- 1 名前：ap ◆EUBk7dme2k [2007/12/09(日) 00:30:37 ID:YV+PwuM1]
- 気がつけば、いつの間にか100キロ超え。
周囲からも、「太り過ぎじゃね？」とか、
「メタボ糞」とか言われ、自暴自棄になりそ。
ってことで、ダイエットしるぜ。
毎日のダイエット成果を綴っていきます。
ちゃねらのみなさん、応援をよろしく。
また、100キロ → 80キロを目指されている方の
書き込みもよろしくです。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 00:37:08 ID:h88Ys3B4]
- 2get?
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 01:14:56 ID:w9JoBWuw]
- 身長と体脂肪率も書くのがよかろう
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 01:21:06 ID:NfPB0Hhq]
- 体重は違えど自分も日々励んでいる。一歩踏み出せさえすれば大丈夫！
一緒に頑張ろう(｀･ω･´)
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 01:41:14 ID:94PgUAT9]
- 頑張ってほしいけど、そういうのはブログでやってほしいな。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 01:48:17 ID:Aa0gVRzo]
- 諦めろ
100kg超級は物が違う
- 7 名前：ap ◆EUBk7dme2k [2007/12/09(日) 01:50:44 ID:YV+PwuM1]
- 体重:105kg
身長:182cm
標準体重:72.87kg
BMI:31.69
肥満度:44.08
体脂肪率:32
判定:あなたは太りすぎです。健康のためさっそく体脂肪を減らしましょう。
bodyfat.maxux.com/1.htm
↑のサイトを利用
オムロンの体脂肪計でもはかってみましたがほぼ同様の値です。
- 8 名前：ap ◆EUBk7dme2k [2007/12/09(日) 15:16:09 ID:YV+PwuM1]
- また食べ過ぎた…
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 15:38:31 ID:pTWihDTi]
- 私は125→66まで落としたよ。
45まで落とす予定
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 16:23:30 ID:dZAe86Pu]
- 俺は１００キロ超から62キロまで落とした。
やり方はカロリー計算と毎日30分～１時間のジョギングと言う王道中の王道。
ちなみに身長１７２センチ♂
正直言うとここまで体重あると10キロまではすんなり落ちる。
基礎代謝も、運動時の消費カロリーも普通の人間の比ではないからな。
それより停滞期をうまく乗り越えれるかが全てだ。
あと体重を落とす事より体脂肪を落とす事が苦労した。
36％→11％まで落としたがこればかりは食事に気を使うよりいかに身体動かすかって感じだった。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 16:32:08 ID:oNArha6x]
- おれは83キロから79キロまで落とした、３ヶ月かけて
エアロビクスをやってるから落としたというより勝手に落ちたな
3ヶ月以前と以降で飯の量を倍以上増やした
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 16:37:31 ID:W6j31n1h]
- >>9,10
どのくらいの期間かけました？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 17:39:31 ID:pHl/3aIU]
- １さんはタッパあるから痩せたら格好よくなりそう。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 18:22:11 ID:dZAe86Pu]
- >>12
１００キロの時ならなら１ヶ月で５～８キロまで余裕で落ちる。
そして１ヶ月半で10キロ前後まで落ちて、ここから１ヶ月の停滞期がくる。
この時が一番しんどい。
停滞期しないように調整するのが一番かもしれないけが、そんな器用な事できないし、結構意識して極端にやらないと落ちない。
そして停滞期すぎるとまた１ヶ月で５～７減って、また１ヶ月停滞する。
なんだかんだで一年かけておとしたけど80キロは４～５ヶ月で目指せるはず。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 20:06:46 ID:pTWihDTi]
- >>12
1年でここまで落とした。
食事制限＆踏み台昇降
ウォーキング、縄跳びもしたけど続かなかったからショコばっかやってた
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:35:10 ID:MHG/il3w]
- 22歳、今年の４月からダイエットして身長178cm体重128kg体脂肪36%→身長179cm体重78kg体脂肪17%になった
