- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 00:17:06 ID:vDLObPuc]
- では、どうぞ
前スレ
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 00:21:35 ID:vDLObPuc]
- 162/45
朝-カレーライス３口
昼-無し
夜-コロッケ、メンチカツ半分、キャベツの千切り(マヨたっぷり)、冷奴、ビール二本
間食-ミスドのドーナツ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 05:14:54 ID:kvXSI3oQ]
- 昨日食べたものだが…。
朝 菓子パン、りんごジュース、ビール酵母
昼 ぶどうジュース
間 ラムネ
夜 ご飯少し、鶏肉、ビール酵母
一週間程前に下痢を起こしてから、何か食べると気分悪くなるようになった。
代わりに飲み物を飲んでいるが、そんなんでは栄養とれないしなぁ…。
高カロリーで栄養があって、消化の良い食べ物って無いのかね…。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 08:08:05 ID:wO2Mu76a]
- 161/47.7
朝：バナナ一本、柚子豆腐ムースのぎゅうひ包み
昼：カップ担々麺
間：箱の少なめじゃがりこ
夜：焼き餃子１皿、水餃子１皿、ご飯１杯
やっぱり増えてた。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 09:05:06 ID:Knb3e/vi]
- 155/44
朝：チョコクランチアイス、卵粥、梨二切れ
昼：納豆+長芋+オクラ+挽肉のっけ丼
夜：ごはん一杯、しめ鯖の刺身、野菜炒め、焼き茄子
>>1さん乙です！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 00:45:37 ID:evjPydXw]
- >>4 161/47.3
朝：バナナ一本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、青汁
間：ラスク
昼：雑穀米１杯、梅干し、山椒佃煮、缶のイカ味噌煮
夜：ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰ（ｶﾛﾘｰｶｯﾄのｼﾞｬﾜｶﾚｰ）、ﾔｸﾙﾄ
戻ったけど次はカレーが不安。
あと>>1乙。書き忘れｽﾏｿ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 17:58:12 ID:F702taWc]
- 162 /44
朝-味噌おにぎり一つ、おしんこ
夜-冷し中華、コロッケ半分
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 22:12:45 ID:evjPydXw]
- >>6 161/47.5
朝：バナナ２本、もやし焼き1/4
間：ラスク
昼：味噌一の爆発ラーメン
間：ｼｪｲｷﾝﾚﾓﾝﾊﾟｯｼｮﾝﾃｨｰ、白熊
夜：ホタテ、キス、ご飯茶碗1/5、卵豆腐
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 08:33:49 ID:MJixwrSG]
- 163.53.8
朝 オレンジジュース
昼 きなこ牛乳
三時 ラスク二枚、もなか、バナナ、 チーズ卵焼き二切れ、玄米
七時 温泉玉子、アロエヨーグルト
夜 冷や奴、冷やしトマト、ゆでインゲン、鮭と大根の煮物、焼き鳥(梅じそささみ二本、豚つくね二本、卵焼き二切れ、味噌汁、すいか八分の一、コーラ一杯
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 21:05:32 ID:xHQbYid4]
- 昨日なんだけど
朝
コンビニおにぎり一個。
昼
マックのチーズバーガーセット。
夜
鶏肉の天ぷら250グラムくらい、卵のサンドイッチ二枚。
夜中
えび、しいたけ、白身魚、カボチャの天ぷら。
朝方
トンカツ四きれ、ご飯茶碗一杯。
その後すぐ寝ました。
そして昼に起きてラーメン食べました。
食い過ぎですよね…？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 21:36:49 ID:6mkhTywl]
- 164/44.5
朝…チ―ズパン
昼…ひじきご飯.オムレツ
間…メ―プルメロンパン
夜…海鮮サラダ.タラコスパゲティ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 06:43:06 ID:wg1hsi4Z]
- >>10
スペック気になる
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 08:01:33 ID:dKrq9y2S]
- >>9
163.53.5
朝オレンジジュース
昼きなこ牛乳、バナナ
夕方ヘルシアウォーター
夜からあげ五個、千切りきゃべつ、トマト半分、豆乳野菜シチュー、鶏皮ときゅうりのわさび醤油和え、コーラ一杯、すいか八分の一、豆乳レアチーズ半分
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 09:16:00 ID:IqzYGbZ+]
- 165/53.1/21%
朝)
桃2個(約200)
白滝にパスタソース(99)
昼)
サラダ(120)
ミニ冷やし中華(300)
間食)
ポテトチップス×2(計800ｗ)
豆大福(250くらい?)
夜)
ジャンボ(300)
クッキー(160)
昨日の食事。
なぜか体重減ってた…
体重計壊れてんのか?
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 10:41:14 ID:sFXVF2Y1]
- 10ですがスペックは
身長158ｾﾝﾁ、体重47ｷﾛ、
27才、♀です。
水商売のため深夜にカロリー高めの物ガッツリ食べながら酒飲んでます。
大体朝方しめにご飯食べてから寝ます…。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 17:06:29 ID:Qfe78brr]
- 167/63/33%
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ五個
卵焼き
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 19:54:20 ID:k9T4tWkl]
- 151/56.7/34.8
朝 焼きそばパン1/2 緑茶１杯
昼 ご飯１杯半 ｲｶ天ぷら1/2 ちくわ天ぷら 卵焼き ﾁｷﾁｷﾎﾞｰﾝ５本 紅茶１杯 プリン１個
夜 ご飯１杯 焼肉ﾚﾀｽ巻き ひややっこ ｷﾑﾁ ｷﾞｮｰｻﾞ 味噌汁 麦茶２杯 グミ
まぁ、間食してない事だけは褒めようorz
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 23:53:59 ID:HRsr7nl9]
- 食が細いんだね
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 00:04:42 ID:NH2Vm3Rt]
- 朝 ゆでたまご 飴1粒
昼 とろろそば（200）
レモンウォーター１？（260）
夜 おからクッキー
白滝をにんにく醤油で炒めたもの
黒飴1粒
こんな生活5日続けてますが
いっこうに痩せません
2週間ぐらい続けないとそんなすぐには減らないかあ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 01:01:35 ID:eTnqe7RY]
- 今日食べたものは
マンゴーです。以上
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 01:35:02 ID:X6/AwEAz]
- 163/57
留学行って、激太りしたんだ……
朝:食ﾊﾟﾝ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ+ｲﾁｺﾞｿｰｽ)
昼:豆腐ｻﾗﾀﾞ
夜:野菜ｻﾗﾀﾞ
飲み物はﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ(500ml)と水ｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ
ｶﾞﾑ常に噛んでる
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 07:58:57 ID:q+h4Fq78]
- >>13
163.53.4
朝 オレンジジュース、きなこ牛乳、バナナ
昼 牛乳、ラスク二枚、煎餅、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、たまご)
夜 豆乳、さんまの塩焼き、さんまの刺身、枝豆、茄子とオクラの煮浸し、サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、トマト、きゅうり)白菜と豆腐の味噌汁、豆乳レアチーズ、フルーツサラダ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 09:10:08 ID:ESJbbntt]
- >>8 161/47
朝：バナナ２本
間：スイカ1/8
昼：白米小茶碗半分、野菜豚肉炒め、魚と大根おろし一口、漬物
夜：ﾗﾀﾄｩｲﾕ、ﾏｸﾞﾛのぶつ切りと山芋とめかぶ和え、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ１切れ
昨日のです
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 20:59:03 ID:GTm/UC9G]
- 160／ 50以上
って標準なの…？なんかデブとしか思えないんですが…
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 21:00:06 ID:GTm/UC9G]
- 特に>>17とかはデブ板行った方がいいよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 23:22:23 ID:ESJbbntt]
- >>23 161/46.5
朝：バナナ２本
間：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ１切れ
昼：ホタテと茸のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ3/4
間：ﾌﾗﾝのｱﾛﾏﾃｨｴ２種１本ずつ、ﾙｯｸﾁｮｺ黒胡麻１粒
夜：陳麻婆豆腐、めかぶとオクラのポン酢和え、田楽茄子、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ１切れ
久々の46kg台。
多分明日戻ってる。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 00:31:42 ID:R9DXBxHl]
- 158／47
夕方
肉じゃが（普通に定食屋くらい）ご飯茶碗一杯、ベーコン三枚。
夜飯
チーズハンバーグ150ｸﾞﾗﾑぐらい、ご飯茶碗一杯、シジミ味噌汁、冷や奴。
カロリーどれくらいでしょうか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 02:05:11 ID:HYKgtY8W]
- >>19
いや それで痩せるのはかなり無理があるかと
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 02:10:24 ID:wLDoquGQ]
- PC
www4.plala.or.jp/k2planning/
携帯
www4.plala.or.jp/k2planning/i/
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 07:59:08 ID:zwxEEegX]
- 20♂
167 52.4
ってデブだよな？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 08:08:54 ID:Uprf1C8e]
- >>30
はいはいスリムスリム
スレ違いね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 19:35:02 ID:HVpaOG6Z]
- 162/48.2(最後に計ったのが8/4)
朝*ねてた
昼*10カロリーゼリー(マンゴー)、今川焼き、パピコ1つ
夜*おかゆ(卵と葱)、梅干し1粒
初参加です
最高60kgあった…
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 21:01:51 ID:1MTsaDJf]
- >>26 161/46.4
朝：バナナ２本
間：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ１切れ、桃2/8
昼：蕎麦、梅干し、焼き茄子
間：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ２切れ
夜：サンマ、茄子とトマトのｵｰﾌﾞﾝ焼き、茄子浅漬、茄子茗荷炒め
茄子が大量にあるから暫く茄子三昧。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 22:17:22 ID:gz4dgVpa]
- 朝・・・ソフトクリーム（260kcal） 養命酒20ml（40kcal）
昼・・・鮭茶漬け（280kcal） 養命酒20ml（40kcal）
夜・・・ごはん（260kcal） 佃煮のり（10kcal） 餃子1個(40kcal) 養命酒20ml(40kcal)
合計 970kcal
身長体重 183cm/70.4kg (前日より＋0.2kg)
水泳・・・30分1km
養命酒飲むとメッサ腹減る・・・・・・・・・
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 20:34:27 ID:Egl/XtyH]
- 昨日>>34
朝・・・ごはん130g（190kcal） 味噌汁（30kcal） かつお2ｷﾚ（30kcal） 養命酒（40kcal）
昼・・・セブンイレブンの鮭おにぎりといくらおにぎりのセット（300kcal）
夜・・・さんまの塩焼き（100kcal） 豚汁（50kcal） 麻婆豆腐（200kcal） 養命酒（40kcal）
計 980kcal
体重69.8kg (-0.6kg)
60キロ台ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 03:44:06 ID:Erzsbifi]
- 朝→なし
昼→とうきび半分、オニオンコンソメスープ、レタス5枚、枝豆
夜→メロン1/2個
間食→野菜ジュース2杯
休みの日はあまり動かないから、野菜とフルーツ中心。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 19:47:33 ID:+11wZTyp]
- 155/43
【朝】
ブランフレーク+豆乳+はちみつ少々、梨半分
【間食】
クッキー2枚
【昼食】
目玉焼き、キャベツ千切り、玄米ご飯1杯、胡瓜の漬け物、切り干し大根
【夕食】
鰻の卵とじ、沢庵、胡瓜+ズッキーニ+鶏肉のサラダ
焼き茄子、玄米ご飯1杯、オクラ+じゃこ+豆腐
夜ご飯いっぱい食べたなぁ・・でもｵｲｼｶｯﾀｰ(・∀・)
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 21:20:32 ID:2aA0+Eq8]
- >>33 161/46.4
朝：バナナ１本、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
間：ﾒｰﾌﾟﾙ食パン1/8
昼：海鮮と野菜のあんかけ御飯1/4
間：無脂肪乳ｱｲｽｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄt
夜：ゆずぽんモツ、ｻﾝﾗｰﾀﾝ、梨3/8
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 21:23:45 ID:392idH39]
- >>11 164/44.3
朝…フレンチト-スト
昼…オムライス･酎ハイ
夜…鶏唐揚げ･筑前煮
野菜たっぷり味噌汁
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 22:22:28 ID:ZldFQI/8]
- 昨日>>35
朝・・・ごはん100g（145kcal） 目玉焼きﾍﾞｰｺﾝ（200kcal）
昼・・・フィレオフィッシュ（348kcal）
夜・・・すき焼き肉250gくらい（700kcalくらい？） 養命酒（120kcal）
計 1513kcal
体重69.7kg （-0.1kg）
昨日の倍近く食いすぎた・・・・のに体重減った 明日増えてたらどうしよう・・・
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:02:03 ID:a1lnR1EU]
- 昨日>>40 183/69.6 (-0.1kg)
朝・・・ごはん110g(160kcal) ﾍﾞｰｺﾝエッグ(200kcal) 養命酒(40kcal)
昼・・・チップスターｺﾝｿﾒ(285kcal) ガリガリ君(55kcal)
夜・・・ごはん100g(145kcal) すき焼き少々(100kcal) プリン(88kcal)
計 1073kcal
水泳30分1km
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:25:54 ID:eZZLz27w]
- 149/47
朝・フレンチクルーラー、キャベツ、サニーレタス、たまねぎ(ぽん酢)、麦茶
昼・サラダ(青じそ)、麦茶
夜・セブンのおでん(白滝2昆布1大根1つゆだく)、コーラゼロ500ml
間食に小腹が空いたら外国のグミ
生理前のせいか減らん
ｲﾗｲﾗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 21:03:48 ID:Q9IcFbYu]
- >>38 161/46.4
朝：バナナ２本
間：ﾏﾝｺﾞｰｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
昼：ｻﾌﾞｳｪｲのﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ
間：ﾅﾁｭﾛｰのｼｭｰｸﾘｰﾑ
夜：茄子とがんもどきの煮物、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、ﾓﾛﾍｲﾔｷﾉｺｽｰﾌﾟ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 21:44:44 ID:4Le3nW1Q]
- >>39 164/44.5
朝…スイートポテト
昼…肉うどん･おにぎり
間…スイートポテト
夜…手羽先の唐揚げ
エビマヨおにぎり２個
牛肉のたたき
間…ソフトクリーム
シューロールケーキ
ちと間食し過ぎた…反省。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 00:05:11 ID:ddY5x8+U]
- 夕方
ケンタッキーのチキン二個。野菜ジュース二杯。
夜
鶏のからあげ足の部分三個。クリームシチューお椀一杯。
ご飯お茶碗一杯。
豆腐150ｸﾞﾗﾑ。
キャベツの千切り100ｸﾞﾗﾑほど。以上。
食い過ぎ…？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 00:24:47 ID:0s+RqnpW]
- 156/44.2
朝
バナナ豆乳、梨とリンゴ少し
昼
鮭ちらしずし、キャロットスープ
夜
イワシの明太漬、ヒジキと大豆の煮物、オクラトマトキュウリ大根サラダ、お粥
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 19:49:52 ID:aP72p3fS]
- >>43 161/46.5
朝：バナナ２本
間：黒雪娘
昼：昨日の茄子とがんもどき、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ、白米1/5、梅干１粒、さんしょ佃煮
間：ﾅｯﾂﾁｮｺ１粒、LOOKﾊﾟﾌｪｱﾗﾓｰﾄﾞ３粒
夜：エビ茗荷茄子オクラお吸い物、刺身（鰹４切、いか７本、サンマ１切）、ひじきの炒め物
反復浴してみたけど体力持たない。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 20:23:41 ID:0s+RqnpW]
- >>46 156/44.2
朝
バナナ豆乳、パパイヤ半分
昼
ドトールのパニーノ(チキンと野菜)、アイス珈琲ブラック
夜
いなり寿司1個、サーモン、ウニ、がんもどき、山芋なめこ海老レタス大根サラダ、栗1個
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 21:11:06 ID:Il5CsyNI]
- >>41 183/69.2 (-0.4kg)
朝・・・ﾘﾝｺﾞｾﾞﾘｰ(163kcal) ヨーグルト(82kcal)
昼・・・ごはん110g(160kcal) ハンバーグ1/2 (150kcal)
夜・・・ごはん220g(320kcal) いくら30g(81kcal)
養命酒×3(120kcal)
計 1106kcal
水泳30分1km
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 21:50:04 ID:Mh8tou6D]
- 158/48
朝：ねてた
昼：豆腐半丁、ミネストローネ、グレープフルーツ一個、トマト一個
夜：豆腐半丁、中華野菜スープ、桃一個、トマト一個
ウォーキング二時間がんがった！
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 22:04:34 ID:NZTORbGm]
- 154/46
朝 寝てた
昼 ラブラブサンドのチョコ
夕方 冷やしラーメン、オロナミンＣ
間食 チョコボール
夜 パインヨーグルト140g
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 22:33:20 ID:LQuEUhqa]
- >>44 164/44.5
朝…炒飯(ﾐﾝﾁ･卵)･餃子
昼…炒飯･きんぴら･すき焼
間…チョコアイス
夜…調理パン･芋蒸しパン
間…どら焼き(ﾁｮｺ)
シューロール･バニラアイス
最近食べ過ぎ…orz
明日から少し控えて調整しよう
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 22:44:12 ID:8211WRWf]
- 160/46
朝：ピザトースト 豆乳 桃1個 ヨーグルト
昼：ﾏｲ弁当 （ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｵｸﾗ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾅｶﾞｲﾓ・ﾄﾏﾄ・ｶﾎﾞﾁｬ・ご飯・ｺﾝﾌﾞ）
カップ味噌汁
夜：白滝 納豆1パック
間：フルーツゼリー
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 23:32:02 ID:jQhDG2yP]
- 朝ねてた
昼SOYJOY2本
晩カレー0.5人前くらい、トマト1/4、
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 01:20:57 ID:L+tHnTQD]
- 162/44
朝→ピザトースト
昼→チョコ 四個
夜→いかフライ、冷奴、焼鳥四本
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 15:08:26 ID:kzfB3CEQ]
- 158／47←このスペックはデブ板いった方がいいですか？
昨日なんですが
朝
コンビニのミニとろろ蕎麦約250ｶﾛﾘｰ。
サンドイッチ約300ｶﾛﾘｰ。
間食
ジャガリコ300ｶﾛﾘｰ。
チョコ100ｶﾛﾘｰ。
夜
サンマ一匹。
ご飯お茶碗一杯約180ｶﾛﾘｰ。
大根の味噌汁一杯。
冷奴150ｸﾞﾗﾑ。
以上。食べすぎですかね？ｶﾛﾘｰ分かんない物もあったのですがトータル何ｶﾛﾘｰくらいでしょうか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 15:28:50 ID:R8Krhuko]
- >>56
キロカロリーな。
あとBMIくらい自分で調べろ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 19:37:31 ID:QmJuxItk]
- >>49 183/69.2 (±0kg)
朝・・・ごはん100g(145kcal) いくら10g(27kcal)
昼・・・肉じゃが(180kcal) ﾖｰﾛﾋﾟｱﾝｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(145kcal)
夜・・・ごはん110g(160kcal) 木綿豆腐200g(144kcal) 和風ﾄﾞﾚ(50kcal)
養命酒×3(120kcal)
計 971kcal
明日暇だのでプール行こ。
>>56 このサイトでカロリー調べてみるといいよhomepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
わからないのは自分でgoogleなどで検索して
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 20:38:33 ID:wMDk31iP]
- >>48 156/44.4
朝
バナナ豆乳、梨半分
昼
おかかごまわかめおにぎり、ヒジキ入り卵焼き、ゆでブロッコリー、大豆水煮
夜
ホッケ開き、野菜コンソメ煮(トマト、ズッキーニ、ナス、玉葱、大豆)、ゆでブロッコリーとアスパラ
間食
ココアフレーク10g、ニボシ、昆布
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 20:45:58 ID:JOQP0cmq]
- 前回>>37
155/43
【朝】
ブランフレーク+豆乳+はちみつ、トマトとレタスのサラダ
【昼】
カフェのアボカド+づけ鮪+とろろ丼、冷奴
【夜】
牛モモステーキ、玄米ご飯1杯、
ジャガイモ+トマト+レタス+ブロッコリーのサラダ、胡瓜と大根の漬け物
今日はバランス良く食べられた(・∀・)
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 23:04:42 ID:qghsUjSG]
- 160/46
朝：ピザトースト グレープフルーツ1/2個 ヨーグルト 豆乳
昼：くるみチーズぱん マヨサラダパン
間：豆乳
夜：白滝
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:01:08 ID:R8Krhuko]
- >>47 161/46.4
朝：バナナ２本
間：ﾅｯﾂﾁｮｺ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ
昼：ﾉﾝﾊﾞﾀｰﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ひじきの炒め物、カツオの刺身２切
間：梨5/8
夜：冷しゃぶ、かぼちゃの煮物
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 19:05:14 ID:PBxV6LV2]
- 162/44
朝 うどん
昼 メンチカツ一個、サラダ
夜 チクワ二本
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 20:13:05 ID:BktZdwWt]
- >>58 183/68.8 (-0.4kg)
朝・・・ﾖｰﾛﾋﾟｱﾝｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(145kcal)
昼・・・ごはん100g(145kcal) 納豆(100kcal) ｾﾞﾘｰ(85kcal)
夜・・・生姜焼き数枚(300kcal)
養命酒×3(120kcal)
計 895kcal
運動・・・なし
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 21:03:34 ID:l91FAhBh]
- >>62 161/46.1
朝：バナナ１本
間：ﾅｯﾂﾁｮｺ
昼：ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾝ
間：みそパン
夜：ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ、銀ダラのムニエル、かぼちゃの煮物
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 21:05:27 ID:AF7+g9aE]
- 前回>>60
【朝】
豆乳飲料焼きいも、手作りパウンドケーキ
【昼】
チャーハン、ジャガイモの炒め物
【間】
ハーゲンダッツクレームブリュレ
【夜】
納豆+大根おろし+糸蒟蒻、トマトとパプリカのサラダ
昼ご飯を3時頃に食べたのにハーゲンダッツまで食べてしまった!!
アイスすごいお腹にたまるなぁ;
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 18:27:44 ID:muK+Hil6]
- >>64
朝・・・ﾖｰﾛﾋﾟｱﾝｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(145kcal)
昼・・・ごはん100g(145kcal) 木綿豆腐200g(144kcal)
夜・・・ごはん100g(145kcal) ボンカレー210g(167kcal)
養命酒(120kcal)
計 866kcal
ジョギング2km30分
ﾖｰﾛﾋﾟｱﾝｿﾌﾄうめええええええええええええ
- 68 名前：６７ mailto:sage [2007/09/07(金) 19:15:24 ID:muK+Hil6]
- 体重書き忘れた・・・
183/68.6 (-0.2kg)
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 16:03:59 ID:VIb/T7Qz]
- >>68って男の人？
162/44
朝 たらこおにぎり半分
昼 無し
夜 ビール五本、坦々麺、塩ラーメン、餃子、麻婆豆腐、牛肉の中華炒め
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 16:45:30 ID:gN8I9Upj]
- １５７/３９
朝 エッグマフィン、コンポタ（朝マック）
昼 ぷくぷくたい、キャベツを炒めてとんかつソースかけたもの
夜 食べない
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 19:35:41 ID:Pcf7vu8C]
- >>67-68 183/68.4 (-0.2kg)
朝・・・ごはん100g(145kcal) ﾍﾞｰｺﾝエッグ(200kcal) アロエヨーグルト(65kcal) わかめ味噌汁(30kcal)
昼・・・ごはん100g(145kcal) 木綿豆腐150g(108kcal)
夜・・・もやしと牛肉の炒め物(300kcal？) キャベツ千切り(10kcal)
養命酒(120kcal)
計 1123kcal
運動・・・特になし
>>69 男だけど、どうして？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 19:38:59 ID:1sTQtNr+]
- ●世界最大の日本人拉致国家は北朝鮮ではなく韓国です。
●すでに6500人以上の日本人女性を洗脳し韓国人男性の性奴隷にしました。
●韓国人と結婚して韓国に住んでいる日本人女性の9割は、カルト・統一協会信者です
www.chosunonline.com/article/ 20060427000052
＞法務部は26日、韓国人男性と結婚し、韓国に居住している女性移民者の数は昨年末現在 、
＞計6万6,659人であるとした。国別には在中韓国人の居住地域が2万7,717人(41.6%)と最も多く、
＞次いでは中国1万3,401人(20.1%)、ベトナム7,426人(11.1%)、日本10.7%(7,145人)だった。
★韓国人男性と結婚し、韓国に居住している日本人女性移民者の数は7,145人
www.christiantoday.co.jp/news.php?id=393&code=sn
＞日本基督教団統一原理問題連絡会主催の統一協会問題日韓教会フォーラムで、日本側は、韓国で
＞統一協会の合同結婚式に参加した後、行方不明になった日本人女性６５００人の捜索を韓国教会
＞に要請した。韓国教会側は教団と団体が協力し、問題解決に積極的に対処していくことに合意した。
★韓国で統一協会の合同結婚式に参加した後、行方不明になった日本人女性6500人。
つまり、韓国人と結婚して韓国に住んでいる日本人女性の9割は、カルト・統一協会信者です。
【韓国】在韓日本人2万1000人 10年で倍 半数以上は反日行動が目を引く統一教会関係者[09/09]
news18.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1126292146/
韓国の田舎者信者と結婚させられ、韓国の山村に送り込まれる日本女性信者
72.14.235.104/search?q=cache:1MEzV0QflXYJ:hikamituki.up.seesaa.net/html/hamamatyu.htm+%E9%9F%93%E5%9B%BD%E5%9C%A8%E4%BD%8F%E5%A4%96%E5%9B%BD%E4%BA%BA+%E7%B5%B1%E8%A8%88&hl=ja&ct=clnk&cd=24
【反日行動の例】韓国人に土下座をする日本人妻(統一協会信者)
plaza.rakuten.co.jp/nwaiwgp/diary/200503020002/
ttp://plaza.rakuten.co.jp/img/user/76/73/7207673/101.jpg
ttp://plaza.rakuten.co.jp/img/user/76/73/7207673/102.jpg
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 22:53:23 ID:z2g20nme]
- >>65 161/46.3
朝：バナナ１本
間：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱﾌｫｶﾞｰﾄﾞ
昼：ﾊﾞｰﾐﾔﾝの冷やし中華
間：ﾀﾋﾟｵｶﾐﾙｸﾃｨｰ
夜：一日の1/2の野菜が摂れるサラダ、おでん（蒟蒻、牛すじ、つぶ貝、タコ）、焼き芋1/4
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂに呪われた
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 09:42:00 ID:25mOxUPE]
- >>44 164/44
朝…カレ-ﾊﾟﾝ･ヨーグルト
間…あんこ餅･クッキ-
昼…鉄火巻き･天ぷら
夜…きなこﾊﾟﾝ･芋蒸しﾊﾟﾝ
間…ソフトｸﾘ-ﾑ･ドラ焼
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 09:57:15 ID:e3Sno6cy]
- 165/47
朝・ﾘﾝｺﾞｼﾞｭﾚ
昼・ほうれん草のｱﾗﾋﾞｱｰﾀ半分、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
間食・31ｱｲｽｼﾝｸﾞﾙｶｯﾌﾟ、ｶﾌｪﾓｶ
夜・すいか、ｸﾗｺｯﾄ２枚(暑くて食欲ないです)
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 10:09:58 ID:VE4AuCkU]
- 164/48 昨日です
朝 なし
昼 ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ､麦ご飯
夜 赤から鍋､ﾎﾟﾃﾄ､味噌かつ串､つくね､ｻﾗﾀﾞ､ｼﾅﾓﾝﾄｰｽﾄ+ｱｲｽ､ｶｸﾃﾙ5杯
よー食べた!
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 20:54:35 ID:25mOxUPE]
- >>74 164/44.3
朝…シュ―ロ―ルケ―キ
昼…切り干し大根の煮物
卵粥２杯.ゴボウの天ぷら
間…マンゴ―クッキ―
夜…切り干し大根の煮物
ご飯一杯.ぶりの照り焼き
ｱｽﾊﾟﾗﾊﾞﾀｰ炒め.味噌汁
間…ミニソフトクリーム
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 21:10:43 ID:V6tzlnxy]
- 157/39
朝 たまごサンド
間 クッキー４枚、ポッキー８本
昼 アクエリアス、ケンタのフライドチキン２本、ビスケット、フライドフィッシュ、コーン
夜 抜き
明日からまたがんばろう…orz
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 21:19:54 ID:tlSQTolO]
- >>71 183/68.4 (±0kg)
朝・・・うどん少々(150kcal)
昼・・・紅茶ミルクロールケーキ(198kcal) ﾖｰﾛﾋﾟｱﾝｿﾌﾄ(142kcal)
夜・・・鯖寿司1/2(100kcal) 野菜餃子4個(300kcal) ホタテハンバーグ1/2(150kcal) かつおの刺身4枚(133kcal) 生レタスときゅうり少々(10kcal)
養命酒(120kcal)
計 1303kcal
運動・・・特に無し
食いすぎた・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 21:26:02 ID:e3Sno6cy]
- >>75
165/47
朝なし
昼・ﾊﾟﾝたくさんのﾗﾝﾁｺｰｽ
夜・すいか、わかめｽｰﾌﾟ
間食・ﾐﾆﾐﾆﾄﾞｰﾅｯﾂ４個
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 01:12:33 ID:vbQLgv9j]
- >>79
男がいちいち食べるもの一つ一つのカロリー計算してるなんて、凄くキモいなーと思っただけです
162/44
朝 タマゴサンド、お味噌汁、パスタサラダ
昼 柿の種、
夜 ナポリタン
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 08:46:02 ID:q0wLcSAt]
- >>81
男の人でも健康の為に自分が食べたｶﾛﾘｰを計算する事は大事だと思う
それを男の人だからとそう言う言い方する貴女の方が凄くキモ-ですね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 08:51:22 ID:RjUvNDHQ]
- >>81
脳脂肪乙
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 08:59:44 ID:Ud/H27io]
- >>81に同意！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 09:19:30 ID:bBmJSGbZ]
- どうでもいい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 09:43:52 ID:vbQLgv9j]
- 男なら飯くらいガツガツ食えって
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 12:24:22 ID:jba7C/R1]
- ここって男は書き込んじゃいけないの？
てか俺以外全員女だったのか・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 12:42:20 ID:vbQLgv9j]
- >>87
別に書き込んじゃ駄目でないけど、私はキモいって思っただけ
あなた彼女いないでしょ？
おじさん？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 12:50:45 ID:jba7C/R1]
- なんで人格批判したりしてくんのか知らんけど、ダイエットしてるからカロリーも書いてるだけ。
これ以上はスレ違いだからレスしなくていいよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 13:10:32 ID:vbQLgv9j]
- >>89
【おじさん】 40代以上のダイエット2 【おばさん】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187852602/
痩せてもあなたのキモい性格じゃ女にモテないよ？健康のためにダイエット？
↑ここに行ってみたら？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 13:30:09 ID:EWxPkITr]
- ( ﾟдﾟ ) ・・・
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 14:24:49 ID:q0wLcSAt]
- >>90
男性が居るのが嫌なら貴女が他に行けばいい
ここは女性専用な訳ではないんだから言い過ぎ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 14:30:38 ID:bBmJSGbZ]
- >>91
気持ちは解るが
こっち見んなｗｗｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 14:52:03 ID:vbQLgv9j]
- だって183で68キロでしょ？
ちまちまカロリー計ってダイエットする必要あんの？ダイエットつーかただのナル男でしょ？キモいよ
別に書き込むのはいいけどただただキモいんだよね
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 14:54:06 ID:vbQLgv9j]
- 昼にケーキとヨーロピアンアイスだけ食べてる男なんて絶対やだ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 16:50:28 ID:EWxPkITr]
-
_,､_
( ﾟдﾟ ）・・・・・・
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 17:01:12 ID:jba7C/R1]
- ヒス女って怖いですね・・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 17:03:50 ID:1jGDBvXp]
- なんか…強烈な人がいますねｗ。取りあえずご報告をば。
朝…低脂肪牛乳200ml、バナナ1本、魚肉ソーセージ2本
昼…納豆ねぎとろ丼、味噌汁
夜は友人と外食予定なので、朝夜で900kcal位に抑えられればと思った
んですが、昼の納豆ねぎとろ丼が結構なボリュームで、もしかしたら
1000超えちゃったかも…。まだ何食べるか決めてませんが、パスタ屋
あたりで落ち着かせたいなぁ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 17:27:35 ID:jba7C/R1]
- もうなんか書き込みづらくなったから今日で書くのやめるから言うけど、
>>69
＞夜 ビール五本、坦々麺、塩ラーメン、餃子、麻婆豆腐、牛肉の中華炒め
これ、食いすぎですよ
毎日カロリー計算でもしたら？
こんな病んでる女、俺もムリｗｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 17:48:20 ID:fxJ/H0Qj]
- >>94
女から見ても貴方の方がキモいですよｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 18:09:40 ID:PtpIgQ2F]
- どうした、このスレ。
キモイとかどうでもいいじゃん。
体型維持できるように刺激し合えばさ。
>>99
69じゃないけど、中華っていっぱい頼んでみんなでシェアだから
ラーメンって言ってもたぶん１口なような。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 20:31:10 ID:DItRgOa8]
- >>73 161/46.3
朝：バナナ１本
昼：おにぎり（明太子、おかか）
間：ﾐﾙｸﾁｮｺ２粒
夜：もやし炒め、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、豆腐1/2、ﾋﾟｵｰﾈ１粒
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 22:18:04 ID:zy9YxdTi]
- >>80
165/47
朝・枝豆ｻﾝﾄﾞ１切れ、ｶﾌｪﾓｶ、野菜これ１本、
昼・ﾓﾂ葱ﾎﾟﾝ酢半分、ﾊﾆｰﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ、お味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ
夜・ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ半分、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ半分
間食・無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｶﾌｪﾓｶちょっと過食気味W
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 22:22:14 ID:q0wLcSAt]
- >>77 164/44.3
朝…芋蒸しパン（大）
昼…フレンチト―スト
夜…茄子と豚肉の煮物
ご飯１杯.ワカメス-プ
豚肉と野菜焼肉ﾀﾚ炒め
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 22:41:03 ID:N/TyiM86]
- 朝 味噌汁、ご飯、ゴーヤチャンプル
昼 ポテトコロッケ１個、焼き鳥１本、味噌汁、ご飯
夜 パン、サラダ
ヒス女、土曜月曜はここにいたのかw
相変わらず決め付け、人格否定、妙な勧めしてんのなw
- 106 名前：98 mailto:sage [2007/09/11(火) 01:19:19 ID:rZ8kPcsb]
- う～、今日はパスタで締めようと思ったのに、友人の勢いに押されて、
世田谷にある油麺専門店に行って、しこたま食べてしまった…。
どでかいチャーシューが４枚も乗った油麺に、鉄鍋えび餃子に、つい
でにライスも…。
これだけで余裕で1000kcal越えたっぽいですが、久々に友人と外食し
て、楽しかったから良しとしますＴＴ。今まで頑張って、我慢してた
事が多かったから、こんな日があっても良いはず…。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 11:33:45 ID:Nb7unsVY]
- >>99
キモいナル男に忠告なんかして貰ってしまってすみませんね
でも二度と書き込まないでね 自分で日記手帳でも買ってそこに書いてなさいよ？気持ち悪いから
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 12:06:12 ID:k44m2d1l]
- ただただキモイんだよね、お前って
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 13:12:39 ID:Nb7unsVY]
- >>108
人の真似しか言えない男w
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 16:18:47 ID:Fq8d/Yy/]
- >>109
そんな餌に釣られ…ｸﾏｰ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 21:20:33 ID:8VlmSrIO]
- >>103
165/47
朝・ﾊﾞﾅﾅﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ１枚、ｴｽﾌﾟﾚｯｿ
昼・ｷﾉｺﾊﾟｽﾀ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾁｮｺｹｰｷ
夜・ｷｬﾍﾞﾂﾏﾖﾈｰｽﾞｻﾗﾀﾞ、ｽｲｶ、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
間食・ﾁｮｺ５ｶｹ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
明日はお肉食べよう
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 22:18:50 ID:w5rOvO01]
- >>102 161/46.5
朝：バナナ１本
間:ﾐﾙｸﾁｮｺ１粒
昼：手作り夏野菜弁当
夜：砂肝６つ位、レバー１つ、秋刀魚の昆布煮、茶碗蒸し
無性に甘い物をドカ食いしたい。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 23:29:45 ID:ukwG+8Xe]
- >>104 164/43.8
朝…芋蒸しﾊﾟﾝ.ヨ-グルト
間…ソフトクリ-ム
昼…ｲﾝｽﾀﾝﾄうどん
おにぎり.卵焼き
夜…ご飯.茄子の煮物
焼き肉.ワカメス-プ
間…あんまん.KitKatﾊﾞﾆﾗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 00:06:38 ID:8mHelqPs]
- やたら体重管理し過ぎる男はキモいわな。
元カレの郵便物からエステのDM発見した時はどん引きした
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 00:23:07 ID:1fkENuWu]
- 160／47
夕方－春雨スープ97kcal､
チップスター半分（50ｸﾞﾗﾑくらい）。
晩－アジの開き、鮭のバターソテー、豚汁一杯、ご飯一杯、マッシュポテト100kcal｡
カロリーどれくらいでしょう？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 00:33:12 ID:aDKPH37u]
- 157/48
朝→ たまご焼き 米
昼→ 月見ﾊﾞｰｶﾞｰ
夜→ 麻婆豆腐
いくら痩せても嫌味な女にだけはなりたくないですね・・・
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 10:11:47 ID:38ZCxBlz]
- >>115
それぞれどれくらいの量化解らないので、あくまで目安ね。
チップスター半分（50g)…318kcal
アジの開き…80～100kcal
鮭のバターソテー…200～240kcal
ご飯（女性用茶碗130g）…189kcal
豚汁（豚多目） …140kcal
豚汁（豚少な目）…60kcal
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 10:29:27 ID:G6Hxhb4f]
- 昨日 163/46
朝 ｷｬﾍﾞﾂの千切り、プチトマト
昼 明太子ｵﾆｷﾞﾘ、鮭ｵﾆｷﾞﾘ
夜 野菜ﾊﾟｽﾀ
>>107
何食べたか書かないならお前がでてけば？ｱﾝﾀの方が数倍邪魔なんだけどｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 20:04:27 ID:xrJmjYO7]
- >>112 161/46.6
朝：バナナ１本、ﾐﾙｸﾁｮｺ１粒、ﾌﾗﾝｱﾛﾏﾃｨｴ２種１袋、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ１枚
昼：ﾄﾞﾄｰﾙのﾊﾟﾆｰﾉ（ﾁｷﾝと野菜のﾄﾏﾄ煮込み）、ﾄｰｽﾄ２枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾐﾙｸﾁｮｺ１粒
夜：ｼｭｳﾏｲ団子、ｼﾞｬｺﾁｸﾜの油揚げ包み、レバー、砂肝、ｶﾎﾞﾁｬ煮物
体重が増える一方でイライラして食いまくったorz
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 21:26:31 ID:6o+F+hDY]
- >>113 164/44.3
朝…シチュ―.ご飯
昼…シチュー.ご飯
鳥の唐揚げ
間…アイスクリーム
夜…きな粉ﾊﾟﾝ.あんまん
チョコワッフル.食パン
ソフトクリ-ム.シチュ―
食べ過ぎた…お腹苦しいorz
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 22:02:26 ID:kncKB2la]
- >>111
165/47
朝・ｶﾌｪﾓｶ、野菜これ１本
昼・かぶと胡瓜のお漬物、ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾁﾘﾄﾏﾄ味半分、ﾌﾟﾘﾝ
夜・ｼｭｰｸﾘｰﾑ半分、ｻﾊﾞﾗﾝ半分、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
間食・ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ
体の都合で甘いものが食べたい時期。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 22:34:19 ID:O65Paj6r]
- 朝 ミートソースのお粥 昼 かぼちゃと野菜だけのハンバーグ みたらし団子三本
夜 白滝のタラコスパ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 22:11:20 ID:XiQjB4hE]
- 168/53
朝 白花豆一袋、 薩摩芋甘煮2ｶｹ
昼 ゼリー、 こんにゃくマッシュルームのパスタ、ゆで卵 夕 胡麻豆腐(味噌ﾀﾞﾚ付)、小魚甘煮、0㌍ゼリー
これって食べ過ぎですか？正直にお願いします…
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 22:54:53 ID:2zG48bTI]
- >>120 164/43
朝…スイ-トポテトベ-グル
昼…焼肉炒飯２杯
間…カシュ-ナッツ
夜…洋風ドラ焼き(ﾁｮｺ)
今日の食生活バランスが悪いなあ…
明日からは気をつけよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 23:02:16 ID:5IcXbm43]
- 朝・・・ご飯・納豆・ビーンズサラダ・きんぴらゴボウ・ピリ辛スープ
昼・・・ご飯・ビーンズ・きんぴら・ミニコロッケ・鶏ササミ焼き
夜・・・ご飯・焼きサバ・沢庵・椎茸と茄子の焼き物・
と、全て少量ずつ。地味だな、かなり。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 23:08:51 ID:rkwKQEF0]
- 163/62
朝…チャーハン山盛り１杯。甘～いコーヒー１杯。
昼…ジャージャー麺３分の１。カフェオレ。どうぶつチョコクッキー。
夜…白みそラーメン。ツナマヨおにぎり。
どうみても食べ過ぎでry
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 04:54:50 ID:6+3OuGHr]
- >>126
誤爆でつかW
どうみてもﾃﾞﾌﾞｽﾚにいくべ(ry
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 08:01:17 ID:Za9P24kO]
- 朝 ヨーグルト。チョコ１つ。クッキー２つ。ゆば。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 14:00:14 ID:ofYogVHE]
- 162/51
朝 ご飯４０ｇ＋玉ねぎ半分の雑炊
もやし炒め
ロッテチョコパイ半分
昼 ご飯４０ｇ＋玉ねぎ半分の雑炊
キャベツ炒め
から揚げ一個
ロッテチョコパイ半分
夜 ご飯４０ｇ＋玉ねぎ半分の雑炊
もやし炒め
豆腐ハンバーグに和風きのこあん
そろそろ玉ねぎに拒否反応おこしてきた
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 18:15:20 ID:6BH4wjlZ]
- 166、47.2
朝、カステラ ヨーグルト
間食、ブラックチョコ2欠片
昼、唐揚げ丼
間食2、シュークリーム
夜、米 チーズコロッケ 白滝の醤油煮込み 豆腐スープ トマト
間食3、信玄餅 ショパン
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 20:27:19 ID:Vs7Tv899]
- >>121
165/47
朝・ｶﾌｪﾓｶ、野菜これ１本
昼・おでん、ｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ１袋
夜・ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ、ﾎﾟﾃﾄ半分、ｶｷ氷半分
間食・なし
久しぶりのﾏｯｸは新鮮な感じだった。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 21:02:47 ID:bQa+bhUr]
- 158/42 女性22歳
朝
野菜＆果物ジュース(80)
果汁80％ゼリー(40)
お粥多目(200)
昼
インゲンゴマ和え(60)
冷や奴一口(10)
味噌汁(50)
豚肉一口(30)
夜
カニカマ和え物(40)
ピーナッツサラダ少し(40)
レタス(20)
計570カロリー
大体こんな毎日。
週一回ドカ食いしてます。
体重は超緩やかに減って行く。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 21:28:01 ID:dsu1vu0e]
- >>88
死ね。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 21:36:16 ID:ylSzqEsG]
- >>124 164/43.5
朝…ダブルソフト(ﾊﾞﾀ-)
昼…炒飯.カボチャ煮物
間…切り餅(芋)
夜…ご飯.手羽先唐揚げ
鶏胸肉の甘辛揚げ
ワカメス-プ.カボチャ煮物
間…アンまん
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 21:49:34 ID:5G0MiMRZ]
- 朝 シャキシャキレタスサンド
昼 コンビニおにぎり3個 味噌汁
夜 コンビニ弁当おかず半分、ご飯全部
間 ゼロカロリーコーラ1本、アクエリアス1本
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 01:03:32 ID:1r8vacwy]
- 夕方…ポテチ50g
夜…ハンバーグ150g、ご飯お茶碗一杯、ジャガバター1／2個、ナポリタンお茶碗一杯分くらい
夜中…カップラーメン400kcal
カロリーどれくらいでしょうか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 11:41:51 ID:cU66ALE7]
- 162/43
昨日
朝→ツナマヨおにぎり
昼→無し
夜→鮭おにぎり
岩盤浴120分
一キロ痩せたよ
>>133
図星だったんだw悔しいからシネとか言ってw格好悪いよ
だからキモいって言われるんだよｗｗｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 15:28:45 ID:mE7UHt9w]
- 150/39
朝/コーンフレークチョコクリスピー、りんごの炭酸ジュース
昼/ツナマヨおにぎり、海老マヨおにぎり、夕方からの頑張りにとかいうチョコのお菓子、ポカリ500ml
夜/はるさめヌードル、豆乳、ポテチ1袋
昨日のメニューです
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 21:16:46 ID:vmUNhZDA]
- >>132
158/42 女性22歳
朝
野菜＆果物ジュース(90)
果汁80％林檎ゼリー(40)
お粥多目(200)
昼
茹でたブロッコリーにタルタルソース(40)
白菜煮物(50)
エビフライにタルタルソース半分(80)
夜
ひじきご飯(200)
高野豆腐と卵の煮物(280)
小松菜と薄揚げの煮浸し(50)
薩摩芋クリーム煮(100)
計1130カロリー
今日は夕食好きなのばっかだったからガッツリ食べてしまった…
又明日から調整しないと太ってしまう。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 22:47:13 ID:q1qx1DVK]
- >>131
165/47
朝・ｺｰﾋｰ
昼・焼肉100ｸﾞﾗﾑほど、ｽｰﾌﾟ
夜・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾐﾆﾊﾟｽﾀ
間食・ｶﾌｪﾓｶ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、ｺｰﾋｰ３杯
焼き肉で消化不良起こしたW
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 02:43:44 ID:F3foq+/j]
- >>119 161/45.5
朝：バナナ２本、ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ１枚
昼：ｲﾝﾄﾞﾈｼｱｶﾚｰ、ﾚﾓﾝｹｰｷ+ﾐﾗｸﾙﾌﾙｰﾂ
間：紫芋と南瓜のパルフェ
夜：ｲｶｷﾑﾁのﾁﾁﾞﾐ、味噌焼おにぎり２つ、味噌汁、黒糖梅酒、ﾄﾏﾄﾍﾞｰｽﾉﾝｱﾙｺｰﾙｶｸﾃﾙ
カレーはライスを2/3残したけど夜に食べ過ぎた。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 08:37:53 ID:QkTcU1NQ]
- 158/44.0 きのう
朝 おでん（卵、ちくわぶ、大根、昆布、厚揚げ、はんぺん）、ご飯
昼 おこげのｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ(ｵｸﾗ､ﾜｶﾒ､めかぶ、山芋）
間 ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
夜 じゃがいもの煮物、炒め物（春雨、卵、ﾈｷﾞ)､ご飯
ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ､ｶｯﾌﾟｹｰｷ(ﾁｮｺ)､ﾁｮｺｸﾘｰﾑﾜｯﾌﾙ､ｸｯｷｰ3ﾏｲ
夜にお菓子を食べ過ぎてしまう･･･今日から気を付けて1キロ落とします
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 09:34:26 ID:giiAhdx3]
- 154/42.3 昨日 食べたもの
朝 プチトマト・ライ麦の薄焼き・カテージチーズ・ささみ
間 ざらめ煎餅1枚
昼 プチトマト・ミューズリー・ヨーグルト
間 プルジュレの桃味
夜 米飯
きゅうり・プチトマト・ひじき
ホタテ缶のめかぶ和え・ヨーグルト
全部で1150ｋ㌍ほど。
ざらめせんべい大好き。固くて、食べたという満足感がある。
バナナに替えてみたこともあるけど、歯ごたえがたよりなくて。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 13:05:26 ID:KmBiSvzQ]
- 160-49.0
昼→ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夕→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｵﾑﾚﾂ、肉ｼﾞｬｶﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
深夜→梨、塩ﾗｰﾒﾝ1/2袋、ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ、低脂肪ﾐﾙｸ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 18:33:38 ID:cJj9ZmLN]
- >>139
157/42 22歳女性
朝
野菜＆果物ジュース(80)
果汁80％ゼリー林檎(40)
お粥多目(200)
昼
肉野菜炒め(250)
鳥レバー煮(60)
胡瓜胡麻和え(40)
卵豆腐(120)
ご飯(200)
夜
茹でたさやえんどう(50)
小松菜と榎の和え物(30)
グリーンピースの卵綴じ(100)
若鶏のマヨネーズパン粉焼き(250)
ご飯少し(120)
計1540カロリー
ダイエットどこ吹く風…私代謝1040カロリーなんですけど…
健康的なメニューだからってカロリー計算してみたら結構しっかり食ってる事になるんだね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:03:02 ID:NP/iIVxX]
- >>140
165/47
朝・ﾁｮｺ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼・ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ﾋﾟｻﾞ３ｷﾚｹｰｷ
夜・ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ
間食・ﾁｮｺ一杯
どうした今日？まぁこういう日もあるさ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:15:16 ID:giiAhdx3]
- >>143
154/夜は43.2
今日食べたもの
朝 プチトマト・ライ麦の薄焼き・カテージチーズ・減塩生ハム
昼 プチトマト・ミューズリー・低脂肪ヨーグルト
間 ざらめせんべい1枚
夜 プチトマト・ライ麦の薄焼き・カテージチーズ・薄切りロースハム
シーチキンのめかぶ和え
全部で、1045ｋ㌍程度。
朝の減塩生ハムが今ひとつだったのが本日のアレレな点。
もう買わないもんね。
プチトマト、便秘予防にいいのでやめられない。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:30:33 ID:QkTcU1NQ]
- >>142 158/44.0
朝 じゃがいもの煮物 ミルクティー
昼 ｻﾗﾀﾞ(ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ､ﾚﾀｽ､ｺｰﾝ､ﾄﾏﾄ､豆）、小さいﾊﾟﾝ2つ
牛肉の赤ワイン煮込み、ﾊﾞﾀｰﾗｲｽ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾆﾝｼﾞﾝ
ﾄﾗｲﾌﾙ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ､ｺｰﾋｰｹｰｷ(盛り合わせ）
間 ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
夜 鱈のｿﾃｰ､ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ､焼き茄子、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ､ご飯
ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
明日体重量るの怖い･･･ﾃﾞﾆﾑ買おうと思ったけどちょい痩せてからだな･･･
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:57:44 ID:F3foq+/j]
- >>141 161/46.5
朝：バナナ１本
昼：クッキー２枚
間：コーヒー
夜：ｺﾗｰｹﾞﾝ水餃子２個、鳥とキノコのホイル焼き小2切、鮪キムチ石焼き飯小皿１杯、砂肝１本、豚足串1/2本、馬刺し１切、ｻﾂﾏｲﾓと南瓜のプリン、梅酒１杯、ﾊﾁﾐﾂﾍﾞｰｽｶｸﾃﾙ１杯
バナナ効かなくなってきて便秘気味。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:57:48 ID:eEe/9AQc]
- 164/53
朝 ６枚切食パン半分 メロンパン１個（173kcal）
目玉焼き ヨーグルト
昼 ポンデリング（チョコと黒糖） 低脂肪乳
間食 低脂肪乳入りカルピス
夜 レタス３枚 キュウリ半個 味噌汁
サンマの塩焼き半分 餃子３個
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 16:30:12 ID:QJHYqnR1]
- 160/46
朝
ごはん一杯＋魚＋卵焼き
昼チャーハン少しとブドウ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 19:31:24 ID:yAJnqFtm]
- >>146
165/47
朝・あんまん１個、ｺｰﾋｰ
昼・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜・ﾗｰﾒﾝ、炒飯
間食・ｶﾌｪﾓｶ
朝昼いい加減な食事をしていたら、夕方体重増えていました。慌てて食事しましたがW
自分は体重の増減がないのですが、少量でもきちんと食べないと・・
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 21:17:29 ID:LeYc/zsT]
- >>145
157/42 22歳女性
朝
野菜＆果物ジュース(80)
果汁80％ゼリー林檎(40)
お粥多目(200)
昼
かに玉餡掛け(280)
タコと胡瓜の酢の物(40)
南瓜サラダ(80)
夜
ササミ梅紫蘇天麩羅(100)
白菜と薄揚げの煮浸し(50)
和風海鮮サラダ(40)
松茸ご飯一口(30)
計940カロリー
カルシウム不足が凄く気になる今日この頃…
朝食のジュースをヨーグルトに変えようか思案中
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:10:11 ID:s22mdKDa]
- >>147
朝 プチトマト カテージチーズ ライ麦の薄焼き（Ｋａｖｌｉ） 牛肉の大和煮（缶）
間 ざらめせんべい
昼 プチトマト ミューズリー（ハイファイバー） 低脂肪ヨーグルト
間 プルジュレ１つ
夜 プチトマト めかぶ クラコット4枚 低脂肪スライスチーズ パストラミビーフ
さけるチーズ１本
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 22:33:57 ID:B8SAP1ij]
- >>134 164/44.1
朝…ロ-ルケ-キ.カフェオレ
昼…ご飯.もやしの卵とじ
豚と野菜炒め物(焼肉のﾀﾚ)間…クッキ-(ﾊﾞﾆﾗｸﾘ-ﾑ入)
夜…豚汁.焼き鳥.豚肉炒め
エビグラタンコロッケ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 22:52:31 ID:YSs6vnJS]
- 朝 梨
昼 手作りミートソース 牛挽肉 タマネギ セロリ 茄子 マッシュルーム
ソースだけ。スパゲティなし
夜 冷やし中華 鶏肉 卵 キュウリ
夜食 梨
梨がうまい季節だぜ。
- 157 名前：156 [2007/09/17(月) 22:53:20 ID:YSs6vnJS]
- 164/64
書き忘れ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:26:22 ID:Q5wMWLlj]
- >>149 161/45.7
朝：バナナ１本、ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ+とろけるチーズ、クッキー２枚
昼：広島焼
間：ﾘｱﾙｺﾞｰﾙﾄﾞ、ヨーグルト
夕：ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ２杯
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:50:43 ID:taPb7nSt]
- >>148 158/44.0
朝 サラダ（ハム、キャベツ、トマト）、パンプキンスープ
昼 モツのネギぽん酢和え、おこげのスープ
夜 牛すじ味噌煮込みラーメン、サラダ（トマト、レタス、胡桃）
中華のコーンスープ、杏仁豆腐
間 雪見大福1コ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 06:05:13 ID:0ynIie68]
- 皆さんお初です。これから宜しくお願いします。
158.5/46.2
朝 寝てた
昼 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｬｰｼｭｰまん、緑茶
夜 ﾐﾆ鉄板炒飯、とりﾋﾟﾘ辛揚げ1個
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 18:31:50 ID:D2LpX9JB]
- >>160
よろしく～
頑張って行きましょう
>>153
157/42 22歳女性
朝
事情により抜き
昼
茄子とオクラの海苔和え(30)
春雨炒め(80)
茹でキャベツ(20)
白葱照り焼き(30)
鶏もも肉照り焼き(200)
夜
おでん…蒟蒻、卵半分、大根(80)
ほうれん草と人参のピーナッツ和え(100)
蓮根きんぴら(50)
計590カロリー
朝食抜きがきつかった…明日の朝食が恋しい。
明日から朝食にヨーグルト加えてカルシウム補給しまつ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 21:50:27 ID:RYz06Hay]
- >>158 161/寝坊で計れず
朝：バナナ１本、柚子豆腐ﾑｰｽの雪娘
昼：apのｽｲｰﾄﾁﾘ&ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ２本
