- 1 名前：ぁぃ [2007/05/27(日) 19:40:59 ID:5pgxGwPA]
-
女子中学生や女子高校生のあいだで人気沸騰中のベンチプレス。
今や誰もが時間を惜しまずやってるダイエットの１つではないでしょうか。
差す時のコツや経験から培われた技術を惜しみなく私達に披露してください。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 19:43:46 ID:XzD4ZwQc]
- 2ｹﾞﾄ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 19:50:18 ID:GnMYDPmy]
- >>1
乙です
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 14:41:13 ID:gpddWkmT]
- >>1
ｵﾂｶﾚｻﾏｰﾝﾃﾞｽ!
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 03:34:08 ID:eXwxsU/Z]
- おおお！面白そうなスレですね。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 08:29:42 ID:P9DV58GJ]
- みんなベンチＭＡＸはどれくらい？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 08:40:52 ID:Wu3scOt1]
- 90キロ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 08:43:54 ID:P9DV58GJ]
- >>7
おお！これからですね。
今や大人気ですからねベンチプレス。
やってない人がいないくらいだもん。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 10:35:26 ID:sCYSjDry]
- ベンチは肩を前に出して猫背っぽく尻を浮かせてやらないとな！
稼働域は狭く狭く！！
ちょっと斜めに寝てみるのもいいぞ！
これでダイエット効果バッチシ！！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/13(水) 12:50:07 ID:sKSRmHVr]
- >>9
め！
- 11 名前：ぁぃ [2007/06/21(木) 12:38:20 ID:UUUqzG25]
- ほんっともうダメね…
100％確実にこのスレ落ちるね。
インド人のつぶやきか何かと思ってない？
完全スルーだし意味すらわかってないんじゃないの。
もううんざり…
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 09:07:59 ID:5fPpDLFI]
- | | | | | | | ｜ | | |｜ | | | | | | | | |
| | | ﾚ | | | ｜ | J |｜ | | | | | ﾚ | | |
| | | J | | ｜ し |｜ | | | | | J | |
| ﾚ ｜ ｜ ﾚ｜ |｜ Ｊ | | ﾚ ｜ ｜ ﾚ
J し | | ｜| J J し |
｜ し J｜ ｜
Ｊ ﾚ Ｊ
_,,..zzZ・・・
､, ,,, 、,, ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 、 ,, ＠
､, ／l. /＿＿＿＿／ n ヽ|ﾉ,,
＠ ,,, 、,, ￣,,￣￣￣￣,,￣ ,,, 、,,
ヽ|ﾉ ､､, ,, 、,, , " ,, ､､, ,,
- 13 名前：ぁぃ [2007/06/22(金) 17:30:48 ID:TNbh1e94]
- ぁぃでしゅ・・・本当にこのスレ落とすのでしゅね・・・
このまま静かに消え去るのでしゅね・・・
- 14 名前：ぁぃ [2007/06/22(金) 17:32:24 ID:TNbh1e94]
- まさかあんた達がそこまで興味を示さないとは思ってなかったもん・・・
もういいよ・・・ほんともういい！ もういや！
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 13:21:38 ID:TtSwQBCX]
- 昨日は7回6回5回だった。まぁまぁかな。
- 16 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/06/29(金) 13:43:50 ID:mdFLZog+]
- ここかｗ
参照までに↓がベンチプレスというもの
www.youtube.com/watch?v=0_wn0IXxvB0
- 17 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/06/29(金) 13:46:16 ID:mdFLZog+]
- ノーギア、ナチュラル、ストリクトなフォームでこれだけの重量
を扱えることは凄いことだ！
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 13:47:35 ID:iZNDAuED]
- タケポンで紹介かよワロスｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/29(金) 14:42:17 ID:JQdrq/WS]
- ワンモアセッ！
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 21:01:15 ID:+GWfmDsg]
-
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 11:00:41 ID:bUKGcDRw]
-
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 12:55:32 ID:PP6es8L8]
- 2倍ちょいからなかなか伸びない。人の限界かと思えてくる。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/31(火) 14:10:09 ID:rIIRTTTY]
- >>17
ノーギアナチュラル。これは当然の事でいうまでもない。
しかし問題がある。それがストリクトに見えるなら程度が知れてるぞ。
人にお出しするものなのに、そんな無礼なもの出せますかいな。
甘すぎるな。自分にもその程度で許せてしまうなら甘すぎる。
俺の中一の時の考えより甘い。激甘だな。
本人の努力に悪いので俺は決して口にはしないがそれは明らかなバウンドだｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/31(火) 14:16:55 ID:rIIRTTTY]
- 止め入れたストリクトで6回ぐらいだな。