急激に落としたのと、まだ体重・体脂肪結構あるので皮は弛んでる部分はあるが、姿勢を正してれば目立たないぐらい
今月からは体重は気にせず、体幹の筋トレに重点置いてる。脂肪を落とすのに、少なくともあと２年はかかると見てる
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 23:03:52 ID:ZeUmSOpF]
- 身長184 体重130
痩せようと中2ぐらいのときから思ってるのに
実行できない自分をぼっこぼこにしたくなる
大学入学までの残り3ヶ月で100キロくらいまで落としたい
なんて夢見てる
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 23:30:04 ID:U1uqHn6l]
- >>17
その体重なら３カ月あれば30はきついが、20キロ以上おとせると思うが？
上にも書いてあるが体重があればそれだけ消費が激しい。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 23:38:52 ID:ZeUmSOpF]
- >>18
受験勉強が忙しくてね・・・
ビリーやってるんだけど 勉強を理由にサボっちゃうことあるんだよね・・
ビリーって本当に効果あるのかな？
つーか筋トレのみで痩せるのかな
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 23:41:33 ID:gPq72nFj]
- つ aerobile.sblo.jp/
- 21 名前：ap ◆EUBk7dme2k [2007/12/11(火) 09:22:01 ID:fCJUmQaJ]
- ふぅ、寒い中、走ってきた。
ああ、今週、来週と忘年会ラッシュよね。どしよ。
>>17
受験勉強が最優先でしょ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 12:35:26 ID:LespAjMm]
- １００ｋｇ⇒８０㎏は、８０㎏⇒６０㎏に比べると
半分位の努力ですむだろう。
絞れてくると、本当に落ちにくいよ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 19:43:00 ID:V5192v8w]
- >>22
人によるなぁ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:45:45 ID:fX/HVBQr]
- 33歳 身長177cm ♂
2月20日の俺（オムロンKarada Scan HBF-357で計測）
体重103.4kg BMI32.6 体脂肪率30% 骨格筋率30.2%
↓
12月11日の俺
体重93.3kg BMI29.8 体脂肪率28.8% 骨格筋率30.2%
主にウォーキング（月に600～1000分）と、
ここ3ヶ月くらいは2日に1回くらいでﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ。
食事は食べすぎないように気をつけ、カロリー高そうな
ものを避ける程度。職場の酒の誘いは結構付き合っちゃってる。
周りに「10kg痩せたんだよねぇ～」って言い触らしても反応薄いのが悔しい！
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟのおかげか、内臓脂肪はだいぶ減ったけど、代わりに
側筋が盛り上がってきてウェストはサイズ変わらず。
みんな頑張ってんなぁ～。
俺も70kg台目指して、もっと絞ります！！！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 06:32:47 ID:hLvtc7bc]
- >>24
その程度だと、毎日会ってるやつはデブとしか思わんだろーな
ダイエット始める前に会って以来のやつだと気付いてくれるはずだよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 07:00:56 ID:iPgYAJtQ]
- >>24
10ヶ月でたった10kg、そら誰も気付かないわ。
俺は３ヶ月で24kg落としたが、皆気がついた。
あんたは致命的に努力が足りない。食い過ぎ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 07:16:04 ID:+DiGEJhY]
- いいじゃまいか
まったく痩せられん奴だっているんだから。
きちんとダイエット継続できたら何年か後には目標体重になれるだろ？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 17:50:29 ID:81HqBVbU]
- >>19
ビリー+咀嚼やって
４ヶ月で98→84まで減った
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 19:43:05 ID:IHO8eeQy]
- インターネットやらないと痩せるかな？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 19:55:25 ID:Z4Nf02Ak]
- １００キロオーバーの奴はせめて15以上落とさないとほとんど気づかれずに終わるオチ。
１０キロでは１割。見た目には顔が少し痩けた位にしか見えない。
２０キロ落とすと全体的に締まるから全く見た目が違うんだよ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 20:44:47 ID:2Ppl9B4e]