間：ﾐﾙｸﾁｮｺ２粒
夕：サンマのさんが焼、豆腐サラダ、ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、桃の赤ワイン煮１切
ﾍﾞﾝﾋﾟ３日目。
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄに期待。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 21:52:18 ID:el2TFWiV]
- 164/64
朝 なし
昼 豚しゃぶ きゅうり 卵焼き
夕方 魚サンドイッチ ツナおにぎり
夜 豚肉の残り ご飯 野菜スープ
スープにご飯入れて満腹感UP
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 22:36:57 ID:p6w7jrmd]
- 154/42.4/
朝 プチトマト ミューズリー 低脂肪ヨーグルト
間 ざらめせんべい1枚
昼 プチトマト クラコット（カッテ－ジチーズとほっけの塩焼きのっけ）
間 雪印のコーヒーキャッチ1個
夜 プチトマト ささみのめかぶ和え クラコット（カッテージチーズとホタテ缶のっけ、カレー塩）
ガーリックＫａｖｌｉ（ライ麦の薄焼き）1枚
最近、チーズ類が美味しくて困る。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:04:01 ID:lWbd8j8O]
- 朝は漫画喫茶でモーニング。
焼きサンド(焼いたトーストにハムと胡瓜を挟んであるもの)＆ゆで卵。
昼も漫画喫茶。
いつもはランチだけど、今日は仕事の都合で3時を過ぎてしまった。
しゃーないからホット・ドッグで我慢。
夜も漫画喫茶(ここから書き込んでいる)。
きのこクリームスパに粉チーズたんまりかけて喰った。
カロリーは知らん。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 18:31:05 ID:kwDjM5Bx]
- >>161
157/42 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
果汁80％ゼリー(40)
お粥(200)
昼
水餃子一つ(80)
ほうれん草とキノコの大根おろし和え(30)
豆モヤシとハムのナムル(100)
夜
焼肉サラダ風(300)
ツナサラダ(50)
ゆで卵半分(50)
胡瓜と竹輪の和え物(50)
ご飯(250)
麦入りポタージュ風スープ(200)
計1400カロリー
夕食美味すぎた…
揃いも揃って高カロリーだ…
代謝より400カロリーもオーバーしてる…
絶対太ってる…
逝って来ます…orz
でも美味かったから幸せでした(*´д｀*)
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 20:42:06 ID:EYjh6q5K]
- >>152
165/48
朝・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ１切、ｶﾌｪﾓｶ
昼・おでん、ﾐﾙｸﾊﾟﾝ半分、ｾﾞﾘｰ
夜・ﾊﾑﾍﾞｰｸﾞﾙ、ｶﾌｪﾓｶ
間食・ｶﾌｪﾗﾃ
食欲の秋で太りました
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:07:27 ID:2KR4Hd9Z]
- >>137
死ね。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 22:48:34 ID:Ls4yNDWD]
- >>161 宜しくです！
前回>>160
158.5/46.0
朝 食欲無かった
昼 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ、烏龍茶
夜 牛焼肉丼半分、烏龍茶
後３キロ痩せたいな。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 00:15:51 ID:Ia2gp2R7]
- 176cm63.5kgだったが、
朝 りんご半分、小さなみかん2個、キャベツ少々
昼 ラーメン、野菜炒め
夜 りんご半分、みかん1個、豆乳なべ（野菜＋ごま＋ささみ）を茶碗2杯分
現状維持か微増でいけそうだが少し多いかなあ
カロリー的には高くないと思うけど
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 18:16:11 ID:UxlWsd9I]
- >>166
157/42 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
果汁80％ゼリー(40)
お粥(200)
昼
豚キムチ(80)
小松菜とヒジキの豆腐和え(50)
野菜のオリーブオイル炒め…シメジ、スナップエンドウ、茄子(100)
白身魚のオリーブオイルグリル(250)
夜
冷やし素麺半分(280)
長芋おかか和え(50)
焼き茄子ポン酢(30)
黒胡麻プリン少な目(100)
計1230カロリー
素麺嫌いなのに…残したかったのに…
人に気を使い過ぎるこの性格治したい
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:34:21 ID:0CTbqQVC]
- 162/53.4
朝→ﾊﾟﾝ(ﾇﾃﾗ塗ったやつ)、ミロ、ヤクルトみたいな容器のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ウインナーと卵の炒め物(?)、ｱｽﾊﾟﾗwithマヨネーズ
昼→お弁当…だけのはずが、
＋カップラーメン、いくらご飯一膳
夜→キャベツと豚の炒め物
昼食いすぎた＼(^o^)／ｵﾜﾀ
しかも
間食→ポテチ一袋(一応ﾐﾆｻｲｽﾞだよorz)、飴一つ
誰か叱って(;ω;)
今から運動しまくるお(;ω;)
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:07:07 ID:Ubyaog9O]
- 163/61♂
朝 ちくわ５本
昼 黒糖のお菓子１袋
夜 なし
引越ししたばかりだからなぁ…
700ｷﾛｶﾛﾘｰくらいしか摂取できなかった orz
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 20:19:36 ID:fMufC+fL]
- 160*48♀
朝ビタミン1000のジュー
ス
昼 卵焼き6切れ
ビックアラビキポーク フランク一本
鮭お握り一つ
夜 牛丼
胡瓜の漬け物
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 20:43:51 ID:/k/72iSu]
- 157/48 ♀
朝 玄米ご飯、目玉焼き、焼きナス
昼 玄米おむすび、海草サラダ
夜 たらこスパ、インゲンの胡麻和え
玄米うまし。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 21:01:38 ID:dAN2SKrJ]
- 160 / 48 ♀
朝 : ご飯、味噌汁、ししゃも２匹
昼 : ご飯、卵焼き、ミートボール（お弁当）
夜 : 牛丼、モヤシ炒め
飲物 : アクエリアス、レモンティ
間食 : キットカット
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 22:17:34 ID:WGhaeFET]
- 154/42.8/♀
朝 プチトマト ライ麦の薄焼き カテージチーズ
パストラミビーフ コーヒーキャッチ
間 オートミール（レーズン＆スパイス）
昼 プチトマト オートミール＆オールブラン（合わせて200ｋ㌍）
またパストラミビーフ
夜 プチトマト ささみのめかぶ和え ライ麦の薄焼き カテージチーズ スモークサーモン
何か物足りないので、ライ麦の薄焼き（今度はガーリック味）2枚付け足し
加工食品の嵐…でも昨日、ぶっちょん切れて大量に食べたことを思うと
戻って来られて良かったかなあ。
今日、オートミールの美味しさに目覚めてしまった。明日も食べる。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 05:02:31 ID:D+fKueze]
- >>173
ちょっと太りすぎ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 05:55:55 ID:gRH4EXS9]
- 前回>>169
158.5/46.2
朝 ﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ、たまごﾊﾟﾝ、烏龍茶
昼 あさりしぐれおにぎり一つ、味噌汁、緑茶
夜 半熟卵のｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ、ｷｬﾗﾒﾙﾃﾞﾆｯｼｭ、黒烏龍茶、烏龍茶
食べ過ぎ；
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 18:13:05 ID:F1ouT6va]
- >>171
157/42 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
果汁80％ゼリー(40)
お粥(200)
昼
サラダ(50)
大根そぼろ煮(50)
間食
氷砂糖(30)
蜜柑少し(10)
夜
鰻丼半分(350)
豆腐と挽き肉の煮物(100)
ほうれん草と人参のピーナッツバター和え(100)
計980カロリー
微妙……
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 19:30:11 ID:eDCVUB9d]
- 152/39 昨日休みだった
朝：まぐろ叩きごはん茶碗一膳(昨日の刺身残りを叩いた)、玉ねぎの吸い物
昼：ごはん一膳、ほうれん草おひたし、ししゃも３匹、茄子と鳥挽き肉の味噌炒め長茄子１本分、玉子豆腐、いんげんの味噌汁
夜：鳥胸肉(皮なし)のからしマヨネーズ和え、オニオンスライスポン酢、おくら醤油掛け、冷や奴ワカメ乗せ(青じそドレ)、ビール３本
間食無し、日中の飲み物は2リットルペットのそば茶
運動：ストレッチとウォーキング１時間
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 19:36:47 ID:AeF/H4C+]
- >>155 164/44
朝…ワッフル
昼…ご飯.豚汁.肉じゃが
間…スイ-トポテトタルト
夜…親子丼２杯.チ-カマ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 19:55:07 ID:Qwn+Iard]
- 160/48
朝 ブランフレークお茶碗一杯くらい
昼 サラダ
夜 サラダ 味噌汁 もずく酢
間 ブランフレークお茶碗一杯くらい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 20:03:49 ID:BgIRf7+Z]
- >>162 161/45.8
朝：バナナ１本、ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：ﾌﾗﾝｱﾛﾏﾃｨｴｲﾁｺﾞ１袋
昼：はちみつメロンパン
間：ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ
夜：ｳﾅｷﾞﾅｽｷﾉｺｲﾝｹﾞﾝの卵とじ、ﾁｮﾘｿｰ１本、ﾊｰﾌﾞｿｰｾｰｼﾞ１本、長芋ｵｸﾗﾄﾝﾌﾞﾘ
間：ﾏﾆｷｭｱﾌｨﾝｶﾞｰ10粒くらい
これは食べ過ぎた。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 03:03:40 ID:Z2TMWaLG]
- 165/45/♀
ミックスビーンズ・きゅうり・チェダーチーズのサラダ
鳥肉・椎茸・筍・いんげん・白滝のケチャップ煮
月餅
Ｆｒａｎ３本入×２袋
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 05:20:40 ID:ArxJyYA0]
- 朝・春雨スープ(100)
昼・寝てた
夜・焼き肉行ったけど、肉食べなくて場を盛り下げたかも(笑)スープ類と野菜をひたすら食べた。推定(300)
間食カフェラテ(200)飴３粒
今小腹が空いて、味噌汁飲んでる(60)
今日は結構上出来かも
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 18:30:54 ID:zEqcdBXI]
- >>180
157/42 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
果汁80％ゼリー葡萄(40)
お粥(200)
昼
筍のきんぴら(60)
卵サラダ一口(20)
茹でモヤシ(10)
鰆レモンソテー半分(100)
夜
白菜と玉葱の味噌汁(50)
胡瓜の胡麻和え(30)
里芋煮物(100)
茹でサヤインゲン(40)
イカ天麩羅ケチャップ炒め(400)
ご飯(200)
間食
氷砂糖(70)
計1370カロリー
ダイエット出来てない…
せめて代謝分だけで抑えたいのに好きなおかずだと綺麗に食べきってしまう鬱…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 20:11:38 ID:T/DAYJua]
- >>182 164/43.5
朝…薩摩芋とあんこのﾊﾟﾝ
昼…親子丼
間…ﾐﾆド-ナツ.ｶﾝﾄﾘ-ﾏ-ﾑ
夜…スイ-トポテトﾃﾞﾆｯｼｭ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 21:13:17 ID:5XBuBtcx]
- 163/53
朝
食パン 1枚
野菜スープ 3杯
プロセスチーズ 1個
牛乳 2杯
昼
チーズトースト 1枚
煮物 1皿
ミルクプリン 1個
牛乳 1杯
夜
煮物 2分の1皿
きのこパスタ 1.5皿
牛乳 1杯
ああぁ、何か今日一日食い過ぎた気がする。
罪悪感がorz
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:34:15 ID:fOfJAMNJ]
- >>184 161/45.8
朝：プルーン５つ、焼そばパン
間：ゆずのまんま、ｷｯﾄｶｯﾄ栗１袋
昼：月見バーガー、ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰｵﾚｵ、ﾐﾙｷｰｳｪｲの魚座パフェ3/4
舞台２公演観て発狂したから若干カロリーを消費した気がするｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 02:10:33 ID:IZ+HbuJH]
- >>185
165/45/♀
Ｆｒａｎ３本入×２袋
栗かぼちゃの煮付
チキンサラダ
ミニおにぎり
ミニおはぎ
きんぴら牛蒡・ひじき煮付・筑前煮・出汁巻卵・つくね・竹輪磯辺揚の盛り合わせ
６枚切トースト・はちみつ
玄米ブランつぶつぶ苺
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:48:00 ID:gPbtNna2]
- >>187
157/42 22歳女性
朝
果汁80％ゼリー葡萄(40)
ヨーグルト(50)
お粥(200)
昼
サヤインゲンと茎若芽の生姜和え(40)
夜
鯖の塩焼き(200)
大根おろし(10)
酢漬け蓮根(20)
ジャガイモとピーマンと豚肉の炒め物(100)
青梗菜とクラゲとササミの和え物(80)
計740カロリー
昨日の食べ過ぎは今日取り戻せた…か？？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:57:47 ID:jExbDRLB]
- >>190 161/45.6
朝：ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、おかかおにぎり
間：うきわまん
昼：ｿﾌﾄﾀｺｽ１つ、ﾊﾟｴﾘｱ1/2
間：ｼｰｿﾙﾄｱｲｽ1/3、ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ1/2
夜：寿司６皿、生春巻２本と1/2本
夜の米ほど怖いものは無い
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 20:00:14 ID:VQcsKqCc]
- 166/44
朝
鮭おにぎり、トマト
昼
ミートソースご飯、海苔
夜
かつおぶし、野菜炒め、ハム、かにかま、海苔、鮭、ご飯
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 22:37:51 ID:E3uoY960]
- >>188 164/43.1
朝…菓子パン
昼…蕎麦＆寿司ｾｯﾄ･唐揚げ
間…大判焼き(ｱﾝｺ&豆乳ｸﾘ-ﾑ)
夜…生姜焼き.白ご飯
筑前煮.味噌汁(ｻﾂﾏ芋.人参)
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 22:42:22 ID:hcl+AGP2]
- 朝 なし
昼 なし
夜 辛味ラーメン半ライス、ケンタッキー３ピースセット（ポテトは廃棄）スルメ2枚、発泡酒（ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ）3本
腹減ったからもう一発ラーメン食ってくる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 02:37:16 ID:/TDQUpH1]
- 前回>>179
158.5/ 46.1
朝 焼きたらこ、ご飯、珈琲
昼 冷し中華、寿司(ｻｰﾓﾝ、さば)、黒烏龍茶
夜 鍋みたいなの、秋刀魚のつみれ汁、秋刀魚の刺身、ご飯、黒烏龍茶
間食 ｼｹﾞｷｯｸｽ3粒(ｸﾞﾚｰﾌﾟ味)
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 03:23:29 ID:TQU/Duux]
- 朝 なし
昼 なし
夜 鶏もも肉のソテー
最近腹が減らない
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 04:37:19 ID:8PWh2o86]
- >>191
165/45♀
フランスパン半分、チキン半分、きゅうり１本、偽マヨ
サラダ、青じそドレ
フランスパン半分、こしあん１００ｇ
きな粉２０ｇ、手作りみたらしだれ、ラカンカ、こんにゃく２００ｇ
照焼きチキン半分、きゅうり２本
ヨーグルト１００ｇ
こしあん２００ｇ
アイスコーヒー１Ｌ×コントレックス１Ｌ
マヨチュッチュならぬあんチュッチュ美味すぎｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 21:19:04 ID:MydmBRQK]
- >>195 164/43.7
朝…もっちもっちｽｲ-ﾄﾎﾟﾃﾄ
昼…和風ｵﾑﾗｲｽ.ﾄﾝｶﾂ.筑前煮
夜…鳥レバ-煮込.鶏唐揚げ
味噌汁.豚バラ串.筑前煮
刺身こんにゃく.卵焼き
間…ホルン
今日は何故か色々旦那の親に頂いて品数多い晩ご飯でちと食べ過ぎたかな。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 21:25:08 ID:gI6gpcNX]
- 朝・納豆ご飯・自家製フルーツヨーグルト
昼・梅おにぎり・鶏唐３個・玉子焼き一切れ
キャベツ千切りとトマトのサラダ
鮭2/1切れ・ソーセージ一切れ 飴玉３個
夜・ラーメン3/2
今日は登山したので、途中水分を沢山摂取。
沢山食べたけど、体重は朝より200㌘減ってました。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 21:36:36 ID:IVQ27lzN]
- >>194
朝 海苔、かにかま、おにぎり、ハンバーグ
昼 カルビチャーハン、かいわれ大根をハムにくるんだ物
夜 海苔、かにかま、おにぎり、野菜炒め
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 22:13:57 ID:/+HC+gRr]
- 160/48
朝 コンビニの納豆巻半分
昼 杏仁豆腐
夜 さんま半分 野菜の煮物 かぼちゃの煮付け少々(吐きました…)
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:19:56 ID:vioexjjD]
- 156/48
朝：ミニお好み焼き
昼：メロンパン チョコベーグル
夜：春雨スープ もやしの和え物
間：ノンシュガーの飴を二粒
お腹空いたなあ。でも我慢だ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 21:02:12 ID:f5fV8U38]
- >>202 166/43
朝 ハム、かにかま、おにぎり、生野菜
昼カルビチャーハン、生野菜、ハム、かにかま
夜おにぎり、生野菜、ハム、かにかま、野菜炒め
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:17:54 ID:/6YwsBRS]
- 154/43.3
朝 プチトマト ライ麦パン カテージチーズ 薄切りハム
間 カテージチーズ＋胡椒
昼 プチトマト スキムミルク入りオートミール
間 カテージチーズ＋胡椒にコーヒーキャッチ1個
夜 プチトマト ホタテのめかぶ和え ミューズリー＆ヨーグルト
ハッと気付いたら、低脂肪ヨーグルトの期限が迫っていた。
- 207 名前：95 mailto:sage [2007/09/26(水) 00:39:28 ID:CKRL3OxC]
- 今日は十五夜だからー♪と言い訳しながら
151/45
朝 野菜スープ/巨峰/チョコレート2欠け
昼 チョコレートドリンク
間 月見団子3個いり
晩 里芋の煮物/日本酒1合
夕飯の酒と団子のためにちょっと無茶した。後悔はしていない。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 18:00:18 ID:96dvCdaZ]
- 165cm 52.5kg
41歳♀
朝7時起床 ピーナッツ10粒、ホットコーヒー
朝8時 納豆、ご飯、大根味噌汁、生卵、焼き鮭１切れ
昼11時半 ざるそば、桜海老のかきあげ
午後5時半 ご飯、鮭のレモン蒸し、レタスとトマトのサラダ
午後7時 発泡酒500ml、イカ塩辛
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 21:58:56 ID:anXcpoRp]
- >>200 164/43
朝…カレ-パン
昼…豚肉甘辛炒飯２杯
ブロッコリ-(ﾏﾖﾈ-ｽﾞ)
間…スイ-トポテト
大判焼き(ﾁｮｺ.ｶｽﾀ-ﾄﾞ)
夜…きなこﾊﾟﾝ.チ-カマ
カニクリ-ムコロッケ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 22:12:01 ID:Z4jm5lTX]
- >>206 155.2cm（家で計って154だと思っていたら違ってた）/42.3㎏
朝 プチトマト オートミール スキムミルク
間 茹で卵 おからビスケ
昼 大根とわかめとオクラのサラダ オートミール（ここだけ2袋）
夜 プチトマト シーチキンのめかぶ和え 和風オートミール粥 低脂肪ヨーグルト
今日はオートミール三昧。出先でもオートミール（加熱無しで）。
内臓脂肪CTを撮ってもらった。
皮下も内臓も大丈夫だった。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 03:25:27 ID:7gT+vfEj]
- 165/45
朝
鮭の切り身、キンピラごぼう、モロヘイヤとオクラのお浸し、納豆、きゅうりと大根のお漬物、わかめと豆腐のお味噌汁、ご飯２膳
昼
麻婆豆腐弁当、キムチスープ
間
煎餅、スティックのチーズケーキ、コンビニの鮭おにぎり
夜
チャーシューサラダ
一時間のウォーキング、３０分のビリー
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 18:32:30 ID:PCivcoV/]
- >>192
157/43 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
葡萄ゼリー(40)
お粥(200)
昼
ブロッコリーツナマヨ和え(100)
薄揚げと白菜の煮浸し(100)
茹でキャベツ(30)
夜
ほうれん草ナムル(100)
モヤシキムチ(20)
モヤシとほうれん草の胡麻和え(100)
間食
おさつスナック(100)
計840カロリー
過食で1キロ肥えました…かなり鬱。
二日便秘だからだと信じたいけど無理だな…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 18:43:17 ID:0qvKT+5b]
- 165cm 52.8kg
41歳♀
朝 梨２切れ、ホットコーヒー
昼（外食） キノコとアスパラのパスタ、ガーリックトースト、カボチャのスープ、サラダ
夜 豚汁、ホタテの刺身、発泡酒500ml
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 20:31:13 ID:51APBWn+]
- 162/51
朝 たまねぎ雑炊+味付け海苔（100）
冷食の鳥マヨ一個（80）
クッキー半分（40）
昼 チョコバナナケーキ（300）
間 豆乳カフェオレにシロップ半分（100）
コーヒーミルクのみ二杯（100）
梨はんぶん
夜 たまねぎ雑炊（100）
コロッケ半分+ケチャ（100）
シメジ炒め（10）
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 18:25:34 ID:27klK+/H]
- >>212
157/43 22歳女性
朝
葡萄ゼリー(40)
ヨーグルト(50)
お粥(200)
昼
アスパラとコーンのマヨネーズ和え(100)
ビーフシチュー少量(150)
夜
筑前煮(100)
大根の煮付け(70)
胡瓜とワカメとじゃこの酢の物(50)
間食
氷砂糖(30)
黒糖飴(30)
計820カロリー
過食が体脂肪に変換されるには３日かかるらしい
1キロはもう既に体脂肪に変換されたのか…orz
今日は自転車で2時間程度運動した
日曜日も出掛けて少しは燃焼しよう
寝た切り生活で痩せようって方が馬鹿げてるわな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 19:43:44 ID:1Rsj87PO]
- 165cm 53kg
朝 ご飯、豚汁、スクランブルエッグ
昼 （外食）ひつまぶし
夜 ご飯、豚汁、塩鮭、じゃこと大根おろし
＞過食が体脂肪に変換されるには３日かかるらしい
げ、そうなんだ。
今日は名古屋名物ひつまぶしを食べに行って、普段ならご飯を残すんだけど
2520円という値段に負けておひつ全部食べてしまった。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 20:00:23 ID:cA+op26m]
- >>205 166/42
朝 おにぎり ハム 生野菜
昼 五目チャーハン ハム かにかま 生野菜
夜 焼おにぎり ハム生野菜 野菜炒め
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 13:38:54 ID:LLewJcpc]
- 158/45
朝 お茶漬け
昼 ピリ辛高菜スープ 茶碗蒸し
夜 ビール 350ｍｌ×2 ポップコーン
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 14:21:30 ID:X5lqAO2o]
- >>217
ﾊﾑ好きなのかな？！
163/46
朝→野菜ｼﾞｭｰｽ２本(160)
昼→珈琲ﾌﾞﾗｯｸ
ｵﾔﾂ→手作りｵｶﾗｹｰｷ(300)
昨日の飲み会で胃もたれ（泣）あと800は食べないとﾘﾊﾞが怖い（泣）
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 14:30:09 ID:ktr7vNRz]
- >>217
ごめん毎日ﾊﾑすっごい笑ったｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 14:54:13 ID:OdHSp3iX]
-
朝
シュガートースト
サラダ
昼
わかめスープ
夜
サラダ
わかめスープ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 15:23:46 ID:JMio8NIG]
- 174/52 18才
朝 大学芋、竹輪揚げ、レンコンきんぴら、切り干し大根、黒豆
昼 大学芋、焼き芋、煮魚、茹でジャガイモ
間食 クリームコーヒーゼリー、レーズンパン、クッキー、パン
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 16:02:03 ID:WujafOf7]
- >>219 >>220 ハムめっちゃ好きなんですよw今日は生ハムも食べてハムも食べましたw
166/42
朝 ハム 生野菜 きのこ 焼きおにぎり
昼 チャーハン 生ハム ハム かにかま 生野菜
夜 生ハム ハム かにかま 野菜炒め 生野菜 おにぎり
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 16:08:10 ID:W6G+Ti4W]
- >>223
ハムハムｗふいたｗｗｗｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 18:10:39 ID:a3zymUhW]
- 朝 白花豆、薩摩芋甘煮
昼 茄子肉詰め、茄子甘煮、高野豆腐、ピーマンのきんぴら
夕 オレンジ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 18:18:28 ID:vPA8O48J]
- 朝兼昼 おにぎり３つ
夜 塩焼きそば２つ チキン オニオンリング
絶対太るなぁ…
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 18:18:46 ID:6vkjJvzE]
- ハムハムｶﾜﾕｽｗｗｗ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 18:30:11 ID:4sI74mfY]
- >>215
157/43 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
茹でスナップエンドウ(50)
夜
刻み野菜入り大根おろしポン酢掛け(50)
きんぴらゴボウ(100)
サヤインゲンと榎のピーナッツバター和え(100)
豆腐と白菜と葱の味噌汁半分(40)
計630カロリー
明日は42キロに戻っています様に…
そして明日こそ運動しよう
チャリこいで駅まで出るぞ！
田舎はダイエットに最適…orz
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 18:39:16 ID:Bu+yhTtS]
- 181/71 ♂
朝：たまごかけうどん
昼：コアラのマーチ
夜：やきうどん、寝るまで水割り
賞味期限切れうどん使い切れて満足満足
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 21:57:16 ID:r0vyfQad]
- 160/47
朝 ペプシNEX チョコ一かけ
昼 ペプシNEX 白滝のなんか小皿に少々 チョコ一かけ
夜 ペプシNEX
食べたくない…おやすみー
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 16:45:40 ID:FmDtGhdr]
- >>229
また来たの？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 18:35:04 ID:2NQKl+3H]
- >>228
157/43 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
葡萄ゼリー(40)
お粥(200)
昼
キムチ(30)
キャベツと茎ワカメとカニカマの和え物(40)
夜
青梗菜とハムとクラゲの中華風和え(40)
長芋とオクラのおかか醤油和え(50)
蟹玉エビチリソース掛け(380)
間食
氷砂糖2個(30)
計860カロリー
蟹玉美味すぎて食べてもた
それにしても42に戻らない…
0カロリーのアミノ酸ゼリー2個食べてチャリこいだけど効くかな？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 19:51:08 ID:khzL3AYM]
- >>181
152/38.5 昨日休み
昨日
朝：カレーうどん、ほうれんそうごま和え
昼：納豆とおくらのネバネバそば、なめろう(イワシ一匹分)
夜：春雨サラダ、イカ刺身、ビール350mlを３本
間食：南部煎餅一枚
運動：ストレッチとウォーキング３０分
今日(152/38.5 体脂肪計買った、18.5%)
朝：納豆かけごはん、茄子の味噌汁、いんげんごま和え
昼：ジンギスカン、ごはん半膳、生麩の吸い物
夜：湯葉刺身、ささみとワカメの柚子胡椒和え、豚足、ビール４本
飲みすぎだなあ、体脂肪高い理由は酒だ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:07:07 ID:mG7xHEru]
- 155/42.2/♀
朝 プチトマト オートミール＋スキムミルク オートミールおかわり
間（外） さけるチーズ２本 （行事前チャージ…炭水化物がよかったけど、
朝食の内容が…。）
昼（外） おでん サラダ ほっけの塩焼き おにぎり
夜 プチトマト ホタテ缶のめかぶ和え スキムミルク入りオートミール
全部で1300ｋ㌍ちょっと…のはず。本日 やや運動不足。
ネットで品切れだったハリッサ（チュニジアの豆板醤？）が、スーパーにぽろんとあって感激。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 12:14:46 ID:89FAukSA]
-
158/45
朝・コーヒー、チョコ二粒
昼・ロールキャベツシチュー、ローストビーフ４切れ
間食・コーラコップに二杯
夜・ミルクティー
昨日の。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 03:52:21 ID:bfLZAIrs]
- 167/53
朝 白花豆1袋、薩摩芋甘煮3ｶｹ
昼 桃ゼリー、0㌍蒟蒻飲料、菜っ葉煮少々
夕 オレンジ、茄子茹で(醤油かけて)
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 12:33:01 ID:N4qffctc]
-
今日の昼食
ttp://www.imgup.org/iup476765.jpg
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 13:54:01 ID:ZKWfnkCD]
- >>237
河童捲きと卵汁だけでいいです･･･
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 13:55:20 ID:Li6iXs2s]
- >>237
PSPｗｗｗｗｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 20:17:33 ID:irjP1KZK]
- 165cm52.5kg
朝 メロン、コーヒー
昼 さぬきうどん
夜 卵焼き、塩鮭、てんぷら、ご飯、ビール中2本、するめ、ピーナッツ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 04:34:13 ID:XxBVCO5I]
- 165/45/17%
12:00→焼芋1/2、焼鳥2(ﾀﾚﾓﾓ)、五目ひじき、ｻﾗﾀﾞ(ｶﾎﾞﾁｬ･ｻﾂﾏｲﾓ･ﾏｶﾛﾆ･ﾏﾖ)、
酢の物(蛸･ｷｭｳﾘ･ﾜｶﾒ)、ｵｲｽﾀｰ炒め(筍･牛蒡･ｷｸﾗｹﾞ)、ｻﾗﾀﾞ(青紫蘇ﾄﾞﾚ)、ｺｰﾋｰ
17:00→焼芋1/2、焼鳥1(ﾀﾚﾓﾓ)、五目ひじき、ｻﾗﾀﾞ(ｶﾎﾞﾁｬ･ｻﾂﾏｲﾓ･ﾏｶﾛﾆ･ﾏﾖ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ(青紫蘇ﾄﾞﾚ)、ｺｰﾋｰ
夜→ｸﾞﾗｽﾋﾞｰﾙ2杯、梅酒ﾛｯｸ5杯
2:30→鯖の照焼1/2、酢の物(蛸･ｷｭｳﾘ･ﾜｶﾒ)、煮物(里芋･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｲｶ)、筍の土佐煮
炒め物(ｾﾞﾝﾏｲ･ｺﾝﾆｬｸ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼｲﾀｹ)、ｻﾗﾀﾞ(青紫蘇ﾄﾞﾚ)、ｺｰﾋｰ
酒のせいで約1600だけどﾊﾞﾗﾝｽは悪くないから多分維持。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 06:02:36 ID:f+ZjwzA5]
- 157/43
朝 蜆味噌汁、しらすと大根おろし、豆腐ハンバーグ、玄米
昼 そうめん、ミョウガ、しそ、梅干し、ねぎ
夜 寄せ豆腐、木綿で湯豆腐、茶碗蒸し
豆腐ウマー
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 08:12:43 ID:O+tw+14M]
- 朝 蜂蜜ヨーグルト丼一杯シュークリーム
昼 中華野菜スープ、オニオンサラダ、米茶碗一杯、野菜ジュース
夜 7時にクリーム玄米ブラン20g、10時半におでんの蒟蒻と大根
駄目過ぎる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 09:02:44 ID:EELMLL9z]
- 165cm･52kg
朝 納豆ご飯
昼（外食）ボンゴレスパゲティ、サラダ、シフォンケーキ、エスプレッソ
夜 味噌ラーメン
間食 ミックスナッツ、発泡酒350ml2缶
- 245 名前：244 mailto:sage [2007/10/06(土) 09:06:17 ID:EELMLL9z]
- ビリーはじめて7ヶ月。
筋肉がそこそこついてきて基礎代謝が上がったのか知らないけど
1日普通に食べても（1800kcal程度）、体重が増減しなくなってきた。
スレ違いすまん。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 21:18:22 ID:fgzK82m9]
- >>193 161/45.8
朝：ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、食パン１枚
昼：ｵｰﾄﾐｰﾙ粥、漬け物
間：かぼちゃカラメル
夜：ピザＭサイズ3/8、キノコの柚子胡椒サラダ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 23:55:18 ID:aOp2IXeH]
- 154/44 18♀
朝 ご飯、納豆、漬物類
昼 ご飯、漬物類、ヨーグルト、枝豆
間 おかき
夜 ご飯、鰯の煮付け、ふきの煮物、漬物類、枝豆、家族の土産の寿司少し
こうして見ると年寄りの食事みたいだな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 21:08:08 ID:1YO6uyxy]
- 160/47
朝 ところてんパック半分、魚肉ソーセージ半分
昼 タピオカミルクティー
夜 たいやき、桃缶1/3
間 おからクッキー
便秘気味で急激に体重増えた！
一昨日から2キロ増えててショック…
食後だからかもしんないけど…
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 21:25:21 ID:DqjNUARs]
- >>246 161/45.9
朝：食パン１枚、丸パン１個、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ１本、ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
昼：大根餅と黄粉餅１つ
間：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ２本、抹茶黒蜜ラテ
夜：万能葱と茸のピザ１切、ﾊﾞﾀｰ醤油ﾎﾀﾃおにぎり、ﾁｬｰｼｭｰおにぎりの具だけ、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾅﾎﾞﾅ
初めてのナボナウマー。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 00:24:46 ID:CeVMmLbz]
- >>247
その数値ってデブじゃないか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 03:30:17 ID:atMBnxK1]
- 167/51
朝 白花豆1袋、薩摩芋甘煮3ｶｹ
昼 ゆで卵、ﾊﾝﾍﾟﾝ、焼き豆腐2ｶｹ(胡麻味噌)、辣韮、薩摩芋豆腐
夕 オレンジ
- 252 名前：９０㌔デブ [2007/10/08(月) 03:34:53 ID:FRKNFNta]
- こんなスレあったんだ。
初参加
１０/７
鮭おかゆ176kcal きんぴらごぼう50kcal ひじき煮46kcal きりぼし大根80kcal かぼちゃの煮付け114kcal
おでん100kcal 野菜ジュース33k 松茸入り炊き込みごはん324kcal ブルベリーヨーグルト207kcal
計 1119kcal
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 04:59:42 ID:lptPhr+M]
- 160/45
朝昼 カスピ海ヨーグルト シリアル 牛乳
間 コーヒーゼリー
夜 サラダ ハムサンド トマトとチーズのサンドイッチ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 09:41:07 ID:mGSx4IXe]
- >>252
スペックは？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 19:50:31 ID:GuiP/ogA]
- >>250 デブではないだろ…標準より細いような人がこのスレに多いからそう感じるだけじゃない？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 19:54:27 ID:/3iw6pNZ]
- >>250
BMI=18.5程度をデブというやつも立派な脳脂肪だよな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 23:27:50 ID:mGSx4IXe]
- >>249 161/45.6
朝：ﾚｰｽﾞﾝｸｯﾍﾟ、焦がし明太もちパン、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ１本
間：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ２本
昼：梅干し蕎麦1/2
間：ｺｰﾙﾄﾞｽﾄｰﾝのｱｰﾙｸﾞﾚｲｱｲｽ+ｱｯﾌﾟﾙ+ｼﾅﾓﾝ（ﾜｯﾌﾙﾎﾞｰﾙ
夜：辛味餅、ﾋﾞｯｸﾞ竜田串、おでん（蒟蒻1/3、白滝1/2、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ
大好きな白滝が煮込みすぎで不味かったorz
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 01:08:40 ID:Fb4gXQZv]
- 165/44.3/22%
朝)
さけるチーズ
昼)
豆大福
ミルクプリン
間)
ドトールの菓子パン
コーヒー
夜)
さけるチーズ×2
豆大福
ビール(小
間)
ソイジョイ
ゼリー
ちょっとしか食べてないつもりだったけど
こうやって書いてみると結構食べてますね…orz
ざっと計算してみても1700kcalはいってるな…
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 18:26:08 ID:OXz6U3U+]
- >>232
157/42 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
ゼリー(40)
お粥(200)
昼
キャベツとカニカマの和え物(50)
アスパラとピーナッツのサラダ(100)
チキンステーキ(180)
アスパラとコーンのパスタ(180)
夜
牛蒡の煮物(80)
赤魚煮物(150)
ほうれん草としめじの和え物(50)
豆腐と白菜と葱の味噌汁(60)
計1140カロリー
42にも戻った事も有り今日は結構食べてるな
動物性タンパク質摂取出来て良かった
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 22:07:12 ID:26JOCLZO]
- 182/69 ♂38
朝 バナナ三本
昼 コンビニ弁当
夜 トウモロコシ一本 レタスサラダ キノコ野菜炒め 豆腐一丁 サンマ半身
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 22:33:30 ID:bA8E82HI]
- 160／47 27才♀
夕方起きてからマックのチキンフィレオセット（飲み物コーラ）
晩飯 野菜炒め100gくらいとご飯お茶碗一杯、豚汁。
以上。って言っても後できっと夜食食べちゃうだろうな…。
カロリー高いですよね？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 22:42:35 ID:2LbfBFqW]
- >>258
身長体重のわりに体脂肪やばいね
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 22:46:15 ID:VUKPqLIt]
- >>262
標準だろ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 00:48:07 ID:mp8ZdNeY]
- 156/44♀
朝 カレーうどん
昼 カップヌードル、ゴマ鮭おにぎり
晩 ダイエットビール4本
夜食 おでん沢山
何カロリー位なんだろ？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 01:28:18 ID:3xzytJlS]
- >>262さん
すみません体重間違えましたorz
54キロでした
今日165/54.3/22
朝)
じゃがいも(中)
卵×2
昼)
おにぎり×2
低カロリーヨーグルト
間)
黒糖飴4ｺ
夜)
白滝(めんつゆで)
きゅうり1本
卵×1
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 01:42:49 ID:26Ylhlpw]
- >>250 18才
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 02:19:28 ID:CqWQnysw]
- ♀158cm46kg 17%
朝:ﾊﾞﾅﾅ1本 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ1ｹ ｶﾌｪﾗﾃ(牛乳70ml、ﾄﾞﾘｯﾌﾟｺｰﾋｰ、0ｶﾛﾘｰ甘味料)
昼:豚肉と野菜の生姜焼丼～半熟目玉焼のせ、ワカメ味噌汁
(豚もも肉、玉葱･ピーマン、海苔、卵1ｺ、玄米ご飯130g)
夜:ひとり水炊き、赤ﾜｲﾝ100ml
(鳥胸肉皮なし、絹豆腐1/2丁、白菜･白葱･にら･えのき･だし昆布)ゆずぽん&ごまだれ
間食:おさつﾁｯﾌﾟｽ(手作り･ﾉﾝｵｲﾙ)、生姜ｲﾘ紅茶
他の水分補給:全て水
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 03:24:46 ID:8pQRsqvQ]
- ♀150/41
朝 せんべい一枚
昼 なし
夜 うどん、フランクフルト
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 06:42:40 ID:BgzXwWCd]
- 164/53 18%
朝：おにぎり梅
昼：しょうが焼き定食大盛り
夜：回転寿司13皿 カニ汁 ビール
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 08:13:16 ID:/ddH2+oE]
- 155/41.7/ ♀（昨日）
朝 ハイファイバーのミューズリー・ヨーグルト・トマトサラダ
間 カテージチーズにミルメークをちょっとかけたもの
昼 外まわりの都合で食べ損ねた
間？ オートミール粥・コンビニの惣菜セット
デザート代わりにチーズをつまむ
夜 オクラと海草とめかぶとホタテのサラダ
トマト
スキムミルク入りオートミールのお粥2杯
結構歩くはめになった為、体重やや低下。今日は昼食を定時に食べる。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 16:50:03 ID:v9s6lIE4]
- >>260
だからお前は来るんじゃねーよ
二度と書き込まないとか言っておいて ウゼーな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 18:35:10 ID:QeRoxvbb]
- >>259
157/42 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
サラダ(30)
焼きビーフン半分(200)
夜
レタス(10)
胡瓜とイカとコーンのレモン和え(50)
カキフライにタルタルソース2個(200)
計780カロリー
カキフライ美味いよ！
明日は夜天蕎麦と稲荷寿司なんだよな…
誘惑に勝てるか自分orz
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 18:48:04 ID:BeiPT2Jk]
- 160/46
朝 ヨーグルト 100g
昼 ヨーグルト 100g、きなこ牛乳
夜 ヨーグルト 300g
やばい乳製品しかとってない！
明日から改善…
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 20:17:37 ID:BeiPT2Jk]
- >>273
＋鮭のムニエル、魚肉ソーセージ食べました。
ちょっと後悔
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 22:15:33 ID:a8NvuHlV]
- >>257 161/45.8
朝：ｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭ２枚
間：ｺｱﾗのﾏｰﾁ４粒
昼：焦がし明太もちパン、紫芋米粉揚げパン、肉まん
間：ｷｬﾗﾒﾙｷｯﾄｶｯﾄ１袋、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１袋
夜：ブリの照焼1/2、茗荷味噌汁、もやし少し、ｸﾙﾐﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ明日にすればよかった。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 07:12:12 ID:cEWE0D+n]
- 164/50
昨日の分
朝 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個､ｶﾌｪｵﾚ
昼 なすとひき肉のｶﾚｰ､果実酢
間 もちｸﾘｰﾑ2個
夜 もちｸﾘｰﾑ1個､ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･根菜のｻﾗﾀﾞ､ﾋﾞｰﾙ500ml
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 18:27:58 ID:k0GggBEc]
- >>272
157/41 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
ほうれん草とじゃこと蒟蒻のお浸し(50)
サラダ少し(20)
鮪カツ半分(150)
夜
白菜のゆかり和え(30)
かき揚げ蕎麦半分(300)
稲荷寿司半分(50)
計890カロリー
久しぶりの高炭水化物…うめえよ！
あんなチンケな茹で蕎麦にインスタントかき揚げ乗っけただけの蕎麦に満足
やっと41になったけど明日戻ってそうだな…
夜炭水化物取ると速攻増えるんだよなorz
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 22:58:22 ID:s6DHY4Ec]
- 165/54.1
朝
タマゴ豆腐×2(60)
ランチパックたまご(216)
昼
おにぎり小×3(400)
低ｶﾛﾘｰヨーグルト(60)
カフェオレ(100)
間
クッキー(220)
夜
絹豆腐(270)
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/12(金) 18:17:39 ID:xIn/AAsl]
- >>277
157/41 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
メロン(30)
お粥(200)
昼
南瓜と玉葱とワカメの味噌汁(50)
きんぴらゴボウ(100)
冷や奴(30)
白玉風水餃子(350)
ご飯(200)
夜
かぶと昆布の甘酢漬け(50)
シーザーサラダ(100)
計1160カロリー
明日増えてそうで怖い…今日危うく抹茶アイスに手出ししそうになったが売り切れててセーフ！
白玉風水餃子美味しかった
炭水化物っていいね
肥えるけどねorz
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 08:56:29 ID:KY7cSYXn]
- 164/49
朝 りんごとﾚｰｽﾞﾝのﾊﾟﾝ
昼 焙煎ごまえびﾌｨﾚｵのﾎﾟﾃﾄのｾｯﾄ
間 ｽﾀﾊﾞの抹茶ﾃｨｰﾗﾃ
夜 ｹﾊﾞﾌﾞｻﾝﾄﾞ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾋﾞｰﾙ2杯
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 14:07:42 ID:ssTqc2ZP]
- 昨日は
朝：りんご半分
昼：soyjoy一個
夜：ご飯、手羽先の甘辛煮、みそ汁、コールスロー
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 18:14:48 ID:nAFFFP7B]
- >>279
157/41 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
菜っぱと薄揚げの煮浸し(100)
ツナサラダ(50)
蟹グラタン少し(80)
夜
豆腐と玉葱となめこの味噌汁(70)
白菜と水菜のおかか和え(50)
大根卸し紫蘇添え(30)
計670カロリー
久し振りに美形な男と仲良くなったから食欲なくなった…
けど倒れたく無いので無理矢理詰め込んだ
明日はもうちょっとカロリー取らないと…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 19:16:13 ID:0cpzCUMI]
- 162/47
朝 なし
昼 ミスドのエビグラパイ
夜 茶碗蒸し(60kcal)、ハムエッグ(卵×１、ハム×２)
今日はこれで終わり。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 20:20:39 ID:rXjY6kdI]
- 160/46
朝 ヨーグルト100g
昼 ヨーグルト100g ところてん130g
夜 ヨーグルト300g もずくスープ キャベツスープ 豚肉のなんか2口
間 食塩無添加トマトジュース900g アイスボックス プルジュレ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 09:41:00 ID:ln4Ngvh6]
- 164/49
朝 ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
昼 揚げ出し豆腐､麦ごはん
間 ｼﾞｪﾗｰﾄ
夜 ｻﾗﾀﾞ､豆乳ﾋﾞｽｹｯﾄ､ﾋﾞｰﾙ1缶
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 09:51:16 ID:uY4YAcNY]
- 167/50
朝 白花豆1袋、薩摩芋甘煮3ｶｹ
昼 ﾊﾝﾍﾟﾝ(胡麻味噌)、卵巻き2ｷﾚ、ゆで卵、薩摩芋豆腐、白和え
夜 林檎
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 09:58:01 ID:lR32YaEs]
- 167/52.6/♀
朝→
フィレオフィッシュセット
（ポテト・爽健美茶）
昼→
おにぎり
（ツナマヨと照焼ソーセージ）
生茶玉露265ml
ヘルシア緑茶まろやか350ml
夜→なし
間→スコーン
その他→烏龍茶たくさん
うん。野菜がないね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 10:31:38 ID:A+FjnC7e]
- 今日の朝は
キャベツ白菜レタスをぐつぐつ煮込んで、
コンソメと塩をひとつまみいれたスープ
ごまにちょっとのしょうゆと本だしをかけて
ご飯を水に浸し
ぐつぐつにしたおかゆ
料理できない自分はこんなことからしか始められなかった
もっと野菜入れた方が肌にはいいんだろうが
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 14:27:32 ID:f1LSKYAk]
- すっごい遅レスだけど、>>223吹いたｗ
ごめん、かわいいって言いたかっただけなんだ。
161/51 18♀
朝 炊き込み御飯 なます ﾐﾙﾌｨｰﾕっぽいお菓子 味噌汁
昼 ﾊﾞﾀｰﾛﾙ(162kcal)×2 ｱﾝﾊﾟﾝﾏ○のｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ(68kcal)1本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(77kcal) 魚肉sausage (107kcal)1本
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 18:21:07 ID:vCvAzzAw]
- 184/70 27♂
朝:寝てた
昼:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯 蒟蒻畑1個
夜:ｶﾝﾁｭｰﾊｲ1本、冷や奴、キュウリ1本、鶏肉と大豆のトマト煮
夜食べ過ぎたw
満腹すぎて動けない…
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 18:29:58 ID:js/bfppf]
- >>282
157/41 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
鶉卵蒲鉾(50)
胡瓜の胡麻和え(30)
モツと玉葱とニラの甘辛煮(80)
豚肉入り野菜炒め(250)
夜
茹でブロッコリー(20)
ほうれん草と蒟蒻とエノキのお浸し(30)
計750カロリー
好きな男は余り体型に拘らないらしい
痩せ嫌いだったらどうしようかと思った
ダイエット続行！目指せ37キロ！
今日三回お通じ有ったしもしかしたら明日30キロ台見れるかもwktk
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 18:39:10 ID:j8ILVlQ1]
- 朝たべてない
昼卵とハムときゅうり
夜トマト
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 20:09:36 ID:m9doveEY]
- 160/46
朝 フルーツヨーグルト 200g
昼 フルーツヨーグルト200gオニオンスープ
夜 フルーツヨーグルトオールブラン入り350g
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 08:04:13 ID:xhtfS0T3]
- 164/49
朝 ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 鶏肉と野菜の炒め､麦ごはん､味噌汁
間 ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ
夜 ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌのｻﾗﾀﾞ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､お土産のｸｯｷｰ､ﾋﾞｰﾙ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 16:28:14 ID:WPxEbA9F]
- 165cm51kg
朝 ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、のり
昼 オニポテ、モスバーガー、ミネストローネスープ
夜 ご飯、シーチキン缶詰、味噌汁
今日、健康診断の結果が出た。
血糖値が高くて糖尿病の疑いあり、って。
毎日飲んでるアルコールがいけないのかな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 18:59:04 ID:nq0lXh/i]
- >>291
157/40 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
筍のキンピラ(100)
キムチ炒め(50)
夜
胡瓜と竹輪の和え物(30)
ツナサラダ(100)
カブと人参の煮物(50)
計620カロリー
恋愛ストレス酷すぎる
いくらダイエットでも明らかに少なすぎる
動物性タンパク質採りたいのに、入らない
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 07:47:23 ID:e+7PZhMk]
- かなり久しぶり
165/47
朝・ｶﾌｪﾓｶ、ﾗｸﾍﾞｼﾞ
昼・食ﾊﾟﾝちょっと、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞちょっと、ｽｰﾌﾟちょっと、葡萄ちょっと
夜・ﾐﾆﾁｮｺｸﾛ３個、葡萄、木の実、煮物
間食・ﾁｮｺ、ｸﾞﾐ、ｺｰﾋｰ
食欲が落ちて体重も減少傾向なので食べたい物だけ。今日は肉類食べよう
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 23:16:51 ID:Z7A6nk57]
- >>296
157/40 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
小松菜とひじきと豆腐の和え物(30)
切り干し大根と薄揚げの煮物(50)
茹でブロッコリー(20)
プチトマト3個(10)
蟹クリームコロッケ(250)
夜
ほうれん草と人参のピーナッツ和え(70)
蓮根と豚肉の炒め物(100)
おでん…蒟蒻(10)大根(70)竹輪(50)卵(100)厚揚げ(150)
ご飯(200)
計1400カロリー
食い過ぎﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 23:25:38 ID:Dpk+6yj0]
- 160/46
朝 ヨーグルト100g(フルーツ、ブラン入り)
昼 トマトジュースコップ一杯
夜 ヨーグルト(フルーツ、ブラン入り)塩ちゃんこお椀一杯(春菊、長ネギ、しらたき)
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:47:06 ID:DFAiUaSr]
- 昨日の
164/47
朝：ところてん、鰤一切れ、林檎４分の１
昼：棒々鶏、八宝菜、豆腐と椎茸のスープ 各一人前
夜：ところてん、レバニラ一人前、おにぎり２分の１、餡蜜寒天
間：飴、ガム４粒
ところてんのおかげでお通じ良い感じw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 19:27:36 ID:1lCOnj6W]
- >>298
157/40 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
サラダ(30)
インゲンと茎ワカメと生姜の醤油和え(50)
モヤシとニラと挽き肉の炒め物(50)
夜
和風サラダ(50)
豚キムチ(50)
根菜と里芋の煮物(100)
イモンブラン(280)
氷砂糖(150)
計1050カロリー
部屋の汚さに真っ青
重い女だなぁ…普通の女になりたいな
まいつか離れて行く男だし気楽に行こう
恋愛は魔力
焦り厳禁
てか、浮気我慢出来るか自分？！…orz
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 19:37:15 ID:sTmjctRt]
- 始めまして。
161/64 33歳女
朝
手作り豆乳野菜ジュース(145)
豆腐80g(48）
はるさめスープ（96）
昼（弁当）
玄米120g（198）
油中さじ１（60）
ピーマン１個（6）
卯の花52g（52）
手作り野菜ギョーザ２個（70）
おやつ
ブルボンじゃがりんぐ６枚(22）
夜
はるさめスープ（76）
チーズパスタ（466）
野菜ジュース（165）
合計1401cal
基礎代謝＋80calくらいだけど、まあ･･･こんなもんか･･･。
自炊だからカロリー計算が面倒だけど、厳密に管理するのが楽しいことに気付いた。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 21:05:41 ID:NWXWZkI/]
- 165/53.5/22%
朝
ヨーグルト
柿
チョコ
こんにゃく
昼
抹茶オレ
ヨーグルト*2
夜
ビーフン
ベビースター
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 21:29:01 ID:LO71rSp5]
- 164/58
朝→無し
昼→高菜おにぎり1個
夜→カルビクッパ わかめのスープ サラダ
間食→たい焼き(カスタード)
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 22:15:25 ID:gDXFY00l]
- 160/46.6
朝 ヨーグルト(フルーツ、ブラン入り)100g
昼 フルーツ入りブラン30g、温野菜(もやし、キャベツ)200g
夜 ヨーグルト(フルーツ、ブラン入り)400g
生理で体重増えた…
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 18:38:51 ID:Zto2J8Gm]
- >>301
157/40 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
大根と鶏挽き肉の煮物(70)
茄味噌田楽(70)
サラダ(70)
夜
豆腐と白菜と葱の味噌汁(60)
青梗菜とササミとクラゲの中華風和え(50)
鰻と錦糸卵(200)
計810カロリー
子宮が痛いのよ…何故orz
明日はデートなのに困ったもんだ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 19:15:08 ID:stB39Uuu]
- 160/46
朝 ヨーグルト(ブラン入り)6０g
昼 ヨーグルト(ブラン、フルーツ入り)４５０g
夜 温野菜 300g ブラン80g
ブランを食い過ぎた…
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 20:19:05 ID:9wiVayMV]
- 初です。
156/43 17歳 女
[朝]
無し
[昼]
チャーハンおにぎり １個
餃子 ３個
ラーメン 半分
[夜]
シチュー １杯
食パン １枚
鳥と大根の煮物 １人前
むきエビ １匹
[間]
プルーン ５個
柿 1/4個
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 21:49:40 ID:NAXDxn/k]
- >>300
164/47 16♀
朝：ところてん、肉まん、いきなりだんご半分
昼：チキボーン２本、ほうれん草少し、りんご４分の１
夜：いきなりだんご、りんご半分
いきなりだんごｳﾏｰ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 14:50:14 ID:HYo1xy1y]
- 164/49
昨日の
朝 ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ2枚
昼 さんま､きのこごはん､茶碗蒸し､ｵﾚﾝｼﾞ･ﾊﾞﾅﾅ
間 饅頭･せんべい
夜 焙煎ごまえびﾌｨﾚｵのﾎﾟﾃﾄのｾｯﾄ
夜中 ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝみたいなお菓子､ﾃﾞｨﾀｵﾚﾝｼﾞ2杯
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 16:10:00 ID:XrEqG3HC]
- みんな標準だと思ってんの？？
十分細いからー
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 18:08:00 ID:HheZPCCU]
- 朝 梨3切れ
昼 キムチチャーハン
夜 ご飯 とろろ
間食 ウェルチで作ったゼリー(無糖)、かぼちゃのスープ
食い過ぎた
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 18:23:43 ID:hmmNJqGw]
- 朝→無し
昼→無し
今→焼き鳥6本、ゆでたまご、味噌汁、ご飯1膳
焼き鳥って一本当たりどれくらいかな？100kalぐらい？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 20:06:15 ID:zz6xX9u/]
- >>308
156/43 17歳女
[朝]
ごはん、味噌汁、納豆、シチュー、鳥と大根の煮物
[昼]
サンドイッチ、牛乳
[夜]
ごはん、味噌汁、カニクリームコロッケ、ハンバーグ、牛肉と青梗菜の炒め物、サラダ
[間]
柿
夜食べ過ぎた…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 20:50:50 ID:s3IUxJ8z]
- 158／47
朝 ケーキ、フルーツグラノーラ
昼 茎わかめ１／３袋、ふんわり名人きなこ１袋
夜 クラムチャウダー、ソイジョイプルーン１本
間 プルーン４つ、蜂蜜飴１つ
休みでしかも雨だったからずっと家にいたし、今日は夕飯は各自で食べることになったのでかなり適当。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 23:34:47 ID:6CnPsl2M]
- 162/54
朝 ご飯100g、納豆(大根おろし+なめたけ)、ちくわときゅうりのマヨネーズ和え、低脂肪乳1杯
昼 カルボナーラ、キャベツの千切り
夜 ご飯100g、焼き鮭、冷や奴、ちくわときゅうりのマヨネーズ和え、キャベツの千切り
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 00:10:16 ID:KpBngfjY]
- >>309
164/46
朝：ココア寒天、チンゲン菜のごま和え、卵焼き一切れ、肉まん半分、いきなりだんご半分
昼：卵焼き一切れ、マヨいんげん豆、大学いも、いきなりだんご
夜：キムチ鍋、きのこご飯
間：煎餅二枚
腹一杯w
でも我が家のキムチ鍋、砂糖入れるってありえねぇww
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 00:29:44 ID:Nfifq8PL]
- 162 48
朝 酢豚 じゃがりこ カップヌードル アイス
昼 なし
夜 ご飯一杯 味噌汁 さんま 牛肉と玉葱炒め きゅうりと中華クラゲの和え物 菊芋の味噌漬け アイス プリン
間食 豆乳ココア 飲むヨーグルト
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 01:24:07 ID:aTR4HYTU]
- 朝→ポン酢タバスコ入り豆腐一丁
昼→野菜ジュース
夜→なし
350kカロリーくらいかな？外出とバイトで飯食うタイミングを逃した。…腹減った
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 02:31:50 ID:pl5InF/w]
- 朝 食パン一枚 カルピス200ml
昼 280kcalのカップ麺
晩 アメリカンドッグ 瓶ビール2本くらい あと極少量のつまみ
最近食べる量が激減して2週間で3キロ落ちました
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 04:07:19 ID:qr69LVAv]
- kat.cc/20c148
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 07:30:40 ID:vz3GF6VW]
- 164/49
昨日
朝 ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ1枚､十穀ごはん1杯
昼 ｶﾂｶﾚｰ､味噌汁､菜の花のおひたし
間 ｺｺｱ､飴1こ
夜 豆腐ｽﾃｰｷｻﾗﾀﾞ､粒選りｼｮｺﾗ､ﾋﾞｰﾙ1/2缶
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 13:07:08 ID:XZyw+HUt]
- 158㎝・45㎏
≪朝≫ 納豆御飯・おさのりお吸い物
≪昼≫ レタス巻き 1切・唐揚げ 2個
≪夜≫ 砂肝ペッパー炒・スパゲッティーサラダ 小鉢1皿
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 19:18:25 ID:vcHFo/QH]
- 158/46.5
朝 フルーツグラノーラ
昼 麻婆丼
夜 どて煮、ご飯、小籠包、きゅうりティック、アジの塩焼き半分、チーズオムレツ1/3
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 19:52:12 ID:gBkyjwNr]
- 157 46 17♀
朝 白滝パスタ(たらこ) 76
かぼちゃスープ 90
野菜ジュース 56
昼 チキンフィレサンド 431
ポテト 441
ナゲット(バーベキュー) 339
夜 鳥挽き肉と白菜と白滝のスープ 150
目指せ来週の金曜までに44!!
