- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:18:11 ID:/GTfe4rJ]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart32
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:18:38 ID:/GTfe4rJ]
- 過去スレ
31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/
29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/
28 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/
27 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/
26 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/
25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:18:57 ID:/GTfe4rJ]
- ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:19:14 ID:/GTfe4rJ]
- ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192454232/l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:19:37 ID:/GTfe4rJ]
- 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:19:59 ID:/GTfe4rJ]
- 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:20:14 ID:/GTfe4rJ]
- 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:20:32 ID:/GTfe4rJ]
- 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 09:23:26 ID:/GTfe4rJ]
- 立ってなかったから立てました。
950過ぎて次スレが立ってなかったら、質問者はちょっと待った方がいいと思うんだ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:24:38 ID:YpiGBnKX]
- >>1
ありがコフー！！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 10:28:52 ID:vAaX9/xV]
- >>1
乙
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 15:16:34 ID:nUlE0am/]
- >>1
乙っつい乙っつい！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 17:15:34 ID:JyhfTxyi]
- 自分はいつも、自転車マシーン（？）みたいなので、
ペダルを漕ぎながら、毎日200キロカロリーを消費するようにしてるんですけど
それが果たして有酸素運動なのかどうかわからないままです・・
家族からは、おなかの肉が少し引き締まったねとは言われたので、
効果は期待できるようなのですが
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ここに当てはまるなら、どの位置なのでしょうか。
位置によっうてはショコにしようかなと考えています
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 17:46:31 ID:W1YVwpiy]
- >>13
1 やってて無駄な運動など一つもない。
気持はわかるがやってて苦痛じゃないなら、そんなことに神経使わない方がいいよ。
2 そのエアロバイクもウォーキングも「負荷や速度」次第です。
わかりやすいようにそういう順列がついてますが、
よほど激しくやったりたらたら手を抜かない限り、どの運動も大差はありません。
…もちろん上下はありますが、そんなことに神経を(略
3 これは私見だが、ちゃんとやるなら
ウォーキングもエアロバイクもショコもたいしてかわんね
際立つほど違いはない
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 18:09:05 ID:Ao0DBqdU]
- >>13
脈拍から心拍を推定して、それを目安にすればいい。
腕や首の脈拍を指でさわってカウント
時計を見ながら１５秒。
×４ で１分間の心拍数が推定できる。
有酸素運動にするには、というか正確には脂肪燃焼ゾーンの心拍数って
ことだろうけど、これは、ググレば年齢に対応して数値になっている。
それが何㌔カロリーかを測定する方法は知らない。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 20:15:06 ID:Qn3g+Iuk]
- 運動をするタイミングが分かりません。
休みの日には午前中しているのですが、仕事のときは
どうしても夜になってしまいます。
空腹前に運動すると筋肉を落としやすいので駄目だったり、
夕食後に運動すると疲労がたまって寝つきにくなるので、良くなかったりと
どのタイミングでしたらいいのか分かりません。
効果を出したいのですがどの方法がいいでしょうか？
なるので
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 20:53:49 ID:QCZxZyqB]
- >>13
個人的にはダイエットのための有酸素運動ならエアロバイク最強だと思います。
カロリー消費を大きくしても疲労しにくいし。
ただ筋量を維持して代謝を落さないようにとなるとエアロバイクの利点が仇となります。
疲労しにくいというのは筋肉や関節に負荷が掛かり難いと言う事でもあるので。
なので総合的に考えると水泳かジョグがいいと思います。
>16
>効果を出したいのですがどの方法がいいでしょうか？
運動の効果は運動の内容でほとんど決まります。
やるタイミングによる差なんてほぼゼロです。
まあ常識的に言って普通は食事の直後は避けるでしょうね。
それくらいだよ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 21:32:03 ID:W1YVwpiy]
- >>16
ぶっちゃけ、いつでもいいんです
そういうのはそういう理屈があるのは確かなのですが
アスリート並に鍛えあげるならともかく
普通に運動するのにそんな理屈は必要ありません
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:04:51 ID:xxvARUxy]
- 有酸素の事で質問なんですが、２０分走るのと１時間歩くのではどちらが効率的ですか？当方２９才１７０ｾﾝﾁ７０ｷﾛで１０年近く運動してませんが、１年前までは５３ｷﾛでした。今は３０分歩くだけで息が切れて１日身体中が筋肉痛です。詳しい方教えて貰えませんか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:05:53 ID:sLOeJtMj]
- >>18
そうなんですか!?
16ではないのですが横から失礼します。
空腹時に運動すると体が飢餓感を覚えてよくないと思って
食後１時間後位を目安にしてたのですが…
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 22:12:56 ID:txRuXZTG]
- 運動前バナナ超おすすめ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:14:10 ID:XhXb2pil]
- 運動したあとって
すぐ体重減りますか？
それともじわじわ
減るもんなんですか？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 22:16:24 ID:txRuXZTG]
- きっとなんか悪いもん出て行ってるんだろうね。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:18:34 ID:QCZxZyqB]
- >>19
効率的の意味は何ですか？
消費カロリーって事なら概ね距離に依存するけど細かく言うと全く同じ距離なら歩くならなるべく早く、あるいは走った方が多くなります。
他にも理由はあるんだけど個人的には可能であれば走った方がいいと思う。
でもいきなり走れます？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:36:07 ID:cvG0rtul]
- 太ももはどうすればきれいに痩せますか？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:37:21 ID:gsIoDPI5]
- 【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:45:43 ID:xxvARUxy]
- >>24さん
１９です。ありがとうございます。走るとすればノンストップで距離にして５００ﾒｰﾄﾙが限界です。歩きなら３～４ｷﾛは行けます。体と言うより、肺が限界です。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 22:48:42 ID:BREtGKZC]
- >>19
歩くペースや走るペースによるので、質問の条件だとなんともいえないと思う
ジョギングするのはウォーキング１時間歩いてビクともしない位になってからの方が良いかな
あなたの今の体でジョギングしても、苦行になってジョグが嫌いになるだけ
参考までに
ttp://42.195km.net/jogsim/
体重や歩き又は走った距離とかを入力すると消費カロリーが判る
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 22:54:40 ID:CFinTA9P]
- >>20
理屈より遥かに運動量による変化が大きいので
運動している時点で、そういう気遣いがほぼ無意味になる
例えてみようか
毎日部活動でクタクタになるまで運動している少年がいたとしよう
彼は昼食の後なにも食べないので、家に帰ったら、ご飯を食べる
そのあとＴＶみるなりゲームするなり宿題するなりして運動なんてしないで寝ることでしょう。
さて、この少年は太っているでしょうか、痩せているでしょうか。
貴方の頭に浮かんだイメージはどうですか？それこそがそのまんま真実です。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:59:13 ID:xxvARUxy]
- >>28さん。ありがとうございます。１９です。ウォーキングだと大丈夫です。ジョグが嫌いにすでになってますが、現在の体型がコンプレックスでその方が絶えれません。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 23:03:34 ID:zBJa7pvm]
- ダイエット中は水を2リットルとか1.5リットルとか飲め、というアドバイスを
ちょくちょく見ますが、どういう根拠なんでしょう？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 23:05:39 ID:CFinTA9P]
- >>30
というか、歩くだけでつらいならジョグはまず不可能でしょう
ウォーキングでも６０分もやればジョグ並の成果があがりますので・・って、三十できついんだね
運動に無駄はありえないので、できる範囲でやっていくことが大切です
今はわからないかもしれませんが、やればやるほど少しずつできるようになります。必ずなります。
諦めないでまずは地道に積み重ねていってください。
運動は積み重ねです。無駄はありえません。積んだ分だけ必ず高くなっていくのです。がんばれ！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 23:09:34 ID:CFinTA9P]
- >>31
１ ダイエットしていなくても、1日に２Ｌは水分を補給することが「健康上」推奨されています
２ ダイエットとして運動をするなら、当然水分を補給しなくてはなりません。意識して飲むようにしないといけないのです。
３ ダイエットとして減食をしているなら、本来食物に含まれているはずの水分を飲んで補給しなくてはなりません。
運動することで不足する水分、食物で本来は摂取しているはずの水分。
それらは貴方が思っている以上に多いのです。故に意識して本来必要とされる２Ｌは最低飲むべし！
と強調されるわけです。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 23:13:51 ID:rVFFnZmn]
- 食べ物を食べながら水をたくさん(300～400ﾐﾘﾘｯﾄﾙほど)飲むのって、
胃に悪いんですか？
おなかが膨れるのでやっているんですが･･･
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 23:14:04 ID:xxvARUxy]
- >>32さん。ありがとうございます。積み重ねですね。昔は五キロ２０分位で走れてたんで、頑張ってみます。１５年前ですが(笑)
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 23:17:32 ID:txRuXZTG]
- >>34
胃酸弱まるね。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 23:21:08 ID:F24KCrpp]
- >>34
間違ったダイエットでやりがちなんだけど、「お腹に物がたまる」と「脳が満腹感を感じる」は
全く別の話だから。胃の中にいくら水をぶちこんでも「脳が満腹感を感じる」は得られないよ。
胃の圧迫感は感じるだろうけど。いんちきダイエット食品なんかでもよくこういう宣伝して
胃に物がある＝満腹感みたいに言うけど、ウソ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 23:35:45 ID:zBJa7pvm]
- >>33
１の理屈がわかりませんが、筋道は理解できました。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 23:37:31 ID:gsIoDPI5]
- こことかどう？
【目安は】水で代謝改善【1日2L】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185192248/l50
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 23:40:08 ID:CFinTA9P]
- >>38
１は理屈じゃなくて、医学上そう推奨されています
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:02:27 ID:UDno+LWn]
- 現在家にある体重計が0.2kg毎にしか表示しなくて体脂肪率も測れないので、
新しく体脂肪計付体重計を購入しようと思うんですがピンキリで中間以上を買うには予算はどのくらいを見ておけばよいですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:03:28 ID:YVduIbjx]
- アマゾンとかで見てきては？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 00:11:16 ID:P282IOhC]
- >>29
とてもわかりやすかったです。
ありがとうございます。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:13:36 ID:rUODQxDW]
- 性別：女
年齢：２２
身長：１６１
体重：５１．４→４９．８
体脂肪率：２２．７
目標体重：４６
いつから始めたか：１月２日
目標期間：３月までに
職業：事務
運動量：会社の往復徒歩で合計３０分・半身浴３０分・踏み台昇降３０分
食事量：朝昼しっかりで夜は米抜き
１月２日から毎日ショコと食事制限してましたが３週間続けても当初の体重から減らず、
１月の最終週は生理一週間前（予定）だったので食欲が凄くかったんです。
でも、我慢しててもストレスなので「生理一週間前なんだから仕方ない」と言い聞かせ、
食べてました。
その間はショコもお休みしてました。
現在もその生活で、、恐くて体重計に乗れなかったんですが今日２週間ぶりに測ったら４９．８になってました。
あんなに頑張ってても痩せなかったのに、なぜでしょう？！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:17:15 ID:OqS0IniN]
- >>44
半身浴は運動ではないと何度言えば…
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:22:16 ID:UDno+LWn]
- >>42
Yahooの方で価格だけ見たんですが下が3000円弱から上が2万円近くするものまであるのでどの価格帯がメジャーなのかよく分からないんです。
>>41は質問変なので、もし体脂肪率計付体重計を持ってる方で購入時の価格はこのくらいだったって言うのを教えてもらえたら大変参考になります。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:26:49 ID:YVduIbjx]
- >>46
そうすか。
自分が買う時ハッとなった言葉なんですが、
「色々機能あっても結局使わないかな....」
てので、それもそうだなと思い
体重と体脂肪だけが出る三千円台の物を買いました。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:44:19 ID:nGPOMjT9]
- ウォーキングを始めて１週間たちます。ウォーキング前後のストレッチはしているんですが、どうしてもふくらはぎの筋肉のはりが治りませんorz
やはりマッサージ等もしないと駄目ですかね？何か解決策はありませんか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 00:46:10 ID:UDno+LWn]
- >>47
なるほど、目新しい機能がついてても結局使わないなんてケータイみたいなものですね。
自分に必要な機能の付いてるので無駄に高くないものをもう一回調べてみようと思います。
とても参考になりました！ありがとうございました。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 01:12:02 ID:PlZjfaZj]
- ダイエットでまるっこい手は治りますか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 01:27:21 ID:kQ+FuX36]
- >>50
あなたの手を見たことないので確かなことはいえないけど、ダイエット成功者の話で
「体重を減らしたら指まで細くなって、こんなところにも脂肪が付いていたのかと驚いた」
という話は聞いたことある。
っていうか手まで丸まっているなら全体も太いでしょ。
まずは痩せなさい。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 01:33:49 ID:PlZjfaZj]
- >>51さん
ありがとうございます。
がんばってみます。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 01:50:16 ID:BpXjEx7I]
- 2週間ほど前に新しく買った服を取り出して着てみたら
肩幅はきつきつで、お腹の所もピチピチでまるでジョンイルのような着こなしになってしまいました。
なんとかなりませんか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 01:52:30 ID:LckZ+Yms]
- キムチって太るんですか？
一パック400グラムいっきに食べたら二キロ太った
そりゃなにかしら食べたら体重増えるけどキムチと一般の食べ物比べたら体重の増しがハンパないんですけど？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 01:58:39 ID:Iue7K29t]
- >>54
塩分摂りすぎてむくんでるのでは。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 02:00:50 ID:LckZ+Yms]
- >>55
むくむと体重増って関係あるんですか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 02:01:17 ID:VwpPrA+1]
- 体脂肪率って何％が標準ですか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 02:06:29 ID:iuoiET4B]
- ここ何年間か体重キープしてるんですが、このまま食事は変えずに毎日1時間歩くだけでも効果ありますかね？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 02:45:39 ID:Iue7K29t]
- >>56
「塩分 むくみ」で調べてみな？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 02:46:49 ID:Iue7K29t]
- >>57
「体脂肪率 平均」で調べてみな？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 02:47:15 ID:Iue7K29t]
- >>58
とりあえずやってみな？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 03:52:41 ID:rWyMLJoU]
- 有酸素運動のことで教えて欲しいのですが自分は現在ウォーキング、ジョギング、縄跳びをしています。
しかしジョギングと縄跳びは体力がないのですぐばててしまうので息が上がってきたら
ウォーキングに切り替えて呼吸を落ち着かせ、落ち着いたらまた開始、ばてたらウォーキング
とやっていますがこれって有酸素運動といえますか？
こんなやり方で効果あるんでしょうか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 04:39:09 ID:kQdA9N5N]
- >>62
ジョギング→ウォーキング→ジョギングとへばったら歩くのは珍しくもない話だし、訓練としては正しい
しかしなんでそこに縄跳び・・・器用だね・・・
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 04:52:17 ID:rWyMLJoU]
- >>63
本当は縄跳びをずっとやってたいんですがあまりにハードなんで
体力作りの為に最初の３０分位をジョギング→ウォーキング時間にして
その後１０分から２０分位を縄跳び→ウォーキングにあててます。
やり方間違ってなくて安心しました。ありがとうございます。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 04:58:40 ID:kQdA9N5N]
- >>64
縄跳びは桁はずれにハードな部類に入るので、できないのに無理してやってると故障するぞ
走るだけにしとけよ・・まぁ、知らないが。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 05:15:16 ID:rWyMLJoU]
- >>65
１０分とか言ってもほとんど歩いちゃってるんで跳んでる時間は実質４～５分なんですよ
一応今のペースなら問題なく出来てるんで無理をしないよう気をつけます。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 06:22:22 ID:PBy+KG2V]
- 普通に考えれば分かりそうなもんだけどなｗ
スィーツ(笑)脳だなｗｗｗ
【調査】女性の間でブームの「高カカオチョコレート」でダイエット・・・実際には高カロリーで高脂質、摂取量には注意が必要 (389)
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1202313986/
もう、こうなったら、義務教育でダイエットに関しての授業を50時間くらい義務付けにしゃうぜｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 06:32:54 ID:HfTvL4Ou]
- 160/49の高校生の女子です
体脂肪率が25～26%(と体重計に乗ったとき出る)なのですが、同じ身長、体重の人に比べて体脂肪率が高いと思うんです。
何故…？
小さい頃から太っていて中学生の最後には54キロありましたが、華の高校生だからとダイエットを始め、今はこの体重です。
ショコや筋トレ、ストレッチなどをしたのですが体脂肪率はあまり変わっていません。
お腹も太もももぶよぶよだし…昔太っていたから皮が余ってるから？
それにしても体脂肪率が高い。。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 07:16:52 ID:JAv6iT2j]
- >>36-37
ありがとうございました
量に気をつけます
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 07:23:53 ID:BhGXA/Yr]
- 半身浴は運動になりますか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 07:41:55 ID:mc7RTEhV]
- >>68
そのスペックなら普通だろ？
ショコ、筋トレ、ストレッチをやったってどんだけやったんだ？
そういう人は大概たいしたトレーニングなんかできてないんだよな。
効果的な筋トレ方法を知りたければウェイト板に行け。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 07:43:15 ID:mc7RTEhV]
- >>70
運動って言葉の意味を辞書で引いてみては？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 07:43:35 ID:YVduIbjx]
- やったっていっても日数が短いとか。
あと、高いと思うとあやふやなのはなんだ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 09:44:15 ID:z8wcpVBV]
- >>70
なりません。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 09:57:31 ID:LsqLOcmK]
- スレ違いですまんが
>>67
メタボ対策のために、イギリスでは小学生に自炊調理の授業を
必修で取り入れる事になったそうだ。
日本でもヌルい家庭科なんぞやってるより、保健＋家庭科で
健康な食生活知識を子供のうちに叩き込む必要があると思う。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 10:06:56 ID:z8wcpVBV]
- >>68
その体脂肪計が正しい数値を測定していると仮定して、体脂肪の量を計算すると
54Kg時代に体脂肪率が25%であれば脂肪の量は13.5Kg、49Kg時代の今は同じく25%だとすると
脂肪の量は12.3Kg。
つまり体重は5Kg減ったけど脂肪は1.2Kgしか減っていない計算。残る3.8Kgは筋肉が主と思われる。
これはあまり良くないダイエットのパターンになるので、ダイエットメニューの見直しをおすすめする。
具体的には食事量と運動量を増やす。つまりガンガン食べてガンガン運動する。
そうすることで筋肉の減少を抑えて、脂肪を優先的に燃やすようにする。
おなかも太股もプヨプヨなのは皮が余ってるんじゃなくて、脂肪が抜けていないからだと思うよ。
体脂肪率を落とすことができれば、引き締まってくると思われ。
ダイエットをしているときはけっこう食事制限を厳しくして運動はあまりしなかったんじゃないかな？
数字だけ見ていると、そういう方法でダイエットした人が陥りやすい状態(体重は減ってるけど脂肪は減っていない)
になっていると思われる。
体重的には今でも痩せている方になるので、あまり無理せずにダイエットメニューを組み立てた方がいいと思う。
もう少し細かい情報(今までやったダイエット内容とか今やっている内容、摂取カロリー等)を書いてもらえれば、
またアドバイスもできると思うけど。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 10:16:14 ID:mFZO/L/a]
- 減量期にある程度の筋肉を落としてしまうのは仕方がないけど、
半端じゃない量の筋肉を落として体重減ったと喜んでるダイエッターって多そうだな。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 12:21:12 ID:kQdA9N5N]
- >>68みたいなのって、今の食べないダイエットな風潮に騙された犠牲者なのかもしれない
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 12:40:11 ID:LckZ+Yms]
- >>59
え？あのキムチが直接デブにつながるかつながらないか知りたいんですけど
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 12:44:33 ID:kQdA9N5N]
- >>79
１ たった一つの食品、たった一食でどうこうなるという話ではない
２ そういう意味での体重増加と見た目の変化は関係しない
体重が増えたからと言って必ずしも見た目が太るわけではない。
まったく同じ体型、同じ大きさの人間であったとしても体内の水分や塩分の状態次第で
体重は別物であったりする。そういう話だ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 12:50:59 ID:aLkY/mf4]
- キムチ400ｇを食べて400ｇ以上の体重が増えるわけ無いだろ
キムチ以外に食べたり飲んだりしたものの重さだろ（たぶん水分）
ひょっとして、高カロリーのものを食べたら、その質量以上に体重が増えるなんて思ってる？
なんか、夜食べ過ぎました、翌日体重が増えてましたなんていってるけど、夜の食後の体重より
翌朝の体重が増えるなんてことはあるはずがない
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 12:52:24 ID:uZFuHM4P]
- >79
1パック400ｇのキムチだけ食べたの？だったら凄い（マネしたくはない）けど
「辛～い」とかいって水飲んだり白米食べたりしてたんじゃない？
キムチ＋α＝体重増加分と考えるのが普通。
それと恒常的にキムチ食べて太るか否かは南北朝鮮人をよく観察すればいいと思う。
日本人よりは食べてるだろうから。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 12:53:29 ID:AF182f9J]
- >>79
400g食って2kg脂肪が増えるならなんという脂肪製造器だって事だ。
お前の遺伝子で世界の食糧問題が解決するぞ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 12:54:54 ID:NrHM88Kt]
- 私は男性ホルモンが多いのか結構イカツイ体格で、骨太だと思います。
しなやかに痩せることは不可能でしょうか？
エステティシャンの知り合いには、『自分で思ってるほど骨太ではないよ。老廃物が溜まってるね。』と言われました。
何か良い方法を知ってる方がいたら教えて下さい。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 12:59:36 ID:/TneXbt8]
- >>84
適度な食事制限と運動を組み合わせて
摂取カロリー＜消費カロリーの生活を半年ほど続ければ
普通に痩せます。
エステはダイエットには無関係です。
体格だのホルモンだのは巨人症などの特殊な代謝異常を除けば
寝言の類です。
とっととできる運動からはじめてください。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 13:06:02 ID:AF182f9J]
- >>84
老廃物が溜まってるなら一般的な答えは水を飲むようにする・汗をかく等だけど、
知り合いにエステティシャンがいるならエステティシャンに聞くのが一番かと。
というかプロであるエステティシャンに骨太でないと言われてるのに
自分で骨太と思いこんでプロでも無い2chの回答者に意見求めるのってどうかなと思う。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 13:08:26 ID:HfTvL4Ou]
- >>68です
ダイエットしたといっても体重を減らしたのは去年の春～夏の間くらいで、それからはあまり減らず48～49をキープって感じです。
始めは
・ショコ(毎日欠かさず40～60分)
・筋トレ(仰向けになって足だけ上げ下げ＆足を30°くらい浮かせて一分キープ＆仰向けで足をあげて閉じたり開いたり等)
・食事は気持ち少なめ(夜飯の米を減らしたり)、外食などでは低カロリーなものを選ぶ
というふうにしていて、体重が50を切ってからはちょっと怠け気味になりショコは20～30分しかやっていません。
それでもなるべく毎日続けているし、カロリーのことも気にして夜は少なめにしたりしています。
ただ、カロリーを気にしすぎたり、太るのが嫌で食べたくないと思うことがあったり、たまにお菓子をドカ食いしてしまったりと
精神的に不安定なのが悪化しつつありそろそろやばいかなと思っていますが、また太るのが嫌で食事制限と運動を止められません。。
でもちゃんと食べないと逆に痩せられないってことは意識してるし、若い人が運動なしで置き換えダイエットで痩せたりしているのをみるとなんだかズルいなと思います。
ちょっと話が逸れてしかも長文になってしまいすみません。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 13:20:29 ID:AF182f9J]
- >>87
で、何が聞きたかったんだっけ？
体脂肪が多いのはあなたの体質ですって言われたらあきらめる？
食わないで運動するなんて一番きついダイエット頑張ったんだろ？
今のダイエットで出た結果が気に食わないなら
普通に食べて運動をもう少し頑張るダイエットにしたらどうだろ？
不思議とそっちの方がいい体が出来上がるもんだよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 13:21:55 ID:kQdA9N5N]
- >>87
理由や過去がなんであれ
それほど重くないのに他の女性より身体がぷよぷよして・・と気になるなら
食べなさ杉の鍛え方が足りなさ杉
同じ重さでも貴方は密度が薄いからほわっと広がって、他の方は密度が濃いからぎゅっと締まってる。
と言えばわかる？
違い自体はほんのちょっとしたものだと思うよ。でもそんな生活してる限り絶対踏み込めない領域だってこと。
それだけの話。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 14:05:31 ID:FGFu27qH]
- >>87
あなたの体重で踏台昇降を30分続けたら、消費カロリーは130ｋcal位だ
で、体脂肪1kg減らすのには7200ｋcal必要と言われたりする
仮にショコ無しの場合の1日の消費カロリーと、日々の摂取カロリーが釣り合ってるなら
2ヶ月に１キロ位は痩せていくはず。逆に言えば１月0.5kｇ痩せる程度の運動しかしてない
今より痩せたいなら運動の量を増やすかジョグ等に切り替える、又は食事を減らすしかない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 15:04:21 ID:NrHM88Kt]
- 水は、安い水も、水道水を飲んでも変わらないんでしょうか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 15:05:05 ID:YVduIbjx]
- 水買ってくるぐらいなら、水道水がいいよ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 15:08:44 ID:FGFu27qH]
- >>91
ダイエットの観点から行ったら、安全なものなら水は何飲もうと変わらない
硬度の高いミネラルウォーターはミネラルが採れるメリットがあるけど
他の食事で採れていればおｋだしね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 15:19:31 ID:0nfP434y]
- >>84
フレームという意味で骨格の「素養」的なものはあるけど骨太かどうかという事はほぼ無視していいんじゃないかな。
この板ならまずは減量を目指す人が多いと思うけど、もしそれ以上のレベルを求めるなら自分の骨格に合った
バランスの整った体型を目指すべきで、そのためにはボディメイクという発想が必要でしょう。
>しなやかに痩せる
「しなやか」等の抽象的な表現じゃなくもっと客観的、具体的な目標を立てなくちゃダメ。
腕なら腕のサイズの目標を何cmで、その時に皮下脂肪を何cm程度まで減らす、みたいな数値目標だね。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 15:23:52 ID:0nfP434y]
- >>87
BMIの面ではもはや減量の必要はないんじゃないかな。
で、あれば上で書いたようなもう一段上のレベルで考えよう。
ボディメイクという発想であればいわゆる筋トレは必須。
今やってるのは筋トレとは言えません。
必要な部位の筋肉をもっと強く刺激して今以上筋量を減らさないか、あるいは増やさないとダメ。
それと前後して脂肪は落としていきます。
結果として最終的な体重は変わらずともより脂肪が少なく、張りのある筋肉が多い身体になると。
闇雲にもっと運動しても効果出ないですよ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 15:31:47 ID:Nv8zsi7b]
- 携帯からすいません。
普段、夕飯を７時半ころ食べるんですが、
明日付き合の外食で９時前くらいになる予定なんです。
昼食からかなり時間が開くのでどうしたらいいでしょうか？
やはり食べてから３時間は起きておいたほうがいいですよね？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 15:34:09 ID:FGFu27qH]
- >>96
普段きちっとした食習慣してるなら、一日くらいなら食後何時間～とか無視したって変わらんよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 15:49:09 ID:eI3r2JFG]
- 食事減らす、水たくさん飲む、腹筋150回
これ続けて痩せますか？いちよ一週間で1.5ｷﾛ減ったんですが運動が足りないのかな…
受験生なので運動する時間はないです…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 15:53:47 ID:FGFu27qH]
- >>98
吉田たかよしって人の話だと、受験生なら夕方に３０分位のジョギングをするといいらしいぞ
その時間に勉強するよりも効率が上がるらしい
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 15:56:05 ID:YVduIbjx]
- 受験生で「いちよ」かあ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 15:58:34 ID:JbLyFFVb]
- >>98
痩せずにやつれる。
ついでに頭が回らなくなる。
受験生なら飯を食え。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 16:07:46 ID:tD+EnAYW]
- >>98
「水をたくさん飲む」に痩せる効果なんてないから。飲み過ぎて下痢になるなら痩せるだろうけど。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 16:10:51 ID:wQWxedrg]
- >>98
ダイエットは受験が終わってからにしたほうがいいと思う。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 16:16:46 ID:eI3r2JFG]
- >>99
ジョギングですかー
やってみようかな
>>101
食べてたら15kg増えたんですよねorz
>>102
ほぼ毎日下痢してます
>>103
４月の入学式には痩せたいんです
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 16:20:42 ID:D67ZZ/od]
- >>104
入学時デブで、夏休み明け位にスマートになってた方がドラマチックで印象アップ
無理なダイエットすると不細工になる。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 16:29:45 ID:/TneXbt8]
- >>104
バランスよく三食きちんと食えってことだよ。
規則正しい生活して、体調整えるのが先だぜ？
試験時間に合わせて頭さえるように、早起きしてウォーキングしてこい。
英語構文でも吹き込んでシャドーイングしながらやったらどう？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 16:34:41 ID:eI3r2JFG]
- >>105
たしかにそれもありですねぇ
>>106
そぉですね…
リスニング聞きながら歩きます
試験終わるまでは程々にしときます
ありがとうございました
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 16:40:07 ID:nGPOMjT9]
- >>48どなたか分かりませんかorz！？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 16:57:16 ID:32UJ2Kh6]
- >>108
はりが強くなったら、『休む』
なくなったら『再開』
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 17:00:48 ID:uZFuHM4P]
- >108
シューズが合ってないかもしれない。
店にいって専門のを買う。多少高くても目をつぶる。
スピードを落とす。歩幅を変えてみる。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 17:14:45 ID:akqUzaEh]
- >>108
疲れがたまってくる頃なんじゃない？
運動の強度や量を落として様子みるのがいいんじゃないかな。
積極的休養というやつ。それでもだめなら、完全休養。
ストレッチはどんなのしてるかな。
ふくらはぎは、段差の縁に伸ばす方の足をかけて体重を
落としていく方法がよく効くと思います。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 17:22:26 ID:/TneXbt8]
- >>108
運動経験ないなら筋力不足も考えられる。
スクワット、ランジなど筋トレを取り入れて強化したら？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 17:31:54 ID:nGPOMjT9]
- >>109->>111
お答えいただきありがとうございます！
家にあった普通のスニーカーを使っているので、ウォーキング専用のものを使ってみます。長期戦になりますし＾＾
ストレッチは学生の頃体育の授業の時にやる準備運動的なもの等をおこなっていました。
始めたばかりで少し張り切りすぎてたかもしれませんorz 自分の体と相談しながら頑張りたいと思います。ありがとうございます！
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 18:14:10 ID:z8wcpVBV]
- >>104
あまりダイエットを頑張りすぎると、受験に影響して、そもそも今年の4月に入学式を迎えられない予感。
まずは4月に入学式が迎えられるように頑張ってから考えるべき。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 18:17:10 ID:kQdA9N5N]
- >>104
二ヶ月じゃ物理的に無理
二ヶ月前から勉強して大学入りたいっていってるようなもんだ
- 116 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/08(金) 18:30:18 ID:YBMPkDII]
- 二ヶ月じゃ２０ｋｇ位しか減らせないな結構ラクなもんだし(´・ω・`)ばろす
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 20:35:20 ID:ArSgnwmR]
- ４０歳♂170cm78ｷﾛです。
健康診断で引っかかったのでダイエットを始めたいと思ってますが、不安で仕方ありません。
1）空腹感に勝てない
2）とんかつやから揚げ、パーコーなど揚げものは2日に1回は食べたい
3）週1回はマクドかケンチキに行きたい
4）原則としてエッチ以外の運動は嫌い
まず何から手を付けるべきでしょうか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 20:47:29 ID:PBy+KG2V]
- >>117
まず手頃な枝を探す。
枝に紐をかける。
その紐を首に懸ける。
宙に舞え！
骨だけになれるダイエットだ！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 20:50:21 ID:hHkOXdIV]
- >>117
食べたカロリー以上をエッチで消費すれば痩せます
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 20:54:40 ID:uZFuHM4P]
