- 1 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk [2007/11/02(金) 17:41:32 ID:+FLxHDE2]
- 一ヶ月２～３kgづつでもいいから
ゆっくり痩せていこう♪
ちなみに主は７５→４５→１０５→６５→９７
リバウンドしまくりながら、今９６kg
５０kg減の４５kg目指します!!
期間は２年くらい、かけようか(`･ω･´)
んじゃ、どうぞ↓
- 2 名前：黒子 ◆SF2446VAaI mailto:sage [2007/11/02(金) 17:44:24 ID:+FLxHDE2]
- テスト
- 3 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/02(金) 17:44:59 ID:+FLxHDE2]
- あ、こっち？
トリップ間違え(´･ω･`)
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 17:53:27 ID:ZURnUVly]
- 毎日毎日、３食の食事に
“海草サラダ”を食べてた90kg代の人が
半年かなんかで50kgになったって
栄養学の先生が言ってた！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 17:54:40 ID:2yxT1l/p]
- 応援しています＾＾頑張れ～！
ちなみに身長はどのくらいですか？
- 6 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk [2007/11/02(金) 18:01:00 ID:+FLxHDE2]
- >>４
おお、かなり効きそうですねぇ!!
私も野菜をいっぱい取るようにしています（＾＿＾）
>>5
ありがとう!!
身長は１５６cmです☆
- 7 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/02(金) 18:44:38 ID:+FLxHDE2]
- ちなみに３サイズです。
１１４・９９・１１７
６年前は
８６・６０・８２
こんなに太れるもんなんだ、人間って・・・・orz
- 8 名前：みき [2007/11/02(金) 23:09:20 ID:EBzbZlPW]
- 最安値で1000円で痩せれるそうです
４０なんて簡単簡単♪
win-url.biz/a/licy
- 9 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/03(土) 14:38:11 ID:Z7IRd0j0]
- 95.0になりましたー。
もともと９５で停滞して増えて９７までいったので
元に戻っただけだと思うと・・・orz
筋トレに励みます(`･ω･´)
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 15:49:32 ID:MaMLD2+M]
- >>9
またリバウンドして130kgくらいになったら
俺と結婚して欲しいな…
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 16:12:34 ID:lLyC4iTV]
- 昨日身長を尋ねた＞＞５です。
早速１㌔減ですね。元に戻ってだけなんて思わず
やった～！と思った方が楽しく続けられますよ☆
強い意思にかなうものはありません。諦めなければ
絶対痩せられますよ。たまにここをのぞきにきますね。
応援しています。
- 12 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/03(土) 16:45:29 ID:Z7IRd0j0]
- >>10
おお！
デブ専の方ですか？
もうリバウンドしたくないけど
また４５kgになったら次はﾎﾝﾄに１３０kgくらいになったりしてねｗ
いやいや…もうリバウンドしたくないっ(`･ω･´)
>>11
そうですね!
やったぁーー♪と思っておきます（ ＾ 。 ＾ ）
ありがとうございます☆
モチベーションあがりますね!!!
11さんは、ﾀﾞｲｴｯﾄ成功者なのですか?
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 17:21:51 ID:lLyC4iTV]
- >>12
11です。いいえ。私も２０㌔以上程太り今減量中です。
なので一緒に頑張りたいと思いレスしました＾＾
９月から始めて71.6㌔→64㌔になりました。
目標４８㌔。ちなみに身長は１５４ｃｍです。
お互い昔の姿に戻りましょうね＾＾
- 14 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/03(土) 17:29:16 ID:Z7IRd0j0]
- >>13
おおおおおお!!
２ヶ月で７kgも減ったんですかぁ?すごい☆
身長も同じくらいですね（＾０＾）
昔の姿に戻りたいですねー☆
辛くなったら昔はいてたXSのｼﾞｰﾝｽﾞ見ては
頑張ろうって思ってます（＞＜；）
13さんにあやかって頑張りたいです☆
13さんも目標目指して頑張って下さいね（＾０＾）応援してます!
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 17:33:59 ID:lLyC4iTV]
- >>14
お互い諦めず頑張りましょうね♪
ＸＳのジーンズ絶対またはけますよ！
- 16 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/03(土) 17:38:41 ID:Z7IRd0j0]
- >>15
うん!!
がんばろぉぉぉぉぉo（＞＜）o
XS今じゃ、ウエストの部分が
太ももの状態です・・・・orz
とりあえず標準になるまでは食事制限＆筋トレ＆半身浴で頑張ろうと思うのですが
15さんは、どんなﾀﾞｲｴｯﾄしていますかー?
良かったら教えて下さいな☆
私の昔のﾀﾞｲｴｯﾄ法は（７５ｋｇ→４５kg 期間１年）
ウォーキング１時間・半身浴３０分・食事制限（１２００kcal）
ダンベル体操・筋トレ・食事メモ
でしたー☆
５０～５５kgくらいになったら↑の方法で頑張ろうと思います!
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 17:44:27 ID:lLyC4iTV]
- １５です。
毎日１時間のウォーキングと腹筋５０回。（たまにﾋﾞﾘｰの腹筋ＤＶＤ）
とダンベル体操です。もちろん食事制限もしています。食事メモと
ｙａｈｏｏのＤＩＥＴダイアリーもつけています。以前黒子さんが
されていた方法とほぼ同じですね☆現在はウォーキングはされてないんですか？？
- 18 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/03(土) 17:47:19 ID:Z7IRd0j0]
- >>17
頑張ってますねぇ♪
私もグラフ日記つけてます!
そうですね!私の昔のﾀﾞｲｴｯﾄ法と似てる（＾０＾）
今はウォーキングしてないです（＞＿＜）
もうちょっと体重減ってからやりたいと思ってます!
体が重くて重くて（＞＜）
５０kgの負担抱えてれば当然ですよね・・・・orz
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 17:55:08 ID:lLyC4iTV]
- 無理は厳禁ですもんね。
ＤＩＥＴを続けさえすれば必ず体重は減るから
継続こそが重要です☆
それでは今からちょい歩いてきますね☆
- 20 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/03(土) 17:58:43 ID:Z7IRd0j0]
- >>19
そうですね!
続けられるﾀﾞｲｴｯﾄ法が一番ですね☆
ここ最近のﾀﾞｲｴｯﾄは１ヶ月続けばいい方だったから
まずは１０kg減したいな。
ウォーキングガンバってください！
そして気をつけて(*^-^*)
- 21 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/04(日) 18:26:22 ID:Mjg8hTMS]
- 今日は４００グラム減＾＾
がんがります(`･ω･´)
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 20:47:09 ID:ppVPXpOF]
- お！いい調子！がんばれ＾＾
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 21:52:21 ID:0zYs+jfZ]
- ワタシも仲間に～o(・ω・＊)o
120→89→130→73→80です。
先月まで73現在7もリバウンドです 涙
今数字にしてみると、激しいですね…
よかったらいろんな
情報交換しましょう(*´ω｀*)
- 24 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/05(月) 00:17:38 ID:2FAFHLwi]
- >>22
ありがとうございます♪
頑張りますよー(`･ω･´)
>>23
おお！
すごいﾀﾞｲｴｯﾄ経験者さんですねｏ＾－＾ｏ
よく頑張りましたね！
リバウンドの気持ちめっちゃ分かります！
色々情報交換しましょ、しましょ♪
そして、これを最後のﾀﾞｲｴｯﾄにしましょー！オー！（≧∇≦）
- 25 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/05(月) 15:12:28 ID:2FAFHLwi]
- 94.8kg
200グラム増えましたー!
２～３kgづつ落とすから
まだ余裕あるし頑張っていきます(`･ω･´)
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 18:15:49 ID:QWs0bWPm]
- 焦らずにいきましょ。先は長いから。
応援しています！
- 27 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/05(月) 21:43:13 ID:2FAFHLwi]
- >>26
そうだねっー☆
ありがとぉ（≧∇≦）
また明日報告しまつ。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 04:58:03 ID:KD3ufXt/]
- 自分に逃げ道をつくらないクセを付けたほうがいいよ。
- 29 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/06(火) 13:56:25 ID:y7qRkTTl]
- 94.6
少しだけ減った(´･ω･`)
>>28
逃げ道ですかー
私、逃げてばっかだなぁ(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 13:59:53 ID:cNv6A7rp]
- 減りましたね～。
少しとはいえ減ってたら嬉しいよね＾＾
未来の自分のために今をがんばろうね！
- 31 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/06(火) 14:42:10 ID:y7qRkTTl]
- >>30
ありがとぉーー♪
もしかしていつも応援してくれる人かな?（＾０＾）
その励ましがモチベーションあげてくれます☆
感謝!
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 02:38:51 ID:YLMc+do6]
- 逃げたいなら早めに逃げた方がいいよ
とにかく早くだね
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 09:11:35 ID:lGXvY6da]
- 今日もいい報告期待してます！
どんな誘惑や嫌なことにも耐えて頑張って！
とにかく継続が大事！
自分との戦いです。また本来の黒子さんの姿に戻れますように！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 10:07:26 ID:FXqs15hA]
- 45から105にリバする程75から45にどうやって落としたの？
断食系かな？
- 35 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/07(水) 11:43:24 ID:i2wJYmke]
- >>32
逃げたくないです(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
>>33
今日の報告です！
94.2
４００グラム減りました（＾０＾）
いつも応援ありがとうございます！
とにかく続けてみます！
>>34
これが、私の初めてのダイエットだったんですが
えーと、方法は１２００kcalの食事制限と
ウォーキング１時間と半身浴３０分とダンベル体操。
これで、１年で３０kg痩せられました！
最初は３kgづつ痩せたけど、途中からは２kgづつです。
もともと小さい頃から、おデブだった私(´･ω･`)
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:57:16 ID:lGXvY6da]
- １週間経たないのに１．８㌔！すごい！
よかったね～＾＾これからも気負い
過ぎず自分のペースでね☆
これからどんどん綺麗になるね＾＾
- 37 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/07(水) 22:57:01 ID:i2wJYmke]
- >>36
体重があるから、減りやすいだけだよおー汗
キレイになってみたいなぁ(´･ω･`)
はい！
自分のペースで頑張るね！
明日また報告します。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 13:09:28 ID:TcJvPyOj]
- 無理はしないで。
体重は黒子さんも分かってると思うけど
階段を下りるように落ちていくもの。
たまには増えたり体重が同じ数値で止まったり
するけどのんびりいけばいいんだよ＾＾
私も増えたり減ったり苦しいけど長期でがんばる
と決めたからのんびりとしかし諦めずにいきます。
- 39 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/08(木) 15:16:17 ID:P/QH85eW]
- >>38
今日の報告です。
94.2。昨日と同じですー！
無理してないです！
というより、なんだか楽しいですね＾＾
そうですね、階段ですね！
減って止まって減ってく感じ！
うん、お互い長期戦でゆっくり頑張っていきましょう＾＾いつもありがと♪
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 22:13:04 ID:TcJvPyOj]
- 黒子さんと共に頑張るといいつつ
今夜は食べ過ぎた；；
明日で調整します。
楽しく頑張ろうね＾＾
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 02:17:41 ID:Zkhn857H]
- 今年1月 身長１７５ 体重９８
11月 身長１７５ 体重６０
男です
久しぶりの友達に会ったらきずかれませんでした
声で分かったみたいです
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 11:03:58 ID:X4HaaS57]
- >>41
すごいです！おめでとうございます＾＾
もし良ければどのように痩せたのか
教えて欲しいです！
- 43 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/09(金) 12:21:59 ID:Gn0OG0w5]
- >>40
１日くらい大丈夫だよ＾＾
生理前だったとか？
うん！楽しく頑張ろうね。
それと今日の報告。
94.0kg
２００グラム減ってましたぁ＾＾
>>41
すごいですねー♪おめでとうございます！
これからは維持のほう頑張って下さい！
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 21:16:42 ID:X4HaaS57]
- こんばんは～！９４㌔！おめでとう！
今年中に９０㌔切れたら嬉しいね＾＾
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:51:22 ID:4dHdP9vV]
- 156/83 ♀です
参加させてください！
現在スープダイエットというのをしているのですが
ひきこもってたせいかウォーキングに抵抗が･･･orz
最初はなにからはじめればいいですかね？
現在ラジオ体操第一第二、食事制限、腹筋50回or100回、たまに半身浴くらいしかしてません
よかったら筋トレとか、どういったものをしてるのか参考にさせてもらいたいです
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 22:55:04 ID:0WmlmO+x]
- 今日医者に指摘されて、聞こえない不利をしてたけど無視できなくなった…男です。 166で95キロ。どうやって痩せればいいんだ…今ものすごく落ちてます
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/11/09(金) 23:58:55 ID:X4HaaS57]
- >>45 >>46
ゆっくり無理せず一緒に頑張りましょう＾＾
４５さんいろいろ頑張ってますね☆ウォーキングに抵抗あるなら踏み台昇降
など家で出来るものから始めてみては？
４６さん。落ち込むことはないですよ＾＾強い意志があれば
必ず体重は落とせます。やはり食事の見直しと運動を生活に
取り入れることが必要だと思いますよ。ここはみんな大幅減量に
取り組む人が集まってますので焦らずこつこつ一緒に頑張りましょうよ。
明日には黒子さんも来ると思いますのでお二人にアドバイス？があると
思いますよ＾＾それではまたまた～♪
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:29:33 ID:5qG/bh+r]
- >>46
食事(食欲)のコントロールに自信がないなら肥満外来に行ってサノレックス処方してもらえるか相談するといいと思う。
今日かかった医者って健康診断の医者?
自分で何とかできそうなら初めは3食や間食を何時に取り、どの位食べてる等自分の食生活を見直してみる。
単純にごはんやパンの主食を半分減らす。
コンビニや外食利用が多いならこの方法が一番楽だと思う。
表示されてるカロリーの大半はごはんだし。
炭水化物好きなら辛いだろうけど、温かい味噌汁やお茶を取りながらだと物足りなさが和らぐよ。
80kg位まで落とした所で運動も取り入れればいいんじゃないのかなぁー?
今の体重じゃ足腰やられて挫けてしまうと思うので。
肥満は不治の病じゃないし、難しく考えず少しずつやっていければいいんじゃないのかな。
- 49 名前：23 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:15:20 ID:/IRcAAVL]
- 黒子さんがんばってますね～♪(´・ω・*)
こちら毎日ウォーキングの日々です…
そうそう、100㎏近くあった時はウォーキングに私も抵抗ありました、、
一番は歩くことを習慣にすると いいみたいです
私は特に食事制限せずに、毎日ウォーキングだけは続けてます。。。(＊_ _)
流石に100近くの時はジロジロ見られて歩くことよりも視線が辛かったなあ…
でも、慣れれば気持ちも楽です(^^)普段の生活の視線も忍耐強くなります！
でも気になるなら人がいない深夜とか朝いちばんにウォーキングがグット！
みんなでがんばりましょう♪
- 50 名前：46 [2007/11/10(土) 01:38:17 ID:f8JHPx7L]
- >>48
ありがとうございます。今は肥満外来なんてあるんですか？ ストレスから来る過食だと思うんで、相談してみたいです。レスうれしかったです。
- 51 名前：45 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:25:59 ID:oPK10QKW]
- >>46
いっしょにがんばりましょう！
>>47
ありがとうございます
階段を使って踏み台やってみようとおもいます！
今日半身浴前に体重を量ったら減ってました
昨日 83,8kg 51%
今日 82,4kg 53% (-1,4kg)
体脂肪率が1日で10%とかの変動とかあるんですけど、体重計がおかしいのかな･･･
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:55:05 ID:Qwo9cjAn]
- 体重計は毎日同じ時間に使いましょう。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/11/10(土) 09:49:13 ID:nPoero7x]
- >>51
１．４㌔減おめでと＾＾確かに同じ時間に計る
のがいいと思うけど減ってたら素直にやった！
と思う方がやる気はですよね。踏み台昇降は
階段だと高すぎて膝に負担がくるので高さ１０ｃｍ
くらいがいいですよ。あと体脂肪は水分を摂るだけで
変動があります。朝起きてトイレにいった後などに
毎回計るようにするといいと思います！頑張ろうね！
- 54 名前：96 [2007/11/10(土) 14:02:16 ID:f8JHPx7L]
- 例えば、20KG落とすのに、早くて何ヶ月、もしくは何年たつんですかね？どなたかの参考例ありますか？
今スポーツジムに通ってるんで、これからは食事にも気を付けます。
- 55 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/10(土) 14:35:21 ID:4QK2grXK]
- >>44
ありがとぉ！
今日の報告＠
94.4kg
ガーン。４００グラム増えた（；；）
食べ過ぎてないのに、なんでだろ？
でも、前のダイエットでも何もしてないのに増えた事あったから
気にしないで頑張るね！
うん、今年中に８９kg目指します＾＾
>>45
はじめまして！一緒に頑張りましょう！
それだけ運動してたら確実に体重減りますよ！
筋トレは私は、腕立てとか、バストアップ体操とかしてます。
バストアップ体操は、胸の前で手を合わせて力を入れて７秒を
一日１０セットくらいやってます。それで胸の筋肉動かせるようになりましたｗ
痩せてもバストは維持したいので、頑張ってます＾＾
ウォーキングはすごく良い運動だけど抵抗あるなら
もう少し痩せてからでもOKだと思います。
応援してますよ＾＾
>>46
そのお医者さんには、なにか指導されなかったですか？
何から始めればいいか分からなかったら、まずは
食事メモをつけてみてはいかがですか？
なにを、どれくらい一日で食べてるのか分かるし
これから、それを見て減らせる所は減らしていけば楽しいと思います。
あと図書館に行ってカロリーブックを借りるとか。
図書館がなかったら本屋で、買ってみてください。
あ、でもネットでも乗ってるので見てみてください。
食べもののカロリーが分かれば、カロリー計算できます。
46さんのスペックだと基礎代謝量はかなりあると思うので
１８００kcalは摂取しても良いと思います。
頑張って下さい＾＾ 応援してます。
- 56 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/10(土) 14:36:42 ID:4QK2grXK]
- >>49
頑張ってますよー＾＾
23さんも、毎日ウォーキング頑張って偉いですね！
私も、ある程度体重落ちたらやってみたいな。
深夜は、危ないと思うから気をつけて頑張って下さいね＾＾
また報告待ってます♪
はい、みんなで頑張りましょうね！
>>50
私は、たまに肥満外来行ってます。
私が行ってる所では食欲抑える薬を処方してくれます。
私は精神の病気を持ってるので処方されなかったけど
母親は処方されました。上のほうにも出てるサノレックス（マジンドール）っていう薬です。
いろいろアドバイスもくれるし、カウンセリングもしてくれるので
いい病院だと思います。過食の気持ちめっちゃ分かります！
私も、一時期過食に悩まされてました。
無理せず、ゆっくりやっていきましょうよ＾＾
>>54
私の場合は、参考になるか分かりませんけど
急がずゆっくりやるのが一番だと思います。
一ヶ月に体重の５％以上を落とすと
なにをやっても、落ちないっていうか停滞期に入るそうです。
そういうスレもあるので、見てみてくださいな。
私は、２０kgだと半年以上くらいは、かけたほうが
体の為にも良いと思いました。
ジム通い頑張って下さいね＾＾
- 57 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/10(土) 15:04:07 ID:4QK2grXK]
- ウ○コしたら、94.0でした。
なんとか安心しました！
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 15:13:48 ID:nPoero7x]
- おお！400gも快便で良かったですね＾＾
私は便秘とまではいかないけどスッキリ
しないなあ。このスレも盛り上がって
きたね。がんばっていきましょ＾＾
- 59 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/10(土) 15:18:18 ID:4QK2grXK]
- >>58
なんか、私のウ○コ毎回４００グラムみたいです。
汚い話しゴメンナサイ＾＾；
スッキリしないとイヤですよね！
私は下剤でなんとか出してる感じです（＾＿＾*）
は～い！
盛り上がって頑張っていきまっしょい♪
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 16:29:01 ID:aNEH/TyH]
- 俺は健康的なダイエットではないけど一年かからずに20キロ落としましたよ。
今だダイエット中だけど…
- 61 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/10(土) 16:49:46 ID:4QK2grXK]
- >>60
すごいですね！
これからもダイエット頑張って下さい！
健康的に痩せられるともっと良いですね＾＾
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:18:40 ID:mAQxF05o]
- 私もぜひ仲間に入れて下さい！
157cm86kg
去年9月に出産してから、10kg太りました。。。orz
妊娠中の体重増加は5kgに抑えたのに、
出産後の食欲爆発によりこのありさまです。
今日から一念発起！ダイエット頑張ります。
・・・が、何から始めればいいのか。(￣∇￣*)ゞ
とりあえず、食事制限でしょうか。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:48:10 ID:oPK10QKW]
- >>49
ウォーキングも、深夜にがんばってみようかとおもってます
家を出るタイミングがつかめない･･･orz
>>53
はい、体重計を使うタイミングをおぼえてみます！
昇降運動も、スレのほうに書いてあった方法で試してみます
>>55
黒子さんよろしくおねがいします
バストアップ体操いいですね！半身浴の間メールと漫画してるので
そのときにでもやってみようかなぁヽ(´ー｀)ノ
痩せて、好きな人に告白したい･･･
>>62
いっしょにがんばりましょう！
私はまだアドバイスできる側ではないけど、食欲があるなら
カロリーのひくいものを食べるようにしたらどうでしょうか？
私はスープダイエットをしています
偏りすぎもいけないとおもいますが･･･orz
- 64 名前：45 mailto:sage [2007/11/11(日) 02:26:55 ID:arO/O6Ph]
- ↑名前かきわすれたorz
■4日目
昨日：82,4kg 53%
今日：81,6kg 53% (-0,8kg)
スタートから：-2,4kg +2%
運動：ラジオ体操第一第二、腹筋100回、腕立て30回、バストアップ体操
スープダイエットの影響？で少し体調わるくなりましたが、一時的なものでした
体が少しずつ軽くなってる感じです
がんばるぞぉ！
- 65 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/11(日) 13:11:11 ID:y084Ex2D]
- >>62
ぜひぜひ、仲間になってくだされー＾＾
私は出産経験ないから詳しい事はごめんなさい分からないんだけど
ホルモンの関係（？）で太るそうですね！
育児のストレスもあるでしょうし、ダイエットをするには
大変だと思いますが一緒に頑張っていきましょうね♪
そうですね、食事制限から始めたらいいと思います！
また報告してくださいねー＾＾
>>63
はい！よろしくです！
バストアップやってみてください＾＾
好きな人いるんですかぁー！いいですね、いいですね☆
私は好きな人とか居ないから、好きな人いる人が裏山～！
痩せて告白してうまくいけばいいですね☆ひゃっひゃ いいなぁー＾＾
ダイエットも恋愛も頑張っていきましょうね！！
>>64
体が軽くなってるとは!!
いい事ですなぁー。
私はまだ重いです…（９０kg以上もあれば当たり前?（；；）
私も45さんみたく書いてみる事にしますね＾＾
今日の報告
94.8 800グラム増 ｶﾞｰﾝ
＠１１日目
97.4スタート
ンコ出してから、また乗ってみます！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 19:12:22 ID:0PkktY8A]
- 黒子さんこんばんは～。
増えても減っても前進あるのみ！
減ったときも増えたときも
笑顔でがんばろうね＾＾
- 67 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/11(日) 22:01:17 ID:y084Ex2D]
- >>66
おおっ!いつもの応援してくれてる人だ!こんばんは～（＾－＾）
良い事言いますね!!
うん、笑顔で頑張る。
おやすみなさい!
また明日報告しますZzz....
- 68 名前：45 mailto:sage [2007/11/12(月) 01:30:54 ID:YBTk60o7]
- ■5日目
スタート：84,2kg 51% (-2,2kg +2%)
昨日：81,6kg 53%
今日：82,0kg 53% (+0,4kg)
運動：ラジオ体操第一第二をしっかりと、水をたくさんのむ、腕立て30回、半身浴1時間、ウォーキング10分
妹の誕生日ケーキをたべてしまったorz
ウォーキングは10分で息があがった
慣れてきたら時間をふやそう；
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 10:37:16 ID:+nDEP6xf]
- >>68
がんばってますね～。妹さん誕生日だったの？
おめでとう♪お祝いの場ではケーキも楽しく
食べた方がいいと思うよ＾＾
腕立て伏せ３０回はすごいね！ウォーキングは
１０分を１日２回にしたら２０分になるよ。
気が向いた時は１日に２回歩いてみたらどうかな？？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 11:17:32 ID:rAfFIPkr]
- >>54
事例は100kg超スレが参考になるんじゃないかな。必然的に40以上落とす人が多いし。
>>68
ｳｫｰｷﾝｸﾞがきつかったら、その場足踏みでもいいとｵﾓ。
TVや映画見ながらなら割と時間たつのも早いよー。
半身浴の時間をそっちに回せればいいね。
- 71 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/12(月) 14:13:26 ID:8SRu182M]
- >>68
ウォーキングしたんですか!えらーい♪頑張ってますね!
妹さん誕生日おめでとうございます＾＾
私も水を一日２リットル飲むようにしています！
これからも頑張りましょう！ｵｰ！（＾０＾）ﾉ
今日の報告ですｍ（＿＿）ｍ
スタート97.4kg（11/1）
現在94.2kg(11/12）
今月中の目標93kg
ゆっくりﾏﾀｰﾘ頑張りますです(`･ω･´)ﾉ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 14:19:59 ID:wMznkL/F]
- ウォーキング10分で息が上がるって、歩くペースが速すぎるんじゃないか？
ゆっくりでいいからせめて30分続けられるようにｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 73 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/12(月) 14:43:57 ID:8SRu182M]
- 余分にンコが出たから減ってました。
94.0kg
今月中あと１kg頑張ります(`･ω･´)
今日は白滝買ってきて、野菜とパスタソースでからめてみる。
そういうスレがあったから美味しそうだなって思った！＾＾
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 15:25:54 ID:+nDEP6xf]
- 黒子さんの９４㌔定着してるみたいなので
９３㌔いけそうですね＾＾
がんばれ～！！いい感じ～！！
- 75 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/12(月) 15:28:49 ID:8SRu182M]
- >>74
あ～い（＾▽＾）v
いつも応援ありがとうですっ!!!
74さんは、いい感じに減ってますかぁー?
お互い頑張りましょうねっ♪
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 15:43:07 ID:+nDEP6xf]
- >>74です。
９月から始め昨日で８㌔減です。今日は昨日と同じ体重でした。
しかしまだまだ目標までは遠い。頑張りますよ～！
- 77 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/12(月) 18:59:48 ID:8SRu182M]
- >>76
いいペースで減ってますねぇ！
見習わなきゃ＾＾
私は、体脂肪と基礎代謝と体重が100g単位で
計れる体重計買いました！
今までは体重しか計れなかったので
通販で買ったので届いたら、体脂肪と基礎代謝なども記録していきますね!
前に腕で測るやつあったけど、あれでは４０％くらいでした。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:48:54 ID:Dnfaj4YJ]
- 参加させて下さい！
開始160cm85Kg目標45Kg
2月から始めて現在66Kg体脂肪32％
来年の今頃には目標達成したいです。
- 79 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/12(月) 22:19:32 ID:8SRu182M]
- >>78
どぞどぞー参加してくだされー＾＾
すごい減量されたんですね！素晴らしいです！
目標体重一緒だ♪
１年くらいゆっくりかけるんですね＾＾
私も、来年の今頃は６０kg台になっていたいです。
一緒に頑張りましょうねー＾＾
- 80 名前：45 mailto:sage [2007/11/13(火) 02:55:06 ID:ylPrXqN4]
- ■6日目
スタート：84,2kg 51% (-2,2kg +2%)
昨日：82,0kg 53%
今日：81,6kg 54% (-0,4kg +1%)
運動：ラジオ体操第一第二をしっかりと、水をたくさんのむ、腕立て30回、腹筋50回、半身浴1時間、バストアップ体操
>>69
応援ありがとうございます！
誕生日ケーキつい食べてしまいました･･･でも甘いものをとらない生活に慣れてきたせいで
ものすごく甘く感じて妹に半分あげました
少しずつ生活改善できるといいなぁ
ウォーキング1日数回にわけるのもいいですね
一回でまとめてやろうとしちゃうので、朝にもやってみようとおもいます
朝だと空気がおいしそう♪
>>70
足踏みいいですね
料理を作るときや、なにかしてる最中に実践してみようかとおもいます！
>>71
えへへ、やってみましたｗ
ペース速かったかな、すごい汗だらだらでてきてびっくりしましたｗ
水のんで一緒にがんばりましょうヽ(´ー｀)ノ
>>72
はい、ちょっと張り切りすぎたかもしれないです^^;
ペースにもう少し余裕をもって、長くがんばれるようにしたいです！
30分がんばってみようかな♪
>>78
おーすごいですね！
目標まで、一緒にがんばりましょう(ﾉ´∀｀*)
- 81 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/13(火) 12:49:22 ID:gm4+2+Kx]
- >>80
減ってる減ってるー＾＾
すごいですねー♪
私もマネして昨日は１時間お風呂入りましたっ!
今日の報告
スタート97.4kg
現在94.0kg（±ゼロ）
今月の目標93.0kg
体重の減りは緩やかだけど、ウエストは４cmくらい減ってました!
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 20:12:24 ID:Z65adTXT]
- >>80
努力が実ってますね＾＾この調子でいきましょう！！
>>81
ウエスト４ｃｍ！！すごい！！
モチあがるね＾＾
- 83 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/13(火) 20:23:23 ID:gm4+2+Kx]
- >>82
それでもまだ全然太いです。
当たり前かorz
12月入ったらサイズの方も書いていきます!
それではまた明日報告しまふ(`･ω･´)ｵｰ！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 20:56:18 ID:R7oswTRt]
- 私も頑張るー。
07年9月1日ﾀﾞｲｴｯﾄ開始
152cm80kg
10月20日位に71kgまで落ちて、それ以来停滞；；
急激に落ち過ぎたせいかな？そろそろ抜けて欲しい。。。
ﾀﾞｲｴｯﾄ内容は、
食事・ﾊﾞﾗﾝｽ重視で摂取1800ｷﾛｶﾛくらい。野菜と茸を使った料理が中心。
運動・ｼｮｺ一日ﾄｰﾀﾙ2時間くらい
・ﾌﾟｰﾙ1時間半～2時間
基本的には運動ﾒｲﾝで頑張ります。
体重は停滞してるけど、ｳｴｽﾄは減ってる。92cm→81cm
ﾁﾋﾞだから40kg目指してるけど、適度な筋肉をつけたいから、
体重よりも見た目、ｻｲｽﾞ重視でやっていきたいです。
みんな綺麗になれage
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:28:24 ID:jFRZmnZ3]
- >>62のｶｱﾁｬﾝです。
黒子ｻﾝ・>>45ｻﾝ
やっぱり食事制限からですね。。。
って事で、なんちゃってﾚｺﾀﾞｲと間食抜き(極力ｗｗ)から始めました。
それと、朝晩の体重測定。
運動は腰痛持ちなので、もうちょっと体重を落としてからと思っています。
今日の体重 85.5kg
朝だと84kg台の時もある(ﾟ∀ﾟ)！
みなさん、頑張りましょうね♪
>>78ｻﾝ
すごいですね！
どんなダイエット法なんですか？？
ぜひ教えて下さい(*´∀｀*)
- 86 名前：45 mailto:sage [2007/11/14(水) 01:58:46 ID:Ebsr4L81]
- >>85
一緒に食事制限がんばりましょう♪
スープダイエットの1週間が今日で終わりでした
今日食べたもの→野菜ジュース、野菜スープ、チーズ2個、韓国のり2枚
野菜炒め3口、コロッケ1個
1日2食になってしまったorz
■7日目
スタート：84,2kg 51% (-2,8kg +1%)
昨日：81,6kg 54%
今日：81,4kg 52% (-0,2kg -2%)
運動：ラジオ体操第一第二をしっかりと、水をたくさんのむ
背筋25回、腹筋50回、半身浴1時間、バストアップ体操、ウォーキング30分
ウォーキングをゆっくりペースで30分やってみました
しっとり汗かいて風が気持ちいい～♪ヽ(´ー｀)ノ
半身浴のとき、はじめのころより汗がよくでるようになりました
少しは基礎代謝あがったのかな？
- 87 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/14(水) 14:52:12 ID:yJ55ayxQ]
- >>84
はじめましてー!
そんなに運動してるとは!凄いですねー!
停滞期は仕方ないけど、きっと抜けますよっ＾＾
体重よりもサイズ重視ってのは良い事ですね！
一緒に頑張りましょう～(`･ω･´)
>>85
ﾚｺﾀﾞｲってのはごめんなさい、ちょっと分からないけど
食事制限すれば、ある程度は絶対体重落ちるから
これからも続けていきましょー＾＾
はい、頑張ります!
>>86
減ってるぅー！体脂肪も減ってて良い感じですね＾＾
きっと代謝あがってますよ！
私も、汗かけるようになってきて
汗かく事が快感?になって、お風呂が楽しくなりました♪
お風呂出た後も体がポカポカしてて良いですよね!
●今日の報告
＠14日目
スタート97.4kg
現在93.8kg（－200g）
今月の目標93.0kg(あと－800g）
食事→1600kcal
運動→ダンベル体操・半身浴１時間・バストアップ体操
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:28:49 ID:sOCXmjfa]
- 私も参加させてください。
ぶくぶくとここ数年で30kgも太ってしまい醜い姿になってしまいました……。
以前着ていた服は全て入らず。
本気でダイエットを始めて2週間経つけどまだ1kgしか減ってません(；；)
仕事場まで歩くようにして自転車に乗るのをやめました。
食事も一日1000kcalに抑えてるのですが全然結果が出なくて悶々とする日々です。
でもここでやめたらこの2週間辛かったのもムダになるんですよね！
ここにいるみんなと一緒に頑張りたいと思います！
スタート時 150cm75kgでした。
2週間経った今74kg…。
- 89 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/14(水) 15:38:57 ID:yJ55ayxQ]
- >>88
はじめまして、よろしくです！
一日１０００kcalは、少なすぎですよ(>_<)
最低でも1200kcalは取らないと
リバウンドしやすいし、太りやすく痩せにくい体になっちゃいます！
私も、リバウンドばっかしてきたから人の事言えないけど…
以前、一日８００kcalにしてたら、一ヶ月８kg落として８ヶ月で４０kg落ちたけど
すぐリバウンドしました＾＾；当たり前ですよねorz
１週間で１kg痩せればいいと思うけど、体が心配なので
食事量もうちょっと増やしてみては？基礎代謝分は取ったほうがいいです(>_<)
それで、筋肉つける運動だとか、代謝をあげる半身浴などをオススメします！
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 16:01:31 ID:sOCXmjfa]
- 黒子さん初めまして！
1000kcalは少なすぎますか……。
最近は納豆や豆腐を食べてるだけでも罪悪感みたいなものが出てきてしまって
食べた後にすごく後悔するって感じです。
周りにも「本当に食べてないの？なんで全然痩せないの？」と言われる始末。
少し自分でも焦りすぎてました。
もう少し食事の内容考えてみます！
レスありがとうございました！
- 91 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/14(水) 16:21:35 ID:yJ55ayxQ]
- >>90
どもです(*^-^*)
少ないと思います。納豆や豆腐で罪悪感…
どうしてそう思っちゃうんですかね(´；ω；`)
納豆や豆腐はたんぱく質なので、運動してるなら
とっても大切な栄養だし、罪悪感感じるほど食べ過ぎてるなら別だけど
90さんの言う1000kcalなら罪悪感感じる事全然ないですよ！
逆にもっと食べていいんだから、もっとゆったりとした気持ちでダイエット臨めるといいですよね(´･ω･`)
はい！食事内容見直してこれからも頑張って下さい！
えらそうにすいませんでしたっｍ（＿＿；）ｍ
- 92 名前：84 mailto:sage [2007/11/14(水) 22:36:51 ID:opFkAi8C]
- >>87
あ、どうも(｡･_･｡)はじめまして。
今日は気分も体調も優れずお休みしました。
停滞期抜け出せなくて滅入り気味だったけど、
黒子ﾀｿの元気さに救われた気がしますｗ
気分をﾘｾｯﾄしてまた頑張る為の休養も必要！
だと思いますｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 22:41:57 ID:MXzUB7C8]
- 黒子さん＾＾
ＤＩＥＴ開始して最少値ですね♪
おめでとう＾＾明日からも張り切って
いきましょ！！！
皆さんも張り切っていきましょ～＾＾
少しでも軽やかな体で新年を迎えましょ♪
- 94 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/14(水) 23:06:03 ID:yJ55ayxQ]
- >>92
そうですね。
一日くらい休んだほうが
体の為にも心の為にもいいかも！
リセットして、また再び頑張りましょうね＾＾
>>93
はい、そうなんです！
ありがとうございます♪
少しでも痩せた体で新年・・・・
迎えたい。まだ頑張る(`･ω･´)
では、おやすみなさい。
また明日報告しまつ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/15(木) 02:10:03 ID:iiS37LIH]
- このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）
逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/
ＫＲＰ最強
と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい
- 96 名前：45 mailto:sage [2007/11/15(木) 14:25:43 ID:C32H8VY0]
- ■8日目
スタート：84,2kg 51% (-2,8kg +1%)
昨日：81,4kg 52%
今日：81,4kg 52% (+-0)
運動：水をたくさんのむ、背筋25回、腹筋50回、腕立て伏せ20回、半身浴1時間、バストアップ体操
ラジオ体操とウォーキングさぼっちゃいました；；
しかも夜には前よりは少ないけど、結構たべてしまった･･･orz
- 97 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/15(木) 15:18:51 ID:ZRwhBVQa]
- >>96
大丈夫大丈夫！
すこしづつ痩せてけばいいんだから、また今日で調節していきましょ♪
腹筋５０回とか頑張ってるし!
私はまだ腹筋１回もできないブヨブヨピザですorz
今日の報告
＠１５日目
スタート97.4kg
現在93.6kg（－２００g）
今月の目標93.0kg（あとー６００ｇ）
運動＊ダンベル体操・オフロ１時間・バストアップ体操
食事＊１６００kcal
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 21:09:18 ID:zrhA6g8d]
- 黒子さん。
確実に着実に減らしてますね＾＾
食事もちゃんと摂ってるし
理想的ですね。がんばってください。
私は今日から生理です＾＾；
ウォーキングも休んでしまいました＞＜
また明日から歩きます！
- 99 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/15(木) 22:55:39 ID:ZRwhBVQa]
- >>98
ありがとうございますーーーー！
頑張ります(`･ω･´)
生理後は痩せやすくなる時期で
楽しみだね！
私は、来週あたりですorz
ウォーキング無理せず頑張って下さい！
では、また明日♪
おやすみなさい。。。Zzzz
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Hage [2007/11/15(木) 23:09:39 ID:52Bb5skF]
- 百
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Hage [2007/11/15(木) 23:10:47 ID:52Bb5skF]
- 百
- 102 名前：45 mailto:sage [2007/11/16(金) 01:46:15 ID:yPPyN86r]
- >>96
黒子さんありがとうございます
黒子さんと一緒ならがんばれます！
■9日目
スタート：84,2kg 51% (-3,0kg -1%)
昨日：81,4kg 52%
今日：81,2kg 51% (-0,2 -1%)
運動：ラジオ体操第一第二をしっかりと、水をたくさんのむ、背筋50回、腹筋50回、腕立て伏せ30回、半身浴1時間
バストアップ体操、ウォーキング25分
ベルトのサイズが1ランクダウン！
ウォーキングでこないだ30分だったところを今日は25分で行けました
夜はちょっと食べすぎちゃった；；
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/16(金) 03:02:03 ID:5dnvvGnC]
- このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）
逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/l50
ＫＲＰ最強
と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい
- 104 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/16(金) 15:49:32 ID:0foM1b74]
- >>102
おおおっ♪嬉しいお言葉ありがとうございます！
筋トレも、ウォーキングも頑張ってますね！
私も頑張るぅー！
今日の報告
＠１６日目
スタート97.4kg
現在93.4kg（-200g)
今月の目標93.0kg（あと-400g)
食事＊1600kcal
運動＊ダンベル体操・バストアップ体操・お風呂２５分
20日くらいに体脂肪計届くので、届いたら体脂肪率＆基礎代謝量も書いていきます。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 02:57:12 ID:Xq3H36rV]
- >>62です
黒子ｻﾝ
ﾚｺﾀﾞｲって言うのは、今話題のレコーディングダイエットの事です。
とりあえず、食べた物と時間を書き留めてるだけですけど。(￣∇￣*)ゞ
11/11→11/17 6日目
【スタート時】 86.2kg
【今日の体重】 84.2kg
何気に2ｋｇ減りました！
間食をやめて、炭水化物の摂取を今までの半分以下にしてます。
それと、水をたくさん飲むようにしています。
昨日、注文していた豆乳おからクッキー届いたので、
明日の夜から置き換えダイエットも開始します！！
- 106 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/17(土) 13:22:01 ID:3zoNKPa7]
- >>105
ぬぉっ！話題だったんですか！
知りませんでした(´･ω･`)
２kg減おめでとー！
私は増えちゃったから、裏山…orz
今日の報告
１７日目
スタート97.4kg
現在93.8kg(+400g）
今月の目標93.0kg(あと-800g)
食事＊１６００kcal
運動＊ダンベル体操・バストアップ体操・お風呂
- 107 名前：45 mailto:sage [2007/11/17(土) 17:44:12 ID:98udAzDC]
- 昨日は好きな人とスカイプで話しながら10時ごろにそのまま寝てしまったorz
半身浴できなかったし、ニコニコで動画削除されててラジオ体操もできなかったです；；
■10日目
スタート：84,2kg 51% (-3,0kg -1%)
昨日：81,2kg 51%
今日：81,2kg 52% (+-0 +1%)
運動：水をたくさんのむ、背筋50回、腹筋100回、腕立て伏せ30回
一応昼にはかったののせときます
- 108 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/17(土) 18:02:47 ID:3zoNKPa7]
- >>107
好きな人とスカイプ！いいなぁいいなぁ＾＾
私も今日はお風呂ちょこっとしかしてない。
たまにはOKだっ！！
報告だけでも、ありがと（*＾▽＾*）つ
まだまだがんばろぉーーーー(`･ω･´)
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:05:25 ID:+aACEwJe]
- 黒子さんも４５さんも頑張れ！
私は体重増orz
お二人に続きがんばる。
今日は食事も考えウォーキングも頑張りました♪
また明日～♪
- 110 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/18(日) 13:09:20 ID:NDDHUzQT]
- >>109
私も体重増です・・・・・
生理前だから食欲沸いて
ちょと食べただけなのに
増える・・悲しい(´；ω；`)
109さんを見習って今日は我慢するぞーー!!
今日の報告
＠１８日目
スタート97.4kg
現在94.0kg（+200g）
今月の目標93.0kg(あと-1kg）
- 111 名前：こう [2007/11/18(日) 13:41:11 ID:v4XM2neA]
- はじめまして
ここすごい励まされます
頑張ろうと思いました。
162cm、84.5kgです
こーして文字にしてみるとさらにやばいなあって気持ちになりますね。
太くても顔に表れないし、告白されたりしてたのでそこまで危機感をもてませんでした´△｀；
情けないです…
でも、みなさんの頑張りで気持ち動かされました
がんばりたい
- 112 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/18(日) 14:04:36 ID:NDDHUzQT]
- >>111
はじめましってー＾＾
はい、一緒に頑張りましょう!
