■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 03:19:48 ID:xIZWzYUH] たまたま、タモリ倶楽部のOPにある腰と尻を振っているのを 真似したら腹筋から腰・お尻に良い運動になることを知って 毎日音楽に合わせて腰を振っていたら1週間でウエストが2センチ 細くなりました。マジです効果覿面だし楽しいww 具体的な方法を書こうと思います。 2 名前：1 [2007/11/26(月) 03:22:51 ID:xIZWzYUH] 「タモリ倶楽部のOP？？」って思う方は次の動画をどうぞ www.youtube.com/watch?v=gLqHcvfBB9Y 自分がやって効果的だと思った方法 ・足を肩幅弱ほど開く ・少し腰をかがめる ・んで「腹筋を意識して」タモリ倶楽部ダンス これを原曲に合わせて毎日やっていたらマジ効きます。 ってか最初の2，3日は腹筋が痛いくらいです。 原曲：The Royal Teens「Short Shorts」 www.youtube.com/watch?v=kcO-zKCiDlI 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 03:23:53 ID:zHxypUew] あたしもレゲエダンスって腰痩せそうだなと思って真似して２週間毎日100回腰振ってたら、ピチピチだったSサイズのパンツが余裕ではけるようになった。 やってみるもんだね(^^)v 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 03:25:00 ID:xIZWzYUH] >>3 そうですね。原曲で腰振るとどれくらいかなと数えてみましたが およそ200弱です。これって意外とかなりの運動量なのではと思います。 5 名前：1 [2007/11/26(月) 03:29:25 ID:xIZWzYUH] 慣れてきたら 腕を振ってカントリースキーみたいにすると全身が運動する形になって いいですよ。 ただ、腰が悪い方は注意を あと最初から頑張りすぎるのも危険だと思います。 それさえ守ればまぁなんかハイになれて楽しいので試しにやってみてください。 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 07:21:24 ID:eqTzNtxo] 確かに言われてみればあれは良い運動かも。 子供を学校に送ったらやってみる。 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 13:04:14 ID:i64Ai8IR] ｴﾛｽ でもいい運動にはなるかも。腰と股関節に気をつければ 8 名前：6 [2007/11/26(月) 14:22:41 ID:OE+y16OC] やってみました。最初は平気だったけど やり終わった辺りから腹筋を結構な回数やり終わった時のような感覚に これは筋肉を結構動かすね。 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 14:43:37 ID:yvIpv1Gx] 他の、フィットネスDVDをやっているけどこれは コアマッスルを鍛える運動と同じだね。良いと思うよ。時間ないときとかに 気軽に重要な所だけエクササイズ出来るね。 ただ、痛めないように、最初はストレッチするといいと思う。 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 14:52:01 ID:OE+y16OC] >>9 確かに、ベリーダンスに似ているね。あと事前に軽く体操というか ストレッチしておくのは大切だと思う。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 15:04:54 ID:tyzxlhvq] うぃーらいくしょーつしょーつ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 15:19:01 ID:jhWIzE1L] ちょっと人前ではできないエクササイズだね 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 18:11:05 ID:pD5QHF0j] わき腹のくびれ部分に来るね、コレ 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 18:19:31 ID:2wIoYZ6d] 今日、バランスボールを衝動買いしそうになったが、このスレ思い出して持ち直した。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 21:17:06 ID:e/CqMtyB] 自分もやってみた。 少し足をひらいて腹に力を入るようにしてするといい感じにできる。 んで、腰を振る方と反対の腕を振ることによって体全体にこの運動が いきわたるね。原曲は3分弱だから2回やっちゃったよ。それくらいで 自分はちょうどいい。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 21:30:25 ID:yz+UFydf] イマイチ腹筋に力が入る姿勢ってのがわからない(´・ω・`)・・・ 17 名前：1 [2007/11/26(月) 21:47:49 ID:NcrISN7t] おっスレが進んでいますね。 >>15 そうですね。足を開くと力入れやすいですよね。 時間は5分ちょっとですね2回ですと、イイと思いますよ。 >>16 ポイントはオープニングのままにしちゃだめなんですよ。 言葉では難しいので図を書いてみますね 18 名前：1 [2007/11/26(月) 22:05:46 ID:NcrISN7t] 解説図を作りました。絵が下手で申し訳ないのですが・・・ tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up6357.jpg 画像は大きいので携帯では無理だと思います。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 22:20:06 ID:yz+UFydf] 1さん ありがとうございます！わかりました。やってみます。 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 23:08:00 ID:sOhwYYOe] >>18 GJ!ワロス 21 名前：307 [2007/11/26(月) 23:14:34 ID:JEddvTj5] >>1 キタコレｗｗｗｗｗ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 23:19:24 ID:k9/riU5Z] >>18 わろたｗ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 23:57:33 ID:du7Ffgg/] あの番組は前から好きだったけど、まさかダイエットに役立つとは 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 01:16:34 ID:roC8N1V7] >>18 ちょｗｗ>>1さん素晴らしいｗｗｗｗｗ このスレは間違いなく伸びるｗ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 01:45:20 ID:mIcAyFy3] 目つきがさりげなく変化してるｗ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 02:46:22 ID:GTVkWfR1] 携帯でも見れるのを…どなたか………orz 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 05:08:14 ID:e1xeWM2k] >>26携帯でも見れたよ！ 一応、>>18の画像をイメピタ変換したの貼ります。 imepita.jp/20071127/183920 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 21:40:00 ID:0/jj4Sb9] とりあえずやってみた！ これは腹筋に効く！いがいとツライのな 29 名前：1 [2007/11/27(火) 21:48:51 ID:T3WPL9d1] >>26 >>27さんありがとうございます。画像見れましたか？ ダメでしたら何とか携帯用作ってみますけど、説明付きだからあの小さな画面に表示できるかどうか >>28 最近自分は2回やっています。下腹部を意識的に引っ込めて力を入れると 凄く効きますよ。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 22:27:11 ID:GTVkWfR1] やっぱり携帯だとよくわかりませんねぇ(;´Д｀) かろうじて絵は見えましたが、文字は無理なので…わかりませんでしたorz でもわざわざｲﾒﾋﾟﾀ変換ありがとうございました(*´∀｀*) 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 14:03:08 ID:3UsTS58e] >>2の動画見れない･･･ お尻ﾌﾘﾌﾘってこんな感じでいいのかな？ ttp://www.youtube.com/watch?v=cfjFcc2WfMg 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 00:18:29 ID:Cu3a5N7Y] >>31 アカウント取れば見れるよ まぁその動画も近いけど、ニコ動にもあるし見てみると良いと思う。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 23:46:25 ID:c6LQ2qXU] 途中で自分の姿に笑えてしまって続けられない… だがけっこうしんどい！！ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 23:56:26 ID:cTMFqcMp] これｲｲ！ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 11:38:18 ID:ZbmWlzLQ] ハードコアでやったらわけわからなくなった 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 02:51:17 ID:5wYx1I6S] ﾌﾞﾙﾙﾙﾙｯﾌﾞﾙﾙﾙﾙｯて小刻みにやる方だけかと思ってたよ 結構しんどいしこっちでやり続ける 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 22:56:17 ID:jE7P6ZBn] 自分も今日から始めました！ ケータイに着メロダウンロードして フルが何分かわからなかったので とりあえず繰り返し再生で15分しました★ すごい楽しい！(･∀･) 今までは色々なものが続かなかったけど これなら続きそう。 でも自分はお尻とフトモモが筋肉痛になりそうで １番痩せたい腹筋に効いているのか‥ あと、パソコンでも >>1さんの絵が見れなかったので 持っている方もう一度うpしてくれませんか？＞＜ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 01:42:25 ID:xRh63MaI] コレ結構良いですね 3日続けたけど既に効果でてるよ 39 名前：1 [2007/12/12(水) 08:46:14 ID:OxMrIgfO] >>37 どうぞ tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up7023.jpg 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 16:43:59 ID:6gvi7LrO] >>39 ありがとうございます！ それを参考に頑張ります＾＾ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 20:20:22 ID:Xpy5/hdd] 始めて2日目、腹筋が痛い でも相当効いていると思う。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 21:48:21 ID:NmXUC2da] こ れ は き くｗｗｗ 飽きたら別の創作ダンス（ヒゲ改変・ぷらぷら体ふったり）してりゃかなり楽しいしｗ 支援age 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 22:41:41 ID:7Ef0Gb2s] Wiiフィットの有酸素運動とほとんど同じだね これは良い有酸素運動だよ 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:55:28 ID:NJuzUoQb] 結構楽しいな、これ。 人には絶対見せられないけどw 明日は放送見ながらやるか…。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 00:33:30 ID:5fHxrUP4] 大きめに振って15分間試してみた 何コレ、ブートキャンプなみにハァハァするのですが 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 09:59:08 ID:jarLU9CG] アルバム一枚分振って来た！