で、早速食べ過ぎた(´・ω・｀)
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 20:07:42 ID:KpBngfjY]
- >>317
164/46
朝：ココア寒天、キムチ鍋
間：煎餅２、餡の菓子２
昼：おでん
間：焼き芋、飴
夜：キムチ鍋、おでん
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 20:23:53 ID:21BcOfv1]
- >>314
156/43 17歳女
[朝]
食パン、リンゴ、牛乳
[昼]
食パン、クスクスのスープ、牛乳
[夜]
ごはん、イカとオクラの和え物、鍋(白菜、エノキ、豆腐、鶏肉)
[間]
ガム、干し梅
昨日の事があったんで、控えたつもりなんですが…
大丈夫かな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 21:27:24 ID:bUV1TSlp]
- 160/47
朝 低脂肪ヨーグルト100g ブラン100g
昼 もやし100g
夜 低脂肪ヨーグルト400g ブラン40g
玉葱炒め少し ゆで卵
なぜか1キロ増えた。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 21:31:45 ID:9uK8WHEL]
- 158/45
朝：シュークリーム一個
昼：おかかおにぎり一個
夜：シュークリーム一個
この一週間で1㌔増えたからとりあえず土日で44に戻す作戦
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 23:05:08 ID:b6KlFNCb]
- >>316
162/54
朝 ご飯100g、焼き鮭、納豆、大根おろし、ピーマン炒め、低脂肪乳1杯
昼 たらこスパゲティ、千切りキャベツ
夜 冷や奴、ジャガイモ1個(レンジで加熱、塩ふって食べた)
お腹すかないから夕飯はそれだけ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 23:15:58 ID:LjZjV/2b]
- 143/35 17~%
朝 ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ 100
昼 やきそば取り皿２杯 700くらい？
夜 ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ 30
おしゃぶりこんぶ 25
間食 かんてんせんべい60
焼きそばこわい
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 01:10:59 ID:MVqFaRbG]
- 朝→豆腐一丁、ナタデココジュース
昼→豆腐一丁、野菜ジュース
夜→野菜ジュース
微妙な食事でした
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 01:26:36 ID:6Iez6n8r]
- 161.8cm 45.4kg
朝 食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、牛乳
昼 ご飯1/2膳、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少し、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2つ、たこ焼き1つ、だし巻き3切れ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ少し
夜 食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚、ご飯1膳、肉じゃが、ｷﾑﾁ
間 苺ｸﾘｰﾑｸｯｷｰ2枚、おはぎ1つ、ゆず茶1杯
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 06:07:54 ID:HIdsxqC+]
- 153/49 ♀
みなさんに質問です。
現状維持ということなんですが、減量時と食生活って大分変わりましたか？それとも減量時と変わらない食生活を続けてますか？一応レスには目を通したんですが見あたらなくて・・・。てかみなさん細すぎ・・・。
自分は数値的には標準でも、世の中ではまだまだ標準オーバーなので、リバウンドやダイエット後の生活等今後の参考に聞かせて下さい(･ω･｀)
ちなみに
朝 ジャムパン（280）
手作りスープゼリー（90）
昼 ナスとピーマンの白滝スパゲティ（150）
夜 メキシカンタコス（302）
きのこのサラダ（120）
942k㌍でした。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 09:26:09 ID:hciqhd6B]
- >>334
私はいまはダイエットはしてませんが、前は１日の摂取カロリーを1200～1500Kcalの間になるようにしてました。
筋トレもしてたので今よりも5キロは痩せてましたよ。
いまは摂取カロリーを1600Kcalくらいにしてます。
痩せすぎると肌のハリがなくなって貧相になるし、胸が小さくなるので前よりもカロリーを増やして現状維持させてます。運動はやらなきゃと思いつつなかなかできません(汗)
あとアドバイスというか、もう少し摂取カロリーを増やした方がいいと思います。最低でも1200Kcalは採らないと体に悪いし、脂肪を燃焼しにくくなるし、
痩せた後もカロリーをキープできるくらいがいいと思うので1400～1500Kcalは採ってみてはどうですか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 14:35:08 ID:T8v02Zcd]
- 152㎝43･5㎏参加しまっすs
朝*ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ ﾊﾑ 青汁 ﾐﾙｸｺｰﾋｰ
昼*ﾘﾝｺﾞ*ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ二枚
夜*ささみチーズカツ ご飯 コールスロー 野菜スープ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 14:48:29 ID:BFUDNd74]
- 164
昨日です
朝 十穀ごはん､ｴﾋﾞ寄せﾌﾗｲ
昼 鮭いくら丼､味噌汁､温泉玉子
間 ｸｯｷｰ､ｽﾀﾊﾞﾗﾃ
夜 焼き鳥いっぱい､豆腐ｻﾗﾀﾞ､鶏釜飯､ｽﾀﾊﾞﾗﾃ､栗のｹｰｷ
今日体重測ってないし増えてるかも(>_<)
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 16:52:48 ID:SO9bGEtk]
- 167㎝/52.3㎏
朝★
五穀米ご飯
きんぴらごぼう
揚げに味が付いたものを焼いて
鰈の煮付け
カレースープ
バームクーヘン
昼★
チョコモナカアイス
ロールケーキ2切れ
夜★
置き換え予定(は未定)
甘いものが家にあり過ぎて参る。
ロールケーキは生クリームがたっぷりでさすがに胃に来た。
そして軽い便秘で苦しい。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 17:06:06 ID:GYiOxGc/]
- >>318
162 47,6
朝 トースト二枚 グレープフルーツジュース コーヒー
昼 豆乳 チョコチップクッキー
夜 チャーハン 野菜スープ プリン 菊芋の味噌漬け
- 340 名前：ほんとに0カロリーなんだろうなー [2007/10/21(日) 17:19:37 ID:axvIYIne]
- ビックマック1 てりやき1 チキンナゲ1 ポテトＭ1
あとダイエット中なのでＮＥＴ1本
- 341 名前：ほんとに0カロリーなんだろうなー [2007/10/21(日) 17:22:47 ID:axvIYIne]
- ＮＥＴじゃなくてＮＥＸペプシ味 あとチキンナゲは、ばーべＱソース
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 18:50:43 ID:NEeYCMnO]
- 0カロリーハンバーガーが開発されるのを待ち続ける。I can fly.yes yes.
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 19:25:53 ID:569nMOA4]
- 158/56.5
朝 もちもちミルクキャラメル蒸し
昼 ランチパック（ハムカツ）、いなり寿司一個、助六寿司一個
夜 すき焼き→うどん
今日は６時過ぎには食べ終わってた。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 19:26:43 ID:569nMOA4]
- 体重46.5だよorz
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 20:20:40 ID:HIdsxqC+]
- >>335
レスありがとうございます!!
摂取カロリーを抑え過ぎても逆に駄目なんですね(´･ω･｀)
目標体重に達しても、リバウンドのことを考えると一体いつまで食事制限を続けなければいけないのだろう・・・と悩んでたので、かなり参考になりました！！
今日から摂取カロリーを最低でも1200～取るようにしてみます☆
アドバイスありがとうございました。
１日も早くこのスレで現状維持報告が出来るように頑張ります。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 21:17:35 ID:ylVu3TNV]
- >>334
私はダイエット時は1日400キロカロリーを目標にしてたので、今の方が食べてますよ。
157 46 17♀
朝 無し
昼 鶏肉と白滝と白菜のスープ 100
夜 すき焼き 500
ご飯 130
間食 ケーキ 400
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 21:42:21 ID:r+r7CVe3]
- >>327
156/43 17歳女
[朝]
ヨーグルト、リンゴ
[昼]
モスバーガー、サラダ
[夜]
ごはん、八宝菜、鯖の塩焼き、味噌汁
[間]
干し梅
ジャンクフードうまー(´д｀)
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 21:57:37 ID:rCw1iU7X]
- >>331
143/35
朝
クッキー２枚(34)
おしゃぶり昆布(20)
えびせん 1枚(25？)
昼
０ｶﾛｾﾞﾘｰ
クッキー４枚(68)
夜
10円まんじゅう２個(250？)
ﾋﾞｽｹｯﾄ一袋(98)
間食
オールブランちょっと
(´･ω･`)
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 22:00:52 ID:HIdsxqC+]
- >>346
レスありがとうございます!!
１日400kcalですか!?
すごい!!
前は１日1000以内に抑えるのも一苦労だったので（つい誘惑に負けてしまうのが原因だったのですが・・・）、減量中の食事が気になります☆
今までは平均的な基礎代謝を目印にしてたので、これをきっかけに自分の基礎代謝を測ってみようかと思います。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 23:10:32 ID:/es9wQgw]
- 161/48
朝＆昼兼用 バナナ コーヒー
夜 さんまの塩焼きｗ大根おろし２匹
おやつ ロイズのチョコポテトチップ３枚
偏食・食べ過ぎた
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 00:34:59 ID:JVsPfwwy]
- >>330
162/53
朝 鶏胸肉のソテー、野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン)食パン1枚(6枚切り)
昼 食べてない
夜 海鮮丼とサラダ(外食)ビール1本
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 03:35:58 ID:J9Q0qAyN]
- すき焼一人前半
ご飯一人前半
そして先程1時頃シュークリームいっちゃった。あんなにうまく感じたシュークリームは初めてだ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 18:13:20 ID:D5tJjmDB]
- >>306
157/40 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
葡萄ゼリー(40)
お粥(200)
昼
菜っぱの煮物(50)
サラダ(40)
野菜餡掛け(50)
夜
カリフラワーの蟹マヨ和え(50)
厚揚げ煮物(60)
ロール白菜(300)
間食
飴(60)
計900カロリー
自分の中では食い過ぎ…
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 20:48:44 ID:MhKoA8gq]
- 175/68/♂
朝 無し
昼 白滝・オレンジジュース(約120kcal)
夜 フランスパン、プレッツェル(1500kcal)
しまった、夜だけで一日分摂取してしまった。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 20:59:28 ID:KIdR/SBY]
- >>347
156/43 17歳女
[朝]
ごはん、オクラ納豆、味噌汁
[昼]
クスクスのスープ、サラダ
[夜]
パスタ、八宝菜、白菜と鶏肉の煮物、きんぴらごぼう、トマト、味噌汁
[間]
柿、干し梅
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 21:37:42 ID:OWnmrYpi]
- >>349
長期間は出来ないですけどね。
頑張って下さい!!
157 46 17♀
朝 パン 120
昼 ヨーグルト 102
夜 白菜と白滝と鶏肉のスープ 140
キムチクッパ 155
間食 おにぎり(梅たらこ) 140
計652
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 21:41:43 ID:yUSTWm6b]
- >>326
164/46
朝：ところてん、ケンタッキー、茄子の味噌焼き、卵焼き一切れ
昼：ケンタッキー、茄子の味噌焼き、卵焼き一切れ、大学いも
間：ガム、アメ
夜：惣菜パン半分
ついでに昨日
朝：おでん、餡団子
昼：小海老のマカロニグラタン
間：アメいっぱい
夜：惣菜パン
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 21:45:49 ID:tTg+AdwK]
- ♀168cm57kg23%
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ ｱﾝﾊﾟﾝ ｼﾅﾓﾝﾊﾟﾝ 豆乳 味噌汁
昼:さつまいも小2ｺ半
夜:鮭ﾁｬｰﾊﾝ半膳 野菜ぞうすい ｻﾝﾏ塩焼き 大根とﾌﾞﾀ肉の煮物
間食:ｲﾁｺﾞｾﾞﾘｰ&ﾎｯﾄ生姜ﾐﾙｸ
摂食障害を自力で治し中。最近食べ物を美味しく感じられるようになって幸せ(^O^)v
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 22:19:36 ID:JVsPfwwy]
- >>351
162/53.5
朝 トースト1枚(6枚切り)、苺ジャム、ゆで卵、野菜サラダ(レタス、トマト、玉葱、きゅうり)、ノンオイルごまドレッシング、低脂肪乳1杯、
昼 コンビニのおにぎり2個(梅と鮭)、野菜サラダ (レタス、玉葱、ブロッコリー、コーン、キャベツ)
夜 ご飯100g、豆腐ハンバーグ、ほうれん草のお浸し、キャベツ、ノンオイルドレッシング
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 00:38:39 ID:11MB2I5N]
- >>339
162 47,6
朝 トースト コーヒー グレープフルーツジュース
昼 ハムサンドイッチ ベビースターラーメン 飲むヨーグルト 豆乳
夜 焼鮭 牛肉と玉葱の炒め物 しその実 キャベツと菊芋の味噌汁 ご飯二杯 チョコチップアイス
間食 源氏チョコパイ
夜に食べ過ぎてしまうのに現状維持できてるのは菊芋のおかげみたいだ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 11:33:15 ID:cX0jWlPo]
- 164/48.5
昨日
朝 うぐいす豆ﾊﾟﾝ､よもぎあんﾊﾟﾝ
昼 鯖の味噌煮､ｺﾛｯｹ､根菜と厚揚げの煮物､金時豆､ごはん
夜 てりやきﾏｯｸのﾎﾟﾃﾄのｾｯﾄ
夜中 ﾌﾟﾘﾝ､ﾋﾞｰﾙ1杯
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:56:22 ID:IM+4xdAH]
- 朝*ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ ｺｰｼｰ牛乳 青汁
昼*ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ ﾘﾝｺﾞ
夜*水餃子*ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 白飯
ダメだ。ちゃん飯と作ろう(´･ω･`)
ﾌﾞﾗﾝﾁ*ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 野菜オムレツ 東京バナナチョコ(Lookチョコみたいでうまい)
青汁 紅茶 珈琲
152/44･2
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 18:14:01 ID:RYGFIuBF]
- >>353
157/40 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
葡萄ゼリー(40)
お粥(200)
昼
白菜浅漬け(30)
ブロッコリーとツナとコーンのマヨネーズ和え(100)
茹でスナップエンドウ(30)
焼き茄(10)
焼きしめじ(10)
夜
サヤインゲンピーナッツ和え(100)
キャベツと人参と大豆のコンソメ煮(50)
月見バーガー半分(250)
間食
飴(80)
計950カロリー
痩せたい…後3キロ
誕生日迄にモデル体型が欲しい
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:14:23 ID:129prEbH]
- >>358
摂食直すの大変だもんね。
それよりアナタ標準体重じゃなくて美容体重だよ？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 19:59:06 ID:ZbFBaVE/]
- 罪悪感を感じず楽しく食事が出来るまで半年かかりましたヾ(^_^;今は多少食べ過ぎるｹﾄﾞ、楽しく食事して体を動かしてﾀﾞｲｴｯﾄしてます♪減らす意味じゃないﾀﾞｲｴｯﾄですけどσ(^◇^;)
57kgって美容体重なんですか?!かなり重い気がするんですけど…。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 20:45:08 ID:vdYTGt8H]
- >>357
164/46
朝：ココア寒天、アスパラガス、かにかま２本、チーズはんぺん、菓子パン半分
昼：アスパラガス、かにかま２本、チーズはんぺん２個、大学いも、りんご４分の１、惣菜パン半分
夜：クリームシチュー二杯
間：クッキー二枚
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 21:54:08 ID:JneVl+Be]
- >>359
162/53.5
朝 玄米フレーク、低脂肪乳、バナナ、キャベツ、ノンオイルドレッシング
昼 おにぎり(梅)1個、唐揚げ3個、春雨サラダ、みかん1個
夜 ごはん100g、焼き魚(アジ)、冷や奴、汁物(ほうれん草、卵、ねぎ)
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 22:54:31 ID:5TCqY+8L]
- >>348
143/35
朝
生ちょこ４つ
ビスケット１枚
昼
海鮮弁当半分
ロイズ生ちょこ３つ
ゴディバ
３つ
間食
海鮮弁当残り
ゴディバ２つ
ロイズ生ちょこ１つ
明日には体重増えてそうだー
休日は食べ過ぎるよ
明日からまた頑張る
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 23:06:18 ID:11MB2I5N]
- >>360
162 47,5
朝 豆乳グレープ 焼肉丼 しその実
昼 無し
夜 ツナサンド 源氏チョコパイ アーモンドクッキー
間食 豆乳ココア 飲むヨーグルト
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 23:06:23 ID:i2L6/sE6]
- 157 45 17♀
朝 ラーメン 270
昼 ハンバーガー 260
夜 キムチクッパ 130
間食 牛乳プリンケーキ 70
計 730
1キロ減った!!
予備校行くとマック食べちゃうなぁ…。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 23:29:25 ID:QRb8OG2r]
- >>355
156/43 17歳女
[朝]
雑炊、白菜と鶏肉の煮物、味噌汁
[昼]
ソイジョイ×２、ヨーグルト、牛乳
[夜]
炊き込みごはん、ポークソテー、大根と厚揚げの煮物、インゲンと人参の和え物、きんぴらごぼう、ハム、トマト、味噌汁
[間]
ガム、干し梅、プルーン、チョコ、パン
夜からスイッチ入っちゃってドカ食い…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 23:44:00 ID:mzScIqPy]
- 168・52♀
朝：チョコ１個・牛乳・野菜ジュース
昼：バナナ・プレーンヨーグルト300g・チョコ１個
間：バウンドケーキ１口・焼き芋1/2
夜：まぐろの煮付け500gくらい・シチュー（キャベツ1/4個）
いつもは間食しないでこんな感じ。
若干摂食気味なのかな？
座るとｹﾂいてぇ～てか便秘だorz
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 23:48:54 ID:vKUKw1Q7]
- ♀174 60 体脂肪20.5
本日の食事
朝食 納豆、ご飯、大根の味噌汁。
昼食 リッツ五個とアロエヨーグルト。
夕飯 卵とチンゲンサイのスープと南瓜の煮付け。
最近、ちゃんと三食とれるようになりました。(*^_^*)
朝ご飯は大切ですよね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 10:53:01 ID:apo8Mcdc]
- 朝*ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 野菜ｵﾑﾚﾂ 紅茶 珈琲 バナナチョコ 青汁
昼*納豆うどん
夜*生鰹 お浸し 味噌汁 芋の煮付け
夜食 くれ～ぷあいす
(´･ω･`)野菜食おうぜ
152/44
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 19:40:15 ID:tuOmka6t]
- >>363
157/40 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
葡萄ゼリー(40)
お粥(200)
昼
トマトサラダ(30)
ポテトサラダ(200)
サラダディッシュ(280)
夜
レタス(20)
鳥肉牛蒡巻き(280)
卵豆腐(200)
豆腐と玉葱の味噌汁(70)
胡瓜と竹輪と大根のキムチ和え(50)
ご飯(200)
計1620カロリー
色々ごめんなさい…
彼氏明日から暫く会えないので少々過食気味
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 19:59:03 ID:NRDF6Cbg]
- >>368
143/34.6/15%
朝
ロイズ生ちょこ２個(約120)
コーヒー(20)
昼
なし
夜
ロイズ生ちょこ1個(60)
ご飯お茶碗３分の１(80)
ちくわ半分(50)
イカ(30)
白菜
オールブラン30本位
間食
ゴディバパールチョコ？３粒
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 20:24:54 ID:apo8Mcdc]
- 朝*白飯 納豆 貝汁 野菜ｵﾑﾚﾂ 青汁
昼*ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀﾋﾟｻﾞ
夜*ﾗﾐｰﾁｮｺ 珈琲
ピザでお腹一杯なのにﾗﾐｰも食べた(´･ω･`)ｵｲｼｨ
152/44
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 21:00:56 ID:qtAmRvQv]
- 168cm57kg
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ お米ﾊﾟﾝ1/3 ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ小 ｶﾚｰ豆乳生姜湯
昼:ｶﾚｰﾗｲｽ ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
夜:お好み焼き 厚揚げと菜っ葉の煮物
美味しかった～(*^_^*)体重増えてるだろうな 笑ｯ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 22:02:00 ID:nlDXkq2k]
- 朝 なし
昼 オムライス 285
夜 ヨーグルト 60
ところてん 23
サラダ 60
少なすぎたかな…
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 22:03:12 ID:nlDXkq2k]
- 間違えた！
オムライスは445だ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:06:11 ID:bT+FyvF9]
- >>366
164/46
朝：クリームシチュー、かにかま二本、ピーマン、チーズはんぺん、りんご８分の１
間：人形焼き
昼：かにかま二本、ピーマン、チーズはんぺん二個、りんご４分の１、いきなりだんご、蓮根サラダ
間：ロイズのチョコウエハース、クッキー２枚
夜：ところてん、けんちん汁、まいたけご飯、かぼちゃの煮物
甘味食いたくてしょうがない。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 22:20:13 ID:rG7Fd0tN]
- >>367
162/53.5
朝 焼きおにぎり1個、汁物(ほうれん草、卵、ねぎ)
昼 生姜焼き定食(生姜焼き、サラダ、ブラックコーヒー)
夜 ご飯100g、とろろいも、汁物(ほうれん草、卵、ねぎ)、みかん2個
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 22:33:42 ID:fqDSrpED]
- 161/47.5
朝：ﾊﾞﾅﾅ半分,8枚切りﾄｰｽﾄ半分,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼：ｸﾗｯｶ-5枚,水煮ﾂﾅ缶1個,8枚切りﾄｰｽﾄ半分,ゆで卵1個
夜：ﾆﾝｼﾞﾝ,小松菜,ｳｨﾝﾅ-2本をﾗｯﾌﾟしてﾚﾝｼﾞでﾁﾝ。塩胡椒かけて。
間：ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ
書き込んだ後に何だが私は標準体重でいいのか？
ここのみんな細すぎ‥orz
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:37:17 ID:aZ4Dfukw]
- 161/63 33歳女
朝：低脂肪牛乳・野菜ジュース・食パン１枚
昼：カレー
おやつ：栗まんじゅう1/3個（甘すぎて残りは破棄･･･ｽﾐﾏｾﾝ）
夜：冬野菜とキノコのキムチ鍋（マロニー入り）
合計1350kcal。
運動もやってるせいか、怖いくらいの勢いで体重が減っている･･･。
>>383
安心しる、ここに肥満の書き込みがあるぞ！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:39:58 ID:gvdM2fsb]
- 今日ここまで何も食べてない
このまま我慢するべきか、それとも…
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:56:31 ID:mhHjUVCB]
- >>383
なんかがっちゃんダイエットみたいな食事ですね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 22:58:50 ID:/kdZX11f]
- >>370
157 45 17♀
朝 食パン半分 100
昼 ヨーグルト 121
夜 キムチスープ 97
間食 パン耳 80
おかき 113
計511
プラスショコ 30分、体育2時間(テニス、ドッチ)
お腹減った…。
でも明後日まで!!
ピル変えたせいか、体重の割に下半身がむくむ…。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 23:41:41 ID:DFIRdEwL]
- やっぱり朝ごはんって抜かない方が良いの？水以外にも少しは口にするべきなのかな…
それとも一日二食の生活にしちゃうのも手ですかね？
携帯から失礼
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 01:04:33 ID:z/UpQFHZ]
- >>369
162 47.5
朝 きのこご飯 ひじきと大豆の煮物 野菜の煮物(人参、いんげん、蒟蒻、椎茸) パイナップル豆乳 ストロベリーチョコ
昼 餃子(全部で十五個位) ベルギーワッフル チョコナッツアイス バニラアイス
夜 焼鮭 しその実 キャベツと菊芋の味噌汁 チョコアイス
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 08:40:50 ID:OB0zlWDU]
- >>388
朝ご飯は食べた方がいいと思う。
一日二食は太りやすいっていうし、
果物だけとか野菜の味噌汁だけでも食べた方がいいと思う。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 10:58:00 ID:0nE3hdaI]
- 168・52♀
昨日
朝：牛乳・野菜ジュース
昼：バナナ・ヨーグルト・カレーパン一口
間：チョコ２つ・梅
夜：まぐろの煮付け300gくらい・納豆・豆腐・シチュー（キャベツ1/4分）
16年間使ってきた電子レンジがぶっこわれた悲しい
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 13:06:57 ID:Uopmb67U]
- 15cm・45㎏
≪朝≫ 御飯 少し・なめこ汁 少し・唐揚げ 1個
≪昼≫ 茶碗蒸し 1個・唐揚げ 1個
≪夜≫ きゅうり 1本・ごはん 少し・納豆 1パック
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 13:12:45 ID:m6ZX0OrD]
- >>392 牛乳もプラスして背を伸ばしたほうがいいよ！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 15:09:54 ID:Uopmb67U]
- 158cmでーす♪
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 16:38:51 ID:dScnvY6W]
- 164/50
朝から…
ﾊﾟﾝ1個､ｹｰｷ1個､ｺｱﾗのﾏｰﾁ1箱､ﾊﾔｼﾗｲｽ1杯､ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1箱
今日休みだったんですが､朝一で実家からいっぱい食料が送られてきて､調子に乗って食べ過ぎました｡
今からﾀﾞｲｴｯﾄします(>_<)
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 18:27:35 ID:vDdIwUGp]
- 鶏五目おこわ 222
豆大福 100
チロル京きなこ 49×2
平焼きベーコンパン ２３２
あん串団子 150×3
もちもちパン 195
メロンパン 389
唐揚げ弁当 689
オワタ＼(^O^)／
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 19:01:57 ID:hjgaeXCd]
- 朝 牛乳・たまご2つ
昼 なし
夜 ミニ肉まん10個
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 19:50:33 ID:t49kEz5k]
- 朝*ﾗﾐｰﾁｮｺ 珈琲 ﾎﾟﾄﾌ
昼*ﾛｯﾃﾘｱﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ(1/3残した)
夜*ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾎﾟﾄﾌ 納豆 白飯 ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ
おやつ ﾋﾟﾝｸの野菜(ﾍﾞﾘｰ風味の新商品)
152/43･2夜になると内臓悪いからむくむ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 22:42:48 ID:wI/Nge3c]
- >>381
164/46
朝：ところてん、けんちん汁、かにかま、ピーマン、菓子パン半分
間：クッキー２枚
昼：かにかま３本、ピーマン、弁当用エビグラタン、大学芋、まいたけご飯
間：ヨーグルトレーズンチョコいっぱい
夜：惣菜パン
間：飴
最近食い過ぎるなぁ…
お菓子多いしパン中心だし。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/25(木) 23:01:05 ID:m6Fb80d8]
- 168cm57kg
朝:小豆ﾌﾞﾚｯﾄﾞ1/6 ﾚｰｽﾞﾝ入りﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾐｶﾝ1ｺ 豆乳生姜湯 ﾊﾟｽﾀ(ﾐｰﾄｿｰｽ)少し
昼:時間無くて豆乳&野菜ｼﾞｭｰｽ
夜:ご飯1膳 納豆 厚揚げと菜っ葉の煮物 鯖の塩焼き
間:みたらし団子1ｺ ｱｰﾓﾝﾄﾞ5粒
夜はかなりﾊﾞﾗﾝｽ良かったｹﾄﾞ昼がﾀﾞﾒだぁ～。3食ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べるのを目標にしてるけど、ｺﾚがなかなか難しいです┐('～`；)┌
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 00:22:03 ID:FpZZCnc7]
- >>389
162 47.6
朝 パイナップルジュース コーヒー
昼 ツナトースト コーヒー
夜 サラダ(玉葱、レタス、ゆで卵) でっかいロールキャベツ４個 ご飯一杯 しその実 クレープアイス
間食 クッキー二枚(100kcal) ヤクルト
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 00:49:17 ID:QEbPFwv2]
- >>376
143/34.8/15%
朝
おじや(200)
スタバカフェオレ(100)
ポッキー(100)
昼
ゼロカロゼリー
ゴディバパールチョコ２粒(40？)
夜
厚焼き玉子４切れ
で、終わりのハズだったのに何故か連行されて
酒 たくさん
他もたくさん
ｵﾜﾀ／(^o^)＼
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 01:16:24 ID:qbll5YZ9]
- >>382
162/54
朝 ポテトサラダ、
食パン8枚切り1枚、キャベツの千切り、ノンオイルドレッシング、低脂肪乳1杯
昼 おにぎり(梅)1個、ポテトサラダ、ほうれん草のゴマ和え、みかん1個
夜 ごはん100g、とろろいも、にら玉汁キャベツの千切り、ノンオイルドレッシング、みかん1個
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 02:14:13 ID:8aX+5Wk2]
- 168・52♀
朝：寝てた
昼：バナナ・ヨーグルト100g（スキムミルク入り）・納豆・カレー（キャベツ1/4＆白菜1/8）
夜：ジントニック２杯・日本酒２合・チョコ２つ・小鉢おひたし・塩豆10粒くらい
今：チョコ３口・カレー（白菜＆茄子）
カレーうまいよカレー
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 11:09:11 ID:7vRKtXbZ]
- 166 53 ♂
朝：食べなかった
昼：冷凍柿(200)・冷凍梨(100)・炊き込みご飯(350)・味噌汁(50)
夜：牛モモ肉の焼肉(2枚)と野菜の炒め物(200)・味噌汁(50)・キャベツとイカの煮物(300)
間食にアメ(30)
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 11:50:03 ID:H5sZM2Au]
- 157 45 17♀
昨日の分。
朝 納得ご飯 230
昼 白滝 12
夜 キムチスープ 97
ラーメン 300
間食 乾パン 80
計719
食べ過ぎ(´・ω・｀)
そろそろキムチスープが嫌いになってきた。
次はどのスープにしようかな。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 20:18:12 ID:G7hrJ5NZ]
- >>399
164/46
朝：ところてん、けんちん汁、卵焼き、チーズはんぺん、ウインナー２本、かぼちゃの煮物
間：スフレなスフレ（クリームチーズのどら焼みたいなの）
昼：卵焼き２個、チーズはんぺん２個、ウインナー２本、かぼちゃの煮物
夜：おでん（はんぺん２枚蒟蒻、がんも、ちくわ、こんぶ、大根いっぱい）
間：チーズ饅頭
食った食った甘味いっぱい。
罪悪感。でも幸せvV
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 21:49:22 ID:H5sZM2Au]
- 157 44 17♀
朝 食パン半分 87
昼 ソイジョイ 138
夜 寿司(卵、穴子、サーモン、大トロ、ホタテ、生えび、貝 各半分)
朝体重計ったから夜はちょっと恐怖。
ダイエットとりあえずおしまい。
今日からお泊まりでセーブ出来ないので今日からは食べまくって、月曜から押さえます。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 23:15:58 ID:QEbPFwv2]
- >>402
143/35.2
朝
ホットサンド
甘栗いっぱい
昼
ポッキー２本
ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ
夜
焼肉いっぱい
今
おでん 大根 牛筋
朝から食べ過ぎた
明日はデートorz
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 00:40:40 ID:Irpp+Qtk]
- >>403
162/53.7
朝 焼おにぎり1個、ウインナーとピーマン炒め、キャベツ、バナナ1本、低脂肪乳1杯
昼 いなり寿司(3個入り)、ほうれん草のゴマ和え、みかん1個
夜 ごはん100g、
ささみのバターソテー、冷や奴、にら玉汁、キャベツ、ノンオイルドレッシング
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 00:48:34 ID:Irpp+Qtk]
- >>403
162/53.7
朝 ご飯100g、ウインナーとピーマン炒め、にら玉汁、キャベツ、ノンオイルドレッシング、低脂肪乳
昼 いなり寿司3つ、ほうれん草のごま和え、みかん1個
夜 ご飯100g、ささみのバターソテー、にら玉汁、冷や奴、キャベツ、ノンオイルドレッシング
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 00:51:54 ID:Irpp+Qtk]
- あちゃー二つも書いちゃったよorz
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 03:13:52 ID:tLhEfEOa]
- メニュー変わってるしｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 03:26:24 ID:Irpp+Qtk]
- >>413
あわてて書いたから間違えたんですｗ
まぎらわしくてすみません。
昨日食べたのは411の方です。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 07:48:39 ID:cp/PmZNo]
- >>401
162 48
朝 無し
昼 トースト一枚 でかロールキャベツ一個 ヤクルト
夜 玉葱ケチャップトースト二枚 卵かけご飯一杯 じゃがりこ カール 板チョコアイス二個 コーヒー
生理が来そうなので、明日から一日1500kcal位に抑えようと思う。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 10:39:48 ID:BsSUwPVh]
- 朝*ｶﾞｽﾄﾓｰﾆﾝｸﾞ
昼*松屋の豚丼 ｻﾗﾀﾞ 味噌汁(ｻﾗﾀﾞ以外は半分残す)
夜*鰹の刺身 ﾒｶﾌﾞ 青汁
おやつ*ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾁｮｺ 海老おかき
152/43･8
外食続いたので今日は控え目に…な筈が
朝からチョコレート食べた(´･ω･`)ｳﾏｲ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 20:14:36 ID:BsSUwPVh]
- 朝*ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｮｺ 青汁
昼*ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
夜*焼きｵﾆｷﾞﾘ 水炊き
おやつ*Lookﾁｮｺ
(;´･ω･)控え目じゃないね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 21:11:18 ID:gi8smoRj]
- >>407
164/45
朝：おでん（ちくわ、蒟蒻、こんぶ、大根いっぱい）
間：かぼちゃのシュークリーム
昼：和風醤油ラーメン
間：焼き芋一本
夜：おでん（こんぶ、蒟蒻、大根いっぱい）
間：ガム
なんで減ってんだ？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 03:19:01 ID:pvE5jF2H]
- >>411
162/54
朝 玄米フレーク、バナナ、低脂肪乳、キャベツ、
昼 チーズトースト1枚(8枚切り1枚)、
ウインナー5本、じゃがいも1個、粒マスタード、キャベツ
夜 ごはん100g、
鶏手羽元の煮物、ゆで卵、ブロッコリー、納豆、キャベツ
みかん1個
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 18:10:00 ID:TME09q6/]
- >>375
157/40 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
ほうれん草の辛子和え(30)
筍のキンピラ(100)
五目厚焼き卵(160)
関東煮(280)
夜
豆腐と白菜と葱の味噌汁(70)
蕪の昆布甘酢漬け(30)
長芋と枝豆の海苔和え(100)
鯛の野菜蒸しポン酢掛け(300)
計1360カロリー
食欲の秋なりぃ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 19:55:07 ID:iCh9npiw]
- 朝*ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ 青汁 Lookﾁｮｺ 珈琲
昼*ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜*ｻﾝﾏのﾑﾆｴﾙ ﾒｶﾌﾞ ｵｸﾗ 芋汁
おやつ*みかん 野菜生活ﾋﾟﾝｸ
152/44･4
(´･ω･`)ｳｫｰｷﾝｸﾞしてきた
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 20:15:30 ID:Djy/ldgE]
- >>418
164/45
朝：おでん（こんぶ、蒟蒻、人参、大根いっぱい）
間：もなか、あずきバターパイ
昼：クリスピークリームドーナツ、りんご４分の１、、おでん（蒟蒻、人参、卵、大根いっぱい）
間：焼き芋半分
夜：キムチ鍋
間：ガム
甘味やめらんないニキビできまくる（´；ω；｀）
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 21:14:22 ID:loF9vqp3]
- 157 45 17♀
昨日
朝 サンドイッチ4分の1 90
野菜ジュース 100
サラダ 80
昼 バームクーヘン 200
夜 どてやき
どて串かつ
トントロ串焼き
ソーセージ一口
唐揚げ一つ
焼き鳥
酒3杯
計1500ぐらい
今日
朝 目玉焼き 85
ベーコン 30
野菜ジュース 100
昼 ソフトクリーム 70
えびせん数枚 50
夜 ご飯 120
麻婆豆腐 80
エビマヨ 200
間食 バームクーヘン 150
ハッピーターン 168
計 1063
食べ過ぎた。
すぐ体重戻るよ。
明日からまたダイエット週間。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 23:22:20 ID:IehIXpLk]
- >>409
143/34.8
朝
パイの実２個
さつまりこ１本
昼
昆布おにぎり１個
ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ４口
晩
胡瓜の漬物
もずく
間食
マカダミアナッツ３個
ついでに昨日
朝
なし
昼
チョコパン
夜
カニの店にてカニ尽くし
茶碗蒸し、サラダ、しゃぶしゃぶ、網焼き、寿司、もずく
生３杯
夜食
酒
さつまりこ
じゃがびー
最近、偏りすぎ&食べすぎ
- 425 名前：携帯からｽﾏｿ [2007/10/28(日) 23:35:10 ID:Kt3e/aP+]
- 150/40/20%
朝 オレンジ豆乳
昼 玄米のおにぎり１つバナナヨーグルト
間 玄米雑炊0.3合くらい
夜 おでんたくさん
間 チョコたくさんあられみかん
お腹いっぱい。ｵﾜﾀ-orz
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 12:36:52 ID:yScoq7Jv]
- >>424
なんかｶﾜｲｲ(´･ω･`)
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 17:22:33 ID:oJ1KpyT5]
- >>415
162 47,2
昨日
朝 バナナ
昼 無し
夜 ビールたくさん 焼きそば チャーハン 春巻き えびサンド
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 18:11:40 ID:qMP4sk4X]
- >>420
157/40 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
茹でサヤインゲン(30)
カンパチ塩焼き(280)
林檎とレタスとセロリのツナマヨサラダ(100)
大根とがんもどきの煮物(100)
夜
ワカメと麩とエノキの澄まし汁(30)
白菜とクラゲとハムの中華風和え(50)
間食
ミンティア(20)
飴(10)
計910カロリー
カンパチ美味いなぁ
後10日で3キロは…どう考えても不可能です
本当に有難うございました
orz
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 21:45:20 ID:yScoq7Jv]
- 朝*ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ 青汁
昼*ｵｸﾗとﾒｶﾌﾞと納豆を混ぜた冷や麦
夜*ﾒﾝﾁｶﾂ ｶｷﾌﾗｲ ｻﾗﾀﾞ 味噌汁 柿
おやつ*みかん
(´･ω･`)病院で怒られるな
152/45
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 23:15:44 ID:Dt1pzlg7]
- 157 45.5 17♀
朝 パスタ 600
昼 無し
夜 豆乳スープ 60
間食 三河巻き 100
ハンバーガー 260
計 1020
運動 踏み台昇降 30分
今日から11月12日ぐらいまで1日1000キロカロリーぐらいで生きます。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 23:33:30 ID:D9pXSdmN]
- >>426
誤爆･･･？ｗ
>>424
143/35/14%
朝
ﾐﾗﾉｴｽﾌﾟﾚｯｿ(100)
昼
スイートポテト(150)
ワッフル(200)
31アイス(200)
夜
もずく２個(60)
卵雑炊(250)
食生活見直さないと糖尿になりそう･･･
けど甘いもの大好きなんだよなorz
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 02:17:44 ID:F4OIlXFb]
- >>422
今日というか昨日の。
164/45
朝：キムチ鍋、焼き芋、みたらし団子６個
昼：焼き芋、ほうれん草のおひたし、チーズかまぼこ、白身魚とチーズのフライ
間：クッキー３枚
夜：ココアベーグル（マーガリンたっぷりでかなり重い）
間：ガム
私も糖尿病怖い。
塩ぽいのは我慢できても甘いの我慢できない。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 03:23:25 ID:qsv0MpEv]
- >>419
162/54
朝 ご飯100g、卵焼き、納豆、低脂肪乳、キャベツ
昼 おにぎり1個(鮭)からあげ3つ、野菜サラダ
夜 焼おにぎり1個、冷や奴、キャベツ
ゆでたウインナー4本、粒マスタード
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 03:47:05 ID:ihLHRYfK]
- ♂18歳172cm61kg
朝昼兼食：メイプルパン半分、梨半分、アロエヨーグルト→約500cal
夜：ビッグマック、グリルチキンサンド→約900cal
ハンバーガーおいすぃ…(*´д｀*)
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 14:26:10 ID:KHCFGJXf]
- >>427
162 47
朝 バナナ じゃがりこ コーヒー
昼 無し
夜 ツナサンド 中華がゆ ヨーグルト
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 18:26:00 ID:9XS54g+h]
- >>428
157/40 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
胡瓜の醤油漬け(30)
キャベツと豚肉のマスタード炒め(50)
魚貝サラダ仕立て(280)
夜
筍の鰹和え(50)
卵焼き(100)
鯵の南蛮漬け(280)
ご飯(100)
計1180カロリー
今日は良く歩いたし良しとしよう！
男がガリ体系な上ガリ女好きだからプレッシャー…
デブとは言われないがモデル体型になって惚れ込ませたい
だがバースデー迄時間無い…後一週間じゃ無理
絶食とかする根性無いしなorz
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 18:47:02 ID:ORXfETI0]
- 160/57
朝 コーヒー 牛乳 ヨーグルト バナナ
昼 コーヒー 牛乳
夜 親子丼 水
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 19:24:51 ID:RErCu43o]
- 朝*パン シチュー 青汁
昼*ｽｺｰﾝ 蜂蜜ﾚﾓﾝﾃｨ
夜*焼き魚 温野菜 おひたし 黄色の野菜生活
おやつ*みかん りんご 減塩ポテチ
152/43･9
(´･ω･)デブまっしぐら。あはは
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 20:17:58 ID:F4OIlXFb]
- >>432
164/45
今日はカロリーも書き込んでみる。
朝：目玉焼き、ハム、みたらし団子３個、寒天、ほうれん草のおひたし、スフレなスフレ
500kcal
昼：ピカタ（豚肉をチーズ衣をまぶして油で揚げたもの）、鶏肉とマカロニのサラダ、コーヒーゼリー
1000kcal以上？
間：アメ
12kcal
夜：茶碗蒸し、ほうれん草のおひたし
50kcal
合計1562kcal
お昼は調理実習で、肉を２日分食べた！
同じ班に１人休みがいて凄く多い量に。
晩ご飯の時間になってもお腹減らないww（でも食べるw）
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 01:08:25 ID:C6IXoDrY]
- 149/41
朝：ミロ２杯、たまごスープ
昼：サラダ、レーズンパン
夜：MOW、湯豆腐、ミロ１杯、卵かけごはん、たまご雑炊
卵食べすぎミロ飲みすぎ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 01:19:55 ID:Fao7OOcH]
- >>433
162/53.5
朝 玄米フレーク、低脂肪乳、キャベツ、ゆで卵
昼 いなり寿司3つ、マカロニサラダ
夜 ご飯100g、肉野菜炒め、冷や奴
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 01:48:17 ID:ABLgate3]
- 158/47
朝：メープルフレンチトースト
昼：ツナとチーズとトマトのサンドイッチ、チロルチョコ京きなこ１個
夜：おにぎり２個（鮭、梅ゆかり）、サラダ
間：ラミー２かけら、バッカス１個
偏り杉
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 04:37:46 ID:FTGYyDSU]
- >>437
あんた現状維持じゃマズイかと。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 12:59:20 ID:lNPXISqH]
- >>435
162 47
朝 納豆ご飯 バナナ コーヒー
昼 飲むヨーグルト ホットドッグ
夜 かに玉 中華がゆ コーヒー
今日から生理だー欝
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 18:40:27 ID:9XJem69v]
- 157 45 17♀
昨日
朝 ご飯 180
豆腐 133
昼 ご飯 140
おからロールキャベツ 35
かぼちゃ 45
きんぴら 22
夜 ご飯 150
きんぴら 20
おからロールキャベツ 70
キムチ 10
神戸ブッセ2 360
食パン2 250
間食 メロンパン 364
チョコチップスコーン 326
計 2105
157 45 17♀
今日
朝 無し
昼 無し
夜 にんじんのチャーハン 400
コンソメスープ 80
間食 三河巻き2 200
計 680
運動 踏み台昇降 30分
昨日の暴飲暴食がたたってご飯抜くハメに…。
間食しちゃったけど…。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 20:32:54 ID:GnhFdl7E]
- >>437
ワロタ。図々しいぜｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 20:46:49 ID:pobmCTHx]
- >>431
143/34.6/14%
◆朝(360)
バナナ２本(180)
みかん２個(80)
ｽﾀﾊﾞｶﾌｪｵﾚ(100)
◆昼(120)
もずく(30)
ﾅﾀﾃﾞｺｺ(86)
◆夕方(130)
もずく(30)
チゲはるさめスープ(100)
◆夜(知りたくない)
海老チリ３
散らし寿司
栗甘露煮
ああああ食べすぎたorz
･･･今日は便秘気味だから朝はフルーツのみってのを、やってみた
そしたら出たよ出たよ！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 21:40:44 ID:MvZ+6jWo]
- 朝*パン シチュー 青汁
昼*納豆とｵｸﾗのそうめん みかん
夜*お好み焼き 寿司
おやつ*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
152/43･3
(´･ω･`)土産でもらった寿司うまかった。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 23:28:47 ID:844dw47E]
- >>439
164/45
朝：寒天、ほうれん草のバター炒め、かにかま２、卵焼き２
昼：ほうれん草のバター炒め、かにかま２、卵焼き、大学芋４、梅シソのおにぎり