自分が変わろうと思えば絶対変われるよ応援します(*^-^*)
- 113 名前：こぅ [2007/11/18(日) 17:37:45 ID:v4XM2neA]
- >>112
ありがとうございますっ
ぜひ一緒にがんばらせてください＾ω＾
やっぱり
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ
・半身浴
・ｽﾄﾚｯﾁ、筋トレ
・食事管理
が大事になりますか？
本格的にやるのが初めてなので…
84kgだと、どの程度のﾍﾟｰｽでやればいいんですかね´△｀；
なんか質問ばっかりですみません…
- 114 名前：45 mailto:sage [2007/11/18(日) 18:26:22 ID:YzJtlhaR]
- >>108
>>109
一日くらい気抜いてもいいよねっ！
とかんがえつつ体重測定(昨日の夜)
■11日目
スタート：84,2kg 51% (-3,0kg -1%)
昨日：81,2kg 52%
今日：82,2kg 50% (+1,0 -2%)
運動：水をたくさんのむ、背筋50回、腹筋50回、腕立て伏せ30回、半身浴1時間
1kgも ふ え た orz
昨日はすこしやってることがあったので報告遅れましたｐｑ
やせたいいい！＞＜
>>111
私もそのくらいからの挑戦です！
一緒にがんばりましょうｂ
最初は気楽にストレッチや半身浴からはじめるといいかもしれないですー
半身浴中に水たくさん飲みながら漫画2冊ほど読むと
汗がだらだらでてきてダイエットしてるんだなぁっていう実感がわいてくるかも！
- 115 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/18(日) 20:13:06 ID:NDDHUzQT]
- >>113
はーい！
頑張ろうね(*^-^*)
そうですね、まずは食事がやっぱり一番大事なんじゃないかなぁ。
ウォーキングもやるにこした事はないけれど
ストレッチ＆半身浴とかも頑張ってみて下さいな(`･ω･´)
質問は、じゃんじゃんしてください！
分かる事はお答えしますので＾＾
>>114
また明日からｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(`･ω･´)
114ﾀｿ見習って、私も半身浴１時間しました！
- 116 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/19(月) 14:32:38 ID:BwkF5TlT]
- 今日の報告
１９日目
スタート97.4kg
現在93.0kg
今月の目標達成
食事＊1600kcal
運動＊半身浴１時間・バストアップ＆ダンベル体操
基礎代謝量1586kcal
体脂肪率49.6％
筋肉量44.0kg
今日、体重計が届いたので、基礎代謝量と、体脂肪率と筋肉量も
書いてみました。基礎代謝が1586kcalなのに食事は1600kcal摂取していいのかな？
誰か詳しい人教えて下さいなｍ（＿＿）ｍ
今月の目標が達成したので、報告はまた来月からします！
12月の目標は89kgです。これからも、増えないよう努力します(`･ω･´)
- 117 名前：45 mailto:sage [2007/11/19(月) 15:50:30 ID:XrSft06B]
- >>116
目標達成おめでとう！
私も黒子さん見習ってがんばろう＞＜ｂ
基礎代謝量とかでる体重計いいなぁ～(*ﾉﾉ)
昨日は家族でリトルワールドに行って疲れたので
夜食べずに8時ごろ寝てしまいましたorz
なので昼はかった体重のせときます
■12日目
スタート：84,2kg 51% (-3,0kg)
昨日：82,2kg 50%
今日：81,2kg 51% (-1,0 +1%)
運動：背筋50回、腹筋50回、腕立て伏せ30回
外食だったので、ピザ2ピースとかチョコとか食べちゃったけど
出来るだけ量は抑えたつもりです！
- 118 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/19(月) 19:32:51 ID:BwkF5TlT]
- >>117
いいですよね、体重計＾＾
でも、私くらい太ってて１５００台の基礎代謝は低い方なのかな？＞＜
何度もリバウンドしたからかな。。。
私も早く45ﾀｿみたく８０kg台突入したいなぁ。
まだまだ頑張ろうねー！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 20:17:56 ID:SOHf/sL/]
- 黒子さん！！おめでとう～！
なんだか自分のことのように嬉しい！
私も今日は自分なりに頑張ったよ。
今月もあと少し。ベストを尽くして
がんばる！
- 120 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/19(月) 23:05:19 ID:BwkF5TlT]
- >>119
ありがとう♪
来月も４kg減で頑張るよぉ～（＾_＾）
119ﾀｿも頑張ったみたいだね♪いいことだー！
残りも、気合入れてｶﾞﾝﾊﾞﾛ！！
おやすみなさいZzzzz...
- 121 名前：45 mailto:sage [2007/11/20(火) 02:28:22 ID:2FTf+5pl]
- ■12日目
スタート：84,2kg 51% (-3,0kg)
昨日：81,2kg 51%
今日：82,2kg 51% (+1,0 +1%)
運動：水をたくさん飲む、背筋50回、腹筋50回、腕立て伏せ30回
ウォーキング+ジョギング、半身浴1時間
鍋とお昼ご飯食べ過ぎた･･･
やっぱり体重もとにもどってない くやしいい
ゆっくりペースで行きたいけど、気持ちばかりがあせります
2月にあの人に会いたいのに・・・；；
ジョギングしようとおもっても体力が追いつかず、ウォーキング+ジョギングの形になりました
いつか走りきりたい･･･！
- 122 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/20(火) 14:21:31 ID:qDco1HJa]
- >>121
やぁやぁ♪(* ^ーﾟ)
分かるよぉ、その気持ち。
私もついつい焦ってしまいます・・・
２月に好きな人と会うんですか?
じゃあ、それまでに少しでも良い自分でその日迎えれるように
頑張ろう～！ウォーキングジョギングお疲れ様です＾＾
- 123 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/20(火) 20:56:34 ID:qDco1HJa]
- こんばんは。
今日ダイエットの病院行ってきました。
そしたら８ヶ月で４５kgまで落とせると言われました。
８ヶ月はどう考えても無理そうなので来年いっぱいで頑張ろうと思いました！
なので、また明日から体重の報告していきたいと思います。
その先生に、一ヶ月で体重の５％以上落としちゃいけないんじゃないかとか
基礎代謝の事とか色々聞いたのですが
運動しないでも、食事だけで痩せれるみたいです。
でも、筋肉アップの運動はしていきます。
今月は91kgを目標に痩せる事ｶﾞﾝｶﾞﾘます(`･ω･´)
- 124 名前：45 mailto:sage [2007/11/20(火) 23:08:41 ID:2FTf+5pl]
- >>122
2月に好きな人と動物園にデート行く予定です；
それまでにキレイな姿になりたくて･･･ｐｑ
>>123
おお！8ヶ月でいけるもんなんですかねΣ(ﾟωﾟ;)
ずっと黒子さんに聞きたかったんですけど、45キロあたりまでやせたとき
お腹あたりの皮って引き締まってましたか？
最近体重が減ってきたと同時にお腹がやわらかくなって
皮がゆるゆるにならないか心配です･･･；；
筋肉アップ私もがんばりますよぉ！
- 125 名前：45 mailto:sage [2007/11/21(水) 01:52:39 ID:yQcsyo3A]
- ■14日目
スタート：84,2kg 51% (-2,4kg)
昨日：82,2kg 51%
今日：81,8kg 51% (-0,4)
運動：水をたくさん飲む、背筋50回、腹筋50回、腕立て伏せ30回、半身浴1時間
夕飯前にイライラしてしまってお菓子とかご飯食べすぎてしまいました
明日以降の体重がこわい･･･orz
またスープダイエットアレンジしてがんばろうかな･･
- 126 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/21(水) 14:22:08 ID:Ul037f2z]
- >>124
動物園ですかー!ほーいいですなぁ(* ^ーﾟ)
でもあんま無理しないでね。
体壊したらその人も心配しちゃうよ(´；ω；`)
先生の話では、８ヶ月でなれるって言ってましたね。
でも、あんまり信用できなひーｗ
皮は、お腹とかは全然たるみませんでしたよ！
二の腕とか、太ももあたりは、引っ張れば伸びる程度で。
45ﾀｿは、腹筋とか頑張ってるし、たるむ事ないんじゃないかなぁ。
少なくとも私は、皮が加藤大（知ってる？）みたいにはならなかったYO！
>>125
それでも、400g減ったから明日で調節していきましょう！
がんがろーー(`･ω･´)おーー！！
今日の報告
２１日目
スタート97.4kg
現在92.7kg
今月の目標91.0kg
やった事＊食事制限・お風呂１時間・バストアップ＆ダンベル体操＆水いっぱい飲む
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 00:13:38 ID:GcN+mW7E]
- 黒子さん♪かなり好調ですね＾＾
今年中には８０キロ代はばっちり
狙えますね＾＾
私の報告は控えさせてください(==)
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 01:42:53 ID:XbR631Xn]
- 風呂は運動じゃneeeeeeeeee！
- 129 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/22(木) 14:39:51 ID:Q3Tq7FmP]
- >>127
はい！１月までに８９kg目指しておきます(*^-^*)
127ﾀｿも一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳねっ(`･ω･´)
今日の報告
スタート97.4kg
現在92.9kg
今月の目標92.0kg～93.0kgの間くらい
やった事＊食事制限・お風呂・バストアップ＆ダンベル体操＆水いっぱい飲む
目標変えました！
２～３kgづつ落としていって
来年中には６５kgが目標です。
やっぱりゆっくりやって少しでも落としていきたいです！
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 22:15:34 ID:GcN+mW7E]
- ゆっくりの方が私もいいと思います。
急激に減るとやはりリバウンドする率はあがり
ますもんね。私も毎月３㌔減目標です。
お互いがんばろうね。今日は昨日より500ｇ減でした。
明日も頑張ろう。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:48:30 ID:0QSbCtes]
- お嬢さん方、ここ参考にするといいよ。
diet.089.jp/utility/weight_aim.php
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 00:06:23 ID:NA7rsVDW]
- >>1神
- 133 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/23(金) 14:29:08 ID:EGR5vrFR]
- >>130
そうですよね！
やっぱり体の為にも、リバウンドしない為にも
ゆっくりやっていきます＾＾
130ﾀｿ、500g減オメ！
頑張ってるねー＾＾
私も頑張ります！
今日の報告
スタート97.4
現在92.8
今月の目標92.5
やった事＋食事制限・バストアップ＆ダンベル・半身浴・水いっぱい飲む
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 23:08:31 ID:9NYlQENO]
- 今月も目標まであと少しだね＾＾
私１３０は本日200g減。野菜スープ
を夜は食べました。
やったこと。
ウォーキング１時間。腹筋５０回。（毎日同じです）
年内に3.7㌔減目標だから今月はあと-700g！頑張るぞ！
- 135 名前：45 mailto:sage [2007/11/24(土) 12:36:05 ID:Q4fyB3tY]
- いろいろあって報告おくれました
>>128
そうですね
コピペだったので気づきませんでしたありがとう！
■17日目
スタート：84,2kg 51% (-2,0kg)
今日：82,2kg 48%
やったこと：食事制限、水をたくさん飲む、背筋100回、腹筋100回、腕立て伏せ60回、半身浴1時間
プチ断食しようとおもったのですが、いきなりだと過食にはしってしまいますね･･･
ゆっくり食事量を減らしていきたいとおもいます
- 136 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/24(土) 14:34:03 ID:uvvlFwSE]
- >>134
ウォーキングお疲れ様♪
134ﾀｿも、今月目標まで、あともうちょいだね(*^-^*)
私も年内に３kg減だぁ～い。
ｶﾞﾝｶﾞﾛｳね！！
>>135
そうだね～プチ断食は
過食になりそうな感じだよね。。。(T_T)
うん、ゆっくり減らしていこうね～＾＾
今日の報告
スタート97.4kg
現在92.6kg
年内の目標89kg
やった事＊半身浴・水いっぱい飲む・食事制限・バストアップ・ダンベル体操
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 20:28:50 ID:f3sLLIst]
- 黒子さんも年内目標クリアーほぼ
確実ですね＾＾私は昨日より300g減。
本日やったこと。ウォーキング１時間
腹筋５０回。夜野菜スープ。以上です！
今月中にあと400g減。
このスレの皆さんとともにがんばるわ！
- 138 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/24(土) 21:52:12 ID:uvvlFwSE]
- >>137
どうだろー＾＾；
頑張らなきゃね！目標クリアするためにはね(*^-^*)
３００ｇ減ｵﾒ！
少しでも減ってると嬉しいしヤル気でるよねー♪
あと４００gがんバレー！！
また明日報告するね♪
おやすみなさいzｚｚｚｚ...
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 23:56:49 ID:f3sLLIst]
- 黒子さん！１３７です。
年内目標設定プレッシャーに感じてたら
ごめん。私の言い方が悪かったかも。
まあお互い力まずいきましょ。スレタイも
マターリってついてるもんね＾＾
いつか私が書いた増えても減ってもいつも
笑顔で頑張る。というのは自分にいつも言い聞かせてる。
頑張るのを止めさえしなければ絶対痩せれるもんね。
私は明日は試験です。こんなスレも見ていますに表示
されてるようにＴＯＥＩＣなの。今から少し勉強して
テスト後は歩いて帰ってきます！ではまた。
- 140 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/25(日) 13:14:48 ID:fry/H1pW]
- >>139
プレッシャーではないから安心してー(*^-^*)
うん。マターリやっていくよ！
でも、年内の目標は絶対達成したいから
139ﾀｿも頑張ろうねぇ(*^-^*)
笑顔で（ニコニコ
TOEICかぁ～！試験どうだったかな？
試験帰りの、ウォーキングも試験も頑張ってねぇ～！！
今日の報告
２５日目
スタート97.4kg
現在92.7kg
年内の目標89kg
やった事＊半身浴・バストアップ＆ダンベル体操・食事制限・水いっぱい飲む・マッサージ・ストレッチ
- 141 名前：ちこ [2007/11/25(日) 13:43:33 ID:931H9uXP]
- 私156㌢90㌔あるよ↓40㌔痩せたい(._.)
でもやる気が起きない…
体が重くて動く気になれないよ↓
今日も休みで朝からお菓子とか沢山食べちゃってる
食べる事が１番幸せな私はﾀﾞｲｴｯﾄが辛いです…
し始めて少し痩せてもすぐｽﾄﾚｽ感じて食べだすと止まらなくなってﾘﾊﾞしちゃう
痩せたいけどやる気が出ない(;_;)
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 13:49:26 ID:jvfiuzHn]
- >>141
思うだけなら誰でもできる。
行動しない豚はただの豚だ。
運動しなさい。最低ウォーキング10分から始めてどんどん伸ばす。
基礎代謝調べて、それより少なめに食べなさい。それ以内だったら何食べてもいいから。
そのうち段々、食べる事への欲求が減ってくる。
脳脂肪は自分で削ぎ落とさないと落ちないよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 13:52:47 ID:jvfiuzHn]
- 20kg以上痩せたい人が集うスレ その36
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188493878/576
ああ、ここにいた人か・・・。ここに付いたレスも読みなよね。
愚痴だけ言って楽しい？
同情だけがほしいの？その体じゃ誰も同情しないよ。
早いとこ行動に移さないと、年取ってから生活習慣病で苦しむよ。
本人が愚痴だけ言って同情だけされたいなら、別に構わないけどね。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 17:22:49 ID:9SI73uv5]
- >>141
やる気が出ない。よくわかるよ。
でもここにきたって事は痩せたいからよね？
まづは年内に３㌔減らそうよ？そしたら８７㌔だよ？
少しづつでもいいからガンバロ！ここは皆大幅減量に
挑戦してます。このまま新年を迎えるより少しでも
減量できたほうが気持ちいいと思うよ～＾＾
- 145 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/25(日) 19:39:52 ID:fry/H1pW]
- >>141
やる気が出ない気持ちとっても、よく分かります。
痩せたいのに、食べちゃう、痩せたいのに、痩せられない…
私もそうでした。でも、食べる事が好きでも
ダイエットはできるよ！私も、食べる事大好きだけど
少し制限するだけで、痩せる事できるから大丈夫だよ～
痩せたい気持ちがあるなら、変われるよ＾＾
一緒に頑張ろう！！
できるだけ、力になりたいと思ってます。
少しづつでも、痩せれるように、応援するから（≧∇≦）
- 146 名前：ちこ [2007/11/25(日) 19:59:11 ID:931H9uXP]
- >>144さん、黒子さん、ありがとう★
少しづつ運動とかしてみます(^^)
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 20:12:46 ID:QJjHWNAB]
- なんにでも七味大量にかけて食べるのと 食後にブラックコーヒー
のんだだけで３ヶ月で２０キロやせたよｗ８８ｋ→６８ｋｗｗｗｗｗ
- 148 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/25(日) 20:44:06 ID:fry/H1pW]
- >>146
いえいえ＾＾
頑張って下さいね！
>>147
すごいですねー(ﾟﾛﾟ)
どちらも、苦手なので試せませんが（ーー；）
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 21:43:21 ID:9SI73uv5]
- ちこさん一緒にがんばろうね～！
黒子さん今日のテストは自分の
中では満足な出来でした＾＾
ウォーキングもやりましたよ。
本日は昨日より200ｇ減。じわじわ
減ってきてます＾＾むふ。
- 150 名前：45 mailto:sage [2007/11/26(月) 02:36:14 ID:2uucR7hY]
- みなさんこんばんは
ちこさん初めまして！身長一緒ですねｗ
お互いがんばりましょう！
痩せたいっていう気持ちと食べたいっていう気持ちがあるので辛いですね
まずはお菓子の質を変えてみてはどうかな？
カロリー低いものや果物に変えてみるだけでもかわってくるかもしれません！
私は便通良くするためにダノンBIOとってます
おいしいし甘いのでゆっくりめに食べれるし、デザートにもってこいだしいいですよ♪
でもそういう私は昨日より200g増加orz
休日になると家族と買い物にいったりするのでウォーキングさぼっちゃいます；；
痩せるためにしっかりしないとね！
あと少しお菓子食べ過ぎた
ハーゲンダッツ食べてしまった
■19日目
スタート：84,2kg 51% (-1,8kg -8%)
昨日：82,2kg 44%
今日：82,4kg 43% (+0,2kg -1%)
やったこと：水をたくさん飲む、腹筋50回、半身浴1時間
- 151 名前：ちこ [2007/11/26(月) 07:44:46 ID:vqhAMf4u]
- >>149さん、ちゃんと実行してて偉い★一緒に頑張りましょー(^^)
>>150さん、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう!!お菓子、気をつけます…
身長、体重似てますね
私のがﾃﾞﾌﾞだけど↓見習って頑張ります★
- 152 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/26(月) 15:05:07 ID:Dcacqen4]
- >>149
おお！良かったぁ～(*^-^*)
２００g減オメ！
私は増えちゃったよ（＞＿＜）
生理前で、つらいところです。
でも、ｶﾞﾝｶﾞﾛｳね～～♪
>>150
こんにちは～45ﾀｿ♪
体脂肪が少しづつ減ってるから
痩せてる証拠だね(*^-^*)
このまま、頑張っていこう～～！！
>>151
私は、もっとデブだよ～わはは（自虐orz
少しづつ頑張っていこうね～(*^-^*)ﾉｼ
今日の報告
２６日目
スタート97.4kg
現在92.9kg
年内の目標89kg
やった事・バストアップ体操・半身浴・食事制限・マッサージ
- 153 名前：ちこ [2007/11/26(月) 19:22:44 ID:vqhAMf4u]
- 黒子さんも身長同じですね★体重もほぼ一緒!!
でも減量のﾍﾟｰｽいいからすぐ抜かれちゃいそう(>_<)
見習って頑張ります
今日の体重…88.9㌔
体脂肪…39.0％
- 154 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/26(月) 20:39:36 ID:Dcacqen4]
- >>153
そうですね～同じだーー（＾０＾）
ペースは、月２～３kg落ちればいいかな♪
頑張ってねー！！
- 155 名前：まる [2007/11/26(月) 23:57:00 ID:Hqo1wZ+/]
- こんばんは。これからまると名乗ることに
しました。４５さんダノンＢＩＯってなんですか？
気になります☆黒子さん！昨日200ｇ減でしたが
今日は増減なしでした。まあﾏﾀｰﾘ」いきます。
ちこさん。身長も近い人が多くてよかったね。
皆と共に続けてこうね！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/27(火) 01:36:55 ID:khIXE6oU]
- このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）
逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/
ＫＲＰ最強
とマターリ書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい
- 157 名前：45 mailto:sage [2007/11/27(火) 02:16:05 ID:kDzh8JbJ]
- >>155
こんばんはまるさん♪
ダノンBIOはヨーグルトですよ～
食べ始めると最初は軽い腹痛がきて便秘なおりました
お母さんも妹もダノンBIOのおかげで便秘治ったっていってたので食べてみるといいかも！
■19日目
スタート：84,2kg 51% (-2,0kg -3%)
昨日：82,4kg 43%
今日：82,2kg 48% (-0,2kg +5%)
やったこと：水をたくさん飲む、ウォーキング30分、腹筋100回、半身浴1時間半
このスレの皆さんに癒されて、励まされて、モチベーションもあがります！
ダイエット板や個人のダイエットブログを見てまわってると
ダイエットしてるんだなぁっていう実感がわきます
いろんな人を見習ってがんばろう♪ヽ(´ー｀)ノ
- 158 名前：まる [2007/11/27(火) 11:46:41 ID:uSMaLyGP]
- 45さん教えてくれてありがとう！
ＤＩＥＴ中は特に便秘になるもんね＾＾
私も試してみる！てか昨日より減ってるね！
おめでとう！スタート時より２㌔減だね。
自分でなんとなくスッキリした感じがあるんじゃない？
そういう私は昨夜外食で200ｇ増orz今日で調節します！
小さな努力が目標へつながる。千里の道も一歩から！
皆さん今日もがんばりましょう。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 11:54:39 ID:SEqlBxxS]
- 何この馴れ合いスレ^^;
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 13:40:14 ID:XsHOgpac]
- 45さんの腹筋100回とかが非常に気になる。
その体重と体脂肪でそれだけ回数やってるって事は、多分正しくないやり方をしてるんじゃないかな？
筋トレなら正しくゆっくり10回×2セットとかやった方がいいし、有酸素のつもりなら普通の運動（ショコ、
ウォーキング、ステッパー、エアロバイク等々）の方がはるかに効率的だと思う。
無理のある腹筋は腰や首を痛めやすいから、一度筋トレのサイトとか調べてみてください。
近くに公共のジムなんかがあったらぜひ一度行ってみて、フォームを見てもらって。
あと皆さん半身浴ってよく書いてるけど、基本的に水が抜けるだけだと考えた方が間違いないと思うよ？
時間の無駄とまでは言いませんが、その時間の半分でいいから有酸素運動した方がずっといい。
お風呂って、カロリーは多少なり消費するかもしれないけど筋肉はつけてくれない。
巨体を支える筋肉は今既についてるので、有酸素運動をして脂肪を燃やしつつ筋肉を刺激してやれば
基礎代謝もあまり落ちなくて済む。
筋肉をつける必要がないっていうのは、巨デブのダイエットの有利な所なので活用しないともったいないよ。
多分、皮膚が弛んだー（ＴДＴ）って泣く危険性も減ると思う。
- 161 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/27(火) 14:03:15 ID:lleg/kGy]
- >>155
まるさんね♪よろしく～(*^-^*)
200g減オメ！
私は増えるいっぽう・・・
食べ過ぎてないのに、なんでか分かんないし(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
>>157
わかるわかる！
ダイエットブログはヤル気でるよね～＾＾
私も、このスレでモチベあげてます(*^-^*)
>>160
半身浴は代謝をあげて痩せやすくすると聞いたのですが
そんなに意味ないんですかね？
今日の報告
２７日目
スタート97.4kg
現在93.4kg
年内の目標89kg
やった事＊食事制限・ダンベル・バストアップ体操・半身浴
早く生理きてくれ～～～。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 162 名前：45 mailto:sage [2007/11/27(火) 16:43:57 ID:kDzh8JbJ]
- >>160
こんにちは
腹筋は朝夜と分けて50×2セットしています
高校時代も同じような体重と体脂肪率でしたが
学校の体力測定で30秒28回、当時の学年男子の平均できてました
今も同じペースでやってます
その分背筋してないので猫背なんですけどねorz
ただの腹筋なので筋トレですよー
腹筋はある程度鍛えてるので100回やっても腰、首痛くなりません
学生時代少林寺もやってたのですが、体脂肪率変動無しなんですよね･･･orz
半身浴はリラックス・血行をよくするためにやってます
冬ですしもともと冷え性なので体をあっためる・代謝を良くするのに効果的だと聞いたので･･･
やらないよりやったほうがいいですよね♪
ウォーキングなど、有酸素運動もさぼりがちですがやってますよ＞＜
>>161
生理前辛いですね･･･；；
私は生理後に結構たべすぎちゃうので気をつけないと戻ってしまうorz
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 17:27:29 ID:XsHOgpac]
- >>161
「意味がない」んじゃなくて、少なくとも巨デブである人間にとっての必要性は、運動＞半身浴じゃないかなと。
半身浴で基礎代謝うpは、「お風呂に入ったから」じゃなくて、「体が温まって血流が増えたから」ですよね。
きちんと体が温まるなら、別に半身浴である必要はなくて、サウナでも岩盤浴でもいいわけです。
運動でも血流は良くなるし、身体は温まります。
ついでに上がった基礎代謝＋運動での脂肪燃焼も期待できるし。
それと、基礎代謝は筋肉が多いほど高いわけで、巨デブの人は今まで何十キロもの重りを背負って
生きてきたので、筋肉量の絶対値は結構あるじゃないですか。
筋肉をつけるのってすごく大変なわけで、それなら今せっかくあるものをなるべくなるべく落とさない
方向にしないともったいない！
でも減量すると、いやでも筋肉は一緒に落ちてっちゃうんですよ。
私の場合は有酸素運動と筋トレしてますが、脂肪が1㎏落ちるごとに、除脂肪体重の方も0.49㎏
程度が落ちてます。
だから筋肉への刺激が全然ない半身浴よりは、運動で脂肪を燃やしつつ筋肉を刺激して蛋白質を
しっかり取って、の方が上がった基礎代謝を保ちやすいと思います。
気に障ったらごめんなさい、自分もダイエット中で運動のあるなしですごく変わったのでつい長文。
>>162
正しい方法でされてたんですね、取り越し苦労だったようで済みません。
リラックスにはお風呂いいですよね。
代謝うp＆脂肪燃焼なら、有酸素運動して余裕があったら半身浴の方がよさげ。
- 164 名前：静香 [2007/11/27(火) 19:54:40 ID:XinhrgC9]
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- 165 名前：まる [2007/11/28(水) 11:33:35 ID:DVC/UxQH]
- 今朝今月目標を達成しました＾＾
これからも食事制限・運動
（ウォーキング・ダンベル・
腹筋）で続けていきます。
今月はかなり苦しかった。リバったり
苦労しましたが諦めずに黙々とやるしか
ないね。皆も頑張ろう～！
- 166 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/28(水) 13:00:31 ID:/1XUT4dW]
- >>162
そうなんだぁーー(´；ω；`)
私は生理さえきてくれれば食欲落ち着くから
ダイエットやりやすいのになぁ～(´･ω･`)
>>163
有酸素運動はもう少し体が軽くなってからしようと思ってるんですよ。
今じゃ、体が重すぎて＾＾；
なので、ダンベル体操で筋力アップ目指してます！
>>165
まるさん、こんにちは～(*^-^*)
そして目標達成オメ！
頑張ったねぇ～＾＾
はい！
私も頑張ります！！
今日の報告
２８日目
スタート97.4kg
現在92.4kg
年内の目標89kg
やった事＊ダンベル体操・バストアップ・食事制限・半身浴
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 14:11:07 ID:kL9z74sw]
- スレタイ…40kg痩せたいって…人ひとり分じゃないか…
いままで何してたのか気になる…途中でヤメたりすんなよ
豚は一生幸せになれないからな まあマジ頑張れ
- 168 名前：45 mailto:sage [2007/11/28(水) 16:59:44 ID:cwAf8f6A]
- >>166
黒子さん順調ですね！
私も抜かされないようにがんばらないと！((；ﾟДﾟ)
>>167
ありがとうございます！
そういうレスで結構励まされたりモチベーションあがったりします(*ﾉﾉ)
昨日は熱っぽくて(風邪？)お風呂はいらずに寝ちゃったので測り忘れてしまいましたorz
今朝、シリアルのSpecialＫと久し振りのダノンBIO食べたせいか
腹痛と同時に便秘解消･･･
熱っぽいうえにお腹痛いorz
- 169 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/28(水) 18:00:12 ID:/1XUT4dW]
- >>168
45ﾀｿども～(*^-^*)
順調・・・なのかな？
うん！お互い頑張りましょうねーー！！
シリアル私も試してみたいんだよね。
オールブランと、スペシャルKだったら、どっちがいいんだろう？
風邪だいじょうぶぅ～・・・・？？（＞＿＜）
栄養あるもの食べてゆっくり休んでくださいな～
お大事に！
- 170 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/29(木) 14:54:09 ID:mZeRn67i]
- やっと生理きました！！
なので、食欲が落ち着いたので良かったです（＾_＾）
スタート97.4kg ２９日目
現在92.6kg
年内の目標89kg
やった事＊半身浴・食事制限・バストアップ体操
11月も残すところあとちょっと
頑張ろうーー！！
- 171 名前：45 mailto:sage [2007/11/29(木) 17:30:28 ID:UWefeSrB]
- >>170
生理おめでとう！
シリアルのほう、オールブランは試したことないんですが
スペシャルＫは大きめで歯ごたえがよくお米の甘さでとてもおいしいです
バナナやヨーグルトと一緒に食べてます♪
原因不明の痛みは胃痛でした･･･
ガスター10のんでご飯の量少なく何回かにわけて食べようとおもいます
体重は変化なしorz
- 172 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/29(木) 19:45:58 ID:mZeRn67i]
- >>171
ありがとー＾＾
スペシャルK、お米の味なんだー（＾_＾）
今度買ってみます！
胃痛かぁ。。
早く良くなるといいですね！
体重は変化なしかぁ～
現状維持という事で
これからも、頑張っていこうね～＾＾
- 173 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/30(金) 15:40:32 ID:jMWc0N49]
- 30日目
スタート97.4kg
現在92.3kg
年内の目標89kg
やった事＊食事制限・バストアップ体操・半身浴・マッサージ
明日から１２月ですね（＾_＾）
サイズの変化なども書いていきたいと思います！
- 174 名前：まる [2007/11/30(金) 17:14:07 ID:6U96PCI5]
- 今日は200ｇ増orz
明日から１２月か。油断は禁物だよね。
９月から順調に落としてきたけど今月
は減りが悪かった。でも先月よりは減った
からよしとします。12月はもっと自分に
厳しくしないとな。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 17:18:40 ID:WJSfK7C7]
- 【１月】 正月に浮かれて食べちゃった。まぁいいや２月から痩せよう
【２月】 まだまだ食い足りない。寒いし運動も勘弁。３月からやればいいよな、うん
【３月】 年度の終わりに物事を始めるのはしっくりこないし４月からやる
【４月】 花見で浮かれて食べちゃった。５月からが勝負だな
【５月】 すぐに薄着の季節だけど今更必死こいても遅いし６月からやるわ
【６月】 梅雨じゃ外で運動出来ねーじゃん。梅雨明けの７月からが本領だ
【７月】 半袖からはみ出た腕をボンレスハムみたいって馬鹿にされた。今月はもうテンションが下がったから８月からだ
【８月】 こんな暑い中で運動したら死ぬ。ダイエットを中止するのも勇気だ。９月にやればよかろう
【９月】 真夏の暑さで衰えた体力を取り戻す為にあえて沢山食べる。今月はダイエットをするためのコンディションを整えて１０月に賭ける
【１０月】 食欲の秋だ。ここで沢山食わない奴は人生を無駄にしていると思う。当然ダイエットは１１月に先送りだ
【１１月】 もうすっかり厚着の季節。毛皮のコートを着ていたら豚に毛が生えて猪みたいって馬鹿にされた。テンションが下がったので１２月からでおｋと思う
【１２月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す為に今はひたすら食べる
- 176 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/11/30(金) 18:03:28 ID:jMWc0N49]
- >>174
まるさん、200gくらい増えても大丈夫だよ！
私も自分に厳しく頑張るので
まるさんも、ガンバレー！！
- 177 名前：まる [2007/11/30(金) 21:48:31 ID:6U96PCI5]
- ありがとう黒子さん。なんかすごく
頑張ってて増えるとなんで？って
悲しくなるよね。でもがんばります！
負けないぞう！黒子さんも生理後は
痩せやすい時期に突入だね＾＾がんばろうね！
- 178 名前：45 mailto:sage [2007/12/01(土) 02:03:02 ID:je/J1OQk]
- ■24日目
スタート：84,2kg 51% (-2,2kg)
今日：82,0kg 51%
やったこと：水をたくさん飲む、腹筋100回、半身浴1時間半
最近有酸素運動するの疎かになってますorz
今日から食事を詳しくメモすることにしました
最近また食べすぎてしまうので反省
今日の摂取カロリー：1130cal 制限カロリー1300cal
今月の目標75kg
>>175
こうならないように気を引き締めないとね！
- 179 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/01(土) 13:19:41 ID:WHtC0lWW]
- >>177
水分とかの関係もあるから200g脂肪が増えた訳じゃないから
大丈夫だよ＾＾確かに悲しいけどね（＞＿＜）
うん、頑張ろう～！
明日には生理終わってるはず！
>>178
食事メモはいいよね～＾＾
私も一ヶ月メモったけど、増えてたら
その日の食事見直せるからね。
うんうん、気を引き締めてガンバッテいきましょう！！
今日の報告
31日目
スタート97.4kg
現在92.4kg
年内の目標89kg
やった事＊食事制限・半身浴・ダンベル＆バストアップ体操・水いっぱい飲む
１ヶ月のサイズの変化↓
バスト114cm→111cm（3cm減)
ウエスト99cm→93cm(6cm減)
ヒップ118cm→116cm(2cm減）
太もも79cm→71cm(8cm減)
ふくらはぎ47cm→45cm(2cm減)
太ももが、普通の女の子のウエストより太い｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡
でも、少しづつ減らしていこうと思います！
12月からも、頑張ろう！！
- 180 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/02(日) 12:52:55 ID:91ulVqFM]
- 今日の報告
32日目＠スタート97.4kg
現在92.1kg
体脂肪49.3％
年内の目標89kg
やった事＊食事制限・バストアップ体操・半身浴
生理終わりました(`･ω･´)まだまだｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 181 名前：まる mailto:sage [2007/12/02(日) 13:20:09 ID:hfzvBU+1]
- 黒子さん92.1ｋｇおめ！！
生理も終わりこれからが楽しみだね＾＾
私はなんか今朝めちゃ食べてしまった。
今日はたくさん歩いて消費します。
昼も夜も少なめに。やはり極端に食事
減らすと反動くるね。焦りは厳禁だわ。
継続は力なり。頑張るぞ。
- 182 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/02(日) 14:28:33 ID:91ulVqFM]
- >>181
まるさん、ありがとぉ～＾＾
そうだね、楽しみだよ♪
そうだね、食事量減らし過ぎると反動でいっぱい食べちゃうよねorzワカル
沢山歩くのもダイエットも頑張ろうねー！！（＾_＾）
まるさんの言う通り【継続は力なり】だね！！
- 183 名前：まる mailto:sage [2007/12/03(月) 13:04:09 ID:HUJRiViQ]
- 今日は野菜燃焼スープというスレ
の作り方でスープを作ってみました。
最近食べ過ぎてたのでリセットしないと。と思い
まして。スープのみというのは無理ですが主食を
スープにして少し続けてみます。報告もしますね。
- 184 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/03(月) 13:45:23 ID:AT0tALPj]
- >>183
脂肪燃焼スープ確かに痩せるみたいだね！
私の友達は、１週間で３kg痩せて
でも１日で３kg戻ったってｗ
ずっと続けられる食生活が良いよねぇ～（＾_＾）
主食スープなら、大丈夫だね♪
報告待ってます＾＾
今日の報告
33日目＠スタート97.4kg
現在92.0kg
年内の目標89kg
やった事＊食事制限・バストアップ体操・半身浴・水いっぱい飲む
今月中にあと３kg減頑張りマス（＾_＾）！！
- 185 名前：まる mailto:sage [2007/12/03(月) 15:23:24 ID:HUJRiViQ]
- 1週間で３㌔？？？素直に羨ましい＾＾；
でも反動がきたら辛いので。
そういう失敗ならたくさんしてきたので
無理のない方が自分にはいいかも。
黒子さん今92ジャスト？すごいね！
応援してるよ～！
- 186 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/03(月) 15:51:50 ID:AT0tALPj]
- >>185
まるさん、１週間じゃなくて年内に３kg落とすって事だよ～（＾_＾）
無理なくやりたいですね！はい、92ジャストになりました！
応援ありがとうございます＾＾
私も、まるさん応援してるので
一緒に頑張りましょうね～（＾_＾）ﾉ
- 187 名前：まる mailto:sage [2007/12/03(月) 16:47:34 ID:HUJRiViQ]
- 黒子さん＾＾分かりにくい書き方して
ごめんね。１週間で３㌔は野菜スープ
で落としたお友達のことです＾＾；
黒子さんは最初から見てますので
無理な目標は立てないと分かっておりまする。
最近45さんや他の人々は元気にしてるかな？
皆で目標までがんばろうね！私はもうそろそろ
歩きに行かなきゃです。それではまた！
- 188 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/03(月) 18:03:54 ID:AT0tALPj]
- >>187
あ、まるさん、そういう事でしたか！
上のほう読まなくてすいませんorz
ありがとう、分かってくれて＾＾
そうそう、私も、そろそろウォーキングを始めたいのだけど
最初は３０分くらいでもいいのかな??
まるさんは、１時間歩いてるんだよね??