- >>26
心配すんな。
おまえは絶対リバるｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 05:45:21 ID:Ci6Fvnrj]
- >>26
３ヶ月で24kg、そら落としすぎだわ。
俺は半年で20kg落としたが、皆気がついた。
あんたは致命的にダイエットを理解してない。リバウンド乙。
- 33 名前：ap ◆EUBk7dme2k [2007/12/19(水) 18:03:19 ID:OZ4aAS3c]
- 一週間で15単位以上飲まない様に心がけていたのだけども・・
今週、もう既に50単位こしてるわ。や?ぁいわ。
>>26
凄すぎます！！見習わなあかんな。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 18:15:03 ID:kwfyAJbD]
- >>26
あんまり褒められた痩せかたじゃないけど
お前さん凄いのは確かだわW
急激な変化だしまわりもびっくりだろうな
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/19(水) 22:01:10 ID:T1iKtS+V]
- >>26
時代遅れなダイエット方法取ればそりゃ誰だって急激に痩せれますよｗ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 01:52:16 ID:nVmH79sm]
- >>26の人気に嫉妬
もうリバウンドしてるころかな？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 12:46:11 ID:kp62Dih2]
- 俺も>>26位のペースで98から72㌔まで落としたが、以前の生活習慣改めて同じ方法継続してたらリバウンドなんざしない。今んとこダイエット始めて一年で60㌔。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/13(日) 02:11:15 ID:nioFrp2W]
- 98kgになって流石にやばいと思い始めてきたので
とりあえず85kgを目標にがんばってみる
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 12:42:10 ID:d2ZgVWKj]
- 俺も三ヶ月で-20減ったぞ
ニートだったから一日10時間運動出来たからだけど
カロリーも一日2500は摂ってたぜ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 01:16:39 ID:ljRcbdjB]
- >>38
仲間ですな。一緒に頑張りませう。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 12:53:13 ID:tos0i2i1]
- 元同志達に本当の現実を報告しよう。
スペック
１９歳♂
ビフォアー：１７７㎝ １１２㌔
アフター：１７８㎝ ６６㌔ 所要期間一年ちょい。
良かった事
・お前誰って友達に言われるくらい変わった。
・人生で初めて告られた。（しかも二人から）
・服が入る入る。快感
・自分に自信が持てる（一部の例外時除く）
・体が軽すぎる。余りに。運動が好きになった。
悪かった所
・疲れやすい。寒がりになった
次だ。一番の問題点。
・「裸になれない」
腹の皮は１００㌔超級の奴は下腹が完全にでるだろ？
それを自力のダイエットで健常人と同じ状態になるのは
無理があるらしい。俺は下腹の皮が大分余ってます。
後妊娠線も程度の差はあれでてくる。
だから１００㌔もし超えててダイエットする奴は
人生に絶望しておいた方がいいかもしれんよ。
思い描いてるようにはならん。
皮膚切る手術って幾らかかるんだろうか。
近いうち皮膚科に行くかな・・・。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 13:43:50 ID:f1dRrbZZ]
- >>41
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184686235/
に切った人いるぜ
諸経費含めて230万だってよ
- 43 名前：ap ◆EUBk7dme2k [2008/01/20(日) 13:58:58 ID:HmJbnSIU]
- ども、みなさん、今年もよろしく！
>>41
そりゃ、極端に痩せ過ぎだからじゃね？ 一年で50キロって、すげーよ。
で、近況だけど、職場近くのジムに通う事にした。
お仕事帰りに寄られるしな。ちょっと寄り道して～みたいな感覚でやっているから
今のところ、飽きていない。
体重も、5キロは痩せたっぽ。夏までには、80キロまで落としたいぜ。
じゃ、またね。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 14:22:46 ID:xWpG4TBk]
- >>41
2年半かけて45kg痩せたけど
皮は、ほとんどたるまなかったよ。
つまめば、皮が伸びるような感じはあったけど。
時間をかけて痩せればたるまないと
いろんなスレで書かれていたし
女なので急いで痩せると支障が出るのもあって
短期間決戦だけは避けてみた。
出産後もたるんだけど、時間がたてばそれなりに戻ったし
