:25:39 ID:ToWJVAuy]
>>770
つ　まとめサイト

666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 15:51:09 ID:gm2s2w7P]
(･ω･)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 15:56:51 ID:Cch/rv8F]
抜き足差し足忍び足

668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 17:07:40 ID:z/2HLECZ]
筋トレ＋ショコ４０分終了～！


669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 17:50:47 ID:61SmPtiV]
本格的にショコ始めました
心拍数はあがるけどあんまりつかれないからやり方間違ってそうで不安です

670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 18:08:14 ID:EhQs5kT2]
>>775
普段から体を動かしてる方？基本そんなにキツい運動ではないからね。
テンポを早めてみたり、センチ単位で高さを上げてみるとか。
横になってＴＶを見てるのとは違う時間な訳だから、「体を動かしてる」と言うだけで
全然違うと思いますよ



671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 18:50:19 ID:PF7uqFsf]
テンポは人それぞれ
ってのは分かってるけど、実際皆どれくらいの速さでやってるのか気になってしまう
オススメ曲とかないですか？

672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 19:36:06 ID:6NtkIlmF]
ショコ良いねー。
今までジョギング交じりのウォーキングやってたんだけど、
吹雪に負けて先週日曜は社宅の階段を昇降してみた。
スバラシイの一言。
翌日からのかつてないふくらはぎの筋肉痛も回復したんで、今日もやってみた。

・寒くない。
　今まで積雪30cm、風速29.5mの中歩いてたのがアホのようだ。
・お手軽。
　疲れたら部屋に戻ればいいんで気楽にスタート。
　防寒の厚着が要らないし、給水やトイレの心配もしなくて良い。
　特に最近便秘がちでピンクの小粒のお世話になってるんで、
　急な便意に対応できるのがありがたい。
・辛くない。
　喘息持ちなこともあってジョギングは呼吸がかなり辛かったんだけど、すごく楽。
　ついでに腹式呼吸を意識し易くなった。大きく腹式呼吸しながらウォーキングで培った
　ケツをプリプリする歩行法で昇降すると、腹斜筋あたりに効いてそうな感覚。
・心拍数安定。
　ジョギング交じりのウォーキングだと路面のアップダウンによって心拍120割ったり
　160突破したりで安定しなかったけど、階段昇降は120後半で安定。
　気を抜いて漫然とやっても120割らないし、終盤心拍数上がっても150超える心配なし。
・危なくない。
　ウォーキングは凍結部分をを避けて歩いたり、歩道のないとこは車が怖かった。
　心拍数安定と合わせて気を抜いてやれる。ぼーっと考え事しながらでもおｋ。
　階段転落には注意しなきゃだけど。
・消費カロリーもまずまず。
　先週日曜は685kcal/95minで毎分7.21kcal消費、
　今日は589kcal/73minで毎分8.07kcal消費。
　昨日やったジョギング交じりのウォーキングが507kcal/60minで毎分8.45kcal消費
　だったからほぼ同等。ショコの消費カロリーもっと低いと思ってた。

「ショコぬりーよ」とか「女子供のやるこっちゃ」と思ってたんだけど誤解だった。
ショコの神様ごめんなさい。入信します。

673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 19:42:41 ID:/vAZEHFJ]
アニメ３話分見ながらショコ終了!!
６０分やったけど続き見たいし夜またやるぞ!!　(｀・ω・´)

674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 19:43:44 ID:UXDeh76f]
分かる。最近ボケーっとアニメだけ見てると物足りない

675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 20:07:47 ID:ljHpgWe+]
万歩計つけて踏み台やったら、一分間平均140だった
一万歩目標にやろうかな…

676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 20:51:19 ID:/EvZoBMU]
ショコ30分終了！
始めてでも30分は余裕でいけるね！

677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 20:53:41 ID:hsaydhB3]
>>778私も今日からケツぷりぷりで昇降することにするっ！(｀･ω･´)

678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 20:58:06 ID:kd9GdLyG]
>>778
ケツぷりぷりってどうやるの？
よく言われる膝をすりあわせてーって感じなのかな
やってみたんだけどあまりの変さになんか自分でも笑えてくるんで教えてほしい

679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 21:11:18 ID:6NtkIlmF]
>>784
ウォーキングの場合だと、腿の付け根で足を前に出すんじゃなくて、
骨盤の左右端を前に振って、腰の回転で足を前に出す感じ。
競歩のようなクネクネした歩き方。

>>783
いや、実際腹斜筋に効いてるかどうかは不明。
やってる際に「ぐは、力入ってんな」感があるだけ。
何週間か経ってみないとなんとも。

680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 21:12:54 ID:jC1XiJH/]
>>772 万年デブｗ



681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 21:17:13 ID:dk0R2nAc]
おけつプリプリン

682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 21:31:59 ID:qGMK3qvP]
踏み台→リンパマッサージやって足細くなった気がする。

683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 22:12:34 ID:hV5e/6Mz]
携帯からですみません。
3月1日からって昨日からなのですがｼｮｺﾃﾞﾋﾞｭｰした21♀です。ご質問なのですが、みなさんｼｮｺするときかかとは上げてしていますか？それとも足全体で踏みしめていますか？
私は無意識にかかとを上げた状態でしていたのですがふくらはぎの筋肉痛がひどく足も太くなりそうな気がしましてm(__)m教えて下さい。

