- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 02:22:21 ID:rjD7mvhI]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
前スレ
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 02:23:58 ID:uggQoehP]
- 2ｹﾞﾄ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 03:32:05 ID:boSbSlYY]
- 四つ部落
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 05:33:15 ID:c9Oj73Pz]
- >>ホメ乙タシス！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 05:34:19 ID:c9Oj73Pz]
- >>1ホメ乙タシス！
>>4は取り消し
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 07:24:08 ID:XL9F6XW7]
- 武蔵
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 10:14:33 ID:yHVxNW6+]
- カロリー制限だけでなく、運動もしっかりしていると
停滞期なんて、せいぜい１週間もすれば終わります。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 11:06:04 ID:MHIQU4OK]
- どなたか詳しい方教えて下さい。
身長157センチ、体重４９キロ、体脂肪24％ の女です。
週４回10キロジョギングして、食事は、一日1300〜1800ｶﾛﾘｰに押えて生活しています。
（たんぱく質と野菜は多めで）
1〜２キロ体重の変動はあるものの、７年くらいこの体型です。
（以前は 44キロ、体脂肪20％でした。）
４６キロを目指して頑張っているのですが、この体型から脱出できません。
何年も同じ体重なので停滞期というわけでもないでしょうし、、、
この安定した体重を健康的にどうにかして減らす方法はないですか？
お願いします。。。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 12:07:48 ID:645UM6JY]
- >>8
筋肉への刺激が足りないと思います。
ジョギング慣れした体には水泳がオススメ。
あと腹式呼吸を意識すると良いかも。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 12:54:21 ID:yHVxNW6+]
- >8
今でBMI=19.88でしょ。46kgってBMI=18.6を目指すのですか？
これから痩せたら健康に良くないですよ。
生理も止まるし、痩せた割に男にはモテなくなるでしょう。
それだけの運動をしてもその体重だというのは、
それが貴方のベスト体重だということ。
痩せることより、自分を肯定し、自分の体を好きにならないと。
自分に自信がある人はデブでもモテます。
ましてそれだけすでに痩せているのだから。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 13:35:14 ID:Y1O5rumR]
- 痩せれば痩せるほど美しいと思ってる人には
健康の大切さを説いても馬の耳に念仏でしょう。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 13:59:52 ID:MHIQU4OK]
- レスありがとうございます。
昔買った洋服も着たくて４６キロまで落とそうと思っていたのですが、
今が健康的なのですね。
維持するように頑張ります。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 14:08:47 ID:Vi6p63G5]
- >>12
有酸素運動メインにしてきたのなら、筋トレもした方が良いよ！
体重はあまり落ちないと思うけど、身体のラインが綺麗になるから。
スロトレとかピラティスなんかお奨め。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 15:22:11 ID:lWW1cp7c]
- 体重落ちた
と喜んでその日一日だけハメ外して食べたら一日で元より重くなって食べてないのに戻らない
これがホメか
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 15:58:55 ID:YSX5eCxL]
- ここのところ停滞しすぎで飽きてきてたんだけど、某スレでダイエットカルピスをホットで飲むとウマイ、みたいな話になって、
おいしかったので1日マグで2.3回飲んでたんです、他の部分（食事、運動とかはかわってません）
そしたらずっと変わらなかった体重が0.8から1.0キロ一気に減りました。（体重計が200グラム単位なんですけどパカパカしてた）
２リットルか1.5リットルの大きいボトル１本分だけなので、たまたま停滞脱出と同調しただけかもしれませんが、一応カキコ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 16:04:20 ID:E6CeGH6A]
- 女性は生理がなくなる５０歳〜位か以上になるとぶくぶく急速に太る。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 16:35:41 ID:uLxgxCKK]
- だろうね
毎月毒出ししてくれてる子宮に感謝人゛
どんな便秘でも生理来たら、出してくれるもんね〜
閉経するのﾃﾗｵｿﾛｼｽｗ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 16:37:55 ID:uLxgxCKK]
- あとその辺から女性は重い病気が発覚しだすし…
閉経したら
必ず、定期検診必要です
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 17:05:03 ID:VLvwiWU2]
- おまいら、かぁちゃんを大事にしろよ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 17:33:52 ID:Bk8Y0Ywa]
- なんのスレだよｗ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 19:28:20 ID:xDK2pko0]
- 生理があるぶん体内を綺麗にできるから女性は長生きするって先生が言ってたな
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 21:31:30 ID:srNNmZTt]
- 生理について語るスレはここですか？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 22:42:11 ID:lWW1cp7c]
- 基礎代謝の半分くらいしか気力なくて食べてないのにここ三日で一日一キロペースで増えてる
ホメのせい？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 00:24:58 ID:gE28mHZK]
- つ代謝
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 00:56:12 ID:7MvbqNJc]
- 3週間で166cm70.2g→67.1kgで停滞期発動。10日間変化無しです。
ちょうど5％減ったところなのが人体の神秘です。
停滞期だとモチベーションが下がる。カロリー記録するのがだるい。10000歩歩くのがだるい。スロトレがだるい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 01:40:32 ID:nt6dY5St]
- 前スレ>53さんのがとても参考になるのでコピペしときます。
運動しても減らないから運動損になるのは気分だけ。
停滞期中は脂肪という荷物が減った分、より小さいエネルギーで動けるよう
身体が徐々に切り替わっていっています。
身体の中で大食いの部類に入る筋肉は減らす方向で指示が出ます。
でも運動をすることによって筋肉が刺激され、必要なものとして認知されます。
ですから、停滞期中も運動を止めてはいけません。
そんなときに更なる飢餓のプレッシャーを与えるのは逆効果です。
食事量も減らさないでください。微増していたとしてもそれはただの水分です。
でも、こんなに頑張ってるのに…orzってなるなら、体操等、身体を大きく動かして筋肉を刺激する、
そんなに時間のかからない運動に切り替えても良いので精神的負担は軽くしてください。
投げ出してしまったら元も子もないですよ。
ちなみに、初めから停滞期、という人は
身体についている脂肪の重さに筋肉がついていけていない場合が多いので
運動不足のツケを今払っていると思って筋トレを含めて頑張ったほうがよいと思います。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 01:41:22 ID:nt6dY5St]
- ↑
ゴメン、前スレ>52さんだった。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 04:06:48 ID:QN0vR/OP]
- ついにほぼ横這いのまま今月が終わる・・
来月こそは旅に出てくれ。
そろそろ右肩下がりなグラフが見たい。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 08:08:41 ID:dic21JDa]
- 停滞ならいいけどジワジワ増えて、今月で１キロ増えた。
なんでだーヽ(`Д´)ﾉ
痩せすぎとかなら増えるのも仕方ないけど
今はBMI21で、まだ決して痩せてないのだ。
ホメオのバカー！
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