- 1 名前：（・ω・）◇1021 mailto:sage [2007/11/24(土) 10:08:49 ID:9h1rUekB]
- 身長156cm
体重72.2kg
体脂肪率30.8%
のピザ女がとことん頑張ります。
アドバイス・参加など何でも大歓迎です。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 10:40:17 ID:vjVPX3Ht]
- おぉ！
ピザっすな。
頑張りませう
- 3 名前：どん米 [2007/11/24(土) 10:52:00 ID:BVwvYFpO]
- 私も参加させて下さい！
身長152センチ
体重55.7キロ
目標とりあえず50キロです
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 11:02:25 ID:vCkrsXD5]
- 何このパクりスレ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 13:10:28 ID:BK8fAGJ5]
- こういうスレってさ、続けばいいんだけど
どうせ>>1が遁走して終わるんだよな。
あとどのスレ見ても、参加しまーすと言って続く奴いねえ。
しかも>>1トリップ失敗してるし。ネタか？
ピザってそこまで根性無いものなの？
- 6 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/11/25(日) 05:16:06 ID:aIEyEq2u]
- 携帯から失礼します。
GTAやってたらこんな時間になってしまった…orz
>>3
どん米さん一緒に頑張りましょう。
ピザ女のあたしからすれば体重がめちゃ軽いと思う。
そんな自分は脂肪脳。
>>5
トリップを見事に間違えた>>1で御座います。
脂肪脳でｽﾏｿ
頑張って続くようにするんでこれからよろしくお願いします。
- 7 名前：どん米 mailto:sage [2007/11/25(日) 09:43:46 ID:+u5OpRGP]
- >>1さん、一緒に頑張りましょうね！
前回>>3
本日55.6キロ
私のダイエットは３食きちんと(ご飯も)＋軽い運動の王道です。
- 8 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/11/25(日) 16:00:18 ID:aIEyEq2u]
- 前回>>1
体重72.0kg
体脂肪率30.9%
まあ、誤差と言うことで( ´,_>｀)ﾌﾟｹﾞﾗｗｗ
GTASA楽しいｗｗｗ
夢中になってるとお腹空いたのが全然分かんない。
- 9 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/11/26(月) 07:22:22 ID:7/9KCB7K]
- ( ^ω^)おはよございますお
( ^ω^)今電車に乗ってるお
と、言うことで( ´,_>｀)
前回>>8
体重71.4kg
体脂肪率31.0%
体脂肪率が少し増えた…(ﾟДﾟ)
- 10 名前：どん米 mailto:sage [2007/11/26(月) 15:43:35 ID:RS/OrdBJ]
- 前回>>7
体重56.3キロ
なぜ増える？？？
Σ(`･Д･ﾉ)ﾉ
- 11 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/11/26(月) 22:54:02 ID:7/9KCB7K]
- >>10
どん米さん、ﾄﾞﾝﾏｲです！(ﾟДﾟ)b
1日の体重の変化なんて誤差ですよ。
次の日に気をつければ元に戻りますよ。
そう気を落とさずに頑張りましょう！
…と、人に言っといてこんな時間にみたらし団子1本とｱｸｴﾘｱｽを…orz
- 12 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/11/27(火) 08:06:28 ID:M0XwwfbF]
- おはようございます。
見事に寝過ごしてしまいました。遅刻確実。
ﾏﾝﾄﾞｸｾ(ﾟДﾟ)
それは置いといて、
体重71.4kg
体脂肪率30.7%
- 13 名前：どん米 mailto:sage [2007/11/27(火) 12:26:26 ID:6D9WR21D]
- >>1さん！おはようございます(＊＾ω^)
前回>>10
体重56.3キロ
変わらぬ…(´πωπ)
>>1さんはどんなダイエットしてますかぁ？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 17:19:30 ID:0vV3Xfgb]
- ｶﾞﾝｶﾞﾚｗｗ
- 15 名前：どん米 mailto:sage [2007/11/27(火) 17:26:10 ID:6D9WR21D]
- >>14さん！ありがとうございます！！
なんか嬉しいなぁ。
(人´∀`*)
- 16 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/11/27(火) 19:54:09 ID:M0XwwfbF]
- >>13
特にコレといったことはしてないです…
とりあえず晩ご飯を少しだけ食べることくらいですね。
あたしみたいな脂肪脳は力を入れてしまうとストレスが溜まるし、三日坊主で終わりそうなんで…orz
- 17 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/11/27(火) 20:07:14 ID:M0XwwfbF]
- >>2
今さらだけどｻﾝｸｽ
- 18 名前：どん米 mailto:sage [2007/11/27(火) 20:17:49 ID:6D9WR21D]
- >>1そうですか(*´∇`)
私は、カロリーを1700位に軽めの運動、なるべく間食なしを心がけてます！
月に２キロずつを目指してます！
- 19 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/11/28(水) 07:16:57 ID:DNw/Nb/e]
- ( ^ω^)おはよございますお。
( ^ω^)6:00に起きて駅まで自転車は寒いお。
( ^ω^)そろそろ電車来るお。
( ^ω^)みんな朝からお疲れ様ですお。
てな訳で
体重72.2kg
体脂肪率30.6%
ふ…増えた…。
( ^ω^)でも今日1日気をつければ大丈夫だお。
( ^ω^)気を落とすより体重落とせお。
- 20 名前：どん米 mailto:sage [2007/11/28(水) 10:42:26 ID:BaC8F9dN]
- あぁー…また増えてる…なぜ…だ…
(´；ω；｀)
間食もしてないし、カロリーも押さえて運動もしてるのに…
体重56.5キロ
書いてないけど、体脂肪まで0.4%増えてる。生理近いからかなぁ？
- 21 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/11/29(木) 07:40:54 ID:WrP3Ln/G]
- ( ^ω^)おはよございますお。
( ^ω^)今週は天気が良くないお。
( ^ω^)晴れて欲しいお。
体重71.8kg
体脂肪率30.6%
(;^ω^)昨日より減って良かったお。
( ^ω^)昨日の夜いっぱい食べたからヤバかったお。
- 22 名前：どん米 mailto:sage [2007/11/29(木) 08:15:22 ID:C4q4ksYF]
- おはようございます。
前回>>20
体重50.1キロ
体脂肪26.1％
昨日は増えた事にやけになってカロリー高めな３食＋お菓子550kcal＋
夜食(焼きうどん)まで食べたのに減ってた。不思議だぁщ(ﾟДﾟ#щ)
- 23 名前：(･ω･)◇1021 mailto:age [2007/11/29(木) 08:25:40 ID:WrP3Ln/G]
- >>20
何百gくらいで一喜一憂する気持ちは分かりますが、前向きにやらないとストレスが溜まる一方で余計に辛くなってしまいますよ。(;^ω^)
それに生理前は浮腫みやホルモンなどで体重が増えてしまいますが、ちゃんと事実は事実として受け入れてまた頑張ればきっと成功します！
…上手くなくてごめんなさい(´Д⊂
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 08:29:38 ID:pt7W6EC5]
- 皆一生懸命だなぁ。
とりあえず頑張れ
(*'ω`)ﾉﾞ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 08:33:55 ID:/2z3eMC7]
- >>１さんのスペックは、柳原加奈子と同じくらいかな？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/11/29(木) 09:46:48 ID:mYwVnO11]
- あんまり、無理しないのがよい。ほどほどにな。
- 27 名前：どん米 mailto:sage [2007/11/29(木) 10:49:44 ID:C4q4ksYF]
- >>1、>>24、>>26
ありがとうございます！頑張りマッスル(＊＾ω^)
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 15:08:24 ID:cfyNg89W]
- 自分もダイエット始めた時156/73だったな
今57で目標45
応援してるよｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 29 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/11/29(木) 17:54:16 ID:WrP3Ln/G]
- ﾚｽしてくれた皆様ありがとうございます(･∀･)ノ'+.ﾟ･+｡
学校から帰って来て疲れて寝そうだったけど皆様のﾚｽを見てやる気が出ました。
今から試験勉強をするので、気が向いたら来ます。
- 30 名前：(･ω･)◇1021 mailto:age [2007/11/29(木) 23:02:23 ID:WrP3Ln/G]
- >>25
だいたいは一緒ですね(;^ω^)
ただ違うのは、身長と体脂肪率くらいだと思います。
でも柳原可奈子さんって話上手だし、可愛いし、清潔感があるので好きですね(*^ω^)
- 31 名前：どん米 mailto:sage [2007/11/30(金) 07:43:03 ID:dtDQtpuj]
- おはようございます
前回>>22
体重26.0キロ
体脂肪26.1％
昨日からしょうが紅茶始めました。
- 32 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage;sage [2007/11/30(金) 08:20:49 ID:b0Lwb6bk]
- おはよございます。
今日学校行ったら休みだ～(･∀･)／
調理実習があるんで朝食は少し控え目にしました。
と、言う訳で
体重71.4kg
体脂肪率30.7%
元に戻って良かった～(*^ω^)
>>28
凄いですね！
どのような方法で痩せたのか良かったら教えてくれませんか？
- 33 名前：ピザ [2007/11/30(金) 10:16:05 ID:S6sYbnUD]
- ピザ屋で働いてるまさにピザでぶの私ですが仲間に入れてください(><)よろしくお願します。
152→54ｷﾛ
- 34 名前：どん米 mailto:sage [2007/11/30(金) 15:40:09 ID:dtDQtpuj]
- ピザさんよろしくです！
同じ身長ですね。お互いに頑張りましょうね。
(^▽^*)
- 35 名前：ピザ [2007/12/01(土) 00:02:28 ID:61W4+kK+]
- ありがとうございますっ(>ω<)☆頑張りましょうっ♪と言いながらちょこ食べてる私って…(:_;)
- 36 名前：(･ω･)◇1021 mailto:age [2007/12/01(土) 02:40:29 ID:PhTdaxR2]
- >>35
ピザさん、よろしくお願いします(*^ω^)ｂ
…54kgって軽いと思ってしまう私は脂肪脳…orz
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 05:01:24 ID:Qq/c54Gb]
- 結局、こいつは無茶だろうって言うようなやり方は絶対に続かないか身体壊すだけだろう。
でも楽して痩せようとしても無理なんだよ。
ほどほどに追い込んで、効果があって続けられるのはバランス良い食事で㌍計算＋20～30分程度の有酸素運動って言う典型。
停滞期に気をつけるか、停滞期になっても焦らず我慢すれば必ず成功。
- 38 名前：どん米 mailto:sage [2007/12/01(土) 09:30:12 ID:FFvrQ4Oz]
- 37さんアドバイスありがとうございます！
1さん、ピザさんおはようございます☆
前回>>31
体重55.9キロ
体脂肪26.0％
昨日は夕方にケンタッキーチキン1ピース＋クッキー一箱を食べて
しまった(*>ω<*)だから夕食は温野菜サラダだけに。
今日からまた頑張ろうっと。
- 39 名前：(･ω･)◇1021 mailto:age [2007/12/01(土) 10:50:19 ID:PhTdaxR2]
- >>37
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます(･∀･)ノ
どん米さん、ピザさん
おはよございますお(*^ω^)
体重71.6kg
体脂肪率30.4%
( ^ω^)このｽﾚが立ってから一週間がたちましたお
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 11:35:56 ID:xTyyDu14]
- どん米が釣りとしか思えない
いくらなんでも体重上下しすぎ
- 41 名前：かま ◆VMBjE.yvXw mailto:sage [2007/12/01(土) 11:39:53 ID:ogIxAH4S]
- ピザどころか小錦級ですがこの参加させてください!!
身長→160㎝
体重→83㎏
体脂肪率→37.2%
現在は上記の通りで、一ヶ前までは
体重→92㎏
体脂肪率→40.8%
でした。
まだまだ頑張ります(`･ω･´)
- 42 名前：ピザ [2007/12/01(土) 11:46:17 ID:61W4+kK+]
- 皆さんおはようございます♪
今朝ﾁｮｺﾍﾞﾋﾞｰﾋﾞｯｸﾞｻｲｽﾞ628ｶﾛﾘｰにｸｯｷｰとかぷっちょ食べてしまいました…最悪絶対太った…
私も1日で体重1～2ｷﾛの増減は普通にありますよ。
極度の便秘＆本当に太りやすい体質なので…はぁ、
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 11:51:49 ID:xTyyDu14]
- お菓子食い杉Ｗ
あーた本気でダイエットする気ないでしょｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 12:08:06 ID:QHBSn86x]
- つ aerobile.sblo.jp/
男女は書いてないけれど、女っぽい。
だとしたら94kgから1年で30kg近く痩せたことになる。
やっぱ王道は強い。ｗ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 12:14:48 ID:1rE0b1Ww]
- >>1の鳥何？新しく出来たの？
初めて見た。
- 46 名前：どん米 [2007/12/01(土) 12:19:29 ID:FFvrQ4Oz]
- >>40どこが釣りなんだーって思いながら前回みたら26キロw
自分でかなり笑っちゃった(*≧ω≦)ホント上下しすぎw
>>40さん教えてくれてありがとう！56.0キロの間違いです。
- 47 名前：ピザ [2007/12/01(土) 12:28:18 ID:61W4+kK+]
- ﾀﾞｲｴｯﾄする気あります！！ってかﾀﾞｲｴｯﾄしてます！！本気で今すぐ痩せたいと思ってます(><)
でも結局自分の意思でお菓子とか食べてるからダメですよね。はぁ、食べなきゃ良かった…食生活悪すぎ…
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 12:34:31 ID:Aui43Ji4]
- >>42
本当に太りやすい体質なので…
は(・∀・)？お前が喰うだけ喰って動かねーだけだろうがデヴ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 12:37:48 ID:xTyyDu14]
- 努力足りないデヴに限って
太りやすい体質とか痩せにくい体質とか言うからね
- 50 名前：ピザ [2007/12/01(土) 12:38:55 ID:61W4+kK+]
- 確かにそうかもしれません…。ハッキリ言ってくださってありがとうございます。もっともっと動きます！！ありがとうございます。
- 51 名前：(･ω･)◇1021 mailto:age [2007/12/01(土) 12:50:40 ID:PhTdaxR2]
- >>50
ピザさん今の気持ちのまま頑張りましょう！
もし間食とかしそうになったらここのスレを思い出して下さいね(･∀･)ｂﾟ+.'