684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 22:15:11 ID:CzkRgcIq]
今日で７日目。やり始めて15分で足首痛くなっちまった。
何がいけないんだろう。くやしいが今夜はこれでやめておく。

685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 22:16:56 ID:ToWJVAuy]
>>789
まとめサイト嫁

686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 22:29:45 ID:qO0x/KMa]
ショコした日に寝ると太股熱くなって寝れないのは、クールダウンをしっかりしてないから？


687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 22:39:32 ID:HO3BWkY5]
代謝が上がっているんだよ。良い傾向だよ

688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 23:02:43 ID:UXDeh76f]
始めてまだ１ヶ月だが、心拍数があまり上がらなくなってきた。
つーか最近、（部屋がアパート５階なんだが）階段昇っても息切れすらしない。
困った（*´ω｀）

689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 23:18:22 ID:1PV+LFhO]
ショコすげー

汗かかない体質なんだが
二回目でジョバジョバ汗でてきた。

アニメ好きには
家でやるエクササイズは有り難い

クレしん３話で３セット



690 名前：足元見られる名無しさん mailto:sage [2008/03/02(日) 23:52:31 ID:L3ntMhhH]
標準体重にはまだ届かないけど、今日で始めて一年たったということで久しぶりのカキコ。
半年ぐらいまではするすると落ちたけど、そこからずっと停滞していやになって一月ぐらいショコやめて
間食しまくったら５キロぐらいは元に戻りました。これじゃいかんと今年に入ってから一時間に増やし何とか
あと少しというところまでになりました。あのままやめずに続けてたらもっとすんなり標準体重までいけたのかなと
思ったりもします。しかし週一回体重量った後の風呂上りに飲むコーラはうまい！

●年齢・性別：３０代後半、男
●期間：一年間
●身長：160cm
●体重の変化： ７１キロから５８．７キロ
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： ３０分から一時間
●台の高さ： １５センチ
●昇降以外にやっていたこと：平日は間食しない、炭酸飲料なども飲まない。




691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 00:02:51 ID:L3ntMhhH]
うわあ名前間違ってた。。。ちなみに脈拍は一年前このスレですすめられたポラールの脈拍計で、
ショコやってる間ずっと１１０以上で有酸素運動になるように気をつけました。

692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 00:10:48 ID:OcdwCgUl]
気のせいかもしれないが足首が痛い気がするんだが
こういう時ってやっぱり休んだ方がいいのか？
今は一日に1時間～1時間半を2セットでやってるんだが
30分に時間を減らして様子を見るってのでも大丈夫だろうか？

693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 00:38:55 ID:ipWTq72N]
性別・身長・体重・台の高さ・いままでのショコ期間も書かないとわかりにくいのでは

自分としては、体に痛みが出るのは相当やばい気がする

694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 00:39:54 ID:UXDOEjj7]
SOSが出てるなら従うべき
ひどくしてショコが出来なくなったり不自由が生じても
気にならないなら引き続きどうぞ

695 名前：あゆみ [2008/03/03(月) 01:06:25 ID:GkD3cAGV]
ショコ１時間３０分終了しました(^-^)/

696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 01:27:53 ID:HaLd829M]
>796
ショコ以外はちょっと気をつけるくらいだし
ショコだけでこんなに体重減るもんなんですね

697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 01:58:32 ID:RxamwYhq]
>>798
自分デブだけど、調子乗って毎日１時間半ぐらい１３センチの台で裸足でショコってると
必ず膝か、足首に違和感感じる。
違和感感じた時点でやめておかないと、
長引くしそのうち痛みまで出てくるって経験上分かってるから
絶対１日～２日は休むようにしてるよ。
その間は腰くねくねコアリズムとか上半身筋トレ系してる

698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 05:00:32 ID:s1whZm50]
それほどデブじゃないのにっていうならただ足首の筋肉がないだけかも
50キロで運動不足の自分は走ると足首が絶対痛くなるが
そのまま走り続けると痛みはなくなる
後日も支障はない

私と同じとは限らないけど、まず足首の筋肉つけることから始めてもいいかもね
ゆっくりとかかとのあげさげ(下げた時にかかとを地面につけない)をするだけでも
筋肉ついてくるみたい

なんにせよ無理はしないほうがいい

699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 09:03:04 ID:NbCVzsKl]
>>793
ありがとう！
筋トレは続かなかったけど、これなら大丈夫。
基礎体力つけて、セルライト燃やしてやる。

700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 09:39:01 ID:XwFANlmv]
今までウォーキングをメインにやってたんだけど、ショコに切り替えて1週間で
早速膝をやってしまった。回復したらまったりウォーキングに戻ります。
このスレの住人は膝痛になったりしないの？



701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 10:32:47 ID:P9WQf+WJ]
>>806
膝曲げながらやってない？

702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 12:29:26 ID:+1J9n0pg]
何となくＦＭラジオ聴きながらやったらいい感じだった
切れ目なく音がだらだら鳴ってるのがいい。
ｼｮｺのおかげでラジオに目覚めた

703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 12:31:55 ID:jFZEvjBb]
ショコ終了

明日からしばらく友達が泊まりにくるー
それは嬉しいんだがショコしてる姿を見せるのはちょっと…
友達が寝ている間に外を歩くことにする

704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 12:32:07 ID:n7jYBrkt]
>>807
膝曲げるのって駄目なの？
思いきりモモ振り上げてショコってるんだが

705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 13:14:04 ID:t9+R6IJb]
自分>>807じゃないけど
足着いた時に膝を伸ばしきらなきゃダメってことじゃない。

