- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 07:48:34 ID:uKBzUIB5]
- それぞれにマイペースで、ダイエットを続けたい方用のスレです。
女性限定です。
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 07:54:59 ID:uKBzUIB5]
- ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 14:56:19 ID:W2yJlIs9]
-
ーーーーーーー終了ーーーーーー
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 15:27:13 ID:hlwOFsrf]
- 今まで１日で食べたもの
飴2･ｳ-ﾛﾝ茶･ｾﾌﾞﾝの紅鮭ﾗﾗｽおにぎり(217㌍)･黒ごまﾐﾙｸｻﾝﾄﾞ(79㌍)･ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟｼｮｺﾗ味(58㌍)･梅ﾄﾗ1袋
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 15:38:41 ID:Ho0hlEY9]
- どうせ食べるなら栄養のあるもの食べたらいいのに・・
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 19:52:43 ID:ZtrUei+7]
- 朝 抜き
昼 カレー ドーナツ二個
夜 親子丼
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 20:42:52 ID:2f7uTv60]
- ★175/70/?% （目標：55）
朝 おにぎり１つ＋豆腐の味噌汁＋緑茶５杯
昼 親子丼＋ウーロン茶３杯
夜 野菜スープ600ml
orz
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 20:58:58 ID:lD2qBeqM]
- 朝：松屋の豚丼（並)
昼：吉野家の豚丼（並)
夜：すき家の豚丼（並)
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 21:02:17 ID:MdbLJvxF]
- ★159㎝62㎏37％(目標50㎏)
朝/肉団子のケチャップ和え、玉子焼き、ご飯
昼/手作りお弁当
夜/お粥
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:18:28 ID:sLOeJtMj]
- ★157/50(目標48)
朝 シナモンロール半分、オムレツ、サラダ(330kcal)
昼 サンドイッチ、おにぎり(480kcal)
夜 小松菜と鶏肉の炒め、野菜、ごはん70ｇ(260kcal)
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:30:37 ID:Q7Be0yXI]
- ★158／45
朝 なし
昼 なし
夜 トマト2、オカラ少し、白滝のそうめん、生姜紅茶4
目標42まだ遠い…orz
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 23:08:43 ID:CXmsxmsD]
- 全階級スレあるし
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 23:10:38 ID:vYpY8eJv]
- >>12
女子限定です。お引取りを。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 00:39:30 ID:8kLzA5p3]
- >>8
共食いですか
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 00:46:27 ID:VUDusYdd]
- 前の現状維持スレに居た者です
155 40.9 8.8%
朝 おにぎり1 ｺｰﾋｰ
昼 ﾁｬｰﾊﾝ 味噌汁 ｷｬﾗﾒﾙ2 ｶﾌｪｵﾚ
夜 鮭半ｷﾚ 田楽(豆腐､里芋)
昼食べ過ぎて夜お腹空かなかった…
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 00:49:22 ID:7oW6aAto]
- 朝 なし
昼 なし
夜 しゃぶしゃぶ、ｻﾗﾀﾞ各種、ｸｯｷｰ8枚位、ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ
やっと40kg台になったのに実家帰って来て気が緩んだ…
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 00:52:52 ID:2b5sD72/]
- 朝 カップメン
昼 なし
夜 なし
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 09:25:36 ID:GUJg5KIb]
- 朝昼晩
大根千切り100gぐらい
キャベツ千切り二枚ぐらい
ブロッコリー四切れぐらい
全部ポン酢か塩で
今もどしそうになったからのみこんだ。きもちわりぃ
貧乏ですすいません
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 19:36:31 ID:fsJK7en6]
- >>9
朝/玉子焼き、えりんぎとベーコンの炒めもの、磯部焼き三枚
昼/手作りお弁当、チロルチョコ
夜/ドライフルーツ(りんご)、チョコ、タコのマリネ、紫芋と苺のスイーツサラダ、キムチ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 23:34:44 ID:VUDusYdd]
- >>15
155 40.3 8.6%
朝 おにぎり1 ｺｰﾋｰ
昼 ご飯 田楽(里芋､こんにゃく､大根) 鮭半ｷﾚ ｱﾝﾊﾟﾝ ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ ﾘｯﾂ2袋
夜 ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ4 ｸｯｷｰ5枚 芋けんぴ1袋 練乳ｶｽﾃﾗ5 ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ 豚まん ﾄﾞｰﾅﾂ半分 小倉ﾃﾞﾆｯｼｭ1/5 ﾔｸﾙﾄ ｶﾌｪｵﾚ
間 ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ(ﾁｰｽﾞ) ﾁﾛﾙﾁｮｺ(きな粉味)
41ｷﾛがﾍﾞｽﾄ体重なんで今日は落ちてたからお菓子ﾊﾟｰﾃｨｰしました
お菓子好きやしたくさん食べたいんでまたできるように頑張ります
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 00:45:15 ID:WElBDi0E]
- ★157/50(目標48)
朝 デニッシュ、オムレツ(280kcal)
昼 パスタサラダ、あんまん(500kcal)
夜 豚汁、ごはん、大根サラダ(240kcal)
あんまんは無かった…orz
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 01:18:16 ID:0T6CYLoI]
- ★163/50(目標45)
朝なし
昼焼きうどん ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3/2 夜ｸｯｷｰ5枚
間食ﾎﾟﾃﾁ1袋
生理前の異常な食欲をのりきれば今月中にｲｹﾙはず。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 11:07:12 ID:Sx0CtAD9]
- 156/46
朝トースト6枚切り
昼納豆卵かけご飯
間食蒟蒻ゼリーライト3個 林檎4/1
夜ゆで卵の上にえのきひき肉ネギニンニクをかけたやつ2人前の3/1にごはん3/1
野菜のポトフ
夜中黒砂糖1かけ蒟蒻ゼリーライト2個
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 13:28:51 ID:Adj7YF8T]
- 167/64
朝 イチゴ
昼 まだ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:32:59 ID:1pb+LBlp]
- >>19
朝/みかん、ヨーグルト、チョコようかん、ドライフルーツ
昼/キムチお好み焼き、チョコ、バナナ、
夜/バナナ、キムチ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 17:44:35 ID:F2kXkjiU]
- 昨日
朝昼晩
大根千切り
もやし半分
今日
朝昼
大根千切り
キャベツ千切り
牛乳
夜は鍋だぁぁぁ
だがねむい。寝る
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 18:30:00 ID:NOnrSw1b]
- 150/44
朝 クッキー4枚
昼 たらこスパゲティ
夜 なし
なぜだか喉が腫れているみたいだ(´･ω･`)
噛んだものを飲み込むのがきつくて昨日もこんな感じだ…
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 19:12:24 ID:F9r7DF/F]
- 165/45
朝 リンゴ二個
昼 八枚切りトースト一枚、インスタントのわかめスープ、おから40g、野菜サラダ(レタス、トマト、カッテージチーズ)
間 ミルクのど飴六個、ブラックコーヒー
夕 ご飯100g、温泉卵一個、牛バラ肉と小松菜のオイスターソース炒め、きのことベーコンのバターきんぴら、油揚げの小葱おろし和え、じゃがいもと葱の味噌汁
夕飯後 小豆とチーズのカップケーキ一個
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 19:42:49 ID:0T6CYLoI]
- >>22
★163/50(目標45)
朝 なし
昼 ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙ(ｴｯｸﾞ+ﾁｰｽﾞ+ｿｰｾｰｼﾞ)､ﾏｯｸﾗｯﾌﾟ(ｻﾗﾀﾞ)､ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ2個､ｺｰﾋｰ2杯
夜 かまたまうどん､白菜+ﾏｲﾀｹ+厚揚げの炒め煮､ﾌｧﾝﾀｵﾚﾝｼﾞ160㍊
間食 ｸｯｷｰ5枚
休みでﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてたら、食べ過ぎた…
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 20:03:37 ID:CFoDAA/o]
- 158 55.7
今月の目標54.8
朝 春雨スープ、ご飯1、たらこ
昼 チキンライス(茶碗1)間 ソイジョイ、チョコ大豆、ココア
夕 食べるか考え中
バランス悪いな…
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 20:38:30 ID:9Sp/FiYu]
- >>20
155 40.3 8.6%
朝 おにぎり1 ﾎｯﾄｶﾙﾋﾟｽ
昼 ｶﾌﾟﾘﾁｮｰｻﾞにて
ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀﾋﾟｻﾞ2ｷﾚ ﾐﾈｽﾄﾛｰ ﾈ(ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ1杯) ｺｰﾋｰ
夜 居酒屋にて
鮪の山かけ5ｷﾚ ﾄﾝﾍﾟｲ焼 き1ｷﾚ 豚の角煮1ｷﾚ 和 風ｻﾗﾀﾞ 鮭茶漬け1口
今日は外食でした おいしかった☆
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 22:30:44 ID:3tExSUyZ]
- 朝 なし
昼 エリンギとえのき炒め 目玉焼き キャベツスープ
間食 バナナ５本
夜 ヨーグルト
食べ過ぎたorz
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 01:06:29 ID:RYEqJaHi]
- ★157/50(目標48)
朝 トースト、目玉焼き、ヨーグルト(260kcal)
昼 ホットケーキ(500kcal)
夜 鶏肉とエリンギを炒めたやつ、ごはん、野菜(280kcal)
間食 アイス(150kcal)
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 01:36:51 ID:qWGOB7hg]
- 162/52
朝
バナナヨーグルト、ミルクティー
昼
蕎麦、バナナ半分
夜
スープパスタ(190ｶﾛﾘｰ)
味噌汁
間食
飴、納豆巻き2個、ポッキー(70ｶﾛﾘｰ)
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 02:57:40 ID:OxSt6EF0]
- 163cm/41kg/10.8%
朝 ハーゲンダッツのアズキミルク半分、珈琲
昼 残りの半分、珈琲
夜 凍らせたプリン、みかん
毎日こんな食生活。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 03:18:22 ID:ialZwzIw]
- 朝
ご飯、白菜の味噌汁、目玉焼き
昼
トースト一枚（ジャムマーガリン）生卵ごはん③ｸﾁ
夜
ごはん、カキフライ②コ、ネギと卵煮たやつを①ｸﾁ、刺身④切
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 17:30:15 ID:b2yAC597]
- >>19
朝/バナナ揚げ餅三個
昼/マンゴーアイスクリームパン二個
夜/梅ねり
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 17:32:23 ID:dUeZ8YHt]
- 朝なし
昼ﾎﾟﾃﾄｴｽ。ｻﾝﾃﾞｰ
夜たぶん外食
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 17:40:23 ID:fZnqqYMf]
- 160 46
朝；肉団子入り豆乳雑炊、ヨーグルト(＋オリゴ糖)
昼；ささみ２本、アボガド、食パン、菓子パン、カフェオレ
間食；クッキー５枚くらい、チョコ６枚くらい
夜；手巻き寿司(予定)
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 17:43:44 ID:kYBArGEA]
- 朝なし
昼ご飯（鮭フレーク）味噌汁 目玉焼き ソーセージ二本 お茶
間食 グラタン 食パン
夕飯はから揚げらすぃヤバ
ホットケーキ食べたい
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 18:40:27 ID:0AaN+T1+]
- 152 42
朝 メープルトースト２枚 緑茶
昼 なし
おやつ チョコ５粒 １口ドーナツ２個 お茶
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 19:03:01 ID:UR/OEKOE]
- 朝 豆腐1/4丁 ご飯茶碗1/3杯 キムチ
昼 餅一個＋ぽん酢
夜 一口コロッケ一個 茄子一切れ 梅干し一個 マカロニサラダスプーン二杯程度
これに各二杯の麦茶
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 19:09:57 ID:e1eQxeG4]
- >>35
プリンって凍らせるとおいしいの？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 19:13:38 ID:jRqBg9He]
- 朝 なし
昼 トースト 白菜のｸﾘｰﾑ煮
夜 天麩羅 もずく酢
間 ミスド2個 クラッカー
脂は美味いコフ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 19:37:01 ID:qWGOB7hg]
- 162/52
朝
バナナヨーグルト、ミルクティー
昼
ボロネーゼ、チーズフォカッチャ、サラダ
夜
肉豆腐、イカのバター炒め
間食
飴、チョコ1個
今日はもう食べないように頑張ろ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 20:14:07 ID:uI7K760L]
- 朝 無し
昼 ハヤシライス小
きどりっこ
夜 豚角煮
とんぺい
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 20:28:54 ID:rnDkIGQq]
- 朝 なし
昼 ご飯 野菜炒め ヨーグルト ケーキ二つ
夜 なし
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 20:32:53 ID:li/pOiKH]
- 158/55
朝 玉子焼き、サラダ
昼 カルボナーラスパゲティ
夜 鍋、おじや
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/10(日) 20:36:24 ID:kYBArGEA]
- 夕飯 ご飯 鶏肉六個 味噌汁 もやし
ホットケーキ（バターメイプルシロップ）三枚
10ｷﾛ近く増えた
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 21:36:05 ID:t3eCnGM1]
- >>22､>>29
★163/50(目標45)
朝 豆乳1ﾊﾟｯｸ
昼 ご飯、ﾐｰﾄﾛｰﾌ､切り干し大根の煮付け､中華ｻﾗﾀﾞ､ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ､ｺｰﾋｰ2杯
夜 ｻｯﾎﾟﾛ一番みそﾗｰﾒﾝ､卵
昼は職場の検食
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 00:16:59 ID:LDMQOwMt]
- >>31
155 41.4 9.1%
昨日あれから…
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ3 ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ ﾁｮｺ&ﾎｲｯﾌﾟｺﾙﾈ ﾏｰｶﾞﾘﾝﾎｯﾄｹｰｷ2 ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ 芋けんぴ ｸｯｷｰ(ちょっとづつ) ﾐﾙｸﾄﾞｰﾅﾂ3 ﾋﾟﾉ ﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ 飴数個づつ
とりあえず41㌔台なったけどちょっと増やしすぎた…
今日
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｺｰﾋｰ
夜 ご飯 味噌煮込みうどん 鮭1匹 いよかん
間 ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ﾁｮ ｺｸｯｷｰ) 廉乳ｶｽﾃﾗ10
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 00:20:04 ID:LDMQOwMt]
- >>51
昨日の夜
食ﾊﾟﾝ2枚追加です
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 00:24:21 ID:dkVFikip]
- 164/54
朝 納豆豆腐ごはん、レタス、味噌汁
昼 オムライス トマト
夜 ブリの煮付け レタストマト
間食 アン団子一本、飴玉2個
>>50
163センチで４５って相当ガリじゃ…ＢＭＩ１８，５以下でやせすぎになるんでは？
余計なお世話だろうけど体壊さないように気をつけてね
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 00:49:26 ID:9hOCugOf]
- 160/61
軽くウェイ・ダウン法実践中。
朝１：コーヒー、菓子パン１／８
朝２：寒天ご飯軽く一膳、豚の角煮少々
昼１：マフィン１つ（ベーコン１切れ、レタス、卵1/2、マヨネーズ少々）
菓子パン１／４
昼２：いちご２つ、いよかん１／２
夕１：味噌ラーメン、豚の角煮乗せ
夕２orz：えびシューマイ６個、ソーセージ２本
夜：チョコレートリキュールロックで一杯
ああ、夕２と夜はやり過ぎた･･･orz
明日からまた頑張ろう。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 01:05:14 ID:+3LPja+w]
- 169/54
朝 五穀米 味噌汁(野菜たっぷり)
昼 ベイクドポテト(オリーブオイルと天然塩を少し) １つ
間食 チョコプリン コーヒー
夜 五穀米 味噌汁 焼き魚
- 56 名前：35 mailto:sage [2008/02/11(月) 02:06:15 ID:bl1zg8dV]
- >>43
個人的には普通に食べるより好きだけど
朝 パン、珈琲
昼 苺ケーキ、珈琲
夜 中華サラダ
甘くない固形物って、やっぱ好きじゃない
気分悪くなるから、明日から元に戻す
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 07:35:54 ID:y8LxjnqR]
- ★166/58.5/（目標：52）
朝：納豆ご飯、ｷｬﾍﾞﾂ人参豆腐のお味噌汁。
（予定）
お昼・味噌ﾗｰﾒﾝ
夜・ギョウザ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 08:31:14 ID:V0dv7uLt]
- 朝：玄米ブラン ポタージュスープ アイス
なんでアイス食べちゃったんだ…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 17:33:40 ID:WxTCEidl]
- >>37
朝/みかん、納豆、ご飯、ソーセージ二本
昼/揚げ餅一個、煮魚
夜/牛肉と納豆入りおかゆ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 18:50:49 ID:lX1J8PZD]
- 朝：唐揚げ一個
昼：ブラックコーヒー、梅オニギリ一個
夜：春雨スープ、ポテト三つ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 20:05:43 ID:tnUPnZgT]
- 朝:ご飯、卵焼き一切れ、鮭フレーク少々、チョコタルト
昼:手作りのお弁当、ドーナツ
夜:わかめと茹でキャベツのサラダ、野菜スープ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 20:25:48 ID:oOC1JrNR]
- ★157/49.4(目標48)
朝 トースト、オムレツ、ヨーグルト(350kcal)
昼 チーズバーガー、生クリーム大福(480kcal)
夜 豚肉と小松菜の炒め煮、ごはん、野菜(270kcal)
間食 チョコ二個(80kcal)
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 20:49:16 ID:k5tf9Xv5]
- 164/45
朝：大福、饅頭、食パン
小豆アイス、ココア
バナナ、いきなり団子
キットカット一箱
自作トリュフ３つ
クッキー２つ
小さいシュークリーム４つ
昼：サラダ、パスタ、コロッケ
間：チョコ２つ、黄身しぐれ
チーズ饅頭
夜：鶏肉の南蛮、茸ご飯
大根と人参の煮物
湯葉、ポテトサラダ
ヤクルト、ヨーグルト
小さいシュークリーム２つ
もうだめだぁ
- 64 名前：なん [2008/02/11(月) 20:49:22 ID:nLE18oMh]
- 朝、サンドイッチ、寿司
昼、なし
夜、なし
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 20:51:42 ID:PCGZVfmQ]
- 165/54.5目標52
朝 なし
昼 玄米ご飯 コーンスープ 煮豆
夜 コーンスープ りんご2個
あーミスドのドーナツ食べたいよー
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 21:21:09 ID:+iMS2liL]
- 朝 トースト、コーンスープ
昼 焼きうどん、たい焼き夜 ハンバーグ、ご飯、みそ汁、ひじき煮
間 牛乳、プリン半分
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 21:45:01 ID:tNBMWzCX]
- 158/54目標48ｷﾛ
金曜から腹下してて
朝:薬、すりりんご
昼:薬、梅粥
夜:薬、雑炊、あんかけ豆腐野菜炒め
トイレ何十回も行ってるのに体重増えてた。orz
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 15:21:53 ID:FmIikCu+]
- >>51
昨日 155 40.9 8.8%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾁｮｺｸﾗｯｼｭﾒﾛﾝﾊﾟﾝ きなこあんぱん ｺｰﾋｰ ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ10枚 ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ10枚 ごまﾋﾞｽｹｯﾄ5本
夜 しめじご飯 ﾜｶﾒのお味噌汁 里芋の煮物 きんぴらごぼう 切り干し大根 いよかん
間 ﾄﾞﾘﾄｽ(ﾁｰｽﾞ味)1袋 ぬれおかき10
お菓子多すぎですね…
今日も既に食べましたが…
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 15:31:37 ID:lNSARZPb]
- ★162/53.5 22% （目標50キロ割）
朝：漬け物、ごはん一膳、トーフとワカメのみそ汁、ほうじ茶
10時のおやつ：ピュレグミぶどう味2粒、マテ茶1杯
昼：鶏ハム・きゅうり・レタスのベーグルサンド、ホットミルク（砂糖なし）
3時のおやつ：ブラックコーヒー、マシュマロ一個
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 16:08:12 ID:euxUSPTo]
- 朝 なし
昼 蒸しパン1/2個、、クリームパン、チョコ1粒
夜 野沢菜混ぜご飯
間 チーズ乗せて焼いた餅
- 71 名前：名無しさん＠ダイエットを始めよう！ mailto:sage [2008/02/12(火) 17:36:58 ID:WWdE/pid]
- 158.5/50.5 (目標47)
朝 フランスパン2切れ＋バター、バナナ半分、ボンレスハム2枚、コーヒー(砂糖と牛乳を各少々)
昼 セブンの温そうめん(207kcal)、ハム野菜サンド3分の1(約120kcal)、鶏ささみフライ2個(約190kcal)
間 ココア(牛乳120ml、加糖ココア)、板チョコ一列、ひとくち桜まんじゅう
夜 南瓜ミニコロッケ2個(冷食)、ひき肉と野菜とチーズの包み焼き2個(冷食)、なめたけ入り出汁巻き卵(卵1個)
レタスとサンチュの千切り、もずく酢、もずくスープ、胚芽米1膳
こうして書き出してみると、かなり食べてるorz
このままじゃ目標達成ムリっぽいので、もうちょっと頑張る。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 18:27:22 ID:J6V3+mO+]
- 154/47 目標43
朝 ご飯 煮物 おひたし
昼 おから餅5個 くるみパン
夜 無印のレッドカレー サラダ
明日は大掃除だ！
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 18:37:41 ID:Xz3mR9OK]
- 朝 温野菜のコンソメスープ メープル玄米ブラン3枚
昼 コーヒー、生姜入り紅茶、チーズ玄米ブラン3枚
夜 食べないで頑張る。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 18:59:19 ID:Tr9ZZ05k]
- >>59
朝/玉子焼き、牛肉と水菜の豆腐の炒めもの、ソーセージ、お味噌汁、ご飯
昼/給食
夜/牛肉と水菜と胡麻入りおかゆ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 19:47:50 ID:pap1CSUx]
- ★157/49.4(目標48)
朝 トースト、オムレツ、サラダ、ウインナー(350kcal)
昼 肉まん、どら焼き(500kcal)
夜 クリームリゾット、キャベツの煮びたし(250kcal)
間食 チロルきなこもち(30kcal)
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 19:49:34 ID:WDFX6sEX]
- 朝:カレー
昼:お弁当
夜:野菜スープ、パン、ヨーグルト
間食:ドーナツ、飴
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 20:52:34 ID:CYXRbgR8]
- 朝 ご飯、昨夜の残り物（ハンバーグ1/4、ひじき煮）
昼 かぼちゃスープ、トースト
夜 かぼちゃ焼き、ハムチーズフライ、ブリの照り焼き、ご飯、みそ汁
間 フルーチェ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 08:23:22 ID:J9l3fX7e]
- >>50
★163/50(目標45)
2月11日
朝 なし
昼 明太焼きうどん､おにぎり､ﾎｯﾄゆず
夜 ﾁｷﾝとﾄﾏﾄのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ､ﾀﾏｺﾞﾛｰﾙ､ｺｰﾋｰ
夜食 10円饅頭2ｺ､ｱﾒ5ｺ
夜勤の日はこんな感じ。
2月12日
朝 なし
昼 なし
夜 ﾎｯﾄﾚﾓﾝ
夜勤明けで熱でてﾀﾞｳﾝ…
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 08:40:58 ID:J9l3fX7e]
- >>53
>>50です。
ご心配いただきまして…以前は163/45でした。増えても48だったのに正月すぎてから50台突入…ﾎﾞﾁﾎﾞﾁやります。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 14:02:48 ID:RKHji8Rr]
- >>74
朝/チーズ入り玉子焼き、ハンバーグ、牛肉と水菜の炒めもの、お味噌汁、ご飯
昼/給食
間食/クッキー、フォンダンショコラ
夜/なしの予定
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 15:53:26 ID:k+L/6atd]
- 朝…無し
昼…ご飯，納豆，ひじき，シチュー，トマト，コーヒー
間食…クリームパン
- 82 名前：名無しさん＠北風の中ウォーキング(しんだ…) mailto:sage [2008/02/13(水) 18:24:18 ID:pf1J4oB3]
- 158.5/50.5 (目標47)
朝 レーズンパンのトースト1枚＋マーガリン、バナナ半分、はっさくヨーグルト小(57kcal)、コーヒー(砂糖と牛乳を各少々)
昼 セブンの熟成焼鮭幕の内弁当(619kcal)、ショコラプリン(129kcal)
間 いよかん
夜 ブリの照焼き、豆腐サラダ(絹豆腐、ちくわ、レタス、サンチュ)、アサリの味噌汁、おかか海苔納豆、胚芽米1膳
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 19:47:19 ID:gP7GWKzx]
- 162/49、6
太ったので45まで戻す
朝 なし
昼 三色そぼろ弁当
杏仁豆腐
夜 ご飯半分 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ﾊﾑ＆ｺｰﾝ もやし炒め
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 20:21:16 ID:T9hS5BeD]
- 153/38/18%
朝→納豆 もずく酢 白滝
昼→クッキー チョコ
夜→発泡酒⑧本
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 21:00:01 ID:zy2ZTN+1]
- 朝:ご飯茶碗半分、しらす、カロリーメイト
昼:お弁当
夜:野菜スープ、ヨーグルト
間食:飴、チョコ2粒、煎餅
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 21:03:29 ID:J9l3fX7e]
- >>78
★163/49(目標45)
朝 なし
昼 鮭のお粥
夜 雑炊
間食 ﾐｶﾝ2ｺ､ﾎﾟｶﾘ1ﾘｯﾄﾙ
病み上がりでしんどいわりに食べたなぁ…
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 21:22:03 ID:NfMNRQif]
- ★157/49.2(目標48)
朝 トースト、目玉焼き、ヨーグルト(270kcal)
昼 ご飯、サバの味噌煮、サラダ(500kcal)
夜 トマトリゾット(230kcal)
間食 ブラウニー２切れ
明日のバレンタイン用に作ったケーキをみんなで試食。
だって、一人だけ食べないなんて空気読まない真似できない…。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 21:26:07 ID:iqlEhgAB]
- 165/54(目標49)
今日はお付き合いで食べ過ぎた
朝 なし
昼 石焼きビビンパ
夜 エビフライ 茶碗蒸 し 生麩田楽
バタータップリの ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ
プレッツェル
ビール ワイン
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 22:12:49 ID:aCnJujQe]
- 朝 ご飯、卵焼き、ひじき煮、ベーコン
昼 カレー
夜 カレー ほうれん草おひたし
間 フルーチェ、チロルチョコ2個、クッキー2枚
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 22:29:25 ID:lAGNj5o0]
- 158/52(目標45)
朝 水、サラダ、さつまいも(半分)
昼 紅茶、トースト、納豆、バナナ
夜 水、牛乳、水炊き
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 23:10:56 ID:hfYCoss3]
- 158/47(血中中性脂肪値高過ぎで医者通ってる。目標42キロ)
朝…リッツ小パック1袋、100%パインジュースコップ1杯
昼…なし
夜…麦飯で作った梅がゆ、グレープフルーツジュースコップ1杯
- 92 名前：まぁちゃん [2008/02/13(水) 23:58:11 ID:hX1gsX4l]
- 84さんいっしょ
153 38 18%
朝 ﾅｼ
昼 ｶﾚｰﾗｲｽ
間 ｱｲｽｺｰﾋｰ 無糖
夜 ﾁｮｺ ビール4本
一年で2ｷﾛ太った 36ｷﾛに戻したい
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 02:45:41 ID:ecSGuO36]
- 157センチ39キロ
朝 コーンスープ、スープ春雨
昼 サラダとパン
夜 ぬか漬けとみそ汁
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 17:16:51 ID:+8VP5Smu]
- >>83
朝 なし
昼 さつまいもﾊﾟﾝ
夜 ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉのﾊﾟｽﾀ
ﾁｮｺﾊﾟﾝ
- 95 名前：名無しさん＠甘い物やめられない… mailto:sage [2008/02/14(木) 18:14:46 ID:bkooRX1w]
- 158.5/50.3 (目標47)
朝 雑穀パンのチーズトースト1枚、サラダ(レタス、きゅうり、揚げじゃこ)、ココア(牛乳120ml＋加糖ココア)
昼 セブンのちゃんぽん(412kcal)、いよかん、飴3個
間 ミニたい焼き(99kcal)
夜 海老の棒餃子4本(冷食)、長芋すりおろし、サラダ(レタス、きゅうり、ミックスビーンズ)、えのきと葱の味噌汁、胚芽米１膳
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 18:29:46 ID:sXR7uACu]
- >>86
★163/49(目標45)
朝 ﾐﾙｸﾃｨ
昼 小うどん､ｸｯｷｰ､ｺｰﾋｰ
夜 雑炊､ﾙｲﾎﾞｽﾃｨ、ﾐｶﾝ
今日も咳と声がれにやられて疲れた。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 23:03:20 ID:vmW5DxJQ]
- 163/59.5（目標52）
朝：ピザトースト、黄の野菜ジュース
昼：肉野菜炒め
夜：ダイエットドリンク
ガムも間食になるんですかね？？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 23:23:35 ID:NqEHS9e8]
- >>68
155 41.2 10.1%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 さんま
夜 ご飯 味噌煮込みうどん 厚揚げ2ｷﾚ ﾘﾝｺﾞ2ｷﾚ ﾁｮｺ ぬれおかき5 ﾋﾞｽｹｯﾄ10枚 ｱｲｽ2個 ﾁｮｺﾊﾟｲ3個 乳ﾎﾞｰﾛ1袋
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 23:31:56 ID:ExnlhUju]
- 150/44(目標41)
朝 ロールパン、レアチーズケーキ
昼 なし
夜 ミニクロワッサン1個、カクテル一口
胃が痛てええぇ！！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/14(木) 23:52:16 ID:yPGn5ewc]
- 156/50.8
朝 手作りクッキー3枚、クラムチャウダー
昼 そうめんチャンプルー、ビビンバ1/4、もずく酢
夜 なし
間 アイスミルクティー
- 101 名前：名無しさん＠ショッピングで歩き回った。 mailto:sage [2008/02/15(金) 18:30:05 ID:uUrMEzXC]
- 158.5/50.2 (目標47)
朝 ブルーベリーベーグル＋苺ジャム、目玉焼き、じゃがいものポタージュ(74kcal)、コーヒー(牛乳少々)
昼 ナポリタン(乾麺100g、ベーコン、玉葱、コーン)
間 さつまいもチップス(ミニ袋)、いよかん半分、キウイ1個、飴3個
夜 水炊き(手羽元2本、絹豆腐2切れ、刻み揚げ、ほうれん草、白菜、葱、まいたけ、お餅1個)を大根おろしとポン酢で…
>>97
10kcal未満のものは気にしなくても(記録しなくても)、無問題だと思う。
- 102 名前：99 mailto:sage [2008/02/15(金) 19:49:27 ID:YKKBsGpD]
- 150/44 (目標41)
朝 ミニクロワッサン2個、生チョコ4粒
昼 なし
夜 肉じゃが、雑穀米
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 20:19:26 ID:xeACVFM4]
- ★157/49.2(目標48)
朝 なし
昼 ラッパーズ、抹茶プリン(310kcal)
夜 酢豚もどき、温野菜、じゃがいものマヨ和え、ごはん(360kcal)
昨日の夜付き合いで食べ過ぎたから朝抜いた。
これから棒アイス食べる。ラムレーズンｗ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 20:49:53 ID:l/iCBLzc]
- 165/54目標49
朝昼兼ねて
玄米ご飯のおじや
チョコケーキ
夜
ナポリタン
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ牛乳かけて めかぶ納豆
ナポリタンがよけいだぁ献血してきたんだけど、ちょっとは痩せるの？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 22:55:11 ID:iXjRZPW1]
- >>97
163/58.5 目標52
朝：ツナピザトースト、黄の野菜ジュースコップ１杯
昼：豚肉のしょうが焼き、キャベツ、ご飯1/3程度
夜：ダイエットドリンク
明日は１食あたり、レトルトカレーを半分、ご飯も半分で食べてみようかな・・・
>>104
私も先日４００の献血したんだけど、その分体が水分をためこむのか、ほとんど変わらなかったよ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 22:57:07 ID:LoDzllJg]
- 朝なし
昼 ランチパック（チョコクリーム）
夕飯 コンビニおにぎり バターパン
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:03:01 ID:IRTEkm3c]
- 154/37
朝なし
昼チョコ
夜たこ焼き、ポテチ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:03:06 ID:/O+TyNT/]
- >>98 どんだけ食ってんの それじゃダイエットしてない人よりくってるし笑
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:46:51 ID:cXTR+MRl]
- まぁまぁ…いーじゃないの
自分より食べてるのに痩せてるからって妬むなよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:48:20 ID:hvE6M4UJ]
- >>108
よく見ろ★ついてないじゃないか
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:49:35 ID:2A3M7ui+]
- あ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:50:42 ID:2A3M7ui+]
- 108さん
98です
あたしは41ｷﾛｷｰﾌﾟなんで減りすぎたら食べるようにしています
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:52:26 ID:hvE6M4UJ]
- ごめんスレチなんだけどさ、
その体脂肪率で生理くる？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:54:59 ID:2A3M7ui+]
- >>98 155 40.8 10.1%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 きんぴらごぼう 厚揚げ ｳｨﾝﾅｰ2本 ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ ﾔｸﾙﾄ
夜 ｵﾑﾗｲｽ ｸｯｷｰ10枚 ﾁｮｺﾊﾟｲ5個 ｱｲｽ2個
間 みたらし団子3本
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/15(金) 23:59:40 ID:2A3M7ui+]
- 113さん
98です
生理は止まってしまっているんで今､体脂肪率上げながらのｷｰﾌﾟです
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:02:46 ID:DEKuGyjt]
- ★154/45.0/22（目標43～44kg程度で体脂肪率20％）
朝：バナナ・サンドイッチ・枝豆と鶏胸肉のサラダ（フレンチドレッシング）・ミルク入コーヒー：413kcal
昼：韮饅頭・ポン酢・緑茶：820kcal←大失態
間食：缶コーヒー・ガム：80kcal
夜：白飯80g・納豆・釜揚げしらす・白菜と豚ロースの煮物・暖めた野菜ジュース・金柑2個：379kcal
合計：1692kcal
ぽちゃスレより移動しました。
昼はあまりに脂っこく、ちょっと肉汁を絞り捨てた（ｗ）から、実際は
もう少しカロリー少なかったかも。迷ったけど夜は普通に食べました。
今日は休みなんで食料買出兼ウォーキング1時間・拭き掃除・ジムでトレーニング1時間半。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:03:37 ID:cEr9b+IZ]
- >>63
164/45
朝：鍋３杯くらい、ガム
昼：サラダ、豆乳パン
レアチーズケーキ
間：ガム２個、蒟蒻畑
めかぶ、白滝
夜：鍋４杯くらい、煮干２
しもつかれ沢山
ヨーグルト、苺プリン
しもつかれのカロリーが分からない！
恐ぇぇぇ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 01:30:23 ID:DEKuGyjt]
- しもつかれって何？！！って思わずぐぐった。
鮭の頭丸ごと入ってるので結構ミネラルが摂れそうですね。
ぐぐったレシピで計算すると鮭のあたま1個（170g程度？）で作るしもつかれは
約1500kcal（人参1本150g大根半分強600g大豆50g油揚2枚酒粕150gで計算）
※味付けがどんな按配か知らないので酒・砂糖・醤油はスープ用スプーンで
各2杯づつ程度として計算してます。
煮るのに入れる水を除いて総重量1300g位、そこのサイトの写真見た限りでは
水200～300g使って鮭煮込んでる感じ？大根の水分もあるだろうけど
水が50g残ってると仮定してこの計算なら100gで111kcal程度か。
100g120kcalで計算しとけば大体収まりそう。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 11:11:12 ID:vxJE4q4i]
- 160/48
朝 ピーナツバタートースト１枚
昼 インタントラーメン味噌味 ご飯 大根とサバの煮物
間 キナコ団子１本 ミニ大福１個 バームクーヘン１口
夜はたぶん青汁だけ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 11:50:47 ID:ifK89bYa]
- >>118
丁寧にありがとうございます…！
酒粕や油揚げ、大豆なんかの高カロリーな食材ばかりなので、かなり不安だったんですが、少し安心しました
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 15:21:18 ID:vKO2Iqfo]
- ★163/50(目標45)
昨日
朝 ﾐﾙｸﾃｨ
昼 ｺｰﾝｽｰﾌﾟ､雷おこし1ｺ､甘納豆2袋､生ﾁｮｺ
夜 味噌ﾗｰﾒﾝ､ｷﾞｮｳｻﾞ2ｺ､ﾐｶﾝ2ｺ
会社のｵﾊﾞﾁｬﾝからの頂き物(昼のお菓子たち)断り切れない…
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 17:54:54 ID:X0Ej9Nyu]
- 164／49 目標45
朝 桃ヨーグルト 烏龍茶
昼 寒天黒蜜きなこ 烏龍茶
夜(予定) 焼きそば 烏龍茶
間食 ｷｯﾄｶｯﾄ スルメ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 18:04:08 ID:0jzMMwDA]