私も、まるさんみたくウォーキング頑張ってみたいです！
- 189 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/03(月) 18:08:33 ID:AT0tALPj]
- >>187
そういえば、45ﾀｿきてないね…(´･ω･`)どうしたのかな？
目標まで、頑張ろうねっ！！
あとウォーキング頑張って下さい！
- 190 名前：まる mailto:sage [2007/12/03(月) 20:32:25 ID:HUJRiViQ]
- ウォーキングは１時間歩いてますが
私も最初は30分から始めました。
気が向いたときに軽い気持ちで歩いて
みては？お買い物のついででもいいし＾＾
それで、いけそう！と思えばまずは30分からでも
歩いてみよう！！！
- 191 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/03(月) 22:32:42 ID:AT0tALPj]
- >>190
おお！レスありが㌧！
私も３０分～１時間を目標に
歩いてみるよ。
今日はもう遅いから、明日から始めてみます！
それで、また報告していくね（＾_＾）
まるさんウォーキングお疲れ様♪
おやすみなさいZzzzz・・・
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 03:42:52 ID:xZ+djdbR]
- はじめましてです(｀・ω・´)
157cm/94kg/25♀です
最軽値は17歳前後の57kg。
ウエスト60のスカートがはけてました
今ではウエスト100のジーパン(´・ω・`)
もういちど60kgをきってみたい。
普通なんて言わない、せめてぽちゃになりたいだけ。
計画練りつつできるところから始めていきます
よろしくお願いしますm(_ _)m
- 193 名前：まる mailto:sage [2007/12/04(火) 09:08:11 ID:UESyoMZX]
- >>192さん初めまして＾＾
ここは皆似た身長・体重が多いなあ＾＾；
160ｃｍ超えの人これまでにいなかった気が？？
親近感わきますよね～！60㌔必ず切れますよ！
絶対大丈夫！頑張る気持ちさえ捨てなければ
ウエスト60のスカートもまた着れますよ。
がんばろうね。では今朝の報告。400g減です！
野菜スープの効果？実は昨日はｱｲｽやﾁｮｺも
つまんだのですが。あとお寿司とか・・。
嬉しい驚きです。また今日もスープ頑張って
作ります☆では皆さま良い１日を。
- 194 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/04(火) 17:04:00 ID:hX6UIIWL]
- >>192
初めまして～よろしくね＾＾
おおお、私と似たスペック！
ウエスト６０のスカート、またはけるよ！
だから、一緒に頑張ろう～(*^-^*)
どんな計画したんだろー？？
頑張りましょうね～！
>>193
まるさん、ども～＾＾
400g減オメ！
すごいですね～！見習わなきゃ＾＾
私は生理終わったっていうのに劇的な変化はナシorz
野菜スープよさそうですねぇ～（＾_＾）
私は最近野菜とか白滝入れた雑炊食べてます☆
今日の報告
34日目＠スタート97.4kg
現在92.0kg
年内の目標89kg
やった事＊食事制限・半身浴・水いっぱい飲む・バストアップ体操・ウォーキング１時間
今回のﾀﾞｲｴｯﾄでは、初めてのウォーキングをしました！
１時間歩いたけど、ゆっくり歩いたからか
そんなに辛くなかったです（＾_＾）
これから、毎日歩いていこうと思います！
- 195 名前：45 mailto:sage [2007/12/04(火) 18:10:27 ID:VUWG9dzi]
- 久し振りですorz
休日にフリマいってたくさん歩いたので疲れてダウンしてましたヽ(;´Д｀)ﾉ
■28日目
スタート：84,2kg 51% (-3,2kg)
今日：81,0kg 52%
やったこと：水をたくさん飲む、腹筋100回、半身浴1時間半
カロリー計算して1日摂取カロリーを1300kcal内におさまるようにしています
体にいいとおもって飲んでいたビタミンウォーターが100kcal･･･
焙煎ゴマドレッシングが130kcal･･･などと気づくことが多くて勉強になります♪
あとフリマで献血したせいかもしれませんが、この間報告に来たときより1キロ減ってますね
>>183
まるさん、私もスープダイエットしてますよ
このスレにきたときから1週間して、3キロ減りましたが1キロもどってまた痩せました
今も作って飲んでいます
私はセロリのかわりにニンジン、パプリカは入れずにささみを入れてたんぱく質とるようにしてます
400g減おめでとうございます、そして心配かけてすいませんでした＞＜
嬉しかったです＾＾
>>192
はじめまして！よろしくおねがいします
身長近いですね、一緒にがんばりましょう♪
>>194
黒子さんも、心配かけてすいませんでした
献血の影響で少しフラフラしたりしますが元気です！
ウォーキング1時間すごいです
私は30分で飽きて帰ってきちゃうので･･･mp3プレイヤーでもあればいいんですけど；；
バイトの面接に明日行く予定なので、採用されたらバイト先まで徒歩で歩くように
がんばります！(落ちてもがんばるorz)
- 196 名前：まる mailto:sage [2007/12/04(火) 18:12:17 ID:UESyoMZX]
- おお～！黒子さんが歩いてる！
実は今日めちゃ寒くておサボりしようかな。
と思ってたけど私も行かねば！！！
歩き仲間がいると身も引き締まる
思いですね～！（実際は引き締まってないけど）
今からノロノロ準備始めます←棒読み＾＾；
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 21:15:10 ID:ioSmGXt9]
- はじめまして。
28歳♀
167ｾﾝﾁ 現在98.4ｷﾛ
ｽﾀｰﾄ116ｷﾛから－17.6ｷﾛです。
127日目。
ゆっくりもしてられないから、このスレじゃ駄目かなと思いましたが、ひとりくらいこんなのがいてもいーかなと。
- 198 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/04(火) 21:16:40 ID:hX6UIIWL]
- >>195
やぁやぁ♪45ﾀｿおひさー！
フリマでダウンでしたか； お疲れ様でした！
カロリー計算はいいですよね
私もやってます
私はipod聞いてるから歩くの楽しかったです！
飽きずに歩けますよね♪
45ﾀｿもMDでもCDでも音楽聴きながらやれるといいいね！
バイト面接ｶﾞﾝｶﾞﾚ☆受かるといいねっ（＾_＾）
>>196
歩いたよ～；
今日は寒かったね
だけど、ぽかぽかしてきたから、歩いたのも良かった！
ウォーキング仲間として
これからも、頑張ろうね！！
ウォーキングはもう帰ってきてるよね？
お疲れ様～＾＾
- 199 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/04(火) 21:19:04 ID:hX6UIIWL]
- >>197
はじめまして～＾＾
116キロからダイエットしてるんですね
１７キロも痩せたんですかぁ！
すごいですね！
ゆっくりペースじゃなくても全然OKです！
頑張りましょうね～！！＾＾
- 200 名前：まる mailto:sage [2007/12/04(火) 23:16:26 ID:UESyoMZX]
- 45さん元気でよかった～！
そうだったね。最初から野菜スープ飲んで
たよね♪しかし45さんが抜いてるセロリ
がかなり効力があるらしいよ＾＾；
体重減をサポートしてくれるとか。
もし苦手じゃなかったら入れてみるといいかも。（スープの先輩に偉そうにすみませぬ）
ゴマのドレッシングはIKARIの野菜のドレスシリーズは
ノンオイルで大さじい杯14kｃalでｵｽｽﾒ！45さんｵｽｽﾒのヨーグルト
は毎日食べてます！お通じに効果あります。ありがとう！
それと何気に痩せたね～！今年もあと少し！がんばろうね！
- 201 名前：まる mailto:sage [2007/12/04(火) 23:23:13 ID:UESyoMZX]
- 45さん面接がんばって～！
笑顔が重要よ！
- 202 名前：まる mailto:sage [2007/12/04(火) 23:28:29 ID:UESyoMZX]
- >>197
すごいですね！！もちろん急いで痩せるも
よしまったり痩せるもよし。頑張っていきましょう！
>>黒子さん 歩いてきたよ。歩いたらやっぱり
頑張って良かった～！て思う。帰りにスーパーに
寄り美味しそうなものがたくさんありましたが野菜と
ヨーグルトのみを買い誘惑に勝ちました＾＾；
美味しそうなパンがたくさんあったな。。
パンはもう９月から食べてない。
では今からダンベルと腹筋します！
おやすみ。皆様。。
- 203 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/05(水) 13:52:25 ID:QkFMy6P6]
- >>202
そうだよね！私も今日は気分が落ち込んでて
ウォーキング、サボろうかなって思ったけど
年内目標達成するまでは頑張ろうかなって思ったよ！
体重が思うように減らないと辛いね(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
パンかぁ～私もずっと食べてないけど
たまに、パン食べる夢見るｗ
それでは、今日も頑張ってダイエットしようねー！！（＾_＾）
今日の報告＠35日目
スタート97.4kg
現在91.9kg
年内目標89kg
やった事＊半身浴・食事制限・水いっぱい飲む・バストアップ体操・ウォーキング１時間（←これから）
あんまり、するする減らないけど
気長にやっていきます(´･ω･`)
ではウォーキング行ってきまぁす・・・(`･ω･´)ﾉｼ
- 204 名前：まる mailto:sage [2007/12/05(水) 19:29:30 ID:pXDjk9Gn]
- 黒子さんスルスルとはいかなくても
確実に減ってます。努力しなかったら
減らなかった数値です。なかなかすごいですよ。
私は本日は前日より500g減。野菜スープメイン
の食事にして２日目で900g減です。毒素が出る
とかあるのかな？？？それではまた明日！！
- 205 名前：45 mailto:sage [2007/12/05(水) 19:35:47 ID:0B73H/WB]
- 今日は昨日と一緒の体重(81.0kg)でした
>>197
-17.6kg!すごいですね！
このスレで、一緒にがんばっていきましょう♪
>>200
まるさんありがとう
昨日の夜は緊張で眠れませんでした･･･
受からなくても、次のバイト先見つかるまでがんばろう；(ﾉД`)
ダノンBIOきいてますかーよかったｗ
スープはセロリの代わりにニンジンでもいいと書いてあったので入れてみたのですが
スレのほう見るとやはりセロリのほうが効果あるみたいですね＞＜
>>203
ウォーキングがんばってますね
バイトでお金たまったらまっさきにmp3プレイヤー買うぞぉ！
- 206 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/05(水) 19:45:33 ID:QkFMy6P6]
- >>204
ありがとう～まるさん(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
まだまだ頑張ろうという気持ちになりましたYO！
そして５００g減オメ！
するする、減ってるね～＾＾
ホント、羨ましい。。(´･ω･`)
私も負けないで頑張るぞー！！
>>205
あい！
頑張ってますよぉー（＾_＾）
mp3早く買えるといいねぇ～！
これからも、頑張ろうねー！！
- 207 名前：まる mailto:sage [2007/12/06(木) 11:29:04 ID:ghLnmR6/]
- 今朝は100g減。微々たるものですが
報告。野菜スープ３日目。計１k減。
本日は友人とお茶しますが気をつけ
てメニュー選びします。
- 208 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/06(木) 13:42:09 ID:tAkwnU/N]
- >>207
100g減オメ！
少しでも減ってくれると嬉しいよねぇ～（＾_＾）
お友達と、お茶楽しんできてね～☆
今日の報告＠36日目
スタート97.4kg
現在91.9kg
年内の目標89kg
やった事＊食事制限・バストアップ体操・半身浴・ウォーキング１時間
体重は全然落ちませんが
ウォーキング頑張ってくるぞ(`･ω･´)ﾉｼ
- 209 名前：まる mailto:sage [2007/12/06(木) 20:55:55 ID:ghLnmR6/]
- 黒子さんウォーキングお疲れ様。体重もキープ
してるんだから問題なし！減る準備を体がしてるのよ。
私は今日は友達と会う予定だったので
午前中に歩いてきました＾＾
今からダンベルと腹筋します！！
- 210 名前：45 mailto:sage [2007/12/06(木) 21:02:43 ID:btM6OYQv]
- 今日も81.0kg
3日間体重変わらずですが、まったりといきます！
バイトもとおりましたが、接客業で覚えることもたくさんあると思うので
不安です(；´･ω･)
- 211 名前：まる mailto:sage [2007/12/06(木) 22:47:09 ID:ghLnmR6/]
- 45さんバイト決まったんですね！
おめでとう！接客は大変ですが
お客様が喜んでくださってありがとう。
って言ってもらえる時は本当に嬉しいし
やりがいのある仕事だと思いますよ。
私も４年程接客やりましたが楽しかったです。
（採用担当で面接もしてましたが笑顔を重視してました）
DIETも仕事も頑張ってね＾＾
- 212 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/07(金) 12:40:22 ID:MrhQpuff]
- >>209
まるさん、ありがとぉ～！＾＾
まるさんも、運動お疲れ様。
今日も頑張っていこうねー！！
>>210
45ﾀｿは、キープだね＾＾
バイト合格おめでとっ！！
接客業かぁ～
大変そうだけど、頑張ってね！
バイト先までの、ウォーキングもファイト＾＾！
今日の報告＠37日目
スタート97.4kg
現在91.8kg
年内の目標89kg
やった事＊食事制限・バストアップ体操・半身浴・ウォーキング１時間
100gでも減ったので良かったです(´･ω･`)
では、ウォーキング行ってきます(`･ω･´)ﾉｼ
- 213 名前：まる mailto:sage [2007/12/07(金) 12:56:06 ID:mqNzKRPD]
- 私も本日100g減です！
少しでも減ると嬉しいよね。
皆さん今日も頑張りましょう。
- 214 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/07(金) 15:31:57 ID:MrhQpuff]
- ウォーキング終わりました(`･ω･´)
>>213
まるさん、100g減オメ！
どんどん、減り続けてるねぇ～！！（＾_＾）
私も、まるさん見習って頑張ります！
今日はパンが食べたかったので、ベーグルを食べます＾＾
- 215 名前：まる mailto:sage [2007/12/07(金) 16:37:38 ID:mqNzKRPD]
- 黒子さんウォーキングお疲れ様。
私もそろそろ準備に取り掛かります。
べーグルいいですね！あのもちもち感
が好きです。今日はめちゃめちゃ寒いです！！
厚着して行ってきますね。
- 216 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/07(金) 19:48:13 ID:MrhQpuff]
- >>215
ありがと～＾＾
まるさんはウォーキング終わったかな？
お疲れ様！昼間はぽかぽかしてたけど、夜はやっぱ寒いよね。
ベーグル美味しかったよ♪ブルーベリー味食べたけど
噛みごたえがあって、満腹感がありました。
また明日食べようと思います！
それでは、また（＾_＾）ﾉｼ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 21:14:45 ID:OjeeNZEA]
- ダイエットレシピ
www.daietto.sakura.ne.jp/25/
- 218 名前：ハルト mailto:sage [2007/12/07(金) 21:33:09 ID:xcITgzpF]
- 初めまして！私も仲間に入れてください＞＜
摂食障害にかかり過食嘔吐（当時45）→拒食（当時32）→過食→完治で見事にリバり現在155/77.4の女です
時間がかかっても心も体も健康的に痩せたいので……
自分に喝を入れたいのでよろしくお願いします＞＜
- 219 名前：まる mailto:sage [2007/12/07(金) 22:16:07 ID:mqNzKRPD]
- ハルトさんこんばんは。
リバっても今の方が食に囚われなくて
楽ではないですか？体も喜んでると思いますよ。
よかったね。これから健康的に減らしていきましょう！
一緒にがんばりましょうね＾＾
- 220 名前：はると mailto:sage [2007/12/08(土) 00:39:34 ID:JL/Kcmxh]
- まるさん
レスありがとうございます！
これからよろしくお願いします＞＜
今もちょっとだけまだ食べるのに抵抗は残ってますが…
「朝は１日のエネルギー源だから食べないとキレイに痩せられない」と思うようになったら気持ちが楽になりました。
もう二度とあんな思いはしたくないです。。
今日から寝る前に、
腹筋：２０回×３セット
腕立て伏せ：：２０回×３セット
スクワット（ビリー式）：２０回×３セット
を毎日やっていこうと思います。
体力つけなくちゃ…
- 221 名前：まる mailto:sage [2007/12/08(土) 02:06:11 ID:9y1i4s61]
- はるとさんのやりやすいやり方で
減量するのがいいと思います。
模索していくうちに自分に合ったやりかたも
分かってくるもんね。気分や体調と相談しながらね＾＾
応援しています。
- 222 名前：まる mailto:sage [2007/12/08(土) 02:11:22 ID:9y1i4s61]
- 黒子さんウォーキング頑張ってきました。
寒いんだけど夜でも歩いてるうちに
かなりポカポカしてきます。
うちの近所にはべーグル買えるお店が
ないので今日も玉ねぎ２個だけ買ってきたよorz
なんだか野菜スープ見るだけで食欲がなくなるんですけど＾＾；
でもしばらく続けてみます！今夜はこんな時間から腹筋＆ダンベル。
ではまた明日～！
- 223 名前：まる mailto:sage [2007/12/08(土) 02:33:07 ID:9y1i4s61]
- はるとさん。
連投すみません。腹筋しつつはるとさんのこと
考えてたのですが。過食嘔吐の時から本当に大変でしたね。
今の体重になれたということはすごく頑張ったと思うよ。
偉かったね。食べたものを吐かないという努力は勇気が
必要だったと思います。その山を乗り越えたのだから
次の減量という山もきっと乗り越えられると思います。
自分の強さを信じて続けていって欲しいです。はるとさんの
体を大切にする減量をしていって欲しいです。夜中だからか
なんだか感情入れて書いてしまいすみません。
- 224 名前：はると mailto:sage [2007/12/08(土) 11:02:38 ID:JL/Kcmxh]
- ＞まるさん
ありがとうございます。
こんなに優しいお言葉をかけてもらって、本当に嬉しいです。。
倍以上にリバウンドしてしまった自分が情けないですけど、
でもこれはどうしようもない事実なので
これ以上増えないように減量に励んでいきたいと思います。
- 225 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/08(土) 14:06:49 ID:FcOhYhes]
- >>218
はじめまして、ハルトさん＾＾
摂食障害、辛いですよね…
私もなった事あります！
拒食はないんですが、過食はあります。
食べたくないし痩せたいのに、どんどん過食衝動がきて
詰め込むように食べて、苦しいのにまた食べて本当に辛かったです。
でも、過食嘔吐も、拒食も治って
これから新たな気持ちでダイエットしようって思ったのは
すごい進歩ですね！おめでとう（＾_＾）
これから、ここの皆と一緒に頑張っていきましょう！
応援していくので＾＾
食べ物は怖くないよ☆美味しく食べて健康的に痩せれたらいいよね♪
>>222
ウォーキングおつ！
ポカポカしてくるのがいいよね～＾＾
なので、ウォーキング楽しいです☆
食欲なくなるのは良い事だ！
でも、ちゃんと必要量は食べてね＾＾って分かってるよね、まるさんなら♪
ベーグル、コンビニとかでも売ればいいのにね（笑）
今日の報告＠38日目
スタート97.4kg
現在91.4kg
年内の目標89kg
やった事＊食事制限（1600kcal）・半身浴・バストアップ体操・ウォーキング１時間
なんとか400g減ったので、嬉しいです（＾_＾）
んじゃ、ウォーキング行ってくるぞー(`･ω･´)ﾉｼ
- 226 名前：まる mailto:sage [2007/12/08(土) 14:27:53 ID:9y1i4s61]
- こんにちは。はるとさん情けないなんて
言わないで。人はみな弱いのよ＾＾
私はストレスきたらかなり食べるタイプ。早くに両親亡くした
のだけどその時が怖いくら過食で太りました。普通の人
は痩せていきそうなのにね＾＾；
黒子さん痩せたね～！私は野菜スープ食べたくなくて
他のをいろいろ食べてたら今朝200g増orz戦いですな。
今日は私も早めに歩きにでかけ少し歩く距離を増やそう。
年内にあと３㌔は減らしたい。足踏み状態が先月から続いてる
けど少しずつは減ってるから焦る気持ちをなだめつつ頑張ります！
- 227 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/08(土) 15:36:57 ID:FcOhYhes]
- >>226
まるさん、ども～
まるさん、早くにご両親亡くされていたんですね（涙）
まるさんも、過食になった事あるんですね。。
やっぱ過食辛いですね（＞＜）
野菜スープで、痩せるのもいいけど
食事はずっと続けていけれるものがいいですよね！
カロリーと栄養を考えるのはもちろんだけど
好きなものを我慢すると反動がくるし。。
だから私はカロリー制限しながら、好きなものを
ちょっとづつ食べてます。
パンとか肉とか甘いものも食べます。
それと同時に野菜や汁物や海草類やタンパク質も食べると変な食欲でてこないです！
まるさん、無理しない程度に、ウォーキング頑張ってきてくださいね（＾_＾）ｆｉｇｈｔ！
年内にあと３kgかぁ～私と同じだ＾＾
継続していけば減ります！続けられるダイエット法で頑張っていきましょうね♪
- 228 名前：まる mailto:sage [2007/12/08(土) 18:28:41 ID:9y1i4s61]
- 黒子さんありがとう！野菜スープをメインに
間食！！もしてお肉とかも食べてるんですよ。
ご飯も食べてるし。でもメインのスープが・・。
やはりバランスよくないとだめですね。反省。
やたらﾁｮｺとかいい気になって食べてたから
ひずみが出たのか甘えが出たのか。これから
よく考えて食事します～＾＾ありがとう＾＾
- 229 名前：45 mailto:sage [2007/12/08(土) 21:19:03 ID:wya1h2WX]
- ■32日目
スタート：84,2kg 51% (-3,2kg)
今日：81,0kg 52%
やったこと：水をたくさん飲む、腹筋100回、半身浴1時間
最近甘えが出てきてご飯のかわりにお菓子と果物食べたりして
体重減りませんorz
甘いもの控えないといけないのに･･･
でも、ベルトのサイズが減りました！＼(^o^)／
>>はるとさん
はじめまして
最近体重の変動がなくてあまり書き込んでませんがよろしくおねがいします！
ベーグル食べたことないんですけどおいしそうだなぁ(´；ω；｀)
- 230 名前：まる mailto:sage [2007/12/08(土) 22:07:33 ID:9y1i4s61]
- 45さん久しぶり～！
私なんて先月１㌔しか減ってないから＾＾
気長に頑張ろうね。
べーグルめちゃ美味しいよ。私はクリームチーズを
サンドするのが好きだけどそのままでももちもちして
美味しいよ。そして腹持ちよくて他のパンに較べﾛｰカロリーです。
いつか食べてみてほしいな。
ベルトのｻｲｽﾞが減ってるのは腹筋とかの効果だね。引き締まってきたのよ。
おめでとう！
- 231 名前：はると mailto:sage [2007/12/08(土) 23:55:29 ID:JL/Kcmxh]
- 皆さんこんばんは。
黒子さん、45さん初めまして！
まだまだ未熟者ですがよろしくお願いします。
まるさん、黒子さん、45さん。
あたたかいお言葉本当にありがとうございます…(ﾉ_･｡)
嬉しくて、嬉しくて……。
１人じゃないのって、こんなに心強いんですね(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
今日は飲み会で食べて飲んでしまったので、
ものすごく吐きたい衝動にかられてますが
これで吐いたら終わりだと思うので頑張ってこらえようと思います＞＜
- 232 名前：まる mailto:sage [2007/12/09(日) 01:08:34 ID:SjY2jnKI]
- はるとさん。飲んで食べた翌日は運動頑張れば
大丈夫！１日で脂肪ってできないよ。３日かかる
からそれまでに調整すれば大丈夫＾＾
翌日もし体重増えても肉ではなく水分だよ。
特に塩分多い食事したら体内に溜め込む水分量は増えます。
この知識はるとさんご存知と思いましたが改めて書きました。
第三者に言ってもらうと落ち着くからです＾＾
私も食べ過ぎの翌日に増えた時黒子さんに言われて気分が落ち着き
ましたもん。DIET中とはいえお付き合いは断れないもんね～。
外食もたまには気分転換になるしね＾＾
- 233 名前：はると mailto:sage [2007/12/09(日) 09:15:01 ID:AslFd6Ne]
- 皆さんおはようございます。
家に帰って体重はかってみたら増えてなくて一安心しました・・・・；
76.6㌔で逆に減ってました・・・・！！うれしいです。
>>225黒子さん
レスありがとうございます(^_^)
１度過食のスイッチが入っちゃうと
頭の中が「食べなきゃ」で埋め尽くされてしまいます・・・（泣）
今月中には、何の不安もなく
ご飯を美味しく食べれるようになりたいです。
あと、過食で伸びた胃袋を・・・縮めたいです・・・・！！
>>229 ４５さん
レスありがとうございます！
こちらこそよろしくお願いします＞＜
>>232まるさん
(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
ごめんなさい、気が動転・・・というかかなり焦ってました。
家に帰るまで「増えてたらどうしよう」と、
気が気じゃなかったんですが・・・
まるさんの言葉と体重の変化がなくて落ち着きました＞＜
ありがとうございます。
そうですよね、食べたらすぐ肉になるわけじゃないですよね＞＜
次の日とかに調整すれば大丈夫ですよね；；
- 234 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/09(日) 13:50:55 ID:gXrrnfSf]
- >>228
私も間食しまくっていますｗ
チョコとかも、１～２粒くらいならいいと思いますよ。
ほしのあきが、ダイエットの雑誌で
お腹空いた時は、チョコ少しか、お煎餅少し食べるって言ってました＾＾
私もそんなに詳しい知識はないのに
偉そうにすいませんｍ(__）ｍ；；
これからも、頑張っていきましょうね！！
>>229
おめでと～♪
体重減らなくてもサイズが減ってるならＯＫだよね＾＾
ベーグルは下のほうで、まるさんも言ってるけど
カロリーもそんなに高くないし、もちもちして
美味しいよ～！
私はレンジで１分温めて食べてるんだけど
そうすると、もちもち感UPして、食べるのに一苦労です。
だけど、満腹感があるので、そうやって食べてます＾＾；
今日は食パン食べました！
>>233
ですよね。。。分かります。
「スイッチ」っていつ入るか分かりませんよね。。
眠ろうとしてる時とか、出かけてる時とか
一度スイッチ入ったら、そのまま突っ走っちゃってコンビニへ直行みたいな＾＾；
そうですね！吐かないで、食事美味しく食べられるといいね（＾_＾）
絶対できるよ！私だって治ったんだから、はるとさんも大丈夫☆
少しづつ、ゆっくり、ゆっくり頑張っていこうね！！
今日の報告＠39日目
スタート97.4kg
現在90.8kg
年内の目標89kg
やった事＊半身浴・食事制限・水いっぱい飲む・バストアップ体操・ウォーキング１時間
またまた減りました（＾_＾）
モチベあがったので、日課になりつつある
ウォーキング頑張ってきます！(`･ω･´)ﾉｼ
- 235 名前：まる mailto:sage [2007/12/09(日) 15:36:17 ID:SjY2jnKI]
- >>はるとさんよかったね！安心安心！
たくさん食べて翌日減ると「？？」ってなるけど
嬉しいよね～♪
>>黒子さん！すごい～！いい感じですね＾＾
生理後は痩せ期ですよ♪この調子でがんばって。
ウォーキングも効いてるかもね＾＾なんだか皆いい感じです♪
私は今朝300減。今月は900g減です。9月から開始して合計9㌔減。
まだまだがんばります！
- 236 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/09(日) 15:58:27 ID:gXrrnfSf]
- >>235
ありがとうございます＾＾
痩せ期なんだね＾＾
おお、また減ったね！３００g減オメ！
９kgも減ったのかぁ、、凄いなぁー（＾_＾）
もうすぐで記念すべき１０kg減だね。
この調子で頑張ろうね！
私は、これから友達と会ってきます。
ご飯は家に帰ってから食べるとして
なにも食べない予定です＾＾
ウォーキング疲れたけど、やっぱり楽しいですね！
よし！明日からも頑張ろう(`･ω･´)
- 237 名前：まる mailto:sage [2007/12/09(日) 16:32:56 ID:SjY2jnKI]
- 黒子さんお友達と楽しく過ごしてきてね＾＾
ちなみに私は300g減といっても昨日200g増だったので
おとといからは100gしか減ってないのですが＾＾；
ウォーキングは鬱の原因になるﾎﾙﾓﾝ？ちょっと忘れましたが
解消してくれて前向きで元気になる物質が体内でどんどん作られる
そうです。あと食欲をコントロールできやすくなるみたいよ。
いいことづくめだよね。私もそろそろ歩きに行きます！
- 238 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/09(日) 21:28:36 ID:gXrrnfSf]
- >>237
ただいま～＾＾
あ、そっか！でも、100ｇでも減ったからよしとしようYO＾＾
あ、そうみたいだねーウォーキングって良い事ずくめだね！
食欲コントロールできるのは知らなかった！
まるさん、ウォーキング頑張ってね～♪
私は今日１時間４０分くらい歩いたからちと疲れた＾＾；
では、、また明日！
- 239 名前：まる mailto:sage [2007/12/09(日) 23:52:04 ID:SjY2jnKI]
- 黒子さんウォーキングすごいね！！
私のとこは明日から雨になるんで
天気予報とにらめっこだ。１日中雨なら
傘さしてになるから嫌なのよね。
今日はお友達には痩せたこと気づかれた？
私は誰からも気づかれないわwでも負けません＾＾
- 240 名前：45 mailto:sage [2007/12/10(月) 02:08:28 ID:alfv7x1z]
- ■33日目
スタート：84,2kg 51% (-3,2kg)
今日：81,0kg 51%
やったこと：水をたくさん飲む、腹筋100回、半身浴1時間
まだ停滞中なんですが、今日結構なカロリーをとってしまいました･･･orz
大体1100～1400で落ち着いているのですが今日は1900over(ﾟДﾟ)
明日から初バイトなので、行き帰りでウォーキング・しっかり動きたいとおもいます！
生理きそうで不安ですが･･･ﾊｯ･･･食べすぎは生理の前兆？！Σ(ﾟωﾟ;)
>>230
いいですねぇベーグル！
腹持ちいいしモチモチなんて最高だ･･･今度食べてみます♪
黒子さんが言ってたようにあっためて食べてみるのもおいしそう･･･(´ρ`*)
腹筋のおかげか腰まわりの肉が減ってきたかもしれません
他は変化がないのが寂しいけど、これからがんばります(ﾉ´∀｀*)
>>233
はるとさん結構減ってますね！おめでとう！
- 241 名前：はると mailto:sage [2007/12/10(月) 16:25:34 ID:N/wnVp+R]
- こんにちは。
皆さんにお伺いしたいのですが、
ウォーキングの場所にどんな所を選んでますか？
うちの近所に公園とかなくて、なかなかやる機会がないんですよ…＞＜；
- 242 名前：まる mailto:sage [2007/12/10(月) 17:35:04 ID:UyryfM3J]
- >>はるとさん
普通の道はどうですか？もちろんジャージではなく
普通の洋服でやや早歩きで。私は近場に公園があるので
そこで歩きますが気分転換に普通の道をたまに歩きます。
大体１時間くらい。あまり気負わずに出かけてみては？＾＾
>>黒子さん >>45さん
なんと今日ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝでﾍﾞｰグル発見！
ﾊﾟﾝｺｰﾅｰではなくお惣菜近くの棚にクリームチーズ
付きでありました。ﾌﾟﾚｰﾝとﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰです。
ﾌﾟﾚｰﾝを買いました。138円。176kcalです。味はﾊﾟﾝ屋さん
より劣りますがあまりにもﾀｲﾑﾘｰでつい買ってしまったw
- 243 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/10(月) 22:07:21 ID:j6ZhGhQ5]
- >>239
気付かれませんでした＾＾；
当たり前だよねｗ
雨の日は休むか、家で出来る運動とか、いいですよね☆
今日の報告がないので
心配ですが、明日からも頑張っていきましょうね！！
>>240
あっ、生理前だからじゃないかな？？＾＾
初バイト頑張ってきてね！！
ウォーキングも＾＾fight☆
ベーグル、下のまるさんのほうにも書いてあるけど
セブンイレブンでも、手に入るみたいだね！
私も知らなかったー！！
これからも、頑張ろうねー！！
>>241
ウォーキングは、以前は公園でやっていたのですが
痴漢というか、なんか変な人に触られた事があって（＞＜）
だから、今は普通の道路（？）道を、ジャージじゃなくって
普段着で、スニーカー履いて、歩いてます！！
はるとさんも、ウォーキングするのかな？
頑張ってね＾＾
今日の報告＠40日目
スタート97.4kg
現在90.8kg
年内目標89kg
やった事＊半身浴・ウォーキング１時間・食事制限（1600kcal）
バタバタしてて、報告遅れましたｍ（＿＿）ｍ
この調子で頑張っていきます！
- 244 名前：まる mailto:sage [2007/12/10(月) 22:47:08 ID:UyryfM3J]
- あ！今日の報告忘れてました！
ﾍﾞｰｸﾞﾙのことばかり書いてるし＾＾；
体重は変化なしです。
しかし今日は食べ過ぎたので明日が心配。
まあﾏﾀｰﾘと頑張ります。
- 245 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/11(火) 07:46:27 ID:RzSjnHSi]
- >>244
おはよー＾＾
あはは♪私も知りたい情報だからベーグルの事は
どんどん書いていこうｗ
私も、昨日は野菜といはいえ食べ過ぎた・･･･orz
ﾏﾀｰﾘといきましょうね！
今日の報告＠41日目
スタート97.4kg
現在90.9kg
年内目標89kg
やった事＊食事制限・バストアップ体操
今日はお出かけするので
ウォーキングお休みします（＞＜）
- 246 名前：まる mailto:sage [2007/12/11(火) 16:39:32 ID:3DuW6MLg]
- 本日体重変わらず。良かった。
さて今から歩きに行ってきます。
黒子さんはお出かけ？楽しんでる頃かな～？
- 247 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/11(火) 22:15:48 ID:RzSjnHSi]
- >>246
まるさん、どうも～＾＾
体重キープですね！ウォーキング終わったかな？
お疲れ様♪
私は、出かけてて疲れたので寝ます。。
明日からは、またウォーキング頑張ろうと思います(`･ω･´)ﾉ
それでは、また明日（＾_＾）
- 248 名前：45 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:17:55 ID:pxVFW5y6]
- ■35日目
スタート：84,2kg 51% (-3,6kg +4%)
今日：80,6kg 55%
やったこと：水をたくさん飲む、腹筋150回、半身浴1時間
ベーグルセブンイレブンにおいてるんですね！
何か用件ないとウォーキング行く気になれないんですがいい機会です！
ベーグル買いにウォーキング行ってみようとおもいます♪
わくわくするなぁ(ﾉ´∀｀*)
それと、体重少しずつ落ちてきました
でも今日野菜あまりとらずにビーフシチューを一人前食べてしまったのでまた増えるかも(;´･ω･)
完全な肉になる前に調整したいです！
>>241
私も普段着で近くの道を30分くらい歩いてます
一度ジャージで歩いたんですが、周りの目が気になって･･･ｗ
- 249 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/12(水) 13:45:46 ID:56+XptGm]
- >>248
45ﾀｿ頑張ってるね～！
少しづつ減ってるみたいで良かった良かった＾＾
ベーグル買いにウォーキングかぁ！ガンバレ～☆
ジャージで歩くと一目気になるよねｗ
私も、普段着で、これから行ってきます！(`･ω･´)ﾉｼ
今日の報告＠42日目
スタート97.4kg
現在90.8kg
年内目標89kg
やった事＋バストアップ体操・半身浴３０分・食事制限（1600kcal）・ウォーキング１時間
全然減らないですが、諦めずやっていきます！
- 250 名前：まる mailto:sage [2007/12/12(水) 19:25:31 ID:ftuz6Bp2]
- ４５さんも黒子さんももうすぐ代変わりだね＾＾
私は今頃から歩きに行きます。
やっと雨が止みました。
今日は100g減。。がんばらなきゃ。
- 251 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/12(水) 20:38:37 ID:56+XptGm]
- >>250
そうだね～＾＾
今年中には８９kgになりたいよ＾＾；
雨止んで良かったね！
ウォーキング頑張って下さい♪
１００gでも減るだけ、いいよ～（＾_＾）
一緒に頑張っていこうねー！
それでは、また明日！
- 252 名前：はると mailto:sage [2007/12/12(水) 22:42:31 ID:+QvrSCsX]
- こんばんは～
今日から３日間旅行なので、あまり食べないように気をつけなきゃ…！＞＜
＞まるさん・黒子さん・45さん
普通の道を、ですか～(・∀・)
じゃあ仕事の帰りに２駅前で降りて３０分ぐらい歩こうかな……
あーでも１時間は歩いた方がいいですよね＞＜；
＊今日の報告＊
スタート：77.4ｷﾛ
今日＠5日目：77ｷﾛ
今日やったこと：観光と言う名のウォーキングｗ
腹筋×25
腕たて×25
を各３セット
明日も歩きまくります…！＞＜
- 253 名前：まる mailto:sage [2007/12/13(木) 00:34:35 ID:sTTyPb2y]
- はるとさん旅行中なのね～！
しかも旅先でも腹筋etcしてる！
偉いなあ～。
ウォーキングですが最初から気負わずまずは30分
からでもいいと思いますよ。それでは旅行楽しんできてね＾＾
- 254 名前：まる mailto:sage [2007/12/13(木) 00:42:48 ID:sTTyPb2y]
- 黒子さん大丈夫だって＾＾
必ずや80ｷﾛ代になるわよ＾＾
その日を楽しみに日々がんばろうね！
- 255 名前：45 mailto:sage [2007/12/13(木) 02:02:24 ID:rBMDQ4Tc]
- ■36日目
スタート：84,2kg 51% (-3,8kg +1%)
今日：80,4kg 52%
やったこと：水をたくさん飲む、腹筋150回、半身浴1時間
今日は寝坊したうえに昼寝で2時間も寝てしまって
ベーグル買いにいけませんでした･･･残念(´-｀*)
でも今日も200g減！がんばるぞー
明日はバイト研修2日目！まだ緊張します；；
>>252
旅行いいですねぇ！私もお金たまったら行きますヽ(´ー｀)ノ
私はバイト先までの20分×2くらいしかウォーキングしてないので
有酸素も無酸素も運動量少ないかも･･･orz
- 256 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/13(木) 14:18:01 ID:d/Vtm+CA]
- >>252
はるとさん、こんにちは～＾＾
旅行楽しんできてね！
まるさんの言うとおり、最初は３０分でもいいと思うよぉ！
>>254
まるさん、ありがと～＾＾
頑張らなきゃだね！
>>255
ベーグル買えなかったのかぁ＞＜
でも２００g減オメ！
バイトもウォーキングも頑張ってね♪
今日の報告＠43日目
スタート97.4kg
現在90.8kg
年内目標89kg
やった事＊半身浴・食事制限・バストアップ体操
ウォーキング行く気になれない＞＜
今日は休みます！
- 257 名前：まる mailto:sage [2007/12/14(金) 00:45:51 ID:L4cQ/5fk]
- こんばんは。今日は出かけて今帰宅しました。
４５さんいい調子で減ってきてますね＾＾
バイトでさらに減りそうだね！がんばれ！
ちなみにウォーキング合計40分は少なくないよ。
そのまま続けて歩けば体も引き締まると思います。
黒子さん。歩きたくない日は無理しない方がいいよ。
私も今日は歩けなかったわ＾＾明日は頑張る！
今日の報告。体重変わらず。停滞期？それとも
生理前？やはりカロリー摂り過ぎが１番の原因かも。
最近間食が増えたので気をつけます。
- 258 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/14(金) 12:19:40 ID:qkv7nkvL]
- >>257
おかえりなさい～まるさん！＾＾
そうだね。。なんかヤル気がでなくなっちゃって（＞＜）
まるさんは、生理前なのかな？
私も、そろそろだぁ～＾＾；
今日の報告＠44日目
スタート97.4kg
現在90.7kg
年内目標89kg
やった事＊半身浴・食事制限
- 259 名前：まる mailto:sage [2007/12/14(金) 13:56:24 ID:L4cQ/5fk]
- 黒子さん私もやる気あるときとない
時があります。人間だからしょうがないか＾＾；
手抜きになってもDIETやめるよりいいと思うよ。。
とにかく続けることが大事。ﾏﾀｰﾘですよ＾＾
私は本日から生理開始。体重はなぜか700g減。不思議。
体調も良いし今日はウォーキングも行く予定です。
- 260 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/14(金) 17:50:02 ID:qkv7nkvL]
- >>259
そうですよね！
なんか、マンネリっていうか、ダイエットがつまらなくなってきてます＞＜
だからいっぱい食べてダイエットやめようって気にはならないけど
なんか、ドカンと減ってくれないとヤル気でないです＾＾；
おお、７００g減オメ！
凄いな～＾＾
ウォーキング頑張ってね！
私はこれから友達と遊んできます＾＾☆
- 261 名前：まる mailto:sage [2007/12/14(金) 18:05:22 ID:L4cQ/5fk]
- 黒子さんの気持ち分かる～！
私は先月がそんな感じ。たった１㌔しか
減らなくて食事制限もして筋トレもウォーキングも
してたのに。成果が出なくてｲﾗｲﾗもしてました。
そんな時は気分転換だよね。今日はお友達と楽しく過ごして
きてね。しかし私も700gも減ったの実に10月以来です。
毎日100gや200gの増減だけで発狂するかと思ってました
もん＾＾；実は黒子さんや４５さんがするっと体重
落ちてる時は羨ましくて私はなんでこんなに痩せないの？
と焦ったりもしました。でも皆それぞれのペースがあるから
やはりﾏｲﾍﾟｰｽって大事だよね。もうすぐクリスマスもあるし
楽しくやっていこうね＾＾私もケーキは食べますよ～♪
- 262 名前：45 mailto:sage [2007/12/15(土) 00:44:15 ID:O3giDkh4]
- ■38日目
スタート：84,2kg 51% (-4,6kg -1%)
今日：79,6kg 50%
やったこと：水をたくさん飲む、腹筋150回、半身浴1時間
生理きてくれて、便秘も治り一気に800g減でモチベーションあがりました！
昨日のバイトで汗だらだらかきまくったからかもしれないけど･･･
(実際の仕事は簡単な作業なのに緊張で汗がでるorz)
最近作り置きしているものを消化してる感じでベーグル買いにいけない･･･('3')
食事制限で毎日1300kcal以内に出来るだけバランスよくとっているのですが
今日は食欲があまりなく900kcal近くで終了
食欲がないというより、朝につくった茶粥がカロリー低いせいもあるかもしれませんね
>>260
私もやる気ないときや疲れてるときは運動せずに終わってしまいます･･･
翌日にやる気があればちゃんとしますが、目的がないとなかなか家を出ない人なので
普通の日にウォーキングはあまりしてませんorz
でも、ダイエット自体やめないようにがんばりましょう♪
>>261
そうだったんですか･･･Σ(ﾟωﾟ;)
成果でないとモチベーション下がりますね；；
私も停滞していたころは切なかったですがダイエット板やダイエットブログまわりをして
モチベーションあげました！
実際読むだけじゃなくて何か行動しないと、本当はいけないんだけどｗ
クリスマスにケーキ食べれるようにがんばりますヽ(´ー｀)ノ
- 263 名前：まる mailto:sage [2007/12/15(土) 14:21:49 ID:kHeQYg5p]
- ４５さん７０ｷﾛ代おめでとう～♪♪
すごいね！！！私も年内に代変わりしたいけど＾＾；
あと２㌔ちょっとを落とすのは難しいかな？
今日は生理２日目。体重は変わらず。
今日は生理痛でちょいだるいです。
- 264 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/15(土) 16:16:04 ID:smsBdmQn]
- >>261
そうだったんだぁ～（＞＜）
そうですね、マイペースにやっていきます！
私も、ケーキ食べたいなぁ＾＾
１個くらい大丈夫だよね♪
クリスマスは、なんの予定もないけど＾＾；
まるさんは何するんですかー？？
>>262
45ﾀｿ、70kg台突入おめでとおお♪
頑張ったね！！
そうだね。。。
諦めず頑張ります！
45たんも、バイトもダイエットも頑張ってね！＾＾
今日の報告＠45日目
スタート97.4kg
現在91.1kg
年内目標89kg
やった事＊食事制限
昨日は食べ過ぎたため、増量orz
自分がいけないんだけど、ますますモチベあがんない＾＾；
でも、食事量セーブできるように頑張ります！
- 265 名前：まる mailto:sage [2007/12/15(土) 17:02:43 ID:kHeQYg5p]
- 黒子さん私も友人と会った翌日は増量する
のがお約束です；；でもたまにはいいんじゃない？
クリスマスですが私は朝は歩きに行き夜は一人で
ケーキ食べます＾＾クリスマス前に忘年会が入ってるから
これが曲者。中華なんですよ～＾＾；怖い～！！！
そして２９日から１月４日まで友達が泊まりに来るのです。
いや～怖い怖い。増量キャンペーンになりそう。
- 266 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/15(土) 17:43:09 ID:smsBdmQn]
- >>265
そうなんですか、一緒ですね；；
私も、たまには歩きに行かなきゃ（＞＜）
忘年会とお泊り怖いですねー；；
でも、一時的に増えても後から調節していけば
案外すぐ減るので、大丈夫だよね。
もうすぐ生理前の、食欲うｐが怖いなぁ～＞＜
まるさんは、生理終わったら痩せ期ですね！
今のうちに、どんどん痩せちゃおう（＾_＾）ﾉ
- 267 名前：まる mailto:sage [2007/12/15(土) 20:55:43 ID:kHeQYg5p]
- 黒子さん。私今回はなぜか生理中なのに食欲があります＾＾；
生理前でこの食欲ともｵｻﾗﾊﾞかと思いきや。
ここで我慢だ～！頑張ります！
黒子さんもそろそろ生理なら代謝ﾀﾞｳﾝとの戦いですね。
負けずにがんばって＾＾
- 268 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/16(日) 12:41:36 ID:P9qeSLjF]
- >>267
生理中でも、食欲ある時あるよね！
うん、我慢だね（＞＜）
私なんか、最近また一段とぶくぶく肥えてきてるよ。。。
でも、お互いガンバロウねー！！
ちなみに今日は91.3kg…orz
今日は食事量減らして
なんとか90台に戻したいです(`･ω･´)ﾉｼ
- 269 名前：45 mailto:sage [2007/12/16(日) 16:23:10 ID:U/ESAlhz]
- ■40日目
スタート：84.2kg 51% (-4.2kg +1%)
今日：80.0kg 52%
やったこと：水をたくさん飲む、腹筋150回、半身浴1時間
私も生理中ですが食欲でます･･･生理痛はいつもひどいのに来てないので楽ですが、
朝・昼とたくさん食べてしまったので夜は控えめにしないといけないのに･･･；；
体重80kにもどっちゃいました
でもがんばるぞーヽ(`Д´)ﾉ
- 270 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/16(日) 17:37:27 ID:P9qeSLjF]
- >>269
生理後に期待しよう～＾＾
私も、夜は控えめにしたけど痩せる気配なしorz
でも、がんがっていこうねー(`･ω･´)
- 271 名前：まる mailto:sage [2007/12/16(日) 17:42:54 ID:izmkhSM5]
- 私も今日は400gup！！orz
今から歩きに行ってきます！
皆さま頑張りましょう！！
- 272 名前：まる mailto:sage [2007/12/17(月) 20:44:52 ID:ny8ZPOrl]
- 今日はウォーキングは休み久々にﾋﾞﾘｰをやりました！
最近あまり大きく体重
減らないのでいつもと変化をつけたみました。食事も
少なめにしました。明日は減ってるといいな。
今日は200g減です。しかし昨日400g増なので・・・。
年末は年越しコンサートに行くので少しでもおしゃれして
行けるようがんばります！！！
- 273 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/17(月) 21:18:16 ID:B/FpE8q1]
- >>272
ビリーお疲れ様！＾＾
明日少しでも減ってるといいね！
コンサートですかぁ～
そういうのに、行った事ないから、どういうのか分かんないけど
結構カロリー消費しそうですよね＾＾
私は、今日体重計ってません…
最近カロリー計算しないで食べてるので、体重が怖いです。
あんだけダイエットモードだったのに
最近は、ずっとこんな調子orz
明日からは、気を取り直して体重乗ってみます！
それでは、また明日♪
- 274 名前：まる mailto:sage [2007/12/17(月) 22:58:23 ID:ny8ZPOrl]
- 黒子さん＾＾私が最近購入した本にはDIETしたいとき
は体重計に乗るなとありました。目標体重を体重計に
貼って実際には計量しないという方法です。それだけで
目標体重になれるというDIET。そしてなりたい体系の人
の写真を見る。自分がその体重になったつもりで行動する。
洋服も今のサイズではなく目標ｻｲｽﾞを買う。というもの＾＾；
実は私本日ネットで目標ｻｲｽﾞの洋服購入しました。未来の
自分が本当に着れるように☆と願いを込めて自分へのクリスマス
プレゼントです。このまま頑張ればその服をいつか着れる日は必ず
来るので頑張れる自分を信じて購入を決めました。悩みましたけど＾＾；
なので体重計りたくない日はそれでｏｋだと思うよ。気分には波があるもんね。
でも最初のときより綺麗になった黒子さんは自分の努力で勝ち得た姿だよ。
過去の自分に感謝ですね。もしあのとき決意しなかったら今はもっと増えてたかも
しれないしね＾＾今は息切れしてる時期だと思います。少しゆっくりﾍﾟｰｽに
するも良しDIETお休みするも良し。ここでいつも黒子さんを待ってますから＾＾
私は先月がかなり怪しかったです。お菓子１袋とか食べてたので。何だか少し
体重が減ったとしても自分はまだ太ってる現実が苦しくて。焦ってたんでしょうね。
ここで知り合ったのも何かの縁です。応援してます。辛いときは休め！
そして必ず戻って来い！ｂｙﾋﾞﾘー隊長☆
- 275 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/18(火) 14:24:27 ID:AG8nh05B]
- >>274
(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
まるさんって、良い人だな～（簡単な言葉で申し訳ない。。）
ダイエットしたい時は、体重計に乗らない、かぁ。
それも、違った感覚だけど、良いかもしれません！
そして、自分へのクリスマスプレゼント、いいなぁ～＾＾
実は私も今日買ってきてたりするｗ
洋服じゃないけどね（＾－＾；）
今日は体重計りました！91.2kgでした。。。
まるさんを見てると、なんてしっかりした人なんだろうって
ちっとも成長しない自分を恥じます＾＾；
でも、本当にありがとうございます！！
まるさんも、理想体型の洋服がいつか着れるように
応援してますよ！！
これからもマイペースに頑張っていきましょう！！
- 276 名前：まる mailto:sage [2007/12/18(火) 15:37:44 ID:RNVdbGmy]
- 黒子さんもお買い物したの？お買い物って楽しいですよね。
ｳｷｳｷしてしまう。私の今回の買い物は商品が届いたときに
軽く落ち込みそうですが＾＾；こんなに細い服着る人いるのかしら～？
とか驚愕しそうですorz今日は体重計ったんですね。そんな増えてなくて
良かったね～！余裕！余裕！私は今週と来週食事会があるので大幅ｕｐ
するかもですが楽しんできます！増えたら戻せばいいんだもんね。
堅苦しく考えたら何もできなくなるしね＾＾お互い地道に頑張りましょう！
（ちなみに私は全然しっかりしてませんorz）あ！今日は昨日より500g減。
金曜の中華に備えもうちょいがんばらないとです。友人は外食の前日は絶食
するらしいけど私には無理＾＾；
- 277 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/18(火) 17:32:25 ID:AG8nh05B]
- パソコンが調子悪くなったので、家族のを使用中^^;
トリップ間違えてるかな？黒子本人です！
うん、お買い物楽しいねー＾＾
しばらくは何も買えないorz
まるさんが、買った洋服は、どんなの？
ワンピースとかスーツとかかな♪
あ、年末、お友達がお泊りくるんだよね？
さっき、計ったら90.6でした。なぜか減ってた。。
そうだね、増えたら戻せば大丈夫だよね＾＾
ああ、外食の前後で絶食とかは、細い人は
当たり前のようにやってる事みたいだね！
私も絶食は無理です。。。
お食事も楽しんで、体重調整がんがっていきましょう！！
では、夕飯作ってきます！！
- 278 名前：まる mailto:sage [2007/12/18(火) 20:04:38 ID:RNVdbGmy]
- 黒子さん良かったね＾＾
90.6っていい感じですね～♪
私が買った洋服はﾀﾞｳﾝです。細身のおしゃれな感じのです。
来年着れたらいいな！！しかし細い人って外食前後の絶食って
結構やってるんだ！私の友達くらいかと思ってた＾＾；
いやあ、すごいですね！それが習慣になれば辛くないのかしら？
私には無理だ～！！！
- 279 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/18(火) 21:29:11 ID:AG8nh05B]
- >>278
そうだね、なんとか良かったよ＾＾
ダウンかぁ～細身のオシャレな感じっていいなー！
まるさん痩せたらきっと似合うね＾＾
楽しみはとっておいて、頑張って痩せよーね♪
絶食は、普通みたいだね。。＾＾；
私も無理だ。。
一回、断食みたいのやったけど、４日くらいで
ドカ食いして戻ったよ＾＾；
明日は飲み会だorz食べ過ぎないようにしよう
おやすみなさい！
- 280 名前：45 mailto:sage [2007/12/18(火) 22:47:27 ID:6b3i+MqW]
- >>274
(´；ω；`)感動したｯ…
まるさんも黒子さんも、いい人だなぁ；；
お二人のような大人になりたい！(来年21だけどorz)
■42日目
スタート：84.2kg 51% (-5.2kg +4%)
今日：79.0kg 55%
やったこと：腹筋300回、半身浴1時間
昨日運動しなかったので
今日は2倍しました
絶食は私も無理でした･･･食べないの耐えられない＞＜
カロリー計算して適度な運動するのが私にはあってるのかも
昔のように色々なダイエット試すより、今信じてるダイエット方法で
ゆっくり減らしていこう！
つい食べてしまうおやつを抑えることができたら、糖質overもなくなるはずっヽ(`Д´*)ﾉ
みんなで一緒にがんばりましょう
みんなと一緒に痩せたいです！
- 281 名前：まる mailto:sage [2007/12/19(水) 02:55:36 ID:2fkFHy36]
- >>280
45さん79キロおめでとう！！！
腹筋300回すごい～！私は昨日ﾋﾞﾘｰしたら
笑うだけで腹筋が痛く今日は１回も起き上がれなかったorz
45さんは20歳か。若い～！年取ると腹筋するのも大変だわ＾＾；
でも頑張ります！最後の「みんなと一緒に痩せたいです！」
に感動の涙が出そうです；；いや本当絶対皆で目標体重まで
諦めず頑張っていこうね。私もじっくりこつこつと続けていきます。
>>黒子さん。飲み会楽しんできてね＾＾私も金曜中華だけど
はじけすぎないよう楽しんできます。なんか今日はみんな結構
いい感じの体重だよね～。めでたいめでたい！ではおやすみなさい。
- 282 名前：まる mailto:sage [2007/12/19(水) 22:47:36 ID:2fkFHy36]
- こんばんは。今日は昨日より300g減でトータル10㌔減達成しました。
しかし！今日ちょい食べ過ぎましたorz
美容院に行ったら４時間近くかかり帰宅後ぐったりしてお腹が空き
ちょこちょこ食べてしまいました。明日は注意しなければ。。気を抜くと
すぐ昔の食生活に戻りそうになる。それではまた明日＾＾
- 283 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/20(木) 11:58:20 ID:wHvcCxFv]
- >>280
45ﾀｿ、二十歳なの!?
