- 1 名前：ダイエットマスター代理 [2007/11/20(火) 21:29:35 ID:GcNFRmlQ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問53【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194215224/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 21:30:08 ID:GcNFRmlQ]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 21:30:52 ID:GcNFRmlQ]
- このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 21:31:44 ID:GcNFRmlQ]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 21:48:32 ID:F5igoZq0]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 21:52:57 ID:OuUnkruN]
- >>5
断 る
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 00:35:11 ID:0S5lmypG]
- >>5
なんで2回書くの？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 01:05:51 ID:UCezBJx+]
- >>7
先頭の「回答者の皆さんへお願い。」が落ちてたので
コピペし直してくれたものと思われます。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 11:44:49 ID:wdjCfdmD]
- 前スレ終了上げ。
一応こちらが先ということでよろしく。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 14:00:26 ID:wdjCfdmD]
- 負けてる。上げとこう。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/21(水) 14:30:43 ID:6Ev8ROyF]
- 本ヌレｺﾂﾗね
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 14:50:21 ID:wdjCfdmD]
- 本スレ乙。
というわけで
↓本日の質問の方、どうぞ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 15:09:05 ID:SHWhVf2M]
- 私は153㌢62㌔のピザなのですが体脂肪率が36%もあります。でも血液検査の結果は超健康でコレステロール値も異常なしと言われました。何が原因だと思われますか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 15:16:47 ID:6Ev8ROyF]
- >>13
そういう人もいるでしょう。
もしあなたが男性で比較的若いとしたら、その状態を今後20年くらい続けると
高い確率で、高血圧、高脂血症、痛風、糖尿病など多くの問題が起こると思いますが。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 15:23:49 ID:SHWhVf2M]
- >>14そうですか、体脂肪を減らすにはどうしたらいいものでしょうか？実は内蔵脂肪も多めなのでちょっと困っています。今はよく減ったとしても32%くらいですね。これ以上下には下がらないみたいで…
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 15:27:32 ID:wdjCfdmD]
- >>15
体重的には肥満だけど、検査値はとりあえず正常。
きっとたまたまか運がいいだけですね。
肥満が身体に悪いことに何の変わりもありません。
とりあえず、適度な運動とバランスの取れた食事、ですかね。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 15:30:15 ID:6Ev8ROyF]
- >>15
まずもし甘いものが好きなら間食を止めるだけでも相当違うのでは。
基本的には食事、特に主食を減らして、軽い運動をするのがいいと思います。
よく食べてよく動く人なのかと想像しますが、
夕食のごはんだけ半分にして様子見たらいかが？
あとはウォーキングなどの有酸素運動を一日合計1時間目標で
生活に組み入れてみてください。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 15:40:57 ID:2fa/Yxky]
- 栄養不足になる
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 15:45:07 ID:SHWhVf2M]
- >>17>>16ありがとうございました。そういえば以前働いていた時はほぼ20時間くらいは動いてましたかね。今でも体は動かさないと鈍るので週二日の登山と二時間以上のジョギングはかかしません。
ただ以前よりも外食の機会が多くなりかなり食べてたかと思います。鬱なので薬の副作用もあるのかも。食事の量を減らしてみようと思います。ありがとうございました。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 15:50:04 ID:2fa/Yxky]
- >>19
食事の量を減らしたら駄目。栄養不足になる。主食、だからご飯、米を減らすと、
50近くある必須栄養素をバランスよくとることができなくなるよ。
そもそも、精製された米では不十分だ何だけど、それを減らすとなると、さらに不十分になるよね。
食事量を減らすのではなくて、食事内容を変える必要がある。米も精製度が低いものに変えればいいよ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 15:52:58 ID:2fa/Yxky]
- >>19
運動はかなりしているみたいなので、食事内容を栄養バランスの考えられたものにするのがいいですよ。
栄養バランスの考えられていない食事の量を減らせば、さらに栄養不足になる。
それをたくさん食べても栄養が偏るから、栄養バランスの考えられた食事を摂ればいいよ。
重要な食べ物は、精製度の低い米と、豆です。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 15:55:31 ID:2fa/Yxky]
- 食事内容を変えるというのは、通販番組でよく宣伝されている置き換えダイエットのことではないよ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 15:58:57 ID:wdjCfdmD]
- >>19
量だけではなく、食生活全般を一度見直されてみてはいかがでしょうか。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 16:02:52 ID:SHWhVf2M]
- つまり栄養のあるバランスの取れた低カロリーな食事を食べればいいという事ですよね？
お米は農家から直接頂いているものがあります。その中に玄米などを混ぜてもいいでしょうか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:10:00 ID:6Ev8ROyF]
- >>24
まず自分の生活代謝を調べて、自分が一日どのくらいのカロリーが必要か
把握する必要があるでしょうね。あくまで目安ですが、
基礎代謝量の計算
diet.089.jp/utility/bmr.php
このへんで調べてみてください。
オレのアドバイスはあなたが食いすぎている前提なんで、調整してくださいな。
とんかつとかは控えないとダメだお（笑）
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 16:17:14 ID:SHWhVf2M]
- >>25はい（笑）ありがとうございました。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:19:34 ID:OEveH1mQ]
- 一緒にダイエットをしようと話した友人が置き換えをしたので
リバウンドになると注意したらキレられてしまいました。
また、下半身を気になってるそうなので、よく下半身を軽い負荷で動かして
と言うと、体質だから上半身はガリガリにならないと足はちょうどよくならないと
言うので、そんなことはないと注意しても聞いてもらえないのです。
なにか良い助言方法ないですか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:21:02 ID:wdjCfdmD]
- >>27
放っとけば？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:25:04 ID:6Ev8ROyF]
- >>27
あなたは王道やって結果出すですね。
相手がカリカリしてるときは距離置いたほうがいいですよ。
んで逆恨みされるようならまあ・・・
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:30:55 ID:2fa/Yxky]
- >>27
置き換えダイエットなんてしてると、栄養不足で逆に太るよ。
その友達には、ウォーキングを薦めるのがいいよ。
その友達に、基礎代謝っていう運動をしなくても日常的な生活をしているときに燃焼するその働きを高めるのがいいよ、と言って
それをするには運動がいいよって言おう。運動をしていれば、基礎代謝が上がるって教えよう。
そして、ウォーキングは道具も要らないから、気軽にできるし、自分のペースでできるからお勧めだと言おう。
ウォーキングに慣れてきたら、ウォーキングとヨーガなどがいいと薦めよう。
- 31 名前：27 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:32:10 ID:OEveH1mQ]
- >>28-29
（´・ω・｀）ほっとくしか無いのですね。
本当に仲いい子だから一緒にがんばりたかったのですが。
距離置いて、私が王道で地道にがんばって成果出したら
やる気になってくれることを期待します。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:32:43 ID:Xxl1BRPY]
- >>27
友人には友人の考え（やり方）があるんでしょ。
それが間違っているかどうかは知らないけど。
他人の助言にキレるような精神状態じゃ無理だろうけどね。
放っておけばよろし。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:34:12 ID:wdjCfdmD]
- >>31
そうそう。
あなたが身をもって示してあげればいいと思うよ。
結果を出した人の言うことになら耳を傾けるかもしれないからさ。
聞く気の無い人には、いくら言ってあげてもムダ。
かえってうっとおしいだけだからさ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 16:37:21 ID:Yn21A8Zu]
- ほうれん草と鳥肉のミートソースのパスタをお昼に
朝ごはんの変わりにチョコモナカジャンボを食べた。
夜は普通に食べる。甘いのが好きだから結構こんな感じで生活してる。
リバウンドないからいいや
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:38:36 ID:2fa/Yxky]
- あと、ちまちまカロリーを計算したり、食事量を減らして、耐えるダイエットをしているようでは痩せない事をその友達に教えよう。
通販でよくある置き換えダイエットなんてしても、ずーっと空腹状態が続き、満足感が得られず、何事にも全然集中できず、
活力ある生活を送れないと言おう。
食事はしっかりと摂り、そして運動をするのが一番だと言おう。食事内容を通販の置き換えダイエットに変えるのではなく、
栄養バランスの考えられた食事に変えることを考えさせよう。
食事は満足するまで食べることが大事で、そんなに、いちいちちまちまとカロリーのことなんて考えていたら楽しくないって教えよう。
カロリーとかは細かく計算しなくても、健康的な食事、を考えれば、だいたい分かるでしょ。
緑黄色野菜を摂り、米を精製度の低いでおいしい米である３分づきに変えたり、肉の変わりに豆腐を食べたり、納豆を食べたりし、もやしも食べたりすれば痩せるって言おう。
血糖値が急激に上がって、急激に下がるような腹持ちの悪い、現代的な食事をやめさせよう。
- 36 名前：27 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:39:11 ID:OEveH1mQ]
- 書き込んでいるあいだにレスが。
>>30
なるほど、栄養不足で太ると言えば良いのですか。
運動は一応、本人は家でＤＶＤ見て運動すると言っているのです。
基礎代謝も知ってる人なんで摂取カロリーの下限制限も話していたのです。
けれどウォーキングの方が下半身に良いかもしれないですね。
けれど、現在はメールしても返してくれない（；ω；）
言い方悪かったんかな。
上記の話を話せるようになったらしてみようと思います。
- 37 名前：27 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:48:16 ID:OEveH1mQ]
- うおΣ（゜д゜;)いつの間にかこんなに助言が。
>>32-33
そうですね。友人には友人の考えがあるから押し付けはいけないですよね。
反省します。
>>35
すごい詳しくありがとうございます。
相手が話せる精神状態になったら、この文をコピーしてとって置いて、
伝えてみようと思います。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:50:19 ID:2fa/Yxky]
- >>34
朝ごはんにチョコモナカジャンボなんて食べたら、何事もはかどらないよ。
朝食を食べない学生とかが問題になってるし、食べてもお菓子の学生が問題になってるよね。
そういう学生は、授業に集中できず、学習意欲も低く、成績も悪く、不良である確率が高い。
社会人でも同じ。そんな朝食を摂っていたら、結局自分の未来は明るくないと思うよ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 17:04:21 ID:6Ev8ROyF]
- >>38
なんかさっきから極論が多いね。
本人が問題ないなら別に構わないと思うけど。
朝、糖度の高いものを食べるのは一理ありますよ。
お菓子はともかくだけど（笑）
人間それぞれだから原則はあってもそれが絶対ってことはなかろうよ。
教条主義はキライだな。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 18:29:42 ID:c4ohq+Xc]
- そうだよなぁ
実際バランスばっか考えて生活するとストレスたまるよな。
一日くらいそういう日もあっていいと思う
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 18:35:51 ID:6Ev8ROyF]
- >>40
ダイエットは生活改善だから、医師の指導を必要とするような
極端な場合を除いて、普段の生活を犠牲にするのは本末転倒だと
思うんだよな。
やっぱお客さんと宴席囲めば飲み食いするし、
パーティやデートがあれば余計に食うよ。
それも含めてバランス取っていかないと、長続きしないんじゃないかねえ。
なんか日を限った修行みたいな考え方はどうも合わないわ。
今は一月1ｋｇも体重落ちて、体脂肪率が漸減すりゃいいやと思ってる。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 19:03:46 ID:wdjCfdmD]
- だが人によっては毎日
「一日くらい…」
「明日から…」
って言ってたりするんだよね。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 19:34:15 ID:yAhpawQu]
- 初歩的な質問ですがお願いします。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、どれだけ食べても太らないって事でいいんですか？
食欲が抑えられずかなりの量を食べていたら体重が2日で3㌔増えました。
それくらいなら胃や腸にあるだけだから大丈夫、と割り切れず不安なんですが…。
自分はダイエットを始めてから短期間でここまで一気に体重が増えたことがなかったのですが、みなさんは如何なんですか？
アドバイスいただけたら嬉しいです。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 19:44:38 ID:wdjCfdmD]
- >>43
人間、そんなに短期間で体脂肪が何キロも付いたりしないよ。多くが水分だ。
過食でナトリウム･バランスが変わってむくんでるんだと思う。
また元通りの生活を続けてれば、数日で戻ると思うよ。
オレも宴会とかあると、たちまちキロ単位で体重増えるわ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 20:05:19 ID:v9SqCvZT]
- >>43
大丈夫 ダイエット始める前も変動あるけど
計測しないから気がつかないだけ
私は
今月初頭に会社で打ち上げに食べ放題いったら３キロ増えたよ
ジョギングして大汗かいたあとと比較すれば
５キロくらい違います。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 21:39:57 ID:ULrijvRi]
- 朝に菓子パンが良くて
チョコ食べるのってダメなこと？？
他スレでチョコ食べてるってカキコしたら
否定された…
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 21:45:21 ID:dXyVjnC3]
- 朝にチョコを食べたら、成績が悪くなって、不良になって、未来が無くなる、っていうのは
いくらなんでも否定のしすぎだな、確かに。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 21:51:52 ID:K1kBo40Z]
- ココア飲むのと一緒で問題なし。
どこがあかんねん？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 21:55:38 ID:xT3p6Oa8]
- まさか板チョコ２枚とかじゃないんだろ？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 22:04:54 ID:A2dlnccX]
- ﾀﾞｲｴｯﾄは短期集中型で３日で３ｷﾛや一週間で３ｷﾛというものばかりしてます。
勿論その期間は頑張れるのですが終わった後開放感から一週間で４ｷﾛ戻ったりそして又やばいと感じて短期集中ﾀﾞｲｴｯﾄをしてしまいます。
このままではいけないなぁと思い先週ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終わり３食事食べて適度な運動をしようときちんと食べてるのですが又太ってきてるように感じます何ででしょう？
規則正しい生活＝維持か体重減と…。
運動は今理由があって出来ないのですがまめに動いたり腹筋やらをしています。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなのか筋肉がついているのか…
長くなりましたがアドバイスお願いします。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 22:10:37 ID:iTwsNe3B]
- 間違ったﾀﾞｲｴｯﾄのお陰で省エネ体質になったんだろ。
地球に優しくてｲｲﾝｼﾞｬﾈ？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 22:22:00 ID:kcaGmj8f]
- イケメンはダイエットの必要ありますか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 22:39:47 ID:8P+ASqAl]
- >>52
首から下が曙体型のイケメンって見たことある？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 22:41:38 ID:dXyVjnC3]
- >>50
スープダイエットもそうだけど、短期とか単品系は基本が栄養不足ダイエット、特に、たんぱく質
不足がひどいね。
確かに体重は落ちるかもしれないけど、5日目まで肉抜きで野菜だけじゃ、筋肉も弱るっしょ。
今はきちんと食べてるそうだけど、とりあえずダイエット＝食生活という観点をしっかり持って
栄養バランスというものを今一度、見直してみたら？
俺も太ってた頃は栄養バランスなんて知ったこっちゃなかったけど、ダイエットを機会に勉強して
いろんな意味で役に立って、大げさな話、生活のあらゆる面が良くなったと思ってるよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:03:56 ID:A2dlnccX]
- >>51
>>54
代謝が悪いって事ですよね野菜豊富だから絶対ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄは栄養とりながら痩せてるから健康的だと思ってたんですが(泣)
アドバイスありがとうございました。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:17:08 ID:0S5lmypG]
- >>46
馬鹿か、チョコも菓子パンも一緒だ。
少し「栄養」という事について勉強してみろ。
ダイエットをしているのでなければ、チョコ食べるの自体は特に問題ない。菓子パンも。
なんでも食べてください。
どうしてもチョコや菓子パン食べたいなら、少しの量にすること。もしくはたまに食べる
だけにする事。
朝食の代わりにチョコ食べてる、なんて話なら最悪。馬鹿な話をするのも納得だ。
菓子パンなんか1個400キロカロリーとかあるんだぜ？
1日のカロリーを制限をしてる場合、他の食事にしわ寄せが来て、必要な栄養なんて
とれない。
そうすると、ダイエットをしていても痩せるというよりやつれる、という状態になる。
体重は減っているけど体脂肪率は高いまま、とか。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 23:26:22 ID:ULrijvRi]
- >>56
どっちも脂質が高いのはわかってる
菓子パンは嫌いだから食べないけどチョコが大好き
だから朝ご飯代わりに板チョコ半分食べてる
ダイエット始めてお菓子を食べなかったら
変なストレスが溜まってしまったんもんで……
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:39:55 ID:0S5lmypG]
- >>57
本当に頭が悪いね。
脂質なんて話は枝葉の問題なの。
そもそもの栄養が足りないって話なの。
変なストレスがたまるのはいいとして、馬鹿みたいにそれをお菓子で紛らわせよう
っていうのが狂ってる。
君、周りからよく馬鹿っていわれるでしょ？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:41:43 ID:xT3p6Oa8]
- >>53
琴の若
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:45:29 ID:qvY4+pn8]
- >57
この次君が質問するときはたぶんこんな質問をするだろうなと予想。
「体重は決して太ってはいないと思うのですが体脂肪率が高いです。どうすればいいですか？」
あるいは「体重は決して太ってはいないと思うのですが下半身が太い/何となくぶよぶよです。
どうすればいいですか」あたりかなー。
いずれも今の食生活の結果です。
菓子パンもチョコも、貴方の好き嫌いに関係なく「食べなくてもいいもの」として同じ。
お菓子は「食べ物」ではなく「ちょっとつまむもの」です。
そういう頭の悪い食生活はほどほどに。
どうぞお大事に。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:45:33 ID:aJt45Dii]
- 3日連続体重が0・2キロずつ増えてるのは何故？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:51:35 ID:WfQHCK1+]
- >>55
野菜スープにタンパク質足りないじゃん。
まあ、毎日カロリーを適度に制限していれば、
10日で1キロづつくらいは順次やせていくから
心配するな。
3日で3kgってことは 食ったもの以外に 毎日7200kcalも
消費しないと脂肪で１ｋｇも減らない。が、ふつーの人間にそんなに代謝はないし、
運動で7000kcalって調べりゃ判るがツールドフランスもびっくりの運動量。
つまり脂肪ではなく水分とか胃の中が減ってるだけだから、時間たったら
リバウンドつーか普通に元にもどって当たり前。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 23:59:13 ID:0S5lmypG]
- >>61
エスパーでもない私たちが、あなたがどんな生活をしていてどんな食生活をしているか
わかると思う？
それだけの質問で、逆に「これが原因です」ってピタッと当てられたら怖いと思わない？
まぁ、単純に食べ過ぎなんじゃないの。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 00:05:32 ID:PH0uQ1OX]
- >>61
そういうこともある。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 01:25:38 ID:6WRTk1lT]
- >>57
チョコ食うぐらいかまわないよ。
酒やタバコでストレス紛らすよりよっぽどいいよ。
拒食や過食になって体ボロボロになるよりずっといい。
チョコで癒されるんだったら食べていいよ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 01:54:14 ID:qBQJ41AP]
- 毎日同じ時間に体重計ってて、最近0.1キロずつ減ってるんですけどこれは痩せてきたと考えていいんでしょうか？
それともただの誤差でしょうか(´∀｀;)？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 01:54:51 ID:6QzsYoMr]
- 57は災難だったな。
チョコレートでストレス解消できるのは結構なことだ。
くだらない質問スレで質問者を罵倒してストレスを紛らわすしかない人よりは、遥かに良い。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 01:58:20 ID:PKFljiA2]
- 仕事柄どうしてもお酒を飲まないといけません。
基本はカクテルなんですけど
オレンジジュース（ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙ）
牛乳（ｶﾙｱﾐﾙｸ）
どちらの方がダイエット向き、というかまだマシですか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 02:04:18 ID:uUERS6Pz]
- モデルダイエットってあるでしょ？
あれってどうなのかなぁ？？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 02:19:48 ID:6QzsYoMr]
- >>66
毎日0.1kg体重が減っているのか？ハイペースだな。
>>68
牛乳とオレンジジュース、カロリーだけなら牛乳のほうが高い。
>>69
ないよ。一流モデルしか知らない秘密のダイエット・メソッドなんてもんは。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 02:24:23 ID:L2WpGlkn]
- >>68
どっちゃでもいい。ビタミンC摂りたきゃオレンジジュース、カルシウム・タンパク質を摂りたきゃ牛乳。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 02:34:15 ID:nPO8cR0D]
- 普通体脂肪って朝が1番高いんですよね?なぜか私は夜より朝が体重と共に低いんですが、目安はどちらにすればいいんでしょうか?