- １～４まで問題整理できてるじゃない。
それ全部解決しなきゃダメ。
腹八分目で３食すまして、揚げ物食べるのをやめて、ファーストフード禁止、そして運動をする。
全部やればいい。箇条書きにしたそれを実行してるから今のような体が出来上がったんでしょうに。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 21:04:47 ID:6PmuIoLu]
- 161cmで50～54㎏あたりをウロウロしている19歳♀です。体脂肪率は25～30％です。
ドカ食いを辞めたら減るんですが、4日に1回は必ずしてしまって逆戻りしてますorz
高校卒業時は45㎏で大学入って一人暮らしで食生活が乱れて一気に増えました。
でも見た目はちょっと顔が丸くなったぐらいで体型はあまり変わってないみたいで。
実際50㎏超えてるようには見えないので体脂肪を暴露するとめっちゃ驚かれます。
友達には内臓脂肪が凄いんじゃないの？と言われたんですが、やはりそうなんでしょうか？
そうだとすると内臓脂肪を減らすにはどうしたらいいんでしょうか？
体脂肪が25％超えは肥満って聞いてショックだったので何としても10％台に持っていきたいのですが。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 21:20:42 ID:97C7FnZM]
- ドカ食い辞めれば減るならドカ食いやめればいいかと。
自分の食習慣をコントロール出来ない人に運動習慣を根付かせるのは無理だし。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 21:55:15 ID:gsoBFW2T]
- ヤクルトたくさん飲めば下痢にんりますか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 22:00:25 ID:MEhebz8u]
- ドカ食いやめて有酸素運動
まあ>>122の通り妥協で生きてる人だと無理
頑張れ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 22:07:21 ID:z8wcpVBV]
- >>123
ヤクルトに限らず、冷たいものを飲み過ぎれば下痢になります。
しかし、それによってカロリーを吸収しない等のダイエット効果はほとんどありません。
特にヤクルトなら、下痢になる前に吸収されたカロリーだけで下痢による効果はほとんどうち消されるかと。
まとめると、馬鹿なことを考えてないで運動しろ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 22:11:18 ID:z8wcpVBV]
- >>117
マジレスすれば、まず手をつけるのは食生活の改善、次に運動習慣を身につけること。
できれば、その前に座禅や写経をしたり滝に打たれたりして意志の弱さを克服。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 22:12:59 ID:i9m8pWy2]
- >>121
食生活をまともにするしかないでしょう。
今の状態は、
栄養足らない期間・・・体重減少
↓
体が危機感を感じてドカ食い・・・体重増加
↓
くりかえし
って感じでしょう。
きちんと栄養をバランスよくとった上で、すこしだけ
総カロリーを減らすしかないでしょう。
さらに、たんぱく質をしっかりとって、筋肉維持のトレを
しなければ、体脂肪率は減りません。
（脂肪といっしょに筋肉が減るということ）
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 22:14:22 ID:o191bza6]
- 自分で質素な和食とか作って食べるようにしたら揚げ物とかジャンク欲しくなくなってきたよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 22:37:30 ID:t4AvBJoE]
- 揚げ物はどれくらいカロリーUPしますか？
例えば、ササミ100kcをフライにした場合は？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 23:00:15 ID:z0OUu58U]
- >>121
女で体脂肪25%は普通。30%超えたら肥満。
体脂肪10%なんて女じゃ低すぎて健康壊すよ。誰にそんなデタラメ教えられた。
男だって15%くらいが標準だと言うのに。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 23:03:58 ID:wIkiWF+f]
- >>130
121が言う10％台って、18～19％くらいの事をいってるんじゃないかな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 23:13:11 ID:uZFuHM4P]
- >121
体型に不満がないならそんなに気にしなくてもいいようにも思うけどね。
４日に１回必ずドカ食いって何か原因があるんじゃないの？
友達に誘われるとか特売見つけちゃうとか、バイトアガリで飲んじゃうとかｗ
法則があるならそれを変えてドカ食いしないようにすればいいんじゃないの？
４日に１回のドカ食いパターンを保持したまま痩せようってのは
ちょっと間違ってる。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 23:23:21 ID:L22jZdTR]
- 食前、食事中、食後にあたたかいお茶を飲む(なるべく意識して多めに)
と本にありました。
これって胃液が薄まるから良くないのか
消化に水分は必要だから飲むべきなのか
二通り聞きますがどちらが正しいのでしょうか。
飲まない(水分は食事の献立でとる)のが正しいのなら、食前食後の水分補給はどれくらい間をあければ胃に影響ないのでしょうか。
宜しくお願いします。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 23:44:50 ID:kQ+FuX36]
- >>133
別に何リットルも飲まない限りは影響ないから、気にせずにお茶飲め。
あとダイエットに関係ない質問するのはよくない。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 00:24:22 ID:nfExe3nM]
- ダイエットに関係ないどころか
正にダイエットそのもの的質問だと思うんだが
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 02:00:14 ID:im+Wa/GA]
- 「水分を1日2?」系の質問をこのスレでしょっちゅう見るけど、
水分なんて必要量摂れば良い。飲みたい時に飲みたい量飲めばいい。
ダイエットには無関係。科学的根拠も無い。馬鹿の戯れ言。「半身浴で痩せる」と同レベル。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 02:23:01 ID:sGH13wp/]
- 朝昼晩何を食べてますか？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 02:43:40 ID:KoV1n1st]
- 痩せていく仕組みがよくわからないんですが、
脂肪1kg=7200kcalということは、
一日の消費カロリーが摂取カロリーよりも720kcal多いとしたら
その日は100gほど痩せた、ということでしょうか？
だとしたら10日で１kg痩せる計算になりますけど・・・
ガリガリの人がこれを続けたらいづれ倒れるっていうことになりますか？
もちろん、必要な摂取カロリーはとっていて、それ以上に運動
をしまくった場合です。
運動のしすぎもよくないのかな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 02:45:42 ID:ykayohCx]
- そりゃ倒れる
どうでもいいが消費したカロリーは全部脂肪から燃焼される気でいるやつ多くね？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 02:46:03 ID:p+6IzAZv]
- >>133
>>33にかかれていますが、
水分はダイエットで失われる・・もしくは不足する分の補給という意味で必要とされます。
飲むこと自体に痩せる効果などがあるわけではまったくありません。
ダイエットで不足した水分を補給しないと「健康に悪い」から飲むのです。
暖かいものが推奨されるのもやはり痩せる効果ではなく、胃を冷やすことが胃腸によくないという
単純な理由によるものです。
暖かい飲み物が空腹感を抑えて食べすぎを抑えてくれる・・という書き込みをどこかで見た気もしますが
それにしても、別に直接関係はしていません。
胃液が薄まるというのも、消化が悪くなって胃腸の働きにとってよくない・・という
健康上の理由になります。
まぁ、ダイエットと関係ないと言うか、そんなこと気にしてもダイエットにはなりません。っていう話ですね。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 02:51:56 ID:p+6IzAZv]
- >>138
限界を超えて運動を一回してみるといいと思いますよ。
貴方のいうように痩せていくとするなら、必要最小限しか食べないで激しく消費する必要があるわけです。
やってみてください。多分、人間は食べないと動けないと実感できると思います。
燃料を食べて、動く。燃料が足りないから備蓄の脂肪を使って動く。
けど、脂肪で動くっていうのは相当な負担がかかるのでとてもきつい。
やればわかる。やればわかるんだ。
で、精神力がもつぎりぎりラインで少しだけ消費＞摂取にすることで痩せるわけです。
ぶっちゃけ言うと、限界を超えて運動する運動選手は普通に１日で２ｋｇとか３ｋｇ減りますよ
身体がぼろぼろになるから、その上からがんがん食べて補給しているんです
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 03:11:41 ID:KoV1n1st]
- >>139 >>141
レスありがとうございました。
なるほど！！よくわかりました。
ただ、一つわからないのが
＞で、精神力がもつぎりぎりラインで少しだけ消費＞摂取にすることで痩せる
これなんですけど、すごい難しく感じるんですけど、
私はそんなには無理はしていなくて、一日200kcal程度の運動しかしていなくて、
それでもやりはじめた先月２kg落ちたんですけど、このまま同じように
続けていったら、いづれ落ちなくなりますかねぇ？
169/65/21%/♂ です。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 07:30:25 ID:ZZGu2hA1]
- >>142
＞それでもやりはじめた先月２kg落ちたんですけど、このまま同じように
＞続けていったら、いづれ落ちなくなりますかねぇ？
基礎代謝＋運動消費と摂取カロリーのバランスが合えばそりゃ体重は変わらなくなるが・・・
正直、今はそれは気にせず今のままの運動を続ければいいよ。
きちんと運動して体重が落ちれば、もっと消費カロリー多い運動が無理なく出来るようになるわけだし。
先の事を気にしすぎて、「もっと辛くなるなら・・・」とモチベーション下げるのが一番ばかっぽいし。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 07:37:10 ID:wKMN0Lwv]
- ジョギングしてるんだけど4kmを40分で走るくらいの
時速6kmで走ってるんだけど遅いのかな・・・？
持久力を付けたくて長い時間走る事が目的のLSDを意識して走ってるんだけど
もしかしてこれって遅すぎですかね？
何か歩いた方が早くないかと思うくらいで心配です
ちなみに自分はジョギング始めて1週間たってない新参者です
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 08:06:13 ID:9HNqU/W3]
- >>144
自分が毎日継続できるペースが一番なんじゃない？無理にスピード上げて走って翌日走れないとかじゃ本末転倒だし。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 08:18:58 ID:QK2HchFA]
- >>142
>＞で、精神力がもつぎりぎりラインで少しだけ消費＞摂取にすることで痩せる
>これなんですけど、すごい難しく感じるんですけど、
現実的には個人の基礎代謝や生活活動量なんて正確に測れないし、食事の
カロリー計算にしてもちゃんとやろうとすればかなり大変だよね
実際には、毎日の体重をチェックしながら運動量を調整したり、食事量を調整
するほうがいいと思うよ
毎日体重をつけていると、ちょっと体重が増え気味なら最近食べ過ぎているな
とか、運動していないなとかがわかって、自分で体重のコントロールが出来る
ようになってくる
体重（体型）って日々の生活（食生活と運動習慣）の結果だから、いざ気負って
ダイエットなんてする必要はないと思うよ
但し、肥満症の人のように太りすぎて他の疾患の可能性がある場合は、気を
つけなきゃいけないけどね
最近の若い女性はやせる必要もないのに、些細なことを気にしすぎ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 08:31:11 ID:g/b778Aa]
- >>144
ジョグ初めて一週間ならまだ継続的に走るだけのカラダが出来てないはず
なので、自分が楽しめるペースで無理なく走ることが大事
初心者のうちは、ウォーキングは出来るだけ速く、ジョギングは出来るだけ遅くで良い
３ヶ月、半年一年と続ければ勝手にペースは上がってくるし長い距離は知れるようになるよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 09:30:05 ID:EGvYcRBR]
- 158㎝
49㎏
なんですが、このスペックでバストがＦ65です。これって巨乳じゃなくてただのデブですかね？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 09:39:07 ID:F1qCf+k1]
- 体脂肪率が20%なのか40%なのかそれが問題だ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 09:46:31 ID:LT+wUR/6]
- >>148
写真うp汁
話はそれからだ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 09:58:53 ID:p+6IzAZv]
- >>148
体重がある程度減ると、そこからは体重が多い≠太っている、となります
太いか細いかは体重だけではなく鍛え方に大きく左右されるのです。
なので、49ｋｇのふくよかさんもいれば、49ｋｇのスタイル抜群さんもいるのです。
正直、女性は体重ばっかり気にしてボディメイクを怠る方が多すぎです。
ご自分でただのでぶ？と思うのなら、たるんでるんでしょうよ。
見た目引き締まってる・・と思うけど、胸がでかいから私でぶ？とか思ってるなら見た目を信じなさい。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 10:09:04 ID:EGvYcRBR]
- うPローダーの使い方いまいちわかりません(´･ω･｀)
体脂肪率は22％でつ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 10:13:04 ID:C505WENw]
- >>152
じゃあ、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ…それぞれいくつよ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 10:14:16 ID:p+6IzAZv]
- >>152
そのくらいなら本当に鍛え方次第。
体脂肪計が誤差が大きいと考えてもデブというより運動不足さんor普通さんのどっちかです。
食事をごちゃごちゃやってもあまり体型は変化しません。地道に運動をしていくようにしましょう。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 11:16:14 ID:MxgiUlA5]
- アンダー65でデブはないでしょ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 11:20:20 ID:C505WENw]
- ただ入るのと、実際アンダーのサイズがそうなのとはえらい違いだ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 12:19:38 ID:OyivZLzL]
- >>142
まだダイエットはじめたばかりなら、いわゆる「初回ボーナス」という奴だろうね。
食生活に気をつけたり運動はじめたりすると、それまで体内に蓄えられていた
余分な水分や排泄物が落ちて、ドカッと減る事が多い。結果として、少しすると
落ちにくくなるというか、理論値通りのゆっくりとしたおちかたになる。
そこでモチベーションが下がってしまう人も多いようだけど、自分のやっていることを信じて
粛々とダイエットを続けるべし。
1ヶ月やっても結果が出ないようなら、また相談しなさい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 12:21:41 ID:OyivZLzL]
- >>152
数字だけじゃ判断できない。
うｐローダーの使い方を覚えなさい。
話はそれからだ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 16:24:41 ID:EGvYcRBR]
- 使い方分かりました。
見苦しくてすみません(´･ω･｀)
imepita.jp/20080209/588080
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 16:27:27 ID:C505WENw]
- >>159
ちょっとよく分からないから、胸の辺り横から撮ったのくだｓ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 16:33:41 ID:gJDK98zI]
- 夕飯をゆっくりゆっくり時間かけてよく噛んで腹いっぱい食べるのはどか食いとは言わないよね？
予定カロリー内なのに毎日満腹で不安になる。これで大丈夫なのか。
夕飯(寝る４時間前には食べ終わる)の炭水化物を抜くべきか悩んでる。
野菜とたんぱく質だけにするべきか少量でも炭水化物を入れるべきか。
夕飯に炭水化物食べると次の日にむくむ、太るって書き込みは本当？
夕飯後に半身浴、筋トレとショコを合計１時間やってます。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 16:38:53 ID:HmWz19lO]
- >>159
部屋片付けてね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 16:47:58 ID:9VHAv7+n]
- F903iX
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 16:51:34 ID:EGvYcRBR]
- 今引っ越す荷造り中なんでお許しを。大学入学に合わせてスタイルよくなりたいんですけどね…
機種当たりです
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 16:53:26 ID:LT+wUR/6]
- >>159
好き
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 16:58:53 ID:EhHxQQ+M]
- ちくしょう、くびれあるし細すぎなくていい体じゃねぇかと嫉妬
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:00:01 ID:OyivZLzL]
- >>159
全然普通。むしろ萌え。
ちゃんとくびれもあるし、スタイルいい方だ。
気にせずに現状維持につとめればいいと思う。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:06:07 ID:HmWz19lO]
- >>164
部屋散らかってるなんて言ってｺﾞﾒﾝね
脂肪脳なんだ…あら探しグセが抜けない…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:09:30 ID:EGvYcRBR]
- 評価ありがとうございます。現状維持に努めます(･∀･)
部屋汚いのは事実ですから。あの状態の部屋を晒した私がお恥ずかしいです(゜Д゜；≡；゜Д゜)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:11:41 ID:OyivZLzL]
- >>161
そういうのはドカ食いとはいわない。
予定カロリー摂取で満腹になれるなら、理想的なメニューをくんでるんだと思うよ。
摂取カロリーをコントロールできるから痩せるのであって、空腹感を感じるから痩せる
訳ではないのがポイントだな。
空腹感を感じて「ああ、今痩せてるんだ」と喜ぶのはただのマゾヒスト。
無理とストレスのない、自然な方法で食生活をコントロールできるのが正しい。
夕食の炭水化物は普通に食べればいいよ。
夕飯に炭水化物をとると翌日にむくむ、太るっていうのは嘘。
そんなことよりもPFCバランスを考えて、他品目をバランス良く食べることが重要。
和食は普通はご飯食べるけど、和食食べると翌日に太るなんて話はきいたことないでしょ？
半身浴は美容のためにやってるならいいけど痩身効果はないから、痩せるためにやってる
ならその分の時間を有酸素運動に振り分けるといい。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:20:56 ID:wlebE6Z0]
- >>159
上下別々の下着ってとこがリアルで良いぞ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:21:54 ID:+KiiCbSA]
- >>159って、この板の別スレで（ｒｙ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:23:15 ID:IuQllvGb]
- 質問させてください。
基礎代謝を割る食事摂取が続いたら、どこかでまとめて不足カロリー分増やしたほうが
いいですか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:24:19 ID:EGvYcRBR]
- 別スレはROMってるだけですが何か…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:28:28 ID:pnkXQblF]
- >>159さん人気の流れをきってしまいますがすみません。
今日のお昼、ひさびさに会った両親と外食(寿司)したのですが、1200キロカロリーほど食べてしまいました。
すぐ脂肪にならないとわかってはいますがどうしても不安です。
お腹いっぱいなので今夜は食べないつもりですが、明日も断食、というのは避けるべきで三食とったほうがいいでしょうか？
その際はどのようなことに気を付ければいいでしょうか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:29:56 ID:C505WENw]
- 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:34:06 ID:OyivZLzL]
- >>173
まとめて食べようなんて考えないで、普通の食生活にするべき。
具体的には基礎代謝+300～500くらいを目安に。
異常な食生活をフォローするのに異常な方法をとってどうするの。
まずは正常に戻すことを考えよう。
基礎代謝を下回る食生活と、まとめてカロリー大量摂取っていうのは
拒食症の人がたまに過食に走るのとやっていることは一緒だよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:35:23 ID:IuQllvGb]
- >>177
あのぅ、普通の食生活ですが、カロリー計算をすると基礎代謝を割ることが多いと
言う意味での質問ですが。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:35:53 ID:HmWz19lO]
- >>175
神経質にならないようにだけ気を付けたらいいよ
たまにはいっか～ぐらいで。
じゃないと続かないし、周りの人間に不快感を与える。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:36:40 ID:IuQllvGb]
- 言い換えれば、基礎代謝プラス分を食べるのが、苦痛なのです。
間食の癖もないもので。
その場合はどうですかと聞いているのですが。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:36:46 ID:OyivZLzL]
- >>171
リアルってなんだｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:42:30 ID:IpEHh+jg]
- 食う暇もないんなら食わなくていいんじゃないの？
あなたが食べなくても別に誰も困らない。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:44:26 ID:IuQllvGb]
- そうですか。じゃ、基礎代謝割っても気にせず生活していきます。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:48:53 ID:OyivZLzL]
- >>180
まず、そういう質問だったら最初からそう書きなさい。
後出しで質問の内容を変えないように。
基礎代謝はどうやって計測したの？
身長体重とかを入力して計算できるサイトで調べたなら、そもそもあなたの基礎代謝が
平均より下回ってる可能性が高い。そういうサイトは平均的な基礎代謝を計算するから。
普段から基礎代謝以下の食事しかしていない、基礎代謝以上の食事は量的に苦痛
という事なら、たぶんそう。
平均的な基礎代謝とか筋肉量の人だと、基礎代謝以下の食生活が続くと体力的にきついし、
そもそも体がエネルギーを必要としているので空腹感が凄い。
基礎代謝を下回った食生活を続けていると、体はその摂取カロリーにあわせて体を作り替えるしね。
その上で、今の食生活で疲れやすいとか痩せすぎ太りすぎ、体脂肪率が平均から離れすぎとか
不具合が出てないなら、そのままでいいと思う。
女性の場合なら、生理が定期的に来るかどうかもわかりやすい目安かな。
無理して摂取カロリーを増やすと結構な勢いで太る可能性が高い。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 17:49:42 ID:lroJbpy4]
- >>184
質問変わってないと思うけどｗ
読み取れてないだけじゃんｗｗｗｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:59:21 ID:OyivZLzL]
- >>185
>>173の質問で>>180の内容を読みとれるなら、それはエスパーだと思うよ。
もし最終的に>>180の質問内容が聞く目的だったら、次のように書くべきだな。
「普段から基礎代謝を割る食生活なのですが、無理してでも基礎代謝を越えるカロリーを
摂取した方がいいですか？」
回答者の知識やスキルも重要だけど、質問者にも自分の状態や知りたいことをうまく伝える
日本語能力が必要だと思うんだ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 18:08:52 ID:fUfEBdiR]
- >>186
>>185じゃないけど自分は
>>173の質問で>>180の内容を読みとったよ？
別にエスパーじゃないよ。
あなたの知識、そして丁寧な説明は素晴らしいと思ったが
読解力は努力が必要だと思うんだ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 18:19:35 ID:EhHxQQ+M]
- >>173だけで読み取ろうとすると
1、食べるのが怖くて基礎代謝を割る日が続いた
2、忙しいとか金がない理由で基礎代謝を割る日々が～
3、体調が悪くて基礎代謝～
あたりの一時的なものを想像するんだけど変？
「基礎代謝を割る食事摂取が続いたら」って事は
それが続く前は摂ってたんだよね？って思うだろうし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 18:21:28 ID:OyivZLzL]
- >>187
>>173を読み返してもそれが読みとれない自分は、では読解力に欠けてるのだなぁ。
ちょっと回答者休んで読解力を鍛えてみるﾉｼ
っていうかみんなすげぇなと思った。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 18:30:36 ID:UAYBq/Ri]
- 自分、デブ＋巨乳で痩せて胸も小さくしたいんだけど、胸が垂れないようにするにはどうすればいいですか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 18:44:50 ID:pnkXQblF]
- >>176>>179
ありがとうございます。
深く考えずにまた明日からダイエット…というか規則正しい食生活をしていきたいと思います。
今日は食べ過ぎたけど、家族との食事は楽しかったから大満足！！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 19:00:04 ID:fUfEBdiR]
- >>188
>>173だけを読んだとき、自分は
普通の生活をしているのだが
カロリー計算をしてみると
基礎代謝量を割っている日が続くことがある。
これは健康に悪いのだろうか？
無理してでも基礎代謝量分はカロリー摂取すべきなのだろうか？
という意味に捉えた。
>>189
失礼なことを言い過ぎてすいませんでした。
回答者はぜひ続けていただきたい。
読んでも答えられない自分のような人間こそ去るべきだ。
失礼しました。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 19:16:33 ID:lmeQV7h1]
- 今日の晩御飯はおでんです
ところで
大根とか蒟蒻とか
カロリーがないに等しいものを
毎日食べて普通に生活すれば
痩せますよね？
私はスープダイエット1週間
（夜のみ、昼はお弁当）
で２キロ痩せました
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 19:28:28 ID:C505WENw]
- はい、では、死ぬまでずっとその食事内容で頑張ってください。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 19:34:23 ID:4X8NKj8R]
- 痩せるのとやつれるのは違うよ。
何のために体重減らすの？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 19:42:30 ID:lmeQV7h1]
- １９３ですが
>>194
>>195
私へのレスでしょうか？
言葉が足りなすぎました
すみません
スープダイエットと同じようにやってです
お昼はお弁当で夜だけ蒟蒻や大根
カロリーがないものは
量を食べても大丈夫かなと思いまして
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 19:56:51 ID:OfM4Cqz4]
- >>190
大胸筋を整えるトレーニングを中心にしながら、さりげなくカロリーカット食汁
デブで巨乳は当たり前だけどそのまま乳の脂肪がなくなると
婆っぽくなっちゃうから気をつけて
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 20:09:36 ID:HmWz19lO]
- >>196
10日間で5キロ痩せたいスレで痛い子見つけたと思ったら、
ここにもいたの？ｗｗｗ
カロリーじゃなくて、
出されたものは全種類少しずつ食べなよ。
腹八分目とは言わないけど、せめて九分目までにする。
お腹いっぱい＝幸せ
という方程式は崩したほうがいいと思うけど。
カロリー計算に使ってる労力を栄養計算に使ってね。
コーラでお腹いっぱいとかは止めましょうｗｗｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 20:21:47 ID:lmeQV7h1]
- >>198
コーラでダイエットとかは
考えてないですよ
朝と昼はちゃんと食べれば
夜は蒟蒻とかでも大丈夫だと思いまして…
もちろんバランスの良い食事が
一番なのはわかります
１年かけて６キロ痩せましたから
ペースをあげたくなったもので
スープダイエットしたら２キロ痩せたんで
もうちょっと頑張ってみようと思いました
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 20:23:43 ID:nfExe3nM]
- >>193
エネルギーをまともに摂取しないダイエットというのは断食と似たようなもの
なので、常識的にはお勧めできない。
断食同然のダイエットでとりあえず体重は落ちると思われるが、その時には
（すぐには自覚できないだろうが）あなたの体は今より痩せ難く太り易い体
になっている。
ダイエット・リバウンド地獄のはじまりはじまり～
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 20:25:53 ID:C505WENw]
- 目標体重に達した後どうするか、
それを全く考えてないのが多いね。
- 202 名前：200 mailto:sage [2008/02/09(土) 20:29:28 ID:nfExe3nM]
- ああごめん、今回も朝昼は食べるのか。実質的には夜抜きダイエットね。
これも常識的にはお勧めできないが
摂取カロリー減らした分、とりあえず体重落とせるとは思うよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 20:33:03 ID:HmWz19lO]
- >>201
禿同
一生出来る方法に生活改善しなきゃ意味ないと思う
ダ板は将来的に不妊率高そうだ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 20:36:06 ID:lmeQV7h1]
- >>200
ありがとうございます
断食と一緒なんですね
夜だけでもダメなんですね
あと４キロバランスの良い食事で
頑張ります
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 20:46:53 ID:lmeQV7h1]
- >>202
ご丁寧にありがとうございます
１週間だけ試してみようかと思います
夜だけスープダイエットは大分前にやりましたが
リバウンドしていません
でも飽きてしまいますね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 21:23:58 ID:fKCLSAm8]
- ameblo.jp/mahi-hrm/entry-10071419451.html
膝肉こんもり、逞しい二の腕を散々晒していたのに、ちょっとダイエット始めたらこの言いざま。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 21:36:34 ID:Fcx2mHRC]
- 質問です。「ウィダーinゼリー」（エネルギー）のもの（？）って太りますかね？
品質表示とか見ただけでは分からなくて＞＜
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 21:43:07 ID:NW7S3OB2]
- >>207
質問の趣旨がわからない。
・何と比べて太るといっているのか
・「ウィダーinゼリー」を飲む必要性（食事の代わりなのか、運動中の水分補給なのか等）
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 21:45:50 ID:eisFIODM]
- 学校で朝ご飯を食べないと太るって聞いたんですが本当ですか？だからおすもうさんは朝ご飯をぬくって言ってたんですが…
明日夜バイキング行くんで朝昼ぬこうか迷ってるんですけど…
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 21:48:02 ID:C505WENw]
- >>209
>>7
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 21:48:52 ID:Fcx2mHRC]
- >>208
すみません；；
食べるときは主にご飯の代わりとかです。
普通の量のご飯とウィダー２コ分ではどちらが危険ですかね？
ウィダーは糖類とかは多いのでしょうか？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 22:01:08 ID:xE2Upu1u]
- >>209
ドカ食いになりやすいから、ってこと。
「元とらないと損だｺﾌｰ」なんて思ってるなら間違い、
ごはんを抜くより運動増やしたほうが有益だよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 22:16:12 ID:J9t3oGBn]
- >>192
その読みとり方の方が読解力に問題あるｗｗｗ
どれだけ脳内で行間を補完してるんだよｗｗ
たまたま正解してても、間違えて買った馬券が当たって喜んでるのと同じだわｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 22:22:42 ID:J9t3oGBn]
- >>209
バイキングでカロリーオーバーするまで腹一杯食うな。
それなりの料理を腹八分目にすれば普段の食事と同じだ。
朝食べないと太りやすい上に脳が働かなくて勉強できなくなるから抜くのはやめれ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 22:24:09 ID:asXBIbxo]
- >>213
想像力ゼロの方ですねｗ
ニートは人と話さないからこれだ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 22:24:50 ID:asXBIbxo]
- >>214
えらそうに答えなくていい。現役デブのくせに
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 22:24:59 ID:J9t3oGBn]
- >>211
カロリーが一緒なら危険ｗは同じだよ。
危険てなんだｗ
糖類云々は検索すれば出てくる。ググれ。
- 218 名前：ニット ◆u/wj70kawk [2008/02/09(土) 22:26:35 ID:sDgkOqay]
- >>216
男の俺よりスタイル悪いくせに生意気いうなよ(´・ω・`)
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 22:27:06 ID:C505WENw]
- お前ら、よそでやれw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 22:27:37 ID:qr10NFLv]
- 帰って来たけど随分と意味のないデブの糞レスがついてんな
今日はちょっといい事があったのでここのうだつの上がらない嫉妬田舎モンデブにも報告してやるよ
今日の飲みの相手はポン女、でポン女の子と一緒に来てたのがここの連中も必ず見たことのあるCMに出てる子
その子はポン女じゃないけど高校が一緒ってことで来てた、まあ俺もCMで見てて凄いタイプだったからその子に
会う為にセッティングさせたようなものではあるけど
と、書いてみたけどこんな所で言ってみても仕方ねえな
まあいいや、人間、ステイタス、コネ、カネ、容姿が一定条件を満たせば楽しい事はいくらでもあるってこった
しかしそんな状況でも故郷岡山が気になって仕方ない俺ってのもなんだけどな
まあ岡山離れてから益々岡山が愛しくなったんだけどな
かなり飲んでるから妙な事書いてんだろうが相当happyだ
素面に戻ったらお前等・この板のレベルに合わせて遊んでやるよ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 22:30:15 ID:J9t3oGBn]
- あれ？俺煽られてる？
やべ、泣きそうｗ
しかし想像力ってｗ
たしかに元の文章は想像力を縦横無尽に駆使しないと正解にたどり着けないけどなｗｗｗｗ
君は>>173かい？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 22:32:22 ID:J9t3oGBn]
- >>220
帰ってください
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 23:11:27 ID:9ysI9xz4]
- ただ立っているだけって、どれくらいカロリー消費しますか？
教えてください。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 23:12:38 ID:NW7S3OB2]
- >>211
ウィダーはカロリー高いよ。
ランナーの俺が長距離走の練習時に補給として利用してるくらいだから。
逆にヴァームなんて低カロリーだった気がする。
まあ、どちらにしても食事の代用にしようなんて考えないこと。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 23:22:51 ID:gJDK98zI]
- >>170
ありがとうございます。161です。
夕飯にもバランス良く炭水化物をいれようと思います。
基礎代謝以上のカロリーとるのって勇気がいる。
食べ過ぎじゃないかっていつも不安。
でも間食しなくなったし朝昼晩おなかもすくので運動と平行して頑張ります。
朝ごはんをオートミールにしていたら消化がいいのか午前中お腹がすいて低血糖に…
夜にオートミールに変更して、朝は玄米ご飯にしようと思います。
ありがとうございました。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 23:23:46 ID:t5kKtv1k]
- >>223
0と考えていいよ。「カロリー消費」なんて言葉があてはまるようなものはない。
待機電力程度の微々たる消費。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 07:33:47 ID:HhLNXGV6]
- >>226 ありがとうございます。
昨日寒い中１時間以上立っていたので、
カロリー消費したかなぁなんて思ったのですが。
そんなに甘くはないですね(笑)
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 07:59:11 ID:tC0zXqvt]
- 有酸素運動はしばらく続けてから脂肪が燃焼されると
聞きましたが、例えば１時間継続して運動するのと
３０分運動して１５分休憩し、また３０分運動するのとでは
１時間継続するほうが効率いいのでしょうか。
また３０分運動して休憩を入れた場合、休憩後の３０分は
脂肪を燃焼させるのに、またゼロから始めて、しばらく運動
してからでないとダメなのでしょうか。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 08:16:55 ID:bygwwxlF]
- いつも夜中に目が覚めてしまってﾁｮｺとか食べてしまいます…。どうしたら夜中の間食やめられますかね…？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 08:42:08 ID:Q/p5UdVH]
- >>228
脂肪の燃焼効率だのとかは殆ど無視しても良いレベルの問題
なので自分が続けられるスタイルでどうぞ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 08:47:36 ID:VXwKfPfL]
- >>229
チョコがあるから食べてしまう。
チョコを捨てろ。
それと、なぜ夜中に目が覚めてしまうのか。
原因は何でしょう。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 09:08:21 ID:bygwwxlF]
- 意思が弱いだけだと思うんですけどいきなりちょこを全く絶つのは不安でなかなか捨てられません……
目が覚めるのが日常課してしまってるみたいなんです…。で食べて寝るみたいな最悪なパﾀｰﾝ…
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 09:12:46 ID:Q/p5UdVH]
- >>232
意思が弱いとかじゃなくて、痩せる気になってないだけだろう
体重が減ってスリムになりたいと思いつつ、
心のどっかで、お菓子を気の向くままに食べてズボラな生活を望んでるんじゃ無いかな
そうだとしたら、ダイエットしても自己嫌悪になるだけだから辞めた方がいいかもね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 09:14:15 ID:VXwKfPfL]
- >>232
じゃあ…ずっとそのままのキミでいて。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 09:55:56 ID:XlE2kZJ7]
- >>232
三食ちゃんと栄養のあるものを食べてないからチョコを食べたくなるんじゃない？
私もチョコ大好きで毎日食べてたけど、ちゃんと
栄養のあるものを食べるようになったらチョコを食べたくなくなったよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 10:11:16 ID:rrO7Qdhl]
- チョコレートに精神的依存があるんだろうね。
いきなり断ち切るのは難しいから、妥協策として一日あたりに食べる
チョコレートを決めてその制限は絶対守る・制限を守ってる限りは
くよくよしないって事でいいんじゃないかな。
それで減量が進まないようなら運動量増やせばいいじゃない。
>>235の方法でサクッとやめられれば最高だと思うが。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 10:13:44 ID:bygwwxlF]
- 確かにそうかも…。
