【一日一快食】BOOCS【黒砂糖】

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【一日一快食】BOOCS【黒砂糖】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 21:24:05 ID:a5BpFa1+]: 朝、昼は黒砂糖、乳製品、果物などで軽く済ませ
夜には好きなものを好きなだけ食べる

というダイエット。最初は夜の一食に暴飲暴食してしまうが
だんだんと適切なものを適量食べるようになる。脳疲労が
とれるから。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 21:31:10 ID:a5BpFa1+]: 自分の場合は
朝　水だけ
昼　黒砂糖たっぷりを無脂肪乳３００ccに混ぜたもの。
夕方　　同上
夜　好きなものを好きなだけ。ただ意外と食べられない。
　　それから野菜をとったり玄米食べたりして少しは栄養に気を
　　つける。でもラーメン大盛りで済ませてしまうこともある。
　　あまり神経質にならずに続けている。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:33:07 ID:HYsHELhH]: あれ？
前スレは1000いったの？
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 21:52:37 ID:2qzzPVq3]: 1000行かずに落ちたよね？＞前スレ
金曜に始めたとこだから、自分で立てようかと思ってたので
ありがたい！１乙！
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 22:02:59 ID:HYsHELhH]: 落ちたんだ？
1000近かった記憶があるんだけど、惜しかったね

BOOCSは現状維持やリバウンド防止に役立ってる

自分の場合は、生理後１週間は超小食で体重減らし
あとの３週間（次の生理終了まで）はBOOCSでキープです
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 22:14:16 ID:lZHrmlLV]: >>1乙です。

始めてから1週間ほどは揚げ物とかボリュームのあるものが
食べたくて食べたくて、体験記のようにこの食欲が落ち着くのか不安だったけど、
本当に落ち着いてきた。食べる量も減ってきたので自分でもびっくり。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 23:56:25 ID:/a8YLI8T]: >>1おつ

快食時は自分で食べたいものを自分で作るようになった。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 02:35:49 ID:NPeVOwwN]: 黒砂糖って高いんですか？
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 03:36:39 ID:/sIkRNDh]: 週２日は解禁日にして一日２食くらい食べてしまう。これもboocsを
続けるコツ。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 03:45:24 ID:au0M53G1]: 乳製品のかわりに豆乳じゃダメですか？
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 05:55:45 ID:351yB+Zu]: >>8
私のとこだと安くて1袋100円、高いものだと300円。
まぁピンキリです。
あと、前スレで言われてたのは、原材料が3つ以内(さとうきび他糖蜜、蜂蜜等)ならいいとか。

>>10
自分が飲みたいならいいんじゃないかな。ｽﾄﾚｽになるようだったら止める。
脳疲労を取ることが大切なようです。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 06:53:23 ID:NPeVOwwN]: >>11
教えていただきありがとう
もっと高い物だと思っていたので
早速今日にでも買いに行ってきます
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 08:10:52 ID:351yB+Zu]: >>12
いえいえ。
もしかすると地域によっても値段が違うかもですね。こちらは南の方で、産地も近いので安いとか？
いっしょにがんばりましょう(´ー｀)
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 17:15:49 ID:NOdnK3lI]: 毎日、
朝はコーヒーかお茶＋饅頭1個。
昼はコーヒーかお茶＋饅頭1個。
夜は好きな物をいっぱい。

で、160cm45kgの体脂肪率18％をキープしているが、それ以上は痩せない(T_T)
もう何年もこうだし、体は楽で体力もあるからこの食生活はやめられないけど、これが限界のダイエット法なのだろうか…。
でも朝と昼の饅頭をやめたら仕事中に倒れそう。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 17:36:41 ID:3WSxhAE4]: >>14
こちとら朝はともかく昼も饅頭一個なんて腹が減って仕事にならん。
面倒だから朝も昼もやめて夜1食にすれば。
食べる時間も片付けもよけいなことしなくていい。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 19:08:01 ID:yNiY2y+M]: BOOCSは１日１食ではないでしょ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 21:17:11 ID:SKcuue0L]: 今日から参戦

朝お茶と漢方薬
昼一袋80ｷﾛｶﾛﾘｰのクラッカー２袋
夜ごはんしっかり食べたあとポッキーとポテチ半分たべてしもた。

こんな感じでもいいのかな。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 02:11:45 ID:+EnZOOGg]: >>11
ありがとうございます。牛乳、ヨーグルトが苦手なもので…。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 02:26:07 ID:FH8l3U4Y]: これって自然にやってるかも。夜おいしいものを食べに行く時は朝昼軽め
にするし、昼に外食してがっつり食べたら、夜は飲み物以外は口にしない
し…自分では一気食いであまりよろしくないことかと思ってたけど…
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 08:34:37 ID:daSJvt23]: 自分は昼好きなもの食べてますけど、
たんぱく質のつじつま合わせが結構大変ですね。
水煮のシーチキンやら鳥胸肉やらを夜に食ってますけど
多分足りてないだろうなあ。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 14:45:49 ID:PhZVRmFn]: むしろBOOCSでは乳製品より豆類を勧めてない？
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 23:38:09 ID:bp/NrT2C]: 始めて2週間ほど。揚げ物を進んで食べようと思わなくなった。お菓子もあまり買わなくなった。(週1で1袋くらい)
夜ごはんの後に食べようとしてもたくさん食べられない。すぐ満足する。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 16:26:18 ID:FVXDrRv4]: 昼に菓子を快食したいんだけど、これは大幅には痩せないのかな
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 04:36:47 ID:lHJ3hFge]: 必ずごはんを食べてからお菓子って決まりじゃなかったかな？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 08:11:25 ID:jhc5c2Ys]: 　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　U`ヽｰっ　ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ＝3 BOOCS
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　ん～～～ッ！
　　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　⊂./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　⊂l　　　　　⌒_つ
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

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　　　　ｚｚｚ　　l　,3　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 14:19:47 ID:TFqGxt8E]: 会社の人に、Ｂ００ＣＳダイエットの話をしたら、「どか食い？」
と言われたけど…受け売りで「はじめはどか食いになるかもしれない
けど、そのうち適量に…」と言ったら「胃が小さくなるんじゃない？」と。
なるほど。そして一緒にいた太った子が「私、今お昼一食だけの生活よ」
と…。やっぱだめかなぁ？
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 14:44:37 ID:jhc5c2Ys]: 何度も出てるけど決して「1日1食」とは違うよ。
1日1食とかで我慢すると、元に戻したときリバウンドが激しいと思う。
胃が小さくなるのは、あってるかも。
何も考えず、とりあえずググって見ればいいのでは?んで合ってないなーと思ったら
やめればいいだけだし・・・
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 01:31:29 ID:CHCeqk0z]: 1乙です！

一ヶ月たちますがあまり変わってません。
朝昼コーヒー夜は晩酌しながらの快食です。最近ご飯食べ終わってもダラダラ飲みながらお菓子をつまんじゃって止まりません。

脳疲労が貯まってるのかなぁ？
晩酌しながらの人いますか？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 14:29:43 ID:qWrD9CLR]: 栄養が足りてると自然と体に良いものを好んで食べるようになるって言うし、まずは食事の内容を見直してみては？
朝食にとる水分で黒糖入り紅茶、具なし味噌汁などを、
昼の軽食、夜の快食で日本食を勧めてるのはそういうことだと思う。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 10:34:18 ID:woXXJjkC]: >>28
好きなものを好きなだけ食べることで脳疲労が取れるので
お菓子をつまんで止まらないのは
ある意味健全な反応だけど
それにしても1ヶ月、だらだら食いが続くということは
何かやり方がよくなくて脳疲労が取れていないのでは？
晩酌が問題とは私には思えません。

夕食の前に「今日の晩ご飯なんだろ（何にしよう）？」という
心地よい空腹感はありますか？
朝・昼は黒砂糖無くてもお腹が空かないのかなぁ？

脳疲労が取れて
人間本来の健全な食欲が戻ってくると
好きなものを好きなだけだべるという状態でも
自然と和食とかあっさりしたものをチョイスして食べるようになるし
満たされると自然と箸が止まるようになるはずです。
31 名前：=30 mailto:sage [2007/09/11(火) 10:35:24 ID:woXXJjkC]: もちろん私も晩酌しています
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 15:17:50 ID:0e0X9n7b]: ありがとうございます！確かに飲みながらつまみ的な物だけを食べて、ご飯とかを食べてなかったです。毎晩飲みながらどんなメニューですか？参考にさせて下さい！
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 16:05:09 ID:woXXJjkC]: >>32
家は小さい子もいる家庭なので
メインはご飯・味噌汁・肉もしくは魚料理・サラダ・豆類や海草で何か一品
といった感じです。
これ以外にも、おばあちゃんがいるので
煮物・漬物などが結構並びます。
自分と子どもたちはご飯の後お風呂や寝る準備をしているうちに
主人が帰って着て
子どもが寝入ってから、主人の晩酌に合流する感じです。
なので、あんまり参考にならないかもですね。

とにかく、夕食にはご飯と具沢山汁物と肉か魚料理を
必ず食べるようにすればどうでしょう。
それでも、つまみ系を食べたければ好きなように食べてみては？
つまみ系も、健康によさそうなものの中から
自分が好きなものを選ぶとよいかと。
>>29のレスにもあるように
朝と昼も工夫する余地があると思いますよ。
用意するのが難しいなら
まずはインスタントで始めてもよいと思いますし。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 05:51:39 ID:cKEXABis]: 携帯からすいません。
このスレをみて一快食始めたんですが（夜快食)ものの３日で体重がストンと２キロ減しました。ペースが早いので何だか怖くなって止めてしまい結局リバウンド…。
正常な反応なのかな？食欲は徐々に落ち着いてきてる感じで手応えは感じたんだけど…。
ちなみに153ｾﾝﾁ55ｷﾛ♀っす。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 06:18:35 ID:QaGzpIpy]: 一日一快食っていっても､さすがに限度はあるんだよね…？
ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ3つ＋ポテトにチキン､なんてカロリーじゃ駄目…ですよね｡
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 08:00:28 ID:J0wBsuFw]: >>35
最初は食べたいものを夜好きなだけ食べていいのです。そのうち不思議と少なくなってきます。
私も最初そんな感じでしたが、あまり入らなくなり、ファーストフードが欲しくなくなりました。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 22:35:11 ID:cKEXABis]: 食べ物への執着心が薄れていくよね。体の欲してる食べ物が欲しくなるというか…。空腹感も心地よく感じてくる。
無理な食事制限で脳疲労が溜まってたんだなぁ。今までごめんよ、脳みそ。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 04:29:10 ID:9AuNGsjC]: >>37
すごくわかる!!脳みそに素直に従ってる感じ。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 08:09:10 ID:NEvLhiKG]: >>34

３日で２キロ減で「怖くなって止めた」って
アンタ本当に痩せる気あんの？？

しかも１５３で５５キロもあるのに。

一生デブってろ！ｗ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:03:58 ID:fvxJ9AV8]: 小さめ薄切りスライスカットの黒砂糖を探してるけど見つからない～
そんな形状の黒砂糖を食してる方、メーカーや品名を教えて。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:07:18 ID:fvxJ9AV8]: >>35
そんなに普通は食べれないよ～
ダブルチーズバーガー食べたら、ポテトSとアイスティーくらいかなあ。
ポテトの変わりにナゲットとか。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:33:19 ID:ecLgUfGp]: >>40
前似た感じのをダイエーで見ました。「黒糖美人」みたいな名前のやつ。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:34:05 ID:l0PSnPQ1]: >>40
再開しとるわｱﾎ！！
そういう物言いしかできないなら来んなや。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:38:06 ID:l0PSnPQ1]: ごめん、上のｺﾒは>>39に対してでした(>_<｡)
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:39:26 ID:ecLgUfGp]: まぁまぁ…イライラしちゃだめですよ、かえって脳が疲れますよ。
ほっときゃいいんです。
お気楽に～♪
46 名前：40 [2007/09/13(木) 13:28:45 ID:fvxJ9AV8]: >>42
ダイエーですか～！
近所に無いけど、今度遠出してみますね。
ありがとう。

>>43
一瞬どきっとした。質問まずかったかな。。とか
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 17:36:09 ID:AiYfH31e]: 28です。ありがとうございました。
体重が増えてなかったのが救いでした…見直して
朝コーヒー、黒糖
昼カフェオレ、前に買ったオルビスのプチシリアル

夜はご飯やそばを必ず取りながら晩酌

また報告します！
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 14:30:59 ID:rLdUFJ7R]: 毎朝、ご飯かわりに黒砂糖がりがり噛んだりしゃぶって舐めてる・・・
逆に太りますかね
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 21:21:05 ID:AEJPfO1U]: >>40さん、ごめんなさい(^_^;)
>>45さん、その通りですよね。ストレス溜めずに気楽にいきましょう♪

再開して３日目。
徐々に食欲が落ち着いて間食が減ってきました。まだ体重には反映されてないけど…。
２キロもったいなかったな～。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 21:37:51 ID:d58OP5rl]: >>48さん
だんだん少なくなってきます。私はそうでした。

>>49さん >>45です。
そうですよ、楽にね。
私は間食がないに等しくなりました。あんなに食べてたのに…
脳みそと相談しながら、ゆっくり、おいしいね～って食べるといいですよ。
私は軽い運動もしてますが、もう3キロ減りました。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:01:13 ID:US8XJHx/]
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 11:27:22 ID:0qZ2U6wC]: (´・ω・｀)｛あげーるよー
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 19:47:31 ID:piBaokW6]: 最近スーパーでよく見かけるんだけど、いちぢくってどうやって食べるんですか？
皮むいてそのまま食べるの？
スレチだったらゴメンナサイ。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:49:26 ID:UZhUn9Ds]: >>53
お尻に刺すんだよ
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:29:39 ID:z3HVa0Ag]: >>53
そうだよ
よく熟れていたら
皮ごとでも食べられるよ
皮剥いてコンポートにしたり
ヨーグルトにいれてもOK
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:45:42 ID:Uw1kD/ND]: 昼に快食してもいいかな
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:20:02 ID:UZhUn9Ds]: >>56
イインダヨー!!!!
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:20:57 ID:Uw1kD/ND]: ㌧
まったりやってみることにします
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 04:05:53 ID:bKcyIqlL]: >>55
ありがとです。
意外と安かったから今度買ってみよう。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 14:05:09 ID:y9QLmqsQ]: 夜は自由として、（満足する程度）
朝はスターバックスかタリーズのカフェオレと黒砂糖。
昼はコンビニの雑炊（２７０kcal）でもOKですか？
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 15:40:15 ID:VJ4npuQW]: >>49です。
今日からビリーにキャンプイン！！！
ＢＯＯＣＳとビリーで今年中に８キロ痩せたらぁぁぁ―――！！！
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 16:11:18 ID:3bnJvy50]: 黒砂糖は何のためにとるの？
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 18:47:56 ID:WajOKKnc]: >>62
ぐぐってみれ
でもやってる内にわかるけど、黒砂糖は食前に食べるとあまりがっつかなくなる気がする。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 20:54:39 ID:DN8BiyIV]: 夜まで待てません
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 21:00:50 ID:WajOKKnc]: 黒砂糖かじれ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 09:30:28 ID:IBFjmAdp]: 前々からちょくちょく議論されてましたけど、
これって結局、BMI理想体重以下→美容体重に落とすのには効果的だっていうことになったんでしょうか？
携帯からなので、前スレ見られなくて…。
話の流れぶったぎってすみません。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 09:54:06 ID:lwFsIrdF]: 常識的に考えて一生続けられる生活ではないよーな
便秘、浮腫み、肌荒れ・・・
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 00:50:20 ID:G3WLoVKd]: 興味あるから本買いに行ったら在庫なしってなってた…。
一番新しい500円のやつ欲しいよー
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 20:52:06 ID:urO39rxz]: >>68
楽天で売ってたよ
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 22:28:48 ID:WMw6F0Zh]: 私はブックス実践者ではないけれど、今日は何気にブックス的な食事だった。
朝　豆乳
間　黒飴
昼　サンドイッチ
…
夜ドカ食いになってしまったorz
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:13:38 ID:4ke6zuTw]
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 20:21:10 ID:yEj4KgyZ]: ここの書き込みを見て、私も一日一快食を始めました！
体重計が壊れてしまい、体重が分からないんですが少し今まではいてたズボンがゆるくなった気がします。
みなさんの経過はどうですか？
痩せましたか？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 19:08:25 ID:+544gufp]: 筋トレもやってますが、8月末から始めて確実に3キロは減ってますよ(＾ω＾)自分の体にありがとうしてます。
まだまだやってくつもりです。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 19:20:05 ID:b+S0x/A8]: ８月のお盆あたりから黒砂糖ではなく朝バナナで昼快食してます。
現在－４キロです。このまま続けます。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:37:32 ID:eBygNorY]: 去年の８月に、145kgからboocs始めて
ようやく２桁になった。
４月から自転車にも乗ったけど。

とりあえずの目標まであと-20kg
来年の今頃には、70kg台になれるかなぁ。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 20:02:50 ID:xjOX8sZB]: >>75
スゲー
頑張ったんだな
メニューはどんな感じなの？
始めたころと今とじゃ
やっぱり変化ある？
77 名前：75 mailto:sage [2007/09/27(木) 21:12:57 ID:sJYXxKWE]: >>76
頑張ったというか、１年も続けるとすっかり日常となるね。

自転車ダイエットを加える前までのメニューは

朝：黒砂糖いっぱいのミルクティー（スキムミルク使用）
昼：朝より甘くないミルクティーと野菜ジュース
夜：普通に食事（腹いっぱい食べた）

間食は、黒砂糖かじったり、ミルクティーにしたり、果物食べたりと
その時によっていろいろ変化をつけた。

始めて３ヶ月くらいから、食べ物の好みが変化したかな。
それまで酸味が苦手だったけど、おいしいと思うようになったし
脂っこいものとか甘いものをそんなに食べたいとは思わなくなった。

３月には120kgまで落ちたけど、停滞気味になったので
boocs３原則の３を思い出して、自転車で運動することに。

（つづく）
78 名前：75 mailto:sage [2007/09/27(木) 21:35:54 ID:sJYXxKWE]: >>77の続き
４月の下旬に自転車買ったけど、最初は20kmぐらい乗るのがやっと。
その頃は、前ﾚｽと同じ食事内容だった。

乗り慣れて、平日で40km（週３回ぐらい）、休日に80kmぐらい乗れる
ようになった時、同じような食事で乗ってたらハンガーノックになって
食事内容を見直すことにしたのね。

自転車乗らない日は、これまでと同じ。
平日に乗れる日は、昼食におにぎり等の炭水化物と豆腐や卵の
蛋白質を軽く食べるようにしてる。それと野菜ジュースね。

それなりに自転車に乗れるようになった７月から９月までは
月平均４kgぐらい落ちてるかな。

工夫した点は、油脂を減らすことかな。
牛乳を使う料理はスキムミルクにしたり、ベシャメルソースは
小麦粉とバターじゃなくて上新粉使ったりとかね。
甘いもの食べる時も、洋菓子じゃなくて和菓子にしたり。

快食時の内容は、特に変化してないと思う。

（つづく）
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 21:42:48 ID:sJYXxKWE]: >>78のつづき

boocs開始前は、血液検査すると血糖値・コレステロールとか
全部アウトだったけど、今は（まだ98kgあるけど）どの項目も
基準値に収まるようになった。
医者からは、メタボの心配はないし、蛋白質等の数値も正常だから
この調子で続けて良いって言われてる。

生まれて初めて体重計に乗るのが楽しいと思ってる。
これまでビッグサイズコーナーの一番大きなサイズでも危ない時があったのに
今は、ビッグサイズコーナーの一番小さいサイズになったよ。
６L→３Lね。

今はビッグサイズコーナーを卒業するのが楽しみのひとつ。

ポチャ気味だった娘も影響されてスリムになったし、
家族も喜んでくれているのが、すごく嬉しい。

長々とすみません。でも、うれしくてたまらないんだ。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 21:59:54 ID:d0dwcP2R]: すごい！
いいことですね(＾ω＾)
この調子でがんばっていきましょう。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 22:55:32 ID:v4T8/Z4I]: つか、これって黒砂糖は好きなだけ食べていいんですか？
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 00:15:48 ID:fa6vhBOr]: >>81
食べてもいいけど、そんなに食べられるモノでもないよ。
お腹すいたからって、いっぺんにたくさん食べないで
少しずつ取ると空腹をしのげるよ。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 13:36:02 ID:3GOIUTYA]: >>77-79
すごいなー
調子にあわせて工夫や努力もしてるんだね
俺も実践してみようと思う
今日からがんばるよ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 15:22:19 ID:7++JxNbG]: 75さん頑張ってるんですね～！
ストレス無く続けることが大事なのかもしれませんね。
自分は160㎝74キロ。
4年前の51キロまで頑張りたい。

昔の食事
朝　無し（時々ヨーグルト）　（100kcal)
昼　コンビニのパン×２　みそ汁　（800kcal)
夜　ほとんど外食（イタリアン多し）（1000～1200kcal)

今の食事
朝　黒砂糖親指くらいのを１つ２つ。
昼　コンビニの鶏雑炊（290kcal)
夜　週に3回外食（やっぱりイタリアン多し。。）
　　家で食べるときは煮物中心・玄米ご飯お茶碗半分・みそ汁（揚げ物は無し）

今こんな感じの食事なのですが、いっこうに減りません。。
昔からおやつはあまり食べない方です。食べるときはおつまみ昆布。
体脂肪も38あるのでもっとぐんぐん減っても良さそうなのに。
お昼の鶏雑炊がいけないのでしょうか。
太り始めたのは中容量のピルを飲み始めてからですが、食欲自体は変化無し。
アドバイス求む！
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 19:41:33 ID:ujTjVHk7]: 朝水分はとらないの？
夜の外食や家で食べるご飯も本当にあなたが食べたいものなの？
「好きなものをた～っぷり食べて満足した～」ってのが「脳疲労」をとるんでそ？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 21:39:46 ID:6dKsVMqG]: >>84
こんばんわ。
私はこれを先月末からやってますが、トータルで57.8kg→53.2kgになりました。(身長は158ｃｍです)
やっていた事を書いてみますので、参考にしてみてください。

私の場合、ダイエット始めたのは先月中旬で、ウォーキングしていました。
でもいつの間にか義務、「しなきゃいけない」みたいに考えていて、あまり減りませんでした。

それからBOOCSを知り、試しにウォーキングもあわせてやってみたら1週間で1.5kg減。
しかしそれから減らなくなりました。
思い切ってウォーキングをやめ、柔軟と筋トレ、反復浴も始めてみました。
するとするすると落ちていく。土日でちょっと羽目外しても、「まいっか」ぐらいに考え、
体重は減ればいいんじゃない、と考えてました。

私はこんな感じです。まだまだ長く続けていくつもり。なにより苦じゃないので・・・
あと、体重は3ヶ月は変わらない方もいらっしゃるようです。

ちなみに今日の私のごはん
朝　無糖カフェオレ、黒糖1かけ、オールブランビスケット2枚
昼　栗ご飯おにぎり3口、お茶
夜　ほか弁(焼きさばほぐし弁当)、炭酸水
です。
お昼は本当に入らなくなりました。

長くなってごめんなさい。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 02:08:14 ID:8TPVhmun]: ここの人たちの年齢が気になる。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 02:29:57 ID:8y/UR4UB]: 最近このダイエット始めた20代後半♀。
3月にダイエット始めた当時のスペックは165cm86kg。
食事制限をしてウォーキングやｼｮｺで約10kg程度落としたものの、長い停滞期のせいで
ﾓﾁが上がらなくなったのでこのダイエットに切り替えてみた。

朝…牛乳と黒砂糖三粒
昼…お茶と黒砂糖三粒、饅頭またはパン
夜…黒砂糖一粒、家族の分まで夕食作るので、自分の食べたいもの+α　
たまにお菓子も食べてしまう

夜はｼｮｺまたはビリーもやっている。筋肉も少し付けたいので、テレビ見ながらダンベル運動やったり。
これで停滞期を乗り越え始めて現在71kg。まだ目標には全然届かないので頑張る。
一日一回、腹一杯食べれるから全く苦じゃないのが良い。
昼に友達とご飯食べる機会があったら、その時好きなだけ食べて夜は黒砂糖、
という風にコントロールも出来るから続けられそう。
89 名前：84 [2007/09/29(土) 13:57:46 ID:oMmsbCbi]: >>85
水分はかなり取る方ですが全部０Kcalだから省略してしまった。
朝は起きてすぐガス入りのミネラルウォーター。その後お化粧しながら緑茶か紅茶。
会社では、黒豆茶かミネラルウォーター。
夜も朝と同じ感じ。1日２L以上は水分取ってます。
外食＆夜ご飯は基本的に好きな物しか食べません。
お腹苦しかったり、好きでない物は食べない。

>>86
参考になります。有難う。
巻き爪が酷くてお休みしていたウォーキング復活してみようかな。
朝・昼は本当に食べなくなりました。お腹すかない。
夜ご飯は楽しいですよね。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 21:18:26 ID:C+a4KVw/]: >>82
どうもですぅ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:20:07 ID:gUlsxBGw]: >>84
中容量ピルの副作用に、体重増加もあるようですけど
それを処方してくれている医者には相談されました？

boocsは「頑張る」のじゃなくて、ゆるゆる続けていくのが
効果が出るように感じます。（経験上ね）

それと、boocsの２原理３原則を時々読んで確認するのも
大事なことだと思います。
特に、３原則の「３」が大事です。
ある程度の期間boocsを続けて、脳疲労を感じなくなって
きたら、「３」を意識してみると効果のUPが期待できるかと。
92 名前：91 [2007/10/01(月) 11:49:45 ID:H9SdHbZ9]: レスありがとう。
お医者には相談したのですが、ピルでは太らないよ～って言われて終了でした。
色々ピルのスレとかみると増加することもあるらしいですが。
ただ、自分の増え方は副作用でのちょっとした増加を超えてる気がします。
昔からちょっとぽっちゃりでしたが、ここまで太ったのは初めて。
３原則読み返してみます。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 12:08:06 ID:BdpOcavV]: お相撲さんが一日一食なのは空腹時間を増やして、飢餓状態にし、
食べたとき一気に吸収して体重増加を図るからですよね？

BOOCSは黒砂糖などで空腹やストレスを紛らわしてるとはいえ、
夜がっつりになっちゃうわけで、それってお相撲さんみたいに食べたカロリー以上に
太りやすくなるってことはないの？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 14:17:57 ID:i8kV05kz]: >>93
>それってお相撲さんみたいに食べたカロリー以上に
> 太りやすくなるってことはないの？

力士だって食べたカロリー以上には太れないよ
人間だもの
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 14:49:41 ID:e+N/88fy]: みつを
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 06:35:13 ID:w3pvAGN7]: >>93
力士の食事は、基本的に１日２回ですよ。
稽古の後（11時ぐらい）と夕食。

体は大きいけれど、肥満なわけではないです。
幕内力士の平均体脂肪率は23.5%といわれてます。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 08:22:00 ID:VvyY1hPO]: 牛乳は日本人の体には合わない。カルシウムをとりたいなら魚とか日本人が昔から食べていたものから摂取した方が良い。
同じくパンやパスタよりも米や蕎麦の方が日本人には消化しやすいので良い。（消化できなかった不純物がたまり太りやすくなる）
外食するならなるべく日本食に近いものにする。イタリアンだったらリゾットにするとか。

･･･これ伊達式ダイエットなんだけど勧めてる食品とか似てるから参考にしてみては。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 03:29:02 ID:z6KjQwSK]: でもそれを血液型ダイエットに置き換えると、日本人に少ないＢ型やＡＢ型には、
乳製品や脂肪が非常に会うことになっている。
だからね、子供時代から知ってる自分の体質に合わせてアレンジすれば良いかと。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 12:24:45 ID:ncJmO3dp]: なにその胡散臭そうなダイエット
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 13:08:29 ID:yROV/NAt]: 昼を快食にして2日目
ググったら腹が減ったら黒砂糖を食べるように書いてあったから
腹減らないから水分だけとってる。
楽なダイエットかもー
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/07(日) 13:15:24 ID:GDJ3YzhX]: 黒砂糖はニキビできないからいいわー
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 10:12:49 ID:Hx3JEiFK]: お腹空いたらどうしてますか？黒砂糖だけで我慢できてます？
参考にスペック教えて下さい
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 13:45:43 ID:ygFLRHug]: リンゴやもずく、豆乳とかで、胃を落ち着かせます。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 21:38:14 ID:Hx3JEiFK]: >103
レスありがとデスそれにしても、このﾀﾞｲｴｯﾄは人気無いんかねー
ほんとに痩せるのか不安になりました。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 06:59:27 ID:a713nc8z]: 私にはあってました｡標準までスルスル落ちましたよ｡もちろん筋トレとストレッチもやってる｡
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 16:04:25 ID:rx5JRWN7]: 食事ﾒﾇｰ
ｹﾝﾀのﾁｷﾝ3ﾋﾟｰｽ
唐揚げ弁当
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/3本
ｷｬﾗﾒﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1ｺ

食い過ぎ？
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 08:07:23 ID:hQUJuyuh]: >>106
私は最初そんな感じだったよ｡不思議とだんだん落ち着いてくるよ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 12:18:56 ID:YOHFliet]: 黒砂糖食べすぎてキモいorz
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 15:35:06 ID:wzqB2uK7]: 甘い物が苦手で、塩分＆油分で太った自分は普段から甘い物を食べないのですが、
（ﾁｮｺ、ｹｰｷ、飴、和菓子等々）お腹がすいたときに黒砂糖を食べるのは省いてもOK?
黒砂糖の等分で満腹中枢刺激→脳内空腹が落ち着く→夜の快食の時に、
飢餓状態による吸収率うｐを押さえるとかの効果はあるのかな？

それであれば、甘い物不得意でもお腹すいたと思ったら黒砂糖を食べた方がベターですか？
今はお腹がすいたら昆布食べてるけど。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 18:36:29 ID:Kd70m47F]: 黒砂糖を食べるのは脳に栄養を与えて頭スッキリさせることと
血糖値のあがり方がゆるやかなのでインスリン分泌を抑えられる
・・・たしかそんな理由だったかと。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/10/18(木) 11:05:57 ID:tEd56KP9]: age
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 19:46:55 ID:AWC9yBSF]: 朝　無脂肪乳でカフェオレ
昼　たぬきうどんor納豆巻き

朝と昼、こんな感じでも良いかしら？
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 20:09:08 ID:XNu5Eij+]: いいと思うよ～

標準から減った｡順調だなぁ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 10:02:36 ID:Kehi/t/a]: >>113
いいなぁ。
161/48から減らないよ。
でも、朝昼の空腹が快感になってきたし、夜目一杯食べられる（軽くバランスは考える）から良いわー。

みなさん、肌の調子ってどう？
私はBOOCSしている方が若干調子良いみたい。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 10:17:14 ID:lyb8+1JA]: 自分は夜は腹が減らなくなったので昼快食を実行して
以前160/98→現在160/60…まだまだ先は長い
同時に炭水化物と脂質をなるだけ同時に摂取しないも実行してるけど
ブックスは楽でいいね、ストレスないし習慣になるからリバウンド防止にもなりそうだし。
引き続きがんばろう
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 18:04:14 ID:sgEW7bNr]: 夏から食事制限してて
1日500～1000カロリー前後
くらいしか摂取
してないんです。
こんな状態からいきなり
このダイエット始めたら
逆にリバウンドしますか？
そろそろ我慢も
限界かなって…
携帯から失礼しました。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 22:22:09 ID:N4R+RZMl]: 10日くらい経ったけど、体重にまったく変化なし。
こんなもんでしょうか･･･(´･ω･`)。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 22:33:56 ID:ylVu3TNV]: 何度かチャレンジしたのですが、１日一食・ドカ食いとなり逆にデブりました。
コツを教えて欲しいです。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 09:07:26 ID:u5P44Cnf]: 昼ドカで
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 13:12:49 ID:V9SdGhbf]: 1日夜一食だけ1200㌔カロリー前後しか摂取してませんが
黒砂糖等を舐めなくても特にお腹すいたりしてません
1日1食で糖尿病の心配は無いのでしょうか
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 15:52:40 ID:qQKJw8/D]: 夜快食でドカ食い＆お菓子食べ＆お酒のみしても、
トータルで1日の摂取カロリーが1600KcalくらいならOKですか？
朝＝１００
昼＝３００
夜＝１２００でもOk?
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 21:53:32 ID:2UI8PlzU]: 成功してる人、
朝・昼・晩の食事メニュー教えて下さいませ。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 22:24:50 ID:RqCvU6Ua]: 朝自家製サンドイッチ(トマト・レタスのみ)
昼朝とおなじのをお弁当にして持参
夜お肉とかパスタとか好きなもの
間食で黒砂糖食べてます。受験生なんで、１日一快食はしんどいから、夜以外はマヨネーズとかお肉一切抜きで、三食にしてますが… 二週間で二キロ痩せました。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 23:15:48 ID:qTZ2GM8O]: 酒飲みで夜快食の人いますか？
参考にしたいのでよろしくお願いします。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 14:26:15 ID:IIzkFee8]: ああぁ…黒糖忘れてきたぁ！！
同僚にもらった蜂蜜100%の飴じゃだめかな…
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 07:59:56 ID:PU8IZULa]: >>125
ｲｲﾝﾀﾞﾖｰ!!