706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 13:38:48 ID:YsDJuhxQ]
また靴下に穴開いたorz

707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 13:45:01 ID:Gmcmv2wm]
痛みがあるのに無理してたら恥骨あたり痛めたっぽい
未だに直らないんだが病院行くべきか

708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 15:05:17 ID:o6TQpFVb]
お尻ぷりぷりさっきのショコ時にしてみたが、
これ(･∀･)イイ！！
飽きてきた頃に意識してぷりぷりするとなんだか楽しくなるよｗ

709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 16:42:32 ID:Fff7hCQo]
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 17:57:13 ID:WDEZhj06]
ショコ４０分終了～！



711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 18:23:55 ID:+1J9n0pg]
>>813
痛めたからって理由だと程度によっては大袈裟に感じるかもだけど
軽くメンテナンスのつもりで行ってみてはどうでしょう？


712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 19:48:50 ID:QtA1gXnJ]
皆さんはショコ後、どんなストレッチやマッサージしてますか?足太くならないためにもマッサージ等したほうがいいんですが、やり方が分からないので(>_<)

713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 19:51:46 ID:CtCsJvYa]
まとめにあんなに丁寧に図解付きで載ってるのに
どこ見てるんだ。お前なんか足太くなっちまえ。

714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 20:55:25 ID:QBcXi+r3]
ショコとステッパーは別物かな？

715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 21:11:41 ID:Aow1fhQN]
>>820
ステッパー専用あるよ

★★ステッパー仲間　19台目★★
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183797632/l50



716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 21:42:06 ID:Nyci2MaJ]
お風呂後はやっていいの？

717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 21:52:16 ID:pn30PFvq]
>>822
まとめ嫁

718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 21:52:45 ID:GBtJHLu7]
ショコ４０分終了
>>822 やっても大丈夫

719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 22:41:28 ID:QtA1gXnJ]
>>819
すみませんでしたm(_ _)m

720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 23:06:19 ID:Nyci2MaJ]
>>824
ありがとうございます



721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 23:33:12 ID:1Kr6UpMg]
ショコ70分終了～。

722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 23:47:38 ID:rHxmDB84]
最近まとめ読まないやつ多すぎ。

723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 00:43:25 ID:e5aHMFRy]
>>820-821
延々階段を昇り続ける or 降り続けられないかと考えていたんだけど、
良い方法思い付いたよ。
デパートでエスカレーターを逆移動し続ければ良いんだ。

724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 00:45:37 ID:uQZsQOpm]
人の迷惑考えろ

725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 00:51:21 ID:WAJ7XGWn]
太ってきつきつになった牛柄パジャマがスルッと入ったー!!!!!
っしゃあああぁぁぁあぁああ

726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 00:52:59 ID:VIIMnT2N]
また微妙なものが着られるようになってw

727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 00:55:57 ID:WAJ7XGWn]
>>832
すまん、嬉しくてテンションあがってつい書き込んでしまったｗ

反省はしていない

728 名前：256 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:00:38 ID:JDTqdlJu]
>>831
ちょっと面白かった

729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:01:51 ID:yipgadKc]
この前から踏み台の雑誌の束がうまく作れないことに困り果ててたんだけど
今日我が家のトイレへの段差が激しくちょうどイイ高さなのに気付いた。
なんつーか、、、ちょっと、、いや、、かなり景色は悪いけど
右向いたらちょうどリビングのテレビも見れるししばらくトイレに入ったり出たりするわｗ

730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:07:24 ID:MVw8YjHN]
>>835
繰り返しの映像に必ずつくあ～！！マンボ！！みたいなＢＧＭを想像した



731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 09:40:12 ID:vLu7T9Yy]
>>835
それ、私がワンルーム時代にやってた。
部屋のコンポでＣＤかけっぱにして、便器を目の前にしながら。
あの段差、ほんと丁度いいよね。

732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 12:16:38 ID:ZxS1lRjm]
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ



　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　 　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　 　　　　　　　　〉 とノ　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　
　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)


ｸﾙｸﾙｸﾙｯ





733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 12:55:22 ID:pMGpEC+U]
カツ丼うめー
ブッセうめー
ポテチうめー

734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 13:23:34 ID:15ILGXNX]
　　＿
　 /～ヽ
　(｡･-･)　ﾌﾟﾘﾝ
　ﾟし-Ｊﾟ

735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 13:29:32 ID:pEYuJP2R]
上に住んでる住民がうるさい

736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 15:26:58 ID:aRuclqfw]
>>829
もし透明人間になったらやってみたい事の一つ

737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 16:00:28 ID:ckCiFcgb]
>>842
ぶつかるぶつかるｗ
でも憧れるな。死ぬ前に宝くじで億がでたら自宅に取り付けるね

738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 16:29:47 ID:A6rwV6W5]
ホタルノヒカリ再見ながらショコ４０分終了～！
綺麗になって恋してぇーｗ

739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 17:32:41 ID:eFrtVhqB]
膝が痛くなったから３０分で終了～
その上、今ちらし寿司一人前食べた

何やってるんだよﾊﾞｶﾔﾛｰ･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 18:07:36 ID:U165j5Cj]
>>845
昨日家族で食っておかわり二回目で我に返った自分もいる＾＾

…トッポに伸びた手を止めた。
当たり前ってわかってるけど、土曜まで我慢する！
脳脂肪も落とす



741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 18:44:39 ID:/rLxGRpD]
体重変わらないしモチが上がらん。