毎日不規則な食生活で主食がお菓子みたいになっていました…。
お菓子食べ過ぎたから普通の食事は我慢して食べないで…でまたお菓子食べちゃうみたいな……。
あ～最悪だ……
絶対普通の食事食べた方がいいですよね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 10:15:43 ID:0+auIIj5]
- 会社の通勤に自転車往復１時間、２時間のウォーキング、ビリーを１時間、さらにダンベル、ストレッチ
を毎日していますが、毎日ドカ食いをしてしまいます。
ご飯を食べた後でも気が狂ったように菓子パンやらラーメンを食べてしまいます。
これなら自転車と筋トレだけして食事制限したほうが効率いいでしょうか？
- 239 名前：vip [2008/02/10(日) 10:20:04 ID:lvtZSRQR]
- VIPからきますた（＾ω＾）
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 11:01:28 ID:Bc/eGp5q]
- >>237
お前にダイエットは無理だ。さっさとお菓子でも買いに行きなさい。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 11:21:05 ID:AlBxB7a9]
- こわ～い
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 11:31:47 ID:QYkExbtL]
- >>238
運動し過ぎ。運動を減らせばいい。運動減らしたくないなら、食事量（特に炭水化物）を上げる。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 11:40:05 ID:wEoIvvq5]
- 菓子パンもラーメンも、買わなきゃいいだけでは？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 11:48:53 ID:bahoVUt7]
- 既出だったらすいません。授乳中にﾘｴｰﾀとかスリムｱｯﾌﾟスリムとか飲むと、子供に何か影響ありますか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 11:50:42 ID:JWi0kW1H]
- 1年弱で20キロ落として拒食症になりました。
半年足らずでリバウンド､以来過食嘔吐に悩まされてます。
こんな病気ただの甘えだ､自己管理ができないからそうなるんだ､と言われたら終わりなのですが…
今度こそは健康的に､ゆっくりと痩せたいと思っています。
しかし体力が落ちきってしまっているため､有酸素運動がなかなか続きません。
室内でできる､徐々に体力が付けられる運動がありましたらアドレスお願いします。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 11:58:22 ID:axnQmtjw]
- >>244
担当医に聞きなさい。
２ちゃんの情報を鵜呑みにするのは、危険ですよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 12:01:08 ID:vejqSSBa]
- >>245
つショコ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 12:30:43 ID:Ukfboe2L]
- ショコが妥当
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 12:47:22 ID:KTQokqa9]
- 毎日腹筋やってるんですが、どれくらいで効果が出るんですか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 13:21:21 ID:QYkExbtL]
- >>249
ちゃんとした腹筋してる？見よう見まねの適当な腹筋してたらいつまで経っても効果は薄い
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 13:24:07 ID:VJRLlemL]
- ダイエットしていて１日平均１０００kcalくらい、毎日運動（５０分歩く）してる。
もちろん最初は痩せたけど、最近同じメニューでもあまり痩せません。
１ヶ月２ｋｇくらいのペース。
もともとダイエットのしすぎでしょうか？
どうしたら元のように痩せるようになりますか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 13:25:45 ID:DiCdS4fh]
- >>249
３ヶ月ぐらいたったら、結構実感できるかな。
当たり前だけど、脂肪を少なくしないと、腹筋は浮き出てこないよ。
摂取カロリー＜消費カロリー＝脂肪の減少
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 14:08:19 ID:vejqSSBa]
- >>251
摂取カロリー少なすぎ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 15:37:52 ID:kvlATqXh]
- 1月2日からダイエット開始、1月中に▲3Kg達成しましたが、今月に入ってさっぱり減りません
もう限界ということでしょうか？
身長176センチ1月2日の体重79キロ現在75.5ぐらいです。
毎日1500～2000カロリーの間で適度な運動を加えております。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 15:57:02 ID:vejqSSBa]
- >>254
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 17:13:29 ID:kvlATqXh]
- >>255
さっそくのご回答ありがとうございます。
岡田さんの本には75日目ぐらいから、と書いてあったので、未だ早いのかなぁと思ってましたが
どうやらこれかもしれません
めげずに続けて生きたいとおもいます。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 17:57:58 ID:hSmH88IX]
- >>228
どちらかと聞かれれば連続の方が良い。
が、ダイエットレベルで有れば1日の総トータル時間で考えればおｋ。
>>230の言うとおり継続しやすいスタイルでやるのが1番。
>>249
筋トレだけでは痩せませんよ。
体脂肪率が低ければ2ヶ月くらいから割れてきます。
脂肪がついている場合は脂肪のしたに筋肉がつきますので
割れているのは見えません。
脂肪を落とすのには有酸素運動をお勧めします。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 18:17:08 ID:GF5k68VS]
- すみません、質問なんですけどＢＭストレッチってどうやるんですか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 19:05:09 ID:qEAoYDce]
- 「基礎代謝<摂取カロリー<消費カロリー」を踏まえた上で有酸素運動もこなし、少しずつ結果も出てきたトコロですが、気にかかる話題を耳にしたので質問させていただきます。
「基礎代謝1400kcal、消費カロリーが2000kcalの場合、1800kcal摂取して600kcalを運動によって消費すると1800-600=1200となり、結果的には基礎代謝を下回っているので良くない。」とのコトだったのですが、この理論は正しいのでしょうか？
正しい場合は長時間の運動もあまり意味がなさそうなので質問させていただきました。
よろしくお願いします。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 19:56:19 ID:hSmH88IX]
- >>259
消費カロリー2000kcal（基礎代謝1400kcal+運動600kcal）、摂取1800kcalかな？
なんで摂取から運動を引いて基礎と比べているのだ・・・？
＞正しい場合は長時間の運動もあまり意味がなさそうなので質問させていただきました。
普通に考えて正しく無いでしょ。
この考えが正しければ普通に食っていっぱい運動する人は痩せないってことだからね。
こんな嘘を誰に聞いたのですか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 20:41:03 ID:E6fvSvP9]
- >>209
太るよ。見事にその方法で太った自分が言ってるからまちがいない
空腹の時間が長いと吸収力がアップするんだって。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 20:45:30 ID:E6fvSvP9]
- 相撲取りの食事はちゃんことか、野菜中心。
確かに大食いだろうけど、食事内容は健康的だし、お菓子とか酒なんかはほとんど
飲まないと言っていい。
朝は食べずに腹をすかせながら猛烈に稽古。運動量もそうとうなもんだから
１０００ｋcalくらいは消費してると思う。
その後、シャワーを浴びて昼飯。ちゃんこ。夜は普通に食べてるだけ。
それであれだけ太ってるんだから、それだけ飢餓スイッチは太るってことだろう。
難民の子とかはもともと食べる量が少ないから太らない。
腹をすかせても食べる量が1日1000ｋcal以下だったら太らないと思う。
ただ、運動直後は吸収力がアップすると言われてる。信じない人は食べればいいと思うが
自分なんかは食べないのに太ったから。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 20:52:57 ID:E6fvSvP9]
- 運動後に飯を食うなら、運動やらないほうがいいみたい
自分なんかは運動やってるのに（1時間くらい）太ったんでおかしいなと思ったら
運動後は食事の吸収力がアップするらしいんだわ。
それを利用して運動選手なんかはわざと筋トレの後にプロテインをとったり。
あと、運動やっててやせても運動やめると太る。運動始めたら一生運動やらないと
だめっぽい。それだけ運動やる体に慣れると運動やめると脂肪を溜め込みやすい体になるようだ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 21:11:58 ID:1tDcSTWw]
- >>263
間違い。運動やる時と運動やらない時も、単に食べる量が変わらないのが問題。
「運動やめると太る」ではなく、「運動やめたのに食べる量だけは運動してた時と同じだから太る」が正解。
運動やめたら、それに応じて食う量も減らさないといけない。収支がつりあわなくなる。
「吸収力アップ」がどうのこうのとまことしやかにささやく奴もいるけどそれも間違い。
相撲取りは常人の倍以上食ってる。実際に食べる量を見てみ。日常的にフードファイトの状態だから。
食べる量によって太ってるだけ。
- 265 名前：259 mailto:sage [2008/02/10(日) 21:28:32 ID:qEAoYDce]
- >>260
早速のお答えありがとうございます。
元はホメオスレの439辺りの話題を見て、食事制限のみでダイエットを成功させた同僚と話をしたトコロ、その人も
「一日の摂取量から運動で消費したカロリーを差し引いて、基礎代謝を下回るのは良くなさそう。」
という意見でしたので、気になったという次第です。
ただ、良く考えてみてこの考え方が正しいとすると、基礎代謝ぎりぎりを摂取している人間は少しの運動でもアウトな訳で…
あまり外野の雑音に惑わされないように、粛々と運動に励むコトにします。
ありがとうございました。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 21:46:54 ID:E6fvSvP9]
- >>264
ほんといい加減なことを言ってるな。相撲取りは吸収力をアップして太ってるんだよ
どっちにしても2食は太るよ。まちがいない。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 21:50:29 ID:E6fvSvP9]
- 1食抜かせば、それだけ吸収力がアップするから太る。
飢餓スイッチがオンになる。相撲取りが太ってるのはそれを利用してだよ。
食べる量は多いかもしれないが、食事はちゃんこだし健康的。
血糖値が急激に上がるからそれでインスリンが大量に出て脂肪が大量に作られるわけ。
運動後は少なくとも30分は食べないほうがいい。ジュースとか酒などカロリーのあるものも同じ。食事も大食い、早食いは太る。少なめの量をゆっくり食べることが大事。
急激に大食い、早食いをすると血糖値が急激に上がるから太りやすくなる。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 21:53:10 ID:VXwKfPfL]
- E6fvSvP9
長い。ダラダラ書き過ぎ。
もっとビシッと短くまとめてくれ。
何が言いたいのかさっぱり分からん。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 21:54:21 ID:E6fvSvP9]
- >>268
こいつ、ほんと馬鹿だなｗ
分かんないの？どうしようもないアフォだな！このデブ野郎！！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 21:55:11 ID:E6fvSvP9]
- >>268
おいこら！デヴ！！ブーブー言ってろや！
このアフォデヴ！！ｗｗｗｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 22:01:05 ID:UkPHxAea]
- >>267
そうなのかもしれないと思う部分はあるが、やはり
＞食べる量は多いかもしれないが、食事はちゃんこだし健康的。
これは間違いだと思う。
「毒以外には食べてはいけないものは無い、
ただし何でも食べ過ぎれば毒になる」
が正しいと思うのだが。
ちなみに自分はケーキもお菓子も食べるけど、
最近やせすぎかと思うくらいだ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 22:03:55 ID:QAPcQZ67]
- >>271
論点がずれてますな。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 22:12:29 ID:1tDcSTWw]
- >>267
馬鹿なの？相撲取りのちゃんこを食べる量は半端じゃないし、ご飯もとんでもない量食べる。
ちゃんこをサラダかなにかと勘違いしてるんじゃないか？w
ちゃんこ＝野菜＝ヘルシー＝痩せる
みたいな馬鹿な連想をしてるとみた。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 22:13:29 ID:Qtfrmzo4]
- この一週間食事の量を減らして
－２，２キロ痩せたんだけど
今日、基礎代謝量と
おなじくらいのカロリーとったら
1キロ増えてた…
ﾀﾞｲｴｯﾄってこんなものですか？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽとかあったら教えてほしいです
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 22:14:14 ID:1tDcSTWw]
- >>274
そんな一日二日で増減するのがダイエットと思うならそれが大間違い。
長期的に見る様に。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 22:21:25 ID:Qtfrmzo4]
- >>275 すぐに結果を求めてしまうところが
悪い癖です
長期的にがんばる
ありがとう
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 22:22:00 ID:BRQpRBew]
- >>267
相撲取りが太ってるのはそれを利用してだよ。
↑
人が知らないと思って適当なこと書いてんじゃねぇ。糞野郎がっ！市ね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 22:27:44 ID:E6fvSvP9]
- .>>277
おい、このアフォ！！市ねはてめーだ！
この糞デヴ池沼野郎！！ほんとどうしようもないキチガイだなｗｗｗ
とっととおめーみたいなカスは消えうせろ！！！！！ｗｗｗｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 22:28:26 ID:WjGRjwZr]
- >>273
食事回数が少なければ少ないほど、体はよりよく栄養を吸収して
脂肪を蓄える。これは、ちゃんこだろうがダイエット色だろうが
同じ。
自分が食事抜かして頑張ってるのが無駄だってわかったらそりゃ
ショックだろうけどね。だからって「そんなのうそだぁ」って
叫んだら嘘になると思うか。ならないでしょ。目の前の事実否定して
いい気にならないように。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 22:30:01 ID:E6fvSvP9]
- だから、相撲取りは吸収力をアップさせて太ってるんだよ。
どうしても池沼キチガイが理解できないようだけど、これは事実なんだよ。
朝抜いて空腹感で飢餓スイッチをオンにさせる。それで猛烈に稽古してから
ちゃんこだよ。ちゃんこは確かにたくさん食べるけど飢餓スイッチがオンになってるから
吸収力もアップしてるっていうわけだ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 22:42:47 ID:Bc/eGp5q]
- 相撲取りがちゃんこしか食ってないみたいだな。
あいつらの外食なんて半端じゃないっての。
部屋だけで食ってるわけでもないんだよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 23:02:12 ID:87vYeGMV]
- いつ運動したか、いつ食事したか、程度で太るわけねーだろ
結局、過食するかしないかだけだ
お前の言い分は空腹時に勉強すると大学受かります
食後に勉強すると大学おちます。ってくらい無茶だ。
正直、言い過ぎだ。ありえない。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 23:08:07 ID:rrO7Qdhl]
- 俺も釣られてみるか。
E6fvSvP9は吸収力うｐって言葉を最近覚えたから使ってみたいだけだろ。
しかしまあ、運動直後の食事は太るから食っちゃダメとは…ｗ
運動後に栄養補給せず飢餓状態が長引けばますます吸収力がうｐするぞ。
運動したらもう一生食事できないなｗｗｗｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 23:12:24 ID:atZKdeyH]
- 運動直後に食事していても、
8ヶ月で20kg減らした私が通りますよ…。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 23:16:38 ID:iOpFvWQ2]
- >>284
えらい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 23:26:26 ID:JNzDOUE/]
- ビリーズブートキャンプにプラスアルファとして
ダイエットとして何をするのが効果的でしょうか？
大学生で春休みに入るので時間かかるものでもかまいません。
ちなみに五キロほど落としたいです。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 23:26:28 ID:K13Mtlsd]
- いくらなんでも相撲取りほど食べれないだろ
たとえ一日二食でも
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 23:30:51 ID:cErkar9D]
- >>286
早寝、早起き、腹八分目
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 00:24:50 ID:QrGmEmyI]
- >>148
自慢にしか聞こえない
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 00:27:03 ID:VD7pRS0F]
- 俺会社から帰ってすぐジョギングしてから飯食ってるけどダメなの？
飯食べた後だと体が重くて走るのしんどい
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 00:57:08 ID:0tiRaGcm]
- 1月17日よりダイエット開始した32歳の男です。
27日より体重計を購入して記録表を作ってます。
この表見てどう思われますか？もう少し摂取カロリー増やしたほうが良い？
xlsファイルでうｐしたので良かったら見てください。
ttp://www.borujoa.org/upload/source/upload16674.zip
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 02:00:09 ID:zdcr7zGW]
- いちいち表を見る手間をかけさせるんじゃなくて、レスの中で言ってくれる？
ダイエットして1ヶ月も経過してない様なもん見る必要なんて無い。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 02:17:10 ID:1kPz4IR9]
- >>291ウイルス危険
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 02:17:19 ID:KHSFoQ9i]
- >>291
仕事に支障が出ない程度にがんばってね。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 02:23:37 ID:z5ikAGNV]
- >>291
体重計ででる基礎代謝は結構いい加減。基礎代謝は正確に計算することがそもそも困難。
貴方の基礎代謝は1850kcal～2050kcalの間です。
貴方が１日に食べて維持状態となるカロリーは2450kcal～2650kcalです。
貴方が例え時間がかかっても最も健康的に痩せるカロリーは2458kcalです。
１ 基礎代謝より少なく食べてる時点で不勉強すぎ。基礎代謝より少ないと極端な話、身体が死ぬので
絶対に基礎代謝より「沢山食べなくては」なりません。
２ 一般的に基礎代謝÷0.7の数字が普通に食べなくてはいけないカロリー量です。
ダイエットする際はその食べなくてはならないカロリー量の一割引程度を最低食べるようにします。
３ 率直に考えて、貴方が今まで食べてきた量と比べて相当減らしているはず。
いいですか、今、世間でよく言われる食事を抜くだの○○しか食べないだのの
食べない系ダイエットは基本的に嘘です。
食べないダイエットは間違いだということで、見直しを計られているのが現状です。
女性雑誌なんかでは今でも平気で扱っちゃってますが、嘘ですからね。
４ 率直に言って、2400kcal・・以前食べている量のニ割引程度に減らすだけにしなさい。
飲みに言ったりしたときもできるだけ食べる量を抑えなさい。お菓子を食べないようにしなさい。間食をやめなさい。
そんだけでいいんです。適当に無茶苦茶してはいけません。
５ 貴方の体重では、食事をごちゃごちゃいじるより、１日にほんの二十分～三十分程度軽い運動をするだけで
目に見えて痩せます。大掛かりなことをしないと痩せないと思い込みすぎ。
貴方の今までの生活がそんなにも普通だったと言えるんですか？
少し抑えて、少し動く。リバウンドしたくないなら、まずそこから
６ ダイエット期間は半年～一年を見なさい。今、減っている数字は脂肪はほとんど減ってないです。
そのうち打ち止めになりますよ。脂肪が減る量っていうのはどんな人間でもゆっくりゆっくりなんですよ。
７ テンプレよめ。まじでよめ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 02:37:11 ID:V/0BXH6c]
- 下っ腹が出てすごく困ってます。毎日腹筋１００回とストレッチ、ウォーキングといろいろ挑戦してるんですが下っ腹がどうしても出ててなくなりません
アドバイスお願いします(>_<)
161/51
- 297 名前：291 mailto:sage [2008/02/11(月) 02:50:09 ID:0tiRaGcm]
- >>292、294、295さん
ありがとうございます＆安易な書き込みすみませんでした。
食事自体は殆ど変わってないのですが、
ダイエット前はジュースを毎日1リットル、
スナック菓子を1袋、休日は＋1袋orケーキ類食べてました。
間食等で800～1500kcalくらい取ってるから太って当然ですね…orz
軽い運動＋スナック菓子を減らすくらいで良いのかもしれません。
方法を見直してみます。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 03:11:11 ID:z5ikAGNV]
- >>296
それを半年は継続しつづけてから言ってください。
女性雑誌なんかにある～で○日でダイエットとかは全部嘘です。
いや、ちょっとした体重減少と体型変化はまったく別物であるってことを隠して書いているのです。
多少数字を減らすのは簡単ですよ？体型がまったくかわらないだけでｗ
体型を変えるには半年とか一年とか度合いによってはそれ以上かかります。お手軽に変えるのは不可能です。
毎日さぼらず運動をすることをまず半年以上一年目指してやってください。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 03:24:52 ID:0PbdmdI1]
- 153/54で、体脂肪率が35～40くらいあります。
体重44、体脂肪率25ぐらいまで落としたいんですが、有酸素運動、筋トレ、食事、半身浴など、どれを併用するのが一番良いでしょうか？
どれも大事だとは思うのですが、なかなかいきなり全部は難しくて…
教えて頂けたら嬉しいです。
- 300 名前：りーたん１９１９ [2008/02/11(月) 03:35:24 ID:1ZbY4EjM]
- 食事を見直すとともに自分でできる自力整体はお勧めです。
体重ウンヌンよりスタイルはかなり良くなるよ。
首は長くなり鎖骨は綺麗に出るしお尻は上がるし胸の位置も上がる。
何よりも体の重心が正しい位置に直ったため立ち仕事がまったく苦じゃなくなった。
以前は２時間足らずで足がむくんで痛くなってたのに。
体重変わらないのにみんなに痩せたでしょ？といわれたけど
自分で矯正したって言っても誰にも信じてもらえなくてもうめんどうだから
ダイエットして痩せたことになってる。
О脚も腰痛も肩こり背中のコリも完全になおり、体の筋が綺麗に伸びたせいで
握力や脚力もアップしました。
毎年の健康診断ではかる身長もいつもの１５８センチから１６１センチになってて驚き。
大げさでなくいいことずくめです。
ダイエットと平行してやるのには最適と思うよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 03:35:52 ID:z5ikAGNV]
- >>299
有酸素運動とお菓子及び間食禁止可能なら更についかで筋トレ
半身浴は無意味。筋トレも悪くはないですが、優先すべきは有酸素運動。可能なら両方。筋トレだけってのはＮＧ．
食事をごちゃごちゃやってどうにかなるのは、ちょっとだけ体重を減らすとか
体型普通だけど体重が・・とかそういう場合のみ
はっきりと脂肪率が高いなら、お腹や色々なところはかなり緩んでるはず。食事だけじゃ無理。
１ お菓子もジュースも間食もまったく食べません！と言うなら、
食事をほんの三口四口程度・・減らして腹八分を心がけましょう。
２ 運動はちょっとやそっとでやめないで、毎日三十分くらいはやりましょう。体力が続くならもっとやりましょう。
３ スペックから推測すると、貴方は食べすぎよりも運動不足の度合いがずっと大きいです。
食事をごちゃごちゃやるより、身体をもっと動かしましょう。
４ 体脂肪率から推測すると、貴方はお菓子やジュース・・油っぽい食品や甘めの食品が好きなのではないですか？
もちろん純粋に大食いの可能性もあるのですが、それにしては体重が少な目・・まぁ、あくまで推測ですが
５ かなりの脂肪量ですので、半年以上はかならずかかると思いましょう。
一年くらい先を見通して今からやるつもりでやりましょう。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 03:55:38 ID:uX35U7gs]
- 他のスレにも似たようなこと書いてしまったんですが
相談なのでこちらに書くことにしました。
今ダイエットをしていて、（したいと思っている？）
内容は、踏み台昇降１時間（できそうなら２時間）、筋トレ（腹筋・背筋・腕立て50回）、
腹八分目の食事をすることです。
しかし、１日の終わりにドカ食いをしてしまう等、よくリズムを乱しています。
痩せたい、でも痩せられない、なんでできないんだ！このままじゃ恥ずかしいのに！
というストレスがすごくて、それがまたドカ食いや怠けを引き起こすという悪循環です。
もうどうしたらいいのか分かりません・・・どうすれば痩せられるのでしょうか。
- 303 名前：りーたん１９１９ [2008/02/11(月) 03:59:21 ID:1ZbY4EjM]
- ちなみに以前は猫背で下向き加減。
首は自分は短い人なんだと思ってました。
肩も前のめりで両腕も曲がって足は変に骨が出てたり曲がったりして。
もちろん肩甲骨がどれか見えないから分からなかった。（あるのはわかってるんだけど）
若いときは今よりずっと痩せていたのにもかかわらず見えなかった鎖骨が
細く長い首の下から両肩へ綺麗にスーッと伸びてます。
前のめりの肩はグッと後方にさがり両腕は真下にスッと伸び
肩の骨の向きが正しくなったことで肩甲骨もはっきり出てます。
多少太めではあるけれどスタイルが変わったことで自分の体が好きになった。
ダイエットで体重を落とそうと思うことよりもそのほうが私にとって重要だったんだなと今は思う。
自信がついたあとでも遅くないし体のラインの意識が高まるのはとてもいいことだから。
ダイエットだけじゃ見えない何かが見えてくるのが自力整体だと思ってます。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 04:35:04 ID:zdcr7zGW]
- >>302
たぶん食事内容がわるい。普段の食事内容（間食含む）を具体的に書いてみ。
もっと対策がハッキリ見えてくるから。
- 305 名前：りーたん１９１９ [2008/02/11(月) 04:43:34 ID:1ZbY4EjM]
- 私は猫背で下向き加減
自分は首が短い人間だと思ってました。
肩は前のめりで出っ張ってたし両腕は曲がってて
足も偏平足だし変な骨がでてるし曲がってるしかっこわるい。
腰もS字ラインなんかないしね。
お尻はピーマン型だし。
でも今はそうじゃない。
今よりも痩せてた昔にも出なかった鎖骨が
細長い首の下から両肩に向かってスーッと横に伸びてる。CMのタレントみたいに。
前のめりの両肩は後方に移動し、両腕は真下にすっと伸びてる。バレリーナのように。
偏平足もО脚も見る影もなく、シンクロ選手の足ようにまっすぐしなやかに伸びてます。
以前はまったく感じられなかった綺麗なS字ラインは自分でいうのもアレだけどウットリする。
お尻なんか大きさは相変わらず肉好きいいんだけど
ピーマン尻から、縦にまっすぐラインが入ってまるいもも尻に変身。
足の骨の位置が真ん中に寄ったお陰でお尻がピタッとなるんだよね。
おかげで今まではいてたジーパンはお尻の下の部分がもちあがったので合わなくなりました。
目指すはアニメフィギィアのようなエロいおしりです。
お尻の筋トレと一緒にやればぜんぜん夢じゃないと思ってる。
以前のまま痩せたとしてもここまで変われない。自分の体を愛せない。
ダイエットして痩せよう、とおもうより先にこういう前向きな意識をもてたことが
自分としては大切で、やってて良かった、と思う
そもそも醜い体にしたのは自分に責任がある訳で。
猫背で前かがみな生活でどんどんスタイルが悪くなる。気がついたときには体はブクブク、あちこち痛い。
自力整体で背筋まっすぐなれるのを知っているからまたずれても自分で治せるし。
あとはモムチャンダイエットはお勧めだなー。
アレは自力整体に拍車をかけるし自力整体に近いものもあるし
なにより筋肉がバランスよくついてかっこいい体つきになれる。
以前はやってたんだけど会社で災害にあって台から落ちて腰打って
骨盤がずれちゃって痛むからそっちはお休みして自力整体して直してる途中。
だからもう少ししたら私も再開してやり始めるんだけど。
ダイエット長続きできない私が続いてるのが自力整体とモムチャンダイエット。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 05:12:49 ID:uX35U7gs]
- >>302
確かに・・料理ができなくて困ってます。
大体一食が、 ・野菜炒め or サラダ
・豆製品 or 乳製品
・ご飯
の３品ですかねぇ・・あれば果物を食べることも。
以前はカロリーを気にしていたんですが、それもストレスになるので
野菜・たんぱく質・ご飯・腹八分目 これだけを考えているので、
カロリーが少なすぎたり多すぎたりすることもあるかもしれません。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 05:18:52 ID:uX35U7gs]
- ↑
>>302じゃなくて>>304でした。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 06:12:47 ID:cDKT0lct]
- デブの共通点
とにかく言い訳ばかり言う
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 06:40:28 ID:3Pk147Pt]
- >>255
それ初めて知った
マジ勉強になりました
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 08:27:06 ID:m637cdKR]
- >>296
元々の体質というか、自分の体型は関係ない？
あなたの子ども時代に遡ってみて
胃が下がっている人やハト胸体型の人は
胃からおなかにかけてぽっちゃりと出ていることがある
私はハト胸体型で、子どももやはり思春期になってもキューピーっぽいｗ
胃下垂の友人は、医者から逆立ちをすすめられていました
効果のほどはよくわかりませんが、参考に・・・
もうひとつは「下腹が詰まっている」ことも考えられるよ
食べすぎでなければ、うん○をよく出そう！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 10:37:27 ID:A+Pa+u8j]
- >>302
それで結局それだけやってても、やせてないの？まったく？
それはもったいないね。
どか食いっていうのがよく分からないんだけど、それだけ食料がそろってることかな？
それともコンビニまで行って買うとか。すぐに食べ物があると食べてしまうから
（経験上、なかなか我慢できない）買い物はそのつどってことにしたほうがいいかもね。
あと、自分の場合は運動後はおなかがすいて食べたくなってしまうので、運動は
寝る前だけが多い。食べない人は朝とか昼間でもいいだろうけど。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 10:39:51 ID:A+Pa+u8j]
- >>296
子宮筋腫の場合もありえなくはないから、婦人科で見てもらったほうがいいかも
それか、ガスがたまってるとか。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 10:47:24 ID:A+Pa+u8j]
- >>302
あんまりどか食いするようだったら、精神科で見てもらったほうがいいかも
心の病気じゃないかな？普通はそんなどか食いってしないし
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 10:54:25 ID:kJr9vp1K]
- 今までと同じ生活リズム、食生活なのにここ２週間くらい体重が減らず体脂肪率だけ減っているんです。
これはおかしいんでしょうか？体重も減らしたいんですが。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 10:55:30 ID:PgKf/5Wh]
- >>267
テレビで相撲部屋の一日を追ってたとき
ごはんのあとマンガ読みつつスナック菓子を食べつつ
コーラを飲みながら昼寝にはいる力士をみた・・・
その人だけ特殊ってわけでもない日常とういうか。
食べることが苦にならないタイプは、あのでかい体を
保っていけるけど、きょくしゅうざん（漢字わからん）とか
舞の海とかは無理やり食べて食べて食べまくっても
あの程度しか太れなかった。
健康的な食事だったからじゃなくてそういう体質だったから。
中には本当に健康的な食生活で体を作ってる力士もいるだろうし
吸収力アップで少しでも体重増やそうとしてる力士もいるだろうけど
基本的には食いまくってる力士がほとんどだと思うよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 12:08:01 ID:o5VSv/Ic]
- 水は飲んでも影響ないの？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 12:09:37 ID:3RAYCiTZ]
- どんな影響を心配しているので？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 13:26:03 ID:YjErv7/x]
- >>291
推定摂取カロリーって何だよ。きっちり計算しろ。
マヨネーズとかゴマドレッシングみたいな美味しいドレッシングは、たった大さじ１杯で５０ｋｃａｌとか平気で超えるぞ。
それもきちっと計算に入れてるんだろうな。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 14:37:09 ID:fWmt0peR]
- 他のｽﾚでも質問したのですが
今まで三食インスタントラーメンや
一日カントリーマームのファミリーパックで過ごしていました。
この頃BMIは18でしたが拒食になり、BMI13まで落ちました。
（拒食時は一日300kcalで過ごしていました）
今は拒食も徐々に回復し、現体重を維持したいのですが、
これから普通の規則正しい食事をすれば太らないでしょうか？
今はインスタントラーメンやお菓子は全く食べません。
変わりに今は野菜や果物が好きです。
しかし前は新聞配達をしていましたが拒食になってからは
事務の仕事をしています。
どのような食事をすればリバウンドせずに
維持出来ますか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 14:42:15 ID:hjwTmV5O]
- >>319
拒食体重を維持したいってこと？そんな馬鹿なら相手にできない。
ダイエットは体重ではなく健康を基本にすること。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 14:46:20 ID:hjwTmV5O]
- >>306
もうちょっと具体的に量まで書いて欲しいだけどね。
その食事から見るに、タンパク質は確実に不足してる。おそらく炭水化物も不足してる。
栄養失調ダイエットの典型例になってる気がするね。
ドカ食い欲求がわく原因は単純。「栄養が足りてない」から。特に炭水化物が足りてないと、
ドカ食い欲求に襲われる。もう一度栄養・食事を勉強しなおすこと。給食が一番分かりやすい
「理想の食事」。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 14:46:19 ID:V/0BXH6c]
- >>296です
レスありがとうございます！
このまま気長に続けていきたいと思います！
それでもお腹がそのままなら病院に行ってみます(*_*)
ありがとうございました。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 14:48:34 ID:cEy5JlwF]
- お昼爆ハンだったので、夕飯は豆腐にしようと思うのだが、これだと同じタンパク質だから肉食べようが大豆食べようが同じってこと？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 14:49:32 ID:z5ikAGNV]
- >>319
貴方は一度、身体がぼろぼろになるまで壊してしまっている
故に通常の人とは基礎代謝や筋肉・骨密度がまったく違っていると考えられる
どのような食事をすれば・・と聞くのは発想が逆
運動をしながら、いわゆる普通の食事をとり、体重の推移を追い、
体重が維持される食事を自分で見つけなくてはならない。
わかる？このくらいの食事なら・・なんて規則があるんじゃない。貴方の身体が必要とする量は
あなた自身が食べて体重を見て、このくらいと判断しなくてはならない
１ そもそも貴方は今の時点でも痩せすぎの状態にあると予想される。
今の体重を維持するのが本当に正しいのかどうか。話はそれからだ。
それがわからないなら、身長体重年齢性別、日々の食事内容と量に運動はしているか？など
全部書き込んで判断を仰いでください。
２ 貴方がいまだに痩せすぎであるなら、今のその体重を維持するのは不可能だし自殺行為。
多少は増えること・・そして、その増えた体重こそが正常であることを理解すべき。
３ 拒食症などで身体をぼろぼろにした人間にとっては、食べないことはダイエットになりえない。
ようするに運動して食べて身体を作りなおさないといけない。
子供と一緒、成長期は食べて身体を動かさないと育たないというでしょう？
貴方は育ってきたものを壊したんだから、成長期は終わってる・・のかどうかは知らないが
作りなおさないといけない。ダイエットなんてやってる場合じゃないことを知るべき。
>>316
ない
>>314
たかだか二週間の推移で変とか考える方がおかしい。
二週間で変化を見たいなら、毎日ジョギング一時間とか二時間とかの運動量が必要なわけだが
そんなにやっているの？
激しくやると短期間でもある程度成果が見える。楽にやると短期間だと変化が見えない。
特に食事を変えてるくらいじゃ、変化には長い時間がかかる。そりゃもう半年とか一年とか。
それはもうそういうものだが、そのへんわかってますか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 14:51:11 ID:hjwTmV5O]
- >>323
間違い。植物性のタンパク質と動物性のタンパク質では質の高さが違う。
肉は動物性脂肪とセットだけど、豆腐にはそれがない。
肉と豆腐は別物。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 14:58:14 ID:cEy5JlwF]
- じゃあ豆腐食べでも採りすぎってことはないよね？
てゆうか、肉って太るの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 15:01:06 ID:XJa0uHgo]
- >>326
肉も豆腐も食べ過ぎれば太る
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 15:02:12 ID:z5ikAGNV]
- >>326
食べる物の種類が問題なんじゃない。食べてる総量が問題なんだ。
高カロリーな物は一個食べただけで十分なカロリーをとれる。
低カロリーな物は複数食べないと十分なカロリーをとれない。
故におかずの品目を増やして栄養を十分にとろうとすると、低カロリーな食材を沢山使うという選択肢になる。
高カロリーな食材は一種類か二種類にしていわゆるメインディッシュにするという発想になる。
豆腐は野菜にしては高カロリーであり、たんぱく質なども肉に負けないくらい強い。
故に畑の肉とは言われるが、別物は別物である。
それを見て、じゃ豆腐は太らないってなんだそれｗ
じゃ肉は太るのか？ってキャベツだってとんでもない量を食べてれば太りますよ・・そりゃ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 15:02:49 ID:cEy5JlwF]
- 肉って１日何グラム必要ですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 15:04:53 ID:z5ikAGNV]
- >>329
発想が変だ。その他に何を食べてるかとか、貴方の身長体重性別年齢体格と運動量や生活によって
そんなものは全然違う。
正直、おかーさんに聞きなさいと言いたい。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 15:17:18 ID:viRD5ESz]
- 炭水化物抜きとかしないほうがいいですよね？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 15:20:29 ID:SxAS3loV]
- >>329
一日に必要な栄養素やカロリーは、年齢、性別、現在の体重や体調（病気の有無等）、
日々の活動内容（運動の強度）によって皆違います。
まずは自分の生命と健康の維持に、食べ物がどう使われているのか
ちょっと何か読んだり調べてみてはどうですか？
ダイエットを考える前に最低限の基礎知識を得ることをおすすめします。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 15:32:17 ID:z5ikAGNV]
- >>331
そもそもからして炭水化物抜きで痩せるって嘘です
完全に炭水化物を抜くとそのまま死にます。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 15:39:47 ID:A+Pa+u8j]
- >>322
座ってみて、おなかのぜい肉がつかめるようだったら、皮下脂肪だろうけど
つかめないようだったらやばいかも。早めに病院に行って大丈夫だったら
安心だろうし。身長、体重からしてみて痩せてるほうだと思うし。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 15:42:06 ID:viRD5ESz]
- 運動しないで痩せるって言うのはやっぱ無理かな・・・
ずっと運動し続けなきゃいけないのかと思うとしんどくて
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 15:44:17 ID:K9u2tjRj]
- 夜抜くってやっても大丈夫かな？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 15:47:39 ID:1uiPpxJM]