- 166/49
朝 食パン1枚
昼 食パン1枚、菓子パン1個
夜 菓子パン1個、ホイップクリームレアチーズケーキ1個
パン大好き。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 18:14:22 ID:5r5OGumW]
- >>123私もパン大好きなんですが
パンばかり食べるとカロリーがすごい事になってしまいませんか?(T_T)
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 18:19:35 ID:1ml9xK4k]
- >>109 僻む要素なくね？笑
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 18:24:20 ID:0jzMMwDA]
- >>124
確かにパンはカロリー高いなぁとは思います。
でもカロリー表示されてるものが多くて計算は簡単だし、
カロリーオーバーしないようにパン選んでればまぁ大丈夫かと。
- 127 名前：なぉ [2008/02/16(土) 18:58:39 ID:X6SG5Bow]
- 朝。カフェオレ。
昼。お茶。せんべい２枚夜。ビール。日本酒。あんかけ焼きそば。
- 128 名前：名無しさん＠食事内容は今日も微妙… mailto:sage [2008/02/16(土) 19:05:59 ID:ITmGAkMT]
- 158.5/50.1 (目標47)
朝 酵母パンのトースト1枚＋黒豆きなこクリーム、ボンレスハム2枚、苺、コーヒー(牛乳少々)
昼 セブンのちゃんぽん(412kcal)、かに飯おにぎり(178kcal)
間 ミルキーチョコ6個(148kcal)、ロイヤルミルクティー(110kcal)、キウイ1個
夜 焼鮭、ツナコロッケの中身だけ、きゅうりとレタスの千切り、もずく酢、大根の味噌汁、胚芽米半膳
1日100gペースで減ってるのが笑える。
亀のペース…
そのうちどこかで停滞しそう。
ダイエットしてると言えるほどの食生活じゃないから、★は付けてません。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 19:24:30 ID:dplyvEuD]
- 165/44
朝 バナナ二本、みかん二個
昼 トースト一枚(八枚切り)、野菜サラダ、コーンスープ、わかさぎの天ぷら三匹、ミルクのど飴三個
夕 きのこと豆腐の醤油餡掛け丼、南瓜の胡麻バター煮、春雨とレタスとベーコンのスープ、鯛焼き一つ、胡桃ゆべし一個、ミルクのど飴一個
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 20:10:31 ID:IAraz72a]
- 168/61(目標は55)
朝…ご飯半膳
昼夜…なし
食欲なくてここ最近ずっとこんな食生活です（ ´・ω・）
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 20:11:32 ID:uti6X9W0]
- 157/53目標48
朝 雑炊茶碗一杯
昼 無し
夜 (予定)野菜たくさん味噌汁
魚の煮付け
ご飯
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 22:56:05 ID:cABwQTdJ]
- 158/45.2目標43～44
朝 豆腐の味噌汁 トースト ハム チーズ
ミルクティー
昼 鮭と卵の雑炊
夜 あんかけ焼きそば シュークリーム半分 小さい雪見大福1ｺ
じわじわ体重が増えてきてるのでこのへんで戻しときたい。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 23:06:36 ID:za2raNeC]
- 朝 トマト半分
昼 チキンライス ガトーショコラ
夕飯 ご飯半分 味噌汁少し 野菜焼きそば半分 焼きサバ チョコソフトクリーム チョコ一個 チョコマシュマロ
チョコずくしヤバス
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 23:17:59 ID:AX/Esm67]
- >>114
155 40.9 9.4%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋 ﾁｮｺﾊﾟｲ6 ﾔｸﾙﾄ
夜 ご飯 お好み焼き1枚半 いよかん ｱｲｽ2個 ﾁｮｺ6個
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 23:24:41 ID:AX/Esm67]
- >>134
ﾖｰｸﾞﾙﾄ2個 あんぱん1個追加です
今日は食べ過ぎました
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 23:30:54 ID:0igjpQNU]
- >>128
一日100ｇって結構ハイペースじゃね？
一ヶ月で３キロ…
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 23:34:01 ID:iTRcnhbk]
- 朝 トースト、フルーチェ昼 高菜ラーメン
夜 サンドイッチ二枚、プリン一個、シュークリームミニ三個、飴
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 23:44:02 ID:lmXqUgM/]
- 158/41
朝 ライ麦パン、カフェオレ
昼 牡蠣のパスタ、サラダ、焼きプリン、アイス
夜 白身魚のソテー、トマトのジュレ、海老スープ、チーズリゾット、カラメルのデザート、カクテル×２
間食 苺３個、ココア１
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 23:45:22 ID:rnwoa7/r]
- 朝 ミカン1個 どら焼き1個
昼 なし
夜 餃子3個 コーンスープ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 23:51:11 ID:Bs5k0yee]
- 158/39.5
朝昼：フランスパンサンド、卵焼き、ウインナー２本、チーズ、ポテサラ
夜 ：俵おにぎり小２個、から揚げ１個、鶏団子１個、コロッケ1/4
食後：ミニクッキーサンドアイス、豆乳ココア
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 00:01:04 ID:2OTeLZ1c]
- ★157.46
朝→食パン２枚
野菜スープ オレンジ
昼→野菜スープ
オレンジ 納豆
夜→バナナ３本
オレンジ２個
- 142 名前：名無しさん＠食事内容は今日も微妙… mailto:sage [2008/02/17(日) 00:09:33 ID:NL4d+T/8]
- >>136
128です。
ダイエット…とゆーか、食べる量を減らしてから1週間も経ってないんだ。
見てのとーりで、きちんとしたダイエットは出来ないから、目標の47にたどりつかずに途中で停滞しそう。
おやつと夜のkcalをそれまでより減らしただけの、ゆるゆるダイエット。
今のとこ少しずつ減ってるけど、もうすぐ生理だし… むくみ期になるのでツライ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 00:34:07 ID:RPZ8V1++]
- >>142
むくまない女いないから
安心して頑張らないで
諦めずに、続けてこ～！
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:34:56 ID:zdwWnIbu]
- >>116
★154/45.2/19
朝：麦芽豆乳・缶コーンスープ：220kcal
昼：白飯140g・味噌汁・烏賊大根・ジャーマンポテト・ブロッコリと桜海老マヨネーズ和え：795kcal
間食：コーヒー・ガナッシュ・クリームチーズ：205kcal
夜：白飯80g・蒸し鶏・茹ほうれん草・釜揚げしらす・白菜と豚の煮物・もずくワカメスープ：280kcal
合計：1500kcal
昼のジャーマンポテト小鉢が340kcalもある。でもじゃがいも美味しかった。
あさってまでハードな仕事が続くのでカロリーは設定上限で摂取中。
体脂肪率は朝量ると21～23％。腿がたぷたぷなのでもう少し絞りたいところ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 03:41:22 ID:FXvMJe9Q]
- ―――――――――終了―――――――――
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 12:51:44 ID:Iu0DiuIQ]
- >>121
昨日
★163/50(目標45)
朝 なし
昼 うどん､豆腐と納豆
夜 ｵｸﾗ明太ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ､ﾀﾏｺﾞﾛｰﾙ､ﾒｲﾌﾟﾙﾊﾟﾝ､ ﾐﾙｸﾃｨ
間食 ｺｰﾋｰ牛乳､ﾁｮｺ
今日は夜勤。そして、生理がきた…
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 13:24:44 ID:od6wSDtq]
- 161 44.3
夜中 食パン二枚（チーズ、チョコ）ミルク
朝寝てた
昼カレーライス ミニバームクーヘン キャンディ二個 さつまいも
休みは駄目だ
夕食は軽くしたい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 17:47:23 ID:KMRI+EW8]
- 朝(9時半）クランベリートースト
昼 つみれ汁 塩昆布ご飯
夜 餃子 塩昆布ご飯
- 149 名前：名無しさん＠40kg台まであと1歩… mailto:sage [2008/02/17(日) 18:07:49 ID:NL4d+T/8]
- 158.5/50.0 (目標47)
朝 酵母パンのトースト＋苺ジャム、バナナ小、ひき肉と野菜とチーズの包み焼き2個(冷食)、コーヒー(牛乳少々)
昼 チゲ鍋うどん(冷食)、胚芽入り全粒粉ビスケット3枚(142kcal)、ロイヤルミルクティー(110kcal)
間 無脂肪ブルーベリーヨーグルト(65kcal)、ココアフレーク少々＋牛乳少々
夜 焼き魚(塩鯖)、揚げだし豆腐(3分の1丁)、小松菜と刻み揚げの煮浸し、納豆、じゃがいもと玉葱の味噌汁、胚芽米半膳
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 19:33:54 ID:qORceDTw]
- >>138 158/41
朝 サンドイッチ２個、カフェオレ
昼 お寿司10貫、ウニの茶碗蒸し、お吸い物夜 (職場の子達と居酒屋)
サラダ小皿２、マグロのカマ、鯛茶漬け１、ミニ焼きおにぎり１、酢の物、焼酎２
間食 トリュフチョコ２粒
食べないからって職場の男の子にバレンタインチョコをもらた^_^;
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 20:25:51 ID:Iu0DiuIQ]
- >>146
★163/50(目標45)
朝 なし
昼 ｶﾌｪｵﾚﾊﾟﾝ
夜 きのこｸﾘｰﾑえびﾌｨﾚｵ､ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ(ﾀﾞﾌﾞﾙｼｮｺﾗ)､ﾎﾟﾃﾄ､ｺｰﾋｰ
夜勤明けでなので、食べて、寝ての繰り返し。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 20:38:33 ID:mF2HIQ/Z]
- 165/53.9目標49
朝昼兼ねて
雑炊
おから
フカヒレスープ
間食
ホットミルク
黒砂糖3かけら
夜
ざるそば
フルーツグラノーラ
食べ過ぎですよね…あと5kg痩せたいのに
食欲に負けてしまうよ～
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:15:19 ID:ShQwJb5n]
- 朝 ご飯、サンドイッチ１切、ベーコン
昼 ピザトースト、チョコ夜 ご飯、豚汁、塩さば焼、春巻、ヨーグルト
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 21:36:21 ID:m/fXL2Ke]
- 朝 いちご チョコ
昼 うどん三口
夜 サラダ コーヒーゼリー
昨日より0.5ｷﾛ痩せてた！
- 155 名前：nanasisann [2008/02/17(日) 21:39:20 ID:rjq+KwtG]
- >>118
しもつかれは栃木県の
くっさいおつまみだおｗｗｗ
今日はたくさん食べた（・・）
朝 ちこ
昼 モスバーガー
モスチキン
チリドッグ
夜 焼肉
ちこ
モスバーガー（あまり
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 22:13:20 ID:g/y64rrt]
- 昼:ｷﾑﾁ盛り合わせ
ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ 300g
ﾘﾝｺﾞ 1/4個
ねばねばｻﾗﾀﾞ
いか串焼 2本
ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ 10粒
夜:つみれ鍋 2皿
さきいか 1/3袋
ｷｬﾍﾞﾂ 2枚
ﾌﾟﾛｼｭｰﾄ 3枚
これって食い過ぎ？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 22:30:39 ID:EGQGaDaj]
- 朝：なし
昼：スーパーカップのバニラ、麻婆豆腐、ショコラプリン
夜：なし
矯正したら痛くて飯が食えんよ…(´Д｀)
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 22:40:47 ID:MGtpZ2e9]
- ★157/49.1(目標48)
朝 食パン、オムレツ、ヨーグルト、サラダ(270kcal)
昼 セブンのグラタンコロッケパン、生クリーム大福(480kcal)
夜 豚肉のねぎ塩焼き、温野菜、ご飯(310kcal)
間食 チョコ３個(120kcal)
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 23:10:20 ID:7Ebr0r61]
- >>134
155 41.1 9.9%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｸｯｷｰ20枚 ｶﾌｪｵﾚ
夜 ご飯 にゅうめん 鮭 ほうれん草のごまあえ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｮｺﾊﾟｲ5個
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 00:10:36 ID:djTq5Mhm]
- 156/50.8
朝 ミニハンバーグ、付け合わせに茄子とじゃがいも、スティックパン(115㌔㌍)
昼 バナナ
夜 おでんのだいこんとこんにゃく、ウニぐんかん巻き１個、納豆の味噌汁２杯、肉じゃが５口、ほうれん草のゴマ和え
間 コーヒー、紅茶
大分セーブしたつもりです…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 00:25:43 ID:F7Z8gBVI]
- >>144
★154/45.6/22
朝：レーズンロール2個・豆乳・ヨーグルト・野菜ジュース・缶コーヒー：530kcal
昼：サブウェイのターキーブレストM・ポテトS・コーヒー：466kcal
間食：缶ミルクティ・ガム：101kcal
夜：白飯50g・茹ほうれん草・しらす・すり胡麻黒・レトルトおでん（卵薩摩揚他計7種入で160kcal)金柑1個：345kcal
合計：1442kcal
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 00:55:40 ID:22DYxDi3]
- カレーライス5人前
ソフトクリーム
マックポテト
食パン2枚
バナナ1本
クッキー5枚
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 03:48:16 ID:FJca4DlA]
- 163 41.8 7.2%
朝→なし
昼→ゼリー2種類
夜→すき焼き食べ放題でがっつり2人前＋白米＋うどん＋デザート食べた後、サーティーワンでサンデー。腹が妊婦。
最近計らなかったから気付かなかったけど、体重増えてるや
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 19:10:59 ID:LsGvE8yR]
- 166/45 12%
朝 バナナ
昼 あげパン
夜 クリームパン、プリン
食べるのめんどくさくて、
柔らかいものばっかり食べてしまう…
- 165 名前：名無しさん＠夕飯、食べ過ぎた。 mailto:sage [2008/02/18(月) 19:21:35 ID:gXdwgWiE]
- 158.5/50.0 (目標47)
朝 酵母パンのトースト＋黒豆きなこクリーム、バナナ小、コーンポタージュ、コーヒー(牛乳少々)
昼 セブンのB.L.Tサンド(357kcal)、焼おにぎり(206kcal)
間 ショコラプリン(129kcal)
夜 鶏むね肉のチーズピカタ3切れ、鹿児島さつまあげ2枚(エビ＆イカ)、もずく酢、しじみのしぐれ煮少々
豆腐サラダ(枝豆豆腐100g、揚げじゃこ、レタス、きゅうり)、白菜の味噌汁、発芽玄米半膳
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 20:20:04 ID:T4dMyuRT]
- 朝なし
昼林檎二切れ
夕飯 ご飯（お茶碗少し多め）納豆半分 味噌汁（豆腐、ワカメ）おでん（大根ジャガ芋卵こんにゃく各一個づつ）焼きサバ 熱いお茶
食い過ぎた
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 20:23:44 ID:2C5KzqW1]
- >>151
★163/50(目標45)
朝 なし
昼 ﾎｯﾄｹｰｷ(ﾊﾞﾀｰ+ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ2枚､ﾊﾞﾀｰ+ﾊﾁﾐﾂ2枚)
夜 これから焼肉食べ放題
夜は残りのﾎｯﾄｹｰｷの予定だったｹﾄﾞ、焼肉に誘われて変更。生理始まったのに食欲おさまらない…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 20:29:02 ID:aHK/OdeH]
- ★163/49/？％（目標47ｋｇ）
朝 トースト（バターで）、お茶
昼 お弁当（小さめオムライス・ウィンナー2本）、スープ70kcal
夜 ご飯、カレイの煮付け、水菜の煮びたし、キムチ鍋残り少し
間食 チョコ4粒、コーヒー、豆乳飲料68kcal
思い立った今からダイエット。
とりあえず、体を引き締めたい。－２ｋｇが目標！！
まず明日からコーヒー止めますっ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 20:29:39 ID:djTq5Mhm]
- >>160
朝 おでんの卵と大根とこんにゃく、春雨スープ、ほうれん草のゴマ和え２口、スティックパン(120㌔㌍)、ブラックコーヒー、牛乳入りのコーヒー
昼 バナナ
夜 豆乳ポタージュ(80㌔㌍)、カレーのルー＋玉ねぎ＋なす＋おから、スティックパン１個、ブラックコーヒー、牛乳入りのコーヒー
ドカ食いを防ぐためのスティックパン作戦がうまく行ってます！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 20:56:21 ID:CVdiHv8L]
- 朝)ごま食パン
昼)冷凍したオレンジにﾖｰｸﾞﾙﾄを少量かけたもの
手作り弁当(2段弁当の一段だけ)
夜)南瓜一切れ
スパゲティ
スパゲティが失敗だった…
でも家族と居る限りは作られた物
食べるのは仕方ないorz
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 21:58:01 ID:2C5KzqW1]
- >>151
★163/50(目標45)
焼肉食べ過ぎた。いつもいじょうに食べてしまった…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 22:29:48 ID:oamGX0gV]
- ★162/60.3（目標50）
朝 チョコ1かけ
昼 会社のお弁当1/5くらい フランスパンにチーズとハムはさんだやつ1口
夜 ブロッコリーとモヤシ入りのお粥どんぶり1杯
間食 コーヒー（ミルク入12㌔㌍） コカコーラZERO
今日からよろしくお願いします
春の健康診断までに痩せなきゃ～！！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 22:44:29 ID:e9ojwPsi]
- 160*48体脂肪25
朝：チーズ食パン、さっくっとさくちゃんのパン
昼：うまかっちゃん豚骨ラーメン
間食：煎餅四枚
夜：豚しゃぶ鍋大量
間食：チョコレートマフィン三個
ダイエットコカコーラ
黒棒四本
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 23:05:05 ID:TsfImOhK]
- 148/41(目標35)
朝 なし
昼 クリームパン、カステラ一切れ、おにぎり一個
間食 カール一袋、オーザック一袋
夜 肉じゃが、ご飯３口、メンチ小２個
夜食 アイス一つ、ポテチ一袋、クッキー小二枚
お菓子久しぶりに食べたら止まらなくなったorz
あーあ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:16:22 ID:ESKbBW0L]
- リバウンドして弛んだ体をどうにかするべく今日から参加。
よろしくです。
157cm47.8kg22%
朝◇白米、ゆかりふりかけ、味噌汁、ソーセージ、ブルーベリーヨーグルト
昼◇弁当(白米、卵焼き、ソーセージ、ミニハンバーグ)
夜◇白米、味噌汁、おでん、マカロニサラダ
間食◇板チョコレート1/4、珈琲３杯
夜食べ過ぎた…。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 00:53:02 ID:ZuYT1rOL]
- >>161
★154/44.8/22（本日より計測時間を寝起きに変更）
朝：寝坊して麦芽豆乳・チョコ・缶紅茶：280kcal
昼：白飯180g・揚豆腐の肉味噌煮込・小松菜お浸し・きんぴら牛蒡・コーヒー：817kcal
間食：缶コーヒー・ゆべし・アロエジュース・ミルキーウェイミニ：530kcal！
夜：おじや（鶏ささみ蕪の葉大根椎茸人参葱）・茹ほうれん草・しらす：213kcal
合計：1840kcal
いただきものの間食、疲れてたから嬉しかったけどやっぱりカロリーすごかったｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 02:11:03 ID:ZNtNCRNB]
- ★161/45/26％ （目標 体脂肪率21％）
朝：カントリーマアム 6枚 しょうが紅茶蜂蜜入り 1杯
昼：マルチビタミンゼリー
夜：鶏もも肉の胡麻焼き 6切れ キャベツ千切り わかめの味噌汁1/2杯
ツナポテサラダ
夜食：ツナポテサラダ 大量＋レポンティ蜂蜜入り
運動しないと・・・あと野菜少なすぎ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 15:35:35 ID:3rflW6mr]
- 160 48
朝 かき揚げ3こ ご飯
昼 かき揚げ3こ 甘酒 青汁
間食 ミルクプリン
夜予定 稲荷寿司 マカロニサラダ じゃがいものカリカリ焼き
久々甘酒作った。うまいｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 16:28:08 ID:p3tLn/E/]
- 163/54
朝・ちっこい肉まん1個・キャベツサラダ
昼・白米茶碗半分・シューマイ三個・卵焼き卵1個分・ほうれん草おひたし
夜・カレー半人前・チョコ1個・10円饅頭一個
炭水化物ぅぅあああああ
- 180 名前：名無しさん＠40㎏台に突入！ mailto:sage [2008/02/19(火) 17:42:01 ID:H84mOz+3]
- 158.5/49.8 (目標47)
朝 ハムチーズトースト1枚、低脂肪ヨーグルト(61kcal)、コーヒー(牛乳と砂糖を各少々)
昼 五目たきこみ御飯(ツナ、しめじ、えのき、人参、刻み揚げ)1膳半、餃子3個(160kcal)、もずくスープ
間 ミニたい焼き1個(99kcal)、飴3個
夜 焼き魚(いしもち塩焼き)、サラダ(ミックスビーンズ、レタス、きゅうり)、もずく酢、ほうれん草の味噌汁、発芽玄米1膳＋なめたけ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 17:43:54 ID:l9I8VVcF]
- >>169
朝 カレー１すくい、半熟卵、おから、うどん半たま
昼 なし
夜 大豆のスープ(130㌔㌍)、茄子のミートソースパスタ(420)
パスタにおからをかけてみたら、満腹感がかなりアップしました！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 18:10:23 ID:Clxa/UoT]
- 朝 ご飯、ハムチーズ、切り干し大根煮
昼 ご飯、ミートボール、切り干し大根煮
夜 ご飯、エビチリ、オムレツ、みそ汁
間 シフォンケーキ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 22:17:03 ID:2I38bLh9]
- >>171
★163/50(目標45)
朝 ﾎｯﾄｹｰｷ(ﾊﾞﾀｰ+ﾊﾁﾐﾂ2枚)､ﾙｲﾎﾞｽﾃｨ
昼 ご飯､ﾏｶﾛﾆのｸﾘｰﾑ煮､焼きﾘﾝｺﾞ1/8ｺ､ﾁｮｺ2ｺ､ｺｰﾋｰ
夜 ﾐｿﾗｰﾒﾝ､ｷﾞｮｳｻﾞ2ｺ､ご飯5口､ｺｰﾋｰ
間食 なし
昼は予定外の検食だった。最近本当に食べ過ぎ…何とかしないと！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 22:27:30 ID:17me2L6o]
- >>170
151/38
朝)寝て無し
昼)2段弁当の一段だけ
(ご飯70g？ｼﾞｬｺ入り卵焼き一切れ、れん根の天ぷら一切れ、豚肉10g？)
夜)ご飯(子供用茶碗に少量)
コロッケ一個、南瓜２切れ
夜はカレーだったけど
コロッケも食べなきゃ駄目で
炭水化物だらけになるからカレーはパスした。
でも、南瓜一切れで済ませば良かったorz
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 22:30:11 ID:17me2L6o]
- >>184
書き忘れ;
間食)ハイチュウ一粒
デカビタ3口(50ml以下)
間食しなきゃ良かった…
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 22:35:08 ID:jlcW5y78]
- 157cm47.4kg21%
朝◇白米、ゆかりふりかけ、おでん、ブルーベリーヨーグルト
昼◇ハムカツサンド、肉じゃが少し
夜◇白米、おでん少し、肉と玉葱炒めたやつ、ほたて
間食◇板チョコレート1/4、珈琲２杯
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 22:35:59 ID:l9I8VVcF]
- >>181
間食しちゃった！
チキンラーメン1/5
マーブルケーキ4口
チョコ3個
ブラックコーヒー5杯
スティックパン1/2
頑張っておさえた方です
おいしかったので幸せー
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 22:43:38 ID:agsq8zfv]
- 154㎝ 42㎏
朝 おにぎり１個、目玉焼き、フランスパン１きれ
昼 春雨サラダ、ヨーグルト
夜 唐揚げ１個、野菜炒め、ご飯
間食 みたらしだんご
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 23:35:46 ID:nbfpljRJ]
- 朝なし
昼 ランチパック（たまごチーズ）一袋 林檎一切れ お茶
夕飯 鮭フレークかけご飯 キムチ鍋（肉、キノコ二種類、ネギ、白菜）二杯 お茶
間食 ホットミルク一杯
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 23:46:26 ID:yFomMEl8]
- 163/53
朝昼→食パン・目玉焼き・ポテトサラダ(炭水化物だらけ)
夜→もやしナムル・ふかしいも小３本・ヨーグルト
ふかしいも一個にしたら良かった。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 00:11:42 ID:k09YexT6]
- >>159
155 41.3 10.5%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋 ｸｯｷｰ10枚 ｱｲｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ しろぼう5本
夜 ご飯 ｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ 厚揚げ焼いたやつ 豚まん3個 ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ3個
最近すごい食欲です…
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 00:14:44 ID:RiNM0z8G]
- >>177
★161/45/26％ （目標 体脂肪率21％）
朝：ソイジョイ1本
昼：乳酸菌入りゼリー
夜：乳酸菌入りゼリー シリアル＋牛乳＋蜂蜜
体調不良
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 00:46:04 ID:Q3Nj1zvJ]
- ★162/50(目標:45)
朝‥焼そば一皿
昼‥サラダ、納豆巻き、蒟蒻畑2コ
夜‥パンプキンスープ
今まで食べても食べても太らない体質だったのに、最近体重の増量が激しい。恐いから、今日から生まれてはじめてのダイエットをする。
いつも軽く吐気がするまで食べるのに、この量は奇跡だ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 00:50:08 ID:H6wVXJC1]
- 初参戦！
151/61
朝:ﾄｰｽﾄ(８枚切２枚)ｻｹﾌﾚｰｸを挟んでｗ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼:ご飯150ｇ 鳥のからあげ５個
間:ﾐﾆｸﾘｰﾑﾄﾞﾗﾔｷ(駄菓子の30円くらいで売ってるやつ) ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 紅茶
夜:ｻｹのおにぎり×２ 味噌汁 たくあん２切
夜のおにぎり１個にすれば良かった…
53㎏目標で頑張る！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 00:51:39 ID:OD8dQl5O]
- 164/44.5 w60 目標40 w58
朝 食パンをそのままで一枚 カゴメ野菜ジュース一杯
昼 日本そば 食後に青汁一杯
夜 湯豆腐半町（白菜、エノキ入り） トマト１個 ご飯一膳
間食 みかん２個
- 196 名前：名無しさん＠コレステロールが100以上落ちてた。 mailto:sage [2008/02/20(水) 17:54:55 ID:HLO81pBz]
- 158.5/49.8 (目標47)
朝 トースト1枚＋黒豆きなこクリーム、カニ玉(卵1個分)、サラダ(ツナ、レタス、きゅうり)、コーヒー(牛乳少々)
昼 焼うどん(豚もも肉、春キャベツ、もやし)、飴2個
間 雪の宿4枚(132kcal)
夜 サーモンのムニエル＋クリームソース、ロールキャベツ2個＋トマトソース、サラダ(ちくわ、レタス、きゅうり)、発芽玄米半膳
本日のkcal消費したかな？の行動は、ぐるぐる歩き回ったショッピング(1時間弱)とストレッチ＋踏み台昇降(25分)だけでした。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 19:21:42 ID:7GEgrBWi]
- >>187
朝 カニ鍋(カニ、春菊、えのき、鶏だんご、豚肉) 、鶏と卵の煮物、おから、ごはん３口、黒豆の餅３枚、夏みかんゼリー、鶏そぼろ、スティックパン２口、ブラックコーヒー
間 ダイエットコーラ半分、チョコ３口
昼兼夜 黒豆もちにきなこたっぷりを３枚、もやし炒め、おから
変な食生活でした
餅いっぱい食べたなー
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 19:38:39 ID:m/8wyYPU]
- >>184
151/37.5
朝)栗(138ｋｃａｌ)
昼)寝てて無し
夜)ご飯(子供用茶碗に少量)
コロッケ一個(半分くらい衣を取った)
カボチャ一切れ
大根とイカの煮物(少量)
ホウレン草のお浸し(小皿)
間)グリコのキャラメル一粒
また間食しちゃった…
夜食べ過ぎたなorz
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 19:54:21 ID:N/O5Ijq1]
- 朝なし
昼食パンに卵を挟んだ物。お茶
夕飯 鮭フレークかけご飯 コロッケ 野菜きのこスープ マカロニサラダ半分 お茶
間食 サツマイモ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 20:58:25 ID:N/O5Ijq1]
- 食パンにチーズのせたのも食べた
まだ腹減ってる
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 21:13:32 ID:C911oJtv]
- 151/46
朝 ドーナッツ１個 パン１個
昼 ドーナッツ１個 パン１個 チョコ数個
夜 ご飯 グラタン おひたし 豆
この食事でやせろなんて死ねよ自分
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 21:57:30 ID:OD8dQl5O]
- >>195
朝 ロールパン２ｺ 牛乳１杯
昼 かけうどん 青汁一杯
夜 ご飯一膳 冷奴半町(鰹節 ゆずぽん酢掛け) シラスと大根おろしのゆずぽん酢掛け 海草サラダ
間食 カゴメ野菜ジュース一杯 伊予柑１ｺ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 22:52:18 ID:H5LfnJ3e]
- 155/44
体脂肪20% 目標41
朝
サラダ
お味噌汁
ご飯
チョコレート
昼 わかめご飯
夜
煮物 いっぱい!
ごはんですよご飯
サラダ
ヨーグルト
オールブラン
くるみクッキー 3個
いっぱい食べちゃう自分が嫌いです…
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 23:07:16 ID:k09YexT6]
- >>191
155 41.1 10.5%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 厚揚げの煮物1 玉子焼き ｳｨﾝﾅｰ2本 ｸｯｷｰ15枚夜 とろろかけご飯 きんぴらごぼう ﾁｮｺﾊﾟｲ5 ｱｲｽ1 ﾄﾞｰﾅﾂ3
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 23:08:25 ID:fEYlXabM]
- ★157/48.7(目標48)
朝 ごはん、味噌汁、目玉焼き、りんご(260kcal)
昼 鮭のおろしポン酢、ごはん、ごぼうサラダ(420kcal)
夜 豆乳ドリア(270kcal)
間食 コアラのマーチ2/3くらい(200kcal)
コアラのマーチはちみつパンケーキ味うますぎた…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 23:10:09 ID:k09YexT6]
- >>204
ﾌﾟﾁのえびせん1袋とｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ1袋追加です
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/20(水) 23:35:56 ID:tnTFgZ6y]
- 157cm47.2kg22%
朝◇白米、ゆかりふりかけ、ほたて、ブルーベリーヨーグルト
昼◇カップヌードル
夜◇白米、焼き鮭、もやし炒め、ほたて
間食◇ピーナツチョコ２粒、コアラのマーチ1/2箱、コーヒー２杯
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 23:58:07 ID:sICBFLAB]
- 朝：カレー、サラダ
昼：餅、トマトスープ
夜：おでん
朝が一番カロリー高いような
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 00:00:20 ID:B3eFZUWY]
- >>193
★162/50(目標:45)
朝‥蒟蒻ゼリー２コ
昼‥卵とハムとチーズのガレット、香味野菜と豆のスープ、ミルクティー
夜‥サラダ、豚汁
ダイエットはじめて２日目。生理中だから食欲なくていい感じ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 00:03:25 ID:xx8n8v+i]
- >>192
★161/45/26％ （目標 体脂肪率21％）
朝：野菜ジュース2杯
昼：イチゴプリッツ1箱
夜：野菜炒め
間食：生姜紅茶蜂蜜入り コーヒー砂糖・牛乳入り
真夜中におなかがすく
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 00:49:07 ID:GFIta47q]
- 朝食パン①枚+パキシル
昼過ぎ食パン②枚+揚げそばどんべー半分+皮膚科の薬
おやつ チョコレート
夕方にゅうめん①カップ
夜腹筋とエアロバイク①時間
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 03:07:30 ID:MfGzLufj]
- >>175
154/44.2/21 2日分
昨日
朝：麦芽豆乳・缶コーンスープ・金柑2個：244kcal
昼：白飯150g・鱈と里芋人参の煮物・大根の鶏そぼろ餡かけ：553kcal
間食：オレンジジュース2本・缶ミルクティ：301kcal
夜：ゆで卵・おじや：282kcal
合計：1380kcal
今日
朝：豆乳・バナナ・かりんとう10g：230kcal
間食：ビタミンウォーター・ブラウニー・茶：150kcal
昼：五目餡かけ焼きそば：700kcal
夜：雑穀入ご飯25g・そら豆・真鱈と野菜の煮付け・茹ほうれん草・豆腐とワカメの味噌汁・金柑1個：330kcal
合計：1422kcal
昼の焼きそばは結構な大盛で、勿体無いけど麺を少し残しました。
人参は10g位で烏賊も2切れ、蝦も2尾だったけど、白菜は200g近くあったような。
多分カロリー650～700位と予想して帰宅後ぐぐったらやっぱりそんなもので
大分予想がつくようになって来ました。
夜は前日の昼の食堂の鱈があまりに美味しかったので真似してみた。
ご飯は50gよそったけど食べ切れなかった。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 03:08:33 ID:MfGzLufj]
- アンカーミス
>>212は>>176でした
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 06:55:17 ID:ri69imbF]
- >>163
朝→無し
昼→無し
夜→無し
夜中→マックフルーリーのダブルショコラ、コーヒー
朝→無し
昼→自然食品の食べ放題
夕→ミートソーススパゲッティ、モンブラン、キャラメルムース、コーヒー
夜→無し
朝→無し
昼→無し
夕→ハムタマゴパン、ゼリー、コーヒー
夜→サンドウィッチ3種(ﾂﾅｻﾗﾀﾞ､ﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞ､ﾊﾑﾏﾖ)、オレンジ、みかん、初見メーカーのコーラ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 07:04:42 ID:JmwPFKPc]
- いくら食べても39キロ、Dカップ、ウエスト56の私が来ましたよ！
みんなダイエットしてるわりに食べ過ぎ！
コアラのマーチとかカップヌードルとか食べてる奴まじなめてんの？
そんなんじゃ一生デブだよ！ プッｗｗｗ
飯食ってる顔なんてハイエナみたいなんだろうなー
キモッ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 07:09:53 ID:nBRF4+et]
- >>215
異常な体質なんだねｗ
可哀相に。。。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 07:19:26 ID:JmwPFKPc]
- >216
嫉妬デブ発見！！
きちんと運動もしてるし、筋肉ありの39キロだしぃ～
悔しかったら40キロきってみろ！ できないだろ！！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 07:25:00 ID:D4sri2Sr]
- 春だからか変なのがわいてきてるね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 07:39:32 ID:JmwPFKPc]
- 書き込みしている暇があったらジョギングでもしてこい
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 07:59:48 ID:nBRF4+et]
- >>217
嫉妬デブ？
頭大丈夫かい？筋肉ありの３９キロだけが自慢かｗｗｗ
可哀相にねぇ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 08:01:18 ID:nBRF4+et]
- 他に自慢するとこがないんだねｗｗｗ
その性格で、不細工で頭も悪いようだしｗｗｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 08:56:45 ID:JmwPFKPc]
- >>220 >>221
まあお前らよりは100倍可愛いわ。
お前らデブスは一生独身でいろ！
邪魔だから外出るなよ
毛穴から悪臭漂ってるぞ。プッ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 09:00:22 ID:JmwPFKPc]
- >>220 >>221
お前らの家にピザ10人前届けてやるよ！余裕で食えるだろ？え？10人前じゃ足りないって？
ゴミ捨て場で残飯でもあさってろ！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 09:02:34 ID:JmwPFKPc]
- >>220 >>221
お前は食べることしか能がないのか？あ？
デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 09:08:18 ID:0KpRxC7M]
- …(´＾ω＾｀)
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 09:08:34 ID:ud2T4tET]
- じゃあさ ID:JmwPFKPcは骨格筋率いくつなのさ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 09:12:26 ID:JmwPFKPc]
- 張り合おうとしたって無駄だよ
お前はコンビニの前で大盛りカレーでも食ってろ！
あと、人に質問するならお前の体重でも先に書いとけ！デブ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 10:00:57 ID:ri69imbF]
- 身長晒してない……
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 10:06:33 ID:jtdOktIZ]
- >>227
ドブスで頭がパーで自慢できるのが一応、それだけなんだろｗ
食べることしか脳がないって書くんだぞｗ
漢字も知らないんだな。
いじめられやすいタイプだし放置しようぜぇ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 10:09:05 ID:jtdOktIZ]
- 一人ファビョってデブをののしるためにきたのか。
２ちゃんのスレは、デブだけが見てるわけじゃないからおまえみたいな思い込みの激しい
小学生はアクセス禁止にしてもらえｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 10:12:45 ID:0KpRxC7M]
- 小学生なら39キロもうなづけるな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 10:31:37 ID:JmwPFKPc]
- デブスの嫉妬醜い。
何の取り柄もないデブスは天涯孤独
ホームレス決定。
男のちんぽ見たことないだろ？性欲と食欲だけが取り柄か？あ？
2チャンしてる暇があったら太平洋でも泳いでこんかいや
激臭マンコ放り出してオナニーばっかりするなや
空気汚染はお前らか。あ？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 13:33:30 ID:tlaOtmLe]
- 何かの発作？大丈夫？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 13:55:51 ID:JmwPFKPc]
- >>233
元気ですかーーーーー！？！？！？！？！？！？！
元気があれば何でもできる！！！！！！！！！！！！
- 235 名前：名無しさん＠ダイエットは自己満足の世界。 mailto:sage [2008/02/21(木) 18:12:22 ID:1A/ihyt1]
- 158.5/49.6 (目標47)
朝 トースト1枚＋苺ジャム、バナナ大、おやつソーセージ2本、コーヒー(牛乳少々)
昼 セブンのたけのこ御飯(311kcal)、じゃがいものポタージュ(74kcal)、飴1個
間 胚芽入り全粒粉ビスケット3枚(142kcal)
夜 焼き魚(ます塩焼き)、枝豆がんもの煮物2個、長いも千切り、白菜の味噌汁、発芽玄米1膳＋なめたけ
ふらふらと買ってしまった白くまアイス、今日は我慢する…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 19:27:54 ID:emDMeSeb]
- >>198
151/37
朝)食パン(耳無し)
オレンジ1/2個 ﾖｰｸﾞﾙﾄ少量
昼)寝てて無し
夜)こんにゃくラーメン3/2
ﾖｰｸﾞﾙﾄ少量 オレンジ1/2個
ｻｷｲｶ少量 サワーズ1/2袋
カントリーマアム一個
キャラメル一個 ハイチュウ一個
イチゴポッキー(ミニ)
夜のお菓子ヤバすぎ…
歯止め聞かなかった
まだ食べそう…怖い
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 19:41:33 ID:MlaLVlF5]
- >>203 155/4?