742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 19:10:30 ID:M7G1Gd54]
毎日、長時間ショコやりながらアニメを見ているからから
ショコを始める前よりもアニメ見る量が増えてしまった
いかん、このままではヲタクにみがきがかかってしまう

743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 20:15:02 ID:oljwr1Rh]
じゃあアニメ板にも行ってみればいいじゃない。

744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 20:20:24 ID:vLu7T9Yy]
夕飯、食いすぎた…苦しい…( ｡Ａ｡)
しかも鯖のみりん干しってカロリー高過ぎ…(約380kcal)

なので本日２回目のショコいってきます ノ
普段、DVD見ながらだからたまにはバラエティー見ながらもいいかもね。

745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 20:27:33 ID:e5aHMFRy]
足がどんどんたくましくなって行く(´・ω・｀)
体重は変わらないのにジーンズがキツイよ

746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 20:31:54 ID:/rLxGRpD]
>>851
台が高いんだよ

747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 21:05:36 ID:qApuQ98J]
毎日３０分。3ヶ月半ショコしてやっと１キロ落ちた・・・・・・・。
長いな・・・・・・。
とりあえずあと３キロがんばる。
終わったあとの爽快感が気持ちいいので続けられそうだ。

748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 21:36:23 ID:jcymWatQ]
>>838　豚は何処まで逝っても豚ｗ

749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 22:07:12 ID:SkpGtZXh]
お尻ぷりぷりしてみた！
やってるうちにハイになるｗ　
ｳﾏｳﾏ！


750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 22:09:50 ID:k4q+xKSO]
躍る豚はただの豚さ



751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 23:35:45 ID:mtqNvKhd]
>>853乙
めげずに３ヶ月半もがんばったんだ、偉いなぁ。
自分もがんばろ。
なんかモチ上がったよ、ありがと。
春が来るまでにあと１キロ、落とすぞ！


752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 00:32:19 ID:M0hY1Uj1]
ショコ中に家族からpgrな目で見られた…。悔しいから絶対がんばる！

753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 00:38:40 ID:ZCS4gfIk]
毎日３０～６０分を半年続けてきたが、この２週間風邪で休んでいる。
再開したらまた筋肉痛からスタートするのかと思うと切ない(;ω;)


754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 00:54:16 ID:wBhCZhX2]
>>859
自分は風邪で10日休んで昨日復活。ふくらはぎの筋肉痛で、今日一日
変な歩き方だったよ。尻と腰周りがすっきりしてきたので、またこつこつ
がんばるよ。


755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 03:29:51 ID:3tAjQBH7]
>>851
終わった後のストレッチやマッサージはちゃんとやってる？

756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 06:42:04 ID:ZCS4gfIk]
>>860
うわぁ。やっぱりかあ。
久しぶりにやると筋肉痛になるよね。
早く復帰しなきゃ。
>>860 お大事に！

757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 07:04:38 ID:OCtwlILu]
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 08:40:45 ID:N8Qs2SkD]
みんな、がんがれ～

759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 09:32:12 ID:q4WEP73D]
みんな、がんがれ～ 　　>>863お前は氏ね。

760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:16:42 ID:jsZ6fKMr]
クルンテープてなんなの？
荒らし？



761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:43:46 ID:OCtwlILu]
>>866
天使の都

762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 12:31:34 ID:S8zU0dqn]
なあデブども、いつまで無駄なことやるの？
どうせおまいらは
ちょっと痩せる
↓
やめる
↓
太る
↓
再開
↓
ちょっと痩せる
↓
やめる
↓
太る
↓
再開
馬鹿だなデブどもはｗ
一生デブってろｗ

763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:33:21 ID:r/sSw3FX]
>>855
分かる！テンションおかしくなるｗ
モチベ上がるし意外といいよね。

開始２ヵ月で太股の肉がプニプニになってきた。
早く脚の肉よ無くなれー

764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 13:05:07 ID:NlveA6DY]
>>868
私はまさしくその通りだｗ
けど太っても全く気にしなかったりそのまま巨デブ化してくよりは
5kgくらいの範囲でうろうろしてるほうがずっといいと思うんだが、どうだろうか。
おいしいもの代好きなもんでねぇ。しょうがないな。

765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 16:53:18 ID:n3DAsItF]
ショコ40分終了～
ウエストが2㎝細くなってた！嬉しい～

766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 17:05:34 ID:FU1+b7F6]
アーモンドチョコ2粒
ピノ1箱　←←←
バナナ1本
プレーンマフィン1個　←←←

orzorzorz
今日は30分追加しよう…

767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 17:45:41 ID:jsZ6fKMr]
ショコ前後1時間食べちゃ駄目だから自然と間食減ったよ。

しかし体重変わらんな。

768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 17:56:18 ID:zxG/J0si]
ショコ４０分＋筋トレ終了～！
最近筋トレが楽になってきたよ

769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 19:30:14 ID:71M0ElEx]
食事制限だけでも痩せないけど、
運動だけでも痩せないね(´・ω・｀)

ショコもしつつ、意識的に食事量も減らすよ

770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 20:04:10 ID:P0u2kRLT]
まあ、運動してるからってたっくさん食べてちゃダメだけども。



771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 21:08:36 ID:jsZ6fKMr]
目覚めたらゴッソリ脂肪落ちてないかな～

772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 21:14:45 ID:4EGTGwjF]
今日は20分×2本、40分×1本
自分にしては頑張ったー。