- 目標体重に近づくにつれて食事の減る割合も運動の割合も縮小してくると思うけど。
たとえば月1kgマイナスのペースが4年続いたら48kgの人は死んじゃうしｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 15:50:19 ID:z5ikAGNV]
- >>335
ダイエットを単純な足し算引き算で考えてみましょう
食べること運動しないことで日々＋１００の過剰が起きてる身体だとして
体重を増やさないだけなら、食べるのを抑えるか軽い運動をすることでそれを０にすればいいわけです。
さて、そこで痩せようとなると０にするだけではいけない。更に運動をしてー１００もしくはー３００くらいにしないと
とても痩せるなんて無理無理。激しく運動してー５００とかしていくと綺麗に痩せることでしょう。
と聞いたとします。
貴方はそこで一生ー５００なんてだるいからダイエットしたくない・・と言ってるわけです。
一回痩せてしまえば、軽い調整だけでよいと言うことがこれでわかっていただけるでしょうか？
もちろん、まったく運動をしないと運動能力は消えてなくなりますし、ちょっと過食をしたりとかそんな
日々の積み重ねで少しずつまた太っていきますので、一生痩せていたいなら軽い運動くらいは必要ですが・・
それを考えても・・貴方の言っていることは変です。
>>336
だめ
そもそも食事を抜くっていうのは、なんの計算もしないでカロリー摂取を一気に減らす馬鹿げた行為
食事を減らすのは綿密な計算がなければならない。適当にやるとリバウンドしたりひ弱になって病気になる。
病気になるってのは脅しじゃなく、本当にコロっといく。
しかもその手の無茶の代償は一生ものの死病につながるので、マジやめておけ。
適当に食事を抜いてダイエットと騒ぐ雑誌には・・・本当に逝ってよし！と言いたい
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 15:50:43 ID:3RAYCiTZ]
- >>335
別に、したくなきゃしないでいいよ。
身体つきはだらしないまま、それだけ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 16:03:14 ID:viRD5ESz]
- どういう運動をどのくらいすればいいのかよくわからなくて。。。
前ダイエットと筋肉トレ両方兼ねてジョギング１０ｋｍとか
してたら案の定足痛めて。しかもさほど痩せなかった
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 16:09:17 ID:A+Pa+u8j]
- >>340
いきなりやりすぎだよ。はじめはウォーキングとかで慣れて物足りなくなったら
ジョギングでもいいだろうけど、いきなりジョギング10kmなんて膝痛めるんじゃない？
走った後、食ってたんじゃないか？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 16:11:08 ID:3RAYCiTZ]
- >>8のコラムとか読んでこいよ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 16:17:43 ID:8BLaSU9I]
- >>340
学生時代に１０キロ走ってたとかならともかくいきなりは膝痛めるだけよ
最初はウォーキングから始めて何キロか落として体軽くなってからジョギング
開始しないと
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 16:22:25 ID:1uiPpxJM]
- >340
ジョギングの距離がいきなり長すぎ。
それとそんなに痩せなかったっていうけど
チャレンジした期間が短い＋食事量が多いだと思うよ。
30分のウォーキングでいいから一ヶ月くらいは様子を見る。
それと一日の総摂取カロリー、栄養バランスを見直す。
あと身長体重書いていないから太ってる前提で書いているけど
標準的な体重以下だったらまた話は別だから。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 17:12:27 ID:z5ikAGNV]
- >>340
>しかもさほど痩せなかった
それで運動を微妙と思い込んでいるんだろうが、そりゃ単に短期間でやめたからだ
１０ｋｍジョギングを半年もやればシャレぬきに２０ｋｇ３０ｋｇ痩せます。
痩せた俺が言うんだから間違いない。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 17:13:16 ID:viRD5ESz]
- ちょっと前までスポーツやってたから膝は大丈夫だったんだけど
足の裏がなんか腫れちゃって。
スペック：22歳 164センチ 70キロ やってたスポーツは無酸素運動
の種目 です
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 17:31:08 ID:z5ikAGNV]
- >>346
またその無酸素運動やればいい
有酸素じゃないと痩せない・・んじゃなくて、身体を動かさないでだらだらするから痩せない
効率を考えて色々言われるが、ぶっちゃけ身体を毎日動かせば何をやってようが必ずいつか痩せる。
それでも痩せないのは単なる食べすぎ。細かいこと考えないでお菓子やジュース、間食をやめればいい。
腹八分にするようにしてただけで貴方は絶対痩せてた。
気持ちはわかる。俺も太ってた時はそんなの信じなかった。
けど、それ、思い込みだから。運動してる当時にほんのつまらないこと。お菓子止めたり腹八分したりしてれば
貴方は痩せていました。まじにこれが現実です。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 18:20:09 ID:xqSMyxms]
- 160 56 ♀
基礎代1200kcal前後、食事は300～1400kcal程度
運動は特にしていません。
１ヶ月に１～２回2500kcalぐらいとってしまうことがあります。
一応その後３日ぐらいは調整します。
やはりカロリーとりすぎでしょうか？
せめてあと５キロは落として標準になりたいです。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 18:25:48 ID:3zH2NaxW]
- >>348
はぁ、頑張ってください。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 18:30:23 ID:z5ikAGNV]
- >>348
＞一応その後３日ぐらいは調整します。
基礎代謝以下の食事をして調整とかありえない。
馬鹿なことしてる暇があるなら、軽い運動からはじめていきなさい
貴方がしているのは痩せる努力ではなく、太らない努力にしかなっていない上に
リバウンドしそうな身体を自分でわざわざ作る結果にしかなっていません。
一度壊れた身体を太らずに修復するには運動しかありません。
そして貴方のしていることはゆっくりと身体を壊している結果にしかなっていません。
- 351 名前：３４８ [2008/02/11(月) 18:38:36 ID:xqSMyxms]
- すみません
食事は１３００～１４００です
１が抜けてました。
基礎代謝以下の食事にはしてません。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 18:40:19 ID:4UE9nq0O]
- まあ何でもいいから運動始めろ。
自分に合ったやつ、続けられるやつ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 19:02:27 ID:5hCxI/5c]
- 食事を抑えるより散歩でも３０分くらいしたほうが楽、
なはずなのに、
デヴはそうは考えないんだな…。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 19:06:03 ID:z5ikAGNV]
- >>351
そうか、でも普段が限界ぎりぎりの少なさなのでその後三日くらい調整ってのはやっぱり異常
１５００前後くらい食べて軽い運動。これが正常なダイエット。
もう一度言うが、食べなさすぎの傾向あり。たまに食べ過ぎたくらいで調整とか騒ぐのもおかしい。
日頃の積み重ねがあるなら、月１や２程度、気にするほうが神経質すぎる。
結論から言って、貴方のスペックで食べる量をチマチマいじって痩せていくには一年以上かかります。
いやなら運動しろ。中々成果が見えないから、カロリーとりすぎ？とか思ったんだろ？
食事だけでだらだらやってたら一年二年かけるのは当たり前なんだよ。それを知るべき。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 19:18:28 ID:gLFNPGA0]
- キムチのカロリー教えて下さいお願いします｡｡食べ過ぎはよくないですかね？
- 356 名前：３４８ [2008/02/11(月) 19:19:34 ID:xqSMyxms]
- ありがとうございます
とにかく運動が大嫌いなので、大きな成果も期待してませんし
１～２年かけるつもりです
ただあと５キロぐらい落としたら服を買うときに楽かなと
全く無理がない食事なのでこのまま続けようと思います
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 19:20:51 ID:1uiPpxJM]
- 400ｇ食って体重が2kg増えたって話じゃないだろうなｗ
何でも食べすぎは良くない・・・っていうかカロリー気になるくらいの量ってどれくらい？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 19:24:00 ID:gLFNPGA0]
- dietによさそうな気がするですけど塩分多そうだしどうかなと｡だいたい100gくらい＼(^o^)／
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 19:29:16 ID:1uiPpxJM]
- 塩分とカロリーは特に関係ないと思うけど。
食べ過ぎれば塩分過多でむくみやすくはなるかもね。
50kcalくらいじゃない。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 19:37:38 ID:gLFNPGA0]
- ご親切にありがとうございます(*ノ∀`)水商売で10キロリバウンドしてしまって｡｡お酒よりストレスでの過食が原因ですが｡笑
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 19:38:45 ID:z5ikAGNV]
- >>356
はい、お疲れ。
今後三年はごちゃごちゃ悩まないで継続するようにね。
以上
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 19:51:22 ID:U3Q4V8Gl]
- 運動せず食事制限だけで痩せると筋肉がごっそり落ちてますます肥えやすくなる
という話はダイエッターでなくとも一般常識になってると思うのですが
それでも頑なに運動を拒否する人達は頭がおかしいのでしょうか。
つか、自分がそうなんだが学校の体育が嫌いだった人も目標を持って
自分で選んだ種目を続けてるとその種目が好きになるんじゃないか。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 19:52:29 ID:A+Pa+u8j]
- >>356
運動が大嫌いって何かトラウマがあるんじゃない？
やたら運動っていうとスパルタみたいにしごかれてどうしようもないくらい
やらないと痩せられないって思ってる人けっこういるみたいだけど、
歩くだけでいいんだけどね。あと、軽く腹筋、背筋とかも
合わせるといい。30分とかいう人も多いけど、
正直10分でも効果はある。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 20:34:28 ID:VD7pRS0F]
- 俺の知り合いに運動全くしないで食事制限だけで20ｷﾛ痩せた人いる。
確かに細くはなったが顔はやつれてシワシワ、痩せてきれいになるどころか逆に老けてババ臭くなったよ。
あぁはなりたくないな…
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 20:42:05 ID:z5ikAGNV]
- 風船の空気が抜けて、引っ張る筋力が逆に衰えるからな・・
おばーさんがなんでシワシワかって脂肪がなくなって筋力もなくなるからだから・・
とはいえ、若い人が５ｋｇくらいならぎりぎり許容範囲ではある。間違いなく老けるのが速くなるけどな。
３０後半でもう５０？みたいになったり。
年くっても若々しい外見の人は過去の鍛え方の産物の場合が多い。
だが、まぁ、本人がそうしたいと言っているんだ。ほっておけばいい。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 20:51:19 ID:/RS7/xpV]
- この前の深夜にＴＶの通販番組見たんですが
ディノスのベルト式の振動＋ＥＭＳベルトを見たのですが、値段も手ごろなんですが
この手のモノはどうなんでしょうか？知り合いが別の商品を３万くらいで買ったんですが
めんどくさがり屋なのもあって全く効果無いと言ってたのですが？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 20:52:27 ID:X5eynLsj]
- >>366
ああゆう類のものはやめたほうがいい
自分で腹筋したほうがいいよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 20:52:53 ID:4UE9nq0O]
- >>366
一ヶ月後のレポートが楽しみだ。
よろしく、頑張って。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 21:00:47 ID:z5ikAGNV]
- >>366
楽して本当に成果のあがる商品であれば、爆発的に宣伝されるし売れていると思うんだ。
使った人が怠け者だから？きっとやり方が悪かった？道具の良し悪しがあるに違いない？
あはははは、世の中にどれだけ痩せることを切望する人がいると思っているんですかｗｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 21:09:59 ID:1uiPpxJM]
- あの手の商品のCMに出てる人がホントにその商品で痩せたと思ってる人っているの？
CMモデルなんかは、まず間違いなくジムに通ったりジョギングしたり水泳なんかをして
体を動かして体作ってるでしょうにｗ
馬鹿みたいな詐欺に引っかかる人が後を絶たないわけだ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 21:22:38 ID:/RS7/xpV]
- >>369
何様だよ、池沼さんよ？
アブトロで痩せましたが何か？これにはどう反論するｗ痩せた事実があるんだぞｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 21:23:59 ID:4UE9nq0O]
- 痩せたんならいらないじゃんwww
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 22:02:23 ID:s7Hm688c]
- >>371
良かったね、じゃ、もうダイエット板は卒業だ
さようなら
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 22:06:19 ID:XJI1g5Yc]
- ああいうベルト系はダメ。筋肉が揺れてるだけ。揺れてるのと鍛えるのは全く違う。
揺らしても鍛えることはできないし、痩せることもない。
フラフープの方がよっぽど効果が期待できる。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 22:19:29 ID:JuZUzpqA]
- ショコ始めようと思うんですけど、
踏み台とステッパーではどちらが良いでしょうか？
やはりステッパーの方が負荷があって効果的でしょうか
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 22:50:19 ID:5Kb4yHRd]
- >>371
氏ね！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 22:59:05 ID:nyR3kC4H]
- 大豆製品とりすぎのラインはどのへん？
一日に黒豆10粒、おから80g、豆腐80g、味噌汁１杯、豆乳100ml
たんぱく質は魚半切れと乳製品２種、なるべく肉は控える。卵１個食べるか食べないか。
たんぱく質とりすぎですかね。炭水化物は玄米一日400ｇ。野菜もとってます。
163、53、20%、27歳♀です。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 23:03:31 ID:/Be0WzRG]
- 深夜にやってるダイエット器具の販売なんて良い商売だよなｗｗｗｗｗｗ
どうせ続きもしねえピザがホイホイ釣られるんだからｗｗｗｗｗｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 23:25:17 ID:bB64dpIT]
- 性別：男
年齢：18才
身長：175cm
体重：76kg
体脂肪率：25%
目標体重：65kg 体脂肪：18以下
現在：浪人内定 学校も終わり、休み期間中
浪人するということで、1年かけて自分磨きしようと思い、ダイエットしようと決意しました
運動は今日から始めました 腕立て30回、腹筋100回、スクワット40回 ランニング2km
食事は問題多いと思うので伏せさせて貰いますｗ ただ野菜が嫌いで炭水化物を多く取ってしまいます 肉類はそれほど好きではありません
高校3年生の間まったく動かなかったため激太りしてしまいました
それで今日実際動いてみたら、日ごろの運動不足が災いして、頭がクラクラして気分が悪くなってまったんです
時間が経ってから大分楽にはなりましたが、無理はしないほうがいいのでしょうか？それとももっと自分に喝を入れてメニューを増やすべきでしょうか
アドバイス宜しくお願いいたします
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:33:35 ID:5NMwxC4j]
- >>379
運動は続けられる範囲内で。
あと、スレをはじめから読むといい。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 23:35:52 ID:1uiPpxJM]
- ＞食事は問題多いと思うので伏せさせて貰いますｗ
これじゃ話にならない。
好きなだけ運動すれば？そのうち慣れるかもよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 23:50:55 ID:8NeeCZCH]
- >>379
ウォーキングをするなど、有酸素運動を取り入れると良いと思います。
肉を低カロリーな鶏むね肉とかささ身にするとか、魚は白身魚にする、野菜は緑黄色野菜をなるべく食べるなど、思い当たる節を考え直すと良いと思いますよ。
私は毎日１時間のウォーキングと、食事のカロリー制限を少ししたので、５ヶ月で１０キロ強落とすことができました。
ストレスをためないように、うまくやりながら頑張ってくださいね☆
- 383 名前：379 [2008/02/12(火) 00:03:50 ID:xpxS8Khp]
- >>380
レスありがとうございます
無理しないように頑張ってみます いまからゆっくり見てみて参考にしてみます
>>381
どうもすみませんorz
食生活はしっかり改善していきたいです 運動も無理しないよう、全力で勤しんでいこうと思います
>>382
ご丁寧にありがとうございます
5ヶ月で10kgとかすごいですね 俺もそれくらい痩せれるよう頑張りたいです
とりあえず間食を無くすことと、野菜を多めに取ること、そして炭水化物を減らすことから始めてみます
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 00:06:55 ID:PSMWWV4m]
- 今まで踏み台やﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑやっていましたが、体が恐ろしい程ｱｽﾘｰﾄになってしまいました…一日でﾀｰﾎﾞか踏み台一時間どちらか＋腹筋背筋をやるんですが、どうしたらいいのか…太ももふくらはぎがたくましいです。家の中でしか運動できないのですがアドバイスお願いします
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 00:29:33 ID:9oV7AOfY]
- >>384
運動開始前の体と現在の体と理想の体を教えてよ＾＾
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 00:33:37 ID:PSMWWV4m]
- すみません。
開始前54ｷﾛ
開始後48ｷﾛ
身長165
理想体重は今でいいのですが、体型がごつくて…
筋肉がつきやすいのかはわかりませんが、どーしたらいいものか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 00:56:37 ID:yQMFCkBa]
- >>386
そのまま食事を抑えろ
筋肉がつくのも食べる量が多いからだ。
だが食事を抜いたりするなよ？いつもの一割引きくらいにおさえとけって話だ。
そんなもんでいい。あとはトレーニングを筋トレを減らしてその分をショコなどの継続的な全身運動に切り替えていけ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 00:58:22 ID:yQMFCkBa]
- >>386
追記、もしくは少し食べる量を増やして筋肉の上に脂肪をつけろ
そもそも脂肪が少ないから、筋肉が見た目に現れるんだよ
いい意味で痩せすぎってやつだ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 00:59:57 ID:9oV7AOfY]
- >>386
身長体重からすると痩せ型だから筋肉か骨格の隆起が見えて当たり前なんだが…
有名人で理想の体型に近い人は？またあなたとの違いは？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 01:17:26 ID:We8pJ7KG]
- ターボジャムやビリーで痩せることはあっても筋肉はつかないって
女性にしては力強い印象の骨格が痩せたことでそのまま外にオーラ出してるんでしょ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 01:18:30 ID:PSMWWV4m]
- >>386です。
確かに今まで筋肉さえつけば基礎代謝あがるからとたんぱく質よく食べたりしていました。減らすべきですね。ちなみに踏み台でふくらはぎが筋肉もりもりになるんですが、やめるべきですか？芸能人で体型近いのはわかりません…理想は新山千春です。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 01:24:16 ID:PSMWWV4m]
- >>386ですが内容間違えました。新山千春との違いは脚の形、象足、腰回り(骨盤が広いです)
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 01:26:05 ID:dpYoNLTF]
- 踏み台しかしてなくてふくらはぎもりもりなら
体型なのか筋肉がはってるだけ
後者なら入念なストレッチとマッサージ数日続けてみれば治るかも
もっとも高強度のショコをやってるとかいうなら知らん
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 01:53:43 ID:9oV7AOfY]
- >>392
新山千春のアイドル現役時代の画像(ｩﾋﾋ)を見てきたけど普通に健康的な
感じだね。海老ちゃんみたいなガリを目指してる人だったらレスしたくないな
と思ってごちゃごちゃ聞きましたｺﾞﾒﾝ
痩せ型で筋肉が付き過ぎて象脚ってのはありえないかと。
寸胴状の象脚なら筋肉が足りないか脂肪が垂れ下がってるか。
骨盤広いのと蛋白質摂取量は関係ないと思います。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 02:01:49 ID:XEgKbEi/]
- アスリート体系いいじゃないですか 何が不満なんだか。。。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 02:19:25 ID:RnV6xW6j]
- >>392
それは骨格の問題だからどうしようもない
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 05:45:53 ID:PADljNQW]
- >>377
取り過ぎを心配してるようだけど逆。若干足りてないと思っていい。
植物性タンパク質は動物性タンパク質より質が悪い（アミノ酸スコアが低い）って事も
よーく知っといてね。タンパク質が不足すると、頭がハゲたり、皮膚が荒れて汚くなったりするよ。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 05:48:43 ID:5fKJ9bPd]
- 155/55です。
以前体重47程度で体脂肪19くらいでした。
太って「いました」か？今はﾃﾞﾌﾞというのは分かりますが…
呼吸するごとにﾊｱﾊｱ方や腹や背の上がり下がりが激しい。
自分でも欝になる。
どうしたらいいんだろう。水泳初めて１週間経ったのに逆に体重増えてるなんて orz
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 05:55:09 ID:PADljNQW]
- >>398
身長155なら45キロが標準ぐらいに思っていい。2キロオーバー。
まずなぜ太ったかを原因見極めてからその対策としてダイエットをはじめないとダメ。
運動不足で太ったんなら運動を重視したダイエット。
食事（食い過ぎ）で太ったんなら食事改善を重視したダイエット。
もちろんどちらも同時にやるのが理想。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 06:11:40 ID:5fKJ9bPd]
- ｻﾅﾀﾞ虫手に入れたいです。
まだ、ｷﾞﾘｷﾞﾘ以前着ていた服（Sサイズ、もしくは7号の服）着れていますがさすが5号は無理だった orz
息吸う度ﾑﾁﾑﾁのふくらはぎや二の腕が悲しい・・・半年程度で+8ｷﾛ・・情けない。
又更にこういう劣職場環境や、ｽﾄﾚｽ、自己嫌悪で過食を繰り返してしまう！
ｻﾅﾀﾞ虫、どこで手に入りますか？抑えきれないこの食欲、どうにかして！ｻﾅﾀﾞさん！！！！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 06:40:00 ID:PADljNQW]
- ゴキブリを丸飲みしろ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 07:12:07 ID:yQMFCkBa]
- >>398
一週間で変われるわけがない。テンプレ嫁。
最短三ヶ月、上手くいって半年、状況次第で一年。これが当たり前だということを覚えて置いてください。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 07:38:15 ID:aJ+fkxYl]
- 高校生17才♂なんですけど、朝食に食パン一枚、サラダ、目玉焼き一枚、牛乳一杯、コーンスープ一杯て食べ過ぎでしょうか?
また栄養的にどうでしょうか?
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 08:08:33 ID:t68/DSsr]
- >>403
まずテンプレをよめ
そしてそんなことを気にしても意味がないことを知るべき
食事を気にするくらいなら運動しろよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 08:41:45 ID:EA5fq7PG]
- >>403
かなり一般的な朝飯って感じだな
食べすぎって事は無いよ
ただ、カロリー、栄養も他の食事とのバランスだから
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 09:20:48 ID:DM/ldovv]
- >>401
まず、おまえから飲んでみせな。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 09:32:42 ID:sxXFs77F]
- >>403
量は食べすぎなんかではなく、いたって普通だと思います！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 10:35:37 ID:Tmre8DLh]
- ジョギングちょっとだけしてウォーキングしてきたんですが、貧血が酷いです。
元々貧血気味なんで、鉄分剤飲んでやったんですが効きが弱いようで食欲はないんですが、その分動きにくくて体重落ちないどころか軽く脱水症状なのか、鉄分剤の便秘なのか、水分たまって太ってます…
でも、レバニラや焼き鳥はカロリー高いし何かおすすめの食材ってありますか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 10:39:06 ID:sxXFs77F]
- >>408
小豆、黒豆、黒ゴマ、海藻、ほうれん草、小松菜など鉄分が多く含まれているものがよろしいかと思います。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 11:12:15 ID:jp/3JRrp]
- 風邪引いてダイエットが出来ず、甘いものばかり食べてしまいます。
早く治してダイエットを再開したいのですが長引いているので運動は
出来ず体重が増加しています。
なるべく食事制限をしようとしているのですが風邪の時の
ダイエット方法はどうしたら良いでしょうか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 11:16:07 ID:8X0CY9Hv]
- >>410
悪いところを治そうと一生懸命の身体をいじめるのはやめてあげて下さい。
完治してから取り組みましょう。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 11:19:04 ID:BxOB9teT]
- 毎日１時間ほどウォーキングをしているんですが、生理中も続けて問題ないですかね？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 11:21:07 ID:jp/3JRrp]
- >>410さん
無理にダイエットうすると身体をいじめている事になるのですね。
風邪を完全に治してから再開ですね。
ありがとうございました。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 11:22:36 ID:66w0rIFW]
- >>410
おかしいだろ。
食事をしっかりとって、甘いものはやめる。
風邪が治ってからダイエット再開。
これしかないと思いますが。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 12:00:43 ID:XEgKbEi/]
- ダイエット始めました 夜軽くランニングに行ってます。
続ける為の精神を養うには、危機感を保つためには いい方法
ありますか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 12:02:53 ID:6HXB4kPr]
- >>415
これ楽しいよ。
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 12:12:12 ID:RgaCqsjX]
- 48～47だと思ってたのに、久しぶりに体重系のったら洋服（Gパンにジャンバー）きて51だった。情けない。ダイエットの秘訣教えて下さい
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 12:17:46 ID:8X0CY9Hv]
- >>417
単発で考えるのは駄目。
生活に組み込むもの、と考えるべき。
日々の食生活、運動。
自分に合ったもの、続けられるものでどうぞ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 12:34:26 ID:XEgKbEi/]
- >>416
ああ、音楽聴きながらっていうのはやってるよ。
残念ながらi-podじゃないけどね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 12:43:33 ID:Vj+fPvpu]
- >>419
音楽を聴きながら走るだけじゃないよ。
ＣＭ見たこと無い？一人で走る時代は終わったとかってやつ。
nikeplus.nike.com/nikeplus/
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 12:47:29 ID:6HXB4kPr]
- >>419
音楽ってより記録だな。
オレは結構励みになってるんで紹介した。
他にも似たようなサービスあっから探してみれば？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 13:07:00 ID:n9VQRowa]
- >417
ダイエットの秘訣＝毎日体重計にのって記録を取る。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 13:21:17 ID:3z7CW8e+]
- 胸だけ残して他の部分を細くするにはどうしたらいいですか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 13:27:35 ID:zwMfnHcu]
- >423
>3 の【部分痩せってできますか】
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 13:32:04 ID:H6b387iw]
- >>423
脂肪吸引
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 13:46:53 ID:RgaCqsjX]
- 417です。携帯からすみません。体重計はやっぱりあったほうが良いですね。ありがとうございます頑張ります
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 15:16:20 ID:XEgKbEi/]
- >>420
>>421
正直、他人と走るほうがプレッシャーだし一人のほうが
気楽なんですが 笑
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 15:20:41 ID:XEgKbEi/]
- ごめん勘違いした サークルかなんかの集まりのことだと思った
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 15:49:53 ID:M2o3Jx39]
- >>428
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
Nike+iPod Sport Kit
bubble6.2ch.net/test/read.cgi/wm/1158294794/
Nike + iPod Sport Kit 4 miles
pc11.2ch.net/test/read.cgi/mac/1182082108/
【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201210223/
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 17:44:29 ID:Q8u3/oz6]
- 私は１６４センチ ６４㎏ 体脂肪率２３％
なんですけど、今までお菓子食いまくりだったんで
お菓子ぬくだけで痩せられますか？？
運動はかなりしてます
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 17:44:52 ID:tXIYqwda]
- >>430
はい
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 17:46:15 ID:mNaF4OBH]
- >>430
お菓子は体に悪いです。もう食べないようにしましょう。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 17:48:20 ID:Q8u3/oz6]
- ありがとうございます。
がんばって、食べないようにします。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 18:07:52 ID:Q8u3/oz6]
- すいません、もう一つ質問です
痩せた後って、体力や走るスピードとかジャンプ力やっぱあがりますか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 18:15:27 ID:tXIYqwda]
- >>434
軽くなった分、運動能力は向上するだろうね。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 18:16:42 ID:6HXB4kPr]
- >>434
痩せ方による。悪いダイエットであまり筋肉量が落ちてしまうと
体力も落ちると思う。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 18:27:06 ID:t68/DSsr]
- >>434
ちゃんと食べて、運動で痩せれば間違いなく性能は向上する
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 20:50:11 ID:Q8u3/oz6]
- ありがとうございます。
頑張ってスポーツマンらしい体つくりたいとおもいます。
お菓子たべません、筋トレします！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 21:15:26 ID:jC+ArhED]
- 178cm75kg の男です
が、上半身がどう見ても80kg超級。ぷよんぷよんです。足はがりがり。
それでもこの22年間ずっと運動部で、高校、大学は激しめのガチンコ球技をやっていました。
秋に引退するまでは83kgくらいで、引退して今の体重になりました。体脂肪はさほど変わらず。
むしろ減ったくらい。
原因は部活後に行っていた暴飲暴食をやめたことかと。
横から見ると腹はそんなでてないんですけど、正面からみるともう瓢箪そのもの。
笑っちゃうくらい瓢箪。とかお菓子のプッカなんです。脇腹がやばい。
この脇腹は、ただの腹筋してりゃそのうち落ちるんでしょうか？
どなたか教えてください。
長文すいません。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 22:28:01 ID:9Srsj3ya]
- カップラーメンは麺とスープだとどちらの方がカロリーが高いのでしょうか
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 22:34:21 ID:tlNcKvTM]
- >>439
そこまでなら全身を痩せさせる事をやった方がいいと思う。たぶんまだ食い過ぎのレベルなんだと思うよ。
暴飲暴食してなくても。腹筋ももちろんだけど、地道な食事改善やウォーキングとかの有酸素運動すればいい。
>>440
もちろん面。スープは水分込みだから。だからといって麺食わずにスープだけ飲むみたいな事はしないでしょ？
だからラーメンはダイエットに不向き。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 22:37:12 ID:+If+NMpC]
- 子供のころから太ってると、停滞期がすぐ来るとかありますか？
3kgはさくっと２週間くらいでおちたんですが、そこから２週間数字がまったく動きません
151cm50kg♀です
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 22:41:39 ID:2tloMyXy]
- 本当に2週間ごとに3kg減り続けるペースだったら50kgなんてすぐ消えちゃうよ。
もうちょっと長い目で考えたら？151cm50kgって数字的にはそれほど太ってないし。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 22:44:34 ID:CIYGNdAb]
- 質問させてください。
昨年6月から、カロリー計算と週に5日のウォーキングで
158cm 98kg 60％→83kg 51% まで痩せたのですが
ここ2ヶ月ほど体重が動きません。
カロリーは1日1800～2000kcalで
ウォーキングは1回45～90分ほどです。
ウォーキング中は心拍計で心拍数も計っています。（130前後）
もしかして、カロリーとりすぎでしょうか。
それとも1回辺りの運動量を増やすべきでしょうか。
よろしくお願い致します。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 22:44:40 ID:hla/UXAB]
- これですな。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 22:45:00 ID:MlUzsuFB]
- >>442
４週間で3キロ痩せなら良いペースじゃないか
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 22:46:39 ID:tlNcKvTM]
- 数字的に太ってると思うよ。151cmなら40kあたりが妥当。
「停滞期」とかまるで生理現象みたいに言うのが間違い。脳脂肪にありがちな責任転嫁。
おおかたは、変なダイエット・間違ったダイエットで限界が来ただけ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 22:48:09 ID:/j9psgF5]
- >>447
太ってないよ。標準体重。いい加減なことをいわないように。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 22:49:41 ID:hla/UXAB]
- >>447
数字だけで見るとは。
重要なのは体重より体型。
仮にその数値になったとして、果たして本当に
「奇麗な」「目標としていた」身体になっているかどうか。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 22:49:45 ID:2tloMyXy]
- ＞151cmなら40kあたりが妥当
どっからくるのコレ？美容体重とかいうやつ？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 22:50:19 ID:tlNcKvTM]
- >>444
筋トレを取り入れればいい。たぶん基礎代謝が低いんだよ。
筋肉を増やして基礎代謝を上げる。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 22:51:56 ID:tlNcKvTM]
- >>448
150cmで体重50kはデブだよ。160cmで標準ぐらい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 22:58:45 ID:2tloMyXy]
- 基準はどこにあるの？その数字
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:02:42 ID:tlNcKvTM]
- >>453
22x身長(m)x身長(m)とか、身長－110とか。
ありがちだけど、目安として充分。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:05:00 ID:2tloMyXy]
- 22x身長(m)x身長(m)
22ｘ1.5ｘ1.5＝49.5じゃね？
身長-110
150-110＝40じゃね？
全然ちがうじゃん。どっち？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:07:28 ID:gsJ8WrJl]
- >>454
間違ってるよ。その計算。掛け算できないの？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:08:18 ID:tlNcKvTM]
- >>455
性別も加味して。女で身長150cmで体重50kはデブだよ。
160cmで50kが普通。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:09:13 ID:hla/UXAB]
- >>457
はい、ありがとうございました。
次の方、ご質問ありましたらどうぞ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:09:53 ID:tlNcKvTM]
- >>456
目安って日本語分かる？さらにそこから考えるんだよ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:12:26 ID:2tloMyXy]
- だから普通の基準がわからんからきいてたのに。
結局自分の主観なわけね。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:13:56 ID:tlNcKvTM]
- >>460
>>442は自身で151cm50kg♀で「デブ」だっとしっかり自覚してんのに。
まぎれもなくデブだよ。お前こそ適当な主観で「太ってないよ」とか言うなっての。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:16:10 ID:+If+NMpC]
- なんでそんなに必死なの？
とりあえず目標は４５ｋｇだけど
というより、子供のころから太ってるとどうかって方が聞きたかった
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:16:43 ID:hla/UXAB]
- >>461
数字だけにとらわれるのは愚かです。
身体がたるんでいるから標準体重の数値でも
『デブ』に見えてしまうか、あるいは自己暗示に取りつかれてるか...
