- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/27(木) 23:34:28 ID:W9BzvK2V]
-
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196181620/
推奨されるマナーは>>2へ
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/27(木) 23:35:19 ID:W9BzvK2V]
- ■ 推奨されるマナー
・報告は１日１回まで
・煽らーは sage で
・トリップを途中で変えない
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
それ以外に【】を使うことは避ける。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/27(木) 23:35:56 ID:W9BzvK2V]
- ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196181620/
よろしくお願いします
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 11:49:00 ID:OdoUWjcu]
- ↓ここからはすべて
デブの書き込み
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 12:45:33 ID:mnrptU63]
- すごいオススメ！！
やばいくらい効果あったよ！
syuwasyuwachi.blog35.fc2.com/
- 6 名前：メガ子@158*73.4*68.4*♀ ◆inYZrHXkLc [2007/12/29(土) 15:07:21 ID:7jysW1Tg]
- 73.4kg
【参加表明】
ちょっと早いですが参加表明します。
「ダイエットは明日から」と言い続けてるうちにここまでになってしまいました。
元旦からと言わずに今日からダイエットを始めます。
間食をやめて食事を減らして運動、の王道でやせるつもりですが、
なにぶんずっと運動してないので何からはじめてよいやら…
とにかく頑張りますのでよろしく。
- 7 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2007/12/29(土) 16:30:50 ID:qAMippmQ]
- 【参加表明】
すでに始めてはいるのですが、新年より決意も新たに徹底したダイエットを慣行します。
１月下旬に靭帯の手術を控え、医者からも減量命令が下っています。
間食は元々しない質で、食事も肉類は鶏ササミや胸肉中心、
運動も一日２時間ほど筋トレに励むのですが、なぜか痩せません。
まぁ一食の量が少々多めなのは否めませんが。。。
事故で怪我をしてしまい、余り無理な運動は出来ないのですが、
新年からは筋トレではなく、バイクなどの有酸素運動の時間を増やして行こうと思っています。
食事内容なども書き込んで行こうとは思っているので、
直した方が良いと思われる部分にはアドバイスお願いします。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 16:47:49 ID:CIeuEGTF]
- メガ子にでぶお…
スゴイ名前ｗｗｗ
早く痩せ子やモテ夫になれるようガンガレ！
- 9 名前：キャロリーヌ@150*48*44*♀ [2007/12/29(土) 22:04:13 ID:WnYbzdcv]
- 【参加表明】
いつのまにかお腹まわり腰回りに脂肪がついて、完全なるちびデブ体型になってしまいました。
最終的には程よく筋肉のついた華奢な体になることですが、まずはここ半年で増えた体重をリセットします！
・1日1400kcal目安で食事制限
・週3回ジムで有酸素運動 ・毎日お風呂あがりに筋トレとストレッチ
で4キロ痩せ…られるでしょうか…。
どうしても一か月で4キロ痩せたいのです。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありましたらよろしくお願いします。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 22:17:56 ID:dWWwO3nV]
- 1400Kcalは少なすぎだろ
間食やめる＋ストレット＋半身浴を半年続けて自分の適性体重を知った方がいいよ
体重を落とす事は可能だろうけど目的はそれを維持する事だからね
- 11 名前：ガイアナ [2007/12/29(土) 22:31:12 ID:FKiZzCJl]
- 【参加表明】
最近振られました。その人を見返したいです！
プチ断食とジョギング・スクワットで-５キロ頑張ります(>_<)
- 12 名前：アイスパフェ＠149*43*23 [2007/12/29(土) 22:31:52 ID:27M3Ytwx]
- わたしも!!【参加表明】
２ヵ月前まで38～39だったのにいっきに増えた。こんなでぶなんて嫌!!!!
体も重くなったし服もキツくなったし、いい事一つもない。
３食きちんととって間食をしない。
腹筋毎日やる。
なるべく歩く。
半身浴を30分以上!
有酸素運動をする。
レコダイする。
こんな感じで頑張ります。
- 13 名前：ヨンハ@157 ◆qTVvGzHVXs [2007/12/29(土) 22:47:06 ID:M3FEe05b]
- 【参加表明】
携帯からですけど参加表明します！
もう これ以上太りたくない！せめて40キロ代になりたい
１、食事は野菜中心に、揚げ物は控え、1500カロリー以内に抑える
２、間食はたべない、ノンカロリー飲料をとる
３、昼休みはウォーキング２０分
４、半身浴
以上 ガンバります
- 14 名前：ヨンハ [2007/12/29(土) 22:51:15 ID:M3FEe05b]
- 入れるの忘れました！
157#55#48#♀ です
- 15 名前：Fight! [2007/12/29(土) 23:45:17 ID:j8J6/sj9]
- 携帯からですが参加します！
この２ヶ月で６キロ減しか～しまだまだ標準体重にはならないのでがんばります
170/76/♀
- 16 名前：ﾈﾗｰ [2007/12/29(土) 23:58:05 ID:RfrFAk9J]
- 私も携帯から失礼します。
なかなか50㌔代から抜け出せないので、まず-5㌔目指します!
1日3食きちんと食べて、筋トレとストレッチ
間食はしない、飲み物は水かお茶
現在164/54/♀
- 17 名前：キャロリーヌ@150*48*44*♀ [2007/12/30(日) 01:10:38 ID:zKr7DV9B]
- >>10
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
基礎代謝が1100kcalくらいなので1400kcalくらいに抑えないと痩せないかなぁと思うのです。。
最終的には40キロを目指してます。
- 18 名前：ｻｱﾗ [2007/12/30(日) 01:53:01 ID:7r2jgNg+]
- 携帯から参加です。今157、46ｷﾛ。太る前の体重40ｷﾛになるよう頑張ります。
- 19 名前：ﾏﾘｰ･ﾋﾟｻﾞﾈｯﾄ@162*50*45*♀ ◆5fU14FWnjg [2007/12/30(日) 05:28:45 ID:H8eg2/NW]
- 【参加表明】
痩せて憧れのブランド様の服をきてみたい。
毎日必ずショコと筋トレします。
- 20 名前：ﾃﾞｸｽﾀﾝ@166*64*59*♀ [2007/12/30(日) 06:37:15 ID:y/maRXcS]
- 【参加表明】
携帯から失礼します｡
反復浴､朝食・夕食を粉ミルクに置き換え､間食無し､腹筋50×2
絶対痩せます！
見返してやるぞ！！！
- 21 名前：まさ@158*75.2*70*♀ ◆gkHoeT9rmI [2007/12/30(日) 07:57:48 ID:g6dO7GAs]
- 【参加表明】
10月から今日で、MAX85キロだった私が約10キロ痩せました。
だけど、それは恋をしたからで運動などしてなかったのでこれからは運動と食事制限をして綺麗に痩せられるようにします!
毎日1時間は歩く。
ビリーやストレッチや筋トレをする。
食事は今まで通り、間食 ジュース無しで夜ご飯はお米抜き。
朝はおかゆやヨーグルトでお昼は普通に。
私は今のままじゃだめ。今変わらなきゃ。
2008年は人目を気にせず彼氏とデートしたい。
服がワンサイズ落ちたから、春にはもうワンサイズ落として可愛い洋服着る!
絶対頑張ります。
- 22 名前：りな [2007/12/30(日) 09:29:33 ID:x3F4lYT/]
- 今日で６日めですが
1ヶ月以上続けるようにがんばります。
16才 160cm 1日目61.8㎏ → 6日目59.3㎏
目標は50㎏です！
・縄跳び1000回
・半身浴マンガ02冊読みあげるまで
・腹筋50回
・食事は野菜スープ系
絶対痩せてみせます！
- 23 名前：もかる@155*56.4*53*♀ ◆HqF.apE8NI [2007/12/30(日) 09:31:36 ID:cyewUy0V]
- 【参加表明】
初参加します！
・1日3食1400キロカロリーのバランスの良い食事
・間食しない
・通勤途中できるだけ歩く
・寝る３時間前には食べ終わる
12月初めには54キロだったのにリバった。。。
絶対痩せる！彼氏にかわいくなったって言わせてやる！
- 24 名前：チョロ@149*47*45*♀ ◆YtS55SPqnE [2007/12/30(日) 22:35:34 ID:RKvYwy8S]
- 【参加表明】
・外食を控える
・間食を減らす
・毎日ショコ+筋トレ+ストレッチ
お腹の肉がヤバイ・・・・
がんばって痩せます(｀・ω・´)
- 25 名前：うた@153*51*49*♀ ♯szutamisz [2007/12/30(日) 22:59:02 ID:JPkY1WhH]
- 【参加表明】
・踏み台昇降30分
・1日1500カロリーの食事
・お腹が減らないと食べない
食事制限と運動が続けられるか不安だけど頑張ります!!
- 26 名前：ゆゆ@158*46*44*♀ [2007/12/31(月) 01:07:28 ID:cSGLzqzP]
- 【参加表明】
・毎日有酸素運動30分以上
・ストレッチ・筋トレも毎日続ける
・一日1500カロリー以内の食事
・便秘解消
・毎日半身浴
周りの子結構太い子ばっかりだから油断してるけど
今年は頑張って痩せる！
最終的に39キロになりたいので頑張らないと。
さぼらず毎日報告しに来ます！
- 27 名前：ひろ＠158*56*51*♀ ◆ZPyjWI/mHs [2007/12/31(月) 01:50:10 ID:QSOU9vGN]
- 【参加表明】
・めん棒ダイエット
・ウォーキング
・ストレッチ
・筋トレ
体重が減るよりもまずは細くなりたいです。
健康的に！体力もつけて！頑張ろう！！
- 28 名前：C＆S@165*50.8*48.5*♀ ◆UX9kXHUL42 [2007/12/31(月) 05:43:31 ID:Wy08QK+y]
- 前スレから引き続き、
【参加表明】
・ジム、なるべく週３回以上
・ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ
・満腹の手前で箸を置く。食べ過ぎたと思ったらその分動く。
54kg→51kgに減って、贅肉がぷよぷよしているので
筋トレを重点的にやって引き締めたいと思います。
- 29 名前：ゆた@158*44*43*♀ ◆vzDLzHo63I mailto:決意age [2007/12/31(月) 07:04:59 ID:e97PFBri]
- 【参加表明】
ショコ・サイクリング・腹筋
あまり運動せずここまで体重落ちたらぷよがりになった。
来月は運動して少しづつ筋肉つけて弛みのない体にしてやる。
- 30 名前：o(´□｀o)@160*55.5*53.5*♀ ◆hnwmr/gAD6 mailto:sage [2007/12/31(月) 08:05:47 ID:67RPCHcv]
- 【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・クランチ・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500～1700kcal
07`8.10スタート 体重79.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率29.6%
前スレに引き続きお世話になります。
- 31 名前：紅茶@151*52.7*48*♀ ◆7jL6jlIN7g mailto:sage [2007/12/31(月) 08:31:56 ID:ckr+Io3r]
-
【参加表明】
油ものは控えて夕飯は豆腐に。
ショコ１日１時間。
腹筋20回。
頑張ります。
- 32 名前：祥@148*54.3*51.5*♀ ◆6PRMbpcCDM [2007/12/31(月) 09:32:34 ID:X26LV/RG]
- 12月に引き続き参加します！
【参加表明】
ダイエット方法
・カロリーを1500カロリー以下に抑える
・間食はしない
・ジムに週三回以上通う
12月は57→54.3まで落とせました。
1月も前回と同じ方法でがんばります！
- 33 名前：りえ@161*56.4*53.0*♀ ◆AGtL7NupP2 [2007/12/31(月) 09:46:34 ID:YysYruJd]
- 【参加表明】
・１日1200kcalに抑える
・１日腹筋100回
・ビリー
絶対に夏までには50kg切ります
- 34 名前：れい@174*68*64*♀ ◆uplG/V1rKY [2007/12/31(月) 10:20:25 ID:rlMUqSVE]
- 【参加表明】
・一日1400㌍以内に抑える
・炭水化物を食べ過ぎない
・できるだけ歩く
・もし頑張れてたら月に1～2回いっぱい食べて
良い日を作る｡
好きな人ができたので頑張ります!!
- 35 名前：ヘイ@186*95*80♂ ◆L1uJQUhZ/s mailto:sage [2007/12/31(月) 10:30:41 ID:ZVK2wElE]
- 【参加表明】
バイト始めたら、今月で5ｷﾛ減ったから本気でダイエットしてみる！
ショコ20分、筋トレ少々
飲み物は水かお茶だけ
ご飯は少し減らして、間食は止める
- 36 名前：太美@155*65*62*♀ ◆ywFNbhgPkc mailto:sage [2007/12/31(月) 15:52:27 ID:CnpHIfgu]
- 【参加表明】
前スレに引き続き、参加します。
ダイエット方法：腹筋と和田式一週間ダイエット。
３ｋｇ減が目標です。 よろしくお願いします。
- 37 名前：太美@155*62*59*♀ ◆ywFNbhgPkc [2007/12/31(月) 15:55:40 ID:CnpHIfgu]
- ↑すみません。>>36
参加表明時体重*今月目標体重と間違えました。
正しくは、太美@155*62*59*♀ ◆ywFNbhgPkcです。
よろしくお願いします。
- 38 名前：啓*153*49*46 [2007/12/31(月) 19:29:16 ID:xcE3RSB5]
- 【参加表明】
・1日1500kcalに抑える。
・積極的に体を動かす。
・自分を甘やかさない。
- 39 名前：啓*153*49*46◇m4awtm5 [2007/12/31(月) 19:46:44 ID:xcE3RSB5]
- 【参加表明】
・1日1500kcalに抑える。
・積極的に体を動かす。
・自分を甘やかさない。
- 40 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2007/12/31(月) 20:19:10 ID:4VgvU+Tc]
- 【参加表明】
携帯から失礼します。初参加です。
・部屋をいつも綺麗に
・間食を減らす
・料理する
・ショコ30分
ダイエットを意識した生活を始めたいです！
- 41 名前：めでたい@163*55*51*♀ ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2007/12/31(月) 20:53:35 ID:KwzlGxlx]
- 【参加表明】
・規則正しい生活を送る
・三食食べる
・朝はフルーツとヨーグルトのみ
・よく噛んで食べる
・甘い酒は飲まない
当たり前のことから始めてみます。痩せて自分に自信を持ちたいです。
- 42 名前：ｷﾗｷﾗ@168*58*55*♀ [2007/12/31(月) 22:15:18 ID:FVAmAgmw]
- 【参加表明】
食事：朝はフルーツを食べるその他気分でヨーグルトだったり‥身体に良いものを摂取する。朝ごはんは取ろう！夜はあんまり遅くなってしまったら食べない。
生活：造顔マッサージ頑張る。お風呂に入る。
- 43 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2007/12/31(月) 22:47:27 ID:CG8MMpGe]
- 【参加表明】
食事制限と有酸素運動と軽い筋トレ。1、2日サボってもリタイアしない。無理をしない。
最近土日でも普通に食事制限してるので、必要ないので土日解禁日やめる。
1月からは少し緩めの目標にして、維持と減量を同時に行う。
今月から停滞期が来る事も予測に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。
- 44 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*女 [2007/12/31(月) 23:08:56 ID:8Q1dZ4Il]
- 【参加表明】
★ストレッチ腹筋スクワットは必ずする。
★たまに解禁日でストレス防止
★炭水化物を控えて野菜を多くとる。
最終目標38
最後まで諦めない。
- 45 名前：食いすぎデブ@162*63*58*♀◇yuzurihaya [2007/12/31(月) 23:35:49 ID:2yo0UQBH]
- 【参加表明】
・お菓子を止める
・１８時以降食べない
・一日１時間のウォーキング
今年こそ痩せると言ってるのに全く痩せてないので今年こそは…orz
自由に服を選べるような体型になりたい！
最終目標は太る前の48kgです。
- 46 名前：きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/01(火) 01:17:35 ID:6ZlPYbhC]
- 【参加表明】
携帯からです´`
10月に55.7kgから始めたダイエット｡
ここまで頑張ってきました｡
目標まで突っ走ります^^
ダイエット方法
・朝フル
・しょうが紅茶
・食べたもの記録
・1kg減ごとにストレス解消のため外食(主に食べ放題)
・毎日適度に運動
・食前にサラダ
・低炭水化物
挫折禁止で自分に厳しく(´Д｀)！
- 47 名前：いちこ@153*47*44*♀ ◆1fBR9J/x5I [2008/01/01(火) 01:45:58 ID:RamhYT5O]
- 【参加表明】
一日三食、1500カロリー以内
朝≧昼＞夜をこころがける
甘い物断つと続かないので…
間食は一日100カロリー以内
毎日ビリーかショコ等で運動
- 48 名前：ななせ@155*77.2*75*♀ ◆0WSm/8kG4c [2008/01/01(火) 01:51:48 ID:jdOfnUaa]
- 【参加表明】
腰と膝に爆弾を抱えているので、急なダイエットやきつい運動はせず
毎日少しずつ長期戦で頑張ります
ダイエット方法
・体を温めるものを食べるように心がける
・カロリー控えめで野菜多め
・間食を避ける
・腰痛体操にくわえヨガなどゆったりした運動を毎日する
・膝と腰の調子が良い時はウォーキング
- 49 名前：りょーた@171*68*62*♂ mailto:sage [2008/01/01(火) 02:11:44 ID:k68yfmU2]
- 【参加表明】
今年こそは何が何でも痩せる!!
俺の人生変えてみせる!!
・毎朝10㌔ラン
・間食しない
・週2~3日の筋トレ
皆さんがんばりましょう!!
- 50 名前：直*153*47*42 ◆0mxX0uUrkg mailto:sage [2008/01/01(火) 02:21:47 ID:yZj0uVtW]
- 【参加表明】
１日1500キロカロリー以下の食事制限
毎日、一時間以上の有酸素運動か筋トレ
一年前の38キロに戻すのが最終目標です。
- 51 名前：クボ@156*50*47 ◆4qoHLE.El. [2008/01/01(火) 02:29:28 ID:x4pZLYfm]
- 【参加表明】
携帯からお邪魔します
・間食しない
・おかわりしない
・スクワットを一日20回×3
・バス通学をやめて自転車にする
- 52 名前： 【豚】 【330円】 おたべ＠162*58*53*♀ ◆gH.zbXb2yQ [2008/01/01(火) 03:37:44 ID:2JUXIDE2]
- 【参加表明】
ダイエット方法
★週6日ジムでレッスン(エアロビやヨガなど)&トレーニング
★一食を明治プロテインダイエットに置き換えてカロリー制限
★間食はしない。どうしても我慢できないときはオルビスのプチシリアルで。
先月60kg→56kgまで体重落としたのにこの3日間で
忘年会で暴飲暴食、ジム休みで全く運動せず家でゴロゴロ寝ては間食で
2kg近くリバウンドしてしまいました(T_T)
意思弱すぎな自分にただいま猛反省中…
新年決意も新たに頑張ろうと思います。
半ばに海外旅行に行くのがちと不安材料ですが
最終目標の2年前の体重48kg目指して邁進します!!