- 52 名前：(･ω･)◇1021 mailto:age [2007/12/01(土) 13:01:21 ID:PhTdaxR2]
- >>41
ようこそー(ﾟ∀ﾟ)ﾉー
一ヶ月前の記録を見て、かまさんの頑張りを感じました。
ダイエット仲間が出来て嬉しいです！
お互い目標へ向かって頑張りましょう！
レスが遅れてすみませんでした。
- 53 名前：どん米 [2007/12/01(土) 13:15:01 ID:FFvrQ4Oz]
- かまサンよろしくです☆
(＊＾ω^)
厳しい意見もデブ脱出の為のアドバイスだと思って頑張りましょ！
ピザさん、お菓子完全脱出がストレスになりそうだったら手作りして
みるといいかも！おからケーキとか。別スレに作り方あったよ。
- 54 名前：ピザ [2007/12/01(土) 14:21:53 ID:61W4+kK+]
- (･ω･)さんありがとうございますっ(><)はいっ思い出します!!仲間ができて凄く嬉しいです(;д;)
どん米さん励ましの言葉とｱﾄﾞﾊﾞｨｽありがとうございますっ!!探してみますっ(^ω^)☆
かまさんよろしくお願いしますっ♪どうやってそんなに痩せたんですか(･д･)？凄いですねっ！！
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 15:20:03 ID:LkeqwQT4]
- レス少ないけど良スレ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 16:30:23 ID:LkeqwQT4]
- ウェイ・ダウン・ダイエットプログラム
１ 特別なドリンクなど不要
２ 運動はしなくても良い
３ 食べ物は今までどうりで良い
４ 空腹になった時だけ少し食べる
運動やダイエットの食事制限が苦手な200キロの人が
１年半で64キロになった
空腹になれば食べて良いし
食べる物は今までどうりで良いし運動嫌いでも出来る為
でストレスも溜まらず長く続けられ
長く続ければ必ず痩せられるダイエットだと思いますよ
- 57 名前：28 mailto:sage [2007/12/01(土) 21:35:06 ID:8Clf10if]
- >>32
自分は甘いお菓子より
・3回の食事、とくに夕飯の量が半端無かった(ご飯3杯とか)
・カロリーも半端無かった(カツ&唐揚げにマヨネーズとか)
・炭水化物と脂質の組み合わせばっかりだった(↑)
っていう食生活がピザの主原因だったなあ
・よく噛んで「普通の1人前」を食べる
・鍋料理等で野菜を腹いっぱい食べる
・夜だけ炭水化物抜く／減らす(朝昼はしっかり)
食事ではこの３つを心がけてる
あと起き抜けと風呂上がりにちょっとしたストレッチ
時間の空いた時できるだけウォーキング
これで自然と一ヶ月2～3kg減って半年で-13kg
お菓子は少しずつ減らして内容も変えていこう
安くて量の少ない駄菓子、するめ、茎ワカメ、乾燥梅とか
今も十分太ってんのに長々スマソ
- 58 名前：どん米 [2007/12/02(日) 09:40:23 ID:M54lgUP5]
- 皆さん☆おはようございます！
>>55ｰ>>56さん、それTVで見かけて気になってたんです！
詳しくありがとうございます(＊＾ω^)
>>57さん、すごい！頑張りましたね。モチあがりました。
- 59 名前：どん米 mailto:sage [2007/12/02(日) 09:44:08 ID:M54lgUP5]
- 前回>>38
体重56.1キロ
体脂肪26.1％
昨日はどうしても断れない飲み会が急遽夜中から始まって。
おつまみは気を付けながら食べたつもりだったけど、帰って書き出して
みたらかなり食べてた…
- 60 名前：かま ◆VMBjE.yvXw mailto:sage [2007/12/02(日) 11:55:56 ID:Ci+tuApE]
- 皆さんおはよーございます(･∀･)ﾉｼ
>>54ﾋﾟｻﾞさん
元々が人の二倍は食べ、人の半分以下しか動かない生活だったので、食事量を一人前にして１日に30分位のウォーキングをし始めたらここまでおちました。
ただ、今は停滞期に入ってるようで…(･ω･｀)
前回>>41
体重→82.5㎏
体脂肪率→37.8%
昨日は休みだったため、少しだけ食べ過ぎた気がします。
久々にチョコレートなんかたべちゃいました!!
- 61 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/12/02(日) 13:07:54 ID:lDSKmdx9]
- >>57
教えてくれて本当にありがとうございます！
>>57さん神過ぎるｗｗｗ
- 62 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/12/02(日) 13:14:58 ID:lDSKmdx9]
- 皆様こんにちは～(･ω･)ノｼ
今日も夢に向かって頑張りましょう！
体重71.2kg
体脂肪率30.6%
昨日の夜は鍋と白飯を死ぬほど食べたから軽く鬱になった…('･ω･)
でも少し減って良かった～(*･∀･)ｂ
- 63 名前：ピザ [2007/12/02(日) 13:49:30 ID:RDmuMMUE]
- 皆さんおはようございますっ(^ω^)☆かまさん教えてくれてありがとうござぃますっ！私もなるべく歩くように心掛けてみますっ！！あの、皆さんに質問なんですけど1日に何ｶﾛﾘｰくらい食べてますか？？
- 64 名前：どん米 [2007/12/02(日) 14:33:55 ID:M54lgUP5]
- 1600kcal～1800kcal位にするように努力はしてる
(σ≧ω≦)σ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 17:17:47 ID:h8XSKZf7]
- 1200～1600kcalの間で調節してます
頑張れる日は1200kcal、ちょっと食べたい欲求が強い日は1600kcalって感じで
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 17:55:42 ID:wrrJjsvV]
- >>64
君が痩せない理由が判る。
女のデブは筋肉が殆どなくて体脂肪率が高く、
食ってるものは炭水化物メインで蛋白質が少ない。
そのままだと一生痩せないし、少し減った時点で
気が緩んで菓子食ったり、ドカ食いしてまた太る。
意思が弱過ぎる。
それに君のスペックだと基礎代謝は１２００程度、
１６００～１８００も食えば絶対に痩せられない。
カロリー制限中は菓子や炭水化物を少しでも減らし、
３年間かけて落とすくらいの気持ちでちょうどいい。
飲み物は水かお茶だけ、宴会では茶だけ飲んでろ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 19:08:41 ID:KV35J1/l]
- >>66
個人差っつうもんがあるんで
しかも女は『太る』んじゃなく『増える』時期も
体の機能上仕方なく組み込みながら
ぼちぼちやってかなくてはいけない訳です。
職業やら何やら、それも含めて個人差がある。
自分の体や生活や気持ちのコントロールしながら
無理なく続く様に真面目にやってる人間に
絶対痩せないなんて言葉使うのやめとけ。
アドバイスになってない、国語も習い直して来る事をすすめる。
- 68 名前：どん米 [2007/12/02(日) 19:51:13 ID:M54lgUP5]
- >>66さん、>>67さんありがとうございます！！
>>66私カロリー取りすぎなんですね。1200Kcalになるように頑張ります！
アドバイスをいただけてあらためて見直す事が出来ました(*μωμ)
>>67優しい言葉ありがとうございます！私、本当に意志が弱いんで
色々な意見を参考に頑張っていこうと思います。
(*μωμ)
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/12/02(日) 20:14:43 ID:ZFNCkLGZ]
- みんな自分を信じて頑張れﾉｼ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 20:18:08 ID:MSa9IRk6]
- いつも素直などん米さんが可愛いです
- 71 名前：かま ◆VMBjE.yvXw mailto:sage [2007/12/02(日) 21:00:39 ID:Ci+tuApE]
- >>63
私は1000～1500を目標にしてます(´ω｀*)
でも厳密には調べたりしてないので…もしかしたらもっと多いかもですが;
- 72 名前：(･ω･)◇1021 mailto:age [2007/12/02(日) 21:09:15 ID:lDSKmdx9]
- >>63
とりあえず1200kcalくらいかな…？
実際はそれより多いと思います。
それにしても鍋の後のおじやはｳﾏｰ(ﾟДﾟ)
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:18:54 ID:e7jbOORi]
- >>66
１日に基礎代謝分だけしか消費できない人間はまずいない。
動くのには必ずカロリーが必要。
極端な話、飯食うのも便所に行くのもカロリー消費してる。
- 74 名前：(･ω･)◇1021 mailto:age [2007/12/03(月) 07:47:58 ID:jTvU70rV]
- ( ^ω^)おはよございますお。
( ^ω^)今日は雨が降って面倒いお。
( ^ω^)明日からテストだから頑張って行くお。
体重71.4kg
体脂肪率30.8%
(;^ω^)昨日の夜は寝る前にポテチや色んなものを食べたから増えたお…
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 08:02:44 ID:yCwtuwgV]
- >>74
なんで寝る前にポテチとか食べるの？
ポテチって君の人生に必要なものか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 09:05:14 ID:T0kVKKJx]
- どん米さん
色々な意見があると思いますが自分の確固たる意志を通す所もないとダイエットは続かないと思いますよ
>>66さんが1200の基礎代謝を指摘しましたが基礎代謝が1200だからと摂取カロリーを1200に設定していいのかと、ちゃんと考えないと…
>>67さんが指摘してますが生活強度によって生活代謝が違うのですから、日々少しずつでも消費カロリーが摂取カロリーを下回っていたらいつかは痩せるのですよ
軽い運動をしているとありますがそれがどの程度の消費カロリーか把握してますか?
自分の１日の消費カロリーの目安をつけて摂取カロリーを設定しないとダイエットしている気分だけで終わると思います
- 77 名前：どん米 [2007/12/03(月) 09:35:14 ID:99B1wtlK]
- >>69さん>>70さん、ありがとうございます(*μωμ)
>>73さん>>76さん、アドバイスありがとうございます。
軽い運動はショコを30分位です。私の基礎代謝が1200位だったので
1500～1800位の摂取にしていたんですが、確かに全然体重が落ちない
ので1200位にした方がいいなかなぁ…と。生理前という事もあるの
ですが、自分にあったダイエット法がまだ見つけられない自分です…。
皆さんの意見はすごくすごく参考になります！>>76さん、これからも
またアドバイスお願いします！
- 78 名前：どん米 [2007/12/03(月) 09:38:47 ID:99B1wtlK]
- 皆さんおはようございます(＊＾ω^)
体重56.0キロ
体脂肪26.0％
- 79 名前：ピザ [2007/12/03(月) 14:37:32 ID:BxdLHgKT]
- 皆さんおはようございます。やっぱり1200ぐらいに押さえた方がいいですよね。私昨日の夜から今にかけて3､5ｷﾛも増えてしまったんですけどすぐ戻りますかね…？休みだと思って油断し過ぎました…。本当馬鹿ですよね
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 14:52:44 ID:Ku3BL0NG]
- >>79
何を食べたのかわからないけど、量を食ったならほとんどはウンコと水分の重さかと
まずは自分の基礎代謝を知るべき＞1200に抑える云々の前に
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 14:53:21 ID:5P8rHP0q]
- 生理が近いとかじゃなくて？
>>体重増加
人によるけど４㌔位増える事もあるみたい
- 82 名前：ピザ [2007/12/03(月) 18:46:45 ID:BxdLHgKT]
- ＞80＞81さん質問に答えてくれてありがとぅござぃますっ(><)干しぃも(多)とﾁﾛﾙﾁｮｺ(小20ｺ)とﾊﾟﾝとｻﾗﾀﾞとわんたんとダｨｪｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ食べてしまいました…(:ω;)生理近くなくても食べると一気に増えてしまぅんです…(:ω;)はぁ、
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 18:56:18 ID:OM8TALz5]
- 食べる量より種類が問題かな
芋類はごはんの代わりとか
チョコは食事減らしてて辛いときに少しとかにしたら？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:愚 [2007/12/03(月) 19:26:04 ID:pJx0yrn9]
- >>1さん、どん米さん、ピザさんこんばんは!
私も参加させて頂いていいですか？
体重：59.2kg
体脂肪：27.5%
目標はとりあえず49kgです。
- 85 名前：ピザ [2007/12/03(月) 19:36:45 ID:BxdLHgKT]
- ＞83さん、そぅしてみますっ(:ω;)ｧﾄﾞﾊﾞｨｽありがとうござぃます。皆さんに色々言って頂けると本当に為になりますm(__)mこれからもよろしくぉ願しますっ(><)
＞愚さん、ぜひよろしくお願ぃしますっ☆身長何ｾﾝﾁですか～(^^)？
- 86 名前：愚 [2007/12/03(月) 19:47:43 ID:pJx0yrn9]
- はっ!メ欄に名前いれてしまった…orz
ピザさん、よろしくお願いします。
身長は153cmです。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:28:19 ID:d6DGVWFa]
- 「生理前の過食云々」は典型的なピザの言い訳。
分かっているならいつも以上に食事に注意を払え。
お菓子は手元に置かない買い置きしない。
お菓子が食べたくなったら有無を言わさずしょうが紅茶かハーブティー。
あと、体は冷やさないように。
- 88 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:29:02 ID:jTvU70rV]
- >>75
そうですね…orz
食べた後すごく後悔しました。
指摘して下さって本当にありがとうございます。
と…言っても、
夜の７時にうどんを食べる脳脂肪ピザ…(((((ﾟДﾟ;))))
- 89 名前：(･ω･)◇1021 mailto:age [2007/12/03(月) 22:36:49 ID:jTvU70rV]
- >>84
ようこそです(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
愚さんも今日から私たちの仲間入りですよ～(*^ω^)ｂ
お互い励ましながら頑張っていきましょう！！
明日から期末試験なので今日はここまでにします。
皆さん、おやすみなさい( ^ω^)ﾉｼ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:40:16 ID:YT8oUE/t]
- ピザじゃなくても生理前には食欲増進しますけど？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:48:07 ID:Ku3BL0NG]
- まぁ個人差あるからね…自分も何食べても空腹で笑えるぐらい
食欲沸くけどｹﾞｰﾑに集中したり、ﾗﾝﾆﾝｸﾞしたりｼｮｺしたりでなんとか自分を必死で誤魔化すｗ
とにかく生理前は周りに食べ物おかないことだな、普通でもむくむから体重増えて鬱だし
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 05:30:03 ID:lozDuxIy]
- 思ったけど、ピザ女って鏡見てるの？
鏡だとピザ脳がバイアスかけて解釈するから、
デジカメで奇麗な友達と一緒に写るといいわ。
ものすごい怪物が映ってるから、そこには。
その怪物を見たらお菓子だのポテチだの、
ドカ食いだのが全くできなくなると思うぜ。
- 93 名前：愚 [2007/12/04(火) 07:22:00 ID:6H7PwvgP]
- 前回>>84
皆さんおはようございます!
体重：59.4kg
体脂肪：28.2%
今日は寒いのでダイエット日和ですねー。
身体を動かしてあったまりましょう!(｀・ω・´)
- 94 名前：どん米 [2007/12/04(火) 08:07:01 ID:sBI8mzMm]
- 愚さん☆いらっしゃ～い
(＊＾ω^)/〃よろしくね
かまさん昨日どうしたのかなぁ…心配。
みなさんおはようございます(＊＾ω^)
前回>>78
体重56.0キロ
体脂肪26.0％
小さい子供茶碗と今までより大きめのお味噌汁のお椀を買ってきた！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 09:22:52 ID:lozDuxIy]
- >>94
小さい子供茶碗、やる気出してるね。頑張れ。
でも味噌汁のお椀は小さくていいと思う（笑）
どん米は食事に気をつけつつ、４キロ絞れば
後はスタイル維持を心がけるだけでOKと思う。
- 96 名前：ピザ [2007/12/04(火) 11:31:48 ID:WiWBxeg+]
- 皆さんおはようございますっ(^ω^)愚さん私と身長1ｾﾝﾁしか変わりませんねっ☆
はぁ～、やっぱり昨日食べすぎたせいで体重が2ｷﾛも増えてた…。最悪…。
ﾊﾞｲﾄ行きたくないよ～↓
- 97 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/12/04(火) 11:55:32 ID:xp1J5RsY]
- おはようございますお( ^ω^)ﾉｼ
( ^ω^)今日から期末試験なので早く学校が終わって嬉しいお
(;^ω^)昨日はかまさんが来てなくて心配…
体重71.8kg
体脂肪率30.8%
(;^ω^)増え過ぎお…
( ^ω^)でも今日一日めちゃくちゃ頑張るお
( ^ω^)気を落とすより体重落とせお
- 98 名前：ピザ [2007/12/04(火) 12:19:45 ID:WiWBxeg+]
- >92さん、確かにっ！！携帯の写メで細くて可愛ぃ友達と一緒に撮ったらいかに自分が顔でかくてﾃﾞﾌﾞなのか分かりました…orz
- 99 名前：どん米 [2007/12/04(火) 15:29:37 ID:sBI8mzMm]
- >>95さん、おはようございます☆
お味噌汁のお椀は小さいままで良かったのかぁ…失敗。笑。
4キロ絶対頑張って痩せるぞ～！！
ピザさん、バイト頑張って(＊＾ω^)
1さん、かまさんどうしたんだろうねぇ…心配。
愚さん、私もほぼ同じ身長なんですよ☆
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 17:11:19 ID:lozDuxIy]
- >>98
本気で危機意識を持って、覚悟してかかろう。
すぐに甘えてドカ食いしたり、逃げるくらいなら
最初からダイエットを語ってはいけない。
自分をデザインする気持ちで本気で取り組めば、
ダイエットを続ける限り、必ず理想に近づく。
１日でもドカ食いしたら夢は１０年遠のくと思え。
本気で美しくなろうとするのが一番の近道だよ。
- 101 名前：愚 [2007/12/05(水) 07:19:30 ID:8P+czi6K]
- 前回>>93
皆さんおはようございます!