それはこちらには分からない。
なので、身体の各所各部位の数値でもって目標を立てるのが
正しいのではないでしょうか。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:17:25 ID:2tloMyXy]
- 主観でなんていってないけど？
「数字的にはそれほど太ってない」って書いたよ？
足が太いとか腹が出てるとかいうのとは別の話でしょ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:17:51 ID:hla/UXAB]
- >>462
ダイエットって長期取り組むもんだから、
長い目で見ろ、以上。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:18:37 ID:tlNcKvTM]
- >>462
「すぐ来るとか」は無い。よっぽど頭悪くなければ分かるでしょってこと。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:20:32 ID:+If+NMpC]
- 経験談をききたいんだよ、アホ
知らないならレスすんな
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:20:46 ID:QOnw6Ki9]
- >>465
同意
ダイエットして体質、体型を変えたいと思うなら最低でも半年は続けろよ
じゃないと意味がない
一喜一憂するタイプはダイエットに必ず失敗する
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:21:54 ID:tlNcKvTM]
- >>467
チビデブの分際で調子に乗んな。身をわきまえろよデブ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:23:20 ID:hla/UXAB]
- >>469
昔151cm50kg♀の人に何か嫌な目にあわされたのかw
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:24:40 ID:tlNcKvTM]
- >>470
そんなきもいデブと関わる訳ないじゃんw
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:26:32 ID:2tloMyXy]
- >467
いや、だからね、150cm50kgっていうのは「体重的には」そんなに太ってるわけじゃない。
そうすると当然そこからさらに落とそうとすると当然楽にはいかないわけだ。
これが本当に肥満の人なら最初に書いてるようにするっと体重が落ちるかもしれない。
だけどそうじゃないんだから長い目でみてダイエットしてください、とこういいたいわけです。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:28:15 ID:CcY0MEQ8]
- モデル体型になりたいんですけど、適度な食事制限と運動を続けていれば
健康的な細さになるんでしょうか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:28:27 ID:Tmre8DLh]
- 体脂肪率って女性だとどのくらいがいいんでしょうか
あと、生理が止まるなど、これより下はだめな体脂肪率も知りたいです。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:29:20 ID:z5PzpDcl]
- >>467
１５０の５０は確かにぽっちゃりだけど、巨デブなわけじゃない
だから体重があまり減らないのは当然なの
理由は、ぽっちゃりだけど「巨デブ」じゃないから
だから、時間をかけないと体重は減らないよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:32:44 ID:qzAog9SC]
- >>474
スポーツ選手じゃなければ、20～25ぐらいじゃない
一般的に生理が来なくなるといわれてるのは16以下
16以下になると、ホルモンバランス崩れるから生理不順になったり、顔のハリがなくなったり、
シワシワになったりして、逆に老けて醜くなるから要注意
なんでおばあちゃんの顔がシワシワになるかっていったら脂肪がないから。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:34:48 ID:yEjRIJkO]
- 飲食店で働いてるんだけど
三時間くらいは
その時にたくさん歩いてます｡
これはウォーキングに入らない？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:36:59 ID:v1BLTPpw]
- >>477
歩き方にもよる
ダラダラ歩いているだけだと、実は3時間も歩いてる割にはあまりカロリーは消費されてない
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:37:00 ID:tlNcKvTM]
- >>477
カウントしていいと思う。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:37:36 ID:vOiKKtHb]
- >>477
生活強度をみる時には勘案しても良いと思うけど、
店内での動きなら、断続的で心拍数も大して上がらないハズなんで
ウォーキングに入れない方がいいだろうね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:38:21 ID:hla/UXAB]
- >>477
常にしゃきしゃき歩くのを意識してれば尚良しじゃん。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:38:48 ID:nf1WtdNB]
- 体重と体脂肪率を測るには一日のうちいつが信頼性ありますか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:39:56 ID:v1BLTPpw]
- >>482
寝起き
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:40:09 ID:tlNcKvTM]
- >>482
いつでも一緒。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:40:11 ID:2tloMyXy]
- 効果があるならウォーキングに入るだろうし、ないなら入らない。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:40:16 ID:VUjWYdpL]
- ビリーズブートキャンプって、痩せますか？
あれ一回やってみたんですけど、なんか筋肉になるだけのような気がして・・・
あと、腹筋ってどのくらい効果があります？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:42:15 ID:H6b387iw]
- >>477
は？？？
自分がウォーキングに入ると思うなら入れればいいんじゃない？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:44:26 ID:tlNcKvTM]
- >>486
その筋肉がカロリーをより消費してくれる。良い循環が始まる。凡百のうさんくさい通販系と
比べれば、ビリーは大変マシな方（＝痩せる方）。悪くない。
腹筋はお腹を引き締めるぐらい。たるんだ腹を戒める。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:45:12 ID:hla/UXAB]
- >>468
ビリーはただ痩せるのではなく、メリハリのある身体つきになる。
腹筋は、自然のコルセットのように働いて引き締めてくれる。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:52:56 ID:VUjWYdpL]
- >>488-489
ありがとうございます。続けてで申し訳ないんですけど、
・ビリーって、腹が結構出てて、「足」に少し妊娠線が出ちゃってるようなデブでも効果的ですか？
・あと、腹筋って、毎日何回くらいやればイイ効果が期待できますか？
誰か、ご回答お願いしますm(_ _)m
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 23:58:40 ID:hla/UXAB]
- >>490
ビリーやるつもりなら、一通り揃ってるから
自分の出来るペースでやったらいい。気長に。
こことか見てみるといい。
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/l50
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:58:48 ID:yEjRIJkO]
- >>477です
答えてくれた方々ありがとうございます！甘えないでちゃんとしたウォーキングを頑張ります！！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 00:04:25 ID:pbePm8qn]
- >>490
あまりにもついていけないようなら、ウォーキングとかでもう少し落としてからでもいいでしょう。
腹筋は毎日じゃなくていい。2-3日に1回でもいい。そのかわり素人の適当な腹筋もどき運動ではなくて、
ちゃんとした姿勢・ちゃんとしたスピード・ちゃんとした負荷でやる事が大事。
ググるか、本屋で調べて。回数は8-10回×3セットでいい。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 00:06:29 ID:HNEJqrqM]
- ｼﾞﾑたまに行ってるのですがｼﾞﾑで初めて体重など計りました。
身長157.7
体重53.1
ｲﾝﾋﾟｰﾀﾞﾝｽ548
体脂肪率27.2
脂肪量14.4
除脂肪量38.7
体水分量28.3
どれを減らせばとかｱﾄﾞﾊﾞｲｽありますか？
いつもはｳｫｰｷﾝｸﾞ20分して筋ﾄﾚの機械一通り(各10回程)した後ﾗﾝﾆﾝｸﾞしたりｳｫｰｷﾝｸﾞを40分位します。
どういうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたらよいですか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 00:07:49 ID:xEROTf1T]
- 助けてください・・・
28歳女子、155cmです。
先月20日くらいからダイエットをはじめ順調に3㌔程度痩せてきたのですが、
突如、今日、2㌔戻ってしまいました。
思い当たることといえば・・・
・おととい激しく飲みすぎた（記憶ぶっ飛び）
・今日のお昼を食べ過ぎた
・生理3日目
夜に炭水化物を抜き、週に3,4回のヨガ（1時間程度）をしています。
間食は元々しません。
アルコールがネックですが、これも週に3回程度に減らし、しかも、低
カロリーな発泡酒にしています。
これが噂の停滞期なのか、生理中だから（3日目なのに・・・？）なのか
めぼしのつく方いらしたらお教えください。
よろしくお願いします。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:12:58 ID:rw1JY0xZ]
- >>495
ダイエット始めてたった２０日くらいじゃないか
夜の炭水化物抜きとヨガ位では、一月に１～２キロくらいし痩せないよ
逆に言えば「順調に３㌔」ってのが間違い
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:13:42 ID:om5ss44v]
- >>495
ダイエットを始めて余分な水分が抜けたから3kg減っただけ。
で、食った物の重量だけ増えただけ。
というか、一日の間でさえ1kgや2kgは変化する。
問題はそこではなく、夜は炭水化物抜き、と言う部分。
基礎代謝異常のカロリーをとっていないと、
リバウンド街道一直線ですぞ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:14:02 ID:+Coly9a3]
- 炭水化物抜くのはいかんな。
減らすならまだしも。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:14:18 ID:D8G1JFOz]
- >>495
何をどれだけ食べたのか詳しく書こうぜ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:14:29 ID:yGkDlgRv]
- >>451
444です。
筋トレですか。では早速取り入れてみます。
ありがとうございました。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:18:07 ID:dwasmvfl]
- BMIはｽﾍﾟｯｸから割り当てられるのですか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:29:18 ID:BfVUQijH]
- Body Mass Index（体格指数）の略。
体重(kg) ÷ （身長(m)×身長(m) ）で出す。
～18.5 ：低体重（やせすぎ）
18.5～25.0 ：普通
25.0～ ：肥満（太りすぎ）
ただし目安なので見た目の太ってる痩せてるとは同じではない。
BMI22辺りが健康的だといわれている。
- 503 名前：495 [2008/02/13(水) 00:31:31 ID:xEROTf1T]
- 495です。
小パニックになったので、こんなもんだというのがわかってよかったです。
>>496
なるほど・・・3月末までに、あと2キロ落としたいので、1ヶ月に1キロくらい
でいいのかもしれないですが、こんなにカンタンに戻っちゃう(?)とてんぱり
ます。
>>497
すみません、余分な水分が抜けた、という状況がよく分からず、、
>>499
今日食べたもの↓です。
ファミマで売ってる低カロリーパン、紅茶
インドカレー（エビ、ベジタブル）、ライス、チャパティ、サラダ、ピクルス、たまねぎ
ポテトサラダ、筑前煮、レンコンのキンピラ、がんもどき煮、豆腐ハンバーグ、納豆、卵とワカメの中華スープ、発泡酒400ml
- 504 名前：sage mailto:sage [2008/02/13(水) 00:37:25 ID:Araee2bk]
- 身長165cm
体重80kg
体脂肪40
22歳♀ですが、今月からダイエットしてます。
朝→納豆と味噌汁
午前中にウォーキング1時間
昼→普通に食べたい物を食べる(いちお野菜中心でご飯は1杯までにしてる)
夜→ヨーグルト小さいの2パックと豆腐とかモヤシとか
食後にビリーのdisc2をやってる
あと意識して水は飲むようにしてる
こんな感じで1ヶ月3kgペースで落としだいと思うのですが、よければアドバイスお願いします！
- 505 名前：501 mailto:sage [2008/02/13(水) 00:46:08 ID:dwasmvfl]
- >>502
無知ですみませんでした
ありがとうございました。m(__)m
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 00:50:27 ID:wZOLGEMC]
- 二十歳の女です
身長 153
体重 54
大学生 春休み中で引き篭もり（中学～高校までバスケしてた）
食事は最近は鍋がメイン お菓子はあまり食べない
47kgがバスケ現役当時のベスト体重だったんですけど、
引退してから数年でここまで太りましたorz
運動は嫌いではないですけど、現在腰痛のためほとんど鍛えれてません。
（背骨に異常があるらしく普通の下腹部見るタイプの腹筋や背筋は禁止されました）
痩せるというより筋肉つけて引き締めたいのですが
何かいい方法はないでしょうか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 01:00:29 ID:8UKGpwj8]
- ｻﾅﾀﾞﾑｼはどこで手に入りますか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 01:05:34 ID:QDx5SQ+n]
- >>447
自分は身長それくらいだけど、43キロでもけっこう今写真とか見るとガリだったなって
思う。顔なんか骨が浮き出ちゃってて。人によっても違うだろうけどあんまりガリで
骨が出てるともてないのは事実。顔に肉がつきやすいなら40キロくらいでもいいだろうけど
自分なんかは50キロ以下だと返って顔の骨が目立ってかわいくないしもてない
胸も縮むしね。やっぱり胸があったほうがもてるからさ。50キロくらいでも標準体重だし
それくらいでいいと思うけど。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 01:07:08 ID:t8hr9x+N]
- 喘息持ちで激しい運動をすると発作を起こします
運動自体は緩やかで効果的なダイエット方法やお勧めの方法を教えて下さい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 01:11:23 ID:QDx5SQ+n]
- >>469
拒食はアドバイスすんなよ。
標準だろう？適当に身長－１１０とか作ってんな、アフォ
どっかに計算するサイトなかったけ？身長１５１だったら４９キロが標準体重だよ。
医学的にもデブじゃないし。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 01:13:29 ID:QDx5SQ+n]
- 標準体重を出せるサイトあったわ
www2u.biglobe.ne.jp/~MAS/hoka/bmi.html
ここで調べれば分かる。49キロが標準だよ。それ以下に落とすのはかなり大変だよ。
時間もかかる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 01:32:01 ID:Z7eUpmZO]
- >>510-511
数字だけ見て実態を見てない馬鹿。性別無視w
女で身長150の50キロはデブ。50キロは身長160cmの水準。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 01:33:59 ID:QDx5SQ+n]
- >>512
拒食は精神病院に逝けや！池沼野郎！！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 01:34:53 ID:QDx5SQ+n]
- >>512
キチガイがアドバイスすんなってことだろうが！
消えうせろや！！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 01:38:21 ID:Z7eUpmZO]
- >>513-514
なんで2回も言うの？w お前もデブなんじゃないの？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 01:42:30 ID:QDx5SQ+n]
- >>515
拒食野郎は生理も止まってどうせ死ぬんだろ！ヴァーカ！！ｗｗｗ
この貧乳、ペチャパイ野漏！哀れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 01:43:46 ID:Z7eUpmZO]
- >>516
小学生はもう寝なさいw
スレ汚しもいいとこ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 01:44:19 ID:QDx5SQ+n]
- >>515
ずいぶん貧相な尻してんな！この骨ガリ女！！ｗｗｗｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 01:45:06 ID:QDx5SQ+n]
- >>517
図星だったみたいで顔真っ赤にして必死だなｗ哀れｗｗｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 01:46:23 ID:Z7eUpmZO]
- >>518-519
つうか女だと思ってる時点で…w
図星とか馬鹿じゃねーのww
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 01:46:56 ID:QDx5SQ+n]
- キチガイ煽ると面白いねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗあー笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 01:47:37 ID:Z7eUpmZO]
- >>521
にしてはお前が涙目にしか見えんw
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 02:15:09 ID:BfVUQijH]
- 拒食症
拒食症では、摂取エネルギーの低下による著しい体重の減少が見られる。
標準体重よりも１５％以上低体重にもかかわらず、まだ痩せたい、太るのが
怖いというような感覚を持っている場合が多い。月経異常や性欲低下、骨
粗鬆症、脱毛症、などを伴うことがある。
やつれてきても断食する修行僧のように、超然とした態度を取るようになるこ
ともあり、そうなると人の話を聞き入れなくなり、治療を困難にさせることがある。
標準体重 ＝ 身長(m) × 身長(m) × ２２
diet.k-igaku.com/term_007.html
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 03:17:50 ID:tywFKSuq]
- >>495
多分飲みすぎが原因でしょう。
飲酒は身体から水分を凄く絞るので、身体がヤバイと思って水分をためこもうとするんです。
2kgくらい軽いですよ。
飲酒の習慣があると身体がむくんでくるので、痩せた3kgっていうのは
夜に炭水化物を抜きたんぱく質を大目にとることで脱水作用が働いて、
身体にたまった水分(むくみ)が3kg落ちたと言っていいんじゃないかと思います。
脂肪の話ではなく水分の話になるのでお酒のカロリーではなく度数が問題になります。
書き込みを見るにもともとかなり飲まれる方じゃないかと思うので
今の状態でもむくみが落ちているんだと思うんですが、リバウンドもしやすいと思います。
深酒は厳禁です。やるなら一回で3kgくらいは戻ると覚悟して行ってください。
(繰り返すうちに戻りにくくなるリスクもちゃんと覚悟してやってくださいね)
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 03:29:40 ID:EiXsKE6W]
- >>509
私は喘息良くなってきて息切れするような運動だと咳き込む程度だけど
まだ外の冷たい空気は気管支にくるから踏み台昇降してるよ。
低めの台にすれば息切れするほどじゃないと思う。
あとはプール通ってるうちに喘息が良くなったって話もよく聞くね。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 03:55:43 ID:tywFKSuq]
- 読み返したら変な文章だったので再度レス。
>>495
多分体重が増えたのは飲みすぎが原因でしょう。
直接の原因ではなく、飲酒により身体から水分が凄く絞られたので、
身体がその後にとった水分をむくみとして溜め込んだんです。
飲酒の習慣があると身体がむくんできます。体脂肪は缶詰に例えられますが、
飲酒習慣によるむくみはペットボトルのポカリみたいなものです。
水分を多量に身体の中に補わなければならなくなったときのために身体にためておくんです。
そもそも落とした3kgっていうのは夜に炭水化物を抜きたんぱく質を大目にとることで
緩やかな脱水作用が働いて、 むくみが3kg落ちたと言っていいんじゃないかと思います。
でも、本来非常時に必要だからそれだけ身体に溜め込んでいたわけですから、
必要なら落ちた3kg分は再度溜め込んでも不思議ではないわけで、2kgくらい軽く戻りますよ。
この場合、脂肪の話ではなく水分の話になるので
飲んだお酒のカロリーではなく身体の中に取り込むアルコール量が問題になります。
発泡酒だろうがビールだろうが、アルコール度数が同じなら危険性は同じです。
書き込みを見るにもともとかなり飲まれる方じゃないかと思うので
今の状態でもむくみがするすると落ちているんだと思うんですが、
むくみが必要にならない生活にしないと極めてリバウンドをしやすいと言えると思います。
水分は普段からしっかり取って、水分を貯めておく必要がないと身体に教え込んでください。
深酒は厳禁です。やるなら一回で3kgくらいは体重が増えると覚悟して行ってください。
それから、むくむ→ダイエット→むくむ、を繰り返すうちに
ダイエット時に体重が減りにくくなるリスクもちゃんと覚悟してやってくださいね。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 09:39:00 ID:r5313ONs]
- 健康的な標準体重と美容体重をごっちゃにしてるバカがいるからおかしくなるんだな。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 10:27:14 ID:EbzOP1QK]
- >>527
美容体重って概念そのものが胡散臭いと思うんだけどねえ。
そのヘンになるとセルフイメージの問題だからむしろメンタルなもんじゃないかと。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 10:31:14 ID:d5dZu2Kx]
- 美容体重ってサイトによって設定が全然違うしな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 10:35:13 ID:EbzOP1QK]
- >>529
痩せればシアワセになれるみたいな風潮はどうかと。
必要以上に太っているのはマイナス要素なのは確かだけど。
それにしても健康が大前提なんだけどなあ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 10:35:16 ID:+Coly9a3]
- 体重が軽いだけで、身体つきがたるんたるんにだらしなかったら
目も当てられないと思うんだが。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 10:36:43 ID:EbzOP1QK]
- >>531
体重だけみて、食事減らして運動しないと中身もボロボロですよ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 10:40:01 ID:1uaJP7cK]
- 運動しろっていうからおかしくなるんじゃない？
生活強度を上げるといえば、印象もかわる。
掃除をするとか、遠くまで買い物にいくとかそんな風に運動のようなものを増やして
いけばいいだけだと思う。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 10:50:52 ID:EbzOP1QK]
- >>533
なるほど。ジャージ来てジョギングやら筋トレやらだけが運動じゃないからねえ。
なるべく階段登るとか、掃除の頻度を増すとかでも日々積み重ねると
無視できない要素になるわけだし。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 11:00:40 ID:b/PPq1s0]
- ３１才♀１７１／６８です。
年明けからダイエット始めて約２ｋｇ体重減りました。
なんとなく１０ｋｇくらい減らしたいと思って始めましたが、
体重を気にしすぎると精神衛生上あまり良くない気がします。
かといってハッキリした目標がないと頑張れないです。
やっぱり体脂肪率を目標にしたほうがいいんでしょうか？
その場合、どのくらいを目安にしたらいいんでしょうか？
あと、体重２ｋｇ減った場合、脂肪は何ｋｇくらい減ってるんでしょうか？
食事は一日１８００くらいを３回に分けてちゃんと食べてます。
運動は毎日徒歩１時間半くらいしてます。よろしくお願いします。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 11:02:36 ID:EbzOP1QK]
- >>535
テンプレにあるこのサイトを読んでください。
おおむね全部の回答なりヒントがあると思います。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
ttp://diet.089.jp/index.php
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 11:31:55 ID:QKoJCR0i]
- 夜遅く食べるのはよくないと聞きますがその後寝るだけだからですか？
バイトのまかないで夜中にいつも食べなければいけなくて(空気的に断れない)食べたあと寝ずにいたら朝や昼食べたのと同じですか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 12:12:03 ID:b/PPq1s0]
- >>536
とてもよく解かりました。たしかに見た目が一番大事です。
とりあえず体脂肪率５％減とウエスト－１０㎝を目標に
してみます。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 12:23:12 ID:6HfAkpW/]
- >>537
俺も全く同じ。
しかもうまいからすげぇ食べちゃう。朝昼押さえて設定カロリーあたりには計算してるけど、やっぱり深夜に食べるのはよくないのだろうなぁ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 12:38:36 ID:MC2ucvHM]
- 意思が弱い人はダイエットなんて成功しないよ？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 12:42:55 ID:nsP4Yqb1]
- 私も仕事の都合上深夜に夜ご飯たべるけど
間食として夕方に好きなもの食べて
深夜は野菜とタンパク質だけにしてる。
摂取カロリーちゃんと管理してるから
ダイエット出来てるよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 12:44:37 ID:QKoJCR0i]
- >>539
やはりよくないですよね･･･
今大学が春休みに入ったので逆転の生活にして夕方起きてバイトしてまかない食べて寝るのを朝８時ぐらいにしようかと考えてます。
いいまかないの断り方ないかな･･･
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 13:07:31 ID:/FePZtwe]
- >>537
まあ、ダイエットも大事だけど人間関係も大切だからね。
春休みの間だけであればさほど気にしなくてもいいんじゃないか？
変に睡眠時間をいじってもよくないからね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 13:09:35 ID:enO43MoW]
- >>542
摂取カロリーをとり過ぎないようにコントロールしていればすぐ寝ても大丈夫です。
ただ、その場合胃腸に負担がかかりむくみやすくなるから、
出来るだけ昼型を保つようにして夜は寝る、
運動を多めにしてむくみにくい身体をつくるとかの努力は必要だと思いますが。
食べなさ過ぎるのもむくみの原因になるのでやめたほうがいいですよ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 13:18:42 ID:QKoJCR0i]
- >>544
まかない食べる時間遅くてもあまり気にしないでちゃんと昼間は起きてる方がいいって事ですよね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 13:22:54 ID:enO43MoW]
- >>545
そうですね。で、運動をする、と。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 13:39:15 ID:vqdLVNLQ]
- 一日に食べたものを書くといいってどこかで見たような気がするんですが
カロリー計算ができないから意味ないんじゃないかな？とも思います
どうなんですかね？実際
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 13:59:50 ID:IifGWcjl]
- >>547
カロリー計算ができない？なんでだよ？
食事の管理を適当にやると覚えてるといいつつ、忘れてうやむやになるからだよ
自分はちゃんとやってるって思い込みをまずやめろって話なわけさ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 14:00:53 ID:tTauMoxT]
- >>547
なんでカロリー計算できないの？
普通に食べ物のカロリーが書いてあるサイトがあるし、
外食するならチェーン店の場合、そのチェーンのホムペに
カロリー表が載ってるからそれを足してけばいいだけでは？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 14:02:40 ID:B7QD4Wc1]
- 書いてない外食店もあるからじゃないの
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 14:09:30 ID:IifGWcjl]
- 細かく正確に計算しないと無意味とか思ってそうだな
金と一緒で大雑把にでも収支を把握するとかなり違うって話なわけで。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 14:17:34 ID:tTauMoxT]
- >>550
でも、ある程度のカロリーがわかれば自分で判断できるよ。
たとえば、ご飯は200グラムでだいたい300キロカロリーとか。
だいたい、で良いと思うよ。私の場合は少し多目に見積もるけど
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 14:21:26 ID:QPH9uN0T]
- 毎日1時間の有酸素運動と、ゆるい食事制限を約1年。
100kg、推定50%超→70kg、36%に。160cm、27歳の女です。
70kgになった際、気が緩んで2週間で3kg増加。
それから今までの半年間、70～75kgをいったりきたり。
有酸素の頻度が落ち、食事制限も無いに等しい状態。
元のダイエット生活に戻せばいいのですが、
なかなか気持ちがついてきません。
痩せたい気持ちはあります。
60kg、25%、最終的には55kg、25%になりたいです。
変な質問ですみませんが、やる気が落ちている時、
皆さんはどうやって復活していますか？
よかったら教えてください。お願いします。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 14:21:35 ID:JquE6OQ5]
- 書き出すだけでも意識改革にはなるよ
今日こんだけ食べたから明日は控えよーとか
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 14:31:27 ID:1tKS68Jn]
- 身長170です
去年、半年かけて75から55まで落としました
食事をきっちり制限し有酸素運動メインだったのですが
油断してしまい正月からブクブク太り始め
今は65キロになってしまいましたｗ
55キロの時は手元の体脂肪計で体脂肪率8パーセントだったのですが
今では14パーセントくらいです・・・
なぜ体重が増えてるかというと食ってるからなんですｗ
ただ体重が増えるのはあれなんで、腕立て伏せとかスクワットをしてます
食事を充分に採ってるので自重の筋トレで大したことないのですが
結構はかどってます、見た目の変化も少しづつあるので楽しかったりｗ
カロリー摂取オーバー気味なので脂肪の下に筋肉が付いて
少しムチムチした感じになってます（汗）
ブルースリーみたいな感じになりたいので
もう少ししたら気分一新で食事コントロールと有酸素運動をがんばろうと思います
- 556 名前：553 [2008/02/13(水) 14:36:09 ID:QPH9uN0T]
- >>554
ありがとうございます。
食事内容と大体のカロリーは書き出しています。
ダイエット中は1600kcalを目安に、少ない時で1300、
多い時だと2000程度でした。
それが、今では少ない日で2000、多い日は3500です。
以前なら「今日は食べ過ぎたから明日は控えよう」と思って
実際に調整ができたのですが、
ここのところはその基準が甘く「3000以下だからいいか」
となってしまっています。お恥ずかしい限りです。
ここはガツンと当初の1600kcalに戻した方がいいのでしょうか。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 14:38:15 ID:Zppbrwkk]
- r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽﾙ1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
. ! , -＝=､´r' l::::::/,ﾆ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ , な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
::::::::::::::::::::::::::::::! :|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 14:46:10 ID:enO43MoW]
- >>553
なにもしません。
むくみやすいのでストレスがかかるとすぐむくんでしまうんです。
私も27歳、160/65～68をいったりきたりしています。
増えたときはあとから思い返すとストレスを感じていたとき。
減ったのはそれから回復したときです。
(普通の日記をつけているので、読み返すと文の癖などでわかります)
ただ、手にペットボトルを持った状態でするラジオ体操は好きなので
一日2回くらいはしています。毎日とは言わないまでも週5～6くらい。
あと、ファーストフードとコンビニに売っているものはどんなに食べたくても食べません。
そのときは良くても、かえってむくんでしまうので逆効果なんです。
気をつけていることはそのくらいです。
まだ、結構体重がおありなので心や身体がストッパーにならなければ
体重は落ちていくと思うんです。
今はちょっとお休みする気持ちで、気持ちいいなと思える自分にあった運動があれば
それをやって、あとは心の疲れがとれるのを待ってみてもいいと思いますよ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:01:15 ID:1tKS68Jn]
- ダイエットは精神修行だと思います
ストイックに修行僧の如く実行あるのみです
僕はダイエットモードに入ると、かなり気合入れてモードを切り替えます
ひとそれぞれのやり方があると思いますが
マイペースでゆったりと落ち着いてできる人は長い時間でやれば良いと思いますよ
心を落ち着かせることが大事です、適切な食事と適度な運動を行えば
自然と落ちて行きます、一旦体重が減少モードに入るとスーッと落ちますので
焦らず継続してください、僕の場合体重60キロでダイエットを止めるつもりだったのですが
食事の量を今までより増やしても自然と55キロまで落ちて行きました
適切な食事量を守り、ウォーキング等の有酸素運動をしてください
何より心を穏やかに保つことが重要です
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:11:29 ID:LjsBWgVZ]
- 質問です。
体重が去年の11月あたりから毎月1kg～2kg減っているのですがそろそろ維持したいです。どうしたらよろしいでしょうか？
ちなみに半年前から毎日１時間以上ショコしていて１日の摂取カロリーが2400くらいです。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:13:52 ID:IifGWcjl]
- >>553
ながーい道のりは疲れることもある
そんなときにまだまだ先は長いと思うとだるいだけ
まだまだデブだって気持はあるだろうが
たまにはここまで頑張ってきたことを喜んでみたら？
いや、もちろん喜んでるだろうが、改めて噛み締めてみなよ
着飾ってみたり、軽い体で走り回ってみるとかね
ここまできた！あんな自分がここまできた！
とても嬉しい、楽しい！
そして自分はもっと楽しい領域に行ける！
と、前向きに思えるような「行動」をしてみるとかね
もしくは君は疲れてるのさ、たまには怠けてみなよ
なーに、何十ｷﾛも痩せてきたんだ
数ｷﾛ増えたって平気平気！
だいたい君はもう知ってるはずだ
痩せるのは積み重ね
「太るのも積み重ね」
積み重ねなければ太るのも大して太らない
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:20:29 ID:IifGWcjl]
- >>560
とりあえず運動を半分にして食事を一割減、それで経過を観察。
様子を見て調整する。
とはいえ、運動やめたら多少は太るのを忘れるな
こういう表現は間違いなんだが、運動してるってことは
蓄積の枯渇で本来の体重よりも少ない状態にあるから、
運動を減らせばそれが回復する。
多少は体重は増える。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:27:53 ID:vqdLVNLQ]
- >>548>>554
すみません、ありがとうございました
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:44:20 ID:kAsppegw]
- ご飯は食物繊維もあって栄養がありダイエットに向いているという意見と
炭水化物は抑えめにという不向きな意見がありますが、
本当はどちらなんですか？
- 565 名前：553 [2008/02/13(水) 15:44:41 ID:QPH9uN0T]
- >>555
私へのレスかわかりませんが、そうだと仮定させていただいて。
そうですね。
有酸素運動や食事制限をする気になれない時は、
筋トレなど他のことで補うのもいいですよね。
>>558
心の疲れ、そのとおりだと思います。
私も558さんと同じで、ストレスがあると増え、
心持ちが軽いとストンストンと体重や体脂肪率が落ちていきます。
ファーストフードやお菓子類も、
ダイエット中は無理なく1日200kcal程に抑えていたのに、
最近では、1日500kcal位菓子を食べても驚かなくなってしまいました。
非常にまずい状態です。
1日10分でも20分でも運動をしてみようと思います。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 15:55:30 ID:IifGWcjl]
- >>564
現代人が炭水化物を食べ過ぎているという話の曲解
全然運動しない人が炭水化物を少し抑えた方が良いのは確か
運動するなら炭水化物は必須だし、
運動しない人でも炭水化物抜きなんてもってのほか
そのていどの話なんだが、低炭化物ダイエットとか考えた馬鹿がいたことで
変に話がふくらんだ
- 567 名前：553 [2008/02/13(水) 16:01:06 ID:QPH9uN0T]
- 連投、すみません。
>>559
何より心を穏やかに保つことが大事。
これは痛感しています。
悲しい時、腹がたった時、不安な時、つい食べ過ぎてしまうんです。
元々ストレスに弱いところがあるので、
今回のダイエットを機に、ストレス耐性も身につけたいです。
>>561
読んでいて泣きそうになりました。まさにそうなんです。
100kgあった私が70kgになった！
体組成計で70.0の数字を見た時は、本当に嬉しかったです。
「明日は69.9が見られるかな」とドキドキもしました。
なのに、その夜からドカ食いが。。結果2週間で3kgも増加。
それでも「30kgも痩せたんだ、3kg位なんだ！」と思った。
3ヶ月で70に戻した。しかし1ヶ月で74に、諦めず1ヶ月半で71に。
その間に、どうやら疲れてしまったようです。
何でも積み重ねですよね。
食事量を少しずつでも減らし、運動量は少しずつでも増やす。
これを継続していこうと思います。あくまで焦らずに。
レスをくださった皆さん、ありがとうございました。
とてもうれしかったです。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 16:07:00 ID:rxniVjHB]
- 食欲がすごくて、何か口にいれてないと落ち着かなくなりました。スルメはダメですか？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 16:07:53 ID:VG0bGZLm]
- 今日のお昼にサラダをお腹いっぱい食べたんだけど、サラダなら、多少満腹になるまで食べても平気？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 16:20:00 ID:vuzqIX+l]
- 筋トレは有酸素運動の前にするのと、後にするの
どちらが効果的ですか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 16:23:13 ID:q8rWkbqA]
- >>568
するめは悪くないけれど、それは確実に摂取カロリーが足りなさ過ぎるので
3食の量を増やして、よくかんで食べるようにしてください。
サラダを増やせば…とか安易に考えず、ごはんとおかずを増やしてください。
ただ、油脂類の少ないもののほうが口当たりが良くないのであっさりしたものにしてください。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 16:28:18 ID:q8rWkbqA]
- >>569
サラダはカロリーが少ないですね。それは良い点です。
でも、おなかいっぱい食べる癖がとれなければ、ダイエットが終わってから
サラダ以外のものをおなかいっぱい食べてしまう癖が残ります。
｢サラダならいくら食べても大丈夫｣ではなく
｢サラダも食べるけどほかのものももう一口食べたいかな｣くらいでとめるのが
身体に負担もかからず確実な食事制限法だといえます。
身体に負担をかけるくらいやらなきゃ！と思うのは自己満足ですんでしまうことが多く
他人からみたらあんまり綺麗なスタイルにならないことが多いです。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 16:29:49 ID:q8rWkbqA]
- >>570
どちらを先にやってもそれぞれ良い点があるので、
まったく運動をしたことがなければ気合の入る順番でやるのが良いです。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 17:02:18 ID:EbzOP1QK]
- >>570
前がいいみたいよ。
健康体力研究所
ttp://kentai.co.jp/column/ishii_041.html
------------------
1)まずレジスタンストレーニングを行う;
2)これにより成長ホルモンが分泌され、中枢にも疲労が生じる;
3)一息入れてから、低強度のエアロビック運動を行う;
4)これにより、成長ホルモンで分解された脂肪がエネルギー源として利用され;
5)さらに中枢神経の疲労も大きいため脂肪の分解も早く起こる。ただし、これを検証するにはまだ多くの実験が必要となるでしょう。
------------------
スロトレ （石井 直方,谷本 道哉）
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4471034065
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 17:43:37 ID:efH3Sqxs]
- >>570
自重筋トレなら前かな。
本格的な筋トレなら軽めの有酸素運動で身体を温めてからのほうが
筋を痛める危険が軽減される。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 17:55:10 ID:dH6z40Ik]
- 32歳♂ 171cm 78kg 22.4％
いまやっている３０～６０分程度のショコの前に、
30分程度の筋トレをやろうと思うのですが、
ビリーの腹筋プログラムでいいでしょうかね？あれは無酸素？有酸素？
この板の筋トレ系のログってどーも、本格的（？）なのが多くて自分のような巨には敷居が高い…。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 17:55:56 ID:oHyUVGG+]
- 湿布ダイエットでやせた人いますか？
足裏と、やせたい部分に直接と二種類あるみたいです。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 17:57:43 ID:MonFMUWV]
- >>577
マルチしてんなボケ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 18:02:52 ID:Zppbrwkk]
- >>576
あれは無酸素だね
腹筋全体に意識を向けてやればかなりの引き締め効果があるよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 18:06:19 ID:dH6z40Ik]
- >>579
ありがとうございます。そう言われてやる気が出てきました。
早速今日からはじめます。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 19:03:24 ID:VG0bGZLm]
- >>572ありがとうございます(^ω^)今日はたまたまサラダ食になってしまったけど、普段はきちんと気を付けるようにしてます～。
よし！これからショコるぞ(`･д･)
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 19:49:00 ID:SYwJl6u7]
- >>564
炭水化物は基本的に高エネルギーなので、これを（適量に）控えれば、
摂取カロリーの抑制、ダイエットに効果的。
米飯は、パン・麺など他の炭水化物製品と比べて腹持ちが良く、
自ずから（魚・野菜を中心とした）和食になるから、ダイエットに効果的。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 20:07:56 ID:yE2uMDA4]
- たまに、マックやモスチキンやアイスがど～しても食べたくなるんです。
どれか１こじゃなく全部まとめて食べたい！
ダイエットには大敵な組み合わせだとわかっているんですが、
ふとカロリー表を見た所、
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ 251 kcal
ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ(S) 230kcal
モスチキン 240kcalです。
低カロリーアイス80kcal
これならﾎﾟﾃﾄ、ﾁｷﾝ、ｱｲｽを半分ずつにするとすれば
数値上は530kcal程度なんですよね・・・・
週２くらいで食べても大丈夫でしょうか？
もちろん栄養面は他に取りますが・・・
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:13:08 ID:BfVUQijH]
- >583
別に食べたいものを食べる日を設けることが悪くはない。
食べたからいままでの一か月分の努力がゼロになるってことはないし。
ただ効果が出るスピードは犠牲にはなるでしょ。
ずーっと我慢して過食に走るよりは食べたいものを食べてもいい特別な日を作るのもアリ。
だけどさ、週１くらいにならんか、そのラインナップｗ
それかハンバーガーとポテトの日、モスチキンとアイスの日にわけて
交互に週１回にするとか。次の日節制してたらギャップで辛いと思うよ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:18:31 ID:BfVUQijH]
- あと半分なら・・・とかいってるけどイロイロ言い訳して全部食べちゃうのが目に見えるようだよ。
捨てるの？とっておくの？残り半分。出来る？
友達にあげる＞友達が捕まらない＞今日だけだから全部食べちゃう＞やっぱジャンクフードうめぇ
半分残して夜に食べよう＞えー夜の献立これだけ？（なんか小腹が減った）＞あ、あの残したのがあった
とか。今までの経験上半分残して好きなもの食べる作戦って上手くできた？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:32:27 ID:27gM6e/p]
- ダイエットをするとお腹の皮が余って垂れる、という話を聞きました。
それを予防する方法はありますでしょうか?