ブックスは続けやすいからいいね～(´一｀)
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 00:54:58 ID:xS+pKv47]: 脳疲労たまりまくりの♀44歳です。
152cm54kg･･･orz
ほんの5年前は45kgだったのにいつの間にか10kgも太ってしまいました。
せめて48kgくらいになりたいです。
こちらのｽﾚに時々お邪魔すると思いますので、どうぞよろしく。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 11:01:44 ID:zBIJRyTi]: なれるなれる3キロくらい軽いからがんばれー
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 11:18:09 ID:D8wueNX3]: 朝昼のがアイスじゃ死にますよねー……(＾o＾)
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 18:20:39 ID:1WjSZlGs]: これやって、2ヶ月で7㌔落ちた。
目標まで－10㌔。
がんばるべ。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 15:32:46 ID:m7Z0lsKg]: 160cm61kg
まだ始めたばかりで体重は減らないけど
50kg台にしたいから頑張るぞぉo(^-^)o

参考にしたいので成功した人、色々教えてください☆
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 17:23:26 ID:nHFw0GpZ]: 良スレ見つけました。お初！
自分（♂）は高校時代から父子家庭になり、それ以降一日一食生活を続けてきたのですが、20代後半に祖母の家に居候して､出されるままに食事をとっていたら2年間で60kg→90kgと激太りしました。
今年､祖母が死んでから一日一食生活に戻したところ、体重は75ｋgまで落ちてきました。
ただ､この方法って一日一食が性に合っている人じゃないと無理だと思うんですよね。
自分の場合朝と昼は全然腹が減らないし、食べるのが面倒臭い。
逆に３食たべるなんて苦痛でしょうがない。
一日一食で栄養のバランスが取れて、健康的に体重が落ちるなら、俺にとっては理想的なダイエットですわ。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 17:38:02 ID:m7Z0lsKg]: ところで夕飯の後のおやつがやめられないのですが
黒砂糖を夜のおやつ替わりにかじってもいいですか？
ほかのお菓子と変わらないくらい結構カロリーあるし、
意味ないかなぁ…
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 18:10:41 ID:nHFw0GpZ]: >>133
というか、一日のトータルの摂取カロリーが一日の消費カロリーをオーバーしなければ、黒砂糖でもケーキでもなんでも食べればいいと思うのだが…

ダイエットしてるなら、一日の消費カロリーからマイナス200～500kcalの食事が理想とか言われてるけど
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 19:53:30 ID:Eb2N5eLM]: 私は“細い”と言うほど痩せてませんが、
夜快食を3年ぐらい続けています。
気をつけてるのは、塩気をよく摂ること。
朝は昆布茶かインスタントの味噌汁。昼はコーヒー。
夜、遅くなって夕食になかなかありつけないない時は、
おしゃぶり昆布やナッツを食べると空腹が紛れます。
快食始めた頃、朝や昼に飴や甘いものだけの時は
一日中ダルかったし。お腹も空きやすかった。
たまたま、「貧血気味でダルくてやる気が起きない人は、
塩分が不足してるのかも」、と言う説を読んで、
糖分だけでつながずに塩分のあるものを口にするようにしたら
空腹感もしょっちゅう起こらなくなったし、
ダルさもかなり軽減されました。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 00:23:55 ID:To8jOJQm]: >>135
確かに塩分が不足してると無気力になるみたいですね。
ただ過剰摂取すると高血圧になるとか｡
そこらへんのバランスが微妙だ…
目安は一日10gみたいだけどね
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 14:44:34 ID:T9GFsRIz]: 黒糖の美味しさに感動して朝昼黒糖が止まらない。

…ブックスの意味ナシかも↓↓↓
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 16:22:15 ID:M7+E8CUN]: みなさん、昼のメニューってどんな感じ？
私は勤めていて春雨かおにぎりなのですが、飽きてきました…
空腹も耐えれる日とそうじゃない日があるみたい。
うまく空腹と付き合っていくにはどうしたらいいかな？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:26:41 ID:uudSWJ2Z]: 昼に快食してるからなぁ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 22:18:05 ID:GL7MJm6C]: あまり気にせず、お昼もおそばとか煮物のお弁当とか食べてるけど太らないですよ。だいたいカロリー400以内を意識して。朝は黒砂糖と飲み物だけですが。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 22:29:57 ID:To8jOJQm]: ていうか、栄養のバランスを考えた食事を一食で補うのって結構きつくない？
前までは栄養のバランスとか無視して適当にカロリーの高いものたべてたけど､栄養のバランスを考えた低カロリー食品を一度に食べようとすると食べきれないよ。
なんか分けて食べるほうが合理的なように思えてきた
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:31:07 ID:QUw3kaZ3]: >>138
135の者ですが、
私も2年目ぐらいまでは朝抜いて昼も抜きor軽食は
たいしてお腹は減ってなくてもずいぶん口寂しかったです。
でもいつの頃からか、そんなに気にならなくなりました。
慣れなんでしょうかね。たいてい昼時はコーヒーや水で済ませます。
でもやはり、何か食べたい時もあるので、
その時は、おにぎりでもお菓子でも、
口寂しさを補う程度に食べます。クッキーを1枚食べる事もあれば、
マックでポテトを少量食べる事もあったり。
ほんの少ししか食べないのでカロリーとかそこまで気にしません。
必ず何か食べる、絶対に食べない、とか
毎日同じパターンにすると気持ちもダレるので、
決め付け過ぎずに気楽に続けるのが私の場合は合ってるみたい。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 13:41:58 ID:qAELwlWW]: >>14
私饅頭好きだからまねっこしちゃおうかな。

ちなみに14さんはどんなお饅頭食べてますか？
普通にスーパーやコンビニで売ってるので大丈夫ですか？
もしいらっしゃったら教えてください。

亀&若干ｽﾚﾁですみません。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 15:36:37 ID:bQN+yFxL]: ・・・脳疲労がとれているんだろうか？

朝　具なしの味噌汁
昼　牛乳１杯
夕　御飯、目玉焼き、冷奴、サラダ

でグングン痩せているけれど、単なる「１日１食ダイエット」の変形版
としか思えない。ある日、突然、ドカ食いし始めそうで怖い。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 14:09:58 ID:92FxhatD]: 朝と昼を控え目にしても意外と平気なもんですねぇ。

夕食は満足するまで食べていいといっても、食べたいものの数と量は
限られているので徐々に食事量が減ってゆく。

さすが旧帝大でよく考えられたダイエット法だ。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 02:11:00 ID:6heBhanN]: >>144
ドカ喰いしないと死にますよ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 11:48:48 ID:koINZ2Ph]: 朝昼食べていても仕事から帰ってくるあたりでは空腹で死にそうだったので
こんなダイエット私には絶対無理！と思い込んでいたが
やってみると、帰宅時の空腹感にあまり変わりがない。というか
かえって飲み物とオヤツだけで凌いだ日のほうが空腹感が少ない気がする
どういうことなんだかよくわからないけれど、食費も食事時間も少なくて
すむのが楽だし、続きそうな気がする。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 09:25:32 ID:57K6ktvd]: 私は朝快食、昼おにぎり、夜水分ものにしてる。
始めた当時は夜快食にしてたんだけど、過去に置き換え食を
夜に摂っていたこともあってか朝の胃もたれがよく起きてて
朝に切り替えたよ。
子供が出て行った後に夜ご飯をそのまま朝食にいただくだけだし
揚げ物をとると１日おなかすかずに昼夜は水分だけのときもある。
土日は家族で食べたいからお昼を快食にしてる。
おかげでストレスなしで10日で-3kg（164/70)
リバウンドばっかりだったから私にはコレがあってるようだ。
がんばる！
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:16:31 ID:PEH34KNx]: ↑
○　昼おにぎり、夜水分もの
×　昼水分もの、夜おにぎり

間違えちゃった　
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:17:27 ID:PEH34KNx]: ↑
×　昼おにぎり、夜水分もの
○　昼水分もの、夜おにぎり

間違えちゃった　
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 16:52:32 ID:0lurgIvm]: このダイエットの、「運動はしたくないならしなくていい、体重が減ったら動きたくなるから」というのがやっと分かった。
始めて2か月と少しだけど7kg減って、もう美容体重に届きそう。体が軽くて、動くのが楽しい。汗をかくのが気持ちいい！
感謝です。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 13:49:33 ID:Z877W5bl]: 甘い物が苦手なのですが、黒砂糖を食べなくてもOK?
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 13:54:48 ID:NWVv/lz2]: スペック→153/54　30代　ストレス喰い　おなか凸凸

今日初めてboocsを知りまつた。
良スレうれしい。まったりよろ。
早速夜を快食にしようと思ってますw
好きなものたっぷり喰うどー。
買物行くから、紅茶と黒砂糖もｹﾞﾄしよう。

・・・・って、ダイエットなのか？？
ホントに痩せるのか？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 17:54:58 ID:U1grI1kN]: ここのスレの人って、昼も夜も付き合いで食べなきゃいけないときどうしてますか？
仕事柄誰かと食べることが多いから結構困ってます。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 17:55:36 ID:U1grI1kN]: ついでにあげ
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 20:01:09 ID:UTYVelVd]: 快食で何を食べたらいいのか悩み
スーパーで三十分悩み結局何も買えずに帰って来てしまう
その後でやっぱり何か買おうと外出するも
さっきのスーパーにはいけずに他のスーパーへ
でもやっぱり食べたいものは分からない

なんとか快食にこぎつけても
一口一口で心臓がバクバク言う
大体どっかから過食になり、万一それを抑えられても罪悪感と不安でギシギシ
過食になっても当然罪悪感

脳疲労とれなすぎわろた
痩せるわけねえｗｗｗ病院池ｗｗｗ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:22:02 ID:MW9+8W90]: 全然痩せねえぞぉ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 00:11:28 ID:tmFhQIO/]: 古本市場で本買ってきたｗ
『至福のダイエット革命』ってやつ
勉強しますｗ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 01:27:33 ID:tmFhQIO/]: ちびちびと読んで分かった事
快食での甘いものは
デザートとしてでないといけなかったんですね・・・
私は普通のご飯が全然好きでなく
よく快食の時は甘いものだけを食べてしまっていました・・
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 02:23:20 ID:AHTCd8AH]: ブックスって、代謝下がりませんか？
やってみたいけどそれが心配。運動はするけど。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 04:05:33 ID:KD3ufXt/]: 黒砂糖って臭いが苦手。
ゲ○っぽい。
食べてしまえば美味しいけど。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 08:26:50 ID:tzaE/cZv]: >>161
それはないわwwwww
ちゃんとサトウキビだけのやつなの?

>>153
人によりけりとしか言いようがないけど、私には合ってたみたいです。
ネットでもいろいろ情報があるようです。
是非ご覧になってください。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 09:45:09 ID:FaWTIgf9]: 153です。

>>162ﾀﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ありが㌧
ネットで調べてみたけど、
「詳しくは本で読め」的なことが書いてあるところばっかりなのでw
今日、本屋行ってみるよ。

昨夜は快食し、
とりモモ肉のソテー（肉なんてずいぶん久しぶり！！）
かぼちゃの煮物、ごはんをたっぷり。
シジミ味噌汁。
デザートに山崎パンのケーキを食べたよ。ウォォォォ！（笑）
ひさびさで本当に脳疲労が取れたような気がするw
今朝は口寂しくてやっぱりくだものとシリアルを摂ってしまった。
昨日、黒砂糖買い忘れたので今日こそｹﾞﾄしよう。

自分にも合ってるといいなあ・・・boocs
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 10:11:55 ID:EP+7neKX]: 私はターボジャムも一緒にやってるけど、５日で２キロ痩せたよ。
夜中にお菓子食べちゃったり、物足りなくてチョコをばくばく食べたりしてるのに。
なんか怖いぐらい。

気をつけてるのは水をよく飲むのと、クエン酸をとることかな？
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 10:12:26 ID:JdVW73gg]: 朝快色フランスパン1/4 いちぢく２りんご1/2 味噌　汁クリームシチュー　明太子フランスとらやの和菓子５個
寝るまで黒砂糖と飲み物で我慢(´ー`)
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 14:11:08 ID:YCPsWhcR]: 黒砂糖って一日何ｇくらいまで食べていいんですか？
私は一日１００ｇくらい食べてしまいます。
体重が増えた訳じゃないけれど、糖尿病にならないか心配になってきました。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:52:37 ID:tzaE/cZv]: >>166
私も最初はそんな感じで、今は1日食べても3かけらくらい。(全く食べない日もあり)
だんだん治まってくる感じです。心配なさらずに。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 16:59:28 ID:tmFhQIO/]: ちょっと分かってきた
お腹はもう空いてないけどまだちょっと何か食べたいけど特に食べたいものはないなー
これは食べなくていいんだ！
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 17:01:07 ID:IWFksQlA]: 一時期このダイエット止めたら、ストレスからかほうれい線と吹き出物が…
再開したら治ったけど。
偶然かと思ってたんだけど、何回か止める→再開を繰り返して確信した。
同じようにBOOCSで肌の調子が良くなった方おられますか？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:25:50 ID:tmFhQIO/]: ダイエットをストイックなものとして認識していた人々にとって
心地よさを感じながら食べろ。というのはなかなか難しいものですね……
食べて居るときはこれでいいんだ！　と思っても後になってから
世の痩せている人々はシビアなダイエットの上で痩せているのに
食に現を抜かしている自分が
痩せられる訳がないじゃないか……と思ってしまいます。
この精神が脳疲労の元なのでしょうね。
でも、分かっていても捨てきれずにいます。

本を読んでいて一つ気になったのですが
このダイエットは、やはり標準圏以下には落ちないのでしょうか？
BOOCSの理念をみると、標準の下のほうに居る人にとっては
健康面などで難のない場所まで上がってしまう……というような気もするんですが
実際、ログを読んでも、そういった話をちらほらと聴きますし。
標準圏から落とせたと言う方、いらっしゃいますか？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 18:26:10 ID:YCPsWhcR]: 166です。
>>167さん、レス有難うございました。元気でました。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:07:47 ID:XHgYJ4Qa]: >>170
昔、2週間で52kgから44kgまで落ちました。身長は161cm♀です。
そのときはこのダイエットを知らず、朝起きてから夕方4時ごろまで
コーヒー（ミルク砂糖入り）のみたまにトマジューで過ごして夕方に
食べたいものを普通に1人前食べていて、BOOCS風だっただけですが・・・

もともと44～43kgで、暴飲暴食で55kgほどになって食べすぎを
やめようと思い、起きてから夕方までなにも食べなかったと言う、
いい加減な感じでしたが、それから10年以上、普通に1日2～3食
食べる生活でも維持してました。体脂肪も16～18％でした。

今、この板うろついてるのは、6年前に1年で10kg、その2～3年後に
また10kg、ここ数ヶ月で3kg増え23kgオーバーの67kgの巨でｗ
BOOCS風前後に、出産しても44kgほどを維持してたのに・・・

あ、今はタバコは吸ってませんが当時は1日一箱で、急激な
減量ですが、肌荒れもなにもなかったです。生理も順調でした。
生理不順と言えばもっと昔、食事もろくに取らず夜遊びのし過ぎで
3ヶ月で44kgから37～8kgに落ちたときは、1月だけ変だったことはある。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 19:38:58 ID:tmFhQIO/]: ガマンをするな。と言われると、ガマンしない以上に緩めてしまう……
夕方から、ダイエットにはいけないと思っていたものばかりを食べ続けてしまって罪悪感。
でも、考えてみればこれは健全な反応なんですよね。
この罪悪感を乗り越えたら痩せ始める！
と言っても、これでは痩せ始めるまでに一度増えてしまうだろうなあ…
その一山が恐ろしくて仕方がありません

>>172
貴重なお話ありがとうございます
標準圏から落ちる方もいらっしゃるんですね……少し安心しました
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:28:23 ID:FaWTIgf9]: 153です。
BOOCSダイエット（朝日文庫）と波照間黒糖買ってきました。
子どもの寝たので、これから読みます。
｡.:*･ﾟﾟ･(´ｰ｀)今日の快食.｡*･ﾟﾟ･*:.｡.

豚バラとほうれん草の炒め物（肉がっつり、油がっつり）
ナポリタン
今川焼きカスタードクリーム２個
たぶん、これから黒糖を食べちゃうだろうな・・・・
｡.:*･ﾟﾟ･(´ｰ｀)ｵﾜﾘ.｡*･ﾟﾟ･*:.｡.

が！！
昨日みたいな満足感なし！！
なんだかイライラする中で食事をせざる得ない状況。
（子どもの機嫌が悪く・・・・）
どうも自分の場合は昼快食のほうがいいかも。

その理由は・・・
●子どもの昼寝時間を昼ごはんタイムにしてヽ(´ー｀)ノﾏﾀｰﾘ
●夜快食にすると夫と自分のと2パターン作るから結構大変。
●夜だとたっぷりと食事をした後に、家事をする気にならない。子どもの世話、おっくうｗ
●自分の快食をあまり夫に見られたくないｗｗｗｗｗ

よって明日から昼快食にチェンジしてみます。

>>165ﾀﾝ
今日は一日水分と黒糖だけで過ごせましたか？
それがとっても気になる・・・
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 21:25:35 ID:jfRA1PpX]: >>174さん
BOOCS始めたての自分を見ているようで、なんだか懐かしいです。

生活リズムに合わせてみてください。
うまくいくといいですね。慣れてくると1日1快食が当たり前になってくると思います。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:14:00 ID:oar4DsB7]: 子育てに専念しろよｗｗｗピザ女ｗｗｗｗｗ
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:25:47 ID:Zwz9yUMJ]: >>173
似たような状態。始めたばっかりで、罪悪感と戦ってる。俺の場合標準体重割るのを目指してるのもあって
こんなことしてたって痩せないだろ常考・・・って思念がどうしても拭えない
標準割りたいやつに向いてるダイエットじゃないのかな？

でも、脳疲労で甘いものを過食しまくったりとかしててリバウンド気味なのとか
まさにこのダイエットの対象だとも思うんだけど・・・今日なんか昼から夜まで延々と快食してたよorz
さっき体重測ったら60の大台に乗ってた・・・

BOOCS入院でもできたらいいが金も無ければ福岡は遠い
自宅でBOOCS短期絶食したって人はいないからきっと無理なんだろうな
そもそも過食ばっかしてるのに入院せずに絶食なんて無理か・・・
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 11:23:31 ID:Zwz9yUMJ]: って、過去ログ読んだけど
やっぱり基本的には標準体重を目指すダイエットなのか・・・
そりゃそうだよなこれでもっとなんて痩せられる訳ないよな・・・

今BMIが・・・平均して20.5ぐらいまで太っちゃてるんだけど
ここから落とすのにBOOCSって向いてないですかね・・・？
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 12:08:06 ID:Zwz9yUMJ]: どうしてもわからないから
とりあえずシビアなBOOCS断食を初めて頭を切り替えようと思ったのに・・・
もう今日は昼にリセットメニューを食っちゃったよ・・・ついさっきに
もう何をやってるんだかわからない一体何をしたら痩せるんだよ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 12:36:57 ID:Zwz9yUMJ]: カロリーにして150kcal程度の食事だし
仕方ない事にして始めても大丈夫かな・・・
胃腸を休める効果は半減しちゃうかもしれないけど
味覚改善の妨げになるような内容じゃなかったし・・・
なんで昼過ぎまで待たずに食べたんだろう・・・

BOOCS断食の内容っていうのは
間食を黒糖とお茶だけにして、あとは食事を抜くだけでいいんですよね
試しにやってみたいと思います・・・
とにかく痩せさせてくれるならなんでもいい・・・
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:03:01 ID:Zwz9yUMJ]: ・・・昼の内に黒砂糖をほとんどまるごと一袋食べてしまって
そのうえ、夕方に知り合いから貰った源氏パイひとつを
まるで何も考えずに食べてしまった・・・なにをやっているんだろう
夜は夜で何かが食べたくて仕方ない・・・でも体重が朝からすこしも減ってなくて食べられない・・・
快食したい・・・でも太りたくない・・・このダイエットが合わないなんて最悪だ・・・

だらだら独り言にしちゃってすみません、もういなくなります
皆さん頑張ってください・・・
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:06:08 ID:u/weCh/i]: >>181
始めてどのくらいですか？もし半年も経ってないなら
辞めちゃうのは少しもったいない気が。
その感じだと、食べる事に強い罪悪感があるようだし、
標準切るためとは言え、もしストイックなダイエットをしたら
益々辛くなるんじゃないかな。
ダイエットは何が怖いかって、体重のリバウンドよりも、
精神的なリバウンド(？）が一番怖い。
私は基本、朝昼しっかりした食事はせず
水・茶・コーヒー・軽く間食(黒砂糖は苦手だから食べない)して、
夜のみ普通の食事、という生活をして3年くらい経つけど、
始めて1年間はそれはもう毎日色んな気持ちが出たり消えたり。
量食べ過ぎたーとか、夜意外にも食べちゃったーなんて、
怒濤のような罪悪感にさいなまれたけど、懲りずに続けてるうちに、
今日は食べ過ぎたから明日セーブしよう、ぐらいの気持ちに。
食べる事にこだわらなくなった。
太めのダイエットマニアだった頃、とてつもなく魅力的に思えた
禁断の食べ物(肉・脂・揚げ物・お菓子)も、
食べたい食べたいと思わなくなったよ。
しっかり食べるのも平気、食事を抜くのも平気、
体重も増えたり減ったりしながら平均したら、標準体重－2kg。
“ダイエットだー”！って気合い入れすぎずに
ひとつの健康法だ、思ってみては？
長文でスミマセン。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:20:24 ID:fs3tmwYI]: おなか空いたときに体が必要なだけ食べる、
ソレが基本なんだと思うんだけど＞ＢＯＯＣＳ

食べすぎはやめましょう。空腹感を感じたら食べましょう。
空腹によるストレスは（黒砂糖の助けを借りて）減らしましょう。
ってだけでしょ？堅苦しく考えると続かないよ。

自分、時々昼も夜も食べちゃうけど、
標準体重まではすとんと減ったよ。
ここからどうしたものかが考えどころ。
でもそんなに困ってないから気長にやってくよ。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:36:52 ID:VyfaUvRi]: >>181は標準から落としたがってるみたいだし。

それにしても大変そうな思考回路ｗｗや、嫌味でなく
まさに脳を癒して欲しいけど
太りたくないもっと痩せたいっていう気持ちがあるから出来ないと。
なんていうか泥沼……
こうはなりたくないなー
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 08:00:31 ID:NMDOIJ8I]: 逆に脳疲労溜めちゃ逆効果だよ。そーいぅ人には向いてないんだろうね｡

とりあえず標準まではBOOCSで頑張って更に美容体重を目指すなら他のダイエット法を探せばよろし｡
食べ物にふりまされてどーすんのさ｡
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:31:06 ID:EDYRFs2n]: 174です。

>>175ﾀﾝ

ありがﾄﾝ
昼快食のほうが、やりやすかったです。
昼にしっかり欲望を満たしているので、夜にイライラすることなく過ごせました。
このまま昼快食でリズムを作ってみます。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 13:52:18 ID:9Azhlxye]: 夜しか食べられない！って日中過ごすのと、
夜になったら何にしようかな～って過ごすのでは
ストレスのかかり方が違う。
人間って、当分食べられないって思うと食べたくなる性質があるから。

待てずに過食しちゃう人は、
まずは気持ちの整理をするのオススメ。
ブックスだけがダイエット法ではないし。

動機も、痩せようとかよりも、健康な体を作ろう
とかそういう動機の方が続く気がする。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 14:53:04 ID:VyfaUvRi]: >>185
彼は気付いてるのか気付いてないのかしらないけど立派な過食症だからｗ
きっと余った皮ぶらさげながら痩せたい痩せたい言ってるんでしょう。
今にその皮もまた張ることになるよー

それにしても本当に快食はいいですね＾＾
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 15:37:55 ID:2UwtfCVW]: >>164
1日の総カロリーが1500以下くらいに抑えられていれば
夜ご飯の後や寝る直前のお菓子＆お酒もOKなのかな？
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 15:40:41 ID:kzRJk6F9]: >>189さん
>>164さんではないですが、
お菓子やお酒は基本は夜ご飯のあと、となってたと思います。
それが原因でかえってストレスが溜まるなら、別に寝る前でも良いと思います。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:44:18 ID:eebe1Zb3]: 今は普通に三食食べてるけど、ありがとうブックス。
これを知らなかったら私は未だに食べ物と上手につき合えなくて足掻き続けていたと思う。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 04:42:48 ID:7iaSeE+J]: >>188
性格悪・・・
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 14:38:53 ID:+CQ8ghdy]: 月曜から快食を始めました。
当たり前ですが、まだ痩せてはいません。
ただ、気持ちがすごく楽というか安定したというか。
一日一回の『快食』が、ものすごく、自分に充足感を与えてくれています。
とにかく、１日１回好きなものを好きなだけ食べています。

いままでいかにダラダラと、とりあえずのものを体に押し込めてしまったのかがわかりました。
何のメリハリも無く、楽しくも無く、ただ口さみしさだけで手近にあるものを食べてました。

いまは、食べるものを選ぶのが楽しみです。こんなことはとても久しぶりです。
これが、Boocsのいう『脳疲労』を解消している段階なのでしょうか？
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 15:28:34 ID:gtEtYnq/]: >>193さん
うまくいってる証拠だと思います。
私もそうでしたから。しばらくすると体重が減ってくると思いますよ。

始めて2ヶ月半、もう世間で言う美容体重に到達しました。(運動もしたけれど・・)
続けやすいのがいいですよね。

ただ最近あまりおなかが減らなくて、何を食べたらいいか悩みます。
とりあえずおなかすくまで待ってます。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 15:35:06 ID:7iaSeE+J]: 美味くいっててよかったね……
池袋で買ったチーズケーキを1時間悩んだ挙句ゴミ箱に捨てた私には関係の無いダイエットだorz
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 18:46:55 ID:pdOHqcDP]: 194さんどんな運動をとりいれたんですか？
なかなか美容体重にいかないのでアドバイスお願いします！
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:19:40 ID:w6LC5weU]: ダイエットワンのお問い合わせって生きてる？
一日経っても返信こない
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:05:41 ID:H+3RJZwt]: >>196さん
>>86は私です。参考になればと思います。
最近してるのは、骨盤矯正とサーキットトレーニングです。
ちなみに某体重を落とすスレに参加してます。
体重は57.8kg→49.5kgになりました。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 00:55:03 ID:rqdrGv2O]: ありがとうございます！
アタシも40㌔台に行きたいですっ！
ビリーが家にあるからやってみよーかな。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 01:58:54 ID:WYsFjX3t]: 黒砂糖の代わりに黒あめじゃダメ？
201 名前：198 mailto:sage [2007/11/11(日) 10:30:12 ID:GLS3Fy/Z]: >>199さん
がんばりましょう！
いろいろ飽きないように模索してみるのも手だと思います。
無理はしないようにしてください。

>>200さん
前スレで、黒砂糖が原料3つ以内のほうが良い、という方がいらっしゃいました。
黒飴も原料3つ以内か、黒砂糖100％なら良いのではと思います。
あまり方法に固執しない方がうまくいく場合もありますから…
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 11:39:20 ID:v7rLhg7O]: 皆さん、ブックスダイエット用の補助食品は使用されてるんですか？
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 12:06:53 ID:GtAJnwnZ]: >194さん
レス、ありがとう！
たしかにBoocs続けやすいです。
このまま続けられそうです。目指せ！美容体重！！:-)

>202さん
私は使っていません。
だって高いんですものー。
204 名前：197 mailto:sage [2007/11/11(日) 21:57:50 ID:4K6uSuMs]: そもそも問い合わせる先を間違えたかな……
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 17:58:29 ID:hjjO/4cu]: ブックス始めて１週間…買ってきた黒砂糖を朝昼で100g位食べてしまいます。
明らかに食べ過ぎですよね？
これも徐々に減っていくんでしょうか…
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 18:47:22 ID:ys0qsbCI]: そんなだからｒｙ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 20:55:16 ID:jxqUuAfL]: 黒糖＆紅茶のお勧めｷﾎﾞﾝﾇ

自分的にｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!黒糖は

ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8829391072.html

紅茶はこだわり無くﾘﾌﾟ㌧です。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 00:22:20 ID:wRlfGoAV]: >>205
同じく。
一食で70ｇくらい食べてしまう。

普通にお菓子や菓子パンを食べてるのと変わらない気がorz
菓子パン一個って、砂糖どれくらい入ってんだろ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 01:03:30 ID:LVEYqBBz]: たぶんそのうち黒砂糖に飽きると思う。
んで、食べたくないものを口にするぐらいなら
食わなきゃいいんだ、と思えるようになれば儲けもの。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 09:26:59 ID:zU9gm1qs]: >>207
私はこれ↓の「むち」じゃなくて普通のやつ。(検索したけどなかった・・・)さとうきびのみで作られてるようです。
すごく濃い。溶けにくいので長く味わってられます。
ttp://www.soukai.com/P8008009/p.html
これと緑茶またはノンシュガーカフェオレで幸せです。

黒糖食べすぎちゃう・・・方へ、
何度も言いますが、おさまってくるので心配しないで。
黒糖は白砂糖にくらべて栄養もあるし、むくみもおさえてくれます。
まさに美の食材。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 09:58:47 ID:cHy3Jvcp]: 黒砂糖＋紅茶でお通じが良くなりました。
今まで特に便秘じゃなかったんだけどものすごく良く出た！
ちょっと嬉しい。
212 名前：匿名 [2007/11/13(火) 20:35:51 ID:1BiHrNbq]: このダイエットしてる方はどんな食事とってますか？
夜ｶﾞｯﾂﾘなんですよね？
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:40:59 ID:cHy3Jvcp]: >>212
何でもがっつり食べてますよ。
私は標準体重から美容体重を目指しているんですが（現在BMI22）、今のところ太りもやせもしない感じですかね。
でも朝昼ぬいてるストレスは全くないです。
214 名前：212 [2007/11/13(火) 21:47:26 ID:1BiHrNbq]: ありがとうございます！
二日前から始めてますが
どうしても食べ過ぎてしまいます。
でも夜は家族団欒で食べたいですよね。
昼はおにぎり二個では駄目ですか？
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 21:51:19 ID:WwuLZkDK]: むしろそれが良い。
今日は家族で焼肉したよ。胃がかなり小さくなった気がする。
216 名前：212 [2007/11/14(水) 07:28:20 ID:Pqf2m4LA]: ありがとうございます！★
頑張ります！
いつまでも過食だと痩せないので
早く胃が小さくなりますように、、、
217 名前：215 mailto:sage [2007/11/14(水) 08:20:38 ID:1+fCEM1k]: >>216
がんばりすぎないことも大事ですよ!
あんまりこの方法にとらわれすぎてストレスにならないように・・・
成功をお祈りしています。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 09:00:29 ID:rAQULvWs]: こんなｽﾚがあったんですね!
私はこのダイエットの存在を知らずに八月末から１日一快食といっても朝昼は玄米ﾌﾞﾗﾝやｶﾛﾘｰﾒｲﾄみたいなものを食べ
夜は好きなものを食べていて54ｷﾛ→47ｷﾛになりました!
今もまだ継続中です｡
朝昼の玄米ﾌﾞﾗﾝなどをやめて黒砂糖にした方がいいのかな??
219 名前：212 [2007/11/14(水) 12:11:57 ID:Pqf2m4LA]: 頑張りましょぉ！★
今のところ、甘いもの食べれるからｽﾄﾚｽないです！
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 12:50:39 ID:FYTzT+x6]: 確かに黒砂糖＋紅茶はお通じが良くなる。
どういう理由なんだろう・・・？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 14:42:09 ID:5yIskvxO]: そんなにお通じいーですか？コーヒーから変えようかな。
昨日からビリー始めました！今日もがんばろうp(^^)q夕飯何食べようかなぁ～。
222 名前：215 mailto:sage [2007/11/14(水) 15:03:57 ID:1+fCEM1k]: 私はコーヒーだともよおすよ。
人それぞれなんでしょうね。。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:08:07 ID:7ZMvhDZT]: １快食の量がコントロールできない↓↓もう少ししたら落ち着くかなぁ…
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:42:44 ID:tcFFFkz/]: >>223
私は始めて2年間ぐらいは、
夜の一食は詰め込めるだけ詰め込む、満腹でも更に食べる、
ていう感じのドカ食いが多かったんだけど。
3年目である最近は、お腹一杯食べなくても平気。
夜になってもお腹が全く空かない日もあるほど。
たくさん食べようにも入らない。
体格が小柄なので、おそらくこれが私の適量なのだろう。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:45:12 ID:Y6baSS1J]: BOOCSはじめてもうすぐ２週間です。
快食の時のドカ食いがだんだん減ってきました。
黒糖はウマイので結構食べてます（;´Д｀）
お腹が空くと食べ物がおいしく感じるというのを思い出しました。
お腹が空かなければ何も食べない、というのを知りました。

それくらい、今までは口寂しいだけでぽいぽい口に何か放り込んでいました。

付き合いや自身の気持ちで一日１快食とはいかない日もありますが、
このまま継続していこうと思います。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:50:25 ID:Y6baSS1J]: >>223ﾀﾝ
しばらくすれば落ち着くよ！
洩れも最初はすごかったよ！！ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞъ(ﾟДﾟ)
つか、コントロールしなくてｲｸﾈ？
むしろそのコントロールが脳疲労。
公式サイトじゃないけど、紹介されてるQ&Aページに書いてあったよ。

ttp://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0060_e.html
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:38:52 ID:FJKoFoH6]: お腹がすいてないのに、口寂しいとき
黒砂糖を食べてたらよくないでしょうか？
お腹がすき過ぎての過食を抑えられる気がするのですが
空腹と満腹を感じる為には
間食としての黒砂糖はお腹がすいてイライラしたときに
食べる物なのでしょうか？
（なんとなく黒砂糖食べたいな～という小さな気持ちは
我慢するればいいのか、我慢しないほうがいいのかがわかりません。）
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 08:06:13 ID:FhWfrOTQ]: わたし、なめてますよ。
落ち着くから。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 08:07:05 ID:jE68Es21]: >227
イライラが起こるなら、それは脳疲労かと思う
だから、お腹的に空腹感（例えばお腹がグーグーなるとか…）なくても、脳疲労解消の為、黒砂糖食べたら良いよ

例えば、お腹的にも空腹じゃないし、イライラもないのに黒砂糖食べるのはダメだよ
例えば、周りがオヤツの時間だから自分も…なんて脳疲労もないのに流されて食べるのは止めよう
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 21:41:30 ID:FJKoFoH6]: 教えてくださってありがとうございます。
黒砂糖との付き合い方がわかりました！
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 22:39:40 ID:UcX9XdJK]: 黒砂糖入りホットミルク飲んで寝ます☆
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 23:16:07 ID:UFhJzQQL]: 低炭水化物ダイエットから
BOOCSダイエットに切り替えたら
リバウンドするかなぁ。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 00:51:34 ID:PI4pkBlI]: 朝おにぎり
昼飲み物
夜快食

になりそうです。
こんなサイクルでも大丈夫なものでしょうか。。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 11:17:11 ID:u//h1ITK]: >>232
そこはわからないが、最初リバウンドしたとしてもまた減ってくるんでは?
無理せず自分に合っているほうを選ぶべし。

>>233
私は朝、昼、飲み物と黒砂糖(たまにカカオ分の高いチョコを1かけかじる)にしてます。
おなかがすいてイライラするなら、温かい飲み物をゆっくり飲むと、落ち着きませんか?
自分がどうしてもおにぎり食べたい!!と思うなら、食べてください。

ブックスに慣れてくると夜、満足いくまで快食したら、朝あまりおなか減らなくなります。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 18:15:23 ID:IQRKhdV4]: 今まで、食事の比率が朝０：昼５：夜５だったんですが、
BOOCSを始めて朝０昼２夜８位にしてます。
が、夜一杯食べると胃がふくらむのか朝起きた瞬間お腹すいた～～ってなってしまう。。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 18:36:34 ID:xJs1+RQp]: おなかすいたら、温かい飲み物と黒砂糖でだいぶしのげる。
それでもだめなら食べる。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 22:10:50 ID:PI4pkBlI]: 例えばお昼に仕事の付き合いで
食べたくないものを無理やり食べたとする。
その場合夜はどう取ったらよいのでしょうか。

イライラがあるなら構わずいつも通り快食してもおkでしょうか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 02:10:26 ID:u85CiNX1]: 朝昼はお腹空かないんでお茶のみ、夜(寝る１時間程前)快食でもいいんですか？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 11:58:29 ID:iylXL0KF]: >237
洩れはおｋだとおもう。
イライラがあるから、とおもうより
「気持ちのよい食事、とるぞー！！」な気持ちのほうが(ﾟзﾟ)ｲｲﾝﾃﾞﾈｰﾉ?