食事制限してるつもりだったけど、意外に食べてたことが判明。
1日の摂取カロリーを大雑把にメモして意識しだしたら少しずつ痩せ始めた。

773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:44:51 ID:DGYxhf0g]
ふくらはぎや太ももに残るわずかな疲労感が凄い気持ちいい

774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:16:47 ID:DRq2opSo]
一万歩以上歩いた日もショコしてる人いる？
次の日が気になって休んでしまう。


775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 00:38:11 ID:7vd3S50d]
尻が筋肉痛だ…

776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 00:41:06 ID:iUmsmYiL]
ジョギングみたいなスピードで反動つけてやるのって効果あがりますか？

777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 01:07:39 ID:vJ4olfCr]
３月に入ってからまだ１回しかショコってないorz


778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 01:49:19 ID:Foq0te0S]
>>866 ただのメタボ豚です。　何時までたっても豚のままｗ

779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 03:37:33 ID:Un5GGUfZ]
>>882
膝を痛めたいならどうぞ

780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 07:21:29 ID:txnoqNKc]
>>866


天使の都



781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 08:44:49 ID:CTBNu9Wa]
>>877
正直にコツコツ生きていればきっと
夜中に小人さんが削っていってくれるよ

782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:46:33 ID:qlN+mnSd]
小人さん・・・早く来てくれ！なるべく早くに！

朝ショコ45分終了

783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:13:43 ID:Un5GGUfZ]
２月からほぼ毎日一時間ショコ＋エアロバイク10分
やっと小人さんに腰と尻周りの取っ手、腹・背中を少し削ってもらった
まだまだ巨デブだけどorz
がんばるぞ！

784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:19:00 ID:AV5eDM6Z]
お願いだから「小人さん」なんてキモい表現定着させないでくれ。

785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 12:43:33 ID:bokCUUQP]
ショコ４０分終了～！


786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 13:38:16 ID:aihyjA0c]
最近オレのところには小人さん来てないな・・・

787 名前：866 [2008/03/06(木) 13:52:58 ID:D8VT91pQ]
ｸﾙﾝ何とかはただの粘着廃棄物だと言う事が分かりました。

788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 13:59:46 ID:8kOkaDTs]
ｼｮｺを三週間毎日やってて３日間休んでﾄﾞｶ食いしたら筋肉ついた。
これで痩せられるかな？

789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:07:45 ID:BdS8/lsv]
894の今後のレポートに期待

790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:09:49 ID:/ewwZXFU]
一週間後、すっかり冷たくなった894の姿が！



791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:22:47 ID:dY8DiniB]
一時間二十分終了！
昨日は暴食したから
今日から頑張るよ！


792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:43:27 ID:Y5aY/ZRd]
いつもやり終えてからわりとすぐ（ストレッチ15分くらいやってから）
夕食をとってるんだけど、
これはどう良くないんだっけ？
まとめサイトには食後はあんまり良くない、とあったけど、
逆の事については記述無かったと思うんだけど・・・

793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 15:49:20 ID:0cbnTpWS]
>>898
お前の目は節穴か。
まとめの準備編、「いつやれば？」の項目を声に出して読んでこい。

794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:11:57 ID:GSz5nkmo]
>>899
興味あったから読んでみたけど、
ショコの後１時間以内に食事すると、
どのように良くないかは書いてなかったみたい。
ご存知の方、教えてください。


795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:12:57 ID:/ewwZXFU]
ここで聞いてぼーっと待ってる間に
自分でどんどんそれらしいキーワードで
ぐぐりゃいいのに。

796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:34:52 ID:WgXe0zma]
ｴｱｷﾞﾀｰしながらやったら難しかた(´･ω･)

797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 16:40:21 ID:XrpOj+kh]
>>902
ＡＣ／ＤＣ　アンガス・ヤングがショコ向けではないかと。

www.youtube.com/watch?v=doHoE156RAo

798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 17:20:33 ID:WgXe0zma]
>>903
わざわざありがとう。
モチベーションうｐした(･∀･)

799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 22:09:34 ID:VLouNDN6]
みんな目標の体型or体重になったらどうするの？


800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 22:10:39 ID:BdS8/lsv]
維持



801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 22:14:54 ID:ELP0cLLM]
意地で維持

802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 22:31:45 ID:Q2bQZAgd]
ショコは続けると思う。回数は減らして。

803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 23:21:23 ID:amwb+9Zw]
酒飲んじまってショコできねえｗｗｗ
やばいｗｗｗ

804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 23:22:22 ID:6q7Rt9Nu]
>>905
恋人作って二人で過ごす中でダイエットしたい。
デートや買い物で歩いたり、一緒にスポーツしたり旅行行ったり。

805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 23:56:49 ID:9nr+i74U]
久々にショコした
膝の上の肉をキュッとしめるのを意識しながらやってたら効いてるらしく、ポカポカしてきてちょっと嬉しかった！

806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 00:13:55 ID:UU3dDeDS]
皆さんどれくらいのテンポでやってますか？
人それぞれだとは思うけど、参考のために教えてください。
自分はテンポ遅すぎるのか、心拍数100くらいなんだよね。
汗はうっすらかくけど1時間やっても全然疲れない。


807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 00:27:23 ID:ajLW9Kv2]
普通に歩くスピードかな

数ヶ月やって全然落ちねえーやめてえー　って思ってたけど
考えてみたら数年蓄えてた脂肪をすぐに落とせるわけないよね
がんばろう(｀・ω・´)