- 53 名前： 【吉】 【644円】 おたべ ◆gH.zbXb2yQ mailto:sage [2008/01/01(火) 03:42:42 ID:2JUXIDE2]
- ↑
おみくじまで…泣
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 03:59:55 ID:9W4V98mb]
- 【参加表明】
･身軽に！
･水をたくさん飲む。
･腹八分目
･とりあえず踊る
･噛む
･半身浴
･歩く
痩せるぞおおおお
- 55 名前：ひな@159*56*53*♀ ◆Kd8FbQWZfI [2008/01/01(火) 04:08:12 ID:l68UP0Pb]
- 【参加表明】
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て伏せ）
ウォーキング一時間以上
間食なし
常にいい姿勢をこころがける
- 56 名前：チカ@155*49.3*46.5♀ ◆nBJ084Ih2c mailto:sage [2008/01/01(火) 06:05:18 ID:pA5rQnBh]
- 【参加表明】
ダイエット方法：1200kcal以下で栄養バランスよく食事。あんまり食べない。
生活の中で動きを増やす。年末太りで１kg増えたので、まずはそいつをなんとかします。
サイズはｳｴｽﾄ62ﾋｯﾌﾟ89太もも52.5。
こちらを減らしたい。最終目標はｳｴｽﾄ58cm！
- 57 名前：A ◆hRJ9Ya./t. mailto:sage [2008/01/01(火) 06:17:23 ID:hxjagk3m]
- 元旦なので参加
今年は真剣にダイエットします
- 58 名前： 【大凶】 【983円】 mailto:sage [2008/01/01(火) 06:35:16 ID:hxjagk3m]
- 最近どんどん太ってる
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 07:19:41 ID:srXlytra]
- >>16
普通だろ
ガリガリになりたいの？
- 60 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/01(火) 07:22:36 ID:I+YebktL]
-
【参加表明】
体重を量る。普通の食事をする。歩く。 他検討中。
体重/体脂肪率
63.9/10.7/
今年も参加します。
よろしく。
- 61 名前：にっと@167*55*52*♀ ◆EOZgn84GbE mailto:sage [2008/01/01(火) 09:50:41 ID:XMpqKG6z]
- 【参加表明】
・腹八分目
・便秘を治す(１日１回は出す)
・むくみを次の日に残さない
・水1.5L
・健康的な生活を
骨折で入院中に58→52まで痩せたんだけどいまは55～54の間を行ったり来たり。
筋肉が増えたから体重も増えただけなのかもしれないんだけど、
52だった時、一番身体がキレイだったのでその時に戻りたい。
自分が慢性的な便秘性だということにも気付いたので、とりあえずそれを解消する。
- 62 名前：あたるん@156*63*60*♀ ◆mU1M5Udk4w mailto:sage [2008/01/01(火) 11:16:05 ID:t6eM+GFp]
- 【参加表明】
ダイエット方法：ビリーズ・ブート・キャンプ、筋トレ、一日1500以内の食事、ウォーキング
ピザですみませんorz
2月に好きな人に会いに行くので、それまでにマシになってたいです。頑張ります！
- 63 名前：板チョコお断り@162*60.4*59.0*♀ ◆pGIKVft7SQ mailto:sage [2008/01/01(火) 13:33:54 ID:nbeexl77]
- 【参加表明】
・板チョコを買わない！
・出すものは出す。２日に１回は出す。
・週３回以上のtae bo、週２回以上の筋トレ。
・野菜と豆腐とヨーグルトをしっかり食べる。
自分に自身が持てるようにダイエットします。
当面の目標はBMI22の57kg台になること、それを維持すること。
- 64 名前：板チョコお断り@162*60.4*59.0*♀ ◆pGIKVft7SQ mailto:sage [2008/01/01(火) 13:37:05 ID:nbeexl77]
- 正月早々、自身もってどうする...orz
- 65 名前：ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg [2008/01/01(火) 13:39:05 ID:xVG9OClK]
- 【参加表明】
・1日1500kcal以内で栄養ﾊﾞﾗﾝｽよく食事
・3食きちんと食べる
・骨盤回しﾀﾞｲｴｯﾄ
・ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿｼﾞｪﾙ＆麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰでむくみ対策
・週5の自転車通勤(片道15分)を、
週1回は徒歩通勤(片道35分程度)にする
上記のｺﾄを心がけて10月～12月で3kg落としました☆
最終的には42kgまで戻す計画ですが、
とりあえずこの1ヶ月間で1kg減目指して
がんばります(･д･*)
- 66 名前：梅子@151*57.6*54*♀ ◆o8q58r8zyQ [2008/01/01(火) 13:59:27 ID:iShq6Guc]
- 【参加表明】
毎日体重を計る。
57.6→54.0
ダイエット方法
食事はよく噛んで食べる。半身浴、ｳｫｰｷﾝｸﾞ等の運動を毎日ちょっとでも続ける。
便秘体質なので少しでも改善されるように頑張ります。
- 67 名前：ぶー@145*54*50 [2008/01/01(火) 14:21:58 ID:2k5YUWtz]
- 方法：ご飯を食べ過ぎない
半身浴
寝る前のストレッチ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 14:42:01 ID:6fuhRt7g]
- te
- 69 名前：力学マスター@169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6 [2008/01/01(火) 16:33:17 ID:rll1tWds]
- 【参加表明】
意地でも６０切る！！
- 70 名前：くろあめ@150*47*44*♀ ◆kiRgL9J5wk [2008/01/01(火) 16:38:55 ID:/5Y0NbMG]
- 【参加表明】
・1日1200kcal以内
・水２L
・どか食いしない
・腹筋する
年末年始、実家に戻って太ってしまったので体重落とします！
あとお腹もたるんでるので引き締めたいです。
- 71 名前：生牡蠣@162*65*58*♀ [2008/01/01(火) 18:43:34 ID:gXdgXqdh]
- 【参加表明】
冬休みに入り1週間で５キロ増してしまったので
冬休み終るまでに元の体重が目標です。
とりあえず、1ケ月頑張ります。
・1日1200kcal以内
・食事内容は食物繊維や美容に良い物を
・ゲルマニウムバス1日1時間以上
・ウォーキング1日1時間以上
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 19:48:40 ID:iw2NliRe]
- クラブスレはどこに行ってしまったんですか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 20:59:15 ID:kwjgaaOH]
- >>65
ダイエット必要ないと思うよ
- 74 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/01(火) 21:07:46 ID:iobeSyij]
- >>40
42.6kg(-0.4kg)
朝：おせち お雑煮 青汁
昼：たこ焼き
夜：おせち
間食：スイートポテト２個 たんぽぽコーヒー
運動：ウォーキング１時間 筋トレ(腹筋、スクワット、腕立て)×10
便秘が治って少し体重が減りました。栄養が全然足りてないですね。反省m(__)m
- 75 名前：ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg [2008/01/01(火) 21:27:53 ID:xVG9OClK]
- >>65
46.2kg(±0kg)
朝:野菜ｽｰﾌﾟ､おもち1つ
昼:おせち一通りを少しずつ､おもち1つ
夜:ﾃﾞﾗｯｸｽのｸﾘｽﾋﾟｰ生地Mｻｲｽﾞ(ﾋﾟｻﾞﾊｯﾄ)を1/2
間食:みかん3つ､ﾎｯﾄﾐﾙｸ1杯
骨盤回し
ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿでﾏｯｻｰｼﾞ
麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
腹筋30回
背筋30回
初詣から明け方帰宅して、1日中家でｺﾞﾛｺﾞﾛ
あしたは朝から彼氏とﾊﾞｰｹﾞﾝ♪
いっぱい歩く(･ｖ･〃)
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 21:30:56 ID:aWNKoQXy]
- 一日の計は元旦にあり。
- 77 名前：おわ@165*63*57 [2008/01/01(火) 21:54:32 ID:YnxFQmdy]
- 【参加表明】
ストレッチ､間食しない
ジョギング､筋トレ
自分に甘えないように頑張ります。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 22:19:33 ID:tslDr5DZ]
- つ na-na.cc/i.cfm?id=Kagishippo
- 79 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv mailto:sage [2008/01/01(火) 22:29:51 ID:gIKX5MAH]
- >>34
69.0(+1.2)
朝→寝てたのでなし
昼→あんこ餅(小さいの4つ)
醤油餅2個
夜→13種類のサラダ
野菜炒め
鳥肉のｶｼｭｰﾅｯﾂ炒め少し
間食→なし
運動→半身浴(ﾏｯｻｰｼﾞしながら)
今日は寝正月…
なんも動いてない(-ω-)
明日はバイト&初売りに行ってきまーす★
- 80 名前：あみぃ*155*57*52*♀ ◆dj1G6TgQ7c mailto:sage [2008/01/01(火) 23:08:43 ID:/dMHKo9z]
- 【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
●なるべく1200kcal以下
●なるべく歩く
●週３を目安にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
冬休みなって食べ過ぎて、更に酷いことになってしまったので、気合いいれて頑張ります！！
- 81 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/01(火) 23:10:36 ID:CrQFn7yJ]
- >>44
朝寝てたからなし
昼金時豆10粒
牛すじ肉
ゆで水菜ｻﾗﾀﾞ
夜マルシンハンバーグ
白菜ｷﾑﾁ
スクワット70回
骨盤体操10分
ストレッチ*マッサージ
腹筋150回ひねり腹筋50回
- 82 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/01(火) 23:11:31 ID:CrQFn7yJ]
- >>44
朝寝てたからなし
昼金時豆10粒
牛すじ肉
ゆで水菜ｻﾗﾀﾞ
夜マルシンハンバーグ
白菜ｷﾑﾁ
スクワット70回
骨盤体操10分
ストレッチ*マッサージ
腹筋150回ひねり腹筋50回
- 83 名前：きなこ@157*50.5*48*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/01(火) 23:19:21 ID:6ZlPYbhC]
- >>46
50.5(＋0.3)
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)
昼:雑煮(餅1切)､黒豆､昆布巻き(2切)､伊達巻(5切)､くりきんとん(1個)､小肌の酢漬け(5切)､蓮根の酢漬け(3切)､かまぼこ(2切)､サラダ(キャベツ､大根､きゅうり､ワカメ､カリフラワー)､きんぴらごぼうのごぼう1本､和菓子
夜:サラダ(昼と同じ)､小肌の酢漬け､蟹
運動:ショコ､ストレッチ､縄跳び､腹筋､ウエストひねり､半身浴
昼に気を抜いたせいか体重増加・・・
停滞期のせいもありなかなか減らない｡
- 84 名前：あたるん ◆mU1M5Udk4w mailto:sage [2008/01/01(火) 23:54:32 ID:t6eM+GFp]
- 前回>>62
今日 63.5(±0)
《食事》
朝 トースト1枚、コーヒー
昼 雑炊(一人鍋1杯分)
夜 雑煮、おせち
……今日食べ過ぎたーorz
《運動》
ビリーズ・ブート・キャンプ(基礎編)1H
ウォーキング1H
腹筋、背筋50回ずつ
- 85 名前：ﾈﾗｰ mailto:sage [2008/01/01(火) 23:56:09 ID:AHue505l]
- 宣言時>>16
現在54㌔(±0)
昨日今日、正月だからって食べ過ぎた気がする(´・ω・`)
いつもの倍の筋トレします!
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/02(水) 00:10:46 ID:4fhh5Y7D]
- １日頑張って燃える脂肪はせいぜい100gくらいです。
日々の体重に一喜一憂せず、地道に頑張ってください。
- 87 名前：にっと@167*55*52*♀ ◆EOZgn84GbE mailto:sage [2008/01/02(水) 00:18:03 ID:8Hw+80fB]
- 参加表明>>61
オフロ上がり測定↓
55.7(+0.7)
快便
朝→うどん だて巻き 昆布の煮物 きんぴらごぼう 大根の煮物
昼→朝と同じメニュー…
夜→餃子２コ 白米 朝昼の残りの煮物
間食→ショートケーキ２口 焼き菓子４カケ
早速増量orz
ケーキや間食類がまずった
55以上ってゆうのを久しぶりに見たからかなり凹んだ…
もう58には戻りたくない。
明日は餅の誘惑に負けないっ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 00:57:15 ID:p+mpPl5H]
- 現在160/48.7
45㎏目指して今日から頑張ります(*_*)
17時頃食べたラーメンが胃もたれして気持ち悪い…
- 89 名前：りょーた@171*68*62*♂ mailto:sage [2008/01/02(水) 00:58:03 ID:Xxd2Uf+y]
- >>49
＜食事＞
朝⇒伊達巻 から揚げ 黒豆 雑煮(餅1コ)
昼⇒から揚げ 餃子 伊達巻 かまぼこ 餅2コ
夜⇒チャーハン 餃子 コロッケ2コ 焼き鳥1本
間食⇒チョコモナカジャンボ1コ パン少量
＜運動＞
なし
＜本日＞
66.8㌔(-1.2) 18.0㌫ BMI22.8
こうして書き出すと正直面倒だけど
今日1日の自分振り返れていいですね。
自分やる気あんのかなって感じ…＞＜
いつもよりは間食抑えられたから体重落ちたのかな!?
ちゃんと運動しなければ。
- 90 名前：そらっぴ@159ｃｍ75ｋｇ*目標68ｋｇ*女 ◆kjLKh8NUks mailto:sage [2008/01/02(水) 01:15:31 ID:5h5VRY1v]
-
【参加表明】
今日から3月まで彼氏の仕事の予定で会えないので、それまでにキレイにかわいくなりたいです！
新年ということで決意を新たに本気で減量に挑戦したいと思います。
ダイエット方法：
食事はバランスよく野菜を中心に。
間食はしない。
できるだけ歩く。
ストレッチ、腕立て、背筋、腹筋は毎日行う。
本気出していきたいと思います！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 02:32:52 ID:SqB+Ku5I]
- 165/57.8…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 04:43:34 ID:ILszxH+C]
- ストレスが多いと食欲が増すみたいだ。
まず、ストレスのをできる限り絶つように努力しよう
- 93 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/02(水) 07:56:56 ID:SXpsm/Sm]
- >>60
63.6/11.7/
- 94 名前：くろあめ@150*47*44*♀ ◆kiRgL9J5wk [2008/01/02(水) 12:44:11 ID:Dwm1/i7v]
- 参加表明>>70
朝の測定４６．８…
今日は飲み会だけどあまり飲み食べし過ぎないようにする！
- 95 名前：年末雌豚@149*44*38*♀ ◆bGYxhbKwOE mailto:sage [2008/01/02(水) 14:14:33 ID:AXC7RSGt]
- 【参加表明】
クリスマスやら正月やらでダイエット中なのに３キロもデブった・・
絶対やせてやる！！
ダイエット方法:
今日から３日断食と下剤でおなかのものだして野菜、納豆、豆腐、おかゆの生活にもどします。
- 96 名前：力学マスター@169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6 [2008/01/02(水) 17:29:26 ID:V/o3fyTo]
- (1/2)64.2k
- 97 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2008/01/02(水) 17:41:53 ID:Q/nvNNPm]
- 報告しまーす。
元日で実家に帰っていたのでかなり食わされました。。。orz
【朝食】なし
【昼食】お雑煮（餅２個）、煮物、かまぼこ少々
【夕食】焼肉、ビール３缶（350ml）白ワイン２杯、その他諸々。
やばいなぁと思いながらも親が次から次へと料理を出すので仕方なし。
今日
【朝食、昼食】なし
午後は出かけて３時間ほど散歩、
その間に摂った物はカフェオレ一杯とドトールのバウムクーヘン半分。
夕飯は彼女、友人とこれから食べに行くのでまた報告します。
- 98 名前：啓*153*49*46◇m4awtm5 [2008/01/02(水) 18:16:48 ID:0VqElikm]
- >>39
朝 お雑煮 餅１つ
昼 大学芋
夜 手巻き寿司
郵便配達のバイト5時間
徒歩30分
結構食べたけど、動いたからまだましか。
- 99 名前：あや@167*52.2*49*♀ ◆V7VImZWg42 mailto:sage [2008/01/02(水) 18:37:51 ID:b3luFlKF]
- 【参加表明】
ドカ食いしてたら5日間で3キロ増えた…！
月末に職場の写真撮影があるのでなんとしても痩せたいです！！
ダイエット方法：
・夜は置き換え食以外食べない
・顔のマッサージをたくさんする
- 100 名前：あや@167*52.2*49*♀ ◆V7VImZWg42 mailto:sage [2008/01/02(水) 21:17:06 ID:b3luFlKF]
- >>99
51.0/21.5
便○
【食事】
朝 お雑煮 甘栗1粒 お茶
昼 お雑煮 かに 甘栗3粒 紅茶
夜 置きかえ
間食 チロルチョコ1粒（イチゴ大福味51カロリー）
【運動】
犬の散歩40分
午前中は初売りへ。
お雑煮に餅を入れるのは我慢した＞＜
久しぶりに半身浴をした。明日も頑張ろう！
- 101 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/02(水) 21:24:40 ID:CgzpqZtL]
- >>74
42.4kg(-0.2kg)
朝：お雑煮 青汁
昼：フィッシュバーガー オニオンリング サラダ
夜：お寿司
間食：スイートポテト２個
運動：筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット)15回×２セット ウォーキング＋ジョギング １時間
炭水化物取りすぎorz
- 102 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/02(水) 21:33:20 ID:E+T67BLK]
- >>44
朝46.2K 18.2%
朝ふがし.みかん
昼オムライスｻﾗﾀﾞ.チョコケーキ
夜抹茶パフｪ
間食かしわ餅
解禁日おわり(･∀･)
腹筋150ひねり腹筋50
スクワット35+50
骨盤体操
ストレッチ.マッサージ
- 103 名前：ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg mailto:sage [2008/01/02(水) 21:44:10 ID:OKKbacyN]
- 参加表明>>65
前回>>75
46.1kg(前回より-0.1kg)
[8:00a.m.計測]
朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:ｴﾋﾞｶﾚｰ､ｻﾗﾀﾞ
夜:回るお寿司6皿+温卵小うどん
間食:ｶﾞﾑ2粒､15時にてりやきﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰとｺｰﾗ1口…
+@:ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿ･麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ･骨盤回し･補強
食べ過ぎたーしょっぱなから目標ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
朝からﾊﾞｰｹﾞﾝで歩きまくり♪
ﾃﾞﾆﾑ､久々にXS入った(o・v・o)
けど太ももぱつぱつ××
どうやったら太もも痩せるんだろ
- 104 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/02(水) 21:55:24 ID:JM5WIRZO]
- >>34
朝の体重
67.6(-1.3)
朝→クノールスープ,80㌍アイス,茄子の肉挟み揚げ一個,唐揚げ一個
昼→和風ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ,サラダ2人前
夜→薄いﾋﾟｻﾞ3/4,伊達巻き
間食→ドーナツ少し,お煎餅半分,ラムネちょこちょこ
運動→バイトで福袋詰めだったのでかなり動いたかと…
こうやって書き出すと自分がいかに
ちょこちょこと食べてるか分かる…orz
とどめは今日の夜のﾋﾟｻﾞ…
明日体重計るの怖いです(=ё=;;)
- 105 名前：きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/02(水) 22:02:18 ID:m1UalSO5]
- 参加表明>>46
49.9(-0.6)
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)
昼(兼)夜:野菜スープ､小龍包(2個)､高菜炒飯(3口)､たこときゅうりのキムチ和え
運動:ショコ､ストレッチ､半身浴､腹筋､ウエストひねり
昼ご飯を4時に食べてしまったので夕飯も兼ねましたー
明日は規則正しく食べたいです(;ﾟДﾟ)
- 106 名前：ななせ@155*77.2*75*♀ ◆0WSm/8kG4c mailto:sage [2008/01/02(水) 23:52:53 ID:mBjJfB3G]
- >>48
今日の体重 77.0㎏
明日から生理（予定）
- 107 名前：りょーた@171*68*62*♂ mailto:sage [2008/01/03(木) 02:20:05 ID:Qm38DtQD]
- 最初>>49
前回>>89
＜食事＞
朝⇒メロンパン1コ 豆乳 ヨーグルト1コ
昼⇒チャーハン 餃子2コ タケノコ
夜⇒キス天 焼き鳥1本 雑煮(餅1コ) 伊達巻
間食⇒抹茶チョコ3コ
＜運動＞
筋トレ
10㌔ジョグ
＜本日＞
67.4(+0.6) 18.5㌫ BMI23.0
体重・体脂肪共に増量…＾＾；
やるべきことはやったので焦らずいこう。
- 108 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/03(木) 07:12:13 ID:ZW160U34]
- >>60
63.6/11.4/
- 109 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/03(木) 12:03:45 ID:GrSHshI+]
- >>43
60.0kg（+1.5kg）
朝：なし(寝坊)
昼：なし
夜：唐揚げ弁当、ハムと玉子のサンドイッチ
間食：なし
運動：特になし
大晦日、元旦と運動なし食事制限なしですごしたらさすがに増えました。
2日は人に会う。ひとまずお正月らしいすごし方はこれで終わり。
今日からまたコツコツ減らします。
- 110 名前：ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g [2008/01/03(木) 15:40:32 ID:CrR3NM3k]
- 【参加表明】
お正月太りは今日で終わり。
最終目標48ｷﾛ→3月末達成に向けて始動します。
ダイエット方法：
・1200ｷﾛｶﾛﾘｰ食事
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ1万歩
昨年本気でダイエットに取り組んで16ｷﾛ痩せました。
正月太りを含め、その波に乗り続け頑張るわ！。
- 111 名前：少し肥満@166*90*80*♀ ◆U4xujWJ/Jw mailto:sage [2008/01/03(木) 18:23:27 ID:fhlJKoua]
- 【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1000kcal以内で
栄養バランスよく食事のみ。
体脂肪率は現在38%～40%
- 112 名前：少し肥満@166*90*80*♀ ◆U4xujWJ/Jw mailto:sage [2008/01/03(木) 18:26:15 ID:fhlJKoua]
- 今パンツ1枚で体重計乗ってみたら
90.2Kgで38.4%だった
- 113 名前：力学マスター@169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6 [2008/01/03(木) 19:40:11 ID:RL6wLu04]
- >>69
(1/3)63.6k
- 114 名前：威圧感@178*98*88*♂*o> ◆ujm/zaY7NM mailto:sage [2008/01/03(木) 20:32:11 ID:jG/IZa8k]
- 無駄にデカイ俺も参加させてもらいますよと
方法
なるべく食わない
なるべく運動（エアロバイクとか）
質量保存の法則は重要だよね
- 115 名前：114 mailto:sage [2008/01/03(木) 20:33:49 ID:jG/IZa8k]
- ああ、すまん ハンドルが 男×男 になってしまった
別にゲイじゃないのでいじめないでくれ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:とんとん@151*45*42 [2008/01/03(木) 20:41:04 ID:odCzpC4i]
- 決意表明 ３月中旬までに41Kg!