>>ピザさん、どん米さん
身長ほぼ一緒ですね!目標体重目指して一緒に頑張りましょう♪
体重:58.4kg
体脂肪:27.8%
BMI:26.0
基礎代謝:1526kcal
基礎代謝が意外にも高いことが判明。
ビリー＆ショコの効果カモ!?
今日が皆さんにとって良い一日となりますように(｡･_･｡)ﾉ
- 102 名前：ピザ [2007/12/05(水) 10:41:19 ID:nZbFNAjw]
- おはようございます(^^)
どん米さんありがとうございます☆いやいや頑張って行きました(__)笑
>100さん、はい。100さんに言われて自分の食生活見直したらやっぱり自分にかなり甘かった気がします…口だけじゃなくてもっと自分に厳しくします！！ありがとぅございます(><)
愚さん、基礎代謝ってどうやって調べられるんですか～？？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 10:43:30 ID:MqnBPcRO]
- ピザ2号です。私も参加していいですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/05(水) 15:04:15 ID:pUJJxdsU]
- ピザ3号です。私も参加していいですか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 15:53:20 ID:KYgAk+2f]
- 何号まで増える・・・Orz
- 106 名前：ピザ2号 mailto:sage [2007/12/05(水) 18:17:15 ID:MqnBPcRO]
- ・プロフィール
身長：158.5cm
体重：59.4kg
体脂肪率：28くらい
・コメント
1月に友人の結婚式があるのでそれまでに去年買ったワンピースが着られるようになりたい。
目標は1月中旬までに55kgに体重を落とすこと
今日はジムで550kcal消費してきた
皆様よろしくおねがいします( ^ω^)
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/05(水) 18:23:51 ID:UIE7zS5S]
- 皆様今晩は～(*'ω`)ﾉﾞ
どうしても間食しそうになった時は、ブルーベリーやりんごを食べると太りませんよ。
あと肌のむくみ防止にはグレープフルーツが効果的です。
では頑張って下さい
(*'ω`)ﾉﾞ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 18:41:55 ID:ZAbVKbO/]
- みんな頑張れ、頑張って日本に美人を増やそう。
顔が良くなくても頑張ったお前らはみな美人だ。
- 109 名前：どん米 [2007/12/05(水) 20:05:27 ID:28JfLB+Q]
- こんばんは(＊＾ω^)
ピザ２号さんとピザ３号さん初めまして☆よろしくね(＊＾ω^)
>>107さん>>108さんアドバイスありがとうございます☆
体重56.2キロ
体脂肪26.1％
昨日今日と体調崩して運動もできてない…
- 110 名前：愚 [2007/12/05(水) 22:23:58 ID:8P+czi6K]
- >>ピザさん
基礎代謝は計る機械がありますよ。
私のは体重・体脂肪・基礎代謝・BMI値 が一緒に出るタイプです。あると便利かもですね♪
>>ピザ２号さん、ピザ３号さん
こんばんは、よろしくお願いします!
一緒に頑張りましょうね(｀・ω・´)
>>107さん、>>108さん
アドバイスありがとうございます!
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰか林檎ですかぁ。どっちも好きなので嬉しいですっO(≧∇≦)o
頑張って綺麗に痩せます!!
- 111 名前：よりん ◆k1Ts1KJ/zA mailto:sage [2007/12/05(水) 22:59:15 ID:QjZhWAD8]
- はじめまして。私も一緒に闘わせてください(｀・ω・´)
身長156cm
体重60.0kg
体脂肪率40%
私は何故こんな脂身だらけの身体になってしまったんだorz
へたれなので皆さん叱咤激励のほどをお願いします！
今やっていること
・水分(水かお茶)1日2L
・空いた時間に少しずつ運動
・夜八時以降食べない。我慢できなくなったら林檎を食べる
です。
ビリーをやってみましたが一日目の最初の15分でダウン…orz
まずは一日目のプログラムを全部通して出来るようになることが目標です(・∀・;)
- 112 名前：(Дﾟ(○=(ﾟωﾟ)=○)Дﾟ) [2007/12/05(水) 23:53:25 ID:jZrzZ1xo]
- 良スレ>>1よ！応援しているぞ!!
最近参加者が増えてきたな(･ω･*)ちょっと読みづらい...
>>1の頑張りをみて私もダイエット始めることにした
年内にはまず-5kgをクリアできるように!!!王道ダイエット開始(*´∀｀*)
誘惑に負けそうになったらまたこのスレに現れます(´･ω･`)ﾉ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 00:35:37 ID:VXpBXMco]
- >>1さん、私１８のとき同じくらいありました（今２６ですが）
地道に食事制限と運動ダイエットで最初の半年で２０キロおとして（元がかなり太ってたんでここまで楽に落ちましたよ）、そのあと半年間で４キロ、今は４４キロを維持してます。 計３０キロくらい痩せました。
今考えたら、苦しい時もあったし諦めそうになった事も多々あります。
つらい事もあるかと思いますが、やった分必ず結果はでると思います！
応援してるんでマイペースに頑張ってください。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 02:40:48 ID:iu/WoDAe]
- とりあえずお前ら、毎日の身長体重、食ったものを書こう。
体脂肪率と体脂肪量（体重×体脂肪率）ももちろん書いてな。
食事の面でアドバイスできることは何でもアドバイスする。
食事の質を管理しないと、ドカ食いでリバしやすいしね。
- 115 名前：愚 [2007/12/06(木) 07:52:11 ID:d9C9yKIt]
- 前回>>101
皆さんおはようございます!
よりんさんこれから一緒に頑張りましょうね。
賑やかになってきましたねぇ。
身長:153cm
体重:58.2kg
体脂肪率:27.2%
体脂肪量:15.8
>>114さんのアドバイスに従い体脂肪量を出してみたのですが…
この数値は自分の身体についている脂肪の量ですよね？
…16kgは脂肪なんだ…私の身体…orz
頑張ります…
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 07:54:25 ID:iu/WoDAe]
- >>愚
体脂肪率27％くらいならまだ良い方でしょ。
女の場合理想は20％、現実的に24％くらい。
君の場合は45kgを目標に頑張って行こう。
- 117 名前：ピザ [2007/12/06(木) 08:37:29 ID:wOaMLGxI]
- 皆さんおはようございます(^ω^)新メンバーさんがいっぱい増えて嬉しいです☆
愚さん、そうなんですかあ！！知りませんでした！！今日探しに行ってみます♪アドバイスして下さる方が居てとても励みになります(><)ぜひよろしくお願しますm(__)m
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 08:50:15 ID:X73p8xcG]
- 結婚式は１月のいつなのさ？
- 119 名前：どん米 [2007/12/06(木) 10:06:44 ID:WJcf32wU]
- おはようございます☆
よりんさんよろしくお願いします(＊＾ω^)
【現在のメンバー】
★1さん
★ピザさん
★かまさん
★愚さん
★ピザ１号さん
★ピザ２号さん
★よりんさん
★アドバイスをくださる皆様達
あらためて皆さんよろしくお願いします(＊＾ω^)
体重56.0キロ
体脂肪26.0％
- 120 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/06(木) 10:28:47 ID:TXFJhN1g]
- おはようございます。
結婚式は１月１９日です。
今日も午後からジムへ行って汗を流します。
たくさんメンバーが増えましたね！
- 121 名前：かま ◆T6QV5SPDIY mailto:sage [2007/12/06(木) 18:23:22 ID:6hIMqaDJ]
- 皆さんご無沙汰です★
新たな参加者の皆さん初めまして＆宜しくお願い致します(´ω｀*)
前回>>60
昨日↓
体重:81.6ｷﾛ
体脂肪:37.2%
今日↓
体重:81.2ｷﾛ
体脂肪:37.4%
論文に追われて明らかに運動量が減ってるのに、増えず変わらずです。
反動が怖い…!!
一月ほど体重が82ｷﾛから全く動かなかったのですが、昨日からまた変動し始めました。
停滞期脱出なるか!?
無糖のコーヒーと紅茶で論文もダイエットも乗り切ります!!
- 122 名前：かま ◆T6QV5SPDIY mailto:sage [2007/12/06(木) 19:25:09 ID:6hIMqaDJ]
- なんかﾄﾘが変わってますが、正真証明のかまです;
今後はこっちのﾄﾘで宜しくお願い致します。
- 123 名前：よりん ◆k1Ts1KJ/zA mailto:sage [2007/12/06(木) 21:49:47 ID:NM01AAa/]
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
早速今日は食べたものをメモしたので書いてみます。
前回>>111
体重60.2kg(+0.2)
体脂肪率40.5%(+0.5)
体脂肪量24.4kg←orz
朝食
おかゆ(全粥)一膳
スクランブルエッグ(油不使用)2個分
キャベツの千切り1/6玉、ノンカロリードレッシング
間食
カフェラテ(生クリームトッピング)
昼食
肉うどん ２玉
冷奴50g
天ぷら(かぼちゃ・えび一切れずつ)、ちくわの磯辺あげ一口大
おでんの牛すじ 1串
水分
1L
('A`)反省点('A`)
明らかに昼食は食べ過ぎました、しかも炭水化物を…orz
うどんは１玉、サイドは冷奴以外必要なかったです…
天ぷらは衣を剥がして食べましたが、こんな沢山うどん食ったら意味ないorz
さらに友人とお茶をしたのでカロリーたっぷりのカフェラテまで…
なんかもう駄目まっしぐらです。
夜は水をあと1Lは飲んで寝ます。
勿論何も食べません。
ああ…(´・ω・｀)
- 124 名前：愚 [2007/12/06(木) 22:04:42 ID:d9C9yKIt]
- 皆さんこんばんは!
今日食べたものの報告に来ました。
朝食
おでん
ご飯
水
昼食
コーヒー(砂糖、ミルク入り)
夕食
アルフォート２枚
水
まともに食べたのは朝だけですね。
ただ夕食にアルフォート食べてしまった…
- 125 名前：ピザ [2007/12/06(木) 22:47:25 ID:wOaMLGxI]
- こんばんは☆私は今日以前TVで紹介されていた有名な節食障害やﾀﾞｲｴｯﾄ専門の病院に行って来ました。
私も含めﾀﾞｲｴｯﾄしてる多くの方が食べたら太ると思っていると思いますが、逆で少ししか食べない食生活や栄養のないものばかり食べる食生活では還って太りやすい体になってしまうそうです(><)
食べ物を消化･吸収するときの消費ｶﾛﾘｰは体を動かす事で消費するｶﾛﾘｰよりもずっと多いそうです！
- 126 名前：ピザ [2007/12/06(木) 23:12:19 ID:wOaMLGxI]
- それと肉でも魚でも加工してある食品よりも素材そのままの原形に近いものを食べた方がいいそうです。
例えばﾊﾝﾊﾞｰｸﾞよりもｽﾃｰｷ、ﾂﾅ缶よりも焼き魚といった具合です(｡_､)
おいも類はﾋﾞﾀﾐﾝCやｶﾘｳﾑ食物繊維も同時に摂れる食品で腹持ちがいいため食べすぎや間食を抑える効果もあるそうです！！
なんか連続で書き込みしてすみません(><)
皆さんにも早く知って欲しくて(:_;)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 01:45:14 ID:txqUMkvH]
- >>ピザ嬢
GJ！
参考にするよ！
- 128 名前：愚 [2007/12/07(金) 07:41:48 ID:xQUTy4MR]
- 皆さんおはようございます!