間：コロン、ソフトミルククッキー、マドレーヌ
夜：クリームシチュー２杯
間：ガム
今日はハロウィンだしお菓子の日だし！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 00:02:14 ID:Fao7OOcH]
- >>441
162/53.5
朝 卵かけご飯、キャベツ、低脂肪乳1杯
昼 ツナサンド、ほうれん草のゴマ和えみかん1個
夜 ご飯100g、鶏手羽元の煮物、ブロッコリー、冷や奴、キャベツ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 01:22:08 ID:Yf/yWSzV]
- 167cm57kg23%
朝:発芽玄米1膳 ﾊﾞﾅﾅ 豆乳+野菜ｼﾞｭｰｽ 牛乳少しと生姜湯
昼:発芽玄米1膳 鰯の糠炊き 辛子高菜少し じゃこてん2切れ 大根とｵｸﾗとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ ｵﾘｺﾞ糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
夜:めんたい高菜ｵﾆｷﾞﾘ1ｺ 豆腐と温泉玉子とｵｸﾗ ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ 野菜ｼﾞｭｰｽ
間:ﾉﾄﾞｱﾒ1ｺ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 01:35:34 ID:MgTAOfAE]
- 159・52
朝 なし
昼 上カルビ丼 はとむぎ茶２杯
夜 みかん3個 豚肉焼いただけ70ｇ ご飯一膳 キャベツ一膳 イタリアンドレッシング マカダミアチョコ5粒 牛乳１杯はと麦茶３杯
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 08:29:27 ID:OYJ5FUN0]
- >>444
162 47
朝兼昼 ドーナツ二個
夜 カレーパン バナナマフィン ケンタッキー
間食 ポップコーン
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 20:48:56 ID:/gdjqgFM]
- 157 46 17♀
朝 食パン 220
昼 きんぴらおにぎり 160
チキンラーメン 400
フライドチキン 170
食パン 80
カール70
夜 無し
間食 梨 21
計 1141
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
今日は徹夜だぁぁ。
受験生の夜食なし徹夜はキツイ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 21:53:43 ID:i9B7a+j9]
- >>447
143/35/15%
◆朝(300)
バナナ２本(180)
みかん２個(80)
からっきゅう(40)
◆昼(450)
スフレチーズケーキ(150)アイス(200)
卵はるさめ(100)
◆夜(15)
もずく(15)
休みだと過食しちゃって駄目
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:14:44 ID:CZJZffSP]
- >>449
164/45
朝：クリームシチュー、チーズはんぺん、チーズ饅頭、かぼちゃのシフォンケーキ２分の１ホール、ホイップクリームカップ一杯
昼：いんげん豆のごま和え、クリームシチューチーズグラタン弁当用
夜：チーズはんぺん２
朝にもう１日のカロリーを摂取してる。
ケーキ、ホールのを箸でざくざく食べたの初めてだ…。
絶対でぶるorz
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 22:41:48 ID:OYJ5FUN0]
- >>453
162 47
朝 グレープジュース たらこおにぎり 豆乳ココア
昼 サンドイッチ ほうじ茶
夜 かぶの漬物 肉焼売 ご飯 チョコチップアイス アイスの実 蒟蒻ゼリー ポップコーン じゃがりこ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 22:52:48 ID:BzpwhNX5]
- >>450
162/53.5
朝 ご飯100g、ツナと胡瓜のマヨネーズ和え、キャベツ、低脂肪乳200ml
昼 メンチカツパン、海藻サラダ、ゆで卵1個
夜 ご飯100g、サンマの塩焼き、大根おろし、納豆、キャベツ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 00:50:20 ID:wI/i/q7Q]
- 朝*ﾊﾑﾄｰｽﾄ 青汁 珈琲 牛乳 ﾊﾞﾅﾅ
昼*味噌汁 握り飯 納豆 若芽 ﾘｽｶのﾁｮｺ
夜*餃子 葱若芽 野菜スープ アスパラ
152/43･5
(´･ω･`)にんにく臭い
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 02:02:21 ID:+eJ96TS2]
- 156/46.7
朝 ヨーグルト、みかん、チーズ
昼 レモンティー
夜 さつまいもの煮たやつ３つ
明日の身体測定に備えて控えた
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 17:56:53 ID:wI/i/q7Q]
- 朝*ﾊﾑﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ 珈琲 青汁 ﾁｮｺ
昼*ｼﾅﾓﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ 珈琲ｾﾞﾘｰ はちみつﾚﾓﾝﾃｨ
夜*お好み焼き(残り物w) 若芽 ｱｽﾊﾟﾗ 林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ
おやつ*ｳﾞｧｰﾑ ｶﾞｰﾅﾁｮｺ
(´･ω･`)夕飯は冷蔵庫掃除で残飯。ﾁｮｺをちょこちょこ食べ過ぎた。
152/43･3
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 21:06:14 ID:LbFp2G/p]
- >>456
164/45
朝：マヨセロリ、チンゲン菜ともやしとウインナー炒めたの、大学芋
間：プリッツ２本
昼：マヨセロリ、チンゲン菜ともやしとかにかまとウインナー炒めたの、鶏肉と豆腐のつくね、梅シソおにぎり
間：ヨーグルトレーズンチョコ一袋、柿の種
夜：チンゲン菜と舞茸と木耳と豆腐と豚肉の中華炒め、かぼちゃの煮物、林檎煮
間：チョコ一個、ロイズウエハースチョコみたいの一本、ガム３
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:52:49 ID:5C+Mwdn1]
- >>452
159・52
朝 オムライス 牛乳 はとむぎ茶2杯
昼 ステーキ タルタルソース から揚げ2個 ご飯大盛り 味噌汁 レタス2切れ
夜 チョコケログ 牛乳 はとむぎ茶5杯
昼食べ過ぎた；；
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:55:51 ID:xS41VSdX]
- 158/47
朝：メープルフレンチ
昼：ティラミス、オールブラン少しみ
間：ラミー２かけら、さきいか３本
夜：ご飯、味噌汁、小さい餃子５個、シュウマイ２個、牛肉と玉ねぎの炒め物、サラダ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:57:00 ID:xS41VSdX]
- 「少しみ」って何だ…「少し」ね
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 23:05:19 ID:43Nv8XC2]
- >>458
162/53
朝 食パン1枚(8枚切り)、ツナと胡瓜のマヨネーズ和え、キャベツ、低脂肪乳200ml
昼 納豆巻き1本、マカロニサラダ、野菜ジュース
夜 チャーハン(鷹の爪、にんにく、人参、ピーマン、葱、玉葱、卵、ウインナー)、キャベツ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 23:18:14 ID:1R8/aZr5]
- 157 46 17♀
朝 豆腐花 100
昼 モス 菜摘フィッシュ(チーズ抜き) 260
夜 チャーハン 280
間食 リプトンショートケーキ420
黒糖アイスカフェラテ 220
計 1280
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
食べ過ぎた。
友達付き合い断るのﾑｽﾞｶｼｽ(´・ω・｀)
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 23:18:56 ID:1R8/aZr5]
- 157 46 17♀
朝 豆腐花 100
昼 モス 菜摘フィッシュ(チーズ抜き) 260
夜 チャーハン 280
間食 リプトンショートケーキ420
黒糖アイスカフェラテ 220
計 1280
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
食べ過ぎた。
友達付き合い断るのﾑｽﾞｶｼｽ(´・ω・｀)
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 23:20:33 ID:1R8/aZr5]
- 2重ｽﾏｿ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 23:24:06 ID:xl61WJF0]
- ♂/174/80
朝 豆乳１リットル
昼 ジョイフル ヤングステーキご飯ランチ
夜 焼き肉カルビ１００ｇ ご飯１杯みそ汁１杯
計２１００Ｋカロリー
- 471 名前：(´･ω･`) [2007/11/02(金) 23:35:29 ID:tQK9SBU5]
- 167/57 16♀
朝：キウイ3切れ
昼：ハムカツサンド2個・茶
夜：甘酢唐揚げ4個・はまぐりのボンゴレスパゲッティー
間：カール8個・チョコ4粒
運動後にアクエリアス500ミリがぶ飲み。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 23:37:23 ID:onb0smoS]
- 麻生太郎氏「今らき☆すたにハマっている」発言に波紋★part4
sports11.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1193830877/l50
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 19:32:27 ID:zDcvhAL1]
- 158/46.5
朝：ビーフシチューパン、キットカットキャラメル１つ
昼：ラーメン（味噌）
間：ロイズのポテチチョコ２枚、さきいか５本
夜：コーンスープ、サラダ、ステーキ、ライス、ブラウニー、ブラックコーヒー（あさくまで食事）
夜すごい食べちゃった。明日歩きまくろう。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 21:42:47 ID:0o9LMCDN]
- 朝*ﾊﾑﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ 珈琲 野菜ｼﾞｭｰｽ。林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼*ｵｸﾗ納豆そうめん
夜*ｶﾗｱｹﾞ おひたし ｺｰﾙｽﾛｰ 大根煮
おやつ*みかん
152/43･3
(´･ω･`)このまま安定してほしいがな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:37:26 ID:Z43VOyFH]
- >>462
164/45
朝：ベーグル、クリスピークリームドーナツ、かぼちゃの煮物、クランチチョコ
昼：デミグラスソースオムライス、小サラダ、ワカメスープ
夜：寒天、豆腐と野菜と豚肉のあんかけ、味噌汁
間：大福
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 23:02:19 ID:xRQpJoYs]
- 157 46 17♀
朝 マックグリドル ベーコン&エッグ(卵抜き) 320
昼 スコーン半分 70
パスタ 540
夜 3色丼(豆腐そぼろと卵と絹さやとご飯100ｇ) 180
けんちん汁 78
間食 無し
計1188
運動 踏み台昇降 30分
最近1000越えると罪悪感が…。
いい傾向かな。
お菓子も手作りするとヘルシーにつくれて良い(・∀・)
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 23:52:48 ID:+2K/8Ad6]
- >>455
昨日の。食べすぎorz
◆朝
バナナ半分
ｸｯｷｰ２枚
おじや
◆昼
ポテト
うどん
めんたいパスタ
あいす
◆夜
リゾット
カレー(ルーだけ)
目玉焼き
◆夜食
マックナゲット
ポテト
今日。143/34.5/16%
◆朝
カレー(ルーだけ)
◆昼
ハーゲンダッツクレームブリュレ半分(150)
◆夜
ﾊﾑｻﾗﾀﾞ巻き？(250)
ちくわ
なんか今日は水分量がすくない。何故？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 00:11:43 ID:o2ucEXTc]
- >>458
162/53
朝 トースト1枚(8枚切り)、はちみつ、低脂肪乳200ml
昼 ピザトースト、ゆで卵、キャベツ
夜 ご飯100g、鯖の味噌煮、冷や奴、ゴボウサラダ、キャベツ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 00:43:03 ID:b6DjjmOy]
- >>４６３
15９・52
朝：シリアル 牛乳
昼：クリームシチュー
夜：豚肉 ポン酢 ご飯
間食：スッパムーチョ トリュフ4個
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 07:42:10 ID:t9R2vC1t]
- 159／47 ♀ 27才
夕方起きて肉じゃが、焼き鮭、ご飯一杯。
夜中ピザ一人前、チキン5ピース（小さいウイング）
さっき春雨カップヌードル。
またお腹すいてきちゃいました…。食い過ぎですよね？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 11:45:47 ID:o2ucEXTc]
- >>480
たまに食べ過ぎちゃう時もあるよね。
でも、体重が増えたとしても二、三日、食事を控えめにすれば大丈夫だよ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 19:55:24 ID:r/0mw/kT]
- 朝*いちごﾍﾞｰｸﾞﾙ(もうええわ！) 野菜ｼﾞｭｰｽ 珈琲 オムレツ
昼*醤油ﾗｰﾒﾝ おひたし サラダ
夜*ﾐｰﾄｿｰｽ 大根ｻﾗﾀﾞ みかん
おやつ*ﾗﾐｰﾁｮｺ
152/43･2
ﾌﾟｰﾙ行ってきた
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 20:10:30 ID:+4tkYFlO]
- >>475
164/45
朝：かぼちゃパン、あんパン半分、チャイ２杯
昼：いなり寿司２、太巻き２、ガリ、オレンジジュース200ml
間：磯辺焼き餅２、ダイエットペプシ200ml
夜：おでん（はんぺん、蒟蒻、昆布、ちくわ、さつま揚げ、大根いっぱい）
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 20:37:19 ID:90BfBNA1]
- 167・57♀
朝：なし
昼：ハヤシライス・サラダ少々・温紅茶
夜：野菜たっぷりうどん・冷奴・温お茶
間：むらさきいものジェラート
いっぱい食った気がしたけど気のせいか･･･？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 22:11:37 ID:kQe+gp14]
- 158/46.5
朝：ドリアパン、フルーツグラノーラ少し、オールブラン少し
昼：きしめん、カツ丼少し（カツ１切れ）、巻き寿司２つ
夜：湯豆腐、巻き寿司２つ、豚肉３枚、かしわを煮たやつ２つ、きゅうりの漬物
間：りんごあめ１かじり、ポテチチョコ５枚
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 22:16:57 ID:4m2ZoGyD]
- 157 46 17♀
朝 豆腐花 100
昼 食パン 180
さつまいも 110
夜 お好み焼き(豚玉) 700
間食 クレープ 400
計 1490
運動 踏み台昇降 30分
食べ過ぎ。
夜は早く寝る週間をつけて夜食を食べないようにします。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 22:27:55 ID:L+2QKufs]
- １６３ ５４ ２８
昼 照り焼きバーガー 野菜スープ
フライドポテト 生オレンジＪ
夜 サケおにぎり オムライスおにぎり
夜食 餃子×２ 焼売×１
一口タルト×１
食べすぎた。
今日も。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 23:19:49 ID:tT54C6cq]
- 155 42 20♀
朝:納豆ご飯 味噌汁
目玉焼き 野菜炒め
ツル菜のお浸し ハム一枚
間食:クッキー50g位 みかん一個 リプトンマンゴーtea
昼:幸楽園の味噌野菜らーめん
夜:野菜炒め
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 23:33:06 ID:lTUhqoC8]
- 160/48
朝（ブランチ？？）
とんこつラーメン（角煮、煮卵）入り3分の1人前
チャーハン
おやつ
アーモンドバタークッキー6枚
夜
ミニコロッケ3個
スパゲティーサラダ
味噌汁
ご飯半膳
クッキーが余計だったなあ(つД`)
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 01:04:11 ID:B2O+/wvF]
- >>478
162/53
朝 チーズトースト、ハムエッグ、ゴボウサラダ、野菜ジュース
昼 トースト、はちみつ、キャベツ、低脂肪乳
夜 ごはん100g、鯖の味噌煮(昨日の残りの)、冷や奴、キャベツ
鯖の味噌煮うまかった♪
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 01:15:34 ID:vg8hF6qd]
- 175/59 ♂
朝 熟睡
昼 外食(コーンスープ、カツ丼、きのこの炒め物、肉じゃが)
夜 熟睡
運動してないし1食しかしてないのが終わってる。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 09:24:15 ID:Ghpaj5+2]
- >>477
143/34.5/16%
◆朝昼
チョコボール２個
ビスケット２枚
軟骨空揚げ
ポテト
大学芋
枝豆
ビール×２
ソフトクリーム
◆夜
ビール
卵スープ一口
やばいやばいやばい／(^o^)＼
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 14:29:19 ID:WWO2CykU]
- >>487
朝昼 ベーコンオムレツバーガー
野菜スープ 生オレンジＪ
夜 炊き込みご飯と魚予定。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 17:33:22 ID:9f0lIfDi]
- 167・57♀
朝：なし
昼：自家お弁当(ハム入り卵焼き２つ・たれつきいか天・ふりかけご飯3口)
間：カルピスソフトキャンディー1個・ぶどう飴１つ
夜：なんだろ…少食にする(´･ω･`)
学校から家まで5キロ歩いて帰ってきた。
土日サボったぶんまた今日から夜走る！
変質者怖いけど…
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 18:26:42 ID:kvskOF0F]
- 朝*ﾐｰﾄｿｰｽ 野菜ｼﾞｭｰｽ 珈琲
昼*野菜ｻﾝﾄﾞ 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜*しめ鯖 冷奴 マカロニｻﾗﾀﾞ
おやつ*ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
152/朝45今43･4
(´･ω･`)何この変動
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 19:46:46 ID:kg2sleSa]
- 157 46 17♀
朝 サンドイッチ 270
昼 3色丼(豆腐そぼろと卵と絹さやとご飯120ｇ) 227
夜 ご飯 140
トントロ 160
鶏肉 100
夜食 杏仁豆腐 144
間食 スコーン 147
食パン 100
計 1308
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 20分
朝から食べてしまったぁ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 19:50:45 ID:r7W2sfaK]
- 158/47
朝：サラミ３枚、マカロン８個、ヨーグルト１つ、オールブラン少し
昼：スイートポテト２個
間：ポテチチョコ２枚
夜：青椒肉絲（変換したら出たｗ）、目玉焼き少し、フグ皮、カレー（お茶碗で）、クラコット＋クリームチーズ少し、卵の澄まし汁
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 23:46:49 ID:FJklcJqg]
- >>483
164/45だけどもう46いってるかも。
朝：おでん（蒟蒻、蒟蒻、はんぺん、大根いっぱい）りんご４分の１、ピーマンとかにかまのウスターソース炒め
間：紫芋饅頭
昼：おでん（蒟蒻、大根、さつま揚げ）、ピーマンとかにかまのウスターソース炒め。りんご４分の１、大学芋
夜：ラスク一袋（砂糖凄い）
ストレスが酷い。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 20:48:39 ID:1XScTIsA]
- 158/46.5
朝：チョコデニッシュ、パウンドケーキ
昼：塩キャラメルクリームパン
間：スイートポテト３つ、ポテチチョコ５枚
夜：ご飯、味噌汁、サラダ、秋刀魚半分、きんぴら、カマンベールチーズ１切れ、生牡蠣４つ、シャコ２匹
甘いもの食べすぎた…
しかもほとんど動いてない
今日はショコやろう
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 23:43:59 ID:7ipMoowi]
- >>498
164/46
朝：おでん（昆布、はんぺん、大根いっぱい、さつま揚げ）、かぼちゃの煮物、いんげん豆マヨ、チーズはんぺん、きんぴらごぼう、りんご４分の１、チーズ饅頭２個
昼：りんごひとつと４分の１、いんげん豆マヨ、きんぴらごぼう、かぼちゃの煮物
夜：ところてん、野菜炒め（人参、山芋、玉ねぎ、もやし）、チーズはんぺん２個、とろろ芋、かぼちゃのクリームプリン
チーズ饅頭２個とかぼちゃのクリームプリン、510カロリーだぁ…。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 23:59:58 ID:PFo6GYqQ]
- 167・57
朝：ヨーグルト・栗蒸しパン半分・野菜ジュース半分
昼：小サラダ・栗蒸しパン半分
夕：たらこおにぎり・フランクフルト・ベビースターラーメン1袋
間：蒟蒻ゼリー３つ
夜：ちゃんぽんしょう少々・おさつけーき１つ・パウンドけーき１つ
あ～あぁ、、走ったのに意味なくなっちゃった・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 00:37:00 ID:a5eYzKM/]
- 160/47
朝 なし
昼 林檎
夜 サラダ
女の体つきしてる自分が気持ち悪い…
あと6、7キロは痩せたい。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 10:35:14 ID:ACbJue5v]
- 朝*ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ 青汁 珈琲
昼*ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ ﾊﾑ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄﾏﾄ
夜*ｶﾚｰ 炒り豆腐
おやつ*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
152/朝43･2 夜44･5
(´･ω･`)
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:59:09 ID:EO48M4zq]
- 158/47
朝：オールブラン＋ヨーグルト、フルーツグラノーラ
昼：小倉クロワッサン
間：ラミー２かけら、おしゃぶり昆布５本ぐらい、カントリーマアム１つ
夜：ご飯、澄まし汁（卵、ネギ、かまぼこ）、白まいたけとエリンギとベーコンの炒め物、きゅうりスティック５本、餃子３つ（小さめ）、イカ納豆、ままかり４つ、チャンジャ少し
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:28:34 ID:/jiBuMwJ]
- >>500
164/46
朝：ところてん、いんげん豆マヨ、卵焼き３、かぼちゃの煮物、チーズはんぺん
昼：いんげん豆マヨ、チーズはんぺん２、卵焼き、かぼちゃの煮物
夜：いんげん豆マヨ、ほうれん草のおひたし、おでん（はんぺん２、ちくわぶ、蒟蒻、大根５くらい？）
間：ガム３
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:08:15 ID:XKTtQhQZ]
- 昨日
157 46 17♀
朝 豆乳 40
食パン 100
昼 3色丼(豆腐そぼろと卵と絹さやとご飯120ｇ) 227
夜 白菜ともやしと白滝のあんかけ炒めて 85
間食 スコーン 147
ハッピーターン 168
計 767
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 20分
157 46 17♀
朝 ハニーディップ半分 107
昼 3色丼(豆腐そぼろと卵と絹さやとご飯120ｇ) 227
夜 白菜ともやしと白滝のあんかけ炒め 85
間食 スコーン 145
食パン1 100
ふるたこ 124
計 837
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 20分
何故痩せない…ピルのせい??
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:36:40 ID:k87MuQwJ]
- 朝：トースト1枚ウインナー2本
昼：弁当（さいころステーキ3個、ミートボール4個、鮭フレークご飯）
夜：ハンバーグ、ポテトサラダ、いんげん、アイス、紅茶
間：チョコバナナスコーン、ウーロン茶
さっきこんにゃくゼリー食べちゃった。。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 01:57:49 ID:/zPjTb1q]
- >>490
162/53
朝 卵かけご飯、味噌汁(ジャガ芋、わかめ、玉葱)、低脂肪乳200ml
昼 肉まん、ピザまん、野菜ジュース、みかん1個
夜 ご飯100g、焼き鮭、納豆、味噌汁(ジャガ芋、わかめ、玉葱)キャベツ、みかん1個
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 04:02:11 ID:TXtrikaO]
- >>492
143/33.6/14%
◆朝
ｸﾞﾗﾉｰﾗみたいなの(100)
ｺｰﾋｰ(33)
◆昼
ビスケット６枚(100)
◆夜
なし
◆深夜
ピノ３つ(100)
ケバブ( ﾟдﾟ)
ケバブってカロリーどれくらいかな･･･
昨日
◆朝
ﾁｮｺ(250)
卵おじや(250)
◆昼
31ｱｲｽ(500位？)
◆夜
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(800)
◆間食
おでん(牛すじ･つみれ)
ｶﾛﾘｰやばいやばいやばい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:02:25 ID:/0t/DIHT]
- 159／47
生活かなり不規則です。
食べては寝ての繰り返し…。
昨日夜中 オムライス（ご飯お茶碗二杯分）、野菜スープ。
朝方 春雨ヌードル。
さっき コンビニの冷製トマトパスタ、から揚げ棒。
食い過ぎですかね？
体重のわりに腹まわり凄いデブだし顔もムチムチ…
もうこれは標準ではない？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 12:16:08 ID:pcD/N7WD]
- 160/47.5
朝グレープフルーツ、イチゴ、アロエたっぷりヨーグルト カフェオレ
昼 チーズはんぺん×2
チーズしょくぱん メープルシロップ 野菜ジュース
夜は沢山食べよっと（笑
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 14:27:23 ID:3U+8Gh+x]
- 172/70
朝 食パン八枚切り×2 スクランブルエッグ（卵一個） モヤシ炒め ハム二枚
野菜スープ 野菜サラダ 牛乳一本 野菜ジュース コーヒー みかん
オレンジマーマレード
昼 鮭おにぎり コーンサラダ あさりの味噌汁 野菜炒め （セブンイレブン）
朝7ｋｍほど走ったら食いすぎたｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 16:52:27 ID:Y/sJfTwz]
- 朝：モーニングサーブ2本、トースト6枚ギリ1枚、ヨーグルト
昼：弁当(鮭ふりかけごはん少々、コロッケ半分、ウインナー2本)、お茶
さっき夕方にトースト1枚、さつまいものお菓子3個、ヨーグルト、スイートポテト、
蒟蒻ゼリー4つ、栗パウンドケーキ１つ小
食べちゃった。
終わったわこれ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 19:45:02 ID:ylET1jsd]
- 朝 茶碗蒸し、林檎5/1
昼 なし
夜 ご飯1合、野菜炒め一人前、餃子15個
偏ってる
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 20:20:52 ID:s7auyNup]
- 158/46.5
朝：キットカット、オールブランin低脂肪ヨーグルト、フルーツグラノーラ
昼：味噌カツ丼、豚汁
夜：ご飯、海老団子と白菜の汁、タケノコの煮物１つ、生春巻１本、長芋すりおろして焼いたやつ、メンチカツ1.5個、クリームコロッケ1.5個、キャベツの千切り
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 21:39:31 ID:/zPjTb1q]
- >>508
162/53
朝 ごはん100g、納豆、味噌汁(ジャガ芋、わかめ、玉葱)キャベツ、低脂肪乳200ml
昼 おにぎり2個(たらこ、鮭)、野菜サラダ、みかん2個
夜 ごはん100g、鶏肉の青椒牛肉絲風(鶏肉、ピーマン、竹の子、榎茸)、キャベツ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 07:16:00 ID:agxy4TMw]
- >>510
標準より痩せてると思うし、食べ過ぎでもないですよ。
でも夜中に食べると太りやすいから、
夕飯の時間をもう少し早めにしたり…
食べる時間が遅くなるときはご飯を少なめにするか、ご飯をぬいて、野菜スープやお鍋にするといいと思います。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:15:22 ID:zS6hM2xo]
- >>505
164/45.5
昨日の
朝：ところてん、ちくわとピーマン炒めたの、チーズちくわ、おでん（蒟蒻、はんぺん、ちくわぶ、大根）、かぼちゃの煮物、チーズ饅頭
昼：ちくわとピーマン炒めたの、チーズちくわ２、おでん（ちくわ、蒟蒻、はんぺん）、かぼちゃの煮物
夜：惣菜パン２
ちくわが主食になってるww
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 18:25:07 ID:3SauU+9+]
- >>436
157/39 22歳女性
朝
ヨーグルト(50)
林檎ゼリー(40)
お粥(200)
昼
クリームシチュー(150)
ニンニクの芽と筍と豚肉の炒め物(100)
トマトと蛸とヒジキとコーンのサラダ(50)
夜
錦糸卵(100)
茹で絹さや(30)
紅生姜(30)
五目豆(100)
茄子の辛子酢味噌和え(50)
間食
おしゃぶり昆布(30)
ミルキー(20)
計950カロリー
蛋白質は摂取出来てるな
明日は焼き魚だ…蛋白質最強
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 18:43:00 ID:SWTMirhX]
- 166/56
朝:春雨スープ120ヨーグルト110メープルワッフル260
昼:冷やしきつねそば350くらい
間食:コーラ1杯ぷっちょ5粒70
食べ過ぎて死にたい
朝食べない人間なのに
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 18:49:57 ID:BI0/xcXE]
- 167/57♀
朝：レモネード
昼：弁当(カルビ丼、しゅうまい2個)
間：アイス1個、かぼちゃドーナツ、フルーツヨーグルト、すっぱむーちょ、ロールキャベツ
やっば、、
今夜すきやきだ…
こんなに夕飯前に食っちゃったのに、、
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 19:00:58 ID:7Up5t7hN]
- >>521
間食しすぎじゃね？
間食だけで昼と同じくらいカロリーってるっしょ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 19:30:43 ID:rrDsknzV]
- 158/47
朝：スーパーBIGチョコ（195kcal）、ミスドのキャラメルアーモンドリング（236kcal）
間：栗きんとん巻き、栗の和菓子
昼：マックラップえびサウザン（271kcal）
夜：ご飯、野菜いっぱいのキムチスープ、レバニラ、鰤の刺身、豆腐、カントリーマアム
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 19:50:05 ID:dSNUD1N9]
- 162/45
朝 ﾊﾟﾆｰﾆ 苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 なし
夜 おでん（大根2 こんにゃく2 はんぺん1）
ｴﾋﾞﾌﾗｲ1 ﾁｰｽﾞﾊﾑのﾌﾗｲ2
しそのつくね団子1
ｶｷﾌﾗｲ1
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:03:13 ID:HEX84ez4]
- 朝*葱納豆 白飯 味噌汁
昼*(ﾗﾝﾁｾｯﾄ)ﾍﾞｰｸﾞﾙ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ ｻﾗﾀﾞ ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ(
夜*ﾐｽﾞﾅ大根ｻﾗﾀﾞ ﾆﾗのおひたし 刺身 海苔 白飯
おやつ*ﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ
152/朝46夜43･5
変動(ﾟдﾟ)ﾊｹﾞｼｽ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:05:14 ID:l5fQRt3L]
- 凄まじい脳脂肪っぷりだな
このスレに書く意味が分からん
毎日10kmぐらい走ったりしてるのかも知れんが
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:16:22 ID:HEX84ez4]
- NO脂肪(:ﾟдﾟ)
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:30:09 ID:klKE2sC1]
- 157 46 17♀
朝 野菜ジュース 63
昼 タコライス(ご飯100ｇ) 243
夜 豆腐そぼろともやしのキムチ炒め 90
間食 みかん 40
計 436
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
ピルが生理中でオヤスミだから痩せるなら今しか!!
- 529 名前：名無しさん [2007/11/09(金) 20:43:53 ID:6lKJUWzp]
- １５５ ６９キロ ２６女
朝なし
昼カレーライス少量、チョコレート２分の１
夜みかん、豚汁２杯 、チョコアイス
後でブルブル振動マシンに乗ろう・・・
今やっと生理終わった。
しかし、なかなか体重減らないな。
６９キロから動いてない・・
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:40:28 ID:zS6hM2xo]
- >>518
164/46
朝：黒蜜寒天、じゃがいも、かぼちゃの煮物、おでん（蒟蒻２、はんぺん、大根、ちくわ）
昼：じゃがいも、おでん（蒟蒻、がんもどき、はんぺん）、チーズはんぺん２、チーズちくわ、かぼちゃの煮物
夜：じゃがいも、マカロニサラダ、おでん（白滝、ちくわ、はんぺん２、大根いっぱい）
間：ガム６
じゃがいもハマり中。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:16:56 ID:0pZoCSSM]
- >>530
追加。
間：黒棒
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 10:06:43 ID:tmDHlRyF]
- >>516
昨日
162/53
朝 玄米フレーク、低脂肪乳、キャベツ
昼 サラダ巻き、海藻サラダ、みかん2個
夜 ご飯100g、鶏肉の青椒牛肉絲風(前日の残り)、冷や奴、キャベツ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 15:50:21 ID:kz1f8ovY]
- >>529
デブはデブスレにいけ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 17:29:58 ID:goF+MfJ1]
- >>529は標準とは言い難いけど実際このスレに書き込んでる人の大半がヤセかそれ以下だよね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 17:58:35 ID:5HUvpejt]
- 167・57
朝昼：昨日のすきやきの残り雑炊・蒟蒻ゼリー・かぼちゃドーナツ・ヨーグルト
夕方：アメリカンドッグ・フランクフルト・チョコバナナクレープ・たべっこどうぶつ(クッキー)
夜：健康ひじき豆おにぎり3個・チキン南蛮・肉じゃが・パイナップル
もうお腹いっぱい、、
いっぱいでも食べれる自分憎い、、
さっき体重計ったら60いってた…数日間でどんだけ食べたんだ自分…
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 18:08:40 ID:5HUvpejt]
- >>535
つけたし…
ミニップで海鮮中華まんとビタミンガード、ジャがビー
…死
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 19:22:44 ID:Tv8pC/Zg]
- 159/52
朝:バナナ2本、饅頭1個
昼:豆乳、野菜一日これ一本、カロリーメイト(チョコ)2本
夜:ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾌﾞﾚﾝﾄﾞﾗﾃS、カロリーメイト(チーズ)2本
夜食にガムと烏龍茶の予定
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 19:49:51 ID:tmDHlRyF]
- >>532
162/53
朝 チーズトースト、目玉焼き、キャベツ、低脂肪乳200ml
昼〈マクドナルド〉ビッグマック、サラダ、爽健美茶
夜 ご飯100g、とろろ、味噌汁(豆腐、わかめ、ネギ)、キャベツ、たくあん
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 20:26:10 ID:FvL3SUVV]
- １８♀ 159/44/17.8％
朝:玄米のお粥＋昆布の佃煮大さじ二杯
野菜のグラノーラ＋オールブラン＋牛乳
＝400kcal
昼:玄米お茶碗一杯半
ひじきの煮物 小鉢一杯
＝300kcal
晩:茹でブロッコリー 1/3株
ひじきの煮物 小鉢一杯
こんにゃく田楽４串＋味噌だれ
大根、にんじん、油揚げの味噌汁
春菊の胡麻和え 小鉢1/2杯
納豆 １パック
白米 ご飯茶碗1/2杯
＝約500kcal？
全体的に見るとかなり食べてるかんじだけど、
いずれも小さい器で食べてるので、
品目の割りに量はかなり少なめ。
しかし最近一日６００kcal生活を再開したから、
これじゃ間違いなく過食orz
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 20:27:53 ID:b1f1BOmq]
- >>524
162/45ちょい
朝 ミロ一杯
昼 ｵﾑﾗｲｽ つくね2本
間 みたらし餅2
夜 鍋たくさん
体重増えてそうだな
てか最近食べ過ぎて太った気がするから
明日から抑えよう
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 20:41:41 ID:172/pVA4]
- 157 46 17♀
朝 スコーン 147
昼 野菜炒め 59
焼きナス 30
夜 ディップナゲット 300
リブサンド 457
タマテリ 450
間食 野菜ジュース 40
ホットケーキ 400
計 1876
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 22:15:18 ID:ztKm4XvM]
- 158/47
朝：ラミー４つ（168kcal）ストロベリーミルクリング（240kcal）
昼：味噌煮込みうどん
間：栗きんとん、栗ようかん、カントリーマアム４つ（204kcal）、プリンチョコ３つ、キャラメル２粒、粒のチョコ１カップ、ポテチチョコ袋半分くらい、チロル復刻ミルクヌガー（53kcal）
夜：ご飯少し、ビーフシチュー、鰤の塩焼き、ほうれん草とベーコンのソテー
甘いものドカ食いしちまったｗｗｗ気持ち悪くなるぐらいｗｗｗ
しばらくお菓子いらんｗと思ったけど、また明日になれば食べたくなるんだろうな。
それにしても昼だったのがまだ良かった。
ヤバイと思って歩きまくったけどどんだけ増えるか。でもなんだかんだで美味かった。後悔はそこまでしてない。
けど、やっぱお菓子は少しずつたまに食べるのがいいと感じた。
その方が美味しいし、ありがたみもある。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 23:26:56 ID:1hcjw8Iw]
- >>535-536
あぁ…今ペプシNEXとうまい棒牛タン塩とめんたい、ヨーグルトにちょこづつみ
食べながら打ってます…
なんかもう駄目だ、、これがリバウンドへの道…
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 23:47:18 ID:Myf73zpy]
- 155/48
朝：キムチ納豆、入りタマゴたくさん、ご飯、味噌汁
昼：松屋の牛ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!!ご飯半分残し 生野菜 生卵 味噌汁
夜：スーパーの弁当ご飯半分残し
（玉子焼き一切れ半、タコのマリネ、沢庵、赤飯、からあげ一個、ヒレカツ1切れ、へにょへにょしたつけあわせ、野菜のつけあわせ）
間食：のど飴1個 タリーズのティラミスラテT イングリッシュシュトフィー
最近生理前か反動かで食欲旺盛、ドーナツとシナモンロール買ってきた。しかし、間食で満足したらしく手つけてない。
今日は２時～８時まで歩きっぱなしだったのでたぶん脂肪は蓄えられていないと妄想。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:01:34 ID:0pZoCSSM]
- >>530
164/45
朝：柿半分、みかん２、ざらめ煎餅２
昼：スティックパン２、フランスパン一切れ、チーズ饅頭、落雁
間：マーブルチョコ２、ミルクコーヒー、いんげん３、梅ジュース
夜：じゃがいも、大根と人参の煮物、セロリ２分の１をマヨで、フライドチキン、軟骨６
間：ガム４
軟骨うますぎですorz
明日はランチバイキングだー！！！
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 15:52:16 ID:tOOBUrNE]
- 160/44 ♀
朝：ホットサンド（食パン、薄焼き卵、マヨ）、生八ツ橋2、八ツ橋1、おかき一かけ
昼：なし
間：おかき
太っちゃうよorz でも夜は外食予定…
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 17:24:22 ID:WYsFjX3t]
- 170/62♂
朝：お粥、大根サラダ、牛乳
間：アメ１個
昼：特上寿司一人前、生ビール小１杯
間：ぐーぴたっ１個
夜：しゃぶしゃぶの予定
ウォーキングしてたら雨が降ってきたから、雨宿りで寿司屋に寄っちゃた。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 18:29:42 ID:PGcmG7ep]
- >>519
157/40 23歳女性
朝
ヨーグルト(50)
葡萄ゼリー(40)
お粥(200)
昼
ワカメとエノキと豆腐の赤出汁(70)
うなきゅう(50)
梨(30)
鯖の竜田揚げ(380)
ご飯(150)
夜
南瓜サラダ(150)
豆腐とヒジキと海老の炒め物(100)
鯛の香味蒸し(300)
ご飯(200)
計1720カロリー
きゃあ素敵www
恐らくそろそろリバウンド来そうな悪寒
と言うか来てる罠
魚好きなんだ…美味いんだもん
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 19:10:55 ID:Bwx5yEUN]
- 158/47.5
朝：バッカス１粒（30kcal）、キットカット１つ（75kcal）
昼：ラーメン半分くらい、チャーハン茶碗１杯くらい、小さいじゃがいもを揚げたやつ３つ
間：サワーズグミ９粒（約100kcal）
夜：おでん、ネギトロの巻き寿司２つ
やっぱちょっと増えたな
でもこれぐらいならすぐ戻りそうだし気にしないｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 19:56:51 ID:X8x0yjBS]
- >>540
162/45ちょい
朝 寝てた
昼 鍋
夜 春巻き2 わかめ 揚げ豆腐 かにかま1 豚肉3
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 22:17:07 ID:v7rLhg7O]
- 157 46 17♀
朝 無し
昼 サンドイッチ 80
夜 寄せ鍋(豆腐、白菜、白滝、鶏2切れ、うどん1杯) 300
ケーキ 320
間食 スターバックスラテ 137
チョコチップスコーン 384
計 1221
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 23:17:41 ID:j8JOq1rB]
- >>545
164/45
朝；みかん２、サラダ煎餅２
昼；ランチバイキング。
おでん（蒟蒻２、昆布）
サラダ、ミニトマト
卵焼き２、焼売２
クリームコロッケ２
めばちまぐろ２皿
カレー３種類
（卵大ほどの大きさで
鶏肉かたまりを４つ位
同じサイズで牛肉４つ位
ハンバーグ２つ位
マッシュルーム、玉ねぎいっぱい）
焼き肉、ロールキャベツ
エクレア６
夜；みかん
間；ガム６
バイキング食べ過ぎたよ。
腹痛と吐き気に襲われたw
朝44.3キロだったのが夜は45.3に増えてた～
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 02:06:59 ID:ULUMj0Y8]
- >>538
162/53.5
朝 焼きおにぎり1個、味噌汁(豆腐、わかめ、ねぎ)、キャベツ
昼 トースト、はちみつ、キャベツ、低脂肪乳200ml、
間食グレープフルーツ1個
夜 ごはん100g、焼き鮭、納豆、味噌汁(豆腐、わかめ、ねぎ)キャベツ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 02:28:33 ID:+ukyFntN]
- 男18歳 171cm 61,5kg
昼 カップヌードルシーフード
夕方 メロンパン チョコスティックパン1個
夜 ほうとう鍋 毎日果実
もっといろいろ食べた希ｶﾞｽ
忘れた
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 02:31:03 ID:+ukyFntN]
- 思い出した
朝 シーチキンサンド
夜 ご飯
さっき キムチ茶漬け
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 17:13:38 ID:+Wx41S+n]
- 167・57♀
過食症予備軍疑惑。
朝：あんまん1個
昼：弁当(鮭フレーク・ふりかけご飯・いか天・ウインナー1本)、茶
夜：これから～
間：たべっこどうぶつ・あんまん1個。
あんまんってカロリー高いのに…
どうしよう本当に食べすぎ。。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 18:52:12 ID:MZXhQYd5]
- >>550
162/46
朝 寝てた
昼 ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ 抹茶ﾌﾟﾘﾝ
夜 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾄﾞﾘｱ 味噌汁
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 19:00:47 ID:pab6XD2r]
- 160/53♀
朝:寝てた
昼:差し入れのたこ焼き(8個入)
夜:野菜スープ(カップ一杯)
たこ焼き食べなければよかった…胃がもたれた
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 19:56:33 ID:kiCKp+H7]
- 158/47.5
朝：フレンチクルーラー（185kcal）、ポン・デ・クランチショコラ（287kcal）
昼：サラダディッシュグリルチキン（222kcal）＋ドレッシング（24kcal）
間：カフェミスト（40kcal）
夜：ご飯、八宝菜のようなもの、鰤の照り焼き、あさりの酒蒸し、おでん少し
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:15:11 ID:o7S7KSdx]
- >>552
164/45
朝：大根と人参の煮物、さつま揚げ、舞茸のあんかけ、かぼちゃの煮物
昼：さつま揚げ、舞茸の煮物、かぼちゃの煮物、大学いも
夜：おにぎり、コーンポタージュ
間：ワカメスープ、ガム３
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 21:37:00 ID:X6RZFwdR]
- 157 46 17♀
朝 食パン 100
昼 タコライス(ご飯100ｇ) 243
夜 焼きそば 600
間食 ポテトS 179
計 1119
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
ああ…焼きそばが……。
今週末までにダイエット出来るのかな…自分…。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 22:48:07 ID:idGzTG59]
- 朝 ご飯、みそ汁、納豆、ウィンナとピーマン炒めたもの
昼 おにぎり一つ、チキンサンドイッチ、カプチーノ
間食 チョコ三つぶ、クッキー一枚、ぐーぴたっ（171キロカロリ）
夜 マックのグリルチキン、ドレッシングは1/3だけ使用（およそ250キロカロリ）
間食無くしたいなぁ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 23:32:24 ID:BGALKTtf]
- 155/43
朝：ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ﾋﾟｰﾅｯﾂ)
昼：弁当
(五穀米、漬物、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾎﾟﾃｻﾗ、卵焼)
夜：ｵﾆｵﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾊﾟﾝ1個
間：抹茶白玉あずき
最近間食つづき。やめたい
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 00:31:19 ID:jn9jDeSr]
- >>553
162/53
朝 ごはん100g、とろろ、ハムエッグ、サラダ(レタス、玉葱、胡瓜)、低脂肪乳200ml
昼 いなり寿司3つ、海藻サラダ、みかん2個
夜 焼きそば(キャベツ、もやし、人参、ピーマン、葱、玉葱、ウインナー3本)
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 09:24:04 ID:iEV1Opv6]
- 159／47 ♀
朝 豚肉（焼肉のタレで炒めた）200g、キャベツの千切り、ご飯一杯、豚汁。
昼 ↑同じ。
夜 コンビニのトマトパスタとハムサンドイッチ。
食い過ぎですよね…？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 11:26:46 ID:w8oJeXKa]
- 161 40
朝 パン150㌍
サツマイモデニッシュ300㌍
.....さて昼を何くうか迷ってますｗｗ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 13:53:46 ID:AgAqmQto]
- 165/52.8 男
朝：わかめスープ(20kcal)、海苔にほうれん草とか挟んだやつ(30kcal)
昼：冷奴(150kcal)、ほうれん草のおひたし(50kcal)、大根人参白菜のみの鍋（150kcal）
夜：焼きそばを肉と油無しで2人前予定(800kcal)
焼きそばのために朝300昼500夜500を崩してやったぜへっへっへ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:01:22 ID:mnQMBYyI]
- 158/48 昨日
朝・カロリーメイト1本、牛乳200ミリリットル
昼・ぶりの照り焼き弁当
夜・ふりかけご飯1杯
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 15:54:00 ID:6+qrGn95]
- 標準どころか全然ガリなのにここにいる人ってなんなの？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:12:57 ID:uFO7KTOm]
- 158/57
朝：ポン・デ・クランチショコラ（287kcal）
昼：ランチパックキナコモチ（396kcal）
間：サワーズグミ４粒・おしゃぶり昆布（約50kcal）、ショコライフパンプキン（121kcal）、ショコライフ宇治抹茶（120kcal）
夜：ご飯、納豆の味噌汁、ネギトロ、卵焼き２切れ、トントロ２切れ、キュウリスティック７本、小龍包２つ
甘いものだらけだｗこれはちょっとひどいｗ
でもかなり動いたのでカロリーオーバーはしてないと思う。
しかも明日からしばらく食えんくなる
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:43:36 ID:uFO7KTOm]
- また体重57とか書いてしまった…47です
57なんてなったこと無いのに
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 21:32:27 ID:AeNzwboK]
- >>560
164/45
朝：豆腐のすき焼き、フランスパン、目玉焼き、ハム、野菜スープ
昼：さつまいも、サバの味噌煮、茶碗蒸し、銀杏１０
間：クッキー
夜：じゃがいも、椎茸の汁物、揚げ出し豆腐２
間：かぼちゃのカスタードプリン、みかん２、ガム３
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:11:49 ID:rG0MQAxg]
- 157 46 17♀
朝 カフェオレ 47
昼 杏仁豆乳 130
夜 もやしと豆腐の味噌炒め 98
大根と手羽先の煮物 80
間食 スコーン 217
計 582
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
日曜までに目指せ44!!