足を細くしてスカートはきたいです。
間食しない。
3食食べる。
毎日腹筋、スクワット、背筋、ストレッチする。
皆さんが頑張ってるので頑張れそうです。
- 117 名前：ちまき@155*43*40*女 ◆WXGiSVZK0w [2008/01/03(木) 20:54:56 ID:gHNE6vQT]
- >>101
42.4kg(±0kg)
朝：食パン ツナサラダ 青汁
昼：納豆ご飯
夜：おでん
間食：コーンスナック
運動：ショコ30分
腹筋15回×２セット
ひどい筋肉痛になりました…。
- 118 名前：あや@167*52.2*49*♀ ◆V7VImZWg42 mailto:sage [2008/01/03(木) 21:28:10 ID:lRHuhl6S]
- >>100
50.2(-0.8)/21.0
便◎
【食事】
朝 お茶2杯 お雑煮 苺5個 みかん サラダ
昼 お茶2杯 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ 鮭おにぎり 五目ちらし お寿司1貫 芋羊羹1口
夜 置きかえ
【運動など】
犬の散歩30分
半身浴30分
顔マッサージ
今日はダイエット本買った！
お昼にご飯もの食べすぎたぁ…orz
- 119 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/03(木) 21:55:30 ID:aX8ndVXy]
- >>34
68.4(+0.8)
朝→菓子パン2個,豚の角煮2切れ
昼→バイキング(酢豚,サラダ,ﾋﾟｻﾞ一切れ,ｺｰﾋｾﾞﾘｰ,ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ2杯,)
夜→ﾐﾆ串カツ一個,いなり寿司一個
間食→ｷｬﾗﾒﾙ4粒
運動→買い物しながら歩いた(40分くらい)
今日はお昼バイキングだったので夜は少な目(当たり前)
お正月気分は今日で終わりー!!!
明日からバイトだー(´･ω･`)
気合いを入れましょう!!
- 120 名前：きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/03(木) 22:32:15 ID:KbXjgXeS]
- 参加表明>>46
50.4(＋0.5)
朝:サラダ(キャベツ､きゅうり)､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)
昼:サラダ(きゅうり､キャベツ､大根､カリフラワー)､たくあん､おしるこ2杯(餅1個)
間:アーモンドチョコ(1粒)､栗(1/2個)､甘酒(4杯)
夜:サラダ(キャベツ､もやし､カリフラワー､ワカメ､きゅうり)､たくあん(3枚)､小松菜炒め､白菜の漬物､鰊の昆布巻き(4切)
運動:ウエストひねり､腹筋､ストレッチ､半身浴､ショコ
間食余分orz
停滞期つらい(´･ω･)
- 121 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/03(木) 22:51:27 ID:gC6GfrKd]
- >>44
体重46.5K(+0.3)
体脂肪率17.9(-0.3)
朝昼兼もち２つ
夜ベーコンレタスバーガー
マックフルーリー
間食ルマンド3つ
夜マクドとか＼(^^)／
スクワット50+20
骨盤体操.ストレッチ.マッサージ
腹筋150回.ひねり腹筋50回
- 122 名前：もかる@155*56.4*53*♀ ◆HqF.apE8NI [2008/01/04(金) 06:09:10 ID:HPB1UU2F]
- >>23
今朝の体重 56.8（+0.4）
昨日飲み会あって１日トータルで1700キロカロリーくらいなった
お正月イベントももう終わりだし、今日からまた頑張る！
- 123 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/04(金) 07:09:57 ID:04JspyHR]
- >>60
64.6/12.1/
- 124 名前：ひびやん@164*58*55*♀ ◇+Za4oMOi mailto:sage [2008/01/04(金) 11:03:31 ID:+Za4oMOi]
- 参加表明
食事制限＋運動でなんとかやってみる
最終目標は48kg（今年の6月30日）
昨日
朝：豆パン
昼：ベーグル＋ポテトサラダ
夜：白菜と豚肉の鍋、納豆とキムチの卵焼き
運動
ピラティスDVD（40分）
腹筋30回、腕立て30回、スクワット30回
- 125 名前：力学マスター@169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6 [2008/01/04(金) 14:55:04 ID:eAYVEovj]
- >>69
(1/4)62.4k
何やら前スレより人が多くなってて盛り上がってますねｗ
- 126 名前：なか @165*82*77*性別♂ mailto:sage [2008/01/04(金) 14:59:12 ID:4ipPMowN]
- 【参加表明】
服を着こなすためにやせます！！！よろ
ダイエット方法：
・プールでウォーキング
・食事一日1500kcal
- 127 名前：ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g [2008/01/04(金) 19:14:53 ID:8EIv8lvJ]
- 参加表明>>110
今日の計測 54.4/29%
朝：りんご半分 コーンフレーク コーヒー
昼：肉団子の甘酢あん 小さいおにぎり
夜：白ワインのリゾット
ｳｫｰｷﾝｸﾞ：13000歩
- 128 名前：少し肥満@166*90*80*男 ◆U4xujWJ/Jw mailto:sage [2008/01/04(金) 20:41:10 ID:+aCFAjFl]
- 【参加表明】 >>111
今日の計測 89.6/37%
ダイエット方法：1日3食1000kcal以内で
栄養バランスよく食事のみ。
体脂肪率は現在38%～40%
運動０
- 129 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2008/01/04(金) 21:00:35 ID:X+dizvec]
- 報告です。
２日の夜は結局焼肉でした。
ただし摂取量は控えめ。酒もなし。
３日の食事
[朝食]なし
[昼食]りんご１個
[夕食]おかゆ、肉野菜炒めのサンチュ巻
家事と１時間半ほどの散歩。寝る前にも30分ほどの散歩。
４日の食事
[朝食]昨日の残り少々
[昼食] カレー
[夕食]焼きうどん、卵焼き（味付けなし）
運動は家事と散歩。足の調子が悪く、動く気力なし。
- 130 名前：ちまき@155*43*40*女 ◆WXGiSVZK0w [2008/01/04(金) 21:11:33 ID:KYxlpfBS]
- >>117
42.2kg(-0.2kg)
朝：青汁 栄養ドリンク
昼：ねぎ焼き
夜：みそラーメン1/2人前
間食：野菜かりんとう
運動：ショコ30分 筋トレ（腹筋 腕立て伏せ)10回×２セット
風邪を引いてしまいました。
- 131 名前：ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg mailto:sage [2008/01/04(金) 21:55:53 ID:0r3shikx]
- 参加表明>>65
前回>>103
46.7kg(前回より+0.6kg)
[20:00p.m.計測]
朝:ﾐﾙｸ､ｼﾁｭｰ､ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼:ｽｰﾌﾟ春雨
夜:野菜とお肉の炒めたの､ﾜｶﾒと山芋のｻﾗﾀﾞいっぱい､ごはん
間食:ｶﾞﾑ3粒､紅茶､ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ1/20ｶｯﾄ
+@:ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿ･麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ･骨盤回し･補強
- 132 名前：C＆S@165*50.8*48.5*♀ ◆UX9kXHUL42 [2008/01/04(金) 22:44:05 ID:6lsGyGpP]
- >>28
1/1～1/3まで帰省。
雑煮やすき焼き、お菓子をたんまり食べてしまいました。
1/4
51.8kg(+1.0kg)
22.0%
朝：チーズパン、野菜ジュース
昼：ラーメン、餃子
夜：サラダ
間食：まんじゅう
飲み物：ルイボスティー、爽健美茶
運動なし
年明けてから全然運動してないし、栄養偏って案の定太りました。
モチ下がり気味ですが、少しずつ頑張ろう。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 23:05:06 ID:0IrqAv1W]
- お正月の間、ジョギングも金トレも休んでたら、１,５キロ増えた
最近のペースだと３ヶ月分だ
鏡で見ると胃の辺りがぽっこりｗ
しゃーーーーっ！！ 又がんがるぅーーーーー！！！
- 134 名前：りょーた@171*68*62*♂ mailto:sage [2008/01/04(金) 23:59:53 ID:V5HW8Khr]
- 最初>>49
前回>>107
＜食事＞
朝⇒寝ててナシ
昼⇒トマトパスタ 抹茶ときなこのパフェ
夜⇒ご飯 サラダ カツ
間食⇒チョコケーキ1コ
＜運動＞
なし
＜本日＞
65.8㌔(-1.6) 17.5㌫ BMI22.5
昨日報告忘れて寝ちゃったけど
10㌔ジョグしました。
今日は寝坊して走れず＞＜
- 135 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/05(土) 00:15:54 ID:8y6Kv654]
- >>44
体重46.4K (-0.1)
体脂肪率18.2% (+0.3)
朝ルマンド５つ.ホットココア
昼大根水菜ｻﾗﾀﾞ
夜もちカレー
★腹筋150回ひねり腹筋50回
スクワット50回
ストレッチ.マッサージ.骨盤体操
- 136 名前：きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/05(土) 00:28:24 ID:3QzEFP4K]
- >>46
体重不明(1/5早朝に測定予定)
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(170g)､おしるこ(お麩)
昼:お好み焼き､サラダ
夜:サラダ､たくあん(3枚)､白菜の漬物､菜っ葉炒め､とろろ
運動:ウエストひねり､ショコ､縄跳び､ストレッチ､腹筋
朝風呂にするので体重は朝測ります(´･ω･)
- 137 名前：とんとん [2008/01/05(土) 00:32:35 ID:umg1l39A]
- >>148
朝 ご飯 納豆 チョコ
昼 おせんべい コアラノマーチ かりんとう ピーナッツパン
間食 ココア
夜 ご飯 お味噌汁 炒めもの 漬け物
今日すごくイライラしてどかぐいしちゃいました。
何でこんな食べちゃうのかな(ToT)
体重 44.6Kg(ｰ0.4)
- 138 名前：おたべ(´∀｀)@162*58*54*♀ ◆gH.zbXb2yQ [2008/01/05(土) 00:40:19 ID:pIwSLMlT]
- >>52
参加表明しときながら結局３が日は外食・飲酒などばかりで駄目駄目でした・・・。
（５７キロ台前半から後半を行ったりきたり）
今日から心機一転頑張ります！！
56.2kg(-1.8kg)
朝：明治プロテインダイエット
昼：おでん（玉子・牛すじ・白滝・こんにゃく）・からあげくん八丁味噌味
晩：スイートポテト
運動：ホットヨガ（６０分）
エアロビ（４５分）・フラダンス（６０分）・バランスボール（３０分）
ブルブルマシーン（１０分）・腹筋４５回・その他１５回くらいずつ筋トレ
その他：岩盤ゲルマニウム２５分
- 139 名前：たま@158*53*49.8*♀ ◆KorX0HCHGU [2008/01/05(土) 03:59:03 ID:vsm8U886]
- 【参加表明】
バランスの良い食事とウォーキングと筋トレで頑張ります。
よろしくお願いします。
- 140 名前：板チョコお断り@162*60.4*59.0*♀ ◆pGIKVft7SQ mailto:sage [2008/01/05(土) 07:06:56 ID:JD2WWXxG]
- >>63
59.8kg (-0.6kg)
朝 ：５枚切トースト１枚、チーズ、コーヒー
昼 ：弁当半分（赤飯、ハンバーグ、煮しめ）、豚汁、みかん
夕 ：玄米ご飯１杯、ブロッコリーと卵の炒め物
間 ：レーズンチョコ２０粒、みかん
運動：なし
新年早々風邪で寝込む。まだ熱っぽい。
- 141 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/05(土) 07:44:06 ID:6Ot0WpoF]
- >>60
65.2/9.5/
- 142 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/05(土) 09:08:34 ID:S4voCe9X]
- >>34
67.4(-1kg)
朝→蒸し鶏サラダ,ヨーグルト
昼→ドーナツ2個,烏龍茶,カフェオレ
夜→お雑煮(餅なし)2杯,カニ,チキン少し
運動→バイト(接客業立ち仕事)7時間
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/05(土) 09:29:53 ID:/r3CIJbQ]
- >>88
今計ったら48.4でした(^-^)
本当に少しずつだけど痩せてってる。
お腹空いたらｶｶｵ86&のﾋﾞﾀｰﾁｮｺ一切れをなめる。
水たくさん飲む。
骨盤のゆがみを取る体操する。
頑張ります(｀・ω・´)
- 144 名前：もかる@155*56.4*53*♀ ◆HqF.apE8NI [2008/01/05(土) 10:07:16 ID:UC7UzqF2]
- >>23
>>122
今朝56.2 27%
朝：ロールケーキ１切れ クリーム入りデニッシュ 458kcal
昼：モスのエビチリパオ 370kcal
夜：ざるそば100g ゆでレバーをキャベツと玉ねぎ生姜醤油で 435kcal
間食：黒砂糖まんじゅうミニ 120kcal
トータル1383kcalでまずまず
運動は通勤40分ウォーキング
早く55キロ台に戻りたい
- 145 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/05(土) 12:17:59 ID:WMONytFl]
- >>43
60.0kg（+-0kg）
食事メモ取り忘れ。しかも減ってない。
今日から完全に普段の生活に戻ります。
- 146 名前：ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g [2008/01/05(土) 19:55:22 ID:uir/XtOy]
- 参加表明>>110 前回>>127
今日の計測 54.2/28.8%（前回比-0.2ｷﾛ ﾄｰﾀﾙｰ0.5ｷﾛ）
朝：コーヒー ドラ焼き
昼：にぎり寿司
夜：ﾘｿﾞｯﾄ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ：8000歩
正月太り解消まであと0.7ｷﾛ！！。来週中には53.3ｷﾛに戻すぞ！
- 147 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2008/01/05(土) 19:56:19 ID:72vRNp+R]
- 【朝食】ドトールのＡセット
【昼食】野沢菜ふりかけのスバゲッティ
【夕食】なし
運動は軽いウォーキングのみ。
普段は食事バランス良く野菜中心の生活ですが、食べ過ぎてるので、
今は食事量を減らしてまずは胃を小さくする作戦でやってます。
- 148 名前：A ◆hRJ9Ya./t. mailto:sage [2008/01/05(土) 20:26:27 ID:5/cLbfqE]
- 田舎から戻ってきた。
自分のペースでコントロールできるようになったので
今夜からダイエット開始です。
今日はもう充分にカロリーをとったので、今夜は野菜しか食べない。
- 149 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/05(土) 21:52:43 ID:fzMKiXCU]
- >>130
41.8kg(-0.4kg)
朝：キレートレモン エッグタルト
昼：炒飯 野菜炒め
夜：お寿司 青汁
間食：野菜スナック ダノンビオ ラブレ
運動：ウォーキング１時間 腹筋15回×２セット
ウォーキングが楽しくなってきました(^∇^)新しい靴欲しい。
- 150 名前：きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/05(土) 22:21:40 ID:3QzEFP4K]
- >>46
49.9(ｰ0.5)
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､きなこ餅(1切)､黒豆
昼:サラダ(キャベツ､ワカメ､切り干し大根､コーン､海苔)､たくあん(3枚)､数の子､餅(イチゴジャム)､餅(海苔と胡麻)
夜:サラダ(キャベツ､ワカメ､切り干し大根､コーン､お麩､豆腐(1/2パック))､たくあん(4枚)､キムチ､ソイジョイ
運動:ウエストひねり､半身浴､ストレッチ､腹筋､ショコ､縄跳び
明日は出掛けてカロリー消費しよう(´д｀)
- 151 名前：なか @165*82*77*性別♂ mailto:sage [2008/01/05(土) 23:18:42 ID:OFTzEDtr]
- 本日、彼女宅で計測したら８０ｋｇだった。？？？
朝：無し
昼：親子丼 抹茶アイス１/３カップ
夜：焼きうどん、にくじゃが、キムチスープ
母の手料理だとたべてしまう。
- 152 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/05(土) 23:33:50 ID:8y6Kv654]
- 体重46.3K(-0.1)
体脂肪率17.6(-0.6)
朝ホットココア おしるこ
昼みにたつたあげ カレールーのみ
夜なし
間食チョコ
★スクワット50+20
腹筋150ひねり腹筋50
ストレッチ.マッサージ
骨盤体操10分
- 153 名前：直@153*47*42*♀ ◆0mxX0uUrkg mailto:sage [2008/01/06(日) 01:34:27 ID:oT0JkN1H]
- 体重：47キロ(0)
摂取カロリーは1200キロカロリー以内に抑えつつ、毎日30分以上は筋トレをしてはいますが、変動無し。
体調が良くないので、ウォーキングしてなかったので当然といえば当然ですが。
ただ、毎日足上げ運動しているからお腹は引っ込んできました。
- 154 名前：板チョコお断り@162*60.4*59.0*♀ ◆pGIKVft7SQ mailto:sage [2008/01/06(日) 05:41:22 ID:PHPwsPkN]
- >>140
59.3kg(-0.5kg)
朝 ：5枚切トースト1枚,バター,ヨーグルト,干いちじく2,コーヒー
昼 ：じゃがいも小4個とツナ小1缶のチーズ焼,みかん
夕 ：ブロッコリーと卵の炒め物,クリームパン,みかん
間 ：レーズンチョコたくさん
運動：なし
咳がつらい。風邪で水分が抜けて体重が落ちた感じ。
- 155 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/06(日) 07:13:53 ID:B3G69rMT]
- >>60
64.6/9.4/
今日はもしかすると飲み会。時間に間に合えば。
- 156 名前：マウス@157*49.6*47.9*♀ ◆1S/cE3dwbI [2008/01/06(日) 08:17:55 ID:QCas9wgQ]
- 【参加表明】
春からの新生活に向けて頑張ります。
最終的には45kgをきりたいです。
食事→早食いをやめて腹八分
運動→毎日実行
生活→早寝早起き
- 157 名前：o(´□｀o)@160*55.5*53.5*♀ ◆hnwmr/gAD6 mailto:sage [2008/01/06(日) 08:23:16 ID:URiZXlAN]
- >>30
55.0kg/29.3%
今気付いたけどスタート体重69.9kgだった。
巨ピザから始めた事には変わりないな。
- 158 名前：ろろ ◆4EE.pioc.Y mailto:sage [2008/01/06(日) 09:52:24 ID:lmX0bZdW]
- #トリップ（文字列）
【参加表明】ろろ@158.5*51.8*50*♀#hnd158
ちょこちょこ食べていたら気がついたら増量していました。
最終的には今より４キロ減。
今月中に２キロ減を目指します
ダイエット方法：
夕食後食べない
ながら食いをしない
毎日ストレッチか運動をする
食事を毎日記録する
- 159 名前：ろろ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/06(日) 09:56:28 ID:lmX0bZdW]
- すみません、もう一回再投稿させてもらいます。
【参加表明】ろろ@158.5*51.8*50*♀
ちょこちょこ食べていたら気がついたら増量していました。
