- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 03:19:48 ID:xIZWzYUH]
- たまたま、タモリ倶楽部のOPにある腰と尻を振っているのを
真似したら腹筋から腰・お尻に良い運動になることを知って
毎日音楽に合わせて腰を振っていたら1週間でウエストが2センチ
細くなりました。マジです効果覿面だし楽しいww
具体的な方法を書こうと思います。
- 2 名前：1 [2007/11/26(月) 03:22:51 ID:xIZWzYUH]
- 「タモリ倶楽部のOP？？」って思う方は次の動画をどうぞ
www.youtube.com/watch?v=gLqHcvfBB9Y
自分がやって効果的だと思った方法
・足を肩幅弱ほど開く
・少し腰をかがめる
・んで「腹筋を意識して」タモリ倶楽部ダンス
これを原曲に合わせて毎日やっていたらマジ効きます。
ってか最初の2，3日は腹筋が痛いくらいです。
原曲：The Royal Teens「Short Shorts」
www.youtube.com/watch?v=kcO-zKCiDlI
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 03:23:53 ID:zHxypUew]
- あたしもレゲエダンスって腰痩せそうだなと思って真似して２週間毎日100回腰振ってたら、ピチピチだったSサイズのパンツが余裕ではけるようになった。
やってみるもんだね(^^)v
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 03:25:00 ID:xIZWzYUH]
- >>3
そうですね。原曲で腰振るとどれくらいかなと数えてみましたが
およそ200弱です。これって意外とかなりの運動量なのではと思います。
- 5 名前：1 [2007/11/26(月) 03:29:25 ID:xIZWzYUH]
- 慣れてきたら
腕を振ってカントリースキーみたいにすると全身が運動する形になって
いいですよ。
ただ、腰が悪い方は注意を
あと最初から頑張りすぎるのも危険だと思います。
それさえ守ればまぁなんかハイになれて楽しいので試しにやってみてください。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 07:21:24 ID:eqTzNtxo]
- 確かに言われてみればあれは良い運動かも。
子供を学校に送ったらやってみる。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 13:04:14 ID:i64Ai8IR]
- ｴﾛｽ
でもいい運動にはなるかも。腰と股関節に気をつければ
- 8 名前：6 [2007/11/26(月) 14:22:41 ID:OE+y16OC]
- やってみました。最初は平気だったけど
やり終わった辺りから腹筋を結構な回数やり終わった時のような感覚に
これは筋肉を結構動かすね。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 14:43:37 ID:yvIpv1Gx]
- 他の、フィットネスDVDをやっているけどこれは
コアマッスルを鍛える運動と同じだね。良いと思うよ。時間ないときとかに
気軽に重要な所だけエクササイズ出来るね。
ただ、痛めないように、最初はストレッチするといいと思う。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 14:52:01 ID:OE+y16OC]
- >>9
確かに、ベリーダンスに似ているね。あと事前に軽く体操というか
ストレッチしておくのは大切だと思う。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 15:04:54 ID:tyzxlhvq]
- うぃーらいくしょーつしょーつ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 15:19:01 ID:jhWIzE1L]
- ちょっと人前ではできないエクササイズだね
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 18:11:05 ID:pD5QHF0j]
- わき腹のくびれ部分に来るね、コレ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 18:19:31 ID:2wIoYZ6d]
- 今日、バランスボールを衝動買いしそうになったが、このスレ思い出して持ち直した。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 21:17:06 ID:e/CqMtyB]
- 自分もやってみた。
少し足をひらいて腹に力を入るようにしてするといい感じにできる。
んで、腰を振る方と反対の腕を振ることによって体全体にこの運動が
いきわたるね。原曲は3分弱だから2回やっちゃったよ。それくらいで
自分はちょうどいい。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 21:30:25 ID:yz+UFydf]
- イマイチ腹筋に力が入る姿勢ってのがわからない(´・ω・`)・・・
- 17 名前：1 [2007/11/26(月) 21:47:49 ID:NcrISN7t]
- おっスレが進んでいますね。
>>15
そうですね。足を開くと力入れやすいですよね。
時間は5分ちょっとですね2回ですと、イイと思いますよ。
>>16
ポイントはオープニングのままにしちゃだめなんですよ。
言葉では難しいので図を書いてみますね
- 18 名前：1 [2007/11/26(月) 22:05:46 ID:NcrISN7t]
- 解説図を作りました。絵が下手で申し訳ないのですが・・・
tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up6357.jpg
画像は大きいので携帯では無理だと思います。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 22:20:06 ID:yz+UFydf]
- 1さん
ありがとうございます！わかりました。やってみます。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 23:08:00 ID:sOhwYYOe]
- >>18
GJ!ワロス
- 21 名前：307 [2007/11/26(月) 23:14:34 ID:JEddvTj5]
- >>1
キタコレｗｗｗｗｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 23:19:24 ID:k9/riU5Z]
- >>18
わろたｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 23:57:33 ID:du7Ffgg/]
- あの番組は前から好きだったけど、まさかダイエットに役立つとは
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 01:16:34 ID:roC8N1V7]
- >>18
ちょｗｗ>>1さん素晴らしいｗｗｗｗｗ
このスレは間違いなく伸びるｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 01:45:20 ID:mIcAyFy3]
- 目つきがさりげなく変化してるｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 02:46:22 ID:GTVkWfR1]
- 携帯でも見れるのを…どなたか………orz
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 05:08:14 ID:e1xeWM2k]
- >>26携帯でも見れたよ！
一応、>>18の画像をイメピタ変換したの貼ります。
imepita.jp/20071127/183920
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 21:40:00 ID:0/jj4Sb9]
- とりあえずやってみた！
これは腹筋に効く！いがいとツライのな
- 29 名前：1 [2007/11/27(火) 21:48:51 ID:T3WPL9d1]
- >>26
>>27さんありがとうございます。画像見れましたか？
ダメでしたら何とか携帯用作ってみますけど、説明付きだからあの小さな画面に表示できるかどうか
>>28
最近自分は2回やっています。下腹部を意識的に引っ込めて力を入れると
凄く効きますよ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 22:27:11 ID:GTVkWfR1]
- やっぱり携帯だとよくわかりませんねぇ(;´Д｀)
かろうじて絵は見えましたが、文字は無理なので…わかりませんでしたorz
でもわざわざｲﾒﾋﾟﾀ変換ありがとうございました(*´∀｀*)
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 14:03:08 ID:3UsTS58e]
- >>2の動画見れない･･･
お尻ﾌﾘﾌﾘってこんな感じでいいのかな？
ttp://www.youtube.com/watch?v=cfjFcc2WfMg
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 00:18:29 ID:Cu3a5N7Y]
- >>31
アカウント取れば見れるよ
まぁその動画も近いけど、ニコ動にもあるし見てみると良いと思う。
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