しかしいいな、あの9回目 8回8分でもなく9回2分でもなく調度上がるレップは最高だ。
- 25 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/07/31(火) 19:00:20 ID:bdXtxxw/]
- >>23
そうだ！
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 14:32:33 ID:fHCBe/qc]
- そうだてあるかよｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/24(金) 20:41:59 ID:dArNDCKw]
- これでやせるの？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/24(金) 20:54:29 ID:4AyVOhQf]
- 痩せるかどうかはともかく、胸板が厚くなってゴツくなるｗ
身近に器具及び一緒に補助してくれる人がいないなら、手の幅を広くして体を反らす腕立てでもいいかも
まぁ、ちゃんとしたジムなら補助者いらずの器具（チェーン付き）もあるだろうし、インストラクターもいるからいいけど、
レトロなタイプは絶対に一人でやってはいけない
ちなみに、自分がベンチやってた高校時代のmaxは105ｋｇ
up→maxの1/2で１０回×１セット
main→maxの８割で１０回×３セット
sub→maxの７割で１０回×２セット
down→maxの1/2で回数は可能な限り
って感じのメニューを３〜４/weekでやってたな
部活後の補助トレ程度だったから、ベンチ専門でやっているような人からしたらヌルいかもしれんけど
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/24(金) 22:01:29 ID:mxLEJNCF]
- 女の子なら補助筋のふりそでにも効くしバストアップできるからいいかもね。
ホントはフリーウエイトの方が慣れたら効かせやすいけど、危ないと思ったらマシンでやればいい。
あとナローでラットもやれよ。
バランスよくなる。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 12:09:48 ID:PHmGfO2v]
- ジムに通ってるなら有酸素運動しつつ、またにマシンを利用すればいいね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:49:30 ID:uUs4F6Md]
- ベンチプレスしてたら腕が短くなった・・・
- 32 名前：テレホマン [2007/08/30(木) 14:12:35 ID:q3BZbai4]
- このスレみんな日本語ですか？
>>30 またにマシン
わろた
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 14:45:33 ID:StC4+zP1]
- ＞テレホマン氏
エッチねあなた…
- 34 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/08/30(木) 16:04:10 ID:GWyS1ttA]
- チョン・ダヨンもベンチプレスやってる
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 05:17:12 ID:FmROppyJ]
- 松田聖子もベンチプレスやってる
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 12:11:02 ID:km5pm47d]
- あかい〜すい〜とぴ〜い〜♪
うわぁッ！拳上じゃい！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 13:42:06 ID:OU1CgGvS]
- 浅田真央もベンチプレスやってるぜ。
女性で４０キロ以上あげるそうな。怪力女だな。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:28:41 ID:7xONh8UD]
-
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 00:20:16 ID:l+zV+Mvw]
- そうこのスレです。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 12:14:19 ID:o/lkY2kU]
- ボブサップは何キロ上げるのですか？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 16:57:08 ID:nQhmqLKy]
- 自分の巨体持ち上げたら〜？
- 42 名前：ぁぃ [2007/12/06(木) 18:58:02 ID:8xsjFwv2]
- マニュアルでしゅ・・
jp.youtube.com/watch?v=_IwJ3Aj2XrQ&feature=related
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 12:29:09 ID:uGAqPTqu]
- >>17-25を見てくれ。ここにもロップマンのかっこよさがしっかり刻まれている。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 13:25:59 ID:uGAqPTqu]
- jp.youtube.com/watch?v=Vc13IdhbGcU
そこらへんの無名のおっさんがベンチプレスしてる動画。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/15(土) 22:45:57 ID:C5onGAeD]
- >>40
対マケボノ戦の時に、練習でマケボノの体重を軽くベンチであげてた。
２３０キロは余裕だと分かった。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 08:17:02 ID:o2Rd6pEi]
- こんな掛け声をもしかけてもらえたなら…
jp.youtube.com/watch?v=tKErZNtIKKc
- 47 名前：oo [2008/02/05(火) 13:30:43 ID:gPcx/H9C]
-
無駄毛・ダイエット
フリーダイヤルで最寄のクリニックを紹介してくれるサイトがあります。
0120558860.com/
気軽に、問い合わせてみては？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 02:35:43 ID:Dza90Mtt]
- 175kgスレ150kgスレ 125kgスレ 100kgスレ 80kgスレ 60kgスレ 20kgスレ
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