腹巻でも巻こうかと思ったのですが。。。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 20:33:49 ID:yE2uMDA4]
- >>584
しかし、一見過食デーですが
実質のカロリーだけ見たら通常の食事と変わらないか
それ以下なわけじゃないですか。
それでも“節制”に該当するんでしょうか？
同カロリーの普通食と比べ、ダイエットに影響があるのは
科学的にはどういう理由なんだろう？
>>585
その点は大丈夫です。
捨てる、と言うより残した半分を次のときに食べるって感覚ですから。
金銭的物理的な問題では捨てることに躊躇いありません
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 20:33:57 ID:MonFMUWV]
- >>586
適度に運動して、刺激与えてりゃ、
そのうち消えてなくなる。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 21:14:21 ID:ybyMBZxq]
- 24歳のデブ女です
先ほど何気に二十歳のころの写真を見たのですが
今より顔周りの肉がかなりマシで、具体的に言うと下からのアングルでも二重顎になってませんでした
今は正面からでも顎のラインが出にくい程まん丸になってしまっています
ここ数年過食気味でいけないと思いつつ放置してきたせいだと思います…
自分は顔から肉が付くタイプなので気づいてはいたのですがここまで丸くなってたとは…
実は約３週間後の友人の結婚式に招待されています
きっとたくさん写真も撮るだろうし、顔の肉だけでもどうにかしたいです
何か効果的な方法はありますか？
職業はサービス業で一日約８時間立ちっぱなしです
宜しくお願いします
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 21:15:19 ID:fXyrF7BJ]
- 毎日５kmのジョギングと食事制限始めて３週間。
体重は３㎏減って体が少し絞まってきた。
頬が落ち腹も少し凹んだのが実感出来る。
このスレでのアドバイス通り、夜抜くのは止めてちゃんと食べるようにしてます。
毎日走っててもここ１週間全く体重が落ちなくなったけど、１ヶ月１㎏減を目標に半年から１年かけるつもりでがんばります。
33♂ 177㎝ 77㎏ 目標69㎏
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 21:17:09 ID:MonFMUWV]
- >>589
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
- 592 名前：589 [2008/02/13(水) 21:23:41 ID:ybyMBZxq]
- >>591
テンプレ全部読んだつもりが…見落としていました。ごめんなさい
ありがとうございます
とりあえず今からウォーキングに行ってきます
ずっと運動してなかったので続くかわかりませんがorz
あと間食は絶対せず、食事の量を減らすようにしようと思います
飲み物も水だけにします
この方法でもし何か間違っているところがあれば教えてください
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 21:25:32 ID:MonFMUWV]
- >>592
これを機に生活の見直しをしたらいいと思うよ。
結婚式過ぎたからもう終わり、てんじゃなく。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 21:50:21 ID:v2EitaA7]
- 去年12月からダイエットを始めてるのですが、
痩せるどころか太ってきたので悩んでパニクってます…
29才女、154cm48～9kg(目標は以前の45kg)
１日のメニュー
朝…バナナ、コーヒー(無糖)、食パン一枚か半分(何もつけない)
昼…コンビニのスープパスタ？(200kcal)、バナナ、サラダ
夜…サラダ、かりんとう(500～600kcal位。好物でこれの為に１日頑張ってます…)、
たまに糖質ゼロ発泡酒350ml。
飲み会の翌日はカロリー調節。
運動は通勤で40分歩き、週に２日スロトレのフルセット、
隔日にスロトレのスクワットです。
スロトレのせいか、胸がＢからＣカップになり、
あばら周りがスッキリしてきたのですが
肝心の太ももがぶっとくなり、お尻やお腹も出てきてパンツが。。。。
食事が悪いのでしょうか。
１日の摂取カロリーはオーバーしてないとは思うのですが…
ホルモンバランスが崩れて(持病で治療中)、生理が来てないのも原因でしょうか。。
すみません、アドバイスいただけますでしょうか…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 22:01:34 ID:GXRhNNVY]
- >>594
ホルモンバランスが崩れて治療中なら、それを直すことが先決だと思う。
薬の副作用の可能性も含めて、かかっているお医者さんに相談してみれば？
食事内容は、かりんとうはまぁ触れないとして、全体的にタンパク質が少なすぎ。
あと、カロリーも少なすぎる可能性が高い。
ちゃんとカロリー計算とPFCバランスを見直した方がいい。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 22:02:19 ID:yOcQkCff]
- >>594
自分で書いて、食生活のバランスが悪いってわかんないの？
炭水化物、たんぱく質、脂肪のバランスをしっかりね。
今は、ほとんど炭水化物じゃん。
そんなんじゃぁ。だめだろ。
まぁ。持病の件もあるかもしれないが、
食事のバランス。特にたんぱく質をしっかりとるように。
体重の１，５倍ｇはとったほうがいいよ。７０ｇぐらいね。
- 597 名前：594 mailto:sage [2008/02/13(水) 22:42:05 ID:v2EitaA7]
- >>595-596
アドバイスありがとうございます。
やはり食事ですよね…
胃の具合が悪くて(肉類とか胃液が戻って来てしまうので)、
重い食べ物を避けてました。
(胃も一時期治療してました。
今はだいぶマシになったので、徐々に
肉類とか食べていこうと思います。)
ホルモンバランスの件は、今まで医師によって『太る原因のひとつ』と言う人と
『そんな訳ない』と笑う人とがいました。
一般的には自分の病は太りやすい傾向にあるようで、お先真っ暗です…
が、一時期は43kgをキープしていたので
何とか頑張ってみます。栄養バランスがいい食事だと
健康的に痩せそうですものね。
胃に負担がかからない調理法でやってみます。
ありがとうございました！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 22:46:39 ID:VpvJuGHM]
- >>594
持病が無ければ>>596の言う通りだし、野菜も足りないと思う。
でもあなたの場合、まずは医師に相談した方が良いのでは？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 22:47:20 ID:bHg/z1zn]
- 胃が悪いのに、ブラックコーヒーやビールを飲む神経はどうかと思う。
本気で治す気があるなら、和食に切り替えるべきだね。
果物も冬は体内を冷やしてよくないと思う。果物の糖分と炭水化物の糖分とってりゃ
太らないはずがない。
自分の食生活を改善する気がないなら、どんな立派なアドバイスをうけても無駄だよ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 22:51:35 ID:VpvJuGHM]
- 訂正：サラダが温野菜で色んな野菜を一回50ｇ以上食べてるなら
野菜はそんなに不足じゃないですね。
生野菜ならかさばる割に量が採れないですよ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:04:07 ID:VpvJuGHM]
- なんだか前後してしまいましたが
医師から食生活の制限が課せられていないのなら、
かりんとうは朝ご飯代わりに温かい豆乳や牛乳と一緒に食べて、
昼と夜は豆腐や魚をメイン、副菜に野菜の煮物等を加えた和食にしては？
朝ごはんはエネルギー源として炭水化物多めでも体が暖まっていいかもしれませんよ。
スペックほぼ同じ目標体重同じだから他人事とは思えない。
（身長154センチなら47、8キロでも充分標準体重の範囲内ですけどね）
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:11:07 ID:h+XVj/DM]
- >>597
朝の珈琲は習慣ですか？
ならせめてミルクか砂糖を入れてください。できないなら一時中断で。
朝一番は特に胃を刺激してしまいがちなんです。
発泡酒もそうで、炭酸系は弱った胃には良くないんです。
ほんとうはかりんとうもよくないんですが、夜ならまだいいかな(起き抜けに食べたりしたら胃を傷めます)。
(今のお医者さんは療養食の説明はしてくれないんでしょうね…)
ふとももやお尻が大きくなったリ体重が増えたのはスロトレで筋肉がついたからでしょう。
あまり気にしないほうがいいですよ。
女性ホルモンが出やすくなるんでしょうか。そういう感じの肉のつき方ですよね。
太りやすい体になるから無理して痩せなければ、ではなく、
グラマーになるからボディラインを整えようという風に考えをもっていくとよいかもしれません。
米から炊いたお粥なら胃の戻りも出づらくなるので、
時間のあるときにまとめて炊いて水を加えて温めるなどすると良いです。
サラダの野菜は一回ちょっとのごま油でいためてみてください。
びっくりするほど量が減ってしまいますから、食べた気がする割にカロリー不足、
という状態も回避できます。
油分は別として、それ以外のものは全てが足りていないと思います。
このままだとむくんでしまう(女性ホルモン出やすいなら特に)ので、食事はしっかりとりましょう。
とった分は、運動すればいいんですから。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:30:04 ID:VpvJuGHM]
- >>602
コーヒーに砂糖入れて胃に優しくなるんでしょうか？
それとかりんとうみたいな高カロリーなものは夜寝る前に食べるより
朝食べて体温を上げた方が良くないですか？（温かい豆乳で胃を保護しつつ。）
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:48:00 ID:t8hr9x+N]
- >>525
遅くなりましたがありがとうございます
１２月にウォーキングダイエットを発作で断念しましたがこれなら出来そうです
水泳は小さい頃やっていたのですが治らずじまいでしたが
藁にも縋りたいので久し振りにやってみます
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:55:50 ID:qBXjGFeu]
- 有酸素運動２～３０分前にブラックコーヒーを飲むと脂肪が燃焼されやすいと聞いたんですが
飲む量、アイスかホットか、空腹時じゃなくてもOKか？
を教えてください。
お願いします。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 23:56:35 ID:h+XVj/DM]
- >>603
入れないよりはマシなんですよ。
もちろんミルクのほうがもっとマシになりますし、飲まないのが一番なんですが、
私も胃を痛めるまでは珈琲大好きで毎朝マグカップで飲んで
気合入れて学校行ってたので朝の大事なツールならやめろと言い辛いです。
大好きなものを制限するのって、ストレスすっごいかかりますからねー。
ダイエット時はただでさえ｢太る不安｣と｢思ったより痩せない不安｣で
いっぱいになりやすいので、特に女性にとっては心の安定は大事です。
不安があるだけで生理前のむくみ酷くなったりする人も結構居ますから。
かりんとうの話は、元気な人ならそれでいいと思うんですが、
朝から揚げ物を食べるのは下手すると胃腸が無理をしてしまって
胃酸が出過ぎるか出なくなりすぎるかになってしまうので
昼以降に胃の調子が上がってから食べるほうが影響が少ないと思いました。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 00:29:52 ID:cvAzHzbY]
- >>605
前にも出たと思うけど燃焼されやすいといっても微々たるもの。
飲むか飲まないかで悩むくらいなら有酸素運動の量を増やす方がいい。
あとジョギング前とかに飲むならトイレの場所は把握しておかないとやばいね。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 01:38:29 ID:hfK3KPKs]
- >>606
なるほど納得しました。
コーヒーについては目から鱗でした。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 02:47:06 ID:qaoWJfYq]
- 性別 女
年齢 22歳
身長 162cm
体重 61.5Kg
体脂肪率 計ってないので不明
目標体重 55Kg
いつから始めたか 2007.01.23～
目標期間 出来れば６ヶ月
現在の生活強度（職業） 強度２(デスクワーク＋立ち仕事)
運動量 ショコを毎日/平均３０分 腹筋３０回
食事量 1750Kcal(ご飯の量で調整。おかずは１人前)
初めてダイエットを開始しました。
上記に通りの生活をしていて、基礎代謝を下げてないか等心配です。
あと、目標体重の55Kgになるために６ヶ月は適当でしょうか？
アドバイスお願いします。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 11:06:22 ID:qaoWJfYq]
- ageます…。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 12:54:32 ID:hfK3KPKs]
- 無理の無い計画だと思いますが、23日から始めて既に3週間。
体重や体調に変化はありました？
体調も崩さず予想通り好ましい方向へ変化があれば問題無いですし、
そうでなければ再考を。
としか言い様が無いですが…。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 13:17:36 ID:LXtYudQz]
- >>609
これといって特に問題ないでしょ。
あとは慣れてきたら少し運動強度をあげていくくらいかな。
継続出来る様に頑張って。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 13:32:08 ID:0qGxwoiE]
- >>609
1ヶ月1kg減という目標なら無理なく達成できると思います。
運動量に不安を感じるなら週一で気分転換もかねて
ウォーキングか自転車か水泳など入れると良いかもしれません。
あとせっかく腹筋を毎日やれてるなら、それに加えて二の腕とか
太もも背中など他に気になる箇所も鍛えるようなメニューを加えてやると
6ヶ月後に体重減以上の効果が望めるのでオススメです。
- 614 名前：609 [2008/02/14(木) 16:05:32 ID:qaoWJfYq]
- レスありがとうございます。
上記の方法で約３週間で３kg痩せました。
ただ、生理が予定日を過ぎても来ないので、初心者なりの方法が良くないのか不安になりました。(仕事のストレスのせいもあるかも知れませんが…)
マイペースに二の腕を鍛えるのも取り入れダイエットして行きたいと思います。
ありがとうございました。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 16:12:07 ID:eo/s8DZ7]
- >>614
おめでた？
- 616 名前：609 [2008/02/14(木) 16:28:04 ID:qaoWJfYq]
- >>615
ｗｗｗ
彼はいますが、遠距離で１ヶ月ご無沙汰ですｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:13:18 ID:jMOGiw1j]
- >>614
その痩せ方だとむくみが取れた感じですね。
日常的にむくんでるときとそうでないときでは
生理周期も変わって来ることがあるからその調整時期なのかも。
気にしないのが一番ですよ。でもあまり不安になるくらい来ないようなら婦人科へ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 17:20:40 ID:/tlwILF3]
- どこでｻﾅﾀﾞ無視は手に入るのですか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:25:49 ID:xOZ7sOTW]
- 縄跳びってジョギングよりも膝の負担大きいですか？
ジョギングの時は40分前後走っても膝が痛くなることはなかったのに(縄跳びは20分ぐらい)
縄跳びを始めて2週間辺りで飛ぶたびに膝にすごい痛みが出るようになりまして。。。。
今日はなんとかこなしたけど明日は様子見て休んだほうがいいかな、階段上がるたびに痛みがでるっぽ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:35:34 ID:jMOGiw1j]
- >>619
それは膝に負担がかかりすぎているせいなので数日休んでください。
多分、飛び方が悪いんだと思います。
クッションになる部分がなくて膝や、もしかしたら足首にも負担をかけてしまっているかも。
ジョギングのほうはフォームがしっかりしていたんだと思います。
まずは痛みが完全に回復するまでお大事に。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 17:36:34 ID:a3kjGMhn]
- >>619
桁違いに大きい
普通に考えりゃわかるでしょ…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 19:14:07 ID:QtlgrGA7]
- 胃酸が逆流して胸焼けなどの症状が起こる病気を「胃食道逆流症」とよぶ。
高齢化が進み食事も欧米化したために、近年患者が増える傾向にある。
高齢者の場合は、胃と食道の境目の筋肉がゆるんで胃酸が逆流するが、
若い人でも、たくさん食べてすぐ寝る生活が続くと胃食道逆流症になることがある。
症状の改善には、「プロトンポンプ阻害薬」など胃酸を抑える薬がよく効くが、
食べてすぐに寝ないなど、日常生活の改善も欠かせない。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:15:06 ID:QtlgrGA7]
- 若い人でも、たくさん食べてすぐ寝る生活が続くと胃食道逆流症になることがある。
症状の改善には、「プロトンポンプ阻害薬」など胃酸を抑える薬がよく効くが、
食べてすぐに寝ないなど、日常生活の改善も欠かせない。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:16:02 ID:QtlgrGA7]
- ｂｙ ＮＨＫ教育テレビ 今日の健康より
無能無知なダイエッ指南者は、死ね！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:32:38 ID:a3kjGMhn]
- あ～、食べてすぐ寝てもどうこう騒いでた君か
君もたいへんだな…いちいち。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 20:07:35 ID:xOZ7sOTW]
- >>619
レス感謝です
屋根あるとこが狭いのもあるから余計フォームが悪くなるのかもです
痛みがひいたらまた始めます
>>620
レス感謝です
体重は標準なんですけど(ﾉд`)
はよ春にならんかな、ジョギングが自分に一番あってると思うんだけど
こういう時に雪国が恨めしい
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 20:08:44 ID:xOZ7sOTW]
- 安価みすです
>>620-621さんですた
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 20:40:52 ID:mUrGMzCO]
- ここ一ヶ月、野菜中心の食事に改善し
毎日ステッパーと腹筋をしているのに
中々体脂肪率が減りません。
ちなみに身長152ｃｍ、体重57キロ、体脂肪率37パーセントです。
どうしたら体脂肪率が減るか教えてください。
よろしくお願いします。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 20:46:28 ID:9OBRLPsZ]
- >>628
まだ１ヶ月じゃない(^_^;)
あせらなくていいと思う
体脂肪計がおかしいのかもしれんし。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 20:57:02 ID:qN/GSZiP]
- 野菜中心にしても濃い味付けとかマヨネーズたっぷりサラダとかだと意味ないよ、バランスよく基礎代謝+200～300キロカロリー位に摂取カロリー抑えよう。努力は報われるさ、継続がんがれ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 21:25:59 ID:TnunKLaw]
- 毎晩ショコやってるんだけど、足のﾏｯｻｰｼﾞは
風呂上がりと寝る前、
どっちがいいの(ﾟ⊿ﾟ)？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 21:44:11 ID:cvAzHzbY]
- >631
両方やればいいと思うぞ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 22:04:17 ID:tBAQvHt9]
- >>629
一か月やって効果ないならいくらやっても時間の無駄だな
普通はやり始めが一番効果出やすい
そこで停滞してるようじゃ根本的な見直しが必要
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 22:06:09 ID:9OBRLPsZ]
- ﾁｪｯ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 23:59:47 ID:Ago2sL9n]
- ビリーみたいなDVD見てダイエットしたいんですが、
HipHopとかダンスを取り入れたダイエット用のDVD何かありますか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:09:46 ID:eipM6Y/V]
- むしろ踊ったら？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:16:57 ID:+Sx95N5T]
- ワロタｗｗｗ
１ヶ月で１０キロ痩せたいんだけど・・・ (123)
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202826540/
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:27:30 ID:LVT/2PVm]
- 質問します(´･ω･｀)
前はたくさん食べても157/44で固定されてた
でももっと痩せたいと思って夜サラダだけとか
あまり食べないダイエットをして41くらいまで
痩せれたんですが
普通に食べるようにしたら体重が50近くまで
増えてしまったのですが
これから痩せたとしてもたくさん食べて44の自分は帰ってこないのでしょうか？
長文すいません
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 00:30:05 ID:2YsgJp8W]
- なかなかの良ブログみたいだね
新しい記事ＧＩの事のってたよ
kusurinoyakuzaisi.blog102.fc2.com/
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 00:34:50 ID:mjOWJYCT]
- >>638
はい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:35:51 ID:CW/MUkrk]
- >>638
出て行かれました。
もう帰られません。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 00:46:03 ID:u9yzg+op]
- >>638
鍛え直さないと帰ってきません。
鍛え直すと体重は増えます。
食べない・・というのは自分の体の絶妙なバランスを突き崩す行為なのです。
悪いところより良いところが遥かに沢山崩れるので、
昨今では「食べないダイエットは嘘です。やめましょう。」とあっちこっちで言われ始めているわけです。
まぁ・・・知ってる人はみんな知っているんですけどね。一部の騙されやすい人々がね・・。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 01:55:51 ID:LVT/2PVm]
- >638です
>642
代謝が落ちたということですか？
今ショコと筋トレで体重を落とそうとしているのですがもし元の体重になれてもショコと筋トレやめたら戻りますかね？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 02:22:49 ID:mjOWJYCT]
- >>643
はい
あなたは恵まれたバランスでした
しかし極端なダイエットにより一生その運動をしなければ維持出来ない体になりました
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 03:14:05 ID:t2IcnTA2]
- >>643そうでしょうね>代謝が落ちた
体が飢餓状態だったから、少ない栄養でやっていけるよう燃費が良くなっていて、
今は必死で次の飢餓に備えて栄養を蓄えようとしてるのだと思います。
栄養素のバランスに気をくばってあげて体を安心させてあげてください。
もともと無意識に激太りするようなタイプでは無いみたいですから、
元の体重ではないかもしれないけどバランスは取り戻せるのでは。
しかしたくさん食べて157/44とは羨ましい体質でしたね。
でも157なら48～9キログラムでも決して肥満ではありませんよ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 07:13:00 ID:4V5xBr2f]
- >>632
ﾚｽ感謝(´･ω･)
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 08:28:34 ID:E7VtBJo5]
- すんません横っ腹てどうやって落とすんですかね？
みなさんの意見お聞かせください
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 08:32:13 ID:9geMDLja]
- >>647
>>3
間食・食いすぎをあらためて有酸素運動したらいいんじゃない？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 09:03:05 ID:M/Utt1Aj]
- >>647
横っ腹は 腰を捻る運動が 効果ありますよ。知られている所では フラフープも良いとか。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 09:15:22 ID:T443ikKT]
- 質問です。24女、150/46/27%前後です。
先日からジムに行き、店員さんが組んでくれたメニューで筋トレを始めました。
ところが予想より翌日の筋肉痛がありません。
初心者の筋トレは翌日筋肉痛が残る程度の負荷で、週3～4日行うのが良いと聞きました。
本格的な運動経験がなくショコ１Hでも足が筋肉痛になる程の筋力不足なので
きちんと筋トレできていたら、すごい筋肉痛がありそうなものなのですが。
筋肉痛があまりない＝正しく筋肉を使えていないと考えた方がよいのでしょうか？
また、筋肉痛が少ししかない日でも筋トレは休んだほうがよいですか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 09:28:28 ID:KA6trWOm]
- 155/55 体脂肪不明です
最近今までになかった「ため息のような呼吸の仕方」しています。
おなかが出てきたからでしょうか・・・・今まで逆に方で息する（そんな差は無いが）感じの印象が強かったのに
最近気がつくと「ﾊｧｰ…」と、４，５呼吸ごとにやってしまっている。
下っ腹が気になり始めた最近・・・どうやらｺﾚと関係あるのですかねー・・
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:06:56 ID:R+u/rAi4]
- どうしても1日に3000kcal食べてしまいます。
どうしたらいいですか？教えてください。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:11:04 ID:qhVLDrol]
- 痩せたいなら減らすか動け
無理に減らさないでちょっとずつ我慢して慣れるんだ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:13:51 ID:l6Nx+piT]
- >>650
ご自分で言ってるように、きちんと筋トレできていないから。
つまり、筋トレに慣れていないせいで、目的の部位の筋肉を動かせていないからだと思う。
腕立て伏せ（ワイド）の動作で、胸筋ではなく肩や腕の力ばかりを使ってしまってる、など。
まずは正しいフォームを身につけられるように頑張りましょう。
筋肉痛がひどいなら休むべきだけど、きつくないならやってもいいと思う。
あるいは、日によって筋トレの部位を変えるとか。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:14:54 ID:9geMDLja]
- >>652
>>1
どう答えろいうのか。
摂食障害なら医者に相談ですね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:18:00 ID:UMNSSXfs]
- 毎朝、計測をしますが便秘の場合はどうしたらいいでしょうか。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:21:05 ID:HJN7MLhe]
- >>656
毎日同時刻に測って、一週間毎に平均をだすとかすれば？
- 658 名前：650 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:34:11 ID:T443ikKT]
- >>654
レスありがとう。
まずは正しいフォームを身につけることを目標に頑張ります。
筋肉痛は少しなので、今日もジムに寄ってきます。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 10:40:36 ID:WRwzsNWt]
- >>651
関係ない、まったく関係ない
>>652
動けよ、運動しろよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 11:03:32 ID:hz/qMwxn]
- >>656
ウンコの重さなんて気にするな。
その日その日の体重に一喜一憂することになんの意味も無い。
記録をつけているなら後でわかるように記録しておいてもいいが
何kgも違うわけではないのであまり意味無いだろうな。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 11:05:01 ID:hz/qMwxn]
- >>652
あなたは何ができるのですか。
それを教えてください。
食事を減らせますか？
運動は出来ますか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 14:17:04 ID:vITb8qOu]
- 28主婦子供あり。
昨年秋からダイエット開始、68→57まで落としましたが、
ここ三か月ほど、休日でダンナが家にいて少し食べ過ぎただけでニキロくらい太り、平日普段の生活に戻して体重を戻し、休日またニキロ太る…を繰り返しており、57から減りません。
軽い食事制限と、運動はカルニチン＋エクササイズＤＶＤで一時間の有酸素、寝る前にアルギニン＋五キロダンベルでスクワット、腹筋など30分やってます。休日は休んでます。
アドバイスあったらお願いします('A`)
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 15:01:40 ID:xBjYTK09]
- 米は太るのですか
いろんなサイトでそれぞれ意見が分かれてて
痩せる的な事言ってるサイトもあるし・・
農水省は太るのは調理法のせいとか言ってるけど信用できないし・・
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:06:41 ID:WRwzsNWt]
- >>662
減りませんって良く見るが、どのくらい見て言うんだろうね
二ヶ月くらい変わらないならやり方を見直すけど
一ヶ月くらい数字に現れないくらいなら気にする方がおかしい
身長書いてない、経過をちゃんと書いてない、さぼってる日を書いている？
食事だって毎日同じじゃないでしょう？減らないと感じてどのくらいさ？
ぱっと見、質問が漠然としすぎてます
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:06:43 ID:NjFek/MU]
- >>663
米を「食べ過ぎると」太る。
肉だって野菜だって減量クッキーだって食べ過ぎれば太るよなｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:06:48 ID:CW/MUkrk]
- 食べすぎれば太る。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:07:45 ID:9geMDLja]
- >>663
食いすぎれば太る。
日本人が全員太っていないところを見ると、太る原因＝米とはいえないようだ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:13:41 ID:WRwzsNWt]
- >>663
太らない
現代人が炭水化物系を食べ過ぎる傾向があり
モロに炭水化物の米が安直に槍玉にあがってるだけだよ。
運動する人には炭水化物は必須なので関係ないが
運動をまったくしない人が炭水化物を「食べ過ぎると」太る
まぁそれでも一食に茶碗一杯…普通に食べてるだけなら
関係ない、太らない、お菓子の方がよほど太る
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:33:41 ID:+963Vggp]
- >>662
えー、スクワットや腹筋を勢いをつけずにやったほうがいいんじゃないですか。
あと、何をどれだけ食べたか、運動後はどのくらい疲れたかを毎日メモしたほうがよいですよ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:34:09 ID:+963Vggp]
- >>663
米は水分が多いです。食物繊維も入っています。
相乗効果でたくさん食べた気になるし腹持ちも良いです。
ただ、それだけにおなかの中に重量として残る可能性も高いです。
今まで米をあまり食べず、おなかの中に食べ物が重量として残ることを
｢太る｣と感じる人は米は太ると言うでしょうし、
普段から米を食べていてその重さに慣れ、カロリー計算をして食べたり、
脂肪率や脂肪の厚さを重視している人は痩せるといいます。
どちらの感覚に分類されるかは、>>663さんがやってみないとわかりません。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:39:15 ID:vITb8qOu]
- >>664
身長は157です。最初の四か月間は一月３キロペースで減りました。書いてあるとおり、三か月間体重に変化はないですが、運動量も食事も以前と同じ感じです。
あなたはレスもまともに読まず、あげ足取るだけで質問に答えようとする気がなさそうなのでもう結構^ ^
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:48:32 ID:r+KDR6tn]
- ハイ、次の質問の方どうぞ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 15:52:24 ID:UwxmdfvB]
- 野菜だって食べ過ぎると太るとか書いてあるけど、
太るほど野菜食べることなんて現実可能ですかね？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 15:55:35 ID:9geMDLja]
- >>673
野菜の定義にもよるだろうけど、芋類ならありうるかな。
葉野菜だけだと無理じゃない？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/02/15(金) 16:37:51 ID:F7nfEsCd]
- 自分はこの一年間で11㎏体重が落ちたのですが
この間、健康診断の時に身長を測ったら1cm以上身長が低くなってて、
ダイエットしたら背まで低くなってしまうのでしょうか？
それとも単なる計り間違いなのでしょうか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 16:40:06 ID:NO1W9Ju7]
- >>675
姿勢は悪くありませんか？
姿勢が悪いと背骨がゆがんで結果身長が縮む場合があります。
整骨院などでゆがみを治すと１～２ｃｍ伸びたりします。（一時的ですが）
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 16:51:01 ID:2MvWxv5d]
- >>675
それ、頭皮やら足の裏やらが痩せたからでは。
一日のうちでも朝→晩で1cmくらいは縮み、寝ている間にまた伸びているらしいですから、
そういう変化が合わさって目に見えるくらい縮んだように思えたんじゃないでしょうか。
2～3cm以上減ったら健康な人にはない要因も出てきていそうなので
病院で見てもらったほうがよいかもしれませんが。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 17:03:27 ID:WRwzsNWt]
- >>675
身長を測る装置によっても実は誤差が結構あるらしい
同じ機材ならともかくね
あとちょっとした姿勢や髪の毛とか背骨の具合とかね
最近の機材は自動で測ったりもするが、あれもまたそこそこ誤差があるらしい
同じく健康診断時に身長が減ってて、直接聞いた
1～2cmくらいまでは誤差の範囲内なんだとさ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 17:18:59 ID:n9jZHhDf]
- >>662
カルチニンとアルギニン買うなら
もう少し重たいダンベル買ったほうが100倍良いよ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/02/15(金) 17:38:15 ID:F7nfEsCd]
- >>676
姿勢は悪いといえば悪いのかもしれませんがそこまで酷くないと
思うんですけどねぇ…
>>677
やっぱり痩せたら頭皮とかちじむんですか、多分それが原因だと思います…
>>678
＞1～2cmくらいまでは誤差の範囲内なんだとさ
これを聞いて安心しました。ただ自分、小さい人間だと思われそうですが
1年前まで身長がギリギリ170ｃｍあって、今回170を切ってしまったので
それがショックだったんです…
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 18:17:38 ID:8ikfPKfi]
- 現在高３のピザなんですが。
175の97という大惨事で、肌があれたり、汗をよくかいたりするので、自分のためにも、ダイエットを決意したのですが、何からはじめていいのかわかりません。運動出来る時間は朝早く又は夜です。アドバイスお願いします。現在の食事量はかなり多く。運動は０です
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 18:29:29 ID:ritwuumF]
- >>681
まずメシをよく噛んで食べろ。飲み物で流し込んではダメだ。
できるか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 18:30:48 ID:xmTHMuKZ]
- >>681
まずピザを食うのやめろよ？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 18:31:42 ID:NjFek/MU]
- >>681
小便はすませたか？ 神様にお祈りは？ 部屋の隅でガタガタふるえて
命ごいをする心の準備はOK？
とりあえず>>2-6、あとは
・体重計を買って朝晩必ず計る。
・ジムの体験コースへでも行って、今の体脂肪率と基礎代謝量を測ってもらう。
・飯を減らせ！
この準備が出来たらまたおいで。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 18:58:22 ID:fxvRwWwY]
- 腕立て伏せとスクワットの効果的な実施方法を教えてください
腕立て20回を1セット、スクワット50回を1セットで行っています
空いた時間でやっていて1日の合計は腕立て200回、スクワット200回くらいです
時間を決めて集中的に行った方が効果的なのでしょうか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 19:12:34 ID:Nl49hyJl]
- >>685
>腕立て伏せとスクワットの効果的な実施方法を教えてください
どんな効果を期待しているか。
まずそれをはっきりさせるのが先決だね。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 19:24:10 ID:NO1W9Ju7]
- >>685
「ノンロックスロー」でぐぐって見てください。
ただ20回何となくやるよりも意識してやるトレーニングとは差が出ます。
トレーニングの時間は多いにこした事はありませんが回数よりも質が問題だと思います。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 20:26:57 ID:bdHg0NJo]
- ウォーキングやサイクリング、筋トレなどを始めて一ヶ月ぐらいなのですが、
その頃から浴槽の水を抜くと、底に汚れのようなものが付き始めました。
また、運動中にケツから水（無色無臭）が出ているような気がします…
この症状について知っている方いますか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 20:27:47 ID:fxvRwWwY]
- >>686
>>687
レスありがとうございます
引き締め効果をメインに筋力アップもしたいと思っています
さっそくノンロックスローについて調べてみようと思います
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 20:37:34 ID:r30qS6gU]
- >>688
>その頃から浴槽の水を抜くと、底に汚れのようなものが付き始めました。
垢
>また、運動中にケツから水（無色無臭）が出ているような気がします…
汗
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 21:53:01 ID:7bFJ4SpD]
- 基礎代謝以下の食事してたら痩せなくなったから カロリー増やしたら見た目変わらないけどニキロ増えちゃいましたでも体脂肪落とすには低カロリーはだめですよね？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 21:54:20 ID:PV74ghgC]
- >>691
怠けるな
動け
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 21:55:57 ID:h5dFDVrX]
- >689
>引き締め効果
それってどんな効果？
筋トレしてもその部位の脂肪が落ちるわけじゃないし、筋肉は太くなろうとする（実際に太くなるかは別として）わけで
方向性としては腕立ては胸と腕を、スクワットは足を太くする方向ですよ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 21:56:29 ID:LNOa2Fo2]
- 基礎代謝以下のカロリー摂取だとそのうち死ぬぞ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 21:58:50 ID:PV74ghgC]
- >>693
腹の場合は確かに引き締まるな
腹圧に負けて飛び出してた腹が筋肉で抑え込めるようになるから
腕や脚に効果があるかは知らん
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 22:03:25 ID:Vb0Ja2RI]
- 運動不足と不規則な生活の繰り返しと、
食べ過ぎが祟って、
体重7㌔増…。
お腹すごい出てお肉が…
全体的に太くなった…。
もうそろそろ本気でダイエットしなきゃ
身が滅ぶ…………ｗｗｗ
顎肉は隠せないからとにかく小顔になって
美脚に戻りたい!!!!