朝
ご飯 煮物
ヨーグルト
オールブラン
おまんじゅう半分
漬けマグロサラダ
チョコレート
昼
ご飯 煮物 卵焼き
夜
りんご 焼き芋
揚げ物食べたい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 19:46:52 ID:emDMeSeb]
- >>236
追加
カントリーマアム二枚
じゃがりこ梅一個
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 20:13:32 ID:RBb4OHMD]
- 朝
寝てたからなし
昼
食パン１枚。上に目玉焼き乗せて。
間食
グレープフルーツゼリー一個
夜
豆腐一丁。納豆ワンパック
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 20:20:32 ID:8qKPjBFp]
- 153 37キロ
朝はバナナ・食パン一枚、納豆 昼はおから、ご飯・野菜スープ
夜は卵焼き・ご飯・漬け物
間食はおはぎ・スコーン
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 20:20:51 ID:rn9Zmvq0]
- 朝なし
昼 カンパーニュ丸々一個（メイプルシロップつけて）ホットケーキ（メイプルつけて）二枚ミルク一杯
夕飯 炊き込みご飯 みそ汁少し 焼きサバ たくあん二個 肉じゃが
食い過ぎた 腹苦しい
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 20:26:37 ID:WsyBDoAv]
- >>218
季節の変わり目(特に春頃)になると精神異常者は電波受信するんだよまじで
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 21:17:11 ID:9bJKdvda]
- 朝ほうれん草ともやし炒めとたらこおにぎり一個と野菜ジュース
昼バックの中に入ってたカロリーメイト一個
夜野菜たっぷりキムチスープ２杯
部活はげしかった(@_@)
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 21:18:55 ID:e2ktHX2l]
- 158/52
朝・バナナにヨーグルトかけたもの(バナナ1本)
昼・おにぎり(梅)1つ、野菜コロッケ1つ、ブロッコリーとコーンサラダ
間食・カフェオレ
夜・いくらほたて丼(ご飯茶碗1膳)、具だくさん野菜味噌汁、もずく
今まで、毎日チョコレートやら甘い物を食べていたけど、まずお菓子を減らす！
プラス運動(ショコ+ストレッチ+腹筋)で痩せる、というより、引き締めたい。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 21:56:02 ID:xx8n8v+i]
- >>210
★161/44.2/25％（目標 体脂肪率21％）
夜食：ランチパックピーナツバターパン2枚
朝：なし
昼：カントリーマーム3枚 薄皮あんぱん2個 野菜ジュース1杯
夜：鶏モモ肉の豆板醤焼き 1枚 野菜クリームスープ
間食：野菜ジュース2杯
昨日から踏み台昇降スタート
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 21:57:18 ID:xh2lZQVk]
- >>202
朝 ロールパン２ｺ 野菜ジュース
昼 かけうどん 青汁
夕 低脂肪牛乳200cc
夜 わかめうどん キャベツ千切り1/4に紫蘇ドレッシング大さじ1杯 野菜ジュース
間食 伊予柑1ｺ 苺10ｺ
最近はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞ中に足をつる事があるためビタミン剤2錠服用
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:03:02 ID:JmwPFKPc]
- >>242のブヨブヨおたくへ
ハマチみたいな顔しやがって胡蝶蘭のわたくしに張り合おうっての？
あ？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:04:46 ID:JmwPFKPc]
- >242
精神異常はてめえだろ
デブこら
病院で2チャンするなコラ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:13:27 ID:ud2T4tET]
- ID:JmwPFKPcどうしちゃったの？
どうせｷﾓｶﾞﾘｵﾀだろうが…。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:28:12 ID:JmwPFKPc]
- >249
出た出た嫉妬深いデブのばばあ！
取り柄もないんだからせめて謙虚に生きろ！
分かったか？
てめえは空気吸っただけで太るだろ？あ？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/21(木) 22:37:25 ID:+JceElUH]
- >>250
とりあえず荒らしはだめだよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 22:50:48 ID:Mc7lNSqI]
- 157cm47.2kg22%
朝◇トースト１枚、ウインナー、ヨーグルト
昼◇白米、ミニハンバーグ、卵焼き、ウインナー
夜◇白米、味噌汁、鯵の開き、鳥の唐揚げ、菜っ葉のお浸し
間食◇ピーナツチョコ２粒、ココア１杯、珈琲２杯
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 23:27:58 ID:MfGzLufj]
- >>212
154/44.6/22
朝：昨晩の残りの雑穀入ご飯25g・煮物の残り里芋椎茸・麦芽豆乳・アロエジュース：314kcal
昼：ワンタンメン・小松菜胡麻和え：600kcal
間食：コーヒー・砂糖とミルク入り紅茶：48kcal
夜：白飯60g・鰈煮付・蛸と胡瓜酢物・栗甘露煮・花豆醤油煮・大根胡瓜人参浅漬：337kcal
間食2：かりんとう10g・ゆべし：209kcal
合計：1508kcal
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 00:02:26 ID:knWuI4Ro]
- >>204
155 41.1 10.5%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 さんま ｶﾌｪｵﾚ ｸｯｷｰ15枚 ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ5個 ｶｽﾃﾗ3切れ
夜 玉子どんぶり ほうれん草のごまあえ ﾌﾟﾁ(ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ)1袋 ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋 しろぼう5本
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 00:03:36 ID:knWuI4Ro]
- >>254
夜に鮭追加です
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 01:01:24 ID:8W/Gnhoc]
- >>209
★162/50(目標:45)
朝‥サラダ、たらこご飯を軽く一膳
昼‥お弁当、ミルクティー２杯(砂糖なし)
夜‥ポタージュスープ、おでん
食べる量減らすと頭が冴えるね
- 257 名前：名無しさん＠ダイエットは自己満足の世界。 mailto:sage [2008/02/22(金) 07:47:01 ID:Y9tVMJR/]
- 体脂肪って、はかる体重計によって大きく違う。
23％だったり28％だったり、5％ぐらい変わったりもする。私の体脂肪ってどうなってんだろ…
さっぱりわかんないから、体重と体型の変化だけ見ていこうと思います。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 17:18:48 ID:wj1BD6Cz]
- 朝 フルーチェ、せんべい2枚半
昼 ご飯一膳、卵焼き、さんまカレー粉焼、カロリーメイト2本
間 プリン一個
夜・ご飯一膳、豚キムチ、みそ汁、かぼちゃサラダ
- 259 名前：名無しさん＠ダイエットストレス発生！ mailto:sage [2008/02/22(金) 18:01:10 ID:Y9tVMJR/]
- 158.5/49.6 (目標47)
朝 ツナチーズトースト1枚、低脂肪ベリーヨーグルト小(45kcal)、加糖ココア(牛乳120ml)
昼 温とろろ蕎麦、昆布豆少し
間 いよかん大1個、コーヒー(牛乳と砂糖を各少々)
夜 餃子(小6個)、さつまいものグラッセ小5切れ、サラダ(レタス、水菜、ミックスビーンズ)、卵とキャベツの味噌汁、麦飯半膳
ケーキやチョコ食べたい… 苦しい。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 19:33:21 ID:tpT/1cNv]
- >>238
朝)キウイ1/2個とﾖｰｸﾞﾙﾄ少量を混ぜて凍らした物
昼)竹の子まぜご飯(100g以下)
夜)無し
昨日過食したし、お腹は空いたけど食欲無い。
眠いし疲れてしまったので寝ます。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 20:23:03 ID:QD+z+m/2]
- 朝 食パン1枚（イチゴジャム少し，角切りんごジャム少し）コーヒーゼリー1個150kcal
昼 昆布の肉巻き4個，ごぼう4個，チキン3個，チキチキボーン2個，えび天1個
間 田芋ブッセ1･レモンケーキ2口･昆布2個･もち2口･かまぼこ4個（小さいの）
一日こんなに…orz
今日はお祝いだから仕方ないかも。
だから18時以降食べてません！
明日は控え目にする！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 20:51:28 ID:8hQ81E9n]
- 152/42
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞクリームパン
昼 ナポリタン 玄米ポタージュ
間 草だんご１個 白い恋人１枚 お茶
今 れもんぐみ
あーあもっと痩せたいのに食欲に負けちゃう。。
病む
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 21:18:22 ID:JxiP8QEQ]
- >>245
★161/44.1/24.4％ （目標 体脂肪率21％）
夜食：野菜ジュース1杯
朝：なし
昼：ソイジョイ1本 野菜ジュース1杯
夜：カリフラワーのから揚げ 野菜クリームスープ キャベツのツナ和え
間食：コーヒー（牛乳、砂糖入り）
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 21:22:39 ID:kWv9htJE]
- みなさん胸なくなりませんでしたか!?
私はＣ→Ａ以下まで落ちて最悪な状況です･･･
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 23:13:10 ID:j/K4IKQu]
- ★163/50(目標45)
朝 なし
昼 ｷﾉｺと豆腐のｽｰﾌﾟ
夜 ｷﾉｺと豆腐のｽｰﾌﾟ､うどん
間食 ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ､ﾓﾅｶｱｲｽ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 23:20:21 ID:eNnd8qMY]
- 164cm/47kg
携帯から失礼します。
【朝】寒天(オリゴ糖がけ)・りんご1/4・無脂肪ヨーグルト50g・たくあん3切れ
【昼】ランチバイキングにて。
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ・エビフライ2・白身魚ﾌﾘｯﾀｰ3・鳥唐揚げ1・牛バラ1・豚カツ卵とじ2・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ1杯・油っぽいﾎﾀﾃと南瓜ﾏﾖﾀﾏと白和えとメロンと温野菜生野菜大量
【間食】
ジェラート(苺ミルク・マンゴー)
調子に乗りすぎた＼(^o^)／
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 23:22:57 ID:mq1GchUH]
- >>254
155 41.0 10.5%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 しょうがてんぷら2 ほうれん草のごまあえ 鮭半ｷﾚ 厚揚げの煮物2 ﾁｮｺﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ﾐﾙｸﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ ﾔｸﾙﾄ
夜 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ ｸﾚｰﾌﾟﾊﾟﾝ ｱｲｽ3個 ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 23:27:27 ID:h7Jn/vjp]
- 158/50
朝…トースト1枚、目玉焼き、コーヒー(カロリーゼロとミルク)
昼…ポテトフライＭサイズとアップルティー
夜…グラタン、パン1コ、ブロッコリーとレタスのサラダ
今日は油ばかりだorz
明日は油を控えたい。目指せ45㌔。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 23:35:19 ID:HLIRNTcL]
- 163/51/20%
おにぎり一個
パン半個、クッキー一枚
バナナ二本、プロテイン一杯
野菜と鶏挽き肉のスープ五杯
ホットケーキ三枚、コーヒーゼリー一個
お粥一杯、キャベツ1/6個
食欲が暴走して、お腹いっぱい食べる幸せを思い出してしまった…＿|￣|○
リバりたくない
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 23:38:44 ID:HLIRNTcL]
- >>269です
追加…
唐揚げ五個、フィナンシェ二個
ポテチ一袋も朝食前に食べてた
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 23:53:15 ID:pJWGDjTB]
- 153/41.5
朝コロッケパン食べた
金がなくて今日はそれだけ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 23:54:43 ID:BwoPckrZ]
- >>246
朝 ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2ｺ 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 かけそば 青汁
夜 卵とじご飯(きざみﾈｷﾞ､ｴﾉｷ入り) 小鉢にﾏｸﾞﾛ､ｲｸﾗのﾄﾛﾛ掛け 野菜ｼﾞｭｰｽ
間食 伊予柑1ｺ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 23:59:07 ID:JxiP8QEQ]
- >>263
追加
夜食：豚角煮 1切れ 生姜紅茶（蜂蜜入り）
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 00:17:50 ID:oDz8CQv+]
- >>253
154/44.6/19←やはり朝は量る余裕が無いので入浴後に戻しました
朝昼兼：白飯100g・納豆・前夜の残り浅漬と蛸胡瓜酢物・魚肉ソーセージ・桜蝦：350kcal
間食：林檎・チョコ1片・草餅・コーヒー：225kcal
夜：コロッケ風オーブン焼（ジャガ芋玉葱合挽肉ピーマン人参コーン鞘隠元マッシュルームセロリ）
※揚げずに耐熱皿に詰め、表面に卵を塗ってパン粉とオレガノをかけてオーブンで焼く
白飯70g・茹キャベツ・中濃ソース・鰹たたき・わけぎ・生姜・醤油：802kcal
合計：1397kcal
>>271
大丈夫・・・？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 01:12:12 ID:URQYmUGF]
- ★156/46 (目標45)
朝：リンゴ半分、豆腐と野菜のスープ
昼：バーミヤンにて餃子2･5個、唐揚げ2つ、酢豚半分、小ご飯、サラダ半分
夜：おぼろ豆腐半分、ししゃも1･5尾、まぐろの山かけ半分、えいひれ半分、大根サラダ半分、茶碗蒸し
温泉と岩盤浴で300カロリーほど消費した…ハズ(o･ω･)
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 02:18:27 ID:o852o36Y]
- >>256
★162/49(目標:45)
朝‥おでん、中華丼(ご飯少なめ)
昼‥なし
夜‥ご飯一膳、おろしハンバーグきのこソース、サラダ
- 277 名前：名無しさん＠すごい強風でウォーキングお休み。 mailto:sage [2008/02/23(土) 18:08:05 ID:AgrSMGrO]
- 158.5/49.4 (目標47)
朝 野菜パンのトースト1枚＋マーガリン、サラダ(ちくわ、長芋、レタス、きゅうり)、苺、ミルクティー(牛乳と砂糖各少々)
昼 セブンの里芋イカ煮(119kcal)、焼つくね＆きんぴらサンドおにぎり(298kcal)、バナナ小
間 カスタードプリン(135kcal)、いよかん半分
夜 焼き魚(さわら天日干し)＋大根おろし、水菜のお浸し、かずのこ松前漬、ほうれん草と葱の味噌汁、たけのこ御飯1膳半
普通に食べてるのにイライラするのは、大好きなケーキとか菓子パンとかチョコとか我慢してるせいかな。
kcalや栄養バランスに振り回されてぐったり… 自分、やり方が間違ってるのかも？
もっと柔軟に、食べたい時は何でも食べて、翌日からまた頑張る(調整する) ←こっちのほうが長続きしますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 21:38:12 ID:0egje3RV]
- >>263
★161/44.1/24.4％ （目標 体脂肪率21％）
朝：ソイジョイ1本 野菜ジュース1杯
昼：ミートソーススパゲティ サラダ ヨーグルト コーヒー（砂糖、ミルク入り）
夜：雑穀米1杯 明太子 1/2切 豚角煮 1切 ゆで卵 1個
>>277
いつも野菜と魚中心で、真似したいくらいいい食事内容だと思って見てたんだけど
かなり気をつけてメニュー組み立ててたんですね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 22:18:14 ID:URQYmUGF]
- >>275
★156/46 (目標45)
朝：大根とﾆﾝｼﾞﾝと豚肉と高野豆腐の煮物、ｼﾁｭｰ、焼売2つ、白米少し、豆乳ｺｰﾋｰ
昼：茄子のﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
夜：サラダ、豆腐、ｷﾉｺと卵のｵﾑﾚﾂ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 22:57:19 ID:+iM085pI]
- >>267
155 41.1 10.8%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｸｯｷｰ20枚 ｶｰﾙ1袋 ｶｽﾃﾗ4切れ
夜 ﾁｬｰﾊﾝ 厚揚げ焼いたやつ いよかん ﾁｮｺﾊﾟｲ5個 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｱｲｽ かりんとう1袋
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:09:51 ID:loS0+44M]
- >>272
朝 ｽﾃｨｸﾊﾟﾝ1本 牛乳200cc
昼 回転寿司でｴﾋﾞ ﾏｸﾞﾛ ﾀﾏｺﾞ ｲｶ ｻｰﾓﾝ の5皿
夜 鍋 ﾀﾗの切り身1枚 豆腐1/2 白菜 水菜 ﾆﾝｼﾞﾝ ｴﾉｷ 薬味はおろし大根､おろしﾆﾝｼﾞﾝのゆずぽん酢がけ
間食 伊予柑1ｺ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 23:50:53 ID:T4LdEeFg]
- 昨日
朝なし
昼豚焼き肉定食800～900キロカロリー？、カフェラテ150
夜なし
今日
朝なし
昼パン400、ココア130、うどん一玉300
夜なし
間チョコ100、飴100
夕方から夜バイトだから、食べなくても疲れ果てて寝てしまう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 00:18:11 ID:+z+nF70A]
- >>260
151/36.8
朝)キウイ1/2個
オレンジ一個をﾖｰｸﾞﾙﾄ少量と混ぜて凍らした物
昼)チーズケーキ1/2個
夜)サラダ みかん
色々あってバランス悪すぎ…
明日からはバランス考えていく！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 00:21:54 ID:R20Y6xdU]
- 夕方、りんご２個
酢豚、白ごはん大、卵焼き、こうや１袋、卵、ジュース、チョココ３枚
アーモンドチョコ３個
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 00:39:56 ID:kNRR/ViQ]
- >>117
164/44
朝 バナナ２本
昼 外食
４枚切りトースト(マーガリン、りんごジャム)
具沢山ミネストローネ
ポテトサラダ、水菜サラダ
トマト、カボチャ、白菜
シフォンケーキ生クリームと苺ジャム添え
苺のロールケーキ
紅茶、クッキー
夜 豆乳鍋、肉じゃが沢山
ポテトサラダ、お煮しめ
ちまき、その他色々
間 寒天と杏仁のきな粉がけ、ガム
夜ちょっと食べ過ぎたかな…
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 00:40:57 ID:8+wg70Bw]
- 朝‥ヨーグルト、サラダ、スクランブルエッグ一口、ハム１枚
昼‥おにぎり一つ
夜‥キムチスープ（白菜、もやし、にら、ほうれん草）
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 00:46:08 ID:/dSPev/Z]
- >>274
154/44.6/21
朝：寝坊して麦芽豆乳のみ：140kcal
昼：ﾁｬｰﾊﾝ100g・鶏唐揚2個・厚揚げとｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽの煮物・菜の花とﾊﾑの辛子ﾏﾖﾈｰｽﾞ和え・根菜の煮物：574kcal
間食：ビタミンC飲料3本・うに煎餅1枚：413kcal
夜：白飯60g・卵ｽｰﾌﾟ・鯵南蛮漬け・茹でほうれん草・胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・林檎：448kcal
合計：1575kcal
風邪気味でのどが痛いのでビタミンCを摂って、カロリーはあまり制限せず。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 00:46:53 ID:3t0nzPFY]
- >>276
★162/49(目標:45)
朝‥ちりめんじゃこご飯一膳、イカフライ２コ
昼‥お弁当
夜‥お茶漬け
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 01:00:41 ID:dmN9bk6s]
- 157/58
朝昼兼用
冷凍グラタン
野菜ジュース
ヨーグルト
夜
納豆卵ごはん
よくわからない煮物みたいなの
酢の物
ヨーグルト
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 01:30:49 ID:QHRDVjMN]
- 朝なし
昼 大きなダブルシュークリーム
夕飯 ご飯 鮭のムニエル野菜半分 味噌汁 チーズパン ココア
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 01:32:29 ID:xcJx8JDC]
- >>244
朝・鳥そぼろ弁当(コンビニ)コーヒー
昼・黒糖まんじゅう1つ、トマトﾌﾟﾘｯﾂ1袋
夜・いくら丼(ご飯茶碗1膳分)、小松菜とマカロニのサラダ、焼きほっけ小
間食・ホワイト生チョコ２ｺ、バターロールパン1つ
運動・ショコ20分、ストレッチ、足あげ腹筋
甘いの食べ過ぎちゃった…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 01:36:05 ID:l+7sBaH+]
- 朝昼兼用 アロエヨーグルト
夜 筑前煮、焼いわし、ふろふき大根(ゴマ味噌だれ)、ご飯、味噌汁(豆腐、ホウレン草、ワカメ)
- 293 名前：あ [2008/02/24(日) 01:45:11 ID:cFRUS9ho]
- 朝。スープ。お茶。
昼。バナナ１。コーヒー
夜。玉子納豆ご飯。なめたけ冷奴。餃子１。ビール。日本酒。紅茶。水。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 02:02:00 ID:4NQMXdoY]
- 断食ダイエットしようと
朝、茶
昼、紅茶
夜、水
けど間食に・・・メープル食パン1/2斤 くｒ－むぱん ドーナツ カスタードコロネ
牛乳クリームパン チーズケーキ カスタードクリームパン
余裕で３０００kcal越しました；；
やっぱ意思弱いと無理できませんね
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 03:09:07 ID:x++vl81s]
- 朝
チョコ(さくらんぼ大)3粒
昼
チョコ4粒
夜
サラダ
味噌汁
トンカツ
ご飯
やばい…偏ってる。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 09:41:21 ID:wxGHdqn2]
- 朝：納豆ご飯
昼：おにぎり、チリホットドッグ
夕：ケーキ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 10:34:59 ID:rOU+N1RP]
- >>294
意思の問題じゃない。頭悪いだけ。
そもそもの計画がただの思い付き。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 16:56:39 ID:aNGXx3g8]
- 朝： 牛肉ときのこの炒め物、ごはん茶碗半分
昼：缶コーヒー微糖
夜：ひじきの煮物、もやしの味噌汁
もやし安い！うまい！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 17:13:08 ID:IGQ2aM5j]
- 朝 トースト一枚 昼 野菜スープ カロリーメイト二本 夜はどうしよう ４日目だけどさすがにおなかすいた～ 野菜とかおかずなら食べていいかな…
- 300 名前：名無しさん＠ひどい寝不足。 mailto:sage [2008/02/24(日) 18:28:01 ID:HvEs0KUY]
- 158.5/49.4 (目標47)
朝 野菜パンのトースト1枚＋マーガリン、バナナ、ミルクティー(牛乳と砂糖を各少々)
昼 あさり＆たけのこの釜炊きピラフ(冷食、415kcal)、オニオンコンソメスープ(41kcal)
間 お汁粉(お椀半分)、飴2個
夜 焼き魚(真ホッケおかか焼き)、大根おろし＋しらす、ひじき煮(芽ひじき、大豆、人参、刻み揚げ)
サラダ(きゅうり、もやし、人参)、発芽玄米半膳
>>278
王道目指して考えすぎてしまい(いろんな食品を食べようとか、健康に良いものをとか)
結果として、食べ過ぎ＋老人食(夜)のようになってます。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 18:59:57 ID:R8ffifPu]
- >>271
ケーキとパンとクッキー数枚とガリガリ君
>>274
心配してくれてありがとう、大丈夫です
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 19:20:26 ID:QHRDVjMN]
- 朝寝てた
昼大きなオムライス チョコバームクーヘン一個
間食 ココア サツマイモ
夕飯 ご飯 じゃこ少し 味噌汁 ピーマンもやし炒め 鶏肉5個 カステラ一切れ
食べすぎた
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 20:44:26 ID:8+wg70Bw]
- 朝ねてた
昼キムチスープ
夜カニ鍋、大根とレタスと生ハムサラダ、レバーの煮付け、マグロ共にひとかけら
食った食った
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 22:12:43 ID:Cu3OlzTK]
- >>279
★156/46.5 (目標45)
朝：ﾅﾒｺの味噌汁、食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾊﾑ4枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ4つ、豆乳ｺｰﾋｰ
昼：こんにゃく月見うどん風(麺がこんにゃく)、ｷﾑﾁ、豆乳ｺｰﾋｰ
夜：ﾔｰｺﾝｻﾗﾀﾞ、炊き込みご飯1口、枝豆、冷奴
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 22:55:46 ID:KUi4DthT]
- >>266
【朝昼兼用】海老水餃子10・五分粥・南瓜マヨ卵・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・蒟蒻炒り煮大量・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・りんご1/4・どら焼1
【夜】きのこ類と芽キャベツ玉ねぎのにんにく温サラダ・蒟蒻炒り煮大量
近所のおばさんの手作り蒟蒻が美味すぎる。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 00:01:23 ID:l+7sBaH+]
- >>292
朝 いちご
昼 筑前煮
夜 ラーメン&チャーハン
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 00:01:52 ID:9FN6ZKH/]
- >>278
★161/44.3/25.6％ （目標 体脂肪率21％）
夜食：生姜紅茶（蜂蜜入り）
朝：トースト（マーガリン、蜂蜜）１枚 コーヒー1杯 （砂糖、ミルク入り）
昼：ヨーグルト、マルチビタミンゼリー
夜：インスタント焼きそば コーヒー1杯（砂糖、ミルク入り）
間食：野菜ジュース 500ｍｌ
相変わらず食事の質が悪い。運動してるけど体脂肪減らないなー。
>>300
好きな甘いもの食べないイライラもあるかもしれないけど
野菜中心・肉なしの晩御飯にストレスもあるのかなぁ？
今の食事内容から見ると前から和食好きなのかな？それだったらあまり問題なさそうだけど。
一昨年数か月入院してた時の病院食が朝・昼・夜 和食オンリーでものすごいストレスになったの思い出した。
おやつは売店で買えたんだけど、それでもイライラしてたし、
退院したとたん焼肉とかばかり食べてたｗ
自分の食事の質が悪いんで偉そうにアドバイスはできないけど、
好きなものたまーに食べるほうがよさそうな気がする。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 00:16:29 ID:lwUplv4i]
- >>280
155 41.1 11.1%
朝 ﾁｬｰﾊﾝおにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ昼 ｸｯｷｰ20枚 ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ ｶﾌｪｵﾚ
夜 ご飯 豚汁どんぶりばち2杯 鮭 かりんとう ｶｰﾙ半袋
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 00:32:38 ID:GYJnpmng]
- >>283
朝)野菜たっぷりポトフ(36kcal)
みかん一個
ゴーフル1/2前
昼)まぐろ:3貫
温玉まぐろ軍艦:1貫
ブリ炙り:1貫
真鯛:2貫
穴子:1貫
夜)麦？入り玄米ごはん(1/2杯)
豆腐ハンバーグ
ヒジキと紫キャベツのサラダ(少量)
野菜スープ(1/2杯)
ニンジン一切れ
山芋一切れ
黒豆とニンジンとメカブの和え物(少量)
間)パイナップルアメ2粒
アイスキャラメルモカ(150ml以下)
レモンティー(150ml以下)
バランスは良かったかもしれないが
食い過ぎたorz
一日外で買い物だったから外食してきた！
今日は食う日だと思ったが一人前食べれない…
寿司は人並みに食ったが…
カロリーやばそう…
８時間はゆっくりペースだけど歩いたし
130段以上の階段2往復したから
良しとしよう。
そして今長風呂中。
しかし間食は無駄だった…
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 00:37:29 ID:bp5CQ6e8]
- 157/44～45
朝:じゃがりこ1箱、カントリーマーム2枚、ピュレグミ(苺)1袋
昼:湯麺(ゆで卵1個、野菜炒め入り)、ガツンとみかん1本
間:おさつスナック1袋、すっぱむーちょ(梅)少々
夜:湯豆腐1丁、野菜と豚肉の炒めものいっぱい
やっちゃった…
下っ腹と二の腕やばいのに
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 00:40:36 ID:2rDW62mZ]
- ★176/63.6 25.3
朝→野菜クリームシチュー、チロルチョコ、十穀米ごはん、りんご
昼→野菜クリームシチュー、チロルチョコ
晩→野菜クリームシチュー、あんかけうどん
間食→りんご、チロルチョコ、コーヒー、緑茶、あめ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 00:54:11 ID:Q/OF0ZFQ]
- >>287
154/44.0/20←夕食後2時間風呂上りの数字（朝だと多分22％位？）
朝：レトルトたこ焼5個・中濃ソース・豆乳・ほっとレモン：400kcal
昼：ビビンバ（3分の2）・大根と揚げの味噌汁・冷奴(小）：550kcal
間食：コーヒー2杯・ビタミンC飲料半分：108kcal
夜：白飯70g・豚と玉葱の生姜炒め・胡瓜・ミニトマト・ちりめんじゃこ：425kcal
ここまで合計：1483kcal
加えて食後にお土産に貰った、栗とキャラメル味プラリネクリームたっぷりの
東松山ププリエのカスターニャ：280～400kcal？
合計1800～1900kcalあたり
・・・数字的にはorz まあケーキ食べた時点で仕方無いですね。他に
見直す点としては、朝習慣で豆乳飲んだけど、蛸焼食べたなら野菜ジュースに
すればよかったって所でしょうか。今日は野菜が不足気味でした。が、
炭水化物が欲しいな～という気分は収まりました。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 01:27:36 ID:jCZVrBMJ]
- 朝サンドイッチ（卵マヨハム）ヨーグルト
昼 インスタントスパゲッティ（250㌔㌍）
おやつコーンフレーク、苺
夜 にくじゃが 焼き魚 ごはん プリン
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 01:32:27 ID:jCmQekFL]
- >>281
朝 ｽﾃｨｸﾊﾟﾝ1本 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ葉4枚 ﾄﾏﾄ1/2 ｷｭｳﾘ1/2) 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 焼きそば(ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ 玉ねぎ ﾋﾟｰﾏﾝ入り) 青汁
夜 ご飯150g 塩サンマ焼き1匹(大根おろし ゆずぽん酢) あさりのすまし汁 野菜ｼﾞｭｰｽ
間食 伊予柑1個
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 05:54:42 ID:2OGjJAqY]
- >>285
164/44
朝 バナナ２つ、みかん
昼 ほうれん草グラタン
葡萄ジュース、紅茶大量
間 ﾋﾟﾉ３つ、チョコ２つ
プリン、チョコパイ
メロン、ヨーグルト
苺、おはぎ
夜 肉じゃが、しもつかれ
煮物大量、セロリ
またorz
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 11:09:39 ID:fQX0UTmW]
- 157/41.5
友達と名古屋へグルメ旅行
朝 ﾓｰﾆﾝｸﾞｾｯﾄ(ｺｰﾋｰ、食ﾊﾟﾝｼﾞｬﾑ&ﾏｰｶﾞﾘﾝで。ゆで卵)
昼 ひつまぶし お吸いもの 白菜のお浸し
間 ふっくら名人１袋
ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺﾚｰﾄ
小倉ﾄｰｽﾄ ﾋﾟｰﾅｯﾂﾄｰｽﾄ ﾎﾟﾃｻﾗﾄｰｽﾄ ｻﾗﾀﾞﾄｰｽﾄ
４分の１切れずつ
ｺｰﾋｰ
夜 居酒屋で手羽先５本
鷄皮ﾁｯﾌﾟｽ数枚
白玉あん春巻２本
酒３杯
海老ﾌﾗｲ１本
ｻﾗﾀﾞ大量
鷄ちゃん炒め
肉団子２個
他覚えてない
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 11:11:25 ID:fQX0UTmW]
- 追加
ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｼﾘﾄｰﾙガム１本
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 11:31:47 ID:pEN4+gl3]
- >>301
153/41.1
コロッケパンとピノ
たぶんコレで今日はおしまい
早く木曜になってほしい
お金ﾅｽ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 11:42:13 ID:vZNsKtDe]
- >>288
★162/49(目標:45)
朝‥レタスとブロッコリーのサラダ、チャーハン半分
昼‥セブンのサラダ、ヨーグルト
夜‥(居酒屋にて)シーザーサラダ、野菜スープ、塩カルビチャーハン、ポテトフライ、
梅酒ロック5～6杯、日本酒熱燗2合
↑しかしこの後吐いて夜の分は全部出してしまいました。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 15:19:58 ID:+FEYVcu/]
- 158/43
アルフォート1個
- 321 名前：名無しさん＠寝不足は続く… mailto:sage [2008/02/25(月) 18:41:44 ID:OPXgNBfK]
- 158.5/49.3(目標47)
朝 温泉パン(ずっしり重い…)＋マーガリン、コーヒー(牛乳と砂糖を各少々)
昼 セブンの稲荷ずし2個入り(192kcal)、梅おにぎり(158kcal)、なめたけおろし納豆
間 缶ココア3分の1、ペットのレモンウォーター半分、飴2個、いよかん半分
夜 鍋(地鶏つくね団子3個、絹豆腐半丁、きしめん半玉、白菜、水菜、人参、葱、しめじ)
>>307
丁寧なレス、本当にありがとうございます。
寝不足続きで、今日はうまい具合に？食欲が落ちていますが、必要以上の我慢はしないようにします。
目標体重のハードルも、そんなに高くないしね… 必死にならなくても、そのうち達成できることを信じて。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 21:16:08 ID:Q/OF0ZFQ]
- >>312
154/44.2/23
朝：ミニ肉まん3個・たれ・豆乳・ミニトマト・林檎：476kcal
昼：白飯70g・納豆・鯵南蛮漬：270kcal
間食：チョコ3片：90kcal
夜：うどん（つみれ竹輪鶏ささみ椎茸葱わかめ）：553kcal
更に：野菜ジュース100g：22kcal
合計：1411kcal
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 21:37:08 ID:GYJnpmng]
- >>309
朝)寝てた
昼)2段弁当の一段
ご飯50g？ サケ少量
卵焼き2切れ 唐揚げ(1/2個を皮と衣?を取った)
パイナップルアメ三粒
ハイチュウ一粒
プチﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ一個近く
じゃがりこ5本
夜)無し
すごく後悔してしまい吐いた…
お菓子を買う事で満足していた頃の菓子があり、今日欲が出た。
我慢できてたのに
見るだけで生き抜き、満足できたのに…
夜抜いたけど太るとしか思えないよ…
明日お菓子を配りまくり部屋から消します。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 22:17:59 ID:petOjwYZ]
- 朝 納豆ご飯、サラダ(キャベツ)、わかめの味噌汁、目玉焼き
昼 ミスド(ポンデダブルショコラ、チーズパイ半分)
夜 サラダ(キャベツ、ベーコン)、カツオのたたき、わかめの味噌汁
絶対絶対絶対絶対絶対食べ過ぎた…………。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 22:34:38 ID:xcbkwucQ]
- 朝食べる時間が無かった
昼買うお金が無かった
夜丸成バターサンド二個豆乳クッキー三枚
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 22:39:28 ID:VcimUjpr]
- 朝：雑穀粥 いか大根 ヨーグルト
昼：メンチカツ ちくわ ご飯 味噌汁
夜：バナナ 味噌汁
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 22:41:28 ID:smAuRMtz]
- 夜中 スライスチーズのせ食パン ココア ヨーグルト グラタン
朝なし
昼ランチパック（クランチチョコクリーム）林檎一切れ
夕飯 クッキー ココア 豚丼 お茶
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 22:54:23 ID:2OGjJAqY]
- >>315
164/44
朝 バナナ２本
昼 サラダ、トースト
焼き芋
間 ヨーグルト、かしわ餅
チョコチップクッキー
ビスケット５枚
チョコ７つ、ティラミス
夜 もやしのゆかり和え
かれい煮付け、鶏手羽先
しもつかれ、ヨーグルト
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 23:57:48 ID:GQilUjpJ]
- 朝なし
昼チョコビス460キロカロリー、せんべい六枚140、ソフトいか揚げ50、カロリ五杯300、焼酎二杯200
夜なし
朝から自転車で40分程走り、カラオケ五時間、帰りも自転車で。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 00:16:54 ID:2TyuvXaM]
- >>319
★162/49(目標:45)
朝‥ミネストローネ少し
昼‥野菜スープ、バナナ２本
夜‥ご飯一膳、焼き魚(鯖)、茄子の炒めもの、焼きハム、豆腐のしらすがけ、野菜スープ、トマト
夜に若干食べ過ぎたかしら。
ところで、食事制限始めてから体重減ったのはいいが(それでも-1㎏だけど)、
ブラジャーがブカブカに‥‥。orz
綺麗で魅力的になるためにダイエットしてるのに、こりゃないよ
どうすればいいんだよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 01:39:25 ID:7arm7C36]
- >>214
163 41.6
朝→牛乳鈴カステラ
昼→朝の残り
間→朝昼の残り
夜→パフェみたいなアイス
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 01:48:32 ID:DFgSXESw]
- >>305
【朝】きのことチキンのトマトドリア・南瓜マヨ卵・野菜サラダ・もやし舞茸レンチン・蒟蒻炒り煮大量・無脂肪ヨーグルト(黒糖がけ)50g・寒天・りんご1/4・あずきバー1
【昼】クリームパン・コーンスープ
【夜】野菜サラダ・蒟蒻炒り煮少量
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 02:10:48 ID:hVVvrjLF]
- >>314
朝 ｽﾃｨｸﾊﾟﾝ1本 牛乳200cc
昼 かけそば 青汁
夜 カキ鍋(白菜 水菜 ｴﾉｷ 椎茸 長ねぎ入り)薬味大根おろし ゆずぽん酢 刺身(帆立貝柱2つ) タコ酢少々
間食 キィウイ1玉
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 02:48:11 ID:zVezJYXu]
- >>280
155 40.9 10.9%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 豚汁の具(大根 じゃがいも さつま芋 人参)こんにゃくのﾋﾟﾘｶﾗ炒め2 ｸｯｷｰ15枚
夜 ご飯 豚汁どんぶりばち1杯 里芋の煮物 かりんとう2袋 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間 ﾄﾞｰﾅﾂ3個
食べ過ぎた…
今日は掃除頑張ります
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 02:48:27 ID:IbpBiUGh]
- >>307
★161/44.6/23.4％ （目標 体脂肪率21％）
朝：シリアルヨーグルトかけ（蜂蜜入り） コーヒー1杯（砂糖・ミルク入り）
昼：御飯1/2膳 豚角煮1切れ ゆで卵1個 梅干し1個
夜：インスタント焼きそば
間食：野菜ジュース500ｍｌ
作野菜少なすぎ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 03:09:52 ID:zVezJYXu]
- >>334
昼に鮭追加です
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 03:15:23 ID:svuaKHdF]
- 162/57
朝昼兼用:リゾット
夜:ご飯 まぐろの刺身 あさげ
間食にカラムーチョ一袋
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 04:07:08 ID:vbO0FatI]
- 163/44
【朝】烏龍茶
【昼】ｺｰﾋｰ牛乳
【夜】ﾁｷﾝﾗｲｽ、ｻｰﾓﾝ、ﾀｺ、ｴﾋﾞ、ﾄﾏﾄ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、缶ﾁｭｰﾊｲ、ｺｰﾋｰ牛乳
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 07:46:07 ID:9dIX59z/]
- 焼きそば
焼きそば
うどん
お粥
ケーキ６個
ハンバーグ
シュウマイ
ギョーザ
プリン
味噌汁
- 340 名前：RIN [2008/02/26(火) 09:50:00 ID:OAS7WUTX]
- きのー。
162/48
朝、昼…おじや、しょうゆらーめん、玉葱
間食…かっぱえびせんのりあじ、MOWのホワイトチョコ味
夕方…ダース、トリュフ１０こ、ふんわり名人
夜…肉じゃが、きゅうりとワカメの酢の物、ぶり
ちょっと食べすぎたな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 10:09:47 ID:/E5wbYXZ]
- >>318
153/41.1
コロッケパンとピノ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 10:28:33 ID:6qvqaD0r]
- >>341 え…なんで体重落ちてないんだろう。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 10:34:56 ID:7EOs6iQf]
- 160/53
朝 梨 味噌汁
昼 食パン ハム 卵
間食 アイス
夜 豆腐 はんぺん クラッカー カプチーノ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 13:01:44 ID:/E5wbYXZ]
- >>342
知りません
ただ食事減らしたら翌日絶対減るってわけではないことは
この板では常識だと思ってましたのでびっくりしたのでレスしてみました
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 13:09:03 ID:ArtWt0Fn]
- 163/50
朝 なし
昼 芋ようかん、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ2本､ﾙｲﾎﾞｽﾃｨたくさん
これから夜勤だから、夜はｺﾝﾋﾞﾆ弁当かｶｯﾌﾟﾗｰの予定
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 13:30:54 ID:p5pbmkTH]
- 朝なし
昼ほうれん草と豆腐の味噌汁、玄米100ｸﾞﾗﾑ、ｷｬﾍﾞﾂもつの炒めもの、納豆、大根ﾂﾅ煮、ﾌﾗﾝ四本、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ少し、牛乳
夜は仕事だからなし
お昼食べ過ぎかな？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 14:08:31 ID:ze9Q0jjK]
- 朝お茶漬け480キロカロリー分くらい
昼アイス半分115キロカロリー、フルーツオレ50キロカロリー
今から夜までバイトだから夜はなし
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 17:31:21 ID:AAYnj7zg]
- 166/52.4
朝
・たまごスープ
昼
・無し
夕方
・たまごスープ、メロンパン
- 349 名前：名無しさん＠朝食前に体重はかり忘れた。 mailto:sage [2008/02/26(火) 18:07:41 ID:Wev+2k+d]
- 158.5/計測忘れ… (目標47)
朝 トースト＋黒豆きなこクリーム、スクランブルエッグ、きゅうり、ヨーグルト100ml＋苺ジャム、ミルクティー(牛乳と砂糖を各少々
)
昼 手作りミートソーススパゲティー
間 紅いもタルト小(沖縄土産)、フルーツ杏仁半分(約70kcal)、コーヒー(牛乳少々)
夜 焼き魚(シルバー醤油漬)、煮物(里芋、蒟蒻、人参)、ほうれん草のお浸し、大根と水菜と刻み揚げの味噌汁、納豆、発芽玄米1膳弱