>>ピザさん
情報ありがとうございます(｀・ω・´)
素材の形そのままっていうのは料理を作る過程で新たなカロリーや化学調味料が入らないからいいんでしょうねー
体重:58.4kg
体脂肪:27.0%
体脂肪量:15.8kg
昨日は気分が悪くてビリーもショコもできなかった…(´・ω・`)
でもしっかり休んだおかげで今日は元気だから、いっぱいやるぞっ(｀・ω・´)
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 08:56:44 ID:kgJxoFDo]
- >>ピザ
君はダイエットしてる立場だろ？
人にダイエットアドバイスするより自分が痩せよう。
>>よりん
昼に過食して夜を絶食、これ最悪のパターン。
友達がカフェラテ飲んでても自分は水を飲めばいい、
友達のせいにして友達を落としてどうすんのさ。
１日３食をルールにして食べて、栄養を考えよう。
魚を蒸したもの、蒸した温野菜、プラスパスタ50グラムとか。
あなたの場合、体重や体脂肪のデータが致命的なレベルだから、
本気で覚悟を決めないとやばいと思うよ。
- 130 名前：ピザ [2007/12/07(金) 09:05:07 ID:Wr/QN7EB]
- 皆さんおはようござぃますっ♪参考にしていただけると嬉しいです☆ｶﾛﾘｰというよりも人間は生れつき加工食品を分解する酵素を持っていないため加工食品ばかり食べていると消化しきれなかった成分が腸の内側に溜まってしまうそうです(><)
油もﾏｰｶﾞﾘﾝやｻﾗﾀﾞ油など加工された油ではなく、ごま油やｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙなどの植物ｵｲﾙ！！ﾏｰｶﾞﾘﾝを使うくらいなら動物性ﾊﾞﾀｰを使った方がいいそうです！
体脂肪はごま油やｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで落とすしかないそうです☆
- 131 名前：ピザ [2007/12/07(金) 09:11:14 ID:Wr/QN7EB]
- >129さん、私は自分もﾀﾞｲｴｯﾄをしている立場で専門の病院に通っているので正しい情報は皆さんにも知ってもらって皆で綺麗になりたいんです(´ω｀)☆
生意気に聞こえるようでしたらすみません…。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 15:24:36 ID:kgJxoFDo]
- >>ピザ嬢
いえいえ、そういう趣旨も大事だなと考えを改めました。
皆のために良い情報を伝えて、ぜひ皆で成功して下さい。
ただ、上の医師のアドバイスを解釈する際に注意が必要なのは、
>>食べ物を消化･吸収するときの消費ｶﾛﾘｰは体を動かす事で消費するｶﾛﾘｰよりもずっと多いそうです！
これを見たら、デブは勝手に勘違いして食べまくります。
合計のカロリー数が同じであれば、食事の回数を分けたほうが良い、
という意味での医師のアドバイスなので、前後に言葉を補いましょう。
>>おいも類はﾋﾞﾀﾐﾝCやｶﾘｳﾑ食物繊維も同時に摂れる食品で腹持ちがいいため食べすぎや間食を抑える効果もあるそうです！！
これも同様に、芋類は炭水化物ですからデブが食べまくると太ります。
肥満というものは或る種の摂食障害、精神の疾患ですから、
極端な量を食べるという前提の下に考えておく必要があると思います。
当然ながら、芋類を食べる際にはご飯や麺類、パンを食べないように。
>>消化しきれなかった成分が腸の内側に溜まってしまうそうです(><)
これは医学的にも、生物学的にもありえません。
宿便という嘘と同様に、腸は常に運動を繰り返しています。
腸壁の細胞は常に代謝してはがれ落ちているのですが、その結果、
腸の中にモノが貯まり続けることは人類史上一度もありません。
短期間の便秘、ということはあります。また、腸壁からはがれた
細胞が排泄されたものを「宿便だ」と言い張る人も存在します。
伝える情報を吟味して、正しい情報をお伝え下さい。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 18:52:33 ID:6bGYaJvV]
- 私も参加します！
１５９／６３／３５％orz
今年中に55キロ目指します。
- 134 名前：ピザ2号 mailto:sage [2007/12/07(金) 19:15:44 ID:PT0FmuTY]
- こんばんは。温泉旅行に出掛けているため携帯から報告します。
体重：58.5kg@宿の体重計体脂肪率：不明
食事：（朝）パン
（昼）うどん
（夜）鯛飯、刺身、まぐろのつみれ汁、ステーキ一切れ、みかん、サラダ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 19:39:10 ID:kgJxoFDo]
- >>133
絶食とか、そういう過激なダイエットを避けて
ゆっくり着実に進めて行って下さい。
余計な世話かも知れませんが、常識的に考えて
今月で痩せられるのは60キロか、よくて58キロまで。
それ以上はボーナスと考えて気長に頑張りなよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 19:41:25 ID:Xk16S7yJ]
- ピザ３号です。
昼味噌汁だけで我慢したら、ついさっきササミチーズカツを
食べてしまいましたorz
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 19:48:02 ID:kgJxoFDo]
-
工夫して美味しく食べればいいと思うよ。
ささ身の場合、肉たたきで薄く広く伸ばして、
油を敷かないテフロンのフライパンで焼くのさ。
その後、梅干しを包丁で叩いた梅肉を肉に載せ、
しその葉をのっけて丸めたものを食べるといい。
カツやチーズを食べたいならダイエットを諦めよう。
ダイエットして美しくなりたいなら、少しは我慢ね。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 21:33:22 ID:Xk16S7yJ]
- >>137
㌧です。
梅しそうまそー！！やってみます！
- 139 名前：ピザ [2007/12/07(金) 21:36:57 ID:Wr/QN7EB]
- 私の説明が足りなかったみたいですみませんm(__)m
付け加えありがとうございますm(__)m
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 22:09:41 ID:kgJxoFDo]
- >>ピザ子
いえ、こちらこそ長文ウザくてすみません。
正直言って、あなたたちには本当に痩せて欲しいのね。
驚くほど奇麗になって、自分に自信持って欲しいんだ。
応援してるから、がんばりましょう。
- 141 名前：133 mailto:sage [2007/12/07(金) 22:31:09 ID:6bGYaJvV]
- >>135
やっぱ今月中に55は厳しいですよね。
とりあえず、60キロ切れるように頑張ります！
元の45キロの時みたいにいっぱい女の子したい。
- 142 名前：愚 [2007/12/07(金) 22:53:13 ID:xQUTy4MR]
- こんばんは、食べたもの報告です!
朝食
豆腐のお味噌汁
卵焼き
ご飯
昼食
イングリッシュマフィン(卵、ハンバーグ、トマト、レタス、玉葱)
夕食
イングリッシュマフィン(チーズ、ハンバーグ、レタス、トマト)
うう…食べ過ぎた…orz
でも残すのはせっかく作ってくれたママンに申し訳ないのでしっかり食べました。
その分ショコを30分追加(｀・ω・´)
ID:kgJxoFDoさんがいると、頑張ろうと思えます。
いつもアドバイスと励ましの言葉ありがとう。
痩せたいのは自分のためだけど、貴方を失望させるようなことはしたくないというのが頑張れる理由になってきました(｀・ω・´)
- 143 名前：橙 mailto:sage [2007/12/07(金) 23:17:53 ID:Rg31jZbQ]
- 最近停滞気味で挫けてしまいそうなので
ここで意思表示しておこうと思います。
皆々様、よろしくお願いします。
身長：158.5cm
体重：87.4kg
体脂肪率(kg)：37.6%(32.9kg)
11/15日開始、-4.2kg
やってるのはレコーディングダイエットです。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 00:09:49 ID:hklpvVRy]
-
モチベーションを保つのに、モード（ファッション）は有効ですよ。
おススメなのが集英社Be文庫の「42kg減！華麗なるダイエット」という本です。
フェンディのデザイナーでもあったカール・ラガーフェルドの本なのですが、
自分は「私はよいハンガーでありたかった」という彼の言葉に感銘を受け、
ダイエットに取り組み、20kgほど体重を落として服を選べるようになりました。
まだ売っているかどうか判りませんが、気持ちの面でオススメする本です。
「誰かを見返してやる」という動機では、どこか悪いものが残る気がします。
それよりも美しくなる、自分に自信を持てるようになる、という動機です。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 00:14:41 ID:hklpvVRy]
- >>133
今月中に55キロに届かなくても、続けていれば必ず届きます。
ダイエットはやめてしまうのが失敗であって、続ける限り、
仮にリバウンドしようと挫折しようと、最後には必ず勝てますよ。
>>愚
このスレから、たった何人かでもいいから自分に自信を取り戻し、
美しくなって人生を楽しめるようになる人に出て来て欲しいですよね。
>>橙
女性は基礎代謝が低いので、１ヶ月4.2kg減は大成功ペースですよ。
考えてみて下さい、長い時間をかけて蓄えてきた脂肪なのに、
１ヶ月で4.2kgも落ちたわけです。大きなペットボトル２本ですよ。
たぶん、肉眼で見たらびっくりするくらい大きな脂肪が落ちてます。
挫折なんてまだまだずっと先、今は成果を見て喜んで続けて下さい。
- 146 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/08(土) 00:25:50 ID:hklpvVRy]
-
三連投スマソ。応援コテつけた。
とりあえず君らが痩せて自信過剰になるまで応援する（笑）
１日や２日ドカ喰いしても隠さずに報告して頑張ろうな。
そして痩せたら周りの人をそっと助けてやって欲しい。
好きな人にアタックするもよし、お洒落するもよし、
必ず楽しい未来が待ってるから、自分を信じて頑張って行こう。
- 147 名前：橙 mailto:sage [2007/12/08(土) 00:53:32 ID:pGEck5Qy]
- >>144-146
ごめんなさい、4.2は落ちた脂肪の量じゃなくて総重量なんです。
落ちた脂肪の量は1.5～2kgぐらいです。
基礎代謝は今1600くらいです。ピザだから多めですね。
頑張ります！絶対脂肪落としてやるんだから！！
- 148 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/08(土) 01:19:18 ID:hklpvVRy]
- 総重量でいいじゃない、すごい成果でしょう。
基礎代謝が1600もあるっていうのはラッキーだね。
順調に体重落ちてるっていうことに注目して頑張ろう。
- 149 名前：よりん ◆k1Ts1KJ/zA mailto:sage [2007/12/08(土) 02:40:51 ID:h98R8Bxq]
- みなさんこんばんは。
昨日に引き続きダイエットとは程遠い食事をしてしまいました。
前回>>123
体重60.2kg(増減なし)
体脂肪率39.8%(-0.7)
体脂肪量24.0kg(-0.4)
朝食
おかゆ一膳
無糖カフェラテ
昼食
ケンタッキーのツイスターセット…
しかもチキン一つ追加…
ポテトもチキンも完食…
夕食
ジントニック
梅酒
生キャベツ
なす浅漬け
水分
2L(酒を除く)
運動
ストレッチ、腹筋、膝つき腕立てを30分
ウォーキング30分
何故チキンを追加購入してしまったのか…>>137さんの
>カツやチーズを食べたいならダイエットを諦めよう。
が猛烈に刺さりました…
折しも今日、乳製品食べているかぎりおまえは痩せない！ととある人に言われたばかりでして…。
(今日も昨日も両方しっかり摂取してるし！)
今この板の、デブの脳内ルールスレを見てきて、当てはまるものがあまりにも多くて泣きそうになりました。
意志薄弱ですが明日こそ…！
一つ、鯨さんに教えていただきたいことがあります。
私は仕事柄、夜23時前後に帰宅することが多く、今まではそれから家で母のご飯を食べていました。
食べたら30分以内に寝る暮らしで…
それをやめようと、夕食抜きをやり始めたのですが、やはり３食きちんと食べるほうが良いのでしょうか？
その場合、時間的に帰宅してからでは心配なので会社帰りに外で食べようかと思いますが、何時くらいに何を選択して食べるべきですか？
なんだか長くなってすみません…
- 150 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/08(土) 05:02:43 ID:hklpvVRy]
- >>よりん
ダイエットで良くないことは、ドカ喰いしたことを隠すことです。
そして一度のドカ喰いがきっかけとなり、翌日以降に続くことです。
あなたの場合、食べたことを隠していないだけ自覚的になれます。
ダイエットと食事についてですが、食べ物の消化には熱が必要で、
例えば１日に１５００Kcalの食事を取ると決めてある場合には、
１食で１５００Kcalを摂るより、５００Kcalずつ３回に分ける、
或いは３００Kcalずつ５回に分けるほうが、より瘠せ易くなります。
あなたの食生活を拝見したところ、朝は非常に軽く済ませていて、
昼にほぼ一日分のエネルギーを摂り、夜もまた非常に軽いものです。
つまり、１日にほぼ１回の食事で詰め込んでいると言えるのですが、
これはダイエットに関して言うと、少し効率的ではありません。
例えばダイエットで重要な栄養素、たんぱく質の吸収を考えると、
１回の食事で吸収されるたんぱく質の量は３０～４０gまでです。
ケンタのセットを食べた場合、60～70gのたんぱく質を摂るとして、
吸収量を超えたたんぱく質は体内で分解され、体脂肪になります。
同じことが炭水化物に関しても言えるため、太り易い食事となります。
食事のルールはとてもシンプルです。
1．１日に３食を必ず食べ、食事の感覚は充分に空ける
2．３食のうちいずれかに偏ったりせず、できるだけ均等に食べる
3．たんぱく質＞炭水化物＞脂肪の割合で栄養を摂る
よりんさんの場合、先ず朝食を300～400Kcalほど食べましょう。
次に昼食を400～500Kcalほど食べ、夕食もきちんと摂ります。
時間としては深夜０時に就寝するのであれば、夕方18時から19時、
できれば良質なたんぱく質を多く含む食事を摂りましょう。
外食ではなかなか難しいのですが、ファーストフードを選ぶ場合、
マクドナルドのトマトチキンサンドは378Kcal、たんぱく質26gと、
他のハンバーガーと比較して、割とまともな数字を出しています。
ポテトやジュースは注文せず、水か烏龍茶で食べると良いです。
よりんさんの場合、朝３：昼５：夜２くらいの割合で食事を摂り、
魚と野菜を中心とした食事を選ぶと効果的のように思います。
- 151 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/08(土) 05:13:12 ID:hklpvVRy]
- たんぱく質について
美しくダイエットを成功させる際、たんぱく質は欠かせません。
髪や爪、細胞の生成に関わる材料がこのたんぱく質だからです。
女性が食事を摂る場合、動物性たんぱくを避けることがあります。
なんとなく「肉は太る」「豆や乳製品はOK」と考えがちですが、
脂肪分の多い肉を選ばなければ良いだけの話で、また、豆類や
乳製品（豆腐や牛乳）には脂肪がとても多く含まれているため、
かえって動物性たんぱくより太ってしまうということがあります。
納豆、大豆、豆腐。これらは伝統的で非常に良い食材ですが、
蒸した白身魚を食べるより何倍も脂肪が多く含まれています。
おすすめする良質のたんぱく質を持った食材は、魚介類です。
えび、いか、たこ、スズキ、その他白身魚は良質と言えます。
肉類を選ぶ場合には、鶏胸肉、ささ身、豚ヒレ肉でしょうか。
鶏肉の皮と脂肪は絶対に食べないようにしましょう。
例えば、１食４００Kcalの献立を書いておきます。
パスタ５０グラム（１８０Kcal)
トマトソース（７０Kcal)
鶏胸肉１００グラム（１２０Kcal)
ブロッコリー半分（３０Kcal)
大きめのグラスに１杯の水（０Kcal）
合計４００Kcal
炭水化物を摂る際に良い食材は、全粒粉パン、ライ麦パン、
イングリッシュマフィン（Bascoので充分です）があります。
できれば１食の炭水化物は２００Kcal以内が良いでしょう。
おかずにかぼちゃや芋、炭水化物を含むものがある場合、
それに応じて主食の炭水化物を減らすという工夫が必要です。
長々と失礼します。
- 152 名前：デブ女 mailto:sage [2007/12/08(土) 06:28:26 ID:wBQimzLf]
- おはようございます。
よかったら私も参加させてください!!
身長156㎝
体重83ｋｇ
体脂肪率は体脂肪計をなくしてしまったので
見つけ次第書いていきます。
1月に成人式があって
どうしても首に白いふわふわしたやつをつけたいです!!