最終的には4月までに、今より４キロ減。
今月中に２キロ減を目指します
ダイエット方法：
夕食後食べない
ながら食いをしない
毎日ストレッチか運動をする
食事を毎日記録する
- 160 名前：フジコ@157*56･1*54･0*♀ [2008/01/06(日) 09:57:26 ID:md2XnjxE]
- 参加表明いたすます。
年末年始で脅威の5キロ太り。
もうほんと涙目なのでがんばります。
とりあえず夜の炭水化物抜きとお菓子抜き！
最終目標は46kg
- 161 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/06(日) 10:17:23 ID:P11Qrv3q]
- >>34
67.4kg(±0)
朝→あんこ餅一個,しょうゆ餅,伊達巻き二切れ
昼→豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,ご飯少し,ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜→野菜炒め
間食→ﾌﾞﾙｰﾍﾞｰﾘｰﾁｰｽﾞﾃﾞｨﾆｯｼｭ半分,ﾄﾞﾗﾔｷ
今日から生理スタート(=ё=;;)
生理中むくみやすいからなぜか太るんだよね…orz
- 162 名前：A ◆hRJ9Ya./t. mailto:sage [2008/01/06(日) 12:03:32 ID:oy9Ui5Dq]
- 朝 62.2kg
昨夜はりんごとみかんだけで寝れた
今日は朝はりんご１こと豆乳。
これから初詣なので食べ過ぎないようにしないと・・
体重減の願掛けしてこよう
はらへらずの指輪買ってこようかな
- 163 名前：力学マスター @169*70.1*65.1*♂ ◆UnD9L8Cjn6 [2008/01/06(日) 12:21:43 ID:VSEG+tjM]
- (1/6)62.7k
- 164 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/06(日) 12:39:06 ID:gAXxjGiC]
- >>43
60.0kg（+-0kg）
朝：ダイエットカルピス
昼：コーンスープ、マルチビタミン
夜：チキンカレー、ルーのみ
間食：ゆずアイス
運動：ウォーキング
- 165 名前：もかる@155*56.4*53*♀ ◆HqF.apE8NI [2008/01/06(日) 20:02:43 ID:c/v7SIZi]
- >>23
>>122
>>144
今朝 55.1 27.9%（実家の体重計）
朝：玄米ごはん165kcal キャベツと玉ねぎのおひたし200kcal
昼：ショコラフランス半分 カレーパン半分 キャラメルスコーン半分 チョコクロワッサンミニ半分 コーヒー 418kcal
夜：赤ワイン1杯 ソーセージ1本 ガーリックトースト２つ ピクルス ザワークラウト お茶2ポット 728kcal
間：エビマヨ１つ 苺1個半分 コーヒーの試飲 55kcal
トータル1566kcal 2時間のウォーキング
いつもの体重計と違うが減ってて嬉しい。
今日はすでに1800kcal摂取したので明日の測定が怖い。今からショコしますﾉｼ
- 166 名前：ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◇vNFYAR5c0g [2008/01/06(日) 20:20:17 ID:dFhu9Iw6]
- 参加表明>>110 前回>>146
今日の計測 53.9/29.1（前回比-0.3ｷﾛ、ﾄｰﾀﾙ-0.8ｷﾛ)
朝：コーヒー ドラ焼き
昼：煮込みうどん
夜：すき焼き 赤ワイン1杯 クッキー
ｳｫｰｷﾝｸﾞ14400歩
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 20:26:19 ID:5zT5fKG3]
- >>157
いや違いすぎだろw
>>163
コテハンが先月のだ
- 168 名前：巻@152*55*49*♀ mailto:sage [2008/01/06(日) 20:39:51 ID:H7lySpBX]
- 【参加表明】
正月ゴロリンで＋２キロ。
「いつまでもデブと思うなよ」読みながらレコーディングダイエットで痩せる。
。一日三食1300kcal以内。お菓子禁止！
服を買うのは痩せてから。って決めて４ヶ月経過・・
そろそろ買いに行かないとやばい・・・
- 169 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/06(日) 21:48:47 ID:UTuzqXt1]
- >>149
41.7kg(-0.1kg)
朝：コンフレーク 低脂肪乳
昼：しらたき麺の豆乳スープ
夜：炊き込みご飯 豚汁
間食：おからクッキー ダノンビオ
運動：ショコ30分 腹筋20回
おからクッキーを作ってみました(^^ゞ砂糖、バターをたっぷり使ってるから低カロではないけど、なかなか美味しかったです。
- 170 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/06(日) 22:08:35 ID:NyFDqAnI]
- 体重46K(-0.3)
体脂肪率18%(+0.4)
;)朝
カレールーのみ
;)昼(外食)
たらこレモンパスタ
サラダ
ケーキ(ドルチェ)
;)夜(外食)
塩焼きそば少し
豆腐ｻﾗﾀﾞ
ちぢみ
さつまスティック
卵やき2きれ
やたらたべすぎた(ノω-`)
明日確実増加←
★スクワット50+20
腹筋150ひねり50
ストレッチマッサージ
骨盤体操15分
- 171 名前：A ◆hRJ9Ya./t. mailto:sage [2008/01/06(日) 22:41:03 ID:oy9Ui5Dq]
- 初詣でお好み焼き2種、ジャガバタ、お焼きをお腹いっぱい食べる。
夕食で調整して、ぎりぎり1500kcal以内に抑える。
今から歯磨きして、減量願掛け指輪を装備しておこう
- 172 名前：カピバラさん@156*51.7*46.7*♀ ◆i69RNAzjZE mailto:sage [2008/01/06(日) 22:58:49 ID:GDvXciej]
- 【参加表明】
過去最高体重になりました＼(^o^)／
指までぷくぷくしてきた。
派手な大学の中、ピザで浮いているのでがんばります…
ダイエット方法：
朝・夜を脂肪燃焼スープ+七日間脂肪燃焼ダイエットのメニュー
昼のみ通常食
エアロバイクを1日30分～漕ぐ
禁菓子
- 173 名前：ろろ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/07(月) 00:20:41 ID:ASUmSd2u]
- >>159
朝 りんご8分の1 プルーン ヨーグルト コーヒー チーズ味ブラン1枚
蒟蒻ゼリー1個
昼 野菜ジュース200ml スタバの本日のコーヒー(ダイエットシュガー、無脂肪乳入)
夜 おでん(蒟蒻 はんぺん4分の1 練物1個 卵1個 人参 昆布) プルーン
間食 蒟蒻ゼリー ノンシュガーのど飴 ギャバチョコ 生姜湯 ファイブミニ
ラブレ(3個パックの1個)
運動 バレエレッスン２時間(ポアント含)
- 174 名前：とんとん@151*45*42 [2008/01/07(月) 00:37:33 ID:s5VeHFyS]
- >>116
朝 ケーキ
スープ
昼 納豆 味噌汁
夜 酢豚 お寿司 ヨーグルトゼリー
間食 チョコ クッキー みかん
腹筋
背筋
ストレッチ済み
自分意志弱すぎだー
うーん 主食増やして運動量増やしたほうがいいのかなぁ
- 175 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/07(月) 07:13:43 ID:dRYmi3p0]
- >>60
63.5/10.0/
昨夜の飲み会は流れました
この3日間昼食は3連続で外食カレーでした
- 176 名前：フジコ@157*56･1*54･0*♀ [2008/01/07(月) 07:28:25 ID:82RDWEH2]
- >>160
昨日
朝 豚肉と水菜と白菜のうどん
昼 同じくソバ
夜 手羽先4つ 豆乳
今朝54･7だった・・・
誤差だとしてもうれしー！
今からトースト食べて腹筋して仕事いてきます！
- 177 名前：ひびやん@164*58*55*♀ ◇+Za4oMOi mailto:sage [2008/01/07(月) 10:05:37 ID:bp3t9IoE]
- >>124
57.6（-0.4kg)
昨日
朝：パン＋ローストポークでサンドウィッチ
昼：蒸しパン（サツマイモ入）
夜：パン、ビーフシチュー
運動：ピラティス
- 178 名前：あおい@154*55*50*♀ ◆w4OYWftBYI mailto:sage [2008/01/07(月) 11:05:13 ID:Bi5BHemK]
- 【参加表明】
仕事始めの本日より、参加させていただきます。
体重計に乗ると勇気がないのでおおよその予想で書いてみました。
・ウォーキング、外にいけなくても一日１０００歩は歩く
・ダンベル運動、ストレッチ、ヨガを気づいたらする。
・炭水化物を控える。
・夜は、眠くなるまで起きて睡眠時間を凝縮してとる。（だらだら寝ない）
がんばります。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 11:17:47 ID:SuJARYR0]
- >>178
開始体重もはからないの？
…まあいいけど
ダイエット成功した時に後悔すると思うよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 11:19:38 ID:Bi5BHemK]
- >>179
後悔？どうして？数字に惑わされるのが嫌なだけですが。
- 181 名前：179 [2008/01/07(月) 13:20:00 ID:SuJARYR0]
- >>180
いや、ゴメン
もちろん自由にしていいよ
ただ痩せた後に｢太ってた時の写真撮っときゃ良かった～｣とか言う人多いでしょ
太ってる時には目を背けたかった自分の脂肪も、落とした後にはむしろ誇りになるのね
自分はこれだけの努力をしてこれだけの成果を出した、と
長い努力の末に自分が何を得たのか曖昧だってのを後悔するんじゃないかな～って思っただけ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 14:10:09 ID:Bi5BHemK]
- >>181
なんでこんな絡まれなきゃならないのか不愉快だけど。
一日１レスがルールだよね？
逆になぜ、太ってた時の写真や体重が自慢になるのかな。
私は、元の体重に戻していく過程として捉えてるし、後悔などしませんよ。
むしろ思い出したくない過去といったほうがいい。
思い出すほうが後悔する。体重を戻すまでに、時間を無駄にしたとね。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 14:18:12 ID:9bn3AQMd]
- >一日１レスがルールだよね？
こんなこと言うんなら
まず自分がレスしなきゃいいのに。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 14:30:45 ID:wsxSodzT]
- >>182
この程度で不愉快になるなんて心が狭い証拠。
そんなに余裕のない状態ならダイエットなんて成功しないんじゃね？
>>179>>181は別に変な事言ってないし
ダイエットするのに開始体重を量らないなんておかしい。
数字に惑わされるかどうかなんて本人の気持ちしだいだろ。
これだけ言われて悔しいなら、結果出せばいいだけ。
まあ、続かないんだろうけどなｗ
- 185 名前：179 mailto:sage [2008/01/07(月) 14:43:03 ID:SuJARYR0]
- ？？？
絡んだつもりは全くないが…
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 14:45:17 ID:qQSuzhF0]
- >おおよその予想で書いてみました
予想、ねえ？w
- 187 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/07(月) 15:05:14 ID:t64QPuCh]
- >>43
60.0kg（+-0kg）
朝：ダイエットカルピス
昼：カレールーのみ、ブロッコリーサラダ、マルチビタミン
夜：マグロ中トロ刺身5枚、わかめと舞茸の味噌汁
間食：
運動：ウォーキング、軽い筋トレ
あれれ、落ちなくなったかなあ。
まさかここで停滞期とか言わないでよホメオ・・・ｏｒｚ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 15:07:51 ID:JNRVQlbG]
- >>183-186
ﾏｧ大目に見てやれ
3日で消えるだろこんなの
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 15:50:00 ID:xt6f047d]
- おおよそで開始体重出して、おおよそで目標体重出して、最終的におおよそで痩せた気になるのか・・・
ご立派な持論があるのはいいが、ここ体重落とすスレだし、正確な体重出さなくてどうするんだと思うんだけどな。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 19:59:07 ID:6xBuKncA]
- 確かに体重を落とすスレなので体重しっかりはからないと意味ないでしょ！
それが嫌なら他のスレ行けばいんだし、つか体重に縛られるってなんだよｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 20:17:50 ID:xIAZzb3F]
- >>187
そんな食生活で大丈夫？？
- 192 名前：ゆな@158*49*47*♀ ◆PrWf98vNvs mailto:sage [2008/01/07(月) 20:44:50 ID:Ka3GSDVA]
- 【参加表明】
ダイエット方法： ストレッチと筋トレ。間食をなるべく控える！
- 193 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/07(月) 21:36:16 ID:NYimzwrE]
- >>169
41.5kg(-0.2kg)
朝：青汁 スイートポテト２個 おからクッキー
昼：お弁当(豆サラダ、卵焼き、唐揚げ、いちご)
夜：ブリの照り焼き、磯辺揚げ、かき揚げ、豚汁、ご飯
間食：栗まんじゅう
運動：ウォーキング１時間 筋トレ(腹筋、腕立て)15回×２セット
料理は意外と体力仕事ですね(>_<)
- 194 名前：もかる@155*56.4*53*♀ ◆HqF.apE8NI [2008/01/07(月) 21:56:29 ID:cXrdJCTD]
- >>23 >>122 >>144>>165
今朝 55kg 27.7%
昨日
朝：横浜海軍カレー野菜いり 381kcal
昼：エンガワ軍艦1つ エンガワ1つ シーフードサラダ1つ ピリ辛えび1つ たこ焼き1つ チョコケーキ 520kcal
夜：ドーナツ一個 マシュマロ 350kcal
間：バームクーヘン２切れ 535kcal
トータル1786kcal 結局ショコはせず、腹筋50回
今日
朝：玄米ご飯165kcal 納豆105kcal 野菜たっぷり味噌汁80kcal
昼：ねぎとろおにぎり165kcal きんぴら107kcal 豆乳108kcal 野菜ジュース72kcal
夜：玄米七草粥 180kcal
間：あめ３つ100kcal せんべい2枚82kcal クッキー１つ50kcal 黒砂糖まんじゅう120kcal
トータル1334kcal 事務仕事8時間 1時間歩き
う～間食がなかなかやめられない
- 195 名前：力学マスター @169*70.1*65.1*♂ ◆UnD9L8Cjn6 [2008/01/07(月) 21:59:27 ID:IM0gT3KC]
- (1/7)63.3k
完全なる停滞期だー６３付近をいったりきたり・・・
早く６２を切りたい！！！！
- 196 名前：カピバラさん@156*51.7*46.7 ◆i69RNAzjZE mailto:sage [2008/01/07(月) 22:00:32 ID:LG+tEb78]
- 1/6 51.7kg
朝:スープ、りんご少し
昼:ジャワカレーセット、ジンジャーエール
夜:スープ、サラダ、いちご
エアバイ25分
1/7 50.8kg(-0.9)
朝:置き換えドリンク、いちご
昼:コロッケ、白身魚のフライ小３つ、キャベツ千切り、ツナパン、チョコパン
夜:ブロッコリー半株、トマト少し、スープ一杯
スクワット少し、エアバイ35分
今日はバイト早番。
お昼2時とかだからおなかすいてたくさん食べちゃったよorz
偏食で肉中心の食生活を野菜と果物中心に変えたからか、
順調に体重は減ってるけど、
この食べ過ぎがどう響くか…
ブロッコリーはレンジでチンして食べるとかなりｳﾏｰだし腹持ちがいいね。
エアバイおわた今でもおなかいっぱい。
明日も頑張る。
- 197 名前：きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/07(月) 22:07:47 ID:2LmIpGzU]
- >>46
49.9(±0) 22.2%
朝:ヨーグルト(200g)､りんご(1/2)､餅一切(みそ)
昼:酒蒸しパン､サラダ(キャベツ､水菜､きゅうり､ワカメ､ヤングコーン､お麸､大根､ひじき)
夜:豆腐(一パック)､納豆(一パック)､サラダ(水菜､キャベツ､きゅうり､ワカメ､大根)､七草粥
運動:ショコ､ウエストひねり､腹筋､半身浴､ストレッチ
今日は良く食べた
明日から学校(*･´ω`･)
気を抜かずにがんがるｗＷ
- 198 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/07(月) 22:17:38 ID:t64QPuCh]
- >>191
少食に慣れてきてるので、案外平気ですよ。
でも指摘通り今月に入ってちょっと偏りありますので
気をつけて徐々に直していきます。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 22:20:45 ID:PS13aSF5]
- >>190
数字に振り回されるから、適度期間で計ればいいじゃん。
なんだよ。えらそうに。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 22:21:16 ID:PS13aSF5]
- >>188
コテだして反論しろ
ｶｽ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 22:22:04 ID:PS13aSF5]
- >>186
言いがかりつけてるからか、顔ゆがんでるよｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 22:23:41 ID:PS13aSF5]
- この名無しでチャチャいれる巨大デブ単発ＩＤは、なんなん？
- 203 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/07(月) 22:24:58 ID:DUS3crko]
- 体重46.8(+0.8)
体脂肪率18.4(+0.4)
昨日たべすぎて便秘
で最悪だー
朝ミルクティ
昼ワッフル３/4 コアラのマーチ
夜なし
★スクワット50+20
腹筋150ひねり腹筋60
マッサージ.ストレッチ
骨盤体操
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 23:11:36 ID:KHKHk6Rx]
- おまえらがおせっかいなだけだろうが。デブどもが。
ID:9bn3AQMd
ID:wsxSodzT
ID:JNRVQlbG
ID:xt6f047d
ID:6xBuKncA
ID:SuJARYR0
- 205 名前：ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/08(火) 00:02:45 ID:ASUmSd2u]
- 今朝 52(＋0.2)
朝 りんご8分の1 プルーン ヨーグルト コーヒー チーズ味ブラン1枚
昼 メープルブラン ヨーグルト コーンスープ どら焼き半分
夕 りんご1個 干芋1枚 プルーン ランパ1枚の4分の1
間食 のど飴 生姜湯 缶コーヒー(小) ギャバチョコ3個
ファイブミニ ラブレ
運動 ストレッチ15分
風邪治さないとストレッチも続かないし、空腹満腹も微妙…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 00:25:07 ID:AN+liz7f]
- 今んとこ、なんとかリバウンドは収まったけど、おいらは正月から
ぜんざい作りに嵌ってる。今日は栗の甘露煮を作って入れて見たら
超、うまかった。ジョギングの距離を長めにしてるから、消費はしてる
けど、その分また甘い物が欲しくなる。 おれってバカだｗ
- 207 名前：ﾈﾗｰ [2008/01/08(火) 00:31:42 ID:FfQDb/1G]
- 宣言>>16
前回>>85
現在164/53(-1㌔)
きつい食事制限もせず、軽い筋トレくらいだったけど体重外見ともに変化ありました!ﾊﾟﾝﾂもM→S履けるまでに(^O^)まだ②頑張ります!