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 18:12:54 ID:ctDpxmQ0]
- 【朝】豚骨醤油カップ麺（大盛）、ﾗｲｽ二杯、ﾒﾝﾁｶﾂ二個
【昼】スパゲティー１、５、食パン二枚
【間食】アーモンドﾁｮｺ１箱、アイス、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟ１袋【夜】焼肉、刺身、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ、サワー６杯、ﾁｮｺパフェ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 18:51:33 ID:Rk3BLMR0]
- メモ
朝
スープ１杯
グラタン小皿１杯
昼
グラタン
ナスのはさみ揚げ×２個
夕方
ロールケーキ一枚
夜
スープ２杯
グラタン二口
野菜炒め小皿二杯
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 18:52:31 ID:Rk3BLMR0]
- あーあと、忘れてた。
ベビースターらーめん丸？カップ半分
せんべい一枚。
会社でお菓子配られてむかつくんだぜ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 19:47:56 ID:/E5wbYXZ]
- >>341
追加
みかん７個
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 20:21:48 ID:Z2fGr0DO]
- 朝)オレンジ
昼)サンドイッチ(耳無し5枚切り食パン一枚分)
ハム一枚
６pチーズ１p1/4個
卵を挟んだ
カマボコ一切れ
夜)肉じゃが少量
ご飯茶碗に少量をお吸い物とまぜた物
間)ガム２枚
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 20:26:40 ID:oj10RHV0]
- 携帯からすみません。
158.5cm/42.7
朝
納豆(黄身)1ﾊﾟｯｸ ご飯軽く1杯 ｴﾉｷとｷｬﾍﾞﾂの味噌汁 ﾎｳﾚﾝ草の胡麻和え3口 ｿﾌｰﾙ
昼
手作りお弁当
夜
鳥雑炊 300ｷﾛｶﾛﾘ-
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 20:40:04 ID:+icPz962]
- 163cm/42.5kg
朝
ごはん，ゆで卵，のり，キウイ，メロン
昼
豆腐とワカメの味噌汁，ごはん，ニラ，牛肉，オクラ，ほうれん草，とろろ，イチゴケーキ
夜
プロテイン，クラッカー，グミ，みかん
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 20:43:17 ID:oNv7cxdD]
- 朝⇒納豆、ごはん、なすび一個、サラダ二口
昼⇒ツナ缶、サラダちょっと、りんご一個
挽⇒サラダ180カロリー分
こんな時間に良くないとはわかりつつ今から目ばっちり冷ますためにカフェラテ飲みます
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 20:47:41 ID:dTVEaUXd]
- 146cm 38,3kg
豆乳50ml
8枚切り食ﾊﾟﾝ3枚
小ﾊﾞﾅﾅ2本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ2個
お弁当約350kcal
こんにゃく30g
ﾐｶﾝ30g
海苔小切れ4枚
林檎4分の1
野菜いため(鳥肉入り)
味噌汁
ﾐﾆ豆腐3個
ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ2粒
お茶500ml
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 20:49:49 ID:CGtEhYnI]
- 朝 なし
昼３色パン 500カロリー
夕飯 じゃこご飯 キムチ鍋茶碗一杯
間食 飴一個 ヨーグルト
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 20:57:48 ID:+icPz962]
- >>357
カフェラテいいねカフェラテ！！
私も飲みたくなってきた…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 21:06:58 ID:46Xkk+sD]
- 朝 寝坊した為ナシ
昼 ご飯1杯 目玉焼き2つ
夜 カレーうどん ご飯半分 納豆
間食 しょうが紅茶（黒糖入り）いちごのヨーグルト
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 22:15:39 ID:WHVspJuV]
- >>322
154/43.8/20
風邪気味なうえ、帰宅して何気なく体重計乗ったら43.0kg19％だったので
ちょっと心配になって間食追加＆夜多め
朝：ビタミンレモン・カロリーメイトチーズ味1袋：340kcal
昼：白飯140g・黒胡麻豆腐・蓮根きんぴら・茹豚と春雨の中華炒め・味噌汁：605kcal
間食1：コーヒー・焼きたらこおにぎり：188kcal
間食2(帰宅後）：ミニクロワッサン・生姜飴：105kcal
夜：白飯100g・鰻蒲焼3分の2・レトルトベジタブルカレー・林檎半分：655kcal
合計：1893kcal
- 363 名前：rin [2008/02/26(火) 22:38:57 ID:OAS7WUTX]
- 162/48
朝…ピザパン、ふんわり名人３袋
昼…どんべえ、クラッシュるまんど
間食…air
夜…パスタ、フライドチキン、チーズケーキ３こ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 23:08:21 ID:/dfQk5PO]
- 161cm 48kg 21％
朝
ちくわ4本 チョコクランチ4個くらい？ パン 味噌汁
昼
仕出し弁当(900kcalくらい)
豆乳
間食
キスチョコ たくさん
チップスのりしお(特大)
チョコクランチ 10個くらいソーセージ
夜
ジンギスカン
夜食
ちくわ4本
チョコクランチ たくさん
イチゴムース
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 23:21:00 ID:PKtmm9n+]
- とりがい4貫ご飯2貫
ハラミ4貫ご飯2貫
サーモン2貫ご飯1貫
えんがわ2貫ご飯1貫
びんとろ1貫ご飯0.5貫
さば1貫ご飯0.5貫
たこ2貫ご飯1貫
はまち4貫ご飯2貫
かんぶり2貫ご飯1貫
ご飯約15g×11は165ｸﾞﾗﾑ=約300位
わからんな…まぁじゃあ1000位かなあ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 23:40:34 ID:nDe0oCoE]
- ★161/55.5/26.0
朝 麦食ﾊﾟﾝ2枚、黒糖ﾛｰﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し、ﾋﾟｶﾀ、鶏肉一つ、茸ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
昼 お弁当
夜 牛丼(茶碗一杯分)、ｻﾗﾀﾞ
間 おからｹｰｷ一口、ｵﾚﾝｼﾞｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ一枚、生ﾁｮｺ一粒、ｶｯﾌﾟｹｰｷ小、ﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ大1/2
この頃お菓子食べ過ぎてるから戒めに書き込みます。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/26(火) 23:55:45 ID:zVezJYXu]
- >>334
155 41.5 11.3%
朝 なし
昼 なし
夜 お好み焼き1枚
昨日の食べ過ぎで夜までお腹減らなかったな…
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 00:00:01 ID:WQntB4oI]
- 朝 ご飯２杯、白菜とワカメの味噌汁、味付け海苔、ブタ味噌
昼 ご飯１杯、ポテトサラダ、カルビ焼肉、玉ねぎ焼き、コーヒー
夜 とんこつラーメン、キムチ、ビール生中２杯、餃子６個
間食 えびせんべい
体重 １６５cm、５６ｋｇ、３６歳
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 00:01:35 ID:Ru2IcRCv]
- 153/40/18.7
朝 8枚切り食パン2枚 リンゴ1/8個
昼 餃子2つ 卵焼き 牛肉 サラダ
夜 ご飯一杯 野菜 苺一個 ぼんたん大量 アイス
腹筋が4つに割れてしまった…。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 00:05:59 ID:rlK8zXxQ]
- 161、54
朝 おでん(大根、厚揚げ、こんにゃく２、ちくわ)
昼 自作おにぎり２
間 板チョコ1/2、草餅、スーパーカップバニラ半分、ポテチ1/3ぐらい
夜 焼き魚、おでん(白滝３、餅入りがんも、はんぺん)、菜っぱと厚揚げの煮物?、おさしみ少し
書いてみるとそんな食べてないけど、便秘で全く出ないから苦しい…
太る一方だよ…
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 00:23:08 ID:9633NGME]
- >>330
★162/49(目標:45)
朝‥野菜スープ、明太子ご飯一膳
昼‥お弁当(明太子ご飯、たくあん、魚フライ、うずらの卵の揚げ物、お弁当用スパゲッティ)、ミルクティー(砂糖入り)
夜‥野菜ジュース、フルーツヨーグルト
家に帰ると0:00近くて、それから不足分の野菜を食べるかいっそのこと食べないか迷う‥
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 00:35:59 ID:DZ+/e5TD]
- >>333
朝 食ﾊﾟﾝそのまま1枚 牛乳200cc
昼 ﾄﾛﾛそば 青汁
夜 ご飯150g ﾏｸﾞﾛｽﾃｰｷ(ｶﾞｰﾘｰｯｸｿｰｽ) ﾓﾔｼ炒め ｷｬﾍﾞﾂ1/4 野菜ｼﾞｭｰｽ
間食 伊予柑1個
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 00:46:18 ID:f/2JMCtP]
- 160/45/24歳
朝、無し
昼、白滝ﾊﾟｽﾀ 45ｶﾛﾘｰ位
夜、キムチ鍋(ｻｻﾐ、白菜、ﾓﾔｼ、白滝、エビ)
それぞれ少しだけ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 00:57:59 ID:vQKHQkm6]
- >>335
★161/44.6/23.4％ （目標 体脂肪率21％）
朝：シリアルヨーグルトかけ（蜂蜜入り） レモンティ1杯（砂糖入り）
昼：インスタントラーメン（ホウレンソウ・卵入）
夜：カントリーマーム1枚、野菜と鶏肉のカレー炒め
間食：ホットレモン2杯（砂糖入り） コーヒー1杯（ミルク・砂糖入り）
踏み台昇降休んだ。明日は頑張ろう。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 01:56:10 ID:rpdB+peZ]
- >>332
【朝】納豆オクラなめこぶっかけうどん・焼き鱈・南瓜マヨ卵・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・蒟蒻炒り煮大量・無脂肪ヨーグルト(黒糖がけ)50g・寒天・りんご1/4・みかん1・苺大福1・半月って菓子1
【昼】にんにく醤油おむすび125g・蒟蒻炒り煮少量
【夜】野菜サラダ・蒟蒻炒り煮少量・わかめスープ
明日中にやっと蒟蒻炒り煮を完食出来そう
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 02:46:14 ID:DIvXQtx2]
- >>331
朝→クリームパン
昼→どら焼、カルピス
間→チョコ3粒と3カケ、キットカット(とちおとめ)1口、コーラ
夜→ソースやきそば、和栗ぷりん
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 05:31:36 ID:U1TNIeYc]
- 朝 サンドイッチ用パン1枚 蜂蜜 バター 紅茶
昼 にんじんとピーマンの炒り煮 玄米＋昆布＋かつおぶしの炊き込みご飯
ハムとチーズとトマトとレタスのサラダ 野沢菜漬け
夜 トマトと豆のサラダ セロリのレモン和え にんじんスティック
玄米ごはん きゅうりの胡麻和え キウィ ヨーグルト
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 10:33:40 ID:UYDxykDV]
- >>341
153/40.9
みかん２個
レモンティー
今日で貧乏生活も終わりだ
早く肉が食べたい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 14:21:43 ID:oVDOYwDP]
- >>362
夜就寝前にのど飴代わりにマヌカハニー10g：33kcal追加
合計：1926kcal
今朝起きて体重量ったら43kg割ってた。
こうも順調だとダイエットなんていつでも出来るわって気分になって
気が緩んでリバウンドしそうだ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 16:50:19 ID:nfu241pR]
- 0kcalｾﾞﾘｰ
ｷｬﾝﾃﾞｨｰ ｵﾚﾝｼﾞ味 2個
ｽｯﾊﾟｲﾏﾝｷｬﾝﾃﾞｨｰ 2個
- 381 名前：名無しさん＠気が緩んだ… mailto:sage [2008/02/27(水) 18:48:40 ID:8ZRwpFg1]
- 158.5/49.3(目標47)
朝 トースト1枚＋黒豆きなこクリーム、豆腐と葱の味噌汁、ホットレモン少し
昼 セブンの手作り豆腐の麻婆丼(634kcal)、無糖カフェオレ(98kcal)
間 チョコバナナクレープ半分、雪の宿2枚(66kcal)、ひとくちチョコ3枚(99kcal)
夜 キムチ鍋(豚肩ロース5～6枚、絹豆腐4分の1丁、白菜、ニラ、もやし、大根、人参、えのき、細うどん半玉)
あれ？ 三食、豆腐食べてる…
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 19:00:35 ID:NF8hdPmY]
- >>354
151/36/22
朝)寝てた
昼)2段弁当の一段
ご飯)100～150g？
バジルとレモン風味の鳥唐揚げ１個
ゴボウ巻き二切れ
オレンジ一個ﾖｰｸﾞﾙﾄ少量
夜)サラダ
間)ダイエットカルピス
３時まで寝てた上、昼食べ過ぎ…
夜はコンビニまで歩きサラダで済ませたぞ！
階段130段以上を上り下り二回もやったが、また後でやろう！
明日からまた頑張る！
最近サボり気味…
張り切らなければ…
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 19:05:52 ID:XuUS1Cl4]
- 161 43.3
朝なし
昼林檎一切れ
夕飯納豆かけご飯 焼きサバ 卵焼き 味噌汁 苺二個 トマト一切れ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 19:06:49 ID:vOGeU1IK]
- 朝
スープ一杯
豚肉とキャベツの炒め物小鉢一杯
昼
すき屋の明太高菜牛丼ミニ
夕方
ポッキー極細１０本
ラスク1/2
あめ二つ
晩
スープ一杯
豆腐二口
焼き鮭半分
味噌汁一口
卵焼き一切れ
発狂しそうｗｗｗｗ
食べたいものリストつくってみて自分を慰めた。
ケーキ
佐野イモフライ
肉まん
週末は好きなもの食うぞ！！！
その分平日は我慢するんだ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 19:14:59 ID:xZgcmXeK]
- 朝
ポンデケージョ
紅茶
みかん
昼
ポップコーン
ローズヒップティー
いちご1パック
夕
キムチ鍋
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 20:36:15 ID:JY0eC1Vw]
- 朝 ふりかけ・ごはん・メンチコロッケ
昼 菓子パン・いちご大福
夜 麻婆豆腐・納豆・ご飯
その他 コーヒー一杯・のど飴ひとつ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 21:00:57 ID:KDl4JpoR]
- 朝 卵スープ チーズケーキ
アメリカンコーヒー1杯
昼 中華サラダ
夕 甘栗 林檎1/2
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 21:17:43 ID:puPau2go]
- 【朝】
豆乳50ml
121kcal麦食パン2枚
69kcalの低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
林檎4分の1
ﾊﾞﾅﾅ一本
【昼】
お茶30ml
弁当を残しまくって約200kcal
【間食】
53kcalﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾞﾅﾅ
0kcalﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘｰ
蜜柑一個
【夜】
蕎麦(野菜天ぷら一個乗ってたから500kcal前後かな?)
大学芋7個
ｲﾜｼ一匹
大学芋…2個にしとけば良かった
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 22:04:05 ID:Dyubt3hJ]
- 163/50
朝 ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ5ｺ､ﾐﾙｸﾃｨ
昼 豆乳
夜 えんがわ2ｺ､中ﾄﾛ2ｺ､ﾀｺ2ｺ､生しらす1ｺ､ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ､お茶たくさん
夜は会社の人と回転寿司へ。ﾎﾞﾁﾎﾞﾁおさえぎみ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 22:09:12 ID:I6pg82B/]
- 朝・ごはん 豆腐と玉葱の味噌汁 トマト キュウイ
昼・ごはん ひじきの煮付け ゆで卵 シャケのバター焼き
夜・ごはん キャベツ
…キャベツでごはんは意外に食える範囲だよ
- 391 名前：ちょこ食べたい [2008/02/27(水) 22:15:03 ID:7/zumax2]
- 朝 ごはん みそ汁 のり
黒豆 なんか肉のやつ2個(昨日の晩御飯とっといた)
まぐろのなんか
昼 給食ですが…
こめこぱん 肉じゃが 牛乳 ちきん ふるーちぇみたいなの
夜 サラダ 豚汁 ごはん少し
155/57.7
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 22:16:36 ID:0QUMNVzT]
- >>379
154/44.0/22
朝昼：白飯100g・鰯缶詰・レトルト白胡麻と根菜の味噌スープ
茹キャベツ人参竹輪サラダ（マヨネーズ・ポン酢）：520kcal
間食1：コーヒー・生姜紅茶：133kcal
間食2：のど飴・全粒粉ビスケット・道明寺・かっぱえびせん小袋・昨日の残り鰻：420kcal
夜：フランスパン45g・蟹サラダ（蟹蝦カニカマ胡瓜玉葱人参セロリマヨネーズ胡麻）
ポトフ（鶏胸ジャガイモ人参セロリ玉葱ブロッコリ蕪キャベツエリンギトマト）
ブルーベリージャム2匙・鶏レバーのニンニク生姜煮・金柑2個：466kcal
この後生姜湯飲む予定：98kcal
合計：1637kcal
1ヶ月ぶりにスナック菓子食べたら味の濃さに驚いた。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 22:37:03 ID:9633NGME]
- >>371
★162/49(目標:45)
朝‥なし
昼‥焼きそば(具はキャベツとウインナー)
夜‥麻婆豆腐丼、スーパーのお寿司(マグロとサーモン各一貫ずつ)、キャベツにごま油のたれをかけたもの、ひじきの煮付け、野菜ジュース
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 22:56:32 ID:/A8pixNr]
- ★160/53（目標48）
朝…なし
昼…コンビニのﾈｷﾞﾄﾛ弁当、ぐーぴたビスケット
夜…サラダスープ、キャベツ、かまぼこ
朝ご飯はもう10年以上食べてない
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 23:40:42 ID:+NoocMVc]
- >>367
155 40.7 11.3%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 高野豆腐2 こんにゃくのﾋﾟﾘｶﾗ炒め3 厚揚げの煮物2 ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ夜 とろろご飯 きんぴらごぼう ｸｯｷｰ20枚 ｱｲｽ ｶｰﾙ半袋 白棒1 ﾌﾟﾙｰﾝ2 甘納豆
- 396 名前：ママ [2008/02/27(水) 23:47:32 ID:ciLfFjUq]
- 1週間-7㌔ダイエット
このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5㌔以上は痩せれます
本当に痩せたい方のみ
mg-740828sｱｯﾄﾏｰｸsgw.stにメール下さい
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 00:00:47 ID:vQKHQkm6]
- >>374
★161/45.2/21.6％ （目標 体脂肪率21％）
夜食：アイスクリーム1/2カップ チョコ1個 粉砂糖15g
朝：チャーハン コーヒー（砂糖・ミルク入り）
昼：チャーハン
夜：カブと豚肉の炒め物 わかめとえのきの和えもの
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 00:07:24 ID:GptG/aQ1]
- 159/52.2
朝/ヨーグルト パンの耳
昼/ざるうどん
夜/シリアル カロリーメイト ヨーグルト
40キロ台にどうしてもなりたい…
もうデブは嫌だorz
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 01:15:30 ID:WIcM8Di/]
- >>372
朝 食ﾊﾟﾝそのままで1枚 牛乳200cc
昼 ざるそば 青汁
夜 ご飯120g ｴﾋﾞﾁﾘ ｷｬﾍﾞﾂ1/4 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食 ｷｨｳｲ1玉 野菜ｼﾞｭｰｽ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 02:11:14 ID:FGlS4LZ3]
- >>375
【朝】竹輪うどん大葉温卵のせ・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・蒟蒻炒り煮大量・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・りんご1/4・みかん1・自作の水羊羹270kcal
【昼】平焼きツナパン・コーンスープ
【夜】野菜サラダ・わかめと竹輪の酢の物・わかめスープ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 06:33:58 ID:HWuRrvq3]
- >>376
朝→ハムチーズパン半分
昼→朝の残り、生クリームたっぷりのコーヒーゼリー、ごぼうどきっ
間→りんごチーズキャラメル
夜→サラダ、チーズケーキ、コーヒー
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 12:04:07 ID:xlFdZfKD]
- ★163/50(目標45)
数日ぶりに参加
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 16:27:23 ID:xlFdZfKD]
- >>402
★163/50(目標45)
朝 ﾐﾙｸﾃｨ
昼 焼き芋1本､ﾏｯｸ三角ﾁｮｺﾊﾟｲ､ｺｰﾋｰ
夜 なしの予定
数年ぶりの焼き芋ｳﾏ～w
初の三角ﾁｮｺﾊﾟｲ超ｳﾏ～ww
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 17:16:31 ID:eeMvEgQ2]
- 初参加
★160/49/?%
朝/高菜おにぎり
間/いよかんゼリー､焼き芋､0㌍ゼリー
昼/ハムチーズ､ｳｲﾝﾅｰ､鶏サラダ､高菜ごはん
間/チョコクッキー､焼き芋
学校行ってちょっとしたら間食してしまう(′;ω;`)
帰ってきても間食してしまう…
一時期間食しなくても全然大丈夫な時期があったのになんでだろう
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 18:38:44 ID:xg4XZzC5]
- 朝⇒ごはん.味噌汁.ベーコン半枚.りんご二切れ
昼⇒パスタ.サラダ.なんとかっていうパン.ミルクティー
夜⇒オレンジキャラメルラテ.キウイ半分
昼食べ過ぎた
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 19:18:06 ID:9iQIcg2/]
- 朝…なし
昼…キャベツサラダ（ドレッシングは昆布ぽん酢）、のり巻き５切れ
夜…おかかご飯２杯、キャベツサラダ、チョコレート１/３…
おかかご飯２杯は食べ過ぎだったかな…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 19:43:47 ID:65KBM6RG]
- 朝 無し
昼 グラタン
夜 天ぷら二個
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 19:44:19 ID:kwA7fxni]
- >>382
朝)食パン一枚(耳なし)
昼)2段弁当の一段
ご飯70g？
アスパラガスのベーコン巻き2個
卵焼き2切れ
肉じゃがの肉無し少量
夜)ご飯90g？
白菜と肉団子のスープ少量
魚少量
魚フライ
間)ガム一枚
食べ過ぎ…
フライ我慢すれば良かった…
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 19:46:05 ID:vpqZsIT7]
- 朝ヨーグルトお弁当
昼お弁当の残り
夜野菜ジュースとミネストローネ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 19:53:46 ID:yl5quoSc]
- >>384
朝
ヨーグルトドリンク一本
スープ一杯
たまごやき二切れ
昼
ゆでたまご一個
鮭おにぎり一個
夕方
ブッセ？クリームのはいったスポンジケーキみたいなやつ一個
夜
スープ一杯
酢豚小鉢二杯
たまごやき二切れ
たまごくいすぎｗｗｗｗ
今日食べたかったものリスト
プリン
ラーメン
チャーハン
から揚げ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 19:55:54 ID:yl5quoSc]
- >>410
追加
昼に調理パン一切れ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 20:48:32 ID:MGMcbuyL]
- 朝なし
昼ランチパック（たまご）
夕飯 納豆（半分）ご飯 卵野菜スープ 焼きサバ トマト一切れ 梅干し
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 20:54:51 ID:VbnK5DUn]
- 朝…トースト1枚、コーヒー2杯
昼…マックラップ、コーラM、ポテトS、コアラのマーチ半分
夜…炊き込みご飯、豆腐となめこの味噌汁、焼き魚
食後…コーヒー2杯、チョコパイ1個
- 414 名前：名無しさん＠停滞中… [2008/02/28(木) 21:03:27 ID:SW+buy6N]
- 158.5/49.3(目標47)
朝 お魚ソーセージ＆チーズトースト(ライ麦パン)、バナナ半分、コーヒー(牛乳と砂糖を各少々)
昼 セブンのナポリタン(423kcal)、ひとくちチョコ3枚(99kcal)
間 ほっとレモン(110kcal)、加糖ココア(牛乳120ml)
夜 ピーマンの肉詰め2個、海老すり身揚げの煮物2個、サラダ(レタス、サラダ菜、ミニトマト)、発芽玄米のグリンピースごはん半膳
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 21:20:16 ID:SeDMHVjB]
- >>378
153/41.5
ケンタのフリフリポテト
チョコチップスティックパン３本
ガリガリくん
あんまん
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 21:30:32 ID:J4hpb5zB]
- 146cm 38,3kg
【朝】
林檎一個 121kcal食パン2枚 豆乳 53kcalﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】
弁当約400kcal
【間食】
69kcalﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ一本 蜜柑一個
【夜】
鍋 (白菜たくさん、豚肉少量)
食パン一枚
甘納豆5粒
ちくわ一本
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 21:39:23 ID:u+gvFq+3]
- 166/60
朝 抹茶アイス1本
昼 デミハンバーグ弁当
夜 さばの塩焼きレモン大根おろし ご飯 切干大根(小鉢)
イカの刺身(たらこつき) 味噌汁 漬物
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 22:13:40 ID:WIcM8Di/]
- >>399
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ご飯120g かに玉
夜 ご飯120g きんき煮つけ 白菜とたくあんの漬物 苺5粒 野菜ｼﾞｭｰｽ
間食 伊予柑1個
ｴｱﾛﾋﾞ1時間→2時間にﾒﾆｭｰ変更した結果40日目で
体重44.5→42.6 ｳｴｽﾄ60→59と安定中。まずまずの成果
目標まであと少しがんばる
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 23:02:10 ID:gm5mW7sb]
- 【朝】
無し
【昼】
無し
【夜】
醤油ﾗｰﾒﾝ
たくわん
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【間食】
ｷﾉｺの山(ﾁｮｺ菓子)
ﾎﾟﾃﾁ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ…2粒
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 23:10:10 ID:VN0YEDhP]
- 朝：雑穀スープ
遅い昼：春雨キムチサラダ、ヤクルト１本
夜：なし
今からヤクルト１本飲んで寝る
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 23:14:23 ID:OAI2bHFV]
- 朝 なし
昼 なし
夜 ｺﾝｿﾒ野菜ｽｰﾌﾟ(ﾓﾔｼ、白菜、ｻｻﾐ、ｶﾎﾞﾁｬ、)それぞれ少しだけ。
トマト小 二個
今、ドカにつながらないように黒糖一かけ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 23:16:43 ID:3mCEgt/v]
- >>392
154/44.2/21
朝：ミニクロワッサン・ポトフ・鶏レバー煮込・缶コーヒー・金柑：240kcal
昼：味噌けんちんうどん・莢隠元の白和え・ミニ餡蜜：770kcal
間食：コーヒー・ホットレモン：144kcal
夜：雑穀入り飯90g・鶏レバー煮込・水炊き（牡蠣豆腐鱈水菜葱椎茸しめじ白菜白滝ポン酢）：561kcal
この後生姜湯：50kcal
合計：1765kcal
最近胃が小さくなっていたようで昼も夜も腹十二分目といった感じ。
・・・まあ風邪が良くなるまでは辛抱。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 23:41:38 ID:FGlS4LZ3]
- >>400
【朝】鮪ほたて丼(酢飯160g、鮪150g、ほたて160g)・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・わかめと竹輪の酢の物・小松菜と蒟蒻の白和え・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・みかん2・とらやの羊羹45g
【昼】平焼きツナパン
【夜】野菜サラダ・蒟蒻と小松菜の白和え・わかめスープ
朝に食べ過ぎる癖を直さなくては…
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 23:56:59 ID:6P6YywQT]
- 【朝】
ゆで玉子一個
トースト一枚
納豆一パック
【昼】
よっちゃんいか一袋半
【夜】
豆腐と納豆の和え物
チーズ一個
発泡酒500ml
昨日食べすぎたので、今日は少な目にしたつもりだけど
野菜を食べてなかった
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 00:06:38 ID:W/I0ojW2]
- 朝 ごはん、甘酢あんかけのあんオンリー、ホウレン草の味噌汁
昼 きのこカレーライス、アロエヨーグルト
おやつ オレオ２枚
夜 肉じゃが、ほっけ、ごはん、味噌汁
デザートにいちごのシャルロットケーキ
甘いのたくさん食べてしまった…
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 00:32:51 ID:jVIW2lJr]
- >>398
160/52
朝/ポテト、春巻き、オムレツ、ヨーグルト、ブラウニー、チーズケーキ
昼/アイス、ドーナツ
夜/ダイエットゼリー
朝から過食してしまったorz
夜は我慢できた(｀・ω・´)
明日はばんがろう
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 00:36:37 ID:AzlCQChA]
- >>393
★162/49(目標:45)
朝‥レタスと卵とハムのサンドウィッチ２切れ、野菜ジュース
昼‥お弁当(ご飯、たくあん、からあげ、ポテトサラダ、ひじきの煮付け、卵焼き)、カステラ１切れ、野菜ジュース、紅茶(ストレート)
夜‥なし
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 00:38:10 ID:enU/r48R]
- 158/52
朝・バターロール1つ、もつ煮
昼・自前お弁当(ご飯、白身フライ小２つ、ﾆﾗ玉子炒め、赤ウインナー２本)
間食・チロルチョコ1つ、カフェオレ
夜・ご飯茶碗1膳(少なめ)、青椒肉絲小皿、海草サラダ、味噌汁
ショコ終了。以前よりお菓子減らしても平気になった。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 01:25:59 ID:5LOnEUEb]
- >>397
★161/45.2/22.1（目標 体脂肪率21％）
朝：ホットケーキ（蜂蜜・マーガリン） コーヒー（砂糖・ミルク入り）
昼：明太子クリームパスタ
夜：チョコパイ3個 コーヒー（砂糖・ミルク入り）
間食：CCレモン500ｍｌ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 02:17:38 ID:7V7Mu+wj]
- 156/62
朝
ミニサンドイッチ二個（チーズオムレツサンド、ハムキュウリ）
アロエヨーグルト
昼
シメジのロブスタークリームパスタ
サラダ
コンソメスープ
ブラックコーヒー
夜
豆乳なべ
（白菜、ネギ、水菜、しいたけ、うどん二本、ニンジン、大根）
グリーンラベル2本
押さえてるつもりが
結構くってるなあ。
ビリー6日目
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 02:40:53 ID:cIkgN/OZ]
- 163/52.4
朝*なし
昼*なし
夜*ヨーグルト、クリームパン
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 02:48:21 ID:J5rZnUtv]
- 156 - 60.1
朝：
キャベツ（千切り） ３枚分
かまぼこ ５枚
豚汁 １杯
ブラックコーヒー２杯
昼
ベーグルサンド（サーモン＆クリームチーズ） １個
キャベツ（千切り） ２枚分 ※イタリアンドレッシング
レアチーズケーキ 一口大１個
さけるチーズ １本
ブラックコーヒー ２杯
間食
ガム（リカルデント）２粒
梅のど飴 ２粒
夜
いなり寿司 １個
キャベツ（千切り） １枚分
かまぼこ ４枚
ゆでたまご 半個
ウインドウショッピングで結構歩き回ったけど
特に運動はしていないです。
カロリー的には基礎代謝分くらいだし・・・大丈夫だよね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 04:30:01 ID:dnWBCwJu]
- 朝 フレンチトースト1枚 紅茶
昼 グリルドチキンサラダ クレーム・ブリュレ コーヒー
夜 玄米とかつおぶしの炊き込みごはん サラダ菜とセロリのサラダ
きゅうりとささみのゴマしょうゆ和え にんじんといんげんの煮浸し
ジョギング6km
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 08:54:49 ID:7IILk+7D]
- 163/44
生理で体調不良。
朝→野菜ｼﾞｭｰｽ半分、ｶﾌｪｵﾚﾊｰﾌ半分、ｸﾞﾐ2個
150ｷﾛｶﾛﾘｰくらいかな。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 09:14:04 ID:ss7aNNcE]
- このｽﾚの人たちはダイエットなんてまさかしてないよね？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 11:30:24 ID:5LOnEUEb]
- >>435
★つけてる人はダイエット中なんじゃないの？
ダイエットの定義によりけりだけど。
自分は★つけてるけど食事制限はまったくしていない。
体脂肪減らしたいので運動がメイン。
食事内容見直すための記録みたいなもの。
★つけてない人は特にそういう感じの人が多いんじゃないかなぁ。
- 437 名前：肉まん@153*41.3*39*♀ ◆SFiREDotwE [2008/02/29(金) 13:20:42 ID:YcHNFNtq]
- >>415
★153/41.1
ブリトー（ハムチーズ）
ランチパック（ピーナッツ）
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 16:41:42 ID:hXnbPo5k]
- 参加させていただきます!
★162/59.2 28% (目標46㎏)
朝:無し
昼:焼き肉(タン塩１人前､ミノ塩１人前､サラダ[レタス･小口ネギ･赤唐辛子･玉ねぎ･キュウリ]１つ)
夜:無し
焼肉店行ってきた。
サラダを頼んだら、３人前強あったけどうまかった。
最近ぐーたらしてたら食が細くなってしまった…
運動:サイクリング40㎞(朝～昼)
結構疲れた。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 16:49:11 ID:V8nYVLhx]
- 朝なし
３時過ぎ アルフォート６枚 天ぷらうどん どらやき一個
夕飯軽くしなきゃやばいな
- 440 名前：名無しさん＠ダイエット休憩中？ mailto:sage [2008/02/29(金) 18:31:17 ID:WML6Ty5z]
- 158.5/計測せず…(目標47)
朝 トースト1枚＋苺ジャム、サラダ(レタス、サラダ菜、笹かま)、バナナ半分＋ヨーグルト少し、ミルクティー(牛乳と砂糖を各少々)
昼 味噌雑炊(卵、白菜、玉葱、麦飯1膳)
間 メロンパン半分、アーモンド10粒、飴1個、コーヒー(ミルク1個と砂糖3g)
夜 手巻き寿司(まぐろ赤身、イカ、たらこ、大葉、卵焼き、きゅうり、カニカマ、納豆、玉葱のツナ和え)
いっぱい食べた～ いっぱい食べた～ おなかいっぱい。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 18:49:56 ID:enU/r48R]
- >>428
朝・カフェオレ、あんぱん
昼・コンビニののり巻き・いなり寿司、野菜サラダ
間食・なし
夜・これから…
運動・ショコ25分
間食我慢できた！！！！！夜ご飯気を付けないと…
ご飯の量も減らしても平気になった。
今まで食べ過ぎてた…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 19:34:01 ID:PcyEay72]
- 【朝】パン一枚
【昼】豆庵の豆腐丼（だっけ？ご飯の上に豆腐のあんかけ）セット
（含：豆腐丼、小さい揚げ物3点、南瓜の煮付け、味噌汁）
【夜】パン一枚、野菜と豆たっぷりのミネストローネ、ひじき入りサラダ
母親に誘われ思わぬ外食…orz
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 19:56:10 ID:nedkH0tq]
- >>408
☆ 151/37/22
朝)ご飯100g？をお吸い物とまぜた物
昼)二段弁当の一段
ご飯100g？
卵焼き2切れ
ｻｻﾐ一口サイズをほぐして
青ノリ、醤油で味付けした物
オレンジ1/3個
夜)ご飯100g？
カボチャ2切れ
魚少量
肉じゃがのじゃが無し少量
気をつけると言いながら最近食べ過ぎ…
36㎏代から37㎏に…ショックorz
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 20:11:26 ID:8ZfbTpVA]
- 朝： いきなり団子、インスタント中華スープ（292kcal）
昼： いきなり団子(200kcal)
夜： もやしの味噌汁、もやしとほうれん草の胡麻和え、ごはん(約400kcal)
間：あんもち（100kcal）
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 21:21:50 ID:WifEPD5e]
- 朝 ご飯 大根とワカメの味噌汁 いりこの佃煮
昼 特のりタル弁当
夜 ご飯 豆腐の味噌汁 ほうれんそうの白和え
鶏肉の照り煮
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 21:26:57 ID:0Pd75b6n]
- 朝→ビオのちっちゃいやつ１
昼→自作ﾉﾝﾌﾗｲのおさつチップス４枚
夜→茄子の煮物１口 ジャガイモとニンジンの炒め物 パン煙草サイズ１ おさつチップス１０枚
ｳｿｺモリモリだたｗｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 22:24:12 ID:q7nTUKsi]
- >>410
ｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!
会社の送別会ｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!
朝
スープ
酢豚小鉢１
昼
酢豚１パック
おにぎり一個
夕方
かぼちゃプリン一個
ラスク半分
あめ３個
夜 会席料理フルコース
あんきも小鉢１
なます小鉢１
豆腐小鉢１
さしみ盛り合わせ１皿
和牛ステーキ１枚
つけあわせの炒めたナスアスパラポテト
すっぽん鍋
雑炊
フルーツタルト
帰宅後
家で夫が友人と焼肉パーティーやってたので便乗して
おみやげのステーキを一枚がっつく
ロールケーキ１、５切れ
おーわたーおーわたー
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 22:47:57 ID:1C819wn/]
- 朝 ヤマザキのスイスロール半分、牛乳一杯
昼 スイスロール2切れ、牛乳一杯、魚肉ソーセージ一本
間食 アイス一本、キャラメルコーン一袋（約500cal）
夜 エビマカロニグラタン、一日分の野菜ジュース
お菓子なんて買うもんじゃないわ。
明日から賞味期限の迫ったスイスロールを食べつつどうにか調節しなくちゃ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 22:51:09 ID:7ednh06h]
- >>423
【朝昼兼用】ねばねばうどん・野菜サラダ・もやししめじ榎茸レンチン・小松菜と蒟蒻の白和え・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・いちご8・信玄餅みたいなやつ2・自作の水羊羹270kcal
【夜】野菜サラダ・タコ刺身・蒟蒻と小松菜の白和え
どうしても和菓子がやめられない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 22:58:53 ID:udyuKzWb]
- >>418
朝 食ﾊﾟﾝそのまま1枚 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 かけうどん 青汁
夜 外食(鯛釜飯､さよりの刺身)
間食 伊予柑1個
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 23:40:05 ID:wZW9zvNS]
- >>448
冷凍しておいて、ちょっとずつ朝食べたらええがね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 23:41:36 ID:I7YZIaKR]
- >>397
155 41.1 11.7%
朝 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾛﾋﾟｱのﾁｰｽﾞｹｰｷ ｸｯｷｰ6枚夜 ｵﾑﾗｲｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾔｸﾙﾄ ﾌﾟﾁ(薄しお)1袋
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 23:43:29 ID:I7YZIaKR]
- 452です
すいません>>395でした
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 00:07:42 ID:xjxhKnuD]
- >>447
送別会よりそれ以外で随分食ってんな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 00:30:57 ID:J5F61Ym3]
- >>429
★161/44.9/23.3％ （目標 体脂肪率21％）
朝：オレオ1袋、コーヒー（ミルク、砂糖入り）
昼：明太子クリームスパゲティ、ペプシコーラ500ｍｌ
夜：サーモンのマリネ、コーヒー（牛乳・砂糖入り）
二日続けて甘いもの大量に食べたら吹き出物がorz
また今日も踏み台昇降休み
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 00:51:45 ID:yRAWcexs]
- >>426
160/52.2/25.5
朝/チーズケーキ、ポテト
昼/そうめん、ヨーグルト
夜/シリアル、ヨーグルト
まぁまぁ頑張ってる感じ…
持続しよう
体重増えたけどorz
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 01:10:30 ID:pHv/CHVj]
- 155／46
朝 おかず少し
昼 おかず少し
夜 お好み焼き、サラダ
間食 洋梨のヨーグルトテイストジュース
夜はついつい食べすぎる……orz
でも今日は白米全く食べなかった！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 01:23:08 ID:+ia4fsqb]
- >>427
★162/49(目標:45)
朝‥カレー(ライスは茶碗１杯分で)
昼‥(カフェにて)プレートランチ、野菜スープ、小さいケーキ、グレープフルーツジュース
夜‥(居酒屋にて)キャベツ、シーザーサラダ、ドリア、海老とアボガドのチーズ春巻、豚鍋、お好み焼き、(以上それぞれまあ少量ずつ)、みかん酒ロック１杯、
モソゾフのチョコレート
あああ、やっちまったよ‥‥
付き合いだと食事制限ってもんのすごく難しい
明日は調整日にする！！
体重増量も怖いが、何より肌への影響が最も怖いんだｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 01:30:25 ID:Xwep23ag]
- 158ｾﾝﾁ/44ｷﾛ/15%(目標40)
朝8時:ココア
昼3時:ココア
夜6時:好きな物
のパターンで
今日は
CoCo壱の
ささみカツの3辛ハーフカレーとマンゴーラッシー
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 02:01:50 ID:oTlCjNay]
- 昼：ツナメルトサンド・ホワイトチョコレートモカ＠スタバ
夜：アンドーナツ小2個
量は食べてないが全部脂肪になりそうだ(´д｀)
甘いものやめられない
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 02:35:48 ID:MJHn7Jjx]
- 朝 ドライトースト1枚 紅茶 キウィ1個
昼 マンゴラッシー
間食 チーズ一切れ ウォータークラッカー1枚
夜 スパイシーグリルドチキン（皮なし） セロリとにんじんのきんぴら風
しいたけの網焼き 玉ねぎの酢漬け
きゅうりとヨーグルトのサラダ 冷凍ベリー
昼が忙しかった。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 06:14:16 ID:TsiI26XO]
- 朝 ご飯、青梗菜とベーコンのサラダ、冷や奴、いちご3個
昼 食べる暇なかった
夜 夕方に昼寝したら気付くと朝だった
間食 フルーツパウンドケーキ180Kcalぐらいめちゃ美味かった…
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 13:04:12 ID:rrP5wNqv]
- >>438
★162/58.4/27.5% (目標46㎏)
朝:ソーセージドッグ1個
昼(今):セットサラダ2つ(シーフードサラダ[ムール貝･サーモン･タコ･イカ･海老･レタス･玉ねぎ･パプリカ]、グリーンサラダ[トマト･レタス･パプリカ･玉ねぎ･インゲン])、ビーフシチュー(肉3口分だけ、ブロッコリー2つ)
夜:無し
腹きっつ…。
でも美味かった!