時間が経てば解決しそうだけどねぇ。
肉割れ線も薄くなって目立たなくなるし。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 14:23:16 ID:tos0i2i1]
- >>42
っぇ２３０万ｗ
人生おわた
>>43
110㌔位になると痩せたら乳首の位置も多少ずれるからな。
それでも胸と上腹部は熾烈な迄の筋トレで筋肉をつけたんだぜ。
おかげで胸は普通にしてればまぁ見られるし、上腹部も服の上からだと
締まってるように感じられる。
だが下腹だけは無理ｗ
肉割れ？っていうの？所謂三段腹みたいな奴？
あれなったらもう下腹の皮は戻らねえｗ
必死に毎日足上げ腹筋足上がらなくなるまでやってたら
垂れてる下腹の皮と急所の間辺り？腹横筋か？
がとてもよく発達してくれたよ・・・orz
まじ肉割れしてる奴だけはほんと覚悟しとけ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 14:33:02 ID:tos0i2i1]
- >>44
これは俺の勝手な予想だが、妊娠した時は中の胎児が大きくなることによって
お腹が膨れるわけだから、「肉割れ」はしてないよな。
だからきちんとしたケアさえすれば妊婦さんは元に戻るんじゃないかと推測
つまんじゃったら俺どこでも伸びるわー。
腕だろうと二の腕だろうと背中だろうと脇腹だろうと太股だろうとｒｙ
まぁ比較的足の方はましだったが・・・
筋肉つけたら外の部位は外見はまぁなんとかなったけど
やっぱ下腹はｒｙ
海もいけねーしプールもいけねーしそもそも知り合いにもばらせない。
このまま下腹さらけ出すのが怖くて独身貴族か
皮切るかしか俺には道がない気がする
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 14:54:43 ID:xWpG4TBk]
- >>46
妊娠時の肉割れはよくあるよ。
酷い人なんてメロンみたいになっちゃう人もいる。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 22:22:23 ID:xx7QXVVq]
- 身長173体重97から三週間くらいで90になったぞ
１日1000カロリー以内に収めてるけどツラくなくなってきた
体重計に乗るのが楽しみでしょうがない＾＾
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:45:07 ID:7IX1wfeD]
- 一般的に急激な減量、極端な食事制限は良くないとされる。
しかしそれは一般的な人間、一般人に言えることだ。
君たちは一般人ではない。いわば超人なのだ。
思い出して欲しい。
ここ1年風邪をひいたか？貧栄養で立ちくらみを感じたか？
君たちの身体は負荷に耐えられる強靭なものとなっている。
これを踏まえて、超人向けの減量を説明する。
一般的に基礎代謝以下となる食事制限は良くないと言われる。
一切無視で構わない。
超人の脂肪には尋常ではないエネルギーが蓄えられている。
限界まで摂取カロリーを下げろ。1日2日の絶食も全然おｋ。
こういう飢餓状態のために養ってきた脂肪だ。
栄養バランスも考える必要はない。
脂肪は重金属イオンなど毒物も蓄積しやすいが栄養素も蓄積しやすい。
不足した栄養素は脂肪中の備蓄栄養素が補ってくれる。
○○抜きダイエット、○○置換えダイエットどんと来いだ。
極端な食事制限は筋肉が落ちて基礎代謝が下がると言われている。
しかしカタボリックは、拒食症患者やビルダーのような極端な
低体脂肪で起こるものだ。脂肪を存分に蓄えた超人には無縁である。
仮にカタボリックが生じたとしても、筋肉は骨格筋のみではない。
生命活動に必須な内臓筋はそうそう低下するものではなく、
全体的な筋量の低下はそれほど大きくはない。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 23:46:33 ID:7IX1wfeD]
- 運動も特にする必要はない。
超人は一般人に比して常に40kg超のウェイトを抱えているに等しい。
二階の自室から一階の便所に行って糞して来るだけで、
40kgを背負って階段を降り、40kg抱えて中腰で3分ホールド、
40kgで階段上りだ。一般人なら「無理すんなよ」「お疲れ様でした」と
労わられる重労働だ。
超人は精々200m離れたコンビニに歩いていく程度で十分。
40kg超を背負って走るなど今どき佐川急便でもやらない自殺行為である。
これまでに出て来た極端な食事制限のデメリットも、
一般人にとっては事実ではある。
しかし、そんなことは80kgまで減量して、超人から一般人に
成り下がってから心配すればよい。
超人の80kg到達は一般人のスタート地点なのだ。
以上のように超人の減量は極端にやって構わない。
むしろ極端にやるべきだ。
超人が1ヶ月3～5kg減量したところで周囲は誰も気付きもしない。
しかし1ヶ月10kg減量すれば周囲のリアクションは大きい。
それが極端な食事制限のモチベーションとなる。
そして、80kg到達後も半年ぶり1年ぶりなどで会う知人からは
同様に大きなリアクションがある。
それが80kg到達後の一般人としてのさらなる地道な減量、
あるいは維持のモチベーションになるのである。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 02:00:21 ID:0AEEE+0n]
- ↑
これって、どこからの受け売りなの?