808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 00:35:54 ID:B52NXkbY]
ショコってやってる間暇そうだなぁーとスルーしてたけど
ちょうど良い踏み台があったので音楽流してやってみたら
結構すぐ時間が流れるしヒィヒィ言うような運動でもなくて意外だった。


809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 00:37:36 ID:+S6ZFxi0]
頑張れ(´･ω･｀)b

810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 00:43:49 ID:NDxm/FIl]
>>910
外食が増えてピザ化するょ～ ｗｗｗｗｗｗ



811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 02:01:25 ID:tFnKtI7p]
>>905
着れなくなった服を着たい…

812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 02:07:09 ID:kUbF/bxE]
>>905
髪型変える
ショッピングする
ママンとケーキバイキングに行く、→帰ったらショコしまくる

813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 07:35:13 ID:zMrMjukF]
朝ショコ終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 08:27:41 ID:8a8Qs2ua]
豚が走るよ何処までもｗ

815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 08:58:31 ID:L5bhO/zW]
ズドドドドドドドｯ！！！


816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 09:06:35 ID:EeMSotd+]
下の住人「地震か！？」

817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:17:22 ID:12/N2HhK]
１日1200kcalまでにおさえつつバランスよく食べてるつもりなのだが、今朝起きたら頭がくらくらする…
しかし意地でもショコるぜ アニメDVD借りてくる(`･ω･´)

818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 12:48:03 ID:EeMSotd+]
食事制限は、続けなきゃいけないから辛いよね(´・ω・｀)
いざ痩せても、普通の食事の戻しただけですぐ体重戻っちゃう

819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 13:01:12 ID:RTviqmdA]
食事制限じゃない。
食事改革だ。

ﾅﾝﾁｬｯﾃ

820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 13:15:32 ID:egbDZAkl]
>>923
1200kcalって基礎代謝下回ってるんじゃないの？
いくらなんでも押さえすぎな気がするんだが・・・



821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 13:18:52 ID:RTviqmdA]
低栄養でバランス取ってどうすんだよ。
正しくバランス崩さないと、どれもこれも栄養不足だ。

822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 14:14:53 ID:RD4AadHV]
>>922
「地鳴りｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!」
の可能性もあるｗｗ

823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 16:24:19 ID:1NYOhR34]
>>926
923じゃないが身長150前半、
体重40キロちょいならこれぐらいでok。

ただし、野菜ばっかり摂って白飯抜きとか
極端な動物性タンパク質不足はマズイ。

824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 18:36:42 ID:KjFj5BCW]
普段の食事に戻してもちゃんと運動続けてれば
太る事はないなあ
夜食やスナック菓子は絶対食わんが

825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 20:49:32 ID:o0cuuWEI]
ショコが習慣になってきたからVAAMパウダー買ってみた
これって喉乾いたらちびちび飲んでもいいのかな？

826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 21:14:09 ID:r0ATVwU5]
>>912
1分間で40回くらい
最初はもっと遅かったけど、どんどん早くなってきた
それなりに効果は出てるよ

827 名前：sage [2008/03/07(金) 21:50:07 ID:jhoDDSL9]
女の人向けの文で申し訳ないが、嬉しくて記念パピコ

踏み台昇降を一ヶ月間毎日続けていたら、生理痛がなくなった
毎月動けないほどひどいのに、今月は生理を忘れるぐらい痛みが全然ないｗ
ありがとうショコ

828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 22:13:44 ID:Hria8za1]
一瞬生理が無くなったに見えたｗ

829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 22:26:23 ID:LXPBph8F]
有酸素運動よりも無酸素運動のほうがやせる。


830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 22:38:01 ID:Hria8za1]
両方やらなきゃ意味無し



831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:39:55 ID:/Ho2S0//]
YUSANSO！YUSANSO！あの子ともっとYUSANSO！

832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:40:43 ID:BzegmGQn]
引っ越しおばさんのノリで？

833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:46:08 ID:0jRq6XWS]
そういやこれから戸建からアパートに引っ越すんだった
過去ログ確認して防音と防振動対策しなきゃなぁ

834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:46:59 ID:0jRq6XWS]
防振動対策ってなんだよ･･･orz　失礼しますた

835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 22:49:10 ID:1diRSTyJ]
っしゃ！うっしゃ！ショコ３時間終わったああああああ！
俺やれば出来る子ーー！あああ嬉しい！新記録ーーーーー！
明日もがんがる！超楽しい！ぬおっひゃー！！！！！
筋トレして半身浴して寝る！寝る！

五月蠅いレスすみませんでした
今日だけ許してください、ROMに戻りますさよなら

836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 22:54:40 ID:uOeQlfOy]
>>940
ﾉｼ 私も今月末戸建てからハイツの二階に越しますorz
どうしようか悩んでたとこ。マット敷いたらﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞなんかな…
もうかれこれ一年くらい続けてきたのに

837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 23:00:16 ID:n7VnKKTe]
ショコで下半身引き締めと共に骨盤もどうにかしたいが故にゴムベルトや
ニッパーなどつけてショコするとやばいかな？

838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 23:04:16 ID:GrrcDYx0]
>>941がかなり可愛く感じて仕方ない(*´д｀*)
何かすごく応援したくなってきた、三時間てすごいね！これからも頑張れ！