＞238
(ﾟзﾟ)ｲｲﾝﾃﾞﾈｰﾉ?
むしろ朝昼空かないってほうが（；´Д`）ｽﾊﾞﾗｽｨ ...ﾊｧﾊｧ

↓↓BOOCSの基本ルールみたいなのがコレ↓↓↓
おいしくて体によいものを食べましょう。
体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。
1日1回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。

そして、「禁止の禁止」という大きなルールがあるので、
「コレしちゃだめかな？アレしていいのかな？」と考えすぎる方はホント、脳疲労状態だと思うのでそこを解消しましょう！！

参考
tp://www.boocs.co.jp/boocs/kantan.html
tp://www.boocs.co.jp/rule.html
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 14:15:59 ID:wLNI/gUk]: >>238
一応念のために言っておくけどお笑いの塚地が
「朝昼食べないで夜快食してすぐ寝るのが好きなんですｗ」
って言っててあの体系だよ‥？；反対に京本さんは
朝昼食べないで夜早めな時間に快食してあの体系だし。
まぁ、人の体質にもよるんだろうけどね；
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 08:05:52 ID:wZ4LCfMR]: >>234 >>239
アドバイスを求めた者です。
レスをどうも有難うございました。

やり方にあったので、おにぎり(いわゆる快食前の軽食)は
必要なのだと思っていました。
でも、とくに要らなきゃとらなくていいみたいですね。
一人暮らしに優しいダイエットだなと有難いです。

今日は何にしようかなーと今から楽しみ。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 07:15:52 ID:ZXDasVfQ]: 昨日の快食

カツ丼
春雨サラダ
キャベツの千切り
チョコレートケーキ

メロンパン
ダイエットコーラ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 16:57:37 ID:D8x9oQqM]: 今日は昼に娘と食べ過ぎた
夜控えて明日は夜快食にしよう
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 22:04:26 ID:o7ZqwhbU]: 前>>153です。

なななんと。
あれから３週間経ちましたが５４キロ→５２．８キロに(・∀・)ﾁｺﾞｲﾈ!
たった1.2キロと思われてしまうと、おもうのですが。
めちゃくちゃ食べていたし、運動もしていないのです。
快食の内容は揚げ物やサンドイッチや肉やチョコレートやアイスやマックやケンタや外食でビュッフェ行ったり。
むしろいつもより食べすぎ？？と、自分では思うくらいです。
朝、晩を軽くして昼快食にしています。
黒糖も結構食べました。（現在3袋目）

最近は快食も落ち着いてきて野菜もたっぷり食べるようになり、全体的に量も減りました。
コッテリ系も心ゆくまで食べたので（笑）暴走しなくなりました.｡.:*･ﾟﾟ･(´ｰ｀).｡*･ﾟﾟ･*:.｡.
3週間で1キロだからペースとしては他のダイエットと比べたらぜんぜんだけど。
この満足感には変えがたい。

>243ﾀﾝ
わかる～。
祝日は家族がいてペースつかみにくいすね。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 22:10:24 ID:oo9FH0bf]: で、結局痩せてリバウンドせずに３食普通に食べて維持出来てる人は居るのかな？？
246 名前：243 [2007/11/23(金) 22:15:40 ID:D8x9oQqM]: >>244
短期間で落として体に負担かけるより、自分に合ったダイエット∪て除々にが良いですよ★
まだ体重に変化はないですが、
ペース掴めてきました！
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 22:41:04 ID:ZXDasVfQ]: >>244
オメです！
私も運動してないし、たくさん食べてます。
始めたばかりで大丈夫か心配もありましたが
そんなお話が聞けてとても励みになります！
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 23:07:15 ID:+eBHyJ2y]: 質問させて下さい。
今日から始めたんですが色々と調べていると痩体型の人がやると逆に太ってしまうという様な話しがちらほらと…
私はBMIの数値適には痩体型に入るので向いていないのでしょうか…。
どなたか痩体型から始めてさらに痩せられた方いらっしゃいませんか(T_T)
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 23:46:48 ID:8Y0TrENp]: >>248
こんな所に書いてないで病院行ったら？
精神科を強くお勧めします。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 23:49:27 ID:YN5s6cop]: >>245
Boocsがあってるなら別に3食にもどす必要はないんじゃない？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 01:20:50 ID:4u80n8H1]: >>249
なぜ精神科をすすめられているのかよくわかりませんが何か不快な思いをさせてしまった様ですね。
すみませんでした。

消えますﾉｼ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 02:22:26 ID:ApZaixui]: すでに痩せているのにさらに痩せたい
というところで病理を感じさせたんじゃね？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 19:27:32 ID:sFBY9dKP]: 快食で食べたくなるものを
考えてみると、脂肪分と糖分ばかり。
脂肪分は特にここ数年避けてたからかなぁ。

なんかすごいなと感心してしまう。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 12:44:22 ID:xFMtihSa]: 黒砂糖って、メーカーによって甘さが全然違う！
波照間黒糖食べてたんだけど近くのスーパーにはなくて、
遠くまで買いに行く暇もなかったから
コンビニで徳之島の黒糖買ったらちっとも甘くない↓↓
甘味が少ないならカロリーも少しは低いのかなあ？
でも味が足りないから今までの倍くらい食べちゃうよ。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 08:57:13 ID:2xh2zsXt]: 日東の黒砂糖食べています。
ものすごく甘いですよ。
近所のスーパーにはこれしかないので仕方がないけど、カロリー高いのかなあ。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 11:03:50 ID:acFO/FQG]: このダイエット、
朝御飯が超軽いので、昼御飯まで我慢できない！と思ってましたが、
黒砂糖と紅茶と林檎でなんとか慣れました。

夕食は和食中心に満足するまで食べています。

これで一ヶ月に３㌔痩せました。これからも続けていこうと思います。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 17:50:55 ID:ZFRdWH5U]: このスレを読むようになって、黒糖との付き合い方がわかりました。
単に口寂しい時にしゃぶるものではなかったのですね・・・・・。

今は少し空腹を感じる→実は喉の乾きが原因だった！ってのが分かってきました。
なので、低脂肪牛乳を少し入れた無糖の紅茶で済んでいます。

あと、快食をするようになって、軽く食べる２回分の食事は本当に軽くて平気になりました。
「快食の時に好きなだけ食べるんだ！」と思うと楽しくなります。

月に一キロのペースでいいから楽しく減量できたらいいな・・・・・。

　
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 19:41:20 ID:iUBCzLLI]: いい感じに1ヶ月経過してたのに、ここに来て中だるみ？？
なんか黒糖じゃない甘いものがほしくなる・・・・
今日はチョコ食べちゃった。
まあ、禁止の禁止がルールとはいえなんかこう凹む？かんじ。
皆さん( ´･ω･`)ｲｶｶﾞ? ですか？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 20:49:06 ID:wqA36drC]: 私は一ヶ月経っていません。
甘いものが欲しい時は（まだ）黒砂糖で間に合っています。
それもおもいっきりガリガリほおばりますよ・・・・。

いいじゃん！
チョコくらい。
食後に少し食べればいいのでは？

　
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 22:38:38 ID:iUBCzLLI]: >>258でつ

>259ﾀﾝ

ありが㌧
うれしかたーよ
いいﾔｼ！！
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 16:50:18 ID:zOmOMTxT]: 和食嫌いな場合はどうしよう。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 18:12:32 ID:rgtvZPUe]: なかなか体重が減りません　orz

快食の時に食べ過ぎるんだろうな・・・・・
体重増えないだけでもいいのかなぁ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 18:27:14 ID:rgtvZPUe]: あと、快食した後は猛烈に眠たくなります
困りました
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 21:07:47 ID:IJs8uSny]: 快食したらすぐおなかいっぱいになるね。
でも脳が満足してないので、食べて気持ち悪いです。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 11:38:37 ID:5n0rQKys]: 一日800～900ｷﾛカロリーしか食べてないのにひどい糞づまりのため体重増加・・
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 11:41:32 ID:JQIFAsCn]: 酸化マグネシウムの力を借りるんだ！
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 16:38:16 ID:2OMtj/d/]: >>265
食べる「量」が少ないから便秘になっているのでは？
ある程度便がたまらないと腸管は動きませんよ～
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 20:25:00 ID:5ZN2ERdJ]: 黒砂糖たっぷりのミルクティー飲んでも太らないけど
でも減らない！

はぁ、ショック

　
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 04:31:03 ID:JdJDVoKw]: これやって数週間。
体重計の目盛りは大して動かず、
しかしサイズは目に見えてダウン。
どうなっとんじゃ(´・ω・｀)
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 08:06:46 ID:Z5MqMDU6]: ＢＯＯＣＳやって約１ヶ月経ちます。

最初の一週間で1キロ減って、おぉ?!と思ったもののその後緩やかに体重は増えていき、今日、元の体重に戻ってしまいました…

以前にも2回くらいＢＯＯＣＳに挑戦したことがあって、その時もこんな感じでした。ちなみにその時は2ヶ月くらいやってました

やり方は多分間違ってないと思うし、標準体重以下ということもないです。サイズも減ってないです。

このダイエットにも向き不向きがあるんでしょうか…
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:16:50 ID:Nxp6lYB3]: 向き不向きはあると思いますよ
だけど

一日一快食
例えば、朝昼を軽くして夜を快食にする
始めは好きな食材を好きなだけ食べる
ところが胃の容積は次第に減っていき食べる量が減る
少ない量でバランス良くを考えると自然と菜食中心の和食になる
この生活に肉体的にも「精神的にも」慣れれば痩せないわけがない
運動を併用せず基礎代謝が落ちようが
飢餓状態に因る吸収率云々も関係なく
痩せるはず
理論上ではｗ
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 14:09:39 ID:Q54tYXZt]: 黒砂糖の変わりにチョコ食うとかだめ？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:02:12 ID:4nKZymf+]: えーー、我慢できないならいいのでは？
むしろ実験してここに報告してほしい。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:58:22 ID:hYCYNJ9l]: 黒砂糖って沖縄のやつでいいんですかね？
なんか一日に一欠けら食べ始めたんだけどやたら勃起するようになりました
黒砂糖がどこかに効いているんでしょうか？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:20:27 ID:5Fu/+RdI]: >>274キモい
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:12:37 ID:c3i0vkxJ]: 朝昼を置き換えにして、夜は快食という方法を始めてみました
夕ご飯はご飯、味噌汁、納豆、野菜サラダ、漬物
食べたいものを考えたらこんな感じになった
でも食後チョコクッキーを食べてしまいました

なんとなく自分に向いてるダイエットな気はします
夕食に何を食べるか、冷静に考えないと危険だなーとは思いました
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 06:31:10 ID:H9pzuiml]: >>275
勃起するのがキモイと言われても困りますね・・・
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 08:36:40 ID:DMMLSmks]: 笑ってしまった。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 12:08:36 ID:lKNT0wYw]: 前>>244、>>153デス。

1ヶ月たちました。
体重は結構ばらつきがあって、52.6～53.4です。（ここ1週間の記録）
少なくとももとの体重に戻ってない！！食べてるのに！！です。
あと、1回に食べる量が減ってきたのと

>>247ﾀﾝ
遅レスｽﾏｿ。ありがﾄﾝ。

>>270ﾀﾝ
Boccsの体験者の記録に『 3か月たったころから1か月に2～3kgのペースで落ちていき・・・・』
って、あったよ。　　　　^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

tp://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0060_d01.html

1キロの体重の増減は水分やちょっと食事しても簡単に増えるし。
長いスパンでみてみたら( ´･ω･`)_且~~ ｲｶｶﾞ?

>>276ﾀﾝ
食後のデザート、むしろｵｹｰｲなんでは？？
冷静に考えると脳疲労になるから、快食なら食べたいものを食べたいだけたべれば(ﾟзﾟ)ｲｲﾝﾃﾞﾈｰﾉ?
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 12:57:40 ID:oUxgL29A]: >>277
超キモイ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 13:38:18 ID:3ytfDGmo]: >>240
二人揃ってブックスしてたとは！！！
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:46:33 ID:3ytfDGmo]: >>86
それはただ停滞期を過ぎただけなのか、
柔軟がよかったのか筋トレがよかったのか反復浴がよかったのか、どうなんだろうね？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:54:56 ID:3ytfDGmo]: 朝と昼は平気なら別に何も食べなくてもいいのかな？
食べると食欲をそそうので少しというのが難しい。
朝昼何も食べないと（水は飲むけど）、効果が下がったりしますか？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 17:37:06 ID:3ytfDGmo]: 初日ということで張り切ってしまって気持ち悪くなるほど本当にたくさん食べてしまったよー！！！
気持ち悪くなるほど食べたら快食じゃなくなるからダメだよね。
けど初めて思う存分食べた気がするからこれで食への執着心は減りそうだよ～！
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 09:41:32 ID:jniYfqCM]: 食事をとるのは朝昼夜のいつにするか、決めたほうがいいんでしょうか？
仕事の時間によって昼とか夜とかになってしまいそうなんです。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 10:28:54 ID:Z0vF5/8f]: とにもかくにも
一日一快食で
脳疲労を起こさなければよろし
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 16:02:00 ID:ThnTDEZn]: 沖縄の人は黒砂糖を常食しているんでしょうか？
沖縄の人いませんか？
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/05(水) 20:26:49 ID:DTtZu4g/]: 夕方に快食した後、数時間後にやってくる空腹感はどう処理したらいいものやら・・・

食べたいだけ食べたつもり（１.５人前ほど食べる）なのに、
寝る前に何か口に入れないと気が済まない。

で、軽くヨーグルトや果物を食べてるが・・・・・・痩せてきてます。
１ヶ月に２～３ｋｇ、少しずつ減っている。恐るべしＢＯＯＣＳ。
289 名前：86 mailto:sage [2007/12/05(水) 20:36:14 ID:q2T43pYW]: >>282さん
どうなんでしょうね…

ちなみに今48kg。体調も抜群にいいです。
変化と言えば甘いものがたくさん食べられなくなりました。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 21:39:03 ID:OHtNM1qT]: わぁ、順調に減っていますね、皆様
巨の自分がなかなか減らないのは・・・・食べすぎなのかなぁ（汗
がっかり　orz
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 04:12:25 ID:eENR9+jG]: 私、1110ｷﾛカロリー（コンビニお寿司とからあげ）一日それだけなのに食べたら体重ふえる。おかしいよね・・一日の量ならかなりすくないのに。便秘だからか食べるたび体重ふえる。

いつかは減りますかね？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 06:14:54 ID:pghVKsaW]: ダイエットにも向き不向きありますからねぇ・・・
しばらく(3ヶ月は)続けてみて、それでも減らないようだったらやめたらいいのでは?

短期決戦型のダイエットではないと思う。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 06:17:23 ID:pghVKsaW]: あと、お金があるのならクリニックに行ってカウンセリングを受けるなりしたほうがいい。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 09:34:09 ID:AhmqPo3B]: 夕食を快食にしてるんですが、ほんとに痩せるのか心配になってきた
満腹感があるせいかもしれない
でもあれだけ止めたくて止められなかった菓子パンを止められそう
チョコとかクッキーとかの間食も止められそうだし、それだけでも良かったかな

私も便秘だけど、解消にはなるんでしょうかね
便秘そのものにはあまり効果ない気がするけど
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 12:07:51 ID:1ALOWVgR]: BOOKS2ヶ月ぐらいやってます。
162cm52～3kgウロウロで、体重は変わりませんが
今までずっと過食と拒食を繰り返してて、
47～60kgとか動いてました。
食べ方がわからなくなってたんですね。

最近はやっと飲み会とか普通に参加できるし、
夕飯快食で、かなり食べ過ぎてもあまり変わらない。
気分的に非常に楽になりました！
たまに過食かなって思って焦る時もありますが、
体重増えてたらそれなりにセーブしつつですぐ戻る。

もーちょっと痩せたい気持ちはありますが、
ある意味これぐらいがベストかもね、と思えば苦になりません。
自然に減る日が来たらいいな(´∀｀*)
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 17:15:08 ID:skdHY16M]: >>291
摂取カロリーが少ないから痩せるというダイエット法ではありません。

１日１快食をして脳の疲労がとれないと痩せないのです。
まずは快食で脳を十分に満足させないと。カロリーのことは忘れましょう。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 18:58:52 ID:T9+sGIS8]: 夜に食べると痩せません。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 19:30:44 ID:gLOK0jEG]: ブックスを意識していた訳では無いんだけど、
先週の土曜日ぐらいから、
朝昼は、黒飴舐めながらブラックコーヒーで、
夜に好きなものを好きなだけ食べてる。
今までよりカロリー的にも摂ってるのに、朝はお腹がぺちゃんこ。
これには驚いた！あと、お通じもかなりいい！
私には、すごく合ってるし、ドカ食いも全然しなくなった。
ストレスも全くなしなので、続けてみようと思う。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 19:32:44 ID:3QfHAMoK]: 黒砂糖ってコーヒーに合いませんね
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 19:47:53 ID:BJJdBh+5]: >>289
すごい！更に２ヶ月で５㌔も！？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 19:52:28 ID:BJJdBh+5]: >>291
え、そりゃ排泄しなきゃ食べた分だけ体重増えるでしょう。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 19:55:07 ID:COsLr5qJ]: 経験談を読むと励みになる
よし、がんばるぞ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 20:00:33 ID:ggqYtaQC]: ２年くらい前からやってます。
半年で標準体重→美容体重に近いくらいになり、その後は安定したのでご参考になれば…。

朝　チョコレート２粒or黒糖入紅茶
昼　ベビーチーズ１～２個夜　晩酌しながら寝る寸前までなんでも食べる

その時期や気分によって朝昼は違うことあるけど、今の平日はこんな感じ。
でも誘われたり、気分でランチを食べに出ることも結構あります。
私は内勤で、夜帰宅した時点で朝昼食べたぶんを消費するほどは絶対動いてないな、と思って始めました。
なので休日は朝から好きなもの好きなだけ食べてます。
ちなみに私は子どもの頃から太めで大の運動嫌いでしたが、標準までは運動＋好きなだけ食べるで減らしました。
ピークは153/64です。
空腹のほうが仕事中も頭が冴えるし、空腹が気持ちいい。続けます。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 12:31:05 ID:i6npEz7T]: 私もこれ始めてから１ヶ月で５ｷﾛ減りました。
朝カフェオレ・黒砂糖
昼コンビニおにぎり一個・お茶・黒砂糖
夜普通に好きな物を好きなだけ

です。朝と昼は結構大量の黒砂糖をボリボリかじってたし
夜なんて夕飯プラスお菓子大量、その上お風呂上がりにアイス
とかやってたけど、いつの間にか体重減ってました。
元がデブだから減りやすいだけかもしれませんが、
せっかくだから標準まであと少しがんばります。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:00:21 ID:BUSlOsnW]: 3日で-2ｷﾛ。でも今日から生理orz
生理終わったらまたﾋﾞﾘｰとともに頑張ります。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 15:03:31 ID:voDWSsa2]: >>301さん
>>291です。そうですよね・・解ってても不安になります

昔は便秘でも体重DIETしたら毎日少しでも減っていたから今は一日ひどいときは1.7ｷﾛとか増えるから不安で。
307 名前：ゆ [2007/12/08(土) 15:33:38 ID:DYSHqmxA]: 朝昼はﾁｮｺを少ししか食べないで夜中いっぱい食べて次の日体重計ったら3ｷﾛ近く体重増えてたんですけど…
いくらいっぱい食べたとは言え絶対3ｷﾛ分は食べてないのに何ででしょうか……
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 15:35:02 ID:OZGq9ylf]: 水分たくさん取ったんだろ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 17:39:58 ID:bzgI4bxS]: >>307
腹筋100回、続けているかい？
310 名前：ゆ [2007/12/08(土) 17:54:29 ID:DYSHqmxA]: >308かなぁ……。じゃあすぐ減りますかね(:ω;)
>309腹筋って…まさかこの前の方ですか！？やって…ないです…m(__)m
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 18:31:24 ID:bzgI4bxS]: これは困ったことになった
過剰摂取カロリーを消費しないまま数日経っちまったな
この前食べた分、全部脂肪に変わってアゴについてる
半身浴なんかじゃ落ちないよ
さぁ+100で腹筋200回だ
312 名前：ゆ [2007/12/08(土) 19:10:07 ID:DYSHqmxA]: ひ～っ(/_;)腹筋300回っ！？？でも私毎日ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄってゆうﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ毎日30分はやってるから～…平気…じゃないですょねorz
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 19:26:53 ID:c45y5ivp]: 一週間やってみたけど、胃が痛くなるまで食べてしまうので、
昼はおにぎりとか食べます。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 20:49:40 ID://kehxzC]: >>311
え？ブックスダイエットなのに？
一日一食だけ思う存分食べたのに？
どんなもの食べてたの？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 22:35:01 ID:+7nE/OKs]: これ、全然効き目なかった。
キャベツダイエットにしたら54kg→48kgになった。
みなさん頑張って下さい。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 23:16:29 ID:tiUx/X8A]: ブックスはじめて２ヶ月たちましたが逆に二キロ増…思い切ってクリニックに行ってみたら宇宙食というのを薦められたのですがやった人いますか？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 23:45:04 ID:4ZeFEoqA]: ブックスもどきで黒糖にはまってます。
美味い。おかげさまで全然やせません。
が情緒は安定気味。
食欲自体は落ち着いてきた。
体調もまあまあ。問題は食事量が減ったことによる便秘。
カマを入れてますが、今ひとつ快調ではないのがもっかの悩み。
でものんびりやってゆっくり痩せたらいいなあと思います。
明日から運動も始める予定なので（スポクラのお試し行ってきます）
なんとなく楽しみ。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 23:51:19 ID:UL8qKrPl]: 月曜日から始めたばかりですが、今日昼に断りきれずお寿司のランチを
食べてしまいました
夕食はもともと焼肉の予定だったので、おいしく食べました
明日からまた夕食を快食に戻すつもりですが、皆さんは週末はどのように
乗り切っていますか？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 23:59:19 ID:8daaYyuK]: なんか宗教っぽいね
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 00:20:14 ID:rnRkZNbX]: あんまり気にしてない。
食べるときは食べる。
でも食べないときは食べない。
それだけで何とかなるもんだ。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 12:53:10 ID:5LDL7USo]: 黒砂糖飲み初めて一週間になるけど精子が濃くなって吹いた
どうやら勃起したり精子が濃くなったりと変なところに効いてるらしい
知り合いからもらった黒砂糖はまだまだ腐るほどあるし捨てるのは勿体無いしこの先大変だ
俺は食っても太らないからダイェットなんかしていないが黒砂糖のスレがここしかないからここに書き込んでいる
また来る
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 17:08:09 ID:WEk169CA]: >>315
>>316
合う合わないもあると思いますがなぜ失敗したのか知りたいのでもっと詳しく教えて下さいませんか？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:48:44 ID:zs2Ezhxz]: これって夕飯が22時過ぎてしまう人には向いて無いですか？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:55:42 ID:rnRkZNbX]: 22時過ぎてますけどやってますよ。
でも快食は普段は昼にしてる。
オヤスミのときは夜にすることもあるけど。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 23:10:33 ID:5LDL7USo]: 本気でダイェットしたいなら俺の精子飲めばいいよ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:39:04 ID:SC+cztKJ]: このダイエット始めてから
食費が激減だヽ(´ー｀)ノ
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 08:27:28 ID:dOsFb7jW]: 食費に優しいﾀﾞｲｴｯﾄだよねｗ
１週間で３㎏減ったー。

今までかなり食べすぎてたんだなぁ…｡
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 11:02:55 ID:ySGQWdY/]: 質問です。
朝昼何も食べなくても一日一快食ダイエットになりますよね？
おにぎり一つ食べたり黒砂糖を摂った方が、痩せるのでしょうか？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 11:05:34 ID:QWircvIy]: >>328
自分のおなかと相談してみてください。
おなかがすいてるなら食べればいいのです。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 17:03:06 ID:FWX0y9Dd]: t
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 22:31:13 ID:TL/dEl2Y]: 夜快食にすると，睡眠中に消化して，翌朝からのエネルギーとして即使えるんだよね。
普通に朝も昼も満遍なく食べてた頃は，お腹いっぱいで頭働かなかったりしてたけど，
夜快食にしたら，夕方まではなんだか身軽な感じでスイスイ働けるｗ
気分の問題かもしれないけど，自分にとっては良いから続けます。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 14:45:05 ID:f56sBgTd]: >>331
ただ、寝る3時間前以降に食べたものは睡眠中消化→睡眠の質が下がる
らしいので最近は寝る前に食べないようにしなきゃと思っている。。
会社終わって家に帰ってご飯作ったら食べるの9時くらいだから寝るのが1時以降になってしまう。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 18:51:56 ID:b5yadXnV]: 快食いいねえー空腹のあとのご飯は美味しい！今までどれほど無駄食いしてたかわかったよ。私は朝昼より夜ご飯我慢するのが耐えられなかったから夜ｲﾊﾟｰｲ食べられるのは気持ちいい！朝昼の空腹もさわやかだ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 09:55:32 ID:gMtGrFVr]: 私も昨日から始めた＾＾
今回で二度目なんだけど夜快食にすると
お腹空いてるからたいしたオカズじゃなくても凄く
おいしく感じるんだよねｗあと食後にデザート（甘いものとかお菓子）も
食べれるんだって思うと自然と食事の量も腹八分目で
満足できるしｗ（普段はご飯を茶わん山盛りｗ）
これからがんばるぞー！！
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 13:19:05 ID:tbA1qMgz]: 俺のチンチンしゃぶれば綺麗になるよ＾＾
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 22:02:35 ID:iKVvd07H]: そんな粗チンどうでもいいwwwww
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 23:14:55 ID:7azsc1NX]: 　

だめ！（泣）
どうしても固形食が一日二食になってしまいます。
どんどん体重が増えていきます。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 23:31:03 ID:iKVvd07H]: >>337
始めてからどのくらいですか?
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 23:36:00 ID:7azsc1NX]: >>338

一ヶ月近くになります（泣）
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 23:37:05 ID:7azsc1NX]: 朝は我慢（牛乳のみ）できるのに、昼・夜と固形物を食べちゃいます・・・。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 23:39:19 ID:iKVvd07H]: >>339
ええと・・・とりあえず、(泣)はやめましょうね。

1ヶ月「しか」経ってないんですね。
まずは3ヶ月ぐらい続けてみてください。
それから、BOOCSの関連サイトを検索してみてください。
頭で理解できたら、きっとうまくいくと思います。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 23:43:23 ID:iKVvd07H]: それから、あなたの体重は今どのくらいでしょうか。

このダイエットは標準まで落とすのに最適とのことなので、
今美容体重なら、それから落とすのは、運動等取入れていかないと駄目かもしれません。

朝は我慢しているとのことですが、おなかがすいていたら食べてもいいと思います。
脳みそと相談して、できるだけストレスをとってあげることが大切です。

そうそう、ダイエットは焦るとだめですよ。かえってストレス溜まります。

昼は何を食べていますか?
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 23:58:33 ID:7azsc1NX]: あー、朝は我慢・・・してますね、はい。
でもお昼近くになると空腹になるのが楽しみでもあります。

体重は巨です、正直美容体重なんて夢のまた夢です。

昼はバランスの取れた定食（６００キロカロリー前後）を食べています。

で、夜はつい１０００キロカロリーくらい口寂しくて食べちゃいます。

お腹が空いて食べるのではなく口寂しくてって感じです・・・・。

　
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 00:37:11 ID:KOTxFTUK]: なるほど・・・

黒砂糖、食べていますか?
私も始めた頃は口寂しかったのですが、黒砂糖に随分助けられました。
口寂しいときはそれでカバーしてみてはいかがでしょう。

それから、あなたは昼快食と夜快食、どちらですか?
もし夜快食なら、昼はおにぎりやうどんなど、夜快食への期待を膨らませながら食べるといい、とのこと。
今のあなたの食生活は、BOOCSではなくて、ただ朝ごはんを抜いているだけのような気がします。
朝ごはんを抜くのはダイエットではありません。

クリニックにいってカウンセリングを受けてみるのもいいと思います。
正しいやり方がわかるはずです。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 08:01:31 ID:5Z5v/83Q]: 黒砂糖は当初食べていましたが、今は甘さを求めないので全然食べていません。

昼快食で行っていたのですが、どうしても夜口寂しくなって。

クリニックですか・・・・、東京にあるのですか？
ぐぐってみますね。
ありがとうございます！

　
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 09:26:04 ID:vbDyth9P]: ＞黒砂糖は当初食べていましたが、今は甘さを求めないので全然食べていません。
＞どうしても夜口寂しくなって。

口寂しさや軽度の空腹感を紛らわすための黒砂糖ですよ！
夜の口寂しさが脳疲労につながるのであれば、
やはり昼はもっと軽くするべきです。
ダイエットの食事制限がストレス=脳疲労に繋がらないようにするのが
本ダイエットの肝ですが、
昼も夜も快食にしたい！っていうのなら運動を取り入れた王道以外ありませんね。
それも嫌ならダイエット自体向いてないと思います
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 12:38:22 ID:xNwdvwEs]: ここは女の人が多いのだろうか
ダイエットとかマジでで意味ないからやめておきなさい
悲しい現実だけど、太っていてもかわいい子はかわいいし痩せていてもブスはブス
ダイエットなんかに無駄な時間費やすくらいならフェラチオでも練習しなさい
男なんか必死にフェラチオされたらみんな骨抜きにできるよ
俺のチンポでフェラチオの練習用したほうがいい＾＾
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 13:00:28 ID:dNJ78jFE]: >>347
さっくり噛み切ってあげますよ＾＾
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 16:14:24 ID:RiGW9kpo]: >>347
その排尿以外に一生使い道の無いモノを包丁で切り取って
かわりにプラスチックストローを差し込んであげますよ＾＾
これカテーテルって言うんだっけ？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 17:15:12 ID:vuYWsdLJ]: 朝昼我慢してるのがストレスだったらだめなの？
朝昼我慢してストレスを溜めるけどそれを夜の快食で０にすればＯＫなのかと思ったんだけど。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/15(土) 17:24:13 ID:NcqtuOqw]: >>343
600＋1000だったら1600ｋｃalだし、長期的にみれば太ることは無いんじゃない？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/15(土) 20:18:52 ID:vdQeqdHw]: >>343
600キロカロリーなら、しっかりボリューム定食であることは
頭に置いておくとして、とりあえずそれで慣れていけば
いいんじゃないかな。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 21:18:24 ID:xNwdvwEs]: 口が寂しいだ？
俺のチンコしゃぶってろよ
おいしいよ＾＾
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/15(土) 22:42:55 ID:E56sIN1f]: 朝⇒黒砂糖
昼⇒黒砂糖、野菜スープ
夕⇒ビール、納豆、林檎