とりあえずお菓子・ジュースはやめました。
夜は炭水化物抜き。
お肉は油は使わない料理。
なるべく野菜をとる。
毎日のウォーキング・筋トレ
健康のためにも成人式のためにも頑張ります。
よろしくお願いします。
ということで今から歩いてきます。
- 153 名前：☆ [2007/12/08(土) 06:43:59 ID:DYSHqmxA]
- 初めまして(^^)私は節食障害の病院に週1回ほど通院しながら短期間で20ｷﾛ痩せてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてません。
でも一日の摂取ｶﾛﾘｰは毎日2000くらい摂ってました。食べる物と食べ方に気をつけていれば平気だと思います。
ﾀﾞｲｴｯﾄの基本は自分がおいしいと感じるものを食べること。
楽しく食事をすること。
だと思います。皆さん食べないﾀﾞｲｴｯﾄではなく食べて綺麗に痩せましょう！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 07:29:00 ID:XY/LR7St]
- 食い物のことばっか言ってないで運動しろデブ
- 155 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/08(土) 17:21:08 ID:hklpvVRy]
- 絶食や置き換えで食生活を悪化させるのではなく、
適切な量とバランスに改善させるのが基本ですね。
太った→絶食、は典型的な太る人に特有の思考です。
- 156 名前：かま ◆T6QV5SPDIY mailto:sage [2007/12/08(土) 19:27:15 ID:KQilEk4I]
- 皆さん今晩和。
体重:83ｷﾛ
体脂肪:37.2%
今日はいつもに増してかなりの勢いでドカ食いしてしまいましたorz
朝↓
無し
昼↓
○肉とニンニクの芽とホタテと根野菜(かぼちゃ*ゴボウ)のオイスターソース炒め
○玉子スープ
○白ご飯
○杏仁豆腐
夜↓
○鶏もも肉を焼いたもの(一口大を５切れ程)
○白菜のクリーム煮(鶏もも肉*白菜*シメジ)
不摂生な生活＋運動量の低下＋連日のドカ食いで一気に体重が増えてしまいました。
ダイエットに対しての意欲も減退気味です…。
できるだけ一日に30品目を目指しているのですがなかなか達成できず、四苦八苦しています。
- 157 名前：（・ω・）◇1021 [2007/12/08(土) 21:04:59 ID:ZwX7a5R5]
- みなさん、お久しぶりです。
軽く放置してすみませんでした。
ずっと人大杉ばかりで書き込むことができなくて困っていました。
新しいダイエット仲間ができてとても嬉しいです。
と、言う訳で、
体重71.4kg
体脂肪率30.6%
そういえば、今日で２週間目に突入！！
みなさんも頑張ってください！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 21:11:13 ID:7KK4jIFO]
- 体重72.0 身長151cm ひっき-になって太りまくった 明日から外出てｳｫｰｷﾝｸﾞがんがる
- 159 名前：（・ω・）◇1021 [2007/12/08(土) 21:29:07 ID:ZwX7a5R5]
- >>112
気付いたら参加者が増えていてびっくりしました。
>>112さんと同じくダイエットを頑張ろうという人が増えたという事で
ますますやる気が出てきました！
またいつでも気軽にこのスレに遊びに来て下さいね。
>>113
応援ありがとうございます！！！
44kgまでに落とすなんてすご過ぎです！
必ず良い結果が出るように日々の努力を怠らないよう頑張ります。
10代の時間はとても短いので、今のうちに頑張らないと…。
- 160 名前：（・ω・）◇1021 [2007/12/08(土) 21:34:24 ID:ZwX7a5R5]
- >>158
頑張って下さい！
外はとても寒いので、風邪を引かないように。(・v・)人(・v・)
- 161 名前：橙 mailto:sage [2007/12/08(土) 21:34:58 ID:pGEck5Qy]
- 今日は寝坊して朝ご飯が遅くなってしまいました。反省。
体重86.8kg
体脂肪率(量)：37.5%(32.6kg)
朝：調理パン（小さいの）２個、野菜ジュース（紫）２杯
昼：レバニラ野菜炒め、ごはん１杯、サツマイモ４かけら
間食：みかん１個
夜：キムチ鍋（白菜、きのこ、ねぎ、豚（肩だったかな？）、麺）
ちょっと夜食べ過ぎたかなぁ…
WiiFitを一時間半程しました。筋トレとかは続けて損は無い…かな？
- 162 名前：（・ω・）◇1021 [2007/12/08(土) 21:40:56 ID:ZwX7a5R5]
- >>161
もちろん損はありませんよ。
と言うより、動くことに損は無いです。笑
- 163 名前：ツマル mailto:sage [2007/12/09(日) 03:11:09 ID:rsYvrAbV]
- 人数が多くなって申し訳ないですが、参加させてください。
153cm53kgです。
体脂肪は22％で、結構普通です。
昨日から、ホットのジャスミン茶をたくさん飲むようにしたら、食欲がなくなってきました。
- 164 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/09(日) 06:52:15 ID:BF8gMpT5]
- 自分の経験談で恐縮ですが、「スロトレ」というトレーニングがあります。
１日または２日おきにゆっくり行うトレーニング法ですが、効果的でした。
最初の１回はとても大変でしたが、２回目以降はこなせるようになり、
３回、４回と数を重ねるうちに体が順応して、体の使い方も変わりました。
結果、筋肉も締まり、疲れにくく持久力のある体に変わったように思います。
「スロトレ」に関する詳しい解説は書籍「スロトレ」をご覧いただくか、
ダイエット板のスレッド「スロトレやってる？」をご覧ください。
スロトレやってる？
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
- 165 名前：ピザ2号 mailto:sage [2007/12/09(日) 13:01:13 ID:8guVMuoV]
- こんにちは。
昨日の食事報告と今日の体重報告です。
昨日分
朝：パン、サラダ、オレンジジュース、紅茶
昼：サンドイッチ（228kcal）、ポテトチップス(300kcal)、緑茶
夜：五穀米の雑炊（400kcalぐらい）、ほうじ茶
今日
朝：パン、紅茶
昼：漢方薬（体質改善のために不定期で飲んでいます）
コメント：禁断のポテトチップに手を出してしまいました。激しく後悔。当分コンビニには寄らないようにする。
以前の報告で、宿の体重計で58.5kgと出ていましたが、家の体重計では60.5kgと表示されていました。
どちらが正しいのか判りませんが、今後は家の体重計の数値を報告します。
体重：60.5kg
- 166 名前：（・ω・）◇1021 mailto:age [2007/12/09(日) 13:13:12 ID:lk8LSpaq]
- >>163
ツマルさん宜しくお願いします！
諦めずに一緒に頑張りましょう！！
体重71.0kg
体脂肪率30.6%
みんなのレスを見てると頑張ろうという気になります！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 13:21:19 ID:NiRovDEy]
- 160/45
体重だけを見て追い出さないでくれ・・・。
体脂肪率は24％もあるorz
３ヶ月前は47kgで34％あったんだああああああああﾀﾋ
- 168 名前：ツマル mailto:sage [2007/12/09(日) 17:35:43 ID:rsYvrAbV]
- スレ主さん、ありがとうございます。
今日体重計ると、53→52ｷﾛになってました(*^_^*)
ちなみに二ヵ月前は57ｷﾛあって、一日三食食べてたら、食べる量が増えて、一切運動してないのに減りました！
- 169 名前：（・ω・）◇1021 mailto:age [2007/12/09(日) 22:21:34 ID:lk8LSpaq]
- ヤバい…
さっき体重を測ったら71.8kg…。。
軽く鬱になった…。
- 170 名前：よりん ◆k1Ts1KJ/zA mailto:sage [2007/12/09(日) 23:54:36 ID:DHwQM4mg]
- こんばんは、よりんです
高熱が出て、かなり具合が良くないのでダイエットを一時中断します。
はやく治して、また書き込みに来ますね！
- 171 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/12/10(月) 10:42:47 ID:70RKDlzT]
- おはようございます( ^ω^)
体重71.4kg
体脂肪率30.6%
昨日の夜に妹の残したご飯を食べてしまった…(･ω･;)
- 172 名前：ピザ [2007/12/10(月) 11:48:59 ID:eEaFETyS]
- おはようございます☆
お久しぶりです(><)
今朝体重を計ったら55､6…昨日よりも2ｷﾛも増えてて死にたくなりました…
- 173 名前：ラー mailto:sage [2007/12/10(月) 13:16:03 ID:M/God0wP]
- おはようございます。
>>133です。
今朝の体重
６２．５キロ３４．７％
維持できるように動きまくります。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 15:48:26 ID:0DsHK1Fk]
- この脂肪を見よ by ﾆｰﾁｪ
- 175 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/12/10(月) 16:30:57 ID:70RKDlzT]
- >>170
よりんさん、お大事に( ^ω^)ﾉｼ
無理は禁物ですよ。
ゆっくりと自分のペースで治していって下さいね。
- 176 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/10(月) 19:12:33 ID:0DsHK1Fk]
- こんばんは。
昨日の食事報告と今日の体重報告です。
昨日分
朝：パン、紅茶
昼：漢方薬（体質改善のために不定期で飲んでいます）
夜：ご飯、野菜炒め、もずく、湯豆腐（半丁）
今日
朝：パン、クラッカー（1袋、約100kcal）、紅茶
昼：うどん3/4人前、みかん１個
夜：ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ1個、大根の煮物（少量）
体重：58.9kg
- 177 名前：ほみ [2007/12/10(月) 19:14:37 ID:svmMTiME]
- １５３／６５ ３６％
参加させてください。
・炭水化物は朝のみ
・野菜中心の食事
・会社帰り１時間早歩き
・夜は筋トレとビリーもどき
で年内に６０きる予定です！
よろしくお願いします！
- 178 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/11(火) 01:34:54 ID:Xkk3DcT+]
- 炭水化物を朝のみに制限すると飢餓感が襲いますよ。
量を減らして、３食まんべなく取るのがおすすめです。
加えて、目標設定が２０日で５KGは少し過酷ですし、
６２KGくらいを目標にして頑張るのが良いと思います。
>>ピザ２号
ざっと見たところ、たんぱく質が２０グラム程度です。
エネルギーの大半を炭水化物で摂取していることから、
体脂肪がつき易く、筋肉を落とし易い食事と言えます。
できれば魚やタコ、イカ、鶏の胸肉等をお食べ下さい。
- 179 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/12/11(火) 07:48:55 ID:w84Wwj50]
- >>177
ほみさん初めまして～(･ω･)ﾉｼ
凄い気合い入れてますね！
無理をせず自分の身体を大切にして頑張って下さい。
体重71.4kg
体脂肪率30.6%
今日からテストが帰ってくる…
赤点がありませんように。
- 180 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/11(火) 19:52:09 ID:ureym/RA]
- こんばんは。
今日の食事報告です。
朝：なし
昼：パン、クラッカー、ミルクティー
夜：ご飯、鍋（ホウレン草、豚肉、湯豆腐）
体重：58.9kg（前日比-0.0kg）
>>178
アドバイスありがとうございます。
ただ食事の量を減らすだけではなく、たんぱく質を中心とした食事を心がける必要があるということですね。
さっそく明日から取り入れます。
皆様おつかれさまでした。
- 181 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/11(火) 22:00:47 ID:Xkk3DcT+]
- >>180
ダイエットよく頑張ってますね。順調に減ってます。
パン＋クラッカーはご飯の上にパスタを載せるのと同じ。
炭水化物and炭水化物で栄養のバランスがよくないのです。
女性の食事は99％たんぱく質不足なので、これを増やすと
筋肉の材料が増えて、比較的やせ易い体質に近づけます。
ピザ２号さん以外の方に簡単なルールを書いておくと
１．食べたものを全てと、そのカロリーを書く
２．たんぱく質を増やし、炭水化物を減らす
３．人の分まで食べない、残り物は捨てる
これだけでもずいぶんダイエットできると思います。
面倒でも食べたもののカロリーを把握すると良いですよ。
特に７０キロを超えていて体重の減りが緩い人などは、
殆ど例外なく、あれやこれやと食べ過ぎているからです。
ダイエットをやめて言い訳して太っても自分以外損はしません。
それに普通の人は優しいですから、太ってるねとも言いません。
ただ、太っている人をデートに誘う人はとても少ないでしょう、
それに恋愛の対象としてくれる人は、それよりももっと少ない。
菓子パンやお腹いっぱいの食事か、女性らしくて楽しい生活か、
自分の心で選んだ結果がいまのあなたの姿であり、未来の姿です。
- 182 名前：橙 mailto:sage 規制にひっかかった… [2007/12/11(火) 23:37:59 ID:pXCDaib8]
- もうお腹いっぱいの生活は良いかなぁ、って思ってます。
新しい生き方をしたいから。
体重：87.2kg
体脂肪(量)：37%(32.3kg)
ここ一週間86.8～87.4ぐらいを行ったり来たり。
朝：塩ラーメン(久しぶりに食べたくて…キャベツと水菜ぶち込んでおいしく頂きました)、みかん
昼：お弁当（御飯と温野菜←多分400kcal前後）
夜：ささみ一本（40gくらい）、白菜と糸こんにゃくすきやき味
間食：飴２個、紅茶１杯、ドライフルーツ（イチジク）
何だか最近流行りの腸炎になりかけてる予感／(^o^)＼
- 183 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/11(火) 23:45:52 ID:Xkk3DcT+]
- 橙さんも頑張ってるね。
１日１日の積み重ねが大事ということは、
裏を返せば昨日頑張れたんだから今日も頑張れる、
そう考えるとあっという間に時は過ぎますよ。
そしてダイエットも成功しているはずです。
- 184 名前：(･ω･)◇1021 mailto:sage [2007/12/12(水) 07:36:18 ID:I3tPXkLm]
- おはようございます( ^ω^)ﾉｼ
今日は世界史と理科のテストが帰ってくる…(((ﾟДﾟ;)))
体重71.2kg
体脂肪率30.5%
- 185 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/12(水) 19:18:59 ID:VSrE6r1I]
- こんばんは。
今日の食事報告です。
朝：パン、ミルクティー
昼：和風チキンカツサンド＠ケンタッキー（380kcalくらい？）
間食：クラッカー（やってしまった・・・100kcal）
夜：ご飯（半膳）、鳥のささ身２切れ、ブロッコリーの炒め物、レタス、もずく
スポーツジムで運動：-480kcal
体重：58.9kg（前日比-0.0kg）
まだまだ蛋白質が足りないように見える・・・
ここでリバウンドしないように頑張らなくっちゃ。
- 186 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/12(水) 20:29:19 ID:iPgYAJtQ]
- >>ピザ２号
運動をすごく頑張ってますね。
食事の方も夕食がずいぶん改善されてるし、
ドカ喰いしなければ大丈夫だと思いますよ。
ちなみにケンタの和風チキンサンドは
４８９Kcalです。ケンタはやばいですね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 21:05:59 ID:VSrE6r1I]
- _,,..,,,,_
./ ;' 3／⌒ヽ-、＿ ケンタの和風チキンサンドは ４８９Kcalです。
／l ﾟ。|＿＿＿＿ ／
￣￣￣￣￣￣￣
. _,,..,,,,_ ＿＿＿
／./ ;' 3／⌒ヽ-、 ／ ４８９Kcalです。
￣￣￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿＿＿
／ _,,..,,,,_ ／ ４８９Kcalです。
￣￣￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿＿＿
／ ／ ・・・・・。
￣￣￣￣￣￣￣
いつも励ましのコメントありがとうございます。
なんとな～く嫌な予感はしていました。
近所の健太のメニュー表にはカロリー表示がなかったので勝手に推測してつい・・・・。
皆様きょうもお疲れ様でした。
- 188 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/12(水) 21:32:02 ID:iPgYAJtQ]
- １日のトータルが多くなければ大丈夫ですよ。
大切なのは１日のトータルを管理することと、
気長に、しかし着実に落としてゆくことです。
明日もダイエットをがんばりましょう。
- 189 名前：ラー mailto:sage [2007/12/13(木) 18:01:24 ID:oJ7FZ64q]
- お久しぶりです。
今朝計ったら６２キロ３４％でした。
誤差の範囲内ですが１キロ減なので維持しながら頑張ります。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 20:55:36 ID:cYKnwB9p]
- こんばんは。
今日の食事報告です。
朝：みかん1個
昼：パン、ミルクティー
夜：ご飯（1杯）、おでん（ジャガイモ、厚揚げ、ちくわ、大根）、味噌汁、コーヒーゼリー（48kcal）
体重：58.6kg（前日比-0.3kg）
- 191 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/13(木) 20:56:34 ID:cYKnwB9p]
- あ、名前を付け忘れました。私はピザ2号です。
- 192 名前：ツマル mailto:sage [2007/12/14(金) 02:05:38 ID:j9gxs9cL]
- ここしばらく、53ｷﾛから一向に減らないです。
増えてもないって事は、停滞期かなぁ。
50ｷﾛの壁を越えるために、今日から、二昔前（７～８年前？）に流行った48時間ジュースを飲むダイエットをしようと思います！
当時は確か一本8800円と高価でしたが、今はドンキで2980円でした(*^_^*)
経過報告します。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 19:51:37 ID:nNtIaE+I]
- こんばんは。
今日の食事報告です。
朝：ウェハース2袋
昼：ロッテリアの照り焼きバーガー＋ふるぽてセット
夜：ご飯（1/2杯）、おでん（ジャガイモ1/2、厚揚げ、ちくわ、大根）、ほうれん草のおひたし
体重：59.0kg（前日比+0.4kg）
- 194 名前：鯨 ◆xh4eSoiF5Q mailto:sage [2007/12/15(土) 08:32:56 ID:MnDR3P9T]
- 食事内容を書くのも大切だと思うんですけど、
どうしてカロリーを記録しないのか疑問です。
○○Kcalくらいでは、という甘さが肥満の元で、
実際に測ると100％食べ過ぎていると思います。
基礎代謝もそう高くない人が多いと思うので、
摂取カロリーを見直すきっかけとしても大事です。
- 195 名前：橙 mailto:sage [2007/12/15(土) 20:27:58 ID:hfOVKD8w]
- やっと規制解除。良かった～
鯨さんが言ってる様に、カロリーを計算するのはとても有効だと思います。
私がやってるのはレコーディングダイエット、つまりカロリーを記録するダイエットなので。
まあ、特に此処で書く必要は無いかと思って書いてません。
今日は特殊な条件下で食事したのでバランスがあまり良くないですorz
朝 春雨スープ
間食 野菜スープ（コンビニで購入）
昼食 幕の内弁当（これが凄いカロリー）
間食 ミニロールケーキ（恐らくこれも凄いカロリー）
ミニロールケーキについては推測になってしまいますが、これで一日の基礎代謝分行ったか丁度くらいだと思います。
- 196 名前：橙 mailto:sage [2007/12/15(土) 20:30:33 ID:hfOVKD8w]
- 体重:86.8kg
体脂肪率(量):37.8%(32.8kg)
うーん・・・なんとも微妙な・・・
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 21:57:02 ID:VVTKxveX]
- こんばんは。
今日の食事報告です。
朝：クラッカー1袋（105kcal）
昼：スモークチキンベーグル（535kcal）＋ロイヤルミルクティー（117kcal）
夜：うどん1玉（231kcal）＋いなり１個（168kcal）
計：1156kcal
体重：59.1kg(前日比+0.1kg)
家に帰った後、スモークチキンベーグルのカロリー量を調べて唖然としました。
ミルクティーをストレートティーにするだけでも-110kcalの節約が出来たはず。
昼御飯で高カロリーの食材をとる傾向にあるので、今後は春雨など低カロリーの素材で乗り切りたいと思います。
- 198 名前：ピザ [2007/12/16(日) 10:51:15 ID:b47VFvFf]
- おはようございますo(^-^)o皆さんお久しぶりです☆
今朝食べた物です↓
･ラテ(98kal)
･ﾁﾛﾙﾁｮｺ(100Kal)
･チョコ(276Kal)
･ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ(97Kal)
お昼は食べないで毎日こんな感じなんですけど食生活悪いですかね(｡_､)？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 13:24:14 ID:PVv28cNo]
- >>198
そのまま太り死ねばいいと思います、がんばo(^-^)o
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 13:24:51 ID:PVv28cNo]
- >>198
そのまま太り死ねばいいと思います、がんばo(^-^)o
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 13:51:05 ID:McsgljTZ]
- なんで朝から甘い菓子ばっか食べるのか意味わからん
だったらおにぎり1個食ったほうがまだまし。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 22:49:21 ID:Pop3Q2Rg]
- 甘いものは晩飯の後よりも
これから動く朝に食う方がまだマシだと思うけど
まんべんなく３食、食事をする事が大事。
- 203 名前：ピザ２号@携帯 mailto:sage [2007/12/17(月) 13:07:23 ID:dvIzeBvb]
- こんにちは。
昨日の分の食事内容です。
朝：クラッカー1袋（105kcal）
昼：バナナ（75kcal）＋いもケーキ(60kcal)
夜：ご飯（185kcal）＋鍋（牛肉、豚肉、白菜、豆腐、しらたき）（600kcalぐらい）
計：1025kcal
体重：58.6kg(前日比-0.5kg)
- 204 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/17(月) 21:47:25 ID:dvIzeBvb]
- 今日の分の食事内容です。
朝：パン（156kcal）
昼：うどん（231kcal）＋パウンドケーキ(カロリー不明、多めに見積もり600kcalと計算)
夜：ご飯（185kcal）＋焼き鮭（159kcal）＋白菜の煮物（100gと計算、13kcal）
計：1344kcal
体重：59.1kg(前日比+0.5kg)
- 205 名前：かま ◆T6QV5SPDIY mailto:sage [2007/12/18(火) 10:30:04 ID:2IjccWI1]
- 皆さんご無沙汰しております。
ようやく論文も終わり、また運動再開出来るようになりました!!