若い～ 羨ましいです！！
私は２４歳なんですよ。。。
二十歳の頃なんて、何してたんだろう
あ、その時１０５kgありましたね＾＾；
７０kg台、定着してきましたね☆
おめでとう！
これからも、がんがろう(`･ω･´)
>>281
飲み会、ダメでした。いっぱい食べちゃって１kg増えました。
１０kg減達成おめでとう！！！
いや～すごいなぁ～＾０＾
これからも、その調子で目標まで痩せていこうね！！
美容院４時間って、すごいね＾＾；
カラーリングとか、パーマとかかな？
私も、前２時間くらいかかったよ＾＾；
年末は、美容院も、大忙しだね。
金曜の、中華、楽しんできてね～＾＾
- 284 名前：まる mailto:sage [2007/12/20(木) 13:41:55 ID:PPfxY/v+]
- >>283
黒子さん24歳って十分若いですよ。羨ましい～♪
まだまだ人生これからですね＾＾飲み会で増えた分は
水分だから気にしない方がいいよ。今日明日で調整できるよ＾＾
ちなみに美容院ですがﾃﾞｼﾞﾊﾟとトリートメントですごい時間かかり
ました。でも気分はｽｯｷﾘです。
>>４５さんはバイト頑張ってるかな？２月の動物園デートも近づいてきてるね＾＾
楽しみがあっていいね♪
今日の体重は100g減でした。不思議。どんなに節制しても減らない日もあれば
食べても減る日がある。とりあえず今日は明日に備え小食にしてみます。
- 285 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/20(木) 14:57:32 ID:wHvcCxFv]
- >>284
ありがとう♪そう言ってもらえるとホッとします＾＾
水分なのかな？
お酒を結構飲んでしまいました＾＾；しかも甘いお酒を何杯も＾＾；
今日は、また食事行く日です。
好きなものを、ちょこっとだけ食べるようにします！
１００g減オメ！
ほんと不思議だよね～
食べてても、減る時ってあるもんね＾＾
生理は終わったのかな？
生理後の、痩せ期かもしれないよ♪
私も、もうすぐだ～＞＜
- 286 名前：まる mailto:sage [2007/12/20(木) 15:08:05 ID:PPfxY/v+]
- >>285
生理終わりました＾＾だからかな～？
貴重なこのチャンス期に食事会があるのはちと悔しいorz
黒子さんお酒飲めていいな～。私はお酒が飲めないから羨ましいです。
食べると太る！と思うと駄目らしいから楽しんできてね♪
私は来年また英語のﾃｽﾄを受けるからこれから勉強します；；
DIETと勉強で修行のような日々。といいつつ怠けてばかりですが。。
- 287 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/21(金) 12:36:53 ID:lrxbZagl]
- >>286
そうだね！痩せ期だぁ～＾＾
まるさんは、お酒飲めないのかー！
私も、家でとかは飲まないから
そこまで酒好きっていう訳ではないんだけどね＾＾
テストかぁ～、勉強頑張ってね！
私は、勉強らしい勉強した事ない大ばか者だよ＾＾；
今日は中華の日だね！
まるさんも、楽しんできてねぇ～！
あ、今日は体重計ってません＞＜
- 288 名前：まる mailto:sage [2007/12/21(金) 13:41:38 ID:XRGN/p3W]
- 昨日は歩きに行かずﾋﾞﾘｰにしました。
一時期飽きてましたが久々にやるとやはり楽しい。
主に腹筋のばかりやってます。
黒子さんは昨日楽しかったかな？ｸﾘｽﾏｽ・大晦日・お正月orz
これからの時期はかなり厳しい日々がやってきますね＾＾；
まあ年明けからﾋﾞｼﾋﾞｼがんばりましょか。
本日は300g減。あと1.2ｷﾛで代変わりするからなんとか頑張りたい！
年内に代変わりするのが目標だったのに11月が１㌔しか減らないとか
魔の時期だったので悔しいです！あれは停滞期だったのか。
体重も減らなきゃやる気もでず鬱々としてたな。まあベストを尽くして
１２月の残りの日々を頑張ります！では今日は気をつけつつ楽しんできますね＾＾
- 289 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/21(金) 18:07:35 ID:lrxbZagl]
- >>288
私はウォーキングここ何日サボったんだろう(´･ω･`)
完璧ダイエット生活から離れてます(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
昨日楽しかったです♪
まるさんは、もうすぐで夢の５０kg台ですね！いいな～＾＾
うん、気をつけつつ、今日の中華を味わってきてくださいなぁ～＾＾
- 290 名前：まる mailto:sage [2007/12/22(土) 01:42:27 ID:AeAptjq+]
- >>289
黒子さん私の体重覚えててくれたんですね！
最初は黒子さんを応援するコメントを残すだけにしてたのに
ｺﾃﾊﾝまで作り居座りすみません。40ｷﾛ減量とは違うのですが
私もここで頑張ってもいいですか？
今日は中華自分なりに気をつけましたがﾁｬｰﾊﾝを小さめのお茶碗とはいえ
３杯も食べましたorzあとは海老ﾁﾘやらﾏｰﾎﾞ豆腐etc品数が多くて
調子にのったなあ。今日は私も運動なしです。忘年会帰りに交通事故が
目の前で起こり車の下からバイクを引き出したり怪我をした人の
持ち物が散らばってたので手伝いをしていたらなんだか色々考え
てﾋﾞﾘｰをやる気分になれません。皆さんも事故にはくれぐれも気をつけて。
師走は事故が本当に多いみたいですよ。
黒子さん。運動は気分が乗るときにやった方がききますよ＾＾
歩きたい時に歩くのが１番。毎日じゃなくてもいいじゃないですか。
ノルマにしたらきついので気がむいたら歩くでいいと思います。
ストレスを感じるなら運動をやめ食事制限を確実にやったほうが
効果ありますよ＾＾黒子さんはまず自分を責めないこと。
DIETは長く続けていくものだから誰でも集中できる時と
そうでない時があります。そこで自分を責めすぎるときつくなるから
肩から力をぬいたほうがいいですよ。休みながらでも楽にがんばりましょ＾＾
ではおやすみなさい＾＾
- 291 名前：197 mailto:sage [2007/12/22(土) 16:50:06 ID:yKIOfb0x]
- 197です。
－20㌔到達しました。
95.9㌔
まだまだだけど、みんなのよーに頑張ります！
- 292 名前：まる mailto:sage [2007/12/22(土) 17:44:16 ID:AeAptjq+]
- >>291
すごい！！ﾏｲﾅｽ20キロって素晴らしいですね。
順調ですね＾＾これからも頑張っていきましょうね！
では私も報告。
スタート H19・9/2 71.6ｷﾛ（身長154）
本日 H19・12/22 61.4ｷﾛ
合計 ﾏｲﾅｽ10.2ｷﾛ
昨日の外食もあり200gupしましたが美味しかったのでよしとします。
ｸﾘｽﾏｽで盛り上がる世間ですが私は掃除に燃えます＾＾；
25日は食事の予定が入りました♪美味しく食べてきますね。
25日までは掃除とﾋﾞﾘーで動いて頑張るつもりです。
- 293 名前：45 mailto:sage [2007/12/23(日) 02:22:47 ID:2uWimsBZ]
- ■46日目
スタート：84.2kg 51% (-4.2kg +2%)
今日：80.0kg 53%
やったこと：腹筋150回、半身浴1時間、ウォーキング1時間
戻ったorz
最近ダイエットがぼんやりとしてきてます
腹筋は続いてるけど、ウォーキングはバイト先にいく時くらいにしかしないし･･･
うーん･･･－－；
>>黒子さん
24歳も若いですよｗ
ダイエットに最近気合が入りづらいですが、お互いがんばりましょう！
まるさんも197さんも♪
>>まるさん
事故怖いですね･･･私もこないだ父から交通事故の話を聞いて
怖いものだと再実感しました･･･
そして10キロ減おめでとうございます！
みんないい勢いで減ってるなぁ＾＾；
>>197
20キロ減おめでとうございます
すごいですね･･･私も見習って気を引き締めます！
- 294 名前：まる mailto:sage [2007/12/23(日) 18:55:58 ID:abO+b70S]
- >>293
私も年末の慌しさかちょい気持ちはDIETから離れ気味
な今日です。今頃大掃除をしてまして・・・orz
寝る前の腹筋とダンベルだけはやります。
明日も世間はｸﾘｽﾏｽｲﾌﾞですが掃除します。少しはｶﾛﾘｰ消費するかな？
今日の体重は変動なし。まあよしとします。気持ちが焦りすぎてもね。
ぼちぼちいきますよ＾＾皆様！明日は楽しいｲﾌﾞをお過ごしくださいね♪
- 295 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/25(火) 12:06:48 ID:uC9InCzL]
- >>290
書き込み遅くなりました～＾＾；ごめんなさい。
覚えてますよ♪
いつでも、まるさん応援してくれたし＾＾
全然いいですよ、ここで皆と頑張りましょう☆
そうですね、食事中心でダイエットしていこうかな。
今日は91.8です。
１kg以上増えてるorz
最近、生理前で、食欲が増してます。。
>>291
おめでとうございます！
２０kg減すごいです☆
これからも、頑張りましょうね！
>>293
はい！頑張りましょうね＾＾
45ﾀｿに若いって言ってもらえて
少しでも若返られるように・・・・ｗ
>>294
私も大掃除しました！！
もうすぐ、年越しですね～＾＾
ワクワクする～（笑）
クリスマスは楽しく過ごせましたかー？＾０＾
- 296 名前：まる mailto:sage [2007/12/25(火) 12:59:59 ID:ovvYt2dW]
- こんにちは！
昨日食べ過ぎて１ｷﾛ増えました＾＾；今日も外食＾＾；
まあ世間の人は私の１㌔増減などは見ても分からないし
あまり気にしないことにします。明日からがんばります！
黒子さんのｶｷｺみて安心しました！大掃除は私は苦戦してます；；
捨てるものだらけ；；
- 297 名前：まる mailto:sage [2007/12/26(水) 15:05:54 ID:ICLRLSbu]
- 本日体重は61.9で少し落ちました。
今日は食事を少なめにして歩きます。
大掃除も毎日少しずつしかやってないけど
だんだん綺麗になってきてます。掃除もいい運動ですね。
では皆様もがんばってくださいね＾＾
- 298 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/26(水) 16:37:03 ID:ZbX8+GBQ]
- >>297
まるさんお疲れ様！
捨てるものも、いっぱいあるけど
私は、なかなか捨てられないタイプです＾＾；
ガラクタ大好き（笑）
今日は未測定です。
ウォーキング頑張って下さいね＾＾
私も、ちょっとの量で満足できるようにならなきゃ！
- 299 名前：まる mailto:sage [2007/12/27(木) 11:42:37 ID:90S+31Vt]
- >>298
私も捨てるのは偲びないと思いつつ１人暮らしなもので
泣く泣く捨てました；；部屋狭いからな～。猫もいるし＾＾；
昨日は久しぶりに歩きました。本日は500g減。
年内代替わりは無理かな・・・。まあ来年の楽しみにとっときます！！
今日もたくさん動きます！！！では皆さんもがんばって年末乗り切りましょう＾＾
- 300 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/27(木) 12:08:15 ID:S5uoulb+]
- >>299
猫いるのー！？＾０＾私も居ます☆可愛いよね♪
５００g減オメ！
私は92.4kgと、大増量。。。
年明けまでには、９０台になるように食事減らしていきますorz
もうすぐ生理なので、食欲もなんだか落ち着いていきました！
代替わりは、来年の楽しみでいいかもですね！！
私も、来年の楽しみにしておきます＾＾
はい、頑張って年末乗り切りましょうねっ(`･ω･´)ﾉｼ
- 301 名前：まる mailto:sage [2007/12/27(木) 14:05:32 ID:90S+31Vt]
- >>300
黒子さんも猫いるの？？何だか嬉しい＾＾
猫にスリムになった姿見せてあげたいです＾＾；
（毎晩一緒に寝てます。。）
- 302 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/27(木) 14:27:48 ID:S5uoulb+]
- >>301
居るよーーー＾＾
そうだね、スリムになった体見せたいね！
毎晩一緒に寝るとか、かわいすぎます（＾_＾）
うちの、ぬこは色んなところに、ンコ＆しっこするので
一緒に寝た事はないです。。。＾＾；
- 303 名前：まる mailto:sage [2007/12/28(金) 13:31:37 ID:CgTQG4S0]
- >>302ワイルドな猫さんね＾＾；でも可愛いからいっか♪
昨日は朝と昼は少なめにしたのですが夜になるとお腹すいて
夕食大目になりました。豆菓子も１袋食べてしまったorz
しかし今朝は200g減の61.2でした。歩くのがやはり私には
不可欠みたいです。今日は雨なんですがなんとか歩きます。
朝と昼はしっかり食べ夕食を軽めにします！
では皆様年末で慌しいですが頑張ってくださいね！
- 304 名前：まる mailto:sage [2007/12/29(土) 14:57:09 ID:zZOYPlPh]
- 今日は体重変わらず。昨日は雨で歩けませんでしたorz
今日から友人が泊まりに来ます。大幅増量にならないよう
気をつけます。皆様も頑張ってくださいね。
- 305 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2007/12/30(日) 17:20:52 ID:pyV3jdkX]
- >>304
まるさん、こんばんはー＾＾
ダイエットからは、遠ざかってしまったけど、また頑張る事にします！
お友達が泊まりに来るんですね＾＾いいなー♪
食べ過ぎには気をつけて、お互いガンバロウね～☆
新年また書き込みします！
それでは、皆様よいお年を（＾_＾）ﾉｼ
- 306 名前：まる mailto:sage [2007/12/30(日) 23:42:33 ID:avz4y45G]
- >>305
黒子さんの「また頑張ることにします」の言葉
嬉しいです。これからも続けていきましょうね＾＾
今日は体重計ってません＾＾；今日の夕食もバイキングに
行きました。でも美味しかったし食べながらのDIETをしたいので
良しとします。今年はお世話になりました。来年もよろしくお願いします。
皆様。良いお年を。
- 307 名前：45 mailto:sage [2008/01/11(金) 10:32:15 ID:IaBhZu85]
- あけましておめでとうございます
久し振りの書き込みです
バイトで週4~5日・4~6時間希望だったのですが
休みが週1・7時間とか結構あって疲れてます
精神的にも肉体的にも
立ってるだけでも足が痛いのですが、がんばってるつもりです
でも昨日副店長さんに「服毎日一緒じゃない？」と
遠まわしに臭いと言われてしまいました
たしかにユニクロで買った安いタートルネックの色違いを
毎日交代で使ってますが、ショックでした
副店長はそれを言い終わると事務所からでていったのですが
また帰ってきて、泣いてるところを見られてしまいました
死にたいorz
体脂肪は少し減り、体力も少しはついたけど
食事量も増え、体重も減らない
甘えなのかもしれませんが、辛いです
もう逃げ出したいです
>>45 156/80/47 ♀
- 308 名前：まる mailto:sage [2008/01/11(金) 12:29:30 ID:hJRk9FeT]
- >>307 45さんお久しぶりです。今年もよろしくお願いします。
バイトですが最初の条件と明らかに違いますね。でも45さんが
仕事できないならそこまでシフトに入れないと思うから
頼りにされてるんんじゃない？そこは自信持って。
あと洋服だけど遠回しに臭いと言ってるんじゃないと思いますよ。
同じような雰囲気の服だと毎日同じに見えるもんね＾＾；
多分深い意味はなくついつい出た言葉じゃないかな？
でも副店長さんちょい性格悪いかな？？負けるな！！
年取っても中身は子供な人もたくさんいるよ。
全ての人の言葉を受けとめると
身が持たないからｽﾙｰする術をこのさい身につけよう＾＾
ﾀﾞｲｴｯﾄですが体脂肪も減ってるしすごいじゃないですか。
仕事してたら食事量は増えるもんね。体重は減らないと
ありますが食べる量は増えてるのに体重は増えてないし
体脂肪は減ってるっていいことだと思うよ。焦らないでね。
ここで逃げ出すのは勿体ないよ。私も年末年始体重増えて
ずっと減らないけどなんとかねばって頑張ります。
応援してます。今の仕事とﾀﾞｲｴｯﾄだけに焦点をあてずに
たまには映画に行くとか自分が楽しいと思うことを生活に
取り入れてみて。人生は仕事とﾀﾞｲｴｯﾄだけじゃないんだから。
集中しすぎると息切れするからね。45さんの生活の一部が
仕事やﾀﾞｲｴｯﾄであってその２つが全てと思いこまないよう楽しくやって
いきましょうね＾＾
- 309 名前：45 mailto:sage [2008/01/18(金) 02:23:50 ID:xn53IXsT]
- まるさんありがとうございます
なんとか逃げずに続けることができそうです･･･
ですが、長時間だと厳しいので
もう少し時間を減らしてもらう交渉をしてみました
「資格もとりたいしパソコンスクールにもいきたいので。。。」と言ったら
わかりましたって言ってくれたんですけど
「パソコンスクールが終わったあとにバイトとか、バイト中心の生活にしてくれる？」
と言われてしまいました。。。
パソコンスクールは週に2･3回通う予定ですが
余計に時間が減りそうです ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今も、7時間バイトして帰ってきたらへとへとで
息抜きなんて出来ない状況です
休みも週1だし家族と出かけられないかなぁ･･･
スタート 84.2kg 51%
71日目：77.8kg 49%
ダイエットのほうは、最近体重のメモくらいしかしてません
カロリー計算する以前にパソコンをつける時間が減ったので
カロリーには気をつけてますが、その日のうちに何を食べたのか
メモをすることを怠ってしまいますorz
もう少し時間が欲しいなぁ･･･
- 310 名前：まる mailto:sage [2008/01/18(金) 11:18:53 ID:WbiO2A5Y]
- 45さん。痩せたね！！おめでとう！
仕事ですがかなりハードですね。
バイトとはいえ４５さんもしっかり一員として
頼りにされてるのね。でも１日７時間はバイトとして
考えればきついけどまだ自分の時間も作れるとは
思います。きついきついと思えば余計大変に感じるから。
もう少しすれば体も慣れて今より楽に感じると思います。
なんにでも慣れるのに３ヶ月はかかるというからね＾＾
パソコン教室もぜひ通って欲しいです。
ここを乗り切れば４５さんはすごく変身できそう！
内面的にも外見も。また辛くなったらここに愚痴
吐きにおいで＾＾ちなみに私はなんとお正月より
1,5ｷﾛも増えました；；やばい！昨日は３時間歩いたんですが。
今生理中というのあるんですがちょい気が緩んで食べ過ぎて
しまいます。今日はｶﾛﾘｰを意識して運動も増やします。
皆さんもがんばって下さい＾＾
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 14:49:19 ID:RnuPqeNF]
- 保守age
- 312 名前：oo [2008/02/05(火) 14:55:14 ID:nJm25/XD]
- 無理なダイエットは危険です。
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- 313 名前：45 mailto:sage [2008/02/07(木) 15:59:36 ID:sIucQRUv]
- なんとかがんばってます
今日は76.8kgでした
ゆっくりペースですが、今度こそ痩せたい！
成功したい！
- 314 名前：まる mailto:sage [2008/02/07(木) 22:46:26 ID:BM68WiyA]
- >>313
４５さん元気そうで安心しました！私はなかなか
６０㌔代の壁を切れませんががんばります！
本日60.9キロ。継続してがんばります！！
- 315 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk [2008/02/27(水) 21:38:10 ID:EQ2HWIQt]
- 皆さんお久しぶりです。ずっと書き込みできずゴメンナサイ。あれからダイエットやめて
今は９６キロくらいあります。だけどこのままじゃいけないので明日からまた再開します。
また報告すると思うので宜しくお願いします。まるさんも45さんも痩せてきてますね！
私も頑張ります！！！それではおやすみなさい（＾＿－）☆
さがってきてるのでageますね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 00:51:13 ID:xBfh9cIZ]
- 黒子さん「明日から｣って自分に甘えつくってるうちは痩せる事できませんよ。
あたしもリバウンドとダイエット繰り返してるので
身にしみてます。
- 317 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/02/28(木) 15:00:08 ID:NecQ2MLx]
- >>316
そうですよね…今まで言い訳ばっかだったから痩せれないんですね（＞＜）
お互い頑張りましょうね！！
今日の報告
１日目
96.9kg
51.1%
ウォーキング１時間・食事制限・ダンベル体操
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 15:03:52 ID:Wi7ZKwgC]
- お久しぶりです>>78です
現在64キロ体脂肪は29％になりました。
なかなか思った通りに数字的には痩せませんが
たるんでた皮が落ち着いてきたのもあって
見た目にだいぶ変化が出てきました。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 17:50:57 ID:1BBYtKUM]
- >>1
ずいぶん体重の上下が激しいのね(笑)
45キロ時代はどんな気持ちでしたか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 18:15:10 ID:LEUqDpPf]
- 45の人はがんばってるなあ。
スレを読み返してしまったよ。
それに比べて黒の人はやる気あるんでしょうか？
ダイエットで自分の体を気にする前に、自分の頭ん中見直したら？
やる気あるんなら、食事内容全部さらしてみんなに指導してもらえば？
食事制限がちゃんと制限してるように思えない。
どうでもいいけど
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 18:27:32 ID:qCmclSHz]
- >>320
俺も思った。
俺、身長低いんで（162cm・開始時96kg）スペック的に>>1と似てるし
始めたのも10月末と、同じ頃なんだけどさ。
丸4ヵ月経って、75kgまで落ちたよ。もちろん標準まで続けるつもり。
運動なんか、犬の散歩程度で一切してない。食事（カロリー）制限のみ。
1日に1600～2000kcalで押さえ、バランス良く摂れてると思うし
当然、食に対してストレスもない。
ちょっとペースが速すぎる気もするけど、元が巨デブなんでこんなものかと。
どんな食生活なのか気になる。
ま、どうでもいいけど
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 18:29:52 ID:9aNl6Qke]
- 黒子さん
質問ですが
●４５キロから４０キロ台を維持していた日数はどのくらいでしたか？
●４５キロから１０５キロのリバウンドにはどのくらいの日数でしたか？
宜しくご教示ください。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 19:29:22 ID:HzMpmQ6v]
- 参加します
精神科に通院してから55㌔から107㌔まで増えました。
薬の服用と過食が原因だと思います。
一回入院して五ヶ月で107㌔から83㌔に減りましたが現在97㌔です。
今は断食して10㌔落とすつもりです。
黒子さん共に無理せず続けられるように頑張りましょう。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 21:00:34 ID:1BBYtKUM]
- >>320>>321
>>1さんは、やる気はあるからここにきてるんだし、スレッドもたてたんでしょ？
>>1さんは、自分にあったやり方に出会えてないだけだよ。
責めるのはかわいそう。
そもそもストレスが原因で太ってしまうのに、さらにストレスを自分に課してずっと続けるなんて、大変なことだよ。
諦めずに頑張ろう。
>>1さんも、自分にも出来るダイエット法はないか？って探してみた方がいいよ。
私もストレスなしの自分にあったダイエット法見つけたら、２年間何やっても痩せなくなってたのに、一日目からスルスル落ちてすごい驚いたものだよ。
自分にあってるかどうかが大切。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/28(木) 22:41:18 ID:LEUqDpPf]
- 320だけど
正直、黒がどうなってもいいんだよ。
けど、こんな掲示板でも知り合った仲間だろ？
だからがんばって欲しいんだよ。
おそらく、正月とかでどか食いしてもどったんだろう？
お茶をにごすような報告じゃなく、真剣に向き合ってる姿をみて、俺もモチを高めたいんだよ。
せっかくスレを立てたんだから、それに見合うだけの覚悟をみせろってこと。
俺も同じくらい減量しなきゃいけないレベルだけど、
１１月頭から１３キロ痩せたぞ。
まだまだだけど、それくらいやれやってこと。
どうでもいいけど。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 01:39:12 ID:773PsiZm]
- >>325
君はやせたかもしれないし熱意は伝わるが、ｽﾚﾀｲがﾏﾀｰﾘｶﾞﾝｶﾞﾙなんだから、黒子はゆっくり減量すりゃあいいんじゃないの。
正月に油断したなら、気づいた時からやればいい。
要は諦めなければいいのさ。
- 327 名前：321 mailto:sage [2008/02/29(金) 01:46:30 ID:UJThL1Ub]
- なんというか、やさしいねみんな。
俺もまだ自分がダイエット中なんで、偉そうなことは言えないし
正直、自分のことだけで精一杯。
ダイエットなんて自覚とやる気がなければどうしようもないし、
他からあ～しろ、こ～しろ言われれば、プレッシャーになる事も知ってる。
だからこれっきりで、以降はロムに徹するよ。
ただね、>>324のように、擁護することも
逆にプレッシャーになる事だってあるんだよ。
優しさが仇になるぞ。
今は若いからいいけど、30～40歳になったら、
確実に身体にツケがまわってくる事だけは憶えておいて。
もう少し危機感を持ったほうがいいよ。
とにかく自分がそうだったから余計に分かるんだ。
基本的には、同じダイエットをしてる仲間として
>>320氏同様、応援はしているつもり。
- 328 名前：肉盛り合わせ [2008/02/29(金) 07:43:56 ID:XgMJTqGi]
- 参加します。
157/84/♀の大デブですが、最近体重は増えなくても減りもしません。
股関節と膝の病気になっているので毎日の立ち仕事で限界で
ウォーキングが出来ません。（医者にもとめられた）
みんなは膝とか大丈夫ですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/29(金) 17:16:54 ID:orYfrxNP]
-
- 330 名前：ぐりこ [2008/02/29(金) 17:44:39 ID:jb9IHNT5]
- 黑さん、がんがれ。
ﾏﾀｰﾘでいきましょうよ。
ぐりこも参戦させてください。
>>328さんと似ている。
自分の場合は膝と足首がいまやばくて、椎間板ヘルニア悪化した。
逃げてたけど、全部自分がだらしなく食べて太ったせい。
12月決心してスタートし、８５ｋｇ→８２．８ｋｇまでいったけど、
正月で挫折。
2月あたまにあまりの足首の痛さに、覚悟をきめて体重計にのったら
８６ｋｇでした。
心底反省して、病院で長年すすめられてきた王道→カロリー計算をついに決意。
2月３日からスタートして、10日目、８１．１ｋｇです。
５ｋｇの米袋を下ろしたくらいですね。足首の痛さは去りましたヽ(●´ε｀●)ノ
ウォーキングはまだ解禁にならないので、運動らしいことは
はずかしながらねっころがってひざまげて下腹部をまきあげるようなことを
テレビみながらやってるだけです。
これだけでもがんばってやった翌日は下腹部がこっちゃいます（/ω＼）ﾊｽﾞｶｼｰｨ
仕事が訪問介護で、多い日は一日（家もあわせると）４，５回調理しなきゃいけない。
でも、糖尿などの管理調理やると、勉強になりまつ。
あ、身長１６３ｃｍです。よろしくです。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/29(金) 18:03:17 ID:0/snPSMt]
- >>330
むしろ今の体重で運動をしても
ヒザや心臓に負担をかけるだけだし
（多分）運動嫌いだろうから、ツライのを我慢してやってもストレスになるだけ。
70kgくらいまで食事制限で、それこそﾏﾀｰﾘ落とし、
それから運動をしたって充分に間に合うよ。
何より焦らないこと。
- 332 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/02/29(金) 19:22:08 ID:kNLGufCU]
- >>318
凄いですね！
おめでとうございます！
私も頑張らなきゃなと思いました＾＾
>>319
そうなんですよｗ
45キロ時代は体が軽かったですね。
１日に８時間くらい歩いても疲れなかったです！
>>320
ヤル気がある時と下がる時が激しいですね＾＾；
食事は１日３回少なめに食べてます。
>>321
凄い～～
私もあん時頑張ってれば今頃それくらいだったかと思うと（＞＜）
モチベーションあがりました！
>>322
維持していたのは３ヶ月くらいｗ
１０５キロまでは、１年くらいですかね
- 333 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/02/29(金) 19:23:11 ID:kNLGufCU]
- >>323
薬って太りますよね
私も飲んでるんですけど過食っぽくなる時がたまにあります。
入院すると減りますよね！私も一時期減ったんですけど戻りました。
無理せず頑張りましょうね。
>>324
ありがとうございます（＞＜）
そうですね、まだ自分に合う方法と出会ってないかもです。
ちなみにどんな方法をされてるんですか？
>>325
そうです、お正月からちょっとおかしくなっちゃいましたね＾＾；
せっかくスレ立てたのに放置しててすいません。
これからは頑張るので一緒に減量していきましょうね！
>>326
ゆっくり頑張ります。
諦め癖がついてるので、それを治さなきゃですね…
>>328
ウォーキングはしてるけど膝は不思議と痛くなりませんね。
丈夫なんでしょうか…
食事制限でも減ると思うので頑張りましょう！
>>320
ぐりこさん、宜しくお願いします！
私もぐりこさんくらい痩せられるよう努力します。
>>331
良い事言いますね！
私も焦ってしまうけど、ﾏﾀｰﾘがんがります(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
- 334 名前：323 mailto:sage [2008/02/29(金) 23:21:39 ID:Ez71XbT8]
- 黒ちゃんレスありがとう
断食五日して３㌔落ちて９４㌔です。
目標は６０㌔！
７０㌔台になるまで食事制限、運動頑張ります！
- 335 名前：まる mailto:sage [2008/03/01(土) 00:15:52 ID:ZDTqCf21]
- 黒子さんお久しぶり！
戻ってきてくれてよかった。
私は体重はあれから２キロ減りました。
これからはロムをしつつ応援しますね。
もうすぐ薄着の季節だから頑張り甲斐あると思います。
皆さんも頑張ってくださいね。
私も引き続きがんばります。
- 336 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/01(土) 17:01:09 ID:nw4oYjYI]
- >>334
どういたしまして！
減ってますね♪
私は９５キロでした！
運動私も頑張ります！
>>335
まるさんー！
お、５０キロ台になったんですね！
おめでと！！
そうだね、ポカポカしてきて歩くにも良い季節だね。
応援ありがとう！ガンバロウね！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 09:36:30 ID:7KvqTXqY]
- だめだこりゃ
- 338 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/08(土) 09:39:49 ID:yChaVfVx]
- 93になりました(`･ω･´)
- 339 名前：45 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:19:25 ID:ouCOO8K7]
- 久しぶりの>>45です
黒子さん復活おめでとうございます！
一度終わってしまったことでも、もう一度がんばれば大丈夫
また一緒にがんばりましょう♪
>>238
私も膝痛めていて、たまに立ち方や力の入れ方?によって
かなり痛くなることがありますが
体重が減ってからそういうことが少なくなりました
中学生からのものなので、ある程度自分で
「こうすると平気」っていう感覚があって
しゃがんだ後とか、足先をのばすようにして
痛くならないようにしてます
私はバイトにも慣れ、時間はあまり減らされてもらってない気がするけど
週5・6で31時間くらいでがんばってます
立ちっぱなしが原因なのか、いぼ痔になりました
20歳で痔とか泣きたいorz
パソコン資格のために教室に行ってるので
完全な休みがあまりないですが
引きこもって何もしてなかったころより充実していて楽しいです
思い切ってコンビニの面接いってよかったぁ
開始 156/84.2 51%
121日目 75.4 46%
かなりゆっくりペースですねｗ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 11:47:51 ID:7KvqTXqY]
- すごい！
４ヶ月も90キロ台キープするなんて、努力なしでは無理ですね！
身長2メートルくらいですか？
リバウンドしないようにがんばってくださいね。
応援してます！
私もガンバロウ(^-^)v
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 11:56:48 ID:DdKswymq]
- 102→64キロになりました！
目標は61キロ！
頑張ります！
しかしダイエットはキツい…。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 16:32:24 ID:0fgzqrB7]
- ｺﾌｺﾌ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 21:15:38 ID:SU0kGygB]
- みんな頑張ってるね。
このスレ見るとモチ上がるよ。
- 344 名前：ぐりこ [2008/03/10(月) 18:02:11 ID:r+dVA9Ih]
- ２／２９日にかきこんだぐりこです。>>330
あれから、１０日、現在は８１．１ｋｇ→７９．２ｋｇ。
整形外科から、痛みが消えて一週間たったので、すこし歩いていいと♪
とはいえ、仕事でうごくの合わせても、一日一万歩くらいですが・・・
>>331さん、あたたかいアドバイスありがとうございます。
ウォーキング、といえる状態のことをできるまではまだまだですが、
ﾏﾀｰﾘいきます。
黒子さん、がんばりましょうね。
ぐりこは、ちまちまカロリー計算しながら、体重計にでる基礎代謝ぐらいの食事をしています。
レコダイがいいきっかけになって、自分の魔の時間がわかって、
対策をたてたら、減量もスムーズにいってます。
ぐりこの魔の時間は・・・仕事が終わってから夕食までです。
だから、帰宅したらすぐホット豆乳か、もやし１００ｇスープか、ヨーグルト＋グラノーラかを摂ります。
以前はここで、甘いもの、菓子パン、残りご飯のおにぎり・・・なんかにつぎつぎと手をだしていました。
そして、お腹はある程度満たされてしまっているのに、
家族と一緒に「苦しいなあ」と思いながらも一人分きっちり夕食たべてました。
今は、帰宅後の摂取も一食、とかんがえ、
夕食を二つにわけてとるつもりでやってます。
一日四食ですね。
夕食は家族と同じおかずを少なめに、ご飯抜きでとってます。
台所にスケールを置いて、なんでもはかるようになりました。
朝、ごはんをたべるときも、その日の気分で８０ｇ、１００ｇ、１４０ｇ、２００ｇ・・・みたいにはかるけど、
もう一食で２００ｇはきついかなあ。
お菓子も、くだものも、その日の設定カロリー内だったら食べてます。
このダイエット、というか生活習慣を一生続けるつもりなので、
あせらずいけそうです。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 18:14:25 ID:OloAlBFf]
- ぐりこさん頑張ってるね！
やっぱり焦らず自分が出来る範囲でやるのが一番大事だし、長く続くコツですよ
まったりのんびりやっていきましょう
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 18:45:35 ID:busjx4L3]
- >>344
>>331に書いたものです。
あなたの体重なら、10kgくらいは食事制限だけで簡単に痩せられるよ。
「○○しなきゃいけない」「○○してはいけない」と
いろいろ制限すれば、プレッシャーがかかるだけ。
なにより「継続」できなけりゃ意味がない。
体重の維持は、いわば一生もの。
無理なく出来ることでなければ意味がないよ。
運動を否定はしないけど、やりたくなければやらなくたっていい。
というか、身体が軽くなれば、自然と動けるようになるし。
ま、焦らず頑張って下さいな。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 18:54:26 ID:busjx4L3]
- >>344
腹八分で、いい技を教えます。
まず食べるものを全部、半分に分ける。ご飯もおかずも全部。
で、まず最初の半分食べ終わったら、10分休憩する。
休憩が終わったら、残りの半分食べる。
ところが10分くらい休むと、満腹中枢が働き始めるのか
残りの半分は全部食べなくても平気になる。
それでも食べたかったら、残りの半分を更に半分にして、同じように休憩を挟んで食べる。
最初から「半分しか食べない」と思うとつらいんだけど
「10分後に食べていいんだ」という安心感が、プレッシャーを弱めてくれる。
半分がつらかったら、3分の2でも、5分の4でもいい。
それを続けていけば、腹八分どころか、半分でも充分にお腹いっぱいになることがわかるよ。
誰にでも有効な技かどうか分からないけど、試しにやってみて。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 18:56:48 ID:5ttg3FTp]
- ID:busjx4L3 巨デブのおせっかいｗｗｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 19:20:17 ID:busjx4L3]
- そういえばIDが4Lだ ｗｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 21:37:01 ID:9qfZL5AC]
- >>347
344さんではありませんがその方法試してみます！
良さそうですでね。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 21:38:58 ID:u32ukPbO]
- 行儀が悪くてできんな
一人暮らしならともかく親の前でそんなことはできん。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 21:46:52 ID:um7g0eUk]
- お行儀よく太ってなさい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 22:26:56 ID:Hg2AwFhG]
- いや、俺は全盛期の大乃国だとおもう。
じゃなきゃ、いつまでもオーストリアに勝てんよ。
奴ら鱒喰いまくりだし。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 22:29:40 ID:u32ukPbO]
- まともな家庭は一人ずつ小鉢でわけて食事をするので
わざわざ半分にする必要がなく巨デブになることもありません。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 23:52:13 ID:ph0Q5jKQ]
- ほう
そんなまともな家庭に育って、デブでもないあなたが
何でこのスレに？
もちろん、あんたの言うことが正解だよ。
行儀が悪いし、まともな人間のやることではない。
ただ、それが出来なくて40キロオーバーになっちゃった人たちのスレだし
「こういうやり方もあるよ」ってだけの話。
また、普通に腹八分目でやめられればそれにこしたことはない。
- 356 名前：りら mailto:sage [2008/03/11(火) 01:55:39 ID:H1Yuk/Qa]
- 参加させて下さい。
160/79～80
46→48→55→59→64→71→79
増える一方……orz
バレーボールやめなければ体重維持出来たのに、と今更後悔。
年頃になると痩せると言うホントか嘘か解らない話に乗せられず、頑張って痩せようと思います。
最近ビリー始めました。
食事制限もしようと思います！
一緒に頑張らせて下さい★
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 10:04:35 ID:t6r9WDAU]
- >>355
妬むなデブ
- 358 名前：ぐりこ [2008/03/12(水) 07:17:06 ID:86YAdXGL]
- ぐりこです<(＿ ＿)>
>>345さん、
はい、ありがとうございます。ぼちぼちでいきます。
>>346さん、
またまたアドバイスありがとうございます。
はい、運動は無理してしないようにします。
ただ、たったこれしきでもやせると、立ち座りや階段が楽でうれしくて
駐車場は遠いところにとめたりしてしまいます。
- 359 名前：ぐりこ [2008/03/12(水) 07:17:29 ID:86YAdXGL]
- ふたたびぐりこです。
>>347さん、
アイデアありがとうございます。
ぐりこは、あんまり空腹との格闘がありません。
腹八分がつらい、ということもありません。
食事は、スケールではかって大体のカロリー目安をつけて食べてます。
「これ全部食べていいんだ♪」とうれしがっても、
全部たべないこともよくあります。
１日軽い食事でも四食も食べられる、というのが、ぐりこにはあっているみたいです。
外食や、市販のものを食べる場合は、
それぞれ他人が決めた一食分量、一回分量なんだから、
自分の分量は自分できめるぞー、とまず考えて食べてます。
ただ、仕事上急にストレスががーっとくる瞬間があって、それが「口寂しい」方向にいくんですね。
そのときは、それを食事に反映させると歯止めがきかないので、
そのまえに甘いものをとります。
以前は大好きなアーモンドグリコを一袋常に常備していましたが、
今は朝ふたつぶくらいだけもっていってます。
あったかいのみものとそれで収まることが多いですが、手元にあるとだめですね。
ふたつぶしかもってないと、「一袋買いに行くか？」と思っても
めんどうだったり時間がなかったり・・・でそのうちおさまります。
そして食事の時間にはいつものかんじにもどっていることがわかりました。
それほどつらくないのにやせていっているという事実に、
自分がどれほど食べてたのか、と思い知らされます。
本当のダイエットはこれからだと思いますがﾏﾀｰﾘがんばります。
長レスすみませんでした。
- 360 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/12(水) 16:01:31 ID:kwr8Z1O8]
- 書き込み遅れました。
皆さん頑張りましょうね＾＾
私は今日はパラパラやりました。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 17:35:41 ID:PC0qhsCq]
- >>360
パラパラの報告なんてどうでもいいよ。
順調なのか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 22:34:31 ID:kba3/X3Z]
- パラパラってチャーハンのことか？
喰ってないで動け。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 05:39:31 ID:Ww/BB0pa]
- と豚共が申しております。
- 364 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/13(木) 13:52:42 ID:+wlmYj9i]
- レス返せてなくてごめんなさい。
ヤル気がないですよね…＞＜；；；
でも、ダイエットは頑張ってます！！！
>>361
ごめ、ちょっと笑ってしまったｗｗ
パラパラは疲れるよ。
順調だよ☆
361さんは、順調ですか？
>>362
吹いたｗｗｗ
チャーハーン、パラパラのほうが美味しいね。
食べてるけど、パラパラで運動してます。
パラパラとは昔、女子高生とかがやってた変な踊り＾＾；
腕の筋肉使う・・・・あとダンベルもやってます。
>>363
私、ブタです･･・・・・・・・・・・・・＾ｍ＾
とりあえず報告ですた。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 13:53:05 ID:6sBAKwIE]
- ﾌﾞﾋ
- 366 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/13(木) 13:59:05 ID:+wlmYj9i]
- >>365
ageるなおｗ
とりあえずﾏﾀｰﾘ宣言やめます。。。。。。
早く痩せるか実験台になってます(`･ω･´)
５０kg痩せるのは大変だおｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 15:04:07 ID:Ws2/F7w6]
- ５０きろ・・・すげ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 15:19:48 ID:6sBAKwIE]
- 黒とかいう人さ～
子供のときから有言不実行なわけ？
ヤルって言ったらちゃんと続けろよ。
レスとかどうでもいいからさ。
バカにされた奴らに余計にバカにされてるぞ。
デブはこれだからしょうかないって。
キープするのは体重じゃなく、モチベーションだろ？
ルールはマッタリでもいいけど、
子供じゃないんだから、宣言したことくらい守れデブ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 15:21:58 ID:nteWzpzT]
- >>364
いや「頑張ってます」じゃなくて
体重はどれくらいになったの？
ちゃんと数字で出してよ。
あなたが「一緒に頑張ろうね」って言ってる人
みんな具体的な体重書いてるよ。
- 370 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/13(木) 15:25:09 ID:+wlmYj9i]
- >>368
続く時は続くのですが今回の事は本当自分でもウンザリだったぽorz
体重キープしてもしょうがないですね、こんな体重じゃあorz
宣言通り痩せます！
>>369
あ、すいません。。。。。。
今は91.8です。
なんとか８０kg台にもっていけそうです(`･ω･´)
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 18:15:39 ID:dWbK22wN]
- 昨年のGW明けに体重が103,5kg(身長165♂)になってしまい､さすがに減量しないとやばいかなと思ってこの板を研究｡
ざっと読んだ中で晩飯を食べないというダイエット方でいくことに決めた｡
食事はほとんどコンビニでカロリーを見ながら一日1500～1600kcalにおさまるようにした。
最初の月､-10kg
次の月､-5kg
その後減少量は減っていったが現在68kg
ここまできたら夢の標準体重(59kg)を目指すつもり。
これまで食べ過ぎたことやなかなか体重が減らない期間もあったが、常にカロリーを気にしていたのがよかったと思う。晩飯を抜いている分､朝昼は結構普通の食事がとれたのがここまで続けてこれた要因だと思う。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 18:28:30 ID:Zj/e3c/3]
- 黒子さん煽られても自分のペースで確実に着実に
がんばって下さい。早く痩せる実験はリバウンドの
可能性も高いし。無理はよくないですよー。
無理せずがんばれー。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 18:57:50 ID:6sBAKwIE]
- 多くの人がやっぱ駄目じゃんて思ってるだろうけど、
分かってるやつはみんな応援してるから。
無謀な減量（食べない、ハードな運動）じゃなくて、
理論的に考えて、がんばれよ！
- 374 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/14(金) 00:17:55 ID:Ewu0NiaI]
- >>371
おめでとうございます！
あと約１０kg減頑張って下さい！
私も頑張ります！
>>372
解りました！頑張ります！
今日は便がいっぱい出たので明日の測定が楽しみです＾＾
>>373
ちゃんと食べて運動もしてます！
優しい人ですね！ありあとです！ヤル気でてきた(`･ω･´)
おやすみなさい。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 08:48:13 ID:kdNlbHs9]
- やっぱり、気になるので黒子さんに質問。
せっかく痩せてたのに、なぜリバウンドしたかわかりますか？
ろくに運動しなかったとか、食べ過ぎたとか…
ぶっちゃげ、自分もリバウンドしつつあるので、
たすけてください。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 09:42:20 ID:a0bwEZSA]
- >>375
黒子さんじゃないけど、リバウンドを３回もした懲りない私から。
言われるように運動せず、食べ過ぎが原因だと分かりました。
今はコナミのバイオメトリクスと言うのをやってて、リバウンドしにくい体作りって事で筋トレをしてます。
食事は１４００kcalのレシピを参考に作って食べてます。
１ヶ月で７キロ減りました。
食べながら痩せたので、今後もこのメニューで続けて行くつもりです。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 12:03:39 ID:uL4Xyi49]
- >>375
リバウンドする理由の一つには
ダイエット法が間違ってるとか、無理があるとかだと思う。
コンニャクとか春雨みたいなものしか食べてないのに
しっかり運動してたりね。
元々食べることが好きで、運動嫌いな人間がそんなことやれば
挫折するに決まってる。
まず、どういうダイエット法をしてたかを書けば
それに対するアドバイスも得られると思うが。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 16:30:31 ID:kdNlbHs9]
- やさしいですね、みなさん…。
せいいっぱいの無理なダイエットしたのがだめでした。
ろくにご飯も食べない、運動しないだったからなあ…。
ぶらぶら散歩とか軽い運動からはじめて、
たべすぎないけど、しっかりたべるようにします！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:26:52 ID:70DqKjC2]
- 164cm、96kg→82kg
最初の8ヶ月は自己流食事制限のみで85kgまで落とした。
若干の体重増加はあったけど2kg以上のリバはなし。
85kg切ってからは、食事制限プラス、
踏み台昇降20分以上、とロデオボーイ20分、ブルブルマシーン30分。
来週からスポーツクラブ通って筋肉を付ける。
あと27kgがんばる。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:18:52 ID:CsJKKGnB]
- >>379