チラ裏くさいレスしてごめん。
じゃあ私もロムに戻るとしよう。

839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 23:05:47 ID:0jRq6XWS]
>>942
うろ覚えだけど、確か集合住宅の場合まず遅い時間にショコらないことと、
ホームセンターなんかで売ってるコルクタイルがよくこのスレで出ていたと思うよ

840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 23:15:55 ID:J9PP0hVL]
壁際と電灯の真下も×
苦情こないからOK、って考えるな




841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 23:36:28 ID:EeMSotd+]
>>941>>944
３時間か。世の中猛者はいるもんだな。
いつかこのスレで、２４時間耐久ショコとか企画したいな

842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 23:55:45 ID:F+ZmRKR2]
3時間もやったら膝が悪くなりそう・・・
若いっていいな・・・

843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 00:03:31 ID:5Ob0Mp8g]
ＷｉｉFit買ってから毎日３０分昇降やってます。
３ヶ月くらいたって、今のところ現状維持。まったく変わらず。
これほど頑張り害の無い運動は無い。

844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 00:20:49 ID:t9n5xUgR]
ショコの時って足高くあげてやってる？
結構気持ちいいね。

845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 00:27:19 ID:miOTIBvK]
>>949
どうやってfitでするの？
あれ高さ全然なくないですか？

846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 00:55:31 ID:JwZ8DfOC]
電池代勿体無いなと思ってしまう　

847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 01:06:39 ID:2+95He0H]
wii fitって電池式なの？
電池って買い替え・入れ替えが面倒だし、捨てるのも分別しなきゃだから苦手(´・ω・｀)

848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 07:42:48 ID:jBn+VUez]
>>950
足上げ意識したら膝痛めたorz
太股痩せたいから足上げたいのに怖くて、少ししか足上げてない

849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 07:53:41 ID:8L47pTTZ]
朝ショコ開始

850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 08:43:17 ID:5EjI/+tC]
じゃあ>>955に続いて開始しようかな




851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 09:29:52 ID:i741PMe1]
昨日だけど夜４０分
そのあとすぐ風呂入ってしまったが。


852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 09:52:25 ID:G6Vb/76h]
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!
3Ｈショコ終了後、体重測定したら40kg台突入しました！ありがとうショコ。

853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 12:42:50 ID:hB1gyytU]
３時間ショコやってるとか凄いな｡
去年２時間ショコやっていたがあれさえも相当辛かったのにｗ
私ももうそろそろショコ開始しようかな｡

854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:30:25 ID:Rpj5gPII]
ショコ、ばあちゃんが朝まだ薄暗い中、物影に隠れてやってた。怖かった

そんな私も産後２ヶ月たったので再開しまつ。気合いぱぴこ

855 名前：853 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:51:23 ID:FkVrYzqd]
ここにきてまた１キロ落ちたぁ・・・・・あんなに体重落ちなかったのに・・・・・
人それぞれ落ち時があるみたいだよ。
信じて続けてよかった♪

856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 17:59:56 ID:WfjK328U]
筋トレ＋ショコ４０分終了
明日も踏むぞ！

857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 18:38:57 ID:kWSSYGlu]
１ヶ月ショコしたら体重２キロ落ちた。
０カロリーのコーラで腹満たして減食した。
筋トレはしなかった。
でも気抜いてグータラしてたらすぐ２キロ太った。
(´･ω･｀)
痩せたらそのまま維持したいなぁ。

858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 20:12:33 ID:uH3XQPOo]
書庫40分終了。
めちゃイケ見なきゃ。

859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 20:53:15 ID:YuG5k+Ck]
>>958
3時間!?(ﾟﾟ)

860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 21:18:56 ID:Ms9d4eFK]
3時間続けてやると膝痛くなりませんか？
だから私は朝1時間、昼1時間、夜1時間って分けてやってます



861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 21:22:15 ID:8jfUDAfX]
重り背負っても、ダンベル振っても、台を高くしないと心拍数あがりません。台高くしたら足が太くなります…

862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 21:24:04 ID:M5UBzqkl]
１時間もやれるほど面白いテレビ番組が無い・・・

863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 21:27:39 ID:2+95He0H]
>>968
つ【動画サイト】

864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 21:32:30 ID:CfcVZ/Sb]
毎朝３時間、時間があれば夜も３時間ショコってる。
体の疲れはたいしたことないけど暇なのが一番辛いｗ

今日はドカ食いしたのでこれから多めに４時間コースかな。

>>966
私は膝は平気だけど足の甲が痛くなります。
たまに腫れてしまう。

865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:35:56 ID:p66Mn7+n]
女性の方、ブラジャーしながらやってる？

866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:41:25 ID:wgXdHUto]
>>971
まとめサイトは見ましたか？

867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 01:57:20 ID:797AdtO8]
>>971
家用の締め付け少ないものを着用してます
ノーブラでやるよりはマシだろうと。

868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 08:27:20 ID:y8SLjO4l]
ﾃﾚﾋﾞ見ながらやってる人いる？
三角昇降やってるんだけど、ﾃﾚﾋﾞ見ながらだと
ﾃﾚﾋﾞに集中しちゃってﾘｽﾞﾑ狂うんだけどorz
かといってｼｮｺに集中すると
ﾃﾚﾋﾞの内容頭に入らないし´・ω・`
なにも見ないでやると飽きちゃうんだよな´Д`

869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 08:28:33 ID:C1B9+LXp]
>>974
普通のショコにすれば？