- 208 名前：あまぎ@178*82*75*♂ ◆EFA2awDVY2 mailto:sage [2008/01/08(火) 00:56:05 ID:sqxJkeJS]
- 【参加表明】
お酒を覚えてブクブクと…
4年かけて変わった体型を元に戻すために、がんばります。
よろしくお願いしますー
最終目標65kg！
- 209 名前：A（62.2） ◆hRJ9Ya./t. mailto:sage [2008/01/08(火) 03:46:10 ID:XFNQVcOJ]
- 朝 62.4kg
1900kcal
14km歩
- 210 名前：188 mailto:sage [2008/01/08(火) 04:09:33 ID:9/F2dk79]
- 予想で体重をｽﾞﾊﾞｯと測るお方ﾏﾀﾞｰ
昨日から見初めなのにｺﾃﾊﾝなんてあるわけねぇ
- 211 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/08(火) 07:06:34 ID:QAZ1qxSZ]
- >>60
62.9/10.5/
- 212 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2008/01/08(火) 07:38:00 ID:iUYL2MkH]
- 報告です。
【朝食、昼食】なし
【夕食】かき揚げ丼セット（かき揚げ丼とうどん）
一昨日の夜からもの凄い下痢でくたばってます。
ノロにやられたかなぁ……
- 213 名前：フジコ@157*56･1*53･0*♀ [2008/01/08(火) 10:25:16 ID:+NKKPI7/]
- >>160
今朝は54･2 体脂肪29･6
久しぶりにはかったら、体脂肪やべええ・・・！
だけど、日曜日にダイエットはじめてからすでに2キロ減ってるのは何なのか？！
誤差だと思うけど、目標をもう少し上げて頑張ります！
朝 トースト2枚 豆乳
昼 コンビニのてんぷら卵うどん
夜 酢飯のおにぎり１個
間食 かわらせんべい1枚 アメ３個
炭水化物ばっかとってるし！間食してるし！
今日は気をつけるぞー
- 214 名前：力学マスター @169*70.1*65.1*♂ ◆UnD9L8Cjn6 [2008/01/08(火) 11:30:19 ID:CSXdf73P]
- (1/8)63.1k
停滞期だーずっと体重が落ちてない・・・
- 215 名前：力学マスター @169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6 mailto:sage [2008/01/08(火) 11:32:01 ID:CSXdf73P]
- ↑名前間違ってましたorz
- 216 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/08(火) 12:07:13 ID:PO8L1r3r]
- >>43
60.0kg（+-0kg）
朝：無脂肪ヨーグルト
昼：キャベツサラダ、鳥手羽焼2本、マルチビタミン
夜：めんたいこサラダ、納豆ごはん少量、わかめの味噌汁
間食：ゆずれもん、キンカン1個
運動：ウォーキング、軽い筋トレ
うーん、やっぱり動かない。本格的に停滞期かな。
しばらく続くようなら目標体重を変えようと思います。
せめてお正月増える前の体重で停滞してほしかった。うまくいかないね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 12:53:07 ID:5g8WidL2]
- >>215
>>167
- 218 名前：もち@164*49.4*47*♀ ◆AftiVno5NM mailto:sage [2008/01/08(火) 13:36:06 ID:AykhVgxM]
- 【参加表明】
お正月増量分＋α、まずは減らしたいと思います。
また、お菓子を食事代わりにしてしまう事も度々あるので、
少しずつ改善していきたいです。
- 219 名前：A（62.2） ◆hRJ9Ya./t. mailto:sage [2008/01/08(火) 13:54:12 ID:XFNQVcOJ]
- 62.3kg
これからしっかり運動してきます
- 220 名前：年末雌豚@149*44*38*♀ ◆bGYxhbKwOE mailto:sage [2008/01/08(火) 15:56:26 ID:hRoOgUck]
- ４４キロ→４０キロ
断食後の食事がおもかったのか断食だけで３キロ減ったのに胃もたれでたべれなくなってさらに１キロ減った。
ちゃんと食事とれるようにしないとリバウンドしそうで怖い。。
- 221 名前：ゆな@158*49*47*♀ ◆PrWf98vNvs mailto:sage [2008/01/08(火) 17:51:47 ID:hRkCUtk+]
- 49㎏
朝食：なし
昼食：キムチ煮込みうどん（卵2個、玉ねぎ）
間食：なし
夕食：（これからだけど）キムチ雑炊（の予定）
朝→太もも筋トレ、昼→ストレッチ
- 222 名前：極楽@155*51.3*46.3*♀ ◆q9xju/EVzQ mailto:sage [2008/01/08(火) 20:03:17 ID:8zN8BDwQ]
- 【参加表明】
久しぶりに体重計に乗ったら気が遠くなりました。
元に戻します！
方法： ジム週４回 夜極力食べない プルプル サワサワ ストレッチ
- 223 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/08(火) 20:52:31 ID:Ii37Jtjx]
- >>193
41.3kg(-0.2kg)
朝：にんじん入り卵焼き いちご 青汁
昼：お弁当[ミニハンバーグ レタス サラダ(ブロッコリー、コーン、ポテト) キンピラゴボウ にんじん入り卵焼き いちご]
夜：牛肉の白菜包み ぜんざい
間食：プチシリーズのマメチップ 1/3
運動：ショコ30分 腹筋20回
お餅がまだまだあるから、夕飯はぜんざいにしました(>_<)
- 224 名前：ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g [2008/01/08(火) 22:00:26 ID:ieGMuiUh]
- 参加表明>>110 前回>>166
昨日体重が一気に500gも増えてて、カキコできなかったor2。
こんな弱い自分じゃダメだ！！。今度から増えてもショックで悶絶しても
逃げないわっ。
今日の計測 53.8ｷﾛ/29.4%（前回ｰ0.1ｷﾛ ﾄｰﾀﾙｰ0.9ｷﾛ）
朝：コーヒー アップルパイ（手作り） グレープフルーツ半分
昼：豆乳スープ もち２こ
夜：豆乳リゾット 春雨
ｳｫｰｷﾝｸﾞ12000歩
- 225 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/08(火) 22:09:00 ID:7JNG7dpC]
- >>34
ここ数日なんだかいらいらしてドガ食いしてしまった…orz
冬休みも終わりﾀｲﾐﾝｸﾞも良く生理も終わったので
また今日から頑張らせてもらいます(･ω･)／
体重→68.0(±0)
朝→ご飯(夫婦茶碗一杯分),里芋の煮物,ぶり大根
昼→お弁当
(ご飯は朝と同じ量,おかずは450㌍くらい)
夜→こんにゃくとちくわの炒めもの,蒸し焼売3個,ﾄﾞｰﾅﾂ一口
間食→飴2個,パン半分(160㌍)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分,時間を空けて40分
明日も頑張ります!!!
- 226 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2008/01/08(火) 22:09:26 ID:iUYL2MkH]
- 報告です。
【朝食】玉子ロール、クルミパン
【昼食】鶏肉とキャベツの炒め物、味噌汁、ご飯
【夕食】白菜と鶏肉の豆板醤煮、とろろ、ローストビーフ、ご飯
下痢が治ったので運動開始。
バイク20km、腹筋、ウォーキング約１時間半、その他２時間軽い運動。
久しぶりに３食摂取。もう眠い。。。
今週末に体重を計って名前欄の数値を書き替えます。
- 227 名前：チョロ@149*47*45*♀ ◆YtS55SPqnE [2008/01/08(火) 22:13:55 ID:lyg9mWPy]
- >>24
46.6(-0.4kg) 27％
増えたり減ったりしてるけど、グラフ化するとゆっくり右下がり。
この調子でまったりがんばります！
- 228 名前：すう [2008/01/08(火) 22:19:06 ID:4HZxAtZA]
- 今日から気合い
いれまあす
１６１すんち
４８きろ!!
めざせ４５きろお!!
- 229 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/08(火) 22:35:42 ID:cDWDa7y/]
- >>44
>>213
体重46K(-0.8)
体脂肪率17.9(-0.5)
朝どら焼き
昼焼芋３口.ココア
夜白菜ｷﾑﾁ.チョコショート
★骨盤体操10分
マッサージストレッチ
あしあげ10分
スクワット50+20
腹筋150回ひねり腹筋60回
- 230 名前：もち@164*49.4*47*♀ ◆AftiVno5NM [2008/01/08(火) 23:07:22 ID:IYU9w4T3]
- 体重：49.5kg
朝 ：チーズマヨトースト(６枚切り半分)、無糖カフェオレ(２杯)、みかん
昼 ：うどん(うどん半玉、卵、葱、豚肉、人参、大根、ホウレン草）、黒豆少し
夜 ：ご飯(半膳)、味噌汁(大根、ホウレン草)、里芋の煮物(２個)、
ウインナー(１本)、グラタン(２口程)、あさりの佃煮
間食：ロイズのナッティーバー(１本)、ロールケーキ(１切れ)、
シナモンロール(２口程)、無糖ミルクティー
相当お菓子を我慢しても、まだこの程度です・・・。
それでも食事らしい食事が出来たので、続けたいと思います。
- 231 名前：あおい mailto:sage [2008/01/08(火) 23:09:50 ID:q722cQj/]
- >>178
３日で飽きると罵倒されましたので、一日置きに記録します。
朝 ブラックコーヒー
昼 ごはん、佃煮、福豆
夜 揚げ出しとうふ、ごはん、お味噌汁、鶏肉
間食 みかん３個
ショコ 10分
ストレッチ 思い出した時そのつど
ヨガ ４ポーズ
半身浴
やや筋肉痛が残るが、モチベーション高まって快適。がんばろっと。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 23:34:46 ID:52+GyWNQ]
- >>231
何故そこで毎日じゃなく一日置きｗｗｗ
そもそもココはその日の正確な体重を報告しあい、報告内容をお互いに参考にしつつモチを持続させるスレであって
予想報告するスレじゃない。
おまいさんは↓に移動する事をお勧めするよ。
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/
チラシの裏 7枚目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196693206/
【毎日】運動前後にageるスレ【継続】 2日目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192281771/
１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ7日目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197618441/
モチ持続しつつがんがれ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 23:49:28 ID:q722cQj/]
- >>232
おせっかいは無用。テンプレを読んでこちらに決めたので。以後無視します。
- 234 名前：ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/09(水) 00:03:57 ID:DehLvvt5]
- 今朝 51.6(－0.4)
朝 りんご8分の1 プルーン ヨーグルト コーヒー チーズ味ブラン1枚
昼 メープルブラン ヨーグルト コーンスープ
夕 ベーグル一個 キャベツの千切り(加熱したら甘くておいしかった)
間食 のど飴 生姜湯 アセロラドリンク チョコ
ファイブミニ ラブレ 牛乳
運動 バレエ2時間弱
風邪で空腹感がないけど、のど飴が手放せない…
- 235 名前：おたべ(´∀｀)@162*58*53*♀ ◆gH.zbXb2yQ [2008/01/09(水) 00:32:33 ID:DzqXmCgG]
- 年明け早々DIONアク禁・・・
>>52
体重 56.2kg
朝：明治プロテインダイエット
昼：からあげくん・キーマカレーまん（半分）・肉まん
晩：いちご
間食：スタバのラテ（T)、チョコチップクッキー
運動：ホットヨガ（６０分）、ルーシーダットン（６０分）
ブルブルマシーン（１０分）、ジョーバ（１５分）
筋トレ（腹筋５０回など・・・）
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/09(水) 00:35:42 ID:1IfMxnGZ]
- 出遅れましたが今から僕も参戦したいと思います
現在177ｾﾝﾁ68ｷﾛです。目標は2月1日までに62ｷﾛにしたいです。
朝、鶏肉、サラダ
昼、なし
夜、サラダ、魚少々、肉少々、 そして毎日筋トレ(主に腹筋)
てな感じでやってます。
とりあえず今5日で2ｷﾛ近く落としました。頑張ります
- 237 名前：きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/09(水) 00:54:44 ID:VUlBdyPh]
- >>46
49.3(ｰ0.6)
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､餅(味噌)
昼:りんご(1/2)､ご飯(100g)､かぼちゃ煮物､卵焼き､ブロッコリー､白身魚フライ､かもめの玉子､味噌せんべい
夜:サラダ(水菜､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり)､かぼちゃ煮物､七草粥
運動:腹筋､ウエストひねり､ショコ
夕飯食べてから爆睡‥
生活リズムも改善したいなぁ(;´･ω･)
- 238 名前：麗羅*158*52.6*51*♀ [2008/01/09(水) 01:50:20 ID:DH+LTQDs]
- 【参加表明】４０キロ台目指したいのでレッツダイエット！
ダイエット方法：
半身浴一時間。（週に２回程、ゲルマ○スを入れての半身浴。）
その際、半身浴中、足や顔のマッサージ。
歩くときは、早歩きで歩く。階段を使う。間食は避ける。
サプリメント（野菜のやつとカロにチン）
- 239 名前：A（62.2） ◆hRJ9Ya./t. mailto:sage [2008/01/09(水) 02:43:51 ID:NzljkkUb]
- 62.3kg
1300kcal まぁまぁOKだが、
なるべく1200kcal以内にする。
これから歯磨きしてねます
夜は食べないこと。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 04:56:07 ID:oKT1HXKp]
- >>225
やけにｶｺｲｲトリップですねw
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 05:03:47 ID:oKT1HXKp]
- >>226
名前欄の数値は今月中は書き換えなくていいと思うけど。
でも開始以来計ってなかったのか。
楽しみだね。
- 242 名前：もかる@155*56.4*53*♀ ◆HqF.apE8NI [2008/01/09(水) 05:10:21 ID:RTRfCh4/]
- >>23>>122>>144>>165>>194
1/8朝 55.2 27.5%
朝：ふかし芋290kcal 野菜生活200ml68kcal
昼：玄米おにぎり165kcal 野菜味噌汁鶏胸160kcal カプチーノ44kcal
夜：黒蜜蒸しパン140kcal ロールケーキ350kcal カナッペ250kcal
間：クッキー1枚50kcal クラッカー100kcal
トータル1617kcal 仕事 1時間歩き
夜試作会で食べ過ぎた
今朝の体重は54.8 27.7
やっと55キロ切れた～
ただ体脂肪率が元に戻らないorz
- 243 名前：たま@158*53*49.8*♀ ◆KorX0HCHGU mailto:sage [2008/01/09(水) 05:51:28 ID:NOxoBL5L]
- >>139
51.9（-1.1）
朝：ご飯、みそ汁、ほうれん草
昼：麻婆豆腐、ご飯、りんご
夜：温野菜、コーヒーゼリー
- 244 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2008/01/09(水) 06:58:27 ID:C1IU9cQ4]
- >>241
ありがと～。
そっか、モチベーションを高める為に自分で数値を把握しておく事は大事だと思うけど、
数値は月末に書き替えた方が変化が劇的になって見てる方は楽しいかもねｗ
では月末に数値を書き替える事にしまーす♪
- 245 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/09(水) 08:35:03 ID:9KOhno3o]
- >>60
63.1/11.4/
気付かなかったけど昨日の時点で目標達成してましたね。
今日で既にオーバーしてるけどw
- 246 名前：ひびやん@164*58*55*♀ ◇+Za4oMOi mailto:sage [2008/01/09(水) 09:46:45 ID:C2U6jcuk]
- >>177
一昨日
57.0（-0.6kg)
朝：雑穀米＋もずくスープの雑炊
昼：社食（白米、お麩の味噌汁、サバの味噌煮、ほうれん草のおひたし、切り干し大根煮）
夜：あんかけ卵うどん（半玉）
運動：ピラティス
昨日
56.4（-0.6kg)
朝：雑穀米＋もずくスープの雑炊
昼：社食（白米、卵スープ、豆腐と豚肉のオイスターソース煮、もやしと梅肉の酢の物、揚げ茄子の肉味噌）
夜：もやしとセロリのサラダ、カブのあんかけ、蓮根のフライ
運動：ピラティス
食事は書き出してみると結構なおかずですね・・・
動く仕事なのでこれ以上の食事制限は無理かな
- 247 名前：いもくりなんきん@151*48.7*46.5*♀ ◆QWE8ZSUilM [2008/01/09(水) 10:39:53 ID:JQfMRNTo]
- 【参加表明】
・炭水化物を控えめに
・間食を減らす
・なるべく体を動かす
- 248 名前：カピバラさん@156*51.7*46.7 ◆i69RNAzjZE [2008/01/09(水) 11:04:07 ID:FDCs4guN]
- >>196
1/8 49.9kg(-1.8kg)
朝:トマト少し、ブロッコリー少し、スープ、フルーツジュレ
昼:卵とベーコンを炒めたもの、ごはん、白身魚のフライ小二個
夜:パイナップル、ブロッコリー
マッサージ
腰がいたくなったのでエアバイお休みしましたorz
でも今日からまたがんばります。
あと体重計るのを入浴後→起床後にしました。
- 249 名前：inubou@166*63*57*♂ ◆pAVBV2wSwU [2008/01/09(水) 11:26:24 ID:051z7GUt]
- 【参加表明】
ちょっとおそいですが、私も今日から参加させていただきます。
ストレス過食によって大増してしまったので･･･。
食事制限と運動、筋トレでがんばります。
- 250 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*58*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/09(水) 12:40:16 ID:mm0ww5Sk]
- >>43
59.5kg（-0.5kg）
朝：無脂肪ヨーグルト
昼：焼き鳥ナンコツ3本、マルチビタミン
夜：大根とちくわの煮物、ごはん少量、白菜の漬物
間食：なし
運動：ウォーキング、軽い筋トレ
やっと体重動いた。
けどしばらく停滞期と考えてすごします。
目標体重も控えめに設定し直します。
- 251 名前：りりか@155*46･2*45*♀ ◆7NffU3G94s [2008/01/09(水) 12:52:41 ID:v1c+egJD]
- 【参加表明】
バランスよく三食とる。
運動の消費カロリー分引いて1700以内にする。