がんばってますね！スポーツクラブいいと思います。
今年の夏頃はかなりすっきりすると思います。
- 381 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/15(土) 14:20:54 ID:xdWcXj//]
- >>375
リバウンドした原因はやっぱりアレですね、今まで
溜まってた「食べたい」欲求が爆発したからです。
大丈夫ですか？助けたいけどどうアドバイスすればいいのかわからない＾＾；
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 16:26:08 ID:6DiHiZ8H]
- >>381
>溜まってた「食べたい」欲求が爆発したからです。
つまりストレスの溜まるような間違ったダイエットをしてたってこと。
「基礎代謝」以上「一日の必要エネルギー」以下のカロリーなら
無理することなく、普通のものを普通に（腹八分程度）食べてればちゃんと痩せる。
まず自分の基礎代謝と、一日の必要エネルギーを調べ
喰ったものは0カロリーの飲み物以外、全部書き出して
一日にどれだけカロリーを摂るのか、ちゃんと計算する。
で、毎日決まった時間に、きちんと体重を量ること。
できれば朝、トイレに行った後とかがいいよ。
やってみ！面白いように痩せるから。
というか、あなたはまず人の話をちゃんと聞きなさい！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 20:37:13 ID:s6WCVTiZ]
- > というか、あなたはまず人の話をちゃんと聞きなさい！
その通り。黒子さんは人のアドバイスを聞かない。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 00:07:07 ID:v1p8a6KU]
- >>381
アドバイスってのは、あるていど結果を出した人がすること。
あなたはアドバイスを受けなきゃいけない立場でしょ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 00:45:36 ID:kPXuqw+v]
- >>380
ありがとうございます。
今も「短期間でマイナス○kg！」みたいなエステや食品の広告を見ると
気持ちがそちらに傾きそうになるけど、
それで何度も失敗してるので今度こそは運動しながら地道に頑張ります。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 18:48:11 ID:+8Hc9E4O]
- 身長180㎝/体重105kg ♂ 32歳参戦します。
理想体重は70kgらしいので-35kg目標。期間はプールが始まる前までに。
Ｗiiｆitにて計算・確認。
いきなり運動ではなく食事制限かなと。
皆様、御指導・御鞭撻宜しくお願い致します。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 19:54:48 ID:jjHo2gDs]
- >>386
いらっしゃいませ。
私は156cm/85kg→65kg(今朝の体重)まで痩せたところで、
あと20kg頑張ろうと思っています。
私も最初は食事制限から始めたよ。
いきなり運動はピザ過ぎて関節壊しちゃいそうだったから。
今は食事制限に加えて毎日ビリーとヨガをやってます。
運動はとりあえずストレッチから始めてみてはどうでしょ？
- 388 名前：ぐりこ [2008/03/19(水) 07:05:20 ID:AcQh1ceW]
- ぐりこです<(_ _)>
2月3日 ８６ｋｇでスタートしました。
3月19日（なんか中途半端ですが）７７．７ｋｇ。
マイナス１０ｋｇまであとすこしです。
3月10日の７９．２ｋｇからマイナス１．５ｋｇです。
45日間でマイナス８．３ｋｇなんで、ちょっと減らしすぎかな、とも思いますが、
我慢してやっているわけでもないので、いいのでしょうか。
この週末も油そば食べに行って完食したり、
昨日も手巻き寿司だったりしたんですが、
好きなものをほどほどに楽しみました♪
記録をみると、一日一回豪華に楽しむというパターンが多いです。
ほかの二食は、煮込み野菜とかを中心に軽いです。
運動は、こちらでアドバイスもらったんでとくにしていません。
でも、体が軽いのでよく動くようになったなーと思います。
仕事が移動の多いものなんで、一日動いてはいますが。
以前は本当に食べていたなあと記録をみてわれながらびっくりしています。
そして、今は夫をみて「こりゃまずいだろう」と思う日々です。
この人と同じペースで食を楽しんでたんだ・・・とこわい。
夫は１７８ｃｍ９６ｋｇ。肉体労働者。
やせていく私をみても「そんなに禁欲的でつづくわけない」といいます。
でも、過去のダイエットと比べても、まったくといっていいほど苦しくないです。
１０ｋｇくらい減ったら、減らなくなって苦しむのでしょうか。
そのときはまた考えます。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 11:36:42 ID:47ooXjlO]
- >>388
凄いね。
貴方の体重なら、最初はそれくらい減るかも。
俺も最初の一月でそれくらい減ったし。
今はだんだんページが落ちてきて、月に2～3kgくらいかな。
昨年10月末から始めて、23kg減ったよ。
もちろんまだ目標まで15kgくらいあるんだけどｗ
運動は出来るならやった方がいいけど、まだいいんじゃない？
もちろん「やりたい」という気持ちがあるなら、大いにやるべきだと思うけど。
貴方の結果を見れば、旦那さんもその気になるかもねｗ
何より「続けること」が大事だから、無理せず頑張ってください。
- 390 名前：ライオネル mailto:sage [2008/03/19(水) 12:17:05 ID:BRbQ60Bm]
- 初めましてライオネルと申します。
参加させて下さい。
男 23歳 171ｃｍ 91ｋｇです
4年前までキックボクシングやテニスなどのスポーツをやっていたのですが
辞めた途端太りだし今の体型になってしまいました。元々太りやすい体質なのか
食べるとすぐに体に影響が出ます。
仕事で営業などにも行かなければならないので動きやすい体型を目指していきたいと思います
痩せるまでの間書き込まさせて下さい。よろしくお願いします。
今日の食事メニュー
野菜ジュース2～3本
400～600Kcal
おなかが減らないのでこれでもいいかと思います
運動メニュー
軽めのシャドー 6～8R 20分程度
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 12:34:27 ID:47ooXjlO]
- >>390
野菜ジュース2～3本って1日で？
たとえ痩せたって、あっと言う間にリバウンドしそう。
よく「太りやすい体質」とかいうけど
体に影響出やすいってことは、逆に痩せやすいっていうことでもあると思うぞ。
あなたの年齢・身長・体重からすると、基礎代謝は2000kcal以上あるはず。
1日にそれくらい喰ったって、充分に痩せると思うよ。
- 392 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/19(水) 12:50:30 ID:Lrfnm0CJ]
- 最近体重を計っていませんでした。
でも量には気を使ってました。
市販のスープ（大量購入）を一日に２袋飲んでました。
それで１６０kcalです。
でも体が重く感じてきて体重を計ったら100.5・・・・・・orz
ついに３桁・・・・・・・このスープがいけないんでしょうか？
でも洋服を脱いで計ったら９８kgでした。
食事は1600kcal前後にしていたつもりなのですが
カロリーをどこかでとりすぎていたのかも(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
とりあえずスープやめて野菜中心にしていきます！！！(`･ω･´)
- 393 名前：ライオネル mailto:sage [2008/03/19(水) 12:57:11 ID:BRbQ60Bm]
- >>391
筋肉をつけつつ痩せていきたいと思います
もしかしたら太りやすく痩せにくい体質かもしれないです。。。
胃袋が小さく基礎代謝が少ないかもしれないというのは以前から自覚していました。
ですが食べるのが好きなので普通に食べ物ていても体重が増えていった覚えがあります。
少量の食べ物でも満足できるので少しの間はおなかが減ったら食べていく形にしようかと思います。
レスありがとうございます
- 394 名前：ライオネル mailto:sage [2008/03/19(水) 13:11:18 ID:BRbQ60Bm]
- >>392
一日160Kcalだけで太ってしまったのですか？
僕も飲み物だけでやっているので不安です。
固形物に変えたほうがいいのか・・・
シャドー10R終了
- 395 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/19(水) 13:15:46 ID:Lrfnm0CJ]
- >>394
ライオネルさん。
いいえ160kcalだけじゃないです。
自分では1600kcal前後だったと思ったのですがどこか違ったみたい(´･ω･`)
飲み物だけでは一時的に痩せるだけですぐリバウンドしちゃいますよ！
っていうリバウンドしまくった私が言う事ではないですが＾＾；
やっぱり一日３食いろいろ気を使ったほうが痩せるみたいだね・・・・・
前は、それで痩せたし！でも、断食やって、それから普通食→また断食
この繰り返しでも痩せるみたいだし・・・・・自分に合った方法が一番かも。。。。
頑張って下さい！！！
いや、私もガンバるので、ガンバロウ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 13:28:41 ID:47ooXjlO]
- >>395
なんかもう処置なしって感じｗ
あなた、たった一週間前91.8kgって言ってたよね。
そんな短期間で7kgも太るってどういうこと？
なんか基本的に間違ってると思う。
1日1600kcalの食事でそんなに太れるなんて普通じゃないよ。
もしかして間食はカロリーに入れてなかったなんてことじゃないだろうな。
カロリー計算ってどうやってやってる？
ちゃんと調べてやってんのか？
- 397 名前：ライオネル mailto:sage [2008/03/19(水) 13:31:39 ID:BRbQ60Bm]
- >>395
やっぱり飲み物だけではリバウンドするんですか～
筋肉をつけるたんぱく質を中心にとっていこうかな
断食は難しいのでやめておきます＾＾；
お互い頑張りましょうｂ
- 398 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/19(水) 13:41:13 ID:Lrfnm0CJ]
- >>396
そうですよね。こんな短期間に
ここまで太るっておかしいですよねやっぱりorz
カロリー計算はネットで調べてやってました。
そのスープはものすごく油っこかったんですけど
美味しくて２杯も飲んだからか。
毎日食べてたものは白米や野菜や果物や魚や
スープでした。飲み物は水です。たまに熱いお茶も飲んでました。
運動をサボっていたからといってもここまで増えませんよね・・・・(´･ω･`)
>>397
飲み物だけでストレス溜まらず
やってけるんだったらOKだけど
痩せた後に普通の食事に戻したら体重も元通りになります。
筋肉をつけるのは代謝うｐに繋がるから良いと思います！
あと炭水化物よりたんぱく質は太りにくいらしいです。
断食も２～３日なら体のお掃除みたいで良いらしいです。
頑張りましょうね(`･ω･´)
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 18:36:51 ID:w/D8dI8m]
- >>398 黒子さん
白米と果物の具体的な量は？
また、何時に、何回食べたかも具体的に書いてみるのはどうかな？
カロリー計算が以外と間違っているかも。
あなたの場合、飲んでる薬とも関係あるだろうから、自分の判断だけじゃなくて医者と相談してみたら。
本気でやせたいなら。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 19:27:53 ID:o1j+gXua]
- 黒子さんは確かにお薬の関係もあると思います。
お医者さんに相談して自分に合ったやり方でがんばる
方がいいと思います。自己流は結果を出したいあまりに無理を
しがちですから。自分の体を大切にした減量方でがんばって
ほしいです。応援してますよ。諦めないでね。
- 401 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/19(水) 21:27:33 ID:Lrfnm0CJ]
- >>399
白米は200gを一日２回と果物は林檎とグレープフルーツです。
時間は７時、１２時、５時の３回です。
そういえば、この前から飲んでる薬を増やされたんです＾＾；
それと関係あるんでしょうかね・・・・・
はい、相談してみます！
ありがとうございましたｍ（＿＿）ｍ
>>400
２つの病院に行ってるのですが、片方の医者は
「薬を増やせ」と言ってきます。もう片方は、一応太らない薬だよって言います。
応援ありがとうございます！！！！
みんな優しいですね(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
まだまだ諦めずに医師と相談しながらやってみます！
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 21:29:13 ID:ePfpImcy]
- デジタルの体重計なら、電池が消耗しておかしくなってるとか
アナログでも壊れてるとか、そんな可能性は無い？
一週間で7kgも増やしようが無いんじゃないかと思う。
病院のやつなら、定期的に点検して目盛を合わせてあるから確実なんだけど。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 22:53:36 ID:dJGuGGEQ]
- >>402
黒子さんの今までのレス読んでる？
アドバイスに対しておりこうさんな返事をしておきながら実行しない人だよ。
彼女ならそれだけ増えても不自然じゃないと思う。
>黒子さん
アドバイスもらっておｋのレスしたら有限実行よ。
これでもあなたのこと応援しているんだから頑張んなさいね。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:37:54 ID:nKBJa1J/]
- 何の薬飲んでるんだっけ。
黒子さん、ご飯美味しい？美味しいって食べられている？
むちゃくちゃに口の中に詰め込んでいない？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 01:42:59 ID:PU29ziFo]
- みんな口は悪いが、決して煽ってるわけではない。
むしろ黒子を応援していると。
それなのにまるで人の忠告を聞こうとせず
減量と増量を繰り返しているから、歯がゆくて仕方ないんだよ。
一緒に始めた（と思われる）人が、次々と結果を出しているというのに…
まだ色々言われているうちが花だぞ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 12:42:59 ID:R1xKbXO5]
- >>405
同意。むしろ２ﾁｬﾝで内では珍しいくらいほとんどの人が
なんんやかんや言いつつも応援してるようみえる。
- 407 名前：星空☆彡 ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/03/21(金) 10:14:12 ID:r8SHpur3]
- 前からの住人だけど、モチ上げるためにコテを名乗ることにします。
よろしくお願いします。
スペックは156/85→今朝、64.8kg、34.8％。
ダイエット法は食事制限＋運動の王道で、約1年半でここまで来ました。
具体的には食事は和食で低炭水化物メニュー。
カロリーは特に計算していません。
運動はビリーとピラティスやヨガ。
元々はBMI20くらいのどちらかというと痩せた体型だったのですが、
薬の副作用で85kgまでピザりました。
で、薬を止めてからダイエットを始めました。
今は飲んでいる薬はありません。
まだまだピザだけどちょうど折り返し地点に来た感じ。
痩せてた時の手持ちのたくさんの服が着られるようになるまで頑張ります！
＞黒子さん
モチ上げるために毎日体重を量るといいお。
100gでも減っていると励みになります。
たとえ、増えていてもやっていることをキチンとやっているならスルー。
記録はするけど見なかったことにしていますｗ
私はこのソフト（無料）を使ってグラフにしています。
ttp://msrsoft.com/hmdietfree/details/index.htm
特に体脂肪率は家庭用のだから誤差が出まくりですが、
こうやってグラフ化すると減ってきているのがよく分かります。
一緒に頑張りましょう！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 10:37:50 ID:7cifLxEg]
- 最初のスペック設定が間違ってる
６４．８から始めるべき。
今までこんなに痩せたという自慢はいらない。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 14:01:06 ID:bgF5uHhu]
- えー、>>407さんはこれが初書き込みだから、自己紹介みたいなもんでしょ。
別に間違ってるとか思わない。
今まで６４．８だった人が、これからはじめますなのか、８５から６４．８になった人が
引き続き頑張りますって来るのかで全然違うじゃん。
しかも、２０も落とした方法、やっぱり知りたいと思うから、丁寧に説明してくれて
良いと思ったけれどな。
その説明をしてくれただけなのに、自慢とかって受け取るのは僻んでるとしか見えない。
だいたい>>408の言うような、６４．８から始めますよろしく、ってのが初書き込みの方がスレ違いだと思う。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 14:07:22 ID:Ikt03aAG]
- >>408
64.8からはじめたら目標が24.8になるじゃないか
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 14:16:28 ID:GN1USSvO]
- >>409
今の体重から減らすんだからスレにくることじたいが間違ってる。
勘違いを肯定するのは、おかしい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 14:18:41 ID:GN1USSvO]
- ここの板にありがちなのは、前はもっと太ってましたという意味のわからない自慢。
太っていた数字を嫌悪するくらいの気持ちがないからそこまで太るんだろうと思う。
今の体重が一番重いんだ。それを減らしたいと思えば過去の巨デブ数字なんて
思い出したくもないはず。
よほど必死で頑張った自分を誇示したんだろうな。
それがデブ脳って奴だし。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:56:25 ID:ENHCbD3c]
- IDまで変えて粘着乙ｗ
星空さんは「前からの住人」と書いてあるだろう？
よく読め巨ピザ。脳まで脂肪だらけなのか？
ここはダイエット板。
日々体重増やす前に結果を出せ！
悔しかったらお前のスペック、毎日書き込め！
結果が全て。これ真理。
- 414 名前：ライオネル mailto:sage [2008/03/21(金) 17:17:12 ID:m0M5mVIs]
- うーん 今日は営業で行った先の相手方とチャーハンやエビチリなど食べてしまいました。
コースでケーキまで・・・。
やばいですねー
今日はシャドー20R（1時間程度）やります。
- 415 名前：星空☆彡 ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/03/21(金) 22:21:24 ID:r8SHpur3]
- なんだかんだ言ってもこのスレの皆さんは優しいですね。
今後ともよろしくお願いします。
>>408
明日から、スペック分かりやすく書きますね。
>>409
ありがとうございます。
最初は絶食とか医薬品ダイエット（海外からの個人輸入）とか過激なことしていたんですが、
体重は減っても体脂肪率は減らなかったんです。
最悪なことにビール樽のようなお腹から減らず、バストから落ちていってしまって…orz
スレタイのようにﾏﾀｰﾘｶﾞﾝｶﾞﾙしかないかな、と思って王道にしたら正解でした。
>>410
その通りｗ
20kgスレとこっちでどっちでコテを名乗るか迷ったのですが、
やっぱりこっちかな、と。黒子さんや皆さんと一緒に頑張りたいなと思っています。
>>413
私も結果を出します。頑張りますね。
前に黒子さんが言ってましたが、これで最後のダイエットにしたいです。
>>414
ライオネルさん、よろしくお願いします。
たまにはそんな日があってもいいのではないのでしょうか？
営業乙でした。
シャドーはもう終わりましたか？乙です。
【今日の運動】
・ヨガ
・女子フィギアの健康美あふれるアスリートをテレビで見ながらその場足踏み
・大相撲中継の録画を観ながら力士と一緒にシコ踏み
これ、ネタじゃないです。
やってみると、我々ピザとプロのアスリートである力士の違いに愕然。
あんなに足が上がらないし、中腰で自分の体重を支えるのはかなりキツイです。
一見同じようなピザでも筋力、柔軟性、瞬発力など全然違いますね。
千秋楽までシコ踏みも頑張ります。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:37:32 ID:hJreiCrA]
- >>413
いつも自分がＩＤ変えて必死なんだｗ
詳しいねｗｗｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:38:01 ID:hJreiCrA]
- >>415
勘違いすんなや
巨デブ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 23:11:30 ID:bgF5uHhu]
- なんか変な人が沸いているけれど、みんなダイエット頑張れー!
ここや他スレでの頑張りと効果に、自分もモチ上げして頑張ろうって思えるですよ。
みんなの頑張りを読ませてもらって、自分にもやる気を分けてもらえてる、そんな感じですよ。
- 419 名前：星空☆彡 ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/03/22(土) 06:57:36 ID:TksCZbYI]
- おはようございます。
>>417
ごめんなさい。スルー検定だと気付きませんでした。
>>418
そうそう。このスレにいるとすごくモチ上がりますよね。
今日もやる気を出して頑張ります！
【今朝のスペック】
・体重64.5kg
前日比▲300ｇ、>>407より▲300ｇ、スタートより▲20.5kg
・体脂肪率35.9％
前日比＋1.4％、>>407より＋1.4％、スタート（43％）より▲7.1％
今日は休日。初のスポクラ見学＆体験。
勇気を出して昨夜予約の電話を入れてみました。
そしたら、「靴下だけ持ってきてください。他はレンタルします」と言われました。
ですが、今の私の服のサイズは女性用３Ｌ…orz
その旨を伝えたら「大丈夫ですよ。大きなサイズもご用意してます」と言われました。
頑張って行って来ますﾉｼ
- 420 名前：ライオネル mailto:sage [2008/03/22(土) 10:57:43 ID:PNmiQutX]
- >>415
星空さん よろしくお願いします～
シャドーはきつかったけど無事おわりました＾＾
ＴＶ見ながら運動すると時間が経つのも早いですね～
スポクラいってらっしゃい～ﾉｼ
今日の予定として・・・今日は引越しなどがあって運動が出来そうにないです。
22～23歳の成人男性の基礎代謝は1600程度と見たら書いてあったので
今日は1100kcal以内に抑えようとおもいます。
現在750kcalを摂取しているので野菜ジュース二本で終わりそうですが。
- 421 名前：星空☆彡 ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/03/22(土) 21:22:41 ID:TksCZbYI]
- スポクラ行ってきました。
ですが、一気に萎えて帰ってました…orz
まず、レンタルのウエアが男性用…。
女性用でピザなウエアは扱ってませんでした。
次に初心者クラスでスタジオ体験。
初心者クラスならピザだらけだろうと思い込んでいたら甘かったです。
男性も女性もみんなキレイ。ヘソ出しルックの人もいました。
恥ずかしくて後ろの方でやってましたが、全然ついていけない…。
ビリーやってたから、大丈夫だろうと思ってたけれどこれも甘かったです。
次にジムでウエイト。
自分ではビリーで筋力うｐしているつもりだったんですが、甘かったです。
女性初心者のプランでもやっとこさ…。
終了後、浴室へ。
全裸の同性たちはみんなスリム。
ピザなんかいません。
どうもスポクラに対する認識が甘かったようです。
もうちょっと痩せて自信が付いてから正式入会を考えます…orz
スポクラ板も見てきます。
>>420
ライオネルさん、シャドーは経験ないのですが、
ビリーでテコンドーみたいな型があるのでキツイのなんとなく想像できます。
よく続いているな、と感心します。
これからも頑張ってくださいね。
引越しだけでもかなりキツかったんではないでしょうか？
ゆっくり休んでくださいね。
【今日の運動】
・スポクラのエアロビ
・ウエイト色々
・大相撲を観ながらシコ踏み
本当は今日はビリーの日（原則1日おきにやってます）なのですが、疲れたので止めておきます。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 22:29:25 ID:CuQnKBLO]
- >>421
筋トレだけでもやると良いですよ。
太ももの前後と背中と腹筋の筋トレ。
１ヶ月くらいやるだけでウエスト６センチくらい締まります。
ピザですが、人の視線気にせずやってます。
- 423 名前：ライオネル mailto:sage [2008/03/23(日) 15:06:15 ID:bF4Aqy0o]
- ライオネルです
>>390に書いてある91ｋｇ体重なのですが今日計ったら97.7ｋｇでした。
4日で増えたというわけではなく現在の住んでる場所に体重計が無かったので引越し先にあるもので計ったら97でした。
>>390を訂正させていただきます。97.7ｋｇから始めたいと思います。
体重計は引越し先にしかないので4月から体重の増減も書いていこうと思います。
70ｋｇ時代に着ていたジャケットが着れて見た目もそれほど変化がないので油断していました。
不安になり友人達に見た目で体重を聞いたら遠慮してか80台が数人でした。親にも聞いたら70ｋと言ってました。遠慮してたのかな・・・
内臓などに脂肪がついてる可能性があるのでシャドーのメニューに腰のひねりも入れていこうと思います。
>>421
テコンドーかっこいいですね～
僕のシャドーはビリーなどの「痩せるため」という目的とは違って「強くなる、弱くなるのは嫌だ」という
理由で続けています。もう習慣化してますね＾＾；
運動は上手くなりたいとかいう理由でやると長続きしますね。エアロビなんかもその部類に入ると思いますよ
星空さんもスポクラお疲れ様でした＾＾ｂ 日曜ゆっくり休養とってくださいね
- 424 名前：星空☆彡 ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/03/23(日) 20:40:35 ID:gN8aBpQ2]
- >>422
スポクラ行かれているんですか。頑張ってますね！
確かに筋トレいいと思います。
今まで使ってなかった筋肉をジムで使ったらしくあちこち筋肉痛ですｗ
ウエスト6cm減はモチ上がりますね！
ですが、特に浴室で同世代の女性を見たら、
お腹が引き締まってて…orzでした。
シャワールームもあるので、今度行くときは恥ずかしいのでそこを利用しようと思います。
>>423
ラオネルさん、引越しってもしかして海外でした？？
緯度が変わると体重も変わると聞いたことがあります。
いくらなんでも変わり過ぎのような…。
私も痩せるだけじゃなくて、強くなりたいです。
残業が多いのですが、夜道を一人で安心して歩けたらいいな、なんて思ってしまいますｗ
これからも頑張りますね。
【今朝のスペック】
・体重64.6kg
前日比＋100ｇ、>>407より▼0.2kg、スタート（85kg）より▼20.4kg
・体脂肪率35.3％
前日比▼1.4％、>>407より＋0.5％、スタート（43％）より▼7.7％
【今日の運動】
・大相撲を見ながらシコ踏み
・ビリー
筋肉痛でかなりきつかったです…orz
- 425 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/23(日) 21:58:11 ID:8Vqg5guE]
- 皆さんこんばんは。
星空さんはじめまして。すごい努力なされたんですね。
私は風邪をひきダウンしていました。
体重は９７kgです。
母親に「６５ｋｇでいいから痩せて」と言われました＾＾；
やっぱり太った娘は見苦しいそうですよorz
昔バレエを習っていたので、また習うために痩せます(`･ω･´)
とりあえず生理後に期待だ！
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 23:07:01 ID:0r4nR4aH]
- やー、みんながんばれ～
せけんをみかえすんだ！
ろんりてきなダイエットで ！
ぶきようでもいい。
たくましく、そだってほしい。
- 427 名前： ◆C9nGbYuaao mailto:sage [2008/03/24(月) 05:24:49 ID:ofzxMMt5]
- 96kg～54kg15歳の頃一年かけて痩せた。それから7年程リバウンドしないで過ごす。
22歳の頃引きこもりになり、あと統合失調症だということもわかり薬の副作用か98kgまで激ぶとりする。
現在24歳、95kgウォーキングを主体にダイエットやっています。
- 428 名前：ぐりこ [2008/03/24(月) 11:25:14 ID:6cbI1mhF]
- ぐりこ次は月末にでも・・・とおもっていましたが、中間報告です。
１９日に７７．７ｋｇになってから、３００ｇくらいを上下していっこうにうごかなくなりました～。
モチベーションがくーっとさがりましたが、
体のシルエットがこの５，６日ものすごくかわりました。
おなかまわりと、こしまわり。それと首から肩と腋のまわり（二の腕とか）。
体重はかわらないのに、１９日にやっとはいったジーパンがゆるみがあるし、
ぱんぱんだったカットソーが着れました！
「あごがある！」と何人にも指摘されました（苦笑）
ついでにブラがゆるくなってこまってます・・・
体重はうごかないから悔しい、でもちょっとうれしい、というわけで
かきこませていただきました。
またマイペースでやっていきまーす。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 16:26:13 ID:jCQ6AjZn]
- >>428
成果でてますね。ここを乗り切ればまた体重減るよ。
がんばれー！ってがんばってるか・・。
- 430 名前：45 mailto:sage [2008/03/24(月) 16:49:07 ID:s3TBH0Ot]
- 久しぶりに報告です
スタート:84.2kg 51%
136日目:73.0kg 46%(-11.2kg 5%)
目標まであと30kg！
>>425
黒子さん体調大丈夫ですか？
今からでもダイエットがんばって、お母さんに見せつけてやりましょう！
- 431 名前：ライオネル mailto:sage [2008/03/24(月) 17:49:55 ID:unxr9ayj]
- 今日は1300kcalくらいでおさまりました。
朝とお昼に讃岐うどん250ｇ 具とスープ残し。これで400×2で800kcalくらいだと思います
そしてさっきラーメンを食べてきました。チャーシューとスープ残し 500kcalくらいかな
基礎代謝が1600くらいと考えても今日は全然動いてないので不安ですね。
ダイエット初めてなのでどれくらいに抑えればいいか検討がつきません
やっぱ今日は取りすぎたかもしれないですね。明日からはもう少しカロリー抑えようかと思います
基礎代謝分の1600から1300kcalを引いて毎日300kcal分すんなり痩せていくということは無いですよね
今日はおなかいっぱいなのに痩せるということはないような気がする。。
引越しの影響で腰が痛いので運動もできないし明日からはもう少し抑えようと思います。反省
>>424
引越し先は海外ではないですよ～
ぶっちゃけ今住んでるところには体重計がないのでずっと前に計った時の体重を書きました
それで久しぶりに昨日計ったら97.7でした＾＾；
星空さん運動頑張ってますね～ 僕は引越しの反動か今朝起きたら腰が痛かったので少し控えます
夜道を1人で歩くのは怖いですよねぇ 夜は気をつけてくださいねぇ
ボクシングでもやると夜道でも安心できるかもしれませんねｗ
でも僕も夜道は少し苦手ですね。幽霊とかが少し怖いです＾＾；
- 432 名前：星空☆彡 ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/03/24(月) 22:44:31 ID:yCSzC2q0]
- >>425
黒子さん、顔見せてくれなかったので心配してました。
体調が悪いときは、ダイエットもネットも我慢ですね。
もう回復しましたか？
バレエやっていたなら柔軟性がスゴイのでは？
生理前はキツイですよね。
ダイエットしてなくても生理前は辛いのに、体重の落ちも悪くて凹みます。
黒子さんは生理周期とダイエットの関係をよく把握なさっているようですが、
私は元々生理不順なので、なかなか上手くいかなくて…。
とりあえず、先日から基礎体温をつけはじめました。
今後ともよろしくお願いします。
>>426
おｋ
>>427
お互いリバ無しのダイエット、頑張りましょう！
>>428
カットソー復活おめ！
私も「首がある！」とか言われてます。
>>430
成果出てますね～。
これかも一緒に頑張りましょう！
>>130
ライネルさん、やはり海外は無いですよね(;´Д`A ```
【今朝のスペック】
寝坊したため測定できず…orz
【今日の運動】
なんだか疲れたので無し。
シコ踏みは昨日大相撲千秋楽につき終了。
明日からまた頑張ります。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 11:17:45 ID:eajH8XPO]
- >>431
基礎代謝を割る摂取だと、体の方が危機感を感じて
カロリーをため込んでしまうので、返って痩せない。
ましてアナタの場合、運動もしてるんだろう？
だったら1800くらい摂っても余裕で痩せる。
騙されたと思ってやってみ？
それと食事のバランス悪すぎ！
ほとんど麺類じゃんｗ
とにかく、今より抑える必要なし！
- 434 名前：ライオネル mailto:sage [2008/03/25(火) 18:34:48 ID:N2cxX09D]
- 今日は1000kcal程度におさえました。また麺類ばかり。麺類大好きなのですｗ
引越し先にはサンドバッグとルームランナーなどがあるのでそれでTV見ながら運動やっていきたいと思います
サンドバッグ叩くのは久しぶりなので楽しみです。ハイが打てなくなってきているので衰えたのか心配です
ロー、ミドルはスムーズに体重移動が出来てました。
話が脱線しましたがサンドバッグとルームランナーを使ってTV見ながらでも運動できる環境を作ろうと思います
以前からTV見ている時間がもったいなく思えていました。
仕事の為の引越しなので忙しくなりそうでやだなぁ
でもやらねば・・・・orz
ストレスで太るとかってのも聞いたことあるからその辺が一番心配ですね
>>433
そうなのですか 今日は1000kcaｌくらいに抑えてしまいました。おなか減らず。
ダイエット難しいですね～運動は引越しで腰痛めたので今はやってないです。
食事のバランスの悪さは感じています。
今は調理道具なども送ってしまっているので引越し先で改善しようと思います
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 19:10:56 ID:eajH8XPO]
- >>434
開始時の体重＆体脂肪と
現在（ダイエットの日数も）の体重＆体脂肪も書いてよ。
- 436 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/25(火) 21:18:59 ID:r0Lf7wos]
- >>432
星空さん。
もうだいぶ回復しました♪＾＾有難う御座います！
柔軟性はだいぶ落ちました；；
でもまたやる為にストレッチをしています。
それとウォーキングだけど、こんな巨体を人に晒すのは恥ずかしくなったので（今更？；苦笑
室内で運動しています！生理不順って辛いですよね。
私は４５kgまで痩せた時は、生理止まってました；；
注射でくるようになったのですが、生理が止まるまで
痩せたかったのは大変な事ですよね＾＾；
基礎体温はいいですお！私も昔つけてました！
今後ともヨロです♪星空さんみたくスリムになりたかです(*^-^*)
ライオネルさん。
前の方にも書かれてますが１８００kcalでも痩せます！
病院の先生は１９５０kcalで６５kgまで減らせると言ってました。
私も毎日体重計って痩せる努力します。もうすぐ薄着の季節ですもんね＞＜
今日の夕食
ゴハン・肉じゃが・ししゃも・お浸し
- 437 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/25(火) 21:21:01 ID:r0Lf7wos]
- >>430
４５ﾀｿ～！すごい痩せたね！おめでと☆
今からでも間に合いますかね？頑張ります＾＾
４５たんも、あと３０kg減頑張ってね！
私もとりあえず６５kgまで痩せられるよう頑張るよ＾＾♪
- 438 名前：星空☆彡 ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/03/26(水) 21:59:26 ID:+YNrt7cL]
- ＢＭＩでの区分ですと「肥満」から「やや肥満」になりました！
また、服は13号が入るようになりました！
某通販会社のスマイルランドからは卒業です。
スペック晒しを毎日続けると、このスレに居づらくなりそうなので、
しばらくの間はスペック晒しを控えようと思います。
食事内容とちょっと見直すことにしました。
今はカロリー計算していないんですが、主食を摂っていないので結構低カロリーだと思うんです。
リバウンドも怖いし、一生ご飯を食べない生活をするわけにもいかないので、
炭水化物を徐々に解禁することにしました。
今は玄米粥を食べてます。
今後もアドバイスよろしくお願いします。
＞黒子さん、45さん
私でもここまで痩せることができたんですから、
知識も根性もあるお二方でも頑張れると思います。
ですので、これからも一緒に頑張りましょう。よろしくお願いいます。
- 439 名前：星空☆彡 ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/03/26(水) 22:01:50 ID:+YNrt7cL]
- > 知識も根性もあるお二方でも頑張れると思います。
日本語変ですねｗ
知識も根性もあるお二方ですから頑張れると思います。と言いたかったんです。ｿﾏｿ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 23:01:38 ID:nM/0A4zk]
- みんながんばれ！
ぶた？
- 441 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/27(木) 17:39:50 ID:IqpntSjv]
- 星空さん。
夢のような数字、１３号！
いいですなぁ＾＾裏山ですお！
私は１７号～１９号あたりですorz
今日の報告
９７kg
食事（１３００kcal）
ウォーキング１時間（恥ずかしいとも言ってられないので再チャレンジ！
ステッパー３０分
ダンベル体操
ストレッチ
腹筋１０回、腕立て伏せ１０回
全身浴３０分
桜が綺麗でした(*^-^*)
明日からもｶﾞﾝｶﾞﾘます(`･ω･´)
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 11:02:53 ID:iGJxr9LZ]
- 重い。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 22:00:10 ID:HpuH21fI]
- 黒子さん！ウォーキングいいことだと思うよ！
がんばってね。応援してます。まるより。
- 444 名前：ぐりこ [2008/03/29(土) 06:28:33 ID:lgiqBVZX]
- こんにちは、ぐりこです。
黒子さんも桜のもと、がんがってるんですね♪
ぐりこは、「時間がないからまとめてウォーキングむりだ～」と逃げてましたが、
30分でもいいか、と思い直し、歩き始めました。
10分でもいいや！と・・・
さて、体重のほうですが、
10日前７７．９ｋｇになり、よろこんだのもつかのま、
この10日間は７７ｋｇ台をずーっとシーソーしてました。
サイズはさがったので、なんとかモチベーションたもてました。
昨日は3年ぶりに眠っていた2サイズちいさいジーンズがなんとかはけました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
でもまだ外に着ていけるシルエットじゃないですが（苦笑）
さて、今朝の体重は、なんと、
７６．９ｋｇ！！やったー！！ぎりぎりつぎのステージに！
>>429
ありがとうございます♪
がんばっているというか、たのしくやってます。
これからも気楽にやります。
>>432
ありがとうございます♪
たんすの肥やしになっていた服が何枚か復活しました。
かわりにぶかぶかになったまだ数回しかはいていないパンツスーツなどは
さっさと処分します！
ホメオスタシスかどうかはわからないですが、
体重がすーっと落ちたので停滞したみたいなかんじです。
この期間に変えたことは、食事に春キャベツをやまほどつかうようになりました。
ホット豆乳と春キャベツ煮込みの朝ごはんは最強です。
お腹すきません。
あいかわらず、朝昼は栄養補充食とわりきってかんたんにして
夕ご飯は家族とたのしんでます。
一日の摂取カロリーは１５００前後にしています。
すごくがんばっている皆さんの中で、私もマイペースでついていきたいと思います。
- 445 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/30(日) 13:51:41 ID:2nzCIVjd]
- >>443
まるさん！！久しぶり～～～～(*^-^*)ノ
ウォーキング頑張るねっ！まるさんもガンバ☆
>>444
ぐりこさん。
１０分でもOKですよ！
やらないより、やったほうがね(*^-^*)ノ
マイペースにがんがりましょう(`･ω･´)
今日の報告
９６kg
ウォーキング１時間
食事制限
ストレッチ
ダンベル体操
全身浴
思うように体重が減りません(´･ω･`)リバウンドしまくったせいか…
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:20:31 ID:V8ImC/SH]
- 食事制限で７キロくらいは一気に減りますが、そこからは減りにくいので、めげずに頑張りましょう。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 21:49:25 ID:sio2teIT]
- 黒子さん、参考のために食事制限おしえてください！！
- 448 名前：星空☆彡 ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/03/30(日) 23:47:25 ID:Nyr1PSWm]
- ＞黒子さん、ぐりこさん
ウォーキングいいですね！
私も少しずつ頑張ってみます。
さて、ビリーをやっている人はご存知だと思いますが、
今日やったプログラムの中でビリーが言っていた言葉をみなさんに贈りたいと思います。
「疲れたら途中で休んでもいい。だが必ず戻って来い。諦めてはダメだ！」（意訳）
「理想を現実に！」（意訳）
そしてビリーに惚れてしまいそうな私がいますｗ
- 449 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/03/31(月) 11:40:30 ID:C843V/3O]
- >>446
９０～９８を３～４回繰り返したので痩せにくいのでしょうか
どうしても焦ってしまう自分が居ます(´･ω･`)
>>447
えっと、一日３回に分けて炭水化物は絶対取るようにしてます。
以前、炭水化物を少なめにしてから過食になった時、炭水化物ばっか食べまくるようになったので
脳の栄養という事で、タンパク質より炭水化物メインでやってますｗ
そのほうが、元気な気がします(`･ω･´)
好きなものは我慢しないで食べるけど、カロリーを気にしながらやってます。
>>448
ビリーに惚れちゃうｗ可愛いな、星空さん＾＾
今日の報告
食事制限
９６kg
ストレッチ
ダンベル
全身浴
減ってくれよぉ．゜．(ノД`)．゜．。 ｳﾜｰﾝ！！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 17:19:44 ID:6jx9l44Q]
- 参加させてください！
156/83/♀/学生
さすがにここまで来るとやばいかな…と思い、正直80を超えたら3桁なんてあっという間なんですよね…
年齢的に考えても今のうちならまだ痩せれるかな…と思えたので参加表明を
あまり時間もとれず、食事は親が作ってくれているので制限とかは難しいのですが
極力野菜類を多く食べ、間食はせずに軽い運動などで頑張っていこうと思ってます
現在はとりあえず間食はせず登下校の自転車・ラジオ体操・腹筋背筋各2回程度です
あまりお金はかけられないので簡単な筋トレなどを教えてもらえると幸いです
電車の関係上登下校でのウォーキングは出来ないのですが自転車の変速はどうすれば一番効果がありますか？
3段間で軽くて多く漕ぐのと重くて少なく漕ぐのではどちらがダイエット効果があるのでしょうか？教えてください
- 451 名前：450 mailto:sage [2008/03/31(月) 17:23:05 ID:6jx9l44Q]
- うわわわわ…！
腹筋背筋は各20回ずつです
2回ってどんなに少ないんだよ…orz
- 452 名前：ぐりこ [2008/03/31(月) 17:45:28 ID:KtKo5YnV]
- >>450さんへ
ときどき来ているぐりこです。
親御さんが食事を作ってくれている場合、
ひとつめやすをつけるといいですよ。
それは、「ごはんのカロリー」です。
一回だけでいいです。自分の茶碗に100ｇ、150ｇ、200ｇのごはんを盛ってみて、
カロリーを調べてみてください。
ネットでググればすぐわかります。
ごはんのカロリーに気をつける、衣つきの揚げ物に気をつける、
それだけでもぜんぜんちがいますよ。
それから、「もっと食べなさい」対策としては、
できるかぎりゆっくり食べることもあります。
あと、間食はしない！と決めるのもいいんだけど、
食事と食事の間にすこしなにか摂れると、逆に食事を抑えられる場合もありますから、
間食＝お菓子、ではなく、豆乳とか飴2個とかバナナとかとるのもいいですよ。
これはあくまでぐりこのお手軽カロリー制限アイデアです。
まったく役にたたないかもしれませんが、参考になればと思いかきました。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 21:37:17 ID:/PZhSmvM]
- いや、ぐりこさん、すごく的確なアドバイスだと思うよ。
わかりやすい文章だし、説得力もある。
ぐりこさんのおかげで、良スレになってます！
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 00:50:42 ID:mZQHOY8Y]
- >>453
確かにいいアドバイスだね。
>>450
なんだかんだいって、ご飯は高カロリーなんだよ。
カツ丼とか、ロースカツ定食とか
下手すると1000kcalとかいっちゃうことがあるけど
これだってご飯のカロリーが半分…とまではいかないけど
3分の1くらいは軽くいく。
ちなみにご飯100g（コンビニのおにぎり1個くらい）で168kcal。
おかずに関しては、油物をなるべく避け、野菜の煮物なんかだといいよ。
カロリーも少なめだし、食物繊維も摂れ、何よりお腹に溜まる。
キッチンスケールは必須。2000～3000円出せば、結構いいのが買えるから
自分への投資だと思って、絶対買うべし！
まだ若いんだし、頑張って！
- 455 名前：ライオネル mailto:sage [2008/04/01(火) 08:09:48 ID:kRYsPpJp]
- 仕事が忙しくて書き込める回数が減ってしまいました。
サンドバッグも叩けずウォーキングマシンにも乗れない日々が続いております。。
ご飯も食べれないので痩せるかな～と思っています
>>435
すみません 体脂肪などは計れる機械がないのでちょっと分かりません。
ダイエット日時 10日目
開始時の体重 97.7ｋｇ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 15:13:52 ID:vsHoU5/l]
- >>455
今の体重は？
- 457 名前：豚足 [2008/04/03(木) 12:51:23 ID:Uo1vZD7P]
- 156／84
数ヶ月頑張っているけど、減らない…増えもしないけど
夜一人でご飯食べるといっぱい食べてしまう
つうか食べる事だけが唯一の安心する時間であり楽しい時間。
もうデブ一生続けるのかな…
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/03(木) 13:00:56 ID:Z5/AwUs4]
- >>457
増えも減りもしないならホメ夫じゃね？
運動続ければそのうち落ちていくもんだ
一生ピザのままでいいんなら食って満足と安心感を得ろ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 13:08:56 ID:ULOkPY9P]
- 156／84でホメオもクソもないという気がするが。
数ヶ月頑張ったって、間違った方向に頑張ってちゃ意味がない。
どう頑張ったのか書いてみ？
- 460 名前：豚足 mailto:sage [2008/04/03(木) 17:31:43 ID:Uo1vZD7P]
- >>459
・炭水化物が好きだったけど減らし
・自炊を増やして、朝はゼリー飲料、昼はバランスよく
>>458
運動をしたいけど毎日立ち仕事で
さらに変形性膝関節・股関節症になってしまい痛くてできません。
プールに行こうかと思ったのですがあまりにデブすぎて水着がない…
仕事で罵倒される事が多く、帰って自炊が精一杯です…
- 461 名前：ぐりこ [2008/04/03(木) 17:58:47 ID:mg9madQZ]
- >>460
ただいま停滞中♪のぐりこです。
豚足さん、かならずやせますよ。
数ヶ月がんばった、ということですが、きっとばくぜんとがんばってしまったのでは？
ぐりこも８０超えだった。
そして、今まで逃げ回っていたカロリー把握をやったら、するすると減りました。
じょうずにカロリーとつきあえば、かならず減ります♪
炭水化物を減らす、というのも、しっかりカロリーを知って減らしましょう。
夜満足したいときは、自炊ならとにかく煮野菜をたっぷりまずたべる。
ずぼらなぐりこは、市販のしらだしうすめただけの汁で春キャベツをメインにやまもり煮ます。
ぐうぐうお腹がなって疲労とストレス満杯で帰宅したときもまずこれをどんぶりで。
きっと道はあるよ。がんばろう。
- 462 名前：星空☆ミ ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/04/03(木) 19:36:48 ID:kF11B6R/]
- お久しぶりです。ＰＣが壊れてしまったので、携帯から失礼します。
みなさん頑張ってますね～。
私もモチが上がります。
今、炭水化物を増量中です。
１日１合くらい玄米を食べてます。
なんだか脳に栄養が行き渡ったのかすごく体調がイイです。
たしか、黒子さんは炭水化物をとってましたよね？？
なんだかんだ言って、昔ながらの和食が
ダイエットには良いのでは？と思う今日この頃です。
さて、ついにウエストが60cm台に突入しました！
ちょいとここらでダイエットのペースを落とそうと思います。
これからはいかにリバウンドを防ぐかを考えたいと思います。
何かアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。
- 463 名前：386 [2008/04/04(金) 12:01:16 ID:gYBFJ2b2]
- 暫らく時間空いてしまいました。
4/4現在180/98で17日間で-7kg。
食事管理だけで減るもんですねぇ。
ちゃんと3食食べてるんだけどカロリー考えて
やってます。(1日約1500kcal)。
健康のこと考えるとちょっとペース速いか!?