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 00:25:38 ID:TfztLdhL]
- 164/49 ♀ 朝 なし 昼 チョコスコーン ベーグル 夜 のり弁 さつまりこ いつもこんな感じで、1ｶ月間、体重の変動はない。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 21:03:52 ID:4xDdTzAG]
- 167/57♀
朝：ソフール1個・肉まん1個
昼：卵焼き・セブンのグラコロバーガー
間：メロンパン1個・午後ティーホット・じゃがりこサラダ1個・ソフール1個・うまい棒牛タン塩2本、コンポタ1本・たべっこどうぶつ1袋
夜：今からだけどさんまの塩焼きとか煮物らしい。
うーん…ダイエッターとは思えないな…
脚太くなったかな…？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 21:39:53 ID:SEfClut2]
- 157 46 17♀
朝 食パン 100
昼 ご飯100ｇ 140
煮卵半分 50
ささみのトマトソース焼き 50
かぼちゃの煮物 20
大根の煮物 10
夜 レタスとツナのサラダ 70
かぼちゃの煮物 40 麻婆茄子 50
間食 クラッカー 105
計 635
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
麻婆茄子が余計。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 22:07:48 ID:OHARiQId]
- >>564
162/53
朝 玄米フレーク、低脂肪乳200ml、ゆで卵、サラダ(レタス、玉葱、胡瓜)
昼 (ランチメニュー)たらこスパゲティ、サラダ、コーヒー
夜 ごはん100g、焼き魚(アジの開き)、納豆、ほうれん草のお浸し
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 22:48:11 ID:Gow6hUdn]
- >>572
164/45
朝：椎茸とうどんと豆腐の汁物、じゃがいも、焼き魚（鮭）
間：みかん、胡麻クリームサンドビスケット
昼：ミニスティックパン５、ミニトマト、きゅうりの浅漬け
夜：りんご１６分の１、そば一口、寿司４（イカ）、ガリ
最近は塩分高め。
それから食物繊維摂ってない。
寒天食わねば。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 02:43:05 ID:lAk6wAjM]
- 158/47
朝：カステラみたいなもの約３切れ（小豆、抹茶、チョコ）、ランチパックタマゴサラダ１つ（108kcal）
昼：山菜そば（351kcal）、ショコライフはちみつミルク２枚（62.5kcal）
間：あんパン(中)半分、漬物５切れぐらい、ショコライフ２枚（62.5kcal）
夜：鯛とイカとカマスのお茶漬け、漬物
まさか夜に賄いが出るとは思わなかったから朝から食べてしまった…
でもお茶漬けかなり(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだった
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 07:48:50 ID:7LtO+27R]
- 171/57
朝 チョコチップマフィン１個
昼 サンドウィッチ（ターキーをマヨであえたやつ）半分
サラダ（レタス、人参、セロリ、カリフラワー、ブロッコリー）
クラッカー３枚
クリームチーズ（クラッカーに付けた）大匙１ぐらい？
間食 オレオクッキー４枚
チョコ１かけ
夜 マッシュポテト 大きいスプーン２杯分
温野菜（人参） 大きいスプーン２杯分
コーン（茹でた物） 大きいスプーンに１杯分
ソーセージ２本
ハム１枚
最近家で葉野菜が全く食卓に上がらない・・・
野菜がめちゃくちゃ食べたくなってお昼に学校のカフェテリアで
結構大き目のサラダを買って食べた。
間食を失くしたいな・・・
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 09:12:31 ID:LbGfcoc0]
- 158/45kg
【朝】 さんま1/2尾・ごはん少し・ポタージュ1杯
【昼】 卵かけごはん小1杯
【夜】 ビール（500ml1本・350ml1本） さしみこんにゃく8枚
ハヤシライス小1杯・あたりめ・納豆1パック・お吸い物（わかめ入）2杯
ブロッコリー・ほうれん草おひたし
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 09:48:15 ID:0VxDYjvZ]
- 朝から食い過ぎた。
大福２個、菓子パン、サンドイッチ、みかん。
計８００kcal。
今日は昼抜きにしよう。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 11:31:43 ID:cyru6JXh]
- 164/53
朝：バナナ１本、コロッケ半分(ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰに油吸わせる為に何度も押し潰す→ﾍﾟｼｬﾝｺ)
昼：コロッケ(朝の残り)、蜜柑２個
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 12:37:07 ID:Or8Xm08J]
- 163/45
朝→ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、おにぎり、ﾎﾟｯｷｰ10本、ｵｻﾂﾄﾞｷ、ｺﾞｰﾔﾁｯﾌﾟｽ、珈琲
昼→ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾁﾏｷ、ｸｯｷｰ20枚、ｵﾃﾞﾝのこんにゃくと大根、茹卵白身だけ５個、珈琲
今ｺｰﾝｽｰﾌﾟにはまり中☆
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 18:25:59 ID:lAk6wAjM]
- 158/47
早朝：キットカット２つ（150kcal）
朝：フルーツヨーグルト（68kcal）＋オールブラン少し、カボチャあずきグラノーラそこそこ、クリームプリン（125kcal）
昼：石焼ビビンバ（479kcal）
夜：クレームブリュレラテ(S)（214kcal）
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 20:57:19 ID:z+iVaQoA]
- 157 45 17♀
朝 食パン 100
昼 食パン2 200
夜 もやしスープ 50
かぼちゃの煮物 40
冬瓜の煮物 20
間食 おでん(糸こんにゃく、大根) 20
柿半分 60
計 490
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
1キロ減!!
寝坊したからお弁当作れなかった…。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:14:15 ID:msWzzDUS]
- >>578
164/45
朝：黒蜜寒天、じゃがいも、焼鳥レバーとチンゲン菜の油で炒めたやつ、大根と人参の煮物
間：ロイズ黒糖チョコ
昼：じゃがいも、レバーとチンゲン菜の油で炒めたやつ、はんぺん２分の１、中身がマヨシーチキンなたこ焼きもどき２
夜：菓子パン（さつまいものマフィンぽいの）
間：ガム４
明日の夜は外食らしい。
日曜日みたいにならないよう、気を引き締めていこー。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 00:41:02 ID:9cHSJzWh]
- 150/40
朝:バナナ1本、りんご3/4
昼:サラダ(青じそドレッシング)、ミニチョコスティック１本、チョコパン1口
バイト前:カステラ３切、シチュー、ササミ、ウインナー、柏餅、ビスケット沢山、コアラのマーチ３個
バイト後:バナナヨーグルト、コアラのマーチ1個、すめし１口
やばい…食べ過ぎたorz
だがさっき母から告げられた言葉で食欲がなくなった。
「お父さん、リストラされたから…今月一杯だから…」
はい???リストラですか？まだ学生なので、学費とかかかるから我が儘言わないどこう。なんか痩せそうだ…果たして大学はいけるのだろうか…
節約して家に金入れよう。
先が思いやられるな。
チラ裏すまんorz
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 02:20:51 ID:DFUjfa8f]
- 157/50
朝 リンゴジュース
昼 海老おろし蕎麦、塩手羽先、きゅうり一本漬け、
茶碗蒸し、金目鯛の煮付け、とろろ、生中３杯
夜 生ハム、コロナビール、カクテル２杯
昼食べ過ぎだしorz一体何カロリーなんだろ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 06:53:25 ID:puUc6SgH]
- >>580
朝 チョコチップマフィン１個
マンダリンオレンジ小２分の１個
林檎４分の１個
昼 ラップサンド１本（チキン・マヨ・オニオン・レタス）
サラダ１つ（レタス・ニンジン・ブロッコリー）
ドリトス５０㌘
夜 クラフトディナー（マカロニとチーズ）
ハム３枚
シナモンロール３口
クッキー２枚
間食はしてない・・・けど単に間食の分が昼食、夜ご飯に来たって
感じ。小食な人になりたい・・・お昼にはまたサラダ購入。
運動したからって買っちゃったドリトスが余計だったなぁ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:35:48 ID:Y0vK+f8S]
- 168/50/♀
朝 ピンクサーモンとハラペーニョをスパイシーマスタードで混ぜて
クラッカー（5枚）に乗せて
昼 ミルクティー×2
夜 ガンボ（御飯除く）オニオンスライスのポン酢がけ
キャベツのソテー
朝にウォーキング1時間、昼に子供達のお迎え歩き、腹筋60回位。
なんか最近停滞期～ちょこっと凹んでいます。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 16:07:16 ID:W9vcxX0t]
- プリッツのチーズ味が余計だった
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:49:27 ID:kFmiO86F]
- 158/47
朝：ショートケーキ、チョコレートケーキ、ミニシルベーヌバニラ（46kcal）・ショコラ（47kcal）あられ10粒、カントリーマアム（51kcal）
間：かぼちゃあずきグラノーラ少し
昼：焼きビーフン
間：ショコライフ塩プラリネ（124kcal）、あられ何個か、パン２切れ
夜：無し
色々と貰ってしまったｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:55:26 ID:nnnIjsXf]
- 157 46 17♀
朝 食パン 100
昼 ご飯80ｇ 120
煮卵半分 50
大根の煮物 10
かぼちゃの煮物 20
夜 肉じゃが 100
間食 手作りポテチ 75
カスタードムシパン 130
カスタードクリーム 150
計 755
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
カスタード蒸しパン作りながらカスタードクリームをいっぱい味見をしてしまった…（;´Д｀）
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:31:46 ID:QlbSDs3t]
- 163/49
朝:お好み焼き(小)1枚、コーンスープ
間食:クッキー2枚(60kcal)
昼:お弁当
夜:納豆ご飯、高野豆腐と竹輪の煮物、マグロの刺身、
サラダ+ドレッシング、味噌汁、ミカン1個
間食:クッキー1枚（30kcal）
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:38:49 ID:1WdfuByF]
- 155/48 27♀
朝 目玉焼き
納豆にオクラ２本
ワカメとオニオンとキャベツのコンソメスープ
レタスときゅうりのつけあわせ
ご飯半分
昼 ササミとレタスときゅうりのサラダをサラダボール一杯
ポン酢
フランスパン半分くらい
夜 水炊きお椀２，３杯
ポン酢
ご飯２口
間 コーヒーがぶがぶ５杯くらい飴１個
一応ダイエット食のつもり。
しかしお腹いっぱい食べてるので１８００キロカロリーくらい？よくわからん。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 23:18:19 ID:4c82wmir]
- >>587
164/45
朝：寒天、じゃがいも、うずらの卵とちくわとチンゲン菜を炒めたやつ（卵３）、かぼちゃの煮物、チーズかまぼこ（ちーかまでは無い）
昼：じゃがいも、うずらの卵とちくわとチンゲン菜を炒めたやつ（卵２）、かぼちゃの煮物、チーズかまぼこ３
間：はちみつレモンティー
夜：寿司９（鉄火巻き、玉子、ほっき、ひらめ、えび、まぐろ、うに、いくら、中トロ、穴子）、生牡蠣２、ガリ
間：ガム４
結局食べ過ぎてしまう…。
牡蠣生まれて初めて食べた！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:52:35 ID:FT5QiFSe]
- >>577
162/53
朝 ごはん100g、納豆(大根おろし+なめ茸)、サラダ(レタス、胡瓜、玉葱)、低脂肪乳200ml
昼 ちらし寿司
サラダ
夜 ごはん100g、ピーマンの肉詰め3つ(ピーマン、挽き肉、玉葱)、汁物(卵、ほうれん草、ねぎ)、キャベツ
久々にアイスを買ってきたけど今日は食べずに寝る。明日のおやつに食べよう♪
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:13:29 ID:GX7MaEjU]
- >>597
ワインお湯割り追加～。
さて、寝よう…。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 06:35:28 ID:DFr0NQQB]
- >>597
ガリ専スレ池
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 08:45:12 ID:arAd0DO3]
- >>590
朝 チョコチップマフィン
昼 サンドウィッチ（ターキーのマヨ和え）２切れ
クラッカー４枚
クリームチーズ大匙１ぐらい
マンダリンオレンジ小２個
クッキー１５㌘
夜 フライドチキン大２個と小１個
フライドポテト１５本ぐらい
マカロニサラダ大きいスプーン２分の１杯
コールスロー大きいスプーン１杯
１口サイズブラウニー２個
夕食食べすぎだっての・・・
チキン２つにしてポテトは食べないでおくべきだったなぁ。
お昼も量やたら食べちゃったし。反省。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 08:49:36 ID:iEFAbvZ6]
- >>597
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193237816/
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:10:09 ID:GX7MaEjU]
- >>600
>>602
意識はしてたんだけど、ずっとこの板の住民だったし、体脂肪率17あるしで移動しづらかったんさ。
あの板の方々と比べると、ずっと体重あるしね…。
今まで不快にさせてたらごめんよ。（´・ω・｀）
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:12:50 ID:T8xJkF2C]
- 158/46.5
朝～間：キットカット９つ（675kcal）、カントリーマアム５つ（255kcal）、カップチョコ、かぼちゃあずきグラノーラ
あられたくさん、毎日果実１袋（80kcal）、ミニビット（47kcal）、プチシルベーヌ２つ（46、47kcal）
昼：ビーフシチュー＋ご飯(軽め)、手羽先３つ、ほうれん草のおひたし、チーズポテトベーコン、胡麻豆腐、あん肝
クリームプリン（125kcal）、ハーゲンダッツ黒糖黒みつ（270kcal）、ぜんざい（97kcal）、トマトのポタージュ（97kcal）
夜：無し！
朝からとんでもなく過食＼(^o^)／
しかも明日焼肉食べに行くってさ＼(^o^)／
＼(^o^)／
ちょっくら10km以上先まで歩いてくる。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:27:36 ID:gKmFXrX8]
- >>595
163/49
朝:納豆ご飯、ゼリー（118kcal）、ミカン1個
昼:豆乳（114kcal）、サツマイモと黒ごまのベーグル、無脂肪ヨーグルト（82kcal）
夜:ご飯、味噌汁、蒸したサツマイモ1切れ、
マグロの刺身5切れ、春雨サラダ、鶏の手羽先1つ、
ごま入り豆腐、カワハギの肝少量
間食:ミカン1個、一口みたらし団子1個
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 03:01:02 ID:c7LoecgP]
- 減量終わって体重維持実行中の166/54 ♂
【朝】
主食：塩おかゆ(200kcal)
副菜：大根とわかめの吸い物(50kcal)、韓国のり(30kcal)、鰹節醤油(20kcal)
主菜：無し
その他：コーヒー(30kcal)
＊合計…330kcal
【昼】
主食：カップラーメン{一平ちゃん醤油(390kcal)}
副菜：味のり1パック(10kcal)、おでん{蒟蒻2個(5kcal)、竹の子4片(15kcal)}
主菜：無し
＊合計…420kcaｌ
【間】
激甘ヨーグルト一口(20kcal)
栗2個(70kcal)
りんご、梨(80kcal)
こしあん50g前後(100kcal)
＊合計…270kcal
【夜】
主食：無し
副菜：さやいんげんのお浸し(150kcal)、おでん{(300kcal)(詳細は下記)}
・蒟蒻10個(30kcal)、白滝300g(20kcal)、大根9個(130kcal)、竹の子いっぱい(120kcal)
主菜：無し
＊合計…450kcal
【間】
手作りプリン5口(100kcal)
コーヒー(30kcal)
柿ピー(100kcal)
＊本日合計…1700kcal前後
＊運動…ジョギング4キロ×2 歩き30分×2 腹筋30回クランチ10回×4
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 19:23:37 ID:mBTW1ey8]
- 167/57♀
朝：たべっこどうぶつ2袋・ミニクロワッサン2個・チョコツイストドーナツ
昼：鯉のうま煮・ごはん少々・かぼちゃのグラタン半分？・味噌汁
間：焼きチョコバナナクレープ
夜：今から～。マグロの刺身らしいな。
昨日の夜中にお菓子ドカ食い。テレビ観ながらいつのまにか爆睡。
さつまいもチップス1袋、すっぱムーチョ1袋、キットカット和栗1本、ヨーグルト1個、カール塩チョコ味
こんたけ夜中食ったら普段は朝昼食べないのに…
本当自分過食症？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 19:44:49 ID:+IHEYoxQ]
- 163/49♀
朝：寝てた
昼：ヨーグルト１個
ジャム&マーガリンのコッペパン１個
みかん１個
間：チョコレート菓子約１箱（約400kcal）
ドーナツ１個
メロンパン半分
餅皮にチョコが包まれてるお菓子４～５粒
夜：ほかほか亭のすきやき弁当（おかずのみ）
ごはん２～３口
ギョーザ１個
間食だけで約1000kcal食べてしまった・・・。
最近間食が止まらない・・。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 19:58:32 ID:YdY+7a4B]
- 162/45，8
昨日過食してしまってやばい
朝 なし
昼 蟹雑炊
夜 鍋たくさん
まぁムリせず頑張ろ…
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 20:40:52 ID:f3tZaUns]
- 158/47
朝：大魔王ジョロキア（278.7kcal）
昼：エビ天うどん、鯖の煮付け
夜：焼肉大量、クレープ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 21:24:38 ID:jE68Es21]
- 157 45 17♀
朝 小倉ケーキ 80
カントリーマーム 51
昼 アマゴの塩焼 80
ご飯100ｇぐらい 150
刺身こんにゃく 5
夜 すき焼き 400
ご飯100ｇ 150
間食 ベイクドチーズケーキ20分の1くらい 100
計 1010
今日はちゃんと図って食べてないので曖昧。
美味しくかった☆
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 22:00:07 ID:OSm5mdQY]
- >>603
気にするな、ひがみ野郎の言うことなんて。
確かにあのスレは細過ぎるから、17前後は行く気失せるよね・・・。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 23:13:29 ID:c7LoecgP]
- >>606
【朝】
無し
【昼】
主食：塩おかゆ(220kcal)
副菜：さやいんげん(60kcal)、吸い物(15kcal)、味海苔(15kcal)、おでん(詳細は下記)
・蒟蒻×4(10kcal)、竹の子8片(60kcal)
主菜：いわしの蒲焼缶(150kcal)
その他：栗×2(50kcal)、手作りプリン(150kcal)
＊合計…730kcal
【間】
梨(50kcal)
手作り柿大福×3(450kcal)
こしあん約50g(70kcal)
＊合計…570kcal
【夜】
主食：お茶漬け風おかゆ(250kcal)、太巻き1カット(50kcal)
副菜：きゅうりの塩こんぶもみ(100kcal)、おでん(詳細は下記)
・蒟蒻×4(10kcal)、白滝適当(5kcal)、大根×2(30kcal)
主菜：一口揚げ餃子×4(100kcal)
＊合計…550kcal
【間】
インスタント味噌汁 ひるげ(40kcal)
コーヒー(30kcal)
＊本日合計…1900kcal前後
＊運動…ジョギング4キロ×3 歩き30分×3 腹筋30回クランチ10回×2
柿大福作れ作れって姉がうるさかった。空気嫁。 そして我慢できない俺は誌ね。
作るだけ作ってそのまま離脱すればよかった･･･明日からお菓子は週1回300kcal以内にしよう。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 23:15:17 ID:EYBoko7A]
- >>603
全階級にいらっしゃい(･∀･)
c-au5.2ch.net/test/-/shapeup/1193437694/i
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 23:24:37 ID:v3DhgEJH]
- >>613
参考になります。
ありがとうございます。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 01:43:25 ID:ILd6jZM6]
- 朝：クラッカー3枚
玉ねぎのスライスポン酢がけ
コーヒー
昼：なし
夜：ビール
シュリンプのフライ大量
親子丼の具少量
ポテトチップも食べたっぽい（憶えてない）
ビール飲みだしたら止まらなくなった。
そんで焼酎のクランベリージュース割りも飲んじゃったよ…
せっかくのウォーキングがぁぁぁ～
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 18:36:34 ID:xs/ypla2]
- 158/48
朝：ショコライフとちおとめ苺・薫り苺（114kcal・120kcal）、キットカット２つ（150kcal）、かぼちゃとあずきグラノーラ少し
昼：お茶漬け、海老団子春雨煮、ひじきサラダ
間：甘栗10粒（約350kcal）
夜：鶏飯、おにぎり２つ、味噌汁、ヨーグルト
栗のカロリーにビッ栗。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 18:51:12 ID:/VA5+DlV]
- 166 64 ♀
朝 ご飯 卵一個 サラダ
ウイナ－一本 味噌汁
昼 マイクロダイエットリゾット
夜 マイクロダイエット
味噌汁
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 19:55:35 ID:0GlIlbUm]
- 163/49→50
朝：なし
昼：おからピザ
ヨーグルト１個
間：ココア１杯
信玄もち？（きなこもちに黒蜜かけるやつ）
夜：ごぼうご飯
ホワイトチョコプリン
アイス少々
せんべい少々
カステラ２切れ
夕飯までは良かったのにデザート食べ過ぎてしまったorz
ココ数日の過食で体重増orz
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 20:35:11 ID:yuvd2sB0]
- >>613
減量終わって体重維持実行中のはずが今朝計ったら落ちてた166/53.6 ♂
【朝】
主食：お茶漬け風おかゆ(200kcal)
副菜：ごぼうの味噌汁(50kcal)、おでん(詳細は下記)
・蒟蒻×3(8kcal)、白滝(12kcal)
主菜：いわしの蒲焼缶(150kcal)
＊合計…420kcal
【昼】
主食：たらこスパゲティ半分(190kcal)
副菜：野沢菜の漬物(10kcal)
主菜：鮭の昆布巻き(150kcal)
その他：コーヒー(30kcal)
＊合計…380kcal
【夜】
主食：お茶漬け風おかゆ(200kcal)
副菜：根菜たっぷりのお吸い物(50kcal)、おでん(詳細は下記)
・蒟蒻×6(15kcal)、白滝(15kcal)、竹の子少し(20kcal)
主菜：マグロ(赤身)のお刺身(150kcal)、鶏モモ肉(皮無し)の塩炒め(200kcal)
＊合計…650kcal
【間】
コーヒー(30kcal)
＊本日合計…1500kcal前後
＊運動…ジョギング4キロ×2(380kcal) 歩き30分×2(50kcal)
自転車30分(50kcal) 腹筋35回クランチ10回×4(ほぼ0) 合計…500kcal
※運動したからと気を緩めて食べ過ぎないよう、消費カロリー計算は少なめです。
お茶漬け風お粥すごい。100gのご飯で炊いたおかゆ(170kcal)に紙コップ1杯の熱湯で
溶いた鮭茶漬けのもと(1袋12kcal)を2袋分いれるだけ。かなり腹膨れるし腹持ちもよし。
ご飯100gのお粥を5食分くらい作りおきしとけば塩おかゆとか鰹節おかゆとかもできて飽きない。
レンジで熱々に加熱すれば早食いもできないしね・・興味ある人は機会があったら食べてみて下さい。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 20:38:08 ID:BWZGRvhF]
- >>612
>>614
ありがとう（´；ω；｀）ﾌﾞﾜｯ
大きな体重の変動がない限り、全階級スレにいることにするよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 21:42:40 ID:P7CKpWII]
- 157 45 17♀
朝 ベイクドチーズケーキ 273
昼 プチパンケーキ 130
コーンスープ 79
夜 ご飯100ｇ 150
味噌汁 90
肉野菜炒め 150
間食 スターバックスラテ 60
ハバネロチップス 120
計 1052
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 23:00:33 ID:gCAPLsH2]
- >>609
162/45､2（－0､6）
朝 寝てた
昼 昨日の残りの鍋
夜 キムチ鍋いっぱい
なんかたくさん食べ過ぎておなかパンパン…
明日増えてそうだな…
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 23:45:11 ID:ayb8MC0L]
- 最近だらけ気味だから書き込み再開
161/46.7
朝：けんちん汁１杯
昼：うどん１杯、さつま揚げ１つ、白滝１つ、大根１つ、レバー３切
間：バターワッフル１袋(４枚)
夜：りんご１個
風邪引いたからかなり少ない。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 01:12:46 ID:RmxIB2PK]
- >>598
162/54
朝 玄米フレーク、低脂肪乳200ml、ゆで卵1個、サラダ(大根、胡瓜、プチトマト)
昼 おにぎり1個(梅)、おかず(鶏胸肉の甘辛炒め、きんぴらごぼう、ブロッコリー、人参、プチトマト)
夜 ごはん100g、マグロの刺身、納豆、きんぴらごぼう、
キャベツ
昨日は友人宅でデリバリーピザとチキン、お菓子を食べた。体重も増えた。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 11:01:48 ID:v/4aOkv9]
- <<601
朝 エッグマフィン２個（ソーセージ、卵、チーズ、イングリッシュマフィン）
昼 サンドイッチ（ツナのマヨ和え）２分の１個
ミックスサラダ
チョコチップクッキー直径約６㌢ぐらいの１個
夜 チキンを焼いたやつ２個
ジャガイモ１個
人参茹でた物大きいスプーンに２杯ほど
コーン大きいスプーンに１杯
間食 ライスクリスプ１つ
チョコパイ１つ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 19:57:58 ID:ROxqeYHG]
- >>620
減量終わって体重維持実行中の166/53.6 ♂
【朝】
無し
【昼】
主食：根菜のお吸い物粥(260kcal)
副菜：蒟蒻の激辛炒め(40kcal)
主菜：無し
＊合計…300kcal
【間】
コーヒー(30kcal)
鮭の塩焼き一口(20kcal)
＊合計…50kcal
【夜】
主食：ご飯大盛り250g(420kcal)、手作りたらこスパ(400)
副菜：ちくわと根菜の味噌汁3杯(150kcal)、ほうれん草のお浸し(40kcal)
・うめぼし2個(14kcal)、味付け海苔1パック(6kcal)
主菜：鮭の塩焼き2尾(260kcal)
その他：低脂肪牛乳コップ半分(50kcal)
＊合計…1340kcal
＊本日合計…1700kcal前後(1690kcal)
＊運動…ジョギング4キロ×2(380kcal) 歩き30分×2(50)
腹筋35回クランチ10回×3(ほぼ0) 合計…430kcal
※運動したからと気を緩めて食べ過ぎないよう、消費カロリー計算は少なめです。
昨日は鮭が安かったから今夜白米と一緒に腹いっぱい食べようと思って朝昼がんばった。
体重70近くある時は今夜ぐらい食っても腹八分目だったのに今は胃が破裂しそう･･･
しかし不思議と後悔はしていない。というよりも体重維持だからこのくらい大丈夫なはず・・
夜いっぱい食べると身体に(ダイエットにも)悪いらしいからさすがに毎晩この食事するつもりはないけど。
目指せ3食ALL550kcalの生活！いやー今日は満足した
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:16:27 ID:IGFOGJQu]
- 157 45 17♀
朝 食パン 100
昼 サンドイッチ 230
夜 ご飯100ｇ 150
ニラ玉あんかけ 130
里芋の煮物 80
間食 柿 110
計 800
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
寒いと煮物ばっかり作ってしまう。
今日は夜も勉強だから夜食食べないかどうかが心配。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 20:46:39 ID:GI0UBt20]
- 158/48
前日の夕飯後：おにぎり２つ、ハバネロ一袋、ミニビット２個
朝：無し
昼：ショコラナッツサンデー、ティラミスサンデー
間：ふんわり名人ごま（154kcal）、ポルテ（344kcal）、ラスク１枚
夜：焼きそば、豚汁、サラダ、南瓜の煮付け３つ、餃子４つ、ちくわ１本分ぐらい
間：ジョロキア一袋
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 21:29:40 ID:RmxIB2PK]
- >>625
162/54
朝 ごはん100g、きんぴらごぼう、たくあん、キャベツ、
低脂肪乳200ml
昼 おにぎり1個(梅)、おかず(オムレツ半分(卵2個、挽き肉、玉葱、人参少量で作ったもの半分)、ウインナー3本、カボチャ煮1切れ、ブロッコリー、人参、プチトマト)
夜 ごはん100g、納豆(大根おろし+なめ茸)、きんぴらごぼう、たくあん、キャベツ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 21:57:26 ID:0LSzHI8c]
- 161/49
朝：飲むアロエヨーグルト
昼：お弁当
（おにぎり×２：卵焼き×２：かぼちゃコロッケ：１：ピーマンとウインナ炒め）
夜：春雨ヌードル、切昆布の煮物、豚と白菜とエノキの鍋、イカ唐揚
間：ポテチ数枚、チョコ一粒、サワーズグミ１袋
どう考えても食いすぎです。
本当にありがとうございました。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 23:05:25 ID:jcH4mNkF]
- >>623
162/未計測
朝 あんかけ鶏肉3 プリン
間 コロッケパン 団子1口 ミニ栗デニッシュパン
マリービスケット3枚
昼 なし
夜 なし
食生活最悪だな…。甘いもの依存症になってる…。
昔はそんな好きじゃなかったのに。治せるようにがんばろ…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 23:32:45 ID:kqoBkGSL]
- 167・57♀
朝：ほっとレモン
昼：鮭おにぎり1個・小サラダ1個(いづれもセブン)リプトンマスカット
夜：ココスでハンバーグエビフライ五穀米セット。
間・ブドウ糖チョコレート4粒
もう空き放題っすよ。
でもいっぱい食べると便秘知らずなんだよね～
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 07:02:00 ID:p5uY/jpM]
- 156/41
朝 しゃぶしゃぶ 米一膳
昼 ケーキ 紅茶 お好み焼き一口
夜 刺身 米一膳 アイス一個
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 10:21:11 ID:ccTTj2mC]
- 168/49.5/♀
朝：ベジタブルスープ（ブロッコリー、セロリ、人参、ピーマン、
イエロースクワッシュ、玉葱をチキンスープ、ハラペーニョ）
コーヒー、紅茶
昼：なし
夜：朝と同じスープベースに鶏のささ身を入れたやつ
ライム味のトルティアチップスにサルサディップ
この頃、チップスなどが食べたくてしょうがない…
明日も1時間ウォーキングして来ます。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 12:29:50 ID:BmujQwH9]
- >>624
161/46.1
朝：自家製パン１枚
昼：ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ１杯、茹でキャベツ３枚
間：薄焼き煎餅1/5袋
夜：鯛の煮付け、煮南瓜５個位、白菜味噌汁
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 19:40:38 ID:OLBFcrYE]
- >>627
減量終わって体重維持実行中の166/53.6 ♂
【朝】
寝坊
【昼】
主食：塩おかゆ(170kcal)
副菜：玉葱の味噌汁(60kcal)
・ほうれん草のお浸し(40kcal)、味のり1パック(10kcal)
主菜：たらこの昆布巻き(150kcal)
＊合計…430kcal
【間】
プリン3口(45kcal)
たいやき一口(20kcal)
たこ焼き1個(35kcal)
こしあん100g(170kcal)
＊合計…270kcal
【夜】
主食：お茶漬け風お粥(200kcal)
副菜：白菜と椎茸メインの鍋{鶏胸肉、牡蠣少量(150kcal)}、
・きゅうりの上に塩昆布的な何か(50kcal)、オクラのなめたけ和え(100kcal)
主菜：肉じゃが(400kcal)
＊合計…900kcal
＊本日合計…1600kcal前後
＊運動…ジョギング4キロ(190kcal) 歩き15分×2分(10kcal)
車椅子を押しながら買い物1時間(60kcal) 自転車10分×2(40kcal)
腹筋35回クランチ10回×3(ほぼ0) 合計…300kcal
※運動したからと気を緩めて食べ過ぎないよう、消費カロリー計算は少なめです。
こしあんは賞味期限で食べよう食べようと思ってたから仕方ない・・仕方ない・・
それよりも肉じゃがのカロリー調べて愕然とした。惣菜１パックでこれは想定の範囲外。
夜に鮭の塩焼き食べようと思ってたのにorz
明日は1日合計1400kcal以内に抑えて4キロ×2走ろう･･･
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 19:44:20 ID:/28jKGKA]
- 163/49
朝:カロリーメイト2本（200kcal）
昼:ワカメうどん
夜:玉子かけご飯、ビーフン、
味付け玉子と豚肉（玉子1つ、豚肉2切れ）、サラダ+ドレッシング、味噌汁
間食:黒ごまクッキー2枚（93kcal）
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 20:42:16 ID:YcNHGPsQ]
- 157 46 17♀
朝 食パン(柿ジャム付き) 120
昼 高菜チャーハン 230
間食 ベイクドチーズケーキ 273
夜 ご飯100ｇ 150
エビマヨ 84
手羽先 144
サラダ 50
計 1051
ベイクドチーズケーキがカロリー高い…けど美味しい…(´・ω・｀)
今日も夜食が心配だ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 21:41:37 ID:ex40STcW]
- >>630
162/54
朝 ご飯100g、オムレツ半分(卵、挽き肉、人参、玉葱、ケチャップ)、カボチャ煮1切れ、サラダ(キャベツ、人参、胡瓜)、低脂肪乳200ml
昼 サラダ巻き4切れ、海藻サラダ
夜 ご飯100g、焼き魚(鰺の開き)、カボチャ煮1切れ、味噌汁(豆腐、ねぎ、わかめ)、サラダ(キャベツ、人参、胡瓜)、たくあん
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 21:56:36 ID:eBrUXYK7]
- 158/48
朝：毎日果実１袋（80kcal）
昼：カップラーメンカレー（約200kcal）
間：バッカス１粒
夜：（外食）さつま芋と洋梨のカナッペ、ラタトゥーユのバケットのせ、サーモンのエスカベッシュ、じゃが芋と豆乳のトルティージャ
バーデン風ジャーマンポテト、スイス空輸のチーズフォンデュ、ミモザ風のサラダ、アマトリチャーナのスパゲッティ
洋風炊き込み御飯、スイート苺とショコラのパフェ、カクテル３杯
間：さつまりこ（231kcal）
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 22:31:51 ID:BmujQwH9]
- >>636
161/計ってない
朝：無し
昼：煮南瓜２個、自家製パン２枚、明太子１切、500mlﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ半分
間：みかん２つ
夜：おかゆ茶碗半分、焼鮭、明太子１切、けんちん汁１杯、煮南瓜１個
間：りんご2/8、みかん１つ
片頭痛で昼過ぎまで寝てた。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 23:27:13 ID:YxLYFhGD]
- >>632
162/未計測
朝 ｸｯｷｰﾁｮｺﾊﾟｲ
おもちで包んだﾁｮｺﾑｰｽ 野菜ｽｰﾌﾟ
昼 なし
夜 なし
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 00:06:44 ID:hmHEmqtW]
- 160/54
朝：ヨーグルト 155kcal
砂糖 60kcal
野菜ジュース 50kcal
プロテイン 72kcal
牛乳 200kcal
昼：グレープジュース 100kcal
パン2個 750kcal
間食：ウイダーインゼリー 180kcal
夜：ご飯 300kcal
豚肉と野菜のスープ 210kcal
その他：
プロテイン 144kcal
アイス 300kcal
しめて2512kcal。結構とってるもんだね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 00:34:53 ID:O6SytM6S]
- 167・57♀
朝：なし
昼：そぼろご飯3口、お茶250みり
夜：鮭バターおにぎり、サラダ、ヨーグルト、塩キャラメルタルト、リプトンマスカット
塾帰ってからそぼろおにぎりにおでん、杏仁食っちゃった～
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 05:19:17 ID:0yykXcgT]
- 162/45.5
朝・玉子粥、ポトフ、プリン
昼・無し
夜・冷凍のチンピザ二枚、キムチ鍋、ビール500二本、プリン
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 10:26:11 ID:SAN+mOr9]
- スレタイに維持って書いてあるけど、減量中の人が多いのかな？
皆さん、めちゃくちゃいい体型してると思うんだが
ガリスレに引っ越す人とかもいて勿体無いなあと思ったよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 20:06:56 ID:KsxpXssE]
- >>643
朝 蟹雑炊 肉じゃが2皿
昼 なし
夜 ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ 鳥そぼろ丼 酢豚1口 おつまみﾁｷﾝ2皿
間 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
試食でピリ辛ｺﾞﾎﾞｳ2 きゅうり ｷﾑﾁ 小さい煎餅1かけ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 20:13:12 ID:PGI5+Q+D]
- >>637
減量終わって体重維持実行中の166/53.3 ♂
【朝】
主食：ご飯160g(265kcal)
副菜：オクラのなめたけ和え(70kcal)、野沢菜の漬物(35kcal)、
・具沢山味噌汁{ごぼう、大根、人参、玉葱(100kcal)}
主菜：無し
＊合計…470kcal
【昼】
クノールカップスープ ポタージュ(80kcal)
梨2切れ25g(10kcal)
太めのバナナ1本(110kcal)
＊合計…200kcal
【夜】
主食：ご飯大盛り200g(340kcal)
副菜：味海苔1パック(10kcal)、ほうれん草のお浸し(65kcal)
・梅干2個(15kcal)、白菜と椎茸の鍋(100kcal)
主菜：鮭の塩焼き2/3(90kcal)
【デザート】
冷凍梨と柿を少しずつ(60kcal)
＊合計…680kcal
＊本日合計…1350kcal
＊運動…ジョギング4キロ(190kcal) 歩き15分×2分(10kcal)
腹筋35回クランチ10回×3(ほぼ0) 合計…200kcal
※運動したからと気を緩めて食べ過ぎないよう、消費カロリー計算は少なめです。
今日は予定通りの食事でバランスも中々いい感じだった。そこまではよかったのに…ウッ
明日の朝は低カロリーでいこうと思って糸コンニャクで焼きそば作ることにした。
①、フライパンに玉葱と椎茸を入れて大量の焼きそばソースで炒める
②、①に糸こんにゃく350g・塩コショウ投下して10分炒める
③味見。……何も言わずに焼きそばソース･とんかつソース･たこ焼きソースを大量投下
④10分後更に味見。…ソース追加
⑤味見。。ｵﾜﾀ＼（＾ｐ＾）／
⑥後悔の気持ちでいっぱい←いまここ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 20:56:51 ID:ZWAoV62O]
- 157 45 17♀
朝 食パン(柿ジャム付き) 120
昼 高菜チャーハン 230
間食 ベイクドチーズケーキ 133
キャラメルマキアート(無脂肪乳) 84
夜 ご飯100ｇ 150
さつまいものお味噌汁 85
青椒肉絲 120
夜食 牛乳もち 120
計 1072
運動 ウォーキング 45
踏み台昇降 30
徐々に体重が落ちつつあるかな。
クリスマスまでにあと2キロ落ちたらいいなぁ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 21:22:05 ID:hH4XTaQn]
- >>638
163/49
朝:デニッシュパン4切れ
昼:お弁当
間食:キャラメル1個、エスプレッソ（106kcal）
夜:玉子かけご飯、鍋（豆腐、人参、椎茸、白菜、白滝、肉団子）、
焼き鮭、スープ、缶詰のパイナップル2切れ
間食:黒ごまクッキー2枚（93kcal）、マシュマロ1個
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 21:46:18 ID:tDcGEKyn]
- 158/48
朝：ハムと卵のサンドイッチ４つ（384kcal）
昼：サンドイッチの残り（192kcal）、焼きプリン（117kcal）
間：ビエネッタアイス1/4（約220kcal）
夜：煮凝り４つ、蟹鍋、雑炊２杯
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 22:30:30 ID:dw2uPX6+]
- >>640
162/54
朝 焼きおにぎり1個、たくあん、味噌汁(豆腐、わかめ、葱)、低脂肪乳200ml
昼 おにぎり(昆布)1個、おかず(ゆで卵、鶏胸肉と野菜の味噌炒め(鶏胸肉、キャベツ、人参、ピーマン、鷹の爪)、ブロッコリー、カボチャ煮1切れ、かにかま)
夜 ごはん100g、鶏胸肉と野菜の味噌炒め(昼のお弁当の残り)、味噌汁(豆腐、わかめ、葱)
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 23:01:26 ID:wGz1bYas]
- 朝:フレッシュランチロースハム.ﾐﾆかぼちゃコロッケ.チーズinウインナー2個.野菜ジュース.たけのこの煮物
昼:お弁当(子供用弁当箱).お茶
夜:ホットミルク.チョコ1個.みかん.ヨーグルト.チーズ2切れ
久しぶりに朝にパン食べたら具合悪くなったからもうやめとこう…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 00:02:49 ID:FQ+45JoO]
- >>642
161/46.4
朝：自家製パン１枚、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/5、みかん１個
間：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ ｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ
昼：お粥茶碗半分、味噌煮イカ４切、けんちん汁
間：自家製パン１枚
夜：生姜焼、野菜炒め、里芋１個、柚子豆腐1/2
間：ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟのｸｯｷｰｼｭｰと焼き芋シュー
書いて初めて食べ過ぎに気付いた。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 19:33:36 ID:qPawGXW1]
- >>648
162/45､6
朝 寝てた
昼 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 帆立と海老のｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ おから
間 おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1切れ
夜 ｶｷﾌﾗｲ4 ﾁｬｰｼｭｰ1 豚汁
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 20:17:11 ID:htcIYBBf]
- 158/48
朝：寝てた
昼：ちゃんぽん
夜：（外食）野菜とマヨネーズの和え物、豆腐サラダ、焼鳥、じゃがバター、刺身、鶏唐揚げ、どて煮、もちチーズ焼き、坦々焼きそば、アイスクリーム、カクテル２杯
最近本気でヤバいｗ
明日から抑え気味にする
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 20:20:41 ID:iTyrfL0A]
- >>649
減量終わって体重維持実行中の166/53.3 ♂
【朝】
主食：白滝の焼きそば風(250kcal)
＊合計…250kcal
【昼】
主食：白滝の焼きそば風(255kcal)
副菜：お吸い物(15kcal)
主菜：無し
＊合計…270kcal
【間】
わらびもち(180kcal)
なめたけ(30kcal)
たらこスパ1/4くらい(120kcal)
＊合計…330kcal
【夜】
主食：塩+味海苔+鮭そぼろおかゆ(180kcal)
副菜：ほうれん草のお浸し(60kcal)、きのこ鍋(詳細は下記)
・白菜(30kcal)、しいたけ(30kcal)、
しめじ(30kcal)、えのきだけ(40kcal)、スープ(30kcal)
主菜：鶏もも肉とレタスのレモン炒め(350kcal)
＊合計…750kcal
【間】
コーヒー(30kcal)
＊本日合計…1630kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(380kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…420kcal
※運動したからと気を緩めて食べ過ぎないよう、消費カロリー計算は少なめです。
白滝焼きそばは完全に失敗だった。低カロリーと見せかけてソースで高カロリー＆栄養最悪。
それにしても味海苔+鮭そぼろの塩おかゆおいしかったなあ。明日も食べよう。。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 20:25:38 ID:px1clOrh]
- 157 45 17♀
朝 牛乳もち 100
昼 おかかチーズご飯(100ｇ) 190
もやし炒め 10
間食 チーズマフィン 275
パン 260
夜 エビと玉ねぎのピラフ100ｇ 400
卵とチーズとキャベツのスープ 80
間食
計 1285
運動 踏み台昇降 30分
前ならミスド4つとか普通に食べれたのにマフィン1個で胸焼けしたことにビックリ。
食べすぎた…（;´Д｀）
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 21:34:42 ID:F+FW8vIq]
- 朝なし
昼ミルクシーフードヌードル410
間ホワイトザッハトルテ
ホワイトザッハトルテ食べなきゃよかった…
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 21:53:25 ID:rfleYRj8]
- 朝
味噌汁(ワカメ、油揚げ)、白米軽く一杯、焼き海苔
昼
味噌汁(朝の残り)、白米軽く一杯、かつ煮
間
チョコ二個、のど飴一個、牛乳でとかしたココア二杯
夕
キャベツ1/4、白米軽く一杯、納豆１パック
164/58/17♀
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 22:28:13 ID:kxYTiRmP]
- 朝 豚汁（昨夜の残り）で煮込みうどん
昼 蕎麦2人分orz ロールパン1コ みかん1コ
間 無し
夜 カレーライス 茹でた孫
163/52
昼食べ過ぎた・・・しかも食後に昼寝しちゃったorz
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 22:29:07 ID:t2NF7Tmu]
- >>662
茹でた孫？
- 664 名前：662 mailto:sage [2007/11/23(金) 22:46:02 ID:kxYTiRmP]
- ｽﾏｿ、茹で卵ですorz
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 22:47:15 ID:t2NF7Tmu]
- >>664
かなりﾜﾛﾀｗｗ 乙
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 23:12:56 ID:FQ+45JoO]
- >>655
161/46.6
朝：みかん１個、カロリーメイト２本
昼：ミルキーウェイのパフェ
夕：梅酒ロック１杯、巨峰カクテル１杯、チーズリゾット2/5、サラダ2/5、石焼キノコ1/2、スティックパイ２本
また便秘になったorz
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 12:00:12 ID:8xG5Hk1J]
- >>653
昨日の
162/53.5
朝 玄米フレーク、バナナ1本、低脂肪乳、サラダ(大根、人参、胡瓜)
昼 ピザトースト(8枚切り1枚、ピーマン1個、玉葱少量、ウインナー2本、スライスチーズ1枚、ピザソース、マーガリン)、ゆで卵、キャベツ
夜 おもち2個(+醤油+海苔)、ハムエッグ(卵1個、ハム2枚)、味噌汁(じゃがいも、わかめ、玉葱)、たくあん、キャベツ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 17:30:28 ID:Pos3l1Dj]
- 158/48
朝：ブルーベリーヨーグルト（64kcal）＋オールブラン少し
昼：蕎麦
夜：みかんクッキー、チーズグラコロ（452kcal）
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 20:28:42 ID:fRDLq8fb]
- 157 45 17♀
朝 マックグリドル ベーコンチーズエッグ(卵抜き) 320
マックサンデーマンゴー半分 130
昼 エビピラフ 170
間食 プチパンケーキ 134
ポテト 110
夜 ご飯 150
キムチ 30
計 1044
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 21:17:21 ID:N8sO6K1g]
- >>651
163/48
朝:納豆ご飯
昼:ぐーぴたっチョコバナナ3本（177.3kcal）
夜:納豆ご飯、麻婆豆腐、アジのたたき少量、
アジの刺身3切れ、蒸しサツマイモ1切れ、味噌汁
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 21:30:29 ID:gz5OC/hE]
- >>666
161/46.2
朝：みかん２個、カロリーメイト２本
昼：サブウェイのサンドイッチ
間：みかん１個
夕：チキンスープカレー、自家製ナン１枚、苺のミルフィーユ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 21:40:41 ID:Enq4SoZd]
- >>658
減量終わって体重維持実行中の166/53.3 ♂
【朝】
主食：きのこと野菜の鍋雑炊{中サイズの鍋に作って全部がっつり(400kcal)}
＊合計…400kcal
【昼】
果物：バナナ2本(190kcal)
その他：コーヒー2杯(70kcal)、のりたまがぶ飲み(20kcal)、もみ海苔もしゃもしゃ(20kcal)
＊合計…300kcal
【夜】
主食：ご飯大盛り200g(340kcal)
副菜：あさりの味噌汁(50kcal)、ほうれん草と京菜のお浸し(100kcal)
主菜：たこの刺身150g(150kcal)、イカの刺身45g(40kcal)、明太子55g(70kcal)
＊合計…750kcal
【間】
ファンタ トロピカルマンゴー100ml(50kcal)
＊本日合計…1500kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal) 合計…200kcal
今日は予定通りの食事と運動量だった。明日も合計1500kcal以内に収めて
明後日の夜ニチレイ本格炒め炒飯2人前(900kcal)食べるぜ！黒焼きめしもいいなー
月曜は冷凍食品半額だし両方買おう・・
あと、今日の晩飯後すぐに体重計乗ったら何回計っても52.2だった。何かの間違いだろう。
精一杯体重維持に努めてるし。うん でも万が一51k台になったら食べる量もっと増やそう・・
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 11:36:20 ID:CVicjc1o]
- >>602
朝 コーンフレーク２杯
昼 サンドイッチ（チキン・オニオンのマヨ和え）
クッキー１枚
間食 チョコチップマフィン小１個
夜 チリ大皿１杯
食パン１枚（バターを塗って）
間食のマフィンが余計。
最近間食してなかったのに・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 17:43:58 ID:wMe1KG3i]
- 153センチ／44キロ
減量中、21歳♀
朝：
南瓜と小豆のフルーツグラノーラ
一日分の緑黄色野菜スープ
無脂肪牛乳200cc(半分グラノーラにかけた半分はカフェオレ)
りんご半分
バナナ一本
ライ麦入り食パン六枚切り１枚
昼：
ライトミールチョコ味二枚
モーニングソイｷｬﾗﾒﾙ味
間食：ウィダープロテインウエハースチョコ
夜：
ライトミールチョコ味二枚
調整豆乳
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 18:42:17 ID:pHJ+3ERa]
- >>656昨日と今日の分
昨日 162/45,8
朝 寝てた
昼 豚汁(＋餅2個) チャーシュー3枚
間 チョコ6欠け 132㌍
夜 外食で寿司たくさん
今日 162/45,4
朝 寝てた
昼 豚汁(＋餅1個) 卵焼き2
夜 ねぎ焼 豚汁 こんにゃく
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 19:10:23 ID:dx+iUoH1]
- 158/48
朝：寝てた
昼：すき焼きうどん（480kcalぐらい？）
夜：とろろご飯、とろろ、豆腐サラダ、刺身３切れ、ポークソテー３切れ、まいたけの天ぷら２つ、さきいか少し
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 20:27:51 ID:5mMF4LMz]
- >>672
減量終わって体重維持実行中の166/53.3 ♂
【朝】
主食：あさりとえのきの激辛味噌汁おじや(200kcal)
副菜：無し
主菜：無し
＊合計…200kcal
【昼】
主食：あさりとわかめの激辛味噌汁おじや(200kcal)
副菜：ミックスベジタブル300gのケチャップ炒め(300kcal)
主菜：無し
＊合計…500kcal
【夜】
主食：お茶漬け風お粥(350kcal)
副菜：大根と人参の煮物(100kcal)
主菜：鶏もも肉とレタスのレモン炒め(300kcal)
＊合計…750kcal
＊本日合計…1450kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…400kcal
さあ明日から冷凍食品買いだめして一気にいくぜ・・
2~3日くらい栄養バランス悪くても大丈夫と信じる。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 21:47:41 ID:txkNegW3]
- >>671
161/計り忘れ
朝：みかん２個、カロリーメイト２本、紫芋饅頭
昼：小さめの梅と鮭のおにぎり、たくあん１枚、揚げ団子１本
間：ベビーカステラ12個、缶おしるこ
夜：野菜炒め豚生姜焼き乗せ、鴨ハム５枚位、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/5
ベビーカステラ後悔。
バスで帰る道を歩いて悪あがき。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 22:03:06 ID:rGOgFl4Q]
- >>670
163/48.6
朝:ホットケーキ1切れ、ミカン1個、ヨーグルト1個（63kcal）
昼:トマトパスタ
間食:ミカン4個、キャラメル9個
夜:玉子かけご飯、刺身5切れ、こんにゃくの煮物6個、
ポテトサラダ、トンカツ1切れ、トマト2切れ、キャベツ少量
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 19:38:45 ID:Gi5p5zMd]
- >>675
162/45、8
朝 豚汁 鯖の味噌煮 ﾐﾆねぎ焼き
昼 豚汁（＋餅）薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ2
間 板ﾁｮｺ1枚
こんにゃく（焼き肉のﾀﾚで炒めた）
夜 蟹雑炊 手羽先3
かなり食ったな
明日増えてそうだな。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:31:45 ID:60gjcl21]
- 158/47.5
朝：ブルーベリーヨーグルト（64kcal）
昼：シチューたこ焼き８つ
夜：とろろご飯、サラダ、どて煮、ほうれん草の胡麻和え、小エビの唐揚げ５つ、アジの開き(小さいの)、ミートボール２つ、マグロの漬け３切れ、毎日果実１パック、ティラミス、焼きプリン
また夕飯後に過食orz
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:36:43 ID:4+5IFlhF]
- 朝:バナナ.ヨーグルト.チョコ１粒.ぷっちょ１個.おからケーキ
昼:お弁当.お茶.チョコクッキー１枚
夜:こんにゃくとかちくわの煮物.もずく少し.ひじきの煮物.牛肉少し.みかん
微妙だ(´･ω･｀)
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 21:14:49 ID:ZTETT5fM]
- >>674
朝：
かぼちゃと小豆のフルーツグラノーラ40グラム
低カロリーヨーグルト
無脂肪牛乳50ccと０カロ甘味料のカフェオレ
ライ麦入り食パン六枚切り１枚
１日分の緑黄色野菜スープ
バナナ一本
りんご半分
昼：
調整豆乳
一本満足チョコケーキ
夜：白滝スパタラコクリーム
豆腐１／４
納豆
デザートに無印のクレープ生地のクッキー三本で100カロリーのやつ
デザート食っても1500カロリー以内に収まって幸せだ(*´∀`)♪
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 21:36:56 ID:No7pyBbN]
- >>677
体重維持してるつもりが何故か減っていく 166/51.3 ♂
【朝】
＊無し
＊早朝から買い物忙しくて食べれなかった(´･ω･`)
【昼】
主食：手作りクリームパン(330kcal)
副菜：無し
主菜：無し
果物：バナナ1本(90kcal)
その他：コーヒー(30kcal)
＊合計…450kcal
＊プチセレブ的な昼食だった。栄養？しらんがな
【間】
主食：トースト1/4枚{マンゴージャム(60kcal)}
副菜：あさりの味噌汁(50kcal)
主菜：無し
果物：冷凍バナナを3本分(290kcal)
＊合計…400kcal
＊食べるつもりはなかったんだよ・・本当だよ・・でも味噌汁捨てるの勿体無かったし・・
明らかにバナナ食べすぎ。こんな間食するくらいならご飯大盛り180g、漬物、味噌汁で1食いけたじゃん。
朝6時に起きて朝食摂れば良かった。しょんぼり
【夜】
主食：鮭そぼろ+味海苔の塩お粥(180kcal)
副菜：大根と人参の煮物(120kcal)、わかめスープ(50kcal)、うめぼし(20kcal)
主菜：鶏もも肉とレタスのレモン炒め(330kcal)
＊合計…700kcal
＊冷凍炒飯売り切れてて普通の食事になった。うれし、かなし。
＊本日合計…1550kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal) 合計…200kcal
PM3時頃に余計な物食べ過ぎる癖なんとかしないと。でも体重増えてないし・・
取り合えず注文した業務用粉寒天が届くまでこのままでいってみよう。
あーーー寒天楽しみ。黒蜜かけていっぱい食べても30kcal以下とかノーベル賞もんだよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 23:18:52 ID:crEp9FzM]
- >>678
161/46.9
朝：みかん２個、柿１個
昼：チキンスープカレー、自家製ナン１枚、ハゲの抹茶
間：小袋おかき
夜：魚肉ソーセージ野菜炒め、野菜グラタン