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 13:31:32 ID:rrP5wNqv]
- >>463に付け足し
運動:ウォーキング20㎞ぐらい
寒いです…。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 18:28:08 ID:NoeSdJKS]
- 朝餃子ひとつ・ヨーグルト・野菜炒め少し・焼き鮭少し・キムチ鍋の野菜
昼ご飯茶わん半分・朝ののこり餃子ふたつ
夜おにぎりひとつ・豆腐と鱈の汁・サラダ（大根とツナとレタスとりんごとコーン）焼き魚
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 18:59:51 ID:9bvQ6LKH]
- 朝:ピーナツバター多めにつけたパン1枚
昼:苺1パック
間食:玉ねぎ1個
夜:炊き込みご飯お茶碗1/3 鯖2口 こんにゃくと根菜のみそ汁1杯
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 20:46:30 ID:m1tYnEQj]
- >>443
朝,昼)
ポッキー10本くらい
ビスコ一枚
ピュレグミ一粒
サワーズ一粒
パイナップルアメ一粒
ポテチ少量
夜)サラダ
今日は付き合いでお菓子を食べてしまった…
買い物して歩き回ったし夜サラダのみでチャラという訳にはいかないが…
良しとしよう
家に着いたら運動がんばる！
やる気無くなってきた…
食べたい物を食べたい！
甘い物思いっきり食べたい！
でも後悔するの分かってるから食べれない…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 21:21:06 ID:p2Ilh2oz]
- 朝 チョコチップベーグル
豆乳＋野菜ジュース
昼 くるみベーグル
ストロベリーソフトクリーム(小さめ)
夜 焼き魚 きんぴらごぼう 酢豚 豆腐とワカメの味噌汁
たくあん 納豆 ごはん
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 22:23:13 ID:LM88F/7N]
- 164/38
朝:なし
昼:焼き鳥(ﾀﾝ､ﾚﾊﾞｰ)
夕:ｶﾞﾑ10粒､ｼｰﾌｰﾄﾞのﾄﾏﾄｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ200kcal、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ50kcal
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 22:26:31 ID:TsiI26XO]
- 朝 ご飯，納豆，ウインナー一個半，サラダちょっと
昼 焼きそば0.7人前ぐらい
夜 カロリーメント2本
間食 キウイ半個，いちごクッキー一枚
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 22:33:47 ID:+Y0X2GSI]
- 昼：ベーグルクリームチーズ付き キャベツ ブルーベリーヨーグルト 450kcal位
間：チーカマ ゼリー チェリータルト ガムお煎餅350kcal位
夜：大根サラダ モヤシとキノコの水炊き シュークリーム 500kcal位
総カロリー 1300kcal位
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 22:34:13 ID:fStUZxYL]
- 朝 カフェオレ
昼 コンビニ弁当
間食 チップスター大
夜 なし
チップスター大はいかんね。
せめて小にするか半分で止めれれば良かったんだがorz
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 22:35:04 ID:82oLNS/P]
- ご飯一膳
納豆一パック
豆腐半丁
おにぎり（昆布）ひとつ
ファミチキひとつ
ファミチキ大後悔なんだぜ！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 22:37:00 ID:gMlqAzAp]
- >>418
朝 ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ230g
昼 ｶｷの網焼き食べ放題でかなりの量
夜 お寿司(ﾏｸﾞﾛ ｲｶ ﾀｺ ﾊﾏﾁ ｲｸﾗ ﾎﾀﾃ) 苺ｼｮｰﾄｹｰｷ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
今日は妹の中学卒業祝いで美味しいものにありつけました
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 22:41:09 ID:MJHn7Jjx]
- 朝 ココア チーズ＋クラコット ベリーのヨーグルトかけ
昼 ひよこ豆のカレー チャパティ1枚 きゅうり・にんじん・セロリの酢漬け
夜 ソーセージと野菜の蒸し煮 玄米ごはん 焼きピーマン・マッシュルーム
大根おろし ほうれん草のおひたし 青とうがらしの味噌漬け
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 22:50:05 ID:J5F61Ym3]
- >>455
★161/44.9/23.3％ （目標 体脂肪率21％）
夜食：ポテトチップス小2袋、コーヒー（牛乳・砂糖入り）
朝：明太チーズのせトースト1枚、コーヒー（牛乳・砂糖入り）
昼：ウィダーインゼリー
夜：肉類色々、CCレモン200ｍｌ
イベントで試食係になったので7種類の肉料理食べた。
おなか痛いorz
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 23:32:09 ID:rDP9CdwB]
- 朝 あんぱん
昼 アイス じゃがりこ半分
夜 水炊き アイス二つ パン一個 まがりせんべえ二つ じゃがりこ 北海道チョコポテト
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 23:50:19 ID:ZIereLIO]
- 162/55
朝 ハッシュドポテト、ぶどうジュース
昼 パンケーキ、クリームディニッシュ
夜 キムチ鍋
今 雪見大福、ビックリマンチョコみたいなやつ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 23:50:42 ID:HVz2vyHx]
- >>452
155 41.0 11.1%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｸｯｷｰ20枚 ｺｰﾋｰ
夜 ﾁｬｰﾊﾝ(お皿3杯) 厚揚げ焼いたやつ いよかん ｶｰﾙ半袋
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 23:50:49 ID:yRAWcexs]
- >>456
160/52/27
朝昼/バームクーヘン、クリームパン、サラダ
夜/31のアイス
間食/じゃがりこ
便秘だから体脂肪がorz
甘いものがやめられない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 00:04:51 ID:HK66s+j4]
- >>458
★162/49(目標:45)
朝‥野菜ジュース、ソイジョイ１本
昼‥お弁当(ご飯、エビフライ、卵焼き、肉と野菜の炒めもの、枝豆)
夜‥野菜ジュース
野菜とるの難しい
ジュースばっか
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 01:57:54 ID:2YiZrdHR]
- 163/50前後目標47
朝納豆ご飯、豆腐味噌汁
昼サイゼのイタリアンハンバーグ、サラダ、白米
夜カレー小盛り
夜は抜く予定だったのにorz最近食欲でてきてやばいな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 02:02:05 ID:bOqPvSTP]
- 朝 低脂肪牛乳 ホットケーキ 目玉焼き ウィンナー三本 サラダ
夜 焼きうどん チョコレートアイス
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 02:09:24 ID:Y05ew972]
- >>478
今からカレー；オワタ＼(^o^)／
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 02:09:25 ID:vsvYrcTi]
- 158/66（目標:55）
朝 食パン3枚と牛乳1杯
昼 カレーライス2杯とみかんとウーロン茶2杯
夜 お好み焼き3枚とごはん2杯とオレンジジュース3杯と板チョコ1枚
ストレスためるのいやだから・・・
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 02:32:42 ID:9FC6187s]
- >>422
154/44.6/20 風邪のため食料多めに摂取中
昨日
朝：麦芽豆乳・雑穀入りご飯・鶏レバー煮込：250kcal
昼：デパ地下弁当（イカテリと豚ヒレ蓮根他620kcal）全粒粉ビスケット・コーヒー：771kcal
夜：サブウェイのハムサンド・バジルポテト・コーヒー：452kcal
夜食：缶ミルクティー・全粒粉ビスケット・金柑：262kcal
合計：1735kcal
今日
朝：缶コーンスープ：74kcal
昼：サブウェイのハーブドッグ・ハーブティー：354kcal
間食：ハーブティー・飴２つ：36kcal
夜：台湾料理：概算で1100kcal？
お通しと点心4種・胡瓜の冷製・海鮮サラダ・青菜炒め・黄韮帆立炒め
蒸し鶏の胡麻油かけ・豆腐のオイスターソース焼き・粥・杏仁豆腐
帰宅後：のど飴・金柑：40kcal
合計：多分1600～1700kcal
風邪ほぼ完治！晩御飯沁みるように旨かった・・・！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 03:05:38 ID:X6CZptta]
- 167.7/59.7（目標53）
ブランチ：炒り豆腐（大盛り）、キムチ、大根サラダ、ハム入りロールパン
16:30お菓子のコロン（小袋１つ）
18:00バナナ（中サイズ）
19:00こんにゃく２口、ロールケーキ１口
23:00こんにゃく２口
今日、数ヶ月ぶりに50㌔台を見る事ができて嬉しい。
もう少し頑張ってみる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 09:25:27 ID:zYpy/NWr]
- 朝寝てた
昼 ご飯 目玉焼き 味噌汁 ハム二枚 梅干し
間食 小さなチョコクロワッサン二個
夕飯 ご飯 大きなハンバーグ もやしピーマン炒め 味噌汁
夜中間食orz ココア チーズのせた食パン
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 12:06:49 ID:zYpy/NWr]
- そして今日
朝昼兼用 チーズハンバーグ（ソース付き）ご飯 味噌汁 お茶 林檎半分
ヤババババ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 12:25:38 ID:dVVNRA3h]
- さっき起きたから朝昼兼用
セブンのパン二個
(クイニーアマン？とチョコのしましまの四角いやつ)
サトイモの煮っ転がし二口くらい、カボチャの煮付けかたまり二個、レンコンやらの煮物レンコン三枚くらい、竜田あげ一個、桜餅一つ、セブンの豆乳クッキー一袋
一気に食べたのに腹が満たされない・・・・・・・
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 15:27:00 ID:IT8FcyNc]
- >>463
★162/？/？/ (目標46㎏)
体重と体脂肪率測り忘れた…。
朝:寝てた
昼:白米を小碗に軽く1杯､辛子明太子(1/3腹)､玉子焼き(卵2個使用)､茹でほうれん草(浅漬けのタレで)､トマト(中)1個､味噌漬け沢庵1切れ､みかん(小)3個
夜:無し
ペプシ(ZERO)を久しぶりに飲んだ。
甘い飲み物とか本当久しぶり。
やたらと唇に違和感があるよ…。
運動:雨天故無し
天候のばかやろう…。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 16:19:38 ID:+VmYrkWF]
- 149cm 40㎏
昼 バタースティック１本 紅茶
間食 小さい袋のポッキー カントリーマァム２枚 柿の種一袋 ご飯３杯分くらい 梅干し２個 梅酒に入ってた梅３個 紅茶
夜は野菜を食べよう…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 18:26:11 ID:1FvyGMc3]
- >>484
朝 なし
昼 お好み焼き
間食 アイス、ケーキ、おまんじゅう
夜はシチューだ・・・
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 19:21:51 ID:3lmHK6IN]
- >>467
朝､昼)ポッキー10本くらい
じゃがりこ一本
平焼きツナパン
夜)おにぎり一個
ﾐﾆおでん(大根､こんにゃく､ピンク色はんぺん？)
きんぴらゴボウ少量
カボチャ一切れ
またまた付き合いで菓子orz
もう後悔するのは止めよう！
前向きに行きます∩^ω^∩
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 20:05:56 ID:QpQX4EoP]
- >>449
【朝昼兼用】白米170g・焼き鱈・納豆・大根と椎茸の煮物・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・たくあん3・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・りんご1/4・みかん1・信玄餅みたいなやつ3
【夜】サラダうどん・人参の煮物1本分・かぼちゃ甘煮2
冷凍うどんの美味しさに感動。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 20:10:21 ID:tqIyBqeN]
- 朝 ハッシュドポテト・おにぎり・みかん・紅茶
昼 餃子5個・トマトジュース
夜 有機野菜のパスタ・サラダ・ブラッドオレンジジュース・ベリータルト
ピスタチオ・豆大福・日本茶・チョコレート
偏食だわな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 20:16:35 ID:zYpy/NWr]
- 間食 チーズ食パン一枚 ココア
夕飯 焼きサバお茶漬け ソフトクリーム
もう一本ソフトクリーム食おうとしてる自分がこわひ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 20:24:07 ID:/R722Hbz]
- 朝 苺 バナナ ヨーグルト
昼 玄米ご飯 味噌汁 ゆで卵
夕 塩焼き海老 刺身 ヨーグルト 味噌汁
野菜やっぱり少ない
野菜もっととるぞ
夜もう少し少なめにしよう
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 20:24:12 ID:WDJ/QnpO]
- 165cm 46.5kg
朝 バナナ１本、リンゴ１個半
昼 ミスドのドーナツ２個、コーヒー２杯
間食 抹茶ソフトクリーム(コーン)
夕 焼きビーフン、茄子の胡麻味噌和え、掻き卵コンソメスープ、おでん(ちくわ２本、はんぺん２枚分)、いちご半パック、オレンジジュース
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 20:42:09 ID:+LWlYOE8]
- 159/44
昨日時間が無さ過ぎて
朝なし
昼えびきのこフィレオ,マックシェイク
夜フィレオフィシュ,ナゲット
今日はとりあえず野菜食べなきゃ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 20:58:11 ID:7M670zfb]
- 167/62 今はちょっと胃腸が悪い
朝→りんご半分・バナナ半分・にんじん半分・粉末青汁をミキサーにかけたジュース
昼→りんご半分・バナナ半分・にんじん半分・ほうれん草2束・白桃の缶詰半分をミキサーにかけたジュースの半量
おやつ→若返りまんじゅう1個＋昼の残りのジュース
夜→かぼちゃ2欠片・ほうれん草3束・豆腐4分の1丁・卵1個をミキサーにかけたスープ＋白桃の缶詰4分の1量
石原式ジュースで1日過ごそうと思ったけど、甘くないものが食べたくなって夜はスープにした。
早く胃を治して固形物食べたい！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 21:12:38 ID:ryp32Bi+]
- 164CM/38KG
朝昼:生ﾊﾑ、水菜、豚しゃぶ、ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾞ
間:ｶﾞﾑ
夜:ｽﾊﾟｲｼｰﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ､酢豚､ﾚﾊﾞｰﾌﾗｲ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､しめじ､ﾒｶﾌﾞ､豚しゃぶ5枚
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 21:46:51 ID:fqrKbRy/]
- 朝 玄米みそ雑炊
じゃがバター
昼 もりそば
人参の天ぷら
夜 卵かけご飯
バナナ2本
間食 ルマンド10本
紅茶
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 21:49:14 ID:MKnFalNi]
- 昼:ご飯茶碗半分、オムレツ、切り干し大根、野菜のスープ沢山、トマトとレタスのサラダをドレッシングで、ブロッコリーをマヨネーズで
間食:小さいラムネ６個、マックフルーリ、ハンバーガー１口、ポテト３本、ミルクティー500ml、クッキー１枚
夜:切り干し大根、白菜と豚肉の重ね重ね煮、トマトとレタスをドレッシングで、ほうれん草のおひたし
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 22:54:00 ID:RaKCXokz]
- 朝 トルティーヤにハム・トマト・たまねぎ・ピーマン・チーズを載せて焼いたもの
紅茶 バナナ＋ヨーグルト
昼 えびとマッシュルームのスープカレー 玄米ごはん レタスとハーブのサラダ
夜 マッシュしたヒヨコマメ＋スパイス ほうれん草のオムレツ バゲット一切れ
にんじん・大根・きゅうりのスティック 青唐辛子味噌 ワイン1杯
トレッキング15km
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 23:18:51 ID:hO0cCM4i]
- >>476
★161/44.9/23.3％ （目標 体脂肪率21％）
朝：コーヒー（牛乳・砂糖入り）
昼：卵のせチキンラーメン
間食：ホットレモン（蜂蜜入り）
夜：なし
今日は踏み台昇降休み
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 23:20:33 ID:htOJz+XG]
- >>479
155 40.7 11.3%
朝 ﾁｬｰﾊﾝおにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ昼 ﾁｰｽﾞｹｰｷ 苺ﾎﾟｯｷｰ1本 ｸｯｷｰ25枚 ﾁｮｺ1本 芋けんぴ15本
夜 ぶりの照り焼き 切り干し大根 苺3つ ｶｰﾙ半袋
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 23:23:10 ID:D9pJiRCB]
- 160/52
朝なし
昼おもち１ち
夜ラーメン、プーさんのﾌｨﾝｼｪ６つ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 23:31:51 ID:HK66s+j4]
- >>481
162/49(目標:45)
朝‥寝てたからなし
昼‥カレー、生キャベツ６枚分くらい
間食‥おせんべい大量、ガトーショコラ２ピース
夜‥ご飯一膳、肉炒め、ソーセージ、豆腐、焼き魚ほんの少し、かぼちゃの煮物２切れ
今日はすっごい食べた‥‥
苦しいくらいに
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 23:40:03 ID:zXp9z8Tu]
- >>480
160/51.6/26
朝 無し
昼 ミスド3こ
夜 ヤクルト
間食 あめ玉3こ ミルクティ
仕事忙しくて食べる暇なし
リバウンドしそう(T_T)
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 23:54:18 ID:9FC6187s]
- >>486
154/44.6/18
朝：ヤマザキミニ助六・麦芽豆乳・バナナケーキ・コーヒー：531kcal
昼（夕？）：サブウェイのえびアボガドサンド・ハーブティー：296kcal
間食：ビタミンウォーター・野菜ジュース：175kcal
夜：白飯80g・納豆・鯛煮付・白菜とあげの煮浸し・ワカメと麩の味噌汁・豆餅：582kcal
その後：のど飴・チーズ：81kcal
合計：1665kcal
風邪の間に1600あたりの感覚になじんでしまったかも。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 00:30:21 ID:3k2aid+n]
- 164/56 24％
朝 マックラップ
昼 ハリボーグミ200g(700kcal)
夜 そうめん
今気付いたけど栄養がやばいよ～
肌荒れそう
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 00:43:18 ID:zpBZjFgu]
- 163/45 22%
朝 おでん
昼 おでん
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄ
夜 親子丼
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 02:59:25 ID:Y6+nWOzN]
- 朝なし
昼チャーハン550キロカロリー、ロールケーキ480
夜カロリ二杯130
バイト大変だ…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 03:14:04 ID:YyRh6HXM]
- 朝 ×
昼ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2つ。うにご飯3口。ｽﾙﾒｲｶ。豆乳1杯。
夜ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1つ。ｷｭｳﾘ1本。ﾁｮｺ1かけら。ココア1杯。
間食一口昆布。ｶﾞﾑ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 10:20:34 ID:hO5/8tJp]
- >>474
03/02(日)
朝 ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ千切り1/6 ﾚﾀｽ4枚 ﾄﾏﾄ1/2 ｶｲﾜﾚ少々 ｵﾚﾝｼﾞの輪切り2枚 ゆでﾀﾏｺﾞ1/2)中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ｵﾚﾝｼﾞ生絞り200cc
昼 ｼｬｹのおにぎり1つ ｳｰﾛﾝ茶
-ｲﾁｺﾞ狩りでかなりの量たべた-
夜 五目麺
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 14:05:02 ID:qYvJBgmu]
- >>491
★162㎝/56.9㎏/26.0% (目標46㎏)
朝:食い忘れ
昼:炊き込みご飯(栗やきのこなど)小碗に軽く半分、ﾄﾏﾄ(中)1個、手造り白和え(豆腐でほうれん草と人参､蒟蒻)3口、沢庵1切れ、ｳｨﾝﾅｰ(小)1本、約15㎝のﾎｰﾙｹｰｷ1/8切れ(ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ、苺のｼｮｰﾄｹｰｷ各1切れづつ)、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ(中)1個、ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞﾁｮｺｸｯｷｰ(小)4枚
今日は卒業式で学校からｹｰｷ貰いました!!
二個も入ってて嬉しかった!
みんな!また会おうね!!
お腹も心もいっぱいですww(ｸｻっ)
運動:ｻｲｸﾘﾝｸﾞ40㎞以上
上り坂と向かい風は大変だった…
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 14:07:38 ID:qYvJBgmu]
- >>491
★162㎝/56.9㎏/26.0% (目標46㎏)
朝:食い忘れ
昼:炊き込みご飯(栗やきのこなど)小碗に軽く半分、ﾄﾏﾄ(中)1個、手造り白和え(豆腐でほうれん草と人参､蒟蒻)3口、沢庵1切れ、ｳｨﾝﾅｰ(小)1本、約15㎝のﾎｰﾙｹｰｷ1/8切れ(ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ、苺のｼｮｰﾄｹｰｷ各1切れづつ)、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ(中)1個、ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞﾁｮｺｸｯｷｰ(小)4枚
夜:無し
今日は卒業式で学校からｹｰｷ貰いました!!
二個も入ってて嬉しかった!
みんな!また会おうね!!
お腹も心もいっぱいですww(ｸｻっ)
運動:ｻｲｸﾘﾝｸﾞ40㎞以上
上り坂と向かい風は大変だった…
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 14:40:14 ID:qYvJBgmu]
- ↑ごめん。
何か手違いが起こった…orz
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 15:54:44 ID:Gw1EBqlG]
- どうでもいいけどその食事内容でほんとにダイエットしてるつもりなの？
脂質多すぎ、蛋白質野菜足りなすぎじゃない？
体脂肪率もかなり高いのに。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 16:29:59 ID:ecZjNnyu]
- 私も同じこと考えてたw
明らかに痩せる気ないよねこの人
一生デブのままいればいいんじゃないかな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 17:05:36 ID:qYvJBgmu]
- >>520-521
別に毎日ケーキとかお菓子食べてるわけじゃないよ。
お祝い事とか特別な時ぐらいしか食べないしね。
それに、少しずつだけど体重と体脂肪も減ってきてる。
ストレスをため込むようなダイエットをしたいとか思わないし。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 17:07:59 ID:qYvJBgmu]
- >>522
何かまた変に…
＞ストレスをため込むようなダイエットをしたいとか思わないし。
って入れたのにな…。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 17:26:11 ID:y9MgoaL0]
- 一日一食生活を指摘されてるものと思われ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 18:17:53 ID:TqXntshN]
-
★156cm/50.4kg/目標46kg
朝:ひじきと小豆の炊き込みご飯80ｇ、豆腐・ひじき・まいたけ・長葱・小松菜入りスクランブルエッグ
バナナ1本、無脂肪ヨーグルト50ｇ
間食:コーヒー（クリープ入り）、桜餅60ｇ
昼:ひじきと小豆の炊き込みご飯80ｇ、豆腐・ひじき・まいたけ・長葱・小松菜入りスクランブルエッグ
間食:コーヒー（クリープ入り）、ダイエットココアキャンディ1個（10kcal）
夜:豆腐150ｇに黄な粉大匙1、黒蜜小匙1を掛けたもの
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 18:33:37 ID:ecZjNnyu]
- >>522なーんにもわかってないねこの人
デブ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 20:16:11 ID:g/9PomTh]
- 朝 パンケーキ1枚 はちみつ ウィンナー2本 焼きトマト 紅茶
昼 ロールサンド（レタス・ハム・チーズ/サラダ菜・ツナ・セロリ）
コーヒー バナナ半本
夜 玄米粥 塩こんぶ 野菜の浅漬け ほうれん草のおひたし
ジョギング3km
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 20:23:57 ID:+oPw9Mh8]
- >>494
☆151㎝/37㎏
朝)低カロスティックパン(チョコ)一本と少し
オレンジ少量
昼)ご飯70gくらい
カマボコ一切れ 卵焼き(油、砂糖無し)二切れ
オレンジ1/3個
夜)ご飯100gくらい
まぐろの刺身４切れ
計８３５kcal(予想)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 20:27:55 ID:+oPw9Mh8]
- >>528
書き忘れ
間)ガム一枚
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 21:34:29 ID:zwq3fMoG]
- 朝:ガム１と１／２個
昼:０ｋｃａｌゼリー
夕:ブロッコリー１株、しめじ１／２袋、めかぶ、竜田揚げ３個、唐揚げ、酢豚２口分、ブロッコリーマヨネーズ和え、メロン２口、生ハム２枚、しゃぶしゃぶ豚肉２枚
食い過ぎ？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 21:54:24 ID:ov5dCYSt]
- クルミ食パン ヨーグルト 白あん団子ミニ
カレー
ブロッコリー ワンタンスープ マーボー春雨
夏みかん 牛乳
ガム大量
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 22:09:54 ID:SNMclI4c]
- 昼 ご飯１杯 梅干し２個 やまいもの千切り
間食 麦こがし２個 ラムネたくさん 紅茶 チロルチョコ２個 だんご100g
夜 サラダ(タコとかいわれ大根とレタス) サラダ(玉ねぎとレタスと牛肉とトマト) ちらし寿司 いちご４個 貝と三つ葉とふの吸い物 麦こがし３個 チロルチョコ１個
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 22:15:03 ID:JJlQvVdP]
- 【朝】
なし
【昼】
なし
【夜】
キムチ鍋(キャベツ、ねぎ、エノキ、豆腐、豚肉、チャンポン麺)
あんパン半分
生活リズムが狂うと、食生活も狂うぜ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 22:18:47 ID:726UAh2T]
- 夜中 濃厚ソフトクリーム
朝 なし
昼 鮭おにぎり 林檎３切れ
夕飯 納得かけご飯 鮭 肉じゃが 味噌汁
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 22:25:00 ID:Gw1EBqlG]
- >>526
>>522はデブと言われる程太って無いよ
だからもう少し脂質減らして蛋白質取れば、運動してるし
体脂肪率もすぐ下がりそうだと思ってたから。
余計な事を書いてごめん。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 22:26:16 ID:jlReiKf4]
- 「Ａ子ちゃんのロッカーから体操服を盗んでﾊｧﾊｧしたぉ☆」高校教師ブログが炎上
love6.2ch.net/test/read.cgi/expo/1204414830/l50
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 23:04:55 ID:B8Zs8Hc5]
- ★158.4cm/44.8kg
朝：甘酒、コーヒー
昼：納豆、卵、ご飯(お茶碗半分)、すき焼き半人前、サラダ(鶏肉、玉ねぎ、レタス)
夜：キャベツスープ(ウィンナー２本)
間食：黒飴２個
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 23:09:48 ID:sID3L7U3]
- 154センチ 40.5ｋｇ （目標 39.5）
朝：コンビニおにぎり 200kcal
昼：わかめスープ 10ｋcal お弁当 御飯、ミニハンバーグ、サラダ300Kcal
おやつ：ミニサイズのクッキー 3枚 150ｋcal
夜：納豆御飯 300kval
計；900kcal
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 23:24:38 ID:vSZzAGYl]
- >>495
【朝】親子丼(白米140g)・昆布と薩摩揚げの煮物・かぼちゃ甘煮4・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・たくあん5・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・バナナ1・水羊羹184kcal
【昼】平焼きツナパン
【夜】ポトフみたいな野菜スープ・たくあん4
煮物作りすぎた
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/03(月) 23:47:45 ID:DJtNvpHz]
- >>507
155 40.7 11.1%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 ぶりの照り焼き半ｷﾚ 切り干し大根 厚揚げの煮物1 ｳｨﾝﾅｰ2本 ﾔｸﾙﾄ 大福夜 お寿司(いくら うに 玉子 蒸しあな まぐろ いか えび 太巻き1)玉子のお吸い物 ﾒﾛﾝ ｸｯｷｰ15枚 ﾄﾞｰﾅﾂ3つ ｱｲｽ2ｺ ﾜｲﾝ
今日は誕生日！！
お寿司おいしかった☆
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/03(月) 23:50:46 ID:jkut7r+3]
- >>506
★161/44.9/23.3％ （目標 体脂肪率21％）
朝：チーズ明太トースト1枚、タラモサラダ、チンゲンサイの炒め物、コーヒー（牛乳・砂糖入り）
昼：チンゲンサイと卵の炒め物
夜：チンゲンサイのツナの和えもの、鶏肉のおろし煮
間食：ホットレモン2杯、コーヒー（牛乳・砂糖入り）、チョコパイ1個
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:14:10 ID:licFDP+X]
- >>540
1日遅くなったけど、お誕生日おめでとう！
いつ見てもうらやましい体脂肪率だ。
何か運動してるのかな？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:15:59 ID:tK1HL0JF]
- >>509
★162/48(目標:45)
朝‥納豆ご飯、生キャベツ大盛り(和風ドレッシングがけ)
昼‥海老明太おにぎり１つ、鳥五目おにぎり１つ、オクラと海草のたっぷりサラダ(中華ドレッシングがけ)
↑以上、ファミマにて購入
夜‥かぼちゃの煮付け２切れ、野菜ジュース
減量だけでなく、綺麗な肌になりたいって目標があるからなんとか頑張れてるのかも。
むしろ後者の方が切実だ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:16:18 ID:4cO1Dvqa]
- いや・・・女性ならやばい体脂肪率でしょそれ・・・
骨と皮と筋肉しかないバレリーナだって14％位だよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:31:13 ID:licFDP+X]
- >>544
ああ、そうなんだ。
マラソンとかの運動すればこんな感じになるのかと思ってたよ。
自分が体脂肪率高めなのでうらやましく思ってた。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 01:36:22 ID:X+Kgcv6a]
- 156/50.6
朝 ごはん、みそ汁、目玉焼き半分
昼 せんべい、チョコレート1個、レモン砂糖漬け1個
夜 春雨ヌードル、餃子4つ、ナムル
…食べ過ぎだorz
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 08:07:50 ID:m5qrvw2A]
- >>545
おせっかいさん、ウザイ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 11:44:01 ID:Gar1QcRE]
- >>516
03/03(月)
朝 ｼｰﾁｷﾝ缶詰そのまま1缶 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ｱｻﾘの炊き込みご飯 玉子ｽｰﾌﾟ 伊予柑1個
夜 ﾁﾗｼ寿司 ｱｻﾘのお吸い物 野菜ｼﾞｭｰｽ
間食 ひな祭り苺ｹｰｷ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 17:39:53 ID:RWY2tvX7]
- 540です
542さん
ありがとうございます！！体脂肪低すぎなんで体重ｷｰﾌﾟしながら体脂肪あげたいんです…
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞぐらいです
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 18:19:35 ID:iJkwlZvJ]
- 163/44
朝→ｶﾌｪｵﾚ
昼→雑穀米、ｷﾉｺ炒め、焼肉、納豆、生卵、山芋、白玉団子、黄な粉砂糖、若芽ｽｰﾌﾟ
間→ﾎﾟﾃﾁ、ｵｶﾗ餅、ｶﾌｪｵﾚ
目標は42ｷﾛ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 18:24:31 ID:CeS1Xr5b]
- >>550…ダイエットしてる？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 18:39:10 ID:1qZNZQt1]
- 163*53
朝:牛乳コップ一杯、バナナ一本
昼:たまごパン、豆乳
間食:いわしせんべい
夜:ささみ入り湯豆腐
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 19:23:49 ID:WNP4ewKw]
- 161 43.8
朝なし
昼なし
夕飯 クリームスパゲティー 野菜卵のコンソメスープ ミニバームクヘン一個 お茶
夜中ドカしたから朝昼抜いてみた。明日からはちゃんとしよう
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 19:34:00 ID:TJzlMC4m]
- >>528
151/36.9
朝)平焼きツナぱん､玉子焼一口小､オレンジ2切れ
昼)ご飯60gくらい､カマボコ薄き一切れ､ﾐﾆ大学芋一個､玉子焼き2切れ(砂糖､油無し)､鳥肉少量､オレンジ4切れ
夜)カレー茶碗に中盛り一杯(ご飯140gくらい)
計1004kcal(予想)
カレーってカロリー高いと思うけど
茶碗に一杯だとどれくらいなのか分かんない…
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 19:42:25 ID:AOC18uNc]
- 朝 にんじんのパンケーキ チーズ ハム 野菜スープ コーヒー
昼 たらとじゃがいものトマト煮 茹でブロッコリー・さやいんげん
レタスときゅうりのサラダ（＋ライム・胡椒）
夜 ピーマンとしいたけの肉詰め 大根おろし きゅうりとたこの酢の物
小松菜と油揚げの煮びたし ほうれん草の味噌汁 ビール1杯
ジョギング3km
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 19:55:04 ID:s+cqmvgq]
- 【朝】なし
【昼】ケロッグのコーンフレーク“K”にブルーベリーと苺を入れた
【夜】蟹雑炊（167㌔㌍ｰ）、梅入りめかぶ、飲む黒酢
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 19:59:56 ID:1uNwc+YA]
- 昼 白菜ときゅうりの漬物 ちらし寿司の具 焼き魚 おでん(大根 はんぺん こんにゃく 卵 餅が入ってる巾着) レモンティー
夜 きんぴらごぼう 白菜ときゅうりの漬物 みたらし団子 レモンティー
間食 麦こがし９個 紅茶
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 20:07:22 ID:eINpNCr5]
- ぽっちゃりスレから移動して参りました
とりあえずは現体重維持が目標です
よろしくお願いします
153/43.0
朝：苺のショートケーキ、チョコレート
昼：ご飯、豚汁、ほっけ、麻婆茄子、沢庵、蓮根とほうれん草の明太子ソースのサラダ
夜：ピーマンの肉詰め、ポテトサラダ、ミカン1個
間食：クッキー数枚
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 20:24:24 ID:CjyBGytW]
- 157/56
朝…バナナ、りんご、プルーン
昼…納豆ご飯、おかず少し
間…黒糖カフェオレ
夜は置き換えシェイクとスープにする予定。
マジでやせねば
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 20:34:31 ID:PCgaoQzO]
- 朝…なし
昼…味付けご飯、納豆、お吸い物
夜…蒸しキャベツ、焼きバナナ、お吸い物
チョコたべたいよぉー(´･ω･｀)
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 21:00:14 ID:eM98M90d]
- 朝:なし
昼:0kcalｾﾞﾘｰ
間:ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
夕:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、めかぶ、剣先いか1と1/2杯、海老ﾁﾘ2口、海老ﾏﾖﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1口、ｶﾂ3切れ、白米50g、漬物4枚
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 21:09:35 ID:TqnlbiMU]
- 159/44
朝なし
昼なし
夜ミートソーススパゲティ,杏仁豆腐,アイス
ご飯作るの面倒くさい…
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 21:21:50 ID:KcPEmtCt]
- 朝 玄米ごはん2/1 おから チョコクッキー1枚 ブラックコーヒー
昼 手作り弁当 (玄米おにぎり ニンジンとコンニャクの煮物 卵焼き 小松菜のおひたし)
夜 りんご8/1 キャベツスープオートミール(大さじ三杯)入り 板コンニャク3/1 ブラックコーヒー
間食 塩キャラメル1 黒飴1
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 21:25:42 ID:KcPEmtCt]
- 私もしかして分数の書き方間違ってる？アホ丸出しw
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 21:48:03 ID:oW333Srb]
- 朝ヨーグルト、チョコ
昼大根サラダ、ほうれん草胡麻あえ、ご飯、厚揚げの煮物、
夜サラダ、味噌汁、鉄火巻き
間食チョコ、せんべい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 22:28:34 ID:3qPYnm13]
- 154センチ 40.5ｋｇ （目標 39.5）
朝：コンビニおにぎり 200kcal
昼：わかめスープ 10ｋcal お弁当 御飯、からあげ（あげてないもの）
少量、サラダ 300ｋcal
おやつ：ミニサイズのクッキー 3枚 150ｋcal
夜：鍋 ほとんど野菜 とうどん 半玉 300ｋcalくらい？
計960ｋcal
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 22:52:37 ID:X/dmPuz4]
- ★154/47/25% （目標：44）
朝：ドトールのスモークチキンのベーグル、おにぎり1個
昼：菓子パン、ほうれん草とか枝豆のサラダ、ねりうめ、豆乳
夜：サンクスのバランスなんちゃら天丼 500kｃａｌ
夜は軽く済ますつもりでいた朝と昼。。
お金もかかるし外食やめたい
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 01:01:13 ID:VNqxwpll]
- >>541
★161/43.9/25.6％ （目標 体脂肪率21％）
朝：トースト1枚、目玉焼き2個、コーヒー（牛乳・砂糖入り） 、サイダー1杯、チョコ一口
昼：卵かけごはん
夜：なし
体重↓体脂肪↑
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 02:24:01 ID:Z5LpeikA]
- >>539
【朝】うどん(温卵のせ)・薩摩揚げカレー煮・かぼちゃ甘煮5・水菜おひたし・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・たくあん5・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・バナナ2・白玉ぜんざい154kcal
【昼】ハム＆エッグ
【夜】わかめスープ
お昼遅かったせいで、平焼きツナパンが売り切れてた。
悲しい…
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 02:26:06 ID:g59sRFdT]
- >>543
★162/49(目標:45)
朝‥明太子ご飯一膳、キャベツ炒め
昼‥納豆巻き、オクラと海草のたっぷりサラダ、ヨーグルト
↑以上ファミマにて購入
夜‥野菜スープ大盛り２杯
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 02:46:38 ID:HzvO6PU2]
- >>511
一昨日の夜中、全粒粉ビスケット4枚追加：260kcal
ついうっかり夜更かししたらお腹空いた・・・
154/43.2/19
昨日
朝：チーズトースト・バナナ・野菜ジュース・金柑・缶コーヒー：408kcal
昼：白飯150g・冷奴（小）・つくねと野菜(筍人参大根菜の花）の炊き合わせ・コーヒー：586kcal
間食：ペットボトルのベルガモットティー：92kcal
夜：黒米入り飯60g・肉じゃが・茹ブロッコリー・味噌鰹にんにく：522kcal
合計：1608kcal
今日
朝：ミニアンパン・豆餅・魚肉ソーセージ・林檎・コーヒー：464キロカロリー
昼：白飯130g・肉団子トマトソース煮春野菜（アスパラ菜の花キャベツ）添え・味噌汁：488kcal
間食：ベルガモットティー・コーヒー・チョコ1片・クッキー：193kcal
夜：黒米入飯50g・白菜とあげの煮浸し・茹ブロッコリー・肉じゃが・もずくワカメスープ：487kcal
合計：1632kcal
看護師の友人にこれ以上痩せない方がいいと言われてしまった。
とりあえず1500～1600kcal辺りで様子見ることにします。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 05:48:42 ID:ltakcAei]
- ★162/57（目標46）
朝 なし
昼 鮭おにぎり1個、ツナサラダ、春雨スープ
夜 ごはん、ネギともやしのスープ、ほっけ焼き、トマトとほうれん草のサラダ
＋ショコ40分
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 06:17:11 ID:B6Rjq6SB]
- >>376
163cm40.7kg10.2%
朝→茎わかめとえのきの和え物、ゼリー
昼→ソフトチョコクッキー(ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞ)
夜→茎わかめとえのきの和え物、ヤキイモ大福
茎わかめ美味過ぎ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 08:21:42 ID:Cbuk8aAj]
- 169cm/58kg/25％
朝 食パン半、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾚﾀｽ、目玉焼き、りんご、ヨーグルト
昼 焼きうどん、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、卵焼き
間 パン少
夜 ココア、みかん
ダイエットになってるのか…
体重もだけど体脂肪が高杉
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 12:13:26 ID:jzWZYz+x]
- ★156/46.4/26.8（目標体脂肪率20)
朝 みかんＳ２個
昼 キャベツ１/８玉 昆布の佃煮大１ 豆腐１丁 卵二個 柚子胡椒チキン５０ｇ ６Ｐチーズ２０ｇ 食パン６枚切１
夕 ブロッコリーと舞茸１５０ｇ 鰯のつみれ６個 ごはん１００ｇ フィナンシェ一個
朝は排泄の時間らしいのであまり食べないようにする
ｵﾊﾟｰｲをこれ以上減らしたくないのでたんぱく質をしっかり摂って
コアリズム（ようつべにあるやつ）スロトレ・朝二分・1分骨盤などと組み合わせて
引き締める！！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 12:18:19 ID:bTRopLYL]
- 163/50(目標45)
朝 缶ｺｰﾋｰ
昼 ご飯、味噌汁、ひじき煮、ﾏｶﾛﾆのｸﾘｰﾑ煮
間食 午後の紅茶ｽﾄﾚｰﾄ
夜 ｶｷﾌﾗｲ2ｺ､刺身(ﾎﾀﾃ､ｲｶ､甘ｴﾋﾞ､ﾀｲ､大ﾄﾛ､赤身)､ｳｰﾛﾝ茶
少しおさえめに…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 14:48:20 ID:S8zU0dqn]
- >>558デブスレ舞い戻り秒読み段階ってとこだな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 15:05:07 ID:i6nGoYlx]
- >>577
>>571と同じスペックだが。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 15:15:18 ID:UKd/Qw7X]
- >>548
03/04(火) 164/41.6
朝 食ﾊﾟﾝそのまま1枚 牛乳200cc
昼 ﾀｺ焼き 青汁
夜 おでん(大根 ﾊﾝﾍﾟﾝ こんにゃく たまご ぎんなん がんもどき 昆布 焼き豆腐 ちくわ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ごぼう天 もち巾着)
間食 ｷｳｲ1玉
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15ｷﾛ地点で左足中指の爪に痛み発生､歩いて帰宅
家に帰ると右足親指の先に大きな血豆もできていました
完治までｴｱﾛﾋﾞに専念。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 19:01:00 ID:ESxCPn80]
- 161 43.5
朝お茶
昼梅おにぎり、林檎一切れ、お茶
夕飯カレーライス、茹で卵、ミニバームクーヘン、お茶
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 19:08:04 ID:sDKklhIr]
- >>558
153/43.0
朝：苺のロールケーキ、バナナ1本、チョコ
昼：魚介類のスープパスタ、ポテトサラダ、桃まん
夜：野菜スープ、大根の煮物、ホットミルク、ミカン1個
間食：フルーツコンポート、えびせん2枚
>>578
フォローありがとうございます
でも、体脂肪率が20.5なので私のほうがデブですｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 19:59:49 ID:/CKaj1ji]
- 朝:0kcalｾﾞﾘｰ
昼:干し梅
夜:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/3株、めかぶ、剣先いか2と1/2杯、ｶﾂ2切れ、白米3口、ﾓﾛﾍｲﾔの肉巻き2口、漬物
165/38
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 20:14:54 ID:VNqxwpll]
- >>568
★161/43.9/25.6％ （目標 体脂肪率21％）
夜食：牛丼
朝：トースト1枚、パイナップル入りヨーグルト、コーヒー（牛乳・砂糖入り） 、ごぼうと人参のサラダ
昼：筑前煮
夜：筑前煮、卵のせホウレンソウ、アオサとエノキの味噌汁
間食：ファンタオレンジ500ｍｌ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 20:30:06 ID:uHPl+dIL]
- 149cm 40.5㎏
朝 麦こがし４個 ラムネたくさん マリービスケット５袋 せんべい４枚 ソーセージ１袋と半分 梅干し１個 紅茶
昼 ダース１箱 緑茶
夜 かぼちゃの天ぷら 唐揚げ１個ずつ 湯豆腐たくさん ローストビーフ１枚 紅茶
朝食べ過ぎ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 20:35:46 ID:s9K8Ov3+]
- 朝 パンケーキ1枚 バター 蜂蜜 ヨーグルト＋バナナ＋いちご 紅茶
昼 ひく肉と野菜の炒り煮（人参・椎茸・玉ねぎ・セロリの葉）
玄米ごはん ほうれん草の味噌汁 きゅうりの塩もみ
夜 セロリとりんごのサラダ（＋ライム・赤唐辛子）
レンズ豆と野菜のサラダ（玉ねぎ・トマト・きゅうり・香菜＋レモン）
小松菜のスープ煮（＋落とし卵・しいたけ・干しえび）ワイン1杯
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 21:27:44 ID:qdPCKvQc]
- 昼：カレー 恐らく500ｋcal
夜：おじや 恐らく300ｋcal
計：800ｋcal
目指せ 30ｋｇ台
頑張れ＜ぢぶん
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 23:01:06 ID:JaWsATX/]
- 【昼】クリームチーズ入りロールパン1個
【夜】サラダ、焼き魚（ホッケ）、春雨入り麻婆ナス
【間食】DARSチョコ3粒、チョコレート効果1粒
チョコの誘惑に負けてしまったorz
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 23:36:58 ID:K1V/uxkt]
- >>540
155 40.6 10.6%
朝 しめじご飯おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 しめじご飯 ｸｯｷｰ20枚
夜 とろろご飯 ほうれん草のごまあえ ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ1袋
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 23:47:08 ID:B6Rjq6SB]
- >>573
朝→さつま芋の蒸しパン3/4個
昼→今朝の残り、干し芋1袋
夜→無し。お腹一杯ー。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 23:48:37 ID:CLvkM2IX]
- 朝 メロンぱん
胡桃レーズンあんこぱん←ｗ
ツナ調理ぱん
ご飯2杯
ソーセージ(ごま油炒め)１本
オムレツチーズ入り
よく朝から食べれるなーって思う。。。これ以外食べないけど...