(;ﾟ∀ﾟ)ﾇﾊｰ 血行よくなったからか腰から尻にかけてかゆい。 ぬこ飼ってる人注意。 あいつら動く手に飛び掛かって来て妨害してくるｗ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 18:22:25 ID:xApKEEdw] どういう感じでやるのか、さっぱりわからん 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 20:59:31 ID:u9WWaX6Z] ゴメン その番組何時から何Chでやるか知りたい 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 01:08:18 ID:/GWYfaCv] >>48 そろそろじゃないか？テレ朝 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/15(土) 11:31:49 ID:2EQiTHSJ] >>47 ちょっと腰低くして、左右に振る 小刻みにでも大振りにでも結構利く 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/15(土) 12:18:06 ID:LefUs9gs] 骨盤に悪そう 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 12:48:34 ID:G0TMBuy0] >>51 腰振りはｺｱﾏｯｽﾙ鍛えられて骨盤矯正になるよ。 腰痛出てるのに無理するのは駄目だけど。 やっていいのは健康な人だけ。 左右に振るだけじゃ物足りない人はバリエーション豊かなこれもﾄﾞｿﾞｰ。 動き覚えて好きな音楽でやるといいよ。 Core Rhythms ttp://www.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 08:40:24 ID:NCZIML9N] 三日目 一日一時間弱やってるけど、腰より足が辛い。 とりあえず尻がしまった気がす 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 13:29:38 ID:SXbpGhjV] ５日目にしてウエスト-1.5cm 振るだけではなく応用きかせて適当に踊ってる 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 15:38:00 ID:XFH4GrEz] これはいいｗｗｗ 誰かタモリ倶楽部に投稿しろ！ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 16:27:09 ID:gXH+P89G] なんとなく尻振りダンスだと思ってたけどよく見たら腰尻だった 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 20:17:03 ID:M6VSVBeP] >>52 わー、これよさそう。 有酸素運動になりますか？ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 20:20:20 ID:VHjDqMKI] >>57 有酸素運動。どう考えても無酸素運動では無いｗ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 20:25:14 ID:ek7+7dVf] 楽しいし効果あるとは思うんだが生理中は厳しいのと、やってると腰骨？がぎゅりぎゅりって音がするのが恐い…。 腰痛にならないように要注意だと思う。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 21:04:37 ID:M6VSVBeP] >>58 あはは。筋トレなのかと思いまして。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 23:12:32 ID:ljqigrLv] >>50 さんきゅ 腰落としたベリーダンスでいいのか >>57 【とにかく】コアリズム【腰を振りまくる】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184724482/ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 02:08:10 ID:sou52kjF] 毎日15分×8日間 ウエストは2cm、体脂肪は1．4%落ちました 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 11:15:33 ID:bVxctr8M] タモリは「髪切った？」と言ったことはなかった news.ameba.jp/domestic/2007/12/9497.html 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 15:42:33 ID:NQNKdDxt] これってターボジャムやコアリズムに運動自体は似ているよね。 普通に効果的な運動だと思う 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 19:14:31 ID:EhwYQFkv] 四日目終了 腰ふりだけじゃ物足りなくなってきたので、腕を上でふったり下でふったりしてみてる。 タモダンスってよりハム太郎 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/17(月) 21:00:51 ID:lJkp1KdN] 何このスレ。読みながら想像したら吹いたwww ちょっとやってみるわ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 21:51:24 ID:c38w28w6] 自分は6日目だけどうっすらお腹にたてのスジが出来てきた 感動 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 15:06:59 ID:v5Z2gJ+a] 五日目終了っと これ動きに変化つけられるから続けやすい！ 人少なくて寂しいから毎回∩(´･ω･)∩ｱｹﾞﾁｬｳ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 15:12:58 ID:EN45Lfk5] 地味に伸びてるなw 腰痛悪化しそうだからイマイチ沢山出来ないのが悔しい…。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 16:53:18 ID:8zuztWLE] 三分くらいであばらあたりが痛くなるのは私だけ？ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 21:12:17 ID:OydNdxU+] ＞１さん 記載して頂いたURLをクリックしたら英文のページが出てしまったのですが、どうしたらいいのでしょうか？ 手書きの解説は字が見えません。。。。。 御手数かけますが見る方法教えて下さい。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 21:16:41 ID:IUtMR9y/] >>71 >>32 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 22:48:45 ID:OydNdxU+] >72 早速のレスをありがとうございます。 >31 の動画なら見れるのですが（涙）ダメダ。 恐縮ですが、手書き図の文章を書いて頂けませんか？ 度々申し訳ないです。 74 名前：1 [2007/12/19(水) 00:42:16 ID:DCU+KDRM] 1です。 地味に増えてきていますねー嬉しい限りです >>72 上のYoutubeの動画はパンツで踊っているため一応R18なのですよ（大したこと無い） ですからYoutubeで登録してConfirmボタンを押していただければ大丈夫です。 ちなみに同じ動画はニコニコ動画でもあるので良かったらそちらでどうぞ あと図面ですがどうしましょうね、超簡易まとめサイト作りますね 75 名前：1 [2007/12/19(水) 00:57:52 ID:DCU+KDRM] 超簡易まとめサイト作りました sports.geocities.jp/tamoridiet/ ここに図面ややり方が載っています 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/19(水) 00:58:40 ID:DCU+KDRM] まとめサイトつくりました sports.geocities.jp/tamoridiet/ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 03:07:57 ID:H1+L33WZ] まとめサイトありがたいです！私も今日から始めました。 リズムに乗れず四苦八苦でした。 汚い話しですがお腹をよじったり動かしたりするせいか４日便秘が解消されました！年末までどれ位締まるか楽しみです。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/19(水) 09:23:46 ID:IjUZLR+l] >75さん >71 >73 です。 御手数かけました。拝見出来ました。ありがとうございます。 確かに気をつけないと腰を痛めそうですね。頑張ります！！ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 09:54:00 ID:mdMZtmD0] ここの1はなんかイイ奴だな 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 11:23:12 ID:Tpbs7sMt] アンカーも出来てない>>71の為に誘導する>>72も優しいが、>>1、優し過ぎる。 しかも15分でまとめサイト作るなんて仕事早いな。超乙。 なんか2じゃないダイエットサイトみてるようなスレだ。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 11:25:56 ID:S6hd7ZTG] >>1さん乙です 六日目凸 やりすぎると足の付け値とあばら辺りが痛くなるので注意かな。 82 名前：1 [2007/12/19(水) 15:24:52 ID:O5dsrCJW] >>79-80 いえいえ、とんでもない 自分がやってみて効果あって嬉しかったのでみんなに知らせてみようとしているだけです。 >>81 確かにコアマッスルが慣れていないのに急にやるのは禁物ですね。 最初の2日くらいはホント軽くで良いと思います。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/19(水) 15:55:32 ID:yYg1+OF6] 1すげー！乙！ それにしてもtamoridietにﾜﾛﾀｗ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 16:02:03 ID:WHs/+A6o] 昨日このスレを見てやってみた。 １分もしないうちにお腹痛くなって、５分が限界…orz でも朝起きたらお腹がひきしまっててびっくりしたよ！ これでぷよっ腹とはおさらばできそうだ。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 18:31:46 ID:j85chSHs] できればニコ動のＵＲＬ貼っていただけると有り難いんだが 86 名前：1 [2007/12/19(水) 22:41:30 ID:wdQ/Ic2G] >>85 今調べたらタモリ倶楽部関連の動画全滅でしたorz 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 22:52:55 ID:j85chSHs] >>86 それはどうもお手数をおかけし、申し訳ないことをした ありがとうございました 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 23:50:25 ID:ljvqxQCE] 運動苦手なんだが、最近太ったのでやってみる。 これなら面白く続きそう。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/20(木) 00:05:00 ID:UaSAPL7p] 去年買ったジャケットがボタンを閉めるとキツキツだったので 5日間15分間やってみたらジャケットに余裕が出てきました ありがとう！タモリダンス 90 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/20(木) 00:20:25 ID:ts0T9imd] どうも、コテを付けました。 ニコ動で見られなくなったのは残念な限りです。 そのうちTV録画してうｐ出来たらいいのですが このダンスはくびれと腹筋のラインにはかなり効きますが お腹のぽっこり（厚み）には前者ほど効かないので 縦におなじリズムの感覚で振ると効きますよ。