- 464 名前：めい [2008/04/04(金) 12:43:28 ID:is0hC/fG]
- あたしも参加させて下さい!!
22♀☆156㌢92㌔で体脂肪は40％位あります(^^;)
一昨日から始めたばかりなんだけど、踏み台昇降してます。
仕事＆体重のせいで腰が痛いので腹筋とか出来ません↓
目標は50㌔です
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 13:27:47 ID:ny3I7vhz]
- 1月167／94→現在86 先月中旬から変化なし。野菜中心とウォーキング1時間してますが、先は長いですな～
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 09:42:40 ID:byetgCFi]
- >>460
ニッセンのスマイルランドに大きいサイズの水着あるよ
- 467 名前：45 mailto:sage [2008/04/09(水) 13:04:00 ID:Cye1V+LS]
- >>460
豚足さん
ご飯のメニューに汁物を1品増やすのはどうでしょうか？
温かい汁を飲むと満腹感があるし
お吸い物とかお味噌汁とかで野菜もとれるしカロリーも低いですよ
ダイエット開始から153日目
156cm/84.2kg 51%から
71.0kg 41%になりました
目標まであと28kg♪
- 468 名前：ライオネル mailto:sage [2008/04/11(金) 07:12:14 ID:R+vNoENZ]
- >>456
おそらく変わってないかとおもわれます
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 07:12:55 ID:jXByrD45]
- みなさん、がんばってますね～。
おひさしぶりのぐりこです。
ぐりこの本日の体重は７５．６ｋｇ。恥ずかしながらの体脂肪は３７．７％です。
スタートの２月3日が８６ｋｇでしたので、70日くらいでなんとかマイナス１０ｋｇです。
体脂肪は当時４２とか４３あたりだったので、毎日変動はげしいながら減っているようです。
停滞をのりきったとはいえ、最初のころのように数字はうごかなくなりました。
のんびりぼちぼちこつこつでいこうと思います。
服のサイズが大きくかわりました♪数年前の服で今きてもおかしくないものでしのいでいます。
本当はいろいろ買い換えたいけど、ぐりこは貧乏です。
それに、まだまだ道の途中だし！
それでも、ちいさなごほうびで、昨日しまむら（笑）で980円のパンツ購入♪
最悪のとき８６ｃｍなんてものをはいていたぐりこですが、
昨日はストレッチながら７３ｃｍを！！それも、黑！！
７３ｃｍだと、「ゆったりコーナー」じゃなくて、ふつうのコーナーにたくさんつるしてあるんですよね！！
試着して、ひとりカーテンのかげで感涙しました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
・・・じつはちょっとぴちぴちです。
腰周りがかくれるトップをきないと・・・（苦笑）
でも、モチベーションすごくあがりました。
今日も一日移動の多い仕事なのでてくてくしまーす。
- 470 名前：豚足 mailto:sage [2008/04/11(金) 07:44:42 ID:C2SCPi9e]
- みんなありがとう。
恥ずかしい質問というか相談なんだけど
家で一人食べると（一人暮らし）量もしくはカロリーが
多いことに気付いた。（過食という程でもない）
仕事もうまくいってないし、仕事終えるとへとへとで
気分転換のために寄り道する気力も体力もない。
（ﾋﾟｻﾞだから人に見られたくないのもあるけど）
恥ずかしいけど、食べる以外の楽しみも安心もない。
みんなはそんな経験ないですか？やっぱり私の甘えかな…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 09:24:22 ID:UQ7UsKVb]
- >>470
すげー分かる！
だけどﾀﾞｲｴｯﾄして少しずつ体重減ってくると毎日楽しくなる。仕事しんどくてもカロリー消費の為に頑張ろうとかお洒落して外出てみようとかって気が起こる。今からでも遅くないから頑張れ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 11:11:58 ID:BoKDM2pL]
- 他スレでスタートしようとした者ですが過疎ってるので、こちらで再スタートさせてください。
ここなら頑張れそうです。名前は、そうですね…
まる子にします。
よろしくお願いします。
4/9朝から始めて夜に
体重88.2kg 体脂肪46.4%
でした。
三日目の昨日の夜で
体重87.4kg 体脂肪45.3%
ちなみに今朝計ったら
体重86.9kg 体脂肪44.6%
でした。
夜寝る前と、朝起きてトイレ（小）後ではどちらを記録していったほうが良いでしょうか？
ダイエット方法は穀物を減らし、野菜中心の食に。
夜飯はごく少なく。
肉類は少量で低カロリーのものを朝又は昼に一日一度。毎日反復浴。体操。
昨日は腹筋20回しましたが、これからは腕立て伏せもし、回数も徐々に増やしていきたいと思っています。
- 473 名前：まる子 [2008/04/11(金) 11:13:11 ID:BoKDM2pL]
- 名乗れるかテストさせてください。
- 474 名前：まる子 [2008/04/11(金) 11:16:17 ID:BoKDM2pL]
- やったー。できた！
みなさんこれからよろしくお願いします。
本気でがんばるぞ(^_^)v
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 15:05:54 ID:kX/+HUaA]
- >夜寝る前と、朝起きてトイレ（小）後ではどちらを記録していったほうが良いでしょうか？
一番良いのは、朝起きてトイレ後だそうですが、決まった時間に計るので有ればいつ計っても問題無いと思います。
私は朝起きてトイレ後に測定してます。
- 476 名前：まる子 [2008/04/11(金) 16:10:21 ID:BoKDM2pL]
- >>475さん
ありがとうございます！
夜は不規則なので、朝に計ることにします(^^ゞ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 19:40:40 ID:L+Cd8kbo]
- はじめまして。
現在１５３センチ９５.２キロ♀です。
７０キロを越えたあたりから生理が不順になり、９０キロ越えてからはほぼ止まっています。皆さんは生理は順調ですか？
- 478 名前：まる子 [2008/04/12(土) 09:20:49 ID:RabNX7LF]
- >>477さん
生理は正常ですね～
多少のずれはありますが、これは太る前からですし。477さんの生理がとまった理由が太ったことなら
なるべく早くダイエットスタートしたほうが良いですね。
では今日の報告です。
【ｽﾀｰﾄ時 88.2kg 46.4%】
身長160CM
ダイエット4日目
86.8kg 44.5%
始めたばかりなので、今はまだ順調にきています！
今日も一日頑張ります(^_^)
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 11:50:44 ID:PyX4wpR8]
- こんにちは。
>>477です
ダイエットしているのですが、どうもうまく行かず…３キロ減からなかなかです。
婦人科の医師によると私の生理不順は痩せないと治らないと言うことでしたが、内科の先生には太りすぎで生理に影響があるなんて聞いたことないと言われてしまいました。
- 480 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/04/12(土) 15:59:04 ID:HTjPa0fJ]
- 最近頑張ってたお陰で９０まで減らせました＾＾
レス返せなくてごめんなさい。
報告だけしておきます。
私は生理ちゃんときてます。
逆に痩せていた時のほうが来なかったです(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
これから約半分肉を落とします。。。。
ジムに通って運動しようかなとも悩みますね(´･ω･`)
最近は朝野菜ジュースで昼抜きで夜は量抑え目で食べてました！
昼抜くのはやっぱりダメですよね。サラダでも食べたほうがいいんだろうか。。。
今年中に６５は切りたいです(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
キャベツﾀﾞｲｴｯﾄに興味が出てきたところですｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 16:07:49 ID:E+YSXKIF]
- >>480
>朝野菜ジュースで昼抜きで夜は量抑え目で食べてました
ダメに決まってる。「量控え目」ってのがどの程度か知らんが
ちゃんと喰ったほうがいい。あなたの体重なら2000kcalくらいは喰っても大丈夫。
ストレスなく、簡単に痩せる。運動も、今はまだやらなくていい。
心臓やヒザに負担がかかるだけだから、70kg台くらいで始めたって遅くはない。
今の食生活だと、ストレスたまって、またリバウンドするぞ！
- 482 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/04/12(土) 16:28:57 ID:HTjPa0fJ]
- >>481
アドバイスありがとです(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
確かに…ストレス溜まってますね＾＾；
2000kcalくらいですかぁ！今は1300kcalくらいだと思います！
肉を控えていたら肌にブツブツができました(´；ω；`)
これからは2000まではいかなくても1800kcalくらいにしようかな…
なんかそのほうが負担かからない気がしてきました＾＾；
どうしても早く痩せる事に集中していた気が…ダメですよね；；
もうリバウンドはこりごりです･ﾟ･(PД`q｡)･ﾟ･
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 17:18:57 ID:E+YSXKIF]
- >>482
肉、脂、糖分、炭水化物など
ダイエットには「敵」のように思いがちだけど
どれも人間にとっては必要なもの。
極端に言えば「食べちゃダメ」なものはない。
程々に摂ればいいだけのこと。
カツ丼だって、全部食べれば800とか1000kcalとかいっちゃうけど
半分なら400～500kcal…こう考えれば凄く楽になるよ。
早く「頑張ったね！」って言わせてよ！
- 484 名前：りら mailto:sage [2008/04/13(日) 00:44:03 ID:sOjL4fp8]
- >>356のりらです。
久しぶりに書き込みしにきました。
ここに来るとモチが上がります。
仲間に入れて下さい。
- 485 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/04/13(日) 11:45:41 ID:IPqIUM07]
- >>483
あ、そうですね！食べちゃダメなものはない！なに食べてもいいんですね＾＾
半分にするとカロリーも減る＾＾ 程ほどに食べます！
今日は昼は蕎麦を食べました。。。。
「頑張ったね！」言って欲しいので頑張ります！！！
何度もありがとです(`･ω･´)
- 486 名前：ライオネル mailto:sage [2008/04/13(日) 20:45:17 ID:YRq04EsV]
- お風呂の鏡で自分の体型見て愕然としました。
こんな太かったのかと。。
体重計買ってきました。体脂肪も計れる物です。
体重95.3kg
体脂肪 一度目28.6％ 二度目30.1％ 三度目29.8％
体脂肪は乗る度に変化するのでどれが本物か分かりません。
かなり食ってたのに減っててよかったです。
カロリーちゃんと意識しよう。
- 487 名前：りら mailto:sage [2008/04/13(日) 21:04:02 ID:sOjL4fp8]
- 蕎麦は低カロリーらしいですね★
今日の計測
80.4KG
まだ夜ご飯食べてません。これから外食してきます
カロリーに気をつけないとだ……
- 488 名前：まる子 [2008/04/13(日) 21:33:52 ID:Ek6dD8yX]
- 今日は朝から外出で一日歩きづめでした。
でも風邪をひいたようで、朝から唾をのむのさえ喉が痛い状態なので何も食べてません。
にも関わらず、体重計ったら増えていて訳がわかりません(;_;)
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 22:04:36 ID:0SMXdj+K]
- 今日食べてなくても二、三日前に運動サボったり食べ過ぎたりすると増えるよ
その時変化が食べた量の重さ
ちゃんと体に変化が起こるのは二、三日後
運動で成果を出すなら体が馴染むまでの最低３ヶ月続けなきゃダメ
- 490 名前：まる子 [2008/04/14(月) 00:40:33 ID:12PchgCM]
- >>489さん、ありがとうございます。
そういうことだったんですね。
体の仕組みは複雑なんだな～。
とても勉強になりました！
- 491 名前：これすごい!! [2008/04/14(月) 00:46:16 ID:k4k5dxq0]
- 写真をupすると、ダイエット後の自分が返ってくるよ
超美人★
やる気が出たー！！
www.yamauchistudio.com/
- 492 名前：これすごいで!! [2008/04/14(月) 00:48:32 ID:k4k5dxq0]
- 写真をupすると、ダイエット後の自分が返ってくるんやけど、超美人★
ヤル気出た(>3<)gもう本気!!!!!
www.yamauchistudio.com/
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 07:54:33 ID:6lxiQQqM]
- >>491>>492
宣伝＾＾；
- 494 名前：りら mailto:sage [2008/04/15(火) 02:40:26 ID:t8Oo4lwh]
- 昨日の記録
朝＊なし
昼＃サラダ おにぎり
夜＊ざるうどん
今日の所運動は特になにもしていません。
お菓子をやめてウォーキングしようと思います。
寒天ダイエットを始めようか迷ってます＞＜;
本日の体重
79.8KG
-0.6KG
少しずつ少しずつ減らして行きたいです！
- 495 名前：りら mailto:sage [2008/04/16(水) 08:34:15 ID:tuYyZvYs]
-
みなさんおはようございます！
調子はどうですか？
昨日の記録
朝＊ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ
昼＃お弁当
夜＊ご飯１杯 おみそ汁２杯 ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ竹の子のみ
間食＃なし
今の所お菓子は食べてません。
やっぱり飴やｶﾞﾑもお菓子に入りますよね。
飴食べたい……orz
本日の体重
79.1KG
-0.7KG
ちょっとずつでも落ちているので励みになります。
やっぱり食生活を見直すだけで少しずつ体重は落ちるものですね！
運動をやっていた時は筋肉ばかりで、それなりに激しかったので体重は増えないまま(55KG)だったんですが、運動やめたら筋肉が落ちて痩せると思っていたのに、筋肉の上にお肉がついちゃいましたorz
早く燃焼したいです！
長文すみません。
- 496 名前：まる子 [2008/04/16(水) 08:50:06 ID:s4x4cthm]
- ダイエット始めて一週間が経ちました。
体重85.8kg 体脂肪44.1%
少しずつですが何とか順調にいってます。
- 497 名前：りら mailto:sage [2008/04/16(水) 12:07:25 ID:tuYyZvYs]
- >>496さん
少しずつ落ちていくのに喜びを感じますよね！
お互い頑張りましょう！
- 498 名前：りら mailto:sage [2008/04/16(水) 23:56:15 ID:tuYyZvYs]
-
みなさんこんばんは！
一緒に頑張りましょうね^^
朝＊おにぎり(小3つ) 卵焼き ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
昼＃お弁当
夜＊牛肉と玉ねぎの炒め ご飯(１杯半)
間食＃ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ
やってしまったorz
食べすぎたよ～
本日の体重
79.5KG
+0.4KG
うああああorz
明日からウォーキング始めます！
オススメな時間が
あったら教えてくれると嬉しいです！
- 499 名前：まる子 [2008/04/17(木) 09:02:36 ID:/e2eKF5A]
- おはようございます！
体重85.6kg 体脂肪44.0%
微妙に減りましたf^_^;
りらさん！
食べずに運動もして増えたのなら凹みますが、
食事内容に満足してたった0.4kg増だけだったんですからダイエット長く続ける為にも、
たまには息抜きも良いと思いますよ！
一日分取り戻すきもちを持つとストレスたまっちゃうと思います！
- 500 名前：りら mailto:sage [2008/04/17(木) 09:49:44 ID:uRoT8nnY]
-
みなさんおはようございます！
まる子さんありがとうございます！
ちょっとずつ減らしていけたらなと思っています。
そろそろ身体測定だからやばいです＞＜
頑張って少しでも痩せなくちゃ！
- 501 名前：りら mailto:sage [2008/04/17(木) 23:21:18 ID:uRoT8nnY]
-
みなさんこんばんは！
ウォーキングを始めようと意気込んでいたのに雨が振って萎えました。
本日の献立＃
朝＊なし
昼＃おにぎり(明太子) ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
夜＊ご飯(１杯半) 水炊き鍋
間食＃なし
夜、ご飯を食べすぎてしまいがちです。
１杯に抑えたいのですが…まだ難しいです。
本日の体重
79.1KG
-0.4KG
あああああorz
また79.1KGだ…ウォーキング始めたいのに…明日も雨なら筋トレやってやる！
お互い頑張りましょうね！
- 502 名前：まる子 [2008/04/18(金) 08:27:44 ID:RXZopLB8]
- 85.3kg（-0.3kg）です。
食事を減らした辛さはあまりないのですが
体重の落ちるペースが遅いのが若干ストレスかな。
始めたばかりでこれだったら先が思いやられます。
- 503 名前：りら mailto:sage [2008/04/18(金) 09:08:01 ID:DIEivUlf]
-
まる子さんはなんか運動してますか？
あたしはウォーキングが出来ないなら、筋トレ(腹筋etc)などを鍛えたいと思います！
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 11:20:56 ID:i9WxxJOJ]
- >>501
出来れば、毎回の報告に
「開始時の体重」も書いてくれるとありがたい。
- 505 名前：ﾘﾗ [2008/04/18(金) 23:06:26 ID:PncXKGTB]
- 一ヶ月２～３kgづつでもいいから
ゆっくり痩せていこう♪
ちなみに主は７５→４５→１０５→６５→９７
リバウンドしまくりながら、今９６kg
５０kg減の４５kg目指します!!
期間は２年くらい、かけようか(`･ω･´)
んじゃ、どうぞ↓
- 506 名前：りら [2008/04/18(金) 23:06:58 ID:PncXKGTB]
- 昔の人間は貯金とか考えなくても生きていけたけどね
年金もたっぷりもらえたし
だけどもだけど
今の時代は金がないと生きていくことすら難しい時代だ
給料あがらねーのに物価やら保険料やら全てあがっていくーーーー
- 507 名前：まる子 mailto:ｻｹﾞ [2008/04/18(金) 23:07:29 ID:PncXKGTB]
-
みなさんこんばんは！
ウォーキングを始めようと意気込んでいたのに雨が振って萎えました。
本日の献立＃
朝＊なし
昼＃おにぎり(明太子) ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
夜＊ご飯(１杯半) 水炊き鍋
間食＃なし
夜、ご飯を食べすぎてしまいがちです。
１杯に抑えたいのですが…まだ難しいです。
本日の体重
79.1KG
-0.4KG
あああああorz
また79.1KGだ…ウォーキング始めたいのに…明日も雨なら筋トレやってやる！
お互い頑張りましょうね！
- 508 名前：まる子 mailto:ｻｹﾞ [2008/04/18(金) 23:07:51 ID:PncXKGTB]
- おはようございます！
体重85.6kg 体脂肪44.0%
微妙に減りましたf^_^;
りらさん！
食べずに運動もして増えたのなら凹みますが、
食事内容に満足してたった0.4kg増だけだったんですからダイエット長く続ける為にも、
たまには息抜きも良いと思いますよ！
一日分取り戻すきもちを持つとストレスたまっちゃうと思います！
- 509 名前：まる子 mailto:ｻｹﾞ [2008/04/18(金) 23:08:50 ID:PncXKGTB]
- >>460
ただいま停滞中♪のぐりこです。
豚足さん、かならずやせますよ。
数ヶ月がんばった、ということですが、きっとばくぜんとがんばってしまったのでは？
ぐりこも８０超えだった。
そして、今まで逃げ回っていたカロリー把握をやったら、するすると減りました。
じょうずにカロリーとつきあえば、かならず減ります♪
炭水化物を減らす、というのも、しっかりカロリーを知って減らしましょう。
夜満足したいときは、自炊ならとにかく煮野菜をたっぷりまずたべる。
ずぼらなぐりこは、市販のしらだしうすめただけの汁で春キャベツをメインにやまもり煮ます。
ぐうぐうお腹がなって疲労とストレス満杯で帰宅したときもまずこれをどんぶりで。
きっと道はあるよ。がんばろう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 23:28:44 ID:Jv/8BLFG]
- 何かのコントですか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 00:52:03 ID:AL9SSCE+]
- 朝ごはん抜きはやめなよ。
お味噌汁とご飯一膳、納豆あたりを軽く食べなよ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 02:00:48 ID:6k1SW2Wy]
- >>509
まる子なのかぐりこなのか
どっちなんだ？
- 513 名前：ぐりこ [2008/04/19(土) 06:24:47 ID:52BuxlAV]
- ぐりこ本人です。朝のぞいたら、こんなことになっていてびっくりしました。
まる子さん？
ぐりこ、７５キロわったら報告しようと思っていますが、なかなか難しいです。
とはいえ、７５キロ台後半を上下していたのが、前半を上下しはじめているので、
まあ四月中には・・・とのんびりかまえています。
最軽量値は７５．３キロです。
ぐりこはちょこまか歩いていますが、先日より夫がつくってくれたショコ台で
ケロロ軍曹最初からみながらショコってます。
ケロロ軍曹のデータは全部ＨＤにはいってるのでした。
職場の人に、「どうやって背中の肉落ちたの？」「どうやって腰とか太もも落としたの？」
と真剣にきかれて、答えにつまっているぐりこです。
運動していると思われています。してないんだよなー。
このひと月はシルエットのほうは、
まず胴回りががくっと減った分が全身で平均されたかんじです。
だから、一時期よりお腹はまたたぷっとした感じあります。
やせたねーといわれてるんるんしていましたが、
数人でならんで鏡の前にたつ機会があったんですが・・・そうだよな、まだ７５キロ超えだもんな・・・涙
ぐりこ、続けます。
みなさんも続けましょうね。
- 514 名前：りら mailto:sage [2008/04/19(土) 08:08:04 ID:K2/kx4CR]
-
みなさんおはようございます！
>>504さん
そうですよね！
これからは記入します。
>>506さん
あれ？
なんか名前がおかしいことに…(^ω^;)
ぶっ壊れたのかな？
昨日の記録
朝＊豚肉 ご飯(1/2)
昼＃お弁当
夜＊キムチチゲうどん お供えのじゃがいも ﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗ
……………orz
昨日は、夜外食に行きました
食べすぎたぁああぁorz
食べすぎたので帰宅してお風呂に17分入り恐る恐る体重計に乗りました。
昨日の体重
79.1KG
+-0KG
開始の体重
81.7
減るわけなす。
食べすぎだよorz
今日は風は強いけど雨は降ってないみたいなのでウォーキングを始めようと思ってます！
みなさんも一緒に頑張りましょうね！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 09:43:40 ID:F5pk1jvo]
- ID:PncXKGTBは基地外なんですか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 11:26:08 ID:TJRuvyRE]
- >>514
前にも書いてあったと思うけど、体に脂肪がつくのは3日後くらい
食べたその日に増えた体重は食事の重さ
水は0kalだから飲んでも太らない
だが1kの水を飲めば体重が増える
水は0kalなので体外に出れば戻る
体重が増える≠太った
また筋肉は脂肪より重い
体脂肪は体の水分量で左右される
1日1200kcal以上はとらないと代謝が落ちて筋肉がなくなり体重は落ちるが、ダイエットが終わると必ずリバウンドする
体重がある程度減ったらしばらく増える、増えてる間は
体脂肪が落ちサイズが減る、それが終わるとまた痩せるの繰り返し
まずダイエットの知識をつけよう
おｋ？
- 517 名前：りら mailto:sage [2008/04/19(土) 13:37:18 ID:K2/kx4CR]
-
>>516さん
ふむふむ……
体重が増えたからって太る訳じゃないんですね！
やはり筋肉のが重たいんですね。
三年前まではめちゃくちゃ部活がハードだったんで、体脂肪率は15%だったんですが、今は40%位ありそうです＞＜
筋肉の上に脂肪が着いたのでかなり重いですorz
え！？
１日1200㌍もとっちゃっていいんですか？!
……なるほど。
㌍を気にしすぎてとらなすぎると筋肉が減っちゃうんですね。
ではまた筋トレをすれば元通りになるということでしょうか？
おｋです！
ありがとうございます！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 20:07:24 ID:TJRuvyRE]
- >>517
筋肉つければ体が引き締まって体重より痩せて見えるようになるよ
応援してるがんばれ！
- 519 名前：まる子 [2008/04/19(土) 20:18:16 ID:Anz3Vu7c]
- 本物まる子です。
おかしなことになっていたようですね。
ぐりこさん。りらさん。こんばんは。
私も早く70kg代になりたいです。
運動は日によってまちまちですが
腹筋や背筋、腕立て伏せ、ウォーキングなどしていますが、何もしない日もあります。
痩せた後に弛みたくないのでできるだけ運動はしないとね。
本日85.1kg
200g減ですね。
開始から約二週間で3.5kgぐらい減ったのかな？
- 520 名前：りら mailto:sage [2008/04/20(日) 01:32:43 ID:AViYSIqw]
-
みなさんこんばんは！
>>518さん
暖かい応援ありがとうございます。
あれ、目から変な汁が……感動です(^ω^)
中三の体重(59KG)に戻れるまで頑張ります！
今日は雨と風が強かったんですが、体を動かしたかったので２㌔ウォーキングしてきました！
凄くいい気分転換になりました。これから継続したいと思ってます！
昨日の献立＃
朝＊なし
昼＃うどん
夜＊ｼﾁｭｰ 食パン2枚 姉からｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ三口程度
間食＃干し梅２枚
……あたしは馬鹿かorz
せっかくｳｫｰｷﾝｸﾞしてもこんな量をﾊﾞｸﾊﾞｸ食ったらﾌﾟﾗﾏｲｾﾞﾛじゃぁあぁあorz
もう泣きたい。
昨日の体重＊
79.5KG
+0.4KG
…………(´:ω;`)
有言不実行な自分に喝を入れてやりたいorz
あああぁぁ！！
このままの体重で身体測定したくねぇorz
くじけずにがんばってやる(`･ω･´)!
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 13:41:46 ID:wj/2GTxh]
- 朝飯前食べろや
豚野郎
- 522 名前：まる子 [2008/04/20(日) 16:35:20 ID:uxIliQov]
- 84.7kgでした。
報告だけですいません
- 523 名前：りら mailto:sage [2008/04/21(月) 02:20:04 ID:vh6+a02C]
-
79.5KGでした
あたしも報告だけですいません。
頭が痛いので寝ます。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 10:06:30 ID:tgNod9Gi]
- どっかのダイエットスレでもgdgdなまま>>1が消えてった。
ここもなのか？
黒子報告求む。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 19:57:06 ID:pu2RobDp]
- >>523
夜更かしは、ダイエットに良くないそうですよ。
- 526 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/04/21(月) 20:12:27 ID:SfNNOMW+]
- >>524
消えてかないようにします(`･ω･´)
覚えててくれてサンクス＾＾ 今は８７～８８kgあたりです！
ようやく８０kg台に入りました。ウォーキングも再開して暑い中頑張ってます。
朝-バナナ・ジュース
昼-五目御飯
夕飯-サラダ・マグロと長芋の和えもの・スペアリブ小３個・白米
また少しでも減ったら報告しますね(`･ω･´)ﾉｼ
- 527 名前：りら mailto:sage [2008/04/21(月) 22:46:53 ID:vh6+a02C]
-
みなさんこんばんは！
今日はきちんと報告したいと思います！
>>525さん
そうですよね！
ご指摘ありがとうございます。
>>黒子さん
挨拶遅れました！
りらです^^
一緒に頑張りましょうね！
今日はウォーキングが出来ませんでした。
本日の献立＃
朝＊おにぎり(明太子)1ｺ
昼＃お弁当
夜＃カレーそば
間食＊ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ2本
ああああまたこんなに食ってorz
食欲を抑える方法を知りたい今日この頃です。
お菓子の誘惑に負けてしまう…
しっかりしなくちゃ！
本日の体重＊
79.5KG
+-0KG
開始時の体重＃
81.7KG
………･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･｡
あああああ＞＜
このままの体重で身体測定確定かな……(ぅω･｡｀)
３日で激ヤセなんて不可能だよorz
夕食抜きダイエットやるべきかな(´･ω･`)
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 22:58:22 ID:tgNod9Gi]
- >>527
お弁当の中身を書けぃ。
蒟蒻畑ライトが1コ8キロカロリーだぞ。
一袋食べても100キロカロリー以下！
置き換えや抜きは無しの方向で。
ウォーキングめんどくさかったら某動画サイトのコアリズムしよーぜ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 00:00:33 ID:yPOM91uO]
- >>528
URLプリーズ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 00:51:30 ID:vDqAH1Ev]
- >>529
動画サイト片っ端から検索汁
最長で21分の動画あり。
- 531 名前：ライオネル mailto:sage [2008/04/22(火) 07:07:51 ID:jVuv/6rO]
- 体重 94.7
体脂肪 33.8％
朝なので少し減ってます。
実は数日前はかったら96.1だったのですが数kgは誤差ということかな
体脂肪の変化も激しいです。昨日握って計るタイプの体脂肪計は30.3％でしたが。
痩せて彼女でも作りたいんですが中々上手くいきませんねーｗ
仕事がやらないかんことありすぎてつかれるわ。
痩せて仕事成功させて彼女作って・・・どれか1つでも達成できれば御の字だと思ってますｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 21:15:35 ID:nbhI+6Al]
- >>527
抜くのはダメ
１日1200kcal以上食べてね
お菓子だって食べていい
食べ過ぎなければいいだけだから
ご飯に汁物を足すだけでもお腹膨れるよ
3日で激ヤセなんて出来るわけない
今生活出来てるなら焦っちゃダメだよ
ダイエットとは生活習慣を正して痩せることだから
何かを抜いたりして痩せても通常の食事に戻すと太る
しっかり食べつつ、食べ過ぎないようにするんだ
難しいけど、ゆっくりやればいい
痩せやすい期間や太りやすい時期があるから
体重が増えても、「あぁ今日増えてるなぁ～」って考えればいい
長い時間かかって太ったのに短時間で痩せるなんて無理だよ
1ヶ月3キロでも、1年すれば36キロだ
焦らないで
- 533 名前：りら mailto:sage [2008/04/22(火) 23:44:34 ID:NvUMtNgf]
- みなさんこんばんは！
今日もウォーキング出来なかったorz
縄跳びもやりたいなーとか思ってたりします★
>>528さん
そうですよね、すいません＞＜
これからきちんと報告しようと思います！
>>532さん
夕食は、食べなくても生きて行けるとか聞いたのでやってみようと思ったんですが…
お、お菓子食べていいんですか？
感動…(´･ω･`)
ふむふむ、お味噌汁でお腹膨れるんですね！
焦りは禁物ですよね。
ゆっくり時間をかけて元の体重に戻したいです！
確かに長い時間をかけて太ったんだからそれ相応の時間が必要ですよね＞＜
２年とちょっとかけて19㌔太ったってことは痩せるのも２年とちょっとかかるってことですかorz
本日の献立＃
朝＊ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ﾁｮｺ×2)
昼＃ﾐｯｸｽﾗﾝﾁBOX ﾌﾚｯｼｭ野菜ｻﾝﾄﾞ
夜＊ﾊﾗﾐ ご飯(一杯半)
間食＃ｽｰﾊﾟｰBIGﾁｮｺ×2 びわｾﾞﾘｰ
ふはははは＼(^O^)／
またまたまたﾁｮｺを満喫してしまったorz
でも満足満足(´ω`)
本日の体重＊
78.4㌔
-1.1㌔
開始時の体重＃
81.7㌔
え？え？
体重計った時かなり焦ったんだけど(´･ω･`)
壊れたのかな？
ポンコツ体重計ｗ
これを糧にしてこれからも頑張りたい！
優しい指摘をして下さる方が多くて凄く嬉しいです。ありがとうございます★
おやすみなさい(`･ω･´)
- 534 名前：まる子 [2008/04/23(水) 08:55:58 ID:lQxSHk1C]
- 開始4/9 88.2kg
今朝 84.3kg
体脂肪は計る度に違うので記録やめました。
前に二週間で3.5kg減と書いたのは間違いで
今でやっと二週間です。
約4kg減ですが、十日目からの四日間で500g減なのでこれからは一週間に1kgペースになりそうかな？
順調に行けばですが。
でも多分無理なんだろうなー
- 535 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/23(水) 09:25:16 ID:uc/PXNFq]
- 今日から参加します。
161cm/92.8Kg
目標体重は50kgだけど、とりあえず今年の７月末までに80kgくらいになりたいです。
朝：スリムトップス ホワイトポタージュ(169kcal）
昼：スリムトップス ストロベリー（168Kcal）の予定
夜：ダンナが献立を決めるから未定。
ご飯控えめ（110ｇ160Kcal）＋肉類＋野菜料理みたいな感じになると思う。
家族そろっての食事は夕食だけだから、夕食は普通に食べてます。
ちなみに、スリムトップスはあと２箱あるけどお金かかるから、なくなったらやめて、普通の食事にするつもり。
ちゃんとカロリー計算はします。
四群点数法で１点分80Kcalの食物のグラム数は大体頭に入ってます。
運動は、WiiFitでいろいろやって30分が目標。WiiFitはただのゲームとか他スレで言われてるけど。
心臓の左心肥大があって、激しい運動は医者に止められてます。
こんなに太っているのに、血液検査の結果はまったく異常なし。
１年前は103.5Kgもあったんです。
いきなり長文ですいません。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 12:15:11 ID:+C6EwB+5]
- こんにちは！私も今日から参加させていただきます。
163cm/84.3kg
まずは7月までに75kgを目指します
ちなみに朝食：かぼちゃのポタージュ、海苔、ご飯
昼食：未定
よろしくおねがいします！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 17:07:51 ID:FvlR4AAs]
- みんな基礎代謝分のカロリーはとるんですよ
- 538 名前：まり mailto:sage [2008/04/23(水) 18:28:19 ID:KWXEdfXl]
- 私も参加しよ。
161の91.4
基礎代謝1575
先週始めた時の体重は92.5
ダイエット始めたとたんに飲み会あって、お腹いっぱいに。
しかも風邪気味で熱っぽい。
でもとりあえず参加表明しておきます。
- 539 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/23(水) 18:46:29 ID:uc/PXNFq]
- 夕食のメニューはさんまの開きでした。
脂のってたからあれだけで400Kcalはあるかな。
- 540 名前：まるまる [2008/04/23(水) 20:31:38 ID:Bnlr/woo]
- >>536です。
さきほど30分のウォーキングとジョギングしてきました。疲れた(´･ω･｀)
昼食:まぐろのたたき丼、サラダ
夕食:野菜スープ
- 541 名前：なまこ ◆IvX7pDLXT2 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:40:00 ID:5OqReXor]
- 参加させてもらいます。
ここ２年間で太りまくって100キロオーバー('A`)
身長は178cmです。
目標は身長に合った体重！
何年かかるのやらｗ
- 542 名前：りら mailto:sage [2008/04/23(水) 23:47:27 ID:oeSIY+J8]
- みなさんこんばんは！
参加して下さる方が増えてやる気あっぷです(´ω`)
今日は暑かったですね。
本日の献立＃
朝＊ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ
昼＃ご飯 ｳｲﾝﾅｰ ｵﾑﾚﾂ ひじき ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
夜＊ご飯(一杯) 卵焼き
間食＃ﾐｯｸｽｾﾞﾘｰ
ｾﾞﾘｰ食っちまったorz
でもおいしかった！
本日の体重＃
78.9㌔
+0.5㌔
開始時の体重＊
81.7㌔
とりあえず明日に控えた身体測定。
80㌔越えは免れるな(^ω^)
よかった＼(^O^)／
64→71→78てな感じになりそうだｗｗ
ぐはっ('A`;)
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 00:11:24 ID:rxckZMef]
- >>542
反省すべきはゼリーではないような気が…
- 544 名前：とん ◆p4Tyoe2BOE [2008/04/24(木) 04:34:05 ID:9Gr5B5Nm]
- 開始時(4/12)153/85.3のドピザです
現在84.0
だいたい週一で報告に来ます
- 545 名前：トロ [2008/04/24(木) 05:20:32 ID:+d+ADn7v]
- 私も今日から頑張ります。168㎝、82.7㎏
仕事はコンビニ８時間労働。絶対に誘惑に負けないっ！
- 546 名前：りら mailto:sage [2008/04/24(木) 08:12:15 ID:0DkLOPWz]
- >>543さん
昼のご飯の内容はお弁当の中身ですよ。
まさか一人前ずつ食べてる訳ではありません。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 08:28:28 ID:vZNWroKJ]
- いや、りらさん、
>>543さんがいいたいのはそういうことではないと思いますよ。
どう考えても、野菜が不足している、というのは一目瞭然です。
それも、りらさんがここに書き込みをはじめてから
いろんな方がアドバイスしたにもかかわらず、あまり食事内容は検討されてませんよね。
ゼリーはいいんです。そういうことじゃないです。
この食事は、ご家族が用意してくれているのでしょうか。
朝、なぜ卵サンド？ダイエット中なのに？
そのカロリーをかんがえたことがありますか？
ダイエットを公言されていないのなら、誰もつっこまないと思いますが、
仮にも、「４０ｋｇ以上痩せたい人達」というスレッドにいて
それはないでしょう、というのが正直な感想です。
お昼だってひじき（これも煮付けるのに砂糖がかなりつかわれます）以外は
炭水化物と脂質がメインですよね。
そして夜・・・もう書いててもなんだか・・・
きっとまだお若いんですね。でも、せっかくアドバイスいただいているんだから、
もうすこし真剣に自分の食生活にむきあってもいいのではと思いますよ。
普通の健康的な食事（実はこのことが「ダイエット」の意味なんですが）がどんなものかは
書店にいって、一日１２００カロリーの献立とかの本を何冊かみれば
写真もしっかりあって、把握しやすいですよ。
とにかく、ご飯・たまご・肉・パン・麺・・・で食事を構成しないようにするのが第一歩では？
このままでは食事量を減らして飢餓感がふくらんでも摂取カロリーは高い、という状態から脱せませんよ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 10:56:31 ID:cj/f0JGy]
- 人それぞれペースがあるんだから、そんなに言うことないんじゃない？
とりあえず間食はあまりしてないみたいだし。
40kg減らすのは大変だから、ステップを一つ一つクリアしてけばいいよ。
そのうち食事にも感心が出てくるはずだし。
いきなり1200kcalなんて無茶すぎる。
でも絶対にやっておいたほうがいいことは、カロリー計算。
食べた物をきちんと把握することね。
これをやると食への感心が一気に高まる。そうなると>>547さんの言った事も理解できるはず。
食べてからカロリー計算→食べる前にカロリー計算この流れで十分。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 12:04:43 ID:LtOdD9C7]
- 今の段階で1200はストレスが溜まるだけ。
1500くらい摂っても充分に痩せるだろう。
どこのスレでもそうだけど、「痩せない」と言ってる巨に限って
人のアドバイスを全然聞こうとしないのが多い。
スレを読み返せば有用なアドバイスが沢山あるのにねぇ…
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 12:11:10 ID:LtOdD9C7]
- >>547のアドバイスは適切だと思うけど
巨レベルまで太ってしまう人は、根性無しだから
あれはダメ、これもダメ、あれをしなさい、これをしなさいと
制限を設けすぎるのはストレスになるだけ。
最初はカロリー制限だけでいい。
ご飯もお菓子も食べたってかまわない。ただし半分とか3分の2にするとか。
で、摂取量が減れば、便秘になったりする。
じゃ便秘にならないようにはどうすればいいか。
じゃ、食物繊維の豊富なものを食べよう、とか
そうして少しずつ知識が増えていく。
ダイエットに必要なものは「根性」じゃなくて「工夫」だよ。
偉そうに書いたけど、俺も40キロオーバーだったから
経験談として。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 12:18:46 ID:BC8T/Urp]
- 身体測定があるからちょっと焦ったんじゃないかな。
終わった後気を抜いて暴食しないように気をつけよう！
私は1日1,500～1,600キロカロリーにしてます。
基礎代謝がそのくらいだったので。
それでも今年の1月163/101キロスタート→今日163/87と地道に落ちてる。
（この体重にしては減りのペースが遅いかもしれないけど…）
りらさん、一冊ダイエット料理本買うといいかも！
野菜を使って美味しく食べられるメニューがいっぱい載っててすごく勉強になったよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 13:39:05 ID:jO9YIUOK]
- 皆さん頑張ってるので自分も頑張ります！
165/90kgです｡
夏休みまでには80kgにしたいと思います｡
- 553 名前：りら mailto:sage [2008/04/24(木) 14:38:10 ID:0DkLOPWz]
- みなさんこんにちは。
>>547さん
確かに野菜はあまり食卓に乗りません。
野菜生活を飲むようにしてます。
因みに料理やお弁当は親が作ってます。家族が多くて我が儘言えないんです。
今の所、飢餓感はあまりありません。
>>548さん
間食はなるべくしないようにしてます。
１食何ｶﾛﾘｰに抑えればいいんでしょうか？
あたしの親は、お前はまだ若いんだから食べる量減らすんじゃなくて運動すればすぐ落ちるとか言って誘惑します＞＜
>>550さん
確かにあたしは巨ですが、巨全員が根性無しって訳ではありません。
少なくとも、根性は中学まで部活で培いました。
>>551さん
かなり焦りました。
これからも気を引き締めて頑張ります。
ダイエット料理本……あたしん家には太ってる人が多いので、買ってみます！ありがとうございます。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 14:51:59 ID:LtOdD9C7]
- >>553
なるほど。
根性があるなら結構なことだ。
ま、頑張ってくださいな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 15:34:12 ID:FW8T7jWq]
- 野菜ジュースのカロリーって（某飲料と違うけど）とっても高いたかーいじゃなかった？
それに野菜ジュースの絞りカスの方じゃないとあんまり意味ないよ。
野菜ジュースでおkなんてのは都市伝説。
- 556 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/24(木) 16:36:52 ID:6l0M3a1a]
- 161cm／今朝91.8Kg（昨日92.8Kg)
朝：おむすび（146g・212Kcal)
昼：コンビニのおにぎり２個（たらこ177Kcal・鮭いくら169Kcal)
夜：ゆで豚（135g・240Kcal）、卵サラダ（卵80Kcal＋野菜20Kcal＋ノンオイルドレッシング20Kcal)←夜は予定。
パートの日の食事はこんなかんじ。
朝昼が糖質ばっかりだから、夜はたんぱく質と野菜。
野菜が不足してるのは自覚してます。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 17:34:10 ID:Z+c5zGdN]
- りらよ、なぜ改行を二ついれるのだ？
見づらくてしょうがない
- 558 名前：トロ [2008/04/24(木) 18:12:58 ID:+d+ADn7v]
- 初日、朝と夜は市販のプロテインを牛乳で溶かし飲みました。昼はサラダとおにぎり。
一週間は置き換えを試してみます。
昼食は野菜のみの方がいいのだろうか…？
- 559 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/24(木) 18:52:40 ID:6l0M3a1a]
- >>553りらさん
「野菜生活」は、果物の汁も含まれてます。
純粋な野菜ジュースやトマトジュースなら200ｃｃで80Kcal前後。
- 560 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/24(木) 18:57:34 ID:6l0M3a1a]
- あと、自分の基礎代謝量を、ここ↓で調べて、食べる量を控える＋運動で消費すればいいのです。
www.kenkodiet.jp/index.html
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 20:44:48 ID:FW8T7jWq]
- >>556
少なすぎるyo!!