870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 08:55:15 ID:O25qO1wL]
>>974
アニメDVD見ながらやってる｡
もう体がリズムに慣れてるから全然気にならないけどなぁ｡
確かに何も観てないと飽きるｗ



871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 09:02:44 ID:8yLjl8xn]
ショコ開始～
ショコで心拍数上がらないって人は、ショコ向いてないんじゃないかな。
無理に負荷かけたり時間長くするよりも、ジョギングや水泳に変えた方が…
どっちが劣るとかじゃなくて、自分の体質とかに合った運動が必要かと。

872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 09:06:33 ID:1GUOq4Sg]
ショコで痩せた人は何ヶ月でどのくらい落ちました？

873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 09:29:26 ID:BJiYSuPg]
>>977
そうだよね。
ショコ歴1ヶ月だけど心拍90以上になったことないし見切りをつけたほうがいいのかも
ただで出来て子供がいる私には家で出来るっていうのがすごい魅力的だったのに…
高いけどターボジャムやコアリズムやってみるか。

874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 09:33:50 ID:y8SLjO4l]
>>975
普通のｼｮｺにしてみまふ´∀`♭
でも足変えるの面倒なんだよな;
まぁﾘｽﾞﾑ狂うよりはいいかｗ

>>976
なるほど
慣れればいいのか(∀)
あたしもｱﾆﾒDVD借りてきてやろうかな(^ω^)ｗ

875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 09:54:36 ID:AFW8D1Mz]
運動経験者は心拍数あがりにくいと思う。
自分も最初たらたらやって楽勝だなあなんて思ってたけど、心拍計つけて
やったら９０くらいでした。今は台１３センチ、手は５００グラムのウエイトを巻いて
大きく振って、けっこうはやいペース（1分で４０回くらい）にしたら、１２０を
保てるようになって効果もでてきました。

876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 11:05:41 ID:01Q2FH9u]
台の高さ14cm、両手にペットボトル（水を満たした1.5Lボトルx2）持ってやってる。
毎日平均1時間。

はじめは両手両足筋肉痛だったけど、だいぶ慣れて楽になってきた

877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 11:07:32 ID:cfcA2QaO]
運動経験ないけどもともとの心拍数低いし(医者にいわれた)ショコやってもなかなか上がらん
でもやらないよりはマシだし体力はついてきたから開き直ってるよ
なんとなく引き締まってきた気もするし。するだけかもしれないが

878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 12:23:58 ID:p66Mn7+n]
>>972-973
まとめサイト見ましたよ！
締め付けのないブラですか。
サラシは持ってないもんで(´ω｀;)
胸は落としたくないから私もブラしてやろう。

879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 13:48:51 ID:tI0KaELp]
100均のキッチンタイマーみたいの使ってたけど
時間表示が小さくて見づらかったから
ディスクトップ上にｼｮｺ時間と消費カロリー表示する
ソフト作った

これで今日から再開できるぜ
お陰でここ数日、ｼｮｺれなかった


880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 13:50:33 ID:01Q2FH9u]
>>985
早くうｐするんだ



881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 13:54:37 ID:24Q2LjhX]
>>984
ぼくが手ブラしてあげる

882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 13:57:22 ID:PizcRzKw]
きんもー☆

883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 14:05:16 ID:01Q2FH9u]
wii fitの踏み台ダンスが神すぐる
ttp://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/training/aerobics/index.html

今月引越しするから、引越し先で落ち着いたら絶対買う

884 名前：985 mailto:sage [2008/03/09(日) 14:21:29 ID:tI0KaELp]
>>986
しょーもないソフトだけど良ければﾄﾞｿﾞｰ

ttp://gonzo.dip.jp/~gonzo/cgi-bin/uploader2/upload.cgi?mode=dl&file=4051

DLKeyは「syoko」

885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 14:32:19 ID:tI0KaELp]
忘れてた
VBで作ったんで
.NET Framework入ってないと入れろって文句言われる

886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 14:50:00 ID:01Q2FH9u]
>>991
タイマーが、１０秒以降になると１０の位しか表示されないです

887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:02:51 ID:tI0KaELp]
>>992
フォントのサイズなんだろうか・・・
こっちの表示は問題ないんだけどね
とりあえず小変更してみた。
タイマーのサイズ以外にも少し変更してみた。

DLKeyは「syoko」

ttp://gonzo.dip.jp/~gonzo/cgi-bin/uploader2/upload.cgi?mode=dl&file=4054

888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:12:53 ID:BMI6OuXS]
アニメ見ながらショコ60分↑終了!!
マッサージもしたし、これで足が細くなーれ☆

889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:15:06 ID:UWjqqf12]
>>993
992じゃないけど乙
自分とこもそうだったんで。
それにしても、すごいね。
モチ上がりました、ありが㌧

890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:16:14 ID:01Q2FH9u]
>>993
見れました！ありが㌧
あと欲を言えば・・・

・ポーズボタンを付けて欲しい（一旦止めて、続きからまた始められるように）
・消費カロリーを秒単位で計算できるようにして欲しい

スルーしてくれて構いません。とりあえず多謝



891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:23:12 ID:01Q2FH9u]
あと細かいけど、消費カロリー（目安）の単位を
カロリー → キロカロリー に直して頂けると有難いです。

892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 17:32:14 ID:X8JG1aGM]
ショコ４０分終了～！


893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 17:40:55 ID:50As4U1Y]
１０００ならｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ脂肪

894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 17:41:42 ID:50As4U1Y]
１０００ならｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ死亡

895 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。




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