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 02:39:38 ID:M9pjbxvK]
- 私かなり太ってお腹肉割れしてるけど痩せても全くたるまなかったよ
身長とか違うから正確に比べるの難しいけどピークのときは>>1くらいのレベルだったと思う。今は標準おなかぺたんこ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 02:40:18 ID:YbFGf/Ze]
- 93→71までにはなったんだけど、なかなか60台に突入できない
75あたりから変化がスローになって困ってる
ちなみに身長171で水は飲む派でつ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 06:47:18 ID:G04TaGhC]
- 現在１０５㎏でつ。８０㎏目指して今日からダイエットしまつ。がんばるぞ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/13(水) 14:53:49 ID:lYn9DDEk]
- >>53
自分もそうだった。
90から71くらいまでで変化がなくなった。
多めに食っても食事制限しても変化がない。
だから開き直って数ヶ月適当に食って運動は犬がいるので
犬の散歩だけ続けていたら突然また減りだしたよ。
減りだしてくるとまたダイエット頑張ろうという気になれたw
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 19:30:36 ID:RdUygLuE]
- 105→現在73。
経験上、冬の間は減りが悪い。
- 57 名前：54 [2008/02/15(金) 14:45:18 ID:bLsck3PO]
- もうくじけそう・・・
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 00:15:41 ID:E41bcoWz]
- >>57
食事が？ 運動が？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 00:27:59 ID:3uuLckUN]
- >>57
くじけるの早すぎﾜﾗﾀ
まあ確かに禁煙と一緒でダイエットも最初の数日に一山あるけどね
でもここを乗り越えれば少しずつ軌道に乗ってくると思う
なんで痩せようと思ったのか知らないけど、せっかく決意したんだし、ここで諦めずにもうちょっと頑張ってみようよ
目標を達成した時、外見だけじゃなく、自分の中で何かが変わってると思うよ
- 60 名前：54 [2008/02/16(土) 06:57:29 ID:jZ8mm99E]
- >>59ありがとう。くじけずがんばるよ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 10:55:17 ID:HZpLnxcU]
- ダイエット始めてから腹の肉が異様に柔らかくなってきたんだけどこれって大丈夫なんでしょうか？それと同時に汗をかくようになってきたんだけどいい傾向なんですかね？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 16:51:41 ID:Y/66BZaq]
- >>60
「ダイエット」って、なにやってんの？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 17:25:47 ID:HZpLnxcU]
- >>62
食事制限と軽い筋トレです、あと仕事柄外での立ち仕事してます。食事制限は約1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしてます
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:18:31 ID:e215QH+M]
- 105kgを維持するカロリーを摂取していた頃と比べれば
1500kcalは辛いだろうね。バランスの悪い食事だったら尚更辛い。
一日2000kcalでバランスの良い食事を3食とってみて。
それだけでも、かなり落ちると思うよ。空腹感も全然違う。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:41:55 ID:Y/66BZaq]
- >>63
「約1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしてます」はともかく
それは、それまでの生活からどれくらい減らしてるの？
間食と脂質の摂りすぎに気をつけるだけでも、摂取カロリーは抑えられる。
食事自体を一気に減らすようなことしたら、そりゃキツくて当たり前。
あとは>>64さんとほぼ同意見。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:42:23 ID:HZpLnxcU]
- >>64
やっぱりもう少しｶﾛﾘｰ取ってもいいですかね？急にｶﾛﾘｰ減らし過ぎたのか５kg痩せてから減るのが微々たるものになってるんですよね(^o^;
栄養的にはﾊﾞﾗﾝｽ意識してるんで大丈夫かとは思ってます。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 18:59:05 ID:e215QH+M]
- 基礎代謝量や栄養所要量を知っていると
どれだけ食べてもいいか目安になっていいと思うよ。
急に体重が落ちれば、体が反応して落ちないようにセーブしてくる。
そう簡単には減らない。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 06:07:36 ID:sZ21Mw3C]
- 1週間で1キロやせました。たった1キロでもうれしいもんでつね。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 08:21:23 ID:oUE0KsT1]
- 身長 １５９ 体重 １０７．８
１月２７日よりダイエット開始
一日１４００キロカロリー
週３回トレーニングジムで筋トレしてます。
２３日経過して
２／１９ １０１．２（－６．６）
取り敢えずの目標は９９キロなので、後少し。
目標達成したら、７０キロまで頑張るつもりです。（その後は標準体重まで）
今まで色々ダイエットしたけど、多少のカロリー制限と筋トレが一番効果的みたいです。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 02:24:28 ID:ii53rpA4]