野菜云々より、それじゃ飢餓状態になって太りやすくなるyo
- 562 名前：なまこ ◆IvX7pDLXT2 mailto:sage [2008/04/24(木) 22:50:59 ID:ldBB5D3b]
- 朝・焼き豆腐
昼・じゃがいも、もやしとニラの炒め物
夜・納豆
体重計買わないとなぁ。
- 563 名前：りら mailto:sage [2008/04/24(木) 23:23:45 ID:0DkLOPWz]
- >>555さん
え…そうだったんですか？野菜を食卓に乗せてもらえるように頑張ります。
>>557さん
読みやすいと思ってやってたんですが読みづらいんですね。すいません。
>>559ピザ子さん
他の野菜ｼﾞｭｰｽは全然飲めなくてやっと飲めたのが野菜生活だったのですが、どうやらだめだったみたいですね＞＜
あ、基礎代謝量は1568ｶﾛﾘｰでした！
- 564 名前：まるまる [2008/04/25(金) 07:49:00 ID:/eWiXWrD]
- おはようございます(｀･ω･´)
体重83.6(-0.7)
開始84.3
昨日は朝ジョグ、ウォーキング30分しました。筋肉痛が…orz
昨日の食事
朝:豚しゃぶサラダ、ご飯、飲むヨーグルト
昼:まぐろのたたき丼、サラダ
夜:鶏チリ丼(おいしくなくて半分残した
- 565 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:07:40 ID:yQD+2vkP]
- >>556さん
そうなの。もうすでにダイエットを繰り返して（つまりリバウンドしまくって）太りやすくなってるのですよ。
基礎代謝も普通より少ないと思う。
体脂肪率は朝測っていてアテにならないけど、50％越えてるしね。
だから本当なら運動めっちゃしたいよ。医者から止められてなきゃ、走り回りたいよ。
心臓のために、せいぜいお散歩にしとけって医者が言ってた。
食べる量としては、四群点数法だと、あと乳製品、大豆製品、野菜が不足。
魚は今日食べるからいいとして。
さてと、定例報告：
161cm／91.2Kg（昨日91.8Kg)
朝：ノンフライカップ麺（234Kcal、汁は残した)
昼：おにぎり２個（あわせて400Kcalくらい）
夜：お刺身、ほうれん草のおひたし、その他おかず（予定）
- 566 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:08:54 ID:yQD+2vkP]
- アンカーミス
>>561さんね、ごめん。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 18:41:09 ID:Q0WiIOYH]
- >>558 トロさん
おにぎり食べた方がいいと思います。
脳は１時間に6ｇの糖が必要と言われていて、24時間で144g。
他の臓器も糖を使うので、一般的には１日の糖質（炭水化物）の摂取量は180gと
言われてますよね。脳は通常時、糖しかエネルギーに使えないので、最低限144gの
糖質は摂取した方がいいとは思います。
短期間なら、筋肉を分解することで、糖を供給することができますが･･････人間は
蓄えた脂肪を糖に変える機能を持ってないんです。
置き換え食は、使う物次第かもしれませんが、圧倒的に糖質が足りてないんです。
使う置き換え食が、一食で糖質（炭水化物）を何g摂取できるのか確認してみてくだ
さい。（ほとんどが20g程度しか摂取できないと思う）
ちなみに、ご飯100gで大体30gの糖質が摂れます。
トロさんみたいに、真面目にダイエットに取り組もうとすればするほど（通常食で、
ご飯抜きとか）後で「甘いものよこせ！」の脳の命令に苦しむことに･･････
２食を置き換えするなら、どんぶり飯食べてちょうどいい！くらいに思ってがんばって！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 19:07:21 ID:uPEpx54Q]
- >>565
せっかくがんばってるのに、朝からカップラーメンはやめた方がいいのでは。
自覚しているという事ですが、やっぱり野菜類が圧倒的に不足していますね。
あと海草なんかも積極的に取ったほうがよいですよ。
朝は忙しいとは思いますが、バランスよく取れるよう頑張ってください。
応援してますよ。
- 569 名前：トロ [2008/04/25(金) 19:12:53 ID:b1AwF43v]
- ↑アドバイスありがとうございました。凄く参考になります。
炭水化物、タンパク質等の三大栄養素バランスも考えないといけないですね。
二食置き換えで確かに今日は81.9と少し減りましたが永遠に続けられるものではないですし、リバウンドで悲しむのは自分自身だから。まだまだ始めたばかり…頑張ります！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 19:19:38 ID:YvwvV3Zi]
- カップラーメンやインスタントラーメンは汁を残してもほとんどカロリー変わらないよ。
麺とスープのカロリーをメーカーに問い合わせて聞いたからガチ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 19:23:59 ID:ulnfQaV1]
- >>565
四群点数法の本ちゃんと読んでる？
朝も昼も4群オンリーじゃダメだよ
一食につき1、2、3群から1点づつとったほうがいいよ
運動できないならその分もっと食事に気をつけなきゃ
なんていうか40キロ以上落としたい人って食事が下手だね
お料理苦手なのかな
野菜やきのこをパパっといためるだけでもいいのに
- 572 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/25(金) 20:15:55 ID:yQD+2vkP]
- みなさん、アドバイスありがとうございます。
>>568さん
今朝は他に食べるものがなかったんですよ。
スーパーが遠くて、車の運転ができないから夫が買い物する、
それで、たまにこんなことがあります。
>>570さん
汁残す＝塩分をなるべくとらない、それだけですね。
>>571さん
高校生～20代の頃、５年間「栄養と料理」を定期購読してました。
きっちり食事作ってた時もあるんですがね・・・。
１食でもバランスとらなきゃってのはわかってるんですが、実践がなかなか。
料理は苦手ではない、むしろ好きなんですが、その後の片付けがイヤでしょうがない。
弁当箱を洗うのとか、すごい嫌いですね。
- 573 名前：45 mailto:sage [2008/04/25(金) 20:58:12 ID:mDwBMAJ0]
- 黒子さんいないのかな？
45です
スタート 156cm/84.2kg
171日目 156cm/70.0kg
やっと14キロやせました
明日には60kg台にいけるといいな！
- 574 名前：にーまる mailto:sage [2008/04/25(金) 21:51:18 ID:WJKONE/E]
- 初めまして。
現実から逃げていては駄目だと危機感を覚えました。
160cm/98.0kg(体脂肪54％)
皆さんと一緒に頑張ってみます。
携帯からの書き込みですが、よろしくお願いします。
- 575 名前：デブ盛り [2008/04/25(金) 22:43:05 ID:snUXvgtm]
- お久しぶりです。
二週間で-0.4kg……ちなみに150後半。
何でだろう…凹む
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 22:53:21 ID:b0jdHHip]
- >>572
言い訳ばっかりしてるから痩せないんだよ。
他の人のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを素直に受け入れて反省したらどう？
あなたの言い訳は、あなた自身に言い聞かせているようにしか聞こえない。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 23:06:36 ID:pApEln2+]
- 456 ：優しい名無しさん：2008/04/25(金) 19:25:32 ID:29Ds2BzV
「太っている人は食べ物を見ると興奮する」と発表される
ttp://news.ameba.jp/special/2008/04/13227.html
- 578 名前：大福大好き mailto:sage [2008/04/26(土) 00:21:35 ID:IGQqU2Ae]
- 初めまして。
160/82.5㎏です。
昨日からダイエット始めて、0.8㎏落としました。
目標は42㎏を目指して頑張ります。
宜しくお願いします。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 19:45:04 ID:TuaGaOFk]
- >>572
なんかもう・・・。
576さんも言ってるようになんでそんなにいい訳ばかりなの？
食事の片付けや弁当箱洗うのが嫌って、だいたいの人がそうなのでは？
主婦なんだしそうじゃなくても普通にやる事でしょ。
まあ、それが出来ないからそこまで太ったんだろうけど。
努力しないいい訳してるうちは痩せないと思うけど。
- 580 名前：にーまる mailto:sage [2008/04/26(土) 20:09:52 ID:VmFjMNw0]
- 皆さん、こんばんわ。昨晩、参加宣言させてもらったにーまるです。
このｽﾚを改めて最初から読み返してみました。
黒子さん始め参加されている皆さんの書き込みや、
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽされている皆さんの書き込みがとても参考になります。
くじけそうになったら何度も読み返そうと思います。
にーまるの目標は大きく1年後に－40kg！！が、頑張ろ…
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)
【1日目】96.8kg(51％)
1ヶ月は置き換え食品(1～2食)を使いながら食事制限してみます。
食べた物を書き出してｶﾛﾘｰ計算しながら1日1500kcal(基礎代謝分)目指します。
運動は1ヶ月後から考える予定です。←遅い？
巨ﾃﾞﾌﾞなので日々の増減にはあまり一喜一憂せず、
少しずつ右下がりになる事を目標に頑張ります。
挫折しないように、できる限り毎日報告に参ります。
- 581 名前：トロ [2008/04/27(日) 05:19:37 ID:zxSKT17y]
- 開始からまだ４日目ですが82.7→80.8
ちょっとでも結果が出るって嬉しいな。もっと頑張ります。
- 582 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/27(日) 08:14:42 ID:G9IESj76]
- 昨日書けなかったんで
4/26
161cm／91.4Kg（前日91.2Kg)
朝：スリムトップスキャラメル（169Kcal)
昼：スリムトップスアロエマスカット（157Kcal)
夕：ごはん、ハッシュドビーフ、サラダ（計640Kcalくらい）
4/27
90.8Kcal
朝：スリムトップスココア（170Kcal)
昼：
夕：
先日グローバルのHPにログインしたら、ポイントがたまってたんでスリムパックバー（五穀）を買いました。
今日の午前中に届く予定。
なにしろグローバルの置き換え食は値段が高い。
効果もそれなりにあるけど、絶対これだけじゃリバする。
まぁ買っちゃってある分は使うけど。
- 583 名前：まるまる mailto:sage [2008/04/27(日) 08:16:22 ID:OhijH5z9]
- 開始>>536
今日83.9(増えた
朝ジョグ気持ちいい(´･ω･｀)少し持久力ついたのかな。最初よりたくさん走れた。うれしい
昨日の食事(帰省したため気がゆるんだ…
朝:パン(ブルーベリージャム)、コーンポタージュ、飲むヨーグルト
昼:インドカレー、ナン
夕:ご飯、焼肉(豚肉1人前)
野菜とってないorz今日からまた気をひきしめてがんばろう！
- 584 名前：にーまる mailto:sage [2008/04/27(日) 21:06:45 ID:lhQvYvKZ]
- 皆さん、こんばんわ。
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)>>574
【2日目】95.0kg(58％)
↑体脂肪率、最初に測った時は驚愕の60％でしたorz
思わずもう一度測り直してしまいましたw
今日は前の方で話題になっていた「四群点数法」を知りたくて
書店でガイドブックを探してみましたが見つけられませんでしたorz
いずれは普通食でカロリーコントロールできればと思っています。
とろさん、ピザ子さん、初めまして。
置き換え食仲間がいて心強いです。
一緒に頑張らせて下さいね。
にーまるは期限切れそうなオルビスを使っていますw
全部使い切る事が最初の目標かも…
まるまるさん、初めまして。
まる仲間のにーまるですww
他にもまる仲間のまるさんやまる子さんもいらっしゃいましたよね？w
朝ジョグが気持ち良いと思えるなら頑張れますよねー。羨ましいです。
私も食べたモノとか書いた方がいいのかな…
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/28(月) 07:29:33 ID:hjRZ+ERn]
- 開始>>536
今日83.3
朝ジョグ、ウォーキングを40分に延ばしてみた。こんな体型が走っているせいか高校生はよく見てくるorz
昨日
朝:パン(ブルーベリージャム)、野菜スープ
昼:レトルトハヤシライス(306カロリーのやつ)、えだまめのポタージュ
夕:野菜炒め、穴子ご飯(もらいもの)
>>584
にーまるさんはじめまして！まる仲間でがんばりましょうｗ朝ジョグ最高にきもちいいですよー！
あと、私はダメなところを指摘していただきたいので食事メニュー書いてます。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/28(月) 19:12:34 ID:wINS+Pnn]
- 昨日の続きね。
4/27
昼：スリムトップスピーチ（166Kcal)
夕：鶏ももグリル、温野菜、ごはん（計480Kcal)
4/28
91.2Kg（前日90.8Kg）
朝：雑炊（ご飯、ハム、ほうれん草、卵で240Kcal)、低脂肪乳200ml（77Kcal)
昼：おにぎり２個（計400Kcal)
夕：豚肉とキャベツの炒め物、きゅうりの酢の物、豆腐とわかめのみそ汁、ご飯（計500Kcal)
明日からGW、気をひきしめます。
- 587 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/28(月) 19:13:20 ID:wINS+Pnn]
- >>586
コテハン入れ忘れ。すいません。
- 588 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/28(月) 19:38:51 ID:wINS+Pnn]
- >>584にーまるさん
アマゾンで「栄養と料理」を検索したら、5月号が出てましたよ。
ちょっとなつかしい。
あと、サイトではここが便利。
www.co-4gun.eiyo.ac.jp/Index.html
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 19:39:41 ID:Z9XZKvQR]
- >>587
ピザ子さん一日の摂取カロリーかなり少ないけど大丈夫ですか？
基礎代謝が落ちてるのではという事でしたが、身長、体重から考えたら、
1500kcal位は取っても余裕でやせるのでは？
余計なおせっかいかもしれないけど、今のままでは基礎代謝割ってるだろうから
普通食に戻したらリバウンドしてしまいますよ。
- 590 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/28(月) 19:55:12 ID:wINS+Pnn]
- >>589さん
ご心配ありがとうございます。
1500Kcal摂ってたときもありますよ。置き換えとかなしで。
だけど、「余裕で」・・・痩せないですね。太らないだけ。
普通食に戻した時の計画は、1200Kcalで様子見ます。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 20:16:28 ID:Z9XZKvQR]
- >>590
そうですか、じゃあおっしゃっていたように基礎代謝が落ちているのかもしれませんね。
あまり無理しすぎないように頑張って下さいね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 20:25:46 ID:AdcnsIcQ]
- ピザ子さん
1500でも全然減らないんですか？
90キロ以上あるのにそれって逆に凄い…。
ちなみに期間は何ヶ月くらい続けてました？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 23:48:20 ID:XSMJUaXe]
- 皆さん、こんばんわ。
夜中にお腹が空き過ぎて睡眠不足なにーまるですw
飢餓状態は良くないって前に書いてあったけど、
夜中に何か低カロリーなモノとか食べた方が良いのでしょうか？
とりあえず昨日は水飲みましたw
でもお腹が空っぽになる感覚をもう何年も忘れていました。
今までが異常だったんですね。
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)>>574
【3日目】94.8kg(59％)
週末には家族旅行があるので、今はそれが一番心配です。
３食外食になると思うので、食べ過ぎないように気を付けないと。
それまでに少しでも胃が小さくなればいいなぁw
>>585
まるまるさん、私も80kg台になれたら、ウォーキング＆ジョギングを始めようと思ってます。
運動も、何年もしてないので不安ですがw
>>588
ピザ子さん、サイトの紹介ありがとうございました。
昨日Amazonで「80kcalミニガイドブック」を注文しました。
>>589さんの書き込みを見て、私も計算してみたら1000～1200kcalにしかなってませんでしたorz
普通食になったらリバウンドしそうなので、明日から気を付けます。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 00:33:54 ID:OaXTwzR0]
- >>593
にーまるさんこんばんは。
夜中お腹がすくという事だけど、夕食は置き換えですか？
私も過去に2食置き換えで22㎏落としたんだけど、普通食に戻したら段々リバってきて
18キログラム戻ってしまいました。
その時夜置き換え（リエータ）でやっぱり夜中お腹すいてなかなか眠れなかったなあ。
そういう時は温かい紅茶とか飲んで紛わせてましたね。
その後これはまずいと、置き換えではなく、野菜中心の和食系で1300～1500kcalで計算して食べるようにして、
8ヶ月位で20㎏やせる事ができました。
私は身長が150㎝で、基礎代謝が1350位しかなかったのでこの位でしたが、
にーまるさんだったら1500から1800kcalでも大丈夫だと思いますよ。
ピザ子さんのように1500では全然痩せない人もなかにはいますが、何度もリバ経験がないなら
この位摂ってもおもしろいようにやせるはずです。
一度自分の基礎代謝量調べてみたほうがいいですよ。
あと可能なら食事内容もさらしてみては？
長文ｽﾏｿ
- 595 名前：まるまる [2008/04/29(火) 07:27:18 ID:IE6/XTaf]
- おはようございますっ！
開始>>536
今日83.0
明日は82いってほしいな(´･ω･｀)
昨日のメニュー
朝:パン(ブルーベリージャム)、茹で野菜、緑野菜のポタージュスープ
昼:鯖の味噌煮定食(425カロリー)
夜:冷や奴、サラダ
私もカロリー計算しましたが昨日の食事は基礎代謝いってないかもしれませんorz
＞にーまるさん
ふむふむ。私も運動不足で最初は筋肉痛で大変な思いをしました(´･ω･｀)
- 596 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/29(火) 08:07:20 ID:wHiiJDPB]
- おはようございます。
>>592さん
１ヶ月続けてダメだこりゃ・・・ってなりました。
GW中はなかなかカキコできないかも。
（PC争奪戦が激しい）
- 597 名前：にーまる mailto:sage [2008/04/29(火) 21:38:53 ID:KDzJdAKl]
- 皆さん、こんばんわ。
名前欄に名前入れてるのに、昨日は反映されてませんでした。
今日は大丈夫でしょうか？にーまるですw
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)>>574
【4日目】93.8kg(63％)
体脂肪率が凄い事になってますw
落ちてるのは筋肉ばかりなのでしょうか？
脂肪を燃やすにはやはり運動しかないのでしょうね。
朝：バナナ(50)・ヨーグルト(30)・うどん(500)・栄養補助サプリ(10)・コーヒー(0)
【590kcal】
間食：水(0)・カフェラッテ(80)・飲むヨーグルト(50)
【130kcal】
昼：ご飯(250)・トンカツ(350)・イカフライ(200)・生野菜(100)
【900kcal】
夜：コーヒー＆紅茶(60)
【60kcal】
合計【1680kcal】
お昼が高カロリーな揚げ物だったので調整のため夜は飲み物だけにしました。
ちなみにカロリーは携帯サイトの早見表とか見ておおよその数字です。
多目に見積もってますが、間違えてたらご指摘下さい。
>>594さん
アドバイスありがとうございます。とっても参考になりました！
大幅減量に成功されたんですね。尊敬します。
にーまるは先が長すぎてホントに続けられるか不安でいっぱいです。
今日から食事内容を書いてみました。
２食(朝夜)置き換えでやってましたが、
体重の減りが早い気がして不安になり今日はお休みですw
また明日から在庫が一掃されるまでwは頑張って続けてみます。
基礎代謝量はにーまるの場合は1550kcalでしたので、
最低それくらいになるように考えながら食べて行きたいです。
今日は軽くオーバーしちゃいましたがorz
これを機に魚嫌い、野菜嫌いを直して行かなければ…
ダイエット板に来たのは初めてですが、仲間や先輩がいて励みになります。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 22:23:13 ID:OaXTwzR0]
- >>597
にーまるさん頑張ってますね。
基礎代謝プラス200～300kcalを目安で大丈夫ですよ。
基礎代謝量割った食事量だと、減量スピードは速いけど、後々リバウンドが怖いからね。
運動は出来たらやりたいところだけど、足腰に負担かかっちゃうだろうから、
やっぱり80㎏位までは無理しないほうがいいかも。
腹筋とかしたらよいのでは？
- 599 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/30(水) 07:20:23 ID:FN0lPNCO]
- 4/29
161cm／91.2Kg（前日91.2Kg）
朝：スリムトップス抹茶（171Kcal）
昼：スリムトップスストロベリー（168)
夕：マグロ刺身（120)、肉じゃが（200)、サラダ(40)、ごはん(160)
間食：低脂肪乳200ｃｃ（77）
コアリズムというのをニコ動で見つけたけど（21分53秒の）、どうすれば腰（腹筋？）があんなに動くんだかわからず。
６分過ぎから動作がわからなくなり、７分すぎでパニクり、10分過ぎはもう何がなんだか。
うっすら汗かきました。
4/30
91.4Kcal（前日91.2Kg)
朝：スリムトップス（ミルクティ169）
- 600 名前：まるまる mailto:sage [2008/04/30(水) 08:25:05 ID:uz4T4lq8]
- 開始>>536
今日82.3
82なったあああ！体重が減るって嬉しいですね。体重はかるのが好きになってきました。
昨日のメニュー
朝:ご飯、豚しゃぶサラダ
昼:野菜スープ、ご飯、海苔
夕:野菜スープ
昨日の夕方はとくにお腹はすきませんでした。スルメ食べたからかな。
- 601 名前：ぐりこ [2008/04/30(水) 13:01:58 ID:CJNrZzU2]
- ごぶさたしています、ぐりこです。
みなさんそれぞれにがんばっていらっしゃいますね！
ぐりこは数日前にやっとやっと７５ｋｇの壁をこえました。
現在７４．１ｋｇ。７３ｋｇ目前で足踏みしています。
食事はあいかわらず１５００～１７００ｋｃａｌくらいでいってます。
このごろは朝、「おから入り豆乳」２００ｍｌにミロいれてのむのが定番です。
なぜミロ？というのは、サプリがわりといいますか、
これから夏日も増えてくる中、外まわりの仕事での体力消耗改善のために。
他は、一日でごはんが大体２００ｇ以下で、野菜大量をメインに魚か肉を少々の生活しています。
あいかわらず一日４食パターンでうまくいってます。
空腹を我慢することは一切なし、間食はほとんどほしくはなりません。
ときどき、たべたくなったら好きなものをたべます。
食の好みも変わり、安定しています。
今までいろんなダイエットで苦しんで挫折してリバウンドしてきたのがうそのようです。
振り返ると、去年までの自分がどれだけだらだらと必要ない栄養を体に押し込んでいたか、
信じられないくらいです。
「まだ巨のくせいにえらそうすぎ！」ですね。ごめんなさい。
運動はショコを楽しむ程度にやってます。
一回２５分（アニメ一本分ですね）を１日１～３回くらいです。
やせて極端に腕の付け根あたりがだぶついているのでおおきく腕をふってやってます。
ダンベルなどの負荷はまだ自分にははやすぎるとおもってやっていません。
結構腰にきますから。おのれの腕の重さで十分（苦笑）
５月には７３ｋｇを切れたらいいなあ、くらいが目標といえば目標です。
もうダイエットしているというより、体の調子が最高にいいので
この生活をつづけるしかないなあというのが本音なんです。
維持ならまずよし、くらいの気合です。
ぼちぼちやっていきます。
みなさんもあせらず一歩ずついきましょう♪
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 13:24:19 ID:6pl+2xM2]
- >>601
おおー、ぐりこさん順調だね！
ここのスレの人達は減量をあせってるのか、置き換え食やらやたら少ない摂取カロリーだったり
の人が多いけど、ぐりこさんは王道で頑張ってるんだね。
スレ主を含め言い訳ばかりの人は見習ったらいいよ。
- 603 名前：ピザ子 mailto:sage [2008/04/30(水) 14:27:38 ID:FN0lPNCO]
- 見習いたいというか、ごはんが１日で200ｇなのに、全体で1500～1700Kcalというのがすごいですね。
内容を詳しく知りたいです。
置き換え食を晒しても参考にもならないから、私はここに書くのやめますね。
今後、「ピザ子」が現れたら、そいつは偽者だから（笑）
普通食が定着したら、別の名前で報告します。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 15:14:14 ID:bHtgp/il]
- 一食でご飯200ｇなら不思議だが、一日でそれなら収まるんじゃないだろうか？
勘違いだったらｽﾏｿ
- 605 名前：にーまる mailto:sage [2008/04/30(水) 22:02:05 ID:2NxqsCol]
- 皆さん、こんばんわ。
>>598さんのアドバイスを受けて、腹筋しようとしたら
たったの１回もできなかったにーまるですw
とりあえず調べて見つけた振り子のような腹筋運動をやって行く事にしました。
それでも10回揺れただけで限界にw
効果があるかどーかは微妙ですが続けてみます。
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)>>574
【5日目】93.2kg(60％)>>597
本日の摂取カロリー合計【1440kcal】
今日は週に一度の「パンの日」ですw←会社に売りに来る
先週までは３食以外に２個食べてましたが今日から１個へw
菓子パンって思ってた以上に高カロリーなんですねぇ。でも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでしたw
午前と午後と半分ずつちびちびと味わって完食しましたw
今までは２個一気食いでしたから少しマシになれた気がしますw
もちろん、この分は夜で調整です。
>>601
ぐりこさん、初めまして。
過去の戦績読ませてもらってます。
しまむら辺りで思わずニンマリw
ぐりこさん始め、継続して頑張っていらっしゃる方を見ると、とっても励みになります。
>>603
ピザ子さーん、数日間だけど同志！って感じで心強かったですよ。
私も置き換え食なので詳細を書くのは控えようと思います。
普通食にするまでは今日みたいな感じで書いて行きますね。
- 606 名前：ぐりこ [2008/04/30(水) 22:51:34 ID:CJNrZzU2]
- みなさん、お声かけていただきうれしいです！
ぐりこは「健康になりたい」という気持ちのほうが「きれいになりたい」とかより強いので、
無理はしない傾向にあると自分でおもっています。
一日の食事ですが、だいたいこんなかんじです。すごくおおざっぱです、ごめんね。
まず朝起きたらすぐ野菜を煮ます。
煮る野菜は前日の夕食準備のときに一緒にきざんだり、
買いだめしたとききざんで冷凍したりしたものと
今だったら春キャベツ大量を、白だしをうどんのお汁くらいにしたもの少量で蒸し煮にします。
前日の味噌汁ののこりで煮るときもあります。
ときどきレンジでチンのときもあります。
とにかくなべにどさっと。
食べ方はそのまま、一味かけ、ポン酢かけ、ローカロドレッシングかけ・・・などです。
これを煮野菜、とします。で、
- 607 名前：ぐりこ [2008/04/30(水) 22:52:10 ID:CJNrZzU2]
- 朝 あったかい「おから入り豆乳」ミロ入り １８０ｋｃａｌ
煮野菜どんぶり一杯 １００ｋｃａｌくらい
昼（弁当）
ご飯１００ｇ １６０ｋｃａｌ
肉や魚の料理（たいてい前日の夕飯の残り）３００ｋｃａｌ
煮野菜の汁気をきってポン酢あえしたもの ５０ｋｃａｌ
海草類・豆類・漬物・うめぼしなど １００ｋｃａｌくらい
夕（帰宅すぐ）
煮野菜どんぶり一杯 １００ｋｃａｌくらい
甘いものがほしいときは煮豆とか、バナナヨーグルトとかシリアル ２００ｋｃａｌめやす
夜（家族と）
普通の晩御飯を、量で調節、ごはんぬきか１００ｇ程度
メインとサイドと汁ものくらいの質素なもんです
ただし、野菜はいろいろつかいます。
たとえば、魚とピーマン・にんじん・しろねぎの煮付け
根菜と高野豆腐の中華風味
豆腐とわかめと残り野菜などの味噌汁とか。
他の家族はとにかくそれらを大量に摂取。私はこども食器にちょこちょこっとよそおいます。
大体残りカロリー４００～５００ｋｃａｌをここで使います。
日中おやつをたべていたらご飯はまず絶対食べないかな。
ときどき弁当つくれない日、食べる時間のない日があるので、
そういうときはバナナ２、３本か小さいおにぎり（厚手の焼き海苔でびっちりまく）２個とか。
外食が事前にわかっているときは先にカロリー抑えますが、
突然外食がはいったら、それはそれで楽しんで翌日から数日ちょっと抑えます。
水分は基本は朝わかした白湯を家にいるときは飲むし、コーヒーにしたりもします。
- 608 名前：ぐりこ [2008/04/30(水) 23:01:37 ID:CJNrZzU2]
- 連投すみません。
はずかしながら、食をさらしてしまいました。お許しください。
こんな普通であたりまえのことをしてやせているというのは
これまでの自分の甘さ・だらしなさが相当だったんだ、と反省の日々です。
７５キロの壁の前で、一瞬「あ、改善で減るのはここまでか」とも思ったんですが、
しばらくして動き出したとき、うれしさと、「あー、まだ減るくらいに私はひどい生活してたんだ」とはずかしさが・・・
でも、今はすこし運動もはじめたし、自分だって変われる、と思えてきたんだから、
ダイエット始めて本当によかったです。
ぼちぼちがんばります。
これからも、みなさんよろしくです。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 11:30:56 ID:IK1d48rO]
- >>606-607
すごく参考になりました。
ぐりこさん、どうもありがとうございます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 13:27:02 ID:ki8QW2MC]
- ぐりこさん凄いですね。感心しました
私も頑張るぞ
- 611 名前：トロ [2008/05/01(木) 15:44:22 ID:lF4Phpow]
- ぐりこさんの参考になります。
ありがとうございました。
私は置き換えをしていましす。
82.7から79.4になりました。
でも止めたらリバウンド可能性も相当なもんですね。きっと。
気が引き締まる思いです。
低カロリーでも栄養素を考えて大豆、野菜系をメインに３食に少しずつ切り替えて行こうと思います。
602さんの仰せのとおり、ダイエットに私はものすごく焦っています。（いました。かな）
癌になり、子宮・卵巣の全摘出後の薬の副作用で、日を重ねるごとに体重も増加。
最初は「これで健康になるのなら」と太ることに諦めの気持ちもありましたが、
やはり・・太るということにイライラし、痩せないことに更にイライラしてた部分があります。
置き換えはすぐに結果が見えるダイエットとここ何日かの感想です。
でも以前も書き込みましたが、一生出来るダイエットではないですね。
３食のバランスを考え、無理のない（続けられる）運動。
王道が一番なのですね。
でも・・・早く！早く痩せたい。
そんな気持ちと格闘しながら、ゆっくりでも確実にリバ無しに痩せていきたいです。。
私が３食記入した際には、皆さん叱咤激励お願いしますm(..)m
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 18:32:13 ID:0ic/Nk+f]
- >>611
色々大変だったんだね。
私もトロさんのような大病ではないけれど、ステロイド服用で激太りして、
かなり減量に苦労したので気持ちよくわかります。
でもトロさんはしっかり今の自分をわかっているみたいだから大丈夫だよ。
ホント急がばまわれじゃないけど、結局はぐりこさんみたいに地道にやってくのが
一番の成功への近道だと思います。
あせらずに頑張って下さい。
- 613 名前：ぐりこ [2008/05/01(木) 18:44:21 ID:/qsSQBgU]
- ぐりこです。
みなさんの参考に少しでもなればうれしいです。
トロさん、私は肺癌やりました。たはは。
でも、病院もおどろいてましたが、その後太りまして、
そのせいで形成した気管支がつぶれたりして・・・とんでもないですね。
子宮筋腫、内膜症、腺筋症もあってホルモン治療もしました。
ピルも使っているので、ふとっているのはそのせいにもしていました。
でも、結局は、太ってていいことないですよね。
一緒に痩せましょう！！健康的に！！
今日は必ず明日につながっているんだから、今日のがんばりが無駄になることはないです。
目の前の数字は、ある瞬間の結果でしかないんだし、
未来の健康ですっきりした自分にむかって歩きましょうね。
- 614 名前：トロ [2008/05/01(木) 20:38:58 ID:lF4Phpow]
- ありがとうございます。
とっても心強い言葉、感謝感謝です。
１から出直す気持ちで明日からまた頑張ります。
ホント、ありがとう。
- 615 名前：にーまる mailto:sage [2008/05/01(木) 22:02:22 ID:yPmEm1iW]
- 皆さん、こんばんわ。
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)>>574
【6日目】93.0kg(62％)>>605
本日の摂取カロリー合計【1740kcal】
今日は母が作ってくれたホタテご飯と豚汁が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでしたｗ
置き換えを１食にして豚汁を一杯食べてしまいました。
野菜がたくさん摂れたから良しとします。
>>606-608
ぐりこさん、とっても参考になりました。
私は野菜苦手でなかなか大量に摂るのは難しいですが、
なるべく頑張って食べて行こうと思います。
- 616 名前：まるまる mailto:sage [2008/05/02(金) 07:23:36 ID:96rUgblf]
- おはようございます。
開始>>536
今日82.3
朝に運動すると一日中すっきりして過ごせますねｗ今のところ毎日朝ウォーキングできてます。
昨日のメニュー
朝:豚しゃぶサラダ、ご飯、みそ汁
昼:豚キムチ弁当、野菜生活
夕:ほうれん草のおひたし、焼きうどん
５月の目標は80kgをきることです。みなさん、５月もよろしくお願いします
- 617 名前：にーまる mailto:sage [2008/05/02(金) 22:45:05 ID:o8v6R8u1]
- 皆さん、こんばんわ。
今夜は混んでいるのか、なかなか書き込めませんでしたorz
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)>>574
【7日目】93.6kg(59％)>>615
本日の摂取カロリー合計【1470kcal】
こちらにお邪魔してから１週間が過ぎました。
まだまだ長い道のりに気が遠くなりそうですが、焦らず気負わず
１日の終わりにココに書き込む事を励みに今月も頑張ります。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 00:24:36 ID:osWHwg15]
- 応援してます！がんばれ！
- 619 名前：まるまる [2008/05/03(土) 08:45:39 ID:AxZvYPe7]
- おはようございます！
なんだか最近野菜をたくさん食べたからか野菜の匂いが気持ち悪くなってきました…orzどうしよう…
開始>>536
今日81.8
昨日のメニュー
朝:野菜炒め、ご飯、みそ汁
昼:豚キムチ丼
夕:豚しゃぶサラダ
書き忘れていましたが、飲み物はもちろん水です。
豚肉が実家から大量に送られてきて毎日豚肉(´･ω･｀)
- 620 名前：にーまる mailto:sage [2008/05/03(土) 21:08:51 ID:qZL9UaMj]
- 皆さん、こんばんわ。
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)>>574
【8日目】93.4kg(58％)>>617
本日の摂取カロリー合計【1450kcal】
間食に初めて「蒟蒻畑ライト」を食べてみました。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでしたｗ
>>618さん
私にも言って下さってるんですか？ありがとうございます。
はい！頑張ります！(｀･ω･´)
>>619
まるまるさん、野菜嫌いのにーまるには何のアドバイスも出来ないですが、
にーまるはなるべく口呼吸で食べてますｗ
まるまるさんの半分も野菜摂れてないと思いますがorz
- 621 名前：大福大好き mailto:sage [2008/05/03(土) 22:26:46 ID:QAm7wzfE]
- 一週間後の結果
【開始時】82.5㎏>>578
【8日後】 81.5㎏
出来るだけ三食摂りたいけど、
時間がなくて二食だったり一食だったり不規則だったのが
痩せた結果だと思うので、今週の目標は三食摂る習慣をつけるよう頑張ります。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/04(日) 03:02:28 ID:KTWr4jZZ]
- 誤差だろｊｋ
- 623 名前：にーまる mailto:sage [2008/05/05(月) 23:12:29 ID:pUjxuAxS]
-
皆さん、こんばんわ。
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)>>574
【9日目】92.4kg(63％)>>620
【10日目】92.6kg(59％)
昨日の摂取カロリー合計【2420kcal】
本日の摂取カロリー合計【660kcal】
旅行で取りすぎたカロリーを翌日で調整するのはアリでしょうか？
それとも極端に翌日減らすのはマズイですか？
旅行先では、できる範囲で抑えたつもりでしたが、
軽く2000kcalを越えてしまいましたorz
また明日から頑張ろう…
>>621
大福大好きさん、初めまして。
一緒にスタートして、目標(－40kg)も同じで心強いです。
にーまるの方が遥かに巨大ですがｗ
先は長いけど、コツコツ頑張りましょう！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 00:11:38 ID:rD2XHTzO]
- 黒子さんいなくなったの？
- 625 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/05/06(火) 13:13:03 ID:AM1mVjl2]
- >>624
居ますぉ(`･ω･´)ROMってるお！45ﾀｿおめ！
レス遅れてｽﾏｿorz
私は痩せたいモードバリバリで１日１食始めました！
それで今はようやく８５kg。。。。
今年中に４５kg目指すお(`･ω･´)
ぶるぶるマシーンも始めて疲労感ﾀﾌﾟｰﾘ
で夜ｸﾞｽｰﾘ眠れる((´∀`*))
空腹マニアってスレありましたよね
今は、空腹が幸せ！！になった(`･ω･´)
新参加さん達も頑張ってますね！一生に頑張りましょう！
ROMりつつ、また報告しに来ますね(`･ω･´)
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 17:55:30 ID:oGyW4hLu]
- みんながんばってるねー
- 627 名前：大福大好き mailto:sage [2008/05/06(火) 22:52:11 ID:lrNqRG3K]
- 【8日目】81.5㎏
【11日目】82.2㎏
昨日友人が泊まりに来てたので、
ついつい一緒になって夜中に食べてしまった。
反省してます。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 23:24:07 ID:rD2XHTzO]
- >>625
おおーっ、黒子さん減りましたね。
でも一日一食なんて大丈夫？
リバウンドに気をつけてね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 00:21:08 ID:XG2GEgip]
- なんかちゃんとアドバイスしてバカらしくなってきたｗ
一日一食って…アホか
リバウンドに向けて頑張ってね
- 630 名前：にーまる mailto:sage [2008/05/07(水) 06:04:56 ID:bo1f/Qlx]
- 皆さん、おはようございます。
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)>>574
【11日目】91.6kg(61％)>>623
昨日の摂取カロリー合計【1570kcal】
昨日は「いつまでもデブと思うなよ」と言う本を読みました。
自分が思う事、考えていた事、そして正に今やっていることがより丁寧に書かれていて感動しました。
>>625
黒子さーん、留守中にお邪魔してました。
にーまるです。どうぞよろしくお願いします！
黒子さんがROMっていてくれてると聞いて安心しました。
これからは少し間隔を空けて報告に参ります。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 10:12:35 ID:rbBirQth]
- >>629そもそもおまえのアドバイスなんか誰も求めてないし。
ダイエット参加してないのに、知ったかぶって上から目線でアドバイスもどきしてるやつってなんなの？
茶々入れたいだけなんじゃないの？
ここは大量にダイエットしたい人たちが励ましあうスレでしょうが。
ダイエット方法なんて人それぞれ、体質も違えば太ってる理由もライフスタイルも違うんだからあたりまえ。
好きなようにやればいいさ。それで維持しようがリバウンドしようが自己責任でいいじゃん。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 13:46:30 ID:LR26qLqJ]
- >>631
ダイエット法が人それぞれだろうがなんだろうが
「1日1食」なんて馬鹿げた方法が長続きするわけがないことくらい分かるだろ？
「一日も早く減らしたい」という気持ちも分かる。
しかし太りやすい体質の人にとって、体重は維持していかなければならない。
「1日1食」生活が一生続けられると思うか？
黒は、おそらく今「ダイエットハイ」状態なんだろうな。
体重が減っていくのが楽しくてしょうがないんだろ。
だから「1日1食」も、今のところつらくないのかも知れないが
そのうちに停滞期というものが、必ず来る。
基礎代謝を下回るような摂取量に身体が危機感を感じ
摂取した栄養を逃さないようにするからね。
そうなると体重が減る以前に、身体を壊すだろうな。
いくら食べる量を減らしても、体重が減らなくなって
ついにストレスが爆発し、緊張の糸が切れてリバウンド…
このスレを最初から読めば（ちゃんと理解すればの話だが）有用なレスは沢山あるはずだ。
ま、人のアドバイスなど誰も求めていないらしいからｗ
- 633 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/05/07(水) 14:11:15 ID:W6ahaFKn]
- 皆さんアドバイスありがとうございます(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
そして、にーまるさんどうもです！スレ立てておきながら
放置しててｽﾏｿorz たまにの報告待ってますね！
「１日１食」に加え「炭水化物抜き」も始めました(´･ω･`)
以前も停滞期はありました！だけど２週間くらいすると
またするっと減るようです(*^-^*)確かにﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲ状態かもです；；
リバウンドするのはやはり前の食事に戻すからですよね。。
私は１日１食と炭水化物抜きをできるだけ長く続けて体型をキープできればなって思いました！
過激ダイエットｽﾚ＆炭水化物抜きｽﾚに移動しようかどうか(´･ω･`)
だけど巨ピザな私はダイエットをやり遂げるまでこのｽﾚに居たいです(´；ω；`)
リバウンドは怖いけどどうしても今年中に痩せたい。。。。。。(T_T)
食事-豆腐１丁（じゃこ＆鰹節＆ポン酢）
納豆１パック
サラダ小皿１
味噌汁１杯
帆立の煮物少量
こんな食事一生続けられるか。。。。orz
明日は肉を食べよう(*^-^*)
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 14:50:28 ID:eOxhkAX6]
- ・・・
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 18:31:19 ID:z49cAi/M]
- だめだこりゃw
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 18:36:32 ID:T2TwLzfC]
- 皮膚足るんでない？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 18:53:17 ID:QMZWm+eq]
- 炭水化物を抜くと、体重は減りますが・・・
炭水化物抜きダイエットは、アトキンス博士のものが有名ですが
>>1
ご本人は、体重が116キロに増え、お腹で足元が見えなかったのか
転倒・頭部強打の事故で亡くなっています。
炭水化物を抜くのなら、きちんと本など読んだ方がいいです。
空腹マニアは、本当の空腹で摂る食事はおいしいね。という趣旨
で、空腹が幸せなのは、単なるダイエットハイです。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 19:01:30 ID:6ePFKEu6]
- 皆さん仲間に入れて下さい(>_<)
30キロ減目指してるけど大丈夫かな？
165
82ﾃﾞｽ
ここ半年以内に十キロ以上増えてしまいました。
皆さんと一緒に頑張っていきたいです！
とりあえず野菜ダイエットと運動します！
ビリーはキツすぎて只今挫折中です(((^^;)
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 11:59:09 ID:SSmMssg1]
- >>633のレスを見ると、黒って「ありがとうございます」などと
素直に例などいいつつも、まるで聞いていないのが丸わかり。
だいたい「いつまでに何キロ痩せたい」などと言ってる人間は
だいたいその目標に合わせて無茶をする。
目標に達した途端、緊張の糸が切れて…ま、お定まりだわなｗ