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 01:04:47 ID:VdCGOHmA] タモリダンス…今日から前後左右やってみよう ニコニコでタモリ腰振り探してたら違うの見つけてしまったｗｗ www.nicovideo.jp/watch/sm707485 92 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/20(木) 01:23:10 ID:ts0T9imd] 今動画作成しています しばしお待ちを 93 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/20(木) 01:41:28 ID:ts0T9imd] 動画出来ました。 www.nicovideo.jp/watch/sm1818300 です。ただ貼り付けただけですが約10分と区切りの良い時間にしてみました。 この動画と同じテンポで腕と共に腰とお尻を振ったら、エクササイズDVD顔負けの きつさになると思います。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 03:04:37 ID:aa2G60oX] >>93 １さんおつ。 これ見てやってみるね。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 11:40:53 ID:YIoGphXz] 見ようとしたらメンテナンス中だったorz 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/20(木) 21:01:32 ID:JMKNIoUf] 今日も15分した あげ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/21(金) 08:22:36 ID:eexuhNJF] 昨日頑張ったら今日は背中が痛い。 ストレッチや整理体操も念入りにしたんだけどな〜。 結構いい運動だね。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 11:36:01 ID:RhJSZJSu] たぶん八日目終了っと 多少しぶしぶやってたのに楽しくなってきたｗ タモの魔力ktkr 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 12:19:41 ID:7Op5WYpm] いいとも見ながらやってます 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/21(金) 12:21:47 ID:Sjwpm11m] これ効くわｗ 10分ながら侮れない 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 15:53:12 ID:0oOjcmHi] >>93 超乙！ 腰の振り方がいまいち分かんなかったから凄くありがたい！ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 22:15:29 ID:mJaJuyae] 今日はじめてやってみたんだけど、腰より膝が痛い… これって自分が太りすぎなだけ？それともやり方がおかしい？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/22(土) 11:31:09 ID:PPXExWHD] ＞92 クロスカウントリー　っぽい動きをする時、顔は前を向いたままですよね？ 腰を捻る感じで良いのでしょうか？ ＞102 事前に準備体操するのが必要みたいですが、なさってますか？ あとは床が硬いとか？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/22(土) 14:50:43 ID:ToeKx2e7] さっきやったけどかなり体ぽかぽかだよー 胃がよじれて痛かったけど結構いい運動だね！！ 105 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/22(土) 18:50:32 ID:d0Atvxph] >>103 そうですね、腰をひねり左右にふる感じでいいと思います。 最初の内は片方の腕だけを振って、もう片方の腕はおなかに当てて 腹筋が左右に揺れて効いているか確かめるといいですよ。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/22(土) 19:19:18 ID:LkNtNK2V] >>103 準備運動やってませんでした。 ちょっと見直してみます。ありがとう。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/23(日) 08:58:21 ID:r424tY95] ３日目。 私はお腹よりお尻が引き締まってる感じ。 あとクビレやばすｗ でも下っ腹減らしたいのに･･･。 姿勢が違うのかしら 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 09:00:23 ID:4qdg/dZ6] やっぱり上半身はなるべく動かさないで腰ふった方がいいかな？ どの体勢が一番効果的なのだろうか… 長時間やるとだんだん腰そってきちゃうんだけど そると効かないカンジがする… 109 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/23(日) 19:02:45 ID:yZHgQ9hU] >>107-108 こんばんは ちゃんと効いているかは、手をくびれあたりに当てて動いているか確認するといいですよ。 普通に頭からそるより、お尻あたりを横にスライドする形で振ると腹筋にききます。 あと、あばら骨あたりが痛くなる報告がありますが 無理にしていないのであれば、効いてきている証拠だと思います。 自分も最初は肺に近い方が痛くなりました。また、引き締まってくるのも 上から順でした。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 23:28:56 ID:5KkLTkbr] 「キャッツ・アイ」のOPとEDでやってる 楽しすぎて止まらないｗｗｗｗ 特にEDの曲は杏里が合間合間に「ｼｪｲｸﾋｯﾌﾟ、ﾜﾝ､ﾂｰ！」とか 「ﾗｲｯ、ﾚﾌﾄｯ！」って掛け声いれるから超ノレます 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/24(月) 08:02:26 ID:y8/dwLQy] >>109 いつもアドバイスをありがとうございます。 動かし方ですが、レイザーラモンがやっていたような感じで(あんなに激しくないですが�ｫ)、腰だけを動かすイメージでよござんすか？ 反動を付けずに。って意味で。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/24(月) 08:19:46 ID:VqCQ10nT] 5日目終了。すごい聞く！ 好きなレゲエに合わせてレゲエダンサーもどきでやってたり、タモリ倶楽部のでゆっくりやったりを繰り返しました。 私の場合腰が痛くなって足の付け根が痛くなって…やり方悪いのかと思ったら今日触ってわかりました。 かなりヒップアップと背中の腰回りがかなり引き締まってる！ 私はそこに筋肉がなかったみたいで引き締まってます。体験談として参考までに。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/24(月) 23:27:39 ID:nzwNo/Hk] いわゆる脊髄通ってる縦の骨がごりゅごりゅいっててｺﾜｲ…… 腰振ってから首を軽くうごかすと喉のうしろからごきゅごきゅして不安だ。 114 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/24(月) 23:37:59 ID:Ycs+aKwo] こんばんは >>111 そうですね、有る程度は反動を付けた方が良いとは思います。 あと、横だけではなく縦に振ると下腹には効きますよ。 手を当ててみて確認してみてください。 >>110　>>112 それですよね！一番大切なのは飽きないようにすることなので たまには他の音楽でするのもすごくイイと思います。 あくまでタモリダンスはきっかけになれば >>113 無理はされないでくださいね。 猫背の逆（まとめサイトに図があります）ですると比較的腰の骨 には負担がかかりませんよ。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/25(火) 20:49:47 ID:5cMhdTw3] 「お腹だけ少し曲げる」ってところがよく分からない。。。 腰をそるようにするのだろうか。。。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/26(水) 00:45:08 ID:vkq5iHdG] 自分も「猫背の逆」がわからない…図を見てもわからない 反るってこと？ 読解力無くてすいません>>1さま…orz 117 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/26(水) 01:14:16 ID:OGXNtEhd] >>115−116 説明不足ですみません。 猫背の逆って言うのは勘違いでした 反って動かすなんて無理ですからねorz えっと、改めてに説明しますと どうしても有る程度は猫背になってしまいます。 ただ、少し首とかは前を見るようにすると腰への負担は かなり無くなります。お腹を少し曲げるというのは がに股、お尻を少し後ろに出した形で腹筋に力を入れてみてください。 そうすると自然と腹筋を寝ころんでしているときのように 軽く曲げることが出来ます。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/26(水) 08:21:37 ID:fox3NcFL] >>116 お尻を後ろに出す時は胸を張って 肩甲骨を寄せる感じで。（これが猫背の逆？） 腰を前に出す時はﾌｯと息はいて、お腹を凹まして 背中も軽く丸めると、腹筋に力が入ります。 左右の時は右に骨盤押し出したら、右肩下げて横の腹筋締めるといいかんじ。 ゆっくりやって、コツが掴めたら、リズムに乗ってゴー！ うちはこんな感じでやっとります。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/26(水) 11:50:15 ID:N60jnGEm] これやるとくっさい屁がでるｗ 腸が刺激されているということなのか？ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/26(水) 11:54:51 ID:vkq5iHdG] >>117ｰ118 ありがとうございます！ アドバイスを参考に色々試行錯誤しながらフラフラやってみました！ そしたら皆さんの言うようにアバラ下付近と脇腹が筋肉痛です…てことは、合ってるのかなぁ あと、関係あるかは不明ですが久々のお通じがありましたｗ なにはともあれ模索しながらしばらく続けてみますねﾉｼ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/26(水) 14:42:34 ID:KsZtw6nb] >>111です。ありがとうございます。 「チャーリーズ・エンジェル」で、キャメロン・ディアスの可愛い尻振りダンスを思い出しちゃいました。 また見たくなってしまった。。。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/26(水) 22:27:21 ID:dU+5lDUp] 安室ちゃんのDVDにあわせて振ってたら、夢中になりすぎて腰痛い 明日からは、すこしおさえめにします 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/27(木) 22:21:45 ID:wQPWGmp5] 見よう見まねというかレスしてあることをイメージしながら、半ば「こんなの簡単じゃん」と思いつつほんの少しやってみた。 いやはや、タモリダイエット、侮れない。 自分は鳩尾らへんが痛くなったんだけど、肋骨のと同じかな。とりあえずこれからも続けてみる。 でも背中にじわじわ汗かいてきて、ショコで背中ばかり痩せたからお腹の肉を落としたいのにタモリダイエットでも背中しか痩せなかったら悲惨だなぁ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/27(木) 23:13:30 ID:WZAFJ1nA] 15分やってみた。最初はそんなにキツくもないし運動になるのかなぁと 思っていたが、次の日にお尻が筋肉痛になった！！マジ効いてる！ 腹筋ですら５回でダウンしてしまうような根性なしの私でも 15分はどうにか続けられる。 でもみんなみたいにお腹よりもお尻が筋肉痛になるってことはやり方が 間違っているのかな・・。 125 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/27(木) 23:21:10 ID:I3R4X6wE] こんばんは >>118 その姿勢だと思います。 >>119-120 腹筋でも女性がやるとお通じが良くなると言いますからね。 これも同じなのだと思います。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/28(金) 01:16:03 ID:e2TA9BkX] みんな筋肉痛になって効いてる感出ていいなー 一応汗ばんだりするから有酸素運動にはなってるかな？ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/28(金) 02:27:39 ID:7QEAKvrb] まとめサイト見させてもらっても 未だやり方掴めない…orz お腹少しへこます時腰も後ろに出していいの？ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/28(金) 13:24:09 ID:Ry580+tz] ちょっと恥ずかしいなｗ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/28(金) 13:56:28 ID:N+nHoVES] 5分しただけで便秘解消ですよ！ウエストのサイズダウンも期待して続けてみる！ 昨日彼氏の前でフリフリしてたら 「楽しそうにケツ振るなぁｗ」 って笑われた。タモリ倶楽部のオープニングに近いかって聞いたら 「いや…ぷっｗ」 ってまた笑われた 決して親しい仲でも人前ではしないと心に誓ったよ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/28(金) 13:58:43 ID:e2TA9BkX] いやｗ人前じゃしねーよｗｗｗ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/28(金) 14:17:00 ID:1JAwHE8I] 「リトル・ミス・サンシャイン」の オリーブちゃんの音楽に合わせてやりました 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/28(金) 15:41:22 ID:Zy6dr/tZ] 腰振り出来ないorz 何回やっても尻振りになってしまう(´；ω；｀) 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/28(金) 21:24:47 ID:OKNYeLpB] >>132 尻をふることによって腰も動くはず。 一度、振る側の肩を下に動かしながらやるとわかりやすいかも。 134 名前：133 mailto:sage [2007/12/28(金) 21:33:57 ID:OKNYeLpB] >>132 あと、ヒザをちゃんと曲げていますか？ 足踏みするようにするとやりやすいですよ（実際に足はあげませんが） 135 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/28(金) 21:40:51 ID:HWA3GY63] こんばんは >>126 エアロビに近いと思いますよ。もちろん有酸素でしょう >>127 若干は後ろに出てしまいますよね。ただ、意識的には 力を入れて凹ますようにすると良いと思います。 >>132-134 お尻を動かしていると自然と腹筋も動くようになりますよ。 一番わかりやすいのはまず、お腹に手を当てて腹筋が 動きやすい振り方を見つけることだと思います。 あと、膝はカントリースキーみたいな形で軽くスクワットの 状態になると思います。これがお尻や太ももに効きますよ。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/28(金) 22:04:41 ID:9nWoUYbB] 軽く膝曲げて降ってると、一分過ぎあたりから膝がだるくなってくる。空気椅子の時みたいな これは筋肉に効いてるってこと？曲げすぎ？長い間降り振りできないよ 137 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2007/12/28(金) 22:12:51 ID:HWA3GY63] まとめサイトを更新しました sports.geocities.jp/tamoridiet/ ・FAQを追加 ・色々微調整 要望が有れば出来る範囲で更新、追加します >>136 少し力を入れすぎていると思います。 これをやっていると太ももなどが軽くクロスカントリースキーや エクササイズマシンのように動きますがこれは腰振り運動の付属で あって、本運動ではありません。もう少し腹筋、お腹中心で 動かされると良いと思います。肩を横に振るようにすると 腹筋を中心に動かすように出来ますよ。イメージとしては アラビアンダンスみたいな腰の横振りです。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/28(金) 22:32:47 ID:9nWoUYbB] >>137 即レス�d！あとサイト更新乙です 力入れすぎ…って膝がですか？ 今色々やってみた結果、膝はごくゆるく曲げて、重心をお腹あたりにすると膝だるくならないかも これでいいのかな。腹やお尻あたりに疲労感はある。 たるんだケツを持ち上げたいよ(`･ω･´) 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 04:44:55 ID:Awbo+BqN] >>133-134さん、>>135さん アドバイスありがとうございます！！ お尻同時に腰も振れてたんですね。 早速皆さんのアドバイスを踏まえながら15分ほどやってみました。 かなり効きますね(･∀･;)！ 太股の前と足首の外側が結構キてます…足首の方は多分体重のせいですが… 今日は雨なので家でタモリダンス頑張りたいと思います(^^) 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 10:20:22 ID:Hd2x8FF0] ダマされたと思って一曲通してやってみました。 鳩尾痛い痛い。しばらく続けてみることにします。 足踏みしないので夜中でも気兼ねなく出来るところがありがたいです。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 14:26:37 ID:QqEFoAhg] 自分なかなか効かない。。。 自分には楽すぎるのかな・・・ うーん、楽しくていいんだけど(´･ω･`) 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 18:00:16 ID:x0xsyQkf] タモリ　フサフサの頭頂アピールもワキ毛は3本と告白 news.ameba.jp/domestic/2007/12/9874.html 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 12:44:05 ID:1WtGXC40] マラソンしてると脇腹が痛くなるよね？ あんな感じになるけど、これ正しいやり方ですか？ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 22:10:06 ID:B+W6whgX] >>143 ここのスレ主は腹が動いている証拠というけど、 実際体には悪いでしょうね。 食べてから2時間以上おいてないのならまず食後は控えるべき。 それでも痛くなったら休憩するべき。 運動はやり続ければいいってものじゃないし。 145 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2008/01/05(土) 06:04:03 ID:GCEB4O8L] どうもあけましておめでとうございます。 パソコンのアクセスできない環境にいました。 >>143 >>144 スミマセン、横腹といっても意味が色々ありましたね。 自分が言おうとしたのは横腹の部分にある「腹斜筋上部」です。 走っている最中の脇腹とかとは違うと思います。あと痛くなるのも トレーニングが終わった後から来るといった場合が多いと思いますよ。 >>141 そういう場合は全部じゃなくても最初だけでも振るテンポを倍にすると違いますよ >>138 レスが遅くなってスミマセン。 そうですね。膝の意味です。ただ、目の前で138さんを見ているわけでないので どうしても厳戒がありますので、解らないときは手で筋肉が動いているか確認したり 鏡の前で少し裸でやってみてください（誰もいない場所でねｗ）。そうするとどこが動いているかが わかりますので、それで工夫すると良いと思いいます。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/05(土) 08:45:50 ID:TabhmQOy] 今年も宜しくお願いします。 さて、年末に急性胃腸炎に倒れ�ｫ 全く運動出来ない日々でしたが、お尻が引き締まったのにはビックリ！ お尻の両脇に、手のひら大程度の窪みがあり、ヒップの頂点が高い。 モチベーション上がったぞ！ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 21:02:01 ID:IK0cBXOs] 保守上げ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2008/01/12(土) 23:33:52 ID:WDyCBIHk] この曲の着うた探してるけど全然見つからない… 誰か曲名教えて下さい！ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/13(日) 18:15:17 ID:1pHwwPQ6] >>148 「Short Shorts 」 The Royal Teens 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/13(日) 20:14:15 ID:OY+tz2SV] >>149 ありがとうございます!! 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 22:11:04 ID:fXqUOCfm] 今日からやってみた 狭いスペースで出来るからPCの前で出来るのがいい しかもやってるとなんだか楽しくなってくる 毎日続けられそう、頑張る 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 11:44:22 ID:wtX7qkjM] 一週間続けてみたら、くびれと、上腹、下っ腹まで引き締まってきた！ 体重は変わらないんだけど、きつかったジーンズがスルッとはけるようになった 何より楽しいからいい。頑張るぞ！ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 13:19:24 ID:QXE+O28C] 何気に毎日やってます 腕振りに飽きてきたら手と手を合わせてギューッと双方から押しインド人みたいなポーズでやってる 前後にやるときは変なおじさんっぽいポーズをBGMに合わせ… 絶対誰にも見られたくないｗｗｗｗｗ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 07:15:10 ID:zJAOcQva] これ簡単で楽しい！途中で腰回しもしたりしてたら、 すこしくびれてきた気がする。 家族に見られないよう、早朝と寝る前やってるｗ 155 名前：1 ◆x2eCBB0OvE [2008/01/17(木) 22:33:48 ID:O3sXqCcH] どうもお久しぶりです。卒論が忙しくてスレに来る余裕がありませんでした 手をちょっと上下に振るようにしてやると 腹筋がより動かすことが出来ますね。オススメです。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 14:22:52 ID:+rADaiPd] 子供に見られて笑われました… 夜ひっそりやってます。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 15:08:23 ID:o1SMfqeU] そんな母上素敵ですねｗ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 20:37:48 ID:KQjHZGxL] これは！ｗ いつも、エクササイズや運動ものは続かないけどヤバいかもーこれはーｗｗ 面倒くさいだろうなって思ってやってみたらハマった！ とにかく１０日試してみる！ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 20:26:23 ID:Pb9rJies] ミュージシャンのPVに合わせてライブ調に(笑) やってたら今日食後(たくさん食った)いつものようにやってたら… 30分後に強烈な吐き気!!→リバース…… 食後はしばらく置きます… 上にも書いてたよね… 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 23:10:17 ID:dMKbLVx2] みなさんのやり方参考にして15分やってみた。けど膝が痛くなるのと少し汗かくくらいで、本命の腹筋に全然きかない…。 てかちゃんとしたやりかたわからん… 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 12:30:38 ID:DI2aQHVk] >160 お腹に力を入れて、お腹で腰をまわすイメージでやるのが正しいと思うよ ベリーダンスも↑が基本だから 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 13:57:58 ID:PVET2Yta] >>160 最初は難しいかもしれないけど、練習すれば出来るようになるよ。 あと、ようつべの「タモリ倶楽部」に加え、ベリーダンスの映像とか見ながらやればイメージがつかめるのではジャマイカ。