体重:83
体脂肪:37.0
最近の食事
【朝】
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾌﾞﾗﾝｼﾘｰｽﾞ(約170～350kcal)
水or麦茶or緑茶
【昼】
白米＋おかず
日によってまちまちだけれど、500Kcal位にしています。
【夜】
白米＋おかず
こちらも500～700kcal位にしています。
魚と野菜中心。
あまり動かなかったせいか、浮腫がひどい事になってしまい体重の変動が激しいです。
でも確実に肥えてしまったので、再奮起します!!
- 206 名前：ピザ２号@携帯 mailto:sage [2007/12/18(火) 12:29:52 ID:GE6RKHhM]
- >>205
戻ってきてくれて嬉しいです。1人で心細かったので。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 12:42:10 ID:GE6RKHhM]
- 1人じゃなかったですね。訂正
- 208 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/18(火) 20:41:28 ID:GE6RKHhM]
- こんばんは。
今日の分の食事内容です。
朝：パン（156kcal）＋みかん（40kcal）
昼：緑豆春雨スープ（98kcal）＋じゃがりこミニサイズ（150kcal）
夜：ご飯（1/2杯、90kcal）＋ヒラメの煮付け（カレイの煮付けを参照、185kcal）＋根菜の煮物（ごぼう1/2本と計算、75kcal）
＋みかん（40kcal）＋パウンドケーキ1切れ（不明・200kcalもいっていないと思います）
計：1034kcal
体重：58.5kg(前日比-0.6kg)
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 04:16:49 ID:gSg6S40Y]
- >>205
それにしてもちょっと太り過ぎだし、
真剣にダイエットする気あるのか疑う。
- 210 名前：ツマル mailto:sage [2007/12/19(水) 06:14:59 ID:is4E/75H]
- みなさんおはようございます。
48時間のジュースダイエットは、一日で1．4ｷﾛ減りました！
51．6ｷﾛになったのですが、彼氏のお兄さんに会うことになり、ご飯を食べてしまうことに…。
しばらく普通の食事をして、またジュースダイエットを再開します！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 06:49:57 ID:QGkb24ue]
- >>209
だからダイエットやってんだろうが
何をいまさら此処でそんな事言い出すんだか
- 212 名前：かま ◆T6QV5SPDIY mailto:sage [2007/12/19(水) 11:10:17 ID:Z91DwWBY]
- ﾋﾟｻﾞ2号さん、お久しぶりです!!
一緒に頑張りましょう(`･ω･´)
>>209さんの仰るとおりだと思います。停滞期を抜けて気がゆるんだのもあると思います。>>211さんもありがとうございます。頑張ります!!
今朝のﾃﾞｰﾀ
体重:81.8㎏
体脂肪:36.8%
昨日のﾒﾆｭｰ
【朝】
クリーム玄米ブランカカオ２枚(174Kcal)
水(250ml)
【昼】
ご飯100g
卵焼き二個
ボイルウインナー二本
からし蓮根一枚
煮豆こんぶ
一口ハンバーグ一個
ささみ唐揚げ二個
ｵｸﾗのおろしポン酢
緑茶(500ml)
【夜】
ご飯茶碗一杯
ポテトサラダ
筑前煮
ささみ唐揚げ三個
麦茶(500ml)
総カロリーは不明ですが、多分1500は切っていると思いたいです。
でもみた感じがかなり食べ過ぎですね…。
昨日から休んでいたウォーキングを再開した為か、浮腫がとれてスッキリしています。
- 213 名前：ラー mailto:sage [2007/12/19(水) 19:11:31 ID:jp8KIKR1]
- お久しぶりです。
体重が２キロ減り６１体脂肪も２％減り３３％になりました。
日によって上下しますが。
鏡見ながらランニング（その場でフリのみ）が楽しいし時間あっという間に過ぎるのでハマってますｗ
- 214 名前：橙 mailto:sage [2007/12/19(水) 22:42:42 ID:qS9rQloy]
- 何故か此処数日アクセスできなかった／(^o^)＼
体重:86kg
体脂肪率(量):37.7%(32.4kg)
朝：ほうれん草のパスタポタージュ
昼：照り焼きチキンバーガーとサラダ
間食：アーモンドブリオッシュと紅茶とコーヒー
夜：マグロとろろ丼
とろろで口回りが痒いですwww
- 215 名前：ツマル mailto:sage [2007/12/20(木) 04:41:36 ID:qDc8ddBE]
- なぜかアクセスできない時ってありますよね。
何でだろう？
- 216 名前：ツマル mailto:sage [2007/12/20(木) 10:10:30 ID:qDc8ddBE]
- 48時間ジュースダイエット一日目終了。
53.3ｷﾛ→52.2ｷﾛに。
50台切りたかったけど、無理っぽいな。
あと一日頑張る！
やる前の体脂肪計っとけばよかったなぁ。
- 217 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/20(木) 16:49:55 ID:MHvfQ5Rw]
- こんにちは。
昨日の分の食事内容です。
【朝】なし
【昼】パン（156kcal）、りんご(90kcal)、パウンドケーキ1切れ(200kcal)
【夜】ウェンディーズBBQバーガー（381kcal）、トマトチキンサンド（436kcal）、
プチゴーフル4袋（1袋100kcalとして計算、400kcal）、チョコレートケーキ2個（820kcal）
計：2483kcal
体重：58.5kg(前日比-0.0kg)
土架食いしました。今日からダイエットやりなおしです。
- 218 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/20(木) 19:04:47 ID:MHvfQ5Rw]
- 今日の分です。
【朝】なし
【昼】パン（156kcal）、りんご(90kcal)、バウムクーヘン1切れ(200kcal)
【夜】ご飯（180kcal）、八宝菜（白菜、にんじん、青梗菜、100kcalと計算）、クラッカー（105kcal）
計：841kcal
体重：58.8kg(前日比+0.3kg)
- 219 名前：ツマル mailto:sage [2007/12/21(金) 05:13:31 ID:Yv+48639]
- 皆様おはようございます。
来年の三月頃、彼の実家にご挨拶に行くのですが、彼は180ｾﾝﾁで58ｷﾛしかありません。
かなり細身なので、となりに並ぶと余計に丸さが強調されます。
身長27ｾﾝﾁ違うのに、体重余り変わらないって…。
これから一ヵ月３～４ｷﾛずつ減らして、挨拶までにダイエットに成功したいです！
よろしければ、アドバイスやご意見ください。
よろしくお願いしますm(__)m
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 20:13:24 ID:f/4Jz2Zc]
- こんにちは。
昨日の分の食事内容です。
【朝】クラッカー（105kcal）、紅茶
【昼】パン（156kcal）、りんご(45kcal)
【間食】バウムクーヘン1切れ(200kcal)
【夜】ご飯（180kcal）、大根と厚揚げの煮物（大根1切れ100kcal、厚揚げ80kcal）、ささみ2切れ（224kcal）
計：1090kcal
体重：58.8kg(前日比-0.0kg)
- 221 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/21(金) 21:35:03 ID:f/4Jz2Zc]
- 訂正 昨日→今日
- 222 名前：橙 mailto:sage [2007/12/22(土) 16:49:41 ID:D/KYAj+2]
- 最近体重変わらない／(^o^)＼
あれですか、ミニ停滞期ですか。
ちょっとお腹下し気味っていうのも有るのかもしれないけど。
今日は父上様が焼き肉に行きたいとのことなので、色々調べてみたら
牛角、面白い企画してるみたいですよ＜バランスメニュー的なもの
多いやつで900弱なので、計画さえしてれば辻褄合いますね。
朝：ブランスープとみかん１個
昼：白菜鍋団子入り、鶏肉１切れ
間食：春雨スープ
基礎代謝まであと915。
久しぶりの焼き肉、楽しんできます。
- 223 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/22(土) 19:09:47 ID:X0NXasa2]
- 今日の分の食事内容です。
【朝】クラッカー（105kcal）、紅茶
【昼】パン（156kcal）、りんご(45kcal)
【間食】和菓子3個(165kcal)
【夜】ご飯1/2杯（90kcal）、ブロッコリー（16kcal）、ささみ3切れ（114×3=342kcal）
計：919kcal
体重：58.2kg(前日比-0.6kg)
明後日には58kgを切るようにしたい。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/22(土) 19:40:52 ID:X0NXasa2]
- ;;;;;;;;;;;;:;;;;:;;;:;;:;::;:::;::::;::::: ::::: ::: :::
;;;:;;:;::;:::;::::;::::: ::::: ::: ::
::::::::: ::::: ::: ::
::::: ::: :: .
どんなにくるしくても・・・
. , ― ､- 、
＜＜ ） ）:::: : .
Ｕ( (Ｕ_つ::::.. .. .