スレタイにある「ﾏﾀｰﾘｶﾞﾝｶﾞﾙ」なんて嘘だもんな。
ま、自分の納得するやり方でトコトンやってみればいいんじゃね？
- 640 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/05/08(木) 12:03:12 ID:as2MijpP]
- はい(`･ω･´)
目標変えました！せめて６５kgまでｶﾞﾝｶﾞﾙ(`･ω･´)
83.8kg
するすーる減っちゃうお(つ∀｀)ｱﾋｬ
空腹辛過ぎたのも慣れてきて今は豆腐納豆野菜味噌汁+α
とことんやってみるお！
リバウンドしたらまたダイエットすればいいだけ！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 12:38:22 ID:SSmMssg1]
- >リバウンドしたらまたダイエットすればいいだけ
ダメだこりゃｗｗｗ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 14:52:42 ID:L6g4DMrL]
- 黒子さんかなり痩せたね！お友達にも
気づいてもらえたんじゃない？あまり無理は
しないようにね。がんばれ！まるより。
- 643 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/05/09(金) 06:04:30 ID:qY0AAGdQ]
- >>642
まるさんありがとう(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ でも残念ながら友達は気付いてないおorz
頑張るね！まるさんがいつも見てくれている事を支えに＾＾
食欲が爆発して昨日は食べ過ぎて反省してやっと我にかえったというか。
１ヶ月２～３ｋg減でも、確実にリバウンドしないで痩せるには
やはり１日３食間食なし寝る３時間前は食べない。←これだと思いました！
炭水化物とらないとフラフラするし脳がおかしな感じしました。
これからは３食白米食べて運動して王道ダイエットに切り替えます。
巨ピザだからこそ過激にやるんじゃなくってやっぱり正しいダイエット法で挑みたい！
また痩せたら報告にきます。今度はゆるやかかも(`･ω･´)でもいいのだ！
昨日のドカで今日は84.9。。。。
あまりにもスッキリした目覚めですが早く起き過ぎたｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 15:04:46 ID:bpe/N4xS]
- >>643
良かったー、黒子さんたらマッタリどころかリバ確定だよと思って心配したよ。
早目に正気？に戻ってよかったね。
黒子さん自身がもう何度もリバってて、極端なダイエットしても結局は無駄って事わかってるはず。
あせらず地道に頑張ってください。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 15:52:24 ID:nfgo2TcR]
- >>643
＞これからは３食白米食べて運動して
炭水化物(糖質)は野菜や調味料にも含まれるので、3食白米とか炭水化物抜きとか
極端に走らずに、例えば朝と夜は白米抜いて、運動の効果をあげるためにもたんぱく質を
意識して多めにとり、昼は主食を食べるなどの工夫をしてみてはどうですか。
今やっとスレ全部読んで追いついたところです、-40キロ目標だと自分の場合あてはまらないけど
参考にしたくて見てました、応援してます、頑張ってください。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 21:10:03 ID:lL6aGr1X]
- >>643黒子さん。過激ダイエットより皆さんも
おっしゃってるように私もちゃんと食事を摂りながらの
ダイエットがいいと思います＾＾いつもロムしてますので
焦らずがんばってね。応援しています。まるより。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 02:42:43 ID:PbM4foUj]
- >>643
食欲が爆発して,食べたものを思い出してもらうとわかると思うんだけど
ドカ食いの引き金になるのは、炭水化物（糖質）不足です。
脳は、炭水化物（糖質）が足りてるか、足りてないかしかモニターして
ないので、血中の糖質が少なくなれば空腹感で食べて！と合図します。
ドカ食い系のスレとか見ると思うのですが、みんながんばって
食事をセーブして、粗食だったはずなのに「ステーキ5枚食べちゃった」
という人はいなくて、ご飯2合とか、甘いものいっぱいとか
ある意味、人間てすごいなーと関心しちゃいます。
脳に「栄養(糖質)は足りている」と思わせながら、摂取カロリー＜消費カロリー
に調整するのが、減量の鍵なんですよね。
この先、ものすごい食欲に襲われた時、脳が欲しがっているのは糖質ですから
脂質の入っていないものを選ぶのがベストです。
そういう時「理性はどこ行っちゃったの」って状態になっちゃうんですけどね。。。
お砂糖の入った暖かい飲み物とか、おにぎりとかお勧めです。
がんばりましょうね！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 13:24:28 ID:saqTPY9Y]
- ほっしゅっしゅ( ^ω^)
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 15:31:59 ID:gsQey0AP]
- 一年で20キロくらい太った
太りすぎて妊娠線みたいのができてきた 私だけ？
- 650 名前：マネージャンキー [2008/05/12(月) 20:32:21 ID:jsEqBcPM]
- はじめまして
マッチョ大好き20代後半男すぃです。よろしくお願いします。
自分の場合は、ローカーブ豆腐食やってみましたが、長続きせず失敗
してしまい、毎日午後9時～午前2時までマッスルトレーナー（減量靴）をはいて
ママチャリ70ｋｍ走行。雨の日は水泳3時間（顔出し平泳ぎ）疲れたら水中ウォーキング。
2日に1回30分の濃密な筋トレ。
食事は好きなだけ食べております。
3月から減量スタート
身長：177 体重121ｋｇ 体脂肪34％ ウェスト116ｃｍ→
現在：177 99.6ｋｇ 26.5％ 100ｃｍ
運動の後は、プロテイン、アミノ酸摂取。
自転車は始めて1週間ぐらいはおけつが痛みますが、慣れれば楽チンです。
5時間乗るのは、暇なので音楽を聴きながら。
夜なので、ライト増設、個人賠償責任保険加入、ライトを反射するベスト着用して
自転車通行可の道路を走っております。
田舎なので、滅多に人とは会いませんが、ぶつからないように超安全運転。あと飲み物持参。
目標は体重80ｋｇ 体脂肪率18％ ウェスト80ｃｍ以下です。
食事制限無しで、楽な運動をダラダラやるだけなので、続けられそうです。
目標に向かってがんばりましょう。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 08:52:25 ID:n6/SwI/J]
- 仕事はしてないの？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 10:09:22 ID:LMLVznX+]
- >>649
妊娠線だって妊娠したからできるんじゃなくておなかのふくらみのせいだから
私もでてるわ・・・
体質にもよるみたいだけど。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 14:00:59 ID:S+c2volq]
- >>649
肉割れと呼ばれるものだと思われます。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 14:02:40 ID:S+c2volq]
- 肉割れ allabout.co.jp/glossary/g_cosme/w005616.htm
- 655 名前：マネージャンキー [2008/05/13(火) 19:01:53 ID:Mn2OnKws]
- 仕事してますよ。
日曜休みで8時～18時まで。
お金大好きなので、できるだけ金かけないで
やせようと思ってます。プールは市営温水プールで3ヶ月12000円
筋トレはパワーベースとかいうゴムチューブ使ってます。
- 656 名前：ぐりこ [2008/05/15(木) 06:45:55 ID:jQ+5SpY5]
- 半月ぶりのぐりこです。
いったん73.1ｋｇまでいきましたが、ＧＷで75.5ｋｇくらいまでもどりました（笑）
その後一日に２００ｇくらいずつ減って今朝は73.8ｋｇです。
ＧＷは家族で本当に楽しく過ごしたんで後悔ありません。
でも、毎日食べすぎで苦しかった・・・ばかですね～。
日々の生活はあいかわらずです。
ショコは二日に一回くらいに減ってます。仕事がたまっている、というのがいいわけ。
でもこの間の日曜は７ｋｍくらいのウォーキングイベントに参加しました。
歩ける自分がうれしかったですね。
階段４階ぶんくらいなら楽にあがれるようになったので、エレベーターつかわなくなりました。
家事もはかどります。
以前は仕事のために体力温存しなきゃ・・・みたいな状態で、
家事はおきざりにされてました。
ごろっと体を横にすることが減りました。
睡眠の質もあがって、以前は７時間以上寝てもねた気がしなかったのに、
ことっと眠って６時間くらいですぱっとおきれます。
４月末につぶやいた「５月中には73ｋｇきりたい」はなんとかなるかな。
ＧＷの暴走があったものの、体は着実に縮んでいるようで、
ごほうびで買ったジーンズも、なんとかぴちぴちではいていた娘から取り返したジーンズも
今はゆるゆるです。
衣替えの時期ですが、夏物がすべてでかい・・・
男物のXLとかでごまかしてすごしていたからどれをきても寝巻きのようです。
スーツ類はもう全滅・・・うれしいけど貧乏人にはつらいです。
まだやせたいので、この夏の衣料品は古着屋のワゴンからでもさがしてしのぎます。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 02:40:13 ID:uTkBcH52]
- 過疎ったな。
みんな挫折したのか？
- 658 名前：星空☆彡 ◆9y4JjiCGTY mailto:sage [2008/05/21(水) 21:00:16 ID:ZXPg54FF]
- お久し振りです。>>407です。挫折してません！
60kgを切ったら書き込もうと思ってたら、なかなか減らなくて…。
今朝63.4ｋｇ…、体脂肪率が25.8％
食事制限をやめて食べたい物を食べてます。
その代わり量をコントロールしています。
運動も頑張ってます。
体重はほとんど変わらないのですが、体脂肪率が随分と減りました！
これからまだまだ頑張ります。
- 659 名前：まるまる [2008/05/24(土) 09:14:11 ID:HLtPJRLw]
- お久しぶりですっ！最近忙しく書き込みできませんでした。
毎日ジョギングやウォーキングしてましたが、最近はステッパーにはまってしまいましたｗ
体重にも変化でています！79.1になりました！80きれて嬉しいです。
食事にも気をつけるようになり、1500カロリーを目標にしています。
これからもよろしくお願いします！
- 660 名前：まるまる [2008/05/24(土) 09:14:36 ID:HLtPJRLw]
- お久しぶりですっ！最近忙しく書き込みできませんでした。
毎日ジョギングやウォーキングしてましたが、最近はステッパーにはまってしまいましたｗ
体重にも変化でています！79.1になりました！80きれて嬉しいです。
食事にも気をつけるようになり、1500カロリーを目標にしています。
これからもよろしくお願いします！
ちなみに開始>>536
- 661 名前：ウリオ mailto:sage [2008/05/24(土) 18:58:23 ID:QPKVyvkA]
- はじめまして、参加させてください。
20代半ばの♀です。
子供の頃から太っていました。
大学の頃に拒食症でガリガリに痩せ（当時の最低体重は34kgです。入院しました）、
その後じりじり太りました。（108kgまで止まりませんでした。薬の副作用もあります）
今は、パニック障害と鬱の治療を続けながらダイエットを始めています。
4月始めに107.4kgから始めて、今日、100kgの大台を切ることが出来ました。
身長：157cm 体重：99.8kg 体脂肪：44.1%
一人での外出が禁止されている（発作を起こして倒れるため･･･）ので、運動は主に室内＋自宅敷地内になります。
自宅警備員と言う立場を生かして、カロリー制限を主に頑張ろうと思います(´・ω・｀)
よろしくおねがいします。
- 662 名前：ボン mailto:sage [2008/05/25(日) 02:23:34 ID:ROjFnegL]
- はじめまして！
私も参加させて下さい。
私は妊娠中に24kg太ってしまい、出産してから2年経ってようやく本気でﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。
166cmでﾋﾟｰｸ時は93kgありました…orz
3月末からﾀﾞｲｴｯﾄはじめ、89kgから現在82.2kgになりました。
運動は友達と週に2～3回ｳｫｰｷﾝｸﾞと縄跳びちょびっとしてます。
後はｶﾛﾘｰ計算して、ﾚｺﾀﾞｲもどきですが食べた物を全てﾉｰﾄに書いてます。
夢の50kg代にいけるように、頑張ります。
皆さんよろしくお願いします。
- 663 名前：さくさく ◆SnCfFa3VVA mailto:sage [2008/05/26(月) 11:31:30 ID:GXN0LO62]
- 皆さん、おひさしぶりです。
初参加時>>535
今朝：87.9Kg
5/12の週から置き換え食やめ、普通の食事で1200Kcalを目標にして様子を見ているところです。
５月から専業主婦になり、時間ができたので買い物は徒歩で片道40分のスーパーへ行ってます。
そんなに速く歩けないですけど、歩数計つけてとにかく歩くことを意識しています。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:14:15 ID:8KgydvCa]
- 黒子さん見ないけどもうやめちゃったの？
- 665 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/05/27(火) 19:44:57 ID:LGeV/pJj]
- >>664
辞めてないですお＾＾
今は81.6kgです。１日３食しっかり食べて運動で少しづつ減ってきました。
70kg台も、もうすぐ！頑張ります(`･ω･´)
新参加の方々も頑張って下さいね！
また書き込みにきます＾＾毎日暑いですが体調に気をつけてｶﾞﾝｶﾞﾘましょうね^-^
- 666 名前：にーまる mailto:sage [2008/05/28(水) 12:11:13 ID:lumIUf1z]
- 皆さん、こんばんわ。
【開始時】98.0kg(体脂肪率54％)>>574
【33日目】92.2kg(55％)>>630
あれから風邪を引いてしまい、治るのに２週間かかりました。
その間はダイエットを休止状態だったのですが、大きなリバウンドもなくまずは一安心。
また、気持ちも新たに６月は８０Ｋ台を目指して頑張ります。
- 667 名前：にこ mailto:sage [2008/05/29(木) 10:58:11 ID:lEDedold]
- 参加させてください。
4月：162cm85kgスタート
現在 81.2kg。
7月終わりまでに73kgを切りたいです。
厳密にやりすぎると続かないので
大雑把なカロリー制限（1200）と、食事内容に気をつけること、
車をやめてなるべく歩くこと、筋トレを心がけています。
1年前は92kgだったのを食事制限のみでゆるやかに落としたので
これからは王道を心がけてがんばります。
よろしくお願いします。
- 668 名前：ぐりこ [2008/05/30(金) 07:15:44 ID:msRztbKw]
- 半月ぶりのぐりこです。
2月3日８６ｋｇから4ヶ月弱、本日やっと72.7ｋｇ。
73ｋｇを切りました♪
５月は73～75.5ｋｇをいったりきたりで
グラフはものすごいジグザクで笑えました。
半月前の書き込み後も、75ｋｇ近くまで行く日もありましたが、
今月は維持でいこうとのんびりかまえてました。
さて、72ｋｇ切るまで何日かかるかな。
生活の内容は以前とほぼかわりません。
１５００キロカロリー前後で野菜多め。
気が向いたらショコ。
仕事は週五日。
お盆までに６０ｋｇ台いきたいなあというのも本音で
摂取カロリー１００くらい減らすことも考えましたが
夏の間は低カロリーで栄養バランスとる自信があまりないので、
○までに○キロ方式はやっぱりやめます。
新しい参戦のみなさん、がんばってますね♪
これからもよろしくお願いします。
暑くなってきますので、今まで以上に
ビタミンミネラル水分に気をつけていきましょう！！
- 669 名前：ボン mailto:sage [2008/06/03(火) 00:59:16 ID:xTiR9guG]
- >>662です。
今朝は80.8ｷﾛでした。
うちは普通のﾃﾞｼﾞﾀﾙの体重計なので、体脂肪も計れるやつを買おうか迷い中…。
みなさんは体脂肪も計ってますか？
ぐりこさんすごいですね！
見習いたいです。
食事内容がどんなのかすごく気になります…。
私は今日息子が残したご飯も食べてしまいましたorz
少量とはいえ、もったいないと思っちゃﾀﾞﾒですよね。
明日からまた頑張ります！
- 670 名前：ぐりこ [2008/06/03(火) 06:35:20 ID:8gW9FmiF]
- こんにちは、ボンさん。
私の食事の一例は>>606と>>607に書いています。
よかったらのぞいてください。
家族の残したもの・・・私は某有名ダイエット本にあった
「自分のお腹に捨てるのか、ゴミ箱に捨てるのかの違い」
という言葉が身に染みて、それ以降は作る量に今まで以上に注意して、
どうしても残ったときは、翌日以降にどうにもできないなら処分することにしました。
もったいない、と食べることのメリットとデメリットを考えたら、
私が食べてどうする！ということで・・・
処分するとなると大反省です。でも、あんまりないですね。
うちはまず茶碗についだものを残すことは禁止なので、みなつぐとき気をつけるので、
手をつけて残すことはほぼありませんし。
うちはタニタのけして新しくないデジタルで、体脂肪一応はかりますが、
あんまり信じてはいません。
かなり上下しますから。
それでも、ダイエット開始したころは42％とかでていたのが
もう40％台はまったくみませんし、34％とかもでるので、
「減ってるよな」というめやすくらいにはなります♪
さて、体重は、というと、日曜のこどもの運動会にあわせて前日から義母や義姉がきて、
月曜までの食事はかなり・・・
食事がいつもと違う、生活が違う、ということもあり、
せっかく72㎏台にいったものも73㎏台に逆戻りしてます（苦笑）
6月はそういうイベントもないですし、
今週でうまく調整していこうと思います。
目標はたてないぐりこですが、
今月は体重というより下半身のひきしめにがんばってみようと思います。
ショコとウォーキングできるだけやります。
さて、今日もマイペースでがんばりましょう！
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 13:26:24 ID:p8zKazS/]
- このスレ参加はしていないけど時々覗いて参考にさせてもらってる者ですｗ
ところで皆さん質問なんですが体重は毎日計ってますか？
それとも決まった日にしか計りませんか？
- 672 名前：ボン mailto:sage [2008/06/03(火) 16:35:30 ID:xTiR9guG]
- >>670
ぐりこさん、ありがとうございます！
かなり参考になります！
うちは息子がまだ2歳で食事にﾑﾗがあったりするのですが、私もその言葉身に染みました。
いつも作りすぎちゃうんですよね。
気をつけないと！
>>671
私は毎日朝起きてﾄｲﾚに行った後に計ってます。
その時が１番軽いからw
でも一日に3回とか計ったりします。
夜は少し増えたりするけど、朝になるとちゃんと減ってたりするので。
今朝は80.2ｷﾛでした！
ようやく70ｷﾛ代にいけそうです。
最近ｺｱﾘｽﾞﾑ少しやってます。
買えないので、ようつべ見ながらですがw
ﾋﾞﾘｰも買ったけど最近全然やってない…
- 673 名前：ウリオ mailto:sage [2008/06/03(火) 19:46:35 ID:mE9M74WJ]
- >>661のウリオです。
こんにちは。
食事のカロリーを制限することと、
・1日に30分、マグネットバイクをこぐ。
・寝る前に腹筋＋腕立て
を日課にしています。
今朝の体重（起きてトイレに行った後に計っています）は、97.8kgでした。
じわじわ減っている、って感じです。
食べ物なのですが、どうしても野菜の分量が足りないように思えるので、
ぐりこさんのレシピ（？）を参考に、明日から、煮野菜作ることにしました。
- 674 名前：ぐりこ [2008/06/04(水) 07:24:02 ID:y0ksL6y8]
- おはようございます、ぐりこです。
>>671
私はボンさんと一緒。毎日朝トイレの後です。
それもパンツ一丁で・・・
ぐりこは減量すればもちろんうれしいのですが、
自分の生活と体の関係を記録する、ということがおもしろいので
毎日計るのは必須なんです。
ボンさん、70kg台目前ですね！
ここであせらないで、「必ず近日中になるんだから」とおおらかに♪
ぐりこは今朝やっと72.8kgということで、週末の借金をすこし返しました。
ちなみに昨日は朝からバナナと牛乳の組み合わせがおいしくて
昼もそれで過ごし、
夜は煮野菜を仕事から帰ってどんぶりで食べてその後冷やし中華食べにいきました。
間食は仕事の合間に凍ったこんにゃくゼリー2個ほど。
今朝はめざめてからすぐ「ごぼう！ねぎ！」といてもたってもいられず、
6時前から野菜煮てました。
ごぼうがおいしく煮えてうれしいぐりこなのでした。
ウリオさん、運動を日課にされてるのは尊敬します。
ぐりこはやりたいときにやる、から抜けられないですね～。反省。
ＧＷもこんどの週末も、食べて疲れて体重ふえて、だけど、
二日後くらいに異常に眠くなって、食欲もすごく単純なもの食べたい方向にいって、
体重がもどっていく、というパターンです。
眠いのに眠れないと、むくむぐりこなのでした。
- 675 名前：ボン mailto:sage [2008/06/05(木) 15:47:16 ID:4V9zgiWe]
- こんにちは。
今朝、ついに79.0ｷﾛになりました!!
ようやく70ｷﾛ代！
実に2年振りです。
でも今日は夜に旦那とお祭りに行く予定…
今日はせっかくお祭りだし色々食べる予定なので、明日からまた頑張ります。
久々に浴衣着るぞぉ♪
目標まであと20ｷﾛ！
なんかいけそうな気がしてきました！
皆さん一緒に頑張りましょうねっ♪
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 15:06:59 ID:MWVDIleD]
- ほっしゅ(＾ω＾)
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 23:12:08 ID:iC7gEzZX]
- 初めまして！私も参加させて下さい。
18歳時にピーク体重102kgを記録、
現在21歳で体重は91kg前後です。
生活が不規則すぎてダイエット以前の問題。
なので、まずは
・一日三食食べる
・間食禁止
・外食・総菜・コンビニ食禁止
・起床・睡眠時間を決める
・面倒くさがらずにとにかく動く
といったところから始めます。ヘタレでごめんなさい…。
とりあえず体重よりも生活習慣を直します。
- 678 名前：にこ mailto:sage [2008/06/14(土) 19:30:28 ID:7CIaLXmh]
- 開始（>>667）から約2週間経過。
今朝の体重 79.2kg
バタバタしていてあまり運動が出来ず増えたり減ったりを繰り返し。
少し落ち着いたので今日からまたウォーキング開始しました。
今月終わりには76kg台に乗せることが目標です。
みなさんのレポ見るとモチ上がります。
がんばるぞ。
- 679 名前：ぐりこ [2008/06/16(月) 07:54:18 ID:B2U3HWI3]
- おはようございます。半月ぶりのぐりこです。
ぐりこの今朝の体重はなんと・・・72.6ｋｇ。ほぼ変動なし。
ふり幅は72.1～73.5kgくらいで、前半月よりはさがってるから
ぐりこ的にはＯＫとおもってます。
これまでの毎日のカロリー記録・コントロールがやっと習慣として身についた感じで
一日の摂取カロリーは考えてますが
空腹でつらい、というのがないから、
体重減らなくてイライラ、というのがないのは楽です。
今仕事で、風邪引いても休めない状況だから、
よく食べよく寝てるといいますか（苦笑）
減らなくても増えないように、でも減ったらラッキー、かな。
先日、職場の催しがあったんですが、着るものが本当にない・・・
うれしいけど悲しい・・・
前も書きましたが、スーツ全滅ですから。
そしてこれも前書いたかな、貧乏で新たな購入ができない（涙）
なんとかあるものを組み合わせてごまかしました。
一着は必要か。
ショコやる宣言、まもれていない私。
そのかわり、仕事で必要以上に歩く！動く！というのはやってますが・・・
微々たるものです。
ちょっと自分にご褒美でも設定しようかな。
ジャストサイズのスーツじゃなくて、きつめを購入・・・とか。
お気楽に維持して満足している自分に喝を入れなきゃ！
なんて考えているぐりこでした。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 08:44:32 ID:Y0ZX7WbS]
- ぐりこさん凄いですね！
私もダイエット86kgｽﾀｰﾄでしたよ！
今は洋服のｻｲｽﾞはどうですか？
たるみとかありますか？
私30kg痩せたけど二の腕や太股皮余ってたるんでます(涙)
小さい頃から太っていたからなのかな(汗)
- 681 名前：ぐりこ [2008/06/16(月) 09:57:45 ID:B2U3HWI3]
- ぐりこです。
今日は午後出勤なので、さきほどのカキコのあと庭の草むしりしてきました。
全身よれよれです。
草むしり、というより草刈でしたから・・・
>>680さん
30kgですか～！すごいですね。
どのくらいの期間でやせられたんでしょう。
私も子供の頃から太ってました。
太っててあたりまえ、しかたない、といままでの人生すごしてたような・・・
私もたるみはこわいです。
実際二の腕と、それにつながる背中側の脇といいますか、
ブラでしめつけるあたりがすごいぶよぶよです。
でも、近くに大変身したひとがいて、その人が
「まずはとにかく容量をへらすことだけかんがえて、
体は１年２年くらいでじっくりしめていくものだから」といってくれて、
実際そのひとがそうやってきた過程を知っているので
あせらずがんばるつもりです。
以前もかきましたが、私はショコで二の腕と太ももをすこしでもいいかんじに、
とおもってます。
その人にも「せめてショコかウォーキング、腕をふるのがはずかしいなら自宅ショコだね」
といわれました。
あと10kg減らすまではもともと運動嫌いのわたしはそれだけでもやったほうがいいって。
その後、60kg前後からは走ることを考えろと・・・ううう・・・
別の友人は、体調をくずして15kgくらいへったんですが、
運動ができないのでたるんだりしわになったりの改善がすすまないとのこと。
やっぱりある程度まで巨から改善されたら、
理想の体型に近づくためには運動、になるんだろうな。
たるみにまけずがんばりましょう！
- 682 名前：680 mailto:sage [2008/06/16(月) 10:16:15 ID:Y0ZX7WbS]
- ぐりこさんﾚｽありがとうございます！
私は去年の2月から7ヶ月位で痩せました。
今は維持していて、維持にも慣れてきたので夏にむけ再開しようかと思っています。ずっと続けていれば良かったかなぁ…。
小さい頃からずっと肥満だったので、50kg台くらいでいいかな～と思っていました。
だけど、ダイエット始めて頑張って結果がでてきたら『もう少し頑張りたい！』と思うようになり、40kg台を目指したいです。
皮余り、馴染むのは年齢にもよるみたいですね。若いほうが皮余りにくいらしいです。
あと短期間で太った場合とか。(本当かはわかりませんが…)
ぐりこさんは何歳ですか？
私も二の腕が(汗)振袖のよう(笑)
時間かかるけど馴染むみたいなので諦めずに頑張ります！
お互い頑張りましょう！
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 18:07:26 ID:C+pNY7mo]
- ↑
- 684 名前：ネル [2008/06/17(火) 19:07:50 ID:S2ikm4cJ]
- 初めまして
102キロから97キロまで落ちたのはいいけれど食事制限がきつくなり
今月の始めに某空手を始めました。左膝事故で故障持ちです。
で毎日、2時間かけて休みつつ（死にかけつつ）
腹筋足を上下に 50
首だけあげる腹筋 50
普通の腹筋 40
腰から足を上に上げて自転車こぎ 50
腕立て 30
拳立て 5（フローリングは痛い）
腰から先をベッドから出す背筋 50
背筋 50
スクワット 50
スクワットしてから蹴り 右左それぞれ10
スクワットして身体が上に上がったときにかかともあげる 30
片足のみスクワット 15
かかとだけあげる 50
が毎晩の日課です。
- 685 名前：ネル [2008/06/17(火) 19:10:04 ID:S2ikm4cJ]
- 会社では
ジャンピングスクワット 30
スクワット 50
なんだっけ鉄の棒を曲げる奴 50
10キロの水を片手で持ち上げる 30ずつ
をやって今のところ 97→93.4ぐらいです。
目標は52～54キロですので宜しく御願いします
身長が158しかありませんので52は普通だと思います
- 686 名前：ネル [2008/06/17(火) 19:20:32 ID:S2ikm4cJ]
- あ、食事を書き忘れていました
朝 豆乳 500ml
昼 目玉焼き2個 と とりのささみを唐揚げの粉とかカレー粉とか醤油てりとかで
味付けして100グラム
夜 家で出たもの 普通にご飯も食べます
最初のうちは、筋肉痛や吐き気がして辞めようかと100回ぐらい思ったんですが
（いやもっとかも（笑））、このまま超デブでいるのは嫌だし､
友人がバンドマンだらけなのであいつら、細い細い（笑）
ということで死にものぐるいで最後の戦いに挑みました。
言い訳無し！で。
また経過を書きますので励みになったとか参考になったというような人がいれば
いいな。
ちなみに最初の二週間は階段もあがるのがやっとでした。
今も痛いのですが、階段はあがれます。
鶏のささみを買うんですけど300グラムでこれなら1キロってこれの3.3倍？
と大きさをそうぞうすると大きいなと思います
さらに45キロですから、普通の300グラムのささみのパックが150個ですよね
うんざりします
こういうふうに考えることもモチベのひとつになってるかもしれないです
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 18:40:59 ID:Vz5kpkqk]
- 参加してもいいですか
- 688 名前：ぐりこ [2008/06/18(水) 20:14:56 ID:NzmFDo9b]
- ぐりこです<(＿ ＿)>
>>682さん、ぐりこは４０代です。
こどもは三人もいます。
仕事は、福祉系対人業務三種類のかけもちです。
だから、生活強度はすこし高いかな。
ぐりこの本日の弁当、おいしかったっす。
甘いピーマンと厚揚げを白だしで煮たやつと、
加熱キャベツとえのきのポン酢あえ大量を
弁当箱にぎゅうぎゅうでした。
それとバナナ。
今日は夕ごはんが焼肉丼とコロッケ予定していたんでごはんはなし。
ちなみに丼のご飯は１００ｇ、具にはえのきとキャベツ大量、牛肉ちょこっと。
家族は牛肉どかっとでした・・・
でも満足です♪
朝は気がついたら時間なくて、豆乳とバナナと黒砂糖でした。
あまりほめられたメニューではありませんが、
ぐりこ的には、菓子パンとかですませたころよりはかなりましです。
ネルさん、すごいですね。
ネルさんのスペックだったら、あんまり無理して運動しなくても
ある程度までは食事管理でぐいっと減るとおもうので、
どこか（関節とか）おかしいときは無理しないでくださいね。
いえ、すみません、自分がそういうやつなんで・・・
私はネルさんのメニューはできないなあ。
すごいです。
私は基本、一生できる、という前提の改善のみでやってます。
目標は「ランニング」を人生にとりこむこと・・・なんて
ここ数日考えています。
そのまえにぼちぼち体重をもうすこし減らします♪
>>687さん、
黒子さんはこのごろごぶさたですが、
ここはスレに共感した人はだれでも受け入れてくれるところとおもいますよ♪
- 689 名前：超勝ち組 mailto:age [2008/06/18(水) 20:22:36 ID:wo/gglPF]
- 水に尽きる
自分のお腹が満足するほどたくさん水を飲むだけで
簡単にー２０ｋｇいけます
- 690 名前：ネル [2008/06/19(木) 01:49:25 ID:aOszWuTm]
- >>688
ぐりこさん こんばんは。大変そうに見えますが何度も休みつつ回復を図ったりして
二時間から一時間半ぐらいかけてやっています。
自分もこんどで40代になるし、今しかないと覚悟を決めたんですよ
太ってる人ってどうしても自分に甘い。仕事ではちゃんとやれるのに
ダイエットに関しては甘い（笑）
今回の空手を含めて、これで失敗したら二度とダイエットとかしない覚悟です。
それくらいしないと45キロは落ちません。
さっきはかったら93キロでした。いずれは、一時間ですべてを終わらせそれぞれを
二セットにしたい。最終的には三セット行きたいですね。
食事は夕食を普通に食べ、昼は100グラムのささみと卵焼き二個がいいんでしょうね
腹が慣れました。ささみの味付けに燃えています（笑）
Ｂ型なので性格的にどんなところでも楽しみを見つけるせいでしょうか？
体重のグラフを壁に貼ってあるんですよ。それも楽しみだし、ささみの味付けレシピを探すのも
楽しいです。今度キャベツとタマネギとトマトをつかったささみ料理を作ろうと思っています（笑）
筋トレも、壁に時間を書いてあるんですよ。今日は腕立てノルマが終わるのに何分かかった
っていう。それを少しずつ何秒かでも縮めるのも楽しいです。
もちろん始める前に、飽きと停滞期があることを調べまくりました。ダイエットが
生活病であるから、生活習慣を変えるしかないと言うことも学びました。
ここの過去の書き込みも参考になっていますよ
- 691 名前：ネル [2008/06/19(木) 01:56:41 ID:aOszWuTm]
- あと膝関節ですが、これは大学病院でも個人病院でも見放されました。
事故で完全につぶれたからです。というか薬を飲んで十年近くたっていますが
痛いままです。
で、野村監督が書いていたんですが、彼も肩を壊したのですが
逆療法でトレーニングをしまくって筋肉を増やして補強してなんとかなったそうです
他にも事故で筋肉が削れた人も残った筋肉を増やしたそうです。
だから自分も膝の周りの筋肉を増やすことによりクッションを増やすという感じで
いくことにしました。
それと同時に体重を減らすことにより膝への負担を減らすことになります。
今日も吐きそうになりました（笑） でも今黒帯の人たちは過去、それを何百回と繰り返してるんですよ
ただ自分は今それをしてるだけ。
空手をやってる人は50でも60でもものすごい筋トレをやっています
うちはフルコンなのでやってるひとがたくさんいます。
自分を幸せにするのは自分しかいない。それだけです
ここに書くのは、やっぱり仲間に入れて欲しいなあと（笑）他の人が頑張ってるとやっぱり
自分も影響受けるんですよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 06:05:44 ID:iADqx/zq]
- 33才、167/94→84 1月からダイエット開始しました。1時間ウォーキング、野菜を多めの食事。最近、まったく体重がへらない…。こんなもんか。
- 693 名前：ネル [2008/06/20(金) 10:53:55 ID:Of1nv5ZY]
- うおお！ びっくりしました。
自重を使って筋トレをする場合､筋肉痛は二週間をこえるくらいから
そう負担でもなくなるってことに今朝、起きて気付きました。
それまでは階段もあがるのがやっとだったりして20年近くまともに
運動してきていないから無理があったか？ と思っていましたが
たった二週間を振り返ってみれば意外とそうでもなかったりしますね。
そりゃあ、プロボクサーとか空手をやるんだったら自重ではなく
ウェイトトレーニングをやらないとだめでしょうが、ダイエットでは
自重では筋肉もつかないそうですよ。
ですからここで40キロ以上落としたい仲間に言いたい。
やせたいんだったら自重を使った筋トレをやるべきだと。
自分の体重ぐらいでは筋肉ムキムキなんて不可能ですから
最初の二週間をしのぐと筋肉痛が和らいできますから！
ぜひチャレンジしてみて！
自分が一番きついのは腕立てだったりします。
スクワットは、なんだかんだ言っても普段からこの体重を支えていますからね
今30ではなく50腕立てしていますが、5回腕立てしてはその場で顔をついて
10秒から20秒休んで、とにかく時間かかってもいいから最後まで
やり遂げています。
筋肉つけないと食生活を永遠に戻せないですからね。
お互い頑張りましょう！
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 20:18:24 ID:Da5a0T3U]
- 短パンマンウザイ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:53:51 ID:s+Ci0j96]
- 今日、今まで肥えに肥えた体に鞭打つ出来事があった。
現在の体重は91kg（たぶん）体脂肪は50%…
似たようなスペックの人が多くてモチベ上がる！
何かしら結果が出たらまた来るよ！
これからダイエット法も考えます。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 23:08:33 ID:ChZGndYi]
- >>692
てか５ヶ月で落ちすぎじゃ
しばし停滞を乗り切ったら運動強度あげるべし
ウォーキング倍にするとかジョグ混ぜるとか・・
あと空腹と友達になるっつうかその辺考え出すようになるとなおよし。
33だしまだまだ健康的に落とせるよ
ちなみに自分はジョグに切り替えてはまっちゃった・・
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 00:52:43 ID:EL5LpdpQ]
- 5ヶ月で10kgって落ちすぎなの？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 05:16:10 ID:HsNt311D]
- 普通でしょ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 09:04:24 ID:s4eZ2uXJ]
- 105から65、マイナス40kg達成しました！
極端な食事制限でまずは体重を減らす、自転車で楽に運動、体力ついてきたと実感した頃からジョグで。
やれば出来るもんです。今は食事制限はほぼなしで運動は続けてます。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 10:30:13 ID:+ibHrijT]
- >>699
おめでとうございます！
40キロなんてすごい、見た目はかなり変わりましたか?
維持頑張ってくださいね。私も頑張ります。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 10:31:53 ID:4RBs3o03]
- ↑おめでとうございます。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 10:34:43 ID:eOrxz/Sl]
- 40kg痩せたいとか異常！
何でそこまで太るまでほっておいたのか考えられん。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 10:37:19 ID:dVWXIvVt]
- ↑そうゆうｽﾚだから。
関係ないならこないでねw
- 704 名前：699 mailto:sage [2008/06/22(日) 10:51:03 ID:Mx0UrekO]
- >>700
ありがとう。完全に別人になりました。
維持しようと考えすぎると食事量が減りすぎてなんともかんともです。
その分しっかり運動してますよ。
>>701
ありがとう。
>>702
自分の異常さに気付けたら正常へのスタート。
まあおっしゃる通りです。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 17:26:12 ID:VBDLsrMF]
- >>699
すごい！
どのくらいの期間で痩せました？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 01:51:09 ID:h+2SY5sc]
- みんな頑張ろう＼(*⌒0⌒)ｂ♪
- 707 名前：さくさく ◆SnCfFa3VVA mailto:sage [2008/06/23(月) 08:34:43 ID:D7bpAw15]
- お久しぶりです。
約１ヶ月前>>663
今朝：83.0kg
1200kcalの食事を続けています。それで、徒歩で買い物を毎日。
最近Wiifitはやってません。
６月上旬に1400kcalが３日続いたら、グラフが右肩上がりになって、あわてて1200に戻しました。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 01:18:35 ID:09hs8Pfr]
- 黒子さーん、まだ頑張ってるの？
- 709 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/06/24(火) 11:02:32 ID:ji3e9EDN]
- >>708
頑張ってますよ＾＾少しづつですが今は77.4です(`･ω･´)
とりあえず今年中に65を目標にｶﾞﾝｶﾞﾘます(`･ω･´)
なかなかレスは返せてませんがちゃんと読んでいます。皆さん頑張りましょうね！
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 23:00:38 ID:09hs8Pfr]
- >>709
おおーっ！凄いじゃないですか。
きちんと結果でてるね、えらい。
頑張ってるんだね、安心しました。
- 711 名前：ボン mailto:sage [2008/06/27(金) 16:09:09 ID:AfBrTjjh]
- >>675から3週間ぶり。
ずっと停滞してましたが、また少しずつ減り始めてきました。
今朝は77.4でした。
黒子さんはじめまして！
今ちょうど黒子さんと同じ体重です(･∀･)ﾔｯﾀｰ
私も来年の3月頃までに、適性体重の60ｷﾛに近づけるようにｶﾞﾝｶﾞﾘます！
仲間がいるとﾓﾁ上がりますね。
皆さん一緒にがんばりましょうね!!
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 23:14:56 ID:5c7wRDZz]
- >>709
たまにこのスレ見てたけど主オメ!!(｀・ω・´)
- 713 名前：ネル [2008/07/04(金) 10:19:57 ID:0xpm7nYT]
- みんな頑張ってますね。
自分も頑張ってますよ～ 91キロです。
早く70㎏代になりたいです
- 714 名前：まるまる [2008/07/06(日) 10:46:44 ID:ps4XsNYD]
- こんにちは！お久しぶりですね
私の地方ではまだ梅雨でじめじめして気持ち悪いです(´･ω･｀)
開始>>536で先月の中頃から現在まで停滞期というものらしく、77でいったりきたりしています
今月は75を目指します
みなさん、よろしくお願いします
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:07:54 ID:ZHDIRoKM]
- 保守上げ
クーラーで喉乾いて、飲み過ぎで水太りになりそうだ。
- 716 名前：さくさく ◆SnCfFa3VVA mailto:sage [2008/07/22(火) 10:54:54 ID:w77Eay5z]
- 約１ヶ月前>>707
今朝79.9kg やっと80kg台を割りました。
7月上旬まで２週間くらい83kgで停滞していました。
最近歩いていると体が軽くなったのを実感します。
- 717 名前：もん [2008/07/22(火) 21:21:34 ID:ymuobN5O]
- 692です。80.5になりました。停滞期脱出です。仕事場では、体型の事で悪口言われてるけど 頑張ります。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 21:38:42 ID:y9iuDue2]
- imepita.jp/20080720/344940
まだまだ太るぜ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:55:55 ID:6y1mwgaf]
- 166cm102kgです
目標は40kg減
このスレをブックマークして頑張ります
- 720 名前：45 [2008/07/24(木) 08:09:14 ID:Ib69awgy]
- >>45
66.0になりました
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 09:21:35 ID:dOQu6Iif]
- >>720
おめでとう！！これからもマッタリダイエットを続けるんだぞ
∧＿∧
(（´∀｀ /＾)
/⌒ ノ
γ （,＿,丿ソ′
i,_,ノ |||
ﾊﾞﾝｻﾞｲ ﾊﾞﾝｻﾞｲ ﾔｯﾀｰ ｵﾒﾃﾞﾄｰ
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
(＾（,, ´∀｀）) ・∀・）(ヽ ）')(（・∀・ /')
ヽ /ヽ ﾉ ヽ ﾉ ﾉ ノ
ﾉ ｒ ヽ / | / Ｏ | （ -､ ヽ
（＿,ハ＿,）,_,/´i,_,ﾉ （,_,/´i,_,ﾉ し' ヽ,_,）
- 722 名前：ネル [2008/07/24(木) 09:23:27 ID:Z9Rzt9vB]
- 89キロになりました
汗を思い切りかいて空手やっています。最初は筋肉痛が三日ほど続いてた
んですが今は当日の夜足が熱く､次の日に凝ってるぐらいですね
朝豆乳､昼卵Ｘ3に鶏肉、夜ちゃんわん八割でおかず制限無し（普通に食べる）も
なれました。
みなさんも水分だけはきちんと取ってがんばってくださいね
同時期に頑張っている仲間は全国にいますよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 12:04:29 ID:179P4Kln]
- 最終的に目標達成した人で集まってみたいなぁ
- 724 名前：ボン mailto:sage [2008/08/05(火) 13:23:09 ID:syC/vRDC]
- みなさん夏バテしてませんか？
私はまたしばらく停滞していましたが、ようやく73.4まで落ちました。
もうすぐ60ｷﾛ代！
久しぶりに服を買いました。
ﾃﾞﾆﾑが３ｻｲｽﾞ下がり、13号が着れるようになりました!!
今まで大きいｻｲｽﾞの店でしか買えませんでしたが、やっとやっと普通のお店で服を買えるようになって嬉しいっ！
引き続き頑張ります。
最近はウォーキング＋コアリズムしてます。
でもなんだか皮がたるんできたような…。
マッサージしなきゃ。
- 725 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/08/06(水) 16:42:50 ID:TDLzBRUC]
- とりあえず73です。
ボンさん、おめでとう。45ﾀｿもおめでとう。
私はまだ大きいサイズの店です。orz
最近は、骨盤体操を取り入れました。
後は朝レモンです。
- 726 名前：黒子 ◆LB5liG8rwk mailto:sage [2008/08/06(水) 16:45:26 ID:TDLzBRUC]
- 連ｶｷｽﾏｿ。
今日はダイエット特集の番組が２つあります(`･ω･´)
ｲﾌﾞﾆﾝｸﾞ５と、仰天ニュースです。激ヤセしたギャルが出るそうです。
それ見てﾓﾁあげます(`･ω･´)
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 08:41:22 ID:PIZweQdw]
- 朝レモンってなんや
まさか朝はレモンだけとかじゃないよね
黒子さん目標達成したらオフしましょうよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 22:34:11 ID:HftNKePI]
- 皆さん生きてますか
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