ご意見ください。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/15(土) 23:03:06 ID:C9lKANTt]: >>354
リバ確定
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 01:08:28 ID:fuBsTFoW]: 快食いつよ？
てか本当に快食してるの？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 01:21:41 ID:bGTRzU6n]: >>353
噛みちぎっていい？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 01:41:13 ID:NvzJTT6k]: 朝　黒砂糖入りの飲み物+甘いものか果物
昼　普通にお食事、炭水化物、脂質軽め
夜　食べる暇なし。

痩せてきたよ。しかしやつれてきたよ。困ったよ。
359 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ mailto:sage [2007/12/16(日) 07:18:22 ID:33WmFcko]: 　　　　　　∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
　シコ　　　（　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　（ ,人）　
　シコ　　（　）ﾟ　ﾟ|　　|　　＜とか言いつつ、下はこんな事になってまつｗ
　　　　　　＼＼__, |　 ⊂llll
　　　　　　　＼＿つ　⊂llll
　　　　　　　（　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　（__人_）＼
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 14:46:50 ID:40wA+aG2]: 男はちんこでものを考える生き物なんですね＾＾
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 15:19:18 ID:w2bnJclt]: それ単なるば（ｒ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 21:15:40 ID:2NReeW7q]: これ自分に合ってるわー痩せる痩せる

しかし一快食の時に食べ過ぎて後で気持ち悪くなる。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/16(日) 21:49:43 ID:gCK9x6+y]: 朝：黒糖　スープ　アップルティー

昼：黒糖

夜：チーズケーキ１こ
　　　ミルクレープ２こ
　　　かきのフライ３つ
　　　からあげ２つ
　　　フライドポテト
　　　たこ焼き１つ
　　　寿司　約10皿
　　　ゼリー１つ

食べ過ぎたかな…??
初めてだから明日心配（Д）
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 23:08:33 ID:VdELvnyZ]: 私も明日から頑張る！
365 名前：354 [2007/12/17(月) 00:20:20 ID:cIfm5Y3s]: >>355 >>356
ご意見ありがとう。

朝⇒黒砂糖
昼⇒黒砂糖、ビスケット、野菜スープ
夕⇒寿司14皿

今日はどうでしょうか。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/17(月) 00:38:02 ID:KlnVxP56]: 363だけど、あれから何時間も経ったけど全然お腹いっぱいで
気持ち悪いままなんだが…　明日減るのかな
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/17(月) 02:28:15 ID:8AEBrL0N]: 　BOOCSやって一週間経ちました。
　スペック157cm/58kgの体脂肪34%
　→54kgの29%　-4kg落ち体脂肪5%減少！あんまり快食しなくちゃ・○月までに痩せなくちゃとか意識しないで
　やってると食べ方も変わるし何より縛られないから楽。毎回快食しようじゃなくて
　一週間に1回快食出来ればいいか！くらいゆるーくしてるから私には合ってる。
　快食したい、マニュアルどおりにしようとするとかえってBOOCS自体がストレスになるのがわかった。
　運動は特になし。腹筋10回くらい。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/17(月) 20:45:12 ID:DC9OqPgz]: BOOCS５日目ですが体重は変わりません。
１日１快食以外の食事は紅茶やほうじ茶＋黒砂糖です。
（たまに味噌汁と飲んだりはしています）
人によって減り方の個人差があるのでしょうか？
スペックは１５０センチの４６キロです。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 01:04:41 ID:prmxgXZN]: 経済的な面でもBOOCS合ってると思って続けてます。体重計が家にないので…明日久しぶりにお風呂屋さん行って計ってきまーす♪
157／52スタートです。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 10:32:22 ID:bzGsj9TV]: >>368
個人差はあって当たり前です。
どんなダイエットだってそうです。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 12:54:36 ID:gPlvXRuV]: 本日一日目です。今の所
ﾌﾞﾗﾝｸﾗｯｶｰ250kc
普通のクッキー150kc
チョコ200kc
味噌汁
お茶
こんにゃくゼリー
黒糖飴

この時点で食い過ぎ…(;゜;艸;゜;)更に夜はスゲードカ食いする予感です…凄く不安です。夜ケンタッキー買いに行くと思います。不安…。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 13:30:41 ID:4ziDJSAb]: ↑
おいっ、説明書しっかり読んだか？
百歩譲って読んでるとしてだな
その量でBOOCSかましてますって
今までどんだけ食ってたんだよｗ
貴様はメガピザだな？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 14:52:16 ID:fqJHvIoH]: 便秘も少しは良くなるの？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/18(火) 17:03:19 ID:fqJHvIoH]: 371このダイエやめなされ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 18:52:11 ID:9VM6MmtV]: やり方間違ってる
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 01:27:39 ID:l/zK4/3k]: そんなに糾弾しなくても……。

>>371さん
朝昼、軽い食事で済ませて、お腹が減って我慢できなくなった時は、
黒砂糖→林檎→おにぎり→蕎麦
の順に食べていくようにと書いてありますよね。
私はたまに、空腹に加えて味の濃いものが食べたくて仕方がなくなり、チョコや洋菓子に手が出そうになってました。
もしあなたも私と同じ理由でお悩みでしたら、冷食のひじき炒めやホウレン草のごま和え（小さなカップ入りで、一つ30キロカロリー位）
を、ちょっとずつ解凍して食べてみて下さい。　
この方法で、舌が満足しましたよ。
お節介でしたらすみません。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 01:53:28 ID:TKWqvGxo]: 本当は俺のチンコしゃぶりたいくせに＾＾
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 02:58:24 ID:WI7bwGsB]: >>376
いい人だな。

私も今日から始めてみた。朝昼の空腹がきっついけど、
なんかうまくいきそうな手応え感じたよ。
パイナップル豆乳とオールブランも
うまく取り入れてやってみるよ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 07:03:16 ID:g4Bq5krs]: >>367
週に一回ブックスしただけでそんなに落ちるなんて、
普段から大食いしなかったり適切な食事したり運動してたりしませんか？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 07:04:54 ID:g4Bq5krs]: あごめん、運動は特にしてないんだね。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 07:44:40 ID:FwL1DGiZ]: >>376ﾀﾝ

371です。ご丁寧にありがとうございます。優しい方なんですね。
前日まで夜抜きをして朝はお腹がすいて目が覚める生活でした…準備も万端でなく…昼我慢出来ませんでした。
昨日久々に夜にドカ食いして普通に目覚めました。お腹いっぱいだと寝起き悪くなるかと心配しましたが平気でした。
昨日ちゃんとした黒糖も購入したので今日から本番頑張りたいです～。
現スペックは162の56。美容体重まで減らしたいです。
食べたい量が減るのを待ちたいです。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 09:36:57 ID:R6xcSzHr]: あんだメガピザでなくてメンヘラか
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 11:49:32 ID:TKWqvGxo]: 頼むから誰かしゃぶってくれよ
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/19(水) 13:33:15 ID:Hbyoayso]: あほ
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 13:34:26 ID:h+ozt6nU]: はいはいしゃぶしゃぶ
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 20:48:00 ID:JZ2RCl0y]: >>380
　BOOCSは週に1回ではなくて、快食を週に1回出来ればOKって気持ちでやってるのでダイエットのストレスがなく続けられてるよ。
　毎日アイス食べてるけど味わって食べてる。
　運動も全然してない。ただレスにもあった、健康でしかも好きなものを食べたり、好きな事をするってのは
　BOOCSのコツなんだと思う。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/20(木) 22:32:37 ID:H4LqVHlA]: BOOCSやってると頭痛がするんだけど、みなさんはしませんか？
ちなみに２ヶ月で７Ｋやせました。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 14:52:41 ID:PHrqGPh5]: >>387もしかして、快食までの間、空腹時間長くないですか？あと水分こまめにとってますか？
私は仕事で休み時間が短く夕食までなかなか黒砂糖を取れない時、よくそうなりました。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 16:07:51 ID:TLNABT41]: なんか黒砂糖飲みはじめてからニキビできる
髪の毛もベトって感じ
少ししか飲んでないのに
やめたほうがいいのかな
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/21(金) 16:42:41 ID:PHrqGPh5]: >>389
それ純黒糖？とる黒砂糖はなるべくはさとうきびだけで作られてるのを推奨。　ニキビ、ストレスとかホルモンバランスとか関係ないの？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/23(日) 14:57:28 ID:KP6u7Lg+]: 朝食べてしまうと、引き続き昼夜と食べてしまう私には良いダイエットだわー
朝の空腹を乗り切れたらある程度セーブできるようになりました。
迷ってらっしゃる方がいたら、忘年会の多いこの時期に始めることをお勧めします。
参考までにある日の食事を書きます。
朝：豆乳
昼：おにぎり小２個
夜：お好み焼き、キムチ、牛すじ煮込み、とんぺい焼き
計1400キロカロリーぐらいです。
161/45、23歳♀
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/23(日) 15:13:21 ID:RRSA1uAL]: 私も朝食べると、結局一日食べてしまうので、
この方法は合っているかも。
私の場合は、朝→黒飴＆コーヒー
　　　　　　昼→黒飴＆飲み物（何でもいい）
　　　　　　夜→好きなものを好きなだけ、かなり食べてる。
職場では、ほぼ座っての仕事なんで、全然疲れない。
昼休みも一人なので、食べなくても、周りからなにも言われなくて、楽です。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 23:33:43 ID:KoSsxU9k]: 今日

朝昼→黒糖、味噌汁

夜→ミートソーススパ、ポテチ、チーズケーキ、チョコパイ

食　い　過　ぎ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/24(月) 00:47:04 ID:qcLfIEsf]: 黒砂糖に依存しすぎちゃって駄目だわ。
しばらく他のダイエット方法に行ってきます。
精神的に安定するみたいでいいと思ったんだけど、
とにかく黒糖に手が伸びる率が高すぎる。
しかもどんどんあがっていく一方。

なんかいい方法ないかなぁ。ｌ
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/24(月) 16:58:43 ID:H0LdZZKF]: >>394さん
もし嫌でなかったら、かたまりの黒砂糖ではなく、粉状の黒砂糖を使ってみてはいかがでしょうか。
私も以前口寂しくて、一日で一袋くらいの黒砂糖を食べてしまっていました。
そのままつまむのではなく、紅茶に入れて飲むようにしてみたら、
満足感も得られるし、使う黒砂糖の量もかなり減りました。
よければ、試してみて下さい。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/24(月) 22:01:00 ID:qcLfIEsf]: >>395さん
アドバイスありがとうございます。
でも既に液体に入れて飲んでる状態で、大量消費なんです･･･。
紅茶でもやりますが、ほとんどは珈琲。
体重が増えたわけではないのでいいかとは思うのですが、
虫歯になりそうなのも気になってきたので一時中断しようかなと。
体力測定に行ったら、体重の割に（ＢＭＩ20弱です）体脂肪率が
高いのが問題とも言われたので、しばらく運動系に
行ってみようか検討中です。黒糖自体がかなり好きなので
いずれまた戻ってくると思います（ｗ　レス㌧クス。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/25(火) 04:25:06 ID:ufCCEC7u]: 自分仕事は夜遅いから朝食べてるけどダメかな？
夜食べないと朝起きるの早いしいいなと自分では思ってるんだけど
あと黒砂糖好きじゃないからとらなかったけど、反動で一食がドカ気味になりがちなのでとります
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/25(火) 11:52:24 ID:YTHkTQ5A]: >>397
いいとおもいますよー。
自分の生活リズムにあわせるのは重要です。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/25(火) 22:12:02 ID:NR2MzxAF]: BOOCS、生理前のイラ食い後のなんともいえん罪悪感からも解放されるから身体も精神も楽～。
『明日からまたダイエット!!』って思わず、いつもの様に
朝兼昼食：黒砂糖と水
夜：快食
で軌道修正出来るから続けやすいし、食べていけないものがなくなった。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/25(火) 23:40:11 ID:ufCCEC7u]: 一食だしせっかくだからおいしいものをと思っていたら
料理の腕が上がった
自分の料理がうまくて食べる量が増えて困る
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/25(火) 23:57:50 ID:ufCCEC7u]: 黒砂糖って一日どれくらいを限度にしたらいいんだろう
今まで黒砂糖は食べなかったんだけど、血糖値が下がりすぎたのか異様な飢餓を感じたので
ある程度とろうと思う
砂糖類は親が糖尿だから、体質てきに遺伝とかあるかも知れないしあんまとりたくない
増やしたり減らしたりしてみて身体と相談するか
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/27(木) 20:26:38 ID:7UxPnRQk]: 二週間たちましたが、夜ドカ食い過ぎなのか1キロ増えました。
昼の空腹には慣れたけど…。
(う△・｡)ずっとこのままなのかなぁ…。減らない…。身長－115になりたいのに…。凹む
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/27(木) 21:43:53 ID:ITfSM2fQ]: 合う人と合わない人いるよね。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/27(木) 21:53:07 ID:KnoDbzlo]: このﾀﾞｲｴｯﾄ法って標準体重まで落としたい人向けじゃなかった？
美容体重目指す人には向いてないって聞いたけど。
ま、例外もあるかもだけどね。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 15:49:21 ID:zXMTWtMh]: 自分はＢＯＯＣＳで体重を維持しています。
かなりの巨体なんですが、なかなか体重が減りません。
増えないだけでもいいとしています。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 17:54:53 ID:qLzkrlHf]: 私もboocsのお仲間です。体重そのものより見た目のバランスを重視してます。ストレスフリーだし、付き合いも気にならないし、摂食障害がおさまってきた。普通体重ですが痩せ型に見られる様になったよ！
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 10:39:59 ID:qFMrUuI5]: このスレ知る前からオリジナルでBOOCSっぽい事やってたようだ

基礎代謝　　　1500
消費カロリー　1300

朝　400
昼　400
夜　1500前後

1年でガリガリになったよ
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 21:17:52 ID:qvKoNTYy]: >>407
もう少し詳しくお願いします
食べたものを菓子類とかご飯類とか果物とか
知りたいです
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 22:57:14 ID:YKFC3EOH]: BOOCSっぽい、というのは、BOOCSではないということだ。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 23:12:41 ID:ftY2+t1j]: 今日から始めてみました。
朝なし
昼おにぎり1つ、黒糖ココア
夜胚芽パン一枚、ごぼうサラダ、伊達巻2切れ、黒豆20粒くらい、焼き芋半分、メロン、みかん。
食べ過ぎてしまった…おなかいっぱいだ。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 23:39:15 ID:oXMFImBd]: ガリガリにはならないけれど体重増えないしストレスの過食が緩やかになくなってく～…。
私は
朝なし
昼りんご一個
夜まじに好きなもの食べてます。合う合わないはあるだろうけど。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 17:03:11 ID:RXKxixxw]: 今日からやってみる！
今夜は雑煮とおせちを食べるぞ～。

お腹ｸﾞｰｸﾞｰいってるけどご飯までもう少しだ♪
413 名前：明けましておめでとうです mailto:sage [2008/01/03(木) 17:58:24 ID:rB8ocZQ9]: ここ3日、まったく食欲がナッシングです、気持ち悪いくらいです。
なので自然とＢＯＯＣＳできました。　　orz

今日の食事は、午前中に生蕎麦、さっきココアのみ。
でも、そのココアもちょっと気持ち悪いくらい。
でも・・・、胃の弱い人の気持ちが分かった気がしました、辛いものがありますね。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/04(金) 12:15:44 ID:7q8xewBM]: 仕事休みは無いものの、夜の付き合いで連夜食べ過ぎ…。私も胃を壊したよ…。体重変化は無いけどね。半年で六キロ落としたまま。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 22:59:53 ID:AfzOQ0QT]: 西式とBOOCSを合体したようなやりかたで、７ｋやせてリバウンドなしです。
スイマグがいいのかな。腸をきれいにすることがいいみたいです。
スイマグはネットで入手できるので検索してみてください。
喘息で悩んでたんですが、直ったみたい。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 16:43:41 ID:DO9yQKF3]: 西式とは？？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 20:02:11 ID:r6Q03dYg]: 西式健康法です。西式健康法か甲田光雄で検索してみてください。
断食とか生菜食とかほとんど修行に近い内容です。
自分に出来る範囲でとりいれるといいかも。(半断食とか）
BOOCSでうまくいかない人は、便秘だったりとか冷たいものを食べすぎたり
飲みすぎだったり、肉食が多いとかで腸が不健康なせいじゃないか。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 17:43:31 ID:gNXQHlvk]: やっとマイナス５００ｇになりました。
一ヶ月以上かかりましたが。
うれしいです。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 17:58:33 ID:bujS4o95]: >>418さん、おめでとう！
boocsは時間かかるから焦らないでねー！！
私もノンビリやってます。たまに増えても、メチャ増えたりなんかしないから。お互いがんばろーね！
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 15:55:19 ID:rca4sHke]: >>419

ﾆｬｰ、ありがとうございます。
地道にがんばりまーす。
お互いがんばりましょう。

　
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/10(木) 16:14:25 ID:8c8/CH/e]: ダイエットすると親が心配するから、なかなか夕飯コントロールが難しいけど
ブックスだと朝ほんの少し、昼は会社でおにぎり一個と黒糖
とかにしておけば夕飯は家族の前できちんと出されたもの全部食べれる。
うちはたまにお土産で頂いたケーキが夕飯後に出るけど、
それも気にせず食べれる。
ゆっくりゆっくりだけど体重は減ってるし、(１ヶ月1～1.5ｷﾛ減位)ありがたい☆
せっかく作ってくれたママのご飯残したくないもんね。
これからもスローペースで続けます。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 22:13:06 ID:FJsvNQQ/]: 体重が3キロ増えたので快食の回数を減らしてみようと思います…
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 15:48:27 ID:y1FIcfFs]: 今日はじめて黒砂糖をそのまま食べました。
今まで、甘いものが苦手と思っていたけどあまりのおいしさに驚いた。
これも、脳が疲労していたせいだろうか・・・
空腹感もびったり抑えられた。
黒砂糖を食べる前は、夕食メニューがぐるぐる脳内を駆け巡っていたが、
そんなに食べなくてもいいかも、って気がする。
食事前も黒砂糖食べよう・・・
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 12:29:24 ID:g6y78E1K]: >>423さんと逆で、お菓子好き…。boocs始めたては夜にお菓子も貪ってたけど続けてるうちに、ちゃんとご飯適量になった。嬉しい…そして不思議なくらい｡
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 05:00:02 ID:N8PINUbV]: ゆるく続けてます。
年末年始の暴食ラッシュも＋-ゼロで乗り切れた…のか？！
今はゆるやかに下降再開。

リバウンド繰り返してたのが安定してきたのは嬉しい。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 18:55:39 ID:63gu+c6M]: 黒砂糖が手元にないので、1個8カロリー糖質約グラムの蒟蒻ゼリーを1日に食べていい量を5個までと決めて食べている。
やはり止めておいた方がいいのだろうか…
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 18:00:30 ID:zG6CbOdE]: 黒砂糖マジうま！
チョコとか食べる気なくした！ご飯を大して減らさなくても、
食後にやめられなかったおやつを黒砂糖にしただけで少し減ったよ☆
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 08:45:45 ID:3n1ijYM9]: >>427
私も黒砂糖にハマっている
お菓子、いらないね。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 21:54:47 ID:kRMTfVOh]: >>427　>>428
私はBOOCS始めて一週間。
四日目ぐらいで黒砂糖に飽きた。
甘いもの食べたくても我慢して黒砂糖にしてるけど、
チョコとかケーキとか食べたいよ。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 22:11:44 ID:OweTuNRR]: 私はチョコもケーキも食べたけりゃ食べてしまっているけど。
それでも痩せてきてるけどね…。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 22:23:55 ID:WUGL5OV3]: どうしても食べたければ食後に食べるよ＞ケーキ類。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 13:59:44 ID:8mGghs0e]: 私も夜快食の時に夕飯の後ポテチもチョコもケーキも食べます。朝は黒砂糖のみ。昼はおにぎり一個と黒砂糖。
夜かなり食べてるけどゆっくり減ってますよ。ホントゆ～っくりだからたまに焦るけど(笑)
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 15:40:11 ID:FFvydmwy]: お昼と言っても３時～４時に快食でもいいんだろか？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 08:19:46 ID:XYWPNu7/]: 今日から始めてみます。

朝：お茶・コーヒー（無糖）

昼：市販の缶カフェオレ（加糖）

夜：好きなモノを好きなだけ（お菓子も）

こんな感じですが、お昼はおにぎりの方が良いんでしょうか…？
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:03:15 ID:VMXkI/aQ]: カタボリックでググるよろし
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 21:56:03 ID:nyUlwH0v]: 黒糖大切ですね。
夜ご飯が結構ドカ食いだったけど、おさまりました。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 07:13:18 ID:0fEIhEWw]: 昼夜食べてるけど
合間に黒糖かじってたら量が減ったみたいで
結局体重も減った。朝もバナナくらいは食べてる。
黒糖万歳！
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 18:54:17 ID:3YVouInI]: みなさん運動やってますか？

私は朝BOOCSなんですが
夜ショコしてるとしんどくなっちゃうんですよね…
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 21:50:13 ID:obhwPw0M]: 主に朝快食にしてる人いる？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 00:08:55 ID:v3nZSmH0]: はいっ！今日は朝快食でした！
仕事が遅番でゆっくり時間がとれたから。
ちなみに昼は麺類で、夜は人並み量の和食でした。
明日は昼にでも快食しようかな。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 03:52:05 ID:RnIBWv8j]: え
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 10:15:55 ID:ajnoF6bH]: >>440
釣りだよね？
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:46:13 ID:/Bv6A8Mq]: 朝　味噌汁1杯とか50kcal以内で適当に
昼　たくあん・漬物・白滝スープとか100kcal以内で適当に
朝～夜までに黒糖か角砂糖150kcal以内
夜　好きな物1200kcal以内
運動は夕食前に軽いジョギングを30分したりしなかったり
上記メニュー2日続けて
朝　50kcal以内
昼　うどん系を400kcal以内
夜　好きな物1200kcal以内
朝～夜までに飴か角砂糖50kcal以内
運動は夕食前に1時間散歩
これを1日

黒砂糖高いよ…
それにしても白米1合食えるって幸せ。
夜うどん系なら二玉食べて更におかずがっつりいっても1200kcalいかないし
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 00:23:41 ID:tBdPZH0k]: ＢＯＯＣＳ歴4年超。4kg減量に成功し±1kg程度で維持中。

朝　緑茶
間食　クッキー2枚
昼　おにぎり2コとお味噌汁
夜　アジの開きとキンピラゴボウとアボガドとエビのサラダとご飯1杯とビール1缶

ビール旨。サイコー。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 09:15:06 ID:Oxm8lyEg]: >>443
うんうん、ご飯おいしいよね。
今までカロリー気にして、うどんやそばなどの麺類が多かったけど
これ始めて、ご飯がうまくて麺類よりもご飯党に変わったよ。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 01:15:32 ID:agIKK3Nn]: 立ち仕事で時間も長いし仕事中ガッツリ食べないと持たないから昼快食にしてる
夜はサラダとかで軽くすませて寝ちゃうから良いけど朝水分や果物だけだと昼までにお腹すいて辛い…
良い解消法ないかな
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 18:40:54 ID:gCsdv7Yb]: BOOCSして生理とまった人いる？
私どうしてもとまっちゃうからどうしよう…
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 18:47:51 ID:F8PWHvRq]: ８０００円で一ヶ月３ｋｇから５ｋｇのダイエット方法教えます。
栄養面、美容面心配要りません。
有料n0067tatuo@yahoo.co.jp
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 23:13:24 ID:ekUqATYu]: >>446
勤務時間長いと食べないとキツイですよねっっ。

昼のガッツリはきちんと快食になってますか？
量を増やすだけでなく食べたい物をゆっくり楽しんで食べたら
夜が水分や黒糖だけで済むかもしれませんよ。
そして翌朝をおにぎりやリンゴに変えてみる。
おなかが空いた時は黒糖かリンゴ。それでも食べたければおにぎりとか。

水分食・軽めの食事が辛くなくなるのは快食を本当の快食にすることで
自然に解消されると思いますよ。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:31:30 ID:agIKK3Nn]: >>449
なるほど…
言われてみたら昼も無意識にカロリー低い物にしたり量を減らしたりしてたかも

夜少ないのはそんなに苦じゃないから朝におにぎり食べる事にするよ！ありがとうございます！
納豆ご飯とか食べても大丈夫なのかな？
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 00:15:28 ID:J9ISzdAf]: ＞＞４５０
こちらこそご理解に感謝です(´ー`)

納豆ご飯ですが、納豆が大スキでどうしても食べたければＯＫだと思いますよ。
納豆はおいしい上に健康にもいいですしね。私も納豆大スキです。

本当の快食をはじめたら最初は少し太るかもしれません。
でも、ガッツリ快食はそう長くは続きません。
こってりしたものばかり食べていたら飽きてくるものです。
そのうち食べたいものがあっさりしたものに変わるはずです。
味覚が変わり、快食の量も質も自然と健康に良い物に変わってくると思います。
そこから体重が無理なく減りだします。

数日間の体重だけを見るのではなく少し長い目で変化を見てくださいね。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 09:57:37 ID:npTkoLpy]: BOOCSを始めてから肌の調子が凄く良くなった。
吹き出物は出なくなったし、すべすべになった。
お菓子を制限していて規則正しく食べていた時よりも断然良い。
三食食べるのは自分にとっては栄養過多だったのかも。
もしくは快食できないストレス。
自分には凄く合っているダイエットです。
ちなみに24歳女です。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/01/29(火) 17:40:57 ID:3xHiGdYD]: 私も仲間に入れてください！
２週間前から始めました。それまでの私は…
１.朝昼は我慢せず食べる。夜はサラダのみ。
２.夜に30分ウォーキング（半年近く頑張った）
結果、半年で３キロ減ったが、仕事が精神的に疲れるので夜食べれないのがストレスに…。
年末年始で戻りました。

これじゃイクない！ってことで２週間前からブックスを（きっかけは読売新聞にのっていた記事）。
157センチ70キロ（20代から15キロ増）→68.5キロになりました。
朝：紅茶、黒砂糖、スープ
昼：コンビニおにぎり１個、コンビニサラダ（大）
夜:好きなだけ食べてます！季節がら鍋物中心。
仕事場のデスクには黒砂糖とおしゃぶり昆布を常備してます。

仕事で疲れた後に好きなだけ夕飯食べれるのは良いよね！昼間おなかすいても夜が待ち遠しい空腹感だよ。
ストレスがたまらない。

ウォーキングは花粉症の季節が終わったら再開します。今、路面も凍結してるし…。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:24:46 ID:jx92mNIV]: >453
ナマカ、発見！
私も読売の記事見て始めたよ。
がんばろね！
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 15:05:44 ID:tfFvJCzf]: 読売新聞いつの記事ですか？
456 名前：453 [2008/01/30(水) 20:47:50 ID:wjAZKFdY]: 読売新聞の１/20の記事だよ。「健康プラス」食事でダイエットという記事です。

ストレス溜まらなくてホントに良いよ。
飲み会にもつき合えるし。

今までマ○クロとか似たようなヤツとか試したけど。確かに体重減るけど必ずリバるし、ストレスたまる。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:10:25 ID:vYYC8L6p]: これ続ければ痩せるのかなあ？
今2ヶ月目だけど昼食りんご1個と黒砂糖3粒で夕飯好きな物食べてたら普通に太ってた
好きな物食べていいって･･かなり選ばないと簡単に1500カロリーくらいいくよ・・。腹減ってるんだから
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 21:53:00 ID:ZogFzSMf]: カロリー制限で痩せるダイエットではないので
カロリー考えていても、成功しないのでは・・
459 名前：453 [2008/01/30(水) 22:15:48 ID:wjAZKFdY]: 肥満の人は痩せて、痩せている人は体重が増えて、適正な体重に近づいていくらしいよ（新聞より）
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 23:55:13 ID:TF2JpmNB]: 快食する→「ちょっと食べ過ぎたかも・・」といまさらカロリーを気にする。
するとせっかくの快食が意味を持ちません。
後悔することにより新たな脳疲労が生まれます。

また、嫌いな運動も同じです。
運動が好きで、運動することにより心地よさを感じるのであればＯＫですが、
少しでもカロリーを消費させようと思ってする運動は脳疲労の発生に繋がります。

快食するだけでは痩せません。快食して脳疲労がなくなれば痩せていくのです。
快食以外の自分の意識も見直してみるといいですよ。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 15:51:42 ID:TZm/A03n]: もう46キロ台突入だ。
深く考えないのがいいのかも。
ストレスをためちゃいかんよ。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 22:05:15 ID:fjsEtTVX]: 土日からBOOCS始める予定ですが
本が買えないため、質問させていただけないでしょうか？

学生なもので、このような食事でも大丈夫なのでしょうか？
朝：牛乳とパン食パン半分
昼：お弁当
夜：ご飯
昼～夜の間にお腹が空いて間食してしまうし、
夜ご飯とかもガッツリ食べてしまうので
その間に黒砂糖、食べる直前に黒砂糖がいいのでしょうか？
また、朝もパンとかではなく、飲み物と黒砂糖がいいのでしょうか？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 22:35:07 ID:fjsEtTVX]: 上記の訂正
朝：牛乳とパン食パン半分ではなく、「牛乳と食パン半分」です。
更にサイト見ても分からなかったので質問です。
飲み物はミルクティーでも大丈夫なんですか？
快食の時じゃなく、毎回じゃないですが水分が欲しいなという時に。
スレ見て飲んでる方いらっしゃるみたいだし、好きなんで・・・。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 22:55:24 ID:cQ/tr4Fq]: 釣れませんね（ｗ
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 23:03:26 ID:fjsEtTVX]: >>464
ん、私のことですか？
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 23:15:15 ID:aiP4Zefu]: >>462
「食パンはいいのか？ミルクティーはいいのか？」に答える前に
とりあえずこれ↓を見てもらった方がいいかもしれません。
www.boocsclinic.com/about/diet.html
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 23:24:08 ID:fjsEtTVX]: >>466
まだやってないので分からないのですが、
朝は黒砂糖と飲み物で足りるぐらいなんですかね？
食パン半分でもお腹が空いてしまうくらいなので心配だったのです。
あと、ミルクティーに関して質問させていただいたのは、
紅茶と表記してあり、ミルクティーはどうなのかな？と思ったので・・・。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 23:30:16 ID:cQ/tr4Fq]: 本気で質問してるのならあなたには向いてないと思う。
あなたが考えているのは通常の食事+黒糖。
ＢＯＯＣＳではない。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 23:42:38 ID:fjsEtTVX]: そうなんですか・・・
学生という立場じゃ不向きなんですかね
どこをどうしたらＢＯＯＣＳになるんでしょうか？
朝：黒砂糖＋飲み物
昼：お弁当
夜：快食
そして朝から昼、昼から夜ご飯までの間に黒砂糖を少し食べる
という予定は立てていたのですが・・・。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 23:48:27 ID:aT9N9fNy]: サイト見なよってカキコミあるのにみなかったんですか？結構詳しく書いてありますよ。

それで、何で本買えないの？お金ないとかなら図書館とかも探しました？
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 23:50:07 ID:aiP4Zefu]: お昼が給食でない限り『学生だから・・』という問題はなしです。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 23:52:24 ID:fjsEtTVX]: サイトは見たんですが、何が間違ってるのかよく分からないです・・・。
スレもひとまず見ましたが、朝・昼は軽め、夜は快食の方も多いし
お腹が空いたときには、多少の黒砂糖を～と思っていたのですが。

本はお金ないのと、図書館はどこにあるか分からないです。
ひとまず黒砂糖は明日買ってもらう予定なのですが。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 00:00:00 ID:lqCu4odE]: 翌朝パンがどうしても食べたければ食べてよし。
ミルクティーが好きであればミルクティーでもよし。
空腹時は黒糖→リンゴ→おにぎり→その他食べたいものの順で。

アンズルヨリウムガヤスシ。

ただ、快食の翌朝にパンが食べたいようであれば
前夜は快食になってないのでしょうね。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 00:00:16 ID:1sDHqb1B]: 学生はピザになればいいよ(^ω^)
わからないならそのままピザになればいいよ(^ω^)

わたし優しいｗｗ
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 00:04:12 ID:lqCu4odE]: 黒糖を買ってもらうことより、きっと本の方が重要です。

本でしーっかり理解してからでないとやるだけもったいないですよ。
朝日文庫から525円で「BOOCSダイエット」という本がでてます。
黒糖は1個780円だから本の方が安いですよ。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:05:15 ID:fjsEtTVX]: 私自身は、過食嘔吐してしまうときがあるので
それが無くなって、胃が少しでも小さくなってくれたらと思い、
ここのスレを見つけました。

まだやってもいないので、ひとまずやれよという感じかと思いますが
どうも本もまだ買えそうも無いし、これでいいのかな？と思いまして。
でも、朝に飲み物+黒砂糖　　昼軽いお弁当　夜快食
（我慢できなくなったら黒砂糖～）でも大丈夫みたいですので
ひとまず一ヶ月やってみようと思います。
迷惑かけてすみませんでした・・・。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:08:53 ID:9014x8FQ]: >>475
スレ見る前に投稿してしまいました。
やっぱり本を買ったほうがいいんですね。
でも親に流石に本まで頼むのは悪いので、3月まで待つことにしますorz
黒砂糖なら、親も好きなので、買ってもらえるんですがね。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 00:13:58 ID:1sDHqb1B]: 3月まで更にピザになるねｗｗバロスｗｗ
大丈夫！本なんかかわないでそのままでいなよ(^ω^)ｺﾌ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 00:15:55 ID:lqCu4odE]: 525円もないですか・・
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:20:37 ID:9014x8FQ]: お小遣い自体少ないし、1月は色々と使っていたら200円ほどしかありません。
2月は貰えませんし、仕方ないです。
すいません、せっかく教えて頂いたのに・・・。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 00:28:39 ID:lqCu4odE]: じゃぁせめてここのスレ、もう一度しーっかり読んでくださいね。
応援してますから！