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗﾔｯﾁﾏｯﾀ／(^o^)＼
けど計測後に巨大物出た。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 23:42:22 ID:UdbEgIoB]
- 朝 無し
昼 チーズマフィン 270
かぼちゃマフィン 250
間食 チロルチョコ塩キャラメル 70
夜 ご飯100ｇ 150
赤魚の塩焼 115
玉子焼き 50
間食 春雨スープ 93(予定)
計 998
運動 ウォーキング 45
踏み台昇降 30
ミスドが100円セール終わったけど食べたかったので、作ってみました(*´∀｀*)
そして激しく後悔（;´Д｀）
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 00:41:18 ID:7gH8O9Eu]
- >>667
日曜日
162/53.5
朝 おもち2個(+醤油+海苔)、サラダ(キャベツ、胡瓜、トマト)、低脂肪乳200ml
昼 スパゲティミートソース(スパゲティ100g、にんにく、人参、玉葱、鷹の爪、ミートソース缶半分量、粉チーズ)、キャベツ
夜 お寿司(7個入り)サラダ(キャベツ、胡瓜、トマト)、ビール350ml1缶
昨日
162/54
朝 玄米ブレーク、バナナ1本、低脂肪乳、キャベツ
昼 うどん(わかめ、葱、揚げ玉、かまぼこ)、野菜ジュース
夜 ごはん100g、焼きたらこ、にら玉(卵1個、にら)、納豆(大根おろし+なめ茸)、キャベツ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 19:45:10 ID:Zl60YOvO]
- >>680
162/未計測
朝 ﾐﾆ海老ｶﾂﾊﾟﾝ ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ こんにゃく ｺｺﾅｯﾂミルクﾌﾟﾘﾝ
昼 なし
間 こんにゃく田楽
夜 ﾁｷﾝ8本 野菜炒めたくさん かにかまﾌﾗｲ4
ご飯一口
いっぱい食ったな…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 20:18:26 ID:/hYC1Jr+]
- 158/48
朝：豆乳おからクッキー（100kcal）、もちぷよ（カスタード、チョコ）、バンホーテンココア（68kcal）
昼：チョコケーキ
間：ミックスベリーヨーグルト（145kcal）
夜：ご飯、手羽先８つ、刺身（ハマチ１、アジ６、ホタテ貝柱３）、鰤の照り焼き２切れ、キャベツ炒め、水菜煮たもの、さつまいも１切れ
手羽先(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 21:13:53 ID:tLh4y24i]
- >>685
161/46.6
朝：５枚切り食パン１枚、ハゲのﾉﾜｾﾞｯﾄｼｮｺﾗ
昼：自家製ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏｰﾌﾞﾙﾊﾟﾝ、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰｺﾛｯｹ、男爵コロッケ
夜：銀ダラとキノコのホイル焼き、肉じゃが
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 21:44:48 ID:YvpezSQv]
- >>686
17 45 17♀
朝 食パン 100
昼 高菜チャーハン 230
間食 柿ケーキ 106
夜 ご飯100ｇ 150
回鍋肉 120
ニラ玉あんかけ 120
計 826
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
今ロールケーキ焼いてるから食べちゃう予感（;´Д｀）
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 23:00:39 ID:t1PQPJ1x]
- 158/48.8
【朝】なし
【昼】ひじきの煮物・大根の味噌汁・サラダ・チョコビスケット５枚
アイス1個・キャベツ煮込み
【間】ピザトースト・チョコビスケット10枚・アイス1個・あんケーキ
かぼちゃプリン・カレーパン・チーズクリームパン・豆マヨネーズおかき10粒
【夜】さばの塩焼・ダシ巻きタマゴ1本・ペンネサラダ・ブロッコリー
味のり10枚・白米・みかん
昨日の夜、生チョコサンデー食べてしまったが
400ｇ減ってた。今夜も何かたべたいな。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:11:21 ID:YKU000VF]
- >>683
153.5センチ43.8キロ
朝：
フルーツグラノラ40g
低脂肪牛乳200cc(半分を０カロ甘味料でカフェオレに半分をグラノラに
ライ麦入り食パン六枚切り１枚
りんご半分
バナナ一本
１日分の緑黄色野菜スープ
昼：
クリーム玄米ﾌﾞﾗﾝカカオ二枚
調整豆乳
間食：
プロテインウエハース
夜：
クリーム玄米ﾌﾞﾗﾝカカオ二枚
調整豆乳
金曜デートで、チョコホンデュ食べるから金曜までがんばって運動と食事制限するぜぇ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 23:20:56 ID:zwl5l7pX]
- >>684
体重維持してるつもりが何故か減っていく 166/51.3 ♂
【朝】
主食：塩おかゆに鮭そぼろともみ海苔をトッピング(255kcal)
副菜：お吸い物(5kcal)、きゅうりと塩こんぶの浅漬け(40kcal)
主菜：無し
＊合計…300kcal
＊久しぶりに朝食らしい朝食だった。でもラストスパートでかきこんだから喉火傷しちゃったよ
【昼】
主食：手作りジャムパン(270kcal)
副菜、主菜：無し
果物：冷凍バナナ2本分(200kcal)
その他：コーヒー(30kcal)
＊合計…500kcal
＊ジャムパンとコーヒーだけのつもりが、ついつい冷凍バナナも食べてしまった。
やっぱり作っておくと食べちゃうね。でも明日からは寒天があるから大丈夫なはず！
焼きたてのジャムパンに冷凍バナナはさむと超んまい。
【夜】
主食：ご飯大盛り180g(305kcal)
副菜：大根の煮物(150kcal)、きゅうりと塩こんぶの浅漬け(80kcal)、わかめスープ(35kcal)
主菜：冷奴(80kcal)、納豆1パック(100kcal)、きすの焼きマリネ的な何か(200kcal)、温泉卵(100kcal)
＊合計…1050kcal
＊母がきすと温泉卵食べたいって言うから作ったのに残しやがった・・
ちくしょージョギング4キロ増やすか・・蛋白質摂れたしよしとしよう。。
＊本日合計…1850kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×2(ほぼ0) 合計…400kcal
最近本気で蛋白質不足･･腹筋もっと割って銭湯にいる男の目を引きたいのに･･･
納豆5パック余ってるし明日から毎日納豆食べよう。なめたけ和えとか最高にうまい。
摂取カロリーが100上がるのは痛いけど、明日の昼に寒天が届いたらこっちのもんですよ。
ほとんど毎日してる間食が最低でも-150kcal・・中100は納豆･･他は足りない栄養を補う･･
前略おふくろ様、僕、始まりました。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 04:05:14 ID:e4xd3+PU]
- 157/43 15
朝：グミ
昼：餅2個チーズ2個
夜：雑炊 1杯
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 19:25:46 ID:BGS4ctZH]
- ♀160/46.2
朝：ランチパック(メープルマーガリン)、ホットミルク、目玉焼き、ゆでたさつまいも少し
昼：そば(大根いっばい、ほうれん草、油揚げ少し)、冷食シューマイ3つ
夜：シチュー(ジャガ芋、人参、ソーセージ)、そば半玉
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 20:15:10 ID:3W8ki+We]
- >>687
162/54
朝 玄米ブレーク、バナナ1本、低脂肪乳、キャベツ
昼 肉まん、ピザまん、野菜ジュース
夜 ごはん100g、焼き鮭、冷や奴、きんぴらごぼう、キャベツ
運動しなきゃと思いつつ寒くてできない…。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 20:17:00 ID:WxZFZ+WA]
- 158/48
朝：ランチパックプリン風味（282kcal）、スイートポテトパン
昼：さきいか数本、みかん一房
夜：ご飯、韓国のり、湯豆腐、手羽先３つ、サメの皮、チャンジャ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 22:26:42 ID:Pc1Kd74z]
- 水
157 45 17♀
朝 食パン 130
昼 高菜チャーハン 190
スクランブルエッグ 90
間食 スコーン 220
プチフランス 100
夜 しらたき冷やし中華 139
白菜とこんにゃくの煮物 20
計 889
運動 ウォーキング 45
踏み台昇降 30
間食でパン屋に入って食べすぎたので、夜を究極白滝に。
痩せるかな…。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 22:54:29 ID:c0yUdauh]
- >>694
体重維持してるつもりが何故か減っていく 166/51.3 ♂
【朝】
＊無し
＊夜遅くまで映画見てて起きたの昼やねん(´･ω･`)
【昼】
主食：ご飯160g(270kcal)
副菜：わかめのスープ(40kcal)
主菜：冷奴(80kcal)、鮭の蒲焼缶(130kcal)
その他：手作りプリン二口(30kcal)
＊合計…550kcal
＊プリンが余計だったけど結構いい食事だった。バランスもそれなり
【間】
黒蜜がけ寒天(30kcal)
＊合計…30kcal
＊寒天が届いたので早速作ってみることに。粉寒天4g+水600ccでうまく完成！
切って黒蜜5gだけかけて食した。黒蜜の味薄くてまずー・・ 明日からは色々工夫しよう。。
【夜】
主食：味海苔+鮭フレーク乗せ塩おかゆ(250kcal)
副菜：大根とちくわのお吸い物(60kcal)、野菜(のみ)炒め特盛り(400kcal)、ところてん(30kcal)
主菜：焼肉{赤身(400kcal)}
その他：手作りプリンと寒天のハワイ的な気分になる青くて甘い何か(280kcal)
＊合計…1420kcal
＊ヤッチマッタ/(^o^)＼ まさか夕飯直後に知り合いが遊びに来くるとは・・。
焼肉とプリン的な何かなんて消えてしまえばいいのに 特に青プリン。
＊本日合計…2000kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…400kcal
＊明日は合計1200～1300kcalに抑えて帳尻あわそう。
ジョギングもちゃんと4キロ×2しよう。肉おいしかった・・
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 17:41:21 ID:VKyY1IRj]
- >>696
♀17 160/45.8
【朝】雑穀ご飯一膳、シチュー、肉じゃがちょっと、ホットミルク、キウイ1&1/2コ
【昼】雑穀ご飯お握り2コ(ゴマ、鮭)、シチュー、冷食の小さいオムレツ、もちもちマフィン少し
【夜】ざるうどん小、おでん(糸こんにゃく)
晩御飯が4時過ぎくらい。
早すぎだ・・・
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 20:40:22 ID:VGRdSBFW]
- 158/48
朝：チュロス、ソーセージパン半分
昼：いちご大福、ミニスナックサンドツナマヨ３つ
間：カロリーコントロールアイスもなか(抹茶)（80kcal）
夜：ご飯、サラダ、アスパラ・エリンギ・豚肉の沙茶醤炒め、点々の餃子８つ、里芋１つ、あん肝、ササミ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 20:44:50 ID:S0n75eXM]
- >>700
体重維持してるつもりが何故か減っていく 166/50.5 ♂
【朝】
＊無し
＊今日から安売りが無いときは昼頃起きることにした！
朝起きちゃうとお腹が減って1食分多くカロリー摂っちゃうよ・・
ほとんど1日2食状態になるからなるべく栄養考えて献立考えないとな
【昼】
主食：味海苔のせ塩おかゆ(230kcal)
副菜：かぶの塩漬け(20kcal)、野菜の塩胡椒炒め(70kcal)、大根とちくわのお吸い物(50kcal)
主菜：いわし味付缶(130kcal)
＊合計…500kcal
＊最近缶詰がマイブーム。80g缶なら低カロリーで味も濃いからいいおかずになる！
全体的にバランスのいい昼食でしたとさ。
【間】
ブルーベリージャム(80kcal)+牛乳寒天(70kcal)
＊合計…150kcal
＊レシピ：牛乳300cc水300cc粉寒天4gシュガーカット大匙2 (合計210kcal)
上記の材料で3食分作ったよ。超うめえ満腹感すげえ！1食分(70kcal)でかなり満足。
ジャム乗せたのは反省。うまいんだからそのまま食えばよかった・・
【夜】
主食：鶏五目御飯160g(275kcal)
副菜：お吸い物(5kcal)、きゅうりの浅漬け2本分(70kcal)
主菜：鶏ササミの酒蒸し3本{レモン塩で(230kcal)}
その他：牛乳寒天(70kcal)
＊合計…650kcal
＊普段なら全然満腹にならない食事量なのに寒天1食分+するだけですっかり満腹。もう食えね・・
蛋白質もササミでとれた。マーヴェラス。明日はココア寒天作ってみよう
＊本日合計…1300kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…400kcal
朝体重量ったら50.5だったので、気休め程度に夜はササミ1本追加して3本食べました。
ここ3日1500~2000kcal摂ったのになんで減るの・・怖いわ。半ヒキなのに・・
あー明日も寒天デザート作るの楽しみだ。便秘気味なのに今日は便通2回あったし、本当寒天様様。
あと2,3年寒天デザート作り続けようかな。体重維持に慣れたら結構カロリー高い材料も使って。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 02:45:51 ID:4Wvi6555]
- >>693
153.5㌢45㌔
体脂肪18.8％
朝
フルーツグラノラ40g
低脂肪牛乳200cc(半分はカフェオレに半分はグラノラに)
ライ麦入り食パン六枚切り１枚
１日分の緑黄色野菜スープ
りんご半分
バナナ一本
昼：
ライ麦入り食パン六枚切り１枚
キューピーホットタイム豆乳仕立ての野菜スープ
間食：無印100カロリーおやつ雑穀いりのチョコクッキー
赤ちゃん用の南瓜クッキー48カロリー
夜：
バランスパワーキャラメル味
調整豆乳
野菜とるのむずい('A`)
>>703のいつもの食事のレシピが知りたい。ってか料理うまそう(*´∀`)♪
体重計、壊れてたみたいで、新しいやつで計ったら…orz
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 11:08:46 ID:rKbD6mOP]
- 木
157 45 17♀
朝 食パン 100
昼 レタスチャーハン 220
白菜とこんにゃくの煮物 10
間食 さつまいも 200
夜 白菜とこんにゃくの煮物 30
さつまいも 40
間食 クラッカー 87
計 787
運動 ウォーキング 45
バイト帰りで食欲失せた。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 19:55:12 ID:pt14l6cG]
- >>701
160/46.0
【朝】キウイ2コ、ホットミルク、ランチパック苺ジャム&マーガリン味1つ(188kcal)、くるみパン1/2、シチュー
【昼】粒あんぱん、メープルトースト
【間】みたらし団子1串
【夜】茶碗蒸し、かぼちゃ豆サラダ、高菜と鳥そぼろと厚揚げの煮浸し
一日で摂取した炭水化物がパンだけとかorz
たまにはいいよね(´･ω･)
ダイエット始める前は
洋菓子とかパンが大好きだったけど、
今では食べた後ムカムカするからあんまり食べなくなった。
そのかわり和菓子とご飯粒が好きになった
味覚って変わるんだなー
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 20:14:38 ID:D3zdiNza]
- >>697
昨日
162/54
朝 プレーンヨーグルト+リンゴ1個(細かくカット)、キャベツ
昼 カレーライス、コールスローサラダ
夜 ごはん100g、とろろ、きんぴらごぼう、味噌汁(豆腐、わかめ、葱)
今日
162/53.5
朝 プレーンヨーグルト+バナナ1本、キャベツ
昼 納豆巻き、おでん(白滝、ちくわぶ、さつまあげ、大根)サラダ
間食 モンテールの牛乳と卵のシュークリーム1個
夜 ごはん100g、とろろ、味噌汁(豆腐、わかめ、葱)、たくあん、キャベツ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 20:23:40 ID:xzp9tp13]
- >>703
体重維持してるつもりが何故か減っていく 166/50.5 ♂
【朝】
＊無し
＊9時に起きたけど忙しくて食べる時間なかった。ラッキー！・・なのかな。
【昼】
主食：鶏五目御飯160g(275kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、かぶの塩漬け(10kcal)、たくあん(10kcal)
主菜：鶏ササミの酒蒸し1本{レモンと塩で(70kcal)}、ミートボール8個(160kcal)
その他：牛乳寒天100cc分(35kcal)
＊合計…585kcal
＊たくあんとミートボールんまー。寒天も食べたしお腹いっぱい栄養いっぱい
【間】
牛乳寒天100cc分(35kcal)
＊やさしいお味。口当たり○ 腹持ち○ 本当いいもんみつけました
【夜】
主食：鶏五目御飯160g(275kcal)
副菜：わかめのスープ(25kcal)、きゅうりの浅漬け2本分(70kcal)、かぶの塩漬け(15kcal)、たくあん(15kcal)
主菜：鶏ササミの酒蒸し2本{ケチャップで(160kcal)}、肉じゃがを野菜多めでがっつり(350kcal)
その他：カフェオレ寒天200cc分(70kcal)
＊合計…930kcal
＊もう食えない！今日は昼に寒天食べてお腹すいてなかったよ。普段は食べ過ぎちゃう肉と芋だけど
肉2~3枚とじゃがいも1個で満足。ササミはよく噛むから食べ応えあるし。
カフェオレ寒天はコーヒー味が濃厚で甘かった！うまうま。材料乗せときます
：カフェオレ寒天材料：
インスタントコーヒー10g(30kcal)、水450cc、牛乳150cc(80kcal)、粉寒天4g、シュガーカット大匙3(90kcal)
＊本日合計…1600kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回+クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…400kcal
今日はダイエット始めた切っ掛けの銭湯行ってきた！脱いでも容姿に負い目感じなかったよ・・
うれしくて泣きそう。 これで2日連続運動消費400kcal+摂取1700kcal未満。
あと2~3日がんばれたら加糖ココアかこしあんと寒天たっぷり使ってなんか甘いもん作ろう。
>>704
料理はネットで調べて適当においしそうなの作ってます。
ttp://cookpad.com/で調べてttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/gramphoto/index_gram.html
見ながらアレンジ+カロリー計算！改行制限で詳しいレシピは書けませんが参考にしてみてください(´・ω・`)
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 20:25:58 ID:C/Bko6Fl]
- ♂172cm60kg
朝
焼肉、ご飯一膳
昼
タコ焼き
夜
焼肉、ご飯一膳
しやわせな一日だった
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 21:44:20 ID:rKbD6mOP]
- 金
157 45 17♀
朝 ご飯100ｇ 150
豆腐 60
昼 タコライス 265
白菜とこんにゃくの煮物 10
間食 さつまいも 200
夜 ロールパン 80
お味噌汁 90
間食 かっぱえびせん 300
計 1155
運動 ウォーキング 45
踏み台昇降 30
やってしまった…ドカ食い…。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 23:44:53 ID:8fLVFPNt]
- 158/47.5
朝：寝てた
昼：ブルーベリーベーグル（276kcal）、全粒粉ベーグル（262kcal）＋サワークリーム
間：アーモンドクラッシュポッキー１袋（77kcal）
夜：（小樽食堂にて外食）蟹鍋やらのコース料理色々、サワー３杯
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 08:26:57 ID:IQr1VvTl]
- >>704
153.5㌢45㌔
昨日の分
朝；
フルーツグラノラ40g
低脂肪牛乳200cc
ライ麦入り食パン六枚切り１枚
りんご半分
バナナ一本
１日分の緑黄色野菜スープ
間食；
赤ちゃん用の南瓜クッキー二本
焼き芋クッキー二本
96カロリー
昼；
レタスと、しめじと、魚肉ソーセージの白滝焼きそば
納豆１パック
お吸い物
間食；
赤ちゃん用のたまごボーロ62カロリー
夜；
お粥子供用の茶碗１杯
豆腐ハンバーグ
レタスとしめじのソテー梅昆布茶で味付け
お吸い物
デートの予定とんだ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
間食しすぎたorz
>>708
ありがとう。参考にします、牛乳寒天つくってみるお(`･ω･´)
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 20:04:35 ID:hnKYCyNw]
- >>706
【朝】
雑穀ご飯一膳、
高菜と鶏そぼろと厚揚げの煮びたし、
かぼちゃ豆サラダ
キウイ１コ
【昼】外食
トンカツ卵とじ定食（トンカツの卵とじ、キャベツいっぱい、ご飯１膳、味噌汁、漬物）
【間】31
シングルサンデー（チョコチップ）
【夜】
けんちん汁
かぼちゃ豆サラダ
解放日ということでカロリーを考えずに自由に食べてみた。
トンカツなんて何年ぶりだろう・・・
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 20:43:14 ID:9Vvdz2Ts]
- 158/47.5
朝：小さい和菓子４つ、スフレフロマージュ３本、かぼちゃのポタージュ
昼：サラダたくさん
間：クレープ
夜：ポトフ、コロッケ２つ、サラダ、チーズちくわ、鶏皮の唐揚げ、さつまいも1/4
カヌレ、もちもち黒ゴマパン、メープルマーブル
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 20:47:57 ID:e2PF4RDH]
- >>708
体重維持してるつもりが何故か減っていく 166/50.5 ♂
【朝】
＊無し
＊11時起床
【昼】
主食：鶏五目御飯160g(275kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、たくあん70g(20kcal)
主菜：鶏ササミの酒蒸し2本と半分{ケチャップ＆焼き鳥ソースで(210kcal)}
その他：カフェオレ寒天100cc分(35kcal)
＊合計…565kcal
＊最後の鶏五目が・・orzそれにしてもたくあんンマイ。
【間】
カフェオレ寒天100cc分(35kcal)
＊うん。腹持ちいい。
【夜】
主食：ご飯160g(270kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、たくあん(20kcal)、ほうれん草のお浸し(60kcal)
主菜：まぐろの刺身70g{きはだ/醤油込み(90kcal)}、肉じゃが{芋110gと白滝がっつり(265kcal)}
その他：カフェオレ寒天200cc分(70kcal)
＊合計…800kcal
＊蛋白質足りないから久しぶりにまぐろ食べた。炊きたてご飯とまぐろのお刺身。これはいい。
たくあんとほうれん草もご飯が進む。寒天なかったらご飯おかわりしてたかも。
また寒天に助けられた・・ 肉じゃがも油極少肉別皿でカロリー半分！
【間】
白カフェオレ寒天200cc分(70kcal)
＊>>703の牛乳寒天にインスタントコーヒー3g混ぜるだけ。
夕飯でお腹いっぱいだったけど味が気になって食べてしまった・・
こんな事もあろうかと昼600kcalに調整しててヨカッタ。
賞味期限の牛乳処理に作ったけどこれまたうまい。
＊本日合計…1470kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…400kcal
近頃腹筋サボり気味。ダメじゃん。お昼600kcal以内に抑えたのは正解だった！
明日から昼はご褒日以外600kcal以内に制限しよう。
これで夕飯ちょっと多く食べても安心。
昼500~550kcal+夜800~900+寒天140~210の黄金比 ナイス。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 22:16:11 ID:nrxsjfIh]
- 17 45 17♀
朝 肉まん 175
柿 100
間食 ドーナツ 170
昼 ラーメン 321
炊き込みご飯 311
夜 パン 150
計 1227
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 23:16:22 ID:IQr1VvTl]
- >>712
朝；
フルーツグラノラ30g
低脂肪牛乳100ccでカフェオレ
ライ麦入り食パン六枚切り１枚
赤野菜ポタージュ
りんご半分
バナナ一本
間食；
さつまいもクッキー二本入り２袋
昼；
お粥
豆腐ハンバーグ
夕方；
バランスパワーキャラメル味二本
焼き芋味の豆乳
間食；
カロコンアイス
たまごボーロちっちゃいやつ一袋
間食やめらんね('A`)
牛乳寒天つくってみるぉ(´･ω･`)
今から食った分動く
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 00:53:30 ID:ugrB427d]
- 朝 バナナ、食パン一枚ミネラルウォーターコップ一杯
昼 シチューおにぎり一個、
間食 ソイジョイ一本 夜、さんま、おにぎり一個、納豆、豚汁
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 19:49:45 ID:b0MJJvia]
- 166/48 17% ♀
朝 ご飯 納豆 豚汁
昼 ご飯 納豆 ソーセージ りんご1個
夜 ご飯 納豆 魚 りんご半分
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 20:29:10 ID:loxDnxAu]
- >>715
男なのに毎日毎日ｶﾛﾘｰ計算してて嫌になんないの？
その身長でその体重だとかなりｶﾞﾘｶﾞﾘだと思うのですが・・・。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 20:36:59 ID:BCVx6ZHe]
- 【朝】
＊無し
【昼】
主食：ご飯150g(250kcal)
副菜：椎茸と蟹かまのお吸い物(30kcal)、たくあん(20kcal)
ホワイトアスパラ160gをケチャップで(60kcal)
主菜：まぐろフレーク味付缶(170kcal)
その他：白カフェオレ寒天100cc分(35kcal)
＊合計…565kcal
＊まぐろフレーク缶は相変わらずご飯が進む。たくあんも安いから食べ放題。
ホワイトアスパラは・・まあ野菜摂れたし○ってことで！
【間】
白カフェオレ寒天100cc分(35kcal)
＊最高。今まで作った寒天で1番おいしい これが35kcalなんて信じられない・・
【夜】
主食：ご飯160g(270kcal)
副菜：ほうれん草のお浸し(70kcal)、たくあん(10kcal)、わかめスープ(25kcal)
主菜：肉じゃが(255kcal)
その他：白カフェオレ寒天200cc分(70kcal)、ココア寒天200cc分(70kcal)
＊合計…770kcal
＊ミートボール(160kcal)も食べる予定だったけどジョギング4キロのみだから自重。
それよりもココア寒天が思ってた味と全然違ってがっかり。
でも寒天400ccでお腹幸せになったし◎でした。
＊本日合計…1370kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal) 合計…200kcal
明日からソーセージ類と豆腐の処理開始！
久しぶりにお粥炊いて主食のカロリーをおかずにまわそう。
パインの缶詰も食べようかな・・楽しみ。
>>720
3ヶ月ダイエット続けてたから、カロリー計算しないと逆に辛い・・
食べ物見るだけで勝手に計算しちゃうし、しない様にがんばっても
「今の何kcalだろう・・」とか気になってストレスがたまるたまる(´・ω・`)
体重についてですが、自分的には今の数値・見た目がベストなんです。
ガリすぎず、太いってわけでもなく・・ 他人からどう見えるのかはわかんないけどorz
BMI17未満になり次第ガリスレに移住するんで許してください。。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 20:38:57 ID:BCVx6ZHe]
- 書き忘れ
>>721=>>715
体重維持してるつもりが何故か減っていく 166/50.5 ♂
- 723 名前：釣られ太郎 [2007/12/02(日) 21:10:13 ID:DitTjw8l]
- >>722
＞何故か減っていく
って釣りかよｗ明らかに減らそうとしてるだろｗｗｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 21:40:59 ID:/9sATRDM]
- 158/47 20％ ♀32
朝 りんご1/4個
昼 茹でブロッコリー1株 惣菜おから35g、ひじき煮35g りんご1/4個
夜 キャベツ3/2玉（小袋ウスターソース） トマト1個(塩で) 昆布茶+とろろ昆布 りんご半分 チョコ１かけ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:00:05 ID:/OZ617tR]
- >>707
(土曜日)
162/53.5
朝 バナナ1本、プレーンヨーグルト、千切りキャベツ
昼 チーズトースト、目玉焼き、サラダ(レタス、大根、胡瓜、トマト、)
間食 サーティワンのバナナアンドストロベリー、チョップドチョコレート(スモール)
夜 (居酒屋)
焼き鳥(ねぎま、砂肝、軟骨、レバー1本ずつ)、ポテトのチーズ焼き、刺身盛り合わせ、なめこおろし、いかの塩から、ぎんなん、豆腐サラダ、焼きおにぎり、生ビール3、サワー2、食べ過ぎ。
(今日)
162/体重計るの忘れた。
朝 チーズトースト(8枚切り1枚、スライスチーズ1枚、マーガリン)、サラダ(レタス、大根、胡瓜、トマト)、低脂肪乳200ml
昼 冷凍エビグラタン、ゆで卵、キャベツ、コーラ500ml
夜 ごはん100g、レバニラ野菜炒め(鷹の爪、レバー、にら、人参、もやし、ピーマン、千切りキャベツ、エノキ)、納豆(+葱)
２日間カロリー制限しなかったから体重増えてそう。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 22:09:45 ID:2OobZ7lv]
- >>713
【朝】
雑穀ご飯一膳
ごま昆布少し
けんちん汁
キウイ1こ
みかん1こ
ホットミルク
【昼】
けんちん汁
雑穀ご飯一膳
【間】
ホットケーキ1切れ
【夜】
けんちん汁
雑穀ご飯少し
ごま昆布少し
きゅうりの酢の物
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:41:09 ID:baJxCA+H]
- >>721
体重維持してるつもりが何故か減っていく 166/50.5 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩+もみ海苔お粥(210kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、鰹節にお醤油(15kcal)
主菜：魚肉ソーセージジャーキー(120kcal)、冷奴(100kcal)
その他：ココア寒天200cc分(70kcal)
＊合計…540kcal
＊魚肉ジャーキーがうますぎた・・・明日も作ろう
【夜】
主食：塩+もみ海苔おかゆ(215kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、ほうれん草のお浸し(60kcal)
白菜の漬物(40kcal)、たくあん(20kcal)
主菜：肉じゃが(330kcal)、ミートボール(160kcal)
その他：蜂蜜寒天120cc分(40kcal)、ココア寒天200cc分(70kcal)
＊合計…960kcal
＊肉じゃがは芋なし肉1枚白滝だったけど汁んまくて飲んじゃった。反省
＊本日合計…1370kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal) 合計…200kcal
あー今日も筋トレやらずじまいだった・・・
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:42:07 ID:baJxCA+H]
- 合計1500だったorz
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 20:51:48 ID:nii69fjN]
- >>726
♀17/160/46.6
【朝】
ご飯一膳
けんちん汁
キウイ1コ
みかん1コ
【昼】
即席ラーメン味噌味（ワカメ、卵）
冷食シューマイ小3つ
【間】
キウイ1コ
ブルボンプチケーキ2コ
ルマンド2本
【夜】
ワカメうどん（大根、ワカメ）
冷食シューマイ小2つ
冷食鶏団子1つ
ひじきの煮物ちょこっと
休みの日に食べ過ぎた。
ビリー頑張ろ！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 08:41:16 ID:QyTd6448]
- 163/48.6
12/3
朝:トースト1枚（8枚切り）、バナナ1本
間食:リンゴジュース
昼:カロリーメイト2本（200kcal）
間食:リンゴジュース
夜:チムチ納豆ご飯、昆布と竹輪の煮物、ビーフン、刺身
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 21:10:29 ID:/bzX7DFY]
- >>727
体重維持してるつもりの 166/51.2 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩お粥(190kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、ほうれん草のお浸し(55kcal)
白菜の漬物(40kcal)、たくあん(20kcal)
主菜：魚肉ソーセージジャーキー(120kcal)、冷奴(100kcal)
＊合計…550kcal
【夜】
主食：塩+もみ海苔お粥(205kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、白菜の漬物(30kcal)、たくあん(20kcal)
主菜：イカ野菜炒め特盛り(400kcal)、鮭缶とほうれん草の和え物(150kcal)
その他：カフェオレ寒天200cc分(70kcal)
＊合計…900kcal
＊本日合計…1450kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal) 合計…200kcal
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 21:17:40 ID:XYkUDZT4]
- >>729
160/46.4
【朝】
雑穀おにぎり小2こ(ごま昆布)
みそしる(大根、ワカメ、あぶらげ)
キウイみかん1こずつ
ブルボンミニケーキ1こ(30k)
【昼】
納豆とキュウリといり卵のせ雑穀ご飯一膳
味噌汁
焼き鮭
【間】
ブルボンルマンド2本(60k)
【夜】
湯豆腐半丁
もやし鳥そぼろいため
運動:ビリー腹筋、ショコ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 21:39:03 ID:xdNc887e]
- 161 47
朝なし
昼チーズパン二口
夕方ご飯半分以上 もやしとピーマンと肉を焼肉のタレかけ みそ汁三口プチトマト一個
間食じゃがりこ ハイチュウ二個
食べすぎたorz今計ったら48㌔
ピザ母がもっと食えと寄ってくる
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 22:03:01 ID:8vXkOOy6]
- >>716
157 44 17♀
朝 クッパ 110
昼 もやしラーメン 90
夜 白滝冷やし中華 135
間食 牛乳餅 120
計 455
1キロ痩せた☆
金曜デートだ!!
それまで頑張って体重落とそう。
多分食べまくっちゃうし…(´・ω・｀)
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 23:22:33 ID:1KXF+nuZ]
- カレー
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 23:46:34 ID:NhKuM2bh]
- １６３／５４♀ ２０％
昼：タコ焼き一皿（六個入り）
間食：フレッシュオレンジジュース
くんせい玉子二個
夜：鶏肉とカシューナッツのオイスターソース炒め
ウォッカトニック×２
柿ピー少々。
全部おいしかったー！
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 20:39:54 ID:Mh19zzvF]
- >>731
体重維持してるつもりの 166/51.2 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩おかゆ(190kcal)
副菜：ほうれん草のお浸し(45kcal)、わかめスープ(25kcal)、たくあん(20kcal)
主菜：魚肉ソーセージジャーキー(120kcal)
その他：白カフェオレ寒天200cc分(70kcal)
＊合計…470kcal
【間】
蓬大福一口(30kcal)
【夜】
主食：黒い豚カレーうどん(370kcal)
副菜：ほうれん草のお浸し(60kcal)、たくあん(20kcal)
主菜：、ジャガバタ(200kcal)、鮭の蒲焼缶(130kcal)
その他：ミルクパイン寒天200cc分(80kcal)、白カフェオレ寒天200cc分(70kcal)
＊合計…930kcal
【間】
焼きそば(300kcal)
＊本日合計…1730kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…400kcal
どう考えても焼きそばイラネ。目の前でどうせ捨てるからとか言うなああああ！
でもミルクパイン寒天が最高にんまかったから全部良し。明日から2週間くらい毎日これでいこう
＊ミルクパイン材料(200cc×3食分)
・粉寒天3~4g ・水400cc ・牛乳200cc(100kcal)
・シュガーカット大匙1(30kcal) ・パイン缶3切れ{10切れ入(110kcal)}
1、パイン缶3切れを水洗いしてシロップを流す。
2、パイン1切れを各8個にカット(合計24個)して、8個ずつ型に敷く
3、水400ccと粉寒天3~4gを鍋にいれて中火で沸騰させる。
4、沸騰したらシュガーカット大匙1をいれて弱火で1分ほどかき混ぜる。
5、火を止めて牛乳200ccを鍋に入れる。
6、よくかき混ぜてから2の型に流し込んで冷蔵庫で冷やす。ウマー
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 21:02:48 ID:sl8M46sA]
- >>732
【朝】
たまごロール(247)
ホットケーキ2切れ
朝食りんごヨーグルト
キウイ1コ
【昼】
味噌味にゅうめん（さつま芋、ワカメ、大根、油揚げ、そうめん1束）
きゅうり
【間】
もちもちマフィン
【夜】
焼きうどん
枝豆
スープ春雨
食べすぎた・・
寒いからってビリーサボってんじゃねー！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 01:33:16 ID:i8IiUQag]
- >>725
162/54
朝 焼きおにぎり1個、味噌汁(わかめ、葱、油揚げ)、低脂肪乳200ml
昼 海老と帆立のフェットチーネ、海藻サラダ
夜 ご飯100g、ハムエッグ、いかの塩から、冷や奴、味噌汁(わかめ、葱、油揚げ)、キャベツの千切り
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 19:54:12 ID:ITfpLYH9]
- >>737
体重維持してるつもりの 166/50.7 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩おかゆ(160kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、ほうれん草のお浸し(35kcal)、たくあん(20kcal)、韓国のり(30kcal)
主菜：魚肉ソーセージジャーキー(120kcal)
その他：ミルクパイン寒天100cc分(35kcal)
＊合計…435kcal
【間】
ミルクパイン寒天100cc分(35kcal)
【夜】
主食：塩おかゆ(160kcal)
副菜：青梗菜のスープ(70kcal)、大根と蒟蒻の煮物(200kcal)、たくあん(20kcal)
ほうれん草のお浸し(60kcal)、みぶなの漬物(20kcal)
主菜：さんまの蒲焼缶(220kcal)
その他：ミルクパイン寒天200cc分(80kcal)
＊合計…830kcal
【間】
オムライス3口くらい(60kcal)
牛筋煮込み(30kcal)
ミルクパイン寒天200cc分(70kcal)
りんご少し(40kcal)
焼き鮭少し(50kcal)
＊合計…250kcal
＊本日合計…1550kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…400kcal
1日の合計摂取が1300kcalだったので夕食後に間食を摂って調整。
毎日こういうゆとりを持った食事だといいのに
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 23:10:02 ID:i8IiUQag]
- >>739
162/54
朝 玄米フレーク、低脂肪乳、キャベツの千切り
昼 お弁当(三色そぼろご飯、ご飯100g、豚挽き肉、卵、グリンピース)、かぼちゃ煮、きんぴらごぼう、ブロッコリー)
夜 ご飯100g、焼き魚(鰺の開き)、冷や奴、味噌汁、キャベツの千切り
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 18:54:42 ID:SoBgxue2]
- 156・48
野菜ジュース×3
青汁×2
豆乳×2
珈琲
紅茶
飴×3
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 20:22:50 ID:YlReSXY6]
- >>740
体重維持してるつもりの 166/50.7 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩おかゆ(160kcal)
副菜：青梗菜のスープ(60kcal)、野沢菜の漬物(20kcal)、白菜の漬物(30kcal)
主菜：魚肉ソーセージジャーキー(150kcal)
その他：ミルクパイン寒天200cc分(80kcal)
＊合計…500kcal
【夜】
主食：ご飯160g(270kcal)
副菜：わかめスープ(30kcal)、大根と蒟蒻の煮物(180kcal)、野沢菜の漬物(30kcal)
主菜：焼き鮭(150kcal)
その他：ミルクパイン寒天400cc(160kcal)、いかり豆(280kcal)
＊合計…1100kcal
＊本日合計…1600kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…400kcal
いかり豆食べるくらいならさんまの蒲焼缶食べればよかった。
でも蛋白質摂れたしいいや・・
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 21:03:24 ID:YegzEvD5]
- >>738
160/47.2
朝：キムチ鍋うどん フルーツヨーグルト
昼：キムチ鍋 レーズンパン小 おにぎり小
間：キウイ1コ
夜：野菜いり鶏ハンバーグ 春菊いっぱい湯豆腐半丁
食後：りんご半分
運動：ビリー腹筋
間食にどらやき食べようとしたけどおもいとどまりキウイで我慢。
明日の朝食べるんだー！
ビリーもやるんだー！
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:37:51 ID:W78+HRgH]
- >>741
162/54
朝 リンゴ1個、低脂肪乳200ml、キャベツの千切り
昼 おにぎり1個(昆布)、おかず(卵焼き半分、チキチキボーン4本、かぼちゃ煮、ブロッコリー、きんぴらごぼう)
夜 ご飯100g、卵焼き半分、ツナと胡瓜のマヨネーズ和え、イカの塩から、冷や奴、キャベツの千切り
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 17:51:53 ID:IScMaYgY]
- 160/47.5
朝 パン1枚(ジャム少し、チーズ半分)、バナナ1本＋きなこ、牛乳
昼 パン1枚（ジャム少し）、スクランブルエッグ、ホイル焼き（鮭、玉ねぎ、ほうれん草、しめじ、ポン酢）、コーヒー
夜 玄米、鮭、ほうれん草のおひたし、きゅうりとわかめの酢の物
間 ぜんざい250kcal、チョコ17kcal、焙じ茶
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 22:10:01 ID:W78+HRgH]
- >>745
162/54
朝 ごはん100g、納豆(+葱、刻み海苔)、ゆで卵、キャベツの千切り
昼 食パン8枚切り1枚、ツナと胡瓜のマヨネーズ和え、低脂肪乳200ml
間食 じゃがりこ(サラダ味)1箱
夜 ごはん100g、鶏胸肉と野菜炒め(鶏胸肉、鷹の爪、ニンニク、人参、ピーマン、玉葱)、大根おろし(+ポン酢+醤油)
鶏肉と野菜炒めにおろしポン酢をかけて食べました。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 22:33:58 ID:xCGIUnKg]
- >>743
体重維持してるつもりの 166/50.7 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩お粥(140kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、みぶなの漬物(30kcal)、韓国のり(25kcal)
主菜：魚肉ソーセージジャーキー(150kcal)、ミートボール(120kcal)
その他：ミルクパイン寒天200cc(80kcal)
＊合計…570kcal
【夜】
主食：お茶漬け風お粥(160kcal)
副菜：野菜スープ(60kcal)、みぶなの漬物(30kcal)、大根と蒟蒻の煮物(180kcal)
主菜：さんまの蒲焼缶(220kcal)
その他：ミルクパイン寒天200cc(80kcal)、白カフェオレ寒天200cc(70kcal)
＊合計…800kcal
【間】
コーヒー(20kcal)
ごま醤油煎餅大1枚(60kcal)
＊本日合計…1450kcal
＊運動…腹筋35回クランチ10回×3(ほぼ0) 合計…0kcal
今日は忙しかったからジョギングやめて腹筋。
最近体重維持がよくわからなくなってきた・・。
腹筋だけの日は1500kcal以下。ジョギング4キロする日は1650kcal以下。
ジョギング8キロの日は1800kcal以下。こんな感じでいいのかなあ・・
おしえてえらい人 不安でしょうがないよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 22:42:57 ID:8W8fWPRj]
- 【朝】
レーズンパン小1
黒糖パン1
キウイみかん1こずつ
鳥野菜ハンバーグ小1
カフェオレ
ほうれん草サラダ
【昼】
いなり2
ほうれん草キュウリサラダ
冷食(豚のショウガ焼き1、鳥ポテト、野菜串)
りんご半分
【夜】
だんご汁
とろろごはん
大根の甘煮
鳥カツチーズのせ2切れ
黒ゴマアイス
コーヒーゼリ
【間】
ミニぜんざい
ミニアイス
グミ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 01:47:59 ID:vslyFM1/]
- >>748
毎日それだけ運動してるなら、一日に1800Kcal～2000Kcalくらいは採ってもいいと思うよ。
急にカロリーを増やすのは心配かもしれないけど…
取りあえず少し摂取カロリーを増やしてみて、一週間、二週間と様子をみてみたらどうでしょうか？
それで体重が安定してくればそれが748さんに適した摂取カロリーだと思うし、体重が増えたり、
減ったりするならまたカロリーを増やすか減らすかして様子をみるといいですよ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 03:06:04 ID:Ec2LS/Ra]
- >>750
７４８って安定してるっぽくね？
今のカロリーがちょうどいいように見える
しかし、５０㌔ちょいで安定させようと思ったら
そんな食生活になるんだなぁ。寒天などでごまかさないと
お腹は膨れないよなぁ。
女で筋肉少なければもっと食べれない。
逆にいうと、カロリーなんて計算せずに
普通に食べてたら、絶対太ってしまうなぁと思う。
最近思うのが、３食ウマいものを食う生活はデブる。
２食は、栄養補給みたいな質素な食事で、１食だけウマいごはん。
でちょうどいい。
３食ともおいしいもの食べる生活は絶対太る。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 16:23:27 ID:1bKpyFMk]
- 朝 寝てた
昼カップ天ぷらうどん
間食マーブルホットケーキ一枚
ヤバイ
夜はカレーとゆで卵だ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 18:30:56 ID:/sPQv0UR]
- 160/47.5
朝 パン２枚（チーズ、ジャム）、バナナ＋きなこ、コーヒー
昼 玄米、鮭、きゅうりとわかめの酢の物、ほうれん草のおひたし
間 おでん、チョコ66kcal、団子二本300kcal、パン一枚、コーヒー、焙じ茶
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:22:10 ID:7u/v924g]
- 【朝】
いなり1
黒糖パンサンド1(炒り卵、鳥野菜ハンバーグ小、マヨケチャ)
キウイ
りんご半分
野菜ジュース
【昼】
春雨スープ
ちらし寿司
冷食
アイス
【夜】
寄せ鍋(春雨、竹輪、白菜、大根、豆腐、豚肉、春菊、モヤシ、ねぎ)
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 21:05:39 ID:ov28Y4S9]
- >>748
体重維持してるつもりの 166/50.4 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩お粥(140kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)
主菜：魚肉ソーセージジャーキー(150kcal)、大根と蒟蒻の煮物(95kcal)
その他：白カフェオレ寒天200cc(70kcal)
＊合計…480kcal
【夜】
主食：カップ麺 豚汁うどん(430kcal)
副菜：肉無しポトフ(250kcal)、大根と蒟蒻の煮物(50kcal)
主菜：鮭缶のケチャップがけ(140kcal)
その他：白カフェオレ寒天200cc(70kcal)、カフェオレピーチ寒天200cc(80kcal)
＊合計…1020kcal
＊ポトフはもうちょいカロリー低いかも。芋2個人参4個キャベツそこそこ 一応250で計算。
【間】
たらこスパ2口(40kcal)
ブロッコリー(20kcal)
トマト(15kcal)
しめじと牡蠣の炒め焼き(45kcal)
＊合計…120kcal
＊本日合計…1620kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…400kcal
無性に豚汁うどんが食べたくなった。熱々うまうま・・
それにしても夜は沢山食べないと気がすまないorz
ちくせう魚肉ソーセージのストックが切れた。明日から何食べよう
レスくれた方ありがとうございます。参考にさせて頂きます。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 21:19:59 ID:vslyFM1/]
- >>751
そうですね、体重が安定してるなら今のやり方でいいと思います。結構運動量が多いから、そのぶん多めに食べないと体重が落ちていくと思ったんですが、
上手く調整していければ問題ないと思います。
＞好きなものばかり食べてたら太る
確かにそうですね。摂取カロリーの範囲内でバランスも考えて食べると好きなものはあまり食べられないですよね。
私も好きなものは一日に一食くらいかな…。でも1600Kcalくらい採ってるから割と食べてる方かもしれません。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 00:40:14 ID:0fyiHMhz]
- >>745
162/53.5
朝 寝てた。
昼 お餅2個(+海苔+醤油)、サラダ(大根、人参、胡瓜)、低脂肪乳200ml
間食 じゃがいも2個(レンジで加熱、マーガリン+塩)、キャベツの千切り、ファンタグレープ350ml
夜 チャーハン(ご飯100g、卵1個、鷹の爪、にんにく、人参、葱、玉葱、ピーマン、ウインナー3本、蒲鉾)、冷や奴(+葱)
チャーハン美味しかった♪
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 15:54:13 ID:AaREIssF]
- 156/40
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ シーフードヌードル
昼 納豆巻き２本
間 ミカン２こ
夜 何食べようかな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 16:15:47 ID:Ok1k1Vxt]
- 朝 カツサンド
昼 肉うどん
夜 カレーライスだな
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 17:55:55 ID:aETw7C4J]
- 160/47.5
朝 オールブラン（牛乳）、バナナ
昼 玄米、さばの粕漬け、サンラータン、きゅうりとわかめの酢の物
夜 同じ
間 団子一本、焙じ茶
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 18:17:20 ID:a8JH+bqB]
- 156/45♀
お金無から家にある材料で。
夕飯》まいたけとちくわの天麩羅。ほうれん草のお浸し。ご飯１善
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 18:41:58 ID:VvZTMPV/]
- 165.4/48
朝 みかん２個
昼 鮭雑炊(えのき、葱)大きめの茶碗１杯、おから煮70g、ぶどう1/3房
間 ブラックコーヒー１杯
夕 御飯１杯(多目)、南瓜と豚肉の炒めもの(南瓜90g、豚肉30g)、茹でたアスパラガス２本、こんにゃくラーメン(麺のみ)１杯、フルーツタルト１個
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 18:52:37 ID:KMQewKeM]
- 161 46.8 やはり休日明けは体重増えてる
朝無し
昼チョコホットケーキ半分（もう絶対食わん）
夜 バター塗った食パン 焼きそば 林檎半分以下 お茶
間食 ノンシュガーキャンディ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 21:46:32 ID:0fyiHMhz]
- >>757
162/53.5
朝 トースト(8枚切り1枚)、ピーナッツバター、ゆで卵、キャベツの千切り、低脂肪乳200ml
昼 いなり寿司3つ、海藻サラダ
夜 ごはん100g、さんまの塩焼き、大根おろし、納豆(+葱+白ゴマ)、キャベツの千切り
ウエストと腰回りを引き締めたい。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 22:10:04 ID:oYrNC0sl]
- 157 44 17♀
朝 野菜ジュース 63
昼 冬瓜の煮物 40
間食 マックフルーリー 195
ポテト 446
夜 餃子12 674
天津飯 618
計 2036
昨日43になったのに多分明日には戻ってるんだろな。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 22:33:47 ID:OXmz1nkC]
- >>755
体重維持してるつもりの 166/50.4 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：茶漬け粥(160kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、しめじの炒め焼き(40kcal)、トマト(15kcal)、
主菜：まぐろ缶(170kcal)
その他：カフェオレピーチ寒天200cc(80kcal)
＊合計…490kcal
【夜】
主食：カップ麺 黒い豚カレーうどん(370kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、ポトフ(240kcal)、きゅうり･白菜･みぶなの漬物(45kcal)
主菜：さんまの蒲焼缶(220kcal)
その他：カフェオレピーチ寒天200cc(80kcal)、白カフェオレ寒天200cc(70kcal)
＊合計…1050kcal
【間】
グラタンとか焼き豚とか作り置き料理の味見色々(300kcal)
生できゅうりをびっくりするほどユートピア(200kcal)
＊合計…500kcal
＊本日合計…2040kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…400kcal
食後にやってしもうた。しかも明日のマカロニグラタン作っちゃったわ・・
自分の器だけマカロニ入れずにブロッコリー敷いてグリーングラタンにしよう。
明日は雨らしいから走れない事想定して1400~500kcalくらいに抑えて収支合わせないとね。
- 767 名前：751 mailto:sage [2007/12/11(火) 01:18:08 ID:O9JZ/Je5]
- >>766
なんかもうちょっと食べたいっていう欲求が伝わってくるねｗ
やはりカロリー多くしたほうがいいのかな？
でもその前にオレの朝の５００ｋカロリーセットを紹介
ごはん２００ｇ（２９６カロ）ささみをレンジでチン１００ｇ（１０５）
納豆１パック（９５）やさい（２０）
で、５００ちょっと。ささみは、納豆を絡めてたべたり、梅を
かけたり。
ささみは、１００ｇ１００円未満。納豆は、７０円ぐらい。
これを食べたら結構おなか一杯になるよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 13:46:43 ID:oCCCBv8P]
- 159・45kg 25女
昨夜過食した。生理前はありえないくらい食べれる
ビール500ｍｌ×2・納豆ごはん・カレーもやし炒め・チョコ5個・ポップコーン・寿司8貫（ネタのみ）
お吸い物・メンチカツ小1個・卵焼き・もつ煮・おかき
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 17:34:51 ID:LuX/Opqr]
- 朝 ライ麦パンにピナツバター5g コンスープ りんご小4分の1
低脂肪牛乳一杯
昼 玄米 一膳 ゆで卵 ボイルウィンナー ハムのカイワレ巻き オクラスープ みかん
夜 玄米半膳 鮭 味噌汁 トマトサラダ りんごヨーグルト わかめの酢の物
キャンディチーズ2つ
毎日こんな食生活です如何でしょう…ご指摘お願いします。
運動は 40分のウォーキングのみです
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 17:51:55 ID:Eb29Cr92]
- 朝・昼まとめて
牛乳１杯
無印のスープカレー×ご飯一合
チョコドーナッツパン１
チーズプレッツェル１袋
食い過ぎｗ
あと、夜はノンカロリー飲料ちびちび飲む。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 18:26:36 ID:C28Zl6dn]
- ダイエットサプリの『ラルフバック』
卸値価格だから安心
na-na.cc/i.cfm?id=rinrikorin
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 19:43:14 ID:tf3xzZWQ]
- >>766
体重維持してるつもりの 166/50.4 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：茶漬け粥(160kcal)
副菜：人参と青梗菜のポトフ風鶏がらスープ(150kcal)、きゅうりの浅漬け3本分{塩こんぶ20g(120kcal)}
主菜：かまぼこ90g(90kcal)
その他：カフェオレ寒天200cc分(70kcal)
＊合計…590kcal
【夜】
主食：茶漬け粥(160kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、白菜､みぶな､胡瓜の漬物(65kcal)、蒟蒻のおでん風1個(10kcal)
主菜：エビとブロッコリーのグラタン{楕円形の普通なグラタン皿に半分ちょいくらいの量(400kcal)}
その他：カフェオレ寒天200cc分(70kcal)、ミルクピーチ寒天200cc分(80kcal)
＊合計…790kcal
＊本日合計…1380kcal
＊運動…歩き15分⇒ジョギング4キロ⇒歩き15分(200kcal)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…200kcal
明々後日まで降水確率60%。雨のバカ！今日のメニューは全体的にバランス良かった。
昨日の帳尻あわせで1400以下に抑えたから、
炭水化物が少し足りなかったのと塩分がちょい高かったくらいかな。
それにしてもグラタンまだまだ残ってるし、2日走れないし、鬱だよ・・
またまたお世話になります。寒天さん。
>>767
明け方に寝て昼に起きるんで、夜は腹10分目まで食べないと気がすまないんです（´・ω・`）
特に食後の料理中とかもうね・・ それでもトンカツ8枚+カレー特盛り2杯+ジュース1,5リットル
とか平気で食べてた頃に比べるとかわいいもんです。きっと。
朝の500kcalセットは素敵ですね。カロリー気にしだすと不足しがちな蛋白質と炭水化物も
かなり補えてますし。自分は夕飯を家族と一緒に食べてるので、勧められたりする事を考えると
どうしても1日2食・昼は野菜と多種類のおかずをメインに主食少量（お粥とか）で
600kcalを超えないように・・と考えてしまいますorz
色んな種類食べないと満腹感湧かない性格を早くどうにかしたい。
あと寒天でお腹膨らますのもできる限りやめないと・・
寒天分のカロリーを蛋白質と炭水化物にまわせたらどんなにいいんだろ。
でに1日200kcalちょいであの満腹感を考えると中々抜け出せない。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 19:45:55 ID:tf3xzZWQ]
- ＞でに1日200kcalちょい
○でも1日200kcalちょい
さて明日のメニュー考えるかな・・
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 19:59:10 ID:7cIl2FTN]
- >>765
157 44 18♀
朝 無し
昼 焼きりんご 170
バナナミルク 166
間食 スコーン 350
カスピ海ヨーグルト 50
夜 ご飯100ｇ 150
お味噌汁 40
白菜としょうがの煮物 20
かに玉 100
計 1046
昨日の分を何とか出来たかな。
毎日これくらいで行きたい。