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 02:48:57 ID:6QzsYoMr]
- >>72
寝てる間に足がむくみやすい人？だったら夜がいいだろう。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 02:50:58 ID:OmCEzo9Q]
- 顔だけがやせないのですが、顔は最後ですか？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 03:00:38 ID:6QzsYoMr]
- >>74
人による。俺はわりと早い段階で顔が痩せた。岡田斗司夫は途中まで顔が丸かった。
君の場合は最後なんだろうね。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 03:04:58 ID:qBQJ41AP]
- >>70
ハイペースなんですか？
なんか怖いな…基礎代謝が1130くらいで、食べる量は毎日1000～1200kcalなんですけど、少なかったりします？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 03:14:30 ID:bD8vMo/L]
- 骨だけを細くする事は可能ですか？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 03:19:49 ID:6QzsYoMr]
- >>76
あくまで目安だが、一般的に1200kcal以下のダイエットはオススメされてはいない。
bestdiet.jp/c_method/c2002_04_25.html
たんぱく質一日50～60ｇ以上のメニューを組み立てるのに、1200以下だとかなり難しく
なるはずだ。普通は。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 03:25:18 ID:6QzsYoMr]
- >>77
低栄養下であっても、骨はスカスカにはなりこそすれ、サイズは変わらない。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 04:59:54 ID:OD6u6Lb7]
- >>44､>>45､ありがとうございます。
それを聞いて安心しました。
3連休はｼﾞﾑに入り浸る予定なので、大汗かいて体重が戻ることを期待します。
自分は休日のほうが食欲落ちるので過食も止まると思うし、気持ちも新たに頑張ります。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 05:52:50 ID:V0jTjj94]
- >>76
お前さんは寝たきりなのかい？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 05:57:10 ID:OmCEzo9Q]
- >>75
ありがとうございます。
顔が小さくなるまでがんばります
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 07:04:39 ID:WVWuRI21]
- 本当にくだらないのですが、同じカロリー分のソイジョイかカニカマを食べるならどちらが良いでしょうか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 07:09:20 ID:S7fsuGtO]
- おにぎりを食べてから体がおにぎりを吸収してエネルギーになるまでの時間はどのくらいですか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 08:25:32 ID:2AN6prpT]
- >>68
アルコールそのものよりも、一緒に何を食べるかに
注意したほうがいい。 何もつけない野菜スティックとかにしておけば
そんなに気にしないでいいんじゃないかな。
ただカクテルの多くはアルコールと糖分。アルコールは優先されて分解される分、
糖分やおつまみのカロリーは貯蓄＝体脂肪に回りやすい。
お店とも話が出来るんだら、紅茶ベースのホットカクテルで
アルコールは香り付けくらいにしてもらうとか工夫してみたら？
なんか昨日からお菓子類摂ると人生終了みたいに思ってる人がいるなｗ
なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
玄米に豆腐メインだって食いすぎれば太るからねえ。
別に罵倒するこたあないと思うんだが。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 08:54:21 ID:naiUBl6Z]
- ＞83
カロリーが同じでも
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスが違う
なるべく高たんぱく質、低脂質のものをとるといい
ソイジョイとカニカマの栄養バランスは自分で調べてくれ
でも、たぶんカニカマかなぁ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 08:54:56 ID:QwoTIcBy]
- >>85
> なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
> 望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
それはそうなんだけど
「自分なりに決めた量を守って」が出来ない人が多いのが問題なんだよ。
「ひとつだけ食べる」とか「残す」とか出来ない。
あったら開ける。開けたら全部食ってしまう。
「量を守って食べられる」は「アタリマエ」ではない、っつーことね。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 08:55:26 ID:QwoTIcBy]
- >>83
おれならカニカマ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 08:59:15 ID:QwoTIcBy]
- >>84
吸収は３～４時間くらいのもんじゃないかな。
吸収されてから後のことはわからない。
糖質に賞味期限があって、古いやつから使っているわけじゃないから。
吸収されて以降は「いつか？」はわからない。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/11/22(木) 09:02:18 ID:Hfinkxgr]
- 生理中どうして食欲が増すのですか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 09:07:10 ID:2AN6prpT]
- >>87
「必要な分だけきちんと食べる」のがダイエットの目標ともいえる。
できない人はあきらめればいい。
何かおいそれと変えられないような自分の中のルールを変えないと
生活習慣を変えるのは難しいと思う。
それに足る何か強い要請がないなら、別にそのままでいいんじゃまいかと。
余計に食って太らないような特効薬は運動以外にゃないし、
食欲をコントロールする薬も方法も無い。
どっちもあるといってる宣伝は山ほどあるけどねｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 09:08:03 ID:naiUBl6Z]
- ＞90
俺は生理になったことがないのでわからないが…
うちの嫁さんは生理中は食欲がないようだし、人それぞれなのかな？
「ホルモンのバランスが変わるから」ってとこじない？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 09:12:32 ID:2AN6prpT]
- 生理の話は専用スレでして欲しい。
【生理前】ダイエット・3日目【生理中】
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189449377/
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/11/22(木) 09:17:14 ID:Hfinkxgr]
- すんまそん。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 09:32:11 ID:S7fsuGtO]
- >>89
レス有り難う御座います
3時間前くらいにおにぎり食べるのが良さそうですね
朝4時におにぎり2つ食べたのでそろそろまた昼に向けて何か栄養補給するとします
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 09:40:45 ID:QwoTIcBy]
- >>95
えっと、なんの3時間前？
食事のタイミングを考えるための指標としてなら
「だいぶちがう」と思うんだけど。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 09:41:46 ID:QwoTIcBy]
- >>93
建前としては「専用スレの方が有用な情報が多いと思う」かな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 09:52:17 ID:naiUBl6Z]
- ＞95
増量中の人？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 10:22:19 ID:S7fsuGtO]
- >>96
体や頭をを動かす時になるべく効率良くカロリーを摂取消費したいんです。
自分が決めた1日のカロリーを5食でも7食でもいいから刻んで食べてみようかなと
例えば朝6時に700kcal摂取すると昼12時にはフラフラしてくるのでうまくカロリーを分散した方がいいのかなと
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 10:48:25 ID:WmtqVkRg]
- >>85
>なんか昨日からお菓子類摂ると人生終了みたいに思ってる人がいるなｗ
>なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
>望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
それはそうなんだろうけど、「朝食代わりにチョコ食べる」とかは明らかに異常。
たしかに多少ならば問題はないと思うけどね。自分もたまに食べるし。
ストレスを言い訳にして狂った食生活を続ける事が、歪んでいると思うよ。
あまりにも「質と量」がおかしいから叩かれているわけで。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 11:02:54 ID:QwoTIcBy]
- >>99
３食ではだめと考える理由を教えてほしい。
小刻みの食事で栄養のバランスを取るのは凄く難しいと思うんだけど。
エネルギー＝カロリーでしか食事を捉えれていないように見える。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 11:05:31 ID:O8j0vCQe]
- 食事を分割すること自体は間違いじゃないよ
でも以前テレビで歯には悪いといってたからはみがきはさんだほうがいいぞ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 11:16:17 ID:sJE73pkU]
- そんなに難しい話じゃなくて、朝食べて３時間位したら
飴でも舐めてればふらふらにはならんと思う。
腹持ちの良い食事と適度な糖分補給くらいで問題ないのでは。
食事を分割して一日６食とかとってダイエットとかいう手法もあるらしいけど
満腹感が常になくて、ずーっと腹五分？くらいになってていつか爆発して食
べすぎにならないかが心配。
つーかご飯美味しくないでしょ、そんなんじゃ。
美味さはどうでも良い。食事＝カロリー摂取でしかないのだ、
ダイエット万歳という人にはそれでもいいんだろうけど。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 11:19:38 ID:WmtqVkRg]
- >>99
刻んで食べるのは特に問題ない。
ただ、朝700キロカロリー摂ってるのに昼はふらふらになってるっていうのは、別問題なんじゃ？
ちょっと普通じゃないように思えるんだけど。よっぽどな肉体労働をしているなら納得だけど。
よっぽど栄養バランスが偏っているか、体に問題があるのか。
栄養バランスを見直してみて、そちらに問題が無いようなら健康系の板にいって相談してみたら？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 11:30:02 ID:QwoTIcBy]
- 小刻みに食事って、
なんだか小鳥や小動物の食生活みたいな。
理屈としては間違いじゃないかもしれんけど
・はたしてそれでバランスの取れた食事が可能か？
・それなりに管理しようとすると大変じゃないか？
とか実際にやる上ではいろいろネックがあるのでは？
歯磨きの問題も含めて。
少なくとも外で仕事する人にはかなり難しいような。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 11:34:26 ID:PDwMPEDK]
- >>105
食事後の口の中はもっとも細菌が少ない状態
起床後が最も多い
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 11:35:52 ID:PDwMPEDK]
- >>105
管理は大変だろうけど、本人に合っているのならいいと思う。
バランスの良い食事を分割すればいいだけのこと
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 11:42:42 ID:QwoTIcBy]
- >>107
> 管理は大変だろうけど、本人に合っているのならいいと思う。
同意。合っててちゃんとやれるんなら問題は無いと思う。
でも、>>99はあってるかどうかもわからぬ上、うまくやれてるかどうかも不明なような。
なんだか理屈先行っぽい感じを受けたもんで。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 11:51:00 ID:2AN6prpT]
- >>100
＞「朝食代わりにチョコ食べる」とかは明らかに異常。
そうかあ？狂った食生活というほどじゃないとオレは思うけどねえ。
三食チョコとかならいかれてるけどさ。
効率いいとは言いがたいが他でバランス取って本人ストレスなけりゃいいじゃん。
まあハートマン軍曹がいてもいいけどさ。
めんどくさいと昼にソバだけですますけど、あんま本質的な差は無いんじゃない？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 12:13:36 ID:QwoTIcBy]
- >>109
「朝食抜きだけどチョコだけ食べる」
と考えれば、別に異常でもないような。
「朝食代わり」は単に言い訳でしょ？
誰に対する言い訳かは不明だけど。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 12:14:38 ID:CrVkjbrI]
- 食事制限なしで､その分何時間も運動すれば痩せることは可能でしょうか･･
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 12:21:55 ID:QwoTIcBy]
- >>111
1日には24時間しかないし
継続できる運動の強さも限られている。
それに比べて、食べるほうは簡単に沢山エネルギー摂りすぎられる。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 12:42:02 ID:C+mQSbxz]
- >>111
食事制限はしないほうが痩せるよ。食欲を狂わさない食事をすることが大切。
栄養バランスの考えられた食事を三食していれば、食べ過ぎることがない。
そういう食事をして、運動をすればやせます。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 12:47:38 ID:C+mQSbxz]
- あと、間食とか食後のお菓子のことだけど、栄養バランスの考えられた食事をしていれば、満足感を得られるのでそんなものは食べたくなくなるよ。
栄養バランスの考えられていない食事をすれば、栄養が不足しているので、体はまだ満足せず、お菓子やアイスなどを食べてしまう。
しかしそれも栄養がないので、またお菓子を食べてしまう。そうして太ってしまう。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 12:50:57 ID:QwoTIcBy]
- >>113
「食事制限」を
「食生活の見直し」と考えるか
「過度のカロリー制限」と考えるか、で答えは変わってきますよね。
>>111の文脈だと「食生活には手をつけない」と読めるんだけど、どう？
- 116 名前：ゆ [2007/11/22(木) 13:28:54 ID:mmECr7gH]
- 私今まで勝手に自分で太ると思ぃ込んでちゃんとした食事を摂ってなかったんですけど最近になって久しぶりにご飯などを食べたら少量しか食べなくても一気に体重が増えてしまぅんですけど何でですかね…？凄く不思議です
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 13:31:17 ID:2AN6prpT]
- >>111
運動で消費するエネルギーが、それ以前のあなたの生活代謝と合わせて
摂取エネルギー量を超える状態が続けば確実に痩せます。
どんなに運動しようが、摂取カロリーがそれを上回れば痩せません。
もっとも体質は変わるかもしれませんが。
現実にはお菓子などの間食で大きなカロリーを取ることは簡単ですが、
運動で消費できるカロリーは少ないものですよ。
たとえば、ジョギングの消費カロリーは体重（kg）×距離（km）といわれています。
体重60ｋｇの人が10km走って600kcal。ハーフマラソンこなしても1200kcalです。
相当走りこんだ人でも10km1時間、ハーフで2時間。
普通に考えて、毎日コンスタントに消費できるエネルギー量は1000kcalがいいところでしょう。
もっともそれだけの運動が出来れば、食事制限の必要はないというか
きちんと食べないと体が持たないと思います。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 13:33:56 ID:2AN6prpT]
- >>116
あなたが絶食に近い無理なダイエットを続けていて、
極端にやせた状態だとしたら、食事を戻せばある程度体重が戻るのは
自然なことでしょう。
もっとも体重や体脂肪率は一日の間でも大きく変動しますから、
たまたま計った値同士を比較してもあまり意味は無いと思います。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 14:46:11 ID:6WRTk1lT]
- チョコレートは体に悪い食べ物ではありません。
ただ脂肪分が多く含まれているので食べ過ぎると
カロリーオーバーになり易いというだけです。 以上
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 21:03:12 ID:QwoTIcBy]
- >>119
でも習慣性ありそうだよね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 21:28:57 ID:G6sVbA/X]
- サロン等のゲルマニウム温浴はどうでしょう スレなかったものでこちらに来ました
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 21:32:26 ID:PH0uQ1OX]
- >>121
入浴としての効果はともかく
それのみで痩身効果を期待するのはちょっとどうかと。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 21:55:28 ID:ISPGaPat]
- 肉が柔らかくなってきたんですが何が起こるんですか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 22:07:49 ID:2BzUUUus]
- 食べごろになったって事じゃない？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 22:35:31 ID:G6sVbA/X]
- 122さん ありがとうございます 楽して痩せれませんよね(>_<)もっとも痩せるようなら、スレもなくなりませんよね…
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 23:41:16 ID:tquPVstw]
- >>59はもう少し評価されていい
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 00:21:22 ID:yeeM8+/J]
- >>100
なんか朝ごはん変わりのチョコの話で
ここまでなってたとは思わなかった･･･
私はチョコとガムが好きで急に止めるとたまに禁断症状？みたいなんがでる
それを我慢してたらイライラばっかしてしまう
間食として食べるのは良くないから
朝につまんで解消してるって感じかな
なんか今までお菓子ばっか食べてたから
チョコ中毒みたいになってしまったみたいｗｗｗ
腰～膝上までは太くてすごいコンプレックスだったけど
脂質が多く含まれているチョコばっか食べてるのが原因だってわかって驚いた
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 00:58:15 ID:Kxq8jimc]
- >>127
ちゃんと食事して
間食に「少しだけ」チョコ食べるほうが
100倍くらいはいいんじゃないかと思う。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 01:32:52 ID:PKTwSPEN]
- ブロンと下剤乱用と過食嘔吐とゼロコーラオンリーならどれが体にかかる負担が少ないですか?
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 01:42:43 ID:D+3Uv2XO]
- >>129
ゼロコーラオンリーってコーラ以外口にしない、って意味？
栄養失調で餓死するから一番危険なんじゃない？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 01:48:52 ID:FopVi5P9]
- ブロンは中毒性があるし、あんまり買いに来るとチェックする店もある。
昔バイトしてた時にブロンジャンキーで通報した。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 02:09:25 ID:PKTwSPEN]
- どれが負担少ないですか?って言ってるのに…
(´・ω・。｀)
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 02:49:26 ID:D+3Uv2XO]
- >>132
ブロンもゼロコーラも食べない方向に行っちゃうから、それはやめてくれ。
後で吐いても良いから、食欲は満たしてあげるほうがいいと思う。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 03:40:00 ID:pby7bg1D]
- 良くはないだろ
過食嘔吐もだんだん癖になっちゃうらしいし、それで胃を全摘出したってレスをどっかで見たことある
つかあの選択肢に正解は無いよ
まぁ負担うんぬん言うんならそうかもしれんけど、吐くぐらいなら食うな。もったいない。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 03:48:09 ID:7Wwbqcwq]
- 過食嘔吐って吐き慣れてくると､下向いただけで簡単に吐けるようになる。
簡単に吐けるからいくらでも食べる､ゲロして楽になったらまた食べる。
そんなこと繰り返すから一日のうち何時間も無駄になる。
食費､溶けた歯の治療費の無駄。
長期間続けば心臓悪くしてポックリ逝っちまう。
食べ物を戻す(ゲロして捨てる)ことに罪悪感ないなら
やってもいいけど､癖になったら大変かもね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 04:15:19 ID:D+3Uv2XO]
- そんなことは、本人が一番よくわかってる事なんだよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 04:24:50 ID:dU9OT6xs]
- ブロンってコデインだのエフェドリンだの入ってるんだよ。
麻薬のようなもの。咳を止める以外の使用はおすすめしない。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 05:10:05 ID:PKTwSPEN]
- >>133等
無理なしつもんに優しいﾚｽありがとう｡
できるだけ吐いたり乱用したりする気にならんようできるだけ
野菜やｺﾝﾆｬｸ食べるようにしますわ｡
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 05:16:19 ID:D+3Uv2XO]
- >>138
できるだけ、な。
無理すんなよ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 06:00:00 ID:hFRdVC1D]
- 最近ブロンだの使うやつとか吐いてチャラにしようとする『変態』が他板にも多数発生してるから、
この手のドランキーの様なやつの言葉は聞く耳持っちゃいかんよ。
>>138
実は過食衝動が出るやつの多くは米を食ってない場合が多い。
今世界的にも米食が注目されていて、日本人だけが逆行している。
適量食った場合の結果的なダイエット効果は確認されている。
特に大豆製品との組み合わせは最も良い。
米を食い始めたらこの衝動が消える場合が多い。
野菜やｺﾝﾆｬｸばっか食ってるとますますこの衝動が抑えられなくなるぞ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 07:38:07 ID:AhF3eaYb]
- ダイエット中の食事についてなんですけど（特に夜！）
ご飯を小さめのお茶碗軽く一杯と主菜を適量（全部食て腹八分目になる量）と
主菜メインでご飯は２～３口の腹八分目。
どっちが正しい食事制限ですか？調べれば調べるほど謎、です。
ご飯より主菜を減らせ派もいればご飯よりも主菜を減らせ派もいるので…
炭水化物を減らすと便通が悪くなった気もするけど炭水化物は太るとも言うし。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 08:45:02 ID:vrIofcg0]
- これについて皆さんのご意見を。
ttp://www.bidders.co.jp/user/2573628/442
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 09:21:54 ID:Kxq8jimc]
- >>142
カラフル長尺ふんどし単一ページサイト。
典型的な「一見しただけでインチキ」
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 09:25:18 ID:Kxq8jimc]
- >>141
夜だけでは判断できない。
単純に「正しい食事制限」なんてのはないと思う。
・カロリー総量
・三大栄養素のバランス
・その他の栄養のバランス
をみて全体的に調整、ってことになる。
実際に「食べすぎている」人は
(1)主食の食いすぎ
(2)間食の摂りすぎ
(3)脂質の摂りすぎ
のどれか、もしくは全部。
自分の実情を把握した上で、それらに対応していく。
それが「正しい食事制限」だと思いますよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 09:27:53 ID:Kxq8jimc]
- >>129
「摂取カロリーを著しく下げる」という意味ではどれも負担は大きい。
あえてその中で一番負担が少ないものを選ぶとすれば
ゼロコーラオンリー」かな。
他は負担なんて生易しいものじゃなくて、明らかに身体を傷つけるから。
もし痩せたいと思ってるんなら、もっと真剣に考えた方がいいと思うよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 09:40:35 ID:+Q2Cv4kL]
- 此処にカキコはしたことないがなにげに覗いて初めて見たスレだが見て欲しい。
もっともだよな。ダイエットなんてちょりもんだろ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1193937967/l50
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 09:44:22 ID:+Q2Cv4kL]
- 挫折させるものちょろいもんだｗ
ボタンひとつだｗｗｗｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 09:55:19 ID:ue6wTICE]
- スレ違いなんですが質問させてください
女性３９歳で出産経験有りで身長１６５ｃｍ、Ｂ９１Ｗ７５Ｈ９１
だと体重ってどれ位だと思いますか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 10:00:41 ID:gUuwW+BF]
- >>148
80近い感じ？
グラマーだから数字だけで惚れそう
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 10:12:44 ID:Kxq8jimc]
- >>148
数字だけではわからないわ。
身長とウエストだけで霊視すると70kg台前半。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 10:13:02 ID:GYI9xEZE]
- 距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
www.mapion.co.jp/route/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 10:25:11 ID:Kxq8jimc]
- >>151
地図上の距離が測れるってのは便利だよね。
ワタシも時々、今日どんくらい歩いたか調べるのに
この手のサービスを使うこともあります。
でも↑は「道に沿って経路を選ぶ」のは結構面倒。
↓は「消費カロリー」はないけど、それがやりやすいのでおすすめ。
ALPSLAB route
route.alpslab.jp/
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 11:36:00 ID:0xnlOvW2]
- >>148
軽ければ61～62kg。
筋肉質だと70kgだけどそこまで行かないだろう。
あいだをとって64～65kgと言っておこう。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 11:55:04 ID:7Wwbqcwq]
- >>148
52～54kg位じゃねーの？
俺とサイズあんまり変わらないし
背丈の分俺は57kgあるけど。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 14:35:34 ID:igjuWmOD]
- (´・ω・｀)
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 14:54:02 ID:rF4u8LBG]
- 質問です。
王道で減量していて基礎代謝が１６００kcalほど(プラス運動での消費３００kcal以上)
最近運動した後はお腹が減らなかったり、だんだん胃が小さくなったせいか
一日の献立をカロリー計算しているのに大体１２００kcal以下の摂取量になってしまいます。
無理やりにでも食べるか、少量で高カロリーのものを摂るようにした方がいいでしょうか？
できれば今のままでいきたいのですが体に悪いことはしたくないので回答おねがいします。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 15:11:48 ID:+jyQRtcC]
- >>156
食事内容がどうかわからんが1200位なら別に問題ない
それより栄養のバランスよく食事とってれば綺麗になれるよ
体に負担ないのなら現状のまま行って大丈夫だと思うよ、これより減らしすぎはNGだが。
これとは関係ないかもしれないが、どうしてもお腹すくならサラダ系食べればいいと思うよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 15:26:51 ID:rF4u8LBG]
- >>157
ありがとうございます。
食事の内容自体は問題がなさそうですし、減量も順調なのでこのまま続けてみて
何か体調に変化があればもう一度メニューやカロリー計算を考え直します！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 16:43:08 ID:uCjo9Yuw]
- 9月末から食事制限と運動のダイエットしてて順調に体重減ってきてたんですが、最近食べる量も運動量も変えてないのに体重が増えてきました。
何故だと思われますか？
あと停滞期って体重が増えもせず減りもしない日が続くことですよね？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 16:44:50 ID:KZle76YC]
- だから体脂肪率を出せっての
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 17:13:57 ID:T4ss4vCv]
- 今日かっぱ寿司行っちゃって
糊のお味噌汁と8皿も食べちゃった
おなかマジ一杯なんだけど
これって何カロリーくらいになっちゃう？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 18:12:18 ID:bELAzq2/]
- >>161
ググれ豚
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 19:00:19 ID:mXAFQ8l9]
- >>162
これこれ…
>>161
内訳解からないからなんともいえないけど調べると、
調べました、これでおｋとしといて
muuum.com/calorie/1284.html
しかしもののみごとにありえないぐらいはらへったな…
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 19:01:42 ID:mXAFQ8l9]
- はらへった…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 19:27:57 ID:mXAFQ8l9]
- あかんあかん、これはあかん、くるしい、しゃれならん、あかん、、、
ぶわぁぁぁあーーー、まいった。やられた。あかんこれはこれは、なんのこれしきｗ
ﾉｼｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 19:43:22 ID:jyZMemwZ]
- カイザーシルベスタって痩せますかね～。やっぱりこういうものに頼ってはだめかな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 19:53:56 ID:wJHh6Hji]
- >>166
ダメ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 19:55:58 ID:P58/Eb36]
- image.www.rakuten.co.jp/mvl/img10293374606.jpeg
だいぶ光っとることは確かじゃ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 20:02:48 ID:l52ocj4Q]
- 家でやる腕立て伏せとかスクワットとか腹筋とかって有酸素運動？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 21:05:14 ID:diaXFDF8]
- 勉強したらどれくらいカロリー消費する？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 21:13:43 ID:W8kcrosy]
- ぐぐれば
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 21:16:34 ID:DBO9UzK/]
- >>169
その人の体力による。
腕立て伏せやスクワットをぶっ続けで30分ほど行ってみて、軽く息が弾む
くらいの疲労度なら有酸素運動。やってみれば？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 21:21:42 ID:z1TmBxxA]
- 携帯から失礼します
私はなぜかこたつに入ると足が浮腫んでなかなか治りません。（体重も1㌔㌘くらい増えます） 何かいい対策はありませんか？？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 21:24:13 ID:z1TmBxxA]
- 携帯から失礼します
私はなぜなのかこたつに入ると足が浮腫んでなかなか治りません。（体重も1キロくらい増えます） 何かいい対策はないでしょうか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 21:26:11 ID:z1TmBxxA]
- 連投すみませんorz
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 21:27:09 ID:DyRpNb6v]
- 質問です。
今流行？の「ブルブルマシーン」って効果あるんですか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 22:23:38 ID:MkfB2WEu]
- >>174
こたつに入ってるだけで体重が1Kg増えるなら、質量保存の法則に反した
大発見だから、学会に発表すべきだと思うよ。
マジレスすれば、こたつを入る前と後で本当に体重が1Kg増えてるなら、水分の摂りすぎだ。
何も飲み食いしなければ体重が増えることはない。
飲み物を控えなさい。
- 178 名前：174 [2007/11/23(金) 23:23:55 ID:z1TmBxxA]
- >>177さん
ありがとうございます。
一キロ増えたっていうののは、こたつにある程度の間（恐らく3時間以上）入ると、まいにち一定の時間に計る体重が、前日より一キロほど増えるって意味で、こたつに入るすぐ前と直後とを比べたわけじゃありませんでした。誤解させてしまってごめんなさい。。
特に休日、テスト前なんか最近はこたつでながいあいだ勉強してるんですが、明らかに、いつもと比べてトイレの回数が少ないんですしかも足と顔がかなり浮腫んでいます。摂る水分量は、いつもと同じか肌が乾燥するから気持ち多めなくらいです。生理前とかじゃないし…orz
やっぱり水分の摂取量をいつもより少なめにしたほうがいいんですね。カリウムを摂るといいと聞いていたのでバナナを朝食べたりしたんですけど効果はいまいちでした。
次の日の朝になっても名残があるからホントなんとかしたいです(＞＜
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/23(金) 23:29:56 ID:cHgT5mM4]
- >>176
なぜ自ら歩くなり走るなりしないのだ？
なぜ楽しようとする？
そんなんだからデブなんだよ！
高価な器具さえあれば自ら動かずに痩せれるのか？
だったら金持ちにデブなんぞ居らんわなｗ
黙って走れこのカス豚が
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 23:30:50 ID:Kxq8jimc]
- >>176
「がっかりする」
という効果があるようです。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/23(金) 23:35:38 ID:Kxq8jimc]
- >>180
あと「話題にするだけで、なんか叱られてしまう」
という効果も追加。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 00:23:30 ID:hWw+vwBj]
- >>176
知り合いの子が十万くらいのマシンを通販で買ってた。
毎日毎日やって筋肉痛になっただの500グラム減っただの言ってたけどそのうち何も言わなくなった。
見た目も変化無し。よって効果は期待出来ないと思われる。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 00:41:43 ID:HOA5NF98]
- 有酸素運動しても、ぜい肉が落ちるだけで直ぐ肋骨が浮かんでしまいます
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んで筋ﾄﾚすれば、肋骨は浮かびませんか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 01:04:45 ID:sZSVjAEj]
- 浮かびます。
- 185 名前：183 mailto:sage [2007/11/24(土) 01:48:36 ID:HOA5NF98]
- >>184
そうなのですか。ではこのまま有酸素運動に励みます
ありがとうございました
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 05:49:41 ID:Qhm4uuog]
- >>178
多分コタツに入ってる姿勢にあるんじゃないか？
お尻やハムや脹脛を圧迫してリンパの流れを悪くしてる気がする。
それと暖めすぎて血管等が広がりすぎて、
かえって流れが悪くなってる可能性がある。
こう言うときはカリウム云々の問題ではない。
- 187 名前：178 [2007/11/24(土) 11:22:25 ID:LjSV8ZOb]
- ありがとうございます！
多分それです。姿勢は気を付けても下半身はどうしても圧迫させてしまっているので。確かに長時間はいっていると腰まわりがすごく疲れる感じがするし。
三番目に書いてある「張～」って何のことですか？ハムはハムストリングですよね？…ってどこでしたっけ……
- 188 名前：178 [2007/11/24(土) 11:26:46 ID:LjSV8ZOb]
- ありがとうございます！
多分それです。姿勢は気を付けても下半身はどうしても圧迫させてしまっているので。確かに長時間はいっていると腰まわりがすごく疲れる感じがするし。
三番目に書いてある「張～」って何のことですか？ハムはハムストリングですよね？…ってどこでしたっけ……
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 11:28:18 ID:LjSV8ZOb]
- 連投ごめんなさいm(__)m
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 12:10:23 ID:jKDOPRDF]
- 「こたつのない冬」を想像してみよう。
うちは10年間こたつ無しだ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 12:11:21 ID:4DRqve9e]