大丈夫、自分で変わろうと思ったのなら必ず変われます！
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 08:02:42 ID:gSnJRJaD]: 脳疲労っていう考えは、すばらしいな。

我慢→脳疲労→一定の容量があり、満タンになると破綻。

ってことだろうと思う。
しかし、ダイエットの我慢だけが脳疲労を蓄積されるわけではない。
仕事や人間関係などでも生まれる。

それを軽減する知恵の集大成が宗教だったりもするわけだ。
特定の宗教に入ることは薦めないが。
朝、晩になにか心を落ち着ける工夫をしたほうがいいぞ。
瞑想とか、簡単なお経的なものを唱えるとかな。

お前らの人生をよく振り返ってみろ。
太った原因というのは、ほとんどが精神的ストレスから来るものじゃないか？
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 08:18:41 ID:iBT+Ghps]: >>480
なんか辛そうだね。
体を直すのが先だよ。このダイエットを始める前に「３食しっかり・間食無し・適度な運動」の王道で
健康体になってから取り組んでみたら？
この方法が合う合わないってのもあるし。
例え500円あったとしても、本を買っただけでは痩せないんだからさ。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:06:03 ID:9hGOCxsJ]: >>426
私も食べてます。
1日1袋食べてもいいことにしてるけど、だいたい5個か6個食べて満足。
ダイエットは順調です。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:52:01 ID:o4e4pxMV]: ぐぐってみたら？
やり方が色々出てるよ
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 16:56:29 ID:S5F7OkOI]: >>483
はげしく同意
王道が、いちばん確実でいちばんリバウンドしにくい気がする。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 22:35:01 ID:lqCu4odE]: 王道をやった結果の過食嘔吐かもしれませんよ。
だって、王道の方法だと大好きなお菓子はいつになったら
食べれるんでしょう？
何キロか痩せたら？痩せたのにまた食べたらまた太っちゃうよ。

王道でいきたい人はスレ間違いですよ。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 01:08:10 ID:tdJP3/UV]: >>487の主張は何かが違う
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:25:09 ID:G6gGsaak]: 9014x8FQ
はいくつなんだ？
黒砂糖じゃなくても蜂蜜とかメープルシロップでもいいし家にない？
本読まなくてもできるけど心配性みたいだから
最初はなかなかうまくいかないかもね。
とりあえず夕ご飯をカロリー気にせずお腹いっぱい食べて見たら？
お菓子もその後食べたかったら食べたらいし。
次の日パン食べたかったら食べたらいいし。
親にブックスのHP見せて見たらどうだろう？
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:51:15 ID:6Bp4Lxtp]: 466のサイト見てきたんだけど
これって欝気味の人がやるのには向いてないの!?
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 14:08:26 ID:ZFy67NCe]: 過食気味の自分が今日から始めてみた
遅く起きたから朝昼兼用で牛乳と黒砂糖
でも既にかなり黒砂糖食べちゃってる
なにかどうしても食べたくなっちゃってさ
そして更に夜は沢山ご飯を食べる予定だが
最初はこんなもんでいいの？
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 14:27:38 ID:xD7vNnnn]: >>487
では、あなたからのアドバイスをお願いします。
期待しています。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 14:46:35 ID:qGXZuNdV]: 朝昼の水分食から始めたことがちょっと失敗ですね。

BOOCSは快食からスタートさせた方が成功しやすいですよ。

いきなり水分食は辛いでしょう。

期待に応えられたでしょうか？>>492
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 15:03:05 ID:ZFy67NCe]: 朝快食のがいいのか…
土日は仕事休みだからいいとして、
月から金は朝水分で昼おにぎりか軽い和食にしてみます
ひとまず明日は朝快食してみますよ
休みだとどうも食べ物のことから頭が離れない
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 15:20:00 ID:qGXZuNdV]: >>494
ごめんなさい、朝快食を勧めたわけではないんです。

今日の夜に快食でいいんですよ。
好きなものを好きなだけ。食べたいものを食べたいだけ。
すると明日の朝が軽くて済みます。

いま黒砂糖を沢山食べているのはOKですよ。
それでも足りなければ　ﾘﾝｺﾞ→おにぎり→その他　の順にどうぞ。
くれぐれも快食に期待感が持てるくらいにしてくださいね。

すてきな快食できるといいですね。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 15:32:36 ID:ZFy67NCe]: 本には空腹感でイライラしたら食べるべきと書いてあったから
黒砂糖舐めてるが、何しろまだ一日目だし
こんなに食べていいの？と、ちょっと不安になりましてね
本に書いてあるように約一週間位は好きな物を思う存分食べてみます
今まであれは駄目だとか、今食べると太るとか考えてたが
一度、好きな物食べてやるぜ！位の勢いでやるのもいいかなとー
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 18:36:54 ID:xD7vNnnn]: >>493
はい、良くできました～。パチパチパチ～～
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 14:09:36 ID:+eWBD+4c]: 昔、1日1食夕食食べ放題ダイエットというのをやってた。
中肉中背だったよ。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 14:33:22 ID:3xPVS9hh]: その書き方だと
今はリバって太肉中背です
って感じですか？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 21:32:35 ID:r4p3jt7q]: 現在160㎝52㎏ですが、同じような体型で挑戦した事がある方いらっしゃいますか？よければ結果を知りたい！
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 22:10:43 ID:gcStuzCq]: >>500
私は160/54から160/46になりました
ここからがなかなか減らないけど
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 22:13:29 ID:r4p3jt7q]: >>501
本当ですかぁ～～！！！！希望がもてましたぁ！！
明日から挑戦してみます！
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 22:16:31 ID:gcStuzCq]: >>502
ちなみに私は夜に快食してました
頑張って下さい！
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 23:07:15 ID:pczzZu77]: >>500
維持のために165/55から始めて2ヶ月で165/66になった俺もいる
運動もそれなりにして間食しなかったんだけど毎晩飯2合じゃそりゃ太るか
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 23:17:35 ID:xD6o0IpV]: >>504さん、どーなんでしょうねぇ？
ここ、スペック晒しオーケーなのかな。
んで、私はあなたと身長一緒で夜快食。米二合なんてもんじゃなかった。けど四キロ痩せ（四ヶ月でかな？)今は50あるかないかを維持…。体質によるかも…
つか米ウマーだよね！
あと個人的な好みになっちゃうけど、そのくらいの体格の男性すきだな。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 23:33:57 ID:e35o8eRY]: 前は一日中憑かれたように食物を求めてました
一快食始めてからは『後で食べられる』
と思い『今』を我慢出来る様になりました
逆に食物に振り回されない時間が楽しいです。
今日はこの後空腹になり次第ｵﾑﾗｲｽを食べます。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:21:14 ID:ZQXxPtyp]: 過食症の人とか小食の人にはあってるけど真性の大食いさんだと太るだけだよね
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 06:26:56 ID:Ls+ReB8z]: >>507
俺は大食いだから痩せないのかな…
ここんとこ2週間夜快食してるけど1キロも痩せない
509 名前：498 mailto:sage [2008/02/06(水) 08:58:05 ID:4cQVPbrT]: それをやってたのは1986～1989年の間。
今はメタボ。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 13:14:43 ID:gw3xv9W0]: >>501さん
すごい羨ましいです(;´д｀)
期間はどれくらいかかりましたか?
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 13:22:46 ID:qLny6xtB]: >>510
途中停滞もしたりしたので3ヶ月くらいですね～
46からはなかなか減らないので快食の量も
調節しないとな｡｡｡と思ってきてます

54～46までは夜好きなもの何でも食べて痩せれたんですけどね､
後日曜日は彼氏が休みなんで彼氏と逢うときは昼とかも普通に食べてました!
週に1～2回かな
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 13:27:42 ID:JnP4JjCT]: 私もBOOCS始めて、1ヶ月で5キロ太った。
今、人生で一番太ってる･･･やめよかな･･･(´･ω･`)。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 13:43:20 ID:62azOapA]: >>512
快食でどんなものをどれくらい食べていましたか？
よかったら教えてください。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 15:08:27 ID:Yty7sQeD]: >>511さん
ありがとうございます!参考にしてみます☆
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 00:50:02 ID:PTnfwS+a]: BOOCSを始めて痩せたけど、いつのまにか太ってきた・・という人は少なくありません。

慣れてくると基本を忘れてしまい、自分なりの解釈を作っている人もいます。
「初心忘れるべからず」　もう一度食事を見直してみることを勧めます。

また、仕事・人間関係などでストレスが急に大きくなった時も体重が
一時的に増えることがあります。
それは太ることによって自分をストレスから守っているからです。
そんな時はストレスに耐えようとする自分を素直に認めてあげることが大切です。
ストレスから開放された時、また体重は減ってきます。

逆にストレスで痩せてくるタイプの方は要注意です。
心療内科等の受診を検討した方がいいと思います。

・・と、BOOCS本より。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 10:55:12 ID:yYHNpz1i]: 今月に入りBOOCSを初めて夜に快食をしているのですが今日の朝たえきれずお菓子をバカ食いしてしまい凹んでいます　このような時どうすればモチベーションをあげれますか?
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:16:30 ID:B5kp5/uF]: 食い物を買いだめしない。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 13:11:41 ID:U5OkRt+L]: >>517さん
これからはなるべくそうしようと思います｡買ってしまったお菓子たちとどう向き合おう涙
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 15:09:32 ID:U3A5LwUh]: >>518
お菓子は快食のときに食べたらいいじゃん
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 15:28:41 ID:Ie3ItSlp]: ですよね
気合いいれます
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 16:51:25 ID:vnNzVDqs]: べつに気合い入れなくてもだいじょうぶだよ
ストレスためないのが重要ですよ
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 22:33:33 ID:qRuOYMLZ]: ありがとう＼(^-^)／
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 09:44:01 ID:CGTehWpZ]: 夜に快食しているけど
最近お菓子が食べたくて仕方なくて
快食がごはん３お菓子７みたいな感じになってる
たまにお菓子だけの日もあるし…
体重は増えたりはしてないけどこんなでも大丈夫なのかな？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 12:16:23 ID:1/oSd4zq]: >>523
初めは食べたいだけ食べていいみたいだよ　だんだん必要なものを取るよう体が変わってくるみたい!
あたしもお菓子好きだけど体にいい食べもので好きなものを1日一回食べるようにしてる｡
お菓子だけ食べる日は週1回とかならいいとｵﾓ
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 23:34:40 ID:XzI0QrXt]: >>523
3週間近く夜快食で菓子パン8個~11個食べてる俺もいるから大丈夫だよ
勿論太っていってますが＾＾
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 23:42:13 ID:pRt3+waw]: >>525
太っていってたらあかんやんｗｗｗ
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 11:17:54 ID:5k6V1eDz]: 結果を焦ってイライラしてしまうお
（・_・；）
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 18:04:30 ID:rYQEVxHn]: 朝オレンジジュース
昼おにぎり一個
夜好きなだけ沢山

(´･ω･｀)私は、こんな感じ。
ちょっとは、痩せたかな？500ｇぐらい？
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 21:18:08 ID:sUPzZzso]: 普通に生活してたらそのメニューなら緩やかに体重減るとｵﾓ｡運動してなければ減らないんじゃないかなぁ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 23:10:50 ID:OgJ69A33]: 何をどれだけ食べるかによるよね
朝昼完全に抜いても夜に揚げ物腹いっぱい食べればそりゃ太るし
ご飯だって大盛り2杯におかず2種類結構な量食べれば少しずつ太る
その上朝と昼に何か食べたり黒砂糖結構齧るなら目も当てられない

俺のことだけどな
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 10:50:31 ID:XGnjonzO]: カロリー計算しちゃいけない、って書いてあったけど
快食１回あたり1200カロリーくらい食べると本当におなかいっぱいで
もう、満足だし食えないって思う。
お菓子の入る余裕もないし・・・
私は１週間で２キロ減って、そこから現状維持してる。
これ以上痩せるには、運動とか必要なんだろうか？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 11:46:26 ID:u+Dp3qB/]: そのまま続けて条件を満たすとある日突然
がくっと減る人もいるみたい。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 17:20:04 ID:QZ5uRcfc]: てかなんで1は乳製品勧めてるの?
調べてみても別に勧められてないし普通に高脂肪･高カロリーなわけですが･･･
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 09:13:24 ID:xkVNlvkk]: 軽い水分食の例として牛乳っていいたかったのかな
（・ω・）
カロリー気にしないダイエットだしね
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 11:11:13 ID:k/11ARx2]: 朝昼完全に抜けば夜に揚げ物、白米、パン、
焼肉、何でも腹いっぱい食っても太らないよ。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/11(月) 13:31:56 ID:dhAjK7AE]: >>534
ありがとう確かにそうなんだけどカロリー気にしなくて良いってのは比較的低カロリーで栄養たっぷりの日本食だからってのもあるんでは?と思ったので…
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 13:49:12 ID:vkFWcYIB]: 低カロリーなものの方が痩せるもんね
ストレスためないために何かを禁止するんじゃなくて気をつける程度がいいと思う
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/14(木) 09:54:58 ID:SMbvjpkm]: これいつのまにか4ヶ月くらい続いているけど
考えてみたらそういえばって感じで4キロくらい減っている。
最近、やせたねーって人にも言われるようになったけど
目に見えるより実質痩せて来ているのが洋服でわかる。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/15(金) 12:34:08 ID:HWFYTvsb]: >538

だね。
私もまだブックスという言葉が出てなかった学生時代の話だけど、
バイトで休み時間取るのがもったいなくて（休み時間分の時給もらえないから）、
昼は当時通販で買ってたダイエットバーみたいなヤツを5分で食べてた。
朝は作る人がいないからコーヒーか紅茶。

夜はバイト仲間とがっつり飲んだり食べたりしていたけど、
気がついたら5キロくらいやせてたな～。

このダイエットは無意識にやるのがいいと思う。
朝は紅茶じゃなきゃ、黒砂糖食べなきゃ、夜まで何も食べられないと思うと×。
食べたいときに食べてもいいやと思うと不思議と食べたくならない。
体重計も何ヶ月か乗らないほうがストレスもたまらないよ。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 20:26:22 ID:1EyKH7ni]: これはじめて１０キロ落ちて嬉しかったんだけど
気緩んじゃって間食がやめられなくなって自己嫌悪
リバウンドしてきてて焦りまくり
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/16(土) 20:58:26 ID:b0kDVDSL]: >>540 参考にどのくらいの期間で痩せたんですか？(_´Д｀)ノ~~BOOCSﾀﾞｲｴｯﾄ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/16(土) 21:16:08 ID:vgqF+7Cc]: 同じく効果が出始める期間、知りたいです
前やってたけどほんとに痩せるか不安になって、中断してしまいました
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 00:40:07 ID:rFwInluA]: 私は半年くらいで１５キロくらい落ちたよ。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 11:42:03 ID:cLMI3dd6]: 朝に飲み物だけだと、お口の臭いが気になりませんか？
朝ご飯食べてない人って、朝の口臭がすごいんだよねー。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/17(日) 13:48:04 ID:IIMOLrNr]: >>543 ええなぁ～やっぱブックスて朝食べないことで、体が正常の状態に戻るからいいのかのぉ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/17(日) 15:40:14 ID:mmVQLR4o]: 法事で２年ぶりに礼服を着てガクゼン・・・
スカートのウェストが、どんなに頑張ってもぜんぜん留められない。
ファスナーは途中まで上がったのでそこで留めて上着で隠してごまかした。

即始めて、２週間で２キロほど落ちたけど、３週間めで停滞ぎみ。
ウェスト、まだぜんぜんムリ。来月もまた法事。どうしよう・・・トホホ。

水分の摂りすぎかなあ、なんか指がむくんでる。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 09:06:56 ID:G2qcJ32F]: 黒砂糖でなんか健康なお菓子作れないかな？
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 09:54:57 ID:vyt/nNcT]: ふくれ菓子とか、どうだろう??
黒糖ふくれみたいな。
549 名前：もっちゃん [2008/02/18(月) 14:46:15 ID:s+qaAlhe]: 昨日からはじめてる。
初日から居酒屋でガッツリいっちゃってちょっと不安；
体重計はストレスになるからのってないけど朝起きたら腹ぺっちゃんこやったｗ
でも顔むくんでたけど・・酒のせい？
でも体重計乗るのやめるっていいかも！毎朝乗るたびにテンションさがってたもん
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 21:20:48 ID:O7o4SGGV]: 今日からはじめたんだけど、こんなんみつけたけど大丈夫かな？
親が糖尿病で死んでるから心配。

「血糖値を安定させるためには、食事の時間と量をできるだけ毎日一定にすることが大切です。
　一日２食にすると、一回当たりの食事量が増え、食後の急激な血糖の上昇につながったり、空腹の時間が長くなることによって栄養素の吸収が増し、体脂肪がつきやすくなったりします。
　典型的な悪い食べ方として、「朝抜き、昼そば、夜大食い」があげられます。気をつけましょう。」

ttp://www.byouin.metro.tokyo.jp/osirase/eiyou/tounyoubyou.html#tounyoubyounosinndannrei
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/18(月) 21:37:54 ID:Hvb3lp+8]: そんなリスク気にしてまでやるんだったら、きちんと三食食べて運動すればいいのにね。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:25:09 ID:G2qcJ32F]: >>548
検索してみたらおいしそう！
作ってみるよ。ありがとう。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/18(月) 23:49:24 ID:F2vLTJ0S]: >>541
３ヶ月で１２キロくらい
週に１キロ落ちるんですよ　７日間かけてジワジワ落ちるんじゃなくて
ある朝ストンと１キロ落ちてる　不思議だったなあ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 10:38:38 ID:5Ces2SW8]: >>553さん

>>541です！そうなんですか？体重的には減ってはいないんですｹﾄﾞ…ダイエット前よりは浮腫みとか楽になった気がします。どんな物食べていましたか？焦らず気にせずダイエットした方が良いですかね？
ある日…ｽﾄﾝと体重が減ってる日を夢みてます(笑)
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 12:23:10 ID:FhhdT8uo]: 先に言っておくけどこのダイエットで標準体重以下になれる可能性は低いからな。
デブは標準になって痩せは標準に戻っていく。
体重=身長-100くらいになると思った方がいいよ　実際俺も太ったし。拒食は無事治ったが
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/19(火) 16:30:01 ID:CQq4XrFI]: そうだったのか…。
160ｾﾝﾁ65ｷﾛから夜快食を始めて２ヶ月でスコンと６ｷﾛ落ちたのに、
そこから先が全く減らなくて。
でもブックスやめて朝昼食べ始めたとしても
夜の快食の量を減らせるか自信ないし怖い。どうしよう…
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 16:59:05 ID:3qr/vzvQ]: てことは、ここで10キロも15キロ減ったと言う人は、
標準あたりよりそれだけ多かったと言うことか！
よくもまあ。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/19(火) 23:50:48 ID:zJPfSShD]: 身長引く107ｷﾛぐらいになる。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/20(水) 09:52:26 ID:m+Pl7ogE]: フレッチャイズムも良い

本当に欲する物をドロドロになるまで自然に嚥下されるのを待つように咀嚼する感じだ
空腹マニア＋咀嚼＋BOCCSのような方法が、さすがわ、欧米、既に確立されていた！
●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/l50
空腹マニア 3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186537973/l50
【一日一快食】BOOCS【黒砂糖】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188908645/l50
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 13:11:20 ID:taPcvXiC]: 2月22日、猫の日をきっかけにまた再開するぞ！
ヽ(｀Д´)ノオーッ！
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 17:14:00 ID:SJFt9njP]: 本当に毎晩好きなものを好きなだけ食べてたら3週間で9キロ太った俺が通りますよ
飯２合+うどん１玉+みかん４個+さんまの蒲焼缶詰+トーストとかそんな感じ
朝も昼も食べてないんだけどなあ。痩せてると本当にどんどん太っていくねコレ　諦めるわ・・
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 17:38:47 ID:EHnt83Bs]: >>550
ＢＯＯＣＳやりたいけど、それが頭をよぎって踏み込めないことある。
1日2食より、総量が一緒なら5食の方が脂肪はつきにくいらしいけど、
ＢＯＯＣＳは脳疲労を取るのが目的だから。。。
わかんないなあ
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/23(土) 17:47:50 ID:+fbAHLEV]: なんで９キロも太る前にやめなかったの？
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 18:10:59 ID:SJFt9njP]: いや、最初は太るけど緩やかに痩せていくってこのスレでよく見かけるしさ・・
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 21:42:46 ID:ybvAHegt]: ま、まさかおまいさん食べてすぐ寝たりなんかしてないよね？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 09:36:55 ID:LmIcrJf5]: 夜、魚とか和食じゃなくても
痩せた人いますか？
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 11:52:40 ID:NAdA/t6T]: 一週間やったけど変わらない。
本当に夜食べたいだけたべていいのかなあ？
すきなだけ食べてたら三食食べてる時より総カロリー多いんだけど。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/24(日) 16:13:09 ID:K4dt2eA5]: おでんの白滝３つこんにゃく２つ大根２つ卵１つはんぺん１つ
コンビニのパスタサラダ、ポテチ、アイス、プリン。

２０００カロリーくらい。食べ過ぎだよねｗ本当に減ってくれるかなこれからｗ
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/24(日) 16:40:13 ID:8R254zQy]: >>561
その量で太るとか代謝低いんだな
女なら分かるんだがな
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/25(月) 03:47:15 ID:feuJcSOY]: 普通太るでしょ
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/02/25(月) 18:25:44 ID:QAelwP8m]: 毎日続けば太るべなぁ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 09:44:45 ID:qNza5X/d]: てか以前にちょっとこの方法やってみて気付いたんだけど
一快食を夜にする場合、主食を少なめにすると
おかずは結構食べても順調に減っていってた。
おやつも食事のあとコーヒーとゆっくり食べて満喫。

これが夜に主食を食べ過ぎると翌日は体重増えてたorz

だから↑の人も夜の一快食がごはん、うどん、パン‥
とたくさん食べてたから増えていったのでは？

…まぁ個人差にもよると思うけどね。
少なくとも私の場合はそうだったよ。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 10:22:43 ID:Rd5wkI/J]: 焼肉を食べ放題で腹いっぱい食べた翌日は体重が減っている。
ラーメンと小チャーハンを食べた翌日は体重が増えている。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/26(火) 17:27:02 ID:EoHL/Pv/]: タイミングが良いのか悪いのかよく分からんが
炭水化物（ブドウ糖）の摂取量とかについて
他スレにあったものを貼っておきますよ

ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/overeat/rules.htm
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 08:08:55 ID:jwFaFOPM]: 1週間で体重減ってる人とかって夜も普通レベルで食べて
単なる1日一食じゃないですか？お腹空くんで夜おもいっきり
食べて1週間半たちましたが全く痩せません。それどころか
太りそうです・・。
>>574読んで本当にこれで痩せるのか疑問。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 10:30:20 ID:6MqvXEtJ]: >>575
慣れないうちはお腹がすくので、昼はおにぎりやそばなど軽めに食べる。
それでも我慢できないときは、黒砂糖をかじる。
要は夕食がおいしく食べれるようにすることだ。
でも、標準体重を激しく下回っている人は標準体重に近づくっていうことなので、
575がもともと痩せていて、さらに痩せたいならこのダイエットは適切ではない。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 20:00:00 ID:po3UQw1F]: ウォーキングやDVDなどで有酸素をやるとすぐに飽きてしまい、止めてしまいます。BOOCSだとストレスになることはだめだと書いていたんので、ウォーキングを止めてもいいんでしょうか？脳脂肪でごめんなさい。
578 名前：youko [2008/02/27(水) 20:03:09 ID:bSHA9jwJ]: サプリメントダイエットはいかがですか？今話題のＤＨＣサプリメンとはかなりお勧めです。ここで安く買えるのででひ試してみてくださいね！
www.yomisa.com/
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 00:25:01 ID:Wn3BgxW8]: >>577
大丈夫。嫌な事はしないようにして、1食好きなものを好きなだけ食べればいいんだよ。
そうすればほら、私みたいにぶくぶく太っていくから＾＾
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 18:34:08 ID:Ycp40KOg]: 昔、夜に好きなだけ好きな物を死ぬ程食べてたが標準体重だった。
朝昼は食を抜いていた。飲み物は水かお茶
砂糖、ミルク抜きのコーヒー、紅茶。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 18:00:17 ID:FaX43eRT]: 夜ご飯の前に無脂肪の牛乳飲んだけど駄目ですか？
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 18:24:21 ID:H8leb2R9]: それくらいいいんじゃね？
あともう一つ、無脂肪乳っても脂肪入ってるかんね
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 03:17:49 ID:i3XXlxOp]: 夕御飯の直前、直後なら大丈夫だと思う。
低脂肪にしなくても普通の美味しい牛乳で大丈夫。
楽しめなかったら、このダイエットは続かない。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/02(日) 09:20:29 ID:Zi8gf7pO]: というより、このダイエット方は何でもどんだけでも食べていいんじゃないのか？
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/02(日) 12:44:56 ID:jxZwOype]: ダイエット法というか健康法って言ったほうが正しいよ
自分の回りには自分含めて痩せる人よりは太る人の方が多いし。
それでも拒食が治ったのは嬉しい
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 09:19:11 ID:cW68kt6s]: 確かに。このスレ見ても「痩せた」より「太った」報告のが目に付くよね
…そんな自分も２ヶ月で6キロ肥えたさ
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/04(火) 18:02:11 ID:A4F0ORiI]: 体重の増減はないんだけど、何故か肌が綺麗になった。
お菓子も結構食べていて今の方が明らかに肌に悪い生活してるのになぁ。
なんでだろ。
同じような人いる？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 11:09:50 ID:HDUTRUuO]: そういえば初めて半年になるが、たしかに最近肌の調子がいい。
好きな物たべる←ストレスフリーになってるからかな?
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 16:56:33 ID:1JyFgYCO]: あたしブックスダイエット、高校生の時にしてたよ。
当時のあたしは睡眠関連摂食障害だったから【夜中に何度も目が覚めて過食する病気】
ブックスダイエットしたら、胃袋も小さくなって、
ストレスがなくなって痩せた(^_^)v
当時、無理なダイエットでリバウンドしてからは、
毎日毎日
運動しなきゃ、痩せなきゃ…食べちゃダメなんだ…って
考えてばっかりで、そのストレスでひきこもってまた過食して…
みたいな感じだったけど、
夏休みの間、ブックスとウェイトレスのバイトで-９キロの４８キロになって、
学校のみんなにビビられたよ。
４８キロからはブックスじゃ痩せなかったから、王道へ。
ブックスのおかげで、食欲が正常になったから王道ダイエットができるようになれたんだと思うよ
ほんとにこれは過食症がなおるし、おススメ(^^)
でもね、標準体重以上のひとは、簡単にブックスで標準体重まで落ちるけど、
元から標準体重以下の人がやると逆に太るんだって。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 17:04:41 ID:1JyFgYCO]: 追伸～

あと、日中は黒糖にこだわらなくても、お昼にサンドイッチとか、おにぎり一個とか、
適当にたべたけりゃ少しだけチョコマカ食べてた。

夜にガツ～ンドカッと食べるんじゃなくて
チョコマカ日中に血糖値が下がらない程度に炭水化物とるほうが、痩せるスピード早かった。

夜はなるべくたんぱく質のほうが、痩せるスピード早かったな。
最初は、夜にうどんとかラーメン、菓子パンとかたべてたけど(笑)
ブックス続けてやせはじめたら
だんだんそうゆうのが食べたくなくなった。
脳疲労がとれたんだろうね。

このダイエット考えた人、すげえわ
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 17:23:56 ID:aL0oOjLW]: 黒糖・・・
自分♂なもんで会社で黒糖かじるのちとカコ悪いし
そうそう飲み物ばかり飲んでいられないんです（外出たら厳しいっす）
代替品として黒糖の飴なんかいいかなぁとか思っているんですが
どうでしょうかね？
また、おすすめの黒糖飴なんか教えていただけると幸です
御教授の程よろしくお願い致します
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 02:21:33 ID:67lpla0z]: 甘えるな！
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/03/07(金) 15:56:26 ID:5nnikHxm]: いいじゃん
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 16:04:36 ID:wb64zn/s]: >>591
1センチ角・厚み５ミリ程の固形黒砂糖があるけど
それでは駄目なの？
袋が恥ずかしいなら、飴が入っていた缶や
キシリトールガムのプラボトルみたいなのに移し替えるとか。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 17:35:07 ID:g/mdcsAp]: みなさん、旅行や付き合いのときはどうしてますか？三食普通に食べてますか？
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 08:35:51 ID:+A6HxSAO]: 旅行なら三食食べるんじゃない。
でも食ってばかりいるから、かなり太るけどね。
同窓会とかなら死ぬ程食えば良い。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/03/08(土) 08:54:36 ID:QH5/Vyev]: 口寂しい・・・・！
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 13:18:08 ID:pOism4zc]: 口寂しいとき私は、でん六の「アーモンドフィッシュ」を食べてる。
テトラ形の小袋に小分けにされてるので便利。１小袋４.６ｇ、２５ｋcal。
アーモンドも小魚も噛みごたえがあるので、
ひとつ食べれば口寂しいのはとりあえずはおさまる。
あとはノンシュガーの飴なんかをなめてごまかす。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/08(土) 15:37:10 ID:79nG+Dva]: 本買いに行ったけどなかった・・・
ココとググってみて頑張る
昨日から始めてます。
おなか減った～
600 名前：597 mailto:age [2008/03/08(土) 18:39:32 ID:QH5/Vyev]: >>598

レスありがとうございます。
アーモンドフィッシュですか！美味しそうですね。
試してみます、ありがとうございます。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 10:48:19 ID:8+leoCRR]: テトラ？わからない。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 13:08:02 ID:6ApzzmrW]: たぶん、三角錐か四角錐のパッケージのアーモンドフィッシュだと思うよ
603 名前：５９８ mailto:sage [2008/03/09(日) 20:34:23 ID:rCuxiJff]: これ　↓

mrokashi.com/?pid=4972363

テトラは正四面体のこと。正三角形の三角錐って言ったほうがわかりやすいかも。
親袋の中に、この三角錐の小袋がうじゃうじゃと入ってる。
小袋だけ単独で見ると、ちょっとかわいい。
ちなみに私は、近所のスーパーで安売りのときまとめ買いしてる。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 21:59:19 ID:xcHes4zW]: 昼におにぎりとかじゃなく寒天食べたりしてる人いませんか？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 14:43:29 ID:qC3nHAqm]: うわーん
コレやり始めて最初の２ヶ月で５ｷﾛ落ちてから、その後さらに３ヶ月経ったけど全くへらない！！
デブ→小デブになった程度…
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 08:46:19 ID:rzl2cXb1]: それがベスト体重なのかも
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 09:29:55 ID:pI9L1YLl]: GJ
608 名前：年増 [2008/03/12(水) 11:45:45 ID:rrbqMJ4i]: 一週間前からはじめました。
朝　ミルクティー
昼　きゃべつの千切りサラダ少々＋カップスープ
夜　快食＋酒

お蔭様で、すでにスカートゆるゆる。頼んでいる本は今夜あたりに届く予定。
こんなに簡単に痩せるなんて、目からうろこ！
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/12(水) 14:23:45 ID:NVsKGUM5]: これ夜を昼に代えてもかまいませんか？
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/03/12(水) 17:09:03 ID:2g/Vq2GV]: 私も知りたいです。
昼に快食するとなると、夕食は何にしたら良いのかよくわかりません。
今のところ黒砂糖をかじっていますが・・・・・。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 18:23:44 ID:I/ajHspi]: 夜快食の人がお昼に食べる程度のものを食べればどう？おにぎり１～２個、
りんご、黒砂糖など。ブックスの本にもそう書いてたと思う。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 21:00:01 ID:fO1S5Wjk]: これって普段はバランスよく３食→週末だけ朝昼黒糖･水のみの夜快食でもいけますか？いつも土曜日の夜が付き合いで食べなくてはいけないのですが…
613 名前：年増 [2008/03/12(水) 21:07:38 ID:QySwZbOt]: 夜の快食タイムが終わりました。
キムチ鍋＋キムチ雑炊＋ビール最後にマドレーヌ
ストレスなく続けられそうです。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/03/12(水) 22:02:02 ID:2g/Vq2GV]: >>611

そうですね、しばらく様子をみてみます。
ありがとうございます。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 04:09:46 ID:xZ8gsvWs]: 夜食うと太るから朝昼だけ食う役者って結構いるらしい。
夜は水、ノーシュガー、ノーミルクのお茶、コーヒーのみ。
616 名前：年増 [2008/03/13(木) 09:25:45 ID:lBWMcUb0]: 本が届きました。一快食には和食中心の食事が望ましいみたいです。
脳疲労がなくなれば、だんだん和食思考になるのかしら。

ダイエットというより、健康になることを目的としているような。

取り合えず、痩せて元の体系にもどりたい・・・まざせ！減６キロ！
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 09:49:11 ID:AW/hB1gA]: >>616
最初はハンバーガーでもケンタでもお好きなモノをどーぞ。
疲れた脳は思いっきり食べることを望んでいるのだから・・・
でも、毎日食べてたら飽きるし、あっさりしたもの欲しくなる。
このあいだ、焼肉食べ放題行って思いっきり食べたが体重変わらなかった。
ありがたいダイエットだなー。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 10:35:30 ID:Vn0De8a9]: デブも積み重ね
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 10:42:45 ID:nHRJYdnS]: 昨日から始めてみました。

朝バナナとお茶
昼黒砂糖と低脂肪牛乳でカフェオレ
夜握り寿司巻き寿司鶏肉ごまだれ和えコロッケアジフライ

夜が待ち遠しくて間食にカフェオレがぶがぶ飲んでしまった。
ミルクは控え目の方がいいのかな。
黒砂糖得意じゃないので風味が和らいで飲みやすいんだけど。

紅茶に黒砂糖は匂いが駄目だった…
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 14:01:40 ID:chagsFCo]: >>594
591さんではないですが、そのサイズの黒砂糖探してます！
メーカーとか教えていただけないでしょうか？
621 名前：年増 [2008/03/13(木) 16:20:47 ID:lBWMcUb0]: 嬉しい！ケンタ好きなの！
仕事でランチをしなくてはならない時は一快食を昼に
しようかしら。（頭の痛い問題）

一ヵ月後が楽しみです。丁度結婚式に出席するので、楽しみ倍増ー
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/03/13(木) 18:41:37 ID:H9ivBza/]: >>620

やんばる糖ってあるよー
そのかわり純黒砂糖じゃないけど・・・・
２センチ×２センチ×１センチほどの大きさだよ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/13(木) 23:19:27 ID:PddKSU+o]: BOOCS創始者の藤野氏が勧めてる黒糖はｽｰﾊﾟｰで販売しているような
黒糖ではなく、喜界島産の「BOOCS黒糖」ってやつです。
市場に出回っている黒糖にはざらめが多く入っているから。
その黒糖を勧める理由はBOOCS第三原則の『健康に良くて自分が好きなものを』
からきてます。他のものよりﾐﾈﾗﾙも多く、また、消化する際脳に負担がかかりにくいです。
しかも、一度食べたら市販の黒糖は食べられなくなるぐらいウマイ。

小粒が良ければ「BOOCS黒糖」を砕いて持ち歩くか、同じ販売所から出てる「ﾔｼの樹液黒糖」がオススメ。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 10:51:14 ID:TXJtjNat]: 朝昼抜き、夜食べ放題の方が痩せるよ。
625 名前：年増 [2008/03/14(金) 21:56:32 ID:bpK1QNn4]: 一日一快食終了！餃子を食べすぎた為、苦しいー
ビールが美味しくて・・・
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 09:29:00 ID:a98rgTE6]: 個人差あるだろうけど、皆さんはやり始めてどれくらいで減りました?