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:07:43 ID:q0A6YH+1] >>18 もうこれ見られませんか? どなたかウpしてくださいませんか? 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:47:31 ID:eQB2E96H] >>163 既外まとめサイトに出てるよ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:49:01 ID:q0A6YH+1] >>164 ありがとうございます！ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 16:11:03 ID:eQB2E96H] >>165どういたしまして つーか ×既外 ○既出 ね…どういう間違いorz ちなみにお尻振り始めて一週間。 やり方気をつけてるし汗かいてハッスルしてるのに、一回も筋肉痛にならないんだけど… ちゃんとできてないんかな。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:47:59 ID:Z2hFfe+k] 雪が降って寒い。 こんな日は尻振りダンスでウエストと暖房費をダイエットするしかない。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 05:57:31 ID:hUSCAFss] そうそう！最近、朝起きて寒いときは、 とりあえず腰振ってる。 あったかくなるよね。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 08:41:57 ID:NzIoo2/n] 昨日知って、まとめサイトを見て少しだけやりました ただおしり振るだけなのに、何このリズム感の無さｗ　ギコチ無すぎ… ガキ使に出てくるおばちゃんになった気分だ でも慣れてくればコツを掴めるようなので昼ご飯前にちゃんとやってみます あと、手なのですが「よーい！ドン！」又はボクシングのパンチを出す前 の状態しか頭に浮かびません。動かすとはどんな感じなのでしょうか？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 18:33:24 ID:Z5/qQS7/] 一度、やっているところをようつべにでもうｐしてほすぃ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 06:51:26 ID:EIVS47YW] では言いだしっぺがよろｗｗ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 20:00:48 ID:/pbz+Ghh] ハードゲイみたいな動きでいいんだよね？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 16:57:58 ID:lH2grq1A] ステッパーもやってるんですが、腰尻はステッパーの前と後どっちを先にやった方がいいのかな 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 21:57:04 ID:8DGKByP7] >>173 あ〜、どっち先が良いんだろか。両方とも有酸素運動だもんね。 私だったら、辛い方が先かな。比較的に楽な(好きな)トレーニングなら、最後まで出来るのでは？ 「好きなおかずは最後にとっておく」理論でｗｗｗ。皆さんの意見お願い 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 10:11:06 ID:yQUyk9MB] これは腰振るの早い方か ゆっくりどっちがいいの？ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 13:24:00 ID:efesj0og] 保守あげー 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 22:14:42 ID:ixNZCJwU] age 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 13:18:01 ID:bO1ATSP/] wii fitのフラフープだよね要するに 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 15:43:15 ID:mqqnUqpX] 素早くとゆっくりを交互に腰振ってたら、 ゆっくりの時にケツにぬこ飛びかかってきたｗｗｗｗｗ 引っ掻き傷が(´･ω･`) これからはぬこ寝てる時にしよう・・・ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 18:14:00 ID:hBw5UfFp] >>１７９　SO　CUTE!! 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 01:13:44 ID:sdjwjaUf] ぬこ　かわいいよ　ぬこ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 09:00:10 ID:L2voqSKr] タモリには朝鮮人のいやなところが全て凝縮されている 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/25(月) 12:09:46 ID:hOQLYuNM] 三日やったら足の付け根が痛くなったんだがこれって平気？ｗ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 15:51:11 ID:2eCFVkqq] 2日目 腹筋に効く感じはつかめたんだが、お尻に効いてるのかがどうもわからない… もしかして振り方を間違えてるんだろうか？ なんにせよ楽しいのでテレビ見ながら続けてみる！ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 11:47:14 ID:xW2T/04h] やってるうちに腹筋にはこんな感じ、お尻にはこんな感じ、って振り方変えてみてるんだが‥‥ すでに間違ってる？ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 13:03:05 ID:FH9oB3yo] これは左右腰振りだけど腰回しダイエット（フラフープ）の回転と どっちがきくのかな。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 22:24:47 ID:27D/4YzF] 振り方について質問です。 右右左左　右右左左・・・なのか、 右左、右左・・・なのかどちらが正しい（効く）でしょうか？ 私はちょっと早めの曲で後者のやりかたです。 ５分ほどでおへそのあたりの奥深くがきいてきます。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 20:11:22 ID:J7PyRB2G] 中学生のころ、これは効くかも！と毎週お尻ふりふりしてたの思い出した 今思うと週一じゃ楽しい気分になるだけで意味なかったｗ まとめサイト参考になりました。他の曲も試してみようと思います >>187 自分は飽きちゃうのでどっちもやってる 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 14:44:20 ID:mRbl2ck0] ハレ晴レ聴きながらフリフリ テンポがいい感じ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 14:35:30 ID:RQkjuaCX] >>178 あれ3ヶ月続けたらウエストがしっかりくびれてきた。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 11:45:52 ID:nQT6HiOt] ＢＧＭ『天国と地獄』 オヌヌメ 運動会を思い出すけどｗ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 12:18:49 ID:k3TBKWj1] カステラ一番、電話は二番〜三時のおやつは文明堂〜 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 00:29:53 ID:0e7vZdWn] ウマウマでどうだ ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2190589 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 07:37:28 ID:6YhW6ng3] ｳｯｰｳｯｰｳﾏｳﾏ(ﾟ∀ﾟ)はひざで曲がってるような気がするから・・ 腰じゃないかな 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 02:40:31 ID:vBBhx7te] >>193 かわいい！ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 02:08:13 ID:q+/W95Vi] ウマウマのリズムでやってるぜｗｗｗｗｗ 別に踊り方はなんとでも修正できるし 前はロイツマだた 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 20:34:43 ID:Cgscs60H] このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20) 【ｽﾀｸﾞﾙﾒは】ｱｳｪｲで食すスレPart18【移籍しない】 [国内サッカー] ★☆マスコット祭　Part19☆★ [国内サッカー] 【努力】とにかく痩せよう、スレ【努力】 [既婚女性] ビリーズブートキャンプ9日目 [既婚女性] ▼▼降格・昇格AA その32▼▼ [国内サッカー] 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 20:51:29 ID:P0dqLiJ/] ダイエット板でここはすごい楽しそうなので 自分も参加してみる まず動画見てきます 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 16:45:11 ID:EAJ9Z988] >>1 あのＯＰって昔、タモリ倶楽部のコーナーの中にあった「今週の五つ星り」というのがありましたが、 あれと何か関係しているのですか？ あのＯＰって1987年まで、まれに男性が出ていたんですよねｗｗｗｗｗ 創造すると面白 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 18:04:37 ID:7FaGA8GL] 初参加 PCで動画見れないから携帯で見たんだけど動きが分からないorz やってみても腹筋より背筋に効いてる感じ やり方が違うからかな? 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 20:39:36 ID:JQWZHoTX] >>200 金曜日深夜にＴＶを観たらいいｼﾞｬﾏｲｶ 腹筋を使うように自分で意識しないとダメ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 20:51:51 ID:te7QUctz] >>199 あーそうかも知れない＞五つ星り ・・・と思ったら、基本的には尻振りで、それ以外の方が短期間なんだね。 ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BF%E3%83%A2%E3%83%AA%E5%80%B6%E6%A5%BD%E9%83%A8 個人的には、Ｔシャツ一枚の女性に水をぶっかけるＯＰが好きだったｗ さ、尻でも振るか。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:16:05 ID:3ggtEfgM] >>201 田舎だから映るか分からないけど新聞見てみる！ ｱﾄﾞﾊﾞｲｽとか親切に教えてくれてありがとう（　＾ω＾) 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 01:29:23 ID:bRt/pI3Q] さっきタモリ倶楽部やってたから一緒に腰振った 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 16:12:37 ID:YkHT01zb] 下がりすぎage ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2056438 ここｵﾇﾇﾒ。いい曲入ってるよー 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 18:11:03 ID:wnVll0bK] >>205 ありがとー 早速登録したよ。 Ｔシャツ胸まで捲りあげてお腹丸出し状態で鏡に映して フリフリしてきました。>>205の音楽で。 森三中の黒沢さんみたいだたorz 衝撃映像だけど、モチ上げのため耐えた。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 18:30:59 ID:WuKxLWvJ] >>205 曲良すぎ！