- 間食やめたら10日で2キロおちた。現在103キロでつ。
カロリー制限して3食食べているのでそれほど空腹で苦しむことはないです。
少量のごはんでもよく噛んで倍味わうようにしてます。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 07:21:22 ID:VY9VHLNs]
- 170㌢88㌔。
３ヶ月前は170㌢98㌔。
仕事が肉体労働になり、それはもう、てきめんにキツイし、食欲無くなった。
いまはだいぶ慣れてきた。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 17:18:57 ID:RYQxYbKf]
- １７８センチ ９４キロ ２６％
このままだと会社の4月の健康診断に引っ掛かる…orz
仕事のストレスを食い物で紛らわしたのが悪かったけど、２年で２５キロ増は正直ヤバいよね…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 15:17:36 ID:dl6jv0ez]
- 今日目出度く80キロ切りました。
あと５キロがんばるぞ。
- 74 名前：54 mailto:sage [2008/03/01(土) 08:46:48 ID:uWEw0XI4]
- 現在１０２キロ。３キロほどやせました。順調でつ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 22:03:04 ID:5R/jK0Ta]
- 朝飯ドンブリ１パイのご飯にマグロフレーク。
昼はご飯を茶碗２杯で野菜に魚系。
夜はビスケット菓子ちょこっとだけ。
仕事は肉体労働。痩せれるだろうか･･･
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 22:22:44 ID:0h9+X1j2]
- みんな似たような体型だから励みになるな
半年前
184cm/106kg/32％
現在
184cm/91kg/26％
若干のカロリー制限、筋トレ、クールダウンに水泳してました。
現在は体重維持で体脂肪率ダウン、筋肉アップを目指してます
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 00:01:08 ID:fWo2DDM/]
- >>75
その仕事で体重の増減なかったときの食事量と比べて見ればわかる気がするが。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 05:52:48 ID:ZFOO0hk4]
- 今年の2/14
175cm/105kg
今
175cm/98.5kg
デスクワークなので運動は週末のウォーキング程度
カロリーを1日1500kca(1食500kcal)lにしています。
ご飯は玄米茶碗1/4、肉無し、揚げ物無し、おかし無し、酒無しの
戦時中のような生活でも不思議とお腹が鳴ったり、減ったりしません
満足感は無いけど、以前の3000kcal,4000kcal食っていたも
別に満足感無かったので、俺の満腹中枢は壊れている事が分かりました。
餓死する事は無いと思うので、もうちょっと続けてみます
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:54:52 ID:A/1pe9Zc]
- 自分72キロ→90キロになったんですけど
おなかの肉が靴下はくときとかに邪魔になったり、
ほんとに体がおもくてしんどい。
いったんガッとしぼって最低限の軽さ？にしてからどうにかしたい。
おなかの肉のせいでより猫背になるというか
腰に負担がかかる。
100キロだとパンツとか服とかがＬＬじゃ対応しきれなくないですか？
85超えたらＸＬパンツの裾の部分が太ももの肉にくいこむかんじなのでやばいとおもいました。
でも100キロのデブだったら3キロやせても誤差だから、
水分だけはしっかりとって絞ったほうがはやいきがします。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 20:40:13 ID:ZVbZqLUu]
- >>79
逆
太ると猫背じゃなくて反る
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 19:46:07 ID:9Fu787To]
- 35歳♀
昨年10月から毎日1時間のウォーキングとカロリー制限で
今日までに125kg→96kgになりました。
ここ最近会う人には気づかれるようになりました。
夏になる頃には80kg前半になれるように頑張ってます。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/06(木) 20:34:02 ID:3gionyHh]
- 177/105→177/62になったよ。大体4年くらいかかったけどマジ軽い
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 21:47:15 ID:QMxuB1of]
- これぐらいの体重になると身長にもよるけど太ももの後ろが痛くないですか？
そこに脂肪がたまってるのか、椅子にすわってたらかなり痛くなった。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 10:13:13 ID:SuIq5L8M]
- 坐骨神経痛では？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 20:50:50 ID:va6Di7hF]
- 169ｾﾝﾁ86ｷﾛ♂。
1月には96ｷﾛあった。
転職して肉体労働になった機会に、飯のオカワリをやめただけで痩せた。
86ｷﾛから、なかなか痩せないなぁ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 05:15:09 ID:d9op9oGM]
- 157㎝92ｷﾛ→脊柱管狭窄症手術入院一週間で85ｷﾛ。
バランス取れた食事、白米は残す、間食無しだからかな。
退院しても食生活に気をつけて、今まで運動出来なかった分頑張ってみたい。
プールやウォーキング、腹筋あたりをゆっくり再開します。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 16:36:29 ID:D/htyV5t]
- ↑体に気をつけて頑張ってね。
俺、161cm87.0ｷﾛ♂。
元日には100.0ｷﾛあった。
でも、ここ10日間まるで減ってない＞＜