やっぱ変ですよねーすとれすとかあるのかな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 00:00:30 ID:NvHRt6wu]
- 身長:157/体重:67.5
ダイエッターですお(=゜ω゜)ﾉ今日の食事は
朝:卵焼き１つ
夕方:パン
夜:魚
昨日より-0.5（ ´∀｀）
この調子で頑張るおo(^o^)o
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 01:23:04 ID:4vREYnDR]
- >>571
154/43.2/22
朝：バナナ・ヨーグルト・野菜ジュース：220kcal
昼：おから入ホットケーキ・栗甘露煮・ツナソーセージ野菜炒め：800kcal
間食：マンゴタルト半分・抹茶ロール半分：400～500kcal？
夜：白飯60g・鰆塩焼・ひじき(鶏胸人参隠元あげ蒟蒻）・ほうれん草白和え・ピリカラ蒟蒻
茹で里芋・浅蜊と生姜のお澄まし：507kcal
合計：間食抜きだと1527kcal 間食入れると1930～2050kcal位か？
さわらって魚偏に「春」なんだね。脂が乗りすぎず上品で美味い。
この板で読んでおから入りホットケーキを作ってみたけど、おからを加えただけで
他の材料を減らすの忘れた・・・摂取カロリー増やしちゃったよ・・・
そんで休みだったからウォーキングもしてみたけど、目的地の駅前に新しいカフェが
出来てて、うっかりケーキを買ってしまった。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 01:27:11 ID:3EM8wKAn]
- >>554
朝)低カロリースティックパン(チョコ)一本弱
リンゴ一切れ (９８kcal)
昼)ご飯30gくらいを海苔で巻き、それをハムとキャベツで巻いた物(ケチャップ少量､胡麻少量)
チャーハン40gくらい
リンゴ一切れ (２８０kcal)
夜)ご飯40gくらい
12品目サラダ(ﾉﾝｵｲﾙおろしﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
豚肉一切れ(油取った)玉子一口
リンゴ一切れ (３１０kcal)
計６８８kcal
全部だいたいでカロリー計算。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 01:28:52 ID:3EM8wKAn]
- >>593
書き忘れ
ガム３
間食無くす
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 01:34:52 ID:kqbWmtO1]
- >>569
【朝】オムライス(米160g)・かぼちゃ甘煮5・野菜サラダ・榎茸しめじレンチン・胡瓜わかめの酢の物・福神漬け・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・グレープフルーツ1・バナナ1・りんご1/4・栗ぜんざい134kcal
【昼】ハム＆エッグ
【夜】わかめスープ
母から大量の野菜が届いた。明日から野菜生活。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 01:39:42 ID:TEBOz/Bx]
- ★162/48(目標:45)
朝‥明太子ご飯、野菜スープ、サブレー１枚
昼‥なし
夜‥あったかいそうめん(かき揚げ(小)乗せ)、いもサラダ、トマト、たらの芽揚げ、レタス２枚程
胸が…
胸が……！！
>>575にならってたんぱく質とるようにしようかな…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 03:25:38 ID:TEBOz/Bx]
- >>570
>>596
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 05:24:37 ID:GKyXQH0b]
- ★157/48.1（目標48）
朝 ご飯、目玉焼き、白菜とわかめの味噌汁、かまぼこ、りんご２切れ（320kcal）
昼 ご飯、焼き鮭、ひじき煮、豆腐、サラダ（490kcal）
間食 雪見大福１個（74kcal）
夜 豆乳味噌ドリア（350kcal）
基礎代謝を割るダイエットはかなり効率悪いよ。
経験的に。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 10:10:39 ID:dRoU3htF]
- >>575
昨日朝★156/46.1/25.4
朝 ご飯100ｇ 納豆一パック 卵一個 塩焼きそば生麺2袋（湯戻しで油使わない)
アスパラ２口 煎り大豆20ｇ 鰆の塩焼き一切れ
昼夕兼 もやし100ｇ ご飯200ｇ 卵一個 納豆一パック アスパラ4本 煎り大豆30ｇ
しめ鯖100ｇ チーズ２０ｇ
朝は基本控えめと思ったけど、お腹が空いていたのでがっつりどころか食いすぎたorz。
しかし、たんぱく質は回数を分けて摂る方がいいらしいので朝もちゃんと食べようかな。
運動はコア一時間半 クランチをスロトレでやった。
野菜不足なので今日は野菜をしっかり摂ろう。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 12:57:16 ID:07NGQ/AM]
- 昨日
朝: ソーセージ ヨーグルト
昼: バナナ サラダ はっさく
夜: サラダ もずく 納豆 りんご
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 15:49:51 ID:1eHPQB+O]
- 朝なし
昼カンパーニュ丸々一個 割れ玉子せんべい一袋
夕飯は軽くしないとヤバス
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 18:23:51 ID:bxjlucbc]
- 朝・納豆トースト、みそ汁、卵焼き
昼・なし
間・春雨スープ、ささ身サラダ、ﾐﾆ豆腐ハンバーグ×２
今・焼き芋半分
２時間歩くぞー！
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 18:36:08 ID:+C5bZD+K]
- 159.5/47.8（目標45）
朝→野菜スープ・ダイエットコーラ２杯・お茶一杯・ケンタのフライドチキン一つ・ミスドのドーナツ２つ・のど飴２つ・パイン飴一つ おいしかったぁ！！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 19:12:12 ID:1eHPQB+O]
- 朝なし
昼カンパーニュ丸々一個 オムレツ ハム二枚 割れ玉子せんべい一袋
夕飯炊き込みご飯 鮭 玉子もやし味噌汁
食べすぎたorz
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:34:31 ID:kjZ/xwFZ]
- >>581
153/未計測
朝：ご飯、豚汁、納豆＋卵、キムチ、ポテトサラダ、チョコ、クッキー
昼：ハムたまごロール、明太子フランス1/2
夜：エビフライ1本、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｱｽﾊﾟﾗ、胡瓜、ﾄﾏﾄ）
間食：桜のモンブラン、クッキー
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:42:12 ID:tuTzqh1P]
- 朝 カッテージチーズ入りパンケーキ1枚 いちごの水煮 紅茶 トマトジュース
昼 玄米スープごはん（水菜・ささみ・しいたけ・にんじん・大根）
夜 きのこの大根おろし和え エビとルコラの鍋（すだち・しょうゆ）
ピーマンのおひたし風（鰹節＋醤油）鳥ひき肉の白菜包み
野菜の炊き合わせ（にんじん・いんげん・蓮根・ズッキーニ）ビール1杯
ジョギング5km
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:23:54 ID:NcYH2k4+]
- 朝： いも団子二つ
昼： いも天一枚、フランスパン工房半分
夜： 豚汁、鶏の照り焼き、ごはん
間食：おからクッキー二枚
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:30:26 ID:eVPE1rGf]
- へえ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:44:52 ID:ipziniiQ]
- ★162/57
昨日
朝 なし
昼 おにぎり1個、ワンタン入り春雨スープ、ほうれん草のサラダ
夜 ピザ、ほうれん草サラダ、ワイン大量
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:54:27 ID:qrrcbK5R]
- ●160/44
朝 寿司④巻 ポテトサラダ 鶏の唐揚げ②個 カフェオレ
昼 弁当(麦飯・鮭の塩焼き・サツマイモの天ぷら・かぼちゃの煮物・トマト)
間食 ポテチ半袋 ファンタ あたりめ
夜 鶏肉のみそ汁 刺身盛り合わせ少し わかめおにぎり①個
ブラックコーヒー
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:59:10 ID:AZpPzLoQ]
- 昼 ミニシルベーヌ１個 甘い梅干し２個 エリンギとほうれん草炒めたやつ ローストビーフと玉ねぎとレタスのサラダ 鮭の缶詰 かぼちゃの煮物 紅茶
間食 ザクト１袋 干し芋 せんべい１枚 十六茶
夜 きゅうりとクラゲの酢の物 ほうれん草のおひたし モツ鍋 梅酒に入ってた梅２個 ガム１個 紅茶
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 21:13:26 ID:07NGQ/AM]
- 朝：ソーセージ ヨーグルト
昼：納豆 こんにゃく 海苔 もずく
夜：人参 お刺身 もやし じゃがいも
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 22:49:41 ID:TEBOz/Bx]
- >>597
★162/48(目標:45)
朝‥納豆ご飯、飲むアロエヨーグルト
昼‥カフェのプレートランチ(ご飯、グリルチキン、サラダ)
夜‥ご飯、餃子(大)３コ、豆腐しらすがけ、レタス大盛り和風ドレッシングがけ
たんぱく質たんぱく質！
夜の餃子(大)３つは食べ過ぎだったな‥でも本当はもっともっと食べたかった
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 22:56:31 ID:+nhYA0OV]
- 165/48→51
このスレ見てるとみんな頑張ってるなとやる気出てくる。
朝 カレーちょっと
昼 抜き
夜 カレースパゲティ
ばかばかばか！
日課のダンスやってくる
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 23:36:05 ID:Zcu7/I/j]
- 朝 玄米ご飯２杯分位 生卵1 チョコクッキー1
昼 玄米おにぎり1 人参の煮物 小松菜のおひたし 卵焼き1
夜 白滝ナポリタン(キャベツ・豚肉)
間食 キットカット1/4 キャラメルラテ1 塩キャラメル1
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 00:25:31 ID:YBdf8WeY]
- >>583
★161/43.9/25.6％ （目標 体脂肪率21％）
夜食：チョコパイ1個、チョコ5粒
朝：トースト1枚、パイナップル入りヨーグルト、イチゴ7粒、蜂蜜入りレモンティー
昼：筑前煮、納豆、白米1杯半
夜：イチゴ7粒
間食：コーヒー（ミルク・砂糖入り）1杯
運動数日さぼってる。
夜食食べ過ぎ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 02:33:15 ID:czpnITtr]
- >>595
【朝】白菜あんかけ丼(米150g)・海老焼売272kcal・かぼちゃ甘煮5・野菜サラダ・長ねぎ焼き・たくあん5・福神漬け・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・バナナ2
【昼】平焼きツナパン
【夜】わかめスープ
【間食】あんぱん330kcal・ふんわり名人きなこ154kcal
久しぶりに中途半端な時間に間食した。
満足したけど、気を引き締めよう。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 02:59:02 ID:WFmQu+LT]
- >>588
155 40.8 11.5%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 さんま ｸｯｷｰ30枚 ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ少し ﾁｮｺﾊﾟｲ2 ﾔｸﾙﾄ
夜 なし
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 03:29:28 ID:b/15Wfm4]
- 152/50
朝
昼 ご飯 魚の缶詰 アポロ ヨーグルト みかん
夜 肉 魚 竹輪 キュウリ ポテチ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 13:31:13 ID:/INLA6S4]
- ★160/52（目標48）
朝 紅茶、蜂蜜入りヨーグルト
昼 ご飯一膳、冷食の春巻き一本、冷食のえび寄せフライ一個、
ウインナー一本、コーヒー
夜 カロリーメイト２本、野菜ジュース（予定）
久々に体重計乗って愕然…
絶対48kgになる！！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 18:02:49 ID:3CHdpG6x]
- 159/52
朝：サンドイッチ5個、サラダ
昼：焼きうどん、缶詰めミックスフルーツ
間食：チョコレートケーキ、さつまいもスナック、えび・醤油・ごませんべい、小袋ポッキー
夕：鮭のバター焼き、ほうれん草
間食だけで800キロカロリー＼(^O^)／
(-_-)
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 18:50:07 ID:W84LXOYn]
- 朝ヨーグルト、ほうれん草、カレー一口鮭一口
昼鮭おにぎり一つ、ほうれん草ごまあえ、卵スープ、カレー一口
夜キムチ雑炊、大根さらだ
間食ヴァームゼリー３５かろりー
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 19:09:51 ID:SewL9Q7Z]
- 朝なし
昼林檎一切れ
夕飯目玉焼き乗せご飯（醤油かけて）焼きそば 焼き魚 味噌汁（大根人参）
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 19:46:01 ID:6LqFCxHB]
- >>605
153/42.8
朝：明太子フランス1/2、バナナ、チョコ
昼：ご飯、豚汁、カキフライ、白身魚のフライ、キャベツ、トマト、林檎、クッキー
夜：野菜スープ、肉野菜炒め、林檎
間食：アセロラドリンク、えびせん
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 20:14:03 ID:DlOYqauN]
- 朝 パンケーキ1枚 苺・クリームチーズ コーヒー
青菜ジュース（小松菜・バジル・グレープフルーツ・レモン）
昼 ソーセージと野菜のトマト煮（たまねぎ・パプリカ・セロリ・マッシュルーム）
じゃがいも小1個 コールスロー（酢・キャラウェイ・胡椒）
夜 温野菜（ブロッコリー、にんじん、ズッキーニ）ゴマ味噌のディップ
きゅうりとわかめの酢の物 インゲン豆とトマトのサラダ（＋レモン）
茹でエビ・セロリの葉・貝割れ菜のレタス包み ワイン1杯
ジョギング3km
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 20:29:09 ID:SewL9Q7Z]
- 追加
チーズ乗せ食パン ミルク パイの実一個
400カロリーはあるかな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 20:46:50 ID:Oza90YYb]
- 162 55
朝…食パンにハチミツを塗ったもの一枚、野菜ジュース一杯
昼…冷やしうどん、食パン、ゆで卵二個、とろけるチーズ二枚
夜…キャベツの茹でたもの、ひろうす一個、大根のたいたん四切れ
間食…ココア一杯
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 21:12:11 ID:dLc7k1R5]
- 163/50
昨日
朝 なし
昼 納豆焼そば
夜 おにぎり(焼きたらこ)、ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ、たまごﾊﾟﾝ、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜勤中 ﾐﾙｸﾃｨｰ2本
今日
朝 なし
昼 ｺｰﾗ
夜 なし
夜勤中は食欲ありすぎ。
明けは帰って寝て終わり。これから何か食べる
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 21:49:47 ID:Ig8yQRxV]
- 朝： 食パン1/2 ヨーグルト バナナ
昼： 卵焼き 納豆 海苔 わかめスープ
夜： 煮物(里芋 人参 レンコン) ネギ キュウリ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 22:09:19 ID:9fR/AKFB]
- 朝:なし
昼:なし
夜:剣先いか酢味噌つけ 1杯､ブロッコリー、肉団子3個、筑前煮ﾐﾆ小鉢に3杯
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 22:28:41 ID:qBoI4ODZ]
- >>610
●160/44
朝 大豆バー ゆで玉子 ビーチジュース
昼 弁当(麦飯 糸こんにゃく ｴﾋﾞﾌﾗｲ ｻﾂﾏｲﾓとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの和え物) ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間食 じゃがりこ マフィン②個 ｷｯﾄｶｯﾄ ファンタ((((゜д゜;))))
夜 いかの刺身 砂肝の唐揚げ酎ハイ②杯
- 632 名前：ななし [2008/03/07(金) 23:18:16 ID:0OCP1N9a]
- 朝。カフェオレ１ 昼。コーラ２。あんどーなつ１。
夜。目玉焼きチーズライス。ハンバーグ１。スープ。ビール。日本酒。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 23:25:44 ID:PP0+V8wG]
- 朝 さつまいも、ひなあられ
昼 なし
夜 ほうれん草ともやしの胡麻和え、味噌汁、鯖の煮付け
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 00:03:37 ID:jJTMztK9]
- >>589
163 40.9
朝→なし
昼→四つ切りトースト(たっぷりﾊﾞﾀｰと苺ｼﾞｬﾑ)、野菜サラダ、コーヒー
夜→プチプレッツェル1袋、チロルきなこもち1粒、桃ゼリー、コーヒー、カルピス
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 00:42:24 ID:wEDxE2HY]
- >>613
★162/48(目標:45)
朝‥肉そぼろご飯、焼き鮭、トマト
昼‥(カフェにて)トースト１枚、大根とホタテのサラダ、チキンとレタスのサラダ、ミルクティー
夜‥ご飯一膳、牛肉のニンニク炒め、麻婆豆腐、シチュー、自家製100%甘夏ジュース１杯、野菜ジュース１杯
肌状態比較的良好
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 02:08:44 ID:76lBhL8U]
- >>617
【朝昼兼用】白米(150g)・焼き鱈・ねぎと蒲鉾卵とじ・かぼちゃ甘煮5・白菜の味噌汁・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・たくあん5・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・バナナ2・手鞠すあま1・あずきバー1
【夜】うどん(鰹節、めんつゆ)・野菜サラダ・大根の煮物
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 02:34:53 ID:k21MOEi4]
- >>592 2日分
昨日154/43.2/18
朝：麦芽豆乳・野菜ジュース・缶コーヒー：216kcal
昼：わかめ蕎麦・煮卵・豆乳プリン黒糖寒天のせ黒蜜かけ：588kcal
間食：コーヒー・シナモンブレッド：321kcal
夜：白飯60g・刻み穴子・ほうれん草白和え・ひじき煮付（この2品前日の残り）
卵スープ：470kcal
食後：ひなあられ15g：60kcal
合計：1655kcal
今日154/43.6/18
朝：麦芽豆乳・バナナ・野菜ジュース：264kcal
昼：餡かけチャーハンと春巻セットスープ付（874kcal！）・大根葉炒め：930kcal
間食：コーヒー・プルーン4粒・ミックスフルーツケーキ：183kcal
夜：レトルト37種粥・ほうれん草白和え：201kcal
食後：ひなあられ30g：120kcal
合計：1698kcal
体脂肪率は起床時に計ると20～21％あたり（ダイエット以前は起床時24％前後）
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 07:41:48 ID:BVZlaalk]
- >>616
★161/44.0/25.1％ （目標 体脂肪率21％）
朝：チーズ明太トースト1枚、コーヒー（ミルク・砂糖入り）1杯
昼：ポテトチップス小1袋、チョコレート2粒、ファンタ500ｍｌ
夜：ヨーグルト蜂蜜かけシリアル
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:51:19 ID:nsz1vl71]
- ここ見ると、皮肉なもので痩せてる人程、食事量や間食多いよね…
食べるのｶﾞﾏﾝしてﾀﾞｲｴｯﾄするのってｽﾄﾚｽたまるし、頭の中が食物でｲｯﾊﾟｲになって、過食に走りそう
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 13:29:44 ID:l/GsvW+m]
- 朝ヨーグルト、カロリーメイト
昼ご飯とこんにゃくの炒飯、卵スープ
夜なにたべよっかなあ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 15:35:37 ID:7lS2q3As]
- 朝なし
昼チョコバナナカスタードクリームクレープ
ハハハＷ今夜は林檎一個にするかorz
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 15:47:29 ID:sAgKu+zv]
- 152/41
朝 菓子パン お茶
昼 玄米トースト２杯(ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ、ﾒｰﾌﾟﾙﾏｰｶﾞﾘﾝ)みるくここあ お茶
夜 軟骨唐揚げ チーズカツ２切れ ﾁｮｺクリームたっぷりの菓子パン ポテチ１袋 ビール１杯 ワイン２杯
夜がいつも食べ過ぎる お菓子系ばっかりだなあ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 18:21:27 ID:5lNamVaL]
- 155/48 目標42kg
朝：かぼちゃスープ・牛乳
昼：寿司(いか・コーン)・唐揚げ一切れ・うどん一口
夜：味噌汁・ご飯
間食：なし
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 19:16:11 ID:7lS2q3As]
- 林檎一個出来なかったorz
夕飯 納豆半分 ご飯半分より少し多め おひたし 豆腐とワカメの味噌汁 玉子焼き
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 20:33:34 ID:7lS2q3As]
- もう駄目だ
チーズパン ミルク ヨーグルト
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 20:48:38 ID:BuZghet5]
- >>624
153/43.2
朝：あんぱん
昼：ブリトー、野菜スープ、アジの塩焼き、林檎1片
夜：カレーライス少し
間食：とろとろいちご餅、生チョコ大福
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 21:14:18 ID:XbZjlBpe]
- ジョギング前 バナナ1/4本 パンケーキ直径5cm1枚 コーヒー
朝 カッテージチーズ入りパンケーキ1枚分 蜂蜜 トマトチリスープ
昼 ソーセージとキャベツのスープ きゅうりのピクルス ライ麦パン半枚
夜 野菜盛り合わせ（アンディーブ・セロリ・ゆでブロッコリー・ニンジン）
ディップソース（アンチョビ＋オリーブオイル、ツナ＋ヨーグルト）
レンズマメの煮込み（塩漬け肉少々） バゲット一切れ ワイン1杯
ジョギング10km
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 23:29:19 ID:pRFrPeeS]
- >>618
155 41.3 12.1%
朝 なし
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 目玉焼き ｷｬﾍﾞﾂの千切り
夜 お好み焼き ｸｯｷｰ10枚
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 00:41:16 ID:HRWnjPIh]
- >>637
154/44.2/20
朝昼兼：白飯70g・ひじき煮付・魚肉ソーセージ・ミニトマト・ヨーグルト・はっさく：540kcal
間食：豆餅2切・缶コーヒー：174kcal
夜：白米170g・レトルトベジタブルカレー・焼鳥（つくね）・冷奴・しらす干し・胡麻・ポン酢
林檎・野菜ジュース：870kcal
合計：1584kcal
残ってたご飯をついさらえてしまったら夜が多すぎた。
それにしても、栄養素はともかく、何か全体的に調和の無い食事内容
の1日でした。はっさく超美味。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 03:50:28 ID:UYLXkzMc]
- >>636
164cm/46.3kg(目標47kg前後維持)
【朝】白米(170g)・焼き鮭(味噌マヨ)・大根と薩摩揚げの煮物・かぼちゃ甘煮5・春菊の白和え・白菜の味噌汁・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・たくあん2・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・バナナ2・栗ぜんざい・ふんわり名人きなこ1袋
【昼】平焼きツナパン
【夜】わかめスープ・大根と薩摩揚げの煮物
体重を維持する事って難しい。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 12:44:16 ID:fviQhoNI]
- 朝昼兼用スライスチーズ一枚、食パン一枚、目玉焼き、ココア一杯、林檎(皮付き)二切れ
600カロリーはある?メロンパン食えばよかったorz
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 13:39:42 ID:s/AvEXKc]
- >>635
★162/49(目標:45)
朝(10:00頃)‥シチュー２杯、レーズントースト１枚、いかフライ６コ、野菜ジュース１杯
昼(16:30頃)‥お弁当(ご飯、きゅうりの漬物、焼き肉、焼き魚、いかフライ、自家製甘夏ゼリー)
夜(0:00頃)‥シチュー２杯半、生キャベツ大盛りゴマドレッシングがけ、豆腐と野菜の炒めもの、チョコレート５粒、マロングラッセ２つ
夜軽くしようと思ってたのに‥‥
ここにきて食欲暴発
お母さんのシチューおいしすぎorz
シチューってカロリー高いんだよねやっぱ？
汁物ってなんとなく油断してしまう
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 16:24:25 ID:kgMvrvrU]
- シチューは一杯600カロリーはあるよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 17:46:20 ID:4DqQ+IOf]
- >>631
●160/44
《土曜日》
朝 カレー
昼 カレー(ご飯なし) トマト 間食 ポテチ①袋 ファンタ
夜 ハマチの刺身 唐揚げ⑥個 おくら 酎ハイ①杯
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 19:11:02 ID:iZ62yX9H]
- >>646
153/42.8
朝：ピザまん、バナナ豆乳、チョコ
昼：カレーライス
夜：豆乳鍋（鶏肉、白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、葱、豆腐、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、ﾎﾀﾃ、ﾀﾗ）
間食：シュークリーム、ロイヤルミルクティー、えびせん
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 19:29:23 ID:fviQhoNI]
- 夕飯 ご飯一善 じゃこ少し ハンバーグ（171㌍）もやし人参炒め 豆腐とワカメの味噌汁 林檎二切れ メロンパン一カケラ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 19:39:25 ID:ZlS6yh0K]
- >>643 47.6kg(-0.4)
朝：かぼちゃスープ・牛乳
昼：なし
夜：ビーフシチュー・サラダ・スープ・トマト・魚
間食：紅茶・ポテト二切れ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 19:44:40 ID:S4qj8cty]
- 150/41
朝…パンケーキ１枚、カレーライス(ご飯少なめ)
昼…ドライプルーン３粒
夜…ささみとわかめのサラダ、温やっこ 150g
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 19:57:01 ID:hCX9fs3C]
- 153/39
朝：食パン2枚(8枚切りと6枚切り)リンゴ
昼：食パン半分(8枚切り)稲荷寿司１つ
夜：トマト きゅうり サラダ菜 水菜 わかめ ブロッコリー チーズ 鍋の残り 卵焼き 食パン1枚 みかん二つ
食べ過ぎ＼(^o^)／
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 20:04:19 ID:4DqQ+IOf]
- >>654
●160/44
朝 お寿司⑤巻 卵焼き みそ汁 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼 麦飯 さんまの塩焼き 白身魚フライ 玉子入りみそ汁
間食 バタークッキー⑨枚 ミニカステラ dietコーラ
夜 手巻き寿司②本 刺身の盛り合わせ 唐揚げ④個
炭水化物とりすぎた(゜o゜；)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 20:06:23 ID:IB3IRAES]
- 朝320
濃厚ビターチョコケーキ
昼200
生キャラメルケーキ１切れ
夕200
クリームパン
夜400
サラダ２皿分、湯豆腐、鰤かま１匹分
夜食いすぎた＼(^O^)／
お腹いっぱい…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 20:07:03 ID:vAsVpND3]
- 痩せてる人多いけど、みんなちゃんと生理きてますか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 20:17:58 ID:doQpuh2D]
- 朝 玄米卵かけごはん きゅうりとシーチキンの酢の物 小松菜と油揚げの味噌汁
昼 野菜のオーブン焼（たまねぎ、ピーマン、トマト、にんじん）
カニと卵白のスープ 玄米ごはん
夜 レタスとトマトの豆腐サラダ（＋生姜醤油）セロリの煮浸し（＋赤唐辛子）
茹でブロッコリー（＋鰹節）厚揚げの網焼き（しょうが・ねぎ・醤油）
ビール1杯
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 20:39:48 ID:QgtOEGn5]
- 朝：ヨーグルト 食パン1枚
昼：おにぎり クレープ トッポ チョコ
夜：なし
昼がヤバすぎだ～;
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 20:39:58 ID:g1MADkGD]
- 朝 今川焼１つ
昼 アロエヨーグルト、チョコパイ
間食 抹茶クリームを挟んだクッキーみたいなやつ
夜 焼きそば
今日はずっとパソコンに向かってたわ・・・
- 666 名前：なぁ [2008/03/09(日) 21:10:18 ID:C1tjeHfJ]
- 朝。カフェオレ１。スープ１。
昼。水
夜。いか天丼。かけうどん１杯。けんちんじる１杯。冷奴。ビール。
夜食べすぎた…。反省…。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 21:31:36 ID:wtRbvjJc]
- 朝:無し
昼:納豆、バナナ、味噌汁
間食:コロッケ、ポテト少し
夜:りんご
間食…orz
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 21:41:39 ID:0BHCKjKz]
- 168/57目標52
朝 食パン半斤、野菜スープ
昼 大盛やきそば、ジャイアントコーン、ポテチ85グラム、菓子パン3つ
夜 野菜スープ二杯、アルフォート10枚
日曜日は解禁日にしてるけど昼やばすぎた…
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 21:49:50 ID:P3oWDw5o]
- 158/51.5
朝 調理パン
昼 ケンタッキー×２
ビスケット
夜 牛すきやき サラダ
昨日より0．4減った
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 22:01:32 ID:UYLXkzMc]
- >>650
【朝】白米(140g)・ほっけ・大根と薩摩揚げの煮物・蒟蒻炒り煮・煮豆・ニラ玉・春菊の白和え・白菜の味噌汁・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・バナナ2・わたあめ90kcal・あずきバー1
【昼】あんぱん330kcal
【夜】野菜サラダ・蒟蒻炒り煮
>>662
私が痩せてるかどうかは分かりませんが、今年は生理きてません…
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 23:19:44 ID:zy0696L+]
- >>648
155 40.9 10%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｸｯｷｰ30枚 ｶﾌｪｵﾚ
夜 玉子どんぶり 鮭 ﾁｮｺﾊﾟｲ1 ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ1袋
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 23:38:06 ID:oocuraub]
- 160/40 目標38～42維持
朝
コーヒーゼリー1コ、ミニメロンパン1コ、ダース白6粒、ミニチョコパン3コ、豆乳200m
昼
コーヒーゼリー3、プリン1、豆乳クッキー7枚、ジャガイモスープ60m、豆乳100m、水100m
夜
えびせんミックス100g、豆乳200m、ジャガイモスープ60m、ヨーグルト1コ
甘党だからいつか糖尿病なりそうorz
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 00:10:03 ID:B5UYbzVx]
- >>652
★162/49(目標:45)
朝‥自家製100%甘夏ジュース１杯
昼‥なし
夜‥(飲み会＠イタリアンレストラン)前菜三点盛り(合鴨ロースト・海老団子ゼリー・じゃがカレーマヨ)、オニオンリングフライ、シーザースサラダ、ベーコントマトパスタ、ホタテグラタン、マルゲリータピザ、チキン照り焼き、ガトーショコラ、
白桃酒ロック、ラムオレンジ、スクリュードライバー それぞれ１杯ずつ
あ～あ‥
まぁ付き合いの日は仕方ないと割りきることにして、その他の日で調整していこう
最近食欲むくむく湧いてくるから気を引き締めないと
>>653
まじか‥orz
やっちまったな～
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 02:44:29 ID:nhqCoLgf]
- >>649
154/43.2/18
朝：バナナ・麦芽豆乳・乾燥プルーン・白米一口15g？・砂糖生姜入り紅茶：337kcal
昼：発芽玄米1対白米2のご飯120g・烏賊と根菜の煮物・モロヘイヤお浸し・冷奴(小)：493kcal
間食：コーヒー・マンゴケーキ45g・大学芋2切：322kcal
夜(残業で12時過ぎ)：納豆・ひじき他の煮物：168kcal
合計：1320kcal
夜に納豆とひじきの煮物(鶏胸肉や野菜入り)を食べて何か満足した。
日本のおやつってどうして炭水化物メインなんだろう。
職場の引き出しに煎り豆やあたりめでも用意しとこうかな。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 07:10:44 ID:emvl0f75]
- >>634
2日分↓
163cm
朝→りんご1/8切れ
昼→無国籍料理の食べ放題でｹﾞｯﾌﾟが止まらなくなる程。何人前に相当するんだ
夜→ゆずゼリー
163cm40.9kg
朝→寝てた
昼→ポトフ(ｳｨﾝﾅｰやらｼﾞｬｶﾞｲﾓやら具沢山)
夜→たこわさサラダ
食べ放題行ったのに体重変わらず……。
胃に詰めた食物はどこへ？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 19:02:56 ID:XZCxs2Cd]
- 朝：ヨーグルト ソーセージ
昼：サラダ ゆで卵 レンコン入り卵焼き
夜：無し
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 19:13:26 ID:hrpSudDc]
- 朝なし
昼ランチパック（たまごチーズ）林檎二切れ
夕飯ご飯 納豆 サバ 野菜炒め半分 味噌汁（じゃがいも、玉葱） どらやき
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 19:50:29 ID:5wKfedP9]
- >>655
153/未計測
朝：肉まん、ヨーグルト（フルーツソースがけ）、クッキー3枚
昼：豆乳鍋雑炊
夜：胡瓜の浅漬け、ポテトサラダ、トマト
間食：クッキー1枚、彩果の宝石3つ
昼食い過ぎた…
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 21:02:47 ID:lHC+TyJ1]
- >>669
51.2㌔(-0.3)
朝：パン 牛乳
昼：ごはん 肉じゃが 牛乳
夜：豚肉と白菜の煮物 牛乳
間食 クッキー×３
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 22:29:19 ID:B5UYbzVx]
- >>673
★162/49(目標:45)
朝‥ご飯、マグロのお刺身２切れ、唐揚げ１つ、ほうれん草のゴマ和え
昼‥お弁当(ご飯、コロッケ半分、唐揚げ２つ、ほうれん草ゴマ和え、かぼちゃ１切れ、自家製甘夏ゼリー)、おまんじゅう１つ
夜‥納豆ご飯、野菜炒め、ほうれん草ゴマ和え、肉チーズ春巻き２つ、レタス和風ドレッシングがけ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 22:38:14 ID:nDI+m6W9]
- >>659
153/40
朝：食パン2枚(8枚切りと6枚切り) リンゴ
昼：食パン1枚(8枚切り)リンゴ
夜：ブロッコリー大量 豆腐2分の1丁 ウインナー 鶏肉 オレンジ2分の1
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 23:20:18 ID:j2vTMeBM]
- >>672
160/40
朝なし
昼コーヒーゼリー1コ、プリン1コ、ヨーグルト1コ、ミニメロンパン2コ、えびせんミックス20g、豆乳200m、水100m
夜コーヒーゼリー1コ、ヨーグルト1コ、豆乳100m、ミニメロンパン1コ、炙りスルメイカ1匹
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 23:25:41 ID:X8h9mImt]
- 朝 パンケーキ1枚 蜂蜜 コーヒー イチゴ＋ヨーグルト
昼 蒸し野菜の薄焼き卵卵包み（にんじん・ピーマン・玉ねぎ・もやし）
ほうれん草の味噌汁 玄米ごはん
夜 野菜盛り合わせ（ブロッコリー、チコリ、セロリ、トマト、きゅうり）
ニンニク味噌のディップ ノンオイルツナとわかめの酢の物
小松菜のおひたし＋じゃこ ワイン1杯
ジョギング 3km
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 23:33:30 ID:S/JR5rvc]
- >>671
155 40.7 11%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 鮭半ｷﾚ 厚揚げの煮物2 ｳｨﾝﾅｰ2 おまんじゅう1
夜 にゅうめん ｸｯｷｰ30枚
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 01:39:20 ID:nYy7CPmT]
- 朝 なし
昼 なし
夜 鍋、納豆ご飯
間食 クッキー３枚
今日はずっと寝てた
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 02:17:55 ID:YLAP0Nsh]
- >>670
【朝】ほうれん草ポテトグラタン・フランスパン4切れ・蒟蒻炒り煮・春菊の白和え・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・バナナ2・最中アイス287kcal
【昼】平焼きツナパン
【夜】わかめスープ
市販のフランスパン…美味しくなくて不満足。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 04:44:48 ID:Q2BwwA2a]
- 【朝】ラザニア
【昼】クラムチャウダー・小海老のカクテルサラダ・ポパイエッグ・ドリア
【夜】湯豆腐・白子ぽん酢
【間食】大豆、ミニバームロール1つ
今日はバランス悪かった
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 19:05:44 ID:KoE4I3mv]
- 朝：ヨーグルト ソーセージ 食パン
昼：サラダ コーン 卵焼き 納豆
夜：無し
間：ヨーグルト シュークリーム……orz
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 19:23:54 ID:5BIX+Tbx]
- >>678
153/42.8
朝：ご飯、インスタント卵スープ、なめたけ、ポテトサラダ、トマト、クッキー2枚、メープルクリームブッセ
昼：塩バターコーンラーメン
夜：キムチ鍋（キムチ、豚肉、鶏肉、白菜、葱、ﾓﾔｼ、春菊、豆腐、ｴﾉｷ、ｼｲﾀｹ、ｼﾒｼﾞ）、大根ゆず漬け、みかん1個
間食：いきなり団子1個
今日も食い過ぎた
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 19:31:43 ID:SwjH28KF]
- >>681
153/39
朝：オレンジ4分の1
昼：キウイ リンゴ 豆腐ハンバーグ2分の1 鶏肉 海苔 チーズ 食パン1枚(8枚切り)
夜：きゅうり大量 水菜 ハッシュドビーフ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 19:43:35 ID:bKrVHMdw]
- 158/58
朝:ビスケット
昼:マックポーク、カツサンド、あんドーナツ、クリームチーズパン、ブラックサンダー、チロル２個
夜:押し寿司３個、豆腐、お吸い物
- 692 名前：もも [2008/03/11(火) 19:48:38 ID:mkOvpVPM]
- ★156/51/27% (目標43)
朝:ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ・ﾄﾏﾄ・胡瓜・つくね・牛乳・苺・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼:おにぎり
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:白米・麻婆豆腐・ﾌｶﾋﾚｽｰﾌﾟ・白菜とほうれん草のおひたし
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 20:11:12 ID:chaDVr4i]
- 朝 ピザパン チョコパン コーヒー
昼 塩ラーメン
間 みかん コーヒー
夜 ご飯 れんこんのキンピラ 大根とひき肉の煮物 白菜の漬物
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 20:24:05 ID:LbMEcpm+]
- 169 65 31%
朝、豆腐の味噌汁、焼魚
昼、ガストのハンバーグと竜田揚げのやつ
800カロリー超えてた。あと、ご飯ちょっととスープ2杯。
夜はこのまま食べないつもり。
ちょっと今お腹へってきたので、絶えろ！自分。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 20:51:10 ID:Q0H1TzbK]
- >>660
●160/44
昨日
朝 大豆バー ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼 ソーセージパン ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 伊予柑
間食 ミルククッキー⑤枚 ポテチ半袋 dietコーラ
夜 かきフライ おでん(玉子・豆腐・じゃがいも) マカロニサラダ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 20:55:17 ID:lSdmhzm0]
- １５５／５６
朝→スープでおこげ。ゆで玉子。野菜ジュース。
昼→ソイジョイ
夜→お粥
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 20:55:49 ID:Q0H1TzbK]
- >>695
●160/44
朝 バームクーフェン ピルクル
昼 弁当(麦鮭飯 鶏肉の照り焼き ツナサラダ ピーマン卵炒め) こんにゃくゼリー
間食 おかき チョコ①粒 カルピス
夜 プリの塩焼き 鯛のアラダキ こんぶおにぎり
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 21:08:58 ID:ndBWM5Gp]
- 148/40
朝 ヤマザキのフルーツロール、一日分の野菜ジュース、ホットケーキアイス
昼 メロンパン
間 コアラのマーチ（イチゴ＆ミルク味）
夜 ご飯子供茶碗半分、具沢山（白菜、キャベツ、にんじん、こんにゃく、あぶらあげ、まいたけ）の味噌汁、コロッケ一個
午後は運動しぱなっし
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 21:11:55 ID:NxeLoe2X]
- 朝 バターミルクパンケーキ1枚 蜂蜜 バナナとネクタリンのヨーグルト コーヒー
昼 ラップ（トルティーヤ1枚・チーズ・ハム・トマト・レタス・サラダ菜・ルコラ）
アイスレモンティー
夜 豚もも薄切りと春菊の鍋（醤油・すだち）セロリとハムの粒辛子和え
焼きしいたけ・ピーマン・にんじん 大根おろし・醤油 ビール1杯
ジョギング3km
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 21:14:13 ID:MDvSO9/s]
- 154/47
朝:クラッカー 野菜ジュース バナナ
昼:雑穀米 きんぴら サラダ
夜:リンゴ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 21:57:23 ID:PYap9EQl]
- >>682
160/39
朝なし
昼ミニメロンパン1コ、コーヒーゼリー1コ、プリン1コ、ヨーグルト2コ、豆乳200m、水100m
夜ヨーグルト1コ、プリン1コ、イクラおにぎり1コ、豆乳300m
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 22:28:02 ID:d5fNmVco]
- 164/51
朝：ﾜｯﾌﾙ1枚
昼：おにぎり大きめ1個（鮭＆ﾁｰｽﾞ）、菓子パン1個
夜：中華風ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、干しエビ50g、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1個、生姜紅茶2杯
甘いもの取り過ぎたので
明日から気合い入れ直して禁菓子する！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 22:47:24 ID:EtpGFulU]
- >>609
162/54
朝 なし
昼 おにぎり、春雨スープ、野菜ジュース
夜 うどん、バームクーヘン
＋ショコ1時間、半身浴
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 23:45:15 ID:fPmKZS0h]
- １６３ ５５♀
朝 コーヒー 野菜の戦士 みかん
昼 ソイジョイ ハチミツ入りハーブティ 夜 ソイジョイ アイスコーヒー
忙しくてこんな時間になっちゃったけどお腹空いた…。
もうソイジョイは嫌だ…。
１８日までに少しでもしぼる…。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 00:06:18 ID:g2+TxOnL]
- >>684
155 40.7 11.5%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｸｯｷｰ30枚
夜 ご飯 きんぴらごぼう ぶりの照り焼き 大根と油揚げのお味噌汁 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｮｺﾊﾟｲ1
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 00:11:26 ID:qGhrBmwG]
- 朝なし
昼タマゴサンド
夕飯ご飯一杯、味噌汁、焼肉（肉、ソーセージ、もやし、さつまいも）いぱーい食べたw
今ココア
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 00:23:15 ID:g4GkWbvQ]
- 158.5cm 52kg メス
朝:なし
昼:立ち食い天ぷら蕎麦
夜:99の冷凍白身魚フライ、納豆1パック、セロリそのまま3本、発泡酒500ml、バーボンロック3杯
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 00:26:51 ID:qGhrBmwG]
- 追加 ドラヤキ デカイみかん半分
阿呆!!!