冒頭の２曲で８の字回旋したら速すぎて腰抜けた。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 01:45:03 ID:4f8bqNJn] こんな夜中にやっちゃった。 寝る直前ってやらない方がいいんだったよね？眠れるかな･･･。 今のところ時間さえあれば毎日やってる。 鏡見たら太もものセルライトが減ってるｗ モチすっげ上がった。本当>>1ありがとう。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 16:38:48 ID:esKaXsf+] せっかくパンツの上にのっかってた腰肉が かなりすっきりしたから、さらにモチ上げようと >>205聴こうとしたら携帯聴けないorz 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 01:33:46 ID:kqHxMH5Y] 木村カエラがテレビでJasperて曲歌う時に踊ってたダンス（テックトニック？）の下半身の動きに似てるね、これ。 あっちは速すぎだけど。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 00:19:00 ID:1pQVuudK] 今初めて見たｗ ＨＧみたいな縦振りかと思ってたけど横振りなんだね。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 02:24:18 ID:ktXCWimd] これやり終わったあと すごくおなかがすく。 ここで食べては意味ないから がんばって眠る。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 03:08:34 ID:YOgyhMmI] これもいい運動だよね 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 10:48:37 ID:38wwmfhr] ５分もやると飽きてしまう。 でも外出しなくてもできるし、特別にソフト用意する必要もないし、手軽でいいね。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 23:26:02 ID:UqYQFKEq] >>1さんありがとう! 好きな曲に合わせて約20分ぐらいハイになってたら汗だくでした。 これは続きそうです。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 02:44:26 ID:c9mryMpi] >>196 同じくウマウマで、その前はロイツマだった 色んな画像バージョンあるから飽きなくていいよね 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 22:08:33 ID:51lQN/WB] 今日からやり始めた！ すごくカッコ悪いけど…痩せるためだ！ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 01:09:02 ID:Qe5bxJGR] コアリズムの縦振りも交えつつ、東京事変の曲に合わせてやってみた。好きな曲だとかなり続くｖ そして、スゴク腸が動いている気がする…！ これってもしや便秘解消にもなる？ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 02:28:55 ID:7lHG07HF] >>218 前の方に「よく出る」みたいな報告あったから効くと思う 自分はこのダンス５分程してショコに移るので… これが効いてるのかショコが効いてるかわからない… 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 23:37:03 ID:Yi+QALJ7] 10分ｳﾏｳﾏに合わせてやっただけでかなり汗が… ｺｱﾘｽﾞﾑの縦振りって前後ろにふるやつ？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 01:28:21 ID:732yeDVH] >>220 そう、前後ろの奴。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:52:11 ID:b1BZnMH/] >>221 ありがとう。蛙みたいにグワッグワッグワッてやつだよねｗ 今日それもやってみる！ 昨日初めてやってみたけど背筋？腰の辺りが筋肉痛だ(´Д`) 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 10:28:49 ID:tSg14gG4] 激しいのがお好みの人はこれもなかなか。 jp.youtube.com/watch?v=faWnQggBXxk 10分ちかくあるから、結構汗かくｗ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 14:43:18 ID:tqLsMQwR] 減った(ﾟДﾟ) 下っ腹マイナス４.５センチ まだまだいけるはず！ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 15:32:26 ID:AWEWJrta] >>224 どのくらい続けてそんなに減ったの？！ 私は今計ったらいつのまにか3cm増えてた…orz 動かなかったせいだけど 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 11:10:51 ID:ul9h6QM+] 汗がすげえええ！これはいい運動になる。 毎日続けられそうだ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 19:28:44 ID:DKXid6Ct] これを始めてから、普通に歩いてるだけでみぞおち辺りが痛くなったりするように なったんだけどそういう人他にもいない？ 別に気にせず続けててもいいのかな。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 20:48:00 ID:hP9JqnxX] >>227 普段使ってない箇所の筋肉痛だと思う 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/06(火) 09:23:31 ID:r8BvmzpD] このスレ見て早速やってみた。 1週間でウエスト細くなった！ ヒップアップもすごいね。 楽しいし、簡単だし、絶対いい！ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 01:39:50 ID:JXsHUKoo] www.youtube.com/watch?v=y18AzN-QEzQ おすすめ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 17:02:48 ID:sdbA3PGH] 一昨日、昨日と２日やってみた。 下っ腹の減り方が異常ｗｗｗ といっても、もとがすごい腹だったのでまだまだ出っ張ってるんだけどｗ しかし楽だし楽しいしいいね！ 「がんばるぞ！」って意気込まなくていいところが良い！ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 00:07:55 ID:HZ6CIp0B] ああ…そういえばベルトの穴が2つぶん細くなってる!! 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 10:09:19 ID:7HaJq9GG] やり始めて三日目。 産後悩まされ続けた腰痛が軽くなりました。 食事も気にしていたら、−１・４Ｋｇ！ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 21:01:25 ID:nC5UcZx6] みんなそんなに早く効果でるもんなの？ 自分一週間やってるけどまだ減ってないよ… 大体5-10分を目安にやってるんだけど、足りないのかなぁ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 03:16:54 ID:yFi3npBr] １さんのお陰でかなり脇腹ダイエットへの自信ついた。 ありがとう、大好き！ 236 名前：224 mailto:sage [2008/05/11(日) 14:41:52 ID:OxguOEh1] 遅くなったけど >>225 始めてからは約２か月 毎日ちょこちょこやってた 家事の合間とか、トイレのついでとかｗ ずっと停滞してたから嬉しかったよ ちなみにキープしてます あと食事制限はしてません 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 21:16:18 ID:OG8IJ0DG] >>223 今見たら「ジョジョ体操」くらいしかそれらしいのが出てこないのだが・・・ 遅すぎたか 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 19:30:29 ID:uZy0tS3y] 一日二分実行 結果、二週間でウエスト4cm、下っ腹8cmも減った！ ちなみに他に運動はしていないです 半信半疑で始めましたがこれ本当にすごいですね 教えてくれてありがとう、大感謝です！ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 19:36:18 ID:1ZXkgUJq] いまいち振り方がわからないぜ。なぜか足の付け根（しかも外側）が痛くなるｗ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 03:52:31 ID:UNf/zNJo] 同じく、自分の振り方であってるんだろうかと不安だ。 ステッパーの時の動きに似てる感じになるんだけど、こんな感じでいいのかな。 とりあえず、15分ぐらいで汗だくにはなる。 とにかく毎日続けるしかないか。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:17:18 ID:qcWDAgrM] >>18で>>1さんが書いた絵が見れない… 再うｐ無理ですか？？？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 19:00:35 ID:0iycBcpY] >>241 >>75のまとめサイトにないかなぁ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 00:21:34 ID:X/cwjjfd] うーん、胃のあたり（上腹）と 尻にはきいてる感じするんだけど 肝心の下腹にあまりきいてる気がしない。。。 膝というか足を使って尻をふる感じになってしまうんだけど 何かコツはありますか？ もっと、腰＆お尻のみでフリフリなの？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 00:39:15 ID:X/cwjjfd] ん？↑の自己レスだけど 尻を振るんじゃなくて レイザーラモンみたいな感じで腰を左右に振るのか？ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 00:43:48 ID:fCbUMYdy] レイザーラモンは腰を前後に振ってる印象しかないなぁ… もしその事を言ってるんだったらそれは下腹に効くらしいですよ。 自分はそれうまくできないから腰振りダンス＋腹筋(30回×2)してる。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 01:07:18 ID:fCbUMYdy] www.cudan.ws/mogitate/dinamai.html と思ったら腹筋は効果ないみたいだ…下腹　腹筋で検索したら 間違ってる事に気づいた。二週間もやってきたのにｗ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/23(金) 19:04:48 ID:HN6d/kdL] これのせいか分からないけど3日くらいやったら太ももの付け根に付いてた肉が取れたよ 52cm→50cm 触っても分かるくらいに無くなった、自分でもびっくり これからも続けます！ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 09:14:14 ID:VPiYD0Q9] 始めて二週間経過。 ほぼ毎日、気が向いたときに2分程度実行。 体重は変化なしですが、 ヒップサイズが88cm→84cmに。 気になっていた膝の肉もなんとなくスッキリしてきたような…。 目標はパンツの食い込み四つ尻解消ｗ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 16:44:42 ID:iVeB4/Mu] 毎日気づいたときにやってる。 サイズも体重も変化なしだよー ただ、筋肉が付いたかもって思います。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 20:55:08 ID:sP6r7+5Q] お笑いのクワバラがコアリズムでかなり痩せたから これで頑張ってやせようと思う。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 22:13:34 ID:mvrarnj/] こんな動画みつけた。 