- 252 名前：A（62.2） ◆hRJ9Ya./t. mailto:sage [2008/01/09(水) 13:56:17 ID:NzljkkUb]
- 62.5kg
微妙に増えているｗ
昨夜からサラダを大量に食べることにした
- 253 名前：ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g [2008/01/09(水) 20:10:46 ID:v5LAa2l2]
- 参加表明>>110 前回>>224
今日の計測 53.7ｷﾛ/26.8% （前回ｰ0.1ｷﾛ ﾄｰﾀﾙｰ1.0ｷﾛ）
朝：コーヒー ﾁｮｺﾊﾟﾝ(153kｶﾛﾘｰ) バナナ
昼：手作り弁当
夜：野菜焼きそば もちもち鯛焼き
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 16000歩
1キロ減を達成！！。あと1.7キロをこなすわ～～。
- 254 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/09(水) 20:46:22 ID:XXv2cBwl]
- >>223
41.0kg(-0.3kg)
朝：シソ昆布のおにぎり じゃがいものみそ汁 ダノンビオ 青汁
昼：お弁当[にんじんといんげんの肉巻き コーンときゅうりのサラダ ブロッコリーのマヨネーズ焼き ご飯 いちご ]
夜：大根と鶏肉、こんにゃくの煮物 レタスとニンジンのサラダ かぶ漬け 青菜とじゃこ入りご飯
間食：バニラアイス じゃがりこ
運動：ショコ30分 腹筋15回
さっき、家にあったじゃがりこを完食してしまいましたorz 300cal…。眠くなるまでショコ続けます。
- 255 名前：てばさき@168*51.2*48*♀ ◆C.//sLZ/mM mailto:sage [2008/01/09(水) 20:48:16 ID:I2/yeWVz]
- 【参加表明】
年末に食べ過ぎて3キロも太ってしまいました…
もとの48キロに戻れるまでがんばりたいです
･毎朝1時間のウォーキング
･一日の総カロリーをなるべく1500カロリー以内に抑える
･食べ過ぎないで腹八分に抑える
- 256 名前：とんとん@151*45*42*♀ [2008/01/09(水) 22:40:02 ID:Wo9EjOS+]
- 朝 ココア クッキー
昼 ご飯 納豆 煮物
夜 ご飯 ながいもの酢づけ こんにゃく するめ 味噌汁 鮭の塩焼き
間食 牛乳 飴 ピーナッツ＆小魚 みかん
どうしてもイライラして間食してしまう…
さて今日から徹夜だー
お菓子食べないように頑張ろうー
- 257 名前：麗羅*158*52.6*51*♀ [2008/01/09(水) 22:49:30 ID:DH+LTQDs]
- >>238
52.6→52.2
朝：トースト一枚（苺ジャム付き）、コーヒー一杯、グレープフルーツ半分
サプリメント（野菜パー○ェクト、カロニチン）
昼：あんぱん一個、卵三分の一、ミニトマト一個、干し柿三分の一
、キウイ一切れ
夜：ご飯一杯、おでん一杯、バニラアイス一杯、チョコレート、サプリメント
キウイ
・・・間食してるし。
半身浴（ゲル○バス入り）１時間２０分、３キロ程歩き
- 258 名前：ヒシアケボノ@165*73*70*♂ ◆x37MgT9i3E [2008/01/09(水) 23:06:06 ID:SvwppZaU]
- 【参加表明】
ダイエット方法
①夕食の前にキャベツ4分の1玉をゆっくり食う
②行ける時はジムに行く（クロストレーニング・筋トレ）
③間食しない
④夕食後、5分間足踏み
⑤マヨネーズ絶対禁止
宜しく頼むぜ（￣ー￣）y-.。o○
- 259 名前：猫@155*45*41*♀ [2008/01/09(水) 23:16:47 ID:y25799c8]
- 【参加表明】
間食を止め、３食ちゃんと食べる。
週１のテニスをさぼらない。ストレッチもかかさない。
体脂肪が２６％なんで、２０～２２％にしたいです。
よろしくお願いします。
トリップはあとで付けます。
- 260 名前：ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/09(水) 23:37:07 ID:DehLvvt5]
- 今朝 51.0(－0.6)
朝 りんご8分の1 プルーン ヨーグルト コーヒー チーズ味ブラン1枚
昼 ファミマのアップルレーズンパン3本入2本 ヨーグルト コーンスープ
夕 りんご１個 プルーン パスコ厚切バウム半分
間食 のど飴 生姜湯 はちみつりんご酢 チョコ
ファイブミニ ラブレ 牛乳
運動 できなかった(咳)
風邪の咳がおさまらない(:_;)
- 261 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/10(木) 00:02:34 ID:jfICwfRa]
- >>44
前回アンカーミスってた
すみません
体重45.8K(-0.2)
体脂肪率17.7%(-0.2)
朝ドーナツ1こ
昼クレープ オレンジジュース
夜ちゃんぽんめん半分
★スクワット50+20
ストレッチマッサージ
骨盤体操10分
腹筋150ひねり腹筋100
- 262 名前：きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/10(木) 00:35:50 ID:80h2hcM+]
- >>46
50.1(+0.8)
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､黒豆サブレ
昼:りんご(1/2)､ご飯､卵焼き茄子の味噌炒め､串揚げ2本､竹輪のきゅうり挟み
夜:サラダ(水菜､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり､ヤングコーン)､たくあん､昆布巻き､秋刀魚の開き
運動:ウエストひねり､ショコ､腹筋､半身浴､ストレッチ
夕飯でお腹いっぱいなのにそれ以上に食べてしまった(;´д｀)
反省して明日からはお腹いっぱいなら箸を止めるようにする！
- 263 名前：おたべ(´∀｀)@162*58*53*♀ ◆gH.zbXb2yQ mailto:sage [2008/01/10(木) 02:15:11 ID:Ldj9Y3/q]
- >>52>>235
体重 55.9kg（-0.3kg）
体脂肪 30.3%
朝：明治プロテインダイエット
昼：和風ステーキ・パン
夜：ドーナツ３つ・アメリカンコーヒー＠ミスド
運動：ウォーキング３０分・ヨガボール３０分・ヨガ６０分
ブルブルマシーン１０分
自宅にてDVD見ながらヨガ６５分
今日は食べ過ぎました＿|￣|○ でも体重減ってたのでどうにかホッ。
明日はホットヨガとか頑張ります。
- 264 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/10(木) 06:23:26 ID:51/XRyFL]
- >>34
67.8(-0.2)
朝→納豆卵ご飯,つみれ汁2杯
昼→お弁当(夫婦茶碗一杯分,おかず450㌍ほど)
夜→ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ,つみれ汁
間食→ﾄﾞｰﾅﾂ一口
運動→wii-fitで運動20分くらい
- 265 名前：ジーパン@158*53.8*50.8*♀◇ｘｐｓｔｅ7 mailto:sage [2008/01/10(木) 06:44:44 ID:QSpSFBzA]
- 【参加表明】
自分に自信が欲しいし、タンスの肥やし化
してるジーパンを履く為にも努力します！
ダイエット方法
1.毎日30分～1時間の有酸素運動。
2.少量だとしても炭水化物、たんぱく質、野菜だけは毎食
取り入れるようにする。
3.浮腫むような食べ物は出来るだけ避ける。
4.間食は特別禁止しない。
こんな感じで2月1日まで頑張ります。
- 266 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2008/01/10(木) 07:20:57 ID:rFPTukHq]
- 昨日の報告です。
【朝食】パン、スクランブルエッグ
【昼食】わかめうどん、白菜の煮物
【夕食】りんご１個
バイク15km、ウォーキング1.5時間、腹筋背筋、その他軽い運動１時間。
- 267 名前：りりか@155*46･2*45*♀ ◆7NffU3G94s mailto:sage [2008/01/10(木) 07:23:59 ID:2AbZ+FDS]
- >>251
昨日 46.2ｋｇ
朝：麦とろご飯 ぜんまい煮 鶏肉ピカタ （580）
昼：玄米ご飯&ごま塩 寄せ鍋 鶏肉ピカタ （520）
夜：皿うどん（500）
間食：はちみつ大根 牛乳 小枝 （163）
ビリー基本243 ショコ250
（心拍計で測定）
1763-493＝1270kcal
- 268 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/10(木) 07:32:52 ID:6x5Vxsqh]
- >>60
63.3/11.7/
- 269 名前：ひびやん@164*58*55*♀ ◇+Za4oMOi mailto:sage [2008/01/10(木) 10:05:38 ID:3376TKtw]
- >>246
56.0kg(-0.4kg)
朝：雑穀米＋もずくスープの雑炊
昼：社食（きのことベーコンのクリームスパゲッティー、ジャーマンポテト、蓮根とひじきのサラダ、わかめスープ）
夜：雑穀米、もやしとセロリのサラダ、カブのあんかけ、カンパチ切り身焼
運動：ピラティス
職場でダイエット宣言しようか悩み中。
社食の量が半端無くて調節して残すんですけど何だか申し訳なくて・・・。
栄養士さんに言って最初から800kcalくらいになるように減らしてもらおうかと。
- 270 名前：力学マスター @169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6 mailto:sage [2008/01/10(木) 11:15:48 ID:s6wEm8Cg]
- (1/8)63.1k
(1/9)62.9k
(1/10)62.7k
このあたりからずっと体重が落ちてない・・・・
誰か打開策ない？？＞＜。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 12:17:50 ID:4kpqDno5]
- >>270
落ちてる落ちてるw
まあ仮に停滞期だとしてもそれは階段の踊場
落とした体重を体に覚えさせる時期
将来食べ過ぎた時もこれ以上はなかなか増えない壁になる
…らしい
よく知らんが
- 272 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*58*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/10(木) 12:33:18 ID:0GgCAuKf]
- >>43
59.5kg（+-0kg）
食事メモ取り忘れ。
>>270
この板の停滞期スレを読むと、停滞期の大切さが分かって気持ちが楽になりますよ。
>>271のおっしゃるとおりなのと、停滞期にはサイズダウンや体脂肪ダウンがあるので
そちらを測って変化を楽しむといいみたいです。
- 273 名前：A（62.2） ◆hRJ9Ya./t. mailto:sage [2008/01/10(木) 13:26:25 ID:9j9i9BGS]
- 62.4kg
1900kcal
夜ラーメンを食べるために朝と昼を加減したが
やっぱりオーバーするね
- 274 名前：ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g [2008/01/10(木) 19:46:00 ID:Z83oFnRl]
- 参加表明>>110 前回>>253
今日の計測 53.7ｷﾛ/27.8% （前回±0ｷﾛ ﾄｰﾀﾙｰ1.0ｷﾛ）
朝：コーヒー りんご1/2個 ピーナッツパン
昼：手作り弁当
夜：煮込みうどん おから
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 7000歩
今日は歩けていない上に、お腹が痛い。でも歩かないと気持ち悪い～。
- 275 名前：てばさき@168*51.2*48*♀ ◆C.//sLZ/mM mailto:sage [2008/01/10(木) 21:17:21 ID:jKbYkbRS]
- 参加表明>>255
50,8kg/17,6%
朝*中華スープ(青梗菜､パプリカ､マッシュルーム､えのき､豚ひれ肉)、バターロール2個(ジャム&マーガリン)
ヨーグルト､いちご2個､韓国のり､味のり､ベビーチーズ1個､梅干1個､ホット豆乳1杯
昼*ご飯､春雨スープ(春雨､ブロッコリー､人参､パプリカ､マッシュルーム､えのき)､酢の物
照り焼きチキン2個､わさびふりかけ､コーヒー(砂糖､ミルク)
夜*雑炊(ブロッコリー､パプリカ､えのき､春雨､長ネギ､しめじ､ご飯)､カテージチーズ
納豆､ひらめのお刺身､大根､わさび､酢の物
間*のり2パック､抹茶飴1粒
運動*朝食前に1時間のウォーキング､買い物往復1時間30分
やばい
海苔うますぎる
- 276 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/10(木) 21:22:05 ID:TjfD/OQo]
- >>254
41.3kg(+0.3kg)
朝：大根とこんにゃくの煮物 ダノンビオ 青汁
昼：お弁当［ミニコロッケ レタスとコーンのサラダ エビチリ ごぼうとれんこんの素揚げ]
夜：炒飯 にんじんとかぶの葉のスープ
間食：麦芽コーヒー
運動：ショコ30分 ウォーキング１時間
案の定、体重が増えていました。ご飯類は１日２食まで、夜８時以降の間食は絶対禁止にして頑張ります。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/10(木) 21:24:18 ID:oueiYcVV]
- 股に野球バットを挟みながら・・・
勃起んぐセンター(ボッキングセンター)
というネタを流行らせて！
これをコピーしてできるだけ掲示板に貼ってくれ
- 278 名前：おたべ(´∀｀)@162*58*53*♀ ◆gH.zbXb2yQ mailto:sage [2008/01/10(木) 21:25:45 ID:UlkqmwrK]
- >>52>>263
体重 55.7kg(-0.2kg)
朝：明治プロテインダイエット
昼：おでん（こんにゃく・白滝・玉子・牛すじ）・肉まん半分
夜：ポンデダブルショコラ・カリーパン・アメリカンコーヒー
間食：いよかん
運動：ホットヨガ（９０分）・エアロビクス（４５分）
パワーヨガ（６０分）・ヨガ（６０分）
ブルブルマシーン（１０分）・ジョーバ（１５分）
今日はヨガづくしの1日でした（ｗ
そろそろ生理の時期・・・(ーー;)体重増えちゃうんだろうなぁ。。
- 279 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2008/01/10(木) 22:25:44 ID:rFPTukHq]
- 報告です。
【朝食】マンナンライス入りご飯、ポトフ
【昼食】醤油ラーメン（汁はほとんど飲んでない）
【夕食】なし
バイク20km、腹筋、背筋、ウォーキング２時間、軽い運動１時間。
- 280 名前：もち@164*49.4*47*♀ ◆AftiVno5NM [2008/01/10(木) 22:59:29 ID:CX26ewRs]
- 前回>>230
9日 体重48.8kg
朝 ：海老ピラフ(少し)、チーズマヨトースト(６枚切り半分)、
シナモンロール、無糖ミルクティー(２杯)
昼 ：ミルクティー(１缶)
夜 ：田楽味噌、フルーツケーキ(１切)、ゆず焼酎ロック(2杯)
間 ：ロールケーキ(１切)、みかん、無糖ミルクティー
小一時間ほど、バドミントン。
10日 体重49.0kg
朝 ：無糖カフェオレ(２杯)
昼 ：豚汁、安倍川餅と磯部巻き(各１)
夜 ：御飯(半膳)、味噌汁(キャベツ)、納豆(半パック)、生卵、
白菜と鶏肉・人参・茸クリーム煮、大根とがんもどきの煮物
ブルーベリーとクリームチーズのパン
間 ：フルーツケーキ(１切)、黄粉パン(ピンポン玉大３個)
クッキー(３枚)、無糖カフェオレ
48kg台が見えてきました。それにしても、今日は良く食べました。満足。
明日また頑張ります。
- 281 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/10(木) 23:34:44 ID:jfICwfRa]
- >>44
>>261
体重45.5K(-0.3)
体脂肪率18%(+0.3)
朝ホットココア
昼明石焼き４つ.ゴボウｻﾗﾀﾞ
野菜ジュース.いもプリン
夜かれいの煮付け５口
間食マロンケーキ
たべすぎた
★腹筋200ひねり腹筋50
骨盤体操.ストレッチ.マッサージ
スクワット50+20
- 282 名前：甘えんなデブ@158*45.7*42.5*♀ ◆VTK/ebHr62 [2008/01/10(木) 23:39:28 ID:yqI3ZezG]
- 【参加表明】
３月までに、45.7kg→40kgにしたいので、とりあえず２月までに42.5kg(-3.2kg)目指します。
ダイエット方法は、
＠晩御飯ダイエット(専用スレもあり)。
以前この方法で２ヶ月で４kg落とせたので。
＠コアリズム、ステッパー、出来るときは半身浴。
運動は必要です(`･ω･´)
＠早寝早起き
無駄な間食をしないためと健康のため。
明日から始めますので、20日までには44kgにはなっていたいです。
ちょっと過激ダイエットになりそうですが、
頑張ります！
- 283 名前：あおい@154*55*50*♀ ◇w4OYWftBYI mailto:sage [2008/01/10(木) 23:47:09 ID:WxQwiY4m]
- >>178>>231
暇をみて気づいたら小まめに体を動かす習慣が付いてきた。
筋肉痛を考慮し、無理のない運動を少々。便秘なし。
朝 ブラックコーヒー
昼 ごはん
夜 ごはん 納豆 野菜炒め 玉子焼き スープ
間食 さつまいも３分の１
むくみと冷えに注意する。
- 284 名前：きなこ@157*50.2*49*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/11(金) 00:44:41 ID:Tg65u0EN]
- >>46
49.3(ｰ0.8)
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､餅(味噌)
昼:りんご(1/2)､ご飯､卵焼き野菜の豚巻き(2個)､シューマイ(2個)､ブロッコリー
夜:ご飯､秋刀魚の開き､サラダ(水菜､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり)
運動:腹筋､ウォーキング20分
女の子の日が何ヵ月か止まっていたので病院に行ったら医者にダイエット禁止令を出されました(;´･ω･)
これからは無理なく頑張りたいです
体重を緩やかに落とすことが大事らしいので､とりあえず目標を49kgに変更したいと思います(;´д｀)
- 285 名前：ジーパン@158*53.8*50.8*♀◇ｘｐｓｔｅ7 mailto:sage [2008/01/11(金) 00:49:22 ID:7YH0GaI3]
- 朝 ビタミンガードコップ1杯
昼 ゆで卵半分 野菜生活100 チーズトースト
夜 バナナ ヨーグルト 野菜生活100
ジョギング30分 ステッパー30分
- 286 名前：麗羅*158*52.6*51*♀ [2008/01/11(金) 01:36:57 ID:Sp4fLSYJ]
- >>238>>257
52.2→52.6（はぁ・・・。）
朝：トースト（苺ジャム付き）一枚、コーヒー一杯、グレープフルーツ半分
サプリメント
昼：パン一個、ウインナー２個、卵少々、キウイ
夜：ご飯たくさん、ビーフ一枚、パン、サプリメント
半身浴：一時間とちょっと。
夜が駄目ですねぇ・・。昨日のゲルマ半身浴かなりすっきりしたので
明日また買ってくるかな・・・。
- 287 名前：端丸@170*80.5*78.5*♂ ◆Zb2hngVFc6 mailto:sage [2008/01/11(金) 06:28:00 ID:sEbTi74U]
- [参加表明]
ダイエット方法:主として筋トレ
現食事ｽﾀｲﾙは1日1食ドカ喰いタイプなので
小分けタイプに
中途からですが宜しく
- 288 名前：りりか@155*46･2*45*♀ ◆7NffU3G94s mailto:sage [2008/01/11(金) 07:17:05 ID:CbFs3lIT]
- >>267