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 01:23:08 ID:iz3bl4tP]
- >>686
【朝】白米(160g)・焼き鱈・蒟蒻炒り煮・白菜ツナ煮・南瓜の甘煮6・煮豆・ほうれん草と竹輪の胡麻和え・なめこと豆腐味噌汁・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・小玉メロン1/2・どら焼306kcal
【昼】平焼きツナパン
【夜】コンソメスープ・蒟蒻炒り煮
また煮物作りすぎて、明日も同じ様なメニューになりそう。
好きだから良いけど。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 01:23:30 ID:Kr+IjY70]
- 164/46
朝 バナナ２本
間 プルジュレ、ガム
昼 サラダ、トースト
夜 心太、グラタン２杯
大根の煮物
４日で３キロ太ったー
ダイエット再開
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 01:55:16 ID:Iqk9BdEb]
- 朝起きてすぐ食パン1枚
間食プリッツ1袋
昼、Mac三角チョコパイ
夜食パン2枚
ケーキ1きれ
やばい（;д;）
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 02:58:49 ID:soyL4BI5]
- >>674
154/44.2/18
親戚の家に泊まったのでカロリー計算は概算。
3/10
朝：サンドイッチ・缶コーヒー・野菜ジュース・飴：563kcal※表示有
昼：太巻き3切・鰆押し寿司3切・筑前煮：620kcal
夜：太巻き2切・鰆押し寿司2切・鰆刺身・山葵醤油・赤海鼠刺身・酢醤油・空豆・
菜の花・ビール200ml：560kcal
間食：鳩サブレ5分の3・ラブレ1本：140kcal
合計：1883kcal
3/11
朝：三十七種粥147kcal・平貝貝柱バター焼き5切・金時豆・菜の花・鰆のあら煮付
野菜スープ：431kcal
間食：カフェオレ：80kcal
昼：バナナクリームパン345kcal・グリンピースパン214kcal：559kcal※表示有
夜：太巻き1本：560kcal
帰宅後夜食：はっさく2個・最中・チーズ・豆腐竹輪・魚肉ソーセージ：548kcal
合計：2178kcal
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 04:04:02 ID:K8KgIYyq]
- >>678
158/54（目標45）
【朝】なし
【昼】チョコシリアル
【夜】白飯、鰤照り、豆とカシューナッツのサラダ、サーモンの刺身（4片）
【間食】たまごぼーろ小袋一袋、ホームパイ一袋、ロールケーキ一片、マロングラッセ
間食しすぎたorz
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 15:44:16 ID:C7CsuYzX]
- トッポ 1箱
カルピスソーダ
ミスド 3こ
バニラシェイク
マックフルーリー
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 18:09:34 ID:j/EFKmib]
- >>680
★162/49(目標:45)
朝(10:00頃)‥納豆ご飯、ほうれん草ゴマ和え、さつまあげ２つ、くるみちりめん、たまごどうふ１つ
昼(17:00頃)‥胡麻鮭おにぎり、ツナマヨおにぎり、３種の豆のたっぷりサラダ、蒟蒻畑３つ
(↑以上ファミマにて購入)
夜(0:00頃)‥あったかいそうめん、じゃがいもと鶏肉のカレー味煮物２杯、さつまあげ３つ、エビチリ小鉢、蒟蒻畑１つ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 19:08:16 ID:qGhrBmwG]
- 朝なし
昼林檎一切れ
夕飯（今）雪苺娘、ご飯、目玉焼き、おひたし少し、鮭
ヤバすぎ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 19:36:12 ID:fT/JSNPF]
- 朝おにぎり、ヨーグルト
昼12品目サラダ、チーズパン
夜焼きうどん一口、きゅうり、味噌汁、白身魚の煮付け
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 19:48:08 ID:O4Bbicka]
- 158/57
朝:バナナ
昼:うどん、マックフルーリー、ブラックサンダー5個、チョコ3個
夜:味噌汁、米、鳥肉、トマト、豆腐
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 20:00:36 ID:qGhrBmwG]
- 追加 チーズ 食パン ミルク やばやば
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 20:12:23 ID:pMeZUjdM]
- >>689
153/43.4
朝：もちクリーム2個、ココア豆乳、おにぎり1個
昼：昨日のキムチ鍋にうどん入れたもの
夜：【外食】鴨せいろ、抹茶寒天
間食：ロイヤルミルクティー
ここ数日完全にカロリーオーバーしてる
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 20:25:29 ID:qXfMuuiz]
- 154/46.5
朝:食パンにチョコクリームとピーナッツバター塗ったの
間:ライスチョコ一つ
昼:ココスのネギトロ丼ランチ確か700キロカロリー以下の表示有り
間:ココスで買ったドラえもんのガム一枚
夜:ミスドの海鮮野菜麺とポンデリングの抹茶小豆
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 20:37:11 ID:1mAPYiWn]
- >>698
148/40
朝 6枚切り食パン2枚でハム（二枚）サンド、具沢山（白菜、キャベツ、にんじん、こんにゃく、あぶらあげ、まいたけ）の味噌汁
間 フラン一箱（マカダミアミルク？）、ポテチ5枚
昼 まるごとバナナ一個、牛乳一杯
間 モウのストロベリー、チロルチョコきなこもち一個、いちご大福ガム一個
夜 ご飯子供茶碗半分、ハンバーグ、味噌汁
今日野菜摂ってない。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 20:44:00 ID:ixE6IDHA]
- >>690
153/39
朝：食パン1.5枚(8枚切り) パイナップル
昼：付け麺 ハッシュドビーフ 蒸しパン
夜：ブロッコリー大量 サラダ にんじん ヨーグルト アイス
ステッパー2500回
反省…筋トレしようorz
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 21:06:13 ID:UmdyW/iZ]
- ♀170/70
朝：マイクロドリンク
昼：野菜惣菜盛り合わせ
夜：ミルクコーヒー
頑張れ自分
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 21:36:46 ID:1tVz12Lv]
- 160/40
●朝300
鯵フライ衣カット、南瓜煮付け
●昼250
平焼きツナパン、サラダ
●夕200
クリームパン
●夜150
白いチーズケーキ、心太
微妙
- 726 名前：もも [2008/03/12(水) 21:45:04 ID:MfCQMh2P]
- >>692
★156/51/27% (目標43)
朝:ピザトースト、牛乳、トマト、大根と胡瓜のサラダ、ウインナー、いり卵、グレープフルーツ
昼:そうめん、五目豆腐揚げ
間:アイス、ヨーグルト
夜:白米、挽き肉と玉ねぎの中華炒め、焼き魚、レモン果汁
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 21:57:46 ID:w92xboXk]
- >>697
●160/44
朝 大豆バー ゆで卵 ビーチジュース
昼 弁当(麦飯 さんまの塩焼き ほうれん草の卵焼き ｳｨﾝﾅｰとｷｬﾍﾞﾂ炒め) 伊予柑 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間食 プリン チョコ③粒
夜 焼き肉(ロース・鶏肉・たん少なめ) キムチ 生レバー 生ビール
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 22:28:53 ID:z4my/hLS]
- >>712
154/43.4/18
昨日あれだけ食べたのに体重が戻るのが不思議。
朝：麦芽豆乳・缶コーヒー・オレンジジュース：264kcal
昼：トマトソースとモッツァレラチーズスパゲティ・ほうれん草とベーコン炒め・コーヒー：753kcal
間食：紅茶・ブルーベリーマフィン：322kcal
夜：白飯60g・納豆・魚肉ソーセージ・縮緬雑魚・味噌鰹大蒜・ひじき煮付（鶏人参あげ隠元含む）もずくスープ：325kcal
食後：じゃがりこ1箱：291kcal
合計：1955kcal
2～3週間前にかっぱえびせん食べて以来のスナック菓子だけど
かなり味が濃くて、あんまり旨いと思わんかった・・・
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 22:33:21 ID:TawCCXsd]
- 【朝】納豆ご飯、ほうれん草のサラダ
【昼】なし
【夜】居酒屋で覚えられないほど食べまくりorz
【間食】ポッキー
高校の時の友達と久しぶりに会ってラウンドワンでボーリング5ゲーム＆スポッチャ1時間で軽く運動した。でもその後の居酒屋で…orz
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 23:09:18 ID:A7/8BNs5]
- >>703
★162/54（目標47）
朝 鮭おにぎり1個
昼 俵おにぎり（梅、昆布、明太子）、たまごスープ、野菜ジュース
夜 鍋焼きうどん（えのき、長ネギ、水菜、鶏だんご）
晩酌 ビール、缶チューハイ、ミニ白身魚フライ
＋ショコ30分
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 23:12:07 ID:GIVoUgyk]
- 157/50､7/22
【朝】ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾅｯｸ1本
【昼】ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾅｯｸ1本 ﾁｮｺﾊﾟｲ2個 おさつどきっ1袋 里芋2個 ひじき1杯 芋けんぴ半袋強
【夜】白米1膳 ぶり1切れ ポテサラ1皿 切り干し大根1皿 味噌汁1杯
昼のお菓子の量！！（゜Д゜∥）夜も定食並だし
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 23:35:46 ID:iz3bl4tP]
- >>709
【朝】白米(160g)・焼き鮭・蒟蒻炒り煮・白菜ツナ煮・南瓜の甘煮6・煮豆・ほうれん草と竹輪の胡麻和え・なめこと豆腐味噌汁・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・小玉メロン1/2・バナナ1・栗饅頭2
【昼】ハム＆エッグ
【夜】コンソメスープ・たくあん3
毎日ほとんど同じメニューだ。
頑張って好き嫌い無くそう…
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 23:41:31 ID:9LJaETNV]
- >>705
155 40.7 11.9%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 ぶりの照り焼き半ｷﾚ 卵焼き ごぼ天の煮物
夜 とろろかけご飯 ほうれん草のゴマ和え ようかん1/3丁 ｸｯｷｰ20枚
久々のようかんおいしかった
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 19:27:48 ID:0G3TIT8+]
- >>731
157/50.4/22
【朝】ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾅｯｸ1本 食パン(1/6)1枚 ﾓﾅｶｱｲｽ1個 ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ4枚 とろけるプリン1個
【昼】ﾎﾟﾃｻﾗ 白米 ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ2枚 【夜】サラダ 味噌汁 春雨サラダ餃子3個
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 19:41:49 ID:aYDngiCh]
- >>720
153/43.2
朝：ブリトー、ホワイト生チョコ3つ
昼：冷凍グラタン
夜：味噌汁（玉葱、じゃがいも、油揚げ）、サラダ（玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ﾄﾏﾄ、海藻）、
エビフライ2本、春巻1つ、ココア豆乳
間食：ロイズのポテトチップチョコレート
ポテトチップチョコうまー
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 21:34:09 ID:IZQonrNG]
- >>727
●160/44
朝 食パン①枚 もやし炒め 牛乳
昼 弁当(さんまの塩焼き 野菜炒め ひじきの煮物 こんにゃくゼリー②個)
間食 じゃがりこ①袋 チョコ④粒 オロナミンＣ
夜 鯛のお吸い物 スズキのアラダキ いなり寿司①個 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 21:40:04 ID:snq+dBs0]
- 160/40
朝:鶏肉のシチュー
昼:宇治抹茶シュークリーム、スティックチーズケーキ
夜:蒟蒻田楽、チンゲンサイのお浸し、海藻サラダ
冷蔵庫に
もちぷよ、ロールちゃん抹茶、ロールちゃん苺、エクレア、ティラミス、キャラメルパフェ
更に部屋には大量のお菓子がある／(^O^)＼
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 21:57:58 ID:uOSLebTj]
- 朝 カッテージチーズパンケーキ1枚 ベリーのヨーグルトかけ コーヒー
昼 チキンとマッシュルームのトマト煮 玄米ごはん ほうれん草のスープ
夜 ひよこ豆のカレー風味煮 セロリのレモン和え えびと香菜のサラダ
蒸し野菜（ブロッコリー、にんじん、カリフラワー）＋すりごま・味噌・醤油
ワイン1杯
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 22:09:13 ID:VgSAYRpc]
- 158/56
朝:寝てた
昼:トマトスパゲティ
間:チョコビスケット1袋
夜:無し
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 22:12:15 ID:bYd7bYPX]
- １５５／５６
朝→お粥と野菜ジュース
昼→ソイジョイと生姜湯
夜→サラダ山盛
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 22:15:39 ID:kTUXjR6n]
- １５５/４０
２２才体脂肪率１３％
朝
リンゴ半分
キャベツ２枚
昼
フルーリーキャラメルオレオ
おやつ
デコポン１個
板チョコ
夜
鍋(白菜、豚肉、白滝)
煮豆
マカロニサラダ
寝る前
バナナケーキ
ミルクココア
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 23:22:16 ID:Z+wYckc7]
- 169/63
朝 ご飯、牛乳一杯、もやしと肉炒め
昼 フランスパン半分
夜 ナシ
ダイエット三日目。
体重落ち始めてる。
ただ、お風呂上がりに体重計ってるからまだ良く分からないが。
お風呂上がりは減ってるから気分良いｗｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 23:46:05 ID:7ztYzNft]
- 11時 ご飯 納豆 キムチ ほうれん草おひたし 食パン+バター くるみパン黒豆豆乳
14時 たこ焼き２こ ドーナツ
15時 キットカットホワイト
17時 野菜スープ
19時 麻婆豆腐 ご飯 小松菜おひたし
22時 カキピー
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 00:08:51 ID:JZlyjxoc]
- >>723
朝：紅茶
昼：スモークサーモン パンプキンスープ イトヨリ パン チーズケーキ
夜：キャベツ ブロッコリー サラダ菜 大量
ステッパー3100回
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 01:19:24 ID:ZuP8SoKv]
- >>728
154/43.4/18（帰宅時）
朝：ミニあんぱん・麦芽豆乳・缶コーヒー：356kcal
昼：中華丼・ワカメ味噌汁・コーヒー：697kcal
間食：クッキー・まんじゅう・喉飴：186kcal
夜（残業で0：10）：蕎麦（鰯つみれ・小松菜・鶏・椎茸・葱）・あご竹輪：716kcal
食後：ヨーグルト：95kcal
合計：2050kcal
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 03:38:32 ID:2bppWa7e]
- 朝なし
昼オークワのおにぎり。おかかだけ残した
夕飯 オムライス ワッフル３個
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 06:35:33 ID:Xi/U/unl]
- 朝 なし
昼 大根入りお粥、赤魚の開き半身、白菜の鶏そぼろ煮、
納豆、おから煮（ごぼう、レンコン入り）、
玉ねぎとジャガ芋と人参、葱、揚げのみそ汁
夜 月見そば、キャベツ、トマト
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 06:42:16 ID:FJ0obK37]
- 昨日
朝：食パン ヨーグルト
昼：うどん バナナ
夜：無し
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 08:06:34 ID:gW1rT+my]
- >>730
朝 なし
昼 しらすごはん、野菜ジュース、中華春雨サラダ
夜 コース（前菜、パスタ、ピザ、肉、魚、デザート）、ワイン
間 アーモンド、ビール
飲み会後ひとり二次会をやってしまった
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 13:38:50 ID:Bld5C+74]
- >>732
【朝】白米(160g)・ほっけ・蒟蒻炒り煮・肉じゃが・従兄弟煮(南瓜5)・春菊おひたし・白菜の味噌汁・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・グレープフルーツ1・栗饅頭2
【昼】ハム＆エッグ
【夜】卵スープ・たくあん4
塩分摂りすぎて、まだむくんでる。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 17:24:34 ID:+iNuPWTZ]
- 158/56
朝:おにぎり1個、板チョコ2枚
昼:卵焼き、鳥肉
間:おにぎり2個、ビスコ、餅チョコ、ヤングドーナツ
夜:無し
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 17:31:45 ID:Fpu9VpR6]
- 朝 なし
昼 お弁当(唐揚げ、肉じゃが、ミートボール)、スイートポテト
夜 卵焼き、キャベツ、シリアル
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 18:12:37 ID:4DY6EXWi]
- >>734
157/50.4
【朝】白米 塩辛 アイス ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ8枚
【昼】ﾁｮｺﾊﾟｲ4個 おさつどきっ3袋 ﾚﾀｽ半個 ﾎﾟﾃｻﾗ とろけるチーズ
【夜】なし
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 20:03:51 ID:PNrZ779B]
- >>735
153/43.4
朝：肉まん、ヨーグルト、バナナ、ポテトチップチョコ
昼：きのこの炊き込みご飯、味噌汁（ワカメ、油揚げ、葱）、エビフライ、キャベツ千切り、明太子
夜：こんにゃく味噌田楽、キャベツとアスパラのサラダ
間食：生チョコ大福
腹に肉がついてきた気がする
リバウンドか！？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 20:25:02 ID:k8ILtuYG]
- 152/47
朝 チーズ食パン2/5 ココア1/2カップ 目玉焼き
ガム
クッキー３枚
昼 弁当（白ご飯ふりかけ 冷凍シュウマイ２個 コーン ブロッコリー２ウズラの卵２マヨネーズ和え ）クッキー３枚(チョコ２プレーン１)
朝の残りのパン
夜 白ご飯 かぼちゃのスープ 豚の生姜焼き ブロッコリー チーズかまぼこ チョコチップクッキー２枚
ホワイトデー（（（（（´ω。）
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 20:29:46 ID:oNBh11Ne]
- >>736
●160/44
朝 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ②切れ ﾊﾞｰﾑｸｰﾌｪﾝ 目玉焼き ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼 ｼﾌｫﾝｹｰｷ 豚の生姜焼き ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間食 チョコ③粒 ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ③枚 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 春雨サラダ えびの天ぷら ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 生ビール②杯 酎ハイ②杯
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 20:34:51 ID:asDDVx3w]
- 159/58.5
朝:無し
昼:ゆで卵2個 バナナ1本 カフェオレ(砂糖無し)
間食:サンドウィッチ1切れ
夜:雑穀米 豚汁 ほうれん草の御浸し カリフラワー
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 20:39:03 ID:2bppWa7e]
- 朝無し
昼ワッフル二個（400カロリー少し無いか位）
夕飯ご飯、納豆、サバ、おでん（こんにゃく二個ジャガ芋少し）
間食パイの実二個とたいやき一個
食った食った
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:41:42 ID:8+zJXVhS]
- >>675
久しぶり
163/40.1/9.7%
朝→食べたかった
昼→鶏とごぼうのピラフ多、野菜スープ、野菜サラダ
夜→予定はアイスかゼリー！家に着きしだい…
好きなものを好きなときに好きなだけでは痩せていく事に気付いた。
ちゃんと栄養と時間を気にして食べようと思う。
チラ裏ｽﾏｿ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:43:11 ID:o7A83/tv]
- ほとんど食べずに痩せていく自慢されてもｗｗｗｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 22:48:41 ID:1fx7LlkH]
- 163／50
朝：ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ･黒烏龍茶
昼：ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ2粒･ｸｯｷｰ1/2枚･ｺｰﾋｰ･ｺｺｱ･ﾐﾙｸﾃｨ･ﾐﾆﾄﾏﾄ1個
夜：野菜ｻﾗﾀﾞ･ｱｲｽ･ﾊﾁﾐﾂﾚﾓﾝﾋﾟｰﾙ漬･野菜ｼﾞｭｰｽ(黄)
そんなに食べてないけど水分は凄い取った
なぜかかなり喉渇いて、しかも夜に、大量に；
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:48:44 ID:8+zJXVhS]
- >>760
確かに。摂取と消費の関係だよなあ、あたしの場合。
かなりｽﾚﾁでした。すみません
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:17:17 ID:af8Itx9n]
- >>733
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 きんぴらごぼう ﾅｽとごぼうの柳川風 いちごｾﾞﾘｰ 大福3個
夜 ｵﾑﾗｲｽ ｸｯｷｰ20枚 ようかん1/3丁
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 01:59:25 ID:HvdX29o2]
- >>750
【朝昼兼用】ぶっかけうどん・蒟蒻炒り煮・肉じゃが・春菊おひたし・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・伊予柑1・りんご1/4・棒大福2
【夜】野菜サラダ・フランスパン4切れ・南瓜ポタージュ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 03:04:19 ID:Gh7pq25V]
- >>745
154/43.2/17
朝：麦芽豆乳・缶コーヒー・ソイジョイ・グレープフルーツジュース：450kcal
昼：白飯100ｇ・鶏と蓮根他野菜の煮物・冷奴(小）・コーヒー：600kcal
間食：紅茶・アロエジュース・クッキー・焼きチーズケーキ・ゆべし：430kcal
夜（残業で0時過ぎ）：鰤大根・竹輪胡瓜・小松菜・縮緬雑魚・ヨーグルト・野菜バー：480kcal
合計：1960kcal
残業で夕食までの時間が延びると、どうしても間食が多くなる。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 10:39:12 ID:8yaRZXTo]
- >>765
何か運動していらっしゃるのでしょうか？
結構食べてるのに緩やかに減っていて羨ましいです。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 11:53:24 ID:MdqZcipM]
- 165/55
朝 シリアル ヨーグルト
昼 不二家マロンパフェ
夜 サイゼ海老リゾット
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 12:11:42 ID:qm4eqkUn]
- ホワイトデーでもらった大量のクッキー達を食べまくり中です＾＾氏ね自分
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 14:14:26 ID:PK2a1Qvl]
- >>753
157/50.0
【朝】白米 イカの塩辛 おから いちご飴 ニッキ飴 ポテサラ
【昼】サンドウィッチ２個 アイス チョコパイ おから ﾋﾞｯｸﾞｺｰﾝ レーズン コーヒー 桜餅
【夜】なし
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 15:12:25 ID:snT7L1zp]
- 158/47、5(目標42)
昼●納豆、ご飯、キムチ、味噌汁、ネギ、サンドイッチ、コーヒー牛乳。
夜から明け方●スペアリブ、ユッケ、チーズ盛り、クラッカー、肉と野菜チーズ焼き、生ベーコン、海鮮サラダ、ホタテグラタン、アボカドサーモンマリネ、エビフライ4本、唐揚げ、豚角煮、温卵、焼酎7杯、カクテル2杯、ワイン6杯、カンチューハイ2本。
記憶にあるだけ書いた。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 15:40:06 ID:9gNkG7pZ]
- 164/38
朝 0kcalｾﾞﾘｰ ｽｯﾊﾟｲﾏﾝ3粒 ｽｯﾊﾟｲﾏﾝｷｬﾝﾃﾞｨｰ2粒 ﾁｮｺ2ｶｹ
昼 ｷｬﾍﾞﾂ1/2枚 ﾔﾘｲｶ2杯 ﾀｺ ｼｭｳﾏｲ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 18:06:49 ID:tCMv9rIB]
- 152 40昨日
朝 ｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ 唐辛子せんべい半袋
昼 フルーツ盛り合わせ 唐辛子せんべい半袋
夜 海鮮粥 ﾌﾗｲﾄﾞポテト クッキー４枚 ワイン２杯
今日
朝昼 ミニあんどーなつ３こ するめいか
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 18:17:09 ID:xZID5j6Z]
-
朝:ポトフ・白飯
昼:鮭むすび・ヨーグルト
夜:白飯・和風スープ・サラダ・肉少々
間食一切なし。飢えは烏龍茶や水を飲んだりして凌ぐ。これからも頑張ってみる。めざせ46kg。残り2kg…！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 19:42:30 ID:zjZwM9RB]
- 朝なし
昼ベビーカステラ（500円）
間食 サツマイモ チョコビスケット三枚
夕飯 ご飯 豚のしょうが焼き沢山 もやし沢山 味噌汁（とうふ玉葱）プチトマト
食い過ぎカロリー高過ぎ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 19:54:07 ID:ZyEig4g6]
- >>756
●160/44
朝 ご飯(③分の①杯) 鮭の塩焼き さつまいもの天ぷら ポテトサラダ ピルクル
昼 シフォンケーキ こんにゃくゼリー②個 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
間食 抹茶チョコ③粒 饅頭①個 ポテチ少し ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 春雨サラダ 鶏の塩焼き かぼちゃの煮物 カクテル①杯
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 20:09:20 ID:9nPAJLxx]
- 朝:唐揚げ大量
間:おはぎ
昼:ロールちゃんコーヒー半分
夜:サラダ、低カロチョコパン
唐揚げ美味しかった＼(^O^)／
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 20:38:24 ID:55on+bvL]
- 7:00→飯、味噌汁、納豆、ささみ
12:00→朝食りんごヨーグルト、０カロリーのゼリー
17:00→豚のしょうが焼き弁当、豚汁
米が美味すぎて止まらん
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 20:49:33 ID:/rlJ/uX4]
- 朝
プルーン一袋ヤクルト2本
昼
具だくさん卵入りお粥、みそ汁
夜
キムチうどん大量昼ののこりおかゆ大量
＼(＾Ｏ＾)／
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 21:34:49 ID:ePVJNde0]
- 162/54/目標48
朝兼昼
パンにいちごジャムとバター、ブロッコリー、鳥の唐揚げ
夜
明太子、白いご飯とほっけ半分、水菜いため、大根の味噌汁、ヨーグルト
こうして書いてみると夜重いな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 21:55:36 ID:kc9A74GW]
- 朝：カシューナッツとミルクコーヒー
昼：すうどんでっせ一個
おやつ：甘食一個
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 23:45:52 ID:cHxjkKya]
- >>763
155 40.7 11.7%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｸｯｷｰ5枚 ｶﾌｪｵﾚ
夜 天丼 湯豆腐 いちごｾﾞﾘｰ ようかん1/3丁
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 00:24:39 ID:4tixFP6H]
- >>765
154/43.0/19
朝昼：白飯60ｇ・鮪納豆・醤油・3種の豆と胡瓜とルッコラのサラダ・ノンオイルドレッシング
ヨーグルト：525kcal
間食：ライ麦食パン・マーマレード・コーヒー：240kcal
夜：白飯100ｇ・ウィンナー・大根の煮物・すり胡麻・縮緬雑魚・野菜ジュース：415kcal
合計：1180kcal
今日は昼過ぎに起きて活動時間短いので少なめ。
>>766
昨年からヨガに週1回、今年に入って週2回ペースで通ってます。
体力・筋力もついたし、すごく体にあってたみたいです。
でも去年は体重減りませんでしたから、何よりも間食を減らしたのが大きいと思ってます。
以前は午後のおやつにチョコクロワッサンなどの菓子パンを週に5日、
夜中にスナック菓子を週に4～5袋食べてました。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 00:25:05 ID:f1gUZb9Q]
- 165/61キロ
朝：お粥、お茶3杯
昼：お粥、お茶3杯
夜：菓子パン３つ、お茶3杯
ひもじくって食べ物に手が伸びそう・・・
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 00:41:18 ID:m5W/XT63]
- 朝：納豆巻き
昼：納豆巻き、雪見大福1パック
夕：ニラ玉雑炊、肉野菜炒め、ブリ照り、苺9粒
夜：ミニソフト3個、アーモンドチョコ半箱、雪苺娘半分、砂糖入り紅茶、ピーナッツ、あみやきチキンホットサンド2切れ…(泣)
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 01:24:14 ID:QVI5yZGQ]
- 160/57
朝：バナナ2本 豆乳50cc
昼：野菜雑炊 1杯
夜：エビとカニのサラダ
こんなんでも案外平気なのですね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 01:36:25 ID:Vm8kI5uo]
- 160／48
朝昼兼用
ホットケーキ一枚半
間食
ドーナツ
オレンジ一個
夜
豚シャブ鍋
以上
風邪引いて食欲が余りない…
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 02:00:50 ID:JhemlEkE]
- １５５／４２
朝兼昼
ベーコン、レタス、クリームチーズのトーストサンド、紅茶
間食なし
夕食
鶏唐揚げ、エビフライ、山芋サラダ、ご飯
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 03:02:25 ID:/hPYil37]
- 156／45
昼起きて
１３時―ふりかけご飯･黒豆･からあげ１つ･パイナップル２きれ
２０時―寿司12かん･大学芋７つ･小さい小豆パフェ１つ･アイス１つ
久々外食だったから息抜き出来て良かった
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 03:07:46 ID:ouGyDwcs]
- 159/57
朝:トースト二枚・キウイ1個・ミルクティ
昼:ベーコンサンド・ブロッコリー・ミルクティ
間:なし
夜:ご飯・白菜の味噌汁・茄子の鶏あんかけ・いんげんの胡麻和え
牛肉に塩コショウして焼いたの
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 03:10:10 ID:yJXaQN70]
- >>764
【朝】海苔の佃煮のせた白米170g・蒟蒻炒り煮・肉じゃがマヨ・煮豆・春菊おひたし・納豆・コーン味噌汁・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・黒糖寒天・伊予柑1・りんご1/4・棒大福2・あずきバー1
【昼】ハム＆エッグ
【夜】卵スープ・たくあん4
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 07:10:09 ID:23rzdI5L]
- >>754
朝：クイニーアマン、ポテトチップチョコ
昼：焼そば、さんまのしょうが煮、味噌汁（油揚げ、ワカメ、葱）
夜：飲み会でおつまみたくさん、ビール2杯、カクテル1杯
間食：プリン
うー、久々に夜に腹がはちきれんばかりになった
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 14:35:07 ID:QA8hF27f]
- 朝 チーズパン、ココア、目玉焼き、ハム
昼チョコクッキー一袋
間食サツマイモ
やべー
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 15:31:14 ID:Z2q+Voi2]
- >>755
朝 わかめとタマネギの味噌汁 納豆ご飯 レンコンあげ きなこ牛乳 チョコチップクッキー６枚 甘酒
昼 クッキー３枚 アルフォート 納豆
夜 白ご飯 めかぶまぐろ ニンジンとツナの和え物 ぶり大根
昨日の分書くのわすってたから(＾＾；)
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 15:36:31 ID:QA8hF27f]
- 追加 小さいクリームパン二個
どか食いだ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 16:10:45 ID:PrBoRD96]
- 158/47
朝:なし
昼:ヨーグルト、スープ春雨チゲ
ケーキ食べたいよ。
- 796 名前：たまごっち [2008/03/16(日) 16:18:54 ID:8pi+IshT]
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- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 19:45:18 ID:aRH6/Vgo]
- ★158/47 （目標：42）
朝：なし
昼：うどん、てんぷら
夜：枝豆、コーヒーゼリー
生理中で体調悪い…。
これを機に一気に体内洗浄するぞ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 20:54:21 ID:wEnXc+S/]
- 157/50.3
【昨日夜】白米1膳 里芋3つ ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ1皿 ししゃも2つ 味噌汁 ｶﾞｯﾂﾘﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ 豆大福1/2 ﾘｯﾁｺﾝｿﾒﾎﾟﾃﾁ1/3
【朝】白米2膳 おから大量 バナナ1本 せんべい2枚
【昼】ﾁｮｺﾊﾟｲ ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ
【夜】白米2膳 味噌汁 ｻﾗﾀﾞ ハンバーグ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1つ ﾆﾝｼﾞﾝ3切れ ｶｯﾊﾟ巻き1つ 寿司(ﾀﾏｺﾞ)1つ ほうれん草の酢の物
昨日の夜食べないって決めたのに大量に食した！
これで痩せたいとか笑えるwww
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 21:23:18 ID:QA8hF27f]
- 夕飯 ご飯じゃこ少し味噌汁ブリたまごやきおひたし
間食ミルク チーズパン
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 22:14:42 ID:BxKmVKFN]
- >>770
158/47、4
夕●美肌ドリンク、ヨーグルト。
夜●お好み焼きいろんなの、ホルモン焼き、ビール2杯。
夜中●焼酎野菜ジュース割り3杯、カンチューハイ3本、プリングルス1本、おせんべいたくさん、ケーキ1個、めんたいこ、かまぼこ3個 。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 22:41:51 ID:aMvA9FDU]
- 158/55
朝:食パン、卵焼き、ブロッコリー、せんべい1枚、ふんわりきなこ1袋
昼:冷うどん
間:せんべい2枚
間:食パン、ハヤシライス(ライス無し残り物）
夜:無し
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 22:42:59 ID:ZzCv5L4M]
- >>779
朝 パンにジャムとバター、ブロッコリー、鳥の唐揚げ
昼 赤飯おにぎり
夜 麻婆豆腐、豚汁、刺身2きれ、いよかん
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 22:43:59 ID:ZzCv5L4M]
- ↑あとヨーグルト
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 23:16:09 ID:xdTWg4Q+]
- >>781
155 40.5 11.8%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 なし
夜 お好み焼き いちご3つ おまんじゅう1 いちごｾﾞﾘｰようかん1/3丁 ｸｯｷｰ15枚 ﾌﾟﾁ(きなこ)2袋
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 23:35:38 ID:VILNum2k]
- 朝昼兼用：鳥肉と豚肉と白菜と豆腐ぶっ込んだ鍋、白米、豆乳
夜：なし
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 00:06:09 ID:jSieWKE7]
- 162/42
朝‥つぶあん ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ半袋 野菜鍋お椀2杯
昼‥つぶあん 大判焼き2個 ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ半袋
夜‥お好み焼き ｺﾛｯｹ1個
間食‥つぶあん ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ2個 ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 00:21:21 ID:kTsPkEpv]
- 朝:焼き肉弁当
昼:ペペロンチーノ
夜:トマトリゾット
まじ何やってんだー
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 00:37:01 ID:B4EpleNB]
- 朝:プルーンジュース
野菜ポタージュ(鶏肉入り)
フルーツヨーグルト
昼:黒豚もも肉の焼き肉
野菜ポタージュ
ぶとう
夜:野菜ポタージュ
黒豚もも肉のすき焼きタレ炒め
大葉味噌でスティック野菜
カッテージチーズの砂糖かけ
ホット豆乳ミルク
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 00:49:23 ID:a4WlQwD6]
- 朝 なし
昼 ヨーグルト ソーセージ1本
夜 チーズバーガー ポテト(Ｓ)
間 ハイチュウいちご味1本←…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 00:49:43 ID:hNFrUrrp]
- >>775
●160/44
朝 親子丼 豚肉ともやし炒め 昼 マクドのﾊｯﾋﾟｰｾｯﾄ(ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ ﾎﾟﾃﾄS ﾌｧﾝﾀ)
間食 チョコ⑤粒 ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ⑥枚 あたりめ カルピス
夜 鰈の唐揚げ 明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ
休みやと食べすぎてまう(;゜ロ゜)
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 01:22:07 ID:0p0idFJy]
- >>782
154/42.8/17
朝：バナナ・麦芽豆乳・ライ麦食パン・マーマレード・缶コーヒー：497kcal
昼：白飯100ｇ・八宝菜・わかめと大根の味噌汁・温泉卵：663kcal
間食：飲むヨーグルト・ビタミン野菜(飲料)・紙パックコーヒー・ガム：345kcal
夜（残業で1時orz）：豆乳バナナ飲料・ヨーグルト：218kcal
合計：1723kcal
カロリー満たしてるけど3分の１が飲み物・・・
昼も時間が遅かったので他のメニューが残ってなくて悲しかった。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 01:28:41 ID:0p0idFJy]
- >>811
たった今魚肉ソーセージ1本34kcal追加
合計：1757kcal
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 02:11:26 ID:E9gauvi3]
- 【朝】海苔の佃煮のせた白米170g・イカとツナ葱塩炒め・南瓜の甘煮6・煮豆・春菊おひたし・納豆・玉葱わかめ味噌汁・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・黒糖寒天・伊予柑1・りんご1/4・どら焼1・あずきバー1
【夜】野菜サラダ・南瓜ポタージュ・フランスパン3切れ
お腹いっぱいで幸せ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 05:29:19 ID:Bl7NJ8jr]
- 朝…卵焼き(卵２こ分)
昼…納豆２パック、キャベツ一皿
夜…酒１杯
毎日こんなんで１週間でだいぶ腹がへこんできた。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 06:39:19 ID:H1fmVYXk]
- >>791
153/43.2
朝：アーモンドチョコロール
昼：寿司8貫