おいしいものたべて
うんこしたらやせるよ！
ﾊ_ﾊ
/⌒ヽ ( ﾟ∀ﾟ)')
{ (/⊃ ﾉ ＿__
ヽ （__⌒ﾜ') (三(@
に二二二)
_） r'
└───`
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 18:54:59 ID:uXfVQ7JE]
- 橙は食い過ぎだと思う。
自分の体重考えて、鏡見れ。
それでよく喰う気になるわ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/23(日) 19:24:33 ID:A8YdsiaI]
- ピザ２号もカロリー計算はいいけど内容酷い。
夜と朝逆にしたら？クラッカー別として。
徐々に減ってるならまだしも結局減ってないし、運動してるの？
- 227 名前：ピザ２号 mailto:sage [2007/12/23(日) 19:25:47 ID:Tn0bOA3K]
- こんばんは。
今日の分の食事内容です。
【朝】ホットケーキ（230kcal）、紅茶
【昼】ホットケーキ余り（230kcal）、りんご(45kcal)
【間食】和菓子3個(165kcal)
【夜】ご飯（200kcal）、 絹ごし豆腐（200gとして計算、56kcal）、豚肉（100g、130kcal）、白菜（200gとして計算、26kcal）
計：1082kcal
体重：58.2kg(前日比-0.0kg)
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 19:43:20 ID:Tn0bOA3K]
- 確かに内容が貧弱・・・しかも運動していない／(^o^)＼
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 19:53:04 ID:uXfVQ7JE]
- 豚肉は100グラム130Kcalじゃないぞピザ。
お前が食いそうな脂身つきは250Kcal超えてる。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 19:55:15 ID:uXfVQ7JE]
- 絹ごし豆腐も200グラム56Kcalじゃないぞピザ。
絹ごし豆腐200グラムは112Kcalになる。
デブはカロリー計算もできないというのがよくわかった。
お前ら、食い物のカロリーを徹底的に計算し直せ。
自分に甘いデブ女はここで報告するカロリーも少なく深刻、
痩せないのをデブ同士で慰め合ってブクブク太り続ける。
このまま太り死ぬか、本気で痩せるか覚悟決めろや。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 20:01:11 ID:Tn0bOA3K]
- 間違えました。絹ごし豆腐（200gとして計算、112kcal）、計1138kcal
- 232 名前：橙 mailto:sage [2007/12/23(日) 21:01:58 ID:+NLDOY4b]
- >>225
いやぁ、申し訳無い。
一応自分では基礎代謝（1600）前後で食べてる気なんですが
はたから見てそうなら、食べ過ぎなのでしょうね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/24(月) 02:28:00 ID:9hRhreVs]
- ウェイダウンをお薦めします
ストレス溜らないし標準の私でも日に日に痩せていってるので
効果はあると思いますよ～
ただし基礎代謝分はしっかり摂取して下さいね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/24(月) 07:33:03 ID:ozvFpMqO]
- >>232
はたから見ても何も、体重落ちてないし。
言い訳ばっかして結果出せてないから
225みたいなアホも沸いてくるわけでしょ。
あなたみたいに太ってる人が痩せるには
時間がかかるから頑張るのは当たり前だけど、
言い訳してる暇があったら痩せてみなよ。
- 235 名前：橙 mailto:sage [2007/12/24(月) 13:08:17 ID:89HPhIhQ]
- >>233
ありがとうございます。
レコーディングと併用できそうなので
家族と話し合ってみます。
>>234
はい、分かりました。
体調が悪かったのも元は自分が悪いのですし
愚痴漏らす暇があれば動けば良いんですよね。
それまでに（いわゆるサービス分が）すとんと落ちたので
油断と言うか、怠慢というか・・・とにかくもっと真面目にならないと駄目ですね。
ご指摘、ありがとうございます。
体重:85kg
体脂肪率(量):37.1%
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/24(月) 14:19:35 ID:ozvFpMqO]
- 女で85kgて数字がどれだけ致命的か実感したほうがいい。
M-1グランプリに出てたサンドウィッチマンの金髪のほう、
彼の体重が84～85kgほど。それも、元ラガーマンだから。
85kgで体脂肪率37.1％、全然笑えない。
油断すること自体、自分のヤバさが全然実感できてない。
それに食べ物にも全然危機感がない、やせる気が見えない。
君に美味しい食べ物や甘いものは要らない、やせるまでは。
- 237 名前：橙 mailto:sage [2007/12/24(月) 16:33:11 ID:zyTP853W]
- 携帯からなのでID違いますが本人です
私がやってるのは
岡田式レコーディングダイエットです
とりあえずは基礎退社に合わせるところから始めるわけですよ。
…焼肉を食べたのがご不満ですか？
間食を挟んでるのがご不満ですか？
それとも、こんな状態まで放置したピザの存在がご不満ですか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/24(月) 18:04:53 ID:DhfN1y0C]
- 落ち着いてください。彼の言葉には建設的なアドバイスはありません。
あおっているだけです。
楽しみがないと、ダイエットも長続きしないと思います。
橙さんが標準体型まで痩せるのには数ヶ月かかるわけですから、なおさらです。
私もカロリーが基礎代謝以内に収まるのであれば、どんどん食べますよ。
- 239 名前：橙 mailto:sage [2007/12/24(月) 23:26:37 ID:oM1ntRdF]
- 他の頑張ってる皆さま、済みません。
書き込みにくい雰囲気にしてしまいました。
しばらく自粛します。私なりに頑張ってみますので、皆さまも頑張って下さいね。
>>238
済みません。
ありがとうございました。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/25(火) 23:34:40 ID:II3GEJ9H]
- >>橙さん
>>234、>>246はダイエットに関して何の知識も経験も無く低脳なのは
見ての通りなのであなたが自粛する必要は全くないと思います。
多分どこのスレでもいいから相手にしてもらいたい可哀想な子でしょう、
ここは２ｃｈですからどこにでもいる煽りたがりですよｗ
私もレコーディングダイエットで２ヵ月半で１１ｋｇ程痩せました。
まだピザなのでもちろん続けます。１、２年かかって普通です。
いちいち低脳を相手にしてたら疲れますよ。
スルーしましょう。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/26(水) 05:45:55 ID:OGcuqKFP]
- >>239
>>240さんの言ってる通り。
私なんてもっと酷い事を言われたし、されました。
でも、ダイエットは人じゃない、自分と向き合うことだと悟って
こつこつと頑張ってきました。
半年で２３ｋｇ痩せました。
けど、まだ標準体重までは長い道のり。まだまだ頑張るつもり。
それにね、
きつい事を言ってくれる人がありがたいんですよね。
今になって思えば、その人達が自分を磨いてくれたんだ、と逆に感謝の気持ち。
めげないで頑張ろうね。(^_^)/
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/26(水) 10:38:32 ID:mELHCDyU]
- やった運動をここで書けば叩かれないよ…
間食とか書いてるぐらいなんだから
30分程度の運動は勿論やってるよな？
仕事や外食関係でどうしても1食のバランスが悪いとかでも
他２食をちゃんとしてればわかるけど、間食とか朝昼お菓子とか書くから
やる気あんのか？と叩かれるんだろう
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/26(水) 23:44:10 ID:WjlNob61]
- >>242
おいこら、橙ストーカーの運動厨。
本屋行って『いつまでもデブと思うなよ』買って来い。
１０００円で釣りが来る程度の値段だ、その位持ってるだろうが。
それ読んでから書き込みに来い。
話はそれからだ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/27(木) 08:12:35 ID:PWx0kv0G]
- >いつまでもデブと思うなよ
の人みたいになっても良いんなら
パンパンお菓子生活でも良いんじゃない…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/27(木) 09:52:56 ID:Wv4TaRIl]
- 橙さん、頑張って下さいね。いつも拝見だけしていた者です。
自分の信じたやり方を貫き通し続ければ、いずれちゃんと結果に繋がりますから。
上の煽ってる方、同じダイエッターとしておっしゃってる事は解りますが
もしただの煽り厨でなければ・・・
先ず、この位ある方のダイエットと、標準体型に近い方々のそれとは
色々な意味で、同じに捉らえてはいけません。
私も現在は、王道で成果を上げた一人なのでおっしゃってる理屈はわかりますが
邪道系や業者系(サプリ･エステ等)でないダイエット方法なら
自分のやり方と違うからと批判するのは、ただの押し付けです。あなたのエゴでしかありませんよ。
- 246 名前：245 mailto:sage [2007/12/27(木) 10:04:35 ID:Wv4TaRIl]
- ちなみに私も以前、158-78ありましたが、63kg迄は食事制限のみでした。
その後王道で、現在は47kg体脂肪17%です。
ある程度迄減らしたら、身体の感覚も全然違ってきますから
ボディーメイクが視野に入ってきたら、運動も検討されるといいですよ。
橙さん。継続は力なりです。頑張って下さいね！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 21:12:06 ID:GDUEZCON]
- 保守
- 248 名前：みぃ [2008/01/02(水) 09:30:50 ID:gfNs+ieL]
- 参加表明させていただきます。
身長155センチ
体重66キロ
体脂肪34%
物心ついた時から太っていました。
ＭＡＸ体重73キロ。ダイエットとリバウンドを繰り返していた為、体脂肪率も恐ろしいことに…
食事制限は勿論していきますが運動や筋トレ等のアドバイスもしていただきたいです。
宜しくお願いします！
(他の参加者の方々、ずっと拝見させていただいておりました。一緒にダイエット頑張りましょう。宜しくお願いします。)
- 249 名前：ハゲ ◆ldwf5D6Sjs [2008/01/02(水) 18:47:35 ID:TMnlgtJO]
-
私も参加させてください
身長155cm
体重62㎏
部活をしてた頃は、体重制限があったため52ｷﾛ前後をｷｰﾌﾟしてましたが
引退後一気に激太り
情けない…
今の醜いﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾎﾞﾃﾞｨｰから脱却するため
皆さんと一緒に頑張らせてください
毎日している運動
縄跳び1000回
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
柔軟、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなど
・これらを継続して続ける
・食事制限をする
などの内容で頑張ります
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 22:40:18 ID:jPS04aTr]
- 私も参加させて下さい
名前は夜空です
ずっとスレは読ませてもらっていました。
私も皆さんと一緒に頑張っていきたいです。
よろしくお願いします
私は薬の副作用でだんだん太りはじめてMAXで６７キロまで太りまして昨年、七月から痩せ始めまして
今の体重になりました。
目標は４５キロです（ちなみに太る前は４７キロでした）
身長：１５５センチ
体重：５４キロ
体脂肪率：３３％
運動：犬の散歩３０分
腹筋１００回
腰フリ運動１００回
・運動はこれを続けながら間食しないで野菜を中心の食事で
頑張って行きたいと思います。
食事内容はまた明日書き込みます。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 22:58:44 ID:iIzJKECz]
- 参加させて下さい
身長162cm
体重67kg
一時期75kgまでいったんですが働くようになった＋ウォーキングと食事制限で少し落ちました
落ちてからはサボっていたのでまた再開します
目標は身長-110の52kgです
彼氏が自分より細いし、何より中学・高校の青春時代を満喫できなかったので…
明日から縄跳び、ウォーキング、食事制限、風呂後のストレッチ、踏み台昇降やります
みなさんと一緒に頑張ります!
よろしくお願いします
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 23:21:34 ID:GfU+RLZV]
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- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 11:18:41 ID:xUZ+j4dI]
- 夜空です
【朝】食べてません
【昼】食パン１枚（５枚切り・マーガリン少し）・キャベツ千切り２枚（ハム入り一枚・ドレッシング少し）
お茶
【夜】すき焼きお皿に２杯（お肉・白菜・豆腐・うどん・白滝）・お茶
【間】ホームパイ三袋（２枚入り）・お茶
運動：腹筋１００回
腰フリ運動１００回
体重：５４、１キロ（前日比：＋０、１キロ）
体脂肪：３３、２％（前日比：＋０、２％）
・反省点
散歩をさぼりました
間食をしてしまいました
- 254 名前：みぃ mailto:sage [2008/01/03(木) 23:45:39 ID:KWAfrDs9]
- 【朝】
ラブレ1本
【昼】
辛ラーメン(もやし入り)
【夜】
鰤の照り焼き
ご飯一杯
味噌汁一杯
茄子のおしんこ少々
ビール
【運動】
ウォーキング…30分
パラパラ…2時間
体重…66.9kg
体脂肪率…33%
このスペックからのスタート。頑張ります。
- 255 名前：みぃ [2008/01/05(土) 11:39:47 ID:JwUWjfsD]
- 【朝】
お雑煮(もち一つ)
【昼】
豆腐グラタン(半分)
【夜】
鳥鍋(野菜たっぷり)
ご飯
イカの塩辛
ビール
【運動】
特に無し
半日程ショッピング
体重…65.5kg
体脂肪率…外出先の為計れず
朝から外出、夕飯は友人宅で鍋。付き合いとはいえたくさんお酒を飲んでしまいました。
- 256 名前：みぃ [2008/01/06(日) 21:26:07 ID:Ue+TZgPT]
- 【朝】
納豆ご飯
焼鮭(半分)
【昼】
葱の味噌汁
ご飯(茶碗半分)
湯で卵
【夜】
味噌ラーメン
ブロッコリー
【運動】
ダンス1時間
スクワット、身体捻り100回
体重…65.7kg
体脂肪率…31.9%
体脂肪が少し減ったかなと思いますがまだまだ。
有酸素運動がダンスばっかりなのでウォーキング等もしたいと思います。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 00:37:54 ID:toktlt43]
- >>みぃさん
私も相当なピザで今レコーディングダイエット中です。
とりあえずもうすぐ３ヶ月で１１～１２ｋｇ減って感じです。
経過報告、食事など参考にさせてもらいますね、
頑張って下さい！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 22:50:06 ID:eCkMPfLg]
- しっかし最初の方で書き込んでたピザ女たち、
恐るべき根性のなさというか、だらしなさだ。
わずか数ヶ月もダイエットを継続できずに、
今ごろ部屋で寝ながらブクブク太ってるんだろ。
股のとこも黒ずんで、夏は汗でギトギトになり、
彼氏もできず、服も着れず、甘いもの食ってさ。
そしてみじめなまま歳とって、ダイエット宣言して。
また何週間かでドカ食いして、そんな人生楽しいか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 13:11:38 ID:mqCg4MyQ]
- 夜空です。
久しぶりの書き込みです。
【朝】食べてません。
【昼】餅（中ぐらい）１つ・キャベツ千切り少し（ドッレシング少し）
【夜】りんご半分
運動：腹筋１００回
腰フリ運動１００回
体重：５２，９キロ（前日比：ー０、２キロ）
体脂肪：わからず？％
反省点：散歩さぼりました
皆さんはどんな感じですか？
- 260 名前：みぃ [2008/01/13(日) 16:21:03 ID:1tdt/LLn]
- 久し振りのみぃです。
体重…62.3kg
体脂肪…31.0%
運動は
毎日ダンス一時間以上。
目指せ仕事中一万歩。
週5で一時間程度バスケット。
正月太りの後で痩せやすかったのか順調に体重は落ちています。
食事は食物繊維中心でおかゆも組み入れています。
ただ体脂肪が落ちない…どうしてだろう…
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 00:15:05 ID:GEbHajrJ]
- >>260
体重が減る時期、体のサイズが減る時期、体脂肪率が減る時期、
全てが比例するわけではないから気にしなくていいと思う。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 02:00:03 ID:3H3kbl/e]
- 身長156cm
体重72.2kg
体脂肪率30.8%
のピザ女がとことん頑張ります。
→２ヶ月ももたずに逃亡→一生ピザ（臭い）
やっぱ意思の弱い人間って何をしてもダメだな。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 13:25:53 ID:8xE+2QE6]
- ピザ３号です。
今 土産の東京ばななの板チョコ１枚まるまる食べてしまいました。
あ～ずっと我慢してたのに…。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 14:04:55 ID:HYloUeMx]
- 夜空です。
【朝】食べていません
【昼】食パン（５枚切り）１枚・キャベツ少し（ドレッシング少し）・お茶
【夜】水炊き２杯（豆腐・えのき・鶏肉・うどん・白菜）
【間】ココア１杯・ポッキー少し
運動：腹筋１００回
腰フリ運動１００回
体重：５２，７キロ（前日比ー０，２キロ）
体脂肪：３２，１％（前日比？）