- 157/53/基礎代謝1500くらいで禁菓子の王道ダイエット5日目です。
昨日14時までにパン類とおにぎりをドカ食いして3500カロリーくらいとってしまいました。その後3.5時間 歩き、夜ストレッチ10分しました。14時以降は水のみです。
今日はどんな食事にしたらいいのでしょうか？ちなみに今から夜中まで仕事(割と動く)です
よろしくお願いします
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 12:13:42 ID:jKDOPRDF]
- >>191
今日から新たに始めたらいいと思うよ。
別に特別なことをする必要は無い。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 13:30:37 ID:5oGAknHn]
- 甲斐あきらって…あやしいですよね…
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 16:44:42 ID:STt2ixDu]
- 夕飯が焼肉とカレーのどちらかになるんだけど、カロリーを考えたら、どっちにした方がいいだろうか
カレーだとご飯の量が多くなりそうだし…焼肉は見ただけでも高カロリーってわかるし
勝手に好きな方にしろって感じだけど
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 17:05:28 ID:jKDOPRDF]
- >>194
「皿に乗って出てくる」んじゃないなら
焼肉の方が自分でコントロールしやすい。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 17:27:01 ID:STt2ixDu]
- >>195
なるほど
今夜は焼肉にして野菜ばっかり食うことにしよう。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 18:08:09 ID:3TeuhZjX]
- ダイエット中ですが過食気味です。
どうしたら食欲おさえられますか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 18:22:40 ID:XlhWE//o]
- >>197
その肥えた腹をよく見て自分で考えるんだ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 19:18:22 ID:UKL98I6s]
- >>197
腹が減ったときに少し食う、カロリーが気になるようなら
その分だけ体を動かす
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 21:45:54 ID:QBavDmN2]
- 25ｷﾛ痩せたら会社の女子社員に囲まれ｢ぜひ講義をしてください！｣と言われた。
ぜってーやらないからな！
私の講義聞いたって実践する奴は居ないと言い切れる！
他人に頼るな、バカ！
自分で調べろ！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 22:58:45 ID:7aBok/Fy]
- 質問です。
ｼﾞﾑにあるﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで時速7㌔のｽﾋﾟｰﾄﾞで30分走りました。
70㌍くらいしか消費されてないと表示されたんですが…。
こんなものなんですか？
もっと消費されたと思ったのに(>_<)
携帯からすいません。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 23:28:34 ID:+b0s4UnM]
- 152cm45kgの♀です。
目標は今より3kg減の42kgです。
基礎代謝は1130kcalです。
摂取量を1300～1400kcalにして、踏み台昇降を1日1時間やって200kcal消費して、
摂取ｶﾛﾘｰ(1400kcal)－消費ｶﾛﾘｰ(200kcal)＝1200kcal
にするってどうですか？不健康でしょうか？指摘お願いします。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 23:40:34 ID:4vHE/tPj]
- >202
「42ｋｇが目標」なのはどうして？
体重だけみれば太ってないと思うけど。
BMIとかは把握してる？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 23:46:47 ID:Wz6Qx+av]
- >>202
摂取カロリー1400で運動1時間というは、まあ標準的だと思うけど。
ただ、健康的かどうかといったら、その目標体重はBMI18.5以下だし、標準体重X0.8の拒食症の
目安とか、あと初潮時平均体重なんかにも近いし、かなりギリギリだと思う。
生理が止まる可能性は十分あるので、栄養面も含めて十分に気をつけないとヤヴァイよ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 00:11:02 ID:ziBRfgti]
- >>202です。パソコンからです（さっきは携帯からでした）。
>>203
42kgが美容体重だからです。
下半身の余計な脂肪が気になるので、あと3kgは痩せたいなと思ったので。
>>204
危険なんですね。
私の場合、何kcalまでなら摂ってもダイエットに支障はないのでしょうか？
もっと食べても痩せられるんですかね？
運動量はこれ以上増やすのは厳しいです。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 00:15:46 ID:p3RTJM1x]
- >>202
美容体重＝不健康。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 00:17:27 ID:jl5Pbt2v]
- >>201
ジョギングの場合の消費カロリーは、走った速度に関係なく体重(kg)×距離(km)で求められます。
貴方が体重60kgだと仮定して、時速７kmで30分走った場合は2.1kmですから、60×2.1＝126。
消費カロリーは126kcalとなります。
貴方の体重をあてはめて計算してみて下さい。
勿論、ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝの場合は途中で走る速度が変わると走った距離も変わってしまいますから、計算どおりになるとは限りませんが…。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 00:26:20 ID:K0Ahm7ag]
- >202=205
>42kgが美容体重だからです。
そういう考え方をしていると典型的な「数字に踊らされている」ダイエターになっちゃうから
気をつけてねー（というか既にその傾向ががが）。
42kgになれば下半身の脂肪が消えるわけではないよ。
胸が3kg分減ることだってあるわけだし。
42kgになれば何かが成就するという考え方は危険。
貴方の目的は「下半身をほっそりさせたい」ですよね。
あくまで仮定ですが、もし今より見た目がよく見えるなら体重がそのままだったりちょっと増えてもいいでしょ？
（誰も貴方以外、貴方の体重を知らないわけですから）。
それとも見た目を無視してただ体重計に表示される数字を気にしますか？
この「目的を間違えないこと/取り違えないこと」だけは注意してください。
- 209 名前：208 mailto:sage [2007/11/25(日) 00:32:29 ID:K0Ahm7ag]
- >202=205
それでもし美容体重になることじゃなくて、下半身が細くなることが目標なら
私は長距離走ることをオススメします（ジョギング）。
原則「部分痩せはできない」です。
その前提を踏まえつつ言えば、「なりたい体型に近いアスリートのしている運動をしろ」が基本です。
長距離ランナーはみんな細いですよ。
あとそれに加えてバレエやヨガ、ピラティス系を並行することをオススメします。
ちょっと怪しい表現になりますが、体幹を意識した綺麗な姿勢をとること、
骨や筋肉を自然にコントロールすること、柔軟性を高めることはすごく大事です。
（って言うか、姿勢や歩き方が悪いせいで格好悪く見えたり、血行が悪くなったりしている女性が多いです）
もし両方やっていたらすいません。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 00:34:03 ID:d3BO4zu1]
- >>205
「美容体重」とか「BMI」という言葉に惑わされないように。
↓こんなサイトが参考になるよ。
diet.089.jp/index.php
特に、「基礎知識」のところと「嘘・本当・勘違い」の美容体重のところを見てみるといい。
あなたの目的にとって大事なのは見て美しい姿になることなんでしょ？
体重を落とすことは目的じゃない。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 00:35:39 ID:ziBRfgti]
- >>208
そうですね、実際見た目が細く見えれば50kgだろうが42kgだろうが良いです。
ただ、私と同じ身長の友達がいてその子は42kgで、見た目も丁度よくて私の理想に近いし、数字上は美容体重でもあるのであくまで目安としての目標を、42kgにしたんです。
１日１時間踏み台昇降するなら、最大どれくらいカロリー摂取してもいいのか(痩せられるのか)知りたいです。
- 212 名前：208 mailto:sage [2007/11/25(日) 00:43:13 ID:K0Ahm7ag]
- ショコのカロリーはこちらを参考に計算してみてください。
（年齢補正があるので試算は控えておきます）
ttp://muuum.com/calorie/1023.html
平日はなかなか走ることができないと思うし、気軽にできる点ではショコでよいと思います。
特にこれからの季節は寒いしね。
それすら時間がとれないとか、ちょっとショコはしんどいときにでもストレッチ系をやってみたり、
休日くらいはジョグやウォーキングにもチャレンジしてみるとメリハリがつきます。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 01:00:49 ID:p3RTJM1x]
- 体重とかカロリーとか。
そういう目安に頼りたい気持ちはわからんでもないが。
まー頑張ってちょうだいとしか言えんわ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 01:06:15 ID:xoIyHbnV]
- >>211
初心者の質問スレの>>393を見てみな。
君の未来の姿がそこにある。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart28
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/393
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 01:21:41 ID:xcpWLfIR]
- >>211
ギリギリレベルのダイエットの人に、何キロカロリーまで取って良い、とはちょっと言いにくいなぁ。
仮にそれが1400kcalだとしても、必要な栄養が含まれていないエンプティーカロリーだと栄養不足
になっちゃう。もしそれで生理が止まっても責任もてないからね。
太ってる人なら体脂肪に余裕あるし、少し筋肉が削れたとしても、まあ生理が止まったりはしないと
思うんだけど。
だから安全な言い方になっちゃうけど、必要な栄養を確保して、体脂肪率が20％切らない様に
気をつけて、その上で運動すれば、運動しただけ目標体重に近づくよ、としか言えない。
必要な栄養の目安としては、年齢にもよるけど、たんぱくが質50g、ギリギリで体重×g以上、
炭水化物が脳と血液に最低必要な分で180gがギリギリ。あと勿論ビタミン・ミネラル。
脂質も40g以下だと便秘とか、脂溶性ビタミンの吸収とか心配だ。
理論的には1280kcalでこのメニューは組み立てられるけど、実際に現実の食事メニューだと
1400～1500になると思う。
まぁ、がんばって下さい。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 02:14:50 ID:4byNCc+o]
-
昼1時起床・夕方4時～12時仕事・朝方5時就寝・・・という
普通に生活している人とは全く違う生活リズムなのですが（ここ3年程ずっとです）
こういう場合は、朝ごはんとか昼ごはん等の区別はリアルの時間でなく
自分が起きてからの時間で考えてもいいのでしょうか・・・？
（いつも朝食が13時半・昼食が22時・夕食が3時・・・という感じです。）
どなたかよろしければご意見ください。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 02:42:59 ID:nzWHYkcB]
- 付き合いで夜食を沢山食べてしまい、運動せずに寝ると太ってしまうため
今日は徹夜をして明日の朝ジョギングしてこようと思っているのですが…
徹夜することはダイエットになにか影響はあるのでしょうか？
寝ないことによって代謝が悪くなったり筋肉が衰えたりすることはありますか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 03:11:15 ID:K0Ahm7ag]
- >217
夜食の食べすぎがよくないのはその通りだけど、徹夜って健康的だと思います？
不健康に不健康を重ねてどうするんだろうって気がします。
さっさと寝て早起きしてジョギングが限りなくベターじゃないかなと私は思う。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 03:15:23 ID:K0Ahm7ag]
- >216
一般人と違う時間帯で過ごしているなら、そちらのタイムゾーンと都合に合わせて
やりくりすればいいのではないでしょうか。
というか、やりくりするしかないんじゃないですかね。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 18:04:34 ID:F84KP+OG]
- 質問させてください。
500gのﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄは100g50kcalの全て食べたとしても250kcalなのですが、
お昼に一度に食べるには体に悪いでしょうか。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 18:32:50 ID:p3RTJM1x]
- >>220
カロリー以外はどうなの？
カロリーだけで食事を考える習慣は改めたほうがいいと思うよ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 20:29:20 ID:DrnI0VVa]
- 1ヶ月ぶりにドカ食いしてしまい、2000kcal食べちゃいましたorz
基礎代謝が約1200kcalなのですが、2000kcalって実際どれくらい体に影響あるんでしょうか？
1kgぐらいすぐ太っちゃいますかね…？;;
これから踏み台昇降を1時間、出来ればそれ以上やるつもりです。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 20:42:31 ID:QJb7oPfO]
- >>222
2000で1キロ増えたらお前は超人類だな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 20:49:05 ID:UhtbjKnl]
- 中学生の平均では、一日一人分のカロリーが２０００カロリーだって！
心配することないってｗ
>>223
言えてるよねｗ
そしたら中学生は一日一キロ増えてることになるｗ
一年で３６５㌔以上ｗ ∑(゜□゜;)
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 20:57:38 ID:auSvnk6q]
- >>222
むしろ一ヶ月頑張ってきたんだから一日ぐらい自分に褒美をやる日は必要だろ
しかもたった2000kcalのドカ食いごときでうろたえるなよ
また明日から一ヶ月頑張る為の休養
そして一ヶ月後また好きな物を食えよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 21:56:27 ID:nptOLUmI]
- そうそう
俺はモツ２キロ食ったけどその日はさすがに体重増えたが（太ったではない）
次の日には同じ体重だったぜ。もちろんはいてない。
ダイエットが辛いものだからといって理不尽なものではないのだからきにしすぎなさんな。
言ってもモチ下がる気持ちはわかるけどね。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 22:18:33 ID:exwsQgoR]
- 身長160だと体重何キロぐらいで生理きますか？
今月一度も来ないんで、ちょっと心配です。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 22:20:00 ID:RF58MkaK]
- 筋トレを始めてからﾃﾞｼﾞﾀﾙ体重計にのると日に日に体重が増えているけど、ｱﾅﾛｸﾞ体重計だといつもと同じです(´Д｀)
どちらかというと、お腹とか余分なお肉がとれたと思うのですが、、、
どうでしょうか？？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 22:20:57 ID:i9WqgHII]
- 初心者で申し訳ないのですが生姜紅茶とはどのように作るのでしょうか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 22:27:37 ID:DxF4i2BC]
- >>227
160だと50キロくらいからだと思うが人によっても違うのでなんとも言えない
あなたが生理が有った時の体重に戻せばいんじゅあない？
それから、急激に生活を変えると生理がかなり遅れたりしますよ。
最近過激に食事制限を始めたとか、激しい運動を続けているとか
食生活をがらっと180度転換したとか・・・
そういうことでも影響が出てきたりするんです。
あなたがどういうダイエットしてるかわからないしなぁ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 22:33:12 ID:Uqd6z/4z]
- 学生で明日テストなのですが勉強中お腹がすいて集中できません｡腹もちのいい夜食はなにがいいと思いますか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 22:35:19 ID:Uqd6z/4z]
- 学生で明日テストなのですが勉強中お腹がすいて集中できません。腹もちのいい夜食はなにがいいと思いますか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 22:36:28 ID:jl5Pbt2v]
- >>229
すりおろした生姜を紅茶に入れる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 22:39:07 ID:xcpWLfIR]
- >>232
グリセミック指数を見てみるとアーモンドとかピーナッツが最強に腹持ち良いはずなんだよね…
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 22:41:46 ID:exwsQgoR]
- >>230
親切な回答有り難うございました。
妹と彼女に聞いても、相手にしてくれなかったので本当に助かりました。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 22:45:53 ID:832bC6/I]
- 彼女て
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 23:29:26 ID:SOzyRfwo]
- 質問お願いします。
ダイエットのために一日300キロカロリー減らすとして
①食事制限と運動を組み合わせて300キロカロリー
②運動なし、食事制限のみで300キロカロリー
③食事はそのままで運動を300キロカロリー分する
①～③で、痩せる速度やダイエットの効果にどんな差がありますか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 23:47:11 ID:T4SB+IDl]
- >>237
2-1-3の順番で実行するのは簡単だとおもうが
3-1-2 の順番で、美しく痩せられるとおもう。
脂肪 --> 筋肉 になると同じ重さでも体積が違うので、
同じ重さでも締まって見える。
ただ、３は食事が自然と増えたりしないように注意が必要。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/25(日) 23:58:31 ID:p3RTJM1x]
- >>237
(3)＞(1)＞(2) かな。
日々の運動の効果は単に「カロリー消費」だけではないよ。
とはいえ、「ダイエットのために一日300キロカロリー減らす」
という仮定自体があまりに漠然としている。
カロリーオーバーが食いすぎなのか、運動不足なのかによって違ってくるだろう。
そもそも食いすぎの人は食事を見直さないとお話しにならないし
見直しだけでは体重は増えなくなっても減ることは無い。
「太る原因を取り除く」のと「その上、体重を減らす」の２つが必要。
目標体重に達すれば「体重を減らす」は止めていい。これが「維持」。
- 240 名前：237 [2007/11/26(月) 00:26:26 ID:Wd0HKoFM]
- >>237です。
今は身長160ｃｍ体重50キロなのですが、見た目は53キロぐらいに見えるらしくて体脂肪率は28ﾊﾟｰｾﾝﾄもあります。
10月まで毎日３時間のテニス＆常人の1．5倍の食事で53キロでしたが、運動をやめて食事の量を普通にしたら現在の50キロになりました。
見た目はテニスしてたときよりも細くなりました（テニス時の見た目は55キロ）。
もしかして筋肉が落ちただけ？！
有酸素運動はおなか減るから無酸素運動にきりかえたほうがいいんでしょうか。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 01:12:20 ID:F4VZYQcV]
- 無酸素運動だって腹は減るがな(´･ω･｀)
それに長時間継続して出来るもんじゃないし
やるもんでもない
痩せるのがメインなら有酸素運動
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 01:24:29 ID:oEQjxhsR]
- 12月20日までにどうしても10キロ落としたいのですが、何をやればいいでしょうか？
一応ビリーの基本Pを毎日やろうと思ってます。
他には何をすれば良いですか？
今のスペックは156cm/55キロです
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 01:26:32 ID:5VpsY/6b]
- >>242
物理的に無理
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 01:26:33 ID:D/OuUQex]
- >>242
なんで２～３ヶ月前から始めなかったの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 01:28:21 ID:oEQjxhsR]
- >>244急に用事が決まってしまったので(T_T)
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 01:31:07 ID:F4VZYQcV]
- >>242
凄まじく過度な肥満ならともかく
そのスペックから一ヶ月未満で10kgは不可能だと思うが
健康度外視の方法でやっても厳しいかと
仮に成功しても今度はリバウンド地獄が待ってる
後悔するからやめれ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 01:35:08 ID:EtHU6bW5]
- >237
「見た目が53キロに見えるらしくて」って誰かに体重を当ててもらったら３キロ多めに
言われたってことなら誤差。どうしても正確な数値を言って欲しいならプラカードで
もぶら下げておけばいいようにも思う。それとも237は見た目で正確に体重を当てる
能力があるのかな。
>242
10キロ痩せないと体重制限で何かにひっかかるスポーツでもやっているの？
痩せることが真の目的ではないような気がしますが。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 01:37:23 ID:D/OuUQex]
- >>245
「用事で痩せないといけない」ってのがもう理解を超える世界。
軽い階級でのタイトルマッチでも決まったの？
毎日がんがん走るか泳ぐかすれば？
ぬるいことやってても無理だよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 01:39:53 ID:D/OuUQex]
- >>240
あなたは、なにをどうしたいのかがちっともわかんないな。
スポーツやってた人で
そのスペックで体脂肪率28%って、ちょっとよくわからん。
ちゃんと計った値なの？それって。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 01:43:03 ID:oEQjxhsR]
- 実は用事はスポーツじゃなくて、整形のカウンセリングに行くんです
なので、それまでにどーしても痩せたいんです
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 01:50:25 ID:F4VZYQcV]
- >>250
整形のカウンセリングに体重は関係あるのか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 02:27:30 ID:5VpsY/6b]
- >>250
10Kg体重を減らす計算。
実際には-10Kgといっても体に蓄積された水分が減る分も大きいので、
単純に6Kgの脂肪と4Kgの水分が減ればいいと仮定。かなり甘めの仮定だけど。
1Kgの脂肪を減らすには7200 × 6Kg = 43200キロカロリーを削減する必要アリ。
相談日から12/20まで24日とすると、1日あたりの削減量は43200 ÷ 24 = 1800キロカロリー。
つまり今摂取しているカロリーがちょうど体重を維持しているカロリーだとすると、そこから1日当たり
1800キロカロリー削減すれば、12/20までに-10Kgは可能。
ジョギング30分で甘めに見て-300キロカロリー程度削減できるから、毎日休まず1日3時間程度ジョギング
すれば-10Kgは可能。
食事を-600キロカロリー制限すれば、ジョギングは2時間。
食事制限の量は、運動量で加減されるので調整すること。
色々な数字を甘く設定してあるから、実際にはもっとがんばる必要があると思うけど。
これが無理のある数字なのかどうかは、相談者の基礎代謝とか生活強度、現在の摂取カロリーを
知らないと判断できない。
食事制限で基礎代謝を下回るカロリー摂取になると、リバウンドしやすい体になるし。
また、実際には女性だと生理の関係などで毎日は運動できないだろうし、急なダイエットは停滞期も
発生しやすくなるので、蒸気の計算はあくまで目安で。
>>248
タイトルマッチﾜﾗﾀw
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 02:44:48 ID:QO5cu5xQ]
- >>250
自力で何もやる気無いの？
綺麗になりたきゃ自分なりに研究してみるとか、痩せたきゃそれなりの努力が必要なのわかるでしょ？
整形うんぬんの前に甘ったれすぎ。みんな頑張ってるのに手っ取り早く10キロなんてふざけないで。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 03:29:25 ID:O/FVqHtj]
- >>242
結論から言うと無理です。ダイエットというものの枠を飛び越えてます。
ここの板でいう健康的なダイエットでは、食事の見直しと、運動を取り入れて、
せいぜい3kg減量くらいが限度だということです。（現体重の-5％程度）
どうしても10kg落とさなければならないとお考えならば、それこそ断食コースでしょうね。
そんな方にはこんなステキなスレがあります。
つttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165232314/l50 ｛今日から1ヶ月断食します｝
まぁ、美容外科に行く前に、近所の病院に緊急搬送されるのがオチでしょうけど。
キレイになりたいのか、体をぶっ壊したいのか、よくお考えください。
私は整形が悪いとかそういう考えはありません。
簡単にキレイになれるのならば、いいじゃないですか。本人が満足すればいいわけですし。
ならばついでに脂肪も10kg抜いてもらえばいいのでは？
ダイエットで1ヶ月に体重の20％減量という行為はあなたが思っているほど容易なものではありませんよ？
楽したいのであれば、美容外科で質問されることをお勧めします。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 03:38:34 ID:O/FVqHtj]
- >>242
追記です。
通常ダイエットでは月に体重の3％程度の減量を目標にします。
それ以上の減量を行うと、体が生命の危機を察知し、守りに入り、
いわゆる燃費の悪い状態になり、停滞期→リバウンドという過程を辿ることになりやすいからです。
もし55kgのあなたが10kgの減量をするとすれば、順調にがんばれたとしても6ヶ月はかかることになります。
通常半年かかるトレーニングを1ヶ月でまとめてやろうとしているんだと思えば、それがどれほど無謀なことかお分かりでしょう？
自分の体を大切にしてください。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 04:21:55 ID:EgSEvIYh]
- 三時半にラーメンを食べてしまいました。
六時半から学校に行く準備をしないといけないんですが、寝ないほうがいいですよね？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 04:30:44 ID:O/FVqHtj]
- >>256
寝ても大差ないから大丈夫ですよ。
起きてても食ったものはちゃんと吸収されるんです。
たしかに睡眠状態では副交感神経が活発になるので消化吸収がよくなりますが、
少しでも寝て体力を回復して、明日そのラーメンの分、体を動かしたほうが理に適っていますよ。
このまま寝ずに、眠い一日をダラダラと過ごすことのほうがダイエットの敵です＾＾
ついでにいうと、3時間もないような睡眠では上記のような交感神経の切り替えもまともに行われないので、
ダイエットには関係ないです。迷わず体力のために寝てください。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 04:49:18 ID:IjFMYJcc]
- カルニチンで-14キロ痩せました
カルニチンで痩せたと言う方いらっしゃいませんか？継続するか迷っています。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 05:01:39 ID:IPw0hWx+]
- >>250
顔整形するなら、確実に痩せてからのがいいと思うんだけど。
いじってから更に減量すると悲惨になるよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 07:50:38 ID:7pXfaZsg]
- よく運動すると基礎代謝が上がると聞きますが全く運動してない人が運動したとしたらどのくらい上がるんだろう？
50kalぐらい？それとも100kal?実際の数値を書いてるところをまだ見たこと無いので大まかな数字が知りたいです
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 08:41:53 ID:mdIBO2qX]
- >>260
「筋1kgの基礎代謝量は50kcal程度といわれている。」
痩身 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB
1kg「増やして」この程度だよ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 09:05:55 ID:mdIBO2qX]
- >>258
カルニチン「だけ」で痩せたの？
しばらく止めて様子を見てみれば？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 09:31:56 ID:+dInXxUF]
- ウォーキング１時間やって３００kcal程度だから、50kcalも上がるのは良いな
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 09:44:04 ID:mdIBO2qX]
- >>263
「筋肉を1kg増やしてそれを維持する」より
毎日ウォーキング10分の方がはるかに簡単かと。
ウォーキングじゃなくても、こまめに動いて生活が活発になってくれば
それくらいは筋肉じゃなくて日常活動で使われるし。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 09:55:59 ID:+dInXxUF]
- >>264
うん、それはそうですね。
筋肉を落とさないよう食事に気をつけようと思います
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 09:59:18 ID:mdIBO2qX]
- >>265
筋肉を落とさないようにするには
食事もだけど運動のほうが大事なんじゃないかな。
「使わない筋肉は落ちる」
「使われる筋肉は維持される」
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 11:46:02 ID:M4m5wD0u]
- >>258
今のところカルニチンに痩身効果があるエビデンスはないので、
同時に行った何かの影響が大きいと思われます。
厳しい食事制限などされていたのであれば、少し考えたほうがいいでしょう。
もっともあなたがたとえば、170ｃｍ114ｋｇから14ｋｇ痩せて今100ｋｇなら
80ｋｇくらいまでは食事制限で落としてもいいでしょうね。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 13:29:58 ID:FFG5+GT3]
- 170、♂35、84キロ、体脂肪19。←現在進行中。
2ヶ月前は75、体脂肪13くらいでしたが10キロ近くピザってしまいました。
２年かけて、食事制限、運動で痩せたのに…今は、付き合いなどが多く、お酒、タバコ、好きな物を食べるといった感じになってます。このままだとヤバイですよね？このままだとどうゆうふうになりますか？厳しく教えて下さい！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 13:42:01 ID:M4m5wD0u]
- >>268
二ヶ月で10ｋｇとはすごいですねえ。
月5kg、体重1kgあたり7200kcalとして、
7,200kcal×5kg＝32,000kcal／30days＝一日1,200kcalの余剰カロリーを
摂取していることになりますね。
生活代謝を2,000kcalと仮定すると一日3000kcal以上は飲食してるんですね。
この調子でガンガン食べていくと月5kgペースでどんどん脂肪が増えて
半年後には100ｋｇも夢ではないですね。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 13:52:13 ID:mdIBO2qX]
- >>268
知っ得？納得！！メタボリックシンドローム
metabolic.jp/
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 15:26:11 ID:4TTMo4yR]
- 脂肪が分解されるとよく言いますが
脂肪は分解されると何になるんですか？
そしてどのように排出されるのですか？
- 272 名前：271 mailto:sage [2007/11/26(月) 15:28:31 ID:4TTMo4yR]
- 分解された遊離脂肪酸は、燃焼して何になるんですか？
に訂正させてください。すみません。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 15:40:14 ID:o/9GwCnD]
- 二酸化炭素と水じゃなかったっけ。
中２の理科二分野でそんな勉強したような。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 15:54:37 ID:M4m5wD0u]
- >>271
遊離脂肪酸-＞アセチルＣｏＡ-＞【ＴＣＡ回路】-＞水+二酸化炭素 ↑ＡＴＰ
カルニチンは脂肪の運び屋 アミノ酸が見えてきた 協和発酵 ヘルスケアステーション【開設！アミノ酸講座】
ttp://www.kyowa.co.jp/health/amino/research/research_034.htm
栄養素の代謝と相互後変換
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
ちなみにカルニチンは脂肪の運び屋だが、普通十分に体内で生産されてる。
それを過剰に取ったところで脂肪の消費を増すような研究はまだないはず。
- 275 名前：271 mailto:sage [2007/11/26(月) 16:12:09 ID:4TTMo4yR]
- >>273
>>274
素早いレスありがとうございます！
結局水と二酸化炭素になるなんて人間の体ってすごいなぁ。
紹介していただいたHPもじっくり見てみます。ありがとうございました！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 17:11:14 ID:/589nSnb]
- 何度も出てるかもしれませんが、アルコールに関して。
ウォッカや焼酎などの蒸留酒を、ストレートあるいは水割りで飲みます。
夕食後約4時間、睡眠前の寝酒で、つまみは一切なしです。
エンプティーカロリーといわれるアルコールですが、
つまみが全くない場合は太らないと考えていいのでしょうか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 17:29:20 ID:mdIBO2qX]
- >>276
まあカロリーだけで考えれば「太らない」のかもしれませんが
健康にはあまりよろしくないんじゃないかと思います。
肝臓にいらぬ仕事をさせることにもなりますし。
健康ネット | 健康づくり情報 | たばこ・お酒 | お酒の飲み方
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/050/050/k216/index.html
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 17:45:15 ID:MNhsbMl+]
- お酒のカロリーはエンプティカロリーだといわれますが、実際のところどうなのでしょう？
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa2245125.html
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 18:34:37 ID:Oj6uHArR]
- 56キロのピザが毎日必死にサウナ行ったら目障りですか？
身長は160ぐらいです。
ちなみに20歳なのにこの体型。。。オワタ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 18:37:27 ID:REbnd53T]
- サウナ行っても痩せませんよ
汗はかくけど
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 18:40:25 ID:mdIBO2qX]
- >>279
160/56くらいでオワタ言ってるようじゃあねえ。
なにも始まってねえんじゃないの？
もし痩せるためにサウナに毎日通う気なら
もっと別のことやったほうがマシだと思うよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 18:41:56 ID:Oj6uHArR]
- サウナだけで痩せようとはしてません。
それで、その、目障りですか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 18:43:26 ID:REbnd53T]
- 正直言いまして，混んでる時なら割と・・
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 18:46:38 ID:Oj6uHArR]
- 過激スレの住人なんですが、ここ一年程で10キロ以上ピザってしまい、脂肪がガチガチに固いんです。
サウナ通えば柔らかくなるかなぁって考えなんですが甘いですかね？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 18:48:00 ID:Oj6uHArR]
- >>283やっぱりそうですか。正直な意見ありがたくいただきます。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 18:50:02 ID:zH7aH1bM]
- 最近何を、いつ食べていいかわからなくなってきました…
昼
お弁当(おかずだけでご飯なし)二段の弁当箱の一段分
夜
おかゆ＋シーチキン(豆腐の場合有)やサラダ
朝
夜ご飯のはずだったおかず＋たまにトースト一枚
明日からこのメニューをやろうと思うんですけど、どうですかね…？
スペックは17♀で154/57です。
ピーク時は67でしたor2
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 19:05:36 ID:mdIBO2qX]
- >>282
体格とかじゃなく
他人の目を気にしておどおどしているような人は目障りだと思うよ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 19:06:19 ID:mdIBO2qX]
- >>284
関係ないと思うよ。
むくんでるなら食生活の見直し＆運動じゃない？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 19:07:05 ID:mdIBO2qX]
- >>286
なんでおかゆ？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 19:28:22 ID:zH7aH1bM]
- >>289
母が箱で貰ってきたのでちょうどいいかなと思いまして…
おかゆは駄目ですか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 19:31:01 ID:SMuqOBPU]
- みなさん人工甘味料は使ってますか？
コーヒー＆紅茶は飲みますよね？
使ってる方はどの商品使ってますか？
最近パルスイート１／１０の使用料が増えてきたので思い切ってパルスイートカロリー０に変えました。
どのくらい効果が違うものなんでしょうか？
これからはパルスイートカロリー０を持ち歩いて外でお茶するときも必ず使っていく予定。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 19:34:53 ID:mdIBO2qX]
- >>290