平均体重約10キロオーバーでやり始めて４日目だけど、800グラム増えただけでいっこうに減る気がしない…

夜快食にしてます。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 11:08:28 ID:8Scuw+GF]: 二週間位朝食抜きで昼食はおにぎり1個とスープ、
黒砂糖などはとくにたべずに夜は飲みにいったりなんでも
好きなのどかぐい。

まったく痩せません。ただの朝食抜きだけだしそんなもんじゃ
痩せないような。。
スペックは158cm/50kg
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 10:44:25 ID:tk7bs/nw]: 週末はどうしても、暴飲暴食になってしまいます。快食とは程遠く・・・
引き締めて、一快食に戻して、がんばります。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 11:31:13 ID:ZHzjGCC8]: すっげでかいタッパにご飯2合ひきつめてその上に
ボイルウィンナー8本、卵焼き2玉、コロッケ2ｺ乗せて1日かけて食べてるけど
そっちのが痩せる一日中チョコチョコ食べれない人は休日だけとか
友人はこれで痩せたし私も太らないよ159/36
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 13:24:40 ID:CjZPKgek]: >>626
始めた時期も関係あるかもだけど、私は去年の６～８月の２ヵ月で１０㎏減った。

154/57→47㎏　体脂肪34％→25％

もっと落ちそうだったけど、今が私の理想なのでキープ中。
朝：無糖コーヒー・お茶
昼：おにぎり１個や菓子パン１個とか
夜：快食（よく噛んで食べる）

おにぎりはコンビニの添加物入りのを食べた時より、手作りを食べた時の方が体重の減りが早かったです（私だけかもしれませんが…）
運動は一切嫌いなのでしていません。　通勤で駅から10分歩く位ですかね…
後はずっと動かない立ち仕事。

ちなみに年令は30で、生まれてからずっと肥満でダイエットしてはリバしまくりでした。
40㎏台はこのな年令で初めてなりましたｗ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 17:44:30 ID:BLaZSUx+]: このダイエットは身長から100引いた数字以上体重が無い人は痩せにくい。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 19:56:25 ID:0JvYLz30]: てか思ったんだけど「一日一回は好きなだけ」と
あるけど、この「好きなだけ」を間違えると失敗するような気がします。
↑で暴飲暴食、とあるけどそんな詰め込みすぎたら
苦しくならない？？あくまでも「快食」なんだから
私は『好きなものを適量に心行くまでゆっくり時間をかけて食べる』と
いう意味にとらえてる。これの場合は実行すると
翌日からストンストンと順調に減っていってたよ。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/03/17(月) 21:57:14 ID:NDljN1NT]: 『好きなものを適量に心行くまでゆっくり時間をかけて食べる』

↑これ大切だね・・・・、身にしみます。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 23:16:00 ID:m7id8CDa]: ぶっちゃけ１日の総摂取カロリーが、消費カロリーより下か上かだけのことだよね、これ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 09:16:59 ID:WMSWS3E7]: ２日前から始めて体重が１･５キロ減りました。朝と昼は黒砂糖入りヨーグルトを好きなだけ食べて､夜は和食中心の食事をお腹一杯食べてます。でもそろそろヨーグルト飽きた。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 09:46:53 ID:cAR7AHkp]: 155/47

私は我慢が出来ない性格だから
午前11時までは食べ放題にして、夕方夜は水分だけにしてる

体重変わってないけど体脂肪減った…嬉しい
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 15:33:17 ID:ljtd5Tb5]: >>622
1センチ角で厚さ5ミリってのはどのメーカーですか？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 17:12:47 ID:rjxgv3mB]: 美容体重に近いけど食べ過ぎ傾向にあるので挑戦してみて報告しますね。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 17:53:54 ID:brX7Tgvo]: >>638
お願いします。
私もほぼ美容体重なのですが、一週間前から始めています。
黒砂糖がどのお菓子よりも好きなので、向いているような…いないような。
640 名前：年増 [2008/03/18(火) 18:35:20 ID:Doz3X8Dq]: 皆さん、頑張っているんですね。励みになります！

私も気長に続けます。ちなみに昼、快食したので、夜は水分のみ！
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 19:50:22 ID:brX7Tgvo]: 年増さんは体重に変化ありましたか？
宜しければスペック教えてくださると嬉しいです。
642 名前：年増 [2008/03/18(火) 23:09:14 ID:Doz3X8Dq]: 計測日を決めているので、まだ量っていません。四月一日と決めています。

鏡に写った姿はあきらかに、痩せてきています！まだまだですが、このまま
頑張るつもりです。（飲み会は毎週入っていますが）

一か月で、－４キロを目指しています。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 07:30:15 ID:6CxbFrq/]: >>842
お答えありがとうございました。
また報告楽しみにしています。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 11:37:19 ID:DVl501f4]: >>842
に期待！！！
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 17:24:26 ID:NboSbVbb]: 一日一快便ﾀﾞｲｴｯﾄってのもいいもんだよ。
一日一回、７００ｇくらいのウンコが出てると、3千kcal以上食ってても太らなかった。
因みにウンコの重さは、排便前ー排便後の体重差とします。
野菜食わなくても、飯が一番便通に効いた。
646 名前：年増 [2008/03/19(水) 23:59:53 ID:hRDzjmhU]: 今夜は、２週間ぶりに友達に会ってきました。友達の最初の言葉は、ウエストあたり、
痩せた？？？と聞かれ思わずボックスの事を話してしまいました。

着々と計画通りに進んでいます。

ちなみに、今はビール片手にネットみてます！
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:52:01 ID:/R1W0YHw]: ボックス!?!?ｗｗｗ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 22:35:57 ID:LtQkPNVU]: ボックス？ブックス？ボックス？ブックス？
649 名前：年増 [2008/03/20(木) 23:29:34 ID:byTvoqFH]: ブックス（BOOCS)でした
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 21:40:11 ID:HHJ6aHHq]: なんで黒砂糖がいいの？
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 08:24:41 ID:OD5CnKW3]: つ【ミネラル豊富】
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 12:45:33 ID:gJnttG4T]: ボックスって発音する英米人もいるかもね。
bookをボックと発音する英米人もいるし。
関係無い話だが…。
653 名前：年増 [2008/03/23(日) 00:24:52 ID:wyDTz7Dq]: 二日続けて暴飲暴食してしまったが昔とは明らかに違う。暴食が快食に近い。
４月１日の計測日が待ちどうしい。

これで体重が落ちていたら、うれしくて叫ぶ！！
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 16:44:28 ID:HLAi45zf]: 携帯から失礼します！

朝黒糖のホットミルク
昼ササミとサラダ

夜快食の時は上記のような感じなのですが
ご飯は夜に好きな分だけ食べるのと
例えば量を昼7夜3とわけて食べるのはどっちがいいんでしょうか??
655 名前：年増 [2008/03/23(日) 17:11:10 ID:wyDTz7Dq]: 私だったら、昼０夜１０かなー
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 17:29:19 ID:KRzqQA1l]: 昼7夜3
の方。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 19:07:16 ID:gklLTNea]: 黒砂糖と三温糖は違うものですか？
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 19:24:52 ID:HLAi45zf]: 654です。
もう一つ質問させてください。
ご飯を二回に分けるとして朝に150g、夜に100gは量的にどうでしょうか…??
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 20:57:17 ID:ZH2g2wQJ]: 一日一食が基本ちゃうんかと。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 22:25:53 ID:1Tgv/Bjb]: >>657
違うものですよ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 09:46:49 ID:K6CIID6j]: >>658
仕事をされている世の一般女性（男性）にありがちな
朝食抜いているだけと変わらないのでは？

このスレで何度となく見かける光景ですが
>>658みたいな方はもう少し御自身で勉強された方が良いと思います
このダイエット法で何故減量が可能なのか、このダイエット法のどこが肝なのか
それらを御理解された上であれば、何がいけなくて、どこまでが許容できるのか
御自身で判断できると思います
逆に中途半端は挫折リバへの道まっしぐらだと思います
662 名前：まゆ ◆K0y7Q5quwA mailto:sage [2008/03/24(月) 10:01:17 ID:wPud/JMn]: 過食続きで10キロ太ってしまった…。
脳疲労とりたい！

やります、BOOCS
やるといったらやるぞ～。
663 名前：年増 [2008/03/24(月) 10:12:02 ID:80s5n4Gu]: もうすぐ計測日です。（来週）

昨夜は葱味噌チャーシュウ麺＋ビールでしたが、今日からなるべく和食（快食）
でウイークデイを過ごすつもりです。
毎日が楽しく、ストレスもほとんど感じず、続けられそうです。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 14:36:49 ID:OvM96bDY]: 朝快食、昼夜黒砂糖でもおkかな？
どうしても朝は食い過ぎてしまうんだ…
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 15:02:29 ID:t+wvgve0]: ＢＯＯＣＳを今年から始めました。
実は自分は長年過食症があり食べ物に依存した生活をしています。

朝はお茶のみ昼は軽く味噌汁とご飯
夜は料理をして好きなものを食べています。
ご飯を食べなくてビールと野菜を使った麺類が多いです。
黒砂糖を間食に食べると胃の調子が良くないので
とっていません。
それがドガ食いの原因になることがありますから。

今まで間食を我慢できなくてお菓子とか甘いものを
口にしたら　そのままどか食いまっしぐらでしたけど
夜の好きな食べ物を作って食べると思うようになったら間食を
なくすことが出来ました。

しかし夕食食べた後しばらくして夜食のドガ食いを限りなくしてしまうように
なりました。夕食の食べ過ぎやら甘いものを食べることが引き金になることが多いです。

夜食の原因を取り除けばいいでしょうが
もともと甘いものには目がなくて料理も美味しいからついつい食べ過ぎてしまいます。
夜食をなくすためになにかいい方法があればと思います。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/25(火) 23:05:26 ID:+gMUL4YK]: 私は晩御飯のメニューに初めからデザートまで入れてるよ。
晩御飯の後にケーキ食べるからご飯腹八分目にしたりしてる。
初めから食べるデザート決めとけばドカ食いの心配無し
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 23:37:28 ID:T8Z6vebu]: >>666
私と一緒だｗ
私も夜ごはんのときに『食事＆デザート』って
決めてフルコース食べれるｗって思うと
ご飯の量をちょっと減らしたりしてお腹いっぱいに
ならないようにしてるから食べ過ぎないで済むｗ
668 名前：年増 [2008/03/25(火) 23:56:17 ID:tTpKSxQK]: 私は、食事、デザート＆ビール！！
669 名前：665 mailto:sage [2008/03/26(水) 10:58:15 ID:eWi0qNlZ]: >666
なるほど！あらかじめ夕食の中のデザートとして決めておくのですね。。
食後のケーキは胃にくるから駄目だと禁止いていたからかえってストレスになって
夜食として反動となっていたかもしれない。

とりあえず食べたかったら食べましょうという
原則があったのをちゃんと理解できていませんでした。

今夜から食事のデザートとして組み込んでみます。
良いヒントありがとう！
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 14:27:16 ID:L8V0kvg7]: みなさんは食事＋デザートでも太らないんですか？
671 名前：年増 [2008/03/26(水) 14:56:48 ID:yX53zDY3]: 不思議なのですが、スイーツ、ビール、焼酎　摂取しても今のところ、体重
はふえていません。
体の調子が良いのは、黒糖のおかげかも。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 15:03:30 ID:L8V0kvg7]: すごいですね！
お昼に付き合いがあったときは夜は控えめってかんじですか？
673 名前：年増 [2008/03/26(水) 15:23:16 ID:yX53zDY3]: 仕事がら（個性的）ランチは自由なのでサラダ＋スープ等で済ませています。が
、お客様と一緒の時はランチに行き、夜は、ビール＋黒糖のみ！

接待の夜は、思う存分暴食です。

今日のランチはスープもいらない感じになってきました。（不思議）
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 17:18:01 ID:L8V0kvg7]: なるほど～！

私はお昼に快食したとしても夜もいつもの感じで食べたくなってしまいます(>_<)
最初は体重減らないけど、だんだん減るものなんですかねえ？？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 20:11:06 ID:j0As9Arh]: 今日からＢＯＯＣＳ始めます。
１６２、６５
目標-１０キロなんで快食じゃなくてそれなりに制限して出来る時は晩御飯も抜いてみたりするつもりです。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 22:13:54 ID:oSN98Jmt]: それＢＯＯＫＳじゃなくて
ただの食事制限じゃないの？
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 22:25:25 ID:m3eDZCY7]: 仕事の理由で
朝を８時に食べて
昼を２時か３時ぐらいに食べて
夜を５時30分に食べるのじゃ効果ないですかね？

それだったら昼を抜いて夜の快食までを黒糖やりんごで繋いだほうがいい気がするんですが｡
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 00:00:30 ID:PAfWLguz]: >>675
それBOOCSじゃない。断食。

>>677
脳疲労がたまらなければいいんじゃないかな。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 13:39:56 ID:tt+PTiL7]: >>677
は夜抜いて、朝昼食べ放題にすれば痩せるだろう。
夜はノンカロリーの飲み物のみ。
680 名前：年増 [2008/03/27(木) 14:12:02 ID:V18z400i]: 来週ではや一ヶ月。計測日が待ちどうしい。

最近手足が冷たいのが気になります。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 19:56:45 ID:DWTDLxcN]: 私は黒砂糖の変わりにスルメを食べています。
黒砂糖に飽きてきたってのがあります。
これってBOOCSになるのでしょうか？
３週間で２．９キロ痩せました。
昼を快食にしています。
　
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 20:32:25 ID:bKfEcFLg]: >>681
スルメワロタｗ
口からイカの足出して
ワンカップ握った姿が思い浮かぶ。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 00:05:10 ID:wmO16Nvv]: 分かる
塩分欲しくなるよね
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 00:40:59 ID:hN9EWuIH]: ブックスで去年の3月～9月で9キロ落ちまんた。

そのあと自分に甘くなり3キロ戻ってしまったorz
また頑張るぞ！
今度は2桁目標にします
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 02:35:30 ID:hIyTI9h9]: >>683
塩分摂取はこのダイエットを真夏にやるなら非常に大切になるよ。
塩分が足りなくて体調を崩したり、倒れて、
ひどいケースでは死ぬ可能性だってある。
気を付けて。
686 名前：年増 [2008/03/28(金) 09:16:53 ID:i8PNJc8E]: >>684
９キロは本当ですか？
BOOCS法を忠実にまもったのですか？
なぜ？３キロも戻ったのですか？
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 10:08:50 ID:OkBhaamQ]: 質問の仕方考えろカス
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/28(金) 12:28:26 ID:MjaMFnKM]: この方法実践してます。
年末から現在まで８㌔減に成功しました。
夜のみ好きな物食べてるのでストレスありません。
揚げ物や焼肉などﾀﾞｲｴｯﾄ中禁止される物普通に食べてますが
腹八分目に抑えてます。便通も毎日ありますし快調です。
ただし夕飯時野菜多めにしてます。
例えば野菜の漬物におひたし、煮物、お味噌汁の具のような
数種類の野菜とメインというように。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 22:44:10 ID:DCegyU0w]: >>686
パソコンからのためＩＤ違いますが684です。
９キロは本当ですよ。
嘘ついてどうするｗ
ちなみに68.8→59.8。巨ピザでスマソorz
忠実には守ってないですよ～
朝：クノールの粉スープと水
昼：コンビニおにぎり２個
夜：本当に好きなもの好きなだけ
こんな感じ。あとはよく噛んで食べるようにしたりとか。
３キロ戻ったのは昼もドカ食いするようになったから。
あと今度から質問のしかた考えましょうね！
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:01:38 ID:x+PieRwP]: 半年もかけりゃ、９キロくらい楽勝で痩せるだろーよ。
自分なんか一日４快食だから、一日２快食にしても痩せる自信ある。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 00:06:45 ID:fWy7zwy+]: >>690
まあそれは人それぞれだ。
1日2快食で痩せるのは勝手だが
スレの主旨に反するからよそでやっておくれ。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 01:57:05 ID:yAA2mi2q]: 686の質問の仕方おかしいかな～？
よくわからん。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 07:04:42 ID:fWy7zwy+]: 一度に何個も質問されると
回答が大変なのだよ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 17:35:01 ID:yoHdatg8]: >>689
コンビニおにぎり2個も食べていいのか～
それなら出来そう。
おにぎり2個で400～500Kcal位だよね？
おにぎり1個と春雨スープとかでもOKなのか。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 19:58:24 ID:7LzoUu5q]: 回答が大変、ねぇ･･･。
これやってるとそんな事も大変なんだね。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 22:37:12 ID:nm6VSbzK]: BOOCS法は長く続けていけるのだろうか？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 23:05:40 ID:SVdHGme0]: >>686の質問普通でしょ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 23:10:59 ID:0RESWv9x]: >>694
うん、おにぎり２個でそれくらい。
春雨スープがどうかはよくわかんないけど
消化のいいもの食べたほうがよさ気な感じだよね。
うどんとかも良いって見たし。
自分はあんまりカロリーは気にしてなかった気がするなあ…

>>695
そんなピリピリしてたら脳にストレスたまるぞ～
「もう起きてる？朝ごはん食べた？
歯は磨いたの？今日暇してる？」
こんな風にハテナがいっぱいあると何か嫌じゃないか？
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 11:53:41 ID:Ya8pUMYZ]: 訊かれるのがイヤなら書き込まなきゃいいのに
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 12:26:03 ID:7+64RfmT]: ありゃ質問じゃない
尋問だ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 16:05:34 ID:Ya8pUMYZ]: 脳疲労がたまってるのかダイエットでカリカリしてるのか・・
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 20:26:27 ID:RQzacmzM]: >>今度から質問のしかた考えましょうね！

↑こっちのがよっぽど感じ悪いわwww
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 20:56:08 ID:krzo7FQY]: 尋問はいかんね
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 20:57:41 ID:twJqQSl+]: 全文に？ついてるのはさすがにいただけない
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 21:56:31 ID:/1wPAguy]: 胃で食事から脳で食事に変わってきたとしても、元に戻ってしまう事もあるような。

BOOCS法の持続もなかなか難しいのか。至福のダイエット革命ね～
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 22:16:13 ID:/1wPAguy]: ２ちゃんねるは質問も尋問もあり
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 22:20:27 ID:4tEQq8n4]: うん、わかった。
自分がいけなかったんだわな。
でも人それぞれ感じ方が違うのはわかってほしい。
文章での会話だからなおさらだ。
気分悪くした人すまん。
ダイエット頑張ろうな。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:35:47 ID:78XxnXto]: あなたの言葉遣いの悪さが色々とトラブルを作ってるんじゃないかな。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 09:42:45 ID:3tFOi4ci]: BOOCSに停滞期はあるのか
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 19:55:18 ID:iMB2zoPz]: 携帯からすみません

昨日から始めました。
今は-2.1
また報告にきます。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 00:36:20 ID:2s8V9sLz]: 日付が変わったから私も今日から始める(^ω^）

てか二日で２キロ減って凄いね！
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 08:07:37 ID:mqkhBx6m]: 今日は４月1日。 >>642 年増さんの体重どの位減ったのか凄い気になる。年増さん報告お待ちしております。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 08:58:21 ID:YZGP6lls]: 来なかったりしてｗ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 11:10:15 ID:fso8DaWJ]: 俺は>>707がの上目線な物の言い方が気になる。
偉そうに書くのが2ちゃん流～みたいな考え？
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 11:29:38 ID:ihS7dGPY]: そういう人は気の毒な人なのだからスルーしたら良い。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 12:15:28 ID:waIi6ei9]: 黒糖が好きすぎて食べ過ぎてしまう･･･。
黒糖を我慢するのがストレスに。

向いてないわｗ
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 12:57:04 ID:KYwCznLc]: なんで黒糖我慢する必要があるの？
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 13:05:50 ID:vaanfC6E]: 三行の文章も読めないのかよ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/01(火) 13:11:27 ID:KYwCznLc]: 黒糖って好きなだけ食べちゃいけないの？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 17:30:02 ID:YZGP6lls]: 脳疲労緩和のためのものではあるが
当然の如くカロリーは存在するし
食いすぎりゃあ糖尿病まっしぐらですよ＾＾
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 12:25:01 ID:e8aDzDi8]: 今日から始めます（´∀｀）

お昼は果汁100％のリンゴジュースでもおＫ？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 12:56:49 ID:YaT84t5E]: 自分ではどう思う？
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 11:33:52 ID:ziNtnolK]: 炭水化物の多い食事は一日一食朝だけという方法をとっている。
朝　玄米（100g）＋納豆２パック、卵一ヶ、果物少々
昼　低脂肪乳500cc
夜　魚の缶詰、漬け物をつまみに焼酎（焼酎は糖質ゼロ）

こんな感じ。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 14:15:52 ID:02rff2C5]: >>713
正解だったなｗｗｗ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 19:13:54 ID:Q0t8Kb51]: >>640 >>642 >>646 >>712 >>713
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 23:16:35 ID:XM1hMApp]: >>723はBOOCSではないねー
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 11:02:43 ID:wbPEi2qW]: 朝、生姜紅茶を飲みながら黒砂糖ちびちびかじるのが美味すぐる。幸せー
しかし夏場もｺﾚ続けられるかなぁ
夏に生姜紅茶なんか飲んだらデブ汁垂れ流し状態に…
あ、夏までに痩せればいいのか＼(^o^)／
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 02:32:41 ID:Qj57B2UH]: １週間だったので結果を報告しにきました

開始63.8
１週間後60

結果3.8減

朝、昼さ黒糖、乳製品、たまにリンゴ。
夜は食べたいものを食べましたが、３日目位から食事の量が減りました。

運動は腹筋のみ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 10:46:24 ID:NIEH/ERC]: >>728
おめでとうございますー！
夜、ご飯(米)の量はどれくらい食べてましたか??
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 15:52:08 ID:SFS5vvH2]: >>728s
乳製品は主に何を取っていたか知りたいです♪
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/08(火) 05:59:55 ID:ZEDynfId]: プレーンヨーグルトです
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 21:55:00 ID:f+zB81T/]: プレーンヨーグルトって砂糖入ってないやつだよね。
てか一週間で3.8キロ減はまじで凄い！
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/10(木) 23:03:19 ID:5Z3V+gqL]: １日0､2キロぐらいづつ減っていって１キロ落ちた。

だけどやっぱりある程度で落ちなくなるの？
ちなみに166、61.8です。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 04:40:28 ID:IFUd/Fp0]: 偉いね、自分は身長172cm体重82kgだよ。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 07:57:04 ID:8QGNVrJS]: BOOCSをはじめて5日目ですが、口臭が気になります
調べてみたら、無理なダイエットをすると口臭が出てくるそうで
自分ではストレス無くできていたつもりだったのですが、体には負担なのかもしれません
5日間で50kgから48kg(155cm)になったのですが、ペースが早すぎやしないかと心配です
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 08:42:28 ID:eCM/H2eY]: >>733
そろそろ標準だね
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 21:56:06 ID:rfYgR7VS]: >>736
やっぱ標準付近で止まるのかな＼(^Ｏ^)／
まあ一番病気しぬくい体重らしいしね・・・
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 21:58:39 ID:/eEupbB2]: このダイエットは体重へるぞ
筋肉の方が脂肪より重いからな

確実に体脂肪率の高い体になるだろう
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 11:57:23 ID:NIk0s1jH]: BOOKSやり始めてから４ヶ月目体重59㌔→51㌔まで落ちました。
ただ朝はお味噌汁１杯に昼はﾖｰｸﾞﾙﾄLG21またはﾌﾙｰﾂたっぷりﾖｰｸﾞﾙﾄに変えて。
夜は野菜中心に適度なお肉でバランスよく。
足りない栄養素はサプリで補って。
あとは普通に家事だけで特別運動してません。
たまに間食したくなって食べ過ぎても今の所リバウンド無しです。
便通も快調で身体の軽さも実感できます。
これからも目標達成するまで続けて行く。頑張る！
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 13:52:58 ID:xVcvg6pv]: >>739
おめでとう！！
良かったら身長教えてください
741 名前：はみ ◆vXZBtk77hU [2008/04/14(月) 03:17:12 ID:fsFrTqrF]: よっしゃー今日からやるでー152/50
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 23:08:19 ID:5XdmK2BC]: やめとけっての。丸亀製麺のうどん食ってるデブにゃ無理だってｗｗ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 09:49:01 ID:wCYElLFf]: >>740 遅くなりましたが私の身長は165センチです
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 14:26:11 ID:N6oGk0zc]: フリーザ様っぽくてなんかﾜﾗﾀ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 15:55:01 ID:Xnxig2UL]: ﾎﾟﾏｴの発想が好きだ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 23:34:34 ID:O9/zOuhw]: フリーザ様ｗｗｗ
747 名前：86 mailto:sage [2008/04/16(水) 09:34:04 ID:WIBGj/Np]: お久しぶりです。
今体重は45.5です。
体が軽いと動くのも楽ですよ。
ちなみにいま黒砂糖やらハイカカオチョコなど、好きなものを食べてます。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 17:04:24 ID:oKqqVYgV]: 始めてから2年くらい経ちます。

普段は
朝トースト1枚
昼なし
夜快食

なんですけどあまり体重が減りません。2年で2kgくらい減りました。
現在163㎝/63kgです。

学校の関係で何度か昼が給食の時期もありました。
そういう時でも夜は特に減らさず食べたい量を食べてました。
間食はしてませんでした。
そのせいなのでしょうか？それとも合っていないのでしょうか？
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 19:18:04 ID:WVF6OBhk]: 朝、昼、食わなきゃいい。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 20:28:27 ID:Smba8QaM]: 今日からBOOCS始めました。
皆さん、昼間の黒糖の持ち運びってどうしてますか？
ジップロックに入れるくらいしか思いつかないんだけれども、
カバンの中で穴が開いたら目も当てられないし。。。orz
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 06:46:32 ID:J+4Tb2g+]: ラベルを剥がした
「ネイチャーメイド・マルチビタミン＆ミネラル（200Ｔ）」
の空容器に防湿剤を入れて持ち運んでます
会社にも補充用に1袋置いときます
752 名前：750 mailto:sage [2008/04/18(金) 12:16:55 ID:sz/lH75l]: >>751
おー、なるほど！
サプリの空容器なら家にゴロゴロしてるので
その方法お借りしますヽ(´ー｀)ノ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 14:26:06 ID:m+Q9/9/L]: はじめて1週間。
夜に快食すると、胃がもたれるようになった。
軽いツワリのような感じ。
妊娠している事は絶対にありませんｗ

ケンタッキーが食べたくて食べたり、ウィンナーとか食べると
気持ち悪い。
胃がおかしくなっちゃってるのかな、ちと不安。

あと、いくら夜に快食しても朝になると何か食べたくて仕方ない。
本には「夜にしっかり快食出来ていれば、朝は食べたくなくなるはず」ってかいてあるよね。
皆さん、どうですか？
３２歳、女です。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 14:28:18 ID:2C/eDLZ1]: 単純に考えて脂によるただの胸焼けでは……
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 18:23:04 ID:9HI7TO22]: 野菜が足りてない。全体的に食べる量が不足している。
756 名前：753 mailto:sage [2008/04/18(金) 18:35:14 ID:m+Q9/9/L]: 野菜が足りてない・・・確かに野菜少ないかも。
それって胃もたれの原因？それとも朝食べたくなる原因？

全体的には食べている方だと思います。

あと、脂っこいものが食べたくてしょうがないんだけど、
いざ食べるとそんなにすすまないorz
気持ち悪くて。

まずは胃を休ませるために、さっぱりしたものを食べる事にしてみます。
胃薬でも飲んでみようかな・・・。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 23:45:54 ID:RLjVH4ZM]: >>753

>>755さんの仰るように、野菜を意識して食べてみる、
あとミネラルや食物繊維が含まれている食品を食べるようにするといいかも。

胃袋だけじゃなくて、身体と心を満たす食事をするのが「快食」だと思う。
できる範囲内で、１食を品数増やして色んな栄養素をバランス良く食べると
不思議と腹が減りにくくなり、ストレスも溜まらない。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 00:04:50 ID:w7rS8LWo]: 753です。
ありがとうございます。
確かにそうですね。心掛けてみます。

胃薬飲んだら胃もたれ消えました。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 00:38:48 ID:zq3CQWGu]: こんなダイエットがあったなんて知らずに最近この生活してた
朝昼なしで夜だけ食べるのとマッサージ
1週間くらいだけど体が軽い体重も2キロ減った
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 03:18:05 ID:WL8H0IA+]: BOOCS始めて少し経ったが…
全然菓子パンとか食いたくならない自分に気付いた。
快食後に少しデザートを食べる程度で、充分満足できてしまう。

ケーキ、チョコ、菓子パン大好きだったんだけどなぁwww
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 23:41:58 ID:29e0VKXg]: ＢＯＯＣＳに限ったことではないけど、
ダイエットは毎日根気良く続けて行くことが大切だよね。
私は一度１５キロの減量に成功し、しばらくキープしてたが
仕事や勉強のストレス解消の為に、一度位いいだろうと思って
過食したら、止まらなくなってしまい、あっという間に元に戻った過去がｗ

神経質になりすぎても逆効果だけど、
日々の食事、大切にしていかないとなって思ってる。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 16:42:55 ID:qFv2vOiB]: BOOCS始めて1週間。
昼間黒砂糖とお茶だけの生活にも慣れたし
多少の空腹には耐えられるようになったんだが、
空腹になると寒気がするのが辛い(´･ω･`)
いつかこれにも慣れるのかな???
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 16:48:18 ID:wt56XkVN]: >>762
身体冷えるくらい腹減るんだったら、黒砂糖ひとかけだけ食べてもいいと思うよ
それって、身体がエネルギーを欲している状態だと思う
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 17:19:16 ID:qFv2vOiB]: >>763
そうなんだけど、30分おきに一欠け食べてたら
ダイエット前より摂取カロリー増えそうでできないのよorz
しかも自分的にはそんなに空腹感無くて
小腹が減ったくらいだからなおさら…。
今まで食い過ぎてたツケが今来てるんだなぁ(´･ω･`)
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 18:21:03 ID:6kiHODdw]: >>764
このダイエットは基本的に黒砂糖だったらいくらでも食べていいそうだから、
そんなに気にする必要ないのでは？

むしろそうやって我慢することで脳ストレスを発生させること自体が
ダイエットの失敗につながるんじゃないかな？
（BOOCS理論によれば）
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/04/23(水) 02:05:35 ID:UbnSbmIA]: 友達のお母さんが新聞でこのダイエットの記事見てはじめたけど
３ヶ月たった今すっごくやせたんだって。

友達曰く「何してもやせない人」だったそう。

具体的に何キロやせたとかは教えてくれないらしいｗけど
第三者から見て明らかにやせたってことは５～７キロぐらい落ちたのかな？

わたしも明日からはじめます！
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 22:16:01 ID:WLmT7uqB]: 今までチョコ一日に１箱ペロリと食ってた。その中に　脂肪に直行する脂質が４０ｇ。
なんて馬鹿なことしてたんだろ。
それに対して、チョコ１箱と同じ容積の黒砂糖なら　チョコに比べてはるかに体に良いはず。
なんせ、脂質ゼロだし、ミネラルたっぷり。　何がポリフェノールだ。脂質というデメリットのほうが大きい。
ポリフェノールで健康になる前に　心筋梗塞や脳卒中で死ぬわ！
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 22:16:07 ID:ejuf8kR4]: 今日からやってます。

標準体重でも減るか試してみます。

朝牛乳

昼玄米おにぎり

夜ハヤシライス・野菜たっぷりトマトスープ・おからパン３個・マッコリ

間食は黒砂糖。

チョコレートが止められない私でしたが、黒砂糖の甘さでチョコ無しでも大丈夫そうです。

夜食べても大丈夫だって思うと気が楽なので続けられそう*>∀・)
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 00:51:15 ID:q/PNtUO4]: >768 牛乳一杯で脂質２０ｇ　そんなもん飲むな。　アラセラドリンクとか脂質ゼロの飲み物にしろ。
チョコ１箱の半分の脂質とってるじゃねえか。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 07:21:35 ID:M8qChB0x]: ｳｹﾞッ

そおなんですか･･･

今朝も牛乳飲んじゃった。

脂質０の物にします!!
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 08:16:30 ID:HaDzjQus]: 乳が飲みたいなら無脂肪乳にするべし
実際はまるっきり無脂肪ってわけじゃあないんだけどね
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 14:35:45 ID:W7jkBLDr]: スキムミルク。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 16:39:02 ID:q/PNtUO4]: 牛乳飲まないと骨粗しょう症になるというのは　嘘だからな。
酪農家へのサービスさ。　ジャコでいい。
牛から出る脂質の怖さは　若くして　心筋梗塞になって病院のライト浴びたときに気付く。
そもそも、常温で、固体粒子の脂質は怖い。牛の体温は人間より高いからな。
　常温で液体なら人間の血管内でも固まりにくいだろ。植物性しかない。
でも必死で取らなくても、肝臓で作られる。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 16:44:55 ID:q/PNtUO4]: ＞７７０　さんへ、　買い物するときは　裏の成分表の　脂質を見てね。カロリー（熱量）じゃないよ。
チョコやチョコパイなんか一個で３ｇ以上の脂質だよ。ヨーグルトも２０ｇなんかざら。
アイスクリームも１０ｇ以上。　ぜったい皮下脂肪とれないよ。
でも痩せてしまうと、運動時のおやつとして週に一度くらい、それだけ食えば　その場で消費されて、脂肪になりにくいよ。
でも個人的感想だけど、一度痩せてから脂質取ると翌日には皮膚の張りが無くなってブヨブヨになる。
それを無くすために　また何日も運動しなくてはならない。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 08:36:21 ID:+c75qjyY]: 今黒砂糖の脂質みたら100グラム中0、1だったよ。

今までチョコとかアイス欠かさず食べてた私が･･･ｵｿﾛｼｲ

黒砂糖で全然満足出来るね*･∀・)

今日で３日目☆

昨夜結構食べた割にはお腹出てない。

便秘＆むくみ解消^^

今朝は牛乳辞めてレモンティー＆コーヒーです!
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 02:00:26 ID:/WNbCqQv]: 過去ﾚｽ見てると、身長－体重が100以外だと落ちにくいみたいな印象を受けるのですがどうなんでしょうか!?
私は20代前半♀、165/64の体脂肪率35％で、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ繰り返してるので落ちないんじゃないかって不安です…
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 03:32:11 ID:NCvGSbjW]: 方法に疑問をおぼえるなら不向きだと思われる
特にこの方法は
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 06:10:12 ID:CWPuRDhZ]: 携帯から失礼します。

先週からこのダイエットを始めたのですが便秘になってしまいました…みなさんは便秘になりませんか？解消法などあれば教えていただきたいです。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 09:02:30 ID:PMMB/dgz]: ４日目です。

私は便秘だったのが今の所毎日出てます。

ﾌﾞｯｸｽ始めると同時に白米を玄米に代えたのが良いのかな？?