痩せるかどうかはわかんねｗ www.youtube.com/watch?v=NukJtw6PgZI 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:13:44 ID:a2PzMp6a] おしりと横腹同時にエクササイズできるのは良いね 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 19:14:26 ID:CIXp8YKa] あげ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 08:05:30 ID:vilnhDWi] ニコ見ながら今日初めて参加したよー！ これ汗かくね！うｐ主さんありがとう(*´∀ ｀) 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 19:42:48 ID:OJf6y4kA] いまいち振り方がわかりません… プープー星人みたいな振りになるんですけど、これでいいのですかね…？ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:56:30 ID:0AudTmEi] >>255 プープー星人がわかりません・・・ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:27:02 ID:vilnhDWi] プープー星人ググっちゃったじゃないか プープーって屁かよｗｗｗｗ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 03:36:42 ID:LwRKYCG8] 短パンマン 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 08:16:12 ID:D29XS8UU] まとめにあるように若干腰を曲げつつ、 猫背にならないよう（背中まで曲がらないよう）気をつけながらやったら すんごい下腹にきた！ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 23:12:07 ID:YLObaIXT] >>255なのですが、今日もまた振ってみました。でも、なぜか振ってる時息苦しくなるのですが…そういう方いらっしゃいますか？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:17:55 ID:TVTbBcTk] >>260 コアリズムもそうだけど、つねに腹筋に力入れながらでないと良くないみたいだよ。 胃とか肺がねじれてヒューヒューいったりする。 カウントしつつ振ると、ちゃんと呼吸できていいかも。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 13:20:47 ID:aBXIoaO8] >>261さん 今度から気をつけてやってみたいと思います。ありがとうございました!! 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:52:05 ID:KuQPtMvo] ニコ動にうｐされてる9分半のやつ4周した(；´Д｀)=3 ウォーキングと違って両足を床につけっぱなしだから 足の裏の血管が圧迫されてキツいｗ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 13:21:25 ID:ooC5KluG] 体重は減らないけど、ウエストが締まった！ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:43:51 ID:/e9CNLLb] 痩せたってほどでは無いけど、腰周りの邪魔な肉が、少し減った気がする。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:42:58 ID:6HtDsOR5] アゲ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 22:08:14 ID:b9QYlLmh] 10分やってみました たのしいｗ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 18:53:23 ID:qqK4t9yy] 5日間ほどやったけど、ウエスト66→63になった。 きくんだねぇ。ちなみに1日30分くらいしてました。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 10:45:54 ID:ZqdHllZa] ハレ晴れでフリフリ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 01:34:09 ID:Re9ZZtkU] 3週間ほどサボってたら、あきらかにぷよぷよ。 少なからず効いてたんだね。 また続けてみます！ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 13:26:01 ID:hhUUhGFA] １日千回振っている。 １０分でだいたい千回振れるね。 あとは料理中とか細切れの時間とかにも振っている。 最近、縄跳びも始めた。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 00:55:35 ID:a7DgGAHb] ！ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 09:22:42 ID:11eovGSf] 朝オススメ！ いつも朝ストレッチ、夜タモリ+ウォーキングしてるんだけど、 朝にタモリを加えたら朝食の2時間後くらいに体がポカポカ するようになったよ。 食べたものが燃焼されてるーって感じ。 朝タモろう！ 274 名前：はい消えた [2008/06/25(水) 18:44:28 ID:OUZhcnQh] ・名古屋市営地下鉄の車内搭載発車促進メロディーはフジテレビ系「なるほど・ザ・ワールド」の時間切れ前警報音を参考にして考案されたものです。 ・ドレミファモーター（京浜急行）は芸能界の鉄道ファンタモリさんがテレビ朝日系「タモリ倶楽部」の中でで考案しました。 ・名鉄パノラマカー7000系の発車音・走行音・減速音・停止音は日本テレビ系「欽ちゃんの仮装大賞」の不合格の時の効果音に似ている。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 21:16:47 ID:VWYhoxVW] 同じく最近サボってたらまたちょっと肉がｗ １日千回ってすごいね〜 私もまた頑張ろう 276 名前：ふなきかずお（あいちけんいちのみやしうまれ） [2008/06/25(水) 22:33:19 ID:OUZhcnQh] 高校三年生 　あ、あー、あ、あ、あー　合ーコン三年生ーーーーーーーーーー 277 名前：名古屋だぎゃー [2008/06/25(水) 22:37:51 ID:OUZhcnQh] タモリさんは日本の中で名古屋が一番好きで地元の人以上に名古屋の文化や風習に詳しい人です。 タモリさんは将来、名古屋市から名古屋親善大使として活動すると思います。 278 名前：エビフリャー [2008/06/26(木) 11:48:41 ID:SVDR38Ea] タモリ鉄道博物館 　・名古屋市営地下鉄の車内搭載発車促進メロディーはフジテレビ系「なるほど・ザ・ワールド」の時間切れ前警報音を参考にして考案されたものです。 　・ドレミファモーター（京浜急行）は芸能界の鉄道ファンタモリさんがテレビ朝日系「タモリ倶楽部」の中でで考案しました。 　・名鉄パノラマカー7000系の発車音・走行音・減速音・停止音は日本テレビ系「欽ちゃんの仮装大賞」の不合格の時の効果音に似ている。 タモリ空耳アワー 　・高校三年生：　あ、あー、あ、あ、あー　合ーコン三年生ーーーーーーーーーー タモリさん名古屋大好き 　・タモリさんはエビフリャーの名付け親です。 　・タモリさんは日本の中で名古屋が一番好きであり、且つ地元の人以上に名古屋の文化や風習に詳しい人です。 　・タモリさんは自分の第2のふるさとは名古屋であると言っており、将来名古屋市役所から名古屋親善大使として任命されると思います。 279 名前：エビフリャー [2008/06/28(土) 14:17:14 ID:NGiGX+cB] タモリ鉄道博物館 　・名古屋市営地下鉄の車内搭載発車促進メロディーはフジテレビ系「なるほど・ザ・ワールド」の時間切れ前警報音を参考にして考案されたものです。 　・ドレミファモーター（京浜急行）は芸能界の鉄道ファンタモリさんがテレビ朝日系「タモリ倶楽部」の中でで考案しました。 　・名鉄パノラマカー7000系の発車音・走行音・減速音・停止音は日本テレビ系「欽ちゃんの仮装大賞」の不合格の時の効果音に似ている。 　・西鉄のnimocaは歌手でタレントで倖田來未の実妹であるmisonoさんが考案したのもです。 タモリ空耳アワー 　・高校三年生：　あ、あー、あ、あ、あー　合ーコン三年生ーーーーーーーーーー タモリさん名古屋大好き 　・タモリさんはエビフリャーの名付け親です。 　・タモリさんは日本の中で名古屋が一番好きであり、且つ地元の人以上に名古屋の文化や風習に詳しい人です。 　・タモリさんは自分の第2のふるさとは名古屋であると言っており、将来名古屋市役所から名古屋親善大使として任命されると思います。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 09:51:05 ID:diUV9tBt] ♪空耳アーワー いやまさか自分があの腰ふりダンスをやるとは思いもよらなかったｗ しかし知って試して １日目→屁が出て屁が出て一日ｸﾞﾙﾝｸﾞﾙﾝお腹がなり ２日目→快便ﾄﾞｯｻﾘＧパンサイズダウン ３日目→屁は止まり快便 腰痛が無くなった 驚いた←今ｺｺ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 01:16:12 ID:IvxlAYi2] 携帯から失礼します。 ニコ動であの腰尻ダンスを見てる方はどうやって検索しましたか？ 腰の振り方がよくわからなくて、自己流だと胃が痛くてあまり出来ません・・・ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 01:19:08 ID:IvxlAYi2] わ！申し訳ねえ！まとめサイトから見れました。ごめんなさい 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 03:10:34 ID:Eqc7pPTV] 走った時みたいに脇腹が痛くなる ショコだとこんなにならなかったのに それだけハードなんだよね、タモリは 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 03:56:12 ID:5c8CCIDU] なんか胃っていうか肺がﾋｭｰﾋｭｰ言うんだ…(´･ω･｀) 腹に力入れてもそうなるだけどやり方が悪いのかしら？ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:11:49 ID:8cuau7lf] タモリ式をしながら、片手にマッサージグローブはめて お尻とウエストをオイルマッサージ。 二度おいしい！じゃないけど、汗でるしマッサージもできるしイイよ。 スポブラにTバックはいて鏡の前で、 お尻プリプリ踊り、 腰ゴリゴリマッサージ中、 オカンが「晩ごは・・・ん」と突然ドアをあけてきたのにはびびったけど。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 16:45:30 ID:TGPaILaA] タモリ式ww 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 13:58:45 ID:DZtgw+sL] >>285 自分は腰フリしながら、ダンベル１�`を両手に持って スキーのストックのように動かしたり、ひじ曲げしたりしてる。 腰と同時に二の腕も細くなるような感じがする。 まだデータとってないけど・・ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 01:53:28 ID:0cQkNR6N] このスレ初めて見てやってみた 楽しくて30分やったわ 最初の5分はみぞおち辺りが痛くなって それ以降はﾀﾓﾘOP見ながら真似しつつ やってるとこ弟に見られ チャチャマンボすんなキモい と。 でも楽しいから続ける 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 18:08:33 ID:nRoOMGQd] いまいちよく姿勢がわからない…やってもお腹にきいてる感じはない。ただやり終えた後、O脚が治ってる。膝がピッタリつく。同じような人いませんか？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:17:34 ID:REf90CK1] 昨日初めてやったけど筋肉痛にならず… 振り方が悪いのか？ 291 名前：？？ mailto:？？ [2008/07/10(木) 02:54:07 ID:JkHxKvUa] タモリ倶楽部好きで良く見てました。ここのスレ見て早速タモリ式してみました。 二日目ですがお尻が筋肉痛になりました。かすかに効いてるような気がします。何より楽だし楽しいですね！ 