でもやっぱり痩せると体調良くなるよね。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 12:23:05 ID:hQLL6pdV]
- うつ病で運動量が極端に低下したのと薬が合わなくて、
元々80kgのピザだったのに3ヶ月で30kgも増えてしまった。
2年放置してしまったけど、今年になって調子良くなって来たので
今日からダイエット始める事にした。
全く動いてなかったので、ある程度のところまでは落ちると思うけど
停滞期を乗り越えられるように頑張ります。
28歳♀ 160cm 110kg 標準体重： 56.32ｋｇ ＢＭＩ： 42.96
とりあえずの目標は、元の体重の80kg
最終的には標準体重まで持って行きたい。
最終目標達成期間は、2年。
◎ウォーキング
◎食事制限
◎骨盤体操
◎規則正しい生活
◎ダイエット日記
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 19:29:35 ID:hT0aX+s2]
- >>87
遅くなりましたがありが㌧
来週めでたく退院。あれから入院食は最低ラインの800㌔カロリーにしていただき、しっかりレシピをメモりますた。
炭水化物で激太る体質なので今後も気をつけます。
- 90 名前：54 mailto:sage [2008/03/21(金) 06:58:23 ID:F90ogDgf]
- 現在103キロ1か月ちょっとで２キロしか痩せてない。
食事制限で運動なしでつ。もっと痩せたいなあ・・・
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 15:39:06 ID:O+XeZLSp]
- >>90
食いすぎなんじゃね？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 00:24:49 ID:Bd9aizmA]
- >>90
試しに今日食ったもの、分量書き出してみて。
飲み物、間食含む。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 02:18:13 ID:96QAmPPw]
- 大学受験終わった2月25日から参戦。
一ヶ月で103kg→95kg。かなり良い感じ。
軽い食事制限に縄跳び、ウォーキング、水泳、スクワット、腹筋あたりで頑張ってます。
そろそろ一回目の頭打ちが来そう。じっくりゆっくり頑張ろう
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 21:42:11 ID:aoPPrcbw]
- がんばれー
これからだ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sega [2008/03/29(土) 19:43:04 ID:xrC687Qj]
- ameblo.jp/debutin/
ameblo.jp/riseman9200/
ameblo.jp/the-ugly-duckling/
ameblo.jp/crombiemuscle/
ameblo.jp/icor/
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 10:56:51 ID:APAoH6+/]
- 体重：120 ｋｇ 身長： 177ｃｍ
標準体重： 68.92ｋｇ
ＢＭＩ： 38.3
肥満度： 74.1
判定： あなたは太りすぎです。健康のためさっそく体脂肪を減らしましょう。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 15:47:25 ID:AFVuHF5D]
- そんなの見た目でわかる
- 98 名前：しんすけ [2008/04/13(日) 00:10:44 ID:WUrkjL+W]
- １７０センチ １０６キロ
今日から食事制限と運動でダイエットします。
４月中には９５キロまでにはしたいです。
- 99 名前：98 [2008/04/13(日) 13:10:18 ID:WUrkjL+W]
- とりあえず１キロ落ちました
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 13:21:18 ID:6f0LiAqY]
- healthy-vitamin.cocolog-nifty.com/blog/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 14:15:15 ID:UmrpoVID]
- 俺食事制限は余りしないダイエット(夜なんて腹いっぱいたべてる)で１０６→９３㎏。
７６㎏目標、身長は１７７。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 14:54:32 ID:BvAmWgsT]
- それでも太（ry
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 13:53:29 ID:xMKnPGSh]
-
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210755436/
みなさん わたしは１年で２３キロやせました
運動も大事ですよ 体型もかっよくなり引き締まり かつ
やせます
運動もしないダイエットはきもいガリです 気持ち悪いです
誰も あなたに魅力を感じないと思います
醜い脂肪は運動しないと落ちませんよ
運動によって脂肪は燃焼するのですよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 23:23:08 ID:H5Iw+uIg]
- 100kgジャストから90kgまで落とした。
食事制限とジョギングで。
ジョギングはあまり過度にやりすぎると足痛めるので、
週3～4回、歩くのと同じくらいのスピードで、3kgくらいだけを2ヶ月続けたら。
1年くらいサボってたけど、なんとか現状維持できてたので、今年もまた頑張ります。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 13:20:12 ID:z0fZi7oR]
- 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット05t
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214386395/
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197857934/