「どうですかね？」って言われても。
どういう狙いかがさっぱりわからんし
「おかず」だけじゃ全然なにもわからんし。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 19:37:03 ID:QO5cu5xQ]
- >>291
紅茶もコーヒーも飲むけど砂糖入れない。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 19:40:21 ID:FsYVTsRG]
- おかずじゃなくて、おかゆ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 19:42:23 ID:mdIBO2qX]
- >>291
１／１０が０になるんだから１０％減ってことでしょうね。
一日にたくさん飲む人の場合はそれなりの効果かもね。
砂糖より高価だけど。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 19:43:56 ID:mdIBO2qX]
- >>294
アンカー先が違ってるけど
そもそもは>>286の話しだよ。
それとは別に
オレは「ダイエットにおかゆ」ってのは
絶食明けの人の復食くらいにしか使い道思いつかない。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 19:45:35 ID:SMuqOBPU]
- 以前なら甘味料を使わなくてよかったけど
減量を始めると油や糖を制限する場合が多く口に甘いものが欲しくなることがあります。
でも人工甘味料を持ち歩いてればかなり楽になることがありますよ。
仕事の休憩時間にちょっと外のドトールにでも行ったときイライラを甘味で誤魔化したりも出来ます。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 19:49:01 ID:NysyuMl9]
- 人口甘味料にすれば、安心だということもない。
人口甘味料は甘いものへの欲求を高める。また、セットポイントを高める。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 19:54:22 ID:mdIBO2qX]
- 本当は「甘味に対する依存」をどうにかするのが一番いいんだけどね。
「味は甘いのに血糖値は上がらない」ってのは
身体にとってはストレスになるんではないかと想像する。
イライラを抑えるとかだったら
むしろ本物の砂糖の方がいいような気がする。
オレはコーヒーも紅茶も砂糖入れないから、どうも切実じゃないや。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 19:55:08 ID:SMuqOBPU]
- まあ普通の砂糖を使って１日５回～６回くらいは紅茶かコーヒーをかつては飲んでいたので
それを考えるとその分だけでも人工甘味料を使える方が気分的にも楽というのもあります。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 19:55:07 ID:xaBzCrvd]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞの方が痩せるってほんと？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞって何が違うの？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 19:58:29 ID:mdIBO2qX]
- >>300
人口甘味料の人体への影響ってのを懸念するなら
「回数減らして本物の砂糖で」の方がいいんじゃないか？
って話しね。
まーそこは個人の主義主張や嗜好の問題だから
正しい／間違いじゃないけどさ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:01:57 ID:mdIBO2qX]
- >>301
そういう比べ方ではなんとも言い様がないような。
運動の習慣が無い人がこれから始めるのなら
ランニングよりジョギング、
ジョギングよりウォーキングの方がとっつきやすいし続けていきやすい。
そういうことじゃないかな。
少なくとも「同じ時間やるならジョギングのほうが痩せる」と思う。
ちなみに↓だってさ。
「ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。」
ジョギング - Wikipedia
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:03:10 ID:zH7aH1bM]
- >>296さん
私もお粥はあんまりという感じだったのですが
食べてみたら美味しく低カロリーで、量も多く結構おなかにたまったので…
おかゆじゃなく、普通のご飯にしたほうがいいですか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:06:45 ID:NysyuMl9]
- そういう特別なダイエットでは痩せませんよ。
カロリーばかり気にしている人は痩せません。
三分づきの米を食べてください。まあ、これも現代では特別といけば特別ですけどね。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:07:59 ID:NysyuMl9]
- 低カロリーだから痩せるんじゃないんです。朝昼晩、おかゆだけとか、寒天だけとか食べても痩せません。低炭水化物ダイエットでも痩せません。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:10:21 ID:qSW9Af+a]
- >>304
低カロリーというのはどういう基準で言っているんですか？
私もキューピーの玄米雑炊をよく食べますけど
１食あたり130～150㌔カロリーです。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:10:37 ID:CFSaLQbt]
- どんなのを食べたらいいかといえば、特別何かを食べたら痩せるということはないけど、
大豆は毎日摂るのがいい。精製度の低い米とかパンとかを食べるのがいい。
あとは、漬物とか。ちりめんじゃことか。
バランスよく食べるのがいいね。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:12:18 ID:CFSaLQbt]
- あと、置き換えダイエットでは痩せませんね。市販では。
置き換えるなら、健康的な食事に置き換える必要があるけど、カロリーだけ低い
食事に置き換えて痩せません。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:13:57 ID:mdIBO2qX]
- >>304
消化がいいから腹持ちあまりよくなくない？
おかゆは体力が弱っている人にはいいと思うけど
ダイエット食には不向きじゃないかと思う。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:15:49 ID:qSW9Af+a]
- 少なくとも玄米の粥なら効果も期待できると思うのですけれど？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:19:17 ID:SMuqOBPU]
- >>306
低炭水化物はやせますよ。
何を根拠にやせないと断言してるのか分かりませんけれど。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:21:11 ID:mdIBO2qX]
- >>311
何の効果？
まあ玄米の粥の場合は
普通の粥とはちょっと事情は違うような気はするけど。
少なくともオレはコスト／手間的にメリットを感じない。
これも好みの問題でしょうね。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:22:01 ID:6HQ7Gl+T]
- かさが増えるから食べた気がするけれど
消化がよいから腹持ちはよくないだろうね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:22:17 ID:zH7aH1bM]
- >>305-309さん方
これから極端な食事じゃなく、バランスよい食事を心がけます。
ありがとうございました！
>>307さん
私の家にあるおかゆのカロリーは80でした！
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:22:26 ID:mdIBO2qX]
- >>312
数値として体重は減るね。
一時的に。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:30:38 ID:SMuqOBPU]
- >>316
ずっと低炭水化物でやせてますがｗｗ
あなたはきっとルーズだから失敗したんですね。
体脂肪率も１５パーセント以下だし。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:37:35 ID:mdIBO2qX]
- >>317
そうですか。よかったですね。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:38:02 ID:Z9jLUdGf]
- >>317死ぬまで一生、低炭水化物で生きぬかなくちゃ太っちゃうね、頑張って！
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:42:38 ID:qSW9Af+a]
- 別に晩御飯とか夜食の麺類や米を野菜や肉、豆腐やまめ類に変えるだけでしょ？
たいしたことないでしょ？
何故そんなに否定したいんだろ？
米農家出身とか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:44:03 ID:mdIBO2qX]
- >>319
単なるカロリーカット程度なら別にいいんじゃない？
本格的にやると、少なくとも頭を使う人にはしんどいと思う。
↓「本格的な」低炭水化物ダイエットの「一般的な」問題点
低糖・低炭水化物ダイエット 気になる医学
diet.k-igaku.com/term_602.html
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:46:45 ID:mdIBO2qX]
- >>320
その程度じゃ「低炭水化物ダイエット」とは言わんのじゃない？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:47:50 ID:SMuqOBPU]
- 多分自分が失敗した方法は否定したいんじゃないかな？
置き換えダイエットできっちり結果を出してる人もいるのに
それも否定してるのは多分本人が失敗してるからでしょう。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:50:29 ID:mdIBO2qX]
- >>323
少なくともオレはどちらも否定してないよ。
「本格的な」低炭水化物ダイエットは長く続けるのは厳しいし
置き換えも長く続けるのはコスト的に厳しい。
やめればどちらもそれまでだし。
一時的に効果は出るだろうけど
ずっと続けていくのはいろいろ問題があるんじゃないか？
ってこと。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 20:55:10 ID:qSW9Af+a]
- >>322
なにも厳密にやることが結果に結び付くわけではないと思うけど？
ちょっと増えたときこの方法で３㌔くらいは落ちるから便利だよ。
ジムも行くから体脂肪率も同じか下がるし。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:55:13 ID:mdIBO2qX]
- >>317
ちなみにあなたの「低炭水化物ダイエット」は
炭水化物どれくらいまで減らすの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 20:58:02 ID:mdIBO2qX]
- >>325
それはそれで全然かまわないと思う。
でも、いわゆる「低炭水化物ダイエット」は
「炭水化物をちょっと控えてすこしカロリーカット」なんてのじゃないよ。
>>321参照。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 21:03:45 ID:SMuqOBPU]
- >>326
仕事もあるし朝昼はわりとふつうに食べてますよ。
午後からが勝負という感じですね。
別に習慣的なものですからさほど苦痛ではないんですよ。
量的には結構食べるほうですね。はんぺんを使ったサラダなんかをよく食べます。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 21:10:03 ID:mdIBO2qX]
- >>328
それだとやっぱり単に「炭水化物を控えめにしてカロリー摂り過ぎ回避」で
いわゆる「低炭水化物ダイエット」とはベツモノだと思いますよ。
逆に、あなたがやってるほうがはるかにダイエットとしては正しいと思う。
オレが言いたいのは
「炭水化物を多少控える」のと
いわゆる「低炭水化物ダイエット」とはベツモノだ
ってこと。しつこくてごめん。
でもそこんとこはハッキリさせときたい。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 21:15:00 ID:qSW9Af+a]
- なぜそんなに区別つけたいの？
基本的に麺類や米を減らして肉や魚、野菜やまめ類を食べるということは同じでしょ？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 21:23:10 ID:mdIBO2qX]
- >>330
「減らす」度合いが違う。
じゃなきゃここまでしつこく言わない。
↓参照
低糖・低炭水化物ダイエット 気になる医学
diet.k-igaku.com/term_602.html
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 21:43:35 ID:59k3SZjV]
- ＞＞２６７
エンプテイーカロリーの意味が逆になってる
有用な栄養素が無いのにカロリーだけは有る
コップ半分でご飯１膳と同じカロリーが有る
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 22:29:38 ID:x3fRSe81]
- >>330
逆になぜ区別つけられるのが嫌なの？
そんなにそれが大事？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 23:55:40 ID:t7HSkyN6]
- 世間一般じゃ「低炭水化物ダイエット」と聞くと、「ああ、ご飯とか少なめにしてるのね」って思うのが普通なん
だろうけど、この板に来る様なダイエット・フリークにとって「低炭水化物ダイエット」というのは「アトキンス式」
以外無いんだろうね。
「ガンダムってロボットアニメなのに意外と深いよね」
「ガンダムはロボットじゃなくてモビルスーツだ！訂正しろ！」みたいな…
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 00:08:11 ID:RsW4rLNX]
- >>278
カロリー計算のカロリーには入れといたほうがいいとおもうぞ。
理由はやってみればわかるが、
入れなかったらリバウンドした。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 00:19:59 ID:DKJLBb5S]
- 毎日プールで泳いでいますが、最近心拍数が100前後でこれ以上あがりません。
２時間で約3000㍍と、かなりゆったりなのでスピードを上げようと
一生懸命泳いでみましたが、それでも心拍数はあがりません。
始めた頃はこのスピードでも120～130程度で安定していたのですが。
100前後の心拍数で痩せるのか不安です。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 00:27:43 ID:4waWT2bB]
- >336
一生懸命度合いが足りないのだと思う。
意地悪でなくて、貴方の泳力や体力がアップしたからこれまでの一生懸命だと足りないのです。
例えば５０メートルいま「一生懸命」だと思うペースで泳いで、その時間を測ってみます
（プールに時計あるよね？スクール併設ならでっかいタイム計測用のもあるはず）。
ほんでそれマイナス５－１０秒を目標タイムとして泳いでみる。
たぶんちょっと苦しいと思う。でも目標タイムで泳げると思います。
そしたら元々のタイムまで５－１０秒程度お釣が来るので、その間に呼吸整えて次の５０メートルを泳ぐ。
休みなく頑張るとたぶん続かないと思いますが、こうやって短い、心拍が下がりきらない一息をいれると、
心拍をあげつつ続けられると思います。
もし既にやっていたら失礼。
大して難しい方法ではないので、よければ試してみてください。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 00:41:59 ID:DKJLBb5S]
- >>337
わかりました。やってみます。
やっぱり今の心拍数ではダメなんですね。
でも体力がついたせいだとするとちょっと嬉しいです。
更なるアップを目指して頑張ります。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 00:44:14 ID:8eF+FmMW]
- >>334
> 世間一般じゃ「低炭水化物ダイエット」と聞くと、「ああ、ご飯とか少なめにしてるのね」って思うのが普通なん
> だろうけど、
そういう認識は全然なかったわ。
世間一般はそうなのか…。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 00:51:13 ID:M7mB1VFo]
- 世間一般でもそう思わないとおもうけど・・・最近では確かに３食ってのが常識になったけど、以前では
断食だの置き換えだの色々なダイエット方法がテレビで流れていたわけだし。
漠然とわかっててもある程度知識がないと極端な思考になりがちだと思う。
多分ダイエットを初めてやる人は「食事制限＝ダイエット」が成り立つと思ってる人もかなりいると思う。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 00:51:16 ID:4waWT2bB]
- >338
あ、そうだ一点大事なことを忘れていた！（゜ロ゜）
水泳の心拍ターゲットは陸上より10程度は低くしておｋとも言われてますよ。
また体力が向上するとベースとなる安静時心拍数も下がるので、
そこらへん考慮にいれつつ目標心拍を設定したほうがよいと思います。
それにちょっと時間がかかったとしても3K泳げるなんて凄いことです。
充分体力ありますよ。
がんばってください。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 00:55:54 ID:joKZIhhR]
- 最近ウォーキングを始めたのですが、
一日に30分×3回と45分×2回では
どちらが効果的でしょうか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 00:56:25 ID:8eF+FmMW]
- >>340
食事制限＝カロリーカットってのも。
まあ「食事制限」てのはちょっと言葉がよろしくないような。
食事改善
食事改革
食事革命
どんどん変な方向に行くなあ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 00:59:42 ID:8eF+FmMW]
- ところで。
摂取カロリー･消費カロリー大辞典 | 摂取消費カロリーの早わかり
muuum.com/calorie/
↑ここって一応真面目なサイトだとは思うんだけど
時々、根拠があやしいのとかあるように思う。
ネタっぽい質問の回答にリンクすることは時々あるけど。
このサイトってどう思う？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 01:17:15 ID:WwyhzUTX]
- >>344
クソサイトだと思う。カロリーしか書いてない。栄養成分の内訳まで書いてその総カロリーを示す
んならまだ分かるけど。カロリーの数字だけ見てダイエットする悪いダイエットを助長する。
例えば、牛乳の100kカロリーとチョコレートの100kカロリーはその内容が全然違うわけ。
そのサイトではそれを書いてない。カロリーは結局「量」でしかない。「質」を書いてない。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 02:07:06 ID:6DwF0Q/u]
- こんなことに挑戦しようとは全く思ってないけど、
単純に気になったんだ。
基礎代謝とは別に、日常生活や運動で消費するカロリー（基礎代謝÷0.7？って聞いた）の
合計が3000くらいだとしたら、
三日間ほどカロリー取らなかったら1キロ痩せるの？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 02:11:20 ID:WwyhzUTX]
- そりゃ断食すれば痩せる（やつれる）でしょ。精神的にもきつくなる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 02:21:32 ID:qbHMwKVN]
- >>346
つ google [絶食するとどうなる もしくは 絶食ダイエット]とかで調べて納得する答えが出るまで見るといいかも
予想だが確かに痩せると思う。まず腸の内容物が排出されて痩せる。水分が出て痩せる。カロリー消費して痩せる。
がその後、食事したらリバウンドすると思う。体が飢餓状態のはずだから。ついでに体力も減ってフラフラになってるはず。
普通に生活してる人がやるもんじゃないと思う。
一日ぐらいの絶食は胃とかを整えるのに良いとか聞いた事あるけどね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 03:06:14 ID:DKJLBb5S]
- >>341
へぇ～それは初めて聞きました〆(｡｡ )ﾒﾓﾒﾓ
いつも勉強になります。ありがとうございました！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 07:49:02 ID:shIYECLW]
- >>334
世間一般だと「低炭水化物ダイエット」ってご飯、パン、麺類一切なしダイエットって理解されてると思うけど。
実際にやってる人が時々ここにも質問に来てるじゃない。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 07:49:06 ID:iDghpc6z]
- 豚共おはよう
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 08:14:43 ID:ufnAWrMK]
- >>342
かわらない。強いて言えばあなたが長期間続けられるほうじゃないかな。
20分以上からだけしか脂肪が燃えない説は否定されとる。
結局トータルの運動量のほうが重要。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 08:44:14 ID:ZXlDxM9F]
- ＞20分以上からだけしか脂肪が燃えない説は否定されとる。
詳しく教えて。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 08:57:06 ID:pedznKEA]
- >>353
20分説は、「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」を混同してるっぽい。
あなたが財布に常に２万円入れているとしよう。
中身が寂しくなったら、お金を下ろして財布に補充する。
銀行から下ろしただけではお金は減らない。
使われてお金は減る。
有酸素運動の最初のしばらくは
例えれば財布の中のお金を使っている。
しばらくすると銀行へ下ろしに行く。
下ろしに行く前にやめたとしても
財布のお金は減っている。
脂 肪 は 運 動 だ け で 使 わ れ る わ け で は な い
基礎代謝の半分くらいは脂質由来だ。
財布のお金が足りなくなれば、そのうち銀行のお金を下ろさないといけない。
何分だろうが運動すればその分余計にエネルギーが使われることだけは間違いないし
そのエネルギーがどこでもない、あなたの身体の中から来ることも間違いない。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 09:01:05 ID:2igi0Q6m]
- 20分までは主にグリコーゲンが使われ、それ20分からは主に脂肪が使われるのでは？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 09:01:12 ID:pedznKEA]
- >>346
> 基礎代謝とは別に、日常生活や運動で消費するカロリー（基礎代謝÷0.7？って聞いた）の
とりあえずここだけ訂正。
基礎代謝÷0.6とか0.7とかの簡易式の結果は
「基礎代謝とは別」ではなく「基礎代謝を含んでいる」のでお間違いなく。
だから3000ってのは間違いだし全然大杉。
よって３日って日数も見当外れの仮説。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 09:12:38 ID:pedznKEA]
- >>355
「主に」っていっても、すごく強い強度でも８割くらいまでらしいよ。
有酸素運動なんかじゃ、そんなに強度は上がらないし
強度が上がったとしたら消費カロリーも上がるので
脂肪の消費「率」は下がっても「量」はとんとんくらいになる。
↓の「脂質消費率」の表参照。
栄養管理
www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 09:13:49 ID:pedznKEA]
- 結論は
「20分がどうだとかはどうでもいいから
四の五の言わず、どんどん動こう。」
ってこった。四×五＝２０。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 09:19:50 ID:ZJ1zX3JV]
- >>357
そのページには、弱い運動のほうが脂肪を燃焼するって書いてあるから、ウォーキングが最適なんじゃないの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 09:23:34 ID:pedznKEA]
- >>359
率は高くても総量が低い。
延々と長時間やれるんじゃないなら
もう少し強度は高いほうがいい。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 09:43:25 ID:nvC3g+oD]
- 半年前から王道を始めて、80ｷﾛ→57ｷﾛ、体脂肪率24%の身長156ｾﾝﾁ、28歳♀です。
今後も体脂肪率を下げるべく頑張るつもりですが、ジムのインボディでの測定によると、
いつも体内の水分量が多目とでるので気になります。(大体1から2ﾘｯﾄﾙくらい多いようです)
どのようにしたら改善されますでしょうか？
ちなみに現在は週に二回ジムにてエアロバイク40分と筋トレ、毎日ウオーキング45分と腹筋をしています。
一日の摂取カロリーは1200程度です。どうぞよろしくお願いします。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 09:48:50 ID:pedznKEA]
- >>361
濃い味好きだったりしますか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 10:20:25 ID:ufnAWrMK]
- ジョギングスレのテンプレから引用
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/03(土) 00:52:55 ID:m4VMDGE2
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 11:08:07 ID:pedznKEA]
- 「少しでもやること」
「続けていくこと」
これだよね。
効率のいい悪いいったところで
倍半分も違うわけじゃなし。
やめればゼロだ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 11:17:28 ID:OyJGWD2B]
- 倍半分ってなに？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 11:19:33 ID:ufnAWrMK]
- >>364
そのとおりですね。
結局一番大事なのは、自分が長く続けられるかということに
尽きると思います。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 11:22:44 ID:pedznKEA]
- >>365
２倍だったり１／２だったりすること。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 11:26:02 ID:ybcce3PV]
- それが倍半分？ 初めて聞いた。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 11:28:00 ID:ufnAWrMK]
- >>368
倍半分 【ばいはんぶん】 - goo 辞書
ttp://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%C7%DC%C8%BE%CA%AC&kind=jn
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 11:30:53 ID:oMxNi0oN]
- ＞三省堂提供「デイリー 新語辞典」より
やっぱり新語かー。そりゃ知らなくて当然だな。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 11:34:20 ID:Ay+6Gtzq]
- 体重や体脂肪の減りが小幅になってくると、運動の種類の変更をすすめられますが
今までと同じ運動内容を時間延長したり、負荷を増す事ではだめですか？
現在は踏み台をしているので、これに代わる部屋でできる運動が思いつかずにいます。
運動を変える事によって起きるメリットを具体的に教えて下さい。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 11:35:15 ID:Ay+6Gtzq]
- >371追加
エアロバイクやランニングマシンは置く場所も購入費用も難しいです。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 11:42:21 ID:yGACRs8F]
- >>372
そんなあなたにステッパーがある
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 11:53:45 ID:pedznKEA]
- >>371
まず1点目。
「体重の減り」は割合で考えよう。
体重100kgの人の1kgと
体重50kgの人の1kgとは意味が違うよ。
次に２点目。
どれくらい体重が減ったかがわかりませんが
体重が減れば、それだけで基礎代謝は下がります。
ダイエットが進んでくれば、おのずと効きは下がってきます。
最後に３点目。
運動ってのは続けていると身体が慣れてきます。
慣れてくると、身体が楽をするようになってきますから
同じ時間運動しても、効きが下がってきます。
「変化を付ける」ってのは、慣れの排除ですね。
同じ運動で、強度や時間を上げるってのもありでしょうけど
運動によってはそういう調整が難しかったりもしますから。
エアロバイクは強度の調整がやりやすいですよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 15:02:03 ID:UguLd337]
- 空腹が本当に我慢できない時、コップ2杯(400ml)の牛乳でしのいできましたが、
これってダイエットの意味ないのでしょうか…？
他に代用できる食品や行動?があったら教えて下さい。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 15:17:50 ID:pedznKEA]
- >>375
飴ちゃん。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 15:48:07 ID:wyrIueaP]
- 猫舌な俺はあつい味噌汁やお茶で何回もフウフウしながら時間掛けて飲むと空腹感がしのげる。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 15:48:26 ID:evx5BEQ9]
- >375
牛乳 ４００ml ＝ ２６８kcal
みたいなので、空腹を紛らわすために男性用ご飯茶碗で一杯分くらい食べてるみたいだよ。
ダイエットプランの見直しして、期間と目標体重の設定をもう少し緩めにするなどの
工夫が必要かもしれませんね。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 16:25:39 ID:LMsVr8fP]
- 空腹紛らわすのに温かい飲み物はいい感じだね
最近はしょうが紅茶
黒糖はその時の気分やそれまでの摂取カロリーによる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 16:50:26 ID:ufnAWrMK]
- >>375
>>378に賛成。食事のバランスを見直したほうがいい希ガス。
という前提でオヤツ代わりに さつまいものふかしたの半分とか
バナナ半分とかは便通にもいいので最近お気に入り。
- 381 名前：361 [2007/11/27(火) 17:13:14 ID:nvC3g+oD]
- >>362
香辛料はよく使いますが、それ以外は特にないです。塩辛いものはとらないようにしています。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 17:30:18 ID:pedznKEA]
- >381
水分量＝ナトリウム･バランスだから
塩分＝ナトリウムの取りすぎか、カリウムの不足か。
ってのを考えたんだけど。
その線が薄いんなら、疲れて浮腫んでるのかな。
マッサージとかしてみる？
ごめん。あまりお役に立てず。
- 383 名前：361 [2007/11/27(火) 18:11:47 ID:nvC3g+oD]
- >>382
いえいえ、ありがとうございます。カリウムの不足はありえるかもです。
何かおすすめの食材はありますでしょうか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 18:14:24 ID:LQrp5NxQ]
- バナナがカリウム多い。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 18:16:33 ID:LQrp5NxQ]
- >>378
馬鹿が。牛乳でもなんでもカロリーで判断するなよ。カロリーは量でしかないの。栄養成分を見ろ。
ご飯と牛乳ではカロリー同じでも内容が全然ちがうわけ。
デブがやりがちな間違ったダイエット法の一種なんだよそういうのは。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 18:21:52 ID:9+tciEas]
- >>385
でも空腹感紛らわす為にそれだけのカロリーを摂るのは多くないか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 18:26:12 ID:LQrp5NxQ]
- >>386
それは個々人の食生活・摂取カロリーの量によって加減。
・牛乳とご飯は同じカロリー → 牛乳＝ご飯 → 太るコフ！
・筋肉1㌔でも消費カロリー○○㌍ → そんだけコフ？ →筋トレしなくていいコフ！
この2パターンのレスを最近よく見るけど、「デブの脳内ルール」と同レベルだから。
間違ったダイエット方法だと自覚しろ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 18:28:03 ID:9+tciEas]
- >>387
いやいや、元の質問の内容見てる？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 18:31:37 ID:LQrp5NxQ]
- >>388
「空腹が本当に我慢できない」という時点でかなりの低栄養状態。
むしろ牛乳よりご飯食えという状態。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 18:51:22 ID:WLwr9ins]
- >>389
うむ確かに。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 18:53:54 ID:ju8L1ZHu]
- 牛乳の栄養についてどうこういってんじゃなくて>378 は単に「食事制限」を実行してるのに
空腹を紛らわすために牛乳を飲んでいます、というのがおかしいことを指摘してるだけじゃないの？
食事制限で空腹になって牛乳を飲むというのが本末転倒だという指摘じゃない？
何かと牛乳が等価だという話じゃなくて、>389 がいうように三食のカロリー設定に問題があると
言っているだけでしょう？ 何も問題じゃない気がしますが。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 19:05:30 ID:nvC3g+oD]
- 361です。ありがとうございます。早速バナナを毎日の食事に取り入れてみます。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 19:22:36 ID:a0m+16KK]
- カリウム不足をバナナで解消していたら間違いなく太りますよ。
無塩のトマトジュースにしてください。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 19:41:09 ID:joKZIhhR]
- ★162/77.8
朝：チャーハン二人前
昼：ハンバーグ、魚のから揚げ、ポテトサラダ、ご飯
夜：プルジュレ
運動：ウォーキング30分×3回
お昼に定食やさんに入ったのが間違いだ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 19:42:39 ID:joKZIhhR]
- >>39です。
誤爆しました。申しわけありません。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 19:56:57 ID:bSO5Vef4]
- 身長174・男性・７３キロ体脂肪２６％なのですが、体重が７８キロのときも体脂肪は２６％
でした。つまり、筋肉と脂肪が同じ量ほど落ちてしまっています。
私の身長ですと、６７キロで標準体重になるのですが、６７キロに近づくにつれ、筋肉よりも
脂肪が落ちるようになり、最終的には体脂肪も１８％くらいになるのでしょうか？
体脂肪率が落ちないことがストレスとなっているのですが、体脂肪率を落とすには
どうすればいいのでしょうか？
もっとたんぱく質などを摂取して筋肉の縮小を防ぐべきなのでしょうか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 20:10:07 ID:7UF013wk]
- 有酸素運動してる？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 20:43:55 ID:RsW4rLNX]
- >>394
どっちかというと朝のチャーハン2人前が大間違いな気がするンダが…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 20:45:24 ID:eaCV5zlc]
- >>396
ダイエット中なのにアルコール飲みすぎ、ってことは無いよね。
飲みすぎで内臓脂肪型の肥満になった人は、お酒を控えないといつまでも脂肪が残っちゃうよ。
たんぱく質をたくさん摂取しても、糖分空っぽの低血糖状態が続くようであれば、筋肉減少モード
（カタボリック状態）は変わらないよ。
ダイエット中のたんぱく質は一日60ｇ以下にならないように気をつけていれば十分だと思うよ。
その上で炭水化物をちょい少なめくらいのほどほどに摂取して、糖分が空っぽにならないことを
心がけると良いよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 21:25:14 ID:bJU751q1]
- 筋トレして走って糖質たんぱく質中心に食ってれば自ずと体脂肪率は下がる
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 22:09:31 ID:AqwtLgK1]
- 甘い物が食べたくて食べたくて仕方ありません
朝、目覚めと同時にチョコを食べました
おやつに大福と団子も食べました
それでもまだ気が済みません
甘い物が欲しい時は何かの栄養素が足りないと
聞いたのですが、何が足りないのでしょうか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 22:19:27 ID:t0kHYhm6]
- 我慢が足りない
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 22:19:57 ID:Kyu353Np]
- 携帯から失礼します。
身長165㎝の女です。
この身長なら何㎏ぐらいが細いと思いますか？
そこ目指して頑張りたいです。
今現在52.5～53.5㎏を行ったり来たりです。
痩せてた時は48㎏だったんですが太りました。。。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 22:20:06 ID:DyiKR+FU]
- 炭水化物だと言われるが、それ以前の問題じゃね？血糖値は正常？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 22:20:06 ID:3CGthyK5]
- >>401
お菓子って要は「ブタのエサ」だから。ほら、ブヒブヒ言いながら食べてるでしょ？
炭水化物が足りないんだろうね。御飯をゆっくり噛んで食べれば人間に近づけるよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 22:22:17 ID:ILPnvFwe]
- >>402
誰がうまいこと(ry
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 22:26:23 ID:5Kes0H13]
- 風邪をひいて気管支炎になってしまいました。
なかなか治らないうちに体重も戻りそうで不安です。
やはり少しでも運動した方が良いでしょうか？
ちなみに159/55→51/28%→24%♀です。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 22:32:27 ID:qBmUWYeg]
- 私も396さんと同じで、159cm80.1kg体脂肪率37.7％スタート→現在74.8kg36.5％で、
脂肪が筋肉を道連れにして減ってしまってます。
ただ、私の目標体重は50kg体脂肪率20％、その場合の除脂肪体重は40.4kg
現在の除脂肪体重は47.4kgなので、除脂肪体重もあと7kgまでなら減らしても
いいってことになると思ったのですが、この結論は合ってますでしょうか?