黒砂糖のミネラルも良さそう!!

カロリー気にしながらもハマって１日100グラムは食べちゃってる｡｡｡ｹﾄﾞお腹周りすっきりした感じです!

ﾁｮｺ食うよりましでしょ^^

野菜もたっぷり食べてるよ。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 11:21:19 ID:CWPuRDhZ]: >>779

ありがとうございます。玄米、たべてみますね!野菜も今より食べるようにします!

私は今まで朝食をけっこう食べてその直後に出るっていう感じだったのですがBOOCS始めてから朝食がお茶や野菜ジュースにかわったので出なくなったのかなと思ってるんですが慣れれば出るようになるんでしょうかね？

ところで779さんは体重は減りました？

長々と申し訳ないです
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 11:54:05 ID:Mu95yd9q]: 便秘どころか黒砂糖食った後って下痢る。。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 22:41:31 ID:CWPuRDhZ]: >>781

大丈夫ですか!?
私も下痢って出しきりたいものです。黒砂糖もっといっぱい食べたらもっといっぱい出るんでしょうか？
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 01:17:56 ID:RtfMflRi]: >>776
は165/59の体脂肪率30％以下に真面目にやればすぐになるよ。
784 名前：776 [2008/04/27(日) 08:11:11 ID:i0gAwO1D]: >>777
>>783

ﾚｽありがとうございます!!
どっちにしろ好きなもの好きなだけ食って今まで来てるので、
今さらすぐに焦っても変わらんだろうと思うことにしと、
ゆるーくBOOCS続けてみようと思います★

昨日から始めたばっかなのでどうなるかわからないけど、
60きれるように頑張ります!!
また報告に来ますね(^-^)
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 12:46:18 ID:dcIVLGCT]: きび砂糖は大丈夫ですか??
黒砂糖と同じ脂質ゼロだから…
早い話甘い物食いたいから脂質ゼロの物を取ろう!ってことですよね？
誰か
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 22:53:25 ID:1aYgHf1h]: 一日一快食、
黒砂糖以外の甘いものと、脂っこいものは極力避ける。
間食（過食）したくなったら、りんごと黒砂糖入り紅茶！！

この食生活とともに、自分らしく生きて行きたい。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saeg [2008/04/28(月) 20:45:51 ID:ijyCFK0e]: 私も生活上、自然と1日1快食だなー。
BOOCS知ってきちんと栄養考えながら
食べたいものを食べてたら、1週間で3kg減った。
お菓子の執着が凄かったけど、家にあっても自然と欲しくならなくなった。
脳疲労が溜まってるってことだけど、これはやっぱり不思議だよねｗ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 09:17:55 ID:FcK0y4IT]: ＢＯＯＣＳのＨＰの掲示板、たまに見てるけど、ブックスセンターの人が
すごく丁寧に回答してくれてる。
ＢＯＯＣＳって、ただ体重を落とすことが目的なのではなくて、
生き方そのものを考えさせてくれるよね。

食べることは生きること、命を頂くことなんだよね。。。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/29(火) 20:59:00 ID:2ASyPH5F]: 一週間たちました。

特にお菓子や油物を大量に食べたって訳でも無いのに、肌荒れが酷いです。

フェイスラインとほっぺにニキビがッッッ･･････

体重も変わらずです。

合わなかったのかなぁ？！

それとも信じてまだ続けるべきか････

ﾌﾞｯｸｽのlifestyleは私には合ってたと思います。

黒砂糖食べ過ぎかなぁ
100グラム位食べてました。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 21:05:06 ID:O0lmsIBr]: >>789
野菜ちゃんと取ってる？
栄養バランス確認したらどうかな
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/29(火) 22:43:30 ID:2ASyPH5F]: 野菜はたっぷり採って玄米食べてます。

バランスは良く心掛けるけどなあ

食後何粒かのチョコ原因かな？？でも毎日では無いし･････
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 07:40:44 ID:Hk1rOW6/]: >>791
チョコなんて油と砂糖の固まりだよ！！
プラスチックの固まりだと思えよ
つらいけどその分黒砂糖食った方がいいよ
お互い頑張ろう！！
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/30(水) 08:31:12 ID:HgyH4qn7]: >>792

うぉーしっ!!!!ｶﾞﾝﾊﾞﾙ!!!!!!

チョコなんかに負けねーぞッ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 08:58:32 ID:bYrYUQtV]: フェイスラインのニキビはストレスからできることがあるよ。
ストレスにならない程度にローカロリーの間食も考えてみてはどうだろう。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/30(水) 09:05:47 ID:HgyH4qn7]: 確かにストレスは有るかも。

気分転換にウォーキングとかもしてくるよ☆
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 17:57:23 ID:OQLkIP4I]: BOOCS始めてから2週間経ちました。
-0.6kgから動かず。。
泣ける。もうちょっとがんばるけどさ。
797 名前：ゼロ [2008/05/01(木) 09:00:14 ID:D6Fx9jcs]: おれもやるぞ
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 12:27:25 ID:+v3alPoD]: BOOCS始めてから口内炎が治らないorz
1快食では野菜多めにしてるし
マルチビタミン＆ミネラルも飲んでるのになぁ。
糖分取りすぎ？
799 名前：ゼロ [2008/05/01(木) 13:45:32 ID:D6Fx9jcs]: 夜は炭水化物祭りだぜ
800 名前：ゼロ [2008/05/01(木) 13:48:30 ID:D6Fx9jcs]: 森久美子もやってたな
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 16:41:15 ID:y12x59b/]: 調べたけど食事内容が厳密にわからんのでここ参考にしてます。
昨日黒糖きなこグラノーラソフトクッキー焼いて準備。
朝は豆乳かけご飯(昨晩の残り、茶碗に半分くらい？)とデザートに寒天オリゴ糖かけ
昼はブラックコーヒーとクッキー、少し黒糖
夜は中華丼食べる予定です！
野菜足りない？こんな感じで合ってますか？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 19:03:04 ID:BaXeluo0]: >>801
夜の品数をもっと増やしたほうがいいと思うよ
野菜とかきのことかこんにゃくとかを、サラダや煮物にして食べるといいんじゃないかな
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 22:07:14 ID:vTQGlCjD]: >>791
油とか気にしないで好きなもの食べていいんだよ？
なんだかBOOCSとは違う気がする
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 22:49:31 ID:y12x59b/]: >>802
ありがとう
レタス食うよ！冷凍しておいた豆も茹でとこ。
バランスが難しいね。野菜ジュース補助的に使おうかな。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/02(金) 20:49:33 ID:patdm2lk]: 黒砂糖はいくら食べてもよいんですか？
昨日一袋全部食べてしまいました。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/02(金) 21:01:01 ID:tbwhtVOj]: バカですか？
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/02(金) 21:11:49 ID:ovezMMYA]: 体験者のレポあり。実態が詳しく分かるよ
　　↓
BOOCS──至福のダイエット！？
topia.bbsnow.net/himanron/boocs.html#boocs
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/02(金) 21:17:08 ID:391CtSGx]: >>805
ワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 22:01:46 ID:MM11DB25]: >>805
釣りだとしか思えんが、
とりあえず、、1袋もよく食ったなｗｗｗ
オイラは4カケラも食うと嫌になるお。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 22:10:08 ID:MM11DB25]: 関係無いけど、胃がちっちゃくなったみたいで一人前食えなくなってしまった。
快食の途中でお腹いっぱいになっちゃうから
「もっと食いたいのに！！！(つД｀)」って思って快食にならない。
これじゃーただの小食ダイエットじゃん。
同じような人は居ませんか？どうやって切り抜けてるか教えて欲しいっす。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 23:04:42 ID:ZSOyMQ1g]: ダイエーの黒砂糖に炭酸カルシウムで固めた偽者があるから注意だ。
ほんとろくなもん売ってないな。あれは食いすぎると体に悪い。
純粋な黒砂糖は美味い！　柔らかいよな。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 14:03:22 ID:rKACEC7B]: 外にいると食べるもの選べないからコーヒーだけとかになって栄養不足になる。
朝起きると足が痛い。筋肉落ちてきた。プロテインどこかに入れよう。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/04(日) 18:02:58 ID:Hv0UYXHL]: 黒砂糖の食べ過ぎで、血糖値上がった。

黒砂糖は砂糖だもんね・・・・
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 20:30:34 ID:sjIqWQGL]: boocsをやっては辞め、やっては辞めして75kg→82kgになっている者です。
血液検査の結果も悪く、この間、医者に食事でコントロールするよう、
いつもより随分叱られました。
boocsを続けたい気持ちはあるんです。
ただ、朝の黒砂糖だけでは空腹感が補われないんです。
甘いものを口にすると、次は味の濃いものを食べたくなってしまい、
子供や夫の朝食を作っていると、つい自分も食べてしまっています。
昼食は会社からお弁当が配布され、これもつい食べてしまいます。
「あー、また食べてしまった…」と思うんです。
意志の弱い人には、このダイエットは無理でしょうか？
このダイエットに成功する方は、甘いものが好きで、
食べる量があまり多くない方が多いんでしょうか？
私のような、味の濃いものが好き、量を食べるのが習慣になっている、
そんな方で成功された方はいらっしゃいますか？
また、どうやって克服されたのでしょうか？
どうか、教えてください。よろしくお願いします。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 21:35:25 ID:3P581CQV]: >>814
朝黒砂糖だけなんてやめた方が。
ＢＯＯＣＳの趣旨からそれてるんじゃないか？
朝：家族の朝食の残りから野菜中心、スープ等軽く
昼：快食として会社のお弁当
夜：砂糖無しホットミルクティーとか、オリゴ糖やカロリーオフ甘味料で味付けしたヨーグルト軽く食べるとか

それでなお我慢できなければ黒砂糖を合間に舐めると良いよ。
私はお腹空かないよう寒天を固めて一食ごと一緒に食べてる。
一日乗り切れば次の日から一食コーヒーしか飲めなくても全然平気になったよ。
黒砂糖もあまり必要じゃなくなった。食事が主な原因で太ってる場合は有効なダイエットだと思うけど。
カロリー計算も併せてしてけば、家族の食事もヘルシーになるし効果的だしがんばれ！
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/04(日) 21:35:59 ID:wta3U8Jq]: >>814
「ついたべてしまう」位、すばらしい昼飯なら、その昼飯を一快食にしたらいかがどすか。
お弁当なら味も濃くてあなた好みでｳﾏｰ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 21:49:14 ID:G4amgNgl]: BOOCSもどき、をしているので、ややスレずれですが
自分の食生活を書いてみます。

朝：脂肪の少ないコンビーフ100g(蛋白質19.8g 115kcal)
昼：鮭中骨水煮105g(蛋白質16.2g 105kcal)
夜：快食（野菜多め？つきあいが多いので、外食がほとんど）

朝昼は例ですが、たんぱく質を多く摂るように意識しています。
というのも、たんぱく質の１回での摂取限界は30g程度で、
それ以上は余剰分となり体には吸収されません。
夜の１快食だけでは不足するかと思うので…
（そこがBOOCSの不安点でした。筋肉が落ちてしまいそうで）

間食に、黒酢やしょうが紅茶を飲むこともあります。
あと、ビタミンとミネラルのサプリは飲んでいます。

>>814さんと同じように、甘いものがあまり好きではなく、
黒糖ではちょっと辛かったので、勝手にアレンジして続けてしまいました。
１年くらいで165cm52kgから45kgになり、そこで安定してさらに１年くらいになります。
付け加えると、自宅で毎日ヨガとストレッチをしています。
（でも、ストレスになっては無意味なので、楽しんでできる範囲で、
と気楽にやっています）

邪道BOOCSなので、あくまでご参考までに。。。長々と失礼しました。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 22:00:26 ID:sjIqWQGL]: 早速ありがとうございます。
>>815さんや>>816さんの、昼を快食の案、これが
実行できたら、私にとって一番ベストな取り方と思います。
ただ、一つだけ不安なのは、家族との食事です。
夕食もどうしても子供たちと食べなくてはなりません。
子供が食べているとどうしても食べてしまいます。
とくに下の子が食事が細く、私が食べてないと見ると、
絶対自分も食べない、と言いかねないので、不安です。
この点さえ解消できれば、長続きしそうなんですが…難しいです…
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 22:08:04 ID:3P581CQV]: >>818
医者に言われてるなら、それを説明して家族に理解、協力してもらわないとだめだよ。
食べないよりも食べて早死にする方が子供だって嫌でしょう。
明らかに別メニューにするよりも、夜ご飯のなかから蒟蒻だとか野菜、海草だけを選んで箸をつけてれば家族団らんも大丈夫だと思うよ。
我慢できるかは頑張るしか。食前に寒天を食べたら？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 22:20:14 ID:sjIqWQGL]: そうですね。
目から鱗でした。
家族に説明して、協力、それを怠けてました。
四角四面にとらえてましたね。
同じ食卓で一緒に楽しく過ごせればなんとかなるんですもんね。
寒天は私は便秘に成ってしまうんです。
食物繊維の多いもので、なにか合うもの、カロリーの低いものを
一個ずつ試していきます。
少し心が晴れて前向きになってきました。
今日は寝て、明日から頑張ります。
明日は休みなので、晩の快食が出来るよう、頑張ります。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/05(月) 14:16:26 ID:sMDI8Vd+]: というよりも甘いものの後に味の濃いものって
たぶんBOOCS自身間違えてないか・・・・？
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 14:49:26 ID:Hh43XpQd]: というか…

>>820さん自体、
ダイエットを本気でする気があるのか疑問。

みんな食べたいのは当たり前、
それをどう我慢するか、
自分に合ったどの時間を我慢するかが基本なのに、　朝もつい食べたくて、
昼の弁当もつい食べちゃう、夜は家族で食べたいってどんだけ！？…

って思います。

そりゃ、みんな食べたいけど、自分なりに頑張ってるだけでしょ…。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 15:15:47 ID:LGO9KKqk]: >>822
そこまではいいすぎです
自分の我慢を人に押し付けて満足してもいいことないですよ

ただ、自分の体に慣らして習慣化しようってのは誰でもします
習慣だからーといって新しい習慣を受け入れない節は見当たりますね
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 16:46:01 ID:9c8sWF2Y]: 焦ってるんじゃないかな。医者に言われてるし。
確かにダイエットするとき家族の食事はネックだった。
ある程度は合わせて貰わないと財布も気分もよろしくない。
生活スタイルも併せて様々なダイエット方法あるわけだし、余裕のあるもの選んで頑張ってほしいと思うよ。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 19:13:09 ID:98Hkx9F7]: >>814
大食いのギャル曽根でもないんだから、
あなたの場合は量を食べちゃ太ってしまうのでは？
自分も量を食べれば食べるほど太ります。
食べて食べて食べてそれでも痩せる方法があるというなら、
おでぶさんなんてこの世にいません。

食べる量を加減することを身につけることがあなたの場合には必要だと思います。
自分もそうでした。

そして、朝に空腹感が起きて悩まれているみたいですけど、
それだけ太ってたら、朝は水だけ飲んで仕事してても死にはしないんじゃないですか。
空腹だからってもう食べなくていいです。
はっきり言ってそこからが重要で、我慢することで、慣れていきます。

昼の弁当も半分残すくらいの習慣をしたほうがいいんじゃないですか。

夜の家族との団らんを楽しめばいいし、
食が細い子がいるのならその子のためにもその時間をメインに一緒に食べたほうがいい。
と私は思いました。

私の場合の克服方法は、野菜中心の食事ですね。
あとはお肉はほとんど取らないでいます。
お菓子、ジュースもたまに取るくらいです。

あとは、軽くストレッチやウォーキングの運動をしています。
別にすぐ痩せるってわけでもないと思うので、
基本的には食を細くする習慣が長く身につけば、それだけ効果が出てくると思うので、
いかに自分の習慣をつくるかだと思います。

がんばってください、応援してます。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 19:55:23 ID:8ug5fmjJ]: ２日に一回の快食をしています。
他は黒砂糖と水分、豆乳と野菜ジュースを混ぜたもの。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 22:16:25 ID:9c8sWF2Y]: 食いまくっても仕事で疲れて運動できないから食事制限でもストレスなさそうなコレ始めた。
激しい眠気とだるさに襲われるよ。不眠はなくなったけど動けないよ。
最初だけかなぁ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 23:15:45 ID:IihWlama]: このスレ、すごいいい人が常駐してるなあと思う…。

BOOCSは体質というか性格的に合わないから実行してないけど、
間食とか甘いものが欲しくなったら黒砂糖っていうのは参考にしてる。
すごい後引くし美味しいし、ひとかけですごい満足感がある。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 10:50:13 ID:V9OvGJtY]: >>814
BOOCS自体をやめるたほうがいい。
理由は→>>807
やるなら岡田のレコーディングダイエットを断然勧める
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 11:12:59 ID:V9OvGJtY]: >>828
係りの人でしょう
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 13:06:22 ID:ZlAMb9aG]: >>814みたいな人は、どんなダイエットもできないと思う。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 14:31:00 ID:CxLY3LjT]: これって「太ってても体調が万全（血糖値などの異常なし）な人」以外はやらない方がいいよ
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 14:41:28 ID:1MCqU1vw]: >>829
同意。
>>831
同意。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 15:23:10 ID:ItactBqq]: あ
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 15:30:57 ID:ItactBqq]: ↑
まちがえました；
しかもあげてしまいすみません。。

>>822ですが、
>>823さん、
すみません、我慢を押し付けているという意味ではなかったですね。

1日一度の快食を楽しむために、残りの食事をセーブする、なので、
セーブできない人は、という意味でした。

でも、少しもセーブする気がない…と言うか、
ダイエットする気あるの？という行動でしたので…

一応、訂正です。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 16:03:32 ID:btiQypVz]: 低血糖症状は出ないよー
高血糖はわからんｗ
食事内容に気をつかうのはどのダイエットでも一緒だしね。
なぜか不眠が治った。つか１日眠いだるい。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 16:21:33 ID:d7kMgfrJ]: 流れ読まずにｽｲﾏｾﾝ…

ｽﾍﾟｯｸ 22歳 155㎝ MAX58ｷﾛぐらい
産後ｽﾄﾚｽで、一日中食べ続けたら、いつの間にか臨月並の体重になってしまいました。
今月に入り、このｽﾚをきっかけに、BOOCSを始めたら、ﾋﾞｯｸﾘするくらい食べ物に執着しなくなりました。
今までは、頭の中が食べ物のことでいっぱいで、お昼にﾊﾟﾝ1斤食べたり、とにかく家にある食料全て食べ尽くす勢いでした。
ﾎﾝﾄ自分でも信じられない位食べてました。

まだ体重はほとんど変わってませんが、今は気持ちが軽くなり、食事するのが凄く楽しいです。
皆さんのおかげです。
ありがとうございまた。
これで体も軽くなっくれれば、もっと嬉しいんだけどなｗ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 17:03:05 ID:xBs1Hpnl]: このﾀﾞｲｴｯﾄて肥満や過食以外に悩み無い人なら成功する
814さんを皆攻めてるけど
仕事家事育児でｽﾄﾚｽ一杯なんだと思う
暇な専業主婦とかで一日中家で食事管理出来る人向け
働いてたら社食もあるしね
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 19:51:34 ID:JO4vgxVh]: そこらへんは本とかに事例報告がでてるから自分のストーリーの目安にしてる人も多いんじゃない？
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 20:16:41 ID:qsDtwxJL]: 今日から初めてみます。皆さん、精神的にも良くなりましたか？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 21:01:22 ID:d7kMgfrJ]: >>840さん
837書いた者ですが…
私の場合、上にも書いた通り、全く辛くないので精神的にかなり安定しました。
最大のｽﾄﾚｽは過食だったので。
しいていうなら、本当に体重が減るのかっていうのと、また過食に走る日が来たらどうしようっていう不安はありますが。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 21:45:28 ID:pUPCs6Vh]: ばか
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 22:27:40 ID:qsDtwxJL]: 841さんへ､840です。今日は不思議と夜まで小食でした。なるほど、確かに義務で３食だった気がします。夕食はビールを多めに飲んでしまいましたが･･･｡今日はそれを目標に食べなかったですのでOKだと思います。842はスルー
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 02:26:10 ID:QYBXCkak]: BOOCSはやってないけど黒砂糖をできるだけとるようにしてる。牛乳に
大量に溶かして。こうしてるとお菓子とかジュースとかアイスを欲しなくなる。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 08:12:05 ID:yseQtlGo]: きび砂糖でも大丈夫ですか？
サトウキビ精製らしいです。。。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 09:24:38 ID:KsdDayok]: 黒砂糖の方が腹持ち良さそうデスね｡ところで841さんみたいに番号をマーク出来る方法を誰か教えて下さいな。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 09:33:28 ID:xS/CO4Ck]: 半角で>>の後に数字だよ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 09:53:22 ID:E1QFRfK+]: 半年ROMったら？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 10:29:33 ID:KsdDayok]: >>847さんアリガトウ｡
黒砂糖買ってきたのデスが､名称=黒砂糖原材料=さとうきびがイイよ。きび糖は名称=砂糖原材料=原料糖だったど｡ >>840
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 23:39:25 ID:3xYr0Hl/]: >>843
義務というのは違うような…。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 12:10:00 ID:22kdtkz1]: 仕事上食べれる時に食べておかないとっていうか。３日目はつらいな｡待てなくて昼飯快食にしちゃった｡
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 13:57:48 ID:00Tqiz/T]: ブックス始めて二か月経つ158/65ですが
まったく痩せれなかった・・・
朝はお茶とかフルーツジュース
昼と間食に黒砂糖とコーヒー、塩が欲しくなるからスルメ小袋
夜は好きなもの

単純に合わなかっただけなのか、
帰宅が日付変わるころだったりしてなかなか料理出来てないからか、
わからないから続けるか迷う・・・
二か月変化なくてもその後痩せることもあるんでしょうか。
黒砂糖好きになってきたことと
夜遅く食べてたのに太らなかったことはよかったけど。
忙しくても痩せられた方いたらコツ教えて下さい。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 15:35:06 ID:I77G/Pq6]: ダイエット全般だけど栄養偏ると効果薄れる気がする。
脂肪燃やすのに効率悪くなるとダメなのよね。７日間スープダイエット見てちょっと参考にしてる。スープは作らないけどｗ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 21:02:45 ID:22kdtkz1]: イライラとか落ち込みの脳疲労で食べ過ぎる人には向いていると思うけど､今まで食事に問題がない少食にはどうだろうかと思います。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 01:07:34 ID:XWel5yam]: 私も、この方法を基本にしています。

夜に好きなものを、気にせず食べる生活が向いているので…

朝は全くお腹がすかないし、午後もそんなに無理せず過ごせます。
夜は、家族と手料理だったり、
外食だったり、ｹｰｷ食べたりと、好きにしています。

ｽﾄﾚｽを感じずに、理想体重が維持できています。

ただ、体重が減り続けるって感じではないですね。
好きなものをｶﾞﾏﾝしなくても太らない、って所でしょうかね？
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 03:08:43 ID:6fonQsHy]: >>854
実行し続ければ、本人にとっての適正体重までは減るだろうけど、
それ以上絞りたかったら、さらに運動をやる…って感じだと思います。

BOOCSのキモは「１日１快食」だから、たとえ体重が落ちなくても
続けていれば健康状態は良くなりそうなんだけれども。
（目にも楽しい、品数豊富な快食＝各種栄養素をバランス良く摂取できるため）

それにしても、BOOCSいいなぁ。
運動もぼちぼちやってますが、１ヶ月で５kg落ちました。
目標体重まで、あと５kg。このまま続けます！
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 03:20:18 ID:6fonQsHy]: >>852
もしかしたら…BOOCSをやってる「つもり」になってる状態なのかもしれないです。

好きなものを食べる…だけじゃなく、
その中から身体にいいものをチョイスして食べるようにするのと、
（できれば和食だが、厳密にこだわる必要ナシ）
品数を増やして、目でも楽しめる食事をすること、
リラックスして食事を楽しむことが大切なわけで。

（もしこの通りやっていたら、ごめんなさい）

この場合…

・昼に快食する（外食。できれば定食系がいい、たまのバイキングもひとつの手）
・夜開いているスーパーが近くにあれば、帰宅前に食材を買い込んで
　夜食後に次の日の料理を仕込んでおく

夜快食にこだわる必要はないですよ♪
１日１回、どこかで「栄養豊富で楽しい食事」を食べればOKだと思います♪
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 10:28:45 ID:sQEX6dEV]: >>849
亀ですみません
わざわざありがとうです

きび砂糖はダメかぁ
けちんないで黒糖にしよう。。。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 14:00:11 ID:BXxYhol5]: ｡あれ!!!歯グキがハれた｡黒砂糖のせい？誰か教えて下さい。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 15:19:22 ID:GDK80MZe]: >>859
抵抗力落ちてるかも。自分も落ち着いていたガンジタがあっという間にひどくなった。歯茎もカビ菌増えると腫れるよ。
一食で必要な栄養取るのはむずかしいよね。快食以外の軽い食事って何も食べないんじゃなくてサラダくらい食べた方が良いみたい。
カロリーもあんまり基礎代謝下回ると一気に体力減るのね。カロリー計算はするべきだわ。ちゃんと必要分はとる意味で。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 17:03:16 ID:BXxYhol5]: 被せ銀歯の下なんだけど、虫歯じゃなくても腫れル事ってあるのかな？誰か教えて下さい。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 17:15:41 ID:jIpP/9Mm]: スレチだけど歯肉炎だよ
歯と歯茎の間に菌がたまって炎症だね
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 21:18:07 ID:sQEX6dEV]: ん～？
同じ砂糖なら皮下脂肪つくんじゃないの？
黒砂糖はなんで
皮下脂肪つく食べ物って一般的にどんなの？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 21:47:47 ID:GDK80MZe]: >>863
血糖値と脳疲労とＧＩ値の問題では
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 22:18:44 ID:BXxYhol5]: >>862 ありがとうございます。様子みます。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 01:09:57 ID:SAi5EkQp]: >>860
>>829

>>857の係りの人へ
善良ぶってこんな害のある方法勧めるのもうやめてください
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 07:29:18 ID:EaCBrh+C]: まだ歯茎腫れ。缶コーヒー砂糖入りって飲みたいけど、良くないだろうし･･･｡
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saeg [2008/05/11(日) 14:53:45 ID:5cs5OUk7]: 私は黒砂糖かじってたら奥歯が欠けた
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 15:16:44 ID:EaCBrh+C]: >>500モウスデに理想的な･･･
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 15:22:15 ID:EaCBrh+C]: >>869ご免読んだ場所間違いた!!!
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 16:17:52 ID:+vd9pYka]: >>867
缶コーヒーやめてからかなり痩せたよ。頑張れ！
丁寧に歯磨きしても改善が見られない場合は歯医者いけよｗ
一応１日の飯晒してみない？
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 16:47:22 ID:O55zzYhJ]: 自分は朝好きなものを好きなだけ食べて
昼は栄養バランスを考えた500キロカロリーくらいの手作り弁当
夜はノーカロリーの水分のみで一切食べない
というダイエットをやってるんだけど身体が慣れたせいか
太りもしないが全く痩せないので試しにこのダイエットの夜快食パターン
に切り替えてみようかな。
運動はほぼ毎日平均２時間やってる（イヤイヤではなく習慣として）。
これで痩せられるといいな。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 20:53:52 ID:8dvUfqSo]: こんなに上手く言った報告がないダイエットも珍しいな
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 22:53:37 ID:9/ymQJVC]: 夜と昼はココアかコーヒー(砂糖入り)で、夜は主食なしでおかずだけつまんでたら１週間で３、５キロ痩せた。
次は筋肉付けよう
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 23:35:55 ID:ws+vrV0r]: ３か月で5.5キロやせました。7
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 10:12:22 ID:Qd4L13JX]: 昨日から始めたけど、黒砂糖食べ過ぎた気ガス……２００gは食べた……。
１００g３９０kcalだから単純に考えて７８０kcal。
菓子パンやケーキ何個も食べるよりはマシか。
流石に今日はそんなに欲しくない。
ぼちぼち続けようっと。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 10:58:06 ID:Di5kNpKA]: 黒砂糖に賞味期限ってあるんですね…
一週間前の未開封物なら大丈夫ですかね？
基本一年前のでも大丈夫ですか？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 11:48:06 ID:t3IcQY2u]: >>877
Ｑ
お砂糖に賞味期限はありますか？
Ａ上白糖、グラニュ糖、三温糖、さとうきび一番糖などのお砂糖は長期保存
しても変質することのない長期間保存が可能な食品なので、賞味期限があり
ません。また、ＪＡＳ法でも賞味期限を表示する必要のない食品に定められ
ています。なお、黒砂糖も賞味期限はありませんが、精製度が低く、色が濃
くなったり、風味が変化することがあるので、早めにお使いになることをお
勧めします。
www.mitsui-sugar.co.jp/inquiry/index.html#anchor02
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 11:50:57 ID:t3IcQY2u]: 空腹感を誤魔化すために黒砂糖だなんて、子供だましもいいとこだ＞ＢＯＯＣＳ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 12:45:24 ID:Di5kNpKA]: >>878
ありがとうです
賞味期限は無視でいいってことですね。。もちろん自己責任だけど
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 15:56:02 ID:EnwwR1x5]: 黒砂糖を疲れていなくても毎日食べていたら（少量）、人間ドックでHbA1cが5.5になってしまい、（6.6以上は危険）
一応注意をうけました。
今までで初めてです。
やはり黒砂糖は砂糖ですからね。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 22:53:49 ID:MCdM3Ah6]: 黒砂糖にビタミンびー3が含まれているみたいデスよ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 16:25:13 ID:JF+hdx/g]: BOCCS初めて3週間。

夜まで食べないのは特に辛くはないので自分には合ってると思ったけど、一向に体重は減らない・・・。
飲み過ぎ食い過ぎかなぁ。

因みに週4程度、2～4合焼酎飲んでます。

やはり酒は控えるべきか・・・。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 16:32:48 ID:Ye/4Igli]: >>883
酒よりもツマミに問題があるんじゃないかな。
酒のエネルギーはほとんど吐く息や尿に混ざって代謝されるから。
酒飲みで太ってる人はだいたいツマミが揚げ物やチーズ、炭水化物食べ過ぎ…のはず。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 16:46:28 ID:0MyGyQvv]: ブックス始めて約２ヶ月半。－５．５キロ