今日から頑張るぞっ!!
(｀･ω･´)!!!!
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 22:32:29 ID:1FPm4xnn]
- 身長を測りたいのですが、身近に測る装置がありません。
世の中、いったいどこに行けば身長を測れるでしょうか。
あまりお金のかからない方法でご存知でしたら、お願いします。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 22:39:57 ID:6QHC5zDU]
- >>697
…物差しや巻き尺すら買えないレベルで？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 22:42:16 ID:1FPm4xnn]
- それじゃあ正確なものが測れませんな。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 22:45:46 ID:txDuFXEB]
- 水泳は体温維持のためにとても
カロリーを消費すると聞きました。
水風呂でも似たような効果が期待できるでしょうか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 22:47:24 ID:fxvRwWwY]
- >>693
>>695
食事と有酸素運動で
体脂肪を10パーセント以下にするのはできるのですが
腕とかがヒョロヒョロになってしまうんですよね（＾＾；）
なので少し筋肉を付けたいと思った次第です
地道に筋トレをがんばってみます
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 22:48:01 ID:2dEl7sZI]
- >>697
近所の保健所で健康診断やってないかい？
あるいは物差しとかで柱に印をつけて、それをメジャーで測る。
っていうか、それはダイエットについての質問か？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 22:48:50 ID:1FPm4xnn]
- では失礼させていただきます。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 22:52:50 ID:2dEl7sZI]
- >>701
筋トレについては、回数を決めるよりも限界までやってみた方がいい。
1分くらいのインターバルをおいて3セット。
筋肉は限界まで使ってみても休んでいる筋肉繊維が多く、すぐに次の出番が来るときのために
待機している。
限界まで追い込んで、1分程度あいだを開けると休んでいた筋肉が出動する。
3セットくらい行えば、まんべんなく筋肉が鍛えられる。
あとは正しいフォームで行うこと、反動をつけたりしないで筋肉の動きを意識して行うこと。
正しいフォームをネットで検索して参考にすべし。できれば鏡でフォームをチェックしたり、
トレーナーに診てもらうとベスト。
って少し前のターザンに書いてあった。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 22:56:24 ID:2dEl7sZI]
- >>700
風邪を引くのがオチです。
体温保持のために使うカロリーは運動で消費されるエネルギーに比べたら微々たるもの。
水風呂で痩せるなんてきいたこと無いでしょ？
誰もやっていない方法っていうのは、多くは誰も気がつかないからやってないのではなくて、
効果がなかったりリスクが多かったりするからやっていない事が多い。
あんまり変なことをやろうとせずに、王道なダイエットを目指しましょう、
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:04:08 ID:2dEl7sZI]
- >>688
まずは本当に尻から水が出ているか確認すべし。
簡単な方法はパンツが汚れていないかどうか。
本当に尻穴から水が出てるなら、大便の色が付いているはず。
出血性の痔なら血が付いているはず。
逆に血も大便の色も付いていないなら、直腸に水分を噴出する器官がついている特殊体質以外なら、汗。
浴槽の汚れについては、風呂に入る前に汚れていないかどうかチェック。
汚れている部分があるなら、どうしてそこが汚れるのかを考えましょう。
運動前に風呂に入って、運動後にまた風呂に入っても浴槽に汚れがたまるようなら、運動中に
変な汚れが出ていると確認できる。
運動後には汚れがたまらないなら、ふだんの生活に問題があるのでしょう。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:06:53 ID:z8vU1xAn]
- 上半身がガリガリに痩せてしまったのですが、また太れば上半身に肉は付くものなんですかね？まじで骨に皮になってしまった。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 23:10:42 ID:cu/uHxA0]
- >>707
極端なダイエットしたならそうなるのかな？
また太れば肉ついていくのでは？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:16:30 ID:z8vU1xAn]
- >>708
そんな無理な感じではないんだ。野菜中心、炭水化物控えめ、ってな感じ
でもセンナ茶に依存したね
太ももが細くなってくれればよかったのに上半身がみるみる痩せてって今じゃ骨でごつごつ。生理も止まって最近ダイエットは休憩かな？って…
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 23:21:51 ID:u9yzg+op]
- >>709
休憩かな？じゃねぇよ、かな？じゃ！
生理止まってる時点で無理なダイエットしてるんだよ
馬鹿言ってないですぐ食べなさい。無茶苦茶してると子供産めない体になるぞ。
というか医者に行け。馬鹿。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 23:26:18 ID:cu/uHxA0]
- >>709
ｾﾝﾅ茶いいって聞くけどいいの？それで痩せれるんだ？
前と後でどれくらい痩せたの？
でも生理止まっちゃったら体重戻さなきゃいけないね～。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 23:35:41 ID:u9yzg+op]
- >>711
センナ茶について
センナ茶は便秘に効果があるとされる強烈な漢方薬です。
茶とはつきますが、お茶ではありません。強烈な下剤の一種です。
また、これをダイエットに使用するなど論外。必要もないのに飲んでいると腸がボロボロになります。
それほどに副作用の強い漢方です。うかつに服用はしないようにしましょう。
釣りっぽいのであとは一切無視しますが、くれぐれも信用しないように。
www.kokusen.go.jp/pdf/n-20050907_1g.pdf
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 23:41:47 ID:7XE8Z8p9]
- 野菜中心で炭水化物控えめか。タンパク質摂ってないのかな。
骨ごつごつじゃあ女性としてダイエットは完全に失敗だよね。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:52:28 ID:z8vU1xAn]
- >>710
なんかありがと
こんなきっぱり言ってくれた人初めてだよ。
やっぱりセンナは止めますね。毎日飲んでました。
>>713
ある程度は摂っています。
でも肉も控えめでしたね。
太ももが細くならないからつい減量がやめらんなくなっちゃって
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:01:06 ID:PV74ghgC]
- 下剤毎日とか頭イカれてるのか…？
リアルに脳味噌萎縮してそう
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:01:22 ID:KumlB4Di]
- >>714
美空ひばりの死因の一つでもある。
センナは危険だよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:14:34 ID:V1P6loSs]
- そうなんだ！
かなりの便秘症で悩んでてセンナの効き目すごいからかなり依存してた。
恐ろしいんだね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:19:02 ID:8Vm+af6q]
- 下剤を多用すると耐性が出来てますます便秘が酷くなるって言うな
ご愁傷様
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:26:50 ID:55WnYV1e]
- >>センナの人じゃないけど710に惚れそう。･･･なんかありがとう。 生理前だか
ら食欲がひどく、お腹すいてなくても食べるのが止められません。こんな時はど
ーすればよいでしょうか？ 男性の方こんな性的な質問ですみません
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:29:01 ID:W6H/hsUm]
- >>704
>限界まで追い込んで、1分程度あいだを開けると休んでいた筋肉が出動する。
>3セットくらい行えば、まんべんなく筋肉が鍛えられる。
ちょっと待った。
その斬新で現実離れした理論もターザンに書いてあったのかな？
初めて聞いたのだが。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:29:21 ID:FIyW87Bf]
- 停滞期きてるときに、さらにカロリー制限厳しくして運動量増やしたらどうなりますか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:30:59 ID:V2ZyuSpH]
- どうすればいいか？を男性に聞いて解決するのだろうか？
女性なら、自分の体の様子を見てコントロールできるようにならないとね。
止められませんって？どういうこと？
誰かがあなたの口に食べ物を突っ込んでるわけじゃあるまいし、自分で工夫しなさいよ。
暖かい飲み物をゆっくり飲む、食べてもいい低カロリーのものを用意しておくとかさ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:32:49 ID:uKZb61xQ]
- >>719
食べ物捨てろ。
周りに置くな。
- 724 名前：704 [2008/02/16(土) 00:35:29 ID:nixHk+2x]
- >>720
先々月号くらいに書いてあった。昨年の暮れに人からもらって読んだ。
出張中で手元に本はないけど、日曜日になったら確認できる。
他に読んだ人いないかな？ボディメイクQ&A特集みたいなやつ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:37:10 ID:ZQIgoxJw]
- 691です 怠けてません 食べないようにして毎日一時間早歩きして筋トレ一日おき していたら痩せにくくなり専門の方に食べて下さいとゆわれたんで…
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:39:38 ID:W6H/hsUm]
- >>724
うーん、どう考えても有り得ない理論なんだけどなあ。
だってその理屈で言うとセット数を増やせば全ての筋繊維を刺激出来る事になっちゃうから。
もしそうなら筋肥大のためにはひたすらセット数を増やすのが最良って事になって実態と合わない。
どこかに何らかの前提条件等があるはずなんだけど。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:40:00 ID:DEKuGyjt]
- >>724
読んで無いけど、実際に腕立てとか限界までやって2,3分ほど他のことやって
又同じ運動やると明らかに能力伸びてるね。
これが休んでた筋肉どうこうかは不明だが。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:41:45 ID:DEKuGyjt]
- あ、でも2回目かせいぜい3回目が限度だよ
その後は疲れちゃって全然出来なくなる。
なんか論点ずれててごめん。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:43:22 ID:nixHk+2x]
- >>725
専門の人に食べろといわれたなら、食べてください。
ネットで相談するより、専門の人(?)の方がはるかに信用できます。
すでに専門家に相談してるなら、疑問点は一通りその人に相談すべきだと思う。
セカンドオピニオンを求めるなら、ネット上ではなくて別の専門家に相談すべき。
知識的な安心感もあるし、なによりネット上の少ない情報から判断するよりも
実際に面談してアドバイスする方が100倍も確実だから。
実際の所、あなたは自分の身長体重や今の状況はおろか、自分の性別も
いまだに書いてないのですよ？
- 730 名前：704 [2008/02/16(土) 00:46:33 ID:nixHk+2x]
- >>726
まぁ日曜日になったら家に帰れるから、ターザンを確認してみるよ。
それまで保留って事で。
記事を読んだ人が出てくればすぐに確認できるんだけど。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:49:12 ID:4CSGiv/B]
- >>721
そもそも停滞期の主な原因が無茶苦茶な負荷をかけすぎて
体が自然にかけているブレーキなわけですよ
アクセル踏みすぎ、スピードだしすぎ、ありえＮＥＥＥＥＥ！と体が言っているわけです。
そこで更にアクセル踏んだらどうなりますかって時点でちょっとトンデモなこと言ってますよ・・
１ やれるもんならやってみなさい。停滞するほどに無理のかかってる状態で運動しようとしてみれば
運動するにはカロリーが必要なんだ、食べる必要があるんだと実感できるはず。
露骨に体が動きません。無理やりやればひっくりかえります。
２ 停滞きてるときに・・・「さらにカロリー制限厳しくして」←そのまま延々と停滞したまま体が弱っていきます。
当たり前の話ですが・・
３ 更に運動量を増やすと←上記したように普通の精神力じゃ難しいです。なによりその状態では筋力なども
おちていく一方ですので、精神的のみならず身体を動かすのがどんどんだるくなっていくことでしょう。
停滞期とはダイエットを阻害する困った現象・・などではありません。
ダイエットをして無理のかかった体の防衛反応。馬鹿なダイエットのツケです。
素直に体が回復するのを待ちましょう。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:49:26 ID:W6H/hsUm]
- >>727
筋肥大のためならショートインターバルでトレーニングする事の有効性は実証されてるんだけど、
それは収縮する筋繊維が入れ替わるっていうわけじゃないんですよ。
もしそれが本当ならかなり重要な事なので>>704さん確認頼んます。
>>721
もう一段減量して、またすぐに停滞しちゃうだろうね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:50:29 ID:dYujlZnF]
- ダイエットが停滞気味だったから、
（ちょい休憩の意味で）毎日少しずつお菓子を食べて
摂取カロリーを増やしたら何故か一気に痩せ始めた。
そういう事ってあり？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 01:08:55 ID:wgKuXyle]
- >>730
Tarzan500号かな。P.24にそれらしき事が書いてある
Qどのくらいの重さで何回やればいいの？って問いに対する答えとして触れられてた
A．(正確に答えるのは中々難しい、と前置きした上で)目的の筋肉がヘタバるまで
マシン・ダンベルの場合8～12RMで限界までするのが効果的とされる
筋繊維は一種のシフト制をとり交代で休息してる為、1セットでは隅々まで鍛えられない
3～4セット続けてようやく全シフトに刺激が行き渡る
自重トレでは15～20回で1セット。2～４セットで筋肉がヘタバり次のセットが組めなくなるくらいなら合格
(大まかに抜粋)
そんなにおかしな事は書いてないと思うんだが、普通の人にわかるよう細かい所を省いて説明してるのかもね
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 01:21:30 ID:1lx6K13Z]
- もし過去ログに出ていたなら申し訳ありません。
当方、今現在
女/156cm/51kg なのですが、
１日の必要摂取カロリー量は、一体どのように計算して出したらよいのでしょうか。
いろいろとサイトをググってみたりもしたのですが、
それぞれ違う数値が出たりして、恥ずかしながらよく分かりませんでした。
こんな初心者ですみませんが、
どなたか正しい知識を教えて頂けないでしょうか。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 01:27:36 ID:Gc121E6E]
- 運動の揺れや脂肪燃焼によって胸が垂れるのを防ぎたいのですが、どのように鍛えるのが効果的か教えて下さい。
- 737 名前：688 mailto:sage [2008/02/16(土) 02:21:28 ID:mX0mBVMT]
- ありがとうございましたー
一応病院逝ってきます
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 02:51:15 ID:o0pE3YwL]
- >>735
基礎代謝（体を維持するために使うエネルギー）に生活強度（生活で使うエネルギー）
これと同じ量を摂取すれば維持、超過すれば肥、少なければ痩せる、少なすぎると衰える
サイトにもよるし個人差もあるから頑張っていい値を見つけてくれ
>>736
大胸筋をつけてください
有酸素運動の前に筋トレ、自宅なら腕立てとかチューブとか手軽じゃないかな
ついでにあちこちトレーニングするとダイエットにも効果的
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 04:17:47 ID:6QEpDb86]
- >>691
うんだめ。体重増えたのは体が元気になろうと言う作用だから。
気にせず運動してたらやせてきだすので、それまで頑張って。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 04:18:09 ID:6QEpDb86]
- >>707
んー、せっかく痩せたんだから、ただふとるだけじゃなくて筋トレしてみ。
性別問わず、筋肉つけつつ太るとその性別なりのいい身体になるよ。
時間は年単位でかかるものと覚悟決めてね。
下剤かけ続けて、炭水化物とたんぱく質まともに取らなかったら、死ななくて良かったね。
代償は死ぬより軽いから頑張れ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 04:18:46 ID:6QEpDb86]
- 追加で>>723。
ごはんのときは躊躇わず茶碗に山盛りご飯を持って一口100回噛む。
100回噛まずに飲み込んでも次の一口は頑張って100回噛む。
生理来たら、食事を普通のものに戻しなさい。
食事のときはごはんをお茶碗1杯は食べるようにして運動時間を15分増やしなさい。
ごはんは一口30回は噛みなさい。これは絶対サボってはいけません。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 04:19:36 ID:6QEpDb86]
- >>722
性的な質問＝女性特有の質問だと思った。
女性が自分の身体をコントロールするのは本っ当に大変なんだよ！
自分の身体の様子なんて後から見返さないとわからないことなんて山ほどある。
食欲が止められないときもあるさ。まあ、(抵抗力のある)身体に無理かけたらそうなるんだけど。
下の2行はわかるけどね。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 06:40:55 ID:3qKyqIrT]
- >>718
やっぱりそうなんですね・・・・・
余りの腹痛に食欲なくなったのを思い出し、ｺｰ●ｯｸ飲みまくっていたら段々ｒｙ
ＯＴＺ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 06:47:15 ID:55WnYV1e]
- >>719です。皆さんありがとう。性的な質問=女性特有でした。フォローありが
とう！ご飯は控えてました。今日からよく噛むこと意識してみます
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 07:34:18 ID:H7tkVd3x]
- コンポタ、ポトフ、メロンパン、ヨーグルト３こ、バナナを爆ぐいしました。朝の過食はあまりダイエットには関係ないでしょうか？体重が一時的だとしても１キロぐらい増えました。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 08:04:06 ID:ldc8CRRL]
- >>745
もちろんダイエットに関係ある。毎日そんな感じならデブまっしぐら。
1日ぐらいならあんまり気にしないけど。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 08:26:16 ID:ZQIgoxJw]
- 739さんありがとうございます 見た目太ったように見えないからきにせずにがんばってみます 意外に思い詰めるとダメかもしれないなぁ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 08:31:10 ID:H7tkVd3x]
- >>745です
カロリーを押さえるために昼は白米一杯、味噌汁で夜は湯豆腐とサラダにしたいと思います。 平気でしょうか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 08:35:37 ID:X9Ux2RUm]
- >>748
その食事だと翌朝またドカ食いしそうだね。
今日一日アクティブに行動すれば？遠くまでジョギングするなり公営のスポーツセンターに挑戦するとか。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 08:55:57 ID:PlpwKHes]
- >>748
あなたのスペックが不明だから平気かどうかは言えませんが
もしもそれが私なら平気です。
ご自身で計算してみたらどうですか。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 09:34:08 ID:V1P6loSs]
- >>740
筋トレかあ。
腹筋とかってこと？
私結構やばい痩せ方しちゃったんだあ…
体重増えるのやっぱり恐いけど今は生理来ることを一番に考えてみる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 10:47:21 ID:85B24wct]
- 朝：豆乳200ml
昼：無し
夜：無し
間食：チョコレート、じゃがりこetc...