昨日 45･2ｋｇ
朝：玄米ごはん&ふりかけ 寄せ鍋 きんぴらごぼう （６１０）
昼：カレーココナツ鍋 （５００）
夜：海老の練り物と油揚げにうどんが入ったおでん （４００）
間食：はちみつ大根 （３０）
クローディアシファーワークアウトロウアー （１５１）
ショコ （３５０）
（心拍計で測定）
1540-501=1039ｋcal
- 289 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/11(金) 07:33:43 ID:1E2fxOBE]
- >>34
67.6(-0.2)
朝→納豆卵ご飯,さつまあげ,ﾂﾐﾚ汁
昼→お弁当(ご飯は夫婦茶碗一杯分,おかずは450㌍程度)
夜→飲み会でした(-ω-)
いっぱい食べてしまいましたorz
運動→wii-fit15分
足筋肉痛だー
- 290 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/11(金) 08:23:28 ID:/3wcq9+W]
- >>60
63.7/10.2/
- 291 名前：ひびやん@164*58*55*♀ ◇+Za4oMOi mailto:sage [2008/01/11(金) 10:01:10 ID:pvbfUudo]
- >>269
56.0kg(±0kg)
朝：ミスドドーナツ、紅茶、りんご半分
昼：社食（キーマカレー、野菜スープ、大根のサラダ、オレンジババロア）
夜：シリアル
運動：ビリー45分
今日寿司屋で接待があるので昨日の夜と今日の朝はシリアルにしました。
- 292 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*58*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/11(金) 12:25:02 ID:nEq+uLaK]
- >>43
59.5kg（+-0kg）
朝：無脂肪ヨーグルト
昼：玉子かけごはん、マルチビタミン
夜：ロールパン１つ、サラダ、手羽フライドチキン1本、みかん1つ
間食：なし
運動：予防接種後のため休み
- 293 名前：A（62.2） ◆hRJ9Ya./t. mailto:sage [2008/01/11(金) 14:05:35 ID:O7CHF752]
- 62.2kg
1410kcal
- 294 名前：ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g [2008/01/11(金) 19:46:21 ID:6nY486wb]
- 参加表明>>110 前回>>274
今日の計測 53.6ｷﾛ/28.8% （前回ｰ0.1ｷﾛ ﾄｰﾀﾙｰ1.1ｷﾛ）
朝：コーヒー りんご1/2 ヨーグルト
昼：煮込みうどん
夜：中華丼 スープ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 10000歩
体重は徐々に減ってきているものの、体脂肪が順調に増えている。ノォ～～。
- 295 名前：ふじこ@160*54*52*♀ ◆9RYPI.pfjY [2008/01/11(金) 20:09:31 ID:DJvnGO4K]
- 【参加表明】
・１日三食きちんと食べる。
・間食を控える。
・歩く習慣をつける。・早く寝る。
12月の頭くらいから今日までに4キロも増えてしまいました。
間食を毎日しています。
来月に大切なライブがあるので
それまでに少しでも痩せたいです。
全身バランス良く痩せたいので、
極度な食事制限をしてバランスが悪くなったり、
胸が痩せていくのを少しでも抑えたいと思います。
よろしくお願いします。
- 296 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/11(金) 20:57:02 ID:7pjmRgTq]
- >>276
41.1kg(-0.2kg)
朝：うずらの卵のフライ ダノンビオ りんご半分 青汁
昼：お弁当［スコッチエッグ キャベツとかにかまぼこのサラダ かぼちゃの煮物 れんこん]
夜：鶏つくねの照り焼き 炒りうの花 えのきの大根おろしかけ 納豆ご飯
間食：麦芽コーヒー
運動：ショコ30分 筋トレ（腹筋、腕立て スクワット）10回×２セット
お肉と揚げ物が多めでした…。
- 297 名前：餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko [2008/01/11(金) 22:58:49 ID:QtPk8hKX]
- >>44
>>281
体重45.3K(-0.2)
体脂肪率17.5%(-0.5)
朝しょうがやきどん2口
昼なし
夜(外食)
えびレタスサラダ
とろサーモン2はまち2
中とろ2大トロ2卵2たい2
ほたて2かに1つぶ貝2
和風パフェ
チーズケーキ
★腹筋160ひねり腹筋50
ストレッチマッサージ
スクワット20骨盤体操
たべまくった;;
- 298 名前：ジーパン@158*53.8*50.8*♀◇ｘｐｓｔｅ7 mailto:sage [2008/01/11(金) 23:08:33 ID:7YH0GaI3]
- >>265
朝の体重 53.2kg(前日比-0.6kg)
朝 野菜生活100 チーズトースト 納豆 スイートポテト
昼 大根ツナサラダ 納豆巻き 唐揚げ
夜 抜き
ジョギング30分 ステッパー35分
- 299 名前：きなこ@157*50.2*49*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/11(金) 23:33:49 ID:Tg65u0EN]
- >>46
体重は明日の朝測定の予定
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)
昼:りんご(1/2)､ご飯､卵焼き､鮭､ミニハンバーグ､竹輪のきゅうり巻き
夜:サラダ(キャベツ､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり)､お粥(ワカメ､昆布､ささみ)味噌汁(キャベツ､大根､お麩)
運動:ショコ､腹筋
夜更かしで生活リズムが狂ってきたので補正する(ﾟωﾟ)
- 300 名前：チョロ@149*47*45*♀ ◆YtS55SPqnE [2008/01/12(土) 00:48:45 ID:w9/v5ZtR]
- >>24
>>227
46.0kg(-0.6) 25.5%
インフルエンザの予防接種したため運動なし。
目標まであと１キロ！！
- 301 名前：ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/12(土) 00:56:49 ID:Qp5Ksmhs]
- 10日 朝 51.0(＋－0)
朝 りんご8分の1 プルーン ヨーグルト コーヒー チーズ味ブラン1枚
昼 ペットボトルのほっとレモン
夕 冷やしきつねそば
間食 のど飴 チョコ プチ饅頭
ファイブミニ ラブレ
運動 できなかった
１１日
朝 ９７キロカロリーのシリアル ヨーグルト コーヒー
昼 ツナ卵クレープ コーヒー チョコ
夕 りんご ０カロリーゼリー 蒟蒻
間食 チョコ 厚切りバウム半分 牛乳 ファイブミニ ラブレ
運動 バレエ２時間
風邪もだいぶ治まったからもう少し体を動かそうと思います
風邪の咳がおさまらない(:_;)
- 302 名前：おたべ(´∀｀)@162*58*53*♀ ◆gH.zbXb2yQ mailto:sage [2008/01/12(土) 02:35:33 ID:TBl2raFL]
- >>52>>278
体重 55.8kg（+0.1kg）
朝：明治プロテインダイエット
昼：ベリーベリー＆バナナホットケーキ、アイスコーヒー
夜：オニオンリング、ココア
運動：エアロビクス４５分・フラダンス６０分・ヨガボール３０分
ブルブルマシーン１０分
明日ディナー行くから体重増えそう･･･。
生理直前でただでさえ痩せにくいし＿|￣|○
とりあえず昼抜こうかな。
- 303 名前：端丸@170*80.5*78.5*♂ ◆Zb2hngVFc6 mailto:sage [2008/01/12(土) 03:20:27 ID:AeAlBC9H]
- 参加>>287
本日の食事
深夜飯:ｺﾝﾋﾞﾆの大盛カレー、焼きソバぱん、メロンぱん、サラミ、ｿｰｾｰｼﾞ大
青汁
体脂肪を測ってみたら30%でした
- 304 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/12(土) 08:19:42 ID:NZHbLawr]
- >>60
62.4/12.0/
体重が落ちていると脂肪率が高く出るなあ
- 305 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/12(土) 09:35:21 ID:YvKE42/9]
- >>34
68.0(+0.4)
朝→ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ,ｺｰﾝﾌﾚｰｸ,春雨ｽｰﾌﾟ
昼→海草ｻﾗﾀﾞ,ホウレン草のごま和
夜→ｱｼﾞの開き,蒸しかぼちゃ,砂肝
間食→ﾄﾞｰﾅﾂ半分,ﾁﾛﾙﾁｮｺ一個,シミチョコ少し
運動→体育でサッカー15分
昨日はwii-fitやる暇がなかった(´;;ω;;｀)
今日は運動します(^O^)
- 306 名前：力学マスター @169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6 [2008/01/12(土) 13:33:03 ID:hn/LyZnK]
- >>69
(1/11)63.3k
(1/12)62.7k
>>271
いやそれが落ちてないんですよｗ
なるほどーそんなことがあるのですか、参考になります！
>>272
停滞期スレはたまに見てます！たぶん今停滞期だと思うので待ってみますｗ
今日は雨か・・・orz
- 307 名前：ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g [2008/01/12(土) 19:53:52 ID:YHASwaNG]
- 参加表明>>110 前回>>294
今日の計測 53.3ｷﾛ/28.8% （前回ｰ0.3ｷﾛ ﾄｰﾀﾙｰ1.4ｷﾛ）
朝：コーヒー よもぎぱん ヨーグルト りんご1/2
昼：あべかわ餅２こ 中華スープ
夜：鶏雑炊
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 8600歩
やっと正月太り解消です・・・長かったなぁ～～。
けど明日は新年会。一難去ってまた一難を体験できるなんて、ﾄﾎﾎ。
- 308 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/12(土) 21:01:56 ID:FvZLc0x/]
- >>296
41.2kg(+0.1kg)
朝：ホットケーキ＋はちみつ ダノンビオ りんご半分 青汁
昼：ミネストローネ 黒豆抹茶パン1/4 野菜ジュース
夜：水餃子(海老、肉、野菜)
間食：豆乳飲料(麦芽)
運動：ショコ30分
明日は温水プールに泳ぎに行ってきます(^∇^)
- 309 名前：もち@164*49.4*47*♀ ◆AftiVno5NM [2008/01/12(土) 22:36:52 ID:W7dvGute]
- 11日 体重48.5kg
朝 ：無糖カフェオレ(２杯)、レッドカレー
昼 ：無糖カフェオレ、フルーツケーキ(２切)
夜 ：焼酎ハイボール(１缶)、刺身鮪(５切)、
煮込みラーメン(茶碗２杯)、卵サラダ、クッキー３枚
12日 体重
- 310 名前：きなこ@157*50.2*49*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/12(土) 22:38:04 ID:wucrce2V]
- >>46
49.5(+0.2)
朝:りんご(1/2)､味噌汁(キャベツ､大根､お麩)
昼:きのこのピラフ､サラダ､タピオカ入りストロベリーティー
間食:スタバのカフェモカ
夜:餃子スープ､お粥(ささみ､ワカメ､ひじき､昆布)､サラダ(キャベツ､ワカメ､切り干し大根､ひじき)
運動:ウォーキング､ショコ､腹筋
今日はいつもよりバランス良く食べられた(*`･ω･)b
明日はストレス解消のためバイキングの予定
- 311 名前：もち@164*49.4*47*♀ ◆AftiVno5NM [2008/01/12(土) 22:43:10 ID:W7dvGute]
- 間違って送信押してしまった>>309
12日 体重 48.6kg
朝 ：無糖カフェオレ、フルーツケーキ(１切れ)、煮込みラーメン(茶碗１杯)
昼 ：ほうじ茶、クッキー(４枚)
夕 ：ゆず焼酎(ロック１杯)、ウインナー・ブロッコリー・茸のクリームチーズパスタ
ポンデケージョ(３個)
夜 ：ゆず焼酎(ロック２杯)、ショートケーキ、パイ(３枚)
間 ：無糖カフェオレ、クッキー(３枚)
大分食べてます・・・・。
書き出してみてびっくり。これでもやはり我慢しているつもり・・・。
とりあえず、48kg台キープしつつ、頑張ります。
- 312 名前：麗羅*158*52.6*51*♀ [2008/01/12(土) 23:16:55 ID:2aPKEYsn]
- >>238>>257>>286
52.8→52.6
また、食ってしまった・・・。
朝：トースト（苺ジャムいり）、コーヒー、グレープフルーツ半分
昼：ビーフ二枚、カレー、刺身、甘栗、お菓子
夜：なし
半身浴一時間とちょっと。四月にライブ行くことになったので少しでも痩せたい！
- 313 名前：りりか@155*46･2*45*♀ ◆7NffU3G94s mailto:sage [2008/01/12(土) 23:45:30 ID:YI0hjQvR]
- >>288
金曜 ４５．２ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ 牛乳 カレーココナツ鍋 （５４４）
昼：カレーココナツ鍋 おでん （８００）
間食：クロレラ乳酸菌 （６１）
ビリー基本 （２２３）
ショコ （２５５）
（心拍計で測定）
１４０５－４７８＝９２７kcal
土曜 ４５ｋｇ
朝：おいもとあずきのグラノーラ 牛乳 玄米ご飯ごま塩&ふりかけ
（５８４）
昼：鶏飯おにぎり 高菜おにぎり 唐揚げ たこやき （７０７）
夜：ご飯&ふりかけ 蓮根入りつくねあんかけ 塩野菜いため （６１０）
間食：ジャガビー アルフォート ザックル （５８１）
スノボ （５３０）
（本に載ってた消費カロリー）
２４８２－５３０＝１９５２ｋcal
- 314 名前：ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/13(日) 00:01:47 ID:Qp5Ksmhs]
- 体重 朝 50.6(-0.4)
朝 りんご8分の1 プルーン ヨーグルト コーヒー 厚切りバウム半分
昼 アップルパイ ポテトディニッシュ コーヒー
夕 りんご さくらんぼゼリー プルーン
間食 のど飴 チョコ ペットボトルのほっとレモン ダイエットコーラＳ
ファイブミニ ラブレ 牛乳
運動 バレエ２時間
夜にチョコ食べるのは今後我慢します
- 315 名前：てばさき@168*51.2*48*♀ ◆C.//sLZ/mM mailto:sage [2008/01/13(日) 07:28:33 ID:62tViURC]
- 参加表明>>255 前回>>275
昨日
51kg/19,3%
朝*味噌汁(青梗菜､にんじん､まいたけ､えのき､豆腐、牛肉)、苺5粒、ヨーグルト
韓国のり､ベビーチーズ1個､コーヒー(砂糖､ミルク)､ミートドリア
昼*ご飯､スープ(ブロッコリー､人参､パプリカ､マッシュルーム､えのき､ささみ)､
カルビ､ハンバーグ1個､コーヒー(砂糖､ミルク)
夜*チーズリゾット(ささみ､ブロッコリー､パプリカ､えのき､春雨､しめじ､ご飯)､ベビーチーズ､酢の物
韓国のり
間*紅茶飴1粒､かっぱえびせん一袋
- 316 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/13(日) 07:32:28 ID:uOhO2Q1e]
- >>34
66.8(-0.8)
朝→ﾍﾞｰｸﾞﾙ,ｿｰｾｰｼﾞ二本,ﾄﾞｰﾅﾂ半分
昼→温そうめん,さつまあげ
夜→大根ｻﾗﾀﾞ,牛筋煮込み半分,あさりの酒蒸し,ﾀｺのからあげ,なんこつからあげ半分
間食→KitKat一本,ﾄﾞｰﾅﾂ
運動→wiifit20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
今日も頑張ります(^O^)／
- 317 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/13(日) 08:18:30 ID:zmHh/n/g]
- >>60
62.1/12.3/
- 318 名前：端丸@170*80.5*78.5*♂ ◆Zb2hngVFc6 mailto:sage [2008/01/13(日) 11:00:24 ID:0K/MX21Y]
- 参加>>287 前回>>303
夜:ﾓｽ系ﾊﾞｰｶﾞｰx4 内SET1、ﾊﾞﾆﾗｼｪｲｸM、たこ焼き、青汁
やっぱり1食集中にorz
今日の筋ﾄﾚ○
一喜一憂してもあれなんで体重は5日ごとに計測
- 319 名前：ゆな@158*49*47*♀ ◆PrWf98vNvs mailto:sage [2008/01/13(日) 15:20:17 ID:3WhyWUow]
- 49
ちょっと外泊が続き、体重が計れませんでした
ダイエットらしいこともほとんど出来てません
49㎏維持
朝→なし
昼→太巻き4切れ
間食→アポロチョコレート、プリッツ
間食をしてしまった…今から運動します
- 320 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*58*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/13(日) 16:29:37 ID:mR8BIa7z]
- >>43
59.0kg（-0.5kg）
食事メモ取り忘れ。
この頃忙しくて不規則になりがち。
停滞期もあって体重量らなかったけど今量ったら少し減ってた。
モチ上がりそう。
>>306
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 321 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [2008/01/13(日) 20:54:32 ID:9wI7KHgG]
- >>308
41.3kg(+0.1kg)
朝：湯葉うどん ポテトサラダ ラブレ 青汁
昼：肉まん
夜：蟹すき鍋
運動：クロール20分 アクアウォーキング15分
スロトレ
水泳で、自分の体力のなさに愕然としました。本屋で、スロトレとお弁当の本を買いました(^-^)
- 322 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2008/01/13(日) 22:38:50 ID:TrKnOJnc]
- 昨日書き忘れたけど報告です。
昨日
【朝食】なし
【昼食】ラーメン、半チャーハン
【夕食】なし
雨が降っていたので余り出歩けなかった。
運動は軽いウォーキング30分ぐらい（近くのダイエーとか歩き回ってた）と、
ボディブレードを15分ほど。
今日
【朝食】なし
【昼食】ブッフェレストランで腹八分目ほど
【夕食】なし
ボディブレードを15分ほどとウォーキング1.5時間。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 22:54:53 ID:XTPO1nBP]
- 本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。
また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口 批判させてもらいました。
＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。 おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。
え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////
笑えるｗｗ 女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。
それでもあなたたちは加圧をしますか？ あなたたちの判断にまかせます。
追伸
まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり 現段階での使用はリスクが
大きすぎます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/13(日) 23:07:15 ID:Si1Bssd8]
- >>318
とりあえず朝昼にちゃんとした食事してみれば？
- 325 名前：麗羅*158*52.6*51*♀ [2008/01/13(日) 23:18:21 ID:V4lX0t5w]
- >>238>>257>>286>>312
52.6→51.8
朝：トースト（苺ジャムいり）、何か親が作った牛乳のおつゆっぽいの少し
サプリメント（野菜パー○ェクト、カロニチン）
昼：甘栗
夜：苺一個、林檎ジュース、サプリメント（野菜パー○ェクト、カロニチン）
半身浴一時間とちょっと、３㌔ほど歩き。明日は、踏み台昇降やってみようと思います！
- 326 名前：ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/14(月) 00:09:59 ID:DqoYO7I4]
- >159
朝 50.4(－0.2)
朝 りんご8分の1 プルーン ヨーグルト コーヒー チーズ味ブラン1枚
昼 スタバの味噌パウンドケーキ クッキー二枚 B＆Bのマフィン半分 コーヒー
夕 りんご半分 キャベツの千切り(加熱) 味噌汁(人参長ネギ) 蒟蒻
間食 チョコ ０キロカロリーゼリー 牛乳 ファイブミニ ラブレ 牛乳
運動 バレエ２時間
風邪も治まってきたら食欲戻ってきた(-_-;)
炭水化物中心な食事も改善しないとだめだなぁ
- 327 名前：きなこ@157*50.2*49*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/14(月) 00:20:10 ID:8lzE31wK]
- >>46
49.3(-0.2)
朝:みかん､ヨーグルト(200g)､お煎餅
間:ドトールの豆乳ラテ
昼:発芽玄米パン､マスカットティー
夜:ケーキバイキング
運動:腹筋
甘いもの久しぶりに食べたら重すぎて胃がヤラレタ‥
当分ケーキは見たくもない(;´･ω･)
- 328 名前：りりか@155*46･2*45*♀ ◆7NffU3G94s mailto:sage [2008/01/14(月) 06:51:14 ID:ycHbxVvK]
- >>313
昨日 ４６．１ｋｇ
朝：玄米ごはん キムチ納豆 ブロッコリー 大根とわかめの味噌汁 （５９０）
昼：手羽先唐揚げ （８２０）
間食：シュークリーム カスタードワッフル （５００）
クローデアシファーのロウアー （１６６）
ショコ （３６５）
（心拍計で測定）
１９１０－５３１＝１３７９ｋcal
- 329 名前：ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg mailto:sage [2008/01/14(月) 06:58:37 ID:K4jVn7lT]
- 参加表明>>65
前回>>131
46kg(前回より-0.7kg)
[21:00p.m.計測]
もうすぐ45kg☆
- 330 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/14(月) 07:31:01 ID:q794BAvL]
- >>60
63.4/11.2/
飴は控えよう
- 331 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/14(月) 10:13:58 ID:23n3LJL4]
- >>34
67.2(+0.4)
朝→納豆卵ご飯.ﾒﾝﾁｶﾂ.寿司三貫
昼→寿司10貫
夜→海草サラダ.チーズはんぺん
運動→wiifit20分
前の日結構運動したのに増えてるorz
毎日測るの辞めようかな…
- 332 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w mailto:sage [2008/01/14(月) 20:37:39 ID:qikDwuQx]
- >>321
41.5kg(+0.2kg)
朝：納豆ご飯 ダノンビオ 野菜ジュース
昼：レーズンパン 青汁
夜：おにぎり 唐揚げ 厚焼き卵
間食：プレーン
運動：ウォーキング１時間
また３食、炭水化物を取ってしまいました…。野菜はジュースだけだし。明日から気を引き締めて頑張ります！
- 333 名前：もち@164*49.4*47*♀ ◆AftiVno5NM [2008/01/14(月) 22:57:31 ID:/ozeDFwv]
- 前回>>311
13日 体重48.6kg
14日 体重48.9kg
朝 ：無糖カフェオレ、チョコ(１かけ)
昼 ：マックにて・・・無糖コーヒー、ポテト(Ｓ)、フィレオフィッシュ
夜 ：水炊き(白菜・茸類・豚肉・葱・くずきり・うどん)、缶チューハイ
間 ：無糖カフェオレ(２杯)、さきいか、ダックワーズ、クッキー(３枚)
自分的目標・・・週末には48kg前半にもっていきたい。
- 334 名前：てばさき@168*51.2*48*♀ ◆C.//sLZ/mM mailto:sage [2008/01/14(月) 23:51:47 ID:ZDGg7X/r]
- 参加表明>>255 前回>>315
昨日
51kg/19,3%
朝*豆乳､味噌汁(青梗菜､にんじん､まいたけ､えのき､豆腐)、苺5粒、ヨーグルト
韓国のり､ベビーチーズ1個､コーヒー(砂糖､ミルク)､そぼろご飯､梅干
昼*ご飯､春雨スープ(春雨､青梗菜､人参､長ネギ､マッシュルーム､えのき､ささみ)､カルビ
ベビーチーズ､酢の物
夜*外食(和定食みたいな感じの)
間*紅茶飴1粒､コーヒー(ミルク､砂糖)
今日
50,6kg/19,3%
朝*スープ(鶏肉､青梗菜､人参､椎茸､ブナピー)りんご､ヨーグルト､ベビーチーズ
のり､中華丼､梅干､豆乳
昼*外食(ホテルのランチ)
夜*雑炊(青梗菜､フォー､豚肉､人参､えのき､舞茸､ご飯)､ベビーチーズ4個
たくあん､韓国のり､焼き海苔
間*小籠包1個
運動*朝食前にウォーキング1時間
- 335 名前：ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/14(月) 23:53:10 ID:DqoYO7I4]
- 朝 50.6(＋0.2)
朝 りんご8分の1 プルーン ヨーグルト コーヒー チーズ味ブラン1枚
間 ペットボトルのほっとレモン 午後の紅茶ベルガモット
昼 ツナクレープ コーヒー
夕 りんご クッキー一枚 おつまみ昆布 生姜湯
間食 のど飴 チョコ ファイブミニ ラブレ 牛乳 蒟蒻ゼリー
運動 バレエ２時間
風邪の咳が続いていて辛い
餡子食べたいなぁ。朝食べようかな…
- 336 名前：ゆな@158*49*47*♀ ◆PrWf98vNvs mailto:sage [2008/01/14(月) 23:55:06 ID:TozR6USq]
- 48.8kg
水分の代謝が悪い体っぽいので、あんまり水分を取り過ぎないように、
体を冷やさないように気をつけようと思います。
昔から汗はかかない体質だったけど、水分を多めに取ると
具合悪くなったりするのは…
朝食：なし
昼食：きなこもち
夕食：キムチ鍋（野菜中心とは言え、ちょっと食べ過ぎた…）
運動：筋トレとストレッチ普段よりちょい多め
少し体がすっきりしてきた
- 337 名前：麗羅*158*52.6*51*♀ [2008/01/15(火) 01:03:49 ID:zQXQYOwP]
- >>238>>257>>286>>312>>325
51.8→52.0
朝：トースト（苺ジャムいり）、変な餅が入ったグラタン
サプリメント（野菜、カルニチン）
昼：菓子パン一個、チョコ
夜：苺いっぱい、みかんいっぱい、林檎、林檎ジュース、サプリメント（野菜、カルニチン）、風邪薬
半身浴一時間とちょっと。
今日は、夕方に熱だしてしまって、踏み台昇降したかったのに
できんかった・・・。もう元気になったので明日こそ、ショコります！
- 338 名前：(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*58*♀ ◆lZGVN7143Y mailto:sage [2008/01/15(火) 01:19:12 ID:8ZnVkxk6]
- >>43
59.0kg（+-0kg）
増えてもいないし減ってもいません。
食事メモ取り忘れの上、生活時間が不規則。
これが少しの間続くので報告が飛び飛びになります。
停滞期続いてるみたいなので、少しダイエットの事考えないように生活してみます。
（体が慣れてしまっているので食事は今までの流れを変えません。）
では、飛び飛び報告でしばらく続けます。
- 339 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/15(火) 06:59:34 ID:2eTvoQZA]
- >>60
63.5/12.5/
- 340 名前：りりか@155*46･2*45*♀ ◆7NffU3G94s mailto:sage [2008/01/15(火) 07:22:41 ID:0HXr8+ZL]
- >>328
昨日 ４５．８ｋｇ
朝：玄米ごはん キムチ 大根わかめ味噌汁 ハムエッグ （６６０）
昼：ピザ （１２０）
夜：たこ焼き （６５０）
間食： はちみつ大根 キャラメルクレープ 飴 （５７２）
運動 なし
２００２ｋcal
- 341 名前：o(´□｀o)@160*55.5*53.5*♀ ◆hnwmr/gAD6 mailto:sage [2008/01/15(火) 07:27:22 ID:+wIuY/BW]
- 【中間報告】
>>30>>157
55.9（+0.9）/28.6（-0.7）
ちょっと気が揺るんだ隙に増えとりました。油断大敵。
今朝から気を引き締めてまったりやっていきます。
>>167
フヒヒｗｗｻｰｾﾝｗｗ
- 342 名前：れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv [2008/01/15(火) 08:00:57 ID:A5Xw1Bj2]
- >>34
67.4(+0.2)
朝→納豆卵ご飯.さつまあげ.肉団子一個.ｳｲﾝﾅｰ小2本
昼→ﾄﾞｰﾅﾂ一個.ますおにぎり.ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
夜→ｺｰﾝｽｰﾌﾟ.ｻﾗﾀﾞ.生姜焼き少し
間食→Dﾎﾟｯﾌﾟ半分
運動→バイトで6時間くらい立ちっぱ
なんでか体重増えてるorz
やる気無くすなー(-ω-)
- 343 名前：でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY [2008/01/15(火) 08:14:46 ID:wNKD6xu9]
- 【朝食】りんご１個
【昼食】うどん、かき揚げ丼
【間食】チーズケーキ、コーヒー２杯
【夕食】チャーハン、餃子
ウォーキング１時間、ボディブレード１セット
昨日は友達に誘われててついつい食べ過ぎた。
今日からまたハードにやってきます。
- 344 名前：ひびやん@164*58*55*♀ ◇+Za4oMOi mailto:sage [2008/01/15(火) 09:24:09 ID:E1Cgy1hM]
- >>291
1/11
57.0（+1.0kg）
朝：シリアル
昼：社食（ごはん、味噌汁、から揚げ、サラダ、おしるこ）
夜：寿司、刺身、ビール、焼酎、ワイン、カクテル
運動：なし
1/12
57.0(変化なし)
朝、昼：パン、スクランブルエッグ、マッシュポテト、生ハム
夜：白菜と豚肉の水炊き、トッポキ、納豆、泡盛
運動：ピラティス
1/13
56.8（-0.2kg）
朝：雑穀米＋もずくスープの雑炊、納豆
昼：カレー、ナン、タンドリーチキン
夜：ひじきの高野豆腐、焼き鳥3本、泡盛、日本酒
運動：ピラティス
1/14
56.5(-0.3kg）
朝昼：雑穀米のおにぎり、納豆、生のりの味噌汁、卵焼き
夜：ビビンバ、にごり酒
運動：ピラティス、コアリズム
4連チャンで新年会の割には500gの増量に留まった・・・・
また今日から再スタートです！
- 345 名前：太美@155*62*59*♀ ◆ywFNbhgPkc mailto:sage [2008/01/15(火) 09:50:26 ID:fpds7Ovy]
- 【中間報告】
>>36>>37
体重 62.0kg → 61.8kg （-0.2kg）
この15日間で増えたり減ったり。
目標まで程遠い…。
後半はもっと頑張ります。
- 346 名前：直*153*47*42♀ ◆0mxX0uUrkg mailto:sage [2008/01/15(火) 18:20:01 ID:Z7ITXdkI]
- >>50>>153
【中間報告】
体重：47キロ変動なし。
過食した所為もあり、体重に動きはなし。
だけど、横から見た姿など多少の変化はあり。
食事制限は運動しなかった日を1200程度に抑えていました。
一応見た目重視の考えなので、今月中に2キロ(欲を言えば目標達成はしたいが)落ちればいいかな、と思っています。
- 347 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w mailto:sage [2008/01/15(火) 20:06:30 ID:MsBGLRtT]
- 【中間報告】
参加表明>>40
前回>>321
41.5kg(total -1.5kg)
(前回 ±0kg)
体重もちょうど中間地点です。後半は生理があるので、焦らず頑張ります。
朝：クラムチャウダー ダノンビオ 青汁
昼：ピーマンの肉詰め 大根とにんじんの煮物 ミニグラタン ミニカップうどん(麺のみ) いちご
夜：とんかつ ツナサラダ 納豆ご飯
間食：プルーン 薄焼き煎餅
運動：ショコ30分 スロトレ
- 348 名前：ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w mailto:sage [2008/01/15(火) 20:09:58 ID:MsBGLRtT]
- 前回>>332の間違いでした。ごめんなさい(>_<)
- 349 名前：ヘイ@186*95*80*♂ ◆pegadzjgM. mailto:sage [2008/01/15(火) 20:51:58 ID:Hf506G74]
- >>35
【中間報告】
95→90(-5kg)
先週88kgまでいったものの、３連休で運動もせず家で食っちゃ寝してたのがいけなかった・・・
>ショコ20分、筋トレ少々
ショコの方はバイト疲れで足が痛くて出来なかった
>飲み物は水かお茶だけ
水とお茶以外飲んでしまった
>ご飯は少し減らして、間食は止める
ご飯は少し減らしたが、間食は２、３回してしまった
後半は守れる程度にやってみます
・ご飯の量は前半のままキープする（おそらく1800前後）
・飲み物は低カロリーなら水・お茶以外もおｋ
・足に負担をかけない運動を家でする（３０分～１時間）
・間食を今度こそしない
・休みの日は３時間以上ウォーキングorジョギングする
- 350 名前：ヘイ@186*95*80*♂ ◆L1uJQUhZ/s mailto:sage [2008/01/15(火) 20:55:15 ID:Hf506G74]
- >>349
トリップ間違えました・・・（と言うか忘れたかも・・・）
これも違う場合は>>349のトリで続けます・・・
- 351 名前：もち@164*49.4*47*♀ ◆AftiVno5NM [2008/01/15(火) 21:23:54 ID:bMYo4pbE]
- 【中間報告】
15日 体重48.9kg(－0.5kg)
朝 ：無糖カフェオレ、昨日の残り鍋に卵を落としたもの、
チョコ(２かけ)、クッキー(４枚)
昼 ：無糖カフェオレ、ハヤシライス(小皿に)
夜 ：ゆず焼酎(ロック２杯)、餃子(３個)、さきいか、
間 ：クッキー(４枚)、ブッセ、チョコ(４かけ)
後半頑張る！今週中に48kg代前半に！！
- 352 名前：板チョコお断り@162*60.4*59.0*♀ ◆pGIKVft7SQ mailto:sage [2008/01/15(火) 21:46:10 ID:oAIatdm9]
- 【中間報告】
15日 体重59.6kg(月初-0.8kg、前回書込+0.3kg)
朝 ：トースト５枚切１枚、バター、ヨーグルト、プルーン２粒
昼 ：焼肉定食（ごはん半分、ポテトサラダ、吸物）
夜 ：おにぎり１個、春雨スープ 、大根と豚肉の煮物、みかん
間 ：チョコ（240kcal）、ミルキー３粒、フリスク
運動：TAEBO 40分 風邪のため２週間ぶり
間食がなぁ...
- 353 名前：ﾃﾞｸｽﾀﾝ@166*64*59*♀ mailto:sage [2008/01/15(火) 22:11:26 ID:GQO18p4t]
- >>20
【中間報告】
体重に変化なし｡
2ｷﾛ減ったが過食で元に戻った｡
少し我慢するとすぐ過食に走ってしまうので食事内容を検討してみますorz
- 354 名前：きなこ@157*50.2*49*♀ ◆mdYSgtHzfM mailto:sage [2008/01/15(火) 23:23:31 ID:qtceQS9i]
- >>46
49.4(+0.1)
1/14(昨日)
朝:ヨーグルト(250g)
昼:ライ麦パン､ミニフランスパン､かぼちゃあんパン､干し芋
夜:野菜スープ､たくあん､紅白す甘
1/15(今日)
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､紅白す甘
昼:ご飯(100g)､ウインナー､玉子焼き､ほうれん草のお浸し､白身魚のタルタルソースフライ､りんご(1/2)
夜:サラダ(レタス､水菜､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり)､雑炊(ゴボウ､葱､たこ､水菜､ワカメ､しめじ)､干し芋､柚子煎餅(2枚)
運動:腹筋､ショコ
す甘ウマー(｡ノД`)
- 355 名前：ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg mailto:sage [2008/01/15(火) 23:37:00 ID:o1UwIuFl]
- 参加表明>>65
前回>>329
45.6kg(前回より-0.4kg)
なかなか書きに来れないけどちょっとずつ落ちてきた☆
気を引き締めるために春からの制服は5号で申請する!!
- 356 名前：てばさき@168*51.2*48*♀ ◆C.//sLZ/mM mailto:sage [2008/01/15(火) 23:51:01 ID:FsNd1wVy]
- 参加表明>>255 前回>>334
50,2kg/18,4%
朝*豆乳､味噌汁(青梗菜､にんじん､長ネギ､えのき､豆腐)、りんご、ヨーグルト
韓国のり､ベビーチーズ1個､酢豚､ご飯､のりたまふりかけ
昼*ミスド(パフリング､海鮮野菜麺､カフェオレ)
夜*雑炊(春雨､ご飯､青梗菜､えのき､長ネギ､椎茸､豚肉)､ベビーチーズ1個
きんぴらごぼう､煮物
間*梅干1個
運動*朝食前に1時間のウォーキング
- 357 名前：無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc [2008/01/15(火) 23:54:37 ID:2eTvoQZA]
- >>60
中間報告を忘れていました
【中間報告】
体重/体脂肪率/
63.9/10.7/
↓
63.5/12.5/
イマイチです
体重以上に「普通の食事をする」という目標に対してまだまだです
- 358 名前：ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/16(水) 00:32:46 ID:IW3MYJKT]
- 朝50.8(＋0.2)
朝 りんご8分の1 プルーン ヨーグルト コーヒー
昼 おにぎり１個 アロエヨーグルト 缶コーヒー クッキー１枚 チョコ１個
夕 ベーグル１個 クッキー１枚 蒟蒻ゼリー１個 一口サイズの月餅
間食 のど飴 チョコ ペットボトルのほっとレモン
ファイブミニ ラブレ 牛乳
運動 バレエ1.5時間
遅い時間に食べるのはやめます。
咳が一度出ると止まらない(:_;)
- 359 名前：ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM mailto:sage [2008/01/16(水) 00:36:58 ID:IW3MYJKT]
- >>159
中間報告
51.8開始、現在50.8(－1)
順調に減っているから、気をゆるめないで頑張ります。
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