お酒を控えだしたら　途端に痩せました。

楽しいかも。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saeg [2008/05/13(火) 19:46:08 ID:pg10B9pv]: いつもは1日で小さめの黒砂糖2欠けぐらいで満足出来るのに
今日は何だか物足りなくて大きい欠片を4つくらい食べてしまった…
と思ったら生理が始まった。分かりやすいｗ
ちなみにブックス1ヵ月で4kg減
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 09:27:51 ID:b90CgOQG]: >>886それはお腹にちょっと良くないだろうし･･･｡もーお腹すいたよ～｡私は､少し菓子パン食べる事にしたよ｡1日1コ 100円分出来れば残す
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 09:44:29 ID:6etoEMhA]: >>883です。
>>884
やはり控えてるつもりが食べてしまってるんだろうね・・・。
毎回記憶が曖昧になるくらい飲んじゃうし。

と言うわけで一昨日から断酒開始しました。
成果を確認する為に取り敢えず1ヶ月は頑張ってみようと思います。
節酒が出来ないもので・・・←アル中かよ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 10:17:44 ID:iLX8c0dc]: >>883
私、酒のむ機会増えたけど一月で三キロ痩せたよー。
朝、昼は黒砂糖やそばで夜にビール、日本酒。
でもつまみはほたるいかの刺身とかサラダでご飯や揚げ物は食べなかった。
飲む前に軽食とれば悪酔いも妨げられたし。
酒やめてストレスになるようなら酒絶ちも良し悪しだよー
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 16:29:46 ID:b90CgOQG]: 腹いっぱい食べたい )^o^(
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 16:52:39 ID:TaST2Uvx]: 食えよ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 16:52:49 ID:6etoEMhA]: >>888です。
>>889
つまみは割と気を遣って食べてるんだけど（BOOCSやってるからこれ位なら大丈夫っていう油断はあるかもしれない）、いかんせん毎回泥酔してベロベロになりながら帰りにとコンビニ寄って蕎麦とか夜食系を買っちゃうんだよね・・・。
翌朝、残骸みて思い出して大後悔・・・。

今のところ断酒のストレスは無いから大丈夫です！
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 20:03:31 ID:vgjg8LPo]: このスレの住人は脳疲労たまりすぎててBOOCSを理解できてないなw
BOOCSは我慢してやせるダイエットじゃないし、
断酒も禁煙もカロリー制限も必要ない。
その人に合ってれば１日２快食でも良いし、
黒糖もいくらでも食っていいわけ。
脳疲労がとれれば必ず量は減ってくるし体重も落ちる。
ただ食いすぎて後悔してストレスためてたら意味なし。
BOOCS批判してるバカは本読めw
BOOCSの２原理３原則をしっかり理解するんだね。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 20:19:40 ID:UdyQeGH4]: 誰も批判してねーよ。
国語勉強しろバカ。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 20:33:11 ID:b90CgOQG]: >>893入門して来て教えて｡きっと我慢だって必要だよ｡面倒だから1日3快食？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 22:49:18 ID:vgjg8LPo]: >>895
夜の快食をおいしく食べるためにもおなかを空かしたい！
というなら食べない。
イライラしてもうだめだ！ってときは食べればいいんだよ。
とにかく自分を抑制することを止めて、心地よいことを増やすこと。
それが痩せる秘訣。
このスレにもBOOCSを理解してる人はいるだろうけど、
大半は我慢してやせようとしてる。
その時点でBOOCSとは根本的にずれてる。
藤野先生のboocsの本のタイトル見てみなよ。「我慢するのはおやめなさい」だろ？
自分は本何冊も読んでBOOCSは理解してるしBOOCS続けてる。
わからんことは聞いてくれ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 23:13:08 ID:gSu5uPXR]: >>895
>>807にBOOCS指定の病院にかかった人の、本にも書いていない体験談が載ってるよ～ん
（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 05:00:21 ID:dIF3x/pE]: >>807は見た。

こういう事実があるのは嘆かわしいことだが、
BOOCSの趣旨が優れていることには変わりない。

抑制をやめる。
一日一快食を徹底する。
かといって、他の食事を無理に飲み物とかにする必要もない。
（藤野氏は一応そう勧めてるけど、
それが合わなければ固形物食べても、好きなもの食ってもいい）

これやってりゃ、ぼちぼちだけど痩せてくるぞ。
あくまで俺の場合だけどさ。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2008/05/15(木) 10:30:14 ID:V0yv/F51]: 厳しくやってると体重減らないけど緩くやればスルっと体重落ちるね。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 10:55:42 ID:gaCb8js+]: 一日一快食と言ってもやはり肉は控えたり炭水化物は減らしたりしてるんですか？

それやってしまったら一日一快食じゃ無くなってしまいますが…。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 15:36:32 ID:iKz1eRxQ]: せっかく我慢したら､もったいくて､お菓子の量減った｡ソレが効いてそう｡炭水化物は減らすとウツに成るかもヨ｡
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 16:23:52 ID:iKz1eRxQ]: ↑もったい無くて
903 名前：うん子 [2008/05/15(木) 16:27:01 ID:ypj7goRT]: 僕はヘキサゴンのカメラマンです。
・・・ある日僕が収録が終わって島田紳助の楽屋に行ったとき
僕は目を疑いました。そこに島田紳助とイチャついている
里田まいがいたのです！マスコミには金の力で公開されていませんが
テレビ業界では結構噂になっています。、、、、、
コレを３箇所にはると[　　　　]アドレスが出るので押してみてください。
楽屋に隠しカメラをつけて撮影しました。
コレはチェーンメールですが本当です。里田まいのファンは見ないほうがいいかもしれません。
本当にすごい映像です。ぜひやってみてください。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 11:35:13 ID:d9TvJMG1]: ヤッター３月からスタート！！
－６ｷﾛ　　
らくらくー
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 12:12:03 ID:2G7mCLY1]: このダイエットは確か昼に1快食をしても良いんでしたよね？
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 14:27:50 ID:d9TvJMG1]: ↑
いいんだよー
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 02:19:55 ID:sctijwgd]: ぐりーんだよー
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 12:07:59 ID:U7WWYE43]: 結局脳疲労はなぜ取れるのでしょうか。知っているかたは教えて下さい。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 12:15:17 ID:qKlYArGP]: 脳疲労って何ですか？
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 14:13:46 ID:ib0277Db]: お腹が空いていなくても、いつも食べたいと思っていました。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 18:20:48 ID:W6ih3rBU]: BOCCS初めて3週間、酒止めてる一週間、結果2キロ増…。（ジムには以前からコンスタントに通ってます。）
自分には合ってないみたいです。
明日から三食に戻します。

皆さん頑張って下さいね。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 23:10:08 ID:YqAxQiPy]: 開始してちょうど２週間だけど、まだ全然痩せない。
運動は週５日のウォーキングとキック・ボクササイズ。
標準体重なので効果が出にくいのかもしれないけど
このままこのダイエットを続けるべきなのか少し不安になってきた･･･。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 09:56:46 ID:WkU+TNyr]: 私、７キロちかく痩せちゃった。二ヶ月半で。
すごーいダイエット法です。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 20:11:08 ID:/ejLeVbm]: 私、４キロちかく太っちゃった。一ヶ月で。
すごーいダイエット法です。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 23:48:23 ID:+QUW7acY]: 自分は一週間で4キロ近く増えた
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 01:41:10 ID:X7PE8ZT6]: 朝なし
昼おにぎりかパン
夜快食
間食でおなかすいたら黒糖て感じ？

夜っていっても11時ごろとかはまずいかな？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 23:41:30 ID:qRzoI/Co]: 王道でBMI20.35まで来たけど、疲れちゃったし生理前だしできついから
これやってみようと思う。
さっき試しに黒砂糖食べてみたんだけど、とっても幸せ気分になって苛々が消えた。
太るか痩せるかわからないけど、苛々が無くなるなら少しぐらい増えてもいいやｗ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 14:27:38 ID:gux/swdw]: 昨日の食事、日中は水だけで
夜にたらこパスタ＋シーザーサラダ＋パイナップル＋チョコ菓子５個

夜食べ過ぎでしょうか？
162cmの現在61.5kgで52kgに落とせて維持できれば…と思うのですが
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 15:45:40 ID:JrZq79Qr]: ５６キロから４９キロになりました（２ケ月半）。後２～３キロおとす。
ブックス法は身についたので、少し運動でも取り入れようかな。

体脂肪に減りが良くない。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 17:06:54 ID:9V3h0xWr]: >>918
そんな食事で一ヶ月ためしてみな。朝昼食わなければ夜バカ食いしても、ちゃんと痩せるよ。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 21:43:40 ID:gux/swdw]: >>920
おお、ホントですか！一か月…続けてみたいな

今日も朝昼はなし、水はたくさん飲んだ
晩にご飯１膳＋塩サバ＋ニラの豚肉巻き＋野菜炒め
＋きゅうりとワカメの甘酢和え＋味噌汁＋パイナップル２口

お菓子は自重…これでお腹いっぱい満足！
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 22:24:44 ID:xasArmyn]: >>921
それ、BOOCSとはちょっと違う気がするんだけど・・・
ただ１食にしただけじゃんｗ

でも、楽しくやってて、身体に不具合出てなけりゃとりあえず問題ないとオモ。

（藤野氏の推奨する「具体的な方法」を100％守る必要はないと、個人的には思う）

腹減って力出なくなったら、水やお茶飲みながら黒砂糖食べるといいよ。

あとは食事。
慣れてきて、もし嫌いでなければ
油系のメニューを野菜の煮物に置き換えるとｲｲ（・∀・）感じ。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 22:27:05 ID:xasArmyn]: >>922　自己レス
油系のメニューを　「どれかひとつ」　野菜の煮物に　に訂正。

脂質抜きというのもストレスになるからねｗ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 12:57:00 ID:hblCVOpZ]: >>922

アドバイスありがとうございます。
おとといと昨日は朝から昼ほとんど
お腹がすかなかったので自然と一食に。
今日初めてお腹がなったので紅茶に砂糖いれて飲んでます。
黒砂糖のほうがいいのかな？
野菜の煮物も嫌いじゃないのでそのうち取り入れていきたいと思います。

体重の減りは２、３００ｇ減と今のところ微妙です。
でもストレスはほとんど感じてないので続けてみます。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 13:24:15 ID:XsNy4I8j]: >>924
精製された砂糖だと、血糖値がすぐに上昇して、すぐに下降する。
つまり腹持ちが悪い。

黒砂糖なら、血糖値の上下が緩やかなので、腹持ちもいいし、各種ミネラル分が豊富。
そのままつまんで食べられるし。
何つーか、食べることで空腹感を満たすというよりも、あまり空腹が気にならなくなる感じかな。
あと、腹減って力出ない状態だと、テキメンに効く。

（でも体質や好みに合わなかったら、無理して黒砂糖にすることはないよ）
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 20:00:22 ID:LqVXSn2W]: >>917です。
まだ4日目だけど、楽しく過ごしてる。
21日に買った300gの黒砂糖が半分弱減った所で、味に変化が欲しくなって蜂蜜を買ってきた。
味見したら、やっぱり幸せになれてよかった。
明日から黒砂糖と蜂蜜のコンボでやってみる。
甘いもの嫌いだったんだけどなー。
これやって一番良かったことは、子供が勉強を嫌がらなくなった。
私がカリカリせずに、冗談言いながら勉強見てやれるようになったからだと思う。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 20:02:11 ID:LqVXSn2W]: 4日目じゃなくて3日目だった。
生理終わったら王道に戻ろうと思ってたけど、今とても気持ちが安定してるから一ヶ月は続けてみる。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 15:02:17 ID:zLgX9hHw]: >>925
黒砂糖どうもあの独特の甘ったるさが苦手というか他の甘いものが
欲しくなりそうなのでちょっと検討中です。
でも体に良さそうですね。勉強になりました。

昨日は朝から昼まで　紅茶＋砂糖が２杯にガム数枚
夜はバイキングで食べまくりましたが体重は微妙に減ってました。
生理前なのにスタート時から３日で－０．５kgは減ってるので
ストレスもなく良い結果です。

今日は朝にブドウジュースを１２０mlほどに
つきあいで昼にパンを１個食べたのですが
夜は快食してもいいのかな？
でもほどほどに普通食くらいにしておこう。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 17:02:49 ID:rC83167f]: 今おやつに『沖縄のお砂糖』というやつを食べて気付いたんだが…
これひょっとして黒糖ではない？
いや明らかに黒いけど
ミネラル豊富だし脂質もゼロだけど
黒糖って書いてない
まあ食べるけど
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 17:32:24 ID:Qs3Nfs/t]: 黒砂糖も血糖値上がるから、こをつけた方がいい。
ブックス法続けながら、黒砂糖きっぱりやめたらがんがんやせて今に至る。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 17:34:40 ID:779BzHBc]: >>928
黒砂糖は、水や紅茶やコーヒーと一緒に食べるといいとオモ。
単体だと甘すぎるし。

黒砂糖ダメなら、バナナやベーグルなんかでもいいんじゃないかな。
（腹持ちが良くて、脂質なしor少なめで、糖質メインで、手軽に食べられるものがいい）

夜快食、いっちゃいましょう♪
「快食」と「量」は無関係。
満腹かどうか…というよりも、自分が満足できる量を食べればOK。
品数豊富にして、野菜やきのこなどを意識して、食べていれば、それで大体「快食」になるから。
好きなものを食べつつ、さらに野菜中心で品数を増やす方向で。
（出来合いのものを使っても、もちろんOK♪）

ちなみに、藤野氏が「一日一快食」を提案する理由に、
「忙しい人はそこまで食事に手間も時間もかけられない」
「現代人は、朝にしっかりした食事を摂るのがキツい」というのがある。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 17:35:57 ID:rC83167f]: 精神的なものだろうけど
気分悪くなって吐いてしまったい
ダイエット中は神経質になっていかん
まぁ今日はいろいろあったしな…厄日かな
ついてないや…
はちみつも試したいけど、選ぶの気をつけないといけないな
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 17:41:17 ID:779BzHBc]: >>930
藤野氏のちょっと良くないところは、
「黒砂糖」以外の、簡易的な糖質補給の食べ物を提案してないところだよなぁ。
黒砂糖は確かにｲｲんだけど、人によって好き嫌いあるし、虫歯になりやすいとかの短所もある。

黒砂糖の代用品を具体的に提案してくれればいいんだけどなぁ。
俺的には、さっき挙げた　バナナ、ベーグル、あとはおにぎり（発芽玄米だったらなお良し）あたりかなぁ。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 18:25:04 ID:wV0ezTd4]: 明日から挑戦してみようと思います。(今日は朝からたくさん食べちゃったから…)
8キロ痩せるかな。とりあえず、気長に頑張ってみます。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 14:08:24 ID:/HGhn9kz]: バナナ、ベーグルは好きです。
黒糖がわりに良さそうですね。
今のところ朝昼は飲み物＋糖分メインで乗り切れそうですが
固形のものが欲しくなったらためしてみます。

昨日はちょっと夜食べ過ぎた。
カレー1.5杯とサラダを食べたあとに
ロールケーキ１切れ、バームクーヘン１切れ
ピザ１切れ、ポッキー一箱、チョコ菓子３個と
気持ち悪いほど食べてこれは快食ではないかな…と。

体重が増えなかったの奇跡だわ。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 16:19:26 ID:YQu+pHQX]: >>935
頑張ってますね♪

もう一品～二品増やすと、お菓子の食べ過ぎはかなり防げますよ♪
スープと、青菜のおひたし（カレーだからドレッシングをかけるといいかも）とか。
特にスープは水分で、お腹の中で食べ物が膨張するからお勧め。
（同じ理由で味噌汁も。味噌は健康にいいし）

でも、ご飯食べた後にお菓子食べたなら、それは上手くいっているとも言えると思う。
過食しちゃう人は、ひたすら菓子とか菓子パンとか食いまくるから。

大丈夫。それくらいの量なら体重増えません。
増えても数百グラムくらい。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:32:57 ID:5JUZ1TbJ]: 快食した次の日の夜になってもお腹減らない。
でも作ったから食べてしまう。
もっとお腹を減らして食べないと快食にならないかな？
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 12:54:08 ID:s7RVYo3v]: ブックスチャレンジしまーす。
19♀155/46(目標41)
気が向いたら報告きまーす(^ω^)
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 13:05:52 ID:Htg07UjS]: >>935
1食にすると、いくら食っても増えないんだよね。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 17:29:25 ID:s7RVYo3v]: 黒砂糖と黒砂糖入り黒飴はほとんど違いないよね？
どっちがいいとかあるのかな…？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 17:33:21 ID:RMS+VKPU]: >>940
黒あめは黒砂糖、水飴、砂糖、その他で出来ています
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:09:00 ID:WV2EaOoy]: 前の方のレスでもあったけど、歯茎腫れた。
黒砂糖食べるの止めたら治まってきた。
歯磨きと洗口液は欠かしてないのにー。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 10:43:46 ID:OqW1jD5u]: >>941
それはわかるんだけどさ、それらが加わったことで何か害はあるのかな(･ω･｀)？

お店で飴ちゃんと黒砂糖の成分表見比べたら飴ちゃんのが栄養価高かったんだよね。
うーん、どっちにしよう
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 11:04:47 ID:GDK4LLYQ]: >>943
ミネラルを取るなら黒砂糖
黒砂糖だと食べ過ぎるならアメの方が良いんじゃない？
まあ好きな方にしたら良い
ただアメの方はあんまり黒砂糖入ってないよ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 12:09:03 ID:ABSPNaC8]: >>944
黒砂糖で人間に有効なミネラルを摂るには何㎏必要かよく考えてみよう
まあ好きにしたら良い
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:31:49 ID:GDK4LLYQ]: そんな当たり前の事こんなところでひけらかすのはなあ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 13:02:02 ID:LufavLx0]: テスト
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 09:49:29 ID:B2/JrPkx]: このダイエットって、乳製品は取らないほうがいいのかな？
昼、小さめのおにぎりと汁物食べているけど、飽きてきた。
ヨーグルトあたりが身体によさそうな気がするから、変えてみようと思うけど
本には和食中心ってなっていて、ヨーグルトやチーズ牛乳なんかの文字が
見当たらないんだよね・・・
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 17:08:08 ID:D0cVGryz]: >>948
www.diet1.co.jp/qa/syokuji/q17.htm
ここに卵と乳製品について書かれてた。

けっこう脂肪分が多くて高カロリーだからじゃないかな。
身体にいいというのも議論があるところだし、
食べたいかどうかで決めるのがいいんじゃないかなと思う。
私は好きなので食べてる。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 18:57:42 ID:DSFKzCoV]: 乳製品を摂りたければ一食の時に摂れば良い。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 19:18:12 ID:bSUPQYh8]: >>949
なるほど。
それほど必要でもないわけか・・・
なんとなく身体によさそうだと思っていたわけだが、好きってほどでもないし・・・
>>950
よっぽど食べたくなったらそうする。
ありがとう。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:29:34 ID:q76wOqhd]: そろそろ次スレか？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 06:07:18 ID:zJjpUpPz]: 黒砂糖は冷え性解消になる食品だね
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 09:54:33 ID:eNLqDY/X]: お蔭様で160/56→160/48になりました。　８キロ減です。
こんなに楽に痩せられるとはおもいませんでした。

脅威のブックスです。わずか２ヶ月半。飲み会にも勿論参加し、焼肉もOK。
野菜をとる頻度は増えました。
ありがとうございました。今後も続けていきたいと思います。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:08:37 ID:X+Ervvxm]: 黒糖食べてないけど３週間で４キロ減
（163/52→163/48）

１週間目は500ｇ程度しか減らず
２～３週で一気に減ったよ
急に減ったからリバが怖い
あと疲れやすいしたまに立ちくらみがするよ･･･
いちお目標体重までいったけどリバ防止のためもうしばらく続けてみます

１週目
朝　お茶かジュースかりんご
昼　おにぎり1個
夜　快食（唐揚定食にビールとか焼肉にビールとかピザにパスタとか）

２～３
朝　お茶かノンカロリースポーツドリンク
昼　低脂肪乳で置き換えドリンク（大豆系）
夜　快食（唐揚やトンカツとキャベツ大量にビールとか）

ポテチが大好きだったんだけど食べたいと思わなくなった
あと胃が小さくなったのか夕食の量が減って
おかずとサラダだけで満腹になるようになって来た
白米食べる機会がない
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:19:00 ID:X+Ervvxm]: >>954
自分もよく焼肉食てるｗ
それに野菜を本当に食べるようになった
温野菜や生野菜をもりもり食べてる

自分の場合油っこいおかずが好きなので野菜があうんだよね
あと油っこいおかず食べたらポテチとか食べたいと思わなくなったし
今までは変に食事を減らそうとしてたからその反動でお菓子に走ってたのかもしれない
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:40:53 ID:O6l9FTti]: >>955
それ、BOOCSとか快食とは違う
リバるぞ

脂物はともかくとして、糖質（炭水化物）をちゃんと摂らないと
身体がシャキッとしない。
米食べ杉は良くないが、食べないのも考え物。

悪いことは言わないから、米とか麺類とか食っとけ
黒砂糖よりも、こっちのほうが大事
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 22:35:42 ID:13+7I2Ah]: そうなの(･ω･｀)？
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 23:29:05 ID:9Eh2B3la]: 短パンあげ
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 01:18:13 ID:pXftQN+H]: >>957
主食抜きすぎるのはよくないのかぁ

お昼におにぎり食べます
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:23:12 ID:E9naEr9u]: >>8
私は沖縄産の黒砂糖130ｸﾞﾗﾑ100円で買ってる!
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:00:15 ID:N5CZgqQC]: >>954
バランス良く食べたいと思う脳になるのかな？
何か分かる気がする。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:18:18 ID:HtOl9gd0]: ！
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 10:00:21 ID:AejKzoJA]: ！！
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 11:19:39 ID:otZUIg5L]: 久しぶりにドカ衝動がきて朝から食べてしまった
が、ブックスのおかげか食べたものが
ご飯大盛
キャベツとレタスと水菜と胡瓜のサラダ大盛
さばの味噌煮（缶詰）
納豆（生卵と葱）
青汁バナナオレ
生姜黒糖紅茶
薄皮饅頭

気が付いたら結構ヘルシーなチョイスでした
今日は３時間もう山登りしてきたし
昼夜を少なめにして帳尻を合わせます
どうやら今まで野菜沢山のお弁当だったのに
暑くて腐るようになったため、外食で蕎麦ばかりたべていたので
身体が野菜を欲っしていたのでしょう
まさかキャベツがきっかけでドカるとはW
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 22:22:04 ID:MLqYvgOp]: 最近ブックスはじめました。
夜快食にしてるんですが今日は菓子パンや肉、お菓子を食べてしまいました。
こんな食事でも大丈夫でしょうか？
痩せる…かな。もっと食べるものを考えて選ぶべきでしょうか
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 11:59:40 ID:wKImgfvC]: >>966
「自分が本当に食べたいものを食べる」のが大原則なのだから、
あれこれ考え込む事は無いざんす。大丈夫！
968 名前：すもも mailto:sage [2008/06/03(火) 23:49:09 ID:repvoDTN]: ブックスダイエットはじめて３日目だけど１キロしかへらない

そして空腹しのぎの黒砂糖が苦手だぁ
黒砂糖にかわるミネラル豊富な食べ物ないかなぁ

野菜少ないけどご飯は女子として有り得ない量の分づき米食べてる
だから痩せないのかなぁ(泣)
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 06:51:51 ID:N0Dk+G9A]: 私も炭水化物（特にご飯）デブなので
ご飯の量が減らないよ～

朝：酢、オリゴ糖入り浄水
麦茶２杯
オリゴ糖入りヨーグルト（加糖の場合はオリゴなし）
黒砂糖１かけ
昼：麦ご飯３合（！）おかずは納豆か少し野菜入れた雑炊にすること多し
夜：家族と一緒なので味噌汁と副菜（勿論野菜）は食べる。
肉、魚はこの時一口二口程度
残ったら次の日の昼に回したりも

運動は午前中にショコを１時間弱
あとは家事程度しか動きません

２週間ほどですが１～２日目に１キロあっさり減ったあとは停滞…
焦らずがんばるしかないか。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 07:36:01 ID:G90h7dWX]: ごはん食べすぎの人は癖になってると思うよ。
お手本はフルコース。
スープと野菜→肉、魚と主食の順番でたべる。
それと水分を一緒に取るといやでも食べる量が減るから
試してみて。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 07:41:33 ID:1GuaMumB]: 「１キロしか」って…。
好きなものを好きなだけ食べるダイエットに短期減量を期待しているのか？
これだからピザは。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 08:32:43 ID:vQHbB9vd]: 快食といってもご飯3合は食べすぎでは？
麦ご飯１合で510kcal。
おかずほとんど無しでご飯を3合も食べたら、
一度に消費できないから脂肪分として溜め込んで痩せなさそう。
夜のおかず（肉や魚）や味噌汁を次の日の昼に食べるようにしては？
たんぱく質も圧倒的に足りてないように見える。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:35:55 ID:8v2Oad5c]: >>969
おかずが少なすぎると思う。
脂肪を分解するビタミンは肉や魚などに含まれているので、
極端に減らしてはいけない。
ごはんとおかずを交互によくかんで食べる、を実行したらどうだろう？
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:40:16 ID:uAgG4eEu]: このダイエット法を試してみようと思ってるんですが、普通体重の人でも効果はありますか？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:55:14 ID:zxjAviOa]: 黒砂糖紅茶に飽きてきて
最近青汁バナナオレ（無脂肪）やら
はちみつ黒酢やら
きなこ豆乳やら
緑茶やら
具なし味噌汁やら
コーヒーやら試してる

でも試して思ったけど
黒糖生姜紅茶だけより、
＋青汁バナナオレ＋具なし味噌汁
のが空腹を感じない
糖分、ミネラル、脂質、塩分
のバランスがいいんだろうか
だから朝昼そんな感じ
邪道かな？
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:20:04 ID:N0Dk+G9A]: >>970-973
やっぱり食べ過ぎですよね…
蛋白質は、納豆や豆腐の大豆製品からなんとか取れていると思っていましたが
動物性蛋白質も必要だったんですね。
こちらは確かに数日に一回程度でした。
これからは野菜も主菜もなるべく一緒に、そしてよく噛んで食べるよう心がけます。
ありがとうございました
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:00:13 ID:A7dQDb+R]: >>975
邪道じゃない
いいんでない？

黒砂糖は確かにイイ！が、それだけ食うことにこだわったらダメだと思う
飽きても食べ続けるのは、かえって脳疲労が進みそうだ
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 13:13:41 ID:kdsIfGlM]: アリガトw

黒砂糖紅茶以外でこんなのつくって飲んでる　
ってのあります？
自分は青汁バナナオレが最近お気に入り
人参林檎ジュースもミネラル的にはいいらしいですが
それよりも身体が冷えない感じがする
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:48:08 ID:A7dQDb+R]: >>978
人参林檎ジュース…ビタミンCは身体を冷やす作用があるから、
空腹を満たすために単体で摂るのはオススメできないと思う
ビタミンAも、油分と摂取したほうが吸収されるし
他の食事との「合わせ技」として飲んだほうがいいねー

青汁バナナオレは良さそう　身体冷えない？
冷えなければちょっと試してみたいなぁ

基本的に、BOOCSの「快食」以外の食事（液体食含む）は、糖質を中心にして
さらにビタミンミネラルをうまく摂取することが狙いみたいだから
バナーナやベーグルは結構良さそうだと思っている
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:52:40 ID:kdsIfGlM]: ここ一週間朝は黒糖紅茶中心の飲み物
昼はおにぎりやサラダ
晩は快食できてたのに
なぜか今日さっき晩ドカッた感じになって
キリっと胃が痛くなって（身体がびっくりした？）吐いてしまった
でも余分に食べた分だけ吐いたような感じ
体調、というか精神面が疲れてたからかな
甘いものドカじゃなくてよかった
でももうドカはやだよー
今日ははやく寝よう
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:54:05 ID:mBu+tGXn]: >>978　野菜ジュースとビールｗ

付き合いで昼は外食が多いからそこを快食にして
昼に好きな物を食べまくってるのだが
酒飲みでビールやめられなくて夜はビールだけにしてる。
で、何だかむしょうに野菜ジュースが飲みたくなって
朝は黒砂糖紅茶よりも野菜生活とかを飲むようになった。
これでBOOCSって言えるのかどうか分からんが・・・
でも1ヶ月で5kg減ったよ。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:54:24 ID:+OCoPP2k]: 今日、みのもんたのおもいっきりで朝バナナダイエットやってた。
夕食を快食にしていて、朝はお腹減らないんだけど昼ごろちょっとキツイ。
小さいおにぎり食っているけど、ちょっと不満。
明日から昼にバナナ食べてみようと思ってる。
毎日だとすぐに飽きそうだ・・・
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 10:36:07 ID:Ws0Sjs9h]: 私は昼、リンゴ＋カップスープ
夜　快食
３ヶ月で８キロ痩せてしまった！
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 13:45:14 ID:72Ut+7FS]: >>969
３合の麦ご飯を雑炊にしたら、土鍋いっぱい位になる？？
ありえないよ。。
それだと、１日の総カロリーがもれなくオーバーしてて痩せなそうな気がする。。
ご飯はせめて１合にすればどうですか？
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 13:55:11 ID:72Ut+7FS]: >>983
ｳﾗﾔﾏ！
自分は朝はスキムミルク入りストレートティー（黒砂糖はいれないでそのあと一かけ食べる）
昼は、スープ春雨（１００Ｋcal前後）と海苔（好きなのとミネラル補給）
おやつというか間食におつまみ昆布を1袋＠1日。
夜ご飯は、家で食べるときは白ご飯抜きでおかずメイン。
・心太やもずく等を黒酢or酢橘とお醤油ちょっとの味付け
・サラダ（温野菜の時も生野菜の時もある）ドレッシングはバルサミコとオリーブオイルとお醤油とスパイス
・お魚かお肉（お魚は白身一切れか鰺・ぶり・鮭等でお肉はささみ大好きなのでささみをお酒ふって、
　　　　　　　　　　クレイジーソルトで下味つけて、魚焼きで焼く）ささみだと2本～3本
・お酒は低カロリーのビール350缶１つもしくは、ワイングラス2杯

外食時は、メニュー制限無しで普通に頼む。パスタとかの一皿ものは食べきれないので少し連れに食べてもらう。
ハンバーグ等の時はライスを半分に。イタリアンとかのコースの時は食べられるだけw

こんなメニューでいっこうに痩せません。。160㎝74キロの激ピザなのにね。
家族・友人・彼氏にもなんで太るのか不思議だねと言われます。
毎年5キロくらい増えていくよ。。。48キロの時の洋服がいまでも残してあるけど信じられないくらい小さい。。。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 14:08:49 ID:iS+3TUbn]: はいはい釣り乙
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 14:53:22 ID:puoiuMl7]: コース毎日食ってんだろ
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 16:17:27 ID:Ws0Sjs9h]: 983 ：毎晩の晩酌をやめ、週末の飲み会のみ飲んでます。

当初は黒砂糖をたまに食べていましたが、やめて、リンゴ酢（バーモント）とペットボトルに
作って飲んでます。

毎晩の晩酌やめた途端一気にやせましたよ。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 21:18:39 ID:YuDlwMFx]: なんで馬鹿ってスープ春雨好きなの？
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 03:20:23 ID:O0k3tT8F]: >>984
その分酒や油脂分や甘いもの食べてないならまだ救いはあるんじゃない？
いきなり１合じゃ脳疲労たまるから、２．５合→２合…と徐々に減らせばいいと思うよ。
とにかく今は成果を期待しないで
ゆっくり食生活を変えることだけ考えればいいと思う。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 05:04:24 ID:qk/MP1PA]: >>984
それ以前に、野菜とか摂ってないような・・・
野菜は嫌いなのかな？

嫌いでなければ、雑炊に野菜を入れてみれば？
それ以外に、サラダとか、圧力鍋使って煮物とか、
快食のときは品数を増やそう

いきなりは難しいかもしれんが、このダイエットは快食の中身がまず重要だ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:12:36 ID:Iz5ZOt9i]: 何かみんないろいろ工夫してやってるなあ
私はやはり夕食が多いのかなかなか減らない
まあ昨日もサラダと肉無しゴーヤとニラレバと蒸しジャガ芋とご飯イチゼンだったしな
健康に太ってます
減っていくのかな
まー運動しつつ気長に行こう
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 18:02:11 ID:GylRxTmc]: >>985
朝食抜いて夜食べると太るということは科学的に証明されているよ
つまりBOOCSやってる限り太るってこと
ここに常駐している係りの人が何と言い繕おうとね
994 名前：993 [2008/06/07(土) 18:07:19 ID:GylRxTmc]: BMAL1（ビーマルワン）でググってみて
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 18:26:47 ID:1qvsgp/P]: 十代の頃から、朝食は食べませんが、十代41キロ
二十代44キロ　三十代　48キロ
身長162です。
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 03:27:13 ID:RQpvKpiS]: 次スレ立てました。

【一日】BOOCSダイエット2【一快食】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212863190/
997 名前：993 [2008/06/08(日) 10:06:14 ID:ZDhQ9ZrF]: >>995
ここで単発でレスをつけても何の一般的な例にはならない
加齢と共に太るという実例にはなっているけれど
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:50:40 ID:RqhofPsS]: >>993
自分は基本朝快食。朝食べられなくて夜快食になった日は確かにぶよぶよ感があった。
栄養全身に回ってます！脂肪ももれなくね！て感じ。
それ以来夜快食するときも、朝は軽食にしてる。豆乳ドリンクだとかバナナだとか食べる
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:31:51 ID:RqhofPsS]: うめるよ～
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:32:26 ID:RqhofPsS]: みんなダイエット成功1000
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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