運動無し。
食欲無くて体重が減っていく一方。
私、摂食障害でしょうか…
一昨年の夏に二ヶ月で朝豆乳とパラパラ４時間踊って22kg落として依頼、食事に欲が全く無くなってしまった。
仕方無く、栄養補給の為に子供たちのお菓子を無理矢理摘む。
貧血も酷い...orz
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 10:56:30 ID:6QHXaLay]
- >>752
スペックどのくらいですか？
その食事内容は心配です‥
- 754 名前：sage mailto:sage [2008/02/16(土) 11:23:04 ID:tLv1C1Uk]
- 最近外食が多く摂取カロリーをオーバーしています。調整して翌日を1000カロリーで抑えようと思いうのですが基礎代謝より低くても大丈夫でしょうか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 12:07:17 ID:2L+Z7Pev]
- >>751
スロトレとかラジオ体操とかのそんなにしんどくなく始められるものが良いと思う。
まずは身体を動かして、全身使ってるよ！ってことを身体にアピールするのが目的だから。
しかもこれ、しっかりやろうとすると結構ハードになるし。
大丈夫、ヤバイ痩せ方までいってるなら多少体重増えたくらいのほうが綺麗になれるよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 12:09:32 ID:2L+Z7Pev]
- >>752
栄養とってないから、貧血もなって当然。
摂食障害っていうより極度の虚弱体質になってそう。
どっちにしろ病院に行ったほうがいいレベルだと思うけど、
もし行けないならお菓子をつまむより野菜と豆腐のスープ＋パンとかで
ゆっくり血糖値を上げたほうが気分は悪くなりにくいんじゃないかな。
ちょっとずつでも食べるようにすると身体が｢食べる｣ってことを思い出すかもしれない。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 12:12:17 ID:2L+Z7Pev]
- >>754
基準となる摂取カロリーとオーバーがどれくらいかにもよりますが、
2～3日を平均したらちょうどいい摂取カロリーになればいいんじゃないでしょうか。
そのくらいは身体が許容してくれるレベルだと思いますよ。
調整日はカロリーだけじゃなくて栄養のバランスも見てメニュー考えてね。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 12:55:43 ID:mnxMEED9]
- 昨日太ももをケガしてしまいました。半年間踏み台昇降＋カロリー制限で20kg以上痩せたのですが、明日から運動できないということで辛いです(つд`)順調にいってたのに挫折しそうです…。
やっぱり運動しない日は摂取カロリーを少な目にしなきゃダメですよね？
運動してたからある程度は食べれるという余裕みたいなものがあったのですがそれもなくなってしまいました。だからといって食事制限を続けるのも嫌で…何が言いたいか分からなくなりましたがアドバイスを下さい。よろしくお願いしますm(_ _)m
ちなみに20歳のひきこもり♂です。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 13:12:19 ID:4CSGiv/B]
- >>758
1 体重を減らすのに有酸素・・とは言うが、維持するのには別に有酸素にこだわる必要はない
２ きちんとした運動じゃないといけないというのは効率的に痩せよう・・と言うからであって、別に体を動かせばなんでもいい。
３ 体重を減らすのにマイナス５００が必要だとするなら維持するのに必要なのはせいぜい半分のマイナス２５０程度である。
ふとももの怪我というのがどんなもんかは書いてないが、今までどおりにこだわりすぎる必要はない。
がつがつ食べるような真似はしないようにして、ほどほどに食べて
なんでもいいから動きなさい。掃除や洗濯、炊事をやるだけでもいい。風呂掃除とかもカロリー消費はいいぞ。
ただ散歩したりもいい・・んだが、ヒッキーか・・そっちの都合は知らないが・・・
ようはだらだら怠けてすごさなければそうそう太ったりはしません。あとお菓子とか余計なものをガツガツ食べないこと。
だいたい運動すると食欲は抑制される傾向があるので、無駄に食欲がわく可能性がある。
そのへんを自重して、尚且つ寝てすごすみたいな真似をしなければ太りません。
枯れ木があっというまに雪だるまみたいに・・なんてのは漫画の世界だけ。
実際は体重計と鏡を見て、ちゃんと考えながら、毎日なにかしら身体を動かしていれば太りません。
太ってもちょっとくらいで済みます。
もし体重の増加傾向があったなら、もっと動くようにしよう・・と思いなされ。
以上
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 13:35:21 ID:2hBNo7Am]
- ；'>>705
ググるとあるもんで…ありがとうございます
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 13:55:24 ID:V1P6loSs]
- >>755
アドバイスありがと！
うん。体動かしてみる
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 14:10:25 ID:mnxMEED9]
- >>759
太もものケガは肉離れです。
掃除くらいならできるかも…。なるべく体を動かすことを念頭において生活してみます。
ストレスを感じない程度に食べて多少体重が増えてもケガが治ったらまた運動すればいいだけですもんね。休んでるうちは休息＆充電期間としてみます。
親切かつ的確なアドバイスありがとうございました。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 14:23:19 ID:85B24wct]
- >>752です。
スレチでしたが、レスを下さった方、有難うございます。
現在150ｾﾝﾁ36ｷﾛ生理も普通に有ります。
まだまだ子供が幼いので子供の為にも食生活頑張ってみようと思います。
有難うございました。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 14:33:56 ID:BsikfDPn]
- ７秒でダイエット！！？？？
hage.onmitsu.jp/diet7.html
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 15:10:47 ID:LgeAolm6]
- サンプラザ中野の本に１日３食も食べる必要はないって書いてありました。
１日、１食でもいいって事なんですがどうなんですか？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 15:24:40 ID:TTWIr+rQ]
- >>765
個人差あるから、一食でも二食でも痩せられる人と痩せない人いると思う。
基本は三食きちんと摂った方が健康的にも良いとされてるから、
無理せず自分に合った体制での取り組みが一番だと思うから、皆が皆一食にしたからと痩せれる訳ではないと思います。
普段体力をあまり使う状況でなかったり、基本少食だったりだと一食もいいかもしれないですけどね。。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 15:44:13 ID:FWkfhQW3]
- 踏み台昇降を始めてはや５日目。
お尻の穴が弛くなった気がするんですがこんなもんですか？
汚い話で申し訳ないんですが、
やたらとﾌﾟｯﾌﾟﾗﾌﾟｯﾌﾟﾗ空気は出るし、
身も１日に1～2回は必ず出るようになった。
体を動かすとこんな風になるものなんでしょうか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 15:54:49 ID:b6kiRJQn]
- 正常です
安心なさってください
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 16:05:30 ID:6QHXaLay]
- >>763
がんばってね！！少しずつでいいからいろんなもの食べていけばいいさぁ。
子育てもがんばれ！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 16:10:16 ID:62g9rscn]
- >>765
サンプラザ中野自身はその方法で痩せたのかもしれないけど
所詮タレント本なので信用すべきではないと思います。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 17:22:26 ID:b6kiRJQn]
- 毎食ご飯山盛り２杯とか
食パンに砂糖かけて２枚食ってたら
２週間で１０キロ近く太ってしまった・・・
炭水化物を好きなだけモグモグ食べてたらえらいことになってしまった・・・
どうすれば良いですかね、俺(;´Д｀)
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 17:27:39 ID:bt04976p]
- 人にアドバイスする前におまえ自身が正常になれ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 17:28:53 ID:uKZb61xQ]
- >>771
好きなものなんだから、思う存分好きなだけ食べなさい。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:07:18 ID:s1Wpj/ZT]
- ありがとうございます
そろそろ晩飯なんで腹いっぱい食ってきます
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:15:16 ID:4CSGiv/B]
- >>771>>774
ID変えてなんの悪さしてきたんだｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:38:19 ID:gzcmZbyU]
- 踏み台昇降をゆっくりペース(歩く速度くらい)で二時間するのと
速いペース(早歩きくらい)で一時間やるのはどちらが脂肪燃焼の効率がいいですか？
今まで前者を実行していたのですが、だらけてくるし体もほてらないので
逆効果に思えてきました･･･。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:40:46 ID:dYujlZnF]
- 午前、歯医者行って歯を抜いてきたので
今日はまだ一口も食べてません（摂取カロリー0）
帳尻合わせの為、晩御飯や夜食で2000kcal取ったほうが良いのでしょうか？
ちなみに基礎代謝は1800～2000kcalです。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:48:35 ID:4CSGiv/B]
- >>776
ペース云々より心拍数の問題
とはいえ、その程度の効率を語るくらいなら少しでも長い時間少しでも激しく動いた方がよかろ
速いペースで二時間が一番。二番は心拍がさがり過ぎないくらいのペースで二時間。
へばって一時間でダウンするペースで一時間やりきるなら一時間でも・・だが、一時間やって尚余裕で一時間できりあげるなら・・
なんというか、楽に成果をあげようなんてそんなやり方一つで変わるもんじゃないぞ？
楽の度合いと消費の度合いと疲労の度合い。楽をあげれば他がさがり消費をあげれば疲労もあがる。
そんなパズルの中、自分の能力で最大の効果を叩きだすにはどのくらいか・・そういう話。
どっちがいいですか？とかそういう話じゃなかろう。
ちなみに効率って一言で言うが、決められた時間の中での最高の成果って効率と決められた消費カロリーをより早い時間で・・
と決められた体力で少しでも成果を・・とか色々ありすぎるわけですよ
女性雑誌とかこうすると効率が～とか書いてあるけど、あれは寝言だぜ？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 19:12:10 ID:ib5QB3vC]
- バイトが飲食店のホールで11時間勤務で、それによって消費されるカロリーを計算したいのですが活動内容のカテゴリを何にすればいいのかわかりません。
一番近いのはなにになるのでしょうか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 19:46:16 ID:Sbh3K2jI]
- >>779
ウォーキングじゃないの？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 19:49:59 ID:k9Of3d48]
- 飲食店のホール係がいわゆる「ウォーキング」のペースで歩き続けてたら
うざすぎて客が寄り付かなくなると思うんだ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 19:50:46 ID:+hEcOV1I]
- 166センチ65キロ♀です
９号の洋服が着られるにはあと何キロ落とせばいいですか
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 19:54:02 ID:uKZb61xQ]
- >>782
自分が着たい服の9号のサイズをよくよく見て、
全身を程良く引き締めていってください。
体重だけ落としても着られるとは限りませんので。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 19:58:15 ID:4CSGiv/B]
- >>779
ウォーキングで算出してそれの半分から三分の一くらいで見ればいいんじゃね？だいたい。
歩きっぱなしのウォーキングと考えて、ホール係りだとゆっくりペースで立ち止まってる時も多いしな。
一番ゆっくり速度のウォーキングで算出して三分の一くらいで見ればまぁ大きくは違わないと思うぞ。
>>782
体重イコール体のサイズではありません。
体重計ばっかりみてないで、鏡を見ましょう。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 20:00:34 ID:+hEcOV1I]
- >>783
有難うございます
実際の体重と着られる服では違うんだろうなとは思ってたのですが
少しだけ参考に…と思ってしまいました
ちなみに運動で張り切ってるので大分お腹に力が入るようになってきました
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 20:34:32 ID:CW2Bfguy]
- ウエスト９５、下腹１０５で悩んでいます。女、30台後半です。
運動は腹筋など20回ずつ、ウォーキング5分ほどは毎日やっています。
ウエスト６０まで落としたいんですが、この調子だとどのくらいかかるでしょうか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 20:36:32 ID:k9Of3d48]
- ウォーキング5分('A`)
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 20:37:25 ID:4CSGiv/B]
- >>786
二十年くらいじゃね？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 20:37:36 ID:RoD5VAbR]
- >>786
毎日の体重変化をグラフにすると見当がつくぞ。
水平のままの可能性も大だが。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 20:44:34 ID:s4WMzGhF]
- >>786
歩きが5分？殆ど意味無いと思ってもらって結構。
グータラやった結果が今の貴方なんです。
奮起するしかありません。歩きの距離を延ばしましょう。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 21:00:22 ID:PWNzYLmi]
- >>786
下腹すげえな。何が詰ってんだ？ウンコか？ｗ
真面目に普通のダイエットしても３年位掛かるんじゃね。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:02:15 ID:CW2Bfguy]
- やっぱり5分じゃ短いですかね？
本当はもう少しやりたいんですけど、それくらいやると疲れちゃうんで・・・
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:03:13 ID:CW2Bfguy]
- 内臓脂肪がすごいです。メタボリックです。
何分くらいやらないとだめでしょうか？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:05:41 ID:vQn8CgVK]
- まず日々の生活の徹底的な見直しから始めた方がいいんじゃね？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 21:08:34 ID:k9Of3d48]
- >>792
脚の関節痛めないよう気をつけながら
少しずつでいいから時間延ばしていったら？
普通は数10分やって効果を望めるもんだと思うが
それができるようになるまでの長い助走期間が必要になるようだね。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 21:08:50 ID:PWNzYLmi]
- >>792-793
あんたそのメニュー続けてても太ったんだろ？じゃあ足りないの解るだろ。
それともつい最近始めたばかりで毎日とか言ってんのか？
今多分仮に50分やっても±0かちょい－くらいのカロリー収支だと思うよ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 21:10:19 ID:8Vm+af6q]
- たかが歩きで膝を気にする必要があるのか
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 21:10:55 ID:k9Of3d48]
- >>797
ヒント：巨デブ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:15:26 ID:WIa9o2cV]
- 156/53 18才の女です。
無理なく痩せるには一ヶ月につき
何kgくらいのペースで減らすのがいいですか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:23:16 ID:RoD5VAbR]
- >>799
いまのままでいいよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:23:59 ID:CW2Bfguy]
- >>796
今まではまったく運動してなくて、このメニューを始めたのは
3ヶ月前からです。でも、毎日ではなく週に2回くらいです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 21:25:03 ID:8Vm+af6q]
- >>799
1～3キロ
それ以上はリバウンドコースだな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:25:06 ID:gzcmZbyU]
- >>776です
>>778
確かにダイエットは疲労なくして成果は得られませんよね。少し焦りすぎていたようです。
二時間でもばてないよう頑張って行こうかと思います。
回答ありがとうございました
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 21:46:21 ID:84ij3Rq9]
- どういう生活をすれば太るのか勉強になるスレである。
我々は感謝しなければならない。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:yutori [2008/02/16(土) 21:56:10 ID:84ij3Rq9]
- デブが言ったらかっこいいセリフ
yutori.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1203149240/
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:57:26 ID:hrQt7m7a]
- ウォーキング５分ってw
近所のコンビニまで徒歩５分だぜ。
- 807 名前：sage [2008/02/16(土) 21:59:36 ID:I/D7p0NS]
- ダイエット食品で極端にやせたら生理って止まりますか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 22:05:10 ID:hk91h838]
- ダイエット食品に限らず止まります
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 22:11:53 ID:KYySo796]
- たしか厚着より薄着のほうがやせますよね？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 22:15:22 ID:36yjJSX8]
- 外出かもしれませんが…
私は156センチで一時65キロありました。
ダイエットをして55キロまで落としたのですが、停滞期のようです。この頃55から56をさまよっています。
停滞期を脱出するには何か良い手はありますか?
アドバイスお願いします。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 22:15:39 ID:WIa9o2cV]
- >>800,>>802
ありがとうございます。
体重だけみればぽっちゃりで通るかもしれませんが
脂肪がかなりあるのでがんばろうと思います。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 22:19:19 ID:JoTIXFzn]
- >>810
どんどん痩せてきているので、痩せにくくなるのは当然のことなのです
巨デブだったころはスルスルと体重が落ちていったでしょうが55キロまできたということは
あなたの適正体重に近づいてきているということです
焦らず、ゆっくり落としましょう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 22:24:15 ID:36yjJSX8]
- >>812ありがとうございます。
これからは焦らず、リバウンドしない程度に頑張っていきます!
- 814 名前： [2008/02/16(土) 22:31:29 ID:o9UxkvUZ]
- 生理中にストレッチや軽い筋トレってしてもいいですか？
開脚や足上げ腹筋など。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 22:38:20 ID:84ij3Rq9]
- >>814
なんでだめだと思うの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 22:40:20 ID:Zyaen3D7]
- 基礎代謝が1200の場合、食事制限はどの程度にすれば良いでしょうか？
163/51の女で、今まで有酸素運動を１時間半程していましたが
３月末まで残業が続くので運動の時間をとれそうにありません。
食事制限だけで１ヶ月に２キロ減らしたいと思っているのですが。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 22:40:33 ID:ntNCMN3K]
- 普段ジョギングをしていまして月水金に8km、火木土はジョギング2km+筋トレ
みたいな感じで動いてるんですが、火木土のジョギングの変わりに縄跳びを取り入れようかと悩んでいます。
体脂肪が14までおちまして、腹の出っ張りが幾分ましに成っても
依然として胸のたるみが気になるため、縄跳びで上下にゆすれば
ジョギングよりも胸の脂肪には効くのではないかと思っているのですが
実際問題胸のたるみをどうにかしたい場合、ジョギングと縄跳びはどちらが有効でしょうか?
もちろん腕立てやダンベル等の筋トレも行います。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 22:47:51 ID:cn+M6wEy]
- >>817
体脂肪１４％？って事は男だよね
胸のたるみは有酸素運動、食事制限等で全体的に減らすしかない
飛び跳ねたからってそこの脂肪が使われることはない、
むしろ垂れる可能性のがあるんじゃなかろうか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 22:52:45 ID:ntNCMN3K]
- >>818
はい。男です。
>飛び跳ねたからってそこの脂肪が使われることはない
なるほど、、結局のところ消費カロリーを多くして摂取カロリーを減らす
という王道的なことを繰り返していくしか胸の脂肪も落ちないのですね。。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 23:03:21 ID:go/FST//]
- >>819
縄跳びはジョギングより運動強度高いので
ジョギングよりやや短時間で同じカロリー消費するってのと
毎日ジョギングしてると飽きるから気分転換に、、という意味ではお勧めできる。
近所の公園とかでやればコンクリ走るより足にも優しい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 23:03:50 ID:Q9rnDmv0]
- 25歳 男
167cm73kg
基礎代謝向上の為に週１でジム通いしてますが、
週１の筋トレでは意味ありませんでしょうか。。
時間的、経済的に週1でないと厳しいんです。。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 23:08:05 ID:76D5Lxta]
- 鉄アレイとか買って自宅で暇なときにやればいいだけでは？
泳いだり専用のマシーンは無理だけど筋トレはできると思うけど。
本屋行けばそんな類の本・雑誌はすぐに見つかるはず。
・・・というか筋トレもいいけどウォーキングとかショコとか脂肪燃やす運動に切り替えたら？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 23:19:30 ID:H7tkVd3x]
- 寝る直前にホットミルクを一杯飲んでるのですが止めたほうがいいでしょうか
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 23:25:45 ID:JoTIXFzn]
- >>813
あと、今までしたことないような筋トレとか運動をと入れてみるといいよ
今までしたことない運動を取り入れると、刺激を受けて体がびっくりして、また落ちていったりする
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 23:27:26 ID:ntNCMN3K]
- >>820
実は、お墓の近くに一つ公園がありまして
そこは夜になると人が全然こないので、そこでトレーニングしようかと思ってたんです。
怪我が心配だったので、「補佐」として縄跳び取り入れようと思ってます。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 00:08:48 ID:/2L8r6vv]
- 今日はまだ800～900kcalしか食べてないから
カラムーチョ食べようと思います。
食べても1400kcalだし。
これってOK？
食べないほうが良いのかな？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:10:24 ID:5ghzcVTN]
- >>826
俺なら食わないでさっさと寝て
明日の朝ちゃんと食べる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 00:27:07 ID:y5D6M4f6]
- 腹筋を始めてからウエストは減ってきているのですが、アンダーバストから肋骨のお肉が減りません。
腹筋以外に何かおすすめな方法ありませんか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:30:26 ID:ntjnhTXx]
- >>828
腹筋にひねりを加えてごらん
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:41:12 ID:DQVURwfY]
- >>828
走れ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 00:56:51 ID:yCrz1MN4]
- デトックスの特効薬のようにいわれた木酢液には発がん性も？
で、木酢液は鶏にも食わせているらしい
気をつけよう
www.222.co.jp/netnews/article.aspx?asn=10887
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 06:50:32 ID:PEAwMtvD]
- よく「落すのは月に○kgまで」ってありますけど
どうやってそこで止めるんでしょう？
栄養バランス取れるメニューと1時間程度の運動で落としてて
基礎代謝+200kcalくらいは摂れてるはずなんですが
始めてから半月で体重の落ちるペースが早いと人から心配されました。
私はむくみが抜けたのがほとんどだと思ってるんですが
ペースを調整してる方がいたら教えて頂ければと思って書き込みました。
よろしくお願いします。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 07:42:35 ID:Io++dC3J]
- >>780>>781>>784
遅くなりましたがありがとうございます。ウォーキングでだしてみて、>>784さんのおっしゃる通り三分の一ほどで見積もっていきます。
重ねて質問なんですが、女で引き締まって見える程度の筋肉をつけるためにはどんな運動がいいんでしょうか？
特にお腹まわりをなんとかしたいです…
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 08:39:59 ID:oS9sn3HD]
- >>832
基礎代謝＋200とありますが、あなたの具体的な内訳がわからないので(スペック、基礎代謝、運動内容、生活強度等)
想像の域を越えない事ではありますが、内容みる限りもしかしたら摂取カロリーの設定の見直しが必要かも。
幾つかダイエット用の計算式載せますね。今の数値と比べてみて下さい。
●ダイエット時摂取カロリーの目安･･･現在体重×25～30以内に収める
これに運動消費分を加算します。
●生活強度別摂取カロリーの目安
①あまり動かない(在宅･家事等)･･･基礎代謝×1.3
②普通に動く(デスク、立ち仕事等)･･･基礎代謝×1.5
③少しヘビーに動く(営業や歩く仕事等)･･･基礎代謝×1.7
④ヘビーに動く(肉体労働等)･･･基礎代謝×1.9
これに運動分加算します。
どうでしょう？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 08:50:11 ID:oS9sn3HD]
- >>832
追記
もしそのあたりには問題ないようなら、減り方が早い時にはその月は、200kcal分位づつ摂取を増やしてみたらどうでしょう？
ご飯茶碗、軽く一膳分ですよね。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 08:54:10 ID:PEAwMtvD]
- >>834
ありがとうございます！計算してみたら200kcalくらい足りなかったかも。
今体重計グラフはギザギザのない逆「ノ」の字なので様子を見つつ調整してみます。
- 837 名前：704 [2008/02/17(日) 10:09:21 ID:xk/21y83]
- >>734
要約ありがとう。
見てみたら、自分が読んだのは502号だった。
引用すると
------------------------
Q.筋肉がつきやすい重さをおしえて。
A.エクササイズでは、どんな重さで何回やるかというプログラム次第で効果が異なる。
筋肉を効率的につけるなら、一度に8～12回しかできないという重さで、限界まで
8～12回行うのが最適。重さを徐々にあげつつ、8～12回の範囲内で「これ以上続けられないっ」
とリミッターが振り切れる負荷を見つけよう。
1セット終えて「もうダメ！」と思っても、しばらく休むとまた同じ重さのダンベルがもてる。筋肉を
構成する筋繊維は一斉に収縮することはなく、一部の筋繊維は次の出撃に備えて休んでいる。
1セット目で限界を感じても、休んでいた新手の筋繊維が「オレの番だ」とばかりに動員されるので、
2セット目もこなせるのだ。経験的に3～4セット続けると、ようやくすべての筋繊維に一通り刺激が
行き渡る。これがオールアウトという状態で、ここまで追い込むと先々の超回復が楽しみ。
フッキンや腕立て伏せのように自重を用いる場合は、1セットで反復できる限界までを繰り返す。
これを同様に3～4セットやればいい。
---------------------
これが全文。図は特になし。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 10:14:02 ID:7Ht/Dcky]
- こんにちは。
質問させてください。
私は足の浮腫が酷く、よく「代謝が悪いから痩せない」と言われます。
代謝を上げるには、具体的にどの様な事をすればいいんでしょうか？
因みに基礎代謝は1100後半～1200半ば
軽い運動と食事制限を続けて、二週間ちょっとで63.2キロから61.2まで減量しました。
年齢は二十代です。
よろしくお願いします。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 10:26:08 ID:7jbLNTdr]
- >>838さん
岩盤浴はどうですか？
わたしも質問させて下さい
今日からダイエットするのですが
さっき体重計に乗った所
体重41.7
体脂肪19.8
ありました
身長は155cmくらいです
もう少し体脂肪を落としたいのですが
なにか良い運動などありますか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 10:30:49 ID:7Ht/Dcky]
- >>839
岩盤浴、いいですね！
近くにあるので行ってみたいと思います。
ありがとうございました。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 10:32:10 ID:necDt8jL]
- 傷ついたレコードみたいなスレですね。
同じフレーズ何度聴いた事か．．
少しはテンプレ読むとかしたらどうなの？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 10:35:51 ID:xgNJa/F5]
- >>839
腕立て、腹筋、スクワットなどいかが。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 10:57:02 ID:APgboO+2]
- >>839
女性だよね？
これ以上体脂肪落とさなくてもいいのでは？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 11:12:18 ID:7jbLNTdr]
- >>841
すみませんでした
>>842
わかりました！
ありがとうごさいます
>>843
はいそうです
自分でも数字だけみると
充分という感じなんですけど
骨太で太く見えがちなんです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 11:26:42 ID:oS9sn3HD]
- >>838
私も下半身特にむくみやすい体質なのですが、いろいろ試して以前に比べて随分改善されたので、試してみて下さい。
①食事･･･ほうれん草・小松菜等の青菜、貝類をよく取り入れてみて下さい（食事全体の栄養バランス取る事は前提です）。飲み物・食べ物は、なるべく温かい物を。
②日常生活・・・下半身を常に冷やさない様にする。部屋着で加圧ソックスやスパッツ着用お勧め。暇な時間には足裏つぼの刺激や揉みほぐしする。
半身浴と、お風呂上がりに麺棒使用で足全体のマッサージする。麺棒ダイエットの足マッサージ方法は、ダイエットに、というよりこう言う体質の人に、有効だと思います。
③運動面・・・踏み台昇降お勧め（足のポンプが強くなる、長時間可能）。運動後のストレッチは大事、入念に。私の場合、最低10分は費やします（通常20分）。
④運動時だけでなく、軽い足のストレッチを生活の合間に取り入れて下さい。
ストレッチ方法は実に沢山あるので、本やネットで調べて見て下さい。
下半身が浮腫やすいのは、血流が弱いため（ポンプの力が弱く）心臓から遠い足には特に、老廃物が滞りがちな事にあるようです。
太り気味であればまずその改善、と共になるべく滞らないような生活や体質改善が必要なようです。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 11:38:43 ID:gYezcVnU]
- こんにちは。はじめまして。今、ダイエットしてるのですがなかなか思うように痩せません；
１７５・６９です。
１・２年前までは、８０有りました。
１７５の人はどの位の体重がベストですか？
筋トレを毎日１０セットしてます。
腹筋５００回・スクワット４００回・柔軟体操２５０回・
Ｖ字の状態に座って３分間キープ・ダンベル２５０回・
立った状態で太股と両手をくっつけて膝を曲げて肛門を締めて５分間キープ
これでもなかなか思うように痩せません。
アドバイス宜しくお願い致します。
何か疑問に思った所が有ったら質問しても構わないです。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 11:43:40 ID:1Ex/45NQ]
- 筋トレだけじゃ痩せないだろ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 11:56:34 ID:DQVURwfY]
- >>845
足のポンプってなんですか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 11:57:34 ID:gYezcVnU]
- すいません（８４６です）性別等を書くのを忘れてしまったので書きます。
性別は女で歳は１９で体脂肪率は不明です。
始めたのは高１からですが、まだここまでな筋トレはしてません；
食事のほうは前までは肉類やお菓子や揚げ物ばっか食べてましたが、
今は野菜を中心的に取ってます。
朝は、ご飯３口・目玉焼き・ヤクルト２本・蜜柑１個（有ったら）・おからクッキー３枚
昼は、キャベツともやしとシーチキン（汁抜き）をごまドレッシングで混ぜた奴・
グラノーラ１袋・目玉焼き・蜜柑２個（有ったら）
夜は、母が作る物か外食です。
後、最近お茶を２Ｌ摂取するように心掛けてます。
宜しくお願い致します。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 12:01:14 ID:5D5UXj2J]
- >>838
下肢の血流が心臓に戻ってくるためには、>>845にもあるように心臓から遠いため
ふくらはぎの筋肉の収縮作用というのが重要になります
なので下肢の浮腫の改善には、ふくらはぎの筋肉を動かすような動きをする（運動など）ことや、
下肢の血流が心臓に戻るのを助けるための動き（マッサージなど）をすることが有効です
もし、生活上立ち仕事や、デスクワークが多いならどうしても浮腫が出やすくなるため、
ときどき足首を動かすようにする（ふくらはぎの筋肉が収縮）、休憩時間に椅子をもう一つ出して
両足を上げる（心臓に血液が戻るのを助ける）など、ちょっとしたことも改善に有効かと思います
>>846
体重的にはBMI22ほどですので、一般的に健康体重といわれる値になります
もし今よりも減量したいというなら、有酸素運動をとりいれるのはどうでしょうか？
筋トレも毎日だと筋肉の回復が妨げられて、かえって筋トレの効果も半減してしまうので、
筋トレの休息日をつくる（この日に有酸素運動取り入れる）などしてみると良いかもしれません
毎日筋トレしたいなら、同じ部位は毎日しないほうが効果的かと思います
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 12:29:39 ID:0pod1fMo]
- >>846
>筋トレを毎日１０セットしてます。
>腹筋５００回・スクワット４００回・柔軟体操２５０回・
>Ｖ字の状態に座って３分間キープ・ダンベル２５０回・
筋肉を付けたいのか疲労させたいのか良くわからないのだけど
500回キコキコ動かせるやり方はどう考えても効率が悪い。
もっとゆっくり一回を筋肉に効かせるやり方に切り替えた方がいいよ。
多分何か考え違いをしていると思う。
それに本当に効いているトレを500回もやれてたら太る痩せるの範疇ではない
筋肉ムキムキの体になっているはず。
自己流もいいけど本か雑誌か筋トレサイト、専門家などが紹介している
筋トレのやり方を一度読んでみたほうがいいんじゃないかな。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 13:52:17 ID:ORk4kKeH]
- >>838
筋肉増やす。むくみとりはカーフレイズやれ。
>>839
それ以上痩せる必要あんのか？体脂肪落としたいならビリーみたいなのは良い。
>>846
おう、なかなか頑張ってるね。ベストの体重は人次第だよ。
あんた女子運動部員並みの自重運動やってるから、本格的に筋トレやった方が楽しいかもな。
一個20kgくらいの調節可能なダンベルを２個とベンチ買ってきて各種トレーニングなどやってみてはいかが？
単純に痩せるためなら今の運動もっと増やすか有酸素運動増やせばよろし。
>>849
感心な19歳だけどちょっとメシ少ないわ。もうちょっと食った方が良い。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 15:23:57 ID:ElMzZaKr]
- 小腹がすいたら、何もつけてないキャベツかじるのってダイエット的にどうですか？
１日にそれで食べる総量はキャベツ４分の１くらいで、３食は普通にとって１２００ｋカロリーです
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 17:20:07 ID:UGgg4eVM]
- 身長１７５体重６９キロで体脂肪２４％と隠れ肥満です。
体重が標準（６７キロ）よりたった２キロ多いだけでこの体脂肪率になるものなのでしょうか？
この体脂肪を減らすにはどうすればいいのでしょうか？
体重を２キロ減らせば２０％くらいになるのでしょうか？
体脂肪率の多さに悩んでいるのでアドバイスお願いします。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 17:37:42 ID:hBOT1rNa]
- 一週間で10㎏痩せたいんですけど、どうすれば痩せれますかね??
いまはランニング30分やってます。
アドバイスよろしくお願いします
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 17:48:22 ID:d14adCsb]
- >>854
筋肉のほうが脂肪より重いんで、筋肉の量の割りに脂肪が多ければ
体脂肪が高く体重はそれなりに軽いということになる。
体脂肪を減らすのは食事制限と有酸素運動。
ただし筋肉の量もぐんぐん落ちてくから適度な筋トレとたんぱく質を沢山とって
できる限り筋肉の分解を防ぐことも重要になってくる。
結論としては「栄養のバランスを考えたメニューを適度に食って動け」
という身もふたもない話になる
脂肪を2kg落とすのと体重を2kg落とすのは後者のほうがよほど楽。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 17:50:48 ID:sMdzQ5WK]
- >>854
かなり筋肉が少ないんじゃない？
体脂肪減らすには食事制限とジョグ等の有酸素運動
700グラム体脂肪減らせば1%体脂肪率減らせるはずだ
筋肉を付けて体脂肪率を下げる手もあるけど、まずは有酸素だろうね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 17:53:49 ID:sMdzQ5WK]
- >>855
ジョギングだけで10ｋｇ痩せたいのなら、
1000ｋｍくらい走ればいいよ(あなたの体重を70ｋｇと仮定した場合)
1日130ｋｍ以上走れればいける。頑張って！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:44:37 ID:EraGS+DN]
- >>855
火葬すると骨だけになるよ。９９％位痩せれる。オススメ
今の時期なら雪山で酒飲んで寝てみなｗ
死ね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:46:43 ID:7cFgHrCr]
- >>853
いいと思います。
ｽﾄﾚｽがたまらない程度であれば。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 18:57:34 ID:5ghzcVTN]
- >>855
毎日四時間走りなさい
終了
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 19:09:35 ID:ORk4kKeH]
- >>853
キャベツは良いんじゃね。摂取カロリーは少ない。
>>854
運動しろ。
>>855
漫画じゃ無いんだから無理。諦めろ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 19:12:15 ID:uyYmYoDP]
- >>839
BMI 17.4はやせすぎ。それが太いと思えるのなら感覚がおかしい。
脂肪を減らすより筋肉つけることを考えましょう。
>>853
いいけど、1200kcalは減らしすぎでは?
>>854
脂肪を落とすだけでなく、筋肉もつけないと貧弱な体型になりそう。
ただ同時にやるのは効率悪いので、まずは毎日30分～1時間の
ウォーキング、ジョギングなどから始めては。
>>855
無理
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 19:16:04 ID:hBOT1rNa]
- 一週間はやっぱり無理ですかｗｗｗ
一ヶ月でなんとかしてみます。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 19:17:01 ID:pGnjY1TK]
- 30分とか頭おかしいのかこいつ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 19:23:12 ID:5ghzcVTN]
- >>864
無理だって。ボクサーでも無理。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 19:25:28 ID:4m4t//b4]
- ダイエット（良いスタイル作り）には
・適切な食事
・有酸素運動
・筋トレ
の三要素があるかと思うんだけど
食事と有酸素運動は割りと苦がなくできるんだけど
筋トレだけは辛くてなかな習慣化できません
やっぱり筋トレしないとダメでしょうか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 19:31:33 ID:ORk4kKeH]
- >>864
曙級の巨デブなら可能だな。
>>867
良いスタイル欲しいならしないと駄目です。やせるだけならしなくても良い。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 19:36:30 ID:hBOT1rNa]
- 身長172㎝
体重80㎏
です。
普通はどれくらいで10㎏痩せれるんですか??
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 19:37:48 ID:pGnjY1TK]
- そんなこと考えている暇あったら、外走って来いデブ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 19:44:44 ID:6nfIIbMs]
- >>869
最低半年かけろ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 19:53:30 ID:d14adCsb]
- >>867
男なら食事制限と有酸素でまずがんがん絞って
それから筋トレ主体に切り替えて魅せる筋肉を一からつける
というコースもある。
いずれにしてもみせる体型がほしければ筋トレは不可欠だよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 20:03:28 ID:5HeMOx4Y]
- 21歳の女です。
ダイエットして、体脂肪が20％台から現在15％まで落ちました。
落ち過ぎでしょうか？
生理止まる危険がありますか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 20:04:00 ID:7Ht/Dcky]
- >>845
838です。
丁寧なアドバイスありがとうございました。
頑張ってみます！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 20:38:48 ID:1YibS7Sr]
- >>867
>やっぱり筋トレしないとダメでしょうか？
それはどんな体型を目指すかによりますね。
よく分からなければ減量中になるべく筋肉を落とさないような筋トレをすればいいし、
女性なら痩せたから考えてもいいと思う。確実なのは筋肉を増やすのはただ減量するより遥かに困難って事。
逆に言えば筋肉増やせる人にとっては減量は簡単なので先ずは減量だけ考えてもいいと思いますよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 20:46:34 ID:pMXHA0cy]
- >>864
無理に決まってるだろ。
つまんねー事聞くなよ。
みんな親切にアドバイスしてくれてんのにさ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 20:55:51 ID:hBOT1rNa]
- くだらないこと聞いてすいません。
半年かけて頑張ります。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:04:08 ID:lOEwEC8M]
- コイツみたいなのは痩せるの無理
- 879 名前：４３０ [2008/02/17(日) 21:16:14 ID:Qa5mwpcw]
- ４日間お菓子ぬいてたら２㎏痩せました。
順調です！！
質問なんですが、野菜ジュースや牛乳は
たくさん飲むとやっぱダイエットに悪いですか？
好きなんでたくさん飲んでしまいます。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:17:40 ID:xgNJa/F5]
- 何だろうとたくさんとれば悪い。
- 881 名前：４３０ [2008/02/17(日) 21:22:27 ID:Qa5mwpcw]
- すいません、
普通に飲む程度でも、なるべく飲まないようにして
お茶にしたほうがいいですか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:35:32 ID:1m8ByYp4]
- >>881
普通程度ならいいと思うけど、他にどんな物を食べてるかわからないから
大雑把でいいから、１度１日の栄養バランスと摂取カロリー計算してみて？
牛乳は低脂肪にするといいかも。
- 883 名前：４３０ [2008/02/17(日) 21:45:00 ID:Qa5mwpcw]
- わかりました。
明日計算してみようと思います。
牛乳は低脂肪！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 21:57:32 ID:5D5UXj2J]
- >>873
現在はどうですか？ 無理なダイエットして下げた数値ですか？
本などでは14％下回ると生理とまったりする危険があるとも言われていますが、
人それぞれ誤差もあるかと思うので一概にはいえません
もし実際生理止まっていて心配なら婦人科受診するなり、基礎体温をつけたり
してみることをお勧めします
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 23:10:06 ID:ElMzZaKr]
- 肉系の定食（しょうが焼きとか）と魚系の定食だったら、
毎日魚系の定食食べた方がダイエットにはいいですか？
平日の昼食はほとんど定食屋です
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 23:13:37 ID:qjjjuKQj]
- パチンコ屋で、7時間勤務しています。運動強度とカロリーはどの位になると思いますか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 23:31:08 ID:aIOg0Af3]
- >>885
ダイエットに良いかどうかはともかく
身体には良いんじゃないか。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 23:53:18 ID:DQVURwfY]
- >>885
いろんなもの食え(･∀･)ﾉ●
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 23:56:08 ID:xgNJa/F5]
- >>888
焦げたものはどうかと思うぞ。
|
 |