目標除脂肪体重に到達したら、有酸素運動メインから筋トレメインにシフトして
タンパク質を意識的に摂るように心がければいいでしょうか。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 22:32:28 ID:ju8L1ZHu]
- >403
165cm 51kg でBMIが 18.73。
～18.5 ：低体重（やせすぎ）
18.5～25.0 ：普通
を基準にするとだいたい普通の下限がそのあたり。
ただこの体重が他人に細いと思われるかどうかはわからない。
当たり前だけど。
だって体つきとかみんな違うでしょう？同じ身長・体重の人を
並べても印象なんて変わると思うよ。手や頭の大きさ、
肩幅足の長さとか一人一人違うわけだから。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 22:47:41 ID:O+wMaHaf]
- >>401
炭水化物が足りてない。
普段の食事内容を書けば、より原因がハッキリする。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 22:54:00 ID:O+wMaHaf]
- >>408
言っちゃ悪いけど、その身長でその体重でしかも女ならものすごいデブだね。
「とらぬ狸の皮算用」に真剣にレスする気にならん。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 22:57:05 ID:O+wMaHaf]
- >>407
治してから運動したほうがいい。運動は悪く言えば「体に対する負荷」。健康体じゃないとさらに
体を悪くするだけ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:00:25 ID:O+wMaHaf]
- >>396
勘違いしてるみたいだけど、「タンパク質をとる＝筋肉が増える」は間違い。
運動がともなわないとダメ。「筋トレ＋タンパク質」で初めて「筋肉が増える」を実現できる。
筋トレを週1～2でやったほうがいい。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:08:16 ID:Kyu353Np]
- >>403ですが>>409
参考にさせてもらいます。ありがとうございました。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:13:37 ID:AqwtLgK1]
- >>410
朝 ミロ 菓子パン キャベツ 納豆 ヨーグルト
昼 食べない
おやつ（朝食の3～4時間後）甘い物:シュークリームや大福
夜 カップラーメン 納豆 ヨーグルト
朝を10時～11時に 夜は17時半～18時です
これのどこが炭水化物が足りないのでしょぉ。。。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:26:27 ID:09YoX8wf]
- >>415
菓子パンだの甘いものだのをやめて、三食きちんと炭水化物を中心にしてとるように。
いちばん手っ取り早いのはご飯。そんな母子家庭の小学生みたいな食事は豚のエサ。
大人の食生活ではない。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 23:26:59 ID:eaCV5zlc]
- >>408
脂肪と除脂肪体重の減っていく時の割合は4：6から5：5くらいの間と言われている。
君は今4.5：5.5の割合で減っているわけだから、全然普通。
この割合であと20ｋｇくらい減量していくと体脂肪率30％きることになるが、54ｋｇで体脂肪29％
ならまあ、標準的だし、良いんじゃないか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:30:47 ID:l20E2a6D]
- じゃあ運動をしない体の中でたんぱく質は何になるの？
たんぱく質のまんま？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:32:05 ID:09YoX8wf]
- >>418
髪の毛になったり、新しい皮膚になったり、爪がのびたり、血液作ったり、など。
タンパク質をなんだと思ってるの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 23:38:59 ID:lvvWZVLo]
- >>415
豚のエサのオンパレードに笑った。デブでバカなんて可哀想。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:41:38 ID:AqwtLgK1]
- >>416 ご親切にありがとうございます
母子家庭には笑いました
問題は、、私炊飯器持ってないんです
サトウのごはんでいいですか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:44:14 ID:bSO5Vef4]
- >>397
していますね。それが原因かもしれないと思い、無酸素運動も始めています。
でも有酸素のほうが体重のオチはいいんですよね。週３－２日で８キロ走っています。
>>399
お酒は飲めないです。そのかわりコーラが好きで、ペプシNEXを一日５００Mは飲んでいます。
一日の摂取カロリーが１７００ほどになるように食事していますが、
昼 春雨スープ おにぎり１つ
夜 ごはん2杯 豚肉２５０G 豆腐
間食 ペプシNEX チョコ（１００キロカロリー）
だいたいがこのような献立になっています。
これから見ると、もっとたんぱく質を摂取すべきなのでしょうか？
個人的には炭水化物我多いのかな？と感じていますが、これ以上制限かけて、
さらに筋肉が落ちるのが怖いです。
ノンオイルツナ缶を１缶食べれば１７Gのたんぱく質が摂取できるので、最近
食べているのですが、一日１缶は摂取すべきなのでしょうか？
６０Gのたんぱく質というのが想像できないので、たまに食べているのですが。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:44:17 ID:09YoX8wf]
- >>421
100均で買ったとしても、三食で300円、一ヶ月で9000円。
お米5キロ買って炊飯器で炊いた方が長い目で見れば得。
自分の財布と相談して。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 23:55:09 ID:5Kes0H13]
- >>412
ありがとうございます。やはり治るまでは運動控えようと思います。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 00:03:51 ID:uIwqM7ru]
- >>421
ご参考までに。
炊飯器は小型でご飯炊き・保温機能のみなら安価です。
わざわざ炊飯器を買うのも、と思われるなら、ガスコンロ利用なら土鍋や炊飯専用鍋、電子レンジ利用ならレンジ用炊飯鍋（容器？）という物もありますよ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 00:17:25 ID:AIpkgwln]
- >>413
筋トレも行っています。
ただ、減量中の筋トレは筋肉が増えるわけでないので、あまり意味が無いといわれ、
どちらかというと維持のためたんぱく質を摂取しようとしているのですが、
たんぱく質摂取を気にするよりかは、無酸素運動を行ったほうが筋肉の維持にはよいのでしょうか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 00:18:13 ID:VM2suE4a]
- >>418
あまったたんぱく質は脂肪に変換されて、ちゃんと体脂肪として蓄積されるよ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 00:24:50 ID:VM2suE4a]
- >>396
とりあえず体脂肪率はあまり気にせず、まずは体重を減らせばいいと思うよ。
体脂肪率なんてあんまり精度の高いデータじゃないんだから。
筋肉減ってるって、数値以外で実感ある？
今まで持てたものが持てなくなったりとか。
心配しすぎだって、そんなん。
しかし食事ってそんだけ？野菜とかは？
なんか栄養のバランスがデタラメに見えるんだけど。
たんぱく質とかより、もっといろんなものを食べたほうがいいんじゃないかな。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 00:32:21 ID:iJnUYIQT]
- すいません、質問です。
お菓子とお酒やめて２キロスルスルやせました
ダイエットはじめて1か月です
２キロは水分ぬけただけですかね？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 00:34:41 ID:JUpp2s98]
- ウンコも抜けてます
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 00:54:26 ID:fu8XTZBV]
- 毎日豆腐を600gくらい食べてるんですけど体に悪いですか？大豆ソフラボンをとりすぎるといけないと聞いたことがあったので…。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 00:54:36 ID:VM2suE4a]
- >>429
くらいに思っておいたほうがいい。
毎月２キロ減ったら、1年で２４キロ減るよ。
そんなことあると思う？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 01:38:08 ID:T8bjJkKp]
- >>431
食い過ぎ。豆腐そのものは問題ないけど、そんだけ食べると、逆に豆腐以外を食べるのが減るでしょ。
そういう意味で体に悪いことがあるかも。イソフラボンは気にする必要なし。言う程ふくまれてない。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 02:00:33 ID:yaY8TnWR]
- >>421
炊飯器なんかなくても、普通のステンレス多層鍋とかで炊ける。
アルミの蓋のペラペラの鍋はやめたほうがいい気がするけど。
安い炊飯器買うくらいなら、いい鍋かうと料理の幅が広がるとおもう。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 05:52:07 ID:SEN629pA]
- 運動したあと熱い風呂はお勧めしてないと聞きますが
例えば４１度ぐらいの風呂に３０分浸ったあとウォーキング１時間するのはどうなのでしょう？
朝寒くて体が硬い感じがするので一度お風呂で体が暖たためてから歩こうかなと思ったのですが
やっぱりストレッチとか準備体操で体をシャキっとした方が健康的なんですかね？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 06:19:46 ID:rUgscAPM]
- >>435
風呂のあとにウォーキングとか湯冷めしそうなんだけど
大して消費カロリーは変わらないから好きにすれば良いと思いますよ
- 437 名前：408 mailto:sage [2007/11/28(水) 07:55:37 ID:ruZmrW2h]
- >>417
ありがとうございます、とても参考になりました。
このペースで目標体重になるまで頑張ります。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 08:10:19 ID:GPnKVeWF]
- >>435
回答ありがとうございます。風邪引かないようになるべく控えます。
冬になると寒くてウォーキングに行くのがめんどくさく思う時があってそんな時にやってしまうんです。
- 439 名前：435 mailto:sage [2007/11/28(水) 08:10:56 ID:GPnKVeWF]
- >>436でした
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 08:45:12 ID:O0E8L56h]
- >>426
>ただ、減量中の筋トレは筋肉が増えるわけでないので、あまり意味が無いといわれ、
誰だよ、そんな阿呆な事言ったのw
>たんぱく質摂取を気にするよりかは、無酸素運動を行ったほうが筋肉の維持にはよいのでしょうか？
後者が前者の100倍は大切だよw
それと筋トレのことを無酸素運動って言うのは止めた方がいいよ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 10:14:32 ID:AY1dD8mV]
- >>440
> それと筋トレのことを無酸素運動って言うのは止めた方がいいよ。
これは同感だな。
筋トレは筋トレでいいじゃないか。
敢えてカッコよく呼ぶなら「レジスタンス・トレーニング」くらいかね。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 10:19:28 ID:NkRjHvFL]
- いやサムイ。無理やり横文字にすることはない。
やはり普通にウエイチュチョウェイニィング。
もしくはジチョウチョウェイヌィー。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 10:23:54 ID:NkRjHvFL]
- 自然に筋力チョウェイニンッって言えるようになればどうかな？
むしゃんしょ うんじょう。って激しい負荷の運動だからなわとびでも可能。
筋肉を鍛える意味でのチョウェイニングはやはりマッスルトレーニングスが妥当かな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 10:26:42 ID:NkRjHvFL]
- ちなみに私はこれマジ、筋トレとはいわないよ、馬鹿な子供みたいで私の辞書にはない感じ。
奇妙な略語は自然と受け付けない体質みたい。私は普通に運動って言ってる。
有酸素運動はダイエットっていってる。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 11:53:30 ID:IsxxgHat]
- >>403
遅レスすぎてすみません。無視してください。
私と全く同じ状況なのでびっくりして一言。
165.5㎝自分の場合
客観的・主観的評価
46kg以下…不健康・げっそり
47kg～49kg…ほっそいね～
49kg～51kg…痩せてるね。
51kg～52kg…スタイルいい方だよね
52kg以上…体型に関して褒められなくなる。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 12:54:11 ID:gXOz19VH]
- 何キロカロリー消費すれば1㎏減るのでしょうか？
教えてください
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 12:56:25 ID:AY1dD8mV]
- >>446
便宜上7200kcalってことにしとけばいいと思うよ。
正解は「決まってない」
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 13:05:02 ID:gXOz19VH]
- >>447
目標に向けて一日の消費カロリーを計算しようとおもったので
ありがとうございます！助かりました
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 13:25:07 ID:AY1dD8mV]
- >>448
で、いくらくらいにするの？
参考までに知りたい。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 13:30:53 ID:+cDbGvLw]
- 質問させてください。
あげるまえに３８キロカロリーのヒレカツは、揚げると大体どれくらいのカロリーになるのでしょうか？
計算方々あるみたいですが、いまいちよくわからなくて…どなたか教えて下さい。お願いします
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 13:38:18 ID:fu8XTZBV]
- >>433
確かに偏りますよね。イソフラボンについては安心しました。バランスを考えて頑張ります。ありがとうごさいました。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 13:42:35 ID:AY1dD8mV]
- >>451
豆腐は脂質多いよ。ご注意を。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 13:50:24 ID:AY1dD8mV]
- >>450
↓このレシピだと、肉60gで175kcalだってよ。
糖尿病食-夕食メニュー５-ヒレカツ
kdiet.web.infoseek.co.jp/tn-yuushoku-5.html
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 16:45:52 ID:Aknnp+xk]
- ｶﾞﾑってどーよ？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 16:48:11 ID:AY1dD8mV]
- >>454
あまりお上品じゃないね。
時と場合にもよるが。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 16:51:12 ID:xAwYdX7J]
- >>450
衣の厚さにもよるが、フライ系の場合は「(揚げる前の重量×0.2×9kcal(油のカロリーね))＋揚げる前の食品のカロリー」が一般的。
例えば100gの揚げ物の素材があったとして、これの元のカロリーが100kcalだったとすると
(100×0.2×9)＋100=280kcalとなる。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 19:12:51 ID:pF2ZIJOm]
- くだらない質問ですがお願いします。今週末に誕生日です。
普段1400kcalのバランス良い食事、有酸素運動1～2時間しています。
その日くらいカロリー気にせず食べたいものを食べたいなぁと思いますが、
この考えはダイエット的に危険ですか？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 19:18:02 ID:AY1dD8mV]
- >>457
全然大丈夫だと思うよ。
でも、限度というか
あんまりバカ食いドカ食いまでする必要はないよね。
以下、いつのもコピペ。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/11/28(水) 19:37:57 ID:pF2ZIJOm]
- >>458
確かにバカ食いドカ食いする必要なんてないですね。ちょっとハッとしました。
そのコピペ、なんか胸にじーんときました。
その日は休養ってことで充分に楽しんで次の日からまた頑張ります。
ありがとうございました。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 19:39:47 ID:nChRdwPq]
- >>457
私は飲み会などで「いっぱい食べてお腹に詰まってるなぁ」と思った翌日は
朝、ヨーグルトとフルーツ、コーヒーか紅茶
そこから水を多めにとり、昼を抜く。
お腹すいたらココアとかお茶とか水分で満たす。
運動するなら軽めに股関節を動かすウォーキングとか。
前日食べたものが水分で押し出されて、結構な便が出ます。（私は）
腸に溜まったカスもキレイに出るのか？いつもよりウェストが細くなったりします。
夕食は早めにいつものようにバランス良いメニュー。
これで1日で飲み会前に戻りますねぇ。
それも毎日のバランス良い3食があってこそですけど。
- 461 名前：399 mailto:sage [2007/11/28(水) 20:00:27 ID:4YOOFORE]
- >>422
たんぱく質も糖質も足りてるみたいなのになんでだろ？
筋肉落ちてるのは酒飲みかローカーボ・ダイエッターに違いないからと思ったんだけどなあ。
>408の女の子でも除脂肪：脂肪は4.5：5.5で減っているのに。
確かに上手く筋トレ入れて1：9くらいで脂肪減らす人もいるけど、ビルダーの世界の話になるよ。
関連スレもあるから、よかったらご参考に↓
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194371829/l50
- 462 名前：399 mailto:sage [2007/11/28(水) 20:12:20 ID:4YOOFORE]
- ちなみに俺はこのサイト↓を参考にして
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
173cm78kg24%→66kg16% LBM：F=3.25：6.75で減量中。運動は有酸素のみ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 20:23:23 ID:LFDNYDXV]
- >>461
>>>422は糖代謝、脂肪代謝に必要なビタミン類とか足りてない気がするけど。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 21:32:38 ID:GlckRzvH]
- あかんわぁマジで…
これはあかん…
ここまでにされてしまうと手も足も出せん…
親のカタキみたいに腹減らされて減らされて
はっきり言うが私は恐ろしい。本当に恐ろしい。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 21:34:09 ID:GlckRzvH]
- あかんあかん、こりゃあかん…
こんなにまでも… これほどまでも…
テラギガントメッサハラヘタ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 21:35:55 ID:GlckRzvH]
- こんなもんおまえ えーおまえｗ
これはこれはｗ これはあかんこれはあかんでｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 21:58:46 ID:vKm8yMz7]
- ムクミやすく代謝が悪くて下半身デブを解消したくてｼﾞﾑに通い始めました。しかしはや歩きでウォーキング+エアロビック+エアロバ行くをしてたらフクラハギが硬くなってしまいました。
足痩せには効果ないのでしょうか??
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 22:08:12 ID:GlckRzvH]
- くるしい… むねわるい… ん…ぁぁ… あ、あ…
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 22:10:06 ID:GlckRzvH]
- (´・ω・｀) ししゃもが子持ちししゃもになっちゃった？ パンプしてるのかな？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 22:16:15 ID:32TyJ5Ko]
- 冬だと食欲が増すと言う事は有りえるのでしょうか？
それとも「まあ、此れぐらいで良いか」と思えるﾚﾍﾞﾙまで減量出来たからでしょうか？
運動自体は変わらず（むしろ増えぎみ）で摂取ｋｃは増え気味です。
最近寒さをﾋﾟｻﾞ時より強く感じるからかな？
7月位から♂１７１ｃｍ９８ｋｇから７２まで減量しました。
とりあえず割と食べても現状維持程度で収まっています。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/28(水) 23:10:37 ID:N+dSN+0e]
- >>467
>足痩せには効果ないのでしょうか??
とりあえず半年続けてみて、効果が見られなければあらためてご質問をどうぞ。
- 472 名前：sage [2007/11/28(水) 23:58:52 ID:aobVkRY3]
- > 467
ジムに通い始めてどのくらい経つのでしょうか？
なーんて、ちょっと回答者を気取ってみました。
私自身がダイエット始めてから２～３ヶ月なんですけどね。
続ければ足に限らず全体的に脂肪は落ちてくるし、有酸素運動くらいで足の筋肉は大きくならないと
思いますよ。
そのうち引き締まって良い感じになるんじゃないですか？
あまり短期間で結果を求めない方がいいみたいですよ。
長く続けた上で「おかしいな？」と思ったらまた聞いてみてはどうでしょう？
- 473 名前：472 mailto:sage [2007/11/29(木) 00:01:39 ID:c+J+CtTX]
- やべっ！
名前のところにsageって書いちゃった！
恥ずかしっ！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 00:55:16 ID:0/aeSnwX]
- なんかぬっこわれてるみたいだな(´・ω・｀)
ししゃも食えばええ(´・ω・｀)
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 01:06:43 ID:5J3qhWOe]
- 年内に出来るだけ痩せたいと思ってて、食生活改善だけじゃなく、
スポーツクラブに入ってジョギングや水泳をしようと思ってる。
…けど、来年になると忙しくて行けるかわからない。
一か月のみ会員になるとか可能なところあるかな？
年内はほぼ毎日通えるから、ビジターとかは高くつきそうで悩んでます。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 01:19:45 ID:fNYTSe4e]
- 体脂肪って朝と晩だとだいぶ違うけど
いつ測定するのが正解ですか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 01:53:59 ID:Sofr0h5J]
- >>476
朝に1票。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 03:51:59 ID:wt7ec3cK]
- (´・ω・｀) ギガントハラヘリスッ！！！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 05:26:22 ID:CFeFAtHT]
- (･ω･｀*)クルシスヨ・・・
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 07:20:58 ID:cgakrtJP]
- >>476
統一してたら、ダイエット的にはどっちでもいいとおもいます。
毎朝なり毎晩なり同じ条件ではかって、その変化をみるのが重要。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 07:54:19 ID:Zj81TCXD]
- >>476
TANITAのwebpageあるよ
使用機種のメーカーのページみるといい
その時間での統計とって数値だしているんだろうから
まぁ説明書にもあるとおもうけど
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 14:26:57 ID:5kRoWKX9]
- >>478,479
ほら。誰も寄り付かなくなったじゃないの。
↓気を取り直して。今日の質問の方、どうぞ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 14:54:10 ID:boSbSlYY]
- 一日の総消費カロリーを教えてください
基礎代謝にどれだけプラス？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 15:24:47 ID:yp0e5N1J]
- >>483
・デスクワーク――25～30
・立ち仕事――30～35
・肉体労働――35～40
上記の中からあなたの仕事内容に該当するものを選んで、体重をかける
それが基礎代謝こみの総消費ｶﾛﾘｰ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 15:31:13 ID:NLdB7+aY]
- >>483
生活がわからんとわからんです。
基礎代謝量の計算
ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 15:37:14 ID:UekLiASo]
- test
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 15:50:54 ID:5kRoWKX9]
- >>483
「足し算」ではなく割合い。
基礎代謝×1.5～2.0くらい。
日本人の食事摂取基準（2005年版）について(別添)
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 15:51:52 ID:h5Odwrqx]
- >>467です
ｼﾞﾑは週一で一年間通っています。
だけどフクラハギの筋肉がついて細くなりませんでした。体力がついたくらいで…下半身痩せにはｼﾞﾑに通うのではなくヨガがいいのでしょうか……??