夜：サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、海藻、ﾄﾏﾄ）、ほうれん草胡麻和え、さんまのしょうが煮、沢庵
間食：フルーツケーキ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 13:10:07 ID:H2gG8Zry]
- >>800
158/47、3(目標42)
夕●ピザーラのあつあつグラタンピザとバスターズクォーターを半分づつ、サラダ。
夜●キノコとほうれん草の味噌汁、トマト1個、コラーゲン茶
夜中●おにぎり、サーモン刺身、マグロ刺身、明太子焼きそば少し、梅酒3杯
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 18:39:40 ID:UaFJ//Oa]
- 152/46
朝 白ご飯納豆 みそ汁 きなこ牛乳
昼 ふりかけご飯 冷凍ﾏｯｼｭｺﾛｯｹ2 ほうれん草 にんじんとﾂﾅのｷﾝﾋﾟﾗ ｵﾚｵﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ2.5(35*2.5) ﾁﾛﾙ板ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ塩6ｶｹﾗ ﾁｮｺﾏｰﾌﾞﾙﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜 ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾐｰﾄｿｰｽ
皆にお菓子いっぱい食べさせられた(;ω;`)))
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 18:55:11 ID:FLAJ4qqh]
- 159/53
朝 焼き鮭・バナナ・ミルク紅茶
昼 サラダ・卵焼き・かにかまぼこ
夜 鯵のひらき・きんぴらごぼう・貝汁・サラダ・冷やっこ・海苔ご飯・ほうれん草あえ
間 レモンスープ・アセロラジュース
・・今日からダイエット開始
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 20:57:42 ID:6pgk6Nf/]
- 164/51
朝 チョコサンドクラッカー４枚
昼 チョコサンドクラッカー３枚
夜 アジのバター焼き
３ヶ月で46キロ→52キロになった‥
でも気付いたら身長も159センチ→164センチに。
未だ未だ伸びるもんだなぁ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 21:04:30 ID:H1fmVYXk]
- >>815
153/未計測
朝：ピザ2ピース、ヨーグルトフルーツソースがけ
昼：焼そばパン、鶏肉とｷｬﾍﾞﾂの卵とじ
夜：卯の花、茹でアスパラ（ごまドレ）、エビとブロッコリーの和物、鰆の甘酢あんかけ
間食：レアチーズ大福、ミニケーキ1個
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 21:19:52 ID:nPRvBSiQ]
- 169/54 21%
朝：なし
昼：寿司（一人前８カン）
夜：茹でブロッコリーをポン酢で。
トコロテン。
８枚切トースト一枚を何も塗らずで。
飲み物：スプライトゼロ、ウーロン茶。
ちょっと食べすぎ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 23:24:49 ID:7faTlhVr]
- 朝:飯、納豆、キムチ、ベーグル、牛乳
昼なし
夕方:サラダ、アロエヨーグルト
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 00:04:05 ID:721WeTw/]
- >>798
157/50.5
【朝】食パン6枚切り(ﾏｰｶﾞﾘﾝ&ｼｭｶﾞｰ)1枚 白米2膳 ｱｲｽ おから チーズ せんべい ﾎｯﾄｹｰｷ2枚
【昼】ﾁｮｺﾊﾟｲ ふきのとうの天ぷら4個 ｱｲｽ2個 ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ さといも2つ ﾁｮｺ1つ
【夜】しゃけ1切れ 白米1膳 厚揚げ4切れ 豚肉 やつがしら1つ ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
明日から真面目にダイエットだ・・・
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 00:20:29 ID:YomXZJox]
- >>810
●160/44
朝 ご飯(③分の①杯) サバの塩焼き ほうれん草の卵焼き サラダ
昼 ソイジョイ②本 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ間食 チョコ④粒 ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ②枚 ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜 唐揚げ④本 いかの刺身 そうめん
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 00:50:49 ID:4PUpnZZI]
- 朝 玄米のあさり・しょうが炊き込みごはん キャベツの塩もみ
ウィンナー2本 蒸しブロッコリー ほうじ茶
昼 食べそこねた
夜 野菜盛り合わせ（チェリートマト、セロリ、チコリ）
パプリカの酢漬け フレッシュ・シェーヴル＋ハーブ
玄米のあさり・しょうが炊き込みご飯の一口おにぎり1個
えびと水菜のスープ ワイン1杯
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 01:16:22 ID:6mf5+Yty]
- >>813
【朝】海苔の佃煮のせた白米170g・焼き鱈・筍と厚揚げ煮・南瓜の甘煮6・煮豆・ほうれん草おひたし・納豆・ニラ味噌汁・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・黒糖寒天・伊予柑1・りんご1/4・栗饅頭1・あずきバー1
【昼】ハム＆エッグ
【夜】南瓜の甘煮4・ほうれん草おひたし・たくあん2・卵スープ
塩分(/--)/
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 01:36:03 ID:xmh0Ao4Z]
- 157/54
朝：天丼、クッキー２枚
昼：カロリーメイト２つ
夜：マーボー豆腐、魚、サラダ
夜食：コンソメスープ、せんべい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 01:39:55 ID:8dKRirmy]
- >>812
154/42.8/17
朝：白飯100g・納豆・大根煮物・胡麻・林檎・最中：431kcal
間食1：オレンジジュース
昼(午後5時orz)：サブウェイクラブ・バジルポテト・コーヒー：453kcal
間食2：飴・パイナップルジュース・野菜ジュース：154kcal
夜（残業で午前1時）：白飯50g・絹豆腐・ポン酢・縮緬雑魚・茹ブロッコリー・葱味噌汁：221kcal
合計：1351kcal
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 01:40:34 ID:xqNHk0pK]
- 朝 カツ丼大盛り 豚汁 昼 豚骨ラーメン 中ライス 一口餃子 夜 ピザ 唐揚げ チョコケーキ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 02:59:37 ID:HWspRpTv]
- 157/50.4
朝 ヨーグルト（イチゴジャム）
昼 おにぎり二個 牛乳
夜 牛肉とにんにくの炒め物 ご飯 野菜色々入った味噌汁
間 コーンスープ（キャベツと人参入り） 生クリームコロネ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 03:30:49 ID:/VlfWRCo]
- >>816
158/47、7
朝○バナナ、ご飯2杯、ソーセージ2本、納豆、塩辛、キムチ、ごぼう煮物、野菜の味噌汁。
昼○みたらしだんご2本、バナナ、コーヒー牛乳。
夕○美肌スープ、サラダ、豚しょうが焼き。
夜中○サンドイッチ、都こんぶ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 18:53:03 ID:R4DSICL2]
- 161 43
朝林檎一切れ
昼タマゴに食パン挟んだ物 プチトマト一個
間食ソフトクリーム
ビスケット三枚
夕飯カレーライス一杯半 茹でたまご半分 プチトマト三個 レタス少し
くいすぎた
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 20:07:46 ID:BFxtHZZ5]
- >>820
153/43.2
朝：クリームパン、バナナ1本、フランスパン工房半袋
昼：ご飯、納豆＋生卵、キムチ、鮭味噌漬け、煮物（鶏肉、ｺﾞﾎﾞｳ、人参、蓮根、里芋）
夜：サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱、海藻、ﾄﾏﾄ）、ひじきと豆の煮物、ほうれん草胡麻和え
間食：チョコ菓子1個、アセロラドリンク、プルーン1個
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 20:21:15 ID:YomXZJox]
- >>824
●160/44
朝 ｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ なすの漬け物 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼 スープヌードル ポンカンこんにゃくゼリー
間食 ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ④枚 こつぶっこ①袋 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 豚冷しゃぶ キムチ ゆで卵①個 なすと挽き肉の炒め
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 20:56:11 ID:R4DSICL2]
- 追加 サツマイモ 食パン（バター）ミルク
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 20:56:47 ID:4PUpnZZI]
- 朝 玄米の卵粥 ほうれん草のおひたし とろろ昆布汁
間食 プレーンヨーグルト＋冷凍ベリー コーヒー
昼 レンズマメのスープ ソーセージ2本 バゲット1切れ 紅茶
夜 牛肉とチコリの炒め物 セロリとイカのレモン和え トマトと玉ねぎのサラダ
ゆでブロッコリー・にんじん（酢味噌） ワイン1杯
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 21:04:54 ID:uRl7g+yW]
- 150/65
朝 ご飯、鱈子二切れ
昼 カップうどん、卵焼き二切れ、餅一つ
夜 ご飯茶碗3/1、イカ納豆、サクラマス二切れ、ホタテ二切れ
間食 チョコ半分、ヨーグルト、クッキー二つ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 21:12:34 ID:SD8QHWi/]
- 昼 ご飯 目玉焼き（お醤油） 大根とワカメの味噌汁
夜 トマトと茄子のパスタ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 21:14:42 ID:LX/ob5Wy]
- 朝 とろろご飯1杯 かき菜のおひたし
昼 たまごうどん
夜 ネギトロ丼 春雨サラダ おすし屋で出るような厚焼き玉子
夜食いすぎたなorz
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 21:31:09 ID:Ods2OHae]
- 150/45
朝 野菜クラッカー
昼 バニラアイス、ポテチ
夜 パスタ三種類を少しずつ
さあ食い過ぎたぞ！今から走るぞ！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 21:56:56 ID:ZjvtNO05]
- 朝 コンニャクわらび餅風（黄粉と黒蜜をかける）
昼 大豆水煮（200ｇ）とタマネギ半個
夕 おはぎ1個 コーヒー1杯（シュガーカット スキムミルク小さじ1杯）
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 22:23:24 ID:+aVTFGsM]
- >>823
157/50.7
【朝】なし
【昼】ざるそば２皿 天ぷら１２個
【間】レーズン大量 ピーナッツチョコ１個 バナナ１本 せんべい１枚
【夜】白米１膳 キャベツの千切り とりかつ２枚 さといも６個 味噌汁１杯
は はらへった・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 22:44:28 ID:MIJh29Eu]
- >>722
148/41
朝 もち蒸パン、焼き鳥タレ一本、牛乳一杯
間 小さいソフトクリーム（190カロリーくらい）
昼 6枚切り食パン一枚（イチゴジャム）、バナナ二本、シュークリーム一個
間 ソイジョイ一本、一日分の野菜ジュース
夜 ご飯子供茶碗一杯、千切りキャベツ小皿一枚、手作り餃子二個
味噌汁（豆腐、こんにゃく、大根、白菜）
太ったけど夕食の量が少ないといつのまにか40切る
胃下垂なのかな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 01:44:17 ID:kXZLNWR8]
- >>828
154/43.6/18
朝：バナナ・麦芽豆乳・コーヒー・最中：360kcal
間食：缶コーンスープ：95kcal
昼(4時半）：桜海老と青梗菜のスパゲティ・コーヒー：630kcal
夜：焼鳥・豆腐・トマト・胡瓜・筍・ピーマンの肉詰め・手羽先・日本酒：490kcal
帰宅後：鯵の開き・茹ブロッコリー・黒胡麻と豆のスープ・ヨーグルト：428kcal
合計：2003kcal
生活が変わってまだバランスの取り方がつかめない。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 02:00:27 ID:dPi8KmhX]
- >>826
【朝】無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・寒天・りんご1/4
【昼】中華バイキングにて。
とにかく大量のエビチリやら酢豚やらの中華・葛饅頭2・桃饅頭と胡麻団子(各1個)
【間食】ジェラート(苺ミルク＆杏仁豆腐)
今日は月に一度の解禁日
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 03:29:35 ID:MYX12QKH]
- >>831
158/47、3
朝○おにぎり、美肌スープ、豚しょうが焼き、珈琲牛乳。
昼○納豆と野菜のスパゲッチィー。
間○クッキー、チーズ。
夕○肉キノコ野菜中華風あんかけ、サバ西京焼き、鮪漬け胡椒焼き、マヨ明太、ご飯2杯、漬物、塩辛、ニラ卵スープ、トマトサラダ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 19:11:00 ID:M86y+lX7]
- >>842
157/50.1
【朝】クリームパン２個 ６枚切り食パン１枚
【間】いちごチョコアイス１個 まるごとバナナ１本 ピーナッツチョコ１つ
【昼】野菜うどん トンカツ２切れ
【夜】白米半膳 鯖の塩焼き 味噌汁 里芋１つ パスタサラダ
ゆるゆると減ってけ体重！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 20:01:15 ID:oeLiHO1Y]
- >>833
153/43.2
朝：菓子パン、フランスパン工房半袋
昼：カップヌードル四川風タンタン麺
夜：サンドイッチ、ハンバーグ二口、調整豆乳
間食：ボールドーナツ（メープル）、きなこ豆乳
最近抜け毛が激しいなー
たんぱく質たくさん摂るように心がけよう
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 21:11:39 ID:ga/C7Dym]
-
153/39.5
朝 バナナ半分 ウインナー
昼 食パン2枚(6枚切り) 野菜スープ
夜 ブロッコリー 水菜 親子丼 味噌汁 牛肉 雪見だいふく2つ ゼリー
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 22:33:30 ID:rjRWbvP1]
- >>821
169/53.5/20%
朝：おにぎり一個、鳥の竜田揚げ一個
昼：なし
夜：なし
飲み物：ウーロン茶
整理始まって食欲なし。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 22:40:13 ID:1MP58NOF]
- 161 43.3
朝ヨーグルト
昼なし
夕飯ご飯 焼き魚（鯖）おひたし 味噌汁（玉葱と豆腐）納豆 プリッツ一袋
生理こねぇ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 22:49:15 ID:xfT2Wydm]
- >>834
●160/44
朝 ソイジョイ ゆで卵 飲むヨーグルト
昼 弁当(さんまの塩焼き ほうれん草炒め ジャガ芋といかの塩辛炒め こんにゃくゼリー) みかん
間食 おさつドキッ①袋 ピーナッツ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 生ビール シソ和風とんかつ キムチ じゃがバター
食べすぎた(´･ω･｀)
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:08:17 ID:XiM5jbtF]
- 160/39
朝
100円アイス1コ、プリン1コ
昼
スパゲティ少量、もやし炒め少量
夜
食パン8分の1枚、ヨーグルト1コ、焼き鱈子おにぎり1コ、もやしと豆腐の味噌汁、もやしと豆腐炒め
体脂肪が20%もあったorz
まず買いだめた甘いもの食べきって低カロリーのもの食べよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 23:13:27 ID:s/sgsB/W]
- >>819
火曜日
朝 ホットケーキ
昼 社食
夜 ホットケーキ二枚、冷奴、パリマヨ、あんパン
水曜日
朝 チーズパン、ハーシーアイス
昼 社食
夜 ハーシーアイス、めろんぱん、パリマヨ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:13:56 ID:9zvh1yhX]
- 食いすぎた…
●朝 食パン2枚 アイス340カロリー
●昼 ソイジョイ ポテトＭ クリームパン2つ
間食 チョコ菓子 1つ130カロリー
●夜 揚げ物 春巻き エビフライ ピーマン れんこん ごはん サラダ
間食 チョコレート菓子130×4
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 23:14:35 ID:/oZbdpq3]
- >>804
155 41.0 12.4%
朝 ﾁｬｰﾊﾝおにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ昼 ﾁｬｰﾊﾝ
夜 にゅうめん ｸｯｷｰ20枚 ようかん1/3丁 かりんとう半袋
41切ると体力的にしんどかったから切らないようにｷｰﾌﾟする!!
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 00:18:45 ID:F0nqXOE2]
- 朝・おかゆ、梅干
昼・きゅうり、チョコ二粒
夜・うどんに生卵＋つゆ あんまん半分
１６１・５０キロ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 00:24:06 ID:AQg4ylmW]
- >>749
162/56
朝 なし
昼 ナスのアラビアータ、サラダ、パン
夜 鮭おにぎり1個、ポップコーン、ビール3本、チューハイ1本
運動 ショコ朝10分＋夜30分
夜久しぶりに適当過ぎ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 01:10:26 ID:CqNP9j2X]
- >>844
154/43.4/18
朝：麦芽豆乳・缶コーヒー：197kcal
昼：京都嵐山錦味のお弁当（鰆西京漬お煮しめ蒲鉾卵焼き他と縮緬山椒ご飯。美味♪）
グレープフルーツジュース：765kcal
間食：喉飴：16kcal
夜（0時）：三十七種粥・南瓜と隠元豆のスープ・絹豆腐・茹ブロッコリー・ポン酢：451kcal
合計：1429kcal
お昼のお弁当は670kcalの表示有り。
以前に食べた他所のお弁当は620kcal位だったけど油っこくてそのうえ腹持ち悪かったので、
やっぱりきちんとした和食のお弁当はいいね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 01:27:50 ID:EtGWmUYK]
- 朝→納豆ごはん
昼→ペペロンチーノ
夜→みそ汁一杯
食べ過ぎなのかな…
食べるのが怖くて食べ過ぎたんじゃないかと思ってorz
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 03:26:08 ID:BJdE8fB3]
- その発言は本気かね？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 06:37:38 ID:Y/xYrMLw]
- 164 38
一昨日は食べ過ぎたから昨日は
朝→なし
昼→なし
夕→ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 2口
0kcalｾﾞﾘｰ 1/3
これで一昨日の食べ過ぎﾁｬﾗになったかな？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 08:08:05 ID:RbSV9gmB]
- 昨日
165/44.1
朝 バナナ２、ガム２
昼 サラダ、ライ麦食パン、ガム２
間 白菜漬物、ラーメンの残り、饅頭２
夜 鍋(白菜と練りもの)
間 大福、ガトーショコラ
人が食べてると自分も食べたくなってまう
母は私を肥やす気なのか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 08:38:33 ID:dQ48YVHk]
- 152 42
朝 エクレアﾃﾞﾆｯｼｭ お茶
昼 えびグラタン ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 0ｶﾛﾘｰゼリー チョコ１粒 お茶
夜 居酒屋さんにて
おさしみ(ｲｶ ﾎﾀﾃ ﾀｲ ｴﾋﾞ各１切れ)エイヒレ３切れ とり天２個 天然鯛の炭火焼き ほたてﾊﾞﾀｰ ビール３杯 ゆずｻﾜｰ１杯 黒糖梅酒１杯
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 08:54:39 ID:A265L0J9]
- 朝からチョコバット一本半
ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ一袋半
ポテチ半分と
プリン。フレーク軽く２杯
ほかお菓子色々(x_x;)
しんだ…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 11:24:05 ID:X/m45BwW]
- >>846
158/47、7
朝○肉野菜炒め、納豆、味海苔、美肌スープ、ご飯、牛乳
昼○卵、納豆海苔、焼きサバ、ご飯
夕○鍋少し、黒酢
夜○串カツ、卵焼き、チーズ春巻き、海老チリ、焼肉サラダ、チーズケーキ、スイートポテト、鳥唐揚げ、カキフライ、ビール3杯、レモンサワー5杯、ワイン2杯
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 12:28:48 ID:txppePm9]
- 朝 シリアルとミルク
昼食パンに卵を挟んだ物（味付け胡椒）
夕飯は母ちゃんの飯
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 14:35:08 ID:EpwZIeZR]
- >>845
164cm/47.8kg(+1.7)
【朝】白米170g・焼き鱈・筍と厚揚げ煮・南瓜の甘煮6・煮豆・小松菜おひたし・納豆・
ニラ味噌汁・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・黒糖寒天・伊予柑1・りんご1/4・巨大すあま1
【昼】平焼きツナパン
【夜】小松菜しめじおひたし・卵スープ
昨日の記録。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 16:00:35 ID:YLVZGK1Q]
- 朝 ドーナツ
昼 ﾎﾟﾃﾁ
夜 パン
ちなみにでぶです
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 16:10:22 ID:SaKAVW+d]
- 身長169.6cm
体重63kg
朝 えのきたけの味噌汁2杯
昼 えのきたけの味噌汁1杯、りんご一個
お腹ポチャポチャ
もう今日は食べないぞ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 17:09:57 ID:xKtZMDWA]
- リンゴ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 17:58:28 ID:c7i5BcYL]
- 朝なし
昼ｿﾊﾞ
夜なし
ちなみにデブです
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 19:39:32 ID:txppePm9]
- 夕飯 ご飯 味噌汁 豚の脂身付き肉（貧乏）キャベツの千切り ぷちトマト二個 鮭フレーク プリッツ一袋 チョコ五カケ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 20:18:21 ID:7dweLbRc]
- 朝きゅうりの漬け物５こキムチ５口
昼ごはん小さい茶碗の３分の１、サラダ、味噌汁
夜キムチ５口
終わり
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:30:49 ID:yxnVgSXg]
- >>848
153/未計測
朝：あんまん、肉まん、プリン
昼：ご飯、唐揚げ4個、納豆、キムチ、明太子、沢庵
夜：サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ｵｸﾗ、海藻）、マグロの刺身、しらすおろし、でこぽん1個
間食：でこぽん1個
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 20:47:22 ID:g6GGaHGb]
- >>832
●160/44
朝 焼き飯(かなり少なめ) キムチ
昼 鯵の南蛮付け じゃこ天
間食 クッキー④枚 ポテチ③分の①袋 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜 フライドチキン①本 炊き込み御飯 きゅうりの漬け物
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ チョコ②粒
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 20:50:42 ID:g6GGaHGb]
- ↑>>834でした。
ｽﾏｿ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 21:08:27 ID:R40OHTLc]
-
>>849
朝 寝てた
昼 食パン3枚(8枚切り) 親子丼少し
夜 納豆 ブロッコリー きゅうり 厚揚げ ひじき 餃子大量 ゼリー
食べ過ぎorz
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 21:21:49 ID:U+tssJFW]
- 朝 豆乳と野菜ｼﾞｭｰｽのﾐｯｸｽ
昼 持参のお弁当（腹八分目程度）
夜 野菜ｻﾗﾀﾞ・茹でた豚肉とほうれん草と玉葱のポン酒和え・ﾛｰｶﾛ生活の31ｶﾛﾘｰのお粥。
最近、このパターンです…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 21:28:47 ID:b7cIPFOh]
- 朝トースト１枚
昼カレーパン１個
夜鯖缶とご飯２杯、味噌汁、プリン、ゼリー、ヨーグルト、イチゴ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 21:29:44 ID:lTg1w8Pl]
- 157/54 orz
週末まで炭水化物とおやつをなるべく控えようダイエト、4日目
【朝】
低脂肪ヨーグルト
黒酢ジュース
ソイジョイ
ささみのごま衣揚げ1切れ
【昼】
コーヒー（ミルクのみ）
キャベツが主成分のお好み焼・イカ玉（おごってもらったので断れなかった）
【夜】
きんぴらごぼう
ひじきの煮物
納豆1パック
野菜ジュース
他、お茶と水を計1リットルくらい
DHCのフォースリーン
たった4日だがむくみがとれてきた。がんがる！
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 21:45:54 ID:76V45tQu]
- ☆151/34
朝)平焼きツナパン 脂質０のブルーベリーヨーグルト
間)フルーツミックスジュース
昼)バナナ
間)野菜ジュース
夜)しゃぶしゃぶ(豚肉13枚？エノキ、レタス)
りんご３切れ
豚肉何枚食べたか数えるつもりが
忘れてしまったから大まかに数えた
糖質だらけ…
夜も、しゃぶしゃぶだし豚肉だし脂全部取ったから、大丈夫かもだけど
食べ過ぎだよね…
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 21:57:22 ID:qh8trKvI]
- ★154/56
朝 小さなおにぎり１こ
昼 なし
夜 ご飯一膳 お味噌汁（厚揚げねぎ） 野菜炒め（すり身）マヨ七味 玉子焼き
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 22:09:02 ID:nyOMTpKQ]
- >>854
164/52
朝 ハーシーアイス
昼 ハーシーアイス、小豆バー
夜 ホットケーキ二枚
休みだと余計に食生活乱れるわ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 22:11:02 ID:ncafAYoB]
- 朝 ホットケーキに豆腐入れて焼いた おから
昼 食パン２枚 紅茶間食 アンドーナツ ドーナツパン 豆腐ドーナツ 天神様その他いっぱい チロルチョコ 豆のパン 緑茶 玄米茶
夜 赤飯 おひたし 黒豆 青豆 鯵焼いたやつ ポテトサラダ 紅茶 緑茶 のり きゅうりの漬物 おから
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 22:27:56 ID:RbSV9gmB]
- >>863
165/43.8
朝 バナナ２
間 もち入りどら焼、ナッツ入りチョコクッキー、ストロベリーミルクティー
昼 じゃがいも大２、焼き芋２、鍋残り
ほうれん草のお浸し、海葡萄、昆布、サラダ
間 ロイズ生チョコ３、ガトーショコラ、チョコパイ
夜 鍋、さばのみりん干し、ガム２
甘いモノだけで660カロリー以上採ってる…！
(゜д゜；)
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 23:51:56 ID:bNdn/Xpo]
- >>862
完全に心の病気ですよそれ…
その身長で40kg切ってるのは異常だと
言ってくれる人は身の回りにいないんですか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 00:01:40 ID:QgompREG]
-
１５６/６１．３
朝 大きいバナナ1本、牛乳一杯
昼 食欲がなかったのでお茶漬け（明太茶漬け）
夜 もやしときゅうりのしょうゆごま油合え
鳥モモ肉とオクラとトマトの炒め物（焼肉のタレで軽く味付け）
納豆
ご飯をお茶碗に半分
間食はなし
今日は休日だったので、お昼を少し遅めに食べて
夕飯までにお腹を空かせない作戦を決行しました。
夕飯はいつもより少し早めの6時半。
もやしって美味しいんだなー
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 00:48:45 ID:+rvxMHOf]
- 朝、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ･野菜)と玄米ご飯一杯とお肉(ばら肉)５枚。
昼、野菜ジュース
夜、温かい牛乳
大塚愛ちゃんとか可愛い子見たら痩せなきゃって思って食欲減る。
食欲＜美容
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 02:59:50 ID:WP9qQ+4D]
- 165cm/50kg
朝：無し
昼：筑前煮、貰い物のクッキー菓子2個、蒲焼きさん太郎2枚、コーラアップ5個夜：鉄板焼き(キャベツ、玉葱、もやし、牛肉3枚)、ピタパン1枚、ひよこ豆のペースト(ティースプーン2杯)
食後:紅茶クッキー1枚、ガレット半分、ソッティーレ2枚
最近お菓子食べ過ぎて地味に体重増えてる。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 03:00:16 ID:LiaameX0]
- >>859
154/42.8/18
朝：バナナ・クッキー・魚肉ソーセージ・野菜ジュース・生姜紅茶：400kcal
昼：3種のおこわの和心弁当・アロエジュース：812kcal程度
間食：喉飴：16kcal
夜（1時半）：赤米の餅・納豆・黒胡麻の和風だしスープ（レトルト）：454kcal
合計：1666kcal
夜減らして朝増やすか間食の時間が欲しいところ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 03:02:38 ID:LiaameX0]
- >>891
喉飴のカロリーが抜けてた
合計：1682kcal
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 03:17:19 ID:FdM2sxK4]
- 朝 バナナ2本 200kcal
昼 コージーコーナーの抹茶ケーキ 500kcalくらい？
間 せんべい1口 30kcal アロエヨーグルト 69kcal 焼き芋 300kcal
夜 肉じゃが 400kcal
合計 1499kcal
カロリー取りすぎな上に栄養も何もあったもんじゃない(´･ω･`)
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 03:34:42 ID:FdM2sxK4]
- >>893
スペック書き忘れた！
153/46/21.6
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 08:13:46 ID:Xn+PtIZy]
- >>858
162/55
朝 パリジャンサンド、野菜ジュース
昼 しらすごはん、春雨スープ
夜 ごはん2杯、明太子、韓国のり
＋ショコ1時間
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 08:14:57 ID:CsYMJNQB]
- >>866
158/測定なし
昼○おいなり1個、太巻き1個、寿司7カン(海老、いくら、カニ、サバ)
間○ヨーグルト、ハムパン2個。
夜○鍋おわん2杯(鮭ホタテ豚肉ほうれん草こんにゃく豆腐大根人参鳥手羽)、サラダ(トマトきゅうりレタスはむ)、肉野菜炒め、ぶり照り焼き少し。
夜中○焼酎お茶割り2杯、梅酒水割り2杯、イカ塩辛、キムチ、クッキー
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:03:53 ID:ucOiFZEU]
- >>883
★154/55.8
朝 野菜サラダ スライスチーズ１枚
昼 トースト１枚 コーヒー
夜 ごはん一膳 お味噌汁 野菜サラダ 鶏肉 ほうれん草とハムのマヨネーズあえ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:49:29 ID:FC3VMd+l]
- >>875
153/43.2
朝：あんまん、肉まん
昼：ご飯、タラ西京漬け、明太子、沢庵
夜：サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、海藻、ｵｸﾗ、ﾊﾑ2枚）、唐揚げ3つ
間食：コーヒーゼリー、生チョコ3つ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 19:53:00 ID:bH8BZwMr]
- 朝シリアルとミルク
昼林檎半分
夕飯ご飯、納豆半分、プチトマト二個、餃子二個、味噌汁（大根、油揚げ）
間食原宿ドック
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 20:04:17 ID:x7JwY62k]
- 153/40
朝 ご飯 納豆 野菜とキノコの味噌汁 バナナ
昼 お寿司9貫
夜 雑穀米 豚肉の生姜焼き2枚 小松菜と厚揚げの煮浸し サラダ もずく酢
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 20:30:21 ID:9XNBKTWe]
- >>868
164cm/46.3kg
【朝昼兼用】白米175g・焼き鱈・従兄弟煮・小松菜ごま和え・納豆・わかめ味噌汁
・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・黒糖寒天・伊予柑1・りんご1/4・柏餅1・方寸1
【夜】ベーグル・野菜サラダ・小松菜ごま和え
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 20:47:37 ID:EdBwgfYs]
- >>886
165/43.3
朝 バナナ２
間 サプリ、なた豆茶
昼 サラダ、ライ麦食パン、ガム２
間 サプリ、白菜漬物、キャベツドレッシングかけて色々
夜 長ネギとかにかまのあんかけ、キャベツ、ガム２、梅茶
ヘルシーだけど肉くえー
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 20:57:57 ID:fyQGWOcs]
- >>876
●160/44
朝 炊き込み御飯 豚肉もやし炒め キムチ
昼 弁当(焼き鳥[塩②本] ごぼうの卵和え アスパラ こんにゃくゼリー) みかん
間食 チョコ④粒 ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄちょっと ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜 オムレツ(半分) みそ汁 キムチ
間食 プリン ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:04:59 ID:GKGW2z7K]
- >>888
１５６/６１．０
朝 玉子入りおじや →120kcalぐらい
昼 海藻類たっぷりのサラダ（ファミマ）+和風ドレッシング
おにぎり（明太子） →200kcalぐらい
間食 先輩にいただいたポッキー3本 → 33kcal
夜 ブロッコリーとゆで卵のマヨ和え
豚バラの大葉挟み揚げ ８０ｇ
納豆
ご飯を茶碗半分 →700kcalぐらいか？
夜の豚バラの脂身が少し気になる・・・最近さっぱりしたものばかり食べていた所為か、
ちょっと気持ち悪く感じるように。
だけど空腹マニアなので食べている最中はとても幸せ。美味しい。
これから有酸素運動するお
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 21:09:40 ID:3x0XjKH/]
- >>882
151/33.6
朝)寝てて無し
昼)バナナ一本 イチゴ５粒
ｻｻﾐもやしサラダ少量 麦ご飯50g 卵(味付け無し油不使用、レンチン)一個
夜)コンビニの鮭オニギリ一個 お吸い物一杯
昼食べ過ぎた
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:09:55 ID:J/8ZfRE9]
- 158/39.5
朝 食パン1/3（上にチーズ）、ほうれん草の白和え、芋羊羹1/2、人形焼1個、サラダ
昼 サラダ、ほうれん草の白和え、食パン1/2
夜 焼きうどん、ほうれん草の白和え、餃子半分、おから
植物性たんぱく質摂りすぎかな････
白和え大好き
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 21:22:24 ID:I0WeE9E8]
- 161cm/51kg/17歳
朝昼兼用→おはぎ4個
夕食→白飯(茶碗半分)、ニラとにんにくと豚肉の炒め、薩摩揚げ3個、ほうれん草のおひたし
間食→F-CUPクッキー2本、チョコボール5粒、するめジャーキー2本
ダイエット1日目…見事に食べ過ぎた…
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:44:52 ID:FdM2sxK4]
- >>893
★153/46/22.3
朝 肉じゃが 400kcal
昼 クリーム小町(パン) 400cal
間 肉じゃが少し 200kcal
アーモンドチョコ3つ 90kcal
飴3つ 90kcal
アルフォート1枚 50kcal
ミルキー1個 30kcal
夜 春雨のスパゲティもどき 250kcal
トマト2個 60kcal
合計：1570kcal
また栄養バランスが…
明日は気をつけようと思います。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:49:57 ID:axuRUMGi]
- 161/52.6
朝 リンゴ1 納豆1パック
昼 かけうどん 牛スジ串1 コンニャク串1
夜 ご飯 焼き塩サバ1/4切れ 温野菜サラダ（小松菜180g トマト120g マイタケ50g レモン1/4コ 醤油）
間食 20度の焼酎100ml
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 23:47:49 ID:u4A6+AwE]
- >>892
154/43.2/19
朝：寝坊して麦芽豆乳のみ：140kcal
昼：喫茶店のランチセット：概算855kcal
（魚と肉各1品にサラダ・パン・マーガリン・ジャム・コーヒー2杯）
夜：寿司(6貫+鉄火巻・河童巻・ガリ・醤油）もずくワカメスープ・豆とルッコラのサラダ：693kcal
合計：1688kcal
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 00:20:00 ID:q3BtBANW]
- 166 44
朝 サラダ パン
昼 幕の内
夜 しゃぶしゃぶ
間 チョコクッキー 飴
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 00:24:28 ID:CfHnOUae]
- 163 61
朝:なし
昼:チョコ二粒、ヨーグルト
夜:ポトフ、塩鯖、ご飯半膳
- 913 名前：な [2008/03/22(土) 00:36:51 ID:GRLN2frh]
- １５２ ４６
朝、カフェオレ１
昼、お茶
夜、牛丼、野菜炒め、ゆで卵、ビール２、日本酒。
ダイエット中。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 01:20:28 ID:kiXm+sdQ]
- 154/46
朝:納豆、じゃが芋と鶏肉と小松菜の煮物、味噌汁、アンパン一かけら 昼:ウィンナーパン、ハムチーズトースト、スティックパン半分ずつ
夜:フレンチトースト、豆入りパン半分ずつ、梅ワカメおにぎり
間:ヨーグルトジュース
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 01:21:28 ID:/0MKDKcl]
- >>896
158/47、5
朝○ヨーグルト、ゴマ、きな粉、フランスパン、ハム、チーズ
昼○ラーメン、餃子
夜○さんま、ブロッコリーサラダ、アボカド、明太マヨ、ニラ卵、美肌スープ、納豆、ご飯。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 01:44:34 ID:mjJhaeT3]
- >>881
★157/53.8 25％
週末まで炭水化物とおやつをなるべく控えるダイエト、5日目
【朝】
ソイジョイ
ささみのごま衣揚げ1切れ
野菜ジュース
【昼】
コーヒー（豆乳入れて）
チキンとアボカドのコブサラダ
【間】
スプライトゼロ
【夜】
コーヒー（ミルクのみ）
他、お茶と水を計1リットルくらい
DHCのフォースリーン
今日は忙しくてまだ固形物は食べれてない…
今から徹夜しないとなので、具だくさんみそ汁でも作るか。
あまり食べなくても大丈夫になってきた。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 07:56:35 ID:191q5sfx]
- 166/45
昨日の食事
朝：甘夏 野菜スープ 納豆 卵 ご飯 緑茶
間：バナナ 牛乳
昼：トマト 豚もも薄切り肉入り野菜の煮込み 焼き鮭1/2 ご飯 紅茶
間：ヨーグルト バナナ ココア
夜：トマト風味キャベツベースの鶏肉スープ ほうれん草のおひたし ご飯 甘夏 コーヒー
家庭用の体重計で計測した体脂肪率は13%です
もっと体力をつけたいです
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 14:00:28 ID:KHRwKCFs]
- 朝昼 野菜コンソメスープ(じゃがいも一個玉ねぎ一個キャベツ1/5個)
納豆 プチトマト一個
夜･･･友達と居酒屋行く予定orz
野菜食べてよーっと
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 14:39:18 ID:PP27HtyM]
- >>895
162/55
朝 なし
昼 うどん、ミニかき揚げ丼
夜 白身魚フライ甘酢かけ、ソーセージ春巻き、グリーンサラダ、焼鳥など。あとビール大量、ディタグレープフルーツ数杯
飲み会のためショコ出来ず
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 15:07:00 ID:YRiS5qr0]
- 152 42
朝 菓子パン お茶
昼 グラタン ココア
間 チョコ２個
夜 軟骨唐揚げ いか一夜干し ポテチ じゃがりこ チョコ ビール ワイン
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