みぃさん、確実に減ってきてますね
すごいや。
私も見習って運動いっぱいしないと
自分なりに頑張んないとな
体脂肪私もなかなか落ちなくて・・・
ちょっと凹み気味です。
他の皆さんはどうなのかな？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 14:10:38 ID:V52XkIrs]
- >>259
あはは、１００回もできちゃう腹筋ってそれもう腹筋じゃないよ。
効く腹筋は３０回くらいでも十分筋肉に刺激がくるし汗もかくはず。
１＋１＝２ってのを何万回ノートに書き殴っても
微分や積分ができるようにはならないのと同じ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 14:25:35 ID:u5Tr95tS]
- >>265
何笑ってんねんボケが
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 21:50:11 ID:HYloUeMx]
- >>265
あははwwww
じゃあ、３０回ぐらいでも筋肉に刺激くる腹筋運動教えて下さいよ。
で、ちなみに貴方の腹筋はもちろんカチカチになってるんですよねｗｗ
いやぁー、貴方の見事な腹筋見せて下さいよ
みたいなぁー、あー、割れてるんですよね、もちろんwww
ちなみにですが、汗かいていますし、刺激も来てるのもわかりますよ
１００回ぐらいできちゃう腹筋運動ですけどねwwww
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 00:09:03 ID:V5j+0wv+]
- 腹筋してたら背中の筋を痛めた…ど、どーしよ…痛い
- 269 名前：ピザ2号 mailto:sage [2008/01/18(金) 20:37:29 ID:Gq5fJ3vj]
- こんばんは。ご無沙汰しております。
友人の結婚式を明日に控え、体重も目標の５５kgに達しました。
無事、ワンピースを着ることが出来ました（それでも組曲の3号サイズですが）
最終的な目標は48kgまで落とすことなので、ダイエットは継続して行って行きます。
今日は明日に備えて早めに寝ます。それでは
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 16:01:25 ID:dsg69SRG]
- なんか>>267の性格の悪さにピザ女の本性を見たわ・・・ｺﾜ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 21:13:56 ID:bur4uO8+]
-
結局頑張ってるのはピザ２号と夜空だけ？
しかもこの２人は体重50キロ台、そこまで深刻なデブではない。
最初の方にいたブタ女はピザでもデブでもないブタなんだけど、
いつのまにか書き込みもなく、今頃ブクブク太り続けてるだろ。
ブタ女ってどうしようもなく自分に甘く、他人には厳しくて、
計画性がなく目の前の快楽（安い菓子パン）にすぐ飛びつく。
脂と炭水化物ばっかりの食事とってフーフー呼吸を乱してさ、
夏が近づくとまたダイエット宣言、そして振り出しに戻って。
バカじゃねぇのブタ。
- 272 名前：橙 mailto:sage [2008/01/21(月) 22:53:44 ID:oNHoR1mG]
- お久しぶりです。
ひとつの節目である-10kgに達したので、報告しにきました。
レコーディングダイエット68日目
体重:81.4kg
体脂肪率(量):36.6%(29.8kg)
開始時から脂肪は-4.7kg、全体的には-10.2kgです。
去年履けなかったズボンが履けたり、服に余裕がでてきました。
決して早いとも遅いとも言えないこのダイエットですが
地道に頑張って行こうと思います。では。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 11:18:39 ID:9TkgmQIN]
- 夜空です。
＞＞２７０さん
あー、あれ書いたの私なんですが、あの時他のことでちょっとむかついてて
変な文になってすいませんでした。
でも、笑って馬鹿にするほうが性格悪いでしょ、ふつう。
あっ、でも笑われてもしかたないんですけどね。
【朝】食べてません。
【昼】ケーキ半分（一切れ）
【夜】ヨーグルト1個
運動：腹筋100回
腰フリ運動100回
体重：５２，３（前日比；－0,1キロ）
体脂肪：３１，５％（前日比；－0,6％）
ピザ２号さん、目標体重達成おめでとうございます（拍手）
これからもお互い頑張って行きましょう！
橙さん、あっ、その気持ちわかります。服に余裕が出てきたりしたら嬉しくて
もっとがんばろうって気になりますよね。
お互いに頑張っていきましょう！
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 13:31:34 ID:kS/faqQt]
- 2CHで本気にならないで。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 15:05:42 ID:idPUdbIq]
- マジレスするよ♪
三食喰わないとピザる。これは確実。
五食に小分けして食べるとなお効果的。
目安は三時間おきに。 空腹感が保たれるからだ。 スポーツ選手が体脂肪を減少させる際によく行う手法です。
腹筋はゆっくり行う。速く行うと、筋肉の収縮時間が不足して効果が出ない。上に起きている状態で3～4秒程度キープ。起こすときも、足に上半身を近付け過ぎないのがポイント。腹筋への意識も忘れずに。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 15:26:27 ID:uuGlACMW]
- 参加してもいいですか？
148cm、63.8kgのチビデブです。
とりあえず、３月31日までに57kg目標。
方法は、ウォーキング毎日７km、腹筋、夕飯抜きです。
参加してもよさげならコテつけます。
- 277 名前：ピザ２号 mailto:sage [2008/01/25(金) 20:42:17 ID:HfY+qj5n]
- こんばんは。
夜空さん、励ましのコメントありがとうございます。
65kg（昨年10月時）からここまでなんとか減らすことができました。
いつも55ｋｇでリバウンドしてしまうので、気をぬかず頑張らなくては。
橙さん
-10kg到達おめでとうございます。これからどんどん着られる服が増えてくると思うので
コーディネートをおもっきし楽しんでください！
・・・体重計の電池が切れてしまいました。体重は明日報告します。
自己ルール
・1日1200kcal以内に抑える
・間食禁止
・夕食は根菜中心
でやっていこうと思います。では。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 19:17:49 ID:jnBIJmn+]
- まだ76kg
しっかり運動してがんばる
- 279 名前：みぃ [2008/02/04(月) 19:34:21 ID:jiX0cXbL]
- ダイエット開始から約一か月がたちました。
体重
66kg→60.3kg
体脂肪率
34%→28.3%
になりました。
最近は高カロリーに気を付けながら、三食バランス良く食べるように心掛けています。
運動は職場までの往復4kを歩くようにしているのとスクワットです。
体重もですが体脂肪率が落ちてくれたのが嬉しいです！
- 280 名前：oo [2008/02/05(火) 14:39:30 ID:IRhNdZTV]
- 無理なダイエットは危険です。
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気軽に、問い合わせてみては？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 19:55:56 ID:1tvP+N4W]
- 私も参加したいです。
160ｾﾝﾁ
80ｷﾛ
大分ピザです。恥ずかしい。
毎日ウォーキング、筋トレ
出来ない日はWiiスポーツと筋トレ
で頑張ります。
まず目標は４月の末までに－10ｷﾛです。
- 282 名前：ぶー子 ◆qvrIceWoNw mailto:sage [2008/03/04(火) 16:32:30 ID:aSEagbal]
- 私も参加したいです！
153/67.3/♀です
目標は5月1日までに60㎏です！
- 283 名前：ぶー子 ◆qvrIceWoNw mailto:sage [2008/03/04(火) 16:50:22 ID:aSEagbal]
- 体脂肪率書き忘れました・・・
36%です。
今年の大晦日までに50㎏目指します！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 01:43:41 ID:Xvb21Ivp]
- >>281
3ヵ月で-10kgは無理でしょう。満足に運動すらできそうもない感じなので。
最初は食事制限メインで、ウォーキングをゆっくり無理なくしたらいいかと。
3食必ず食べること。量は朝＞昼＞夜で、夜8時以降は食べ物をとらない。
カロリーの少ない飲み物は可。食事内容と摂取カロリーを記録すること。
基礎代謝量と1日の消費カロリーを計算して、その範囲内におさめること。
1回10分×6回でもいいのでトータルで1日1時間のウォーキングを続けること。
慣れてきたら汗ばむくらいの早足で、水分補給とストレッチングも必ず。
これを3ヵ月継続して、筋トレはそれからでもいいです。
体重、ウェスト、体脂肪率、BMIを毎日決まった時間に計測して記録する。
食事制限の解禁日を作ってもいいから、歩きは継続すること。
いろいろと面倒だけど慣れ次第。まずは3ヵ月をゴールに頑張れ！できる！
- 285 名前：ぶー子 ◆qvrIceWoNw mailto:sage [2008/03/14(金) 10:41:24 ID:t9hGSvlp]
- とりあえず、体重2.5kg減りました！
この調子でピザ脱出したいです
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 14:46:27 ID:Xvb21Ivp]
- >>285
いつからダイエット始めて、どんな事してるの？
3食とって、運動してますか？リバウンドしないように対策してますか？
- 287 名前：ぶー子 ◆qvrIceWoNw mailto:sage [2008/03/14(金) 15:20:14 ID:t9hGSvlp]
- ２月１４日時点で７０キロありました。
－２．５キロはここに最初に書き込んだ3月4日からの記録です。
３食取って、あとは踏み台昇降とウォーキングと半身浴を負担にならない程度にやってます。
食事の量は変わらないのですが、朝と夜のメニューを完全に逆にしました。
なので、朝から揚げ物やらキムチ鍋の日も・・・その代わり夜は牛乳とパンとか。
一応まだまだ減らさないとピザ脱出できないので、リバウンドしないように気をつけてます。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 15:51:57 ID:Xvb21Ivp]
- >>287
食事量を8割から7割くらいまで、徐々に減らしてみよう。
朝から胃に負担のかかる食事はしないほうがいい。
メニューを逆にするメリットはないです。
夜、どうしても食べたくなったら、温かいスープなんかがいいよ。
運動と食事量の制限を継続して頑張れ！特に歩きは重要。
- 289 名前：ぶー子 ◆qvrIceWoNw mailto:sage [2008/03/14(金) 16:04:40 ID:t9hGSvlp]
- >>288
ありがとうございます！食事の量を徐々に減らしますね！
温かいスープは毎食何かしら取るようにしてます。
とりあえず今は運動の量が少ないと思うので、運動も増やして頑張ります。
今日も帰ったら歩きますね！
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 00:35:17 ID:wScpZGGO]
- 巨ピザな私も参加させてください。
２月の時点で１５０センチ９２キロでした。
現在８６キロ。昔の服が着れるように頑張ります。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/10(木) 13:58:38 ID:5j+BVUvQ]
- 夜空です。
久しぶりです。
はぁー、だいぶ書き込みしてなかったんですが新しい人も増えて皆さん頑張ってるんですね
私も気持ちを引き締めてまた頑張ろう！
以前から頑張ってる方はどうかな？
だいぶ減りましたかね。
えー、今回、５０キロを突破して４９キロ代になりました。
ぶくぶく太ってる時から１７キロ痩せました
去年の７月からですから今年の７月で目標の４５キロになりたいもんですな（笑）
それは無理でも太る以前の４７キロに戻れたらうれしいなぁー！
うっし、また気持ち入れ替えてがんばるぞ！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 12:43:32 ID:Sr1QTStm]
-
豚の背脂１キロ分の写真ですって。
allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/index3.htm
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/02(金) 18:27:07 ID:LEOOTED2]
- 夜空です。
皆さん、久しぶりです。
元気にしてますかね？
レスがないですが皆さん、順調に体重が減ってますか？
私はあれから１キロ減って４８キロ代になりました。
夏服を出し初めたんですがパンツの方が去年買ったやつがゆるゆるでなんとか腰（骨盤）で止まってる状態です
ちょっとひっぱると落ちてしまいます。
これは嬉しいような困ったような・・・（笑）
自分がいかに太っていたか？実感しますね。
痩せてよかった。
しかも、前よりも引き締まったみたいでお腹とかに縦の線がうっすらあって腹筋が硬くなったみたいです。
まだ、ダイエットは続きますがこういうことがあるともっと頑張ろうって気になりますね。
また、報告にきます。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 01:05:49 ID:VH8kNFYn]
- >>夜空さん
頑張ってますね、
私も１６０ｃｍ９０ｋｇの巨から７１ｋｇまで落ちました。
まだまだ巨なので頑張ります。
- 295 名前：よりん ◆st1k6Apy9k mailto:sage [2008/05/07(水) 14:17:13 ID:RUyhd6Kt]
- 皆さん、お久しぶりです。
年末に病気を理由に戦線離脱したよりんです。
四月頭からダイエットを始めました。
6/22に、大勢の前にたつことになりまして…
決意表明をしに来ました。
今回の私の方針は、
・王道、カロリーとＰＦＣに気を配る＆有酸素運動で、6/21までにあと5キロ落とす
・毎日ここに書き込めなくても、何日かに一度書き込む
・飲み会などの付き合いは、前後で調整して自棄にならない
です。
4月からの推移を後程書きます。
昔の自分の書き込みを見ましたが、まあひどいこと。痩せないはずです…('A`)
この一月ダイエットをしてみて、今度こそ続けたいので、改めてこちらにお世話になります。
よろしくです。
トリップかえましたが本人です。
- 296 名前：よりん ◆st1k6Apy9k mailto:sage [2008/05/23(金) 13:03:41 ID:U58D7yYE]
- こんにちは。
ずいぶん間が開いてしまいました。
四月からの推移ですが
日付 体重 体脂肪 体脂肪量
3/26(水) 60 40.0% 24.00
4/15(火) 59.1 37.9% 22.40
4/30(水) 57.4 36.4% 20.89
5/14(水) 56.7 33.4% 18.94
5/22(木) 56.7 33.4% 18.94
(最低体重:5/17、55.6)
このような推移です。
四月に比べ5月の特にここ2週間くらいは、同じような
値をいったりきたりしております。
体脂肪率が少し減っているかな？と思いますが。
思い当たることとしては、四月後半に比べて運動が減ったこと。
勤め帰りに6キロほど歩くのを週に3回やっていますが、
最近筋トレをしていません。
筋トレといってもWiiFitなのですが、私は絶望的に筋力がないので
この程度でも筋肉痛になります。
食事関連では
一日1200kcal目安(P50g F15g C120g目安)
朝:おにぎり一個、豆乳
昼:春雨ヌードルなどとささみの酒蒸し(タッパーに入れて
会社に持っていっています)
野菜ジュース
上記が無理な日はざるそば+ゆで卵(白身)
夜:ささみの酒蒸しを使ったスープ類or外食(600以内を心がける)
こんな感じです。
GWに付き合いが多く、毎日のように飲み歩いていたので
少し体重が戻ってしまいました。
最近｢56.7kgの壁｣を感じます。この10日くらい、何度も目にする体重です。
ちょっと最近気が緩んできた気がするので、またここに書いて
気合を入れていきます。
あと一ヶ月でどこまで落とせるか。
もちろんダイエットそのものはずっと続けるつもりです。
面白いもので、家計簿をまじめにつけていないときは
カロリー管理もおろそかになっているようです。
気の緩んだ生活がいかに駄目かというのを実感中です。
それではまた、月末にでもご報告に来ます。
- 297 名前：よりん ◆st1k6Apy9k [2008/05/23(金) 14:05:43 ID:U58D7yYE]
- 栄養バランスをきちんとしようと思うと、カロリーと体積
どちらかがオーバーになってしまうのが悩みです。
栄養を摂ろうとする→食品のかさが増える→胃が大きくなる
→お腹が減る→ドカ食い→体重増
のルートが怖いです。。
実際、最近少し間食が多い気がしますし、
四月末ごろと同じ量でも満腹感が少なく感じます。
今は単なる停滞期？それとも間食しすぎで想像以上にカロリー
摂ってるのでしょうか？(カロリーが書いていないものは
食べない方針ではいるのですが)
ちょっと最近体重が減らないので、モチベーションも、、、
アドバイスをいただきたいので、あげます。連投ですみません。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 02:13:57 ID:zcdY6Y/X]
- 確実に体脂肪が減って、いるようですね。体重も減っているし。すばらしい。
いい結果がでているので、たしかに停滞期かもしれません。
今よりも食べるカロリーは落とさず、もう１～2週間みてはどうですか。
あと、念のため休日にもう一度、食事を測りなおして、カロリーオーバーしてないかチェックを。
また、バランスをとろうとするとカロリーや食事のかさが増してしまうとのことですが、
カロリーさえ合っていれば、食事の量が｣増えたら2回にわけて食べればどうでしょう。
食事を１２００kcalより減らすくらいなら、運動量を増やすほうがいいと思います。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 02:18:53 ID:3y21AfBv]
- 1 ：（・ω・）◇1021：2007/11/24(土) 10:08:49 ID:9h1rUekB
身長156cm
体重72.2kg
体脂肪率30.8%
のピザ女がとことん頑張ります。
アドバイス・参加など何でも大歓迎です。
この池沼はいったいどこいったんじゃい、ｳﾞｫｹ！
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