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 16:01:56 ID:2x2xbgrR]
- ヨガは負担が少ないけど、精神統一っていうか精神が安定するから、何事にも集中力が増し、そして、体のそれぞれの器官の不調が治るよ。
負担が少ないから、直接的には、痩せないけど、精神統一や、体の不調の改善などを通して、
食欲や体調が改善され、健康的な体格になることができるよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 16:02:48 ID:2x2xbgrR]
- あ、ちなみに、ヨガにもいろいろ流派があるけど、基本的なヨガは負担が少ないって事ね。
そもそも、ヨガは年齢性別関係なく、老人でも若者でもできるところがメリットなんだからね。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 16:19:51 ID:boSbSlYY]
- ありがとうございました。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 16:34:24 ID:CQG1PFrE]
- ＞だけどフクラハギの筋肉がついて細くなりませんでした。
筋肥大させるには圧倒的に素質が左右するといわれるフクラハギ（カーフ）。
世のビルダー達がどれほどカーフが発達しなくて悩んでいるのか…。
かの、アーノルドですら、カーフの発達の遅さに悩み、ズボンを破いて、あえて弱点をさらして自らを叱咤してトレをやり込んだことか…。
>>488 おまえのは、ただむくみだ！ む・く・み・！
わかったか！？
む く み ！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 18:58:12 ID:boSbSlYY]
- 週１のジムで盛り上がる筋肉が付くなんて『どいだけぇぇ～♪』 ｂｙ 菅ちゃん
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 19:19:22 ID:ls0RIUMV]
- 今日ドカ食いしてしまって
計ってみたら41.0キロ→42.0キロになってました(´･ω･｀)
(残念ながら身長が低いのでこれでも痩せてません)
で、さっき母が体重計を買ってきたんです。
今まで家にあったやつは0.5キロ単位でしか計れないもので
母が買ってきたものは体脂肪やBMIまで計測できるものだったんですが
さっそく計ってみたら、40.4キロだったんです。
どうしてですかね？こういう誤差はよくあるのですか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 19:20:56 ID:Ye7Hi/Pl]
- >>494
よくあります。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 19:24:00 ID:5kRoWKX9]
- >>494
体重が1kg変動するのも
装置の違いによる計測誤差も
全然普通にあります。
1kg程度の増減でいちいち一喜一憂しててもしょうがないっつーことですね。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 19:25:48 ID:9CeqQsaR]
- >>494
体重計の計測誤差以前の問題として、人間の体重は一日のうちでも平気で1kg～3kgぐらいは変動します。
（普通に考えて、ペットボトルのお茶を飲めば500g増ですよね？）
次に体重計の誤差として、どこに重心がかかるかで100g～500gは誤差がありえます。
（つまり、絶対的な体重が40kg丁度だとすると39.75～40.25ぐらいの違いが計る度に生じうるということです）
よって、両者を加味すればそれぐらいの誤差は普通と言えます。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 19:49:25 ID:Hm32AQMe]
- どうしたら顔が小さくなるの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 19:55:54 ID:Q7ySzYx0]
- 顔の大きさは骨格によって決まるんでないの？
顔痩せなら可能だけど。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 19:56:40 ID:9CeqQsaR]
- >>498
整形手術によって矯正しうることは可能です。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 19:58:59 ID:5kRoWKX9]
- オレは痩せてから「小顔になった」ってよく言われるよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 20:07:22 ID:VLvwiWU2]
- オムロンのカラダスキャンで基礎代謝を測っていますが、
より正確な数値がわかると安心してカロリー計算もできると思います。
どういう機械で測ると正確な基礎代謝がわかるでしょうか？
プロ仕様？みたいなものがあると思うのですが、どこにあるのでしょうか？
教えてください。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 20:16:12 ID:1a6H2cwY]
- >>502
本当に基礎代謝を計測しようと思うなら、呼吸により消費された酸素量を計測
しなきゃならない。それ以外の方法は、すべて大雑把な目安程度のものだ。
その測定器だが、最近大幅な小型・低価格化が実現した。
ttp://www.blueworks.co.jp/solution/medgem/contents01.html
まあ、だいたい80万円だな。なにせプロ仕様だからな。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 20:30:31 ID:Sofr0h5J]
- >>502
家庭用じゃない業務用は一気に桁が違う。
別にあなたの持っている機械で、目安としては十分のスペックだと思うよ。
体組成計 - INBODY 430 希望小売価格：1,312,500 円
www.onyokuki.com/product/83
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 20:44:49 ID:3nsn5nmc]
- 質問です。
先日つい食べ過ぎてしまい、いつもの目安より1000kcal弱オーバーしてしまいました。
これはまずいと思い、その後すぐ2時間ほど水泳をしてきました。(休み入れつつ平泳ぎ)
これって水泳で1000kcal消費しているので、単純計算で食べ過ぎた分を相殺できているんでしょうか？
阿呆な質問ですみませんがどなたか回答お願いします。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 21:33:36 ID:Prt2iqri]
- コーヒーがダイエットにいい、と新聞な何かで見ました。それからブラックを1日5～6杯飲んでます。
これはどうなんでしょうか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 21:39:48 ID:Prt2iqri]
- すいません、あと一つですが、朝、バナナを食べるとダイエットにいい、とも本で見ましたが、信じていいのでしょうか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 21:43:12 ID:bVd7Q5zf]
- >>505
ダイエットというか、人間の身体の仕組みとして「相殺」なんて単純な図式はありません。
というわけで、結論は「No」です。
ただし、1000kcal分も一気に太るわけでもありません。
まず、人間は消化吸収して初めてエネルギーとして食物を使う準備が整います。
そして、余ったエネルギーはいくらか時間をおいて脂肪へと変換され貯蓄されます。
これには普通2～3日ぐらいのタイムラグがあります。
なので、この脂肪になる前に消費すればよいという理屈になります。
ただし、すぐ後であわてて運動して消費しても、直前に食った食物はまだエネルギーとして活用できる準備が整っていません。
なので、これは今までにため込んだエネルギーが使われます。
ぶっちゃけ、一日二日で一喜一憂する考え方が一番阿呆な考え方です。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 21:54:15 ID:bVd7Q5zf]
- >>506
コーヒーに含まれるカフェインは体脂肪を遊離脂肪酸として血中に送り込む働きを促進する効果があると言われています。
なので、運動前の20分前ぐらいに引用すると効率よく脂肪を燃焼させることが出来るのでダイエットに効果的だと言われています。
しかし、運動などで消費されない場合は遊離脂肪酸はじきに元の体脂肪に戻ってしまいます。
よって、飲むだけではほとんど効果はありません。
また、過度にカフェインを服用することによって身体に耐性が出来てしまい、上述の効果は薄れてしまいます。
よって、飲むだけで痩せるなどという考えは単にせっかくのカフェインの効能を無駄にしているだけと言えるでしょう。
>>507
これも>>506と似たような理屈です。
人間の身体は交感神経が優位なときは体脂肪を遊離脂肪酸へと変換する働きが優位になり、副交感神経が優位なときは逆に脂肪を貯蓄する性質があります。
この交感神経のスイッチングは起床後の周囲の環境や血糖値によって切り替わりっていきます。
バナナなどの果物は消化プロセスをすっとばして、ダイレクトに吸収され速やかに血糖値を上げることの出来る効率の良い食物です。
そのために、ダイエットに効率が良いと経験則的に言われています。
しかし、カロリーという観点から見れば決して低カロリーではありませんのでやせ薬のごとく食いまくれば太ります。
当たり前のことです。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 22:07:23 ID:snGKRyIj]
- >>508
横からごめん。確かにその通りなんだけど、
結局長い目で見れば相殺されるのではないのかな？
入力が1000で出力が1000なんだから。
例えば、1000円札を拾って、その直後に、その千円札と別の1000円札を人にあげて
拾った千円札は3日後に貯金する、っていうのとは違うの？
トータルで見たらﾌﾟラマイゼロって考え方は、間違ってる？
使われるエネルギーが脂肪かグリコーゲンか、ってことまで考えに入れると
そう簡単には考えられないのかもしれないけど・・・
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 22:18:11 ID:bVd7Q5zf]
- >>510
それを相殺と考えるならば、10年かけて30kg太って20年かけて30kg痩せても相殺というのと極端に言えば同じでしょう。
今回の質問者の意図は、「数時間単位での代謝を簡単にカバーできると考えて良いか？」という意味での相殺だと思いますが。
一気に1000kcal食っても1000kcal全てが脂肪になるわけでもないので、±ゼロというのも違うと思いますが。
- 512 名前：510 mailto:sage [2007/11/29(木) 22:27:31 ID:snGKRyIj]
- >>511
> 10年かけて30kg太って20年かけて30kg痩せても相殺というのと極端に言えば同じでしょう。
いや、それはいくらなんでも極端すぎるでしょ。俺はそんなこと言ってないよ。
質問者の意図は、1000キロカロリー食べ過ぎたら1000キロカロリー分運動すれば
ダイエットに影響させずに済みますか？ってことなんじゃないかな。
それこそダイエットは1日単位で考えても無意味なんだから、
或る程度長い目で見れば（1週間とか）、結局はﾌﾟラマイゼロで問題ないんじゃないかな。
ただ、あんまりこんなこと繰り返すのはよくないとは思うんだけど、それは別問題。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 22:27:55 ID:tTUaK60x]
- ジョギングをすると結果太りやすい体になる、ジョギングでダイエットしている方はリバウンドに気をつけて
と書かれた日記を見ました。難しい解説だった為あまり覚えてないのですが、糖が何とか…と書かれていました。ウォーキング以上の運動をすると結果太りやすい体を作ってしまうそうです。
実際どうなんでしょうか？分かりやすく教えてください。私はジョギングで痩せたいのです。元が太りやすい体質なので思い止どまってしまっています。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 22:32:48 ID:plKekSYF]
- >>513
正解です。ジョギングとウォーキングは使う部分が違うからね。
痩せたいのなら、ウォーキング。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 22:45:43 ID:bVd7Q5zf]
- >>512
質問者がどちらの意見を是とするか、それは質問者に任せれば良いでしょう。
貴方は貴方の考え方でやれば良いでしょう。私は私の考え方に従います。
以上。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 22:54:45 ID:a8uDJ6v/]
- >>515
必要以上に長文だが±でいくとどうなのよ？
ID:snGKRyIjの考えから行くと答えは出ないになるわけ？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 22:54:54 ID:rS+AtBW/]
- >>515
それこそ日記帳にでも書いてたらよかろう
何様のつもりだお前
- 518 名前：510 mailto:sage [2007/11/29(木) 23:00:16 ID:snGKRyIj]
- >>515
>貴方は貴方の考え方でやれば良いでしょう。私は私の考え方に従います。
私がどうするか、とか、あなたがどうするかってのは
この会話とは無関係なんだけどな･･･
要は質問者が何を知りたいのか、それに答えてるのはどっちか
ってことだと思うんだけど、
それに関しては確かに質問者に任せればいいよね。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 23:04:16 ID:uAeZJbGa]
- けんかするな。
- 520 名前：516 [2007/11/29(木) 23:10:06 ID:a8uDJ6v/]
- ここいらで>>505がどちらの意見が参考になったかFAｗ
その後もれの質問にも答えてもらいたいのだが
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 23:14:27 ID:TvOdzLLo BE:894632279-2BP(0)]
- >>509
506です。分かりやすい回答ありがとうございます。
無理に飲むことは控えたいと思います。
朝、出社した時に飲む癖がついてしまったので、
リラックスするために飲むのは続けようと思います。
自販機の、濃いお茶に戻します。
伊藤園の、お～いお茶の濃いやつとか、コーヒーと一緒ですかね？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/29(木) 23:32:47 ID:2ZQssZHD]
- >505
水泳2時間で本当に１０００ｋｃａｌくらい消費できているのか、
食べ過ぎたカロリーが本当に１０００ｋｃａｌくらいで済んでいるのか、
それは分からないけど、ともかくすごーく単純にすれば相殺できている。
ただ「相殺」って考え方を思考の基本にすると
ドカ食い→慌ててその場かぎりの運動や絶食 みたいな頭の悪い生き方に陥りかねないので
このスレではそれを危ぶんで結構キツめの忠告をする人が多いね。
理想としては
普段から運動をしているし栄養やカロリーに気配りした食生活をしているから、
たまにちょっと食いすぎても大丈夫！
まあ翌日は食べ過ぎてしまった栄養素（大抵は脂質や糖質だね）の摂取量を少し控えめにして
運動も気持ち強度を上げよう。
･･･みたいな感じじゃないかな。
例えるなら千円使ったから翌日無理矢理千円を貯金するんじゃなくて、
毎日１０円や１００円をコツコツ貯金しておけば千円の出費にも耐えられるよって感じ。
（この場合使うこと＝ドカ食い、貯めること＝日々の精進 と思ってください）
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 23:58:27 ID:ZSdo61o5]
- カロリー相殺しても筋肉ついてるよね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 00:29:07 ID:dm1x1k7n]
- >>503-504
ありがとうございました。
体重よりも基礎代謝と体脂肪率を気にしながらダイエットがんばります。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 00:36:06 ID:KD72rt5s]
- >>513
>ジョギングをすると結果太りやすい体になる、ジョギングでダイエットしている方はリバウンドに気をつけて
でたらめなので無視して下さい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 00:46:46 ID:g2DuxkNi]
- とにかく、絶食しようが運動しようがエネルギー収支的にはどうにかなるかもしれんが
やっちまったことがなかったことになるわけじゃない。
付き合いとか、仕事とか、家庭のイベントとか、そういうのは仕方が無いけど
単なる爆食や、↑にかこつけた便乗爆食の場合は
なかったことにするんではなく、やっちまったことを深く反省しよう。
1回ぐらい爆食したってそれはいくらでも取り返しは付くけど
一番怖いのは、たがが外れて暴走状態になったり
たびたび「なかったこと」にしつつ繰り返したり、てのがよろしくない。
1回の失敗でダイエットがパーになることはないけど
1回の失敗がきっかけでダイエットがパーになることはある。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 00:48:17 ID:g2DuxkNi]
- >>526
スレの流れとはちょっとニュアンス違うが
「相殺」という考え方自体がちょっとどうかと思うので
コピペ帖から張ってみた。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 01:13:53 ID:FKrymVHv]
- シリメツレッツ！(´・ω・｀)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 01:36:43 ID:E7wCyWaL]
- よく缶コーヒーは太るというのを耳にするんですが、ブラック無糖の缶コーヒーも太るんですか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 01:41:10 ID:5oHidO0T]
- >>529
ブラック無糖はノーカロリーなので問題無いです
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 01:43:21 ID:5oHidO0T]
- >>530の追記
運動前に無糖コーヒーを飲むと、エネルギー消費しやすくなりますよ
(*'ω`)ﾉﾞ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 04:09:00 ID:T4He+Dme]
- >>523
ぷよぷよのはなし？
カロリー相殺しても筋肉付いてるよね？・・・・・・相殺・・・
「1日の必要カロリー分を運動で消費しきっても筋肉は付いてくれるだろうか？」
てことのように思います多分ｗ
と仮定しますと要領悪いかなと思いますよ。体重を維持して運動しても
体は成長します。が体重を増やす過程で筋肉も脂肪も同化していきます。
よって相殺しきならいで余裕を持たせるか食事摂取量を増やすほうが無難かと思います。
あなたのように私も思うことはあります
筋肉磨耗させると弱くなるの？
傍から見たら何を言ってるのかとｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 04:12:54 ID:T4He+Dme]
- そうさつ さう― 0 【相殺】
（名）スル
互いに殺し合うこと。
→そうさい（相殺）
互いに殺し合うことｗ
今気付きました。上からの流れがあったのね…ごめんなさい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 04:22:26 ID:T4He+Dme]
- コーヒー吹いてワロタｗ
相殺相殺ｗ
1000kcal入れて、1000kcal消費すれば±0。
だけど実際に身に付けた同化分と、消費できた消化分は解からない。
だけど体重や運動量から数字を割り出して、その数字を頼りにカロリー計算して
運動もしてると思う。要するに体重、体脂肪量、運動量、等を考えて目安を持ってこなしてると思う。
なんですが、食事も内容も異なるし、体はいつも同じ反応をしてくれないし、個々にも違う反応をする。
しかし数字しか頼れないわけで無視するとなると「カロリー」を否定してしまうことになる。
生きていく為のエネルギーを否定してダイエットを進行できるはずもない、しっかり受け止めこなしていかないと。
でもまあ短絡的に考えるのではなく、神経質にこなして行けば「相殺」も悪い考えではないと思います。
相殺という言葉がダイエットなめてるようにきこえますよねｗ ぷよぷよかとｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 04:33:38 ID:T4He+Dme]
- 今やカロリーは消費する時代じゃなくなったんですね。言葉は進化します。
カロリーを相殺する時代が到来した。私も着いて行けるようにしたいです…
カロリー相殺！(´・ω・｀)
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 04:35:13 ID:T4He+Dme]
- カロリー相殺ｗ アホの子かと思われるよｗ(´・ω・｀)ﾉｼ
- 537 名前：505 [2007/11/30(金) 04:44:25 ID:yA605fy+]
- 遅くなりました、>>505です。みなさん多くのレスありがとうございます！
当初の自分の質問の意図は>>512さんが書いてくださったものに近かったと思います。ですがどの意見も本当に参考になるもので、自分の考え方を改めるきっかけにもなりました。
チャラにできるとしてもそれがイコールいい事であるとは限りませんよね。チャラにするって部分だけでいえば過食嘔吐だってそうなるわけだし。
リバウンドしないためにも、変な癖をつけないように生活改善していきたいです。
みなさん本当にありがとうございました！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 05:01:10 ID:4zeAEvI9]
- ＞相殺様
こちらこそご利用有難う御座いました。相殺様の幸運お祈り申し上げますm(_ _)m
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 05:07:31 ID:4zeAEvI9]
- しかし言葉のチョイスがいいな笑ってしまうｗ
簡単にいうと相殺できるよ。いつもいつでも相殺できるならいいけど
できるほど簡単じゃないから小さいことからコツコツと。俺はそう思う。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 05:57:15 ID:E7wCyWaL]
- >>530-531
ありがとうございます^^
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 09:47:35 ID:VQmJ1lw7]
- 「プラマイゼロ」って考え方は
「維持中」の人の場合は特に問題はないんだけど
「減量中」の人は、自分でほんの少しだけ目標を遠ざけているということを忘れてはいけない。
減量中の人の「現状維持」は「停滞」だよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 10:12:01 ID:VQmJ1lw7]
- >>541
まー、マイナスのままにしとくよりははるかにマシではあるが。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 11:10:48 ID:Ll121IXJ]
- 相殺で思い出したのは、
例えば200kcalのマイナスを日々続けることを日課とし、ノルマとした場合、
運動もせず食べすぎの失敗で＋400kcalの日を作ってしまえば＋600kcalを抱えてることになる。
ノルマとしてる為にこいつが繰り越してくるので、あくる日には800kcal分の運動で相殺しマイナスに
しないといけなくなる。よくある昨日食べ過ぎたから、今日は運動を増やしてみよう、って心理。
失敗そのものも良くないし唯考え方もダイエット的には良くないのかも知れない
だけど心理的には理解できるし、それぐらいダイエットに対して強い意識があるならいいと思いますけどね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 11:12:58 ID:Ll121IXJ]
- これに近いことは経験したから思い出しました。
そう考えるとと失敗もしなくなる。
しかし相殺相殺の日々では前には進まないし、相殺できない日が積もればｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 11:16:04 ID:VQmJ1lw7]
- >>544
という>>526なわけなのよ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 11:22:05 ID:Ll121IXJ]
- www.google.co.jp/search?hl=ja&rlz=1T4GGIH_jaJP250JP250&q=%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%92%E7%9B%B8%E6%AE%BA&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
これは普通に皆さんが使われてる言葉なんですか？
初めて聞くんですけどｗ どうも普通に使われてるっぽいですね微妙ですがｗ
気持ち入っててツボりますが、勝手なダイエッターが都合よく編み出した言葉に思えてなりませんｗ
馬鹿なだけかも知れないが私は今回まで聞いたことなかったですｗ
>>545
もっともですね。例えカロリーを相殺できても
やってしまった失敗までも相殺できないですねｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 11:26:52 ID:Ll121IXJ]
- 言葉の響きはいいですがどうも変に思えます。
相殺（互いに殺しあう）とあります意味は。
しかし主観ですが、打ち消しあう… ぶつけあう… ごまかす…ｗ
みたいな意味っぽく思えるんです。消費、消化、して欲しいんですｗ
打ち消し誤魔化さないで欲しいんですｗ
そんな気がするのはわたしだけ…
ﾉ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 11:28:32 ID:Ll121IXJ]
- 体も脳もぷよぷよ。
お後がよろしいようで…
ﾉｗ
- 549 名前：マルチ mailto:sage [2007/11/30(金) 11:29:44 ID:oYTmSR0v]
- ジョグ初めて２週間 １９歳 175 ８２キロ
膝に違和感がでてきて二日ぐらい休んだけど走ってみたらまだ微妙に違和感
しかしどうしても早く痩せたいので走り方をいろいろ試しながら走ってみた。
胸をいつもより前にはるようにして走ったら
膝に違和感がなくなった。＜前はドスンドスンな感じ これだと軽やかに走れた＞
その代わり呼吸が激しくなり前より疲れた。少し酸欠ぎみで頭痛がでた。
スピードは変わっていません。
前の走り方が悪かったのでしょうか？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 11:53:22 ID:Ege1nLAJ]
- >>549
歩けば？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 12:06:23 ID:VQmJ1lw7]
- >>549
良し悪しではなく
単に「走り方が変わった」んだろうね。
スピードは変わらないのに息が上がったということは、
膝への負荷のかかり方は下がったけど
走りの効率自体はむしろさがってるんのかもしれない。
ただ一番かんがえるべきなのはそんなことより
「どうしても早く痩せたいので」ってあたりなんだけどね。
焦る気持ちはわかるけど、決していい結果にはつながらないよ。
身体壊したりしたら、結局は遠回りだし。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 12:12:28 ID:FYtOk8Jh]
- >>549
歩くんだ！！！！
ビルダー達のなかにも、減量期は走らないでトレッドミルで歩いて有酸素をしている人はいっぱいいる！！！
ウオーキングもなかなかいい成果を生むぞ！！！
- 553 名前：武藤敬司 [2007/11/30(金) 12:14:02 ID:K/cban2X]
- ガラスの膝 orz
お前、タケシだろ？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 12:14:57 ID:Ll121IXJ]
- >>549
楽な姿勢で立ってるのと、少し厳しい体勢で立ってるのどっちがつらいですか？
楽な姿勢から不自然な姿勢になれば疲れるし息も乱れて当然。
マラソン選手でも肩に力入れて握り拳作って走る選手はいないでしょう。
胸を張るですか… 前傾姿勢より、反ってるほうが楽なわけですか…
まあ最初は誰でも痛くなります。ヒザもスネもモモも。関節も筋肉も傷めます。
しっかり治しながら続けることです。やがて慣れます。上にもあるけど焦りは禁物。
急がば回れ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 12:15:53 ID:Ll121IXJ]
- そうですね、ウォーキングが一番です。健康的で安全。
- 556 名前：ケンドーこばやし [2007/11/30(金) 12:22:05 ID:Ll121IXJ]
- ひざに爆弾かかえてますね～
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 12:23:23 ID:Ll121IXJ]
- 膝の痛みも相殺相殺（* ¨）／・・・・・・・・(((((●～*
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 13:02:27 ID:o99URouR]
- カロリー計算を行う際に、体重1kgあたり7200kcalということですが
これは体脂肪のカロリーからきてるわけですよね？
ところが実際にダイエットを行った際に減るのは脂肪だけではなく
筋肉も落ちることがほとんどだと思うのですが、落ちた筋肉のカロリー
というのは脂肪と同じと考えていいのでしょうか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 13:09:37 ID:VQmJ1lw7]
- 脂肪1gは約9kcal。体脂肪は約２割が水分。
1000g*0.8*9＝7200
たんぱく質1gは約4kcal。筋肉は約７割が水分。
1000g*0.3*4＝1200
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 13:27:35 ID:o99URouR]
- >>559
ありがとうございます
同じ1kgでもそんなに少ないんだ
筋肉が減りやすく脂肪を減らすのが大変なわけだ・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 13:29:58 ID:VQmJ1lw7]
- >>560
というわけで、脂質は「効率よくエネルギーを備蓄しておく手段」なのですよ。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 13:36:47 ID:FI6RBl6F]
- 以前こちらで質問させていただき、なんとか停滞期を乗り越えられた者です（ありがとうございました）
ショコを始めてから４ヶ月が過ぎ、本当少しづつ減り続けていた体重が
ここ２週間くらいで日に日に増えてゆき、２キロ増えてしまいました。
体重計には毎日朝と夜のり、グラフをつけているので誤差だとは思わないのですが…
原因はこのどちらかになるのでしょうか？
１：２週間くらい前の頃、急に甘いものが食べたくなり普段より多くカロリーをとってしまった日が何日か続きました。