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 17:04:59 ID:coQ2Fxsg]
- 現在107キロ。やせたいでつ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:04:05 ID:O4buFEJm]
- 7/26 17年ぶり中学校の同窓会の為ダイエットスタート。
178cm・102㌔から。
とりあえずWiiFitで毎日30～40分有酸素運動。
食事もなるべく腹八分目。
仕事の帰りはひとつ前の駅で降りて30分早足で歩く。
6/29～7/6までやる気起きず休憩。
7/7から再スタート。
7/14現在、178cm・92㌔。
一日中腹が減ってる状態。
身長178cmで理想体重69㌔って無理だろ…。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 19:05:37 ID:O4buFEJm]
- すまん。
スタートしたのは6/10から。
7/26は同窓会の日。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 16:58:09 ID:hF5dKYyK]
- 1か月で10キロとはすごいでつね
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:02:25 ID:grIhAdBc]
- 108→７０kg gannbaru
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:11:05 ID:6bXcsRAz]
- ニキニキでぶです。
１７９ｃｍ ９８ｋｇ 体脂肪３９％
２ヵ月後
８８ｋｇ 体脂肪率２９％
まだまだ先は長い
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 20:20:12 ID:EQp5YeYj]
- 100キロジャストから2ヶ月で80キロまでやせました。
はっきりいって水飲んだだけ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 06:06:53 ID:NKLUyegN]
- >>112
必要栄養素をとらんと、やせたところで体壊すぞ。
とりあえずよくがんばった。
悪いこと言わんから、これからは大きな病院にいって栄養士の先生から
適切な食事のカウンセリングを受けることを推奨する。
あまりにも栄養素を欠いたダイエットをして入院した友人を知ってるからな。
忠告しとくよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 08:51:28 ID:KzX44xTO]
- 頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ!!!!!!!!
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 12:07:46 ID:UgL4Brj+]
- １７８センチ１０１キロ
４年前９２キロから８２キロまで食事制限だけで落とし、１年位キープできてた。
リバウンドなんてないじゃない♪って思ってたら、ある時期から急激に増え続けて気がつけば１０１キロ。
やっぱ運動しないとだめだね、体重減っても体脂肪はほとんど変わってなかったし。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:11:41 ID:JyMY/se7]
- 37♂178/95 31%
一週間前からウォーキング始めました
最初は5キロ歩くのもきつかったけどここのところ10キロまで普通に歩けるようになりました
ジョギングしたいけど体重ありすぎてすぐに足壊れそうなので当分は歩きかな
今日もこれから15キロ歩いてきます
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:48:53 ID:D8dZzIc0]
- 80キロ台の人間にお勧めな運動ってなんですかね？
ジョギングとウォーキングはどっちが痩せるんだろう
やっぱりまだ水中ウォーキング+水泳がベストかな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 13:02:29 ID:sHnK31cl]
- ニキニキでぶです
二週間前から停滞期です。
８７ｋｇ台をうろうろしてます。
イヤになります
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 09:46:32 ID:+6kOFwEA]
- 俺も今年初めの健康診断で101kgでやばいと思ってダイエット始めた
だいたい健康診断から三ヶ月半ぐらい経ったけど、今日の朝測定で84.1kgだった
基本は
・最低でも基礎代謝ぐらいは食事採る
→自分はジム測定で基礎代謝が1760ぐらいだから一日1800-1900kcalは食べてる
・生活リズムよく、食事バランスよく、間食ひかえる
→生活のリズム崩れると体重減らない事が多い。食事も毎日だいたい同じ時間にバランスよく
自分は間食完全にやめるとストレスたまるから、食べるときも友達とかと分て食べ過ぎない用にしてる
・運動する
→ジムに通い筋トレ→有酸素
食とか無理な運動とかでストレスたまると絶対反動でリバウンドすると思ったから、
ストレスだけはためないダイエットしようと心がけてる
まだまだ重いからあと14kgゆっくり落として70kgぐらいになりたい
ちなみに身長175cm、筋肉量60kgちょっと(ジム測定)、体脂肪23kgぐらい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:23:35 ID:A4+yZZh2]
- >>119
お前の血液と骨はどこへ行ったんだ？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 11:41:31 ID:BCetq4jq]
- 食べ物飲み物合わせて1日1300カロリー以下徹底してるのに
80キロ台前半からはなかなか減らずたまに増えたりする
これはただの停滞期かな、早く70キロ台になりたい
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 18:58:43 ID:+f9FitT2]
- 停滞期って３週間～一ヶ月くらいある。
気長に頑張って
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