焼き林檎美味しかった(ノ´∀｀*)
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:01:31 ID:3jGETabk]
- 160/48
朝 オールブラン（牛乳）、バナナ、りんご二切れ
昼 親子丼、酢の物、味噌汁（鮭、大根、餅）
夜 玄米、納豆、酢の物、味噌汁（鮭、大根）
間 餅一個（きなこ）
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:17:48 ID:ma1jj6He]
- >>769
いろんな食材をとってるし、玄米とかライ麦パンも体に良さそう。ダイエットメニューとしてはいいと思いますよ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:51:16 ID:mWe4RpE5]
- 160 17♀
朝 黒糖パン1つと1/2、合挽ハンバーグ少し、野菜鳥ハンバーグ小1つ、フルーツ(キウイ、りんご、ばなな)、冷食シューマイ2こ
昼 お弁当、フルーツ、チョコ1つ
夜 鍋焼うどん(春菊、ちくわ、あげ、白菜、わかめ、卵)、みかん、豆カボチャサラダ
間 みかん あられ60kcal
運動 ビリー腹筋P
最近体重測ってないなー
- 778 名前：７５１ mailto:sage [2007/12/11(火) 23:45:10 ID:L+bHgYpM]
- >>772
いろいろ考えてるんだねぇ。
満腹感も得られて、体重も増えないというポイントが
早く見つかればいいね。
でも、１日２食ってのは、あまり良くないと思うけどな。
昼に起きても、昼、夜、深夜と３食は食べたほうがいいと思う。
炭水化物もちょっと少ない気がする。満足感がないでしょ。
炭水化物が少ないと。
５００ｋカロリーセットいつか試してみて。結構満足できるから＾－＾
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:50:12 ID:lhqV+a5Q]
- >>764
162/53.5
朝 りんご1個、低脂肪乳、ゆで卵、キャベツの千切り
昼 おにぎり(昆布)1個、おかず(豚肉と野菜の炒めもの(豚肉、玉葱、キャベツ、ピーマン)、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮)
間食 薄焼き煎餅1パック
夜 明太子スパゲティ(スパゲティ100g、明太子、玉葱、マーガリン、刻み海苔)
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 19:00:18 ID:JbrifJzw]
- 160/47.5
朝 オールブラン バナナ
昼 玄米 鮭 玉子焼き 酢の物 味噌汁（ほうれん草、えのき、玉ねぎ）
夜 上の味噌汁に牛乳とチーズでリゾットみたいなもの
間 大学芋
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 20:26:28 ID:j8T3MDYV]
- >>772
体重維持してるつもりの 166/49.8 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩お粥(150kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、きゅうりと野沢菜の漬物(45kcal)、ほうれん草のお浸し(20kcal)
主菜：冷奴(100kcal)、納豆(110kcal)
その他：ミルクピーチ寒天200cc分(80kcal)
＊合計…530kcal
＊納豆お粥超うめえ・・・なんだこのバグ・・
ご飯約90g分のお粥に塩ふって醤油入れた納豆かけるだけ。よくまぜて。
普通の白米超大盛りに納豆かけてがっつり食べたみたいだ・・味も白米よりおいしかったし。
明日もやろっと。
【夜】
主食：茶漬け粥(160kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、野沢菜ときゅうりの漬物(35kcal)
主菜：グラタン{昨日と同じ量(400kcal)}、冷奴(100kcal)
その他：低カロカフェオレ寒天200ccとミルクピーチ寒天200ccのハーフ(120kcal)
＊合計…840kcal
＊やっぱりブロッコリーとグラタンは相性最高です。
夜食に食べようと思って寒天は200ccくらい残しておいた！
【間】
低カロカフェオレ寒天200cc分(30kcal)
夕食の時残しておいた寒天の残り 約200cc分(夜に加算済みなので+0kcal)
＊夜11時頃食べる予定
＊本日合計…1400kcal
＊運動…腹筋35回クランチ10回×2(ほぼ0) 合計…0kcal
雨で走れなかったからカロリー低めで攻めた。
後で寒天400ccも食べれると考えると幸せすぎて昇っちゃいそう・・
明日も雨だから1400~1500kcalでがんばるぞー
体重の方は・・何も食べずにお風呂入った後、裸で量ったら凄いことに。
皆は体重量る時に服着たままなんだろうか・・1日何回も量る人とか寒くないのかな。ちょっとした疑問
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 22:09:48 ID:IsJyIpxn]
- >>777
朝 バターロール2こ(138)、ヨーグルト、フルーツ、ホットミルク
昼 お弁当 フルーツ
間 アイス(168)
夜 野菜たっぷりスープ、納豆、雑穀ご飯半膳
明日の朝はビリーする(｀・ω・´)
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 17:54:23 ID:EmXyYBf7]
- 160/47.5
朝 オールブラン バナナ
昼 親子丼 バナナ＋きなこ
夜 ベーグル二個 バナナ一本半＋きなこ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 19:44:17 ID:v3iNXaKf]
- >>744
157 44 17♀
昨日
朝 豆乳バナナ 180
昼 レタスチャーハン(150ｇ) 230
はんぺんの野菜お焼き 85
ワカメスープ 15
寒天ショコラ 107
間食 カスピ海ヨーグルト 80
かっぱえびせん 126
夜 鮭の炊き込みご飯220ｇ 380
お味噌汁 60
ニラ玉 70
計 1348
今日
朝 バナナミルク 180
カスピ海ヨーグルト100ｇ 80
昼 あん食 800
間食 無し
夜 白菜と豚肉を煮たのにポン酢をかけたもの 80
肉じゃがの糸こんにゃく 20
計 1160
今日はお取り寄せのあん食パンが届いたので…。
まぁ夜抑えたから何とかなったかな。
お腹が減ったら寒天食べよう。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:35:47 ID:xHAlPv+Y]
- >>779
162/53
朝 チーズトースト(8枚切り1枚、スライスチーズ1枚、マーガリン)、キャベツの千切り、豆乳200ml
昼 おにぎり(昆布)1個、おかず(卵焼き半分、鯖の味噌漬け焼き、ブロッコリー、ほうれん草のお浸し、蒲鉾)
夜 焼きおにぎり1個、おでん(ちくわぶ、大根、つみれ、ゴボウ巻き)、卵焼き半分、キャベツの千切り
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:39:57 ID:MJTxDrmQ]
- >>781
体重維持してるつもりの 166/49.8 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：黒い豚カレーうどん(370kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、
主菜：海苔巻きするめ(65kcal)
その他：カフェオレ寒天200cc分(70kcal)
＊合計…530kcal
【夜】
主食：塩お粥(150kcal)
副菜：大根のお吸い物(35kcal)、ほうれん草のお浸し(35kcal)
主菜：グラタン{昨日と同じ量(410kcal)}、納豆(110kcal)
その他：カフェオレ寒天200cc(70kcal)、ミルクピーチ寒天200cc(80kcal)
＊合計…890kcal
【間】
チロルチョコ1個(50kcal)
＊本日合計…1470kcal
＊運動…腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…0kcal
やっと雨が終わる・・待ち遠しかった。グラタン期間も明日で最後。
明日は200kcal分ジョギングして摂取1500くらいに抑える。明後日好きなもん食べるぞー！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 17:54:08 ID:O9QAIRJ2]
- 160/47.5
朝 オールブラン バナナ
昼 ご飯 コロッケ ほうれん草のおひたし ごぼうの煮物 けんちん汁
夜 親子丼 けんちん汁
間 食パン一枚
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 22:13:43 ID:bVbXJ2yF]
- >>786
体重維持してるつもりの 166/49.5 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：茶漬けお粥(185kcal)
副菜：大根のお吸い物(35kcal)、
主菜：冷奴(95kcal)、焼きハムのケチャップソース(55kcal)、するめ(40kcal)
その他：ミルクピーチ寒天200cc分(80kcal)
＊合計…490kcal
【夜】
主食：塩お粥(175kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、ほうれん草のお浸し(40kcal)
主菜：鰆の照り焼き(220kcal)、ブロッコリーグラタン{マカロニと鶏少量入ってます(430kcal)}
その他：カフェオレ寒天200cc分(70kcal)
＊合計…960kcal
【間】
カフェオレ寒天200cc分(70kcal)
＊本日合計…1520kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal) 合計…200kcal
なんか維持のつもりがどんどん体重減る。
今日から運動はジョギング4キロ1回だけにして毎日1600kcal近く摂取してみよう。
これで維持できたらかなり自由な時間増えるよ・・
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 06:37:30 ID:v0GgFJd0]
- 余計なお世話かもしれんが、男で40台はキモイぞ
もっと蛋白質食って筋トレしろ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 13:19:44 ID:biRoLb7r]
- >>784
157 44 17♀
朝 豆乳バナナ 180
カスピ海ヨーグルト100ｇ 80
昼 鮭の炊き込みご飯(150ｇ) 250
はんぺんの野菜お焼き 85
煮卵半分 50
間食 牛乳寒天 50(+25)
食パン2枚 200
夜 麦ごはん(150ｇ) 180
豚キムチ 300
計 1315
昨日は食パンやりすぎた…。
1200以内におさめたかったのに（;´Д｀）
豚キムチを減らすことが出来なかった自分に鬱(´；ω；｀)
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 16:30:08 ID:8IVKCOVT]
- >>785
昨日
162/53
朝 りんご1個、キャベツの千切り、豆乳200ml
昼 お弁当(ご飯100g、チキチキボーン4本、卵焼き半分、焼売2個、ブロッコリー、人参、蒲鉾)
夜 ご飯100g、ブリの煮付け(ブリ、生姜)、卵焼き半分、味噌汁(豆腐、葱、わかめ)、キャベツの千切り
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 19:55:14 ID:biRoLb7r]
- 157 44 17♀
朝 豆乳バナナ 180
カスピ海ヨーグルト100ｇ 80
昼 焼き林檎 170
ワカメスープ 15
野菜はんぺんお焼き 85
間食 牛乳寒天 50(+25)
食パン 100
夜 麦ご飯100ｇ 120
鶏肉の甘辛揚げ3 240
味噌汁 80
キャベツ 20
計 1140
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/15(土) 20:52:42 ID:d9nrWoCk]
- >>788
体重維持してるつもりの 166/49.5 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩お粥(175kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、うめぼし(7kcal)、ほうれん草のお浸し(23kcal)
主菜：ブロッコリーグラタン(420kcal)
その他：カフェオレ寒天(60kcal)
＊合計…710kcal
【夜】
主食：ご飯150g(270kcal)
副菜：青梗菜のスープ(50kcal)、たくあん(15kcal)、きゅうりと白菜の漬物(35kcal)
主菜：春巻き(240kcal)、しらす干し(40kcal)
その他：牛乳寒天200cc分(50kcal)
＊合計…700kcal
【間】
牛乳寒天200cc分{予定(50kcal)}
＊本日合計…1460kcal
＊運動…腹筋35回クランチ10回×2(ほぼ0) 合計…0kcal
今日から食べる量減らして大食いなおす。
運動はジョギングより腹筋優先でいってみる。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 18:18:30 ID:++D5e+cL]
- >>791
昨日
162/53
朝 焼おにぎり1個、味噌汁(豆腐、葱、わかめ)、キャベツの千切り
昼 8枚切り食パン1枚、ゆで卵のマヨネーズ和え(卵1個、マヨネーズ)、キャベツの千切り、豆乳200ml
間食 薄焼き煎餅1パック
夜 ご飯100g、ブリの煮付け、味噌汁(豆腐、葱、わかめ)キャベツの千切り
今日
162/53
朝 なし
昼 トースト1枚(8枚切り)、チーズ1個(Kiri)、ハム2枚、サラダ(レタス、玉葱、胡瓜)、豆乳200ml
間食 チョココロネ、ブラックコーヒー
夜 オムライス(ご飯100g、卵1個、鶏胸肉、玉葱、人参、グリンピース、ケチャップ)、サラダ(レタス、玉葱、胡瓜)
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 21:22:41 ID:vLABon3h]
- 157 44 17♀
買い物
朝 ロールパン 80
昼 焼き林檎 170
クラッカー 87
カスピ海ヨーグルト 80
間食 ハッピーターン 420
夜 クリームシチュー(具なし) 250
計 1087
ハッピーターンの魔の手が…(((( ;゜д゜))))アワワワワ
今日はバナナと豆乳が無くて朝ごはんをパンにしてしまった。
バナナが高くて買えない…特売日まで待つか。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/16(日) 21:59:20 ID:Q9vdQKmp]
- >>793
体重維持してるつもりの 166/49.5 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：お粥(175kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、白菜・人参・大根の漬物(50kcal)
主菜：さんまの蒲焼缶(220kcal)、冷奴(190kcal)
その他：牛乳寒天(50kcal)
＊合計…710ckcal
【夜】
主食：ご飯150g(270kcal)
副菜：青梗菜とベーコンのスープ(70kcal)
主菜：鯛の刺身(150kcal)、イカとキャベツの煮物(210kcal)、しらす干し(40kcal)
その他：牛乳寒天(50kcal)
＊合計…790kcal
＊本日合計…1500kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal)
腹筋35回クランチ10回×2(ほぼ0) 合計…200kcal
夜のキャベツはもうちょっとカロリー高いかも。
なんだかんだで半玉くらい食べたし。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/17(月) 19:41:11 ID:J+YaOyxG]
- >>796
体重維持してるつもりの 166/49.5 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：あんぱん(300kcal)
副菜：青梗菜とハムのスープ(100kcal)
主菜：無し
その他：りんご(大)半分(100kcal)、牛乳寒天200cc分(50kcal)
＊合計…550
【夜】
主食：おかゆ(160kcal)
副菜：たくあん(35kcal)
主菜：八宝菜{豚肉の代わりにイカ入れてがっつり。油は完全に0(620kcal)}
その他：牛乳寒天100cc分(25kcal)
＊合計…850kcal
＊本日合計…1400kcal
＊運動…腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0)
夜おいしかったー。
かなりカロリー抑えて作ったつもりだけど2~4人前食べたからカロリー高めで計算。
おかゆ中華丼明日もやろっと
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/17(月) 21:29:13 ID:1Ntj014X]
- 157 43.9 17♀
朝 豆乳 120
カスピ海ヨーグルト100ｇ 80
昼 太巻き寿司4 320
間食 牛乳寒天 50
クラッカー 87
じゃがりこ 139
夜 塩ラーメン 450
天津飯 400
塩ジェラード 200
抹茶シフォンケーキ 230
計 2076
夜に外食のお誘いが来るとは…オワタ＼(^o^)／
知ってたらじゃがりこ食べなかったよ…。
せっかく43台になったのに………（;´Д｀）
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/17(月) 22:17:52 ID:SLuqTttW]
- >>794
162/53
朝 ごはん100g、卵焼き半分、焼き鮭半分、キャベツの千切り、豆乳200ml
昼 おにぎり(昆布)1個、おかず(卵焼き半分、焼き鮭半分、焼売2個、五目豆、胡瓜のお新香)
夜 ボンゴレ(スパゲティ100g、あさり、玉葱)キャベツの千切り
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/17(月) 22:42:36 ID:J+YaOyxG]
- >>797に追加
クリームシチュー(300kcal)+野菜の掻き揚げ(400kcal)
＊合計…700kcal
本日合計…2100kcal
YATTYATTA！！
取り合えず腹筋30回クランチ10×4してからジョギングしてきますね＾＾
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 22:27:22 ID:TyVo0M9n]
- >>799
162/53
朝 トースト1枚(8枚切り)、チーズ1個(Kiri)、キャベツの千切り、豆乳200ml
昼 おにぎり(たらこ)、おかず(卵焼き半分、チキチキボーン4本、五目豆、かぼちゃ煮、こんにゃくの唐辛子煮、胡瓜のお新香)
夜 ごはん100g、卵焼き半分、きのこのとろみ煮(厚揚げ、豚肉、しめじ、えのき、にら)、キャベツの千切り、胡瓜のお新香
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 22:27:58 ID:TyVo0M9n]
- >>799
162/53
朝 トースト1枚(8枚切り)、チーズ1個(Kiri)、キャベツの千切り、豆乳200ml
昼 おにぎり(たらこ)、おかず(卵焼き半分、チキチキボーン4本、五目豆、かぼちゃ煮、こんにゃくの唐辛子煮、胡瓜のお新香)
夜 ごはん100g、卵焼き半分、きのこのとろみ煮(厚揚げ、豚肉、しめじ、えのき、にら)、キャベツの千切り、胡瓜のお新香
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/18(火) 22:42:46 ID:JG1CKUYp]
- >>796
体重維持してるつもりの 166/49.7 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：おかゆ(160kcal)
副菜：玉葱の味噌汁(60kcal)、白菜のお浸し(40kcal)
主菜：冷奴(150kcal)、目玉焼き(90kcal)
その他：牛乳寒天200cc分(50kcal)
＊合計…550kcal
【夜】
主食：おかゆ(160kcal)
副菜：エリンギの塩焼き(70kcal)
主菜：八宝菜(620kcal)
その他：カフェオレ寒天200cc分(50kcal)
＊合計…900kcal
【間】
八宝菜少し(50kcal)
＊本日合計…1500kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal)
腹筋35回クランチ10回×2(ほぼ0) 合計…200kcal
八宝菜お粥うますぎる。明日もまた食べよう
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 01:11:43 ID:NNSBXsst]
- １６９／４８．０／♀
昼
手巻き寿司（鉄火）／旬野菜浅漬け／パリパリサラダ／蛸わかめの酢の物／
豆とほうれん草白和え／南瓜煮つけ／鶏レバー／筑前煮
夜
スタイルフリー／だいだい酎×コントレ／旬野菜浅漬け／トマト海老のマリネ風／ひじき煮／
豆腐のめかぶおくらあん／蟹玉／南瓜煮つけ／肉じゃが
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 15:26:46 ID:fnyUcGhR]
- >798
昨日
157 45 17♀
朝 無し
昼 豆乳バナナ 180
カスピ海ヨーグルト100ｇ 80
牛乳寒天 50
間食 牛乳ぶどう寒天 50(+25)
カステラ 180
夜 ご飯100ｇ 150
キムチ納豆 118
計 808
昨日食べ過ぎたから朝5時まで起きて、12時に目覚めてみました。
ちょっとは昨日の分なんとか出来たかな。
でもカステラが痛い（;´Д｀）
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 19:43:35 ID:fnyUcGhR]
- 157 43.7 17♀
朝 豆乳バナナ 180
カスピ海ヨーグルト100ｇ 80
昼 ご飯(150ｇ) 250
目玉焼き(卵白のみ+ウスターソース) 30
はんぺんの野菜お焼き 85
キャベツ 20
間食 おまんじゅう 160
夜 炊き込みご飯150ｇ 250
茹でだこ 20
エビチリ2尾 75
糸こんにゃくの煮物 5
お漬物 20
計 1175
体重減った!!ヤタ!!
けど、近所のおばあちゃんからたくさん貰いものをしてしまった…明日には戻ってるかな（;´Д｀）
夜に食べると太るんだよね…(´・ω・｀)
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/19(水) 19:57:21 ID:WvDa8FVe]
- >>802
162/52.5
朝 トースト1枚(8枚切り)、チーズ(キリ)1個、キャベツの千切り、豆乳200ml
昼 お弁当(ごはん100g、鰹節、焼き海苔、醤油)、卵焼き半分、アジフライ、さつま芋の甘煮、五目豆、塩もみキャベツ、胡瓜のお新香)
夜 ごはん100g、卵焼き半分、きのこのとろみ煮(昨日の残り)、さつま芋の甘煮、蒟蒻の唐辛子煮、キャベツの千切り
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 03:49:05 ID:8eUgb5y4]
- >>803
体重維持してるつもりの 166/49.7 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：茶漬け粥(175kcal)
副菜：わかめスープ(35kcal)
主菜：焼豚100g(200kcal)
その他：カフェオレ寒天200cc分(50kcal)
＊合計…460kcal
【夜】
主食：おかゆ(170kcal)
副菜：わかめスープ(30kcal)
主菜：八宝菜(600kcal)
その他：カフェオレ寒天200cc分(50kcal)
＊合計…850kcal
【間】
牛乳寒天200cc分(50kcal)
＊本日合計…1360kcal
＊運動…無し
明日は最低でもジョギング4キロと腹筋35回クランチ10回やろう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 04:39:45 ID:5chucq4p]
- >>804
１６９／４７．４／♀
昼
海老レタスマフィン／パプリカとチーズの生ハム巻き／ブロッコリーの卵サラダ／ミネストローネ／苺
おやつ
桃山／月餅
夜
スタイルフリー／日本酒／味噌仕立鍋→味噌キムチ鍋／松前漬け／冷しトマト／茄子の浅漬け／
南瓜そぼろあん／ほうれん草の海苔巻き／苺×ヨーグルト
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 17:50:45 ID:uht1qjE7]
- 160/47
朝 シュークリーム 甘納豆
昼 おかゆ 梅 ふりかけ 鰤の照り焼き りんご三切れ
夜 玄米 納豆 味噌汁（キャベツ）
間 牛乳
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 20:32:46 ID:8pJnfozw]
- 163/48.4
朝:ブラックコーヒー3杯、生姜湯1杯
昼:梅おにぎり、低脂肪ヨーグルト
夜:納豆ご飯、カレールー、焼き魚、味噌汁、カボチャの煮物
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 21:00:25 ID:kFU67EmN]
- >>807
162/52.5
朝 ごはん100g、焼きたらこ、納豆、キャベツの千切り、豆乳200ml
昼 お弁当(ごはん100g、醤油、焼き海苔)、ゆで卵半分、おからハンバーグ、人参、ブロッコリー、五目豆、塩もみキャベツ、)
間食 薄焼き煎餅1パック
夜 ロールパン2個
サツマイモの甘煮
ウインナーと野菜のスープ(ウインナー、キャベツ、人参、玉葱、グリンピース)、サラダ(ゆで卵半分、キャベツ、胡瓜)
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/20(木) 23:42:03 ID:8eUgb5y4]
- >>808
体重維持してるつもりの 166/48.8 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩おかゆ(170kcal)
副菜：白菜のお漬物(25kcal)、わかめスープ(25kcal)
主菜：鮭の塩焼き(150kcal)、冷奴(100kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…520kcal
【夜】
主食：おかゆ(170kcal)
副菜：無し
主菜：八宝菜(600kcal)、鮭の塩焼き少し(30kcal)
その他：牛乳寒天(50kcal)
＊合計…850kcal
＊本日合計…1370kcal
＊運動…腹筋35回クランチ10回×2(ほぼ0)
体重減ってて怖かったからジョギングはしなかった
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/22(土) 02:51:49 ID:AKC8bx35]
- >>813
体重維持してるつもりの 166/48.8 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：お粥(170kcal)
副菜：大根のお吸い物(40kcal)
主菜：鮭の塩焼き(130kcal)、ポーチドエッグ(170kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…560kcal
【夜】
主食：お粥170kcal)
副菜：白菜のお漬物(40kcal)
主菜：イカの塩焼き(230kcal)、八宝菜(450kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…940kcal
＊本日合計…1500kcal
＊運動…腹筋35回クランチ10回×2(ほぼ0)
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 00:22:04 ID:Llg3Nzo2]
- >>814
体重維持してるつもりの 166/48.8 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：お粥(175kcal)
副菜：大根の味噌汁(50kcal)
主菜：鮭の塩焼き(145kal)、冷奴(150kcal)
＊合計…520kcal
【夜】
主食：茶漬け粥(175kcal)
副菜：
主菜：大根とイカの煮物(270kcal)、イカソーメン(285kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…730kcal
＊本日合計…1300kcal
＊運動…腹筋35回クランチ10回×2(ほぼ0)
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 20:04:40 ID:Q26JoVoF]
- >>806
木
157 43.2 17♀
朝 豆乳 120
ウォンカチョコ1かけ 47
昼 炊き込みご飯(150ｇ) 272
キャベツ 10
ワカメスープ 15
間食 マフィン 280
クリームパン 310
夜 こんにゃくラーメン 50
キムチ納豆 118
お漬物 20
間食 ぶどうジュース 70
計 1262
金
157 44 17♀
朝 チーズマフィン 142
昼 チーズマフィン 142
間食 苺タルト 420
夜 とんかつ 300
ご飯 180
キャベツ 30
味噌汁 70
計 1284
土
157 44 17♀
朝 野菜ジュース 60
昼 ハニートースト 250
オムライス 120
夜 からあげ 300
ご飯80ｇ 130
サラダ 100
卵スープ 80
間食 レアチーズ 100
計 1090
日
157 44 17♀
朝 野菜ジュース 60
昼 担々麺 380
間食 野菜ジュース 30
夜 ハンバーグ 300
小松菜の炒めもの 80
計 850
ずいぶん書き忘れ。
彼氏んち昼は外食ではっきりしたカロリー計算が出来ない(´；ω；｀)
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/23(日) 23:02:17 ID:Llg3Nzo2]
- >>815
体重維持してるつもりの 166/48.8 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：お粥(175kcal)
副菜：わかめスープ(30kcal)、大根の煮物(135kcal)、ふきの佃煮(20kcal)
主菜：わかめ納豆(150kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…550kcal
【夜】
主食お粥(175kcal)
副菜：大根とイカの煮物(215kcal)
主菜：シーフードクリームシチュー(510kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…950kcal
＊本日合計…1500kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal)
腹筋35回クランチ10回×2(ほぼ0) 合計…200kcal
久しぶりに走った。体重もうまく維持できてた。幸せ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/25(火) 02:12:43 ID:57lM64qf]
- >>817
体重維持してるつもりの 166/48.8 ♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：お粥(175kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)
主菜：冷奴(100kcal)、大根とイカの煮物(200kcal)
その他：カフェオレ寒天200cc(50kcal)
＊550kcal
【夜】
主食：野菜シチュー粥(550kcal)、ピザ4ピース(370kcal)
副菜：わかめスープ(30kcal)
主菜：無し
＊合計950kcal
【間】
モンブラン一口とか細々と(100kcal)
＊本日合計…1600kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal)
腹筋35回クランチ10回×1(ほぼ0) 合計…200kcal
クリスマスだし久しぶりにピザ食べてみた。
あんまりおいしくなかった 味覚がどんどんかわる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/25(火) 20:49:19 ID:78S+aRMh]
- >>812
昨日
162/計ってない
朝 なし
昼 卵サンド、ツナサンド(コンビニ)
サラダ(レタス、玉葱、胡瓜、パプリカ、トマト)
間食、ポテトチップス(のりしお)、パイの実、ポッキー
夜 ケンタッキーフライドチキン2ピース、巻き寿司(ネギトロ、納豆、イカ、エビマヨ)、ミネストローネ、サラダ(レタス、玉葱、パプリカ、胡瓜、トマト)、ショートケーキ1切れ、ビール500×3
今日
162/計ってない
朝 トースト(8枚切り1枚、マーガリン)、ベーコンエッグ、キャベツの千切り
昼 おにぎり2個(梅、明太子)、ツナサラダ、野菜ジュース
夜 ごはん100g、おでん(大根、ちくわぶ、つみれ、はんぺん、ごぼう巻き)、キャベツの千切り
金曜日は飲み会、
土曜日は友達の家に泊まりに行って昨日はクリスマスイヴ、いろいろと食べ過ぎました。
今日は胃もたれしてます。体重も増えただろうな…
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/25(火) 23:27:41 ID:57lM64qf]
- >>818
【朝】
＊無し
【昼】
主食：お粥(175kcal)
副菜：白菜のお吸い物(35kcal)
主菜：焼鮭(140kcal)、冷奴(100kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…500kcal
【夜】
主食：野菜シチュー粥(560kcal)
副菜：無し
主菜：イカとまぐろの塩焼75g(130kcal)、まぐろの刺身少し(60kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…800kcal
【間】
細々と(200kcal)
＊本日合計1500kcal
＊クランチ10回×1(ほぼ0)
ダラけ気味
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/26(水) 09:51:15 ID:phOD5jBN]
- >>806
157 44 17♀
朝 野菜ジュース 60
昼 ホワイトブッシュドノエル 400
夜 ペペロンチーノ50ｇ 300
かぼちゃのサラダ 110
ブロッコリーのポタージュ 140
トマトのキウイ、クリームチーズ、カシューナッツ詰め 140
計 1240
昨日の分。
どうみても夜に食べ過ぎです、ありがとうございました。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/26(水) 20:56:30 ID:wvHAH0bA]
- >>819
162/54
朝 玄米フレーク、豆乳、ゆで卵半分、キャベツの千切り
昼 おにぎり(たらこ)1個、おかず(肉詰めピーマン2個、ゆで卵半分、きんぴらごぼう、蒟蒻の唐辛子煮、胡瓜のお新香)
夜 ごはん100g、肉詰めピーマン2個、納豆(葱+白ごま)、蒟蒻の唐辛子煮、
味噌汁(葱、豆腐、なめこ)、キャベツの千切り
リバウンドした…。お正月は激太りしないように気をつけよう。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/26(水) 23:47:37 ID:phOD5jBN]
- >>821
157 44 17♀
朝 野菜ジュース 60
間食 最中 120
昼 ハッピーターン 577
間食 ウォンカチョコ1かけ 47
和菓子 400
夜 キムチ鍋(にら、豆腐、もやし、白菜、豚肉4、春雨) 280
計 1484
胃が大きくなった……（;´Д｀）
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/27(木) 00:14:28 ID:LccBaFIz]
- >>820
体重維持してるつもりの166/48.8♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：野菜シチュー粥(540kcal)
副菜：大根のお浸し(110kcal)
主菜：無し
＊合計…650kcal
【夜】
主食：お粥(155kcal)
副菜：
主菜：イカとまぐろの煮物150g(195kcal)、ねぎま鍋(350kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…750kcal
【間】
チーズケーキ一口(50kcal)
＊本日合計…1450kcal
＊クランチ10回×1(ほぼ0)
明日体重計って維持できてたら幸せ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/27(木) 19:09:19 ID:WmAsG/N6]
- >>823
157 43.2 17♀
朝 豆乳バナナ 180
カスピ海ヨーグルト100ｇ 80
間食 栗まんじゅう 150
昼 ハチミツチーズトースト 287
間食 ポテチ 179
サッポロポテと 80
夜 牛乳寒天 50
煮込みラーメン1玉 230
計 1236
何もしてなくても痩せていくのは受験ストレスか病気なのかな…(´・ω・｀)
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/27(木) 23:24:50 ID:g1WAn4WC]
- >>824
>>606
維持？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/28(金) 00:13:07 ID:N7rWMNb2]
- >>822
162/54
朝 焼きおにぎり、味噌汁(葱、豆腐、なめこ)、豆乳200ml
昼 お弁当(ご飯100g+海苔+醤油)、ウインナー2本、ささみのチーズフライ、かぼちゃ煮、きんぴらごぼう、キャベツの塩もみ)
夜 ご飯100g、ハムエッグ、ささみのチーズフライ、納豆(葱)、味噌汁、キャベツの千切り
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/28(金) 01:21:55 ID:cJWWXreM]
- >>824
体重維持してるつもりの166/48.4♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：野菜鍋粥(400kcal)
副菜：無し
主菜：冷奴(100kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…550kcal
【夜】
主食：野菜鍋粥(600kcal)
副菜：千枚漬け(40kcal)、福神漬け(110kcal)
主菜：無し
＊合計…750kcal
【間】
牛乳寒天200cc(50kcal)
＊本日合計…1350kcal
＊運動…無し
幸せ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/28(金) 20:05:14 ID:JCG0SVjw]
- 157 43.2 17♀
朝 豆乳バナナ 180
カスピ海ヨーグルト100ｇ 80
昼 マックラップ 302
サンデーマンゴー 223
間食 マフィン 220
抹茶ラテ 150
夜 唐揚げ1 100
計 1255
マフィンと抹茶ラテおごって貰ったからお腹いっぱい(ノ´∀｀*)
晩御飯いらない。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 00:53:07 ID:9g/thsV7]
- 【朝】
＊無し
【昼】
主食：野菜鍋粥(480kcal)
副菜：無し
主菜：無し
その他：りんご(140kcal)
＊合計…620kcal
【夜】
主食：きのこ鍋粥(550kcal)
副菜：たくあん(30kcal)、きのこ鍋(150kcal)
主菜：無し
＊合計…730kcal
【間】
たくあん(50kcal)
＊本日合計…1400kcal
＊運動…クランチ10回
維持というか痩せてきたからお正月はちょっとくらい食べよう。
腹筋+クランチだけして1日1700kcalくらい大丈夫かな・・
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 05:59:17 ID:RYfVgD7T]
- >>828
そろそろ減りすぎだろｗ
週に１００ｋｃａｌアップぐらいで徐々に上げて２０００前後まで
増やしたらどうだ？
失敗して１，２㌔増えても、ベスト体重は超えないだろうしさ。
毎日体重計に乗る習慣さえおこたらなければ、大リバウンドは
しないだろ。
それに>>606から比べると・・・・・・
明らかに、さらにダイエットを加速するような食事になっているわけだがｗ
６０６から増やすならまだしも、減らしてどうする。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 16:02:31 ID:ceYfmom0]
- 168/54.4女
昨日
朝：無し
昼：ご飯200ｇ…300ｷﾛｶﾛﾘー、ハンバーグ…290ｷﾛｶﾛﾘー、スープ…26ｷﾛｶﾛﾘー
間食：小さいマドレーヌ…200ｷﾛｶﾛﾘくらい？、コーヒー…7ｷﾛｶﾛﾘー
夜…サラダ大盛り、スープ2種類…合わせて約350ｷﾛｶﾛﾘーくらい？
だいたい合計1200ｷﾛｶﾛﾘ前後
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 16:30:36 ID:J2c2GOmG]
- 161 44.7
朝寝てた
昼納豆ご飯一杯 ウィンナー二個 お茶
夕飯は林檎食いたい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 19:16:01 ID:J2c2GOmG]
- 夕方．．．
林檎半分 小さいさつまいも一本 野菜スープ チョコマシュマロ一個 柿の種少し チーズパン
オワタ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 20:39:43 ID:J3VvWivs]
- 157 43 17♀
朝 豆乳バナナ 180
ヨーグルトクリームチーズ 100ｇ 65
クラッカー 85
昼 サンドイッチ 277
お餅 156
間食 ウォンカチョコ2かけ 96
夜 牛乳寒天 25
ご飯100ｇ 168
キムチ納豆 118
味噌汁 80
計 1250
今日は比較的バランス良く食べられたかな(；´∀｀)
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 21:07:28 ID:2lef6YmN]
- 165/48.7
朝‥お粥(岩のり・明太子)一膳
ホタテバター焼き３
野菜サラダ
寒天(オリゴ糖がけ)
リンゴ(ヨーグルトがけ)
白玉ぜんざい
昼‥無し
夜‥野菜サラダ
もやしと榎茸レンチン(一味とポン酢がけ)
間食‥みかん１
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 22:30:16 ID:J2c2GOmG]
- 川´∀｀川ウィリー・ウォンカ
170㌢50㌔
朝ウォンカチョコ一枚
昼ウォンカチョコ一枚
夜ウォンカチョコ一枚
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 23:41:06 ID:Uax4Rb9i]
- 朝 野菜ジュース おにぎり
昼 ビビンバ丼 味噌汁
夜 ご飯 かき揚げ天蕎麦 大根と鶏肉の煮物
コロッケパン スナック菓子
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 23:57:57 ID:9g/thsV7]
- >>830
体重維持してるつもりの166/49.2♂(白滝が胃にたまってるだけだと思う)
【朝】
＊無し
【昼】
主食：きのこ鍋粥(570kcal)
副菜：たくあん(30kcal)
主菜：無し
＊合計…600kcal
【夜】
主食：塩お粥(160kcal)
副菜：焼椎茸(120kcal)、京菜のお浸し(20kcal)
主菜：ぶりの照り焼き少し(70kcal)、白滝麺たっぷりきのこ鍋(400kcal)
＊合計…770kcal
＊本日合計…1370kcal
＊運動…クランチ20回
さあ明後日は大好きなニシンそば。2杯食べちゃおうかなー
ジョギングしなくなってかなり時間がとれるようになったよ
>>831
自分も最初>>826見たときびっくりしました。何やってるのかと・・
でもたまーに過食衝動が起きたりすると思うと怖くてその分も減量してしまう。。
31日は年越しソバがあるし、次はおせち様の季節だし。
ダイエットって怖い
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 00:42:31 ID:9mTwLSd4]
- ★十七日目
朝)ご飯、目玉焼き
昼)寝てた
夕)納豆ご飯、フライ2
間)さつまいも(300ｶﾛ)、鮭、ポテト、唐揚げ
合計1300ｶﾛくらい
ビリーやってない(´；ω；｀)
とりあえずいまから腹筋とスクワットはする
新年までには50切りたい・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 01:09:55 ID:F3oAa5+h]
- >>837
>>833
IDが同じだけど同一人物？？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 03:11:03 ID:yPnw+8S+]
- ウイルス性胃腸炎になった…orz
朝 粥150g
昼 粥150g プリンひとつ
夜 焼きうどん
身体の水分が抜けるほうが多い。こんな減量はやだよ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 08:24:29 ID:6ib7+4ZD]
- 163/45.8 20.0%
12時ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、鶏肉と蓮根、ﾋｼﾞｷ大豆、ｵｶﾗ、ﾌﾙｰﾂｹｰｷ、計550kcal
16時ﾄﾞｰﾅﾂ、計300kcal
18時ﾓﾂ鍋、計500kcal
21時ﾌﾙｰﾂｹｰｷ、計150kcal
22梅酒、計200kcal
1時ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、計200kcal
合計1900kcal
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 12:31:01 ID:Fnrc9yZX]
- 朝 なし
昼なし
二時頃 しじみの味噌汁、玄米、納豆、ﾍﾞｰｺﾝ卵のサラダ、もち二個、バナナ、りんご半分
夜餃子15個ぐらい
九時頃チョコ菓子三本
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 15:37:42 ID:zXqUhbI2]
- 朝寝てた
昼過ぎ チーズ＋食パン 林檎半分 暑いお茶
ああ～さつまいも食いそう
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 16:40:44 ID:+ONoF3uQ]
- 【朝】
やきそばちょっと(カロリー不明)
【昼】
ガーナチョコ(390カロリー位)
【夜】
なに食べよう(´ω｀)
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 22:44:31 ID:C2mbz3Pd]
- >>835
157 43 17♀
朝 豆乳バナナ 180
カスピ海ヨーグルト100ｇ 80
昼 せんべいのクリームチーズ乗せ2 183
お味噌汁 80
マシュマロムース半分 159
間食 うにあられ 110
おかき 60
夜 牛乳寒天 50
ご飯89ｇ 149
納豆キムチ 118
味噌鍋(白菜、大根、春雨、つくね) 110
計 1279
最近お昼がB級グルメになってきている件について。
最後に鍋つまんでしまった…死にたい（;´Д｀）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 01:15:25 ID:1pg3AqH7]
- >>839
【朝】
＊無し
【昼】
主食：塩お粥(160kcal)
副菜：わかめスープ(25kcal)、京菜のお浸し(45kcal)、たくあん(20kcal)
主菜：冷奴(110kcal)
その他：りんご(150kcal)
＊合計…510kcal
【夜】
主食：塩お粥(160kcal)、豚汁うどん(450kcal)
副菜：わかめスープ(30kcal)、京菜のお浸し(50kcal)
主菜：冷奴(100kcal)
＊合計…790kcal
＊本日合計…1300kcal
＊運動…クランチ10回
明日はお昼お粥とスープだけにして
夜ニシンいれずにお蕎麦1杯と竹の子の煮物満足するまで食べよう。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 12:31:35 ID:1+pwrOVx]
- >>827
土曜日
162/54
朝 玄米フレーク、
豆乳、サラダ(大根、人参、胡瓜)
昼 ピザトースト(8枚切り1枚、玉葱、ピーマン、ウインナー2、スライスチーズ1枚、ピザソース)、千切りキャベツ
夜 ごはん100g、カレー(人参、玉葱、じゃがいも、豚肉)、福神漬け、千切りキャベツ
日曜日
162/54
朝 玄米フレーク、豆乳、サラダ(大根、人参、胡瓜)
昼 トースト8枚切り1枚、ゆで卵のマヨネーズ和え、千切りキャベツ
夜 ごはん100g、カレー、福神漬け、千切りキャベツ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 17:37:28 ID:ZuF3Jek2]
- 朝寝てた
昼グラタン、林檎半分、パイノ実二つ、ドーナツ一個、お茶
夕方は刺身と焼肉なんだとか。どうしよ食べたい
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 19:11:19 ID:ZuF3Jek2]
- 結局
刺身三切れとタコ1海老1焼肉（肉数枚、もやしいため、ソーセージ二個、さつまいも三切れ）ご飯一杯
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 19:40:18 ID:iGY47f6b]
- １８１/６９♂
朝：睡眠
昼：睡眠
おやつ：みかん４つ
夜：漁師なべ＋年越しそば１杯＋チーズフランク
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 20:19:08 ID:8bYq/d48]
- 前回>>836
とりあえず維持
朝‥焼き饅頭(ﾀﾚ無し)137g岩のりと納豆のせ
野菜サラダ
寒天(オリゴ糖がけ)
ヨーグルト20g
昼‥もやしと榎茸となめこレンチン(塩胡椒一味がけ)
夜‥寿司15貫
焼き饅頭のカロリーが不明で恐怖
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 20:23:17 ID:eXC897sm]
- 152.7/44.2 女
朝：なし
昼：五目豆（ボウル1杯）、ゆずドリンク（マグカップ1杯）
夜：五目豆（ボウル1杯）、ゆずドリンク（マグカップ1杯）
来年もこの体重を維持できるように頑張ろう。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 21:57:14 ID:Tv1Gsx99]
- >>847
157 43 17♀
朝 豆乳バナナ 180
カスピ海ヨーグルト 80
昼 あん食パン 200
メロンパン 380
夜 かけうどん 384
ご飯75ｇ 125
お刺身 150
計 1499
夜計ったら1キロ太った…発狂しそうだ（;´Д｀）
そりゃこんなに食べたからなんだけど。
年越しは蕎麦じゃなくうどんにしますた。
皆さん良いお年を( ´・ω・｀)ノ~
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 22:09:12 ID:8PNraP6x]
- 170 56♂
朝：サラダ、ホットケーキ、コーヒー
昼：にぎり寿司、味噌汁、ビール
夕：サラダ、湯豆腐、ざるそば、ビール
間：みかん、りんご
今：ハム、サラミ、チーズ、クラッカー、鳥のから揚げ、柿の種、ウイスキー
お正月の間に太っちゃうかなあ？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 01:17:12 ID:p9KQI2n9]
- >>848
体重維持してるつもりの166/49.1♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：わかめスープ粥(220kcal)
副菜：たくあん(20kcal)
主菜：無し
＊合計…240kcal
【間】
もみのり10g(20kcal)
【夜】
主食：かけそば(380kcal)
副菜：竹の子の煮物(450kcal)、白菜の漬物(80kcal)
主菜：筑前煮(360kcal)、ニシン(150kcal)、たらこ(60kcal)
＊合計…1320kcal
【間】
みかん(70kcal)
＊本日合計…1650kcal
＊運動…無し
やってやったぜ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 01:37:53 ID:p9KQI2n9]
- >>857に追加
炭酸ジュース(150kcal)+冷凍ゼリー(50kcal)+りんご(50kcal)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 12:11:57 ID:WRuEjm4D]
- 朝寝てた
昼ビスケット数枚、ぜんざい、チョコパイ
昼からやってもたー
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 22:36:26 ID:Meau7hGN]
- 181/68♂
朝:睡眠
昼:エースコックのわかめラーメン
おやつ:刺身盛り合わせ+のどごし<生>500ml
夜:ﾋﾟｻﾞLｻｲｽﾞ半分
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 23:02:07 ID:WRuEjm4D]
- 続き
間食 残りのビスケット（結局一袋）
夕飯ご飯一杯、野菜炒め、チキン五個、野菜スープ、パイの実四個、小さいさつまいも、ホットミルク
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 23:22:46 ID:DPWWXRGS]
- 162/47 女
朝：おせち、お雑煮、なんとか煮、もち、寿司、いくらとウニ丼
昼：おせち、お雑煮、もち、海鮮丼、
間：チョコレートパフェ、甘酒、みたらし団子、お好み焼き、バナナチョコ
夜：懐石フルコース
元旦やばすぎ・・・・親戚の集まりってなんでか食事が多いよね。
しかもお土産に餅大量（みんなで杵でついたやつ）、大根大量、みかん大量、おせちのあまり、
いとこに配るお菓子のあまり、寿司のあまり、その他にもたくさん貰って帰ってきた。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/02(水) 00:14:36 ID:eoLMHsg0]
- >>857
体重維持してるつもりの166/49.1♂
御節とかキムチ鍋とかがっつり。今日の合計2000kcalくらい。
たまにはいいよね！？いいんですよね！？
胃が張り裂けそう。明日は胃が休まる様な食事にしよう。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/02(水) 01:31:09 ID:aRtAV5fu]
- 前回>>853
165/48.5
朝‥焼き饅頭(ﾀﾚ無し)68g岩のりのせ
野菜サラダ
寒天(オリゴ糖がけ)
ヨーグルト50g
リンゴ1/4
昼‥もやしとなめこと榎茸レンチン(ポン酢一味がけ)
夜‥寄せ鍋
たらふく寄せ鍋を食ってしまった
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2008/01/02(水) 08:17:14 ID:CBRdTeLE]
- 157 43 18♀
朝 無し
昼 お雑煮 160
カール 314
間食 みかん 40
夜 ご飯50ｇ 84
しゃぶしゃぶ(牛100ｇ、白菜、葱、豆腐1、大根) 420
間食 マダガスカルバニラ 119
計 1137
お肉が柔らかくて感動( ；∀；)
お正月はダラダラ過ごしてしまうので危険だ（;´Д｀）
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/02(水) 21:18:52 ID:CBRdTeLE]
- >>865
157 43.2 17♀
朝 無し
昼 食パン 166
豆乳バナナ 180
ローストビーフ2 40
間食 頭脳パン 327
夜 ご飯100ｇ 168
餃子7 560
計 1441
食べ過ぎ…明日は減らそう（;´Д｀）
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 23:10:58 ID:Z4lxZ2D/]
- 朝無し
昼無し
15時 きのこデミグラスソースたっぷりのオムライス アイスクリーム（クッキークラッシュ）
夕飯無し
カロリー高いもんなぁ
体重かわんね
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 01:23:48 ID:oLAkzaob]
- 朝 なし
昼 なし
夕方 せんべい四枚 アイス一つ 赤の野菜がぶのみ
夜 タクワン ふぐさし一皿 ご飯一杯 煮物 鯛 刺身盛り合わせ
以外とヘルシーかも…
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 01:51:28 ID:jArPASNT]
- 160 45 21♀
朝 ネギと白菜とナルトのお雑煮・カステラ一切れ 415
昼 カニとモヤシのマヨ焼きそば・プリン 560
夜 ブロッコリーのチーズ焼き・モスチキン 366
計 1341
お正月の残りをアレンジして必死に料理しまくる日々…
家族にはカニチャーハン。
なのに何故予定外のモスバーガーを買ってくるんですか！
まだ海老と大量の餅がぁ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 03:54:12 ID:LMh7VB0b]
- 昨日の
>>857
体重維持してるつもりの166/52.3♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：葱塩粥(160kcal)
副菜：京菜のお浸し(90kcal)、玉葱の味噌汁(140kcal)
主菜：数の子100g(100kcal)、ポーチドエッグ{白身のみ3個分(60kcal)}
＊合計…550kcal
【間】
ふきの佃煮(50kcal)
【夜】
主食：白味噌仕立ての雑煮粥(400kcal)
副菜：根菜の煮物(90kcal)
主菜：田作り(60kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…600kcal
＊本日合計…1200kcal
＊運動…無し
胃にたまってるだけってわかってても辛い
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 03:55:00 ID:LMh7VB0b]
- >>857じゃなくて>>863だった
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 12:21:39 ID:7rdP2Fge]
- >>849
1/1
朝 お雑煮(もち3、鶏肉、人参、葱、
里芋、小松菜、三つ葉)、日本酒100ml、ビール350ml×1
昼 肉まん2つ、コールスローサラダ、
苺、低脂肪乳200ml
間食 ポテトチップス(のりしお)
コーヒー
夜 ごはん、鮭の粕漬け、きんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し、ビール350ml
1/2
朝 お雑煮(もち2)
きんぴらごぼう、
コールスローサラダ、低脂肪乳200ml
昼 おでん(ちくわぶ、はんぺん、つみれ、大根、さつまあげ、白滝)、ごはん1杯、コールスローサラダ、ビール350×1
間食 ベビースターラーメン小2袋
夜 明太子茶漬け1杯、ビール350ml×1
お正月はやっぱり食べちゃうな～。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 19:18:20 ID:iJp5vL5Z]
- 160/55
朝:ｿｰｾｰｼﾞご飯
昼:ｶﾚ-うどんおにぎり一つ
ｧｨｽ２つ。ﾃｨﾗﾐｽ半分
ﾓﾁ一つ。小さいﾓﾁ５つぐらい。
夜:鍋
ﾃｨﾗﾐｽ半分。
ｧｨｽ一つ。
細長いパン２つ
みかん３つ。
満腹中枢いかれたのかな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 20:15:24 ID:BIFEWTcd]
- 175/57
朝 パンwithクリームチーズ、コーンフレーク
昼 きなこ餅二、納豆餅二、ケーキ四
夜 チキンのマスタードクリーム、米、生ハムサラダ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 20:15:32 ID:KaGmjn9g]
- >>870
いつもロムらせていただいてますm(__)m
質問ですが870さんはジムに通われてますか？
またジョギングは何分くらいしていますか？
参考までに教えて下さい！
最近ﾘﾊﾞって168・51→53.5になってしまいましたorz
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 21:14:20 ID:GtiH3EpZ]
- 152/42 ♀
朝アップルシナモンヨーグルト
豆乳
昼クラムチャウダー
カマンベール1かけ
りんご1/4個
夜豚キムチ
ふろふき大根
ワイン1/2本
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 21:41:45 ID:LMh7VB0b]
- >>870
体重維持してるつもりの166/52.3♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：葱塩粥(160kcal)
副菜：わかめスープ(30kcal)
主菜：冷奴(130kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…370kcal
【夜】
主食：葱塩粥(160kcal)、帆立ご飯少し(100kcal)
副菜：お雑煮すまし仕立て(80kcal)、白菜の漬物(70kcal)
なます(30kcal)、牛蒡の酢の物(30kcal)
主菜：ニシンの昆布巻き(45kcal)、焼たらこ(25kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…600kcal
【間(夕食後10分たった頃急に思い立って)】
主食：帆立ご飯(200kcal)
副菜：お雑煮すまし仕立て2杯(165kcal)
主菜：ニシンの昆布巻き(35kcal)
＊合計…400kcal
＊本日合計…1370kcal
＊運動…クランチ10回
さあ明日は体重どうなってるかな…50あたりまで戻ってたら数日で元通りだろうから安心。
>>875
ジムには一切通ってません。それどころか家でPC弄ってばっかりの半ヒキです。
ジョギングは…体重を落としていた頃に昼と晩の4キロを2回 計8キロ走ってました。
最近は体重維持と家事時間確保のために全く走ってませんです。腹筋もサボり気味
リバウンドについてですが、きちんとカロリー計算をして(少し多めに見積もって)
1日1400kcalを目安に摂取(おかし、ジュースでのカロリー摂取は絶対に×
食べたくなって我慢できない様なら健康的に痩せるのは多分無理です。)
後は毎日30分走れば停滞期でもない限りするする落ちるので特に気にしなくてもいいと思いますよ。
食べすぎで一時的に体重増えてるだけなのにビクビクしちゃう自分がアドバイスするのも何ですけど…orz
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 23:57:21 ID:jArPASNT]
- >>869
160 45 21♀
昼 モスバーガー400野菜スープ55スイートポテト160?