普段は、軽い食事制限をしています。（一日の摂取カロリーを気にするぐらいです）
２：今までは毎日平均１時間くらいだったショコを、ここ２週間くらい前から時間を増やし
１時間半～２時間くらい＋たまにビリーをやっています。
食べ過ぎていたせいで体重が増えてしまったのか、運動の時間を増やしたから
筋肉がついてきたのかなあと思ったのですが、筋肉ってそんなに簡単につくものではないのですよね？
ちなみに、体重は２キロ増えましたが体脂肪は殆ど変わっていません。
もう少しで念願の５０キロをきれるところだったので、ものすごくショックでへこんでいる今日この頃です…
体重・体脂肪の減り具合はこんな感じです…161/53/32% → 50/27% → 52/26%
食べ過ぎに気をつけて、このまま運動を続けていたらまた減ってくれるでしょうか？
ただでさえ減るペースが遅いと思うので本当切なくて…
※長くなってしまいすみません！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 13:45:51 ID:50UbBu2G]
- >562
「日に日に」ということは、２週間で50⇒50.5⇒51⇒52という感じで増えて、
現時点での体重が上下する帯域が52±ってことでしょうか？
それともこの２週間50⇒52⇒51.5⇒52⇒51･･･みたいな感じで、
上下する振り幅が50-52kg帯域になったということですか。
（微妙な差に見えるけど継続して測定している人ならニュアンスの違いは分かるはず）
後者なら誤差。前者はむくみ系かなぁと推測。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 13:52:49 ID:VQmJ1lw7]
- >>562
普通に暮らしてもう少し様子を見れば？
寒くなったからじゃないかな。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 14:37:29 ID:O4vNGbZM]
- 164/92 ♀ 27歳です。
10月からダイエットして、４キロ落ちましたが、現在は停滞期なのか落ちてくれません。
質問なのですが、ウォーキングは１日どれくらいやればいいでしょうか？
現在は１日おきに一時間くらい歩いてます。
毎日にした方がいいのでしょうか？
あと、始めた頃に比べて、全然汗をかかなくなってしまいました。
どうしてでしょうか。
宜しくお願いします
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 14:39:23 ID:VQmJ1lw7]
- >>565
1時間でどれくらいの距離歩いてますか？
同じ一時間でも、他の運動を考えるという手も。
エアロバイクとかステッパーとか踏み台昇降とか。
- 567 名前：ちょいわる娘マチャマチャ [2007/11/30(金) 14:42:52 ID:DyZfqh0+]
- >>565
どれだけ歩くっておめえよ？
飯の量もあんだろうがよ？
なにもねえなら朝から晩まで仕事のように歩いてろよそだろおめえ？
あせっておめえｗ
水飲め水ｗ そだろ？
入れて出すんだよ、押し出すんだよ
まだまだできることたくさんあんだろうがよ
停滞って停滞ってだめだこりゃ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 14:49:48 ID:O4vNGbZM]
- 565です。
>>566さん、距離ははかった事がなくて、他の運動も考えてみます。ありがとうございました。
>>567さん
そうですね。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 14:50:50 ID:DyZfqh0+]
- 隔日で続けられる精神があれば毎日できそう…
食事を徹底してコントロールすれば仕事だけで痩せますよ。
歩いたからどうこうなりません。肝は食事にあります。
発汗が減ったのは運動に慣れてきたせいかも知れません。
一日一時間はどんな日でもこなしましょうよ。できれば30分延長。
最低一時間、食事は徹底する。空き時間あればダイエットに向ける。
日常生活全てがダイエット。痩せたいでしょ？嬉しいでしょ？
痩せられるダイエットがいつもできる！楽しいよね？
それでもしストレスに感じるなら休憩すればいい、休めばいい、あーさぼればいいさｗ
ﾉｼ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 14:52:07 ID:VQmJ1lw7]
- >>568
正直言って、「２日に1回、ウォーキング1時間」はちょっと物足りないような。
30分でいいから、もう少し強度の高い運動を毎日（週５～６）くらいやれるといいよね。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 14:55:36 ID:FYtOk8Jh]
- 有酸素するときはしっかり水分を取りんさい
どの程度のウオーキングかによるけど、手をしっかり振って早足のウオーキングなら20分後くらいからが脂肪燃焼のはじまり
後はケースバイケースね
あ、汗の量と脂肪燃焼はあんまし相互関係ないから、勘違いしないように
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:02:30 ID:O4vNGbZM]
- >>569さん、>>570さん
ありがとうございます！
食事には気をつかっていたつもりなのですが、カロリーばかりで、内容はあまりよくありませんでした。
見直します。
あと、毎日続ける事が大切なんですね！
今日からは毎日頑張ろうと思います。あと、ウォーキング以外の運動も取り入れたいと思います。
本当にありがとうございました！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:03:28 ID:DyZfqh0+]
- 本気で痩せたがってる。なのにダイエットを嫌がってる。
痩せることを、ダイエットすることを嬉しく思わないと。
自分が欲してるものだから。痩せる気ないのに痩せられないよね。
痩せる気になってダイエット開始できるの。
痩せない理由探し？汗が出にくいから痩せない？
水分は摂る方がいいし発汗など今は関係ない。
痩せたいのに痩せる気がない、痩せようとしない手典型だ。
あー悪人に思うだろうよ、恨めばいい。しかし見え見えだ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:05:12 ID:DyZfqh0+]
- >>572
あーそうだ、俺が悪くても謝らないぞｗ
痩せたいしダイエット成功したいでしょ！
全て「そらそうだそらそうだ！もちろんそうだ！」
そう受け止めて成功してちょうだい！
ﾉｼ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:05:43 ID:O4vNGbZM]
- >>571さん
ありがとうございます！
私は、お茶を飲んでるのですが、やはり水の方がいいのでしょうか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:12:28 ID:DyZfqh0+]
- 横レス。
水の先生ならなんていうか知りませんがお茶でいいですよ。
水でも勿論いいし、普通ならペットのお茶、家で沸かしたお茶を飲むでしょう。
私達もそうだし、病院の患者さん達も毎日年中お茶です。
悪いものとはされてません。そこに痩せる痩せないはないです基本的に。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:13:02 ID:xR5Kdw9A]
- サンクスで売ってる、ヤマザキの焼きプリンクレープオムレット？を食べてしまいました
一応、昼はぬかしたんです
でもカロリーが気になって…
知ってる方々教えて下さい
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 15:13:32 ID:FYtOk8Jh]
- 普段の生活のなかでならお茶、いいんでないですか？
ちょっとマニアックに言うよ、いい？ わかんなかったらググってね
運動と結びつけるなら、有酸素の前はBCAAをスポーツ飲料水と水を１：１で混ぜたもので「ガバッ」とビルダー飲みをする
＆
有酸素中も、スポーツ飲料と水を混ぜたものをチビチビと飲む
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:15:30 ID:DyZfqh0+]
- 食事には気をつかっていたつもりなのですが、カロリーばかりで、内容はあまりよくありませんでした。
見直します。
カロリーから疑ってください。大の男より食べないし…とか思ってませんか？失礼ですけどｗ
必要カロリー摂取する分の食事量解かってます？痩せるための食事ってどんなのか解かってます？
過信しないで食事量減らしてください。あなたぶっといですｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:21:30 ID:DyZfqh0+]
- >>577
調べたらねみんなおいしいおいしいって言ってる
色んなとこから出てるんですね、おいしいんだってｗ
カロリーがね、はっきりしないの待ってね、自信ないけど・・・
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:32:54 ID:DyZfqh0+]
- へこんだ…
カロリー解かりません… 不明？
んなわけないですかね…
ごめんなさい。
あそうそう、クレープオムレット（焼きプリン）おいしいらしいです＾＾
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:37:14 ID:DyZfqh0+]
- ただひとつ情報をつかみました。クレープオムレットのリンゴはカロリー不明だそうですｗ
さよなら…
ﾉ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 15:50:46 ID:VQmJ1lw7]
- カロリーがわからないものは
少なくともわかるまでは食さない。
ダイエッターの掟だ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 15:55:22 ID:K1ekEc3d]
- 具体的なカロリーの値はそんなに知る必要は無いんだよね。
パッと見、カロリーが高い、普通のカロリー、カロリーが低い、の判断ができればいい。
後はカロリーが高いものを避けるだけ。悲しいかな、デブの人間ほどこの判断ができない。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 15:59:25 ID:zqR3MZGx]
- お菓子とか菓子パンを間食したいと思ったら
ごはんを食べるっていうのは無意味ですか？
食べないのが一番いいけど、どうしても我慢できない時は
お菓子よりごはん食べた方がましだし、どうですか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 16:05:11 ID:K1ekEc3d]
- >>585
そっちのほうがいい。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 16:07:12 ID:VQmJ1lw7]
- >>585
飴ちゃん。
ひとつだけ。
「お菓子」枠でどうぞ。
- 588 名前：577 [2007/11/30(金) 16:08:42 ID:xR5Kdw9A]
- 食べてしまったから…
昼に充当すれば
500カロリーとみても
とりあえず明日急に太ることないですよね？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 16:15:08 ID:Ksp0oFF7]
- まあ、100%効率で脂に変換されても100gには届かないでしょう。
さほど気にする必要は無いと思われ。
15時ぐらいまでは代謝が一番活発な時間なので、体脂肪変換効率も落ちてるし。
- 590 名前：569 [2007/11/30(金) 16:16:47 ID:Tr5x73QO]
- 私は569で御座います。569のレスの意味を解かってますか？565さん。
おっとりボケボケして痩せる気ないように思うのです。
私は５６９で御座います！ ５６９のレスの意味解かってますか？
痩せる気ないなら痩せるなメスブタ！ そういう意味であります。
私は怒りに満ちています。今ならこの大地を切り裂けるでしょう
えぇぇえええ～～～いッ！！ ふははははｗｗｗｗｗｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 16:21:15 ID:VQmJ1lw7]
- >>588
それはないとは思うけど
そんなことばっかしてたら痩せもしないよ。
生まれて初めて一度限りうっかり食してしまったけど
今後もうそのようなことは一生無い、てのならともかく。
ちょっと前の>>505 あたりからを読んでみて欲しい。
「お菓子食っちゃったけど、昼ぬいたからチャラのはず」
みたいな考え方はよしたほうがいいと思うよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 16:25:08 ID:Tr5x73QO]
- ﾜﾛﾀｗまたそこですかｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 16:25:32 ID:Ksp0oFF7]
- まあ、ダイエットの方法論としてその日のうちに何かで補えばチャラという発想そのものが危険度大なわけで。
しかも、ほとんどの場合は補いきれないというオチがつきまつね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 16:31:21 ID:Tr5x73QO]
- これガチで裏に隠れる人間性、思考が同一人物に思えますね。
今までそんな風に誰が誰とか気にもしたことないですが
なんともだらしなく痩せたいけども痩せる気が本当にないこの感じ…
痩せる気なしさん＝相殺さん、ですね。しかしはける挨拶も同じｗ
ネタじゃないんだろうが食欲旺盛、運動嫌い、痩せない理由探しの専門、
ネタのようで本質は痩せることに興味あるような、もういいか。
えぇぇえええ～～～いッ！！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 16:34:39 ID:Tr5x73QO]
- これマジで文面とか内容どうこうじゃなく、思考が似てる人であることは間違いない。
プロファイリングです。傍から見てイライラくるダメダメダイエッターさん。
なんかわかるんです本当に。この人たちなら、たった今にもとんかつ食ってる可能性ありますよ
妄想ではありません、わかるんですｗ 手に取るようにｗ
まあいい、邪魔者は消えます。えぇぇえええ～～～いッ！！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 16:37:09 ID:Ege1nLAJ]
- はい、次の質問どうぞ～
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 16:37:11 ID:VQmJ1lw7]
- >>592
そうそう。
で、しつこくまた>>526なわけだ。
「チャラ」「相殺」という考え方は
ダイエット的にはものすごく危険だと思うわけなのよ。
お菓子やドカ食いに対する、運動やごはんセーブは
「チャラ」「相殺」ではなく「贖罪」「ペナルティ」と考えたほうがいい。
万引きがバレたからって、代金払えばチャラ、じゃないだろ？
（いつもこの例えで叱られるんだが。）
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 16:43:37 ID:znUz/nc5]
- >>597
やったとこの自覚ですね。自覚あるなら自分に厳しくおけるものです。
どんな言葉もぬるく取れます。失敗だと自覚あるなら。
かわいいチョンボぐらいええやんｗ
わたしったら感情が入り乱れてどうにかなっちゃいそう…
えぇぇえええ～～～いッ！！
（いつもこんな調子で叱られるんだが。）
お後が宜しいようで…
ﾉｼｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 16:43:50 ID:o99URouR]
- どうせ相殺とか考えるなら、ドカ食いによって今までの努力が相殺されちゃう
っていうふうに考えりゃ成功もするだろうにね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 16:48:36 ID:znUz/nc5]
- 失敗ともなんとも思ってないよ
だから597の例えとは違う！って怒る人もいるのかな。
「食べたいものを食べて何が悪いの？ダイエットはダイエットで考えてるし。
好きなものをたまに食べて何がいけないの？どうしてそこまで言われなきゃいけないの？
何が罪なの？何が悪いの？何が失敗なわけ？食べただけでしょ？」
こういう思考でしかないでしょうｗ 痩せる気ないんです。
痩せる話を持ちかけると腹を立てるレベルにある人なんです。
プロファイリングです。手に取るように解かるのです。
まあいい、邪魔者は消えます。えぇぇえええ～～～いッ！！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 16:51:10 ID:Ksp0oFF7]
- 逆にドカ食いで一気に増えた方が結果として、ダイエットは上手くいきそうな気もしまつが。
一番、最悪のパターンは
1.なんかヤバゲなものを食べる。
2.慌てて対策する。
3.次の日、別に心配するほど増えてない。
4.再びヤバゲなものを食べる。
5.おまけに対策を怠る。
6.やっぱり翌日にはそんなにマズーな事態になっていない。
7.そんなに神経質にならなくても、食っても大丈夫な気がしてくる。
8.徐々に基準がぬるくなる。
9.気がつくと見事に増えている。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 16:58:31 ID:VQmJ1lw7]
- >>601
シンプルな形は
ドカ食いで（一時的に）一気に体重が増える。
→「オワタ」とか言ってなにもかもどうでもよくなる。
じゃないかな。
よく見かけるように思う。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 17:05:32 ID:gtAP56Zd]
- 食いすぎた後に多めに運動したり食事を減らしたりは普通だろ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 17:07:36 ID:FI6RBl6F]
- 562です。
>>563さん
「日に日に」というのは、だいたいこんな感じです↓
50.2→50.4→50.2→50.6→50.2→50.6→50.8→51.2→51.6→51，8…
４ヶ月かけて減ってきたものが２週間ほどで戻ってしまい精神的ダメージがかなり大きいです…
でも、とりあえず今日もショコ１時間半やりました。
>>564さん
様子見ですか…。
「寒くなったから」というのは、どういうことでしょうか？
冬は寒いから、エネルギー？脂肪？を溜め込みやすく太りやすいとか聞いたことありますが
冬は寒いから、体温を上げようとして消費エネルギーを多く使い痩せやすいとも
聞いたことがあるのですよね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 17:10:43 ID:o99URouR]
- >>604
勝手に女だと思ってるんだけど、男だったらごめんなさい。
今まで生理の周期での増減てなかったの？
女だったら生理1週間前くらいはそのくらい増えても普通だと思うけど。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 17:16:10 ID:Ege1nLAJ]
- >>603
んだな。宴会あるから昼軽めとか。
なんか宗教論争じみてんのがいるな。
多少食いすぎたりさぼったりしたって死ぬわけじゃねえし、
せいぜい１週間針が巻き戻るだけじゃん。
一食二食で大騒ぎするのもアレだが、妙な金科玉条を振り回すのもこっけいだ。
まあこんだけ妙な情報でスレが埋まると、ちっとは自分で調べようと
思ったりしていいかもしんないけど。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 17:21:30 ID:jeCWabji]
- 少量だけなら… これくらいなら…
少しの油断が取り返しのつかない大惨事になるのですよ。
油断は禁物です。たまたま難を逃れても大きなロスを生みます。
無難に的確に正確に。
～アーノルドシュワルツェネッガー～
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 17:22:13 ID:VQmJ1lw7]
- オレのことかな？＞宗教論争
調整が普通に自然に出来る人は全然なにも問題ないんだよ。
出来ない人がすぐに慌ててあたふたする。
でもって、自分の都合のいい情報：
・少々食べ過ぎたって、運動とかで調整すれば云々
・ストレスは良くないから、たまには好きなものを云々
をさらに都合よく解釈して「例外」ばっかの毎日になる。
この板では本当に良く見かける「失敗ダイエッターの図」だ。
出来てる人は全然かまわないんだよ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 17:26:52 ID:jeCWabji]
- そういうこと。
やれる人は全て計算の上で口にする。
チートデイを巧みに利用したりもする。全て計算どおり、思惑通り。
想定外の失敗を繰り返すのは尋常じゃない。己でしたこと。
失敗とするなら、失敗と受け入れるしかない。じゃないと現実と向き合えない。
失敗としないなら、慌てる必要もなく必要もない、それで成功なのだから。
失敗とするなら、今ある現状をしっかり受け止め、対処する。
これ全うな人間のすべきことです。
～オスマンサンコン～
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 17:29:18 ID:jeCWabji]
- 対処法とは、二度と同じ過ちを繰り返さないこと。これが問題あっての解決法。
そこに思考を向けられないと解決しません。それが正しい思考です。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 17:30:14 ID:50UbBu2G]
- >562さん
確かにショックなタイプの増加ですよね。お気持ちお察しします。
一番簡単な推測は、
1.生理に向けてのむくみか、
2.1時間半も昇降やっていれば疲労で足がむくむ、
3.食事制限がカロリーは控えすぎていないにしても何か栄養素が不足しているので自覚できないレベルで身体バランスが崩れている、
4.あるいは自覚的には「ちょっと」な食事制限が客観的には厳しすぎる（例えば基礎代謝以下）ことによる体の不調かなーと･･･。
あと推測を重ねれば、＞562さんのスペック次第ですが、
50-52kgがBMI22より低いのなら、体がもう痩せたくないのかもしれません。
美容体重を目指されているとか、体にとって理想的ではない無理はされていないでしょうか？
（私はBMI22未満のダイエットの限界値は遺伝等の個体差に大きく影響されると思っています）
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 17:34:58 ID:jeCWabji]
-
本当の意味で相殺すべきなのです
～ロップマン～
- 613 名前：611 mailto:sage [2007/11/30(金) 17:42:35 ID:50UbBu2G]
- で、私ならどうするかですが（こうしろ、は素人なんで分かりません）、
また、既に>562さんがやっていたらすいません。
・昇降の時間をこれまでどおり１時間にします。
→過剰ながんばりによる「これだけやったのに」と見返りを求める気持ちを抑える
⇒30分はストレッチなどリラックスできる運動に切り替えます。あるいはスロトレや
ダンベル体操レベルの軽い筋トレ。
※休日など時間があるときは昇降の代わりにウォーキングします。
「痩せるための運動」から「動くことが楽しい」に目的をずらしていきます。
・食事は可能な限り自炊（素材からの調理）します。
→カロリーは自然と気にするだろうから、ターゲットを栄養素の摂取に置く。
⇒サプリや栄養補助食品、野菜ジュースなどで栄養を補給して満足しない。
料理することにより食べる楽しみをお菓子などから反らす。
ポイントは「痩せるために○○する」という考え方をできるだけ小さくすることです。
この思考の怖い点はどうしても体重減という数値的な見返りを求めてしまうところです。
痩せるとは体重計の数字が減ることではなくて、サイズダウンする、綺麗な体になることです。
少なくとも私はそう思うのです。
>562さんは体重が増えたことを嘆いていますが、服のサイズや見た目は太りましたか？
また前より歩くや階段を昇るのがラクになったりしていませんか？
体重が減ればそのときはそれを素直に喜んでいいと思います。
ただ減らない時、あるいはいまいち努力通りの結果が出ない場合は視点を切り替えることが大事です。
ダラダラ書きましたが、体重を書いたプラカードをもって町を歩くわけではないので、
ナーバスにならず心穏やかに運動とコントロールした食生活を続ければ、
がんばった分だけ結果は返ってくると思いますよ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 17:51:02 ID:jeCWabji]
- ID:50UbBu2Gさん見てると心打たれますねｗ
やるべきことを間違えてる気がしてきたｗｗｗｗ
自分は誰の為に何ができてるのかとｗ
思考を変えないとなｗｗｗ
お後が宜しいようで…ｗｗｗ
ﾏｼﾞﾉｼ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 18:15:10 ID:VQmJ1lw7]
- ありがとうございました。
では、次の質問の方、どうぞ↓
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 18:27:43 ID:FYtOk8Jh]
- 怖いのはステージを凝視する審査員達じゃないんだ
ほんとうに怖いのは、私の中にいる審査員のレベルが落ちることなんだ
by ロニー・コールマン
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 22:33:43 ID:QwzeQmB7]
- 今月の初めからスッテパーを再開
172/65.8だったのが痩せるどころか172/67～68.8に、、
最低でも30分
長ければ3時間（トータルですが）踏んでいるのに
何故でしょう？
食生活は以前と変わりありません
どうかご教授ください
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 22:41:11 ID:G6DG6+/G]
- チートデイは大切ですね。私は２週間～３週間に１度チートデイを設けてます
「予定されたこと」をこなすと自己嫌悪とかも軽減されるかと。
チートデイを消化しなかったらシフトするとか勝手にマイルールを作ることが大事かも。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 22:42:19 ID:vHChlK/2]
- >>562
もしかしら的はずれなレスかもしれないけど、体脂肪計で測る筋肉量増えてない？
私は一度、体重がちょっと増える・筋力上がる=>停滞=>
少しして筋肉量がUP・体脂肪が減り始めたということがあったので、もしかしたら
体脂肪が減りはじめる前のかもと思って。
とりあえずもう二週間くらい、体脂肪率とかサイズとかも含めて様子見してみては
どうでしょう。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 22:50:29 ID:52IgMuRW]
- >>562
グリコーゲンがなくなった状態から満たされた状態になると、
水分含めて2、3キロくらい増える。
絶食して最初の方、2、3キロ減るのもだいたいこのため。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/30(金) 23:35:02 ID:kO67pSMz]
- >>616
ロニーって本当にそんなこと言ったの？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 00:01:14 ID:cc82VPvL]
- >>617
食生活が原因。食生活を変えるように。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 01:43:30 ID:7B609opf]
- アメリカ人は食べ続ければ際限なく太り続け200キロ、300キロになりますが、
日本人でそこまでの人がいないのは途中で死ぬからと聞きます。
途中で病気になるから…というのはなしで、ある一定の体重まで増えると
それ以上には増えない人というのは有り得るでしょうか？
あるとしたら、その人の身体では何が起きてるのでしょうか。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 02:29:33 ID:rgBpeuXc]
- >>621
言いそうだけど多分言ってないと思う。
名言として残るような内容じゃない。
コビ売っても敵に回しはしないと思うｗ
世界トップならありえるのかな？ｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 02:51:29 ID:rgBpeuXc]
- >>623
高カロリーなものを拒絶することなく食い続け、体を作り大きなパワーを生むということ。
これらの強さは肉体的な素質はもとより、内臓器官の強さを意味し、生物としての強さを意味します。
大きな体を維持するには大きなカロリーと維持するだけの栄養素が必要不可欠です。
外国人は背も高い、骨格も大きい、イコール骨を纏う筋肉も大きい、蓄える脂肪量も大きい。
華奢である日本人とはやはり種が違います。
とはいうものの力士などに見られるモンゴル人、日本人、大きくなる素質は十分あります。
パワー的に見ても外国人選手に引けをとらない選手や格闘家も少なくありません。
平均的に見るとやはり日本人は小柄で華奢、しかし突出した一部の人間はアジア勢、モンゴロイドでも
コーカソイドやネグロイドに引けをとりません。大きなパワーを生み出したいとおっしゃいますが
バーベルカールをストリクトでどれだけの重量扱えますか？
日本人は小柄で筋肉も小さいので外国人に比べれば新陳代謝もよくないし
穀物で生きてきた、少食動物です。無理もかかります。しかしそのようなことはありません。
今言ったことを踏まえても外国人も日本人も関係ありません死ぬ時は死にますｗ
人種による差も大きく見ればありませんｗ 平均的に大きい、BMIと体脂肪量で見れば
誰でも平等です。外国人も大腸癌、心筋梗塞、死ぬ時は死にます。誰でも大きな差はありません。
>あるとしたら、その人の身体では何が起きてるのでしょうか。
摂取エネルギー ＜ 消費カロリーです。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 02:55:37 ID:iptYoMsK]
- >>625
すげーわかりやすいｗ
ひさびさに見るナイス回答です。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 02:58:23 ID:rgBpeuXc]
- 空気読めよ、スレチだろ！
というような、してやったり感を奪わないで！
(´・ω・｀) あ～と～ごじゃいまちゅｗ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 03:07:18 ID:rgBpeuXc]
- お褒め頂けたので頑張りました(´・ω・｀) ちゃいならまたあうひまで
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188315893/l50
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 09:07:36 ID:ivcFbzOT]
- ここ３～４日で体重が２キロ近く増えました。いつもとちがうことといったら、風邪をひいて薬を飲んでることくらいです。食事も３食和食で、健康時より少ないくらいなのですが…それと、最近尿の回数が減りました。
体がむくんでるのでしょうか？食事を今より減らすべきでしょうか。どなたかアドバイスお願いします。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 09:10:02 ID:z6VMgB/J]
- >>629
まずは風邪を治してから考えよう。
食事を減らすなど論外。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 09:16:18 ID:R1G4k2zZ]
- 牛乳って太るんですか?