旦那には醒めた目で見られました。なのでタモリ倶楽部がどんなに素晴らしい番組か力説したらスルーされてしまいました。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 07:28:47 ID:QL13S77o] こんな簡単な動きでホントに効くのか？ と、半信半疑でニコ動で9分やって朝目覚めたら尻筋痛ぇ！ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 23:37:55 ID:M3aUarac] 走った後のお腹の痛さがくる…ただ、汗がﾊﾝﾊﾟない 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 03:09:55 ID:rnGjikVK] さっきニコ動にupされてる音楽に合わせて 最初から最後までやってみたら一気に汗だく。 きつい…。 でも家にいて簡単にできるからいいね 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 10:20:07 ID:3Nh9KUWW] そうそう、足音もしないからアパートでもできるのがいい。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 01:51:20 ID:aip1uVau] 今日初めてこのスレを見つけてチャレンジしてみたけど、 日頃の運動不足がたたってかなりきついｗｗ やり方があってるのかも分からないけどこれからも毎日頑張って続けます！ ちなみにテンポのいい曲で腰を振りたい＆モチベーションアップのために モーニング娘。のライブDVDを観てメンバーになったつもりでやってますｗ こんな尻運動してるメンバーなんていないけどさ… 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 11:07:21 ID:ykd3t6Dm] 楽しそう 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:24:50 ID:aZs/2qvm] やばい、めちゃくちゃ楽しいｗ 部屋は涼しいはずなのに汗びっしょりだ お尻には確実に効いてるっぽいんだけどお腹に効いてる感がない。 もっとお腹に力入れないとダメなのかな… 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 07:58:32 ID:iJm0GiFc] タッター、タツターのリズムもいいよ。って分からないよね。小さく左右大きく左、小さく左右、大きく右みたいな。 やりすぎは超捻転などが恐いので程々にね。便秘にいいよね。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:41:45 ID:gK+M0wym] >>299 いいこと聞きました。やってみる＾＾ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 01:37:21 ID:mHMTyFh7] タモテーマ→ｳﾏｳﾏ→パレパレ→星間飛行で中途半端に手振り付けながらやったらすげー楽しい！ 終わった途端、腹筋と尻が痛い。こりゃ効くわ！ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 22:02:12 ID:hPqve/+w] ショコは足音が気になるので、こっちを始めてみる！ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 23:25:55 ID:kjEjRG33] 短パン 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 00:46:19 ID:ow+3MtUb] やってるとテンションみなぎって笑顔になってくる 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 02:48:22 ID:tvFjjstS] しばらくサボってて、久しぶりにやってみたら10分も出来ないｗ 脚がガクガク震えるよー 完全に運動不足だ。がんばろ。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:25:07 ID:zQjhOWDS] いまいちやり方があってるか自信がない 振ってる最中は上半身の軸はぶらさない方がいいのかな？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 18:08:33 ID:Hp14o3Xz] 尻を左に振ったら上半身も少し左に傾けてウエストの肉を段にさせる勢いでやってたけどもしかして違うのか… 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 21:57:02 ID:T/EREj7h] これを母が1週間続けたらウエストが3センチ細くなったらしい。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 21:27:17 ID:LZkz81db] 太ももにも効いてる気がしてきた… 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 01:34:07 ID:RjhChtN9] 短パン 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 15:33:54 ID:u+cefP+j] コアリズムみたいですな 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 22:01:33 ID:KJ5Dblj9] >>294が書いてるニコ動のってどれ？ 探したけどよくわかんないんだ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 22:42:57 ID:elyLj6Da] >>312 ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 12:26:41 ID:OHntYnDP] >>313 おぉ！ありがとう 今見てマイリストに登録してきました 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 03:54:05 ID:NR1qFdr/] O脚が治ったって人がいたけど、私はX脚が治ったよ X脚のせいで、どんなに痩せても太股だけは太いままだったけど X脚が矯正された今は少しずつ太股が細くなってきてる というより、形が良くなったから細く見えるようになった O脚やX脚に悩んでる人は、試しにやってみるといいかも 何より楽しいしねｗ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 23:44:27 ID:72G6QiQr] X脚にきく！？ 毎日やるわ… 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 21:58:42 ID:avkO/5il] 浮上ｽﾙﾖｰ これ一日二時間してる 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 13:54:33 ID:EJfl+kVI] >>317 2時間も！？ 効果あった？ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 16:51:44 ID:z7tZoAE8] 二時間すごすぎ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 19:01:11 ID:CmtAH5xZ] >>318 特注サイズだったスカートが普通のＬサイズになった事くらいしか… >>319 毎日腹痛い 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:26:01 ID:frVPxppF] >>320 めっちゃ効果出てますやんｗ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 22:08:51 ID:ob9sUEfP] 初めてやって楽しいことに気づきニコ動見ながら4セット（約40分？ これは効きそうだｗｗ くびれが欲しいーage 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 20:07:34 ID:7vAT2my7] 今日は朝20ぷん　夜40分振ったage 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 22:19:09 ID:7vAT2my7] ヒザが痛いorz 明日はヒザから振らないオシリだけ振るようにしようorz 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 15:55:28 ID:CiBUiSn/] 尻だけ振るって難しくない？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 21:01:23 ID:WC6lvU8E] でも、これやると本当に体の調子よくなるし、腰回りスッキリする・・・ やっぱり続けることが大事ですね。 皆さんもがんばりましょう！ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 00:22:20 ID:yZ6YUSyI] これ楽しすぎｗｗｗウマウマテンポに合わせるのにすっかりハマってしまった。 くびれ出来たらまた報告しにきます。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:01:16 ID:ogrmPPru] 今やった。すげぇすげぇしんどいｗ 汗だくで腰というより腹が痛いｗ つーか難しいね…尻だけ触れるように頑張ってみる。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 23:32:11 ID:F2XaZJze] 風呂上がりにドライヤーしながら腰ふってます♪ これ即効性あるねー 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 00:34:29 ID:bjSbROKX] -──- 、　　　　　　　　＿＿＿＿＿ 　　　 ／＿＿＿＿＿ ＼�＝@　 ／/⌒ヽ ⌒ヽ　　｀＼ 　　　 |/⌒ヽ　⌒ヽヽ |　ヽ　　/　　|　 ＾ |＾　　|- 、　　 ヽ 　　　 |　　/ | ヽ　 |─|　　ｌ　/／　 `ー ●ーU′　 ＼ 　 ヽ 　　　/ ー ヘ　ー　′ ´＾V　/　　─　　|　　─　　　 ヽ　　 ｉ 　 　 ｌ ＼　　　　／　　_丿　i　　 二 　 |　　二　　　　 |　　 | .　　　＼　` ー ´　　／　　 .l　＼ 　 　 |　　　　 ／　　ｌ　　 ! 　　　　　 >ー── く　　　　 ヽ　 ＼　　|　　　／　 　 / 　 / 　　　　／ |／＼／　＼　　 　 ヽ　　￣￣￣　　　　 /　 / 　　同じスレではこのままだけど 　　　 ｌ　 l　 　 　 　 |　 ｌ　　　　 >━━６━━━━━く 　　　違うスレにコピペするとドラえもんがスネ夫 　　　 ヽ、|　 　 　 　 | ノ　　　　/　 く　　　　／　　　　 ヽ 　　　に変わる不思議なコピペ。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:35:50 ID:j0Tyr3+C] これまず腰周りから効いてきそうだけど、有酸素運動だよね？ てことは続ければ全身の脂肪も落ちてくるはず 楽しいし騒音も出ないからちょうど良いダイエット方かも 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 01:39:52 ID:1lbxH+o7] どーにもやる気が出ない時ってどうしてる？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 01:48:54 ID:Be51aDMw] 一回目の曲のつなぎまでやるとか、5分だけやるとか。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 04:46:58 ID:+69z+0RL] きょう尻ってきた〜 やっぱデカケツＴバックの腰あたりの肉見ると汁 今度アフターでおしりにjp/付けてお持ち帰り syokunin.mh.mp7. jp/ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 16:28:18 ID:ILAUIDbP] 長時間続けている方、曲はShort Shorts以外で どんな曲を聴いていますか？ 参考にさせてください。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 09:41:48 ID:/9Koe5KT] >>335 ニコニコの作業用BGMをその日の気分で適当に。 テンションの上がる洋楽集、とか。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 12:42:42 ID:GoXZEC2L] >>335 ニコニコの作業用アニソン

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