おやつ ミスドのエンゼルフレンチ193エンゼルクリーム209
晩 チキンハンバーグ155イクラ乗せ厚焼き卵104
キャベツとブロッコリー蒸し煮84甘辛唐揚げ1 160?
計 1520
お正月のものに気を取られていたら豚肉が痛んでた。
ミスドの福袋の誘惑に負けてしまいドーナツ。
ちょっと食べすぎの一日でした。でも、海老は消費した！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 00:52:28 ID:TkZrkCnl]
- 朝無し
昼天ぷらなべやきうどん（卵）バタークッキー
夕飯ｲｶ刺し、ごはん、パイの実二個、ビスケット五枚、小さいさつまいも
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 01:23:36 ID:p7rOJp8R]
- >>877
>>875です。
丁寧なレスありがとうございますm(__)m
ジムに通わないで鍛えているということは自己管理がしっかりなされていらっしゃるんですね！
私も見習わないと…
本当はジムに通いたいのですが、時間的にも金銭的にも厳しいので、私もジョギング始めてみます！
週３回くらい１日30分走ったら元に戻るかな…あわよくば50kgになりたい…
これからも参考にさせていただきます！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/04(金) 01:33:19 ID:t5FOWbOH]
- 162/55.1 ♀
朝 なし
昼 豚汁うどん（もち1個入り）
夜 チーズピザ半分、ポテトフライ、チキンナゲット5個、ビール350×1
正月食べ過ぎた
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 01:52:07 ID:fHyolhmX]
- 160*47
昼：
チーズ食パン
フルーツヨーグルト
ビタミンＣ1000のジュース
うどん半玉
クッキー三枚
カフェオレ
夜：
チョコレート×7
クッキー二枚
チーズケーキ
キムチ鍋沢山
ダイエットコーラ
野菜が足りてないな…
駄目だ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 04:31:34 ID:x4+QD9Nq]
- 朝…なし
昼…なし
夜…数の子３つ
緑茶
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/04(金) 06:40:35 ID:rq7bP7zb]
- 164-54
朝:なし
昼:チャーハン大盛
夜:煮込みうどん ビール
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/04(金) 08:16:15 ID:sXdzwZz0]
- >865
昨日
157 43.2 17♀
朝 無し
昼 豆乳バナナ 180
カスピ海ヨーグルト 80
食パン 166
間食 煎餅4 300
夜 牛乳寒天 50
寿司(生えび2、生たこ、鯛2) 282
計 1078
最近滅茶苦茶過食したい衝動にかられる。
ヤバいなぁ(；´∀｀)
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/04(金) 19:16:36 ID:sXdzwZz0]
- >885
157 43 18♀
朝 豆乳 110
食パン1 211
昼 かぼちゃ300ｇ 200
納豆 100
間食 プリン 150
ケーキ 96
夜 チャーハン(卵、ご飯100ｇ) 270
計 1137
栄養めちゃめちゃ足りてないな(´・ω・)
気をつかってはいるんだけど。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 22:41:35 ID:TkZrkCnl]
- 朝寝てた
昼ホットケーキ200g（バターメイプルシロップ）夕飯焼きそば、玉葱と油揚げの味噌汁
クッキー二枚
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 01:17:59 ID:4URbgEpv]
- 161:48.5
朝：寝てた
昼：大根と人参の春雨スープ・ヨーグルト（蜂蜜掛け）
夜：里芋と鶏肉の煮物・ご飯・塩鯖
間：ちりめん山椒・みかん・クッキー・ホワイトチョコ
飲：水・冷茶・ピーチティー（無糖）
ちりめん山椒うめぇ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 02:33:26 ID:eqAQFOal]
- >>877
体重維持してるつもりの166/49.5♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：葱塩粥(160kcal)
副菜：わかめスープ(30kcal)
主菜：田作り(100kcal)、焼ハムとほうれん草の塩焼き(110kcal)、冷奴(100kcal)
その他：ケチャップうんまーっ☆(80kcal)
＊合計…580kcal
【夜】
主食：野菜のすまし粥(270kcal)
副菜：野菜炒め(70kcal)、枝豆(70kcal)
主菜：イカの塩焼き(150kcal)、ポーチドエッグの白身3個分(60kcal)
その他：牛乳寒天200cc分(50kcal)
＊合計…670kcal
【間】
栗きんとんだとか色々(800kcal)
＊本日合計…2050kcal
体重もとに戻ってて安心してしもうた。明日から3日連続で1350kcal以内に抑える
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/05(土) 09:06:11 ID:dnVLSP85]
- 163.53.1
朝 豆乳、バナナ
昼なし
夜長芋ｽﾃｰｷ二個、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜中豚キムチ豚丼ﾐﾆ半分、サラダ、味噌汁
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 12:54:01 ID:eEhPiiZh]
- >>872
1/3
朝 トースト6枚切り1枚、マーガリン、カマンベールチーズ2切れ、サラダ(レタス、トマト、玉葱、胡瓜)、低脂肪乳200ml
昼 ラーメン、餃子5つ、焼き豚5枚、煮卵1個、サラダ(レタス、トマト、玉葱、胡瓜)ビール350×1
間食、モンテールのワッフル2つ、ピザポテト、いちご、ブラックコーヒー
夜 冷凍お好み焼き1枚、サラダ(レタス、トマト、玉葱、胡瓜)、ビール350×1
1/4
朝 小さめのもち3つ、(海苔+醤油)、味噌汁(大根、わかめ、葱、油揚げ)、ほうれん草のお浸し
昼 かに鍋(たらば蟹、豆腐、白菜、葱、春菊、榎茸、しめじ、マロニー)、ご飯1杯、ビール350×1
間食、ポップコーン(バターしょうゆ味)、うまい棒4本、アーモンドチョコ、コーラ500ml×1
夜 寿司一人前、味噌汁(大根、葱、わかめ、油揚げ)、ほうれん草のお浸し、ビール350×1
親戚がきたのでいろいろと食べてしまった…。胃が大きくなったのか食べる量がすごい…。ダイエットは来週からやろう。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 18:29:00 ID:DIm+IRQL]
- 前回>>864
1/2～3は帰省して大量の漬物と刺身。
1/4
朝‥雑炊
野菜サラダ
筍の煮物・生姜甘酢漬け・なます・伊達巻３
寒天(オリゴ糖がけ)・ヨーグルト50g
リンゴ1/4
昼‥もやしと榎茸レンチン(ポン酢一味がけ)
夜‥鱈のホイル焼き
野菜サラダ
お母さんの漬物うますぎる。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 19:12:44 ID:UrA1Tz0N]
- 165/47♀
朝:リンゴ二個
昼:卵サンド一個、ハムサンド一個、おから50g
間:コーヒー一杯、のど飴一個
夕:ご飯120g、ビーフカレー入りハンバーグ、トマト1/4、ジャガイモと大根の味噌汁一杯
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 21:44:22 ID:hdvaMJus]
- >886
土
157 43 18♀
朝 豆乳バナナ 180
カスピ海ヨーグルト100ｇ 80
昼 ラーメン 200
チャーハン(卵、ご飯150ｇ) 350
間食 牛乳寒天 50
夜 ご飯50ｇ 168
キムチ鍋(豚肉3、麺1、野菜) 400
計 1428
食べ過ぎ…でもお正月我慢したし、お鍋で野菜もいっぱい取れたしお腹も膨れたし大満足。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 00:24:06 ID:ztyIw0sO]
- 168/52.5♀
昼 牛乳寒天200ｇ
夜 蕎麦中くらいのお椀４杯くらい（600kcalくらい）・牛乳寒天400g・納豆30g・ﾊﾞﾅﾅ小１本
>>875です
870さんが以前書いていた牛乳寒天作ってみたら美味しかった！
食べ過ぎたorzorzorz
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 00:53:37 ID:fVmjVjDM]
- >>889
体重維持してるつもりの166/49.5♂
【朝】
イカと野菜の塩炒め(250kcal)
【昼】
主食：葱塩粥(160kcal)
副菜：白菜のお吸い物(90kcal)、ほうれん草のお浸し(50kcal)
主菜：かまぼこ(100kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…450kcal
【夜】
主食：お粥(160kcal)
副菜：お吸い物(110kcal)、椎茸･竹の子・蒟蒻の煮物(300kcal)、きゅうりの浅漬け(30kcal)
主菜：無し
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…650kcal
＊本日合計…1350kcal
＊運動…歩き15分→ジョギング4キロ→歩き15分(200kcal消費)
お正月からだらけ過ぎたよ。今日からまたジョギングがんばることにした！
久しぶりの朝食は朝早くから外にでる用事があったため。
冷凍してたイカが切れたから明日から蛋白質不足になりそう･･不安。
>>895
参考までに今自分が食べてる牛乳寒天のレシピ書いときます･･昔のより少しカロリーカット+美味しさUP
＊材料
水400cc(0kcal)、低脂肪乳200cc(100kcal)、シュガーカット大匙1(30kcal)、粉寒天4g(0kcal)
バニラエッセンス適量{自分は9滴(カロリー不明なので高く見積もって20kcal)}
①水400ccに粉寒天4gを入れて弱火~中火で沸騰するまで混ぜる
②沸騰したらバニラエッセンスを適量加えて弱火で1分混ぜる
③シュガーカット大匙1を加えて2分程混ぜる
④火を止めて3分程度混ぜ続ける。
寒天が完全に透明な状態になったら牛乳200ccを加えてよく混ぜる
⑤型に注いで完成。
バニラエッセンス入れたらシュガーカットと牛乳減らしても逆においしくなりました。
これに果物の缶詰を少し入れたりするとカロリーは1食30近く増えるけど最高においしい・・
お勧めはパイン40g(36kcal)を20程度に分割して敷き詰めた型に寒天を流して作るパイン寒天
ちなみに缶詰のシロップは捨ててます。カロリーやばいよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 07:59:37 ID:22OZvEKJ]
- 朝 かき揚げ天ぷら蕎麦
昼 ビックマック
夜 ご飯 鰤刺身 海老の包み揚げ 里芋と薩摩揚げの煮物
大根の煮物 きんぴら御坊 白菜の浅漬け
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 09:11:34 ID:44jRDNJL]
- 160/50
朝…カレーライス
昼…玄米 鯖 味噌汁（キャベツ） 卵焼き
夜…玄米 納豆 キャベツのおひたし 味噌汁（豆腐、わかめ）
間…バナナ＋きなこ 牛乳
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 12:35:08 ID:z088r3qq]
- 朝 バナナ、豆乳
昼なし
夜 目玉焼き、ウインナー三本
夜中 ウーロンハイ２杯、緑茶ハイ、グレープフルーツハイ、ポテト、枝豆
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 13:09:05 ID:CivbI5qC]
- 160*47
朝：キウイジュレ
昼：ハッシュドビーフ大盛、DHCのパーフェクト野菜3粒とマルチビタミン一粒、アーモンドチョコ×2
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 18:47:35 ID:3vMjzvYP]
- >894
157 43 17♀
朝 豆乳 110
昼 トマトのハチミツ掛け 95
間食 カスピ海ヨーグルト 80
グレープフルーツジュース 75
夜 ベーグル 320
クリームチーズ 52
納豆 100
計 832
風邪かな…食欲が無い(´・ω・｀)
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 22:02:59 ID:fVmjVjDM]
- >>896
体重維持してるつもりの166/51.8♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：野菜のすまし粥(270kcal)
副菜：無し
主菜：冷奴(100kcal)、ミートボール(120kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…540kcal
【夜】
主食：野菜スープの中華粥(260kcal)
副菜：ほうれん草の塩蒸し(50kcal)、椎茸･竹の子・蒟蒻の煮物(260kcal)
主菜：冷奴(100kcal)
その他：牛乳寒天200cc(50kcal)
＊合計…720kcal
【間】
きゅうりの浅漬け(10kcal)
椎茸･竹の子・蒟蒻の煮物(100kcal)
かれいの唐揚げ(180kcal)
＊合計…290kcal
＊本日合計…1550kcal
＊運動…歩き15分→ジョギング4キロ→歩き15分(200kcal消費)
先に言っとくけど夕食後の唐揚げは蛋白質が全然足りてなかったからだからな！
それにしてもやっぱりジョギングは楽しい。寒いからサボってたけど明日からは毎日走ろう･･
最近体重ちゃんと量れてないなあ･･いつも胃に物がたまってる。そろそろ食べる量どうにかせんと
明日は絶対カロリー抑える！ジョギングして摂取1400くらい！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 22:11:19 ID:44jRDNJL]
- 160/50
朝…玄米 鮭 キャベツのおひたし 味噌汁（豆腐、長ネギ、わかめ）
昼…玄米 卵 ほうれん草のおひたし 味噌汁（豆腐、わかめ、長ネギ）
夜…玄米 納豆 ほうれん草のおひたし きんぴら 味噌汁（大根、油揚げ）間…バナナ＋きなこ 牛乳
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 00:53:29 ID:ZtvfQo8G]
- 161/50 ♀
朝：ほうれん草サラダ バナナにヨーグルトときな粉
昼：お雑煮(餅一つ)
間食：ポン菓子、ジャンボコーンちょっと
夜：麦とろご飯２杯、里芋の煮物、小松菜のおひたし
さっき：ハーゲンダッツストロベリー
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 21:16:09 ID:d7AUEzAD]
- >901
157 43 18♀
朝 豆乳バナナ 180
間食 カスタード饅頭 120
昼 焼きそば(麺、もやし、キャベツ) 380
間食 牛乳寒天 50
夜 ご飯100ｇ 168
餃子1 80
肉団子の甘酢(肉団子1と玉ねぎ) 100
白菜と豚肉の炒めもの 200
計 1278
運動 ウォーキング1時間
腹筋20回×4
今日は久しぶりに学校行ったからウォーキング。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 22:53:34 ID:Bg72OpO0]
- >>902
体重維持してるつもりの166/51.8♂
【朝】
主食：豆ご飯少し(40kcal)
副菜：味噌汁(30kcal)
主菜：無し
＊合計…70kcal
【昼】
主食：白菜の中華粥風(330kcal)
副菜：竹の子と蒟蒻の煮物(70kcal)、味噌汁(30kcal)
主菜：無し
＊合計…430kcal
【夜】
主食：葱塩粥(160kcal)
副菜：椎茸･竹の子・蒟蒻の煮物(280kcal)、白菜の漬物(50kcal)
主菜：寄せ鍋{鶏モモ･豆腐メインでがっつり(600kcal)}
その他：みかん1個(60kcal)
＊合計…1150kcal
＊本日合計…1650kcal
＊運動…歩き15分→ジョギング4キロ→歩き15分(200kcal消費)
ちくしょおおおおおおお鍋は白菜と椎茸メインでがんばるつもりだったのに
家族皆して鶏肉まずい鶏肉まずいって残すから！だから自分が！
うわああああああああああああああああああああ・・・
昼控えめにしたのと夕方ジョギングしたのが救いだ。これならまだ維持と言えるレベルなはず！
明日は朝銀行と買い物いったら2時頃まで昼寝しよう。
5時までみかん6個(400kcal)以内でなんとか我慢してジョギング。
これで大丈夫なはず…大丈夫…
なんか最近カロリーの呪いが悪化してる気が。どうするよ俺
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 23:31:05 ID:ZQQrPYx4]
- 161/49
朝 ドライイチジク４個
昼 クルミあんパン、きなこブレッド
夜 白米、白滝とエビの野菜炒め、ドライイチジク１個
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 00:11:09 ID:BP4mQjm+]
- 155 38.8 19 ♀
朝 ﾁｬｰﾊﾝおにぎり1 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼 ﾁｬｰﾊﾝ
夜 七草粥お茶碗1杯 鮭半ｷﾚ ﾘﾝｺﾞ2ｷﾚ
夕食が軽すぎてお腹空いて食べてしまった…
食パン2枚 ﾊﾞﾀｰ飯お茶碗1杯 ずっしり小倉ﾃﾞﾆｯｼｭ2/3 ﾏｰｶﾞﾘﾝﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟﾎｯﾄｹｰｷ1枚 北海道ﾁｰｽﾞ蒸しﾊﾟﾝ半分 砂糖&ﾐﾙｸ入りｺｰﾋｰ 黒糖ｷｬﾗﾒﾙ1
最近甘いもの&ﾊﾞﾀｰが止められない(´･ω･｀)
おいしすぎ…
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 08:45:23 ID:d3wspwMn]
- 朝
豚肉の竜田、ねぎわかめ油揚げの味噌汁、ごはん、青海苔餅二個、豆餅二個
昼なし
夜バナナ、豆乳、おかき
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 14:05:42 ID:CQsmz5wl]
- 朝 フランスパン100g コンスープ 牛乳にきなこ少し入れて りんご半分
昼 玄米 鶏手羽 野菜炒め二口 笹かま一つ 味噌汁 みかん
間 東京バナナ一つ 試食のパン2口
夜 玄米80g 鍋(ホタテ しらたき やさい 肉一枚 ) 納豆
りんご ヨーグルト100g
150 39kg
最近食欲やばい……一応バランスに気を使っているつもりですがご指摘ありましたらお願いします!
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 15:44:47 ID:b+8k75Yo]
- 165/50/♀
朝:ご飯、梅ちりめん、具だくさん味噌汁
昼:七草粥、納豆、わかめと山芋のサラダ
間食:チョコ菓子2個、キットカットキャラメル味半分夜:これから
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 20:32:26 ID:wVImUkt5]
- >>906
体重維持してるつもりの166/50.5♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：わかめの味噌汁粥(255kcal)
副菜：無し
主菜：無し
その他：みかん1個(65kcal)
＊合計…320kcal
【夜】
主食：野沢菜粥(200kcal)
副菜：無し
主菜：寄せ鍋(300kcal)、おでん(550kcal)
焼鮭{皮+身少し(80kcal)}、かつおのたたき少し(70kcal)
その他：どら焼一口(50kcal)、饅頭一口(30kcal)
＊合計…1280kcal
＊本日合計…1600kcal
＊運動…歩き15分→ジョギング4キロ→歩き15分(200kcal消費)
もらい物のおでんが食卓に並んで予想外のカロリーUP。
それにしてもがんものカロリーがあんなに高かったなんて･･･
デカいのでも100kcal以内だと油断したのが間違いだった。
でもいいんです。もういいです。
バイト探すことになってカロリーとか気にするの面倒になった。
残りの作り置きおかゆ(3食分)消化したら次の日から1日の食事は
朝食にトースト1枚とか軽くて簡単な物で300kcal以内。
夜に好きなものを1000kcal前後の生活にします。
朝バイト行って昼帰ってきて寝て夜起きる。完璧すぎる もうしらねーよｳﾜｰﾝ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 21:13:06 ID:INSj6Emm]
- >905
157 44 18♀
朝 豆乳バナナ 180
昼 焼きそば(もやし、キャベツ入り) 380
チョコ 94
間食 ケーキ1/8 55
夜 カステラ3
マロングラッセ1
おかき沢山
かぶの煮物 100
運動 腹筋20回×4
やってしまったぁぁぁ(((( ;゜д゜))))アワワワワ
今日1キロ太ったから抑えようと思ってたのに!!!!
>912サンに激しく同意。
もうカロリー計算の病気みたいになってる。
これがキョショとかになるのかなぁ…。
センター2週間切ってるのに何やってるんだ、自分orz
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 22:06:37 ID:BP4mQjm+]
- >908
155/39.1 19 ♀ 朝 おにぎり1 ｺｰﾋｰ
昼 お弁当(ご飯 金時人参の煮物3 ﾋﾟｰﾏﾝとｺﾞﾎﾞｳのきんぴら 蒲鉾3ｷﾚ)
夜 お好み焼き小さめ1枚 ﾘﾝｺﾞ2ｷﾚ
昨日食べ過ぎたから抑えたつもり
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/09(水) 02:47:43 ID:34Nw4UAk]
- 160/47
朝昼兼用
ドラヤキ
野菜クリームスープ
ご飯
白身フライ
白桃ヨーグルト
ナマチョコ×2
レモンスカッシュ
夜
鮭おにぎり
フライドチキン
抹茶カステラ
鳥肉の炒め物
ナマチョコ
午後ティー
野菜ジュース
間
サラダ煎餅
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 03:09:51 ID:PKxeN6OJ]
- 朝 餅入りぜんざい、苺4粒、ほうれん草1鉢
昼 チーズ、小松菜、春雨サラダ
夜 からあげくん、卵焼き、ちらし寿司
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/09(水) 09:00:48 ID:09ONpqa7]
- 朝 とりそぼろ丼、三ッ葉たまご油揚げの味噌汁、ポンデクランチショコラ
昼 オールドファッション
夕方 コンポタ、ココア、ふろふき大根、柿ピーピーナッツ抜き、ポテチ少し、きなこ餅、みかん二個
夜 ココア２杯
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 19:54:00 ID:ChPIJJIj]
- >913
157 44 18♀
朝 カスピ海ヨーグルト 80
昼 かぶの煮物 80
茹で野菜(キャベツ、もやし、玉ねぎ) 70
間食 みかん2 80
チョコ 47
夜 野菜煮込みうどん 300
計 657
明日には体重元に戻ってるかな(´・ω・｀)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/09(水) 21:19:29 ID:eaJrfQD5]
- 朝 ご飯 たまごやき ヨーグルト
昼 ご飯 たまごやき 豆腐ハンバーグ 煮物
間食 グミ チロルチョコ
夜 魚と野菜の鍋 きゅうり りんご ヨーグルト二個 ビスケット
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 21:52:57 ID:5ztDY8hi]
- >914
155 38.6 ♀ 19
朝 おにぎり1 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼 お弁当(ご飯 数の子3ｷﾚ 厚揚げの煮物1 ﾋﾟｰﾏﾝとｺﾞﾎﾞｳのきんぴら 金時人参3)
夜 味噌煮込みうどんどんぶり3杯 ﾘﾝｺﾞ2ｷﾚ
間 ﾊﾞﾀｰ挟んだ食ﾊﾟﾝ3枚 中国のお土産のお菓子8ｺ 砂糖ﾐﾙｸ入りｺｰﾋｰ 飴1 抹茶ｷｬﾗﾒﾙ1
体重減ったからって食べ過ぎた…
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 00:24:37 ID:ExSjJL3T]
- >>912
体重維持してるつもりの166/50.5♂
【朝】
＊無し
【昼】
主食：野沢菜粥(200kcal)
副菜：わかめとしじみの味噌汁(30kcal)
主菜：無し
＊合計…230kcal
【間】
ごまもなか少し(40kcal)、一口焼き菓子(100kcal)
ポップコーン少し(30kcal)、大福餅半分(50kcal)
＊合計…220kcal
【夜】
主食：ご飯150g(250kcal)
副菜：根菜鍋(240kcal)
主菜：まぐろの刺身75g(110kcal)
＊合計…600kcal
【間】
そばボーロ3個(50kcal)
一口焼き菓子(110kcal)
コーヒー(30kcal)
みかん小2個(60kcal)
＊合計…250kcal
＊本日合計…1300kcal
＊運動…朝から自転車乗ったり買い物4時間したり結構動いた(50kcal)、
歩き15分→ジョギング4キロ→歩き15分(200kcal)、クランチ15回とレッグレイズとか適当に(ほぼ0)
＊運動消費合計250kcal
最高のダイエット考えた。お菓子ダイエット。
昼に軽く食事して5時頃までずーっと何かの作業しながらお菓子ポリポリつまむ。
6時前になったら走りに行って帰ってきたら即夕食 夕食後も作業したり家族と会話しながらちまちまお菓子。
毎日あほほど夕食食べないと気がすまなかった自分でもずーっとお腹いっぱいだった。
健康の事あんまり考えないなら最高なんじゃないだろうか・・推奨はしないケド。
明日からバイト探す。生活も変わるといいな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/10(木) 04:30:16 ID:8b7UKyZN]
- >>921
お菓子ダイエット 実際あるそうだぞ。
なんで腹が空かないか。わかるか？＿
血糖値が安定してるから。
じゃぁ。逆になんでお前がいつも腹が減るかわかるか？
１日２食だからだ。
すると血糖値がものすごく下がる時間ができて
ものすごくおなかが減る。
それを防止するために、ダイエッターは１日６食にしたりする。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 07:28:37 ID:Bmfdq/eT]
- >921
918です。
それ、大変マズいことになりますよ。
試したことあるけど、胃にずっと物が入ってる状態だと根拠は知らないけど同じカロリーでも太りやすい。
だからアメリカの肥満治療などはまず「空腹感を覚えたらご飯を食べる」から始まるそうです。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 20:44:04 ID:Bmfdq/eT]
- >918
157 44 18♀
朝 豆乳きな粉バナナ 190
カスピ海ヨーグルト 80
昼 メイプルパン 350
フランスパン 450
夜 白滝付け麺 20
味噌汁 46
計 1136
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 21:23:13 ID:dPxszkXF]
- 158/44.4
朝 イカめし サラダ(キャベツ にんじん ピーマン)
グレープフルーツ1/2 バナナ1/2 ソーセージ
ドーナツ
昼 かますの塩焼き 大根おろし ごはん
卵焼き
間 クランチチョコ2つ ミニクロワッサン
ようかん少し 甘栗
夜 うなぎの蒲焼き かぼちゃの煮物 ごはん
お吸い物(卵 うどん少し) レーズンヨーグルト
間食多すぎ。ちょっと気を付けないと。。。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 22:37:19 ID:NvYZK1ZO]
- >920
155 40.1 19 ♀
昨日あれから…
中国のお土産のお菓子3つ ﾃﾞﾐｹｰｷ1 ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ1本 飴とｷｬﾗﾒﾙ数個
今日
朝 おにぎり1 ﾊﾞﾀｰ挟んだ食ﾊﾟﾝ1枚半 ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1 ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ﾒﾝﾁｶﾂ) ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼 お弁当(ご飯 数の子1ｷﾚ 厚揚げの煮物1 ほうれん草のお浸し きんぴらごぼう)
夜 しめじご飯お茶碗1杯 里芋の白煮1 こんにゃくの煮物1 高野豆腐1 ちくわの煮物1 ﾘﾝｺﾞ2ｷﾚ
間 ﾌﾟﾁ(ﾁｮｺｸﾞﾗﾝﾄﾞｼｬ)1袋 板ﾁｮｺ1枚 ﾁｰｽﾞｹｰｷﾊﾞｰ1本 ｺﾝﾎﾟﾀ1杯 葛湯(お汁粉味一口 柚味1杯) 飴1個
拒食から回復してやっと40ｷﾛになれた これからはｷｰﾌﾟするように頑張る(^^)
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 00:55:08 ID:nIPK36wV]
- 朝ココア 肉まん
昼ケンタのビスケット
夕方野菜スープ、納豆かけご飯、マカロニサラダ
今バターパン、バナナorz
- 928 名前：。。 mailto:sage [2008/01/11(金) 03:22:47 ID:rUoKzg0P]
- 正月で1キロ増…
現在168/55.0
昨日
卵かけご飯200ｇ
ウインナー(ボイル)4本(ケチャップ少々)
今から200キロカロリーほど取り、仕事の残りを済ませて就寝予定。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 19:09:37 ID:u9Zl66FY]
- >>904
161/49 ♀
朝昼：お寿司(まぐろ、いか、えび、はまち、厚焼き卵、鉄火巻、特大穴子)、レタス半分、チーズ
間食：くずもち、レーズン
夜：クリームシチュー、ロールケーキ…の予定
おやつになんでレーズン食べたんだろ…嫌いなのにww
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 22:02:43 ID:fqDTOpaP]
- 書き込むのは今日で最後
>>921
体重維持してるつもりの166/49.8♂
【朝】
＊無し
【昼】
＊お弁当
主食：おにぎり{75g 焼きたらこ 2個(250kcal)}
副菜：野沢菜の漬物(10kcal)、たまねぎの味噌汁(60kcal)
主菜：ウインナー(45kcal)、玉子焼き(90kcal)、ミートボール(70kcal)
その他：イチゴ(5kcal)
＊合計…530kcal
【夜】
主食：野沢菜粥(190kcal)
副菜：ほうれん草の塩胡椒炒め(60kcal)、ほうれん草のお浸し(60kcal)
・キノコのとろみ汁(80kcal)、野沢菜の漬物(30kcal)
主菜：鮭の塩焼き少し(40kcal)、鰆の味噌焼き{薄味、50g(100kcal)}
その他：ダイエットコーラ(10kcal)
＊合計…570kcal
＊本日合計…1000kcal
＊運動…腹筋40回→クランチ20回→レッグレイズ5回(消費カロリーほぼ0)
履歴書用意して風呂入ってバイトの面接行った。
自転車乗って面接行く途中で車に轢かれた。自分何も悪いことしてないよね？ね？
でも軽傷で済んでよかった。
それにしてもお菓子ダイエットだめなのかあ。残念
なんか色々疲れた日でした
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/12(土) 02:17:12 ID:3NplbNq/]
- 朝無し
昼林檎一切れ
夕方お好み焼き、ご飯、うめぼし、豚汁少し
原宿ドック
間食ココア少し
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/12(土) 02:43:37 ID:xl6zFais]
- 朝：シナモンロールパン、豆乳
昼：豚汁、煮卵
夜：無し
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/12(土) 07:33:20 ID:+yotEaXq]
- 朝 野菜ジュース
昼 きのこクリームスパゲティ
夜 ご飯 コロッケ おでん 鰤のお刺身 枝豆 ホタテと葱の味噌炒め 白菜の浅漬け ビール
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/12(土) 17:45:14 ID:uWyE/WHF]
- 朝フランスパン３きれたまごやき
昼焼きうどん半分
間食毎日果実三枚・ガム
夜キャベツ納豆
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/12(土) 21:43:21 ID:6eokeWkc]
- 〉926
昨日
155 40.1 19 ♀
朝 しめじご飯おにぎり1 ブラックコーヒー
昼 お弁当（しめじご飯）
夜 しめじご飯お茶碗半分 こんにゃくの煮物2 金時人参の煮物5 きんぴらごぼう 里芋の白煮2 リンゴ2キレ
夜ご飯の後過食…
食パン3枚（バター挟み1 そのまま1 レタスサンドイッチ1枚） ローズネットクッキー1 チョコ＆クリームパン半分 ピザまん1 リッツ（チーズ味）2袋 チーズケーキ1 チョコケーキ1 スーパーカップ（バニラ） 葛湯3杯 ニシンの昆布巻き1キレ
今日
155 41.6 19 ♀
朝 苺メロンパン 小倉デニッシュ半分 ブラックコーヒー
昼 お弁当（ご飯 こんにゃくの煮物2 ニシンの昆布巻き2キレ 高野豆腐2キレ）
夜 ご飯お茶碗1杯 きゅうりの酢の物 大根と油揚げのお味噌汁1杯 リンゴ2キレ
間 イカマヨフライ5枚 ココア1杯 砂糖とミルク入りコーヒー1杯 お汁粉1杯
運動 ウォーキング1時間 ストレッチ15分 ショコ10分
昨日の過食衝動は何だったんだろ…
体重増えて顔色いいし体力付いたから良いけど、過食のし過ぎはヤバイ(+_+)
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/12(土) 23:55:54 ID:3NplbNq/]
- 朝無し
昼林檎一切れ
夕方ご飯、味噌汁、焼きサバ、肉じゃが、肉まん、原宿ドック
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 00:41:33 ID:+y0BFKBU]
- 160／48♀
朝昼兼用
豆腐
ご飯（おかか）
コーヒーゼリー
揚げ餅煎餅一袋
ハッピータン一枚
サプリメント
DHC野菜
マルチビタミン
ブルーベリ～
コラーゲンのジュース
夜、今食べました
おろしハンバーグ
目玉焼き
大根とみずなのスープ
茶わん蒸し
アーモンドチョコ×3
今日はまあまあバランスいいかも！
これ以上今日は食べない
ようにしなきゃ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 07:22:18 ID:mCrpbsY2]
- 朝 ビタミン剤
昼 天ぷらうどん
夜 ご飯 カキフライ おでん 白身魚のすり身揚げ ポテトサラダ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 13:48:44 ID:49nHEQpk]
- 157/44.5
昨日
朝 ねてた
昼 みかん2こ お茶漬け
夜 ﾁｮｺ ｸｯｷｰ2枚 みかん2こ
今日は夜焼肉食べにいくから朝･昼抜き……
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 18:55:03 ID:2l9izNSv]
- 朝：ごはん・味噌汁・生姜焼・トマト
昼：レーズンパン
間食：蜜柑・煎餅・豆乳ココア
夜：スパニッシュオムレツ・味噌汁
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 20:03:06 ID:rM+4JZyj]
- >924
157 43 18♀
朝 無し
昼 豆乳きな粉バナナ 190
カスピ海ヨーグルト 80
間食 ハッピーターン 577
夜 寒天 90
お刺身 255
計 1192
腹筋 20回×4
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/13(日) 21:08:26 ID:eT77txSB]
- 〉935
155 41.3 19 ♀
朝 おにぎり1 ブラックコーヒー
昼 ご飯お茶碗1杯 さんま1匹 カツサンド1 玉子サンド1 ツナサンド1 葛湯1杯
夜 ご飯お茶碗3杯 コロッケ3 キャベツの千切り レタス トマト3 キュウリ3 リンゴ2キレ
間 スーパーカップバニラ2 葛湯1杯 小倉デニッシュ半分 フレンチトースト半分
運動 ウォーキング3時間 ショコ1時間
たくさん運動したとは言え食べすぎ(-_-;)
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 00:57:35 ID:V5Lwz5K2]
- >>937
朝昼兼用
ご飯
豆腐
冷凍品のカツ×2
味噌
かりんとうドウナツ3こ
アーモンドチョコ2粒
サプリメント（野菜、ビタミン、ブルーベリ）
夜
近くに出来た久留米ラーメンを食べに行きました
デザートにプリンアラモード
煎餅二枚
カフェオレ
帰ってこ腹が空き…
ピザ二枚
唐揚げ
ドウナツ
よく食べたな…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 01:08:10 ID:pksNZ8kl]
- 朝 みたらし団子１串
パン半分
昼 なし
夜 スパゲッティ（ケチャップ・鶏肉・白菜・卵）
あんまん
サンドイッチ
さつまりこ
ブルボンプチチョコビスケット
昼抜いたら夜に跳ね返ってきた・・
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 01:29:18 ID:eiREZ79U]
- 朝寝てた
昼パン、目玉焼き、プチトマト二個、ココア、原宿ドック
間食原宿ドック
夕方 もやし卵スープ、チキン、もやしピーマン炒め、ご飯、原宿ドック
夜食肉まん、じゃがりこ、ココア
最悪だ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 04:48:30 ID:Vuusr15f]
- >>945
原宿ドック大好きだなｗｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 07:49:47 ID:/UdNxm0K]
- 朝 野菜ジュース
昼 サンドイッチ
夜 ご飯 けんちん汁 唐揚げ 煮物
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 14:10:19 ID:e1RHgZHF]
- 152/40
昨日
昼 ご飯 納得 目玉焼き ｳｲﾝﾅｰ３本 お味噌汁
夜 トンカツ お豆腐サラダ お味噌汁 ご飯１口
31アイスｽﾓｰﾙﾀﾞﾌﾞﾙ
今日
あんぱん じゃがりこ
夜なにたべよー
- 949 名前：名無しさん [2008/01/14(月) 14:14:48 ID:MeRJaVad]
- 朝：フルーツ（ネクタリン、アプリコット、キュウイ）を乗せた
ブラン豆乳をかけて。ナッツ、ドライフルーツ
昼：ご飯、味噌汁、ハム、スモークサーモン、野菜サラダ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 14:16:17 ID:e1RHgZHF]
- ↑納豆って書くつもりが、納得になってる。。www
ごめんなさい；
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 17:35:19 ID:Y+xOWTWQ]
- 朝 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
昼 納豆、赤飯白米(茶わん半分ずつ)、なめ茸卵焼き、ﾀﾗﾏﾖﾎﾟﾃﾄﾁｰｽﾞ焼き
夜 ﾁｰｽﾞ、うどん(おろし、温玉
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 20:07:39 ID:g90qW8TU]
- 158/計ってない
朝：ヨーグルト
昼：ラーメン、ミートボール、ゴボウ
夜：なし
他：サプリメント色々
今日からこっちに参加します(´･ω･`)
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 20:20:08 ID:knbvtRDw]
- 〉942
155 42.2 19 ♀
朝 菓子パンのホットケーキ2枚 小倉デニッシュ2/3 ブラックコーヒー1杯半
昼 なし
夜 ちくわと人参とピーマンのチャーハンお茶碗1杯 白菜と油揚げのお味噌汁 リンゴ2キレ
運動 ウォーキング40分 ストレッチ15分
今日は成人式でした(^_^)
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 20:32:12 ID:qduYukkp]
- 161/50 ♀
朝：きのこスープ、皇朝の肉まん３つ
昼：もやし、きのこスープ、ようかん２切れ
夜：キムチ鍋(野菜だけ)
さっき：白あんみつ
すっごくアイス食べたい…ガマンガマン……
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 20:57:53 ID:Av+fJeCo]
- 172/59.4/20%
朝→無し
昼→酢豚220ｶﾛﾘ､豚汁120ｶﾛﾘ､サラダ45ｶﾛﾘ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ140ｶﾛﾘ
夜→無し
がんばろ｡
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 21:28:19 ID:CFPPaXXY]
- 朝 食パン一枚
間 豆乳紅茶
昼 冷凍の明太子パスタ
間 いちご牛乳
夜 ドーナツ１ コロッケ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 21:42:41 ID:BtcqVghQ]
- 夜 玄米ｺﾞﾊﾝ・野菜炒め
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたばかりで続けられるか不安です。。。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 23:17:13 ID:IlV/XtV9]
- 朝なし
昼麦おかゆみかん二個
間食毎日果実あめ
夜キャベツブロッコリーきゅうりみかん二個ケーキ
ケーキめ！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 00:28:34 ID:OcqPPecz]
- >>930寒天兄さん
( ^ω^)ﾉｼ 幸運を
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 01:56:39 ID:cicUCLZT]
- 161/50
朝 ごはん・納豆
昼 無し
夜 カフェラテ
間食 お煎餅・バームクーヘン一口・ドライフルーツ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 04:16:18 ID:HAXy1lqM]
- 朝寝てた
昼ホットケーキ二枚（バターメイプルシロップ）ミルク肉まん
夕方コロッケ ご飯 目玉焼き 野菜スープ
間食肉まん、食パン
今ラーメン バームクヘン二個
ドカ食い
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 16:40:53 ID:JloA8bEB]
- 153/45
朝 アイス３つ チョコ10粒
昼 アイス 焼売６個
夜 レバ刺しの予定
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 16:54:22 ID:8Cl+hlwA]
- 朝無し
昼チキン､サラダ､アイス夜無し
今日はこれで終わり。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 18:11:40 ID:GrqjBObz]
- >>952
158/45,6
夜中：ジョイフルの豆腐ハンバーグ定食
朝：なし
昼：豆乳
夜：キムチ鍋、トマト
他：お酒
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 18:19:13 ID:I6svXPwe]
- スーパーで売ってたこんにゃくラーメンｳﾏｰ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 19:06:36 ID:ffnb1ORe]
- 165/46.2
朝)リンゴ二個
昼)６枚切りトースト一枚、カスタードクリーム少し、おから40g、サラダ(レタス、トマト、カッテージチーズ)、ワカメスープ、みかん一個
間)ブラックコーヒー一杯、ラブレ一本
夕)大根飯一杯、豆腐の白玉粉焼き(付け合わせにしめじ、ししとう)、煎餅汁一杯
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 19:17:48 ID:oNZJRUr4]
- >953
朝 チャーハンおにぎり1 ココア
昼 チョコマフィンに溶けたチョコが入ったケーキ
夜 お寿司（生たこ2 あなご2 あぶりサーモン1 ホタテ1 まぐろ1 海老天巻き1キレ 生タコのカルパッチョ1 河童巻き半分）
間 おしるこ キットカット4本
お寿司好きやから食べ過ぎる危険が…
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 19:19:07 ID:oNZJRUr4]
- >967
運動 ウォーキング1時間 ストレッチ10分 ショコ30分
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 19:34:33 ID:Ba66sFbq]
- 156/47
朝 おでん（大根、玉子、ちくわ）、玄米、納豆、ゴーヤとツナのサラダ
昼 社食ハンバーグ弁当、味噌汁
夜 水炊き（野菜、きのこ、春雨）しめに卵雑炊
間食 チロルチョコみるく大福10個
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 19:36:24 ID:CIMVyWg8]
- 朝 寿司１人前(１０貫)
昼 小さめのドーナツ４個 牛乳200ml
夜 インスタントラーメン 餅１個
朝から寿司は意味わからんかったｗｗｗｗ
これって食いすぎ？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 19:41:01 ID:UX/XOUHg]
- 朝…パンにベーコン入ったやつ
昼…おにぎり２個(昆布･鮭)沢庵２枚
夜…おにぎり２個(塩)･唐揚げ２個･沢庵２枚･卵焼き(弁当にあるような小さい)ウイダーinゼリー
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 19:44:30 ID:HHXXzoLM]
- 朝ご飯たまごやき海苔ヨーグルトみかん
昼弁当
夜野菜ジュース林檎豆腐納豆ピーナッツバナナ飴
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 19:45:13 ID:wNQeNHOU]
- 朝 寝てた
昼 ホームパイ5個
ピーナツバターパン
牛乳 半分
ヨーグルト一個
チョコアイス2個
夜 ヨーグルト一個
ヤクルト一本
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 19:51:36 ID:JkRBtAth]
- 朝 ごはんですよをぬったトースト半分
昼 手作り弁当
夜 ごはん小
スープ
さばの味噌煮４分の１位
ほうれん草のおひたし
胃が小さくなったみたい
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 20:59:35 ID:cicUCLZT]
- 161/50
朝 生姜焼き ごはん 卵焼き
昼 自作弁当
夜 味噌汁 みかん 豆乳ココア
体重減らない。。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 22:20:30 ID:HAXy1lqM]
- 朝なし
昼林檎一切れ
夕方カレー一杯、ホットケーキ一枚
ココア
今ホットケーキ一枚
もう病気だorz少しずつリバ中
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 23:47:42 ID:FPmUI+Dh]
- 18/158♀
朝 なし
昼 焼き鳥(皮・身) バナナ
夜 キムチ
二週間くらいずっと体重減らなかったけど
今日0.3減った。諦めないでヨカター
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 03:44:39 ID:p4hjGeaS]
- 165/51/♀
朝：ドトールのミラノサンドA
昼：中華がゆ、ワカメと山芋のサラダ(ドレッシング代わりに醤油)
夜：サブウェイのケイジャンチキンサンド(チーズ抜き野菜増し)
最近体重が微増orz
生理直前でむくんでるのだと思いたい…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 04:04:14 ID:6Rknh8If]
- 163/49
朝:ツナマヨトースト1枚、苺
昼:レアチーズパン1個、パイの実8個くらい
間食:納豆
夜:なし
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 15:04:07 ID:JYrqsU6G]
- 158・47・17％♀
朝：グレープフルーツ1／2、バナナ一本、カフェオレ（低脂肪乳100ml、砂糖なし）
昼：玄米五穀米150g、鯖塩焼き、ニラと胡麻入り玉子焼き、野菜味噌汁（大根・人参・玉葱・白菜・ｺﾝﾆｬｸ・ﾜｶﾒ・干し昆布）
夜：外食の予定
この分だと夜は、脂質と塩分に気を付けないと。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 15:33:52 ID:PAm1Hgm1]
- >>964
158/44.4
夜中：イチゴタルト
朝：豆乳/ヨーグルト
昼：お粥/皿うどん/唐揚げ/キャベツの漬け物/イチゴタルト/和菓子色々＋ビール
間食：和菓子
夜：食べない
他：お酒
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 15:51:02 ID:7LUZnTm6]
- 152センチ 45キロ
朝ココア・コーヒー
昼仕事
夕方・唐揚げ・おにぎり２コ
クランチチョコ数個
そして寝る
チキンの生姜焼き
そして…寝る
夕飯カツカレー
ソフトクリーム
ずっと夕飯中心
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 16:16:14 ID:0lFtIVuk]
- ヨーグルト
カステラ一切れ
玄米の蟹雑炊
味噌汁
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 17:16:47 ID:H6G+C7MT]
- 朝
クッキー
フルーツジュース
昼
おにぎり
間食
モヤシにドレッシング
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 19:35:39 ID:2Ye+5+Wu]
- 160cm53kg26%
朝 からあげ弁当２つ
昼 コーラ
夜 カップヌードルのシーフードビッグ 酢豚
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 19:53:52 ID:Fzzete24]
- 165/46.2/17%
朝)リンゴ一個、みかん半分
昼)ピーナツクリームを塗ったトースト６枚切り食パン一枚半、サラダ(レタス、トマト、カッテージチーズ)、ワカメスープ一杯、おから40g
間)ブラックコーヒー一杯、飴三個
夕)ご飯100g、もやしと葱の味噌汁一杯、鮭と鶏挽き肉と里芋のもっちり焼き(付け合わせにしめじとベーコンのバター醤油炒め、トマト、レタス)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 21:31:55 ID:6Rknh8If]
- >>979
163/49.4
朝:ツナマヨトースト1枚、オレンジ1切れ
昼:コーヒーパン1個、サラダ
夜:ソーセージ3本、スクランブルエッグ、肉じゃが、
タコとワカメの酢漬け、スープ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 23:10:54 ID:5vmwjWsz]
- 158/59.4
朝 爆睡
昼 クリームパン 肉団子鍋 野菜ジュース
夜 なし
0.5痩せたｗｗまだ豚すぎるｗｗｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 23:11:25 ID:kdU1VE0c]
- 朝無し
昼林檎一切れ
夕方食パン一枚、目玉焼き、ハム一枚、ココア一杯、林檎半分
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 23:29:10 ID:l1kSJA44]
- 159cm46kg
朝 フルーツジュース、豆乳
昼 オムライス、唐揚げ3個、コーンスープ
夜 みたらし団子3本、野菜ジュース
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 00:54:29 ID:0u21SDHL]
- >940
157 43.5 18♀
朝 無し
昼 食パン 705
夜 バナナ 80
みかん2 80
豚汁 180
唐揚げ1 80
間食 紅茶 24
1149
いよいよ明後日センター(｀・∀・´)
頑張ろう。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 05:59:59 ID:TyuDOAPV]
-
朝:寝てた
昼:ウィンナーロールパン１個
間:ちんすこう１つ
夜:中華風野菜スープ、天津飯、サラダ(ブロッコリー、レタス、キャベツ、キュウリ)
間:パウンドケーキ１切れ、ねりチョコアイス１つ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 16:26:32 ID:SbV5pOR3]
- 朝 チョコロールパン153、チョコ三個81、ポカリ108
昼 チョコさんこ81、納豆93、玄米250、ｴﾋﾞﾌﾗｲ230、コンソメスープ30、卵焼き100
夕方 チョコロールパン153、プリン？、ちーずもち176
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 18:50:54 ID:0u21SDHL]
- >991
157 43.2 18♀
朝 豚汁 200
唐揚げ1/2 40
間食 ミルクティ 24
昼 食パン3枚 450
豆乳 114
夜 豚汁 200
計 1028
運動 腹筋20×4
雪降って買い物行けないからずっと食パン…(´・ω・｀)
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 19:42:39 ID:XtUcrzmP]
- 161/50
朝 蜜柑・豆乳ココア・ヨーグルト・ロールキャベツ
昼 豆カレー・ナン
夜 ロールキャベツ・カボチャ
間食 煎餅一枚
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 22:43:21 ID:VkBXSDCL]
- >967
155 42.7 19 ♀
朝 おにぎり1 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼 お弁当(ご飯 ｺﾞﾎﾞｳとﾋﾟｰﾏﾝのきんぴら 厚揚げの煮物1 ちくわにきゅうり入れたやつ2 ｺﾛｯｹ1)
夜 白菜と油揚げとちくわの味噌煮込みうどんおどんぶりばち1杯 ﾘﾝｺﾞ2ｷﾚ
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間 ｽﾄﾚｯﾁ10分
昨日は親戚の集まりがあって親戚から太れって言われていっぱい食べさせられた(*_*)母親は41～42でいいって言うのに…
昨日の晩はお腹下したりちょっと戻したりでした…
汚い話すいませんm(__)m
体重戻ればいいな…
|
 |