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 09:29:03 ID:gKIjIHr0]
- ダイエット中で63→57キロになりました。でも、ここ１週間は毎日お菓子を食べつつウォーキングをしてたら
筋肉がなぜか１キロ増え、体脂肪率は3～5%減り、体重が1.5キロ近く増え58.5キロになりました。。
１月の上旬に会社の健康診断があるので、それまでに56～55キロになりたいです…
お菓子を止めてウォーキングも毎日1時間やってたのを、2～3時間に増やせば３キロ減りますかね？ほかに何をやれば良いと思いますか？お願いします！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 09:35:22 ID:NQimLMd3]
- ぷよぷよ、なつかしな
相殺と言う技もあったよな
いっ気に連鎖で脂肪がきえないかな
あと、ぷよまんが食べたいよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 09:43:06 ID:ivcFbzOT]
- >>630
ありがとうございます。何故かあなたの言葉がすごくあたたかく感じる…とりあえず風邪をなおします。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 09:45:00 ID:C1fs6GzB]
- >>632
筋肉が1kg増えたという根拠を示せ。
- 636 名前：632 [2007/12/01(土) 09:52:04 ID:gKIjIHr0]
- >>635
分からないです。筋トレもしてないし歩いてるだけなので。
体重計の誤差ですかね？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 09:58:09 ID:uvNWbvjc]
- 体脂肪率が３～５％減った分を以前の体重から引いたら今の体重と勘定が合わないからこれは筋肉が増加した思ったのかな？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 10:18:58 ID:z6VMgB/J]
- >>632
たぶん水分バランスが変化して
計測される体脂肪率が変わっただけ。
一週間で１キロも筋肉付いたりしないよ。
それは水分だ、たぶん。
まあとりあえずお菓子を止めてみてはどうよ？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 10:22:25 ID:gKIjIHr0]
- >>637
うん、そんな感じです
>>638
水分ですか！水分って怖いですね。まぁでもお菓子止めて運動頑張ります！
みなさんレスありがとうございました
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 10:31:06 ID:z6VMgB/J]
- >>639
逆だよ。
怖いわけじゃないから恐れる必要はないってこった。
まあ体重の数値の急激な変化は恐ろしいだろうけどね。
生活環境や食生活、それに気候とか
そういったものに変化があれば、身体の水分バランスは変化します。
特に、宴席とかドカ食いとか、普段と違う食行動を取ったりすると
ナトリウム・バランスが変化して水分を多く保持する＝むくんだりすることがあります。
一気に２キロとか体重が増えてたまげたりしますが
普通に暮らしてれば２～３日もあれば元に戻るもんです。
毎日続くと話はまた別ですが。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 11:01:43 ID:yq4GY0Lo]
- 何で体重を気にするんだろ？
俺には意味不明だわ・・・
体重計に乗らない限り他人に数値を知られることは無いのに。
気にするのは見た目だと思うんだが。
見た目がビシッと締まってメリハリのある人ほど見た目より重かったりする。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 11:39:12 ID:z6VMgB/J]
- >>641
単に、自分自身で客観的なデータとして把握しやすいからだと思うよ。
「見かけ」は客観データ化がむずかしいから。
だからオレは（実際太っている人の場合は）
むしろ腹回りとか測るほうがよっぽど意味があると思う。
なんで一般的にそんなにそういうことが言われないかというと
それは、「やるのに特別な器具等が必要ない」＝ビジネスにならない からだと思う。
体脂肪率なんて別に計んなくても全然かまわないんだよ。
でも、みんなが計ってくれないと、体組成計が売れない。
だから他にもいろんな数値を表示（計測ではない）するようにどんどん機能強化されてくる。
どっかで見かけたフレーズだけど
「体組成計の表示なんて占いみたいなもん」
てのは名言だと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 11:44:45 ID:j8a8hbKP]
- メタボ基準も体重ではなくて、腹回りのサイズで計るって方針になりつつあるみたいだしね。
ただ、ダイエットって美容と健康がかなり複雑に入り交じってるからどうしても客観視には数字に頼りたくなる気持ちはわかる。
昨今の体組織系の多データ主義っていうのも、メーカー戦略に乗せられている面は確かに強いけどさ。
それだけ、多様なデータがあった方が安心できるっていう消費者心理があるんだと思うよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 11:52:24 ID:rp8QkD2Q]
- 今までが目盛り式の体重計だったので ﾃﾞｼﾞﾀﾙの体重計を買おうと思っていますが､大体いくらぐらいで売っているでしょうか？5000円未満ぐらいで出来れば体脂肪率計れるのが欲しいと思っていますが､ｵｽｽﾒはありますか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 12:02:35 ID:j8a8hbKP]
- >>644
体組織系はオムロンとタニタの二大メーカーの寡占状態になっている。
なので、この二つのメーカーから選ぶのがいいかと。
機能的には体脂肪率計れるのが普通で、あとはどこまで細かくとかで値段が変わる。
オムロン価格com
ttp://kakaku.com/itemlist/S2183000001P101/
タニタ価格com
ttp://kakaku.com/itemlist/S2183000002P101/
この辺から好きなのを選べばよろし。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 12:06:15 ID:z6VMgB/J]
- >>644
自分に厳しいタイプの人ならタニタ。そうでないならオムロン。
で、予算以内で、最低限「体脂肪率」が計れるもんならなんでもいいと思うよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 12:10:53 ID:z6VMgB/J]
- >>645
タニタだと、安い製品で BF-/TF-から始まる型番のものが体脂肪計みたいね。
BF-564 とかが安くあればよさげな感じ。
↓行ったことないけど、専スレもあるようです。
体脂肪計・体組成計スレッド その2kg
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181648860/
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 14:24:02 ID:/9XAh46k]
- 562・604です。
>>605さん
性別を書いていなくてすみませんでした。女です。
生理前のときでも、一般的（？）に言われる２～３キロとか体重の増加はしないほうなのです。
>>611さん
BMIなのですが、現在の体重51.6でいくつかのサイトさんで調べてみたところ19.9ぐらいでした。
数値的には普通～痩せ気味と判断されたのですが、体型的には細くないですし
ショコを始めて引き締まりましたけど、まだまだお腹プヨプヨで太ももも太いです…。
食事制限は、基礎代謝以上に食べていますし、むしろ食べ過ぎないよう気をつけるのが大変なくらいで…
食べること自体が好きなのでガマンするのは辛いですが、あまり無理のないように
食べたいときはお菓子たべたりもしています。
また、食事はほぼ毎日手作りです。
脂っこいものはあまり好きではないので好んでは食べないですし、なるべくヘルシーになるよう心がけて食べております。
ちなみに、サプリや栄養補助食品を食べることもありません。
やはり数値に囚われるのは良くないですよね。わかってはいるのに、つい気にしてしまいます…。
体重は４ヶ月で３キロしか減っていませんが、見た目的には初期よりだいぶ引き締まりました。
それでもまだ体脂肪は２６％もありますし、ここ２ヶ月くらいはサイズダウンもないのです。
BMIの数値で見ると普通でも、体脂肪２６％は明らかに太っていると思うのですよね…。
停滞期だったり数値が減らないと、もっとがんばらなきゃと思っていましたが
頑張れば頑張った分だけ結果が出ないと落ち込んだりもしています。
「視点の切り替え」大事ですよね…。
せっかくアドバイスをいただきましたし、ショコの時間を１時間にしたいと思います。
最後に、優しいお言葉と丁寧なアドバイス本当にありがとうございました。
>>619さん
筋肉量、増えているかわからないのです…すみません。
お家の体重計はタニタの体重計なのですけど、体重と体脂肪しか表示されないのです。
もし本当に筋肉量が増えているのなら、痩せやすい体に近づいているということで
少しはホッとできるのですけどね…。
でも、もう２週間と考えるより、まだ２週間と考えて、もう少し様子見してみますね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 16:47:29 ID:C1fs6GzB]
- >>体型的には細くないですし
>>まだまだお腹プヨプヨで太ももも太いです…。
それは何を基準にしている？
食糧難で餓死寸前の老婆か？強烈肥満患者か？
推測するにあんたは有酸素運動の時間を延ばすのは効果が薄い。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 18:10:54 ID:T6cYWiBH]
- >>642
良い事言うねw
体脂肪計なんてとても実用レベルに達していないと思う。
タニタ、オムロンに騙されてるよ。
まあうちにもあるけどねw
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 19:03:02 ID:JxvNdQZY]
- >>622
食事は何ら変わりないんです（泣
浮腫んでいるのでしょうか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 21:01:38 ID:JAzycAOB]
- ウエストってどこを測ればいいのですか？
おへその上？
それともその上の一番細いところ？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 22:05:49 ID:nwiDkKpm]
- 冬って、厚着をして体を冷やさないようにするか、薄着をして自ら体温を高める方がいいのか、どっちがいいんですか？ちなみに女です
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 22:23:31 ID:USM6ifzZ]
- もうだめぽ
食いすぎたーーーーーーー
どうすれば脱ぴざできるのか
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 22:34:37 ID:394crnfQ]
- 毎日の気分でウォーキングやショコ､ステッパーのどれかをするのと、徹底して同じ運動を毎日するのとではどちらの方が痩せやすいとかってありますか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 22:34:42 ID:g7+2+Xlq]
- あのテレショップとかでもやってる、10分乗るだけで2時間ウォーキングしたのと同じ運動量とかいうブルブルする機械の名前なんですか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 23:11:18 ID:42Gda3vI]
- 痩
せ
た
い
よ
｜
ん
(･ω･｀)
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 23:18:03 ID:Lddd6yFs]
- 痩せたい、では痩せない。
痩せるのだ、という強い決意が必要。
痩せたい、で終わってるからピザはピザ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 23:25:46 ID:42Gda3vI]
- 痩せるのだ！
って思うと過度の食事制限→食欲爆発
コントロールできぬ
何回失敗してもこれだ…
いい加減成長してくれ自分ｗ
スレチかorz
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 23:27:18 ID:USM6ifzZ]
- >>659
おまいは自分か。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 23:33:23 ID:/OrXP9ZU]
- 154/55の自分
今月好きなひとと初めて会う
相手は私を痩せてると思っていてこのままじゃ会えない！
減量でいいからすぐに落としたい(´・ω・｀)
何かないかな…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 23:33:31 ID:42Gda3vI]
- >>660
同士乙
とゆうことで、ダイエットアドバイザーの方々に聞きたい。
すぐに痩せたいという欲求を抑えて地道に頑張ろうと思えるようになるにはどうすれば…
自分でコントロールするしかないか…orz
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 00:37:39 ID:TVvY9zOm]
- >>661
すげー不思議な文章・・・ｗ
好きな人と初めて会う・・・？会ったことないのに好きってこと・・・？
相手は自分を痩せてると思ってる・・・ウソついてるってことかｗｗｗ
一番の謎
「減量でいいからすぐに落としたい」
減量以外に落とす方法あるのか？というか落とす＝減量じゃないのか・・・？ｗｗｗ
まー、なんかキモチは伝わってくるので、
まじめにレスすると、
あなたのスペックで、1ヶ月以内に体重を大幅に減らすことは無理でしょう。
可能な範囲として（今までダイエットしていなかったのであれば）、
2kg～3kgくらいであればかなりがんばれば落とせるかもしれません。
しかし、俗に言う、リバウンド覚悟のダイエットになるでしょう。
運動をしてのダイエットが体には一番よいのですが、
1ヶ月で結果を出すには、運動は正直意味ないです。アスリートでもないかぎり。
ですからあなたに可能なダイエットは食事制限と整体・ヨガくらいだと思います。
あくまで個人的な意見ですが。
まず間食を一切止めること。1ヶ月ならできますよね？
1日3食「揚げ物」は食べない。1ヶ月揚げ物食わなくても死にません。
コンビニやスーパーの加工品を買わない。
あとはサラダや豆腐、穀物、魚などを中心に生・蒸し・網焼きなどでヘルシーな食生活にする。
これだけでも現在ダイエットをしていないのであれば減量は可能だと思いますよ。
出会い系ファイト！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 00:43:40 ID:TVvY9zOm]
- 追記
運動は意味無い、と書きましたが、「体重が減る」という意味でのみです。
便秘だったりすると、便通がよくなったり、体にとってよい効果はありますね。
まぁ、引き締まるし。体温も上がるし。できるなら運動もしたほうがいいですね。
上では「体重が減る」という点においては効果は薄い、という意味で書きました。
なんか違うふうにも読めそうだったので書き加えておきます・・・
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 00:50:40 ID:RgAxTjdV]
- １５２センチ５０キロ。太り過ぎですね。４ヶ月で１０キロ痩せるのは可能でしょうか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 00:52:47 ID:Ho9XfBpP]
- >>662
過度の食事制限→食欲爆発がわかってるなら今度は逆に軽度の食事制限で長期的にとか
食欲爆発になる時にどうしたら切り抜けられるようになるかなど対応策を考える。本気で考えるしかない。
何度も失敗してきたのなら同じ道を歩まないように考え、考え抜いて知識を集めて自分が納得するまで
理論武装して確実に痩せられる！と確信したら行動する。
それで失敗しても補完、修正したりして進める。ゴールは自分で決めてる所なんだからいつかたどり着くでしょ。
でも結局はバランスの良い食事と適度な運動って結論になると思うんだけどそこに行くまでの過程が大事なんだと思う。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 00:56:49 ID:TVvY9zOm]
- >>662
自分の醜い姿を写真に撮る→印刷→手元に常備。
こんなのどう？ｗ
でも痩せていく段階をこまめに撮影するってのは効果ありますよ。すぐ現像できることが条件ですが。
自分も鍛えてた時、鏡の前で見るのが大好きだったけど、（キモイいうなｗ
写真だと、リアルにチェックできるというか、先週と比べてどう変化したかとか目で見て実感できる。
どうしても体重だと、誤差で浮き沈みしがちだけど、写真は見たままだから、
「まだそんなに変わってない、まだがんばれる」とキモチを保てましたよ。
写真でスッキリしないときはサイズをこまかーーーーく測る。
あとは自分を過信しないことかな・・ｗ
「絶対諦めずに痩せる！」とか「もう二度とお菓子は食わない！」とか、
ムリだろふつーに。 と自分に語りかけるｗｗｗｗｗ
そんな頑強な意志があれば、今頃天下取ってるなと。
どうせなら「今日だけダイエットしよう」でいいんじゃない？ｗ
明日もまた「今日だけダイエットしよう」と思えばいいんだし。
それならできるじゃん？それに慣れたら「今週だけダイエットしよう」でも。
最初から「半年コースで絶対痩せてやる！二度と諦めないぞ！」はムリだと思う。ｗ
実際、1年とかダイエット続けて大幅に痩せた人でも、
「空白の1ヶ月」とか結構あるもんだよ。人間の意志はそんなに強くない。
だからあんまり気負わないで、「とりあえず今日だけでも」からスタートされることをお勧めします。＾＾
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 01:12:34 ID:7yXMfwYG]
- バランスの良い食事と運動、
これを普通の生活にしてしまえば
別にどうということもなく痩せていく。
意識し過ぎなんだよ、ダイエットを。
頑張るぞ！諦めないぞ！なんて
スペシャルに捉えるから挫折する。
意識すんな。無になれ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 01:30:02 ID:WbEom3ID]
- >>668
それは「ダイエットの達人」の境地だよ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 02:03:27 ID:7yXMfwYG]
- >>669
それ言い訳だよね。
簡単だからこそ難しいってのはよくわかるけど
その境地に達するために努力すべきなんじゃないかな。
痩せたとか太ったとか、そんな事じゃなくて
生活を変えるという意識でやっていけば
自然とそうなると思うけど。
少なくとも自分はそうだった。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 02:08:56 ID:WbEom3ID]
- >>670
いや。大筋同意なんだよ。一応。
そういう崇高な目標を掲げてダイエットする、てのもありだろうけど
実際にはもっと切実な目標でダイエットを続けるうちに
そのうち自然とそういう境地へと高まっていく。
少なくとも、オレの場合はそうだったよ。
「バランスの良い食事と運動、
これを普通の生活にする」
これが心意気だけで簡単に出来るなら、この世にデブは居ないんじゃないの？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 03:38:46 ID:TVvY9zOm]
- ひとそれぞれあると思うけど、みんな正論だよねｗ
質問者さんはみんなの助言をよく読んで、自分にあった方法を自分で模索するといいのでは＾＾
精神的に余裕のあるときやダイエットするぞ！となんだか気合いの入ってる日は、
運動も食事制限も気の済むまでやってみればいいし、
だれにでもあると思うが、精神的に落ち込んでる時とか、ヤケになっちゃってる日は、
ムリせず、運動できなくてもそこですべて投げ出すんじゃなくて、間食だけはしない、などとキモチを切り替えて。
今日ダメだったからすべてがダメになる、なんてことはないんだから、
そういう日はさっさと寝る！でキモチ切り替えればいいし。
たとえ失敗することがあっても「最後に笑う」ことができればいいのです。
ただ気をつけなければいけないことがあります。
ここで「今月こそは気合でがんばって目標を達成する!!」となってしまってはいけません。
気合ほど役に立たないものはありません。
気合でがんばるというのは雲をつかむようなものです。
気合でダイエットが成功するのなら今頃みんなモデルです。
ではどうすればいいのか。
雲をつかむのではなく「痩せられない本当の原因」をつかめばいいのです。
こんなステキな言葉もあったので載せておきます。
自分の生活を冷静に分析して、できることからやっていけばいいと思いますよ＾＾
そして最終目標は「バランスの良い食事と運動、 これを普通の生活にする」がステキだと思う。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 03:48:44 ID:TVvY9zOm]
- >>659
すごい私事なんだけど、
私がダイエットしていた時に、すごく役に立った暴飲暴食ストッパーを紹介。
冷蔵庫の前に物を置く。（私はダンボールにマンガとマニキュアを入れて置いてました）
その前に鏡とラック（ハンガータイプ）を置く。
です。
服が大好きなのに、デブだからピチピチで着こなせない服をわざと目のつくところに置いてました。
それでもそれらを押しのけて冷蔵庫を開けてしまったことも何度もありますが、
たいてい好きな服を着て、マニキュアを塗って、鏡を見て、「凹んで」、
気が付いたら冷蔵庫を離れてソファで腹筋しながらマンガ読んでました。
冷蔵庫以外に食材を置いてなかったからかもしれませんが、かなり効果ありましたよ。
男性ならばあと5kg痩せたら履けそうなジーンズ1本置いておくといいんじゃないかな・・・
服好きな人には効果あるかも＾＾
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 05:59:18 ID:qbdnPZ+O]
- ここ半年以上、維持してきた体重だったのに実家に３日遊びに行って
ちょっと暴食したら２キロ弱体重が増えてた。
まあ、食べ過ぎてたから当たり前、ちょっと節制すれば１日２日で戻るでしょ・・・と
思ってたのに全然戻りません！！
いつもより食事少なめ、ビリーやターボ多めに頑張ってるのにあと１キロが戻らない。
いったい何をすれば以前の体重に戻せるでしょうか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 10:21:11 ID:WbEom3ID]
- >>674
どれくらいの期間戻らないの？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 12:41:25 ID:qbdnPZ+O]
- >>675
今日で丸１週間です。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 13:05:56 ID:057PJdGl]
- >>676
とりあえず、淡々とダイエットメニューをこなす以外に方法はありません。
停滞期に入った時点での増量になってしまったので、その体重が基準値になった可能性が高いです。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 13:16:36 ID:qbdnPZ+O]
- >>677
ひーーー、やっぱりこの体重が基準値になってしまったのか・・・。
たかだか３日食べすぎただけで、今までの努力が無とはいわないけど
こんな簡単に増えてしまうなんて。
ダイエットというか維持していくのも大変なんだね・・・。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 14:13:22 ID:WbEom3ID]
- >>678
あんまり深く考えずに、淡々と続けていくか
ちょっと運動や食生活に変化を付けてみれば？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 14:35:02 ID:qRbPJaEe]
- upup.s13.dxbeat.com/up/up2544.jpg
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 19:15:49 ID:+DwN0avc]
- BMIってどう計算するんですか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 19:18:47 ID:057PJdGl]
- BMI＝体重［kg］／身長［m］の2乗
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 20:19:55 ID:2pUwYe6w]
- ダイエット的に栄養、カロリーを考えた上で優秀な果物って何だろう？
果物大好きなんです
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 20:38:00 ID:WNhOu30G]
- >>683
バナナは食物繊維やビタミンC、Aが豊富でダイエット向きだとは聞いてるが、他にあるかな？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 20:57:15 ID:SdaQf7si]
- >>683
ビワ、マンゴー、パッションフルーツはカロチンが豊富。
メロンならマスクメロンより露地植えのプリンスメロンなど。
ビタミンＣは柑橘のイメージがあるけれど、今の季節なら柿も悪くない。後はキウイかな。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:38:06 ID:pOE6trDi]
- 質問です。
よく小腹が空いたときに「飴をなめると良い」と書いてありますが、それは糖質の補給が
目的であり、少量の糖質をとると空腹感が和らぐというようなことだったと思うのですが、
この場合、よく売っているシュガーレスノンカロリーの飴だと糖質が含まれていないので
効果がないのでしょうか？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 22:55:27 ID:WbEom3ID]
- >>686
それでは血糖値が上げられないので
単に「甘いっぽいもんを食べた感」を味わうのみだと思う。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:01:16 ID:uYIKfQz1]
- >686
血糖値が下がっていることによる空腹感なら確かに効果はない。
砂糖飴をゆっくり舐めて味わうのがよいかと思います。
でも空腹感、特に「小腹が空いた」の正体は血糖値ではなく、
習慣や惰性的なものに由来する食欲なこともある。
例えばおなか一杯なのにデザート食べてしまうとか。
「目が欲しがる」とか言うニュアンス、分かるだろうか。
そういう後者の場合にはシュガーレスでもいいと思う。というかシュガーレスで充分。
あと注意すべき点。
1.シュガーレスキャンディーにもカロリーあり
（大体自分が市販のを眺めると普通の飴１個＝シュガーレス２個くらいっぽい）
2.惰性や習慣で食べる行動パターンを保持するのは、すごく危険。リバウンドの元。
可能なときは適宜我慢することにもチャレンジしてみましょう。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:11:10 ID:WbEom3ID]
- でも「飴一個だけ」てのは
「あったら開けちゃう」
「開けたら全部食っちゃう」
という習慣が抜けない人にはかなり難しいかも。
こういう飴はお菓子ではなく
「空腹の発作を鎮める薬」だと考えよう。
でもって、なるべく自分の好みからは遠い飴にしてみるとか。
黒飴が好きじゃない人は黒飴。とか。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:35:15 ID:mcfmK3S5]
- 腹がすいたら、アメなんか食べずに、果物を食べよう。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 23:44:00 ID:lE9+6XL6]
- 腹が空いたら、歯磨いて寝るんだ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:10:53 ID:jIozBYi+]
- 微妙に板違いかもしれんが
寝る前にお腹が空いたらキシリトールガム（ロッテ、ミント味）を噛んでてそのまま就寝…ということが多い
一応歯に良いガムだけど逆に虫歯になってしまうかね…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 09:27:01 ID:h+tcCmmV]
- くだらない質問ですがお願いします。
適度な食事をして１ヶ月、だいぶ普通の量に慣れてきていましたが先週末誕生日で
久しぶりにお昼にたくさん、普段食べないものを食べました。ピザや菓子パンなど。
その後１時間休憩してからウォーキングへ行きました。
すると１時間経過したくらいに今までに味わったことの無い胃の不調、（もたれ？）
が襲ってきました。汚い話ですがゲップもたくさん出るしとにかく気持ち悪いんです。
ダイエット前にはどんなものを食べようとも胃に不調を感じることなんてなかったので
すごくしんどかったです。
その日は遠くへ行ってしまったので、結局３時間くらいで家に辿り着き
初めての胃腸薬を飲んで回復をしました。
胃って１ヶ月くらいでこんなに衰える（弱く？）ものなんでしょうか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 09:37:55 ID:+QSdrQVn]
- >>693
「無神経にバカバカ食べられた胃が普通になってきた」
と見方を変えてみてはどうだろう？
普通の量の食事には、なんら不都合はないんでしょ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:53:09 ID:Bo8UT8kM]
- ふくらはぎが前から見ると普通なんですが横から見るとすっごい太いです。
何か対処法はありますか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 11:24:56 ID:7ouJIYk2]
- 私の学校はﾊﾞｲｷﾝｸﾞ形式なので量などは自分で選べるのですが…普通の学校の給食ってだいたいどれくらいのｶﾛﾘｰで出来ているんですかね？
分かる人教えて下さい。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:08:45 ID:8TUGIC23]
- >>696中学生か高校生かでだいぶ違うんでない？
短大が栄養科で献立よくたててたけど、中学生でたしか700前後くらいだと思ったよ。日によっては洋食だと800近いメニューもあった。
ダメ栄養士なんで違ってたらごめんね
高校はわからない。気持ちもちょっと少ないかもね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:14:48 ID:h+tcCmmV]
- >>694
はい。普通の食事の時には特に不都合は無いです。普通の量に慣れてきたってことですかね。
無神経にドカドカ食べられた胃が普通になってきたと考えてみます。
自分がまさかそうなるとは思ってもみなかったのでちょっとうれしい。
でも身体が普通の量に慣れてきていても頭（心？）が慣れてきていないので今回のような結果に。
これが、心身ともに普通になってきたら本当の意味でのダイエットは成功するのかな。
レスありがとうございました。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:38:05 ID:ZGzrHCL9]
- よろしければ、教えてください 33歳男です
身長が170ｃｍ、体重100㎏の大台に乗ってしないそうになったため、
まずいと思ってダイエットを始め、2ヶ月ほど経過した今、81㎏になりました。
（内容は少しのウォーキングと一日1000キロカロリー以内の食事制限のみ）
ただ、ここのところ体重の減りが鈍化したため、カンフル剤にと体脂肪を計測
できるタイプの体重計を購入しました。（体重も50ｇ単位で測れるというので）
タニタのＢＣ-621ってやつです。
計ってみると、体脂肪率が18～20％程度で基礎代謝が2000㌔カロリーくらい
あるのです。また、筋肉量はほとんどの部位が「多い」になっています。
これは170ｃｍで80キロある中では、普通くらいなんでしょうか？
仕事は自転車で外を周ることもありますが、基本的にデスクワークです。
結構食事面で無理をしているダイエットなので、もっと酷い結果かと思って
いただけに不思議なのです。
ちなみに、計るタイミングは毎朝起きて30分後くらいです。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 14:14:12 ID:+QSdrQVn]
- >>699
「デブのわりには並み以上なんじゃないか？」と思いたいのならよした方がいいと思う。
個人的には、もう少し食べる量を増やして、運動の強度を上げたほうがいいと思う。
ちなみにいまへそ周りはどれくらい？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 15:18:14 ID:ZGzrHCL9]
- >>700
ありがとうございます
運動については、その通りですよね。もう少し改善したいです。
また、へその周囲については、９５ｃｍありました。
ただ、食べる量を増やすのは、漠然とした不安感があります・・・
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:09:32 ID:+QSdrQVn]
- >>701
体組成計のこまごました得体の知れない数値より
その「胴囲９５ｃｍ」という明快な数値を現実として直視すべきだと思うよ。
ところで。
>一日1000キロカロリー以内の食事制限
これは全然デタラメだと思うんだけど。
摂取カロリーをやみくもに減らせばいいってもんじゃないよ。
身体の機能を働かせるにはエネルギーが要る。
それを充分に与えずにおいて
体内の「蓄積した脂肪をエネルギーに変える化学プラント」を
正常に稼動させられると思う？
「脂肪は糖の炎で燃える」
脂肪を燃やすにも適切なエネルギーが必要だ。
ちなみにオレはエアロバイクで
175cm/105kgから２年で30ｋｇ落としたけど
食事は1日2000kcal以上は食ってたよ。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:31:23 ID:6wRnKs8v]
- 二十歳の女です。
158ｾﾝﾁで最盛期から6ｷﾛ痩せて今53ｷﾛなのですが
体脂肪が一向に30パー代なのはどういうことなんでしょう。
痩せて減ったのは肉じゃないんですか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:47:51 ID:+QSdrQVn]
- >>703
59kgの30%→17.7kg
53kgの30%→15.9kg
「量」は減ってるじゃん。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 21:18:02 ID:rHrZL/Ef]
- 今日はこっちは寂しいね。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 21:37:08 ID:rQ5K7BBu]
- ふと疑問に思ったのですが、栄養学的に見て朝食に最適な食べ物とは何でしょうか？
バナナあたりですか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:17:46 ID:ByJqsCAX]
- バナナほお張りながらプレーンヨーグルトが最強。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:49:55 ID:kukKVQw3]
- >706
ご飯、納豆、野菜とか茸を大量に入れた味噌汁。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:35:19 ID:x1Aw22T/]
- キャベツとかきのこ等の野菜はそれ自体のカロリーより、消化するのに使うカロリーの方が大きいらしいいんですが本当ですか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 23:40:40 ID:DjFTX2cZ]
- ジョギングをほぼ毎日続けて（１㌔くらい）一ヶ月ほどしてみたんですが
帰宅するのが２２～２３時で、走った後は（私だけ？）寝れなくなります・・。
一時には寝たいのに４時とかに。。。筋トレでは寝れないと言う事は無かったんですが
体脂肪を燃やすのにジョギングより効率が悪い様な事を見たのですが、筋トレで痩せることは無理なんでしょうか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:50:23 ID:rQ5K7BBu]
- >>707-708
参考にします！ありがとうございました
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:50:41 ID:CW8X2cqi]
- 686です。
飴の件、いろいろと回答ありがとうございました。
私の場合、小腹の空く時間というのは朝食と昼食の間の10時くらいの時間なので、
その時に１個だけ舐めようと思います。
血糖値由来の空腹かどうかはよくわからないので、いちおう糖分入りの飴にして
おきます。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 03:42:00 ID:d+c0eKLR]
- ２週間前に約２０日間の停滞期を抜け（７５キロでした）
この２週間で７３キロまで減量しました。
ところが、ここ３日間、運動と食事制限をしているにも関わらず
７３をずーっとキープしています。
これってまた停滞期に突入したのでしょうか？こんなチョコチョコ入るんですかね？
また２回目の停滞期の場合どう過ごせばいいのでしょうか？
また体重７５キロにしたらアウトだし、でも食べないと停滞期抜けないし。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 09:02:23 ID:CKXNqd/z]
- >>713
「食べないと停滞期抜けないし」
そんなことはないと思うよ。
運動に変化を付けてみれば？
ただまああまり日々の体重の変化を気にしすぎないほうがいいと思うよ。
「減ってない。停滞期だ」ではなく
「「増えてなければオッケー」とポジティブに考えたほうが気が楽。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 10:44:02 ID:qyNeWI4h]
- 亀レスだが
>>673
の方法に激しく感動
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